|
 صحة جديد الطب الأمراض الداخلية
|
|
- التدخين سبب لانقطاع الطمث مبكراً
أظهرت دراسة طبية أن التدخين يعجل بانقطاع الطمث لدى النساء المدخنات، وأن ذلك الانقطاع ربما يزيد مخاطر إصابتهن بأمراض القلب والعظام.
وجاء في الدراسة -التي نشرت في دورية مينوبوس الطبية، واعتمدت بيانات نشرت في دراسات سابقة شملت ما يقارب ستة آلاف سيدة في الولايات المتحدة واليابان وتركيا وإيران- أن الطمث قد ينقطع لدى المدخنات قبل عام على الأقل من انقطاعه لدى غير المدخنات.
وحسب البيانات التي اعتمدت عليها الدراسة الجديدة، فإن الطمث
|
|
|
- دراسة: أدوية ارتفاع ضغط الدم تنقذ حياة آلاف المصابين بسرطان الجلد
لندن: وجد باحثون أن الأدوية المعالجة لارتفاع ضغط الدم والمعروفة باسم "حاصرات بيتا"، قد تنقذ حياة آلاف المصابين بسرطان الجلد، فهي تقلص معدلات الوفاة بالمرض بنسبة 13% عبر منعه من الانتشار.
ونقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن باحثين في جامعتي "أوهايو" الأميركية و"ارهوس" الدانماركية أن أدوية "حاصرات بيتا" قلصت معدلات الوفاة بسرطان الجلد عن طريق منع انتشار المرض إلى أعضاء أخرى.
|
|
|
- طرق مدهشة قد يعزز خل التفاح من خلالها صحتك!
رُحّب بخل التفاح باعتباره اختراقا صحيا فائقا يمكن أن يحسن صحتك من خلال تعزيز خطط النظام الغذائي لفقدان الوزن وتنظيم مستويات السكر في الدم.
ويعد خل التفاح جزءا أساسيا من خطط النظام الغذائي للعديد من الأشخاص المهتمين بالصحة، وله أطنان من الفوائد المبلغ عنها.
ويحتوي خل التفاح على عدد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في إعطائه الخصائص المضادة للبكتيريا والمعززة للصحة. ويستخدم بشكل شائع لمساعدة الناس على إنقاص الوزن، وللشعر والبشرة، وحتى لبعض مرضى السكري.
ولكن خبراء التغذية كشفوا سابقا أن خل التفاح يحتوي على أكثر من 30 فائدة صحية مختلفة.
وقد يجد بعض الناس أن استخدام الخل يمكن أن يساعدهم في التخلص من الثآليل غير المرغوب فيها، وفقا لأخصائية التغذية راشيل لينك.
وقد يستغرق الأمر بعض الوقت لتخليص جسمك من الثآليل، ولكن خل التفاح يجب أن يثبت نجاحه في النهاية.
وكتبت في موقع طبي على الإنترنت Dr Axe: "هل تريد التخلص من الثؤلول الذي لن يختفي؟. جرب نقع كرة قطنية في خل التفاح وضعها مباشرة على الثؤلول وغطيه بضمادة طوال الليل. وعلى الرغم من أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت، فإن تكرار ذلك عدة مرات يمكن أن يتسبب في سقوط الثؤلول في النهاية".
ويحتوي الخل على البوتاسيوم الذي يساعد على تقليل التورم المرتبط باللبلاب السام. وببساطة ضع ملعقة صغيرة من خل التفاح على الجلد مباشرة عدة مرات كل يوم.
وإذا كنت تعاني من الفواق الذي لن يختفي، فقد تحتاج أيضا إلى التفكير في اللجوء إلى خل التفاح.
وقالت لينك، اخلط بضع قطرات من الخل مع ملعقة صغيرة من السكر، ما قد يساعد في تخفيف الفواق عن طريق تحفيز مجموعة محددة من الأعصاب المسؤولة عن الانقباضات التي تسببه.
ويُزعم أيضا أن تدليك فروة رأسك بخل التفاح يساعد على التخلص من قشرة الرأس. ويمنع نمو نوع معين من الفطريات التي ترتبط عادة بقشرة الرأس و
|
|
|
- خمسة أعراض شائعة للسرطان نتغاضى عنها
يصعب عادة تشخيص الإصابة بالسرطان مبكرا، لأن بعض الأعراض الشائعة لا تسبب أي مشكلة أو ضعف عام وما شابه ذلك. ولذلك يتغاضى عنها الناس.
وتشير Express، إلى أن الأطباء الذين شاركوا في استطلاع أجرته المجلة، كشفوا خمسة أعراض غير متوقعة لنمو الأورام، لا يهتم بها الغالبية العظمى من الناس.
ومن بين هذه الأعراض الخمسة: صعوبة بلع الطعام، التي قد تشير إلى سرطان المريء وتدلي الجفون، الذي يشير إلى نمو ورم في الرئتين، وبحة في الصوت، وتعني سرطان الحنجرة.
وينصح الأطباء، بضرورة استشارة الطبيب الأخصائي في حال عدم زوال انتفاخ البطن، لأن هذا قد يشير إلى سرطان المبيض. كما يجب الانتباه إلى لون البول: فاللون البني الغامق، قد يشير إلى سرطان البنكرياس، أما لون البول المائل للحمرة، قد يكون سببه سرطان الكلى، أو المثانة أو البروستات.
ويذكر أن الطبيب الروسي الشهير ألكسندر مياسنيكوف، سبق أن أعلن أن تكوّن جلطات دموية، قد يشير إلى الإصابة بالسرطان. لذلك نصح في حال حدوث جلطة دموية، الخضوع إلى فحص شامل لتحديد سببها واستبعاد الإصابة بالسرطان.
|
|
|
- إهمال علاج التسوّس يؤدي إلى التهاب جذور الأسنان
قالت مبادرة "برودينتي" الألمانية المعنية بصحة الأسنان إن التهاب جذور الأسنان يرجع لأسباب عدة أبرزها التسوس المتوغل في الأسنان وكذلك تعرض الأسنان للكسر، على سبيل المثال بعد التعرض لحادث.
وتتمثل أعراض التهاب جذور الأسنان في تورم الخد والشعور بآلام شديدة عند تناول الأطعمة والمشروبات ونزيف اللثة وتورم عظام الفك وانبعاث رائحة كريهة من الفم.
وينبغي استشارة الطبيب فور ملاحظة هذه الأعراض للخضوع للعلاج في الوقت المناسب، علماً بأن إهمال العلاج يؤدي إلى فقدان الأسنان أو موت عصب الأسنان.
وتتوفر أمام المريض خيارات علاجية عديدة منها المضادات الحيوية والمسكنات وإزالة التسوس واستئصال لب السن الملتهب وحشو العصب. وفي أسوأ الحالات يضطر الطبيب إلى خلع السن.
وللوقاية من التهاب جذور الأسنان، ينبغي العناية الجيدة بالأسنان من خلال تنظيفها بمعدل مرتين يومياً بواسطة الفرشاة والمعجون، مع مراعاة استخدام خيط الأسنان لتنظيف الفراغات بين الأسنان، والإقلال من تناول السكريات والإقلاع عن التدخين، بالإضافة إلى زيارة طبيب الأسنان بصفة دورية.
|
|
|
- ماذا يحدث لجسمك عند تناول القرنبيط
يعتبر القرنبيط نباتاً متعدد الاستخدامات ويحتوي على الكثير من الفوائد الصحية، فبالإضافة إلى الطرق الكثيرة التي يمكن طهيه بها، فإن القرنبيط يوفر العديد من العناصر الغذائية للجسم.
فيما يلي مجموعة من الأشياء التي تحدث للجسم عند تناول القرنبيط، بحسب ما أورد موقع “إم إس إن” الإلكتروني:
الحصول على جرعة صحية من الألياف
يحتوي القرنبيط على كمية لا بأس بها من الألياف قد تصل إلى 3 غرام في كوب واحد، والتي تمثل حوالي 10٪ من الاستهلاك اليومي الموصي به من الألياف والذي يبلغ 28 غراماً في اليوم.
لا تساعد الألياف فقط في الحفاظ على حركة صحية للجهاز الهضمي، ولكنها تساعد أيضًا في تقليل الالتهابات. كما تساهم الألياف في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والسكري وأمراض القلب وغير ذلك.
إضافة إلى ما سبق تساعد الألياف على الشعور بالشبع (تمامًا مثل البروتين)، مما يعني تجنب الإفراط في تناول الطعام وبالتالي تجنب زيادة الوزن.
ترطيب الجسم
يتكون القرنبيط من 92٪ ماء. هذا يعني أنك عندما تأكله، فأنت لا تحصل فقط على جميع عناصره الغذائية، ولكنك أيضًا تتناول الكثير من الماء. يمكن لوجبة تزن 100 غرام من القرنبيط، أن تحتوي على 59 ميلي ليتر من الماء. يساعد المحتوى المائي القرنبيط الجسم على هضم الوجبة بشكل أفضل.
الشعور بالنفخة
يعتبر القرنبيط لذيذًا ومغذيًا، ولكنه أيضًا من الفصيلة الصليبية التي تحتوي على سكريات تدعى “فودماب” وهي عبارة عن سكريات قليلة التخمير، وسكريات ثنائية، وسكريات أحادية، وبوليولات، وهذا يعني أن هذه الأطعمة مصنوعة من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة التي لا تهضم بسهولة في الأمعاء الدقيقة. ويمكن أن تتخمر في الأمعاء الغليظة وتسبب الانتفاخ والغازات، وتهيج القولون العصبي.
التأثير على الأدوية
القرنبيط غني بفيتامين K، والذي يمكن أن يشكل مشكلة إذا كنت تتناول بعض الأدوية، وخاصة مميعات الدم. يمكن أن ي
|
|
|
- 5 مشروبات للتخلص من الوزن أثناء النوم
ينصح الخبراء بأنواع من المشروبات قبل النوم لفوائدها الصحية ولدورها في التخلص من الوزن حتى أثناء النوم. فيما يلي 5 مشروبات تساعد على التخلص الوزن أثناء النوم، حسب صحيفة تايمز أوف إنديا:
مخفوق بروتين الزبادي
عند ممارسة الرياضة بانتظام، فإن تناول مشروب بالبروتين مثل الزبادي قبل النوم يعد فكرة جيدة. إذ يساعد البروتين على إصلاح وتجديد العضلات أثناء النوم. وكلما زاد عدد العضلات، زادت السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم.
شاي البابونج
يساعد البابونج عن طريق زيادة مستويات الجلايسين في الجسم، وهو نوع من الناقلات العصبية، في إراحة الأعصاب والرغبة في النوم، كما أنه مفيد لاضطراب المعدة.
تشير الدراسات أيضًا إلى أن شاي البابونج يساعد في التحكم في مستوى السكر في الدم ويعزز التخلص من الوزن.
شاي القرفة
للقرفة فوائد صحية عديدة، وتشتهر بتعزيزة التمثيل الغذائي، وبمضادات الأكسدة، والمضادات الحيوية، ما يجعلها مشروبا مثاليا للتخلص من السموم. كما تساعد القرفة على حرق الدهون. ويمكن إضافة قليل من العسل لحجب طعمها الحار.
بذور الحلبة المنقوعة
تنظم بذور الحلبة المنقوعة نسبة السكر في الدم، ويمكن تناولها في الصباح وفي الليل أيضًا. تولد البذور حرارة في الجسم ويمكن أن تساعد على التخلص من الوزن.
حليب الكركم
يساعد حليب الكركم في علاج البرد والسعال وأمراض أخرى، وفي التخلص أيضاً من الوزن وتحسين الهضم، لأن الكركم مليء بمضادات الأكسدة التي تطرد السموم من الجسم. كما أنه يحتوي على الكالسيوم والبروتين، ما يعزز النوم الجيد ويساعد على التخلص من الوزن.
|
|
|
- 7 آلام في الصدر عليك عدم تجاهلها
تشكل آلام الصدر مؤشراً خطيراً يجب عدم تجاهله والإسراع لمراجعة الطبيب المختص عند الشعور بأي ألم غير طبيعي في منطقة الصدر.
وفيما يلي مجموعة من أنواع آلام الصدر التي عليك عدم تجاهلها، بحسب صحيفة هافينغتون بوست الأمريكية:
الألم الممتد على مدى فترة من الزمن
وفقًا لنيكولاس ليبر، اختصاصي أمراض القلب في جامعة ستانفورد للعناية بالأوعية الدموية والأوعية الدموية الداخلية، يشعر الأطباء بالقلق عندما يبلغ المريض عن ألم أو ضيق في الصدر يزداد سوءًا. ويجب عليك أيضًا الإبلاغ عن أي ألم في وضعية الراحة، فقد يكون هذا علامة على مشكلة في القلب.
ويمكن أن يتفاقم الألم الذي يشير إلى حالة القلب أيضًا عند الانخراط في نشاط، مثل ترتيب السرير، ثم يتلاشى بسرعة عندما تتوقف عن النشاط.
الشعور وكأن شخصًا ما يجلس على صدرك
يمكن أن يكون الشعور بعدم الراحة في الصدر ناتجًا عن انسداد تدفق الدم إلى القلب، مما قد يؤدي إلى الذبحة الصدرية أو نقص تروية عضلة القلب - المعروف أيضًا باسم النوبة القلبية. وقال ليبر إن هذا يمكن أن يشبه الضيق أو الثقل، كما لو كان شخص ما يجلس على صدرك، وفي بعض الأحيان يمكن أن يظهر على شكل ألم أو إزعاج حاد أو خفيف. وفي بعض الحالات، قد تواجه أعراضًا أخرى أيضًا، مثل الشعور بعدم الراحة الذي ينتشر في الفك أو أسفل الذراع اليسرى، أو ضيق التنفس، أو عدم تحمل التمارين، أو خفقان القلب، أو الدوار.
ألم حاد عند التنفس أو الاستلقاء على جانبك
إذا تفاقم الانزعاج عند التنفس بعمق أو عندما تستلقي على جانبك الأيسر، فقد يشير ذلك إلى التهاب التامور وهو التهاب في الكيس الذي يحمل القلب، كما قال إثيل فريز، وهو أخصائي إكلينيكي معتمد من مجلس الإدارة في العلاج الطبيعي للقلب والأوعية الدموية والرئة والمتحدث باسم جمعية العلاج الطبيعي الأمريكية، ويمكن أن يحدث الألم أو الضغط الحاد أيضًا بسبب التهاب التامور وال
|
|
|
- مكمل غذائي قد يساعد في علاج أعراض الاكتئاب والقلق!
يُزعم أن الزراعة الحديثة للقمح والحبوب تجعل المزيد من الناس مرضى ويعانون من الاكتئاب، جراء نقص كبير وغير صحي في المغنيسيوم لدى غالبية السكان.
وجُرّدت العديد من المعادن الحيوية مما أدى إلى تدهور صحتنا، وأحد هذه المعادن هو المغنيسيوم. لذلك فإن تناول مكمل المغنيسيوم يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك.
وكان لدى أسلافنا مخزون جاهز من المغنيسيوم ويرجع الفضل في ذلك جزئيا إلى استهلاكهم للحوم الأعضاء الغنية والمأكولات البحرية والمياه المعدنية، وحتى السباحة في المحيط، ولكن بسبب التربة الحديثة والزراعة، غالبا ما تُستنفد معادننا الحيوية.
ويحذر خبراء الصحة من أن المزيد من الناس يعانون من الاكتئاب اليوم بسبب إزالة المغنيسيوم في العديد من الأطعمة وأنظمتنا الغذائية.
ويعد المغنيسيوم علاجا منزليا قديما لجميع أعراض الحالة المزاجية السيئة، بما في ذلك القلق واللامبالاة والاكتئاب والصداع وانعدام الأمن والتهيج والأرق، كما يقول الخبراء.
وفي الواقع، أفاد الدكتور واكر والدكتور باريزي، في عام 1968، أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب الاكتئاب، والاضطرابات السلوكية والصداع وتشنجات العضلات والنوبات والذهان والتهيج.
كما أُبلغ عن أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب مشاكل في النوم مثل الأرق والإمساك وتوتر العضلات.
ويمكن أن يسبب أيضا أعراض الاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى، لأن المغنيسيوم مهم لإنتاج هرمونات الشعور بالسعادة في الدماغ.
ونُشرت دراسة في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، والمعاهد الوطنية للصحة، حول كيف يمكن أن يساعد المغنيسيوم في علاج الاكتئاب.
وأشارت الدراسة إلى أنه ضد الاعتقاد السائد بأن الدول الغربية لديها أفضل الناس تغذية على كوكب الأرض، هناك أدلة على أن النقص الخطير في المغنيسيوم الغذائي في العالم الغربي مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب الشديد والعلامات البيولوجية للاكتئاب.
و
|
|
|
- "طعام خارق" إضافته لنظامنا الغذائي قد تقلل من الأمراض المرتبطة بالعمر
يطلق على عدد من الأطعمة التي تحمل فوائد صحية كبيرة اسم "الأطعمة الخارقة"، وهي وسيلة بسيطة وسهلة للمساعدة في تقليل الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر وتحسين الإدراك.
وعند التفكير في هذه الأطعمة الخارقة، غالبا ما يتبادر إلى الذهن التوت الأزرق، والذي تشير نتائج دراسة حديثة إلى قدرته على تحسين عملية الشيخوخة، وتنصح بأن يصبح عنصرا أساسيا في النظام الغذائي اليومي للجميع.
وفي نموذجين مختلفين للشيخوخة، تبين أن التوت الأزرق يمكن أن يعزز العمر المديد، حيث أنه يحتوي على جزيئات فلافونويد معينة تحارب تلف الحمض النووي وتبطئ الضرر المرتبط بالعمر لخلايا الدماغ.
وأظهرت العديد من الدراسات أن التوت الأزرق يحمي مناطق الدماغ المرتبطة بالذاكرة من الأكسدة والأضرار الالتهابية ما يساعد على العيش عمرا مديدا.
وفي إحدى الدراسات، تبين أن ذبابة الفاكهة تعيش لمدة أطول بنسبة 10% عندما تتغذى على نظام غذائي منتظم يحتوي على مستخلص التوت الأزرق.
ولم يقتصر الأمر على أن تعيش ذباب الفاكهة فترة أطول فحسب، بل أظهرت النتائج أيضا مستويات محسنة من النشاط البدني.
وتنشأ هذه التحسينات من زيادة تحمل الإجهاد التأكسدي ومن التغييرات المفيدة في طريقة التعبير عن بعض الجينات المهمة.
وقد تبين أيضا أنه بعد تناول مكملات خلاصة التوت، عاشت هذه الكائنات بمعدل 28% لفترة أطول، وزاد أقصى مدى للحياة بنسبة 14%.
وأظهر الذباب انخفاضا بنسبة 20% في البروتين المرتبط بالعمر الذي يضعف الوظيفة، وتحملا محسنا للإجهاد في بيئته بشكل كبير.
وبالإضافة إلى إطالة العمر الافتراضي للكائنات الحية، فإن التوت الأزرق ومستخلصاته تبطئ الشيخوخة في الأنسجة الفردية، ما يوفر فوائد فسيولوجية واسعة، حسب موقع Lifespan.
وأضاف الموقع : "جنبا إلى جنب مع زيادة طول العمر، يمكن أن يقلل التوت الأزرق على وجه التحديد من خطر الإصابة بأمراض تنكسية مخت
|
|
|
- ماذا يحدث لجسمك عند تناول السلطة كل يوم؟
تعتبر السلطة أحد أهم الأطباق المرافقة لوجبات الغداء والعشاء، وتمثل وجبة صحية لاحتوائها على مجموعة متنوعة من الخضار التي توفر الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
فيما يلي 5 تأثيرات لتناول السلطة يومياً على صحة الإنسان، وفق ما أورد موقع “إم إس إن” الإلكتروني:
الحصول على حصة أكبر من الألياف
يعد تناول الخضار والفواكه النيئة طريقة رائعة لدمج المزيد من الألياف في نظامنا الغذائي، وهذا يشمل الخضار الورقية. عندما تقوم بتضمين الألياف في نظامك الغذائي اليومي، فإنك تقي نفسك من السمنة ومرض السكري من النوع 2 وكذلك تعزيز عملية الهضم الصحي. كما يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في الخضروات أيضاً في إدارة نسبة الكوليسترول في الدم.
زيادة العناصر الغذائية المفيدة
الخضار مليئة بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، بما في ذلك الفيتامينات المضادة للأكسدة A و C، والبوتاسيوم، ومجموعة من المغذيات النباتية وهي مركبات نباتية طبيعية يمكن أن تساعد في الوقاية من الأمراض ومكافحتها. ويوصي الخبراء بتناول نصف طبق من السلطة على وجبتي الغداء والعشاء.
استهلاك المزيد من السعرات الحرارية والدهون
على الرغم من أن السلطات مليئة بالألياف والمواد المغذية التي يحتاجها جسمنا، فمن المهم ملاحظة أن تناول السلطات بانتظام قد يؤدي أحيانًا إلى بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها أيضًا. وجدت دراسة حديثة أن مستهلكي السلطة المنتظمين أظهروا أيضًا زيادة في استهلاك الصوديوم والدهون والسكريات والحبوب المكررة.
قد تشعر بالجوع وقليل من عدم الرضا
على الرغم من أن السلطات يمكن أن تكون غنية بالسعرات الحرارية، فمن المهم أيضًا التأكد من حصولك على ما يكفي من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في وجبتك. إذا كنت تتناول السلطات مع القليل من العناصر الغذائية أو السعرات الحرارية أو البروتينات، فقد تشعر بالجوع بسرعة بعد ذلك.
قد ت
|
|
|
- المصابات بكورونا لا ينقلن الفيروس إلى أطفالهن بالرضاعة
توصلت دراسة جديدة أجريت بجامعة روتشستر بنيويورك، إلى أن الأمهات المرضعات المصابات بفيروس كورونا لا ينقلن المرض إلى أطفالهن أثناء فترة الرضاعة.
قام الباحثون بتحليل العشرات من عينات حليب الثدي ووجدوا أن أيا منها لا تحتوي على أي أجزاء من المادة الوراثية الفيروسية. ومع ذلك، وجدوا أن الأطفال يتلقون بالفعل أجسامًا مضادة "تنتقل عن طريق الحليب" يمكنها تحييد فيروس كورونا.
يقول الفريق، من المركز الطبي بجامعة روتشستر في نيويورك، إن النتائج تقدم دليلًا على سبب عدم وجوب فصل النساء المصابات بفيروس كورونا عن أطفالهن حديثي الولادة.
وقالت الباحثة المشاركة في الدراسة، والأستاذة المساعدة في قسم طب الأطفال في مركز URMC الدكتورة بريدجيت يونغ، في بيان صحفي: "تشير هذه النتائج المبكرة إلى أن حليب الأمهات المصابات بعدوى كورونا يحتوي على أجسام مضادة محددة وفعالة ضد الفيروس، وأنهن لا ينقلن الفيروس عن طريق الحليب. هذه اخبار عظيمة”
أثناء الدراسة التي نشرت في دورية “إم بيو” الطبية، فحص الفريق 37 عينة من حليب الثدي قدمتها 18 امرأة تم تشخيص إصابتهن بفيروس كورونا. وتبين بأن أياً من العينات التي فحصها الباحثون لم تحتوِ على مادة وراثية للفيروس أو أياً من البروتينات الموجودة على سطح الفيروس. ومع ذلك، وجد الباحثون أن ما يقرب من ثلثي العينات تحتوي على اثنين من الأجسام المضادة الخاصة بفيروس كورونا.
وقال الدكتور مارك سانجستر، الأستاذ في قسم علم الأحياء الدقيقة والمناعة في مركز URMC الطبي، لقد وجدنا في عينات حليب الأمهات المصابات بكورونا، مستويات عالية من مضادات IgA، وهي أجسام مضادة شائعة في الدم وسوائل الجسم الأخرى.
في المرحلة التالية من البحث، من المقرر أن يقوم الفريق بتوسيع نطاق الدراسة عبر فحص 50 امرأة مرضعة تم تشخيص إصابتهن بفيروس كورونا، ويخطط الباحثون لمتابعة هذه المرحلة على مدى شهرين، وفق
|
|
|
- ما أسباب "التنحنح" المستمر؟
تتعدّد أسباب التنحنح أبرزها الحساسية مثل الحساسية تجاه عث الغبار المنزلي. وهو يُشبه السُّعال الخفيف لتَنقية الصوت.
وقالت الرابطة الألمانية لأطباء الأنف والأذن والحنجرة إن التنحنح المستمر قد يرجع أيضاً إلى حُرقة المعدة، والتي تحدث بسبب صعود حمض المعدة إلى المريء.
وقد يشير أيضاً إلى ما يعرف "بمتلازمة التنقيط الأنفي الخلفي"، أي نزول الإفرازات الأنفية من المنطقة الخلفية من الأنف إلى الحلق، وذلك بسبب التهاب الأنف.
ومن الأسباب الأخرى للتنحنح المستمر المرض المعروف باسم "رتج زنكر" (Zenker's diverticulum) والمعروف أيضا باسم "الرتج البلعومي المريئي"، أي نشوء نتوءات على شكل كيس عند التقاء البلعوم مع المريء. وفي حالات نادرة قد ينذر التنحنح المستمر بالإصابة بورم حميد أو خبيث.
ويمكن مواجهة التنحنح المستمر من خلال شرب السوائل بكمية كافية، ويُفضل شرب الماء أو شاي البابونج أو المريمية مع الابتعاد عن المشروبات المحتوية على حمض الفواكه أو حمض الكربونيك. ويراعى أيضاً عدم تناول المشروبات الساخنة جدا أو الباردة للغاية.
وعلى أية حال ينبغي استشارة الطبيب لتحديد السبب الحقيقي الكامن وراء التنحنح المستمر.
|
|
|
- التغذية غير الصحية تهدد بسكري الحمل والجنين
أوردت مجلة "إلتيرن" الألمانية أن سكري الحمل يحدث بسبب التغيرات الهرمونية، التي تطرأ على جسم المرأة خلال هذه الفترة، والتي تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر بالدم.
وأوضحت المجلة المعنية بالأسرة والطفل أن سكري الحمل يهاجم بصفة خاصة المرأة، التي تتبع نظاماً غذائياً غير صحي، والمرأة، التي تعاني من السِمنة، والمرأة، التي يزيد عمرها على 30 عاما، أو التاريخ الأسري للمرض.
وتتمثل أعراض سكري الحمل في التبول المتكرر والعطش والإرهاق والتهابات الجلد ومجرى البول وعدم وضوح الرؤية.
وقد يتسبب سكري الحمل في زيادة وزن الطفل أثناء الولادة وارتفاع احتمالية إصابته بالسِمنة والسكري في وقت لاحق من عمره. وفي أسوأ الحالات قد يؤدي سكري الحمل إلى وفاة الجنين.
وبالنسبة للأم، قد يتسبب سكري الحمل في صعوبات كبيرة أثناء الولادة، كما أنه يرفع خطر إصابة الأم بالسكري من النوع الثاني بعد الولادة. كما تصبح المرأة أكثر عرضة للإصابة بالتهابات المسالك البولية والتهابات حوض الكلى والتهابات المهبل، فضلا عن ارتفاع خطر إصابتها بسكري الحمل في مرات الحمل التالية.
ويمكن مواجهة سكري الحمل من خلال اتباع أسلوب حياة صحي يقوم على التغذية الصحية، التي تتألف من الخضروات والفواكه الطازجة ومنتجات الحبوب الكاملة، والابتعاد عن الوجبات السريعة والحلويات والدهون، مع المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية والإقلاع عن التدخين.
وعادت "إلتيرن" لتطمئن المرأة بأن سكري الحمل غالباً ما يزول من تلقاء نفسه بعد الولادة.
|
|
|
|
- التحكّم في الصرع ممكن بالتشخيص المبكر والعقاقير
قال الدكتور عماد نجم، مدير مركز شور للصرع بمستشفى كليفلاند كلينك، إنه يمكن السيطرة على نوبات الصرع بفضل التشخيص المبكر والعلاج باستخدام العقاقير المضادة للنوبات.
وأوضح نجم أن النوبات غير المنضبطة (ولا سيما النوبات التشنجية) قد تزيد بمقدار 15 مرة من خطر الموت المفاجئ غير القابل للتفسير، وأن التحكم الكامل في النوبات يمنع الوفاة المبكرة، ويمكن أن يحسن الصحة العقلية عن طريق الحدّ من حالات الاكتئاب والقلق المرتبطة كثيراً بالمرض، على حدّ تأكيده.
إفرازات كهربائية مفرطة
ويُعدّ الصرع أحد أكثر الأمراض العصبية شيوعاً في العالم، حيث يبلغ عدد المصابين بنوبات صرع متكررة حوالي 50 مليون شخص، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية. وتنجم نوبات الصرع، التي يمكن أن تكون قصيرة وتتراوح مدتها بين دقيقة ودقيقتين، عن إفرازات كهربائية غير طبيعية أو مفرطة من خلايا الدماغ.
لكن أحد أكبر التحدّيات يتمثل في جهل العديد من المصابين بالصرع إصابتهم به، وفقاً للدكتور نجم، الذي قال إن العديد من الأشخاص المصابين بالصرع لا يعانون من تشنجات، بالرغم من أن النوبات تشكّل أحد أكثر أعراض الصرع شيوعاً.
وأضاف: "علمنا خلال حديثنا مع الأسر، أن بعض الأطفال شُخّصوا خطأ باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بينما هم يعانون ما يُعرف نوبات الصرع النفسية، مثل التحديق في الفراغ أو إظهار حركات مضغ غير منضبطة أو صفع للشفاه".
التخطيط الكهربائي للدماغ
وأكد الخبير الطبي أن تشخيص الصرع يمكن أن يكون سريعا وسهلا من خلال الخضوع لاختبار التخطيط الكهربائي للدماغ، الذي يسجل النشاط الكهربائي للدماغ، ويمكن تقييم السبب المحتمل للمرض من خلال الاختبارات الجينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو كليهما معاً.
عقاقير مضادة للتشنّجات
ويمكن للعقاقير المضادة للتشنّجات أن تؤدي إلى السيطرة على النوبات لمدة طويلة في حوالي 70% من مرضى الصرع، أما في ا
|
|
|
- فاكهة مجففة تحمي من سرطان الأمعاء
أعلن خبراء التغذية، أن البرقوق المجفف يمكن أن يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأمعاء، كما يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
وتشير خبيرة التغذية جيمي ميلير في مقابلة مع موقع Shape، إلى أن البرقوق المجفف، غني بالألياف الغذائية وفيتامينات A و C و K وعناصر معدنية بما فيها الكالسيوم والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم، الضرورية لعدد كبير من وظائف الجسم. كما أنه مصدر لمضادات الأكسدة التي تمنع الالتهابات.
ومن جانبها تشير خبيرة التغذية إيرين كيني، إلى أن "البرقوق المجفف- مادة غذائية غنية بالألياف الغذائية التي تمنع الإمساك. كما يحتوي على السوربيتول وحمض الكلوروجينيك ، ما قد يزيد من عدد مرات التبرز في اليوم".
ووفقا لخبيرة التغذية ليسلي بونتشين، يساعد البرقوق المجفف ليس فقط في منع الإمساك، بل وكذلك يمنع تطور سرطان القولون لأنه يحتوي على مركب الأنثوسيانين. بالإضافة إلى هذا يحتوي البرقوق المجفف على المنغنيز والنحاس اللذين لهما خصائص مضادة للأكسدة وتحمي الخلايا السليمة من التلف.
ويتفق خبراء التغذية، على أن الفواكه المجففة يمكن أن تؤثر سلبا في الرشاقة، لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية. ولكن مع ذلك تشير بعض الدراسات، إلى أن الألياف الغذائية الموجودة في البرقوق المجفف تساعد على التحكم بالوزن، كما أنها تخفض الشهية بتأثيرها في هرمون الجوع وتمنع وصول الكوليسترول الضار إلى الدم.
وتضيف جيمي ميلير، "يحتوي البرقوق المجفف على ثلاث مواد ضرورية لصحة العظام: البورون والبوتاسيوم وفيتامين K، التي تلعب دورا مهما في تكوين أوستيوكالسين- بروتين يساعد الكالسيوم على الارتباط بالعظام. كما أن البورون يساعد على امتصاص فيتامين D بسهولة".
ويتفق الخبراء مع نتائج دراسة تشير إلى فائدة البرقوق المجفف للقلب، وذلك لأنه يحتوي على البوتاسيوم الذي ينظم مستوى ضغط الدم من خلال تخفيض التوتر والضغط على جدران
|
|
|
- 4 طرق يمكن اتباعها لمحاربة الأرق ليلا!
قد يكون الغوص في نوم عميق صعبا للغاية بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يجدون صعوبة في وضع مشاكل اليوم وراءهم في الوقت المناسب ليلا - خاصة أثناء جائحة فيروس كورونا الحالية.
ويلعب النوم دورا أساسيا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة جيدة وعافية طوال حياتك. ويؤثر الحصول على قسط كاف من النوم على مجموعة من المشكلات، ويمكن أن يساعد في حماية صحتك العقلية والجسدية ونوعية الحياة.
وأثناء النوم ليلا، يعمل جسمك بجد لدعم وظائف المخ الصحية والحفاظ على صحتك، بينما لدى الأطفال والمراهقين، يعتبر النوم ضروريا للمساعدة في النمو والتطور. لذلك إذا لم تستطع النوم وكان ذلك يؤثر على حياتك اليومية، فقد تبحث عن طرق تساعدك على النوم.
تمارين التنفس
تلعب أنماط التنفس دورا في الجهاز العصبي، الذي ينظم معدل ضربات القلب وتوتر العضلات والتحفيز والجوانب الأخرى للاسترخاء أو الإثارة.
ومن ناحية أخرى، يمكن للأنفاس السريعة والسطحية أن تخلق مشاعر القلق والتوتر وعدم الارتياح.
وأثناء الاستلقاء على الظهر، خذ نفسا عميقا، وبيد واحدة على معدتك، تنفس بعمق من خلال أنفك وامسكها، ثم أخرج الزفير من خلال فمك حتى تشعر أن يدك تتحرك لأعلى أثناء الزفير. وكرر هذا قدر ما تحتاج حتى تشعر بالهدوء والاسترخاء.
ابتعد عن الشبكة الإلكترونية
نظرا لأن معظم الأشخاص يقضون يومهم بالكامل أمام شاشة الكمبيوتر في العمل، قبل الانتقال إلى التلفزيون للترفيه المسائي، فمن الضروري أن تحاول إيقاف التشغيل عندما تذهب إلى السرير.
ويجب عدم تشغيل أجهزة التلفزيون أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو الأجهزة اللوحية أو الهواتف الذكية عندما يحين وقت النوم. وإذا أنجزت عملك على جهاز كمبيوتر محمول، فاحفظه بعيدا عن منطقة نومك.
ويجب أن يكون هذا الجزء من المنزل مخصصا للهدوء والسكينة، ومن المرجح أن يؤدي جلب الأشياء المتعلقة بالعمل إلى زيادة شعورك بالتوتر والقلق
|
|
|
- هل تفيد أدوية كورونا في علاج الفيروس لدى مرضى السرطان؟
منذ بداية أزمة كورونا يتسابق المجتمع العلمي لتطوير اللقاحات وتقييم الأدوية الجديدة ودراسة الأدوية الموجودة لإعادة استخدامها.
وهناك حاجة خاصة لإيجاد طرق لعلاج فيروس كورونا لدى مرضى السرطان، حيث يمكن أن يكون الفيروس قاتلاً لدى هؤلاء المرضى أكثر من غيرهم.
وبحثت دراسة رصدية كبيرة نُشرت مؤخرًا في Cancer Discovery في ارتباط علاجات كورونا بالوفيات لجميع الأسباب لمدة 30 يومًا، بالإضافة إلى العوامل الاجتماعية والديموغرافية المرتبطة بالعلاج.
وأظهرت الدراسة أن الوفيات بين مرضى السرطان الذين أصيبوا بفيروس كورونا أعلى بنحو 16% من عامة السكان.
ونظرت الدراسة في حالة 2186 من البالغين المصابين بالسرطان وعدوى كورونا، 40% منهم تلقوا شكلاً من أشكال علاج الفيروس، وكان متوسط عمر المرضى 67 عاماً، وكان 51% من المرضى في حالة شفاء من السرطان، 28% لديهم سرطان مستقر أو مستجيب للعلاج، و11% يعانون من حالة نشطة للسرطان.
وكانت علاجات كورونا التي تمت دراستها هي: هيدروكسي كلوروكوين وأزيثروميسين وريمديسفير وجرعة عالية من الكورتيكوستيرويدات وتوسيليزوماب وغيرها من العلاجات، سواء بمفردها أو مجتمعة.
وبشكل عام لم تجد الدراسة أي فائدة ذات دلالة إحصائية من العلاج باستخدام عقار هيدروكسي كلوروكوين، أو جرعات عالية من الكورتيكوستيرويدات الجهازية، سواء بمفردها أو مجتمعة. ومع ذلك، وجدت الدراسة زيادة في معدل الوفيات لدى مرضى السرطان الذين عولجوا بهيدروكسي كلوروكين مع أي دواء آخر (عادة أزيثروميسين).
وكان العلاج الوحيد الذي أظهر نتائج جيدة هو عقار ريمديسفير المضاد للفيروسات. وعلى الرغم من أن ريمديسفير أظهر انخفاضًا في معدل الوفيات، إلا أن الفرق لم يكن ذو دلالة إحصائية، بحسب موقع جامعة كولومبيا الأمريكية.
وتقول جيسيكا هاولي، أستاذة الطب المساعد في كلية فاجيلوس للأطباء والجراحين في كولومبيا " في علاج ا
|
|
|
- أطعمة تحتوي على فيتامين C أكثر من البرتقال
منذ ظهور جائحة كورونا، أصبح الحفاظ على مناعة الجسم وتعزيزها من أهم الأولويات لدى الجميع، وبما أن فيتامين C هو أحد أهم العناصر الغذائية التي تعزز مناعة الجسم فم الضروري التعرف على الأغذية التي تحتوي على فيتامين C.
وعلى الرغم من أن البرتقال من الأطعمة المعروفة التي تحتوي على فيتامين C إلا أن هنالك الكثير من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على فيتامين C بكميات أكبر من البرتقال.
فيما يلي أهم الأغذية التي تحتوي كميات فيتامين C تفوق الكميات الموجودة في البرتقال، بحسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:
البابايا
تشير الدراسات إلى أن تناول البابايا يمكن أن يحسن عملية الهضم، ويفتح البشرة، وينظف الجيوب الأنفية ويقوي العظام. يحتوي كوب واحد من البابايا على 88.3 مجم من فيتامين C.
الفراولة
يحتوي كوب واحد من الفراولة على حوالي 87.4 مجم من فيتامين C، وليس هذا فقط، فالفراولة توفر لك جرعات مناسبة من حمض الفوليك والمركبات الأخرى التي تعزز صحة القلب.
القرنبيط
سواء كان نيئاً أو مطهواً على البخار، فإن تناول رأس صغير من القرنبيط يمنحك 127.7 مجم من فيتامين C مع 5 جرامات من الألياف و 5 جرامات من البروتين.
الأناناس
يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم هضمي يساعد على تكسير الطعام وتقليل الانتفاخ. يعمل البروميلين كعامل طبيعي مضاد للالتهابات يساعدك على التعافي بشكل أسرع بعد التمرين الشاق. تحتوي حصة واحدة من الأناناس على 78.9 مجم من فيتامين C.
البروكلي
البروكلي له خصائص تمنع السرطان. حصة واحدة من هذه الخضروات تحتوي على 132 مجم من فيتامين C والألياف.
المانجو
المانجو غني بفيتامين C بكثرة. تحتوي حبة مانجو متوسطة الحجم على حوالي 122.3 مجم من فيتامين C.
الفلفل الأحمر
الفلفل الأحمر منخفض في السعرات الحرارية وغني بكثافة بالعناصر الغذائية المختلفة التي تحسن الحالة المزاجية. تحتوي 100 جرام من الفلف
|
|
|
|
- مجلة "ذي لانسيت" الطبية: لقاح "سبوتنيك-في" الروسي فعال بنسبة تزيد عن 91%
أظهرت نتائج نشرتها الثلاثاء مجلة "ذي لانسيت" الطبية وصادق عليها خبراء مستقلون أن لقاح سبوتنيك-في الروسي الذي اتهمت روسيا بانها لم تعتمد الشفافية بشأنه، فعال بنسبة 91.6% ضد كورونا، المصحوب بعوارض.
وقال أخصائيان بريطانيان هما البروفسور إيان جونز وبولي روي في تعليق مشترك ورد في دراسة ذي لانسيت إن "النتائج الواردة واضحة وتمت برهنة المبدأ العلمي الذي يقوم عليه اللقاح، ما يعني أن لقاحاً إضافياً يمكن أن ينضم الآن الى المعركة لخفض انتشار كورونا".
|
|
|
- علاجات منزلية غير متوقعة للإمساك
يعتبر الإمساك من أهم المشاكل الهضمية التي تواجه الكثيرين في وقتنا الحاضر، والتي تعود لأسباب كثيرة أهمها اتباع نظام غذائي فقير بالألياف.
فيما يلي مجموعة من الطرق الطبيعية لمعالجة الإمساك، بحسب ما أورد موقع “إم إس إن” الإلكتروني:
بذور السمسم
تعد بذور السمسم علاجاً منزلياً رائعاً للإمساك، وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الدولية للبحوث في العلوم التطبيقية والتكنولوجيا الهندسية، تعمل التركيبة الزيتية لبذور السمسم على ترطيب الأمعاء، مما يساعد في التقليل من جفاف البراز. أضف البذور إلى الحبوب أو السلطات للتخفيف الفوري من الإمساك، أو سحقها في مطحنة القهوة ورشها على الطعام مثل التوابل.
الدبس
تساعد ملعقة كبيرة من دبس السكر الأسود قبل النوم على تخفيف الإمساك بحلول الصباح. تمت دراسة المكون في مجلة علم الأدوية الإثنية في عام 2019، على الأطفال وحقق نتائج ناجحة. يُغلى دبس السكر الأسود ويتم تناوله قبل النوم. يحتوي دبس السكر الأسود على فيتامينات ومعادن عديدة أهمها المغنيزيوم الذي يساعد على التخلص من الإمساك.
الأغذية الغنية بالألياف
تعمل الألياف مثل منظف الأنابيب، حيث تقوم بغسل الطعام وجزيئات الفضلات من الجهاز الهضمي وامتصاص الماء. كما أنها تضيف حجمًا للبراز، مما يمنح عضلات الجهاز الهضمي محفزاً لإخراج البراز بسهولة. يقترح الخبراء تناول 20 إلى 35 غرامًا من الألياف يوميًا للتقليل من الإمساك. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف بشكل خاص حبوب النخالة والفاصوليا والعدس ودقيق الشوفان واللوز والشعير والعديد من الخضروات والفواكه الطازجة والمجففة. كل هذه الأشياء يمكن أن تكون علاجات منزلية للإمساك. إذا كنت مصابًا بالإمساك رغم تناول ألياف إضافية، فتأكد من شرب المزيد من الماء أكثر من المعتاد للحفاظ على ليونة البراز.
شاي النعناع أو الزنجبيل
يعتبر النعناع والزنجبيل علاجين منزليين مثبت
|
|
|
- لهذا السبب يجب مضغ بذور السمسم في الصباح
من بين الأشياء العديدة التي يجب على المرء القيام بها من أجل صحة جيدة هو استهلاك الأطعمة التي تساعد على تعزيز التمثيل الغذائي في الجسم، ويعد مضغ بذور السمسم المحمصة أحد العلاجات الفعالة ليس فقط لتحسين حركات الأمعاء ولكن أيضًا لتقوية الأسنان واللثة.
كتبت خبيرة التغذية نيتي شيث منشوراً تفصيلياً على إنستغرام حول الفوائد الصحية لبذور السمسم. ووفقاً لشيث، يساعد مضغ بذور السمسم المحمص في الصباح الباكر على تقوية الأسنان وتحسين اللثة. وقالت شيث: "بعد المضغ، نظف أسنانك مرة أخرى بفرشاة أسنان ناعمة، دون استخدام معجون أسنان"
لماذا بذور السمسم؟
نظرًا لأن بذور السمسم غنية بالكالسيوم، فإنها تحافظ على العظام حول الأسنان واللثة. كما أنها تساعد في التخلص من البلاك وتساهم في بناء مينا الأسنان.
فوائد أخرى لمضغ بذور السمسم
يساعد مضغ بذور السمسم المحمص في الصباح الباكر على تحفيز الكبد والمعدة وتحسين أداء الجهاز الهضمي، وتقوية العظام والأسنان والشعر. إضافة إلى ما سبق، تساهم بذور السمسم المحمص في علاج الإمساك لدى المسنين، وتهدئة السعال الجاف والمتقلب.
|
|
|
- 5 أطعمة مقوية للدماغ لدى لأطفال الرضع
تعتبر التغذية الصحية في السنوات الأولى من عمر الإنسان مهمة لنمو عقله وتحسين وظائف المخ والذاكرة والتركيز لديه، لأن الدماغ هو أول عضو يمتص العناصر التي يتناولها الإنسان.
فيما يلي مجموعة من الأطعمة التي يحتاجها الطفل لتقوية دماغه، وفق ما ورد في صحيفة تايمز أوف إنديا أونلاين:
البروتين
البروتين ضروري لبناء بنية الدماغ والناقلات العصبية. الفاصوليا وحليب البقر والجبن والبيض هي بعض الخيارات الصحية التي تحتوي على كميات جيدة من البروتين.
الزنك
يساعد الزنك الجسم على معالجة جميع العناصر الغذائية، ويعزز المناعة ويساعد في نمو وإصلاح خلايا الدماغ. يمكن الحصول على هذه المغذيات بسهولة من الفول والعدس والمكسرات والبذور.
الكولين
يساعد الكولين على نمو الدماغ في الرحم وأثناء الرضاعة، ويدعم تقوية الذاكرة وقوة التعلم. يعتبر إعطاء هذه المغذيات للأطفال في أول عامين أمر حيوي. يمكن العثور على الكولين في البيض وفول الصويا والبروكلي والكينوا والأسماك.
الحديد
الحديد عنصر غذائي رئيسي مطلوب لنمو دماغ الجنين وحديثي الولادة. يمكن الحصول عليه من زبدة الكاجو والعدس وفول الصويا والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
الدهون
قد يبدو الأمر مفاجئًا، لكن أكثر من نصف دماغ الإنسان يتكون من الدهون. هذه المغذيات ضرورية لبناء روابط بين الخلايا العصبية والجهاز العصبي. للحفاظ على صحة الدماغ، قومي بتضمين المزيد من الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور والسلمون.
|
|
|
- 3 طرق لتناول الموز مفيدة في فقدان الوزن
يتميز الموز بأنه غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي توفر العديد من الفوائد الصحية للجسم، كما أنه غني بالألياف ويحتوي على كمية قليلة من الدهون، مما يجعله وجبة خفيفة ممتازة لإنقاص الوزن.
المشكلة الوحيدة في الموز هي محتواه العالي من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، حيث تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجة على 105 سعرة حرارية و27 غراماً من الكربوهيدرات.
فيما يلي ثلاث طرق لتناول الموز بعيداً عن آثاره السلبية على تخفيض الوزن، وفق ما ورد في صحيفة تايمز أوف إنديا:
دقيق الشوفان مع الموز على الإفطار
الإفطار هو الوجبة الأولى والأكثر أهمية في اليوم. في الصباح، وبعد ساعات طويلة من الصيام في الليل، يحتاج جسمنا إلى شيء ما لإعادة تنشيط نفسه. لذا يُنصح بتناول وجبة فطور ثقيلة وغنية بالبروتينات والألياف والعناصر الغذائية الأخرى. يحتوي الموز على نسبة عالية من النشا والبوتاسيوم المقاوم، مما يعزز الشعور بالامتلاء ويمنحك الطاقة بشكل فوري، يمكن إقران الموز بدقيق الشوفان أو بذور الشيا للتقليل من آثار الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
الموز مع زبدة الجوز أو المكسرات
يتفق العديد من الخبراء على أن الموز يعتبر الوجبة الخفيفة المثالية قبل التمرين وبعده، فهو غني بالغلوكوز، الذي يعطي طاقة فورية مطلوبة بشدة بعد جلسة تمرين مكثفة. إلى جانب ذلك، فإن محتوى البوتاسيوم فيه يمكن أن يساعد في درء تقلصات العضلات بعد التمرين والدوخة.
لكن هذه الفاكهة الصفراء لا تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات، وهي مغذيات ضرورية لبناء العضلات. للتعويض عن ذلك، يمكن تناول الموز إلى جانب كمية من زبدة الجوز أو حفنة من المكسرات.
عصائر الموز غير الناضج
وفقًا للدراسات، يمكن أن يساعد محتوى النشا في الموز أيضًا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك. حتى محتوى البوتاسيوم فيه يُعتقد أنه ينظم نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا، مما قد
|
|
|
|
- الحوامل يعطين أجساماً مضادة واقية من كورونا لأطفالهن
توصلت دراسة جديدة إلى أن النساء الحوامل المصابات بفيروس كورونا قد يكون بإمكانهن إعطاء أجسام مضادة واقية لأطفالهن الذين لم يولدوا بعد.
ووجد الباحثون في فيلادلفيا أن الأجسام المضادة لفيروس كورونا يمكن أن تنتقل إلى مشيمة الجنين إذا أصيبت الأم بالفيروس أثناء الحمل، ويمكن أن تكون هذه النتائج جيدة للأمهات المقبلات على الإنجاب، لكن الباحثين يقولون إنهم غير قادرين على التأكيد على وجه اليقين من أن مولود الأم المصابة بكورونا آمن تمامًا من الإصابة.
وبحثت الدراسة عن الأجسام المضادة في عينات دم الأم وكذلك دم الحبل السري بعد المخاض مباشرة، حيث أن دم الحبل السري هو انعكاس دقيق لدم الوليد وقت الولادة. وثبتت إصابة 83 امرأة من أصل 1،471 امرأة في الدراسة، التي استمرت بين 9 أبريل (نيسان) و 8 أغسطس (آب) من العام الماضي بفيروس كورونا، وتم العثور على أجسام مضادة في دم الحبل السري لـ 72 (87%) من أطفالهن.
ووجد الباحثون أيضًا أن الطفل يرث المزيد من الأجسام المضادة إذا كان لدى الأم عدد كبير من الأجسام المضادة، في حين أن الأم التي لديها عدد قليل فقط من الخلايا المناعية ستنقل عدد أقل منها لطفلها.
وقالت الدكتورة كارين بوبولو "يجب وضع هذه النتائج في سياق حقيقة أن فيروس كورونا هو فيروس جديد، لذلك لم يكن الوقت بين تعرض الأم للفيروس وولادة الأطفال حديثي الولادة أطول من ثلاثة إلى أربعة أشهر في دراستنا، وفي معظم الحالات كان الوقت أقصر من ذلك. ويجب أيضًا أن يكون هناك وقت كافٍ بين إصابة الأم والولادة لصنع نوع الأجسام المضادة التي تعبر المشيمة، ولكي يحدث هذا العبور".
وقال الباحثون إن النتائج التي توصلوا إليها تدعم قدرة الأجسام المضادة المشتقة من الأم على توفير الحماية لحديثي الولادة من عدوى فيروس كورونا، ولا يزال هناك عمل يتعين القيام به لتحديد مستويات وأنواع الأجسام المضادة التي تحمي الأطفال حديث
|
|
|
|
- 5 علامات رئيسية تدل على ضعف جهاز المناعة
يتكون الجهاز المناعي من خلايا الدم البيضاء والعقد الليمفاوية والأجسام المضادة التي تساعد الجسم على الحماية من الالتهابات والأمراض.
ويشكل جهاز المناعة الحصن المنيع الذي يقف في وجه الجراثيم والفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض، وفي حال حدوث أي خلل فيه، يصبح الجسم أقل قدرة على مقاومة هذه العوامل الممرضة.
وفيما يلي مجموعة من العلامات والمؤشرات على ضعف جهاز المناعة، بحسب صحيفة إنديان إكسبريس:
المستويات العالية من التوتر
أول علامة ملحوظة لضعف جهاز المناعة هي ارتفاع مستويات التوتر، فإهمال مستوى التوتر يقلل من فعالية جهاز المناعة على المدى الطويل، وهذا يؤدي إلى انخفاض في عدد خلايا الدم البيضاء والخلايا الليمفاوية التي تساعد أجسامنا على مكافحة العدوى وتقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والإسهال وما إلى ذلك.
العدوى المتكررة
عندما تنخفض خلايا الدم البيضاء لدينا، نصبح أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وثبت طبياً أنك إذا كنت تعاني من أكثر من 5 التهابات في الأذن، أو التهاب الجيوب الأنفية الجرثومي المزمن، أو أكثر من التهاب رئوي، أو تحتاج إلى أكثر من 3 دورات من المضادات الحيوية في العام، فعليك التركيز على تعزيز نظام المناعة لديك.
التعب والخمول
يمكن أن يجعلك نظام المناعة البطيء تشعر بالخمول طوال اليوم حتى لو حصلت على قسط كافٍ من النوم في الليل، فهو يترك الجسم مرهقًا ومستويات طاقة منخفضة على الرغم من عدم القيام بمهام مكثفة.
شفاء بطيء للجروح
لا يمكن لجهاز المناعة الضعيف أن ينتج جلدًا جديدًا بسرعة، مما يؤدي إلى بطء شفاء الجروح، حيث أن الخلايا المناعية السليمة هي التي تساعد على تجديد خلايا الجلد الجديدة عندما يتعرض الجلد لأي ضرر.
آلام المفاصل
تعد آلام المفاصل المتكررة من أكبر العلامات الدالة على ضعف المناعة، هذا لأنه إذا كان جهازك المناعي يعمل بشكل بطيء لفترة طويلة، فسوف ينتهي بك الأمر
|
|
|
|
- أعراض محتملة غير معروفة للإصابة بالنوبة القلبية
تحدث النوبات القلبية عندما يتم حظر تدفق الدم إلى القلب، وعادة ما يكون ذلك بسبب تراكم الدهون والكوليسترول ومواد أخرى في الشرايين.
وعلى الرغم من أن ألم الصدر هو أحد الأعراض الرئيسية المرتبطة بنوبة قلبية، إلا أن هناك عددا كبيرا من الأعراض المحتملة الأخرى لهذه الحالة.
ووقع الكشف عن هذه الأعراض المحتملة في دراسة سعت إلى تحديد مستوى المعرفة بعلامات وأعراض النوبة القلبية والسكتة الدماغية لدى سكان سنغافورة، مقارنة بالمجتمع العالمي.
ووفقا للباحثين في الدراسة، فإن الجلد البارد والرطب والشحوب الرمادي والمظهر الحاد للمرض هي أدلة بصرية على الإصابة بنوبة قلبية.
وتشمل العلامات التحذيرية الأخرى ما يلي:
-ألم طويل في وسط الصدر، أو ضغط، أو شعور بالحرق
-ألم ينتشر من منطقة الصدر إلى الرقبة والذراعين والكتفين أو الفك
-ضيق في التنفس
-دوخة
-غثيان
-قشعريرة وتعرق
-نبض ضعيف
كيف تستجيب للأعراض
وفقا لمؤسسة القلب البريطانية (BHF)، فإن النوبة القلبية هي حالة طبية طارئة ويجب الاتصال بالإسعاف فور ظهور الأعراض.
وإذا تأخر المريض في الاتصال بالإسعاف، "فمن المرجح أن يعاني من ضرر خطير في القلب وعلى الأرجح يحتاج إلى العناية المركزة وقضاء وقت أطول في المستشفى".
كيفية منع النوبة القلبية
يعد إجراء تغييرات في نمط الحياة الطريقة الأكثر فعالية لمنع الإصابة بنوبة قلبية. ومن أهم الخطوات الاحترازية التي يمكن اتخاذها اتباع نظام غذائي صحي للقلب. والنصيحة الأساسية هي التخلص من الأطعمة الغنية بالدهون من نظامك الغذائي.
وتحذر هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) من أن "الاستمرار في تناول الأطعمة الغنية بالدهون سيؤدي إلى تراكم المزيد من اللويحات الدهنية في الشرايين"، وهذا لأن الأطعمة الدهنية تحتوي على نوع غير صحي من الكوليسترول يسمى LDL cholesterol، وفقا لهيئة الخدمات الصحية.
وتنصح الهي
|
|
|
- ما فائدة القيلولة بعد الظهر؟
اكتشف العلماء الصينيون أن الأشخاص الذين ينامون بعد الظهر، هم أفضل في اختبارات التوجيه والطلاقة والذاكرة. وقد استنتج الباحثون من هذه النتائج، أن القيلولة تؤثر إيجابيا في الدماغ.
وتفيد مجلة General Psychiatry، بأن باحثين من مركز شنغهاي للصحة العقلية وجامعة شنغهاي جياوتونغ، قرروا معرفة ما إذا كانت القيلولة عند كبار السن هي رد فعل وقائي للجسم يساعد في منع التدهور المعرفي ، أو أحد أعراض الخرف ، وهو مرض تنكس عصبي يصيب واحدًا من كل عشرة أشخاص. فوق سن 65.
ومن أجل ذلك اختبر الباحثون 2214 شخصا أعمارهم فوق 60 سنة، يتمتعون بصحة جيدة ولا يعانون من اضطرابات معرفية، يعيشون في عدد من المدن الصينية الكبيرة بما فيها بكين وشنغهاي وشيان. ينام 1534 من المشتركين في الاختبار بعد تناول وجبة الغداء، و680 لا ينامون. ومعدل نوم جميع المشتركين حوالي 6.5 ساعة، ومعدل القيلولة من 5 دقائق إلى ساعتين. كما سجل الباحثون عدد مرات القيلولة مرة أو مرتين في الأسبوع أو يوميا.
وقد خضع جميع المشتركين لفحوصات جسدية واختبارات معرفية بما فيها اختبار الخرف MMSE، وعلى أساس نتائج هذه الاختبارات قيّم الخبراء العديد من جوانب القدرات المعرفية ومستوى الوظائف العليا للأعصاب، بما فيها المهارات البصرية والمكانية والذاكرة والانتباه والقدرة على حل المشكلات وتحديد الموقع وطلاقة الكلام.
وأظهرت نتائج اختبارات MMSE ، أن القدرات المعرفية لدى الأشخاص الذين ينامون في النهار أعلى بكثير من الآخرين.ويشير الباحثون، إلى أن دراستهم أثبتت أن عاملين - نوم النهار وصحة الدماغ، مرتبطان، ولكنها لا تكشف سبب هذا الارتباط. ومع ذلك هناك عدة تفسيرات لها.
ووفقا للباحثين، النوم ينظم استجابة الجسم المناعية للالتهابات. فكما هو معروف، الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى الالتهاب ينامون كثيرًا. والمواد الكيميائية الالتهابية تلعب دورا مهما في ا
|
|
|
- حيلة لإيقاف الشخير بكرة تنس
لا شك أن النوم إلى جانب شخص يشخر بشكل مستمر مزعج للغاية، ويمكن أن يكون له أيضاً تأثير سلبي على صحتك الجسدية والعقلية.
وكشفت خبيرة النوم الدكتورة صوفي بوستوك أن الشخير ازداد أثناء الإغلاق بسبب قلة النشاط البدني، في حين أن ممارسة الرياضة وفقدان الوزن يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في التخفيف من المشكلة.
ولكن إذا كنت تبحث عن حل أسرع لمشكلة الشخير، فقد كشفت الخبيرة عن خدعة غريبة قد تساعد على التخلص من الشخير، وكل ما تحتاجه هو كرة تنس.
وشرحت الدكتورة بوستوك كيف يمكن للوضع الذي ننام فيه أن يؤثر على الشخير، ويلاحظ معظم الناس أن الشخير يزداد سوء عندما تستلقي على ظهرك. لذا، ما يحدث عندما تستلقي على ظهرك، من المرجح أن يفتح فمك، وأثناء ذلك، يتحرك نوعاً ما للخلف ويضغط على الشعب الهوائية، وبالتالي تميل عضلات لسانك إلى الاسترخاء أكثر.
وأضافت بوستوك " أي شيء يمكنك القيام به لإبقاء نفسك متكئًا على جانبك قد يفيد في التخفيف من الشخير، مثل وضع بعض الوسائد، أو حتى خياطة كرة تنس في الجزء الخلفي من بيجامة النوم، مما يجعل النوم على ظهرك غير مريح".
وكشفت أيضًا أن هناك إجراءات أخرى يمكنك اتباعها، بما في ذلك استخدام قطع مصممة خصيصًا من شريط لاصق لإغلاق فمك وتعزيز التنفس من خلال أنفك بدلاً من ذلك. وهناك أيضًا شرائط أنف للمساعدة في فتح مجرى الهواء، وواقيات الفم لمنع الفك من الانزلاق للخلف والمساهمة في المشكلة، بحسب صحيفة ميرور البريطانية.
|
|
|
- متلازمة "ذراع الفأرة" تهاجم موظفي العمل المكتبي
قالت الجمعية الألمانية لطب العظام وجراحة الحوادث إن متلازمة "ذراع الفأرة" تهاجم موظفي العمل المكتبي بسبب الإمساك بها بشكل خاطئ أو التحميل الشديد على الذراع الناجم عن استخدام الفأرة لساعات طويلة.
وأوضحت الجمعية أن أعراض متلازمة "ذراع الفأرة" تتمثل في الشعور بوخز وخدر في اليد وآلام بالمعصم.
ولمواجهة هذه المتاعب ينبغي نَفض الأصابع والذراعين عدة مرات كل ساعة مع القيام بحركات دائرية باليد بحيث يتم التبديل بين الأصابع المتباعدة وقبضة اليد المغلقة.
ومن المهم أيضا تجنب الجلوس في وضعية واحدة لمدة طويلة. ومن المفيد هنا استخدام مقعد ذي مساند أذرع قابلة للضبط من حيث الارتفاع، مع مراعاة ضبط الشاشة بحيث يتخذ نطاق الكتف والرقبة وضعية مريحة.
ومن المفيد أيضاً عدم العمل على اللاب توب لمدة طويلة؛ حيث ينبغي استخدام لوحة مفاتيح خارجية وفأرة وشاشة إضافية، وذلك حفاظاً على صحة الظهر والعمود الفقري.
|
|
|
- سبع طرق لتمشي 10000 خطوة يومياً دون مغادرة منزلك
يعتبر المشي من أكثر التمارين الرياضية فعالية في خسارة السعرات الحرارية، لذا ينصح الخبراء بالمشي بمقدار 10 آلاف خطوة يومياً للحصول على نتائج رائعة.
ومع انتشار الوباء، وفرض القيود على التنقل في الكثير من البلدان، فقد يواجه الكثيرون صعوبات في ممارسة رياضة المشي في المنزل بمقدار كافٍ، لذا فقد أوردت صحيفة إكسبرس البريطانية مجموعة من الطرق التي تساعد في المشي 10 آلاف خطوة يومياً دون الحاجة لمغادرة المنزل، على النحو التالي:
الصعود والهبوط على السلالم
يعتبر الصعود والهبوط على السلالم من أفضل التمارين التي تحسن اللياقة البدنية وتقوي أداء القلب. وبحسب الخبراء فإن الصعود والنزول على الدرج 42 مرة يضيف 1000 خطوة إلى خطواتك اليومية، إضافة إلى أنه لا يستغرق أكثر من 12 دقيقة و 30 ثانية.
المشي في المنزل مع الاستماع للموسيقى
يمكنك التجول في منزلك أو حديقتك أو الشارع المحلي أثناء الاستماع للموسيقى أو مقطع بودكاست مدته 37 دقيقة. يبلغ معدل سرعة الشخص العادي 80 خطوة في الدقيقة، لذا إذا استمعت لمقطع بودكاست لمدة 37 دقيقة فإنك ستحصل على أكثر من 3000 خطوة.
المشي 500 خطوة قبل وبعد كل وجبة إذا قمت بعمل 500 خطوة قبل وبعد كل وجبة، فسيتم إضافة 3000 خطوة إلى عددك اليومي. أفضل جزء في هذا الأمر هو أنه لن يستغرق سوى خمس دقائق كحد أقصى.
المشي 250 خطوة كل ساعة عمل
يقول الخبراء، إن المشي بمقدار 250 خطوة لا يستغرق أكثر من 3 دقائق، وإذا قمت به كل ساعة، يمكن أن تحصل على 2250 خطوة خلال تسع ساعات من العمل، وهو ربع العدد اليومي الموصى به والذي يبلغ 10 آلاف خطوة.
المشي أثناء استراحة الشاي
يأخذ معظم الناس استراحات الشاي أو القهوة طوال اليوم. قد يؤدي القيام بذلك في المنزل أربع مرات في اليوم إلى إضافة 960 خطوة إلى المجموع. يمكن القيام بهذه الخطوات في المطبخ أثناء الانتظار حتى يغلي الشاي أو القهوة والذي يست
|
|
|
- تعقيم فرشاة الأسنان يقي من كورونا
أحد الأشياء التي نعرفها جيدًا عن فيروس كورونا هو أنه شديد العدوى ويمكن أن ينتشر بسهولة بعدة طرق، مما يعني أنه يجب عليك اتخاذ كل إجراء ممكن لحماية نفسك من العدوى.
كشفت نتائج دراسة برازيلية حديثة أنه بصرف النظر عن إجراءات السلامة المعتادة، فإن اتباع عادة تطهير فرشاة الأسنان يمكن أن يحميك أيضًا من فيروس كورونا، بحسب ما نقلت صحيفة تايمز أوف إنديا.
كيف يمكن لفرشاة الأسنان أن تنشر فيروس كورونا؟
إذا كنت تحمل فيروس كورونا بدون أعراض وتخزن فرشاة أسنانك في نفس المكان الذي يخزن جميع أفراد عائلتك فراشي أسنانهم فيه، فإن احتمالية انتقال فيروس كورونا من فرشاة أسنانك إلى الفراشي الخاصة بأفراد عائلتك تزداد بشكل كبير.
كيف يمكن أن يحميك تطهير فرشاة أسنانك من كورونا
نحن نعلم بعيد أن تغطية الفم أثناء السعال أو العطس، والحفاظ على مسافة ستة أقدام وتنظيف اليدين بانتظام يمكن أن يقلل من خطر العدوى. ولكن وفقًا لاكتشافات الباحثين البرازيليين، يمكن أن يكون تطهير فرشاة أسنانك طريقة جديدة للبقاء آمنًا.
في الدراسة التي نشرت في مجلة الأمراض المعدية، أشار الباحثون إلى أن فرشاة أسناننا يمكن أن تعمل كمستودع للكائنات الحية الدقيقة، والتي يمكن أن تنقل المرض بسهولة من المريض إلى الشخص السليم، وخاصة أن اللعاب في الفم قد يحتوي على حمولة كبيرة من فيروس كورونا.
هذا يجعل من المهم تطهير فرشاة الأسنان والحفاظ على نظافة الفم للسيطرة على انتقال الفيروس، خاصة في الحالات التي لا تظهر فيها أعراض.
دراسة أخرى تدعم هذا الادعاء
ليست هذه هي الدراسة الأولى التي أشارت إلى أن تبادل اللعاب يمكن أن يؤدي إلى انتقال الفيروس. وفقًا لدراسة نشرت في يوليو 2020 في مجلة الأمراض المعدية، يمكن لبعض غسولات الفم أن تقلل من الحمل الفيروسي لسلالات كورونا في اللعاب. وذكر الباحثون أن استخدام محلول مطهر يحتوي على الإيثانول وال
|
|
|
- لقاح إسباني ضد كورونا يظهر فعالية بنسبة 100% في الفئران
أظهر اللقاح الإسباني الأكثر تقدماً ضد فيروس كورونا، الذي يتم تطويره في المركز الوطني للتكنولوجيا الحيوية التابع للمجلس الأعلى للأبحاث العلمية في إسبانيا (CSIC)، فعالية بنسبة 100% في الاختبارات على الفئران.
ونُشر التقدم المحرز في هذا المشروع، القائم على سلالة من الفيروس تم استخدامها في القضاء على مرض الجدري، في مجلة (Journal of Virology) العلمية.
ويجري تطوير إنتاج هذا اللقاح بالتعاون مع شركة (Biofabri) الإسبانية للتكنولوجيا الحيوية -التابعة لمجموعة Zendal- لبدء المراحل الأولى من التجارب السريرية (المرحلتين الأولى والثانية) في الأسابيع المقبلة.
ويستخدم هذا اللقاح المحتمل (MVA-CoV-2) كناقل فيروس (MVA) لنقل بروتين (سارس كوف-2)، البروتين (إس)، الذي يحفز الجهاز المناعي ضد فيروس كورونا، حسبما ذكر المجلس الأعلى للأبحاث العلمية الخميس.
وستكون الخطوة التالية هي طلب موافقة وكالة الأدوية الإسبانية لبدء التجارب السريرية الأولى، والتي قد تبدأ في غضون أسابيع قليلة.
وأوضح الباحث ماريانو إستيبان، الذي يقود فريقا من المركز الوطني للتكنولوجيا الحيوية "لقد لاحظنا أن لقاح (MVA-CoV-2) المحتمل يولد استجابة مناعية قوية من خلال إنتاج أجسام مضادة معادلة وتنشيط الخلايا الليمفاوية التائية في الفئران".
وأشار الباحث خوان جارسيا أرياثا، في بيان صادر عن المركز الوطني، إلى أنهم تحققوا من أن اللقاح "يوفر حماية بنسبة مائة في المائة ضد (سارس كوف-2) في نموذج فأر متوافق مع البشر عرضة للإصابة بالعدوى، وهو أمر مهم للغاية".
وتم تعديل فيروس (MVA) للوصول إلى بروتين (إس) الكامل لـ (سارس كوف-2)، وهو الوسيلة التي تسمح لفيروس كورونا بدخول الخلايا البشرية.
وأظهرت الدراسة أن إعطاء جرعة أو جرعتين من هذا اللقاح المحتمل يحمي مائة في المائة من الفئران المتوافقة مع البشر من المرض.
وشدد المركز الوطني
|
|
|
|
- عالمة فيروسات ألمانية: التراخي أخطر من متغيرات كورونا
ذكرت عالمة الفيروسات الألمانية، أولريكه بروتسر، أن التراخي في تطبيق تدابير الوقاية من فيروس كورونا أخطر من تأثير متغيرات الفيروس.
وذكرت مديرة معهد علم الفيروسات في مركز "هيلمهولتس" بميونخ أن هذا يفسر أيضاً الانخفاض البطيء في عدد الإصابات على الرغم من الإغلاق.
وقالت بروتسر: "المتغير الجديد يحمل مخاطر متزايدة للإصابة خلال الاختلاط بين فردين. لكنه لن يحدث بدون هذا الاختلاط. وتحدث الإصابة بطريقة لا يتم فيها الحفاظ على المسافة بشكل كافٍ أو عدم ارتداء الكمامات. عندها فقط يمكن أن يكون هناك انتقال حقيقي للعدوى"، مؤكدة في الوقت نفسه أن خطر الإصابة بالعدوى يبدو على أية حال أكبر مع المتغير الجديد.
ارتداء الكمامات "ضرورة حتمية"
كما أكدت عالمة الفيروسات أهمية ارتداء الكمامات في مثل هذه المواقف وعدم خلعها بين الحين والآخر، مشيرة إلى أن التجارب في المستشفيات أظهرت أن الحماية الفعالة من العدوى ممكنة، ممثلة على ذلك بأن الموظفين هناك أقل عرضة للإصابة في القطاع الذي يُعالج فيه مرضى كورونا.
استمرار عمليات الإغلاق
وذكرت بروتسر أنها لا ترى حالياً فرصة لإنهاء الإغلاق في ضوء استمرار ارتفاع عدد الإصابات، و قالت: "طالما ظلت الأرقام عالية للغاية، يجب تجنب أي خطر الاختلاط"، مضيفة أنه من المنطقي الإبقاء على المطاعم والمتاجر غير الضرورية للغاية مغلقة في الوقت الحالي.
أماكن انتشار العدوى
وتحدثت بروتسر عن دراسة كبيرة في الولايات المتحدة أظهرت أن أعلى نسبة خطر للإصابة بالعدوى كانت في المطاعم، وكان ثاني أكبر عامل خطورة في المتاجر، مشيرة في المقابل إلى أنه وقت إجراء هذه الدراسة لم يكن ارتداء الكمامات في الولايات المتحدة إلزاميا بعد، وقالت: "الخطر يكون بالتأكيد أقل إذا كنت ترتدي كمامة باستمرار - وهو أمر لا يمكن تصوره في مطعم"، مضيفة أن الطلب المسبق للبضائع ثم جلبها يعد خياراً جيداً للغاية لت
|
|
|
|
- ما هو الصيام المتقطع وكيف يتم تطبيقه؟
على عكس الحميات الغذائية التي تتطلب التخلص من مجموعات غذائية معينة مثل الدهون أو الكربوهيدرات، فإن الصيام المتقطع هو نمط الأكل الذي يتناول فيه المرء وجبات في أوقات محددة ويصوم في أوقات أخرى.
ويتميز الصيام المتقطع بأنه لا يضع أي قيود على ما يأكله المرء، سواء كان حبوبًا كاملة أو خضروات أو بروتينًا أو فواكه، من حيث الكمية والنوعية.
المبدأ الأساسي للصيام المتقطع، هو إعطاء الجسم وقتًا لهضم الطعام، وفي هذه العملية، يتم حرق الدهون الزائدة في الجسم وبالتالي التخلص من السموم. ويعتبر هذا النظام أكثر انسجامًا مع إيقاع الجسم اليومي.
وفقًا لمجلة نيو إنغلاند الطبية، فإن الصيام المتقطع الذي يعتمد على عدم تناول الطعام لساعات طويلة بشكل دوري كل أسبوع، أو تجنب تناول الطعام لساعات ثابتة كل يوم، يمكن أن يكون له نتائج رائعة لمن يعانون من السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وبحسب المجلة، فإن الصيام المتقطع يخفف من السمنة ومقاومة الأنسولين واضطراب شحميات الدم (كمية غير طبيعية من الدهون) وارتفاع ضغط الدم والالتهابات.
أنظمة الصيام المتقطع الثلاثة التي تمت دراستها على نطاق واسع هي الصيام في أيام متتالية، والصيام لمدة يومين كل أسبوع، والأكل اليومي المقيَّد بالوقت عبر تناول الطعام في غضون ست إلى ثماني ساعات والصيام لبقية ساعات اليوم.
إليك بعض النصائح التي أوردها مدرب أسلوب الحياة لوك كوتينهو، حول الصيام المتقطع، أثناء حديثه مع صحيفة إنديان إكسبرس:
- يمكن للمبتدئين تبني تنسيق 16: 8 حيث تسمح للجسم بالصيام لمدة 16 ساعة للتخلص من السموم وتطهير وإصلاح الأنظمة وتناول الطعام لمدة ثماني ساعات فقط في اليوم".
- تناول وجبتك الأخيرة قبل الساعة 8 مساءً، واستأنف تناول الطعام ظهر اليوم التالي. وهو أمر مثالي لأولئك الذين اعتادوا على تخطي وجبة الإفطار.
- خلال فترة الصيام، اشرب الما
|
|
|
- الأطفال أكثر عرضة في الشتاء للإصابة بالتهاب الأذن الوسطى
التهاب الأذن الوسطى الحاد هو التهاب مفاجئ يهاجم الأذن الوسطى خلال فصل الشتاء غالباً، وذلك بسبب إصابة الجهاز التنفسي العلوي بعدوى مثل نزلة برد أو لدى الأطفال أثناء نزلات البرد أو بعدها.
وبشكل عام يعد الأطفال، خاصة الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وثلاث سنوات، هم الأكثر عرضة للإصابة بالتهاب الأذن الوسطى. وهناك أسباب مختلفة لهذا الالتهاب.
ألم وحمى
وتتمثل الأعراض المميزة لالتهاب الأذن الوسطى في ألم الأذن والحمى، خاصة لدى الأطفال الصغار. وغالبا ما يعاني الرضع والأطفال الصغار من أعراض غير محددة نوعا ما مثل الإسهال الخفيف أو القيء أو آلام المعدة أو الأرق. لهذا السبب ينبغي فحص الأذن لديهم في حال معاناتهم من ألم غير واضح.
وأوضحت طبيبة الأنف والأذن والحنجرة الألمانية ليندا ديدريش أنه غالباً ما يشفى التهاب الأذن الوسطى من تلقاء نفسه. لذا ينبغي في البداية الانتظار لمدة يوم أو يومين مع استخدام قطرة الأنف لتحسين عملية طرد الجراثيم، كما يمكن إعطاء الأدوية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين كمسكنات للألم، في صورة شراب أو أقماع.
المضادات الحيوية
وإذا كان هناك ألم شديد أو إذا كان هناك التهاب في كلا الجانبين، يتم إعطاء المضادات الحيوية، علما بأن المضادات الحيوية قد تكون لها آثار جانبية مثل الإسهال.
وأوضحت ديدريش أن المضادات الحيوية تكون مفيدة للغاية في بعض الحالات على سبيل المثال للحماية من المضاعفات مثل التهاب السحايا أو التهاب الخشاء، وهو التهاب ناتج عن التهاب الخشاء في العظم الصدغي. وأكدت الطبيبة الألمانية أن نسبة كبيرة من الأطفال المصابين يشهدون تحسنا بعد 24 ساعة أو بعد يومين إلى ثلاثة أيام.
وصفات منزلية
ومن جانبها أشارت أخصائية العلاج بالأعشاب إيزابيل فوستليش الألمانية إلى أن بعض الوصفات المنزلية تساعد في مواجهة التهاب الأذن الوسطى مثل كيس البصل، فوضع كيس به قطع صغيرة من
|
|
|
- أخطاء يرتكبها الكثيرون في ارتداء الكمامة
كشفت دراسة أجرتها شركة لتصنيع الكمامات عن مجموعة من الممارسات الخاطئة التي يرتكبها الكثيرون في استعمال الكمامات.
وأجرت شركة Signs.com مسحاً على 1000 شخص، وكانت بعض نتائج الدراسة مثيرة للقلق، حيث كشفت أن العديد من مرتدي الكمامات قد تشاركوا كماماتهم مع أشخاص آخرين وانتظروا أيامًا إلى أسابيع لغسلها.
وفيما يلي أهم الأخطاء التي كشفت عنها الدراسة، بحسب صحيفة هافينغتون بوست الأمريكية:
عدم غسل اليدين قبل وبعد نزع الكمامة
على الرغم من أن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها توصي بغسل يديك قبل وبعد استخدام الكمامة، كشفت الدراسة أن العديد من مستخدمي الأقنعة يتجاهلون القيام بذلك. وأفاد ما يصل إلى 35% من المشاركين في الدراسة بعدم غسل أيديهم قبل وضع كمامة الوجه، بينما اعترف 43.7% آخرون بأنهم خلعوا كماماتهم دون غسل أيديهم.
ومن أجل منع انتقال الفيروس، ينصح الخبراء بغسل يديك لمدة 20-30 ثانية كاملة قبل وضع الكمامة وإزالتها، حيث يمكن بسهولة نقل العدوى إلى منطقة الأنف والفم والعين.
عدم تنظيف الوجه بعد ارتداء الكمامة
يشتكي الكثير من مستخدمي الكمامات من ظهور حب الشباب ومجموعة من المشاكل الجلدية الأخرى، ويمكن أن يساعد غسل الوجه بعد خلع الكمامة في منع ظهور هذه المشاكل. و لتنظيف بشرتك بشكل صحيح، تنصح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بتنظيف وجهك يوميًا بمنظف معتدل وخالي من العطور وترطيب بشرتك بعد ذلك.
مشاركة الكمامة مع الآخرين
قد يكون هذا الأمر مفاجئاً، لكن ما يقرب من 25% من مرتدي الكمامات في الاستطلاع قالوا إنهم شاركوا الكمامة مع الآخرين دون غسلها. وينصح الطبيب وجراح الأنف والأذن والحنجرة جان إنج سيرن بالتخلي عن هذه العادة في أسرع وقت ممكن، وهي تشبه إلى حد كبير مشاركة فرش الأسنان وفرشاة الشعر والملابس الداخلية.
وبغض النظر عن فيروس كورونا، يحمل كل شخص البكتيريا والفيرو
|
|
|
- الصين تحظر دواءً شهيراً للإمساك
ذكر تقرير إخباري اليوم الخميس، أن الصين ألغت ترخيص أقراص الـ "فينول فثالين"، حيث أظهرت تقييمات ما بعد السوق أن من الممكن أن يتسبب في آثار ضارة شديدة، حسب بيان للإدارة الوطنية للمنتجات الطبية.
وذكرت وكالة بلومبرغ للأنباء التي أوردت النبأ، حظر إنتاج وبيع واستخدام العقار الذي يستخدم لعلاج حالات الإمساك، بأثر فوري.
وطُلب من الشركات سحب مثل هذه المنتجات.
|
|
|
- ما الفرق بين الصداع الذي يسببه كورونا وأنواع الصداع الأخرى
يعتبر الصداع أحد أهم أعراض العديد من أنواع العدوى الفيروسية والبرد والتهاب الجيوب الأنفية والحساسية، إضافة إلى أنه عرض رئيسي لعدوى كورونا، مما يجعل الكثير من الأشخاص في حيرة من أمرهم عندما يصابون بالصداع.
حددت دراسة جديدة أجريت على 3196 مريضاً مصابين بأمراض أخرى، و262 مريضاً ثبتت إصابتهم بعدوى كورونا، وعانوا من الصداع، العلامات المحددة الخاصة بالصداع المرتبط بفيروس كورونا، وفق ما نقلت صحيفة تايمز أوف إنديا:
صداع يستمر لأكثر من 72 ساعة
بالنسبة لأكثر من 10٪ من المرضى الذين أجريت عليهم الدراسة، كان الصداع الذي يستمر لأكثر من 72 ساعة علامة على الإصابة بفيروس كورونا. وذلك لأن الصداعالناجم عن الأمراض الأخرى، نادرًا ما يستمر لفترة طويلة، ويبدأ عادةً في التراجع خلال وقت قصير.
تشنجات في الجهاز الهضمي ترافق الصداع
في حين أن الصداع المعتاد نادراً ما يخل بتوازن القناة الهضمية، إلا أنه في حالات الإصابة بفيروس كورونا، فإن الصداع يترافق مع أعراض أخرى مثل فقدان حاسة الشم والتذوق ويسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل المغص والغثيان والتعب والإرهاق وفقدان الشهية.
المسكنات لا تخفف آلام الصداع
يحدث الصداع نتيجة الالتهاب، حيث تساعد المسكنات والأدوية عادة في تخفيف الألم وتخفيف الأعراض. ومع ذلك، في حالة الإصابة بعدوى كورونا، فإن الأدوية المسكنة توفر القليل من الراحة للأشخاص الذين يعانون من الأعراض. قد يكون هذا بدوره علامة تحذيرية لعدوى كورونا، خاصة إذا كنت لا تعاني من أعراض نموذجية أخرى.
الشعور بصداع نابض
في حالة الاشتباه في إصابتك بعدوى كورونا، تحقق ما إذا كنت تعاني من إحساس "بالنبض" في رأسك. يقول الخبراء إن الأشخاص الذين يعانون من صداع ناجم عن كورونا قد يعانون من أشكال حادة من الصداع، مما قد يجعل من الصعب التركيز على العمل، وهذا يؤدي للشعور بالدوار. يمكن أن يكون الألم الشديد والصداع علا
|
|
|
|
- دراسة: التوائم المتماثلة ليست دائماً متطابقة جينياً
من الممكن ألا تمثل التوائم المتطابقة نسخاً كربونية من بعضهم البعض فيما يتعلق بالحمض النووي. ففي المتوسط، يختلف التوائم المتطابقون بواقع 5.2 تغيرات جينية، بحسب ما ذكره باحثون في دراسة جديدة نُشرت في مجلة "نيتشر جينيتيكس".
ويعتبر الاكتشاف الجديد مهماً لأنه غالباً ما يتم عمل الدراسات على التوائم المتطابقة لتحديد ما إذا كان وجود سمات أو أمراض أو حالات معينة لديهم، ناتجاً عن الجينات، أو من التأثيرات البيئية، بحسب ما نقلته مجلة "ساينس نيوز".
وكان يُعتقد أن التوائم المتطابقة لديها نفس الجينات، لذلك اعتبرت الاختلافات في صحتهم نتيجة لبيئتهم. وتشير النتائج الجديدة إلى أنه من الممكن أيضاً أن تفسر بعض التغييرات الجينية الاختلافات بين التوائم.
وتشير النتائج الجديدة إلى أن أنماط الطفرات بين التوائم تظهر أن الأجنة لا تنقسم بدقة عندما يتشكل التوائم. فقد تظهر بعض التوائم عندما تنفصل خلية واحدة أو مجموعة صغيرة من الخلايا عن الجنين.
وقد يحدد عدد الخلايا التي ينشأ منها أحد التوأمين، مدى اختلافه وراثياً عن توأمه الاخر، مع حدوث انقسامات غير متساوية للجنين تؤدي إلى عدد أكبر من الاختلافات بين التوائم.
|
|
|
- مادة ضرورية وشائعة تقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان وتعزز صحة الكبد!
تظهر العديد من العلاجات والأساطير غير العادية عند البحث عن أفضل الطرق لتعزيز طول العمر.
ولا يُعرف الكثير عن الكلوروفيل، وهو صبغة موجودة في جميع النباتات الخضراء وعدد قليل من الكائنات الحية الأخرى. إنه ضروري لعملية التمثيل الضوئي، وهي العملية التي يتم من خلالها تحويل الطاقة الضوئية إلى طاقة كيميائية. ووفقا لخبراء الصحة، يجب أن يكون الكلوروفيل جزءا من حياتنا اليومية ومع الفوائد الصحية العديدة، من السهل معرفة السبب.
ويحتوي الكلوروفيل على الفيتامينات ومضادات الأكسدة والخصائص العلاجية، التي تفيد الجسم بشكل كبير.
وقال الدكتور كيث كانتور، أخصائي التغذية وأخصائي التغذية والمدير التنفيذي لبرنامج الأكل والشرب لتخفيف إدمان التغذية: "الكلوروفيل يثبط الشهية، ويساعد في إنقاص الوزن ويقلل من ارتفاع الأنسولين، ما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويساعد في التئام الجرح، وإزالة السموم من الدم، ويقلل خطر الإصابة بالسرطان ويزيد الطاقة، ويساعد في القضاء على الروائح الكريهة (كمزيل طبيعي للرائحة الكريهة)، ويساعد في تقوية جهاز المناعة".
واقترحت مجموعة متنوعة من الدراسات الطبية أنه قد يكون مفيدا لأمراض الجلد ورائحة الجسم، ومحاربة أنواع معينة من السرطان.
وعلى الرغم من أن استخدام مشتقات الكلوروفيل في التطبيقات الطبية التقليدية موثق جيدا، فمن المحتمل أن يكون الكلوروفيل عاملا وقائيا للسرطان هو ما جذب اهتماما كبيرا، وفقا لمجلة Nutrition Research Journal.
وتابع الموقع: "تشمل الأنشطة البيولوجية المنسوبة إلى مشتقات الكلوروفيل المتوافقة مع الوقاية من السرطان، النشاط المضاد للأكسدة ومضاد الطفيليات وحبس الطفرات وتعديل التمثيل الغذائي، وتحريض موت الخلايا المبرمج. إن مشتقات الكلوروفيل الطبيعية تعدل المؤشرات الحيوية لخطر الإصابة بالسرطان. وتضمنت جهود البحث الأخيرة أيضا التحقيق في تأثير
|
|
|
|
- 5 أطعمة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن وتعزيز الشباب!
مع حلول العام الجديد، تأتي أهداف جديدة للصحة والعافية مع رغبة العديد في الظهور والشعور بأفضل ما يمكن. يفرط الكثير منا في تناول الطعام خلال فترة الأعياد، ويتطلع إلى استعادة السيطرة في يناير.
وإذا كنت بصدد اتباع نظام غذائي جديد أو خطة غذائية صحية، فهناك بعض الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى وجباتك والتي ستساعدك على إنقاص الوزن وحتى الظهور بمظهر أصغر عمرا.
وتقول أخصائية التغذية لولا بيغز، إن هناك عددا من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز جمالك، مع الحفاظ على محيط الخصر تحت السيطرة.
وتقول لولا إن هناك أطعمة يمكن إدخالها بسهولة في نظامك الغذائي، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة بالإضافة إلى مساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
وهنا تفصل لولا الفوائد الغذائية للأطعمة التي يجب أن تتناولها، لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن وتعزيز جمالك.
1. التوابل
تقول لولا، وهي أيضا الخبيرة الداخلية في العلامة التجارية التكميلية الصحية Together Health، إن استخدام توابل شهيرة يمكن أن يساعد في خطة نظامك الغذائي.وتعتقد أن الكركم هو نوع من التوابل الرائعة. وتقول: "الكركم مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات ومعزز للكولاجين، ويمكن أن يساعد في مقاومة الشيخوخة المبكرة، ويدعم التئام الجلد وتجديد الخلايا ويعزز الدورة الدموية الجيدة في الجلد، ما يسمح بتوصيل العناصر الغذائية إلى خلايا الجلد. وهناك العديد من الطرق لإدراجه في نظامك الغذائي اليومي. جرب شاي الكركم، وأضفه إلى التوفو أو البيض المخفوق، ورشه على الخضار".
وتشير الدراسات الحديثة أيضا إلى أن الكركم له دوره عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.
ووجد الخبراء أن تناول مكمل الكركم مرتين يوميا أدى إلى انخفاض كبير في وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم (BMI)، ومحيط الخصر والورك.
2. الخضار
تقول لولا إن هناك نوعا واحدا من الخضر
|
|
|
|
- ما أسباب الشعور بالصداع عند الاستيقاظ في الصباح؟
يعاني البعض من صداع مزعج عند الاستيقاظ في الصباح ناتج عن أسباب عديدة مع أنواع مختلفة من الصداع.
وإذا كنت تستيقظ وأنت تعاني من الصداع كل يوم، فذلك يعتمد على نوع الصداع الذي تعاني منه. وللوقوف على أسباب الصداع عند الاستيقاظ في الصباح، تحدثت صحيفة إكسبريس البريطانية مع الدكتورة سارة بروير.
ما الذي يسبب الصداع؟
وفقًا للدكتور بروير، هناك أكثر من 100 نوع من الصداع وتختلف الأسباب حسب كل نوع، وحيث تقول "يرتبط بعضها بأسباب طبية كامنة محددة مثل الصدمات، والإفراط في استخدام الأدوية، واضطرابات الأوعية الدموية (السكتة الدماغية، والتهاب الشرايين العملاق)، والتهابات مثل التهاب السحايا، وارتفاع ضغط الدم، والتهاب الجيوب الأنفية والأورام، على سبيل المثال".
وأضافت "بعض أنواع الصداع لا ترتبط بحالة صحية أساسية أخرى، وتشمل الصداع الناتج عن التوتر، والصداع النصفي، والصداع العنقودي، والصداع الناجم عن منبهات البرد مثل تناول الآيس كريم أو ممارسة الرياضة".
ومع ذلك، فإن الصداع الأكثر شيوعًا حتى الآن هو الصداع الأساسي الذي يسبب 90% من جميع أنواع الصداع، ويمثل صداع التوتر 40% من حالات الصداع الأولي والصداع النصفي بنسبة 10%، والصداع الناتج عن التوتر خفيف إلى متوسط الشدة ويكون محسوسًا على جانبي الرأس، ونوع الألم هو ألم ثابت أكثر من كونه ألمًا نابضًا ويتم الشعور به وكأنه ضغط مستمر أو انقباض شديد على الجزء العلوي من الجمجمة أو مؤخرة الرأس أو فوق العينين.
ويقول معظم الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي إنه صداع شديد الخفقان، والصداع الشديد يأتي مع الغثيان والقيء والحساسية للضوء والصوت.
أما الصداع العنقودي فيعرف بأنه أحد أكثر أنواع الألم شدة التي يمكن أن يعاني منها المريض، ويستمر من أسبوع إلى 3 أسابيع في كل مرة، وتصاب إحدى العينين بالاحتقان، وعادة ما يتم انسداد فتحة الأنف من نفس الجانب،
|
|
|
- عدسات لاصقة ذكية تكتشف أمراض العيون
ابتكر فريق بحثي من عدة دول عدسات لاصقة ذكية مجهزة بوحدة استشعار رقيقة على سطحها، مما يتيح لها إمكانية أداء مهام متعددة.
وافادت الدورية العلمية "ماتر" بأن فريقا من المهندسين بجامعة ساري البريطانية بالتعاون مع شركاء من جامعتي جورج واشنطن وهارفارد بالولايات المتحدة وجامعة تشيجيانج وجامعة العلوم والتكنولوجيا في الصين والمختبر الوطني للفيزياء في بريطانيا نجح في تطوير العدسات الجديدة بفضل سبق علمي في مجال تكنولوجيا تصنيع وحدات الاستشعار.
وتحتوي العدسات الجديدة على وحدة استشعار ضوئي لتلقي المعلومات البصرية وجهاز لقياس الحرارة من أجل اكتشاف أمراض العين ووحدة لقياس الجلوكوز لمراقبة نسبته في الدموع.
ونقل الموقع الإلكتروني "ساينس ديلي" المتخصص في التكنولوجيا عن الباحث شيكي جوا من جامعة هارفارد قوله إن "العدسات الجديدة تختلف عن نظيراتها المستخدمة حالياً حيث أن وحدة الاستشعار الرقيقة التي تم ابتكارها يمكن تركيبها على عدسات تصحيح الرؤية، ويمكنها أن تتفاعل بشكل مباشر مع الدموع وإجراء القياسات الحيوية المختلفة دون أي تأثير على كفاءة الابصار".
وأكد فريق الدراسة أن وحدة الاستشعار التي تثبت على العدسات اللاصقة يمكن استخدامها لمتابعة الحالة الصحية وتشخيص الأمراض في المستقبل.
ويقول الباحث يونلونج تشاو بجامعة ساري إن "النتائج التي توصلنا إليها لا توفر وسيلة فريدة وبسيطة لتصنيع العدسات اللاصقة الذكية فحسب ، بل أيضاً تتيح إمكانية ابتكار أجهزة إلكترونية متعددة الاستخدامات".
|
|
|
- أعراض حساسية مساحيق الغسيل
قال منتدى الغسل الألماني إن بعض الأشخاص يعانون من حساسية تجاه مساحيق الغسيل، وذلك بسبب بعض المواد الموجودة بها مثل المواد العطرية ومواد التبييض.
وأوضح الخبراء الألمان أن الحساسية تجاه مساحيق الغسيل تندرج ضمن الحساسية التلامسية، أي الحساسية، التي تحدث عند ملامسة الجسم لمادة ما، وتتمثل أعراضها في الحكة واحمرار الجلد وتورمه والطفح الجلدي.
وفي أسوأ الأحوال قد يصل الأمر إلى حد الإصابة بالصدمة التحسسية، التي تهدد الحياة، وتتمثل أعراضها في ضيق التنفس وانهيار الدورة الدموية وخفقان القلب. ويجب استدعاء الإسعاف فور ملاحظة هذه الأعراض.
ويمكن التحقق من الإصابة بالحساسية من خلال إجراء الفحوصات اللازمة لدى طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة المواد المسببة للحساسية في مساحيق الغسيل، ومن ثم تجنبها مستقبلاً، فضلاً عن الخضوع للعلاج لتخفيف المتاعب.
|
|
|
|
- يحرص الكثيرون على اتباع عادات سليمة تساعدهم في الحفاظ على صحتهم وتجنب الإصابة بالإمراض الخطيرة.
إلا أن بعض هذه العادات قد تحمل في طياتها أضراراً خفية، تجعلها مضرة في بعض الأحيان. وفيما يلي مجموعة من أهم العادات الصحية التي يمكن أن تكون ضارة، بحسب موقع شيبزم الإلكتروني:
الرياضة المفرطة
تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا ضروريًا لصحة جيدة بشكل عام، ولكن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد أو تعب العضلات أو التعرض لإصابات خطيرة.
المضادات الحيوية
يؤدي الإفراط في تناول المضادات الحيوية إلى مقاومة المضادات الحيوية، مما يعني أن الأدوية تصبح أقل فعالية مما كانت عليه من قبل. لذلك من الضروري عدم تناول المضادات الحيوية إلا عند الحاجة إليها وتحت إشراف الطبيب.
معقمات اليدين
توصي الهيئات الصحية باستعمال معقمات اليدين في حال عدم توفر الماء والصابون، لكن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تحذر من أن الإفراط في استخدام المعقمات يمكن أن يؤدي إلى مقاومة الجراثيم الضارة لهذه المعقمات، وتصبح غير فعالة في مكافحتها.
تجاوز وجبات الطعام
قد يبدو تجاوز بعض وجبات الطعام كأسلوب لفقدان الوزن فكرة جيدة، ولكن يمكن أن يؤدي إلى ضعف تحمل الجلوكوز، وغالبًا ما يرتبط بداء السكري من النوع 2، وقد يؤدي ذلك في الواقع إلى زيادة الوزن، كما وجد الباحثون أن الصيام المتقطع يضر بخلايا البنكرياس ويزيد من دهون البطن.
النوم المفرط
الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر حيوي لصحة بدنية وعقلية جيدة. ومع ذلك، تظهر الدراسات زيادة محيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم ومشاكل صحية أخرى (خاصة المشكلات النفسية) لدى الذين ينامون أكثر مما ينبغي.
تنظيف الأسنان بعد الوجبات
بينما يوصي الخبراء بتنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل متكرر، فقد وجدت الدراسات أن تنظيف الأسنان بعد تناول المشروبات الحمضية أو الأطعمة بشكل مباشر قد يتسبب في إتلاف مينا الأسنان.
بدائل السكر
يعد تقليل تناول السكر عادة صحية، ولكن التحول إلى الصودا الدايت أو
|
|
|
- شعور مستمر غير مبرر على الشفاه قد يدل على الإصابة بسرطان الفم!
يحدث سرطان الفم عندما يتطور الورم في جزء من الفم، قد يكون على سطح اللسان أو داخل الخدين أو سقف الفم أو على الشفاه أو اللثة.
وأوضحت إدارة الصحة الوطنية البريطانية NHS، أن الاكتشاف المبكر يمكن أن يعزز فرصتك في النجاة من 50٪ إلى 90٪، وإذا كنت تعاني من خدر مستمر في شفتيك، فقد يكون ذلك مؤشرا على المرض.
وقال موقع Healthline: "إن سرطانات الفم والحلق يمكن أن تؤدي إلى عدد من الأعراض بما في ذلك خدر في الفم. وقد يكون الشعور بالخدر في جميع أنحاء منطقة الفم والشفتين، أو في مناطق غير مكتملة. ويحدث هذا عندما تتسبب الخلايا السرطانية في تلف الأعصاب أو الأوعية الدموية في الفم. افحص فمك بعناية مرة في الشهر بحثا عن أي علامات شذوذ. واستخدم مرآة مكبرة تحت الضوء الساطع للحصول على رؤية واضحة".
وتشمل الأعراض الأخرى لسرطان الفم التي ينبغي البحث عنها، ما يلي:
• ألم أو تهيج في اللسان أو منطقة الفم.
• ظهور بقع حمراء أو بيضاء في الفم أو على الشفاه.
• ظهور بقع سميكة على اللسان وداخل الفم.
• التهاب في الفك.
• صعوبة في المضغ أو البلع.
ويرتبط التدخين وغيره من أشكال تعاطي التبغ بمعظم حالات سرطان الفم، مع الإفراط في تعاطي الكحول أيضا، ما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الفم.
ومن غير المعروف ما الذي يسبب جميع أنواع سرطانات الفم أو البلعوم، ولكن بعض العوامل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة به.
ويقول مركز أبحاث السرطان في المملكة المتحدة: "هناك بعض الأدلة على أن الأشخاص الذين يتعرضون للتدخين غير المباشر (التدخين السلبي) في المنزل أو في مكان العمل، قد تكون لديهم زيادة طفيفة في خطر إصابتهم بسرطان الفم والبلعوم".
وأظهرت الأبحاث أيضا أن زهاء 30 من أصل 100 (30%) من سرطانات الفم والبلعوم، سببها شرب الكحول.
وتنصح مؤسسة سرطان الفم الجميع بإجراء فحص ذاتي شهري لمدة دقيقتين، لتحديد أي علامات مزعجة للمرض.
|
|
|
|
- علماء يحددون متى يستعيد الإنسان حاسة الشم بعد كوفيد-19
قالت مجلة Journal of Internal Medicine، إن مجموعة من العلماء الأوروبيين تمكنت من تحديد فترة استعادة حاسة الشم لدى معظم المرضى، الذين تعرضوا وتعافوا من مرض كوفيد-19.
وأجرت المجموعة، دراسة شملت 2.5 ألف مريض من 18 مستشفى في مختلف الدول الأوروبية، ووجد العلماء أن انخفاض الإحساس أو الفقدان الكامل للرائحة، كان موجودا في 85.9٪ من حالات الإصابة بشكل خفيف بمرض كوفيد-19، وفي 4.5٪ بشكل متوسط، وفي 6. 9٪ من الحالات الشديدة والحرجة.
وكان متوسط مدة ضعف حاسة الشم 21.6 يوم، لكن ربع المصابين أفادوا بأنهم يستعيدوا حاسة الشم بالكامل وتماما حتى بعد شهرين.
قال المؤلف الرئيسي للدراسة، الدكتور جيروم ر ليتشين، من جامعة ساكلاي بباريس، إن "ضعف حاسة الشم، يبدو أكثر انتشار في الحالات الخفيفة من كوفيد-19، مما هو عليه في الحالات المتوسطة والثقيلة من المرض".
ونوه البروفيسور بأن، 95٪ من المرضى يستعيدون حاسة الشم في غضون ستة أشهر بعد الإصابة المرض".
|
|
|
- زيادة كبيرة في حالات المخاطر المهددة لسلامة الأطفال بألمانيا
كشفت إحصائيات رسمية أن الأطفال في ألمانيا تعرضوا لأنواع كثير من المخاطر التي تهدد سلامتهم خلال عام 2019.
فقد أعلن مكتب الإحصاء الاتحادي في مقره بمدينة فيسبادن غربي ألمانيا اليوم الأربعاء أن هيئات رعاية الشباب رصدت مخاطر مهددة للسلامة بين حوالي 11200 من الأطفال والمراهقين.
4 أنواع مخاطر
وبحسب البيانات، فإن عدد هؤلاء كان يبلغ نحو 9700 طفل ومراهق عام 2018 وتشمل المخاطر أربعة أنواع، هي إساءة المعاملة النفسية والجسدية بالإضافة إلى الإهمال والعنف الجنسي.
وبوجه عام، رصدت مكاتب رعاية الشباب حوالي 55500 حالة من مخاطر رعاية الأطفال في عام 2019، وهي نسبة أعلى بكثير من العام السابق، كما أعلن مكتب الإحصاء من قبل. ويمثل ذلك زيادة بنسبة 10% من الحالات في العام السابق.
ومع ارتفاع أنواع التعرض للخطر، زادت أيضاً نسبة القاصرين الذين تم نقل وصايتهم إلى السلطات المعنية من أجل حمايتهم: ففي حالة التعرض لنوع واحد من المخاطر، تم وضع 14% من الأطفال والمراهقين المشمولين في الإحصاء تحت رعاية السلطات، وارتفعت النسبة إلى 22% لمن تعرضوا لنوعين من المخاطر، وإلى 27% مع ثلاثة أنواع، و 40% مع جميع الأنواع الأربعة.
وفي أغلب الأحيان، كان الإهمال والإيذاء النفسي أكثر المخاطر التي تعرض لها الفتيان أو الفتيات، حيث شكلت نسبة 6% من إجمالي جميع حالات مخاطر الأطفال.
وشكلت نسبة الأطفال المتضررين دون 14 عاماً 81%، وأقل من 20% بين من تتراوح أعمارهم بين 14 و18 عاماً. ومقارنة بعام 2018، زاد عدد الأطفال والمراهقين المتضررين بنسبة 15%.
|
|
|
- 5 أنواع من الجبن مفيدة لخسارة الوزن عليك تناولها
يعزز الجبن صحة القناة الهضمية ويزيد من الشعور بالشبع ويقي من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية، مما يجعله خياراً مثالياً لفقدان الوزن. لكن هناك بعض أنواع الجبن أفضل من غيرها من حيث إنقاص الوزن.
فيما يلي 5 أنواع من الجبن مناسبة أكثر من غيرها للأشخاص الذين يسعون لإنقاص الوزن، بحسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:
جبنة الفيتا
يحتوي جبن الفيتا على سعرات حرارية أقل من أي جبن آخر. تحتوي كمية 28 غرام من جبنة الفيتا على 75 سعرة حرارية. وبما أنها غنية بالصوديوم، ينصح بشرب الكثير من الماء بعد تناولها.
جبن الماعز
يعتبر جبن الماعز قليل السعرات الحرارية، حيث تحتوي كمية 42 غراماً من الجبن حوالي 100 سعرة حرارية. كما يوفر هذا النوع من الجبن كمية كبيرة من البروتين,
جبن البارميزان
المذاق الرائع لجبن البارميزان يجعله خيارًا شائعًا للكثير من الأشخاص، تحتوي ملعقة صغيرة من جبن البارميزان على 21 سعرة حرارية فقط.
جبن القريش
يحتوي كوب كامل من الجبن القريش على 163 سعرة حرارية فقط ويمنحك 50٪ من البروتين اليومي الموصى به.
الجبنة السويسرية
تحتوي كمية 42 غرامًا من الجبن السويسري على 12 غرامًا من البروتين و 160 سعرة حرارية. كما أنه لا يحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم.
|
|
|
- اللحوم العضوية مضرة بالبيئة
خلصت دراسة حديثة إلى أن اللحوم العضوية تنتج نفس الكمية من انبعاثات غازات الاحتباس الحراري التي تنتجها اللحوم العادية.
وقام باحثون من ألمانيا بحساب الانبعاثات الناتجة أثناء تصنيع اللحوم العادية والعضوية، وكذلك المواد الغذائية النباتية، وخلصوا إلى أن لحوم البقر العضوية والعادية تضر بالبيئة بنفس الطريقة، بينما ينتج عن الدجاج العضوي في الواقع المزيد من انبعاثات الدفيئة بشكل عام.
وبناءً على النتائج التي توصلوا إليها، يقترح الفريق أن ضرائب اللحوم ضرورية لسد الفجوة بين أسعار السوق الحالية والتكاليف الحقيقية للغذاء، وقال الفريق إن مثل هذه الضرائب ستدعو إلى زيادة بنسبة 40% في تكلفة لحوم الأبقار العادية، ولكن زيادة بنسبة 25% فقط للحوم الأبقار العضوية، والتي تعد بالفعل أكثر تكلفة.
وفي دراستهم، عمل الباحث السياسي والتكنولوجي ماكسيميليان بايبر من جامعة ميونيخ التقنية وزملاؤه على حساب تكاليف المناخ الخارجية - خاصة فيما يتعلق بانبعاثات الدفيئة - للمواد الغذائية المختلفة.
وصنف الفريق المنتجات التي قاموا بتحليلها في واحدة من ثلاث فئات: وشمل ذلك إنتاج اللحوم التقليدية وإنتاج اللحوم العضوية وإنتاج الأغذية النباتية، ثم أخذوا في الاعتبار الانبعاثات الناتجة خلال مراحل كل عملية إنتاج، بما في ذلك تلك التي يتم إطلاقها أثناء النمو ومعالجة الأعلاف والأسمدة.
ووجد الفريق أنه على الرغم من أن اللحوم العضوية شهدت انخفاضًا في الانبعاثات في بعض المناطق، مثل عدم استخدام الأسمدة لزراعة العلف الحيواني الضروري، فقد تم تعويض هذه الوفورات عادةً عن طريق زيادة انبعاثات الميثان من الحيوانات نفسها.
ووجد الفريق، على وجه الخصوص، أن لحوم البقر العضوية والعادية تؤدي إلى نفس المستوى الصافي من الانبعاثات، بينما ينتج الدجاج المزروع عضويًا في الواقع انبعاثات أكثر مما يحدث عندما يتم تربية اللحوم بشكل تقليدي،
|
|
|
|
- عقار لعلاج السرطان يساعد للشفاء من كورونا
أظهرت دراسة جديدة أن عقاراً يتم استخدامه لأكثر من عقد من الزمان لعلاج السرطان يمكن أن يساعد في شفاء المصابين بفيروس كورونا.
العقار المسمى برالاتريكسات، هو دواء للعلاج الكيميائي تم تطويره في الأصل لعلاج الأورام اللمفاوية التي تنشأ في الغدد، ووجد باحثون صينيون أن هذا العقار يتفوق على الريمسفير، وهو الدواء الرائد المضاد للفيروسات المستخدم حاليًا لعلاج مرضى كورونا.
وتمت الموافقة على عقار برالاتريكسات من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية في عام 2009 لعلاج المرضى الذين يعانون من الأورام اللمفاوية على الرغم من سميته، وتشمل التأثيرات الضارة للبرالاتريكسات، التعب والغثيان والتهاب الغشاء المخاطي وتقرح الأغشية المخاطية المبطنة للجهاز الهضمي.
ومع ذلك، فإن إعادة استخدام البرالاتريكسات بطريقة تقضي على آثاره الجانبية تظهر احتمالية كبيرة لعلاج مرضى كورونا وفقًا للباحثين.
ويقول مؤلفو الدراسة، بقيادة الدكتور هايبينغ تشانغ في معاهد شنتشن للتكنولوجيا المتقدمة في الصين "إن تحديد الأدوية الفعالة التي يمكن أن تعالج كورونا أمر هام وعاجل، وخاصة الأدوية المعتمدة التي يمكن اختبارها على الفور في التجارب السريرية. واكتشفت دراستنا أن البرالاتريكسات قادر على منع تكرار فيروس كورونا بشكل فعال، مع نشاط مثبط أقوى من الريديزفير في نفس الظروف التجريبية".
وبعد تفشي فيروس كورونا على مستوى العالم، استوحى الباحثون فكرة إعادة استخدام الأدوية الحالية التي تم تطويرها في الأصل لعلاج حالات مرضية أخرى، ويمكن للذكاء الاصطناعي أن يساعد في تحديد مثل هذه الأدوية، من خلال محاكاة كيفية تفاعل الأدوية المختلفة مع الفيروس.
وللمساعدة في الفحص الافتراضي للأدوية الموجودة، قام تشانغ وزملاؤه بدمج تقنيات حسابية متعددة تحاكي تفاعلات الفيروس مع الأدوية، واستخدموا هذا النهج الهجين لفحص 1906 من العقاقير الموجودة لمعرفة
|
|
|
- أفضل أطعمة تجنبك الإصابة بنزلات البرد في الشتاء
يعاني الكثيرون من نزلات البرد الحادة خلال فصل الشتاء، ويضطرون لتناول المسكنات والفيتامينات للتعامل معها.
ولأن الوقاية خير من العلاج، نقدم لك مجموعة من الأطعمة التي يمكنك تناولها خلال فصل الشتاء لتجنب الإصابة بنزلات البرد، بحسب موقع إم إس إن:
الفيتامينات الغنية بفيتامين أ
يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في مكافحة العدوى، والمصادر الرائعة لفيتامين أ تشمل الأطعمة ذات اللون البرتقالي، مثل البطاطا الحلوة والجزر والقرع، بالإضافة إلى الخضروات مثل السبانخ والبروكلي.
براعم البروكلي
غنية بالمواد المغذية، لا سيما السلفورافان والأيزوثيوسيانات - وهما مركبان أظهرا خصائص مضادة للسرطان تعزز المناعة. إلى جانب تعزيز وظيفة المناعة، براعم البروكلي محملة أيضًا بمضادات الأكسدة، مثل الجلوكورافينين، التي تساعد الجسم على محاربة الأمراض.
الأطعمة الغنية بفيتامين سي
يعمل فيتامين سي كمضاد للأكسدة ويحفز الخلايا المناعية. بعض أفضل مصادر فيتامين سي تشمل الفلفل الحلو والبروكلي والحمضيات والتوت.
الجرجير
منخفض للغاية في السعرات الحرارية وغني بالفيتامينات والمعادن، ويُصنف على أنه من أكثر الأطعمة كثافة بالمغذيات، ويرجع الفضل جزئياً إلى تركيزه المرتفع من المعادن، بما في ذلك المغنيسيوم والكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم.
الأطعمة الغنية بفيتامين د
يلعب فيتامين (د) دورًا مهمًا في تعزيز المناعة، لكن نقص فيتامين (د) شائع جدًا، وللمساعدة في تلبية احتياجاتك من فيتامين (د)، قم بدمج أطعمة مثل الأسماك الدهنية بما في ذلك السلمون والتونة والماكريل في نظامك الغذائي.
الكرفس
غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان والمحتوى المعدني، وفي الواقع يحتوي الكرفس على مجموعة من المعادن الأساسية التي تقوي جهاز المناعة الصحي، والتي تساعد أيضاً في تحييد الأحماض والسموم التي تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
|
|
|
|
- حساسية أم كورونا؟ تعرف على كيفية التفرقة
أوردت مجلة "فرويندين" الألمانية أن فيروس كورونا المستجد "كوفيد 19" يسبب قلقاً بالغاً لدى مرضى حساسية الأنف؛ نظراً لتشابه أعراض المرضين.
وأوضحت المجلة المعنية بالصحة أن الأعراض المتشابهة بين التهاب الأنف التحسسي وفيروس كورونا المستجد تتمثل في السعال الجاف وضيق التنفس وسيلان الأنف، مشيرة إلى أنه يمكن التفرقة بينهما من خلال أن أعراض فيروس كورونا تشمل بالإضافة إلى ذلك الارتفاع الشديد لدرجة الحرارة وفقدان حاستي الشم والتذوق على نحو مفاجئ وآلام العضلات والمفاصل.
وطمأنت "فرويندين" مرضى الحساسية بأنهم ليسوا أكثر عُرضة للإصابة بفيروس كورونا المستجد، وبأن الفيروس لا يتخذ مساراً شديداً لديهم بصفة خاصة.
|
|
|
|
- أغرب الحالات الطبية لعام 2020!
نشر موقع "لايف ساينس" تقريرا يضم عددا من الحالات الطبية الغريبة المثيرة للاهتمام، التي وقعت هذا العام.
ولا تحتوي "تقارير الحالات" هذه، التي تصف ظروف مرضى فرديين، عادة على نوع الآثار العامة التي تظهر في الدراسات العلمية الدقيقة مع آلاف المشاركين. ولكن، يمكنها أحيانا مساعدة الأطباء في فهم الأمراض النادرة بشكل أفضل أو اكتشاف العلامات غير العادية للحالات الشائعة.
وفيما يلي 10 من أغرب تقارير الحالات الطبية، التي تمت تغطيتها في عام 2020:
ظهور بول أخضر
قد يكون تحول بولك إلى اللون الأخضر أمرا مخيفا. ولكن كما اكتشف رجل في شيكاغو، يمكن أن يكون التبول الأخضر من الآثار الجانبية النادرة لبعض الأدوية.
ونُقل الرجل البالغ من العمر 62 عاما إلى المستشفى بعد أن تبين أن دمه يحتوي على مستويات عالية من ثاني أكسيد الكربون، وهي حالة يمكن أن تهدد حياته.
ووُضع الرجل على جهاز التنفس الاصطناعي، وأعطي مخدرا عاما يسمى البروبوفول، وفقا لتقرير الحالة الذي نُشر في 2 ديسمبر في مجلة نيو إنغلاند الطبية. وبعد خمسة أيام، تحول لون بول الرجل، الذي كان يُجمع في كيس قسطرة، إلى اللون الأخضر.
وفي حين أن البول الأخضر يمكن أن يكون بسبب عدد من العوامل، في هذه الحالة، كان الجاني هو البروبوفول. ويستخدم هذا الدواء على نطاق واسع للتخدير العام، ولكن في حالات نادرة، يمكن أن يتحول لون بول الشخص إلى الأخضرولحسن الحظ، هذا اللون حميد ويزول بمجرد توقف الدواء.
حساسية من البرد
يمكن أن يصاب الناس بالحساسية تجاه أي شيء تقريبا، بما في ذلك الهواء البارد. وكان هذا هو الحال بالنسبة لرجل في كولورادو، حيث كان رد فعله التحسسي تجاه البرد شديدا لدرجة أنه كاد يموت.
وانهار الرجل البالغ من العمر 34 عاما بعد أن خرج من الحمام الساخن إلى حمام بارد، وفقا لتقرير عن الحالة نُشر في 27 أكتوبر في مجلة طب الطوارئ. وكافح الرجل من أجل
|
|
|
- دراسة: شرب 5 أكواب من الشاي يوميا يحسن التركيز لدى كبار السن!
أظهرت دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة نيوكاسل أن شرب الشاي يحسن وظائف المخ لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 85 عاما.
وفي الدراسة، تبين أن شاربي الشاي الذين يتناولون أكثر من خمسة أكواب في اليوم، أكثر تركيزا بالعموم. وأظهروا أيضا مهارات نفسية حركية أفضل - تلك التي تربط الدماغ بالحركة.
وفي الاختبارات، أظهروا دقة وسرعة رد فعل أفضل يمكن أن تساعد في الأنشطة اليومية، مثل إكمال بانوراما أو الخياطة أو قيادة السيارة.
وأظهرت الأبحاث السابقة أن الشاي له فوائد صحية، بما في ذلك خفض ضغط الدم والكوليسترول، وقد يساعد في إنقاص الوزن.
وقال الباحث الدكتور إدوارد أوكيلو، في مركز أبحاث التغذية البشرية بجامعة نيوكاسل: "المهارات التي نراها محفوظة في هذه المجموعة من كبار السن، قد لا تكون فقط بسبب المركبات الموجودة في الشاي، ولكن قد تكون أيضا طقوس صنع إبريق من الشاي أو مشاركة محادثة على فنجان شاي".
ودرس الباحثون عادات شرب الشاي لأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 85 عاما، والذين يعيشون في منازلهم أو في أماكن إقامة مدعومة، ووجدوا أن أولئك الذين شربوا أكثر من خمسة أكواب من الشاي يوميا - مع الحليب أو بدونه - كان أداؤهم أفضل في بعض الاختبارات المعرفية.
واستخدموا بيانات من الدراسة الرائدة في نيوكاسل، التي شملت أكثر من 1000 شخص تزيد أعمارهم عن 85 عاما من نيوكاسل وشمال تينيسايد.
وتقوم ممرضات الأبحاث بجمع المعلومات من خلال زيارة المشاركين في منازلهم لاستكمال التقييم الصحي المكون من استبيانات وقياسات واختبارات وظيفية واختبار دم أثناء الصيام.
وعند فحص استهلاك الشاي الأسود، Camellia sinensis، كان الباحثون يبحثون عن دليل على أنه يحمي من التدهور المعرفي.
ووجدوا أن ارتفاع استهلاك الشاي كان مرتبطا بشكل ملحوظ بمهارات انتباه أفضل، وسرعة نفسية في المهام المعقدة.
لكنهم لم يجدوا أي ارتباط بين
|
|
|
|
- علماء بريطانيون يختبرون علاجاً مناعياً لمنع عودة كورونا للمتعافين منه
يعمل علماء بريطانيون على تقييم مدى فعالية علاج يمكنه أن يحول دون عودة مرض كورونا للأشخاص الذين أصيبوا به بالفعل، بحسب صحيفة "غارديان" البريطانية.
وطورت مؤسسة "مستشفيات لندن الجامعية إن اتش إس" وشركة "أسترا زينيكا" الدواء، وتلقى المشاركون في التجربة جرعتين، بحسب الصحيفة. ويمكن للعلاج أن يتوفر في مارس (آذار) أو أبريل (نيسان) في حال تمت الموافقة عليه من الجهات الرقابية بعد مراجعة الأدلة التي تعطيها الدراسة، بحسب الصحيفة.
وجرى حقن عشرة مشاركين بالدواء، حسبما نقلت الجارديان عن الطبيبة كاثرين هوليهان، وهي عالمة متخصصة في دراسة الفيروسات في مستشفيات لندن الجامعي وترأس الدراسة المسماة "ستور تشيسار"Storm Chaser.
وقالت هوليهان إن المشاركين كانوا قد تعرضوا للفيروس في المنزل أو في موقع طبي أو في قاعات الدراسة، بحسب ما نقلته وكالة بلومبرج للأنباء.
وافقت المملكة المتحدة في نوفمبر (تشرين الثاني) على شراء مليون جرعة من علاج كورونا من إنتاج شركة أسترازينيكا المسمى "ايه زد دي 7442 " في حال نجح في تجارب المرحلة الثالثة.
|
|
|
- أبرزها آلام الظهر المستمرة.. أعراض تنذر بأمراض النساء
قالت الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء إن آلام الظهر قد تنذر بأمراض النساء، وتشرح أن هذه الآلام تبدو كحزام ضاغط حول المنطقة الإربية وجدار البطن الأمامي على وجه الخصوص.
وشرحت الرابطة أن الآلام قد تشير إلى تغيّر وضع الرحم أو وجود أورام نسائية أو الإصابة بالتهابات مزمنة أو أمراض في منطقة الحوض الصغير.
وأضافت الرابطة أن آلام الظهر قد تكون أيضاً مؤشراً على وجود أورام حميدة بأنسجة عضلات الرحم أو الغشاء المخاطي المبطن للرحم. لذا من الضروري أن تنتبه المرأة جيداً، إذا ظهرت آلام الظهر بشكل منتظم وأصبحت أقوى في الأيام السابقة لفترة الطمث.
ويعد التبول المتكرر أو الإحساس بالضغط على المثانة أو الشعور بالألم أثناء الجماع أو التبول أو التبرز من المؤشرات الأخرى الدالة على أمراض النساء.
لذا ينبغي على المرأة استشارة الطبيب على وجه السرعة لتحديد السبب الحقيقي الكامن وراء هذه الأعراض والخضوع للعلاج في الوقت المناسب.
|
|
|
- مع عودة بعض المدارس.. هل ينقل الأطفال عدوى كورونا؟
هل يعد الأطفال من أبرز ناقلي العدوى بفيروس كورونا المستجد؟ لا يزال العلم غير قادر على إعطاء إجابة قاطعة على هذا السؤال المطروح للنقاش نظراً لأهميته في قرار إغلاق المدارس أو تركها مفتوحة.
في بداية ظهور الوباء، كان يُخشى أن يكون الأطفال من الناقلين الرئيسيين للعدوى قياساً على الأمراض الفيروسية الأخرى مثل الأنفلونزا. ثم اتجه الأمر الى التفكير المعاكس بعد أن أشارت دراسات إلى أنهم ليسوا شديدي العدوى.
وتقول اختصاصية علم الأوبئة دومينيك كوستاليولا لوكالة فرانس برس "إذا نظرنا إلى البيانات الواردة في الأوراق البحثية، فسنجد أن الأمر ليس واضحاً".
نتائج غير دقيقة
وقدرت عالمة الأوبئة زوي هايد في مقال نُشر في نهاية شهر أكتوبر (تشرين الأول) في المجلة الطبية الأسترالية أن العديد من الدراسات التي تفيد بأن الأطفال ينقلون العدوى بشكل طفيف إلى أهلهم "أجريت خلال فترات العزل" وبالتالي في فترة يكون فيها انتقال الفيروس ضعيفاً، وهذا من شأنه التاثير على نتائجها.
ودحض العديد من الدراسات التي أجريت في الولايات المتحدة أو الهند أو كوريا الجنوبية فكرة أن الأطفال قلما ينقلون العدوى، وآخرها نشرتها في 30 أكتوبر (تشرين الأول) المراكز الأمريكية للوقاية من الأمراض والسيطرة عليها. شملت الدراسة 300 شخص وخلصت إلى أن انتقال سارس-كوف-2 داخل الأسرة "كان متكرراً، سواء عن طريق الأطفال أو البالغين". ومع ذلك، رسمت دراسة بريطانية واسعة النطاق نشرت نتائجها الثلاثاء صورة مختلفة تماماً.
ملاحظات متناقضة
فاستناداً إلى بيانات من 9 ملايين بالغ، يقدر باحثو كلية لندن للصحة والطب الاستوائي وجامعة أكسفورد أن "العيش مع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0 و11 عاماً لا يرتبط بزيادة خطر الإصابة بفيروس سارس-كوف-2". ويزداد هذا الخطر قليلاً عند العيش مع طفل يتراوح عمره بين 12 و18 عامًا.
لذلك من الصعب الحصول على إجابة و
|
|
|
- خبراء يحذرون: أكثر أنواع مسكنات الألم شعبية في العالم تسبب التسمم بشكل متزايد!
يعد الباراسيتامول، أو الأسيتامينوفين، أحد أكثر مسكنات الألم شيوعا في العالم، ويمكن استخدامه بأمان شديد لعلاج الأوجاع والآلام البسيطة والحمى على المدى القصير.
ومع ذلك، على مدى العقود القليلة الماضية، تزايدت الجرعات الزائدة غير المقصودة من الباراسيتامول في العديد من الدول، ويعتقد بعض العلماء أن الأمر يتعلق بالجرعات المتاحة.
وحتى عندما يصفه الأطباء، تشير دراسة جديدة من سويسرا إلى أن جرعة أعلى من الباراسيتامول تجعل من السهل على الناس تسميم أنفسهم عن طريق الخطأ، وعلى الرغم من أن هذا لا يؤدي في كثير من الأحيان إلى الوفاة، إلا أنه يمكن أن يسبب تلفا شديدا في الكبد. .
وفي سويسرا، تحتوي معظم الأقراص التي تُصرف دون وصفة طبية (OTC)، على ما يقرب من 500 ملليغرام من الباراسيتامول. ولكن في عام 2003، قدمت الأمة قرصا بوصفة طبية فقط، يحتوي على 1000 ملغ من العقار.
وعند تحليل المكالمات إلى مركز السموم الوطني السويسري قبل عام 2003 وبعده، شعر الباحثون بالقلق من اكتشاف زيادة كبيرة في الجرعات الزائدة غير المقصودة من الباراسيتامول، وتم ربط معظم هذه الحالات بقرص 1000 ملغ.
ومن ناحية أخرى، لا يبدو أن حالات التسمم المتعمد تزداد، ما يشير إلى أن الغالبية العظمى من حالات الطوارئ هذه يمكن تجنبها تماما.
وتوضح أندريا بوردن، أخصائية الطب الوبائي في ETH Zurich: "إحدى مشكلات الباراسيتامول هي أنه غير فعال لجميع المرضى أو ضد جميع أشكال الألم. إذا لم يساعد الدواء في تخفيف الأعراض لدى شخص ما، فقد يميل إلى زيادة الجرعة دون استشارة طبيب متخصص. هذه هي المشكلة الحقيقية".
ولا يدرك كثير من الناس أن كل قرص من الباراسيتامول تبتلعها، تتراكم في الجسم. وهذا يعني أن تناول عدد قليل من الأقراص الإضافية التي تبلغ 1000 ملغ، يمكن أن يعرضك لخطر جرعة زائدة، والتي تتجاوز بسهولة 4000 ملغ الموصى بها يوميا للبالغين.
|
|
|
- كيف تمارسين التمارين الرياضية المناسبة لنوع جسمك؟
لا تتساوى مقاسات وأنواع أجسام النساء، لذا لا يمكن تطبيق الأنظمة الغذائية وجلسات التدريب نفسها مع كل أنواع الأجسام.
فيما يلي نصائح تمكن المرأة من ممارسة التمارين الرياضية وفقاً لنوع جسمها، بحسب ما أورد موقع "ميترو" الإلكتروني:
النوع الأول
قصير بشكل عام، ومستدير ومنحني مع بروز واضح في منطقة في الوسط والوركين. هذا النوع أكثر قابلية لتخزين الدهون، ولكنه يكتسب العضلات بسرعة ولديه قوة وتحمل جيدين.
اجمعي بين جلسات تمارين القلب منخفضة الشدة مع جلستين أو ثلاث متوسطة الشدة على الأقل. كما يُنصح بممارسة الجري بوتيرة ثابتة.
حاولي المشي بقوة قدر الإمكان خمس مرات على الأقل في الأسبوع لمدة 45 دقيقة لكل مرة. هذا يساعد في تقليل الدهون في ساقيك ويحرق سعرات حرارية أكثر مما تعتقدين.
النوع الثاني
عضلي طبيعي بأكتاف عريضة وجذع صلب وخصر ضيق. يمكن لهذا النوع من الجسم خسارة الوزن واكتسابه بسرعة، كما يمكن لصاحبته تحقيق نتائج سريعة أيضاً.
تميل صاحبة هذا الجسم إلى أن تتحلى بجسم رياضي وتكتسب العضلات بسهولة، لذا يُنصح باختيار الأوزان بعناية. يوصي الخبراء بالتركيز على التدريب المتقطع عالي الكثافة لحرق السعرات الحرارية وبناء العضلات في وقت واحد. كما يُنصح بتضمين جلسات تمارين القلب بانتظام. تعمل تمارين اللقب عالية الكثافة، بشكل أفضل لفقدان الدهون.
النوع الثالث
عادة ما يكون طويل القامة ونحيف مع عضلات وأطراف طويلة ورفيعة. يبدو هذا النوع رياضياً ويتمتع بعملية أيض جيدة. بشكل عام تجد صاحبة هذا الجسم صعوبة في اكتساب الوزن أو العضلات وتكون نسبة الدهون في الجسم منخفضة بشكل طبيعي.
ينصح بالتركيز على تدريبات القوة ثلاث مرات في الأسبوع لبناء كتلة العضلات، وتضمين فترات راحة أطول حتى لا يرتفع معدل حرق السعرات الحرارية.
كما يُنصح بممارسة المشي وبعض تمارين التمدد الخفيفة. سوف يكتسب جسمك العضلات والقوة
|
|
|
- الحبوب المنومة يمكن أن تساعد على إصلاح تلف الدماغ
الزولبيديم هو مهدئ من فئة عقاقير إيميدازوبيريدين وهو الأكثر شيوعًا لمساعدة الناس على النوم بشكل أسرع. ولكن في بعض الحالات، يمكن لهذا الدواء الشائع بالفعل استعادة وظيفة الدماغ التالف.
وبحسب العلماء فإن 5٪ إلى 6٪ من مرضى تلف الدماغ تتحسن حالتهم الصحية بشكل طفيف، إذ يستعيدون قدرتهم على الكلام، ويقل لديهم تواتر التشنجات العضلية، ويواجهون صعوبة أقل في الحركة.
ولكن في بعض الحالات النادرة، يمكن للحبوب أن تعيد المرضى إلى حالتهم شبه الطبيعية، مما يسمح لهم بالتحدث والحركة كما كانوا من قبل. تكمن المشكلة في أن هذه الآثار الإيجابية تختفي بمجرد زوال مفعول الدواء، ولم يكتشف العلماء بعد سبب تفاعل بعض المرضى الذين يعانون من تلف في الدماغ بهذه الطريقة مع الزولبيديم.
أبلغ باحثون من المركز الطبي بجامعة رادبود والمركز الطبي بجامعة أمستردام مؤخرًا عن حالة رجل يبلغ من العمر 37 عامًا يُدعى ريتشارد أصيب بتلف شديد في الدماغ بعد تعرضه لنقص حاد في الأكسجين قبل ثماني سنوات. لم يعد ريتشارد قادرًا على التحدث أو تناول الطعام بشكل مستقل أو التحرك بمفرده. تم تشخيص حالته بأنه مصاب بخرس حركي وتم قبوله في دار رعاية متخصصة.
هناك طلبت عائلته من الأطباء اتخاذ أي إجراء لتحسين حالته الصحية، فنصحهم الدكتور ويليمين فان إيرب باستخدام الحبوب المنومة.
وبعد تناول الحبوب، بدأ ريتشارد يتحدث وأراد الاتصال بوالده، وتعرف على أخوته مرة أخرى. ومع بعض المساعدة، تمكن من النهوض من كرسيه المتحرك والمشي لمسافات قصيرة، وفق ما ورد في موقع "أوديتي سنترال" الإلكتروني.
|
|
|
- ما هو الوقت الأنسب للنوم حتى لا تشعر بالتعب في الصباح؟
ابتكر خبراء في شركة بريطانية آلة حاسبة تحدد بالضبط الوقت الذي تحتاجه للذهاب إلى الفراش اعتماداً على وقت استيقاظك في الصباح.
ويقول الخبراء إننا نام في دورات نوم مدة كل منها 90 دقيقة، ويجب أن نهدف للحصول على 5 أول 6 من هذه الدورات كل ليلية.
وقال لوسي أسكيو خبيرة النوم في شركة هيلاريز لصحيفة ميرور البريطانية "من المهم جداً أن تنام جيداً في الليل، لأن هذا يمكن أن يؤثر حقاً على طريقة عملك في اليوم التالي. ويساعد الحصول على نوم لائق في زيادة إنتاجيتك ومستويات تركيزك وإدراكك لذلك يؤثر على كل جانب من جوانب حياتك".
وأضافت لوسي "ليس هذا فقط، ولكن النوم يمكن أن يقلل أيضاً من مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب، ويساعد في الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك وهو أمر حيوي لدعم صحتك العقلية، وتؤثر قلة النوم على مظهرك وتسرع من شيخوخة بشرتك".
وتشمل المشاكل الصحية الأكثر خطورة المرتبطة بعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ارتفاع ضغط الدم والسكري والنوبات القلبية، وهناك أيضاً دراسات تربط عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بالاكتئاب.
متى يجب أن تذهب إلى النوم؟
إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ في الساعة 6 صباحاً، فيجب أن تذهب للنوم في الساعة 8.46 مساءً أو 10.16 مساءً أو 11.46 مساءً أو 1.16 صباحاً
إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ في الساعة 6.30 صباحاً، فيجب أن تذهب إلى الفراش في الساعة 9.16 مساءً أو 10.46 مساءً أو 12.16 صباحاً أو 1.46 صباحاً
إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ في الساعة 7 صباحاً، فيجب أن تنام في الساعة 9.46 مساءً أو 11.16 مساءً أو 12.46 صباحاً أو 2.16 صباحاً
إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ في الساعة 7.30 صباحاً، فيجب أن تنام في الساعة 10.16 مساءً أو 11.46 مساءً أو 1.16 صباحاً أو 2.46 صباحاً
إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ في الساعة 8 صباحاً، فيجب أن تنام في الساعة 10.46 مساءً أ
|
|
|
- أهم المشروبات العشبية للتخلص من التهاب الحلق
يعتبر التهاب الحلق أحد أكثر الأعراض المزعجة التي يعاني منها الكثيرون لدى إصابتهم بالأنفلونزا، الأمر الذي يدفعهم للبحث عن حلول سريعة للتخلص من هذا الشعور المزعج، سواء عبر تناول الأدوية المضادة للالتهابات أو اللجوء إلى المشروبات العشبية التي تساعد في تليين الحلق والتخلص من الالتهاب خلال فترة قصيرة.
فيما يلي أهم المشروبات العشبية التي تساعد على التخلص من التهاب الحلق، بحسب ما ورد في موقع “إم إس إن كندا” الإلكتروني:
شاي جذر عرق السوس
يشتق جذر عرق السوس الحلو، من نبات يسمى “غليكريزا غلابرا”، وهو عنصر أساسي في الطب الصيني التقليدي. وفي حين أنه قد يكون معروفًا بتهدئة مشاكل الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة، فقد سلطت ورقة بحثية صادرة عام 2015 من الأكاديمية الصينية للعلوم الطبية الضوء على خصائصه المضادة للميكروبات والفيروسات، والتي يمكن أن تكون أساسية في مكافحة البكتيريا والفيروسات التي تسبب التهاب الحلق.
شاي جذر الخطمي
ألثيا أوفيسيناليس، عشب معروف باسم جذر الخطمي، يفرز مادة لزجة تشبه الهلام تسمى الصمغ، والتي يمكن أن تغلف الحلق للحصول على تأثير مهدئ. أشارت دراسة صغيرة عام 2014 إلى أن له أيضًا خصائص مسكنة للألم، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالالتهابات. ويقترح الخبراء الجمع بين جذر عرق السوس وجذر الخطمي في شاي أعشاب واحد للحصول على أفضل النتائج.
شاي البابونج مع العسل
إذا كنت ترغب في الحصول على شاي أعشاب كلاسيكي، فإن شاي البابونج مع العسل هو الشاي المثالي لالتهاب الحلق. شاي البابونج مهدئ قوي للالتهابات، والعسل يساهم في تغطية الحلق بطبقة تساعد على تهدئة الآلام. وقد ثبت أن البابونج الغني بمضادات الأكسدة يعمل على تليين الحلق وتخفيف الألم وبحة في الصوت.
شاي الزنجبيل
يشتهر الزنجبيل بآثاره المضادة للالتهابات. وفي حين أنه علاج فعال لالتهاب الحلق، فإن إضافة القليل من القرفة إلى هذا الشاي يم
|
|
|
- متى يكون الصداع مؤشراً على ورم في الدماغ؟
عادة ما يُعزى الصداع إلى المشاكل اليومية مثل التوتر أو الجفاف. ومع ذلك، قد تكون هنالك أسباب خطيرة كامنة وراء الشعور بالصداع مثل أورام الدماغ.
قال سانج باسي، استشاري جراحة الأعصاب في “مركز لندن للأعصاب” لصحيفة إكسبرس البريطانية: "يشكو حوالي 50% من الأشخاص الذين يتم تشخيص إصابتهم بورم في المخ من أن الصداع المستمر كان احد الأعراض الأولى التي شعروا بها".
وأوضح باسي الآليات السرطانية التي يمكن أن تسبب الصداع، قائلاً: "مع وجود ورم في المخ، فإن الصداع لا ينتج عن الورم نفسه، حيث أن الدماغ لا يحتوي على مستقبلات للألم، بل ينتج عن ضغط الورم على الأوعية الدموية الحساسة والأعصاب داخل الدماغ، مما يؤدي إلى الشعور بالألم. كما يمكن أن يحدث الألم أيضاً بسبب الورم الذي يمنع تدفق السائل الدماغي الشوكي في الدماغ".
وبحسب باسي، إذا كان شخص ما يعاني من ورم في المخ، فإن صداعه عادة ما يكون مختلفاً عن الصداع العادي لأنه يكون مصحوباً بأعراض أخرى.
ما هي العلامات التي تدل على أن الصداع ناجم عن ورم في الدماغ؟
آلام الرأس عند الاستيقاظ
قال باسي إن الصداع المرتبط بأورام المخ عادة ما يكون أسوأ في الصباح، خاصة عند الاستيقاظ، ونظرًا لأن الصداع الناجم عن ورم الدماغ غالبًا ما يكون ناتجًا عن تراكم السائل النخاعي في الدماغ، فقد تقل شدته عندما يقف المصاب ويبدأ السائل النخاعي في التصريف أو يزداد سوءًا بسبب السعال أو الانحناء أو الصراخ.
يتفاقم الألم الناجم عن الورم مع الوقت
وفقاً لباسي، يميل الصداع الناجم عن ورم المخ إلى التفاقم مع مرور الوقت، ويمكن أن يشبه الصداع النصفي أو الصداع الناجم عن التوتر مع ألم خفيف أو ألم نابض مستمر.
الصداع المصحوب بالتقيؤ
حذر باسي من أن الصداع المصحوب بتقيؤ متكرر وتغييرات في الذاكرة أو الشخصية، وأي ضعف في العضلات، أو مشاكل في الكلام والرؤية قد يكون علامة واضحة على أورام
|
|
|
- اكتشاف عضو جديد يلين المنطقة الخلفية للأنف
اكتشف باحثون هولنديون كانوا يدرسون سرطان البروستات عضواً جديداً في حلق الإنسان يعمل على تليين المنطقة الخلفية للأنف. وأطلق العلماء على هذا العضو تسمية الغدد اللعابية الأنبوبية وتقع في مؤخرة الأنف، ويبلغ طول الغدتين حوالي 1.5 بوصة، مما يساعد في الحفاظ على تليين المنطقة الخلفية من الأنف.
ووفقاً للتقرير الذي نُشر الشهر الماضي في مجلة العلاج الإشعاعي وعلم الأورام، فإن تجنب هذه الغدد لدى المرضى الذين يتلقون العلاج الإشعاعي قد يوفر فرصة لتحسين نوعية حياتهم.
وجرى هذا الاكتشاف بشكل عرضي، حيث كان العلماء في المعهد الهولندي للسرطان في أمستردام يختبرون فحص
PSMA PET-CT الجديد، والذي يبحث عن سرطان البروستاتا باستخدام مزيج من التصوير المقطعي المحوسب، والتصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني، وللقيام بذلك، يقوم الأطباء بحقن متتبع إشعاعي في المريض وتتبع مساره.
وعندما تم حقن المتتبع الإشعاعي في أحد المرضى، أضاءت منطقتان غير متوقعتين في الجزء الخلفي من البلعوم الأنفي، واكتشف الباحثون وجود غدتين مشابهتين للغدد اللعابية الرئيسية المعروفة بالفعل في جسم الإنسان، وكانت الغدد مرئية لدى جميع المرضى المائة الذين خضعوا للفحص، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
وقال طبيب الأورام فوتر فوغل "لدى الناس 3 مجموعات من الغدد اللعابية الكبيرة، وعلى حد علمنا، فإن الغدد اللعابية أو المخاطية الوحيدة في البلعوم الأنفي صغيرة مجهرياً، وينتشر ما يصل إلى 1000 منها بالتساوي في جميع أنحاء الغشاء المخاطي، لذا فقد كانت دهشتنا كبيرة عندما وجدنا هذه الغدد".
وقال فوغل "العلاج الإشعاعي يمكن أن يضر بالغدد اللعابية، وقد يواجه المرضى صعوبة في الأكل أو البلع أو التحدث، ويمكن أن يسبب الإشعاع نفس الآثار الجانبية في الغدد اللعابية الأنبوبية".
وبالنظر إلى أكثر من 700 حالة، وجد فوغل أنه كلما تم إرسال المزيد من ال
|
|
|
- شراب الليمون والملح الأسود.. مزيج يساعد على خسارة الوزن
النظام الغذائي وممارسة الرياضة هما أهم شيئين نحتاج إلى التركيز عليهما للتخلص من الوزن، كما أن بعض التركيبات الغذائية يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يسرع من عملية فقدان الوزن.
ويعد ماء الليمون مع الملح الأسود أحد التركيبات الغذائية المفيدة لفقدان الوزن، إذ يعتبر شرب ماء الليمون الدافئ في الصباح على معدة فارغة علاجًا ممتازًا لتقليل دهون البطن. الليمون غني بفيتامين C، وهو منخفض السعرات الحرارية ومحمّل بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
كما يعزز ماء الليمون الامتلاء ويحافظ على رطوبة الجسم، ويعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على التخلص من الوزن. يمكن لإضافة الملح الأسود إلى الليمون أن يزيد من الفوائد الصحية للمشروب، لأنه غني بالمعادن الطبيعية الضرورية لعمل جسم الإنسان بشكل صحي.
كيف يمكن أن يساعدك المزيج على التخلص من الوزن
يساعد هذا المشروب المنعش على إدارة مشاكل الجهاز الهضمي. ستكون حركة الأمعاء سلسة ولن تعاني من مشكلة عسر الهضم. علاوة على ذلك، فإن المشروب يساعد على إزالة السموم غير المرغوب فيها من الجسم، وبالتالي زيادة التمثيل الغذائي وعملية فقدان الوزن.
الفوائد الصحية الأخرى
يمكن أن يعمل ماء الليمون مع الملح الأسود أيضًا على الحفاظ على مستوى الأس الهيدروجيني في الجهاز الهضمي. يساهم ذلك في الحد من مشكلة الحموضة والأمراض الجلدية وهشاشة العظام والتهاب المفاصل. يساعد الملح الأسود أيضًا على امتصاص المزيد من العناصر الغذائية من الطعام الذي تتناوله. ونظرًا لكونه غنيًا بمضادات الأكسدة، فإنه يتحكم أيضًا في ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ويمنع تخثر الدم داخل الأوعية.
كيفية صنع الشراب
خذ كوبًا من الماء (يفضل أن يكون عادياً أو دافئاً) وأضف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون ورشة ملح أسود. امزجه جيداً واشربه. يمكنك تناوله في الصباح الباكر أو بعد
|
|
|
- وصفة طبيعية منزلية للتخلص من الشخير
يعاني الكثيرون من مشكلة الشخير التي يمكن أن تسبب إزعاجاً كبيراً لأي شخص ينام معهم في الغرفة.
وإذا كنت قد جربت جميع العلاجات الموصوفة للشخير ولم ينفع أي منها، نقدم لك وصفة طبيعية قد تكون الحل لهذه المشكلة، بحسب موقع وان غود ثينغ.
كيف تصنع قطرميز تخفيف الشخير في المنزل؟
أنت بحاجة إلى:
2 ملعقة كبيرة جيلاتين غير منكه
1 ملعقة كبيرة ملح
1 كوب ماء
40 قطرة من مزيج الزيوت العطرية
تشمل الزيوت العطرية: البردقوش وخشب الأرز ونجيل الهند وزيوت اللافندر
قطرميز صغير
مُلوِّن غذائي (اختياري)
طريق التحضير:
اسكب 3 أرباع كوب الماء في قدر صغير أو مقلاة، وسخنه على موقد الطهي على نار متوسطة حتى ساخنة ثم أضف الملح وقلي المزيج حتى يذوب الملح. بعد ذلك، أضف الجيلاتين ببطء إلى الماء وحركه حتى يذوب، ثم ارفع المزيج عن النار وأضف ربع كوب الماء المتبقي.
أضف حوالي 20 قطرة من الزيوت العطرية إلى القطرميز وحرك الخليط باستخدام عود خشبي، ولتلوين الجل يمكنك إضافة قطرة أو قطرتين من ملون الطعام. ضع القطرميز في الثلاجة حتى يتجمد الجل، ثم احرص على تغطيته بغطاء محكم.
قبل الذهاب إلى النوم، افتح القطرميز وضعه بالقرب من أنفك، وخذ أنفاساً عميقة قليلة من خلال أنفك وأخرجها من فمك، ثم ضع القطرميز المفتوح على منضدة السرير واتركه هناك طوال الليل.
|
|
|
- شامبو الأطفال يساعد على الوقاية من فيروس كورونا
يعتقد باحثون من كلية الطب في جامعة ولاية بنسلفانيا الأمريكية أن بعض غسولات الفم وشامبوهات الأطفال لديها القدرة على تعطيل وقتل فيروس كورونا.
وقال البروفيسور كريج مايرز الذي قاد الدراسة "بينما ننتظر تطوير لقاح لفيروس كورونا، هناك حاجة إلى طرق لتقليل انتقال العدوى. المنتجات التي اختبرناها متاحة بسهولة وغالباً ما تكون بالفعل جزءاً من الروتين اليومي للكثير من الأشخاص".
وكجزء من الدراسة، اختبر الباحثون العديد من وسائل الحماية اليومية، بما في ذلك محلول شامبو للأطفال ومنظفات البيروكسيد لتقرحات الفم وغسولات الفم، وتم السماح لكل منتج بالتفاعل مع الفيروس لمدة 30 ثانية، ودقيقة، ودقيقتين.
وأظهرت النتائج أن محلول شامبو الأطفال أدى إلى تعطيل أكثر من 99.9 في المائة من الفيروسات بعد دقيقتين، وثبت أن العديد من منتجات غسول الفم تعمل على تعطيل أكثر من 99.9 في المائة من الفيروسات في 30 ثانية فقط.
وأضاف البروفيسور مايرز "الأشخاص الذين ثبتت إصابتهم بفيروس كورونا قد ينقلون الفيروس إلى من يعيشون معهم، وبعض المهن بما في ذلك أطباء الأسنان وغيرهم من العاملين في مجال الرعاية الصحية معرضون باستمرار لخطر العدوى، وهناك حاجة لإجراء اختبارات على بعض المنتجات للتأكد من قدرتها على الحماية من الفيروس".
وفي حين أن نتاج الدراسة كانت واعدة ومبشرة، لا توصي الهيئات الصحية حالياً بشامبو الأطفال وغسول الفم للوقاية من فيروس كورونا، ولا تزال التوجيهات الأساسية تنص على ضرورة غسل اليدين بالماء والصابون واستخدام المعقمات الحاوية على الكحول وارتداء الكمامة وتطبيق قواعد التباعد الاجتماعي، بحسب صحيفة إكسبريس البريطانية.
|
|
|
- ما هو أفضل توقيت لممارسة المشي لإنقاص وزنك؟
للمشي كل يوم العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك فقدان الوزن. بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو القيام بتمارين قاسية، فإن المشي هو أفضل طريقة للحفاظ على لياقتهم البدنية وصحتهم.
في هذه المقالة، سوف نلقي نظرة على فوائد المشي، وكم تحتاج للمشي كل يوم، وكيفية تحقيق أقصى قدر من الفوائد وأفضل وقت للمشي لفقدان الوزن، بحسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:
أفضل وقت للمشي
غني عن القول أن المشي في أي وقت من اليوم أمر رائع للصحة البدنية والعقلية، ومع ذلك، فإن المشي بعد الوجبات مفيد بشكل خاص في إنقاص الوزن وإدارة مرض السكري. ويمكن للأشخاص الذين ليس لديهم أي ظروف صحية، المشي كل يوم لمنع أي مضاعفات صحية في المستقبل.
كيف يمكن للمشي أن يساعد في إنقاص الوزن
هناك كمية أساسية من السعرات الحرارية نحرقها جميعاً في اليوم، والتي يشار إليها باسم التمثيل الغذائي أثناء الراحة. يظل هذا الرقم ثابتًا نسبيًا اعتمادًا على مقدار الحركة التي نقوم بها كل يوم. ويمكن أن تساعد إضافة المزيد من الحركة في حياتك اليومية في زيادة حرق السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن.
لا تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في إنقاص الوزن فحسب، بل تساعد أيضًا في إدارة مستويات السكر في الدم. وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن المشي بعد 10 دقائق من كل وجبة يساعد في خفض مستوى السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2. يعتبر المشي لمدة 10 دقائق بعد تناول الوجبة مفيد أكثر من المشي لمدة 30 دقيقة في أي وقت آخر من اليوم
وعندما تمشي أو تمارس أي شكل آخر من أشكال التمارين، يرتفع معدل ضربات قلبك وتبدأ عضلاتك في تفضيل الكربوهيدرات أو السكر كمصدر أساسي للطاقة. عندما تتناول الكربوهيدرات في الوجبة، يرتفع مستوى السكر في الدم لأن وظيفة الأنسولين هي المساعدة في سحب هذا السكر من الد
|
|
|
- لعب الأطفال في الطبيعة يعزز مناعتهم
توصلت دراسة جديدة إلى أن السماح للأطفال باللعب في المناطق الطبيعية التي تحتوي على التربة والغطاء النباتي، يساعد على تعزيز المناعة لديهم.
وجد الباحثون في فنلندا أن مناعة الأطفال الصغار الذين يمارسون اللعب في البيئات الطبيعية، كانت أكبر مقارنة بالأطفال الذين مارسوا اللعب في المنزل أو في أماكن مغلقة.
كما ظهرت بعض التغييرات في ميكروبيوم الأطفال، وهي مجموعة هائلة من البكتريا والميكروبات التي تعيش بشكل طبيعي في الجسم، والتي تعتبر ضرورية في عمليات الجسم الطبيعية التي تشمل التمثيل الغذائي ووظائف المخ وجهاز المناعة.
وقال كبير الباحثين آكي سينكونين، من معهد الموارد الطبيعية الفنلندي في توركو: "أوصي بشدة بترك الأطفال يلعبون في بيئات ترابية مليئة بالغطاء النباتي، لأننا نعتقد بأنها تحسن جهاز المناعة لديهم بشكل كبير”
وقد وجدت العديد من الدراسات السابقة، أن عيش الأطفال، في مزرعة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالحساسية، وفي الوقت ذاته، يُعتقد أن مظاهر الحياة الحديثة ابتداء من استخدام الصابون والأطعمة المصنعة والمضادات الحيوية، تقلل من تنوع المجتمعات الميكروبية في الجسم، والتي تعتبر ضرورية لجهاز المناعة.
خلال الدراسة الحالية، قام الباحثون بتجنيد 10 مراكز للرعاية النهارية في المدينة، تضم 75 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 3 و 5 سنوات. في أربعة مراكز، قام الباحثون بإضافة تربة الغابات إلى مساحات اللعب، إضافة إلى زراعة النباتات الحولية التي يمكن للأطفال تسلقها، في حين بقيت مراكز الرعاية النهارية الأخرى على حالها.
بعد شهر واحد، أظهر الأطفال في المراكز التي احتوت على مساحات لعب من التراب والنباتات تزايداً في بعض أنواع البكتيريا الموجودة على الجلد. وأظهرت النتائج في المقابل أن التنوع البكتيري للجلد انخفض بشكل عام بين الأطفال في مراكز الرعاية النهارية العادية.
كما أظهرت عينات الدم المأخوذ
|
|
|
- الإدمان على الهواتف الذكية قد يعزز الصحة العقلية للأطفال
تشير أبحاث أجريت في جامعة كاليفورنيا، إلى أن إدمان الأطفال والشبان الصغار على الهواتف الذكية قد لا يكون ضاراً كما كان يعتقد سابقاً، ويعتقد العلماء أن استخدام الرسائل النصية على تطبيقات الهاتف الذكي يمكن أن يكون مفيداً بالفعل للصحة العقلية للصغار.
وركز الباحثون على مقدار الوقت الذي يستخدم فيه الشبان والأطفال الهواتف الذكية، والطرق التي يستخدمون فيها هذه الأجهزة. ووجدت الدراسة أن المراسلة عبر تطبيقات الهاتف الذكي مثل واتس آب، تمكن الأطفال والمراهقين من التعبير عن أنفسهم بشكل أفضل، مما يعود بالنفع على صحتهم العقلية.
وقد أجريت الدرسة على مجموعة من الأشخاص تتراوح أعمارهم بين السادسة عشرة والرابعة والعشرين، وتبين بأن مشاركة المشاعر مع الآخرين عبر الرسائل النصية بعد تعرضهم لمحنة أو صعوبات في الحياة، ساهم في تحسين مستويات التوتر لديهم.
وتتناقض نتائج الدراسة التي نشرت في مجلة صحة المراهقين مع دراسة أجرتها كلية كينغز كوليدج بلندن عام 2019 والتي وجدت أن واحداً من كل أربعة أطفال في المملكة المتحدة يعانون من مشاكل في الصحة العقلية بسبب الإفراط في استخدام هواتفهم الذكية، بحسب ما نقلت صحيفة ديلي ميل البريطانية.
|
|
|
- كيف يبطئ شراب الرمان الشيخوخة؟
يعتبر عصير الرمان من أكثر العصائر المفيدة لصحة الإنسان، حيث ثبت علمياً احتواءه على الكثير من العناصر الغذائية التي تساهم في تعزيز الصحة وتوليد الطاقة.
وبحسب خبراء التغذية، فإن خلايا الجسم، تحتوي على مولدات طاقة صغيرة تسمى الميتكوندريا. وعندما تشيخ مولدات الطاقة هذه، فإنها تصبح أقل كفاءة، وربما تكون سامة للجسم.
ويتم إعادة تدوير الميتوكوندريا الهرمة بواسطة الخلية، وتحويلها إلى ميتوكوندريا جديدة، ولكن مع تقدم الإنسان في العمر، تتباطأ عملية إعادة التدوير، مما قد يؤدي إلى ضعف العضلات.
وقد اكتشف العلماء أن الرمان يحتوي على مادة تسمى “يورولثين A”، وهي مادة يمكنها إعادة إنشاء الميتوكوندريا. وأظهرت تجربة سريرية حديثة في مختبر فيسيولوجيا الأنظمة التكاملية في بريطانيا، إن مادة “يورولثين A” التي تشتق من الجزيئات الحيوية الموجودة في الرمان، يمكن أن تبطء هرم الخلايا وتحسن أداء الميتكوندريا.
وفي دراسة أخرى نشرت في مجلة “لايف إكستنشن” درس الباحثون لأول مرة مادة اليورولثين A” في دودة تسمى “سي إليغانس” والتي تستخدم عادة في الدراسات الخاصة بالشيخوخة، لأنها تشيخ بسرعة كبيرة.
وقد أتاح عمر الدودة القصير الذي لا يتجاوز 10 أيام، مراقبة وقياس آثار الشيخوخة في فترة تزيد قليلاً عن أسبوع. وقام الباحثون بإعطاء اليورولثين A لمجموعة من الديدان ولاحظوا أن عمرها ازداد بنسبة 45٪ عن المعتاد.
بعد ذلك، أجرى الفريق عدة دراسات على القوارض ووجدوا أن اليوروليثين A يحسن وظيفة العضلات ويزيل الميتوكوندريا التالفة قبل أن تتراكم وتسبب خللًا خلويًا في جميع أنحاء الجسم.
يذكر بأن فاكهة الرمان تعتبر واحدة من أكثر أنواع الفاكهة فائدة للصحة، لأنها تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة والفيروسات، ومضادة للأورام، وتعتبر مصدراً جيداً للفيتامينات وحمض الفوليك. كل هذه الخصائص تساعد في محاربة الشيخوخة، وفق ما نقلت صح
|
|
|
- لماذا تحدث طقطقة في المفاصل وكيف تعالج؟
يشير الدكتور يوري غلازكوف، إلى أن أمراض المفاصل تقلل كثيرا من جودة الحياة. فما سبب ظهور طقطقة في المفاصل عند البعض؟ وهل تدعو للقلق ؟
وفقا للدكتور، لا شيء يدعو للقلق، إذا كانت هذه الطقطقة تظهر بين فترة وأخرى. لأن السبب عادة يكون تحرر فقاعات الهواء عند تغير الضغط داخل الجراب الزلالي للمفصل (الكيس الزلالي). ولكن إذا كانت الطقطقة مصحوبة بألم فيجب إجراء الفحوص لتحديد السبب.
ويضيف، قد يكون سبب الألم:
- التهاب الوتر، الذي يعاني منه غالبا كبار السن والرياضيون. هذه الأوتار تربط العضلات بسطح العظام. والتهاب هذه الأوتار هو سبب الشعور بالألم في المفاصل، ولكن نادرا ما تسببه الطقطقة.
-التهاب الجراب (التهاب التجويف الكيسي)- التهاب المنطقة المحيطة بالمفصل، المحتوية في الحالة الطبيعية على سائل. وهذا السائل في حالة الالتهاب أو الإصابة يزداد، مسببا الألم واحمرار المنطقة. وقد يكون التهاب الجراب قيحيا.
- التهاب المفاصل، وهذا التهاب حاد يرافقه تغير شكل المفصل، ووذمة المفصل، وغالبا ما يلاحظ إحمرار الجلد فوق المفصل. هذا الالتهاب يتطلب اتخاذ إجراءات فورية.
- تلف الغضروف الهلالي. يتميز بتورم منطقة الركبة وظهور ورم دموي.
- متلازمة الفخذ الرضفي، تحدث في منطقة بين الرضفة والفخذ من مفصل الركبة. وتظهر هذه الحالة عند الرياضيين وكبار السن عادة. وأهم أعراضها الألم عند استخدام الدرج في النزول إلى الأسفل.
ويشير الطبيب، إلى أن أفضل علاج شعبي للمفاصل هو ورق الملفوف. كما توجد مراهم خاصة لها تأثير إيجابي في المفاصل. ويمكن وضع كمادات الكحول المخفف.
وينصح الدكتور، كل من يعاني من مشكلات في المفاصل، بضرورة استشارة طبيب أخصائي، لأنه إذا لم يكن السبب وجود أمراض خطيرة ، فسوف توصف له تمارين رياضية معينة. كما ينصح بتخفيض الوزن، وعدم ممارسة نشاط بدني مكثف.
|
|
|
- ما هو تسمم فيتامين E وكيف يمكن علاجه؟
يعد فيتامين E من العناصر الغذائية الهامة للجسم ويلعب دورا مهما في توسيع الأوعية الدموية لمنع تجلط الدم الخطيرومع ذلك، فإن فيتامين E هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ما يعني أنه من المحتمل أن يتراكم إلى مستويات سامة داخل الجسم. وهنا ما تحتاج لمعرفته حول سمية فيتامين E، بما في ذلك الأعراض والأسباب وخيارات العلاج.
ما هي سمية فيتامين E؟
في حين أن تناول كميات كافية من فيتامين E أمر مهم للحفاظ على عمل الجسم بسلاسة، فمن الممكن أن تستهلك الكثير منه ما يؤدي إلى حدوث تسمم. ووفقا للمعاهد الوطنية للصحة، يختلف تناول فيتامين E اليومي الموصى به حسب العمر، وأكبر جرعة يومية آمنة للبالغين هي 1100 مغ في اليوم.
وهناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين E، لذا فإن معظم الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا صحيا يستهلكون ما يكفي من الطعام وحده. ومع ذلك، قد يفكر بعض الأشخاص، مثل المصابين بأمراض قد تؤثر على قدرتهم على امتصاص الدهون مثل مرض كرون أو الداء البطني (مرض حساسية القمح)، في تناول المكملات.
وعلى الرغم من إمكانية وجود الكثير من فيتامين E في نظامك الغذائي، إلا أن السمية تحدث غالبا بسبب الاستخدام غير الضروري أو المفرط للمكملات.
ويقول بانساري أشاريا، اختصاصي التغذية في ديترويت بولاية ميشغان: "إذا كنت تتناول مكمل فيتامين E ولا تعاني من نقص الفيتامين، فيمكن أن تتراكم المستويات العالية في الجسم وتسبب التسمم".
علامات وأعراض التسمم بفيتامين E:
لسمية فيتامين E مرحلتان من الأعراض: خفيفة وشديدة. ووفقا لأشاريا، تشمل الأعراض الخفيفة لتسمم فيتامين E ما يلي:
-الغثيان
-الصداع الرأس
-الإسهال
-المغص
-الإعياء
ويقول أشاريا: "إذا تم تناول جرعة عالية من فيتامين E بانتظام وبشكل روتيني، فقد تعاني سريعا من أعراض خفيفة مثل ضيق الجهاز الهضمي والصداع". ويوضح أن الأعراض التي تظهر من تلقاء نفسها ستختلف
|
|
|
- كيف تحمي نفسك من كورونا هذا الشتاء؟
مع اقتراب فصل الشتاء يخشى الكثيرون من حدوث موجة جديدة لفيروس كورونا، مما يفرض الحاجة إلى اتخاذ تدابير واحتياطات أكثر صرامة للوقاية من الفيروس.
ولكن هل ينتشر الفيروس بشكل أسرع خلال الشتاء؟
يقول الدكتور رانج سينغ إن فيروسات كورونا تعيش خارج الجسم في درجات الحرارة الباردة، وحرارة 4 درجة مئوية هي درجة الحرارة المثالية للفيروس، ويشدد الدكتور سينغ على الالتزام بجميع الإجراءت التي تنصح بها الهيئات الصحية، وفي مقدمتها غسل اليدين بالماء والصابون أو استخدام محلول معقم نسبة الكحول فيه لا تقل عن 70%، بالإضافة إلى ارتداء الكمامات وتطبيق قواعد التباعد الاجتماعي.
كورونا أم نزلة برد؟
مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء وتغيرات الطقس المفاجئة، يعاني الكثيرون من نزلات البرد التي يمكن أن يتم الخلط بينها وبين فيروس كورونا، ويوضح الدكتور سينغ "اطلب مشورة طبية إذا شعرت أن حالتك تزداد سوءاً مع الوقت، لا تفترض مباشرة أنك مصاب بفيروس كورونا".
ولكن هناك بعض الأعراض التي ينفرد بها فيروس كورونا، وفي مقدمتها فقدان حاستي الذوق والشم، وهي أعراض لا تحدث لدى مرضى الزكام ونزلات البرد، ولكن يجب بالطبع الانتباه إلى أعراض أخرى مثل ارتفاع درجة الحرارة والسعال.
كيف تحد من فرص إصابتك بالمرض؟
هناك بعض الطرق البسيطة للحفاظ على صحتك وتقوية جهاز المناعة لديك، تنطبق هذه النصائح على مدار السنة، بما في ذلك الشتاء، كما يوضح الدكتور سينغ:
- انتبه إلى تناول الطعام الصحي قدر الإمكان لأن الحصول على العناصر الغذائية المناسبة يساعد جسمك على البقاء بصحة جيدة بشكل عام.
- حاول ممارسة أكبر قدر ممكن من النشاط البدني لأن هذا يعزز صحتك العقلية والجسدية.
- احصل على قسط كافي من النوم، فالنوم الجيد له تأثيرات طويلة المدى على صحتنا الجسدية، ويحسن صحتنا العقلية، ويساعد في دعم جهاز المناعة.
ماذا تاكل وتشرب؟
لا يوجد أط
|
|
|
- مرض غامض مرتبط بفيروس كورونا يصيب الكبار والصغار
كشف تقرير جديد عن مرض تم تحديده حديثاً يصيب الأطفال ويؤثر أيضاً على البالغين ويرتبط بفيروس كورونا.
ويحذر التقرير، الصادر عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة من أن "متلازمة الالتهاب متعدد الأنظمة" MIS-A يمكن أن تكون قاتلة عند البالغين. وتم تحديد هذا المرض لأول مرة عند الأطفال في أبريل (نيسان)، ويسبب التهاب أعضاء متعددة في الجسم.
ويسبب المرض العديد من الأعراض الرئيسية، بما في ذلك الحمى لأكثر من 5 أيام، والطفح الجلدي، وتورم الغدد في الرقبة، وجفاف وتشقق الشفتين، واحمرار الأصابع، واحمرار العينين والإسهال.
وأظهرت الدراسات أن MIS-A مرتبط بفيروس كورونا، حيث أثبت العديد من المرضى إصابتهم بالفيروس، أو لديهم أجسام مضادة ضده، مما يشير إلى إصابة حديثة. وحددت مراكز السيطرة على الأمراض 27 حالة لدى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 21 و50 عاماً.
وفي التقرير، قال الباحثون بقيادة الدكتورة سابنا بامراه موريس "كان هؤلاء المرضى يعانون من أعراض أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والأمراض الجلدية والعصبية، دون الإصابة بأمراض تنفسية حادة وتلقوا في الوقت نفسه نتائج اختبار إيجابية لفيروس كورونا".
وأضافت موريس "تسلط تقارير هؤلاء المرضى الضوء على المرض المشار إليه هنا باسم متلازمة الالتهاب متعدد الأجهزة لدى البالغين، وعدم تجانس العلامات والأعراض السريرية، ودور اختبار الأجسام المضادة في تحديد الحالات المماثلة بين البالغين".
إلا أن الباحثين يعتقدون أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم الآلية المرضية والآثار طويلة المدى لهذه الحالة، بحسب صحيفة ميرور البريطانية.
|
|
|
- اللعب بالدمى يساعد الأطفال على تطوير التعاطف والمهارات الاجتماعية
أظهرت دراسة جديدة أن اللعب بالدمى يستخدم منطقة دماغية تدعى التلم الصدغي الخلفي العلوي، تساعد الأطفال على تطوير التعاطف مع الآخرين ومهارات المعالجة الاجتماعية.
وقالت مؤلفة الدراسة، الباحثة التنموية سارة غيرسون من جامعة كارديف: "نحن نستخدم هذه المنطقة من الدماغ عندما نفكر في أشخاص آخرين، خاصة عندما نفكر في أفكار أو مشاعر شخص آخر"
وأضافت: "تشجع الدمى الأطفال على إنشاء عوالمهم الخيالية الصغيرة، والتفكير بالآخرين وكيف يمكن أن يتفاعلوا مع بعضهم البعض. إن نشاط منطقة التلم الصدغي الخلفي العلوي من الدماغ، يظهر أن اللعب بالدمى يساعد الأطفال على التدرب على بعض المهارات الاجتماعية التي سيحتاجون إليها في حياتهم اللاحقة"
إضافة إلى ما سبق أكدت غيرسون، أن منطقة الدماغ هذه تلعب دوراً مشابهاً في دعم التعاطف والمعالجة الاجتماعية.
أثناء الدراسة، استخدمت الدكتورة غيرسون وزملاؤها تقنية مسح للدماغ تسمى التحليل الطيفي للأشعة تحت الحمراء لمراقبة 33 طفلاً من الجنسين، تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات، أثناء لعبهم بدمى باربي وألعاب الأطفال المتنوعة.
لعب الأطفال بمفردهم ومع أحد الباحثين، وتمت مقارنة هذه الأنشطة باللعب الفردي والاجتماعي مع اللعب الذي يتضمن ألعاب الفيديو على الكمبيوتر اللوحي.
وجد الفريق أن منطقة التلم الصدغي الخلفي العلوي كانت نشطة تمامًا عندما كان الأولاد والبنات يلعبون جنبًا إلى جنب مع الدمى كما كان الحال عندما لعبوا اجتماعيًا مع الآخرين.
في المقابل، عندما تُرك الأطفال للعب ألعاب الفيديو على جهاز لوحي، كان هناك نشاط أقل بكثير في منطقة الدماغ.
أُجريت الدراسة بالتعاون مع شركة ماتيل لصناعة الألعاب، التي تنتج دمية الأزياء باربي، التي ظهرت لأول مرة تجاريًا في عام 1959.
يذكر أن نتائج الدراسة الكاملة نُشرت في مجلة "فرونتيرز إن هيومان نيورو سينس" الطبية، وفق ما ورد في صح
|
|
|
- كيف تتخلص من دهون البطن دون اللجوء للرياضة
بصرف النظر عن التمرين، هناك طريقة لتقليل مستويات دهون البطن، فبحسب مجلة التحقيقات السريرية، فإن تجنب تناول السكريات الغذائية، يساهم في التخلص من دهون البطن.
وبحسب دراسة أجريت مؤخراً، فإن تخفيض تناول الأطعمة التي تحتوي على الفركتوز مثل التمر والزبيب والتين والتفاح وعصائر الفاكهة الطازجة، يساهم في إزالة دهون البطن.
يتم هضم الفركتوز أحادي السكاريد في الكبد لإنتاج الغلوكوز والغليكوجين واللاكتات والأحماض الدهنية.
ولاحظت الدراسة، أن استهلاك المزيد من الفركتوز يؤدي إلى صعوبة هضمه في الكبد وبالتالي يتحول إلى دهون في منطقة البطن.
وتقول دراسة أجرتها جمعية القلب الأمريكية، إن هنالك علاقة مباشرة بين زيادة استهلاك المشروبات المحلاة وزيادة الدهون في البطن.
تضمنت الدراسة ما مجموعه 1003 مشارك بمتوسط عمر 45 عاماً، خضعوا لفحص الأشعة المقطعية قبل وبعد التجربة لقياس مستويات الدهون في البطن.
وأظهرت النتائج بأن الأشخاص الذين لم يستهلكوا المشروبات المحلاة بالسكر، كانوا أقل عرضة لتراكم الدهون في منطقة البطن، مقارنة بالأشخاص الذين استهلكوا مشروبات محلاة بالسكر.
ولاحظ الباحثون كيف أن دهون البطن تؤثر على كيفية عمل هرموناتنا، ويعتقد أنها تلعب دورًا في أمراض القلب، وفق ما ورد في صحيفة إكسبرس البريطانية.
|
|
|
- تفقد بصرها بعدما لمست العدسات اللاصقة بيدين مبلولتين
أصيبت فتاة بريطانية بمرض طفيلي تسبب بفقدانها للبصر في عينها اليسرى بعد أن لمست العدسات اللاصقة بيديها وهما مبلولتان.
وكانت شارلوت كلاركسون (24 عاماً) تستخدم عدسات لاصقة لتصحيح قصر النظر منذ أن كانت بعمر 13 عام، لكنها فوجئت عندما استيقظت في صباح أحد الأيام وهي تعاني من ألم في إحدى عينينها.
وفي إحدى الأمسيات، وضعت شارلوت العدسات اللاصقة كعادتها كل يوم ويداها رطبتان، وفي صباح اليوم التالي استيقظت وهي تشعر وكأن هناك شيء في عينها، وتبين في وقت لاحق أنها أصيبت بطفيلي ينتقل عن طريق الماء يسمى Acanthamoeba.
ويتواجد هذا الطفيلي في الماء والتربة، ويمكن أن يدخل إلى العين مسبباً مشاكل خطيرة في البصر، وتشير الدراسات إلى أن حوالي 95% من حالات العدوى تحدث لدى الأشخاص الذين يضعون العدسات اللاصقة.
ويمكن أن يكون الطفيلي مؤلماً جداً للمصابين بالعدوى، كما يمكن أن يتسبب بمشاكل خطيرة في البصر تصل إلى العمى في بعض الحالات.
وفي حديثها إلى صحيفة ديلي ميل قالت شارلوت التي تعمل مربية في إدنبرة، إنها كانت تدرك خطورة السباحة أو الاستحمام أثناء وضع العدسات اللاصقة، لكنها قالت إنها لم تكن تعرف مدى خطورة ملامسة القليل من الماء للعدسات.
وكانت شارلوت تعمل في معسكر للأطفال بكندا عندما تعرضت للعدوى الطفيلية، وشخص الطبيب في البداية إصابتها بدمل في عينيها، وبعد أسبوعين طلبت رأي طبيب آخر وصف لها مضادات حيوية، لكن حالتها ساءت على مدى الأسابيع التالية، وعندما راجعت أخصائي اكتشف إصابتها بمرض طفيلي خطير.
ونصح الطبيب المختص شارلوت بالعودة إلى بلدها، وعلى مدى أسابيع ظلت طريحة الفراش في منزل والديها في اسكتلندا، والآن بعد 18 شهراً، لا تزال تستخدم قطرة العين مرة واحدة في اليوم لمنع عودة الطفيلي.
يذكر أن الأمل الوحيد للمرضى الذين يعانون من هذه الحالة لاستعادة بصرهم هو زراعة القرنية، بحسب صحيفة
|
|
|
- منتجات الصويا.. فوائد صحية لا تخلو من مخاطر
تعد منتجات الصويا من الأغذية، التي تثير حالة من الجدل بين العلماء وخبراء التغذية؛ حيث إنها تتمتع بفوائد صحية عديدة، ولكنها لا تخلو من المخاطر الصحية أيضاً.
وأوضحت أخصائية التغذية العلاجية الألمانية كاثرين هاوسلايتر أن فول الصويا يعد غنيا بالمعادن والفيتامينات مثل الحديد والمغنيسيوم وفيتامين B.
بديل للحوم ولبن الأبقار
كما يتألف فول الصويا من البروتين بنسبة تصل إلى 40%، ما يجعله بديلاً جيداً للحوم. كما يمثل لبن الصويا بديلاً جيداً في حال الإصابة بحساسية تجاه لبن الأبقار.
وبالإضافة إلى ذلك يزخر فول الصويا بالألياف الغذائية، التي تعمل على تنشيط عملية الهضم وتساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة.
تأثير سلبي على الغدة الدرقية
ومن جانبها حذرت سوازنا أومباخ، من مركز حماية المستهلك بولاية راينلند بالاتينات الألمانية، من تناول منتجات الصويا بكميات كبيرة؛ نظرا لأنها قد تؤثر بالسلب على وظائف الغدة الدرقية.
ويرجع السبب في ذلك إلى المركب النباتي "إيزوفلافون"، الذي يمتاز بتأثير يحاكي هرمون الأنوثة "الإستروجين"، والذي يتم إعطاءه للنساء في مرحلة انقطاع الطمث لتعويض نقص هرمون "الإستروجين"، غير أنه لا توجد أدلة علمية دامغة على ذلك حتى الآن.
ومن الأمور الجدلية أيضا بين العلماء مسألة ما إذا كان مركب "إيزوفلافون" يحمي من سرطان الثدي أم يرفع خطر الإصابة به.
تحذير للرضع
وأشارت أومباخ إلى ضرورة توخي الحرص والحذر عند تقديم منتجات الصويا للرضع؛ نظرا لأنه لم يتم التحقق من تأثير مركب "إيزوفلافون" في الجسم لدى الرضع بشكل واضح. لذا لا يجوز تقديم هذه المنتجات للرضع إلى تحت إشراف الطبيب.
كما يتعين على مرضى النقرس توخي الحرص والحذر من منتجات الصويا؛ لأنها قد تحتوي على كمية كبيرة من مادة "البيورين"، التي تفاقم متاعب النقرس.
ويتعين أيضاً على مرضى الحساسية تجاه حبوب لقاح شجرة البتولا
|
|
|
- 5 حالات "خطيرة" يمكن أن يسببها شرب الكثير من ماء الليمون
يروج بعض الخبراء والمشاهير لماء الليمون كونه يضمن قائمة طويلة من الفوائد، بما في ذلك منع الجفاف والمساعدة على الهضم، ودعم فقدان الوزن.
ولكن، مثل معظم الأشياء في الحياة، فإنه رغم الكثير من الفوائد، فهناك أشياء خطيرة يمكن أن تحدث عند شرب الكثير من ماء الليمون.
- يمكن أن يضر أسنانك:
نظرا لأن الليمون شديد الحموضة، فإن التعرض المتكرر لكميات مفرطة منه يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، وفقا لجمعية طب الأسنان الأمريكية.
ولتجنب هذه المشكلة حاول شرب عصير الليمون أو الماء مع الليمون من خلال الشفاط لتقليل التعرض المباشر للحمض على أسنانك. ويجب أيضا تجنب تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول ماء الليمون مباشرة وشرب الكثير من الماء العادي جنبا إلى جنب مع أكواب مملوءة بالحمضيات.
- الكثير من ماء الليمون يمكن أن يزعج معدتك:
على الرغم من أن مجموعة الفوائد الواسعة لماء الليمون غالبا ما تركز على صحة الأمعاء، وفقا لموقع Medical News Today، فإن عصر الكثير في الماء يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأمراض الشائعة مثل مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) والارتجاع الحمضي.
وينتج ارتجاع المريء والارتجاع الحمضي عن طريق الأطعمة الحمضية، مثل الليمون، ويمكن أن يسبب حرقة المعدة والغثيان والقيء.
- قشور الليمون تعمل كمضيف للجراثيم الضارة:
قد ترغب في الابتعاد عن وضع شرائح الليمون في الماء عندما تكون في مطعم، حيث أنه في دراسة أجريت عام 2007 من مجلة Journal of Environmental Health ، اختبر الباحثون 76 عينة ليمون من 21 مطعما مختلفا خلال 43 زيارة ووجدوا أن الكثير من الليمون يحتوي على كائنات دقيقة، بما في ذلك بعض مسببات الأمراض.
ولتقليل المخاطر، اعصر الليمون في مشروبك بدلا من إسقاط قطع منه في الماء. وإذا رأيت موظفين يتعاملون مع الليمون بأيديهم العارية، فقد يكون من الأفضل التمسك بالماء العادي.
- حموضة ماء الليمون ت
|
|
|
- أفضل المكملات الغذائية لفقدان الوزن: أقراص تغيّر تكوين الجسم مع تحفيز خسارة الدهون!
يمكن أن تكون أفضل المكملات الغذائية لفقدان الوزن أمرا محيرا تماما، حيث يزعم الكثيرون أنها تحمل جميع الإجابات عن مشاكل فقدان الوزن، ولكن معظمها لا تدعمه الدراسات.
وهناك عدد لا يحصى من المكملات الغذائية في السوق، يُزعم أنها الحل لمشكلة صعبة. وعند الرغبة في العثور على مكمل للمساعدة، فإن الاعتماد على الدراسات الطبية غالبا ما يوفر أدلة أفضل لموثوقيته. ووفقا للدراسات، يمكن أن تساعد مكملات حمض اللينوليك في إنقاص وزنك.
ويعتبر حمض اللينوليك المقترن، أو CLA، مكملا شائعا لفقدان الدهون لسنوات. وإنه أحد الدهون المتحولة "الصحية"، ويوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة الحيوانية الدهنية مثل الجبن والزبدة.
ويعمل CLA من خلال المساعدة على تقليل الشهية وزيادة التمثيل الغذائي، وتحفيز تكسير دهون الجسم.
وقال Healthline إن اللينوليك المقترن (CLA) هو حمض دهني موجود في اللحوم ومنتجات الألبان، ويعتقد أن له فوائد صحية مختلفة.
وأضاف الموقع: "حمض اللينوليك هو أكثر أحماض أوميغا 6 شيوعا، ويوجد بكميات كبيرة في الزيوت النباتية، ولكن أيضا في العديد من الأطعمة الأخرى بكميات أقل".
وفي دراسة نشرت في المكتبة الوطنية للصحة، تم التحقق من فعالية مكملات حمض اللينوليك في المساعدة على تغيير تكوين الجسم.
وأشارت الدراسة إلى أن: "العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض اللينوليك المترافق (CLA) يروّج لها حاليا من أجل إنقاص وزن الجسم. وكشف التحليل التلوي عن وجود فرق معتد به إحصائيا في فقدان الوزن لصالح CLA على الدواء الوهمي".
وخلصت الدراسة إلى أن CLA يمكن أن يجعلك تفقد نحو 3 أرطال (1.3 كغ) من الوزن، مقارنة بالأقراص الوهمية.
وفي دراسة أخرى، تم تحليل فعالية حمض اللينوليك المترافق لتقليل كتلة الدهون.
وأشارت الدراسة إلى أن "حمض اللينوليك المقترن (CLA) ثبت أنه مكمل فعال لتقليل كتلة الدهون في الحيو
|
|
|
- التين.. يقوي القلب ويحارب الإمساك
قال المركز الألماني للتغذية إن التين يتمتع بفوائد صحية جمّة؛ حيث إنه مفيد لصحة القلب والعظام والأعصاب والنظر والأمعاء والبشرة.
وأوضح المركز أن التين يعد كنزاً من المعادن والفيتامينات؛ فهو غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم المهمين لصحة القلب، والكالسيوم المهم لصحة العظام، والحديد المهم لبناء الدم، وفيتامين A المهم لصحة النظر وجمال البشرة وفيتامينات B المهمة لصحة الأعصاب، ومنها فيتامين B7 المعروف باسم "البيوتين" والمهم لجمال البشرة والشعر والأظافر.
كما يزخر التين بالألياف الغذائية، التي تعمل على تنشيط عملية الهضم، ومن ثم تحارب الإمساك. وبالإضافة إلى ذلك، يمتاز التين بأنه قليل السعرات الحرارية؛ ومن ثم فهو يساعد على التمتع بالرشاقة.
|
|
|
- هذه التمارين الرياضية تحارب آلام مفاصل الركبة
قالت الجمعية الألمانية للأطراف الصناعية إن ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية تعد سلاحاً فعالاً لمحاربة الفصال العظمي في الركبة أو الورك.
وأوضحت الجمعية أن ممارسة الرياضة تعمل على إمداد الغضروف بالعناصر المغذية وتقوية العضلات وتحول دون تيبس أو تصلب المفصل. لذا ينصح الخبراء الألمان باستغلال كل فرصة لممارسة الرياضة والحركة، ومن ضمن التوصيات الأخرى ممارسة رياضات قوة التحمل مثل السباحة وركوب الدراجات والمشي باستخدام العصي.
ومن الأمور المهمة أيضاً الحرص على إنقاص الوزن لحماية المفاصل. وفي حالة الآلام الشديدة يمكن استعمال العلاج الموجه من خلال المسكنات، وينصح الخبراء الألمان باستعمال العقاقير المضادة للالتهابات مثل ديكلوفيناك وإيبوبروفين ونابروكسين.
وإذا لم تفلح مثل هذه التدابير في تخفيف المتاعب، فقد يكون التدخل الجراحي وتركيب مفصل اصطناعي هو الخيار الأخير.
|
|
|
- قواعد يجب على مرضى السكري اتباعها في وجبة الإفطار
يعد مرض السكري أحد أكثر الأمراض المزمنة والخطيرة التي قد تقض مضجع الكثيرين في وقتنا الحالي. وبحسب الخبراء، يجب على مرضى السكري اتخاذ إجراءات احترازية، لتخفيف آثار هذا المرض وإدارته بشكل صحيح.
فيما يلي مجموعة من القواعد التي يجب على مرضى السكري اتباعها عند تناولهم وجبة الإفطار، وفق ما ورد في "إم إس إن" الإلكتروني:
الابتعاد عن الكربوهيدرات المكررة
سواء كنت تحاول إنقاص الوزن أو مجرد موازنة السكر في الدم، تلعب الكربوهيدرات دورًا كبيرًا. ولكن ليست كل الكربوهيدرات متساوية. تجنب الكربوهيدرات المكررة المعالجة، مثل تلك الموجودة في الخبز الأبيض وبعض الحبوب، لأنها تميل إلى التسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم. بدلاً من ذلك، اختر الأطعمة الكاملة المعالجة مثل الفاكهة والحبوب الكاملة. أظهرت مراجعة للدراسات، نُشرت عام 2018 في مجلة نيوترينتس، أن اتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 وعلاجه.
تناول دقيق الشوفان
دقيق الشوفان هو أحد أكثر وجبات الإفطار الصديقة لمرض السكري التي يمكنك تناولها. يحتوي الكوب على 4 غرامات من الألياف، مما يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
احصل على الكثير من الألياف
وجدت دراسة نُشرت في2019 في مجلة لانسيت الطبية، أن تناول نظام غذائي غني بالألياف يقلل من الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وكذلك أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية وسرطان القولون والمستقيم بنسبة 16 إلى 24%.
تناول اللبن أو الزبادي خالي الدسم
عندما درس الباحثون في دراسة نشرت عام 2018 في مجلة كلينيكال ديابيتس، ما يقرب من 170 ألف بالغ تتراوح أعمارهم بين أربعين و سبعين عاماً، وجدوا أنه كلما زاد استهلاك المشاركين للحليب، قل احتمال إصابتهم بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من الأعراض التي تزيد
|
|
|
- تغيير النظام الغذائي سلاحك لمحاربة شوائب البشرة
أفادت بوابة الجمال "هاوت.دي" بأن تغيير النظام الغذائي يعد سلاحاً فعالاً لمحاربة شوائب البشرة. وأوضحت البوابة الألمانية أنه يتعين على الأشخاص، الذين يعانون من حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء والتهاب الجلد العصبي، الابتعاد عن الكربوهيدرات السريعة الموجودة على سبيل المثال في الخبز الأبيض والحلويات.
ويتمثل الهدف من ذلك في خفض مستوى السكر بالدم، وذلك للحيلولة دون زيادة هرمونات النمو، التي تعمل على تحفيز إنتاج هرمون الأندروجين، الذي يزيد بدوره من الإفرازات الدهنية، ما يؤدي إلى ظهور الشوائب.
وبدلاً من ذلك، ينبغي تناول الأغذية المحتوية على الكربوهيدرات البطيئة، والتي تتمثل مصادرها في خبز الحبوب الكاملة والبطاطس والمعكرونة والأرز، إلى جانب الخضروات والفواكه الطازجة والبروتينات الحيوانية الموجودة في الأسماك والدواجن، علاوة على الإقلال من اللحوم الحمراء والحليب.
ومن المهم أيضاً الإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية، إلى جانب استخدام مستحضرات العناية المناسبة لطبيعة البشرة.
|
|
|
- أنواع الشاي المفيدة في موسم البرد
كشف الدكتور ميخائيل غينزبورغ، أخصائي التغذية الروسي، الخصائص الفريدة لأنواع مختلفة من الشاي، خاصة تلك التي يجب تناولها في موسم انتشار أمراض البرد
فأي أنواع الشاي هي إكسير صحي حقيقي وتقي من الإصابة بأمراض البرد؟
ويقول، شاي ورد الروز البري، يشبه الشاي في خصائصه الوظيفية، وكل 100غرام منه تحتوي على ما يحتاجه الجسم من فيتامين С خلال أسبوع. كما أنه بالإضافة إلى هذا، يحفز إنتاج الكولاجين، ما يجعل البشرة مرنة.
ويضيف، الشاي الثاني المفيد جدا هو شاي كركاديه، الغني بمضادات الأكسدة ويمنع انتشار العدوى الموسمية. ولكن يجب عدم تخميره في إبريق معدني. والشخص الذي يتناول شاي الكركاديه، لا يصاب بأمراض البرد نهائيا، أو يصاب بحالات خفيفة منها.وبالإضافة إلى هذه الخصائص يتحكم شاي الكركديه بمستوى ضغط الدم.
ويحتوي شاي الزنجبيل على مركبات الفلافونويد، التي لها تأثير مباشر مضاد للفيروسات، والالتهابات. لذلك عند الإصابة بأمراض البرد، يجب شرب شاي الزنجبيل، لأنه يخفض درجة حرارة الجسم ويحسن الشهية والحالة الصحية.
كما يجب استخدام قطع من جذر الزنجبيل في الشاي وليس المبشور.
|
|
|
|
- العلماء يحددون "خدعة" يستخدمها فيروس كورونا
دفعت ظاهرتان نادرتان لإصابتين بفيروس كورونا المستجد العلماء، إلى إجراء بحث معمق قد يسهم في تحديد طرق مواجهة الوباء.
وتمثلت الظاهرة الأولى في دخول شقيقين إلى مستشفى بهولندا إثر إصابتهما الحرجة بالفيروس، حيث كان الأطباء في حيرة من أمرهما بسبب حالتهما المتردية.
وحسب الأطباء، فإن الشقيقين كانتا يبلغان من العمر 31 و29 عاما، وفي المراحل الأولى كانتا بحالة صحية جيدة دون مشكلات واضحة، لكن حالتهما تدهورت خلال أيام ولم يعد في استطاعتهما التنفس، ثم توفيت إحداهما.
وبعد أسبوعين، أدخل شقيقان آخران إلى مستشفى في هولندا أيضا، ورغم أنهما في العشرينات من عمرهما، إلا أن حالتهما تدهورت كثيرا بنفس الطريقة.
وأثارت هذه الحالات حيرة كبيرة، ما دفع الأطباء إلى استدعاء خبراء في علم الوراثة للتحقيق في الأمر.
وحسب تقرير لوكالة "بلومبيرغ"، فقد اكتشف علماء الوراثة أن القاسم المشترك بين تلك الحالات هو نقص مادة الإنترفيرون التي تساعد على تنظيم قدرة الجسم على الدفاع ضد مسببات الأمراض الفيروسية.
ونشرت دراستان في مجلة علمية تؤكدان أن كميات الإنترفيرون غير الكافية تمثل نقطة تحول خطيرة في عدوى كورونا.
ويقول الباحث في مركز أبحاث الأمراض المعدية بولاية كاليفورنيا الأميركية شين كروتي: "يبدو أن لدى كورونا خدعة كبيرة، يستطيع عبرها تجنب استجابة نظام المناعة الأولية لفترة طويلة من الزمن، وخاصة تفادي استجابة مادة الإنترفيرون للفيروسات".
ويسلط هذا التطور الضوء على إمكانية علاج مرضى كورونا بناء على الإنترفيرون، وهي بروتينات صغيرة ذات أنواع عدة تنتجها الخلايا اللمفاوية T المنشطة.
|
|
|
|
- 4 أمراض قد يتم تشخيصها بشكل خاطئ
تتشابه الأعراض بين بعض الأمراض مما يؤدي إلى تشخيص خاطئ وينجم عن ذلك تأخير في علاج المرضى. وفيما يلي مجموعة من الأمراض التي يمكن أن يتم تشخيصها بشكل خاطئ، بحسب موقع إم إس إن:
التهاب الغدة الدرقية
الأعراض: كتلة صغيرة بحجم حبة البازلاء مؤلمة تحت الجلد تميل إلى التضخم وتجميع القيح بداخلها. وفي كثير من الأحيان يتم الخلط بين هذه الأعراض وأعراض حب الشباب، حيث تظهر هذه البثور على الصدر والإبطين والفخذ والأرداف، ولكن حتى أسوأ حالات حب الشباب لا تتناسب مع التهاب الغدة الدرقية القيحي، وهو مرض جلد التهابي مزمن. وعلى الرغم من أنها حالة شائعة، إلا أن التشخيص قد يحتاج ما بين 5 إلى 8 سنوات بالمتوسط.
متلازمة القولون المتهيج
الأعراض: آلام في البطن، وتشنجات أو انتفاخ مع غازات ونوبات متناوبة من الإسهال أو الإمساك. وغالباً ما يتم الخلط بين هذا المرض وحساسية الغلوتين والاضطرابات الهضمية والحساسية ضد اللاكتوز. فالأعراض السابقة يمكن أن تظهر في العديد من الحالات والمشاكل الهضمية والأمراض التحسسية، ومن الصعب على الطبيب تحديد متلازمة القولون المتهيج بسهولة من خلال الأعراض، بل يجب إجراء عدد من الاختبارات والفحوصات للحصول على تشخيص دقيق.
مرض لايم
الأعراض: طفح جلدي مصحوب بحمى وقشعريرة وإرهاق وآلام في الجسم وصداع وتيبس في الرقبة وتضخم في الغدد الليمفاوية.
ويخلط الأطباء بين هذا المرض مع تعدد كريات الدم البيضاء والإنفلونزا ومتلازمة التعب المزمن والألم العضلي الليفي والتهاب السحايا.
ومرض لايم الذي تنقله حشرة القراد يكون من السهل تشخيصه فقط إذا كان احتمال الإصابة به مرتبط بشكل مباشر بما إذا كنت تعيش أو تقضي الكثير من الوقت في المناطق المشجرة حيث يزدهر تواجد قراد الغزلان، وبخلاف ذلك يكون من الصعب تشخيص هذا المرض مع تشابه أعراضه مع العديد من الأمراض الأخرى.
مرض الذئبة
الأعراض: التعب والحمى وآلام ال
|
|
|
- ما هي أهم الآثار الجانبية لتناول مكملات فيتامين د؟
فيتامين د ضروري لتنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم. قد يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى العديد من المشكلات الصحية مثل فقدان العظام وضعف العضلات والكساح وهشاشة العظام. للوقاية من هذه الأمراض، من الضروري الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين د. وعلى الرغم من أهمية فيتامين د إلا أن تناوله قد يؤدي إلى مشاكل صحية وتأثيرات جانبية سلبية.
فيما يلي مجموعة من التأثيرات الجانبية السلبية لتناول فيتامين د، حسبما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:
فقدان العظام
إن تناول كمية كافية من فيتامين د ضروري لصحة العظام. لكن تناول كميات كبيرة منه يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين K2 في الدم، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة العظام. لتجنب فقدان العظام، يجب تناول مكملات فيتامين (د) بكميات طبيعية.
الغثيان والقيء
الغثيان والقيء من الأعراض الشائعة الأخرى لتناول فيتامين د، والذي يحدث أيضًا بسبب ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم. ومع ذلك، فإن هذه الأعراض ليست شائعة لدى جميع الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم.
نسبة عالية من الكالسيوم في الدم
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين د إلى زيادة كمية الكالسيوم في الدم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ترسب الكالسيوم على الأنسجة والجلد ويمكن أن يؤثر أيضًا على العظام. ارتفاع ضغط الدم وفقدان العظام وتلف الكلى والإرهاق والدوخة من الأمور الشائعة التي تنجم عن ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم.
الفشل الكلوي
الجرعات العالية من فيتامين د في الدم يمكن أن تضع ضغطًا غير ضروري على الكلى. إن كليتنا مسؤولة عن إخراج الفضلات من الجسم، لذا فإن الإفراط في تناول فيتامين د يجعلها تعمل بجهد أكبر مما يزيد احتمال تعرضها للضرر بمرور الوقت.
|
|
|
- وجبة إفطار خفيفة وشائعة يمكن استخدامها لعلاج تساقط الشعر في المنزل!
يعتبر تساقط الشعر حالة شائعة تؤثر على العديد من الأشخاص، ولكنها قد تكون مزعجة في كثير من الأحيان.
ويمكن أن يكون تساقط الشعر جزءا طبيعيا من عملية الشيخوخة، كما قد نفقد ما يصل إلى 100 شعرة في أجسادنا كل يوم، حتى دون أن نلاحظ ذلك.
وقالت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، إن تساقط الشعر يمكن أن يكون بسبب عدد من الحالات المختلفة. ويمكن أن يؤدي الإجهاد أو فقدان الوزن أو حتى نقص الحديد، إلى شكل من أشكال تساقط الشعر.
ولكن بعض العلاجات المنزلية قد تساعد في منع بعض أنواع تساقط الشعر، بما في ذلك الثعلبة.
ويُقال إن إحدى أسهل الطرق لتحفيز نمو الشعر في المنزل، هي إضافة المزيد من البيض إلى نظامك الغذائي. ويعد البيض من أفضل الأطعمة التي تحمي من تساقط الشعر، وفقا لأخصائي التغذية رايان رامان، نظرا لأنه غني بالبروتين والبيوتين، وهي ضرورية للحفاظ على بصيلات الشعر الصحية.
ويمكن القول إن البروتين ضروري لدعم بصيلات الشعر الصحية، بينما يستخدم البيوتين لإنتاج الكيراتين، وهو نوع خاص من البروتين يوجد في الشعر، وجزء أساسي من تركيبته الكيميائية.
وكتب رامان لموقع Healthline الطبي: "كثير من الناس يريدون شعرا قويا وصحيا، خاصة مع تقدمهم في السن. وعلى الرغم من أنه لا يمكنك تغيير عوامل مثل العمر والجينات، إلا أن النظام الغذائي هو أحد الأشياء التي يمكنك التحكم فيها. وفي الواقع، يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية المناسبة إلى تساقط الشعر. والبيض مصدر كبير للبروتين والبيوتين، وهما عنصران مغذيان قد يعززان نمو الشعر. وهو مصدر رائع للزنك والسيلينيوم والعناصر الغذائية الأخرى الصحية للشعر، ما يجعله أحد أفضل الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على صحة مثالية للشعر.
وستؤدي إضافة المزيد من البيض إلى نظامك الغذائي أيضا، إلى زيادة كمية الكوليسترول الحميد "الجيد" في جسمك.
وزعم
|
|
|
|
- أعراض تتطلب استشارة أخصائي الأورام فورا
كشف الدكتور أندريه كابرين، كبير أطباء الأورام في وزارة الصحة الروسية، الأعراض التي يجب عدم تجاهلها وتتطلب استشارة الطبيب فورا.
ووفقا للأخصائي كابرين، يمكن أن تشيرعلامات مثل الشعور بالتعب خلال فترة طويلة إلى الإصابة بمرض سرطاني، وكذلك فقدان الوزن دون اتباع حمية غذائية معينة، وخاصة عندما يرافقه ارتفاع درجة حرارة الجسم، دون وجود إصابة بأمراض البرد، وأيضا السعال المستمر لفترة طويلة.
ويقول، "بالإضافة إلى هذه العلامات، فإن أي إفرازات للدم عند السعال ونزف الأنف لفترة طويلة والدم مع البول ومع الغائط، جميعها أعراض تثير القلق، وتتطلب استشارة الطبيب بسرعة".
وأكد الأخصائي، على ضرورة مراقبة الحالة الصحية للمحيطين بالشخص وإحضارهم لإجراء الفحوص الطبية اللازمة أيضا، عند ظهور أي من هذه الأعراض عندهم.
|
|
|
|
- آثار خطيرة تستمر مدى الحياة بعد الشفاء من كورونا
كشف علماء أستراليون، بأن المتعافين من فيروس كورونا قد يعانون من آثار صحية خطيرة طيلة حياتهم.
وقال العلماء، إن الإرهاق المستمر، وضبابية الدماغ، وندبات الرئة وتساقط الشعر هي بعض الآثار الخطيرة التي قد تلازم المتعافين من الشباب والذين كانوا في السابق يتمتعون باللياقة البدنية.
وقد درس الباحثون في مستشفى سانت فينسنت بسيدني أكثر من 100 مريض مصاب بفيروس كورونا المستجد، ووجدوا أن العديد منهم يعانون من آثار طويلة الأمد.
على سبيل المثال، أصيبت بطلة الماراثون الشابة، جينين كوبي،(37 عاماً) بحالة خفيفة من الفيروس قبل خمسة أشهر ونصف، ولم تتعافى من آثاره بعد.
وعلى الرغم من أنها لم تكن بحاجة إلى دخول المستشفى، لكنها لم تتعافى بسرعة، ولا تزال غير قادرة على خوض سباقات الماراثون حتى الآن.
ولا تزال سيدة الأعمال في شركة "بلاك روك" وهي إحدى أكبر شركات إدارة الاستثمار في العالم، تعاني من ضبابية شديدة في الدماغ، لدرجة أنها لا تستطيع تمييز عقارب الساعة أثناء محاولتها معرفة الوقت.
وفي مثال آخر، كان عضو جماعة الضغط في الحزب الليبرالي الأسترالي جو تنوس (49 عاماً) يتمتع بلياقة بدنية جيدة، ولم يكن يعاني من ظروف صحية سابقة عندما ثبتت إصابته بفيروس كورونا، وظهرت عليه أعراض شديدة إلى درجة أنه نقل إلى مستشفى سانت جورج في حالة إسعافية.
وسرعان ما ساءت حالته الصحية ودخل في غيبوبة لمدة 10 أيام وكان على وشك الموت. وبعد تحسنه اعتقد جو بأن محنته قد انتهت بمجرد خروجه من المستشفى، إلا أن صحته كانت تتطلب المزيد من العناية وبات مضطراً لمراجعة المستشفى كل أسبوع.
وقال جو متحدثاً عن معاناته، إنه لم يكن يستطيع صعود السلالم دون أن يصاب بضيق التنفس، إضافة إلى أنه لم يعد قادراً على ممارسة التمارين الرياضية.
ونتيجة لهذه الحالات، يُجري الأطباء في مستشفى سانت فينسينت، بسيدني، تحقيقًا للمتابعة لمدة عام
|
|
|
- نزيف الأنف المتكرر ينذر بالإصابة بهذا المرض الوراثي
قال المركز الألماني للتوعية الصحية إن داء فون ويليبراند (Von Willebrand disease)، هو مرض وراثي يكون المصاب به أكثر عرضه للنزيف عن غيره ويعتبر أكثر الأمراض الوراثية المسببة لزيادة سيولة الدم انتشاراً.
وأوضح المركز أن سبب هذا المرض المسمى على اسم مكتشفه الطبيب الفنلندي "اريك فون ويليبراند" يرجع إلى نقص أو خلل وراثي بعامل تخثر الدم، كما أنه قد يرجع إلى أسباب غير وراثية مثل قصور الغدة الدرقية أو تركيب صمام صناعي للقلب، خاصة الصمام الأبهري.
وتتمثل أعراض المرض في نزيف الأنف المتكرر وظهور بقع زرقاء كبيرة على الجلد بعد الكدمات البسيطة، بالإضافة إلى ظهور دم في البول والحيض الشديد لدى النساء. ويتم علاج داء فون ويليبراند بواسطة الأدوية المعالجة لمرض الهيموفيليا (نزف الدم الوراثي) أيضاً.
|
|
|
- قشرة الرأس قد تكون مؤشراً على مرض في المفاصل
التهاب المفاصل هو حالة شائعة يمكن أن تصيب الأشخاص من جميع الأعمار. واحدة من أولى علامات آلام المفاصل هي ظهور القشرة في فروة الرأس.
يمكن أن يؤدي ألم التهاب المفاصل إلى عدد من الأعراض المنهكة التي يرغب المرضى في التخلص منها، ويجعل القيام بالمهام اليومية مهمة صعبة. إحدى العلامات التحذيرية الرئيسية لالتهاب المفاصل الصدفي هي قشور فروة الرأس.
التهاب المفاصل الصدفي هو نوع من التهاب المفاصل الذي يجمع بين آلام المفاصل وحالة الجلد الصدفية. عادة ما تسبب الصدفية بقع حمراء وحكة، وقد تصبح هذه البقع أكثر حكة أثناء الشعور بآلام المفاصل.وينصح الخبراء، بالتحدث إلى الطبيب على الفور إذا كانت قشرة الشعر مترافقة مع آلام المفاصل.
يمكن أن تتراوح أعراض المفاصل بين الأعراض الخفيفة والشديدة، وفي بعض الأحيان تغيب الأعراض لفترة قبل أن تعود ثانية.
وتشمل الأعراض العامة لالتهاب المفاصل الصدفي: تورم المفاصل وتيبسها في الصباح وبقع متقشرة من الجلد وتقشر فروة الرأس والتعب واحمرار العينين.
ويقول الخبراء، إن ظهور القشرة على فروة الرأس لا يعني بالضرورة الإصابة بالتهاب المفاصل، وقد يعود لأسباب أخرى.
هناك عدد من الأسباب المحتملة لقشرة الرأس، بما في ذلك عدم استخدام كمية كافية من الشامبو ووجود بشرة دهنية.
الرجال هم أكثر عرضة للإصابة بقشرة الرأس من النساء، ويمكن أن تتطور في أي عمر، وفق ما نقلت صحيفة إكسبرس البريطانية.
|
|
|
- فوائد مدهشة تدفعك لشراب التمر الهندي
شراب التمر الهندي من المشروبات الشعبية في العديد من البلدان العربية، وإلى جانب طعمه المنعش، فإن لهذا الشراب عدد من الفوائد الصحية للجسم. وفيما يلي مجموعة من فوائد التمر الهندي، حسب صحيفة إنديا تايمز:
تحسين عملية الهضم
للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، يجب أن يظل الجهاز الهضمي بصحة جيدة، ويمكن أن يكون شراب التمر الهندي مفيداً لعسر الهضم والإمساك والتشنجات والنفخة، ويُعتقد أن له خصائص مدرة للبول.
خسارة الوزن
يعتبر شراب التمر الهندي مثالياً للراغبين بخسارة الوزن الزائد، فكما ذكرنا سابقاً، له خصائص مدرة للبول، ويمكن أن يساعد على التخلص من الفضلات السامة من الجسم. ويمكن أن يجعلك التمر الهندي الغني بالألياف تشعر بالشبع لساعات، مما يساهم في تقليل كمية الطعام التي تتناولها خلال اليوم.
صحة البشرة
يُعتقد أن شراب التمر الهندي مفيد للبشرة أيضاً، فهو غني بفيتامين سي، الذي يمكن أن يحسن من نسيج البشرة ويساعد على إنتاج خلايا جديدة في الجلد.
صحة القلب
تشير بعض الدراسات إلى أن شراب التمر الهندي مفيد أيضاً لصحة القلب والأوعية الدموية، حيث يُعتقد أنه يعمل على ضبط مستويات الكوليسترول في الدم.
تحضير شراب التمر الهندي:
لتحضير هذا الشراب في المنزل، ستحتاجين إلى القليل من العسل والتمر الهندي والماء وبعض مكعبات الثلج.
- ابدأي بغسل التمر الهندي وإزالة جميع بذوره.
- اغلي كوبين من الماء على النار ثم أضيفي التمر الهندي واتركيه لبعض الوقت.
- ارفعي الماء عن الناء واستخدمي مصفاة مناسبة لتصفية الشراب.
- دعي الشراب يبرد.
- بعد ذلك، أضيفي القليل من العسل حسب الرغبة، وقدميه مع مكعبات الثلج.
|
|
|
|
- كشف علامة غير متوقعة لورم في الدماغ
أعلن الدكتور فلاديمير زايتسيف، أنه عندما تظهر في الأذن ضوضاء أو يسمع الشخص ما يقوله بقوة، قد تكون بداية حدوث ورم في الدماغ. ووفقا له، إذا اختفت هذه الأعراض خلال بضع ثوان فالمسألة طبيعية.
ويضيف، ولكن قد تكون الضوضاء مقدمة لاحتشاء عضلة القلب أو الجلطة الدماغية، أو ارتفاع حاد في مستوى ضغط الدم. ولكنها قد تشير أيضا إلى وجود ورم في الدماغ. لذلك يجب استشارة الطبيب.
ويقول، "يطلق الجسم إشارات معينة ويطلب منا التعامل معها".
ويشير الدكتور، إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ضعف جدران الأوعية الدموية والذين يعانون من أمراض عصبية مختلفة هم أكثر عرضة لظهور هذه الحالة عندهم.
وأضاف، كما يمكن أن تظهر هذه المشكلة نتيجة انضغاط الجزء العنقي من العمود الفقري، أو انسداد تجويف الأنبوب السمعي، ويمكن أن نسمع حديثنا بقوة في حال التهاب العصب السمعي أو نتيجة تراكم الشمع في الأذن.
ويؤكد، كلما استشار الشخص الطبيب أسرع ، \تزداد فرص حل هذه المشكلة دون ألم.
|
|
|
- روسيا.. دواء جديد لعلاج المرضي بعدوى الفيروس التاجي أصبح متاحا في الصيدليات
أعلن مسؤول في شركة دوائية روسية أن دواء جديدا يستخدم في علاج عدوى كوروناـ دخل التداول في الصيدليات بالبلاد.
وأعلن بيتر بيلي، رئيس مجلس إدارة شركة "بروموميد" لتطوير الأدوية أن عقارا آخر لعلاج المرضى بعدوى فيروس كورونا المستجد هو "أريبليفير"، تم تطويره على أساس "الكيمياء الحيوية" بمدينة سارانسك، أصبح متاحا في الصيدليات الروسية اعتبارا من يوم الاثنين.
وقال بيلي إن عقار "أريبليفير" سيكون متاحا في الصيدليات بمعظم المناطق، بما في ذلك الصيدليات العاملة في الإنترنت.
وأكد أن هذا الدواء المستخدم في علاج عدوى الفيروس التاجي المستجد، أظهر كفاءة علاجية تقترب من 100%.
|
|
|
- القرع العسلي .. فوائد صحية جمة
قال المركز الألماني للتغذية إن القرع العسلي يتمتع بفوائد صحية جمة؛ حيث إنه يساعد على التمتع بالرشاقة ويمد الجسم بالعناصر المغذية.
وأوضح المركز أن القرع العسلي يعد كنزا من المعادن والفيتامينات؛ فهو يزخر بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك وفيتامين C.
كما يعد القرع العسلي غنيا بمادة "البيتا كاروتين"، التي تندرج ضمن مضادات الأكسدة وتتمتع بتأثير مضاد للالتهابات، ما يجعلها مفيدة لصحة العين والبشرة والشعر بصفة خاصة.
ويمتاز القرع العسلي بأنه قليل السعرات الحرارية والدهون؛ حيث تحتوي 100 غرام منه على نحو 26 سعراً حرارياً فقط و0.6 غرام من الدهون، فضلاً عن أنه سهل الهضم ويساعد على إدرار البول.
|
|
|
- تمارين صباحية للدماغ تساعدك على تصفية ذهنك
يعاني الكثيرون من الإجهاد النفسي والعقلي نتيجة للضغوطات التي فرضتها أزمة كورونا، وما ترافق معها من تغييرات على أنماط الحياة التقليدية.
وفيما يلي مجموعة من النشاطات التي يمكنك ممارستها في الصباح لتصفية ذهنك، بحسب موقع إم إس إن:
الاسترخاء والقراءة
في عالم اليوم الذي يسير بخطى سريعة، من الصعب أن نتذكر الأشياء البسيطة التي تبعث على الاسترخاء وتنشط العقل، القراءة هي بالتأكيد واحدة من هذه النشاطات، سواء كان ذلك في كتاب أو صحيفة أو مقالة عبر الإنترنت، والقراءة من أفضل الأنشطة التي يمكنك القيام بها وتثري الدماغ بمعلومات جديدة، وفي نفس الوقت تنشط العقل والذاكرة.
الرياضة
تعزز التمارين الرياضية إطلاق العديد من الناقلات العصبية الرئيسية في الدماغ، كما تساعد أيضاً على زيادة ضخ الدم والأكسجين إلى الدماغ، مما يسمح للمادة الرمادية بالعمل بأعلى سعة، ويُترجم ذلك إلى اتخاذ قرارات أفضل وأكثر دقة.
التأمل
وجدت الدراسات أن مركز الخوف والقلق في الدماغ يتناقص بعد ممارسة تمارين التأمل، كما يساعد التأمل أيضاً على زيادة القدرة على تذكر المعلومات بشكل أسرع، ويسمح للذاكرة العاملة بالبحث والعثور على المعلومات المطلوبة بسرعة وكفاءة أكبر.
تشغيل موسيقى كلاسيكية
لطالما وُصفت الأصوات اللطيفة والهادئة كالموسيقى الكلاسيكية بأنها مفيدة للدماغ والإنتاجية بشكل عام، فالاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية أثناء ارتداء الملابس في الصباح أو ممارسة الرياضة يولد مجموعة من الدوائر العصبية التي تساعد في تحسين الطلاقة اللفظية والأداء المعرفي والتركيز بشكل عام.
الألعاب المنطقية والعقلية
من المهم الحفاظ على أنشطة تعزز الدماغ باستمرار مع زيادة التعقيد بالإضافة إلى تحسين أنشطة الدماغ عبر التدريب المستمر، وممارسة نشاطات وألعاب تستخدم أجزاء مختلفة من الدماغ، ويمكن للألعاب المنطقية والعقلية أن تلعب دوراً هاماً في تدريب ال
|
|
|
- علامة في نومك تدل على نقص مستويات فيتامين B12!
يعد نقص فيتامين B12 شائعا للغاية ويمكن أن يؤثر على الجسم بعدة طرق، خاصة أنه مهم لوظائف الدماغ، ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية، وكذلك نشاط الحمض النووي.
وأظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين B12 يشارك في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ، من خلال المساعدة في الحفاظ على تزامن الإيقاعات اليومية.
وتظهر بعض الدراسات وجود صلة بين انخفاض فيتامين B12 والأرق، بينما تظهر دراسات أخرى أن المستويات الأعلى من الفيتامين، مرتبطة باضطراب النوم وأوقات النوم الأقصر.
وفي دراسة أجريت مع معاهد الصحة الوطنية التابعة للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب، فُحص علاج فيتامين B12 لاضطرابات إيقاع النوم والاستيقاظ.
وأشارت الدراسة إلى أن "فيتامين B12 كان يعطى لاثنين من المرضى يعانيان لسنوات عديدة من اضطرابات إيقاع النوم والاستيقاظ المختلفة. وكانت إحدى المريضات فتاة عمياء تبلغ من العمر 15 عاما، وتعاني من إيقاع النوم والاستيقاظ الحر. وجرى إعطاء جرعة يومية 1.5 ملغ من B12. وبعد ذلك بوقت قصير، تم الحفاظ على إيقاع النوم والاستيقاظ على مدار 24 ساعة أثناء تناول الدواء".
ويعاني المريض الآخر، وهو رجل يبلغ من العمر 55 عاما، من متلازمة تأخر النوم لمدة 18 عاما. وبعد تناول B12 بجرعات يومية من 1.5 ملغ، تحسن اضطراب إيقاع النوم والاستيقاظ.
وخلصت الدراسة إلى أن مكملات فيتامين B12 قد تساعد في تحسين اضطرابات النوم.
وفي دراسة أخرى نشرت في Academia، أجري مزيد من البحث في علاج اضطرابات إيقاع النوم والاستيقاظ وكبسولات فيتامين B12.
وقالت الدراسة: "إن التقرير الأول عن استخدام B12 لاضطراب إيقاع النوم واليقظة، يتعلق بمريض عانى من الأرق والصداع لسنوات عديدة، وشُخّص على أنه مصاب بمتلازمة فرط الدم على أساس يوميات نومه. وبالإضافة إلى ذلك، كان يعاني من قصور خفيف في نشاط الغدة الدرقية. ونظرا لارتفاع معدل الإصابة بنقص فيتامي
|
|
|
- كيف تتعامل مع طفلك المصاب بالتأتأة؟
حذرت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين الوالدين من توبيخ الطفل المصاب بالتأتأة أو نَهره أو تهديده أو تصحيح الكلمات والجمل له باستمرار أو معاملته بقسوة بشكل عام، كي لا تتفاقم المشكلة وتتدهور الحالة.
وأضافت الرابطة أن الطفل، الذي يعاني من التأتأة، يحتاج إلى معاملة خاصة من الوالدين؛ حيث يتعين على الوالدين التحلي بالهدوء والصبر ومعاملة الطفل بحنان وعطف.
ولهذا الغرض ينبغي أن ينصت الوالدان للطفل جيداً مع مراعاة منحه فرصة كاملة لإتمام كلامه والحفاظ على الاتصال البصري أثناء التحدث معه.
فبهذه الطريقة يشعر الطفل بالثقة والأمان، ومن ثم تزول التأتأة من تلقاء نفسها بعد فترة من الوقت. أما معاملته بقسوة فستؤدي إلى تفاقم المشكلة، وسيطور الطفل حينئذ سلوكا عدوانيا وانعزاليا.
وأضافت الرابطة أن التأتأة غالبا ما تصيب الأطفال في المرحلة العمرية بين عامين وخمس سنوات، وعادة ما تتلاشى من تلقاء نفسها، غير أنها تحتاج إلى علاج أمراض النطق واللغة في حال استمرارها لمدة تزيد عن ستة شهور.
|
|
|
|
- كورونا قادر على مهاجمة الدماغ
أظهرت دراسة نشرت الأربعاء أن أوجاع الرأس والشعور بالتشوش وحتى الهذيان التي يعاني منها بعض المصابين بكورونا، قد تكون نتيجة مهاجمة فيروس كورونا المستجد الدماغ بشكل مباشر، ولا يزال البحث في مراحله الأولى، لكنه يقدم عدة خطوط جديدة من الأدلة، تدعم ما كان يعد سابقاً مجرد فرضية.
ووفقاً للدراسة التي قادها عالم المناعة في جامعة ييل الأمريكية أكيكو إيواساكي، فإن الفيروس قادر على التكاثر داخل الدماغ، كما أن وجوده يحرم خلايا الدماغ القريبة من الأكسجين، إلا أن مدى انتشاره لم يتضح بعد.
وأشاد إس أندرو جوزيفسون رئيس قسم طب الأعصاب في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، بالتقنيات المستخدمة في الدراسة وقال إن "فهم تأثير مباشر للفيروس في الدماغ من عدمه، أمر مهم جداً".
ولن يكون الأمر صادماً تماماً إذا تبين أنه قادر على اختراق الحاجز بين الدم والدماغ، وهي بنية تحيط بالأوعية الدموية في الدماغ وتحاول منع السموم والمواد الغريبة في الدم من دخول الدماغ.
فيروس زيكا
فعلى سبيل المثال، يؤدي فيروس زيكا، الأمر ذاته، ويتلف أدمغة الأجنة.
لكن الأطباء اعتقدوا حتى الآن أن التأثيرات العصبية التي لوحظت على نحو نصف الصابين يمكن أن تكون نتيجة استجابة مناعية غير طبيعية تُعرف باسم عاصفة السيتوكين التي تسبب التهاب الدماغ، بدل غزوه من الفيروس مباشرة.
وقرر إيواساكي وزملاؤه التعامل مع السؤال بثلاث طرق، إصابة أدمغة صغيرة نمت في المختبر تُعرف باسم عضيات الدماغ، وإصابة فئران بالعدوى، وفحص أنسجة مخ من مرضى ماتوا بكورونا.
مهاجمة الخلايا العصبية
في عضيات الدماغ، وجد الفريق أن فيروس كورونان قادر على إصابة الخلايا العصبية ثم السيطرة عليها للتكاثر، وتتسبب الخلايا المصابة بدورها في موت الخلايا المحيطة عن طريق حرمانها من إمدادات الأكسجين.
وكانت إحدى الحجج الرئيسية ضد نظرية الغزو المباشر للدماغ، أن الدماغ
|
|
|
- الإكثار من هذه الأطعمة يحرق الدهون ويزيد طاقة الجسم
تعتمد معظم الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى خسارة الوزن على تناول كميات محددة من بعض الأطعمة والتوقف عن تناول أطعمة أخرى، وفي نفس الوقت ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
وفي حين أن هناك الكثير من الحميات الغذائية المعروفة، كشفت إحدى خبراء التغذية أن تناول المزيد من أطعمة معينة يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن مع زيادة الطاقة التي يحصل عليها الجسم.
وقالت أخصائية التغذية إميلي رولاسون لصحيفة إكسبريس البريطانية "لا يوجد سلاح سري لفقدان الوزن، الأمر كله يتعلق بالاتساق وتحقيق التوازن الصحيح بين التغذية والتمارين الرياضية".
ومن أجل تحقيق نظام غذائي متوازن، يلجأ الكثيرون إلى التوقف عن تناول مجموعات غذائية محدد، ومن المؤكد أن التخلص من الوجبات الخفيفة غير الصحية سيساعد في تقليص محيط الخصر.
ومع ذلك، أوضحت الخبيرة إميلي أن تناول المزيد من أطعمة محددة هو في الواقع المفتاح لفقدان الوزن، ويتوجب على الذين يرغبون بالتخلص من الوزن الزائد والشعور بمزيد من النشاط إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف إلى وجباتهم الغذائية.
وعلقت إميلي قائلة "على الرغم من السمعة الطيبة لها، يعتقد خبراء الصحة الآن أن الألياف أكثر فائدة من مجرد تنظيم عملية الهضم، ووفقاً للإرشادات يجب أن يحصل البالغون على 30 غراماً من الألياف في اليوم.
وتشير أحدث الأبحاث إلى أن تناول ما يكفي من الألياف، يمكن أن يكون مفتاحاً لتقليل مخاطر الإصابة بحالات صحية مختلفة، بالإضافة إلى المساعدة على فقدان الدهون العنيدة. ولا تساعد الألياف فقط في تحسين الصحة العامة للجسم، بل يمكن للطعام أيضاً تسريع نتائج فقدان الوزن.
وقد تساعد الألياف في التحكم بالوزن من خلال مساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول، فضلاً عن المساعدة في إطعام البكتيريا الجيدة في أمعائك.
وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف نخالة القمح والأرز البني والمكسرات وا
|
|
|
- أفضل طرق تخزين الكمامة خلال أزمة كورونا
فيما يلي مجموعة من النصائح لأفضل طرق تخزين الكمامة، حسب موقع هافينغتون بوست الأمريكي.
يقول الدكتور بيتر شين هون طبيب الأمراض المعدية وأستاذ الطب في جامعة كاليفورنيا، سان فرانسيسكو: "خصص مكاناً نظيفاً وجافاً للكمامة، يمكن أن يكون في درج منفصل أو حاوية أو كيس قابل للتنفس، وأبقيها بعيداً عن الأشياء الأخرى التي تلمسها بشكل متكرر".
وإذا كنت من الذين ينسون وضع الكمامة، أو إحضارها قبل مغادرة المنزل، تنصح أماندا كاستل، أستاذة علم الأوبئة في كلية معهد ميلكن للصحة العامة بجامعة جورج واشنطن بتعليقها على خطافات قرب الباب.
في أماكن متفرقة
يخطىء البعض بوضع الكمامات في كيس أو صندوق واحد، إذ يمكن لشخص يداه ملوثتان تلويث جميع الكمامات إذا أراد إحداها، والأفضل فصل الكمامات، وتخزينها في صناديق أو أكياس، كما يمكن تخصيص عبوة لكل فرد من أفراد المنزل.
وضع الكمامة في كيس ورقي
لا تضع الكمامة في حقيبتك أو في جيبك، إذ يمكن أن تتبلل أو تتمزق أو تلامس عناصر ملوثة، وبدل ذلك ضعها في كيس ورقي نظيف يمكن إغلاقه، وتأكد من نظافة يديك عند التعامل مع الكمامة.
إذا اضطررت لخلعها خارج المنزل، يجب إعادتها إلى الكيس بعد طيها من المنتصف وتجنب لمس الجزء المعرض للهواء منها والذي يغطي الفم والأنف، واغسل يديك جيداً بعد ذلك بالماء والصابون.
غسل الكمامة
يقول بعض الخبراء إنه يمكن إعادة وضع نفس الكمامة في يوم واحد، طالما أنها غير مبللة أو متسخة أو ممزقة، في حين يوصي آخرون بالتخلص منها إذا كانت من النوع الذي يستخدم مرة واحدة، أو غسلها في الغسالة.
ويمكن ببساطة وضع الكمامة في الغسالة مع الملابس وغسلها بالماء الدافئ، ثم تركها لتجف في ضوء الشمس المباشر أو في درجات حرارة عالية.
وإذا كنت تغسل الكمامة يدوياً، تأكد من نقعها في محلول مبيض خمس دقائق وشطفها بالماء.
|
|
|
- أسباب تدفعك للتوقف عن استخدام الزيت النباتي
تعتبر الزيوت النباتية مثل زيت عباد الشمس وزيت الكونولا وزيت فول الصويا، من أكثر الزيوت استخداماً في وقتنا الحاضر لتحضير الكثير من الوجبات، إلا أن خبراء التغذية يؤكدون على أن هذه الزيوت قد تكون ضارة للصحة.
فيما يلي مجموعة الأسباب التي تجعلنا نتوقف عن استخدام الزيوت النباتية في وجباتنا، بحسب ما نقلت صحيفة تايمز أوف إنديا:
تحتوي على مواد كيماوية
لا يتم استخراج الزيوت النباتية بالضغط الطبيعي ولكن يتم الحصول عليها بمساعدة المواد الكيماوية. ومع ذلك، فإن الضرر لا يتوقف عند هذا الحد. يتم بعد ذلك إزالة الرائحة الكريهة من الزيت وتعديله قبل أن يصل إلى رف محل البقالة أو السوبر ماركت. يتم دمج الحبوب مع مادة كيميائية تسمى "الهكسان" لسحب أقصى قدر من الزيت. ثم يتم غليه لإزالة الشمع الصلب مما يؤدي إلى أكسدة الزيت. ثم يتم تبريد الزيت وتبييضه بمزيد من المواد الكيميائية لإزالة الشوائب بشكل أكبر. وفي النهاية إزالة الروائح الكريهة كيماوياً.
تتسبب بالعديد من الأمراض
من المعروف أن الزيوت المؤكسدة تسبب الالتهاب والألم في الجسم، كما أن الزيوت النباتية غنية بالدهون المتعددة غير المشبعة التي لا يجب أن يستهلكها الجسم، إذ أنها تسبب الطفرات في الخلايا وانسداد الشرايين. إذا دخلت الدهون غير الصحية إلى الجلد، فقد تساهم أيضًا في الإصابة بسرطان الجلد. الزيوت النباتية غنية بالأوميغا 6 الذي يسبب نمواً سريعاً للخلايا السرطانية وتجلط الدم وزيادة الالتهابات في الجسم.
كما يؤدي اختلال توازن أوميغا 3 و 6 إلى الإصابة بأمراض القلب وأمراض المناعة الذاتية وأمراض التنكس العصبي وحتى السرطان. وفقًا لبعض الدراسات، يُعتقد أن الزيوت النباتية تقوم أيضًا بتحويل الكوليسترول الجيد (HDL) الموجود في الجسم إلى كولسترول ضار (LDL).
يتم إنتاجه من الحبوب المعدلة وراثيا
العديد من الزيوت النباتية، وخاصة الذرة والكانولا وفول الص
|
|
|
- خبيرة روسية في النظام الغذائي تشرح فوائد الشاورما
أعادت الأخصائية الروسية في الأنظمة الغذائية، أولغا بورلاكوفا، إلى الأذهان أن الاضرار الناجمة عن تناول الوجبات السريعة تنطلق من بضعة عوامل.
وقالت:"أولا، ليست كل مطاعم وجبات الشارع تلتزم بمعايير صحية، ما يزيد من خطر التسمم بعد تناول تلك الوجبات".
وهناك عامل ضار آخر وهو استخدام كميات كبيرة من الزبدة والزيت المكرر، ما يضاعف خصائص ضارة لعجين الخميرة ويقتل فوائد الخضروات واللحم.
وأخيرا فإن غالبية وجبات الشارع تطبخ على أساس عجين الخميرة الذي تهضمه المعدة بشكل سيئ للغاية إلى جانب دقيق القمح .
مع ذلك فإن الشاورما تعتبر وجبة شارع أقل ضررا مقارنة بوجبات سريعة أخرى. ويتعلق هذا الأمر باستخدام الخبز وكمية كبيرة من الخضروات. وقالت الخبيرة الروسية إن الشاورما تتضمن كمية كافية من الخضروات الطازجة التي تساعد في الهضم الأفضل للحم وتقلل الوزن. ولا تكون الشاورما عادة مالحة، ما لا يؤدي إلى زيادة الإحساس بالجوع. ويعني ذلك أنك لن ترغب بعد تناولها في تناول المزيد من وجبات الطعام".
بينما لم تنصح، بورلاكوفا، بإضافة المايونيز إلى الشاورما، إذ أنه يمكن اعتبار الشاورما الخالية عن المايونيز وجبة غذائية مفيدة.
|
|
|
- نبات "قوي" يحسن الذاكرة ويكافح الشيخوخة ويعزز نمو الشعر ويطيل العمر
غالبا ما تتعلق طرق الحفاظ على الصحة والعيش لفترة أطول بعدد من المواد الغذائية، والتي قد يكون الشاي أهمها على الإطلاق.
ويشير الخبراء إلى أن مشروب مسحوق زهرة البازلاء الزرقاء (بازلاء الفراشة)، المعروف باسم الشاي الأزرق، هو أحدث وأفضل مكون في عالم المشروبات الذي يمكنه أن يحل محل المشروبات المملوءة بالمواد الكيميائية وعوامل تلوين الطعام السامة الأخرى لإنتاج مشروب لافت للنظر يُعد مساهما في تعزيز طول العمر.
ولا تشكل الألوان الفاتنة للزهرة التي تنتج عند إضافتها إلى الماء الساخن مجرد "وليمة" للعيون، بل إن الخبراء يقولون إن النبات يحتوي على العديد من الفوائد الصحية من تأخير عملية الشيخوخة وتحسين الذاكرة وصحة الجهاز الهضمي إلى زيادة نمو الشعر.
ويشار إلى أن مسحوق البازلاء الزرقاء هو طعام نباتي قوي للغاية ومصنوع من زهور نبات بازلاء الفراشة التي استخدمت لقرون في جنوب شرق آسيا لتعزيز الحيوية والشيخوخة الصحية.
وتعمل زهرة بازلاء الفراشة كدواء مهم لمكافحة الشيخوخة وعندما تؤخذ فإنها تؤدي إلى زيادة مستويات الناقل العصبي، أستيل كولين.
ويعرف الأسيتيل كولين بأنه أحد المواد الكيميائية في الدماغ التي تقل مع تقدم العمر. ويساعد الأسيتيل كولين على تسهيل التواصل داخل الدماغ نفسه، ويؤدي عدم وجوده إلى انتقال الرسائل ببطء، أو التعطل أو التوقف عن الانتقال تماما.
وهذه العملية هي السبب في أن فقدان الذاكرة والتنسيق مع تقدم المرء في السن هو نتيجة شائعة لانخفاض مستويات الأسيتيل كولين.
وتعكس بازلاء الفراشة هذه العملية وتساعد على زيادة طول العمر.
ويقول الخبراء إن مسحوق البازلاء الزرقاء مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد على دعم الكولاجين في البشرة ومرونتها.
ويحتوي النبات القوي أيضا على الأنثوسيانين لدعم صحة الشعر والعين، وكلاهما يعزز دورة الحياة الصحية الشاملة للخلايا البشرية.
ومسحوق الباز
|
|
|
- إنفوغراف: 7 أمراض شائعة تصيب الأطفال لدى العودة إلى المدرسة
لا شك أن العودة إلى المدرسة هذا العام ستكون استثنائية، مع فرض العديد من الإجراءات الاحترازية للوقاية من فيروس كورونا.
وبالإضافة إلى فيروس كورونا، هناك مجموعة من الأمراض الشائعة التي يمكن أن تصيب الطفل لدى العودة إلى المدرسة:
نزلات البرد
تُعد نزلات البرد أحد أكثر الأمراض شيوعاً بين أطفال المدارس، وتحدث نزلات البرد بسبب الفيروسات التي تنتشر بسهولة في بيئات الاتصال الوثيقة مثل المدارس أو دور الحضانة. ويمكن علاج الأعراض باستخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، بالإضافة إلى الفيتامينات وخاصة فيتامين سي الذي يعزز المناعة، بحسب موقع تكساس تشيلدرن.
التهاب الأمعاء
يحدث بسبب فيروس شائع يصيب المعدة والأمعاء، ويسبب القيء والإسهال لدى المرضى، وهو مرض شائع ومعدي بشكل كبير، ومن السهل أن ينتقل بين طلاب المدارس، ويجب الحفاظ على رطوبة الجسم لتجنب الجفاف لدى الأطفال، وفي حال استمرت الأعراض يجب استشارة الطبيب لتقديم العلاج المناسب.
التهاب الحلق
ينتج التهاب الحلق عن بكتيريا تسمى المكورات العقدية تعيش في الأنف والحلق، وتتمثل الأعراض في التهاب الحلق وتورم اللوزتين والحمى وآلام المعدة. وتحتاج المكورات العقدية إلى العلاج بالمضادات الحيوية التي تُصرف بوصفة طبية بعد تأكيد التشخيص باختبار العقديات في عيادة الطبيب.
التهاب الملتحمة
تشمل أعراض التهاب الملتحمة احمرار العين، وبعض الإفرازات، والحكة، والتورم. وتتنوع الأسباب، لكن التهاب الملتحمة المعدي ينتج عن البكتيريا أو الفيروسات، ويمكن أن تشمل العلاجات المضادات الحيوية على شكل مرهم أو قطرات للعين.
قمل الرأس
القمل هو طفيليات صغيرة تدخل في الشعر وتتغذى على الدم من فروة الرأس وتضع البيض على خصل الشعر بالقرب من فروة الرأس، والقمل شديد العدوى ولكنه ليس خطيراً، وتشمل الأعراض حكة شديدة في الرأس ونتوءات صغيرة أو تقرحات في فروة الرأس ناتجة عن الح
|
|
|
- 5 نباتات منزلية أثبت العلم أنها تحسن المزاج
تمثل النباتات جزءاً هاماً من ديكور المنازل في وقتنا الحاضر، وبالإضافة إلى أنها تضفي منظراً طبيعياً جميلاً داخل المنزل وخارجه، فإن لها فوائد أخرى مثل التأثيرات الإيجابية التي تتركها على مزاج الإنسان.
فيما يلي مجموعة من النباتات المنزلية التي أثبت العلم أنها تحسن المزاج، بحسب ما ورد في موقع “إم إس إن” الإلكتروني:
اللافندر (الخزامى)
منذ آلاف السنين، تم استخدام هذه العشبة المزهرة بشكل طبي لتهدئة الأعصاب وتخفيف الصداع وتخفيف آلام المخاض ومنع الأرق والمساعدة في الاكتئاب. وقد كشفت دراسة أجريت في عام 2009 أن رائحة اللافندر لها تأثيرات ملموسة على خفض معدلات النبض لدى طلاب التمريض في المواقف العصيبة.
الصبار
عُرف الصبار لدى المصريين القدماء باسم “نبتة الخلود”، وكان يُعتقد آنذاك بأنه يطرد الأرواح الشريرة. ومن الناحية العلمية، فهو ينقي الهواء من المواد المسرطنة الشائعة ويطلق الأكسجين في الليل، مما يساعدنا على النوم بشكل أفضل. كما أظهرت دراسة أجريت على الفئران بأن الصبار يحسن الذاكرة ويقلل الاكتئاب.
اللبلاب الإنكليزي
تعتبر هذه النبتة بمثابة جهاز تنقية هواء فعال، حيث أطلق عليها علماء ناسا لقب أفضل نبات منزلي لترشيح الهواء، وامتصاص المواد المسرطنة مثل الدخان السلبي، وإنشاء بيئة أكثر نقاء للتنفس في الداخل. ومن السهل جداً العناية بهذا النبات وهو لا يتطلب الكثير من الماء أو الضوء ليزدهر.
الريحان
بالإضافة إلى أوراقه الحريرية الجميلة ورائحته الجميلة، يحتوي الريحان على كميات كبيرة من مركب عضوي يسمى لينالول (والذي يشيع استخدامه في العلاج بالروائح). أجرى فريق من العلماء اليابانيين دراسة معملية على الفئران، وتبين لهم أن التعرض للينالول يقلل من نشاط مئات الجينات التي عادة ما تنشط في المواقف العصيبة.
الزنبق
إضافة إلى جمال منظره، تشتهر الزنابق بإزالة جراثيم العفن في الهواء بشكل فعال، وكذل
|
|
|
|
- ما الذي يسببه نقص المغنيسيوم في الجسم؟
أعلن البروفيسور أناتولي سكالني، أن 80% من سكان العالم البالغين يعانون من نقص المغنيسيوم، الذي تظهر أعراضه على شكل تعب مزمن وتغير المزاج وقفزات في مستوى ضغط الدم.
ويقول البروفيسور، نقص المغنيسيوم، هو مشكلة كبيرة يعاني منها سكان المدن الكبيرة، لأنهم يتعرضون دائما إلى مؤثرات خارجية. فإذا كان الشخص يعاني من إجهاد مزمن، فإن حاجته إلى المغنيسيوم تزداد بمقدار 1.5-2 مرة.
ويضيف، تنظم الضغط في أجسامنا مجموعة نظم، وتؤثر فيه كمية العناصر الدقيقة الموجود في الدم، مثل الصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم. فإذا انخفض مستوى المغنيسيوم، يؤدي إلى ارتفاع مستوى الصوديوم والكالسيوم، وبالتالي احتباس السوائل في الجسم، وارتفاع ضغط الدم. وتكرر الصداع النصفي سببه نقص المغنيسيوم. كما أن التهيج واضطراب الذاكرة وعدم إمكانية التركيز على موضوع ما وتغير المزاج، سببه نقص المغنيسيوم أيضا.
ويشير البروفيسور، إلى أن ممارسة النشاط البدني، يزيد من استهلاك المغنيسيوم، والإفراط بتناول الملح، يعرقل امتصاص المغنيسيوم. لذلك يجب التقليل من استهلاك الملح. وأضاف، تنخفض مناعة الجسم على خلفية الكآبة والمزاج السيء، ما يزيد من تكرار الإصابة بأمراض البرد. كما أن نقص المغنيسيوم، هو أحد الأسباب الرئيسية لمتلازمة التعب المزمن.
وتجدر الإشارة، إلى أن المستوى الطبيعي للمغنيسيوم في دم النساء هو 0.66-1.07 مليمول في اللتر، فإذا كان دون أو أعلى يجب استشارة الطبيب. وتحتاج المرأة إلى 310 ملليغرامات يوميا من المغنيسيوم، والرجال إلى 400 ملليغرام. وأهم مصادر المغنيسيوم هي: منتجات غذائية نباتية- الألياف الغذائية، المكسرات، الحنطة السوداء، الخضروات الورقية.
ويضيف البروفيسور، القهوة مدر ضعيف للبول، ومع ذلك تخرج المغنيسيوم من الجسم، لذلك من الأفضل تناول الكاكاو.
ويؤكد البروفيسور على أن تعويض نقص المغنيسيوم في الجسم بتناول الأد
|
|
|
- الإسهال وآلام المعدة أعراض جديدة لمصابي كورونا من الأطفال
أظهرت دراسة أجريت في جامعة بلفاست على حوالي 1000 طفل مصاب بفيروس كورونا بمتوسط عمر 10 سنوات، أن الإسهال وآلام المعدة والغثيان كانت من بين الأعراض الأكثر شيوعاً لدى الأطفال المصابين.
ويزعم العلماء أن الأعراض المذكورة مؤشرات رئيسية على الإصابة بفيروس كورونا لدى الأطفال، وأن السعال كان أيضاً سمة شائعة لديهم.
وفي حين لم تظهر مؤشرات فقدان حاسة الشم والتذوق سوى على ستة من الأطفال، كان حوالي 50% منهم بدون أعراض.
ومن خلال تحليل المصابين بالحمى والسعال وفقدان حاستي الذوق والشم، حدد الدكتور ووترفيلد وزملاؤه بدقة 76% من الأطفال المصابين بهذا المرض. وبعد إضافة أولئك الذين يعانون من مشاكل في المعدة، ارتفع العدد إلى 97%.
وبحسب الباحثين فإن الدراسة توضح أن ما يقرب من نصف الأطفال لا يعانون من أعراض عند الإصابة بفيروس كورونا وأن استراتيجيات الاختبار الحالية في المملكة المتحدة ستفشل في تشخيص غالبية إصابات الأطفال.
من جهتهم قال مسؤول في وزارة الصحة والرعاية الاجتماعية البريطانية إن الأعراض تخضع للمراجعة باستمرار مع استمرارها في فهم الفيروس، وحث أولئك الذين لديهم علامات رئيسية على إجراء الاختبار، وفق ما نقلت صحيفة ميرور أونلاين البريطانية.
|
|
|
|
- الخبز غير ضار للأشخاص الذين يتبعون حمية صحية
كشفت اختصاصية التغذية الأسترالية سافينا المعروفة باسم أخصائية التغذية الذكية، عن أن الخبز ليس ضاراً للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً صحياً لتخفيف الوزن.
وأكدت سافينا في تعليق لها على صفحتها على موقع إنستغرام، على أن الخبز يمكن أن يكون جزءاً من نظام غذائي صحي متوازن، ووضحت وجهة نظرها عبر مقارنة الخبز مع الوجبات الأخرى التي تحتوي على الكربوهيدرات.
وبحسب الخبيرة، فإن قطعة من الخبز تحتوي على 70 غراماً من الكربوهيدرات، وعلى 490 سعرة حرارية في حين أن نفس الكمية من وجبة الموسلي التي يتناولها الكثيرون عوضاً عن الخبز تحتوي على 622 سعرة حرارية.
وعلق آلاف المتابعين على منشور سافينا بالقول إنهم تفاجؤوا بهذه المعلومات التي قد تغير نظامهم الغذائي بشكل جذري. يذكر بأن سافينا، تشتهر بدحض أساطير التغذية الشائعة، فضلاً عن الترويج للأنظمة الغذائية المبدعة، ومساعدة الناس على خلق عادة صحية دون قيود، حسبما أوردت صحيفة ديلي ميل البريطانية.
|
|
|
|
- أشياء يجب على مرضى السكري الحذر منها في الصيف
يحتاج مرضى السكري إلى عناية خاصة مع اتباع نظام غذائي صارم ونمط حياة صحي لخفض المخاطر المصاحبة للمرض. وفيما يلي مجموعة من الأشياء التي يجب على مرضى السكري الحذر منها في الصيف، بحسب موقع إم إس إن:
تلف الأعصاب
مضاعفات مرض السكري من النوع 2 النموذجية - مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب - تزداد سوءاً في حرارة الصيف، ويعاني 60 إلى 70% من الأمريكيين المصابين بالسكري من تلف الأعصاب الذي يمكن أن يؤثر على أعضاء متعددة في الجسم، بما في ذلك الغدد العرقية، التي تساعد بشكل طبيعي على تبريد أجسامنا.
الجفاف
يجب على مرضى السكري الانتباه إلى أن الحصول على كمية كافية من السوائل يمثل أهمية كبيرة لهم، وفي أيام الصيف الحارة يمكن أن ترتفع مستويات الجلوكوز، مما قد يعني المزيد من الرحلات إلى الحمام للتبول، مما يسبب الجفاف. لذلك من المهم بشكل خاص الحفاظ على رطوبة جيدة للجسم.
التعرق
هناك بعض الأدلة على أن الأشخاص المصابين بالسكري قد لا يشعرون بالحرارة وقد لا يتعرقون بشكل فعال مقارنة بالأشخاص غير المصابين بالمرض، ويمكن للرطوبة الموجودة على الجلد أن تخفض درجات الحرارة، ومع تبخر الرطوبة، فإنها تزيد من تبريد الجلد. ويحتاج مرضى السكري إلى اتخاذ احتياطات إضافية ضد ارتفاع درجة الحرارة والجفاف.
نقص سكر الدم
كن مستعداً دائماً بحمل أقراص الجلوكوز سريعة المفعول للتحكم في انخفاض نسبة السكر في الدم. الجانب الصعب من نقص السكر في الدم في البيئات الدافئة أو الحارة هو أن التعرق يمكن أن يكون علامة تحذيرية مبكرة لنقص السكر في الدم لكن يمكن تفسيره على أنه تعرق طبيعي بسبب الحرارة والنشاط.
المشي حافياً
بسبب ضعف الدورة الدموية، يعرف مرضى السكري أنه يجب عليهم توخي مزيد من الحذر للحفاظ على صحة أقدامهم، وهذا مهم بشكل خاص في الصيف عندما يكون من المغري أن ترمي حذائك جانباً وتسير على العشب أو الشاطىء.
|
|
|
- هذه الأشياء المنزلية يمكن أن تُلحق ضرراً بصحتنا
في كل يوم، نستخدم العشرات من الأشياء المختلفة في المنزل أو في المكتب، سواء لتناول الطعام أو التنظيف أو العمل. معظمها غير ضار، لكن بعضها يمكن أن يتسبب بالإصابة بالأمراض التي قد تكون أحياناً قاتلة.
فيما يلي مجموعة من الأشياء المنزلية التي قد تتسبب بالأمراض، بحسب ما أورد موقع “إم إس إن” الإلكتروني:
الجينز الضيق
يمكن أن يكون ارتداء الجينز الضيق لفترات طويلة، محفوفاً بالمخاطر، إذ يمكن أن يضغط الجينز الضيق على الأعصاب ويتسبب بصعوبة في الحركة.
ربطة العنق
إلى جانب زيادة خطر الإصابة بالغلوكوما (مرض يصيب العين يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر)، فإن ارتداء ربطة عنق يزيد من خطر الإصابة بالصداع والدوار والغثيان. عن طريق ضغط الوريد الوداجي والشريان السباتي، يمكن أن تقلل ربطة العنق من تدفق الدم إلى الدماغ.
الهاتف الذكي
من المحتمل أن يكون هاتفك الذكي هو أكثر شيء تستخدمه في اليوم، ولكن عندما يحين وقت النوم، فمن الأفضل تركه خارج غرفة نومك.
وفقًا للعديد من الدراسات، يمكن أن يكون لاستخدام الهاتف الذكي قبل النوم تأثير سلبي على نومك. قد يستغرق نومك وقتاً أطول، وقد يكون نومك أقل انتعاشاً، وقد تصاب بالأرق. السبب في ذلك هو تأثير الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة على الساعة البيولوجية للإنسان.
الغسالة
وفقًا لإحدى الدراسات، فإن الغسيل الذي يخرج من الغسالة مغطى بالبكتيريا الضارة والمفيدة. وقد اكتشف الباحثون البكتريا الإشريكية القولونية في العديد من الملابس، والتي تأتي غالباً من الملابس الداخلية حيث توجد عادة آثار للبراز.
فرشاة الاسنان
سيخبرك جميع أطباء الأسنان أن تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط من أفضل الطرق لمكافحة التجاويف والبلاك، ولكن عليك أن تعرف كيفية استخدام فرشاة أسنانك بشكل صحيح. إذا قمت بتنظيف أسنانك بقوة شديدة أو فركتها من اليسار إلى اليمين بدلاً من الحركة الدائرية، فقد يتسبب ذلك في
|
|
|
|
- أطعمة يجب تناولها وأخرى ينبغي تجنبها خلال فترة الحيض
تعاني الكثير من النساء أثناء فترة الحيض من التشنجات والعديد من الأعراض الأخرى التي تجعلهن في حالة من عدم الراحة، لذا ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي صحي وتجنب بعض الأطعمة، لإدارة التشنجات والأعراض الأخرى أثناء الدورة الشهرية.
فيما يلي مجموعة من الأطعمة التي ينبغي على المرأة تناولها وأطعمة أخرى يجب تجنبها في فترة الحيض، بحسب ما أوردت صحيفة إنديان إكسبرس أونلاين:
الأطعمة التي يجب تناولها
الفواكه والخضار الورقية
تعاني المرأة أثناء الدورة الشهرية من انخفاض في مستويات الحديد، مما قد يؤدي إلى آلام في الجسم والشعور بالتعب والدوار. لذا يُنصح بتناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار لترطيب الجسم، والخضار الورقية والأعشاب التي تحتوي على عنصر الحديد.
وبحسب الخبراء، يمكن أن يساعدك كوب دافئ من شاي الزنجبيل على الشعور بالتحسن لأن يحتوي على تأثيرات مضادة للالتهابات يمكن أن تهدئ آلام تشنجات العضلات، والتقليل من الغثيان.
الدجاج و السمك
يعد تناول البروتين أمراً ضرورياً للصحة العامة ويمكن أن يساعدك على البقاء ممتلئة لفترة أطول من الوقت. وتتميز هذه الأطعمة بغناها بالبروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية. استهلاك الحديد يعوض الانخفاض في مستويات الحديد أثناء الحيض.
الكينوا والعدس
الكينوا غنية بالعناصر الغذائية مثل الحديد والمغنيزيوم والبروتين. كما أنها خالية من الغلوتين وستجعلك تشعرين بالشبع. في حين أن العدس مصدر كبير للبروتين ويمكن أيضاً استبداله باللحوم للنباتيين. كما أن هذه الأطعمة غنية بالحديد، مما يجعلها خياراً رائعاً.
المكسرات والشوكولاتة الداكنة
تأكدي من تضمين الشوكولاته الداكنة في نظامك الغذائي لأنها غنية بالمغنيزيوم والحديد. المكسرات مهمة بنفس القدر، لذا تأكدي من تناول حفنة منها كل يوم. معظم المكسرات غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وهي مصدر كبير للبروتين.
الماء
نعلم جميعاً
|
|
|
- اكتشاف غير متوقع.. "نخبة متحكمة" يمكنها التخلص من فيروس لعين دون أي علاج طبي!
كشفت دراسة مذهلة أن مجموعة صغيرة من المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية، يطلق عليهم اسم "النخبة المتحكمة"، لديهم القدرة على التعافي من دون أي مساعدة طبية.
ووجدت العديد من الدراسات السابقة، التي أجريت على مدار عدة سنوات، أن عددا صغيرا جدا من 38 مليون شخص مصاب بالفيروس اللعين، تمكنوا من قمعه دون أي علاج.
ووجدت الدراسة الجديدة أن مجموعة فرعية صغيرة من "النخبة المتحكمة"، تبدو قادرة على القضاء على فيروس نقص المناعة البشرية في أجسادهم تماما، دون تناول الدواء على الإطلاق.
ويعد هذا الاكتشاف مذهلا نظرا لأن إصابة فيروس نقص المناعة البشرية تستمر مدى الحياة، ولا يوجد علاج طبي لها. وفي الغالبية العظمى من الحالات، يحتاج المصابون إلى علاج يومي بمضادات الفيروسات القهقرية (ART) للسيطرة على الفيروس، ووقف تطور متلازمة نقص المناعة المكتسب (الإيدز).
وأوضح الباحث المخضرم في مجال فيروس نقص المناعة البشرية، كيث هوتس، وهو مدير قسم أمراض الدم والموارد في المعهد القومي للقلب والرئة والدم: "ما يحدث مع هؤلاء الأفراد، الذين نسميهم النخبة المتحكمة، قد يسلط الضوء على علاج HIV-1 ويساعدنا أيضا على فهم كيف يمكن للشخص المصاب بفيروس نقص المناعة البشرية أن يتحكم في الفيروس، ويتجنب الأمراض المصاحبة المرتبطة بفيروس نقص المناعة البشرية".
وفي الدراسة الجديدة، قام خبراء من مستشفى ماساتشوستس العام ومعهد هارفارد وماساتشوستس للتكنولوجيا، بدراسة أكثر من 1500 من "النخبة المتحكمة". واكتشفوا أن هؤلاء الأشخاص حققوا نتائج التخلص من الفيروس، والتي لم تر من قبل إلا بعد سنوات من العلاج الطبي المكثف.
ويقول المعدون إن "النخبة المتحكمة" هي الأقرب إلى "علاج طبيعي" محتمل للفيروس، الذي أودى بحياة أكثر من 33 مليون شخص منذ ظهوره أوائل الثمانينيات.
|
|
|
- خبيرة صحة: اللحية تجلب لصاحبها فوائد غير عادية
قالت ناتاليا كوزلوفا المختصة في الأمراض الجلدية والتناسلية، إن اللحية تساعد صاحبها على حماية صحته.
وأضافت الطبيبة: "بالفعل، اللحية الخفيفة أو حتى اللحية كبيرة، ليست مجرد عنصر من عناصر الأناقة أو الالتزام بالموضة، بل لها أيضا خصائص مفيدة للبشرة".
ووفقا لها، فإن وجود لحية وذقن على الوجه، يساعد في الحفاظ على الزيوت الطبيعية في البشرة، والتي بدورها تحافظ على ترطيب بشرة الوجه جيدا.
وقالت كوزلوفا: "اللحية كما أي شعر آخر على جلد الوجه تحمي البشرة بشكل موثوق من التعرض المباشر للأشعة فوق البنفسجية، وهذه طريقة ممتازة للحماية من السرطان". كما أن شعر الوجه، يقلل من الحساسية.
وأوضحت الطبيبة: "الشعر يعمل كنوع من الفلتر الذي يمنع المهيجات من دخول الأنف مباشرة من المجال الخارجي".
وقالت المختصة، إن تربية اللحية تساعد في حماية الوجه من الآثار السلبية للهواء البارد والحفاظ على دفء الجلد. وأضافت أن، "شعر الوجه ينقي الهواء مما يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة".
بالإضافة إلى ذلك، وفقا لكوزلوفا، فإن وجود اللحية يقلل من وتيرة الحلاقة، وهو بدوره يحمي من ظهور حب الشباب.
وقالت: "من المهم الحفاظ على نظافة اللحية والدقن، وإلا ستصبح أرضا خصبة للبكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض جلدية معينة".
|
|
|
- أطعمة وأعشاب تعزز مزاجك على الفور
كشفت خبيرة تغذية أسترالية عن أفضل الأطعمة التي يجب أن نأكلها بشكل يومي للحفاظ على مزاج جيد. وقالت لي هولمز، مدربة التغذية، من سيدني إن الشوكولاتة والرقائق والأطعمة السريعة يمكن أن تمنحك شحنة نشاط مؤقتة فقط، وتؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، ولكن هناك أطعمة يمكنك تناولها من شأنها أن تنتج هرمونات تدوم طويلاً وتشعرك بالسعادة.
الفلفل الرومي
يحتوي الفلفل على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يساعد على إنتاج هرمونات السعادة، وأوضحت لي أنه كلما زادت الفيتامينات في طعامنا، كلما زاد تأثيرها الإيجابي على مزاجنا، كما أن الخضروات تعزز مناعة الجسم في مقاومة الأمراض.
بذور الكتان
تقول لي إن بذور الكتان تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على ضبط توازن الهرمونات وإنتاج الطاقة وتجنب تشويش الذهن.
إكليل الجبل
أشارت لي إلى أن عشبة إكليل الجبل تستخدم في طب الأعشاب منذ قرون لأنها تساعد في تخفيف التوتر وتعزيز المناعة.
وقالت "إنها عشبة مثالية تضيفها إلى وجباتك"، مضيفة أنها عادة ما تضع إكليل الجبل في طبق يخنة الدجاج بالزعتر.
الشوفان
ذكرت لي إن الشوفان يحتوي على نسبة عالية من فيتامين بي 12 الذي يعزز إنتاج الطاقة ويدعم بطانة الأمعاء ويحارب الالتهابات.
الكاكاو
يزيد من ناقل السيروتونين العصبي في الدماغ، مما يمنحنا الشعور بالسعادة ويقلل من مستويات التوتر. كما أن الكاكاو الخام يحتوي على نسبة عالية من الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم.
الأسماك الزيتية
تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين مفيدة للدماغ لأنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وتعزز مستويات الدوبامين وهي مواد يطلقها المخ استجابة للتجارب الممتعة مثل الأكل.
الأفوكادو
مليء بالتيروزين، وهو مادة تساعد الجسم على إنتاج الدوبامين المعروف باسم هرمون المتعة في الدماغ، وتقول لي "الأفوكادو معزز طبيعي للهرمونات، ويساعدنا أي
|
|
|
- خبيرة تغذية تكشف خدعة للدماغ للشعور بالشبع
شاركت خبيرة تغذية أسترالية طريقة بسيطة لخداع الدماغ، للشعور بالشبع، بفضل وعاء أو طبق أصغر من المعتاد.
ونشرت ريبيكا غوثرون مقطع فيديو على إنستغرام يظهر للمشاهدين "الحيلة" وكيف تطبقها عندما تتناول وجبة الفطور.
و قالت ريبيكا "إذا كنت تواجه صعوبة في التحكم في شهيتك أو تتناول الكثير من الطعام، فجرب هذه الحيلة البسيطة، ضع وجباتك في أطباق وأوعية أصغر. فعلى سبيل المثال يحتوي هذان الوعاءان على نفس الكمية من الطعام، لكن الوعاء الأصغر يبدو كأنه يحتوي على كمية أكبر".
وعندما تستخدم أوعية وأطباق أصغر، فإنك تأكل كميات أقل دون وعي، لكنك تشعر بالشبع والرضا، ويعتقد الدماغ أن الوعاء الأصغر يحتوي على طعام أكثر حيث يبدو ممتلئاً بشكل أكبر.
وفي وقت سابق أوضحت ريبيكا كيفية ملء أطباقك بكمية مناسبة من الطعام لتجنب زيادة الوزن، وقالت إنه يجب ملء نصف الأطباق بمزيج من الخضروات الملونة المختلفة الغنية بالفيتامينات والمعادن، التي تشكل أساس أي نظام غذائي متوازن ومغذي.
ويجب تقسيم النصف الآخر بالتساوي بين الكربوهيدرات "بطيئة الاحتراق" مثل الأرز أو المعكرونة أو البطاطس، والبروتينات مثل اللحوم والأسماك والبيض أو الفاصولياء. ويجب أن تكون الكربوهيدرات بحجم قبضة اليد تقريباً، بينما يجب أن تكون البروتينات بحجم راحة اليد.
كما يجب تعزيز الوجبة بملعقة أو ملعقتين كبيرتين من الدهون الصحية، مثل الأجبان أو الأفوكادو أو المكسرات أو البذور، حسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
|
|
|
- لهذا السبب.. ضع المطهرات بعيداً عن متناول الأطفال
شدّدت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين على ضرورة وضع المطهرات بعيداً عن متناول الأطفال، وذلك تفادياً لخطر الإصابة بتسمم ناجم عن تناول كمية بسيطة من الكحول.
وأوضحت الرابطة أن التسمم الكحولي غالباً ما يكون له عواقب وخيمة على الأطفال الصغار، حيث أنه يمكن أن يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم وتشنجات وغيبوبة وحتى الموت.
وتتمثل أعراض التسمم الكحولي في التشوش الذهني والقيء والنعاس. وإذا اشتبه الآباء في أن طفلهم قد تناول أحد هذه المنتجات، التي انتشرت بسبب فيروس كورونا، فعليهم الاتصال بالإسعاف على الفور لإنقاذ حياة الطفل.
|
|
|
- الكشف عن طرق لمنع ظهور التجاعيد
أعلنت الدكتورة سفيتلانا جابويفا، أخصائية الأمراض الجلدية، رئيسة عيادة مكافحة الشيخوخة في مركز يلينا ماليشيفا الطبي، أن التجاعيد تظهر حتما لدى الجميع. ولكن توجد طرق لمنع ظهورها.
وتقول الخبيرة، تقسم تجاعيد الوجه إلى نوعين، ثابتة ومؤقتة. النوع الأول هو ظاهرة ثابتة وتظهر مع التقدم بالعمر. أما النوع الثاني، فتظهر عند الضحك أو البكاء ، أي عند تغير تعابير الوجه.
وتقول، "السبب الرئيسي لظهور التجاعيد هو تعابير الوجه، لذلك يمكننا ملاحظتها حتى عند الأطفال عندما يضحكون أو يبكون. ولكن هذه التجاعيد تختفي مع عودة تعابير الوجه إلى حالتها الطبيعية. وهذا يعود إلى أن الجلد قادر في فترة الشباب على منع ظهور التجاعيد. ولكن هذه القدرة تبدا بالانخفاض مع التقدم بالعمر، نتيجة انخفاض مستوى الكولاجين، وجفاف الجلد، لذلك تظهر التجاعيد وتبقى.
وتضيف، تظهر هذه المشكلة عند الجميع عاجلا أو آجلا. ولكن هناك على الأقل طريقتين لمنع ظهور التجاعيد مبكرا، وأبسطها التجميل.
وتقول، "يجب ترطيب الوجه قدر الإمكان. وكلما كانت رطوبة الجلد أعلى تكون مرونته أفضل، ويتأخر ظهور التجاعيد على الوجه. وقد ابتكرت أقنعة وكريمات خاصة، تساعد الذين لديهم بشرة رقيقة وحساسة ومصابة بالجفاف وراثيًا. لذلك عليهم استخدام مثل هذه الكريمات في سن مبكرة تجنبا لظهور التجاعيد ".
وأما الطريقة الثانية فتتطلب تدخلا طبيا ، وهي فعالة أيضا في منع ظهور التجاعيد. وتقول، "يمكننا أيضا تحديد تغير تعابير الوجه، أو حتى منعها. وذلك باستخدام حقن بوتوكس، التي ينتشر استخدامها حاليا وتمنع تغير تعابير الوجه بسرعة. يمكن استخدام هذه الحقن في فترة الشباب بهدف الوقاية من ظهور التجاعيد وتأخيرها".
|
|
|
- ما خطورة تنظيف الأذنين؟
أكد الدكتور إيفان ليسكوف، أخصائي أمراض الأنف والأذن والحنجرة، على أن محاولة تنظيف الأذنين تماما من الإفرازات بواسطة عيدان مسحات القطن غير مجد وضار.
ويقول الدكتور، يعلم أولياء الأمور أطفالهم منذ الصغر على استخدام مسحات القطن لتنظيف آذانهم، دون أن يوضحوا أن التنظيف يشمل فقط المنطقة الخارجية المرئية من الأذن، وعدم التعمق في عملية التنظيف. لأن إزالة إفرازات الأذن "الشمع" يزيد من خطر الإصابة بالعدوى المرضية، وقد يلحق التعمق الضرر بقناة الأذن.
ويقول، "إن الشمع في الأذن على الرغم من قلته، ضروري. لأنه يحمي جلد قناة الأذن. الجلد في هذه القناة يختلف عن جلد اليدين وغيره، لأن المسامات فيه أكبر، ما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى. وهذا سبب إصابة الكثيرين بالتهاب الأذن الخارجية بعد السباحة في أحواض مائية وأنهار غير نظيفة جدًا. وشمع الأذن يقي من هذه العدوى".
ما خطورة تنظيف الأذنين؟
وأشار الأخصائي، إلى أنه لا داعي للخوف من فقدان حاسة السمع بسبب كثرة الشمع في الأذن. لأنه أمر طبيعي. ويقول، "يخرج الشمع بسهولة من الأذن. فمثلا يخرج عند المضغ. حيث يوجد بجوار قناة الأذن، المفصل الصدغي الفكي ، وعندما نمضغ ، يتحرك رأس الفك السفلي ويدلك قناة الأذن ويحرك الشمع ليخرج ويتراكم عند مدخل الأذن، ونحن عندما نراه نعتقد أن الأذن متسخة، ولكن في حقيقة الأمر عند النظر إلى الداخل، نرى أن كل شيء على ما يرام هناك".
|
|
|
- التأمل أسلوب حياة
غالباً ما- يبدو العثور على لحظة هدوء خلال يوم حافل أمراً مستحيلاً، ولكن تحقيق لحظات قليلة من الهدوء قد يكون له أثر كبير على الحياة، فممارسة التأمل بشكل منتظم يُخفض مستويات الضغط والقلق ويحسن النوم والتركيز ويعزز الأفعال الطبية والوعي بالذات ويقلل ضغط الدم وتدهور المعرفة.
ولكن ما هو التأمل بالتحديد؟
توضح معلمة اليوجا ميلاني هانسيل، عبر صحيفة ميرور البريطانية، أن الأمر لا يدور عن تصفية الذهن، مشيرة إلى أنه يصعب على المرء تفريغ الذهن بالكامل من الأفكار، فعقولنا خلقت من أجل التفكير.
وتشير هانسيل إلى أن "التأمل الواعي هو ممارسة الملاحظة البسيطة للأفكار التي تظهر. نحن نبدأ بنية التركيز على التنفس وعندما نلاحظ شرود الذهن، نعيد اليقظة مجددا بلطف إلى التنفس".
وبمرور الوقت، يصبح المرء واعيا بنوعية الأفكار التي تأتي له، دون الشرود فيها أو الحكم عليها على أنها "جيدة" أو "سيئة".
وبالنسبة للمبتدئين، من الطرق البسيطة للتفكير في التأمل هو أنه تمرين للذهن، أشبه قليلا بكيف تعمل تدريبات اللياقة البدنية على تدريب الجسم. وكلما مارسن التأمل، صار أسهل، بحسب هانسيل.
وبالنسبة لمدة التأمل، تنصح هانسيل بتحديد أهداف صغيرة مثل التأمل لدقيقتين يومياً في الصباح. وعندما يشعر المرء أن الأمور تسير على ما يرام، عليه تمديد الوقت إلى خمس دقائق، أو عشرة أو عشرين.
ومن ناحية أخرى، تقول هانسيل إنه لا يجب على المرء الجلوس دائما للتأمل، فيمكن استغلال المهام اليومية كوسيلة للسقوط في اللحظة الحاضرة.
وتقول هانسيل، وهي توصي بتجربة ذلك، "إننا غالباً ما نكون أثناء الأكل مشغولين أو نقوم ببعض الدردشة، ولكن على الواحد منا بملاحظة كيف يبدو الطعام- مذاقه والاحساس الناجم عنه وصوته- أثناء عملية المضغ.
صعود ونزول السلم: بدلاً من النظر إلى الحركة على أنها وسيلة لغاية (سواء بالصعود أو النزول)، على المرء ملا
|
|
|
- منها الزكام المتكرر.. أعراض تدل على الإصابة بارتفاع حموضة الدم
قال المركز الاتحادي للتغذية إن فرط حموضة الدم يحدث نتيجة لاختلال التوازن الحمضي القلوي بالجسم، ومن ثم لا يقع الأُس الهيدروجيني للدم في نطاق يتراوح بين 0 و14، الأمر الذي يؤثر سلبا على الصحة.
وأوضح المركز الألماني أن التوازن الحمضي القلوي بالجسم يختل بسبب الإكثار من الأطعمة، التي تساعد على تكوّن الأحماض، والتوتر النفسي والتدخين وشرب الخمر.
وتتمثل العلامات الدالة على فرط حموضة الدم المعروف أيضاً باسم "الحماض"، في زيادة الوزن ومشاكل الأسنان والزكام المستمر وشوائب البشرة والإرهاق المصحوب بصعوبات النوم.
ولمواجهة فرط حموضة الدم، ينبغي تناول لترين إلى ثلاث لترات من الماء يومياً والإكثار من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم (الموز والأفوكادو والفاصولياء الخضراء) وكذلك الأطعمة الغنية بالكالسيوم (البروكلي والكرنب وبذور الشيا)، مع الإقلال من القهوة والسكر والحليب والقمح، بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين والخمر.
|
|
|
- منظمة الصحة العالمية تنصح بارتداء الأطفال الكمامات من سن الـ12
ذكرت منظمة الصحة العالمية ومنظمة الأمم المتحدة للطفولة (يونيسيف) في وثيقة توجيهية لصناع القرارات إنه بدءاً من سن الثانية عشرة يجب على الأطفال ارتداء الكمامات في أي مكان يتوجب على البالغين ارتداءها مثل الأماكن المزدحمة كوسيلة للوقاية من فيروس كورونا.
ولم تنصح المنظمتان التابعتان للأمم المتحدة بشكل عام أن يرتدي الأطفال بين السادسة والـ11 عاماً كمامات، ولكن يجب التفكير فيها في الأماكن ذات معدلات العدوى الكثيفة أو في تجمعات بعينها مثل المدارس.
ولكن الخبراء الدوليين الذين وضعوا مسودة التوجيهات قالوا إن هناك مواقف سوف "تتعارض فيها الكمامات مع عملية التعلم، وسوف يكون لها أثر سلبي على الأنشطة المدرسية المهمة".
وجاء في الوثيقة التي نشرت مساء أمس الجمعة أنه يجب عدم إجبار الأطفال الأصغر سناً ارتداء الكمامات، ويرجع ذلك في الأساس إلى أنه لا يمكنهم وضعها وإزالتها بشكل صحيح بأنفسهم.
وقالت مجموعة الخبراء إن الأطفال حتى سن الخمس سنوات يجب أن يكونوا تحت إشراف مستمر إذا ما ارتدوا الكمامات، معتبرين أنه "يجب الاستماع للأطفال فيما يتعلق بتصوراتهم وأي مخاوف لديهم بشأن ارتداء كمامة".
وجاء أيضاً في الوثيقة الإرشادية أن الأقنعة الشفافة توفر حماية أقل من كمامات من القماش المنسوج التي تغطي الفم والأنف.
وبحسب البيانات العالمية، فإن ما بين 1 إلى 7% تقريباً من كل مصابي كورونا هم أطفال وشباب دون 18 عاماً. هناك دراسات متضاربة بشأن ما إذا كان الأطفال المصابون يحملون فيروس كورونا بنسبة أقل أو أكثر أو متساوية مقارنة بالبالغين.
|
|
|
- لماذا يكون وزننا أقل في الصباح؟
إذا كان وزنك يتقلب يومياً، فلا داعي للقلق أو التشكيك في اختياراتك الغذائية. بشكل عام، يتأرجح وزننا على مدار اليوم بمقدار 500 غرام إلى 1 كيلو. كل هذا يتوقف على وقت تناولك وجبتك أو أداء تمارين مكثفة.
وبحسب الخبراء يكون وزنك أقل قليلاً في الصباح مقارنةً بالمساء والليل، للأسباب التالية، بحسب ما ورد في صحيفة “تايمز أوف إنديا”:
الجفاف
عندما نستيقظ في الصباح، يصاب جسمنا بالجفاف. لمدة 7-8 ساعات أثناء نومنا لا نأكل أو نشرب أي شيء. علاوة على ذلك، فإن كل الماء المخزن في الجسم يفقد طوال الليل. حتى الجفاف الطفيف يمكن أن يعادل انخفاضاً ملحوظاً في الوزن. اشرب 2-3 أكواب من الماء قبل الذهاب إلى الفراش لمنع الجفاف، والحصول على قراءة ميزان أعلى.
احتباس الماء
يمكن أن يؤدي احتباس الماء في الجسم بسبب تناول كميات كبيرة من الصوديوم والكربوهيدرات إلى زيادة الوزن ليلاً. في الصباح تكون معدتنا فارغة ويفقد الجسم الماء من خلال العرق والتنفس والتبول. بسبب هذه العوامل، نشعر بأننا أخف وزنا.
المعدة الفارغة
إذا قفزت على الميزان ومعدتك فارغة، فمن المؤكد أن وزنك سيكون أقل من المعتاد. هذا لأن خلو المعدة من الطعام يخفض وزن الجسم.
أفضل وقت لتزن نفسك
لا فائدة من أن تزن نفسك عدة مرات في اليوم. أفضل وقت لقياس وزنك هو في الصباح على معدة فارغة. للحصول على قراءة دقيقة، اصعد على الميزان قبل تناول أي شيء وشربه بعد التبرز مباشرة.
|
|
|
- لماذا نشتهي الطعام حتى عندما لا نكون جائعين؟
تعد الرغبة الشديدة في تناول الطعام أمرا شائعا لدى معظم الناس، وهي رغبة قوية في استهلاك طعام معين، وتحدث حتى عندما لا نكون جائعين، ويصعب مقاومتها.
وهناك العديد من الأسباب التي تجعلنا "نشعر بالجوع" حتى لو كانت معدتنا ممتلئة. ويتم التحكم في الجوع الجسدي في أجسامنا من خلال إشارات فسيولوجية معقدة تحفز شهيتنا ثم تقمعها بعد أن نأكل (والمعروفة باسم الشبع). ومع ذلك، فإن تناول الطعام هو أكثر بكثير من مجرد الاستجابة لحاجة بيولوجية.
ويوجد نظام آخر يدفعنا ويحفزنا على استهلاك الأطعمة الغنية بالطاقة (السعرات الحرارية)، وهو نظام "المكافأة الغذائية" في الدماغ.
ويمكن لطبيعة الطعام المجزية أن تتجاوز بسهولة إشارات الشبع لدينا وتقوض بشكل خطير قدرتنا على مقاومة الإغراء.
ويعد تناول الأطعمة اللذيذة ممتعا بطبيعته، وهذه المتعة المتوقعة هي حافز قوي لتناول الطعام. ويجذب منظر ورائحة الطعام انتباهنا، وقد نبدأ في التفكير في مدى روعة تناول الطعام، ما يؤدي إلى الرغبة الشديدة في الأكل.
وأظهرت الأبحاث أن الأطعمة السريعة، مثل الشوكولاتة والآيس كريم ورقائق البطاطس والبسكويت، يصعب مقاومتها بشكل خاص، لأن هذه الأنواع من الأطعمة غنية بالدهون و / أو السكر، ما يجعلها شهية للغاية وبالتالي فهي مرغوبة.
وتعتمد المكافأة الغذائية على بيولوجيا الدماغ المعقدة، بما في ذلك نظام الكانابينويد الداخلي ونظام النمو الداخلي لأشباه الأفيونات، وكلاهما لهما دور في "الإعجاب" و"الرغبة" في الطعام (مثل الاستمتاع بتناول الطعام، والدافع للحصول على الطعام).
وتحتوي النواة المتكئة (منطقة في الدماغ تتحكم في التحفيز والمكافأة) على مواقع متداخلة لمستقبلات الأفيون والكانابينويد، والتي عند تحفيزها، تنتج تأثيرات قوية على الرغبة والشغف والتمتع بالطعام.
وفي بعض الأشخاص، قد تكون هذه الأنظمة أكثر نشاطا من غيرهم، وبالتالي فإن دا
|
|
|
- ظهور علامة غريبة في العينين ينوه بنقص فيتامين أساسي!
يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات في الجسم إلى عدد من الأعراض "غير السارة"، وقد يكون من الصعب اكتشافها.
وينبغي التفكير في إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين A إلى نظامك الغذائي، إذا طورت عيناك "زوائد رغوية بيضاء".
ويعد فيتامين A ضروري لعمل الجسم اليومي، وفقا لإدارة الصحة الوطنية البريطانية NHS.
ويحسن الفيتامين المعروف أيضا باسم الريتينول، جهاز المناعة بينما يعزز رؤيتك في الأماكن المظلمة، كما يساعد في الحفاظ على صحة البشرة.
ولكن إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين A في نظامك الغذائي، فقد تظهر بقع غريبة على عينيك. وتُعرف هذه البقع رسميا باسم بقع Bitot ، وتبدو مثل الزوائد البيضاء الرغوية، وفقا لأخصائية التغذية ألينا بيتري.
ويمكن العثور على الزوائد في بياض العين، وقد تكون غير مريحة.
وكتبت بيتري في موقع Healthline الطبي: "فيتامين A ضروري لإنتاج رودوبسين، وهو صبغة توجد في شبكية العين تساعدك على الرؤية في الليل. ويمكن أن يتطور العمى الليلي الناجم عن نقص الفيتامين إلى جفاف الملتحمة، وهي حالة يمكن أن تلحق الضرر بالقرنية وتؤدي في النهاية إلى العمى. ومن الأعراض المبكرة الأخرى لجفاف الملتحمة بقع Bitot، وهي عبارة عن زيادات بيضاء ورغوية في الملتحمة أو الجزء الأبيض من العين. ويمكن التخلص منها بمجرد علاج نقص فيتامين A".
وتظهر بقعBitot على شكل بقع جافة مثلثة الشكل، مع طبقة مميزة من الرغوة في الأعلى.وتشمل أفضل مصادر فيتامين A: الجبن والبيض والأسماك الزيتية والحليب والزبادي.
ويمكنك أيضا تحسين كمية الفيتامينات في نظامك الغذائي، من خلال تضمين مصادر جيدة للبيتا كاروتين، حيث يحولها الجسم بشكل طبيعي إلى فيتامين A.
وتشمل مصادر بيتا كاروتين: الخضار الورقية والجزر والفلفل الأحمر والمانجو والبابايا. ويحتاج معظم الناس بين 0.6 و0.7 ملغ من فيتامين A يوميا.
|
|
|
|
- هل الكمامات التي تحتوي على صمامات أكثر فاعلية؟
غيّرت جائحة فيروس كورونا العالم بشكل ملحوظ على مدار الأشهر الماضية، وبات ارتداء الكمامات طقساً اعتيادياً مفروضاً في العديد من الدول لمنع انتشار المرض.
وتختلف تصاميم وأشكال الكمامات بشكل كبير، ويتساءل البعض لماذا تحتوي بعضها على صمامات، وهل هي أكثر فاعلية في الوقاية من العدوى بالفيروس؟
لماذا تحتوي بعض الكمامات على صمامات؟
على الرغم من أنها قد تبدو إضافة سطحية، إلا أن الصمامات يمكن أن تساعد في الوقاية من فيروس كورونا، فهي تسمح للجزء الداخلي من القناع بالتهوية، مما يمنع تراكم الرطوبة الذي قد يجعلها أقل فعالية.
وعلى المدى الطويل، يسمح وجود هذه الصمامات باستخدام الكمامة لوقت أطول من أنواع الكمامات الأخرى، لكنها تكون أكثر تكلفة، وعادة ما يتم استخدامها في أعمال البناء.
ومع ذلك، فإن طبيعتها عالية التقنية واستخدامها في هذا المجال يجعلها غير متكيفة مع الوباء، ووفقاً لمركز السيطرة على الأمراض في الولايات المتحدة، قد تحمي الكمامات ذات التهوية من يرتديها، لكنها أثبتت أنها تشكل خطراً على من حوله.
والغرض من الكمامات هو منع الرذاذ التنفسي من الوصول إلى الآخرين، ومع ذلك فإن الكمامة ذات الصمامات أو الفتحات أحادية الاتجاه تسمح بخروج زفير الهواء من خلال ثقب فيها، مما قد يؤدي إلى طرد قطرات الجهاز التنفسي التي يمكن أن تصل إلى الآخرين، مما يعني أن هذا النوع من الكمامات لا يمنع مرتديها من نقل فيروس كورونا للآخرين.
لذلك لا يوصي مركز السيطرة على الأمراض باستخدام الكمامات إذا كانت تحتوي على صمام زفير أو فتحة تهوية، بحسب صحيفة إكسبريس البريطانية.
|
|
|
|
- حالة غريبة تصيب رجلا بالثمالة دون شرب الكحول!
شعر رجل بلجيكي يبلغ من العمر 47 عاما، بحالة من الثمالة بشكل متقطع على مدى شهرين، دون تناوله قطرة كحول.
وشُخّصت حالته من قبل الأطباء في مستشفى جامعة Ghent، بأنه مصاب بمتلازمة تخمر الأمعاء النادرة جدا، والمعروفة أيضا باسم متلازمة التخمر الذاتي، حيث ينتج فيها الجسم الإيثانول في الأمعاء بعد الوجبات الغنية بالكربوهيدرات.
وفي البداية، وُصف له نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وأدوية مضادة للفطريات، لكنها لم تكن فعالة.
وكان المسار الثاني للعلاج هو الزرع، حيث تُأخذ عينة من البراز الصحي من متبرع وتُزرع في أمعاء المريض.
وأصبحت عمليات زرع البراز شائعة بشكل متزايد، لاستبدال البكتيريا غير الفعالة في الجسم بالميكروبات، التي تعمل بشكل صحيح.
وتُجرى العملية إما مباشرة في القولون، أو من خلال أنابيب تصل إلى أنف الفرد، ثم أسفل الحلق إلى القناة الهضمية.
وتشمل الطرق الأخرى تجميد عينة البراز وتحويلها إلى جسم شبيه بالأقراص، وابتلاع المريض لها. وبعد الخضوع لعملية الزرع، شعر المريض بحالة أفضل على الفور.
وأكد موعد المتابعة بعد 34 شهرا من العملية، أن الأعراض لم تستأنف.
وبينما يستمتع الكثير من الناس بالشعور بالنشوة، وربما يرحبون بالقدرة على تسميم أنفسهم عن طريق تناول شطيرة، فإن هذه الحالة لها آثار صحية واضحة، وتؤدي إلى ارتفاع مستويات الكحول في الدم، والشعور بالثمالة، واضطراب متنوع في وظائف الكبد، ومؤشرات أخرى لتسمم الإيثانول.
وتعتبر متلازمة التخمر الذاتي أكثر انتشارا لدى المرضى، الذين يعانون من أمراض مصاحبة، مثل السكري والسمنة، ولكن يمكن أن تحدث لدى الأفراد الأصحاء.
ومن غير المعروف ما الذي يسبب هذه الحالة، إلا أن ذلك يرجع إلى الميكروبات الموجودة في الجهاز الهضمي - ما يسمى بـ "البكتيريا الجيدة".
وحُدد العديد من سلالات الخميرة المخمرة والبكتيريا النادرة، على أنها مسببات الأمر
|
|
|
- اختبار إصبع "فجوة الماس" قد يكشف خطر الإصابة بسرطان الرئة
يحث الأطباء الناس على إجراء اختبار إصبع "فجوة الماس"، والذي يتضمن وضع أظافرك مقابل بعضها لمعرفة ما إذا كانت هناك مساحة على شكل الماس بينها.
وإذا لم يكن هناك مساحة، فهذه علامة على تعجر الأصابع - وهو عرض شائع لسرطان الرئة.ويتسم تعجر الأظافر أو الأصابع بتغيرات معينة حول وتحت إصبع القدم وأظافر اليدين، التي تسببها أمراض معينة.
وتميل هذه الحالة إلى الحدوث على مراحل، حيث تصبح قاعدة الظفر ناعمة ويصبح الجلد بجوار الظفر لامعا، قبل أن تبدأ الأظافر في الانحناء أكثر من المعتاد.
وقد تصبح أطراف الأصابع أكبر نتيجة لذلك أيضا. ويُعتقد أنه ناتج عن زيادة تدفق الدم إلى منطقة الإصبع، ما يؤدي إلى تراكم السوائل في الأنسجة الرخوة في أطراف الأصابع - ولكن ليس من الواضح تماما سبب حدوث ذلك.
ويأتي ذلك بعد أن شُخّصت إصابة جدة بسرطان الرئة، إثر اكتشاف إصابتها بتعرض الأظافر.
وتجاهلت جين تايلور أظافرها "القبيحة"، واعتبرت أنها ليست أكثر من سمة محرجة قبل أن تحصل على تشخيص مدمر لها.
والآن، تحث الناس على إجراء اختبار إصبع فجوة الماس، لتشخيص إصابة سرطان الرئة مبكرا.
تجدر الإشارة إلى أن تعجر الأصابع لا يعني بالضرورة أنك مصاب بسرطان الرئة - وهناك الكثير من الأسباب التي قد تجعل أصابعك تبدو بهذه الطريقة.
وعلى الرغم من ذلك، من المهم استبعاد السرطان، لذا تأكد من مراجعة طبيبك في أسرع وقت ممكن لتحديد السبب.
ولسوء الحظ، غالبا ما يُشخّص سرطان الرئة متأخرا، لأنه لا يسبب أعراضا ملحوظة عادة، حتى ينتشر عبر الرئتين أو في أجزاء أخرى من الجسم.
|
|
|
- علامات تحذيرية يرسلها الكبد للجسم
يعتبر الكبد واحداً من أكبر أعضاء الجسم، وهو مسؤول عن وظائف التمثيل الغذائي وتحويل العناصر الغذائية ليتمكن الجسم من استخدامها، إضافة إلى التخلص من المواد السامة قبل أن تتسبب بأضرار للجسم. ولكن عندما يكون هنالك مشكلة في الكبد، قد تظهر بعض الأعراض الجسدية التي يمكن أن تدل على هذه المشكلة.
فيما يلي مجموعة من المؤشرات التي تدل على وجود مشكلة في الكبد، وفق ما أورد موقع “إم إس إن” الإلكتروني:
فقدان الشهية
يعتبر فقدان الشهية لفترة طويلة أحد أكثر العلامات الشائعة التي تدل على تلف الكبد، لذا لا بد من التنبه جيداً عند الشعور بفقدان الشهية لفترة طويلة، واستشارة الطبيب على الفور.
اضطرابات النوم
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تتسبب باضطرابات النوم، ولكن دراسة نشرت عام 2012 في المجلة المصرية لأمراض الصدر والسل وجدت أن أحد الأسباب المحتملة هو تليف الكبد، والذي يمكن أن يجعل من الصعب الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل.
ضعف الذاكرة
هنالك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى ضعف الذاكرة، ولكن أهم هذه الأسباب قد يتعلق بالكبد. يحدث ضعف الذاكرة في الكثير من الأحيان بسبب عدم مقدرة الكبد على التخلص من السموم الموجودة في الدم بشكل صحيح، مما يؤدي إلى تراكمها في الدماغ، وبالتالي الإصابة بضعف الذاكرة.
التعب المزمن
يعد التعب المزمن أحد أكثر العلامات شيوعاً لتلف الكبد. وفقاً لدراسة نشرت في المجلة الكندية لأمراض الجهاز الهضمي والكبد، يمكن أن يحدث هذا بسبب التغيرات في النقل العصبي داخل الدماغ.
الحكة
يدمر التهاب الأقنية الصفراوية الأولي، الأقنية الصفراوية في الكبد، وليس له أعراض ملحوظة، إلا أننا يمكن أن نتنبه لهذه المشكلة عبر الشعور بحكة مستمرة في الجلد.
اصفرار العينين أو البشرة
إذا لاحظت بأن بياض عينيك بدأ بالتحول للون الأصفر، أو لاحظت اصفرار لون بشرتك، فقد تكون مصاباً بالتهاب الكبد
|
|
|
|
- تعرف على فوائد الحمية الغذائية 12:12
قال المركز الألماني للتغذية إن الصيام المتقطع يتمتع بفوائد صحية عديدة؛ حيث إنه يساعد على إنقاص الوزن والتمتع بالرشاقة، كما أنه يعمل على تحفيز عمليات التجدد والإصلاح بالجسم، ما يحد من خطر الإصابة بالخرف والسكتات الدماغية والأزمات القلبية والسرطان، فضلاً عن التمتع ببشرة نقية تشع نضارة وحيوية.
وأضاف المركز أن الصيام المتقطع له أشكال عدة، أسهلها على الإطلاق حمية 12:12، أي تناول الطعام على مدار 12 ساعة، والصيام على مدار 12 ساعة أخرى.
وتطبيقاً لهذا المفهوم يمكن تناول الطعام من الساعة السابعة صباحاً وحتى الساعة السابعة مساء.
ويراعى خلال اتباع هذه الحمية الغذائية الالتزام بتناول 3 وجبات صحية تتسم بالتنوع والتوازن، أي تشتمل على البروتينات الخفيفة والألياف الغذائية والدهون النباتية الصحية والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن، مع الابتعاد عن المخبوزات والمعجنات والسكريات والدهون والوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة.
ولتدعيم حمية 12:12 ينبغي ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية كالمشي والركض وركوب الدراجات الهوائية والسباحة وتمارين تقوية العضلات؛ حيث يسهم ذلك في تسريع وتيرة التخلص من دهون الجسم والتمتع بالرشاقة
|
|
|
|
- الصحة العالمية: كورونا لا ينتقل بالمواد الغذائية
أكدت منظمة الصحة العالمية الخميس، أنه لا مبرر للتخوف من العدوى بفيروس كورونا المستجد عبر المواد الغذائية، بعدما عثر خبراء صينيون على آثار الفيروس على أغذية ومغلفاتها.
ورُصد الفيروس، الثلاثاء، في مدينة شينزين خلال فحص روتيني لعينات من أجنحة دجاج مثلج مستورد من البرازيل، حسب سلطات المدينة.
وقالت السلطات إنها "بادرت على الفور بفحص أشخاص لمسوا المنتجات الملوثة، إضافة إلى أقاربهم" وجاءت جميع الفحوص سلبية.
في مقاطعة أنهوي بشرق الصين، أعلن رئيس بلدية ووهو الخميس رصد الفيروس على غلاف قريدس مستورد من الاكوادور، كان موجوداً في ثلاجة مطعم.
وقالت منظمة الصحة العالمية إنه "لا سبباً للذعر"، مشيرة إلى غياب الأدلة على انتقال أمراض تنفسية من خلال مواد غذائية.
وقال مدير الطوارئ بالمنظمة مايكل راين في مؤتمر صحافي عبر الانترنت في جنيف إن "الناس لديهم ما يكفي من الخوف والقلق من وباء كورونا".
وأضاف "على الناس ألا يخشوا الطعام أو أغلفة المواد الغذائية أو معالجة الطعام أو تسلميه".
وأوضح "لا أدلةً على أن المواد الغذائية أو سلسلة الغذاء تسهم في نقل الفيروس".
وأكد أن "طعامنا آمن".
وقالت المسؤولة الفنية عن كورونا في المنظمة ماريا فان كيرخوف، إن "وكالة الصحة للأمم المتحدة على علم بالتقارير وتدرك أن الصين تفحص أغلفة المواد الغذائية للتأكد من خلوها من الفيروس".
وأكدت أن السلطات الصينية "فحصت بضع مئات الالاف من العينات على الأغلفة ورصدت وجود الفيروس في عدد قليل جداً جداً منها، أقل من 10 كانت فحوصها إيجابية".
وقالت: "نعلم أن الفيروس يمكن أن يبقى على الأسطح لبعض الوقت".
وأوضحت "إذا كان الفيروس فعلا في مواد غذائية، رغم أن لا أمثلة لدينا على انتقاله في الطعام عند تناول أحدهم منتجاً غذائياً فإن الفيروس يقضى عليه مثل فيروسات أخرى، عند طهو اللحم".
|
|
|
- مشاكل صحية تتعرض لها من استخدام المروحة في المنزل
يلجأ الكثيرون إلى استخدام المراوح للتخفيف من الشعور بالحر في فصل الصيف، لكن هذه الوسيلة لتبريد الهواء لا تخلو من مخاطر صحية عديدة.
وقد يتسبب استخدام المروحة في زيادة حرارة الجسم فعلياً بدلاً من فقدها، وفي الأيام الحارة والرطبة، يتبخر العرق من الجلد بشكل أبطأ من المعتاد مع وجود المراوح، مما يجعل من الصعب على الجسم فقدان الحرارة عن طريق التعرق.
علاوة على ذلك، قد يتعرض البعض لنوبات الحساسية، وتهيج الجيوب الأنفية والجفاف في كل من العينين والجلد، بحسب صحيفة إكسبريس البريطانية.
تهيج الجيوب الأنفية
يميل التدفق المستمر للهواء الناتج عن المروحة إلى تجفيف الممرات الأنفية، مما قد يؤثر على الجيوب الأنفية، وإذا كان الجفاف شديداً بشكل خاص، فقد يؤدي ذلك إلى إفراز جسمك لمخاط زائد لمحاولة تعويضه.
وبعد ذلك، تكون أكثر عرضة للإصابة بانسداد الأنف مع التهابات في الجيوب الأنفية وشعور بالصداع وصعوبات في النوم.
آلام العضلات
قد يستيقظ الأشخاص الذين ينامون أمام المروحة مباشرة وهم يعانون من تصلب أو التهاب العضلات، وذلك لأن الهواء البارد المركز يمكن أن يسبب توتر وتشنج للعضلات، وهذه المشكلة شائعة بشكل خاص لدى الأشخاص الذين ينامون والمروحة موجهة بشكل مباشر على منطقة الرأس والرقية.
جفاف الجلد
قد يؤدي تدفق الهواء المستمر على الجسم إلى جفاف الجلد، ويمكن أن تساعد المستحضرات والكريمات المرطبة في منع ذلك، ولكن إذا كانت بشرتك شديدة الجفاف، كن حذراً وراقبها جيداً للتأكد من أنك لم تفرط في تجفيفها.
كما أن تيار الهواء الثابت يجفف عينيك وقد يسبب تهيجاً شديداً فيهما، وينام بعض الأشخاص أيضاً مع فتح أفواههم، ومن المحتمل أن يؤدي تدفق الهواء الزائد إلى جفاف الفم والحلق.
ردود فعل تحسسية
عندما تقوم المروحة بتحريك الهواء في جميع أنحاء الغرفة، تتسبب في اندفاع الغبار وحبوب اللقاح إلى الجيوب الأنفية
|
|
|
|
- دراسة تؤكد فاعلية الكمامة "القماش" في وقف انتشار وباء كورونا
قد يساعد الاستخدام واسع النطاق للكمامات في الحد من انتشار فيروس كورونا المستجد وتقليل العدد الإجمالي للإصابات والوفيات الناجمة عن الوباء، وفقاً لدراسة، أشارت في الوقت نفسه إلى أن الكمامات المصنوعة من القماش، على الرغم من تأثيرها المحدود، إلا أنها فعالة إذا انتشر استعمالها عالمياً.
وجرى تنسيق الدراسة، التي تم نشرها في مجلة ( Nature Communications) العلمية، من جانب كولين ووربي، من معهد برود التابع لمعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا وجامعة هارفارد (مدينة كامبريدج، ولاية ماساتشوستس الأمريكية)؛ وهسياو هان تشانج، من جامعة تسينج هوا الوطنية في تايوان (الصين).
واستند العلماء إلى نماذج رياضية لفحص تأثير استخدام الكمامة وتوزيعها بين عامة الناس أثناء تفشي فيروس كورونا المستجد.
وللقيام بذلك، قاموا بمحاكاة تفشي الوباء في ظل اختلاف معدلات توزيع الكمامات وفعالية الكمامات التي تستخدم لمرة واحدة، ولاحظوا عدد الإصابات والوفيات الناتجة.
وبهذه الطريقة، وجدوا أن العدد الإجمالي للوفيات والإصابات انخفض مع زيادة توافر الكمامات وفعاليتها.
ووجد معدو الدراسة أن إعطاء أولوية لكبار السن والحفاظ على إمدادات الكمامات الجراحية للحالات المصابة كان أكثر فعالية، وساهم في تقليل انتشار العدوى أكثر بكثير من التوزيع العشوائي.
وبالإضافة إلى ذلك، أثناء تقييم استخدام الكمامات القماشية القابلة لإعادة الاستخدام، وجد معدو الدراسة أن الانخفاض في الوفيات كان مشابها لما تحقق من التوزيع الانتقائي للكمامات الطبية التي يمكن التخلص منها، حتى عندما كانت إمدادات الكمامات الجراحية محدودة بنسبة 10% فقط من السكان.
وخلصت الدراسة إلى أن استخدام الكمامات "عنصر مهم في تدابير الصحة العامة'' للحد من الانتشار الحالي لـ (سارس كوف-2) على الرغم من أنها تنص على أن القيام بأبحاث جديدة أمر ضروري للحصول على تقديرات أفضل لفعالية
|
|
|
- معايير مهمة لاختيار الحقيبة المدرسية المناسبة لطفلك
نصحت الهيئة الألمانية للفحص الفني بمراعاة بعض المعايير المهمة بالحقيبة المدرسية للطفل، حتى لا يلحق ضرر بالظهر على المدى الطويل.
وأوضح الخبراء الألمان أن عرض أحزمة الحمل ينبغي ألا يقل عن 3 سم، كما ينبغي أن تبتعد الأحزمة عن الرقبة.
وحتى يمكن ضبط الحقيبة على ظهر الطفل بسهولة، يجب أن تكون الأحزمة بطول 50 سم على الأقل وقابلة للتعديل بشكل سلس، ومبطنة في منطقة الكتف. ومن المثالي أن تستقر الحقيبة على كلا لوحي الكتف وتكون الحافة العلوية لها عند مستوى الكتف.
وعن الطريقة الصحيحة لتحميل الكتب في الحقيبة، فأوضح الخبراء أن الكتب الثقيلة يتم وضعها في الجيب الخلفي، تفاديا لانحناء ظهر الطفل، مع العلم أنه كلما قل وزن الحقيبة، كان ذلك أفضل للطفل. لذا يوصى بعدم حمل إلا ما يفيد الطفل وبأقل قدر ممكن.
|
|
|
|
- إياك وغسل اللحوم والدواجن قبل طهيها!
اعتدنا دائماً في حياتنا على أن غسل بعض الأطعمة بالماء والصابون مرتبط بالنظافة والصحة، إلا أن هذه النظرية لا تنطبق على اللحوم والدواجن.
فقد أفاد المعهد العالي للصحة العامة في جامعة الإسكندرية في مصر خلال منشور عبر صفحة على "فيسبوك"، تحت عنوان: "معاً لصحة أفضل" التابعة للمعهد العالي للصحة العامة بجامعة الإسكندرية، أن غسل اللحوم والدواجن قبل الطبخ أو حتى مجرد شطفها بالماء، يُعتبر سبباً في انتشار مسببات أمراض بكتيرية كثيرة مثل بكتيريا السالمونيلا وغيرها".
وأشار المعهد إلى أن عملية الطبخ وحدها تكفي للقضاء على أي بكتيريا موجودة في اللحوم، بشرط أن يتم طهيها على درجة حرارة 73 على الأقل.
نصائح أساسية عليك بها!
كما ذكر 3 نصائح أساسية يجب اتباعها أثناء التعامل مع اللحوم النيئة، أهمها أنه يجب البدء بتحضير الطعام الذي سيُقدم طازجاً وبدون طهي، مثل السلطة على سبيل المثال، قبل التعامل مع اللحوم النيئة أو الدواجن.
كما يجب إبعاد تلك الأطعمة عن مكان تحضير اللحوم.
ومن المهم أيضاً تنظيف وتطهير أي سطح قد يكون ملوثاً من اللحوم أو الدواجن، إضافةً إلى تنظيف الأسطح والأحواض بالماء الساخن والصابون بعد التعامل مع اللحوم النيئة.
أما الخطوة الأهم، فهي غسل الأيدي بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل.
|
|
|
- منظمة الصحة ترد على "لقاح روسيا".. بآليات صارمة
علّقت منظمة الصحة العالمية بحذر على إعلان روسيا الثلاثاء التوصل للقاح ضد وباء كوفيد-19، مذكّرةً بأن "المرحلة التي تسبق الترخيص" والترخيص للقاح يخضعان لآليات "صارمة".
وقال المتحدث باسم المنظمة طارق ياساريفيتش خلال مؤتمر صحافي عبر الفيديو "نحن على تواصل وثيق مع السلطات الروسية والمحادثات تتواصل. المرحلة التي تسبق الترخيص لأي لقاح تمرّ عبر آليات صارمة"، وذلك رداً على سؤال عن إعلان الرئيس الروسي توصل بلاده لـ"أول لقاح" ضد فيروس كورونا المستجدّ.
وأوضح المتحدث أن "مرحلة ما قبل الترخيص تتضمن مراجعة وتقييماً لكل بيانات السلامة والفعالية المطلوبة التي جمعت خلال مرحلة التجارب السريرية".
وأشار إلى أنه بالإضافة إلى المصادقة التي تمنحها الجهات المختصة في كل بلد، "وضعت منظمة الصحة العالمية آلية ترخيص مسبق للقاحات ولكن أيضاً للأدوية. يطلب المصنعون الترخيص المسبق لمنظمة الصحة العالمية لأنه بمثابة ضمان للنوعية".
ولم تنشر روسيا حتى الآن دراسة مفصلة عن نتائج التجارب التي سمحت لها بتأكيد فاعلية اللقاح.
وأبدت منظمة الصحة العالمية، الأسبوع الماضي، شكوكاً بعد إعلان روسيا أن لقاحها على وشك الانجاز، مذكرةً بأن أي سلعة دوائية "يجب أن تخضع لكل الاختبارات والفحوص الضرورية قبل أن يصادق على استخدامها". وأشارت إلى أنها لم تتلق "أي شيء رسمي" من روسيا.
وقال المتحدث إنه في الوقت الحالي "من المهم للغاية تطبيق تدابير صحة عامة قابلة للاستمرار. علينا أن نواصل الاستثمار في تطوير لقاحات وعلاجات ستساعدنا في الحد من انتقال العدوى مستقبلاً"، مضيفاً أن "سرعة تطوير بعض اللقاحات المحتملة أمر مشجّع".
وتابع "نأمل في أن تثبت بعض هذه اللقاحات أنها آمنة وفعالة".
26 لقاح في طور الاختبار
وبحسب منظمة الصحة، ثمة 26 لقاحاً محتملاً في مرحلة التجارب السريرية (أي الاختبار على الإنسان) في كافة أنحاء العالم،
|
|
|
- علماء الأعصاب يفسرون.. ماذا يُحدث "تعدد المهام" بأدمغتنا؟
كشفت دراسة جديدة أن الدماغ البشري لديه حدود لمقدار المعلومات التي يمكنه معالجتها في وقت واحد بسبب إمدادات الطاقة المحدودة، بحسب ما نشرته صحيفة "ديلي ميل" Daily Mail البريطانية.
ويقول علماء الأعصاب في جامعة "لندن كوليدج"، إن إمدادات الطاقة إلى الدماغ تبقى ثابتة ولا يمكن أن تتخطى الحد الأقصى، مهما كانت المهام صعبة. ولكن مع استخدام الدماغ لمزيد من الطاقة في القيام بمهمة ما في التو واللحظة، فإنه يتم في المقابل خفض الطاقة المتاحة للقيام بأمور أخرى ومعالجتها خارج نطاق الموضوع محل التركيز المباشر.
وينتج عن تلك الحالة، ما يُعرف بـ "العمى غير المقصود"، وهي الحالة التي تحدث عندما لا يتم ملاحظة المنبهات المتاحة على مرأى من المحيطين بالشخص في مكان ما، حتى إذا كانت ذات أهمية وقيمة له.
ويمكن أن يساعد هذا التفسير في توضيح سبب عدم قدرة الشخص في بعض الأحيان على التركيز على ما يقوله أفراد عائلته، على سبيل المثال، أثناء ممارسته ألعاب الفيديو أو مشاهدة التلفزيون.
كما تبرز نتائج هذه الدراسة أيضًا مدى خطورة تحويل انتباهنا بعيدًا عن القيادة للتركيز على عوامل التشتيت، مثل الهواتف الذكية.
استخدم الباحثون طيف النطاق العريض القريب من الأشعة تحت الحمراء لقياس مستويات التمثيل الغذائي في الدماغ بينما قام المشاركون بمهمة حاسوبية.
ووجد الباحثون أن الدماغ يخصص طاقة أقل للخلايا العصبية، التي تستجيب للمعلومات خارج تركيز انتباه الإنسان كلما ازدادت صعوبة المهمة التي يقوم بتنفيذها.
يستخدم الدماغ باستمرار حوالي 20% من الطاقة الأيضية، حتى عندما يخلد المخ للراحة أثناء النوم.ولكن لا يزداد هذا الإمداد الثابت والمحدود للطاقة عندما يكون هناك المزيد من المهام التي يتولى المخ معالجتها.
وقالت بروفيسور نيلي لافي: "يتطلب الأمر الكثير من الطاقة لتشغيل الدماغ البشري. ولأن هناك قيودا صارمة على إمدادات
|
|
|
- عارض في البصر قد يكون علامة تحذيرية مبكرة للخرف
يوجد عدد من أنواع الخرف المختلفة، وأكثرها شيوعا هو مرض ألزهايمر، وقد يساعد تشخيص الحالة مبكرا في إبطاء تقدم المرض.
ومن أول العلامات التحذيرية لمرض ألزهايمر حدوث تغيير في البصر، حيث أبلغ العديد من مرضى الخرف عن فقدان البصر كعلامة مبكرة على حالتهم.
وقد لا يكون الأمر متطرفا مثل تحول كل شيء فجأة إلى ضبابي، ولكنه قد يجعل بعض الأنشطة اليومية أكثر صعوبة قليلا. وعلى سبيل المثال، قد يجد بعض المرضى أن الأمر يستغرق بضع ثوان أطول للتركيز عند القراءة.
وإذا لاحظت أي تغييرات في بصرك، مهما كان دقيقا، يجب أن تفكر في التحدث إلى طبيب أو اختصاصي في أمراض العيون.
وقال موقع Healthline الطبي: "مشاكل الرؤية يمكن أن تحدث لدى مرضى ألزهايمر. وقد تكون الأعراض بسيطة، مثل زيادة صعوبة القراءة".
وأضاف الموقع أنه قد يبدأ شخص ما في مواجهة مشاكل في تقدير المسافة وتحديد التباين أو اللون عند القيادة، ولذلك، ينصح بزيارة الطبيب "إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك تجد صعوبة متزايدة في أداء المهام اليومية، أو إذا كنت تعاني من فقدان الذاكرة المتزايد. سيجرون لك فحصا طبيا وفحصا عصبيا للمساعدة في التشخيص".
ولكن لمجرد أنك لاحظت تغيرا في بصرك، فهذا لا يعني بالضرورة أنك مصاب بالخرف. ويمكن أن ينتج ضعف البصر عن عدد من الحالات المختلفة، بما في ذلك التنكس البقعي أو الغلوكوما أو حتى مرض السكري.
وقد يجد بعض الناس أنهم يرون ومضات من الضوء دون سبب واضح، أو قد يصابون برؤية مزدوجة.
وتتوفر علاجات لبعض أنواع فقدان البصر، لذا تحدث إلى الطبيب في أسرع وقت ممكن عند ملاحظة هذه الأعراض.
وقالت هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا (NHS)، إنه لا توجد طريقة معينة لمنع تطور الخرف، ولكن هناك طرقا لتقليل المخاطر.
ويساعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن على تقليل فرص الإصابة بالخرف، ومن المهم أيضا القيام بالتمارين الرياضي
|
|
|
- تساقط الشعر يضاف إلى الآثار الجانبية طويلة الأمد لـ"كوفيد-19"
أبلغت عيادة رائدة عن وجود صلة بين "كوفيد-19" وتساقط الشعر بعد أن اشتكى الناجون من أن المرض تسبب في تساقط خصلات الشعر في كتل.
وأخبر المتخصصون في مركز بلغرافيا في لندن صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أنهم بدأوا يلاحظون ارتفاعا في حالات تساقط الشعر الكربي (telogen effluvium) ، وهي حالة تساقط ناتجة عن اضطراب في دورة نمو الشعر، لدى المرضى الذين عانوا من "كوفيد-19".
ويحدث تساقط الشعر الكربي (TE) عندما تتحول نسبة كبيرة من شعر الرأس إلى مرحلة الراحة التي تسبق تساقط الشعر بدلا من مرحلة النمو النشط، وهذا ما يسبب تساقط الشعر بشكل مؤقت في غالبية الحالات، ليعود الشعر إلى النمو بعد شهرين إلى أربعة أشهر، عقب انتهاء السبب الذي حفز دخول شعر الرأس في مرحلة الراحة، وغالبا ما تسبب هذه الحالة قلق المرضى.
وسجلت العيادة نتائجها رسميا على مدى ستة أسابيع خلال شهري يونيو ويوليو. وكان التشخيص الأكثر شيوعا هو الثعلبة الأندروجينية، أو الثعلبة ذكرية الشكل، ومع ذلك شوهدت نسبة أعلى من حالات تساقط الشعر الكربي، وقد حدث العديد منها بعد ثمانية إلى 16 أسبوعا من ظهور الأعراض الأولى لفيروس كورونا.
وقالت غريس دودلي (30 عاما)، من رومفورد بإسيكس، إنها بدأت تلاحظ تساقط خصل شعرها في كتل كبيرة، على ما يبدو من دون سبب، بعد أكثر من شهر من خروجها من المستشفى بعد إصابتها بـ"كوفيد-19".
أمضت دودلي قرابة أسبوعين في المستشفى بعد أن أصيب بالعدوى من والدها، الذي توفي لاحقا بسبب فشل العديد من الأعضاء جراء الفيروس. وأخبرت غريس، أن شعرها يتساقط في كل مرة تمشطه، ما دفعها لحلاقته بالكامل.
أخبرها أحد الخبراء أن تساقط شعرها مرتبط بـ"كوفيد-19". ووفقا لغريس، قالت أخصائية بحث الشعر إن تساقط الشعر الشديد قد حدث لأن الجسم كان قريبا جدا من الموت لدرجة أنه بدأ في "إغلاق '' بصيلات رأسها في محاولة للحفاظ على الطاقة من أجل الوظا
|
|
|
|
- ما هي أهم أعراض سرطان الغدة الدرقية؟
تقع الغدة الدرقية في قاعدة العنق وتنتج الهرمونات التي تساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبما أنها تتواجد في العنق فإن أعراض أي حالة صحية تتعرض لها تظهر في الحنجرة والرقبة.
سرطان الغدة الدرقية هو الأكثر شيوعاً لدى الأشخاص في الثلاثينيات من العمر والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاماً، وتعتبر النساء أكثر عرضة بمقدار مرتين إلى ثلاث مرات للإصابة به من الرجال.
هناك أربعة أنواع رئيسية من سرطان الغدة الدرقية: السرطان الحليمي، والسرطان الجرابي، وسرطان الغدة الدرقية النخاعي، وسرطان الغدة الدرقية الكشمي.
ويعتبر السرطان الحليمي من أكثر أنواع سرطان الغدة الدرقية شيوعاً، حيث يصيب ثمانية من كل 10 حالات، وعادة ما يصيب الأشخاص دون سن الأربعين وخاصة النساء.
وقد أوردت صحيفة إكسبرس البريطانية أهم الأعراض الشائعة لسرطان الغدة الدرقية، على النحو التالي:
- ظهور انتفاخ غير مؤلم في الجزء الأمامي من الرقبة
- ظهور أورام غددية في الرقبة
- بحة في الصوت غير مفسرة ولا تتحسن بعد بضعة أسابيع
- التهاب في الحلق لا يتحسن بعد بضعة أسابيع
- صعوبة البلع
أكثر الأعراض شيوعاً لسرطان الغدة الدرقية هو ظهور كتلة في الرقبة، عادة ما تكون غير مؤلمة. وغالباً ما يتم العثور على هذا الورم في مكان منخفض من الجزء الأمامي من الرقبة. غير أن هذا الورم شائع ولا يعني ظهوره بالضرورة الإصابة بسرطان الغدة الدرقية، إذ يحدث عادة بسبب حالات أقل خطورة مثل تضخم الغدة الدرقية.
وبحسب الإحصائيات فإن واحدة فقط من كل 20 كتلة تظهر في الرقبة، يعود سببها إلى الإصابة بالسرطان، إلا أن الخبراء ينصحون بمراجعة الطبيب حال ظهور الكتلة لمعرفة سببها وعلاجها في وقت مبكر.
علاوة على هذه الأعراض، يمكن أن يؤثر سرطان الغدة الدرقية على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، الأمر الذي ينتج عنه ردود فعل مثل الإسهال والاحمرار في الجل
|
|
|
- الإكثار من تناول الأرز يمكن أن يكون قاتلاً
الأرز من الوجبات الرئيسية في الكثير من دول العالم، وهو خيار غذائي شهي ومنخفض التكلفة. ويحتوي الأرز على مستويات منخفضة من الزرنيخ ورُبط بـ 50 ألف وفاة سنوياً يمكن تجنبها في جميع أنحاء العالم.
كما ربط التعرض المطول لمستويات منخفضة من الزرنيخ في الأرز بالسرطانات وأمراض القلب والأوعية الدموية. وفي جميع أنحاء العالم، يعد الأرز غذاءً رئيسياً لأكثر من 3 مليارات شخص.
وقال البروفيسور ديفيد بوليا من جامعة مانشستر: "الدراسة التي أجريناها، دراسة بيئية لها العديد من القيود، ولكنها طريقة غير مكلفة نسبياً لمعرفة إذا كانت هناك صلة بين زيادة استهلاك الأرز غير العضوي الحامل للزرنيخ، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية".
وترجح الدراسة أن نحو 25% من مستهلكي الأرز في بريطانيا، معرضون لمخاطر كبيرة. ويقترح فريق الباحثين تناول أنواع مختلفة من الأرز تحتوي على نسبة أقل من الزرنيخ، معتبراً الأرز العضوي خياراً صحياً مناسباً، إلى جانب تناول مجموعة متنوعة متوازنة من المواد الغذائية الأساسية، حسب صحيفة ذا صن البريطانية.
|
|
|
- لهذه الأسباب يجب الامتناع عن ارتداء الشبشب
في فصل الصيف عادة ما يلجأ الكثيرون إلى ارتداء أحذية خفيفة أهمها الشباشب المطاطية التي تعطي القدمين قدراً كبيراً من الراحة أثناء التواجد في المنزل أو التجوال على الشاطئ.
وبحسب الأخصائيين، فإن ارتداء الشبشب قد يكون له تأثيرات سلبية على القدمين، لذا فقد أورد موقع “إم إس إن” الإلكتروني مجموعة من الأسباب التي قد تجعلنا نتجنب ارتداء الشبشب المطاطي، على النحو التالي:
قد يتسبب بالتواء الكاحل
يمكنك ارتداء الشبشب المطاطي عند الذهاب إلى الشاطئ فقط، ولا ينبغي ارتداؤه طوال اليوم. وبما أن الشبشب مصنوع من مطاط مرن، فإنه لا يوازن القدم بشكل جيد أثناء المشي، وقد يؤدي إلى انحراف القدم والتواء الكاحل.
التهاب القدمين
حتى إذا كنت حريصاً جداً أثناء المشي، فإن افتقار الشبشب إلى الدعم يمكن أن يؤذي قدميك. بدون الدعم الصحيح، سيبدأ أخمص قدمك، وهو شريط الأنسجة في قوس القدم، في التمدد. يؤدي هذا التمدد إلى التهاب الأنسجة والإصابة بحالة تسمى التهاب اللفافة الأخمصية.
يمكن أن تكون مشاكل القدم عميقة
مع الكثير من نوبات التهاب اللفافة الأخمصية، سيبدأ جسمك في إنتاج عظم جديد لمحاولة شفاء التمدد. ومع وجود عظام أكثر مما يحتاجه الجسم، يمكن أن يتطور تراكم هذه العظام إلى بروز نتوءات مؤلمة في القدمين، ومن المحتمل أن تحتاج هذه النتوءات إلى جراحة لإزالتها.
الإصابة بالتواء أصابع القدمين وتشوهها
بسبب مرونة الشبشب، ربما تحتاج إلى لف أصابعك لمنعها من الخروج منه أثناء المشي. ومع ارتداء الشبشب لفترات طويلة، قد يتسبب ذلك في تشوه الأصابع، وبقائها في وضع ثابت يشبه المطرقة الصغيرة. تدعى هذه الحالة بتشوه المطرقة.
نشوء كرات لحمية على أصابع القدمين
إذا أصيبت أصابع قدمك بتشوه “المطرقة” الذي تحدثنا عنه سابقاً، وقمت بارتداء حذاء عادي فستبدأ أصابع قدميك في حك الجزء العلوي من الحذاء، مما يمكن أن يؤدي إلى نشوء كرات لحمية على
|
|
|
|
- علامات تنذر بافتقار الجسم إلى الفيتامينات والمعادن
قال المركز الألماني للتغذية إن سوء التغذية يعني افتقار الجسم لبعض المعادن والفيتامينات والبروتينات المهمة للصحة مثل الحديد والمغنيسيوم وفيتامين B12.
وأوضح المركز أن سوء التغذية له أسباب عدة، أبرزها التغذية غير الصحية (الأغذية المصنعة والمنتجات الجاهزة) والتغذية أحادية الجانب وبعض الأمراض مثل أمراض الأمعاء المزمنة.
ومن الأسباب الأخرى لسوء التغذية التقدم في العمر وزيادة الحاجة إلى العناصر المغذية في فترات حياتية معينة كالحمل والرضاعة وكذلك بالنسبة للرياضيين، والإفراط في تناول القهوة والحلويات والخمر، بالإضافة إلى التدخين الشره.
وقد تحول بعض الأدوية دون امتصاص العناصر المغذية بشكل سليم. كما قد يتسبب الإجهاد النفسي، كالحزن والتوتر، في سوء التغذية؛ نظرا لأنه يؤدي إلى فقدان الشهية ومتاعب المعدة والأمعاء.
وتتمثل الأعراض العامة لسوء التغذية في الشعور المستمر بالتعب والإرهاق وتراجع القدرة على بذل المجهود وضعف التركيز والصداع والدوار.
كما توجد أعراض مميزة لنقص كل عنصر على حدة كشحوب الوجه وتساقط الشعر وتقصف الأظافر في حال نقص الحديد، واضطرابات النوم والعصبية والتقلصات العضلية في حال نقص المغنيسيوم وتراجع الكتلة العضلية في حال نقص البروتينات والوخز والخدر في الأطراف في حال نقص فيتامين B12.
وعند ملاحظة هذه الأعراض ينبغي استشارة أخصائي تغذية علاجية لمواجهة سوء التغذية، وذلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع إمكانية اللجوء إلى المكملات الغذائية إذا لزم الأمر.
|
|
|
- هذا النوع من التوابل يحميك من الشيخوخة المبكرة
تعد ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي عوامل تؤثر إيجاباً في محاربة الشيخوخة والحماية من الأمراض المختلفة وخاصة تلك التي تتعلق بالشيخوخة. ويعتبر الكركم من بين الأغذية التي يوصي أخصائيو التغذية بتناولها لما له من فوائد صحية عديدة.
تقول خبيرة التغذية ألينا بيتر: “ إن تناول الكركم بشكل منتظم ، يمكن أن يساعد على محاربة الشيخوخة بفاعلية بسبب مكون الكركمين النشط الذي يحتوي عليه. لذا عندما يتعلق الأمر باستراتيجيات مكافحة الشيخوخة، يعد الكركم خياراً غذائياً رائعاً”
ووفقاً لألينا، يحتوي الكركمين على خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، والتي تحمي على وجه التحديد القلب والرئتين والدماغ من عدد من الحالات الصحية التي قد يكون بعضها خطيراً، إذ أنه يساعد على الحفاظ على وظائف الدماغ والقلب والرئة.
وتشير العديد من الدراسات التي اجريت مؤخراً، إلى أنه بالإضافة إلى حماية العديد من أعضاء الجسم فإن الكركم يعمل على خفض مخاطر الإصابة بأنواع السرطان المختلفة لدى كبار السن، وفق ما أوردت صحيفة إكسبرس أونلاين البريطانية.
|
|
|
|
- علاجات طبيعية للتخلص من الصداع
الصداع حالة مرضية شائعة يعاني منها الكثيرون يومياً. وهناك أنواع كثيرة من الصداع، وأكثرها شيوعاً الصداع التوتري. ورغم وجود الكثير من الأدوية لتخفيف أعراضه، هناك أيضاً علاجات طبيعية فعالة، حسب موقع "هيلث لاين".
وفيما يلي بعض العلاجات المنزلية للتخلص من الصداع طبيعياً:
شرب المياه
أظهرت الدراسات أن الجفاف المزمن، سبب شائع للصداع التوتري، والصداع النصفي. وتبين أن شرب المياه يخفف أعراض الصداع لدى الذين يعانون من الجفاف بين 30 دقيقة و 3 ساعات. ولتجنب الجفاف يمكن أيضاً تناول الأطعمة الغنية بالماء.
المغنسيوم
المغنسيوم معدن مهم لوظائف لا حصر لها في الجسم، بما فيها التحكم في سكر الدم ونقل الأعصاب. وتبين أيضاً أن المغنسيوم علاج آمن وفعال للصداع.
وتشير الأدلة إلى أن نقص المغنسيوم أكثر شيوعاً لدى الذين يصابون بالصداع النصفي المنتظم مقارنة مع الذين لا يصابون به.
وأظهرت الدراسات أن العلاج بـ600 ميليغرام من سترات المغنسيوم الفموي في اليوم يساعد في خفض تكرار، وحدة الصداع النصفي.
قدر كاف من النوم
الحرمان من النوم من الأسباب التي يمكن أن تؤدي للصداع. كما أن كثرة النوم أيضاً تؤدي للصداع. وللحصول على أقصى الفوائد، يفضل النوم بين 7 سبع و7 ساعات ليلاً.
الزيوت الأساسية
الزيوت الأساسية هي سوائل عالية التركيز تحتوي على مركبات عطرية من نباتات مختلفة. ويساعد زيت النعناع، والخزامة على مواجهة الصداع. وتبين ان استخدام زيت النعناع يقلل أعراض الصداع التوتري. كما أن زيت الخزاممة فعال في تقليل آلام الصداع النصفي والأعراض المرتبطة به عند وضعه على الشفاه العليا واستنشاقه.
الاسترخاء باليوغا
ممارسة اليوغا وسيلة ممتازة لتخفيف الضغط وزيادة المرونة وتقليل الألم وتحسين الجودة الحياة. وقد تساعد حتى في تقليل شدة وتكرار الصداع.
أظهرت إحدى الدراسات أن الذين مارسوا اليوغا 3 أشهر لاحظوا تراجعاً كبير
|
|
|
|
- طريقة غير متوقعة يمكن أن تنقل العدوى بفيروس كورونا
لا يزال الباحثون يكتشفون من وقت لآخر أعراضاً جديدة وطرقاً غير معروفة لانتقال فيروس كورونا بعد أشهر من بداية الأزمة.
وتشير الأبحاث الآن إلى أن الفيروس يمكن أن ينتشر من خلال براز المريض إلى شخص آخر سليم، واكتشف الباحثون ذلك بعد تحليل براز شخص مريض.
ووجدت دراسة حديثة أن عدداً كبيراً من مرضى كورونا يعانون من فقدان الشهية والغثيان والقيء والإسهال.
وقال الدكتور ألكسندر بودبوي، مؤلف الدراسة "من المحتمل أن أعراض فيروس كورونا لا تقتصر على الأعراض التنفسية مثل السعال، حيث وجدنا أن ثلث المرضى الذين درسنا حالاتهم يعانون من أعراض تنفسية معوية".
وأضاف الدكتور بودبوي "من المحتمل أن نكون قد أغفلنا جزءاً كبيراً من المرضى المصابين بالفيروس، بسبب استراتيجيات الاختبار الحالية التي تركز على أعراض الجهاز التنفسي وحدها".
وفي الدراسة، تم الإبلاغ عن أعراض الجهاز الهضمي بنسبة 31.9% من المرضى، ووصف غالبية أفراد تلك المجموعة الأعراض بأنها خفيفة، وقال 22% إنهم عانوا من فقدان الشهية، و 22% عانوا من الغثيان والقيء، و 12% عانوا من الإسهال.
وأوضح الدكتور بودبوي "لاحظنا أيضًا أن 40% المرضى لديهم مستويات مرتفعة من إنزيم الكبد غير الطبيعي، وأن أولئك الذين لديهم مستويات عالية من هذا الأنزيم يتطلبون المزيد من العلاج في المستشفى".
وتشير بعض نتائج الدراسة المتعلقة بالجهاز الهضمي إلى احتمال وجود فيروس كورونا في البراز، دون أن يتواجد في الجهاز التنفسي، لذا فقد يكون الفيروس موجوداً أولاً في البراز ولاحقاً في جهاز الهضم.
وعلى الرغم من الحاجة إلى مزيد من المعلومات، تفترض الدراسة أنه في حال تأكدت إصابة شخص ما بالفيروس، فإن برازه يمكن أن ينقل العدوى تماماً مثل إفرازاته التنفسية.
وكانت دراسات سابقة قد أظهرت وجود الفيروس في براز الشخص المصاب، لكن هذه الدراسة الأولى من نوعها التي تظهر إمكانية انت
|
|
|
- هل يمكن تعويض النوم المفقود في نهاية الأسبوع؟
يجب الاستيقاظ مبكرا يوميا خلال أسبوع العمل وبحلول يوم الجمعة أنت غارق في ديون النوم. لا بأس حيث يمكن تعويضه في نهاية الأسبوع، صح؟ خطأ!
يقول الباحث في علوم النوم هانز-جونتر فييس إنه لا يمكن تعويض النوم المفقود. ليس هذا فحسب ولكن المكوث في الفراش لفترة طويلة في نهاية الأسبوع يمكن أن تجهزك للجولة التالية للحرمان من النوم.
ويقول فييس: "خصوصاً إذا نمت لفترات طويلة خلال يوم الأحد، فلن تكون نعسانا بما يكفي في المساء للحصول على ليلة نوم هنيئة . وبالتالي يجب أن يكون نمط النوم في نهاية الأسبوع مماثلاً لذلك خلال أسبوع العمل".
ولكن هذا يسهل قوله من فعله، بالطبع، سيما إذا كنت من محبي السهر. وبالنسبة لهؤلاء الأشخاص يبدأ العمل والمدرسة في وقت مبكر للغاية. ويقول فييس إن الاستيقاظ عند سماع صوت المنبه هو "شيء أشبه بإيقاف أهم عملية انتعاش بشرية: النوم!".
|
|
|
- ما أهي أهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الشيب باكراً
يعاني الكثير من الأشخاص من فقدان لون شعرهم الأصلي وتحوله إلى اللون الأبيض في وقت مبكر من عمرهم بسبب توقف الجسم عن إنتاج صبغة الميلانين، والذي ينجم عن عوامل مختلفة تساهم في عملية الشيب المبكر.
فيما يلي قائمة بأهم الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الشيب المبكر، بحسب ما أورد موقع “إم إس إن” الإلكتروني:
قد تكون لديك حالة مناعية ذاتية
يمكن أن يؤدي مرض المناعة الذاتية الجلدي، المسمى داء الثعلبة إلى ظهور الشيب في الرأس. الأشخاص المصابين بهذه الحالة يعانون من بقع صغيرة ومستديرة وناعمة على فروة الرأس، ويمكنهم أن يفقدوا شعرهم تماماً. يحدث هذا لأن الجهاز المناعي يهاجم بصيلات الشعر، مما يجعله يتساقط. وعندما ينمو الشعر مجدداً فإن لونه يكون أبيضاً.
البيئة الملوثة
يمكن أن تسبب الملوثات والسموم، بظهور الشيب بشكل أسرع. وفقاً لمكتبة الكونغرس، تولد هذه المواد الكيميائية جذور حرة، أو إجهاداً مؤكسداً، يضر بإنتاج الميلانين ويسرع شيخوخة الشعر.
الإرهاق
يقول الخبراء، إن الإجهاد والإرهاق قد يسرع ظهور الشيب في الرأس إذا كان المرء لديه مورثات الشيب.
التعرض لدخان السجائر
يمكن للتعرض لدخان السجائر أن يغير لون الشعر. وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة “إنديان ديرماتولوجي” أن المدخنين أكثر عرضة للشيب المبكر من غيرهم بمقدار ثلاثة أضعاف.
تغير الهرمونات
بسبب الهرمونات، يمكن أن يتغير شعرك مع مرور الوقت في الملمس والكثافة واللون. تبدأ هذه العملية بشكل ملحوظ عندما تبلغ الثلاثين من العمر. هذا هو السن الذي يبدأ فيه الناس بالتذمر من ظهور الشعر الأبيض لديهم. ولا يزال الخبراء يحاولون فهم كيفية تأثير الهرمونات (مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون والكورتيزول) بدقة على الشيب.
|
|
|
- كورونا والأطفال مجدداً.. من منهم ينقل عدوى الوباء أكثر؟
على الرغم من آلاف الأبحاث والتجارب التي أجريت لمعرفة تفاصيله، مازال فيروس كورونا المستجد غامضاً إلى حد كبير، ويوماً بعد يوم تظهر دراسات جديدة تكشف ثغرات حوله.
وفي آخر التطورات، وجدت دراسة أجريت في كوريا الجنوبية، أن الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 10 أعوام ينقلون الفيروس التاجي بسهولة أكبر من البالغين، أما من هم دون الـ 10 فينشرونه بمعدل أقل، وفقاً لما نقلته صحيفة "التيلغراف".
وجاء في الدراسة التي نشرتها المراكز الأميركية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها، أنه وفي الوقت الذي تتصارع فيه البلدان في جميع أنحاء العالم مع القضية الأهم حول كيفية إعادة فتح المدارس والعودة للتعليم وسط مخاوف من عودة انتشار الوباء بموجة ثانية، قام الباحثون بتتبع واختبار أكثر من 59000 شخص كانوا على اتصال مع 5706 مرضى من مرضى كوفيد 19 في كوريا الجنوبية، في الفترة ما بين 20 يناير/كانون الثاني، و27 مارس/آذار، ووجدوا أن 11.8% من الإصابات كانوا بسبب الاحتكاك المنزلي.
كما وجدوا أنه وبالنسبة للأشخاص الذين عاشوا مع الأطفال المصابين الأكبر سناً، فكانت نسبة 18.6% إيجابية للفيروس، بعد 10 أيام من اكتشاف الحالة الأولى، وهو أعلى معدل انتقال بين الفئات العمرية التي أجريت عليها الدراسة.
وأكدت النتائج أن الأطفال دون سن العاشرة ينقلون الفيروس بأقل معدل على الرغم من أن الباحثين حذروا من أن الرقم قد يكون متأثراً بإغلاق المدارس ويمكن أن يتغير عند إعادة فتحه.
إغلاق المدارس خفف الانتشار
وأشاروا إلى أن مسحاً منفصلاً جرى في ووهان المركز الأصلي للفيروس، وأيضاً في شنغهاي، قد أظهر أن إغلاق المدارس قلل بشكل كبير من معدل انتقال الوباء.
إلى ذلك، من الممكن أن تثير الدراسة قلق المعلمين الذين يشعرون بالإحباط من التسرع بالعودة إلى المدارس تحت ضغط من الحكومات لإعادة فتح الاقتصاد.
يشار إلى أن منظّمة "سايف ذا تشيلدرن" Sa
|
|
|
|
- 10 أمراض تصيب الشخص بالهلوسة.. ومنها السكري والصداع النصفي
تعرف الهلوسة بأن يرى الإنسان أو يشعر أو يسمع أو يشم أو يتذوق أشياء غير موجودة. والهلاوس السمعية والبصرية هي الأكثر شيوعاً، وهي تجعل الشخص يسمع أو يرى أشياء خيالية وبشكل مخالف للحقيقة.
وتجعل الهلوسة المتصلة بحاسة الشم الشخص المصاب بها يشم روائح لا يمكن لشخص آخر سواه شمها أو ألا يشم شيئا يلاحظ الآخرون رائحته بوضوح. أما هلوسة التذوق فتجعل المصاب بها يشعر بطعم غريب في فمه معظم الوقت.
وفي زمن كورونا، حدث التباس بشأن أعراض الإصابة بالفيروس والهلوسة المتصلة بحاستي الشم والتذوق. ومن المعروف أن من أعراض مرض كوفيد-19 فقدان حاستي الشم والتذوق. ومن هذا يحدث الالتباس بين الإصابة بفيروس كورونا والهلوسة المتصلة بالشم والتذوق.
وفي هذا السياق، نشر موقع WebMD قائمة بالأمراض التي يمكن أن يتعرض المصابون بها للهلوسة، ولذا ينبغي عليهم التأكد من أن ما يعانون منه ليست أعراض الإصابة بكوفيد-19.
داء السكري
تبدأ الهلوسة عندما يكون سكر الدم لدى مريض السكري مرتفعاً جداً لفترة طويلة. وإذا كان الشخص لديه أكثر من 600 ملليغرام من السكر لكل ديسيلتر من الدم، قد يكون مصاباً بمتلازمة فرط ارتفاع سكر الدم. وتشمل مضاعفات داء السكري العطش الشديد والحمى والارتباك والهلوسة.
الفصام
سماع الشخص لأصوات في رأسه هو أحد الأعراض الشائعة عند المصابين بالفصام. ويصاب بعض مرضى الفصام بهلوسات بصرية. ويعتقد العلماء أن سبب هذه الأعراض ربما يكون مزيجاً من التغييرات في الدماغ والجينات الوراثية والبيئة المحيطة بالمريض.
مرض الشلل الرعاش
يعاني أكثر من نصف مرضى باركنسون أو الشلل الرعاش من حالات هلوسة وأوهام.
مرض الزهايمر
يمكن أن تؤدي التغييرات التي تحدث في دماغ مريض الزهايمر إلى الهلوسة. وقد يشعر بعض المصابين بالزهايمر بجنون العظمة أو أن هناك من يريد أن ينال منهم.
الصداع النصفي
يتسبب الصداع النصفي المصحوب بهالات في رؤي
|
|
|
- مشروب "ذهبي" ثبت أنه يساعد على النوم الجيد ليلا!
هناك أسباب لا حصر لها تجعل بعض الناس يكافحون من أجل الحصول على ما يكفي من النوم، ولكن تدابير سريعة وفعالة يمكن اتخاذها لإعادة دورة النوم إلى طبيعتها.
وثبت أن تركيبات غذائية معينة تساعد على محاربة نقص النوم. ويعد الحليب الذهبي أحد المشروبات التي اكتسبت اهتماما كبيرا، وهو مشروب هندي تقليدي يتكون من الحليب الساخن والكركم المطحون، لإضفاء اللمسات الذهبية عليه.
ويوجد بعض الأدلة المشجعة على أن الحليب الدافئ وحده، قد يساعدك على النوم بشكل أفضل أثناء الليل.
ويحتوي الحليب على التربتوفان، وهو مقدمة للميلاتونين - الهرمون الأساسي الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم. كما يتميز الكركم بأنه غني بمركب الكركمين، الذي ثبت أنه يخفف بعض آثار الحرمان من النوم، ويعالج بأمان أعراض القلق والاكتئاب.
ووجدت دراسة أجريت على الفئران، أن 72 ساعة من الحرمان من النوم أدت إلى فقدان الوزن، والسلوك الشبيه بالقلق، والتلف التأكسدي.
ومع ذلك، فإن العلاج باستخدام 10-20 ملغ من خلاصة الكركمين لمدة 5 أيام متتالية، قلل من فقدان الوزن وتحسين السلوك الشبيه بالقلق بشكل ملحوظ.
- نصائح غذائية أخرى
يمكن أن تساعد بعض الفواكه التي تحتوي على الميلاتونين، على النوم بشكل أسرع والاستيقاظ بشكل أقل خلال الليل.
وقالت National Sleep Foundation: "على سبيل المثال، يحتوي عصير الكرز اللاذع على الكثير من الميلاتونين، كما أن الموز والأناناس والبرتقال مصادر جيدة أيضا".وإذا كنت تعاني من الأرق، فقد ثبت أيضا أن تناول الكيوي قبل النوم يزيد من مدة نومك بساعة على مدار الشهر.
|
|
|
- كشف فائدة غير متوقعة للبان
أعلنت الدكتورة أنتونينا ستارودوبوفا، خبيرة التغذية المستقلة (خارج الملاك) في وزارة الصحة بمدينة موسكو، أن مضغ اللبان يمكن أن يساعد على تسهيل عملية فقدان الوزن الزائد.
وأشارت الخبيرة في حديث لوكالة "موسكفا" الروسية للأنباء، إلى إن اللبان (العلكة) يحسن نظافة تجويف الفم، وقالت، "هناك معلومات تستعرض فعالية مضغ اللبان في تخفيض الوزن...فعند البعض تنخفض الشهية عند مضغهم اللبان بصورة منتظمة، ويقل تناول الوجبات الخفيفة، بسبب انشغال الفم وكذلك نتيجة تغير المذاق".
وأضافت، أن عضلات المضغ، قادرة على حرق السعرات الحرارية. وتكرار حركات المضغ يساعد على استقرار الحالة العاطفية.
وتشير الدكتورة، إلى أن مضغ اللبان يحفز إفراز اللعاب، وتقول، "للعاب تأثير إيجابي في تنظيف الفم من بقايا الطعام. واحتواء اللعاب على مواد تمنع تكاثر البكتيريا في تجويف الفم، يساعد في الوقاية من تسوس الأسنان وينعش التنفس".
وتحذر الخبيرة في نفس الوقت، من مضغ اللبان بصورة متكررة ولفترات طويلة، لأنه يمكن أن يلحق الضرر بالشخص، حيث يؤدي إلى تآكل واستهلاك حشوات وتيجان الأسنان. لذلك لتقليل تأثير اللبان يجب مضغ اللبان الخالي من السكر، فترة لا تزيد عن 10-20 دقيقة مستمرة، وألا تزيد عن 30 دقيقة في اليوم.
|
|
|
- للحماية من كورونا .. تعرف على الطريقة الصحيحة لارتداء الكمامة
حذر عالم الفيروسات يوناس شميت كاناسيت من الاكتفاء بتغطية الكمامة للفم دون الأنف بغرض الحماية من فيروس كورونا.
وأوضح البروفيسور الألماني أن وضع الكمامة على الفم فقط دون الأنف لا يتيح لها صد جزيئات الرذاذ الصغيرة، التي تخرج من فم أو أنف مرتديها أثناء الكلام أو السعال أو العطس، وبذلك لا يتم حماية الآخرين من العدوى المحتملة بالفيروس، وفي الوقت ذاته لا يتم حماية مرتديها من استنشاق القطيرات الصادرة من الآخرين.
عدم اللمس
وأضاف الخبير الألماني أن الاستخدام الصحيح يعني أيضاً عدم لمس الكمامة باليد وارتدائها وخلعها فقط عن طريق الإمساك بها من الأشرطة، علما بأن فائدة الكمامة تظهر بشكل خاص عند مخالطة الناس لوقت طويل على سبيل المثال في المترو أو القطار.
كما أكد البروفيسور الألماني على ضرورة أن تكون الكمامة موافقة للمواصفات الطبية، مع عدم إهمال الجوانب الأخرى لمحاربة الفيروس مثل الالتزام بمسافات الأمان والنظافة والتهوية الجيدة للأماكن المغلقة.
|
|
|
|
- 8 فوائد مدهشة لشرب الماء الدافىء مع الليمون في الصباح
ينصح خبراء التغذية بشكل دائم بالمداومة على شرب كوب من الماء الدافىء مع الليمون على معدة خاوية في الصباح الباكر، لما له من فوائد عديدة على الصحة.
وفيما يلي مجموعة من أهم فوائد كوب الماء مع الليمون الصباحي، بحسب موقع تيستي يوميز الإلكتروني:
1- تحفيز الهضم
يطرد عصير الليمون المواد والسموم غير المرغوب فيها من الجسم، حيث يشبه تركيبه الذري اللعاب وحمض الهيدروكلوريك، ويشجع الكبد على إنتاج الصفراء التي تساعد على الهضم، ويساعد عصير الليمون أيضاً على تخفيف أعراض عسر الهضم، مثل حرقة المعدة والتجشؤ والانتفاخ.
2- مدر للبول
يساعد عصير الليمون على طرد الفضلات السائلة غير المرغوب فيها، لأنه يزيد من معدل التبول في الجسم، لذلك يتم إطلاق السموم بمعدل أسرع مما يساعد في الحفاظ على صحة المسالك البولية.
3- تعزيز المناعة
يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي، وهو أمر رائع لمكافحة نزلات البرد، وهو غني بالبوتاسيوم، مما يحفز وظائف المخ والأعصاب. ويساعد البوتاسيوم أيضًا على التحكم في ضغط الدم. ويملك حمض الأسكوربيك الموجود في الليمون خصائص مضادة للالتهابات، ويستخدم كدعم تكميلي لعلاج الربو وأعراض تنفسية أخرى بالإضافة إلى أنه يعزز امتصاص الحديد الذي يعزز من المناعة في الجسم.
4- تنظيف البشرة
يساعد فيتامين سي في الليمون بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الأخرى على تقليل التجاعيد ومكافحة تلف الجذور الحرة. فيتامين سي ضروري أيضاً لبشرة متوهجة صحية، بينما تحارب طبيعته القلوية بعض أنواع البكتيريا المعروفة بأنها تسبب حب الشباب.
5- تعزيز النشاط
يحصل الجسم على الطاقة من تفاعل الأيونات الموجبة القادمة من الطعام مع الأيونات السالبة في الجهاز الهضمي، والليمون هو من الأطعمة القليلة التي تحتوي على أيونات سالبة، مما يمنح الجسم مزيداً من الطاقة، كما تتميز رائحة الليمون بخصائصها المعززة للنشاط والحيوية، كما يس
|
|
|
- 4 أخطاء تجنب ارتكابها في استخدام معقم اليدين
منذ بداية أزمة جائحة كورونا يوصي الأطباء وخبراء الصحة باستخدام معقم اليدين كخيار بديل للماء والصابون في حال عدم توافرهما للوقاية من فيروس كورونا.
إلا أن هناك شروطاً يجب التقيد بها عند استخدام معقمات اليدين لتكون فعالة في الوقاية من الفيروس، وفيما يلي أهم الأخطاء التي يرتبكها الكثيرون عند استخدام معقمات اليدين، بحسب صحيفة هافينغتون بوست الأمريكية:
1- عدم استخدام كمية كافية من المعقم
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة الأمريكية باستخدام كمية كافية من معقم اليدين، ويقول الدكتور زيك ماكني من ولاية مينيسوتا إن الخطأ الشائع الأكثر خطورة الذي يرتكبه الكثيرون عند استخدام معقم اليدين هو عدم استخدام ما يكفي منه.
وأوضح الدكتور ماكني أن الطريقة الصحيحة لاستخدام المعقم، هي أن يغطي اليدين بالكامل ومن جميع الزوايا، ولا بأس في استخدام كمية فائضة عن الحاجة من المعقم، فالزيادة في هذه الحالة أفضل من النقصان، ويجب فرك اليدين بالمعقم بشكل جيد من راحتي الكفين إلى ظهر اليدين وبين الأصابع لمدة لا تقل عن 20- 30 ثانية.
2- عدم انتظار المعقم حتى يجف
يقول الدكتور ماكيني "يجب عليك أن تفرك المعقم بشكل جيد حتى يجف على يديك، وإذا لم تفعل ذلك فقد يزول عن يديك في حال ملامستك لسطح ما، ولن يعطيك المعقم الفائدة المرجوة.
3- عدم تخزين المعقم بشكل جيد
من الضروري تخزين معقم اليدين بعيداً عن متناول الأطفال، حيث تم تسجيل العديد من حالات التسمم خلال الأشهر الماضي، كما ينصح بعدم وضع المعقم في الأجواء الحارة لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكحول مما يزيد من خطر اشتعاله.
4- الاعتماد كلياً على المعقم
يعتقد الكثيرون أن معقم اليدين هو الوسيلة الأفضل للوقاية من الفيروسات والبكتيريا، لكن الحال لا يكون كذلك دائماً، والأفضل غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20-30 ثانية كلما أمكن ذلك، حيث
|
|
|
|
- منتجات منزلية يمكنها قتل كورونا
تتطلب الظروف الصحية الحالية التي يعيشها عالمنا بسبب انتشار وباء كورونا، الكثير من الجهود للحفاظ على نظافتنا الشخصية ونظافة البيئة المحيطة بنا، وهذا يستدعي توفر مواد تعقيم فعالة تساعدنا على الوقاية من العدوى.
فيما يلي مجموعة من المنتجات المنزلية التي يمكنها قتل فيروس كورونا بشكل فعال، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا أونلاين:
المحلول المبيض
يوصي مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDCP) باستخدام محلول مبيض مخفف لقتل الفيروسات. لصنع المحلول الأمثل لهذا الغرض، امزج نصف كوب من المبيض مع جالون واحد من الماء. تأكد من ارتداء القفازات أثناء استخدام المحلول للتطهير. لا تخلط المبيض مع الأمونيا أو أي مادة كيميائية أخرى. بمجرد خلطه، لا تحتفظ بالمحلول لأكثر من يوم حيث يفقد المبيض قوته.
كحول الأيزوبروبيل
لتنظيف الأسطح الصلبة، يمكن استخدام محاليل تحتوي على نسبة كحول 70٪ على الأقل. نظف السطح بالماء والمنظف ثم ضع محلول الكحول على السطح دون تمييع المحلول. اترك المحلول على السطح لمدة 30 دقيقة ثم امسحه. الكحول آمن للاستخدام على جميع الأسطح تقريباً، على الرغم من أنه يمكن أن يتسبب في تغيير لون بعض الأسطح البلاستيكية.
بيروكسيد الهيدروجين
وفقاً لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن 3٪ من بيروكسيد الهيدروجين فعال في قتل فيروس كورونا. يمكنك صب بيروكسيد الهيدروجين في زجاجة رذاذ ورشه على الأسطح المراد تنظيفها. اترك المحلول على السطح لمدة دقيقة واحدة ثم امسحه بقطعة قماش. يعمل بيروكسيد الهيدروجين مثل المبيض لذلك يمكن استخدامه أيضاً على الملابس ولا يلزم مسحه أو غسله حيث يتحلل إلى الأكسجين والماء.
الماء والصابون
سبق وأن علمنا بأن غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل هو الخيار المثالي للتخلص من فيروس كورونا، لذا وجب التذكير بهذا الخيار.
|
|
|
|
- دواء يحدّ بنسبة 79% من إمكان اتخاذ الإصابة بكورونا شكلاً حاداً
أظهرت نتائج أولية لاختبارات أجريت على دواء سمي "إس إن جي 001" أن هذا الدواء الذي تصنّعه شركة "سينايرجن" البريطانية يحدّ بنسبة 79% من إمكان اتخاذ الإصابة بفيروس كورونا المستجد شكلاً حاداً.
ويقوم هذا العلاج الذي يؤخذ بالتنشّق على بروتين "انتيرفيرون بيتا" الطبيعي الذي يشارك في مقاومة الجسم للفيروس.
فرص شفاء أكبر
وبيّنت الدراسة التي أجرتها جامعة ساوثمبتون على 100 مريض ومريضة أن أولئك الذين عولجوا بواسطة هذا الدواء معرّضون بنسبة 79% أقل من الآخرين الذين حصلوا على علاج وهمي، لأشكال حادة من المرض، أي تلك المميتة أو التي تستلزم وضع جهاز تنفّس اصطناعي للمريض.
كذلك تبيّن أن المرضى الذين عولجوا بدواء "إس إن جي 001" لديهم فرص شفاء أكبر بمرتين من الذين حصلوا على علاج وهمي.
وتوفي ثلاثة من المرضى (6 في المنة) الذي حصلوا على علاج وهمي، بينما لم تسجّل أية حالة وفاة بين الذين عولجوا بدواء "إس إن إن جي 001".
واعتبر المدير العام لشركة "سينايرجن" ريتشارد مارسدن أن هذه النتائج يمكن أن تشكّل "تقدماً مهماً".
وقد تكون هذه الخلاصات تقدماً كبيراً في طريقة علاج فيروس كورونا، رغم أن الدراسة أجريت على عيّنة محدودة نسبياً ولم تتولّ تقويمها لجنة تدقيق.
أما مدير هذه الدراسة أستاذ الطب التنفسيّ في جامعة ساوثمبتون البروفسور توم ويلكينسون فقال في بيان "هذه النتائج تؤكد اقتناعنا بأن ثمة إمكانات كامنة كبيرة لبروتين انترفيرون بيتا كعلاج بالتنشّق لإحياء المقاومة المناعية للرئتين، من خلال تحسين الحماية، وتسريع التعافي وصدّ تأثيرات فيروس سارس-كوف-2".
أما الشريك المؤسس للشركة البروفسور ستيفن هولغيت فشدّد على أن هذا العلاج "يعيد إحياء قدرة الرئتين على إبطال مفعول الفيروس أو كل تحوّل فيه أو أي التهاب يشترك فيه أي فيروس آخر، كالإنفلونزا وفيروس في آر إس، كما يمكن أن يحدث في الشتاء في حال عاود كو
|
|
|
|
- الأيض النشط .. مفتاح الصحة والعافية
يعد الأيض النشط بمثابة مفتاح الصحة والعافية؛ حيث إنه المسؤول عن نشاط الجسم وحرق الدهون والنشاط الحركي، كما أنه المسؤول عن الحفاظ على وزن الجسم الصحيح. ويعتبر النظام الغذائي الصحي والنوم الجيد والنشاط البدني أفضل السبل لتنشيط عملية الأيض.
وقال البروفيسور الألماني ماتياس فيبر إن الكثيرين يخلطون بين الأيض والهضم ويساوون بينهما، وهذا ليس صحيحا تماما؛ فالأيض يعني جميع العمليات البيوكيميائية، التي تحدث في خلايا الجسم، فهو بمثابة خطوة أولية.
الأيض نوعان
وأوضح أخصائي التغذية العلاجية أن الأيض ينقسم إلى نوعين، هدمي وبنائي: ويعد الأيض الهدمي مسؤولا عن تكسير المواد الغذائية الأساسية سواء كانت كربوهيدرات أو بروتين أو دهون، في حين يساعد الأيض البنائي على البناء وإصلاح الخلايا.
ومن جانبه أوضح أخصائي التغذية العلاجية الألماني يوهانس جورج فيكسلر أن الأيض البنائي يساعد في مكافحة العدوى وإصلاح الإصابات.
وتتكفل البروتينات والدهون والكربوهيدرات - من بين مهامها في الجسم - ببناء العضلات وتجديد الخلايا، في حين تضمن الهرمونات والإنزيمات ألا يعمل الأيض بكلا نوعيه بشكل متوازي في الخلايا، ولكن دائما بشكل متتالي.
توصيل الطاقة
ومن الأعمال المسؤول عنها نظام الأيض أيضا توصيل الطاقة عن طريق الدورة الدموية لأعضاء الجسم، التي تحتاجها لأداء مهامها الحركية على سبيل المثال، بينما يتم تخزين الفائض من الطاقة بالخلايا الدهنية والعضلية.
وبدوره أوضح أخصائي طب الغدد الصماء الألماني ماتياس فيبر أنه لكي لا يزيد وزن الجسم لابد أن تكون الطاقة الداخلة للجسم من الطاقة عن طريق الطعام على قدر ما يحتاجه الجسم للحركة، وهنا يشير الخبراء إلى أهمية المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، والتي تساعد على حرق السعرات الحرارية.
10 آلاف خطوة يومياً
ولتنشيط الأيض ينصح فيكسلر بقطع 10 آلاف خطوة على الأقل في اليوم، كم
|
|
|
- الشعور بالألم في هذا الجانب من صدرك قد يعني أنك في خطر
لا يظهر ارتفاع الكوليسترول أعراضا واضحة، وفي كثير من الأحيان، عندما تظهر الأعراض، قد يكون الأوان قد فات. والكوليسترول هو مادة أساسية ينتجها الكبد ويستخدم ككتلة بناء في جميع أنحاء الجسم.
ويعمل البروتين الدهني منخفض الكثافة، أو LDL، على حمل الكوليسترول إلى الأماكن التي يحتاجها الجسم، بينما البروتين الدهني عالي الكثافة، أو HDL، يعيد الكوليسترول إلى الكبد للتخلص منه من الجسم.
ويعد الكولسترول لدى الشخص مرتفعا عندما يكون التوازن بين نصائح LDL و HDL لصالح البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ويمكن أن يكون ذلك بسبب سوء النظام الغذائي أو نمط الحياة المستقرة أو التدخين أو مرض السكري أو الوراثة.
وقد يعني الشعور بالألم في الجانب الأيسر من الصدر بمثابة تحذير من ارتفاع مستويات الكوليسترول لديك بشكل خطير.
ولا توجد أعراض واضحة لارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، ومع ذلك، يمكن أن تزيد هذه المستويات المرتفعة من خطر إصابة الشخص بالحالات التي لها أعراض بما في ذلك الذبحة الصدرية أو ارتفاع ضغط الدم أو السكتة الدماغية أو أمراض الدورة الدموية الأخرى.
وقال موقع Webmed: "إذا ظهرت عليك أعراض أمراض القلب أو السكتة الدماغية أو تصلب الشرايين في الأوعية الدموية الأخرى، مثل ألم الصدر على الجانب الأيسر، أو الضغط، أو الامتلاء، أو الدوخة، أو المشية غير المستقرة، أو تشوش الكلام أو الألم في أسفل الساقين، فقد ترتبط أي من هذه الحالات بارتفاع الكوليسترول في الدم وكل منها يتطلب تدخلا طبيا فوريا".
وأضاف موقع Mayo Clinic: "لا توجد أعراض لارتفاع نسبة الكوليسترول. إن فحص الدم هو الطريقة الوحيدة لاكتشاف ما إذا كان هناك مستويات مرتفعة. اسأل طبيبك إذا كان يجب عليك إجراء اختبار الكوليسترول وإذا كانت نتائج الاختبار ليست ضمن النطاقات المرغوب فيها".
وأوضحت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية: "إن معظم آلا
|
|
|
|
- اكتشاف 6 أنواع من "كوفيد-19" لكل منها أعراضه
كشف العلماء أن "كوفيد-19" يأتي في ستة أشكال مختلفة ولكل منها "مجموعة مختلفة من الأعراض".
وتعطي البيانات التي تم جمعها من تطبيق دراسة أعراض "كوفيد-19" لكلية كينغز كوليدج لندن، نظرة ثاقبة حول من المرجح أن يتم إدخاله إلى المستشفى ومن يحتاجون إلى دعم التنفس.
ووجدوا أن معظم الأشخاص الذين يحتاجون إلى دعم التنفس يذهبون إلى المستشفى بعد نحو 13 يوما من ظهور الأعراض الأولى.
ومعرفة من المرجح أن يعاني من عدوى شديدة في وقت مبكر من اليوم الخامس يمكن أن يساعد في إنقاذ حياة المئات.
ويقول العلماء إن عملهم يمكن أن تكون له "آثار مهمة" على رعاية ومراقبة الأشخاص الأكثر ضعفا قبل أي موجة ثانية من المرض.
ويمكن أن تساعد الدراسة الجديدة مقدمي الرعاية الصحية على تقديم رعاية أكثر تخصيصا. وأضافت مؤلفة الدراسة الدكتورة كلير ستيفز من كلية كينغز كوليدج لندن: "إذا كان بإمكانك التنبؤ بهؤلاء الأشخاص في اليوم الخامس، فلديك الوقت لتقديم الدعم والتدخلات المبكرة مثل مراقبة الأكسجين في الدم ومستويات السكر، والتأكد من أنهم يحصلون على الرعاية البسيطة التي يمكن تقديمها في المنزل، ومنع دخول المستشفيات وإنقاذ الأرواح".
وتشير هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية إلى أن السعال المستمر الجديد والحمى وفقدان الذوق والرائحة هي الأعراض الرئيسية لـ"كوفيد-19".
لكن العلماء قالوا إن المرضى في التطبيق أبلغوا عن هجوم واسع من الأعراض من الارتباك والصداع وآلام العضلات والتعب.
ووجدت نتائج الذكاء الصناعي التي اختبرت ما إذا كانت الأعراض ظهرت معا وكيف تطورت، ست مجموعات من فيروس كورونا، لكل منها أعراض مختلفة:
1. شبيهة بالإنفلونزا من دون حمى:
يعاني الناس في هذه المجموعة من الصداع وفقدان الشم وآلام العضلات والسعال والتهاب الحلق وآلام في الصدر من دون حمى.
2. تشبه الإنفلونزا مع الحمى:
سيعاني المرضى في هذه المجم
|
|
|
- نزلات البرد الموسمية السابقة قد تنقذنا من "كوفيد-19"
وفقا لعدد من الدراسات، قد يكون لدى بعض السكان بالفعل مناعة ضد فيروس كورونا المميت دون أن يصابوا به.
وإذا ثبت أن هذا صحيح، فقد يحد من العواقب المميتة الأخرى للمرض في جميع أنحاء العالم.
وأجرت مجموعة من العلماء من جامعة أكسفورد دراسة جديدة تشير إلى أن التعرض للفيروسات التاجية الموسمية، بما في ذلك نزلات البرد، يمكن أن يوفر بالفعل للسكان الحصانة اللازمة "للتخفيف من الموجة الثانية المحتملة" من "كوفيد19".
ولم تتم مراجعة الدراسة بعد من قبل النظراء من الباحثين، ولكن إذا ثبتت مصداقيتها، فقد يكون ذلك تقدما كبيرا في مكافحة فيروس كورونا.
وفي حين يعتقد على نطاق واسع أن عتبة مناعة القطيع (HIT) "المطلوبة لمنع عودة ظهور الفيروس" يجب أن تتجاوز 50% "في أي بيئة وبائية"، أثبت علماء أكسفورد أنه "قد تنخفض بشكل كبير إذا كان جزء صغير من السكان غير قادر على نقل الفيروس بسبب المقاومة الفطرية أو الحماية المتقاطعة (الحماية الممنوحة للمضيف عن طريق الإصابة بسلالة واحدة من الفيروس الذي يمنع الإصابة بسلالة ذات صلة وثيقة من هذا الفيروس) من التعرض للفيروسات التاجية الموسمية".
ويتم تجاوز عتبة مناعة القطيع بمجرد أن تصبح نسبة كبيرة كافية من السكان مقاومة للعدوى، ما يؤدي إلى شكل جماعي للحماية.
ووجد الباحثون أن النسبة المئوية من السكان اللازمة لـمناعة القطيع ضد "كوفيد-19" يمكن أن تكون في الواقع 10% إلى 20% فقط.
وتقول النتائج: "إن مناعة القطيع الكافية قد تكون موجودة بالفعل للتخفيف بشكل كبير من الموجة الثانية المحتملة".
وفي الوقت نفسه، وفقا للمركز الأوروبي للوقاية من الأمراض ومكافحتها، في أوروبا، بما في ذلك المملكة المتحدة، لا تزال درجة مناعة القطيع منخفضة جدا، بحيث لا يمكن الادعاء بأنها قوية بما يكفي لمقاومة موجة وبائية جديدة.
وقالت الدراسة: "من غير المرجح أن تكون مستويات مناعة السكان ا
|
|
|
- ما يقوله العلم عن أهمية القيلولة في زيادة متوسط العمر!
نشأت القيلولة في إسبانيا، وازدادت شعبيتها في جميع أنحاء العالم، بما في ذلك اليونان وإيطاليا والفلبين.وكانت القيلولة وسيلة للعمال الإسبان للاستراحة بعد الظهر، عندما تكون الشمس في أشد درجات الحرارة.
واعترفت ورقة بحثية نُشرت في المجلة الطبية BMJ، بأن "أثر القيلولة على الصحة طُعن فيه بشدة".
وقرر الباحثون التحقيق في العلاقة بين معدل تكرار القيلولة، ومتوسط مدتها، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية القاتلة وغير المميتة. وشملت الدراسة 3462 مقيما اختيروا عشوائيا في لوزان، سويسرا، تتراوح أعمارهم بين 35 و 75 عاما.
وأجري أول فحص للمشاركين بين عامي 2009 و2012، وبعد ذلك، رُصدت صحتهم لمدة 5 سنوات في المتوسط.
وفي عام 2014، قال أكثر من نصف المشاركين (58%)، إنهم لم يمارسوا القيلولة خلال فترة الفحص. وفي نفس الفترة، قال زهاء واحد من كل خمسة (19%) إنهم أخذوا قيلولة أو قيلولتين.
وكشف واحد من كل 10 أشخاص (12%) أنهم أخذوا 3 إلى خمس قيلولات، بينما قال 11% إنهم أخذوا قيلولة كل يوم تقريبا. ويميل الأشخاص، الذين اعتادوا على القيلولة بشكل متكرر، إلى أن يكونوا أكبر سنا وذكورا ومدخنين، وبدناء وينامون لفترة أطول في الليل.
وخلال فترة المراقبة، كان هناك 155 حالة قلبية تراوحت بين المميتة وغير المميتة. ومن المثير للاهتمام أن أولئك الذين أخذوا قيلولة مرة واحدة فقط أو مرتين في الأسبوع، شهدوا انخفاضا بنسبة 48% في خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو قصور في القلب، مقارنة بغيرهم.
وثبت أن هذا الارتباط صحيح بغض النظر عن عوامل أخرى، مثل العمر ومدة النوم ليلا وارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول.
ولم يؤثر طول القيلولة - التي تتراوح من خمس دقائق إلى ساعة إضافية - على إصابة الشخص بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وكشف فريق البحث أن دراسة القيلولة مجال صعب ولكنه واعد، مع احتمال أن ت
|
|
|
|
- مرض خطير يدل عليه ضعف القبضة أثناء المصافحة
تفرض قواعد التباعد الاجتماعي حالياً التوقف عن المصافحة لمنع انتشار فيروس كورونا، لكن المصافحة قد تعود في المستقبل بعد انحسار الفيروس.
وتشير دراسة حديثة إلى أن ضعف قبضة اليد أثناء المصافحة، قد تكون علامة تحذيرية مبكرة لحالة مرضية قاتلة، تسمى مرض الكبد الدهني غير الكحولي.
ويعتقد أن هذه الحالة تؤثر على 1 من بين كل 3 أشخاص في المملكة المتحدة، وتتجلى بتراكم الدهون في الكبد، نتيجة اتباع نظام غذائي غير صحي وأسلوب حياة غير مستقر.
وفي حال تُركت هذه الحالة دون فحص أو علاج لسنوات، يمكن أن تتسبب بالتهابات حادة وندوب في الكبد، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان وفشل الكبد.
وعلى الرغم من أن هذه الحالة شائعة بشكل كبير، إلا أن من الصعب اكتشافها، نظراً لوجود عدد قليل من العلامات التحذيرية الخارجية، ولا توجد أعراض واضحة خلال المراحل المبكرة من المرض.
ومعظم الأشخاص المصابين بهذه الحالة المرضية ليس لديهم فكرة عن إصابتهم بها. وفي الحالات العادية يجب أن لا يحتوي الكبد السليم على أية دهون، ومع ذلك وفي كثير من الحالات، قد يكون الشخص نحيفاً، لكن لا يزال لديه رواسب دهنية في الكبد.
وفي كثير من الأحيان، يتم اكتشاف المرض فقط من خلال اختبارات الدم الروتينية، وفي الوقت الذي يعاني فيه المريض من أعراض مثل ألم خفيف في الجزء العلوي الأيمن من المعدة، والشعور بإرهاق شديد، تكون الحالة قد تقدمت بالفعل وحدث ضرر لا رجعة فيه.
ومع ذلك، تشير دراسة جديدة إلى أن قوة مصافحة شخص ما، يمكن أن تعطي الأطباء فكرة عما إذا كان في المراحل المبكرة من مرض الكبد الدهني غير الكحولي، ويمكن أن يوفر هذا الاختراق فرصة للتدخل الطبي في مرحلة مبكرة من المرض، وقبل أن يتعرض الكبد لضرر لا يمكن إصلاحه.
ودرس العلماء في جامعة أوكلاند في نيوزيلندا حوالي 4000 رجل وامرأة، معظمهم في الأربعينيات من العمر، وتم قياس قوة قبضة كل
|
|
|
|
- أفضل تمارين للذين يكرهون الرياضة
يوصي الخبراء بـ 150 دقيقة من النشاط الرياضي المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي كل أسبوع، ما يعني أنه لا حاجة لإجهاد الجسم والعضلات في التمارين الرياضية طويلاً يومياً.
فيما يلي بعض التمارين الرياضية التي لا تحتاج وقتاً وجهداً كبيرين، وتناسب الذين يكرهون ممارسة الرياضة، وفق ما أورد موقع "كي يو تي في" الإلكتروني:
المشي
المشي تمرين بسيط يساعد على بناء قدرة العضلات، والقلب، والأوعية الدموية على التحمل، ويقلل الدهون، ويقوي العظام. كما يزيد المشي المنتظم معدل ضربات القلب، ويعزز صحة الدورة الدموية، ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو أمراض القلب في المستقبل.
يمكن المشي في أي مكان وفي أي وقت من اليوم. حاول المشي بين 10-30 دقيقة يومياً قبل العمل أو بعد العمل أو حتى في استراحة الغداء.
تمرين القرفصاء
تمرين القرفصاء هو أكثر التمارين الوظيفية التي يمكن أن تنشط الجسم، إضافة إلى تمرين عضلات الساقين والتقليل من آلامها. يمكن ممارسة تمرين القرفصاء 10 دقائق يومياً.
السباحة
السباحة تمرين مثالي، يساعد في تخفيف توتر العضلات والضغط على المفاصل في نفس الوقت، وهي رياضة مفيدة، وممتعة للكثيرين، خاصة في فصل الصيف.
اليوغا
اليوغا هي طريقة للاسترخاء مع الاستمرار في بناء العضلات. تتراوح دروس اليوغا عادة بين 30 و 90 دقيقة، وهو وقت قصير مقارنة مع الوقت الذي تتطلبه العديد من الرياضات الأخرى، ما يمنح المشاركين فرصة ممارستها في الصالة الرياضية أو المنزل رغم انشغالهم.
|
|
|
- أفضل تمارين يوغا لتحسين مشاكل الغدة الدرقية
الغدة الدرقية هي غدة صغيرة في الحلق تفرز الهرمونات، وهي المسؤولة عن استقلاب الجسم ودرجة حرارته ونموه. يُصاب الإنسان بقصور نشاط الغدة الدرقية، عندما لا تستطيع الغدة الدرقية إنتاج ما يكفي من هرمونات، وتتميز هذه الحالة بأعراض مثل التعب والحساسية والإمساك وجفاف الجلد وزيادة الوزن غير المبرر.
وبما أن اليوغا تتميز بفوائدها الصحية العديدة بما في ذلك تخفيف مشاكل الغدة الدرقية، فقد أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا مجموعة من وضعيات اليوغا التي تحسن صحة الغدة الدرقية على النحو التالي:
وضعية المحراث
استلقِ على ظهرك مع وضع ذراعيك بجانبك. تنفس وارفع ساقيك حتى 90 درجة عن طريق إشراك عضلات البطن. استخدم يديك لرفع الوركين عن الأرض. ادفع قدميك خلف رأسك حتى تلمس الأرض بحيث يكون ظهرك متعامداً مع الأرض. حافظ على الوضعية لعدة ثوانٍ، ثم عد إلى وضع البداية.
وضعية القارب
اجلس على الأرض مع مد ساقيك إلى جانب بعضهما البعض والذراعين بجانبك. قم بإمالة الجزء العلوي من جسمك ببطء نحو الخلف. حافظ على عمودك الفقري مستقيماً وادفع ذقنك نحو صدرك. قم بثني ركبتيك وارفع ساقيك برفق في الهواء.
يجب أن تكون أصابع قدميك فوق الأرض والجسم على شكل حرف "V". مد ذراعيك أمامك. يجب أن يكونا موازيين للأرض وأن تكون راحتا يديك متقابلتين.
وضعية الأرجل على الجدار
استلقِ على ظهرك بجوار الحائط. قم بثني ساقيك على صدرك قبل وضعهما على الحائط ورأسك وجسدك على الأرض. حاول تشكيل زاوية 90 درجة وتأكد من أن الكتفين والوركين على خط واحد. حاول الاسترخاء وممارسة التنفس العميق.
وضعية الجثة
استلقي بشكل مريح على ظهرك ويديك بجانبك. أغمض عينيك وحاول الاسترخاء. تنفس ببطء من خلال أنفك. ابق في هذه الوضعية لمدة 10 دقائق ثم عد إلى الوضع الطبيعي.
وضعية الكتفين
استلقِ على ظهرك على بساط اليوغا مع وضع ذراعيك بجانبك. تنفس وارفع ساقيك ببطء حتى زاوية
|
|
|
- الفيتامينات .. سر صحة وجمال رموشك
قالت بوابة الجمال "هاوت.دي" إن التغذية الغنية بالفيتامينات تعد بمثابة سر صحة وجمال الرموش، حيث إنها تساعد على نموها وتعمل على تقوية بنيتها وحمايتها من التقصف والتساقط.
وأوضحت البوابة الألمانية أن الرموش تحتاج إلى الفيتامينات التالية:
فيتامينات B:
تحول فيتامينات B3 و B5 و B6 دون جفاف الرموش. كما أن فيتامين B6 يدعم عملية إنتاج الميلانين، وهو الصبغة، التي تمنح الشعر والرموش لونها. وتتمثل المصادر الغنية بفيتامينات B في المكسرات والبقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة وصفار البيض وبذور القرع العسلي.
فيتامين C:
يلعب هذا الفيتامين دوراً أساسياً في إنتاج الكولاجين، والذي بدوره يعمل على تقوية الرموش وحمياتها من التقصف والتساقط. وتتمثل المصادر الغنية بفيتامين C في الفواكه الحمضية كالبرتقال والأناناس والبروكلي والقرنبيط والطماطم والفلفل الرومي والفجل.
فيتامين E:
يعمل هذا الفيتامين على تحسين عملية نمو الشعر وتسريع وتيرتها. وتتمثل المصادر الغنية بفيتامين E في اللوز والأفوكادو والفول السوداني والتوت الأزرق والسبانخ والكرنب والزيوت النباتية مثل زيت دوار الشمس وزيت جنين القمح.
فيتامين H:
يعمل هذا الفيتامين المعروف أيضاً باسم "البيوتين" على تعزيز إنتاج الكيراتين، الذي يعزز نمو شعيرات الرموش ويقويها. وتتمثل المصادر الغنية بالبيوتين في الموز والفراولة والتوت والجزر والخيار والقرنبيط وصفار البيض والحليب.
|
|
|
|
- مستخلص عشبي يساعد على تحسين جودة النوم
يعاني الكثيرون من الحرمان من النوم لأسباب عديدة وكأنه جانب لا مفر منه في الحياة. ومع ذلك، فمن السهل بشكل مدهش علاج هذه المشكلة.
وتظهر العديد من الدراسات أدلة على أن التعديلات الغذائية البسيطة يمكن أن تعيد ضبط ساعة جسمك، ما يساعد على تحسين جودة النوم.
وهناك مجموعة من العناصر الغذائية التي ثبت أنها تحسن من جودة النوم، أحدها خلاصة الجنسنغ الأحمر، المشتقة من نبات الجنسنغ الأحمر الكوري الذي ينمو في آسيا.
وفي دراسة حديثة نُشرت في مجلة Ethnopharmacology، تم إعطاء 15 مشاركا سليما تتراوح أعمارهم بين 15 و37 عاما 1500 ملليغرام من الجينسنغ الأحمر عن طريق الفم ثلاث مرات يوميا لمدة سبعة أيام لتقييم الآثار المحتملة للجينسنغ على جودة النوم.
ووقع تقييم جودة النوم من خلال تخطيط النوم (وهو اختبار يستخدم لتشخيص اضطرابات النوم)، قبل يوم واحد من بدء الدراسة وبعد سبعة أيام من إعطاء المشاركين مكملات الجنسنغ.
ووقع تقييم النتائج المختلفة، بما في ذلك فعالية النوم، ومجموع وقت النوم، ونسبة مراحل النوم واليقظة بعد النوم.
ووجد الباحثون أن فعالية النوم زادت بشكل كبير وانخفض وقت الاستيقاظ بشكل ملحوظ بعد الحصول على مكملات الجينسنغ. كما زاد نوم حركة العين السريعة (REM) بشكل ملحوظ. ووفقا للمؤسسة الوطنية للنوم (NSF)، فإن نوم حركة العين السريعة هو المرحلة الأخيرة من النوم حيث يصبح عقلك أكثر نشاطا.
وتوضح مؤسسة National Sleep Foundation: "يلعب نوم حركة العين السريعة دورا مهما في وظيفة التعلم والذاكرة، لأن هذا هو الوقت الذي يقوم فيه دماغك بدمج ومعالجة المعلومات من اليوم السابق حتى يمكن تخزينها في ذاكرتك طويلة المدى".
وليس من الواضح تماما كيف أن الجينسنغ له تأثير محفز للنوم، ولكنه قد يكون مرتبطا جزئيا بقدرته على تخفيف القلق، والذي يمكن أن يسبب مشاكل في النوم.
ووفقا لمراجعة نشرت في مجلة Jo
|
|
|
- مواد غذائية ضارة بالصحة
كشفت الدكتورة أولغا ديكر، خبيرة التغذية الروسية، المواد الغذائية التي يجب استبعادها من النظام الغذائي لتجنب المشكلات الصحية التي تسببها.
ووفقا للخبيرة، يجب قبل كل شيء التخلي عن تناول المواد الخالية من الدسم. لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والنشاء والسكر وبدائل السكر، التي تزيد من سعراتها الحرارية كثيرا. وتنصح بتناول مواد غذائية فيها نسبة الدهون 2.5-3% بدلا منها .
كما أن المأكولات السريعة والمياه الغازية تلحق بالجسم ضررا كبيرا، وتقول "مثلا 200 مليلتر من مشروب كوكاكولا، تحتوي على ست ملاعق سكر. والسكر الزائد يتحول إلى كيلوغرامات زائدة". لذلك من الأفضل شرب الماء الاعتيادي أو شاي الأعشاب.
وأدرجت الخبيرة رقائق البطاطس المقلية (الجيبس) في قائمة المواد الغذائية الضارة، لأنها "مزيج فريد من الأصباغ ومحسنات النكهة والدهون والكربوهيدرات، وهي فريدة في ضررها". مشيرة إلى أن المعجنات ليست أقل ضررا منها.
وتقول، المعجنات والفطائر والخبز الأبيض، لها مؤشر مرتفع لنسبة السكر في الدم، ما يؤثر في مستوى الغلوكوز في الدم. وإن ازدياد إفراز الأنسولين يؤدي إلى تحويل الغلوكوز الزائد إلى دهون".
كما تنصح الخبيرة، بالتخلي عن تناول اللحوم المعالجة (النقانق والسجق وغيرها) لأنها تحتوي على نسبة عالية من الأملاح والمواد الصبغية والحافظة.
|
|
|
|
- تتسبب بنقل عدوى كورونا إلى العشرات دون أن تخالط أحداً
تسببت امرأة عادت من الصين إلى الولايات المتحدة، بنقل العدوى إلى أحد جيرانها رغم خضوعها للحجر الذاتي وعدم تواصلها مع محيطها الاجتماعي طوال فترة الحجر.
وبحسب التقارير فإن المرأة التي لم يتم التعريف عن هويتها، لم تتواصل مع جارها أبداً، ومع ذلك أصيب بالعدوى مما أدى إلى سلسلة من الإصابات في محيطها الاجتماعي.
وعزا العلماء السبب وراء انتشار العدوى، إلى المصعد الذي قالوا بأنه يلعب دوراً في انتقال فيروس كورونا حتى ولم يركب الشخص المصاب مع أي شخص آخر.
وكانت المرأة عادت إلى الولايات المتحدة من مقاطعة هيلونغ جيانغ الصينية في التاسع عشر من مارس (آذار) ولم تظهر عليها أي أعراض ولكنها قامت بعزل نفسها في شقتها وتجنب أي اتصال وثيق مع السكان الآخرين.
خلال الحجر الصحي، كشف اختبار الأجسام المضادة الذي أجرته أنها كانت تحمل فيروس كورونا بدون أعراض. ولم تقترب المريضة أبداً من أي شخص في المبنى الذي تقطن فيه، ولكن بعد ثلاثة أسابيع من وصولها، تبين إصابة جارها في الطابق السفلي وأربعة من معارفها المقربين.
ويقول الخبراء، بأن الجار من المحتمل أنه أصيب بالفيروس، عند استخدام المصعد في المبنى بعد أن ركبته المرأة التي لم تظهر عليها الأعراض.
ولم يتوقف الفيروس عند جار المرأة في الطابق السفلي، وبدأت العدوى تنتشر شيئاً فشيئاً. فبعد أسبوع من عودة المرأة من الصين، استضاف جارها والدته وصديقة والدته لقضاء الليلة عنده، وبعد ثلاثة أيام، حضرت الأم وصديقتها حفلة في العاشر من أبريل مما أدى إلى إصابة ستة أشخاص حضروا الحفلة.
وعانى أحد المرضى من السكتة الدماغية قبل اكتشاف إصابته، حيث تم نقله إلى المستشفى وبقي أبناؤه إلى جانبه، فأصيبوا بالفيروس بعد عدة أيام. وبدورهم نقل الأبناء الثلاثة دون علم منهم الفيروس إلى 28 شخصاً آخرين، من بينهم موظفون ومرضى في المستشفى. وانتقل الأب إلى مستشفى ثانٍ، وتسبب في سلسلة
|
|
|
|
- هذا ما حدث عند حقن قردة بفيروس كورونا
أظهرت دراسة صينية نشرت في مجلة "ساينس" أن قردة تجارب حقنت بفيروس كورونا المستجد بقيت محمية من الإصابة مجددا مدة 28 يوماً على الأقل، بعد ذلك.
وتبقى أسئلة حول تشكيل جسم الإنسان مناعة محتملة إثر الإصابة بالفيروس ومدتها. وينبغي الانتظار لأشهر أو حتى سنوات لمعرفة إن كان ملايين الأشخاص الذي أصيبوا في بداية الجائحة محميين من الإصابة مجدداً.
وأجرى علماء من معهد "بيكينغ يونيون ميديكال" تجربة على قردة الماكاك التي غالباً ما تستخدم في التجارب بسبب تشابهها مع الإنسان لمعرفة إن كانت تتمتع بمناعة قصيرة المدى على الفيروس.
وحقنت ستة قردة بفيروس كورونا المستجد. وقد ظهرت عليها أعراض طفيفة إلى معتدلة واحتاجت إلى أسبوعين لتتعافى.
وبعد 28 يوماً على الإصابة الأولى، حقنت أربعة من القردة الستة بالفيروس مجدداً. لكن هذه المرة ورغم ارتفاع قصير بالحرارة لم تظهر أي أعراض أخرى على ما كتب معدو الدراسة.
ومن خلال أخذ عينات متكررة، اكتشف الباحثون أن ذروة الشحنة الفيروسية سجلت بعد ثلاثة أيام على حقن القردة.
وأظهرت القردة استجابة مناعية أقوى بعد عملية الحقن الأولى مفرزة أجساماً مضادة قد تكون حمتها من الإصابة مجدداً بعد فترة قصيرة.
وثمة حاجة إلى مزيد من التجارب لمعرفة المدة التي يحافظ فيها الجسم على هذه المناعة.
|
|
|
- اكتشاف مادة كيميائية تحفز نمو الشعر
كشف باحثون من مختبر موناستيريوم في مونستر، مادة كيميائية آمنة على فروة الرأس تحفز بصيلات الشعر، وتساعد على نمو الشعر وتمنع تساقطه.
وأظهرت دراسة للباحثين، بأن مادة "الصندل" الكيمائية التي تشبه رائحتها خشب الصندل، قادرة على تحفيز نمو شعر البشر.
وتستخدم مادة الصندل غالباً في العطور والشموع المختلفة. ووفقاً للخبراء يمكنها أن تساعد في تعزيز وتحفيز نمو الشعر. كما أظهرت الدراسات أن تعريض خلايا جلد الإنسان لرائحة خشب الصندل الاصطناعية يمكن أن يساعد في الحد من تساقط الشعر.
وحلل الباحثون أنسجة من رؤوس متبرعين تتراوح أعمارهم بين 38 و 69 عاماً، وبعد ستة أيام من تعريضها لرائحة الصندل، بدأت مستويات الكيراتين بها في الزيادة. ويعزو العلماء ذلك إلى حجب هذه المادة الجينات التي تسبب موت الخلايا الكيراتينية في عملية تعرف باسم موت الخلايا المبرمج.
يذكر أن العلماء نشروا نتائج دراستهم في مجلة "نيتشر كوميونيكشنز" الطبية، ومن المتوقع أن تستمر الدراسات ونقلها إلى المراحل العملية بعد اعتماد نتائجها بشكل نهائي، حسب صحيفة إكسبرس البريطانية.
|
|
|
- تطور طبي.. أخطر أنواع السرطان يمكن علاجها خلال أسبوع
انتهت تجارب وبحوث طبية أجريت مؤخراً في بريطانيا إلى أن أخطر أنواع السرطان وأكثرها شيوعاً وانتشاراً في العالم يمكن أن يتم علاجها خلال أسبوع واحد فقط، وهو ما يشكل اختراقا غير مسبوق في مجال مكافحة المرض الخبيث وعلاجه.
وتمكن الأطباء البريطانيون من إجراء تجارب انتهت إلى خلاصة مفادها أن سرطان الثدي والرئة والأمعاء والبروستاتا جميعها يمكن القضاء عليها وعلاجها بشكل كامل خلال أسبوع واحد، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى هبوط كبير في أعداد الوفيات الذين يفقدون حياتهم سنوياً بسبب هذه الأمراض.
وقال تقرير نشرته جريدة "الصن" The Sun البريطانية، واطلعت عليه "العربية نت" إن الأطباء استطاعوا أن يبرهنوا على أن إعطاء جرعات أكبر من العلاج الإشعاعي خلال جلسات أقل تؤدي إلى نتائج إيجابية أسرع بالنسبة لمرضى السرطان، وهو ما يقلل من مدة المعاناة التي يواجهونها كما يؤدي إلى الحفاظ على حياة أعداد أكبر منهم.
وأظهرت التجارب المتكررة أن زيادة الجرعات تظل آمنة ولا تسبب أية أعراض جانبية إضافية للمريض، وهو ما ينفي المخاوف السابقة التي كانت تسود أوساط الأطباء ومفادها أن العلاج الإشعاعي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل وأضرار صحية جانبية.
وتقول جريدة "الصن" إن بريطانيا وحدها تسجل من مرض سرطان الثدي وحده 55 ألفاً و200 حالة جديدة سنوياً، ومن بين هؤلاء المرضى يضطر 63% للخضوع إلى جلسات علاج إشعاعي.
وبحسب المعلومات التي أدلى بها الأطباء المختصون فإن السيدات المريضات بسرطان الثدي في مراحله الأولى يتوجب أن يأخذن 15 جرعة من العلاج الإشعاعي بعد أن يخضعن للعملية الجراحية، على أن الجرعات الـ15 تتوزع على ثلاث أسابيع، لكن الباحثين وجدوا أن من الممكن اختصار هذه الجرعات الـ15 إلى خمسة فقط أكبر حجماً ويتم توزيعها على أسبوع واحد، وتؤدي إلى فعالية أكبر وأسرع لدى المريض.
وأجريت هذه التجارب من قبل أطباء بريطانيين يعملون في "معهد
|
|
|
|
- إثيوبي في الـ114 من العمر يشفى من كورونا.. وهذا دواؤه
شُفي راهب إثيوبي، يُعتقد أنه يبلغ من العمر 114 عاماً، من فيروس كورونا المستجد. وخرج الراهب تيلاهون ولدمايكل من المستشفى يوم الخميس الماضي، بعد قضاء ما يقرب من ثلاثة أسابيع هناك.
وقد تلقى الراهب خلال تواجده في المستشفى الأكسجين ودواء ديكساميثازون، وهو "ستيرويد" رخيص ومتوفر على نطاق واسع قال باحثون في إنجلترا إنه يقلص الوفيات بنسبة تصل إلى الثلث بين المصابين بالفيروس الذين يعانون أمراضاً شديدة.
وقال وزير الصحة الإثيوبي إن الوزارة توصي بالاستخدام الطارئ لهذا الدواء لعلاج مرضى كوفيد-19 الذين يحتاجون إلى تنفس اصطناعي أو أكسجين.
وذكر حفيد تيلاهون، بنيام لولسغيد، إنه ليس لديه شهادة ميلاد تثبت عمر الراهب، لكنه عرض صورة له وهو يحتفل بعيد ميلاده الـ100.
وقال بنيام لوكالة "أسوشيتدبرس" أمس السبت إن جده "كان يبدو شاباً في ذلك الوقت أيضاً". وذكر أنه تأثّر عندما نُقل جده إلى المستشفى، مضيفاً: "لكن أنا سعيد جداً لأننا معا مرة أخرى".
وسجلت إثيوبيا أكثر من 5200 حالة إصابة مؤكدة بالفيروس المستجد.
|
|
|
|
- نصائح بسيطة لتهوية المنزل في الصيف
في الأيام الحارة يحتاج المنزل لتهوية جيدة من أجل الشعور بالراحة.وفيما يلي بعض النصائح والإرشادات لتهوية المنزل جيدا في الصيف.
كيف التهوية في الأيام الحارة؟
يُوصى عموماً بالتهوية عدة مرات في اليوم، نظراً لأن ثاني أكسيد الكربون والروائح وفوق كل ذلك الرطوبة دائماً ما تتراكم في الغرفة، وذلك بفعل الطهي والاستحمام والتنفس. وإذا كانت التهوية غير كافية، فقد تتسبب الرطوبة في حدوث العفن.
ولذلك يوصي المكتب الاتحادي حماية البيئة بالتهوية مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ولمدة خمس دقائق في كل مرة.
ولهذا الغرض يتم فتح النوافذ على نطاق واسع، ومن الأفضل أن تكون النوافذ متقابلة لخلق تيار هواء داخل الغرفة أو في عدة غرف، مما يعمل على تحسين التهوية ويساهم أيضا في خلق مناخ داخلي صحي.
لا ترطب بالماء!
على الرغم من التأثير المرطب لتجفيف الملابس بالمنزل، إلا أنه تأثير مؤقت وقصير الأجل، ويتسبب بعد ذلك في رفع الرطوبة في الغرفة، وهو ما قد يتسبب في تكون العفن.
مكيف الهواء
يندرج مكيف الهواء ضمن الإجراءات البسيطة والسهلة، كما أنه يمثل الطريقة الأسرع في حل مشكلة الهواء الدافئ داخل المنزل، لكن ينبغي اختيار النوع المناسب للغرفة. ومن أنواع المكيفات أحادي الكتلة، والذي يتميز بسهولة تثبيته، وفيه يتم تصريف الهواء الدافئ إلى الخارج عن طريق نافذة مائلة.
ويعيب هذا النوع من المكيفات الصوت العالي الصادر عنها وأنه أقل فعالية في التبريد مقارنة بالأجهزة "السبليت"؛ لأن النافذة تسرب بعض الهواء الدافئ من الخارج، مع زيادة استهلاك التيار الكهربائي، وهو لا يصلح للغرف الكبيرة.
وهناك المكيفات "السبليت"، والتي تتكون من جزئين، أحدهما بالداخل والآخر بالخارج، وتتميز هذه النوعية بصوتها الهادئ والفعالية الأكبر في التبريد، وقلة استهلاك التيار الكهربائي.
وفي النهاية يمكن تبريد الهواء داخل المنزل بشكل بسيط وفعال من خلا
|
|
|
- أفضل طريقة لتجفيف يديك في الحمّامات العامة لمنع العدوى بكورونا
تسببت جائحة فيروس كورونا بتغيير الكثير من عادات النظافة الشخصية، بما في ذلك تجفيف اليدين وخاصة في الحمّامات العامة.
ويقول الخبراء إن تجفيف اليدين لا يقل أهمية عن غسلها، وعند استخدام الحمامات العامة، عادة ما يتوفر خياران لتجفيف اليدين، وهما: مجفف الهواء والمناشف الورقية، فأيهما أفضل وأكثر أماناً للوقاية من فيروس كورونا؟
وقالت ساندرا كيش، نائبة المدير الطبي وأخصائية الأمراض المعدية في مجموعة ويستميد الطبية في ويستشستر، نيويورك "أود أن أقول إن أفضل طريقة لتجفيف يديك هي باستخدام مناشف ورقية تتخلص منها بعد ذلك".
وأوضحت كيش أن الهدف من الغسيل والتجفيف، هو إزالة أكبر عدد ممكن من الجسيمات الفيروسية، مع تجنب نقل هذه الجراثيم إلى أي أسطح قريبة.
وتنفخ مجففات الهواء الرطوبة عن يديك، وقد تشعر مع بعض الأنواع عالية السرعة وكأنها رياح عاصفة، ولكن من المحتمل أيضاً أن يطلق المجفف بعض الرطوبة مع جزيئات فيروسية في الهواء.
وأضافت كيش "باستخدام المناشف الورقية، يمكنك التقاط الجسيمات الفيروسية في مكان محصور وإزالتها ثم التخلص منها بأمان في حاوية القمامة".
وتشير الأبحاث أيضاً إلى أن المناشف الورقية هي الأفضل، حيث أظهرت إحدى الدراسات الحديثة، أن الأسطح التي لمسها الأشخاص الذين جففوا أيديهم بمجفف الهواء كانت أكثر عرضة للتلوث، من تلك التي لمسها الأشخاص الذين استخدموا مناشف ورقية.
وقال خبراء الصحة إن مجففات الهواء قد لا تكون الطريقة الأكثر أماناً لتجفيف يديك أثناء تفشي جائحة فيروس كورونا.
وقال بول بوتينجر، أستاذ الأمراض المعدية إن المناشف الورقية لها فائدة أخرى في الحمامات العامة، حيث يمكنك أيضاً استخدامها للإمساك بمقبض الباب الملوث بأمان، وأضاف "في حال لم تستخدم منشفة ورقية للإمساك، بالباب فقد تعيد تلويث يديك على الفور عند محاولتك الخروج من المرحاض".
|
|
|
- في المكتب المنزلي .. نصائح بسيطة لمواجهة حرارة الصيف
مع ممارسة كثيرين لأعمالهم من المنزل بسبب تفشي فيروس كورونا، ومع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف يقدم معهد الاستشارات الصحية في مجال العمل النصائح البسيطة التالية لمواجهة الحرارة في المكتب المنزلي.
- ينبغي تزويد الجسم بالسوائل، التي تساعد على تبريده، فضلا عن شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يومياً، كما يمكن تعويض الجسم عن السوائل المفقودة بالأغذية الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والطماطم.
- نظراً لأن الأجهزة الإلكترونية تولد حرارة، فمن المستحسن إغلاق غير المستخدم منها، فضلاً عن تهوية غرفة المكتب في الصباح الباكر.
- يمكن اللجوء لمكيف الهواء، لكن يفضل عدم توجيه تياره مباشرة للجسم، تفادياً للإصابة بنزلات البرد والتهاب الحلق وغيرها من الأضرار.
|
|
|
- أخطاء تحول دون تعلم الأطفال السيطرة على مشاعرهم
يقضي معظم الآباء والأمهات الكثير من الوقت في تلبية متطلبات واحتياجات أطفالهم المادية، ومع ذلك، فإن الاحتياجات المادية لا تمثل سوى جزءاً بسيطاً من عملية العناية العامة بالطفل، إذ تشمل تربية الطفل أشياء كثيرة مثل الاهتمام برغباته ومراقبة سلوكه وتعليمه كيفية السيطرة على مشاعره.
وقد يجهل الكثير من الآباء والأمهات الطريقة المثلى لتعليم الطفل كيفية السيطرة على العديد من المشاعر مثل الفشل والغضب، مما يؤدي إلى نشوء سلوكيات مرضية لدى الطفل وتأثره سلباً مع مرور الوقت.
فيما يلي بعض الأخطاء التي يرتكبها الأبوان في تعليم الطفل كيفية السيطرة على مشاعره، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا أونلاين:
حماية الطفل من الألم
من المفهوم أنك قد ترغب في حماية طفلك من أكبر قدر ممكن من الألم والمعاناة، وعدم السماح له بالفشل وتجنب النكسات. إذا كنت متاحاً دائماً لتقديم الدعم كلما واجه أي انتكاسة أو فشل، فلن يعرف ماذا يفعل خلال أوقات الاختبار هذه عندما يكبر. دع طفلك يخطئ ويتعلم من نفسه.
عدم الاعتراف بالمشكلة
عندما يعاني طفلك من أي عواطف سلبية، امتنع عن القول، "إنها ليست مشكلة كبيرة" أو "أنت تبالغ في رد الفعل”. بدلاً من إخباره بما يفترض أن يشعر به، اعترف بمشاعره وشجعه على التعامل مع مشاعره بطريقة أقوى.
إخفاء المشاعر
إذا كنت تخفي مشاعر الضعف عن أطفالك، وتمتنع عن التعبير عن مشاعرك أمامهم، فقد يظنون أن العواطف مثل البكاء أو الشعور بالحزن أو حتى الخوف أمراً ليس طبيعياً. من المهم أن تعلم طفلك عدم إخفاء عواطفه والتعامل معها بطريقة صحية.
عدم التحدث مع أطفالك عن العواطف والمشاعر
بصفتك أحد الوالدين، تحتاج إلى تطبيع المحادثات حول تجاربك العاطفية لأن هذا يمنح طفلك فرصة لتعلم كيفية التعامل مع مشاعره الخاصة. عندما تعلم طفلك مجموعة من العواطف والمشاعر، فهذا يساعده على معرفة ما يمر به.
تحاول أن تجعل طف
|
|
|
|
- باحثون يفسّرون كيفية معرفة ما إذا كان سعالك علامة على إصابة "كوفيد-19" أو أمر آخر!
استمع أطباء ومقدمو الرعاية الصحية إلى أنواع مختلفة من السعال، لعدة قرون، بحثا عن أدلة للمساعدة في تشخيص المرض الأساسي.
ويعد السعال أداة تشخيصية قيّمة، ولكن: كيف تعرف ما إذا كان لديك سعال غير ضار نسبيا، أو سعال مرتبط بإصابة "كوفيد-19"، أو أي شيء آخر تماما؟.
يمكن القول إن السعال العرضي صحي نوعا ما، ولكن السعال الذي يستمر لأسابيع وينتج مخاطا دمويا، أو يتسبب في تغيرات في لون البلغم، أو يأتي مع الحمى أو الدوخة أو التعب، قد يكون علامة على أنك بحاجة إلى زيارة الطبيب، وفقا لتقرير شارك فيه ماجا حصاريك، وهو محاضر في جامعة فيكتوريا، وفاسو أبوستولوبولوس، أستاذ مساعد وأكاديمي متقاعد في الجامعة.
- أسئلة حول السعال
إذا ذهبت لرؤية طبيب بشأن السعال، فسيرغب في معرفة ما يلي:
• إلى متى استمر السعال؟ أيام، أسابيع، أشهر؟.
• متى يكون السعال أشد؟ ليلا، صباحا، أو بشكل متقطع طوال اليوم؟.
• كيف يبدو السعال؟ جاف أم رطب أو صاخب وخفيف؟.
• هل ينتج عن السعال أعراض مثل القيء أو الدوخة أو الأرق أو أي شيء آخر؟.
• ما مدى السعال الذي تعاني منه؟ هل يتداخل مع الأنشطة اليومية، هل هو موهن ومزعج ومستمر أو متقطع؟.
وعلى سبيل المثال، فإن سعال "كوفيد-19": جاف وقوي ويسبب ضيقا في التنفس. ومن أبرز أعراض فيروس كورونا الجديد: الحمى والتعب، وقد تشعر بأنك مصاب بنزلة برد أو إنفلونزا. وغالبا ما يعاني نحو نصف المرضى المصابين من السعال.
وبالنظر إلى أن "كوفيد-19" يهيج أنسجة الرئة، فإن السعال جاف ومستمر، ويرافقه ضيق في التنفس وآلام في العضلات.
ومع تقدم المرض، تمتلئ أنسجة الرئة بالسوائل وقد تشعر بضيق أكبر في التنفس، حيث يكافح جسمك للحصول على ما يكفي من الأكسجين.
- السعال الرطب والمحفز للبلغم، أو الجاف
يحفز السعال الرطب إفراز البلغم من الجهاز التنفسي السفلي (الرئتين والممرات الهوائية السفلية، على عكس الأ
|
|
|
|
- بحث جديد يكشف ضررا غير متوقع للشمس على الدماغ
توصل بحث جديد إلى أن الأطفال يجب أن يرتدوا قبعة الشمس أثناء اللعب في الخارج لأن الحرارة "قد تضر بوظائف أدمغتهم".
وكشف العلماء أن التعرض الطويل للرأس لأشعة الشمس يعيق أداء الدماغ، خاصة لدى الأطفال، على الرغم من أن البحث، تناول بالأساس الرجال البالغين وليس الأطفال.
وأجري البحث من قبل فرق جامعية في الدنمارك واليونان على ثمانية ذكور أصحاء تتراوح أعمارهم بين 27 و41 عاما. وأُعطي المشاركون أربع حسابات رياضية مختلفة ومهام منطقية تعتمد على الكمبيوتر.
واعتمد كل منهم على حسابات دقيقة. وبينما كانوا يحسبون الإجابات، تم وضع أربعة مصابيح حرارية في الجزء العلوي من رؤوسهم، وعلى الجزء السفلي من الجسم والظهر.
ومع ذلك، يشدد العلماء على أهمية هذه النتائج على الأطفال، على وجه الخصوص، رغم أنه لم يقع تتبع أي طفل ضمن المشاركين. وأشار العلماء إلى أن هذا يعود إلى كون رؤوس الأطفال أكثر نعومة من نظيراتها من البالغين وكبار السن، ما يعني أنهم سيحتاجون إلى مزيد من الحماية في الشمس، ليس فقط لمنعهم من التعرض لحروق الشمس أو ضربة الشمس، ولكن أيضا لحماية أدمغتهم من الضرر.
ويمكن أن يؤدي قضاء فترات طويلة في درجات الحرارة العالية إلى الإرهاق الجسدي. وقال العلماء إن أولئك الذين يتعرضون لأشعة الشمس لفترات طويلة يجب أن يغطوا رؤوسهم.
وأوضح البروفيسور لارس نيبو من جامعة كوبنهاغن، أن بحثهم أثبت أن التعرض المباشر لأشعة الشمس "يضعف الأداء الحركي والمعرفي". مشيرا إلى أن انخفاض الأداء المعرفي لوحظ عند 38.5 درجة مئوية. وأظهر بحث سابق أن أداء الدماغ يمكن أن يتأثر أيضا عند 30 درجة مئوية فقط.
وأكد البروفيسور أندرياس فلويس من مختبر FAME في اليونان أنه "من المهم للغاية" أن يحمي الأشخاص الذين يقضون فترات طويلة في الخارج رؤوسهم خلال فترات ارتفاع الحرارة.
واقترح أيضا أن الانخفاض في وظائف الدماغ يمكن أن يؤدي
|
|
|
- الساد .. عوامل الخطورة والأعراض والعلاج
يوجه فريق خبراء طب العيون في مستشفى مورفيلدز دبي للعيون تحذيرات لسكان منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا حول عاملين رئيسيين يرتبطان بمخاطر الإصابة بالساد (المياه البيضاء) أو (الكاتاراكت)، وهما التقدم بالعمر ومرض السكري، وذلك تزامنا مع شهر يونيو، الذي يعد شهر التوعية بالساد.
ويؤثر الساد، الذي يعد أحد الأسباب الرئيسية للعمى في العالم، على حوالي 25٪ من سكان منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا. ويتسبب تقدم العمر المقترن بارتفاع معدل الإصابة بمرض السكري بين أفراد المجتمع بإثارة المخاوف ويؤدي إلى زيادة نسبة الإصابة بالساد في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا.
ويعتبر الساد بشكل عام عملية بطيئة مرتبطة بالتقدم بالعمر؛ حيث تفقد العدسات الطبيعية الشفافة شفافيتها تدريجيا، الأمر الذي يؤدي تاليا إلى رؤية ضبابية أو باهتة؛ حيث تتحول العدسة مع تقدم الحالة إلى اللون الأبيض.
عوامل الخطورة
التقدم بالعمر: يصبح معظم المرضى على دراية بالساد بعد عمر 60 سنة. ومع ذلك، يمكن أن يتطور الساد في مرحلة مبكرة من العمر، وهو يؤثر على الأشخاص في أي عمر، بما في ذلك الأطفال والشباب. ومع ذلك، قد لا تظهر الأعراض عند البالغين حتى سن الأربعين. الأسباب غير واضحة، ولكن يمكن أن تشمل العوامل الوراثية والمرض وصدمة العين والتدخين.
وبوضع ذلك بالاعتبار، فلا يزال الساد يؤثر بشكل غير متناسب على الأشخاص، الذين تزيد أعمارهم على 65 سنة. ومع تقدم عمر أفراد المجتمع في المنطقة، سيؤدي ذلك إلى المزيد من المشاكل الصحية المرتبطة بالعمر، ومنها الساد.
السكري: يعد خطر الإصابة بالساد أعلى بكثير بين الأشخاص، الذين يعانون من السكري في دول مجلس التعاون الخليجي؛ حيث يواجه الأشخاص المصابون بالسكري من النوع 2 إحصائياً خطراً أكبر بنسبة 60٪ للإصابة بالساد، كما أظهرت الأبحاث أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 الذين يخفضون مستوى H
|
|
|
- كيف تتغلب على شراهتك للسكريات ؟
فرض البقاء في المنزل على الكثيرين عادات غذائية سلبية من بينها الإكثار من تناول الأطعمة السكرية، والتي تسبب زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى.
وهناك نوعان من المخاوف الرئيسية حول كمية السكريات المضافة في الأطعمة، أولها استبدال الأطعمة المغذية بالمأكولات السكرية كمصدر للسعرات الحرارية، والمشكلة الثانية هي زيادة كمية السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم، مما يزيد من الوزن ومحيط الخصر، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري وبعض أنواع السرطان.
وخفّضت منظمة الصحة العالمية مؤخراً مستويات تناول السكر الموصى بها، مشيرة إلى أن السكريات المضافة يجب أن تبقى أقل من 5% من إجمالي السعرات الحرارية التي نحصل عليها.
وتعاون طبيب الأسنان جيمس غولنيك مع الشيف جيانكارلو كالديزي، وأخصائية التغذية جيني فيليبس وأخصائية التغذية كلير جراي لإنتاج خطة غذائية تساعد على الإقلاع عن المأكولات السكرية خلال 14 يوم، بحسب صحيفة ميرور البريطانية.
الخطة الغذائية
الخطة بسيطة وتسمر لأسيوعين، وتعتمد على تناول الطعام من قائمة الأطعمة المسموح بها، وتجنب الأطعمة الموجودة في قائمة المحظورات، وتناول 3 وجبات عادية يومياً وعدم تناول وجبات خفيفة بينها.
تأكد من التخطيط لوجباتك مقدماً، حتى لا تشعر بالإغراء لتناول شيء آخر في اللحظة الأخيرة، ويمكنك تسهيل ذلك عن طريق طهي الطعام على دفعات يمكن تناولها على مدار الأسبوع. وإذا كنت مشغولاً طوال اليوم، فقم بإعداد وجبة الغداء في الليلة السابقة.
ماذا تأكل
اللحومات، المأكولات البحرية، البيض، منتجات الألبان كاملة الدسم، الفاصولياء والعدس والبقول، جميع الخضروات، حصتان من الفاكهة كل يوم، المكسرات والبذور بما في ذلك زبدة الجوز، الأعشاب والتوابل، ثلاث حصص من الحبوب الكاملة كل أسبوع، على سبيل المثال الأرز البني أو المعكرونة الكاملة والقمح أو خبز القمح الكامل،
|
|
|
- 6 أسباب تدفعك للتفكير قبل أكل السمك
تزود الأسماك الجسم بأحماض أوميغا 3 والأحماض الدهنية الأساسية الأخرى التي تساعد في دعم جهاز المناعة وتنظيم ضغط الدم.
ونظراً للفوائد العديدة التي تقدمها هذه الأسماك للجسم، ينصح الخبراء دوماً بتناولها بشكل منتظم، إلا أن للبعض رأي آخر، حيث تشير مجموعة من الأبحاث العلمية المختلفة إلى أن الأسماك والمأكولات البحرية قد لا تكون مفيدة كما يعتقد الكثيرون للأسباب التالية، بحسب موقع ميديكال ديلي الإلكتروني:
تأثير محدود على صحة القلب
وجدت مراجعة كوكرين لعام 2018 أن زيادة تناول EPA وDHA من زيت السمك أو المكملات الغذائية القائمة على زيت السمك له تأثر ضئيل أو معدوم على صحة القلب، كما أن الأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك تأثيرها قليل على احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وإيقاع القلب غير الطبيعي. وكل هذا يعني أن أطعمة أوميجا 3 النباتية هي خيارات أفضل للحصول على حصتك اليومية من تلك الدهون الصحية.
مستويات الزئبق
أظهرت بعض الدراسات أن الأسماك الزيتية، ومكملات زيت السمك على وجه الخصوص، لها تأثير عكسي محتمل، حيث يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ووفقاً لجمعية القلب الأمريكية، قد يكون هذا مرتبطاً بالتأثيرات الضارة لميثيل الزئبق، وهو ملوث بيئي موجود في الأسماك. ووجدت دراسة أجريت على رجال في شرق فنلندا، حيث تكون مستويات الزئبق في الأسماك عالية، وجود علاقة بين مستويات الزئبق في شعرهم وكمية الأسماك التي يتناولونها مع زيادة خطر الموت المرتبط بأمراض القلب.
الملوثات السامة في المحيطات
في الوقت الحاضر، تحتوي المحيطات على كميات كبيرة من الملوثات السامة مثل ميثيل الزئبق المذكور سابقاً، وثنائي الفينيل متعدد الكلور والديوكسينات، والعديد من هذه المواد يمكن أن تسبب ضرراً لوظائف الأعصاب.
ويمكن أن تتراكم هذه السموم في السلسلة الغذائية، مما يلغي أي آثار مفيدة مفترضة لأوميغا 3 خا
|
|
|
|
- دراسة: من لا تظهر عندهم أعراض "كوفيد-19" مناعتهم ضعيفة
اكتشف العلماء الصينيون، أن الأشخاص الذين لا تظهر عندهم أعراض "كوفيد-19" لديهم استجابة مناعية ضعيفة لفيروس SARS-CoV-2، لذلك لا تستبعد إصابتهم مرة ثانية.
وتفيد مجلة Nature Medicine، بأن هذه الدراسة أجراها علماء جامعة تشونغتشينغ الطبية برئاسة الدكتور آي لونغ هوانغ، استنادا إلى البيانات التي قدمها مختبر البيولوجيا الجزيئية عن 37 مريضا لم تظهر عليهم أعراض الإصابة بـ "كوفيد-19" .
ولكن استنادا إلى نتائج الاختبارات شخصت إصاباتهم بالمرض، على الرغم من عدم ظهور الأعراض الرئيسية للمرض عندهم: الحمى والسعال وضيق التنفس، والتي تظهر عادة لدى غالبية المصابين بعد 2-14 يوم من الإصابة.
اختار الباحثون 37 مريضا من بين 178 مريضا لم تظهر عندهم أعراض المرض منهم 22 امرأة و15 رجلا، اعمارهم 8-75 سنة. وللمقارنة اختيرت مجموعة من 37 مريضا ظهرت عليهم أعراض المرض المعتادة.
وقد اكتشف الباحثون، أن متوسط فترة انتشار الفيروس عند المرضى الذين لم تظهر عندهم أعراض كانت 19 يوما مقابل 14 عند مرضى مجموعة المقارنة. وكانت الأجسام المضادة IgG المحددة للاستجابة المناعية عندهم أضعف بكثير مما لدى مجموعة المقارنة. وإضافة إلى هذا انخفض عندهم مستوى الأجسام المضادة بعد مضي ثمانية أسابيع لمغادرتهم المستشفى بنسبة 81%، في حين كانت هذه النسبة لدى مجموعة المقارنة 61%.
ويشير الباحثون، إلى أن مستوى السيتوكينات المضادة للالتهابات كان لدى المرضى الذين لم تظهر عندهم أعراض المرض منخفض جدا، ما يدل على ضعف استجابتهم المناعية لفيروس SARS-CoV-2.
ويشير الخبراء، إلى أن هذه النتائج تؤكد على المخاطر المحتملة من استخدام ما يسمى "شهادات المناعة" التي يقترح البعض منحها لمن تعافوا من "كوفيد-19". كما يشير الخبراء إلى أنه حتى الآن لا توجد دراسات لتحديد مدة استمرار المناعة على أساس الأجسام المضادة عند الذين ظهرت والذين لم تظهر عندهم
|
|
|
|
- كيفية اكتشاف السرطان والسكري عن طريق الرائحة
قالت إيرينا سكوروغودايفا، أخصائية الأمراض الجلدية، إن رائحة عرق جسم الإنسان غير المعتادة، قد تكون علامة على عمليات مدمرة تجري في الجسم، وتدل على خلل في عمل بعض الأعضاء.
وأضافت الطبيبة، أنه في كثير من الأحيان أثناء الإصابة بمرض السرطان، يبدأ الإنسان في التعرق أكثر، ويتميز عرقه "برائحة لحم فاسد".
وأوضحت الأخصائية، أنه خلال مكافحة الأورام الخبيثة، ينتج الجسم "عامل نخر الورم"، مما يزيد من درجة حرارة الجسم.
وأشارت إلى أن، "أحد أعراض السرطان هو انخفاض درجة الحرارة، الذي يستمر لفترة طويلة".
ولخفض درجة حرارة الجسم، يبدأ الجسم بتفعيل عمل نظام التنظيم الحراري، ويبدأ الشخص في التعرق.
ونوهت الطبيبة، بأن رائحة الأسيتون أو التفاح الناضج تنبعث عادة من مرضى السكري.
وقالت: "إذا انخفض مستوى الأنسولين لدى الإنسان بسبب مرض السكري، فهذا يعني أن الجلوكوز لا يدخل الخلايا، ويجب أن تولد الخلايا الطاقة بطريقة ما وبالتالي تأخذ الطاقة من الدهون".
وأشارت الطبيبة إلى أنه، نتيجة لهذه العملية، تتشكل أجسام الكيتون في جسم مرضى السكري التي تتحول إلى أسيتون.
وكدليل على وجود مشاكل في الكبد والكليتين، يكون العرق برائحة الأمونيا.
|
|
|
|
- ما هي أفضل وضعية نوم لتجنب آلام الظهر؟
حذّر تقرير جديد صادر عن شركة أسترالية لتصنيع الأسرّة من أن أسوأ وضعية للنوم هي النوم على المعدة لأنها ترفع العنق بزاوية 90 درجة وتضغط على العضلات والمفاصل.
ويقول الأطباء في مايو كلينيك في الولايات المتحدة، إن وضعية النوم على المعدة تضغط أيضاً على الظهر والعمود الفقري.
ويمكن للجسم أن يتكيف مع هذه الوضعية خلال فترة قصيرة، لكن عند النوم ما بين 6 و 8 ساعات بنفس الوضعية، فقد يتسبب ذلك بالضغط على الأعصاب والأوعية الدموية، وينتج عن ذلك إضعاف الدورة الدموية وتلف الأوعية الدموية، وبالنتيجة يؤدي إلى آلام في العنق والكتفين وحتى الشعور بالصداع.
ويمكن أن يزيد رفع ذراعيك فوق رأسك أثناء النوم من الشعور بالتنميل، لأنه يقلل من تدفق الدم من العنق إلى الذراعين، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
ويُعتقد أن النوم على الظهر هو الأفضل، لأن الرأس والعنق والعمود الفقري تستريح في وضع محايد، دون أي منحنيات تسبب الألم. ومن المرجح أيضاً أن يقلل من ظهور التجاعيد، حيث لا يتلامس جلد الوجه مع الوسادة، كما يقول بعض أطباء الجلد، في حين أن النوم على أحد الجانبين هو الأكثر شيوعاً، حيث يتبناه أكثر من 70% من البشر.
قوة التفكير
ووفقاً لإحدى الدراسات، فإن التعبير عن الأفكار الإيجابية بشكل متكرر قبل وقت النوم، يمكن أن يحفز عقلك اللاواعي لمنعك من النوم على معدتك في الليل. وتنصح الدراسة بتكرار عبارة "سأنام على ظهري لأن ذلك أفضل لجسدي" 10 مرات قبل النوم بصوت مرتفع، وسيزيد هذا من فرصة نومك على ظهرك طوال الليل.
طريقة القطعة الرخامية
حيلة بسيطة تمنعك من النوم على بطنك، حيث ينصح بعض الخبراء بتثبيت قطعة رخامية على البطن، وكلما رغبت بالنوم على معدتك ستمنعك هذه القطعة الرخامية من النوم، وستضطر للعودة إلى وضعية نوم صحية أكثر. وهي حيلة مستوحاة من طريقة يستخدمها الخبراء بوضع كرة تنس في الجزء الخلفي من ملابس النو
|
|
|
|
- كيف يمكن للوحدة أن تغير دماغك وجسدك
وجدت دراسة أجريت عام 2018 على 20000 أمريكي، أن 45٪ من المشاركين في الدراسة يشعرون بالوحدة، وتبين بأن معظم الأشخاص الذين يعانون من الوحدة ينتمون إلى فئة الشباب في العشرينيات من عمرهم ويعانون من حالات صحية مختلفة.
وقالت جوليان هولت-لوندستاد، أستاذة علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة بريغهام يونغ: "إنه أمر محزن للغاية عندما لا نكون جزءاً من مجموعة". “يفرض هذا علينا أن نعتمد على أنفسنا في كل شيء، دون مساعدة الآخرين، مما يضع دماغنا في حالة تأهب، وهذا يضع باقي الجسم في حالة تأهب".
“البقاء في حالة اليقظة هذه، تتسبب بدرجة عالية من الإجهاد، مما يعود على الجسم بالعديد من الأضرار الصحية، إذ يمكن أن تساهم هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول والنورادرينالين في الأرق وزيادة الوزن والقلق على المدى الطويل، وبالتالي نشوء أمراض جسدية ونفسية مرتبطة بهذه الأعراض. “
وأشارت هولت-لوندستاد إلى أن وباء كورونا ربما يكون أكثر التجارب المجهدة التي مر بها الناس في حياتهم. لقد انقلبت الحياة اليومية، وارتفعت البطالة بشكل كبير، وأصيب أكثر من 6 ملايين شخص حول العالم. هذه التحديات الهائلة تجعل الإنسان يسعى للحصول على طمأنة ودعم العائلة والأصدقاء.
كما درس الباحثون في مركز أمراض Rush Alzheimer في شيكاغو 823 من كبار السن خلال فترة أربع سنوات. استخدموا خلالها استبيانات لتقييم الوحدة، وتصنيفات الخرف ومرض الزهايمر، وكذلك اختبارات تفكير وتعلم وذاكرة المشاركين، وعينوا درجة الشعور بالوحدة بين 1 و 5. وجدوا أن عامل خطر الشخص لمرض الزهايمر زاد بنسبة 51٪ لكل نقطة على المقياس.
من جهته قال تورهان كانلي، أستاذ علم الأعصاب التكاملي في جامعة ستوني بروك: "الوحدة يمكن أن تكون مؤشراً واضحاً على التدهور المعرفي المتسارع. لا يُفهم تماماً كيف ترتبط الوحدة مع المشكلات الصحية. ربما يكون السبب عدم اعتناء الشخص الذي يشعر بالوحد
|
|
|
- هشاشة العظام .. الأسباب والعلاج
هشاشة العظام عبارة عن مرض يعبر عن ضعف العظام، وهو ما يؤدي لسهولة انكسارها مع أي مجهود بسيط أو حركة خاطئة، وهو مرتبط أكثر بالتقدم في العمر، لكنه قد يصيب آخرين.
وأوضح البروفيسور ماركوس جوش، عضو الجمعية الألمانية لأمراض الشيخوخة، أن الكسور البسيطة ومشاكل العظام يتم إصلاحها وعلاجها في الأجسام السليمة وفي الأعمار الصغيرة باستمرار، وتكون العظام في أفضل حالاتها في الفترة العمرية بين 25 و30 عاماً، مع العلم أن هناك بعض الأنماط الحياتية والسلوكيات، التي تزيد من هشاشة العظام وضعفها مثل قلة الحركة والتدخين وشرب الكحول.
عوامل الخطورة
وتتمثل عوامل الخطورة، التي تزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام، في السكري واضطرابات الهرمونات والاستعداد الوراثي، بمعنى وجود حالات في الأسرة. وتتأثر النساء بعد سن اليأس بشكل خاص بهشاشة العظام بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.
وبالنسبة للعديد من الحالات، تظل هشاشة العظام دون أن يلاحظها أحد لفترة طويلة. ويمكن تسجيل علامات باستخدام قياسات واختبارات مختلفة، لكن يبقى قياس كثافة العظام هو الفيصل.
وفي الماضي كان ينظر لهشاشة العظام على أنها عرض من أعراض الشيخوخة. ومن جانبه حذر البروفيسور هانز كريستوف شوبر، رئيس الجمعية الألمانية لأمراض العظام، من الاستهانة بهذا المرض؛ حيث قد ينتج عن هشاشة العظام غير المعالجة بشكل جيد أو غير المكتشفة من الأساس إلى مشاكل خطيرة.
وفي المرحلة المتقدمة من المرض، تقل حركة الأشخاص المصابين بشكل كبير، ويمكن أن تحدث الكسور حتى مع الأحمال المنخفضة.
تغذية ورياضة
ويمكن إيقاف تطور المرض عن طريق الأدوية، التي تحفز نمو العظام أو تبطئ هشاشتها، كما أن التغذية الصحية والتمارين الرياضية تلعبان دوراً هاماً.
وأهم هذه العلاجات هي الحركة، لكن تمارين مثل ركوب الدراجات أو المشي لا تكفي هنا، بل يتم الاعتماد على تمارين القوة مع أوزان
|
|
|
- أول دواء من قشور التفاح لعلاج التصلب المتعدد
كشفت دراسة أمريكية طبية حديثة أن قشور التفاح تحتوي على مادة كيميائية يمكن أن تساهم في تحسين حالة مرضى التصلب المتعدد بشكل ملحوظ.
وأوضح الباحثون في جامعة توماس جيفرسون في فيلادلفيا الأمريكية، أن مُركباً يحمل اسم "حمض أورسوليك" موجود في قشور التفاح وأيضاً في الكمثرى والخوخ، يمكن أن يصبح أول دواء يقلص الضرر المدمر الناجم عن مرض التصلب المتعدد.
وأشار الباحثون إلى أن المركب قد يساعد مرضى التصلب المتعدد على المشي بالعصا، بدل الكراسي المتحركة، إذ يعمل على إيقاف وترميم الضرر العصبي في التصلب المتعدد، ويعيد بناء الأغماد الواقية التي تغطي الخلايا العصبية في التصلب.
يُشار إلى أن الأدوية الموجودة حالياً تبطئ أو توقف مرض التصلب العصبي المتعدد في المراحل المبكرة بتهدئة جهاز المناعة، ولكنها غير قادر على إصلاح أي ضرر في الجهاز العصبي، على عكس حمض أورسوليك.
وفي الاختبارات على الفئران، تمكنت الحيوانات المشلولة التي حصلت على حمض أورسوليك، من المشي مرة أخرى، حسب صحيفة دايلي ميل البريطانية.
وقال الباحثون "إنه ليس علاجاً" ولكن إذا شوهدت نتائج مماثلة في البشر، فإنه سيحسن بشكل كبير نوعية حياتهم.
وعادة ما يصيب مرض التصلب المتعدد المرضى من 20 إلى 30 عاماً، وهو أكثر شيوعاً بين النساء من الرجال.
ويأمل فريق البحث في تجربة هذا العقار على البشر في أقرب وقت ممكن.
|
|
|
|
- دراسة: نزلات البرد يمكن أن تحمي من فيروس كورونا لمدة قد تصل إلى 17 عاما
توصلت دراسة علمية جديدة إلى أن بعض أشكال نزلات البرد الشائعة قد تساعد في توفير الحماية ضد "كوفيد-19". ويمكن أن تستمر المناعة ضد فيروس كورونا لمدة تصل إلى 17 عاما، وفقا للدراسة التي أجراها خبراء علم المناعة.
وقال باحثون إن المرضى الذين سبق لهم الإصابة بنزلات البرد بسبب فيروسات تتعلق بـ"كوفيد-19"، تسمى "فيروس كورونا بيتا"، قد يكون لديهم مناعة أو يعانون من شكل أخف من المرض.
وتسبب "فيروسات كورونا بيتا"، وخاصة فيروس OC43 وHKU1، نزلات البرد الشائعة، ولكن أيضا التهابات شديدة في الصدر في المرضى الأكبر والأصغر سنا.
وتشترك هذه الفيروسات في العديد من السمات الجينية مع الفيروسات التاجية "كوفيد-19" والسارس ومتلازمة الشرق الأوسط التنفسية، والتي تنتقل جميعها من الحيوانات إلى البشر.
ويُعتقد أن الفيروسات التاجية تسبب ما يصل إلى 30% من جميع نزلات البرد، ولكن لا يُعرف على وجه التحديد النسبة التي تسببها أنواع فيروسات كورونا بيتا.
ووجد الباحثون الآن دليلا على أن بعض المناعة قد تكون موجودة لسنوات عديدة بسبب خلايا تائية "ذاكرة" الجسم من هجمات الفيروسات السابقة ذات التركيب الجيني المماثل، حتى بين الأشخاص الذين لم يتعرضوا لـ"كوفيد-19" أو السارس.
والخلايا التائية هي نوع من خلايا الدم البيضاء وتشكل جزءا من خط الدفاع الثاني للجهاز المناعي ضد أي هجوم فيروسي، حيث تبدأ في الظهور بعد أسبوع تقريبا من الإصابة.
ويعتقد منذ فترة طويلة أنها توفر حماية دائمة للفيروسات وعلى هذا النحو يطلق عليها خلايا "الذاكرة".
وفي أحدث دراسة، بقيادة عالم المناعة، الأستاذ أنطونيو بيرتوليتي وزملائه من كلية الطب Duke-NUS في سنغافورة، تقدم بعض النتائج "الرائعة" حول الدور المحتمل للخلايا التائية في محاربة "كوفيد-19".
ويجب إثبات التأثير الوقائي لهذه الخلايا ضد "كوفيد-19" في المزيد من التجارب، لكن الخبراء يق
|
|
|
- خبير روسي يستبعد الإصابة بفيروس كورونا في مسبح
أعلنت الحكومة الروسية أن المنتجعات والمصحات الروسية يمكن أن تستضيف المواطنين الروس اعتبارا من 1 يوليو المقبل، وبدأ بعضها في استقبال الرواد منذ 1 يونيو الجاري.
استبعد العلماء الروس إمكانية الإصابة بفيروس كورونا أثناء العوم في مسبح. وقال خبير الوقاية البيولوجي، غيورغي فرولوف، في حديث أدلى به لقناة "زفيزدا" التلفزيونية الروسية إن العدوى تنقل في أغلب الأحيان عن طريق قطرات محمولة جوا. كما تنقل أحيانا أخرى عن طريق تواصل بين شخص وآخر.
لذلك من المستحسن الحفاظ على مسافة اجتماعية بين الناس ( ما لا يقل عن متر ونصف المتر).فيما يتعلق بالسباحة في المسبح فمن المستبعد أن يعيش الفيروس في مائه.
وأوضح الخبير أن ماء المسبح لا يشكل خطورة مباشرة على الإنسان لأنه يخضع لمعالجة خاصة باستخدام معقمات مختلفة. ومن المستحيل أن يعيش الفيروس في بيئة كهذه.
لكن من المستحسن أن تغسلوا الوجه بالصابون قبل الاستحمام وبعده. وقال الخبير إنه ليس الماء بل حوافي الحوض المائي ودرابزونه التي يمسها بقية مستخدمو المسبح تشكل خطورة على كل من يستحمون ويسبحون فيه.
وأوضح قائلا: "حتى لو وقع الفيروس على أجسامكم فإنكم ستغسلونه في الحمام، لذلك يجب أن تغسلوا وجوهكم وأياديكم بالشامبو بعد الاستحمام وقبله وألا تتواصلوا مع آخرين وتفصلكم عنهم مسافة اجتماعية.
|
|
|
|
- حالات صحية مرتبطة بحرارة الصيف يجب عدم تجاهلها
الأجواء الحارة والرطبة ليست مزعجة فحسب، وإنما يمكن أن تمثل خطورة على الصحة العامة للإنسان أيضاً، فبحسب الإحصائيات يموت أكثر من 600 أمريكي كل عام بسبب ضربات الشمس فقط، وهذا يجعل من الضروري التعرف على بعض الأمراض المرتبطة بالحرارة وكيفية الوقاية منها.
فيما يلي بعض الأمراض المرتبطة بدرجات الحرارة المرتفعة، وأعراضها وطرق الوقاية منها، بحسب ما ورد في موقع إم إس إن الإلكتروني:
الطفح الحراري
يحدث الطفح الحراري عند حبس العرق تحت الجلد نتيجة انسداد قنوات العرق. عادةً ما تظهر على شكل نتوءات صغيرة حمراء أو وردية، ويمكن أن تبدو مثل لدغات الحشرات أو البثور. هناك ثلاثة أنواع مختلفة لطفح الحرارة، جميعها ذات أعراض مختلفة قليلاً.
من المرجح أن يعاني الأطفال حديثو الولادة من الطفح الحراري، لأن قنوات العرق لديهم صغيرة ولا يمكنها تنظيم درجة حرارة الجسم. ومع ذلك، لا يوجد خطر كبير إذا كنت أنت أو طفلك مصاباً بطفح حراري، إذ يعتبر الأطباء أنها حالة غير خطيرة وعادة ما تختفي في غضون ساعات أو أيام.
التشنجات الحرارية
التشنجات الحرارية هي تشنجات عضلية لا إرادية تحدث من ممارسة الرياضة في الظروف الحارة والرطبة. عندما تمارس التمارين الرياضية في حرارة شديدة، ستتعرق أكثر من المعتاد. ونتيجة لذلك، سيفقد جسمك السوائل والشوارد بسرعة أكبر، مما يزيد من احتمالية حدوث تقلصات في العضلات.
إذا لاحظت عضلاتك تتقلص في الحرارة، يجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة على الفور والراحة في الظل أو تكييف الهواء.
الإرهاق الحراري
يكون الإرهاق الحراري أكثر حدة قليلاً، وقد تشعر بأعراض في جميع أنحاء الجسم. الأعراض الرئيسية للإرهاق الحراري هي: التعرق الشديد، النبض السريع، والرطوبة في الجلد، والغثيان، والدوار، وضيق في التنفس. إذا واصلت تعريض نفسك للحرارة مع هذه الأعراض، فقد تتطور بسرعة إلى ضربة شمس.
ضربة الشمس
ضربة الشمس ه
|
|
|
- دراسة تكشف لغز إصابة غير المدخنين بمرض رئوي مزمن
يصيب مرض الانسداد الرئوي المزمن خصوصاً الأشخاص المدخنين، غير أن ثلث المرضى هم من غير المدخنين... هذا اللغز ساهمت في توضيحه دراسة كبرى ممولة من الخزينة العامة الأمريكية.
وخلصت الدراسة التي نشرت نتائجها مجلة "جاما" العلمية إلى أن هذا المرض المزمن قد يكون مرتبطاً بصغر حجم المجاري التنفسية الناجم عن عدم ضعف في نموها.
ويشكل الانسداد الرئوي المزمن رابع أكثر مسببات الوفيات في الولايات المتحدة. ويعيق هذا الداء تدريجياً المجاري التنفسية، ما يؤدي إلى السعال والقشع وصعوبات التنفس. ويعاني شخص بالغ من كل عشرة فوق سن الأربعين من هذا المرض.
ولطالما نُسبت الإصابات بهذا المرض إلى التدخين وتلوث الهواء بشكل أساسي، غير أن تراجع عدد المدخنين وتحسن جودة الهواء لم ينعكسا انخفاضا في عدد المصابين كما كان متوقعاً.
الانسداد الرئوي المزمن وعلاقته بحجم المجاري التنفسية
وحلل فريق الباحثين نتائج المسح الضوئي لرئتي 6500 بالغ من المدخنين وغير المدخنين، من المصابين بالانسداد الرئوي المزمن أو من غير المصابين.
وقال المعد الرئيسي للدراسة بنجامن سميث من مركز إيرفينغ الطبي التابع لجامعة كولومبيا الأمريكية بنجامن سميث "صدمنا لرؤية الناس الذين لديهم مجاري تنفسية أصغر من المتوقع يواجهون خطراً أكبر للإصابة بالانسداد الرئوي المزمن مقارنة بأولئك الذين لديهم مجاري تنفسية طبيعية أو أكبر حجماً".
أما أولئك الذين كانوا يدخنون منذ عقود من دون الإصابة بالمرض "فقد كانت لديهم مجاري تنفسية أكبر بكثير من المتوقع مقارنة بحجم الرئتين".
ويدفع هذا الأمر إلى الاعتقاد بأن "الأشخاص ذوي المجاري التنفسية الأكبر حجما يتمتعون باحتياطي للتصدي لآثار التبغ السلبية"، وفق الطبيب.
ويبقى التدخين عامل خطر رئيسيا على ما أثبتت الدراسات على مدى العقود الماضية.
غير أن الفريق خلص إلى أن "الفارق بين المجاري التنفسية وحجم الر
|
|
|
- تدخل في غيبوبة بسبب إدمانها على شرب شاي الفقاعات
دخلت فتاة مراهقة من مدينة شانغهاي الصينية، في غيبوبة لمدة خمسة أيام بعدما اعتادت على تناول كوبين من شاي الفقاعات كل يوم طوال شهر كامل.
وقال طبيب الشابة البالغة من العمر 18 عاماً، والتي لم يتم التصريح عن اسمها، إن مستويات السكر في دمها سجلت مستويات أعلى بنحو 25 مرة من المستويات الطبيعية.
وبحسب التقارير الإعلامية فإن الشابة التي وصل وزنها إلى 125 كيلوغراماً، انهارت وفقدت الوعي فجأة، وتم نقلها إلى مستشفى رويجين في الثاني من مايو الماضي.
وأكدت والدة الشابة، أن ابنتها مدمنة على المشروبات السكرية بما في ذلك شاي الفقاعات والكولا، وكانت تنفق أكثر من 15 دولاراً على على المشروبات يومياً.
وقبل أسبوع من اكتشاف أفراد الأسرة لها فاقدة للوعي، عانت الشابة أيضاً من أعراض تشمل العطش والغثيان والتبول المتكرر، وهي علامات مرتبطة بحالة تدعى "الحماض الكيتوني السكري"
وبعد أن تم وضعها على جهاز تهوية وخضعت لغسيل دموي، استيقظت الفتاة من غيبوبتها وهي الآن في حالة صحية مستقرة. وفي الوقت الذي خرجت فيه من المستشفى، كانت الفتاة قد فقدت قرابة 35 كيلوغراماً من وزنها، وتعهدت بعدم شرب شاي الفقاعات مرة أخرى.
يذكر بأن شاي الفقاعات، المعروف أيضاً باسم بوبا، هو وصفة تايوانية يتم إعدادها من خلال مزج الشاي بالحليب والفواكه وعصائر الفاكهة، ثم إضافة "فقاعات" أو كرات صغيرة مستخرجة من الفاكهة توضع في الجزء السفلي من الكوب، وفق ما أوردت صحيفة “صن” البريطانية.
|
|
|
|
- 4 حيل بسيطة تخلصك من انسداد الأنف!
يعاني معظمنا من انسداد الأنف في حالات معينة ولدى المرض أو الزكام، ويمكن أن تمر الحالة بسلام من تلقاء نفسها، ولكن حيلا بسيطة يمكن أن تسرّع العملية هذه، وفقا لموقع "إكسبريس".
- ما الذي يسبب انسداد الأنف؟
هناك بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى انسداد الأنف. وعادة، يحدث ذلك بسبب التهاب الأوعية الدموية في الجيوب الأنفية، نتيجة البرد أو الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية.
ويوجد عدة طرق سهلة لفتح الأوعية الدموية، والتخلص من مشكلة انسداد الأنف:
1- حافظ على الرطوبة
شرب الماء طوال الطريق سيخفف من احتقان الأنف، ويساهم في دفع السوائل للخارج. ويُنصح بشرب شاي الأعشاب الدافئ والعصير الطازج.
2- أخذ حمام ساخن
يساعد البخار الناتج عن الاستحمام، في تخفيف المخاط والتخلص من الالتهاب. وسيسمح ذلك بالتنفس بشكل صحيح من خلال الأنف لفترة قصيرة. ويمكن أيضا تبخير الوجه في حوض ساخن، مع منشفة على الرأس والاسترخاء وأخذ أنفاس عميقة من البخار.
3- المرطب
يقوم المرطب بتحويل الماء إلى رطوبة، التي تملأ الهواء وتساعد على فتح الأنف المسدود، لذلك يمكن أن يهدئ المرطب الأنسجة المتهيجة والأوعية المتورمة. وتعمل أجهزة الترطيب أيضا على تخفيف المخاط في الجيوب الأنفية، ما يساعد على إفراغ السوائل في أنفك.
4- مزيلات الاحتقان
جرب استخدام دواء مزيل للاحتقان لتقليل التورم وتخفيف الألم. ويمكن أن يكون انسداد أنفك بسبب الحساسية، لذا قد ترغب في تجربة تناول مضادات الهيستامين أو أدوية الحساسية.
|
|
|
- أطعمة تساعد على النوم وأخرى تبقيك مستيقظا طوال الليل
كشفت دراسة حديثة أن العديد من الأمريكيين أبلغوا عن عدم حصولهم على قسط كاف من النوم العميق، ما يدفعهم إلى الشعور بالتعب في كثير من الأحيان.وبحسبما ورد في الدراسة، فإن الحرمان من النوم الجيد يؤثر على مزاج المشاركين وصحتهم وحتى زيجاتهم.
وتشير الدراسة إلى أن الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين، وهو هرمون ينظم النوم، بينها اللوز، على سبيل المثال، الذي يحتوي على الميلاتونين مع المغنيسيوم، ويرتبط بالتالي بتحسين جودة النوم.
ويرتبط الديك الرومي منذ فترة طويلة بالنعاس، ويرجع ذلك على الأرجح إلى أنه يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يزيد من إنتاج الميلاتونين.
وإلى جانب مستويات عالية من البروتين، قد يكون الديك الرومي خيارا جيدا لتناول العشاء.
ويحتوي شاي البابونج على بعض مضادات الأكسدة التي ترتبط بالمستقبلات في الدماغ، لتعزيز النعاس.
ووفقا لمؤسسة Sleep Foundation ، يعد الجبن الريفي مزيجا جيدا من البروتينات الخالية من الدهون والأحماض الأمينية، ويمكن أن يساعد في منع انخفاض مستويات السيروتونين في الدماغ.
كما يعد الموز والأناناس والبرتقال والكرز اللاذع خيارات جيدة لنوم جيد.
ومن الواضح أنه في حين أن بعض الأطعمة تساعد على النوم، إلا أن البعض الآخر يمكن أن يسبب الحرمان منه.
ويعرف معظم الناس أن شرب الكحول سيء لأنماط النوم وأن الكافيين سيجعل النوم أكثر صعوبة، لكن القائمة لا تنتهي عند هذا الحد. على سبيل المثال، فإن البروكلي (والخضروات الصليبية الأخرى مثل الملفوف. الفجل. القرنبيط، الفلفل الحار الجرجير...) غنية بالألياف، وبالتالي فإن تناول هذه الأنواع من الخضروات قبل النوم قد يجعلك أقل راحة أثناء النوم.
ويمكن للأطعمة التي تسبب حرقة المعدة، مثل الأطعمة الحارة أو الحمضية، أن تؤدي أيضا إلى ليلة نوم مضطرب وحتى الشعور بحرقة في المعدة عند الصباح.
|
|
|
- دراسة تربط سر النوم العميق بممارسة هوايتك المفضلة
إذا كنت تشعر بالأرق، فربما حان الوقت للبدء بممارسة هوايتك المفضلة باعتبارها سر النوم العميق وفقاً لتوصية من دراسة جديدة أجراها باحثون من جامعة نيويورك في أبوظبي نشرتها صحيفة ديلي ميل البريطانية.
وخلال البحث، طرح الباحثون أسئلة على 1500 شخص بالغ حول عاداتهم فى النوم وكيفية إمضائهم وقت الفراغ وتأثير ممارسة هوايتهم على حياتهم يومية، حيث أكد واحد من ضمن أربعة أنهم اقد استمتعوا بهوايات ترفيهية مثل الخبز وصيد الأسماك والبستنة بالإضافة إلى هوايات أخرى مثل الكتابة الإبداعية ومشاهدة الأفلام والغولف والتنس.
وخلص الباحثون من خلال تحليل الإجابات بأن التسلية والاهتمام أمر بالغ الأهمية للحصول على نوم عميق.
وكانت دراسات سابقة قد أكدت أن ممارسة الأنشطة الإبداعية بشكل منتظم يمكن أن يساهم في تحسين الحالة المزاجية وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، لكن الدراسة الجديدة تعتبر الأولى التي تربط ممارسة الهوايات بجودة النوم.
|
|
|
|
- ما مدلول رموز التحذير على المنظفات؟
هناك العديد من اللوائح الصارمة بشأن المواد المسموح باستخدامها في المنظفات ومواد الغسل، غير أن هناك بعض المنتجات تتضمن مكونات خطرة قد تتسبب في تهيج البشرة أو الجهاز التنفسي، ولكن من الأمور الجيدة للمستهلك أن هذه المواد يجب أن تكون مميزة بوضوح بواسطة رموز الخطر الحمراء.
غير أن الأمر ليس بهذه البساطة؛ نظرا لأن ليس كل منتج مميز بعلامة الخطر يعتبر خطراً في الاستخدام المعني، علاوة على أن الإرشادات لا تكون سهلة أو مفهومة في بعض الأحيان.
ما العلامات الموجودة؟
يعد رسم المثلث وبداخله علامة تعجب (!) أكثر الرموز التحذيرية شيوعاً على المنظفات ومنتجات الغسل، وغالباً ما يحذر من خطر تهيج البشرة والعينين.
وأوضح بيرند جلاسل، من الرابطة الألمانية لصناعة المنظفات ومنتجات العناية بالجسم، أنه يمكن العثور على رموز تحذيرية مثل رمز الجمجمة والعظمتين، الذي يشير إلى السمية الحادة أو رمز اللهب فوق دائرة، والذي يشير إلى تأثير الحرائق.
ومع بعض المنتجات يمكن العثور على علامة تحذيرية تتضمن يد يتم عليها سكب شيء عليها، وعادة ما يظهر هذا الرمز مع منظفات المرحاض مثلاً نظراً لأن مثل هذه المنظفات تحتوي على مواد كاوية.
وعادة ما يتم الإشارة إلى المخاطر الشديدة بكلمة "خطر" والمخاطر الأقل خطورة بكلمة "تنبيه". وتعتبر هذه الإرشادات جزءاً من العلامات التحذيرية، ودائماً ما تظهر الإشارة الأكثر خطورة على منتجات العناية والتنظيف.
ما المنتجات التي يتم عليها وضع الرموز التحذيرية؟
أوضح بيرند جلاسل أن العلامات التحذيرية تشير إلى المنتجات المركزة وليس إلى تركيز المنظفات أثناء الاستعمال، وغالبا ما يتم استعمال ملليمترات قليلة من مواد التنظيف على دلو من الماء، ولذلك فإن المواد الكاوية لا تكون خطرة أو كاوية في هذه الحالة.
ما الأمور الواجب مراعاتها عند الاستخدام؟
تنصح سوزانا فويلك، خبيرة المخاطر من حركة المن
|
|
|
|
- 8 أعراض جانبية للإكثار من شرب الشاي
يعد الشاي من المشروبات الشعبية في العديد من دول العالم، ويقدم فوائد عديدة للجسم، لكنه يمكن أن يتسبب ببعض الأضرار والأعراض الجانبية السلبية في حال الإكثار منه.
وفيما يلي مجموعة من الأعراض الجانبية غير المرغوبة للإكثار من شرب الشاي، بحسب موقع هيلث لاين الإلكتروني:
1- تقليل امتصاص الحديد
يعد الشاي مصدراً غنياً لفئة من المركبات تسمى التانينات يمكن أن يرتبط بالحديد في بعض الأطعمة، مما يجعله غير متاح للامتصاص في الجهاز الهضمي. وإذا كانت مستويات الحديد لديك منخفضة، فقد يؤدي الإفراط في تناول الشاي إلى تفاقم حالتك.
وتشير الأبحاث إلى أن التانينات في الشاي من المرجح أن تعرقل امتصاص الحديد من مصادر نباتية أكثر من الأطعمة الحيوانية. وبالتالي، إذا اتبعت نظاماً غذائياً نباتياً صارماً، فمن الضروري الانتباه إلى كمية الشاي التي تستهلكها بشكل يومي.
2- زيادة التوتر والأرق
تحتوي أوراق الشاي بشكل طبيعي على الكافيين الذي يؤثر على الجهاز العصبي، وقد يؤدي الإفراط في استهلاك الكافيين من الشاي، أو أي مصدر آخر إلى الشعور بالقلق والتوتر والأرق.
ويحتوي كوب متوسط (240 مل) من الشاي على حوالي 11-61 ميلي غرام من الكافيين، اعتماداً على النوع وطريقة التخمير. ويحتوي الشاي الأسود على نسبة أكبر من الكافيين مقارنة بالأصناف الخضراء والبيضاء، وكلما طالت فترة نقع الشاي زاد محتواه من الكافيين.
3- قلة النوم
لأن الشاي يحتوي بشكل طبيعي على الكافيين، فإن الإفراط في تناول الطعام قد يعطل دورة نومك، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن الكافيين قد يمنع إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن جودة النوم.
وترتبط قلة النوم بمجموعة متنوعة من المشاكل العقلية، بما في ذلك التعب وضعف الذاكرة وانخفاض فترة الانتباه. وعلاوة على ذلك، يرتبط الحرمان المزمن من النوم بزيادة خطر الإصابة بالسمنة وضعف التحكم بنسبة السكر في الدم.
4- الغثيا
|
|
|
- ماذا تعرف عن ظاهرة رينود؟
قال المركز الاتحادي للتوعية الصحية إن ظاهرة رينود عبارة عن اضطرابات في سريان الدم تهاجم أصابع اليد والقدم.
وأوضح المركز الألماني أن هذه الظاهرة المسماة باسم الطبيب الفرنسي "موريس رينود" تحدث نتيجة للتقلصات الوعائية، التي تتسبب في انخفاض إمدادات الدم إلى أعضاء الجسم المعنية.
وتتمثل أعراضها في برودة اليدين المستمرة وشحوب لون الأظافر، الأصابع البيضاء، أو تلونها بالأزرق.
وتنقسم هذه الظاهرة إلى نوعين، ابتدائية، أي قائمة بذاتها، وغالباً ما تكون مجهولة السبب، وثانوية، أي مصاحبة لأمراض أخرى مثل الروماتيزم،أو التصلب المتعدد، بالإضافة إلى مسببات أخرى مثل التوتر النفسي، وتعاطي المخدرات، وتناول أدوية معينة، مثل أدوية الصداع النصفي، أو أدوية ارتفاع ضغط الدم.
ويمكن علاجها بالأدوية الموسعة للأوعية الدموية، وتدفئة الأصابع، وممارسة الرياضة لتنشيط سريان الدم، إضافةً إلى تجنب التوتر النفسي، والإقلاع عن التدخين، والمخدرات.
|
|
|
|
- "ألم خفي" في منطقة من الجسم قد يدل على نقص فيتامين B12
تشمل أعراض نقص فيتامين B12: التعب وصعوبة التنفس وألما بالوخز على اللسان. وقد نكون عرضة لنقص الفيتامين وينبغي التفكير في إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بـ B12 إلى نظامنا الغذائي.
ويعد فيتامين B12عنصرا حاسما لصحة الجسم، حيث أنه ضروري لصنع خلايا الدم الحمراء. ويمكن أن تتطور علامات نقص الفيتامين ببطء شديد، لذلك قد يكون من الصعب تشخيص الحالة.
وينبغي على الأشخاص الذين يعانون من أعراض لم يتم تشخيصها، أن يأخذوا في الاعتبار أنهم قد يعانون من نقص فيتامين B12 ، وفقا لـ Thyroid Patient Advocacy.
وتبين أن إحدى العلامات التحذيرية الأكثر غرابة لنقص B12 هو تطور وخز على طول الفخذين. وقد يظهر الوخز أيضا في الوركين، ويميل إلى التحرك لأسفل الساقين.
ومع تطور الوخز وتحركه عبر الفخذين، يمكن أن يصبح الألم شديدا. وإذا لاحظت ألما بالوخز في الجزء الخلفي من ساقيك، يجب أن تفكر في زيارة الطبيب.
وقالت Thyroid Patient Advocacy: "أحيانا لا يتم تشخيص نقص فيتامين B12، حتى تصبح الأعراض معتدلة إلى شديدة. يمكن أن يتطور الوخز على طول أحد الفخذين أو كليهما، إلى ألم حاد إذا لم يُعالج".
وفي هذه الأثناء، قد تكون أيضا عرضة لخطر الإصابة بحالة نقص الفيتامين، إذا ظهرت بقع بيضاء غير مفسرة على الجزء الخارجي من بشرتك.وتميل هذه البقع إلى الظهور على الجزء الخارجي من الساعد، وتميل إلى أن تصبح أكثر بياضا لمدة أطول.
وقالت الجمعية الخيرية إن بعض المرضى يصابون أيضا بقروح في زوايا أفواههم.الجدير بالذكر أن أفضل مصادر فيتامين B12، تشمل لحوم البقر والبيض والسلمون.
|
|
|
- فواكه وخضروات يفضل تناولها بقشرتها
كشفت الدكتورة يلينا سميرنوفا، أخصائية أمراض وأورام المستقيم والقولون، عن الفواكه والخضروات، التي يجب تناولها بقشرتها، لأنها تحتوي على فيتامينات وألياف غذائية أكثر من اللب.
وتقول الخبيرة، "فمثلا اختلاف لون لب الباذنجان والكوسا عن قشرتها، يشير إلى اختلاف تركيبها. فاللون البنفسجي لقشرة الباذنجان، يدل على احتوائها على نسبة عالية من مادة الأنثوسيانين، وهي مادة قوية مضادة للأكسدة وتمنع تلف الخلايا وتخفض من الالتهابات وتجعلنا أصغر سنا. أما قشرة الكوسا، فغنية بمادة الكلوروفيل المضادة للأكسدة أيضا والغنية بفيتامين С".
وتنصح الخبيرة بعدم رمي قشور الليمون والبرتقال، لأنها تحتوي على نسبة عالية جدا من فيتامين С والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة. وتضيف، ومن يصعب عليه تناول قشور الحمضيات كاملة، يمكنه تقطيعها إلى قطع صغيرة وإضافتها إلى لبن الزبادي أو أي مشروب.
وقشرة التفاح طبعا، ليست أقل فائدة، فهي تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين С وفيتامين А، والكالسيوم والفسفور والحديد ومضادات الأكسدة.
وتضيف سميرنوفا، كما تحتوي قشرة البطاطا على فيتامين С وألياف غذائية، ولكن تحذر من خطورة تناول قشرة البطاطا ذات اللون الأخضر، لأنها تحتوي على سم سولانين.
وأما قشور الخيار، فغنية جدا بالبوتاسيوم وفيتامينات مجموعة В، وبيتا كاروتين التي تتحول في الجسم إلى فيتامين А، وتقول، "عند تقشير الخيار فإن كمية المواد المغذية فيه تنخفض إلى الصفر تقريبا".
وتضيف، "إذا كانت الخضروات والفواكه غير موسمية، واستخدمت الأسمدة المختلفة في زراعتها، فإن النترات تتراكم في قشورها. لذلك يجب تناول الفواكه والخضروات مع قشورها فقط في مواسمها".
|
|
|
- أنواع من المكسرات عليك تناولها يومياً لتحسين صحتك
تتمتع المسكرات بقوة غذائية كبيرة، فهي مليئة بالدهون الصحية والفيتامينات والألياف والبروتينات. كما أنها تعزز الصحة العامة وهي جيدة بشكل خاص في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.فيما يلي مجموعة من المكسرات التي تعود بفوائد كبيرة على الصحة، بحسب ما ورد في صحيفة تايمز أوف إنديا:
اللوز
يمكن أن يساعد تناول اللوز في تقليل الكوليسترول الضار، والكوليسترول الكلي، والكوليسترول المؤكسد، وكلها ضارة بالقلب. هذا يجعل اللوز صحياً للقلب. كما أن اللوز منخفض السعرات الحرارية مما يجعله جزءاً هاماً من خطة فقدان الوزن. كما أنه يساعد في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. إضافة إلى ما سبق يعزز اللوز بكتيريا الأمعاء المفيدة التي تساعد على الهضم.
الكاجو
يساعد النظام الغذائي الغني بالكاجو على تحسين أعراض متلازمة التمثيل الغذائي. وجدت دراسة أن اتباع نظام غذائي يحتوي على 20 ٪ من السعرات الحرارية القادمة من الكاجو يحسن ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي. كما أن الكاجو ليس له آثار كبيرة على وزن الجسم أو مستويات السكر في الدم.
البندق
تماماً مثل معظم المكسرات الأخرى، فإن البندق له تأثير مفيد على أمراض القلب. يساعد البندق في تقليل الالتهاب وتقليل مستويات الدهون الثلاثية. كما أنه يساعد في زيادة مستويات فيتامين E في الدم إلى جانب تقليل الكوليسترول الضار.
الجوز
الجوز مصدر ممتاز لحمض أوميغا 3 الدهني وحمض ألفا لينولينيك (ALA). يساعد تناول الجوز يومياً في تقليل الكوليسترول الضار والحفاظ على تدفق الدم من خلال الدورة الدموية. يساعد الجوز أيضاً في تقليل الالتهاب. وتقول الدراسات إن الجوز له أيضاً تأثيرات مفيدة على الدماغ.
الفستق
يحتوي الفستق على نسبة عالية من الألياف، ويساعد في تحسين مستوى الكوليسترول عن طريق خفض الكوليسترول الضار. كما أنه يساعد في زيادة الكوليستر
|
|
|
|
- الاتحاد الأوروبي: فيروس كورونا لا يمثل خطراً جسيماً على العاملين
قررت المفوضية الأوروبية اليوم الأربعاء، تصنيف فيروس كورونا الجديد، تهديداً متوسط المستوى على العاملين، في خطوة تسمح لأرباب العمل في الاتحاد الأوروبي بتطبيق إجراءات أمان أقل صرامة في أماكن العمل، مقارنةً مع التي كانوا سيطبقونها إذا اعتُبر الفيروس مصدر خطر جسيم.
وقد تكون للقرار تبعات اقتصادية وصحية واسعة، إذ قد يؤثر على التكاليف التي ستتكبدها الشركات عند استئناف نشاطها بشكل كامل، وعلى سلامة العاملين.
ووفقاً لقواعد الاتحاد الأوروبي، تقرر تصنيف الفيروس خطراً من المستوى الثالث على قائمة تضم أربعة مستويات، أعلاها الرابع.
وتنص قواعد الاتحاد الأوروبي على أن الفيروس من المستوى الثالث "يمكن أن يصيب الإنسان بمرض شديد ويمثل خطراً جسيماً على العاملين، وقد ينتشر في المجتمع لكن هناك عادة أساليب فعالة متوفرة للوقاية منه أو العلاج".
أما العوامل الحيوية المصنفة في المستوى الرابع فهي التي تشكل "خطراً جسيماً" بانتقال العدوى والتي لا تتوفر ضدها وسائل للوقاية أو العلاج.وقالت المفوضية الأوروبية إن القرار اتُخذ بعد التشاور مع العلماء ومنظمة الصحة العالمية.
|
|
|
|
- أنشطة خطرة تجنب القيام بها هذا الصيف
مع دخول الطقس الدافئ، بدأ الناس في الاستفادة من فصل الصيف في المناطق التي تم فيها رفع قيود الحظر، ومع ذلك، هذا لا يعني أن الحياة ستعود كما كانت قبل الوباء. ومن هنا تبرز الحاجة للتعرف على النشاطات التي لا تزال تمثل خطراً على حياة المرء أثناء فصل الصيف.
فيما يلي مجموعة من النشاطات الصيفية التي يجب تجنب القيام بها في فصل الصيف لتجنب مخاطر العدوى، بحسب ما ورد في موقع “إم إس إن” الإلكتروني:
الانضمام لدروس اللياقة البدنية
تعد ممارسة التمارين الرياضية أمراً رائعاً للصحة واللياقة البدنية، إلا أن ممارسة الرياضة ضمن مجموعات قد لا تكون فكرة صائبة في هذه الأوقات الحرجة، لأنها قد تتسبب بالتقاط العدوى. وفقاً لدراسة نشرت في 15 مايو (أيار) في مجلة الأمراض المعدية، في تشيونان، كوريا الجنوبية، تم إرجاع 112 حالة إصابة بفيروس كورونا إلى دروس اللياقة البدنية في 12 منشأة رياضية مختلفة.
إقامة الحفلات
يعتبر فصل الصيف وقت الذروة لإقامة الحفلات، غير أن هذه الحفلات قد تتسبب في انتقال العدوى بشكل خطير بين أعداد كبيرة من الناس. لذا ينصح بعدم إقامة الحفلات حتى ينتهي الوباء بشكل كامل.
تناول الطعام داخل المطعم
يُعد المطعم المزدحم أحد الأماكن التي يزداد فيها خطر الإصابة بفيروس كورونا. إذا كنت لا تزال ترغب في تناول الطعام بعيداً عن المنزل هذا الصيف، يوصي الخبراء بتناول الطعام في القسم الخارجي من المطعم على طاولات جيدة التباعد في الهواء الطلق.
الذهاب إلى مراكز التسوق
من المؤكد أن مراكز التسوق ستكون مكتظة هذا الصيف، ولكن إذا كنت تحاول تقليل خطر التعرض لفيروس كورونا، ينصح بشطبها من قائمة المهام الخاصة بك. من الصعب الحفاظ على التباعد الاجتماعي في مراكز التسوق، خاصة عندما تكون المتاجر صغيرة، والممرات ضيقة، والمطاعم مكتظة بالناس.
السباحة في مسبح عام
في حين أن الذهاب إلى الشاطئ منخفض المخاطر نسبياً، إ
|
|
|
- هذا ما يحدث في جسمك لو بقيت في المنزل لوقت طويل
مع فرض الحظر المنزلي لأسابيع طويلة لمنع انتشار فيروس كورونا، يتساءل الكثيرون عن التأثيرات الصحية للبقاء داخل المنزل على المدى الطويل.
في البداية قد لا تلاحظ أية تغييرات هامة على جسدك، ولكن بعد نحو 10 أيام، تبدأ بالشعور بالتعب، بغض النظر عن عدد ساعات النوم التي حصلت عليها.
ويقلل البقاء في المنزل من كمية ضوء الشمس التي يحصل عليها الجسم، وعادة عندما تضرب أشعة الشمس عينيك، تعطي إشارة للدماغ للتوقف عن إنتاج هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم النوم، وبدون التعرض لإشعة الشمس، يستمر الجسم بإنتاج الميلاتونين، مما يجعلك تشعر بالتعب والنعاس طوال الوقت.
ضوء الشمس هو أيضاً محفز لجسمك لإنتاج السيروتونين، المعروف أيضاً باسم هرمون السعادة، ويساعد على تنظيم مزاجك، وبدون التعرض لأشعة الشمس، ستنخفض مستويات السيروتونين مما يؤدي للشعور بالاكتئاب، وهذا هو أحد أسباب الاضطرابات العاطفية الموسمية، والاكتئاب الشائع خلال أشهر الشتاء الطويلة.
ويتأثر المزاج بعامل آخر مهم، وهو الحصول على الهواء النقي، فالتواجد بالخارج يمنحك فرصة استنشاق هواء منعش يحسن من حالتك المزاجية ويقلل من شعورك بالتوتر، أما الهواء الموجود في المنزل فهو أكثر تلوثاً، ولا يمنحك هذا الشعور، كما أن يزيد من احتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
وبعد 4 أشهر من البقاء في المنزل، سيبدأ جسمك بفقدان فيتامين د الضروري لصحة العظام والأسنان والتنظيم العضلي، وإذا لم تفعل شيئاً لمواجهة هذا الانخفاض، فقد تبدأ بالشعور بمزيد من التعب، كما أن فيتامين د ضروري لتعزيز قوة جهاز المناعة.
ويؤدي الانخفاض الحاد في هذا الفيتامين إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطانات وكسور العظام وتسوس الأسنان الشديد، بحسب صحيفة بيزنس إنسايدر.
|
|
|
- علامة تحذير يصدرها شريكك عند النوم قد تدل على إصابته بالخرف
يعرف الخرف بأنه مجموعة من الأعراض المرتبطة بتلف الدماغ. وأكثر أنواع الخرف شيوعا هو مرض ألزهايمر.وينتج مرض ألزهايمر أعراضا شائعة في جميع أشكال الخرف. وأكثر الأعراض شيوعا فقدان الذاكرة. وهذا يعقد الجهود لتشخيص أشكال معينة من الخرف،، إلا أن هناك أشكالا معينة من الخرف تنتج أعراضا أكثر وضوحا، مثل ما يحدث عند الإصابة بالخرف المصاحب لأجسام ليوي، المعروف أيضا باسم خرف أجسام ليوي، وهو النوع الثاني الأكثر شيوعا من الخرف التدريجي بعد خرف مرض ألزهايمر.
ومثل جميع أشكال الخرف، يتسبب خرف جسم ليوي في انخفاض تدريجي في القدرات العقلية، ولكن تأثيره على الدماغ يسبب سلوكيات مميزة.
وتتمثل إحدى طرق تمييز خرف أجسام ليوي بعيدا عن الأشكال الأخرى في اضطرابات النوم. ووفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة، يمكن أن تشمل هذه الاضطرابات الكلام أثناء النوم، أو التحرك خلال الأحلام أو النعاس طوال النهار.
كيف يؤدي خرف أجسام ليوي إلى اضطرابات في النوم؟
وفقا لمقال نشر في المعهد الوطني للشيخوخة (NIA)، فإن خرف أجسام ليوي هو مرض مرتبط برواسب غير طبيعية لبروتين يسمى "ألفا سينوكلين" في الدماغ.
ويرتبط تراكم هذه الرواسب بفقدان بعض الخلايا العصبية في الدماغ التي تنتج اثنين من الناقلات العصبية المهمة، وهي المواد الكيميائية التي تعمل كرسول بين خلايا الدماغ، وفقا للمعهد الوطني للشيخوخة. وأحد هؤلاء الرسل هو الدوبامين، الذي يلعب دورا مهما في النوم.
ومن العلامات التحذيرية الأخرى لخرف أجسام ليوي:
- تقلبات ملحوظة بين اليقظة والارتباك أو النعاس، ويمكن أن يحدث هذا بشكل غير متوقع ويتغير خلال دقائق أو ساعات
- الحركة البطيئة، والأطراف المتصلبة، والهزات (اهتزاز لا يمكن السيطرة عليه)، على غرار مرض باركنسون
- الإغماء وعدم الثبات والسقوط
- اضطراب النوم، ويمكن أن يشمل هذا الكلام أثناء النوم، أو الأحلام
|
|
|
- لماذا يتساقط الشعر وما أنواعه؟
عادة لا يكون فقدان الشعر مصدرا للقلق، ولكنه غالبا مزعج ومحرج ويؤدي إلى التردد في احترام الذات.ويفقد البشر ما بين 50 و100 شعرة في اليوم، ويستبدل الشعر الجديد بها. ومع ذلك، في بعض الأحيان يكون فقدان الشعر ملحوظا ودائما.
وبهذا الصدد، يكشف موقع "إكسبريس" أسباب تساقط الشعر.
قد يفقد الإنسان شعره على نحو غير طبيعي، خاصة عند العثور على الكثير من الشعر المتساقط بعد غسله، أو كتلا من الشعر في مشط التسريح.وفي حين أن بعض تساقط الشعر أمر طبيعي، يجب عليك مناقشة المشكلة مع طبيبك إذا كانت شديدة أو تزعجك.
- لماذا يتساقط الشعر؟
وفقا لإدارة الصحة الوطنية البريطانية، NHS، لا يكون تساقط الشعر عادة أمرا يدعو للقلق، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يكون علامة على حالة طبية.
ومع ذلك، بعض أنواع تساقط الشعر دائمة، مثل الصلع عند الذكور والإناث. وعادة ما يكون هذا النوع من تساقط الشعر وراثيا.
- تساقط الشعر الدائم
السبب الأكثر شيوعا لتساقط الشعر هو الصلع الوراثي الذكوري أو الأنثوي. ويصيب زهاء 50% من الرجال فوق سن الخمسين، ونحو 50% من النساء فوق سن 65.وتتمثل الأسباب الرئيسية الثلاثة لصلع النمط الوراثي، في العمر والمورثات وهرمون التستوستيرون.
ويميل شعر الرجال إلى التراجع في المحيط وأعلى الرأس، بينما ينمو شعر النساء ببطء في جميع أنحاء فروة الرأس دون انحسار خط الشعر.
وعادة، يقوم الطبيب المختص بإجراء فحص بدني لفروة رأسك، ويسأل عن تاريخك الصحي.ويمكن أن يكون ذلك بسبب المناعة الذاتية أو مرض الجلد، لذلك قد يحتاج طبيب الأمراض الجلدية إلى أخذ خزعة من جلد فروة رأسك.
- تساقط الشعر المؤقت
يمكن أن يحدث تساقط الشعر المؤقت بسبب عدد من الأمور، بما في ذلك:
•مرض.
•ضغط عصبي.
•معالجة السرطان.
•فقدان الوزن.
•نقص الحديد.
ويوصي موقع NHS برؤية طبيب عام لدى:
• حدوث تساقط شعر مفاجئ.
• ظهور بقع صلعاء.
•
|
|
|
|
- حيلة تخفف من آلام الرقبة والصداع باستخدام البطاطس المشوية
في ظل جائحة كورونا، يعمل الملايين من الأشخاص من منازلهم على أجهزة الكمبيوتر المحمولة في وضعيات غير صحية مما يؤدي إلى الإصابة بآلام في الظهر والرقبة، والصداع النصفي أحياناً.
وقد كشف مركز بيرفكت بالانس للعلاج الفيزيائي في مدينة لندن، عن حيلة بسيطة يمكن من خلالها تخفيف آلام الرقبة والصداع النصفي باستخدام البطاطس المشوية.
وقال المدير التنفيذي للمركز، ستيفن ماكيندي: “لقد شهدنا زيادة في عدد العملاء الذين يعانون من مشاكل في العنق والصداع النصفي منذ بدء إجراءات الإغلاق التي تهدف للحدث من تفشي فيروس كورونا. عادة ما يخضع المريض لعلاج فيزيائي، إلا أن الكثيرين قد لا يتمكنون من القدوم إلى المركز لذا ننصح باستخدام حيلة بسيطة تخفف من آلام العنق والصداع النصفي”
وأضاف: “تتمثل هذه الحيلة بوضع حبة بطاطس مشوية أسفل مؤخرة الرأس لمدة خمس دقائق في وضعية الاستلقاء، قبل ترك الرقبة ترتخي وهذا يساعد على ضبط وضعية الرقبة والتخفيف من تشنج عضلاتها”
ووفقاً لاستطلاع أجرته شركة التأمين الصحي البريطانية "فيتاليتي"، فإن 34٪ من العاملين في المملكة المتحدة عانوا من آلام الرقبة ونفس العدد من آلام الكتف في عام 2019. ونظراً لأن الكثير من الأشخاص يواجهون ظروف عمل غير مثالية في المنزل، يمكن أن تزداد هذه الأرقام بشكل كبير، وفق ما نقلت صحيفة ديلي ستار البريطانية.
|
|
|
- هل يؤثر نقص الفيتامينات على الأظافر؟
تلعب مجموعة من المعادن مثل الكالسيوم والنحاس والحديد والمغنيسيوم والصوديوم والزنك دوراً هاماً في صحة الأظافر. لكنها ليست المغذيات الوحيدة التي تحتاجها الأظافر الصحية، فهناك أيضاً: البيوتين وحمض الفوليك والبروتين. فإذا كنت تعاني من نقص في بعض العناصر الغذائية أو لديك مشاكل صحية مستمرة تؤثر على امتصاص الجسم للمغذيات، فقد تلاحظ تغيرات في أظافرك تشمل: تغير اللون أو ظهور الخطوط على أظافر اليدين.
ترتبط البقع في منتصف الظفر بنقص حمض الفوليك والحديد والبروتين،ولا تشير البقع البيضاء إلى مشاكل خطيرة
وبحسب دراسة نُشرت في "إنديان ديرماتولوجي أونلاين جورنال"، ترتبط البقع في منتصف الظفر بنقص حمض الفوليك والحديد والبروتين.
بينما يتسبب نقص الزنك في خطوط أفقية، لكن هذه الخطوط تحدث أيضاً نتيجة نقص الكالسيوم، أو في حال وجود مشاكل صحية مثل الإصابة بسرطان الدم.
وتشير الخطوط البيضاء إلى مشاكل مثل الصدفية وأمراض الكلى المزمنة، أما معظم البقع البيضاء فلا تشير إلى مشاكل صحية خطيرة.
وبشكل عام، عند ظهور خطوط طولية أو أفقية عليك مراجعة الطبيب، فربما يكون السبب مشكلة صحية خطيرة مثل السكري. لكن قبل مراجعة الطبيب عليك التأكّد من أن سبب هذه التغيرات لا يعود إلى صدمات أو كثرة النقر بالأظافر على الأسطح.
|
|
|
- عادة شائعة يجب تجنبها من أجل نوم جيد
على الرغم من أن النوم يعد أمرا حيويا مهما للبشر، إلا أن الكثيرين يجدون أنفسهم يجاهدون للحصول على قسط كاف منه. وتتعدد الأسباب التي تجعل من الصعب على الأشخاص الخلود إلى النوم بسهولة دون المعاناة من الأرق والتقلب طوال الليل.
وخلال البحث عن هذه الأسباب، درس الباحثون في مركز دراسة الشيخوخة والتنمية البشرية، بولاية نورث كارولينا بالولايات المتحدة، النوم لدى كبار السن البالغين من العمر 65 عاما وأكثر، على مدى أربع سنوات.
وأجرى فريق البحث مقابلات سنوية مع المشاركين، ومن بين الأسئلة المطروحة عليهم: "كم مرة تشعر بالنعاس أثناء النهار أو المساء بحيث يجب عليك أخذ قيلولة؟".
وكشفت النتائج أن الذين أبلغوا عن زيادة مرات القيلولة في النهار كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن شكاوى الأرق أثناء الليل.
وخلص الباحثون إلى أن "القيلولة المفرطة ترتبط بصحة النوم الضعيفة". ووجدت دراسة أخرى صلة بين القيلولة أثناء النهار والصعوبة في النوم في وقت لاحق من المساء.
ونظر الباحثون من مدرسة ويليام إف كونيل للتمريض مقرها ماساتشوستس بالولايات المتحدة الأمريكية، في هذه الدراسة، في عادات النوم لدى 440 فردا.
ووقع قياس جودة النوم لديهم من خلال مؤشر بيتسبرغ لجودة النوم (PSQI)، وتوصل الباحثون إلى أن أولئك الذين حصلوا على قيلولة أكثر من 3 مرات في الأسبوع، كان لديهم ضعف في نوعية النوم.
وبالإضافة إلى ذلك، وجدوا أن أولئك الذين حصلوا على قيلولة لأكثر من ساعتين يعانون أيضا من سوء نوعية النوم.
وخلصوا إلى أن الأشخاص الذين "أبلغوا عن قيلولة متكررة وطويلة ومتأخرة قد يكونون أكثر عرضة لسوء نوعية النوم ليلا". كما عانى نفس الأشخاص من "الحرمان الشديد من النوم".
لذلك إذا كنت تأخذ قيلولة طوال اليوم، وتجد صعوبة في النوم ليلا، فقد تكون الخطوة الأولى هي الإقلاع عن هذه العادة تماما، بالإضافة إلى التخلي عن الاستلقاء على ا
|
|
|
|
- العلماء يكتشفون السبب الرئيسي لعدم إمكانية علاج السرطان
اكتشف علماء جامعة ستانفورد الأمريكية، أن الانتقاء الطبيعي الناجم عن استخدام الأدوية، يجعل النقائل مقاومة للعلاج.
وتفيد مجلة Nature Genetics، بأن الخبراء أخذوا من 136 مريضا مصابين بأنواع مختلفة من السرطان، عينات من الأورام الأولية والأورام الثانوية (أورام الانبثاث). وعرض الباحثون 100 عينة من الأورام الثانوية لتأثير الأدوية و99 عينة أخرى لم تعرض للأدوية المستخدمة في العلاج. فاتضح لهم أن العلاج يسبب حدوث تغيرات وطفرات في الخلايا السرطانية.
ويشير الباحثون، إلى أن النفائل يمكن أن تتكون من خلية سرطانية متغيرة واحدة أو مستنسخة أو من عدة خلايا. وأن النفائل متعددة الأشكال عادة ما تتطور في العقد الليمفاوية عند المرضى الذين لم يتلقوا العلاج، وبدرجة أقل في الأنسجة البعيدة عن الورم الرئيسي لدى المرضى الذين خضعوا للعلاج. بشكل عام.
و اكتشف العلماء أن النقائل تتكون من خلايا سرطانية مع عدد صغير من الطفرات الفريدة من نوعها في الأورام الثانوية. وهذا يعني أن النقائل حدثت في وقت مبكر جدًا ، وأن الأورام الثانوية تشبه وراثيًا الورم الأساسي.
ولكن الصورة تختلف عند المرضى الذين خضعوا للعلاج، حيث أن الأورام الثانوية تختلف جوهريا عن الأورام الرئيسية، وتتكون من خلايا مقاومة للأدوية. تكون الأورام الثانوية ضعيفة في البداية، ولكن العلاج باستخدام الأدوية يثيرها ويسبب حدوث طفرات تجعلها أكثر عدوانية ومقاومة للعلاج.
|
|
|
- مكونات صحية بديلة يمكنك استخدامها في الطهي
في ظل العزل الصحي، بدأت الكثير من ربات المنازل الاعتماد على الطهي في المنزل بشكل رئيسي لتُجنب أفراد عائلتها الخروج لشراء الطعام والتعرض لخطر الإصابة بفيروس كورونا.
وتعتمد ربة المنازل عادة على الكثير من المكونات الغير صحية أثناء إعداد الوجبات دون أن تعرف ذلك، لذا فقد أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا مجموعة من المكونات البديلة الصحية لاستخدامها أثناء الطهي، على النحو التالي:
الموز المهروس عوضاً عن الزبدة أو الزيت
لجعل كعكتك صحية أكثر، استخدمي الموز الناضج بدلاً من الزيت أو الزبدة. يحتوي كوب واحد من الزبدة على حوالي 1628 سعرة حرارية و 116 غراماً من الدهون المشبعة. بينما يحتوي كوب واحد من الموز المهروس على 200 سعرة حرارية وأقل من نصف غرام من الدهون المشبعة. كما أن الموز غني بفيتامينات B والبوتاسيوم والألياف.
الأعشاب بدلاً من الملح
نشعر جميعاً بأن طعامنا لا يمكن أن يكون طعمه جيداً بدون ملح، ولكن هذا ليس صحيحاً. لا تحتاج الأطعمة إلى الملح لتعطي مذاقاً جيداً. يمكنك استخدام مزيج من الأعشاب الطازجة وعصير الحمضيات لتزويد طعامك ببعض النكهة دون مخاطر الصوديوم المضافة
خلاصة الفانيليا أو القرفة أو العسل بدلاً من السكر
كلنا نستهلك الكثير من السكر بشكل يومي، وهذا يزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري، وزيادة الوزن، والحصول على المزيد من السعرات الحرارية. يمكنك استخدام خلاصة الفانيليا بدلاً من السكر لخفض السعرات الحرارية.
يحتوي كوب واحد من السكر على 774 سعرة حرارية، لذا يمكنك استخدام نصف كوب من السكر ونصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا، سيؤدي ذلك إلى تقليل السعرات الحرارية بمقدار النصف. وبالمثل، يمكنك أيضاً استخدام العسل أو القرفة بدلاً من السكر.
الأفوكادو بدلاً من المايونيز
الأفوكادو مصدر رائع للدهون الأحادية غير المشبعة وهو مفيد للقلب. تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة في خفض مستويات
|
|
|
- عند طهي الدجاج.. احذروا 8 أخطاء "خطيرة"
يعتبر الدجاج من العناصر الأساسية في مائدة الطعام، حيث إنه مصدر غني بالبرويتن. لكن الكثير لا يعرفون الطرق الصحية لإعداد لحم الدواجن عند الطهي في المنزل، وفيما يلي بعض الأخطاء "الخطيرة" التي يرتكبها الناس عند التعامل مع لحم الدجاج النيئ، حسبما جاء في تقرير لموقع The Jakarta Post الإندونيسي.
1. تركه خارج الثلاجة
يترك العديد من الطهاة المنزليين الدجاج على الطاولة لفترة طويلة جداً، في حين أن درجات حرارة الغرفة يمكن أن تتسبب في نمو البكتيريا الخطيرة على اللحم، مما قد يؤدي إلى تسمم غذائي إذا تم استهلاك اللحم الملوث.
2. التخزين بطريقة خاطئة
لا يمكن تخزين لحوم الدجاج في أي مكان بالثلاجة، لأن السوائل المتقطرة يمكن أن تلوث الأطعمة الأخرى، لذلك، احرص دائمًا على وضعه على طبق أو غلقه أو قم بتغطيته وتخزينه على الرف السفلي للثلاجة.
3. غسل الدجاج قبل طهيه
لا ينصح بغسل الدجاج قبل طهيه، لأنه يمكن أن ينشر البكتيريا ويجعلها تلتصق بالأسطح المحيطة.
4. التتبيل بالطريقة الخاطئة
وضع التوابل على الدجاج لفترة طويلة يمكن أن يجعله عرضة لتلوث البكتيريا، التي تزدهر في درجات الحرارة الدافئة.
وينصح باختيار تتبيل الدجاج بالتوابل داخل كيس بلاستيكي أو إناء مغلق في الثلاجة. ثم تخلص من البلاستيك بعد الانتهاء منه. كما يجب أيضًا عدم إعادة استخدام التوابل التي لمست لحم الدجاج النيئ.
5. استخدام الأدوات التي لامست اللحم النيئ
لا تستخدم أبدًا أدوات المطبخ التي لمست لحم الدجاج النيئ لطهي الأطعمة الأخرى، حيث إن خطر تلوث السالمونيلا مرتفع. دائما، اغسل جميع أجزاء الأدوات التي استخدمتها لتحضير لحم الدجاج.
6. خلط اللحم النيئ مع مكونات أخرى
وضع قطع الدجاج الخام في نفس مكان المكونات الأخرى قد يعرض صحتك للخطر حيث يمكن للبكتيريا أن تنتشر وتلوثها.
تقطيع الدجاج غير المطبوخ تقطيع الدجاج غير المطبوخ
7. نسيان غسل ال
|
|
|
- هل ينتقل كورونا في البحر وأحواض السباحة؟
مع اقتراب الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تغري الشواطئ والمسابح العديد من الناس حول العالم لا سيما في البلدان التي بدأت بتخفيف قيود الحظر منعاً لتفشي فيروس كورونا.
إلا أن الخوف يبقى حاجزا أمام الإقدام على تلك الخطوة التي تطرح العديد من المخاطر. وفي هذا السياق، تطرح عدة تساؤلات: هل تنقل المسابح والمياه العدوى، وهل من الآمن السباحة في حمامات السباحة أو البحيرات؟ هل ينتشر الفيروس عبر الماء؟
للإجابة، يجمع العديد من الخبراء على أن الماء ليس بالضرورة مدعاة للقلق. فقد أوضح مركز السيطرة على الأمراض في الولايات المتحدة (CDC) بحسب ما أفادت وسائل إعلام محلية أنه لا يوجد دليل على أن الفيروس الذي يسبب COVID-19 يمكن أن ينتشر بين الناس من خلال مياه حمامات السباحة أو أحواض الاستحمام الساخنة أو المنتجعات الصحية أو مناطق اللعب المائية.
هنا يكمن الخطر:
إلا أن الطبيب أميش أدالجا، الباحث البارز في مركز جامعة جونز هوبكنز للأمن الصحي، أوضح أن الخطر لا يكمن في الماء نفسه، بل في محيط أحواض السباحة.
وقال: "لا أعتقد أن حمامات السباحة أو البحيرات أو البرك أو البحر تشكل سببا للإصابة المباشرة بالعدوى، لكنه أضاف منبها "تذكروا أنه فيروس تنفسي أي أنه ينتشر من خلال السعال والعطس وأسطح اللمس لذا فمن الواضح أنه إذا كنتم في حوض سباحة يضم مرضى بلا أعراض مثلا ولمسوا الأسطح في محيط المسبح كالكراسي أو الطاولات، يمكن عندها انتقال العدوى لكن الماء نفسه لا يشكل خطرا".
ولكن ماذا عن القطرات، بما أن الفيروس ينتشر عبر رذاذ اللعاب فهل علينا القلق بشأن تلك القطرات المتواجدة في الماء؟
للإجابة على هذا السؤال، أوضح الطبيب في كلية الطب بجامعة هارفارد أبرار كاران أنه لا توجد بيانات أو معطيات تشير إلى أن الفيروس يمكن أن ينتقل من خلال الجسيمات الفيروسية المنتشرة عبر جسم مائي.
كما نبه إلى أن القلق الأكبر يكمن في ا
|
|
|
|
- لقاح لكورونا يثبت فاعلية أولية.. واستعداد لتجربته على 600 شخص
أعلنت شركة "مودرنا" المصنعة للقاحات، اليوم الاثنين، أن أول لقاح لفيروس كورونا المستجد تم اختباره على البشر يبدو أنه آمن وقادر على تحفيز الاستجابة المناعية ضد الفيروس.
وتم تجربة اللقاح على 8 أشخاص، تم إعطاؤهم جرعتين منه منذ شهر مارس/آذار الماضي. وصنع هؤلاء الأشخاص، وهم متطوعون أصحاء، أجساماً مضادة، تم اختبارها فيما بعد في خلايا بشرية بالمختبر. وتمكن هذه الأجسام من إيقاف تكاثر الفيروس، وهو المطلب الرئيسي لأي لقاح فعّال.
وتطابقت مستويات "الأجسام المضادة" عند المتطوعين مع المستويات الموجودة عند المرضى الذين تعافوا بعد الإصابة بفيروس كورونا.
وقالت شركة "موديرنا" إنها تسير وفق جدول زمني سريع لتطوير اللقاح، حيث ستبدأ قريباً المرحلة الثانية من التجارب على 600 شخص، بينما ستنطلق المرحلة الثالثة في يوليو/تموز المقبل بمشاركة الآلاف من الأشخاص الأصحاء.
وكانت "إدارة الغذاء والدواء" الأميركية قد أعطت شركة "مودرنا" في وقت سابق من هذا الشهر الضوء الأخضر للبدء بالمرحلة الثانية.
وقال الدكتور تال زاكس، كبير الأطباء في "مودرنا": "إذا سارت هذه التجارب على ما يرام، فقد يصبح اللقاح متاحاً للاستخدام على نطاق واسع بحلول نهاية هذا العام أو أوائل عام 2021".
وأقرّ بأن عدد جرعات اللقاح التي قد تكون جاهزة بحلول هذا التاريخ غير واضح حتى الآن، مضيفاً: "نحن نبذل قصارى جهدنا لصنع أكبر عدد ممكن منها".
يذكر أنه لا يوجد حتى الآن أي علاج مثبت الفعالية أو لقاح ضد فيروس كورونا. وتتسابق عشرات الشركات في الولايات المتحدة وأوروبا والصين لإنتاج اللقاحات باستخدام طرق مختلفة. يستخدم البعض نفس التكنولوجيا المستخدمة من قبل شركة "مودرنا" والتي تتضمن جزءاً من المواد الوراثية من الفيروس تسمى messenger RNA ، أو mRNA .
وقالت "مودرنا" إن الاختبارات الإضافية التي جرت على فئران، تم تطعيمها ثم إصابتها بالفي
|
|
|
|
- الشاي الأخضر يمكن أن ينهي مشكلة تقلق النساء والرجال
يمكن أن يكون تساقط الشعر جزءا طبيعيا من حياتنا، وفي بعض الأحيان لا يكون هناك داع للقلق بشأنه.ويمكننا أن نفقد ما يصل إلى 100 شعرة على أجسادنا كل يوم، دون أن نلاحظ ذلك. ولكن يمكنك إطالة عمر خصلات الشعر عن طريق شرب الشاي الأخضر بانتظام.
وزعم العلماء أن الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تمنع بعض الهرمونات في الجسم من بدء تساقط الشعر المبكر.
وتُعرف مضادات الأكسدة المحددة التي تحمي من تساقط الشعر باسم epigallocatechin gallate، ويعرف اختصارا بـ EGCG.
وتمدد مضادات الأكسدة EGCG المراحل المبكرة من دورة النمو الطبيعي للشعر، وفقا لخبير التغذية أدا جانادوتير.
وإذا كنت تفضل عدم شرب الشاي الأخضر، يمكنك العثور على الكريمات الموضعية التي تحتوي على EGCG .
وقال اختصاصي التغذية: "بسبب محتواه الغني بمضادات الأكسدة، يتم استخدام الشاي الأخضر ومستخلصاته لأغراض أخرى، مثل منع تساقط الشعر وتحسين صحته".
وكتب لموقع Healthline: "يضاف الشاي الأخضر إلى العديد من منتجات العناية بالشعر لفوائده المزعومة.وتابع: "في دراسة صغيرة، أضاف الباحثون مستخلص EGCG من الشاي الأخضر إلى فروة الرأس لثلاثة مشاركين يعانون من الثعلبة.
وتابع: "بعد أربعة أيام، شهد المشاركون زيادة كبيرة في نشاط نمو الشعر". وأوضح أن EGCG هو أكثر مضادات الأكسدة وفرة وقوة في الشاي الأخضر.
ويحفز EGCG بصيلات الشعر ويمنع تلف خلايا الجلد في فروة الرأس. كما يُزعم أن مضادات الأكسدة تحمي من أمراض القلب، وحتى بعض أنواع السرطان.ولكن، لا يزال من غير المعروف تماما مدى فعالية الشاي الأخضر كعلاج لتساقط الشعر، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث.
|
|
|
- بطانة الرحم الهاجرة
بطانة الرحم الهاجرة
هي حالة طبية يحدث فيها انزراعات لخلايا بطانة الرحم التي تتكون بشكل طبيعي من الأنسجة الموجودة داخل الرحم و التي تهاجر إلى مناطق أخرى من الجسم
و المشكلة تنتج مع استمرار هذه الأنسجة بالتصرف كما لو كانت داخل تجويف الرحم وتستمر بالكثافة والتمزق والنزف أثناء الدورة الشهرية للمرأة وتصبح محتجزة داخل المنطقة المتأثرة من الجسم
تتشكل الندب والالتصاقات عندما تتهيج الأنسجة المحيطة بهذه البطانة الهاجرة وتسبب تخريب الجهاز وتغيرات تشريحية
حقائق سريعة على بطانة الرحم الهاجرة:
تصاب بهذا المرض حوالي 176 مليون امرأة في جميع أنحاء العالم و 5 ملايين منهم في الولايات المتحدة
تظهر البيانات أن بطانة الرحم الهاجرة يمكن أن تكون موجودة منذ التطور الجنيني ويعتقد أن البلوغ الأستروجيني هو المحرض لظهور هذا المرض
أعراض بطانة الرحم الهاجرة موجودة عموما خلال سنوات الإنجاب الأكثر شيوعا بين 30 و 40 سنة ويمكن أن تحدث مع بداية حدوث الحيض للفتيات
معظم النساء غير مشخصات وتأخذ ما يقارب من 10 سنوات للحصول على التشخيص في الولايات المتحدة
بطانة الرحم الهاجرة ليست معدية
الحساسية والربو والحساسيات الكيميائية وأمراض المناعة الذاتية ومتلازمات التعب المزمن و ألم ليفي عضلي وسرطان الثدي وسرطان المبيض ترتبط بالنساء والأسر التي لديها بطانة رحم هاجرة
ما هي بطانة الرحم المهاجرة ؟؟
الانزراعات البطانية الرحمية يمكن العثور عليه في مناطق مختلفة من الجسم وبما في ذلك المهبل والفرج وعنق الرحم والرحم وقناتي فالوب والمبيض والأربطة الرحمية و البريتوان وتجويف الحوض والمثانة والأمعاء و الزائدة الدودية والمستقيم
وفي حالات أكثر ندرة يمكن لنسيج الرحم أيضا أن يكون موجود في الرئتين والدماغ وعلى الجلد
وهذا المرض لا يسبب فقط أعراض جسدية كالألم ولكن أيضاً يمكن أن يؤثر على نواحي أخرى في حياة المرأة بما في ذ
|
|
|
|
- مادة ترش على الأسطح تحمي من فيروس كورونا مدة 90 يوماً
تحمي طبقة من مضاد للجراثيم ترش على كل الأسطح، من فيروس كورونا المستجد لمدة قد تصل إلى 90 يوماً، كما أظهرت دراسة تمهيدية ما قد يشكل سلاحاً جديداً في مكافحة وباء كوفيد-19.
تعتبر هذه المادة مهمة خصوصاً للأسطح المستخدمة بكثافة مثل قطارات الأنفاق والحافلات التي تعقم بانتظام
ورأت الدراسة التي أعدها باحثون في جامعة أريزونا الأمريكية ولم يراجعها علماء آخرون بعد، أن كمية الفيروس المتواجدة على الأسطح التي رشت بمضاد الجراثيم هذا تراجعت بنسبة 90% في غضون عشر دقائق وبنسبة 99,9% بعد ساعتين.
وأوضح تشارلز جيربا عالم البيولوجيا المجهرية في الجامعة والمعد الرئيسي للدراسة لوكالة فرانس برس أن هذه التكنولوجيا "هي التطور الكبير المقبل في احتواء الوباء".
لا تحل مكان التعقيم
ويعتبر الباحثون أن هذه المادة مهمة خصوصاً للأسطح المستخدمة بكثافة مثل قطارات الأنفاق والحافلات التي تعقم بانتظام لكن الأشخاص الذين يتعاقبون عليها يعيدون تلويثها لكنهم أكدوا أن هذه التكنولوجيا لا تحل مكان التنظيف والتعقيم العاديين بل تحمي في المراحل الفاصلة بين عمليات التنظيف والتعقيم المنتظمة.
وقد اختبر فريق الجامعة المادة التي صممت خصيصاً لمحاربة الفيروسات من قبل شركة "الايد بايو ساينس" ممولة الدراسة أيضاً.
وأجرى الباحثون تجربتهم على فيروس كورونا البشري "229 إي" الذي يشبه بتركيبته وخصائصه الجينية فيروس كورونا المستجد لكنه يصيب بأعراض إنفلونزا طفيفة.
وترش المادة لتغطي الأسطح المختلفة على أن تكرر العملية كل ثلاثة إلى أربعة أشهر. وتحدث المادة تغيراً في بروتينات الفيروس وتهاجم الطبقة التي تحميه.
وتكنولوجيا المواد المعقمة ذاتياً متوافرة منذ حوالى 10 سنوات واستخدمت سابقاً في المستشفيات لمكافحة انتشار الإصابات ولا سيما البكتيريا المقاومة للمضادات الجيوية.
وكان مقالة نشرها باجثون في جامعة أريزونا في العام 20
|
|
|
- متلازمة كاواساكي قد تهدد حياة طفلك
قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين إن متلازمة كاواساكي هي التهاب شامل يصيب الأوعية الدموية ويؤثر على جدرانها، ما قد يتسبب في التوسعات الشريانية، خاصة الشرايين التاجية، التي تغذي القلب. كما تؤثر المتلازمة علي العديد من الأعضاء الأخرى كالجلد والعقد الليمفاوية والأغشية المخاطية.
وأضافت الرابطة أن متلازمة كاواساكي، المسماة على اسم الطبيب الياباني توميساكو كاواساي، تهاجم الأطفال بين 2 و5 سنوات، مشيرة إلى أن أسبابها لا تزال مجهولة، في حين تتمثل أعراضها في الحمى الشديدة والطفح الجلدي واحمرار الجلد والاحمرار الشديد للسان فيما يعرف "بلسان الفراولة" وتضخم العقد الليمفاوية والتهاب ملتحمة العين.
وفي الحالات الشديدة قد يعاني الطفل من متاعب بالقلب مثل التهاب عضلة القلب، الذي يمكن أن يؤدي إلى الوفاة.
ولتجنب هذا الخطر الجسيم يجب استشارة الطبيب فور ملاحظة هذه الأعراض للخضوع للعلاج في الوقت المناسب، والذي يتمثل في الجلوبيولين المناعي، والذي يُعطى عن طريق الوريد. كما يعد الأسبرين جزءا مهما من العلاج.
|
|
|
- الخرشوف.. طعام خارق
قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن الخرشوف يعد بمثابة طعاماً خارقاً، حيث إنه يعتبر كنزاً من المعادن والفيتامينات من ناحية ويعزز عملية الأيض والهضم من ناحية أخرى.
وأوضحت الجمعية أن الخرشوف غني بالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامين B وفيتامين E وبروفيتامين A.
ويحتوي الخرشوف على مادة "سينارين"، التي تعمل على خفض مستوى الكوليسترول وتعزز عمليتي الهضم والأيض.
كما يزخر الخرشوف بالألياف الغذائية، خاصة الإينولين، التي تتمتع بأهمية كبيرة لصحة الأمعاء وعملية الهضم.
ويزخر الخرشوف أيضاً بمضادات الأكسدة، التي تتمتع بتأثير إيجابي على جمال البشرة، كما أنه يساعد على إدرار البول وطرد السموم من الجسم وتثبيط الالتهابات.
|
|
|
|
- أخطر الأماكن التي يمكن التقاط فيروس كورونا فيها
على الرغم من الإجراءات الاحترازية التي نتخذها يومياً لتفادي الإصابة بفيروس كورونا، إلا أن هنالك عدداً من الأماكن التي قد نرتادها يومياً لا تزال تشكل خطراً كبيراً.
وقد أورد موقع "إم إس إن" الإلكتروني مجموعة من الأماكن التي لا تزال تشكل خطراً لالتقاط فيروس كورونا، على النحو التالي:
داخل المصعد
لا يمكن أن تنتقل عدوى كورونا فقط عبر الأسطح المعدنية التي يعيش فيها الفيروس، فوفقاً لبحث أجراه المعهد الوطني الكندي للصحة فإن الفيروس يمكن أن يعيش أيضاً في الهواء لمدة تصل إلى ثلاث ساعات، لذا فإن المساحات الضيقة المزدحمة وذات التهوية السيئة، تمثل بيئة مثالية لانتقال الفيروس.وبحسب الدراسة فإن المصعد الفارغ، يمكن أن ينقل إليك الفيروس إن كان يحمل شخصاً آخر قبلك لديه عدوى كورونا.
كاونتر السوبرماركت
تعد طاولة الكاونتر في السوبرماركت من أكثر الأماكن الخطرة التي يمكن انتقال الفيروس عبرها، وذلك للاحتكاك الدائم لموظفي الكاشير مع الكثير من الزبائن بشكل يومي، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة وبالتالي نقل العدوى للآخرين.
المواصلات المزدحمة
تعتبر وسائط النقل المزدحمة بيئة مثالية لنشر الجراثيم. وقد أظهرت دراسة نشرت عام 2011 في مجلة الأمراض المعدية، أن الأشخاص الذين استخدموا وسائط النقل الجماعي المزدحمة كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض تنفسي بست مرات من الأشخاص الذين لم يستخدموها.
دورات المياه العامة
إذا كنت تهم بالخروج من المنزل، حاول استخدام حمّام المنزل قبل الخروج، لأن دورات المياه العامة هي مكان خطر تنتقل عبره الجراثيم والفيروسات بسهولة.
زيارة المستشفيات
وفقا لبحث حديث نشر في حوليات الطب الباطني، فإن تركيز الفيروس التاجي يجعله أكثر عدوى، لذا قد تكون المستشفيات من أكثر الأماكن التي يمكن التقاط العدوى فيها. وينصح العلماء بعدم الذهاب إلى المستشفيات إلا في الحالات الحرجة.
|
|
|
- خضروات وفواكه غنية بالماء لترطيب الجسم
خلال ساعات الإفطار وحتى السحور يحتاج الجسم إلى السوائل اللازمة لمواصلة الوظائف الحيوية. ويساعد اختيار الخضروات والفواكه الغنية بالماء على توفير حصة جيدة من هذه السوائل وترطيب الجسم. إليك أغنى 10 خضروات وفواكه بالماء:
الخيار. يعتبر الخيار أغنى الأطعمة الصلبة بالماء، لأنه يشكل 96 بالمائة منه. وتعتبر سلطة الخيار واللبن (الزبادي) من الأطباق سهلة التحضير، والغنية بالفوائد الصحية.
الطماطم. 95 بالمائة من محتوى الطماطم (البندورة) ماء، وهي عنصر رئيسي في طبق السلطة، وفي طبخ الكثير من الأطباق.
الخس. تبلغ نسبة الماء في الخس 96 بالمائة، وهو من الخضروات الورقية الغنية بالكالسيوم.
الكوسا. تصل نسبة الماء في الكوسا 95 بالمائة تقريباً، وهي من الأطعمة سهلة الهضم.
البرتقال. تبلغ نسبة الماء في البرتقال 85 بالمائة، وتصل إلى 90 بالمائة في الجريب فروت. ويوفر البرتقال حصة كبيرة من فيتامين "سي" والمعادن والألياف.
البطيخ. نسبة الماء في البطيخ 92 بالمائة، وعلى الرغم من ذلك يوفر جرعات جيدة من المعادن والفيتامينات.
العنب. هذه الفاكهة من الخيارات الرائعة لترطيب الجسم، لأن 94 بالمائة من العنب ماء، والباقي معادن وألياف.
التوت والفراولة. يشكل الماء نسبة 92 بالمائة من التوت والفراولة (الفريز)، والتي تعتبر مصدراً رائعاً لمضادات الأكسدة التي تحارب التجاعيد، إلى جانب فيتامين "سي".
الأناناس. من أكثر الفواكه التي تدعم جهاز المناعة وتحسن الخصوبة، ويشكل الماء 85 بالمائة من مكونات الأناناس.
التفاح. يشكّل الماء 84 بالمائة من التفاح، والذي يعتبر من الفواكه الصديقة للجهاز الهضمي والقلب والمناعة.
|
|
|
- الملفوف المخمر .. فوائد صحية عدة
قال الدكتور ماتياس ريدل إن للملفوف المخمر أو مخلل الملفوف فوائد صحية عدة، ويعتبر كنزا من المعادن والفيتامينات، كما أنه قليل السعرات الحرارية، ويساعد على الشعور بالشبع.
وأوضح المتخصص في التغذية العلاجية الألماني أن الملفوف المخمر غني بفيتامين C، الذي يمتاز بتأثير مضاد للأكسدة، وبروفيتامين A المهم لصحة العين، والجلد، والعظام، وفيتامينات B، التي تتمتع بتأثير إيجابي على سريان الدم، وتكون الهرمونات، وفيتامين K المهم لمنع سيولة الدم.
كما يزخر الملفوف المخمر بالحديد، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والنحاس.
وتعد بكتيريا حمض اللبنيك مفيدة لفلورا الأمعاء وتعمل على تنشيط الهضم. ويعتبر ماء الملفوف المخمر سلاحاً طبيعياً فعالاً لمواجهة الإمساك، ويعمل على استشفاء فلورا الأمعاء، التي تعرضت للضرر بعد العلاج بالمضادات الحيوية، علماً أن تعرض فلورا الأمعاء للضرر يتسبب في إضعاف المناعة. ولهذا الغرض يكفي شرب كوب صغير من ماء الملفوف المخمر يومياً.
وبالإضافة إلى ذلك، يساعد الملفوف المخمر على إنقاص الوزن بفضل قلة السعرات الحرارية، وتحتوي كل 100 غرام منه على نحو 21 سعراً حرارياً فقط، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع بفضل أليافه الغذائية.
ولذلك يمكن تناول الملفوف المخمر مع أرز الحبوب الكاملة، واللحوم، أو الأسماك قليلة الدهون.
وللاستفادة من كل هذه المزايا الصحية يجب تخمير الملفوف في المنزل، بدل تناوله مبستراً.
|
|
|
- علامات على مشاكل الخصوبة لدى المرأة لا ينبغي تجاهلها
تؤثر مشاكل الخصوبة على حوالي 48 مليون امرأة حول العالم، ويعتبر الشرق الأوسط وجنوب آسيا من بين المناطق التي تنتشر فيها هذه المشاكل بمعدل أكثر، إلى جانب وسط وشرق أوروبا. وبصيغة أخرى، هذه المشاكل شائعة، وتوجد علامات على وجودها ينبغي الإنصات لها، إليك ما تحتاجين معرفته عنها:
تغيب الدورة قبل سن اليأس نتيجة عوامل مثل: انخفاض الوزن الشديد، وتناول أدوية معينة، والإفراط في ممارسة التمارين الرياضية، والتوتر الزائد، ووجود مشاكل في الرحم
الدورة الشهرية. ترتبط معظم علامات مشاكل الخصوبة بالدورة الشهرية، ويعتبر عدم انتظام الدورة مؤشراً على وجود مشاكل صحية تؤثر على فرص الحمل، ومن هذه المشاكل: متلازمة أكياس المبيض. لذلك، عليك مراقبة انتظام الدورة، ومراجعة الطبيبة في حال عدم انتظامها.
غياب الدورة. إذا غابت الدورة 3 أشهر متصلة أو أكثر يعتبر ذلك غياباً يتطلّب الفحص. وقد يحدث ذلك قبل سن اليأس نتيجة عدة عوامل مثل: انخفاض الوزن أكثر من اللازم، أو تناول أدوية معينة، أو الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية، أو التوتر الزائد، أو وجود مشاكل في الرحم. كما تشير التقارير إلى أن 1 بالمائة من النساء يبدأ لديهن سن اليأس قبل الـ 40.
الآلام الحادة. إذا كانت آلام الدورة الشهرية حادة، ولا تتحسن مع الوقت، ربما يتطلّب ذلك فحصاً طبياً فقد يكون السبب التهابات في الحوض أو الرحم أو قناة فالوب قد تسبب عقماً، كما تشير التقارير إلى أن التهاب بطانة الرحم يصيب 6 إلى 10 بالمائة من النساء، وهو من أسباب عدم حدوث الحمل، وقد يؤثر سلباً على فرص الإنجاب إذا لم يعالج.
علاجات السرطان. يؤدي العلاج الكيماوي والإشعاعي لمنطقة الحوض إلى نقص كبير في البويضات، ويعتبر من أسباب عدم حدوث الحمل.
|
|
|
- أعراض رئيسية تحذر من نقص فيتامين (د) في الجسم!
قد يكون من الصعب اكتشاف أعراض نقص فيتامين (د) لأنه لا يجعلك بالضرورة تشعر بالتوعك. ولكن علامات محددة قد يلاحظها الإنسان، خاصة خلال فترة الحجر الصحي، يمكن أن تدل على هذا النقص.
وقالت إدارة الصحة الوطنية البريطانية NHS، إن فيتامين (د) مهم للغاية للصحة العامة للجسم، لأنه يساعد على الحفاظ على صحة العضلات والعظام والأسنان.
ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى مضاعفات خطيرة، بما في ذلك تلين العظام أو الكساح أو بعض التشوهات. وقد يؤدي أيضا إلى ضعف العضلات، وآلام المفاصل، وحتى ضعف التئام الجروح.
ويرى المدير الطبي في مركز Thriva بالعاصمة لندن، الدكتورفيشال شاه، أنه نظرا لأن الأشخاص لا يقضون الكثير من الوقت في الهواء الطلق أثناء الإغلاق العام بسبب فيروس كورونا الجديد، فمن المرجح أن يصاب الجميع بنقص فيتامين (د).
وكشف شاه أن الأعراض الأكثر شيوعا لنقص فيتامين (د) تشمل: الإصابة بالمرض في كثير من الأحيان، والشعور بالتعب وآلام العظام والمفاصل، وضعف العظام وضعف التئام الجروح وضعف العضلات والاكتئاب".
ويمكن أن يزيد نقص فيتامين (د) من فرص إصابتك بأمراض القلب والأوعية الدموية، والربو عند الأطفال، أو حتى بعض أنواع السرطان. لذا يُنصح بتناول مكملات فيتامين (د) خلال فترة الحجر الصحي، وفقا لتعليمات الأطباء.
ويعد كبار السن والأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن، أو نادرا ما يخرجون في الهواء الطلق، الأكثر عرضة لخطر نقص فيتامين (د).
تجدر الإشارة إلى أن أفضل مصادر فيتامين (د) الطبيعية تشمل، الأسماك الدهنية وصفار البيض.
|
|
|
|
- كيف تعزز نظام مناعتك بعادات بسيطة وصحية!
يمكن أن يحارب الفرد الذي لديه جهاز مناعة قوي، الالتهابات بسهولة أكبر من الآخرين ويمكننا جميعا أن نكون صحيين قدر الإمكان لتقوية مناعتنا في ظل انتشار فيروس كورونا حول العالم.
- ما هو جهاز المناعة؟
قدّم Patient.info، وهو موقع معلومات سريرية موثوق بها جُمعت من قبل عدد من الأطباء والمتخصصين في الرعاية الصحية، كتيبا يحوي نظرة عامة موجزة عن جهاز المناعة وكيفية عمله. يقول: "نحن محاطون بملايين البكتيريا والفيروسات والجراثيم الأخرى (الميكروبات)، التي لديها القدرة على دخول أجسامنا وإلحاق الضرر بها. إن جهاز المناعة هو دفاع الجسم ضد الميكروبات المسببة للأمراض، حيث يتكون من دفاعات غير متخصصة مثل البشرة (تعمل كحاجز) وعصائر المعدة الحمضية القوية. ولكن لديه أيضا بعض الدفاعات المتخصصة للغاية التي تمنحنا مقاومة لمسببات الأمراض الخاصة".
- كيف يعمل الجهاز المناعي؟
وفقا للموقع، فإن خط الدفاع الأول ضد الالتهابات هو جلد الجسم والأغشية المخاطية. ويوضح: "إذا تمكنت مسببات الأمراض من تجاوز هذه الحواجز، فستواجه خلايا دم بيضاء خاصة موجودة في مجرى الدم. وهناك أنواع مختلفة من الخلايا البيضاء، تسمى الأشكال المتعددة، والخلايا الليمفاوية، والخلايا الوحيدة، والخلايا القاعدية والخلايا الحبيبية المتعادلة. وتنتقل خلايا الدم البيضاء في مجرى الدم وتتفاعل مع أنواع مختلفة من العدوى، التي قد تكون بسبب البكتيريا أو الفيروسات أو مسببات الأمراض الأخرى.
ويضيف: "تبتلع الخلايا المتعادلة البكتيريا وتدمرها بمواد كيميائية خاصة. وتعمل الوحيدات أيضا عن طريق ابتلاع الجسيمات الغريبة في جسمك. وتساعد الخلايا القاعدية على تكثيف التورم (الالتهاب)، الذي يعد جزءا من الاستجابة المناعية. ويؤدي تلف الأنسجة إلى إطلاق مواد كيميائية مختلفة في الدم، ما يساعد خلايا الدم البيضاء المتخصصة على الوصول إلى حيث تكون هناك حاجة إليها. وهذا يس
|
|
|
- 7 مشروبات منعشة وصحية لوجبة الإفطار في رمضان
يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل التي خسرها خلال النهار في شهر رمضان، وإلى جانب الماء، يلجأ الكثيرون إلى المشروبات والعصائر المنعشة التي تساعد على ترطيب الجسم.
وفيما يلي مجموعة من المشروبات المنعشة والصحية التي يمكنك إعدادها لوجبة الإفطار في رمضان، بحسب موقع أودادوك الإلكتروني:
شراب الجلاب
الجلاب هو واحد من أكثر المشروبات شعبية في المنطقة العربية، وخلال شهر رمضان، يعد هذا المشروب عنصراً أساسياً على مائدة الإفطار في معظم المنازل. ويتم تحضير هذا الشراب باستخدام التمر ودبس العنب مع ماء الورد ويتم تقديمه مع الكثير من الثلج للتغلب على الشعور بالعطش، وغالباً ما يكون الجلاب منخفضاً في السعرات الحرارية، ولا يحتوي على مواد تحلية صناعية.
ماء جوز الهند
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الجفاف بسبب الصيام، يعد ماء جوز الهند خياراً مثالياً، فهو شراب صحي عضوي لا يحتوي على إضافات اصطناعية، كما يحتوي جوز الهند على وفرة من الشوارد والفيتامينات والمعادن التي تساعد في التغلب على الجفاف، كما أنه لا يزيد مستويات السكر والأنسولين.
قمر الدين
واحد من أكثر مشروبات رمضان شعبية في العديد من البلدان العربية، وهو رائع لموسم رمضان، والمكون الرئيسي هو المشمش المجفف أو معجون المشمش. ويساعد قمر الدين على الهضم، وتنظيم عملية التمثيل الغذائي ، وكذلك يحتوي على خصائص صحية أخرى وغني بالفيتامينات والمعادن.
التمر والحليب
يبدأ معظم الصائمون إفطارهم بحبات من التمر، ويحب البعض تنقيع التمر في الحليب قبل يوم واحد وتقديمه كمشروب مغذي أسوة بالسنة النبوية، في حين يفضل آخرون شرب الحليب بشكل منفصل عن التمر.
الخرّوب
هو مشروب تقليدي آخر يحظى بشعبية كبيرة في الشرق الأوسط لكونه مشروباً منعشاً ولذيداً وغنياً بالفيتامينات، كما يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات ومضادات الأكسدة.
عصير الفواكه
عصائر الفواكه لذيذة
|
|
|
- 3 عادات للنوم تزيد خطر الإصابة بالنوبة القلبية
ترتبط نوبات القلب ارتباطاً وثيقاً بعوامل نمط الحياة مثل اتباع نظام غذائي ضعيف أو أسلوب حياة غير صحي، لذلك يمكن أن تحدد أنماط معينة من السلوك خطر إصابتك بها.
ووجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين أظهروا ثلاثة أعراض مرتبطة بالأرق كانوا أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية.
وتقول الدراسة التي أجريت في الصين على 48000 شخص متوسط أعمارهم 51 عاماً، إن الحرمان من النوم لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
وبحثت الدراسة العلاقة بين الأرق ومضاعفات القلب والأوعية الدموية. وحددت الدراسة أعراض القلق الثلاثة التي يمكن أن تتسبب بالنوبة القلبية وهي، عدم القدرة على النوم ليلاً، والاستيقاظ في وقت مبكراً جداً، والصعوبة في التركيز أثناء النهار بسبب قلة النوم.
لم يكن لدى المشاركين تاريخ لأمراض القلب في بداية الدراسة، وتمت متابعة المشاركين لمدة 10 سنوات، وتبين بأن الأشخاص الذين كانت لديهم أعراض الأرق المذكورة سابقاً، كانوا أكثر عرضة بنسبة 18٪ للإصابة بنوبة قلبية وأمراض أخرى مماثلة مقارنة بأولئك الذين لم تظهر عليهم الأعراض.
وقال مؤلف الدراسة الدكتور ليمينغ لي من جامعة بكين في بكين، إن العلاقة بين أعراض الأرق وهذه الأمراض كانت أقوى لدى متوسطي العمر والأشخاص الذين لم يكن لديهم ارتفاع ضغط الدم في بداية الدراسة، لذلك يجب أن تركز الأبحاث المستقبلية بشكل خاص على هذه الفئة العمرية للكشف المبكر عن أمراض القلب، وفقاً لما أوردته صحيفة إكسبرس البريطانية.
|
|
|
- تجربة على البشر لاختبار تأثير النيكوتين على الوقاية من كورونا
يستعد علماء فرنسيون لبدء تجربة على البشر لاختبار فرضيتهم بأن مادة النيكوتين يمكن أن تساعد الجسم في محاربة عدوى كوفيد-19.
وستشمل التجربة مجموعات من العاملين بقطاع الصحة ومرضى يضعون لاصقات نيكوتين ومجموعات أخرى تضع لاصقات وهمية. وسيجرى فحصهم بعد ذلك لمعرفة إذا كان هناك أي فرق في رد فعل أجسامهم في التعامل مع فيروس كورونا.
والتجربة هي استكمال لدراسة فرنسية نشرت هذا الشهر بناء على بيانات الصحة العامة أظهرت على ما يبدو أن الأشخاص الذين يدخنون يقل لديهم احتمال الإصابة بكوفيد-19 بنسبة 80% عن الذين لا يدخنون من نفس العمر وذات الجنس.
علاقة النيكوتين بكورونا
وافترض العلماء في دراستهم أن مادة النيكوتين التي تدخل في صنع السجائر قد تؤثر على قدرة جزيئات فيروس كورونا على الالتصاق بمستقبلات في الجسم.
وقال جان بيير شانجو أستاذ علم الأعصاب بمعهد باستور في فرنسا واصفاً الفرضية "هناك الفيروس الذي يصل للمستقبلات، والنيكوتين يمنع ذلك، ثم ينفصلا". وتعاون شانجو في وضع هذه الدراسة مع زاهر عمورة الأستاذ في مستشفى بيتي سالبترير الجامعي بباريس، وكلاهما سيشرف على التجربة.
مضمون الدراسة
وقال عمورة إن الجزء الأكثر أهمية في التجربة سيكون إجراء الاختبار على عينة من 1500 من العاملين بقطاع الصحة.
وسيجري فحصهم لمعرفة إذا كانوا أصيبوا بالفيروس، وإذا كان من يضعون لاصقات النيكوتين أكثر مقاومة من زملائهم الذين يضعون لاصقات وهمية.
وسيجرى اختبار مماثل على 400 شخص دخلوا إلى المستشفيات وهم يعانون من أعراض فيروس كورونا لفهم ما إذا كان النيكوتين يغير من تطور المرض.
وستبدأ التجربة في غضون ثلاثة أسابيع. وقال الباحثون إنهم سيتوخون الحذر حتى لا يشجع بحثهم الناس على التدخين لما له من آثار مضرة على صحة الإنسان. وقال شانجو: "سيكون هذا كارثياً".
|
|
|
- كيف تمنع تطوّر السلوك العنيف لدى الطفل؟
يبدأ السلوك العنيف في الظهور لدى الطفل بين سن 5 و7 سنوات، وتفيد التقارير الطبية بأن العنف في هذا السن يشير إلى تزايد احتمالاته لاحقاً في المراهقة والنضج. ويتأثر السلوك العنيف لدى الطفل بعدة عوامل، مثل تعرضه للإساءة، أو الإهمال، أو الصدمات العاطفية. ويلجأ الطفل للعنف ليحصل على ما يريد، ويتطلّب مثل هذا السلوك في عمر مبكر تدخل الأبوين لتقويمه.
تجنّب العقاب القاسي أو الذي ينطوي على عنف، لأن ذلك يوصل رسالة عكسية، وإنما عليك التوبيخ على الخطأ، وتدريب الطفل على التعبير عن غضبه بطرق أخرى
ويمكن تأكيد السلوك العنيف من خلال تساؤلات مثل: هل يلجأ الطفل إلى الركل أو العض أو الضرب للتعامل مع مواقف لا تتماشى مع رغباته؟ فإذا كان يفعل عليك تدريبه على التعبير عن نفسه بطرق أخرى.
الاهتمام. تنصح نتائج الأبحاث الأبوين بإحاطة الطفل بالاهتمام، والتأكد من أنه تلقى رسالة مفادها أنه محاط بالحب، سواء من أفراد الأسرة، أو الأصدقاء والأقارب، أو المعلمين. فالمشاعر الإيجابية تساعد الطفل على أن يكون سلوكه إيجابياً.
التوبيخ. ينبغي توبيخ الطفل إذا أظهر سلوكاً عدوانياً، وأن تكون الحدود وقواعد السلوك التي لا يُسمح بتجاوزها معروفة لجميع أفراد الأسرة، وأن يتلقى من يخالفها توبيخاً على الفور، وأن عليه ألا يكرر هذا السلوك.
العقاب. تجنّب العقاب القاسي أو الذي ينطوي على عنف، لأن ذلك يوصل رسالة عكسية. عليك تقويم السلوك الخاطئ بمنعه، كما أن عليك أن تفهم الطفل أن سبب تدخلك بمنع السلوك الخاطئ هو اهتمامك وحبك للصغير وإيمانك بأنه سيكون شخصاً أفضل.
الغضب. ساعد طفلك على التحكم في غضبه، وتنمية المشاعر الإيجابية داخله، والتعبير عمّا يحسه بدلاً من تكسير الأشياء وضرب الأشخاص. توجد تدريبات للتحكم في الغضب وضبطه، وعلى الأبوين تقديم نموذج قدوة في التعامل الإيجابي مع المواقف الصعبة المثيرة للغضب.
|
|
|
- الكمامات المصنوعة منزلياً أفضل وتعقيمها أسهل
قالت نتائج دراسة جديدة إن الكمامات المصنوعة منزلياً باستخدام أقمشة وأستك (مغيطة) أكثر عملية في ظل تنامي الحاجة إلى إعادة استخدامها في الأماكن العامة. وتمتاز هذه الكمامات بسهولة إعادة تعقيمها عن طريق الغسل بالماء والصابون والكي الذي لا يؤثّر على كفاءة نسيج الكمامة في الوقاية من فيروس كورونا المستجد. وتشير التقارير التي تتحدث عن إجراءات ما بعد تشديد العزل والحجر إلى استمرار الحاجة إلى استخدام الكمّامات في الأماكن العامة ومناطق الزحام لفترة طويلة قد تمتد طوال الصيف.
الأنسجة القطنية أفضل في فلترة الهواء بنسبة 55 بالمائة من قناع الجراحة المستخدم في المستشفيات
وبحسب الدراسة التي نشرتها "جورنال أوف ذا غنترناشيونال سوسيتي فور راسبيتوري بروتكشن"، تبين أن الكمامات المصنوعة من قماش قطني تعمل بكفاءة أفضل بنسبة 55 بالمائة من كمامات أو أقنعة الجراحة المستخدمة في المستشفيات في فلترة الهواء وعدم سماحها بعبور الفيروس.
وأظهرت الأبحاث أن تسخين هذه الأنسجة القطنية إلى درجة حرارة 70 مئوية لا يؤثر على قدرتها على فلترة الفيروس وتوفير الوقاية، في الوقت الذي تقضي هذه الحرارة على الفيروس إذا استمر التسخين أو الغليان في الماء 10 دقائق كاملة، كما يمكن غسلها بالماء والصابون للحصول على نفس درجة التعقيم.
|
|
|
- كم كوب ماء يحتاج الجسم بين الإفطار والسحور؟
لا تنصح التوصيات الصحية بشرب الكثير من الماء على الإفطار في رمضان، فالأفضل تناول تمرات أو أية فواكه بديلة، ثم الشوربة. لكن بعد تناول وجبة العشاء الرئيسية ينبغي أن يحصل الجسم على السوائل التي يحتاجها. إليك كمية الماء المطلوب تناولها بين الإفطار والسحور:
* سيحتاج جسمك لتراً ونصف اللتر من الماء أو السوائل الخالية من الكافيين خلال ساعات المساء، بداية من وجبة العشاء، وحتى ما قبل السحور.
* خلال السحور وفي نهايته ينبغي أن تتناول نصف لتر تقريباً من الماء ليحتفظ الجسم بقدر صحي من الترطيب. ويساعد شرب كوب من الحليب على تفادي الحموضة، والحصول على مزيد من السوائل والمغذيات.
* الفاكهة والخضروات أفضل طريقة لضمان حصول الجسم على سوائل من خلال الأطعمة، ويعتبر الخيار مثلاً والطماطم وهما من العناصر الرئيسية في السلطة من أفضل الأمثلة لخضروات غنية بالماء.
* من الأفضل إضافة شرائح من الفاكهة إلى الماء كمنكهات، أو تناول العصائر الطبيعية غير المحلاة بالسكر، ليحصل الجسم على المعان والفيتامينات من الفواكه، وهي ضرورية لتوازن السوائل.
* لا ينبغي تناول الكثير من الحلوى السكرية الغنية بشربات السكر لأنها تزيد العطش.
* احرص على ضبط كمية الكافيين التي تتناولها عند أدنى حد، لأنه مدرّ للبول ويزيد جفاف الجسم.
|
|
|
|
- ما هي مناعة القطيع ضد كورونا؟ ومتى نصل إليها؟
في ظل انتظار ابتكار وإنتاج لقاح فعّال يحمي من فيروس كورونا المستجد انتشر في بعض وسائل الإعلام مصطلح "مناعة القطيع"، كمرحلة تصل فيها الوقاية من المرض إلى درجة كبيرة تحصّن المجتمع. إذن، ماذا تعني "مناعة القطيع"؟ ومتى نصل إليها؟
ابتكار مصل مضاد يوفر مناعة لنسبة كبيرة من الناس تمنع من تفشي المرض هو السيناريو الواقعي لـ "مناعة القطيع"
تتحقق "مناعة القطيع" عندما يتمتع عدد كبير من الناس بمناعة تحمي من الإصابة بالمرض المعدي، وفي حالة كورونا (كوفيد-19) يعني ذلك عدم قدرة الفيروس على الانتشار بشكل وبائي.
أي أن بعض الأشخاص يمكن أن يلتقطوا العدوى، لكن نظراً لوجود مناعة لدى نسبة كبيرة سيصبح المجتمع أو المجتمعات محمية من تحوّل المرض إلى جائحة أو وباء.
وتعتبر "مناعة القطيع" من دون توفّر لقاح وقائي من الفيروس مسألة ممكنة نظرياً فقط، أي أنه في هذه الحالة إذا طوّر كل شخص أصيب بالمرض مناعة مضادة له تحميه مدى الحياة ستصبح "مناعة القطيع" قائمة.
لكن لا يمكن للسلطات الصحية الاعتماد على هذا السيناريو، لأن فكرة عمل اللقاحات للأمراض المعدية هي محاولة لتفادي مثل هذا السيناريو الذي قد ينطوي على خطر كبير يهدد حياة وصحة كثيرين.
ويعني ذلك أن لمفهوم "مناعة القطيع" وجهان، الواقعي منه هو: ابتكار مصل مضاد يوفر مناعة لنسبة كبيرة من الناس تمنع من تفشي المرض، أما الوجه النظري فهو: إصابة المرض لعدد كبير من الناس، وقدرة أجسامهم على توفير مناعة مضادة له مدى الحياة.
|
|
|
|
- هل يمكن أن أصاب بكورونا من دون أن أعلم؟
هل يمكن أن يصاب الإنسان بفيروس كورونا من دون أن يدري؟ الإجابة: نعم بالإمكان. فمعظم حالات العدوى خفيفة إلى متوسطة، بينما يصاب أقل من 20 بالمائة من المرضى بأعراض شديدة أو حادة. إذن، هل توجد علامات تكشف المرض من دون فحص؟
من علامات الإصابة بالفيروس:
* ضعف حاسة الشم أو تعطلها بالكامل، ويصاحب ذلك انسداد في الأنف، وتعود الحاسة إلى نشاطها بعد 6 أسابيع أو أكثر.
* ضعف حاسة التذوّق أو تعطلها بالكامل ويصاحب ذلك احتقان في الحلق، ويعود التذوّق إلى طبيعته بعد 6 أسابيع أو أكثر.
* ضعف الشهية، وعدم الرغبة في تناول الطعام.
* السعال ولو بدرجة خفيفة، مع ضيق التنفس أو صعوبته حتى أثناء عدم الحركة.
* التعب والإرهاق غير المبرّر، ويستمر هذا العرض بضعة أيام.
* ظهور طفح جلدي ولو بسيط يشبه الحصبة على بشرة أصابع اليدين أو القدمين ويكون لونه وردياً ومثيراً للحكّة، وهي إحدى علامات الالتهابات. وقد رصدت جامعة "يال" الأمريكية هذه العلامة لدى الفئة العمرية الأصغر من المصابين بكورونا.
* احمرار العين، ويكون عادة بدرجة خفيفة أو متوسطة. وبسبب هذه العلامة يُنصح من يستخدمون العدسات اللاصقة بالتحول إلى النظارات كجزء من إجراءات الوقاية من الفيروس.
* الإسهال والدوخة، ويصاحب ذلك صعوبة التنفس أو ارتفاع الحرارة أو كلاهما. وتفيد التقارير بأن نصف المصابين بكورونا تظهر عليهم هذه الأعراض ولو بدرجة خفيفة.
* 87.9 بالمائة من المصابين بفيروس كورونا ترتفع لديهم الحرارة.
* آلام العضلات من علامات المصاحبة للعدوى أيضاً.
|
|
|
|
- نصائح لسحور صحي في رمضان
تناول بعض التمرات مع وجبة السحور فكرة جيدة، لأن التمر يزوّد الجسم بالمعادن والطاقة والألياف. ويعتبر البروتين من أهم المغذيات التي ينبغي أن تتوفر في السحور، كما لا ينبغي تناول الكافيين خلال هذه الوجبة، لأنه مدرّ للبول ما يزيد الجفاف أثناء ساعات الصيام. إليك بعض النصائح لسحور صحي:
* الكربوهيدرات عنصر هام ينبغي تناوله على السحور، ويُنصح بتناول الكربوهيدرات المعقدة، مثل: البطاطس، والخبز الأسمر، والأرز البني، ليستغرق هضمها وقتاً أطول.
* البيض أو الفول والحمّص أو شريحة من اللحم أو الدجاج قليل الدهن من الأطعمة الضرورية على السحور، للحصول على البروتين.
* احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف في هذه الوجبة، وخاصة الخضروات مع حبة فاكهة: تفاح أو برتقال أو موز.
* تناول حفنة من المكسرات: الكاجو، أو اللوز، أو الجوز، أو البندق، لتحصل على الدهون الصحية والألياف والمعادن.
* إذا لم يكن الجبن من بين أطباق السحور يُنصح بتناول اللبن (الزبادي) أو كوب من الحليب.
|
|
|
- متى تصبح الشامة والنمش من أعراض سرطان الجلد؟
يعد سرطان الجلد من أكثر أنواع السرطان شيوعا في العالم، ويكون الناس أكثر عرضة للخطر خلال أشهر الصيف عندما يكون التعرض للأشعة فوق البنفسجية مرتفعا.
ومن العلامة الأكثر شيوعا لسرطان الجلد هي التغيير الذي يحدث في الشامة أو النمش أو بقعة طبيعية للجلد.
وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية إنه من المهم معرفة بشرتك وكيف تبدو بشكل طبيعي حتى تلاحظ أي تغييرات غير عادية أو مستمرة.
ويمكن للحسم أن تظهر أربعة تغييرات في الشامة أو النمش، وهو ما يجب البحث عنه لمعرفة مدى احتمال خطر الإصابة بسرطان الجلد، وهذه التغييرات تتمثل في:
1- التماثل: إذا كان جانبي الشامة أو النمش لا يبدوان متشابهين فهذا يعتبر غير طبيعي.
2- حدود الشامة أو النمش: قد تكون الشامة أو النمش ذات الحواف غير الواضحة أو المسننة مدعاة للقلق.
3- لون الشامة أو النمش: يمكن أن يشير اللون غير المتساوي والمختلف في هذه البقع من الجسم إلى خطر سرطان الجلد.
4- حجم الشامة أو النمش: إذا كان حجم هذه البقع يكبر مع الوقت، فيجب عليك الاتصال بطبيبك.
وتضيف هيئة الخدمات الصحية الوطنية: "التغيير في الشامة أو النمش أو رقعة الجلد الطبيعية هو علامة شائعة لسرطان الجلد، ولكن هناك أيضا علامات أخرى يجب أن تكون على دراية بها".
وتشمل:
• نمو تورم جديدة أو قرحة لا تلتئم.
• نمش أو شامة أو قرحة تسبب الحكة أو الألم.
• نزيف في شامة أو تورم بالجلد، أو ظهور قشور أو جرب بها.
وإذا لاحظت أيا من هذه الأعراض، يجب زيارة الطبيب على الفور.
وتحدث معظم سرطانات الجلد بسبب التعرض للشمس. وتوضح مؤسسة أبحاث السرطان: "إن الأشعة فوق البنفسجية في ضوء الشمس تدمر الحمض النووي في خلايا الجلد. ويمكن أن يحدث هذا الضرر قبل سنوات من الإصابة بالسرطان".
ويزيد تاريخ الإصابة بحروق الشمس من خطر الإصابة بسرطان الجلد. ويكون الخطر مرتفعا بشكل خاص إذا تعرض الشخص لحروق ا
|
|
|
|
- دراسة تزعم .. مادة شائعة يساعد استهلاكها على حرق الدهون واكتساب عضلات
أظهرت دراسة أسترالية أن تناول مكملات "fenugreek" (الكاري) قد يساعد على فقدان الدهون واكتساب العضلات.
وزعم الباحثون أن أوراق وبذور fenugreek، وهي توابل تُستخدم على نطاق واسع في أطباق "مادراس" الهندية، يمكن أن تحسن القوة وتزيد حجم العضلات.
وفي الاختبارات، شهد 138 رجلا تتراوح أعمارهم بين 25 و47 عاما، ممن تناولوا مكملات fenugreek يوميا (Testofen)، نمو العضلات الخاملة وانخفاض الدهون.
وقال خبراء في جامعتي سيدني و"نيو ساوث ويلز"، إنه يمكن أن يساعد الرياضيين، لأن النبات العشبي قانوني في مجال الرياضة. ويعتقدون أنه يعمل عن طريق زيادة إفراز هرمون التستوستيرون داخل الجسم.
وكتب معدو الدراسة: "يشير هذا إلى تأثير الاستجابة للجرعة من Testofen، مع جرعة متزايدة تتوافق مع الآثار الإيجابية في تكوين الجسم واللياقة. ويمكن للمنافسين الرياضيين أن يستخدموا مستخلصا عشبيا معتمدا من الوكالة العالمية لمكافحة المنشطات (WADA) لزيادة الكتلة وقوة الساق وقدرة التحمل مع تقليل كتلة الدهون أيضا".
وكشف الباحثون أن مجموعة استهلاك 600 ملغ من المكمل، أظهرت انخفاضا في كتلة الجسم بمقدار 1.2 كغ، و1.4% من الدهون في الجسم وزيادة في الكتلة العضلية (1.8%) في 8 أسابيع. كما أظهرت مجموعة 600 ملغ، زيادة في تركيز هرمون التستوستيرون، ابتداء من خط أساس الدراسة حتى 8 أسابيع .
وتشير هذه الدراسة إلى أن Testofen قد يكون مساعدا فعالا للأفراد الذين يرغبون في تحسين قدراتهم في أداء التمرين، وتكوين الجسم بسرعة أكبر، مقارنة بإجراءات ممارسة التمارين الرياضية وحدها.
ولا يُنصح باستخدام هذه المادة دون الرجوع إلى مختصين طبيين.
|
|
|
|
- شيء يوجد في أجساد العرب ولا يوجد لدى الغرب.. ما سبب مقاومة العرب لفيروس كورونا؟
نشرت جمعية المهندسين الوراثيين في الأردن، جزءا من بحث قيد الدراسة، يفسر مقاومة أجسام العرب لفيروس كورونا بعكس الدول الغربية.
وقال رئيس الجمعية رمزي فودة أمس الأحد في بيان نشر على صفحة الجمعية في موقع "فيسبوك"، إن كورونا برد وسلام على عرب الشرق الأوسط.
واستند في حديثه إلى بحث قيد الدراسة تقوم به الجمعية، بإشراف كل من وليد الزيود وحازم حداد وفريقهم، والذي تم تقديمه كجزء من بحث لصندوق البحث العلمي في وزارة التعليم العالي في الأردن.
ويقول البحث إن عرب الشرق الأوسط يمتلكون "genetics SNPS" (تعدد في أشكال النوكليوتايد المنفرد Single-nucleotide polymorphism) يختلف عن شرق آسيا وأوروبا، والذي يمكن أجسامهم من مقاومة الفيروس بكل سهولة.
وأوضح أن الخليه الرئوية لدى عرب الشرق الأوسط تمتلك "ACЕ 2" أقل بنسبة 1 إلى 1000 بالنسبة لمجتمعات شرق آسيا وأوروبا حسب النتائج على الـ "BIoinformatics"، أي أن الفيروس يعتمد على مستقبلات موجودة على سطح الخلية الرئوية "ACE 2".
وأعطى البحث مثالا: "إذا ارتبط فيروس واحد في خلية رئوية من شخص أصوله عربية شرق أوسطية فإن الخلية الرئوية لدى شخص من شرق آسيا أو أوروبا سيرتبط فيها 1000 فيروس، وبالتالي جهاز المناعة سيقاوم العدد الأقل للفيروس المرتبط بكل سهولة".
واستند البحث بحسب رئيس الجمعية الأردنية إلى أن فيروس الإنفلونزا يعتبر في شرق آسيا وأوروبا قاتلا في بعض الأحيان، وفي مجتمعات عرب الشرق الأوسط يعتبر مرضا عاديا لنفس السبب.
كما استند إلى إحصائيات إسرائيل مقارنة مع سكان الضفة الغربية من أصول عربية، إذ أنهم يسكنون في نفس البيئة والمكان الجغرافي وهناك تفاوت كبير في الحالات ونسب الوفيات، حيث أن المادة الوراثية للفيروس لم تتغير وتسجل طفرات.
|
|
|
- الشاي والقهوة ومشروبات أخرى لتحسين عمل الدماغ
يشعر الناس خلال فترة العزلة الذاتية بمن فيهم الأكثر نشاطا، بالتعب المتزايد وانخفاض القدرة على العمل. وتكشف الدكتورة إيرينا خاينغيا، أخصائية في علم النفس السريري وعلم النفس العصبي المشروبات التي تساعد على تخفيف هذه المشكلة.
وتقول، في حديث لراديو سبوتنيك، عندما يتطرق الحديث عن المشروبات التي تحارب التعب، يتبادر إلى ذهن غالبية الناس قبل كل شيء الشاي والقهوة. وهذا صحيح إذا تناول منها الشخص كوبين فقط في اليوم، لأن تناول كمية أكثر يسبب ردة فعل الجسم وتنخفض كفاءة الدماغ.
ووفقا لها، المواد التي تحتوي على جذر جينسنغ، هي افضل تنشيط للدماغ، من المواد المحتوية على الكافيين. وتقول، "تأثير الجينسنغ يستمر فترة أطول من تاثير الكافيين، حيث يكفي2-3 قطرات منه في كوب ماء مرتين في اليوم للحفاظ على النشاط والقدرة على العمل.
وتشير الخبيرة إلى أن المشروب الآخر هو الكاكاو، وتقول "يحسن الكاكاو تدفق الدم إلى الدماغ لاحتوائه على الفلافونول. وأكثر من هذا يحتوي الكاكاو على مواد تحفز إفراز هرمون الدوبامين، المسؤول عن المزاج الجيد. لذلك يمكن تناول الكاكاو ليس فقط لتحسين قدرة العمل، بل وأيضا لتهدئة النفس، وهذا مهم جدا في فترة العزلة الذاتية".
وتضيف، تؤثر المشروبات المصنوعة من الفاكهة والثمار إيجابيا في عمل الدماغ، وتقول "التفاح يحسن مرونة الأوعية الدموية ويمنع انسدادها، ويخفض من خطر نزف الدم في الدماغ والجلطة الدماغية. ويحسن العنب البري وغيره من الثمار الوظائف الادراكية للدماغ والذاكرة وينظفه من المواد الضارة التي تلحق الضرر بالأغشية بين الخلايا. ويمكن تحضير هذه المشروبات بغلي كمية من الفاكهة أو الثمار المجففة أو المربى بالماء.
وتقول الخبيرة، المشروبات وحدها لا تكفي لتحسين قدرة العمل والمزاج. لذلك يجب أن نتذكر التغذية الصحية وأيضا تنظيم لعب يشترك فيها جميع أفراد العائلة لتحسين رد
|
|
|
|
- معدل الوفيات بالسرطان مستمر في الانخفاض
أظهرت دراسة سنوية أن خطر الوفاة بسبب مرض السرطان انخفض بشكل ملحوظ على مدى السنوات الخمس الماضية، حيث انخفض عدد الرجال الذين توفوا بسبب المرض بنسبة 5 بالمئة منذ عام 2015 وانخفض عدد النساء بنسبة 4 بالمئة خلال نفس الفترة .
ووفقاً للدراسة التي نشرتها مجموعة بحثية بقيادة كارلو لا فيشيا الأخصائي بجامعة ميلانو ونشرتها مجلة "أنالس أوف أونوكلوجي"، فإن عدد الوفيات بسبب السرطان داخل الاتحاد الأوروبي آخذ في الانخفاض بين الرجال.
ويعود ذلك إلى حد كبير، بحسب الدراسة، إلى تراجع معدل الوفيات بسبب سرطان الرئة المرتبط بالتبغ في ظل تراجع عدد الرجال الأوروبيين المدخنين منذ عقود.
وذكرت إيفا نيجري الاخصائية المشاركة في البحث، إن الدراسة استندت إلى بيانات منظمة الصحة العالمية.
وأضافت نيجري إن "التبغ لا يزال هو السبب الرئيسي لوفيات السرطان في أوروبا ويشكل 20% من جميع وفيات السرطان المتوقعة لعام 2020".
|
|
|
- الأغذية الصفراء.. تقوي المناعة وتقي من الأمراض المعدية
قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن الأغذية الصفراء تتمتع بأهمية كبيرة للصحة؛ حيث إنها غنية بالكاروتينات، التي تتحول في الجسم إلى فيتامين A.
وأوضحت الجمعية أن الكاروتينات تعمل على تقوية جهاز المناعة وتقي من الأمراض المُعدية، كما أنها تعمل على تقوية البصر والوقاية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، ومن ثم تحمي من شيخوخة البشرة.
وتنصح الجمعية بتناول الكاروتينات يومياً بمعدل يتراوح بين 800 و1100 ميكروغرام بالنسبة للشباب والبالغين، وبمعدل يتراوح بين 600 و1100 ميكروغرام بالنسبة للأطفال.
جدير بالذكر أن المصادر الغذائية الغنية بالكاروتينات تتمثل في الجزر والمشمش والليمون والبرتقال والقرع العسلي والتفاح الأصفر والفلفل الأصفر والبطاطس والأناناس والزنجبيل والكركم وصفار البيض والذرة.
|
|
|
- كيف تؤثر حالة "ما قبل السكري" على الحمل؟
يعني تشخيص حالة "ما قبل السكري" أن نسبة الجلوكوز بالدم مرتفعة لكن ارتفاعها ليس مستمراً بالقدر الذي يكفي لتشخيص "مرض السكري" لدى الشخص. وبصيغة أخرى تعني هذه الحالة "الإصابة بالسكري تقريباً"، لكن يمكن ضبط الأمر والسيطرة عليه من دون أدوية، أي باتباع توصيات التغذية والنشاط البدني. وإذا تم تشخيص هذه الحالة أثناء التخطيط للحمل أو بعد حدوثه عليك مراقبة ما تأكلين جيداً لتفادي سكري الحمل ومضاعفاته على صحتك وصحة الجنين.
أن تكون الفواكه الغنية بالألياف هي الحلويات خلال رحلة الحمل، مع اختيار البروتين قليل الدهون، والألبان قليلة الدسم
ويعتبر تقليل النشويات إلى أقصى حد، وكذلك الحلويات من أهم توصيات التغذية لتفادي تطوّر الحالة إلى "سكري الحمل".
كذلك عليك اختيار نوعية الكربوهيدرات الغنية بالألياف، مثل الخبز الأسمر، والأرز البني، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، والاعتماد على الخضروات كمصدر للكربوهيدرات، مثل: الفلفل والبروكلي والكوسا والفاصوليا الخضراء والملوخية والسبانخ والبازلاء، وتقليل تناول الأرز والبطاطس والخبز.
وينبغي أن تكون الفواكه الغنية بالألياف هي الحلويات خلال رحلة الحمل لتفادي تطوّر مرض السكري، وتأثيره السلبي على نمو الجنين بزيادة الوزن أكثر من الحدود الصحية.
وبالمثل، عليك اختيار نوعية البروتين قليلة الدهون، والألبان قليلة الدسم.
التغذية. تحث توصيات مايو كلينيك الحامل التي تم تشخيص حالة ما قبل السكري لديها على تناول: 3 إلى 5 حصص من الخضروات يومياً، و3 حصص من النشويات المعقدة، وحصتين إلى 4 حصص من الفواكه، 43 حصص من الألبان ومنتجاتها، و3 حصص بروتين.
|
|
|
- 5 أطعمة تقوّي صحة الرئتين في مواجهة كورونا
لا يزال خطر الإصابة بفيروس كورونا يهدد ملايين حول العالم، وفي ظل عدم وجود علاج مؤّكد، والحاجة إلى مزيد من الوقت لعمل لقاح مضاد لا توجد سوى المناعة، وإجراءات الوقاية. ونظراً لأن مضاعفات كورونا تحدث عندما يهاجم الرئتين ويتمدد داخلهما، يُنصح بتناول الأطعمة التالي التي تحمي صحة الرئتين وتدعم وظائف التنفس:
* الجوز أكثر المكسرات تحتوي على دهون أوميغا3 التي تعتبر من أكثر المغذيات حماية للرئتين من الربو وأعراضه ومن التهابات الجهاز التنفسي بشكل عام. وتحتوي المكسرات الأخرى على هذه الدهون أيضاً.
* الفاصوليا بكل أنواعها: الخضراء، والبيضاء، وذات العين السوداء غنية بمضادات الأكسدة التي تدعم صحة الرئتين.
* التوت والعنب والفراولة (الفريز) من الفواكه التي تزوّد الجسم بمضادات الأكسدة التي تحمي الرئتين من الالتهابات.
* التفاح مصدر رائع لفيتامين "سي" والبيتاكروتين وفيتامين "إي" وهي توليفة من مضادات الأكسدة المفيدة للجهاز التنفسي.
* البروكلي غني بالمضادات النباتية للالتهابات وفيتامين "سي"، ويعتبر من الأطعمة التي تحمي من الانسداد الرئوي.
|
|
|
|
- علامات تحذيرية على ارتفاع السكر المتكرّر
يتأخر تشخيص مرض السكري أو حالة ما قبل السكري لدى كثيرين بسبب إهمال العلامات التحذيرية التي يرسلها الجسم ليخبرك بارتفاع الجلوكوز بالدم لفترات طويلة. وخلال فترة العزل والتباعد الاجتماعي يقل النشاط البدني، وقد يتكاسل البعض عن أداء التمارين الرياضية التي تساعد على ضبط الوزن ونسبة السكر بالدم. إليك أهم العلامات التحذيرية لارتفاع السكر لتنصت إليها:
* الجوع المتكرّر، والعطش المفرط أو غير المبرّر، وجفاف اللسان من العلامات التحذيرية لارتفاع السكر.
* حكة الجلد وجفافه ونمو الفطريات الجلدية، من علامات ارتفاع نسبة الجلوكوز بالدم.
* في كثير من الأحيان تمتد الالتهابات الجلدية التي يسببها ارتفاع السكر إلى المناطق التناسلية.
* قد تحدث الحكّة أيضاً في القدمين والساقين.
* تحوّل لون الجلد إلى الغامق في مناطق ثنايا الجلد، مثل تحت الإبط، من علامات السكري.
|
|
|
|
- أضف هذه الأطعمة إلى مائدتك لضبط السكر خلال العزل
لا يقتصر القلق من ارتفاع مستوى السكر بالدم خلال فترة العزل على مرضى السكري، بل يشمل الجميع، وخاصة من لديهم وزن زائد. فخلال هذه الفترة تقل الحركة، ويزداد تناول الوجبات الخفيفة السكرية أو الغنية بالنشويات لتخفيف مشاعر الاكتئاب. لذلك يُنصح بتناول الأطعمة التالية التي تساعد على خفض نسبة الجلوكوز بالدم بشكل طبيعي:
الشوفان. حبوب الشوفان من أكثر الأطعمة التي تقلل كلاً من الجلوكوز والأنسولين بالدم، ما يساعد على تحسين استخدام الخلايا لهرمون الأنسولين.
البيض. يساعد البيض على إطالة الإحساس بالشبع وتزويد الجسم بالمغذيات.
الثوم. وجدت دراسات أن تناول الثوم يزيد حرق الجسم للدهون، ويحسن تدفق الدورة الدموية، ويقلل الالتهابات.
الفطر. يحتوي الفطر أو المشروم على عناصر مضادة للالتهابات، وألياف تقلل وصول الكربوهيدرات والسكر للدم.
الحمضيات. تحسن الفواكه الحمضية المناعة وتقليل الالتهابات التي تصاحب ارتفاع نسبة السكر بالدم.
اللبن. يحتوي اللبن (الزبادي) على مضادات للالتهابات تساعد على تخفيف أثر ارتفاع السكر بالدم، لكن يُنصح بتناول اللبن الخالي من السكر والمنكهات.
الشاي الأخضر والأسود. يزيد الشاي الأخضر من حرق السعرات الحرارية، ويزوّد الجسم بمضادات للأكسدة تقلل الالتهابات.
القرفة. تحتوي القرفة على عناصر نباتية تعمل مثل الأنسولين على خفض الجلوكوز بالدم.
|
|
|
|
- 10 نصائح لتجنب الشيخوخة المبكرة وللحفاظ على صحة جيدة
مع تفشي جائحة كورونا حول العالم، حذر الخبراء من أن الفئة الأكثر تعرضا للخطر والضرر هي كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة والكامنة، ولكن تعرضت أيضا أعداد كبيرة من الفئات الأصغر سنًا لمضاعفات شديدة وصلت في بعض الحالات إلى الوفاة، وفي هذا السياق، ينشر موقع "WebMD" الطبي الأميركي تقريرًا حول العلامات الواجب ملاحظتها وطرق تلافيها للحفاظ على صحة جيدة وتجنب الشيخوخة المبكرة.
1- تباطؤ سرعة المشي
إذا تباطأت وتيرة المشي في سن الأربعينيات، فربما تكون علامة على التقدم في العمر بشكل أسرع من المعتاد. يعد المشي من أسهل وأفضل التمارين التي يمكن القيام بها. ولبدء برنامج رياضي للمشي، يمكن البدء بخمس دقائق يوميًا ويتم زيادة الحصة التدريبية تدريجيا حتى تصل إلى 30 دقيقة خمس مرات أسبوعيا، مع مراعاة أن يتم المشي بسرعة 100 خطوة في الدقيقة. ولكن يمكن حساب هذه السرعة دون الحاجة إلى ساعات أو هواتف ذكية، يتم احتساب عدد الخطوات لمدة 10 ثوان مضروبة في رقم 6.
2- بقع الشمس
تظهر بقع الشمس البنية في الغالب على الوجه واليدين والذراعين، وتنتشر بشكل خاص في سن الخمسين. ويمكن علاجها أو التقليل منها عن طريق استخدام واق من الشمس مع تجنب التواجد في مناطق مكشوفة ما بين الساعة 10 صباحًا و 2 ظهرًا، لكن يجب مراجعة طبيب إذا كان:
• لونها أسود بدلا من البني
• أشكالها تتغير
• تنزف
• خشنة الحواف
3- مشاكل الذاكرة
تتزامن التغييرات الطفيفة في الذاكرة مع الشيخوخة ويمكن أن تبدأ في وقت مبكر من الأربعينيات. ربما يستغرق الأمر وقتًا أطول لتذكر الأسماء أو الحقائق. لكن معظم حالات الزهايمر وأنواع الخرف الأخرى لا تحدث إلا بعد سن 65 عامًا. ولا يعد الخرف جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة. وللمساعدة في الحفاظ على ذهن حاد ينبغي:
• تناول طعام صحي
• الحفاظ على النشاط الاجتماعي
• ممارسة الرياضة
4- ألم المفاصل
لا يصاب كل كبار السن بتيبس ال
|
|
|
- دواء "رمدزيفير" أمل جديد لحالات كورونا الخطرة
قال تقرير نشرته "نيو إنجلاند جورنال أوف ميديسن" إن دواء "رمدزيفير" قد نجح في إنقاذ 68 بالمائة ممن تلقوه من التدهور الذي سببه لهم فيروس كورونا. وتمت تجربة الدواء على 53 مريضاً حالتهم خطرة، وهم مجموعة من المرضى لم تكن هناك حاجة إلى موافقة السلطات الصحية على تجربة الدواء معهم. وأظهر تحليل نتائج العلاج الذي تلقوه لمدة 10 أيام عدم حاجة معظمهم لأجهزة تنفس اصطناعي، وخروج أكثر من نصفهم من المستشفى، بينما توفى 13 بالمائة من المرضى.
يسمح برنامج العلاج الرحيم باستخدام أدوية غير موافق عليها مع الحالات الصعبة، وقد حقق دواء "رمدزيفير" نتائج واعدة بخروج أكثر من نصف المرضى من المستشفى بعد 18 يوماً
وطوّر الدواء مركز أبحاث جيلاد بكاليفورنيا، وتم تطبيقه على مرضى في مستشفى سيدار سيناي ميديكال سنتر بلوس أنجلوس وفق برنامج العلاج الرحيم.
وبحسب التقرير، ترتفع نسبة الوفاة بين من يحتاجون إلى أجهزة تنفس اصطناعي إلى 18 بالمائة، لكن يسمح برنامج العلاج الرحيم باستخدام أدوية غير موافق عليها مع الحالات الصعبة، وقد حقق دواء "رمدزيفير" نتائج واعدة بخروج أكثر من نصف المرضى من المستشفى بعد 18 يوماً.
لكن لاتزال المعلومات عن الدواء غير كافية، وقد علّق البروفيسور ستيفن إيفانز من كلية الصيدلة في جامعة لندن "هناك بعض الأدلة التي تشير إلى فعالية العلاج، لكننا ببساطة لا نعرف ماذا كان سيحدث لهؤلاء المرضى لو لم يتم إعطاؤهم الدواء".
ومن المقرر تجربة الدواء على عدد أكبر من المرضى الذين تدهورت حالتهم بسبب الإصابة بكورونا، ويسعى الباحثون في مركز جيلاد للعلوم إلى الإجابة بشكل أدق على أسئلة من نوعية: "هل الدواء آمن لكل الحالات؟ ومن هم المرضى الذين يحقق دواء رمدزيفير أكبر فائدة لهم؟ وهل يكون الدواء فعّالاً أكثر مع حالات معينة؟
وإذا تم التأكد من أن الدواء آمن وفعّال لن تتجاوز تكلفته 9 دولارات. لكن يتوقع خبراء
|
|
|
- 4 خطوات لامتصاص نوبات الغضب لدى الطفل
تستمر نوبات الغضب لدى الأطفال حتى سن 12 عاماً، وعادة ما تكون احتجاجاً على ضوابط أو موانع تتعلّق بخطر ما. وفي ظل فترة العزل بسبب فيروس كورونا، يتعرّض الأطفال لقيود كثيرة تزيد من احتمال نوبات الغضب لديهم. وخلال نوبة الغضب يصرّ الطفل صارخاً على القيام بأشياء تثير عصبية الأبوين، بينما يكون على الأب والأم التعاطف مع الصغير، وفي الوقت نفسه ترويض غضبه حتى لا يسبب أخطاراً، لا سيما أن الموانع كثيرة خلال العزل.
لا تتردد في أن تعتذر لطفلك، وتقول له أنك آسف على المبالغة في رد فعلك أنت، فهذا سيساعده على تخفيف غضبه، وسيمهّد له الاعتراف بأنه مخطئ مقلّداً إياك
إليك ما يمكنك القيام به لترويض نوبة الغضب لدى الطفل:
* لا تفقد أعصابك، وتحلّى بالهدوء، وذكّر نفسك أن الطفل يتعرّض لكثير من التوتر والضغوط النفسية بسبب العزل، وأنه لا يزال بحاجة إلى تعلّم الكثير ليستطيع كبح غضبه، وتحويله إلى طاقة إيجابية.
* لا تنخرط في جدال ونقاش مع الطفل أثناء نوبة غضبه، فكل ما ستقوله سيزيد ثورته اشتعالاً. كل ما عليك هو أن تأخذ نفساً عميقاً وتعد لـ 10.
* لا تتردد في أن تعتذر لطفلك، وتقول له أنك آسف على المبالغة في رد فعلك أنت، فهذا سيساعده على تخفيف حدة غضبه، وسيمهّد له أن يخطو خطوة باتجاه الاعتراف بأنه مخطئ مقلّداً إياك في نوبات الغضب القادمة.
* إذا كانت القيود التي أثارت غضب الطفل صارمة يمكنك تخفيفها قليلاً، وقد تساعدك إعادة النظر في الأمور لتجد أن بعض هذه الموانع والقيود يمكن توسعتها، وفك صرامتها من دون التخلي عن الأهداف التربوية، أو معايير الحماية والنظافة.
|
|
|
|
- 5 أطعمة تساعدك على ضبط الوزن خلال العزل
يعيش أغلبية البشر تجربة جديدة لأول مرة هي العزل الاجتماعي بسبب انتشار وباء كورونا. ويشكل ذلك تحديات غير مسبوقة، ففي الوقت الذي كانت التوصيات الغذائية والصحية تحث على الخروج والمشي والذهاب إلى الجيم أو صالة التدريبات الرياضية، أصبحت التوصيات تمضي في الاتجاه المعاكس، وتحث على البقاء بالبيت. كيف يمكن ضبط الوزن في مثل هذه الأوقات الصعبة؟
مفتاح الحل هو في اختيار الأطعمة، وممارسة التمارين داخل البيت، مع المشي في الخارج لبعض الوقت ومراعاة التباعد الاجتماعي. وتنصحك التوصيات بتناول هذه الأطعمة لتضبط الشهية والوزن:
* البطاطس المسلوقة مصدر رائع للكربوهيدرات المعقدة الصحية التي تضبط الوزن، والبوتاسيوم الذي يقلل ارتفاع ضغط الدم ويعزّز من صحة العضلات وخاصة عضلة القلب.
* البقول من الأطعمة الصحية الصديقة للقلب وللرشاقة، فهي غنية بالألياف والفيتامينات والبروتين الذي يمنح الإحساس بالشبع.
* البيض غذاء متكامل، يزوّد الجسم بالبروتين والفيتامينات والمغذيات الدقيقة، والأفضل أن تتناوله مسلوقاً.
* يمكنك تناول صدر الدجاج الخالي من الجلد وتقليل الكربوهيدرات قليلاً، لتحصل على بروتين الدجاج الذي يعزّز الإحساس بالشبع، ويزوّد الجسم بالمغذيات.
* بعض الخضروات تملأ البطن وتطيل الإحساس بالشبع، مثل: القرنبيط، والبروكلي، والملفوف (الكرنب)، واللفت. وبشكل عام يمكنك تناول خضروات مثل الجزر والخيار والطماطم كوجبات خفيفة صحية تحتوي على قليل من السعرات الحرارية.
|
|
|
- 7 أسباب لتناول القرفة يومياً خلال الصيف
وفقاُ لدراسات للقرفة تأثير مبرّد على الجسم يساعد على تخفيف حرارة الصيف، كما أنها تقلل ثاني أكسيد الكربون في الجسم وتخفّف حموضة المعدة. لكن فوائد القرفة لا تقتصر على ذلك، وهي من التوابل التي يُنصح بإضافتها إلى الأطعمة والمشروبات خلال الوقت الحالي لتأثيرها الإيجابي على الصحة العامة والمناعة. إليك أهم فوائد القرفة:
* تقلل القرفة الدهون الثلاثية والكولسترول، وهو ما يعزّز صحة القلب.
* تعمل القرفة مثل الأنسولين على خفض مستوى السكر بالدم، وحرق المزيد من الكربوهيدرات والجلوكوز.
* إضافة نصف ملعقة صغيرة من القرفة يومياً للأطعمة والمشروبات يساعد على التخسيس.
* القرفة أحد مضادات البكتريا والفطريات، وهي جزء من وصفات علاج البرد والإنفلونزا.
* توجد أدلة على أن مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها القرفة تقلل خطر الإصابة بالزهايمر.
* تحمي القرفة الخلايا من التلف، ويقلل ذلك خطر الإصابة بالسرطان، ومن احتمال تدهور وظائف البنكرياس والذي ينتج عنه مرض السكري.
* تناول ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة من القرفة يخفّف تقلصات الدورة الشهرية.
|
|
|
|
- بعد الرئة كورونا يتجه لعضو حيوي.. هذا سر وفاة الأصحاء
أكدت دراسة قام به علماء أميركيون على أن فيروس كورونا المستجد يقوم بعد مهاجمة الرئتين بالتوجه إلى عضلة القلب، ويمكن أن يتلفها حتى لدى الأفراد الذين لا يعانون من أي أمراض قلبية كامنة.
ونشرت صحيفة ذي صن تقريراً عن الدراسة المهمة كشفت فيه أن Covid-19 يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على الأفراد، الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، الموجودة مسبقا مثل ارتفاع ضغط الدم.
وأكد الدكتور محمد مجيد، رئيس المجموعة العلمية التي قامت بالدراسة والأستاذ المساعد لأمراض القلب في كلية الطب بمركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في هيوستن على أنه حتى في غياب أمراض القلب السابقة، يمكن أن تتأثر عضلة القلب بفيروس كورونا ولكن بالطبع التأثير يكون أكبر لدى من يعانون بالفعل من مشاكل في القلب.
واعتبر الأمين العام للأمم المتّحدة أنطونيو غوتيريس، الأربعاء، أن جائحة كوفيد-19 هي أسوأ أزمة عالمية منذ نهاية الحرب العالمية الثانية قبل 75 عاماً، معرباً عن قلقه من أن تتسبّب تداعياتها بتأجيج النزاعات والحروب في العالم.
وقال غوتيتريس، في لقاء مع عدد من الوسائل الإعلامية، إن فيروس كورونا المستجدّ الذي ظهر في الصين في نهاية العام الماضي واستحال وباء عالمياً هو "أسوأ أزمة عالمية منذ تأسيس الأمم المتحدة" في 1945.
وأوضح أن السبب في ذلك هو أنّ هذه الجائحة "يجتمع فيها عنصران: الأول هو أنّها مرض يمثّل تهديداً للجميع في العالم، والثاني هو أن تأثيرها الاقتصادي سيؤدّي إلى ركود لعلّنا لم نرَ مثيلاً له في الماضي القريب".
وأضاف أنّ "اجتماع هذين العنصرين وخطر حصول اضطرابات عميقة وأعمال عنف متزايدة ونزاعات متصاعدة هي أمور تجعلنا نعتقد أن هذه هي بالفعل الأزمة الأكثر صعوبة التي نواجهها منذ الحرب العالمية الثانية".
وشدّد الأمين العام على أن هذه الأزمة تستدعي من البشرية جمعاء التضامن ووضع الخلافات جانباً. وقال "نحت
|
|
|
- كيف تنظف النقود من الفيروسات دون أن تفسدها
في السابق كان مصطلح غسيل الأموال مصطلحاً مجازياً يدل على نشاط غير شرعي يعاقب عليه القانون، إلا دلالته اليوم باتت حَرفية ينصح الخبراء بتطبيقها على العملات الورقية والقطع النقدية المعدنية للتأكد من خلوها من الفيروسات الضارة وعلى رأسها فيروس كورونا المستجد.
وعلى الرغم من أن منظمة الصحة العالمية لم تصدر أي تحذيرات صريحة بشأن تنظيف العملات، إلا أن بعض الخبراء يقولون بأنها تمثل بيئة خصبة للفيروسات والجراثيم بسبب تناقلها الكثيف بين الناس.
وأصدر مصرف تايلند المركزي بياناً نصح فيها المتسوقين وتجار التجزئة بتنظيف عملاتهم المعدنية والورقية بشكل صحيح للتأكد من خلوها من فيروس كورونا عبر الطريقة التالية:
في البداية يجب نقع العملة في محلول صابون غسل الصحون لفترة قصيرة، ومن ثم شطفها بالماء ومسحها برفق بقطعة قماش قبل وضعها تحت أشعة الشمس حتى تجف. وحذر المصرف من استخدام مسحوق الغسيل أو المبيض في عملية التنظيف، أو غلي العملة الورقية تفادياً لتلفها.
وأكد الخبراء على أن استخدام البطاقات المصرفية وبطاقات الائتمان أكثر أماناً أثناء تفشي الوباء، ونصحوا باستخدام طرق الدفع الرقمية كلما كان ذلك ممكناً، وفق ما نقلت صحيفة ديلي ميل البريطانية.
|
|
|
|
- وضعية نوم وحيدة يجب تجنبها للتخلص من ألم الظهر والرقبة
الحصول على قسط من الراحة أمر حاسم في حياتنا اليومية. ومن دون قسط كاف من النوم، ستستيقظ على الأرجح غاضبا وعصبيا.
وربما تؤثر الطريقة التي تنام بها على جودة الراحة التي تحصل عليها، ولهذا فإنه من المهم جدا اختيار وضع النوم الصحيح.
وحذرت مؤسسة National Sleep Foundation البريطانية من النوم على البطن، وحثت على ضرورة تجنبه بأي طريقة.
وقالت المؤسسة إن هذه الوضعية سيئة للغاية لصحتك العامة، ومن المرجح أن يستيقظ الفرد مع آلام الظهر أو الرقبة عند اتباع هذه الوضعية.
وادعت المؤسسة أن "وضعية نومك يمكن أن يكون لها تأثير كبير على جودة نومك، وكذلك على صحتك العامة".
وأضافت: "من المحتمل أن يتسبب وضع النوم على البطن مساء في آلام الظهر والرقبة، والتعب، وتوقف التنفس أثناء النوم، وتشنج العضلات، وضعف الدورة الدموية، والصداع، وحرقة المعدة، ومشكلات البطن، وحتى ظهور التجاعيد المبكرة".
وأشارت المؤسسة: "في حين أن النوم على بطنك مفيد في تخفيف الشخير، إلا أنه أمر سيئ لكل شيء آخر. 7% من البالغين يختارون هذه الوضعية، لكنها يمكن أن تؤدي إلى آلام الظهر والرقبة، لأنه من الصعب إبقاء العمود الفقري في وضع محايد".
ويميل الأشخاص الذين ينامون على بطنهم أيضا إلى الضغط على عضلاتهم ومفاصلهم. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى توتر الأعصاب، ومن المحتمل أن تستيقظ من الشعور بالخدر والوخز.
وإذا كنت لا تستطيع النوم إلا على ظهرك، فهناك طرق يمكن اعتمادها لجعل هذه الوضعية أفضل قليلا لصحتك، من ذلك، محاولة الاستلقاء على وجهك بدلا من توجيه رأسك لزاوية واحدة، مع وضع وسادة على جبينك.
وأضافت المؤسسة الوطنية للنوم أن أفضل وضع للنوم هو على الظهر، ما يسمح للرأس والعنق والعمود الفقري بالراحة في وضع محايد، بينما يساعد أيضا على منع ارتجاع الأحماض.
وإذا كنت تكافح كثيرا للنوم، فمن الجيد تجربة الاسترخاء قبل النوم. ويمكن أن يش
|
|
|
|
- تأثير الوحدة السلبي مثل تدخين 15 سيجارة!
يعتقد البعض أن الوحدة تؤثر على المشاعر فقط، وأنه في ظل انشغال جدول مواعيدنا نشتاق إلى لحظات نخلو فيها إلى أنفسنا. لكن وفقاً لدراسة بريطانية جديدة تبين أن للعزلة تأثير سلبي على الصحة العامة يعادل تدخين 15 سيجارة، وأن نسبة الوفاة المبكرة أعلى بـ 50 بالمائة لدى من يعيشون في وحدة وعزلة مقارنة بغيرهم ممن يتمتعون بصلات اجتماعية متينة.
تتضمن علامات الوحدة مشاهدة التلفزيون لساعات طويلة، والتخلّص من العبء النفسي لها أثناء الاستحمام بماء ساخن، والاستيقاظ في منتصف الليل وتقطع النوم
ونُشرت الدراسة في مجلة "بلوس ميديسن"، ودعت توصياتها إلى مراقبة علامات الإحساس بالعزلة والوحدة، وأهمها: ارتفاع مستوى هرمونات التوتر، ومشاكل القلب، والاكتئاب، وتزايد الالتهابات.
ويؤدي تزايد الإحساس بالوحدة إلى تغير في دورة النوم الاعتيادية، فيصبح الاستغراق في النوم لساعات ممتدة صعباً، ويميل الإنسان للاستيقاظ في منتصف الليل، وتصعب المحافظة على مواعيد ثابتة للنوم واليقظة.
وتتضمن علامات الوحدة مشاهدة التلفزيون لساعات طويلة، والتخلّص من العبء النفسي للوحدة فقط أثناء الاستحمام بماء ساخن.
|
|
|
|
- كيف تساعد طفلك على تحمّل فترة العزل؟
للآباء دور مضاعف في مساعدة الأطفال على تحمّل عبء فترة العزل وتخطيها. فخلال هذه الأوقات الصعبة يقضي الصغار وقتهم كاملاً داخل البيت، وأصبح يومهم خالياً من برنامج المدرسة، وهو ما يؤثر عليهم نفسياً وجسدياً. إليك بعض النصائح التي تساعد بها الصغار على اجتياز هذه المرحلة:
ساعد طفلك على التواصل مع الأصدقاء والأقارب عن طريق شبكات التواصل، واحرص على الالتزام من دون تشدد بروتين اليوم ومواعيد الوجبات
* القيام بأنشطة مشتركة أمر حيوي في كسر عزلة الطفل، فهو بحاجة لأن يشعر بأن أبويه يشاركانه بعض الأعمال والاهتمامات.
* خلال هذه الفترة تجنّب الصياح في وجه الطفل مهما كان السبب، واحرص على اختيار الكلمات والعبارات الإيجابية في توجيهه أو مناقشته.
* ساعد طفلك على التواصل مع الأصدقاء والأقارب عن طريق شبكات التواصل، وحثه على المواظبة على هذا التفاعل بالسؤال عن أحوال معارفه والمقربين إليه.
* على الأبوين أن يكونا العامل المساعد والضامن للاستمرار الروتين، بالحفاظ على مواعيد الاستيقاظ والنوم وتناول الوجبات وغير ذلك من الأنشطة كالمذاكرة والترفيه، لكن ينبغي أيضاً تبني سياسة المرونة وعدم التشدد.
|
|
|
- شريك الحياة المتفائل يعزّز قوّة الدماغ
قالت نتائج دراسة إن اختيار شريك حياة متفائل وإيجابي يحفّز قوّة الذهن مقارنة بمن لديه شريك حياة متشائم. وقام فريق البحث من جامعة ميتشغان بدراسة حالة 4 آلاف من الأزواج أعمارهم تزيد عن 50 عاماً، وتبين أن تفاؤل شريك الحياة وإحساسه بالسعادة والإيجابية يرتبط لدى الطرف الآخر في العلاقة بالأداء الأفضل لوظائف الدماغ المعرفية، وخاصة الذاكرة القصيرة.
هرمون الكورتيزول الذي يسبب التوتر يرهق الذاكرة، والتفاؤل درع وقاية
وينعكس التفاؤل على توقد الذهن من خلال تقليل التوتر الذي يقوم بإرهاق الذاكرة والتأثير السلبي على وظائف التفكير. ويعني ذلك أن اختيار الشريك الذي ينظر إلى النصف المملوء من الكوب هو استثمار للمستقبل.
وتؤكد هذه النتائج أن للسعادة تأثير إيجابي على نشاط الدماغ والذاكرة، وأن التوتر والاكتئاب يترك أثراً سلبياً لا يقتصر على الدماغ فقط. فبحسب دراسات سابقة يتسبب هرمون الكوروتيزول الذي يزداد مع التوتر في إضعاف خلايا الدم البيضاء التي تعتبر العنصر الرئيسي للمناعة.
|
|
|
|
- هل يوقف الطقس الحار انتشار كورونا؟
تستسلم فيروسات الإنفلونزا خلال موسم الصيف وارتفاع حرارة الطقس، فهل يخضع فيروس كورونا (كوفيد-19) لهذه القاعدة؟ لا يزال الفيروس المستجد حديثاً بالنسبة للمعرفة العلمية، ونظراً لأن موجة "سارس" الأولى عام 2003 تم السيطرة عليها مبكراً لم تتوفر معرفة كافية عن سلوك الفيروس مع تبدّل المواسم. لكن توجد بعض الإشارات تبيّنتها دراسات أجريت وقتها وتمت مراجعتها في ضوء موجة كورونا المستجد، وهي:
ربما يلعب الطقس الحار دوراً في كبح الانتشار لكن ليس القضاء على الفيروس، فلم يتوقف "سارس" بسبب الصيف وإنما إجراءات الوقاية
بحسب دراسة أجريت في جامعة أدنبره تميل الفيروسات التاجية إلى الانتشار في موسم بين ديسمبر وإبريل، ووفقاً للموقف الحالي يبدو أن (كوفيد-19) يفضّل البيئة الباردة التي تشهد رياحاً سريعة ورطوبة.
كذلك بينت دراسة أخرى حديثة لا تزال قيد النشر أن (كوفيد-19) يقل انتشاره كلما ارتفعت الحرارة، لكن ذلك لا يعني القضاء التام على المرض مع ارتفاع حرارة الطقس، وإنما تناقص انتشاره تدريجياً كلما زادت حرارة الجو في المنطقة، كما يتوقع الخبراء أن يكون تأثير الفيروس محدوداً في المناطق الاستوائية.
ويشدد خبراء الصحة العامة على أنه لا ينبغي الرهان على ذلك الاحتمال قبل التأكّد من سلوك الفيروس المستجد، فقد بلغت ذروة انتشار الإنفلونزا الإسبانية خلال الصيف وليس الشتاء.
وبحسب تقرير للبروفيسور دال فيشر كبير استشاري الأمراض المعدية بجامعة سنغافورة نشرته أسوشيتدبرس: "ربما بعد أن يستمر انتشار فيروس كوفيد-19 عدة سنوات، ويصاب به معظم الناس يصبح انتشاره مرتبطاً بالمواسم مثل الإنفلونزا".
بينما يقدّم البروفيسور محمد سجادي من جامعة ميريلاند رؤية أقل تشاؤما: "قد يلعب الطقس دوراً في كبح الانتشار، فمن الملاحظ أن مناطق تفشي كوفيد-19 إلى درجة الوباء تراوحت الحرارة فيها بين 5 و11 مئوية، لكن علينا أن نتذكر أن الصيف
|
|
|
|
- لماذا يعتبر العزل والتباعد الاجتماعي أهم إجراء الآن؟
في ظل عدم وجود علاج لفيروس كورونا، ولا لقاح يحمي من الإصابة به اتخذت دول كثيرة إجراءات لتطبيق العزل والتباعد الاجتماعي. ويرجع ذلك إلى سرعة انتشار الفيروس داخل الصين وخارجها في وقت قصير. وتقترح دراسات أن سبب هذا الانتشار غير المسبوق هو أن 59 بالمائة من المصابين بالفيروس لم تظهر عليهم الأعراض في الوقت الذي ساهموا فيه في نقل العدوى لغيرهم. وأن مسافة الـ 6 أقدام (2 متر تقريباً) هي درع الأمان حالياً لوقف هذا الفيروس.
سبب انتشار الفيروس بسرعة إلى خارج الصين عدم فحص الحالات التي لم تظهر عليها أعراض كافية قبل تطبيق العزل والتباعد الاجتماعي بحزم داخل الصين
وقد اقترحت دراسة موسّعة أجريت في جامعة هاوزونج للعلوم والتكنولوجيا بمدينة ووهان الصينية وجود هذه النسبة الكبيرة من المصابين غير المعروفين. ويرجع ذلك إلى ما يُعرف بـ "الحالات غير المؤكدة".
وبحسب الدراسة الصينية تم تقدير حالات كورونا غير المؤكدة والتي كانت مصابة بالفعل بالفيروس وقامت بنقله لأشخاص آخرين بحوالي 50 بالمائة من المصابين. ويفسر ذلك سرعة انتشار المرض إلى دول عديدة خارج الصين في وقت قصير جداً.
ووفقاً لهذه الدراسة بلغ عدد الحالات المؤكدة المصابة بكورونا داخل الصين في 18 فبراير الماضي: 25961، لكن العدد الحقيقي للمصابين الذي تم تقديره وفق نموذج لانتشار العدوى طوّره الباحثون في هذه الدراسة: 36798.
ويعتقد فريق البحث الذي أشرف عليه البرفيسور شاولونغ وانغ أن 59 بالمائة من المصابين حتى ذلك الوقت لم يخضعوا لفحص كورونا المستجد (كوفيد-19) لأن الأعراض لديهم لم تتطلّب خضوعهم للفحص. وأنه بعد تاريخ 18 فبرير عندما طبّقت السلطات الصينية العزل والتباعد الاجتماعي بحزم بدأ معدل العدوى في التراجع تدريجياً.
|
|
|
- زيت السمك عالي النقاء قد يعالج أمراض القلب والأوعية الدموية
أجرى علماء جامعة كاليفورنيا في إيرفين، دراسة إحصائية، أظهرت نتائجها أن زيت السمك النقي يمكن أن يمنع حدوث أكثر من 70 ألف نوبة قلبية وجلطة دماغية وغيرها في الولايات المتحدة،
استخدم فريق البحث الذي ترأسه الدكتور ناتان وونغ، أستاذ ومدير برنامج الوقاية من أمراض القلب بكلية الطب بجامعة كاليفورنيا، بيانات من نتائج المسح الوطني للصحة والتغذية الذي أجرته مراكزمكافحة الأمراض والوقاية منها. كما تضمنت معايير الاختبارات السريرية متعددة الجنسيات التي أجراها علماء جامعة هارفارد تحت عنوان REDUCE-IT.
وكانت نتائج REDUCE-IT، قد بينت أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو السكري وعوامل خطر عديدة، الذين عندهم مستوى الدهون الثلاثية مرتفع وكذلك زيادة احتمال إصابتهم بنوبات قلبية، تمكنوا من تحسين حالتهم الصحية بتناول حمض إيثيل إيكوسابنتاينويك، الذي هو زيت سمك عالي النقاء، حيث انخفضت النوبات القلبية عندهم بنسبة 25%
ويؤكد البروفيسور وونغ، "توسع تحليلنا نتائج دراسات REDUCE-IT. وإذا أخذنا بالاعتبار أن كل فرد من بين 21 مريضا حصل على زيت السمك عالي النقاء لم يصب بأي مرض من أمراض القلب والأوعية الدموية، فإن هذه نتيجة عالية لعموم البلاد".
|
|
|
|
- أمراض تعقد كثيرا علاج فيروس كورونا
اكتشف علماء الطب في الصين أن أمراض القلب والأوعية الدموية تزيد 4-5 مرات من خطر وفاة المصاب بعدوى فيروس كورونا المستجد.
وتفيد مجلة JAMA Cardiology، بأن الخبراء تابعوا حالة 416 مصابا بفيروس كورونا المستجد في مستشفى جامعة ووهان. واكتشفوا وجود دلالة إحصائية بين اضطراب عمل القلب والأوعية الدموية ومعدل الوفيات بين المرضى المصابين بفيروس كورونا المستجد. فمثلا كان 82 من المصابين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية توفي منهم 42. في حين توفي فقط 15 من بين 334 مصابا لا يعانون من هذه المشكلات.
ويشير الأطباء إلى أن "مشكلات القلب كانت شائعة بين العديد من المصابين في ووهان، لذلك يلاحظ ارتفاع نسبة الوفيات بينهم". ويؤكدون، على أن تطور الالتهاب الرئوي الشديد لدى المرضى الذين يعانون من مشكلات في القلب كانت اعلى بعشر مرات مقارنة بالآخرين، ويعزا السبب إلى نشاط إنزيم محول الأنجيوتنسين (ACE) 2.
وقد أكد الخبراء على الاستمرار بدراسة آلية تضرر القلب وضرورة أخذ المضاعفات الحاصلة عند علاج الإصابة بعدوى فيروس كورونا.
|
|
|
|
- خبير أمريكي: فيروس كورونا قد يصبح موسمياً
حذر خبير أمريكي أمس الأربعاء، من أن كوفيد 19 قد يعود في دورات موسمية، مشدداً على الحاجة الملحة لإيجاد لقاح وعلاجات فعالة.
وقال مدير المعهد الوطني للأمراض المعدية أنتوني فاوتشي خلال المؤتمر الصحافي اليومي لفريق العمل في البيت الأبيض، إن "فيروس كورونا بدأ ينتشر في البلدان الواقعة في النصف الجنوبي للكرة الأرضية حيث يحل فصل الشتاء".
وحذر من أنه "يجب أن نكون مستعدين لمواجهة دورة ثانية من الوباء"، مضيفاً "وهذا يزيد من أهمية تطوير لقاح واختباره بسرعة وجعله جاهزاً ومتاحاً للدورة المقبلة".
وهناك حالياً تجربتان سريريتان في الصين والولايات المتحدة للقاحات قد لا تكون متاحة في السوق قبل سنة أو سنة ونصف السنة، كما يتم البحث في علاجات، أدوية جديدة وأخرى موجودة مثل مضادات الملاريا الكلوروكين وهيدروكسي كلوروكوين.
وألمح فاوتشي إلى أن الطقس البارد مناسب أكثر من الطقس الحار والرطب لكوفيد 19، ويمكن تفسير ذلك بفعل أن القطرات التي يخرجها المرضى من خلال السعال أو العطس تبقى لفترة أطول في الهواء الطلق في البرد، وأن الدفاعات المناعية تضعف في الشتاء.
وهناك تفسير آخر محتمل وهو أن الفيروسات تتحلل بشكل أسرع على الأسطح الحارة، إذ تجف الطبقة الدهنية الواقية التي تغلفها أسرع.
|
|
|
|
- طهي هذه الخضروات أكثر فائدة من تناولها نيئة
أشارت الجمعية الألمانية للتغذية إلى أن الخضروات النيئة صحية في معظمها، إلا أن هناك بعض الأنواع من الأفضل تناولها مطبوخة بدلاً من نيئة.
الطماطم
تحتوي الطماطم على جدران خلوية سميكة جداً، وبالتالي يصعب على الجسم تكسيرها والاستفادة من الليكوبين المضاد للأكسدة الموجود في الطماطم، وعند القيام بطهي الطماطم فإنه يتم تمزيق جدران الخلايا ويسهل على الجسم امتصاص الليكوبين.
القرع
يحتوي القرع على الكثير من البيتا كاروتين، والتي يتم تحويلها إلى فيتامين A في الجسم، ويمتص الجسم المواد المضادة للأكسدة بسهولة أكبر إذا تم طهي القرع مسبقا، ويتعين معرفة أن الجسم لا يمكنه امتصاص فيتامين A إلا إذا تم تناوله مع القليل من الزبدة أو الزيت.
نبات الهليون
يحتوي نبات الهليون على الكثير من الفيتامينات A و C و E وكذلك حمض الفوليك، ولكن مثل الطماطم، يحتوي الهليون على جدران خلوية سميكة للغاية، وحتى يتمكن الجسم من امتصاص المواد القيمة، فإنه يُنصح بطهي نبات الهليون.
السبانخ
تعتبر السبانخ صحية بشكل كبير عند استخدامها في السلطة، ولكن للاستفادة من الحديد وفيتامين B الموجودين في السبانخ لابد من تناولها مطبوخة.
الجزر
يحتوي الجزر أيضاً على الكثير من البيتا كاروتين، مثل القرع، وتمتاز هذه المادة بآثار إيجابية على العينين والبشرة، ولذلك من المفيد أن نجعل الجسم يمتص البيتا كاروتين قدر الإمكان، وقد أظهرت الأبحاث أن الجسم يمكنه امتصاص المزيد البيتا كاروتين عندما يتم طهي الجزر.
|
|
|
|
- ما هو فيروس هانتا؟ وهل هو خطر قادم؟
تناقلت بعض وسائل الإعلام خبر وفاة رجل صيني داخل باص أمس الإثنين أثناء سفره داخل مقاطعة شاندونغ، وأظهر الفحص أن المتوفي مصاب بفيروس "هانتا". وقد تم فحص من هم على متن الباص، وعددهم 32 شخصاً، على الرغم من أن هذا الفيروس ينتقل من القوارض، ومن النادر أن ينتقل من إنسان لإنسان. وبحسب موقع "نيوزيك" لم تظهر نتائج الفحص، ولم يتم تأكيد أن سبب الوفاة هو فيروس "هانتا".
لا ينتقل فيروس "هانتا" من إنسان لإنسان، وإنما عن طريق الجو من لعاب أو بول أو براز الحيوان المصاب لإنسان
وبحسب مركز الوقاية من الأمراض والسيطرة عليها في الولايات المتحدة "تنتقل فيروسات هانتا عن طريق الجو من القوارض (الفئران مثلاً) عندما يتطاير بول أو جزيئات من براز الحيوان أو من لعابه في الهواء فتصيب إنساناً".
وفي حالات نادرة، قد يصاب إنسان بفيروس "هانتا" إذا عضه حيوان مصاب، ويُعتقد أن لمس الحيوان المصاب للإنسان ينقل العدوى أيضاً.
وللوقاية من هذا الفيروس، الذي سبق أن أصاب بعض مناطق في العام في سنوات سابقة من القرن العشرين والقرون السابقة، ينبغي تنظيف وتطهير السطح الملوث ببول أو روث الحيوان القارض مثل الفأر والسنجاب، والتخلص من أي طعام ربما يكون قد تلوث بوجود هذا الحيوان المصاب.
وتشيع الإصابة بفيروس "هانتا" في المناطق الريفية والحقول والغابات والمزارع التي تعيش فيها القوارض.
وتتضمن أعراض الإصابة بـ "هانتا": "الحمّى، وأوجاع العضلات، وأعراض التهاب المفاصل الروماتويدي، وتصيب الأوجاع الفخذين والظهر والوركين، وتقل الأوجاع في أعلى الجسم عند الكتفين".
ومن أهم أعراض الإصابة بـ "هانتا": "الدوار، والقشعريرة، والقيء، والإسهال، وآلام المعدة. ويكون ذلك خلال 4 إلى 10 أيام هي المرحلة الأولى، ثم يحدث ضيق في التنفس، وتمتلئ الرئتان بالسوائل، ويتوفى 38 بالمائة ممن يصابون بهذه الحالة"، حسب مركز الوقاية والسيطرة على الأمراض الأ
|
|
|
|
- كيف تحمي سيارتك من فيروس كورونا الجديد
وسط التهديد المستمر لفيروس كورونا، نحتاج للالتزام ببعض الإجراءات الوقائية للحفاظ على سلامتنا أثناء دخولنا السيارة أو أثناء القيادة لشراء بعض الضروريات المنزلية في حالة الطوارئ.
وفي حال كنت بحاجة للقيادة لشراء أي شيء ضروري لعائلتك، إليك بعض الإرشادات التي يجب اتباعها عند قيادة سيارتك، وفق ما نقل موقع "نيوز آب ليف" الإلكتروني:
１- عقم نفسك أولاً
قبل تعقيم السيارة حاول أن تحافظ على نظافتك وخلوك من الجراثيم والفيروسات عبر تعقيم نفسك قدر المستطاع، وخاصة اليدين لأنك ستستخدمهما في ملامسة المقود ومبدل الحركة، وأشياء أخرى عديدة.
２- تعقيم السيارة
قبل ركوب سيارتك، تأكد من أن سيارتك خالية من الجراثيم. قم بارتداء القفازات ثم نظف سيارتك جيداً وتخلص من أي أوساخ على المقاعد والمقود ومبدل الحركة. بعد ذلك يمكنك البدء في عملية التعقيم.
３- تعقيم مناطق اللمس الخارجية
ابدأ بنقاط اللمس الخارجية وقم بتعقيمها أولاً باستخدام مطهر يعتمد على الكحول (70 بالمائة). قم بتعقيم مقابض الأبواب حيث أن هذا هو الجزء الأكثر ملامسة، ولا تنس تعقيم مفتاح السيارة وجهاز التحكم عن بعد ومرآة السائق الخارجية.
４- تعقيم السيارة من الداخل
ابدأ بتنظيف وتعقيم نقاط اللمس الأساسية مثل مقبض الباب الداخلي، وعجلة القيادة، ومقبض مبدل الحركة، ووحدة التحكم المركزية، وضبط المقعد، والمرايا الداخلية، وصندوق القفازات.
５- الاحتفاظ ببعض الضروريات
احتفظ ببعض الأشياء الضرورية داخل السيارة مثل المناديل، لكي تستخدمها إن اضطررت للعطس أو السعال، ومطهر اليدين لاستخدامه عند الضرورة.
６- تجنب اصطحاب المسافرين معك
من الأفضل أن تقود السيارة بنفسك ولا تستخدم سائقاً إلا عند الضرورة القصوى، كما يُنصح بعدم اصطحاب أي شخص معك والذهاب بمفردك لإنجاز مهمة التسوق كي لا تعرض الآخرين لخطر العدوى.
７- تجنب الدخول بسيارتك إلى المناطق المزدحمة
تجنب
|
|
|
- دراسة تسمي أكثر الأطعمة خطورة على القلب
أعلن الدكتور بابلو كانيبا أخصائي أمراض القلب، أن من الضروري لتخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ليس فقط تناول مواد غذائية مفيدة للقلب، بل وأيضا عدم تناول الضارة منها.
وقال الأخصائي الإسباني في حديث لصحيفة La Vanguardia ، يجب التخلي عن تناول المواد الغذائية التي تشكل خطورة على القلب وخاصة اللحوم الحمراء، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي يجب أن تستهلك بصورة محدودة جدا، وبدلا منها تناول المواد الغذائية المحتوية على الدهون الأحادية وغير المشبعة، مثل المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو وبعض أنواع السمك والدواجن.
وأشار الدكتور كانيبا، إلى ضرورة التخلي عن تناول المعجنات واللحوم المصنعة في وجبة الفطور. لأن هذا الطعام غني بالدهون المتحولة، التي تؤثر في مستوى الكوليسترول "الضار"، المسبب لزيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.
ويحذر الأخصائي من تناول مشروبات الطاقة، لأنها إضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الكافيين، تحتوي على كمية كبيرة من السكر ومواد مضافة ضارة بالصحة. كما أن هذه المشروبات تحفز الجهاز العصبي الذي بدوره يمكن أن يسبب مشكلات في عضلة القلب.
ويؤكد كانيبا على ضرورة التقليل من كمية الملح المستهلكة في اليوم لتجنب ارتفاع مستوى ضغط الدم، مشيرا إلى أن منظمة الصحة العالمية توصي باستهلاك 1.5 غرام من الملح في اليوم. وأضاف تحتوي المواد الغذائية على حوالي غرام من الملح، لذلك لا حاجة لتجاوز الجرعة المقررة.
ووفقا له، من الضروري التخلي عن تناول الكحول لأن هذه المشروبات تزيد من فرص السكتة القلبية واحتشاء عضلة القلب وتلف الدماغ. كما يجب تقليل كمية الزبدة والقشطة. والإكثار من تناول الخضروات والفواكه والمكسرات والبقول والأسماك وزيت الزيتون، وكذلك من الضروري تخصيص 45 دقيقة يوميا للتمارين البدنية، والتخلي عن العادات السيئة.
|
|
|
|
- بعد الحمى والسعال وضيق التنفس.. عارض جديد لكورونا
بات معلوما أن فيروس كورونا المستجد يسبب الحمى والسعال وضيق التنفس وصولا إلى مشاكل في الرئتين، غير أن اختصاصيين يحذرون حاليا من عارض آخر متصل بكوفيد-19 يكمن في فقدان حاسة الشم.
وقد لاحظ أطباء الأنف والأذن والحنجرة في الأيام الأخيرة "ازديادا في حالات فقدان الشم"، وفق ما أفاد نائب وزير الصحة الفرنسي جيروم سالومون الجمعة لدى عرضه التقرير اليومي بشأن الفيروس في فرنسا.
ولفت سالومون إلى أن هذه الحالات تتمثل في "فقدان مفاجئ" للشم من دون انسداد في الأنف، حتى إنها تترافق أحيانا مع فقدان حاسة التذوق.
وقد تحصل حالات فقدان الشم التي كشف عنها مصابون بكوفيد - 19 بصورة معزولة أو مع أعراض أخرى متصلة بالفيروس.
وأشار جيروم سالومون إلى أنه في حالات فقدان الشم "يجب الاتصال بالطبيب المعالج وتفادي التطبيب الذاتي من دون استشارة خبراء".
غير أن هذه الظاهرة لا تزال "نادرة نسبيا" وهي تسجل "عموما" لدى المرضى اليافعين ممن يظهرون أشكالا "غير متقدمة" من المرض، بحسب المسؤول في وزارة الصحة.
وكانت جمعية أطباء الأنف والأذن والحنجرة في فرنسا وجهت، الجمعة، نداء بشأن ازدياد هذه الحالات، جرت مشاركته من جانب أطباء عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
وأكد رئيس المجلس الوطني لأطباء الأنف والأذن والحنجرة جان ميشال كلين لوكالة فرانس برس وجود "رابط بديهي" في هذه الحالات.
وقال "ليس كل من ثبتت مخبريا إصابتهم بكورونا فقدوا الشم، لكن كل الحالات المعزولة لفاقدي الشم من دون أسباب موضعية أو التهابات هم من المصابين بكوفيد - 19".
وبحسب الحالات الأولى التي أوردتها شبكة الأطباء المتخصصين في هذه الحالات، فإن معظم المرضى المعنيين بهذه الحالات هم من الشباب الذين تراوح أعمارهم بين 23 عاما و45. كما أن الإصابات طاولت اختصاصيين صحيين كثيرين بينهم عدد كبير من أطباء الأنف والأذن والحنجرة.
وأوضح جان ميشال كلين أن "ال
|
|
|
|
- هل يمكن استعادة ذكرياتنا بالروائح؟ دراسة تجيب
تثير الروائح القوية ذكريات تجارب سابقة في حياة الإنسان، بحسب ما كشفته دراسة حديثة ورأت أن ذلك قد يتيح إمكانية استخدامها في علاج اضطرابات متعلقة بالذاكرة.
وبحسب ما ذكرته صحيفة نيويورك بوست الأميركية، فإن عالم الأعصاب بجامعة بوسطن، ستيف راميريز رأى أنه إذا كان من الممكن استخدام الرائحة لاستخلاص ذكريات غنية للذاكرة، حتى في تجربة صادمة، "فيمكننا الاستفادة من ذلك علاجيا".
وتشير الدراسة إلى أن الاعتقاد التقليدي حول كيفية الاحتفاظ بالذكريات، يوضح أن "ذكرياتنا تبدأ في معالجة جزء صغير من الدماغ يسمى الحصين، ما يمنحها تفاصيل غنية. وبمرور الوقت، تنشط مجموعة خلايا الدماغ التي تمسك بذاكرة معينة وتعيد تنظيمها. ويتم معالجة الذاكرة لاحقا بواسطة قشرة الفص الجبهي وتضيع التفاصيل أحيانا".
ويمكن أن تثير هذه الروائح ذكريات خاملة على ما يبدو في الحصين. وخلق الباحثون الأكاديميون في مركز جامعة بوسطن للأنظمة العصبية ذكريات خوف لدى الفئران من خلال منحها سلسلة من الصدمات الكهربائية غير المؤذية ولكنها مفزعة.
وجرى تعريض نصف الفئران لرائحة خلاصة اللوز خلال الصدمات، بينما لم يتعرض النصف الآخر لأي رائحة.
وبعد عشرين يوما، وجد الباحثون أنه في المجموعة الخالية من الرائحة، انتقلت معالجة ذاكرة الخوف إلى قشرة الفص الجبهي. ومع ذلك، ظلت مجموعة الرائحة ذات نشاط دماغي كبير في الحصين.
وأوضح الأستاذ المساعد في علم النفس وعلوم الدماغ راميريز أن هذه النتيجة تشير إلى أنه "يمكننا إثارة الحصين ليعاود الاتصال في وقت محدد لا نتوقع أن يكون فيه متصلا لأن الذاكرة قديمة جدا". وتابع: "يمكن للرائحة أن تعمل كإشارة لتنشيط أو إعادة تنشيط تلك الذاكرة بتفاصيلها."
|
|
|
|
- الإسهال قد يكون أول أعراض كورونا
عادةً ما تشير التقارير والإصدارات الإعلامية إلى أن الالتهاب الرئوي والأعراض الشبيهة بالإنفلونزا تظهر كعلامات أولى للإصابة بفيروس كورونا. ومع ذلك، تشير دراسة جديدة إلى أن الأعراض الأولية للفيروس بالنسبة لبعض الأشخاص قد تكون أعراض هضمية مثل الإسهال.
وبحسب الباحثين فإن فيروس كورونا يهاجم في المقام الأول الرئتين والجهاز التنفسي للشخص المصاب، وبسبب هذا، فإن أعراضه الأولية تشبه أعراض الالتهاب الرئوي، والتي تشمل ضيق التنفس والحمى والسعال الشديد. وعند تفاقم الحالة، تتحول الأعراض إلى صعوبة في التنفس وآلام شديدة في الصدر.
وتشير الدراسة الجديدة التي نُشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، إلى أنه في حين أن أعراض الجهاز التنفسي هي أكثر الأعراض التي يتم ملاحظتها كعلامات أساسية لفيروس كورونا الجديد، فقد يعاني أشخاص آخرون من مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإسهال.
وتناولت الدراسة بيانات من 204 مصاب بفيروس كورونا، وتبين بأن 48.5% من هؤلاء المصابين وصلوا إلى المستشفى وهم يعانون من أعراض هضمية مثل الإسهال والقيء وآلام البطن.
ووفقاً لنتائج الدراسة فإن أعراض الجهاز الهضمي ظهرت لدى المصابين قبل أعراض الجهاز التنفسي، بحسب ما ذكر موقع "إم إس إن" الإلكتروني.
|
|
|
- 5 أطعمة تحسن الحالة المزاجية
يعيش العالم لحظة غير مسبوقة من التوتر والقلق بسبب انتشار فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19). ومع اضطرار كثير من الناس للعمل من البيت او للابتعاد الاجتماعي، أصبحت الأطعمة وسيلة ترفيه رئيسية. بينما تحث توصيات التغذية التي تقوّي المناعة على تفادي الأكلات المصنّعة والحلوى، مثل الآيس كريم، والكعك، لأن السكريات تزيد قابلية الجسم للالتهابات. إليك 5 أطعمة صحية ترفع الحالة المعنوية:
* البندق البرازيلي غني بالسيلينيوم، وهو معدن هام لتقليل القلق والتوتر.
* الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة والسردين والمكاريل تزوّد الدماغ بالدهون التي تخفّض الاكتئاب.
* الموز من الأطعمة التي تزيد الإحساس بالسعادة، بفضل فيتامين "ب6، وتوليفة البوتاسيوم والفسفور والفيتامينات التي يحتويها.
* الشوكولا الداكنة أحد مضادات الاكتئاب الفعّالة، وهي من أدوات تحسين الحالة المزاجية.
* العدس بكل أنواعه من الأطعمة التي تزيد الإحساس بالسعادة.
|
|
|
|
- تعرف على أبرز الأخبار السارّة عن وباء كورونا
على الرغم من الذعر المحيط بانتشار فيروس كورونا الجديد، حيث تستمر الإصابات والوفيات في التزايد يومياً، إلا أن هنالك بعض الأخبار الإيجابية حول وباء كورونا ابتداء من معدلات الشفاء وانتهاء بالعلاجات والاختبارات.
فيما يلي أبرز المعلومات الإيجابية حول وباء كورونا، بحسب ما ورد في صحيفتي ديلي ميل و ميرور البريطانيتين:
１- معدلات الشفاء
بحسب آخر الإحصائيات، تماثل أكثر من 82760 شخص للشفاء الكامل في جميع أنحاء العالم. وفي الصين أكد المسؤولون بأن 13 إصابة جديدة فقط تم تسجيلها خلال الأيام القليلة الماضية.
وعلى الرغم من ارتفاع أعداد الوفيات في إيطاليا، التي تعتبر ثاني أكثر نقطة ساخنة للفيروس في العالم، بدأت معدلات الإصابة تتباطأ شيئاً فشيئاً.
كما انخفض معدل الإصابات في كوريا الجنوبية إلى 74 حالة فقط يوم أمس، وهو انخفاض كبير مقارنة بعدد الإصابات التي بلغت ذروبتها قبل أسبوعين حيث وصلت إلى أكثر من 900 حالة في اليوم.
２- قصص الشفاء
- تعافى رضيع حديث الولادة في مستشفى نورث ميدلسكس بلندن من الفيروس بشكل كامل.
- شفيت المعمرة الصينية تشانغ جوانغفين البالغة من العمر 103 أعوام خلال أسبوع فقط.
- تعافى أول شخص يصاب بفيروس كورونا في نيودلهي بشكل كامل في مستشفى سافدارجونغ.
- ظهر مجموعة من الأطباء في مدينة ووهان وهم يحتفلون بالتخلص من معدات الحماية بعدما تم إغلاق آخر مستشفى لفيروس كورونا في الصين والذي تم بناؤه في غضون أيام لمعالجة العدد المتزايد من الحالات في فبراير (شباط).
- في إيطاليا، أنقذت طابعة ثلاثية الأبعاد حياة عشرة مرضى بفيروس كورونا عن طريق إنتاج صمامات بديلة لجهاز التنفس الصناعي في غضون ساعات قليلة فقط.
فبعد أن نفذت الصمامات الاحتياطية لآلة العناية المركزة الحيوية يوم الجمعة في مستشفى كياري في مقاطعة لومباردي شمال إيطاليا، هرع خبراء الطباعة ثلاثية الأبعاد وبعض أصحاب الأع
|
|
|
- الزنجبيل أفضل داعم للمناعة
للزنجبيل فوائد عديدة تبدأ من المناعة، وتمتد إلى صحة القلب، وتصل إلى تخفيف أعراض غثيان الصباح للحوامل. وفي ظل القلق من عدوى فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19) تحث توصيات الوقاية على دعم جهاز المناعة بكل الطرق، ومن المفيد إضافة رشة من الزنجبيل على الطعام، وتناول شراب الزنجبيل الدافئ 4- 5 مرات في الأسبوع للأسباب التالية:
* يساعد الزنجبيل على خفض الكولسترول، وضبط مستوى السكر بالدم، والوقاية من الجلطات.
* يحتوي الزنجبيل على مضاد حيوي نباتي طبيعي، يدعم المناعة.
* يساعد الزنجبيل الدافئ على محاربة التهابات وعدوى الجهاز التنفسي.
* يقلل الزنجبيل من آلام التهاب المفاصل والعضلات.
* يخفّف الزنجبيل الدوخة وأعراض غثيان الصباح.
|
|
|
|
- النظام النباتي يقلل خطر السكتة الدماغية
توصلت نتائج دراسة تايوانية جديدة إلى أن اتباع نظام غذائي نباتي يحتوي بشكل أساسي على المكسرات والصويا والخضروات يقلل احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية. وأظهرت النتائج أن الطعام النباتي يقلّل خطر السكتة الدماغية بنسبة 48 بالمائة مع مواصلة النباتي أكل البيض.
طُلب من المجموعتين المشاركتين في الدراسة أكل نفس كمية البيض والفواكه، وكان النباتيون أقل عرضة لخطر السكتة بنسبة 48 بالمائة
ونُشرت نتائج الدراسة في مجلة "نيورولوجي" التي تصدرها "أمريكان أكاديمي أوف نيورولوجي". وتمتاز الدراسة بأنها تتبعت البيانات الصحية والغذائية لعدد كبير من المشاركين بلغ 13 ألف شخص، وامتدت فترة المتابعة 9 سنوات.
وكانت نسبة كبيرة من النباتيين المشاركين في الدراسة من المدخنين لكنهم لا يدخنون كثيراً، وبلغ متوسط أعمار المشاركين في الدراسة 50 عاماً. بينما طُلب من المجموعتين المشاركتين تناول الكمية نفسها من البيض والفواكه.
وأظهرت النتائج أن اتباع نظام غذائي يعتمد على المكسرات والصويا والخضروات يقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الإقفارية بنسبة 60 بالمائة، والسكتة الدماغية النزفية بنسبة 65 بالمائة، وبكل أنواع السكتة بنسبة 48 بالمائة. وتناول غير النباتيين في هذه الدراسة منتجات الألبان والأسماك واللحوم.
|
|
|
|
- ماذا تفعل إذا شعرت بأعراض كورونا؟
وصل فيروس كورونا المستجد إلى أكثر من 100 دولة حتى الآن، وتجاوز عدد الإصابات المُبلغ عنها 100 ألف مع آلاف الوفيات.
ولا يزال الكثيرون يجهلون أعراض المرض، وما يجب عليهم فعله إذا شعروا بأعراض مماثلة لتلك التي تصيب مرضى فيروس كورونا.
تقول الدكتورة ليندا أنيجاو المختصة بالأمراض الباطنية "إن الأعراض مشابهة إلى حد ما لأعراض الإنفلونزا، كالحمى والسعال وضيق التنفس، وأحياناً الغثيان والإسهال، وفي الحالات الشديدة يمكن أن يشعر المريض بألم في الصدر مترافق مع التهاب رئوي حاد".
وأوضحت الدكتورة كريتسين دين لصحيفة هافينغتون بوست الأمريكية أن معظم المرضى يعانون من أعراض خفيفة، تكون مشابهة إلى حد كبير لنزلات البرد والإنفلونزا العادية، وتشمل هذه الأعراض: السعال وآلام عامة في الجسم وسيلان الأنف والتهاب الحلق واحتقان الأنف، وفي بعض الأحيان لا تظهر على المريض أية أعراض.
ويمكن أن تبدو حالة مرضى فيروس كورونا المستجد وكأنها نزلة برد في الحالات الخفيفة، مع حمى بارتفاع طفيف بدرجة الحرارة، وقشعريرة، وصداع، وإرهاق، وضيق في التنفس. ومن المهم عدم تجاهل هذه الأعراض الخفيفة، حيث قد يستغرق الأمر من 2 إلى 14 يوماً حتى تظهر الأعراض على معظم المرضى.
أما الأعراض التي يجب أن تدق ناقوس الخطر لدى المرضى، فتشمل ضيق التنفس وحمى شديدة وسعال مستمر، وفي هذه الحالة يجب نقل المريض إلى أقرب مستشفى أو مركز صحي، وإذا كان هناك أي تاريخ للحالات الطبية التي تضعف المناعة، فيجب توخي المزيد من الحذر.
وقد ينتج انخفاض المناعة عن بعض الحالات التالية: المريض أكبر من 65 عاماً، أو مصاب بالسكري، أو أمراض القلب، أو أمراض الرئة المزمنة، أو أمراض الكلى المزمنة، أو السرطان، أو فيروس نقص المناعة المكتسبة (الإيدز)، أو تناول الأدوية المثبطة للمناعة.
وإذا كنت تندرج ضمن إحدى هذه الفئات وتعاني من أية أعراض من المذكورة س
|
|
|
|
- كيف تنظف منزلك لمنع انتشار كورونا؟
مع استمرار انتشار فيروس كورونا المستجد، يبحث الكثيرون عن طرق لتطهير وتنظيف أماكن معيشتهم.
ومن الضروري دائماً أن تغسل يديك جيداً، وتجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المصابين بهذا المرض، وفي نفس الوقت يجب الاهتمام بتنظيف وتعقيم المنزل، وخاصة الأسطح المعرضة للتلوث.
وينتقل الفيروس عن طريق قطرات الجهاز التنفسي، وتقول مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها إن الأدلة الحالية تشير إلى أنه يمكن أن يعيش من ساعات إلى عدة أيام على الأسطح المصنوعة من مجموعة متنوعة من المواد.
وفيما يلي بعض النصائح حول كيفية تنظيف وتعقيم المنزل للوقاية من فيروس كورونا المستجد، بحسب صحيفة بيزنس إنسايدر الأمريكية:
1- التنظيف قبل التعقيم
يشير التنظيف إلى عملية إزالة الجراثيم من الأسطح المختلفة باستخدام مواد التنظيف التقليدية كصابون الجلي ومساحيق الغسيل والتنظيف، في حين أن التطهير يشير إلى استخدام مواد خاصة تحتوي على الكحول والمواد الكيماوية المعقمة لقتل الجراثيم والميكروبات، وكلاهما يمكن أن يقلل من خطر انتشار العدوى، ولكن يجب عليك التنظيف أولاً، ثم القيام بعملية التطهير والتعقيم.
لا تنس قراءة الملصق الموجود على المطهرات، حيث يحتاج بعضها للبقاء رطباً لمدة تتراوح بين دقيقتين وعشر دقائق.
2- الأسطح الملوثة
من الضروري استخدام المنظفات والمعقمات لتطهير الأسطح التي يتم استخدامها بشكل متكرر، مثل: الطاولات ومقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة والمراحيض، و قبل تطهير الأسطح المتسخة، نظفها بمنظف مناسب أو بالماء والصابون.
3- الكحول
يمكنك استخدام المحاليل التي تحتوي على 70% على الأقل من الكحول، أو محاليل التبييض المنزلية المخففة. ولا تستخدم منتجات منتهية الصلاحية ولا تخلط مواد التبييض مع أي منظفات أخرى.
4- ارتداء القفازات
احرص على ارتداء قفازات يمكن التخلص منها بعد الانتهاء من استخدامها. وإذا كنت تستخدم
|
|
|
- "أدفيل" ومشتقاته مسكّنات لا تناسب "كورونا"
حذّرت السلطات الصحية الفرنسية من استخدام المسكّنات المضادة للالتهابات عند الإصابة بعدوى فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19). وجاء التحذير في تغريدة لوزير الصحة الفرنسي أوليفييه فيران على حسابه بتويتر قال فيها" "المكسنات المضادة للالتهابات يمكن أن تفاقم العدوى، في حالة الحمّى تناول باراسيتامول، وإذا كنت تتناول بالفعل أدوية مضادة للالتهابات استشر طبيبك".
يحتوي أدفيل وأيبوبروفين على مضادات للالتهابات تؤثر على مقاومة المناعة للفيروس وتسبب تدهور حالة المصاب بكورونا
وبحسب موقع صحيفة الجارديان البريطانية يحذّر خبراء الصحة من تناول مسكنات مضادة للالتهابات عند الإصابة بعدوى فيروسية، لأن هذه الأدوية تؤثر سلباً على الاستجابة المناعية للجسم.
وتساعد كل من مسكّنات أدفيل وباراسيتامول على خفض الحرارة وتخفيف أعراض البرد وخاصة الآلام التي يشعر بها الجسم، لكن يرجع الفرق بينهما إلى احتواء أدفيل على مادة "أيبوبروفين" وهي مضادة للالتهابات، بينما لا يحتوي باراسيتامول على هذه المادة.
وتتوفر منتجات باراسيتامول بأسماء تجارية مثل "بانادول" و"أسيتامينوفين"، بينما ينتمي "أدفيل" و"ايبوبروفين" إلى نفس النوعية.
|
|
|
|
- ما الأعراض الأولى لفيروس كورونا وكيف نميزه عن الإنفلونزا العادية؟
حذر خبراء من أن كبار السن والذين يعانون من مشاكل صحية أساسية، هم الأكثر عرضة لخطر كورونا القاتل، ولكن يتوجب على الجميع توخي الحذر والانتباه لأعراض المرض الشائعة.
وتشمل الأعراض الأكثر شيوعا لـ Covid-19: سعال مستمر جديد وارتفاع درجة حرارة الجسم.وبالنسبة لمعظم الناس، يسبب الفيروس عدوى خفيفة، ويمكن أن يعاني بعض المرضى أيضا من ضيق في التنفس.
ويعد Covid-19 مرضا جديدا، ونتيجة لذلك ما يزال العلماء يكافحون من أجل فهمه بالكامل. ويعتقد الخبراء أنه ينتشر عبر الرذاذ الناتج عن السعال أو العطاس، وكذلك عن طريق اللمس والمصافحة.
وحذر رئيس الأطباء في إنجلترا، البروفيسور كريس وايتي، من أن القطيرات يمكن أن تعيش في الحافلة أو على درابزين وسائل المواصلات لمدة تصل إلى 3 أيام.
ويقول السؤال المقلق للكثيرين حاليا: كيف يختلف Covid-19 عن الإنفلونزا أو نزلات البرد؟.
تتشابه أعراض السلالة الجديدة من فيروس كورونا مع أمراض الجهاز التنفسي الأخرى. ومع ذلك، من المرجح أن تظهر أعراض الإنفلونزا بشكل أسرع.
وتوضح إدارة الصحة الوطنية البريطانية، NHS، أن علامات الإنفلونزا تشمل:
• حمى مفاجئة - درجة حرارة 38 درجة مئوية أو أعلى.
• آلام في الجسم.
• الشعور بالتعب أو الإرهاق.
• سعال جاف.
• التهاب الحلق.
• صداع.
• صعوبة النوم.
• فقدان الشهية.
• الإسهال أو آلام البطن.
• الشعور بالغثيان أو المرض.
ما مدى سرعة ظهور أعراض Covid-19؟
يُعتقد أن أعراض Covid-19 تظهر بين يومين و11 يوما بعد إصابة الشخص.ووجد بحث جديد، أجري من قبل علماء في جامعة جونز هوبكنز، أن متوسط فترة الحضانة 5.1 أيام.
وأظهرت الأدلة أن 97.5% من الأشخاص الذين ظهرت عليهم أعراض، شهدوا ذلك في غضون 11.5 يوما من الإصابة.
ويقول الخبراء إن هناك القليل من الأدلة التي تشير إلى أن الناس يمكن أن ينشروا الفيروس دون ظهور أعراض.
|
|
|
|
- هل الإفراط بغسل اليدين بالماء والصابون مفيد دائما؟
يعتبر غسل اليدين وسيلة أساسية لمكافحة انتشار الفيروسات، ولكنه في الوقت ذاته يمكن أن يلحق أضرارا بالصحة أيضا. فمتى يكون له تأثير معاكس؟
يقول الدكتور أليكسي بيسميرتني، أخصائي أمراض الحساسية والمناعة في حديث لراديو "سبوتنيك"، تزدهر الفيروسات والأمراض عادة عند الأشخاص الذين لا يعتنون بنظافتهم الشخصية. لهذا السبب ينصح الأطباء دائما بغسل اليدين قبل الأكل وبعده. وبالطبع لا تعطينا هذه العملية حماية من الأمراض والفيروسات 100% ولكنها تجنبنا الكثير من المشكلات الصحية والأمراض. ولكن الملاحظ أن الأطباء لا يحذرون من عواقب الإفراط في غسل اليدين.
ويقول الأخصائي، "نظافة اليدين مسألة مهمة جدا، خاصة في موسم انتشار الإنفلونزا. ولكن ليس هناك ما يدعو إلى الإفراط في غسل اليدين (أكثر من 6-8 مرات في اليوم) باستخدام مواد التنظيف، التي تسبب جفاف الجلد وتزيل الطبقة الواقية من البكتيريا المفيدة، التي تحمي من العدوى. خاصة وأن الإفراط بغسل اليدين مضر للجلد لأن للصابون والهلام تأثيرات ضارة".
وينصح الأخصائي، بعدم الإفراط في استخدام المواد المطهرة، التي انتشر استخدامها كثيرا في الآونة الأخيرة خاصة في موسم انتشار الإنفلونزا وأمراض البرد الأخرى، لأن هذه المواد لا تزيل الأوساخ من اليدين أفضل من الماء والصابون كما يشاع.
وقال، "لقد أثبتت أكاديمية طب الأطفال الأمريكية، أن مسح اليدين بالمطهرات لا يعقمها أبدا. والأفضل منها بكثير هو غسل اليدين بالماء الجاري فقط".
|
|
|
|
- 6 مرضى يصفون محنهم المروعة مع كورونا القاتل!
وصف 6 مرضى بفيروس كورونا محنتهم المروعة مع المرض الفتاك، بما في ذلك سفر إحداهن إلى أستراليا لحضور حفل زفاف صديق، لينتهي بها الأمر في الحجر الصحي.
وأصيب أكثر من 110 آلاف فرد بالعدوى في جميع أنحاء العالم، وتوفي نحو 3800 مريض، ولكن في الوقت نفسه، تعافى 62 ألفا حيث تشير بعض الأبحاث في الصين إلى أن 81% من الحالات، تتسبب فقط في أمراض بسيطة.
ومن بين أولئك الذين عانوا من فيروس كورونا، احتفظ البريطاني، كونور ريد، بمذكرات مروعة حيث خاض نوبة حادة من COVID-19، قبل أعياد الميلاد أثناء التدريس في ووهان، المدينة الصينية التي نشأ فيها الفيروس.
ويبدو أن غالبية الوفيات أصابت المتقدمين في العمر، الذين يعانون من مشكلات صحية كامنة.
وبهذا الصدد، نشر موقع ميرور البريطاني، قصص 6 مرضى جُمعت بواسطة Manchester Evening News.
يُعتقد أن كونور ريد، وهو من شمال ويلز يعيش الآن في مدينة ووهان الصينية، أنه من أوائل البريطانيين الذين أصيبوا بفيروس كورونا، حيث أصيب بالعدوى في نوفمبر الماضي، قبل شهر من إعلان السلطات في الصين تفشيه رسميا، واعتقد بداية أنه مصاب بإنفلونزا شديدة.
ولكن بعد 24 يوما من الشعور بالتوعك، أخبره المستشفى الذي عولج فيه أنه كان من أول الأشخاص الذين أصيبوا بسلالة جديدة من فيروسات كورونا، المعروفة الآن باسم Covid-19.
وفي مذكراته، وصف مدرس اللغة الإنجليزية البالغ من العمر 25 عاما، كيف حاول علاج أعراض مرضه بالويسكي الساخن والعسل، قبل أن يقرر بعد نحو أسبوع أنه مصاب بالإنفلونزا.
وكتب يقول: "لم يعد هذا مجرد نزلة برد. أشعر بالوجع في كل مكان ورأسي يؤلمني وعيني تحترق". وقال إن "عظامه تؤلمه" وعانى من "سعال قاتل".
وكشف ريد شعوره "بالتعرق والاحتراق ومعاناته من الدوار والرعشة". وبعد زيارة الطبيب وعدة ساعات من الفحوصات قال إنه مصاب بالالتهاب الرئوي.
وبعد أيام قليلة، اختفى الا
|
|
|
|
- 5 أطعمة لمواجهة فيروسات الجهاز التنفسي
لا تختلف توصيات الوقاية من عدوى الإنفلونزا عن فيروس (كوفيد-19) أو كورونا المستجد. وتدعم بعض المغذيات جهاز المناعة لمواجهة الفيروس الذي يهاجم الجهاز التنفسي وعدم ظهور الأعراض بشدة. إليك أفضل 5 أطعمة تقوّي مناعتك في موجهة فيروسات التنفس:
* الفواكه، وخاصة الحمضيات تزوّد الجسم بجرعة كبيرة من فيتامين "سي"، وبالماء اللازم لترطيب الجسم، وخفض حرارته.
* شوربة الدجاج من أفضل وسائل التغلّب على فيروسات البرد، فهي تساعد على التخلّص من مخاط الأنف، وتوفّر أجساماً مضادة تقوّي المناعة في مواجهة التهابات الحلق ومشاكل الرئة التنفسية بسبب العدوى. ويمكنك تعزيز الشوربة بإضافة الليمون (الحامض) إليها.
* الفول السوداني وزبدته مصدر رائع للزنك والمعادن التي تدعم المناعة، وهي أفضل للإفطار من دهون الجبن ومنتجات الألبان، حيث يُنصح بتقليل الدهون الحيوانية لدعم المناعة.
* اللبن الزبادي مصدر رائع للبكتريا الصديقة (البروبيوتك) التي تقوّي المناعة، كما يمكنك إضافة الفواكه الغنية بفيتامين "سي" للحصول على مزيد من المغذيات التي تحارب فيروسات البرد.
* الثوم من أفضل مصادر الأجسام المضادة للفيروسات. احرص على إضافة الثوم للأطباق المختلفة، وخاصة الثوم الطازج.
|
|
|
- عدسات لاصقة ثورية لتصحيح نظر الأشخاص المصابين بعمى الألوان
يعكف علماء أمريكيون على تطوير عدسات لاصقة قادرة على السماح للأشخاص المصابين بنوع خاص من عمى الألوان يدعى ديوترانومالي، برؤية اللون الأخضر دون الحاجة لاستخدام نظارات خاصة.
ويقول العلماء إن العدسات الجديدة، قادرة على استعادة تباين الألوان المفقود وتحسين إدراك الألوان بمقدار عشر درجات.
ويتم تطوير العدسات التي من المتوقع أن تحتوي على مادة بيضاوية ذهبية صغيرة، للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في تحديد الفرق بين اللونين الأحمر والأخضر. ويأمل العلماء بأن يكونوا قادرين على توسيع التقنية الجديدة للسماح بمعالجة أي نوع من أنواع عمى الألوان.
وبحسب الخبراء، فإن حالة ديوترانومالي البصرية، التي تحدث غالباً عند الرجال، هي حالة يستجيب فيها مستقبل الضوء المسؤول عن الضوء الأخضر، للأضواء التي تحتوي على ألوان حمراء.
يذكر بأن العدسات الجديدة لا تزال في طورها الأولي ولم يتم تجربتها حتى الآن على البشر، حيث يحتاج العلماء إلى المزيد من الاختبارات قبل اعتمادها بشكل نهائي، وفق ما ورد في صحيفة ديلي ميل البريطانية.
|
|
|
|
- 8 أساطير "خطيرة" حول الوقاية من فيروس كورونا
يستمر فيروس كورونا القاتل بالانتشار في جميع أنحاء العالم، وأدى اندلاع Covid-19 إلى ظهور عدد من الأساطير "الخطيرة" حول الوقاية منه.
وفي الواقع، هناك الكثير من المعلومات الخاطئة حول الفيروس، ويحذر خبراء الصحة في جميع أنحاء العالم من انتشار نظريات التضليل والتآمر والتي قد تساعد في تفشي المزيد من الحالات.
وتعمل منصات وسائل التواصل الاجتماعي خطوات هامة لرفع مستوى المعلومات الموثوقة وإزالة المحتوى المشكوك في صحته، على الرغم من أنها تعد معركة شاقة.
وفي إطار رفع مستوى الوعي بفيروس كورونا وما يقع الترويج له فيما يتعلق بوسائل الوقاية منه، نشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا حول "الأساطير" الخطيرة الأكثر انتشارا بشأن وسائل الوقاية من فيروس كورونا، بينها:
1- فيتامين (سي) يمكنه حمايتنا من الفيروس:
يعتقد الكثير من الناس أن تناول جرعات من فيتامين (سي) يمنع نزلة البرد، لكنه لا يوجد أي دليل قوي حاليا، على أن هذا الفيتامين سيساعد في مكافحة فيروس كورونا القاتل.
وفي الوقت نفسه، يجري عدد من العلماء الصينيين حاليا اختبارات على بعض المصابين بفيروس كورونا، لاكتشاف آثار فيتامين (سي) على Covid-19، ولم يقع نشر النتائج حتى الآن.
2- شرب السوائل كل 15 دقيقة يحمي من الفيروس:
ادعى البعض أنه يجب إبقاء أفواهنا رطبة وألا نتركها تجف أبدا، واقترحوا بالتالي أخذ رشفات من الماء كل 15 دقيقة للمساعدة في تدفق الفيروس إلى داخل الجسم حيث سيتسبب حامض المعدة في قتله.
لكن في الواقع، بينما تمنع مياه الشرب الجفاف، فإنها لن تمنع أي شخص من الإصابة بفيروس كورونا الجديد، ولا يوجد مؤشر واضح على أن شرب السوائل يمكن أن يحمي من حدوث مضاعفات.
3- حلق شعر الوجه يمنع الإصابة بالفيروس:
أوصت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، الرجال، بحلق اللحية للحماية من فيروس كورنا، لكن هذا الإجراء في الأصل، يعود إلى عام 2
|
|
|
- 3 فيتامينات إضافتها في نظامك الغذائي يعالج تساقط الشعر
نادرا ما يكون تساقط الشعر علامة على وجود حالة مرضية خطيرة، لكن فقدان الكثير من الشعر بشكل سريع نسبيا قد يؤدي إلى فقدان الثقة بالنفس.
وينبع جزء من فقدان الثقة بالنفس والشعور باليأس من أن تساقط الشعر حالة لا مفر منها، لكن الأدلة تشير إلى أنه يمكن التحكم في تساقط الشعر عن طريق إضافة فيتامينات محددة إلى النظام الغذائي اليومي، وهي:
1- فيتامين (سي):
الجذور الحرة هي جزيئات معروفة بأنها تسبب تلف الخلايا وترتبط بالآثار السلبية للشيخوخة، مثل تساقط الشعر.
وتشير الأبحاث التي تدرس تأثير الإجهاد التأكسدي (هو حالة عدم التوازن في نظام العوامل المؤكسدة) على عملية الشيخوخة، أن فيتامين (سي) هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الحماية من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة.
بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الجسم إلى فيتامين (سي) لإنشاء بروتين يعرف باسم الكولاجين، وهو جزء مهم من بنية الشعر.
ويساعد فيتامين (سي) أيضا على امتصاص الحديد، وهو معدن ضروري لنمو الشعر. ومن الأطعمة الغنية بفيتامين (سي)، نجد الفراولة والحمضيات.
2- فيتامين (د):
يرتبط انخفاض نسبة "فيتامين الشمس" بالإصابة بالثعلبة، وهو مصطلح طبي يطلق على أحد أمراض المناعة الذاتية الذي يتم فيه فقدان الشعر.
وتظهر الأبحاث أن فيتامين (د) قد يساعد في إنشاء بصيلات جديدة، وهي المسام الصغيرة في فروة الرأس حيث يمكن أن ينمو شعر جديد.
ويُعتقد أن فيتامين (د) يلعب دورا في إنتاج الشعر، إلا أنه لا يعرف حتى الآن ما هو الدور الفعلي لفيتامين (د) في نمو الشعر .
وبينما يمتص الجسم فيتامين (د) بشكل طبيعي من خلال التعرض المباشر لأشعة الشمس، إلا أنه يمكن الحصول عليه أيضا عن طريق الأسماك الدهنية وبعض الفطر.
3- فيتامين (ه) أو E:
على غرار فيتامين (سي)، فإن فيتامين (ه) هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع الإجهاد التأكسدي، وفي إحدى الدراسات، شهد
|
|
|
- اهزموا القلق والاكتئاب والزهايمر بهذه الأعشاب الـ4
مع تسارع وتيرة الحياة وتزايد ضغوطها النفسية والعصبية، يعاني الكثيرون من القلق والاكتئاب وحتى الزهايمر وذلك لأن المشاعر السلبية الموجودة بالمخ تغذي بعضها البعض وتنتشر بالمراكز المسؤولة عن الشعور بالقلق والاكتئاب في الدماغ.
وبالإضافة إلى الإجهاد النفسي والذهني، تتعرض أجسادنا أيضاً إلى ضغوطات خارجية تؤثر على الصحة العقلية من ناحية التركيز والذاكرة، كتلوث الماء والهواء وغيرهما من العوامل الخارجية.
وإليكم فيما يلي حل سحري من الطبيعة يساعد في التخلص من القلق والاكتئاب ويحمي من الإصابة بالخرف والزهايمر، ويتركز هذا الحل في 4 أعشاب طبيعية ذات فوائد صحية مذهلة وهي كالآتي، حسب ما جاء في موقع "ديلي هيلث بوست" المعني بالصحة:
1- الجنكو بيلوبا أو عشبة الجنكة
كانت عشبة الجنكة التي تشبه أوراقها شكل المروحة، تستخدم في الطب الآسيوي منذ العصور القديمة لتحسين الذاكرة والإدراك، ووجدت دراسة عن تأثير مستخلص الجينكو بيلوبا على الذاكرة نشرت نتائجها عام 2011، أن المجموعة التي انتظمت في تناول هذه العشبة أدت أداءً أفضل في اختبار الذاكرة. كما ثبت تأثيرها الإيجابي على تنشيط أجزاء المخ المسؤولة عن تخزين الذكريات.
2- الجنسنغ
هناك نوعان من نبات الجنسنغ أحدهما أميركي والآخر آسيوي ورغم أن الدراسات أظهرت قدرتهما على تحسين المزاج والحد من التوتر والقلق، إلاأنها أكدت تفوق الجنسنغ الأميركي في تحسين الذاكرة العاملة بشكل ملحوظ.
ووجدت إحدى الدراسات أن الجنسنغ قد يعمل كعلاج طبيعي لمرض الزهايمر، كما يمتلك خصائص مضادة للسرطان، والقدرة على تثبيط نمو الأورام، مما يوحي بأنه يعمل كعلاج طبيعي للسرطان.
3- النعناع
من المعروف أن نبات النعناع رائع ومغذ وله فوائد صحية جمة حيث يساعد على الهضم، تخفيف الألم، بما في ذلك الصداع والصداع النصفي، وتعزيز الأداء الرياضي. هذا ووجد الباحثون أن رائحة ونكهة النعناع يمكن أن تكون
|
|
|
|
- مفاجأة ثانية عن كورونا.. 80% يشفون بلا علاج "خاص"
بعد المعلومة المفاجئة التي أوردتها منظمة الصحة العالمية، بالنسبة للعديد من الأشخاص، الذين يستعملون الكمامات للوقاية من عدوى فيروس كورونا، يبدو أن معلومة أخرى قد تفاجئ الكثيرين أيضاً.
فقد لفتت منظمة الصحة العالمية خلال إجابتها على الأسئلة على موقعها الإلكتروني حول كورونا أن نحو 80% من مرضى الفيروس المستجد «كوفيد-19» يتعافون من دون الحاجة إلى علاج خاص، إنما فقط برعاية صحية عامة مشابهة للعناية التي تقدم لأي مصاب بفيروس آخر .
كما أوضحت أن حدة المرض تشتد لدى شخص واحد تقريباً من كل ستة أشخاص يصابون بالعدوى، حيث يعانون صعوبة التنفس، فيما تزداد احتمالات إصابة المسنين والأشخاص المصابين بمشكلاتٍ طبية، أساسية، مثل ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو داء السكري، أو غيرها.
إلى ذلك، أشارت إلى أن الأعراض الأكثر شيوعاً لمرض كوفيد-19 تتمثل في الحمى والإرهاق والسعال الجاف. وأضافت "قد يعاني بعض المرضى من آلام وأوجاع، أو احتقان في الأنف، أو الرشح، أو ألم الحلق، أو الإسهال".
ما فوق الستين:
كما أكدت المنظمة في تقريرها الأخير حول كورونا، بحسب ما أفادت وكالة فران برس، أن خطر الإصابة بالفيروس أعلى لدى الأشخاص الذين يتخطون الستين من العمر والذين يعانون من أمراض أخرى. وأعلنت أن من أصل 45 ألف شخص ثبتت إصابتهم بالفيروس في الصين حتى 24 شباط/فبراير، 2,1% فقط هم دون العشرين من العمر.
ولفتت إلى أن العوارض لدى غالبية المصابين بالفيروس كانت خفيفة، فيما عانى نحو 14% من مضاعفات خطيرة مثل الالتهاب الرئوي، مقابل 5% عانوا من وضع صحي حرج.
كما شددت المنظمة العالمية التابعة للأمم المتحدة على أهمية أجهزة المساعدة على التنفس في معالجة بعض الإصابات الأكثر حرجاً بالفيروس.
أما عن معدل الوفيات، فأوضحت أن المعدل يتراوح على ما يبدو بين 2 و5%.
وشددت منظمة الصحة العالمية على أهمية تشخيص الإصابة في مراحلها
|
|
|
|
- نصائح للوقاية من الأمراض عبر تنقية أجواء منزلك
من المعروف بأن تلوث الهواء في المنزل قد يتسبب بالعديد من المشاكل الصحية وخاصة تلك التي تتعلق بالجهاز التنفسي، لذا لا بد من اتخاذ الإجراءات اللازمة لتحسين نوعية الهواء في المنزل.
فيما يلي مجموعة من الإجراءات التي يمكن اتخاذها للحصول على هواء نقي في كل غرفة من غرف المنزل، وفق ما ورد في صحيفة ميرور البريطانية:
غرفة المعيشة
يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للمركبات العضوية المتطايرة من معطرات الجو الصناعية إلى تهيج العين والأنف والحنجرة و الصداع والغثيان. وعلى المدى الطويل، يمكن أن يتسبب في تلف الجهاز التنفسي والرئتين، لذا ينصح بتجنب استخدام هذه المعطرات واستبدالها بالمعطرات الطبيعية مثل الزيوت العطرية.
كما ينصح بالتخلص من أي رطوبة في الجدران لأنها تساهم في تكاثر جراثيم العفن التي قد تؤدي إلى الإصابة بمشاكل صحية مثل الربو.
إضافة إلى ما سبق، يوصي الخبراء بفتح نوافذ المنزل واستخدام الشموع ذات الفتيل الخالي من السخام، والمصنوع من القطن أو الخشب.
غرفة النوم
إن كنت من الأشخاص الذين يحبون اقتناء الحيوانات الأليفة فينصح بإبقائها بعيدة عن غرفة النوم، لأن فرائها قد يسبب الحساسية. كما يمكن أن يحتوي السرير على ما يصل إلى 1.5 مليون ذرة من الغبار الذي قد يؤدي للإصابة بالحساسية والربو، لذا يجب تنظيف المراتب والوسائد بانتظام واستخدام أغطية مضادة للغبار، وتشميس أغطية السرير والوسائد ونشرها في الهواء الطلق لقتل عث الغبار.
ويوصي الخبراء بوضع نباتات يمكن أن تمتص السموم الضارة من أجواء غرفة النوم، مثل زنابق السلام، والألوفيرا، ونباتات العنكبوت.
المطبخ
ينصح الخبراء بإبقاء النوافذ مفتوحة على مصراعيها لفترات طويلة حتى يتجدد الهواء في المطبخ وتخرج الأبخرة الناجمة عن الطهي. كما يُنصح بتشغيل شفاط الهواء أثناء الطهي لطرد الروائح السيئة التي قد تؤدي للإصابة بالربو الحساسية.
وبما أن العديد من منتج
|
|
|
|
- 5 عوامل تحدد احتمال العدوى من مصاب بكورونا
ينتقل فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19) عن طريق رذاذ سوائل الجسم والذي يتطاير عند العطس مثلاً، أو من الأنف عند التنفس بصعوبة. ويقدر الخبراء مسافة الخطر بمترين أو أقل عند الاقتراب من شخص مصاب. لكن يمكن للفيروس أن ينتقل عن طريق سوائل أو رذاذ من المريض على أحد الأسطح، كالمكاتب والطاولات والكاونترات والحمّامات العامة، إذا لمسه شخص آخر وقام بعدها بلمس الأنف أو العين أو الفم قبل أن يغسل يديه.
تتراوح الفترة التي يمكن أن يظل الفيروس فيها نشطاً على أحد الأسطح نتيجة تساقطه مع رذاذ المريض من ساعتين إلى 9 أيام
ويقدر الخبراء الفترة التي يمكن أن يظل الفيروس فيها نشطاً على أحد الأسطح نتيجة تساقطه مع رذاذ المريض بساعتين إلى 9 أيام! لذلك يعتبر التنظيف المستمر من إجراءات الوقاية الهامة، وعدم لمس الأسطح في الأماكن العامة.
وتوجد 5 عوامل تؤثر على احتمال انتقال العدوى عند الاقتراب من مصاب بفيروس كورونا:
* مدى قربك من الشخص المصاب.
* كم من الوقت تمضيه بالقرب من المصاب.
* هل تعرضت للمس قطرات من رذاذ يحتوي على الفيروس.
هل تلمس وجهك كثيراً.
* وبالطبع السن والحالة الصحية يلعبان دوراً في قابلية العدوى.
|
|
|
|
- ماذا تأكل لتقوّي المناعة وتحمي الجهاز التنفسي؟
سواء كنت تشعر بالضعف أو بالقلق من الفيروسات والجراثيم يمكنك أن تبدأ في تحسن ودعم نظام المناعة ليصبح أقدر على حمايتك. إليك أفضل أطعمة تقوّي المناعة وتساعد الجسم على مقاومة الميكروبات التي تهاجمه:
احرص على تناول الحمضيات والمكسرات والبذور، و تقليل الدهون الحيوانية
التوت والفراولة. توفر هذه العائلة من الفواكه مضادات للأكسدة وفيتامينات تجدد نشاط المناعة وتعيد بناء قدرات الجسم على المقاومة ومحاربة الأمراض، وفقاً لدراسات مؤكدة نشرتها مجلة "نيوترشن" عام 2018.
الحمضيات. تتضمن هذه العائلة الليمون (الحامض)ى والبرتقال واليوسفي والجريب فروس، وتعتبر الحمضيات من أغنى الأطعمة بفيتامين "سي" الذي يلعب دوراً أساسياً في بناء المناعة. ونظراً لأن الجسم لا يخزّن هذا الفيتامين عليك تناول الحمضيات يومياً.
الخضروات البرتقالية والخضراء. توفر ألوان هذه النوعية من الخضروات مضادات للأكسدة وفيتامين "سي" و"أ" اللازم لتقوية المناعة، وحماية الأنف والجهاز التنفسي من الجراثيم.
المكسرات والبذور. البندق والجوز واللوز والكاجو وبذور اليقطين (اللب الأبيض) من أفضل أسلحة حماية الجسم لأنها توفر المعادن والدهون اللازمة لتقوم المناعة بوظائفها.
أطعمة الأمعاء. كل ما يحسن صحة الأمعاء يدعم جهاز المناعة، وخاصة البروبيوتك، مثل اللبن (الزبادي) والرايب وشوربة الميزو والأعشاب البحرية والأرضي شوكي (الخرشوف).
نعم للتوابل لا للدهون. تناول الزنجبيل والقرفة والكركم والفلفل الحريف (الشطة) لتقوية مناعتك. وقلل الدسم والدهون الحيوانية في طعامك لتمنح جهاز المناعة فرصة العمل بكفاءة.
|
|
|
|
- الحوامل من الفئات الأكثر تعرضاً لخطر كورونا
حذّر تقرير طبي أمريكي السيدات الحوامل من زيادة مخاطر الإصابة بفيروس كورونا المستجد (كوفيد-19). وقال التقرير الذي نقلته قناة "فوكس نيوز" إن الحوامل من بين الفئات الأكثر عرضة لخطر هذه العدوى نتيجة التغيرات التي تحدث لجهاز المناعة خلال رحلة الحمل.
تشير الفحوصات التي أجريت حتى الآن على المريضات المرضعات إلى أن الفيروس لا يصل إلى حليب الثدي
ويسبب فيروس كوفيد-19 مجموعة من الأعراض التنفسية تشبه الإنفلونزا والالتهاب الرئوي لكن درجتها أشد.
وأصدر التقرير مركز السيطرة والوقاية من الأمراض، ودعا الحوامل إلى اتخاذ كافة الإجراءات الوقائية من العدوى، وأهمها غسل اليدين جيداً (لمدة 20 ثانية) بالماء والصابون قبل لمس العين أو الأنف أو الفم.
وتتضمن الإجراءات الوقائية الابتعاد عن أماكن الزحام، وعدم الاقتراب من شخص لديه أعراض الإصابة بالإنفلونزا لمسافة تقل عن مترين، وتفادي لمس الأسطح في الأماكن العامة، سواء كانت درابزين أو طاولات أو مكاتب أو كاونترات.
وعلى الرغم من عدم التأكيد العلمي، إلا أن التقرير أشار إلى أن الفحوصات التي أجريت حتى الآن على المريضات المرضعات أظهرت أن الفيروس لا يصل إلى حليب الثدي.
وتتضمن الفئات الأكثر عرضة للخطر كبار السن، والمدخنين، ومن لديهم مشاكل تنفسية.
|
|
|
- مشروب شائع تناوله يوميا في منتصف العمر يهدد حياتك!
لا تحدث النوبات القلبية بين عشية وضحاها، ولكنها عادة ما تكون نتيجة تراكمات لسوء القرارات الغذائية التي تُتخذ على مدى فترة طويلة.
ويُصاب الفرد بالحالة القاتلة عندما يُحظر إمداد القلب بالدم فجأة، وعادة ما يكون ذلك بسبب جلطة دموية. ويمكن أن تتشكل الجلطات الدموية عند انسداد الأوعية التي تنقل الدم إلى القلب، تبعا لمواد دهنية تسمى الكوليسترول.
وتبين أن بعض الأطعمة والمشروبات تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم، ما يؤدي إلى ظهور آليات قد تؤدي إلى أزمة قلبية.
وكشفت دراسة نُشرت في مجلة "جمعية القلب الأمريكية"، أن تناول مشروب غازي واحد فقط يوميا في منتصف العمر، يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، ما يزيد من خطر حدوث جلطات تؤدي إلى انقطاع إمدادات الدم إلى القلب أو الدماغ.
وبالإضافة إلى رفع مستويات الكوليسترول الضارة في الدم، وجدت دراسة أجريت على حوالي 6 آلاف شخص فوق الأربعين، أن المستهلكين العاديين كانوا أكثر عرضة لانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد.
ويأتي الكوليسترول في شكلين: الضار LDL والجيد HDL، وتبين أن محبي المشروبات الغازية أكثر عرضة بنسبة 53% للإصابة بكميات كبيرة من الدهون الضارة الأخرى، تسمى الدهون الثلاثية التي تتجمع في الأوعية والشرايين.
وتعليقا على النتائج، قال McKeown، خبير التغذية بجامعة Tufts في الولايات المتحدة: "تشير النتائج إلى أن تناول كميات كبيرة من المشروبات مع السكر المضاف، مثل الصودا أو عصير الليمون، قد يؤثر على خطر الإصابة باضطراب شحوم الدم مع تقدمنا في العمر. وقد تكون إحدى الاستراتيجيات الغذائية للمساعدة في الحفاظ على مستويات صحية أكثر من الكوليسترول والدهون الثلاثية، متمثلة في تجنب المشروبات التي تحتوي على السكريات المضافة."
|
|
|
- 6 طرق تساعدك في التخلص من إدمان المشروبات الغازية
نشر موقع "Health Line" للصحة، طرقا تساعد التخلص من هذا الإدمان على المياه الغازية لما تسببه من أضرار كبيرة على جسم الإنسان، لا سيما زيادة الوزن، وتضرر الأسنان، و ظهور حب الشباب، والإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني الخطير، بالإضافة لأرق النوم.
ودعا الموقع إلى اعتماد ست طرق يؤدي الالتزام بها إلى التخلص من إدمان هذه المشروبات الغازية، وهي:
1- شرب الماء بكميات كبيرة
عند الشعور بالعطش، يلجأ البعض إلى تناول المشروبات الغازية، لذلك في هذه الحالة يجب شرب كمية كثيرة من المياه، والانتظار عدة دقائق، ما يساعد على ترطيب الجسم وتجنب الحاجة إلى شرب الصودا.
2- مضغ المسكة (العلكة)
يمكن اللجوء إلى مضغ المسكة عند الشعور برغبة في تناول المشروبات الغازية، كوسيلة للحد من ذلك، أو التفكير في عمل أي نشاط مفيد مثل الاستحمام أو المشي لعدة دقائق.
3- تجنب الجوع
يجب تناول الوجبات اليومية، وتجنب الشعور بالجوع عن طريق تناول بعض الوجبات الخفيفة الصحية مثل المكسرات والفواكه الطازجة، وبالتالي تقل الحاجة إلى المشروبات الغازية.
4- تناول الحلوى الصحية
في بعض الأحيان، يتناول الشخص المشروبات الغازية كنوع من السكريات التي تزيد الشعور بالطاقة والحيوية، وفي هذه الحالة، يمكن اللجوء إلى بعض البدائل الصحية المحلاة مثل العسل أو اللبن الذي يحتوة على بعض عناصر التحلية أو الفواكه الموسمية.
جدير بالذكر أن عصائر الفواكه تحتوي على عناصر غذائية مقارنة بالمشروبات الغازية، وفي الوقت نفسه تحتوي على كمية كبيرة من السكريات.
5- التحكم في الضغط العصبي
كشف الموقع المذكور أعلاه، أن البعض يلجأ إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية وتناول المشروبات الغازية عند الشعور بالضغط العصبي، لذلك عرضت الدراسة على أن ممارسة الرياضة والتأمل وتمارين التنفس هي الأجدى في هذه الحالة.
6- تناول مشروبات صحية
يُنصح باست
|
|
|
|
- هل يلجم الطقس الدافئ كورونا؟.. علماء يكشفون
يبحث مسؤولو الصحة والشركات وأسواق المال عن مؤشرات عما إذا كان حلول طقس أكثر دفئاً في النصف الشمالي من الكرة الأرضية يمكن أن يبطئ من انتشار وباء فيروس كورونا المستجد.
في التفاصيل، يأمل بعض خبراء الأمراض المعدية أن يوصف فيروس كورونا الجديد "بالموسمي"، لكنهم لا يستطيعون الجزم بشكل قاطع بعد، لأن وجود الفيروس لم يكن لفترة كافية تسمح للعلماء بجمع الأدلة التي يحتاجونها.
بدوره، أكد بول هانتر، خبير الأمراض المعدية في جامعة إيست أنجليا البريطانية، أن كل ما يملكونه حالياً عن الموضوع هي أوجه التشابه مع الأمراض الأخرى التي تنتشر على نحو مماثل.
وما يعرفه الخبراء هو أن أمراض الجهاز التنفسي مثل الإنفلونزا والسعال ونزلات البرد العادية يمكن أن تكون لها خصائص تتأثر بتغير المواسم، مما يساعد على توقع واحتواء حالات تفشيها.
ظروف تعزز انتقال الفيروس
ومن المعروف أيضا أن هناك ظروفاً بيئية معينة يمكن أن تعزز انتقال الفيروس، فالطقس البارد والرطوبة والطريقة التي يتصرف بها الناس خلال الشتاء كلها من العوامل التي يمكن أن تؤثر على مسار وباء ما.
في السياق، أوضح سايمون كلارك، خبير علم الأحياء الدقيقة الخلوي بجامعة ريدنج البريطانية، أن السبب وراء الافتراض أن الطقس البارد يسبب
انتشار السعال ونزلات البرد والإنفلونزا هو أن الهواء البارد، يسبب تهيجا في الممرات الأنفية والمسالك الهوائية، مما يجعلنا أكثر عرضة للعدوى الفيروسية.
كما يتسبب الطقس الشتوي عادة في جعل الناس يقضون وقتا أطول في منازلهم والتجمع معاً، وهو ما يزيد من خطر انتقال العدوى.
وتنتشر العديد من أمراض الجهاز التنفسي، بما في ذلك فيروس كورونا، من خلال قطرات صغيرة تنطلق عندما يسعل أو يعطس الشخص
المصاب. ووفقاً لخبراء الأمراض، عندما يكون الجو بارداً وجافاً، من المرجح أن تطفو تلك القطيرات في الهواء لفترة أطول، مما يساعدها على التنقل إلى
|
|
|
|
- تطوير عقار جديد لعلاج السعال المزمن
تزايدت الآمال مؤخراً في إنتاج علاج جديد فعال للسعال المزمن، بعد أن طور علماء حبوباً تخفف من أعراض السعال بنسبة 67%.
يقول علماء من جامعة مانشستر أنهم طوروا عقاراً جديداً يدعى جيفابيكسانت، يمكنه تخفيف السعال بنسبة الثلثين.
وقد ظهر العلاج في تجربتين لمساعدة الأشخاص المصابين بالسعال المزمن، حيث أظهرت النتائج تحسناً ملحوظاً في حالة المرضى بعد تلقيهم العلاج.
وقالت رئيسة الدراسة البروفيسورة جاكي سميث، من مستشفى ويتينشاو في مانشستر: " هذا الدواء يفتح آفاقاً جديدة، للمرضى الذين يعانون من السعال المزمن، إذ لم يتمكن الطب خلال 50 عاماً من اعتماد علاج فعال للسعال المزمن"
وأضافت: " يتم إنفاق المليارات سنوياً على أدوية السعال والبرد التي لا تحتاج إلى وصفة طبية على الرغم من عدم وجود أدلة تدعم فعاليتها، وهنالك مخاوف مستمرة بشأن إمكانية إساءة الاستخدام وخطر تناول جرعات زائدة."
وقد أظهرت التجربة الأولى التي شملت 253 مريضاً، ونشرت في مجلة لانسيت للطب التنفسي، أن جرعة مقدارها 50 ملغم من الدواء قللت من تواتر السعال بنسبة 67%.
كما أظهرت تجربة أصغر شملت 57 مريضاً، ونشرت في المجلة الأوروبية للجهاز التنفسي هذا الأسبوع، أن ما لا يقل عن 30 ملغ من الدواء الجديد يمكن أن يكون فعالاً في الحد بنسبة كبيرة من تواتر السعال.
وبحسب العلماء فإن الدواء الجديد يعمل عن طريق تهدئة عصب الحلق الذي تتسبب عوامل مثل الحساسية والغبار في تهيجه بسهولة لدى المرضى الذين يعانون من حساسية مفرطة.
ويؤكد العلماء على أنهم بحاجة إلى التأكد من أن آلية الدواء تعمل مع أنواع مختلفة من السعال، ويأملون في إتاحة الدواء للأشخاص الذين يعانون من السعال الناجم عن نزلات البرد.
ومن المقرر أن يقوم العلماء بالمزيد من التجارب حتى نهاية العام الجاري، قبل أن يتمكنوا من الحصول على ترخيص طبي للدواء الجديد، وفق ما نقلت صحيفة د
|
|
|
|
- تناول هذه الأطعمة لتستعيد رشاقتك قبل الصيف
زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون من أفضل طرق إنقاص الوزن واستعادة الرشاقة. فالأيض أو التمثيل الغذائي النشط يساعد الجسم على التخلص من النفايات والإحساس بالتحسن والنشاط، وتوجد أطعمة تدفع عملية التمثيل الغذائي إلى الأمام، ويمكنك من خلال تناولها البدء في استعادة الرشاقة من الآن استعداداً للصيف.
* الفلفل الأحمر الحريف ومسحوقه المجفّف (الشطة) من الأطعمة التي تزيد حرق السعرات الحرارية، وتساعدك كل رشة من (الشطة) على حرق ما لا يقل عن 5 سعرات إضافية.
* توجد أدلة على أن تناول القهوة يزيد قدرة الجسم على حرق الدهون بنسبة تصل إلى 11 بالمائة، كما يزيد الشاي الأخضر حرق السعرات أيضاً.
* البقول غنية بالبروتين والألياف، وهي من أفضل الأطعمة التي تنشّط عملية التمثيل الغذائي.
* الأكلات البحرية والأسماك غنية بالزنك والحديد، ويساعد ذلك الثنائي على تنشيط حرق السعرات.
* أضف القليل من خل التفاح لأطباق الطعام لتحصل على المزيد من إنزيمات الهضم التي تحرق السعرات الحرارية والدهون.
* تناول شاي الزنجبيل والقرفة لتنشّط التمثيل الغذائي.
|
|
|
|
- سرعة المشي تكشف خطر الخرف
قالت نتائج دراسة سويدية جديدة إن مراقبة تغيرات الذاكرة وسرعة المشي بداية من منتصف العُمر تساعد على تحديد من هم أكثر عرضة لمخاطر الإصابة بالخرف. ولا يوجد علاج للخرف، وقد لاحظ العلماء ارتباط بعض العوامل بتطوّر هذه المشكلة، أهمها: التقدم في العُمر، وارتفاع ضغط الدم، وقلة الحركة والمشي.
تدهور سرعة المشي بمعدّل قدمين في الثانية مع تراجع قدرات الذاكرة يرتبط بتضاعف خطر الإصابة بالخرف 3 مرات
وقام الباحثون في مركز جرياتريك كلينيك بالسويد بمراجعة بيانات عدة دراسات بلغ عدد المشاركين فيها حوالي 10 آلاف شخص، ومنها بيانات تم جمعها بواسطة مايو كلينيك الأمريكية، والدراسة الوطنية للصحة والشيخوخة بالسويد.
وأظهرت النتائج أن تدهور سرعة المشي بمعدّل قدمين في الثانية مع تراجع قدرات الذاكرة يرتبط بتضاعف خطر الإصابة بالخرف 3 مرات. واعتبرت الدراسة ههذ العلامة من المؤشرات القوية على احتمال الإصابة بالخرف.
ويساعد التعرف على من هم معرضون بشكل كبير لخطر الخرف على اتخاذ إجراءات تبطئ من تدهور قدرات الذاكرة.
وبحسب الدراسة الجديدة التي نُشرت في "جورنال جيرياتريك" لا يعتبر ضعف الذاكرة الذي يحدث مع التقدم في العمر علامة خطر كبيرة، لكن يمكن اعتباره مؤشر خطر إذا صاحبه تراجع في سرعة المشي بمعدل قدمين في الثانية.
|
|
|
|
- آخر تطورات فيروس كورونا في العالم
في ما يأتي التطورات المرتبطة بفيروس كورونا المستجد في العالم في الساعات الأربع والعشرين الأخيرة في ظل تسارع انتشار العدوى خارج الصين مع عزل 11 مدينة في إيطاليا وتراجع كبير في البورصات.
وبلغت حصيلة وفيات فيروس كورونا المستجد في الصين 2592 بعد الإعلان عن وفاة 150 شخصاً جديداً.
شرق أسيا
وأشارت اللجنة الوطنية إلى تسجيل 409 حالات جديدة ما يرفع إلى أكثر من 77 ألفاً عدد الأشخاص المصابين في الصين القارية.
وفي خطوة لافتة في النظام الشيوعي المضبوط بإحكام، أرجئت الدورة السنوية للبرلمان الصيني للمرة الأولى منذ 3 عقود. وكان من المقرر أن تعقد الدورة وهي محطة سنوية أساسية في البلاد، في الخامس من مارس (آذار).
وقررت السلطات من جهة أخرى منع الاتجار "بالكامل وفوراً" بالحيوانات البرية واستهلاكها إذ يشتبه في أنها تسهّل انتشار فيروس كوفيد-19.
أصبحت كوريا الجنوبية أكبر بؤرة لهذا الفيروس خارج الصين مع 161 إصابة جديدة ما يرفع عددها على الصعيد الوطني إلى 763 حالة وسبعة قتلى. وأعلن رئيس البلاد مون جاي-إن، حال الطوارئ القصوى.
وعرفت البلاد ارتفاعاً سريعاً في عدد الحالات مع أكثر من 700 إصابة جديدة في أقل من أسبوع. وغالبية المصابين على ارتباط بطائفة "كنيسة شينشيونجي ليسوع" في دايغو في جنوب البلاد.
الشرق الأوسط
وفي الشرق الأوسط، تجد إيران نفسها أيضاً في الخطوط الأمامية. فقد توفي 12 شخصاً من أصل 64 أصيبوا بفيروس كورونا المستجد.
وأغلقت أرمينيا وتركيا والأردن وباكستان حيث وضع 250 شخصا في الحجر، حدودها أو حدت من تبادلاتها مع إيران.
كذلك أعلنت مسقط تسجيل أول اصابتين بالفيروس وأمرت بتعليق الرحلات الجوية مع طهران.
أوروبا
وفي أوروبا، باتت إيطاليا أكثر البلدان تأثراً بالفيروس مع وفاة خمسة أشخاص وإصابة 219، من بينهم 167 حالة في لومبارديا. وقد فرض الحجر اسبوعين على 11 مدينة في شمال البلا
|
|
|
|
- أطعمة محددة تدل الرغبة الشديدة في تناولها على مشكلات صحية
يتوق الكثيرون إلى أطعمة كثيرة عند اتباعهم نظاما غذائيا محددا، لكن في بعض الأحيان قد لا تعكس تلك الرغبة الشديدة مجرد الحرمان منها، بل ربما يتعلق الأمر بمشكلات صحية حقيقية.
وتقول الدكتورة مارلين غلينفيل، المتخصصة في مجال التغذية في المملكة المتحدة، إن الأمر ليس متعلقا بالجوع وإنما قد يلمح إلى ما هو أبعد من ذلك في الواقع، وكشفت عما تعنيه الرغبة الشديدة في تناول مجموعة من الأطعمة، وتقترح خيارات صحية للمساعدة على التحكم فيها:
- الشوكولاتة: تعكس التوتر أو مشكلات هرمونية: ثبت علميا أن بعض المكونات في الشوكولاتة ترفع من مزاجنا وتزيد من السيروتونين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تؤثر على العواطف والمهارات الحركية. ولذلك، قد تعكس الرغبة في تناول الشوكولاتة الحاجة إلى رفع عاطفي إذا كنت مصابا بالتوتر أو الشعور بالإهمال.
ويمكن أن تشير الرغبة الشديدة في الشوكولاتة أيضا إلى انخفاض مستوى المغنيسيوم، وهو معدن متواجد بوفرة في الكاكاو. وغالبا ما تكون النساء أكثر عرضة لخطر هذا النقص في أوقات محددة من الدورة الشهرية.
ويشار إلى أن الشوكولاتة التي تحتوي على 70% أو أكثر من الكاكاو، هي الأفضل بتوفيرها كمية أقل من السكر وكمية أكبر من المغنيسيوم.
- الوجبات السريعة: الشعور بالحزن
في حال كنت تشعر بالحزن أو التوتر فقد تشعر بالحاجة الماسة للأطعمة السريعة مثل البيتزا والدجاج المقلي أو البرغر أو البطاطا المقلية. ويؤدي مزيج الدهون والكربوهيدرات إلى إطلاق هرمون الدوبامين، وهو ناقل عصبي يربط الدماغ بالمتعة والسرور.
وعلى المدى السريع، تشعرنا هذه الأطعمة بالإيجابية، ولكن مع مرور الوقت، سوف نتوق إلى المزيد من هذه الأطعمة غير الصحية للحصول على هذه المشاعر الممتعة نفسها.
وبدلا من الأطعمة السريعة، يمكن تناول الأسماك الزيتية الغنية بالأميغا 3، مثل السلمون، لزيادة مستويات الدوبامين بطريقة صحية.
- ا
|
|
|
- مشروبات لا تصلح لتناول الدواء
يعلم الجميع أنه لا ينصح بتناول الدواء مع الكحول. ولكن هناك مشروبات أخرى لا تصلح لتناول الأدوية، لأنها قد تسبب الخفقان أو ارتفاع ضغط الدم وحتى الغثيان.
ويقول الصيدلي توماس بروكنر، الخبير في الجمعية الفدرالية لصناعة الأدوية بألمانيا، إن المشروبات التي ينبغي تجنبها، عند تناول الأدوية هي الكحول والقهوة والشاي والحليب.
وأضاف، يلعب السائل المستخدم في تناول الدواء دورا مهما، لأنه يؤثر في فعالية الدواء، أو يخلف آثارا صحية جانبية. فالكحول مثلا يجعل تأثير الدواء غير معروف، فقد يزيد من مفعوله، أو يقلل وقد يلغي مفعوله. ويؤدي إلى الخفقان والدوخة أو الغثيان.
وأما الحليب، فإنه بخلاف الكحول مفيد للجسم. ولكنه مدرج في قائمة المشروبات المحظور استخدامها في تناول الأدوية. لأن الحليب يحتوي على الكالسيوم المفيد للجسم، ولذا لا يمكن استخدامه في تناول الأدوية لأن مع المكونات النشطة للدواء هناك مركبات لا تذوب بسهولة، كما يحصل عند تناول المضادات الحيوية، حيث يصبح الجسم عاجزا عن امتصاص المادة الفعالة في الدواء، التي يطرحها الجسم إلى الخارج. أي أن تأثير الدواء ضعيف جدا أو لا يؤثر مطلقا.
وبالنسبة للقهوة والشاي فهما يحتويان على الكافيين الذي له مفعول منشط، ويجلب تحفيزه للجهاز العصبي حصول تفاعلات غير مرغوبة مع الأدوية. وتكون النتيجة القلق والخفقان وارتفاع ضغط الدم.
مشروبات لا تصلح لتناول الدواء
عصير الجريب فروت
ولا ينصح الخبراء بتناول الأدوية مع عصير الجريب فروت، لأنه يحتوي على مركبات فوروكومارين والفلافونويد. هذه المركبات مفيدة للجسم، ولكن عند تناولها مع الأدوية تحجب الإنزيم الذي يحلل المستحضرات الطبية.
|
|
|
|
- شركة أمريكية تنتهي من تطوير لقاح لفيروس كورونا
قالت شركة غريفيكس، شركة الهندسة الوراثية في تكساس الأمريكية، إنها نجحت في تطوير لقاح مضاد لفيروس كورونا.
وأبلغت الشركة مجلة هيوستن بيزنس جورنال بأنها أكملت تطوير اللقاح، وأنها جاهزة لاختباره على الحيوانات بالتعاون مع الجهات التنظيمية الأمريكية.
يأتي ذلك بعد أن أعلن علماء في المملكة المتحدة أنهم بدأوا اختبار اللقاح الذي طوروه، وبعد إعلان باحثين في جامعة تكساس بأوستن الأمريكية، تصنيع مركب يعتقدون أنه قد يكون بمثابة لقاح.
ويتنافس عدد لا يحصى من العلماء حول العالم على الشيء نفسه، رغم اختلاف الأساليب.
ولكن تطوير اللقاح خطوة أولى ليس أكثر، وتشير معظم التقديرات إلى أن اختبار اللقاح وإنتاجه قد يستغرقان بين 18 شهراً وعامين.
وقال علماء من شركة غريفيكس، إنهم لم يستخدموا أي شكل من أشكال فيروس كورونا، في تطوير العلاج، وأنهم اعتمدوا على فيروس غدّي.
ولم تعلن غريفيكس جدولها الزمني لإجراء التجارب على الفيروس، وفق ديلي ميل البريطانية.
|
|
|
|
- تناول إفطار كبير يحرق سعرات حرارية أكثر
أفادت دراسة جديدة بأن الإفطار الإنجليزي الكامل يمكنه التخليص من الوزن، إذ يقول العلماء إن الذين يتناولون وجبة كبيرة عندما يستيقظون، يحرقون كميات أكثر من السعرات الحرارية.
وحسب العلماء، فإن تناول وجبة إفطار كبيرة يعزز عملية الأيض بإطلاق ما يعرف بالتوليد الحراري في الجسم، فتزيد قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية.
وقالت الدكتورة جوليان ريختر، المتخصصة في البيولوجيا العصبية في مركز الدماغ والسلوك والتمثيل الغذائي في جامعة لوبيك بألمانيا: "بغض النظر عن كمية السعرات الحرارية، تخلق وجبة الإفطار الكبير ضعفي التوليد الحراري الذي تنتجه وجبة العشاء"
وأضافت "هذه النتيجة مهمة للجميع لأنها تؤكد قيمة تناول كمية كافية من الطعام في وجبة الإفطار بدل العشاء لأنها تمنع السمنة، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وتقي من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري"
استندت نتائج الدراسة التي نشرت في مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي، على تجربة مخبرية على 16 رجلاً تناولوا وجبتي إفطار وعشاء كبيرتين.
وأظهرت النتائج أن استهلاك السعرات الحرارية كان أكثر بضعفين بعد وجبة الإفطار، مقارنةً مع العشاء.
وتضاءلت الزيادة التي يسببها السكر في الدم وتركيز الأنسولين بعد الإفطار مقارنة مع العشاء، وفق صحيفة ميرور أونلاين البريطانية.
|
|
|
|
- ثلاث علامات تظهر على البشرة ترتبط بالإصابة بالسكري 2
يعرف مرض السكري من النوع الثاني بأنه حالة مرضية شائعة، لكن الكثيرين يعانون منه دون أن يدركوا ذلك. ويمكن أن تؤثر أعراض هذا المرض المزمن على أجزاء مختلفة من الجسم، ولكن لأنها لا تجعل الشخص يشعر بتوعك، فقد يكون من الصعب تحديدها مبكرا.
ومن بين أكثر أعراض المرض شيوعا هي التبول أكثر من المعتاد، خاصة في الليل، والشعور بالعطش طوال الوقت، ويمكن للتعرف على أعراض الحالة المساعدة على تجنب المضاعفات مثل فشل الكلى وتلف الأعصاب وأمراض القلب، ولهذا من المهم أيضا التعرف على العلامات الأقل شيوعا أيضا.
وتعد البشرة الجافة والمتشققة إحدى علامات مرض السكري التي يجب عليك البحث عنها، أما العاملان الآخران فهما: اعتلال الجلد السكري (diabetic dermopathy) والشواك الأسود (acanthosis nigricans)، وفقا لموقع Diabetes.co.uk.
ويعرف اعتلال الجلد السكري بأنه مشكلة شائعة في الجلد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، وتظهر على شكل بقع ذات لون بني فاتح أو مُحمر، وتكون بيضاوية الشكل أو مدورة، وتنتشر في الغالب على السيقان.
ويضيف الموقع: "الشواك الأسود، أكثر شيوعا بين الناس من أصل إسباني ولدى الأمريكيين من أصل أفريقي، ويسبب آفات بنية وسوداء تحت الجلد". وهو عبارة عن زيادة التصبغ في الجلد، ويتواجد في العادة في طيات الجسم مثل الرقبة والإبط والسرة وغيرها.
ومن بين الأعراض الأخرى لمرض السكري من النوع الثاني التي يجب التعرف عليها:
فقدان الوزن غير المتعمد
الحكة حول المناطق التناسلية
الجروح بطيئة الشفاء
عدم وضوح الرؤية
وتعتبر العناية بالبشرة عاملا مهما للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، ووفقا لموقع Diabetes.co.uk، فإن انخفاض حساسية الأعصاب والدورة الدموية لدى المصابين بالسكري، يمكن أن يصعب في كثير من الأحيان اكتشاف مشكلات الجلد الناشئة.
ويوضح موقع نصائح مرض السكري: "قد يعاني المص
|
|
|
- علامات تدل على حالة طبية خطيرة قد تقتل المريض في دقائق
يعرف الانصمام الرئوي بأنه حالة طبية طارئة، قد تتحول إلى حالة مميتة قادرة على إنهاء حياة المريض في غضون بضع دقائق.
ويحدث الانصمام الرئوي (Pulmonary embolism) عند انسداد أحد الأوعية الدموية في الرئتين، وينتج في معظم الحالات، عن جلطة دموية، ويصيب المريض بشكل مفاجئ.
وقد يكون الأمر خطيرا جدا لأنه يمكن أن يمنع الدم من الوصول إلى الرئتين، وقد يكون العلاج الطبي السريع لهذه الحالة منقذا للحياة.
وعلى الرغم من ذلك، فإن الكثير من الأشخاص لا يعرفون الأعراض الرئيسية للانصمام الرئوي، التي يجب البحث عنها.
وقد يصعب في بعض الأحيان التعرف على أعراض الانصمام الرئوي لأنها تختلف من شخص لآخر،
ولذلك، نقدم إليكم عددا من الأعراض الرئيسية لهذه الحالة الطبية التي يجب معرفتها:
1- ضيق التنفس:
يواجه المرضى ضيقا مفاجئا في التنفس يمكن أن يختلف في درجة حدته من ضعيف جدا إلى ضيق حاد في التنفس.
ويتسبب الانصمام الرئوي الحاد أو الكثير من الجلطات الدموية في جعل ضيق التنفس أكثر حدة.
2- ألم في الصدر:
غالبا ما يشعر الناس بأنهم لا يستطيعون التنفس بعمق، ويكون لديهم ألم حاد في الصدر عند التنفس، ومع وجود انصمام رئوي حاد، قد يشعر المريض بالألم في وسط الصدر خلف عظم القص، وتشتد الآلام عند السعال أو التنفس العميق.
3- سعال مصحوب بالدم:
يبدأ المرضى بالسعال المصحوب بالدم أم المخاط الرغوي الوردي عند الإصابة بالانصمام الرئوي.
4- الحمى:
عندما يصاب المرضى بالانصمام الرئوي، قد يلاحظون ارتفاعا في درجات الحرارة لديهم، وقد ينتج عن ذلك شعور المريض بالإغماء أو التوعك أو الشعور بالضعف الشديد، وذلك لأن الجلطة الدموية تتداخل مع القلب والدورة الدموية، ما يسبب انخفاضا في ضغط الدم بشكل كبير.
5- تسارع ضربات القلب:
قد يتسبب الانصمام الرئوي في تسارع نبضات القلب أو جعلها غير منتظمة بسبب انخفاض تدفق الدم إلى إحدى الرئتين أو ك
|
|
|
- اللوز يحمي من التهاب المفاصل
اللوز من أفضل الوجبات الخفيفة من ناحية المذاق والفوائد الصحية، كما يمكن إضافته للبن (الزبادي) والسلطة والحلوى وأطباق الخضروات. يحتوي اللوز على مغذيات تفيد القلب والشرايين، إلى جانب أنها تقلل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل، بحسب عيادة مايو كلينيك.
يوفر اللوز دهون أوميغا3 الصحية، والمغنيسيوم اللازم لخفض مستوى الالتهابات
يمتاز اللوز بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات التي يحتويها، وأهمها فيتامين "إي". كما يوفر اللوز كمية جيدة من المغنيسيوم، وهو معدن هام للوقاية من الالتهابات.
وتحتوي الحصة الواحدة من اللوز على 78 ملغ من المغنيسيوم، أو ما يعادل 20 بالمائة من احتياجات الجسم اليومية من المعدن.
ويعتبر اللوز من أفضل مصادر دهون أوميغا3 النباتية، كما يوفر الكولسترول الجيد الذي يطرد الكولسترول الضار من الأوعية الدموية. وتعمل هذه الدهون الصحية كمضادات للالتهابات.
كما توفر الحصة الواحدة من اللوز 6 غرامات من البروتين، ويساعد تناول البروتين النباتي على خفض مستوى الالتهابات في الجسم.
|
|
|
|
- 5 طرق تساعد على النوم بعمق أثناء الليل
قلة النوم أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب والبدانة خاصة لدى النساء كما تفيد نتائج دراسة جديدة من جامعة كولومبيا. ويتأثر انتظام نوم المرأة أثناء الليل بمسؤوليات الأمومة، ما يجعل استغراقها في موجة نوم طويلة أمراً نادراً في بعض الأحيان خلال سنوات الخصوبة، ثم يتكرر اضطراب النوم بعد سن اليأس نتيجة التغيرات الهرمونية. إليك بعض الطرق التي تساعدك على النوم بعمق أثناء الليل:
التعرّض للشمس مباشرة وليس من وراء زجاج لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل يساعد على ضبط الساعة البيولوجية
* لتحصلي على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل يوم احرصي على التعرّض للشمس مباشرة وليس من وراء زجاج لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل.
* تعتيم الغرفة جيداً قبل موعد النوم من عوامل الاسترخاء، وتحفيز هرمونات النوم.
* الإفراط في تناول وجبة العشاء من أسباب الأرق وصعوبة النوم.
* تناول البابونج وشاي الأعشاب أفضل للاسترخاء، وتقليل الكافيين وتناول مشروباته مبكراً.
* النشاط البدني والتمارين الرياضية التي تتضمن حرق العضلات تساعد على توازن الهرمونات، وسهولة الاسترخاء ليلاً.
|
|
|
|
- علامة تحذيرية في الشعر قد ترتبط بخطر الإصابة بنوبة قلبية!
تعد النوبة القلبية حالة طوارئ طبية خطيرة يمكن أن تكون قاتلة، لذا من الهام للغاية الانتباه إلى علامات التحذير وتغيير نمط الحياة لدرء الخطر.
ووجدت دراسة أجرتها الجمعية الأوروبية لأمراض القلب، عامل خطر مفاجئ يرتبط بأمراض القلب، وهو الصلع عند الذكور والشيب المبكر، اللذان يشكلان خطرا أكبر من السمنة لدى الرجال تحت سن الـ40.
وفي الدراسة، حلل الباحثون حالة 790 رجلا، تقل أعمارهم عن 40 عاما، ممن أصيبوا بمرض الشريان التاجي، وكذلك 1270 من الرجال الأصحاء بالعمر نفسه.
وأُخذت بيانات من التاريخ الصحي لجميع المشاركين، مع وضع علامات على مستويات الصلع الذكوري، وهو النوع الشائع من تساقط الشعر الذي يتطور لدى معظم الرجال في مرحلة ما، وكذلك شيب الشعر. وربط الباحثون النتائج مع شدة أعراض مرض القلب.
واكتشفوا أن الرجال المصابين بأمراض القلب كانوا أكثر عرضة للإصابة بالشيب قبل الأوان – 50% مقارنة مع 30% من المجموعة الصحية. كما كانوا أكثر عرضة للإصابة بالصلع- 49% مقابل 27% من المشاركين الأصحاء.
وتعليقا على النتائج، قال الدكتور كمال شارما، الباحث الرئيس في الدراسة: "السبب المحتمل قد يكون عملية الشيخوخة البيولوجية، التي قد تكون أسرع لدى بعض المرضى وقد تنعكس في تغيرات الشعر".
وحُددت العلاقة بين الصلع وأمراض القلب في الدراسات السابقة، حيث وجدت دراسة أجريت على 37000 شخص في اليابان، ونشرت في مجلة BMJ، أن الرجال الذين يعانون من الصلع كانوا أكثر عرضة بنسبة 32% للإصابة بأمراض القلب التاجية.
وعلاوة على ذلك، أفادت دراسة شملت 10885 شخصا دنماركيا أن الشعر الشائب تنبأ بأمراض القلب المستقبلية.
- علامات التحذير الشائعة المرتبطة بالنوبة القلبية:
• ألم في الصدر.
• ضيق في التنفس.
• شعور بالضعف أو الدوار، أو كليهما.
• شعور كبير بالقلق.
|
|
|
- المنازل "النظيفة جدا" تهدد الأطفال بمرض التهابي مزمن وشائع
كشفت نتائج دراسة حديثة أن منتجات التنظيف المنزلية، يمكن ربطها بالإصابة بالربو في مرحلة الطفولة.
ووجدت الدراسة التي شملت 2000 طفل من حديثي الولادة، أن الذي استخدم آباؤهم بشكل متكرر أشياء مثل منظفات الصحون ومساحيق غسيل الملابس ومنتجات تنظيف الأسطح، يزيد احتمال إصابتهم بالربو بنسبة 37% وذلك عند بلوغهم سن الثالثة.
ويعتقد أن مواد التنظيف الكيميائية قد تلحق الضرر ببطانة الشعب الهوائية عند الأطفال في حالة تعرضهم لهذه المنتجات بشكل متكرر، وهذا يمكن أن يؤدي إلى استجابة التهابية مفرطة من الجهاز التنفسي.
وبعد سنوات من التحذير من تلوث الهواء الخارجي، الناجم عن حركة المرور وانبعاثات المصانع، يشعر الخبراء بقلق متزايد إزاء مخاطر التلوث الداخلي.
وخلال الدراسة التي قادها علماء كنديون بجامعة سيمون فريزر في فانكوفر، شاركت 2022 أسرة ممن لديهم أطفال لا تتجاوز أعمارهم 4 أشهر، في استبيان حول عدد المرات التي استخدموا فيها قائمة تضم 26 منتجا مثل المبيضات والمنظفات والمواد الملمعة.
وكانت مساحيق الغسيل هي الأكثر استخداما، بنسبة 90% يوميا، فيما وقع استخدام المنظفات الأخرى مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لدى معظم العائلات.
وتتبع العلماء، الأطفال لمدة ثلاث سنوات، وأجروا لهم اختبارات سنوية، ووجدوا أن ربع الأطفال الذين كانت عائلاتهم تستخدم بشكل أعلى ومتكرر منتجات التنظيف، هم الأكثر عرضة للإصابة بالربو.
وبحلول ثلاث سنوات، كان هؤلاء الأطفال أكثر عرضة بنسبة 37% للإصابة بالربو، و35% أكثر عرضة للإصابة بالتهاب متكرر مقارنة بربع العائلات التي لديها استخدام أقل لمنتجات التنظيف.
وأشار الفريق إلى أن منتجات التنظيف المعطرة والتي ترش عادة، كانت مرتبطة بأعلى المخاطر. وحذر البروفيسور تيم تاكارو، قائد الدراسة، من أنه حتى المنتجات التي تحمل علامة "صديقة للبيئة "أو "المنتجات الخضراء" قد تحتوي على م
|
|
|
|
- طرق علاج حرقة المعدة أثناء الحمل
حرقة المعدة مشكلة شائعة خلال أشهر الحمل، وخاصة الأشهر الأخيرة منه. ويرجع ذلك إلى سببين رئيسيين، الأول: التغيرات الهرمونية، والثاني: الضغط الذي يسببه تمدد الرحم. ولا تعتبر علاجات حرقة المعدة مناسبة للحامل، لكن يمكنك اتباع التوصيات التالية:
* تناول العشاء مبكراً، حوالي 3 ساعات قبل النوم.
* ارتداء ملابس مريحة، وخاصة أثناء النوم.
* تقليل حجم الوجبات، وزيادة عددها.
* تفادي النوم مباشرة بعد تناول الطعام أو الوجبات الخفيفة.
* استخدام وسادتين أثناء النوم لرفع مستوى الرأس لأعلى قليلاً.
* الابتعاد عن التدخين السلبي.
|
|
|
- نصائح للتخلص من التعب والخمول في الشتاء
يعاني الكثيرون من الشعور بالتعب والخمول في فصل الشتاء والرغبة في الاستغراق بالنوم العميق ويجد البعض صعوبة في النهوض صباحاً إلى عمله، وقد لاحظ العلماء والباحثين أنّ عدد ساعات النوم عند الإنسان تطول شتاًء مقارنة مع الفصول السنة الأخرى.
وتقدم مجلة "فرويندين" الألمانية بعض النصائح والإرشادات للتغلب على هذا الشعور وزيادة الطاقة:
إيقاف الهاتف
يتعين على المرء إيقاف الهاتف الذكي لمدة ساعة واحدة على الأقل في اليوم، أو حتى جعل الهاتف على وضع الطيران، فليس من الضروري أن يكون المرء متاحاً على مدار الساعة، ومن المفيد أيضاً الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي لفترة، وخلال هذه الفترة من الانقطاع يمكن الاستمتاع بالمشي في الهواء الطلق أو الاستماع للموسيقى أو قراءة كتاب.
تمارين الإطالة
تستهلك العضلات المشدودة المزيد من الطاقة، ومع إجراء تمارين إطالة بسيطة يمكن تحسين مرونة العضلات وتقليل هرمون التوتر وتحسين تدفق الدم إلى العضلات.
ترتيب الأغراض
عندما يكون المرء محاطاً بالفوضى في كل مكان، فقد يؤدي ذلك استهلاك الكثير من طاقة الجسم، ولذلك ينصح بترتيب أماكن العمل والمعيشة.
تناول المزيد من المغنسيوم
يتأثر جسم الإنسان وخاصة النساء بنقص عنصر المغنسيوم، والذي يظهر على شكل التعب والعصبية والإرهاق، ولإعادة شحن الخلايا بالطاقة يتعين تناول الأطعمة الغنية بالمغنسيوم مثل الخضروات والمكسرات والبقوليات والأسماك.
التعرض لضوء الشمس
من الأمور المهمة خلال فصل الشتاء التعرض لأشعة الشمس، ولذلك ينصح بالخروج من المنزل كلما أمكن ذلك لتجنب نقص فيتامين D، وهو ما ينعكس على القوة وتعزيز الحالة المزاجية للجسم، كما أن بعض الدراسات أثبتت أن ضوء الشمس يخفف من الألم بسبب إنتاج هرمون السيروتونين، الذي يمكن تحويله لهرمون النوم الميلاتونين.
|
|
|
- كشف مدى أهمية غسل الأيدي في الوقاية من "كورونا"
أثار فيروس "كورونا" فوضى عارمة حول العالم منذ تفشي المرض في ووهان بمقاطعة هوبي في الصين.ومنذ الإبلاغ عن أول حالة إصابة بالفيروس في ديسمبر العام الماضي، ظهر أكثر من 44 ألف حالة مؤكدة بالقاتل "كورونا".
وفي إجراء احترازي لمنع الالتهابات الفيروسية، مثل فيروس "كورونا"، يوصي الأطباء باتباع قواعد النظافة الشخصية، وخاصة غسل اليدين جيدا.
وبينما يشكك بعض الناس في أن أمرا بسيطا مثل غسل اليدين، يمكن أن يكون له تأثير في توفير الوقاية، أظهرت دراسة جديدة أجراها معهد "ماساتشوستس للتكنولوجيا" في كامبريدج، أهمية غسل الأيدي في إبطاء انتشار الفيروسات.
واستخدمت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Risk Analysis، النمذجة الوبائية والمحاكاة المستندة إلى البيانات، لتحديد أثر تحسين النظافة الشخصية على معدل انتقال الفيروس.
وبدأ الباحثون بالبيانات المتاحة توضيح أن عددا كبيرا من الأشخاص، لا يغسلون أيديهم بعد استخدام المرحاض، أو قد لا يفعلون ذلك بشكل صحيح. وكشفوا أن الحفاظ على نظافة الأيدي، خاصة أثناء السفر، لديه القدرة على تقليل خطر انتشار محتمل للعدوى القاتلة، بنسبة 24 إلى 69%.
وقال معدو الدراسة إن نشر "استراتيجيات الوقاية" في 10 مواقع رئيسية، قد يؤدي إلى خفض مخاطر المرض بنسبة تصل إلى 37%.
وتحدد مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الأمريكية (CDC)، أفضل طريقة يمكن استخدامها في غسل اليدين بشكل فعال. وأوضحت بالقول: "اغسل يديك كثيرا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد الذهاب إلى الحمام، وقبل الأكل وبعد السعال أو العطاس. وإذا لم يكن الصابون والماء متوفرين بسهولة، استخدم مطهر الأيدي القائم على الكحول بنسبة 60٪ على الأقل".
- طرق أخرى لمنع فيروس "كورونا"
لا يوجد حاليا لقاح للوقاية من عدوى "كورونا" الجديد، ولكن مركز السيطرة على الأمراض يوصي ببعض الإجراءات الأخرى التي يمكن اتخاذه
|
|
|
- شرب الشوكولاتة الساخنة يوميا يعزز قدرة المشي لدى كبار السن
أظهرت دراسة حديثة أن شرب الشوكولاتة الساخنة يجعل المشي أكثر سهولة لدى بعض كبار السن الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية.
ووجدت النتائج أن أولئك الذين شربوا قدحا من الكاكاو ثلاث مرات في اليوم لمدة ستة أشهر كانوا قادرين على المشي بشكل أكبر مع نهاية الدراسة.
ويشير الباحثون إلى أن الكاكاو غني بمركب يسمى epicatechin، وهو مركب من صنف الفلافانولات، والذي يوجد أيضا في الشوكولاتة الداكنة.
ويعتقد الباحثون أن مادة epicatechin قد تعمل على تحسين تدفق الدم إلى سيقان المشاركين، ما يسمح لهم بالوصول إلى مسافات إضافية.
وأجريت الدراسة على أشخاص يعانون من مرض الشريان المحيطي المعروف أيضا باسم اعتلال الشرايين المحيطية (PAD)، وهو إحدى مشكلات الدورة الدموية الشائعة التي تقلل فيها الشرايين الضيقة تدفق الدم إلى الأطراف.
وأشارت المؤلفة الرئيسية، البروفيسور ماري مكديرموت، من جامعة نورث وسترن في شيكاغو بالولايات المتحدة الأمريكية، إلى أن هناك "القليل من العلاجات المتاحة لتحسين أداء المشي لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض الشريان المحيطي".
كما أوضحت الدكتورة نعومي هامبورغ، رئيسة مجلس أمراض الأوعية الدموية الطرفية التابعة للجمعية الأمريكية للقلب: "يعاني مرضى الشريان المحيطي من صعوبة في المشي تكون سيئة مثل الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب المتقدم".
وتابعت: "عضلات الساق لا تحصل على كمية كافية من الدم عند الإصابة باعتلال الشرايين المحيطية، ولكن يبدو أن الكاكاو يحمي العضلات ويحسن الأيض أيضا".
وقالت إن النتائج الجديدة تشير إلى أن الكاكاو قد يتحول إلى طريقة جديدة لعلاج المصابين باعتلال الشرايين المحيطية، لكنها أكدت أن هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات لتأكيد أن الكاكاو علاج فعال لمرض الشريان المحيطي، "وإذا دعمت الأبحاث القادمة ذلك، فقد نتمكن من تقديم وصفة طبية تشمل الشوكولاتة الساخنة لمر
|
|
|
|
- كيف تتخلّص من الإمساك من دون أدوية؟
إذا استمر الإمساك 3 أسابيع متتالية سيتعين عليك الذهاب إلى الطبيب، لكن قبل أن تمتد المشكلة فترة طويلة كهذه يمكنك عمل تعديلات سهلة لحلها. وتوصف مشكلة الإخراج بـ "الإمساك" إذا كانت حركة الأمعاء تتم أقل من 3 مرات في الأسبوع، أو لو كانت هناك صعوبة في الإخراج وألم في البطن، وفي أغلب الأحوال تنجح الإجراءات التالية في تحسين الهضم والتخلص من الانتفاخ:
* حساء أو شوربة العدس أحد العلاجات الفعّالة لصعوبة الإخراج. يحتوي العدس على كمية وفيرة من الألياف (15 غراماً في كل كوب)، وتساعد السوائل والألياف على تسهيل حركة الأمعاء.
* بذور الشيا من الأطعمة الغنية بالفوائد والألياف، ويمكن إضافتها للعصير أو السموثي، والسلطة وطبق حبوب الشوفان مع الحليب، وهي من أفضل علاجات الإمساك.
* بذور الكتّان هي الأخرى علاج فعّال للإمساك، ويمكن إضافتها لطبق الأرز أو السلطة أو السموثي.
* اخلط بعض الزبيب المجفّف، أو القراصيا، أو المشمش المجفف مع المكسرات، لتحصل على علاج سريع للإمساك، فقط اشرب الماء معه.
* تناول حبوب الشوفان مع الحليب لتزوّد جهازك الهضمي بوسيلة رائعة لتنظيفه إخراج الفضلات بسهولة.
* أضف بعض البروكلي إلى شوربة الدجاج أو الخضروات لتسهيل حركة الأمعاء.
|
|
|
|
- 5 مغذيات تمنع الصلع وتعيد نمو الشعر
5 مغذيات تمنع الصلع وتعيد نمو الشعر
هناك عوامل حياتية، إلى جانب الوراثية، تسبب
الصلع أو تفاقم من تساقط الشعر، أهمها: التوتر، والتقدم في العُمر، وعدم توازن
الهرمونات. كما تفيد دراسة بريطانية بأن موسم الصيف والخريف هما الأكثر تسبباً في
تساقط الشعر، ويجعل ذلك بلدان المناطق الحارّة في مركز دائرة الصلع أكثر من مناطق
أخرى. وبالمقابل يمكنك الحد من هذه التأثيرات عن طريق العناية بفروة الرأس، وتغذية
الشعر بالمغذيات الطبيعية التي تمنع تساقطه، وأهمها:
* هلام الصبّار (ألوفيرا) من أفضل
المغذيات لفروة الرأس وتحفيز نمو الشعر.
* يحتوي عصير البصل على مغذيات تزيد طبقة
الكولاجين تحت فروة الرأس، وتعزّز تدفق
|
|
|
|
- المكسرات أثناء الحمل مهمة لصحة الجنين
أفادت مجلة "بيبي & فاميليه" الألمانية بأن تناول المكسرات أثناء الحمل يتمتع بأهمية كبيرة لصحة الجنين، حيث إنه يمتاز بتأثير إيجابي على التطور المعرفي لديه.
وأوضحت المجلة المعنية بشؤون الأسرة أن المكسرات غنية بحمض الفوليك (فيتامين B9) والأحماض الدهنية "أوميغا 3"، وهي عناصر لها تأثير إيجابي على القدرة على التفكير والذاكرة لدى الطفل.
وللتمتع بهذه الفوائد، تنصح "بيبي & فاميليه" المرأة بتناول حفنة من المكسرات بمعدل لا يقل عن 3 مرات أسبوعياً، مع مراعاة أن تكون المكسرات في حالة طبيعية، وليست محمصة أو مملحة.
|
|
|
- 5 عادات صحية تحافظ على شباب البشرة
مع التقدّم في العمر تقل كمية الكولاجين الذي يشكّل طبقة البطانة اللدنة تحت الجلد، فتبدأ التجاعيد وخطوط الوجه في الظهور. ويمكنك إبطاء هذه التغيرات عن طريق بعض العادات الصحية، أهمها:
تناول الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين سي الذي يزيد إنتاج الكولاجين
* تناول المزيد من الشاي الأبيض لزيادة إنتاج الكولاجين، والشاي والأخضر لتنقية البشرة من الأكسدة.
* توقّف عن إضافة السكر للمشروبات، وتناول القليل من الحلوى والسكريات.
* اشرب المزيد من الماء لتنقية البشرة من السموم.
* تناول الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين سي الذي يزيد إنتاج الكولاجين، مثل الفراولة (الفريز) والحمضيات والرمّان.
* استخدم الكريم الواقي من أشعة الشمس.
|
|
|
|
- الساونا.. صديقة القلب
قالت مؤسسة القلب الألمانية إن حمامات الساونا تعد بمثابة صديقة للقلب؛ حيث إنها تعمل على تقوية الجهاز القلبي الوعائي وتساعد على ضبط قيم ضغط الدم، ومن ثم تحد من خطر الإصابة بقصور القلب والأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
كما تعمل حمامات الساونا على تقوية جهاز المناعة وتحارب هرمونات التوتر النفسي، ومن ثم تساعد على الشعور بالاسترخاء. وأضافت المؤسسة أن الساونا ليست ممنوعة على مرضى القلب، ولكن يتعين عليهم أولاً استشارة الطبيب المعالج للحصول على الضوء الأخضر منه قبل زيارتها، كما ينبغي أن يحدد لهم الطبيب عدد مرات الذهاب إلى الساونا وكذلك درجة الحرارة المناسبة لهم.
ويتعين على مرضى القلب أيضا الاستغناء عن الدش البارد أو الاستحمام في حوض الثلج بعد الانتهاء من حمام الساونا، وذلك لتجنب ارتفاع ضغط الدم بشدة. وكبديل يمكن أخذ دش بماء فاتر، وذلك لتبريد الجسم بشكل تدريجي.
|
|
|
|
- ما أسباب آلام الوجه؟
قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأعصاب إن آلام الوجه لها أسباب عدة مثل الصداع العنقودي والصداع النصفي والمتاعب النفس جسدية.
كما قد ترجع آلام الوجه إلى ما يعرف "بألم العصب ثلاثي التوائم" المعروف أيضاً باسم "العصب الخامس"، وهو أحد أعصاب المخ الرئيسية يقع على جانبي الوجه ويتفرع إلى ثلاثة فروع تغذي ثلاث مناطق، هي: الجبهة ووسط الوجه والفك.
لذا يتعين على المريض تدوين توقيت الإصابة بالألم ونوع النوبات وعرضها على طبيب أعصاب لمساعدته في تشخيص السبب الحقيقي الكامن وراء آلام الوجه ومن ثم تحديد طريقة العلاج السليمة.
|
|
|
|
- تطوير عقار جديد يرمم العظام التالفة
طور علماء أوربيون دواء جديداً يمكنه ترميم العظام التالفة وشفاء حالات هشاشة العظام، وسيتم فحصه من قبل المعهد الوطني البريطاني للرعاية الصحية قبل طرحه قريباً في الأسواق.
في حين أن معظم العلاجات الحالية قد تساعد في إبطاء تلف العظام، يعمل العقار الجديد الذي يتم عبر الحقن الدوري على مدى عام، عن طريق منع الآثار الضارة على العظام.
وأثبتت التجارب بأن العقار يزيد من تكوين الأنسجة العظمية الجديدة، إضافة إلى التقليل من خطر تلف العظام.
ففي إحدى التجارب الكبرى التي شملت أكثر من 11000 امرأة مصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث، كان خطر الإصابة بكسور في العمود الفقري لدى النساء اللواتي تلقين العلاج أقل بنسبة 73% مقارنة بالنساء اللواتي لم يتناولن أي علاج.
وأظهرت تجارب أخرى أن العلاج الجديد يقلل أيضاً من خطر حدوث كسور في العظام الصحيحة مثل عظام الوركين والعمود الفقري.
وقال البروفيسور ديفيد ريد، وهو خبير بارز وكبير المستشارين الطبيين في الأكاديمية الملكية لبحوث هشاشة العظام: "إنني حريص جداً على توصيل الدواء لأولئك المرضى الذين يمكن أن يستفيدوا منه. أعتقد أنه سيكون على الأرجح تقدماً كبيراً مقارنة بالأدوية الحالية لأنه يزيد من كثافة العظام في العمود الفقري والورك وربما في أجزاء أخرى من الجسم بسرعة كبيرة".
ومن المرجح أن يكون الدواء متاحاً في الأسواق اعتباراً من مارس (آذار) من هذا العام، وفق ما نقلت صحيفة إكسبرس البريطانية.
|
|
|
|
- 3 أنواع من الطعام تضمن التخسيس على المدى الطويل
إنقاص الوزن خطوة رئيسية لحل كثير من المشاكل الصحية أو تخفيف شدتها، لكن الأمر ليس سهلاً. فالبعض يجد صعوبة في ممارسة تمارين رياضية تكفي لحرق السعرات التي يتناولها، ومن ناحية أخرى تحتوي الأطعمة الأكثر توفراً في المطاعم ومراكز التسوق والسوبر ماركت على سعرات حرارية كثيرة. لكن يمكنك عمل 3 تغييرات أساسية في نظامك الغذائي تضمن التخسيس على المدى الطويل:
زيادة الألياف وتقليل الدهون خطة ناجحة لإنقاص الوزن
الأطعمة الكاملة. تتضمن هذه الفئة من الأطعمة: الخضار والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة. لذلك، اجعل الأولوية للخبز الأسمر والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والأرز البني.
سيساعدك ذلك على تقليل كمية الكربوهيدرات بشكل تدريجي، وعلى إطالة وقت الإحساس بالشبع، وعدم زيادة كمية الأنسولين بشكل كبير في الدم والتي يمكن أن تجدد الإحساس بالجوع سريعاً. ويمكنك إضافة الفواكه والمكسرات للّبن (الزبادي) كوجبات خفيفة صحية.
الألياف. احرص على اختيار الأطعمة الغنية بالألياف، مثل البقول والحمص والعدس واللوبيا، وكذلك الحبوب الكاملة، وجميع الخضروات والفواكه. زيادة الألياف مرادف لإنقاص الوزن.
البروتين قليل الدهون. لنجاح التخسيس ينبغي عدم أكل جلد الدجاج، واللحوم المصنّعة، وتفضيل صدور الدواجن واللحوم الحمراء قليلة الدهون، والحليب قليل الدسم.
|
|
|
|
- بحث جديد يخالف التوقعات: كوليسترول أعلى.. وعمر أطول!
توصلت دراسة بحثية، شملت حوالي 70 ألف شخص، إلى عدم وجود صلة بين الكوليسترول "الضار" والوفاة المبكرة بين من تخطوا سن 60 عامًا بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، وفقا لما نشره موقع "Living Traditionally" الأميركي، نقلا عن الدورية الطبية البريطانية BMJ.
ووجد البحث أن 92% من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم يعيشون لفترة أطول. وقام الباحثون بتحليل 30 دراسة، توصلت اثنتا عشرة دراسة منها إلى عدم وجود أي صلة بين LDL "الكوليسترول السيئ" والوفيات، في حين أثبتت 16 دراسة أن انخفاض LDL كان مرتبطًا بزيادة مخاطر الوفيات.
لا وجود لكوليسترول ضار وجيد
ومعلوم أن الكوليسترول هو مادة دهنية ينتجها الكبد، وهي مسؤولة عن العديد من الوظائف في جسم الإنسان مثل بناء أغشية الخلايا والخلايا العصبية والكثير من أجزاء المخ، ومن دون الكوليسترول في الجسم يموت الإنسان.
كما يعد الكوليسترول عنصرا ضروريا للغاية لإنتاج الهرمونات، ويقوم باستقلاب جميع الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مثل فيتامين A وD وE وK، من بين أشياء أخرى.
وتعترف الحكمة الطبية الشائعة اليوم بنوعين من الكوليسترول، أولهما هو HDL، المعروف أيضًا باسم "الكوليسترول الجيد"، والنوع الثاني هو الكوليسترول المنخفض الكثافة أو ما يطلق عليه "الكوليسترول الضار".
ولكن علميا لا يوجد كوليسترول جيد وسيئ. الكوليسترول هو الكوليسترول، حيث إن الصيغة الكيميائية للكوليسترول هي C27H46O. وبالتالي، لا توجد نسخة جيدة أو سيئة من هذه الصيغة.
وعثر العلماء على 25% من الكوليسترول في الجسم بالمخ، وهو المادة الخام لصنع البروجسترون والإستروجين والكورتيزول والتستوستيرون وفيتامين D.
كما توصلت دراسة علمية، أجريت في كلية طب ماونت سيناي في نيويورك، إلى أن الأشخاص، الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول "الضار" LDL، يتمتعون بوظائف ذاكرة أفضل.
|
|
|
|
- لماذا يلعب المغنيسيوم دور الجندي المجهول في جسم الإنسان؟
يحتاج جسم الإنسان إلى معدن المغنيسيوم للعمل بشكل صحيح، حيث إنه يساعد على أداء المئات من الوظائف المهمة، مثل التحكم في كيفية عمل العضلات والأعصاب، وفقا لما نشره موقع "WebMD".
يساعد المغنيسيوم أيضا في الحفاظ على قوة العظام وتحسين صحة القلب وضبط مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى تعزيز مستويات الطاقة. ويمكن الحصول على المغنيسيوم من خلال تناول العديد من الأطعمة والمشروبات أو المكملات الغذائية بوصفة من الطبيب.
الكميات المناسبة
تحتاج المرأة البالغة إلى حوالي 310 ملليغرام من المغنيسيوم يوميًا، و320 ملليغرام بعد سن 30. وتحتاج النساء الحوامل إلى 40 ملليغرام إضافية. يحتاج الرجال البالغون دون 31 عامًا إلى 400 ملليغرام و420 ملليغرام إذا كانوا أكبر سناً. يحتاج الأطفال من 30 إلى 410 ملليغرام حسب العمر والجنس، وفقا لما يحدده طبيب الأطفال.
الآثار السلبية لنقص المغنيسيوم
لا يحصل الكثيرون على ما يكفي من المغنيسيوم من نظامهم الغذائي، وبمرور الوقت، ربما تمهد المستويات المنخفضة للمعادن المجال للإصابة بعدد من المشكلات الصحية، من بينها مرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم والصداع النصفي.
مضاعفات الجرعات الزائدة
تتخلص الكليتان من المغنيسيوم الزائد عن حاجة الجسم، إذا كان الشخص بصحة جيدة. ولكن يمكن أن يؤدي تناول الكثير من المغنيسيوم إلى الإصابة بتشنجات أو غثيان، وهي نفس الأعراض التي تصيب الشخص إذا كان يستخدم أقراصا مسهلة أو مضادات حموضة تحتوي على المغنيسيوم.
فوائد المغنيسيوم:
1- تقوية العظام
يستخدم الجسم المغنيسيوم لبناء خلايا عظام جديدة. تشير الأبحاث إلى أنه يحمي أيضًا من فقد العظام وهشاشتها. وتشير الدراسات إلى أن النساء المصابات بهشاشة العظام يعانين من انخفاض مستويات المغنيسيوم.
2- مضاد للالتهاب
إن الالتهاب هو رد فعل الجهاز المناعي للأذى المحتمل. على المدى القصير، يساعد الجسم
|
|
|
|
- ولادة طفلة "معجزة" نمت خارج رحم أمها!
أنجبت امرأة عمرها 37 عاما طفلة رضيعة وُصفت بـ"المعجزة"، حيث نمت بالكامل خارج رحمها.ولم تكن يفغينيا باتورينا تعلم أنها حامل، إلى أن دخلت الأسبوع 33 من حملها، عندما اكتشف أطباء الجنين داخل تجويفها البطني.
وأنجبت باتورينا، من روسيا وأم لثلاثة أطفال، طفلتها السليمة التي أسمتها أناستاسيا وبوزن 2.13 كغ، عن طريق عملية قيصرية. وقيل لها إنها الحالة 17 المعروفة فقط، التي تشهد نجاة المولود من حمل كهذا.
وقالت غالينا نيكونوفا، الطبيبة في مستشفى "فورونيج"، حيث جرت عملية الولادة: "هذا لا يحدث. فجأة نحصل على طفلة كاملة تنمو في مكان لا ينبغي أن تعيش فيه. وكانت الفتاة موجودة في أغشية الجنين. ولديها مشيمة تقع بين المبيض وأنبوب فالوب."
وأضفت موضحة: "حقيقة أن الفتاة نمت خارج الرحم إلى 2.13 كغ، هي معجزة. أنا أعمل منذ 44 عاما، لكن هذه هي المرة الأولى التي أرى فيها مولودا على قيد الحياة ويكاد يكون كاملا في مثل هذه الظروف."
وقال المستشفى إن يفغينيا "محظوظة للغاية" في نجاح حملها"، حيث أوضحت قائلة: "كان لدي انتفاخ بطني على الدوام، أنا أعمل من المنزل، وبطريقة ما لم أعر الكثير من الاهتمام لحجمي المتزايد".
وعندما بدأت تعاني من آلام البطن المتصاعدة في حدتها، ذهبت الأم إلى مستشفى محلي، حيث اكتُشف حملها دون ملاحظة أن الجنين ينمو خارج الرحم تماما، خاصة أن الأنسجة المحيطة بالجنين خلقت ظهورا مشابها للرحم الطبيعي.
وبحلول الأسبوع السادس والثلاثين، بدأ نزيف البطن غير الطبيعي وعانت يفغينيا من الألم الحاد. وأُرسلت إلى مركز Voronezh Perinatal حيث كشفت عملية قيصرية طارئة، استغرقت ساعة ونصف الساعة، عن الطبيعة الحقيقية لحملها.
وفقدت يفغينيا 3 لترات من الدم أثناء الولادة. وقال المسعفون إن المرأة ستتمكن من الولادة بشكل طبيعي في المستقبل.
|
|
|
- ما خطورة نقص فيتامين С على الجسم؟
يفقد الإنسان عندما يشعر بالتوتر خلال 20 دقيقة وأكثر 300 ملليغرام من حمض الاسكوربيك. وهذا يعني أن الغالبية يعانون من نقص فيتامين С. فما خطورة هذا النقص على جسم الإنسان؟
تقول إيرينا فيتشيرسكايا مؤلفة كتاب "100 وصفة لأطباق غنية بفيتامين С": "إذا كان النظام الغذائي للشخص خاليا من الخضروات والفواكه الطازجة، وخاصة في الجو البارد، أو أن هذا الشخص يتوتر كثيرا فإن نقص هذا الفيتامين عنده يكون مؤكدا. وأن التوتر لمدة 20 دقيقة، يتسبب في فقدان الجسم لـ 300 ملليغرام من حمض الأسكوربيك (فيتامين С". مع العلم أن حاجة الإنسان البالغ من هذا الفيتامين هي 90-100 ملليغرام يوميا. وتجدر الإشارة إلى أن المدخنين هم ضمن مجموعة الخطر، حيث أن كل سيجارة تخفض نسبة فيتامين С بمقدار 25-30 ملليغراما. أي عند تدخين ثلاثة سجائر يعاني الشخص من نقص في هذا الفيتامين".
وتقول: "بما أن جسم الإنسان لا ينتح فيتامين С ، فإن نقص هذا الفيتامين يتطور بسرعة. وأول أعراض نقص هذا الفيتامين هي الخمول والنعاس الدائم والشعور بالبرد، ونزف اللثة عند تنظيف الأسنان، وظهور بقع زرقاء على الجلد الذي يصبح جافا وشاحبا".
ومع مضي الوقت، تصبح عواقب نقص الفيتامينات أكثر خطورة، حيث تبدأ من ظهور الدوالي ولغاية اضطراب نبضات القلب وآلام المفاصل. ونقص الفيتامينات يسبب مشكلات عديدة، فمثلا عند نقص فيتامين С لا تتولد خلايا جديدة في الجسم، وبدعم هذا الفيتامين تنشط منظومة مناعة الجسم، وتطرد السموم وتنتج الهرمونات بصورة صحيحة.
وتضيف الخبيرة: "فيتامين С لا يقي من أمراض البرد والانفلونزا- هذه أوهام من سبعينيات القرن الماضي. لقد أثبتت الدراسات العلمية الجديدة أن الأشخاص الذين تناولوا كميات كبيرة من فيتامين С، أصيبوا بأمراض البرد بنفس مستوى الذين تناولوا فيتامينا وهميا". ومع ذلك هذه الحقيقة لا تقلل من أهمية فيتامين С، لأنه مسؤول حتى عن الجمال، ف
|
|
|
|
- طريق سهلة لخفض الضغط المرتفع في بدايته
بليون شخص حول العالم لديهم ارتفاع في ضغط الدم، وهي مشكلة خطيرة إذا تم إهمالها، فاستمرار الضغط مرتفعاً يهدد القلب والكلى والعيون وسلامة تدفق الدم إلى الدماغ. وإذا لم يتم قياس ضغط الدم قد يتأخر اكتشف المشكلة في المرحلة التي تكون فيها بسيطة أو متوسطة. لذلك يوصف ضغط الدم المرتفع بأنه "القاتل الصامت". لذلك، عند ملاحظة الأعراض، أو رصد بدايات المشكلة عن طريق الفحص الدوري، عليك اتباع النصائح التالية لخفض الضغط المرتفع:
تقليل كمية ملح الطعام الذي تستخدمه إلى النصف تقريباً، ويمكنك التعويض بتوابل الأخرى كالفلفل الأسود، والأحمر الحريف (الشطة)، والثوم المجفّف
* المشي يومياً نصف ساعة، والأفضل 10 آلاف خطوة على الأقل، وتوجد تطبيقات على الهاتف الذكي لحساب مسافات المشي.
* ممارسة تمارين رياضية إلى جانب المشي، بمعدل 15 دقيقة يومياً، أو 30 دقيقة إذا لم تقم بمسافة المشي المطلوبة.
* تقليل كمية ملح الطعام الذي تستخدمه إلى النصف تقريباً، ويمكنك التعويض بتوابل الأخرى كالفلفل الأسود، والأحمر الحريف (الشطة)، والثوم المجفّف.
* تناول حبة موز أو اثنتين يومياً، أو ما توفر من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لخفض الضغط.
* الامتناع عن المشروبات الكحولية، والحد من التدخين بقدر الإمكان أو الإقلاع عنه نهائياً.
* تقليل كمية الكافيين، بحيث لا تتجاوز كوب أو اثنين من الشاي في اليوم، أومن القهوة منزوعة الكافيين.
|
|
|
|
- قصور القلب الخطر الأكبر على النساء
تختلف طريقة تأثير وتطوّر أمراض القلب لدى النساء عن الرجال، ويتطلّب ذلك اختلاف منهج العلاج. وبحسب تقديرات الجمعية الأمريكية للقلب يتوقع وفاة امرأة من كل 3 نساء بسبب القلب، كما يلاحظ تزايد أعداد المصابات بأمراض القلب وهن أقل من 55 عاماً. وقد أظهرت دراسات حديثة أن فشل القلب لدى المرأة لا يحدث نتيجة أزمة قلبية كما هو شائع لدى الرجل، وأن قصور القلب هو الأكثر خطراً على النساء.
يسبب ضغط الدم المرتفع تشنّجاً تدريجياً لعضلة القلب، ولا يوجد علاج لهذا النوع من التشنّج إلا الإجراءات الوقائية
ويعني ذلك ضرورة تغيير طرق التشخيص الخاصة بالمشكلة، واتباع إجراءات وقائية أكثر فاعلية قبل بلوغ سن اليأس.
وقد وجدت دراسة حديثة من جامعة برغن النروجية أن 50 بالمائة من وفيات النساء الناتجة عن مشاكل في القلب يكون سببها قصور القلب الناتج عن نوبة قلبية، وليس فشل القلب، وأن سبب القصور في أغلب الأحيان هو ارتفاع ضغط الدم غير المعالج.
ويسبب الضغط المرتفع في هذه الحالة تشنّجاً تدريجياً لعضلة القلب، ولا يوجد علاج لهذا النوع من التشنّج. وعادة ما تتزايد السمنة ويرتفع الضغط لدى المرأة بعد انقطاع الدورة الشهرية.
ما الحل؟ للتغلّب على هذا الاختلاف في تطوّر أمراض القلب لدى المرأة ينبغي الاهتمام بإجراءات الوقاية، وأهمها: الإقلاع عن التدخين، وتفادي التدخين السلبي، وضبط الوزن، وفحص ضغط الدم بعد الـ 40 بانتظام، واتباع توصيات الطبيب الخاصة بخفض الضغط إذا كان مرتفعاً، والنوم 7 ساعات يومياً، وممارسة النشاط البدني 30 دقيقة يومياً على الأقل.
|
|
|
|
- متى تكون القيلولة صحية ومتى تضر؟
عدم الحصول على ساعات النوم الكافية أحد عوامل الإصابة بمشاكل مزمنة، مثل: أمراض القلب والضغط والسكري والبدانة. فإذا كنت لا تنام ما يكفي ليلاً يمكنك تعويض النقص جزئياً عن طريق القيلولة، لكن ما مقدار القيلولة الصحية؟ ومتى لا تكفي أو تعتبر أكثر منن اللازم؟
أفضل توقيت للقيلولة بين الساعة 2 و3 عصراً، ففي هذا الوقت تصل طاقة الجسم إلى أدنى مستوياتها
تقترح الدراسات أن يكون نوم القيلولة قصيراً، أي حوالي نصف ساعة، للحصول على فوائد الاسترخاء في هذا الوقت من اليوم.
من أهم فوائد نوم القيلولة، انه يساعد على الحد من نوبات الغضب، ويجدد النشاط، ويزيد الانتاجية.
لكن أخذ القيلولة في أوقات معينة من اليوم ليس صحياً، بل يمكن أن يؤثر سلباً على انتظام الساعة البيولوجية ومواعيد النوم ليلاً. ويعتبر أفضل وقت للقيلولة بين الساعة 2 و3 عصراً، ففي هذا الوقت تصل طاقة الجسم إلى أدنى مستوياتها.
كما يُنصح بعدم أخذ قيلولة طويلة، فبحسب دراسات يرتبط نوم القيلولة الذي يستمر أكثر من ساعة بأمراض القلب والوفاة المبكرة.
وتنصح دراسات بعدم نوم القيلولة بالنسبة لمن لديهم بدانة، أو اكتئاب.
|
|
|
|
- أطعمة غنية بالألياف لضبط السكر بالدم
الألياف ضرورية لعملية الإخراج وليتم تنظيف الجهاز الهضمي، وإلى جانب ذلك تلعب الألياف دوراً هاماً في ضبط نسبة الكولسترول والسكر بالدم، وحماية القولون من السرطان. وتحث التوصيات النساء على تناول 25 غراماً من الألياف يومياً، والرجال 38 غراماً. أما مريض السكري أو من لديه مخاوف من تطوّر المرض فعليه تناول ما بين 30 و50 غراماً كل يوم.
وتوجد الألياف في الأطعمة النباتية، ويحتوي بعض الأطعمة على حصة أكبر من الألياف من الأفضل تناولها لضبط نسبة السكر بالدم، وهي:
* العدس من البقول الغنية بالألياف، حيث تشكل 40 بالمائة من الكربوهيدرات الموجودة فيه، وعند تناول 100 غرام من العدس تحصل على 18 غراماً من الألياف.
* إضافة بذور الكتّان إلى السلطة وأطباق أخرى يعزّز كمية الألياف الغذائية بشكل كبير، ويقلل كمية السكر التي تصل إلى الدم.
* الحبوب الكاملة مثل: الأرز البني والشوفان والقمح الكامل (الدقيق والخبز الأسمر) من أفضل مصادر الألياف.
* الأفوكادو مصدر رائع للألياف والدهون الصحية التي تفيد القلب، وهو من الأطعمة التي تعزّز حساسية الجسم للأنسولين.
* المكسرات من الوجبات الخفيفة الغنية بالألياف والدهون الصحية والمعادن.
* جميع الخضروات والفواكه تحتوي على الألياف.
|
|
|
|
- دراسة كبرى تكشف عن خطر "قاتل" يرتبط بتناول الدجاج مرتين أسبوعيا!
زعمت دراسة كبرى أن تناول الدجاج مرتين في الأسبوع،وكذلك تناول اللحوم الحمراء المصنعة، يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وقام علماء من جامعتي: "نورث ويسترن" و"كورنيل"، بتحليل العادات الغذائية لنحو 30 ألف بالغ. ووجدوا أن عشاق اللحوم المصنعة كانوا أكثر عرضة لخطر الإصابة بأزمات قلبية، خلال العقدين المقبلين.
وانخفض الخطر بشكل طفيف لدى أولئك الذين يستهلكون الدواجن أو اللحوم الحمراء، مرتين أسبوعيا، مثل شرائح الدجاج أو شرائح اللحم.
وتبين أن أكلة اللحوم الحمراء أكثر عرضة بنسبة 3% للموت، في سن مبكرة. وفي الوقت نفسه، لم يكن هناك خطر كبير بين أولئك الذين يتناولون الأسماك.
وقالت الباحثة نورينا ألين، الأستاذة المساعدة في الطب الوقائي بكلية الطب بجامعة نورث وسترن فاينبرغ: "إنه فرق بسيط، لكن الأمر يستحق المحاولة للحد من استهلاك اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة واللحوم المشوية. كما يرتبط استهلاك اللحوم الحمراء أيضا باستمرار ظهور مشاكل صحية أخرى مثل السرطان."
وقال كبير الباحثين فيكتور تشونغ، الأستاذ المساعد في علوم التغذية بجامعة كورنيل، إن الإفراط في تناول اللحوم أمر سيء للقلب. وأضاف موضحا: "الحد من تناول هذه الأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني، قد يكون استراتيجية مهمة للمساعدة في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة على مستوى السكان".
|
|
|
|
- ابتكار تقنية جديدة تعالج مرض السكري من النوع الأول
كشفت دراسة جديدة أنه يمكن معالجة مرض السكري من النوع الأول بتقنية جديدة تتضمن زرع خلايا منتجة للإنسولين في العين.
وطور العلماء هذه التقنية لتقليل الحاجة إلى جرعات الإنسولين اليومية المنتظمة بأكثر من النصف في الحيوانات، ويعمل الفريق الآن على اختبارها على البشر.
وفي حين يرتبط مرض السكري من النوع الثاني بنمط الحياة ويحدث عندما يكون الجسم غير قادر على إنتاج الإنسولين بشكل كاف، وهو الهرمون الذي يزيل السكر في مجرى الدم، فإن النوع الأول من المرض ينجم عن تدمير الجهاز المناعي للخلايا المنتجة للإنسولين في البنكرياس المعروف باسم خلايا الجزر.
ولا يوجد علاج لهذا المرض، حيث يحتاج المرضى إلى جرعات متعددة من الإنسولين عن طريق الحقن أو مضخة الإنسولين، كل يوم.
ويحصل بعض المرضى على عملية زرع لخلايا منتجة للإنسولين في الكبد، ما قد يقلل الحاجة إلى الإنسولين تماما.
ومع ذلك، حتى في حالة استخدام العقاقير المضادة للرفض، تتعرض الخلايا للهجوم، وقد أوضحت إحدى التجارب في جامعة كولومبيا البريطانية في فانكوفر أن نصف الخلايا فقدت خلال أيام.
كما يمكن للأدوية المثبطة للمناعة اللازمة للحد من هذه الهجمات، أن تسبب آثارا جانبية، مثل زيادة خطر العدوى والسرطان.
وفي التجربة الجديدة سيتم حقن الخلايا المانحة في غرفة العين الأمامية، وهي المساحة المملوءة بالسوائل بين القزحية (الجزء الملون من العين)، والسطح الداخلي للقرنية في المقدمة.
ووقع اختيار هذه المنطقة من العين نظرا لامتيازها المناعي، ما يعني أنها لا تشن هجوما مناعيا على الأجسام الغريبة، لذا فإن الأمل يكمن في أنه لن تتم مهاجمة الخلايا المزروعة.
والعين هي واحدة من مناطق الجسم ذات الامتياز المناعي، ويعتقد أن هذا يحمي الرؤية من التلف الذي قد يحدث مع التورم والالتهابات المصاحبة للاستجابة المناعية.
وفي التجربة التي أجراها معهد باسكوم با
|
|
|
|
- السرطان سيرتفع بنسبة 81% في البلدان الفقيرة
توقّعت منظمة الصحة العالمية ازدياد حالات السرطان بنسبة 81% بحلول 2040 في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل، بسبب عدم كفاية الموارد اللازمة للوقاية.
وحذرت المنظمة المتخصصة التابعة للأمم المتحدة في تقرير من أنه إذا استمرت الاتجاهات الحالية، فإن العالم سيشهد زيادة عالمية بنسبة 60% في حالات السرطان على مدى العقدين المقبلين.
وفي 2018، سجلت منظمة الصحة العالمية 18,1 مليون حالة سرطان جديدة في جميع أنحاء العالم. وتتوقع المنظمة أن يصل الرقم إلى ما بين 29 و37 مليون حالة بحلول 2040.
وسيزداد عدد الإصابات الجديدة بالسرطان بشكل أكبر في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل بنسبة 81% بحسب التقديرات.
وأشارت المنظمة إلى أن السبب الأساسي في ذلك هو أنّ هذه البلدان لم تخصص سوى موارد صحية محدودة لمكافحة الأمراض المعدية وتحسين صحة الأمهات والأطفال، ولأن الخدمات الصحية في هذه البلدان غير مجهزة للوقاية من السرطانات وتشخيصها وعلاجها.
|
|
|
- التشخيص الطبي لآلام الظهر ضروري
ينبغي أخذ آلام الظهر على محمل الجد، فقد تكون مجرد عرض لمشكلة صحية أكبر. فقد تحدث هذه الأوجاع نتيجة مشاكل الديسك والغضروف إذا كانت أسفل الظهر، أو بسبب يتعلّق بالعظام، أو لوجود مشكلة في عضو قريب من العمود الفقري كالكلية. ويتطلّب تحديد طبيعة المشكلة تشخيصاً طبياً يبدأ من تقدير مدى شدة الألم، وموضعه، ومدى تأثيره على الحركة، إضافة إلى فحص أعضاء أخرى.
نتيجة ترقق العظام تصبح مسامية، ما يعرّض العمود الفقري للضغط، وتظهر الآلام بشكل مفاجئ، وتصبح حادة عند الوقوف أو المشي
مشاكل صحية تسبب آلام الظهر:
ضيق العمود الفقري. نتيجة ضيق المساحة حول الحبل الشوكي يحدث ضغط على العصب. وتتضمن الأعراض: الإحساس بألم أسفل الظهر، وصعوبة المشي، وانتفاخ أو تورّم الديسك.
الديسك. عندما يتعرض الغضروف للضغط قد يحدث تمزّق له، ويتطلّب تشخيص الحالة التصوير بأشعة إكس.
التهاب المفاصل. قد يمتد الالتهاب بطول العمود الفقري أو يصيب مواضع فيه، لكن الحالة الأكثر شيوعاً هي أسفل الظهر أو في فقرات الرقبة. وفي هذه الحالة يزداد الألم عند ثني الظهر أو الاستدارة والالتفاف.
عدم انتظام الهيكل العظمي. من أمثلة هذه الحالة ألا يكون العمود الفقري في منتصف الجسم، وتتطوّر هذه الحالة في مرحلة منتصف العُمر.
هشاشة العظام. نتيجة ترقق العظام تصبح مسامية، ما يعرّض العمود الفقري للضغط، وتظهر الآلام بشكل مفاجئ، وتصبح حادة عند الوقوف أو المشي.
|
|
|
- هؤلاء الأشخاص يجب عليهم الامتناع عن تناول الطماطم
تناول الطماطم "البندورة" لا يجلب الفائدة للجسم دائما بل يضره في بعض الحالات، وذلك وفق ما قالت أخصائية التغذية الروسية إيلينا سولوماتينا، في مقابلة صحافية نقلتها وكالة "نوفوستي" الروسية.
واستشهدت الأخصائية الروسية بدراسة طبية بأنه لا يجوز للأشخاص الذين يعانون من وجود حصى الكلى والمصابين بأمراض المعدة- التهاب المعدة وقرحة المعدة، تناول البندورة، بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الأحماض العضوية.
كما طالبت الخبيرة الروسية من يعاني من هذه الأمراض بضرورة تناول مشتقات البندورة، مثل الكاتشب، ومعجون الطماطم.
وأشارت أخصائية التغذية الروسية إلى أن الطماطم المعالجة حراريا أكثر فائدة من الطماطم الطازجة، لذا قبل استخدامها، يجب أن تطبخ لفترة قصيرة على نار خفيفة.
|
|
|
|
- كارثة صحية بعد كورونا.. إنفلونزا الطيور يداهم الصين
في وقت تكافح الصين للقضاء على فيروس كورونا الذي انتشر في مقاطعة ووهان قبل أكثر من شهر، ظهرت سلالة "شديدة" من فيروس "إتش 5 إن 1" المسبب لإنفلونزا الطيور في مقاطعة هونان وأعادت بالذاكرة إلى عام 2003 عندما انتشر الوباء وقضى على حوالي 400 شخص.
وأعلن مسؤولون صينيون، السبت، أن سلالة "شديدة" من فيروس "إتش 5 إن 1" المسبب لإنفلونزا الطيور أُبلِغ عنها في مقاطعة هونان الصينية. ووفق ما ذكر موقع "بيزنيس إنسايدر"، فإن السلالة الشديدة من "إتش 5 إن 1" ظهرت في مزرعة، تقع بمدينة شاويانغ، التابعة لمقاطعة هونان.
تاريخ وبائي يعيد نفسه
وأوضح الموقع أن "من بين 7850 دجاجة متواجدة في المزرعة، قضت 4500 بسبب إنفلونزا الطيور "H5N1"، وقالت الحكومة الصينية إنها "أعدمت" 17828 دجاجة نتيجة تفشي الفيروس".
وكان فيروس إنفلونزا الطيور ظهر عام 2003، وتسبب في وفاة حوالي 400 شخص، وذلك بعدما تفشى في آسيا وإفريقيا وأميركا الشمالية وأجزاء من أوروبا، ولدى معظم الأشخاص الذين ظهرت عليهم أعراض هذا الفيروس اتصال بالطيور المريضة.
ويأتي هذا التطور، في وقت تشهد فيه الصين مأساة كبيرة بسبب فيروس كورونا، الذي أودى، إلى حدود الساعة، بحياة 304 شخصا، وأشارت معطيات صينية رسمية إلى أن عدد الحالات المؤكدة المصابة بكورونا ارتفع إلى 14380 إصابة.
كورونا يخرج من بؤرته
إلى ذلك، فرضت مدينة ونجو في شرق الصين اليوم الأحد قيودا مشددة على تنقلات سكانها البالغ عددهم 9 ملايين نسمة، وأغلقت عددا كبيرا من طرقاتها الرئيسية في محاولة لاحتواء فيروس كورونا المستجد، الذي يتفشى بوتيرة سريعة في هذه المدينة الواقعة خارج بؤرة الوباء.
وبموجب الإجراءات الجديدة، لم يعد مسموحا سوى لفرد واحد فقط من كل أسرة بأن يخرج من المنزل مرة واحدة كل يومين لشراء الضروريات، في حين تم إغلاق 46 من محطات تحصيل الرسوم على الطرقات السريعة المدفوعة، حسبما ذكرت
|
|
|
- ما خطورة البصل المتعفن على الصحة؟
حذر علماء المركز الطبي Health Line في الولايات المتحدة، من تناول البصل أو طبخه إذا كانت فيه بقعة تعفن ولو صغيرة، لأنه يسبب تطور مرض السرطان.
وتفيد The Times Hub، بأن علماء المركز الطبي الأمريكي Health Line يؤكدون على عدم استخدام حتى البصل المتعفن جزئيا في الطعام والذي بدأ تعفنه خلال عملية تخزينه، بسبب خطورته المميتة.
ويقول العلماء، إن تعفن جزء من البصلة هو إشارة لوجود مركب الأفلاتوكسين aflatoxin، الذي في ظروف معينة يترسب على النباتات الورقية. وهذا المركب يظهر على السطح الخارجي للبصل أو تحته على شكل بقعة سوداء.
وهناك عدة أسباب تزيد من خطر ترسب الأفلاتوكسين، الرطوبة العالية، حرارة التخزين غير الصحيحة، تأثير الحشرات، والتماس مع الماء الملوث. ويسبب دخول هذا المركب إلى الجسم مرض سرطان الكبد القاتل. بحسب الباحثين.
ويقول الأطباء "تؤثر هذه المادة السامة في أعضاء الجسم الأخرى، وقد يؤدي التسمم بهذه المادة إلى الموت". ويؤكد الأطباء على ضرورة استخدام البصل الجيد الخالي من هذه البقع والعفونة تماما، وعدم استخدام البصل المتعفن نهائيا بعد رمي المنطقة المتعفنة. ويضيفون، البصل السليم يحتوي على نسبة عالية من فيتامين С، ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية، التي تكافح البكتيريا المرضية والفيروسات. وأن مكونات البصل تساعد في تمييع الدم وتخفض مستوى الكوليسترول فيه، وتزيل الترسبات على الأسنان وتخفض من خطر تصلب الشرايين والجلطة الدماغية والنوبات القلبية. علاوة على هذا يفيد تناول البصل عند الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي بما فيها السل والتهاب القصبات والشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.
|
|
|
|
- أول صينية تتعافى من "كورونا" تروي تجربة معاناتها وعلاجها وكيفية الوقاية
نصحت أول صينية تتعافي من فيروس "كورونا" بعدم الخوف، والوقاية منه بأفضل طريقة ممكنة، بارتداء قناع وغسل اليدين والتوجه للمستشفى فورا إذا ارتفعت درجة الحرارة، وبدأ السعال وأعراض أخرى.
وروت هو جيانغ البالغة من العمر 44 سنة، بعد شفائها من فيروس "كورونا" الجديد، تجربة معناتها وعلاجها من هذا المرض في مقابلة مع وكالة "شينخوا".
وقالت إن زوجها لاحظ الإعياء عليها عندما توجهت في 15 يناير إلى المنزل للاحتفال بالسنة الصينية الجديدة، عندما التقاها في محطة سكة حديد المقاطعة لاستقبالها، لكنه عندما رأى أنها ليست على ما يرام، نقلها على الفور إلى مستشفى محلي، لكن علاجها هناك لعدة أيام لم يوصل لنتيجة إيجابية.
في 21 يناير، تم نقلها إلى مستشفى سانسيا المركزي في وانزهو، حيث تم عزلها وتشخيص مرض الالتهاب الرئوي الناجم عن نوع جديد من فيروس "كورونا"، وكانت أول مريضة بهذا المرض في تشونغتشينغ، وكان الأطباء والممرضات يعاملونها برعاية خاصة.
وكشفت جيانغ أن الأطباء أعطوها علاجا مضادا للفيروسات ومضادا للعدوى في نفس الوقت، واستخدموا طرق الطب الصيني التقليدي. وفي الأيام الأخيرة، تغيرت جميع الأعراض إلى الأفضل. وبعد ذلك قال لها الأطباء إنه يمكنها الخروج من المستشفى، ولم يأخذ الأطباء أي مال منها على علاجها.
وختمت جيانغ بالقول: "يسألونني ما إذا كان هذا المرض فظيعا؟ أعتقد أن أهم شيء هو عدم الخوف منه، والأهم هو حماية نفسك بأفضل طريقة ممكنة، من المهم جدا ارتداء قناع وغسل يديك كثيرا. إذا ارتفعت درجة الحرارة، وبدأ السعال وأعراض أخرى، فيجب الذهاب إلى المستشفى على الفور. لا داعي للقلق من أنك معزول، وعليك الحفاظ على مزاج جيد، وفعل ما يقوله الأطباء، يجب أن نثق بالأطباء، وحينها سوف تتحسن بالتأكيد".
|
|
|
|
- عادات النوم غير الصحية تزيد خطر الزهايمر
قالت نتائج دراسة جديدة من جامعة واشنطن إن الصلة قوية بين عادات النوم غير الصحية وبين الإصابة بالزهايمر والخرف. ولاحظ فريق البحث أن من ينامون بعمق لفترة طويلة من الليل ويشعرون بانتعاش الذاكرة عند الاستيقاظ يكون خطر الزهايمر والخرف لديهم أقل.
الأفضل للذاكرة هو النوم أطول وقت أثناء الليل لأن دورة النوم الطويلة هي التي تعيد تجديد خلايا الدماغ وتنقيها من الالتهابات
ودعت توصيات الدراسة التي نُشرت في دورية "الزهايمر" من يسهرون طوال الليل من أجل الانتهاء من أعمال متأخرة إلى تغيير عادات النوم، واتخاذ الإجراءات التي تساعد على الاستغراق في النعاس بعمق لبضع ساعات متتالية.
كما حثّت توصيات الدراسة على اتخاذ وضعية النوم على الجانب وليس الاستلقاء على الظهر، لأن ذلك يساعد خلايا الدماغ على تنظيف نفسها من البروتين الضار الي ترتبط زيادته بمخاطر ضعف الذاكرة.
ولفتت نتائج الدراسة الانتباه إلى ان النوم لوقت قليل أثناء الليل والاعتماد على تعويض ساعات النوم بالقيلولة ليس من الإجراءات الصحية، وأن الأفضل لصحة الذاكرة هو النوم أطول وقت أثناء الليل لأن دورة النوم الطويلة هي التي تعيد تجديد خلايا الدماغ وتنقيها من الالتهابات.
|
|
|
|
- علماء يطورون لقاحاً جديداً لفيروس كورونا
يدّعي العلماء في آسيا بأنهم طوروا لقاحاً يمكن أن يحمي الملايين من فيروس كورونا القاتل الذي يجتاح العالم بسرعة كبيرة.
انضمت عدة دول إلى السباق العالمي للحصول على لقاح يقضي على فيروس كورونا، بما في ذلك بريطانيا والولايات المتحدة حيث يعمل العلماء على مدار الساعة للوصول إلى هذا الهدف.
وأعلن خبراء في هونغ كونغ، بأنهم يأملون في أن يعمل اللقاح الذي قاموا بتطويره على مكافحة الفيروس القاتل، ولكنهم قالوا بأن الأمر سيستغرق عاماً على الأقل قبل أن يتم تجربته على البشر.
ويأتي ذلك في الوقت الذي أعرب فيه رؤساء الصحة العالمية، عن قلقهم الشديد من حقيقة أن الفيروس ينتشر الآن بين البشر خارج الصين، وخاصة بعد تأكيد انتقال العدوى من إنسان إلى إنسان في ألمانيا وثلاث دول آسيوية.
وليس الفريق في جامعة هونغ كونغ هو الوحيد الذي يعمل على إيجاد لقاح ضد فيروس كورونا، حيث أعلنت المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة في نهاية الأسبوع بأنها تخطط لبدء اختبارات تجريبية للقاح تم تطويره، في أبريل (نيسان) القادم.
من جهته أمر وزير الصحة البريطاني مات هانكون بتسريع عمليات التجارب على اللقاح، وبدأ علماء من جامعة إمبيريال كوليدج في لندن، بإجراءات سريعة لتطوير لقاح مضاد للفيروس، وسيتم بدء التجارب على البشر خلال أقل من شهرين.
وأبلغ البروفيسور روبن شاتوك المتخصص في الأمراض الفيروسية، صحيفة ديلي ميل، أن فريقه الأكاديمي لديه لقاحان محتملان سيتم اختبارهما على الحيوانات خلال الأسبوعين القادمين.
وتعتمد الأبحاث في تطوير اللقاح على تزويد الخلايا البشرية بتعليمات وراثية معينة لمحاربة الفيروس، مما يعني أنه أكثر أماناً وفعالية.
وفي وقت سابق من هذا الأسبوع، زعمت الدكتورة كيت بروديريك من بنسلفانيا، بأن فريقها هو الأقرب لإيجاد لقاح لفيروس ووهان القاتل، بحسب ما نقلت صحيفة ديلي ميل البريطانية.
|
|
|
- ما المخاطر الصحية لفقدان حاسة الشم؟
يوجد نوعان من فقدان حاسة الشم، الأول: عندما لا تستطيع الأنف تمييز إحدى الروائح أو أكثر، والثاني: عندما تتراجع قدرات الشم وتضعف وصولاً إلى الحالة القصوى وهي الفقدان النهائي للقدرة على تمييز الروائح. وتقدر التقارير الطبية أن شخصاً واحداً من بين كل 4 أشخاص فوق سن الـ 40 يشكو من إحدى الحالتين، بدرجة أو بأخرى. وقد سعت دراسة نروجية جديدة لاستكشاف مضاعفا فقدان هذه الحاسة على الصحة النفسية، وتوصلت إلى نتائج مثيرة.
يؤدي فقدان حاسة الشم إلى نتائج سلبية على الصحة النفسية، أهمها: الاكتئاب، والقلق، والوحدة والعزلة
بحسب الدراسة التي أجريت في جامعة إيست أنجليا، يمكن أن يكون سبب فقدان حاسة الشم هو الإصابة بالخرف أو الزهايمر، حيث تبين وجود علاقة قوية بين المشكلتين. كما توجد عدة عوامل تؤدي إلى ضعف أو تدهور حاسة الشم.
لكن هناك مجموعة من المضاعفات على الصحة النفسية ترتبط بضعف وفقدان هذه الحاسة، أهمها: الاكتئاب، والقلق، والوحدة والعزلة، وصعوبة بناء العلاقات.
ووفقاً للدراسة التي نشرتها "كلينيكال أوتولارينغولوجي"، يؤدي فقدان حاسة الشم إلى نتائج سلبية على حياة الإنسان تتعلق بالجوانب النفسية والاجتماعية، إضافة إلى صعوبة الاستمتاع بمذاق الطعام.
كما تبين أن ضعف وفقدان حاسة الشم يرتبط بضعف إنشاء الذكريات السعيدة، إضافة إلى تدهور النظافة أو العناية الشخصية، ما ينعكس سلباً على العلاقات الاجتماعية.
|
|
|
- لهذه الأسباب البطاطا الحلوة من أسرار الصحة والجمال
البطاطا الحلوة أغنى الأطعمة النباتية بفيتامين "أ" وهي تتفوق حتى على الجزر، لذلك يُنصح بتقديمها باستمرار للأطفال ليحبوها. كما يُنصح مرضى السرطان الذي يتلقون علاجاً كيماوياً بتناولها، لأنها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. إليك ما تحتويه البطاطا الحلوة وأهم فوائدها:
في حالات الإمساك تناول حبة بطاطا حلوة مع كوب ماء للتخلص من المشكلة، ويمكنك تناولها يومياً كوجبة خفيفة بهدف إنقاص الوزن.
توفر كل 100 غرام من البطاطا الحلوة 3 غرامات من الألياف، و283 بالمائة من الاحتياجات اليومية للإنسان من فيتامين "أ"، و10 بالمائة من فيتامين "ب6"، و4 بالمائة من فيتامين "سي".
أما المعادن، فتوفر كل 100 غرام من البطاطا الحلوة 9 بالمائة من الاحتياجات اليومية للإنسان من البوتاسيوم، و6 بالمائة من المغنيسيوم، و3 بالمائة من الكالسيوم والحديد.
وتمتاز البطاطا الحلوة بالكربوهيدرات الصديقة التي يتم امتصاصها ببطء، وبالتالي لا تسبب ارتفاع نسبة السكر بالدم سريعاً.
وفي حالات الإمساك يمكنك تناول حبة بطاطا حلوة مع كوب ماء للتخلص من المشكلة. كما يمكنك تناولها يومياً كوجبة خفيفة تساعد على إنقاص الوزن.
كما يوفر اللون البرتقالي للبطاطا الحلوة صبغة الكاروتينات وفيتامين "إي" وكلاهما من مضادات الأكسدة التي تنقي الجسم من السموم وتساعد على صفاء البشرة.
|
|
|
|
- اختلاف في صوتك قد ينذرك بمرض فتاك
يعرف السرطان بأنه حالة تنمو فيها الخلايا الخبيثة في جزء معين من الجسم وتتكاثر عشوائيا دون ضوابط.ويوجد أكثر من 200 نوع مختلف من السرطان، لذا فإن الأعراض تختلف باختلاف المكان الذي يبدأ فيه المرض، ومكان انتشاره.
ويتجاهل المرضى العديد من الأعراض لأنها يمكن أن تكون شبيهة بأعراض ناجمة عن حالات صحية بسيطة ومعتادة.ومن بين الأعراض التي يتم التغاضي عنها، رغم أنها قد تكون أكثر خطورة مما يعتقد، هي وجود صوت أجش.ووفقا لمركز أبحاث السرطان في المملكة المتحدة، فإنه إذا تغير صوت الشخص وأصبح غليظا لأكثر من 3 أسابيع، فقد يشير ذلك إلى الإصابة بسرطان الحنجرة.
وتوضح هيئة الخدمات الصحية البريطانية: "الحنجرة هي جزء من الحلق موجود عند مدخل القصبة الهوائية، وهي تلعب دورا مهما في المساعدة على التنفس والتحدث".
وبحسب مركز أبحاث السرطان في المملكة المتحدة، فإن وجود صوت أجش عادة ما يكون نتيجة لأمراض أقل خطورة، مثل التهاب الحنجرة الحاد، والذي ينتج عن نزلة البرد أو التهاب بالصدر أو الإفراط في الغناء بصوت عال أو الصراخ.
ويشير الخبراء إلى ضرورة زيارة الطبيب عندما يستمر الصوت لأكثر من ثلاثة أسابيع، خاصة في حال وجود أعراض مصاحبة، وأما الأعراض الرئيسية لسرطان الحنجرة، فهي: ألم عند البلع أو صعوبة في البلع، تورم في الرقبة، سعال يدوم طويلا، التهاب الحلق المستمر أو وجع الأذن، وصعوبة في التنفس في الحالات الشديدة.
وقد يعاني بعض الأشخاص أيضا من رائحة الفم الكريهة أو ضيق التنفس أو صوت قوي عند التنفس أو فقدان الوزن غير المبرر أو الإرهاق (التعب الشديد).
|
|
|
|
- خبير يكشف ما قد يوقف فيروس كورونا على الانتشار بسهولة!
انتشر فيروس كورونا في مناطق مختلفة من العالم خلال الأسبوع الماضي، حيث أدى المرض الفتاك إلى إصابة المئات منذ انطلاقه من ووهان الصينية.
ورغم خطورة الفيروس، يعتقد أحد الخبراء أنه سيكافح من أجل البقاء في أشهر الصيف.
وأثار تفشي فيروس كورونا الجديد القلق بين مسؤولي الصحة في جميع أنحاء العالم، الذين يتطلعون إلى علاج الحالات مع انتشار المرض عبر الكوكب، وانتقال العدوى من إنسان إلى إنسان في ظروف الشتاء الباردة.
ويُعد فصل الشتاء بمثابة أرض خصبة لتكاثر الفيروسات، التي حققت القدرة على الانتشار بين البشر، نظرا لكونها أكثر ثباتا في الهواء البارد، كما يمكنها "البقاء" لفترة أطول مع انخفاض الرطوبة.
ويقلل البرد من الدفاعات الجسدية، ما يسمح للفيروسات بدخول الجسم بسهولة.
وقال الدكتور جوناس نيلسن (MD)، الشريك المؤسس لـ Practio(خدمة لقاح السفر)، إن فيروس كورونا لن يصيب الناس بسهولة كبيرة خلال فصل الصيف.
وفي حديثه مع موقع "إكسبريس" البريطاني، قال نيلسن: "الطقس الدافئ ليس ظرفا مواتيا لفيروس كورونا. وتكون نزلات البرد أكثر شيوعا في فصل الشتاء، حيث تبرّد درجات الحرارة المنخفضة الغشاء على الأنف ما يسهل دخول الفيروس إلى الجسم".
كما قدم الدكتور نيلسن العديد من النصائح للمسافرين مع استمرار انتشار الفيروس، ومنها:
- تجنب السفر غير الضروري إلى ووهان في الصين والمقاطعات المحيطة.
- تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص الذين يعانون من التهابات الجهاز التنفسي الحادة.
- تجنب الحيوانات (حية أو ميتة)، في أسواق الحيوانات، والمنتجات الحيوانية (مثل اللحوم غير المطبوخة).
- غسل اليدين باستمرار بالصابون والماء.
وأضاف نيلسن: "تشير الدراسات إلى أن أقنعة الوجه يمكن أن تكون مفيدة في منع انتشار الفيروسات، خاصة في المطارات ومحطات المترو والقطار".
|
|
|
|
- أطعمة تقلل الرغبة في النيكوتين
تقليل استهلاك السجائر خطوة هامة سواء كان هدفك الإقلاع النهائي في خطوة تالية، أو كنت تحمي نفسك من أمراض خطيرة مثل "كورونا" أو السرطان أو السكري أو القلب. وتوجد أدلة على أن الأطعمة التالية تقلّل الرغبة في استهلاك النيكوتين:
* حبوب الشوفان التي يُنصح بتناولها على الإفطار تقلل الرغبة في اشتهاء النيكوتين، وتخفّف تأثير الأعراض الانسحابية عند الإقلاع.
* للقرفة فوائد صحية عديدة، وخاصة للوقاية من السكر والالتهابات، وقد تبين أنها تقلل الرغبة في النيكوتين.
* تخفيف كمية ملح الطعام يساعد على تقليل الرغبة في استهلاك النيكوتين.
* يحتوي التفاح على عناصر تحد من تأثير الأكسدة التي تسببها السجائر، ما يخفّف من شدة الأعراض الانسحابية للنيكوتين.
* عندما تشعر بالرغبة في التدخين، يمكنك تخفيف هذا الإلحاح بشرب الماء، وبشكل عام يساعد تناول 8 أكواب يومياً على كبح اشتهاء النيكوتين.
|
|
|
- مدير عام منظمة الصحة العالمية يصل بكين لإجراء محادثات بشأن فيروس كورونا
وصل المدير العام لمنظمة الصحة العالمية، تيدروس أدهانوم جبريسوس، إلى بكين، لإجراء محادثات بشأن تفشي فيروس كورونا الجديد، بحسب ما أكده مكتب المنظمة في العاصمة الصينية اليوم الاثنين.
ومن المقرر أن يلتقي تيدروس بممثلي الهيئات الحكومية وخبراء آخرين مشاركين في جهود إدارة الأزمات.
ولم تذكر وكالة الصحة العالمية ما إذا كان تيدروس يخطط للسفر إلى مدينة ووهان، مركز تفشي الوباء.
وكان المدير العام للمنظمة قام في العام الماضي بزيارة مناطق ظهرت فيها إصابات بفيروس إيبولا في الكونغو عدة مرات.
|
|
|
- الطريقة الصحيحة لتنظيف فرشاة الأسنان
حذر الدكتور يوخن شميت من تنظيف فرشاة الأسنان بواسطة الخل أو مادة مطهرة أو سائل تنظيف، حيث تتسبب هذه المواد في تنسل شعيرات الفرشاة، ومن ثم لا تتمكن من تنظيف الأسنان بشكل صحيح.
وبدلاً من ذلك ينصح طبيب الأسنان الألماني بتنظيف الفرشاة من خلال نقعها في غسول فم مضاد للبكتيريا لمدة 15 دقيقة، مع مراعاة غسل الفرشاة تحت ماء جار قبل وبعد استخدامها.
وينبغي حفظ الفرشاة في كوب بحيث تكون الرأس متجهة لأعلى، مع مراعاة عدم حفظها في غطاء عندما تكون الرأس مبللة لأن هذه الظروف تشكل بيئة مثالية لتكاثر البكتيريا.
وينبغي تنظيف كوب فرشاة الأسنان من وقت لآخر في غسالة الصحون. وبشكل عام ينبغي تغيير فرشاة الأسنان كل 3 شهور.
|
|
|
|
- ما هي الأسباب الرئيسية لفقدان لون الشعر في سن مبكرة؟
قد يعاني بعض الأشخاص من تحول لون شعرهم للون الرمادي أو الأبيض في سن مبكرة، مما يدفعهم للبحث عن حلول لهذه المشكلة ابتداء من استخدام صبغات الشعر، وانتهاء بالعلاج بخلطات الأعشاب.
أظهرت دراسة جديدة كشفت عنها صحيفة تايمز أوف إنديا، بأن الشيب قد يحدث في سن مبكرة من جراء النقص الحاد في بعض الفيتامينات أهمها، فيتامينات D و B6، إضافة إلى بعض العوامل الوراثية.
ويقول العلماء بأن الشعر الأبيض لا يرتبط بالضرورة بتقدم السن، إذ قد ينتشر الشعر الأبيض عند بعض الأشخاص في العشرينيات من عمرهم.
وبحسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا، فإن الشعر يحتوي على أعداد كبيرة من بصيلات الشعر التي تنتج أصبغة تعرف باسم الميلانين، والتي تتراجع الخلايا المنتجة لها مع التقدم بالعمر، وبالتالي ظهور الشيب بشكل واضح في الشعر.
كما يؤثر العامل الوراثي والعرقي على ابيضاض الشعر المبكر، إذ أن ذوي البشرة البيضاء أكثر عرضة للشيب من ذوي البشرة السمراء.
وبحسب دراسة أخرى أجرتها جامعة هارفرد مؤخراً، فإن الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية لفقدان لون الشعر، إذ يتسبب في اضطراب في إنتاج المواد المضادة للأكسدة في الجسم، مما يلحق الضرر بخلايا الجسم ومن ضمنها الخلايا المنتجة لمادة الميلانين.
|
|
|
|
- أطباء: فيروس "كورونا" الجديد ينتقل من إنسان إلى آخر
تلقى الأطباء الصينيون معلومات جديدة عن تفشي فيروس "كورونا" الجديد الذي سجلت أول حالة للإصابة به في مدينة ووهدان الصينية.
وأكدوا يوم الاثنين 20 يناير الجاري أن الفيروس ينتقل من إنسان إلى آخر وذلك بعد أن أصاب 14 طبيبا مشغولا بعلاج المرضى المصابين به.
وأفادت وكالة CNN بأن عدد المصابين بفيروس "كورونا" في الصين بلغ أكثر من 200 شخص، بمن فيهم 139 إصابة جديدة. وأدى تفشي الفيروس إلى وفاة 3 مرضى نتيجة إصابتهم بسلالة جديدة للالتهاب الرئوي.
إقرأ المزيد
اجتماع طارئ لـ
اجتماع طارئ لـ"الصحة العالمية" إثر تجدد تفشّي فيروس كورونا في الصين
يذكر أن وسائل الإعلام العالمية قد أفادت في وقت سابق بأن الفيروس الجديد أصاب شخصين في تايلاند وشخصا واحدا في أستراليا.
وتخشى السلطات الأسترالية من تفشي سلالة جديدة من الالتهاب الرئوي الفتاك. وذلك بعد أن اكتشف الأطباء أعراض الإصابة بالفيروس الخطير لدى مسافر قادم من مدينة ووهدان الصينية في مطار بريسبن الأسترالي.
وقالت صحيفة The Mirror إن الرجل الذي عاد الثلاثاء 21 يناير من الصين نقل فورا إلى المستشفى حيث تم عزله.
|
|
|
|
- "شعور مريب" قد يكون علامة على الإصابة بسرطان فتاك!
تختلف أعراض السرطان تبعا لمكان ظهور الورم الخبيث وكيفية انتشاره في الجسم، لذا من الهام جدا التعرف على علامات التحذير بمجرد ظهورها لأن النتائج تعتمد على مرحلة تطبيق العلاج.
ويحدث السرطان نتيجة نمو غير منضبط للخلايا غير الطبيعية في الجسم، التي تتطور عندما تتوقف آلية التحكم الطبيعية في الجسم عن العمل، ويمكن أن يبدأ السرطان في أي مكان تقريبا في جسم الإنسان.
وفي حين أن بعض أعراض السرطان قد تكون خفيفة نسبيا في شدتها، إلا أن الأعراض الأخرى قد تكون أكثر تميزا.
وعلى سبيل المثال، في حال عانى الإنسان من ألم يبدأ عادة بشعور "عدم الراحة" في عظم معين عند لمسه، فقد يشير إلى سرطان العظام.
وكشفت إدارة الصحة الوطنية البريطانية أن هذا الألم يتقدم تدريجيا إلى ألم مستمر أو وجع يأتي ويذهب، ويستمر في الليل وعند الراحة.
- ما هو سرطان العظام؟
أوضحت أبحاث السرطان في المملكة المتحدة أن سرطان العظام الأساسي، هو نوع نادر من السرطان يبدأ في خلايا العظام. ويختلف عن سرطان العظم الثانوي أو المنتشر، الذي يتفشى في العظام منتقلا من أي مكان آخر في الجسم.
ويمكن أن يؤثر سرطان العظام على أي عظم، ولكن معظم الحالات تتطور في العظام الطويلة في الساقين أو الذراعين.
ويمكن أن تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:
• ألم العظام المستمر الذي يزداد سوءا بمرور الوقت ويستمر حتى الليل.
• تورم واحمرار (التهاب) العظم، ما قد يجعل الحركة صعبة إذا كان العظم المصاب بالقرب من المفصل.
• ورم ملحوظ على العظام.
• ضعف العظم بحيث يُكسر بسهولة أكثر من المعتاد.
ومن غير المعروف ما الذي يسبب معظم سرطانات العظام، ولكن بعض العوامل قد تزيد من خطر الإصابة به.
وكشفت أبحاث السرطان في المملكة المتحدة، أن هناك اعتقادا خاطئا شائعا يقول إن إصابة العظم يمكن أن تسبب السرطان، ولكن هذا الادعاء لا يدعمه البحث.
وعلى عكس عوامل نمط الحياة، تعد
|
|
|
|
- كيف تتعامل مع شجار الأشقاء؟
يوجد الكثير من الحب في مجادلات الأطفال الأشقاء، ويلعب الأبوان دوراً هاماً في تعزيز هذا الحب من دون أن يخرج عن المسار الطبيعي له ويصبح شجاراً يشوّش على المشاعر الإيجابية. ومن خلال التنافس بين الأخوة يطوّر كل منهم مهارات وقدرات، ويتعلّم كل منهم طرق حل المشاكل والوصول إلى تسويات وتقبل الاختلاف في الرأي ووجهة النظر، وعلى الأبوين تشجيع الحوار والتواصل بينهم لإتاحة فرصة التطوّر لهذه المهارات.
تشجيع أفراد الأسرة على القيام بعمل جماعي تتوزّع فيه الأدوار، لبناء المزيد من الثقة والفهم بينهم
ما دور الآباء في ضبط معايير التواصل والتنافس؟
* التأكيد على الالتزام بحدود وضوابط معينة في الحوار أو النقاش، وخاصة من ناحية عدم استخدام كلمات معينة، أو نبرة أو طبقة صوت.
* توفير بيئة جيدة للاجتماع والتواصل العائلي، وتبادل الآراء بين أفراد الأسرة، ويمكن أن يكون ذلك على وجبة العشاء مثلاً، مع تخصيص جلسة أسبوعية يلتزم كل فرد بحضورها تشتمل على الترفيه والتواصل.
* على الأبوين أن يكونا مثالاً جيداً للأبناء، من خلال التزام كل منهما بمعايير التواصل الجيد الإيجابي أمام الأبناء.
* تشجيع أفراد الأسرة على القيام بعمل جماعي تتوزّع فيه الأدوار، لبناء المزيد من الثقة والفهم بينهم.
* على الأبوين مدح كل طفل بمعزل عن الآخر، حتى لا تزداد الغيرة بينهما.
|
|
|
- الشاي يحمي كبار السن من اكتئاب الشيخوخة
أظهرت نتائج دراسة جديدة أن الشاي يقلل مخاطر الإصابة بالاكتئاب لدى من تخطوا الـ 60. ويعتبر الاكتئاب شائعاً في الشيخوخة، وتتأثر شدته بالوضع الاقتصادي والصحي. ويوفر الشاي مجموعة من الفوائد الصحية، وكانت دراسة حديثة سابقة قد توصلت إلى أنه يحسن الإدراك العاطفي.
وبحسب الدراسة الجديدة التي أجريت في جامعة سنغافورة ونُشرت في دورية "بي إم سي جيرياتريك"، توجد أدلة قوية على أن أوراق الشاي تقلل التدهور الذي يحدث لخلايا الدماغ، والذي يؤدي إلى تراجع القدرات المعرفية، وتزايد أعراض الاكتئاب.
وتوصلت النتائج إلى أن شرب الشاي بانتظام يحسن الوظائف المعرفية للدماغ، وأن تناول كبار السن له يحمي خلايا الدماغ من التغيرات التي تؤدي إلى الاكتئاب.
|
|
|
|
- احذروا.. وجبة الإفطار المتأخر تزيد الوزن
كشفت دراسة حديثة أن تناول الإفطار المتأخر في عطلة نهاية الأسبوع قد يسبب زيادة في الوزن، حتى عندما يستهلك الشخص الكمية نفسها من السعرات الحرارية التي يعتمدها طوال الأسبوع.
ويعرف الإفطار المتأخر (brunch)، بأنه وجبة مشتركة بين الفطور والغداء يتم تناولها عادة خلال ساعات الصباح المتأخرة أو في وقت مبكر من فترة الظهيرة.
ووجد الباحثون أن الذين يتناولون وجبة الإفطار متأخرة بنحو 3 ساعات ونصف الساعة في عطلة نهاية الأسبوع مقارنة ببقية الأيام، لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى بـ 1.3 وحدة، مقارنة مع أولئك الذين تمسكوا بروتينهم اليومي وفق ما ذكرته "ديلي ميل".
وظلت هذه النتائج صحيحة على الرغم من اتباع البعض حمية غذائية صحية ومدة نوم جيدة والحفاظ على مقدار معين من التمارين الرياضية.
كما يقول الباحثون إن الإخلال بجداول الأكل الطبيعية، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الدهون حول محيط الخصر لأن أجسامنا لا تعالج الطعام في ذلك الوقت.
الساعة البيولوجية
وأشار فريق البحث من جامعة برشلونة الذي أجرى الدراسة، إن ساعاتنا البيولوجية، التي تسمى الأنظمة الإيقاعية، تُعدّ الأيض لهرس الطعام في أوقات محددة.وتتم برمجة الخلايا بهذه الطريقة حتى تعرف متى تنفق الطاقة في تناول الطعام أو استخدام عناصر غذائية محددة.
ويصبح التمثيل الغذائي بطيئا في تحطيم الطعام عندما يتم تناول الوجبات الغذائية في أوقات مختلفة عن المعتاد، وهذا ما يبدو أنه يؤدي إلى تخزين الدهون الزائدة.
توقيت الوجبات
وتتبع الباحثون أكثر من 1100 طالب من إسبانيا والمكسيك للتوصل إلى هذا الاستنتاج، حيث سألوا المشاركين عن الوقت المعتاد لتناول وجبات الإفطار والغداء والعشاء في أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع.
وقالت الباحثة الرئيسية ماريا فرناندا زيرون روجريو إن النتائج تشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يمكنهم استخدام توقيت الوجبات كوسيلة ل
|
|
|
- لا تدركون أهميته.. النوم أساس علاج أي إصابة!
يعتبر اتباع نظام صحي من أبرز القرارات التي يتخذها الناس في بداية العام الجديد، حيث يبدأون بارتياد النوادي الرياضية وممارسة تمارين اللياقة البدنية بصورة منتظمة، وتعديل نظام النوم، لكن في بعض الأحيان سرعان ما يتلاشى هذا الحماس نتيجة وقوع إصابة غير متوقعة، وسواءً كانت هذه الإصابة ناجمة عن أذية جسدية سابقة أو عن ممارسة التمارين المكثفة التي لم يعتد الجسم عليها بعد، ويمكن أن تشكل هذه الإصابات بمختلف أشكالها، مثل الجهد العضلي أو التواء المفاصل أو كسر الإجهاد عائقاً يحول دون تحقيق الأهداف الصحية.
وتشير التقديرات العالمية إلى أن معدل الإصابات السنوية الناجمة عن ممارسة الرياضات والأنشطة البدنية لا يزال مرتفعاً، لكنه لا يفوق الفوائد الإيجابية العديدة لممارسة الرياضة بصورة منتظمة، وتعتبر الراحة الجسدية محوراً أساسياً في عملية التعافي من الإصابات وتخفيف حدة الألم وتحقيق الأهداف الصحية المتعلقة باللياقة البدنية، وذلك إلى جانب نيل قسط جيد من النوم الذي يلعب دوراً هاماً في عملية الشفاء.
وفي معرض تعليقه على الموضوع، قال دومينيك زانكوفيتش، خبير النوم ومؤسس شركة ويسبر: "تنطوي جميع الأنشطة البدنية على بعض مخاطر الإصابة الجسدية، لذا ينبغي علينا الاطلاع على الأساليب اللازمة للتعافي بصورة مثالية تتيح لنا مواصلة جني الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية لأعوام قادمة، ويبرز الحصول على قسط جيد من النوم كواحد من العوامل الرئيسية للشفاء والتي لا يدرك الكثيرون أهميتها".
ومن المعروف أن قلة النوم قد تسبب عواقب خطيرة على الصحة ترتبط بارتفاع ضغط الدم وضعف الجهاز المناعي والاكتئاب، وبالإضافة إلى ذلك، حذر دومينيك من أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم قد يعيق شفاء الإصابات الجسدية بشكل كامل.
وتوضيحاً لذلك، قال دومينيك: "تتم عمليات تجديد وترميم الأنسجة والألياف العضلية أثناء النوم، حيث يسمح الن
|
|
|
- علاجات طبيعية لتشقق الكعبين أثبتت فاعليتها
تشقق الكعبين مشكلة شائعة تشكو منها النساء أكثر من الرجال. وإلى جانب مظهرها يمكن أن تسبب التشققات العميقة آلاماً. وتحدث هذه التشققات نتيجة عدة أسباب، من بينها التغذية غير الصحية، وكثر المشي والوقوف، أو ارتداء أحذية غير صحية للقدم. إليك أفضل العلاجات المنزلية لتشقق الكعبين:
* زيت جوز الهند من أفضل مرطبات الجلد الطبيعية والتي تزوده بالمغذيات ومضادات الالتهاب.
* هريس الأفوكادو والموز علاج فعّال لتشقق الكعبين. ضع الهريس 20 دقيقة على القدم.
* العسل من أفضل العلاجات الطبيعية للبكتريا والفطريات إلى جانب أنه يغذي الجلد بالمعادن.
* زيت الزيتون غني بمضادات الالتهاب والدهون الصحية التي ترطب البشرة.
|
|
|
- زيت جوز الهند لعلاج الدوالي وعلامات تمدد البشرة
يوفر زيت جوز الهند فوائد رائعة للبشرة إلى جانب شهرته بخصوص تنعيم الشعر. ويمكن أن يلعب زيت جوز الهند بمفرده أدواراً تقوم بها عدة منتجات للعناية بالبشرة، والأهم أنه أكثر فاعلية منها. إليك كيف يغذّي هذا الزيت بشرتك ويعالج مشاكلها:
استخدم زيت جوز الهند الدافئ لتخفيف مظهر الدوالي وتحسين تدفق الدم في هذه الأوردة
علامات التمدد. نتيجة زيادة الوزن تظهر علامات تمدد البشرة وترتبط عادة بالحمل. ويمتاز الزيت بأنه طبيعي تماماً ويعمل كمرطب إذا وضعت كمية كبيرة منه في يدك وقمت بتدليك المناطق المرغوب علاجها.
الدوالي. يُعرف تمدد أوردة الساقين باسم الدوالي. استخدم زيت جوز الهند الدافئ لتخفيف مظهر الدوالي وتحسين تدفق الدم في هذه الأوردة.
تشقق الكعبين. من أفضل العلاجات المنزلية لتشقق الكعبين زيت جوز الهند. دلك به الكعبين قبل موعد النوم بساعتين لمدة أسبوع.
الإكزيما والحساسية. إلى جانب أنه مرطب للبشرة يعمل زيت جوز الهند كعلاج فعّال للإكزيما والحساسية، ويحتوي على مكونات تخفف التهاب الجلد. كذلك يمكن استخدامه لتدليك فروة الرأس.
مزيل لمساحيق التجميل. هذا الاستخدام غير شائع، لكن عندما تستعملين زيت جوز الهند كمزيل لمساحيق التجميل ستشعرين بالفرق، وسيصبح المفضل لديك.
بشرة الطفل. يمكنك اعتماد على زيت جو الهند كبديل للكريمات التي تستخدم لترطيب بشرة الطفل بعد تغيير الحفاض. يحمي زيت جوز الهند جلد الصغير من الاحمرار.
واقي ضد الشمس. زيت جوز الهند بديل صحي وطبيعي للكريمات الواقية ضد أشعة الشمس. بعض الكريمات تسبب جفاف الجلد، وكثير منها يحتوي على مكونات كيميائية، أما زيت جوز الهند فيمنح بشرتك الترطيب وهو طبيعي تماماً.
|
|
|
|
- ليست "نزلة برد".. احذروا هذه الأعراض!
أعراض نزلة البرد عادة ما تكون واضحة، منها انسداد الأنف، والعطاس، وغيرها، إلا أن الخطورة تكمن عندما يظن المريض أن الأعراض التي يعاني منها هي مجرد نزلة برد في حين أنها يمكن أن تكون أعراض الإنفلونزا أو ما هو أخطر من ذلك. ويورد موقع "WebMD" عن تلك الأعراض:
قشعريرة
تحدث قشعريرة وارتجاف عندما تتغير درجة الجسم، إلا أنها ليست من العلامات المألوفة لنزلات البرد، بل هي علامة مبكرة للإصابة بالحمى الشديدة، وهي أكثر شيوعا مع الإنفلونزا أو الالتهاب الرئوي.
الحمى
يصاب الجسم بحمى عندما يحاول محاربة مرض أو عدوى، لكنها نادرا ما تحدث بسبب نزلة البرد.وتعد الإنفلونزا، والتهاب الشعب الهوائية، والالتهاب الرئوي من الأسباب الأكثر شيوعا للحمى.
أوجاع الجسم
ربما يعاني المريض من أوجاع طفيفة في الجسم مصاحبة لنزلة برد، ولكن الأوجاع الأكثر قوة عادة ما تكون علامة على الإصابة بالإنفلونزا، وذلك لأن آلام العضلات قصيرة الأجل تحدث غالبا مع الحمى.
الصفير
عندما يبدو أن تنفس المريض يصدر صوتا وكأنه صفارة. وإذا كان يصدر أزيزا، فهذه علامات على وجود عدوى أكثر خطورة مثل الالتهاب الرئوي، أو التهاب الشعب الهوائية، خاصة إذا حدث ذلك عند الرقاد.كما يمكن أن يكون الصفير أيضا علامة على الحساسية المفرطة، وهو رد فعل تحسسي شديد تجاه عنصر غذائي ما أو لدغة حشرة.
سعال ومخاط
ربما تكون من أعراض نزلة البرد الإصابة بسعال خفيف ومزعج، ولكن إذا سعل المريض وبصق مخاطا، فعادة ما تكون علامة على التهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي، خاصة إذا كان هناك أي دم في ذلك المخاط.
الإعياء
يعتبر الشعور بالإعياء وفقدان الشهية من الأعراض المعتادة للإنفلونزا، وهي في الغالب لا تحدث بسبب نزلات البرد. كما يمكن أن تكون علامة على التهاب رئوي أو التهاب الجيوب الأنفية، وهو أمر شائع لكنه أكثر خطورة من البرد.
التهاب الحلق
إن الالتهاب المعتدل هو أحد ا
|
|
|
|
- 10 نصائح علمية لتهدئة العقل وتحسين المزاج
عندما يكون الشخص مثقلا بالهموم أو يكافح لملاحقة إيقاع الحياة المتسارع يحتاج إلى تهدئة عقله لبلوغ الراحة البدنية والمعنوية وتحسين حالته المزاجية.
وبحسب موقع "ويب ميد" WebMD فإن هناك قائمة من الخطوات المدعومة علميا من أجل تحقيق هذه الغاية، ومنها:
1) التنفس
يتنفس أي كائن حي طوال الوقت، ولكن لاستخدام التنفس من أجل الوصول إلى حالة من السكينة والسلام الداخلي يجب أن يحافظ الإنسان بوعي ودقة على إيقاع التنفس.ينبغي أخذ أنفاس قصيرة سريعة، ثم التدرج إلى مرحلة التنفس ببطء وعمق. يتم وضع اليد على البطن واستشعار ارتفاعها واتساعها كلما دخل الهواء إلى الرئتين، وانكماشها كلما تم إخراج الزفير.ويعقب هذه الخطوات مرحلة الوصول إلى القيام بعملية الشهيق والزفير 6 مرات في الدقيقة.
2) تأمل سباحة الأسماك
يساعد تأمل أحواض الأسماك المنزلية ومراقبة الأسماك وهي تسبح في الحصول على شعور بالهدوء والاسترخاء.
وجدت دراسة علمية، استخدمت خزانا أكبر بمئات المرات، أنه كلما زاد عدد أنواع الحياة البحرية التي يتم إضافتها إلى الخزان الشفاف، أصبح الناس أكثر سعادة. إذ ينخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم أيضا.
3) ممارسة الرياضة
إن مجرد الحرص على ممارسة التمارين الرياضية لمدة 5 دقائق فقط، كالمشي السريع مثلا، يمكن أن تبدأ في تهدئة العقل، لأنها تطلق عنصر الـ"إندورفين"، وهو عبارة عن مواد كيمياوية تجعل الإنسان يشعر بالراحة، ويمكن أن تساعد في تحسين حالته المزاجية والتركيز والنوم العميق.
4) الاستماع للموسيقى
يساعد الاستماع للموسيقى حرفيا على تهدئة النشاط في المخ، حيث إن الموسيقى تعتبر أداة طيبة للتهدئة والتركيز، خاصة إذا كان الشخص يشعر بالألم. ولكن يجب الاستماع عن كثب، وليس فقط كخلفية، فكلما كان التركيز أكثر في الموسيقى، تناقصت تفاصيل الأفكار الأخرى.
5) مساعدة الآخرين
يضيء هذا النشاط أجزاء من مخ الإنسان ويجعله يشعر بال
|
|
|
- لهذا السبب يجب عليك عدم تناول رقائق البطاطس أثناء الحمل
الحمل هو الوقت الذي تشهد فيه المرأة الكثير من تقلبات المزاج والتغيرات الهرمونية، وكل ذلك يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول أنواع معينة من الأطعمة مثل الآيس كريم، والمخللات، والحليب ورقائق البطاطس.
وبما أن ما تأكله الأم هو الذي يوفر الإمدادات الغذائية للطفل في الرحم، تعتبر الرغبة الشديدة في تناول الطعام أمراً طبيعياً في فترة الحمل، إلا أن أنوعاً من الأطعمة مثل رقائق البطاطس قد تكون ضارة للأم والطفل في آن معاً.
وقبل أن تفكر المرأة الحامل بتناول رقائق البطاطس ينبغي عليها معرفة الأضرار المحتملة على صحتها وصحة جنينها، إذ أن رقائق البطاطس قد ترفع مستويات الكوليسترول في الدم لدى الأم، وتقلل من وزن الطفل عند الولادة أيضاً.
ويعزو العلماء هذه الأضرار إلى احتواء رقائق البطاطس على مادة الأكريلاميد التي تتشكل أثناء الطهي أو المعالجة، والتي تؤثر على وزن الطفل.
وقد وجدت دراسة نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء، أنه بصرف النظر عن خطر الإصابة بالأكريلاميد، فإن رقائق البطاطس عادة ما تصنع في زيوت دون المستوى، تحتوي على مكونات مثل دهون أوميغا 6، وحمض اللينوليك، والتي يمكن أن تسبب الالتهاب ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، بحسب ما ورد في صحيفة تايمز أوف إنديا.
|
|
|
- ماذا تعرف عن الشاي الأبيض؟
أوردت مجلة "بريجيت" الألمانية أن الشاي الأبيض يعتبر من أندر أنواع الشاي، مشيرة إلى أنه يتمتع بفوائد صحية جمّة؛ حيث يعد كنزاً من المعادن والفيتامينات ويساعد على التمتع بالرشاقة.
وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن الشاي الأبيض، الذي تعود أصوله إلى الصين، غني بفيتامين B1 المهم لصحة الأعصاب، ومركب "كاتيشين"، الذي يمتاز بتأثير مضاد للأكسدة ومضاد للبكتيريا.
كما يزخر الشاي الأبيض بالمعادن كالحديد والزنك والكالسيوم والصوديوم، والتي تدعم الأيض وتساعد على النمو وبناء الدم.
ويشتمل الشاي الأبيض أيضاً على مركبات "البوليفينولات"، التي تساعد على إنقاص الوزن، حيث إنها تساعد الخلايا الدهنية على تخزين الدهون بشكل أقل.
|
|
|
|
- هل يضر شرب الماء أثناء تناول الطعام حقاً؟
لا شك أنك سمعت النصيحة التي تقول "لا تشرب الماء أثناء مضغ الطعام" ولو مرة واحدة من قبل، لكن هل هذه الفكرة الشائعة صحيحة؟ وهل يضر شرب الماء خلال تناول الطعام حقاً؟ يعتقد البعض أن شرب الماء يخفّف من تركيز أحماض المعدة، وأن ذلك يؤثر على قدرة المعدة على تحطيم وهضم وامتصاص المغذيات، ما يؤدي إلى الانتفاخ، لكن الحقيقة أنه لا يوجد أساس علمي لهذه الفكرة على الإطلاق!
رحلة الماء داخل الجهاز الهضمي 20 دقيقة، ورحلة الطعام لا تقل عن 24 ساعة، وإذا كان هناك تأثير للماء فهو تقليل الإمساك
وتوجد أدلة على أن شرب بعض الماء أثناء مضغ وبلع الطعام يحسن الهضم ويخفّف الإمساك، لكن من الضروري توضيح كيف يتم الهضم السليم:
يبدأ الهضم الصحي للطعام داخل الفم، بالمضغ الجيد والذي يساعد على تحطيم مكونات الطعام بواسطة الإنزيمات الموجودة في اللعاب. وعندما ينتقل الطعام عبر المريء إلى المعدة تبدأ الأحماض في تسييل الطعام، ويكون السائل ثخيناً، ثم ينتقل إلى الأمعاء ليختلط بإنزيمات قادمة من البنكرياس، وأحماض من الكبد، وهنا يتم امتصاص 75 بالمائة من المغذيات.
وتستغرق عملية الهضم الكامل ما بين 24 و72 ساعة، وتؤثر نوعية الطعام على الوقت المطلوب. وتنتقل المغذيات عبر الدم بعد عبورها من جدار الأمعاء لتصل إلى أجزاء الجسم المختلفة.
هل يسبب شرب الماء عسر هضم؟
الإجابة: لا. فرحلة الماء عبر المعدة تستغرق 20 دقيقة فقط، ويعني ذلك أن الماء لن يخفّف تركيز أحماض المعدة، كما أن المعدة تنتج الكمية اللازمة من الأحماض كلما تم تخفيفها.
من ناحية أخرى، لا يؤثر الماء على عمل إنزيمات المعدة. كما أن شرب الماء أثناء تناول الطعام لا يسبب امتلاء المعدة أو أي انتفاخ. في الوقت الذي يساعد شرب بعض الماء أثناء تناول الطعام على تليين الطعام وتسهيل الإخراج.
|
|
|
- 5 عوامل تثير نوبات القولون العصبي
تؤثر متلازمة القولون العصبي على ملايين الأشخاص حول العالم، ويقع أغلبية من يشكون من القولون العصبي بين سن المراهقة والأربعينات من العُمر. وتجتمع مجموعة من الأعراض لتشكل هذه المتلازمة، أهمها التناوب بين الإسهال والإمساك مع آلام البطن والانتفاخ وعدم انتظام حركة الأمعاء وتغير شكل البراز. وعادة ما تصاب النساء أكثر من الرجال بالقولون العصبي.
وتوجد عدة نظريات تقترح أسباباً مختلفة للإصابة بمتلازمة القولون العصبي، منها ما يقترح حساسية الأمعاء والقولون، ومنها ما يقترح تأثير نوع معين من البكتريا، أو التأثر بهرموني سيروتونين وجاسترين اللذين يحركان مشاعر الفرح والقلق.
وتوجد عوامل تثير نوبات القولون العصبي، أهمها:
* استهلاك الكثير من الكافيين، سواء عن طريق القهوة أو المشروبات الغازية والرياضية.
* الاكتئاب المزمن.
* الأطعمة الغنية بالسكر وخاصة المكرّر، مثل الحلوى والكاندي والكعك.
* أكل البصل.
* كثرة الجلوس وقلة المشي والحركة.
|
|
|
|
- لقاح الإنفلونزا يقلّص حجم الورم السرطاني
أظهرت نتائج دراسة جديدة أن حقن الورم السرطاني باللقاح المضاد للإنفلونزا يدفع الورم نحو الانكماش ويحسّن فاعلية العلاج المناعي للسرطان. واكتسب العلاج المناعي للأورام قبولاً ورواجاً كبيرين في السنوات الأخيرة، ويعتمد العلاج على تحفيز جهاز المناعة ليتمكن بنفسه من القضاء على الورم.
وأجريت الدراسة على لقاح الإنفلونزا في جامعة راش بشيكاغو، ونُشرت نتائجها على موقع PNAS التابع لناشيونال أكاديمي أوف ساينس الأمريكية.
وأظهرت النتائج فاعلية استخدام فيروس الإنفلونزا غير النشط في تحفيز المناعة لتقوم بمحاربة أورام الثدي والجلد. ويتطلّب التوصل إلى علاج باستخدام هذه الطريقة مزيداً من التجارب السريرية على المرضى.
|
|
|
- خطة ثورية للسيطرة على السكري
كشف طبيب مختص بالتغذية عن برنامج غذائي متكامل يساعد في السيطرة على مرض السكري من النوع الثاني.وفي كتابه الجديد "الحياة بدون مرض السكري"، يوضح الدكتور روي تايلور خطة غذائية ثورية، من شأنها أن تخفف من معاناة مرضى السكري، وتتكون من 3 مراحل بسيطة.
المرحلة الأولى هي مرحلة فقدان الوزن السريعة، حيث يمكنك تبديل وجباتك العادية بثلاث وجبات من الحساء يتم التحكم فيها بكمية السعرات الحرارية، بالإضافة إلى وجبة واحدة من الخضروات منخفضة النشاء بشكل يومي.
والهدف الذي يجب الوصول إليه في هذه المرحلة، هو خسارة 15 كيلوغرام، والبدء بالسيطرة على مرض السكري.
المرحلة الثانية تشتمل على إعادة تقديم طعام حقيقي يتم مراقبته بعناية، ووجبة واحدة في المرة الواحدة، والمرحلة الثالثة هي فرصتك للبدء في اتباع طريقة جديدة طويلة الأجل لتناول الطعام الصحي، للمساعدة في ضمان بقائك خالياً من مرض السكري مدى الحياة.
وكان يعتقد منذ فترة طويلة أن السكريات هي المسؤول الأول، عندما يتعلق الأمر بالنوع الثاني من مرض السكري.لكن الدكتور تايلور أوضح في مقالته كيف تمكن من إثبات أن داء السكري من النوع الثاني ناجم عن تراكم الدهون في الكبد والبنكرياس، عندما يصل الجسم إلى "عتبة الدهون الشخصية" ولا يمكن تخزين الدهون في مكان آخر.
هذه الرواسب الدهنية تمنع الكبد والبنكرياس من العمل بشكل طبيعي، وتحد من إمدادات هرمون الأنسولين (الذي يعمل على التحكم في مستويات السكر في الدم)، وتحد من قدرة خلاياك على الاستجابة لذلك، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
مراحل الخطة الغذائية:
الخطوة الأولى
ابدأ برنامجاً من 8 إلى 12 أسبوعاً للعصائر والشوربات بمجموع 600 سعرة حرارية يومياً، بالإضافة إلى وجبة واحدة من الخضروات غير النشوية بمعدل 100 سعرة حرارية.وهذا يؤدي إلى فقدان الدهون بسرعة، مما يجعل جسمك يبدأ بالتحكم بأعراض مرض السكري.
الخطوة ال
|
|
|
|
- كيف تتخلص من "الكرش"؟ السر في 12 طعاماً لذيذاً
تراكم الدهون في منطقة البطن، أو ما يطلق عليه "الكرش"، يعتبر مشكلة كبيرة تؤرق الكثيرين، رجالا ونساء وحتى الأطفال.
وطبعاً "الكرش" هو النتاج الطبيعي لاتباع أسلوب حياة غير صحي، فيما يخص الطعام والشراب ومستوى المجهود المبذول على مدار اليوم.
فتراكم الدهون في منطقة البطن، أو "الكرش"، يؤدي للكثير من المشاكل الصحية مثل الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وضغط الدم العالي، وتراكم الدهون على الكبد، وأمراض الكلى، والسرطان، خاصة سرطان الثدي والقولون والمعدة، إضافة إلى التعرض للسكتات الدماغية.
والحل لهذه المشكلة هو بسيط جداً، وهو أن نوقف تناول الأطعمة التي تغذي الخلايا الدهنية، ونكثر من الأطعمة التي تحرق الدهون وتخلصنا منها ومن السموم التي تنتج عنها في الجسم.
وعلى ذمة موقع "ديلي هيلث بوست" Daily Health Post، ينصح الأطباء بـ12 نوعاً من الأطعمة التي تساعدنا في التخلص من "الكرش"، علاوة على طعمها اللذيذ والشهي.. وهي:
1الزبادي
وهو من الأطعمة الرائعة والمغذية جداً نظراً لأنه يحتوي على البروتين والكالسيوم والبكتيريا المفيدة (البروبيوتيك)، وكلها عناصر تمد الجسم بالطاقة وتساعده في التخلص من الوزن الزائد، ومن أفضل أنواعه "الزبادي اليوناني" نظراً لأنه غني بالبروتين وقليل السكر.
2 الشوفان
هو من الأطعمة الصديقة للأنظمة الغذائية التي تهدف لخفض الوزن، نظراً لأنه غني بالألياف. والشوفان يساعد في الوقاية من السمنة ويحسن من وظائف الكبد.
3 الشعير
مثل الشوفان، فإن حبوب الشعير غنية بالألياف التي تساعد في بطء الهضم، وبالتالي يُكسب الشعور بالشبع لمدة طويلة، كما أنه يقلل الشهية.
4 الشاي الأخضر
هو من أهم مصادر مضادات الأكسدة، كما أنه يساعد في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، ولأفضل النتائج يمكن تناول الشاي الأخضر قبيل ممارسة الرياضة بحوالي نصف ساعة.
5 البيض
من المصادر الطبيعية لل
|
|
|
|
- 7 فوائد علاجية لزيت الحبة السوداء
يستخدم زيت الحبة السوداء منذ آلاف السنين في الطب والغذاء وحتى مستحضرات التجميل. ووفقا لما جاء في تقرير علمي، نشره موقع "WebMD"، فإن هناك استخدامات متعددة حاليا لزيت الحبة السوداء أو التي يطلق عليها "حبة البركة" في بعض البلدان، والمأخوذة من عشبة " نيجيلا ساتيفا" كمضاد للالتهابات والحساسية وللوقاية من السرطان وأمراض القلب وغيرها.
1- مضاد للالتهاب
يلجأ الكثيرون إلى تناول زيت الحبة السوداء لنفس السبب الذي يتناولون من أجله الأسبرين أو الإيبوبروفين أو غيرها من مضادات الالتهاب. كما أن زيت الحبة السوداء يحتوي على مواد يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف.
2- الحساسية
في دراسة علمية صغيرة، وضع الناس قطرات زيت الحبة السوداء في أنوفهم لعلاج الحالات الخفيفة أو المعتدلة أو الشديدة من التهاب الأنف التحسسي، المعروف أيضًا بحمى القش. بعد 6 أسابيع، أفاد أكثر من 9 من كل 10 أشخاص بحدوث تحسن في حالات العُطَاس وحكة الأعين وانسداد الأنف، وأعراض أخرى، أو اختفت تمامًا. وطرأ نفس التطور على ثلاثة من كل 10 أشخاص في المجموعة، الذين قاموا باستخدام زيت الطعام العادي. ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث العلمية في هذا السياق ويجب استشارة طبيب بشأن عدم وجود موانع لاستخدام زيت الحبة السوداء لحالات ما.
3- حب الشباب
وتشير بعض الدراسات التاريخية إلى أن استخدام زيت الحبة السوداء كعلاج للبثور يعود للعصر الفرعوني. ولعدة قرون، جرت العادة على استخدامه لعلاج الطفح الجلدي والصدفية والتهابات البشرة. كما تشير الدراسات العلمية إلى أن زيت الحبة السوداء يتسبب في نفس أثر البنزويل في علاج حب الشباب.
4- السرطان
يتم اعتصار زيت الحبة السوداء من بذور شجيرة مزهرة، هي "نيجيلا ساتيفا". وتزخر عشبة "نيجيلا ساتيفا" بعنصر الـ"ثيموكينون"، وهو مركب يُعتقد أنه له تأثير قوي في مقاومة أنواع من السرطان. وفي تجارب على الفئران، تقلص
|
|
|
- الطعام وسيلتك لضبط أعراض سن اليأس
تمرّ المرأة بتغيرات عديدة خلال مرحلة سن اليأس، أهمها: فقدان كثافة العضلات والعظام، وتباطؤ حرق السعرات الحرارية، وتقلّب الهرمونات. ولتخفيف حدة هذه التغيرات عليك تعويض الجسم بالفيتامينات والمعادن المطلوبة من دون زيادة كمية الطعام لأن الجسم لا يستطيع حرق السعرات كما كان في السابق.
تناولي المزيد من الخضروات الورقية كالسبانخ والخس والملوخية والبروكلي والجرجير والبقدونس
احرصي على تناول هذه الأطعمة لضبط أعراض سن اليأس:
* اللبن (الزبادي) المدعّم بفيتامين "د".
* الأسماك الدهنية، مثل: السلمون، والتونة، والمكاريل، والسردين، والأكلات البحرية بشكل عام.
* الخضروات الورقية كالسبانخ والخس والملوخية والبروكلي والجرجير والبقدونس.
* المكسرات وخاصة اللوز والجوز.
|
|
|
|
- 8 معادن يحتاجها الجسم ليقوم بوظائفه
انقباض العضلات، وتوازن السوائل والهرمونات، وقوة العظام، ليست إلا مجموعة قليلة من الوظائف التي تعتمد على تزويد الجسم بالمعادن. ويتطلب ذلك التوازن والتنوع الغذائي. إليك قائمة بالمعادن التي يحتاجها الجسم ليقوم بوظائفه وأهم مصادرها:
* الكالسيوم ضروري لانقباض العضلات وصلابة العظام والأسنان. من أفضل مصادره: الحليب ومنتجاته، والسبانخ والخس واللوز والصويا والسمسم (الطحينة).
* الحديد عنصر هام لنمو الخلايا وتجديدها، وخاصة خلايا الدم الحمراء، كما أنه ضروري لتزويد الجسم بالطاقة. من أفضل مصادر الحديد: اللحوم والأسماك والبقول والتين والمكسرات.
* المغنيسيوم معدن هام لوظائف عديدة أهمها: حرق الدهون وصحة العظام والأعصاب وتنظيم النوم. من مصادر المغنيسيوم: الدجاج البامية والملفوف (الكرنب) والكمّون والبطاطا الحلوة والأرضي شوكي (الخرشوف) والسوداني والمكسرات.
* الفوسفور ضروري للطاقة ولإنتاج الـ دي إن إيه والحفاظ على صلابة العظام. يوجد الفوسفور في: اللحوم الحمراء والدواجن والحليب والحبوب الكاملة والصويا والمكسرات.
* السيلينيوم معدن مضاد للأكسدة وهو حيوي لجهاز المناعة ولوظائف الغدة الدرقية وللخصوبة. يود الفوسفور في: الكافيار والأسماك والبندق البرازيلي وصفار البيض والثوم والفطر (المشروم) والشوفان والأرز البني والقمح الكامل وصفار البيض.
* البوتاسيوم معدن ضروري يتكامل مع الكالسيوم لبناء العظام وتوازن السوائل وعمل عضلة القلب وتنظيم ضغط الدم وزيادة التركيز. مصادر البوتاسيوم الرئيسية: الموز والحمضيات والبطاطس والشمندر (البنجر) والفطر والطماطم واللحوم والدواجن والأسماك.
* الزنك أحد أسرار الخصوبة والمناعة وضبط الشهية وتحسين المزاج وحرق الدهون. يوجد الزنك في: المحار والأسماك القشرية واللحوم والدواجن والألبان والصويا والبيض.
* الصوديوم هو العنصر الأساسي في ملح الطعام، وهو ضروري لانقباض العضلات وتوزان
|
|
|
|
- باحثون يكشفون سر الشخير الصاخب!
اكتشف باحثون أمريكيون أن الشخير ينجم عن اللسان السمين (الدهني)، مع العثور على رابط بين توقف التنفس الانسدادي الخفيف إلى الشديد أثناء النوم، ومؤشر كتلة الجسم المرتفع.
وكشفت الدراسة أن مرضى توقف التنفس أثناء النوم، الذين فقدوا الوزن، شهدوا تحسنا في نومهم بنسبة الثلث تقريبا.
وأظهر التصوير بالرنين المغناطيسي أن انخفاض حجم الدهون في اللسان، كان مفتاح وقف الشخير.
وقال الباحث البروفيسور، ريتشارد شواب، رئيس طب النوم في جامعة بنسلفانيا: "معظم الخبراء لم يركزوا على الدهون في اللسان، ونحن نعرف الآن أنه عامل رئيس".
ومنذ فترة طويلة، رُبط الوزن الزائد بانقطاع النفس والشخير. ولكن الأطباء اعتقدوا أن السبب في ذلك هو مدى كون العنق سمينا.
وحلل الباحثون الأمريكيون حالة 67 مريضا، فقدوا 10% من وزن الجسم خلال 6 أشهر، حيث تقلصت pterygoid (وهي عضلة الفك التي تتحكم في المضغ)، وكذلك العضلات على جانبي مجرى الهواء المعروف باسم الجدار الجانبي للبلعوم.
وخففت التغييرات من الأعراض، ولكن ليس بقدر فقدان الدهون في اللسان، وفقا للتقرير الصادر عن المجلة الأمريكية لطب الجهاز التنفسي والعناية المركزة.
وينصح الباحثون باتباع نظام غذائي منخفض الدهون واتباع علاجات لتجميد وكسر الدهون في المعدة، ما قد يساعد في التغلب على انقطاع النفس.وقالوا إن الدراسات المستقبلية يمكن تصميمها لاستكشاف ما إذا كانت بعض الوجبات الغذائية قليلة الدسم،أفضل من غيرها في تقليل دهون اللسان.
|
|
|
|
- شرب الشاي يمكن أن يطيل العمر عاما على الأقل
ترتبط ثقافة بعض الشعوب بشرب الشاي بأنواعه المختلفة. الآن تشير دراسة جديدة إلى أن تناول الشاي بشكل منتظم يمكن أن يساعد على العيش لفترة أطول بمقدار عام واحد على الأقل.
كشف باحثون من الأكاديمية الصينية للعلوم الطبية في بكين، أن شرب الشاي ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع يمكن أن يطيل عمر الإنسان لمدة عام على الأقل. وقال مؤلف الدراسة الدكتور، شينيان وانغ، إن استهلاك الشاي المعتاد يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية التي تسبب الموت، وأشار إلى أن الفوائد الصحية تعود أكثر للشاي الأخضر، ولشرب الشاي على المدى الطويل.
وشارك في هذه الدراسة 100.902 مشارك تم تقسيمهم إلى مجموعتين، كانت إحداهم تشرب الشاي بانتظام، بينما تشرب الأخرى الشاي بمعدل أقل من 3 أكواب في الأسبوع، وتم تقييم المشاركين على مدار 7 سنوات، حيث كشفت التحليلات أن الذين يشربون الشاي بانتظام كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وعاشو في المتوسط 1.26 سنة أطول ممن يشربون الشاي نادرا. وعلى الرغم من أن السبب غير واضح، إلا أن الباحثين يشيرون إلى أن ذلك ربما يعود إلى البوليفينول الموجود في الشاي، وهي مادة كيميائية ذات خصائص مضادة للأكسدة.
وبالتعمق في النتائج، نظر الباحثون في أنواع الشاي الأكثر فعالية، فوجدوا أن الشاي الأخضر هو الأكثر فائدة في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
يقول مؤلف الدراسة الرئيسي، دونغ فنغ غو: "اقترحت دراسات الآليات أن المركبات النشطة بيولوجيا في الشاي، وهي البوليفينول، لا تخزن في الجسم على المدى الطويل، لذلك يكون تأثير الشاي على القلب مرتبط بتناول الشاي بشكل متكرر على مدى فترات طويلة".
يتوقع الباحثون أن يعود تأثير الشاي الأخضر، لكونه أكثر ثراء من الشاي الأسود في البوليفينول، أو لأنه يتم تقديم الشاي الأسود مع الحليب في الكثير من الأحيان، وهو ما قد يحمل تأثي
|
|
|
|
- العلاجات المنزلية.. متداولة شعبياً ومهملة علمياً
حليب بالعسل يخفف ألم الحلق، الليمون الساخن يقضي على نزلة البرد وأكياس البصل تخلّص من ألم الأذن.. هذه هي البعض من العلاجات المنزلية التي يتم تناقلها من الجدات إلى الأحفاد.. ورغم أن نصف الألمان يلجأون إليها غير أنها لم تحظ بالبحث العلمي على نطاق واسع.
تقول شتيفاني يوس، أخصائية الطب العام ورئيسة معهد الطب العام التابع لمستشفى توبينجن الجامعي في ألمانيا، إن الوسائل المنزلية لم تخضع أبداً للدراسة بشكل صحيح.
وتشرح أن شركات الأدوية التي تمول البحث العلمي تعتبر أن هذه العلاجات لا تستحق كل هذا الاهتمام.
شح الأبحاث
يؤكد ذلك يورج ميرفول، رئيس معهد الطب، التابع لمستشفى فرايبورج الجامعي، حيث يقول إن القائمين على صناعة العقاقير الدوائية قلما يهتمون بالاستثمار في الأبحاث المتعلقة بمدى فعالية العلاجات المنزلية في مداواة الأمراض، مما يستوجب دعم هذه الأبحاث بأموال عامة.
تؤكد وزارة التعليم والبحث العلمي في ألمانيا، وهي الجهة العامة التي تدعم الأبحاث العلمية، إن برنامج أبحاث الصحة التابع للوزارة منفتح على جميع القضايا، لكن البرنامج لم يتلق بالفعل طلبات لإجراء أبحاث ذات صلة مباشرة بهذه الوسائل.
عبر ميرفول عن أسفه بسبب عدم إجراء دراسات بشأن العلاجات المنزلية، "ولأسباب علمية أكاديمية كنت أود أن نقول للناس ما إذا كان علاج منزلي ما يساعد على سبيل المثال في مواجهة نزلة البرد أم لا".
تندر وسخرية
تأسف الطبيبة يوس على عدم توفر هذا البحث العلمي، وتقول: "العلاجات المنزلية تقابل دائماً ببعض التندر والسخرية، وهذا جحود لمفعولها.. لأن تأثير أكياس البصل ربما كان أفضل في بعض الحالات الفردية عن تأثير الأقراص المسكنة، ولكننا بحاجة لدراسات بهذا الشأن لنتمكن من إعطاء توصيات يعتمد عليها".
وأشارت يوس إلى أن دراسات قامت بها بنفسها أظهرت أن كبار السن بشكل خاص، وكذلك النساء، يستخدمون علاجات منزلية
|
|
|
- هذه التمارين تخلّص من رائحة الإبط
زيادة الوزن أحد أهم عوامل انبعاث رائحة الإبط الكريهة على الرغم من الاستحمام، ويسبب ذلك حرجاً. وقد يساعد وضع مزيل رائحة العرق لبعض الوقت، لكن بعض التمارين توفر حلاً دائماً للمشكلة إلى جانب أنها تساعد على تنشيط الجسم والتخلص من الوزن الزائد:
* نط الحبل من أفضل التمارين لتحريك الكتفين والذراعين وعضلات الظهر، وحرق الدهون المتراكمة في هذه المواضع.
* ممارسة تمرين الضغط يومياً من أفضل طرق التخلّص من رائحة الإبط. يمكنك أيضاً ممارسة تمارين الضغط الخاصة بالركبتين، وذلك بثني الركبتين ثم رفع الجسم لأعلى.
* تمرين المشي مع ثني الركبة في كل خطوة ورفع اليدين لأعلى.
* تمارين شد عضلات البطن، بالاستلقاء على الأرض، ورفع الرأس والجذع لأعلى حتى وضعية الجلوس، ثم العودة بالجذع إلى وضعية الاستلقاء.
|
|
|
|
- ماذا تعرف عن عدم تحمل الهستامين؟
أوضح طبيب الجلدية أن عدم تحمل الهستامين هو حالة مرضية سببها نقص إنزيم "ديامين أوكسيديز" في الجسم، وهو الذي يفكك الهستامين، عند تناول الأطعمة التي يوجد فيها مثل الجبن الصلب، والكيوي، والفراولة، والأناناس، والأفوكادو، والفواكه الحمضية، والسبانخ، والطماطم، والباذنجان،وفواكه البحر، والخل، وصوص الصويا، والنقانق، والكاكاو، والشوكولا.
وقال الدكتور كريستوف ليبيش إن أعراض عدم تحمل الهستامين تتمثل في احمرار الجلد، والطفح الجلدي، والحكة، وانسداد الأنف، أو الرشح، وآلام البطن، والغثيان، والقيء، وخفقان القلب، والتعب، والصداع، والدوار.
ويجب استشارة الطبيب فور ملاحظة هذه الأعراض للعلاج سريعاً، بالمراهم التي تحتوي على الكورتيزون، والتخلي عن الأطعمة التي تضم الهستامين.
|
|
|
- تناول الكبدة مفيد للصحة والبيئة
أطلق باحثون في بريطانيا مبادرة تشجع على تناول الكبدة والمخلفات الأخرى من الحيوانات المذبوحة لتخفيف الهدر وحماية البيئة.
رداً على مبادرة أطلقها المتحمسون للأغذية النباتية، أطلقت هذه المبادرة، لتشجيع عشاق البيتزا والمعكرونة، على تناول المزيد من مشتقات اللحوم، خاصةً الكبدة، والكلى، والقلوب.
وكان تناول هذه المكونات الحيوانية شائعاً في سنوات الحرب العالمية الثانية، وكان معدل استهلاك الشخص الواحد منها حوالي 50 غراماً في القرن الماضي، في حين لا يتعدى هذا المعدل اليوم 5 غرامات في الأسبوع.
و تحت شعار "تقليل الهدر وتحسين التغذية"، يستخدم الأطباء والخبراء في جمعية الصحة العامة الخيرية البريطانية التواصل الاجتماعي، لترويج المشتقات الحيوانية المهملة لمكافحة السمنة والسكري.
ويقول الخبراء إن استهلاك المخلفات مثل كبدة وكلى وقلوب المواشي، سيقلل من الهدر ويساعد هيئة الصحة الوطنية على توفير 500 مليون جنيه إسترليني (650 مليون دولار) سنوياً، بتخفيض عدد الإصابات بمرض السكري، وفق ديلي ميل البريطانية.
وقالت الدكتورة جوان ماكورماك: "يعتقد الناس هذه الأيام أن الأغذية النباتية أفضل، ولكن يجب أن تحصل على الكثير من المكملات الغذائية لدعم أي نظام غذائي نباتي".
وأضافت "نأمل أن تزرع هذه الحملة حب تناول اللحوم بأنواعها، واختيار مخلفات اللحوم خياراً غذائياً يساهم في تخفيف الهدر، والحد من آثاره السلبية على البيئة".
|
|
|
- كيف يمكن استعادة الرشاقة بعد الحمل؟
يتزايد الوزن باستمرار خلال أشهر الحمل، ويتغير مستوى الهرمونات بشكل غير اعتيادي، وتشعرين بالإرهاق طوال رحلة الـ 9 أشهر. وبعد الولادة تتزايد مهام رعاية الطفل، بينما تحتاجين وقتاً للراحة وللشفاء. إذن كيف تتخلصين من الوزن الزائد وتستعيدين الرشاقة بعد هذه الرحلة المرهقة؟
المشي يومياً تمرين رياضي يمكنك الالتزام به، ثم ممارسة تمارين كيجل والسباحة عندما تشعرين بالقدرة على عمل ذلك
المشي. النشاط البدني من أهم أدوات استعادة الحيوية ونمط الحياة السابق على الحمل. المشي يومياً تمرين رياضي يمكنك الالتزام به، ليساعدك على حرق مزيد من السعرات الحرارية، واستعادة قوة العضلات تدريجياً، ثم زيادة جرعة التدريبات بعد الشفاء.
السباحة. فور استعادة قدرتك على السباحة أو حتى المشي داخل المسبح ستكون تلك خطوة رائعة في طريق استعادة الرشاقة والقوة البدنية وليس خسارة الوزن الزائد فقط.
تمرين كيجل. لا شك أنك سمعت اسم هذا التمرين إن لم يكن أحد التدريبات التي قمت بها لتقوية عضلات الحوض أثناء الحمل. لعمل هذا التمرين عليك التمدد على ظهرك مع ثني الركبتين قليلاً، ورفع الحوض لأعلى لتقوية عضلات الفخذين والمؤخرة والحوض.
التغذية. سواء كنت ترضعين صغيرك من حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي عليك الالتزام بمعايير التغذية الصحية خلال الأشهر التالية للحمل، حتى تتخلصين من الوزن الزائد، وتستعيدين المغذيات التي يفقدها الجسم. الحبوب الكاملة والبقول والبروتين الخالي من الدهون من أهم معايير التغذية الصحية.
|
|
|
- 3 بدائل صحية للسكر الأبيض من بينها التمر
إذا كنت من عشاق السكريات والحلوى، وتخشى الإصابة بالسكري، وتريد ضبط الوزن، يمكنك الاستعانة ببدائل صحية لتحلية الشاي والقهوة والكعك. البعض يستسيغ مذاق هذه المشروبات من دون سكر، أو بقليل منه، لكن البدائل الصحية غير الاصطناعية تحمي من الارتفاع المفاجئ في نسبة الجلكوز بالدم. إليك أفضل البدائل:
سكر جوز الهند. يمكنك استخدام مسحوق جوز الهند المجفّف، أو سكر جوز الهند الذي يتوفر في بعض الدكاكين، كبديل صحي للتحلية. يمتاز هذا السكر بأنه يحتوي على معادن ومغذيات، أي أنه ليس سعرات حرارية فارغة، كما أنه لا يرفع نسبة الجلوكوز بشكل كبير.
العسل. قبل استخلاص سكر القصب والشمندر (البنجر) كان استخدام العسل في التحلية هو الشائع. يحتوي العسل الطبيعي على مغذيات عديدة ومضادات للالتهابات، إلى جانب أنه لا يرفع مستوى الجلكوز بالدم مثل السكر الأبيض.
التمر. يمكن تحلية الكعك بالتمر، أو تناول حبات منه مع القهوة المرة للحصول على مذاق مستساغ. التمر غني بالألياف والمعادن ومضادات الأكسدة ومغذيات أخرى.
|
|
|
- نصائح للتخلص من الحالة المزاجية السيئة في الشتاء
في بعض الأحيان تنتاب المرء حالة مزاجية سيئة خلال فصل الشتاء، قدمت مجلة "فرويندين" الألمانية بعض النصائح للتغلب على هذه الحالة ومنها:
ممارسة الرياضة
من الصعب الاستيقاظ لممارسة الرياضة مبكراً خلال فصل الشتاء، خاصة إذا كانت في الهواء الطلق، ولكن الأمر يستحق هذا العناء، فممارسة الرياضة تساهم في التقليل من التوتر، كما يقوم الجسم بإفراز هرمونات السعادة، التي ترفع من الحالة المزاجية بشكل ملحوظ، ويتم تعزيز هذا التأثير عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، وذلك بسبب الحصول على الكثير من الأكسجين النقي.
مقابلة الأصدقاء
يميل الأشخاص ذوي الحالة المزاجية السيئة إلى الانعزال في المنزل والبعد عن الاختلاط، ولذلك نصحت المجلة الألمانية بمقابلة الأصدقاء والمعارف وكل من يشعر معه الشخص بالراحة والسعادة.
تجريب الأشياء الجديدة
إن البدء في تجارب جديدة يمنح المرء الشعور بالمتعة، ولذلك ينبغي تجريب الأمور الجديدة والاستمتاع بالمعايشات المختلفة.
الاستيقاظ مبكراً
على الرغم من صعوبة الاستيقاظ والابتعاد عن السرير في الصباح، إلا أن النوم لفترات طويلة يزيد من خطر الاكتئاب، وفقاً لما أكدته دراسة لمجلة "سليب"، وكما نصحت المجلة الألمانية بضرورة الالتزام بفترات نوم منتظمة، لكي يتمكن المرء من الاستيقاظ مبكراً في الصباح بصورة أسهل.
|
|
|
|
- أعراض وجود ديدان بالأمعاء
الدودة الشريطية أكثر أنواع ديدان الأمعاء شهرة، وتأتي عادة نتيجة أكل لحم غير مطبوخ جيداً. ويتطلّب علاج هذه الديدان تناول أدوية، فلا توجد علاجات طبيعية لها. إليك أهم أعراض وجود ديدان بالأمعاء، والتي تتطلّب زيارة الطبيب وفحص البراز:
* تشنجات البطن من أهم أعراض وجود الديدان، خاصة إذا لم تعالجها الأدوية المعتادة لتقلصات البطن. في هذه الحالة عليك زيارة الطبيب وفحص البراز.
* من الأعراض الرئيسية للإصابة بالدودة الشريطية انخفاض الوزن لأن الدودة تأكل ما تتناوله من أطعمة.
* ظهور دم بالبراز من علامات وجود دودة شريطية ملتصقة بجدار الأمعاء.
* يصاحب آلام البطن التي تسببها الدودة الشريطية إسهال، ويظهر بيض الدودة في البراز أيضاً.
* من الأعراض الأخرى التي تسببها الديدان: التعب والإحساس بالضعف والإنهاك العام للجسم.
|
|
|
- 6 أطعمة وأعشاب لتنظيف الكلى بعد الاحتفالات
الكلى هي أداة الجسم الرئيسية للتخلص من النفايات والسموم، وهي مسؤولة عن توازن السوائل وتساهم في ضبط مستوى ضغط الدم. ولا شك أن النظام الغذائي الحديث يسبب إرهاقاً شديداً للكليتين خاصة الأكلات الجاهزة والأطعمة "الترفيهية" أو الاحتفالية الغنية بالملح والسكر. ويحتاج الإنسان إلى تنظيف كليتيه بعد مواسم الاحتفالات، لتنقيتها من جرعات النفايات الزائدة. إليك أفضل أطعمة وأعشاب لتنظيف الكليتين:
* الثوم بديل صحي للملح الذي ينبغي تقليله لتنظيف الكلى، إلى جانب أنه غني بالمغذيات التي تقلل الالتهابات.
* شرب المزيد من الماء، وتناول وعصائر الفاكهة الطبيعية الغنية بحمض الستريك، مثل عصير البرتقال والليمون (الحامض).
* الكركم من أفضل المصادر النباتية لمضادات الالتهابات، إلى جانب المغذيات التي يحتويها والتي تساعد على تنقية الكلى من السموم.
* التفاح يقلل الالتهابات، ويزوّد الجسم بجرعة كبيرة من فيتامين "سي" والإنزيمات التي تساعد على الهضم وتحسن إخراج النفايات.
* الزنجبيل مصدر آخر للحديد والمغنيسيوم والمغذيات التي تساعد على توازن السوائل والتخلص من النفايات، إلى جانب أنه غني بمضادات الالتهابات النباتية.
* البصل غني بالكبريت والمعادن ومضادات الالتهابات النباتية.
|
|
|
|
- 5 أسباب لعدم نجاح "الرجيم" في تخفيف الوزن
قد تتخذ خطوات إيجابية وتمتنع عن أكل الوجبات الجاهزة والأطعمة السريعة، لكن لا تظهر نتائج ذلك على الميزان. إذن لماذا لا تنجح محاولات التخسيس حتى بعد تجنّب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والملح؟ إليك 5 أسباب تعيق الحمية الغذائية عن تحقيق الهدف:
لا تشرب سوائل غنية بالسعرات الحرارية، ولا تفرط في أكل الدهون الصحية
* قد يكون السبب أنك تأكل الكثير من الأطعمة الصحية، فحبة الأفوكادو متوسطة الحجم تحتوي على 300 سعرة حرارية، ولا ينبغي ان تأكل أكثر من ربعها، وبالمثل لا ينبغي أن تأكل أكثر من 30 غراماً من المكسرات كوجبة خفيفة.
* توقيت الوجبات عامل هام لنجاح الرجيم، فخلال الـ 12 ساعة من اليوم التي يمكنك أن تأكل فيها عليك اختيار التوقيت الصحي للوجبات، بحيث تفطر خلال الـ 50 دقيقة التي تلي الاستيقاظ، وتتناول الغداء قبل الواحدة ظهراً، ووجبة خفيفة في وقت العصر، والعشاء وقت الغروب، ووجبة خفيفة صحية أخرى قبل النوم بأكثر من ساعتين.
* لا تشرب سوى الماء والشاي والأعشاب والقهوة من دون سكر. واحذر من شرب السعرات الحرارية لأن ذلك لا يمنح أي إحساس بالشبع، بل يتسبب في زيادة مدخلات الجسم من السعرات الفارغة وسرعة تجدد الجوع.
* لا تتناول مكمّلات البروتين معتقداً أن التمارين الرياضية التي تمارسها ستكافئ هذه الجرعة من السعرات. هدف التمارين أن يحرق الجسم مخزونه من الدهون من دون أن يتم تعويض ذلك المخزون.
* نقص النوم عن 7 ساعات يومياً أحد أسباب فشل الحمية ومحاولات إنقاص الوزن.
|
|
|
|
- ماذا يحدث خلال أول شهر من الحمل؟
بعد تخصيب البويضة بواسطة الحيوان المنوي لا تشعرين بتغير كبير في البداية على الرغم من وجود بعض العلامات المبكرة. تنتقل البويضة إلى الرحم لتنزرع على جداره بعد 4 إلى 5 أيام من التخصيب، ويحدث نزيف قليل بسبب ذلك، بينما يطلق الجسم بروتيناً لتثبيط المناعة حتى يتقبل الجسم الجنين، وهو من أولى علامات الحمل التي تشعرين بها.
خلال الأسبوع الثالث من الحمل تبدأ التغيرات الهرمونية في التأثير على الحالة المزاجية، فتجدين نفسك مكتئبة أو متعبة، وتحدث صعوبات في النوم
ويبدأ الجسم في إنتاج هرمون يسمّى HCG الذي يخبر المبيض بعدم إطلاق وبيضات أخرى، ويتسبب في زيادة هرموني الاستروجين والبروجسترون، فتبدأ المشيمة في النمو.
ومن خلال قياس هرمون HCG يتم تأكيد الحمل عن طريق فحص البول بعد أسبوع من التخصيب، فإذا كان الاختبار سلبياً كرّري الاختبار بعد يومين أو 3 أيام.
ويمكنك بداية من هذا الوقت ملاحظة بعض الأعراض المبكرة، مثل الزيادة الطفيفة في حجم الثديين، مع زيادة اللون الغامق حول الحلمة، وتصبح أوردة الثديين مرئية.
وخلال الأسبوع الثالث من الحمل تبدأ التغيرات الهرمونية في التأثير على الحالة المزاجية، فتجدين نفسك مكتئبة أو متعبة، وتحدث صعوبات في النوم. هذه التغيرات سوف تهدأ في مرحلة لاحقة من الحمل.
مع وصول الحمل إلى الأسبوع الرابع تلاحظين غياب الدورة الشهرية.
|
|
|
|
- زيت جوز الهند مفيد ولكن!
ما زالت الضجة المحاطة بزيت جوز الهند قائمة. فالناس يخبزون به ويطهون به ويسكبونه على القهوة ويقومون بدهنه على الخبز. ويستخدمونه على الشعر والبشرة أيضاً. وباختصار يبدو أنه ليس هناك شيء لا يمكن لزيت جوز الهند أن يفعله.
ولكن ليس لأنه أحدث صيحات الأطعمة الخارقة يعني أنه يجب وضعه في الطعام. فيجب الانتباه عند تناول زيت جوز الهند أن دهونه المشبعة يمكن أن ترفع كمية البروتين الدهني مرتفع الكثافة (إتش دي إل) وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (إل دي إل)، وذلك بعد مراجعة 21 دراسة نشرت في عدد أبريل (نيسان) 2016 بدورية "نيوتريشن ريفيوز".
ولذا فإنه في حين يمكن لزيت جوز الهند أن يرفع الكوليسترول الذي يقي القلب مثل "إتش دي إل"، إلا أنه يضخ أيضاً كوليسترول "إل دي إل" غير الجيد والمرتبط بخطر الإصابة بمرض القلب، حسبما ذكر موقع "ايفري داي هيلث".
وتقول خبيرة الطب التكاملي وصحة المرأة تيراونا لو دوج إنه يجب تذكر أنه إذا كان المرء يتناول زيت جوز الهند فيجب أن يكون ضمن الكثير من الزيوت في النظام الغذائي.
وتضيف أنه لا يوجد حاجة لإضافته على كل شيء، حيث أنه يحتوي على 117 سعراً حرارياً لكل ملعقة طعام وهو نفس المقدار تقريباً للزيوت الأخرى. وببساطة استخدمه بالتناوب بين زيت الزيتون البكر وزيت الفول السوداني وزيت بذور العنب والسمن الحيواني.
وعند وضع جوز الهند على الجلد يضفي لمعاناً. وتقول لو دوج: "أنا متيمة باستخدامه خارجياً.. فزيت جوز الهند رائع عندما يتعلق بالحكة أوالالتهاب أو خطر الإصابة بعدوى بكتيرية".
|
|
|
|
- علامات الاكتئاب تظهر على الأطفال بعمر 7 سنوات
تشير دراسة حديثة إلى أن الاكتئاب قد يبدأ في أدمغة الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سبع سنوات، وعلامات التحذير قد تتنبأ بالمشاكل العاطفية المستقبلية لديهم.
وبالنسبة للعديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب، لا تبدأ الأعراض مثل القلق ونقص الشعور بالمرح حتى سن المراهقة.
لكن الباحثين الأمريكيين الذين درسوا ما يقرب من 100 طفل، وجدوا أنهم يستطيعون التنبؤ بالأطفال الذين سيعانون من الاكتئاب في سن 11 عاماً، عن طريق مسح أدمغتهم وهم في السابعة من العمر.
وأظهر المسح الضوئي بجهاز التصوير بالرنين المغناطيسي، أن 94 طفلاً، لديهم ارتباط أقل بين جزأين من الدماغ، يُعتقد أنهما يتحكمان في اتخاذ القرارات والمزاج.
و يشير تدفق الدم المرتفع بين مناطق المخ هذه إلى أن الخلايا تتحدث مع بعضها البعض، وهذا يعني أن هؤلاء الأطفال يديرون عواطفهم بشكل جيد.
لكن انخفاض تدفق الدم قد يشير إلى عكس ذلك، حيث أظهر هؤلاء الأطفال المزيد من علامات الاكتئاب في تقييم سلوهم بعد أربع سنوات.
ووجدت الدراسة التي نشرت في مجلة جاما سايشيراتي، أن أعراض الاكتئاب تزداد سوءاً لدى واحد من بين كل 5 أطفال، على مدى السنوات الأربع التالية، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
|
|
|
|
- كوبان من قهوة يومياً يحميان من الإصابة بألزهايمر
أظهرت دراسة كورية جنوبية، أن الذين يتناولون كوبين على الأقل من القهوة يومياً، أقل عرضة للإصابة بمرض ألزهايمر.
وقالت شبكة "كيه.بي.إس.وورلد" الإذاعية الكورية الجنوبية اليوم السبت إن باحثين في جامعة سول الوطنية ومستشفى دونغتان ساكريد هارت، في جامعة هاليم كشفوا النقاب عن تأثير القهوة في دراستهم المشتركة على أكثر من 400 بالغ تتراوح أعمارهم، بين 55 و90 عاماً.
ومن بين المشاركين، ظهرت لدى حوالي 17.6% فقط من الذين يتناولون كوبين على الأقل من القهوة، رواسب من بروتين "بيتا-اميلويد" في أمخاخهم بمستويات تشير إلى احتمال كبير للإصابة بمرض ألزهايمر.
وارتفع المعدل بحوالي عشر نقاط مئوية عند الذين يتناولون معدلاً أقل من القهوة، وظهرت على 27% منهم مستويات عالية من المواد المسببة لألزهايمر في أدمغتهم.
وقال الاستاذ، كيم جي ووك من مستشفى جامعة "هاليم" إن البحث الأخير يعتبر أن تناول كوبين على الأقل من القهوة يومياً، يقلص مخزون بروتين "بيتا اميلويد" في المخ، بحوالي 67%.
وأظهرت دراسات سابقة أن مخاطر الإصابة بألزهايمر تتقلص بـ 65% بين الذين يشربون كميات كبيرة من القهوة.
|
|
|
|
- كيف يميّز الآباء أعراض التوحد لدى الطفل؟
تتطوّر متلازمة التوحد في وقت مبكر من الطفولة، وتؤثر على نمو مهارات الطفل الاجتماعية. ويمكن للآباء تمييز الأعراض على الرغم من أن بعضها يلتبس أحياناً. إليك كيف تميّز أعراض التوحد:
يتحاشى الطفل تبادل النظرات والتواصل عن طريق العين، ويكرّر بعض الكلمات والجمل
* يجد الطفل صعوبة في التأقلم مع أية تغييرات في الروتين والبرامج اليومية.
* يتعلّق الطفل كثيراً بأشياء معينة، ويطوّر علاقة معها.
* يمضي الطفل وقتاً في التحديق في شيء معين، ويحب تحريك بعض الأشياء في شكل يشبه حركة المروحة.
* يتحاشى الطفل تبادل النظرات والتواصل عن طريق العين.
* قد تكون نبرة صوت الطفل غير عادية نوعاً ما.
* يكرّر الطفل كلمات أو بعض الجمل كثيراً.
* عندما تلاحظ أن الطفل لا يستجيب لكل ما توجهه له من أحاديث عليك استشارة الطبيب.
|
|
|
|
- المشي 20 دقيقة يومياً يحميك من 7 أنواع من السرطان
توصلت دراسة أمريكية حديثة إلى أن المشي السريع لأكثر من 20 دقيقة أو ركوب الدراجة يومياً يقي من خطر الإصابة بـ7 أنواع من السرطان بمقدار الخُمس، أو القيام بتمارين معتدلة لمدة ساعتين ونصف الساعة أسبوعياً.
وأوضحت الدراسة الصادرة من الجمعية الأمريكية للسرطان أن التمارين الرياضية لما يعادل 5 ساعات في الأسبوع قللت خطر الإصابة بسرطان الكبد بنسبة 18 إلى 27% لكلا الجنسين، حسب صحيفة "دايلي ميل" البريطانية.
وشملت الدراسة نحو 75549 شخصاً لمدة عشر سنوات في المتوسط، ووجدت أن خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء انخفض بنسبة 6% عند القيام بتمارين معتدلة ساعتين ونصف في الأسبوع أو بنسبة 10% عند القيام بتمارين معتدلة 5 ساعات في الأسبوع.
وانخفض خطر الإصابة بسرطان الكلى في كلا الجنسين بنسبة 11% لمدة ساعتين ونصف الساعة من التمارين المعتدلة في الأسبوع، أو بنسبة 17% لمدة خمس ساعات في الأسبوع.
وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية الأشخاص بممارسة أنشطة بدنية معتدلة بما لا يقل عن ساعتين ونصف الساعة في الأسبوع، أو 75 دقيقة على الأقل من التمرينات المكثفة، للحفاظ على الصحة بشكل عام أو الإصابة بالأمراض المزمنة.
كما أظهرت الدراسة التي نشرت في مجلة علم الأورام الإكلينيكية أن احتمال الإصابة بسرطان "ليمفوما اللاهودجكين" انخفض بنسبة 18% عند القيام بالمعدل الموصي به من التمارين الرياضية، وكذلك انخفض خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 14% لدى الرجال الذين قاموا بأنشطة بدنية بالمعدل الموصي به.
كذلك النساء اللواتي مارسن الرياضة بالمعدل الموصي به، أقل عرضة للإصابة بسرطان الرحم بنسبة 18% مقارنة باللواتي لم يمارسن أي نوع من الرياضة.
وختمت الدراسة بأنه لوحظ انخفاض لدى كلا الجنسين بنسبة تصل إلى 19% لمرض سرطان المايلوما (السرطان النخاعي المتعدد".
|
|
|
- علاج استخدم قبل آلاف السنين ينقذ رجلا من الموت بسبب دمه "الأبيض"
أفاد الأطباء أن ألمانياً يعاني من الدهون الكثيرة في دمه لدرجة أن لونه تحول من الأحمر إلى الأبيض، وكان من الممكن أن يقتله لو لم يستخدموا تقنية تم التخلي عنها منذ زمن بعيد.
وأشاروا إلى أن المريض قدم إلى المستشفى مصابا بحالة تعرف باسم "فرط ثلاثي غليسيريد الدم"، وهو اضطراب شائع يتسبب في تكوين جزيئات دهنية تسمى الدهون الثلاثية (ثلاثي الغليسريد) في الدم.
وعادة ما يعالج الأطباء هذه الحالة بتقنية تسمى البلازما، والتي تعتمد استخراج بلازما الدم من الجسم، وتزيل الدهون الثلاثية الزائدة (أو مكونات سامة أخرى)، ثم تعيد الدم النظيف المفلتر إلى المريض.
ولكن عندما جرب الأطباء في مستشفى جامعة كولونيا هذا النهج مع مريضهم البالغ من العمر 39 عاما، سد دمه الغليظ والدسم المتراكم جهاز البلازما في محاولتين.
ويقول الأطباء إن هذه الحالة الغريبة التي لم يسبق لها مثيل، دعتهم إلى اتباع طريقة علاج مختلفة لسحب الدهون المفرطة والخطيرة إلى حد ما، من دم الرجل.
وعادة ما يكون المستوى الطبيعي للدهون الثلاثية في دم الشخص أقل من 150 ملغ / ديسيلتر، وتكون القراءة مرتفعة عندما تتراوح ما بين 200 إلى 499 ملغ / ديسيلتر، فيما تعتبر 500 ملغ/ ديسيلتر "عالية جدا".
وفي الحالة النادرة للرجل، بلغ مستوى الدهون الثلاثية 36 مرة أعلى من المعدل الذي يعد عادة "عاليا جدا"، حيث بلغ نحو 18000 ملغ/ديسيلتر.
ويقول الأطباء إن هذا هو السبب وراء إصابة الرجل بالغثيان والقيء والصداع والتدهور الصحي عندما وصل المستشفى.
وعزا الأطباء إصابة الرجل بهذه الحالة إلى عدد من العوامل ذات الصلة المتعلقة بالسمنة والنظام الغذائي ومقاومة الإنسولين والاستعداد الوراثي المحتمل.
ونظرا لعدم إمكانية استخدام طريقة العلاج الحديثة لمثل هذه الحالات، لجأ الأطباء إلى طريقة تم التخلي عنها منذ زمن بعيد والتي ابتكرها المعالجون القدامى منذ آلاف الس
|
|
|
|
- تعرف على أفضل تمرين للعمود الفقري
يعمل العمود الفقري على إبقاء أجسامنا في وضع مستقيم أثناء المشي أو الجلوس أو النوم، ومثله مثل أي جزء آخر من الجسم، يجب الحفاظ على صحته وتجنب أي ممارسات قد تضر به.
وبما أن أعداداً كبيراً من البالغين يعانون من مشاكل في العمود الفقري ينصح الخبراء بممارسة تمرين مهم للحفاظ على صحة العمود الفقري.
ويتمثل هذا التمرين ببساطة في الإمساك بقضيب معلق بشكل أفقي في مكان مرتفع، وجذب الجسم نحو الأعلى ببطء لعدة مرات.
وبحسب خبراء الصحة، فإن هذا التمرين يساعد على تمدد العمود الفقري بالكامل، ويساهم في تقوية عضلات الذراعين والكتفين.
ويُنصح بممارسة هذا التمرين لمدة تتراوح بين 30 و 60 ثانية يومياً، وفق ما نقلت صحيفة تايمز أوف إنديا أونلاين.
|
|
|
- ما دلالة رائحة التخمر المنبعثة من الفم؟
قال خبير التغذية الألماني أوفه كنوب إن رائحة التخمر المنبعثة من الفم تشير إلى العجز عن تحمل اللاكتوز أو سكر الحليب.
وأوضح كنوب أن نقص إنزيم اللاكتاز يؤدي إلى وصول اللاكتوز إلى المعدة دون هضم، فيتخمر بفعل بكتيريا الأمعاء، وخلال العملية تنشأ غازات تؤدي إلى انبعاث رائحة تخمر من الفم، إضافةً إلى الرائحة الكريهة للبراز.
ومن الأعراض الأخرى للعجز عن تحمل اللاكتوز الانتفاخ، والغثيان، وتقلصات البطن الشديدة، والإسهال، خاصةً بعد تناول منتجات الألبان، علماً أن اللاكتوز يوجد أيضاً في أغذية أخرى مثل المخبوزات، أو الآيس كريم.
ويجب استشارة الطبيب للتحقق من الأمر من خلال اختبار تنفس. وعند تأكد الإصابة، على المريض اللجوء إلى الأغذية الخالية من اللاكتوز، والتي باتت متوفرة في الأسواق.
|
|
|
|
- أهم النصائح الصحية للعام الجديد 2020
إجراءات الوقاية من الأمراض المزمنة ليست صعبة التحقيق، بل هي مجموعة من العادات الصحية التي يمكنك وضعها على قائمة قرارات العام الجديد. إليك أهم النصائح التي يمكنك اتباعها لتجني فوائد صحية كبيرة:
اتبع الإجراءات التي تحمي القلب، مثل: الإقلاع عن التدخين، والمشي والحركة البدنية 30 دقيقة يومياً، وتقليل أكل الدهون
* تناول 40 نوعاً من الأطعمة المختلفة (تتضمن الأعشاب والتوابل) كل أسبوع لتحقيق التنوع الغذائي.
* قلّل من تناول السكر والملح، ولو بدرجة بسيطة، لتحمي نفسك من السكري وارتفاع الضغط.
* تناول المزيد من السوائل الخالية من الكافيين. يحتاج الجسم 1.5 لتر من الماء كحد أدنى كل يوم.
* اتبع الإجراءات التي تحمي القلب، مثل: الإقلاع عن التدخين، والمشي والحركة البدنية 30 دقيقة يومياً، وتقليل أكل الدهون.
* راقب كمية الطعام التي تأكلها، واحرص على ألا تبالغ في ملء صحنك بالطعام.
|
|
|
|
- البقول والخضروات للوقاية من سكري الحمل
إذا كان الوزن زائداً قبل الحمل عليك مراقبة ما تأكلينه جيداً منذ تأكد حدوث الإخصاب. فالوزن الزائد وتناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات يزيدان خطر الإصابة بسكري الحمل، وهي حالة قد تؤثر على نمو الجنين، وتضيف صعوبات في طريق الولادة الطبيعية، وتؤدي لزيادة وزن الطفل عند الولادة، وقد تمهّد الطريق لإصابة الأم بالكسري لاحقاً.
عليك زيادة حصة الخضروات على حساب الكربوهيدرات، وتناول البروتين الخالي من الدهون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم
وتعتبر البقول، مثل الفول والحمص واللوبيا ذات العين السوداء والفاصوليا البيضاء والعدس مصدر رائع للكربوهيدرات المعقدة، ويمكنك تناولها مع قليل من الكربوهيدرات المعقدة، مثل الخبز الأسمر أو الأرز البني.
كذلك عليك زيادة حصة الخضروات على حساب الكربوهيدرات، وتناول البروتين الخالي من الدهون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
وتوفر البقول والخضروات معظم المغذيات التي تحتاجها الحامل، ومع إضافة البروتين الخالي من الدهون والحليب قليل الدسم، والمكسرات، تحصلين على التنوع الغذائي المطلوب.
وفي كل الأحوال احرصي على المشي يومياً للوقاية من سكري الحمل، وتنشيط الدورة الدموية، وتسهيل الولادة.
|
|
|
- هل الثوم بديل للأسبرين؟
يوصف الأسبرين لمرضى القلب ومن لديهم خطر الإصابة بانسداد الشرايين لأنه يذيب الجلطات. وتوجد أدوية أخرى ذات آثار جانبية أقل تمنع تجلّط الدم يصفها الأطباء. كما يمكنك الاعتماد على علاجات طبيعية بديلة، أهمها الثوم والكركم، لكن ينبغي أن يتم ذلك بعد استشارة الطبيب.
يساعد الكركم على منع الجلطات التي يسببها ارتفاع ضغط الدم، والجرعة المناسبة بين 400 و600 ملغ
الثوم. تتراوح الجرعة المناسبة من الثوم لحماية مريض القلب بين فص واحد و3 فصوص في اليوم. وإذا كان الثوم يسبب مشاكل للهضم يمكن تناول مكملات الثوم.
الكركم. وفقاً لدراسات يساعد الكركم على منع الجلطات التي يسببها ارتفاع ضغط الدم، ويمكنك تناول مكملات الكركم كعلاج بديل للأسبرين، والجرعة المناسبة بين 400 و600 ملغ من مسحوق الكركم.
|
|
|
|
- أنجح العلاجات الطبيعية لحصى الكلى
يوفر الطب القديم أدوات للتعامل مع بعض المشاكل الشائعة، ومنها حصى الكلى. وتوجد أدلة على فاعلية هذه العلاجات الطبيعية. يتشكّل الحصى من تراكم معادن معينة، وتستهدف العلاجات المنزلية تفتيت الحصوة ودفعها إلى الخروج مع البول من دون مواد كيميائية قد تؤثر على الجسم. إليك أنجح العلاجات الطبيعية لحصى الكلى:
* يحتوي الريحان على حمض الأزتيك الذي يساعد على تفتيت الحصوة، ويضع صعوبات أمام تشكّلها من جديد.
* عصير الجرجير غني بمضادات الأكسدة التي تزيد إنتاج البول، ويساعد على خروج الحصوة بسهولة.
* عصير الليمون (الحامض) وكذلك البرتقال مصدر غني بحمض الستريك الذي يفتت الكالسيوم، ما يساعد على تفتيت الحصوة.
* زيت الزيتون البكر الممتاز من العناصر التي تسهل خروج الحصوة.
* يمكنك عمل خليط من هذه العناصر وتناوله مرة أو أكثر كل يوم للحصول على نتائج فعّالة.
|
|
|
|
- العلاج بالبرودة يعزز مناعة الجسم ويحارب الالتهابات
يعد تسخير البرد من أجل العلاجات الصحية والرفاهية الشخصية أمراً بالغ الأهمية في الوقت الحالي.وتبرز طريقة ويم هوف كأصعب الوسائل المعتمدة لاستخدام تبريد الجسم، بهدف الحصول على الكثير من الفوائد الصحية.
وتقول كيت سبايسر التي اختبرت هذه الطريقة "إن العلاج بالماء البارد يمكن أن يعزز مناعة الجسم، ويسرع من عمليات الأيض، ويقلل من الالتهابات، ويحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية، ويعزز الصحة العقلية في نفس الوقت".
وتشرح كيت "تقوم طريقة هوف على ثلاثة أعمدة أساسية : العلاج بالبرد، والتنفس، والالتزام، فإلى جانب جلسات الماء البارد التي تستمر إلى نحو 15 دقيقة، يجب ممارسة تمارين الاستشناق والزفير، والتي ساعدت هوف على حبس أنفاسه لمدة 10 دقائق".
وتحمل هذه الطريقة اسم ويم هوف، وهو الهولندي الذي ابتكرها، ويلقب باسم "رجل الثلج"، حيث حطم رقماً قياسياً عالمياً للسباحة تحت الجليد لمسافة 57 متراً، وتسلق قمة إيفرست وهو يرتدي سروالاً قصيراً وحذاءاً فقط.
وبحث هوف البالغ من العمر 60 عاماً في علاج البرد، وطور البرنامج، بعد أن أقدمت زوجته التي كانت تعاني من الاكتئاب على الانتحارفي عام 1995. ويقول إن هدفه من هذه الطريقة في العلاج، هو جعل الناس أصحاء وأقوياء ويشعرون بالسعادة.
وعلى موقعه على شبكة الإنترنت، ستجد شهادات من المعجبين بتأثير طريقته الإيجابي على مرض التصلب المتعدد والاكتئاب والانضباط الذاتي.
كما أن الأبحاث التي أجريت في جامعة أمستردام حول آثار النظام على المصابين بالتهاب المفاصل الفقري المحوري، وهو التهاب مفاصل في أسفل الظهر، كانت لها نتائج إيجابية بالمثل، حيث وجدت أن نظام هوف قلل من البروتينات الالتهابية، ويحتاج إلى مزيد من الدراسة باعتباره "نهجاً علاجياً جديداً لدى المرضى الذين يعانون من الالتهابات.
ويستخدم الرياضيون منذ فترة طويلة حمامات الجليد بعد المباريات، لاستعادة
|
|
|
|
- تفاحة واحدة في اليوم لا تكفي لإبعاد الطبيب.. بل تفاحتان
أكد فريق من العلماء في بحث جديد أن في القول الشائع بأن تفاحة في اليوم تبعد الطبيب عن متناوِلها، نصف الحقيقة فقط، لأن إبعاده يحتاج إلى تفاحتين بدلاً من واحدة، وبتناولهما اليومي ينخفض الكوليسترول الضار، ويقل خطر الإصابة بالأمراض القلبية، لأن التفاح غني بالألياف وبمركب polyphenol المساعد للأوعية الدموية على تحسين وظائفها، بحسب ما استنتج البحث الذي قادته البروفسورة Julie Lovegrove المختصة بالتغذية، والمعتبرة من كبار الباحثين في جامعة University of Reading بجنوب إنجلترا.
استخدم الفريق في بحثه التفاح الشهير باسم Renetta Canada مع أن أصله فرنسي، لأنه غنيّ بمركبات proanthocyanidins المحتوي على المركب المقل نسب الكوليسترول الضار. كما استخدم في المقابل عصير التفاح، مع كمية مماثلة من السكر والسعرات الحرارية كعناصر تحكم، على حد ما تلخص "العربية.نت" ما ألمت به عن البحث من صحيفة "التايمز" البريطانية اليوم، فوجد الفريق أن التفاح يحتوي على 8.5 غرام من الألياف، مقارنة بنصف غرام في العصير، وعلى 990 ملليغرام من مركب polyphenol فيما يحتوي العصير على 2.5 ملليغرام فقط.
هذا الكشف أدى الى استنتاج سهل، ملخصه أن التفاح الطبيعي، أكثر نفعاً وإبعادا للطبيب وللكوليسترول ولأمراض القلب عن الإنسان، فيما لو واظب على الطبيعي من الفاكهة الشهيرة، وأكد الاستنتاج خضوع 40 شخصاً من الجنسين، ممن لديهم نسب مرتفعة من الكوليسترول، لتجارب وفحوصات الفريق الذي وجد أن تغيير النمط الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 4% على الأقل.
ومع أن نسبة الخفض قليلة، فإن البروفسيرة "لافغروف" اعتبرتها مهمة: "لأنها توضح أن أي تغيير غذائي سهل التنفيذ يمكن أن يكون له تأثير مهم على التدابير الرئيسية لخطر الإصابة بأمراض القلب"، وفق تعبيرها عن نتائج البحث الذي كشف في كيف أن تفاحتين، بدلاً من
|
|
|
|
- انتبه.. في هذه الحالات يصبح شرب الماء خطرا على صحتك!
يعرف الماء بأنه عنصر رئيسي لحياة أي كائن حي، إلا أنه يمكن أن يكون مصدر الحياة هذا نقمة في بعض الحالات ويصبح شرب الماء خطرا على صحة الناس.
في التفاصيل، فسر تقرير نشره موقع "ميديكال نيوز توداي" الطبي المتخصص، قال فيه إن بعض الناس يعانون من مشاكل صحية عديدة بسبب شربهم الماء، واستعرض عددا منها نقلته وكالة "سبوتنيك":
الرقم الهيدروجيني
أرجع التقرير تلك المشاكل إلى عدم إدراك العديد من الناس قيمة ما يطلق عليه "الرقم الهيدروجيني" (PH) الخاص بالماء الذي يشربه، حيث يحدد الرقم الهيدروجيني، تركيز أيونات الهيدروجين في الماء، والتي تحدد درجة "حموضة" الماء، التي يمكن أن تسبب مشاكل عديدة إذا كانت مرتفعة أو منخفضة على حسب الحالة الصحية.
وتتراوح نسب درجة الحموضة في معظم مياه الشرب ما بين 6.5 إلى 8.5 درجة.
وإذا كان الماء عند درجة 7، فهذا يعني أنه ماء مقطر نقي تماما، بدرجة حموضة محايدة، أما إذا قل فهذا يعني أنه أعلى حموضة، وإذا زادت الحموضة عن 7 فهذا يعني أن الماء قلوي.
وللتوضيح، يمكنك أن تعلم مثلا أن "الخل" سائل يصل الرقم الهيدروجيني الخاص به إلى 2، والمبيضات الخاصة بالملابس هي مواد شديد القلوية، لذلك الرقم الهيدروجيني الخاص بها يصل إلى 13.5 درجة.
الماء السام
يحذر الباحثون من أن انخفاض درجة الحموضة (الرقم الهيدروجيني) يحول الماء إلى محلول سام، كما أنه يكون أكثر جذبا للمعادن الثقيلة داخل جسم الإنسان.
كذلك فإن الماء الذي تكون درجة حموضته أعلى، أي أن الرقم الهيدروجيني أقل، قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لبعض الناس، إذا ما كان الشخص يعاني من الحموضة المرتفعة في المعدة.
وهذا ما يفسر زيادة شعبية المياه القلوية الصالحة للشرب في الفترة الماضية، والتي تؤدي إلى معادلة الأحماض الموجودة في الجهاز الهضمي، وجعل الشخص يشعر براحة أكبر.
"منظم طبيعي"
وتساعد المياه القلوية الجسم أن يصبح أ
|
|
|
|
- أبرز 6 خرافات عن التغذية في 2019
كشفت مختصة بالتغذية عن أهم الخرافات التي انتشرت خلال العام الجاري 2019، بما في ذلك أن صفار البيض مضر بالصحة وأن منتجات الألبان سيئة للغاية.
وقالت بولا نوريس من بريسبان "إن هناك مجموعة كبيرة من المعلومات الغذائية حول ما يجب أن نأكله ونشربه، لذلك يجب أن نحرص على اختيار الأطعمة والمشروبات بعناية، والحصول على المعلومات الغذائية من المختصين".
وفيما يلي أهم الخرافات التي انتشرت خلال العام، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية:
1- صفار البيض ضار بالصحة
أكدت باولا أن بالإمكان تناول صفار البيض دون التعرض لأية مشاكل صحية، والاستثناء الوحيد هو للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والسكري من النوع الثاني، والذين يجب أن تقتصر كمية البيض التي يأكلوها على 7 بيضات في الأسبوع.
2- حمية الكيتو هي الأفضل
الأسطورة الثانية التي أرادت باولا كشفها هي فكرة أن الكيتو هي أفضل نهج غذائي ممكن - بغض النظر عن صحتك أو وزنك.
وقال بولا "رغم وجود أدلة قوية على علاج الكيتو لبعض الحالات الطبية مثل الصرع، فإن الغالبية العظمى منا لا يحتاجون إلى هذه الحمية".وأضافت "في الواقع، يمكن أن يحرمك هذا النظام الغذائي من بعض المواد الغذائية والألياف الضرورية للهضم".
وتوصي باولا عموماً بتناول الطعام بشكل أكثر توازناً، والاعتدال في كل نوع من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
3- مشتقات الألبان ضارة
أصبحت منتجات الألبان موضوعاً مثيراً للجدل في السنوات الأخيرة، حيث قال كثيرون إنها ضارة ويجب علينا تجنبها.
لكن باولا تقول إنه لا يوجد سبب علمي مثبت يدعو إلى الابتعاد عن مشتقات الألبان والاجبان، وهي خيار غني بالمواد الغذائية، ويجب تضمينها بشكل دائم في وجبات الطعام.
4- الحمية النباتية ضرورية للجميع
حظيت الحميات النباتية بشعبية كبيرة في الآونة الأخيرة، وفي الوقت الذي تنصح باولا بالإكثار من الفواكه والخضروات، لكنها في ن
|
|
|
|
- ما مصداقية أدوية التخسيس؟
تَعد أدوية التخسيس بإنقاص الوزن في وقت قصير، غير أن الهيئة الألمانية لاختبار السلع ترى أنه لا دليلا يثبت صدق هذه الوعود، بل وتترتب على هذه الأدوية غالباً آثار جانبية.
وتوصلت الهيئة لهذه النتيجة بعد اختبار 13 نوعاً من أدوية التخسيس.وأظهرت النتائج أن للأدوية المحتوية على العقار "أورليستات"، و"شيتوزان" و" ليراغلوتايد" مفعول ضئيل، كما تترتب عليها آثار جانبية مثل الغثيان، والإسهال.
وأشارت الهيئة، إلى أن الأدوية التي تكون على شكل مسحوق في الماء، والتي تحل محل وجبة أو أكثر في اليوم، يمكن أن تترتب عليها آثار جانبية أيضاً مثل الإمساك.
وحذرت الهيئة من تناول أدوية التخسيس المحتوية على العقار "أمفيتامين"، بسبب خطر الإدمان والآثار الجانبية الوخيمة مثل خفقان القلب، والاضطراب، والدوار، وصعوبات النوم. وبشكل عام، تنصح الهيئة بإنقاص الوزن عبر نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، بدل أدوية التخسيس.
|
|
|
|
- كيف تحمي نفسك من نزلات البرد في الشتاء؟
العطس والسعال وانسداد الأنف واحتقان الحلق من أهم أعراض نزلة البرد، وهي مشاكل شائعة خلال موسم الشتاء. لكن بالإمكان تقليل احتمالات الإصابة إلى الحد الأدنى عن طريق اتباع إجراءات الوقاية الفعّالة، وأهمها:
التمارين الرياضية والأطعمة الغنية بفيتامين سي تقوي المناعة
* غسل اليدين باستمرار، وخاصة قبل الأكل، وقبل لمس العيون، وبعد تنظيف الأنف.
* تنظيف الأسطح باستمرار، مثل أسطح المكاتب والطاولات، وخاصة إذا كان هناك مصاب بالبرد في الغرفة.
* تغيير أغطية السرير وأكياس الوسائد بوتيرة أسرع (الحد الأدنى مرة في الأسبوع).
* تناول اللقاح المضاد للإنفلونزا.
* زيادة حصة الخضروات والفواكه في الطعام وخاصة الغنية بفيتامين سي.
* ممارسة التمارين البدنية بانتظام.
* تهوية غرف النوم جيداً.
* النوم 7 ساعات يومياً.
* ترطيب الجسم بشرب الماء والسوائل الخالية من الكافيين وشوربة الدجاج.
|
|
|
|
- علامات نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم
فروة الرأس من أول أجزاء الجسم التي تتأثر بنقص الفيتامينات والمعادن، فعندما يتحول لون الشعر إلى الرمادي مبكراً لا ينبغي التقليل من أهمية هذا الأمر. يرسل الجسم إشارات ليخبرك بما يحدث في داخله، وكل ما عليك هو مراقبة هذه العلامات، وتعديل مصادر التغذية. إليك أهم علامات نقص الفيتامينات والمعادن:
قشرة الشعر وتساقطه من علامات نقص المغذيات التي ينبغي الاهتمام بها
* في كثير من الأحيان يكون سبب ظهور قشرة الشعر نقص الأحماض الدهنية، التي توجد في الأسماك والمكسرات.
* لترقق وتساقط الشعر عدة أسباب، منها: نقص مجموعة فيتامينات "ب". تناول الأرز البني والخبز الأسمر لإمداد الجسم بهذه الفيتامينات.
* تحوّل لون الشعر إلى الرمادي من علامات نقص النحاس.تناول الفطر (المشروم) والمأكولات البحرية والكاجو والشوكولا للحصول على النحاس.
* تشقق الشفاه علامة على نقص فيتامين "ب12" الذي يمكن الحصول عليه من البيض واللحوم وخاصة الحمراء.
* الصداع المتكرّر من دون سبب واضح قد يكون مؤشراً على نقص فيتامين "د". تناول السردين والحليب واللوز، واحرص على التعرض المباشر للشمس وليس من وراء زجاج.
* إذا كان الشد العضلي في الساق متكرراً وغير مبرر قد يكون ذلك علامة على نقص الكالسيوم أو المغنيسيوم. تناول منتجات الألبان والمكسرات.
|
|
|
|
- الأقمشة الحريرية تخفّف الهبّات الساخنة لسن اليأس
توفر الأقمشة الحريرية وسيلة لتخفيف بعض أعراض سن اليأس مثل الهبّات الساخنة، والتجاعيد. وتنصح التوصيات باستخدام كيس من الحرير للوسادة، إلى جانب ارتداء ملابس من الحرير كلما أمكن، ولا يتعلّق ذلك بالرفاهية، بقدر ما هو أداة لتقليل أثر الهبّات الساخنة التي تعتبر من أهم أعراض سن اليأس، وتضع صعوبات في طريق النوم والراحة ليلاً.
لا تقتصر فوائد كيس الوسادة المصنوع من الحرير على بشرة الوجه، بل تمتد إلى الشعر، وتحمي بثور الوجه من الانفجار أثناء النوم
وإلى جانب تقليل أثر الهبّات الساخنة، توفر الأنسجة الحريرية للوسادة مضادات للتجاعيد، فهي تحتوي على عناصر طبيعية (أحماض أمينية) تحتك بالوجه طوال فترة الاستغراق في النوم تسرّع من عملية التمثيل الغذائي لخلايا البشرة، وتمنح الجلد فرصة للتنفس.
لذلك، لا تترددي في الاستغناء عن كيس الوسادة المصنوع من القطن، واستخدام كيس آخر من أنسجة الحرير بدلاً منه، كما يُنصح بارتداء الأقمشة الحريرية خلال سن اليأس كلما أمكن لتقليل أثر الهبّات الساخنة.
|
|
|
- هل يقلل الفلفل الحار خطر الوفاة حقاً؟
قالت نتائج دراسة جديدة إن تناول الفلفل الحريف 4 مرات في الأسبوع أو أكثر يقلل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 34 بالمائة، وخطر الوفاة لأسباب صحية مختلفة بنسبة 23 بالمائة. وقد اهتمت دراسات قليلة بتأثير أكل الفلفل الأحمر الحار على الصحة، ومنها هذه الدراسة الإيطالية الحديثة التي تتبع فيها الباحثون تأثير أكل الفلفل على مجموعة من الشخاص لمدة تزيد عن 8 سنوات.
لا تقتصر فائدة مادة "كباسيسين" التي تمنح الفلفل الحريف مذاقه الحار على القلب بل تحمي من التهاب المفاصل وارتفاع الضغط
وأجريت الدراسة في "ميديترينيان نيوروجيكال إنستيتوت" في إيطاليا، واعتمدت على البيانات الصحية والتغذوية لأكثر من 24 ألف شخص أعمارهم تزيد عن 35 عاماً.
ونُشرت النتائج في "جورنال أوف ذا أمريكان كوليج أوف كارديولوجي"، ورصد فريق البحث الأثر الإيجابي نتيجة أكل الفلفل الحار الحريف 4 مرات في الأسبوع أو أكثر مقارنة بمن يأكلونه نادراً.
ويعتقد الباحثون أن مادة "كباسيسين" التي تمنح الفلفل الحريف مذاقه الحار لا تقتصر فائدتها على حماية القلب من الالتهابات فقط، بل توفر فوائد وقائية ضد التهاب المفاصل والسرطان واضطرابات الهضم وارتفاع ضغط الدم.
|
|
|
- فواكه تخفّف الرغبة في أكل الحلوى
السكريات والحلوى نقطة الضعف لدى كثيرين ممن يرغبون في التخسيس واستعادة الرشاقة. فبحسب ما كشفته الدراسات، يؤثّر تناول السكريات على خلايا الدماغ بالطريقة نفسها التي يؤثر بها الهيروين، مع فارق تأثير الجرعة أو الكمية، لكن تظل الآلية واحدة، ويظل اشتهاء الحلويات يتجدد. لتتغلّب على ذلك يمكنك الاعتماد على أكل فواكه معينة لكبح هذه الرغبة التي تتشابه مع الإدمان.
ويتسلل السكر إلى الأطعمة والمشروبات بشكل كبير بسبب المأكولات المصنّعة والمشروبات الغازية والعصائر. فعبوة الصودا تحتوي على أكثر من 20 غراماً من السكر، بينما تفيد التوصيات بأن الحد الأقصى الصحي للمرأة من السكر 24 غراماً في اليوم، والرجل 36 غراماً.
فواكه تخفّف الرغبة في الحلوى:
* البرتقال.
* الجريب فروت.
* الخوخ (البرقوق).
* البطيخ.
* الأفوكادو.
* الكيوي.
* الدرّاق.
* التوت.
|
|
|
|
- أفضل علاجات طبيعية لضبط السكر بالدم
خسارة الدهون المتراكمة حول البطن من أفضل الطرق التي تحسن ضبط نسبة الجلوكوز بالدم، وتسهل التحكم في السكري، وتفيد دراسات بأنه إذا تم التخلص من غرام واحد فقط من الدهون على البنكرياس يتحسن إفراز الأنسولين، ويستعيد الجسم قدرته على ضبط السكر. لكن توجد صعوبة في إنقاص الدهون من هذا الجزء من الجسم. بينما توفر الأعشاب والعلاجات المنزلية طرقاً طبيعية لضبط نسبة الجلوكوز. إليك أهمها:
ملعقة أو اثنتين من بذور الكتّان في اليوم تزوّد الجسم بكمية كبيرة من الألياف التي تقلل ارتفاع السكر في الدم بنسبة تقدر بحوالي 28 بالمائة
* حبق الأزهار أو أوراق الريحان عشبة هندية تُعرف أيضاً باسم "تولسي" أو "هولي بازل"، من أفضل العلاجات الطبيعية التي تنشّط البنكرياس لإفراز الأنسولين، وتزيد حساسية خلايا الجسم له. وتتوفر منتجات من العشبة مثل زيت وشاي التولسي.
* تناول ملعقة أو اثنتين من بذور الكتّان في اليوم يزوّد الجسم بكمية كبيرة من الألياف التي تقلل ارتفاع السكر في الدم بنسبة تقدر بحوالي 28 بالمائة.
* تناول غراماً من القرفة يومياً لمدة شهر لخفض نسبة السكر المرتفعة بالدم. ويمكنك تناول كمية أكبر شرط ألا تتجاوز 4 غرامات في اليوم.
* الشاي الأخضر من العلاجات الطبيعية المساعدة على ضبط نسبة السكر بالدم.
|
|
|
|
- أخصائية تغذية توصي بنباتات بسيطة تساعد على فقدان الوزن
يمكن تحقيق أفضل النتائج في إنقاص الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، ولكن خبراء يعتقدون أن إضافة مكملات معينة قد تساعد الأفراد على خفض وزنهم بسرعة وفعالية.
وتقول هانا براي، أخصائية العلاج الغذائي في Lepicol، أن مكملات الألياف الغذائية تساعد على فقدان الوزن.
وأوضحت قائلة: "الألياف جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي لدى البشر. وتقول التوصيات الجديدة إنه يجب استهلاك زهاء 30 غراما من الألياف يوميا. ومن الناحية المثالية، يجب أن نحصل على الألياف من مجموعة متنوعة من النباتات مثل الفاكهة والخضراوات والفول الكامل والعدس والبقول والمكسرات والبذور".
وكشفت هانا أن الألياف تلعب دورا رئيسيا في تنظيم الشهية، حيث تساعدنا على الشعور بالشبع لفترة أطول، ما يقلل من الحاجة لتناول الوجبات الخفيفة.
ووجدت الدراسات أن زيادة الألياف الغذائية تقلل بشكل كبير من خطر زيادة الوزن والدهون لدى النساء، بغض النظر عن النشاط البدني وتناول الدهون الغذائية، وغيرها.
واستطردت هانا: "خلص الباحثون إلى أن تأثير الألياف قد يحدث بشكل أساسي من خلال تقليل استهلاك الطاقة مع مرور الوقت".
وتوجد فوائد صحية أخرى مرتبطة بمكملات الألياف، بما في ذلك المساعدة على إزالة السموم ومساعدة النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات وتحسين الصحة الأيضية.
|
|
|
- اكتشاف عناكب قاتلة تعيش في الأثاث
اكتشاف الباحثون نوعاً جديداً من العناكب تختبئ في الأثاث ويمكن أن تفسد اللحم البشري بلدغة واحدة فقط.وتم العثور على العناكب القاتلة في المكسيك، مما تسبب في نوبة قلق بين السكان المحليين بعد إصدار تحذير من علماء محليين.
وجاء اكتشاف هذه العناكب المنزلية التي أطلق عليها اسم لوكوسيليس في مدينة تلاكسكالا، من قبل علماء في الجامعة الوطنية المستقلة في المكسيك، الذين أرسلوا تحذيراً للسكان بضرورة الحذر منها.
وتملك هذه العناكب سمّاً خطيراً قادراً على تدمير الأنسجة، ويمكن أن يتسبب بآفات في الجلد تصل إلى 40 سم، وقد يستغرق الشفاء منها عدة أشهر، تاركاً ندباً لا تزول عن البشرة، بحسب صحيفة ميرور البريطانية.
واكتشف هذه العناكب عالم الأحياء والأستاذ الجامعي أليخاندرو فالديز موندراجون مع مجموعة من طلابه، وحذّر من أنها يمكن أن تلدغ البشر إذا شعرت بالخطر، رغم أنها عادةً ما تختبىء في ثقوب داخل الأثاث أو في الجدران.
ويقول الخبراء إن السم يمكن أن يصل إلى مجرى الدم، مما يؤدي إلى تدمير الخلايا الحمراء، كما يمكن أن تكون العناكب أكثر خطورة خلال المواسم الممطرة، حيث يبحث الذكور عن الإناث في الليل وبسبب سلوكهم غير المنتظم، يمكن أن ينتهي بهم المطاف إلى الاختباء في الأقمشة أو ملاءات الأسرة أو الأحذية.
|
|
|
- متى يأكل الرضيع منتجات الأرز؟
تبدأ الأمهات في تقديم الأطعمة الصلبة للرضيع بعد بلوغه 6 أشهر، وتتوفر حبوب الإفطار (السريال) المصنوعة من الأرز للصغار لسهولة بلعها، ولأنها لا تسبب الحساسية، لكن وفقاً لدراسات حديثة يُنصح بتأخير تناول الرضيع هذه النوعية إلى أن يتجاوز عمر الصغير سنة كاملة، لأن الأرز يحتوي على الزرنيخ، وهو مادة سامة تؤثر على النمو العصبي للطفل.
تأخير تقديم منتجات الأرز للطفل الرضيع إلى ما بعد بلوغه 6 أشهر، والأفضل حين يتم 12 شهراً، وأن تكون من نوعية المنتجات العضوية
وقد نشرت مجلة "جاما" لطب الأطفال منذ سنوات دراسة حذّرت نتائجها من تناول الطفل الصغير لمنتجات الأرز بما في ذلك المنتجات العضوية (اورجانيك) التي لم تتعرّض لرش مبيدات كيميائية، لأن الأرز العضوي يحتوي أيضاً على نسبة غير قليلة من الزرنيخ.
وتحدد توصيات منظمة الصحة العالمية نسبة الزرنيخ المسموح بها للأطفال من الأرز بـ 100 نانوغرام من الزرنيج لكل غرام من الأرز. لكن تفيد الدراسات أن الأرز غير العضوي يحتوي على 200 نانوغرام من الزرنيخ لكل غرام من الأرز.
ويعتقد الباحثون أن نسبة تركيز الزرنيخ في كثير من منتجات الأرز غير العضوي تتجاوز المعدل المشار إليه، وهو 200 نانوغرام/ غرام.
وتحث الدراسات الحديثة على تأخير تقديم منتجات الأرز للطفل الرضيع إلى ما بعد بلوغه 6 أشهر، والأفضل حين يتم 12 شهراً، وألا يتم الاعتماد عليها بشكل كبير، وأن تكون من نوعية المنتجات العضوية لأنها تحتوي على زرنيخ أقل.
|
|
|
|
- 7 أخطاء شائعة يرتكبها الرجال وتضر بصحتهم
يقع الرجال في عدد من الأخطاء الشائعة بنسب تفوق أكثر بكثير النساء. يدرك الكثير من الرجال أنهم على سبيل المثال يحتاجون لفقد عدد من الكيلوغرامات ولا يقومون بتقليل الكميات التي يلتهمونها من رقائق البطاطس المقلية والوجبات السريعة.
وبحسب موقع "WebMD"، فإن الرجال عباقرة عندما يتعلق الأمر بإيجاد عذر لتجنب زيارة الطبيب، ويورد الموقع قائمة من 7 أخطاء شائعة ويوضح آثارها الخطيرة على صحة الرجال، والتي يهدد بعضها بالوفاة:
1- استبعاد الإصابة بنوبة القلبية
يساور الرجال القلق بشأن "الكبار" في العائلة سواء الآباء أو الأجداد ولا يساورهم شك بشأن صحة قلوبهم أنفسهم. وتشير الدراسات إلى أن الرجال الأصغر سنا هم الأكثر عرضة للتهديد بخطر الإصابة بنوبة قلبية. إذا كان مرض القلب يصيب الكبار بالعائلة، فربما يعاني منه الرجال في أوائل الثلاثينيات من العمر. وبغض النظر عن المرحلة العمرية يجب أن يهتم الرجل بصحة قلبه من خلال المتابعة والكشوفات الدورية.
2- تجاهل الشخير
يعاني حوالي نصف الرجال، الذين يصدرون صوت الشخير، من مشكلة توقف التنفس أثناء النوم. لا تقتصر مشكلة الشخير على مجرد إزعاج الشخص النائم بنفس الغرفة، وإنما يمكن أن يتسبب هذا الاضطراب في توقف الرجل عن التنفس لبضع ثوان. ويرتبط الشخير أيضًا بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
3- تجنب الكريم الواقي من الشمس
يلتزم عدد قليل من الرجال بوضع كريم واقٍ من الشمس على الشاطئ أو عند الخروج في يوم عطلة لأماكن مفتوحة. ولا يواظب غالبية هذا العدد القليل على استخدام الواقي من الشمس في باقي الأيام. يؤكد الخبراء على ضرورة استخدام الرجال لمنتجات الحماية من الشمس التي تحتوي على SPF 30 أو درجات أعلى يوميا للوقاية من سرطان الجلد.
4- عدم تتبع أي ظاهرة غير معتادة
لا يهتم الرجال بتتبع أي ظاهرة غير معتادة يوميا أو كل فترة. فلا يهتم الكثير من الرجال بإحصاء عدد مرات ذهابه إل
|
|
|
|
- عقاران فعالان لعلاج الصداع النصفي.. تعرف عليهما
كشفت دراسة حديثة، أن دواءين أحدهما يستخدم لعلاج الدوار، يمكن أن يفيدا في وقاية وعلاج الأطفال والمراهقين من آلام الصداع النصفي. وذكر باحثون أن الصداع النصفي يوثر على حوالي 8% من الأطفال والمراهقين حول العالم، ما يؤدي إلى إعاقة ملحوظة وعبء اجتماعي ومالي كبير على المريض والمجتمع.
ورأوا أن التشخيص المبكر والتدخلات يمكن أن تقلل من عبء الحالة المرضية، ورغم تعدد الخيارات العلاجية للصداع النصفي لدى البالغين، فإن الخيارات تظل محدودة للأطفال والمراهقين.
وأجرى الباحثون اختبارات على التأثيرات الوقائية لعقارين، هما سيناريزين (Cinnarizine) الذي يستخدم في علاج الدُّوار الناجم عن اضطرابات في الأذن الوسطى، وعقار "فالبروات الصوديوم" (Sodium Valproate) الذي يستخدم لعلاج الصرع، بالإضافة للصداع النصفي.
وشملت الاختبارات 149 طفلاً ومراهقاً، حيث تناول 49 منهم عقار "سيناريزين"، فيما تناول 51 من المشاركين عقار "فالبروات الصوديوم"، وتناول 49 عقاراً وهمياً.
واكتشف الباحثون أن العقارين كانا فعالان بنسبة تزيد عن 50%، في الوقاية وتخفيف آلام نوبات الصداع النصفي وكثافتها، مقارنة بالمجموعة التي تناولت العقار الوهمي.
ويعتبر الصداع النصفي من أكثر أنواع الصداع شيوعاً وأشدها ألماً، ويمكن أن يسبقه أو يرافقه علامات تحذيرية وحسية مثل ظهور ومضات ضوئية أثناء الرؤية، ووخز في الذراعين والساقين وغثيان وقيء.
وتمتد آثار الصداع النصفي في بعض الحالات إلى الضعف الإدراكي المؤقت وآلام جلدية، وتدوم آلامه من 4 ساعات وحتى 3 أيام.
ويتعرض الأشخاص المصابون بالصداع النصفي لهجمات صداع متكررة، ناجمة عن عدد من العوامل المختلفة، بما في ذلك الإجهاد، والتغيرات الهرمونية، والأضواء الساطعة، ونقص الطعام أو النوم والنظام الغذائي.
ووفقاً لهيئة الغذاء والدواء الأميركية، فإن الصداع النصفي أكثر شيوعا بين النساء، حيث يصبن به
|
|
|
|
- أساطير عن التمثيل الغذائي عليك عدم تصديقها
تعتبر عملية التمثيل الغذائي أمراً بالغ الأهمية في الحفاظ على الصحة الحيوية للإنسان، لذا لا بد من عدم الإنصات لبعض الأفكار المغلوطة حول هذا الموضوع والتي قد تؤدي إلى الإضرار بعملية التمثيل الغذائي.
فيما يلي بعض الأفكار المغلوطة حول التمثيل الغذائي التي يجب عدم تصديقها، بحسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:
１- التمارين الرياضية هي أفضل رهان لتحسين التمثيل الغذائي
تساعد التمارين الرياضية على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وحرق السعرات الحرارية بسرعة، ولكنها قد لا تكون أفضل وسيلة لهذا الغرض.
إذا كان تعزيز عملية التمثيل الغذائي هو هدفك، فأنت بحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد جسمك على حرق الدهون حتى أثناء فترات الراحة، مثل بناء العضلات، والتدريب على المقاومة.
كما أن التمرين لساعات طويلة قد لا يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي، ويمكن أن يدفع جسمك إلى حالة من التوتر والالتهابات التي تعبث بمعدل التمثيل الغذائي لديك.
２- تناول كميات أقل من الطعام يعزز التمثيل الغذائي
إن تناول كميات أقل من الطعام لفقدان الوزن لا يساعد في تعزيز التمثيل الغذائي، لأن التقليل من تناول الطعام، قد يحدث تغييرات في النظام الغذائي ووزن الجسم وتنظيم الدهون، إلا أنه قد يؤدي إلى انخفاض أو ارتفاع مفاجئ في السعرات الحرارية مما يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض. وللحصول على أفضل النتائج، يحتاج المرء لتغذية جسمه بالشكل الصحيح في الأوقات المناسبة.
３- الرجال والنساء لديهم نفس التمثيل الغذائي
الرجال والنساء لديهم اختلافات تشريحية وهناك أيضاً اختلاف كبير في طريقة عمل الهرمونات. ومع ذلك، يُعتقد على نطاق واسع أن الرجال والنساء يفقدون الوزن بشكل مختلف والسبب وراء ذلك هو معدل التمثيل الغذائي لديهم. هذا ليس صحيحاً تماماً. بينما يميل الرجال والنساء إلى فقدان الوزن بشكل مختلف قليلاً، فإن عملية التمثيل الغذائي ليست السب
|
|
|
|
- أسباب تدفعك للاستمرار في تناول الطعام رغم الشبع
فيما يلي مجموعة من الأسباب التي قد تؤدي إلى تناول المزيد من الطعام بعد الشعور بالشبع، أوردتها صحيفة تايمز أوف إنديا
ديدان في الأمعاء
الديدان في الجسم يتسبب في أعراض سلبية مثل الإسهال، وألام البطن، والغثيان، ولكن في بعض الحالات، تقتصر الأعراض على الحاجة لتناول فائض من الطعام. وتتغذى الديدان الطفيلية على الطعام في الجهاز الهضمي، وتتسبب في الشعور بالجوع حتى بعد تناول الطعام بوقت قصير.
نشاط الغدة الدرقية
تقع الغدة الدرقية في العنق، وهي مسؤولة عن إنتاج هرمونات التحكم في التمثيل الغذائي والنمو. وتؤدي زيادة نشاط هذه الغدة إلى حالة تُعرف علمياً بفرط نشاط الغدة الدرقية، تؤثر على معدل إنتاج الهرمونات وزيادة إفراز هرمونات الجوع التي تتسبب في الشعور بالجوع حتى بعد تناول الطعام.
الحرمان من النوم
يؤثر نقص النوم أو الحرمان منه، على عادات الطعام، وعلى الهرمونات التي تتحكم في الجوع والشهية مثل هرموني اللابتين والغريلين، وبالتالي الشعور بالحاجة للمزيد من الطعام.
نقص الماء
في الكثير من الأحيان لا يميز الجسم بين العطش والجوع. في مثل هذه الحالات ينتهي الأمر بتناول كمية طعام فائضة عن الحاجة لإخماد العطش عوض شرب الماء، لذا يُنصح بتناول كأس من الماء عند الشعور بالجوع بعد تناول الطعام.
التأثير العاطفي
ينشأ الجوع من إشارة فيزيولوجية تفيد بحاجة الجسم للطعام الذي يزوده بالطاقة، لكن يمكن للتأثير العاطفي أحياناً لعب دور في هذه العملية عند الذين يجدون في تناول الطعام متنفساً يخلصهم من التوتر والإجهاد.
داء السكري
يحول الجسم السكر في الطعام إلى غلوكوز، وهو السكر البسيط الذي يزود الجسم بجزء من الطاقة. ولكن عند الذين يعانون من داء السكري، لا يصل الغلوكوز إلى الخلايا فتطرح عن طريق البول. وبما أن الخلايا لا تحصل على الطاقة، فإن الجسم يعطي إشارات لتناول المزيد من الطعام للحصول على الطاقة اللازمة
|
|
|
|
- خبراء: مرض السرطان ليس "حكما بالإعدام"!
قال خبراء إنه يجب التفكير بمرض السرطان على أنه حالة يمكن السيطرة عليها، مثل مرض السكري، بدلا من اعتباره بمثابة حكم بالإعدام.
وأوضح معهد أبحاث السرطان البريطاني أن التقدم الهائل، الذي يسمح للمرضى بالعيش لفترة أطول، طغى عليه التركيز على "الكأس المقدسة" لإيجاد علاج.
وتضاعف معدل البقاء على قيد الحياة من السرطان، خلال عقد من الزمان، ويعيش المريض العادي الآن أكثر من 10 سنوات بعد التشخيص.
ومع ذلك، يعتقد أقل من ثلث الجمهور أنه مرض يمكن إدارته لسنوات، وفقا لاستطلاع أجرته YouGov بتكليف من ICR.
وبالمقارنة، قال 46% من الناس إنهم يعتقدون أن أمراض القلب يمكن أن تدار على المدى الطويل، فيما 77% قالوا الأمر نفسه بالنسبة لمرض السكري.
كما وجد الاستطلاع، الذي شمل 2103 من عامة الناس و366 مريضا، أن ربع المشاركين فقط يعتقدون أن تقدما بارزا أُحرز في مجال مكافحة السرطان.
وأطلق ICR برنامجا بقيمة 75 مليون جنيه إسترليني، يهدف إلى تحويل السرطان من مرض قاتل إلى حالة مزمنة.وكجزء من ثورة العلاج، يطور المركز أول مجموعة من العقاقير في العالم لاستهداف قدرة "الداروينية" السرطانية على التطور، ليصبح مقاوما للعلاج.
وبدلا من العلاج الكيميائي مع آثاره الجانبية القاسية، يعمل فريق البحث على تطوير طرق لوقف الخلايا السرطانية المقاومة للعقاقير.
وقالت الدكتورة أوليفيا روسانيز، من مركز اكتشاف العقاقير الجديد للسرطان: "إن علاج السرطان سيكون دائما الكأس المقدسة للباحثين والمرضى، ولكن التركيز حصريا على هذا الخطر يخفي التقدم الهائل الذي نحرزه ضد المرض".
|
|
|
|
- 6 أطعمة لتنظيف الكلى
تقوم الكلى بدور الفلتر الذي ينقي الدم من السموم والنفايات، ويرسلها إلى المثانة لتخرج عن طريق البول. وتزداد المخاطر التي تهدد صحة الكلى نتيجة عدة عوامل، منها ارتفاع ضغط الدم، والسكري، والتقدم في العُمر. كما يتسبب الإفراط في أكل الملح والبروتين في إجهاد الكلى، وبالتالي زيادة المخاطر.
لكن بإمكانك تخفيف هذه المخاطر عن طريق العناية بصحة الكليتين، ومن طرق العناية تناول الأطعمة التي تساعد الكلى على تنظيف نفسها، وهي:
* الثوم من الأطعمة الضرورية لصحة الكلى وليس القلب فقط، خاصة في ظل تقليل تناول ملح الطعام.
* البصل مصدر غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المفيدة للكلى.
* التوت من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، أو العادم الذي تنتجه الخلايا نتيجة القيام بوظائفها.
* الكركم أحد أغنى الأطعمة بمضادات الالتهابات والأكسدة، كما أنه غني بالمغنيسيوم والحديد.
* لمحاربة الالتهابات تناول التفاح فهو مصدر رائع لمضادات الأكسدة وفيتامين "سي".
* الزنجبيل غني بالزنك والحديد والمغنيسيوم والفوسفور، وهو يحتوي على مضادات حيوية نباتية تحارب الالتهابات وتعالج الخدوش والجروح التي تصيب الخلايا.
|
|
|
|
- نصائح لمواجهة البُحة
أشارت مجلة "الصيدليات الحديثة" الألمانية إلى أن البحة، التي تظهر عرضاً مصاحباً لنزلات البرد، تفرض تجنب الهمس والتقليل من الكلام والإكثار من تناول السوائل.
وأشارت المجلة الألمانية إلى أن سبب البحة تورم الأحبال الصوتية، التي لا تهتز بسهولة، فيصدر الصوت بشكل أعمق، وأفضل علاج لهذه الحالات هو الامتناع عن الكلام، كما أن الهمس يمكن أن يضر بالأحبال الصوتية، المشدودة بصورة غير طبيعية والمعرضة للإجهاد بشدة، علاوة على أن النحنحة تضر بالأحبال الصوتية أيضاً، ولذلك من الأفضل في مثل هذه الحالات السعال بطريقة صحيحة.
وتعمل السوائل على استعادة الأحبال الصوتية لوضعها الطبيعي ووظيفتها، خاصةً الشاي الدافئ أو تناول أقراص الاستحلاب، مع تجنب الأنواع المحتوية على المنثول، والأوكالبتوس، لأن الزيوت العطرية تتسبب في جفاف الأغشية المخاطية.
|
|
|
|
- احذروا.. معلومات صحية شائعة لكنها خاطئة وخطيرة
كشفت صحيفة "بزنس إنسايدر" عن معلومات صحية خاطئة وخطيرة انتشرت عام 2019 داعيةللابتعاد عنها. وهذه الصيحات هي:
الفحم النشط ينقي الجسم من السموم
اكتسب الفحم النشط شعبية كبيرة منذ سنوات، إلا أنه أصبح أكثر رواجاً هذا العام، وأصبح يتم إضافته للعصائر وغيرها من مشروبات لاستهلاكه كمشروب "ديتوكس"، ولكنه لا يفيد بتلك الطريقة.
ورغم أن الفحم يستخدم لعلاج حالات التسمم، حيث يعمل على جذب السموم والارتباط بها حتى لا تمتصها المعدة، إلا أنه لا يفيد عندما يتم استهلاكه مع العصائر وغيرها من مكونات أو أدوية، لأنه يمتص كل العناصر المغذية بما في ذلك الفيتامينات، فلا يستفيد الجسم منها شيئاً. كما أن استهلاك الكثير من الفحم خلال ساعتين من تعاطي أي أدوية، حتى حبوب منع الحمل بالنسبة للسيدات، يقلل من فعالية الأدوية.
حمية اللحوم تعالج السمنة والإجهاد
انتشرت هذه الحمية بكثرة هذا العام، وهي تعتمد على تناول اللحوم والسمك وأي أطعمة حيوانية، مثل الجبن وبعض منتجات الألبان، مع استثناء أي أطعمة أخرى، بما في ذلك الخضراوات والفاكهة والحبوب والبذور والمكسرات وغيرها.
وادعى كثيرون أن هذه الحمية تساعد في خفض الوزن وتمنع أو تحمي من عدة أمراض مثل السكري أو التهاب المفاصل، إلا أن الخبراء يحذرون من أنها تزيد خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى نقص العديد من الفيتامينات.
الزيوت العطرية تعالج الأمراض
للزيوت العطرية عدة فوائد، ولكن على عكس ما يشاع فهي لا يمكنها منع أو علاج الأمراض، كما أنها قد تؤدي لبعض المشاكل عند استخدامها بطريقة غير مناسبة. ويوضح الخبراء أن بعض الأنواع الشائعة مثل زيت شجرة الشاي، النعناع وزيت المريمية، قد تؤدي إلى تشنجات أو تلف في الكبد.
المرهم الأسود يعالج السرطان
ادعى كثيرون أن المرهم الاسود يمكنه علاج سرطان الجلد، من خلال تطبيقه على المنطقة المصابة بشامات أو غير
|
|
|
|
- 8 فوائد صحية لشرب الماء.. لكن ما الكمية المناسبة؟
يعلم الكثيرون أهمية شرب الماء وفوائده من أجل صحة أفضل، ولكن أيضاً يجب ملاحظة أن تناول كميات كبيرة من الماء يمكن أن تؤدي إلى تخفيف الملح في الدم، ومع الإكثار من شرب الماء بشكل مستمر، فقد يتحول الشخص إلى مريض بنقص الصوديوم في الدم.
كما ينصح الأطباء بعدم الإفراط في شرب المياه لمرضى الفشل الكلوي، ومن يتعاطون بعض الأدوية التي تسبب احتفاظ المياه بالجسم، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرودية أو مضادات الاكتئاب أو غيرها.
ومن أجل معرفة كمية الماء المناسبة، دون نقصان أو إفراط، يشير موقع "WebMD" إلى أن القاعدة العامة تتمثل في تناول 15 كوباً يومياً للرجال و11 كوباً للنساء.
لكن يجب أن يوضع في الاعتبار أن تتضمن هذه الكمية باقي السوائل التي يحصل عليها الجسم، الذي يحصل على 20% إلى 30% من الماء من خلال الطعام. ويمكن الحصول على المزيد من المشروبات الأخرى مثل العصير والشاي والحليب.
ويراعى زيادة كمية الماء والمشروبات وخاصة في حالة المرض، خصوصاً في حالات الإسهال أو القيء. وينصح الخبراء ممارسي التمرينات الرياضية بتناول كميات إضافية من الماء أثناء وبعد التدريب أيضًا.
كما أن هناك فوائد مهمة لشرب كميات كافية من الماء فيما يلي:
1- أداء أفضل للمفاصل
يشكل الماء جزءاً كبيراً من تكوين غضاريف المفاصل التي تساعد على امتصاص الصدمات وجعل حركات العظام أكثر سلاسة. ويقلل شرب الماء من حدة المعاناة من مرض النقرس.
2- تجنب الجفاف
يفقد الجسم الكثير من الماء عند العرق بخاصة في درجات الحرارة المرتفعة نسبياً. وبدون كمية كافية من الماء، يمكن أيضاً أن يفقد الصوديوم والبوتاسيوم الذي يحتاج إليهما. يجف الفم ويشعر الشخص بالدوار والدوخة أو على الأقل الارتباك بسبب نقص السوائل في الجسم.
3- التخلص من السموم
يساعد الماء الكليتين على إزالة النفايات من الدم. وإذا لم تحصل الكلى على كمية كافية من الماء، فيمكن أن تت
|
|
|
|
- 3 أمراض تتشابه أعراضها مع نزلة البرد
نزلة البرد عدوى تسببها جراثيم تهاجم الجهاز التنفسي العلوي، وعلى الرغم من أنها لا تسبب أضراراً للجسم، إلا أن أعراضها تستمر ما بين 7 و10 أيام، وتضع الجسم في حالة من التعب، مع انسداد وسيلان الأنف، وارتفاع الحرارة، والعطس والسعال، وآلام العضلات، وإحساس بالمرض. وخلال هذه المرحلة يمكن أن تتشابه أعراض بعض المشاكل الصحية الأخرى مع أعراض البرد.
مع تطوّر الالتهاب الرئوي ستختلف شدة الأعراض، فيتحوّل السعال الخفيف إلى حاد ومتكرّر، وترتفع الحرارة أكثر، ويزداد البلغم
الأمراض الـ 3 التي تتشابه بعض أعراضها مع أعراض البرد هي: الالتهاب الرئوي، والتهاب البلعوم، والتهاب الأنف.
الالتهاب الرئوي. يتشابه هذا النوع من الالتهابات مع البرد في أعراض: السعال، وارتفاع الحرارة، والارتعاش، وصعوبة التنفس. لكن مع تطوّر الالتهاب الرئوي ستختلف شدة الأعراض، فيتحوّل السعال الخفيف إلى حاد ومتكرّر، وترتفع الحرارة أكثر، ويزداد البلغم كثيراً.
التهاب البلعوم. احتقان الحلق من أعراض البرد، لذلك من الضروري الانتباه إلى طبيعة آلام الحلق، وفحصه بواسطة الطبيب، لأن وجود مخاط على امتداد الحلق نزولاً إلى البلعوم، مع صعوبة شديدة في البلع، والقيء، وجفاف الفم من أعراض التهاب البلعوم.
التهاب الأنف. العطس وانسداد أو سيلان الأنف هي الأعراض المشتركة بين البرد والتهاب الأنف، لكن كمية المخاط هي ما يفرق بين المشكلتين. إلى جانب ذلك يسبب التهاب الأنف آلام للكتفين، وصداعاً.
|
|
|
|
- 5 علاجات منزلية للسعال الجاف
السعال الجاف هو ما لا يطرد البلغم أو المخاط أو أي شيء يزعج ويضايق مجرى التنفس، وهو شائع في أوقات تغير الطقس وخلال موسم الشتاء. ويتسبب السعال الجاف عادة في عدم القدرة على النعاس ليلاً، ويعيق الحديث والتفاعل في أوقات النهار. لكن بالإمكان علاج هذا النوع من السعال بوسائل طبيعية من دون أدوية، إليك كيف:
* مرطب الغرفة من وسائل تخفيف السعال الجاف، ويساعد على تهدئته أثناء الليل، وبالتالي توفير الفرصة للاستغراق في النوم.
* استنشاق بخار الماء المغلي قبل النوم لبضع دقائق.
* رفع السرير من جهة الوسادة لأعلى، لتهدئة السعال قبل وأثناء النوم.
* تناول الزنجبيل مع ملعقة عسل أبيض قبل النوم بساعة.
* مص حلوى المنثول (النعناع) في الفم لدقيقتين.
|
|
|
|
- علامة في العين قد تكشف احتمال الإصابة بسرطان فتاك!
لا تظهر أعراض سرطان الرئة دائما في المراحل المبكرة، ولكن مع تطور الحالة، يمكن الانتباه إليها خاصة في عين المريض.
وتقول جمعية السرطان الأمريكية: "تسمى سرطانات الجزء العلوي من الرئتين بأورام بانكوست، التي قد تؤثر على بعض الأعصاب في العين وجزء من الوجه، ما يسبب مجموعة من الأعراض تسمى "متلازمة هورنر"".
وتشمل أحد أعراض متلازمة هورنر، تدلي أو ضعف الجفن العلوي للعين، ويمكن أن يظهر جزء مظلم في وسط العين نفسها أيضا.وهناك علامة أخرى لمتلازمة هورنر، هي عدم التعرق على الجانب نفسه من الوجه. ويمكن أن تسبب أورام بانكوست ألما شديدا في الكتف.
- الأعراض الرئيسية لسرطان الرئة:
• سعال لا يزول بعد أسبوعين أو 3 أسابيع.
• سعال طويل الأمد يزداد سوءا.
• التهابات الصدر التي تستمر في العودة.
• سعال الدم.
• وجع أو ألم عند التنفس أو السعال.
• ضيق التنفس المستمر.
• التعب المستمر أو نقص الطاقة.
• فقدان الشهية أو فقدان الوزن غير المبرر.
وقد تشمل الأعراض الأقل شيوعا ما يلي:
• التغييرات في مظهر الأصابع.
• صعوبة في البلع (عسر البلع).
• الصفير.
• صوت أجش.
• تورم الوجه أو الرقبة.
• ألم مستمر في الصدر أو الكتف.
يذكر أن السبب الدقيق لسرطان الرئة غير معروف، ولكن هناك عددا من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر إصابة الشخص بالمرض، وهي:
• التعرض للتدخين السلبي.
• التعرض للمواد الكيميائية المسرطنة.
• الوراثة.
|
|
|
- دراسة أمريكية تحذر من خطر محتمل لصبغة الشعر على "حياة" النساء!
قال علماء إن النساء اللائي يستخدمن صبغة الشعر بشكل منتظم يواجهن مخاطر أكبر للإصابة بسرطان الثدي.وقام العلماء في المعاهد الوطنية للصحة، وهي فرع من وزارة الصحة الأمريكية، بتتبع زهاء 50 ألف امرأة على مدى 8 سنوات.
وتبين أن النساء اللواتي أبلغن "بانتظام" عن استخدام صبغة الشعر الدائمة، أكثر عرضة بنسبة 9% للإصابة بالمرض، مقارنة مع اللواتي لم يفعلن ذلك.
وأظهرت النتائج أن النساء اللواتي خضعن للعلاج الكيميائي لجعل شعرهن ناعم الملمس، من 5 إلى 8 أسابيع، لديهن خطر أعلى بنسبة 30%.
ويحذر الباحثون من أن المواد الكيميائية قادرة على الوصول إلى الجلد من خلال فروة الرأس. وقالوا إن تجنب هذه المواد "قد يكون أمرا هاما يمكن للمرأة فعله لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي".
ويُستخدم أكثر من 5 آلاف مادة كيميائية في منتجات صبغ الشعر، والتي يُقال إن بعضها مسرطنة بالنسبة للحيوانات، وفقا للمعهد الوطني للسرطان.
ومن غير المعروف ما إذا كانت بعض المواد الكيميائية المستخدمة في أصباغ الشعر اليوم، يمكن أن تسبب السرطان مباشرة لدى البشر، حيث توجد أدلة متضاربة.
ولم تجد معظم الدراسات التي أجريت على صبغة الشعر، زيادة في خطر الإصابة بسرطان الثدي، ولكن بعض الأدلة تربط بينها وبين زيادة خطر الإصابة بسرطان المثانة وسرطان الدم.
وتشير الدراسة الأخيرة، التي نشرت في المجلة الدولية للسرطان، إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي مع زيادة استخدام منتجات الشعر الكيميائية بشكل متكرر.
ووجد الباحثون أن النساء الأمريكيات من أصل إفريقي اللائي استخدمن أصباغا دائمة من 5 إلى 8 أسابيع، تعرضن أكثر لخطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 60%. وفي المقابل، كان الخطر 8% بين النساء ذوات البشرة البيضاء.
ووجدوا أيضا زيادة ضئيلة أو معدومة في خطر الاصابة بسرطان الثدي، عند استخدام صبغة شبه دائمة أو مؤقتة.
وأثار الخبراء بعض القيود على
|
|
|
|
- تناول الباراسيتامول أثناء الحمل يضر بصحة الجنين
خلصت دراسة جديدة أجريت في الولايات المتحدة مؤخراً إلى أن تناول المرأة الحامل للأدوية التي تحتوي على مركّب الباراسيتامول، قد تلحق أضراراً بالصحة الجسدية والنفسية للجنين بعد ولادته.
ويشير البحث إلى وجود صلة محتملة بين الأمهات اللواتي يتناولن الباراسيتامول أثناء الحمل، وبين تعرض أطفالهن لأضرار الإصابة بالتوحد أو فرط الحركة الناجم عن نقص الانتباه.
وقد أجريت الدراسة على قرابة 1000 امرأة حامل لاختبار تأثير الباراسيتامول على أجنتهن خلال فترة استمرت من عام 2012 إلى عام 2018.
وأظهرت النتائج بأن واحداً من بين كل أربعة أطفال أصيبوا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وواحد من كل سبعة أطفال أصيبوا بالتوحد، في حين أصيب واحد من كل 25 طفل بإعاقات نمو أخرى.
وعلى الرغم من التحذيرات المستمرة إزاء خطر الباراسيتامول على الأجنة، إلا أن أكثر من 65 بالمئة من النساء في الولايات المتحدة و 50 بالمئة في أوروبا يتناولن الباراسيتامول أثناء الحمل لتسكين الألم وتخفيض الحرارة.
يذكر بأن فرط النشاط ونقص الانتباه، مرض ينتشر بكثرة في الولايات المتحدة الأمريكية، إذ يصاب واحد من كل 59 طفلاً بهذه الحالة الصحية، وفق ما نقلت صحيفة ميرور أونلاين البريطانية.
|
|
|
- حيلة مثبتة علمياً تجبر طفلك على تناول الطعام الصحي
أظهرت دراسة نشرت في مجلة التثقيف والسلوك الغذائي، أن تقديم الطعام للطفل مع نصيحة مركزة قد تدفعه لتناول الطعام دون تردد.
وأجريت الدراسة في جامعة ولاية واشنطن على 98 زوج وزوجة تتراوح أعمار أطفالهم بين 6 و 9 أعوام، قدمت لهم الخضروات مثل الطماطم، والفلفل الحلو، والعدس، والكينوا، بعد تعرفيهم بهذه الخضروات بثلاث طرق.
وتمثلت الطريقة الأولى في تقديم الطعام للأطفال دون أي نصيحة، والثانية، بتقديم الأطعمة للأطفال مع نصيحة صحية عامة، في حين كانت النصيحة في الطريقة الثالثة، مركزة أكثر.
في نهاية الدراسة، تبين أن الأطفال الذين حصلوا على الطعام مع نصيحة مركزة وعبارات تحفيزية أقدموا على تناول وجباتهم دون تردد، مقارنة مع الذين لم يصلوا على أي نصيحة أو نصيحة عامة، وفق ما نقلت صحيفة تايمز أوف إنديا.
وحسب الباحثين، إذا أردتِ إقناع طفلك بتناول الطعام الصحي، تجنبي استخدام عبارة مثل "الشمندر مفيد لصحتك" واستبدليها بعبارة "الشمندر يساعدك على الجري السريع والقفز"
|
|
|
|
- كيف يؤثر السكري على البشرة؟
يؤثر السكري على ملايين البشر، ويمكن أن تسبب مضاعفاته مشاكل صحية كبيرة إذا لم يتم ضبط معدل السكر بالدم. ومن أهم أعراض السكري: كثرة التبول، وجفاف اللسان، وضبابية الرؤية، والتعب المتكرر، والإحساس بوخز في الأطراف، وحكة الجلد وسماكة بعض مناطق البشرة، وتحول لونها إلى بقع بنّية.
مع طول فترة الإصابة بالسكري، وتكرار عدم ضبط معدل السكر تظهر بقع بنّية اللون عند ثنايا الجلد، مثل: الإبط، والرقبة، وقرب المناطق الحساسة
وتظهر هذه البقع بنّية اللون على الساق، وعند ثنايا الجلد، مثل: الإبط، والرقبة، وقرب المناطق الحساسة.
ويعني ظهور هذه البقع، واكتساب ملمسها بعض الخشونة أن الجسم قد أصيب بالسكري منذ فترة.
ويرجع ذلك إلى تأثير السكري على تدفق الدم، ومع استمرار مشكلة السكري لفترة طويلة يصاب الجلد بالجفاف نتيجة نقص وصول الدم.
ومع كل ارتفاع في مستوى السكر وعدم القدرة على ضبطه تتكرّر حكة الجلد وخاصة في الساقين والذراعين والقدمين. كما تزداد قابلية جلد مريض السكري للإصابة بالفطريات.
ويُساعد ضبط السكر بواسطة النظام الغذائي وتناول الأدوية الموصوفة على الحد من تأثير السكري على الجلد، وتقليل الجفاف وظهور البقع البنّية.
|
|
|
- بقع بنية على الجلد.. قد تنذر بالأسوأ
أوضحت الجمعية الألمانية للسكري أن بعض المشاكل الجلدية قد تنذر بالإصابة بداء السكري. وأشارت الجمعية إلى التغيرات الصبغية، التي تظهر على شكل بقع مستديرة بنية اللون تبدو كالندبات على الساعد أو الساق أو القدم.
كما أن عدوى الفطريات الشديدة والعنيدة على سبيل المثال تحت الإبط أو في منطقة الإربية (المنطقة بين البطن والفخذ على جانبي الجسم) تشير إلى الإصابة بداء السكري.
لذا شددت الجمعية على ضرورة استشارة الطبيب فور ملاحظة هذه الأعراض والعمل على ضبط نسبة السكر بالدم، حيث ستزول حينئذ البقع وستتماثل عدوى الفطريات للشفاء.
|
|
|
|
- 10 طرق للوقاية من خشونة المفاصل
مع التقدم في العمر، تبدأ الغضاريف، وهي المادة الإسفنجية التي تحمي نهايات العظام، في الجفاف والتصلب. كما يقل إنتاج الجسم من السائل الزليلي، وهو المادة التي تعمل مثل الزيت للحفاظ على سلاسة حركة المفاصل، وتكون النتيجة حدوث بعض الصعوبة في حركة المفاصل وهو ما يطلق عليه "خشونة المفاصل".
يقدم موقع "WebMD" عددا من النصائح للمساعدة على سهولة حركة المفاصل وتجنب الخشونة ويأتي على رأسها الاستمرار في الحركة كوسيلة على الحفاظ على أداء جيد للسائل الزليلي:
متاعب عند الاستيقاظ
بعد النوم لعدة ساعات، لا يقوم السائل الزليلي بوظيفته ولذا يجب الحرص على الحركة على مدار اليوم لتقليل حالة التيبس أو التورم التي تصيب الركبتين أو اليدين صباحا.
تآكل الغضاريف
إن المفصل هو النقطة التي تلتقي عندها عظمتان في جسم الإنسان وتغطي كل عظمة بطبقة من مادة مطاطية تسمى الغضروف، الذي يمنع احتكاك وفرك العظام لبعضها بعضا. يتآكل الغضروف بمرور الوقت والتقدم في العمر أو عند التعرض لإصابات. ويصل الأمر في بعض الأحيان إلى اختفاء الغضروف، فتبدأ العظام في الاحتكاك ببعضها بعضا بشكل مباشر مما يؤدي إلى تفتت أطرافها إلى قطع صغيرة.
علاج هشاشة العظام
ينصح الأطباء بتجنب الحركات التي يمكن أن تشكل عبئا على المفصل المصاب مع العمل بجهد على استمرار الحركة المدروسة من خلال اللجوء إلى جلسات العلاج الطبيعي وفقد الوزن لمن يعانون من السمنة. ويمكن لبعض الأدوية، التي تباع بدون وصفة طبية، أن تساعد في تخفيف الألم والتورم. وإذا لم تفلح تلك الأدوية، فيجب اللجوء للطبيب، الذي ربما يقوم بحقن علاجات أقوى مباشرة في مناطق المشاكل. وفي بعض الحالات يتم اللجوء إلى الجراحة ولكنها الخيار الأخير.
التهاب المفاصل الروماتويدي
من المفترض أن يحمي الجهاز المناعي الجسم من الجراثيم الخارجية. ولكن في بعض الأحيان، ربما تهاجم الجراثيم بطانة المفاصل. ومن المرجح
|
|
|
|
- تناول هذه الأطعمة في الشتاء
ماذا تفعل لتدفئة نفسك في فصل الشتاء؟ ارتداء طبقات متعددة من الملابس؟ هل تلجأ إلى شرب القهوة أو الجلوس أمام سخان الغرفة طوال اليوم؟ حسناً، هنالك طريقة بسيطة لتدفئة نفسك خلال هذا الشتاء وهي تناول الأطعمة المنتجة للحرارة.
فيما يلي 5 أطعمة يمكنك تناولها هذا الموسم للحصول على الدفء، وفق ما ورد في صحيفة تايمز أوف إنديا:
１- الخضروات الجذرية
تتطلب الخضراوات الجذرية الكثير من الطاقة أثناء عملية الهضم، الأمر الذي يؤدي إلى إنتاج الحرارة في الجسم. يساعدك تناول الخضراوات الجذرية مثل البطاطس والشمندر والجزر واللفت في مواجهة موسم البرد. كما يمكن أن تكون بعض الأطعمة الحارة مثل البصل والكراث والبصل الأخضر، جزءاً من نظامك الغذائي الشتوي.
２- المكسرات
بعض المكسرات مثل الفول السوداني واللوز والكاجو والفستق والتمر مفيدة أيضاً في فصل الشتاء. تعمل هذه المكسرات على تسريع عملية الأيض وزيادة درجة حرارة الجسم، مما يجعلك تشعر بالدفء.
３- الفاكهة
الفواكه مثل جوز الهند والتفاح هي خيارات مثالية في فصل الشتاء. تمتلئ هذه الفاكهة بالألياف وتستغرق معدتنا وقتاً في هضمها، مما ينتج عنه حرارة تساعد في تدفئة الجسم.
４- البيض والدجاج
يحتوي كل من البيض والدجاج على كمية عالية من البروتين والكالسيوم والحديد، وهي عناصر يصعب هضمها وبالتالي تزيد من درجة حرارة الجسم.
５- الأعشاب والتوابل
الأعشاب والتوابل الشائعة مثل الثوم والفلفل الأسود والزنجبيل مسؤولة أيضاً عن إنتاج الحرارة في الجسم. تمتلئ هذه التوابل بمركب يزيد حرارة جسمك عندما يتم هضمها.
|
|
|
- مولودة "حبلى" تخضع لعملية قيصرية بعد يوم واحد من رؤيتها النور
أنجبت امرأة كولومبية مولودة "حبلى" احتاجت إلى عملية قيصرية طارئة بعد يوم واحد فقط ولادتها بسبب هذه الحالة الطبية النادرة.
ولاحظ الأطباء أن مونيكا فيغا، من بارانكويلا في كولومبيا، كان لديها حبلان سريان عن طريق الموجات فوق الصوتية قبل شهرين من موعد الولادة، ولكنها للأسف لم تنجب توأما، حسبما ذكره تقرير موقع Mamás Latinas في مارس الماضي.
وأوضح التقرير أن حبلا سريا يربط بين الأم وطفلتها، في مساره الطبيعي، فيما يوجد حبل سري آخر يربط بين الطفلة وتوأمها الميت الذي نما في داخلها.
وهذه الحالة هي شذوذ تطوري نادر للغاية يعرف باسم "جنين داخل الجنين"، والذي يشار إليه بشكل أكبر باسم "التوأم الطفيلي".وتحدث هذه الحالة عندما يتوقف التوأم المتطابق عن النوم أثناء الحمل، ولكن التوأم النامي يقوم بـ"ابتلاعه".
وأخبر الأطباء الأم فيغا أن هناك حاجة إلى إجراء عمليتين جراحيتين طارئتين لإنقاذ الأم والطفلة لأن التوأم الطفيلي قد يستمر في النمو ما يسبب تهديدا للأعضاء الداخلية للطفلة النامية.
وبعد 24 ساعة فقط من ولادتها، خضعت الطفلة "إتزمارا" لعملية قيصرية لإزالة الكتلة التي كانت بداخلها والتي لم تكن تملك قلبا أو دماغا.
ونجحت العملية، وقال الأطباء إنهم لا يتوقعون حدوث مضاعفات أخرى على الطفلة، مشيرين إلى أن حالة "جنين داخل الجنين" تحدث مرة واحدة كل 500 ألف ولادة، وهناك 200 حالة فقط تم الإبلاغ عنها، وفقا لتقرير صادر عام 2010 من قبل المعاهد الوطنية للصحة.
|
|
|
|
- علاجات طبيعية لآلام أسفل الظهر.. يجهلها كثيرون
تُعزى آلام الظهر بشكل عام إلى نمط حياتنا، والجلوس إلى المكتب، أو على الأريكة أمام التلفزيون، أو غيرها ما يضغط على أسفل الظهر.
ومع الوقت تتطور حالات صحية معينة قد تكون سبباً في الإصابة بآلام أسفل الظهر التي قد تستمر طويلاً. وللتخفيف من أعراض آلام أسفل الظهر أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا النصائح التالية:
１- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
من الضروري ممارسة تمارين استرخاء عضلات الظهر. فممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقوي عضلات الظهر والمعدة والساق، إذ تدعم العضلات القوية العمود الفقري لدينا، وبالتالي تساهم في التخفيف من آلام الظهر. وتشمل التمارين الرياضية المفيدة للتخفيف من آلام أسفل الظهر، تمارين اليوغا والجري، والركض، والتمدد.
２- الكمادات الباردة والساخنة
تخفف المعالجة بالكمادات الباردة والساخنة آلام الظهر. ويقلل العلاج بالثلج الالتهابات، أما العلاج الحراري فيريح العضلات، ويحسن الدورة الدموية. ويوصي الأطباء بالعلاج بالثلج في أول 48 ساعة من العلاج لأن الحرارة قد تزيد تورم المنطقة المصابة.
لا تضع الثلج مباشرة على المنطقة لأنها ستشعرك بالبرد الشديد، وعوض ذلك يجب لف مكعبات الثلج في قطعة قماش أو منشفة ثم وضعها على المنطقة المصابة.
3- النوم بشكل كافٍ
الحرمان من النوم قد يتسبب في ألم مزمن في الظهر، صباحاً. لذلك يجب النوم لمدة 7-8 ساعات في في وضعية جيدة. ويمكن أن تتسبب المرتبة أو الوسادة بآلام الظهر، لذلك يجب تغييرها إذا تجاوز عمرها 7 أعوام.
4- الكعب العالي
قد تشعرين بالمزيد من الأناقة والثقة عند ارتداء الكعب العالي، لكن ذلك قد يؤدي في الكثير من الأحيان للإصابة بآلام أسفل الظهر، لأن الكعب العالي يمكن أن يغير مركز ثقل الجسم ويؤذي أسفل الظهر.
5- النظام الغذائي
تقول الأبحاث إن هنالك صلة بين النظام الغذائي وآلام الظهر المزمنة، ويمكن لنقص عناصر غذائية مثل فيتامين د، وفيتام
|
|
|
- البقول درع حماية للقلب والشرايين
قالت نتائج دراسة استعادية تمت فيها مراجعة عدة دراسات وأبحاث سابقة إن البقوليات مفيدة لصحة القلب، وإن النظام الغذائي المتوازن الذي يحمي القلب يتضمن البقول إلى جانب الخضروات والفواكه الطازجة. وتتضمن البقول الحمص والبازلاء والعدس والفول واللوبيا ذات العين السوداء والفاصوليا البيضاء.
البقول غنية بالألياف والبروتين قليلة السكر والدهون
وبحسب التقرير الذي نشرته دورية "أدفانسز إن نيوتريشن" تمتاز البقول بأنها غنية بالألياف والبروتين وأنها قليلة السكر والدهون. ورصدت الدراسة وجود صلة واضحة بين زيادة السكر والدهون في النظام الغذائي وبين تزايد خطر الإصابة بأمراض القلب.
ولاحظت الدراسة أن تناول حصة من البقول يومياً أو أكثر يرتبط بمزيد من الوقاية للقلب.
وتحث توصيات كل من جمعية القلب الأمريكية والكندية والأوروبية على أن زيادة حصة البقول كمصدر للبروتين يؤدي إلى خفض الكولسترول وضغط الدم المرتفعين، وتحسين القدرة على ضبط مستوى السكر بالدم.
|
|
|
|
- أفضل مكمل غذائي لصحة الدماغ
لا شك أن الدماغ هو أحد أهم الأعضاء في جسم الإنسان، حيث يتحكم في العمليات الحيوية وردود الفعل وينسقها، ويسمح لنا بالتفكير والشعور ويمكّننا من تجميع الذكريات.
وللأسف، مع تقدمنا في العمر، تتدهور صحة الدماغ شديد التعقيد، الذي يتكون من العديد من الأجزاء المختلفة. ويشبه إلى حد كبير العضلات والمفاصل.
وتُحدث عملية الشيخوخة الطبيعية تغييرات طفيفة في القدرات الإدراكية، ويبدأ الحجم الكلي للدماغ في التقلص في الثلاثينيات أو الأربعينيات، مع زيادة معدل الانكماش في سن الستين تقريبا. ولحسن الحظ، هناك بعض الطرق التي يمكن بها تحسين صحة الدماغ، بما في ذلك تناول مكملات الكرياتين، الذي يعد المكمل الأول في مجال تحسين الأداء لدى أداء التمارين الرياضية، ومع ذلك، فقد ثبت أنه يحمي الدماغ وينقذنا من الأمراض العصبية.
والكرياتين عبارة عن حمض أميني موجود فقط في اللحم الحيواني، وهو أكثر وفرة في العضلات والهيكل العظمي. ويتكون من مادة موجودة بشكل طبيعي في خلايا العضلات، ويساعد على إنتاج الطاقة أثناء رفع الأثقال أو ممارسة تمرين عالي الكثافة، وكذلك إنتاج الجسم للمزيد من جزيء عالي الطاقة اسمه ATP.
وفي دراسة أجرتها معاهد الصحة الوطنية التابعة لمكتبة الولايات المتحدة الوطنية للطب، تم تحليل تأثير الكرياتين على الوقاية العصبية. وأشارت الدراسة إلى أن السكتة الدماغية تؤدي إلى انقطاع الطاقة وفقدان الخلايا العصبية اللاحقة.
في دراسة أخرى، درس باحثون كيف تحسن مكملات الكرياتين المأخوذة عن طريق الفم، أداء الدماغ.
وقالت الدراسة: "مكملات الكرياتين تستخدم على نطاق واسع لتعزيز أداء اللياقة الرياضية وتم اختبارها بنجاح في علاج الأمراض العصبية والعضلية. ويلعب الكرياتين دورا محوريا في توازن طاقة الدماغ، وتتمتع المكملات بتأثير إيجابي كبير على كل من الذاكرة والذكاء."
وإلى جانب تناول المكملات الغذائية لتعزيز صحة
|
|
|
|
- خطر صحي مميت يحيق بالناجين من السرطان!
كشفت دراسة أمريكية أجريت على أكثر من 3 ملايين مريض، أن 11% من الناجين من السرطان ماتوا ليس بسبب عودة المرض، بل جراء سكتة دماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وفي المتوسط ، كان أولئك الذين أصيبوا بالسرطان أكثر عرضة للموت بسبب أمراض القلب، بمعدل مرتين إلى 6 مرات، مقارنة بغيرهم من الأشخاص. وبالنسبة لأولئك الذين شُخّصت إصابتهم بالسرطان قبل سن 55، كان معدل الخطر لديهم أعلى بعشر مرات.
وقال الدكتور نيكولاس زورسكي، معد الدراسة في كلية ولاية بنسلفانيا للطب، إن خطر وفاة مرضى السرطان الأصغر سنا بأمراض القلب والأوعية الدموية، أعلى من أولئك الذين لم يصابوا بالسرطان".
ولكن الدراسة، التي نشرت في المجلة الأوروبية للقلب، لم تفحص ما إذا كانت عقاقير السرطان هي السبب في إتلاف خلايا القلب.
وتوفي ما يقرب من نصف مرضى السرطان في الدراسة، التي استمرت 42 عاما، وقُتل 38% منهم بسبب السرطان، و11.3% بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
وكان لدى المصابين بسرطانات الأعضاء التناسلية والمثانة والبروستات، وسرطان الخصية والغدة الدرقية وسرطان بطانة الرحم وكذلك ليمفوما هودجكين، معدلات وفيات أكبر بسبب مرض القلب والأوعية الدموية مقارنة بالسرطان، خلال عام واحد على الأقل بين عامي 1973 و2012.
ومن المحتمل أن يكون ذلك بسبب الأدوية المستخدمة في العلاج الكيميائي، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالقلب.
وينخفض الخطر بمرور الوقت، حيث يواجه الناجون من السرطان الذين تتراوح أعمارهم بين 75 و84 عاما، خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بمعدل أعلى يبلغ 2.4 ضعف فقط، مقارنة بعامة السكان في سنهم.
وتوفي المرضى الذين شملتهم الدراسة من أمراض القلب في أكثر من ثلاثة أرباع الحالات، وكذلك بسبب السكتة الدماغية وتمدد الأوعية الدموية الأبهري. وفي حالات نادرة بين أولئك الذين درس حالتهم الباحثون، كان ارتفاع ضغط الدم أو
|
|
|
|
- كيف يمكن علاج السكري بالقرفة؟
إذا تم تشخيص حالة السكري عليك مراقبة وفحص مستوى السكر بالدم بوتيرة منتظمة. وفي كثير من الأحيان يمكنك ضبط مستوى السكر بواسطة القيام بتغيير نوعية وحصص الطعام، وتناول توابل طبيعية مثل القرفة لزيادة حساسية الجسم للأنسولين، وخفض السكر المرتفع.
تناول حصة يومياً من القرفة لمدة 40 يوماً لخفض السكر الصائم بنسبة 10 إلى 20 بالمائة للأشخاص في منتصف العمر
وقد أظهرت دراسات قدرة القرفة على خفض مستوى السكر بالدم، وضبط حالة السكري من النوع2. وتبين أن تناول القرفة مع الأطعمة التي تحتوي على السكر أو الكربوهيدرات يقلل من كمية السكر التي تصل إلى مجرى الدم.
كما تحتوي القرفة على نوعين من الإنزيمات يقومان بإبطاء امتصاص الخلايا للجلوكوز.
وقد وجدت دراسة أخرى نُشرت في "ديابيتيس ميديكال جورنال" أن تناول القرفة بانتظام يقلل مستوى السكر الصائم بنسبة تتراوح بين 10 و20 بالمائة.
ما مقدار القرفة الآمن؟ لخفض السكر الصائم تناول حصة من القرفة يومياً لمدة 40 يوماً بالنسبة للأشخاص في منتصف العمر. وتتراوح الحصة الآمنة من القرفة بين غرام و5 غرامات. ويتم تقدير مقدار نصف ملعقة صغير من القرفة بحوالي غرام كامل.
وفي كل الأحوال، يُنصح بمراجعة الطبيب بخصوص إمكانية اعتماد حالة السكري التي تم تشخيصها على القرفة وحدها، وبأي مقدار.
|
|
|
- ما المقدار الآمن من الملح؟
يرتبط الإفراط في تناول ملح الطعام بمجموعة من المخاطر أهمها ارتفاع ضغط الدم، وتلف خلايا الكلى، إلى جانب احتباس السوائل في الجسم. وتحث التوصيات الصحية من لديه مخاطر تتعلق بالقلب أو ارتفاع الضغط على تناول ما بين 1.5 و2.3 غرام من الملح في اليوم، بحيث تقسّم على جميع الوجبات.
في حالة عدم وجود مخاوف من ارتفاع ضغط الدم، يمكن تناول ما بين 4 و4.5 غرام من الملح يومياً مقسمة على جميع الوجبات
لكن تفيد التقارير والبيانات الصحية بأن متوسط ما يتناوله الإنسان حالياً هو 3.4 غرام من الملح، وفي كثير من الأحيان يتناول أكثر من ذلك المتوسط، خاصة عند تناول وجبات سريعة أو جاهزة، أو تناول الطعام خارج المنزل، أو الاعتماد على المعلبات والأطعمة المصنّعة.
من ناحية أخرى تنصح التوصيات الصحية بعدم تجاوز حد 7 غرامات من الملح في اليوم. وتحتوي الملعقة الصغيرة من الملح على 4 غرامات.
وتفيد دراسات بان تناول أكثر من 7 غرامات من الملح في اليوم يضاعف مخاطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة مقارنة بمن يتناول كمية من الملح تتراوح بين 3 و6 غرامات في اليوم.
وقد وجدت دراسات أنه في حالة عدم وجود مخاوف من ارتفاع ضغط الدم، تناول ما بين 4 و4.5 غرام من الملح يومياً أفضل لصحة القلب والأعصاب والتوازن الكهربي في الجسم من تناول 3 غرامات فقط يومياً. أما في حالة وجود مخاوف تتعلق بضغط الدم فالحد الأقصى هو نصف ملعقة صغير مقسمة على جميع الوجبات.
|
|
|
- رجل يفقد حياته بطريقة مروعة بسبب لعق كلب لوجهه
توفي أحد مقتني ومحبي الكلاب إثر إصابته بعدوى نادرة، انتقلت إليه من لعاب كلبه وأدت إلى إصابته بالغرغرينا.
وقال الأطباء إن الرجل البالغ 63 عاما، والذي لم يكشف عن اسمه، كان بصحة جيدة قبل أن يصاب بالمرض المدمر.
وأمضى المريض أكثر من أسبوعين في المستشفى، من المعاناة من سلسلة من الحالات الصحية الخطيرة بما فيها الالتهاب الرئوي والغرغرينا والحمى التي جعلت حرارته تبلغ 41 درجة مئوية.
وأصيب الرجل بما يعرف باسم سخامية عضة الكلب أو "كابنوسيتوفاغا كانيمورسوس "، وهي بكتيريا تعايشية بشكل طبيعي في لثة الكلاب والقطط المريضة، وتنتقل عادة عن طريق العض أو اللعق أو حتى القرب من الحيوان الحامل لها.
وعندما ذهب الرجل إلى المستشفى، ظهرت عليه أعراض شبيهة بالإنفلونزا لمدة ثلاثة أيام، وحمى وصعوبة في التنفس.
وذكرت قصته الدرامية في مجلة طبية من قبل أطباء من Rote Kreuz Krankenhaus في بريمن بألمانيا.
وبمجرد تشخيص حالته، بدأ الأطباء في العلاج الطبي، حيث كان الرجل بحاجة إلى عناية مركزة لمحاولة إنقاذ حياته.
وفي الأيام الأربعة الأولى أثناء وجوده في المستشفى، ازدادت حالته سوءا، بدءا من طفح على وجهه وألم عصبي وكدمات في ساقيه.
ثم تطورت الحالة ليصاب الرجل بعدوى فطرية في رئتيه تطورت إلى التهاب رئوي، وانتشار بثور على كامل جسمه وغرغرينا في أصابع يديه وقدميه، كما كشفت الفحوص أن لديه تراكما هائلا للسائل في دماغه، ما تسبب في تلف دائم بالمخ.
وعلى الرغم من محاولة الأطباء إنعاش قلبه ووضعه على أجهزة التنفس، إلا أنهم واجهوا صعوبة كبيرة في إنقاذ حياته، وتوفي الرجل بعد 16 يوما من دخوله المستشفى.
ووفقا لدراسة أجريت في هولندا فإن هذه البكتيريا نادرة، وتصيب شخصا واحدا فقط من بين كل 1.5 مليون شخص، وتتسبب في وفاة 28 إلى 31% من الحالات.
وأشار الأطباء إلى أن هذه الحالة عادة ما تحدث للأشخاص الذين يعانون من
|
|
|
- انتفاخ المعدة المزعج قد يكون علامة لحالة كامنة وخطيرة!
يعد انتفاخ المعدة مصدر إزعاج مستمر للعديد من الأشخاص، مع استمرار الأعراض على الرغم من محاولات معالجتها.
ولكن هذا الانتفاخ قد يشير إلى وجود حالة هضمية كامنة تعرف باسم "مرض الاضطرابات الهضمية"، تتطلب اتباع نهج علاجي مختلف مثل تغيير النظام الغذائي للفرد.
وأوضح Coeliac UK البريطاني أن مرض الاضطرابات الهضمية خطير للغاية، حيث يهاجم الجهاز المناعي أنسجة الجسم عند تناول الغلوتين، ما يؤدي إلى تلف بطانة الأمعاء وتوقف الجسم عن امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح من الطعام.
وتتراوح أعراض المرض من خفيفة إلى شديدة، ويمكن أن تشمل الانتفاخ والإسهال والغثيان والإمساك والتعب وقرحة الفم، وفقدان الوزن المفاجئ أو غير المتوقع وفقر الدم.
وكشفت هيئة الصحة الوطنية البريطانية أن مرض الاضطرابات الهضمية ينجم عن رد فعل سلبي على الغلوتين، وهو بروتين غذائي موجود في القمح والشعير.
ولا يوجد علاج لمرض الاضطرابات الهضمية، ولكن التحول إلى نظام غذائي خال من الغلوتين، من شأنه أن يساعد في السيطرة على الأعراض، ومنع العواقب طويلة الأجل للحالة. ويمكن أن يؤدي الاستمرار في تناول الغلوتين، إلى مضاعفات خطيرة للغاية.
وتشمل الأطعمة الخالية من الغلوتين: اللحم والسمك والفواكه والخضروات والأرز والبطاطا والعدس.
وقال خبراء إن بعض الأشخاص يشعرون بتحسن كبير في غضون بضعة أيام من التخلص من الغلوتين، ولكن البعض الآخر قد يشهدون تحسنا تدريجيا في الأعراض، أو تحسن بعضها قبل الآخر.
وكشفت الأبحاث أيضا أن تناول الكثير من الملح يمكن أن يؤدي أيضا إلى الانتفاخ، عن طريق جذب السائل والاحتفاظ به في الجسم، ما يؤدي إلى تضخم البطن.
|
|
|
|
- كيف تساعد طفلك على تخطي العقبات النفسية؟
تتضمن مهام الأم والأب في العصر الحالي متابعة التحصيل التعليمي ومدى استيعاب الطفل للدروس، وكذلك الأنشطة والهوايات الأخرى، إلى جانب تقديم الخضروات والأطعمة المغذية بطرق جذابة، وإبعاد الحلويات الزائدة من طريقة. ومن بين المهام العصرية الأخرى الاهتمام بالشؤون النفسية للطفل، خاصة أن منظمة الصحة العالمية تقول إن 10 إلى 20 بالمائة من الأطفال والمراهقين يعانون من مشاكل نفسية، وأنها تظهر بشكل واضح بعد سن 14 سنة.
كيف تقترب من طفلك وتساعده نفسياً؟
الصداقة. التواصل الجيد مفتاح العلاقة الناجحة مع الطفل. لذلك، احرص على علاقة صداقة متوازنة، تستمع فيها إليه وتتحدث معه، مع تخصيص وقت لكل طفل بحيث تقومان بأمور مشتركة محببة إليه.
الاستماع. تتطلّب الأمومة والأبوة الاستماع للطفل أكثر من إعطائه التوجيهات. عليك أن تفهم احتياجاته ودوافعه وطريقة تفكيره، والظروف التي يمر بها داخل المدرسة أو خارجها. الوقت بعد العودة من المدرسة كل يوم هو الأنسب للاستماع لحكايات الطفل وهمومه.
علامات التحذير. إذا كان طفلك يمر بمشاكل أو ظروف نفسية ستكون هناك علامات سلوكية لذلك، مثل العنف، أو التراجع المفاجئ في المستوى الأكاديمي، أو ضعف التركيز، أو الرغبة في إيذاء النفس. لذلك راقب سلوكيات الطفل باستمرار لرصد أية تغيرات.
بيئة المنزل. احرص على خلق بيئة إيجابية داخل البيت، وإبعاد الطفل عن أي خلافات زوجية أو أسرية. وبالمثل عليك مراقبة محتوى الإنترنت الذي يطلع عليه، بحيث لا يتعرّض للتعامل مع مشاكل أكبر من سنه.
الثقة. ساعد طفلك على بناء ثقته بنفسه، فالثقة أفضل وسيلة لمواجهة المشاكل النفسية والتغلب عليها.
العادات. تساعد العادات الصحية الطفل على تفادي فخ المشاكل النفسية وما تجلبه من مضاعفات مثل اللجوء للمخدرات أو ما شابه. اشرك طفلك في اختيار الأطعمة وطبخها، وتحضير طاولة الطعام، واترك لمه مساحة ليقوم بأدوار في شؤو
|
|
|
- أسباب تدفعك لتناول أحماض أوميغا 3 يومياً
أحماض أوميغا 3 هي مجموعة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي تعتبر حيوية لمختلف الوظائف الجسدية. توجد الأحماض الدهنية أوميغا 3 بشكل طبيعي في المأكولات البحرية بما في ذلك سمك السلمون والتونة.
فيما يلي 4 فوائد رئيسية لتناول أحماض أوميغا 3 الدهنية، وفق ما ورد في صحيفة تايمز أوف إنديا:
1- تساعد في محاربة الاكتئاب والقلل
الاكتئاب والقلق هما أكثر الأمراض النفسية شيوعاً في الوقت الحالي. وتشمل الأعراض الكلاسيكية للاكتئاب، الحزن والكسل وفقدان الاهتمام بالحياة. وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون أحماض أوميغا 3 يومياً، هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب أو القلق.
2- تحسن صحة العينين
يرتبط الاستهلاك المنتظم لأوميغا 3 بانخفاض خطر الإصابة بالتنكس البقعي، والذي يمكن أن يتسبب في تلف دائم للعين.
3- يقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة عند الأطفال
يساعد تناول أحماض أوميغا 3 على تقليل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال، ووجدت الدراسات أن الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم مستويات أقل من أحماض أوميغا 3.
4- يساعد في مكافحة أمراض المناعة الذاتية
يتسبب مرض المناعة الذاتية في دفع الجهاز المناعي لمهاجمة الخلايا الصحية معتقداً بأنها خلايا غريبة. ويعتبر تناول أحماض أوميغا 3 بشكل يومي عاملاً مساعداً في تقليل الإصابة بمرض المناعة الذاتية.
|
|
|
|
- 5 عصائر مفيدة للتخلص من الإمساك
يعاني المرء من مشكلة الإمساك عندما تتباطأ حركة الأمعاء في الجهاز الهضمي، مما يجعل خروج الفضلات من الأمعاء أمراً صعباً للغاية. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب الإمساك مثل انخفاض تناول الألياف، والخمول البدني، وتناول كمية قليلة من المياه.
وعندما يعاني أي شخص من مشكلة الإمساك، قد يفضل تناول الأدوية للحصول على نتيجة عاجلة، إلا أنها قد لا تكون مفيدة على المدى البعيد.
في حال كنت تبحث عن بعض العلاجات الطبيعية، فإن هذه العصائر يمكن أن توفر لك بعض الراحة، وفق ما ورد في صحيفة تايمز أوف إنديا:
1- عصير البرقوق (الخوخ)
غني بالألياف الغذائية والسوربيتول، مما يجعله علاجاً مثالياً للتخلص من الإمساك.
2- عصير الأناناس
يحتوي الأناناس على إنزيم يسمى البروميلين، يساعد على تخفيف الإمساك وتقليل الانتفاخ وتشنجات المعدة.
3- عصير الليمون
عصير الليمون هو أحد العصائر الشائعة للتخلص من مشكلة الإمساك، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة ويساعد على إزالة السموم من الجهاز الهضمي.
4- عصير البرتقال
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف التي تحفز الأمعاء وتساعد على خروج الفضلات بسهولة من الأمعاء، كما أنه غني بعنصر الفلافونول، الذي يعمل على التخلص من الإمساك بشكل فوري.
5- عصير الكمثرى
يعتبر عصير الكمثرى خياراً رائعاً للتخلص من الإمساك. هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات، وتحتوي على ألياف وكمية كبيرة من السوربيتول.
|
|
|
- هل يخفف ملح "إبسوم" التهابات المفاصل؟
إضافة ملح "إبسوم" إلى ماء الاستحمام هي الاستخدام الأكثر شيوعاً، والهدف منه تخفيف آلام العضلات والمفاصل والعظام بعد إجهاد يوم عمل شاق. يستطيع جلد الإنسان امتصاص هذا الملح الذي يحتوي على خواص تمنع توصيل الإشارات العصبية للأوجاع والآلام. ولملح "إبسوم" فوائد عديدة، أهمها:
استنشاق الماء المغلي بملح "إبسوم" يفتح انسداد الأنف الذي يسببه التهاب الجيوب الأنفية
* تخفيف أوجاع التهاب المفاصل.
* تخفيف الإكزيما.
* علاج تأثير لسعات النحل.
* تقشير البشرة وتنظيف الجلد من الزوائد.
* تخفيف وعلاج حروق الشمس.
* يعمل ملح "إبسوم" كمليّن لتخفيف الإمساك.
* استنشاق الماء المغلي بملح "إبسوم" يفتح انسداد الأنف الذي يسببه التهاب الجيوب الأنفية.
* يعالج ملح "إبسوم" الملح فطريات القدم.
|
|
|
|
- لهذا السبب يتساقط شعرك في الشتاء
قالت مجلة "إن ستايل" الألمانية إن الشعر يتساقط في الشتاء بشكل متزايد، بسبب نقص فيتامين D الناجم عن قلة التعرض لأشعة الشمس.
وأوضحت البوابة المعنية بالصحة والجمال أن لنقص فيتامين D تأثير سلبي على دورات نمو الشعر، وفقدان قوة الجذور، ما يسرع تساقط الشعر.
وتنصح "إن ستايل" بالعناية الجيدة بفروة الرأس، بالمنتجات المخصصة للعناية بها، والمحتوية على خلاصة الكركم والجينسانغ، والتي تعمل على تقوية بصيلات الشعر.
ويمكن أيضا استعمال منتجات العناية المحتوية على توليفة فعالة تتألف من فيتامين B6 وكبريتات الزنك وحمض الأزيلايك Azelaic acid.
وإلى جانب منتجات العناية المناسبة، يجب أيضاً التعرض لأشعة الشمس على نحو كاف في أيام الشتاء المشمسة، لمساعدة الجسم على إنتاج فيتامين D.
وتلعب التغذية الصحية دوراً مهماً في تمتع الشعر بالصحة والقوة أيضاً، بتناول الأغذية الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، والخضروات الورقية، من سبانخ وبروكلي، والأغذية الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية مثل المكسرات، وسمك السلمون، والأغذية الغنية بالبيوتين فيتامين B7، مثل الكبد البقري، وصفار البيض، ورقائق الشوفان.
|
|
|
|
- كيف تتخلص من أعراض الإنفلونزا خلال 24 ساعة
مع حلول فصل الشتاء، تزداد حالات الإصابة بنزلات البرد التي عادة ما تتسبب بارتفاع درجة حرارة الجسم والعطاس وانسداد الأنف وسيلانه، إضافة إلى الشعور بالوهن العام.
وبحسب الخبراء فإن علاج الأعراض في وقت مبكر بما فيه الكفاية يمكن أن يؤدي إلى الشفاء التام قبل تفاقم الحالة.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن من خلالها التخلص من أعراض نزلات البرد خلال 24 ساعة فقط، بحسب ما أوردت صحيفة ميرور أونلاين البريطانية:
1- في الصباح
يقول البروفيسور رون إكليس، وهو خبير في أمراض البرد والإنفلونزا وأستاذ فخري بجامعة كارديف، إن بدء اليوم بحمام ساخن يمكن أن "يخفف من الإفرازات" في أنوفنا لأن البخار يساعد في إزالة الجيوب الأنفية. ويمكن للمياه الدافئة أيضاً أن تخلصنا من آلام الأطراف الناجمة عن الإنفلونزا.
كما ينصح البروفيسور إكليس بتناول جرعة من فيتامين (C) عن طريق تضمين البرتقال أو الكيوي في وجبة الإفطار، أو تناول التوت مع العصيدة. ويوصي إكليس بتجنب تناول الشاي والقهوة لأن محتويات هاذين المشروبين من الكافيين قد تؤدي إلى زيادة الجفاف.
من جهتها توصي جولي سيلفر، أخصائية العلاج الغذائي، باستنشاق الملح والماء للمساعدة في تحسين النظام التنفسي والتخفيف من السعال والعطاس.
2- بعد الظهر
أوصت الدكتورة سارة بروير، بالبقاء في الداخل والحفاظ على تدفئة الجسم إن كنت تشعر بالبرد. إضافة إلى أن البقاء في المنزل يحد من انتشار العدوى. وإذا اضطررت إلى الخروج، ارتدي وشاحاً حول أنفك للحفاظ على دفئه واستخدم رذاذ الأنف المرطب، إذا لزم الأمر. كما يُنصح بتناول الحساء والطعام الدافئ المغذي الذي يساعد في الشعور بالتحسن.
إضافة إلى ما سبق، يُنصح بالحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب الكثير من الماء والسوائل، وتناول المكسرات لأنها تحتوي على السيلينيوم الذي يدعم جهاز المناعة.
3- في المساء
ينصح الخبراء بتناول الأطعمة ا
|
|
|
|
- تدابير بسيطة لعلاج التهاب الحلق
نصحت مجلة "أبوتيكن أومشاو" الألمانية بتناول الكثير من السوائل وعدم التدخين واستنشاق الهواء النقي من أجل علاج التهاب الحلق، الذي تسببه الفيروسات في أغلب الأحيان.
شرب السوائل
تفيد السوائل في المحافظة على رطوبة الأغشية المخاطية، ويعتبر الماء هو أفضل هذه السوائل، يليه الشاي، لكن ينبغي ألا يتم تناوله ساخنا جداً، حتى لا يضر بالأغشية المخاطية، وتشير المجلة الألمانية أيضاً إلى أن تناول العلكة والسكاكر يُحفز من إفراز اللعاب، وهو ما يعزز من رطوبة الحلق.
استنشاق الهواء النقي
يتعين على المرء، الذي يبقى في المنزل الحرص على تهويته جيداً للحصول على الهواء النقي، مع العلم أن الهواء الساخن يعمل على تجفيف الأغشية المخاطية، وهو ما يقلل من مقاومة الفيروسات، كما يتعين على المصاب تجنب الجري والرياضات الأخرى واستبدالهما بالمشي.
طلب المساعدة الطبية
إذا كان الألم قوياً للغاية فإن أقراص الاستحلاب قد تهدأ من الألم بتأثيرها المخدر في موضع الالتهاب، كما يمكن تناول مسكنات الألم العادية في الحالات الشديدة، ويتعين على المصاب استشارة الطبيب في حال استمرار الألم لأكثر من ستة أيام أو صاحب الالتهاب حمى أو مشكلة في التنفس.
|
|
|
- هل تعلم.. الفطر يعزز جهاز المناعة عند الإنسان!
اختبر علماء في جامعة غريفيث بكوينزلاند، شرق أستراليا، أنواعا من الفطر، والتي تحتوي على مستويات عالية من البيتا غلوكان، وهي من الكربوهيدرات الموجودة في جدران خلايا الفطريات وأطعمة أخرى مثل الشوفان.
وأجروا دراسة عليها، واكتشفوا أن مزيجًا خاصًا من 3 أنواع من الفطر، وهي الشيتاكي والريشي والمايتاكي، والتي تباع في الأسواق، يمكن أن يعزز استجابة خلايا الدم البيضاء.
ويقول العلماء الأستراليون إن الجسم يتعامل مع البيتا غلوكان وكأنها شيء غريب عنه، عند تناولها، وهذا ما يحفز على الدفاع المتزايد ضد مسببات الأمراض، وبالتالي يعزز جهاز المناعة لدى البشر.
كذلك، فقد أظهرت الدراسات أن البيتا غلوكان يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول في الدم، وبالتالي قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وهذه الدراسة، التي نشرت في مجلة PLOS One، قامت بخلط أنواع الفطر الثلاثة معا واختبارها على خلايا الدم البشرية في المختبر.
|
|
|
|
- كل ما تود معرفته عن لقاح الإنفلونزا
يعد فصل الشتاء موسم الإصابة بالإنفلونزا، التي قد تهدد الحياة في بعض الحالات. ويعد لقاح الإنفلونزا بمثابة درع الوقاية والحماية من العواقب الوخيمة، التي قد تترتب عليها.
مَن الذي يتعين عليه أخذ اللقاح؟
توصي لجنة التطعيم الدائمة الألمانية بتطعيم جميع الأشخاص، الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاماً، وجميع المقيمين في دور المسنين والرعاية، وجميع الحوامل اعتباراً من الشهر الرابع، وجميع الأشخاص، الذين يعانون من مخاطر صحية متزايدة؛ فالأشخاص، الذين يعانون من مشاكل في القلب على سبيل المثال معرضون بشكل خاص لخطر الإصابة بالإنفلونزا.
بالإضافة إلى ذلك، يجب تطعيم جميع الأشخاص، الذين يهتمون أو يتعاملون مع هذه الفئة الأكثر عُرضة لخطر الإصابة بالإنفلونزا مثل الأطقم الطبية.
ماذا عن الآخرين؟
يوصي البروفيسور جيرد فيتكينهوير، رئيس الجمعية الألمانية لطب الأمراض المعدية، بالحصول على التطعيم، ليس فقط لأنه يقلل من خطر العدوى، ولكن أيضا لأنه يوفر حماية أفضل للجميع.
ما هي الحالات التي لا يجب فيها التطعيم؟
تشير لجنة التطعيم الدائمة إلى أن من هذه الحالات وجود حساسية من مكونات اللقاح، مثل بروتين البيض، لذا يجب التحدث مع الطبيب قبل التطعيم. وكذلك: أي شخص مصاب بأمراض حادة وخطيرة، مع حمى تزيد عن 5ر38 درجة على سبيل المثال.
ما هو الوقت الصحيح لتلقي التطعيم؟
من حيث المبدأ يعد شهر نوفمبر (تشرين الثاني) وقتاً مناسباً للتطعيم. وأوضح فيتكينهوير أن اللقاح يستغرق حوالي 14 يوماً حتى يعمل على توفير الحماية بشكل صحيح. ويمكن أيضاً القيام بالتطعيم في شهر يناير (كانون الثاني) أو فبراير (شباط)، إذا لم يتم التطعيم في شهر نوفمبر.
ما هي مخاطر التطعيم؟
يؤكد فيتكينهوير أن لقاح الأنفلونزا آمن من حيث المبدأ، ولا توجد له أية آثار سلبية بصرف النظر عن بعض المشاكل البسيطة كالاحمرار والألم في موضع الحقن أو الشعور بعدم ا
|
|
|
|
- العلماء يكتشفون وسيلة سهلة للتخلص من الكآبة
أوضح العلماء بمدرسة الطب في بوسطن الأمريكية أن دروس اليوغا وتمارين التنفس تستطيع خلال فترة وجيزة من الزمن تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق.
ونشر العلماء نتائج دراستهم بهذا الشأن على موقع MedicalXpress الإلكتروني، حيث توصلوا إلى استنتاج يفيد بأن ممارسة اليوغا تساعد في علاج الاكتئاب والاضطرابات النفسية.
وشملت الدراسة 30 شخصا تابع العلماء حالتهم الصحية خلال 3 أشهروقالت صاحبة الدراسة دكتورة بيولوجيا الأعصاب، ماريسا سلفيري، إن نوعية نوم المرضى تحسنت بعد شهر فباتوا أكثر هدوءا. أما أعراض الإرهاق الجسدي فزالت تقريبا، وباتت أقل وضوحا في بعض الأحيان.
واستطردت الدكتورة قائلة إن عددا أكبر من الناس سيمارسون اليوغا من أجل تحسين حالتهم الصحية ومزاجهم النفسي. وذلك بفضل معلومات يطرحها العلم .
|
|
|
|
- أبرز علامات وأعراض النوبة القلبية الصامتة!
تحدث النوبة القلبية الصامتة دون أي أعراض واضحة، وفي بعض الأحيان دون أعراض تذكر على الإطلاق.
وكشف مركز CardioSecur عبر موقعه على الإنترنت، أنه نتيجة لتأثر الدورة الدموية بالنوبة القلبية، فإن جزءا من عضلة القلب يموت. وتعد النوبات القلبية الصامتة أكثر شيوعا عند الرجال من النساء. ومع ذلك، غالبا ما تكون مميتة لدى النساء.
وتشمل الأعراض الكلاسيكية للنوبة القلبية ألم في الصدر وصعوبة في التنفس والتعرق، ولكن أعراض النوبة القلبية الصامتة ليست نفسها دائما. وقال CardioSecur: "الأعراض المحتملة قد تشمل التعب وعدم الارتياح وبطء الحركة أو صعوبة في التنفس".
وأضاف موضحا: "يمكن أن يكون الإحساس بالإغماء أو الدوار أو الضعف، الذي يختفي من تلقاء نفسه أو يزداد شدة إلى حد الانهيار، مؤشرا محتملا لنوبة قلبية صامتة".
وقال الدكتور جورج بلوتزكي، في مستشفى بريغهام النسائي التابع لجامعة هارفارد: "قد يشعر الناس بالإرهاق أو الانزعاج الجسدي ويجدون صعوبة في العمل الزائد، أو قلة النوم أو بعض الآلام أو الأعراض العامة المرتبطة بالعمر. ويمكن الخلط بين الأعراض النموذجية الأخرى مثل ألم خفيف في الحلق أو الصدر، مع الشعور بحرقة في المعدة. وتتسبب النوبات القلبية الصامتة في الغالب بحدوث ندبات وأضرار في القلب، قد تزيد من خطر إصابة الشخص بنوبة قلبية ثانية وربما أكثر ضررا".
وأكدت كلية الطب بجامعة هارفارد: "عادة ما يجري اكتشاف النوبة القلبية الصامتة بإجراء مخطط القلب (EKG) أو مخطط صدى القلب، الأمر الذي يمكن أن يبرز تلف عضلة القلب. وهناك طريقة أخرى تتمثل في إجراء فحص دم لأثر جزيء التروبونين T، وهو بروتين تنشره خلايا القلب المصابة. ويستخدم هذا الاختبار غالبا في أقسام الطوارئ للمرضى الذين يعانون من أعراض الأزمة القلبية".
وإذا استمرت أعراض آلام الصدر (الذبحة الصدرية)، فينبغي للمريض أن يلتمس العناية الطبية على ا
|
|
|
- كيف يؤثر لون الدواء على العلاج؟
قالت دراسة حديثة إن الألوان تؤثرا نفسياً على حياتنا اليومية وصحتنا.
و يمكن أن يؤثر لون الدواء على مدى فاعليته وتأثيره على الشفاء، وإذا صممت غرفة في المستشفى بلون دافئ ومحايد، فمن المرجح أن يشعر المرضى بالراحة.
ويمكن أن تؤثر الألوان أيضاً على الأطفال وقدرتهم على التعلم وشعورهم بالسعادة، وفقاً لمبادرة جديدة في مدرسة أوفرديل للرضع في نايتون، بليستر البريطانية.
وفي سبتمبر(أيلول) الماضي، أعلنت المدرسة إلغاء الكراسي والجدران والديكورات بالألوان القاتمة، لتستبدلها بأثاث باللونين الرمادي والبيج، وورق جدران بنقوشات زاهية.
و جدد فريق العمل 4 من 12 غرفة صفية، وخطط لتغيير الديكور في الفصول الثمانية المتبقية.
وإذا كانت الألعاب ولون الأثاث الزاهي يمكن أن يحفز الأدمغة الشابة، فإن اللونين الرمادي والبيج يشجعان على الهدوء، ويحسنان السلوك والاستماع والانتباه والإبداع لدى الأطفال.
ووجد الباحثون أن تطابق اللون مع الآثار المتوقعة للدواء، يعمل بشكل أفضل لدى المرضى. وعلى العكس، عند تصادم لون الدواء مع التوقعات، لم يكن الدواء فعالًا كما في التجارب التي استخدمت أقراصاً خالية من الألوان، حسب "ديلي ميل" البريطانية.
وأظهرت دراسة لمتخصصين في مستشفى غريهام في بوسطن، الأمريكية أن تغيير لون دواء المريض بشكل مفاجئ يمكن أن يحدث تأثيراً مماثلا.
ووجد الباحثون، أن تغيير لون أقراص وصفة المرضى، زاد احتمال توقفهم عن تناولها 27%، ما زاد خطر النوبات المرضية الخطيرة، وخلص الباحثون إلى أن المرضى يثقون في لون معين لأقراص الدواء، وعند تغييره، يخشون أن تكون الأقراص أقل فعالية أو أكثر خطورة.
|
|
|
|
- هذه الوظائف تؤثر على قلب المرأة
قالت نتائج دراسة جديدة إن بعض الوظائف ترتبط بزيادة خطر إصابة المرأة بأمراض القلب، بينما تربط وظائف أخرى بانخفاض هذه المخاطر. وتوصلت الدراسة إلى أن وظيفة الأخصائية الاجتماعية هي الأكثر إجهاداً لقلب المرأة، لأنها ارتبطت بزيادة خطر أمراض القلب بنسبة 36 بالمائة مقارنة بوظائف أخرى.
أسوأ وظائف لقلب المرأة بعد الأخصائية الاجتماعية: الكاشير والممرضة والأخصائية النفسية، والأفضل سمسرة العقارات
وبحسب الدراسة التي من المقرر عرضها خلال مؤتمر جمعية القلب الأمريكية المُقام بين 16 و18 نوفمبر في جامعة دريكسل بفيلادلفيا، أتت وظيفة (الكاشير) أو أمين الصندوق في محلات البيع بالتجزئة تالية في ارتباطها بزيادة المخاطر على قلب المرأة بنسبة 33 بالمائة.
وجاءت وظائف: الممرضة، والأخصائية النفسية، ثم طبيبة الزيارات المنزلية في المرتبة التالية حيث ارتبطت هذه الوظائف بزيادة الخطر على قلب المرأة بنسبة 16 بالمائة.
وبحسب الدراسة التي اعتمدت على مراجعة البيانات الصحية لـ 65 ألف امرأة، تبين أن العمل في بيع وسمسرة العقارات يرتبط بانخفاض خطر إصابة المرأة بأمراض القلب بنسبة 24 بالمائة، يليها وظيفة مساعد إداري (سكرتيرة) بانخفاض الخطر بنسبة 11 بالمائة.
للوصول إلى هذه النتائج قام الباحثون بعزل تأثير عوامل أخرى مؤثرة على القلب مثل: ضغط الدم والكولسترول والتغذية والنشاط البدني والتدخين. وركّزت الدراسة على 20 وظيفة شائعة فقط من بين أنماط عمل المرأة في المجتمعات الحديثة.
|
|
|
|
- لماذا تُقسَّم فترة الحمل إلى 3 مراحل؟
إذا تم احتساب الحمل منذ آخر أيام آخر دورة شهرية يكون عدد أسابيع الفترة الكاملة 40 أسبوعاً تقريباً، وخلال هذه الأشهر يتم تخصيب البويضة وتتجه إلى الرحم لتنمو داخله. ويتم تقسيم أشهر الحمل إلى 3 مراحل متساوية، وتتراوح مدته عادة بين 36 و42 أسبوعاً. وخلال كل ثلث من مراحل الحمل يصل نمو الجنين إلى مستوى معين من التطوّر، وتوجد متاعب وأعراض خاصة تمر بها الحامل.
في نهاية الثلث الأول يمكن سماع دقات قلب الجنين، وخلال الثلث الثاني يستطيع الطفل سماع صوت الأم وأصوات من حولها، وفي نهاية الثالث تنمو الرئتان
وترجع أهمية تقسيم الحمل إلى 3 مراحل إلى ضرورة مراعاة أمور مختلفة في كل مرحلة، كما يساعد الوعي بالمشاكل والأعراض والمخاطر التي تتعرّض لها الحامل في كل ثلث من الحمل على اتخاذ إجراءات الوقاية والرعاية المناسبة.
الثلث الأول. تحدث خلال أول 12 أسبوعاً من الحمل معظم حالات الإجهاض، ويعني ذلك أن على الحامل بذل مزيد من العناية في هذه المرحلة. وينبغي أن تهتم الحامل بتناول فيتامينات الحمل، ومغذيات معينة مثل حمض الفوليك (فيتامين ب9)، والذي يوجد في الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز البني والبقول.
ومن أهم أعراض الثلث الأول الدوخة وغثيان الصباح والقيء. وقرب نهاية هذه المرحلة يمكن سماع دقات قلب الجنين.
الثلث الثاني. يصل طول الجنين في نهاية الثلث الثاني حوالي 12 بوصة، وتنمو بطن الأم بوضوح، ويصبح وجهها أكثر تألقاً، وتستمرهذه المرحلة من الأسبوع 13 وحتى 26. ويستطيع الصغير خلال هذه الأسابيع سماع وتمييز صوت الأم وأصوات من حولها. وقد تظهر علامات تمدد البشرة على الحامل في نهاية الثلث الثاني من الحمل.
الثلث الثالث. تنمو أعضاء الجنين في هذه المرحلة، وفي نهايتها تنمو الرئتان. وتشكو الأم من الأرق وصعوبات النوم، مع مجموعة من المشاكل المحتملة، مثل تورّم الساقين، وآلام الظهر، وزيادة التبول، وتقلبات
|
|
|
- لهذا السبب يُنصح بعدم تناول الطعام بعد السادسة مساء
أظهرت دراسة استمرت سنة كاملة أن النساء اللواتي يتناولن العشاء بعد الساعة السادسة مساء هن أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب.
أجرى باحثون من جامعة كولومبيا الأمريكية بحثاً على 112 امرأة، حيث قاموا بدراسة عادات تناول الطعام لديهن، وتبين بأن المشاركات اللواتي امتنعن عن تناول الطعام قبل السادسة مساء، كن أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب.
وقد تم تقييم صحة القلب والأوعية الدموية لدى المشاركات في البحث، باستخدام معايير مثل عدم التدخين والنشاط، والتغذية الصحية وتجنب السمنة، والحرص على انخفاض الكوليسترول في الدم وضغط الدم ومستويات السكر في الدم.
وبعد الأخذ بالاعتبار المعايير السابقة، درس العلماء عادات تناول الطعام لدى النساء ووجدوا بأن تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساء، ساهم في زيادة الوزن وزيادة نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم وقدرة أقل على التحكم في نسبة السكر في الدم، وهي عوامل تساهم بفاعلية في الإصابة بأمراض القلب.
وأظهرت النتائج أيضاً أن كل واحد في المائة من الزيادة في السعرات الحرارية المستهلكة في المساء يزيد من نسبة الإصابة بأمراض القلب.
وفي دراسة أخرى، وجد باحثون في جامعة هارفارد، بأن الرجال الذين يتناولون وجبة خفيفة في منتصف الليل، تزداد لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 55%، وفق ما ورد في صحيفة ديلي ميل البريطانية.
|
|
|
|
- ليمونة ورشة ملح.. الحل السحري لمنزل خالٍ من الجراثيم!
فضلاً عن فوائده الصحية العديدة لصحة الكبد والشعر والبشرة والجسم بشكل عام، خلص خبراء الصحة إلى أن الليمون يمكنه القضاء على البكتيريا والجراثيم التي تتواجد بشكل كبير على أسطح المطابخ والحمامات.
وكل ما عليكم القيام به هو قطع ليمونة حامضة إلى 4 أجزاء دون فصلها كلياً عن بعضها، مع نثر بعض الملح عليها ووضعها في المطبخ أو الحمام أو في المكان المراد تنقيته من البكتيريا والجراثيم.
فهذا الحل السحري سيساعدكم في القضاء على الروائح الكريهة، والبكتيريا والجراثيم، كما يساعد في القضاء على بكتيريا الـE- Coli الضارة التي تتواجد عادة في المطبخ، حسب ما جاء في تقرير نشره موقع "ديلي هيلث بوست" المعني بالصحة.
كما يمكنكم استعمال الليمون الحامض لإعداد معقم قوي، وكل ما عليكم هو عصر 3 ليمونات حامضة في زجاجة صغيرة وخلطها مع بعض الصابون السائل وملح البحر، واستعمالها في تنظيف أسطح المنزل والحضانات بعد رجها جيدا للقضاء على البكتيريا والفيروسات والجراثيم.
يمنحكم هذا المعقم الطبيعي القوي نتائج رائعة بمنتجات طبيعية بديلة عن المواد الكيميائية التقليدية المستعملة في التنظيف.
وكانت دراسة أجرتها إدارة الغذاء والدواء الأميركية على المطهرات الطبيعية، قد وجدت أن حامض الستريك من عصير الليمون يقتل الجراثيم المنزلية الشائعة بشكل فعال، خاصة عندما يسمح له بالبقاء على الأسطح لمدة 30 دقيقة على الأقل، هذا فضلاً عن قدرته الفائقة في القضاء على فيروس الكوليرا.
|
|
|
- بشرى للسيدات.. فحص دم يكشف سرطان الثدي قبل ظهوره بـ5 سنوات
كشفت دراسة بريطانية حديثة، أن فحصاً جديداً وبسيطاً للدم، يمكن أن يكشف عن سرطان الثدي مبكراً، قبل 5 سنوات من ظهور الأعراض السريرية للمرض.
الدراسة أجراها باحثون بكلية الطب جامعة نوتنغهام في بريطانيا، وعرضوا نتائجها أمام مؤتمر معهد بحوث السرطان الوطني، الذي يعقد في الفترة من 3-5 نوفمبر 2019 في بريطانيا.
وأوضح الباحثون أن فحص الدم الجديد، يحدد استجابة الجسم المناعية للمواد التي تنتجها خلايا الورم في الثدي قبل ظهور الأعراض السريرية.
وأضافوا أن الخلايا السرطانية تنتج بروتينات تسمى مستضدات تحث الجسم على تكوين أجسام مضادة ضدها "أجسام مضادة ذاتية"، ووجدوا أن هذه المستضدات المرتبطة بالورم التي تسمى TAAs هي مؤشرات جيدة للكشف المبكر عن السرطان قبل 5 سنوات من ظهور الأعراض السريرية للمرض.
ولتجربة الفحص الجديد، أخذ الفريق عينات دم من 90 مريضاً بسرطان الثدي في وقت تشخيص إصابتهم بالمرض، وطابقوها مع عينات مأخوذة من 90 شخصاً لا يعانون من سرطان الثدي.
واستخدم الباحثون تقنية فحص تسمى "البروتين الميكروأري" التي سمحت لهم بفحص عينات الدم بسرعة لكشف الأجسام المضادة TAAs المرتبطة بسرطان الثدي.
الباحثون وجدوا أن هذا الفحص استطاع التفرقة بين العينات المصابة وغير المصابة بالسرطان بنسبة 84%، كما كشف عن المستضدات المرتبطة بالورم بشكل صحيح بنسبة 37%.
ويقوم الباحثون حاليًا باختبار الفحص الجديد على عينات دم من 800 مريض، ويتوقعون أن تتحسن دقة الاختبار مع هذه الأرقام الكبيرة.
وقالت الدكتورة دانيا فطاني، قائد فريق البحث: "أظهرت نتائج دراستنا أن سرطان الثدي يحفز الأجسام المضادة ضد مستضدات معينة مرتبطة بالورم. لقد تمكنا من اكتشاف السرطان باستخدام دقة معقولة عن طريق تحديد هذه الأجسام المضادة في الدم".
وأضافت أن "فحص الدم للكشف المبكر عن سرطان الثدي سيكون فعالاً من حيث التكلفة، خاصة في ا
|
|
|
- الغدة الدرقية قد تمنع حدوث الحمل
قال البروفيسور كارل أوليفر كاجان إن عدم حدوث الحمل قد يرجع إلى أمراض الغدة الدرقية مثل القصور الوظيفي للغدة أو فرط نشاطها.
وأوضح عضو الجمعية الألمانية لأمراض النساء والتوليد أن السبب في ذلك يرجع إلى أن الغدة الدرقية تؤثر على عملية نضج البويضات، مشيرا إلى أن أمراض الغدة الدرقية تؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية وتراجع الخصوبة من ناحية، وترفع خطر الإجهاض وتحد من النمو العقلي والجسدي للجنين من ناحية أخرى.
لذا ينبغي على المرأة الراغبة في الإنجاب إجراء فحص للهرمون المُنبّه للغدة الدرقية (TSH) في حال عدم حدوث الحمل في غضون 6 دورات شهرية.
|
|
|
|
- لهذه الأسباب تناول 3 تفاحات في اليوم
تحث التوصيات الصحية على تناول تفاحة كل يوم، لكن بالإمكان تعظيم فوائد التفاح عن طريق تناول 3 حبات يومياً. يساعد أكل المزيد من التفاح على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وحماية القلب من الأمراض لأنه غني بالألياف ومضادات الأكسدة والإنزيمات.
وتتضمن فوائد التفاح: الوقاية من السرطان، والسكري، وتقليل الالتهابات في الجسم، وتقوية المناعة لمحاربة نزلات البرد والإنفلونزا، وتحسين الهضم، وعلاج الإسهال والإمساك.
ويوفر التفاح فيتامينات "أ" و"سي" و"إي"، والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور. ويحتوي قشر التفاح على مضادات للأكسدة تساعد على تنظيف الجسم وتنقيته من السموم.
ويتسبب طبخ التفاح في القضاء على الإنزيمات التي يوفرها، وتقليل بعض فوائده. ويمكنك إضافة شرائح التفاح إلى زبدة اللوز، أو المكسرات.
|
|
|
|
- كيف تهدئ بكاء الرضيع؟
يضغط البكاء المستمر للرضيع على أعصاب الأبوين، فإذا لم يتوقف صوت البكاء بعد تغيير الحفاض أو بعد لمسة حانية من الأم، يعني ذلك أنه يشعر باضطراب أو انزعاج لسبب ما ليس معروفاً. وتشعر الأمهات بالقلق من أن يكون السبب مشكلة صحية. لكن قبل اللجوء إلى استشارة الطبيب إليك بعض الطرق التي تهدئ بكاء الصغير:
* الغناء للرضيع أحد الطرق المجربة والتي أثبتت نجاحها في تهدئته. يشعر الصغير بالاسترخاء عندما يسمع صوتاً ونغمات مريحة. وتسبب له الأصوات المنفّرة والضوضاء إزعاجاً.
* هدهدة الطفل في سرير أو كرسي هزّاز، كما يمكنك احتضان الرضيع بين ذراعيك وتحريكه بلطف حركة منتظمة بين اتجاهين.
* إذا لم يتوقف بكاء الصغير على الرغم من تناول طعامه وتغيير الحفاض اصطحبه في نزهة صغير إلى الخارج، سواء كنت تحمله على ذراعك أو في عربة الطفل. يستمتع الصغار بتغيير البيئة وتنفس الهواء.
* يمكنك عمل مساج أو تدليك للطفل باستخدام قطعة قماش ناعمة ملساء. في كثير من الأحيان يكون سبب البكاء المستمر ضيق الصغير من ملابسه، ورغبته في خلع الملابس وتدليك جسمه، ثم معاودة ارتداء ملابس أخف.
* في بعض الأحيان يرتاح الطفل عند إغلاق الأنوار أو خفضها، لأنه يكون بحاجة إلى أجواء النوم لينعس.
|
|
|
- هل تعلم.. يمكنك التخلص من روائح "غير محببة" بعصير طبيعي
يتعرض الإنسان أحياناً إلى مواقف محرجة، بسبب روائح غير محببة تصدر عن الجسم والفم. ولكن الكثير لا يعلم أن التخلص من هذه الروائح ممكن وبطرق سهلة جدا.
فالاهتمام بصحة الفم والعناية الجيدة بالبشرة واستخدام المنتجات المعطرة، قد تتجنب هذه الروائح. كما أن الاستعانة ببعض الوصفات الطبيعية مثل وصفة "عصير التفاح الأخضر والنعناع والبقدونس" تساهم على القضاء على كل تلك الروائح.
وللحصول على العصير نحتاج إلى تفاحة خضراء، وورقتي نعناع، وباقة بقدونس، وعصير حامض، وملعقة وسط من بيكربونات الصودا، وكوب من الماء. ويقطع التفاح وتنزع بذوره وتوضع كل المكونات في الخلاط وتخفق جيداً حتى الحصول على مزيج متجانس.
ويمكن الاستفادة من خصائص هذا العصير من خلال شرب كوب منه كل صباح وقبل تناول طعام الفطور. كذلك يمكن استخدامه بعد تناول طعام يحتوي على الثوم أو البهارات الحارة.
كما ينصح بتجنب تناول الأطعمة المصنعة، وتلك التي تحتوي على الدقيق والسكر وغيرها من المواد التي تعزز عملية تجمع السموم في الجسم وبالتالي صدور الروائح الكريهة عنه. ومن الضروري أيضاً شرب كمية كافية من الماء.
|
|
|
|
- تشنجات الأقدام .. الأسباب والعلاج
تشنجات الأقدام المتكررة والممتدة لمدة طويلة من المتاعب الصحية المزعجة للغاية. وترجع تشنجات الأقدام لأسباب عدة، منها البسيط مثل ارتداء حذاء ضيق، والخطير مثل الأمراض العصبية، وأمراض الغدة الدرقية، واضرابات سريان الدم.
أوضح طبيب الأعصاب الألماني البروفيسور هيلغه توبكا أن سبب تشنجات الأقدام، خلل في التعاون بين العضلات، والأعصاب، والنخاع الشوكي، مشيراً إلى أن هذه التشنجات تهاجم القدم، وأصابع القدم، والساق أيضاً.
وأضاف توبكا أن تشنجات الأقدام المتكررة والممتدة لمدة طويلة يمكن أن تحدث في أي مرحلة عمرية، ولكنها عادة ما تهاجم كبار السن، والرياضيين، والحوامل، أثناء النوم بصفة خاصة، ولكن يمكن أن تحدث نهاراً أيضاً.
أمراض عصبية
ومن جانبه أوضح جراح العظام الألماني أكسيل كلاين، أن من أسباب تشنجات الأقدام، أمراض عصبية، خاصة عندما تكون مصحوبة بفقدان الإحساس بالقدم، أو أمراض الغدة الدرقية، خاصة عندما تكون مصحوبة بالحساسية تجاه البرودة.
وقد تشير تشنجات الأقدام إلى نقص في السوائل، والمحلول الإلكتروليتي بالجسم، خاصةً إذا كانت مصحوبة بقيء، وإسهال، وتعرق.
كما أنها قد تشير إلى اضطرابات سريان الدم، أو قد تكون من أعراض بعض الأمراض مثل السكري، وقد يكمن سبب تشنجات الأقدام في التغيرات الطارئة على المفاصل.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون السبب ببساطة هو ارتداء حذاء ضيق أو قلة الحركة، أو أثراً جانبياً لبعض الأدوية.
حمامات دافئة
وبدوره أشار طبيب الأمراض الباطنة الألماني البروفيسور أولريش فولش، إلى أنه يمكن مواجهة تشنجات الأقدام في البداية بالحمامات الدافئة، ورفع الساقين لأعلى من حين لآخر، ما يساعد على استرخاء العضلات، وتخفيف العبء على الأوعية الدموية.
ومن المفيد أيضاً تدليك الأقدام والسير على أرضيات غير منبسطة، ما يساهم في تحفيز سريان الدم.وإذا لم تفلح هذه التدابير في تخفيف المتا
|
|
|
- هل الشوكولا خالية من المغذيات؟
يأتي معظم القلق بخصوص أكل الشوكولا من السكر الذي تحتويه، ومن قلق الآباء من إفراط الأطفال في تناول هذه الحلوى المحببة. لكن الحقيقة أن الشوكولا ليست خالية من المغذيات، ولا تنتمي إلى فئة السعرات الحرارية الفارغة، فهناك فوائد صحية لأكل الشوكولا وخاصة الداكنة التي تحتوي على نسبة كاكاو أكثر من 70 بالمائة، ما يجعلها حلوى صحية بامتياز.
الشوكولا الداكنة: تحتوي الشوكولا الداكنة على البروتين، والألياف الغذائية، والمعادن، والدهون الصحية المفيدة للقلب والشرايين وخلايا الدماغ.
وتوفر الشوكولا الداكنة الحديد والمغنيسيوم والنحاس والزنك، وهي مغذيات تفيد الخصوبة والمناعة، والصحة بشكل عام.
وتمتاز الشوكولا بمضادات الأكسدة التي توفرها، والتي تحافظ على شباب الخلايا وخاصة البشرة التي تحميها من ظهور التجاعيد، وتقلل التوتر والإجهاد.
ويُنصح بأكل الشوكولا الداكنة للوقاية من السكري ومقاومة الجسم للأنسولين، ولتحسين صحة القلب، وتنشيط الخصوبة للجنسين، وتعزيز المناعة، وخفض مستويات التوتر، ورفع الحالة المعنوية.
شوكولا الحليب: لا تتجاوز نسبة الكاكاو في شوكولا الحليب 50 بالمائة، وعادة ما تكون 35 بالمائة. ويتم تعويض مغذيات الكاكاو بزيادة الحليب والسكر، فتزداد كمية البروتين في هذه الشوكولا وتصبح مصدراً للكالسيوم وفيتامين "د" حتى لو كانت الكمية محدودة.
وبشكل عام، عليك مراقبة البيانات الغذائية للشوكولا عند شرائها، والتعرف جيداً على كمية السكر التي تتناولها أو يتم تقديمها للطفل، وترجمة ذلك إلى سعرات حرارية حتى لا تتجاوز الكمية الحدود الصحية.
|
|
|
|
- الإفراط في 7 عناصر غذائية يلحق الضرر بالكليتين
تقوم الكلى بعمل شاق لتصفية النفايات من مجرى الدم، وتحافظ أيضًا على توازن السوائل الكلي في الجسم، كما تفرز الهرمونات التي تصنع خلايا الدم الحمراء، وتؤمن حالة صحية مناسبة للعظام فضلا عن تنظيم ضغط الدم، بحسب ما نشره موقع Human Research Health.
وقال الموقع إن البعض، ربما عن وعي أو غير وعي، يعرض الكلى إلى الكثير من الأدوية أو السموم البيئية أو نظام غذائي غير مناسب. ويمكن أن تكون النتيجة المعاناة من أضرار تصل إلى سرطان الكلى أو الحصى، أو مرض الكلى متعدد التكيسات، أو حتى الفشل الكلوي.
بالطبع لا يمكن تلافي بعض الضغوط على الكلى، ولأنها مصممة للتعامل مع السموم يمكن الثقة في أنها قوية، ولكن مهما كان الأمر فإن أي عضو بالجسم يمكن أن يصبح مثقلاً ويتعرض للأضرار، وبحسب طبيعة كل جسم فإن من بعض مسببات الضرر للكلى ما يلي:
1. الجوز
لا تعد المكسرات من الوجبات المناسبة لمن هم عرضة للإصابة بحصى الكلى، حيث إنها تحتوي على فئة من المعادن تسمى أوكسالات، والتي توجد في النوع الأكثر شيوعا من حصى الكلى. لذا فإن من سبق أن عانى من حصوات بالكلى أن يتجنب جميع أنواع المكسرات. أما بالنسبة للأصحاء، فإنه من المهم توخي الاعتدال في تناول الوجبات الغذائية، التي تحتوي على الأوكسالات، مثل السبانخ والبنجر وشرائح البطاطس والبطاطس المقلية ورقائق النخالة، لضمان التوازن في نظامهم الغذائي.
2. الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على جرعة عالية من البوتاسيوم، والذي يتحكم في السوائل، وتوازن التحلل بالكهرباء، ومستوى الأس الهيدروجيني. وتعتمد الكلى على التوازن الصحيح بين البوتاسيوم والصوديوم للقيام بعملها بشكل صحيح، والإفراط في أي منهما تنتج عنه المتاعب.
يصاب مرضى الكلى بما يسمى "الهيبركاليميا"، أي فرط البوتاسيوم في الدم، وغالبًا ما يسبب الغثيان والوهن وتنميل الأطراف وبطء معدل ضربات القلب. ولحسن الحظ، فلا داعي للقلق بشأن الأف
|
|
|
|
- هل تعلم أن الأظافر تعكس مشاكل صحية بعضها خطير؟
هل تعلم أن أظافر الأشخاص يمكن أن تكشف عن الحالة الصحية العامة لهم؟ إن وجود علامة بيضاء على الأظافر، أو مسحة وردية، أو بعض التموج، أو الحفر ربما يكون علامة على وجود مرض في الجسم.كما يمكن أن تكون الأظافر مرآة تعكس مشاكل في الكبد والرئتين والقلب.
ويجب مراعاة فحص الأظافر من حين لآخر كي يتعرف الإنسان على الأسرار التي ربما تكشفها عن باقي أعضاء الجسم. حيث يورد موقع "WebMD" فيما يلي أمثلة على العلامات التي يجب ملاحظتها:
1- الشاحبة
من المرجح أن الأظافر شاحبة المظهر هي علامة على حدوث مرض مثل فقر دم، وفشل القلب الاحتقاني، ومرض الكبد وسوء التغذية.
2- البيضاء
إذا لاحظت أن لون الأظافر يميل إلى البياض، فإن ذلك يشير إلى وجود مشاكل في الكبد، مثل التهاب الكبد.
3- الفطريات
الفطرية تصيب الأظافر الصفراء، وهي أكثر المشاكل شيوعاً، ومع تفاقم العدوى تتراجع طبقة الأظافر ويزداد سمكها وتتجعد.
وفي حالات نادرة، يمكن أن تشير الأظافر الصفراء إلى حالة أكثر خطورة مثل مرض الغدة الدرقية الحاد أو مرض الرئة أو مرض السكري أو الصدفية.
4- الميل للزرقة
تعني الأظافر التي يميل لونها إلى الزرقة أن الجسم لا يحصل على كمية كافية من الأكسجين. ويحتمل أن تكون إشارة على وجود مشكلة في الرئة، مثل انتفاخ الرئة. كما يمكن أن ترتبط بعض مشاكل القلب بالأظافر المزرقة.
5- أظافر متموجة
إذا تمزق سطح الظفر أو ظهر عليه حفر، فربما تكون علامة مبكرة على الصدفية أو التهاب المفاصل، ويعد تغير لون الظفر أمرا شائعا، حيث إن الجلد تحت الظفر يبدو بنيا محمرا.
6- متصدعة أو مشقوقة
ترتبط حالة الأظافر الجافة والهشة، التي تتعرض للكسر بسهولة أو بشكل متكرر، بمرض الغدة الدرقية. ويكون التكسير أو الانقسام المقترن بلون مصفر على الأرجح بسبب الإصابة الفطرية.
7- طية منتفخة
إذا كان الجلد المحيط بالظفر يبدو أحمر ومنتفخا، فإن هذا يُعرف باسم التهاب ط
|
|
|
- الشعور بالألم في منطقة معينة من الجسم ينذر بسرطان قاتل!
ينجم سرطان البنكرياس عن النمو غير الطبيعي وغير المنضبط للخلايا في البنكرياس، وهي غدة كبيرة تشكل جزءا من الجهاز الهضمي.
ويصيب هذا النوع من السرطان الرجال الأكبر سنا في أغلب الأحيان، وفي المراحل المبكرة، لا يسبب الورم في البنكرياس عادة أي أعراض، ما قد يجعل من الصعب تشخيصه.
وكشفت الهيئة الوطنية للصحة في بريطانيا، أن أحد الأعراض الموضعية الأولى لسرطان البنكرياس هو الألم في منطقة الظهر أو المعدة، والذي قد يأتي ويذهب في البداية وغالبا ما يكون أسوأ عند الاستلقاء أو بعد تناول الطعام.
ويقول مركز سرطان البنكرياس في المملكة المتحدة، إن الأعراض تبدأ غالبا بالشعور بانزعاج عام أو ألم في منطقة البطن، يمكن أن ينتشر إلى الظهر.
وبالإضافة إلى الألم في المعدة أو منطقة الظهر، يمكن أن يكون فقدان الكثير من الوزن دون سبب معين من أعراض سرطان البنكرياس. كما أوضح المركز: "لأن البنكرياس يلعب دورا مهما في هضم الطعام، يمكن أن يؤثر سرطان البنكرياس على ذلك، مسببا فقدان الوزن".
ويمكن أن يسبب سرطان البنكرياس اليرقان أيضا، بما في ذلك اصفرار الجلد والعينين والبول الداكن، حيث تتطور الحالة هذه عند تراكم مادة تسمى "بيلروبين" في الدم.
ووفقا لـ NHS، تشمل الأعراض المحتملة الأخرى لسرطان البنكرياس ما يلي:
• الشعور بالمرض.
• التغيرات في حركات الأمعاء (الإسهال أو الإمساك).
• الحمى والارتعاش.
• عسر الهضم.
• جلطات الدم.
وقالت NHS: "من المهم تذكر أن هذه الأعراض يمكن أن تكون ناجمة عن العديد من الحالات المختلفة، وعادة لا تكون نتيجة للسرطان".
وقد تظهر أيضا أعراض مرض السكري إذا كنت تعاني من سرطان البنكرياس، لأن الورم يمكن أن يوقف البنكرياس عن إنتاج الأنسولين كالمعتاد.
- كيفية الحد من المخاطر
لا يعرف الخبراء ما الذي يسبب سرطان البنكرياس بالتحديد، ولكن بعض عوامل نمط الحياة قد تزيد من خطر إصابة الف
|
|
|
- دحض شائعة خطورة الآيس كريم مع نزلات البرد
كشف مصدر في المنظومة الروسية للجودة (روس كاتشيستفو) لماذا يجب تناول الآيس كريم حتى عند الإصابة بأمراض البرد.
ووفقا للخبراء، لن يفاقم الآيس كريم (البوظة) المرض، خلافا للرأي السائد والشائع، بل سيساعد في التغلب على أعراضه، ويخفف الألم في الحنجرة.
كما أن الآيس كريم يحتوي على مواد مغذية عديدة لذلك يجب إضافته إلى النظام الغذائي للمريض.
وأشار المصدر إلى أنه عند الإصابة بأمراض البرد يجب تناول كمية أكبر من المواد الغذائية المحتوية على فيتامين C، وتناول منقوع البابونج والعسل.
|
|
|
|
- أطعمة تبطئ تحوّل لون الشعر إلى الرمادي
ظهور خطوط الشعر رمادية اللون علامة على التقدم في العُمر، وهي في كثير من الأحوال ليست من مظاهر الجاذبية، خاصة إذا كان الوقت مبكراً عليها. إليك مجموعة من الأطعمة يساعد أكلها بانتظام على إبطاء تحوّل لون الشعر إلى الرمادي:
* تناول البرتقال والأطعمة الغنية بفيتامين "سي" كل يوم.
* البكتريا الصديقة، التي توجد في اللبن (الزبادي) وشوربة الميزو والأرضي شوكي (الخرشوف) والصويا والخل تحسن صحة الأمعاء، وينعكس ذلك على صحة الشعر.
* البيض طعام رئيسي لصحة الشعر، لأنه يحتوي على كل من فيتامينات "ب" والبيوتين.
* الشوكولا الداكنة مصدر رائع للنحاس والحديد، وكذلك الكاجو، وهما معدنان رئيسيان للحفاظ على اللون الأصلي للشعر.
|
|
|
- القرع العسلي .. طبق أساسي على مائدة الشتاء
قال المركز الألماني للتوعية الصحية إن القرع العسلي ينبغي أن يكون طبقاً أساسياً على مائدة الشتاء لفوائده الصحية الجمّة، حيث إنه يقي من السرطان ويساعد على التمتع بالرشاقة ويعمل على تحسين المزاج.
وأوضح المركز أن القرع العسلي يعد كنزاً من الفيتامينات والمعادن، حيث إنه يزخر بالكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والفوسفور والنحاس والزنك وفيتامينات B، كما أنه غني بمادة البيتا كاروتين (فيتامين A)، التي تمتاز بتأثير مضاد للأكسدة، ومن ثم فهي تعمل على تقوية جهاز المناعة وتقي من الإصابة بالسرطان.
ويعد القرع العسلي أيضاً مفتاح الرشاقة، حيث إنه غني بالألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع وتعمل على ضبط مستوى السكر بالدم، كما أنه قليل السعرات الحرارية بفضل محتواه المائي العالي.
وبالإضافة إلى ذلك، يشتمل القرع العسلي على الحمض الأميني "تريبتوفان"، الذي يساعد على إفراز هرمون السعادة "سيروتونين"، ما يعمل على تحسين الحالة المزاجية.
|
|
|
|
- أخيراً.. لا إنفلونزا بعد اليوم!
أخيرا، دراسة أميركية جديدة تبشر بحل نهائي جذري لمرض الإنفلونزا، حيث استطاع باحث في جامعة جورجيا اكتشاف علاج جديد لمرض الإنفلونزا، يعتمد بشكل كبير على منع تكاثر الفيروس داخل الجسم.
في التفاصيل، أوضحت الدراسة الجديدة أنها اكتشفت العلاج بعد تجارب ناجحة، عمل العلاج على إعاقة الفيروس من الانتشار داخل الجسم، ومنع تكاثره حتى القضاء عليه نهائيا. وذلك عندما قام الدكتور ريتشرد بلمبر، أستاذ الطب بجامعة جورجيا وفريقه البحثي من جامعة إيموري، بتطوير العلاج عن طريق تجربته على الحيوانات وأنسجة مخاطية للبش، بحسب ما نقلته وكلة سبوتنيك.
أكد بلمبر أن العلاج فعال على جميع أنواع الإنفلونزا، وتم تجربته أيضا على مرض إنفلونزا الخنازير، إذ يستطع تغيير الجينوم الخاص بالفيروس، الأمر الذي يقلل من حدة الفيروس ويعوق تكاثره، وفقا لنتائج البحث العلمي المنشورة في دورية "ساينس ترانسلشنل ميدسين".
5 ملايين مصاب سنويا:
كما أطلق العلماء اسم "EIDD-2801" على المادة الفعالة في الدواء، والتي تستطيع عرقلة إنزيم "RNA-Polymerase"، الذي يعمل على تكاثر الفيروس داخل الجهاز التنفسي، وفقا لموقع هيئة الإذاعة الألماية "دويتش فيله".
فيما تشير تقديرات منظمة الصحة العالمية إلى أن الإنفلونزا تصيب سنويا ما بين ثلاثة إلى خمسة ملايين شخص حول العالم، وتتسبب أمراض الجهاز التنفسي المرتبطة بها في وفاة 290 إلى 650 ألف شخص.
مشكلة كبيرة
يذكر أن جميع الأطباء واجهو حتى الآن مشكلة كبيرة تتمثل في أن الفيروس يستطيع بعد فترة معينة، تطوير مقاومة للمادة الفعالة والأدوية، لكن القائمون على الدراسة أكدوا على أن فرصة تجاوزها أكبر بكثير، ويقول الباحث مارت توتس، أحد المشرفين على الدراسة إن "الفيروس سيجد صعوبة بالغة في تخطي المادة الفعّالة الجديدة".
ولم يرصد الباحثون حتى الآن مقاومة من الفيروس للمادة الفعّالة الجديدة التي يصفها توتس ب
|
|
|
|
- البامية غذاء ودواء ضد مرض السكري!
كشفت دراسة هندية عن وجود علاقة غريبة بين البامية والنوع الثاني من مرض السكري، وأثبتت أن قموع هذه النبتة تكافح السكر في الدم وتخفض من مستوياته.
ويتطلب مرض السكري النوع الثاني إجراءات لإصلاح النظام الغذائي، لاسيما أن التجارب العلمية أثبتت أن عدداً من الأطعمة تخفض مستويات السكر في الدم.
ووفق صحيفة إكسبرس البريطانية، استكمل باحثون هنود ما كشفه بحث نشر عام 2011 في مجلة الصيدلة والعلوم الحيوية على فئران مصابة بالسكري تغذت على حبوب البامية المجففة، ما أدى إلى انخفاض مستويات الغلوكوز في الدم، وحين أجرى الباحثون تجارب منتظمة على عدد من مرضى السكري تناولوا البامية لمدة 10 أيام، جاءت النتائج مبشرة إذ انخفضت مستويات السكر لديهم بعد نقع البامية في الماء لليلة كاملة ثم تقديمها لهم على الريق في الصباح.
يذكر أن البامية المحمصة استخدمت سابقا دواء شعبيا في عدد من دول الشرق الأوسط لعلاج السكري، فأليافها غير القابلة للذوبان تبطئ معدل امتصاص السكر في الأمعاء وبالتالي استقرار نسبة الغلوكوز في الدم.
|
|
|
- 3 عادات محرجة مفيدة للصحة
قد يمارس الكثير من الأشخاص بعض التصرفات أو العادات التي ينبذها المجتمع، الأمر الذي يضعهم في مواقف تتسبب لهم بالكثير من الإحراج أمام الآخرين.
ولكن هل تعلم بأن بعض العادات التي تُعتبر غير مقبولة اجتماعياً، تنطوي على العديد من الفوائد الصحية؟ فيما يلي 3 عادات محرجة تنطوي على فوائد صحية، بحسب ما نقلت صحيفة تايمز أوف إنديا أونلاين:
1- إطلاق الغازات
يشعر الكثيرون بالإحراج الشديد عند الحاجة لإطلاق الغازات في الأماكن العامة مما يضطرهم إلى الضغط على أنفسهم. ولكن هل تعلم أن أجسامنا تطلق الغازات على الأقل 14 مرة في اليوم وحوالي 3-5 مرات خلال الليل؟ الغازات هي نتيجة لإنتاج نظامنا الهضمي لثاني أكسيد الكربون والميثان أثناء هضم الطعام. وإطلاق الغازات يساعد على التخلص من آلام البطن والنفخة.
2- مضغ العلكة
تظهر بعض الدراسات بأن مضغ العلكة ليست عادة سيئة، لأنها تساعد على التركيز، وشحذ الذاكرة، وتقليل التوتر، إضافة إلى موازنة هرمونات الجسم من خلال رفع مستويات الكورتيزول.
3- قضم الأظافر
يقول الخبراء بأن قضم الأظافر يساعد على التخلص من البكتريا المتراكمة عليها، مما يساعد على الوقاية من الالتهابات. كما أن الأشخاص الذين يقضمون أظافرهم أو يمصون إبهامهم أقل عرضة لخطر الإصابة بالحساسية.
|
|
|
|
- ماذا يعني النوم مع رفع الذراعين للأعلى؟
تختلف عادات ووضعيات النوم من شخص لآخر، ويمكن أن تكشف هذه الوضعيات في بعض الأحيان عن جوانب من شخصية النائم أو المشاكل الصحية التي يعاني منها.
ويميل البعض إلى النوم على الظهر مع رفع الذراعين إلى الأعلى، وهي وضعية نادرة بعض الشيء، لكنها تثير الاهتمام، وتدفع إلى التساؤل عن تبعاتها الصحية والنفسية.
ويقول مدرب النوم المعتمد كريس برانتنر لموقع إيليت ديلي "النوم في وضعية معينة كل ليلة قد يكون مجرد عادة، ولا شيء أكثر من ذلك. والتفسير الآخر قد يكمن في أنك تنام مع شريك، وترفع ذراعيك فوق رأسك لإيجاد مساحة إضافية".
ومع ذلك، فإن النوم بهذه الطريقة قد يعني في الواقع أنك لا تتنفس بسهولة كما يجب، حيث يضيف برانتنر "بعض الناس ينامون وأذرعهم فوق رؤوسهم، لأنها طريقة طبيعية لفتح الرئتين. وفي حال كنت تميل إلى هذه الوضعية للنوم، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة في التنفس".
وإذا كنت تنام بهذه الطريقة التي يطلق عليها اسم "نجم البحر"، فأنت من بين أقلية يلجؤون إليها. ووفقاً لدراسة أجريت عام 2017 تبين أن الأشخاص الذين ينامون بوضعية نجم البحر لا يشكلون سوى نحو 7% من السكان في الولايات المتحدة، في حين أن أغلبية الناس ينامون بوضعية الجنين.
ويعتقد الكثيرون أن وضعية نجم البحر تدل على أن صاحبها لا يشعر بالارتياح لكونه مركز اهتمام الآخرين، وربما يكون مستمعاً جيداً بالمقارنة مع الآخرين.
|
|
|
- المضادات الحيوية ليست الخيار الأفضل لآلام الأسنان
وفقاً لتقرير نشرته الجمعية الأمريكية لطب الأسنان مؤخراً، فإن المضادات الحيوية لا تعد ضرورية في معظم حالات وجع الأسنان.
من الشائع أن يصف أطباء الأسنان المضادات الحيوية لتخفيف أعراض وجع الأسنان، ومنع حدوث حالة أكثر خطورة، لكن تقريراً جديداً نشرته الجمعية الأمريكية لطب الأسنان يقول إن المضادات الحيوية ليست الخيار الأفضل للبالغين الذين يعانون من ألم في الأسنان.
وحث التقرير، أطباء الأسنان، على التريث في وصف المضادات الحيوية، واستبدالها بمعالجة الأسنان سريرياً، ووصف مسكنات الألم مثل أسيتامينوفين، وإيبوروفين، إذا لزم الأمر.
من جهته قال الدكتور بيتر لوكهارت، رئيس لجنة الخبراء التي وضعت التقرير: " المضادات الحيوية، أدوية مهمة للغاية، ومع ذلك فمن الأهمية بمكان أن نستخدمها بحكمة حتى تظل فعالة عند الحاجة القصوى"
وبحسب لوكهارت، فإن المضادات الحيوية مصممة لمكافحة الالتهابات البكتيرية، لكنها لا تساعد بالضرورة في التخلص من آلام الأسنان، ويمكن أن تسبب آثاراً جانبية خطيرة.
وأوصى التقرير، بالامتناع عن استخدام المضادات الحيوية إلا في الحالات القصوى مثل الشعور بالحمى أو تضخم الغدد الليمفاوية أو التعب الشديد، بحسب ما ورد في موقع "يو بي آي" الإلكتروني.
|
|
|
- 7 فوائد طبية لزيت الخروع
استُخدم زيت الخروع في الطب القديم منذ عهد الفراعنة، ويُعرف بأنه مسهّل فعّال لعلاج الإمساك. وقد أكّدت دراسات حديثة فوائده الطبية العديدة، وأهمها:
* تخفيف آلام التهاب المفاصل والروماتيزم بالاستخدام الموضعي.
* تسهيل الإخراج والوقاية من الإمساك.
* ترطيب البشرة.
* علاج الجروح.
* يقلل زيت الخروع الالتهابات في الجسم.
* يخفّف من ظهور حب الشباب.
* يعزّز صحة فروة الرأس والشعر.
* يكافح نمو الفطريات على الجلد.
محاذير. يمكن أن يحفّز زيت الخروع الولادة لذلك لا تُنصح الحوامل باستخدامه. ونظراً لأنه مسهّل قوي قد يسبب الإسهال إذا تم تناول جرعة كبيرة منه، كما قد يسبب رد فعل تحسسي لدى البعض
|
|
|
|
- لماذا يتزايد انتشار سرطان البنكرياس عالمياً؟
نبّهت تقارير ودراسات طبية حديثة إلى تزايد معدلات الإصابة بسرطان البنكرياس والوفاة بسببه عالمياً، وأن انتشاره لم يعد مقصوراً على البلاد المتقدمة. ويصيب سرطان البنكرياس الرجال أكثر من النساء، ولاتزال أسبابه غير معروفة بشكل كافٍ من الناحية العلمية، لكن وفقاً لدراسة حديثة نشرتها "وورلد جورنال أونكولوجي" تبين أن الوفاة بسبب هذا المرض قد تزايدت عالمياً بنسبة 10 بالمائة بين عامي 1990 و2017.
تأخّر تشخيص واكتشاف سرطان البنكرياس أحد عوامل تزايد معدلات الوفاة بسببه
وترتبط الإصابة بسرطان البنكرياس بمجموعة من المشاكل الصحية، مثل: السكري والبدانة والتدخين.
وبحسب دراسة أخرى نشرتها مجلة "لانسيت" الطبية، يلعب كل من السكري والبدانة دوراً كبيراً في زيادة خطر الإصابة بسرطان البنكرياس، وتوجد صلة بين تزايد انتشار كل من السكري والبدانة وبين هذا النوع من الأورام.
ويتأخر تشخيص واكتشاف سرطان البنكرياس وهو أحد عوامل تزايد معدلات الوفاة بسببه، إلى جانب الحاجة للبحث عن أساليب علاجية أكثر فاعلية، ويتطلّب ذلك مزيداً من الأبحاث لفهم ما يحدث للخلايا البنكرياس ويؤدي إلى تطوّر الورم.
|
|
|
|
- مواد كيميائية تخفض مستوى ذكاء الأطفال
اكتشف العلماء أن الأطفال الذين يكون مستوى بعض المواد الكيميائية مرتفعا في أجسام أمهاتهم خلال فترة الحمل، مثل مادة بيسفينول، يتخلفون في عمر سبع سنوات عن أقرانهم من حيث معدل الذكاء.
تفيد مجلة EnvironmentInternational، بأن بعض المركبات الكيميائية التي تدخل في تركيب القناني والحاويات البلاستيكية المستخدمة لحفظ المواد الغذائية وغيرها من المواد الاستهلاكية، تنسب إلى المواد الحيوية الغريبة في جسم الإنسان، التي تسبب خللا في النشاط الهرموني للبشر.
ويوجد العديد من الدراسات التي أظهرت نتائجها أن ارتفاع مستوى هذه المواد مثل البيسفينول والفثالات أو مبيدات الحشرات، في جسم المرأة الحامل يسبب خللا في نمو الجهاز العصبي لدى الأطفال الرضع. ولكن لم تجر دراسة شاملة عن تأثيرها لاحقا في تطور ونمو الأطفال حتى بلوغهم السابعة من العمر.
لذلك درس علماء جامعة كارلستاد السويدية بالتعاون مع علماء كلية الطب ماونت سيناي الأمريكية، نتائج تحليل دم وبول 718 امرأة في الأشهر الثلاثة الأولى للحمل، بشأن احتوائها على 26 مادة كيميائية تؤثر في عمل الغدد الصماء، التي جرت أعوام 2007-2010 في مستشفيات مقاطعة فارملاند السويدية كجزء من برنامج SELMA السويدي الخاص بمراقبة صحة الأمهات والأطفال.
ومع بلوغ الأطفال السابعة من العمر، كان الباحثون يقيمون معدل ذكائهم وخاصة الذكور منهم لأن ارتفاع مستوى المواد الكيميائية المؤثرة في الغدد الصماء في أجسام أمهاتهم في فترة الحمل، كان مرتفعا جدا، واكتشفوا أن معدل ذكاء هؤلاء الأطفال منخفض مقارنة بأقرانهم.
كما اكتشف الباحثون أن مادة البيسفينول F هي الأكثر تأثيرا في انخفاض معدل الذكاء عند الأطفال. مع العلم أن هذه المادة كان العلماء يعتبرونها أقل خطورة من مادة بيسفينول А. وإضافة إلى هذه المادة، تؤثر في صحة الجنين خلال الأشهر الأولى من الحمل مواد كيميائية مثل مبيد الحشرات كلوربي
|
|
|
|
- لهذا السبب يُنصح بتناول المكسرات قبل النوم
تشير الدلائل إلى أن تناول مكملات الميلاتونين هي طرق بسيطة وفعالة لتغفو بشكل أسرع، وقد أظهرت دراسة جديدة، بأن تناول 2 ميليغرام من الميلاتونين قبل النوم تساهم في تحسين نوعية النوم، والحصول على طاقة إضافية في اليوم التالي.
وأظهرت النتائج بأن نصف الأشخاص الذين أجريت عليهم الدراسة، ناموا بشكل أسرع بعد تناولهم مكملات الميلاتونين، وتحسنت نوعية النوم لديهم بنسبة 15%.
ووفقاً للدراسة فإن الظلام يجعل الجسم ينتج المزيد من الميلاتونين، لذلك فإن إبقاء الأضواء خافتة في المساء والتقليل من التعرض لشاشات الكمبيوتر والهاتف الذكي يمكن أن يساعد في رفع مستويات الميلاتونين بشكل طبيعي.
وبحسب الجمعية الوطنية للنوم في بريطانيا، فإن تناول المكسرات مثل اللوز والجوز هي مصدر غني بالميلاتونين الذي يساعد على تحسين نوعية النوم.
إضافة إلى المكسرات، يُنصح بتناول بعض أنواع الفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الميلاتونين، قبل النوم، مثل الكرز والموز والأناناس والبرتقال، بحسب ما نقلت صحيفة "إكسبرس" البريطانية.
|
|
|
|
- لماذا يصعب علاج الأورام الخبيثة؟
درس فريق بحث دولي كيف تقاوم الأورام السرطانية عملية التليف المصلي، واكتشفوا الآلية التي تجعلها لا تتأثر بالعلاج الكيميائي.
يفيد موقع MedicalXpress، بأن الباحثين درسوا مقاومة الخلايا لعملية التليف المصلي، التي تسبب موتها بسبب أكسدة الدهون الموجودة في الأغشية. فقد اتضح أن عددا من أنواع السرطان مع مرور الوقت يمكن أن تشكل آلية تجعلها محصنة ضد عملية التليف المصلي ولن تتأثر بالعلاج.
ويحدث ذلك لأن إنزيم الجلوتاثيون بيركسيديز -4 (GPX4)، يعمل كمضاد للأكسدة ويمنع أكسدة الدهون. ومع أن المستحضرات المستخدمة في العلاج تكبح نشاط هذا الأنزيم، إلا أن العلاج لا يعطي النتائج المرجوة.
وقد تمكن الباحثون من اكتشاف مركب جديد يكبح عملية التليف المصلي- الجزيئة FSP1، التي تنقذ الخلايا السرطانية من التأكسد. ويضمن وظيفة FSP1 أنزيم
N-myristoyltransferase ((NMT. واستنتج الباحثون بأنه من أجل كبح نشاط هذا الأنزيم يجب ابتكار مستحضر جديد، ما سيسمح بعلاج أنواع السرطان التي يصعب علاجها.
تقول الباحثة أندريا غويا غروتشين، "بما أن الأورام لا تتأثر بالعلاج ومقاومة لعملية التليف المصلي، فإن طريقة العلاج التي تحفز عملية التليف المصلي من خلال تثبيط FSP1 ، GPX4 ، NMT أو مزيجها، تنطوي على إمكانات كبيرة للاستخدام السريري في المستقبل".
|
|
|
- كيف تبطئ تساقط الشعر وتحمي نفسك من الصلع؟
إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى أدوية أو شامبو لتقليل تساقط الشعر ووقف الصلع، ربما عليك التفكير في الأطعمة كوسيلة فعّالة لإيصال المغذيات المطلوبة لصحة فروة الرأس. يحتاج الشعر إلى الزنك والحديد وفيتامين "إي" ودهون أوميغا3 ومضادات للأكسدة. إليك أكثر الأطعمة التي تزوّد الشعر بالمغذيات:
القهوة مصدر رائع لمضادات الأكسدة التي تحمي الشعر
* الأكلات البحرية غنية بالزنك ودهون أوميغا3. المحار والروبيان (القريدس أو الجمبري) وسمك القد من الأطعمة الضرورية لصحة الشعر.
* اللحوم الحمراء من أفضل مصادر الزنك والحديد، وخاصة الكبد البقري، وكذلك كبد الدجاج، ولحم الضأن.
* بذور اليقطين (اللب الأبيض) أغنى الأطعمة النباتية بالزنك إلى جانب الحديد.
* الجوز من المكسرات الغنية بالمغذيات التي يحتاجها للشعر.
* القهوة مصدر رائع لمضادات الأكسدة التي تحمي الشعر.
* يحتوي الفول على الحديد النباتي، ويساعد تناول أطعمة غنية بفيتامين "سي" على امتصاص هذا الحديد.
* السبانخ المطبوخ من أفضل مصادر الحديد النباتي.
* العدس مصدر نباتي غني بالزنك.
|
|
|
- 7 عادات يومية للحفاظ على بياض أسنانك
كشف طبيب أسنان تجميلي عن الأشياء التي يجب أن تقوم بها النساء للحفاظ على بياض أسنانهن بشكل دائم.
الدكتور غيمر فيرديان هو مؤسس ومدير إحدى عيادات الأسنان في سيدني، ويملك خبرة كبيرة فيما يتعلق بتبييض الأسنان، وشارك مع صحيفة ديلي ميل مجموعة من النصائح للراغبات بالحصول على ابتسامة مميزة:
1- لا تشربي عصير الليمون في الصباح
يفتتح الكثيرون يومهم بشرب كوب من الماء الدافىء مع الليمون في الصباح، لكن المشروبات والفواكه الحمضية يمكن أن تلحق الضرر بالأسنان، لأن مستوى الحموضة المرتفع يمكن أن يدمر مينا السن.
2- لا تعتمدي على الفحم أو صودا الخبز
أصبح معجون الأسنان بالفحم الطريقة العصرية في تبييض الأسنان في السنوات الأخيرة، ولكن وفقاً للخبير، فإن المشكلة هي أن العديد من أنواع معجون الأسنان بالفحم لا تحتوي على الفلورايد.
3- شرب الماء الحاوي على الفلورايد
يقول الدكتور فيرديان إن الفلوريد ضروري للأسنان في أي عمر، وشرب ماء الصنبور هو وسيلة متاحة بسهولة وبأسعار معقولة للحفاظ على صحة الأسنان.
4- التبييض عند طبيب الأسنان
تتوفر العديد من خيارات تبييض الأسنان المنزلية في الأسواق، لكنها ليست بكفاءة وسائل تبييض الأسنان عند الأطباء المختصين.
5- التخفيف من القهوة
يوضح الدكتور فيرديان أن بقع القهوة تضر بمينا الأسنان على المدى الطويل، وللتخفيف من أثرها ينصح بتناولها مع أطعمة منخفضة الرقم الهيدروجيني مثل الحبوب الكاملة أو الأجبان.
6- مضغ العلكة الخالية من السكر
يعتقد أطباء الأسنان، بمن فيهم الدكتور فيرديان، أن مضغ العلكة الخالية من السكر يحفز إنتاج اللعاب، وقال فيرديان "مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 20 دقيقة بعد تناول الطعام يمكن أن يدفع فمك لإنتاج المزيد من اللعاب. وهذا يمكن أن يساعد في تحييد الهجمات الحمضية التي تسبب تسوس الأسنان".
7- فهم كيفية تنظيف الأسنان بشكل صحيح
عندما يتعلق الأمر
|
|
|
|
- تدابير بسيطة للوقاية من نزلات البرد
قبل موسم الشتاء يشعر الكثيرون بالقلق حيال المشاكل التي يواجهونها بسبب نزلات البرد وأعراضها المرضية مثل الرشح والزكام وزيادة درجة الحرارة وآلام الحلق، والتي تؤثر في الغالب على حياتهم وأنشطتهم اليومية.
هناك بعض التدابير البسيطة التي تجعل المرء أقل إصابة بنزلات البرد:
غسل اليدين بشكل منتظم: نزلة البرد تسببها فيروسات تنتقل عن طريق التلامس لأسطح ملوثة مثل مقابض الأبواب ومقابض المترو مثلاً، ولذلك يُنصح دائماً بغسل اليد بشكل منتظم وعدم ملامسة العين أو الفم أو الأنف أثناء انتشار نزلات البرد.
ممارسة الرياضة: ممارسة التمارين الرياضية وخاصة في الهواء الطلق في أي طقس تعد علاجاً مثالياً للجسم، لكن بعد الإصابة بزلة البرد لا بد من العلم بأن الجسم يحتاج للراحة.
عدم الإجهاد: يمكن للتوتر والإجهاد أن يضعف جهاز المناعة بشكل كبير، ولذلك يتعين الحرص على الاسترخاء والراحة.
النوم الجيد: يعتبر النوم الجيد من الأمور الهامة للحفاظ على صحة الجسم ومقاومته للأمراض والفيروسات.
التغذية الجيدة: يعمل النظام الغذائي المتوازن على تقوية جهاز المناعة، ويجعله أقل عرضة للإصابة بالأمراض، ولذلك يجب تناول ما يكفي الجسم من الفيتامينات والمعادن والفواكه والخضروات والبروتينات، وعدم التدخين وشرب كميات كافية من الماء.
التطعيم: يمكن تطعيم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد مثل الصغار وكبار السن.
|
|
|
|
- لهذه الأسباب زيت السمك ضروري في بداية الحمل
يتوفر زيت السمك في أسماك السلمون التونة والسردين والهلبوت والمكاريل والقد. ويحتوي زيت السمك على دهون أوميغا3 وأحماض دهنية أخرى توفر مزايا صحية هامة. وتزداد أهمية زيت السمك أثناء الحمل وخاصة خلال الثلث الأول منه، لأنه يساعد على تنظيم ضغط الدم، والوقاية من تجلط الدم، إلى جانب تحسين انتقال النبضات العصبية.
زيت السمك ضروري لنمو عيون الجنين وجهازه العصبي، وتنظيم ضغط الحامل
ويوفر زيت السمك للحمل مجموعة من الفوائد، منها نمو عيون الجنين وجهازه العصبي على النحو السليم، ووقاية الحامل من تسمم الحمل. وتحث التقارير الطبية النساء اللاتي سبق حدوث إجهاض متكرر لهن على تناول الأسماك ومكملات زيت السمك.
وتتكون دهون زيت السمك من مكونين رئيسيين، هما: DHA، وEPA. وتحتاج الحامل إلى 480 ملغ يومياً من دهون DHA، و205 ملغ من دهون EPA.
وتوفر فيتامينات الحمل الجرعة المطلوبة عادة، ويُنصح باختيار المنتج الأكثر جودة والذي يكون مصنوعاً من أسماك تحتوي على نسبة أقل من الزئبق. كما ينبغي عدم تجاوز الجرعة المطلوبة، لأن الزيادة تسبب مضاعفات.
|
|
|
|
- 3 مشروبات شائعة "تساهم" في إطالة العمر
يلعب النظام الغذائي دورا محوريا في العيش حياة مديدة وصحية، وتبين أن بعض المشروبات تزيد من فرص العيش لفترة أطول.
ويُحدد متوسط العمر المتوقع، إلى حد كبير، باختيارات نمط الحياة التي يتخذها الناس في معيشتهم اليومية، حيث أن التمسك بنظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يحمي من المضاعفات القاتلة، مثل أمراض القلب. وفيما يلي 3 مشروبات ترتبط بعمر افتراضي أطول:
- الحليب
تشير الدلائل إلى أن شرب الحليب قد يجنب خطر حدوث مضاعفات تهدد الحياة.وتوصلت دراسة أجرتها جامعات: "ريدينغ" و"كارديف" و"بريستول"، إلى أن شرب الحليب يمكن أن يقلل من فرص الوفاة بسبب أمراض مثل مرض الشريان التاجي (CHD) والسكتة الدماغية، بنسبة تصل إلى 15-20%.
وحللت الدراسة أدلة منشورة من 324 دراسة عن استهلاك الحليب وعلاقته بأمراض القلب التاجية (CHD) والسكتة الدماغية والسكري. واستندت البيانات المتعلقة باستهلاك الحليب والسرطان إلى التقرير الأخير لصندوق أبحاث السرطان العالمي. ثم قورنت النتائج مع معدلات الوفيات الحالية من هذه الأمراض.
وفي معرض تعليقه على النتائج، قال البروفيسور إيان غيفنز، من سلسلة البحوث الصحية بجامعة "ريدينغ": "في حين أن النمو وصحة العظام لهما أهمية كبيرة للصحة، إلا أن آثار استهلاك منتجات الألبان على الأمراض المزمنة، ذات أهمية كبرى لتقليل المرض والبقاء على قيد الحياة. وقيمت دراستنا ما إذا كانت زيادة استهلاك الحليب توفر ميزة البقاء على قيد الحياة لفترة أطول أم لا. ونحن نعتقد أنه يفعل".
- عصير البرتقال الطبيعي
رُبط عصير البرتقال بمجموعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك الحماية من المضاعفات القاتلة مثل أمراض القلب والسرطان والسكري.وتعود الفوائد الصحية جزئيا إلى حقيقة أن عصير البرتقال غني بمضادات الأكسدة، التي تحمي خلايا الجسم من آثار الجذور الحرة (وهي جزيئات تنتج عندما يتعرض الجسم لدخان التبغ والإشعاع، وقد تلعب
|
|
|
- "جونسون آند جونسون" تسحب أحد منتجاتها من الأسواق بسبب مادة مسرطنة
بدأت شركة "جونسون آند جونسون" سحبا طوعيا لواحدة من منتجاتها بعد أن عثرت إدارة الغذاء والدواء (FDA) على آثار للأسبستوس الذي يسبب السرطان، حسبما أعلنته الشركة يوم الجمعة 18 أكتوبر.
وقالت الشركة إنها أصدرت هذا القرار بمثابة "زيادة في الحذر"، حيث أن كمية الأسبستوس التي عثر عليها كانت ضعيفة للغاية، وتقتصر على عينات محددة من عبوة واحدة من بودرة الأطفال.
ويعرف الأسبستوس بأنه مادة مسرطنة ترتبط بالإصابة بالسرطان حيث تسبب ورم الظهارة المتوسطة، وقد قام عشرات الآلاف من الأشخاص بمقاضاة الشركة، مدعين أن التعرض طويل الأمد للمادة الموجودة في بودرة الأطفال أدى إلى إصابتهم بالسرطان الذي يؤثر على بطانة الصدر.
ونقلا عن تقرير اختبارات إدارة الغذاء والدواء الأمريكية في الشهر الماضي، قالت "جونسون آند جونسون" إن منتجاتها لا تحتوي على الأسبستوس على نطاق واسع، لكن أسعار أسهمها انخفضت بنسبة 2.6% قبل تداول يوم الجمعة، ما يشير إلى أن الجمهور قد يستجيب لهذه الأقاويل.
وفي الوقت نفسه، أصيب عدد متزايد من الأميركيين بورم الظهارة المتوسطة، وهو سرطان نادر في نسيج يصطف ويحمي بعض الأعضاء، بما في ذلك الرئتان وتجويف الصدر
وعلى مدى عقود، ادعت الشركة أن منتجاتها خالية من هذه المادة المسرطنة، لكن تحقيقا نشرته وكالة "رويترز" في العام الماضي، أشار إلى أن هذا لم يكن الحال دائما، حيث أنه منذ عام 1971 حتى أوائل عام 2000، أثبتت اختبارات "بودرة الأطفال" بشكل دوري، احتواءها على كميات صغيرة من الأسبستوس.
ومنذ اكتشاف هذه المادة في "بودرة الأطفال، تم رفع أكثر من 13 ألف دعوى قضائية ضد "جونسون آند جونسون"، مدعين أن المنتج أدى إلى إصابات بالسرطان بل وحتى الوفاة.
وكلفت العديد من هذه الدعاوى شركة "جونسون آند جونسون" مليارات الدولارات ضمن عمليات التسوية والغرامات التي اضطرت إلى دفعها.
ويبلغ التلوث الذي تم الإ
|
|
|
|
- لهذه الأسباب تجنب الاستلقاء على بطنك
بعد يوم عمل طويل ومرهق، عندما نصل إلى المنزل، كل ما نريد القيام به هو الاستلقاء على السرير أو الأريكة والاسترخاء. ولكن وضعية الاستلقاء الخاطئة قد تؤدي إلى إلحاق الضرر بصحتنا.
وبحسب الخبراء، فإن وضعية الاستلقاء على البطن، تعد من أكثر الوضعيات ضرراً للجسم، وخاصة منطقة الظهر، لأنها يمكن أن تغير المنحنيات الطبيعية للعمود الفقري، بسبب الضغط المطبق على الجسم.
ووفقاً لدراسة أجريت في عام 2012، فإن الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر المحمول أو الهاتف في هذه الوضعية يكونون أكثر عرضة لآلام الرقبة والظهر مقارنة بالأشخاص الذين يستخدمون وضعيات أخرى.
فيما يلي ثلاثة أسباب تدفعك لتجنب الاستلقاء على البطن، بحسب ما ورد في صحيفة تايمز أوف إنديا:
1- إجهاد العمود الفقري
يمكن أن تؤدي هذه الوضعية إلى توتر العمود الفقري والإصابة بآلام الظهر والعنق والمفاصل، وبما أن العمود الفقري يحمي نظامنا العصبي، الذي يتحكم بجميع وظائف الجسم، فإن أي اضطراب في العمود الفقري يمكن أن يؤدي إلى وظيفة غير طبيعية للجسم.
2- إلحاق الضرر بصحة الأمعاء
تؤدي وضعية الاستلقاء على البطن إلى ممارسة الكثير من الضغط على أسفل الظهر، مما يؤدي إلى مشاكل صحية في الأمعاء مثل الإمساك.
3- مشاكل في التنفس
عندما تكون مستلقياً على بطنك، فأنت في الواقع ترقد على عضلة التنفس الأساسية والحجاب الحاجز. إن الضغط الشديد عليهما يمنعك من أخذ أنفاس كاملة.
|
|
|
|
- تجنّب هذه الأطعمة وأنت مصاب بالبرد
قد يخطر في بالك أن أفضل ما تفعله إذا شعرت بأعراض البرد هو تناول كوب من العصير، لكن الحقيقة أنه خيار غير صحي، فالسكر الزائد في الجسم يضعف عمل خلايا المناعة، ويعيق مكافحتها للميكروبات. إليك قائمة الأطعمة التي عليك تجنبها إذا شعرت أنك مريض بالبرد والإنفلونزا:
تفادى أكل الجبن والآيس كريم والبيتزا لأن الدهون الصلبة تزيد الالتهابات، والسكر يضعف المناعة، والملح يزيد الجفاف
* الكاندي والكوكيز والحلوى من الأطعمة التي تضعف أداء خلايا الدم البيضاء والتي تشكل العنصر الرئيسي في جهاز المناعة، والسبب هو جرعة السكر الزائدة في الحلوى.
* الفراولة (الفريز) من الأطعمة التي تزيد الهيستامين في الجسم، ويؤدي ذلك إلى زيادة مخاط الأنف وانسدادها، وهو ما تريد أن تتجنبه وأنت مصاب بالبرد.
* تتم إضافة الجبن إلى أنواع عديدة من السندويشات، لكنها غنية بالدهون الصلبة والتي تضعف محاربة الجسم للالتهابات.
يجمع الآيس كريم بين السكر الذي يضعف عمل المناعة، وبين دهون الحليب التي تزيد الالتهابات، لذلك لا يناسبك تناوله وأنت مصاب بالبرد أو الإنفلونزا.
* القهوة تزيد جفاف الجسم، وعند الإصابة بالبرد أو الإنفلونزا تحتاج إلى تناول المزيد من السوائل، لن ذلك يساعد على طرد الجراثيم.
* لا تتناول الفلفل الحريف وأنت مريض، وخاصة إذا كان لديك سيلان في الأنف لأن الفلفل الحار يزيد إنتاج المخاط.
* الكلاماري ليس طعاماً مناسباً لفترة الإصابة بالبرد والإنفلونزا لأنه غني بالهيستامين، والذي يزيد الالتهابات وخاصة في الجيوب الأنفية.
* البابايا فاكهة استوائية لذيذة وغنية بفيتامين "سي" لكنها غنية بالهيستامين الذي يزيد التهاب الجيوب الأنفية وإنتاج المخاط.
* اللحوم الحمراء أغنى الأطعمة الحيوانية بالدهون الصلبة التي تزيد الالتهابات، لذلك تناول اللحوم البيضاء وخاصة الدجاج وأنت مصاب بالبرد.
* البيتزا من الأطعمة الغنية بالدهون الصلبة، كم
|
|
|
- إلى أي مدى يضر الأكل قبل النوم مباشرة؟
الشعور بالذنب بعد تناول قطعة بيتزا أو سندويش جبن أو بعض الكعك قبل النوم أمر طبيعي، حتى لو كانت مكونات هذه الوجبة الخفيفة من عناصر صحية. الأكل قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة ليس صحياً، لكن إلى أي مدى يلغ ضرر هذه العادة؟ وهل يمكن التخفيف من آثارها؟
الذين يأكلون في وقت متأخر من الليل لديهم ميل لاكتساب الوزن أكثر مقارنة بمن يأكلون سعرات حرارية أكثر خلال النهار
عسر الهضم. خلال النوم يقل نشاط الجهاز الهضمي، لذلك من الصعب أن يتم هضم ما تناولته قبل النوم مباشرة بشكل جيد. كما أن تناول الطعام يزيد إفراز حمض المعدة، فإذا كنت تشكو من الحموضة قد يحدث ارتجاع لحمض المعدة باتجاه المريء وأنت نائم.
لكن ضرر الأكل في وقت متأخر من النوم لا يقتصر على عسر الهضم، فامتلاء المعدة قد يؤثر على جودة النوم، أي أن تهدئة الإحساس بالجوع بالطعام قد لا تسهل النعاس، بل تأتي بنتائج عكسية ويحدث قلق في منتصف وقت النوم.
الوزن. كما أن عملية حرق السعرات تتباطأ أثناء النوم، ويعني ذلك أن الطعام الذي تناولته سيتم تخزينه على شكل دهون زائدة حول البطن أو الفخذ. وقد وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن الذين يأكلون في وقت متأخر من الليل لديهم ميل لاكتساب الوزن الزائد اكثر ممن يأكلون عدداً أكبر من السعرات الحرارية خلال النهار!
إجراءات صحية. عند الشعور بالجوع تمهّل 15 دقيقة قبل أخذ قرار تناول الطعام، وخلال هذا الوقت اشرب الماء.
من ناحية أخرى، خطط جيداً لتوقيت تناول الطعام في المساء بحيث يكون هناك فاصل من الوقت لا يقل عن ساعة ونصف بين آخر وجبة وبين النوم، ويتضمن التخطيط الجيد اختيار الأطعمة الصحية.
فإذا كانت تهدئة الجوع قبل النوم ضرورية احرص على اختيار أطعمة غنية بالبروتين، قليلة الدهون، مثل البيض، او اللبن (الزبادي) خالي الدسم، او الجبن قليل الدهون، مع تقليل الكمية قدرة الإمكان.
|
|
|
- صافرة كهربائية تلصق بالجبين للتخلص من الشخير
إذا كان شريكك في الغرفة يشخر بشكل دائم فلا بد أنك ستمضي ليالٍ طويلة دون نوم، لكن هذه الأيام قد تصبح من الماضي، بفضل جهاز جديد يعمل بالبطاقة.
ويحمل الجهاز اسم سومنيبل، ويلبسه من يعاني من الشخيرعلى جبينه، ليهتز برفق لتنبيهه، ويستمر الطنين حتى يتم تغيير وضعية النوم ويتوقف الشخير.
ويوضح موقع الويب الخاص بالشركة المنتجة "إنه منتج طبي يتكون من قطعة صغيرة تزن 17 غرام تلتصق بالجبهة باستخدام مادة لاصقة ذات استخدام واحد".
ويضيف الموقع "يهتز الجهاز بخفة عندما ينام المريض في وضعية غير مريحة، لحثه على تغيير وضعية جسمه، مما يقلل من المشاكل التنفسية أثناء النوم، سواء كان ذلك بسبب توقف التنفس أثناء النوم أو الشخير".
وعلى الرغم من أن الجهاز غير متاح للشراء بعد، إلا أنه سيكون متاحاً قريبًا، وفقاً لما نقلت صحيفة ميرور عن شركة سيبلميد المنتجة.
|
|
|
- هل تعلم.. الأسماك تقي الصغار من الإكزيما والربو
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون بالجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا أن الأطفال في عمر عام، الذين يتناولون الأسماك مرة واحدة أسبوعياً، أقل عرضة للإصابة بالإكزيما والربو في مرحلة الطفولة.
وراقب الباحثون نتائج مسح لحساسية الأطفال، شاركت فيه أكثر من 4 آلاف عائلة، لكشف العلاقة بين تناول الأسماك والوقاية من الإكزيما والربو وحمى القش.
وقارن الباحثون حالة الأطفال في عمر عام الذين يتناولون الأسماك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع حتى يبلغوا عامين، مع أقرانهم الذين يستهلكون كميات أقل من الأسماك.ووجد الباحثون أن تناول الأسماك مرة واحدة على الأقل أسبوعياً، يقي الأطفال الصغار من الإكزيما والربو وحمى القش، وأن نسبة الوقاية تتراوح بين 28 إلى 40%، وفقاً لكمية الأسماك المتناولة.
وقالت ميلاني راي سيمبسون، قائد فريق البحث: "يبدو أن تناول الأسماك بأنواعها المختلفة يوفر فائدة صحية للأطفال الصغار، وليس فقط الأسماك الدهنية فقط كالسالمون والماكريل".
وأضافت: "وجدنا أن تناول الأسماك في سن عام واحد يقلل من خطر الإصابة بالإكزيما والربو وحمى القش في سن السادسة". وأشارت سيمبسون إلى أن "هناك استنتاجاً واحداً من هذه الدراسة هو أنه ينبغي لنا زيادة تناول الأسماك للأطفال في السنة الأولى من عمرهم، لأن ذلك يحدث تأثيراً وقائياً ضد الإكزيما والربو".
والربو هو مرض تنفسي مزمن، ينتج عن وجود التهاب وتشنج في المسالك الهوائية، مما يؤدي إلى انسدادها، وهو يصيب الذكور والإناث في جميع مراحل العمر، ويتمثل في سرعة التنفس و(كرشة النفس) والكحة وكتمة الصدر.
ويرتبط الربو بشكل كبير بأمراض الحساسية، ويصيب الأشخاص وخاصة الأطفال، الذين لديهم عوامل وراثية لبعض المواد المثيرة للحساسية، كالغبار والقطط والفئران والصراصير.
أما الإكزيما فهو مرض جلدي ناتج عن التهاب الجلد، ويتعلق بفرط التحسس، وينتج عن عوامل وراثية ومنا
|
|
|
- النعناع علاج للصداع النصفي والقولون العصبي
تُستخدم أوراق النعناع منذ آلاف السنين في الطب القديم، ويمكن استخدام زيت النعناع في علاج عدة مشاكل صحية، أهمها تخفيف آلام الصداع النصفي. ويُنصح بتناول شاي النعناع أو كبسولات النعناع للتغلّب على عدة حالات، إليك فوائد النعناع: يخفّف النعناع عسر الهضم، وتقلصات البطن.
يمكنك تناول كبسولات النعناع لتجديد الطاقة، وإضافة أوراق النعناع للطعام لتحسين الهضم وتخفيف أوجاع البطن
* يجدد زيت وكبسولات النعناع الطاقة والنشاط، وبالمثل لشاي النعناع تأثير منعش.
* يساعد النعناع على استرخاء العضلات في حالات الشد العضلي.
* يمكن لزيت النعناع علاج أعراض متلازمة القولون العصبي إذا تم تناول قطرات منه يومياً لمدة أسبوعين.
* تساعد مادة المنثول الموجودة في النعناع على زيادة تدفق الدم، وتسكين الأوجاع، وبالتالي تخفيف آلام الصداع النصفي والأوجاع الأخرى في الجسم بما في ذلك المفاصل.
* النعناع مطهّر للفم من الجراثيم.
|
|
|
|
- مفاجأة.. للمكسرات فائدة صحية أيضاً!
كشفت دراسة جديدة أنه على الرغم من ارتفاع السعرات الحرارية في المكسرات، فإن تناول مقدار منها يومياً قد يساهم في الحد من زيادة الوزن لاسيما عندما تكون بديلاً عن أغذية ذات فائدة صحية أقل.
وأجرى الباحثون دراستهم على 126 ألفاً و190 من البالغين الأصحاء في منتصف العمر لمدة تراوحت بين 20 و24 عاماً. وفي البداية، كان المشاركون يتمتعون بوزن صحي أو لديهم زيادة طفيفة في الوزن. وبنهاية الدراسة أصبح نحو 17% من المشاركين يعانون من السمنة.
وقال الباحثون في دورية الطب البريطانية إن الأشخاص الذين يزيد مقدار ما يتناولونه من مكسرات إلى نحو 14 غراماً يومياً تقل احتمالات إصابتهم بالبدانة بنسبة 3%. كما أشاروا إلى أن تناول الجوز يومياً بكمية مماثلة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة 15%، بينما يرتبط تناول مكسرات مثل الكاجو واللوز بانخفاض احتمالات الإصابة بالسمنة 11%.
من جهتها، قالت الدكتور ديردري توبايس، الأستاذة بكلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن والمشرفة على الدراسة، إن زيادة نسبة المكسرات في الغذاء اليومي قد يساعد في الحفاظ على وزن صحي بعدة طرق.
وذكرت توبايس في رسالة عبر البريد الإلكتروني: "احتواء المكسرات على نسبة عالية من الدهون الصحية والألياف يعطي إحساساً بالشبع لفترة أطول مقارنة بتناول الكربوهيدرات المعالجة وغيرها من الأغذية سهلة الهضم".
كذلك نصحت بتجنب المكسرات المغطاة بالملح أو السكر للحصول على أفضل فائدة غذائية.
وتبين أن المشاركين زاد وزنهم بمعدل 0.32 كيلوغرام على نحو سنوي طيلة فترة الدراسة، لكن كل نصف مقدار من المكسرات كان يضاف للغذاء اليومي ارتبط بانخفاض نسب زيادة الوزن.
وخلصت الدراسة أيضاً إلى أن إضافة المكسرات إلى الغذاء يومياً يرتبط بانخفاض بنسبة 4% في احتمالات زيادة الوزن بأكثر من كيلوغرامين أو زيادة الوزن بأكثر من خمسة كيلوغرامات كل أربعة أعوام.
|
|
|
|
- هل الامتناع عن أكل السكر مفيد حقاً؟
يوفر الإنترنت نصائح صحية كثيرة، وبعضها متضارب أو مبالغ فيه، وخاصة ما يتعلّق بالتغذية، فهناك النظام النباتي، والنظام قليل الدهون، أو الخالي من القمح والغلوتين، أو النظام الغذائي الخالي من السكر. ولكل نظام فوائد وآثار جانبية، فهل يوفر استبعاد السكر من الطعام فائدة كبيرة حقاً؟
عند استبعاد السكر تناول المزيد من الكربوهيدرات المعقدة لتعويض مصدر الطاقة، واحرص على شرب الماء
بحسب خبراء التغذية يعتبر استبعاد السكر تماماً طريقة سريعة لخفض الوزن وضبط نسبة الجلوكوز بالدم. وعادة ما يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول حصة جيدة من الكربوهيدرات كبديل للسكريات، ويتم التوصية بهذا النظام لمدة 7 أيام حتى يتحقق التوازن بين السكر والأنسولين في الدم.
ماذا يحدث؟ عند استبعاد السكر وتزويد الجسم بالكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة أو البطاطس أو البقول أو الشوفان يخسر الجسم بعض الوزن الزائد سريعاً. ويقل الإحساس بالتعب نتيجة عبء الوزن الزائد، ويقوم الجسم بحرق دهون مخزنة حول الفخذ أو الخصر والصدر.
لكن الاستمرار لفترة طويلة من دون مراعاة احتياجات الجسم من بعض المعادن كالبوتاسيوم، قد يسبب شداً عضلياً، وقد يحدث جفاف للجسم بعد مرور أسبوع من اتباع هذا النظام من دون زيادة شرب الماء.
وقد يحدث بعد ذلك، أن تزداد شهية تناول الكربوهيدرات، فيستعيد الجسم بعض الوزن الذي خسره، وتكون هذه الزيادة غير صحية.
لذلك، إذا اخترت اتباع نظام غذائي خالٍ من السكر عليك زيادة حصة الكربوهيدرات الجيدة، والخضروات والشوفان، وتناول الخضروات الغنية بالبوتاسيوم، وشرب الماء لترطيب الجسم جيداً.
|
|
|
- طفل يستعيد القدرة على المشي بفضل جراحة رائدة
منحت جراحة رائدة صبياً أمريكيا الأمل في المشي بعدما تسببت إصابته بالسرطان بفقدان جزء من ساقه، إذ استبدل الجراحون ركبته المتآكلة بقدمه.
تم تشخيص الطفل أوستن ديجنان، من إلينوي، بالساركوما العظمية وهي نوع من أنواع سرطان العظام، في وقت سابق من هذا العام، بعد أن اشتكى من ألم شديد في ساقه اليسرى.
وأخبر الأطباء والديّ الطفل البالغ من العمر سبع سنوات، بأن أفضل خيار لإنقاذ حياته هو بتر ساقه، ولكن الأبوين رفضا ذلك وفضلا إزالة الجزء المصاب فقط.
وبعد إزالة الجزء المصاب، قام الجراحون بإعادة ربط الجزء الأسفل من الساق لأوستن بطريقة معاكسة للسماح لمفصل كاحله بالعمل كركبة.
وقد عبّر أوستن عن سعادته البالغة لأنه بات قادراً على تحريك ساقه اليسرى بسهولة، ولأنه سيتمكن من المشي والحركة بحرية بعد شفائه التام.
وقال والد الطفل الذي يعمل في توصيل الطلبات إلى المنازل: " لم نكن نعرف بأن شيئاً كهذا ممكناً. نعلم بأنه ليس أمراً مرضياً بشكل تام وأنه سيشوه شكل ساقه، ولكنه على الأقل سيمكن طفلنا من الحركة واللعب وركوب الدراجة"
من جهتها قالت والدة الطفل السيدة ديجنان: " نشعر بالسعادة لشفاء طفلنا من سرطان العظام، ولأنه أصبح قادراً على الحركة دون الحاجة لطرف اصطناعي."
يذكر بأن الساركوما العظمية هي أحد أكثر أنواع سرطان العظام شيوعاً، وعادة ما يتم تشخيصها لدى المراهقين والشباب، وهي مرتبطة بنمو العظام السريع، بحسب ما نقلت صحيفة ديلي ميل البريطانية.
|
|
|
- 6 دقائق قراءة قبل النوم تخفّض التوتر
يحسن الصحة العامة، ويساعد على النعاس من دون أرق. وأظهرت نتائج الدراسة التي أجريت في جامعة سوسكس البريطانية أن القراءة في كتاب لمدة 6 دقائق قبل النوم تقلل التوتر بنسبة 68 بالمائة، وتساعد على تصفية الذهن، وتهيئ الجسم للنوم.
التمسك بعادة القراءة قبل النوم ولو لدقائق قليلة يخفّض هرمون الكورتيزول، ويعزّز وظائف الدماغ
وتوجد فوائد عديدة للقراءة قبل النوم، منها تحسين وظائف الدماغ، وزيادة المحصول اللغوي، وتحسين الصحة النفسية.
وبحسب الدراسة الجديدة تبين أن طقس القراءة قبل النوم يخفض التوتر والإجهاد، ويساعد على الاستغراق في النوم من دون أرق.
وتتراجع عادة القراءة قبل النوم في مواجهة تزايد استخدام الأجهزة الإلكترونية واللوحية، في الوقت الذي تدعو فيه نتائج الدراسة إلى التمسك بهذه العادة الجيدة لأنها تخفّض مستوى هرمون الكورتيزول الذي يُعرف بهرمون التوتر.
كما أن القراءة في كتاب تقلل التعرّض للضوء الأزرق للشاشات الإلكترونية، والذي يؤثر سلباً على سهولة النعاس، ويعتبر من العوامل المسببة للأرق.
|
|
|
- هل يختلف تدخين 5 سجائر عن 30 سيجارة؟
يعتقد بعض المدخنين أن تدخين عدد قليل من السجائر في اليوم لن يضر الصحة مثل التدخين المكثّف، لكن وفقاً لدراسة جديدة تبين أن التدهور في وظائف الرئة لا يختلف كثيراً. وأظهرت الدراسة أن تدخين 5 سجائر أو أقل يسبب تدهوراً أقل بدرجة بسيطة لوظائف الرئة مقارنة بتدخين 30 سيجارة في اليوم!
التدهور في وظائف الرئة لدى من يدخن 5 سجائر يومياً خلال عام يعادل التدهور لدى من يدخن 30 سيجارة يومياً خلال 9 أشهر
ونُشرت الدراسة في مجلة "لانسيت" الطبية، وأجريت في جامعة كولومبيا، وتوصلت إلى أن التدهور في وظائف الرئة لدى من يدخن القليل من السجائر خلال عام يعادل التدهور لدى من يدخن بكثافة خلال 9 أشهر!
ويحدث تدهور في وظائف الرئة مع التقدم في العُمر، ويتسبب التدخين في تسريع وتيرة هذا التدهور، إلى جانب مجموعة أخرى من الأضرار تصيب الكلى والقلب والعيون والشرايين والأنف والبشرة.
|
|
|
|
- 7 أعراض تصاحب سن اليأس وطرق التغلب عليها
لا ينبغي القلق كثيراً من ارتباط أعراض سن اليأس بمشاكل صحية أخرى، لكن تنبغي مراقبة التغيرات جيداً وتمييزها عن مشاكل أخرى. كما أن بعض سمات هذه المرحلة تتطلّب تعديلات غذائية، أو تناول مكملات الفيتامين. إليك أهم أعراض سن اليأس، وطرق التغلب على بعضها:
مع سن اليأس تزداد مخاطر ترقق وهشاشة العظام، ويتطلّب ذلك زيادة جرعة الكالسيوم وفيتامين "د"
* الهبّات الساخنة من أكثر أعراض سن اليأس شيوعاً.
* يتزايد خطر إصابة المرأة بأمراض القلب، ويتطلب ذلك مراقبة الضغط والكولسترول، وتعديل الاختيارات الغذائية.
* مع سن اليأس تزداد مخاطر ترقق وهشاشة العظام، ويتطلّب ذلك زيادة جرعة الكالسيوم وفيتامين "د".
* جفاف المهبل وحساسية أنسجته من الأعراض المصاحبة لسن اليأس، ويزيد ذلك خطر التهابات المسالك البولية.
* انقطاع الدورة الشهرية 12 شهراً كاملاً هو بلوغ سن اليأس، لكن قد يحدث الانقطاع وتعاود الدورة قبل هذه المدة، لذا ينبغي أخذ الحذر من الدورة غير المنتظمة.
* اضطرابات النوم.
* تقلّبات المزاج والتغيرات الهرمونية.
تخفيف الأعراض. الحفاظ على وزن صحي وممارسة التمارين الرياضية، والحد من تناول الكافيين، وشرب المزيد من الماء من أهم إجراءات تخفيف شدة أعراض سن اليأس.
وتحث التوصيات على تناول المزيد من الخضروات وخاصة الورقية، وخاصة السبانخ والخس والملفوف والبروكلي والبقدونس.
|
|
|
|
- 7 عوامل تزيد خطر الولادة المبكرة
توجد مجموعة من الظروف الصحية والعادات تزيد مخاطر الولادة المبكرة والإجهاض. وفي بعض الأحيان قد لا يكون التحكم في هذه الظروف ممكناً، لكن يمكنك تفادي المخاطر التالية:
الكافيين الزائد قد يسبب الإجهاض وخاصة خلال الثلث الأول من الحمل، والحد الأقصى كوبان من القهوة في اليوم
التدخين. تحتوي السيجارة على مجموعة كبيرة من العناصر الكيميائية السامة، والتي تنتقل مع الأكسجين الذي يصل إلى الجنين داخل الرحم، وتسبب ضرراً كبيراً لصحة الحمل حتى لو كان التدخين سلبياً.
القهوة. تناول أكثر من فنجاني قهوة في اليوم يشكل خطراً، لأن هذا العدد يتجاوز الحد الأقصى المسموح للحامل من الكافيين. ويبلغ التأثير السلبي للكافيين الزائد أخطر درجاته خلال الثلث الأول من الحمل، ويمكن أن يسبب الإجهاض.
الوزن الزائد. ينبغي القلق من الوزن الزائد قبل الحمل، ويعتبر إنقاص الوزن ولو قليلاً من إجراءات التخطيط الجيد للحمل. ويتسبب الوزن الزائد أثناء الحمل في مضاعفات منها سكري الحمل وتسمم الحمل، وخاصة خلال الثلث الثاني منه.
التوتر. تؤدي زيادة هرمون التوتر لدى الحامل إلى إضعاف قدرة المشيمة على إيصال المغذيات إلى الجنين، ما يعني نقص وزن الطفل عند الولادة، وقد يصل الأمر إلى نقص نموه.
الأسنان واللثة. يتسبب وجود التهابات في اللثة أو تسوس في إفراز هرمونات تشبه التي يفرزها الجسم عند الولادة. وتعتبر زيارة طبيب الأسنان ضرورية منذ التخطيط للحمل أو فور معرفة حدوثه.
الكحول. لا يقل تأثير الكحول السام على الحمل عن تأثير التدخين، بل يصل الأمر إلى ولادة الطفل قبل الأوان نتيجة وصوله الكحول إلى المشيمة.
كثرة التمارين. إذا كانت الحامل تمارس التمارين بمعدل يماثل الرياضيين ينبغي الحد من هذا النشاط البدني الزائد وقت الحمل، لأنه يؤثر على توازن الهرمونات.
|
|
|
- أخطاء ترتكبها عند تخزين فرشاة الأسنان
كشفت خبيرة نيوزيلندية الأخطاء الفادحة التي يرتكبها البعض عند تخزين فرشاة الأسنان.
يحتفظ كثيرون بفرشاة أسنانهم في وعاء على الحوض، رغم الشكوك في سلامة هذه الممارسة، في حين يخزنها آخرون في درج أو خزانة الأدوية، لكن ذلك ليس صحياً، عكس ما يعتقدون.
وقالت سيوكسسي ويليس، عالمة الأحياء المجهرية في جامعة أوكلاند "رغم أن الطريقتين قد تكونان خاطئتين، إلا أن هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنها ضمان بقاء فرشاة أسنانك صحية قدر الإمكان".
وكشفت أبحاث لعلماء أمريكيين في الأحياء المجهرية في 2015، أن تخزين فرشاة الأسنان فوق الحوض، فمن المحتمل أن تصبح أرضاً خصبة للبكتيريا الضارة، وذلك بسبب رشق الماء في المرحاض الذي يمكن أن يؤدي إلى تناثر جزيئات الفضلات في الهواء، فتصل إلى الفرشاة.
ووجدت الدراسة أنه عندما استخدم طلاب الجامعة الحمامات المشتركة، كانت فرشاة أسنانهم تتقاسم البكتيريا الجماعية في المجموعة، وبناءً على ذلك، قالت السيدة ويليس إن من المحتمل أن تواجه العائلات، أو الذين يعيشون في سكن مشترك، ويتقاسمون الحمامات النتيجة نفسها.
وقالت السيدة ويليس إن الذين أبقوا فرشاة أسنانهم مغطاة أو في درج بعد الاستخدام ليسوا أفضل حالًا "عندما تضع فرشاة أسنانك في درج أو تغطيها بغطاء، فإنك تخلق بيئة رطبة، من المحتمل أن تزدهر فيها البكتيريا".
بالإضافة إلى ذلك، قد يكون الموقف أسوأ إذا لم تشطف فرشاة الأسنان بشكل صحيح، لأن بقايا الطعام قد ترسب بين الشعيرات.
وقالت إن الفائدة من الاحتفاظ بفرشاة الأسنان مخزنة في وعاء زجاجي وليس تحت غطاء، هي أن الكثير من الأنواع البكتيرية تموت في الهواء.
وأضافت أن الحفاظ على نظافة الفرشاة، بصرف النظر عن التخزين، يقتضي شطف الفرشاة بعد الاستخدام، وضمان عدم ملامسة رأس الفرشاة لأي شخص آخر، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
|
|
|
|
- هل من الآمن أكل معلبات التونة كل يوم؟
تأتي معلبات التونة كثاني الأكلات البحرية انتشاراً بعد الروبيان (القريدس أو الجمبري) في كثير من البلدان. والسبب هو مذاقها الطيب، واحتوائها على بروتين ودهون صحية تمنح الإحساس بالشبع، إلى جانب مغذيات أخرى. لكن ما العدد الآمن من معلبات التونة التي يمكن لكل من الشخص البالغ والطفل أكلها في الأسبوع؟
تحتوي التونة البيضاء على 3 أضعاف الزئبق في التونة الخفيفة، ويمكن للشخص البالغ أكل 114 غراماً فقط منها في الأسبوع
يرجع القلق بخصوص كمية التونة الآمنة في الأسبوع إلى مستويات الزئبق العالية فيها، وتعتبر التونة الخفيفة هي الأقل.
وتفيد التوصيات الغذائية الصحية بإمكانية أن يأكل الشخص البالغ (16 إلى 49 سنة) ما بين 225 و340 غراماً من معلبات التونة الخفيفة (لايت) في الأسبوع. وينطبق ذلك على النساء بما في ذلك الحوامل.
يلي ذلك في مستويات الزئبق التونة البيضاء، والتي تحتوي على 3 أضعاف الزئبق في التونة الخفيفة. وتفيد التوصيات بإمكانية أن يأكل الشخص البالغ 114 غراماً من معلبات التونة البيضاء في الأسبوع.
الأطفال:
* من سنتين إلى 3 سنوات: 28 غراماً من الأسماك في الأسبوع، ويُنصح بتنويع الأسماك وأن تكون التونة من بينها.
* من 4 إلى 7 سنوات: 56 غراماً في الأسبوع من الأسماك المتنوعة.
* من 8 إلى 10 سنوات: 85 غراماً في الأسبوع من الأسماك المتنوعة.
* من 11 إلى 15 سنة: 113 غراماً في الأسبوع من الأسماك المتنوعة.
|
|
|
- العيش وسط مساحات خضراء.. لصحة أفضل
خلصت دراسة طبية حديثة إلى أن العيش في الأماكن الخضراء (مثل الحدائق) أو القرب منها، يؤدي إلى التقليل من فرص إصابة الشخص بالسمنة وما يرتبط بها من أمراض القلب وضغط الدم والسكري.
وبحسب الدراسة التي نشرت نتائجها مجلة "نيوزويك" الأميركية واطلعت عليها "العربية نت"، فإن السكن بالقرب من الأماكن الخضراء أو الحدائق أو المسطحات المغطاة بالأعشاب يقلل من مخاطر تطوير ما يسميه العلماء "متلازمة الأيض"، وهي التي تؤدي إلى جملة من الحالات المرضية المزمنة مثل السمنة وأمراض القلب والضغط والسكري، وهي أمراض تهدد حياة الإنسان بشكل جدي وخطير.
وأجرى الدراسة معهد برشلونة للصحة العامة الذي قال إن هذه النتائج تشكل إضافة جديدة ومهمة للفوائد التي سبق أن خلصت إليها الدراسات السابقة ورصدت فوائد وأهمية العيش في الأماكن الخضراء.
وتقول "نيوزويك" إنه بحسب المعهد الوطني لأمراض القلب والرئة والدم فإن "متلازمة الأيض" تزيد من مخاطر إصابة الشخص بأمراض القلب وضغط الدم والجلطات والسكتات القلبية والدماغية، كما ترفع من احتمالات الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
واعتمدت الدراسة التي أجراها معهد برشلونة على تحليل البيانات الشخصية والطبية لأكثر من ستة آلاف شخص في بريطانيا ممن تتراوح أعمارهم بين 45 و69 عاماً، فيما تم إجراء الدراسة خلال الفترة من 1997 وحتى 2013 وتم خلالها إجراء تحليل الدم وضغط الدم إضافة إلى مراقبة تغيرات الطول والوزن للأشخاص. كما تم تقييم حجم الخضرة التي تحيط بمسكن كل شخص من خلال صور الأقمار الصناعية.
وخلص العلماء في نهاية المطاف إلى أن "التعرض على المدى الطويل للمساحات الخضراء يمكن أن يلعب دوراً مهماً في منع المتلازمة التي تؤدي إلى هذه الأمراض وتهدد حياة الأشخاص".
|
|
|
|
- درهم وقاية خير من قنطار علاج.. نصائح لتجنب الإصابة بالإنفلونزا!
نشرت الهيئة الروسية للمراقبة وحماية المستهلك مجموعة من التوجيهات والنصائح، ودعت المواطنين إلى اتباعها لتجنب الإصابة بمرض الإنفلونزا.
ودعت الهيئة، على موقعها الإلكتروني، المواطنين إلى أخذ اللقاحات ضد الإنفلونزا في الوقت المناسب، وعدم الاحتكاك بالأشخاص الذين يحملون علامات الإصابة بالمرض.
وأكدت الهيئة على أهمية تنظيف الأنف، وغسل اليدين بالصابون، خاصة بعد العودة من الشارع واستخدام وسائل النقل العمومية.
ونصحت الهيئة كذلك بتهوية الغرف باستمرار وترطيب الهواء داخل المساكن، وأكدت على أهمية اتباع نظام حياة سليم وتغذية متوازنة، والقيام بتمارين رياضية والنوم ساعات كافية.
|
|
|
|
- ما خطورة الخضروات النيئة على الصحة؟
اكتشف فريق من علماء جامعة هارفرد الأمريكية، أن تناول الخضروات النيئة يؤثر على عمل الأمعاء.
وتفيد مجلة Nature Microbiology، بأن الباحثين اكتشفوا أن تناول الخضروات التي لم تخضع لمعالجة حرارية، له عدة نتائج سلبية في الجهاز الهضمي. لأن هذه الخضروات تقضي على البكتيريا المفيدة، التي تساعد الجسم على هضم المواد الغذائية وتعزيز جهاز المناعة.
وقد توصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد التجارب التي أجروها على الفئران المخبرية، التي قسمت إلى أربع مجموعات، لكل منها نظامها الغذائي الخاص. وكان طعام المجموعتين الأولى والثانية يتكون من اللحوم النيئة والبطاطا الحلوة. أما المجموعتان الثالثة والرابعة، فكان طعامهما يتكون من تلك المواد ذاتها ولكن بعد خضوعها لمعالجة حرارية (مطبوخة).
واتضح من نتائج هذه التجارب، أن نبيت أمعاء الفئران التي تناولت الطعام المطبوخ، يختلف بصورة جذرية عن نبيت أمعاء الفئران في المجموعتين الأولى والثانية، لأن المواد النيئة تقضي على البكتيريا المفيدة، في حين المواد الغذائية المطبوخة تساعد على الهضم.
وقد قرر الباحثون استنادا إلى هذه النتائج إجراء هذه التجارب على البشر. وبعد تحليل نتائج هذه التجارب تأكد الباحثون من أن الخضروات النيئة تدمر البكتيريا المعوية المفيدة لدى الإنسان أيضا، في حين تعزز الخضروات التي خضعت للمعالجة الحرارية عملية الهضم وجهاز المناعة.
|
|
|
- 5 طرق طبيعية لتوازن الهرمونات
يقوم جهاز الغدد الصمّاء بتوزيع هرمونات الجسم، ويعمل على تعويض النقص وتحقيق التوازن. ويؤثر خلل هذا التوازن على وظائف حيوية في الجسم، مثل الخصوبة، وتساقط الشعر، والبدانة، والقلق المزمن. ويمكنك اتخاذ إجراءات طبيعية تساعد الجسم على استعادة درجة من التوازن، أهمها:
* تجنّب الأكل غير الصحي، وخاصة الغني بالسكر والدهون، لمنع الجسم من الإفراط في إنتاج بعض الهرمونات والإخلال بالتوازن.
* ممارسة النشاط الرياضي والتمارين البدنية، لينتج الجسم مزيداً من الهرمونات المضادة للالتهابات.
* تخفيف التوتر والإجهاد، بالخروج إلى المتنزهات، والضحك، وترتيب جدول مواعيد واقعي.
* النوم 7 ساعات في اليوم من أكثر العادات الحيايتة التي تساعد على توازن الهرمونات.
* تنويع مصادر الغذاء، وتناول البقول والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والألبان باعتدال، ليحصل الجسم على تنوع يساعد على التوازن.
|
|
|
- هذه الأطعمة تزيد خطر سرطان الثدي
على الرغم من أن البدايات الحديثة لانتشار سرطان الثدي كانت في الدول المتقدمة إلا أن إحصاءات منظمة الصحة العالمية تشير إلى وقوع 50% من الإصابات في الدول الأقل تقدماً، وكذلك 58% من الوفيات. وتلعب التغذية الغربية الحديثة دوراً هاماً في زيادة مخاطر الإصابة بهذا النوع من الأورام. إليك أكثر الأطعمة المسببة للخطر لتحذر من الإفراط في تناولها:
تناول كميات كبيرة من السكر بانتظام يؤدي إلى تزايد خطر سرطان الثدي بنسبة 27 بالمائة
منتجات حليب البقر. يتم حقن كثير من أبقار المزارع بهرمونات لتحفيز النمو وزيادة إدرار الحليب، وعندما تصل هذه المستويات العالية من الهرمون لجسم الإنسان عن طريق شرب الحليب وتناول منتجاته يتزايد خطر الإصابة بسرطان الثدي خاصة لدى النساء.
الدهون. توجد أدلة على ارتباط تناول الكثير من المخبوزات الجاهزة أو اللحوم المصنّعة وبين تزايد خطر سرطان الثدي. من ناحية أخرى تساعد الدهون الجيدة على خفض هذا الخطر، مثل التي توجد في المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو والأسماك الدهنية كالسلمون والمكاريل والتونة والسردين.
الحلوى. بينت دراسات أن تناول كميات كبيرة من السكر بانتظام يؤدي إلى تزايد خطر سرطان الثدي بنسبة 27%.
اللحوم الحمراء. تناول كمية كبيرة من اللحوم الحمراء بانتظام يرتبط بتزايد خطر سرطان الثدي.
أطعمة صحية للوقاية. الخضروات وخاصة البروكلي والملفوف والطماطم والبطاطا الحلوة والأسماك الدهنية تساعد على خفض خطر سرطان الثدي.
|
|
|
|
- 3 خرافات عن صحة الأمعاء
فنّدت خبيرة صحية بارزة أكبر الخرافات المحيطة بصحة الأمعاء، وكشف عن الأشياء البسيطة التي يمكن للجميع القيام بها لتحسين صحة الجهاز الهضمي.
الدكتورة ميغان روسي - تعتبر على نطاق واسع واحدة من أكثر المتخصصين في مجال صحة الأمعاء نفوذاً في جميع أنحاء العالم - وهي مؤلفة كتاب جديد حول هذا الموضوع.
وقالت الدكتورة روسي، إن من غير الضروري التخلي عن تناول الوجبات السريعة، للحفاظ على صحة المعدة.
ما هي أكثر الخرافات المتعلقة بصحة الأمعاء؟
أوضحت الدكتورة روسي أن واحدة من أكبر الخرافات المحيطة بصحة الأمعاء، هي أن الناس يعتقدون في كثير من الأحيان، أن عليهم اتباع نظام غذائي صارم للحفاظ على صحتهم.
الألياف
وقالت لصحيفة ديلي ميل أستراليا "يعتقد الكثير من الناس أنهم بحاجة إلى تناول الطعام بطريقة معينة، لكن العناية بصحة الأمعاء الخاصة بك تدور حول الشمولية والاعتدال والتنوع النباتي".
وتوصي الدكتورة روسي بمحاولة تناول 30 نوعاً مختلفاً من الأطعمة النباتية كل أسبوع، بحيث تحتوي على ألياف ومواد كيميائية مختلفة، تغذي البكتيريا المختلفة في الأمعاء.
وأضافت "من الحبوب الكاملة إلى الخضراوات والفواكه والبقوليات والبذور والمكسرات، أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين بلغوا سن الثلاثين لديهم مجموعة متنوعة من ميكروبات الأمعاء أكثر من غيرهم".
الكربوهيدارت
الأسطورة الثانية التي تحرص الخبيرة على دحضها، هي أن التوقف عن تناول الكربوهيدرات مفيد للمعدة حيث تقول "لقد تم تشويه صورة الكربوهيدرات بطريقة غير عادلة عندما يتعلق الأمر بصحتنا، لكن لا يجب الخوف منهما".
وأضافت "إن حذف الكربوهيدرات من النظام الغذائي يعني أيضاً أنك تحذف أنواعاً مهمة من الألياف، وهذا يمكن أن يكون له تأثير سلبي على بكتيريا الأمعاء، لأن الألياف هي طعامها المفضل".
السكريات
الشيء الثالث الذي تقول "طبيبة صحة الأمعاء" إنها كثيراً ما تسم
|
|
|
- لن تصدق.. العصير الطبيعي قد يسبب هذا المرض!
في نتائج صادمة نتجت عن دراسة أجراها خبراء في جامعة هارفارد الأميركية، أفادت بأن العصائر الطبيعية والمشروبات الغازية الخالية من السكر "دايت" قد تسبب الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بنسبة 18%.
في التفاصيل، نشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية نتائج دراسة وصفتها بـ"الصادمة"، قالت فيها إن تناول 3 أكواب ونصف الكوب من عصير البرتقال في الأسبوع يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بالسكري بنسبة 15%، وترتفع إلى 18% عند تناول المشروبات الغازية الخالية من السكر، بينما يقلل تناول الشاي والقهوة من احتمالية الإصابة بالمرض نفسه بنسبة 10%.
يذكر أن الجسم يصاب بالنوع الثاني من داء السكري عندما يعجز عن التعامل مع السكر، ما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الغلوكوز في الدم الذي يمكن أن يضر بالجسم لاحقاً.
وأوضحت الصحيفة البريطانية أن الدراسة خلصت لنتائجها بعد دراسة الحالات الصحية لـ200 ألف بالغ خلال 26 عاماً، ولفتت إلى أن بريطانيا تحوي 3.8 مليون مريض بالسكري، 90% منهم من النوع الثاني.
بدوره، قال نائب رئيس قسم العناية بمرض السكري في بريطانيا: "هذا تذكير لنا بأن عصائر الفاكهة ليست دائماً الخيار الأفضل لتكون مشروبنا الصباحي".
في المقابل، قال المدير العام للجمعية البريطانية للمشروبات الغازية، جافين بارتينجتون، إن الدراسة لا تثبت وجود علاقة بين مرض السكري وتناول المشروبات الغازية، وأكد أن إبعاد الناس عن تناول جزء صغير من عصير الفاكهة يجعلهم يفقدون فوائد الفيتامينات الموجودة في الفاكهة.
|
|
|
|
- الرياضة تقوي مفصل الركبة
أوردت مجلة "أبوتيكن أومشاو" الألمانية أن ممارسة الرياضة باعتدال تعمل على تقوية مفصل الركبة.
وأوضحت المجلة المعنية بالصحة أنه ينبغي ممارسة الرياضة بمعدل نحو 150 دقيقة أسبوعياً، مشيرة إلى أن الرياضات المناسبة لمفصل الركبة هي المشي وركوب الدراجات الهوائية، على عكس الرياضات، التي تتطلب تغيير الاتجاه بسرعة كرياضات الكرة.
وحذرت المجلة من أن المبالغة في ممارسة الرياضة تأتي بنتائج عكسية وتتسبب في الإصابة بقطع في الأربطة أو أضرار بما يعرف "بالهِلالَة المفصلية"، ما يمهد الطريق للإصابة بالتهاب المفصل التنكسي (الفُصال العظمي).
|
|
|
|
- علاجات طبيعية تساعد في التخلص من الاكتئاب الشتوي
مع بداية الخريف واقتراب الشتاء، تزداد الأجواء برودة وقتامة، الأمر الذي يؤدي إلى شعور الكثيرين ببعض الكآبة، وقد يصل الأمر بالبعض للاضطراب العاطفي الموسمي، الذي يعرف أيضاً باسم الاكتئاب الشتوي.
ولتقليل آثار هذه الحالة النفسية، أورد موقع "ميترو" مجموعة من العلاجات الطبيعية على النحو التالي:
１- ضوء الشمس الطبيعي
قد يكون ضوء الشمس الطبيعي محدوداً خلال أشهر الشتاء وخاصة داخل المنزل، ولكن لا بد من محاولة الخروج من المنزل والتعرض لضوء النهار قدر المستطاع لأنه يزيد من إفراز الدماغ للسيروتونين الذي يعزز الحالة المزاجية والشعور بالسكينة.
２- العلاج بالضوء الاصطناعي
في فصل الشتاء هناك نقص واضح في ضوء الشمس. لذا ينصح الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشتوي باستخدام ضوء اصطناعي يعمل عن طريق محاكاة أشعة الشمس باستخدام لمبات عالية القوة، مما يؤدي إلى حدوث تغييرات كيميائية في الدماغ للمساعدة في تحسين الحالة المزاجية للفرد. يعتقد أن الضوء قد يشجع الدماغ على تقليل إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يجعلك تشعر بالإجهاد.
３- الرياضة
تساهم الرياضية في إنتاج هرمونات الأندروفين التي تقلل الألم وتزيد من مشاعر الرفاه. كما أن ممارسة التمارين الرياضية تزيد أيضاً من عملية التمثيل الغذائي للفرد، والتي يمكن أن تساعد في تحسين مستويات الطاقة لديه. ينصح المصابون بالاكتئاب الشتوي بالأنشطة الهوائية منخفضة التأثير مثل المشي والرقص، واليوغا والسباحة.
４- مكملات فيتامين D
يتكون هذا الفيتامين عن طريق الجلد بعد تعرضه لأشعة الشمس، ويعتقد بأنه يلعب دوراً هاماً في تنشيط السيروتونين. وبما أن فصل الشتاء يفتقر لأشعة الشمس في الكثير من البلدان، فلا بد من تناول مكملات فيتامين D لتنشيط السيروتونين وتحسين المزاج.
５- فيتامينات B
تساعد فيتامينات "B" على تحويل البروتين من نظامك الغذائي إلى ناقلات عصبية، ولها تأثير
|
|
|
- تشقق الشفاه من أعراض نقص فيتامين "ب6"
لفيتامين "ب6" عدة أدوار في الجسم، منها أنه يساعد على التمثيل الغذائي للبروتين والكربوهيدرات، كما يحمي من الإصابة بمجموعة من الأمراض المزمنة، ويساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء. ولا يستطيع الجسم إنتاج هذا الفيتامين، لذلك يحتاج إلى الحصول عليه عن طريق الطعام أو المكملات. وتوجد عدة أعراض لنقص فيتامين "ب6"، منها جفاف وتشقق الشفتين، وتأثر الشهية، وتقلب المزاج. إليك أهم الأعراض التي تتطلب استشارة الطبيب إذا لاحظت وجودها معاً:
* الإحساس بالتعب، وانخفاض مستوى الطاقة والنشاط بسرعة.
* الحكة واحمرار الجلد.
* ضعف المناعة، والإصابة المتكرّرة بالعدوى.
* تنميل اليدين والقدمين.
* جفاف وتشقق الشفتين والفم والمنطقة المحيطة به.
|
|
|
- تحذير: لا تستخدم السكين لشَطر أقراص الدواء
حذرت غرفة الصيادلة الألمان من شَطر أقراص
الدواء إلى أجزاء بالسكين أو ما شابهه من أدوات المطبخ.
وأوضحت الغرفة أن سكين المطبخ قد يكون ملوثا
بالجراثيم، ما يؤدي إلى تلوث أقراص الدواء. وبدل من ذلك تنصح الغرفة باستخدام أداة
التقسيم المرفقة مع أقراص الدواء.
وتقدم نشرة الدواء معلومات عن إمكانية تقسيم
أقراص الدواء إلى أجزاء، إذ توجد أنواع من الأقراص لا يمكن شطرها مثل الأقراص
المزودة بآلية الإطلاق الموقوت والمعروفة باسم أقراص "الريتارد".
التفاصيل....
|
|
|
- صلصة بسيطة جدا توقف تطور سرطان الثدي
اكتشف علماء جامعتي بوفالو وبويرتوريكو الأمريكيتين، أن صلصة البصل والثوم يمكنها تخفيض خطر تطور سرطان الثدي.
وتقول كبيرة الباحثين الدكتورة هاوري ديساي في المقال الذي نشرته في مجلة Nutrition and Cancer، إن نساء بويرتوريكو اللواتي يتناولن صلصلة "سوفريتو" التي أساسها البصل والثوم، انخفض لديهن خطر تطور سرطان الثدي بنسبة 67%.
وأشارت ديساي، إلى أن دراستها اعتمدت في الأساس على نتائج الدراسات السابقة عن تأثير البصل والثوم في تطور الأورام الخبيثة. ويشير علماء آخرون إلى أن البصل والثوم يحتويان على نسبة عالية من الفلافونويد ومركبات الكبريت العضوية. وتقول الدكتورة لينا مو، من جامعة بوفالو، "هذه المركبات لها خصائص مضادة للسرطان، وكذلك أفادت الدراسات التجريبية التي أجريت على الحيوانات".
وجرت هذه الدراسة خلال أعوام 2008-2014 وشملت 346 مريضة من بينهم 314 امرأة مصابة بسرطان الثدي.
|
|
|
- ما فوائد السمن وهل هو طعام صحي؟
تعتبر توصيات التغذية السمن طعاماً صحياً مقارنة بالزبدة، فعلى الرغم من أن كلاهما من مصادر حيوانية ويحتويان على الدهون، إلا أن دهون السمن أفضل. ونظراً لأن السمن يتعرّض للتلف سريعاً عند التخزين تتم إضافة مضادات أكسدة عديدة له، ما يجعله صحياً بفضل هذه المضادات التي يستفيد منها الجسم في محاربة الالتهابات والتجاعيد. وتختلف نوعية المصادر النباتية لمضادات الأكسدة من مُصنّع لآخر، ولذلك يعتبر "السمن البلدي" الأفضل.
لا ينبغي تناول أكثر من ملعقة سمن في اليوم مقسمة على جميع الوجبات، وهو مفيد للكولسترول، لكنه يزيد نسبة السكر الصائم
وتوفر كل ملعقة سمن 130 سعرة حرارية، والسمن خالٍ من الكربوهيدرات، ويحتوي على دهون بشكل أساسي، وبروتين، وحصة جيدة من فيتامين "أ"، وفيتامينات أخرى قابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين "إي" و"ك" و"د"، وكمية ضئيلة من النحاس والحديد. وتحتوي الزبدة على معادن أكثر من السمن.
وتحث توصيات التغذية الصحية على تناول الإنسان 65 غراماً من الدهون يومياً، لكن ينبغي أن يكون 45 منها من دهون صحية نباتية وليست مشبعة، أي أن الحد الأقصى من الدهون المشبعة (الصلبة) 20 غراماً فقط.
ونظراً لأن الزبدة غنية بالدهون المشبعة، وكذلك السمن في مرتبة تالية لها، ينبغي عدم استهلاك الكثير من السمن يومياً، والاكتفاء بما لا يزيد عن ملعقة يومياً (15 غراماً) للفرد مقسمة على كل الوجبات.
وقد أظهرت الدراسات أن السمن يزيد الكولسترول الجيد في الجسم، والذي يقوم بطرد الضار من مجرى الدم، لكن في المقابل تبين أن السمن يزيد معدل السكر الصائم، لذلك ينبغي لمرضى السكري الحذر منه.
وبشكل عام تعتبر الفروق الصحية بين السمن والزبدة ضئيلة وإن كانت تصب في خانة السمن الذي يمتاز أيضاً بأنه يتحمل الطهي في حرارة عالية مقارنة بالزبدة.
|
|
|
|
- لأسنان سليمة .. علكة واحدة بعد كل وجبة
أكد أطباء روس أن مضغ العلكة بعد كل وجبة لمدة 10-15 دقيقة يساعد في الحفاظ على أسنان صحية، وأيضا على سلامة عضلات المضغ، لكن يجب اختيار العلكة التي تحتوي على الحد الأدنى من السكر والأصباغ الاصطناعية.
في التفاصيل، قال البروفيسور الروسي إيغور بوندارينكو: "الأفضل مضغ العلكة بعد كل وجبة لمدة 10-15 دقيقة، وبشكل عام فإن الاستخدام الصحيح لا يسبب ضررا".
وأشار إلى أن مضغ العلكة على تجويف الفم بفضل إفراز اللعاب، إضافة إلى ذلك فإن كثيرا من بقايا الطعام في الفم تلتصق بالعلكة.
كذلك حذر الطبيب من استخدام العلكة بدلاً من فرشاة الأسنان، وقال: "لتنظيف كامل، بالطبع، أنت بحاجة إلى فرشاة أسنان، وخيط تنظيف الأسنان".
شعور بالانتعاش:
ومضغ العلكة له مزاياه فمثلا، أنه يبقي عضلات المضغ في حالة جيدة ويزيد من تدفق الدم في اللثة ويعطي شعوراً بالانتعاش بعد تناول الطعام.
من جانبه قال الطبيب من جامعة سيتشينوف، أليكسي بويفيروف: مضغ العلكة آمن للمعدة، والمهم هو عدم ابتلاعها وعدم مضغها طوال اليوم.
ويجب الامتناع عن مضغ العلكة في حال أمراض اللثة، فإذا كانت الأسنان المريضة غير ثابتة فلن يستفيد من العلكة، ولا ينصح الأشخاص ذوو الوظيفة الضعيفة لعضلات المضغ بمضغ العلكة.
والآن تتم مناقشة تصنيع العلكة مع الإضافات الطبية منها البكتريا الطبيعية.
|
|
|
|
- قليل من العسل كل يوم يمنحك فوائد رائعة
استُخدم العسل في الطب والتجميل منذ آلاف السنين، وحديثاً كشفت الدراسات عن أسراره التي تجعله وسيلة شفاء من الجروح، ووقاية من مشاكل صحية أخرى. ويُنصح دائماً باختيار الأنواع الأجود من العسل الطبيعي فاتح اللون للحصول على فوائد أكثر، وأهمها:
* العسل غني بمضادات الأكسدة، التي تحارب الالتهابات ومظاهر الشيخوخة، وتحمي القلب والعيون والشرايين.
* العسل بديل صحي للسكر المكرّر، فهو يوفر التحلية ومغذيات ومضادات للالتهابات.
* توجد أدلة علمية على أن العسل يساعد على خفض الكولسترول الضار، وزيادة الكولسترول الجيد في الدم.
* العسل يساعد أيضاً على خفض الدهون الثلاثية في الدم، وهي تسبب انسداد الشرايين مع الكولسترول.
* العسل يخفّف الإحساس بالحموضة وحرقة المعدة.
* يمكن استعمال العسل لتبييض البشرة، ومحاربة التهابات الجلد.
|
|
|
|
- اكتشاف خاصية غير متوقعة للشاي الأخضر
اكتشف الخبراء أن المادة الطبيعية Epigallocatechin gallate المضادة للأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن تساعد في مكافحة عدوى البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية.
ويفيد موقع Medical Xpress، بأن مجموعة علماء من جامعة ساري البريطانية توصلوا إلى هذا الاستنتاج بعد أن اكتشفوا أن المركب Epigallocatechin gallate (EGCG)، يزيد من مفعول المضاد الحيوي ازتريونام، الذي يستخدم في علاج عدوى البكتيريا "الزائفة الزنجارية" (Pseudomonas aeruginosa). كما اكتشف الباحثون أن الجمع بين المضاد الحيوي وهذا المركب كان له مفعول أقوى بكثير من استخدامهما كل على حدة. يعتقد الخبراء أن هذا المركب يزيد من امتصاص خلايا البكتيريا للمضاد الحيوي.
تصيب بكتيريا Pseudomonas aeruginosa عادة الأشخاص ضعيفي المناعة، مسببة عدوى الأوعية الدموية والتهابات في الجهاز التنفسي، وهي أيضا تسبب الالتهابات الثانوية المقاومة للمضادات الحيوية.
لذلك أدرجت منظمة الصحة العالمية بكتيريا Pseudomonas aeruginosa في قائمة التهديدات الصحية الخطرة.
|
|
|
|
- تناول بعض الأدوية مع مواد غذائية معينة يشكل خطرا على الصحة
أعلن أندريه كوندراخين، عضو الجمعية الطبية العلمية الروسية للأطباء المعالجين، أن هناك مجموعة من المواد الغذائية لا يمكن أن يتناولها المرضى الذين يتناولون أنواعا معينة من الأدوية.
يشير كوندراخين، إلى أنه عند تناول الأسبيرين أو إيبوبروفين، يجب الامتناع عن تناول التوت البري، لأن هذه الثمرة تحتوي على حمض الساليسيليك الطبيعي، حيث أن الجمع بين المادتين يؤدي إلى حدوث نزف داخلي.
ويضيف، تم تسجيل حالات وفاة بسبب تناول عصير الغريب فروت مع دواء مخفض لمستوى الكوليسترول في الدم. كما أن عصير الغريب فروت عند تناوله مع أدوية أخرى يبطئ نشاط الأنزيم المسؤول عن تحلل المواد الموجودة في الدواء، ما ينتج عنه تراكم المواد الضارة في الجسم وتسمم جسم المريض ببطء.
كما ينصح الطبيب بالامتناع عن تناول الحليب خلال فترة العلاج. لأن الحليب يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، الذي يمكن أن يتفاعل مع الأدوية وترسبه على شكل أملاح، ما يقلل من الكمية التي يحتاجها الجسم من المادة العلاجية الموجودة في الدواء. وهذا يشمل بصورة خاصة المضادات الحيوية.
يشير الطبيب إلى أنه لا ينصح بتناول السبانخ والبروكلي والخس عند تناول أدوية تخفيف كثافة الدم. كما لا ينصح بأكل البنجر عند تناول أدوية تخفيض ضغط الدم. لأن البنجر يضاعف من مفعول هذه الأدوية. أما تناول الجبن مع أدوية علاج الأمراض النفسية، فقد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتشنجات عضلية شديدة.
|
|
|
|
- فوائد صحية رائعة للّوبيا البيضاء
تمتاز اللوبيا (الفاصوليا) البيضاء بكمية المعادن والألياف والبروتين التي توفرها للجسم. كما أنها معتدلة من حيث الكربوهيدرات، ولا تحتوي على كولسترول أو دهون، لذلك هي مناسبة تماماً للنظام الغذائي للسكري والقلب.
اللوبيا البيضاء من الأطعمة المثالية للقلب والسكري والكولسترول
وتحتوي كل 100 غرام من اللوبيا البيضاء على 67 سعرة حرارية فقط، و13 غراماً من الكربوهيدرات، و6 غرامات من البروتين.
وتوفر الـ 100 غرام من اللوبيا البيضاء ربع احتياجات الجسم اليومية من المغنيسيوم، و8 بالمائة من احتياجاته من البوتاسيوم، مما يجعل هذه اللوبيا صديقة لعضلة القلب التي تحتاج هذين المعدنين لتعمل بكفاءة.
وتعتبر اللوبيا البيضاء من الأطعمة الغنية بالألياف، فكل 100 غرام منها تحتوي على 11 غراماً من الألياف، أي ثلث الحد الأقصى اليومي للإنسان. وتساعد الألياف على تعزيز الإحساس بالشبع، وتقليل عبور الكولسترول والسكر من الأمعاء إلى الدم.
وإلى جانب ذلك توفر كمية الـ 100 غرام من اللوبيا البيضاء31 بالمائة من احتياجات الجسم من فيتامين "سي"، و15 بالمائة من فيتامين "ب9" أو الفولات، و10 بالمائة من فيتامين "ب6"، و10 بالمائة من الحديد، وحصة جيدة من احتياجات الجسم من الفوسفور.
لذلك تُنصح الحوامل بأكل اللوبيا البيضاء لما توفره من مغذيات رئيسية، كما تمنح اللوبيا إحساساً بالشبع يساعد على ضبط الشهية والوزن، وعدم حدوث طفرات في مستوى السكر بالدم.
|
|
|
- العلماء يقترحون طريقة جديدة لمكافحة السرطان
أعلن باحثون من معهد فرنسيس كريك للطب الحيوي، أن الآثار الوراثية للفيروسات التي أصابت أسلاف الإنسان قبل ملايين السنين يمكن أن تساعد منظومة مناعة الجسم في تدمير الخلايا السرطانية.
ونشر العلماء نتائج بحثهم في مجلة Genome Research الذي جاء فيه، إن الجينوم البشري يتكون من حوالي 8% من الحمض النووي للفيروسات القهقرية الداخلية. هذه الآثار الباقية بعد الإصابة تكون عادة في حالة هدوء، لا تنشط أو يكبحها الجسم. ولكن قد لا تعمل آلية الكبح، إذا تحولت الخلية إلى سرطانية. حينها يمكن للحمض النووي للفيروس "القديم"أن ينشط من جديد.
ويقول الدكتور جورج كاسيوتيس، رئيس مجموعة علماء الوراثة البريطانيين، "لقد بحثنا عن الحمض النووي الفيروسي، الذي ينشطه السرطان، ويصبح مرئيا لمنظومة المناعة. حينها يمكن "تدريب" منظومة المناعة على تدمير الخلايا السرطانية بصورة انتقائية".
وتحتوي الجينات على "تعليمات" لإنتاج البروتينات اللازمة لعمل الخلايا أو الجسم بكامله. وقبل ظهور البروتين تتم "ترجمة" هذه التعليمات في جزيئات الحمض النووي الريبوزي، حيث يمكن أن تؤثر الفيروسات القهقرية مع عوامل خارجية أخرى على عملية "الترجمة".
وقدأخذ الباحثون عينات لـ 31 نوعا من أنواع السرطان باستخدام تكنولوجيا RNASeq التي تسمح "بقراءة" أجزاء عشوائية صغيرة من الحمض النووي الريبوزي، حيث أن كل "قراءة" منها تعطي قسما بسيطا من التسلسل الكلي، الذي يتطلب أكثر 50 مليون محاولة للحصول على صورة كاملة له. لقد تمكن العلماء من ربط هذه الأقسام بمساعدة خبراء مجموعة الكمبيوتر في المعهد، وبالنتيجة حصلوا على فهرس يحتوي على 130 ألف "رمز" من إنتاج الفيروسات القهقرية الداخلية. ولم تكن معروفة للعلماء سابقا أكثر من نصف هذه "الرموز"، وعثر على 6000 في الخلايا السرطانية والأنسجة المصابة.
وقد تمكن العلماء بالنتيجة من اكتشاف 14 "رمزا" نموذجيا للورم الم
|
|
|
- 10 حيل لبشرة جميلة في أقل من دقيقة.. تعرفي عليها
بعض الحيل التجميليّة لا يستغرق تنفيذها أكثر من دقيقة، ولكنها تعطي نتائج مثاليّة في مجال إضفاء لمسات من الإشراق على البشرة. تعرّفي فيما يلي على أكثرها سهولة ولا تترددي في استعمالها لاختصار الجهد والوقت في روتينكِ التجميلي اليومي.
1- اعتمدي "المايكروبيلنغ":
هو مستحضر مقشّر خالٍ من الحبيبات ويتمتع بمفعول سريع جداً. طبّقيه بعد تنظيف بشرتكِ على الوجه، والعنق، ومنطقة أعلى الصدر واتركيه لمدة 30 ثانية قبل شطفه بالماء. استعمليه عدة مرات أسبوعياً للحفاظ على بشرة مشرقة وناعمة الملمس.
2- استعيني بالرذاذ المرطّب:
اختاري نوعاً من الرذاذ المرطّب يكون مدعّماً بالحمض الهيالوريني لتأمين الترطيب مع الإنعاش لبشرتكِ. رشّيه مساءً على وجهكِ بعد تنظيفه واستعيني به خلال النهار عندما ترغبين بإنعاش ماكياجكِ.
3- جرّبي قناع ما قبل النوم:
يتميّز قناع ما قبل النوم بكونه أكثر غنى بالعناصر المرطبة، المرممة، والمضادة للتجاعيد من كريم الليل الكلاسيكي. أما مفعوله الليلي فيعد بالحصول على بشرة مشرقة في صباح اليوم التالي. استعمليه مرة أسبوعياً للحفاظ على شباب بشرتكِ وحيويتها لأطول فترة ممكنة.
4- استعيني ببضع نقاط من المسمّر الذاتي:
أضيفي نقطتين من المسمّر الذاتي إلى كريم النهار الذي تستعملينه، فمن شأن ذلك أن يضفي إطلالة برونزيّة مشرقة على بشرتكِ من دون التعرّض للشمس. يمكنكِ تكرار هذه العمليّة كلما أصبحت بشرتكِ باهتة.
5- أزيلي علامات التعب عن محيط العينين:
احتفظي بملعقة معدنيّة في الثلاجة لتطبيقها على عينيكِ عندما تظهر علامات التعب عليها. اتركيها لمدة نصف دقيقة وستلاحظين أن برودتها ساعدت في إزالة علامات التعب الظاهرة. يمكنكِ أيضاً الاحتفاظ بمستحضر محيط العينين في الثلاجة لتفعيل تأثيره المزيل للاحتقان.
6- استعملي كريم معزّزا للإشراق:
تحتوي الكريمات المعزّزة للإشراق على أنواع من الخضاب العاكسة للضوء تسا
|
|
|
|
- أشهر أدوية الحموضة يخضع لمراجعة.. قد يسبب السرطان
قالت الجهات المنظمة لقطاع الأدوية في الولايات المتحدة وأوروبا أمس الجمعة إنها تراجع سلامة عقار رانيتيدين الذي يستخدم لعلاج الحموضة، والمعروف باسمه التجاري "زانتاك"، بعدما عثرت على آثار شوائب قد تسبب السرطان في بعض نسخ الدواء.
وقالت إدارة الغذاء والدواء الأميركية إنها اكتشفت الشوائب التي يطلق عليها اسم "إن. نيتروسوديميثيلامين" في بعض العقاقير التي توجد بها مادة رانيتيدين.
وأعلنت الإدارة الأميركية ووكالة الأدوية الأوروبية أنهما ستراجعان سلامة العقار، لكنهما لم تنصحا المرضى حالياً بالتوقف عن تناوله.
كانت صيدلية "فاليشور"، وهي صيدلية إلكترونية تختبر العلاجات التي تبيعها لرصد أي عيوب، أول من أبلغ الجهات التنظيمية بشأن الشوائب في عقاقير رانيتيدين.
|
|
|
|
- نصائح ذهبية لمنع التجاعيد وعلاجها مبكراً
قام أطباء للأمراض الجلدية بتسريب أسرار مدهشة وبالغة الفاعلية للحفاظ على بشرة أكثر نعومة وشباباً عن طريق منع التجاعيد وعلاجها في وقت مبكر وبفعالية أكبر، وفق موقع "The Healthy".
1- النوم
وقالت البروفيسور ديبرا جاليمان، طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة ومؤلفة كتاب "قواعد الجلد: أسرار المهنة من أحد كبار أطباء الأمراض الجلدية في نيويورك"، إن النوم المريح بشكل جيد ليلاً ضروري للبشرة والعناية بها، مستشهدة بالمصطلح العامي "بيوتي سليب" أو نوم الجمال، قائلة: "لا يسمونه نوم الجمال بلا سبب" فبدون راحة مناسبة، لا يمكن للجلد تجديد شبابه تماماً وسيكون أكثر عرضة للتجاعيد.
وكشفت دراسة علمية، أجرتها جامعة كيس ويسترن ريزيرف، أن من لا يحصلون على فترات نوم مناسبة يصبح جلدهم أقل قدرة على إصلاح نفسه مما يصيبه من تأثيرات خارجية، وأكثر عرضة لظهور علامات الشيخوخة مبكراً.
كما لفتت جاليمان إلى أن النوم لوقت كاف يجب أن يصاحبه تجنب النوم على الجوانب، لأن الأشخاص الذين ينامون على جنوبهم معرضون بشكل أكبر لخطر الإصابة بتجاعيد من آثار ضغط الوسادة على وجوههم.
ومن بين التفاصيل الدقيقة التي تنصح بها جاليمان هو اختيار غطاء ناعم حريري للوسادة وكذلك ملاءة السرير لأنها ناعمة الملمس وتسمح بانزلاق أكثر سهولة للوجه أثناء النوم على الوسادة بالمقارنة مع القطن أو النايلون.
2- ترطيب البشرة
وخلافاً للاعتقاد السائد بأن الجلد الجاف لا يصاب بالتجاعيد، قالت الدكتور ليزا إران، المتخصصة في الأمراض الجلدية من نيويورك: "تبدو التجاعيد أكثر بروزاً على الوجه إذا كانت البشرة جافة. ويبدو الجلد المرطب ممتلئاً بدرجة أكبر، ولا يظهر عليه إلا قليل من التجاعيد".
كذلك نصحت بضرورة استخدام كريم مرطب يومياً، خاصةً إذا كانت البشرة جافة، للمساعدة في تقليل ظهور الخطوط، مؤكدة على ضرورة تجنب النساء أخطاء الماكياج التي تجعل بشرتهن تبدو
|
|
|
|
- نصحت الملايين بترك السكريات.. ثم عادت لتأكلها
سارة ويلسون الخبيرة الصحية الأسترالية التي ألهمت الملايين في جميع أنحاء العالم للتوقف عن السكر، عادت لتفعل ذلك بنفسها، لكنها لا تزال محتفظة برشاقتها.
وركزت سلسلة كتبها "آي كويت شوغار" الأكثر مبيعاً على موجة من القلق العام بشأن السكر، بعد أن أبرز تقرير مثير صدر عام 2015 من منظمة الصحة العالمية المخاوف بشأن الضرر التي تلحقه الأطعمة والمشروبات السكرية بصحتنا، و كان السكر ضمنياً مسؤولاً عن البدانة الوبائية.
وانتشرت عضوية نادي ويلسون للوجبات الغذائية على الإنترنت، والذي أعطى الباحثين عن السكر المحتملين خطة لمساعدتهم على تناول الديك الرومي البارد لمدة ثمانية أسابيع، ووصل عدد المشتركين إلى مليون ونصف مشترك.
وتقول ويسلون "أخبرتهم أنني فقدت وزني الزائد وعالجتي بشرتي بالتخلص من السكر، ووجدت نوع الطاقة والتألق الذي كان لدي عندما كنت طفلة".
وكانت أعمال ويسلون تجني نحو 1.5 مليون جنيه إسترليني (2 مليون دولار) سنوياً، وتحظى صفحاتها الإلكترونية بأكثر من مليوني زيارة شهرياً. ولكن في بداية العام الماضي، أغلقت هذا النادي.
وتحدثت ويسلون في كتابها الأخير الذي نشر مؤخراً عن معاناتها بعمر 45 عاماً مع الأمراض النفسية، وتقدم مشورة للأشخاص الذين يعانون من نفس هذه المشاكل.
ومن سرد لمحاولتها الانتحار، إلى لقاءات ملهمة مع الدالاي لاما، يبدو الكتاب غير مألوف بالنسبة للمرأة التي صنعت ثروتها من وصفات خبز الموز الخالية من السكر.
ويبدو أن ويسلون تراجعت عن موقفها تجاه السكر، وعادت لتناول الأطعمة الحاوية عليه، وفي مقدمتها الكعك والشوكولاتة، لكنها لا تشرب عصير الفواكه، لاعتقادها أن السكر الموجود فيه أكثر ضرراً على الصحة.
وعلى الرغم من الهستيريا المتعلقة بالسكريات، هناك القليل من الأدلة على أن السكر، يعد ساماً بشكل خاص على أجسامنا، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
وتصر ويسلون الآن على
|
|
|
|
- تناول 5 حصص من الخضروات والفواكه يومياً
قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن الخضروات والفواكه تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن ومركبات النبات الثانوية المهمة للصحة، لذلك أوصت بتناول 5 حصص من الخضروات والفواكه يومياً.
وأوضحت الجمعية أنه يجب تناول 3 حصص من الخضروات وحصتين من الفواكه بمعدل 400 غراماً من الخضروات و250 غراماً من الفواكه.
ومن ناحية أخرى دعت الجمعية إلى الامتناع عن تناول البطاطس نيئة، لاحتوائها على مادة "سولانين" الضارة، والتي تتسبب في مشاكل بالجهاز الهضمي مثل آلام البطن، والإسهال، والقيء، موضحة أن الطبخ يقضي عليها.
ويسري ذلك أيضاً على البقوليات مثل العدس، والبازلاء، والفاصولياء.
|
|
|
|
- هل يمكن الاعتماد على القهوة لإنقاص الوزن؟
للقهوة فوائد صحية عديدة منها ما تم الكشف عنه حديثاً من أنها تزيد حرق السعرات الحرارية، لكن هل يمكن استخدامها كوسيلة للتخسيس؟ في الحقيقة لا توجد حمية معينة تعتمد على القهوة، هناك فوائد لها تجعلها مشروباً صحياً إذا تم تناوله باعتدال، إليك كيف تستفيد من القهوة:
يمكنك الاعتماد على القهوة في تحسين حرق الدهون، من دون إفراط في شرب الكافيين
بحسب الدراسة التي أجريت حديثاً في جامعة نوتنغهام تبين أن القهوة تنشّط تكوين خلايا الدهون البنية، وهي الأسهل في الحرق مقارنة بالدهون البيضاء التي تتراكم حول الجسم وتشكل صعوبة في التخسيس.
وقد كانت النظرة الطبية للقهوة في السابق متوجسة، نتيجة احتوائها على الكافيين، إلى أن تم التعرف على الجرعة الصحية منه، وهي ما يعادل 3 إلى 4 أكواب من القهوة في اليوم كحد أقصى، بينما تحث توصيات أخرى على تناول كوبين يومياً في المتوسط.
ويساعد شرب القهوة على تقليل مشاكل الكلى، وخفض الالتهابات. لكن ينبغي أيضاً الحذر من تأثير الإضافات على الوزن، مثل السكر والحليب أو القشدة.
لذلك، يمكنك الاعتماد على القهوة في تحسين قدرة الجسم على حرق الدهون، ويتطلّب التخسيس في هذه الحالة تقييد عدد السعرات الحرارية التي تتناولها، وزيادة النشاط البدني ليقوم الجسم بحرق مخزون الدهون المتراكم لديه.
|
|
|
|
- أطباء كندا يعلنون عن أول "كارثة" سببتها السجائر الإلكترونية
أعلن أطباء كنديون عن تشخيص إصابة تلميذ من مدينة لندن بمحافظة أونتاريو بمرض خطير في الجهاز التنفسي نتيجة التدخين اليومي للسجائر الإلكترونية.
ووفقا لقناة CTV التلفزيونية، هذه هي أول حالة مرضية تشخص في كندا سببها تدخين السجائر الإلكترونية، وقد تم وضع المريض في غرفة الإنعاش.
يقول الدكتور كريستوفر ماكي، يدخن هذا التلميذ يوميا السجائر الإلكترونية ولم تكن له أي مشاكل صحية أخرى، "ليس هناك أسباب أخرى... المشكلة الوحيدة التي اكتشفناها هي أنه يدخن يوميا السجائر الإلكترونية. وحسب معلوماتنا هذه أول حالة مرضية تسجل في كندا سببها تدخين هذه السجائر".
وقد أعلنت سلطات محافظة أونتاريو في نفس اليوم عن بداية متابعة تأثير تدخين هذه السجائر في الصحة. كما أصدرت وزيرة الصحة في المحافظة كريستين إليوت، أمرا يلزم جميع المستشفيات العامة في المحافظة، تقديم بيانات إحصائية عن أمراض الرئة المرتبطة بتدخين السجائر الإلكترونية.
وتجدر الإشارة، إلى أنه في الولايات المتحدة تم تسجيل سابع وفاة بسبب تدخين السجائر الإلكترونية. يحتمل أن يكون سبب المرض هو الزيت مع فيتامين Е. اكتشف خبراء إدارة الغذاء والدواء (FDA)، هذه المادة في خليط مع القنب الهندي في السجائر الإلكترونية التي يدخنها المرضى. ولكن وزارة الصحة تشير إلى أنه من السابق لأوانه اعتبار ذلك استنتاجا نهائيا.
|
|
|
- دراسة جديدة تكشف فائدة غير متوقعة للجبنة على صحة الأوعية الدموية
ينظر إلى الجبنة غالبا بأنها خيار غذائي غير صحي، لكن دراسة جديدة تكشف أن لهذه المادة الغذائية فائدة صحية غير متوقعة.
ووجد الباحثون من جامعة ولاية بنسلفانيا، أن الجبن يمكن أن يساعد عمليا في حماية الأوعية الدموية من التلف جراء المستويات العالية من الملح في النظام الغذائي.
وتوصل الباحثون، إلى أنه عندما يستهلك البالغون نظاما غذائيا عالي الملح، فإنهم يعانون أيضا من خلل في الأوعية الدموية.لكن عندما يتناول البالغون أنفسهم أربع وجبات من الجبن يوميا إلى جانب النظام الغذائي ذاته (عالي الملح)، فإنهم لم يسجلوا أي تأثير على الأوعية الدموية.
وقالت بيلي ألبا، التي قادت الدراسة: "يمكن أن تكون القدرة على دمج المزيد من منتجات الألبان، مثل الجبن، استراتيجية بديلة لتقليل المخاطر على القلب والأوعية الدموية وتحسين صحتها دون الحد من الصوديوم الغذائي".
وشملت الدراسة 11 مشاركا بالغا، اتبع كل منهم أربع وجبات غذائية منفصلة لمدة ثمانية أيام في المرة الواحدة: نظام قليل الملح لا يحتوي على منتجات الألبان، ونظام غذائي قليل الملح وكثير الجبن، ونظام غذائي غني بالملح ولا يحتوي على منتجات الألبان، وأخيرا اتباع نظام غذائي عالي الملح وغني بالجبن.
وحلل الباحثون مع نهاية كل نظام غذائي، الأوعية الدموية للمشاركين، وكذلك ضغط الدم لديهم، وكشفت النتائج أنه بعد أسبوع من اتباع نظام غذائي غني بالملح وعدم تناول الجبن، واجهت الأوعية الدموية للمشاركين، صعوبة أكبر في الاسترخاء، ولكن بعد أسبوع من نظام غذائي غني بالملح وغني بالجبن، كانت النتائج معاكسة.
وقال البروفيسور لاكي ألكساندر، الباحث المشارك في الدراسة: "بينما كان المشاركون يتناولون نظاما غذائيا عالي الصوديوم من دون أي جبن، رأينا وظيفة الأوعية الدموية تنخفض إلى ما قد تراه عادة في شخص يعاني من عوامل الخطر المتقدمة للغاية في القلب والأوعية الدموية".
وأض
|
|
|
|
- مخاطر الحمل بعد الـ 35 وطرق تخفيفها
قد يكون الحمل بعد الـ 35 هو الأول نتيجة تأخره لبعض الظروف، أو قد يكون الحمل الثاني أو الثالث، وفي كل الأحوال تحيط به عوامل مختلفة عن الحمل قبل الـ 30. إليك كيف تتعاملين مع مخاطر الحمل بعد تخطي الـ 35:
تناول المكملات الغذائية الخاصة بالحمل منذ التخطيط له، وتخفيف الوزن
تتضمن المخاطر التي تهدد الحمل المتأخر: سقوط الحمل، والولادة المبكرة، ووفاة الطفل عقب الولادة، وسكري الحمل، وتشوهات الكرموسومات، وتأخر نمو الجنين.
ومن المخاطر الأخرى: انفصال المشيمة وما يؤدي إليه من مضاعفات للحمل والتي قد تصل إلى عدم القدرة على استكماله، والحاجة إلى ولادة قيصرية. إلى جانب زيادة مخاطر إصابة الأم بأمراض القلب إذا حدث الحمل بعد الـ 40.
طرق تخفيف المخاطر:
* تناول المكملات الغذائية الخاصة بالحمل منذ التخطيط له، وخاصة حمض الفوليك (الفولات).
* علاج المشاكل الصحية أو حُسن إدارتها قبل حدوث الحمل، مثل مشاكل الغدة الدرقية والسكري وارتفاع ضغط الدم.
* تخفيف الوزن وضبطه قبل الإخصاب.
* الحصول على عدد ساعات النوم المطلوبة أثناء الحمل.
* التغذية الصحية المتوازنة، والابتعاد عن الأطعمة المصنّعة وخاصة لحوم الهوت دوغ واللانشون والبرغر والبيبروني، والمخبوزات الجاهزة، وتقليل الدهون بشكل عام، مع زيادة الخضروات والفواكه والمكسرات والبقول.
* إذا استمرت محاولات الحمل 6 أشهر بعد سن الـ 35 من دون نجاح عليك مراجعة طبيبة إخصاب.
|
|
|
|
- 4 مفاهيم خاطئة عن آلام الظهر
يتداول الكثير من الأشخاص العديد من المفاهيم الخاطئة عن مختلف الحالات الصحية التي يمكن أن تصيب الإنسان، وخاصة تلك التي تتعلق بآلام الظهر، مما قد يؤثر على نتائج علاجهم ويطيل فترة الشفاء.
فيما يلي بعض المفاهيم الخاطئة التي أوردها أخصائي العلاج الفيزيائي الدكتور جيمس أولوان، حول آلام الظهر، بحسب ما نقلت صحيفة إكسبرس البريطانية:
1- الراحة في الفراش هي أفضل حل لآلام الظهر
يعتبر هذا المفهوم واحداً من أكثر المفاهيم الخاطئة الشائعة حول آلام الظهر، وأوضح أولوان، بأنه من المهم الحفاظ على الحركة حتى لا يصاب الظهر بالتصلب ويسبب المزيد من الألم. وإذا استمرت آلام الظهر لعدة أيام، يتوجب استشارة أخصائي في العلاج الطبيعي، واتباع نظام تمرينات مصممة خصيصاً لنوعية الألم الذي تعاني منه.
2- كل آلام الظهر تحتاج إلى تصوير بالرنين المغناطيسي لتشخيص المرض
يقول أولوان إن المشكلة في ألم الظهر تتمثل في أن نقص الأعراض المرئية على السطح يجعل من الصعب معرفة سببه، وهذا يدفع الكثيرين للاعتقاد بأن الطريقة الوحيدة لتشخيص آلامهم تتمثل في إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي، ولكن هذا الاعتقاد أمر خاطئ.
وأشار أولوان إلى أنه في حين أن فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي يمكن أن توفر تشخيصاً دقيقاً لما يجري داخل الجسم، فإن غالبية الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر ليسوا بحاجة إلى فحص بالرنين المغناطيسي. وفي معظم الحالات، يتم تشخيص مشاكل الظهر عبر الأعراض، ولا يلجأ الأطباء إلى الفحص بالرنين المغناطيسي إلا في بعض الحالات الخاصة.
3- جميع أنواع الديسك تحتاج إلى جراحة
أشار أولوان إلى أن الغالبية العظمى من أنواع الديسك لا تحتاج إلى تدخل جراحي، إذ يمكن أن تتحسن حالة الكثير من المصابين بالديسك عبر العلاج الفيزيائي، خلال عدة أسابيع. ونصح أولوان المصابين بالديسك باتباع التمارين الرياضية التي يصفها لهم المختصون بحذافيرها
|
|
|
|
- علامات في الجسم قد يدل وجودها على الإصابة بسرطان الدم
يعرف سرطان الدم بأنه من أخطر أنواع السرطان التي تصيب الإنسان، حيث أن الكثير من المصابين به لا يتمكنون من اكتشافه في وقت مبكر لأنه قد لا يظهر أي أعراض حتى تفشي المرض.
ويتكون سرطان الدم، أو كما يعرف بـ"اللوكيميا" في الأنسجة المسؤولة عن إنتاج خلايا الدم، والتي تشمل نقي العظم والجهاز اللـِّمفي.
ويبدأ هذا النوع من السرطان بالتكون، عادة، في خلايا الدم البيضاء، حيث تتمتع كريات الدم البيضاء بقدرة على محاربة العدوى المختلفة.
وتنمو هذه الخلايا، بشكل عام، بصورة سليمة للغاية وتنقسم حسب احتياجات الجسم. ولكن، في حالة الإصابة بابيضاض الدم (اللوكيميا)، يُنتج نقي العظم في الجسم كمية كبيرة جدا من خلايا الدم البيضاء الشاذة، التي تخرج عن السيطرة وتعيش لفترة أطول مما يفترض. وخلافا لخلايا الدم البيضاء الطبيعية، فهي لا تساعد الجسم على مكافحة العدوى.
وتوجد أشكال مختلفة من سرطان الدم، بعضها يزداد سوءا ويجعل الشخص يشعر بالمرض فجأة، فيما يمكن أن يستغرق البعض الآخر سنوات طويلة لتظهر الأعراض، ما ينتج عنه اكتشاف المرض في مراحله المتأخرة.
وتحدث معظم علامات سرطان الدم لأن خلاياه تمنع خلايا الدم السليمة من النمو والعمل بشكل طبيعي، وفقا للبروفيسور ستيفن ماكينون، استشاري أمراض الدم في مركز الرعاية الصحية HCA.
ومن بين أكثر أعراض سرطان الدم شيوعا هو وجود ورم في الرقبة يشار إليه أيضا باسم الغدد الليمفاوية غير المؤلمة. ويمكن أن تتأثر الغدد الليمفاوية في الإبطين والأربية (المنطقة بين البطن والفخذ على جانبي الجسم) بهذه الطريقة.
وتشمل الأعراض الشائعة الأخرى التي تشير إلى هذا النوع من السرطان، السعال أو آلام في الصدر، والحمى أو الارتعاش، والإصابات المتكررة بالعدوى، وأيضا ظهور حكة أو طفح جلدي، بالإضافة إلى فقدان الشهية والغثيان وفرط التعرق الليلي، والتعب المستمر والوهن، إلى جانب ضيق التنفس عند م
|
|
|
|
- اكتشاف خلايا غامضة خطرة في جسم الإنسان
اكتشف علماء من الولايات المتحدة خلايا غامضة خطرة في جسم الإنسان، قادرة على العمل كنوعين من الخلايا يمكن أن تسبب النوع الأول من السكري .
ويفيد موقع Live Science، بأنه وفقا للباحثين لكل 10 آلاف من خلايا الدم البيضاء توجد سبع خلايا من النوع المكتشف التي أطلقوا عليها " Х خلية مناعية". ويمكن أن تلعب هذه الخلايا الغامضة دورا كبيرا في تطور الاستجابة المناعية الذاتية. في حال الإصابة بالنوع الأول من مرض السكري حيث تبدأ منظومة المناعة بتدمير خلايا بيتا في البنكرياس، التي تنتج الأنسولين. ويلعب مجمع توافق الأنسجة الرئيسي البروتيني (HCH) دورا مهما في العملية المرضية.
وهذا المجمع البروتيني موجود على سطح خلايا المناعة ويرتبط بمستضدات المواد الغريبة. بهذه الصورة تقدم المستضدات خلايا Т-اللمفاوية التي تبدأ بتدمير الخلايا المصابة وتحفيز خلايا الدم البيضاء الأخرى لمكافحة العدوى.
كما تبين أنه في حال النوع الأول من مرض السكري، يصبح الأنسولين مستضد المادة الغريبة المحتملة. واتضح إن ارتباط مجمع توافق الأنسجة البروتيني ضعيف بالأنسولين، وهذا من الناحية النظرية لا يسبب استجابة مناعية قوية.
وقد بينت نتائج الدراسة الجديدة بأن خلايا "إكس- المناعية" لها مستقبلات خلايا Т-اللمفاوية وخلايا В- الليمفاوية، التي تلعب دورا مهما في تقديم خلايا Т. تجبر خلايا " Х -المناعية" الخلايا اللمفاوية التي تهاجم خلايا بيتا على الانقسام بسرعة كبيرة، ما يعزز عملية المناعة الذاتية كثيرا. ولكن لم يتمكن العلماء من تحديد ما الذي يحفز هذه العملية.
|
|
|
|
- هل الوجبات الخفيفة نقطة ضعفك؟ إليك بدائل صحية
الوجبات الخفيفة غير الصحية هي الأكثر انتشاراً في السوبر ماركت، سواء كانت رقائق البطاطس المقلية، أو الحلوى الجاهزة، أو البسكويت الحلو والمالح. وفي كثير من الأحيان يصعب ضبط الكمية نتيجة المنكهات المضافة لتحسين المذاق، فتصبح الوجبات الخفيفة نقطة الضعف التي تسبب زيادة الوزن خاصة أنها غنية بالدهون غير الصحية. إليك مجموعة من البدائل التي تساعدك على ضبط الوزن:
* اللوز من أفضل المكسرات، فهو غني بالبروتين والدهون الصحية والمعادن والألياف.
* الجوز وجبة خفيفة صحية رائعة، فهو صديق للقلب والدماغ، ويحقق الشبع من كمية محدودة.
* عند اختيار قالب من الحلوى الجاهزة احرص على أن تكون بذور الكتان أو القرع أو المكسرات من مكوناته، وأن يكون مصدر السكر فيه هو الفاكهة.
* يمكنك تناول التفاح أو شرائح الفاكهة المفضّلة مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز.
* الشوكولا الداكنة من الأطعمة الغنية بالمغذيات، والتي تحتوي على كمية معتدلة من السكر، وكثير من الدهون الصحية التي تحقق الإحساس بالشبع.
|
|
|
|
- نصائح مفيدة لعلاج التهاب الحلق
مع اقتراب فصل الخريف تبدأ درجات الحرارة في الانخفاض وتظهر معها مشكلة التهاب الحلق، وهي مشكلة شائعة تصيب كثيرين بضعة أيام من العام، وقد تتعدد الأسباب، إذ أن التهاب الحلق ليس مرضاً في حد ذاته ولكنه عرض للعديد من الأمراض.
وأوضحت مجلة "غيزوندهايت. دي" أن سبب التهاب الحلق في الغالب، نزلات البرد، والتهاب اللوزتين، أو أي التهاب آخر في الحلق والفم، والذي تسببه عدوى فيروسية في أغلب الأحيان، وتصاحبه أحياناً بُحة، ما يعني أنها أصابت الحنجرة أيضاً بأحبالها الصوتية، ويمكن أن يكون التهاب الحلق بسبب التهاب حاد في المريء، أو تورم العقد اللمفاوية في منطقة الرقبة.
العلاج
ويمكن علاج نزلة البرد الخفيفة المصحوبة بالتهاب الحلق بالعلاجات المنزلية، ويجب زيارة الطبيب إذا لم تتحسن الأعراض بعد يومين أو ثلاثة بشكل ملحوظ، أو إذا صاحبت الالتهاب مشاكل في التنفس، أو في البلع، أو صعوبة فتح الفم لحد كبير، أو الارتفاع الكبير في درجة الحرارة.
وللتخلص من التهاب الحلق بسرعة نصحت المجلة الألمانية أيضاً بشرب الكثير من الماء للمساعدة على بقاء الأغشية المخاطية رطبة، وتناول مغلي المريمية، والزعتر والبابونج.
ومن الأفضل البقاء في المنزل والراحة، ما يساعد على تجاوز المشكلة التهاب الحلق.
وحذرت المجلة أيضاً من اللجوء إلى مسكنات الألم لعلاج المشكلة، أكثر من ثلاثة أيام.
|
|
|
|
- الفقر يسرّع الشيخوخة
تتأثر سرعة الشيخوخة بعوامل وراثية وبيئية، وقد توصلت نتائج أبحاث جديدة إلى أن الفقر عامل مؤثر هو الآخر في التعجيل بمظاهر التقدم في العمر. وبحسب الدراسة التي أجريت في جامعة كوبنهاغن تبين أن انخفاض الدخل ومواجهة مشاكل اقتصادية يضعف من القدرة البدنية والذهنية إلى جانب زيادة التهابات الجسم.
الفقر يُضعف قدرة قبضة اليد، ويقلل القدرة على الجلوس والنهوض بسرعة
ونُشرت نتائج الدراسة في "جورنال أوف إيدجينج"، وقام الباحثون بتتبع المشاركين فيها لمدة 22 عاماً، وكان معظمهم من ذوي المداخيل المنخفضة عن المتوسط، وبلغت نسبة انخفاض دخل بعضهم 60 بالمائة أقل من المتوسط.
وبينت الفحوصات أن الفقر يُضعف قدرة قبضة اليد بمعدل 1.2 كغم، ويضعف عدد مرات الجلوس والقعود خلال 30 ثانية بمقدار مرتين مقارنة بمن يتمتعون بمداخيل جيدة ولا يواجهون تحديات اقتصادية كبيرة.
كذلك أظهرت النتائج ارتفاع مستوى الالتهابات مع انخفاض الدخل، وتأثير ذلك على مظهر البشرة.
|
|
|
- 3 إضافات على البيض لتسريع خسارة الوزن
للبيض فوائد كثيرة ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية والبروتينات، إضافة إلى أنه منخفض السعرات الحرارية ويساعد على زيادة معدلات الأيض الطبيعية في الجسم، وبالتالي، فهو وصفة مساعدة مثالية لتخفيف الوزن.
وقد وجدت دراسات عديدة بأن البيض قد يكون مفيداً جداً عند تناوله في وجبة الإفطار. وعلى الرغم من أن البيض في حد ذاته مفيد جداً ويعتبر مكملاً طبيعياً لخسارة الوزن، فهنالك بعض الأشياء الأخرى التي يمكن إضافتها للبيض لتسريع إنقاص الوزن، بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا:
1- البيض بزيت جوز الهند
يمكن طهي البيض بعدة طرق، إلا أن استخدام زيت جوز الهند في طهي البيض، يساعد على فقدان الوزن لأنه يحتوي على دهون صحية تعزز عملية الأيض بنسبة تصل إلى 5 بالمئة. كما يساعد زيت جوز الهند على حرق الدهون وتخفيض الشهية.
2- البيض مع دقيق الشوفان
يحتوي دقيق الشوفان على ألياف جيدة ونشاء، ويساعد على تأخير عملية الهضم ويؤدي في الوقت نفسه إلى إطلاق بعض العصارات الهاضمة والأحماض التي تقلل الشهية. كما أنه يساعد بشكل فعال على حرق السعرات الحرارية ويعزز عملية الأيض.
3- البيض مع السبانخ
يمكنك أيضاً التفكير في إضافة بعض الخضار الصحية مثل السبانخ إلى طبق البيض لجعله أكثر فائدة. ويتميز السبانخ بغناه بالحديد، وتعزيز عمليات الأيض في الجسم وحرق السعرات الحرارية.
|
|
|
- طوال القامة أقل عُرضة لخطر السكري
توصل باحثون ألمان إلى أن كل 10 سم إضافية في الطول تقلل خطر الإصابة بالسكري لدى الرجل بنسبة 41 بالمائة، ولدى المرأة بنسبة 33 بالمائة. واقترح فريق البحث تفسيراً لهذه العلاقة العكسية بين القامة ومرض السكري بأن الطول يقلل من تراكم الدهون في المنطقة الوسطى من الجسم وخاصة حول الكبد.
طول القامة يرتبط بزيادة حساسية خلايا الجسم للأنسولين، وقلة تراكم الدهون
ونُشرت نتائج الدراسة في مجلة "ديابيتولوجيا" المتخصصة في مرض السكري، واعتمدت على بيانات عدة دراسات أوروبية تجاوز عدد المشاركين فيها 50 ألف شخص من فئات عُمرية مختلفة.
وأجريت الدراسة بواسطة "المركز الألماني لأبحاث السكري" ضمن مجموعة استقصاءات عن الأمراض المزمنة والسرطان في أوروبا. ووجدت أن زيادة طوال القامة بمقدار 10 سم يقلل خطر الإصابة بالسكري لدى من لديهم وزن زائد أو بدانة من الرجال بمقدار 36 بالمائة، والنساء بمقدار 30 بالمائة.
ولاحظ فريق البحث أن طول القامة يرتبط بزيادة حساسية خلايا الجسم للأنسولين، وأن زيادة الدهون حول الكبد تلعب دوراً مؤثراً في زيادة الالتهابات.
ودعت نتائج الدراسة إلى الاهتمام بالتغذية أثناء الحمل وخلال فترة الطفولة إلى جانب النشاط الرياضي لينمو الطول عند أقصى حد ممكن.
|
|
|
|
- كيف يرى مرضى عمى الألوان العالم من حولهم؟
قال الدكتور أفيناش غورباكساني إن مرض عمى الألوان يعني صعوبة في القدرة على تحديد الألوان والعجز عن رؤيتها بالشكل، التي هي عليه في الحقيقة.
وأوضح استشاري طب العيون بمستشفى مورفيلدز دبي للعيون أن عمى الألوان يعتبر حالة وراثية ناجمة عن اختلاف في كيفية استجابة واحدة أو أكثر من الخلايا الحساسة للضوء، والتي توجد في شبكية العين، لبعض الألوان الرئيسية.
وأضاف اختصاصي التهاب القزحية والشبكية وجراحة الساد أن الإصابة يمكن أن تحدث أيضا بسبب مرض العصب البصري مثل التهاب العصب البصري أو التصلب المتعدد أو أمراض شبكية العين.
وتابع أفيناش قائلا: "الأشخاص المصابون بعمى الألوان لا يرون كل شيء بالأبيض والأسود، لكنهم يرون الألوان بشكل مختلف عن الأشخاص غير المصابين. ويعد عمى الألوان الأحمر والأخضر والأزرق والأصفر أكثر أشكال الحالة شيوعا بجانب حالة عمى الألوان الكلي."
وأضاف الدكتور أفيناش: "يمكن أن تختلف الأعراض من شخص لآخر، فبعض الأشخاص لا يعانون من أعراض؛ لأنهم تعلموا كيفية التمييز بين الألوان على الرغم من قصور رؤية الألوان لديهم".
وأشار أفيناش إلى أن عمى الألوان يشكل عائقا أمام القيام بأبسط الأعمال اليومية الاعتيادية مثل: شراء الفواكه والخضروات أو التسوق وشراء الملابس أو عبور الطريق عند إشارة المرور.
وجدير بالذكر أن عمى الألوان يؤثر على الرجال أكثر من النساء، ويعد سببا رئيسيا في صعوبة حصول المرء على فرص التسجيل في وظائف الشرطة أو الجيش.
وأشار الدكتور أفيناش إلى أنه يتم استخدام اختبار سريري بسيط باستخدام "فحص إيشيهارا"، وهو عبارة عن لوحات دائرية ملونة على شكل صحون مهمتها اختبار حالة الأشخاص المصابين بعمى الألوان الأحمر والأخضر، كما توجد اختبارات أكثر دقة وتفصيل مثل: اختبار تقييم اللون والتشخيص (CAD) أو اختبار 100 Hue.
وعن سبل العلاج قال الدكتور أفيناش: "على الرغم من عدم وجو
|
|
|
|
- لأول مرة.. دراسة كبرى تربط تناول لحم الدجاج بالسرطان
وجد باحثون في جامعة أكسفورد أن تناول الدجاج يرتبط بزيادة خطر الإصابة بنوع من سرطان الدم "لمفوما لاهودجينيكية".
وتوصلت الدراسة، لأول مرة، إلى أن استهلاك لحم الدجاج يرتبط بزيادة فرصة الإصابة بسرطان البروستاتا أيضا لدى الرجال، وفقا لصحيفة "صنداي تايمز".
وتتبع الباحثون حالة نحو 475 ألف بريطاني في منتصف العمر، بين عامي 2006 و2014، وقاموا بتحليل نظامهم الغذائي والأمراض التي عانوا منها، ووجدوا أن 23 ألف فرد أصيبوا بمرض السرطان.
وتقول الدراسة: "ارتبط تناول لحم الدجاج بارتفاع خطر الإصابة بورم الميلانوما الخبيث وسرطان البروستاتا وسرطان الغدد الليمفاوية (لاهودجينيكية). ويتطلب هذا الاكتشاف مزيدا من البحث".
ولكن الدراسة، التي نُشرت في مجلة "علم الأوبئة وصحة المجتمع"، لم تحدد بالضبط ما هو الرابط، الذي قد يعني أن اللحوم هذه تحتوي على مادة مسرطنة، أو أن طريقة الطهو تعد عاملا مساهما في المرض.
وفي الوقت نفسه، وجدت دراسة نُشرت في الولايات المتحدة في وقت سابق من هذا العام، أن النساء اللواتي تحولن إلى تناول لحم الدجاج بدلا من لحوم الأبقار أو الخنزير، كن أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي بنسبة 28%.
|
|
|
- أخصائيون يحذرون من مخاطر الحليب المنكه على الأطفال .. لهذه الأسباب
حذر أطباء أخصائيون في أمراض الأطفال، من تناول الطلبة دون سن الـ10 سنوات الحليب المنكه بمختلف أشكاله، لاحتوائه على نسبة مرتفعة من السكر الصناعي والسعرات الحرارية، مقارنة بالحليب الأبيض الذي يحتوي السكر الطبيعي، وكذلك العصائر المصنعة بسبب تأثيراتهما السلبية على الأطفال، وتسببهما بالسمنة وارتفاع السكر في الدم والبدانة.
وأكد أخصائي أمراض الأطفال الدكتور غسان فايز نعيم عبر 24، أن للحليب المنكه والعصائر المصنعة، أضرار كبيرة على صحة الطلبة لاحتوائها على 6% سكر صناعي، أبرزها تسببها بالبدانة، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وتسوس الأسنان، الأمر الذي يتطلب من أولياء الأمور الحرص على عدم اعتمادها ضمن محتويات صندوق وجبة الأكل لدى الطلبة دون العاشرة والاستعاضة عنها بالحليب الأبيض والعصائر الطبيعية، بشرط استهلاكها خلال فترة زمنية قصيرة لا تزيد عن 6 ساعات.
وشدد نعيم على ضرورة عدم السماح للأطفال بتناول هذه الأنواع من المشروبات، حتى وإن كانوا متعلقين بها بشكل كبير، والعمل على تغير سلوكهم حفاظاً على صحتهم، وتعويد الصغار على العادات الغذائية السليمة، حيث أشار إلى أنه لا ينصح بتناول الأطفال مثل هذه المشروبات حتى وإن كانت حصة واحدة في الأسبوع.
اعتقاد خاطئ
إلى ذلك لفتت أخصائية التغذية ريان صبري، إلى شيوع أمراض السمنة لدى طلبة المدارس بسبب الأطعمة غير الصحية، ومنها الحليب المنكه والعصائر المصنعة، وذلك نتيجة الاعتقاد الخاطئ عند الأهالي بفوائدها وعدم تأثيرها سلباً على صحة الأطفال مقارنة بالمشروبات الغازية، مع العلم إلى أن مضارها تضاهي المشروبات الغازية في كثير من الأحيان لاحتوائها على نسبة مرتفعة من السكر المصنع والسعرات الحرارية.
وعزت صبري شيوع أمراض السمنة والسكري بين طلبة المدارس وبالذات المراحل الدنيا إلى عدم اتباع الأهالي نظام ووجبات غذائية متوازنة ومدروسة والاعتماد على الحلويات والشو
|
|
|
|
- هل التطعيم ضد الإنفلونزا آمن للحامل؟
تحث التوصيات الطبية الحوامل على تناول اللقاح المضاد للإنفلونزا خلال موسم الخريف والشتاء، ويمكن للحامل التطعيم سواء كان الحمل في ثلثه الأول أو الأخير. ويساعد اللقاح على وقاية الحوامل من الفيروس ومن المضاعفات التي يمكن أن يسببها.
من مضاعفات إصابة الحامل بالإنفلونزا حدوث تشوهات في نمو الجنين، خاصة إذا حدثت العدوى في وقت مبكر من الحمل
من المخاطر التي يمكن أن تحدث عند إصابة الحامل بالإنفلونزا إصابة الجنين بحمّى تؤدي إلى تشوهات في النمو، خاصة إذا حدثت الإصابة في وقت مبكر من الحمل.
ويحتوي اللقاح المضاد للإنفلونزا على فيروس غير نشط، وعندما يدخل إلى الجسم تقوم المناعة بتوليد أجسام مضادة للميكروب، وتنتقل هذه الأجسام عن طريق الدم إلى الجنين فتوفر حماية له وتستمر هذه الحماية حوالي 6 أشهر بعد الولادة.
ولا تسمح التوصيات الطبية للأطفال حديثي الولادة بالتطعيم ضد الإنفلونزا قبل بلوغ 6 أشهر.
|
|
|
|
- علامات تحذيرية.. تغيرات في الوجه قد تدل على الإصابة بسرطان قاتل!
يعد سرطان الرئة أحد أكثر أنواع السرطان شيوعا وخطورة، ويمكن لبعض أعراض المرض المرئية أن تتطور مع تدهور الصحة وسوء حالة المريض.
ويطلق على الورم الخبيث الذي ينمو مباشرة في الجزء العلوي من الرئة، اسم "ورم بانكوست"، الذي يكشف عن نفسه في تعابير الوجه بعدة طرق.
وأوضح مركز أبحاث السرطان في المملكة المتحدة أن أورام "بانكوست"، يمكن أن تسبب مجموعة من الأعراض المرتبطة بالوجه، تسمى "متلازمة هورنر"، وهي:
- ضعف في جفن عين واحدة.
- ظهور بؤبؤ صغير في العين نفسها.
- فقدان التعرق على جانب واحد من الوجه.
وقال خبراء المؤسسة الخيرية: "تظهر أعراض متلازمة "هورنر" نتيجة ضغط الورم أو إتلافه العصب، الذي يمتد من الرقبة إلى الجانب المتأثر من الوجه".
وتشمل الأعراض الأخرى لسرطان الرئة، ما يلي:
- سعال مستمر مع ظهور الدم.
- ضيق التنفس المستمر.
- التعب غير المبرر وفقدان الوزن.
- وجع أو ألم عند التنفس أو السعال.
تجدر الإشارة إلى أن تدخين السجائر يعد أكبر مسبب لسرطان الرئة، لذا يجب التوقف عن هذه العادة السيئة والضارة. كما يمكن للأفراد الحد من مخاطر الإصابة بالمرض، من خلال تناول غذاء صحي متوازن يشمل مجموعة متنوعة من الخضروات، مع ممارسة الرياضة بانتظام.
|
|
|
|
- مؤشرات تدل على أن طفلك يعاني من اضطرابات الطعام
تؤثر اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية والشره المرضي على عدد كبير من الاشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 30 عاماً، ويمكن أن تؤدي مشكلات مثل الشكل الخارجي، والشعور بالخجل، وتنمر الزملاء، إلى التأثير على صحتهم العقلية، واضطراب عادات تناول الطعام لديهم.
وقد تؤدي اضطرابات الطعام إلى مضاعفات صحية أخرى، مثل فقر الدم أو السمنة، وبالتالي من المهم للغاية التعرف على المؤشرات التي تدل على أن الطفل يعاني من اضطرابات الطعام.
فيما يلي 5 مؤشرات على أن طفلك يعاني من اضطرابات في عادات الأكل، أوردتها صحيفة "تايمز أوف إنديا":
1- الطفل يهتم بالطهي أكثر من تناول الطعام
غالباً ما يميل الأطفال الذين يعانون من اضطرابات الأكل، إلى الاهتمام بشكل استباقي بنوعية الطعام الذي تعده الأم، ولكنهم لا يتناولون الطعام كما يجب. لذا إن كان طفلك يمارس هذا السلوك فقد يكون لديه اضطرابات في عادات الطعام.
2- فقدان الوزن
يعتبر زيادة الوزن الصحية إحدى علامات النمو الجيد لدى المراهقين، والتي تستمر حتى أوائل العشرينات، فإذا بقي وزن طفلك كما هو، أو بدأ بفقدان الوزن، فهذا يعني بأنه يعاني من مشكلة في التغذية، ويجب استشارة الطبيب في هذا الخصوص.
3- تجنب تناول الطعام مع العائلة
غالباً ما تنجم اضطرابات الأكل عن سلوكيات إلزامية قد يفرضها الأبوان على الأبناء، مما يولد لديهم ردة فعل معاكسة تدفعهم إلى تجنب تناول الطعام مع العائلة. فإن لاحظت بأن طفلك أخذ طعامه إلى غرفته كلما حان وقت الغداء أو العشاء، فهذا يعني بأنه يعاني من مشكلة ما.
4- صعوبة إرضاء الطفل
تتجلى اضطرابات الأكل أيضاً في سلوكيات وأنماط غير معتادة يمكن أن يكون من السهل اكتشافها، وبحسب الخبراء فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل يميلون إلى التخلص من فئات كاملة من المجموعات الغذائية في وقت واحد. غالباً ما يستهلكون الكثير من التوابل أو حتى يطورون عادات
|
|
|
|
- الصداع النصفي يخفي مرضا لا دواء له لدى النساء مع التقدم في العمر
كشفت دراسة كندية أن مرضى الصداع النصفي قد يعانون من خطر الإصابة بالخرف في وقت متقدم من العمر.
وتشير الدراسة إلى أن هناك احتمالا بنحو ثلاثة أضعاف تقريبا، بأن النساء الأكبر سنا اللائي يعانين من الخرف، كان لديهن تاريخ مع الإصابة بالصداع النصفي في مرحلة عمرية أقل.
وأظهرت النتائج أن مرض ألزهايمر مرتبط بشكل خاص بالصداع النصفي الذي يصيب امرأة من بين كل خمس نساء ورجلا واحدا من بين كل 12 رجلا.
ويعتقد الباحثون أن الصداع الشديد قد يسبب التهابا في الدماغ، ما يؤدي بالتالي إلى تلف عصبي يسبب فقدان الذاكرة.
وخضع نحو 700 شخص في سن 65 عاما وما فوق، إلى استبيان حول تاريخهم مع الصداع النصفي، وتمت متابعتهم لمدة خمس سنوات، حيث أصيب خلالها 51 شخصا بالخرف.
وربما لأن الدراسة كانت صغيرة، والنساء أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي بنحو ثلاثة أضعاف، لم يكن لدى الرجال المشاركين في الدراسة الذين أصيبوا بالخرف تاريخ مع الصداع النصفي.
في المقابل وجدت النتائج أن الذين يعانون من مرض ألزهايمر، لديهم احتمال يزيد عن 4.2 مرة بوجود تاريخ مع الصداع النصفي.
وهذا يعني أن الذين يعانون من الصداع النصفي هم الأكثر عرضة للإصابة بهذا التدهور العقلي، ما يستدعي مراقبتهم عن كثب من أجل الاكتشاف المبكر للارتباك والنسيان، وهي من العلامات الأولى للمرض.
وقالت الدكتورة سوزان تياس كبيرة مؤلفي الدراسة من جامعة واترلو في كندا: "ليس لدينا حتى الآن أي طريقة لعلاج مرض ألزهايمر، لذا فإن الوقاية تعد أمرا أساسيا". وأضافت: "تحديد صلة المرض بالصداع النصفي يوفر لنا أدلة لتوجيه استراتيجيات جديدة للوقاية من مرض ألزهايمر".
|
|
|
- البيتزا وجبة متوازنة أكثر من حبوب الإفطار
يعتقد كثيرون أن البيتزا طعام غير صحي لكن لخبيرة تغذية رأي آخر، إذ تقول إنها أكثر توازناً غذائياً، من حبوب الإفطار.
وفي حديث لشبكة أي بي سي نيوز، قالت تشيلسي عامر، أخصائية التغذية في نيويورك: "من المدهش أن البيتزا يمكن أن تكون خياراً أكثر توازناً من العديد من حبوب الإفطار المليئة بالسكريات".
وأضافت "تحتوي شريحة من بيتزا الجبن العادي على نسب متوازنة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، في حين أن وعاء من الحبوب السكرية مع الحليب قليل الدسم،خيار غني بالسكريات والكربوهيدرات".
واستدركت الخبيرة بالقول إنها لا توصي بالبيتزا وجبة إفطار يومية، لكنها تحث على التركيز على توازن الكربوهيدرات الغنية بالألياف، والبروتينات الخالية من الدهون.
|
|
|
|
- متى يكون الصداع علامة على الإصابة بورم دماغي؟
يمكن أن تكشف أورام الدماغ عن نفسها من خلال مجموعة من الأعراض، مع وجود أنواع معينة من الصداع التي تشكل علامة تحذيرية للورم الخبيث.
وينشأ الورم الدماغي عن تكاثر خلايا بطريقة غير طبيعية، حيث تصنّف الأورام وفقا لسرعة نموها ومدى احتمال عودتها بعد العلاج.
وتعتمد حالة الفرد على مجموعة من العوامل، بما في ذلك وضع الورم في الدماغ. وهناك مجموعة كبيرة من الأعراض المرتبطة بأورام الدماغ.
وكشف مركز أبحاث السرطان في المملكة المتحدة أن الصداع من الأعراض الشائعة جدا للمرض. ومن غير المحتمل أن يكون لدى الفرد ورم في الدماغ إذا كان الصداع هو العارض الوحيد. ولكن زيارة الطبيب ضرورية في الحالات التالية:
- معاناة من الصداع الشديد (خاصة عند الاستيقاظ كل صباح).
- تكرار حدوث الألم والصداع بشكل أكبر.
- التعرض لصداع رأسي لم يُشعر به سابقا.
- الإصابة بالصداع والمرض معا.
بالإضافة إلى تفاقم الألم والشعور بالضغط على الرأس، عند العطاس أو السعال، وممارسة الرياضة والصراخ.
وشرح مركز أبحاث السرطان، بالقول: "إن الجمجمة مكونة من العظام، لذا هناك مساحة ثابتة لعمل الدماغ، وفي حال وجود ورم، فإن ذلك يزيد الضغط داخل الجمجمة".
وتقول إدارة الصحة الوطنية البريطانية، يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى لورم الدماغ ما يلي:
- الشعور الدائم بالغثيان والمرض والنعاس.
- التغيرات العقلية أو السلوكية، مثل مشكلات الذاكرة أو التغيرات في الشخصية.
- الضعف أو الشلل التدريجي على جانب واحد من الجسم.
- مشكلات في الرؤية أو الكلام.
ولاحظت إدارة الصحة أن أعراض ورم الدماغ تختلف تبعا للجزء المحدد من الدماغ المصاب.
وليس من الواضح تماما ما الذي يسبب أورام الدماغ، ولكن Mayo Clinic ذكرت أن الأطباء حددوا بعض العوامل، التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بورم في الدماغ. وتشمل عوامل الخطر:
- التعرض للإشعاع، مثل الإشعاعات المؤينة وال
|
|
|
- دراسة مفاجئة: البلاستيك "يحتل" أمعاءنا!
وجدت دراسة جديدة أننا جميعا نلتهم نحو 73 ألف قطعة صغيرة من البلاستيك كل عام من خلال طعامنا وشرابنا.
ويدخل البلاستيك عن غير قصد أفواهنا وأمعاءنا وفضلاتنا، حيث وجد الباحثون أن المياه المعبأة في زجاجات يمكن أن تكون واحدة من أكبر مصادر الجسيمات المجهرية، التي قد تعرض صحتنا للخطر.
كما يوجد الكثير من المواد البلاستيكية الدقيقة في الحياة البحرية، التي تبتلع القمامة الملقاة في البحر قبل أن تشق طريقها إلى أطباقنا المفضلة.
وفي المتوسط، وجدت الدراسة أن هناك 20 قطعة من البلاستيك المجهري لكل 10 غرامات من البراز البشري.
وعُثر على البلاستيك في كل عينة من البراز البشري، مأخوذة من المشاركين حول العالم، بما في ذلك المملكة المتحدة.
وقال كبير الباحثين، الدكتور فيليب شوبيل، من جامعة فيينا الطبية في النمسا: "هذه أول دراسة من نوعها تؤكد اعتقادنا منذ فترة طويلة، بأن المواد البلاستيكية تصل في نهاية المطاف إلى الأمعاء البشرية.
وتشمل المواد البلاستيكية الدقيقة نفايات البلاستيك والألياف الاصطناعية والخرز الموجودة في منتجات النظافة الشخصية.
وما يزال الخطر على الأشخاص غير معروف، في حين انتشرت مخاوف من إمكانية تراكم المواد الكيميائية السامة ودخولها مجرى الدم.
وقال الدكتور شوبيل: "عُثر على أعلى تركيزات البلاستيك في الدراسات التي أجريت على الحيوانات، في القناة الهضمية، فأصغر جزيئات البلاستيك المجهرية قادرة على دخول مجرى الدم والجهاز الليمفاوي، وقد تصل إلى الكبد. والآن، أصبح لدينا أول دليل على وجود مواد بلاستيكية دقيقة داخل البشر، نحتاج إلى مزيد من البحث لفهم معنى هذا الأمر بالنسبة لصحة الإنسان. واحتوى براز المشاركين، الذين جاءوا من فنلندا وإيطاليا واليابان وهولندا وبولندا وروسيا والنمسا، على مئات القطع البلاستيكية".
واكتشف فريق البحث 7 أشكال من أنواع البلاستيك، ما يشير إلى وجود ا
|
|
|
|
- فيتامينات ومكملات غذائية تزيد طول الشعر
تتوفر منتجات عديدة من المكملات الغذائية الخاصة بدعم نمو الشعر وزيادة طوله، وتقلل من تساقطه. وللاختيار بينها عليك معرفة ما هي الفيتامينات والمعادن التي تؤثر فعلاً. إليك أهم المغذيات التي تزيد طول الشعر:
فيتامين "إي" و"سي" يعملان كمضادات للأكسدة لتقليل إجهاد الشعر
* لمنع تساقط الشعر وزيادة نموه اختار توليفة المكملات التي تحتوي على فيتامين "سي" والزنك والبيوتين، وتناولها لمدة 90 يوماً.
* لتقليل ترقّق الشعر وتساقطه، وعلاج إجهاد فروة الرأس اختار التوليفة الغنية بالبروتين وفيتامين "إي" و"سي" اللذين يعملان كمضادات للأكسدة.
* وإذا كنت تلاحظ نمطاً من الصلع في بدايته تناول توليفة مكملات تحتوي على فيتامين "ب12" والزنك والحديد والبروتين لزيادة وصول الدم إلى بصيلات الشعر.
* وتتوفر أيضاً مكملات تعزّز نمو الشعر تحتوي على فيتامين "أ" و"ب" و"د" ومعدن السيلينيوم والمغنيسيوم إلى جانب دهون أوميغا3. وهي توليفة فعّالة من المغذيات.
|
|
|
|
- ابتكار مذهل قد يسجل نهاية حشوات الأسنان!
ابتكر باحثون مادة جديدة يمكن أن تساعد الناس على إعادة إنماء مينا الأسنان الخاصة بهم بشكل طبيعي، ما قد يخلصهم من "كابوس" الزيارة المتكررة إلى طبيب الأسنان.
وعندما يتناول الأشخاص الكثير من السكر، يعانون من ظهور ثقوب في أسنانهم حيث يتآكل غلاف المينا الخارجي، ما يدفعهم لزيارة طبيب الأسنان الذي يغطي الثقب (أو التسوس) باستخدام الحشوة، التي قد تؤدي إلى عدوى محتملة أو تحتاج للتغيير بعد عدة سنوات.
ومنذ أكثر من عقد من الزمن، يحاول الباحثون استبدال الحشوات عن طريق إعادة إنماء مينا الأسنان، من خلال تزويدها بفوسفات الكالسيوم. ولكن المشكلة أن المينا الجديدة لم يكن لها هيكل صحيح، وبالتالي كانت ضعيفة للغاية.
ولكن الباحثين استخدموا الآن مجموعات صغيرة جدا من فوسفات الكالسيوم، التي تتحول إلى مينا صلبة في غضون ساعات.
وقال الدكتور تشاومينغ ليو، المعد المشارك في الدراسة من جامعة Zhejiang في الصين: "إن المينا المطورة حديثا لها الهيكل نفسه والخواص الميكانيكية المماثلة للمينا الأصلية. ونأمل في تحقيق نمو مينا الأسنان دون استخدام حشوات تحوي مواد مختلفة تماما، إذا سارت الأمور بسلاسة، لبدء التجارب على الأشخاص في غضون عام إلى عامين".
وقال البروفيسور دامين والمسلي، المستشار العلمي للجمعية البريطانية لطب الأسنان: "إن إعادة إنماء الأسنان هي "الكأس المقدسة" في طب الأسنان. نود أن نشهد نهاية كابوس الحشوات، على الرغم من أن هذه هي بداية الرحلة وما زال الطريق أمامنا طويلا".
ولا تعد دراسة الباحثين الصينين، التي نُشرت في مجلة Science Advances، الأولى من نوعها في مجال تجديد المينا باستخدام فوسفات الكالسيوم الاصطناعي- المكون الرئيس في الأسنان والعظام البشرية.
وسابقا، عمل البروفيسور ألفارو ماتا، على إعادة إنماء مينا الأسنان وتجربتها في المختبر، على أمل إجراء تجارب على البشر خلال 3 أو 4 سنوات.
|
|
|
|
- إلى جانب العقم.. سببان آخران يمنعان الإنجاب
قالت الدكتورة بياته كفادبيك إن الإنجاب قد يكون لأسباب مرضية غير العقم، مثل قصور الغدة الدرقية ومتلازمة تكيس المبايض.
وأوضحت المتخصصة في الغدد الصماء الألمانية أن من السهل تشخيص قصور الغدة الدرقية وعلاجها بالأقراص المحتوية على هرمونات الغدة الدرقية، مشيرة إلى أن العلاج يرفع احتمال الحمل ونجاحه.
أما متلازمة تكيس المبايض فيصعب تشخيصها وعلاجها، لذلك يجب استشارة الطبيب فور ملاحظة أعراضها، التي تتمثل في عدم انتظام الدورة الشهرية، وزيادة نمو الشعر في الوجه، والصدر، والظهر والساقين.
وتعالج المتلازمة بالأدوية، التي تحفز عملية التبويض لرفع فرص الحمل، علماً أن العلاج يستغرق عدة أشهر.
|
|
|
|
- ما أفضل طريقة لتعليم الطفل السلوكيات الجيدة؟
سلوك الطفل ليس مؤشراً على طريقة التربية، وإنما سلوك الأبوين التربوي هو المؤشر. فالأم والأب هما أول معلّم يتلقى منه الطفل التوجيه، والقدوة الحسنة هي أفضل طريقة لإرشاد الصغير. وخلال السنوات الأولى من عمر الطفل تنطبع في ذاكرته ووجدانه ما يتعلمه من أبويه، وخاصة من خلال مشاهد تصرفاتهما ومراقبة سلوكهما والاستماع للطريقة التي يتحدثان بها معه.
تجاهل اهتمامات الطفل يضعف ثقته بنفسه، والحماية المبالغ فيها تجعله سلبياً غير قادر على حل المشاكل
مؤشر التوجيه السلبي. عدم مشاركة الأبوين اللعب مع الطفل، وتجاهل اهتماماته يؤدي إلى ضعف ثقته في نفسه. كذلك عدم مراقبة الصغير وتركه يلعب من دون إشراف قد يعرّضه للخطر.
وتعكس قدرة الطفل على تطوير مهارات اللغة مدى تفاعله الاجتماعي، وتوجيه الأم حديثها له باستمرار. وبالمثل، يعكس ضعف قدراته البدنية عدم اتاحة مجال له ليلعب ويطوّر مهارات الحركة وينمّي عضلاته.
أما أسوأ المؤشرات السلبية فهي تعرّض الطفل للإهانة أو للعقاب البدني. إذا خالف الطفل التعليمات على الأبوين تصحيحه برفق، وإذا بدر منه سلوكيات مشاغبة ينبغي عقابه عن طريق الاستبعاد من الغرفة لدقائق، أو الحرمان المؤقت من لعبة أو نزهة يحبها.
وإذا كنت لا تريد أن يعتاد الطفل على الألفاظ السيئة، أو عادات الأكل غير الصحية عليك أن تبدأ بنفسك وتلتزم ضبط اللسان والتغذية الصحية.
من ناحية أخرى قد تؤدي الحماية المبالغ فيها للطفل والإفراط في الخوف عليه إلى عدم اتاحة الفرصة لينمّي قدراته ومهاراته. كما أن التدليل الزائد والاستجابة لكل طلبات الصغير قد تنتج شخصية سلبية غير مبدعة، لأنه لم يتدرّب على حل المشاكل بنفسه والبحث عن بدائل.
|
|
|
- هل يسبب تأخير الإفطار زيادة الوزن؟
يرتبط الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر بزيادة خطر الإصابة بالسكري، ويرجع ذلك إلى سببين: الإفطار في وقت متأخر، وتناول أطعمة غنية بالدهون لإشباع الجوع أثناء السهر. وبحسب دراسة جديدة أجريت في جامعة إلينوي يعتبر الإفطار المتأخر سبباً رئيسياً وراء البدانة والسكري.
تأخير الإفطار يفوّت فرصة الاستفادة من الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس وفقاً للساعة البيولوجية المنتظمة
وفسرت الدراسة التي نشرتها دورية "ديابيتيك ميديسن" كيف يؤثر تأخير وقت الإفطار على الجسم، حيث يؤدي ذلك إلى عدم الاستفادة من الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس وفقاً لمواعيد الساعة البيولوجية الطبيعية، والتي تنتظم حول مبدأ النوم ليلاً والاستيقاظ في بداية الصباح.
ونتيجة لعدم الاستفادة من الأنسولين، يقوم البنكرياس بإفراز المزيد منه، ونتيجة زيادته تقل حساسية الخلايا والأنسجة له، فلا يقوم بالدور المطلوب في حرق الجلوكوز.
وأوصت نتائج الدراسة بالحفاظ على مواعيد الوجبات الرئيسية لتكون متناغمة مع الساعة البيولوجية، ويساعد الحد من السهر والاستيقاظ المبكر وتناول الإفطار في بداية الصباح
|
|
|
- لهذه الأسباب عليك استخدام أواني الفخار لشرب الماء
على مر العصور كانت الأواني المصنوعة من الفخار والطين تستخدم للكثير من الأغراض مثل تخزين الطعام والماء، وبحسب الخبراء فإن الفخار ينطوي على العديد من الفوائد على الصعيدين الصحي والبيئي.
فيما يلي 4 فوائد للأواني الفخارية، أوردتها صحيفة تايمز أوف إنديا أونلاين:
1- الفخار يساعد في تحسين التمثيل الغذائي
يحافظ شرب الماء من وعاء مصنوع من الفخار على مستوى التستوستيرون في الجسم، كما أنه يبقي المياه باردة بشكل طبيعي الأمر الذي يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
2- يساعد على الحصول على ماء بارد طبيعي
يحتوي الفخار على ثقوب ومسامات مجهرية تساعد في تبريد الماء بطريقة طبيعية والحفاظ على برودته لفترة أطول.
3- الفخار صديق للبيئة
تعتبر زجاجة الفخار أفضل من الزجاجات البلاستيكية لأنها صديقة للبيئة وخيار أكثر اقتصاداً.
4- يوفر التوازن الهيدروجيني
الطين قلوي بطبيعته وعندما يتلامس مع حموضة الماء، فإنه يوفر التوازن الهيدروجيني الذي يساعد في التقليل من الحموضة. كما أنه مليء بالمعادن والطاقة الكهرومغناطيسية التي تساعد على الشفاء من بعض الحالات الصحية.
|
|
|
|
- أتشعر بالتعب سريعاً؟ احذر فقد تكون مصاباً بهذه المشاكل الصحية!
قال علماء، الاثنين، إن الشعور السريع بالإعياء ربما يشير إلى مشكلة في القلب في المستقبل، وفقاً لدراسة حديثة. وذكر تقرير منشور على موقع "ميديكال نيوز توداي" أن "625 متطوعاً شاركوا في الدراسة، للعثور على العلاقة بين الإصابة بأمراض القلب طويلة الأمد والشعور السريع بالإعياء والتعب".
ونُشرت نتائج الدراسة، التي أعدتها هاففا كارا أيدين، بـ"جمعية القلب الأميركية". وفي بداية البحث، قدر العلماء احتمال إصابة المشاركين بأمراض القلب خلال 10 سنوات، وبعد 4 سنوات، أُجبر المشاركون على المشي لمدة 5 دقائق على جهاز السير بعد ضبطه على سرعة 1.5 ميل في الساعة.
وأشارت الدراسة إلى أن "الأشخاص الذين اُكتشف أنهم معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب، كانوا يشعرون بالتعب بسرعة".
وقالت جينيفر سكراك، عضوة فريق البحث والأستاذ في كلية "بلومبيرغ للصحة العامة" بجامعة "جونز هوبكنز": "حتى لو كنت مرهقًا لأن لديك طفلا حديث الولادة في المنزل، فستكون هذه مهمة سهلة للغاية". وأكدت على أهمية أن يكون البحث على دراية بأمراض القلب للأشخاص الذين يصابون بالتعب بسرعة.
وشددت أيضاً على أهمية تناول الطعام بشكل جيد، وممارسة التمارين من أجل حياة صحية، قائلة: "لا يحب الناس أن ينصتوا، كلوا بشكل صحي ومارسوا التمارين. هاتان اثنتان من أهم النصائح في مجال الصحة العامة، ونقول إنها تتعلق بكل حالة تقريباً، لكنها حقيقة".
وأكدت أنه "إذا حرص الناس على ممارسة التمارين بانتظام، وحافظوا على وزنهم، فسيكون بوسعهم الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب".
|
|
|
|
- إنفوغراف: 8 أعراض جانبية سلبية لتدخين السجائر الإلكترونية
اهتمت وسائل الإعلام العالمية بوفاة أول رجل في العالم بفعل السجائر الإلكترونية، بعد سنوات من الجدل حول أمان هذا النوع من السجائر على الصحة.
وعلى الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى أن السجائر الإلكترونية أقل ضرراً من السجائر التقليدية، إلى أن تدخين هذه السجائر يترافق مع بعض الأعراض الصحية السلبية، نورد فيما يلي أهمها، بحسب موقع فابينغ360 الإلكتروني:
1- جفاف الفم
تحتوي السجائر الإلكترونية على مكونات البروبيلين غليكول والجلسرين النباتي، وهي مواد مرطبة، لكنها معروفة في نفس الوقت بخاصية امتصاص الماء، وهذا ما يسبب شعوراً بالجفاف في الفم.
2- التهاب الحلق
قد يحدث التهاب الحلق نتيجة لعدد من الأشياء: النيكوتين، البروبيلين غليكول، المنكهات، أو حتى الملفات المستخدمة في البخاخة، والتي تحتوي على مادة النيكل، وهي مادة يعاني البعض حساسية تجاهها.
3- السعال
تظهر مشاكل السعال بشكل متكرر لدى مدخني السجائر الإلكترونية، حتى لو كانوا من المدخنين السابقين للسجائر العادية، وعادة ما ينتج عن الأسلوب الخاطىء في استخدام هذه السجائر واستنشاق الدخان.
4- الصداع
كما هو الحال عند الإقلاع عن النيكوتين، تحتوي السجائر الإلكترونية على مواد تسمى القلويدات تؤدي إلى الصداع عند الإقلاع عنها، كما يمكن أن ينتج الصداع عن جفاف الفم، والحاجة إلى شرب المزيد من الماء.
5- الدوخة
على غرار الشعور بالدوخة عند التدخين للمرة الأولى، فمن المتوقع أن تواجه شعوراً مماثلاً عند تدخين السجائر الإلكترونية، وخاصة إذا كانت تحتوي على نسبة عالية من النيكوتين.
6- خسارة الوزن
النيكوتين يعتبر مثبطًا للشهية، خاصةً في سياق التدخين، وترتبط المنشطات المماثلة الأخرى (مثل الكافيين) بحرق الدهون عن طريق زيادة معدل الأيض.
7- الغثيان
على غرار التأثيرات الجانبية الناجمة عن العلاجات البديلة للنيكوتين التي يتم وصفها بدون وصفة طبية، لوحظ الش
|
|
|
- مضادات الحموضة خطر على الكلى والعلاج بالأطعمة ممكن
حذّرت نتائج دراسة جديدة أجريت في جامعة كاليفورنيا من الإفراط في تناول الأدوية المضادة للحموضة مثل "زنتاك" و"بيبسيد"، وأظهرت النتائج أن الذين يتعاطون هذه الأدوية لفترات طويلة يتضاعف لديهم خطر الإصابة بمشاكل في الكلى بمعدل 28 ضعفاً!
واعتمدت الدراسة على البيانات الصحية لـ 43 ألف شخص تناولوا أدوية مضادة للحموضة تعرف بـ "بي بي أي"، ومقارنتها ببيانات 8 آلاف شخص آخر لم يسبق لهم تعاطي هذه الأدوية.
وتحث التوصيات الصحية على علاج أعراض الحموضة بواسطة الأطعمة، وعلى الرغم من أن ذلك لا ينهي المشكلة، إلا أن بعض الأكلات تعادل درجة الحموضة في المعدة فتنتهي الشكوى.
5 أطعمة تعادل حموضة المعدة:
* شاي الزنجبيل ينهي الإحساس بالحرقة.
* الشوفان يقوم بامتصاص الحمض الزائد في المعدة.
* اللحم الخالي من الدهون يساعد على تخفيف مشكلة ارتجاع حمض المعدة.
* جميع أنواع المكسرات تخفف حرقة المعدة بسبب الدهون الصحية التي تحتويها.
* اللبن الزبادي يحسن الهضم، ويخفّف الحموضة والحرقة.
|
|
|
|
- أي صابون أفضل للبشرة السائل أم الصلب؟
تختلف خصائص الصابون الصلب عن خصائص الصابون السائل، إذ يعد الصلب منتجا طبيعيا.
تشير أخصائية الأمراض الجلدية والتجميل الروسية أناستاسيا روماشكينا، إلى اختلاف التقنيات المستخدمة في إنتاج نوعين من الصابون (السائل والصلب)، واختلاف خصائصهما. ووفقا لها، الصابون الصلب يعتبر منتجا طبيعيا، لأنه يصنع من مواد خام لا تحتوي على مواد حافظة ومكونات صناعية. ويستخدم في إنتاجه ملح الصوديوم والدهون النباتية والحيوانية. وتقول "الصابون الصلب لا يشكل خطورة على البشرة".
وتضيف، ولكن في نفس الوقت، يسبب الصابون الصلب جفاف الجلد بسبب احتوائه على ملح الصوديوم. كما أنه في نفس الوقت مضاد جيد للميكروبات.
أما الصابون السائل فيمكن أن ينتج بطرق مختلفة، وأن يحتوي على مواد صناعية. لذلك تحذر الخبيرة وتقول، إذا كان الصابون السائل مصنوعا باستخدام كاتيونات، أي مواد صناعية، فإنه يسبب حساسية لدى أصحاب الجلد الحساس.
وتضيف أيضا "إذا كان الصابون السائل طبيعيا، فيكون مؤشر الحموضة рН فيه قريبا من الحيادي ولن يسبب جفاف الجلد. ولكن إذا كان مصنوعا من تركيبات صناعية ويحتوي على مواد حافظة كثيرة فإنه قد يؤثر سلبا على حالة الجلد".
|
|
|
|
- اجمع بين ثنائيات هذه الأطعمة لإنقاص الوزن بسرعة
إذا كنت تسعى لإنقاص وزنك خلال فترة قصيرة عليك تناول الطعام بحساب، وممارسة النشاط البدني كل يوم بحد أدنى 30 دقيقة. وإلى جانب ذلك يمكنك ضبط الشهية وزيادة قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية عن طريق الجمع بين الثنائيات التالية:
* تناول القهوة مع رشة من القرفة. تعمل القهوة كضابط للشهية، وتقوم القرفة بضبط نسبة السكر بالدم، وبالتالي تفادي الارتفاعات والانخفاضات المفاجئة التي تجدد الإحساس بالجوع.
* الشاي الأخضر والليمون (الحامض) من الثنائيات الناجحة في التخسيس، فالشاي الأخضر يزيد حرق السعرات الحرارية، بينما يساعد الليمون على إزالة الدهون من على الكبد، أي تصغير محيط الخصر.
* عندما تشعر بتجدد الجوع تناول اللبن (الزبادي) الخالي من السكر مع قليل من اللوز. توفر هذه الثنائية جرعة كبيرة من البروتين والدهون الصحية، تريحك من نوبات الجوع التي تزداد عادة في المساء أو قبل النوم.
* تتطلّب رحلة التخسيس تقليل الكربوهيدرات والدهون، ولتستطيع الإحساس بالشبع تناول صدر الدجاج المشوي من دون جلد مع الفلفل الحريف (الشطة). تقوم الشطة بحرق دهون الجسم، بينما يوفر الدجاج البروتين الصحي الذي يمنحك إحساساً بالشبع لفترة أطول.
* البطاطس والفلفل الأحمر ثنائية تساعد على الإحساس بالشبع، وتزوّد الجسم بكثير من الطاقة والمغذيات من دون زيادة في السعرات الحرارية. الأفضل أن يكون البطاطس مسلوقاً أو مشوياً في الفرن.
|
|
|
- فتاة هندية حملت "توأمها" بداخلها 17 سنة!
عاشت فتاة هندية 17 سنة مع أندر وأغرب حالة طبية، حيث كانت تحمل في بطنها كيسا يحتوي على "توأمها" مع الشعر والأسنان وحتى العمود الفقري. والمثير في الأمر أنها لم تكن تشعر بذلك.
وتسمى هذه الحالة الشاذة والغريبة "جنين داخل جنين"، وهي تعني وجود كتلة من الأنسجة تشبه الجنين داخل جسم أحد الجنينين.
يعتقد أن هذه الحالة الشاذة تظهر في المرحلة الأولى من حمل التوأم من بويضة واحدة، حيث تكون للجنينين مشيمة مشتركة، وأحدهما "يلف" الآخر. ينتج عن هذه الحالة تحول الجنين الداخلي إلى "طفيلي"، لا ينمو دماغه وجهازه العصبي، ويبقى على قيد الحياة متطفلا على شقيقه.
هناك فرضية أخرى توضح هذه الحالة وتفيد بأن الجنين الثاني هو ورم مسخي (تراتومة- Teratoma) ينمو فيه الشعر والعضلات والعظام، وأحيانا العيون.
وعادة هذه الحالة تنتهي بالإجهاض لعدم كفاية الغذاء للجنين "الرئيسي".ولكن إذا ولد الطفل وفي داخله "جنين" فإن وجوده يكتشف بعد الولادة مباشرة أو في عمر مبكر.
ووفقا للأطباء، كان يعرف عن سبع حالات مماثلة مسجلة رسميا، عند أشخاص بالغين جميعهم من الذكور عاشوا فترة طويلة مع تؤام جنيني بداخلهم.
ويقول أطباء معهد البحوث الطبية في الهند، في وصفهم لهذه الحالة الشاذة، إن والدي البنت لاحظا عندما كان عمرها خمس سنوات وجود ورم صلب في بطنها، استمر في النمو خلال السنوات الخمس التالية وأصبح يؤلمها. وعندما بلغت السابعة عشرة من العمر راجعت المستشفى لأنها لم تعد تتمكن من تناول الطعام بصورة طبيعية.
وفعلا أثبت الفحص الطبي الأولي وجود الورم، ولكن بعد إجراء فحص مفصل اتضح للأطباء وجود كالسيوم على شكل عمود فقري وأضلاع وعظام طويلة. عندها تأكد لهم أنهم أمام حالة "جنين داخل جنين" النادرة جدا. وتم استئصال هذا "الجنين" بعملية جراحية ناجحة، تحسنت بعدها حال الفتاة بصورة ملحوظة. ولكن الأطباء اعترفوا بأنهم لم يتمكنوا من استئصال
|
|
|
- سرّك في محيط خصرك
كشف الأطباء عن أكبر محيط للخصر الذي لا يشكل خطورة على صحة الإنسان. بحسب توصيات خبراء وزارة الصحة الروسية.
وتفيد وكالة أنباء "نوفوستي"، بأنه وفقا لمعطيات الأطباء، محيط الخصر الذي يزيد عن 80 سنتمترا للنساء و94 سنتمترا للرجال يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ويشير الأطباء إلى أنه لمنع الإصابة بنوبة قلبية وجلطة دماغية يجب الامتناع عن التدخين وتناول 500 غرام من الفواكه والخضروات يوميا وممارسة تمارين رياضية لمدة 30 دقيقة.
ويضيف خبراء وزارة الصحة الروسية، أن ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر النوبات القلبية والجلطة الدماغية.
ويذكر أن علماء اليابان عرضوا في شهر فبراير الماضي، نتائج دراسة علمية أظهرت العلاقة بين سرعة تناول الطعام ومؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر. تفيد هذه النتائج بأن 30% من الأشخاص الذين يتناولون طعامهم بسرعة متوسطة يعانون من السمنة، فيما يعاني منها 45% ممن يتناولون طعامهم بسرعة زائدة. وهذا يعني أن محيط الخصر يكبر طرديا مع سرعة تناول الطعام.
|
|
|
- أطعمة تعوض نقص فيتامين D .. تعرف عليها
يتسبب نقص فيتامين D في جسم الإنسان بنتائج صعبة جدا، منها وجع في العظام وشعور بضعف العضلات، كذلك إحساس دائم بالتعب ما يؤثر سلباً على الصحة النفسية.
أيضا تصبح العظام هشة جدا ما يجعل تعرضها للكسور أسهل.
ومن الأعراض الأخرى شعور دائم بالاكتئاب، وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
لذلك، أكدت دراسة حديثة أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في اكتساب فيتامين D الضروري للجسم، منها:
سمك السلمون
يعد هذا النوع تحديداً من السمك مصدراً أساسياً لفيتامين D فهو يقوي العظام ويحسن أداء الدماغ، كما أنه يُعتبر بمثابة مضاد للاكتئاب ويحسن الذاكرة.
البيض
تناول البيض مرتين في الأسبوع على الأقل ولا تتخلى أبداً عن الصفار فهو مصدر مثالي لفيتامين د، فهو ينظم الجهاز العصبي والأوعية الدموية، ويحسن نمو الشعر.
الحليب
الحليب وجميع أنواع الأجبان والألبان فهي غنية بفيتامين D وتمتصها العظام بكل سهولة.
يذكر أن أفضل طريقة للحصول على فيتامين D تكمن بالتعرض لأشعة الشمس، لأنها تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وما تبقى من الفيتامينات الضرورية.
|
|
|
- لهذه الأسباب تناول الخس بعد الـ 40
الخس من الخضروات الورقية ذات الفوائد الصحية العديدة، من هذه الفوائد أنه يحتوي على مغذيات تحمي العظام من الهشاشة. ومن المعروف أن الجسم يحتاج إلى مزيد من الكالسيوم بعد الـ 40 لأن معدّلة يبدأ في التناقص داخل الجسم مع التقدم في العُمر.
يوفر الخس مغذيات تحمي صحة القلب والبشرة والكبد والقولون
وترجع فائدة الخس إلى فيتامين "ك" الذي يسمّى "فيتامين بناء العظام" لأنه يحافظ على كثافتها عن طريق تقليل تسرّب الكالسيوم.
ويوفر الخس فيتامين "أ" و"سي" اللذين يعملان كمضادات للأكسدة إلى جانب دعم الإبصار والمناعة وصحة القلب والبشرة.
وتوجد أدلة على أن أكل المزيد من الخس مفيد للكبد والقولون، خاصة في بداية الوجبة.
|
|
|
- 5 معتقدات صحية شائعة أثبت العلم خطأها
تسود العديد من المعتقدات المتوارثة عبر الأجيال، والتي لا يزال الكثيرون يعتمدون عليها في التعامل مع الأمراض والأعراض الصحية المختلفة.
وللوقوف على مدى صحة بعض من هذه المعتقدات، تحدثت صحيفة ديلي ميل البريطانية إلى بعض الأطباء، وطلبت رأيهم فيما يتعلق بهذه المعتقدات:
1- الإكثار من الطعام للتغلب على نزلات البرد
يعتقد البعض أن الإكثار من تناول الأطعمة الساخنة يساعد في علاج نزلات البرد، وفي نفس الوقت يمكن تخفيف الحمى بحرمان الجسم من هذه الأطعمة.
إلا أن الدكتورة سارة بريور تقول إنه لا يوجد دليل قوي يدعم أي من الفرضيتين، وتنصح بدلاً من ذلك بتناول وجبات طعام متوازنة، والاستجابة للجسم عند الشعور بالجوع، مما يزيد من مناعة الجسم لمقاومة الأمراض.
2- تفاحة في اليوم تبعد الطبيب عن المنزل
التفاح غني بالمواد المضادة للاكسدة التي تسمى الفلافونويد، والتي ثبت أنها تقلل من خطر الوفاة المبكرة، وخاصة من أمراض القلب. كما تم ربط هذه الفاكهة الشعبية بتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وحتى بعض أنواع السرطان.
وعلى الرغم من الفوائد العديدة للتفاح، إلا أن الدكتورة بريور تؤكد على ضرورة توازن وجبات الطعام، واحتوائها على العديد من أنواع الخضروات والفواكه، وليس الاقتصار على نوع واحد بعينه.
3- الجزر يقوي النظر
بدأت القصة خلال الحرب العالمية الثانية، حيث كانت بريطانيا تستخدم الرادارات لاعتراض المفجرين في الغارات الليلية، ولمنع اكتشاف الألمان لهذا الأمر، أصدرت وزارة الطيران بيانات صحفية تفيد بأن طياريها لديهم رؤية استثنائية بسبب الجزر.
وفي الوقت الذي يحتوي الجزر على نسبة عالية من فيتامين أ الضروري لصحة العينين، إلا أن الاعتقاد بأن الإكثار من تناول الجزر يقوي النظر في الظلام مجرد خرافة لا أساس لها من الصحة.
4- الشوكولاتة تسبب البقع والبثور
ينشأ حب الشباب عندما تصبح الثقوب الصغيرة في ال
|
|
|
|
- عناصر غذائية هامة تعزز نشاطك اليومي وتوفر الطاقة!
خلال فترة العطلات الصيفية تكثر الأنشطة الحركية مثل السباحة والمشي وغيرها، ويحتاج الجسم إلى دعم الطاقة وتحسين الأداء.
وتقدم مجلة "Triathlon" فيما يلي قائمة بالوجبات الغذائية المثالية لزيادة القدرة على التحمل واستعادة النشاط وتحسين الأداء:
1- الجيلاتين
وفقا لما كتبه الخبير المتخصص أليكس هتشينسون في مجلة "Outside"، فإن الجيلاتين يمكن أن يساعد الجسم بشكل كبير في استعادة النسيج الضام. ووفقًا لهتشينسون:"لن يحقق الجيلاتين وحده الفائدة المرجوة، ولكن بحسب ما ذكره الباحث كيث بار، من معهد دافز التابع لجامعة كاليفورنيا، يتمثل دور الجيلاتين في تعظيم تأثير التمرينات والنشاط البدني على الأنسجة المستهدفة. ولذا ينبغي المداومة على النشاط والحركة وعدم الاسترخاء والكسل".
ويقول هتشينسون إن الأربطة تستجيب لبعض الأحماض الأمينية مثل البرولين، وهو المكون الرئيسي للكولاجين، ويظل الجيلاتين هو العامل المساعد الأقوى. ويستشهد هتشينسون، في هذا السياق، بقيام عداءة المسافات المتوسطة الأميركية والبطلة الأولمبية لعام 2016 كيت غريس بتناول كميات مناسبة من الجيلاتين لمساعدتها على شفاء مختلف مشاكل الأربطة والأوتار، وأن تلك الطريقة حققت نجاحا كبيرا.
2- الشمندر
في عام 2007، وجد باحثون من المدرسة السويدية للرياضة والعلوم الصحية أن أبطال رياضة سباق الدراجات كانوا يتناولون مكملات نترات الصوديوم أو أقراص الملح ولكن استمرت معاناتهم من الحاجة لمزيد من الأكسجين. وبالتالي، بدأ الباحثون في اختبار مصادر الغذاء (الشمندر والخضراوات المورقة الخضراء)، التي تحتوي على نسبة عالية من النترات لاستكشاف آثارها على تحسين الأداء.
وبالفعل، حقق تناول الشمندر، الغني بالنترات، نتائج طيبة بعد إدخاله بشكل منتظم في النظام الغذائي للمتسابقين، حيث يتم تحويل النترات في القناة الهضمية إلى أكسيد النيتريك. وبمجرد دخول العضلات، يمكن لأكس
|
|
|
|
- 10 أخطاء تجنّبي ارتكابها بحق بشرتك في العطلة
لكل فصل الروتين التجميلي الذي يناسبه، خاصة أن حاجات البشرة والشعر تختلف وفق الظروف المناخية ونشاطات الحياة اليومية. تعرّفي فيما يلي إلى 10 أخطاء تؤذي جمالك خلال العطلة الصيفيّة وتجنّبي ارتكابها للحفاظ على إطلالة مشرقة وخالية من العيوب.
1- عدم تحضير البشرة للتعرّض إلى الشمس:
تتعب البشرة خلال العطلة جرّاء تعرّضها للشمس، والهواء، والرمل، والمياه المالحة. ولذلك فهي تحتاج في هذه الفترة إلى مزيد من العناية لتتمكّن من مواجهة الاعتداءات الخارجيّة. وتُشكّل الأشعة ما فوق البنفسجيّة السبب الأول لضربات الشمس وللشيخوخة المبكرة، ولذلك تحتاج البشرة إلى الحماية اللازمة عند قضاء يوم طويل على الشاطئ أو في الطبيعة عبر استعمال كريم حماية من الشمس يتمّ تكرار وضعه كل ساعتين لدى التعرّض المباشر للأشعة الذهبيّة.
2- ترك الشمس تتسبب بتلف البشرة والشعر:
نظنّ خلال العطلة الصيفيّة أن الشمس ومياه البحر سوف تترك على بشرتنا لمسات برونزيّة وعلى شعرنا خصلات متموّجة وفاتحة اللون بشكل طبيعي. إلا أن النتيجة تكون في معظم الأحيان بشرة متعبة وشعرا تالفا. فإذا كان شعرك جافاً أو دهنياً، اهتمّي دائماً بحمايته بواسطة زيت مرطّب، مغذٍّ، ومزوّد بعامل حماية من الشمس. واحرصي على شطفه بالماء بعد الاستحمام في مياه البحر أو برك السباحة لتخليصه من بقايا الملح، والرمل، والكلور. ولا تنسي أن تطبّقي عليه قناعاً أسبوعياً مغذياً مهما كان نوعه، فمن شأن ذلك أن يساهم في الحفاظ على صحته وحيويته.
3- وضع الكثير من الماكياج:
ينصح الخبراء بإبقاء ماكياج العطلة خفيفاً دائماً. في إطلالتك النهارية، استغني عن "الفاونديشن" واستعيني بالكونسيلر لإخفاء عيوب البشرة في حال وجودها. اختاري ماكياجاً عارياً على العينين واكتفي بتطبيق أحمر شفاه بلون منعش أو مشرق. ولا تنسي الاستعانة بمستحضر "بي بي كريم"، فمفعوله سحريّ في مجال توحيد البشرة وإضفاء الإشر
|
|
|
|
- في أثناء موجات الحر.. المروحة تسبب لك الضرر أكثر من النفع
لعلك تعتقد أن استخدامك للمروحة الكهربائية يمكن أن يخفف عنك موجات الحر ويحمي صحتك.
ولكن لعلك تحتاج إلى إعادة التفكير في الأمر مرة أخرى، حيث أظهرت أدلة أن المراوح الكهربائية قد تجعلك تشعر بالبرودة، لكنها يمكن أن تزيد من خطر إصابتك بالحرارة أو حتى الموت بسبب ضربة الشمس.
ويقول أحد الباحثين، بحسب موقع "webmd"، إن المراوح الكهربائية يمكن أن تساهم في زيادة خطيرة في حرارة الشخص الداخلية إذا تجاوزت درجات الحرارة في الهواء الـ 35 درجة مئوية.
وقال مايك كلارك مؤلف مشارك في وحدة التجارب السريرية في إيرلندا الشمالية: " المروحة ستقوم بتحريك هواء أكثر سخونة من حرارة أجسادنا".
وقال الباحثون، إن الأمر يشبه تشغيل مروحة الفرن لتوزيع الحرارة وتسريع عملية الطهي. وفي الوقت نفسه، وجدت دراسة أخرى جديدة أن المراوح الكهربائية تشكل خطورة في أثناء موجات الحر الجافة جدا، ولكنها يمكن أن تساعد في خفض درجات الحرارة الداخلية وتوتر القلب إذا ما كان الطقس حارا ورطبا.
ويستخدم العديد من الأشخاص المراوح الكهربائية لاعتبارها وسيلة رخيصة لمساعدة الناس على التأقلم في أثناء موجات الحر.
ولاحظ الباحثون أن ما يصل إلى 30،000 شخص قد لقوا حتفهم خلال موجة الحر الأوروبية في آب/أغسطس 2003 ، في حين أن موجة الحرارة في موسكو في عام 2010 كانت مسؤولة عن ما يقرب من 11000 حالة وفاة.
ووجد الباحثون أنه لا يوجد الكثير من الأبحاث المتعلقة بفعالية المراوح الكهربائية، على الرغم من أنها موجوده منذ أكثر من قرن.
وقال كلارك: المراوح لا تبردنا عن طريق توزيع الهواء، بدلا من ذلك هي تسرع عملية تبخر العرق، ومن ثم تجعلنا نفقد كميه من الماء داخل أجسادنا بشكل أسرع.
وكشف الباحثون الأستراليون أن المتطوعين، وُضعوا في بيئتين الأولى حاره وجافه جدا بدرجة حرارة تبلغ 46 درجة مئوية، والثانية حارة ورطبة بدرجة تبلغ 56
|
|
|
|
- فوائد جمة لليقطين لا يعرفها الكثيرون
يحتوي اليقطين على عناصر غذائية يحتاجها الجميع للحصول على غذاء صحي ومتوازن مفيد للجسم، فهو غني بالفيتامينات والألياف الغذائية والمعادن والدهون غير المشبعة الضرورية للجسم
ويعتبر اليقطين من أفضل الخضروات، لأنه مصدر مهم للعديد من الفيتامينات والعناصر المعدنية الضرورية للجسم. وإن المركبات الكيميائية الموجودة فيه تؤثر في مستوى السكر والكوليسترول في الدم.
اليقطين غني بالمواد والمركبات المفيدة التالية:
مجموعة فيتامين В تحسن حالة الجهاز العصبي وتقلل من الشعور بالتعب والتهيج. كما أن هذه الفيتامينات مفيدة لتعزيز الذاكرة.
فيتامينا A و E هما أفضل مضادات الأكسدة، يحميان الخلايا من تأثير الجزيئات المؤكسدة، المحفزة لتطور السرطان. كما أنهما معروفان بخصائصهما المضادة للشيخوخة.
فيتامين С هو مضاد قوي للأكسدة ومساعد جيد لمنظومة مناعة الجسم. لذلك فإن تناوله يعجل في الشفاء من أمراض البرد.
حمض النيكوتين- هذه المادة موجودة في اليقطين وتمنع النوبات القلبية.
لليقطين خاصية مهمة وهي أن تناوله بصورة منتظمة يبطئ الشيخوخة ويحسن المظهر الخارجي للإنسان.
ويحتوي اليقطين أيضا على معادن الحديد والكالسيوم والمغنسيوم وعلى البروتينات والسكريات والكربوهيدرات الضرورية للجسم إضافة إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء.
يقول خبراء التغذية، "نظرا لاحتواء اليقطين على نسبة عالية من الألياف الغذائية فإنه يساهم في تنظيف الأوعية الدموية من تراكمات الكوليسترول، وهذا بدوره يؤثر إيجابيا في جمال البشرة ويحسن نضارتها ورونق الجلد. كما أن هذه الخاصية تقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
علاوة على هذا تساعد المواد المغذية الموجودة في اليقطين الجهاز الهضمي والكبد، وتعتبر وسيلة مثالية لتعجيل عملية التمثيل الغذائي، وطرد المواد الضارة والسموم من الجسم".
|
|
|
- متابعة مباريات كرة القدم مفيدة لصحة القلب
يشعر مشجعو كرة القدم بحماسة كبيرة وهم يتابعون مباريات فرقهم المفضلة، ويقول الباحثون إن هذا الشعور ربما يكون مفيداً لصحة القلب.
وقام باحثون من جامعة ليدز البريطانية بتحليل حالة 25 من مشجعي فريق كرة القدم في المدينة خلال ثلاث مباريات في البطولة الوطنية لكرة القدم، ووجدوا أن معدلات ضربات القلب لدى المشجعين زادت بنحو 64%، وبلغت ذروتها عند 130 نبضة في الدقيقة. في حين يتراوح معدل ضربات القلب "الطبيعية" بين 60 و100 نبضة في الدقيقة.
ويعتقد الباحثون أن هذا التأثير يعادل السير لمدة 90 دقيقة، وهو نفس الوقت الذي تستغرقه مباراة كرة القدم عادة.
وأدت مشاهدة المشجعين فريقهم وهو يفوز في المباراة إلى خفض ضغط الدم لديهم، ومنحهم ذلك "دفعة نفسية إيجابية" استمرت طوال اليوم لدى البعض. لكن خسارة الفريق الذي يشجعه المتابعون يكون له تأثير عكسي يمكن مقارنته بوفاة صديق.
وقال المؤلف الرئيسي أندريا أوتلي "من الواضح أن الجماهير كانت متحمسة للعبة، حيث ارتفعت نسبة ضربات القلب لديهم خلال المباراة إلى مستوى مماثل لما يحدث عند الذهاب في نزهة سريعة (20% عموماً أعلى من معدل ضربات القلب أثناء الراحة).
وتسبب تسجيل هدف لأحد الفريقين في زيادة موجزة بمعدل ضربات القلب بمعدل 20 ضربة في الدقيقة عن المتوسط، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
وخلص الباحثون إلى أن متابعة مباريات كرة القدم وتشجيع أحد الفريق يمكن أن يكون سلاحاً ذو حدين، حيث يمكن أن يمنح القلب تمريناً معتدلاً للقلب والأوعية الدموية عند فوز الفريق الذي تشجعه، أو حالة من الحزن والركود في حالة الخسارة.
|
|
|
|
- كيف تعالج نفسك بالملح منزلياً
أصبح العلاج بالملح شائعاً على نطاق واسع في أيامنا هذه، لأنه فعال للغاية ويتمتع بالعديد من الفوائد الصحية بما في ذلك معالجة المشاكل المتعلقة بأمراض الجهاز التنفسي.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي المزمنة مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية والتليف الكيسي والحساسية، يعد العلاج بالملح أحد أفضل خيارات العلاج الطبيعية التي يجب أخذها بالاعتبار.
وقد تم تطوير العديد من التقنيات الجديدة التي يمكن أن تساعد الإنسان على معالجة نفسه بالملح في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى عيادة الطبيب.
الخطوة الأهم هي اقتناء آلة الملح التي تعمل بالموجات فوق الصوتية، واختيار نوعية الملح المناسبة للعلاج. وتعمل آلة الملح على تحويل الملح إلى جزيئات صغيرة، مما يجعلها غير مزعجة عند التنفس. وعادة ما يستخدم الملح الصخري الطبيعي في عملية العلاج.
وعلى الرغم من أن استخدام الملح بكميات كبيرة يمكن أن يضر بالجسم، إلا أن هذه الطريقة تعمل على إدخال الملح إلى الجهاز التنفسي وليس الجهاز الهضمي، ويتم التخلص من الملح المستخدم عبر المخاط، الأمر الذي يبعد أي خطر على الصحة.
وبحسب صحيفة تايمز أوف إنديا، فإن العلاج بالملح يمكن إجراؤه بخطوتين أساسيتين، على النحو التالي:
1- استخدام جهاز أيروبيكا، وهو الجهاز الخاص بالعلاج بالملح، لمدة تتراوح بين 10 و20 دقيقة في مكان واحد، حيث يطلق جزيئات الملح في الهواء. الأمر الذي يعمل على إزالة المخاط السميك من الشعب الهوائية، والذي يرتبط بالعديد من مشكلات الجهاز التنفسي.
2- يمكن الاحتفاظ بجهاز الملح في أي غرفة في منزلك، ويمكن استخدامه على مدار 24، لأنه يطلق جزيئات الملح المجهرية في الهواء، لمحاربة البكتريا والفيروسات والفطريات، الأمر الذي يقي من الإصابة بالالتهابات لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي المزمنة، مثل الجيوب الأنفية الحادة والإنفلونزا
|
|
|
|
- عقار يحمل الأمل لآلاف المصابين بسرطان "لا شفاء منه"!
يمكن لعقار جديد لسرطان البروستاتا أن يوفر الأمل لآلاف الرجال المصابين بنوع غير قابل للشفاء من المرض، بعد نجاح التجربة السريرية.
وحقق عقار Lynparza هدفه النهائي المتمثل في إطالة حياة الرجال المصابين بالسرطان، كما يقول المطورون إنه العلاج الوحيد الذي عمل في مجال "الحاجة الماسة إلى علاجات فعالة جديدة".
ويعمل Lynparza من خلال تدمير الحمض النووي التالف للخلايا السرطانية وقتلها، وتمت الموافقة عليه بالفعل في جميع أنحاء العالم لعلاج سرطان المبيض.
وكشفت شركة AstraZeneca، التي تتخذ من كامبريدج مقرا لها، أن تجربتها تسير على ما يرام، وقالت إنها ستقدم نتائج كاملة في المستقبل القريب.
وقورن Lynparza مع اثنين من الأدوية التي تحجب هرمون التستوستيرون: abiraterone وenzalutamide، التي تعمل عن طريق خفض "هرمون الذكورة".
ويعمل العقار بشكل مختلف عن طريق استهداف الحمض النووي التالف لقتل الأورام، وهو مخصص للمرضى الذي استمرت سرطاناتهم في النمو والانتشار، حتى عندما تقل مستويات التستوستيرون طبيا. وتسمى الحالة هذه سرطان البروستاتا النقيلي (Mcrpc)، الذي لا يستجيب للعلاجات الأخرى ويعد قاتلا خطيرا.
وتقوم شركة AstraZeneca بإدارة التجربة المسماة PROfound، بالتعاون مع شركة الأدوية الأمريكية MSD، المعروفة في الولايات المتحدة باسم Merck. وتتطلع الشركة إلى مناقشة النتائج مع السلطات الصحية العالمية قريبا.
|
|
|
- احذروا.. سماعات الرأس الحديثة تدمر السمع!
يؤكد الأطباء أن مستوى الصوت في سماعات الرأس يؤثر مباشرة على حاسة السمع.
ويكون الحد الأعلى لمستوى الصوت بمعدل 80 ديسيبل، ولكن مستوى الصوت في الكثير من السماعات الحديثة يصل إلى 100 ديسيبل وأكثر، لذلك فإن الاستماع إلى الموسيقى بالمستوى الأعلى للصوت يعتبر قاتلا لحاسة السمع، بحسب خبر نشره موقع "رامبلر".
ويعتقد الباحثون أن مستوى الصوت 80 ديسيبل يؤثر سلبا في حاسة السمع، خاصة إذا كان الشخص يستمع إلى الموسيقى بشكل يومي.
مع العلم أن وظيفة عصب السمع لا يمكن استعادتها بصورة كاملة بعد إصابتها بأضرار، وبالتالي عند استمرار الاستماع إلى موسيقى صاخبة بسماعات الرأس قد يسبب فقدان السمع، وهذا التأثير السلبي يظهر تدريجيا دون أن يشعر الشخص بأي أعراض.
ووفقا للأطباء والخبراء، فإن أفضل مستوى صوت لسماع الموسيقى هو 50-60 ديسيبل، على أن تتخلله استراحة مدتها 2-3 ساعات عند استخدام سماعات الرأس.
|
|
|
|
- علاجات منزلية تخفّف آلام التسنين
يشد الطفل أذنه عندما يشعر بألم التسنين ويحاول مص أو عض أي شيء، ويصاحب ذلك تورّم اللثة. لتخفيف متاعب هذه المرحلة على الصغير إليك بعض العلاجات المنزلية الفعّالة:
* امسحي لثة الطفل بزيت اللوز أو زيت جوز الهند.
* يمكنك أيضاً استخدام زيت الفانيلاً، خاصة أنه يساعد على تخفيف آلام البطن والغازات أيضاً.
* استخدمي حليب الثدي لعمل مصاصة مجمّدة من الحليب، يحتوي حليب الأم على خصائص علاجية تخفّف آلام الفم، وعندما يمّص الطفل كمية مجمّدة من هذا الحليب سيشعر بالراحة.
* يساعد استخدام عضاضة من القماش أو من نوعية بلاستيك مناسبة للأطفال على تخفيف التوتر والانزعاج الذي يشعر به الصغير.
* توفّر الفواكه والخضروات المجمّدة علاجاً فعّالاً لتخفيف ألم الأسنان النابتة.
* من المفيد تناول اللبن (الزبادي) المبرّد ليحص الطفل على البروبيوتك أو البكتريا الصديقة التي تقلل التهاب اللثة.
|
|
|
- طرق سهلة لتقليل تساقط شعر المرأة
يتراوح معدّل تساقط شعر المرأة بين 50 و100 شعرة في اليوم، فإذا زاد المعدل عن ذلك عليك اتخاذ إجراءات للحد من هذا التساقط. وإذا لم تكن هناك مشكلة صحية أو أدوية تتناولينها وتسبب زيادة المعدّل، يكون عليك مراجعة النظام الغذائي وطريقة تصفيف الشعر، مع تعديل عادات حياتية أخرى.
للحد من تساقط الشعر:
* تجنّبي تصفيف شعرك بطريقة تفصل بين جانبيه بفرق أو خط واضح.
* تفادي تجفيف شعرك بحرارة عالية.
* من الأفضل اختيار منتجات الشامبو وملطّف الشعر وغير ذلك من وسائل العناية بحيث تكون مصنوعة من عناصر طبيعية وليست كيميائية.
* استخدمي منتجات عناية بالشعر من النوعية التي تحفّز نموه.
* من المفيد عمل تدليك أو مساج للشعر.
* استخدمي زيوت الشعر الطبيعية التي تساعد على تجديد حيويته وتحفيز نموه.
* تناولي أطعمة غنية بالبروتين والفيتامينات، وخاصة فيتامين "إي" و"أ".
|
|
|
- نزيف الأنف لدى الأطفال.. أسبابه وكيفية مواجهته
أوردت مجلة "الطفل والأسرة" الألمانية أن نزيف الأنف لدى الأطفال له أسباب عدة، منها ما هو بسيط ومنها ما هو خطير.
وأوضحت المجلة أن الأسباب البسيطة لنزيف الأنف لدى الأطفال تتمثل في جفاف الأغشية المخاطية بسبب الهواء الجاف المنبعث من مكيف الهواء أو تنطيف الأنف بعنف أو وجود جسم غريب بالأنف أو تعرض الأنف لارتطام.
كما قد يكون نزيف الأنف أحد الأعراض الشديدة لمراحل النمو أو عرضاً جانبياً لبعض الأدوية مثل أدوية تسييل الدم كالأسبرين.
ولإيقاف نزيف الأنف، ينبغي أن يتخذ الطفل وضعية جلوس منتصبة مع إمالة الرأس إلى الأمام وليس إلى الخلف، وذلك كي لا يسيل الدم إلى المعدة. ولا يجوز وضع قطعة من القطن في الأنف، كي يتم تصريف الدم. وبعد ذلك ينبغي وضع كيس بارد على مؤخرة العنق والضغط بشكل خفيف على جانبي الأنف من أعلى باستخدام إصبعين.
وإذا لم تفلح هذه الطريقة في إيقاف نزيف الأنف في غضون 10 إلى 15 دقيقة، فينبغي حينئذ استشارة الطبيب. ويسري ذلك أيضاً في حال حدوث نزيف الأنف بشكل متكرر وبدون أسباب واضحة، حيث إنه قد يشير حينئذ إلى مرض خطير مثل اضطراب تخثر الدم أو أمراض الكلى أو أمراض الكبد أو ارتفاع ضغط الدم أو تصلب الشرايين أو اللوكيميا.
|
|
|
|
- 11 طعاماً لتقليل التهابات الجسم وآلام المفاصل
تحدث الالتهابات عندما يحارب الجسم جراثيم معدية، أو سموماً يسببها التلوث، أو عند الإصابة بجروح. وحين تصبح الالتهابات مزمنة يترتب على ذلك مضاعفات، منها زيادة الإحساس بالألم، والإصابة بأمراض القلب والسرطان والربو والتهاب المفاصل. لتقليل التهابات الجسم تناول الأطعمة التالية:
الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين والتونة والأنشوجة و المكاريل غنية بأحماض أوميغا3 الدهنية المضادة للالتهابات
* يحتوي زيت الزيتون على إنزيمات تؤثر على الجسم مثل مسكّن الإيبوبروفين، حيث تقلل الالتهاب والإحساس بالألم.
* الأناناس من الفواكه التي توفر وقاية من التهابات المفاصل وتخفّف آلامها.
* التفاح غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات.
* توفر المكسرات والبذور كمية وفيرة من المغنيسيوم وفيتامين "إي" وأحماض أوميغا3، وهي توليفة رائعة من مضادات الالتهاب.
* الشوكولا الداكنة التي تبلغ نسبة الكاكاو فيها 70 بالمائة أو أكثر من مضادات الالتهاب القوية.
* يحتوي العنب على مضادات للأكسدة تحارب الالتهابات، وتحافظ على صحة القلب.
* الشاي الأخضر والأسود غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتجاعيد البشرة.
* البصل والثوم من الأطعمة الغنية بمضادات الالتهابات.
* البروكلي مصدر رائع لفيتامين "ك" و"سي" والفولات ومضادات الأكسدة، وهو معروف بأنه من الأطعمة التي تحمي من السرطان.
* الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين والتونة والأنشوجة و المكاريل غنية بأحماض أوميغا3 الدهنية المضادة للالتهابات.
* يحتوي الفطر (المشروم) على مضادات للأكسدة تحارب الالتهاب.
|
|
|
|
- بريطانيا.. علاج رائد للصلع "ينهي" مأساة الرجال!
أعطت سلطات المملكة المتحدة الضوء الأخضر للعلاج الرائد للصلع، الذي يتضمن تجميد بصيلات الشعر لشخص ما لاستخدامها في وقت لاحق من الحياة.
وسمحت هيئة الأنسجة البشرية الحكومية لشركة HairClone للتكنولوجيا الحيوية، ببدء جمع عينات شعر العملاء. ويقدم كل عميل نحو 100 بصيلة في عينة واحدة، بينما ما يزال لديه شعر صحي، وذلك للاحتفاظ بها في منشأة تخزين "دون الصفر".
وعندما يتقدم العملاء في العمر ويفقدون شعرهم، يمكن استخدام البصيلات المخزنة في المختبر لمضاعفة الخلايا، من خلال حقنها في فروة الرأس.
وتعد التقنية هذه الأولى من نوعها في المملكة المتحدة، والتي يصفها المبدعون بأنها "بوليصة تأمين" للحماية من الشيخوخة.
وقال جراح استعادة الشعر والمدير الطبي في شركة HairClone، الدكتور بسام فارجو: "الآن بعد أن أصبح الترخيص ساري المفعول، أصبحنا مستعدين لإنشاء بنك الشعر للمرضى. ويمكن أن تبدأ المشاورات بشكل جدي".
وتشمل العملية أخذ عينة صغيرة من "الجلد" من مؤخرة رأس العميل، في إجراء قصير سيصبح متاحا لجميع البالغين فوق سن الـ 18.
وبعد ذلك، تحفظ الجريبات بعناية قبل تخزينها عند درجة حرارة -180 درجة مئوية، إلى حين استخدامها لاحقا. ويكمن الهدف النهائي في تجديد شباب الشعر الرقيق، وإنتاج أكبر عدد ممكن من الشعرات، في أي وقت من الأوقات، دون القلق بشأن المستقبل.
ويمكن للإجراء المطور مضاعفة الشعر باستخدام خلايا فريدة في البصيلات، تسمى الحليمة الجلدية أو DP، التي تتمركز عند قاعدة جريب الشعرة، وتعمل بجانب خلايا سطح الجلد للتحكم في تكوين جذع الشعرة.
وأثناء العملية التدريجية لفقدان الشعر، تخسر الخلايا DP، لتصبح المسام أصغر حجما ويترقق الشعر ويصبح أقصر. وهنا، تعمد شركة HairClone إلى إضافة خلايا DP للبصيلات المصغرة لتجدد شبابها، وتعيدها إلى أبعادها الأصلية.
ويوصي الدكتور فارجو الأشخاص بضرورة الخضوع
|
|
|
|
- دراسة: تناول مواد غذائية غنية بفيتامين А يخفض خطر السرطان
أظهرت نتائج دراسة علمية، أن تناول مواد غذائية غنية بفيتامين А يخفض بدرجة كبيرة خطر الإصابة بأخطر أنواع سرطان الجلد- سرطان الخلايا الظهارية.
وأثبت علماء جامعة براون بولاية رود آيلاند الأمريكية، أن تناول مواد غذائية غنية بفيتامين А، يخفض خطر تطور سرطان الخلايا الظهارية بدرجة كبيرة، كما يحصل عند مضادات الأكسدة المعروفة.
المثير في الأمر، أن تناول فيتامين А بصورة مكملات غذائية لا يكون له أي تأثير وقائي من سرطان الخلايا الظهارية، وإن هذه الخاصية توفرها فقط المواد الغذائية. بحسب مجلة JAMA Dermatology.
يوضح الباحثون، أن فيتامين А ضروري لنمو ونشاط خلايا الجلد السليمة. وقد أكدت نتائج تجارب أجراها العلماء على الحيوانات، أن تناول هذا الفيتامين بجرعات كبيرة يبطئ تطور سرطان الخلايا الظهارية. أثارت هذه النتائج اهتمام الباحثين وقرروا التأكد من أن له نفس المفعول على البشر.
حلل الباحثون البيانات التي تم جمعها في الولايات المتحدة، خلال تنفيذ مشاريع اشترك فيها أكثر من 100 ألف شخص من العاملين في مجال الطب، وافقوا أن يكونوا موضع مراقبة طويلة بلغ مجموعها 40 سنة.
تم بنتيجة هذه المشاريع تجميع معلومات هائلة، سمحت للباحثين متابعة كيف يؤثر تناول المواد الغذائية الغنية بفيتامين А في الإصابة بسرطان الخلايا الظهارية. أصيب بهذا السرطان خلال فترة المراقبة 4 آلاف مشترك. وقد اتضح للباحثين، أن الذين أكثروا من تناول المواد الغذائية الغنية بفيتامين А أو مشتقاته، كانوا يملكون حماية أفضل من الإصابة بالسرطان.
يشير الباحثون إلى أن "كمية كبيرة من فيتامين А في النظام الغذائي خفضت احتمال الإصابة بسرطان الخلايا الظهارية بنسبة 17%، في حين أن اليكوبين والكريبتوكسانثين والزيكسانثين واللوتين، والصبغة البرتقالية في الجزر والطماطم والفلفل والسبانخ، خفضت احتمال الإصابة به، بنسبة 10-13 ٪".
ينوي العلماء فهم
|
|
|
- كيف تمنعي طفلك من تبليل السرير ليلاً؟
تمثل مشكلة تبليل الأطفال للسرير إحدى أهم المشاكل التي تواجه الأمهات اللواتي يجد بعضهن صعوبة في تعويد أطفالهن على استخدام دورة المياه.
ومن هذا المنطلق أوردت صحيفة ميرور أونلاين البريطانية، مجموعة من النصائح التي تساعد الأم على منع طفلها من تبليل السرير بشكل مستمر، على النحو التالي:
１- اختيار الوقت المناسب لتعليم الطفل على استخدام دورة المياه
ينصح الخبراء، باختيار العمر المناسب للطفل لتعليمه كيفية قضاء حاجته دون تبليل ملابسه، ويعتبر عمر العام أفضل وقت للبدء بتعويد الطفل على الجلوس على كرسي النونية.
2- التخفيف من كمية السوائل قبل النوم
حاولي أن تخففي من كمية السوائل التي تقدمينها لطفلك قبل النوم، فكلما ازدادت كمية السوائل التي يشربها الطفل كلما ازداد احتمال تبليله للسرير ليلاً.
3- شجعي طفلك على الذهاب إلى الحمام قبل النوم
يقول الخبراء، إن تعوّد الطفل على الذهاب إلى الحمام قبل النوم يقلل من احتمال تبليله للفراش أثناء النوم، لذا تُنصح الأمهات بتشجيع أطفالهن على الذهاب إلى الحمام مرة أو مرتين قبل التوجه للفراش.
4- شجعي طفلك على الاستيقاظ ليلاً لقضاء حاجته
تُنصح الأمهات بتعويد أطفالهن على النهوض ليلاً للذهاب إلى دورة المياه، لأن هذه العادة تساهم في تقليل وتيرة تبليل السرير لدى الطفل.
5- إبقاء أنوار الممر المؤدي إلى الحمام مضاءة
قد يخشى الأطفال الذهاب إلى دورة المياه لوحدهم في الليل بسبب الظلام، لذا لا بد من إبقاء أنوار الممر المؤدي إلى الحمام مضاءة لبث روح الاطمئنان داخلهم.
6- استخدام حمام صديق للطفل
لتشجيع الطفل على استخدام الحمام، يمكن أن تعمد الأم إلى وضع بعض الألعاب والأشياء المفضلة لديه، ليشعر بأن المكان مريح له، ويحتوي على عوامل الجذب التي يحبها.
7- تفادي المشروبات السكرية قبل النوم
من المفيد أن يتناول الأطفال المزيد من السوائل في فصل الصيف، غير أن بعض الدرا
|
|
|
- فوائد البطيخ الأصفر (الشمام)
تفيد خبيرة التغذية لودميلا بابيتش، بأن تناول البطيخ الأصفر له تأثيرات صحية إيجابية، فهو يحسن حالة الكلى وله مفعول مدر ما يخفف الوذمة (الورم الناتج عن تراكم السوائل في الجسم).
وتشير الخبيرة، إلى أن البطيخ يغذي الخلايا بالرطوبة اللازمة والعناصر المعدنية المفيدة، إضافة إلى أنه مدر خفيف للبول، ما يساعد على إخراج السوائل الزائدة من أنسجة الجسم. علاوة على هذا يعيد التوازن الحمضي- المائي في الجسم.
وتضيف بابيتش أن أفضل وسيلة للتخلص من السوائل الزائدة في الجسم هي تناول بذور البطيخ الأصفر، حيث "توضع بذور البطيخ في ماء دافئ مغلي عدة أيام، بعد ذلك يمكن تناول هذا الماء عدة مرات في اليوم، تعتبر هذه الطريقة وسيلة فعالة جدا لـ "غسل" الكلى، والتخلص من السوائل الزائدة".
علاوة على هذا، يؤثر تناول البطيخ إيجابيا في عمل الكبد والمرارة ويمنع تكون الحصى فيها. كما أن البطيخ مضاد طبيعي للاكتئاب، ويساعد على تخفيف التوترات النفسية والتهيج. وتؤثر الفيتامينات والعناصر المعدنية الموجودة في البطيخ إيجابيا في الجهاز العصبي. وتقول "لا يقل مفعول البطيخ في تحسين المزاج عن مفعول الشوكولاتة والموز، لأنه بعد بضع دقائق من تناوله يرتفع مستوى هرمون السعادة "سيروتونين" في الجسم".
تنصح خبيرة التغذية بتناول البطيخ الصفر بعد مضي 1,5 ساعة على تناول وجبة الطعام، وعدم تناوله مع مادة غذائية أخرى وبصورة خاصة مع الحليب ومنتجات الألبان والمشروبات المحلاة والمعجنات.
|
|
|
|
- أصوات يصدرها جسمك تنذر بضرورة زيارة الطبيب!
يصدر جسم الإنسان ضوضاء و "صفارات إنذار" تقول إن "الوقت قد حان لزيارة الطبيب" بطريقة أو بأخرى.
ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا عن 4 أصوات مختلفة يطلقها الجسم، يمكن أن تنذر بضرورة زيارة الطبيب، وهي:
- نبض أو خفقان في الأذنين: ارتفاع ضغط الدم
نادرا ما تكون لهذه الحالة أعراض ملحوظة، ولكن عند الشعور بأن القلب ينبض في الأذنين، فقد يكون ذلك علامة على ارتفاع ضغط الدم. وينصح الأطباء بضرورة علاج ارتفاع ضغط الدم على الفور، لأنه يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
- سماع أصوات صفير في الأذن: ظاهرة الطنين
إذا سمعت صفيرا معينا في إحدى إذنيك، ولم يكن المصدر خارجيا، يمكن أن يكون ذلك طنينا. ويعد الطنين حالة مرضية شائعة يمكن علاجها، كما يوصى الناس برؤية الطبيب عند ثبات الضجيج، وتأثيره على النوم والتركيز. ويقوم الطبيب العام بالتحقق من إصابة الأذن أو تراكم شمع الأذن، قبل إحالة المريض إلى أخصائي.
- الشعور بصفير عند التنفس: التهاب الرئة والربو
يمكن أن يشير سماع صوت صفير وضوضاء عند استنشاق الهواء أو الزفير، إلى احتمال إصابتك بعدوى رئوية أو التهاب الشعب الهوائية. وتعالج التهابات الرئة بالمضادات الحيوية، إذا لم تختف من تلقاء نفسها باستخدام العلاجات المنزلية.
- صرير المفاصل: التهاب المفاصل
عند سماع صوت صرير في المفاصل عند تحريكها والمعاناة من ألم حاد في الوقت نفسه، يجب عليك تحديد موعد مع طبيبك.
ويمكن أن يكون الألم ناجما عن التهاب المفاصل، وهو حالة شائعة تسبب ألما حادا.
|
|
|
|
- ما هي متلازمة أسبرغر؟
تنتمي متلازمة أسبرغر إلى اضطراب التوحد وتعتبر حالة خفيفة منه، وتختلف أعراضها من حيث عدم تأثيرها على الناحية العقلية، واقتصار أثرها على الجوانب الاجتماعية وقدرات التواصل. وتتمتع نسبة غير قليلة ممن لديهم المتلازمة بقدرات مميزة في الحساب والرياضيات. إليك أهم أعراض متلازمة أسبرغر:
التمسك الشديد بالروتين، وتقليص الاهتمامات بحيث ينصب الاهتمام على لعبة فيديو مثلاً، مع قدرة مميزة على رصد أنماط الأشكال وتحديد التشابهات والاختلافات
* عدم القدرة على تكوين صداقات.
* تفادي التحدث مع الغرباء، والتزام الصمت في كثير من الأحيان، والاكتفاء بمخاطبة المقربين فقط.
* صعوبة التعاطف مع الآخرين.
* عدم التواصل عن طريق العيون أو تبادل النظرات مع الآخرين.
* الارتباك الاجتماعي والتصرف بغرابة في بعض المواقف.
* تقليص الاهتمامات، بحيث ينصب الاهتمام على لعبة فيديو مثلاً، أو بناء المكعبات، ورفض الألعاب الأخرى.
* التمسك الشديد بالروتين.
* الترجمة الحرفية لما يقوله الآخرين، وعدم التفاعل مع المعاني والإشارات الاجتماعية.
* القدرة المميزة على رصد أنماط الأشكال وتحديد التشابهات والاختلافات.
* ضعف القدرات الحركية.
|
|
|
|
- علامة خفية في اليدين والقدمين تدل على نقص فيتامين هام في جسمك!
يعد فيتامين B12 عنصرا حيويا هاما في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم، وكذلك في الحفاظ على صحة الأعصاب.
ويمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين في الجسم، إلى تلف الأعصاب والشعور بالتعب، وكذلك التأثير على عدد خلايا الدم الحمراء.
وفي حال تُركت هذه الحالة دون علاج، قد تحدث مضاعفات تشمل قصور القلب، خاصة لدى الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا نباتيا فقط، حيث أن فيتامين B12 يتوافر بكثرة في الأطعمة الحيوانية.
وكشف خبراء الصحة أن نقص فيتامين B12 يمكن أن يسبب أعراضا مرتبطة بالأعصاب "الاعتلال العصبي"، قد تؤثر على الحركة والإحساس خاصة في الساقين، بما في ذلك الشعور بالخدر، أو وخز الإبر، مع قلة الحساسية للمس أو الاهتزاز أو الألم.
ويمكن أن يسبب نقص هذا الفيتامين الارتباك والاكتئاب وضعف التركيز والنسيان، وكذلك الشعور بالألم الحاد والوخز في راحة أحد أو كلتا اليدين، بشكل مفاجئ ودون سبب واضح في طرف إصبع الخاتم.
وقال الخبراء إن هذه الأعراض يمكن أن تتحول إلى ألم مزعج حال عدم علاجها. وفيما يلي مجموعة من الأعراض الأخرى لنقص فيتامين B12:
- الشعور بالتعب الشديد.
- ضيق التنفس بعد ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
- خفقان القلب.
- الصداع.
- انخفاض الشهية.
- التهاب الفم واللسان.
وفي حال عدم حصول الفرد على كمية كافية من فيتامين B12 في نظامه الغذائي، ينصح الأطباء بتناول مكملات منتظمة للفيتامين واستهلاك المواد الغذائية الغنية بـ B12.
|
|
|
- مهنة تسبب تقلص حجم الدماغ
حدد علماء من روسيا وبلجيكا والولايات المتحدة المهن التي تؤثر سلبا في العمليات الفسيولوجية الجارية في الدماغ.
جاء ذلك من خلال نتائج الدراسة التي أجراها الفريق العلمي الدولي، حيث تبيّن أن الأخدود المركزي في الدماغ الفاصل بين الفص الجبهي والفص الجداري لدى رواد الفضاء يصبح ضيقا، بينما تتحرك قشرة الدماغ نحو الأعلى في الجمجمة، وتضطرب دورة السائل الدماغي النخاعي في الفصوص الجدارية، حيث تتناسب فترة وجود الرواد في الفضاء طرديا مع مستوى هذه التغيرات.
يلاحظ كذلك تقلص مؤقت في حجم المادة الرمادية في الجزء الصدغي للقشرة الدماغية بمقدار 3%، بينما تتضاءل كمية المادة البيضاء على نحو دائم لا رجعة فيه.
أما سائقي سيارات الأجرة، فقد لوحظ لديهم تأثير عكسي، فخلال تدريباتهم على القيادة، ازداد حجم الحصين بعض الشيء، وهو ما يربطه العلماء بضرورة حفظ المسارات والخرائط والطرق المختلفة. لكن تطبيقات وأجهزة الملاحة الإلكترونية الحديثة تعيد حجم الحصين إلى حالته الأولية، بسبب أن تطبيقات وأجهزة الملاحة الإلكترونية تحل عمليا محل الحصين، وتعوض السائق عن ضرورة حفظ عدد كبير من المسارات والطرق.
|
|
|
|
- المكسرات تقدم فائدة غير متوقعة للرجال!
يزعم باحثون إسبان أن تناول الرجال لنحو 60 غراما من الجوز والبندق واللوز يوميا قد يؤدي إلى تحسين حياتهم الجنسية لتكون أفضل.
ويعتقد الباحثون أن العناصر الغذائية الموجودة في المكسرات، تساعد في نقل الإشارات إلى العضو الجنسي الذكري، ما يعزز الحساسية والأداء.
وتتميز المكسرات بأنها غنية بالمواد المضادة للأكسدة، التي تفيد نظام القلب والأوعية الدموية أيضا، ما ينعكس إيجابا على حياة الرجال الجنسية.
وأجرت جامعة Rovira i Virgili بالتعاون مع معهد Pere Virgili للبحوث الصحية في إسبانيا، تجربة مدتها 14 أسبوعا.
وقسّم الباحثون نحو 83 رجلا تتراوح أعمارهم بين 18 و35 عاما، لا يعانون من مشكلات صحية، إلى مجموعتين. ويتناول جميع المشاركين نظاما غذائيا على الطريقة الغربية، وهو غني بالدهون وفقير بالفواكه والخضروات الطازجة.
وقيل لجميع الرجال المشاركين أن يستمروا في اتباع نظامهم الغذائي المعتاد، ولكن إحدى المجموعتين تلقت طلبا بتناول 60 غراما من المكسرات يوميا.
وأخذ الباحثون قياسات محيط الخصر وضغط الدم ونوعية السائل المنوي لدى الرجال، وطُلب منهم ملء استبيان يحوي تفاصيل الوظيفة الجنسية والأداء.
وكتب الباحثون في مجلة Nutrients أن الرجال في المجموعة التي أكلت المكسرات، ارتفعت لديهم الرغبة الجنسية بشكل أكبر.
وقالت الدراسة، التي قادها الدكتور ألبرت سالاس-هويتوس: "العديد من مضادات الأكسدة، على سبيل المثال البوليفينول، والفيتامينات الموجودة في المكسرات اقتُرحت كعلاجات فعالة لضعف الانتصاب، وكانت مفيدة أيضا للقلب والأوعية الدموية. كما تبين أن الامتثال لنظام غذائي صحي مكمل لمكسرات مختلطة، قد يساعد في تحسين الرغبة الجنسية".
وأوضح الباحثون أن هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد النتائج، وكذلك لتحديد تأثير المكسرات على الأداء الجنسي لدى الرجال.
ووجدت تجارب أخرى، بما في ذلك تجربة ق
|
|
|
- دراسة بريطانية تحذر من أضرار السكر الصناعي
حذر خبراء في جامعة ساسكس البريطانية من أضرار السكر الصناعي "الأسبارتام" شائع الاستخدام في كثير من المنتجات مثل المشروبات الخالية من السكر والعلكة وغيرها، ويباع تحت أسماء تجارية كثيرة في الولايات المتحدة الأميركية.
وقال إريك ميلستون وإليزابيث داوسون، في ورقة بحثية جديدة، إن إعلان الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية عام 2013 أن الأسبارتام آمن كانت معيبة، واتهما الهيئة بالاعتماد على دراسات ضعيفة للغاية واستبعاد نتائج كل دراسة أشارت إلى أن الأسبارتام يمكن أن يكون ضاراً، بحسب صحيفة "نيويورك بوست" الأميركية، التي لفتت إلى أن إدارة الغذاء والدواء الأميركية أجازت استعمال الأسبارتام عام 1974.
وكان ميلستون قد ذكر لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن نحو 250 شخصاً قالوا له إنهم يعتقدون أن الأسبارتام سبب لهم مشكلة، مشدداً على أن هذا دليل قوي حيث عانوا من أعراض عصبية تشير إلى أن الأسبارتام كان مسؤولاً عنها.
كذلك حذرت دراسات سابقة من أن السكر الصناعي يتسبب في الإصابة بخلل الحركة المتأخر، وربطت بعض الأبحاث بينه وبين بعض الاضطرابات في المعدة والأمعاء.
|
|
|
- 5 نصائح لمواجهة الصدفية خلال حرارة الصيف
تلعب الظروف الجوية القاسية، دوراً كبيراً في تكرار نوبات مرض الصدفية، خاصة لذوي البشرة الحساسة، التي تتأثر بشدة بنوبات الحرارة الشديدة.
وتعتبر الصدفية من بين أشهر أمراض الجلد شيوعاً، وتتسبب في تراكم الخلايا بسرعة على سطح الجلد، الناتجة عن القشور والبقع الحمراء، ما يجعلك تشعر أحيانا بالحكة والألم.
وتتمثل أعراض المرض على الأغلب، في تقرحات قشرية حمراء ملتهبة على الجلد، أو لويحات عادة ما تسبب وخزاً مؤلماً للغاية، وتسبب عدوى في العائلات، ويمكن أن يكون للمرض تأثير نفسي كبير، يصل حد الاكتئاب، نقلا عن وكالة أنباء الأناضول.
ونشر موقع "هيلث لاين" الطبي، تقريرا يتضمن عدة نصائح للوقاية من نوبات الصدفية في الصيف، حيث يمر المرضى بنوبات توهج لبضعة أسابيع أو أشهر، يعقبها هدوء لبعض الوقت، قبل العودة مرة أخرى.
الكريمات الواقية تلعب دورا في الحد من الصدفية
1 ـ الكريمات الواقية
إذا كنت مصابا بالصدفية، فقد تكون الشمس صديقتك وعدوتك، إذ يمكن أن يساعد التعرض لأشعتها في علاج الصدفية، لكن الإفراط في التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، يمكن أن يزيد تهيج الجلد.
ولتلافي ذلك، يمكن وضع الكريمات الواقية قبل الخروج من المنزل، ويمكن استشارة طبيبك الخاص لينصحك بما يناسب بشرتك.
2 ـ اللباس الخفيف
عادة يحاول الجسم مواجهة درجات الحرارة الشديدة عن طريق التعرق، لكن خروج العرق يمكن أن يسبب تهيجاً للجلد لدى مرضى الصدفية. ولمنع ذلك التوهج، يمكن ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة، إضافة إلى قبعات وأقنعة من الشمس.
ترطيب الجلد يحد من تأثير الصدفية
3 ـ شرب الماء
لكي يبقى الجلد رطبا باستمرار، وخاصة خلال فصل الصيف، يجب أن يكون الجسم رطبا، ويساعد شرب كميات كبيرة من الماء في الجو الحار يوميا، في الحفاظ على رطوبة البشرة ومنع تهيج الجلد.
4 ـ الابتعاد عن ساعات الذروة
الساعات الأكثر سخونة خلال فصل الصيف، تكون عادة بين
|
|
|
|
- حيلة بسيطة تعتمد الصوم تساعد في التخلص من الوزن الزائد
قد يبدو تناول آخر وجبة في اليوم عند الساعة الثانية بعد الظهر بمثابة تعذيب، ولكنها حيلة قد تساعد على إنقاص الوزن.
ووجد العلماء أن الصيام مع توفر ست ساعات فقط للأكل بدءا من الساعة 8 صباحا، يمكنه كبح الشهية وخفض مستويات هرمون الجوع.
واعتقد الباحثون في السابق أن حمية الصيام تساعد الناس في التخلص من الوزن الزائد عن طريق تمكينهم من حرق المزيد من السعرات الحرارية.
ومع ذلك، تشير الدراسة إلى أن تقييد أوقات الوجبات يساعد الناس على تناول كميات أقل من الطعام، ببساطة، وربما يكون ذلك بسبب تناول الطعام بما يتماشى مع ساعة الجسم الطبيعية.
وعلى الرغم من أن الخبراء يقولون إن الأمر ليس متعلقا بما تأكله بل بتوقيت تناولك الأكل، إلا أن هذه هي المرة الأولى التي تظهر فيها دراسة كيف تؤثر أوقات الوجبات على الأيض.
واختبرت الدراسة الجديدة التي أجريت في جامعة ألاباما في برمنغهام، طريقة "التغذية المبكرة المقيدة" (eTRF)، وهي نوع من الصوم حيث يتم تناول العشاء في فترة ما بعد الظهر.
وشارك في الدراسة 11 من الرجال والنساء ممن يحتاجون إلى فقدان الوزن، والذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 45، ولديهم مؤشرات كتل جسم تتراوح بين 25 و35.
وجرب المشاركون استراتيجيتين مختلفتين لتوقيت الوجبات، واحدة تناولوا فيها ثلاث وجبات على مدار 12 ساعة، بين الساعة 8 صباحا و 8 مساء. أما في الاستراتيجية الثانية فكان لديهم ست ساعات فقط لتناول ثلاث وجبات، بين الساعة 8 صباحا و 2 مساء.
واستهلك المشاركون نفس كميات وأنواع الأطعمة خلال التجربتين لمدة 4 أيام متتالية، وفي اليوم الرابع، قاس الباحثون عملية التمثيل الغذائي للمشاركين.
ووجد الباحثون أن تناول الطعام على مدى 6 ساعات فقط حسن من القدرة على التبديل بين حرق الطعام للحصول على الطاقة إلى حرق الدهون. كما زادت هذه الطريقة من حرق الدهون.
وقال الباحثون إن تناول الطعام في
|
|
|
- فوائد صحية للخيار فى فصل الصيف.. تعرف عليها
يعتبر الخيار أحد الخضراوات الأكثر ترطيباً للبشرة فى فصل الصيف، حيث يحتوى على نسبة 95% من مكوناته من المياه، مما يجعله الأكثر ترطيباً للجسم، كما يحتوى على كثير من المعادن والفيتامينات، التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض، وتعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس الحارقة.
أوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أن الخيار يحتوي على 9 أنواع مختلفة من الفيتامينات؛ فيتامين "أ" الذي يساعد فى نمو العظام والأسنان، كما يساعد في الحفاظ على حيوية سطح الجلد وفيتامين "سي"، ومادة الليوتين المفيدة لصحة العين، كما يحتوي على فيتامين "ك" الذي يُعتبر مضاداً للتجلط، وهو هام جداً لصحة العظام وتحسين امتصاص الكالسيوم، وفيتامين "ب" الموجود في قشر الخيار، والذي يدعم خلايا المناعة وتكوين مضادات الأجسام المناعية، وكذلك فيتامين "ب5" الذي يسمى بحمض البانتوثنيك، وهو يساعد على إنتاج الطاقة، وخفض مستوى الكوليسترول في الدم، كما يعمل على الْتئام الجروح سريعاً، بالإضافة إلى حمض الفوليك الذي يعمل على تنشيط الذاكرة.
الترطيب في الصيف
وأكّد عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، على أهمية الخيار فى ترطيب الجسم خاصة في فصل الصيف. حيث يحتوي الخيار على نسبة 95% من مُكوناته من الماء ولذلك فهو يقي الجسم من الجفاف لاحتوائه على نسبة كبيرة من السوائل. حيث يساعد ترطيب الجسم على صحة الأمعاء والكلى، ويحمي البشرة من حروق الشمس، ويعمل على تبريد البشرة، ويقلل من تورّمها عند استخدامه موضعياً على أماكن الحروق، وذلك لاحتوائه على العديد من مضادادات الأكسدة مثل مادة الكيورستين، التي تعتبر أحد مضادات الهيستامين الطبيعية، ومادة الكامبفيرول التي تحتوي على خصائص متميزة في مكافحة السرطان.
الوقاية من السكري
وأضاف الدكتور مجدي بدران أن الخيار يحتوي على سبعة أنواع مختلفة من المعادن، و هي البوتاسيوم الذي يساعد عل
|
|
|
|
- ابتكار جديد "يتحايل" على السرطان ويبشر بعلاج "القاتل الصامت"!
ابتكر علماء طريقة جديدة واعدة لعلاج المراحل المتقدمة من سرطاني: المبيض والبنكرياس أو ما يعرف باسم "القاتل الصامت".
وتُعرف هذه الأنواع من إصابات السرطان بأنها أكثر الأمراض فتكا، لأنها نادرا ما تؤدي إلى ظهور الأعراض المبكرة، وغالبا لا تُكتشف إلا بعد فوات الأوان.
وأظهرت الاختبارات التي أجريت على الفئران، نوعا جديدا من العلاج المناعي الذي يستهدف الخلايا، التي تنمو في المحيط وتدعم الأورام.
ووجدت الدراسة الجديدة التي أجراها مركز Houston Methodist للسرطان بالتعاون مع مركز MD Anderson في جامعة تكساس، أن اتباع نهج محدد للعلاج المناعي يمكن أن يكون مفيدا بشكل خاص للسرطانات التي يصعب علاجها، ومهاجمة المرض وجعل العلاجات الأخرى أكثر فعالية.
ولم يكن المفتاح هو استهداف الورم نفسه، ولكن التركيز على MFAP5، وهو بروتين تفرزه الخلايا يبدو أنه مرتفع بشكل خاص لدى الأشخاص المصابين بسرطانات "قاتلة وصامتة".
ولسبب ما، لم يتضح بعد تماما، كلما ارتفعت مستويات MFAP5 لدى المريض، كان تشخيص حالته أقل جودة. وقال فريق البحث إن MFAP5 يمكن أن يوفر القوت للأورام، وفقا للدراسة الأخيرة المنشورة في مجلة Clinical Cancer Research.
ومن خلال حجب MFAP5، تمكّن الباحثون من منع تغذية الورم على الخلايا الأخرى. وفي الفئران، منع هذا النهج الجديد السرطان من النمو، كما شهدوا ارتفاع فعالية العلاج الكيميائي بشكل عام.
وقال الدكتور صموئيل موك، المعد المشارك في الدراسة، يبدو أن هذه السرطانات تخدع الجسم لإنتاج المزيد من MFAP5، لأنه الوقود اللازم لتوليد أوعية دموية جديدة وأنسجة زائدة. ويعزز البروتين هذه العملية في سرطانات المبيض والبنكرياس، ما يحفز المقاومة الكيميائية ويقلل معدل بقاء المرضى على قيد الحياة.
ويعد سرطان المبيض سادس أكثر الأسباب شيوعا للوفاة بالسرطان، حيث يمثل 5% من وفيات السرطان التي تصيب الإناث ك
|
|
|
|
- كيف تتخلص من الانفلونزا خلال وقت قصير
يعتبر مرض الإنفلونزا من أكثر الأمراض شيوعاً بين الناس في جميع أنحاء العالم، وفي جميع فصول السنة. وبما أن فصل الصيف يتسم بحرارته الشديدة في الكثير من البلدان، فإن الإصابة بالإنفلونزا تكون عادة أكثر صعوبة وخاصة عندما تترافق مع الحمى.
فيما يلي بعض النصائح التي شاركتها أخصائية التغذية سارة فلاور مع موقع "هالو ماغازين" الإلكتروني، للتخلص من الانفلونزا في الصيف خلال وقت قصير:
1- تناول الكثير من السوائل
للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف، يُنصح بتناول الكثير من السوائل وأهمها الماء، وشاي الأعشاب، إضافة إلى عصائر الفاكهة الطبيعية.
2- تناول فيتامين C
هذا الفيتامين مفيد جداً لمحاربة الإنفلونزا، ويتوفر في الكثير من الأطعمة مثل التوت والحمضيات والبابايا والقرنبيط والفلفل الأحمر.
3- تناول حساء العظام
العظام غنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الجيلاتين والكولاجين، ومجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في الشفاء من البرد. ويمكن إضافة بعض الثوم مع حساء العظام، لخصائصه القوية المضادة للفيروسات ونزلات البرد، والفلفل الحار الذي يعمل كمضاد احتقان طبيعي. كما يمكن إضافة الكركم والقرفة والزنجبيل الطازج، للمساعدة في تسريع عملية الأيض.
4- التعرض لأشعة الشمس
بما أن أشعة الشمس تحتوي على فيتامين د الذي يعتبر أحد العناصر الضرورية لتنظيم الاستجابة المناعية للأمراض، لذا يُنصح بالخروج من المنزل والتعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل يومياً، وإن لم تكن قادراً على الخروج من المنزل، يمكنك تناول مكملات فيتامين د.
5- تناول الزنك
حاول تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالزنك، بما في ذلك بذور اليقطين والسبانخ ولحم البقر والقمح والكاكاو. وذلك لأن الزنك يساعد على التقليل من الفترة الزمينة لأعراض نزلات البرد.
6- النوم
الحصول على نوم كافٍ أمر أساسي يساعد الجسم على مكافحة نزلات البرد، لذا
|
|
|
|
- هذا ما يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكّريات
كشفت مختصة تغذية عن أن التوقف عن تناول السكر، الذي يمكن أن يسبب إدماناً يشبه الإدمان على المخدرات، يمكن أن يعزز صحتك وأدائك في صالة الألعاب الرياضية وفي العمل.
وشرحت الدكتورة سامانثا كوغان، رئيسة أكاديمية نيفادا للتغذية وعلم التغذية والباحثة في جامعة نيفادا، آثار الإقلاع عن السكريات، لكنها حذرت في نفس الوقت من أن أعراض الانسحاب، بما في ذلك الصداع، وآلام المعدة أو اضطرابات الأمعاء يمكن أن تستمر لعدة أيام أو حتى أسابيع.
تحسن وظائف المخ
وقالت الدكتورة كوغان إنه بمجرد أن يعتاد الجسم، يمكنك أن تتوقع تحسناً في وظائف المخ وستتعرض إلى وعكات صحية أقل، كما سينخفض الشعور بالخمول، مما يجعل ممارسة التمارين الرياضية أكثر سهولة، وسيتم تجديد العضلات بشكل أسرع مع التغذية الكافية.
وأضافت الدكتورة كوغان أن التوقف عن تناول السكر يمكن أن يفيد الشعر والجلد والأظافر أيضاً، كما يجعل النوم أكثر راحة، كما أن خسارة الوزن ستكون تحصيل حاصل نتيجة التوقف عن الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية.
الوقاية من الأمراض
وسيكون الجسم أيضاً محمياً بشكل أفضل من الأمراض، فمن المعروف أن تناول الكثير من السكر يزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وأمراض القلب والسرطان.
وأوضحت الدكتورة كوغان "السكر مادة تسبب الإدمان لبعض الناس، لذلك من الضروري التعامل معها بطريقة مشابهة لإزالة السموم الناتجة عن الإدمان على المخدرات أو الكحول".
وأضافت كوغان أن الأشخاص الذين يتوقفون عن تناول السكريات، سيجدون تحسناً ملحوظاً في صحة شعرهم وبشرتهم وأظافرهم، مع تراجع في دهون البطن، وزيادة بالإنتاجية في العمل والأداء في الصالة الرياضية، ناهيك عن النوم بشكل أفضل.
|
|
|
|
- ما سبب الإحساس بالنعاس طوال اليوم؟
لا ينبغي الخلط بين الإحساس بالنعاس والرغبة في النوم وبين التعب والإرهاق، فكلاهما حالة منفصلة. إذا كنت تنام ليلاً وتأخذ قدراً كافياً من الراحة ومع ذلك تشعر بالنعاس بشكل متكرر وضعف الهمّة طوال النهار قد يعني ذلك انخفاض مستويات الطاقة بالجسم، وهو أمر مختلف عن الإرهاق، وقد يعني تزايد خطر الإصابة بالسكتة.
الإحساس الدائم بالنعاس من علامات أمراض القلب والسكري والزهايمر
فبحسب الجمعية الأوروبية لأمراض القلب إذا كنت في منتصف العُمر، وتشعر بالرغبة في النوم، والإحساس بالنعاس خلال ساعات عديدة من النهار يعني ذلك تزايد مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وارتفاع خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 49 بالمائة.
السكري والزهايمر والاكتئاب. من أسباب الإحساس بالنعاس طوال اليوم تزايد خطر الإصابة بالسكري وبالزهايمر، أو قد يكون ضعف الرغبة في التفاعل والميل للانسحاب من علامات الإصابة بالاكتئاب.
مشاكل أخرى. لكن المشاكل الصحية ليست السبب الوحيد لتزايد الرغبة في النعاس طوال اليوم، هناك أيضاً الإفراط في مشاهدة التلفزيون لساعات طويلة متصلة، وهناك أيضاً النقص المتكرر لساعات النوم أثناء الليل. فإذا كنت تذهب إلى الفراش يومياً بعد منتصف الليل بوقت، وتشعر بالأرق لساعة أخرى، ويتكرّر هذا النمط لا شك أن تشعر بالرغبة في النوم خلال النهار.
كما يؤدي الاعتماد على مشروبات الطاقة باستمرار إلى تزايد الإحساس بالنعاس طوال النهار.
|
|
|
|
- ما سبب الإحساس بالنعاس طوال اليوم؟
لا ينبغي الخلط بين الإحساس بالنعاس والرغبة في النوم وبين التعب والإرهاق، فكلاهما حالة منفصلة. إذا كنت تنام ليلاً وتأخذ قدراً كافياً من الراحة ومع ذلك تشعر بالنعاس بشكل متكرر وضعف الهمّة طوال النهار قد يعني ذلك انخفاض مستويات الطاقة بالجسم، وهو أمر مختلف عن الإرهاق، وقد يعني تزايد خطر الإصابة بالسكتة.
الإحساس الدائم بالنعاس من علامات أمراض القلب والسكري والزهايمر
فبحسب الجمعية الأوروبية لأمراض القلب إذا كنت في منتصف العُمر، وتشعر بالرغبة في النوم، والإحساس بالنعاس خلال ساعات عديدة من النهار يعني ذلك تزايد مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وارتفاع خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 49 بالمائة.
السكري والزهايمر والاكتئاب. من أسباب الإحساس بالنعاس طوال اليوم تزايد خطر الإصابة بالسكري وبالزهايمر، أو قد يكون ضعف الرغبة في التفاعل والميل للانسحاب من علامات الإصابة بالاكتئاب.
مشاكل أخرى. لكن المشاكل الصحية ليست السبب الوحيد لتزايد الرغبة في النعاس طوال اليوم، هناك أيضاً الإفراط في مشاهدة التلفزيون لساعات طويلة متصلة، وهناك أيضاً النقص المتكرر لساعات النوم أثناء الليل. فإذا كنت تذهب إلى الفراش يومياً بعد منتصف الليل بوقت، وتشعر بالأرق لساعة أخرى، ويتكرّر هذا النمط لا شك أن تشعر بالرغبة في النوم خلال النهار.
كما يؤدي الاعتماد على مشروبات الطاقة باستمرار إلى تزايد الإحساس بالنعاس طوال النهار.
|
|
|
- الكومبيوتر وألعاب الفيديو لحماية كبار السن من النسيان
توصّل باحثون إلى أن استخدام كبار السن للكومبيوتر وألعاب الفيديو يقلل من خطر الخرف وتراجع القدرات المعرفية، وأنه لا يقل أهمية لصحة الدماغ عن الانخراط في تفاعلات اجتماعية. وتتعرّض خلايا الدماغ لتغيرات مع التقدم في العُمر، ولا يؤثر التراجع الخفيف والمتوسط للقدرات المعرفية على أداء المهام اليومية بدرجة كبيرة، لكنه يمهّد لمزيد من التراجع قد تنتج معه إعاقة ذهنية.
يؤدي ضعف الذاكرة إلى صعوبة اتخاذ القرارات اليومية، لكن استخدام الكومبيوتر في منتصف العمر يحمي خلايا الدماغ من التدهور
وبحسب الدراسة التي أجريت تحت إشراف الجمعية الأمريكية للأمراض العصبية ونُشرت نتائجها في دوريتها "نيورولوجي"، يؤدي التراجع المتوسط للقدرات المعرفية إلى ضعف الذاكرة والنسيان وصعوبة اتخاذ قرارات بسيطة. وتفيد التقارير بأن 16 مليون شخص أمريكي لديهم تراجع في القدرات المعرفية.
وقد وجدت الدراسة أن استخدام الكومبيوتر وألعاب الفيديو في منتصف العمر وما بعده يقلل خطر الإصابة بضعف الذاكرة وتراجع قدرات الدماغ.
|
|
|
|
- 3 علامات خفية لنقص فيتامين حيوي في الجسم!
يمكن أن تبدأ أعراض نقص فيتامين B12 بـ 3 علامات خفية يجب الحذر منها، ذلك أن عدم علاج النقص الحاصل في الوقت المناسب قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
ويمكن أن يتطور نقص فيتامين B12 إذا لم يحصل الجسم على ما يكفيه من الأطعمة المستهلكة. ويعد هذا الفيتامين ضروريا لإنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الأعصاب.
و يمكن أن يتعرض النباتيون لخطر نقص فيتامين B12، لأن معظم الأطعمة الغنية بـ B12 هي من أصل حيواني. كما أن بعض الحالات الطبية، مثل فقر الدم الخبيث، يمكن أن تؤثر أيضا على امتصاص جسم الإنسان لـ B12 من الطعام.
وفي حال لم يُعالج نقص فيتامين B12، يمكن أن يُصاب المريض بمضاعفات في الحركة والتنسيق والقلب، مع احتمال زيادة خطر الإصابة بالعقم وسرطان المعدة.
ولتجنب هذه المضاعفات، من المهم التعرف على أعراض نقص فيتامين B12، حيث أن بعضها أكثر وضوحا من الأعراض الأخرى. وتشمل العلامات الخفية ما يلي:
- فقدان الذاكرة
يمكن أن يعاني المصاب بنقص فيتامين B12 من فقدان الذاكرة أو الارتباك.
- الشعور بالوهن العام
على الرغم من أن هذا قد يكون أحد أعراض العديد من الأمراض الأخرى، إلا أنه عامل تحذيري لنقص فيتامين B12.
- رمش العين المكثف
يمكن أن يحدث في عين واحدة فقط، ليكون الإحساس مزعجا بشكل عام.
كيف يُعالج نقص فيتامين B12؟
ينصح الأطباء بضرورة تناول الأطعمة المدعمة بفيتامين B12 أو تناول مكملات منتظمة. وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من فقر الدم الخبيث، يمكن أن يحتاجوا إلى العلاج بالحقن طيلة حياتهم.
ويقول الخبراء إن البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و64 عاما، يحتاجون إلى نحو 1.5 ميكروغرام (ملغ) من فيتامين B12 يوميا، وما لم تكن مصابا بفقر الدم الخبيث، يمكن الحصول على الكمية المطلوبة من النظام الغذائي، الذي يشمل اللحوم الحمراء والبيض وسمك السلمون والحليب قليل الدسم.
|
|
|
- هذا ما يحدث لجسمك عند تناول البرغر
لا شك في أن شطائر البرغر هي من أكثر الشطائر التي يحبها الناس من جميع الفئات العمرية، ولكننا نعلم جميعاً بأنها مضرة للصحة.
وبحسب الكثير من الأبحاث، فإن الأطعمة السريعة مثل البرغر مليئة بالسعرات الحرارية والدهون والصوديوم الزائد، وتناولها ولو لمرة واحدة يمكن أن يكون ضاراً بالصحة.
تحتوي شطيرة البرغر الواحدة على 500 سعرة حرارية، و25 غراماً من الدهون، و40 غراماً من الكربوهيدرات، و10 غرامات من السكر، و1000 ميلي غرام من الصوديوم، وهو ما يكفي لإحداث أضرار كبيرة في نظامنا الصحي.
ومن الناحية العلمية، فإن عملية تناول السعرات الحرارية بشكل مفرط في جلسة واحدة تضع الكثير من الضغط المؤكسد على الخلايا، إضافة إلى أن تناول وجبة غنية بالدهون المشبعة مثل البرغر، يؤدي إلى ضعف كبير في الشرايين، الأمر الذي يقيّد تدفق الدم في الأوعية الدموية وبالتالي يؤدي للإصابة بأمراض القلب مستقبلاً.
كما يمكن أن يكون لارتفاع كمية الصوديوم تأثير سلبي كبير وخطيرعلى الأوعية الدموية، وفق ما ورد في صحيفة تايمز أوف إنديا.
|
|
|
|
- أشياء مرعبة تحدث للجسم عند تناول الكثير من السكر
توجد الكثير من الأساطير المتعلقة بتأثيرات السكر على صحتنا، حيث أنه رغم حاجة البشر إلى الجلوكوز للبقاء على قيد الحياة، إلا أن كميات السكر الكبيرة يمكن أن تهدد حياتنا بالفعل.
وتحمل غالبية الوجبات اليومية الحديثة كميات كبيرة من المُحليات الإضافية، مثل الأطعمة الخفيفة المصنعة والأطعمة المعلبة والمشروبات الغازية وحتى الخبز.
ويعد ارتفاع أعداد المصابين بالسمنة، من أهم التأثيرات السلبية التي تأتي من الأطعمة الغنية بالسكر والدهون والكربوهيدرات، لكن هناك آثارا أكثر رعبا يمكن للغذاء الغني بالسكر أن يضر بها الصحة العامة، والتي كشف عنها عدد من الخبراء والمتخصصين في مجال التغذية، وهي:
- تسوس الأسنان:
لا يسبب السكر في الواقع تسوس الأسنان خلافا للاعتقاد الشائع، ومع ذلك، فإن الأحماض الناجمة عن تفاعل السكر مع سطح الأسنان سوف يسفر عن تسوس الأسنان.
- مشاكل البشرة:
توصل العلماء مؤخرا إلى العلاقة بين استهلاك منتجات الألبان والأطعمة ذات النسبة المرتفعة من السكر (وتعرف أيضا باسم الأطعمة المحلاة)، ومشكلات في الجلد.
وقالت دراسة نشرت عام 2014 إن نتائجها أثبتت دور بعض الأطعمة مثل منتجات الألبان وكذلك بعض الأنماط الغذائية بما في ذلك النظم الغذائية عالية نسب السكر المتبعة في النظام الغذائي الغربي، في إنتاج مشكلات عديدة لصحة الجلد، من بينها ظهور حب الشباب.
- زيادة الرغبة الشديدة في تناول السكر:
لا يوجد حتى الآن أي إجماع علمي حول ما إذا كان السكر يسبب الإدمان مثل الكوكايين أو بعض السلوكيات غير الصحية، لكنك عندما تأكل الكثير من السكر، يطلق الدماغ هرمون الدوبامين، وهو مادة كيميائية "تُشعر بالرضا" تصدر عند التفاعلات البشرية الإيجابية، وهذا "ما قد يكون إدمانا"، لأنه قد يدفع إلى استهلاك السكر بشراهة، تماما كما يحدث مع مدمني المخدرات أو الكحول.
- خطر ما قبل الإصابة بالسكري:
عندما تأكل أي شيء
|
|
|
|
- 5 علاجات سريعة لانتفاخ البطن
زيادة غازات البطن مع الإحساس بألم هو ما يسمّى بالانتفاخ، فتبدو البطن أكبر من حجمها. ويمكن أن يكون الانتفاخ علامة على مشكلة صحية في المبيض أو الجهاز الهضمي كالزائدة. لكن في كثير من الأحيان يحدث الانتفاخ نتيجة عسر هضم، وعادات التغذية غير الصحية. إليك مجموعة من العلاجات السريعة والفعّالة للانتفاخ:
تناول حبة موز أو حبتين، لأنه غني بالبوتاسيوم الذي يقوم بعكس التفاعلات المسببة لانتفاخ البطن
* امضغ بعض بذور الشُّمّر أو قم بغليها في الماء واشربه بعد أن يبرد.
* تناول حبة موز أو حبتين، لأنه غني بالبوتاسيوم الذي يقوم بعكس التفاعلات المسببة لانتفاخ البطن.
* أضف بعض قطرات الليمون (الحامض) إلى الماء لتسهيل الهضم وإخراج الغازات.
* تناول شاي الزنجبيل إذا كانت الغازات كثيرة وتجد صعوبة في إخراجها.
* ابتعد عن المشروبات الغازية، واخرج للمشي.
|
|
|
|
- ما الذي يكشفه شكل جسمك عن صحتك؟
سواء كنت تحملين وزناً زائداً حول معدتك، أو كان فخذاك مكتنزان بالدهون والشحوم، فإن شكل جسمك قد يخبر الكثير عن حالتك الصحية.
فيما يلي قائمة بأشكال الجسم وما تكشفه عن حالتك الصحية، بحسب ما ورد في صحيفة ميرور البريطانية:
1- شكل التفاحة
الجسم ذو شكل التفاحة، هو جسم يمتلئ عند المنتصف وفوق الخصر، وقد يتسبب تراكم الدهون الزائدة حول محيط الخصر أو البطن بأضرار عديدة على الصحة، مثل الإصابة بأمراض القلب والسرطان و السكري.
وللتخلص من هذه الآثار، يقترح الخبراء تقليص تناول الكربوهدرات التي تتواجد في أطعمة مثل الخبز الأبيض والمعجنات، وتناول وجبة خفيفة من الشوكولاتة الداكنة، إضافة إلى تناول المكونات الغنية بالبروتين مثل الدجاج أو الديك الرومي أو السمك. كما يُنصح بممارسة السباحة وركوب الدراجات والركض ورفع الاثقال.
2- شكل الكمثرى
تكون الأكتاف رفيعة، في حين تتجمع الدهون حول الفخذين والوركين والأرداف، إضافة إلى بعض الانتفاخ حول أسفل البطن.
توفر هذه المناطق تخزيناً آمناً للدهون ولا تلحق الضرر بالأعضاء الداخلية مثل الكبد أو القلب، مما يعني تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والسكري.
إلا أن أشخاص ذوي شكل الكمثرى قد يكونون أكثر عرضة لمرض الدوالي وأمراض المفاصل التنكسية والركبتين، بسبب زيادة الوزن.
لذا ينصح أصحاب شكل الكمثرى بتجنب استهلاك الكثير من الدهون، واختيار أطعمة مثل الخبز والحبوب والفاصولياء والعدس، إضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً.
3- شكل الساعة الرملية
تتراكم الدهون بشكل متساوٍ في الجزء الأعلى والأسفل من الجسم ويكون الخصر نحيلاً. يعتقد العلماء بأن نساء الساعة الرملية أكثر خصوبة وأقل عرضة للمعاناة من الاكتئاب. ومع ذلك فإن وزن الثديين الكبير يمكن أن يسبب آلاماً في الرقبة والكتف والظهر، مما يجعل ممارسة التمرينات الرياضية أكثر
|
|
|
- 5 خلطات فعالة جداً لتطويل الشعر بسرعة
يُشكّل الحصول على شعر طويل بسرعة أحد الأحلام التي تراود معظم النساء، خاصةً اللواتي يعانين من بطءء في نموّ شعرهنّ. وإذا كان المعدّل الطبيعي لنموّ الشعر يبلغ 2 سنتيمتر شهرياً، إلا أن هذا الرقم لا يُعمم على جميع النساء نتيجة العوامل الوراثيّة والبيئيّة، إضافة إلى أسلوب العناية بالشعر. فإذا كنتِ تحلمين بتعزيز نموّ شعركِ بسرعة، اعلمي أن هناك بعض الخلطات السهلة التي يمكن أن تؤمّن لكِ نتائج فعّالة بشكل سريع.
جل الصبار
يتمتع جلّ الصبار الطبيعي الذي نحصل عليه من أوراق هذه النبتة، بفعالية في مجال العناية بالشعر وتعزيز نموّه.
اخلطي ملعقتين كبيرتين من جلّ الصبار مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند، وملعقة كبيرة من الزبادي، طبّقي هذا الخليط مرة أسبوعياً على شعركِ الرطب، واتركيه لنصف ساعة قبل شطف الشعر بالماء الفاتر ثم غسله بشامبو ناعم.
الزبادي
استبدلي البلسم الذي تستعملينه لتنعيم شعركِ وتسهيل تسريحه بالزبادي، يكفي تمشيط الشعر وتطبيق الزبادي على جذوره وأطرافه، ثمّ تغليفه بقبعة حمام بلاستيكيّة وتركه لمدة نصف ساعة على الأقل قبل شطفه بالماء الفاتر وغسله بشامبو ناعم، تساعد البروتينات والفيتامينات الموجودة في الزبادي على تعزيز نموّ الشعر عند المواظبة على استعمال هذه الخلطة على الأقل مرة أسبوعياً.
الزنجبيل
يساعد الزنجبيل في تكثيف الشعر وزيادة طوله كما يكسبه الليونة والنعومة، ويمنع تقصّفه، لتحضير قناع الزنجبيل إبدأي ببشر مقدار ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج في إناء، وأضيفي إليها ملعقة كبيرة من زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند، طبّقي هذه الخلطة على فروة الرأس ودلّكيها بحركات دائريّة ناعمة، ثمّ غلّفي شعركِ بقبعة حمام بلاستيكيّة، واتركيه لمدة ساعة قبل شطفه بالماء الفاتر وغسله بشامبو ناعم، كرري استعمال هذا القناع مرة أسبوعياً للحصول على النتائج المرجوّة.
زيت الخروع
أضيفي ملعقة صغيرة من زيت الخروع
|
|
|
|
- بدائل صحية للأطعمة الغنية بالكولسترول
يجد عشاق الأجبان الغنية بالدهون واللحوم الحمراء والزبدة صعوبة في البحث عن بدائل قليلة أو خالية من الكولسترول عندما تبين الفحوصات ارتفاعه، فما الذي يعوّض مذاق السجق أو البيتزا؟ لكن تغيير العادات الغذائية ممكن، فقط عليك البحث عن بدائل معقولة، وإضافة بعض النكهات إليها، وتكرار تناولها لـ 3 أسابيع أو أكثر، بعدها تجد أنها أصبحت أطعمة مفضلة إليك.
إذا كنت تبحث عن بدائل تحقق الشبع للحوم الحمراء ودهون الجبن والزبدة تناول الآتي:
* الفول والفاصوليا البيضاء واللوبيا ذات العين السوداء من أفضل البدائل للحوم الحمراء، فهي تحقق الشبع، وتوفر الألياف التي تعزّز صحة القلب.
* شرائح البطاطا الحلوة المقلية في البيت هي البديل الصحي لأكياس البطاطس الشيبس.
* إضافة المكسرات للسلطة، وللأطعمة بديل رائع للبروتين والدهون الحيوانية. تناول الكاجو واللوز والجوز والبندق مع صحن الخضار من دون لحوم.
* إذا كنت من عشاق الجبن الطرية أو إضافة الزبدة إلى التوست والخبز تناول الأفوكادو بدلاً من دهون الألبان، فهو أفضل بديل صحي للقلب.
* لعشاق الآيس كريم يمكنك تناول شرائح الموز المجمدة بدلاً من دهون الألبان.
* تحتوي الجبن القريش على نسبة لا تذكر من الكولسترول مقارنة بالشيدر والجبن الطرية.
|
|
|
|
- علامتان تحذيريتان لخطر الإصابة بنوبة قلبية!
تعد النوبات القلبية أو أمراض القلب التاجية سببا رئيسيا للوفاة في جميع أنحاء العالم، لذا فإن اكتشاف الأعراض الأولية أمر ضروري لحماية أنفسنا من الإصابة بنوبة قلبية قاتلة.
وتمثل هذه الحالة الصحية أمرا طبيا طارئا وخطيرا، حيث تحدث النوبة القلبية بشكل مفاجئ مع منع وصول الدم إلى القلب، ما يؤدي إلى تلف عضلة القلب بشكل خطير يهدد حياة المريض.
ويصف مصطلح "مرض القلب التاجي" ما يحدث عندما يجري حظر أو إعاقة تدفق الدم في القلب، بسبب تراكم المواد الدهنية في الشرايين التاجية.
وبمرور الوقت، يمكن أن تصبح جدران الشرايين مغمورة برواسب دهنية، أي ما يُعرف باسم تصلب الشرايين، وهي حالة قد تكون مميتة.
وقال الطبيب تشارلز تشامبرز، مدير مختبر قسطرة القلب: يجب مراجعة الطبيب خاصة عند بلوغ الـ 60 عاما أو أكثر، أو إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو مرض السكري وارتفاع الكوليسترول في الدم، أو ارتفاع ضغط الدم. كلما زادت عوامل الخطر لديك، زاد القلق بشأن أي شيء قد يكون له صلة بالقلب".
وكشف خبراء طبيون عن علامتين تحذيريتين لاحتمال الإصابة بنوبة قلبية:
- مشاكل في المعدة
يمكن أن يكون الغثيان أو عسر الهضم أو حرقة المعدة وآلامها، علامات على نوبة قلبية وشيكة. والمرأة أكثر عرضة للإبلاغ عن هذا النوع من الأعراض، أكثر من الرجل ويعاني الناس من اضطرابات في المعدة لأسباب عديدة لا يمكن أن تكون لها علاقة بالقلب. ولكن من الضروري للأفراد معرفة أن هذه الأعراض قد تحدث قبل النوبة القلبية.
- الشخير
يمكن أن يكون الشخير بصوت عال وبشكل غير عادي، بحيث يبدو النائم وكأنه يلهث أو يختنق، علامة على توقف التنفس أثناء النوم. وعندما يتوقف النائم عن التنفس للحظات قصيرة عدة مرات في الليل، يؤدي ذلك إلى تعريض القلب لضغوط إضافية يمكن أن تؤدي في نهاية المطاف إلى نوبة قاتلة.
لذا، من المهم للغاية أن نكون على دراية بأعراض النوبة
|
|
|
|
- تناول الكثير من هذه الأطعمة خلال موسم الصيف
تحتوي بعض الأطعمة على مغذيات خاصة توفر فوائد وقائية مميزة، مثل مضادات الأكسدة التي تحمي من الالتهابات والسرطان والشيخوخة. فإذا تناولت هذه الأطعمة طازجة في موسمها تحصل على أكبر فائدة، كما أن الموسم هو الوقت المناسب لتخزين هذه المغذيات في الجسم. تناول الأطعمة التالية في موسم الصيف:
* التوت من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي من سرطان البروستاتا والمبيض والثدي، كما أنه يقلل ظهور تجاعيد البشرة. لذلك تناول ما توفر لك من عائلة التوت بألوانه الأزرق والأسود والأبيض والأحمر إلى جانب الفراولة (الفريز).
* البطيخ هو الفاكهة التي تجعل للصيف مذاقاً منعشاً، فهو مرطّب للجسم، وغني بالليكوبين الذي يحمي من آثار أشعة الشمس، إلى جانب أنه مصدر رائع لفيتامين "سي" و"أ" والبوتاسيوم اللازم لعضلة القلب.
* الشمندر (البنجر) غني بالفولات وفيتامينات "ب" الأخرى، كما أن مضادات الأكسدة التي تحتويها صبغة الشمندر توفر وقاية ضد أنواع عديدة من السرطان.
* تحتوي حبة الفلفل الأحمر على 31 سعرة حرارية فقط، و170 بالمائة من احتياجات الجسم من فيتامين "سي".
* يمتاز الأفوكادو بأنه يحتوي على فتامين "د" و"أ" و"ك" و "إي". أي أنه يوفر توليفة رائعة من المغذيات لحماية البشرة والشعر ودعم المناعة والعظام والأسنان.
* الدرّاق (الخوخ) فاكهة صيفية رائعة توفر الماء وفيتامين "سي" والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة اللازمة للبشرة والمناعة.
|
|
|
|
- تناول هذه الأطعمة على الريق لتحافظ على شبابك
ركلة البداية الصحيحة لليوم هي الأساس لمواصلة الخيارات الصحية، وحماية الجسم من الشيخوخة المبكرة. وتوجد أدلة على أن تناول هذه الأطعمة والمشروبات على الريق في الصباح يوفر فوائد عديدة للقلب، والحالة المزاجية وإنتاج الجسم للأنسولين، والهضم:
الليمون والعسل الدافئ. ينشط الليمون والعسل الجهاز الهضمي، ويساعد على فقدان الوزن الزائد، ويقوّي جهاز المناعة.
شراب الزبيب. انقع الزبيب في الماء طوال الليل، ثم تناوله في بداية اليوم إذا كنت تعاني من الإمساك. الزبيب غني بالألياف، وشراب الزبيب ملين رائع.
أوراق الكاري. يحافظ أكل أوراق الكاري على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة، وقد كشفت دراسة نشرتها مجلة التغذية النباتية عن أن أكل أوراق الكاري يخفض مستوى السكر في الدم عن طريق التأثير على إنتاج الأنسولين.
التمر. تناول حبة تمر واحدة على الريق للتغلب على فقر الدم. التمر غني بالحديد ويحافظ على مستوى الهيموغلوبين في الدم.
ماء الكمّون. للسيطرة على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب يُنصح بتناول ماء بذور الكمّون في الصباح على الريق. الكمّون غني بالبوتاسيوم الذي يحافظ على معدل جيد لضربات القلب.
الليمون والثوم. اعصر 3 فصوص من الثوم في كوب من عصير الليمون وتناول العصير على معدة فارغة لمحاربة السمنة، ومنع تراكم الدهون في الجسم وتحسين الدورة الدموية.
عصير الصبّار. اخلط ملعقتين من عصير الصبّار مع ملعقة من الكمّون في كوب ماء دافئ وتناوله على الريق لفقدان الوزن.
|
|
|
|
- 5 مواد غذائية لمكافحة حب الشباب
أكد خبراء التغذية البريطانيون فائدة 5 مواد غذائية في مكافحة حب الشباب بشرط أن يتم تناولها بشكل دوري وذكر تقرير نشرته صحيفة "إندبندنت"، أن خبراء التغذية أفردوا مكانة خاصة للشاي الأخضر، الذي يتميز بغناه بمضادات الأكسدة ويكافح الجذور الحرة (النتائج السلبية للتفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل الجسم)، وهذا ما يجعل مفعوله وقائيا.
ويحتوي الجوز البرازيلي على نسبة مرتفعة من السيلينيوم، الذي يتميز بكونه مضادا قويا للأكسدة وبفعاليته الوقائية في مكافحة حب الشباب ويحمي الخلايا من الالتهابات المرافقة لظهور البثور.
وتعد البطاطا الحلوة من المواد الغذائية الغنية بالبيتاكاروتين، الذي يتحول داخل الجسم إلى فيتامين A، الفعال في تعديل الإفرازات الدهنية المسببة لظهور حب الشباب.
كما أبرز الأخصائيون دور تناول الحمضيات، الغنية بفيتامين C في تسريع التئام آثار حب الشباب وتقوية أغلفة الخلايا المكونة للجلد.
ويلعب مسحوق الكاكاو (شراب الكاكاو) أيضا دورا هاما في الوقاية من ظهور حب الشباب لدوره في تحسين عمل الدورة الدموية في الجسم.
|
|
|
|
- التمارين على جهاز المشي تخفّف آلام الدورة الشهرية
توصّلت نتائج دراسة جديدة إلى أن ممارسة التمارين بانتظام لبضعة أشهر على جهاز المشي تخفّف آلام الدورة الشهرية بنسبة 22 بالمائة. وأفادت النساء المشاركات في التجربة بانخفاض شدّة الأوجاع بعد 4 أسابيع من البدء في التمارين بنسبة 6 بالمائة.
وأجريت الدراسة في جامعة أنجيلا روسكن البريطانية، وشارك في التجربة 70 امرأة تراوحت أعمارهن بين 18 و43 عاماً، وطُلب منهن ممارسة التمارين على جهاز المشي 3 مرات في الأسبوع.
وعادة ما تتفادى النساء اللاتي تشتكين من آلام شديدة خلال الدورة الشهرية التمارين والأنشطة البدنية خلال هذه الفترة.
ونصحت نتائج الدراسة النساء بعدم تفادي التمارين، وممارستها على جهاز المشي، أو بالمشي في أروقة المراكز التجارية وعلى الشواطئ وفي المتنزهات لتقليل آلام الدورة الشهرية.
وبحسب دورية "كلينيكال ترايل" التي نشرت تقريراً عن الدراسة، أفادت المشاركات في التجربة بأن القدرة على أداء المهام تحسنت كثيراً بعد ممارسة التمارين الرياضية على جهاز المشي بانتظام لمدة 3 أيام في الأسبوع.
|
|
|
|
- ماذا يأكل الطفل في عمر سنة؟
بعد أن يتم الصغير 12 شهراً يستطيع أن يجلس ويشرب بنفسه من الكوب الخاص به والذي يحتوي على ماصّة. وفي الوقت الذي يواصل فيه تناول حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي عليه أن يتناول توليفة متنوعة من الأطعمة لتلبي احتياجات النمو التي تتسارع في هذه المرحلة فيزاد طوله وحجم جسمه باضطراد.ويعتمد الحليب الاصطناعي بعد بلوغ الطفل سنة على حليب البقر أو الماعز عادة.
يُنصح بتقديم الحبوب الكاملة كالخبز الأسمر والمعكرونة المصنوعة من قمح كامل
ولأن الصغير أصبح بإمكانه أن يجلس ويمسك الطعام بيده، يمكنه تناول شرائح الجزر المطبوخة، وأطعمة أخرى يمسكها بيده شرط أن يكون الطهي جيداً.
وتعتبر الحبوب من أهم الأطعمة التي يتعرّف عليها الطفل بعد بلوغ 12 شهراً، ويُنصح بتقديم الحبوب الكاملة، مثل الخبز الأسمر، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل أو الأرز البني.
أما بالنسبة للخضروات والفواكه فلم يعد الصغير بحاجة لأن يأكلها مهروسة، وأصبح بإمكانه أكلها مطبوخة جيداً ومفرومة أو بعد تقطيعها إلى قطع أو شرائح صغيرة.
وعلى الرغم من أن الطفل سيدهشك بقدرته على مضغ الأطعمة إلا أن على الأبوين مراقبته جيداً أثناء تناول الطعام والتأكد من أنه يشرب الماء أو السوائل التي تساعده على البلع من دون اختناق. وسيبدأ الصغير في فتح فمه عندما يرى الأكل مقبلاً، وعندما لا يرغب في تناول الطعام سيعود بجسمه إلى الوراء ويبعد رأسه عن اتجاه الطعام.
وتنصح التوصيات الغذائية الخاصة بالطفل بتقديم الماء بدلاً من العصائر بين الوجبات ليروي الصغير عطشه، فإذا كنت ستقدم له العصير تأكّد من أنه مصنوع من الفاكهة بنسبة 100 بالمائة.
24
|
|
|
- 5 فوائد رائعة للشُّمَّر منها إنقاص الوزن
إذا كنت قد جرّبت وسائل عديدة لتخفيف الوزن ولم تحقق الهدف ربما حان الوقت لبذور الشُّمَّر. تُستخدم هذه البذور لإنعاش رائحة الفم بعد تناول الطعام، لكن فوائدها الصحية تتنوع ما بين: إنقاص الوزن، وتخفيف أزمات الربو، وتحسين الهضم، وتقليل غازات البطن. إليك ما تحتاج معرفته عن فوائد الشُّمَّر:
يقلل الشُّمَّر الأكسدة، ويخفّف انتفاخ البطن والغازات
* تمتاز بذور الشُّمَّر بكمية الألياف الكبيرة التي تحتويها، وعند مضغ بضعة بذور مع الطعام تشعر بالشبع، وتخف حدة الجوع.
* هناك أدلة على أن بذور الشُّمَّر تساعد على حرق الدهون وتخفيف الوزن الزائد من دون التسبب بأضرار للجسم.
* يعطي الشُّمَّر دفعة قوية لعملية التمثيل الغذائي فيقوم الجسم بحرق مزيد من الدهون المخزّنة.
* تحمي بذور الشُّمَّر خلايا الجسم من آثار الأكسدة.
* تحتوي بذور الشُّمَّر على زيوت تحسن عملية الهضم والإخراج فيزول انتفاخ البطن.
* يمكنك مضغ بذور الشُّمَّر أو غليها في ماء ساخن وتناول شاي الشُّمَّر.
|
|
|
|
- نقص هذه المواد يجعل جسمك فريسه للحر وأمراض الصيف
أكد الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة أن هناك علاقة قوية بين نقص بعض العناصر الغذائية، والإصابة بمضاعفات ارتفاع درجة حرارة الجو خلال فصل الصيف.
وقال لـ "العربية.نت" إنه مع ارتفاع درجات حرارة الجو والرطوبة بالإضافة إلى التعرض المفرط لأشعة الشمس، فإن جسم الإنسان يفقد العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الماغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين سي، مشيرا إلى أن العرق يخرج معه بعض المعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم والزنك، بالإضافة إلى بعض السموم.
وأضاف أن هذه المكونات التي يفقدها الإنسان لا يتم إنتاجها في الجسم، بل يستمدها من الوجبات الغذائية وبالتالي يسبب نقصها الإصابة بمضاعفات حرارة الجو.
وأوضح أن هذه المعادن تسمى بالمُغذيات الدقيقة، حيث يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة تمكنه من إنتاج الإنزيمات والهرمونات والمواد الضرورية للتمثيل الغذائي للطاقة.
وذكر الدكتور مجدي أن نقص المغنسيوم قد يشكل عاملا مهما في التسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم، والإصابة بضربات الشمس، حيث يعمل على تنظيم درجات الحرارة، مؤكداً أن هناك العديد من الفاكهة والخضراوات التي تحتوي على المغنسيوم مثل السبانخ والمكسرات والتين والبقول والموز والأفوكادو وسمك السلمون بالإضافة إلى البقدونس والخيار.
وأشار إلى أن البوتاسيوم يعتبر أحد أهم المعادن في الجسم وله دور أساسي في عملية التمثيل الغذائي ويعمل على تنظيم ضغط الدم، كما يساهم في توزيع وتنظيم السوائل في الجسم واستقرار الماء داخل الدم والأنسجة، ويمكن الحصول عليه من خلال مصادر طبيعية مثل الفاكهة والخضراوات، وخاصة المشمش والموز والبرتقال والكيوي والطماطم والبنجر والعنب والتمر.
وأفاد أن الأشخاص الذين عانون من الإرهاق الحراري أو ضربة الشمس، دائماً ما يكون لديهم نقص في فيتامين سي حيث يسبب انخفاض الفيتامين هذا في تفاقم نوبات ال
|
|
|
|
- طرق زيادة شهية الطفل وعلاج النحافة
على الرغم من أن نسبة النحافة بين الأطفال لا تزيد عن 5 بالمائة منهم، إلا أن حصول جسم الصغير على المغذيات المطلوبة أمر شديد الأهمية لتلبية احتياجات النمو. ويعتبر الطفل نحيفاً إذا كان وزنه أقل بـ 5 بالمائة أو أكثر من الوزن الصحي الخاص بعمره ونوعه. لذلك، إذا كنت قلقاً بخصوص ضعف شهية الطفل واحتمال أن يكون نحيفاً عليك استشارة الطبيب ليقوم بتقييم وزنه وطوله ويشخّص وجود النحافة أم لا، قبل اتخاذ إجراءات تساعد على زيادة شهيته.
تساعد التمارين والأنشطة الرياضية على زيادة الشهية
سبب النحافة. في البداية ينبغي تحديد مسببات النحافة لدى الطفل، فقد تكون عدم قدرته على تحمّل أطعمة معينة كالحليب أو الخبز ومنتجات القمح، أو قد يكون لديه مشكلة في الهضم، وأكثر هذه المشاكل شيوعاً الأمراض الالتهابية في الأمعاء.
التغذية. بعد تحديد سبب النحافة عليك التخطيط لوجبات صحية غنية بالمغذيات تناسب الحالة، فإذا كان لديه حساسية من الغلوتين، قد يكون الأرز والبطاطس بدائل نشوية جيدة. وإذا كان لدى الصغير حساسية من الحليب ومنتجاته عليك البحث عن بدائل توفر الكالسيوم مثل حليب الصويا، أو البيض، وكذلك زيادة حصة البروتين الذي يحبه.
وإذا كان بإمكان الطفل تناول الحليب قدّم له أنواعاً من السموثي تحتوي على حليب كامل الدسم ليحصل على جرعة مكثّفة من السعرات الحرارية، وإذا كان يستطيع تناول منتجات القمح قدم له الخبز الأسمر.
التمارين. تلعب التمارين الرياضية والنشاط البدني دوراً هاماً في النمو السليم لجسم الطفل، كما تساعد الأنشطة على زيادة الشهية.
لذلك، وفر لصغيرك الفرصة لتجربة عدة أنواع من الرياضات والأنشطة، مثل ركوب الدراجات، والسباحة، والألعاب القتالية كالكاراتية والجودو والتايكوندو، وأيضاً الألعاب الرشيقة التي تتطلب الحركة مثل تنس الطاولة، والركض.
|
|
|
|
- لذاكرة أفضل.. 8 تمارين تستحق التجربة!
يعتبر النسيان سمة من سمات عصرنا الحاضر، ولم يعد مرتبطا فقط بتقدم العمر، وإنما تعدى هذا السبب ليطال الشباب أيضا، وذلك لأسباب كثيرة، بينها ضغوط الحياة ومتطلباتها المتزايدة.
ولتجنب هذه المشكلة الشائعة، يجب تعزيز قدراتنا العقلية وحماية ذاكرتنا من خلال بعض تمارين التركيز والذاكرة لتعزيز صحة المخ، وإليكم فيما يلي 8 تمارين يمكن ممارستها بشكل يومي للحصول على أفضل النتائج، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
1- تمرين تقوية الملاحظة
ويتطلب هذا التمرين التركيز يومياً على 4 تفاصيل تتعلق بشخص ما أو مكان أو سيارة أو فيلم أو مسلسل ثم محاولة استدعائها جميعا في وقت لاحق من الذاكرة، الأمر الذي من شأنه بالتكرار تحسين مستوى ذاكرتك.
2- قصر الذاكرة
على طريقة المخبر السري الشهير شيرلوك هولمز، يمكنك تقوية ذاكرتك باستخدام تمرين "قصر الذاكرة" وهو أسلوب تذكر مكاني ينطوي على نظام يربط بين العناصر التي نريد أن نتذكرها مع المواقع المادية المحددة، بمعنى يعتمد على العلاقات المكانية وحفظ الأماكن بالترتيب لتذكر المحتوى المراد حفظه.
3- التكرار المتباعد
تركز هذه الطريقة على التذكر في الوقت المناسب، ويمكن تطبيقها باستخدام البطاقات التعليمية، قم بتنظيم البطاقات التعليمية في ثلاث مجموعات واختبر ذاكرتك عن طريق التحقق من صحة المعلومات التي تذكرتها. ابدأ بفواصل زمنية صغيرة، ثم قم بزيادة الفجوة الزمنية للحصول على ذاكرة أقوى.
4- العمليات الحسابية
يعد تنفيذ العمليات الحسابية البسيطة بمخك دون استخدام الآلة الحاسبة من أكثر الوسائل الفعالة في تقوية الذاكرة، لاسيما إذا قمت بذلك أثناء المشي، فهو يقوي الذاكرة العاملة.
5- كرر لتتذكر
درب نفسك كيف تركز على ما يقوله الناس وهم يتحدثون إليك، كل ما عليك هو الإنصات للشخص مع تكرار كلماته في ذهنك أثناء المحادثة. فأنت بذلك تدرب عقلك على التذكر دون أن تشعر.
6- ا
|
|
|
|
- تضر أكثر مما تنفع.. علماء يحذرون من خطر نصيحة صحية شائعة!
حذر خبراء من أن إشاعة عدم تناول الدهون المشبعة على الدوام بين الناس، قد تكون نصيحة سيئة وتضر أكثر مما تنفع.
ويمكن أن يؤدي تجنب استهلاك الدهون المشبعة كليا، بدلا من التفكير في التأثير الصحي العام للأطعمة، إلى عدم توفر المغذيات الضرورية للجسم.
وعلى سبيل المثال، تحتوي أغذية: البيض والشوكولاتة الداكنة واللحوم والجبن، على نسبة عالية من الدهون ولكنها تحتوي أيضا على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات الحيوية.
وانتقد الباحثون منظمة الصحة العالمية لتوصيتها بخفض استهلاك الدهون المشبعة، بدلا من تحديد نصائح حول استهلاكها.
ونشر أكثر من 10 علماء من أوروبا والولايات المتحدة، ورقة بحثية تدعو إلى عدم تشويه فكرة استهلاك الدهون المشبعة، الموجودة في الحليب والجبن واللحوم والزبدة والمعجنات والقشدة والشوكولاتة.
وعلى الرغم من ارتباطها بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، فإن العديد من الأطعمة التي تحتوي عليها لها فوائد صحية أيضا.
وقال العلماء، بقيادة أرني استروب، رئيس قسم التغذية في جامعة كوبنهاغن: "إن التوصية بتقليل استهلاك الدهون المشبعة الكلية.. قد تسبب انخفاضا في تناول الأطعمة المغذية". وأوضحوا أن تلك الأطعمة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري النوع الثاني، والأمراض غير المعدية مثل السرطان.
وتوصي منظمة الصحة العالمية بأن يحصل الأفراد على أقل من 10% من السعرات الحرارية اليومية (150-250 سعرة حرارية) من الدهون المشبعة، والتعويض عنها بغير المشبعة.
وناقش العلماء مخاطر وفوائد الدهون لسنوات، لأن تناول الكثير منها يمكن أن يرفع نسبة الكوليسترول في الدم، ويؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.
ولكن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، توفر أيضا مركبات حيوية مثل الفيتامينات والمعادن والبروتين والألياف والحديد والزنك.
وقال الباحثون إن التركيز على تقليل
|
|
|
|
- أداة ثورية.. اختبار "التنصت على محادثات البكتيريا"
قال العلماء إن أداة ثورية يمكنها "الاستماع إلى البكتيريا وهي تتواصل" ما يساعد على الحد من مقاومتها للمضادات الحيوية.
وما يزال الاختبار قيد التطوير، ويمكن استخدامه لتشخيص كل شيء، من عدوى المسالك البولية إلى التهابات الرئة لدى مرضى التليف الكيسي.
ويعمل الاختبار عن طريق ترجمة المحادثات التي تصدرها البكتيريا قبل أن تبدأ عمليات الاستعمار والهجوم، عندما تصبح مهددة للحياة.
قالت الدكتورة فاطمة الزهراء الألاتكتشي إن التكنولوجيا الجديدة المستخدمة في الاختبار قادرة على التقاط البكتيريا وإجراء تشخيص في غضون 30 ثانية.
ويأمل أن يسمح ذلك للأطباء بوصف أدوية محددة على الفور، ما يقلل من استخدام العلاجات غير المناسبة التي قد تؤجج مقاومة الأدوية لدى البكتيريا وهو ما يوصف بأنه أكبر الأخطار التي تهدد الصحة العالمية.
وقالت الدكتورة فاطمة الزهراء مؤسسة PreDiagnose في الدنمارك، حيث تم تطوير الاختبار: "أعتقد أنه سيكون ثوريا في التشخيص الجرثومي".
وتتواصل البكتيريا عن طريق إفراز الجزيئات، وعندما يكون هناك تراكم كبير لهذه الجزيئات، فإن هذا يعطي إشارة إلى البكتيريا بأنها ليست وحيدة وبالتالي تكون هذه فرصة لمهاجمة الجسم، وبدء العمل من خلال الازدهار وإفراز السم الذي يشكل خطرا على جسم الإنسان.
فعندما تعمل البكتيريا بشكل فردي لا يكون لها أي تأثير، ولكن عندما تتواجد على شكل مجموعات فإنها تؤثر بشكل كبير على الجسم، كما أوضحت ذلك الدكتورة فاطمة الزهراء.
أدركت الدكتورة إمكانات الاختبار أثناء تجربته على 62 مريضا مصابين بالتليف الكيسي في عام 2016، ولم يتم نشر النتائج بعد. واكتشفت محادثات البكتيريا في أكثر من نصف المرضى.
ويوفر الاختبار الجديد أملا للمرضى المعرضين للخطر، وسيبدو مشابها لاختبار الحمل، حيث يظهر النتائج وفقا لعلامات السالب أو الموجب، ويعمل مختبر الدكتورة فاطمة الزهراء مع الأطباء ل
|
|
|
|
- تقصف الأظافر .. أكثر من مجرد مشكلة جمالية
قال البروفيسور فيليب بابيلاس إن تقصف الأظافر يعد أكثر من مجرد مشكلة جمالية، حيث إنه قد يشير إلى مشكلة صحية أيضاً.
وأوضح طبيب الأمراض الجلدية الألماني أن تقصف الأظافر قد يرجع إلى نقص المعادن والفيتامينات مثل الحديد والكالسيوم والزنك وفيتامين A و B و C والبيوتين وحمض الفوليك.
وأضاف بابيلاس أن تقصف الأظافر قد ينذر أيضاً بالإصابة بأحد الأمراض مثل فطريات الأظافر أو الصدفية أو الإكزيما أو قصور الغدة الدرقية. لذا ينبغي استشارة الطبيب للتحقق من السبب الحقيقي الكامن وراء تقصف الأظافر.
وللوقاية من تقصف الأظافر، ينصح البروفيسور الألماني بالعناية الجيدة بالأظافر، وذلك من خلال تدليكها بأحد زيوت الأظافر، كزيت بذور المشمش، صباحاً ومساءً، مع مراعاة ارتداء قفازات عند القيام بالأعمال المنزلية، نظراً لأن المنظفات تسلب الرطوبة من الأظافر وتصيبها بالجفاف ومن ثم التشقق والتقصف.
|
|
|
|
- عصير الرمان علاج فعال لالتهاب المسالك البولية
يؤدي التهاب المسالك البولية، إلى ألم شديد ومزعج، والإحساس بالحرقة عند التبول، والرائحة الكريهة، والحاجة للتبول المتكرر، ويمكن أن يؤدي إلى مصاعفات أخرى، مثل التهاب الكليتين.
وعلى الرغم من أن الأدوية الطبية مهمة لعلاج التهاب المسالك البولية، إلا أن الخبراء ينصحون بشرب عصير الرمان يومياً، للتخلص من هذه التجربة المزعجة.
ويتميز عصير الرمان بفوائدة الصحية الكثيرة بسبب احتوائه على جميع أنواع مضادات الأكسدة وفيتامين C. وتعمل مضادات الأكسدة على منع البكتريا من الالتصاق بجدران المثانة، بينما يساعد فيتامين C في تعزيز الجهاز المناعي ومكافحة الالتهابات.
وبحسب مجلة الصحة الأمريكية، فإن عصير الرمان قد يحمي من بعض أنواع السرطان، ويبعد خطر الإصابة بأمراض القلب.
كما يوصي الخبراء بتناول الكثير من السوائل التي تعمل على تخفيف كثافة البول، والتقليل من الإحساس بالحرقة عند التبول، إضافة إلى أنه يخرج البكتريا من الجهاز البولي.
يذكر بأن هنالك علاجات طبيعية أخرى تساعد في التخلص من التهاب المسالك البولية، تشمل عصير التوت البري، والثمار الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والكريب فروت والكيوي، وفق ما نقلت صحيفة تايمز أوف إنديا.
|
|
|
|
- مشروب يومي للتخلص من دهون البطن بسرعة
يعتمد الراغبون في خسارة الوزن طرقا عديدة بينها حظر بعض المواد الغذائية من المائدة، أو اتباع حمية غذائية خاصة، أو ممارسة بعض التمارين الرياضية.
وبالإضافة إلى اتباع حمية غذائية صحية وممارسة التمارين الرياضية، هناك وسائل أخرى أثبتت قدرتها في تسريع عملية فقدان الوزن، من بينها شرب الشاي الأخضر يوميا.
ويعتمد الشاي الأخضر منذ عدة قرون ضمن النظام الغذائي اليومي بفضل فوائده الصحية، ولكن لم يتم تسليط الضوء على فوائد فقدان الوزن إلا في الآونة الأخيرة.
وأظهرت الدراسات أن مركبات الفلافونويد والكافيين الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن تسرع عملية الأيض، ما يسمح للجسم بمعالجة الدهون بشكل أسرع.
وعلى الرغم من أنه يحتوي على كمية صغيرة من الكافيين، إلا أنه محمل بمضادات الأكسدة القوية التي تسمى الكاتيشين والتي يعتقد أنها تعمل مع الكافيين لتعزيز حرق الدهون.
وتشير العديد من الدراسات إلى أن الشاي الأخضر، (سواء كان بمثابة مشروب أو مكملات مستخلص الشاي الأخضر) يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن.
وأظهرت إحدى الدراسات أن أولئك الذين تناولوا الشاي الأخضر والكافيين قد فقدوا 1.3 كلغ في المتوسط خلال فترة 12 أسبوعا، بينما التزموا بنظامهم الغذائي المعتاد.
وفي حين تختلف آثار إنقاص الوزن من شخص لآخر، وجد الباحثون أن شرب أقل من كوبين ونصف الكوب من الشاي الأخضر يوميا يمكن أن يقلل من دهون البطن.
ولتحقيق أفضل النتائج، يجب غلي الماء وتركه لمدة 10 دقائق حتى يبرد ومن ثم تحضير كوب الشاي.
|
|
|
|
- طرق التغلب على مسببات الصداع النصفي
تختلف شدة نوبات الصداع النصفي من شخص لآخر، وكذلك الأعراض، فإلى جانب الألم على أحد جانبي الرأس قد يسبب الضوء إزعاجاً للعين، أو تثير الأصوات الألم مهما كانت خافتة، وقد تصاحب نوبة الصداع دوخة أو رغبة في التقيؤ. وفي كثير من الأحيان يعيق الصداع النصفي المصاب عن أداء المهام العادية.
استيقظ في موعد ثابت كل يوم، ولا تستسلم للنوم لوقت متأخر من النهار
وتبدأ نوبات الصداع النصفي خلال مرحلة ما بين الطفولة والمراهقة. وتسب نوبة الصداع مرحلة تمهيدية، تبدو فيها بوادر النوبة، ويمكن اتخاذ إجراءات في هذه المرحلة تخفّف من شدة الصداع، وتختصر من زمنه. إليك ما يمكنك عمله للتغلّب على بوادر الصداع النصفي، والوقاية منه:
* اشرب المزيد من الماء لترطيب الجسم، فالجفاف أحد مسببات الصداع.
* استيقظ في موعد ثابت كل يوم، ولا تستلم للنوم لوقت متأخر من النهار حتى في أيام الإجازات.
* تناول إفطارك مبكراً كل يوم.
* إذا شعرت ببوادر نوبة الصداع ابتعد عن شاشة الكومبيوتر، فهناك أدلة على أن كثرة التحديق في الشاشات من مسببات الصداع.
* لا تفرط في تناول القهوة، فالكافيين الزائد من مسببات الصداع النصفي.
|
|
|
- هذه الأعراض تنذر بعدم تحمل الغلوتين
قالت خبيرة التغذية الألمانية تيريزا شتاخيلشايد إن بعض الأشخاص يعانون من متاعب صحية بعد تناول منتجات القمح كالخبز والباستا فيما يعرف باسم "عدم تحمل الجلوتين".
وأوضحت شتاخيلشايد أن عدم تحمل الجلوتين يندرج ضمن أمراض المناعة الذاتية وتتمثل أعراضه في:
- آلام البطن
- مشاكل الهضم كالإمساك والإسهال
- الانتفاخ الشديد
- الغثيان والقيء
- أمراض جلدية كالبثور والاحمرار والحكة
- التعب المزمن والصداع
وفي حال ملاحظة هذه الأعراض ينبغي استشارة الطبيب فوراً للتحقق من الإصابة بهذا المرض المعروف أيضاً باسم "الداء البطني" من خلال إجراء فحص دم أو أخذ عينة من الأمعاء الدقيقة.
وبعد التحقق من الإصابة بعدم تحمل الجلوتين يتعين على المريض إتباع حمية غذائية تخلو من هذا البروتين لتجنب المتاعب الصحية، علماً بأن الجلوتين يوجد في الكثير من الأغذية كاللحوم المعلبة والنقانق، وليس في الحبوب فقط.
|
|
|
|
- هل تؤدي حلاقة شعر طفلك إلى نموه بكثافة مستقبلاً؟
يعتقد الكثير من الناس أن حلاقة شعر الطفل سيجعله ينمو مرة أخرى بشكل أكثر سماكة وأكثر روعة، وبالتالي، ليس من المستغرب رؤية الكثير من الأطفال حليقي الرأس في مراحل عديدة من أعمارهم.
ويقول الخبراء إن الطفل غالباً ما يولد بشعر مؤقت خفيف يستمر حتى شهره الرابع، قبل أن يبدأ بالتساقط شيئاً فشيئاً ويتم استبداله بشعر جديد دائم.
ويشير علماء الوراثة، إلى أن كثافة وسماكة الشعر،عادة ما يتم تحديدهما عبر المورثات التي يحصل عليها الطفل من أبوية وأسلافه، وليس عبر عدد المرات التي يخضع فيها لحلاقة شعره في مرحلة الطفولة المبكرة.
كما أكدت العديد من الدراسات على أن كل طفل يولد بعدد ثابت من بصيلات الشعر، وأن هذا العدد لا يتغير بفعل أية عوامل أخرى مع مرور الوقت، وفق ما ورد في صحيفة "تايمز أوف إنديا" أونلاين.
|
|
|
|
- علامات تحذيرية ترافق تساقط شعرك تخفي مشكلات صحية خطيرة
يعاني الكثيرون من مشكلة تساقط الشعر، والتي يرجح كثيرون أنها ناتجة عن الاستعداد الجيني أو الشيخوخة، لكن في بعض الأحيان قد يكون تساقط الشعر أحد أعراض مشكلة صحية أكبر.
وكشف أخصائي الأمراض الجلدية، الدكتور جيري شابيرو، أن الدواء أو المرض قد يسبب تساقط الشعر في بعض الأحيان، وفي هذه الحالات يكون مصحوبا بأعراض أخرى، مثل الطفح الجلدي أو قلة الطاقة أو آلام في العضلات لا تختفي.
وفيما يلي العلامات التي تشير إلى أن تساقط الشعر أكثر خطورة من الشيخوخة والوراثة:
- فقدان الرموش أو الشعر الحاجب:
قال شابيرو: "إذا لاحظت تساقط الشعر في أجزاء أخرى من الجسم إلى جانب فروة الرأس، فهناك شيئا آخر يحدث".
فإذا فقدت شعر حاجبيك أو رموشك، فقد يعني ذلك أن لديك شكلا خطيرا من ثعلبة المناعة الذاتية، على عكس ثعلبة الذكورة والتي تؤدي إلى تساقط الشعر بكميات أكبر، وفي مناطق عدة من الجسم إلى جانب فروة الرأس، حيث يعتقد الجسم أن بصيلات الشعر خطيرة ويقوم بمهاجمتها، ما يسبب تساقط الشعر من البصيلات.
وتشمل حالات المناعة الذاتية الأخرى التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر بهذه الطريقة، مرض الغدة الدرقية والذئبة. ويستطيع الأطباء استخدام تحليل الدم لتحديد السبب الدقيق لتساقط الشعر.
- الشعور بالخمول طوال الوقت:
قد يعني تساقط الشعر المصحوب بنقص الطاقة أنك تعاني من سوء التغذية أو عدم الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم.
وإذا لم يحصل الشخص على كمية كافية من الزنك، على سبيل المثال، فقد يتعرض للإسهال وفقدان الوزن الشديد وفقدان الشعر كآثار جانبية. ويمكن أن يؤدي سوء التغذية عموما إلى تساقط الشعر.
وهنا يجب التأكد من الحصول على نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من المنتجات الطازجة والدهون الصحية مثل المكسرات والبروتين والماء.
- آلام العضلات:
عندما يحدث تساقط الشعر وآلام في العضلات في وقت و
|
|
|
|
- 6 فوائد مذهلة للفلفل الحلو ستجعلكم تتناولونه يومياً!
رغم تباين مسمياته بين مختلف دول العالم، إلا أن فوائده تظل واحدة ومذهلة.. الفلفل الحلو، أو الفليفلة الحلوة، البابريكا أو الفلفل الرومي يتميز باحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين "C"، الكالسيوم، الماغنسيوم، البوتاسيوم والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى الهامة للجسم، فضلاً عن محتواه المنخفض من الكربوهيدرات أو السعرات الحرارية والدهون.
ويفضل البعض تناوله نيئاً، بينما يضيفه آخرون إلى أطباقهم المطهية، ومن الممكن كذلك تجفيف الفلفل الحلو وتحويله إلى مسحوق يستخدم كإحدى أنواع البهارات وتسمى بابريكا، وهي تضيف للطعام نكهة مميزة.
وإليكم فيما يلي 6 فوائد مذهلة للفلفل الحلو ستجعلكم تحرصون على تناوله يومياً، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
إنقاص الوزن
يعزّز تناول الفليفلة من عملية التمثيل الغذائي عن طريق خفض الدهون الثلاثية (التي يتم تخزينها في كريات الدم) الأمر الذي يساعد في حرق السعرات الحرارية والحفاظ على المستويات المطلوبة من الكوليسترول، كما يمنع الفلفل الحلو عسر الهضم.
الوقاية من السرطان
أكّدت بعض الدراسات أن الفليفلة لديها القدرة على تجويع الخلايا السرطانية، وبالتالي التخلص منها ومنع نموها، كما أن تناوله بشكل يومي يوفر الحماية من الإصابة بالسرطان أساساً.
مسكن طبيعي للألم
بفضل خصائصه المضادة للالتهاب، يخفف الفلفل الحلو من الألم المرتبط بالأعصاب كالحزام الناري، و الهربس وهو التهاب جلدي مرتبط بالأعصاب أيضاً، لذا يستخدم كمركب في بعض الأدوية الجلدية.
تقوية المناعة
كونه غنيا بفيتامين C، يحسّن الفلفل الحلو مناعة الجسم، حيث يحفّز الخلايا البيضاء على محاربة العدوى، كما يمنع فيتامين C والفلافونويد الموجود في الفليفلة أيضا مشاكل التنفس مثل التهابات الرئة والربو وغيرها.
تحسين صحة القلب
أكدت الدراسات أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الفلفل الحلو تساهم في الوقاية
|
|
|
- كيف يؤثر السهر لساعات متأخرة ليلا على خصوبة الرجال؟
كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة Aarhus أن سهر الرجال ومتابعتهم المسلسلات لساعات متأخرة من الليل، يمكن أن يعرضهم لخطر ضعف الحيوانات المنوية لديهم.
وتوصل الباحثون إلى هذه النتيجة بعد استجواب 104 رجال مشاركين في الدراسة، حول جودة حيواناتهم المنوية وعادات نومهم، في عيادات الخصوبة الدنماركية.
وتبين أن أولئك الذين سهروا لوقت متأخر من الليل، كانوا أقل احتمالا لتلبية معيار منظمة الصحة العالمية فيما يخص الحيوانات المنوية "الطبيعية"، ما يعني أن لديهم عددا منخفضا من الحيوانات المنوية، التي يمكن أن تكافح في عملية تخصيب البويضة.
ووجدت الدراسة أن نوم الرجال قبل الساعة 10:30 مساء يزيد احتمال وجود حيوانات منوية طبيعية لديهم بمعدل 2.75 مرة، كما يرتفع هذا المعدل بنحو 4 أضعاف على الأرجح، عند مقارنتهم مع أولئك الذي ينامون في وقت متأخر ليلا.
ويشهد الرجال الذين ينامون ما بين 7.5 و8 ساعات في الليلة، إمكانية مطابقة المعايير بمعدل أعلى بنحو 6.18 مرة، مقارنة بأولئك الذين ينامون أقل من 7 ساعات.
وكشفت الدراسة أن نوعية النوم، مثل عدد المرات التي استيقظ فيها الرجال في الليل، لم تحدث فرقا.
وتشير الدلائل إلى أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى رد فعل في جهاز المناعة، ومهاجمة الحيوانات المنوية.
وقُدمت النتائج في الاجتماع السنوي للجمعية الأوروبية للتكاثر البشري والأجنة في فيينا.
|
|
|
- فوائد علاجية مذهلة لإسفنجات الجلي!
اكتشف العلماء الأمريكيون مواصفات إيجابية غير متوقعة للمواد، التي تحتويها إسفنجات الجلي المستخدمة في المطابخ، قد تصبح بديلا لدواء هام.
وذكرت صحيفة Science Daily، أن باحثي العلوم الجزيئية من معهد نيويورك للتكنولوجيا فحصوا عينات من إسفنج المطابخ تحت المجهر ودحضوا الاعتقادات السابقة فيما يتعلق باحتواء إسفنج المطابخ على الميكروبات المسببة للأمراض فقط.
وأكد الباحثون أن إسفنج المطابخ يعتبر مصدرا هاما لانتشار الفيروسات المضادة للبكتيريا الضارة (العاثيات) وبتعبير آخر كائنات دقيقة حية مفيدة.
كما كشف العلماء عن احتواء إسفنج المطابخ على سلالات نوعية قادرة على تدمير الميكروبات (الجراثيم الخارقة)، التي اكتسبت نتيجة للتطور مقاومة لعمل المضادات الحيوية.
وتمكنت فيروسات "المطبخ" من قتل السالمونيلا ومسببات الالتهاب الرئوي وحتى عصيات الطاعون الخطيرة.
لذلك توصل العلماء، بعد دراسة بكتيريا إسفنج المطابخ، إلى نتيجة مفادها أن الفيروسات الموجودة في الإسفنج المستخدم في غسل أواني المطبخ يمكن أن تحل مكان المضادات الحيوية لثبوت فعاليتها في مكافحة أخطر الجراثيم الضارة.
|
|
|
|
- 15 نوعاً من الأطعمة ضروريّة لصحة الشعر
إن الحصول على شعر صحّي ولامع لا يرتبط فقط بحُسن اختيار المستحضرات التي نستعملها للعناية به، ولكن أيضاً بالأطعمة التي نتناولها بشكل يومي، فالنظام الغذائي الغني بالحديد وفيتامين C يقوّي الشعر، كما أن الفاكهة الحمراء تعزّز مظهره المثالي.
ويساعد تناول الموز، والمانغا، والكيوي الغنيّة بالبروتينات في تغذية الشعر بالعمق، أما الزبادي فيُنصح باستهلاكه بشكل يوميّ وباستعماله في تحضير أقنعة العناية بالشعر لإكسابه لمعاناً مميزاً. تعرّفوا فيما يلي على 15 نوعا من الأطعمة الضرورية لصحة الشعر وحيويته.
- أسماك السالمون والسردين
يتميّز سمك السالمون بغناه بالحوامض الدهنيّة، والبروتينات، وفيتامين D، وهي عناصر تؤخر الشيخوخة الطبيعيّة للشعر، وتعزّز متانته وليونته.
ومن الأسماك المفيدة لصحة الشعر أيضا نذكر السردين، والرنجة والماكاريل التي تعتني بصحة الشعر وتجعله أكثر حيويّة.
- البيض
يتألّف شعرنا بنسبة كبيرة من الكيراتين، أحد البروتينات التي ينتجها جسمنا. ولتعزيز إفرازه بشكل طبيعي نحن بحاجة إلى تناول أطعمة غنيّة بالبروتينات مثل البيض الذي لا يكتفي بتغذية جريبات الشعر ولكنه يعزّز نموّه ويزيد لمعانه ولذلك ينصح خبراء العناية في هذا المجال، بإدراجه في نظامنا الغذائي واستعماله في الأقنعة الطبيعيّة المغذية للشعر.
- اللحوم البيضاء
تُشكّل لحوم الدجاج والحبش مصدراً مهماً جداً للبروتينات مما يجعلها مفيدة لصحة الشعر، لذلك ينصح الخبراء بضرورة استهلاكها 3 مرات أسبوعياً في إطار نظام غذائي صحّي ومتوازن.
- حبوب العدس والصويا
يتميّز العدس بغناه بالبروتينات والحديد الضرورية لتعزيز إنتاج الكيراتين، حيث يشكّل بديلاً مثالياً للحوم ويُنصح بإدراجه في نظامنا الغذائي الصحّي.
ومن الحبوب الغنيّة بهذه العناصر نذكر أيضاً الصويا وغيرها من البقوليّات مثل الفاصوليا، والفول، والبازلاء، ما يجعل منها أغذية مثالية للعناية
|
|
|
- احذروا..هذا ما تفعله الأجهزة اللوحية بأصابع أطفالكم
حذر الأطباء من تعلق الأطفال الشديد بالأجهزة اللوحية واللعب عليها لفترات طويلة، حيث أكد مختصون أن هذه الأجهزة تُصعّب على الطفل كيفية الإمساك بالقلم الرصاص العادي، والكتابة على الورق.
وذكر أطباء لدى وكالة أطفال وشباب العائلة للأبحاث أن الاستخدام المكثف للشاشات اللمسية، سواء الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية، يُحد من نمو وتطور عضلات أصابع الأطفال وتُضعف قوة قبضة اليد.
كما تجعل هذه الأجهزة الأطفال يشعرون بصعوبة في حمل القلم الرصاص أو الألوان بشكل صحيح وسليم.
تعرقل النمو
وأشارت طبيبة الأطفال، باربي كلارك، إلى أن الانتقال من الألعاب التقليدية إلى الأجهزة اللوحية يعرقل نمو الأطفال في سنواتهم الأولى.
وأشارت إلى أن بعض الأهالي يجدون سهولة في إعطاء الطفل آيباد للعب عليه، أكثر من تشجيعه على استخدام مكعبات وبناء منزل مثلاً.
ونصحت كلارك، عبر صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، الآباء بتشجيع أطفالهم في المشاركة في ألعاب ترفيهية وتعليمية خارج المنزل بعيداً عن الأجهزة الإلكترونية قدر الإمكان، لاسيما الأطفال في السنوات الأولى.
كما حثتهم على تشجيع أولادهم من خلال مشاركتهم اللعب داخل المنزل، باستخدام اليد كألعاب التركيب وغيرها من الألعاب التي تتطلب مهارات يدوية، لتقوية قبضة اليد.
|
|
|
|
- ما الحد الأقصى من السكر المناسب للجسم في اليوم؟
يرتبط الإفراط في أكل السكريات بالبدانة والالتهابات وحب الشباب وضعف الحساسية للأنسولين. ويتسلل السكر إلى الجسم من خلال مصادر عديدة، فالعصائر والكاتشاب والصلصات ومشروبات الصودا والطاقة كلها غنية بالسكر، إلى جانب الشوكولا والحلوى والكاندي. لكن، هل تعلم ما هو الحد الأقصى من السكر المضاف في اليوم للجسم؟
الحد الأقصى اليومي للرجل حوالي 9 ملاعق سكر، والمرأة حوالي 6 ملاعق سكر
تحدد جمعية القلب الأمريكية الحد الأقصى اليومي من السكر بـ 150 سعرة حرارية للرجل، أي حوالي 37.5 غرام أو 9 ملاعق سكر، و100 سعرة للمرأة، أي 25 غراماً أو 6 ملاعق سكر.
لكن وفقاً لتقارير طبية أخرى يختلف الحد الأقصى اليومي من السكر حسب الوزن والطول. لذلك يتم تقديره بنسبة معينة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية للشخص.
فإذا كنت تتناول 1500 سعرة حرارية في اليوم لا ينبغي أن يتجاوز مقدار السكر 30 غراماً في اليوم، وإذا كنت تتناول 1800 سعرة فالحد الأقصى 37 غراماً، ولـ 2000 سعرة يبلغ الحد الأقصى 45 غراماً، ولـ 2500 سعرة يبلغ الحد الأقصى 55 غراماً.
وتحتوي بعض أنواع مشروبات الصودا على أكثر من 33 غراماً من السكر في العبوة الواحدة، كما يوجد السكر في صلصات الطعام، والفواكه، والحلويات التقليدية والكعك والمخبوزات الجاهزة.
لذلك، إذا كنت تريد ضبط الوزن وتقييد السكريات ابدأ بالابتعاد عن كل السكريات السائلة سواء كانت عصائر أو مشروبات غازية، وتناول الفاكهة بدلاً من الحلوى المصنّعة.
|
|
|
|
- تبييض الأسنان .. مزايا ومخاطر
يسعى المرء للحصول على أسنان بيضاء للتمتع بمظهر جذاب مثل نجوم هوليوود، ويمكن تحقيق هذا الهدف بتبييض الأسنان، لكنه لا يناسب بعض الأشخاص مثل الحوامل والمرضعات.
ويعتبر تبييض الأسنان غير رخيص، لأنه خدمة تجميلية بحتة، بلا دواعي طبية.
فحص الأسنان أولاً
وقال طبيب الأسنان الألماني ديتمار أوسترايش: "قبل التبييض يجب فحص الأسنان، ليتعرف طبيب الأسنان عما إذا كان يمكن التبييض أم لا، فعلى سبيل المثال يرجع تلون الأسنان في بعض الحالات إلى حوادث السقوط أو الصدمات، ويتسبب النزيف في ظهور السن بلون داكن".
ولأنه يُظهر السن داكنة، فإن علاج الجذور لا يسمح للتبييض المنتظم بشكل السن الخارجي، ما يفرض تبييضاً "من الداخل" على يد طبيب الأسنان فقط، ولذلك يعتبر الفحص الطبي مهماً قبل التبييض، إذ لا يمكن للمريض أن يحدد بنفسه إذا كان سبب تلون السن ترسبات جيرية متراكمة فوق السن أم الرواسب داخل السن.
وعلاوة على ذلك، ينصح الأطباء بتنظيف احترافي للأسنان قبل كل تبييض، لتبدو الأسنان أكثر إشراقاً، وأقل كلفة.
صحة الأسنان واللثة
من غير المناسب التبييض عند تسوس الأسنان، أو فساد الحشوات، أو عند وجود تلف في مينا الأسنان أو كسور، ففي مثل هذه الحالات قد تتسرب مادة التبييض إلى داخل السن، وتتسبب في آلام أو تلف الأسنان والأعصاب.
طريقتان للتبييض
وأشار أوسترايش إلى أن وجود طريقتين لتبييض الأسنان بشكل أساسي، إذ يجب التفريق بين التبييض في العيادات، والتبييض في المنزل،
ويجري التبيض في العيادات بواسطة أطباء الأسنان، أما في المنزل فيكون التبييض بعد عمل جبيرة أسنان أولاً، تستعمل في المنزل مع مادة التبييض، التي يمكن الحصول من طبيب الأسنان، ولكن هذه الطريقة تتطلب أن يشرحها طبيب الأسنان للمريض في البداية، وأن يتحقق منها لاحقاً.
وبمجرد أن تصبح الأسنان أكثر إشراقاً، يمكن الاستمتاع بتأثير التبييض، إلا أن هذا التأث
|
|
|
|
- متى يكون الصداع لدى الطفل مؤشر خطر؟
يعتقد البعض أن الطفل الذي يتمتع بصحة جيدة ينبغي ألا يشكو من الألم، لكن الحقيقة أن الصداع أصبح شائعاً بين أطفال ومراهقي اليوم. وتتسبب عوامل عديدة في نوبات الصداع، ومنها ما لا يثير القلق طبياً، لكن في بعض الأحيان قد يكون علامة على مشكلة تستدعي الاهتمام.
الكمّادات الباردة، والتدليك أو المساج، وتناول الطعام وشرب الماء، ومنح العين راحة من الإجهاد من الإجراءات العلاجية الأولى
الصداع النصفي. يصيب الصداع النصفي الصغار والكبار، وعندما يكبر الطفل يصبح قادراً على التعبير عن طبيعة الألم الذي يشكو منه ووصف شدته. وقد يبكي الطفل من وجع الصداع النصفي، ويصاحب ذلك حساسية من رؤية الضوء، وقيء، أو دوخة، أو آلام في البطن.
الصداع العنقودي. يصل عدد نوبات هذا الصداع إلى 5 نوبات، تتعاقب وراء بعضها، وتستمر كل منها حوالي 15 دقيقة إلى 4 ساعات. وتصاحب الصداع العنقودي دموع، وزيادة في مخاط الأنف، وإحساس بعدم الراحة.
التوتر والإجهاد. قد يسبب الشد العصبي صداعاً يصيب جانبي جبهة الرأس. ويصاحب ذلك الصداع شد في العضلات حول الرقبة والرأس.
الصداع المزمن. تستمر نوبة هذا الصاع حوالي 15 يوماً وقد تمتد إلى شهر أو أكثر، وقد يرتبط هذا الصداع بالأورام السرطانية، أو إصابات الرأس، أو الالتهابات.
متى تقلق؟ ترتبط معظم شكوى الأطفال من الصداع بالعيون والإجهاد، لذلك يعتبر فحص العين ضرورياً إذا تكرّر الصداع دون سبب واضح غير الإجهاد. أما الأسباب الأخرى مثل الالتهابات، أو الإصابات، أو الضغوط العاطفية فيستطيع الآباء رصد مؤثراتها، والتماس العناية الطبية أو النفسية اللازمة.
العلاج. الكمّادات الباردة، والتدليك أو المساج، وتناول الطعام وشرب الماء، ومنح العين راحة من الإجهاد من الإجراءات العلاجية الأولى، يليها تناول مسكنات الألم.
|
|
|
|
- تعرف عليها.. أمراض قد تصيبك عند نقص هذه الفيتامينات
تعتبر الفيتامينات من أهم العناصر التي تساعد الجسم على أداء الوظائف الحيوية المختلفة، لذلك يسبب نقص أيٍّ من هذه الفيتامينات تأثيرا واضحا على الجسم، وكذلك زيادة معدل هذه الفيتامينات يكون له تأثير سلبي على الجسم. فما هي الأمراض التي يمكن أن تصيب الإنسان عند نقص هذه الفيتامينات؟ وكيف يمكن أن نحافظ على المعدلات الصحية لها في الجسم.
النمو وفيتامين أ
أوضحت الدكتورة مروة شعير أخصائية التغذية لـ"العربية.نت"، أن احتياج الجسم للفيتامينات يختلف بناءً على الفئة العمرية، حيث يحتاج الجسم في مرحلة النمو لنسبة من بعض الفيتامينات مثل فيتامين (أ) بنسبة أعلى من احتياجه لها في مرحلة النضج.
صحة الشعر وفيتامين ب7
وأشارت الدكتورة مروة إلى أن نقص الفيتامينات مثل فيتامين (ب7) الذي يتسبب في ظهور مشاكل عديدة لصحة البشرة والشعر والأظافر، حيث يتسبب نقص فيتامين (ب7) في تقصف الشعر وتساقطه بشكل ملحوظ، فهو يساعد على العناية بصحة الشعر وحيويته بشكل أساس، ويعتبر من العناصر المهمة التي تحافظ على نمو الشعر، ولذلك تنصح الدكتورة مروة بالحرص على تناول الأكلات التي تحتوي على نسب مرتفعة من فيتامين (ب7) مثل المكسرات والموز والسبانخ وأيضاً البروكلي واللحوم.
فيتامين سي
وأضافت شعير أن نقص فيتامين (سي) يتسبب في العديد من المشاكل التي يمكن أن تؤثر على الجسم، حيث يتسبب نقص فيتامين (سي) في تعرض البشرة للجفاف والتهاب اللثة الذي يؤثر على صحة الأسنان، كما يتسبب في ضعف المناعة التي تجعل الإنسان أكثر عرضة للأنفلونزا والالتهاب الرئوي، ولذلك يجب الحرص على تناول الخضراوات والفاكهة التي تحتوي على فيتامين (سي) مثل الفلفل الأحمر والأصفر والبقدونس والجوافة والحمضيات مثل البرتقال والليمون، وتنصح الدكتورة مروة بضرورة الحصول على هذه الفاكهة والخضراوات طازجة غير مطبوخة حتى يستطيع الجسم استخلاص الفيتامينات منها.
الخضار والفواكه والأس
|
|
|
|
- مشروب ليلي يساعد على إنقاص الوزن أثناء النوم!
يبحث البعض منا عن طرق غريبة ومختلفة لفقدان الوزن والتخلص من الدهون في الجسم، التي تشكل كابوسا حقيقيا بالنسبة للبدناء.
وكشف خبراء أن الأمر ليس بهذه الصعوبة، ولا يتطلب الأمر سوى إعادة توازن أنماط حياتنا. وعادة يميل الأشخاص إلى تخزين الكثير من الدهون في منطقة الحوض، حال تعرضهم لضغط شديد وطويل الأمد. ويأتي الإجهاد في أشكال مختلفة وكثيرة، ولكن تأثيرها على الأيض لدينا ثابت ومتماثل أساسا.
وفي حال لاحظت تراكم المزيد من الدهون بشكل غير متناسب حول منطقة البطن السفلية، فأنت بحاجة إلى البدء في التفكير بتقليل مستويات التوتر لديك، والحصول على ليلة نوم جيدة.
وبهذا الصدد، ينصح خبراء التغذية بشرب كوب من الشاي العشبي قبل النوم، من أجل تحسين النوم وزيادة إنقاص الوزن.
وفيما يلي أنواع الشاي المفيدة لفقدان الوزن أثناء النوم:
- شاي القرفة
تمتاز القرفة بأنها مضاد للالتهابات بشكل طبيعي، ما يعني أنها تساعد على التخلص من الانتفاخ وتقليل عبء الإجهاد البدني الشامل.ويعتقد أن هذا النوع من التوابل يعزز عملية الأيض، نظرا لأن جسمك يستهلك المزيد من الطاقة لمعالجة ذلك.
وقالت أخصائية التغذية، هيلين بوند: "على الرغم من أن له تأثير بسيط في الأيض، إلا أنه يتعلق بموازنة نسبة السكر في الدم ومقاومة الأنسولين، ما يساعد بدوره في تخفيف الوزن ويمكن أن يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. وهذا الأمر لا يحل مكان الحاجة إلى تغييرات في النظام الغذائي، حيث يجب اتباع نظام خال من السكر ومنخفض الكربوهيدرات". وتنصح هيلين بإضافة القرفة إلى الحلويات أو المشروبات الساخنة كبديل صحي للسكر، حيث يمكن أن يكون لها حلاوة خفيفة.
- شاي البابونج
استخدم الرومان والإغريق والمصريون عشبة البابونج لعلاج الجروح، ومساعدتها على الشفاء بشكل أسرع. ويساعد شاي البابونج على تهدئة التشنجات العضلية، ما يجعله المشروب المثالي بعد الوجبات
|
|
|
|
- علماء يكتشفون "علاج الشيخوخة" في نوعين من الفواكه
يقول العلماء إنهم اقتربوا خطوة واحدة من إنتاج "إكسير الحياة"، بعد أن أظهرت تجارب سريرية جديدة، أن سر عكس عملية الشيخوخة يكمن داخل الرمان والتوت البري.
وكشفت الدراسة الجديدة التي اعتمدت على مجموعة من التجارب الإكلينيكية تشكيل مركب أثناء عملية هضم هاتين الفاكهتين، يزيد من عمر الديدان والفئران، ويعكس عملية فقدان العضلات مع التقدم في العمر.
وقال مؤلف الدراسة البروفيسور يوهان أويركس، من كلية إيكول بوليتيكنيك في لوزان بسويسرا "إن هذه التجارب السريرية، تبلور كيف يمكن أن يكون لهذا المركب "يو أي" تأثير على صحة الإنسان".
"يو أي" هو مستقلب طبيعي مشتق من نباتات ثبت أنها تعزز صحة العضلات في الحيوانات الهرمة، وأظهرت التجارب السريرية على البشر عدم وجود أي آثار جانبية سلبية لهذا المركب، بحسب صحيفة "ذا سكوتس مان".
وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج، بعد إجراءت تجارب على 60 شخصاً من كبار السن، تم إعطاؤهم جرعة واحدة أو عدة جرعات من هذا المركب على مدى 4 أسابيع.
ووجد فريق الباحثين أن الحصول على جرعات من 500 إلى 1000 ميلي غرام من هذه المادة التي تتشكل نتيجة لتناول الرمان والتوت البري، تحفز إنتاج المزيد من الخلايا العضلية، بنفس طريقة بناء العضلات بممارسة التمارين الرياضية.
|
|
|
|
- كم من الوقت تقضيه وسط الطبيعة يريح الأعصاب؟
قالت نتائج دراسة جديدة إن الإنسان يحتاج إلى ساعتين في الأسبوع على الأقل وسط الحدائق والمتنزهات أو على الشواطئ لتخفيف التوتر والضغوط. وتحث توصيات صحية عديدة على علاج الإجهاد عن طريق تمضية وقت وسط الطبيعة، خاصة بعد تضخّم المدن، وزيادة الأوقات التي يقضيها الإنسان في العمل والسيارات والبيت.
يحتاج الإنسان إلى ساعتين كل أسبوع يقضيها في أماكن طبيعية مفتوحة مثل الحدائق أو بالمشي والجلوس على الشواطئ
وتفيد دراسات وتقارير طبية بأنه كلما زاد الوقت الذي يمضيه الإنسان وسط الطبيعة كلما طال عُمره وقلت المخاطر الصحية التي تهدده.
وقد سعت دراسة بريطانية حديثة لتحديد الوقت اللازم للإنسان وسط الطبيعة لتتحقق الفوائد الصحية. وتوصلت الدراسة التي نشرت نتائجها دورية "منتال هيلث" إلى حاجة الإنسان إلى ساعتين كل أسبوع يقضيها في أماكن طبيعية مفتوحة مثل الحدائق أو بالمشي والجلوس على الشواطئ.
|
|
|
|
- نوم الطفل نهاراً يؤثر بشكل إيجابي على ذكائه
أثبت علماء من جامعتي بنسلفانيا وكاليفورنيا في الولايات المتحدة أن الأطفال الذين ينامون في النهار هم أذكى من أقرانهم الذين لا ينامون.
ودرس الباحثون وحللوا تأثير نوم النهار في الأطفال على ضوء معلومات عن نحو ثلاثة آلاف تلميذ أعمارهم 10-12 سنة. وتوصل الباحثون إلى استنتاجات نشرتها مجلة Sleep التي جاء فيها "الأطفال الذين ينامون خلال النهار يشعرون بالسعادة أكثر ، ولديهم تحكم أفضل في النفس، ومستوى ذكاء أعلى".
وتوصل الباحثون إلى هذا الاستنتاج بعد أن أخذوا بالاعتبار جنس الطفل والفصل الذي يدرس فيه وموقع مدرسته، ومستوى تعليم والديه، والمدة التي ينام فيها ليلا.
ويؤكد الباحثون أن التأثير الإيجابي للنوم في النهار كان واضحا لدى طلاب الصف السادس حيث كانت نسبة نجاحهم أعلى بمقدار 7.6 %.
ويشير الباحثون إلى أن النوم في النهار، علاوة على أنه يحسن الحالة الصحية للتلاميذ ومستوى تعليمهم، فإنه يقلص فترة استخدامهم للأجهزة الإلكترونية، ما يؤدي إلى تطور الجهاز العصبي المركزي وذكائهم.
|
|
|
|
- 6 فواكه تعالج الإمساك المزمن بسهولة
تفيد تقارير طبية حديثة للجمعية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي بأن الكثير من المصابين بالإمساك لا يزورون الطبيب لعلاج المشكلة على الرغم من أنها مزمنة. وأنهم يهملون أعراض الإمساك وأهمها: انتفاخ وألم البطن، وجفاف البراز، وعدم انتظام خروجه، والإنزعاج في منطقة الشرج بعد الإخراج. ويؤدي تأخير اللجوء إلى الطبيب إلى عدم اتخاذ الإجراءات العلاجية في الوقت المناسب.
الزبيب من أفضل علاجات الإمساك وخاصة للحوامل، والجوافة تزيد إنتاج المخاط في الأمعاء
ونظراً لأن المشكلة تكون مزمنة حتى لو كانت درجتها خفيفة أو أصبحت من المشاكل اليومية التي يتعايش الإنسان معها، ينبغي أخذ حلول دائمة لها. ومن هذه الحلول الفعّالة زيادة تناول حصة أو حصتين من الفواكه التالية كل يوم:
المانجو. خلال موسم الصيف احرص على تناول 300 غرام من المانجو كل يوم، فهي تعمل كمسهّل طبيعي يزيد من مرّات الإخراج، ويحسّن من قوام البراز ويلينه. ويمكنك أيضاً إضافة مكعبات من المانجو للسطلة.
الزبيب. يتوفر العنب المجفّف أو الزبيب على مدار العام، وهو غني بالألياف، ويعتبر من أفضل العلاجات للإمساك، كما يناسب الحوامل تماماً. فقط تذكّر شرب الماء مع تناول الزبيب.
الجوافة. تزيد الجوافة من إنتاج المخاط سواء في الأنف أو الأمعاء، ولذلك تأثير مليًن على الإخراج، إلى جانب أنها غنية بالألياف. تناول عصير الجوافة يضمن لك إفراغ الأمعاء بسهولة خاصة إذا أضفت إليه بعض أوراق الكزبرة.
التين. يوصف التين المجفّف والماء الدافئ كواحد من أقوى المليّنات والمسهلات الطبيعية، وعند تناول التين الطازج مع الحليب يمكنك الحصول على النتيجة نفسها.
البرتقال. لا تقتصر فائدة البرتقال على فيتامين "سي" فقط، تناول برتقالتين واحدة في الصباح وأخرى في المساء لتنتهي تماماً مشكلة الإمساك.
الليمون. أضف ملعقة من عصير الليمون (الحامض) إلى ربع كوب ماء دافئ في الصباح، وتن
|
|
|
- ما هي فوائد الخيار؟
يساعد نبات الخيار، على بساطته ووفرته، في تعزيز خلايا الجسم وتحسين شتى العمليات التي تجري في الجهاز الهضمي.
مصدر للفيتامينات- يفقد الجسم صيفا الكثير من المواد المفيدة، مثل فيتامينات A و B و C، التي تعزّز منظومة المناعة وتحمي من التعب، ويتميز الخيار بقدرته على تعويض هذه المواد بالنسبة للجسم. ويمكن زيادة فعالية الخيار من خلال مزج عصيره مع عصير السبانخ والجزر.
يحسن عمل الدماغ- الخيار مصدر مهم للحصول على مركبات الفلافونيل المضادة للأكسدة، وهي مركبات تحسّن النبضات العصبية وكذلك نوعية الإشارات العصبية المتبادلة بين خلايا الدماغ.
يخفف رد الفعل على الإجهاد- يحتوي الخيار على نسبة عالية من مجموعة فيتامين В (فيتامين B1 وفيتامين B5 وفيتامين B7) التي تخفف حالة القلق وعواقب الإجهاد.
عملية الهضم- يحسّن الخيار عملية الهضم في الجسم، لاحتوائه على عنصرين مهمين لعملية الهضم وهما الماء والألياف الغذائية.
يحافظ على وظيفة القلب- يحتوي الخيار على عنصر البوتاسيوم، الذي يحسّن عملية تنظيم مستوى ضغط الدم، وهو أيضا مسؤول عن نقل النبضات العصبية، التي تقلّص عضلة القلب وتؤثر على وظيفة القلب.
|
|
|
|
- كائنات حية في الجسم تلتهم العقاقير وتوقف فعاليتها!
وجدت دراسة جديدة أن الميكروبات المعوية يمكن أن تلتهم العقاقير التي نتناولها، قبل وصولها إلى أهدافها. وكشف باحثو جامعة هارفارد أن تريليونات بكتيريا الأمعاء، التي نتعايش معها بسلام (في الغالب)، يمكن أن تعمل ضدنا أحيانا.
واكتشفوا أيضا أن بعض أنواع بكتيريا الأمعاء يمكنها تحطيم العقاقير، مثل تلك المستخدمة لعلاج مرض باركنسون، ما يجعلها غير فعالة أو حتى سامة.
ويمكن أن يساعد اكتشافهم يوما ما على تطوير عقاقير تمنع أو تتجاوز محاولات القناة الهضمية، لابتلاع العقار قبل الوصول إلى الهدف.
ويختلف مدى عمل العقاقير من شخص لآخر، استنادا إلى مجموعة لا حصر لها من العوامل، بما في ذلك وزن الجسم وعملية التمثيل الغذائي.
وينتقل أي عقار يؤخذ عبر الفم، من خلال الجهاز الهضمي، لذا يجب أن يُصمم لمقاومة محاولات الجسم البشري لهضمه، ليصل إلى الهدف النهائي.
ومع ذلك، بينما نتعلم المزيد عن تريليونات الكائنات الحية (أي البكتيريا) التي تعيش في الأمعاء البشرية، وجد الباحثون أن تلك البكتيريا تعمل "ككيمياء رائعة" لتحطيم أشياء أخرى لا يمكن لجسمنا تحطيمها، بما في ذلك الألياف وبعض العقاقير.
وبعد اكتشاف تأثير الميكروبات على عقاقير علاج قصور القلب، تحول باحثو جامعة هارفارد لدراسة عقار باركنسون، لمعرفة ما يمكن أن تفعله أنواع البكتيريا المعوية الأخرى بالعقاقير.
وفي الدراسة، اختبروا نشاط ميكروب الأمعاء على عقار يسمى L-dopa، الذي يُستخدم لعلاج مرض الشلل الرعاشي، وهو حالة عصبية غير قابلة للشفاء تتميز بنقص الدوبامين.
ويحل العقار مكان بعض الناقلات العصبية في دماغ المريض، ولكن دراسة سابقة أظهرت أن ما بين واحد و5% فقط من العقار تتجاوز حاجز الدم في الدماغ للوصول إلى الهدف، لذا يجب أن تكون الجرعة عالية.
ودُمج العقار الآن مع دواء آخر يمنع الجسم من استقلاب الدوبامين، ولكن العلماء ما زالوا يريدون معرفة إلى
|
|
|
|
- جسد رشيق بعد الأربعين.. إليك 11 طريقة
بعد تخطي سن 40 عامًا، يصبح من الأسهل اكتساب زيادة في الوزن، بينما يكون من الصعب إنقاصه بالمقارنة مع ما كان عليه الحال في المراحل العمرية السابقة. ويعزى هذا الأمر إلى التغيرات في مستويات النشاط البدني والعادات الغذائية، ومعدلات إفراز الهرمونات بالإضافة إلى ما يطرأ من تغير في كيفية تخزين الجسم للدهون.
ويقدم موقع "WebMD" بضع خطوات بسيطة يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن في هذه المرحلة السنية:
1- الفواكه والخضراوات
ينبغي تخصيص نصف كل وجبة غذائية للفواكه والخضراوات. وتساعد تلك الخطوة في الحصول على مزيد من العناصر الغذائية المفيدة وكميات أقل من الدهون والسعرات الحرارية في اللحوم ومنتجات الألبان أو الحبوب. وتمنح هذه الوجبات شعورا بالشبع مما يقلل عدد مرات تناول الطعام وتقليل حجم الوجبات.
2- المواظبة على وجبة الإفطار
يوصي الخبراء بتناول وجبة صحية في الصباح مثل دقيق الشوفان أو توست القمح مع الفاكهة. ويمكن لهذه الوجبة أن تساعد في الحد من الشعور بالجوع حتى موعد وجبة الغداء. وبالتالي يتم تجنب تناول أي وجبات إضافية.
3- عشاء خفيف
يفضل أن يحصل الجسم على معظم احتياجاته من السعرات الحرارية اليومية في وجبة الغداء (قبل الساعة 3 بعد الظهر)، ويتم الاكتفاء بتناول وجبة عشاء خفيفة للحصول على نتائج فعالة في إنقاص الوزن.
4- الطهي بطريقة صحية
يتكدس الكثير من الدهون والسعرات الحرارية في الجسم بسبب طريقة طهي الطعام. ولذا فإنه بدلاً من قلي الطعام أو طبخه في الزبدة أو غمره في الزيت، يمكن الاعتماد على الشواء أو السلق. ولا تقتصر النصيحة على تناول الطعام بالمنزل فقط وإنما يجب اتباعها أيضا في المطاعم من خلال تخطي اختيار الأطباق المقلية والدسمة.
5- تقليل السعرات الحرارية
مع التقدم في السن يقل النشاط الحركي والبدني، لأسباب متعددة، وأيا ما كانت الأسباب فإنه من الضروري تقليل عدد السعرات الحرارية، التي كا
|
|
|
|
- بعد الإقلاع عن التدخين.. تناول هذه الأطعمة!
حرصاً منهم على صحتهم، ينتصر بعض المدخنين أحيانا على أنفسهم ويقلعون عن التدخين، لكن سرعان ما يعود كثير منهم إليه رغم ما يسببه من مشاكل صحية خطيرة، وذلك بسبب أعراض انسحاب مادة النيكوتين من الجسم.
ومادة النيكوتين عبارة عن منشط له قدرة على تسريع حركة الجهاز العصبي مما يمنح الجسم طاقة وفيرة، لذا فإن أعراض انسحابه من الجسم تكون مزعجة إلى حد كبير، خاصة أن تأثيره لا يقل عن تأثير إدمان المواد المخدرة.
ولمساعدة الجسم على استعادة صحته والتخلص بسرعة من النيكوتين والسموم التي يسببها التدخين، إليكم بعض الأطعمة الصحية التي ستوفر لكم ذلك، حسب ما جاء في موقع " بولد سكاي" المعني بالصحة:
1- عصير الجزر
بفضل احتوائه على كل من فيتامين A وC وK وB يساعد عصير الجزر في استشفاء الجسم وتخليصه من السموم بعد الإقلاع عن التدخين، كما أنه يعزز مناعة الجسم.
2- السبانخ
تساعد السبانخ في تنقية الجسم من السموم، كما أن محتواها الغني بالعديد من الفيتامينات وحمض الفوليك سيساعدك على تجنب الرغبة الشديدة في التدخين، هذا فضلا عن احتوائها على الكثير من مضادات الأكسدة والكاروتينات المفيدة في منع الإصابة بالسرطان.
3- البروكلي
من منطلق أن الأطعمة الخضراء تطهر الرئتين من العديد من المواد السامة بما في ذلك النيكوتين، فإن تناول البروكلي يعتبر مهما جدا للمدخنين وللذين أقلعوا عنه حديثاً، فهو غني بفيتامين (C) ومادة السلفورافان والتي تساعد على استشفاء الرئتين.
4- القرفة
أثبتت بعض الدراسات أن استنشاق القرفة يحاكي إلى حد ما عملية التدخين، كما أن مضغ قطعة صغيرة من القرفة يساعد في التخلص من الرغبة الشديدة في التدخين.
5- الزنجبيل
تساعد جذور الزنجبيل في كبح الرغبة في التدخين، كل ما عليك هو طحن قطعة من الزنجبيل وتناولها بعد إضافة ملعقة صغيرة من السكر عليها، كما أن هذا المزيج سيساعد على تطهير رئتيك من المخاط والسموم النا
|
|
|
|
- فوائد صحية غير معروفة للجبن
الجبن مادة غذائية يتناولها معظم الناس في الصباح مع وجبة الفطور وفي أوقات أخرى من اليوم. يعتبر البعض أن الجبن يسبب زيادة الوزن. ولكن هناك فوائد مهمة غير معروفة لهذه المادة الغذائية.
يساعد على تخفيض الوزن- في الحقيقة يلاحظ لدى معظم الناس الذين يعانون من السمنة، نقص عنصر الكاليسيوم. وقد بينت نتائج دراسات عديدة أن تناول مواد غذائية غنية بالكالسيوم يؤدي إلى تحسين مؤشر كتلة الجسم. والجبن غني به.
يخفض مستوى ضغط الدم- يعتقد الكثيرون أن احتواء الجبن على نسبة عالية من الدهون والصوديوم، يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. ولكن في الواقع إذا كان اختيار نوع الجبن صحيحا –أجبان فيها نسبة دهن منخفضة ، فإنه سيساعد على التحكم بمستوى ضغط الدم وتخفيضه.
يقوي الأسنان والعظام- يعتبر الجبن كالحليب مصدرا مهما للحصول على عنصر الكاليسيوم. وهذا العنصر هو المادة الأساسية في بناء العظام والأسنان. كما أن الجبن إضافة إلى الكاليسيوم يحتوي على الزنك والمغنيسيوم وفيتامينات A و D التي تقوي العظام.
يحفز نبيت الأمعاء- الجبن مصدر مهم للمواد الغذائية المخمرة، وهذه المواد تؤثر إيجابيا في نبيت الأمعاء. وقد أثبت العلم مدى أهمية النبيت لصحة الجسم بشكل عام.
يقوي الأوعية الدموية- إن تناول مشتقات الألبان، مثل الجبن تخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لأنها تقوي الشرايين.
|
|
|
|
- الإفراط بتناول المكسرات يحفز سرطان الكبد
يعرف الجميع فوائد المكسرات العديدة لصحة الإنسان، ولكن ظهر أن الإفراط في تناولها يصبح ضارا للصحة.
ووفقا لخبيرة التغذية المشهورة، مونيكا رايناغل، التي لها بحوث عديدة في مجال التغذية الصحية، يحفز الإفراط في تناول المكسرات سرطان الكبد.
بالطبع المكسرات جزء مهم في العديد من الحميات الغذائية، التي تحسن الحالة الصحية وتساعد في تخفيض الوزن. ولكن نتائج الدراسات التي أجريت مؤخرا أظهرت أن للمكسرات مضارها أيضا.
تقول الخبيرة، تحتوي المكسرات على مواد ضارة عند تراكمها في الجسم وتصبح سببا للإصابة بأمراض الكبد بما فيها سرطان الكبد.
ينتج ضرر المكسرات من احتوائها على نسبة عالية من مركب أفلاتوكسين الذي تنتجه فطريات من نوع Aspergillus. هذه الفطريات توجد عادة في التربة، ويمكنها التأثير في بعض المحاصيل الغذائية مثل الحبوب والبقول والمكسرات. تبدأ المحاصيل المصابة بهذه الفطريات بالتعفن ، ما يسبب تكون السموم الفطرية التي من بينها أفلاتوكسينات، التي تعتبر منذ فترة طويلة مواد مسرطنة. تناول هذه الفطريات باستمرار مضر بالكبد وقد تصبح سببا للإصابة بالسرطان.علاوة على هذا أبَوْاغ فطر Aspergillus تهيج وتدمر خلايا الرئة.
كما أن المكسرات تحتوي على نسبة عالية من فيتامين Е الضروري للجلد والقلب والأوعية الدموية والدماغ. كما تحتوي المكسرات على نسبة عالية من مركب فيتوستيرول الذي ينظم مستوى الكوليسترول في الدم. أي أن المكسرات تساعد على تحسين الحالة الصحية وعمل القلب والأوعية الدموية والدماغ، ولكن الإفراط بتناولها مضر للكبد.
|
|
|
- مواد طبيعية فعالة في حرق الدهون
يرى خبراء التغذية أن عددا من المواد الطبيعية يساعد في تحفيز العمليات الفسيولوجية الضرورية للتخلص من الدهون الزائدة.
وكشف الخبراء عن أهم هذه المواد، وهي اللوز ومنتجات الألبان والشاي الأخضر والفلفل الحار والأسماك الدهنية، حيث يلعب النظام الغذائي للإنسان دورا مهما في تخفيض الوزن، ويساعد تناول هذه المواد على منع تراكم الدهون في الجسم للمحافظة على وزن طبيعي.
اللوز- مشبع بالدهون الصحية التي تساعد على طرد الخلايا الدهنية المتراكمة في الجسم، إضافة إلى أنه يعجل عملية التمثيل الغذائي. وينصح خبراء التغذية بتناول ما مقداره 43 غراما من اللوز يوميا أو ما يعادل 30 حبة لوز.
مشتقات الألبان- تساعد على امتصاص الجسم بفعالية للمواد المفيدة، وهذا مهم لتعجيل عملية التمثيل الغذائي. علاوة على هذا يساعد مصل اللبن الذي يحتوي على بروتينات كثيرة على تطوير الأنسجة العضلية، وهذا يتطلب سعرات حرارية إضافية أي حرق الدهون.
الشاي الأخضر- يعتبر بعض خبراء التغذية أن الكافيين من بين المواد النشطة التي تؤثر في عملية حرق الدهون إيجابيا. ولكنهم في نفس الوقت ينصحون باستخدام الكافيين الموجود في أوراق الشاي الأخضر بدلا من الموجود في القهوة، لأنه يساعد في تخفيض الوزن. إضافة إلى الكافيين تحتوي أوراق الشاي الأخضر على نسبة عالية من مركب كاتيشين الذي مع الكافيين يحسن ويحفز عملية التمثيل الغذائي وتحويل الدهون المتراكمة إلى طاقة.
الفلفل الحار- تحتوي الأطعمة المحتوية على الفلفل الحار، على مكونات تذيب الدهون الموجودة في الجسم بمعنى الكلمة. كما أن هذه المواد تؤثر إيجابيا في الشرايين وتحميها من تكون اللويحات المسببة لمرض تصلب الشرايين.
الأسماك الدهنية- سمك السلمون والتونة والسردين وغيرها الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 تساعد على التخلص من الدهون الزائدة المتراكمة. هذه الأسماك تحسن حساسية الجسم للأنسولين، وتخف
|
|
|
- احذر تناول الموز على معدة خاوية
نصحت مجلة "فرويندين" الألمانية بعدم تناول الموز على معدة خاوية لما قد يسببه من أضرار صحية بالجسم.
وأوضحت المجلة الألمانية أن الموز لا يعد الوجبة المناسبة للإفطار على معدة خاوية، على الرغم من التوصيات الغذائية بتناول ثلاث ثمرات منه يومياً على الأقل بسبب احتوائه على كميات كبيرة من الفيتامينات والطاقة، وذلك للأسباب التالية:
التعب
عند تناول الموز على معدة خاوية يرتفع مستوى السكر في الدم على الفور، ومعه يزيد مستوى الحمض في الجسم، وعلى الرغم من أن الموز من العناصر الغذائية التي تمنح الجسم الطاقة بسرعة، وهذا ما يجعله فاكهة مثالية لمن يمارسون التمارين الرياضية، إلا أن هذه الطاقة سرعان ما تنفد وبعدها يشعر الجسم بالتعب.
الجوع
يتكون الموز من السكر بنسبة تصل إلى 25%، ويؤدي ذلك عند تناوله على معدة خاوية إلى زيادة مستوى الأنسولين في الدم بسرعة، وبعدها ينخفض بشكل كبير، ثم يعاود الجسم الشعور بالجوع.
الحاجة لمساعدة غذائية
يحتوي الموز على العديد من المواد الغذائية الصحية مثل فيتامين B6 والكالسيوم، ولكن هذه العناصر لا يتم امتصاصها من الجسم بشكل جيد إلا عند تناول الموز مع عناصر أخرى مثل الموسلي والمكسرات والعسل، وفي هذه الحالة يصبح الموز مناسباً لوجبة الإفطار.
|
|
|
|
- هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الكيوي
أشارت الجمعية الألمانية للتغذية إلى أن الكيوي يعد من الفواكه، التي تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، كما أنه يساعد على النوم والوقاية من الأمراض، ويعتبر مقوياً حقيقياً لجهاز المناعة.
وأوضح خبراء الجمعية أن الكيوي غني بمضادات الأكسدة المعروفة بدورها في الوقاية من الأمراض، وفيتامين C، ولذلك تنصح الجمعية بتناوله عند الإصابة بنزلات البرد، وتساعد مضادات الأكسدة والسيروتين الموجودين في الكيوي على علاج اضطرابات النوم بحسب بعض الدراسات الحديثة.
ويحسن الكيوي أيضاً من الهضم لما يحتويه من الإنزيمات، التي تحفز هذه العملية وخاصة عند تناول الكثير من البروتينات، ونظراً لأن الكيوي غني بحمض الفوليك، فإن الجمعية الألمانية تنصح بتناوله أثناء فترة الحمل، وفي النهاية يساعد الكيوي على إنقاص الوزن، حيث يحتوي على القليل من الكربوهيدرات.
|
|
|
|
- هل يعالج زيت الزيتون التهاب الأذن لدى الطفل؟
التهاب الأذن من المشاكل الشائعة لدى الكبار والصغار، ويصاحب الالتهاب مجموعة من الأعراض منها الألم والحكة. وفي بعض حالات الالتهاب يمكن استخدام زيت الزيتون كعلاج، لكن على الأبوين مراجعة الطبيب للتأكد من العلاج الملائم.
لزيت الزيتون تأثير ملطّف، ويخفّف التورّم، ويعالج الالتهاب، لكن مراجعة الطبيب ضرورية
أنواع الالتهاب. يصيب التهاب الأذن الأطفال وخاصة الصغار نتيجة تكرار الإصابة بنزلات البرد، ويوجد نوعان أساسيان: التهاب الأذن الخارجي، والتهاب الأذن الوسطى.
زيت الزيتون. عندما يصل زيت الزيتون إلى طبلة الأذن يحدث تأثير ملطّف، ويؤثّر بشكل إيجابي على التورّم الذي يسببه التهاب الأذن الوسطى، ويساعد على تمدد الأنسجة قليلاً. وتحتاج إلى بضع قطرات من زيت الزيتون فقط تضعها في مجرى الأذن، ثم تغطيها بكمّادات دافئة.
ولعلاج التهاب الأذن الخارجي تحتاج إلى 3 قطرات فقط من زيت الزيتون، ويمكنك دهن صوان الأذن بها حتى قبل أن يتطوّر الالتهاب كنوع من الوقاية عند إصابة الرضيع بالبرد.
|
|
|
|
- أسبوع صحة الرجل: احذر هذه الأمراض الـ 5
بدأت حملة أسبوع صحة الرجل العالمي عام 2002، وتهدف إلى رفع الوعي بالمخاطر الصحية التي تهدد الرجال. ويمتد الأسبوع ما بين 10 و16 يونيو، وتركز تيمة الفاعلية هذا العام على أهمية الوقاية من الأمراض التي تهدد الرجل أكثر من المرأة. ومن المعروف أن الرجال يؤخرون زيارة الطبيب في كثير من الأحيان مقارنة بالنساء، ويقلل التشخيص المتأخر من فرص نجاح العلاج.
تأخير زيارة الطبيب وإهمال الفحوصات الدورية يؤدي إلى تأخر التشخيص وعدم اتخاذ الإجراءات الوقائية
وتأتي أهمية حملة أسبوع صحة الرجل العالمي من وجود فارق كبير لدى بعض الدول في متوسط أعمار الرجال مقارنة بالنساء، ويبلغ في روسيا الحد الأقصى وهو 11.6 سنة، بينما يصل إلى 5.6 سنة في الدول الإفريقية جنوب الصحراء.
5 أمراض تهاجم الرجال أكثر من النساء:
سرطان البروستاتا. يصيب هذا النوع من السرطان الرجال أكثر مما يصيب سرطان المبيض النساء. ويهمل الرجال الأعراض المبكرة التي تتطلّب فحص البروستاتا، مثل زيادة مرات التبول، وعدم القدرة على إخراج البول بالكامل، وضعف تدفق تيار البول. ويعتبر فحص البروستاتا من إجراءات الفحص الدوري بعد الـ 45.
أمراض القلب. الرجال أكثر عرضة للبدانة من النساء، كما أنهم أكثر ميلاً للتدخين وتعاطي الكحول من الجنس اللطيف. ويعتبر ذلك أحد العوامل الرئيسية لانسداد الشرايين والإصابة بأمراض القلب.
تليف الكبد. تفيد التقارير الطبية بأن اكتشاف هذا المرض لدى الرجال يتم في مراحل متأخرة عادة، والسبب تجاهل أعراض من نوعية: تورّم الساقين، وفقدان الشهية، ونقص الوزن غير المبرر، والدوخة، وحكّة الجلد.
الشلل الرعّاش. إصابة النساء بالشلل الرعّاش أقل بكثير من الرجال، ويعتقد العلماء أن سبب الإصابة يبدأ من انخفاض مستوى هرمون الاستروجين لدى الرجل. إذا لاحظت وجود ارتعاش في اليدين، أو عدم السيطرة على بعض الحركات العضلية أو العصبية، أو وجود التباس في الكل
|
|
|
- مشروبات الطاقة تحمل خطرا صحيا يهدد بالموت الفجائي!
حذر الخبراء من أن مشروبات الطاقة قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب المرتبطة بالموت الفجائي. واكتشفت دراسة حديثة أن ما بين اثنين إلى أربع علب من مشروبات الطاقة تكفي لزيادة خطر الإصابة بنبض القلب غير الطبيعي الذي يهدد الحياة.
وشملت الدراسة الجديدة التي حللت تأثير مشروبات الطاقة على وظائف القلب، 34 مشاركا من الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و40 عاما. وطلب منهم شرب 900 مل بشكل عشوائي من مشروبات الطاقة المحتوية على الكافيين خلال ثلاثة أيام منفصلة.
ويحتوي كل من مشروبات الطاقة المختبرة على ما بين 304 و320 ملغ من الكافيين لكل 900 مل. وقاس الباحثون النشاط الكهربائي لقلوب المشاركين من خلال مخطط القلب الكهربائي، الذي يسجل الطريقة التي ينبض بها القلب وكذلك ضغط الدم.
ووجد الباحثون أن إيقاع القلب لدى المشاركين الذين تناولوا أي نوع من مشروب الطاقة قد تأثر بطريقة ما. وحذر الخبراء من أنه إذا كانت الفترة الزمنية التي يستهلكون فيها مشروبات الطاقة قصيرة جدا أو طويلة جدا، فقد يتسبب ذلك في زيادة ضربات القلب بشكل غير طبيعي، ما قد يهدد الحياة.
وقال مؤلف الدراسة الرئيسي، الدكتور ساشين أي شا، من جامعة المحيط الهادئ في كاليفورنيا: "وجدنا علاقة بين استهلاك مشروبات الطاقة وضغط الدم وفترة كيو تي (هي فترة الزمن ما بين بداية موجة Q ونهاية موجة T في مخطط كهرباء القلب) وضغط الدم التي لا يمكن أن تعزا إلى مادة الكافيين".
وأضاف: "إننا بحاجة ماسة إلى التحقق في مكون معين أو مجموعة من المكونات في أنواع مختلفة من مشروبات الطاقة التي قد تفسر النتائج التي شوهدت في تجربتنا السريرية".
وتعد هذه أكبر دراسة يتم البحث فيها عن تأثيرات مشروبات الطاقة على القلب وضغط الدم لدى المتطوعين الأصحاء. ومع ذلك، قام الباحثون فقط بتقييم الآثار قصيرة الأجل لاستهلاك مشروبات الطاقة فقط على المشاركين الأصحاء، وهذا ما
|
|
|
- صور مروعة تكشف ما يحدث عندما يبتلع طفل بطارية صغيرة
صور مروعة كشفت كيف يمكن لبطارية صغيرة واحدة أن تلحق الضرر بالجسم بعد أربع ساعات من ابتلاع طفل لها. وأجرت مؤسسة صفحة CPR Kids على "فيسبوك"، سارة هانستيد، محاكاة لمثل هذه الحادثة في شرائح دجاج وصورت النتائج المرعبة ونشرتها عبر الشبكة الاجتماعية.
ووضعت هانستيد البطارية الصغيرة بين شرائح الدجاج لمدة تصل إلى أربع ساعات، وفي غضون 30 دقيقة الأولى من التجربة، بدت البطارية مشوهة وبدأت تحترق قليلا، كما تركت علامات سوداء حول شرائح الدجاج مع علامة مستديرة واضحة حيث كانت موضوعة.
ثم تركت البطارية لمدة ثلاث ساعات ونصف الساعة، ووجدت أنها تآكلت داخل الشرائح مكونة بعض الفقاعات حولها.وقالت هانستيد إن هذا يوضح مقدار الضرر الذي يمكن أن تسببه البطاريات الصغيرة عندما يبتلعها الطفل، وهذا السبب الذي يجعلها تعد حالة طوارئ طبية.
|
|
|
|
- الأعشاب والتوابل .. هل لها تأثير صحي حقا؟
يعتقد كثيرون أن الأعشاب والتوابل تتمتع بتأثير طبي وتساعد في علاج المتاعب الصحية. فما مدى صحة هذا الاعتقاد علمياً؟
للإجابة على هذا السؤال قال البروفيسور الألماني يان فرانك إن هذا الاعتقاد صحيح جزئياً، حيث تحتوي بعض الأعشاب والتوابل على مواد فعالة ذات تأثير صحي.
وأضاف أستاذ علوم التغذية أن الزعتر على سبيل المثال يتمتع بتأثير مضاد للفيروسات؛ لذا يعد شراب الزعتر من العقاقير الدوائية النباتية الشهيرة، غير أن تأثير الزعتر في الطعام أقل بطبيعة الحال من تأثيره في العقاقير الدوائية المحتوية عليه، والتي تتوفر في صورة شاي أو كبسولات.
وأردف فرانك أنه يمكن مواجهة مشاكل الهضم بواسطة الينسون والشمر والكراوية، كما أن الزنجبيل يساعد في علاج غثيان ودوار السفر.
ويتمتع الكركم بتأثير مضاد للالتهابات، كما أنه يعد من التوابل الجيدة للديتوكس؛ حيث إنه يساعد الكبد على طرد السموم من الجسم، غير أن تأثير الكركم في محاربة السرطان لم يتم بحثه علمياً على نحو كاف.
ليست بديلا للدواء!
ومن جانبها أكدت خبيرة التغذية الألمانية جابرييلا كاوفمان أن الأعشاب والتوابل ليست بديلاً للدواء؛ نظراً لأن الدواء يتم تصنيعه بحيث يكون مقاوماً للعصارة الهضمية لضمان وصوله إلى المكان، الذي من المفترض أن يطلق مفعوله فيه.
ويختلف هذا الأمر مع الطعام؛ ففي حال الإصابة بالتهاب في الركبة مثلاً، ينبغي أولاً امتصاص المادة الفعالة عبر الأمعاء، ثم نقلها إلى الركبة عبر الكبد والدم. وبالتالي يكون تأثير المادة الفعالة الموجودة في الطعام قليلاً، فضلاً عن أن الأمر يستغرق وقتا طويلاً يصل في الغالب لأسابيع حتى يظهر المفعول.
وأشارت كاوفمان إلى أن التغذية الغنية بالأعشاب والتوابل تعد عاملاً مساعداً لتعزيز العلاج والحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض، وإن كان الإفراط في تناول بعض الأعشاب والتوابل يضر بالصحة مثل الزعفران وجوزة ا
|
|
|
|
- وداعاً للأرق في أسبوع.. السر في النظارة
بحسب دراسة طبية جديدة، فإن استخدام نظارات تمنع الضوء الأزرق قبل النوم قد تساعد في الحصول على ليلة هادئة إن طبقت هذا الإجراء لأسبوع كامل.ومعروف أن الشاشات لا سيما الهواتف والكمبيوتر تصدر إشعاعات تؤثر في إنتاج هرمون النوم وساعة الجسم البيولوجية.
وخلصت الدراسة إلى أن ارتداء نظارات "مضادة" للضوء الأزرق، قام مقام إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية بالكامل.
وتوصل العلماء إلى أن الأمر استغرق سبعة أيام فقط لتحسين النوم عند الشباب المشاركين في الدراسة.
وبحث معدو الدراسة ـ وهم باحثون من المعهد الهولندي للعلوم العصبية وجامعة أمستردام والمعهد الوطني الهولندي للصحة العامة والبيئة ـ آثار التعرض للضوء الأزرق على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و17 عاماً في المنزل.
وأوضح أحد المشاركين بالدراسة أن "شكاوى النوم يمكن عكسها بسهولة عن طريق تقليل استخدام الشاشات في المساء أو التعرض للضوء الأزرق".
وتابع: "إذا استطعنا اتخاذ تدابير بسيطة الآن لمعالجة هذه المشكلة، فيمكننا تجنب حدوث مشاكل صحية أكبر في السنوات القادمة".
|
|
|
|
- الفراولة وضغط الدم وأزمات القلب.. علاقات وطيدة
أثبتت دراسة علمية أن تناول حبات الفراولة يمكن أن يخفض من ضغط الدم وفي التفاصيل، أجريت دراسة في أميركا حيث تم إخضاع سيدات (بعد سن انقطاع الطمث) يعانين من ارتفاع ضغط الدم لوجبة من الفراولة بشكل يومي لمدة ثمانية أسابيع، وتم عقد مقارنة بين معدلات ضغط الدم لديهن قبل وبعد التجربة.
وبحسب النتائج، فقد كان معدل ضغط الدم لدى تلك السيدات أكثر من 130/85، ولكنه أقل من 160، فمن المعروف أن ضغط الدم عادة ما تزيد معدلاته لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
وأشارت الدراسة أيضا إلى أن تناول ثلاثة مقادير من الفراولة كل أسبوع يمكن أن يقي السيدات من خطر الإصابة بأزمات القلب بمقدار الثلث تقريباً.
ونوهت الدراسة أيضا إلى أن تأثير الفراولة على الوقاية من أزمات القلب يعود لغناها بعناصر الفلافونيد المضادة للأكسدة.
يذكر أن الفراولة غنية بمضادات الأكسدة، التي يمكن أن تساعد على تخفيض ضغط الدم عن طريق تليين المادة المبطنة للأوعية الدموية، مما يساعد على توسيع الشرايين، وبالتالي تخفيض ضغط الدم.
|
|
|
|
- دراسة تؤكد.. عسل النحل يعالج قروح الفم كالدواء
قال علماء إن للعسل دورا فعالا في محاربة قروح الفم، بحسب ما نشرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
مضاد لفيروس HSV:
من الصعب التخلص من القروح الفموية، وهي الجروح الصغيرة التي تظهر على الفم وتستغرق الكثير من الوقت للاختفاء من جديد.
ولا ترتبط قروح الفم بالإصابة بدور برد، أو زكام، أو العدوى بفيروس مسبب لنزلة برد، وإنما تحدث نتيجة للإصابة بفيروس يسمّى HSV، ينتقل عن طريق تقبيل شخص مصاب به، وتظهر القروح دائما على الفم، ثم تنتقل إلى داخل الفم، وعادة ما يتم علاجها بكريمات مضادة للفيروسات، لا تحتاج إلى وصفة من طبيب.
تبين أن أحد أنواع العسل المشتق من رحيق زهور شجرة في نيوزيلندا له نفس مفعول الدواء، حيث تم تجربته بنجاح وساهم في شفاء تلك القروح، عندما استخدم المشاركون في التجربة كريما للعلاج وآخرون عسلًا، وأوضحت النتيجة نفوع كليهما بإزالة الألم والجرح في غضون 9 أيام.
مضاد للبكتيريا والميكروبات:
كما أثبتت بعض الدراسات العلمية أن عسل النحل له تاريخ طويل من الاستخدام العلاجي لما يتميز به من خواص مضادة للبكتيريا أيضا. حيث أجرى فريق الباحثين في معهد البحوث الطبية بنيوزلندا MRINZ التجارب البحثية بالاستعانة بـ 952 متطوعا.
وتمت مقارنة نتائج علاج القروح الباردة بواسطة عسل النحل أو كريم أسيكلوفير المضاد للفيروسات. وتم استخدام عسل نحل تغذى على رحيق زهور شجرة الكانوكا المحلية في نيوزيلندا، قبل تعقيمه، وتعزيزه بمكونات إضافية مضادة للميكروبات.
مستحضر طبيعي بنفس الفعالية:
وتوصل الباحثون، بعد الاستخدام اليومي لمدة أسبوعين، إلى أن أولئك الذين استخدموا كريم أسيكلوفير استمرت معاناتهم من الأعراض لمدة تتراوح بين 8 و9 أيام في المتوسط، مع نقطة مفتوحة لمدة يومين تقريبا. وأظهرت نتائج من قاموا باستخدام العسل أنه كان فعال بنفس القدر دون أي تغييرات في وقت الشفاء.
وقال دكتور أليكس سيمبريني، الذي قاد الف
|
|
|
|
- علماء يكشفون كيف يدمر الرجال خصوبتهم دون وعي!
حذر خبراء من أن الرجال يدمرون فرصهم في إنجاب الأطفال من خلال الارتياد إلى الصالات الرياضية بهدف "الاعتناء بالمظهر البدني وجذب انتباه النساء".
وقال العلماء إن العقاقير المستخدمة لنمو العضلات والأقراص المضادة للصلع، يمكن أن تكون لها آثار جانبية تسبب العقم.
وأوضح البروفيسور آلان باسي، من جامعة "Sheffield"، قائلا: "أليس من السخرية أن يذهب الرجال إلى صالة الألعاب الرياضية لاكتساب مظهر رائع وجذب النساء في معظم الأحيان، مع الحد من خصوبتهم دون قصد!".
ولاحظ الباحث الزميل، جيمس موسمان، الذي كان يدرس الدكتوراه في جامعة "Sheffield"، قدوم الكثير من الرجال لإجراء اختبارات الخصوبة. ثم حاول إيجاد رابط بين ضعف الخصوبة واستخدام المنشطات الابتنائية، التي تُستخدم عادة لزيادة كتلة العضلات والأداء في صالة الألعاب الرياضية.
ويمكن لهذه المنشطات منع إنتاج هرمون التستوستيرون في الخصيتين لدى الرجال، وهو أمر بالغ الأهمية لإنتاج الحيوانات المنوية.
ويمكن عكس التأثير الحاصل بمجرد توقف الرجل عن استخدام المنشطات، في غضون 3 أشهر إلى سنة. ولكن إذا استُخدمت لفترة طويلة بجرعات عالية، يمكن أن تضر بالخصوبة بشكل دائم.
ويقدّر البروفيسور باسي، الرئيس السابق للجمعية البريطانية للخصوبة، أن 90% من استخدامات منشطات الابتنائية تؤدي إلى العقم. وقال إن الأقراص المضادة للصلع ليست مصدر قلق كبير، ولكنها يمكن أن تسبب انخفاض الدافع الجنسي.
ويحد عقار "finasteride" من تساقط الشعر عن طريق تغيير طريقة استقلاب التستوستيرون في الجسم، ما يمنعه من التحول إلى ثنائي هيدروتستوستيرون، وهو أندروجين ذكري يرتبط بالصلع.
وفي دراسة أجرتها جامعة "جورج واشنطن"، ونُشرت في مجلة "JAMA" عام 2014، عانى 5% من الرجال الذين يتناولون عقار علاج الصلع، من انخفاض في عدد الحيوانات المنوية.
وحذر الخبراء من أن الرجال قد يكونون على
|
|
|
- نصائح بسيطة للحفاظ على صحة دماغك!
تبدأ أدمغتنا في العمل بكفاءة أقل مع تقدمنا في العمر، لذا نحن بحاجة إلى الحفاظ على صحتها لفترة أطول.
وتقدم الدكتورة الخبيرة، سابينا برينان، نصائح حول كيفية الحفاظ على نشاط الدماغ مع التقدم في العمر.
وتقول برينان إن النوم الجيد يمنحنا الحيوية اللازمة في ساعات النهار، ويجعلنا نواجه معظم التحديات باستعداد تام. ولكن النوم السيء يجعلنا نشعر بالكسل والاضطراب والنسيان، كما يرتبط بالخرف في الحياة اللاحقة.
وكشفت سابينا عن طرق بسيطة للحصول على ليلة نوم جيدة:
- الاسترخاء قبل النوم من خلال الاستحمام، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.
- إطفاء الأنوار ليلا مع الحد من استخدام الهاتف الذكي في الفراش.
- النشاط المكثف خلال النهار والتنزه في الخارج، أو ممارسة الرقص.
- الإقلاع عن التدخين.
- تجنب تناول الكافيين والكحول مساء.
وعلى ما يبدو أنه بحلول منتصف العمر، تتجه أدمغتنا إلى اتباع الطريق الأسهل بلا تحديات تذكر. لذا يجب أن نستمر في التعلم وأن نكون نشطين قدر الإمكان، من خلال قراءة الكتب أو حل أحجية معينة أو تعلم العزف على آلة موسيقية، أو ممارسة بعض التمارين الرياضية.
ووجدت دراسة أمريكية أن الأحداث المجهدة في الحياة، مثل وفاة أحد أفراد الأسرة، يمكن أن تزيد عمر الدماغ زهاء 4 سنوات على الأقل. وفيما يلي أنشطة تساعد في تخفيف مستويات التوتر: ممارسة اليوغا والتأمل، القراءة، الاستماع إلى الموسيقى والغناء بصوت عال وكذلك الرقص.
وكشف الخبراء عن شيئين مفاجئين يمكن أن يضرا بصحة الدماغ:
- تلوث الهواء: يمكن أن تدخل جزيئات التلوث الدقيقة إلى الجسم عن طريق الرئتين، ما قد يعرضك لخطر الإصابة بمرض ألزهايمر وباركنسون.
- الوزن الزائد: ابتداء من عمر 40، نفقد المادة البيضاء اللازمة لنقل الرسائل من أدمغتنا. وتسرّع زيادة الوزن هذه الخسارة
وتقول الدكتورة سابينا إن الدماغ يعتمد بشكل كبير على القلب والجهاز
|
|
|
|
- التفاح في الصيف يخفض نسبة السكر
من الضروري أن يراقب مرضى السكري مستويات السكر في الدم بمراقبة نظامهم الغذائي والأطعمة التي يتناولونها. ورغم توفر الأدوية للسيطرة على مستويات السكر في الدم، إلا أن هنالك طرقاً طبيعية لتحقيق هذه الغاية.
ووفقاً للدكتورة سارة بريور، للسفر تأثيرات سلبية على مرضى السكري من النوع الثاني، وتحدثت في لقاء لها مع صحيفة ميرور البريطانية عن الطعام الذي يساعد على خفض مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري، في فصل الصيف.
وبما أن الفاكهة تتنوع بشكل كبير في فصل الصيف، فإنها تعتبر أفضل وجبة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على خفض مستوى السكر في الدم.
وتنصح الدكتورة سارة بتناول الفاكهة وجبة خفيفة صحية، رغم أنها تحتوي على سكريات طبيعية، إلا أن كمية السكر في معظم الفواكه لا تشكل خطراً على مرضى السكري
وأضافت " هذا يعني أن السكريات الطبيعية في الفاكهة لا ترفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير، ومن الضروري أن لا يتم الإفراط في تناول كميات كبيرة من الفاكهة"
واعتمدت الدكتورة سارة في طرحها على دراسة نشرت في المعهد الوطني الأمريكي للصحة، خلصت إلى أن تناول التفاح قد يكون عاملاً وقائياً من داء السكري من النوع الثاني.
|
|
|
- 4 طرق طبيعية للتخلص من الخمول
يستخدم كثيرون طرقاً عدة لزيادة نشاطهم عندما يشعرون بالتكاسل والوهن والتعب، مثل المنشطات، ومشروبات الطاق،ة والفيتامينات المقوية.
إلا أن الطبيعة عادة ما تجود بحلول طبيعية لا تخلف أضراراً، لمعالجة مشاكل صحية عدة، بما في ذلك الافتقار للنشاط.
وفي ما يلي 4 منشطات طبيعية يمكن اللجوء إليها عند التعب، حسب ما ورد في موقع" إيتنغ ويل" الإلكتروني:
1- تناول وجبة عشاء خفيفة
تقول راشيل يبغون، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية البريطانية، إن تناول وجبة خفيفة على العشاء، يساعد في محاربة الخمول، وأن تناول طعام أكثر من اللازم، يدفع الجسم إلى إنفاق المزيد من الطاقة على عملية الهضم، وإنتاج السيروتونين، وهو الناقل العصبي للنوم. وتنصح الدكتورة بيغون بتناول وجبة غنية بالبروتين، مثل سمك التونة والسبانخ.
2- تناول الجوز أو الكرز
يعتبر الجوز والكرز مصدران طبيعيان للميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم ساعة الجسم الطبيعية، وبالتالي، التخلص من الشعور بالنعاس أثناء النهار.
3- تناول السوائل
تقول الدكتورة بيغون: " عادة ما يكون العطش سبباً رئيسياً للشعور بالتعب، لذا يُنصح بتناول الماء والسوائل طوال اليوم لإبقاء الجسم رطباً."
وبحسب بيغون فإن تناول 4 أكواب من السوائل عبر المنتجات الغنية بالمياه، مثل البطيخ والخيار والخس، يمكن أن يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم، ومحاربة الخمول.
4- تناول الكافيين
تظهر الأبحاث بأن الكافيين فعال جداً في الحفاظ على النشاط والتخلص من النعاس، وتقول دراسة نشرت في مجلة الطب الباطني الأمريكي، إن شرب 200 ملغ من الكافيين كفيل بالتخلص من النعاس والتعب.
|
|
|
|
- للنساء الكبار بالسن.. احذرن الإكثار من هذين الفيتامينين
تشير دراسة أميركية إلى أن النساء كبار السن اللواتي يتناولن مكملات غذائية تحتوي على جرعات عالية من فيتامين "ب. 6" و "ب. 12" قد تزيد لديهن احتمالات الإصابة بكسور في الفخذ مقارنةً بغيرهن.
وأشار الباحثون في دورية "جاما نيتورك أوبن" إلى أن دراسات سابقة ربطت بين تناول "ب. 6" و "ب. 12" وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب، لكن نتائج بعض الدراسات الأخرى جاءت متضاربة إذ ربطتهما بإصابة البالغين الأكبر سنا بالكسور.
وتوصي الإرشادات الغذائية المتبعة حالياً في الولايات المتحدة بتناول النساء اللواتي تزيد أعمارهن عن 50 عاماً 1.5 مليغرام يومياً من "ب. 6" أما الأصغر عمرا فالكمية التي يوصى بها هي 2.4 مليغرام يوميا.
ولإجراء الدراسة الحالية، تتبع الباحثون ما يقرب من 76 ألف ممرضة في الولايات المتحدة لمدة متوسطها 21 عاما وأجروا مسحاً تفصيلياً عن أنظمتهن الغذائية كل أربعة أعوام تقريباً. وكانت كل المشاركات في الدراسة تقريباً تتناولن كمية من نوعي الفيتامين من الغذاء والمكملات الغذائية تفوق الكمية الموصى بها.
وتعرضت نحو 2300 امرأة بكسور بالفخذ خلال الدراسة وأصيب نصفهن بها قبل بلوغهن الـ76 من العمر. وزادت احتمالات الإصابة بتلك الكسور لدى من تناولن أعلى كمية من نوعي الفيتامين بنسبة 47% مقارنةً بمن تناولن أقل كمية.
وقال كبير الباحثين في الدراسة الدكتور هاكون ماير من جامعة أوسلو في النرويج: "الكثير من الناس يتناولون المكملات الغذائية دون مؤشرات واضحة والمكملات التي تحتوي على جرعات عالية من الفيتامين متاحة في الصيدليات وعبر الإنترنت".
وأضاف: "النتائج التي توصلنا إليها تضيف لتقارير أخرى تشير إلى أن الإفراط في تناول المكملات التي تحتوي على جرعات كبيرة من الفيتامين قد يؤدي لنتائج عكسية غير متوقعة".
|
|
|
- الصيام 30 يوماً يزيد حساسية الجسم للأنسولين
قالت نتائج دراسة جديدة إن الصيام لمدة 30 يوماً يؤدي إلى زيادة بروتينات معينة في الجسم تحسّن من استفادته من الأنسولين. وينعكس ذلك إيجابياً على الوقاية من السكري ومشاكل التمثيل الغذائي، وتحسين أداء الكبد. وتنضم هذه الفائدة إلى ما بينته أبحاث سابقة عن فوائد الصيام في تنظيف الأمعاء، وخفض الوزن، وتحسين نبضات القلب.
يوفر الصيام وقاية من السكري، ويحسن أداء الكبد
وبحسب البروفيسورة آيس ليلى مينديكوغلو من كلية طب بايلور بمدينة هيوستن الأمريكية، يساعد الصيام لمدة 30 يوماً على تقليل مقاومة الجسم للأنسولين، وتنقية الجسم من آثار النظام الغذائي الغني بالدهون.
وعُرضت نتائج الدراسة مؤخراً في مؤتمر "أمراض الهضم" الذي انعقد في سان دييجو بكاليفورنيا. وشارك في تجارب الدراسة 15 شخصاً طُلب منهم الصيام لمدة 15 ساعة من بين الشروق وغروب الشمس لمدة 4 أسابيع.
وأظهرت نتائج فحوصات الدم التي خضع لها المشاركون خلال الأسبوع الخامس بعد انتهاء الصيام زيادة مستوى بروتين يسمّى تروبوميوسين، ويُرمز له TPM، ويلعب هذا البروتين دوراً هاماً في زيادة حساسية الجسم للأنسولين، وبالتالي تقليل خطر السكري، وتحسين حرق الجسم للطاقة وخفض الوزن.
|
|
|
|
- آلام أسفل البطن لدى المرأة .. علام تدل؟
تعاني بعض النساء من آلام مزمنة أسفل البطن. فعلام تدل هذه الآلام؟
للإجابة على هذا السؤال أوضح المركز الاتحادي للتوعية الصحية أن آلام أسفل البطن تكون مزمنة في حال استمرارها لمدة 6 شهور أو أكثر ودون الارتباط بالدورة الشهرية.
وأضاف المركز أن آلام أسفل البطن المزمنة لدى النساء لها أسباب عدة مثل الأورام أو بطانة الرحم المهاجرة أو حصوات البول أو التهابات المسالك البولية أو أمراض الأمعاء الالتهابية مثل داء كرون.
وفي بعض الحالات لا ترجع الآلام إلى سبب عضوي، بل إلى سبب نفسي.
وعلى أية حال ينبغي استشارة الطبيب للتحقق من السبب الحقيقي الكامن وراء هذه الآلام.
|
|
|
- هكذا تحارب رائحة العرق الكريهة
العرق مشكلة مزعجة في فصل الصيف، ويتسبب انبعاث رائحة كريهة وابتلال الملابس، في حرج بالغ للمرء.
ولتجنب ذلك تنصح مجلة "تست" الألمانية باستخدام مزيلات العرق المعروفة باسم "مضادات التعرق" موضحةً أنها الوحيدة القادرة على محاربة رائحة العرق الكريهة ومنع البلل.
وأضافت المجلة المعنية باختبار السلع والمنتجات، أن مضادات التعرق تعتمد على الألومنيوم في القضاء على الرائحة الكريهة والبلل، مشددة في الوقت ذاته على ضرورة توخي الحذر عند استعمالها بسبب الشكوك في خطر الألومنيوم على الصحة عند استخدامه بكثافة كبيرة على مدار فترة طويلة.
|
|
|
- "الألغاز" تديم شباب الدماغ بعشر سنوات أصغر من العمر الحقيقي!
كشفت دراسة حديثة أن ممارسة حل الكلمات المتقاطعة والسودوكو وغيرهما من الألعاب مرة واحدة يوميا، له تأثير كبير على الذاكرة وقد يساعد على درء الخرف عند التقدم في العمر.
وطلب الباحثون من المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و93 عاما، إجراء مجموعة من الاختبارات الإدراكية على مدى أسبوع، ووجدوا أن أولئك الذين قاموا بحل الألغاز والكلمات المتقاطعة يوميا، كانوا أفضل أداء بشكل مماثل لأولئك الذين تقل أعمارهم عنهم بعشر سنوات.
وكان لدى عشاق الألغاز عددا من مهارات التفكير بقدر أولئك الذين تقل أعمارهم عنهم بثماني سنوات، وهذا ما يشير إلى أن الألغاز قد تمنع تراجع الذاكرة عند التقدم في السن، ما يوفر احتياطيا عقليا يعتقد الخبراء أنه يمكن أن يمنع أو يؤخر الخرف.
وأوضحت الدكتورة آن كوربيت، مؤلفة الدراسة حول تأثير ألغاز الكلمات والأرقام، من جامعة إكسيتر، أن آلية العمل الكامنة وراء ذلك، هي أن المخ عبارة عن عضلة مثل أي عضلة أخرى في الجسم، والاستمرار في استخدامها سيؤدي إلى تكيفها وتحسين قدرتها.
|
|
|
- ما خطر العفن المنزلي على الصحة؟
إن البقع السوداء أو الرصاصية التي تظهر في الحمام أو على النوافذ وحتى على جدران الغرف في المنزل، هي عفن يمكن أن ينتقل إلى جميع أنحاء المنزل وحتى إلى المواد الغذائية.
فهل يشكل هذا العفن خطورة على الصحة وما مصدره؟
يمكن للعفن أن يعيش في مختلف الظروف القاسية، والإشعاع يجعله أكثر خطرا. يظهر هذا العفن في الظروف المنزلية عندما يكون مستوى الرطوبة 70% وأكثر، مع درجة حرارة ما بين 18 و25 درجة مئوية، يرافقها سوء التهوية، كما أن تكثف بخار الماء على زجاج النوافذ هو الآخر يساعد على ظهور العفن. يطلق هذا العفن الذي هو في الواقع نوع من الفطريات آلاف السبورات "الأبواغ"، التي يمكن أن تدخل إلى الممرات الهوائية خلال عملية التنفس أو تبقى على الغشاء المخاطي للأنف أو تسقط على الجلد.
إن السبورات التي يطلقها العفن تسبب حساسية شديدة، ويمكن أن تؤدي إلى التهاب الأنف واللوزتين وحتى أعراض الالتهاب الرئوي والقصبات وكذلك نوبات الربو وقد يسبب أمراضا جلدية، كما أنه تحت تأثير هذا العفن تنخفض المناعة في الجسم.
وهناك أنواع من العفن المنزلي خطرة جدا لأن نواتج عملية الأيض هي سموم قوية يمكنها أن تسبب التسمم وتطور سرطان الكبد والرئة، وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز العصبي وربما تلحق ضررا بالدماغ.
وإذا نما العفن داخل الجسم فإنه يسفر عن داء الرشاشيات والأكثر شيوعيا هو داء رشاشيات القصبة والرئتين.
|
|
|
|
- كشف أول أعراض وجود الحصى في الكلى
أعلن أطباء مستشفى مايو الأمريكي، بأن أولى العلامات التي تشير إلى تكون الحصى في الكلى قد تظهر على شكل آلام متقطعة، كما يتغير لون البول ورائحته.
ويقول الدكتور ديفيد باترسون من المستشفى، "تسبب الحصى في الكلى مع مرور الوقت آلاما شديدة. ولكن عند تشخيصها مبكرا يمكن تجنب ذلك بسهولة".
والألم- وفقا لباترسون، أولى علامات وجود الحصى عندما تبدأ بالتحرك، حيث يمكن أن تصل إلى المثانة عبر الحالوب. ويشعر المريض نتيجة هذا التحرك بآلام متقطعة في الخصر والظهر وأسفل البطن.
وأيضا الانزعاج أثناء التبول- حيث تتكرر الرغبة بالتبول عند وجود الحصى في الكلى، وحينها يشعر الشخص بألم وانزعاج من التبول.
وكذلك تغير البول- نتيجة وجود الحصى في الكلى تصبح رائحة البول مقرفة، كما يتغير لونه ليصبح ورديا أو بنيا.
وأخيرا الغثيان والتقيؤ والقشعريرة- ينصح أطباء مستشفى مايو، بضرورة مراجعة الطبيب عند ظهور هذه الأعراض فورا، إذا لم يتوقف الألم عند تغيير وضعية الجسم.
يشير الأطباء إلى أن احتمال تكون الحصى في الكلى يزداد عندما يحتوي النظام الغذائي للشخص على كمية كبيرة من البروتينات والصوديوم (الملح) والسكر. كما يساعد على تكون الحصى الجفاف (قلة شرب الماء) والوزن الزائد والعامل الوراثي.
|
|
|
- ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت 3 حبات تمر يوميا؟
لا يعد التمر طعاما ذا قيمة غذائية كبيرة، إلا أنه يوفر الكثير من الفوائد الصحية بحيث يغدو من الضروري تواجده على المائدة بشكل يومي.
ويوفر التمر طعاما لذيذا، مغذيا وجيدا للصحة، ويجب أن تحاول تضمينه في النظام الغذائي اليومي، وفي هذا التقرير نوضح الفوائد الصحية الهامة التي يمكن لهذه المادة الغذائية توفيرها في حال تناول 3 حبات منها بشكل يومي:
1-تحسين صحة العظام:
وفقا للدكتورة جولي غاردن من جامعة ولاية نورث داكوتا، فإن التمر يحتوي على البورون، الذي يعزز صحة العظام.
وأظهرت دراسات سابقة أن البورون يساعد على امتصاص المعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم التي تقوي العظام وتحارب أمراضا مثل هشاشة العظام.
2-تحسين صحة الجهاز الهضمي:
يعد التمر من المواد الغذائية الغنية بالألياف، ويتطلب نظامنا الهضمي الألياف من أجل العمل بشكل صحيح. وتمنع الألياف الإمساك وتنشط حركات الأمعاء، وأثبتت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن الأشخاص الذين يتناولون التمر بانتظام يكون لديهم نظام هضمي يعمل بشكل أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
3-تساعدك على محاربة الإجهاد والاكتئاب:
يحتوي التمر على فيتامين "بي 6" الذي ثبت أنه يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين (هرمون السعادة) والنورادرينالين (ينتج عادة تأثيرات مشابهة للأدرنالين)، ما يحسن صحة الدماغ.
ويرتبط انخفاض مستويات فيتامين "بي 6" بالاكتئاب، وكلما زاد تناولنا للفيتامين، كان شعورنا أفضل ليس جسديا فحسب، بل وذهنيا أيضا.
4-يمنح زيادة كبيرة في الطاقة:
التمور غنية بالألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية، وهي توفر دفعة دائمة من الطاقة بفضل السكريات مثل الفركتوز والجلوكوز.
5-تساعد في تجنب أمراض القلب:
خلصت دراسات سابقة إلى أن التمور تقلل من مستويات الدهون الثلاثية وتقلل من الإجهاد
|
|
|
- علاجات تساعد في التخلص من حرقة المعدة
تعتبر حرقة المعدة من المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وتنجم عن انتقال حامض المعدة إلى أعلى الحلق الأمر الذي يتسبب بشعور مزعج للغاية.
وللتخلص من حرقة المعدة أوردت صحيفة إكسبرس البريطانية مجموعة من النصائح المفيدة في هذا الخصوص على النحو التالي:
1- تناول وجبات صغيرة على دفعات
بحسب خبيرة التغذية ليلي جونز فإن تناول وجبات كبيرة يدفع المعدة لإنتاج المزيد من الأحماض والتي قد تندفع إلى البلعوم بسبب امتلاء المعدة. لذا يُنصح بتناول وجبات صغيرة لتجنب حرقة المعدة.
2- تناول الطعام ببطء
يُنصح بتناول الطعام ببطء وقضاء وقت كاف في مضغه لأن الدماغ يحتاج لـ 20 دقيقة على الأقل ليعطي إشارة للمعدة بالشبع.
3- تناول الطعام بعيداً عن التلفزيون والهاتف
بما أن الامتلاء يزيد من احتمال حدوث حرقة المعدة، فلا بد من تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون لأن ذلك يدفعنا لتناول المزيد من الطعام دون أن ندري.
4- تجنب التدخين
يعتبر التدخين وتناول المشروبات الكحولية من أهم العوامل التي تؤدي إلى زيادة احتمال حدوث حرقة المعدة، لذا لا بد من التخفيف قدر المستطاع من تناول المشروبات الكحولية والإقلاع عن التدخين.
|
|
|
|
- خيارات شهية لإفطار خال من طفرات السكر في الصباح
يجب على مرضى السكري من النوع الثاني اختيار وجبة الإفطار بحكمة لتجنب ارتفاع السكر في دمائهم، لأنها تعد أهم وجبة في اليوم.
ومن هذا المنطلق أوردت صحيفة "إكسبرس" البريطانية، مجموعة من الوجبات التي تحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدات والدهون، على النحو التالي:
1- اللحم المقدد والبيض
2- البسكويت والفطائر منخفضة الكربوهيدرات
3- الأفوكادو مع سمك السلمون المدخن والبيض
4- التفاح مع زبدة اللوز
5- عجة السبانخ والجبن والكريمة
6- فطائر البيض والجبن
7- البيض والخضروات المقلية بزيت جوز الهند
|
|
|
|
- 3 أسباب تجعلك تستيقظ باستمرار في الليل
يصبح الاستيقاظ في الليل أكثر شيوعاً مع تقدمنا في العمر ونصبح أكثر عرضة لمشاكل صحية تنمنعنا من النوم بشكل مريح وتتسبب بالاستيقاظ المتكرر في الليل.
فيما يلي بعض الحالات الشائعة التي يمكن أن تؤثر على نومنا مع تقدمنا في العمر، بحسب ما ورد في صحيفة إكسبرس البريطانية .
1- تضخم البروستات
البروستات المتضخمة هي حالة شائعة تؤثر في الغالب على كبار السن من الرجال، وإذا كنت تعاني من تضخم البروستات، فقد تجد صعوبة في إفراغ المثانة بشكل كامل وقد تحتاج إلى التبول بشكل متكرر، وخاصة في الليل، لذا ينصح بعدم تناول كمية كبيرة من السوائل قبل النوم.
2- الأرق
يؤثر الأرق على العديد من الأشخاص ويؤدي إلى صعوبة في النوم. يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى عدد من العوامل الثانوية، بما في ذلك صعوبة التركيز أثناء النهار والشعور بالتعب والاضطراب. تتغير أنماط النوم الخاصة بنا مع تقدمنا في العمر ويصبح من الصعب علينا النوم بعمق طوال الليل. وينصح الخبراء، الأشخاص الذين يعانون من الأرق بتوفير أجواء مناسبة للنوم، وعدم تناول المنبهات مثل القهوة والشاي في الليل.
3- حرقة المعدة
إذا كنت تعاني من حرقة أثناء الليل، فمن المحتمل أن تؤثر على نومك، ويمكن أن تجعلك تشعر بالإرهاق وتتسبب باستيقاظك عدة مرات في الليل. ولتجنب أثار الحرقة حاول عدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل، إضافة إلى الامتناع عن تناول المشروبات التي تؤدي إلى زيادة الحموضة في المعدة.
|
|
|
|
- هكذا تتخلص من الحموضة في رمضان!
من المشكلات الشائعة لدى الصائمين، حدوث حرقة المعدة، والتي تعود إلى أسباب عدة، منها البدء بتناول أطعمة غير مناسبة على وجبة الإفطار مثل المشروبات الغازية، والاهتمام بتناول المخللات والأملاح مع الإفطار والسحور، إضافة إلى التدخين وتناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والحد من تناول الماء، والنوم مباشرة بعد تناول الطعام، وشرب المزيد من القهوة والشاي.
ويشمل التخلص من حموضة المعدة محورين أساسيين، بحسب موقع Daily Medical Info، هما البعد عن مسببات حرقة المعدة والعلاج الدوائي.
كيفية التخلص من الحموضة:
هناك بعض الطرق المهمة للوقاية من حدوث الحموضة في رمضان هي:
- تناول بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، الأرز البني
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف خلال السحور يقلل من إفراز حمض المعدة
- تناول الفاكهة والخضراوات يساعد على تنظيم عملية الهضم
- استبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية للحد من حموضة المعدة
- اختيار لحوم ذات دهون أقل، وإزالة جلد الطيور قبل طهيها، يعمل على الحد من الإصابة بحموضة المعدة
- المشي لمدة نصف ساعة بعد تناول الإفطار بساعتين
- تناول من 8-12 كوبا من الماء بين الإفطار والسحور
ومن الأخطاء الشائعة، الاهتمام بتناول المخللات والتوابل مع الأطعمة، والتي تعد من أهم المسببات الأساسية لحدوث الحموضة، إذ تعمل الأملاح الموجودة في المخللات على زيادة إخراج الماء من الجسم، مما يجعله عرضة للجفاف، وزيادة احتمالية الإصابة بحرقة المعدة، خاصة أن بعض الأشخاص يقومون بالحد من تناول الماء بين الإفطار، والسحور.
وصفات للتخلص من الحموضة:
كما هناك بعض الوصفات الطبيعية التي تقلل من حدوث الحموضة بدلاً من اللجوء للعلاج الدوائي منها:
- عصير الكرنب: فتناول ملعقتين من عصير الكرنب قبل تناول الطعام يقلل من حدوث الحموضة
|
|
|
|
- لصحة أفضل.. تجنب هذه العادات الخاطئة في رمضان
أثناء الصيام في شهر رمضان، توجد عادات خاطئة يجب تجنبها لوقاية الجسم من الأمراض المختلفة. فبعض العادات الشائعة تكون لها أهمية بالغة على صحتكم، وقد تؤثر سلباً عليها، وفق موقع Daily Medical Info.
شرب الماء بكثرة:
سواء كان وقت السحور أو قبل الفجر، يعتقد الكثيرون أن شرب الماء بكثرة يقي الجسم من العطش طوال نهار رمضان. إلا أن شرب الماء بكثرة أثناء السحور يعمل على زيادة عمل الكلى للتخلص من الماء، وزيادة الرغبة في التبول، مما قد يسبب العطش بالنهار، لذلك يُنصح بتناول الفاكهة الغنية بالماء على السحور مثل البطيخ، والشمام، والتفاح، فهي تعمل على إفراز الماء تدريجياً في الجسم أثناء الصوم.
شرب الماء البارد عند الإفطار مباشرة:
يسبب شرب الماء مباشرة عند الإفطار التقليل من حركة الدم إلى المعدة و الأمعاء، مما يصيب الجسم بمشاكل الجهاز الهضمي مثل المغص أو حدوث التقلصات، لذلك ينصح خبراء التغذية بشرب الماء الفاتر في درجة حرارة الغرفة بعد الإفطار أو شرب الحليب بالتمر.
كما يمكن شرب الماء البارد بعد تناول وجبة الإفطار ليروي العطش، أما أثناء وجبة الإفطار فهي تشكل خطراً على المعدة وتؤدي إلى صعوبة الهضم، والسمنة، والحموضة المتكررة بعد الإفطار، لذا يجب الحذر من تلك الأطعمة أثناء وجبة الإفطار.
تناول الحلوى بعد الإفطار:
يؤدي تناول الحلوى بعد الإفطار مباشرة إلى تراكم الدهون في الجسم، وزيادة السمنة والكوليسترول، لذا يجب الانتظار قليلاً قبل تناول الحلويات وبقطعة صغيرة. ويفضل مرة أو اثنين في الأسبوع بحد أقصى.
عدم تناول الفاكهة:
تعتبر الفاكهة مصدراً ممتازاً للفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم في رمضان، كما أنها تساعد على محاربة السمنة وإنقاص الوزن، لذلك من المهم أن تحرص على تناول الفاكهة في رمضان.
الملح والتوابل:
الملح والتوابل هما عدوك اللدود، فتناول الأطعمة المملحة أو المخللات يساعد
|
|
|
|
- هذا هو مصير الدهون بعد إنقاص الوزن!
يهتم كثير من الناس بالبحث عن الأنواع المختلفة لحميات إنقاص الوزن، ويعتقد كثير منهم أن الدهون التي يفقدها الجسم مع خسارة الوزن تتحول إلى طاقة، لكن دراسة حديثة خالفت هذا المعتقد الشائع بمفاجئة ستذهل الجميع.
وفي التفاصيل، خلص العالمان روبن ميرمان عالم فيزياء وأندرو براون عالم الكيمياء الحيوية المتخصص في الدهون إلى أن مصير الدهون المفقودة ينقسم إلى قسمين، تتحول كمية منها إلى ثاني أكسيد الكربون الذي يخرج من الرئة أثناء التنفس، فيما يصبح الجزء المتبقي من الدهون عبارة عن ماء، يخرج من جسم الإنسان عن طريق البول أو العرق أو الدموع، حسب ما جاء في موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة.
بمعنى أنك إذا خسرت 10 كلغ من وزنك الزائد، فإن 8.4 كلغ منها ستخرج عن طريق الرئة، والـ1.6 المتبقية ستتحول إلى ماء. مما يعني أن القدر الأكبر من الدهون التي يفقدها الجسم يخرج عن طريق الرئة، الأمر الذي جعل الباحثين القائمين على هذه الدراسة يؤكدان أن زيادة معدل التنفس أو مقدار الأكسجين الذي تتنفسه يمكن أن يعزز عملية الأيض بشكل كبير، الأمر الذي يمكن تحقيقه بممارسة الرياضة لمدة ساعة يومياً.
|
|
|
- منقوع البابونج فعال في تخفيض مستوى السكر في الدم
اكتشف العلماء بأن تناول مغلي البابونج يساعد على تخفيض مستوى السكر في الدم، وينعش الحالة الصحية للمصابين بالنوع الثاني من مرض السكري.
وقد توصل إلى هذا الاكتشاف علماء جامعة ابيريستويث البريطانية وزملاؤهم اليابانيون، لذلك فهم ينصحون المصابين بالنوع الثاني من مرض السكري بضرورة تناول منقوع البابونج يوميا، لأنه يحد من تطور المرض.
ويقول الباحثون "يساعد مغلي البابونج على تخفيض مستوى الغلوكوز في الدم وكذلك يقوم بمكافحة المضاعفات التي يسببها مرض السكري".
كما أظهرت نتائج التجارب التي أجراها المختصون بأن تناول كوبين من منقوع البابونج يوميا يخفض مستوى الغلوكوز في الدم بنسبة 25% لذلك ينصحون بتناول هذه الكمية يوميا للحصول على نتائج جيدة، إضافة إلى فعاليته في مكافحة الالتهابات وتقليل خطر إصابة خلايا البنكرياس الناتجة عن ارتفاع مستوى السكر في الدم.
كما أشار الباحثون أيضا إلى أن البابونج المغلي قد يكون فعالا ضد العمى الناتج عن السكري وأمراض الكلى وضعف عمل الجهاز العصبي وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وكانت نتائج دراسة سابقة أجراها علماء من الولايات المتحدة قد كشفت بأن البابونج يحتوي على مركب كيميائي خاص يستطيع منع تكاثر الخلايا السرطانية.
|
|
|
- لهذه الأسباب تناول السلطة مع الوجبات الرئيسية
يمكن لطبق السلطة أن يحتوي على أنواع مختلفة من المغذيات تختلف حسب توليفة الخضروات والحبوب والبذور والزيت المستخدم في إعداده. ويمكن إضافة أنواع من البروتين سواء عن طريق الجبن أو المكسرات أو شرائح الدجاج للحصول على صحن رئيسي. إليك أهم القيم الغذائية في السلطة:
محبو السلطة لديهم نسبة أعلى من فيتامين "سي" وحمض الفوليك وفيتامين "أ" وفيتامين "إي" والليكوبين في الدم
وفقاً لدراسة أجريت في جامعة لويزيانات بمشاركة 17500 شخص، تبين أن من يأكلون السلطة بانتظام لديهم مغذيات أكثر في الدم مقارنة بمن لا يحبون أكل السلطة.
وأظهرت الدراسة أن محبي السلطة لديهم نسبة أعلى من فيتامين "سي" وحمض الفوليك (فيتامين ب9)، وبيتاكاروتين الذي يتحوّل إلى فيتامين "أ"، إضافة إلى فيتامين "إي" والليكوبين. وهي توليفة من المغذيات توفرها خضروات السلطة بشكل أساسي.
فإذا أضفت خضروات ورقية (مثل الخس والسبانخ) إلى السلطة ستقوم بتعزيز هذه المغذيات وزيادة مقدارها وتنوعها إلى جانب إضافة مزيد من الألياف التي تمنع الإمساك، وتحسن الهضم.
لكن ينبغي الحرص عن إضافة صلصات السلطة، لأنها تكون غنية بالدهون. ويُنصح عادة بإضافة زيت الزيتون والليمون (الحامض) والجبن والمكسرات بدلاً من الصلصات الجاهزة.
وتمتاز الصلطة بأنها قليلة السعرات غنية بالفيتامينات والمعادن، لكن عند إضافة صلصة السيزر مثلاً تضيف 140 سعرة حرارية كاملة إلى الطبق، وهناك صلصات تحتوي على سعرات أكثر تضاعف عدد السعرات الإجمالي في الطبق.
|
|
|
- "اسأل مجرب".. الحل السحري لتخفيف الوزن "المشي لا غير"
الكثيرون ممن يرغبون في تخفيف الوزن يجربون أمورًا كثيرة، بيد أن أنجع حل نجح فيه طالب أميركي هو المشي لا غير.
بهذه الطريقة من الذهاب راجلًا يوميًا إلى المدرسة فقد خسر هذا التلميذ 115 رطلًا من وزنه.وكان مايكل واتسون يكافح لأجل القضاء على السمنة، وقد سئم من ثقله، إلى أن وجد هذا الحل السحري.
اعتمدت الخطة على الأكل الصحي ومن ثم إجبار واتسون نفسه على المشي إلى مدرسة ماكينلي الثانوية العليا في كانتون، أوهايو، كل يوم لمدة ثلاث سنوات مستمرة، مهما كانت رداءة الطقس.
وكتب واتسون على صفحة فيسبوك الخاصة بالمدرسة أنه استطاع أن يخفف وزنه بهذا القدر الكبير، وهو يتطلع إلى التخرج والعمل بدوام كامل. وقال اختصاصي دعم الأسرة بالمدرسة تيرنس جون إنه لا يمكن إلا أن يكون فخورًا بمثابرة هذا الطالب.
ويروي مايكل أنه سبق أن تعرض للمضايقات والتخويف بسبب وزنه، والسخرية في بعض الأحيان من زملاء الدراسة.
ولكن الآن أشاد الجميع بتفاني مايكل ويبدون الإعجاب به ومظهره الجيد وكيف أنه استطاع أن يحقق هدفه.
|
|
|
|
- تناول البيض بانتظام يحمي من فقدان البصر
نظرا لأن البيض مشبع بالكاروتينات واللوتين وزياكسانثين، فإنه يقي من الضمور البقعي المرتبط بالتقدم بالعمر، الذي يعتبر السبب الأكثر انتشارا لفقدان البصر في الشيخوخة.
واتضح من متابعة أطباء استراليين للحالة الصحية لمجموعة من الناس بلغ عددها 3654 شخصا لمدة 15 سنة، بأن تناول 2-4 بيضات في الأسبوع يخفض خطر الإصابة بالضمور البقعي بنسبة 49% مقارنة بالذين تناولوا بيضة واحدة في الأسبوع.
ويبدو أن هذه النتيجة كشفت وجود علاقة بين تناول البيض والضمور البقعي، ولكنها لم توضح الأسباب والنتائج. بيد أن الأطباء يتحدثون منذ زمن بعيد عن البيض باعتباره مادة طبيعية غنية بمواد مثل الكاروتينات واللوتين وزياكسانثين.
وقد أثبتت نتائج دراسات سابقة بأن الكاروتينات تؤثر فعلا في تطور الضمور البقعي الناتج عن التقدم بالعمر. كما يمكن للمواد المذكورة ليس فقط إبطاء تطور الضمور البقعي، بل وحتى علاجه نهائيا. فهذا المرض يؤدي في النهاية إلى فقدان كبار السن البصر في جميع البلدان.
|
|
|
- لم تنزع العدسات اللاصقة ليلا ففقدت بصرها
وقعت في مدينة شيلبي بولاية كارولينا الشمالية بالولايات المتحدة حادثة فريدة لامرأة لم تنزع العدسات اللاصقة عن عينيها ليلا، لتستيقظ صباحا شبه عمياء.
وتفيد مجلة فوربس، بأن هذه المرأة راجعت المستشفى فورا، فاكتشف الأطباء قرحة صغيرة في القرنية سببتها بكتريا من نوع Pseudomonas، وفي اليوم التالي فقدت المرأة البصر، ولم تعد ترى سوى ببصيص ضوء.
وبعد أن أضاف الأطباء الصبغة الخاصة لاكتشاف البكتريا، ظهر إن حجم القرحة قد نما وتوسع، حيث أصبحت البكتريا تغطي كامل القرنية والتهمتها تاركة وراءها أنسجة بيضاء ميتة.
وصف الأطباء للمرأة مضادات حيوية، ومن ثم منشطات لتقليص الندب الناتجة، ما أعاد البصر جزئيا لها. ولكن الأطباء يؤكدون أن بصرها لن يعود إلى سابق عهده، حتى بعد انتهاء العلاج.
كما اتضح للأطباء أن سبب هذه العدوى كان عدم رفع المرأة العدسات اللاصقة من عينيها قبل الخلود للنوم ليلا. ويذكر أنه في عام 2017 أزال أطباء العيون من عين متقاعدة بريطانية 27 عدسة لاصقة كانت تنسى نزعها، واعتقدت أن إحساسها بحكة دائمة وجفاف عينيها ناتجان عن تقدمها بالعمر، حسب توضيحها.
|
|
|
|
- غذاء ضروري للحوامل لإنجاب أطفال أذكياء!
كشفت دراسة جديدة أن النساء الحوامل، اللواتي يتناولن المكسرات، أقرب لإنجاب أطفال أذكياء. ووجد باحثو معهد برشلونة للصحة العالمية ارتفاعا واضحا في معدل الانتباه وقوة الذاكرة والقدرة الإدراكية عند الأطفال، الذين تناولت أمهاتهم المكسرات خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
ودرس فريق البحث الوجبات الغذائية لـ 2200 امرأة حامل، وكذلك تطور الدماغ عند أطفالهن لدى بلوغهم 18 شهرا و5 و8 سنوات من عمرهم.
وقالت فلورنس غيغناك، المعدة الرئيسية للدراسة: "هذه هي أول دراسة من نوعها تستكشف الفوائد المحتملة لتناول المكسرات أثناء الحمل، على نمو الطفل العصبي على المدى البعيد. يخضع الدماغ لسلسلة من العمليات المعقدة أثناء الحمل، وهذا يعني أن غذاء الأم الحامل عامل حاسم في نمو دماغ الجنين، ويمكن أن تكون له آثار بعيدة المدى".
واستطردت موضحة: "شملت الدراسة مدى استهلاك مكسرات الجوز واللوز والفول السوداني وجوز الصنوبر والبندق. نعتقد أن الآثار المفيدة تعود إلى حقيقة أن المكسرات تحوي مستويات عالية من حمض الفوليك، وعلى وجه الخصوص، الأحماض الدهنية الأساسية، مثل أوميغا 3. وتميل هذه المكونات إلى التراكم في الأنسجة العصبية، وخاصة في المناطق الأمامية من الدماغ، والتي تؤثر على الذاكرة والوظائف التنفيذية".
ولوحظت الفوائد الموصوفة في الدراسة لدى مجموعة من الأمهات، اللواتي أبلغن عن أعلى استهلاك للمكسرات، بمعدل أسبوعي بلغ أقل من 30 غراما. ونُشرت الدراسة في المجلة الأوروبية لعلم الأوبئة.
|
|
|
- لعشاق "الجنارك".. 10 حبات يوميا فقط
يعتبر البرقوق الأخضر أو ما يعرف "بالجنارك" من الفواكه الموسمية التي ينتظرها الكثيرون، فهو يمتاز بمذاقه المائل إلى الحموضة، وعادة ما يتم تناوله مع الملح.
ويعرف "الجنارك" بأنه من الفواكه التي تفتح الشهية، وتنظف الحليمات الذوقية، ولها فوائد جمة بالنسبة لعملية الهضم، لأنه يحتوي على سوائل وأحماض عضوية، وأيضا يحمي الجهاز الهضمي من المشكلات السرطانية، بسبب ما يحتويه من ألياف غذائية ومضادات الأكسدة،
كما أنه مدر للبول ومفيد للوقاية من أمراض الكلى، ويضبط الضغط الشرياني لما يحتويه من البوتاسيوم. إلا أنه ورغم فوائده الكثيرة، ينصح الخبراء بعدم زيادة الكمية المتناولة عن 10 حبات يوميا فقط، لأن الإكثار منه يؤثر بشكل سلبي على المعدة، فهو يسبب الإسهال بسبب محتواه الكبير من الألياف الغذائية.
|
|
|
- 7 فوائد صحية مذهلة لملك "الخشاف" الرمضاني
يعتبر التين أحد الفواكه المجففة الرئيسية التي تدخل في إعداد طبق الخشاف الرمضاني الشهير، الذي يضم العديد من الفواكه المجففة، والذي لا تخلو مائدة رمضانية في عالمنا العربي منه.
ورغم أن التين المجفف متوفر طوال العام، ويمكننا الاستمتاع بمذاقه الرائع وفوائده الصحية لجسم الإنسان، إلا أن كثيراً منا لا يتذكره إلا في رمضان.
وإليكم فيما يلي 7 فوائد صحية للتين المجفف ستجعلكم تستمتعون بتناول الخشاف دون الشعور بأي ذنب، وذلك لما يحتويه من عناصر هامة كالبروتينات، وفيتامين "K"، ومضادات الأكسدة، والكالسيوم، والحديد والبوتاسيوم والألياف، فضلاً عن عدم احتوائه على أية دهون، حسب ما جاء في موقع "أورغانيك" المعني بالصحة:
1- العناية بالبشرة
بفضل احتوائه على كمية جيدة من فيتامين "C" والكالسيوم، يمنح التين المجفف بشرتك النعومة والنضارة، حيث تعمل هذه المكونات النشطة كمضادات للأكسدة، تحارب الجذور الحرة وتمنعها من التسبب في الإجهاد التأكسدي للبشرة، والذي يؤدي إلى التجاعيد، والبقع المرتبطة بالتقدم في العمر، كما أنها تحسن من مرونة البشرة والمحافظة على شبابها.
2- المحافظة على كثافة العظام
المجموعة المتنوعة من المعادن الموجودة في التين المجفف تحافظ على كثافة العظام، خاصة مع التقدم في العمر، حيث يسحب الجسم، في هذه الفترة، المعادن من العظام مما يؤدي إلى ضعف المفاصل وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
3- خفض ضغط الدم
نظراً لاحتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم، فإن التين المجفف يعد الخيار الأمثل لخفض ضغط الدم، فالبوتاسيوم موسع للأوعية الدموية، مما يعني أنه يمكن أن يقلل الضغط على الأوعية الدموية والشرايين، وبالتالي يحمي القلب والشرايين التاجية. لذلك ينصح مرضى ضغط الدم المرتفع بتناول التين المجفف على الإفطار في رمضان لتنظيمه والحد من ارتفاعه.
4- تعزيز المناعة
يعتبر فيتامين "C" مفتاح الصحة لأي جهاز من
|
|
|
- تحذير رسمي.. إياكم غسل الدجاج قبل طهيه
تلجأ الكثير من ربات البيوت والطهاة إلى غسل الدجاج قبل طهيه، وفيما حذر خبراء صحيون من غسل الدجاج، لأن ذلك قد يساعد على نشر بكتيريا قاتلة في مختلف أنحاء المطبخ، وجه مركز أميركي معتمد، نصيحة "ذهبية" لتحضير الدجاج بشكل صحي، إلا أن نصيحته أثارت جدلا واسعا بين رواد مواقع التواصل الاجتماعي.
ووفق تغريدة نشرها الحساب الرسمي لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية في أميركا "سي دي سي" على "تويتر"، نصح الخبراء بألا يغسل الدجاج قبل طهيه.
وكتب المركز تغريدة: "لا تغسلوا الدجاج النيئ، لأن ذلك قد ينشر الجراثيم منها للأغذية الأخرى أو الأواني في المطبخ".
وغالبا ما يكون لحم الدجاج النيئ ملوثا ببكتيريا ضارة، بالإضافة إلى السالمونيلا.
وأشعلت التغريدة نقاشا مكثفا على مواقع التواصل الاجتماعي، حيث اقترح البعض أن يتم استبدال الماء بالخل والليمون في عملية التنظيف.
وردا على تلك التعليقات، نشر المركز لاحقا تغريدة أوضح فيها أنه: "يمكن قتل الجراثيم بالطهي الجيد وليس بغسل الدجاج. لا تتهاونوا بمسائل السلامة الغذائية".
|
|
|
|
- لعشاق الرشاقة.. 4 طرق سهلة لخسارة الوزن برمضان
في شهر رمضان المبارك تكثر التجمعات خاصة العائلية، وموائد الإفطار الشهية التي تتسبب عادة في زيادة وزن الكثيرين بشكل كبير بعد الشهر الفضيل.
فإذا كنت تريد خسارة الوزن في رمضان أو حتى الحفاظ عليه، إليكم 6 طرق سهلة وبسيطة من شأنها الحفاظ على رشاقتكم بل مساعدة الراغبين في فقدان الوزن بشكل كبير، حسب ما جاء في موقع "Nowloss" المعني بالصحة والرشاقة:
1- مراقبة السعرات الحرارية
لضمان فقدان الوزن بفاعلية في رمضان، ينصح بتناول أقل من 2000 سعرة حرارية في اليوم.
2- تناول أطعمة صحية في الإفطار
يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين في الإفطار، لأن هذه الأطعمة تعمل على تثبيت نسبة السكر في الدم وتمنع الشعور بالجوع وبالتالي تحد من الإفراط في تناول الطعام.
3- المحافظة على رطوبة الجسم
من المهم جدا لإنقاص الوزن عدم جفاف الجسم، لذلك ينصح بتناول لتر من الماء على الأقل أثناء فترة الإفطار، تجنب الإفراط في تناول الأطعمة المملحة والمشروبات الغازية والقهوة والشاي، وتجنب الأطعمة المدرة للبول التي تسبب لك الجفاف لاحقا أثناء فترة الصيام.
كما ينصح بأخذ حمام بارد خلال اليوم، مع المكوث في مكان مكيف قدر الإمكان، وعدم ممارسة التمارين الرياضية المكثفة أثناء الصيام لأن العرق يفقد الجسم رطوبته المطلوبة.
4- التمارين الخفيفة
خلال شهر رمضان، يعتبر تناول كمية مناسبة من السعرات الحرارية هو كل ما عليك فعله لفقدان الوزن أو على الأقل الحفاظ عليه، لكن إذا كنت لا تقاوم الأطعمة الرمضانية الشهية، لذا يتعين عليك القيام خلال النهار بأنشطة خفيفة للغاية تتراوح مدتها بين 15 إلى 45 دقيقة مثل المشي أو تنظيف المنزل وما إلى ذلك، مع الحرص على عدم فقدان كميات كبيرة من الماء أثناء الصيام.
|
|
|
- هكذا تتفادى الجفاف في رمضان
نبدأ شهر رمضان الكريم كل عام بالكثير من الاستعدادات والتجهيزات التقليدية. وبما أن الجسم يحتاج إلى الكثير من السوائل خصوصاً في درجات الحرارة العالية، إليكم بعض النصائح لتفادي الجفاف بطرق صحية.
ما هو الجفاف؟
المقصود بالجفاف هو تعرض الجسم لانخفاض شديد فى كمية السوائل فيه – والتي تمثل فى الوضع الطبيعي نسبة 70% من مكونات الجسم - بسبب زيادة نسبة فقدان السوائل عن طريق العرق وخلافه، ونقص نسبة دخول السوائل للجسم لتعويض المفقود. وتكون هذه الحالة محتملة أثناء الصيام في شهر رمضان بسبب ارتفاع درجات الحرارة، الذي يسبب فقدان كميات كبيرة من سوائل الجسم، بالإضافة إلى الامتناع عن الشرب خلال فترة الصيام، وفق موقع Daily Medical Info.
أعراض الجفاف في رمضان
الدرجات الطفيفة من الجفاف ترتبط بعدد من الأعراض منها جفاف الفم، النعاس وانخفاض درجة النشاط، العطش، نقص كمية البول، الصداع، وجفاف الجلد.
أما المراحل المتقدمة من الجفاف فقد يزيد عليها أعراض مثل عدم التعرق، عدم تكون بول، انخفاض ضغط الدم، تسارع النبض والتنفس، والغيبوبة.
الإجراءات الوقائية
لأن الوقاية خير دائماً من العلاج، وحتى تستطيع التمتع بصيام صحي، ننصحك باتباع هذه الإرشادات للوقاية من الجفاف.
1- لا تستسلم للشمس
يجب الابتعاد قدر الإمكان عن التعرض المباشر للشمس، والحرص على التواجد فى أماكن معتدلة الحرارة أو أماكن ظليلة. و إذا كان لا مفر من التعرض للشمس، يمكن الاعتماد على ارتداء قبعة فوق الرأس، والعمل بطريقة معتدلة تضمن عدم حدوث إرهاق مفاجئ بسبب التعرض للشمس.
2- لا تنس السوائل بعد الإفطار
الحصول على كميات كبيرة من السوائل طوال فترة ما بعد الإفطار يساهم بشكل كبير في حماية الجسم من الجفاف خلال فترة الصيام في اليوم التالي.
كما أن تجنب بعض المشروبات، مثل القهوة والكولا والشاي والمشروبات المحتوية على كافيين أو كميات كبيرة من السكريات يساع
|
|
|
- "سم حلو" على موائد الإفطار يهدد حياة الصائمين!
كشفت دراسة باكستانية أن تناول المشروبات الغازية، التي يطلق عليها "السم الحلو"، في شهر رمضان يهدد صحة الصائمين.
وأكد الخبراء أن تجرع 8 أكواب من المشروب الغازي وقت الإفطار، عندما تكون المعدة خاوية، قد يسبب مشكلات صحية خطيرة ربما تودي بحياة الأفراد، وفقا لصحيفة "أوردو بوينت" الباكستانية.
وقال أخصائي التغذية، الدكتور بلال جميل: "إن استهلاك المشروبات الغازية عند الإفطار أو السحور، يمكن أن تكون له عواقب وخيمة، لصعوبة استيعابها أثناء عملية الهضم".
وأشار خبير التغذية الباكستاني إلى خطر المشروبات الغازية على الجهاز الهضمي، عند تناولها على معدة خاوية، حيث يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بسكتات دماغية مفاجئة ومشكلات في القلب، كما أنها لا تساهم على الإطلاق في تقليل الإحساس بالعطش، بل تزيد حاجة الجسم إلى السوائل وتسبب الشعور بالعطش خلال النهار، لذا يجب الامتناع عن تناولها وقت السحور.
الجدير بالذكر أن كل كوب من المشروبات الغازية المحلاة يحتوي على 140 سعرة حرارية، مع افتقادها للفوائد الغذائية المباشرة، لذا يجب التخلي عنها وتناول المشروبات الطبيعية، مثل سائل التمر الهندي وعصائر الفواكه الطازجة.
|
|
|
|
- الحمل بعد الثلاثين يُطيل عمر المرأة
هل يمكن أن يؤثر توقيت الحمل حقاً على حياة الأم؟ نعم، هذا ما أكدته دراسة لباحثين من كلية الطب بجامعة بوسطن، والتي أشارت إلى ثمة علاقة بين وقت الحمل وطول عمر الأم.
ومن خلال الدراسة واسعة النطاق، والتي تم إجراؤها على 551 أسرة، تبين أن النساء اللائي حملن بعد بلوغ سن الثلاثين يُتوقع لهن حياة أطول من الأمهات اللائي ولدن الطفل الأخير قبل بلوغ سن الثلاثين.
وأفادت الدراسة أن النساء اللائي تمر أجسامهن بالحمل في سن متأخرة يتقدمن في العمر بشكل أبطأ، وهذا هو أهم ما توصلت إليه الدراسة العلمية.
ومع ذلك أكدت باولا سباستيان أن الحمل الصناعي لم يعط نفس النتائج في إطالة عمر المرأة، حيث تقول مديرة البحث إن المرأة التي تمر بفترة حمل متأخر تتمتع على ما يبدو بجسم وجهاز تناسلي يتقدمان في العمر بوتيرة أبطأ، كما أن الساعة البيولوجية في بعض النساء تكون أبطأ من غيرها.
وقد أكدت الدراسة أيضا على تفاصيل مدهشة؛ ففي جميع الأسر المشاركة كانت هناك نساء من أعمار متقدمة، وقد وجد أن 462 من الأمهات اللائي بلغن عند ولادتهن الأخيرة 33 عاماً أو أكبر وصلت أعمارهن إلى 95 عاماً أو أكثر.
|
|
|
- حارب العطش في رمضان بعشر فواكه وخضروات "خارقة"
الماء والعصائر ليست كافية لمحاربة العطش وتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام الطويلة في رمضان، فهناك الكثير من الخضروات والفواكه التي تكتنز كمية كبيرة من الماء بسعرات حرارية منخفضة مقارنة بالسوائل الغنية بالسكر وقليلة الفائدة.
وشرحت رؤى المصري أخصائية التغذية في مستشفى هيلث شيلد في أبوظبي لـ 24 أن الفواكه والخضروات تشكل خياراً مثالياً لتخليص الجسم من السموم في رمضان ومحاربة النفخة والإمساك، كما أنها تساعد على إنقاص الوزن وتعزيز الشعور بالشبع بفضل غناها بالألياف ومضادات الأكسدة
وعدّدت اختصاصية التغذية أهم الخضروات التي تزخر بالمياه وتنصح بتناولها يومياً:
الخيار
الطماطم
الخضروات الورقية كالخس والجرجير
البروكولي
الكوسة
أما بالنسبة للفواكه، فهي كالتالي:
البطيخ الأحمر والأصفر
الفراولة
التفاح
البوملي
المشمش
|
|
|
- الوشم لا يخلو من المخاطر الصحية
يشهد الوشم رواجاً كبيراً بين الشباب، بصفة خاصة، لأسباب عدة تتنوع بين التعبير عن الحب أو تخليد ذكرى أو ببساطة تجميل جزء معين من الجسم. غير أن الوشم لا يخلو من المخاطر الصحية، حيث إنه يرفع خطر الإصابة بسرطان الجلد فضلاً عن الاستجابات التحسسية والأمراض المُعدية.
قالت إنيس شرايفر، من المعهد الألماني لتقييم المخاطر، إن ألوان الوشم تحتوي على مواد مسرطنة، موضحة أن الصبغات اللونية يمكن أن تترسب كجزيئات متناهية الصغر في العقد اللمفاوية وتنتقل إلى أعضاء أخرى عبر الجهاز اللمفاوي.
كما حذرت شرايفر من إجراء الوشم على الشامات؛ نظرا لأنه يرفع خطر الإصابة بسرطان الجلد.ومن جانبه قال الدكتور أوفه كيرشنر إنه أثناء إجراء الوشم تحدث جروح متناهية الصغير يقدر عددها بالآلاف، ما يرفع خطر الإصابة بأمراض مُعدية.
استجابات تحسسية
وأضاف طبيب الأمراض الجلدية الألماني أن الاستجابات التحسسية تندرج أيضاً ضمن مخاطر الوشم؛ حيث يتعرض الجلد للاحمرار وتظهر عليه قشور وجروح متقيحة.
وبدوره أشار طبيب الأمراض الجلدية الألماني فولفجانج بويملر إلى أن الوشم يحد من قدرة الجلد على التعرق، وهو ما يمثل مشكلة للرياضيين بصفة خاصة، حيث إنهم يواجهون صعوبات في التحكم في درجة حرارة الجسم ويتعرضون لخطر السخونة المفرطة للجسم، خاصة إذا كان الوشم يغطي أجزاء كبيرة من الجسم.
وأشار بويملر إلى أن يمكن إزالة الوشم بالليزر، ولكن كلما كان الوشم كبيراً وملوناً، زادت صعوبة إزالته، حيث لا يوجد ضمان بزوال الوشم بشكل نهائي. ومن الممكن أن يصير لون الجلد باهتاً ومليئاً بالندوب.
|
|
|
|
- "خرافات" شائعة عن النوم قد تسبب ضررا صحيا
توجد العديد من الدراسات والبحوث المتعلقة بالنوم وكيفية الحصول على ليلة نوم جيدة، لكن العديد من المعتقدات الشائعة حول النوم الجيد قد تكون خاطئة، وضررها أكثر من نفعها.
وخلال دراسة جديدة، جمع فريق من الباحثين أكثر "خرافات" النوم شيوعا، وطلبوا من الخبراء في علم النوم ترتيبها على أساس عدم صحتها، وإلى أي مدى قد يكون اتباعها ضارا بالصحة.
وقال الخبراء في الدراسة، إن أسوأ الخرافات هي أن "النعاس في أي مكان وزمان دليل على نظام نوم صحي"، موضحين أن ذلك في الواقع يدل أكثر على حرمان مزمن من النوم، كما أن الإحساس بالنعاس الشديد خلال النهار قد يكون من الأعراض الرئيسة لحالة مرضية تتمثل في انقطاع النفس الانسدادي.
في المقابل، أيد الخبراء الاعتقاد بأن الحرمان من النوم لليلة واحدة لن يسبب على الأرجح تبعات سلبية مستمرة على الصحة.
كما كشف الخبراء أن أسوأ خرافة تتعلق بالنوم هي أنه "لا يهم متى تنام خلال اليوم". وقالوا إن أبحاثا عن الذين يعملون في نوبات ليلية تشير إلى أن تراجع جودة النوم مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب وداء السكري والسرطان.
أما خرافة "الاستلقاء في الفراش بأعين مغلقة يكاد يكون بنفس فائدة النوم" أو "إذا كنت لا تستطيع النوم فمن الأفضل أن تبقى في الفراش وتحاول العودة للنوم"، فيقول الخبراء إن النشاط الإدراكي يختلف تماما بين النوم والاستلقاء بعينين مغلقتين، مشددين على ضرورة مغادرة الفراش عند عدم القدرة على النوم، والعودة إليه عند التعب.
ونفى الخبراء الفكر السائد بتفضيل النوم في غرفة دافئة، وأوصوا بأن تتراوح درجة الحرارة بين 18 و21 درجة مئوية.
وأكد الخبراء أيضا أن تذكر الأحلام لا يعني بالضرورة نوما جيدا، وأن النوم مع حيوان أليف لا يحسن جودة النوم دائما رغم أنه يبعث على الراحة.
|
|
|
|
- لقاح مضاد لسرطان الأمعاء يجتاز الاختبارات الأولى بنجاح
نجحت في الولايات المتحدة مرحلة الاختبارات الأولى على البشر للقاح يحفز الجهاز المناعي على تدمير خلايا سرطان الأمعاء.
وابتكر هذا اللقاح خبراء من جامعة توماس جيفرسون. ويقوم عمله على تحفيز الجهاز المناعي للجسم ومهاجمة البروتين "GUCY2C" المسبب للسرطان.
ويقول الخبراء إن للجهاز المناعي موارده الخاصة مثل الخلايا التائية لمكافحة الأورام. وتزود هذه الخلايا بمستقبلات خاصة قادرة على التفاعل مع أي نوع من الخلايا التي يرى فيها جهاز المناعة تهديدا، بما فيها الخلايا السرطانية بهدف تدميرها. لذلك، عند ابتكار هذا اللقاح، جمع العلماء بين جزيء "GUCY2" المضاد للأورام وجزيء "PADRE" الذي يعزز استجابة الجهاز المناعي.
واشترك في المرحلة الأولى للاختبارات على البشر 10 مرضى يعانون من سرطان الأمعاء في المرحلة الأولى والثانية. وحقن الجميع بجرعة واحدة من اللقاح، وأخذ الأطباء عينات من دمهم وبعد 30 و90 و180 يوما.
وأظهرت نتائج تحليل هذه العينات أن اللقاح يرفع نشاط الخلايا التائية الخاصة، التي تتعرف على الخلايا السرطانية التي نشطت تحت تأثير بروتين "GUCY2C" المسؤول عن تطور سرطان الأمعاء وتدمرها.
ويقول الأخصائيون: "حصلنا على أول إثبات لإمكانية توجيه نظام مناعة جسم المريض للبحث عن سرطان الأمعاء لتدميره".
ويقول الدكتور آدم سنوك: "نستعد لمرحة الاختبارات الثانية، حيث سنبدأ بدعوة المرضى في الخريف المقبل، وسوف نقوم بإجراء تعديلات على اللقاح استنادا إلى النتائج التي حصلنا عليها في اختبارات المرحلة الأولى. نأمل أن تكون نتائج المرحلة الثانية أكثر فعالية".
|
|
|
- أسباب غير متوقعة وراء الشعور المستمر بالتعب طوال النهار
عندما تشعر بالإرهاق، فإن النصيحة الأولى التي يقدمها لك الجميع هي دائما الذهاب للحصول على المزيد من النوم.
ويقضي البعض أياما في تعب وخمول، حتى بعد الحصول على 7 أو 8 ساعات من النوم الموصى بها كل ليلة، من دون معرفة السبب الكامن وراء ذلك.
ولإلقاء الضوء على أسباب شعور الكثيرين بالتعب طوال الوقت، نشرت قناة "AsapSCIENCE" على يوتيوب، والتي يديرها صانعو محتوى كنديون، مقطع فيديو عن الأسباب المحتملة للشعور بالتعب المستمر حتى مع الحصول على قسط كاف من النوم.ووفقا للفيديو، فإنه إذا كنت تعرف أن عدد الساعات التي تنام فيها لا يمثل مشكلة، فإن السبب الثاني الأكثر شيوعا للشعور بالتعب والإرهاق هو قلة ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي سيئ.
ويقول الفيديو: "وجدت الدراسات أن البالغين الذين بدأوا ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة عدة مرات في الأسبوع، أبلغوا عن المزيد من الطاقة والنشاط بعد ستة أسابيع".وأضاف الفيديو: "الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أكثر، يبلغون عن النوم بشكل أفضل، حتى إذا ظل عدد الساعات التي ينامونها كما هو".
أما السبب المحتمل التالي للشعور بالتعب، فهو الاعتماد على الكافيين للاستيقاظ، لكن الإفراط في استخدام الكافيين يحجب الأدينوساين، وهو ناقل عصبي يتراكم في المخ طوال النهار ليجعلنا نشعر بالنعاس في المساء، لكن تناول القهوة قبل بضع ساعات من الذهاب إلى الفراش، قد يجعل النوم أكثر صعوبة.
ويوضح مقطع الفيديو أن "استهلاك القهوة أو مشروبات الطاقة قبل أقل من ست ساعات من النوم يمكن أن يؤثر في نهاية المطاف على جودة نومك". كما أنه "نتيجة لذلك، فإن الأشخاص الذين لا يستخدمون الكافيين غالبا ما يشعرون بأنهم أقل تعبا في الصباح".
وفي بعض الأحيان، لا يتوقف تأثير الكافيين على اختيارات أسلوب الحياة البسيطة، بل يرتبط أيضا بالصحة العقلية، وفقا لدراسات علمية.
ويوضح مقطع الف
|
|
|
|
- إياك وهذه الفواكه أثناء الريجيم
تحتل الفواكه أهمية كبيرة في مجال الحفاظ على الصحة، خصوصا خلال برامج الحمية الغذائية، إلا أن هناك بعض أنواع الفاكهة يمكن أن تسبب زيادة الوزن ولذلك يجب تجنبها أثناء الرجيم.
وهناك أنواع كثيرة تعيق خسارة الوزن لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، ومنها:
العنب
يعتبر العنب من الفواكه المليئة بالسكر والدهون، ولذلك يجب الحذر من تناولها أثناء اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن.
الموز
يعد الموز من الفواكه الصحية، لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، ومع ذلك، لا يجب الإفراط في تناوله، لأنه مليء بالسعرات الحرارية، ويحتوي على سكريات طبيعية زائدة.
الأفوكادو
إن 100 غرام من فاكهة الأفوكادو تحتوي على حوالي 160 سعر حرارية، ولذلك فإنها تساعد في زيادة الوزن بصورة كبيرة.
المانغو
تحتوي ثمرة على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، ولذلك من الأفضل تجنب هذه الفواكه أثناء الحمية الغذائية.
سلطة الفواكه
إن الجمع بين هذه الفواكه ذات السعرات الحرارية المرتفعة في طبق واحد سوف يساهم في زيادة الوزن بنسبة كبيرة، بالتالي لا ينصح الإكثار من تناول سلطة الفواكه خلال الحمية الغذائية، بل ينصح بتناول كل ثمرة على حدة.
|
|
|
|
- السموم ليست بالجسم فقط بل في المنزل.. إليك الحل
في عصرنا الحاضر، أصبح مفهوم تنقية الجسم من السموم جزءاً لا يتجزأ من نظام حياتنا، ولو لمرة كل شهر على أقل تقدير، لكن ما لا يعلمه كثيرون أن السموم ليست موجودة في أجسامنا فقط وإنما في منازلنا أيضاً.
ووفق مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن الهواء في المنازل والمباني الأخرى المغلقة يكون أكثر تلوثاً من الهواء الطلق، لذا يجب الحرص على تنقيته دوماً للتمتع بصحة أفضل.
وتحتوي منازلنا على عدة أنواع مختلفة من السموم سواء في المراتب، والأرضيات، والأثاث وحتى مستحضرات التجميل، والمنظفات التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة بالصحة.
كما أوضحت دراسة حديثة عن السموم البيئية أن المواد الضارة مثل الفينولات ومثبطات اللهب موجودة في الغبار المنتشر بمنازلنا، ما يدل على ضرورة إزالة السموم من المنزل.
ورغم أننا لا نستطيع رؤية المواد الضارة والسامة الكامنة في المنزل أو شم رائحتها، إلا أن هناك خطوات بسيطة للتخلص من السموم وإدخال الطاقة الإيجابية إلى المنزل، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
1- استبدال المواد الكيميائية
تكمن الخطوة الأولى والأهم التي يجب اتباعها في إزالة السموم من منزلك في استبدال منتجات التنظيف المنزلية بأخرى طبيعية، فعلى سبيل المثال يمكنك تنظيف الحمامات عن طريق سكب كوب من صودا الخبز في المرحاض، ثم كوبين من الخل الأبيض وتركه لبضع دقائق قبل فركه بالفرشاة.
أما بالنسبة لأحواض المطبخ، فكل ما عليك هو خلط كوب من صودا الخبز مع 3-4 قطرات من زيت النعناع العطري في وعاء، وباستخدام الإسفنجة في الخليط قومي بتنظيف أحواض المطبخ بأمان.
2- تقليل استخدام البلاستيك
يعد الحد من استخدام البلاستيك أحد أفضل طرق التخلص من الملوثات البيئية، لذلك ينصح باستبدال أكياس التسوق البلاستيكية بأخرى مصنوعة من القماش، ولا تقم بلف الطعام بالبلاستيك، ولا تقم بتسخين الطعام في عبوات بلاستيكي
|
|
|
|
- 5 نصائح تخفف من "إحراج" التعرق الزائد
مع اقتراب فصل الصيف، تحدث تغييرات في الجسم مع ارتفاع درجة الحرارة وما ينتج عنها من التعرق الزائد لدى البعض بشكل ملحوظ.
ما هو التعرق الزائد أو "فرط التعرق"؟
التعرق الزائد يحدث عندما تعرق أكثر مما تتوقع وفقاً لدرجة الحرارة المحيطة أو مستوى نشاطك أو إجهادك، وفق موقع Daily Medical Info. ويمكن أن يسبب التعرق المفرط توقف الأنشطة اليومية والقلق والمشكلات الاجتماعية أو الإحراج لدى البعض، كما يمكن أن يؤثر على جسمك بالكامل أو على مناطق معينة فقط، خاصة باطن اليد أو باطن القدم أو الإبطين أو الوجه.
أسباب التعرق الزائد
إذا لم يكن للتعرق الشديد سبب طبي، فيطلق عليه اسم فرط التعرق الأساسي أو الأولي، وذلك عندما تصبح الأعصاب المسؤولة عن تحفيز الغدد العرقية مفرطة النشاط وتسبب مزيد من التعرق الزائد حتى عندما لا تكون هناك حاجة إليها. وقد يكون فرط التعرق الأولي وراثياً على الأقل.لكن في حال كان التعرق الزائد يعود لسبب طبي، فهنا يطلق عليه اسم فرط التعرق الثانوي. أما أهم الأسباب الطبية التي قد تكون وراء هذه الحالة هي:
- نقص السكر في الدم
- التهاب بطانة القلب الداخلية
- حمى نتيجة سبب غير معروف
- النوبة القلبية
- الإنهاك الحراري
- فيروس نقص المناعة البشرية/ الإيدز
- الضغط العصبي
- سن اليأس
- مرض السل
- السرطان
- الملاريا
- الآثار الجانبية لبضع الأدوية
- السمنة
- فرط نشاط الغدة الدرقية
- بعض حاصرات بيتا ومضادات الاكتئاب
متى يجب استشارة الطبيب؟
اطلب عناية طبية فورية إذا وجدت أن حالة التعرق الزائد مصحوبة بقشعريرة وبرد، أو دوار، أو ألم في الصدر، أو غثيان، أو درجة حرارة الجسم من 40 درجة مئوية أو أعلى.
نصائح مهمة لتخفيف التعرق الزائد
- مضادات التعرق: فهي تساعد على سد غدد التعرق، ويمكن استشارة الطبيب حول النوع الأفضل لك.
- بطانات الإبط: هي عبارة عن وسادة أو بطانة تلبس أسفل الإبط لمن
|
|
|
|
- بشرى سارة لعشاق النوم.. "القيلولة" مفيدة!
أكد باحثون أن النوم لفترة قصيرة أو ما يعرف بـ"القيلولة" منتصف النهار يساعد على انخفاض مستويات ضغط الدم بمعدل 5 ملم زئبق في المتوسط، وهو تأثير مماثل لتناول أدوية الضغط أو وقف تناول الملح.
وقال الخبراء إن القيلولة تؤدي إلى انخفاض كبير في خطر الإصابة بنوبة قلبية.
في التفاصيل، أجرى أطباء يونانيون من مستشفى "Asklepieion General" في فولا، دراسة حين راقبوا حالة 212 مريضا يعانون من ارتفاع ضغط الدم (130 ملم زئبق)، وهو مستوى غير صحي.
وكشفت النتائج بعد التجربة أن قيلولة بعد الظهر تساهم بانخفاض ضغط الدم بمقدار 5 ملم زئبق.وقال الباحث الدكتور، مانوليس كاليستراتوس، إن هذا الاكتشاف يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية، بنسبة تصل إلى 10%.
وبالتالي، شجع الباحثون بعد هذه التجربة أخذ غفوة قصيرة خلال اليوم، لما لها من مزايا الصحية.
|
|
|
- 10 فوائد صحية مذهلة للطحينة.. لن تتخيلها!
تعتبر الطحينة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية فهي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، كما تحتوي على كميات وفيرة من البروتين، والبوتاسيوم، والكالسيوم والألياف الغذائية.
وتتكون الطحينة، التي يعشقها الكثير من الناس خاصة في الشرق الأوسط، من السمسم المحمص المطحون، وهي تنقسم إلى نوعين: الأول يكون فيه السمسم غير مقشر وهو النوع الأكثر فائدة، أما النوع الثاني فيكون فيه السمسم مقشراً.
وإلى جانب مذاقها اللذيذ واستخداماتها المتعددة كمقبل مع اللحوم والدجاج المشوي والأسماك وتناولها على شرائح الخبز المحمص كوجبة صحية ومفيدة، تتميز الطحينة بـ10 فوائد مذهلة ستجعلكم تحرصون على تناولها بانتظام، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة وهي كالآتي:
1-خفض ضغط الدم
بفضل احتوائها على البوتاسيوم، تساهم الطحينة في خفض ضغط الدم، كما أنها تساعد على تقليل الالتهابات بسبب مضادات الأكسدة الموجودة فيها.
2- تحسين صحة القلب
تحتوي بذور السمسم والتي تستخدم في تصنيع الطحينة، على مادتي "السمسمولين" و"السمسمين" واللتين تساعدان في منع أمراض القلب والأوعية الدموية، كما تزيلان الترسبات داخل الشرايين.
الطحينة
3-ضبط معدل الكوليسترول بالدم
تساعد مادة "الفيتوستيرول" الموجودة في الطحينة على خفض معدل الكوليسترول الضار بالجسم. وعلى الرغم من أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون، إلا أنها دهون جيدة ومفيدة للصحة.
4- المحافظة على التوازن الهرموني
تلعب الطحينة دوراً هاماً في السيطرة على التغيرات الهرمونية وتقليلها، وتحافظ على التوازن الهرموني، لاسيما عند النساء اللواتي تجاوزن الـ40 من العمر.
5-علاج التهاب المفاصل
بسبب غناها بأحماض أوميغا 3، إذ لهذه الأحماض دور محوري في منع ظهور التهابات المفاصل في جميع أنحاء الجسم.
6- تحسين صحة العظام
تحتوي الطحينة على معادن مختلفة مثل النحاس والفوسفور والكالسيوم والحديد، وا
|
|
|
|
- بلسم الليمون... عشبة عطرية بفوائد سحرية!
تعد عشبة بلسم الليمون من النباتات المفيدة جداً في علاج العديد من الأمراض بفضل خصائصها المضادة للالتهاب والفيروسات.
ورغم أن كثيرا من الناس لا يعرفونها، إلا أن هذه العشبة والتي تنتمي إلى عائلة النعناع، لها تأثير المهدئ العام للجسم مما يجعلها مفيدة في علاج الأرق واضطرابات النوم، وذلك بفضل أوراقها التي تنبعث منها رائحة الليمون النفاذة عند سحقها.
وإليكم فيما يلي 10 فوائد صحية لهذه العشبة التي لطالما استخدمت منذ القدم في علاج الكثير من الأمراض، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
1- علاج قرح نزلات البرد
تساعد الخصائص المضادة للفيروسات والموجودة في مستخلص بلسم الليمون في علاج قرح نزلات البرد والتي تظهر أسفل الأنف وحول الشفتين، وذلك وفق دراسة حديثة تناولت العلاج بالنباتات، حيث تبين أن الخصائص المضادة للفيروسات تحول دون انتشار فيروس "الهربس" البسيط والذي يصاحب نزلات البرد، لذلك فإن مستخلص بلسم الليمون في شكل كريم يساعد في التئام هذه القرح.
2- تخفيف الالتهاب
بفضل خصائصه المضادة للالتهاب والمتمثلة في مستخلص الإيثانول، يساعد بلسم الليمون في تخفيف الألم المصاحب للالتهاب.
3- علاج الأرق
أثبتت الدراسات فعالية بلسم الليمون في علاج الأرق واضطرابات النوم خاصة بعد خلطة بعشبة الناردين أو ما تسمى بـ "حشيشة الهر"، لدى الأطفال دون الثانية عشرة من العمر، والنساء أثناء انقطاع الطمث.
4- علاج خفقان القلب
وفق دراسة نشرت في مجلة Ethnopharmacology ، تتميز أوراق بلسم الليمون بقدرتها على الحد من التوتر وخفقان القلب، كما يمكن أن يساعد زيت بلسم الليمون العطري على خفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
5- علاج للسكري
يساعد زيت بلسم الليمون العطري في تقليل مستويات السكر في الدم مما يساهم في تحسين حالة مرضى السكري، وذلك وفق دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية.
6- الوقاية من السرطان
أ
|
|
|
|
- 8 أسباب تجعل وجهك يبدو أكبر من سنك.. وهذه هي!
هل سبق لك أن نظرت إلى المرآة وتعجبت لرؤية بعض البقع أو التجاعيد قبل الأوان؟ هل تساءلت كيف ظهرت؟ إن مظاهر الشيخوخة ربما تكون مزعجة إذا ظهرت قبل الموعد أو إذا بدا الوجه أكبر من السن الفعلي، ولكن ربما يكون لم يفت الوقت لتدارك هذه الملاحظات والتخلص من بعض العوامل في نمط الحياة اليومي التي تتسبب في هذه الحالة. إليك 8 أسباب تجعل وجهك يبدو أكبر من سنك، بحسب ما نشرته "Care2".
1. نقص الحماية من الشمس
على الرغم من أن الشمس مصدر مهم لفيتامين D، إلا أن التعرض المفرط لها لا يعامل بشرة الوجه بلطف. "إن حماية وجهك من أشعة الشمس هي أفضل طريقة وحيدة لإبقائه شابا"، وفقًا لكلية طب جامعة هارفارد، التي تقول: "يأتي قدر كبير من الضرر من الأشعة فوق البنفسجية. لذلك يوصى دائما بوضع واق من الشمس". وتقترح الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية حماية الجلد بالملابس، مثل قبعة واسعة الحواف، والسعي للبقاء في الظل كلما أمكن ذلك، مع مراعاة الاستخدام اليومي لواق من الشمس واسع الطيف، ويقاوم للماء بالإضافة إلى ما لا يقل عن 30 من عوامل الحماية من الشمس.
2. رعاية البشرة الضعيفة
يجب تجنب دعك الوجه بشدة لتنظيفه، أو استخدام منتجات العناية بالبشرة القاسية أو الجافة، ويقتصر الاستخدام فقط على المنتجات الملطفة. تقول الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية: إنه في حالة البشرة الجافة، وهي مشكلة شائعة بخاصة بين كبار السن، فمن المهم تهدئتها بالمرطبات وغيرها من المنتجات. وهذا يمكن أن يجعل التجاعيد أقل وضوحا ولو بشكل مؤقت، كما أنه يحد من حدوث مزيد من الضرر.
3. الوضعية أثناء النوم
بمرور الوقت، يمكن أن تصبح تلك الخطوط، التي تحدثها الوسادة، دائمة على الوجه. وفقًا لما ذكره موقع "كليفلاند كلينك": "تظهر عادةً فروق النوم على جانب الجبهة، بدءًا من الحواجب حتى خط الشعر، وبالقرب من الأصداغ، وكذلك في منتصف الخدين. وتنتج هذه الخطوط بسبب
|
|
|
- احذروا التخلص من بذور البرتقال.. ففوائده عظيمة!
يعتبر البرتقال من الفواكه طيبة المذاق التي يعشقها الكبار والصغار، وكلنا نعلم جيدا الفوائد الصحية المذهلة لهذه الفاكهة ذات اللون البرتقالي، لكن هل تعلم أن بذور البرتقال التي نتخلص منها سريعا قبل تناوله تحمل عظيم الفائدة للجسم والعقل معاً؟
هذا ما يؤكده التقرير التالي والذي نشره موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة ليوضح لنا 10 فوائد صحية لبذور البرتقال ستجعلكم تحرصون على تناولها دوماً.
1- الوقاية من السرطان
نظرا لاحتوائها على كمية وفيرة من فيتامين C، تساعد بذور البرتقال في إزالة الجذور الحرة التي تسبب تلف الحمض النووي للإنسان وتجعله عرضة للإصابة بالسرطان، كما يساعد مركب D-limonene المتوفر في البذور، في الحد من ظهور سرطان الرئة وسرطان الجلد وحتى سرطان الثدي.
2- زيادة الطاقة
يمكن أن تساعد البذور في زيادة مستويات الطاقة بالجسم وتخزينها بالخلايا أيضا، وذلك بفضل الأحماض النخامية، الزيتية واللينولية المتوفرة بها.وكل ما عليك حين تشعر بالإرهاق والخمول دون سبب، هو تناول بعض بذور البرتقال للحصول على نفحة من الطاقة الفورية.
3- ضبط ضغط الدم
أكدت دراسات أن بذور البرتقال لديها القدرة على ضبط مستويات ضغط الدم وذلك بفضل احتوائها على فيتامين B6، والذي يساعد في إنتاج الهيموغلوبين، والماغنيسيوم، حيث يلعبان دورا هاما في المحافظة على المستويات المناسبة للضغط.
4- تعزيز المناعة
يلعب فيتامين C المتوفر بكثرة في بذور البرتقال إلى جانب مضادات الأكسدة دوراً فعالا في تعزيز مناعة الجسم وحمايته من الأمراض.
5- علاج الإمساك
تحتوي بذور البرتقال على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، مما يساعد في أداء الأمعاء لوظيفتها بسلاسة، كما أنه يمنع متلازمة القولون العصبي وبالتالي يمنع الإصابة بالإمساك لأنه يساعد في إخراج الفضلات على فترات زمنية صحيحة.
6- خفض الكوليسترول
تساعد مادة الـ limonoids الكيميائية ال
|
|
|
|
- كشف طريقة بسيطة للوقاية من السكري والتخلص من السمنة
اكتشف علماء جامعة أديلايد ومعهد جنوب أستراليا للبحوث الصحية والطبية، أن تناول الطعام في غضون فترة زمنية محددة، يقلل من خطر تطور النوع الثاني من مرض السكري.
ويفيد موقع "MedicalXpress"، بأن الدراسة أجريت بمشاركة 15 شخصا من المعرضين بشكل كبير للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وتتضمن شروط التجربة السماح لهم بتناول طعامهم المعتاد الذي تعودوا عليه خلال الفترة من الثامنة صباحا إلى الخامسة مساء، أو من منتصف النهار لغاية التاسعة ليلا.
وقاس الباحثون يوميا مستوى الغلوكوز في دم المشتركين، واتضح لهم أن التقيد بفترة تسع ساعات يسمح خلالها بتناول الطعام، يحسن عملية التمثيل الغذائي ويسهل التحكم بمستوى الغلوكوز في الدم. ووفقا للباحثين، فقد تم التوصل إلى هذا التأثير من خلال تخفيض كتلة الجسم.
ويضيف الباحثون أن نتائج هذه التجربة تشير إلى أنه يمكن تخفيض خطر الإصابة بمرض السكري، من دون التخلي عن الأطعمة المفضلة، عن طريق تناول الطعام في الوقت المناسب من اليوم. ولكن العلماء يؤكدون على أنه من الضروري إجراء تجارب جديدة بزيادة عدد الأيام من أجل تأكيد فعالية هذه الطريقة .
|
|
|
|
- أطعمة يظن الناس أنها ضارة وهي مفيدة في الواقع
يجتنب الكثير من الناس عددا من الأطعمة التي يعتقد بأنها تسبب أضرارا صحية كبيرة، بسبب احتوائها على الكثير من المواد الكيميائية أو السكريات أو غيرها من المواد الضارة.
ووجدت دراسة جديدة أن بعض المواد الغذائية التي يتفاداها الكثيرون، هي في الحقيقة غير ضارة بالصحة، ويمكن تناولها بشكل طبيعي، وفي ما يلي بعضها:
1- الأطعمة الدهنية:
- الأسطورة: الأطعمة الدهنية ومنها الأفوكادو وزيت الزيتون تسبب السمنة.
- الحقيقة: على الرغم من أن هذه المعلومة منطقية، إلا أنها لا تستند إلى أي أساس علمي، بما في ذلك دراسة كبيرة أجريت على أكثر من 135 ألف شخص في 18 دولة، نشرت في 29 أغسطس 2018، حيث توفي ما يقرب من 6 آلاف شخص، وعانى نحو 5 آلاف من نوبات قلبية أو أصيبوا بأمراض القلب، لكن المدهش في الأمر هو أن الأشخاص الأكثر عرضة لخطر هاتين النتيجتين لم يكونوا ممن تناولوا وجبات غنية بالدهون، بل من الذين تناولوا وجبات غذائية غنية بالكربوهيدرات.
وبمعنى آخر، لا يبدو أن الوجبات الغذائية عالية الدهون في حد ذاتها مرتبطة بالموت أو بأمراض القلب، لكن النظم الغذائية عالية الكربوهيدرات مرتبطة بذلك.
2- الغلوتين:
- الأسطورة: مع ازدياد عدد الأشخاص الذين يتناولون وجبات خالية من الغلوتين، يعتقد الكثيرون أن الحساسية الناجمة عن هذه المادة الغذائية شائعة للغاية، وأن هناك أمرا ما متعلقا بها قد يجعلها مضرة بالصحة.
- الحقيقة: نحو 1% فقط من الناس في جميع أنحاء العالم يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية، وهو اضطراب وراثي نادر يجعل الناس غير قادرين على التعامل مع الغلوتين. وبذلك فإنه لا يشكل أي خطر صحي على أولئك الذين لا يعانون من هذا الاضطراب.
3- البيض:
- الأسطورة: الكميات الضخمة من الكوليسترول في البيض سوف تترجم إلى كمية هائلة من الكوليسترول في عروقك.
- الحقيقة: على الرغم من أن البيض يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول في ا
|
|
|
- ما مقدار الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم؟
الكالسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم لتخزينه في العظام والأسنان وإكسابها الصلابة المطلوبة. ويحتاج الجسم إلى فيتامين "د" ليستطيع امتصاص الكالسيوم. ويمكنك أن تحصل على احتياجاتك من الكالسيوم عن طريق الطعام من دون تناول أية مكملات. لكن كم يحتاج الجسم من الكالسيوم في اليوم؟
يحتاج الطفل بين سن 4 و18 سنة إلى 1300 ملغ من الكالسيوم يومياً، والمرأة بعد الـ 50 والرجل بعد الـ 70 إلى 1200 ملغ
يبلغ مقدار الكالسيوم الذي يحتاجه جسم الشخص البالغ يومياً 1000 ملغ، ترتفع إلى 1200 ملغ خلال فترات الحمل، وبعد سن الـ 50 للمرأة، وبعد سن الـ 70 للرجل.
بينما يحتاج الطفل بين سن 4 و18 سنة إلى 1300 ملغ من معدن الكالسيوم يومياً.
مصادر الكالسيوم:
* تناول 28 غراماً من الجبن لتحصل على 33 بالمائة من الاحتياجات اليومية من المعدن.
* يوفر كوب الحليب ثلث احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم.
* توفر الملعقة الواحدة من السمسم 9 بالمائة من الاحتياجات اليومية من الكالسيوم.
* يوفر كوب اللبن (الزبادي) الذي يزن 254 غراماً حوالي 30 بالمائة من احتياجات الجسم من الكالسيوم.
* يحتوي كل 92 غراماً من السردين المعلّب على 35 بالمائة من احتياجات الجسم من الكالسيوم.
* توفر كل 22 حبة من اللوز حوالي 8 بالمائة من احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم.
* يوجد حوالي 5 بالمائة من احتياجات الجسم من الكالسيوم في كل حصة من التين، والتوفو، والفاصوليا والبقول، والفول الأخضر، والخضروات الورقية كالسبانخ.
|
|
|
- لهذه الأسباب زيت دوّار الشمس هو الأفضل للطهي
يمتاز زيت دوّار (عبّاد) الشمس بأنه الأغنى بين الزيوت في محتواه من فيتامين "إي"، والذي يعتبر من مضادات الأكسدة الضرورية للتمتع ببشرة صافية وحيوية وشعر ناعم وقوي. كما يمتاز هذا الزيت النباتي بكمية دهون أوميغا6 التي يوفرها مقارنة بغيره. ويمكنك قلي الأطعمة باستخدام زيت دوّار الشمس بأمان، لأنه لا يتحوّل إلى دخّان إلا عند درجة حرارة عالية جداً.
فوائد زيت دوّار الشمس:
* زيت دوّار الشمس خيار مثالي لمكافحة حب الشباب.
* يساعد هذا الزيت على تنعيم البشرة وإصلاح خلايا الجلد التالفة لأنه غني بفيتامين "إي" و"أ".
* إذا كنت تشكو من عسر الهضم زيت دوّار الشمس هو الأنسب لك.
* يوفّر زيت دوّار الشمس جرعة كبيرة الطاقة للجسم.
* يساعد زيت دوّار الشمس على تقليل تساقط الشعر والحد من الصلع.
|
|
|
|
- طريقة تحضير جيل للتخلص من الشخير
يعاني الكثيرون من مشكلة الشخير الناتجة عن اضطرابات في جهاز التنفس وانسداد الأنف خلال النوم، مما يسبب الإزعاج للأشخاص الذين ينامون في نفس الغرفة.
وللتخلص من مشكلة الشخير، يجب تحديد أسبابها بدقة، والحصول على العلاج المناسب من الطبيب المختص. وفي نفس الوقت، هناك بعض الوسائل والحيل التي تساعد في التخفيف من الشخير، ومنها هذا الجيل الذي يمكنك تحضيره في المنزل، بحسب موقع وان غو ثينغ.
المكونات:
- حزمتان من الجيلاتين غير المنكه
- ملعقة ملح كبيرة
- كوب من الماء
- عبوتان صغيرتان من الزجاج
- زيوت المردقوش والنعناع والأوكالبتوس والخزامى
- ملون طعام (اختياري)
طريقة التحضير والاستعمال:
- تسخين 3/4 كوب من الماء في وعاء صغير على نار متوسطة. ثم أضف 1 ملعقة كبيرة من الملح مع التحريك حتى يذوب الملح بالكامل.
- أضف ببطء محتويات علبتي الجيلاتين إلى الماء، وحرك حتى يذوب.
- ارفع المزيج عن الحرارة وأضف ربع كوب الماء المتبقي.
- صب السائل بعناية في العبوتين الزجاجيتين، ثم أضف الزيوت الأساسية، بمعدل 5 قطرات من كل منها، وقطرتين من ملون الطعام.
- ضع العبوتين الزجاجيتين في الثلاجة حتى يبرد السائل ويتصلب، ثم غطيها بشكل جيد.
- قبل النوم، افتح العبوة وأمسكها بالقرب من أنفك. خذ أنفاساً عميقاً من خلال أنفك، ثم اترك العبوة مفتوحة على منضدة قرب السرير أثناء النوم.
|
|
|
|
- الزيوت الأساسية علاج ناجح لحب الشباب
حب الشباب حالة التهابية ترتبط بفترة البلوغ، وتظهر البثور نتيجة إصابة الجلد ببكتريا تنشط خلال هذه الفترة من العُمر. وتبين التقارير الطبية أن علاج حب الشباب بوسائل طبيعية أكثر فاعلية أحياناً من الكريمات الكيميائية. ومن هذه الوسائل الزيوت الأساسية.
* زيت شجرة الشاي من أكثر الزيوت نجاحاً في علاج حب الشباب وتهدئة التهابات الجلد التي تصاحبه، لأنه يحتوي على مضاد قوي للفطريات والبكتريا.
* يوفر زيت اللافندر (الخزامى) مضادات الميكروبات ومضادات للأكسدة تعيد للبشرة صفائها وتخفّف من حب الشباب.
* يحتوي زيت العرعر على مضادات طبيعية للبكتريا والجراثيم، وهو يساعد البشرة على الشفاء من التهابات حب الشباب.
|
|
|
|
- قطعة جبن يوميا تعزز حماية الجسم من السكتة القلبية
أظهرت نتائج دراسة علمية أجراها علماء جامعة ريدنج البريطانية، أن تناول الجبن يوميا يخفض من خطر احتشاء عضلة القلب.
ووفقا لنتائج الدراسة المنشورة في مجلة "European Journal of Nutrition"، فإن تناول قطعة صغيرة من الجبن يوميا يساعد على تعزيز وقاية الجسم من احتشاء عضلة القلب، ويخفض النوبات القلبية بنسبة 14%.
وقسم الباحثون المشتركين في الدراسة إلى مجموعتين. ضمت المجموعة الأولى الذين يتناولون الجبن يوميا بتوصية من الباحثين. أما المجموعة الثانية فاستمرت في تناول الطعام الذي اعتادت عليه.
وبعد انتهاء التجربة، خضع جميع المشتركين لفحص طبي، أظهرت نتائجه أن الذين تناولوا قطعة جبن وزنها 40 غراما يوميا، كانت لديهم وقاية أعلى من أمراض الأوعية الدموية.
ووفقا للباحثين، يعود هذا إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول "الجيد"، مقابل انخفاض مستوى الكوليسترول "الضار" لدى الذين تناولوا يوميا قطعة الجبن.
ويشير الباحثون إلى أن "الجبن غني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات التي تساعد على حماية القلب والأوعية الدموية من الأمراض. كما أن الجبن يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ويحسن عملية التمثيل الغذائي".
كما توصل علماء جامعة ماك ماستر الكندية، إلى نتائج مماثلة، بعد دراسة وتحليل المعلومات الصحية ونمط حياة 130 ألف شخص، أعمارهم 35-70 سنة، من 21 دولة في العالم. واكتشف الباحثون أن تناول منتجات الألبان، يساعد كثيرا على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والموت المبكر.
|
|
|
- اكتشاف فيروس سبب شللا غامضا لمئات الأطفال
يعتقد أطباء من الولايات المتحدة أنهم اكتشفوا فيروسا قاتلا يسبب مرضا شبيها بشلل الأطفال، أصيب به مئات من أطفال الولايات المتحدة وبريطانيا في السنة الماضية.
وأكدت نتائج الدراسة الأخيرة على اكتشاف الفيروس المسبب لمرض التهاب النخاع الرخو الحاد الذي يصيب الأعصاب. واكتشف هذا الفيروس في 228 حالة في الولايات المتحدة و28 حالة في بريطانيا، معظمها لدى أطفال صغار. وهذا المرض غير قابل للعلاج ويسبب شلل الأطراف العليا والسفلى.
ولفترة طويلة، لم يتمكن العلماء والمختصون من معرفة أسباب هذا المرض، لذلك فإن الوقاية منه غير ممكنة كما لا يوجد لقاح ضده. ولكن علماء جامعة مينيسوتا يعتقدون أن سبب المرض هو الفيروس المعوي "D68"، الذي عثروا عليه في سائل النخاع الشوكي لأحد المرضى، وأثبتوا وجود علاقة سببية بين المرض والفيروس. ولهذا الاكتشاف أهمية عملية كبيرة، إذ يمثل ظهور افتراض جدي عن المسبب للمرض، وهذا يعني تفعيل مكافحة الفيروس لحماية الأطفال منه. كما يمكن وضع اختبارات تسمح باكتشاف هذا الفيروس وبالتالي الوقاية منه ومنع الإصابة بالمرض.
|
|
|
- صحة القلب: قليل من اللحوم الحمراء كثير من البروتين النباتي
حثّت نتائج دراسة جديدة محبي أكل اللحوم الحمراء على الحد من استهلاكها حماية لصحة القلب، بعدما تبين أن تقليل الكمية ينعكس إيجابياً على الدهون الثلاثية والكولسترول. وتناقض هذه النتائج ما توصلت إليه بعض الدراسات السابقة من أن عدم تجاوز الحد الأقصى الذي تحدده التوصيات الغذائية يعتبر آمنا ولا يزيد الأخطار التي تهدد القلب.
تقل الأخطار المسببة لمشاكل القلب عند الحصول على البروتين عن طريق البقوليات والصويا والمكسرات
وتمتاز الدراسة الجديدة التي أجريت في جامعة هارفارد بأنها قارنت بين تأثير استهلاك اللحوم مع تأثير الحد منها أو عدم استهلاكها ضمن نظام غذائي يركّز على الحبوب والأطعمة النباتية.
وبحسب النتائج التي نشرتها دورية "سيركوليشن"، يزيد استهلاك اللحوم الحمراء من احتمالات ارتفاع مستوى الكولسترول والدهون الثلاثية ومعدل ضغط الدم. بينما تقل هذه الأخطار المسببة لمشاكل القلب عند الحصول على البروتين عن طريق البقوليات والصويا والمكسرات.
وأظهرت النتائج أن تغيير النظام الغذائي والتوقف عن أكل الكثير من اللحوم الحمراء يقلل من مستوى الدهون الثلاثية المرتفع، وينعكس ذلك إيجابياً على صحة القلب.
|
|
|
|
- احذروا.. مسكّن قد يؤدي للوفاة بعد الـ40!
يعتبر الإيبوبروفين وغيره من مضادات الالتهاب غير الإسترويدية، والتي تعمل على تثبيط الأنزيم المسبب للالتهاب، من المسكنات القوية سريعة المفعول في علاج الصداع، آلام الظهر وآلام الأسنان وغيرها.
ورغم أنه يعد حلاً سريعاً يلجأ إليه كثير من الناس للقضاء على الألم، إلا أن الأطباء يحذرون من خطورة استخدامه المنتظم والمتكرر على القلب والكبد، وفق موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة.
ويتسبب الإيبوبروفين في رفع ضغط الدم ومشاكل قصور القلب، حتى مع الاستخدام قصير الأجل، كما أنه قد يؤدي إلى وفاة الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاماً، حيث ترتفع في هذا العمر معدلات خطر الإصابة بأمراض القلب عن البالغين الأصغر سناً.
ولأن الأمر يستغرق وقتاً طويلاً ليشعر الشخص بالآثار المدمرة لمضادات الالتهاب غير الإسترويدية، يتجاهل معظم الناس هذه التحذيرات ببساطة ويقللون من خطورة هذه الأدوية، ويستمرون في تناولها للتخلص من آلامهم اليومية.
ولتجنب الآثار السلبية للإيبوبورفين، يعد الكركم بديلاً آمناً وفعالاً للتخلص من الألم الناجم عن الالتهاب، وذلك بفضل مادة الكركمين المتوفرة فيه بكثرة والتي تتميز بخواصها المسكنة والمضادة للالتهاب.
وبحسب دراسة نشرت نتائجها في مجلة الطب البديل، تبينت الآثار المتميزة للكركم على المجموعة التي تناولت 2000 ملغم منه لمدة 6 أسابيع، مقابل المجموعة التي تناولت 800 ملغم من الإيبوبروفين خلال نفس الفترة، الأمر الذي أكد أنه بديل صحي آمن وفعال للمسكنات.
ولضمان أفضل النتائج، كل ما عليك فعله هو خلط ثلث كوب من الكركم المطحون مع 3 ملاعق كبيرة من العسل الطبيعي وملعقة كبيرة من زيت جوز الهند المذاب ورشة كبيرة من الفلفل الأسود المطحون حتى يتكون لديك عجينة لينة، ثم قم بتشكيل العجينة على هيئة كرات صغيرة واحفظها في الفريزر لاستخدامها عند اللزوم.
|
|
|
- لتقي نفسك من الإصابة بالخرف.. عليك بالفطر
تساور الكثيرون مخاوف من الإصابة بالخرف عندما يتقدم بهم السن، بخاصة وأن الأعراض عادة، مع من يعانون من الخرف، تكون مصحوبة بالشعور بفقد الذاكرة، وعدم القدرة على التركيز، وصعوبة استعادة الكلمات، ونقص القدرة على التخطيط أو التنظيم.
ولكن المفاجأة السارة هي أن خيارات تناول بعض الأطعمة يمكن أن تلعب دوراً نسبياً في أن يتجنب الشخص الإصابة بالخرف عند التقدم في العمر، وفقا لما نشره موقع "Care2".
فقد توصلت دراسة جديدة، نشرت نتائجها في الدورية العلمية "مرض الزهايمر"، إلى أن تناول المزيد من الفطر يمكن أن يساعد في حماية مخ الإنسان من خلل الإدراك. اكتشف الباحثون أن من تناولوا كميات أكثر من الفطر الطازج كانوا أيضاً أقل عرضة للإصابة بضعف إدراكي خفيف.
وأفادت نتائج الدراسة، التي أجريت في جامعة سنغافورة الوطنية، باحتمال أن تناول المزيد من الفطر يمكن أن يحمي القدرات المعرفية في وقت لاحق من الحياة. شملت الدراسة متطوعين في أعمار مختلفة، من بينهم 663 شخصاً في سن 60 وخضعوا للدراسة على مدار 6 سنوات. وتم تقدير الحصة الواحدة للشخص بحوالي 3/4 كوب من الفطر المطبوخ.
الذكاء والحالة النفسية:
كما قام الباحثون بقياس القدرات المعرفية للمشاركين خلال الدراسة، باستخدام مجموعة متنوعة من التقنيات، تشمل: مقياس ذكاء الكبار لدى Wechsler (لتقييم معدل الذكاء) والمقابلات وسلسلة من الاختبارات البدنية والنفسية. كما تم قياس الوزن والطول، وكذلك ضغط الدم، وقبضة اليد، وسرعة المشي. وتم تقييم المشاركين في الدراسة أيضاً من حيث الإدراك والاكتئاب، والقلق، وتصنيفها على مقياس أعراض الخرف.
مضاد للالتهاب والأكسدة:
ومن المثير للدهشة أنه تبين للباحثين أن تناول حصتين أو أكثر من الفطر كل أسبوع كان كافياً لتقليل خطر الإصابة بضعف الإدراك الخفيف بنسبة 50%. ويرجح الباحثون أن المركب المعروف باسم الإرغوثيوناين، وهو مركب قوي مضاد للال
|
|
|
- اكتشاف سر أزمة العقم لدى الذكور!
وجد علماء صينيون أن الفئران الذكور المصابة بالعقم تفتقر إلى "جين إصلاح" مهم للغاية، ما يبعث الأمل بتقديم إجابات حول تدهور نوعية الحيوانات المنوية لدى البشر في جميع أنحاء العالم.
ويعد الجين "XRCC1" ضروريا لتطور وتنمية الحيوانات المنوية، لضمان ارتفاع عددها وتحركها بسرعة عالية، بالإضافة إلى الحفاظ على الشكل الطبيعي والتركيز الصلب.
وفي السابق، لم يكن من الواضح مدى أهمية "XRCC1"، بالنسبة لخصوبة الذكور عموما.ولكن دراسة جديدة قام بها علماء في الصين، وجدت ما يحدد جودة الحيوانات المنوية لدى مجموعة من الفئران الذكور.
وقال أيهوا غو، الباحث في مختبر "State Key" بكلية الصحة العامة في وزارة التعليم بالصين: "التلف البسيط في الحمض النووي للحيوانات المنوية البشرية، يمكن أن يقلل من الخصوبة ويزيد من خطر إصابة الأطفال بالمرض. والآن، بعد أن أصبحنا نعرف أن (XRCC1) يلعب دورا مهما في الحفاظ على تكوين الحيوانات المنوية الطبيعي لدى الفئران، يجب أن تستكشف الدراسة العلاجات المحتملة، التي يمكن أن تعكس العقم عند الرجال بسبب عوز (XRCC1)".
وأشاد الدكتور ثورو بيدرسون، رئيس تحرير مجلة اتحاد الجمعيات الأمريكية لعلم الأحياء التجريبي (FASEB)، بنتيجة الدراسة المتعلقة بالجين "XRCC1".
وفي عام 2017، تصدرت المخاوف بشأن العقم عند الذكور عناوين الصحف على مستوى العالم، عندما نشر باحثون من إسرائيل والولايات المتحدة بيانات مروعة تشير إلى أن عدد الحيوانات المنوية بين الرجال، الذين يعيشون في الدول الغربية، انخفض بنسبة 59.3% في السنوات الأربعين الماضية.
ومن خلال مراجعة الدراسات السابقة، وجد الباحثون أنه منذ عام 1973، انخفض تركيز الحيوانات المنوية لدى الرجال الغربيين بأكثر من 52%، مع تسجيل انخفاض بمعدل 1.4% سنويا في المتوسط.وانخفض إجمالي عدد الحيوانات المنوية بنسبة 1.6% سنويا، ما أدى إلى انخفاض تراكمي بنحو
|
|
|
|
- هذا الزيت يحارب التوتر النفسي واعتلال المزاج
زيت اللافندر سلاح فعال ضد التوتر النفسي واعتلال المزاج، ويساعد على الشعور بالاسترخاء، وتحسين المزاج.
وأوضح لوتس هيرتل، رئيس الرابطة الألمانية للأندية الصحية، أن زيت اللافندر يندرج ضمن الزيوت الطيارة، مشيراً إلى استخدامه في العلاج بالروائح العطرية، نظراً لأن زهور اللافندر البنفسجية تتمتع بتأثير إيجابي على الجهاز العصبي.
وأضاف هيرتل أن زيت اللافندر يحتوي على المواد الفعالة لينالول وأسيتات الليناليل، وهي مواد تساعد على الشعور بالاسترخاء والهدوء النفسي من ناحية، وتعمل على تحسين المزاج من ناحية أخرى.
وللاستفادة من هذه المزايا يمكن استنشاق زيت اللافندر، أو وضع قطرات من زيت اللافندر المخفف على الصدغين، وخلف الأذن، كما يمكن إضافته إلى ماء الاستحمام.
|
|
|
- مخاطر نقص فيتامين "أ" وطرق زيادته في الطعام
منذ الطفولة ونحن نسمع عن أهمية أكل الجزر للعيون، لكن هناك فوائد أخرى هامة لفيتامين "أ" إلى جانب الوقاية من ضعف وفقدان البصر، أهمها أنه يقوّي المناعة، ويحسن مظهر الشعر والأظافر، ويشارك في تجديد خلايا الجسم. وبالمقابل يعتبر نقص فيتامين "أ" خطراً حقيقياً على الإبصار.
لكن البعض لا يحب أكل الجزر كثيراً، إذن من أين يمكن الحصول على فيتامين "أ"؟
أكثر مصدر غني بفيتامين "أ" هو البطاطا الحلوة، وبالمثل كل الأطعمة التي تحتوي على صبغة برتقالية أو صفراء أو حمراء.
لذلك، يمكنك الحصول على فيتامين "أ" من الشمّام (الكنتالوب)، والجزر، والطماطم (البندورة)، والقرع، والفلفل الأحمر والأصفر والبرتقالي، إلى جانب توفره أيضاً في البقدونس والخضروات الورقية الخضراء، والحليب، والأسماك، والبيض، ومسحوق الكاري.
ويعتبر طبق السلطة الذي يحتوي على الطماطم والبقدونس والفلفل الأحمر والجزر مثالياً للحصول على الفيتامين.
|
|
|
- هكذا تنقي جسمك من السموم.. في 3 أيام فقط
إذا كنت تشعر بالإجهاد والتعب، فقد يكون هذا هو الوقت المناسب لك لكي تقوم بعملية تنظيف وتنقية لجسمك من السموم.
فالتعرض للضغوط العصبية بشكل يومي، واتباع أنظمة غذائية سيئة، وكذلك التعرض للملوثات البيئية طيلة الوقت، كلها عوامل تؤدي لشعورك بالتعب والإجهاد، وقد تصل بك إلى حد المرض. هذا بالإضافة إلى أن تلك السموم قد تصيبك بالالتهابات المختلفة والسمنة في بعض الأحيان.
وينصح الأطباء وخبراء التغذية بأهمية إجراء عملية تنقية للجسم من السموم "ديتوكس Detox" على الأقل مرة واحدة بالعام، لكي تستعيد نشاطك والهيئة الصحية لجسمك.
وعلى ذمة موقع "ديلي هيلث بوست Daily Health Post"، المعني بالشؤون الصحية، يجب قبل الشروع في عملية الـ"ديتوكس" ببضعة أيام أن تتوقف عن استهلاك منتجات الألبان، وذلك لأنها بطيئة الهضم، كما أنها قد تحتوي على بعض الهرمونات المضرة.
كما يُنصح أيضاً بالامتناع أو التقليل من تناول اللحوم سواء الحمراء أو البيضاء أو الأسماك أثناء عملية الـ"ديتوكس".فمنتجات الألبان واللحوم والأسماك تحتوي على مستويات من الـ"ديوكسين"، وهو مركب سُمي ومسرطن، يمكنه أن يتسبب بتلف الجهاز المناعي للجسم، كما أنه يتفاعل مع هرمونات الجسم، إذا تم تناوله بكثرة.
كما يُنصح بتناول كوباً من الأعشاب الملينة وذلك لتنظيف الأمعاء من أي فضلات، في اليوم السابق لعملية الـ"ديتوكس".كما يُمنع أيضاً تناول الأطعمة المصنعة والسكريات أثناء عملية الـ"ديتوكس".
أما عن خطوات الـ"ديتوكس" اليومية، فهي كالتالي:
1) شرب كوبين من الماء وكل منهما مضاف إليه عصير ليمونة كاملة، وذلك على معدة خاوية في الصباح. فهذا سيساعد في عملية هضم الفطور وتنقية الكبد من السموم.
2) أثناء تناول وجبة الفطور، يمكن شرب كوب ونصف من عصير الأناناس النقي. فالأناناس يحتوي على "بروميلاين"، وهو مركب يحتوي على انزيمات هاضمة للبروتين، يساعد في تكسير البروتين ف
|
|
|
- احذروا دخان الشواء "خطير"
كشف فريق دولي من علماء في الصين وبريطانيا أن استنشاق دخان النار لا يقل خطورة من التدخين، إذ قد يسبب في تطور الالتهاب الرئوي والربو والسرطان والسل بحسب مجلة" ATS Journals".
ونشرت نتائج دراسة حديثة تشير إلى أن خطورة هذا الدخان تزداد عند شوي اللحوم وغيرها على النار، وقد يكون الدخان سببا في تطور عدد من الأمراض الخطيرة في آن واحد.
وتابعت الدراسة الحالة الصحية لأكثر من 300 ألف مواطن صيني، من غير المدخنين أعمارهم 30-79 سنة، كانوا أصحاء تماما عند بداية هذه الدراسة.وتوفي من المشاركين خلال الدراسة التي استمرت تسع سنوات، 20 ألف شخص بسبب السرطان وأمراض الرئة المستعصية أو نقلوا إلى المستشفيات.
ويشير الباحثون إلى أن الذين يحضرون الطعام على النار، كانوا أكثر عرضة للموت بأمراض الرئة، مقارنة بأقرانهم الذين استخدموا الأفران في تحضير الطعام، بنسبة 54%. وأن الخطورة الأكبر تكون عند تحضير الطعام على نار الأخشاب، حيث تزداد الإصابة بأمراض الرئة بنسبة 37%.
واستنتج الباحثون أن "استنشاق دخان النار يزيد من خطر الالتهاب الرئوي والربو وأمراض السرطان بنسبة 40-60%".
ويضيف الخبراء أنه حتى استنشاق دخان النار لفترة قصيرة، قد يسبب زيادة تركيز المسرطنات في الجسم، وهذا يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة والمثانة والجلد.
|
|
|
|
- احذروا من الإفراط بتناول فيتامين D!
من المعروف أن فيتامين D ضروري جدا بسب أهميته بالنسبة لتوازن الجسم والحفاظ على خصائصه، إلا أن الإفراط منه يؤدي إلى نتائج عكسية تماما.
كشفت دراسة طبية أن الإفراط بتناول فيتامين D يؤثر على عمل الكليتين بشكل كبير، حيث دعا علماء جامعة تورنتو الكندية من خلال مقال نشرته مجلة "CMAJ"، إلى عدم تناول فيتامين D دون استشارة الطبيب المختص.
وأكد الدكتور بورن أوغوست من الجامعة نفسها أن كل المستحضرات الطبية التي أساسها فيتامين D في الصيدليات خطرة على الحياة، ما لم تستعمل تحت إشراف الطبيب.
ونوّه الأطباء إلى حالة مواطن كندي عمره 54 سنة، راجع الأطباء بسبب مشكلات في الجهاز البولي، بدأت بعد عودته من منطقة جنوب شرق آسيا، حيث كان يقضي وقتا طويلا على الشاطئ، ما تسبب في ظهور مشكلات في كليتيه.
وأظهرت نتائج الفحص الذي أجراه أخصائيو طب الكلى أن بنية الكلى لم تتغير، وتحليل البول لا يحتوي على أي شيء مشبوه.
وبعد إجراء فحص موسع ومفصل، اتضح أن مستوى الكالسيوم وهرمون الباراثرين في دمه مرتفع جدا. الأمر الذي يحصل عند الإفراط في تناول فيتامين D.
وقد أكد المريض على أنه تناول فعلا فيتامين D على مدى السنوات الثلاث الأخيرة من عمره، بناء على نصيحة صديق له.
ونتيجة لتعرض هذا الرجل للشمس ولفترات طويلة حصل جسمه على كميات كبيرة من فيتامين D، ما أدى إلى ظهور مشكلات في كليتيه، وبعد تلقيه العلاج خلال فترة طويلة، أصبح يعاني من مرض كلوي مزمن.
|
|
|
- رغم فوائده العديدة.. أضرار لا تعرفها عن الشوفان
الشوفان من أفضل الحبوب الكاملة التي ينصح أخصائيو التغذية بتناولها، بفضل فوائده العديدة للجهاز الهضمي، وغناه بالفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، إلا أن ما لا يعرفه بعض محبي هذا الغذاء أن له أضراراً في حال زادت الكميات التي يتم تناولها.
ما هي أضرار الشوفان؟
فالإفراط في تناول الشوفان قد يسبب بعض الأضرار، منها:
قد تعيق كثرة الألياف المتواجدة في الشوفان عملية الهضم، إذا لم تكن معدتك معتادة عليها، فتشعر بالانتفاخ، وتقلصات في المعدة، والكتام، أو حتى الإسهال.
كما يفضل تجنب تناول الشوفان إذا كان لديك مشاكل مثل صعوبة بلع الطعام، أو مشاكل في مضغ الطعام، أو إذا كان لديك مشكلة في المضغ بسبب الأسنان المفقودة، أو مشاكل في الأسنان عموما. فالشوفان غير مطحون جيدا يمكن أن يسبب انسدادا في الأمعاء.
ويُنصح بتجنب تناول الشوفان في حالة اضطرابات الجهاز الهضمي، بما في ذلك اضطرابات المريء، والمعدة، والأمعاء، لأن مشاكل الجهاز الهضمي تطيل الوقت الذي يستغرقه الطعام ليتم هضمه، الأمر الذي يمكن أن يسبب انسداد في الأمعاء.
إلى ذلك، قد يسبب استخدام البعض للشوفان نظرا لقيمته الغذائية المرتفعة بالفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، كقناع للوجه، أو مقشر للبشرة، الحساسية.لذا ينصح المختصون باختبار القناع مثلاً على جزء صغير من الجلد قبل استخدامه موضعيا.
|
|
|
|
- تحذير من التوقف المفاجئ عن تناول أدوية الكورتيزون
حذرت الصيدلانية الألمانية أورسولا زيلربيرغ من التوقف عن أدوية الكورتيزون بشكل مفاجئ، إذ يتسبب ذلك في ظهور أعراض انسحاب "الستيرويد".
وتتمثل أعراض انسحاب "الستيرويد" في الضعف، والإنهاك، والغثيان، وآلام المفاصل، فضلاً عن تفاقم المرض، الذي يُعالج بأدوية الكورتيزون.
ويرجع السبب في ذلك إلى توازن الهرمونات في الجسم، إذ يُنتج الجسم هرمون الكورتيزون، شأنه في ذلك شأن هرمونات "الستيرويد" الأخرى، في قشرة الغدة الكظرية عند الحاجة. وبتعاطي أدوية الكورتيزون مدة طويلة، يتراجع إنتاج الجسم من الكورتيزون.
ولكن التوقف عن تناول هذه الأدوية بشكل مفاجئ، يمنع الجسم من زيادة إنتاج الكورتيزون على نحو سريع، إذ يحتاج وقتاً لرفع إنتاج الكورتيزون. ولتجنب أعراض الانسحاب يجب التوقف عن تناول الكورتيزون تدريجياً تحت إشراف الطبيب المعالج.
|
|
|
- تجنّبي هذه الأطعمة لتفادي سقوط الحمل
سقوط الحمل هو وفاة الجنين داخل بطن الأم قبل الأسبوع الـ 20، وقد يحدث ذلك لأسباب صحية متعددة منها شذوذ الكروموسومات، وهو أمر لا يمكن التحكم فيه. لكن من بين أسباب سقوط الحمل التي يمكن التحكم فيها: التدخين، والأدوية، ومشاكل الهرمونات، والأطعمة، والمشاكل الصحية التي تصيب الرحم.
ويساعد إنقاص الوزن قبل حدوث الحمل على تقليل احتمالات سقوطه. وإلى جانب ذلك عليك تجنّب الأطعمة التالية لاحتوائها على عناصر قد تسبب السقوط:
الأناناس. تحتوي فاكهة الأناناس على مادة البروميلين التي تسبب تليين عنق الرحم والبدء في انقباضه، ما يؤدي إلى الإجهاض.
البابايا. هذه الفاكهة الاستوائية ليست أيضاً مناسبة للحمل لأنها تحتوي على اللاكسيتيف الذي يحفّز الانقباضات.
الألبان غير المبسترة. يحتوي الحليب والأجبان غير المبسترة مثل جبن الفيتا والجبن الطرية (الكريم) على بكتريا الليسيتريا التي تسبب الإجهاض.
البيض والسمك النيئ. يحتوي البيض والسمك النيئ على بكتريا السلامونيلا التي تسبب آلاماً للأمعاء وانقباضات تقود إلى سقوط الحمل.
|
|
|
|
- تمارين للتخلص من آلام الركبتين
يعاني الكثير من الأشخاص الذين يمارسون ركوب الدراجات الهوائية بشكل متواصل، من آلام في الركبتين مع مرور الوقت ما قد يؤدي إلى إقلاعهم عن ممارسة هذه الرياضة.
ومن هذا المنطلق نصح ديموشور باتشيف، أخصائي العلاج الطبيعي في لندن، في حديث له مع صحيفة ديلي ميل البريطانية، بممارسة التمارين الثلاثة التالية للتخفيف من أعراض آلام الركبتين:
１- قف بشكل مستقيم، وارفع ساقيك إلى الخلف بالتناوب واحرص على ملامسة كعب قدميك بيديك، كرر التمرين لمدة خمس دقائق حتى تشعر بالارتياح.
２- استلق على أحد جانبيك بوضعية الجنين والجزء السفلي من جسمك بزاوية 90 درجة، ومد ذراعيك إلى الأمام حتى تتلامس راحتا يديك. ارفع ذراعك العليا ومدها إلى الخلف مع تحريك الرأس بنفس الاتجاه. احرص على أن يبقى الجزء السفلي من جسمك ثابتاً، ومارس الحركة لعدة دقائق.
3- اركع على ركبتين ويديك، ومن ثم خذ خطوة بيديك إلى الأمام بشكل يبقي الردفين مرتفعين. ارفع إحدى يديك عن الأرض والتوي بجسمك العلوي قليلاً مع تحريك الرأس بنفس الاتجاه. كرر العملية لعدة دقائق.
|
|
|
- ما حقيقة ارتباط القمر المكتمل بـ "الشر"؟
نفى علماء من جامعة "أوتاوا" الكندية الفرضية التي تقول إن القمر المكتمل يجعل الناس أكثر غضبا وعنفا ويشتت انتباههم.وأجرى العلماء دراسات على 5812 طفلا من مختلف بلدان العالم، تتراوح أعمارهم ما بين 9 و11 سنة، وقاموا خلالها بمراقبة الحالة النفسية والصحية ومعدلات النوم للأطفال خلال 28 دورة فلكية للقمر، وتبين أن الفرضيات التي تدعي أن اكتمال القمر يجعل الناس أكثر عدوانية لا أساس لها من الصحة.
لكن هذه الدراسات بينت في نفس الوقت أن القمر، في الفترة التي يكون فيها مكتملا، يكون له تأثير طفيف على الساعة البيولوجية عند الإنسان، ويحدث بعض الاضطرابات التي تقلل من فترة النوم بمعدل 5 دقائق في كل ليلة، وهذا التأثير يلاحظ بشكل أكبر عند الذكور.
وفي نفس السياق، قال البروفيسور، مايكل سميث، من جامعة "غوتنبرغ" السويدية، إن دراسة شبيهة أجراها مع زملائه على 80 شخصا، تتراوح أعمارهم بين 18 و30 سنة، بينت أن "القمر عندما يكون بدرا يسبب اضطرابات في النوم".
ويعتقد العالم أن هذا التأثير مرتبط بالطبيعة البيولوجية لأجسامنا التي تحوي الماء بنسبة كبيرة، وجزيئات الماء في الجسم تتأثر بعامل الجاذبية المرتبط بدوره بحركة القمر.
|
|
|
|
- عدوى فطرية قاتلة تجتاح العالم والطب عاجز عن وقفها!
حذر الخبراء من أن العدوى الفطرية القاتلة والمحصنة ضد الأدوية، تجتاح جميع أنحاء العالم.ويمكن للجرثومة المكتشفة حديثا، والتي تسمى "Candida auris"، أن تبقى على جلد الأشخاص والأدوات مثل الأثاث والمعدات في المستشفيات، لفترة طويلة.
وهذا يعني أنه يمكن أن تنتشر بشكل غير مباشر بين المرضى وترك المصابين، خاصة من يملكون جهاز مناعة ضعيف، بما في ذلك الرضع والمسنين، أكثر عرضة للخطر.
ويقول الخبراء إن الأمر الأكثر إثارة للقلق هو أن "Candida auris" يمكن أن تكون مقاومة للفئات الرئيسة الثلاثة من الأدوية المضادة للفطريات، ما يترك للأطباء خيارات علاجية قليلة.
وعلى مدى السنوات الخمس الماضية، أصابت هذه العدوى المراكز الطبية في جميع أنحاء العالم، بما في ذلك وحدة الأطفال حديثي الولادة في فنزويلا وإسبانيا.
ووصلت العدوى إلى المملكة المتحدة في عام 2015، حيث اضطرت وحدة العناية المركزة في مستشفى رويال برومبتون في لندن إلى الإغلاق لمدة 11 يوما بعد تفشي المرض.
وفي الولايات المتحدة، تم الإبلاغ عن 587 حالة، معظمها في نيويورك ونيوجيرسي وإلينوي، ما دفع مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إلى إضافة "Candida auris" إلى قائمة "التهديدات العاجلة".
ووجدت دراسة نشرت العام الماضي في مجلة الأمراض المعدية الناشئة أن 45% من المرضى ماتوا خلال 90 يوما من تشخيص إصابتهم بالعدوى.
وتقريبا، جميع العينات من 51 مريضا، كانت مقاومة للفلوكونازول، وهو دواء مضاد للفطريات شائع الاستخدام.
وتثير العدوى الفطرية قلق خبراء الرعاية الصحية لأنه لا يمكن احتواؤها باستخدام العلاجات الدوائية الموجودة.
وعادة ما يموت المصابون بهذه الأمراض المقاومة للأدوية بعد فترة وجيزة من الإصابة بها، بسبب طبيعتها غير القابلة للعلاج.
ويمكن إيقاف معظم الإصابات الفطرية والبكتيرية باستخدام الأدوية. ولكن الفطريات والبكتيريا الم
|
|
|
- 4 طرق ناجحة للتخلص من الحساسية في فصل الربيع
الحساسية هي تفاعل الجسم البشري مع أجسام أو مواد يعتبرها جهاز المناعة مضرة بالجسم أو غريبة عنه، ويُمكن أن تظهر الحساسية على شكل ردة فعل من الجسم أو بعض أعضائه مثل الأنف أو العين أو الجلد.وبما أن الحساسية تزداد عادة في فصل الربيع، أورد موقع "إنفيوجن إكسبرس" نصائح للوقاية من الحساسية والتقليل من أعراضها، على النحو التالي:
1- الربو الحاد
إذا كنت تعاني الربو الحاد، تجنب الأماكن التي يكثر فيها غبار الطلع في فصل الربيع، وقلل من قضاء الوقت في الخارج.
2- جهاز نيتي
يتوفر هذا الجهاز في معظم الصيدليات ويعمل على التخلص من المهيجات والحساسية خارج الجيوب الأنفية.
3- العلاجات العشبية
تساعد العلاجات الطبيعية مثل الكيرسيتين وورقة نبات القراص في تقليل أعراص الحساسية عبر تقليل قدرة الجسم على إنتاج الهيستامين المسبب للحساسية، كما يساعد الكيرسيتين في التقليل من الالتهابات.
4- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
تحتوي العديد من الأطعمة وخاصة لبن الزبادي على عنصر البروبيوتيك الذي يساهم في زيادة مناعة الجسم ومقاومة الحساسية.
|
|
|
- 6 وسائل طبيعية للتخلص من آلام الأسنان
لا شك أن آلام الأسنان من أكثر الآلام إزعاجاً، ويصعب التعامل معها في كثير من الأحيان بالمسكنات التقليدية.وإلى أن تتاح لك الفرصة للتوجه إلى طبيب الأسنان، أنت بحاجة إلى طريقة فعالة للتخلص من الآلام. لذلك نقدم لك مجموعة من الوسائل الطبيعية، التي تساعدك في تسكين الآلم، بحسب موقع وان "غود ثينغ" الإلكتروني:
1- الماء والملح
محلول الماء مع الملح مطهر طبيعي يقتل الجراثيم والبكتيريا، ويساعد في التخفيف من الالتهابات المسببة لآلام الأسنان واللثة. أضف ملعقة صغير من الملح إلى كوب ماء دافىء، واستخدم المحلول للغرغرة عدة مرات، واترك المحلول في فمك لبعض الوقت، لكن تجنب ابتلاعه.
2- بيروكسيد الهيدروجين
يمكن أن يكون محلول بيروكسيد الهيدروجين مفيداً جداً، خاصة إذا كانت الآلام مرتبطة بالتهاب اللثة، حيث أظهرت دراسة أجريت في عام 2004 أن هذا المحلول يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من مخاطر التهاب ونزيف اللثة.
3- الكمادات الباردة
عندما يتعلق الألم بتخفيف الألم والأورام، يمكن للكمادات الباردة أن تفعل العجب. ما عليك سوى غمس قطعة من القماش في الماء المثلج، وضعها على خدك في المكان الذي تشعر فيه بالألم لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق، وكرر العملية عدة مرات في اليوم حسب الحاجة.
4- شاي النعناع
هناك طريقتان لاستخدام شاي النعناع لتهدئة ألم الأسنان: أولاً، يمكنك استخدام كيس الشاي نفسه، من خلال تحضير كوب من شاي النعناع، ثم أخرج كيس الشاي واتركه ليبرد لمدة بضع دقائق، وضعه بعد ذلك في فمك واضغطه على منطقة الألم لبضع دقائق.
الطريقة الثانية عن طريق استخدام محلول شاي النعناع للغرغرة لمدة دقيقة، حيث يمكلك النعناع مفعولاً مخدراً للألم.
5- زيت القرنفل
مثل النعناع، يمكن أن يكون للقرنفل تأثير مهدئ على الآلام البسيطة. وذلك لأن القرنفل يحتوي على الأوجينول، الذي ينتج عنه تأثير مخدر. فقط ضع بضع قطرات من زيت القرنفل على قطعة
|
|
|
|
- لهذه الأسباب لا تستهن بزيادةِ وزن الطفل
زيادة وزن الطفل دعوة مفتوحة للالتهابات والفيروسات المُعدية وارتفاع ضغط الدم والسكري ومشاكل المفاصل، إلى جانب مشاكل أخرى. وللأبوين دور هام في توجيه الطفل نحو عادات التغذية الصحية وتقديم القدوة له، لتتوفر له فرصة النمو السليم، وتقل المخاطر الصحية التي يواجهها في المستقبل.
ينتج عن البدانة ضعف في جهاز المناعة، وعدم توازن في الهرمونات، فيصبح الجلد أكثر عرضة للإصابة بالفطريات
أهم مضاعفات البدانة:
السكري
البدانة مشكلة لصيقة بالسكري، فزيادة الوزن تؤدي إلى ارتفاع وانخفاض مستوى السكر بالدم بشكل متفاوت، وتعتبر البدانة في سن مبكر من عوامل الخطر الرئيسية وراء الإصابة بالسكري.
الكولسترول
ترتبط زيادة وزن الطفل بزيادة احتمال ارتفاع مستوى الكولسترول، والذي يزيد خطر انسداد الشرايين.
التهابات الجلد
ينتج عن البدانة ضعف في جهاز المناعة، وعدم توازن في الهرمونات. ما يجعل الجلد أكثر عرضة للإصابة بالفطريات والالتهابات.
العظام
يضع الوزن الزائد ضغطاً كبيراً على المفاصل والعظام ما يؤدي إلى إضعافها وزيادة خطر الشروخ والكسور.
|
|
|
|
- الإفراط في أكل هذه الأطعمة يسبب الجفاف
يرتبط الجفاف بمجموعة من الأعراض مثل الصداع والدوّار وعدم التركيز والإمساك، إلى جانب ضعف قدرة الجسم على التخلص من السموم. ويمكن أن يسبب نقص السوائل خلال الطقس الحار مشاكل مقلقة. لذلك احرص على عدم الإفراط في الأطعمة التالية لأنها تزيد جفاف الجسم.
الملح. يؤدي تناول كمية كبيرة من الملح إلى خللٍ في توازن السوائل داخل الجسم. ومن نتائج تناول الكثير من الأطعمة المالحة احتباس الماء، والانتفاخ. تناول القليل من رقائق البطاطس المقلية وغيرها من الأطعمة الجاهزة والأكلات السريعة لأنها غنية بالملح.
مشروبات الطاقة. يعتقد البعض أن مشروبات الطاقة مفيدة للجسم، وأنها ربما تروي العطش، لكن الحقيقة أنها تزيد جفاف الجسم بسبب احتوائها على كمية كبيرة من السكر والكافيين، كما أنها تسرّع من عملية الهضم، ما يؤدي إلى فقدان الجسم مزيداً من السوائل.
البروتين. توصي بعض أنواع الحمية الغذائية التي تستهدف التخسيس بزيادة أكل البروتين وتقليل الكربوهيدرات، وهو ما يؤدي إلى جفاف الجسم. إذا كنت تتبع هذه الحمية احرص على تناول المزيد من السوائل، وبشكل عام احرص على عدم الإفراط في أكل البروتين.
عصير الليمون. على عكس ما تعتقد، كثرة شُرب عصير الليمون (الحامض) تزيد جفاف الجسم. الاعتدال في شرب هذا العصير أفضل للحفاظ على ترطيب الجسم.
القهوة. الكافيين من مدرّات البول، ويحتوي فنجان القهوة على كمية من الكافيين تعادل 3 أكواب من الشاي الأخضر. لذا، احرص على تناول القهوة باعتدال في الصيف.
الأطعمة المقلية. زيت القلي يزيد جفاف الجسم. لا تفرط خلال الصيف في تناول البطاطس المقلية أو أية أطعمة خفيفة تم قليها، وتناول الفواكه بدلاً منها.
نقص الكربوهيدرات. إذا كنت تتبع حمية غذائية قليلة الكربوهيدرات عليك زيادة شُرب السوائل في الصيف لأن الكربوهيدرات والخضروات من مصادر ترطيب الجسم.
|
|
|
- لتحسين الحالة المزاجية.. 11 نوعا من الأطعمة السحرية
مع تزايد ضغوط الحياة، يتوق كثير من الناس إلى سبيل لتحسين الحالة المزاجية وتخفيف التوتر للتمتع بطاقة إيجابية لاستكمال مسيرة الحياة المليئة بالأعباء.
وللوصول إلى هذا السبيل، دعونا نتعرف أولاً على هرمون السيروتونين أو هرمون "السعادة" كما يطلق عليه لقدرته الفائقة في تحسين الحالة المزاجية، وهو عبارة عن مادة كيميائية طبيعية تلعب دور الناقل العصبي بالمخ وتقوم بدور رئيسي في إضفاء الشعور بالسعادة.
ولا يوجد هذا الهرمون فقط بالمخ، إنما يوجد أيضا في المعدة والصفائح الدموية لكن بكميات قليلة، ويساعد هذا التواجد في تحسين عملية الهضم وحركة الأمعاء فضلاً عن دوره في تخثير الدم بالوقت المناسب، هذا فضلا عن دوره في تحسين الرغبة الجنسية.
لذلك فكلما زاد محتوى أطعمتنا من مستويات السيروتونين بالمخ كلما نعمنا بحياة أفضل، عكس الحال مع الأطعمة غير الصحية كالطعام المقلي وغيره من الوجبات السريعة فتلك تزيد من فرص الاكتئاب والخمول وغيرها من المشاعر والسلوكيات السلبية.
وإليكم فيما يلي 11 نوعا من الأطعمة التي تزيد من هرمون السعادة، حسب ما نقله موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة عن وزارة الزراعة الأميركية:
1- التوفو
على الرغم من أن التوفو وهو نوع من الجبن النباتي المصنوع من حليب الصويا، لا يحتوي مباشرة على السيروتونين إلا أنه يحتوي على ثلاثة مركبات تلعب دورا رئيسيا في إنتاجه.
2- السلمون
يعد سمك السلمون من أغنى مصادر البروتين لمحبي المأكولات البحرية، فهو يوفر القدرة على التحمل، فضلا عن دوره كمنشط جنسي، يحتوي على كميات جيدة من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في إنتاج السيروتونين في مجرى الدم مما يحسن من الرغبة الجنسية.
3- المكسرات
هناك مجموعة من المكسرات كاللوز والجوز والصنوبر تحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد في إطلاق السيروتونين في مجرى الدم، وذلك وفق تجربة أجريت على
|
|
|
|
- المشي يومياً يمنع الإعاقة لدى مرضى التهاب المفاصل
أفاد باحثون أن أقل من 10 دقائق في اليوم، من المشي السريع يمكن أن يساعد في منع الإعاقة لدى المصابين بألام التهاب المفاصل في الركبة أو الورك أو الكاحل أو القدم.
وقالت مؤلفة الدراسة الرئيسية دوروثي دنلوب من كلية الطب الوقائي في جامعة شيكاغو: "إن ممارسة الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل، النشاط البدني السريع لمدة ساعة واحدة في الأسبوع أي بمعدل أقل من 10 دقائق يومياً، يعمل على الوقاية من الإصابة بالإعاقة بنسبة كبيرة"
وأضافت دنلوب في بيان صحفي جامعي "هذا الوقت القصير من التمرين قد يحفز المسنين على بدء نمط حياة نشط بدنياً، للحصول على مجموعة واسعة من الفوائد الصحية التي تنجم عن النشاط البدني"
وقد قامت دنلولب هي وفريقها بتحليل أربع سنوات من البيانات من أكثر من 1500 من كبار السن الذين عانوا من آلام أو تصلب في مفاصلهم السفلية بسبب هشاشة العظام، في كل من بالتيمور وبيتسبيرغ وكولومبوس وأوهايو وباوتوكيت. وتم رصد مستويات النشاط البدني لدى المشاركين باستخدام جهاز يمكن ارتداؤه.
ووجدت الدراسة أن ممارسة النشاط البدني المعتدل إلى القوي لمدة ساعة في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بالإعاقة.
يذكر أن حوالي 14 مليون أمريكي من كبار السن يعانون من التهاب المفاصل في الركبة، ويصاب حوالي 2 من كل 5 أشخاص منهم بالإعاقة، بحسب ما أورد موقع "يو بي آي" الإلكتروني.
|
|
|
|
- وداعا للتجاعيد.. اكتشاف يوقف شيخوخة البشرة!
يمكن أن تصبح التجاعيد شيئا من الماضي قريبا مع تحديد الآلية الرئيسة لكيفية تقدم عمر البشرة.واكتشف العلماء بروتينا أساسيا يمكن أن يمثل "عاملا جديدا لمكافحة الشيخوخة"، حيث طوروا عقارين يبعثان الأمل في إمكانية تطوير ينبوع الشباب في المستقبل.
ويعمل العقاران على زيادة مستويات بروتين يُعرف باسم "COL17A1"، يوجد بمستويات عالية في خلايا الجلد الفتية، ولكنه يبدأ في الانخفاض مع مرور الوقت وتقدمنا في العمر، لتبدو خلايا الجلد أكبر سنا وتصبح أقل مرونة.
وطالما أن الكثير من الخلايا تولد بعمق معين تحت سطح الجلد، مع مستويات عالية من البروتين، يستمر شباب الجلد.وفي سيناريو "البقاء للأصلح"، تتفوق خلايا الجلد الأكثر صحة على الخلايا الأضعف التي تموت. ولكن مع مرور الوقت، يولد عدد من خلايا الجلد القوية، ويسيطر على الخلايا الأضعف، ما يخلق مظهرا متجعدا للجلد.
ويمكن للتوتر والتعرض للمواد الكيمائية السامة، أو ضرر أشعة الشمس، أن يقلل أيضا من مستويات بروتي"COL17A1"
ولكن الباحثين وجدوا وسيلة لزيادة مستويات هذا البروتين، حيث يمكن للأدوية المطورة المساعدة في التئام الجروح وحتى الوقاية من سرطان الجلد.
وتوصل فريق، إيمي نيشيمورا، من كلية طوكيو للطب والأسنان، إلى الاكتشاف الأخير بعد دراسة أجريت على الفئران وأنسجة جلد الإنسان، التي طُورت في المختبر. ولم تُختبر المركبات على البشر الأحياء.
وكتب الباحثون في مجلة "الطبيعة" أنهم اكتشفوا مركبين كيميائيين عززا مستويات "COL17A1"، وهما: "Y27632" و"أبوسينين".
وقالوا إن الاكتشاف يشير إلى إمكانية تسهيل تجديد البشرة، وتقليل شيخوخة الجلد. كما أن الخلايا السليمة في الثدييات يمكنها إعادة إنتاج الأنسجة البالغة بكفاءة، واستبدال الخلايا غير الصالحة أو التالفة.
|
|
|
- الضحك 30 دقيقة في اليوم يساعد في إطالة العمر
كشفت نتائج دراسة أجراها أطباء معهد "ريزا" للطب النفسي الجسدي، أن الضحك لمدة 30 دقيقة يوميا يمكن أن يحسن مؤشرات عمل أعضاء الجسم.
ووفقا لنتائج الدراسة التي أجراها الأطباء، فإن الضحك لـ 30 دقيقة في اليوم، له تأثير إيجابي وصحي في الجسم. فمثلا، يساعد الضحك المنتظم على تحسين نوعية النوم ويحمي من تأثير الإجهاد وينظم عمل القلب والكبد والرئتين.
ويشير الأطباء إلى أن "الاهتزازات التي يسببها الضحك تحفز الدورة الدموية وحركة الأعضاء الداخلية، ما يحميها من الركود. ويعد الضحك مهما جدا خاصة لأولئك الذين بلغوا الأربعين من العمر، ففي هذا العمر تتعزز مناعة الجسم وهذا مهم جدا للوقاية من السرطان".
ويضيف الباحثون أنه عند الضحك، تنخفض نبضات القلب وتتوسع الشرايين وينشط مركب "إنترفيرون-غاما"، ويزيد إفراز الأجسام المضادة (الغلوبولين المناعي). كما ترافق هذا زيادة في النواقل العصبية التي تسمى (هرمونات السعادة). كل هذا يسمح للإنسان بالتخلص من التوتر النفسي ويخفض مستوى هرمونات التوتر.
وكنتيجة لما تقدم، فإن تراكم تأثير الضحك يوميا في الجسم يساعد في النهاية على إطالة العمر.
|
|
|
|
- سيروم فيتامين C .. ينبوع شباب وجمال بشرتك
سيروم فيتامين C بمثابة ينبوع شباب وجمال البشرة، فهو يحارب الشيخوخة من ناحية، ويمنح البشرة مظهراً نقياً ونضراً من ناحية أخرى.
وأوضح فنان التجميل الألماني باتريك مالدينغر أن فيتامين C يعد واحداً من أقوى مضادات الأكسدة، ويحارب ما يعرف بالجذور الحرة "Free Radicals"، التي تهاجم الخلايا وتُعجل بالشيخوخة، كما أنه يعمل على تثبيط إنتاج هرمون الميلانين، ليحارب التجاعيد.
ويعمل فيتامين C أيضاً على تنشيط إنتاج مادة الكولاجين المسؤولة عن المظهر المشدود للبشرة.
وبالإضافة إلى ذلك يقضي فيتامين C على البثو،ر والشوائب ليمنح البشرة مظهراً نقياً وموحداً يشع نضارة وحيوية.
ولتحقيق النتائج المرجوة يجب استعمال سيروم فيتامين C بعد تنظيف البشرة، أو بعد استعمال مستحضر تقشير، أو بعد استعمال التونك.
|
|
|
|
- 20 دقيقة وسط الطبيعة لعلاج الإجهاد والتوتر
قالت نتائج دراسة جديدة إن تمضية 20 دقيقة في المتنزهات أو الشواطئ تقلل هرمون الكورتيزول في الجسم بشكل ملحوظ، ويمكن الاعتماد على هذه الوسيلة بدلاً من علاج الإجهاد والتوتر بواسطة الأدوية. وتعتبر هذه الدراسة أول بحث يحدد الفترة الزمنية الكافية لخفض هرمون التوتر في الجسم بعد تمضيتها وسط أماكن طبيعية.
وكانت دراسات سابقة قد أشارت إلى أن تمضية وقت في الحدائق وعلى الشواطئ يساعد على خفض مستوى الإجهاد والتوتر، لكنها لم تحدد الوقت المطلوب لنجاح هذه الوسيلة، وهل يتطلّب الأمر المشي أو بإمكان الشخص الجلوس.
وأجريت الدراسة الجديدة في جامعة ميتشغان، ونُشرت في دورية "فرونتير إن سيكولوجي". وأجرى فريق البحث تجارب استمرت 8 أسابيع بمشاركة 36 شخصاً طُلب منهم تمضية 10 دقائق في الحدائق لمدة 3 مرات أسبوعياً، ثم طُلب منهم زيادة الوقت لـ 20 ثم 30 دقيقة، وخضعوا لفحص مستوى هرمون الكورتيزول بعد كل تجربة.
وأظهرت النتائج أن الحد الأدنى من الوقت في المتنزهات لخفض التوتر هو 20 دقيقة لمدة مرتين أو 3 مرات في الأسبوع، سواء كان الشخص جالساً أو قام بالمشي وسط الطبيعة.
|
|
|
|
- إياك والشوكولاتة ليلا.. هذا ما تفعله!
كشفت دراسة أميركية أن تناول الشكولاتة المحلاة في الليل ربما يكون أسوأ كثيراً من تناولها صباحاً، وذلك لأن الجسم يعمل على تحويل هذه السكريات إلى دهون في المساء، بينما يحولها إلى طاقة أثناء اليوم.
ووجد الباحثون في الدراسة التي نشرت منذ سنوات أن قدرة فئران المعمل على تنظيم سكر الدم تتنوع خلال اليوم. كما أن تغيير ساعتهم البيولوجية التي تشير لأوقات النوم والاستيقاظ تتسبب في اكتسابهم مزيداً من الوزن.
وبالتالي تفسّر نتائج هذه الدراسة لماذا يكون عمال الورديات الليلية أكثر عرضة للإصابة بالبول السكري والبدانة.
وأشارت الدراسة أيضا إلى أن "اضطراب الساعة البيولوجية عند الإنسان يؤدي لاضطراب العملية الأيضية، ما ينتج عنه زيادة الوزن حتى مع تناول نفس كميات السعرات الحرارية في نظامنا الغذائي، فالمشكلة إذاً ليست فقط فيما تأكله ولكن متى تأكله".
في هذه الدراسة قام الباحث باختبار كفاءة أجسام الفئران في هضم الطعام خلال الأربع وعشرين ساعة. وقد تبين أنه في أثناء ساعات النهار عندما لا تستطيع الفئران أن تأكل بشكل طبيعي تكون أقل استجابة للأنسولين، الهرمون الذي يخبر أنسجة الجسم بأخذ السكر من الدم كي يستخدم كطاقة، أما السكر الزائد الذي لا يستخدم كطاقة فإنه يتحول إلى دهون.
وعندما قام الباحثون بإحداث اضطراب في الساعة البيولوجية للفئران بوضعهم تحت ضوء أحمر خافت طوال اليوم، طورت الفئران علامات مقاومة الأنسولين ما يعني أن أنسجة الجسم لم تستجب لإشارات الأنسولين لأخذ السكر، مما تسبب في زيادة أوزانهم.
وترتبط مقاومة الأنسولين كذلك بالإصابة بالبول السكري وأمراض القلب عند البشر. ومن هنا يرى الباحث أن تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل ربما يكون له أثر سيئ بالمقارنة بتناول نفس الطعام في الساعات الأولى من النهار.
|
|
|
- عصير سريع التحضير يخلصك من "الشخير" واضطرابات النوم
يعاني الكثيرون من "الشخير" أثناء النوم، وفي أحيان كثيرة يصبح صوت الشخير عالياً لدرجة أنه يوقظ الشخص نفسه عدة مرات أثناء الليل، مما ينتج عنه اضطرابات بالنوم. هذا بالإضافة إلى التسبب بالإزعاج الشديد للزوج أو الزوجة أثناء النوم.
ويعاني حوالي 75% ممن "يشخرون" من مشكلة توقف التنفس أثناء النوم (sleep apnea)، وهي انسداد مجرى التنفس أثناء النوم وتوقف التنفس لثوان معدودة، مما يستدعي الجسم لتنبيه نفسه عن طريق الاستيقاظ. وقد يحدث ذلك لعدة مرات أثناء الليل، فيصبح ذلك مزعجاً جداً حيث يستيقظ الشخص في الصباح مصاباً بصداع من النوم المتقطع. كما أن هذه الحالة المرضية تتسبب بمشاكل في القلب وقد تتطور للوفاة في بعض الحالات الحادة.
ويحدث "الشخير" بالعادة عندما ترتخي أنسجة الحلق أثناء النوم، وتُحدث تذبذبات مُحدثة الصوت المزعج أثناء النوم. كما يحدث "الشخير" أيضاً مع تراكم الإفرازات المخاطية المصحوبة بالتهاب الأغشية المخاطية، مما يعيق المجاري التنفسية ويحدث الصوت أثناء النوم.
ويلجأ الكثيرون لاستخدام بعض العقاقير والأدوات الصيدلانية لعلاج أو إيقاف "الشخير"، إلا أن الأطباء والخبراء ينصحون بتوخي الحذر، حيث إن معظم تلك الأدوات يتم تسويقها بدون أي أساس علمي.
وعلى ذمة موقع "ديلي هيلث بوستDaily Health Post "، فهناك عصير طبيعي يمكن إعداده بالمنزل، وهو كفيل بتوقيف "الشخير" وتحسين التنفس أثناء النوم.ويتكون العصير من ربع ليمونة طازجة وقطعة من الزنجبيل وثمرتين من التفاح وحبتين من الجزر.
ويمكن تقشير المكونات وتقطيعها إلى شرائح، وتخلط جميعاً، ويتم تناول العصير قبل النوم ببضع ساعات. يمكن إضافة القليل من عسل النحل للخليط لمذاق أفضل. فالليمون لديه القدرة على التخلص من الإفرازات المخاطية، وتعطي الفرصة للجيوب الأنفية لكي تجف.
أما الزنجبيل فهو بمثابة مضاد حيوي ومضاد للالتهاب ومسكن للألم، ولديه القدرة
|
|
|
- الاحتفاظ بالأسنان اللبنية قد ينقذ حياة طفلك في المستقبل!
غالبا ما يحتفظ الآباء بالأسنان اللبنية لأطفالهم بمثابة تذكار، لكن هذه العملية قد تتجاوز مجرد التذكار وتنقذ حياة الأطفال يوما ما في المستقبل.
وترجع الأهمية إلى الخلايا الجذعية الموجودة في نخاع العظام، والتي يتم تخزينها بشكل كبير في الأسنان الأولى للأطفال.
ووفقا للمركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية بالولايات المتحدة، فإنه يمكن استخدام الخلايا الجذعية لعلاج أمراض خطيرة مثل السرطان أو مرض السكري، والتي قد تصيب الطفل في وقت لاحق من حياته.ويمكن أن تساعد هذه الخلايا أيضا في إنماء أنسجة العين وعظام جديدة، حتى بعد مرور عشر سنوات على سقوط الأسنان اللبنية.
وقد يعد استخراج الخلايا الجذعية من النخاع العظمي إجراء مؤلما للغاية، ولكن بما أن السن الذي انتزع من فم الطفل يظل محتفظا بهذه الخلايا، فهذا يعني أنه يمكن الحصول على الخلايا بسهولة من السن واستخدامها للعلاج بدلا من الخضوع لهذه العملية المؤلمة.
وبالتالي، فإن الطفل الذي يصاب بالسرطان قبل بلوغه العاشرة من العمر، يمكن أن يخضع للعلاج بالخلايا الجذعية المستخرجة من سنه.
ولأن الأسنان اللبنية لا تستخدم لسنوات عديدة قبل سقوطها، فإنها تظل في حالة جيدة على الأغلب.
ومن المعروف أن الخلايا الجذعية قادرة على التحول إلى أي خلية في الجسم، ما يعني أن العلماء يمكنهم استخدامها لمحاربة الأمراض.
|
|
|
- علامة خطيرة خفية وراء كثرة التبول ليلا!
وجد علماء يابانيون رابطا خطيرا بين كثرة الحاجة إلى التبول أثناء الليل وارتفاع ضغط الدم.وتبيّن أن خطر ارتفاع ضغط الدم يزداد بنسبة 40%، بسبب كثرة الذهاب إلى المرحاض ليلا، ما يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالجلطة والنوبات القلبية.
وتوصلت دراسة أجريت في مستشفى "توهوكو روساي" الياباني، إلى هذه النتائج المثيرة للقلق.وحذر قائد الدراسة، الدكتور ساتوشي كونو، من أن السبب الكامن وراء ذلك يعود إلى ارتفاع كمية الملح المستهلكة.
وقالت البروفيسورة، باربرا كاسادي، رئيسة "ESC" في جامعة أوكسفورد: "أكثر من مليار شخص يعانون من ارتفاع ضغط الدم في جميع أنحاء العالم، وهو السبب الرئيس العالمي للوفاة المبكرة، بما يعادل نحو 10 ملايين حالة وفاة في عام 2015".
واستطردت موضحة: "توصي الإرشادات بضرورة تناول الأدوية لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب. ويُنصح أيضا باتباع أسلوب حياة صحي، بما في ذلك تقييد استهلاك الملح، والاعتدال في تناول الكحول وتناول الطعام الصحي، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتحكم في الوزن والإقلاع عن التدخين".
|
|
|
|
- 7 فوائد لمضع علكة غير سكرية
يلجأ الكثيرون إلى مضغ العلكة على سبيل التسلية، وإبقاء أفواههم مشغولة طوال الوقت، دون أن يدركوا أن لها العديد من الفوائد الأخرى.
ولا بد أنك سمعت أن مضغ علكة غير سكرية يمكن أن يساهم في تنظيف الأسنان، وإلى جانب ذلك، نقدم لك مجموعة من الفوائد التي تدفعك لمضغ العلكة، بحسب موقع توب 10 هوم ريميديز:
1- صحة الفم
تحفز إنتاج اللعاب وتحمي الأسنان من التسوس.
2- محاربة رائحة الفم
تساعد على التخلص من البكتيريا المسببة للرائحة.
3- خسارة الوزن
تقلل الرغبة بتناول كميات كبيرة من الطعام.
4- علاج الحموضة
تحيّد أحماض الجسم والشعور بحرقة المعدة.
5- تخفف التوتر
تخفض مستوى هرمون الكورتيزول المسبب للإجهاد.
6- زيادة التركيز
تزيد تدفق الدم إلى الدماغ مما يعزز الأداء المعرفي.
7- فتح الأذن المسدودة
تفتح نفير أوستاش لتخفف الضغط عن مجرى السمع.
|
|
|
|
- طرق سهلة لضبط الشهية
الاستمتاع بمذاق الأطعمة والمأكولات الشهية من وسائل البهجة والترفيه إلى جانب الحصول على المغذيات المطلوبة. لكن ترك العنان للشهية من أسباب زيادة الوزن وتراكم الدهون حول البطن. ويعتبر ضبط الشهية من أهم العوائق أمام التخسيس. إليك كيف يمكنك ضبط الشهية بطرق سهلة:
* اشرب بعض الماء قبل تناول الطعام، واحرص على شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.
* امنح نفسك المزيد من النوم، وابدأ بالنوم المبكر ولو 20 دقيقة قبل الموعد المعتاد.
* اضف بعض البهجة على التمارين الرياضية لتواظب على النشاط البدني بشكل مستمر.
* احرص على الالتزام بمواعيد الطعام، بداية من الإفطار المبكر، وعدم تأخير الغداء والعشاء.
* كُل جيداً، فالطعام الصحي الغني بالحبوب الكاملة يعزّز الإحساس بالشبع.
* اتخذ إجراءات لتخفيف المشاعر السلبية ونوبات الاكتئاب لتفادي الإشباع العاطفي عن طريق الطعام.
* تناول الشوكولا الداكنة بدلاً من الحلويات المصنوعة من دقيق وسكر مكرّر.
* اشرب شاي الأعشاب مثل: الزنجبيل والقرفة والحلبة.
* تناول المزيد من الألياف التي توجد في: الخضروات الفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة.
|
|
|
|
- 5 أعراض غير معروفة قد تشير إلى السكري
نشر أطباء بعض الأعراض التي تشير إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، ولكن الكثيرين لا يعيرونها اهتماما.
وتوقف الأطباء عند الأعراض غير المعروفة لارتفاع مستوى السكر والتي عادة ما يتجاهلها الناس، ونشروها في مجلة "Express":
1- أرق غير معهود
يمكن أن يشعر الشخص بنعاس وحاجة إلى النوم، ولكنه رغم ذلك لا يغط في النوم، ويرافق ذلك تعرق وأحلام مختلفة.
2- لون الجلد
ينصح الأطباء بملاحظة لون الجلد، حيث أن تغير لون الجلد وسواده أو ظهور بقع، يشير إلى تطور مقاومة الإنسولين.
3- ضبابية الرؤية
تبدو الصورة ضبابية عند ضعف الرؤية، ويحصل هذا أيضا عندما يرتفع مستوى السكر في الدم، ويؤكد هذا أكثر تورم الجفون.
4- جفاف الجلد
عند تطور مرض السكري، تتغير حالة الجلد، ويفقد الجلد مرونته نتيجة لاضطراب الدورة الدموية ويميل إلى الجفاف وتظهر الحكة والتقشر. وغالبا ما تظهر عليه فطريات.
5- ضعف الانتصاب
يسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم ضعف الانتصاب عند الرجال وجفاف الأعضاء التناسلية الخارجية لدى الإناث، وذلك بسبب تضرر الأوعية الدموية والأعصاب.
|
|
|
- المرأة التي لا تستطيع الشعور بالألم!
أدركت امرأة مسنة لم تشعر بأي ألم طوال حياتها تقريبا، أن حالتها لم تكن عادية عندما بلغت الـ 65 من عمرها.
ولا تشعر المرأة إلا بالقليل من القلق أو الخوف، وربما يكون التئام الجروح لديها متطورا جدا. وبعمر 65 عاما، وجدت أنها تعاني من تدهور حاد في مفصل الفخذ، ولكنه لم يؤذها على الإطلاق.
وبعد مرور عام على إجراء عملية جراحية في يدها، في مستشفى "Raigmore" في إينفرنيس، لم تعاني المسنة من أي شعور بالألم، على الرغم من أن العلاج مؤلم للغاية.وبهذا الصدد، أُحيلت المرأة من قبل أخصائي الألم والتخدير، ديفجيت سريفاستافا، إلى علماء الوراثة في جامعة لندن وجامعة أوكسفورد.
ووجد الباحثون طفرتين جينيتين لدى المسنة، إحداهما في جين معروف بأنه أساسي للإحساس بالألم والحالة المزاجية والذاكرة. وتعاني المرأة، التي لم يُكشف عن هويتها، من سمات مماثلة، حيث لم تلاحظ طوال حياتها أي حروق، مع ميل الإصابات إلى الشفاء بسرعة كبيرة. كما حصلت على أقل درجة في مقياس القلق.ويأمل الأخصائيون في أن تساهم النتائج في البحث السريري عن الألم والقلق.
|
|
|
- اللبن الزبادي وسيلة لإيقاف الحازوقة
الحازوقة أو (الزغطة) مشكلة مؤقتة قد تضع الإنسان في مواقف محرجة أحياناً، أو قد لا تستجيب لمحاولة التغلب عليها بشرب الماء. وتحدث الحازوقة عادة نتيجة الأكل أو الشرب بسرعة، أو بسبب تناول بعض الأدوية، أو ابتلاع هواء أثناء بلع الطعام، أو كرد فعل من الجسم على التوتر والقلق أو البكاء. إليك مجموعة من الطرق الطبيعية السهلة للتغلّب على الحازوقة:
* تناول بضع ملاعق من اللبن (الزبادي) لتعديل مستويات الحموضة في المعدة سريعاً، وإيقاف الحازوقة المستمرة.
* العسل وسيلة فعّالة لتخفيف آلية الحازوقة وإيقافها.
* مضغ شريحة من الزنجبيل أو تناول شاي الزنجبيل يساعد على تخفيف توتر المعدة وتحسين الهضم، وضمان عدم معاودة الحازوقة.
* ييمكنك أيضاً اتباع طريقة الغطاسين في إيقاف الحازوقة، بالضغط على الأذنين لـ 20 ثانية مع حبس النفس، فيتم تعديل الضغط الداخلي وتنتهي نوبة الحازوقة.
|
|
|
|
- أعراض مبكرة للزهايمر لا ينبغي تجاهلها
يتيح الرصد والتشخيص المبكر لأعراض الزهايمر تخفيف هذه الأعراض بواسطة بعض الأدوية المتاحة. فحتى الآن لم يتم إنتاج علاج يشفي من هذه المشكلة، ولايزال العلماء يبحثون عن أسباب وطريقة تدهور خلايا الذاكرة، منذ أن تم رصد هذا المرض بواسطة طبيب ألماني عام 1906 اسمه ألويس الزهايمر.
إليك أهم الأعراض المبكرة للزهايمر:
* النسيان المتكرر لأحداث ومواعيد ومعلومات تلقيتها حديثاً.
* صعوبة استكمال المهام اليومية مثل إعداد وجبة أو غسل الأسنان.
* عدم القدرة على اختيار الكلمات أو إنهاء العبارات للتعبير عن الأفكار والمشاعر.
* الارتباك وخلط الأزمنة، وسوء تقدير الأمور بما في ذلك عدم اختيار الملابس المناسبة للطقس.
* صعوبة عدّ الأرقام والأعداد، وعدم القدرة على تنفيذ خطة من عدة خطوات.
* تخزين الأشياء في غير أماكنها.
* مشاكل الرؤية وعدم القدرة على القراءة، وهي تختلف عن ضعف النظر الذي يعتبر طبيعياً مع تقدم السن.
* تفضيل الوحدة والرغبة في الانعزال.
* تقلب المزاج، وتغير الطباع الشخصية، وفقدان الحافز.
|
|
|
- أنواع من التوت تحارب التهاب المفاصل
يعد التهاب المفاصل المزمن مشكلة صحية شائعة يعاني منها الكثيرون في جميع أنحاء العالم.ويمكن التقليل من أعراض التهاب المفاصل عن طريق إجراء بعض التغييرات في النظام الغذائي، مثل تناول أطعمة ذات خصائص مضادة للالتهاب بما في ذلك عدة أنواع من التوت.
فيما يلي 3 أنواع رئيسية من التوت تساعد في محاربة التهابات المفاصل والتقليل من حدتها، وفق ما ورد في صحيفة إكسبرس البريطانية:
1- التوت الأحمر
يحتوي التوت الأحمر على نسبة مرتفعة جداً من الفلافونويد وهي مستقبلات نباتية يمكنها تعزيز الأوعية الدموية السليمة، ولها تأثيرات مضادة للأكسدة والالتهابات. كما يحتوي التوت الأحمر على كميات كبيرة من فيتامين C الذي يساعد في تخفيض خطر الإصابة بداء النقرس ويساعد في محاربة التهاب المفاصل.
2- الفراولة
تنخفض نسبة السكر في الفراولة، وتحتوي على كمية فيتامين C تفوق الكمية الموجودة في البرتقال، ووفقاً لمؤسسة التهاب المفاصل البريطانية، فإن تناول 16 حبة من الفراولة أو أكثر في الأسبوع، يساهم بشكل كبير في تخفيف آلام المفاصل الناجمة عن الالتهابات.
3- الكرز اللاذع
على نقيض الكرز الحلو، يحتوي الكرز على الأنثوسيانين، الذي يعطي الثمرة لونها الأحمر الغني. وبحسب خبراء التغذية فإن الأنثوسيانين له تأثير فعال في محاربة التهابات المفاصل، ويقلل من خطر التوهجات عند المصابين بداء النقرس.
|
|
|
- أفضل أطعمة للحفاظ على قوة النظر
يعتقد البعض أن ضعف النظر مسألة حتمية مع التقدم بالعُمر، لكن وفقاً لدراسات وتقارير طبية هناك مجموعة من المغذيات إذا حصلت على ما يكفي منها يقل ضعف البصر الذي يحدث مع الشيخوخة بنسبة 25 بالمائة. هذه المغذيات هي: الزنك، والنحاس، وفيتامين "سي"، وفيتامين "إي"، وبيتا كاروتين التي تتحول في الجسم إلى فيتامين "أ".
لتحمي عينيك من الأمراض تناول الأسماك والبيض والبقول والمكسرات
وقد بينت دراسات أخرى أن توليفة أخرى من المغذيات تحمي العيون من الأمراض وتحافظ على إبصار قوي. إليك أهم الأطعمة التي تحافظ على صحة العيون وقوة البصر:
* الأسماك الغنية بدهون أوميغا3، مثل: السلمون والتونة والمكاريل والسردين والأنشوجة.
* المكسرات والبقول، وخاصة البندق والكاجو والجوز والعدس.
* الفراولة (الفريز) والتوت والحمضيات مثل الليمون (الحامض) والبرتقال والجريب فروت.
* الخضروات الورقية مثل السبانخ والملوخية والخس.
* البطاطا الحلوة.
* الجزر.
* اللحوم الحمراء.
* البيض.
* شرب الكثير من الماء والسوائل الخالية من الكافيين للحفاظ على ترطيب العيون.
|
|
|
- 14 ألف يصابون به سنويا في مصر.. كيف نقي أنفسنا من السل؟
14 ألف شخص يصابون بمرض السل سنوياً في مصر، وفقاً لإحصائية أعلنتها الجمعية المصرية لمكافحة التدخين.
المرض الذي اكتشف البكتيريا المسببة له العالم، روبرت كوخ، عام 1882 تسبب في إصابة 1.6 مليون شخص في العالم، ووفاة 1.8 مليون شخص في عام 2015، احتفلت منظمة الصحة العالمية باليوم العالمي له أمس الأحد.
ويقول الدكتور محمد على يونس أخصائي الأمراض الصدرية لـ "العربية.نت" إن السل مرض معدٍ ينتقل إلى الإنسان عبر بكتيريا، تصيب الجهاز التنفسي سواء من خلال مخالطة مريض، أو من خلال شرب لبن غير مبستر ومن أبقار مصابة بالمرض، مشيراً إلى أن العدوى الشائعة تصيب الرئتين من خلال مخالطة المرضى لفترة طويلة أو من خلال استخدام النرجيلة لأكثر من شخص.
وأكد أن دخول الميكروب للرئة لا يعني إصابة الشخص بالمرض، فمناعة الإنسان هي من تحدد ذلك، وفي حالة أن تكون مناعة الشخص قوية فلا تظهر عليه الأعراض وبذلك لا يحتاج لعلاج، لكن في حالة أن تكون مناعة الشخص ضعيفة فستظهر عليه أعراض المرض، وهي فقدان شهية وفقدان وزن وتعرق ليلي مصحوباً بسخونة مع رشح وفي بعض الحالات يكون الرشح مصحوبا بالدم.
وعن طرق الوقاية من المرض يقول أخصائي الأمراض الصدرية إنه يجب على الإنسان أن يحافظ على صحته من خلال الرياضة والطعام الصحي والمسكن المناسب، الذي يجب أن تدخله الشمس لقتل البكتيريا.
وأكد على ضرورة أن يقوم من يتواجدون مع مريض سواء في المنزل أو العمل بعمل الفحوصات المختلفة، مثل الأشعة الدورية واختبار الدرن على الجلد وتحليل البصاق، مشيرا إلى أن تمكن البكتيريا من الإنسان وإصابته بالسل قد تؤدي لعدم قدرته على التنفس ومن ثم الوفاة.
|
|
|
- 12 فائدة صحية للثوم ستجعلكم تتناولونه يومياً!
يستخدم الثوم بشكل واسع النطاق لإضفاء نكهة مميزة للطعام، لكن مميزاته لا تقتصر على هذا الحد فهو يتمتع بفوائد صحية عديدة تجعل منه علاجاً لكثير من الأمراض.
فمادة الأليسين الكيميائية النباتية، المتوفرة بكثرة في الثوم، لها تأثير رائع كمضاد حيوي، ومضاد للأكسدة، بالإضافة إلى قدرتها على خفض الكوليسترول وضغط الدم.
وإليكم فيما يلي 12 فائدة صحية للثوم ستجعلكم تحرصون على تناوله يومياً، حسب ما جاء في موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة:
1- مكافحة الجمرة الخبيثة
يساعد الثوم النيئ في محاربة الجمرة الخبيثة وهي نوع من البكتيريا القاتلة التي تهدد البشر والحيوانات، وذلك بفضل الأليسين الموجود بالثوم والذي يعد أفضل من معظم المضادات الحيوية الصيدلانية.
2- مضاد حيوي متطور
تُعد مقاومة المضادات الحيوية مصدر قلق عالمياً، حيث إن الإفراط في استخدام المضادات الحيوية يؤدي إلى تكيف بكتيري يجعل الأدوية عاجزة عن القضاء على أبسط أنواع العدوى، مما يشكل خطراً كبيراً على صحة الإنسان، أما الثوم فيقضي على أنواع البكتيريا الشائعة الآتية دون آثار ضارة:
- التسمم الغذائي
- التهاب المسالك البولية والالتهاب الرئوي
- الالتهاب السحائي
- الإسهال
- حمى التيفود
- القرح المعدية والمعوية
3- المحافظة على بكتيريا الأمعاء الجيدة
على عكس المضادات الحيوية التي تبيد كافة أنواع البكتيريا في الأمعاء، يحافظ الثوم على البكتيريا الجيدة بالأمعاء والتي تعتبر هامة للغاية في المحافظة على صحة الإنسان وذلك بفضل ا حتوائه على كربوهيدرات غير قابلة للهضم تغذي البكتيريا الجيدة.
4- خفض ضغط الدم
أثبتت الدراسات أن تناول الثوم أفضل علاج فعال لخفض ضغط الدم دون أية آثار جانبية.
5- منع تجلط الدم
يتصدر الثوم قائمة الأطعمة الطبيعية التي تساعد على سيولة الدم منعاً لتجلطه وبالتالي الوقاية من الأزمات القلبية، وذلك بفضل الأليسين والذي يعمل بمث
|
|
|
|
- احذر.. 4 أسباب قد تحول الانفلونزا إلى "مرض قاتل"
الانفلونزا هي عدوى فيروسية تنتقل جواً وتنتشر بسهولة من شخص إلى آخر، وفي بعض الحالات فإنها قد تتحول إلى مرض قاتل يفقدك حياتك.وفيما يلي، أربع طرق قد تتحول فيها الانفلونزا إلى مرض قاتل:
الالتهاب الرئوي
وهو الأكثر شيوعاً، حيث يمكن للانفلونزا أن تسبب الالتهاب الرئوي الفيروسي بشكل مباشر. الانفلونزا قد تضعف جهاز المناعة بشكل كبير إلى درجة قد تسمح بدخول الفيروس أو البكتيريا إلى الرئتين، اللتين تمتلأن بالسوائل، ما يسبب صعوبة في عملية التنفس، وعدم وصول الأوكسجين إلى أعضاء الجسم، وبالتالي حصول الوفاة.
تعفّن الدم
يعمل جهاز المناعة بشكل مبالغ فيه لمكافحة المرض، ما قد يتسبب بالتهاب قد يقود إلى سلسلة من الأعراض التي ينتج عنها فشل بأحد أجهزة الجسم.
نوبة قلبية
خطر الإصابة بنوبة قلبية يتضاعف 6 مرات في الأيام الـ7 التي تتبع إصابة شخص ما بالانفلونزا.
الإصابة بحالة جفاف
عادة ما تتسبب الانفلونزا في هذه الحالة بالتقيؤ والإسهال. وعادة ما تشكل الانفلونزا خطراً على الحياة في حال لم يستعيض الجسم عن السوائل المفقودة.
متى يجب عليك أن تقلق عندما تصاب بالانفلونزا؟
يعاني بعض الأشخاص من نسبة أعلى من تهديد المضاعفات الخطيرة للانفلونزا، من بينهم كبار السن والأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات، والحوامل، والأشخاص الذين يعانون مشاكل صحية مزمنة. احذر أيضاً من الدوار المفاجئ والتقيؤ المستمر وصعوبة التنفس وأوجاع الصدر أو البطن. احذر أيضاً من أعراض الانفلونزا التي تتحسن ثم تعود مع حمى أو سعال أسوأ.
|
|
|
|
- إنفوغراف: 10 بدائل طبيعية لمعجون الأسنان
تحتاج الأسنان إلى عناية يومية من خلال تنظيفها بالفرشاة والمعجون مرتين على الأقل في اليوم. ويشكل معجون الأسنان حجر الزاوية في أي روتين للعناية بالأسنان، لكن يمكن استبداله بمواد طبيعية تؤدي الوظيفة نفسها، دون التعرض لأية أعراض جانبية، بحسب موقع "توب 10 هوم ريميديز":
1- صودا الخبز
تساعد على تبييض الأسنان وتحييد الأحماض في الفم.
2- الليلك الهندي
يقضي على البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان.
3- الكركم
مضاد للالتهابات والجراثيم ويعزز صحة الفم.
4- زيت جوز الهند
يحارب الفطريات ورائحة الفم وأمراض اللثة.
5- الفحم المنشط
يقلل من البقع والبلاك ويوازن حموضة الفم.
6- طين البينتونيت
يزيل السموم ويدعم الأسنان بالمعادن.
7- الملح
يقتل البكتيريا ويمنع رائحة الفم الكريهة.
8- جذور عرق السوس
مضادة للميكروبات وتحافظ على قوة اللثة.
9- بيروكسيد الهيدروجين
يعيد للأسنان الصفراء بياضها ولمعانها.
10- قشور البرتقال
تحطم البلاك وتمنع نمو الكائنات الدقيقة.
|
|
|
|
- ما أسباب الإغماء المفاجئ لدى الأطفال؟
أوردت مجلة "إلتيرن" الألمانية أن لفقدان الأطفال الوعي أسباب عدة، منها البسيط ومنها الخطير. وأوضحت المجلة المعنية بشؤون الأسرة أن الأسباب البسيطة لفقدان الوعي تتمثل في الوقوف طويلاً، أو قلة السوائل، أو قلة النوم، إضافة إلى نوبات الغضب، والصراخ العنيفة.
أما الأسباب الخطيرة فتتمثل في أمراض القلب كاضطرابات نظم القلب، أو أمراض الأعصاب، مثل الصرع.
وأوصت "إلتيرن" الوالدين بالانتباه إلى العلامات، التي تسبق فقدان الوعي، ألا وهي الدوار، والشعور بالضعف والهزال والخدر، مشددة على ضرورة استدعاء الإسعاف، إذا كان فقدان الوعي، مصحوباً بضيق في التنفس أو تشنجات مستمرة أو سرعة أو بطء ضربات القلب أو في حال استمرار فقدان الوعي لمدة تزيد عن دقيقتين.
وإلى أن تصل سيارة الإسعاف يجب بقاء الطفل مستلقياً على جانبه مع تخفيف الملابس الضيقة لتنفس جيد، وتفادي إعطاء الطفل أي أدوية أو مشروبات.
وفي كل الحالات يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب الحقيقي الكامن وراء فقدان الطفل للوعي
|
|
|
- إنجاب العديد من الأطفال يبطء شيخوخة المرأة
يعتقد الكثيرون بأن كثرة الحمل تساهم في تسريع شيخوخة المرأة وترهل جسدها وزيادة الإجهاد لديها. غير أن فريقاً من العلماء الكنديين دحضوا هذا الاعتقاد بعدما أثبتت دراسة قاموا بها بأن كثرة الحمل تحارب الشيخوخة لدى المرأة، وتحافظ على خلايا جسمها من التلف.
تشير دراسة أجرتها جامعة سايمون فريزر في كندا إلى أن زيادة عدد الأطفال الذين تنجبهم المرأة يساعد على محاربة الشيخوخة لديها، ويبقي جسمها في حالة مستمرة من الشباب.
ووجدت الدراسة بأن النساء اللائي أنجبن أطفالاً أكثر كانت لديهن قسيمات طرفية جينية أطول، الأمر الذي يساهم في تأخر إصابتهن بالشيخوخة.
وقد أجريت الدراسة على حوالي 75 امرأة أنجبن عدداً كبيراً من الأطفال وتبين بأنهن يتحلين بنضارة أكبر عند وصولهن إلى عمر الخمسين.
وقال الباحثون إن هذه النتائج قد تكون بسبب زيادة هرمون الأستروجين أثناء الحمل، والذي يعمل كمضاد للأكسدة وبالتالي يحمي الخلايا من التلف، بحسب ما ورد في صحيفة ديلي ميل البريطانية.
|
|
|
- نصائح لاستخدام الوسادة المناسبة لنوم مريح
عادة ما يواجه الكثير من الأشخاص صعوبة في النوم بسبب العديد من العوامل التي قد تحول دون حصولهم على نوم هانئ في الليل، مثل القلق، أو الإضاءة غير المناسبة، أو الضجيج.
وبما أن اختيار الوسائد المناسبة يمثل عاملاً هاماً يساعد في الحصول على نوم مريح في الليل، لا بد من معرفة نوعية الوسائد التي يجب استخدامها بحسب ما أوردت صحيفة "ديلي ميل البريطانية":
１- الوسادة متوسطة السماكة
إن كنت من الأشخاص الذين يفضلون النوم على ظهورهم، يجب عليك اختيار وسادة طرية متوسطة السماكة تحافظ على علوّ مناسب للرأس ولا تضع أي ضغط على الرقبة.
２- الوسادة المرتفعة
ينصح الخبراء، الأشخاص الذين ينامون على أحد جانبيهم، باستخدام وسائد مرتفعة، لأنها تحول دون الضغط على العمود الفقري والعنق. كما يمكن استخدام وسادة بين الركبتين أثناء النوم، لمنع آلام أسفل الظهر.
３- الوسادة الطرية
استخدم وسائد طرية إن كنت من الأشخاص الذين يفضلون النوم على بطونهم، واستعن بوسادة إضافية لوضعها أسفل معدتك لأنها تدعم منطقة أسفل الظهر.
４- وسادة متوسطة الطول
ينام الكثير من الأشخاص بطريقة عشوائية تتنوع بين النوم على الجانبين أو الظهر أو البطن، لذا يجب اختيار وسادة متوسطة الطول توفر الدعم اللازم للجسم أثناء النوم.
|
|
|
|
- لماذا يتأخر تشخيص هذه الأمراض لدى المرأة؟
هناك 3 أمراض يهمل الأطباء تشخيصها لدى المرأة من بينها مشكلة واحدة فقط تتعلّق ببطانة الرحم وتصنّف تحت بند أمراض النساء، بينما تنتمي المشكلتان الأخريان إلى تصنيف آخر. ويعتبر نقص عدد الطبيبات النساء أحد عوامل تأخر التشخيص، بينما يرجع السبب الآخر إلى قلة عدد النساء اللاتي تستعين بهن التجارب والأبحاث الطبية.
ثلثا النساء اللاتي تشتكين من أعراض نمو بطانة الرحم خارجه يشعرن بالأعراض في المراهقة، ويتأخر التشخيص حوالى 12 سنة
الأمراض الـ 3 التي يتأخر الأطباء في تشخيصها لدى المرأة هي: نمو أنسجة بطانة الرحم خارجه، وأمراض القلب ذات الصلة بالشريان التاجي، ومشكلة فرط النشاط ونقص الانتباه.
وتشير التقارير الطبية إلى أن ثلثي النساء اللاتي تشتكين من أعراض نمو بطانة الرحم خارجه يشعرن بهذه الأعراض في سن المراهقة، لكن يتأخر التشخيص حوالي 10 إلى 12 سنة، نظراً لتشابه الأعراض مع مشاكل أخرى، ومن هذه الأعراض زيادة نزيف وآلام الدورة الشهرية.
أما أمراض القلب فتشير التقارير إلى تأخر النساء في طلب الفحص الطبي عند حدوث أعراضها، مثل آلام الرقبة ووجع الصدر والإحساس بالتعب. كما أن الأطباء يخطئون في تشخيص الأعراض المبكرة لأمراض القلب لدى المرأة لأنها تختلف عن الأعراض الشائعة لدى الرجل!
بينما تلقي التقارير الطبية بمسؤولية تأخير تشخيص متلازمة فرط النشاط ونقص الانتباه لدى الفتيات بسبب إهمال كل من العائلة والطبيب للأعراض لدى الفتاة، وسهولة رصد الأعراض لدى الصبيان.
ولا يقتصر تأخر تشخيص فرط النشاط على الفتيات فقط، فهناك صعوبة في تشخيص الحالة لدى الكبار، وتفيد التقارير الطبية الأمريكية بأن 20 بالمائة فقط من حالات فرط النشاط لدى الكبار يتم تشخيصها طبياً نتيجة تجاهل الأعراض.
|
|
|
|
- شرب الشاي أو القهوة ساخنين.. أخطر مما تتوقع
كشفت دراسة حديثة أن شرب الشاي أو القهوة الساخنين، قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان بأكثر من الضعف.
وأشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون الشاي بانتظام عند درجة حرارة 60 درجة مئوية (140 درجة فهرنهايت) أو أعلى يزداد خطر إصابتهم بسرطان المريء.
لكن شرب فنجان من الشاي أو القهوة الساخن بعد أن يكون قد برد قليلاً يُعتبر أفضل صحياً.
وقد نُشرت الدراسة في "المجلة الدولية للسرطان"، وكانت تتمحور حول عادات الشرب لدى الأشخاص الذين أعمارهم بين 40 و70 عاماً.
وقد توصل الباحثون إلى هذه النتيجة بعد متابعة 5045 شخصا لمدة 10 سنوات.
وأثناء المتابعة، تم تحديد 317 حالة جديدة من سرطان المريء. وقارن الباحثون بين من شرب أقل من 700 ميليلتر من الشاي يومياً بدرجة تقل عن 60 درجة مئوية، ومن شرب 700 ميليلتر يومياً أو أكثر في درجة حرارة 60 درجة مئوية أو أعلى. وتبيّن أن شرب المشروب ساخناً جداً ارتبط بزيادة نسبتها 90% من الإصابة بسرطان المريء.
يذكر أن أغلب المشاركين في الدراسة أكدوا أنهم يستمتعون بالقهوة والشاي الساخنين. وتنصح جمعية السرطان الأميركية بالانتظار حتى تبرد المشروبات الساخنة قبل شربها لتفادي المخاطر الصحية المختلفة.
|
|
|
- احذر تنظيف الأذن بأعواد القطن.. هذا ما فعلته بهذا الرجل
عانى رجل من نوبات وانهيار بعد استخدام عصى التنظيف المنتهية بالقطن لتنظيف الأذن، حيث أصيب الرجل البريطاني (31 عامًا) جراء ذلك بالتهاب جرثومي، استهدف بطانة الجمجمة، يعرف بالتهاب الأذن الخارجية الناخر.
وقال الأطباء إن قطعة من القطن تركزت في أذنه قبل أن تؤثر على بطانة الجمجمة.
في التقرير الذي نشرته صحيفة مترو فقد ذكر الطبيب الذي عاين الحالة في مستشفى جامعة كوفنتري، أن القطن وصل تأثيره إلى بطانة الدماغ، مما أدى إلى نوبات الصرع والتهابات الأذن والأنف والحنجرة.
وقد أجريت للمريض فحوصات بالأشعة المقطعية واضطر إلى إجراء عملية جراحية بسيطة لإزالة القطن. وأمضى أسبوعا في المستشفى، ومن ثم عاش 60 يوما على المضادات الحيوية، وهو الآن بصحة جيدة دون أي مشاكل في السمع أو المخ على المدى الطويل.
وذكرت المجلة الطبية البريطانية أن علاج الرجل استمر لـ 10 أسابيع، وأصبح اليوم المريض بحالة جيدة. وصرّح الرجل أنه لن يستخدم براعم القطن لتنظيف أذنيه بعد اليوم.
الحلول الأفضل:
وبحسب الأطباء، فإن الحل الأفضل هو استخدم زيت الزيتون لتنظيف الشمع من أذنك وقد يكون هذا مفاجئاً للبعض، لكن يبقى أفضل طريقة لإزالة الشمع من الأذنين. حيث تكفي فقط بضع قطرات من زيت الزيتون أو اللوز لتنظيف الشمع تماما، بحسب هيئة الخدمات الصحية البريطانية.
وتوصي كذلك بعدم وضع الأصابع أو أشياء مثل عصي براعم القطن داخل الأذن بغرض النظافة.
فيما أوضح الأطباء أنه وفي العادة فإن شمع الأذن يقع من تلقاء نفسه، وسوى ذلك إذا كان سيحجب الأذن فتكفي قطرتان إلى ثلاث من الزيتون أو اللوز في أذنك مرتين في اليوم.
وخلال أقل من أسبوعين سوف يسقط الشمع تلقائيا خصوصا في الليل أثناء النوم. وأفادوا بأنه حتى اليوم لا يوجد بحسب الهيئة دليل على أن عصي القطن تتخلص من الشمع بشكل جيد.
|
|
|
- إذا كنت من مدمني تناول البيض.. فإليك هذا الخبر!
وجدت دارسة جديدة أن تناول ما يصل إلى ثلاث بيضات أسبوعيًا يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية التي يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية، بحسب صحيفة تلغراف البريطانية.
ومنذ عام 2007 كانت مؤسسة القلب البريطانية (BHF) قد نصحت بأهمية الحد من استهلاك البيض والاكتفاء بثلاث بيضات فقط في الأسبوع، في حين أن هيئة الخدمات الصحية البريطانية ليس لها أية توجهات بهذا الخصوص.
الدراسة الجديدة أجرتها شركة Northwestern Medicine الأميركية، جاء من خلالها أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من البيض والكوليسترول الغذائي، يعرضون أنفسهم أكثر لخطر أمراض القلب والأوعية الدموية والموت المبكر.
هل البيض سيئ؟
منذ سنوات يدور جدل حول أكل البيض، وهل هو سيئ للصحة وقد جاءت الدراسة الجديدة لتؤكد الإفادات السابقة لمؤسسة القلب البريطانية، إذ إن ثلاث إلى أربع بيضات بما يعادل 300 ملليغرام من الكوليسترول الغذائي يوميًا، ترفع من المخاطر الصحية مقارنة بمن يتناولون كميات أقل.
وقد ذكر الدكتور فيكتور تشونغ، الباحث الرئيسي في الدراسة من قسم الطب الوقائي في كلية الطب بجامعة نورث ويسترن في شيكاغو بحسب سي إن إن، أن "البيض خاصة صفار البيض مصدر رئيسي للكوليسترول الغذائي".
وفي الدراسة التي نشرت يوم الجمعة في المجلة الطبية JAMA، أشار تشونغ وزملاؤه إلى أن بيضة واحدة كبيرة تحتوي على حوالي 186 ملليغرام من الكوليسترول.
عينات الفحص:
فحص الباحثون بيانات لست مجموعات دراسة أميركية، بالإضافة إلى متابعة أكثر من 29000 شخص لمدة 17.5 عام في المتوسط.
على مدى فترة المتابعة، حدثت ما مجموعه 5400 حالة من أمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك 1302 من السكتات الدماغية القاتلة وغير المميتة، و1897 حادثًا من قصور القلب المميت وغير المميت، و113 حالة وفاة بأمراض القلب، فيما توفي 6132 مشاركًا آخرون لأسباب أخرى.
|
|
|
|
- 5 نصائح تساعدك على التعامل مع الأطفال المدللين
قد يكون من الصعب في بعض الأحيان أن تقول "لا" عندما يطلب الأبناء شيئاً ما، خصوصاً عندما يكرر صغار السن طلبهم مراراً وتكراراً، وفي ما يلي نصائح تساعدك في التعامل مع الأطفال المدللين.
أولاً، عليك تربية الأطفال بطريقة تجعلهم يشعرون بالرضى وتمكّنهم من الاعتماد على أنفسهم للحصول على ما يريدونه، وليس القيام بطلبه من شخص آخر.
ثانياً، عليك تشجيع أبنائك لاتخاذ بعض القرارات بأنفسهم بدلاً من أن تتخذها عنهم، وذلك لكي يشعر الأطفال الناشئين بحس المسؤولية.
ثالثاً، قدّم مكافآت لأبنائك في حال قيامهم بسلوكيات جيدة، فذلك يشجعهم على التمسك بها في المستقبل. كما أن تحفيز الأطفال على القيام بسلوكيات مشابهة يساعدهم في فهم أن الآباء هم مركز السلطة.
رابعاً، أظهر لأبنائك بأنك مصدر دعمهم ومساندتهم، لأنهم سيحتاجون في بعض المواقف إلى أن يعرفوا بأنه لديك الكفاءة والمؤهلات لإنجاز المهام في حال كانوا بحاجة إليك.
خامساً، شجع أطفالك على أن يكونوا طموحين في الحياة، وأن يبذلوا جهدهم في سبيل تحقيق طموحاتهم، وذكرهم دائماً بهذه القاعدة لكي تكون منهاجاً لهم في حياتهم.
|
|
|
- هل يقلل مرطب الجلد حقا من خطر مرض لا دواء له؟
تشير دراسة جديدة إلى أن الحفاظ على بشرتك ناعمة باستخدام مرطب، قد يساعد في الحفاظ على صحة دماغك أيضا.وتربط الدراسة بين العناية بالبشرة وتقليل مخاطر الإصابة بمرض ألزهايمر.
فقد أصبح الالتهاب موضوعا هاما في مجال أبحاث ألزهايمر في السنوات الأخيرة، حيث يعتقد العلماء أن الالتهابات والخلايا المناعية التي يطلق عليها اسم "السيتوكينات"، قد تسهم في تلف الدماغ الناتج عن الإصابة بالخرف.
ومع التقدم في العمر، يبدأ الجلد في التدهور ويصبح ملتهبا، وبما أن الجلد هو أكبر عضو في الجسم فإنه حتى التهابه الطفيف، في شكل جلد أحمر أو جاف، يجذب مستويات عالية من المواد الكيميائية المناعية "السيتوكينات".
لكن المرطب يمكن أن يساعد في الحفاظ على البشرة قوية وإصلاحها، ما يؤدي إلى خفض الالتهابات، وربما مستويات المواد الكيميائية التي تزيد من خطر مرض ألزهايمر، وفقا لدراسة جديدة أجرتها جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو (UCSF).
وعادة ما تعاني بشرة كبار السن من التلف، ويصعب إصلاحها لأنها لا تحتفظ بالرطوبة بشكل عام، ما يعني أن الأنسجة المهددة أو التالفة تطلق ما يشبه نداء استغاثة لمواد كيميائية مناعية كي تحارب العدوى وتصلح الأضرار.
ومن بين خلايا الإنقاذ التي تندفع، "السيتوكينات" التي تساعد عادة على تقليل الالتهاب وإصلاح التلف. وإذا تعذر إصلاح التلف، تستمر المواد في التراكم في الجلد ما قد يؤدي في نهاية المطاف إلى دخولها في مجرى الدم وحتى شق الطريق نحو الدماغ.
ويعتقد العلماء أن هذه المواد تزيد عن غير قصد من إنتاج لويحات بيتا الأميلويدية الضارة، وهي المسبب الرئيس لمرض ألزهايمر.
وقد لاحظ العلماء ارتفاع مستويات السيتوكين في مرضى ألزهايمر (وكذلك أشكال أخرى من الخرف)، وتوضح الدراسة أن المرطبات تقلل من السيتوكينات، مع العلم أن هذه السيتوكينات مرتبطة بمرض ألزهايمر، لكن هذا لا يعني بالضرورة أن مرطبات البش
|
|
|
- حل لغز حمل النساء رغم استخدام أدوية تحديد النسل
أظهرت دراسة لم يسبق لها مثيل أن النساء اللاتي يحملن أثناء استخدام وسائل منع الحمل، يمكن أن يكون لديهن عامل وراثي يحطم هرمونات تحديد النسل.
وتعد الورقة البحثية هذه الأولى من نوعها في مجال اكتشاف الجين الذي قد يتداخل مع وسائل منع الحمل، وربما يقدم إجابة على لغز عدم استجابة بعض النساء لموانع الحمل.
ويقول الباحثون إن جين "CYP3A7 * 1C"، الذي يتم إيقاف مفعوله لدى معظم البالغين ولكن لدى أقلية من الناس يظل قيد التشغيل، يعمل على تصفية الهرمونات المتعلقة بتحديد النسل.
ويحذر المعد الرئيس، آرون لازوريتز، الأستاذ المساعد في أمراض النساء والتوليد في جامعة "كولورادو أنشوتز"، النساء من التسرع في إجراء الفحص الجيني، حيث توجد حاجة ماسة لإجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد الدراسة. ولكنه يقول إنها علامة فارقة بالنسبة لصحة المرأة.
ومنذ أن تم تحديد الجينوم البشري بالكامل في عام 2003، تمكن الباحثون في جميع المجالات من تحليل كيفية تأثير علم الوراثة على كل الحالات الطبية.
ولكن على حد علم الدكتور، لازوريتز، فإن وسائل منع الحمل لم تُدرس جيدا. وقال موضحا: "هذا مجال جديد، أعتقد أن الباحثين اهتموا به في مجالات الطب الأخرى خلال العشرين عاما الماضية، ولكننا تأخرنا قليلا فيما يتعلق بالاختبارات المرتبطة بصحة المرأة".
ودرس الفريق 100 نوع مختلف من الجينات المنتقاة، التي تفاعلت مع الهرمونات وأثرت على كيفية تفككها في الجسم.
وبعد دراسة حالة 350 امرأة، وجدوا أن النساء اللواتي لديهن جين "CYP3A7 * 1C" عانين من مشكلات استقلاب الهرمونات.وتتمثل الخطوة التالية في دراسة كيفية تفاعل هذا الجين مع طرق تحديد النسل، وخاصة حبوب منع الحمل شائعة الاستخدام.
|
|
|
|
- أقارب الدرجة الثانية يضاعفون خطر الإصابة بألزهايمر
أظهرت دراسة جديدة أن خطر الإصابة بمرض ألزهايمر يرتفع بنسبة 50% تقريبا، إذا كان لدى الأشخاص أقارب بعيدون يعانون من المرض.
وعلى الرغم من أنه من المعروف أن وجود أحد الوالدين المصابين بالخرف يزيد من خطر الإصابة به، إلا أن الأبحاث الجديدة تظهر أنه حتى أبناء العم أو الخال أو الأعمام والأخوال أو الأجداد الذين يعانون من هذه الحالة، يمكن اعتبارهم علامة تحذيرية للإصابة بألزهايمر.
وتوصل الباحثون إلى هذا الرابط من خلال دراسة أكثر من 270 ألف شخص ضمن قاعدة بيانات سكان ولاية يوتا، والتي تحتوي معلومات عن السكان الأوائل للولاية وأحفادهم منذ عام 1800.
ووجد الباحثون أن أي شخص يملك جدين مصابين بالمرض، لديه نسبة أعلى بـ 25% للإصابة بألزهايمر، فيما يمكن أن تزيد إصابة اثنين من أبناء العم أو الخال بالمرض، خطر إصابتك به بنسبة 17%.
وبحسب نتائج هذه الدراسة، فإنه يمكن اعتبار أفراد الأسرة من الدرجة الثانية مثل الأجداد والأعمام والأخوال، والأقارب من الدرجة الثالثة مثل أبناء العم والخال، ممن يتم تشخيصهم بمرض ألزهايمر، عاملا تحذيريا لإصابتك بالمرض أيضا.
وأكثر من نصف المصابين بمرض ألزهايمر لديهم جين محدد يزيد بثلاث مرات من خطر الإصابة به، ويعتقد أيضا أن الجينات الأخرى التي تنتقل عبر العائلات تؤدي إلى الإصابة بهذا المرض.
ومع ذلك، فليس من المحتم أن تستمر الحالة في الأسر، حيث يمكن لأي شخص أن يقلل من خطر الإصابة به من خلال تغييرات في نمط الحياة مثل فقدان الوزن وتقليل ضغط الدم المرتفع.
وقالت الدكتورة ليزا كانون أولبرايت، التي قادت الدراسة من جامعة يوتا: "تاريخ الأسرة هو مؤشر مهم لخطر الإصابة بمرض ألزهايمر، لكن معظم الأبحاث تركز على الخرف لدى أفراد الأسرة المباشرين، لذا سعت دراستنا إلى النظر في صور عائلية أكبر".
وأشارت إلى أن النظر في التاريخ الأوسع للأسرة قد يساعد على التنبؤ بشكل أفض
|
|
|
|
- الصداع .. متى يكون مزمنا؟
يعد الصداع من المتاعب الشائعة، ولكن متى يكون الصداع مزمناً، وكيف يمكن مواجهته؟
للإجابة على هذه الأسئلة قالت الجمعية الألمانية للفسيولوجيا العصبية السريرية والتصوير الوظيفي، إن الصداع يعتبر مزمناً عند الإصابة به لما لا يقل عن 15 يوماً في الشهر على مدار 3 أشهر على الأقل.
وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب للعلاج، والذي يتألف من أدوية صداع بجرعات محددة بدقة والمواظبة على ممارسة رياضات قوة التحمل مثل السباحة، وركوب الدراجات الهوائية، والمشي، والركض، إضافًة إلى ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل.
وبشكل عام لا يجوز تعاطي المسكنات الشائعة مثل حمض الأسيتيل ساليسيليك، الأسبرين، أو الإيبوبروفين أكثر من 15 يوماً في الشهر، لأنها ترفع خطر تحول الصداع إلى مشكلة مزمنة.
|
|
|
- بطانة الرحم المهاجرة قد تحرمك من الإنجاب
قال الدكتور كلاوس بولر إن مرض "بطانة الرحم المهاجرة" (Endometriosis) قد يحرم المرأة من الإنجاب، لتأثيره السلبي على الخصوبة.
وأوضح طبيب أمراض النساء الألماني أن مرض "بطانة الرحم المهاجرة" المعروف أيضاً باسم "الانتباذ البطاني الرحمي"، يتمثل في خروج الغشاء المخاطي المبطن للرحم من موضعه، وانتقاله وتكاثره في موضع آخر، مثل الجزء السفلي من البطن، أو منطقة الحوض.
وتتمثل أعراض "بطانة الرحم المهاجرة" في آلام الحيض الشديدة، وآلام الجماع، أو التبول، وآلام في الجزء السفلي من البطن في غير موعد الدورة الشهرية.
ويجب استشارة الطبيب فور ملاحظة هذه الأعراض لعلاجها في الوقت المناسب، والحفاظ على الخصوبة.ويعالج هذا المرض بالأدوية، وربما يتطلب الخضوع للجراحة في بعض الحالات.
|
|
|
- هل يجب غسل الدجاج النيء قبل طهيه؟
حذر متحدث باسم هيئة معايير الأغذية البريطانية من غسل اللحوم بشكل عام ولحوم الدجاج بشكل خاص قبل القيام بطهيها، وذلك لأن عملية غسل اللحوم قد تساهم في نشر البكتريا على اليدين والملابس والأواني.
وأشار المتحدث إلى أن عملية الطهي على النار عادة ما تتكفل بقتل جميع الجراثيم والبكتريا. وأضاف بأن البكتريا المتواجدة على اللحوم النيئة التي قد تتسبب بالتقيؤ وآلام البطن والإسهال الشديد، يمكن أن تعيش لمدة تتراوح بين يومين إلى خمسة أيام، ويمكن أن تنتشر في المكان إذا تم غسلها.
من جهته قال الطاهي الشهير آيدان مانيون، بأنه لا يقوم بغسل لحوم الدجاج لأنه يعلم بأن الجراثيم قد تتطاير مع الماء في جميع أنحاء المطبخ.
وينصح الخبراء باستخدام مواد طبيعية في غسل اللحوم النيئة مثل الخل وحمض الليمون للتخلص من معظم الجراثيم الضارة فيها، وفق ما نقل موقع "ميترو" الإلكتروني.
|
|
|
|
- الليمون والملح والفلفل الأسود.. حل لـ10 مشاكل صحية
الملح والفلفل والليمون، مكونات تجعلك تفكر فورا في صحن السلطة، إلا أن فوائدهم تتعدى بكثير كونهم تتبيلة رائعة المذاق، فهذا المزيج يعمل منذ القدم بمثابة دواء فعال جداً لعلاج العديد من المشاكل الصحية.
وإليكم فيما يلي 10 مشاكل صحية يمكن التخلص منها بهذا المزيج السحري، حسب ما جاء في موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة:
1- التهاب الحلق
كل ما عليك هو خلط ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون و ملعقة كبيرة من الملح وتقليبها جداً في كوب من الماء الدافئ، ثم الغرغرة بالسائل عدة مرات في اليوم لتخفيف التهاب الحلق.
2- انسداد الأنف
لعلاج انسداد الأنف، قم بخلط كميات متساوية من الفلفل الأسود المطحون، القرفة، الكمون وبذور الهيل المطحونة، ثم قم بشم رائحة الخليط المسحوق الناعم، سوف تنتابك بعدها نوبة من العطس تخلصك من انسداد الأنف.
3- تفتيت حصوات المرارة
حصوات المرارة عبارة عن رواسب صلبة من السائل الهضمي تسبب عند تكتلها مشاكل وألما لا يحتمل، ورغم أن كثيرا من المرضى يلجأون إلى التخلص من الحصوات سواء بالمنظار أو بالجراحة، إلا أن تناول كميات متساوية من زيت الزيتون، عصير الليمون، القليل من الفلفل الأسود باستمرار له مفعول سحري في تفتيت حصوات المرارة .
4- قرح الفم
للتخلص من قرح والتهابات الفم البكتيرية، قم بإذابة ملعقة كبيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ مع بضع قطرات من الليمون، ثم قم بالمضمضة بالمزيج بعد كل وجبات الطعام سيساعدك ذلك في التخلص من البكتيريا السيئة والشفاء من الجروح بشكل أسرع.
5- فقدان الوزن
لتعزيز عملية الأيض والتخلص من الوزن الزائد، امزج ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وملعقة كبيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ، ثم قم بتناول المزيج، فمركب البوليفينول الموجود في الليمون يساعد في حرق الدهون، بالإ
|
|
|
- أسباب وأعراض انخفاض مستوى الهيموغلوبين في الدم
يواجه بعض الناس مشكلة انخفاض الهيموغلوبين في دمهم، ما يسبب مشكلات صحية عديدة ومختلفة.
ويعد الهيموغلوبين صبغة الدم التي تنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. ويرتبط مستوى الهيموغلوبين بعدد كبير من العوامل، بما فيها الجنس والعمر وظروف الحياة والتغذية والحالة الصحية.
وفي المتوسط، يبلغ مستوى الهيموغلوبين للنساء 120-140 غراما/ لتر، ولدى الرجال 135-160 غراما/ لتر، والأطفال دون الخامسة من العمر 110 غرامات/ لتر وأكثر.
ومن أسباب انخفاض مستوى الهيموغلوبين: مختلف أنواع النزف الدموي، التغذية غير الصحية، الأمراض المعدية، التهابات في الجسم، الحمل.
أما أعراض انخفاض الهيموغلوبين في الدم فهي: النعاس والشعور بضعف عام، التعب السريع، اضطراب الانتباه وضعف التركيز، انخفاض مستوى ضغط الدم، تكرر الصداع، الخفقان، جفاف وتقشر الجلد، التهاب الأغشية المخاطية والتقرحات، الغيبوبة (في حالات خاصة)، اضطراب حاسة الشم والتذوق.
وقد يصبح انخفاض مستوى الهيموغلوبين سببا في الإصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد. وهذا المرض خطير، لأنه قد يسبب "الجوع الأكسجيني" الذي بدوره يؤدي إلى تنكس الأعضاء والأنسجة.
وفي حال تشخيص انخفاض الهيموغلوبين عند الطفل، فإنه قد يصبح سببا في تطور أمراض الجهاز العصبي وأمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي. والشيء المخيف في انخفاض الهيموغلوبين عند الأطفال، هو عدم ظهور أعراض واضحة له.
وبالإمكان مكافحة انخفاض الهيموغلوبين في الدم من خلال تحسين النظام الغذائي وتناول مواد غذائية غنية بعنصر الحديد، مثل المكسرات والبنجر والذرة والبازلاء وغيرها، كما يجب تناول المواد المحتوية على حمض الفوليك وفيتامينات مجموعة "В".
وعند تناول مواد غذائية غنية بعنصر الحديد، يفضل تناول مواد غنية بفيتامين С معها، لأن هذا يحسن امتصاص الحديد. ويجب التقليل من تناول مشروبات الشاي والقهوة لأنها تعرقل
|
|
|
- ما خطورة ورق النعناع على الرجال
لأوراق النعناع فوائد عديدة ومعروفة منذ قديم الزمان، وتستخدم في علاج الكثير من الأمراض مثل الصداع وحالات الأرق والغثيان، كما أنها تساعد في تنظيم ضربات القلب وتنعش التنفس.
وتحتوي أوراق النعناع المستخدمة في العلاج على العديد من المواد والعناصر المفيدة للجسم مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمنغنيز والفسفور وفيتامينات:A وB وC وPP. كما تحوي حمض الفوليك وأليافا غذائية وأحماضا دهنية مشبعة وزيوتا متطايرة.
ويلاحظ أن كبار السن يتناولون كوبا من مغلي النعناع من أجل نوم هادئ، كما كان أسلافنا يعتبرون النعناع نباتا نسائيا لأنه يزيد من أنوثة المرأة، لذلك يجري علماء أتراك حاليا اختبارات على مجموعة من النساء، اكتشف ارتفاع هرمون الذكورة "التستوستيرون" في دمهن، حيث بعد مضي فترة على تناولهن عدة أكواب من مغلي النعناع يوميا، انخفض مستوى هذا الهرمون كثيرا، كما أن اللواتي كن يعانين من كثافة الشعر في أجسامهن تخلصن من نسبة عالية منه.
وأجرى علماء من الولايات المتحدة تجارب على الجرذان المخبرية، حيث بدأوا بإعطائها مغلي النعناع بدلا من الماء. وبعد مضي فترة زمنية قصيرة، لاحظ العلماء انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون في دم هذه الجرذان، إضافة إلى أنها أصبحت تعاني من اضطرابات في وظائف الخصيتين غير قابلة للعلاج.
من جانبهم، يؤكد أطباء المعهد الروسي للطب التناسلي على أن النعناع يمكن أن يسبب انخفاض الشهوة الجنسية وضعف الانتصاب بسبب خصائصه المهدئة، وبالطبع يسبب انخفاض مستوى التستوستيرون في الدم.
أما الأمريكيون فيقولون إذا كان الرجل يفرط في تناول مغلي النعناع خلال فترة زمنية طويلة، فإن هذا يؤدي إلى انخفاض نسبة الشعر في جسمه، وظهور علامات الأنوثة عنده. كما أثبتت نتائج دراسات عديدة انخفاض نشاط الحيوانات المنوية بسبب النعناع.
ومع كل هذا، يؤكد الأطباء على أن تناول مغلي النعناع بصورة معتدلة لا يؤثر
|
|
|
- ما هي وظائف هرمون الحب في الجسم؟
أظهرت نتائج دراسة جديدة من جامعة يال الأمريكية أن هرمون أوكسيتوسين يلعب دوراً هاماً في استمرار العلاقة الزوجية، فهذا الهرمون يساعد على تعزيز الروابط العاطفية والاجتماعية إلى جانب وظائف أخرى. ويرجع إنتاج الهرمون إلى جينات معينة يرمز لها بـ GG.
يساعد هرمون الحب على علاج بعض أعراض التوحد، ومرض فقدان الشهية العصبي وبحسب الدراسة التي اعتمدت على فحص مستوى هرمون أوكسيتوسين لدى 178 من الأزواج أعمارهم تتراوح بين 37 و90 عاماً، تبين أن مستوى الهرمون ينعكس إيجابياً على طول العلاقة الزوجية.
ويقوم هرمون أوكسيتوسين بمجموعة من الوظائف في الجسم إلى جانب تعزيز رابطة الحب بين الزوجين، أهمها:
* تحسين المزاج، وتقليل الشعور بالوحدة، وتعزيز الإحساس بالأمان.
* تحفيز هرموني الدوبامين والسيروتونين اللذين يمنحان الإحساس بالسعادة، ويساعدان على تنظيم دورة النوم.
* تنشيط عملية شفاء الجروح.
* يساعد هرمون أوكسيتوسين على التغلّب على الإدمان.
* علاج مرض فقدان الشهية العصبي.
* يساعد على علاج بعض أعراض التوحد.
|
|
|
- كوب من الكاكاو يوميا يقلل من الآلام الحادة لهذا المرض
يعاني عدد كبير من المرضى حول العالم، خاصة من البريطانيين، من مرض التصلب العصبي المتعدد، إلا أن دراسة بريطانية حديثة أثبتت قدرة مشروب لذيذ متوفر في جميع المنازل على التخفيف من أعراضه.. إنه الكاكاو.
فالتعب والآلام الحادة أو المزمنة المرافقة لمرض التصلب العصبي المتعدد من شأن كوب واحد من الكاكاو اللذيذ يومياً أن يقللها.
هذا ما خلصت إليه الدراسة الجديدة التي أجرتها جامعة "أكسفورد بروكس" وجامعة "باليرمو" والتي شملت 40 من البالغين المصابين حديثاً من خلال شربهم كوباً واحداً يومياً من الكاكاو الغني بمركبات الفلافونويد ولمدة 6 أسابيع متصلة.وتبين بنهاية المدة أنهم شهدوا تحسناً بنسبة 45% وزيادة بنسبة 80% في سرعة السير.
فالتصلب العصبي الذي يسبب صعوبة في الحركة والتوازن، واضطراب الكلام، وصعوبة البلع، ومشاكل الإعياء، والآلام الحادة، يصيب أكثر من 100 ألف شخص في المملكة المتحدة، 70% منهم من النساء في الفئة العمرية 40-49، وتزداد أعراضه سوءاً بمرور الوقت.
وبحسب الأطباء، فإن استخدام الطرق الغذائية لتقليل التعب والعوامل المرتبطة به لدى المرضى تعتبر طريقة سهلة وآمنة وفعالة بتكلفة قليلة، ما يسمح للناس بالتحكم بشكل أكبر في حالتهم.
|
|
|
- أطعمة تخلصك من الوزن الزائد بفاعلية.. تعرف عليها
قد لا يعلم كثير منا أن بكتيريا الأمعاء الموجودة بجسم الإنسان والتي تعرف بـ"الميكروبيوم" تلعب دوراً كبيراً في عملية إنقاص الوزن أو المحافظة عليه على المدى الطويل.
وتوصل الباحثون إلى أن بعض البكتيريا الضارة بالجسم هي المسؤولة عن إنتاج السموم التي تجعلك أكثر عرضة لمقاومة الأنسولين، الأمر الذي يجعل من الصعب جداً على جسمك حرق الدهون كطاقة، إضافة إلى أن عدم توازن البكتيريا في الجسم يسبب الالتهاب ويساعد في الإصابة بالسكري، وفق ما جاء في موقع "دايلي هيلث" المعني بالصحة.
ومن حسن الحظ أن بكتيريا الأمعاء تستجيب بسرعة لأي تغير إيجابي في النظام الغذائي، لذا فإن تناول الأطعمة التي تزيد من البكتيريا الجيدة بالأمعاء يساعد وبشكل سريع في القضاء على البكتيريا الضارة وبالتالي إنقاص الوزن.
إليكم فيما يلي 18 نوعاً من الأطعمة المفيدة للصحة والتي ستمنحكم الرشاقة المنشودة:
1- الخرشوف
2- الهندباء الأخضر
3- البصل النيئ أو المطهي
4- الثوم النيئ
5- الكرات
6- الهليون الأخضر
7- الهندباء البري
8- الزبادي (دون إضافة سكر)
9- الأجبان المصنوعة من حليب الأبقار
10- مشروب الكفير الفوار أو الفطر الهندي
11- الملفوف المخلل
12- المخللات
13- الخضراوات بأنواعها ( الطازجة أو المبردة وليس المجمدة)
14- الزيتون
15- ميسو (نوع من التوابل اليابانية يحضر من تخمير الصويا أو الأرز أو الشعير مع الملح)
16- الكيمتشي (بهار كوري حار)
17- مشرب الكمبوتشا الغازي وهو مصنوع من الخميرة والسكر والشاي المخمر
18- المرق (سواء كان مرق لحم أو دجاج)
|
|
|
- عادة شائعة تسبب التشنجات العضلية بعد التمارين الرياضية
تقول آراء عدة منذ فترة طويلة إنه يجب شرب الماء بعد ممارسة التمارين الرياضية من أجل منع حدوث تشنج عضلي.
لكن العلماء نفوا هذه النظرية القديمة، قائلين إن القيام بذلك قد يجعلك أكثر عرضة للمعاناة من التشنجات المؤلمة.وبدلا من ذلك، يمكن أن يكون استهلاك المزيد من "الكهارل" (شوارد تذوب في الماء لتنتج محلولا ناقلا للتيار الكهربائي)، هو المفتاح لوقف التشنجات، لأن انخفاض مستويات الملح والمعادن هو ما يؤدي لحدوث هذه المشكلة.
وأعطى الباحثون الأستراليون الرجال الذين يمارسون التمارين الرياضية أنواعا مختلفة من المشروبات، وقاموا بتدفئتها بالكهرباء لاختبار مدى مقاومة تقلصات الساق.
وأدخل الباحثون من جامعة إديث كوان بأستراليا 10 رجال إلى غرفة دافئة، ليمارسوا فيها تمارينهم الرياضية، إلى أن خسروا 2% من وزنهم.
وعند الانتهاء من التمارين، أعطي نصف الرجال المشاركين في الدراسة مياها عادية لإعادة ترطيب الجسم، في حين أعطي النصف الآخر المشروبات الرياضية المزودة بالكهرل.
ويعرف الكهرل أو الإلكتروليتات بأنها معادن موجودة في الدم، تشمل الملح والبوتاسيوم والبيكربونات والكلوريد، وهي معادن تنضب عندما يتعرق الإنسان أثناء التمارين الرياضية.وبعد أسبوع، تكررت التجربة نفسها، حيث حصل المشاركون على الشراب الذي لم يحصلوا عليه في المرة الأولى.
وقال البروفيسور كين نوساكا، معد الدراسة: "كانت هناك العديد من النظريات المقترحة لما يسبب التشنجات العضلية في الماضي، لكن هذه المرة الأولى التي نكتشف فيها أن نضوب الإلكتروليتات هو السبب الرئيس لحدوث التشنجات العضلية".
ووجد البروفيسور نوساكا وفريقه أن الرجال الذين شربوا الماء النقي أصبحوا أكثر عرضة للتشنج العضلي، بينما أولئك الذين حصلوا على مشروبات الإلكتروليت لم يكن لديهم احتمال التعرض لخطر هذه التجربة المؤلمة.
كما اختبر الباحثون قابلية كل متطوع للتشنج عن ط
|
|
|
|
- لماذا يجب عليك تناول وجبة الإفطار كالملوك؟
ذكرت دراسة حديثة أن الحصول على "فطور الملوك" وهو الوجبة الصباحية الغنية بالطاقة، قد يعزز صحة القلب.
ووجد الباحثون اليونانيون أن تناول 400 سعرة حرارية على الأقل في الصباح، مرتبط بمستويات أقل من تراكم الترسبات في الشرايين، وهو سبب رئيس لأمراض القلب.
ولم يحدد الفريق أي الأطعمة الأفضل لتناولها في الإفطار، لكنهم قالوا إن الجبن ومنتجات الألبان والحبوب والخبز هي الأطعمة الرئيسة التي ذكرها المشاركون في الدراسة.
وقام الباحثون في جامعة كابوديستريان في أثينا بتقييم بيانات ما يقارب 2000 شخص، بمتوسط عمر 63 عاما.وقسم الباحثون المشاركين إلى ثلاث مجموعات بناء على كمية استهلاكهم اليومي من السعرات الحرارية: الطاقة العالية (أكثر من 20%)، الطاقة المنخفضة (5 إلى 20%) أو وجبة الإفطار (أقل من 5%).
وتنص هيئة الخدمات الصحية الوطنية على أن النساء يحتجن إلى 2000 سعرة حرارية في اليوم، بينما يبلغ متوسط السعرات الحرارية التي يحتاجها الرجال 2500.
ووجد الباحثون أن المشاركين الذين تناولوا وجبة فطور عالية الطاقة يميلون إلى أن تكون لديهم شرايين أكثر صحة من أولئك الذين تناولوا وجبات منخفضة أو منعدمة الطاقة.
وكان تصلب الشرايين غير طبيعي في 15% من هؤلاء الذين يتغاضون عن تناول وجبة الإفطار و9.5% ممن يتناولون وجبة إفطار منخفضة الطاقة، و8.7% فقط بالنسبة لأولئك الذين يتناولون وجبة إفطار عالية الطاقة.
واستنادا إلى هذه النتائج، قال الدكتور سوتيريوس تسالماندريس، معد الدراسة: "يجب أن يكون الإفطار عالي الطاقة جزءا من نمط الحياة الصحي".
وأضاف سوتيريوس قائلا: "قد يكون تناول وجبة الإفطار التي تشكل أكثر من 20% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية متساويا أو أكثر أهمية من النمط الغذائي المحدد للشخص، مثل ما إذا كان يتبع حمية البحر الأبيض المتوسط، أو اتباع نظام غذائي منخفض الدهون أو أي نمط غذائي آخر".
|
|
|
|
- قشرة الرأس قد ترتبط بمرض خطير
أفادت دراسة جديدة بأن فطرا مرتبطا بقشرة الرأس، يمكن أن يكون عاملا حاسما في الإصابة بمرض "كرون" المعوي المزمن. وترتبط الفطريات الملاسيزية الموجودة في البشرة الدهنية وفروة الرأس، بحالات جلدية، بما في ذلك قشرة فروة الرأس.
واكتشف الباحثون أن الفطريات، التي توجد عادة في بصيلات الشعر البشري، تكمن أيضا في الأمعاء الغليظة.ولا تعد هذه الفطريات ضارة بالنسبة لمعظمنا، ولكن يبدو أنها لدى بعض الناس، ممن يمتلكون تركيبة جينية معينة، تزيد من سوء الاضطرابات المعوية، مثل مرض التهاب الأمعاء (IBD).
وقال الدكتور، ديفيد أندرهيل، أحد معدي الدراسة في مستشفى "Cedars-Sinai" بلوس أنجلوس: "فوجئنا بأن هذه الفطريات كانت أكثر شيوعا على سطوح الأنسجة المعوية لدى مرضى (داء كرون)، أكثر من الأفراد الأصحاء. وعلاوة على ذلك، ارتبط وجود الملاسيزيا بتغير شائع في جين معروف بأنه مهم للمناعة ضد الفطريات".
ويتميز مرض "IBD" بالتغيرات في الاستجابة المناعية للميكروبيوم المعوي.وفي حين أن معظم الدراسات حول الميكروبيوم تركز على البكتيريا، فإن فريق الدكتور أندرهيل، يبحث في وجود الفطريات ودورها المحتمل في الإصابة بمرض الأمعاء.
وقال الدكتور جوزيه ليمون، وهو أحد أعضاء فريق البحث في الدراسة، إن التغييرات في الفطريات المعوية، مثل "M. restricta"، يمكن أن تكون عاملا في تفاقم الأعراض، التي تساهم في الإصابة بالأمراض لدى بعض مرضى "داء كرون".
وأظهرت النتائج المنشورة في مجلة "Cell Host and Microbe"، أن "M. restricta" كانت مرتفعة لدى مرضى "كرون" الحاملين للتنوع الوراثي المعروف باسم
|
|
|
|
- الطريقة الصحيحة لوضع كريم اليد
يحارب الكريم جفاف اليد وخشونتها ويمنحها ملمساً ناعماً مثل الحرير، بشرط وضعه بطريقة صحيحة.
لهذا الغرض توصي خبيرة التجميل الألمانية بيرغيت هوبر بتدليك اليد بالكريم جيداً، بحك ظهر اليد في ظهر اليد بحركات دائرية، ثم تدليك الأصابع والأظافر والجلد المحيط بها أيضاً، ثم الكف والساعد.
وفي الخطوة الأخيرة يجب ارتداء قفاز من القطن لفترة قصيرة للحصول على بشرة يد مخملية.
|
|
|
- استبدل حليب الأبقار بهذا المنتج.. للتخلص من النفخة
قد يحدث انتفاخ المعدة عن طريق تناول بعض الأطعمة في نظامك الغذائي، أو عن طريق تناول الكثير من الطعام دفعة واحدة، إلا أن الحليب قد يكون أحد الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بآلام الغازات المحتبسة داخل المعدة والأمعاء.
وبحسب أخضائية التغذية أماندا هاميلتون، فإن حليب البقر يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ ونشوء الغازات، أكثر بكثير من حليب الماعز، ويرجع ذلك إلى أن حليب الأبقار يحتوي على عنصر الكازين ألفا إس 1 الذي يصعب هضمه، في حين أن حليب الماعز سهل الهضم، لأن الجزيئات الدهنية فيه صغيرة جداً.
وفي حديث لها مع صحيفة "إكسبرس" البريطانية، أكدت هاملتون على أن تناول حليب الماعز يمكن أن يكون أكثر فائدة للصحة العامة، لأن السكريات الغير قابلة للهضم داخل حليب الماعز يمكن أن تعمل كمضاد حيوي.
إضافة إلى ما سبق فإن عنصر "البريبايوتكس" المتوفر في حليب الماعز يساعد على الحفاظ على صحة القناة الهضمية من خلال تشجيع نمو بكتريا الأمعاء المفيدة ومنع نمو البكتريا الضارة، وفق ما نقلت صحيفة "إكسبرس أونلاين" البريطانية.
|
|
|
- أهم مصادر البوتاسيوم الغذائية
تفيد تقارير طبية بأن حصول الجسم على احتياجاته من البوتاسيوم يقلل خطر الوفاة بنسبة 20 بالمائة. ويعتبر هذا المعدن من أهم 7 مغذيات دقيقة في الجسم، وهو ضروري لتقوم العضلات بالانقباض وأهمها عضلة القلب، كما أنه يساعد على توازن السوائل، والتوازن الكهربي داخل الجسم، وتحسين التمثيل الغذائي، وضبط ضغط الدم.
ويحتاج الإنسان ما بين 3500 و4700 ملغ من البوتاسيوم كل يوم، ويوجد القليل من البوتاسيوم في الأطعمة المصنّعة. إليك كمية البوتاسيوم في كل 100 غرام من الأطعمة التالية:
* السبانخ 558 ملغ.
* الأفوكادو 485 ملغ.
* اللحم البقري 421.
* البطاطس 421.
* البطاطا الحلوة 337 ملغ.
* الموز 358 ملغ.
* الفاصوليا البيضاء 307 ملغ.
* القرنبيط 229 ملغ.
* الكوسا 261 ملغ.
* الطماطم (البندورة) 237 ملغ.
* الباذنجان 229 ملغ.
* كوب الحليب البقري 150 ملغ.
* البيض 126ملغ.
* البطيخ 112 ملغ.
* التفاح 107 ملغ.
* الأرز 35 ملغ.
|
|
|
|
- مسكنات ألم شائعة تحمل سر "النجاة" من السرطان!
كشفت دراسة حديثة أن الاستخدام المنتظم لمسكنات ألم شائعة يضاعف فرص البقاء بمعدل يتراوح بين 25 و78%، لدى المرضى الذين يعانون من نوع محدد من السرطان يحتوي على جين معدل اسمه "PIK3CA".
ويحمل نحو ثلث أنواع سرطانات الرأس والرقبة هذه الطفرة، الموجودة أيضا في أنواع أخرى من السرطان.
ودرس باحثو جامعة كاليفورنيا، سان فرانسيسكو، معدلات البقاء على قيد الحياة لمدة 5 سنوات، لدى الناس الذين شُخصوا بالمرض، ووجدوا أن الاستخدام المنتظم للأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، مثل الأسبرين والأيبوبروفين، حسّن بشكل كبير من معدل البقاء لدى ثلث أو أكثر من مرضى السرطان.
وكان لدى جميع المرضى الجين المعدل، غير أن "NSAIDs" لم يكن لها أي تأثير على الأورام، التي لم تستقطب طفرة "PIK3CA".
وشملت الدراسة 266 مريضا من مركز جامعة "Pittsburgh" الطبي، ممن خضعوا لجراحة استئصال الأورام. وإجمالا، 82% من الأورام تميزت بوجود تغير واضح في جين "PIK3CA".
وقال الباحثون إن الاستخدام المنتظم لـ "NSAIDs" مدة 6 أشهر على الأقل، يوفر تحسنا ملحوظا في معدل البقاء على قيد الحياة، مقارنة بالمرضى الذين لم يستخدموا هذه الأدوية.
وأوضحوا أن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ربما تمنع نمو الورم، عن طريق الحد من إنتاج جزيء "prostaglandin E2".
|
|
|
|
- 4 علامات صامتة على انسداد الشرايين
الطعام وطريقة النوم والنشاط البدني من أهم العوامل التي تؤثر على احتمال انسداد الشرايين والإصابة بأمراض القلب، والتي تعتبر السبب الرئيسي للوفاة حول العالم. ويمكن أن يصاب الإنسان بأزمة قلبية نتيجة انسداد أحد الأوعية الدموية، ما يعيق تدفق الدم. إليك أهم العلامات الصامتة على انسداد أحد الشرايين:
* أوجاع أسفل الظهر من علامات انسداد الأوعية الدموية، ولا تقتصر هذه الآلام على مشاكل العضلات والمفاصل.
* سواء كان الصلع شديداً أو متوسطاً لدى الرجل أو المرأة، يعتبر من المؤشرات على تضاعف احتمالات الوفاة بأمراض القلب.
* إذا كنت مدخناً ولديك ألم في عضلة الساق (السمانة) انتبه، فهذا أحد أعراض انسداد الأوعية الدموية.
* صعوبات الانتصاب من أعراض مشاكل الأوعية الدموية، وهي علامة على تزايد خطر الإصابة بجلطة.
|
|
|
|
- 9 فوائد مذهلة للبصل ستجعلكم تتناولونه يومياً
رغم رائحته النفاذة التي قد تزعج البعض، إلا أن البصل بمختلف أنواعه يتميز بفوائد صحية عديدة وذلك بفضل احتوائه على فيتامين C، ومركبات الكبريت، والفلافونويد وهو مضاد قوي للتأكسد، والمواد الكيميائية النباتية الأخرى التي توفر جميعها خصائص علاجية قوية.
كما يحتوي البصل على مركب البوليفينول، والذي يلعب دورا هاما في منع وتقليص تطور الأمراض الخطيرة مثل السرطان والسكري، فضلا عن دوره في تحسين مرونة الأوعية الدموية.
وإليكم فيما يلي 9 فوائد صحية مذهلة ستجعلكم تحرصون على تناول البصل يوميا، حسب ما جاء في موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة:
1- منع نمو الخلايا السرطانية
خلصت دراسات عديدة إلى أن البصل يقلل بنسبة 50% خطر الإصابة بسرطانات المعدة والجهاز الهضمي والجهاز التنفسي، وذلك بفضل محتواه المكتظ بمضادات الأكسدة والكبريت العضوي.
2- تنظيم السكر بالدم
تشير الأبحاث إلى أن مستخلص البصل يمكن أن يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم ويحسن مستويات الكوليسترول أيضاً.
3- الوقاية من قرحة المعدة
يمنع تناول البصل الإصابة بقرحة المعدة وذلك عن طريق التخلّص من الجذور الحرة ومن خلال منع نمو جرثومة المعدة أو بكتيريا الهليوباكتر وهي أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بقحة المعدة.
4- تحسين صحة الفم
يستخدم البصل لمنع تسوس الأسنان وعلاج التهابات الفم وذلك بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والتي تقضي على جراثيم الفم والحلق.كل ما عليك هو مضغ قطعة من البصل النيئ لمدة 2 إلى 3 دقائق كلما لزم الأمر.
5- تقوية المناعة
تقوي المواد الكيميائية النباتية المتوفرة في البصل الجهاز المناعي للجسم ضد السموم والأجسام الغريبة المختلفة التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالأمراض.
6- علاج مشاكل الجهاز التنفسي
يعد البصل الخام الممزوج بالعسل أو السكر البني والمنقوع ليلة كاملة، أفضل علاج لمشاكل الجهاز التنفسي كالسعال والبلغم والاحتقان.
7- و
|
|
|
|
- هذا ما يُحدثه نقص النوم بك.. حتى وإن نمت خلال العطلات!
أفادت دراسة أميركية حديثة بأن النوم لفترات طويلة خلال عطلة نهاية الأسبوع، لا يكفي للوقاية من أضرار نقص عدد ساعات النوم خلال باقي أيام الأسبوع.
الدراسة أجراها باحثون بجامعة "كولورادو" الأميركية، ونشروا نتائجها في العدد الأخير من دورية Current Biology العلمية.
وأوضح الباحثون أن عدم الحصول على نوم كافٍ ليلاً يقدر بحوالي 7 ساعات للبالغين، ينجم عنه زيادة خطر تعرض الأشخاص لمشاكل التمثيل الغذائي، بما في ذلك السمنة ومرض السكري.
ودرس الفريق ما إذا كان النوم الإضافي في عطلات نهاية الأسبوع يكفي للحد من هذه المخاطر، حيث راقبوا 3 مجموعات من البالغين، الأولى نامت ساعات كافية ليلاً، والثانية نامت 5 ساعات ليلاً، وفي العطلة نامت 9 ساعات يومياً، فيما نامت الثالثة 5 ساعات طوال أيام الأسبوع.
ووجد الباحثون أن المشاركين في المجموعتين الثانية والثالثة، زاد تناولهم للوجبات الخفيفة بعد العشاء، وأدى ذلك إلى زيادة الوزن وانخفاض حساسية الجسم للأنسولين لديهم، مقارنة بالمجموعة الأولى.
كما وجدوا أيضاً أنه خلال أيام العطلة التي نام فيها المشاركون ساعة إضافية في المتوسط، استهلكوا سعرات حرارية أقل بعد وجبة العشاء، مقارنة بالمجموعة التي لم تنم ساعات إضافية في العطلة، لكن عادوا لزيادة عدد السعرات بعد العطلة، حينما انخفض عدد ساعات نومهم مرة أخرى.
وقال الدكتور كينيث رايت، قائد فريق البحث "إن الرسالة الأساسية التي استقيتها من هذه الدراسة، هي أن زيادة عدد ساعات النوم في نهاية الأسبوع، لا يبدو أنه استراتيجية فاعلة للوقاية من اضطرابات النوم والتمثيل الغذائي، الناجمة عن انخفاض عدد ساعات النوم ليلاً".
وأضاف أنهم يأملون التوصل إلى آلية في الدراسات المستقبلية لتعويض الانخفاض في عدد ساعات النوم ليلاً طوال أيام الأسبوع، بما في ذلك تأثير القيلولة خلال النهار، للحد من أضرار اضطرابات النوم.
وكانت درا
|
|
|
- حالة نادرة تحول دم ألماني إلى "حليب" !
اقترب ألماني مصاب بداء السكري من حافة الموت بسبب ارتفاع نسبة الدهون في دمه، في حالة لم ير الأطباء مثلها من قبل.
وذكر موقع "Live Science"، أن مريضا بالسكري دخل غرفة الطوارئ بمستشفى في ألمانيا في حالة يرثى لها، وأخبر الأطباء بأنه يشكو من الغثيان والقيء والصداع الشديد، وأنه لا يتناول أدوية السكري بشكل منتظم.
وأسعف الأطباء المريض الذي فقد وعيه وكاد يموت من الاختناق، وأدخلوا له أنبوب تنفس صناعي. وبعد إخضاع المريض لفحوصات وتحاليل دقيقة، تبين أن الرجل يعاني من مستوى عال جدا من الدهون الثلاثية في دمه، التي تجاوزت الحد الطبيعي بـ 28 مرة.
وأشار الأطباء إلى أن دم المريض أخذ لون الحليب الغني بالدسم، بسبب ارتفاع الشحوم الثلاثية، في حالة لم يروا مثلها من قبل.
وأكد الأطباء أن مثل هذه الحالة المتراجعة لصحة المريض يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالتهاب البنكرياس، وهذا ما أكدته الفحوص التالية التي أثبتت وجود مستوى مرتفع جدا من إنزيمات البنكرياس، التي يمكن أن تصيب الرجل بالتهاب قاتل.
وأجرى أطباء المستشفى للمريض عملية تنقية دم مباشرة، بسبب سوء حالته الصحية، لكن جهاز التنقية لم يتمكن من التغلب على المشكلة لتعرضه لإنسداد بسبب كثافة الدهون في الدم.
وكرر المختصون المحاولة عدة مرات لكن الجهاز فشل في تنقية دم المريض، فلجأ الأطباء لسفك ليتر كامل من دم المريض واستبدلوه بدم متبرع آخر.
وتحسنت صحة المريض قليلا بعد يومين من تبديل الدم لذلك كرر الأطباء، بعد ذلك، عملية تنقية الدم خلال 5 أيام، استقرت بعدها حالة الرجل وأزال الأطباء عنه أنبوب التنفس الصناعي.
ووصف الأطباء المعالجون الحالة بأنها فريدة جدا لم يشهدوا مثلها طوال حياتهم المهنية. وأشاروا إلى أن ارتفاع مستوى الدهون في الدم البشري ينتج عن زيادة الوزن والوجبات الغذائية غير الصحية، والعلاج غير المنتظم لمرض السكري.
|
|
|
- هذه الأطعمة تبطئ حرق السعرات الحرارية
ربما تكون سمعت أو قرأت عن الأطعمة والمشروبات التي تزيد حرق السعرات الحرارية وتساعد على التخسيس، مثل الفلفل الحريف والشاي الأخضر. لكن هل تعرف أن بعض الأطعمة التي نتناولها بكثرة تبطئ عملية التمثيل الغذائي أو حرق السعرات؟ إليك أكثرها تواجداً على المائدة:
الأطعمة الغنية بالسكريات أو المصنوعة من الزبدة والسمن النباتي تبطئ التمثيل الغذائي
الحبوب المكرّرة. مثل الأرز الأبيض والقمح المكرّر الذي يُصنع منع الخبز الأبيض والبيتزا والمعكرونة. ترفع هذه الحبوب نسبة السكر بالدم سريعاً لأنها سريعة الهضم والامتصاص، وهي سبب رئيسي من أسباب تزايد محيط الخصر.
البطاطس المقلية. سواء كانت رقائق البطاطس الشيبس أو أصابع البطاطس التي تقدم كصحن جانبي، لا ينبغي تناول هذه الوجبة أكثر من مرتين في الأسبوع، لأنها غنية بالكربوهيدرات والدهون المتحولة التي تم تسخينها في حرارة عالية.
ملح البحر. يمتاز الملح المدعّم باليود بأنه يزوّد الغدة الدرقية باليود الذي يساعد على تحفيز عملية حرق السعرات الحرارية، لكن ملح البحر يفتقد إلى هذا المعدن اللازم كي يستطيع الجسم حرق الدهون.
اللبن (الزبادي). إذا كنت من عشاق اللبن (الزبادي) المُحلّى بالسكريات والفواكه تمهّل، لأن هذه التحلية تعيق الاستفادة من أحد أهم فوائد اللبن وهو البكتريا الصديقة (البروبيوتك). اجعل الأولوية للبن الخالي من السكريات والنكهات.
السكريات. لا تبدأ يومك بتناول المربى أو حبوب الإفطار الغنية بالسكر، لأن تناول 20 غراماً من السكر أو أكثر في الصباح سيؤدي إلى تباطؤ حرق الجسم للدهون. بصيغة أخرى كلما زادت السكريات في الطعام تباطأ التمثيل الغذائي، وتزايد وزن الجسم.
الزبدة النباتي. السمن البلدي ليس من الأطعمة التي تبطئ حرق السعرات الحرارية، لكن السمن والزبدة النباتي تعمل ضد حرق السعرات بسبب الدهون المتحولة المصنوع منها هذا النوع.
اللحم المفروم. بحسب دراسات من
|
|
|
- كيف تتخلص من غازات البطن؟ إليك 8 طرق طبيعية..
يعاني كثير من الناس من انتفاخ البطن وامتلائها بالغازات سواء بسبب مشاكل المعدة أو بعد تناول وجبة دسمة، ويتراوح هذا الانتفاخ بين الخفيف إلى المتوسط أو الشديد حسب الحالة.
وتتراكم الغازات في المعدة لعدة أسباب، إما نتيجة تناول الطعام والشراب حيث تتجمع الغازات مثل ثاني أكسيد الكربون والميثان والهيدروجين في المعدة، أو نتيجة ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب، ما يؤدي إلى تجمع الأكسجين والنيتروجين في الجهاز الهضمي ثم انتفاخ البطن.
كما يمكن أن تمتلئ المعدة بالغازات نتيجة تناول الطعام بسرعة كبيرة، وتناول المشروبات الغازية، والتدخين ومضغ العلكة.
ولعل أحد الطرق التي تخلصك من غازات البطن هي، تناول الأطعمة الغنية بالألياف وشرب كميات كافية من السوائل على مدار اليوم وتجنب الأطعمة المسببة للانتفاخ مثل الملفوف، الفاصوليا، القمح الكامل، القرنبيط، العدس، التفاح والأطعمة التي تستغرق وقتاً طويلا في الهضم.
كما أن هناك علاجات منزلية طبيعية تساعد في التخلص من الانتفاخ والغازات المزعجة، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
1- بذور الكاروم
تحتوي بذور الكاروم أو النانخة كما يطلق عليها البعض، وهي تابل هندي يشبه بذور الخردل، على مركب يسمى الثيمول والذي يقلل عملية إفراز عصارة المعدة مما يخفف من مشاكل المعدة بما في ذلك الغازات وعسر الهضم.
وينصح بإضافة 3-4 ملاعق صغيرة من بذور الكاروم إلى نصف كوب من الماء المغلي، وتناوله بعد تصفيته.
2- خل التفاح
يعمل خل التفاح على نحو فعال في تقليل غازات المعدة ويعالج أيضا عسر الهضم، وذلك عن طريق إضافة 2 ملعقة كبيرة منه إلى كوب من الماء الدافئ وترك الخليط يبرد، ومن ثم تناوله لتهدئة المعدة.
3- النعناع
يعد النعناع علاجا منزليا فعالا في الحد من مشاكل المعدة كما أنه يخفف من أعراض القولون العصبي، حيث يعمل بمثابة مهدئ للجهاز الهضمي كما أنه طارد للغازات ا
|
|
|
- لصحة جيدة.. افعل هذه الأشياء
يبحث الناس عادة عن أساليب مناسبة من أجل البقاء بصحة جيدة، خصوصاً مع انتشار الأمراض المزمنة مثل السكر وضغط الدم وغيرها.
ومن أجل صحة جيدة أوصت منظمة الصحة العالمية بـ 5 أشياء يمكننا القيام بها من أجل المحافظة على حالة صحية جيدة.
الفحوص الدورية:
إن إجراء الفحوص الطبية الدورية أمر بالغ الأهمية، لأن بعض الأمراض تبدأ دون أعراض، واكتشافها مبكراً يزيد فرص العلاج.
الكحول:
إن الإفراط في تناول الكحول يتسبب بمتاعب في نواحٍ عديدة، لذلك فإن الابتعاد عن تناول الكحول أو تخفيفها يقي من الكثير من المخاطر.
التدخين:
معلوم للجميع أن التدخين يتسبب في كثير من المتاعب الصحية، ويعتبره الأطباء سبباً مباشراً لكثير من الأمراض، وتشير إحصاءات منظمة الصحة إلى أن التدخين يكون سبباً في وفاة أكثر من 7 ملايين شخص سنوياً.
نظام غذائي صحي:
تشير الدراسات المتخصصة إلى أن النظام الغذائي المثالي يؤثر بشكل كبير ومباشر على الصحة.
الرياضة:
ممارسة التمارين الرياضية أمر في غاية الأهمية من أجل الشعور بصحة جيدة، فهي تساعد على حرق الدهون والتخلص من السوائل الزائدة وبالتالي تؤدي إلى المحافظة على وزن مثالي.
وتشير المنظمة إلى أن الحد الأدنى المطلوب من النشاط البدني هو ساعتان أسبوعياً، ويمكن أن يشمل ذلك المشي وكرة القدم والألعاب البدنية وغيرها من الأنشطة الرياضية.
|
|
|
- صحن سلطة لمحاربة السرطان... إليكم طريقة إعداده
يعلم كثير منا أن صحن السلطة يعتبر الخيار الأمثل لوجبة صحية خفيفة وذلك لما يحتويه من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الهامة للجسم، لكن هل تعلم أن هناك صحن سلطة يكافح السرطان وربما يقضي عليه؟.
هذا ما يؤكده موقع " ديلي هيلث" المعني بالصحة حيث يقدم لنا وصفة لصحن سلطة بإمكانه القضاء على الخلايا السرطانية والوقاية منها أيضاً.
ويتكون هذا الصحن من الآتي:
- حفنة من الخضروات الورقية الداكنة مثل الكال أو السبانخ أو الخس الروماني
- حفنة من البروكلي
- حفنة من القرنبيط
- حفنة من الملفوف الأرجواني
- شريحة من البصل الأحمر
- حزمة من الكرات
- ثمرة خرشوف
- ثمرة من الفلفل الأحمر أو الأصفر أو الأخضر
- حفنة من الفطر
- نصف ثمرة أفوكادو
- حفنة من القرع أو اليقطين
- ثمرة كوسة
- حفنة من بذور عباد الشمس الخام
- حفنة من الفاصوليا الخضراء
- حفنة من اللوز النيئ
- حفنة من العدس الأحمر أو الأخضر
- قطعة من الملفوف المخلل
ولإعداد تتبيلة هذه السلطة يلزم التالي:
- ملعقة طعام من زيت الزيتون البكر الممتاز
- ملعقة طعام من زيت الكتان
- القليل من خل التفاح
- اوريجانو أو الزعتر البري
- مسحوق الثوم
- كركم أو كاري حسب التذوق
- فلفل أسود
- مسحوق الفلفل الحار
وللاستمتاع بصحن السلطة العملاق والمفيد، كل ما عليك هو وضع المكونات في صحن كبير وتقليبها بعد سكب التتبيلة عليها.
ولضمان الاستفادة القصوى يمكنك تناول هذه السلطة يومياً.
|
|
|
- هذه العلامات تدل على حاجة الجسم للديتوكس
أفادت الجمعية الألمانية للتغذية بأن بعض العلامات تدل على حاجة الجسم للديتوكس، أي التخلص من السموم ومنح الأمعاء والكبد الفرصة للراحة والاستشفاء.
وأوضحت الجمعية أن هذه العلامات تتمثل في الإرهاق المستمر والصداع المستمر وآلام البطن والأمعاء وشحوب البشرة وبثور الوجه وتقصف الشعر والأرق وضعف المناعة وضعف الحالة الصحية العامة.
ولتخليص الجسم من السموم ينبغي الخضوع لبرنامج ديتوكس يمتد من عدة أيام إلى أسبوعين، ينبغي خلاله التخلي عن الوجبات السريعة والأغذية المصنعة والسكر والملح والدقيق الأبيض والدهون؛ حيث تشكل هذه الأغذية عبئاً كبيراً على الأمعاء والكبد.
|
|
|
|
- نصائح مفيدة للتخلص من حكة الأذن
يعاني الكثيرون من حكة الأذن المستمرة والتي قد تشكل مصدر إزعاج كبير لهم، لذا من الضروري التعرف على بعض العلاجات التي يمكن استخدامها بشكل ذاتي دون الحاجة للجوء إلى الطبيب.
ومن هذا المنطلق أورد موقع "توب تين ريميديز" الإلكتروني، مجموعة من النصائح المفيدة للتخلص من حكة الأذن، على النحو التالي:
1- استخدام الجاذبية
قد يكون دخول الماء إلى الأذن سبباً في إصابتك بالحكة، لذا قم بإمالة رأسك بحيث تكون الأذن باتجاه الأرض حتى يخرج الماء منها.
2- الماء الدافئ
يعتبر تنظيف الأذن بالماء الدافئ من أفضل الطرق للتخلص من شمع الأذن الزائد الذي قد يسبب الحكة.
3- تقنية ضغط الهواء
لإزالة المياه من الأذن الوسطى يمكن اتباع تقنية ضغط الهواء. أغلق فمك وسد أنفك بأصابعك، ثم خذ نفساً عميقاً قبل أن تطلق الهواء من أنفك لتنظيم ضغط الهواء، وعندها ستسمع صوتاً مفاجئاً يدل على أن أنابيب الأذن الوسطى قد فُتحت.
4- زيت الزيتون
يساعد زيت الزيتون على إزالة شمع الأذن الزائد، ويخفض من كمية شمع الأذن الصلب والجاف، كما يتميز بخصائصه المطهرة التي تحارب الإلتهابات.
5- بيروكسيد الهيدروجين
للتخلص من حكة الأذن الناجمة عن تراكم الشمع، يمكن استخدام بيروكسيد الهيدروجين الذي يساعد على تخفيف كمية الشمع ويساعد على إخراجه من الأذن.
6- الخل الأبيض
يساعد الخل الأبيض أيضاً على إذابة شمع الأذن، وتبخر أية سوائل متبقية داخلها، إضافة إلى أنه يحارب الالتهابات التي قد تصاب بها الأذن.
7- الكمادات الدافئة
إذا كان سبب الحكة في الأذن هو حب الشباب، فإن الكمادات الدافئة يمكن أن تكون مفيدة للغاية في تجفيف حب الشباب، إذ تساعد الحرارة الناتجة عن الضغط الدافئ على تقليل الالتهابات والتهيج والآلام المرافقة له مثل حكة الأذن.
8- الحفاظ على جفاف الأذنين
لا بد من الحفاظ على جفاف الأذنين أثناء الاستحمام لكي لا يتسرب الماء للأذنين ويتسبب ب
|
|
|
|
- هل يسبب نقص فيتامين "د" تساقط الشعر؟
قالت نتائج دراسة جديدة إن تساقط الشعر أحد المؤشرات على نقص فيتامين "د" في الجسم. وتقدر التقارير الطبية أن بليون شخص حول العالم لديهم نقص في فيتامين "د"، ويتسبب نمط الحياة الحديث الذي يقل فيه تعريض الجلد لأشعة الشمس المباشرة (وليس من وراء زجاج) في شيوع ظاهرة نقص هذا الفيتامين الحيوي.
بليون شخص حول العالم لديهم نقص في فيتامين "د" والسبب نمط الحياة الحديث وعدم التعرّض للشمس
وبحسب الدراسة الجديدة التي نشرتها دورية "نيوتريشنز" توجد صلة قوية بين نقص فيتامين "د" وبين تساقط الشعر لدى الجنسين، كما يؤدي ارتفاع مستوى الفيتامين في الدم إلى نمو الشعر بكثافة.
وأجريت الدراسة في "ترينيتي كوليج" بمدينة دبلن، وتتأثر صحة الشعر بعدة عوامل وليس مستوى فيتامين "د" فقط، وأهم هذه العوامل:
* مدى نشاط الغدة الدرقية.
* توازن الهرمونات في الجسم.
* ارتفاع نسبة السكر والإصابة بالسكري.
* أمراض القلب والدورة الدموية.
ويمكن الحصول على فيتامين "د" من خلال تعريض مساحات كافية من البشرة لأشعة الشمس المباشرة يومياً لمدة 20 دقيقة أو أكثر. كما يوجد فيتامين "د" في الأطعمة المدعّمة والمكملات الغذائية، والفطر (المشروم)، وأسماك السلمون والتونة والسردين وخاصة عظام السمك المعلّب، وتتوفر جرعة أقل منه في الحليب والبيض.
|
|
|
- 5 أعراض تشير إلى إصابتك بـ"الاكتئاب المبتسم"!
إن كنت تعاني مزاجاً سيئاً وتحرص على إخفاء أعراضه عن محيطك، فاحذر ربما تعاني مرضاً عقلياً يدعى "الاكتئاب المبتسم".
فهو حالة يبدو خلالها الشخص سعيداً بينما يكابد في الحقيقة من أعراض اكتئاب داخلية، وقد تزايد استخدام هذا المصطلح مؤخراً.
علماء في جامعة" كامبريدج" أكدوا أن "الاكتئاب المبتسم" ليس مصطلحاً تقنياً مستخدماً من قبل علماء النفس، بل إنه أقرب تسمية علمية لمن يصاب بالاكتئاب وينجح في إخفائه.
باختصار فإن من يعانون من "الاكتئاب المبتسم" يضعون قناعاً للعالم الخارجي يظهر أنهم يعيشون حياة طبيعية ونشطة على الدوام، بينما يشعرون داخلياً باليأس والحزن وعدم الرغبة في ممارسة الأنشطة.
وتتعدد أعراض تلك الحالة وأبرزها 5 أعراض:
1- الإفراط في تناول الطعام
2- الشعور بالثقل في الذراعين والساقين
3- الشعور بحساسية مفرطة تجاه النقد أو الرفض
4- تزداد حالة الاكتئاب بشكل أكبر في ساعات المساء
5- الشعور بالحاجة إلى النوم لفترات أطول من المعتاد
وتكمن خطورة المرض بصعوبة تحديد المصابين به، وربما تدفعهم حالتهم إلى الانتحار دون أن يتنبه محيطهم إلى معاناتهم، وقد حذر علماء جامعة "كامبريدج" من أن "الاكتئاب المبتسم" يعتبر أكبر قاتل للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 35 عاماً في المملكة المتحدة.
|
|
|
- لكي ترفع من نسبة الذكاء لديك.. أطلق العنان لأحلامك
هل تصنف نفسك ذكيا؟
إن كانت الإجابة نعم فهناك اختبار بسيط قد يحدد نسبة فطنتك، وهو متعلق بالأحلام.. فكثرتها ما هي إلا مؤشر على ارتفاع نسبة الذكاء لديك.
يكثر الحديث عن تلك الحقيقة وتوارثتها الأجيال إلى أن جاء العلماء بأبحاثهم ودراساتهم ليثبتوا صحة النظرية.فريق من جامعة "هارفارد" تناول أهمية مرحلة الأحلام لوظائف المخ الذهنية وأهمية هذه المرحلة في ترسيخ المعلومات المكتسبة في الدماغ.
واستنتج أن الخلود إلى النوم بعد تعلم شيء جديد قد يرسخ المعلومات في الأذهان شريطة أن يرى الشخص أحلاماً في منامه.
وبعد عدة دراسات، أجمع العلماء على مجموعة من الصفات يتمتع بها الأشخاص حادّو الذكاء وهي:
*كثرة الكلام.. فالشخص الذكي يشعر بالخمول في حال توقف عن الكلام.
*الأسئلة الكثيرة.. فهو بطبعه يحب معرفة كافة الأمور ويسعى لاكتشاف المجهول.
*الحركة الدائمة.. فهو لا يعرف الهدوء ويتحرك باستمرار.
*الميل إلى الوحدة.. وهذا لا يعني أنه انطوائي أو لا يحب الاختلاط بالناس، بل يحب الوحدة كونها تشكل نقطة انطلاق له في ابداعه.
*الحساسية المفرطة.. فالشخص الفطن لا يستطيع المرور مرور الكرام على أية حادثة.
*الفرح والغضب بسرعة.. ويرجع ذلك إلى سرعة تفاعله مع الأمور الحياتية، كما أنه لا يستطيع إخفاء مشاعره بسهولة.
وعودة إلى ارتباط الذكاء بالأحلام، فقد أثبت العلماء أن الدماغ الذكي يعمل أثناء نومه بنفس الطاقة التي يعمل بها وهو في حال اليقظة، لذا يرى المشاهد والأحلام بكثرة.
|
|
|
|
- كيف تؤثر نوعية طعامك في الشباب على بقية حياتك؟
وجد باحثو جامعة "Qingdao" في الصين أن تناول الأطعمة الغنية بالدهون في العشرينات والثلاثينات من العمر، يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض في وقت لاحق، ولكن ليس بسبب زيادة الوزن فقط.
وتوصل الباحثون إلى أن الأطعمة الدهنية تسبب نقصا في البكتيريا "الجيدة" في الأمعاء. وعلى وجه التحديد، يؤدي النظام الغذائي غير الصحي إلى تعديل "الميكروبيوم"، الذي يحطم الطعام في المعدة، ويُحدِث ارتفاعا في علامات الالتهاب في جميع أنحاء الجسم.
وتثير البيانات المنشورة على الإنترنت في مجلة "Gut"، مخاوف كبيرة حول أثر ذلك على الإصابة بالاضطرابات الأيضية مثل السكري، وأمراض القلب والسكتة الدماغية على المدى الطويل.
وشرع الباحثون في معرفة ما إذا كانت المستويات المختلفة من الدهون الغذائية، تغيّر البكتيريا المعوية لدى الشباب الأصحاء في الصين.
وتتراوح العادات الغذائية في الدول الآسيوية من كونها قليلة الدسم إلى عالية الكربوهيدرات، مع وجود نسبة عالية من الدهون ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات.
وقسمت الدراسة 217 من المشاركين الأصحاء، الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و35 سنة، إلى 3 مجموعات غذائية.
ثم تلقى المشاركون نسبا مختلفة من الكربوهيدرات، الأرز الأبيض والقمح والدهون وزيت فول الصويا، بشكل رئيس، مع الحفاظ على كمية الألياف والبروتين نفسها بين جميع المشاركين. واتبع كل مشارك نظاما غذائيا معينا مدة 6 أشهر، ثم قيّم الباحثون تأثير ذلك على بكتيريا الأمعاء والعلامات الالتهابية في عينات الدم والبراز.
وبعد 6 أشهر، خسر المشاركون في المجموعات الثلاث وزنا، مع انخفاض وزن أولئك الذين يتبعون نظاما غذائيا قليل الدسم، بمعدل أكبر.
ولكن بعض التغييرات رُصدت لدى المشاركين، الذين اتبعوا نظاما غذائيا عالي الدهون. وعلى الرغم من عدم وجود تغيرات كبيرة في الحجم الكلي للبكتيريا المعوية بين المجموعات الثلاث، إلا أن عدد البكتيريا ال
|
|
|
|
- أطعمة على المرأة تناولها بانتظام
أشارت مجلة "فرويندين" الألمانية إلى أن المرأة تحتاج بشكل خاص إلى الأطعمة، التي تلبي احتياجاتها الجسدية وتمنع ظهور الشيخوخة المبكرة، وتحافظ على صحة القلب، وهو ما توفره الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.
ومن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:
الأفوكادو
أفادت دراسة أمريكية لمجلة جمعية القلب الأمريكية بأن تناول الأفوكادو بشكل يومي يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول، حيث يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والتي تقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية، والسكتات الدماغية.
الموز
يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز على خفض ضغط الدم.
الفاصوليا
يمكن لمحتوى الألياف الموجود في الفاصوليا خفض مستوى الالتهابات في الدم.
التوت البري
يُعد التوت البري من الأطعمة المفيدة جداً لاحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة، التي تحمي الجسم من التأثيرات الضارة.
الشوكولاتة الغامقة
تعتبر الشوكولاتة الغامقة من الأطعمة، التي تحتوي على مضادات الأكسدة، والتي تبطأ الشيخوخة وتمنع الإصابة بأمراض القلب.
الطماطم
تُغطي 100 غرام من الطماطم حوالي 20% من الاحتياجات اليومية للجسم من فيتامين سي، كما تحتوي الطماطم على فيتامينات K وA و B1 وB2 وB6، فضلاً عن الكثير من المعادن مثل البوتاسيوم والحديد والكالسيوم والماغنسيوم، وهو ما يعزز جهاز المناعة.
|
|
|
- ودّع آلام العظام.. هذا العصير المخفوق يحتوي على الدواء
من الآلام الشائعة التي تؤرق الكثيرين، خاصة كبار السن، آلام الظهر والركبة والساقين والكاحل. وهذه الآلام عادة ما تصاحب الأشخاص الذين يجلسون لمدد طويلة، سواء بالمكاتب أو بالسيارات، خاصة إذا كانوا لا يمارسون نشاطا بدنيا بصفة يومية. وبطبيعة الحال تصاحب تلك الآلام كبار السن نظراً للجلوس لمدة طويلة بالمنزل دون حركة.
وبالطبع لعلاج مثل هذه الآلام، يلجأ المريض إلى المسكنات، والتي تترك آثاراً سلبية على باقي أعضاء الجسم، خاصة إذا تم تناولها بكثرة. لكن وكعادتنا، نبحث ونفتش عن الوصفات الطبيعية التي قد تأتي بنفس مفعول المسكنات لكن دون الإضرار بباقي أعضاء الجسم.
فعلى ذمة موقع "ديلي هيلث بوستDaily Health Post " المعني بالشؤون الصحية، فإن هناك أحد العصائر المخفوقة التي تتوفر مكوناته بالمنزل ويمكن إعداده بكل سهولة، إلا أن فوائده عظيمة في القضاء على آلام العظام، خاصة آلام الساقين والعمود الفقري.
المكونات وطريقة التحضير
ويتكون العصير المخفوق من المكونات الآتية: برتقالة + 2 كوب من الأنانس + 2 عود من الكرفس + 2 ثمرة كمثرى + عصير ليمونة + قطعة من الزنجبيل + قطعة من الكركم الخام + القليل من الفلفل الأسود + نصف ملعقة من زيت جوز الهند
يتم خلط كل المكونات في الخلاط، وليس في العصارة، لضمان الاستفادة من كل الألياف المتواجدة في المكونات، ويتم خلطها جيداً بعد إضافة القليل من الماء. العصير المخفوق أصبح جاهزاً للاستخدام، ويمكن الاحتفاظ به في إناء زجاجي مغلق جيداً لمدة 3 إلى 5 أيام.
فوائد هذا العصير المخفوق
*الأناناس.. غني بالبروميلاين، وهو مركب يتميز بخصائصه المسكنة للآلام والمضادة للالتهابات المرتبطة بالتهاب المفاصل.
*البرتقال.. توصلت الدراسات إلى أن تناول الكميات الكافية من فيتامين "C" يساعد في منع التهابات المفاصل ويحافظ على صحة المفاصل.
*الكرفس.. هو غني بفيتامين "K"، ويؤدي نقص هذا الفيتام
|
|
|
- هل يؤثر ضوء الفلورسنت على صحتك؟
في الآونة الأخيرة، انتشر بشكل واسع النطاق استخدام أضواء الفلورسنت في كثير من المنازل والمكاتب، الأمر الذي يتوجب معه معرفة ما إذا كان هذا النوع من الضوء صحيا وآمنا أم له آثار ضارة بالصحة.
وللإجابة عن هذا التساؤل الذي يدور في خلد كثير من الناس، نشر موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة دراسة كندية أجريت في جامعة ترينت عام 2009 وأكدت أن الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من أضواء الفلورسنت قد تسبب إجهاد العين والصداع النصفي أو الدوار لبعض الناس، مشيرة إلى أنه يمكن تقليل هذه التأثيرات عن طريق وضع مصابيح الفلورسنت على مسافة لا تقل عن نصف متر.
وعلى الرغم من أن المصابيح الفلورية فى المكاتب والمنازل تعطي مصدرا فعالا للطاقة يدوم 10 مرات أكثر من أنواع الإضاءة الأخرى، حسب تقارير وزارة الصحة العامة والخدمات الاجتماعية في واشنطن، إلا أن هذا النوع من الإضاءة له آثار صحية إيجابية وسلبية على الجسم.
فبعض الأشخاص لديهم حساسية ضد هذا النوع من الإضاءة وبالتالى فإن العمل لساعات طويلة تحت هذا الضوء يضغط على أجسامهم ويؤدي إلى مشاكل صحية مثل اضطرابات النوم والسرطان والصداع النصفي.
وتعرف حساسية الضوء بأنها عدم تحمل الضوء الأمر الذي يسبب عدم الراحة، إلى جانب الحاجة إلى إغلاق العينين أو عدم الرؤية بشكل جيد وبالتالي عدم التركيز والإصابة بالصداع.
أعراض حساسية الضوء الفلوري
* إجهاد العين
* العصبية المفرطة
* التهاب العين أو الألم
* الصعوبة في القراءة والتركيز
* ضبابية أو ضعف الرؤية
* الصداع أو نوبات الصداع النصفي
* الدوار والغثيان
* ضيق في التنفس
* الخمول
* التوتر
* الاكتئاب
* اضطرابات النوم والتي تسببها ترددات الضوء الصادر من المصابيح الفلورية الكبيرة والتي تؤثر على شبكية العين، مما قد يعطل بعض العمليات الفسيولوجية في الدماغ ويحد من إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يعزز النوم ويضمن جودته
|
|
|
- 6 فوائد صحية مذهلة لشرب كوب ماء دافئ صباحاً
لكوب ماء دافئ في الصباح فوائد صحية عدة على رأسها إنقاص الوزن، وفق ما نشر موقع ميديكال ديلي، وهي كالتالي:
إنقاص الوزن.
الماء الدافئ يزيد من درجة حرارة الجسم، مما يزيد من معدل الأيض أو التمثيل الغذائي، ما يسمح للجسم بحرق مزيد من السعرات الحرارية، كما يساعد الجهاز الهضمي والكلى على العمل بشكل أفضل.
يساعد على الهضم
كوب من الماء الدافئ في الصباح يساعد على تطهير الجسم وطرد السموم، وتحسين عملية الهضم، لذا يمكن أن يسبب كوب ماء ساخن بعد تناول أي وجبة، لأن شرب الماء البارد أثناء أو بعد الوجبة يمكن أن يجعل الزيت في الأطعمة المستهلكة يخلق ترسبًا دهنيًا في الأمعاء، ويسبب صعوبة في الهضم.
علاج للإمساك
يساعد شرب الماء الدافئ في الصباح على معدة فارغة على تحسين حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.
يخفف الألم
كما يساعد الماء الدافئ في تخفيف الألم من الحيض إلى الصداع، فمن المعروف أن الحرارة من الماء الدافئ لها تأثير مهدئ ومريح لعضلات البطن، والتي يمكن أن تساعد في توفير الراحة الفورية للتشنجات وآلام العضلات، عادة ما يكون الماء الدافئ أو الساخن أفضل للتشنجات، حيث إن السوائل الساخنة تزيد تدفق الدم إلى الجلد وتساعد على إرخاء العضلات الضيقة.
يحسن الدورة الدموية
يتم التخلص من الترسبات الدهنية في الجسم عند شرب كوب من الماء الدافئ، هذا يطرد السموم التي تنتشر في جميع أنحاء الجسم ومن ثم يعزز الدورة الدموية.
يحمي من الشيخوخة المبكرة
يمكن أن يؤدي وجود السموم في الجسم إلى الشيخوخة بشكل أسرع، ولكن الماء الدافئ يمكن أن يساعد في تطهير الجسم من تلك السموم، في حين يقوم بإصلاح خلايا الجلد لزيادة المرونة.
|
|
|
|
- فوائد غير متوقعة للحبوب الكاملة.. قد تكافح هذا المرض!
كشفت دراسة أميركية جديدة أن اتباع نظام غذائي يتضمن كميات كبيرة من الحبوب الكاملة قد تكون له منفعة جديدة تتمثل في تراجع خطر الإصابة بسرطان الكبد.
وخلص تحليل لبيانات أكثر من 125 ألف رجل وامرأة على مدى 24 عاما تقريبا إلى أن من تناولوا كميات أكبر من الحبوب الكاملة تراجعت احتمالات إصابتهم بسرطان الكبد بواقع نحو 40 في المئة مقارنة بمن تناولوا كميات أقل.
وأشار الباحثون في دورية (جاما نتوورك أوبن) إلى أن مجموعة الدراسة شملت 141 حالة فحسب من سرطان الكبد ومن ثم فمن الضروري تحديد السبب وراء لماذا توفر الحبوب الكاملة الحماية.
وقال شويهونج تشانج كبير الباحثين وهو طبيب في كلية الطب بجامعة هارفارد ويعمل في مستشفى النساء في بوسطن إنه رغم أن سرطان الكبد نادر نسبيا في الولايات المتحدة فإنه مميت.
كما أوضح لخدمة رويترز هيلث "الأعداد المنخفضة لحالات الإصابة ترجع بشكل أساسي إلى انخفاض معدلات الإصابة بسرطان الكبد في الولايات المتحدة (أقل من خمسة من كل 100 ألف فرد) رغم أن وتيرة الإصابة تتسارع في العقود الأخيرة".
وأضاف "كما هو متوقع لم نوثق سوى 200 حالة (إصابة بسرطان الكبد) رغم العينة الكبيرة وفترات المتابعة على المدى البعيد".وقال تشانج في رسالة بالبريد الإلكتروني "ارتبط استهلاك الحبوب الكاملة والألياف الغذائية، وخاصة الحبوب الغنية بالألياف بانخفاض فرص الإصابة بالسمنة والسكري من النوع الثاني ومرض الكبد الدهني غير الكحولي وهي عوامل تزيد احتمالات الإصابة بسرطان الكبد".
|
|
|
- شروط يفرضها جسد المرأة على الحيوانات المنوية لحدوث التخصيب!
قال علماء جامعة "كورنيل" في نيويورك، إن الجهاز التناسلي الأنثوي صُمم بطريقة "فريدة" للتخلص من الحيوانات المنوية الضعيفة.وأوضح العلماء أن سلسلة من "نقاط الضغط"، مثل التضيق بين الرحم وقنوات فالوب، هي المكافئ البيولوجي لدورة هجومية. ونتيجة لذلك، يمكن فقط لخلايا الحيوانات المنوية الأقوى الاندفاع من خلال "عنق الزجاجة"، للوصول إلى البويضة، ما يخلق عملية التحكم بجودة التخصيب.
ويمكن أن تساعد النتيجة هذه في تحسين فحوصات الخصوبة، وكذلك فرص الزوجين في الحمل.
وقال الدكتور، أليزيزا أباسبوراد، وهو كيميائي ومعد رئيس في الدراسة: "إذا نظرت إلى تشريح الجهاز التناسلي في الثدييات، يمكنك رؤية أن أبعاد القناة التي تؤدي إلى البويضة، ليست ثابتة، وأن الأثر الكلي لهذه القيود يتمثل في منع الحيوانات المنوية البطيئة من المرور عبرها، واختيار الحيوانات المنوية ذات الحركة الأعلى".
واستخدم أباسبوراد وفريقه حيوانات منوية مأخوذة من الإنسان والثور، لإجراء المقارنة. ثم حلل حركتها في جهاز "ميكروفلويديك"، الذي حاك الاختناقات المسجلة في جسم المرأة.
ووجد الباحثون أن الحيوانات المنوية تتجمع في نقطة الاختناق، مع مرور الأنواع الأسرع عبر قناة الجهاز التناسلي الأنثوي. كما لاحظوا أنه في المرحلة هذه، لا تتنافس الحيوانات المنوية النشيطة إلا مع أخرى من نوعية مماثلة، لا أبطأ ولا أضعف.
وشهدت إحدى التجارب انتقال حيوان منوي مسافة 3.3 إنش (84.2 ملم) في الثانية، عبر هذه القيود، في حين أن الملايين من الحيوانات المنوية الأخرى تراجعت إلى الخلف، ما يضيف مزيدا من الوزن إلى اقتراح يقول، إن جسم الأنثى يشارك في عملية الاختيار.
|
|
|
- تمرين رياضي إذا قمت به تحمي قلبك.. ما هو؟
أشارت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية إلى وجود تمرين يومي إذا قمت به يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.ونقلت الصحيفة عن الخبراء قولهم، إن القيام بتمرين "الضغط"، أكثر من 40 مرة خلال دفعة واحدة، يخفض خطر إصابته بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
وتتحدث الدراسة عن أن الرجال الذين يستطيعون القيام بتمرين "الضغط"، الذي يركز على تقوية عضلات الصدر واليدين، أكثر من 40 مرة في دفعة واحدة، يقللون مخاطر التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 96 في المئة، مقارنة مع الذين لا يتعدون 10 مرات.
وأفاد الخبراء بأن عدد المرات التي يستطيع فيها الشخص القيام بهذا التمرين هو أفضل مؤشر لمعرفة المخاطر الصحية التي تحدق بك، مقارنة مع اختبار جهاز المشي.وقال الباحث في كلية هارفارد، جاستين يانغ: "تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن القدرة على ممارسة تمرين الضغط قد تكون طريقة سهلة للمساعدة في تقييم مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية".
بدوره، قال المؤلف البارز للدراسة، ستيفانوس كاليس، إنه " بالعادة تكون اختبارات الأمراض مكلفة وتحتاج إلى أماكن معينة من أجل إجرائها وانتظار ظهور النتائج.. لكن اختبار تمرين الضغط غير مكلف، ويمكن إنجازه في أي مكان، ويمنحك الجواب في الحال".
وتعد أمراض القلب السبب الأول للوفاة على مستوى العالم، وتحصد سنويا أرواح الناس أكثر من سواها من الأمراض، وتشير إحصائيات منظمة الصحة العالمية إلى أن أمراض القلب تمثل 31 % من مجموع الوفيات في العالم
|
|
|
|
- خمس فوائد تجنيها من الاستيقاظ المبكر
كشف باحثون، في تقرير نشرته صحيفة "الغارديان" البريطانية، أنه بعد استيقاظ الشخص مبكرا عليه أن يتوقع حياة أكثر سعادة وأكثر إنتاجية. وفي حال كانت امرأة، فستكون أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي.
1- السعادة
وكشفت دراسة في علم الوراثة أجرتها جامعة إكستر مؤخرا أن الأشخاص الذين ينهضون مبكرا لديهم مستويات أعلى من السعادة، وهم أقل عرضة للاكتئاب مقارنة بمن هم "بوم الليل".ورجح المؤلفون أن ذلك يرجع إلى أن الساعة البيولوجية للأشخاص الذين يسهرون تتعارض مع أنماط العمل والجداول الزمنية للمدرسة، وقد يكون لذلك نتائج سلبية.
2- الإنتاجية
الذين يستيقظون مبكرا هم أفضل في الأداء الأكاديمي، وفقا لدراسة جامعة تكساس. وتساءلت الدراسة عما إذا كان الطلاب "صباحيين" أم " مسائيين"، وأظهرت أن الأشخاص "الصباحيين" لديهم معدل درجات أعلى (GPA) من المسائيين، وكان التفسير الباحث بسيطا: حيث إن المبكرين يصلون إلى فصولهم الدراسية مبكرا.
3- الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي
في دراسة أجرتها جامعة بريستول عام 2018، نظر الباحثون في 341 جزءا من الحمض النووي الذي كان يتحكم على ما إذا كان الشخص يستيقظ مبكرا أو يسهر لوقت متأخر، وأظهر أن الأشخاص الصباحيين أقل احتمالا للإصابة بسرطان الثدي.
4- ممارسة الرياضة
وجد تقرير أعده علماء من مركز فريد هوتشينسون لأبحاث السرطان في سياتل أن المشاركين الذين مارسوا التمارين الرياضية لمدة 45 دقيقة في الصباح، خمسة أيام في الأسبوع، أفادوا بأن النوم تحسن لديهم بنسبة 70% من قبل الدراسة، وتكهن الباحثون بأن التمارين الرياضية في الصباح الباكر لا تتعارض مع ساعة الجسم البيولوجية.
5- الشخصية
وجدت دراسة شملت 346 مراهقا ألمانيا أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا أحرزوا ارتفاعا في الثبات والتعاون، في حين وجدت دراسة أخرى أجرتها جامعة هيدلبرغ التعليمية على 1231 مشاركا أنهم كانوا أكثر ضميرا، وقالت دراسة أ
|
|
|
|
- هل تحتاج إلى فحص هرمون الغدة الدرقية؟
لا يزيد حجم الغدة الدرقية عن بوصتين، لكن تأثيرها كبير على صحة الإنسان، فالهرمون الذي تفرزه يحتاجه كل عضو وجزء من الجسم ليقوم بتحويل الغذاء إلى طاقة. وبالتالي يساعد هرمون الغدة الدرقية على ضبط حرارة الجسم، وسرعة دقات القلب، كما يؤثر أيضاً على وظائف الدماغ.
هذه الأعراض تتطلّب فحص الغدة الدرقية: الدوّار، والتعب، واكتساب الوزن، وبروده اليدين، وجفاف البشرة
وعندما يقل إنتاج هرمون الغدة الدرقية يتباطأ الجسم، وتحدث مجموعة من الأعراض عليك الانصات لها، لأنها تتطلّب إجراء فحص الغدة الدرقية، وهي: الدوار، والتعب، واكتساب الوزن، وبروده اليدين، وجفاف البشرة.
وقد يعتقد الإنسان في البداية أن هذه الأعراض نتيجة سوء التغذية، بل إنها أعراض شائعة لدى كثير من النساء بعد الـ 60، لذلك قد يلتبس الأمر حتى على بعض الأطباء فلا يتم فحص الغدة الدرقية.
لذلك، تحث توصيات جامعة هارفارد على إجراء فحص هرمون الغدة الدرقية للنساء اللاتي تشتكين من هذه الأعراض أو بعضها بغض النظر عن السن.
وتشير التقارير الطبية إلى أن المرأة عرضة لمشاكل الغدة الدرقية أكثر من الرجل بمعدل يتراوح بين 5 إلى 8 مرات. وأن امرأة من بين كل 8 نساء حول العالم تصاب بمشكلة في الغدة الدرقية مرة واحدة في حياتها.
لكن الأخطر أن 60 بالمائة ممن لديهم أعراض الغدة الدرقية لا ينتبهون إليها في البداية، ويتأخّر تشخيص الحالة حتى إجراء فحص الدم الخاص بهرمون هذه الغدة.
|
|
|
- الصدفية.. أسبابها وأعراضها وطرق علاجها
تندرج الصدفية ضمن الأمراض الجلدية المزعجة للغاية لأنها لا تسبب الألم فقط، بل تشوه المظهر الجمالي للجلد أيضاً. ويمكن علاج الصدفية بطرق مختلفة تتنوع بين العلاج الدوائي، والعلاج بالضوء، والعلاج المناخي.
وأوضحت البروفيسورة الألمانية كلاوديا بفوهلر أن الصدفية هي مرض جلدي مزمن غير مُعدٍ، يرجع إلى عوامل وراثية، مع عوامل خارجية مثل التوتر النفسي، أو حروق الشمس أو أدوية معينة، أو جروح جلدية، أو اضطرابات هرمونية، أو اضطرابات أيضية، إضافةً إلى البدانة وشرب الخمر.
وأضافت طبيبة الأمراض الجلدية أن أعراض الصدفية تتمثل في احمرار الجلد وظهور قشور بيضاء عليه، مع حكة وحرقان وألم. وتهاجم هذه الأعراض الكوع، والركبة، والرأس، والأرداف.
وشددت بفوهلر على ضرورة استشارة الطبيب فور ملاحظة الأعراض للتحقق من الإصابة بالصدفية، لأن هذه الأعراض تتشابه مع أعراض أمراض أخرى مثل الإكزيما، أو عدوى الفطريات. ويُمكن التحقق من المرض بفحص الدم أو فحص عينة من الأنسجة، كما يمكن اللجوء إلى الأشعة السينية أو الرنين المغناطيسي.
كريمات الكورتيزون:
ومن جانبها، أشارت الصيدلانية الألمانية أورسولا زيلربيرغ إلى أن العلاج يتوقف على مدى حدة الأعراض، موضحةً أن علاج الحالات البسيطة يكون بالكريمات والمراهم المحتوية على الكورتيزون، مع مراعاة تفادي استخدامها يومياً لفترة طويلة.
علاج بيولوجي:
وأشارت بفوهلر إلى أن العلاج البيولوجي يساعد في علاج الحالات الشديدة في غضون أسابيع قليلة.ويقوم العلاج البيولوجي على استخدام عقاقير تحارب الالتهابات في الجسم. وهي عبارة عن بروتينات يحقنها الطبيب في البداية، ثم يتولى المريض حقنها بنفسه، مع ضرورة حقنها بانتظام، لضمان الفعالية.
علاج بالضوء
وبدورها أشارت أخصائية العلاج الطبيعي أورسولا هيلبرت موهليغ إلى أن العلاج بالضوء يمثل إحدى طرق علاج الصدفية.
ويكون هذا العلاج مناسباً في الحالات، التي
|
|
|
- هذه 7 عادات يجب أن تقلع عنها فوراً!
ان النظافة مسألة شخصية بحتة وهناك اختلافات في عادات النظافة، التي تناسب كل شخص. ولكن بلا جدال توجد بعض القواعد العامة التي يجب على الجميع اتباعها، كما أن هناك بعض عادات النظافة، التي يؤكد الخبراء، بحسب ما نشره موقع "Care2" أنها غير صحية ويجب الإقلاع عنها فورا، وهي:
1. بثور الوجه
عندما تلاحظ وجود بثرة، يمكن أن يكون من المغري للغاية إعطاؤها ضغطة. ولكن، وفقا للأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية، يمكن أن تتسبب هذه الضغطة في ندوب دائمة أو حب شباب أكثر وضوحًا وأشد ألمًا أو الالتهاب والعدوى. وينصح الخبراء بأنه من الأفضل أن يتم استشارة طبيب ليصف ما يناسب لتطهير حب الشباب بأمان وكفاءة.
وفي غضون ذلك، توصي الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية بإبقاء يديك بعيدًا عن وجهك، واستخدام الثلج على أي حب شباب يسبب الألم، لأنه يساعد على خفض الالتهاب. وإعطاء العلاج المناسب الوقت الكافي ليحقق نتائج بدون آثار بقع دائمة.
2. مناشف الوجه
ربما يمكن إرجاع مصدر حب الشباب إلى منشفة ليست نظيفة. يعتمد تكرار غسل المناشف إلى حد كبير على عادات النظافة الشخصية. ولكن بالنظر إلى كمية الجراثيم التي وجدها الباحثون على المناشف، فإن بعض الناس لا يغسلونها بما فيه الكفاية في كثير من الأحيان.
ويوصي خبراء معهد النظافة الأميركي، بشكل عام، بضرورة غسل مناشف الحمام بعد 3 إلى 5 مرات من الاستخدام العادي. ويجب تعليقها لتجف تماما بعد كل استخدام.أما المناشف التي يتم استخدامها لمسح العرق بعد التدريب في صالة الألعاب الرياضية فيجب غسلها على الفور.
وبالنسبة لمناشف المطبخ، فإن عادات النظافة غير الصحية يمكن أن تتسبب بسهولة في أن تصبح مصدراً رئيسياً للتلوث المتبادل في المنزل. ويقترح الخبراء في كليفلاند كلينك أن يتم تغيير مناشف المطبخ يوميا، خاصة إذا كانت ملوثة بالطعام. ولكن يمكن تمديد ذلك لفترة أطول قليلاً إذا كان يتم غسل اليدي
|
|
|
- في هذه الحالة تصبح المعكرونة والأرز "خطرا قاتلا"
حذرت دراسة حديثة، من تناول الأرز والمعكرونة إذا كانت مطبوخة منذ بضعة أيام وتم تخزينها.
وجاء في الدراسة أن تلك الأطعمة يمكن أن تتسبب في تكوين بكتيريا تؤدي إلى التسمم الغذائي، وحتى إلى الموت.
ويشك العلماء في أن هناك بكتيريا قاتلة محتملة باسم (Bacillus cereus)، يمكن أن تتكاثر في الأرز والمعكرونة، وفقا لما نشره موقع "Siencealert".
وحذر قائد الدراسة، الباحث الأسترالي من الجامعة الأسترالية الوطنية، ماتور أنوكريتي، من خطورة تلك البكتيريا الشائعة، حيث إنها "تعيش في أي بيئة تجدها صالحة لبقائها مثل التربة والحيوانات والحشرات والغبار والنباتات"، وقد تعيش "باستخدام العناصر المغذية من المنتجات الغذائية، بما في ذلك الأرز ومنتجات الألبان والتوابل والأطعمة الجافة والخضراوات".
وأما عن الحالات المميتة للإصابة بهذه البكتيريا، فقد تم الإبلاغ عن حالة 5 أطفال من عائلة واحدة عام 2005، أصيبوا بالمرض جراء تناولهم لسلطة معكرونة طبخت قبل أربعة أيام، فعانى جميع أفراد العائلة من تسمم غذائي بدرجات مختلفة، بل وتوفي الابن الأصغر.
ويتابع أنوكريتي قائلا إن "بكتيريا (باسيلوس سيريوس) يمكن أن تنتقل عن طريق الغذاء، لكن العدوى بها لم ترصد بسبب أعراضها الخفيفة بشكل عام، لكن حالة مستعصية كهذه تؤكد على احتمال خطورة هذه البكتيريا بسبب ما أحدثته من فشل بالكبد".
|
|
|
|
- لمن يعاني من ضغط الدم المرتفع..إليكم 11 نوعا من الأطعمة
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فربما ترغب في إضافة بعض الأطعمة الأساسية إلى نظامك الغذائي. وخلافاً للمعالجة الدوائية، تعمل الأطعمة التالية التي جمعها موقع WebMD، من عدد الدوريات والأبحاث العلمية والطبية المتخصصة، على استعادة ضغط الدم السليم عن طريق تنظيف الشرايين أو إزالة اللويحات، بدلاً من تقليل إنتاج القلب من الدم.
يحتاج جسم الإنسان إلى دم غني بالأكسجين يدور في جميع أنحاء الأوعية الدموية لتغذية الأعضاء والمخ، وتحقق القائمة التالية الهدف المنشود:
1- اللوز
يعد المغنيسيوم أحد الشوارد الرئيسية التي تشارك في بقاء القلب والأوعية الدموية وضغط الدم في حالة جيدة. يُعرف معدن المغنيسيوم، الموجود في اللوز، باسم أم الطبيعة، ويساعد على الاسترخاء بطريقة رائعة واستعادة ضغط الدم السليم، وذلك لأن جرعة لوز تزن 30 غراما على 20٪ من الكمية اليومية الموصى بها من المغنيسيوم.
2- الجوز
وفقا للباحثين في معهد "القياسات الصحية والتقييم" بجامعة واشنطن، تبين أن عدم تناول القدر الكافي من المكسرات والبذور يمثل عامل خطر غذائي رئيسي يؤدي للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية. ويعتبر الجوز أو عين الجمل مهما بشكل خاص لأنه غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تقلل من الالتهاب في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك داخل الشرايين.
3- بذور الكتان
بناء على بحث منشور في دورية "Clinical Nutrition"، تساعد بذور الكتان على خفض مستويات ضغط الدم المرتفع. وعلى عكس الأدوية، فإن الأطعمة الطبيعية من هذا النوع لا تسقط ضغط الدم بشكل غير طبيعي، ولكنها تعمل تدريجيا على استعادة توازنه السليم.
4- القرفة
أكد بحث علمي تم نشره في دورية Lipids in Health and Disease أن القرفة قد حسنت كل نتائج التحاليل في لأشخاص مصابين بحالة المعروفة باسم "متلازمة الأيض"، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم. وتشمل "متلازمة الأيض" مجموعة من الأعراض منها ال
|
|
|
|
- هكذا تقي نفسك من الإصابة بالسرطان... 12 طريقة طبيعية
يبدو أن نظامنا الغذائي قد يلعب دوراً أساسياً في منع الإصابة بالسرطان. فقد أشارت دراسة علمية حديثة إلى أنه يمكن الوقاية من الإصابة بكافة أنواع السرطان عن طريق التركيز على تناول وجبات غذائية معينة باستمرار.فبحسب موقع "Care2"، يجب الحرص دوماً على شراء بعض الأطعمة قبل الذهاب إلى التسوق، لكي تكون متوفرة على الدوام في مطبخنا.
أما المكونات التي يجب دوماً إدخالها ضمن طعامنا، فهي كالتالي:
1-اللون البرتقالي
لا يجب تناول الأطعمة المضاف إليها ألوان صناعية، إذ تعد أحد مسببات السرطان.وينصح بإضافة المزيد من الفواكه والخضراوات ذات اللون البرتقالي مثل الجزر والبطاطا الحلوة والمانغو والقرع والمشمش، لأن تلك الأطعمة تحتوي على كميات وفيرة من الكاروتينات، بما في ذلك بيتا كاروتين وهو مادة غذائية مضادة للسرطان.
2-تجنب اللحوم المعالجة
الامتناع عن تناول لحم اللانشون المعالج واللحوم المقددة، واللحوم الباردة والهوت دوغ والسجق، إذ يؤكد خبراء التغذية الصحية أن معظم تلك الأنواع تحتوي على النيترات المسببة للسرطان.
3-تناول الأغذية العضوية
توصلت تجارب علمية، أجريت مؤخرا، إلى أن التحول إلى تناول الأغذية العضوية بدلا من الخضراوات والفواكه المحملة بالمبيدات، يمكن أن يخفض خطر الإصابة بالسرطان ما بين 25% بشكل عام، و73% في ما يتعلق بالسرطان الذي يصيب الأعضاء الليمفاوية.
4-ضبط درجة حرارة الطهي
ينصح باستخدام درجات حرارة منخفضة في الطهي، إذ حين يتم تسخين اللحم على درجات حرارة عالية أو حين يتلامس اللحم مع اللهب، يمكن أن تتكون مركبات تسمى الأمينات غير المتجانسة HCAs والهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات PAHs وكلاهما معروف بتسببه في السرطان.
5-فيتامين C الطبيعي
يعد فيتامين C مضادًا قويًا للأكسدة ويحارب الجذور الحرة المرتبطة بالسرطان، لذا فإنه من الأهمية بمكان أن يتم الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين.ويؤكد
|
|
|
- صحيفة ألمانية: الباذنجان "غذاء خارق".. وهذه فوائده
نقلت شبكة "دويتشه فيله" الألمانية، عن صحيفة محلية وصفها الباذنجان بـ"الغذاء الخارق"، الذي يساهم في علاج السرطان ومشاكل أخرى.وبحسب صحيفة "فرانكفورت ألغماينه تسايتونغ"، فإن الباذنجان الذي يتميز بسعراته الحرارية المنخفضة وكمية الدهون القليلة، يساعد في تنقيص الوزن.
ونوهت الصحيفة إلى أن الطريقة المثلى للاستفادة من الباذنجان، شويه، أو سلقه، محذرة من قليه، الذي قد يأتي بنتائج سلبية.
ويحتوي الباذنجان على فيتامينات ومعادن هامة، ومركبات فينولية تعمل كمضادات للأكسدة، ما يقلل بدوره من مخاطر الإصابة بالسرطان.
ويساهم الباذنجان في خفض مستوى الكولسترول في الدم، ما يعمل على وقاية خلايا جسم الإنسان من التغيرات السرطانية، ويقي من الفيروسات الميكروبية.
بدورها، تحتوي قشرة الباذنجان على مركب الأنثوسيانين، ويعد من أهم مضادات الأكسدة التي تحارب السرطان عن طريق تقليل نمو الأوعية الدموية الجديدة التي تغذي الورم السرطاني.
وقالت الصحيفة الألمانية، إن الباذنجان أيضا يحتوي على ألياف غذائية تقي من مرض السكري من النوع الثاني وتعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وسلامته وتقي من أمراض القلب والأوعية الدموية وتخفض مستوى الكوليسترول وضغط الدم.
|
|
|
|
- انتبه.. هذه الأعراض الستة قد تشير إلى إصابتك بالسرطان
نشرت صحيفة "ديلي أكسبرس" تقريرا لمراسلتها كاترينا توريل، قالت فيه إن السرطان مرض يهدد للحياة وليس له علاج. وهو يحصل عندما تقوم الخلايا في جزء من الجسم بالنمو والتكاثر بشكل غير منظم، مدمرة بذلك الأنسجة والأعضاء الصحيحة.
وقال التقرير الذي ترجمته "عربي21" إن أكثر السرطانات انتشارا في المملكة المتحدة هي: سرطان الثدي، وسرطان الرئة، وسرطان البروستاتا، وسرطان الأمعاء. ومع أن كل سرطان له مجموعة من الأعراض الخاصة به، إلا هناك أعراضا عامة يجب أن يعرفها الرجال والنساء.
ولأجل تشخيص المرض في مرحلة مبكرة، عندما يكون المرض قابلا للعلاج، يجب على الرجال أن ينتبهوا للأعراض التالية، وألا يهملوها، كما نشرتها جمعية أبحاث السرطان في المملكة المتحدة:
الدم في البراز أو البول:
أكثر أسباب وجود الدم في البراز هو الباسور، ولكن قد يكون أيضا مؤشرا على السرطان، بحسب جمعية أبحاث السرطان.
ويجب إخبار الطبيب دائما إن كان هناك دم في البراز أو في البول.فالدم في البراز قد يكون مؤشرا على سرطان الأمعاء، والدم في البول قد يعني سرطان المثانة.
التغيرات في الثدي:
سرطان الثدي نادر في الرجال، ولكن هناك مفهوم خاطئ بأنه لا يمكن أن يصيب الرجال.ومن أعراض سرطان الثدي لدى الرجال خروج إفرازات من حلمة الثدي قد تكون مختلطة بدم، وورم الثدي، وتقرّح في جلد الثدي، وحلمة غائرة في الثدي، وأورام تحت الإبط، وطفح جلدي حول الحلمة.
السعال:
السعال عادي خلال الإصابة بنزلات البرد، ولكن يجب الانتباه للسعال الذي يسوء ولا يتوقف.كما أن الأمر يستحق مراجعة الطبيب إن كان الشخص يبصق دما عند سعاله.
خسارة الوزن دون محاولة:
التغير البسيط في الوزن على مدى فترة أمر طبيعي، ولكن خسران كمية ملحوظة من الوزن بطريقة لا يمكن تفسيرها قد يكون سببا للقلق.
مشاكل التبول:
تتضمن مشاكل التبول الحاجة الملحة للتبول، أو بوتيرة أكثر.وقد تتضمن صعوبة التبول
|
|
|
- القفز 6 دقائق في الأسبوع يقي النساء من هشاشة العظام
كشفت دراسة جديدة أن النساء المسنات قد يتمكن من تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، من خلال القيام بتمارين القفز البسيطة لمدة ست دقائق كل أسبوع.
وكشف خبراء في مجال الرياضة أن القفز يعطي ما يكفي من القوة والضغط على الساق وعضلات الفخذ لمنع ترقق العظام الذي يحدث مع تقدم السن.
وقال الدكتور غالين مونتغمري، من جامعة مانشستر متروبوليتان، التي أجرت التدريبات البسيطة على 14 امرأة في الخمسينات من العمر: "هذه الحركات سهلة حقا، ويمكن أن تقوم بها في المنزل، ففي كثير من الأحيان لا يكفي المشي فقط للحفاظ على صحة العظام، ونأمل أن يشجع ذلك المزيد من النساء على ممارسة تمارين عالية التأثير".
وحصلت النساء خلال الدراسة على أفضل النتائج من خلال عملية القفز من الأرض إلى أعلى، وتبع ذلك القفز من صندوق علوه 20 سنتيمترا لتحقيق ارتفاع أعلى.
ولم تقس الدراسة كثافة العظام ولكن تأثير الهبوط على الأرض أثناء التمارين كان كبيرا، حيث أشار الدكتور مونتغمري إلى أن تأثيرات هذه التمارين تعادل "ربحا صافيا" يبلغ حوالي 2% من كثافة المعادن العظمية سنويا، وهو ما قد يكون كافيا لدرء هشاشة العظام.
وقامت النساء اللاتي شاركن في الدراسة التي نشرت نتائجها في مجلة "Journal of Electromyography and Kinesiology"، بالقفز مرة واحدة كل أربع ثوان، ثم تبادلن فترة راحة أطول، وبعدها قفزن كل 15 ثانية.
واقترحت الدراسة بناء على ذلك، إجراء 30 قفزة ثلاث مرات في الأسبوع، حيث أن هذا العدد قادر على منع هشاشة العظام، ويصبح أكثر فائدة للنساء.
وأشار الدكتور مونتغمري إلى أن "هذه التمارين لن تستغرق سوى دقيقتين، ولكن من الأفضل تقليل فترة الراحة قدر الإمكان".
ويوضح الخبراء أن كبار السن الذين يهتمون بصحتهم يجب أن يتحدثوا إلى الطبيب قبل البدء في إجراء هذه التمارين.
|
|
|
- هذه الأعراض تنذر بالسكري لدى طفلك
قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال إن داء السكري ليس حكراً على البالغين فقط، حيث إنه يهاجم الأطفال أيضاً.
وأوضحت الرابطة أن السكري من النوع الأول يعد أكثر الأنواع انتشاراً لدى الأطفال والمراهقين، وهو يندرج ضمن أمراض المناعة الذاتية، حيث تهاجم الأجسام المضادة الخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس.
وأضافت أن السكري من النوع الثاني صار أكثر انتشاراً لدى الأطفال والمراهقين بسبب أسلوب الحياة غير الصحي، والذي يتمثل في البدانة وقلة الحركة والتغذية الغنية بالسكريات والدهون.
وتتمثل أعراض السكري لدى الأطفال في كميات البول الكبيرة وكثرة التبول ليلاً أو التبول اللاإرادي والعطش الشديد المستمر والخمول وتراجع القدرة على بذل المجهود وآلام البطن الشديدة، بالإضافة إلى رائحة الأسيتون النفاذة (في المرحلة المتقدمة من المرض).
ويتعين على الأطفال المصابين بالسكري من النوع الأول حَقن الأنسولين طوال حياتهم، في حين يتم علاج السكري من النوع الثاني في البداية بواسطة تغيير أسلوب الحياة، أي التغذية الصحية والمواظبة على ممارسة الرياضة. وإذا لم يطرأ تحسن على الطفل، فيتم تعاطي الأدوية المعالجة للسكري. وفي الخطوة الأخيرة يتم اللجوء إلى الأنسولين.
وشددت الرابطة على ضرورة علاج السكري لدى الأطفال مبكراً لتجنب العواقب الوخيمة المترتبة عليه، والتي تتمثل في اعتلال الكلى السكري واعتلال الشبكية السكري واعتلال الأعصاب السكري، بالإضافة إلى الأزمة القلبية والسكتة الدماغية.
|
|
|
|
- الشوكولاتة لعلاج نزلات البرد
أشارت دراسة أجرتها جامعة هول البريطانية في يوركشاير إلى أن الشوكولاتة أثبتت فعالية في علاج حالات البرد والسعال الشديد أفضل من شراب السعال.
وعادة ما يحتوي شراب السعال على الكودايين، وهو المادة الفعالة المضادة للسعال، ولكنه في الوقت ذاته يسبب التعب والإجهاد كأحد الأعراض الجانبية، فضلاً عن احتمالية الإدمان، وهو السبب الذي يدعوا الأطباء للمطالبة بعدم تناول دواء السعال لفترة طويلة.
وعلى العكس من ذلك فإن الشوكولاتة ليس لها أية أعراض جانبية سلبية، فضلاً عن كونها أكثر فائدة وفعالية، وتحتوي الشوكولاتة على مادة الثيوبرومين، التي توقف رد فعل السعال، كما تعمل على منع نشاط النهايات العصبية، وكلما كان لون الشوكولاتة داكناً، زاد تأثيرها وفعاليتها.
|
|
|
|
- الصرع.. عاصفة تضرب الدماغ
يندرج الصرع ضمن الأمراض العصبية، التي قد تعرض حياة المريض للخطر. وفي كثير من الحالات يمكن السيطرة على الصرع بالأدوية وببعض التدابير البسيطة.
وفي الحديث عن هذا المرض، يقول رئيس الرابطة الألمانية لمرضى لصرع شتيفان كونراد، إن الصرع يمكن أن يحدث في أي مرحلة عمرية من الطفولة إلى الشيخوخة، مشيراً إلى أنه يرجع لأسباب عدة، مثل السكتات الدماغية وإصابات الرأس في الحوادث، أو التهاب السحايا.
فرط نشاط المخ
ويحدث الصرع بسبب فرط نشاط المخ بشكل مؤقت وقيامه بإرسال الكثير من الإشارات، ما يشبه عاصفة تضرب الدماغ، ونتيجة لهذه العاصفة تنشأ نوبة الصرع.
ويمكن تشبيه نوبة الصرع بستارة تنسحب على كامل الرأس لتحجب معها الرؤية والإدراك، و تستغرق هذه النوبة مدة تتراوح من 3 إلى 5 دقائق. ولا تعد نوبة الصرع أمراً هينا؛ حيث قد تترتب عليها عواقب وخيمة في حال وقوعها في العمل أو أثناء حركة المرور، أو في حمام السباحة.
نوبات كلية وجزئية
ومن جانبها أوضحت الرابطة الألمانية لأطباء الأعصاب أن النوبات تنقسم إلى نوبات كلية تصيب الدماغ بأكمله، وأخرى جزئية تصيب جزءاً منه فقط. ويعاني بعض المرضى من تشنج بالأطراف وتراخي العضلات، وفي هذه الأثناء يفقد المريض الوعي ويسقط. وهناك نوبات مصحوبة بالهلوسة، ونوبات ترتجف فيها مجموعات العضلات الفردية في تتابع سريع. أما النوبة الأقوى فيتعرض خلالها المريض لتشنجات وارتجافات في الجسم بأكمله، ثم ينهار ويفقد الوعي.
ويتم تشخيص الصرع عن طريق رسم كهربائي للدماغ، حيث يُسجل النشاط الكهربائي للدماغ، وقياس التقلبات في الجهد، كما يقوم الأطباء بإجراء أشعة بالرنين المغناطيسي لرصد أية ظواهر مختلفة في الدماغ تعزز من حدوث النوبات.
وإلى جانب تعاطي أدوية الصرع، يمكن مواجهة نوبة الصرع ببعض التدابير البسيطة عند الشعور بأولى علاماتها مثل شرب كوب من القهوة مع قطرة ليمون أو غسل الرأس والرقبة ب
|
|
|
- مفاجأة.. جهاز يحوّل الأفكار لكلام منطوق.. لهذا رحّب العلماء
نشرت صحيفة "ديلي ميل" تقريرا لمراسلها جيمز ورد قال فيه إن العلماء قاموا ببناء وفحص جهاز يمكنه أن يحوّل الأفكار في الدماغ إلى كلام منطوق.
وقد رحّبت الأوساط العلمية والطبية بالجهاز على أنه اختراع يمكنه "تغيير حياة" الأشخاص الذين يعانون من مشكلة في الكلام مثل المصابين بالجلطات الذين يفقدون المقدرة على النطق.
ويقول التقرير الذي ترجمته "عربي21"، إن الجهاز الجديد يستخدم وسائل توليد الكلام المنطوق آليا (speech synthesisers)، بالإضافة إلى الذكاء الصناعي لتحويل أنشطة الدماغ إلى كلام مفهوم.
كما أنه يستخدم نفس تنكولوجيا خدمة "سيري" في جهاز "آيفون" وخدمة "إيكو" التي تقدمها شركة أمازون.
كما يوفر هذا الاختراع أملا للمرضى المصابين بالشلل بعد الإصابة بجلطة أو حادث للتواصل مع عائلاتهم وأصدقائهم بالرغم من فقدانهم للنطق.
ويأمل الدكتور نيمة مسغراني؛ أستاذ الهندسة الكهربائية في جامعة كولومبيا في نيويورك، أن يغير هذا الاختراع حياة آلاف الأشخاص المصابين.
وقال: "صوتنا يوصلنا بأصدقائنا وعائلاتنا والعالم حولنا، ولذلك فإن فقدان القدرة على النطق بسبب إصابة أو مرض، مدمّر للغاية. وبدراستنا هذه، يمكن أن نكون قادرين على إعادة تلك المقدرة. وقد أظهرنا أنه باستخدام التكنولوجيا الصحيحة بإمكاننا فك شيفرة التفكير (وتحويلها إلى كلام منطوق) يستطيع أي مستمع أن يفهمه".
ويأمل أن يكون هذا الجهاز في المحصلة جهاز صغير يمكن زرعه للمريض بطريقة شبيهة بالأجهزة التي يلبسها مرضى الصرع؛ تترجم أفكار مستخدمها إلى كلمات.
وقال البروفيسور مسغراني: "مثلا؛ إن فكّر المريض بعقله "أريد كأس ماء".. سيقوم الجهاز بأخذ الإشارات التي ولّدها دماغه وتحويلها إلى صوت صناعي". وسيوفّر ذلك لكل من خسروا المقدرة على النطق من خلال الإصابة أو المرض الفرصة للاتصال بالعالم حولهم من جديد.
فالناس المشلولون تماما مثلا، لايستطيعون تح
|
|
|
- ما هو أفضل مشروب لتعاطي الدواء؟
حذر الصيدلاني الألماني نيلس كليمبت من تعاطي الأدوية بواسطة الحليب أو عصير الغريب فروت، لأن الكالسيوم قد يؤثر سلباً على مفعول الدواء.
وأضاف كليمبت أنه لا يجوز أيضاً تعاطي أدوية "بيسفوسفونات" لمعالجة هشاشة العظام بواسطة الحليب، مشيراً إلى أن عصير الغريب فروت يتسبب في زيادة مفعول الأدوية الخافضة للكوليسترول.
وأكد الصيدلاني الألماني أن ماء الصنبور هو أفضل مشروب لتعاطي الأدوية.
|
|
|
|
- طرق التغلب على الصداع وقت الحمل
المتاعب جزء رئيسي من الحمل، ولا يقتصر ذلك على الجسم فقط وإنما الدماغ والذهن. ويعتبر الصداع من المشاكل الشائعة خلال رحلة الـ 9 أشهر، ويرجع ذلك إلى التغيرات العديدة التي تحدث للجسم ومستوى الهرمونات. ويرتبط الصداع بالثلث الأول من الحمل، ومعه الإحساس بالتعب.
للوقاية من الصداع أثناء الحمل والتغلب عليه اتبعي الآتي:
الأكلات السريعة. ابتعدي عن الأطعمة السريعة طوال فترة الحمل أو احرصي على تقليلها إلى أقصى حد. اهتمي بتناول الأطعمة الصحية كالفواكه والخضروات والحليب والحبوب الكاملة والمكسرات، وتناولي وجبات صغيرة ومتوسطة الحجم.
القيلولة. لتفادي الصداع احرصي على نوم القيلولة، ويمكنك الحصول على أكثر من قيلولة صغيرة خلال النهار.
الإجهاد. تفادي الإجهاد والضغوط، واحرصي على ترتيب جدول مهماتك وواجباتك بطريقة لا تراكم الضغوط عليك.
الكافيين. قلّلي مستوى الكافيين بحيث لا يتجاوز المعدل اليومي كوباً من القهوة أو كوبين من الشاي.
|
|
|
- أداة جديدة للتنبؤ باحتمال عودة حصوة الكلية
على الرغم من وجود معرفة بكيفية تشكّل الحصوة إلا أن التنبؤ باحتمال عودتها لم يكن بالإمكان حتى توصل باحثون من مايوكلينيك إلى أداة جديدة تعتمد على مجموعة من عوامل الخطر. و يعرف كل من سبق له الإصابة بحصى الكلى أهمية عدم عودة الحصوة مرة أخرى لتفادي تكرار الآلام.
إصابة رجل شاب لديه وزن زائد بحصى الكلى تجعله الأكثر عرضة لتكرار معاودة الحصوة
وقد وجد الباحثون أن إصابة رجل شاب لديه وزن زائد بحصى الكلى تجعله الأكثر عرضة لتكرار معاودة الحصوة.
ويلي ذلك في ترتيب الخطر المرأة التي سبق لها الحمل والإصابة بالحصوة، ومن أصيبوا بحصوة قطرها ما بين 3 و6 ملم.
وبحسب النتائج التي نُشرت في دورية "مايوكلينيك بروسيدينج" لا تؤثر هذه العوامل على من سبق إصابته بالحصوة مرتين أو 3 مرات.
وتزداد احتمالات معاودة حصوة الكلى خلال 5 إلى 11 سنة من الإصابة الأولى، خاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي لدى الأقارب مع المشكلة.
ويساعد التنبؤ باحتمال معاودة حصوة الكلى على اتباع نظام تغذية وقائي
|
|
|
|
- كيف يمكن التخلص من دهون البطن بعد الحمل؟
ضعف عضلات الحوض سمة طبيعية بعد الحمل، ويتطلّب التغلب على رخاوة البطن وقتاً، مع اتخاذ الإجرءات التي تساعد على حرق الدهون في هذه المنطقة من الجسم. إليك كيف يمكنك استعادة رشاقة البطن بعد الولادة:
المشي. اصطحبي طفلك في عربة المشي يومياً. لا تستهيني بالمشي مسافات قصيرة في البداية، فهي الطريق لاستعادة اللياقة، وزيادة المسافة تدريجياً. المشي مسافة 1.6 كم يساعدك على حرق 100 سعرة حرارية.
تمرين القرفصاء. استندي على الحائط مع تباعد الساقين، وانزلي لأسفل قليلاً في حركة القرفصاء بإشراك عضلات الحوض، واستمري في هذه الوضعية لـ 10 ثوانٍ ثم انهضي لوضعية الوقوف. كرري الحركة عدة مرات قدر طاقتك، وقومي بزيادة العدد تدريجياً حتى يصل إلى 20 مرة.
تمرين آخر. تمددي على ظهرك مع ثني الركبتين وتثبيت القدمين على الأرض. مع إبقاء الذراعين على الأرض ارفعي خصرك بمشاركة عضلات الحوض لأعلى، بعد عد بضع ثوانٍ في هذه الوضعية قومي بخفض خصرك ليعود إلى ملامسة الأرض. كرّري التمرين 4 أو 5 مرات، ثم مع الوقت 8 مرات.
الرضاعة الطبيعية. من أفضل الطرق لحرق مزيد من السعرات الحرارية إرضاع الصغير من ثديك. تساعد الرضاعة على إطلاق مواد تقلص حجم الرحم لينكمش عائداً إلى حجمه قبل الحمل.
إذا استطعت الاشتراك في بعض برامج اليوغا سيساعدك ذلك كثيراً على التخلص من دهون البطن بسرعة
|
|
|
- السفر علاج بديل لـ 5 مشاكل صحية
السفر من العلاجات البديلة الفعّالة، ولا تقتصر فوائده على الترفيه، وتخفيف توتر وضغوط العمل، فهناك فوائد صحية هامة تعود على الجسم من الرحلات. إليك أهم فوائد السفر الصحية:
الرحلات تقلل من خطر الإصابة بأزمة قلبية وتقوي اللياقة البدنية
* السفر من أفضل طرق تقوية المناعة عن طريق التعرّض لبكتريا مختلفة وتدريب الجسم على محاربتها.
* يحفّز السفر الدماغ من خلال التعرّف على أماكن وأخاص جدد، ويدرّب التفكير على المرونة، ويزوّده بخبرات جديدة.
* السفر من أفضل طرق خفض التوتر وتخفيف الاكتئاب وتحسين المزاج.
* إذا كنت من عشاق السفر اطمئن على صحة قلبك، فالرحلات تقلل من خطر الإصابة بأزمة قلبية.
* قد يكون السفر من أسرار لياقتك البدنية الجيدة، فخلال الارتحال تقطع مسافات مشياً، وقد تتوفر لك فرصة لعب الرياضات الشاطئية أو الثلجية
|
|
|
|
- الاستيقاظ باكرا يقي من الإصابة بأمراض عقلية خطيرة
حذرت دراسة جديدة من أن النوم في وقت متأخر من الليل قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض عقلية خطيرة بما في ذلك الاكتئاب وانفصام الشخصية.
ووجد الباحثون من جامعة إكستر أن الذين ينامون ويستيقظون باكرا أقل عرضة للمعاناة من الاكتئاب بنسبة 35% بناء على جيناتهم، وأن هؤلاء الأشخاص الذين غالبا ما يكونون من كبار السن والنساء، أكثر سعادة.
وقال قائد الدراسة البروفيسور مايك ويدون: "لقد قدمنا أقوى دليل حتى الآن، على أن الذين يسهرون طوال الليل، معرضون بشكل أكبر لمشاكل صحية عقلية، مثل الفصام وانخفاض الرفاهية العقلية، على الرغم من أن هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات لفهم هذا الرابط بشكل كامل".
وحلل الباحثون جينات نحو 700 ألف مشارك في الدراسة وأنماط نومهم، واكتشفوا 351 اختلافا وراثيا مرتبطا بتحديد ما إذا كان الشخص ممن يستيقظون في وقت مبكر من الصباح، أو ممن يظلون مستيقظين لوقت متأخر من الليل.
وقال الدكتور سام جونز، من جامعة إكستر: "يمكن تفسير الارتباط بين الاختلافات الجينية والاكتئاب الذي يصيب أولئك الذين ينامون في وقت متأخر من الليل، من خلال حقيقة أن أولئك الأشخاص تجبرهم وظائفهم ومتطلبات الحياة اليومية على الاستيقاظ مبكرا".
وتبين النتائج أن 13% على الأقل من نمط النوم موروث من الآباء، لكنها لم تجد صلة بين هذه الاختلافات الجينية ومدة النوم وجودته، كما أنها لم تؤثر على خطر تطور مرض السكري من النوع الثاني أو السمنة لدى أولئك الذين ينامون في وقت متأخر من الليل، على الرغم من وجود أدلة سابقة على ذلك.
ويمكن أن تؤدي هذه النتائج إلى تعاطي العقاقير لمساعدة الناس على تجنب الاكتئاب والنوم في وقت مبكر عن طريق حظر الجينات المزعجة.
|
|
|
- ضرر معجون الأسنان على الأطفال أكبر مما يعتقد!
أفاد مسح أمريكي صدر، الخميس 31 يناير، أن العديد من الأطفال الصغار يستخدمون الكثير من معجون الأسنان، ما يزيد من خطر تعرضهم للأسنان المتشققة والمبقعة عندما يكبرون في السن.
ووجدت الدراسة أن نحو 40% من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث وست سنوات، استخدموا فرشاة أسنان كانت ممتلئة أو نصفة ممتلئة بمعجون الأسنان، على الرغم من أن الخبراء لا يوصون بأكثر من كمية بحجم حبة البازيلاء.
واستندت "مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها"، على دراسة استقصائية أجريت لآباء أكثر من 5 آلاف طفل، تتراوح أعمارهم بين 3 و15 عاما.
ومن المعروف أنه لا يكاد يخلو أنبوب معجون الأسنان من مادة غير مرئية تُدعى الفلوريد، تقول العديد من الدراسات إن لديها قدرة على مقاومة التسوس.
ويوصي مسؤولو الصحة بأن يشرب الجميع "الماء المفلور"، وأن يقوم كل شخص بدءا من عمر الثانية بغسل أسنانه مرتين في اليوم بمعجون أسنان يحتوي على الفلوريد.
لكن الاستخدام المكثف للفلوريد عند تشكيل الأسنان يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان أو الأسنان المبقعة، والمعروفة باسم التسمم بالفلور السني. وفي الحالات القصوى، يمكن أن تصبح الأسنان مغطاة بالمعدن بالكامل.
وأشارت دراسات سابقة إلى أن التسمم بالفلور في تزايد مستمر منذ ثلاثة عقود على الأقل، ويمكن أن يؤثر هذا التسمم على اثنين من كل خمسة مراهقين.
|
|
|
|
- آلام الظهر .. متى تستلزم استشارة الطبيب؟
قالت الدكتورة كارولين فيركمايستر إنه يمكن مواجهة آلام الظهر البسيطة بالحركة، ويمكن التغلب على الشد والتقلص بالمشي وتمارين الإطالة، وليس بالراحة على عكس المعتقد الشائع.
وأضافت طبيبة العظام الألمانية أنه يمكن أيضاً تعاطي المسكنات كالإيبوبروفين لمدة لا تزيد عن 3 أيام متواصلة.
وإذا لم تفلح هذه التدابير في علاج آلام الظهر، أو إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى، مثل الوخز، أو الخدر، فيجب استشارة طبيب عظام لتحديد سبب الألم الحقيقي، وعلاجه في الوقت المناسب.
|
|
|
|
- إجراءات بسيطة للعناية بنظافة الرضيع
تعتمد صحة الرضيع على العادات الصحية للأم، وينعكس إهمال بعض إجراءات العناية بالنظافة على صحة الطفل مباشرة. وتفيد الدراسات بأن امرأة بين كل 5 نساء تكون قابلة للتأثر بالبكتريا المهبيلة خلال فترة الحمل، وهي أكثر أنواع العدوى البكتيرية شيوعاً في هذه المرحلة الأولى من رعاية الطفل.
* إليك أهم ما عليك مراعاته للعناية بنظافة الرضيع:
* اهتمي بنظافتك الشخصية للغاية، والابتعاد عن مصادر التلوث والبكتريا.
* تجنّبي استخدام أية منتجات للعناية الشخصية تعتمد على مواد كيميائية.
* تنظيف الثدي إجراء هام قبل الرضاعة، وامنحي الحلمتين فرصة لتنفس الهواء، مع إبقائهما نظيفتين وجافتين.
* اجعلي غسل اليدين عملاً روتينياً متكرراً، خاصة قبل لمس الطفل الصغير، وبعد لمس أية مواد تنظيف تحتوي على كيماويات.
|
|
|
- 10 أطعمة تربك جهازك الهضمي.. حاول الابتعاد عنها
يمكن أن تتسبب وجبات غذائية بعينها في الإصابة بعسر هضم. وبحسب موقع "WebMD"، ينصح خبراء التغذية بضرورة تقليل كميات الطعام التي يصعب هضمها والتي تسبب تلبكا معويا أو انتفاخا أو إسهالا.
ويورد الموقع قائمة بالوجبات الغذائية التي يصعب هضمها أو تستغرق وقتا أطول، مما يتسبب في مشاكل يمكن تجنبها فيما يلي:
1- الأطعمة المقلية
تكون غنية بالدهون ويمكن أن تتسبب في الإصابة بالإسهال. كما أن الصلصات الدهنية واللحوم والحلوى الدسمة يمكن أن تسبب مشاكل أيضاً. وينصح الخبراء باختيار الأطعمة المشوية أو المخبوزة والصلصات الخفيفة التي تحتوي على الخضراوات بدلاً من الزبدة أو الكريمة.
2- الحمضيات
لأنها غنية بالألياف، يمكنها أن تتسبب لبعض الأشخاص باضطرابات في المعدة. ويرى الخبراء أنه يُفضل استبدال البرتقال والغريب فروت، وغيرها من الفواكه الحمضية إذا كانت مصدراً لمتاعب.
3- السكر الصناعي
إن مضغ الكثير من اللبان الخالي من السكر المصنوع من السوربيتول، ربما يحدث ارتباكا في الهضم والإسهال. وينطبق الأمر نفسه على الأطعمة المحلاة بالسوربيتول.وتحذر إدارة الغذاء والدواء الأميركية من أن تناول 50 غراماً أو أكثر من السوربيتول في اليوم الواحد ربما يؤدي لمشاكل بالهضم.
4- الإكثار من الكربوهيدرات
إن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الحبوب الكاملة والخضراوات، تعتبر جيدة لعملية الهضم. ولكن إذا تم تناول كميات كبيرة منها، فمن المحتمل أن يواجه الجهاز الهضمي صعوبة في التكيف، وبالتالي يحدث انتفاخات وغازات، لذا ينصح الخبراء بعدم الإكثار من الكربوهيدرات.
5- الفاصوليا
تشتهر الفاصوليا بأنها مصدر غني بالبروتين والألياف المفيدة صحياً، ولكن يوجد بها أيضاً سكريات يصعب هضمها وربما تصيب بالمغص إذا تم تناول كميات كبيرة منها. وينصح الخبراء بالتخلص من بعض سكريات الفاصوليا عن طريق النقع في الماء لمدة 4 ساعات ثم صب الماء قبل الطهي
|
|
|
|
- لضبط ضغط الدم.. تناولوا الزبادي
قال خبراء التغذية البريطانيون إن تناول الزبادي أو اللبن له فوائد كبيرة على صحة الإنسان.
وبحسب صحيفة "صنداي إكسبريس" التي نشرت نتائج أبحاث الخبراء البريطانيين، أكدت أن استهلاك الزبادي يساعد بشكل كبير على ضبط ضغط الدم.
ووجد الباحثون أن البوتاسيوم الموجود في الزبادي الطبيعي، يساهم بقوة في طرد الملح الزائد من الجسم، الذي يؤدي إلى رفع كبير لمعدل ضغط الدم.
كما أشار الخبراء إلى أن الزبادي الخالي من الدسم لا يفقد اللبن ميزاته في طرد الأملاح الزائدة وفي تنظيمه لـضغط الدم فحسب، بل يساعد على تخفيض الوزن الزائد.
وينصح الباحثون بتناول منتجات الزبادي المختلفة خمس مرات على الأقل أسبوعيا.
|
|
|
- لصحة أفضل.. هذه حمية عمرها 5000 سنة
منذ أكثر من 5000 عام مضت في الهند، يعتبر طب آيورفيدا، والذي يعد على نطاق واسع من أقدم الأنظمة الصحية والعلاجية في العالم. بل من المثير للاهتمام، أن آيورفيدا يتم ترجمتها حرفيا إلى "علم الحياة" من اللغة السنسكريتية.
وبحسب موقع "Care2"، فإن أهم مبدأ أساسي في الآيورفيدا أو "علم الحياة" هو أن هناك ارتباطا بالغ التعقيد بين الصحة والعافية من جانب والتوازن بين العقل والجسم والروح.
ويعد اتباع نظام غذائي آيورفيدي من بين الطرق، التي يمكن من خلالها تحقيق التوزان المنشود، وهو ما يتسق مع مغزى المثل الآيورفيدي الرئيسي القائل: "عندما يكون النظام الغذائي خاطئاً، يكون الدواء بلا فائدة؛ وعندما يكون النظام الغذائي صحيحاً، فإنه ليست هناك حاجة الى الدواء".
ما معنى الدوشا؟
يؤكد مفهوم الآيورفيدا على أن كل جسم له تكوين فريد يتشكل من خصائص عقلية وبدنية وروحية خاصة، وأن المفتاح لتحقيق التوازن الآيورفيدي الشمولي هو معرفة كيفية جعل كل هذه الخصائص تعمل معًا بانسجام.
ويجب أن تكون الخطوة الأولى لمن يفكر في اتباع نظام غذائي آيورفيدي، هي تحديد "الدوشا" التي تخص كل شخص على حدة.
وتعريف "الدوشا" ببساطة هي أنها قوى الحياة الأساسية الثلاث أو الطاقات التي تعمل مجتمعة لتكوين الجسم، والتحكم في الشعور شعور كل شخص. وهناك 3 أنواع للـ"دوشا" هي:
* "فاتا" Vata: تعني الهواء أو الفضاء.
*"بيتا" Pitta: تعني النار والماء.
*"كافا" Kapha: تعني الماء والأرض.
ويملك كل إنسان نمطا معينا من الدوشا، وقد يكون للفرد الواحد تجميع لنمطين، وأحيانا يتمتع شخص واحد بخواص الثلاثة أنماط مجتمعة.
ويتم الاستدلال على الدوشا الخاصة بكل شخص، وفقا لملاحظاته الشخصية أو بالاستعانة بأخصائي آيورفيدا، ثم تساعد معرفة نوع الدوشا على تسليط الضوء على حالة العقل والجسم السائدة.
ثم يمكن البدء في البحث عن أنواع الأطعمة في المرحلة التالية، و
|
|
|
|
- 5 أخطاء تسبب صفرة أسنانك
تحتاج الأسنان إلى عناية يومية للحفاظ عليها وحمايتها باستخدام الفرشاة والمعجون لتنظيفها بعد كل وجبة طعام.
ويرتكب البعض أخطاءً، التي تزيد احتمال إصابتها بالتسوس، وفيما يلي أهمها، حسب صحيفة هيندوستان تايمز:
1- المبالغة في استخدام غسول الفم
لا ضرر من استخدام غسول الفم باعتدال، وتفادي الغسول الحمضي الذي يجفف الفم، ويُقلل إنتاج اللعاب المهم للحفاظ على صحة الفم، كما يحمي اللعاب المينا،طبقة معدنية تحمي الأسنان من التسوس، ويمكن أن يضر غسول الفم الحمضي بالأسنان ويؤدي إلى اصفرارها.
2- الفواكه والخضروات الحمضية
يمكن أن تكون الأسنان الصفراء لدى البعض أيضاً بسبب نقص العناية المناسبة بالفم بعد استهلاك الحمضيات والمشروبات الغازية، ما يجعل المينا أكثر سمكا، ويؤدي إلى أسنان صفراء. ولا يعني ذلك التوقف عن تناول الفواكه والخصروات، لكن يجب شرب الماء بعد تناولها.
3- الشاي والقهوة
الأسنان الصفراء شائعة بين مدمني الشاي والقهوة، فالمشروبان من العوامل الرئيسية للبقع، والاستهلاك المفرط يعني اتصال مينا الأسنان بهما. وبما أن المينا مسامية، فإن البقع تدخل عميقاً فيها، وينصح بتنظيف الأسنان بانتظام لتجنب ذلك.
4- الإكثار من الحلويات
مستهلكو الحلويات أكثر عرضة لصُفرة الأسنان، بسبب الميل إلى زيادة الحموضة في الفم، ما يضر بالمينا، لذلك يجب تقليل استهلاك الحلويات، وشرب الماء مباشرةً بعدها.
5- إهمال العناية الفموية
استخدام الفرشاة مرتين في اليوم، والاستعانة بالخيط لتنظيف ما بين الأسنان، ومنع تراكم البلاك على المينا، فعادات وأنماط الحياة مسؤولة أيضاً عن صفرة الأسنان، مثل التدخين والمشروبات الغازية.
|
|
|
|
- عين "تشبه البيتزا" تصدم الأطباء!
اكتشف أطباء نمطا غريبا (يشبه البيتزا)، ظهر في عين امرأة تبلغ من العمر 41 عاما، أثناء اختبار العين.وعند الفحص المكثف، اكتشف الأطباء 16 شقا في القرنية، السطح الشفاف الذي يغطي مقدمة العين.
ونتجت هذه الشقوق عن نوع من جراحة العيون، يسمى التقطير الشعاعي، الذي خضعت له المريضة منذ 23 عاما، لتصحيح نظرها.
وفي حين لم تعد هذه الجراحة مستخدمة، إلا أنها كانت شائعة في الفترة بين الثمانينيات والتسعينيات، وفقا للخبراء.
وأثناء العملية، قام الأطباء بإحداث شقوق نصف قطرية في قرنيتها، ما أدى إلى انقباض القرنية، وبالتالي تحسين الرؤية. ومع ذلك، يرتبط هذا الإجراء بعدد من المضاعفات.
وفي التقرير المنشور في مجلة "New England" الطبية، كتب الباحثون بقيادة الدكتور، ماريدار رامابا: "إن الشقوق المركزية المفرطة قد تؤدي إلى انخفاض حدة البصر، كما ترتبط ندبات القرنية بالوهج وظهور الهالات".
ولحسن الحظ، لم تظهر لدى المرأة أي من هذه الأعراض، كما لم تعد تعاني من أي مشكلات في العين، بعد متابعة حالتها مدة 6 أشهر.
|
|
|
- ما هي عادات النظافة المضرة بالصحة؟
نشر موقع "آف بي. ري" الروسي تقريرا تحدث فيه عن قواعد النظافة التي نتعلمها منذ الطفولة، على الرغم من المخاطر التي تشكلها على صحتنا.
وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إن استخدام كريمات الترطيب من العادات اليومية التي لا تتخلى عنها المرأة. لكن بشرة الإنسان تعالج الجفاف من خلال إفراز مادة طبيعية مرطبة. ونتيجة المبالغة في استخدام مرطبات البشرة تصبح البشرة جافة، لأنها تعتاد على إنتاج كميات أقل من المرطبات الطبيعية، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد.
وأشار الموقع إلى أن أعواد القطن الخاصة بالأذنين، تعدّ من الممارسات اليومية العادية التي يقوم بها العديد منا، على الرغم من خطورتها الشديدة على صحة الأذنين. ففي بعض الحالات، يمكن أن يفقد المرء سمعه نتيجة ثقب طبلة الأذن باستخدام أعواد القطن. كما يؤدي استخدام الأعواد القطنية للإصابة بالعدوى في الأذنين. وعموما، إن شمع الأذن مادة طبيعية تساعد في الحفاظ على سلامة تجويف الأذن من البكتيريا الضارة وحتى من الحشرات.
وأورد الموقع أن غسل الأسنان بعد تناول الطعام لا يعدّ من عادات النظافة الصائبة؛ فعند تناول الأطعمة عالية الحموضة، يجب عليك تأجيل غسل أسنانك على الأقل لمدة لا تقل عن ساعة. وحسب العلماء إن غسل الأسنان بعد تناول الطعام يضر بصحتها.
وأضاف الموقع أن غسل اليدين المتكرر مفيد لصحة الجسم، إلا أن استخدام مجففات الهواء الكهربائية لتجفيف اليدين يجعلها بيئة خصبة لنمو البكتيريا، لذلك من الأفضل استخدام المناشف الورقية. كما أن مطهرات اليدين المضادة للبكتيريا تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، وبدلا من استخدام المطهر من الأفضل استخدام الصابون العادي.
وأوضح الموقع أن فقاعات الحمام تحظى بشعبية كبيرة، وتعدّ من وسائل الاسترخاء، إلا أنها غير مفيدة للصحة؛ فقد تبين أن استخدام هذه المواد يؤثر سلبا على البشرة ويؤدي إلى حدوث العدوى؛ نتيجة احتواء هذه
|
|
|
- 6 حلول فعالة لعلاج قشرة الشعر الموسمية
مع اختلاف الفصول وتغيرها تزداد مشكلة قشرة الشعر بالنسبة للكثير منا , والتى تظهر على هيئة قشور بيضاء فى فروة الراس وعلى الشعر وقد تسبب الحكة , وهذا بسبب جفاف الشعر, واحيانا مهما حاولنا استخدام الكريمات والشامبوهات الخاصة بالقضاء على القشرة لا تعطينا النتيجة الفعالة الكافية أو السريعة.
نستعرض لكِ في هذا المقال اهم الاسباب التي تؤدي الى القشرة وطرق التخلص منها.
اهم الأسباب التي تؤدى الى الاصابة بقشرة الشعر:
- الفروة الدهنية:
كون فروة الرأ س دهنية ووجود خلل فى هذه الغدة الدهنية يؤدى الى حدوث القشرة .
-استخدام مواد كيماوية:
استخدام مواد كيماوية فى العناية بالشعر من شامبوهات وبلسم وكريمات تصفيف تزيد ايضًا احتمالية الاصابة بالقشرة.
- عدم غسل الشعر:
التقصير فى غسل الشعر وتنظيفه يؤدى الى تراكم الأتربة والزيوت الدهنية فى الفروه مما يؤدى إلى حدوث قشرة لفروه الرأس .
- حبوب منع الحمل :
استخدام السيدات للحبوب المخصصة لمنع الحمل تؤثر فى نمو خلايا الجلد, ايضًا استخدام القبعات والحجاب وتغطية الرأس بأى شيء ضيق أو مواد ليست قطنية تؤدي الى ازدياد العرق فى الفروه فتسبب حدوث القشرة, ولا تتوقف أسباب القشرة على الاساليب الخاطئة فى العناية بالفروه .
- الصدفية:
الصدفية التي تؤدى الى تكوين القشرة فى الفروه وتراكم الجلد الميت, مرض الاكزيما وهى مرض جلدى تؤدى الى قشرة الرأس .
-الحساسية:
الحساسية التي تكون لدى البعض من مواد تكون داخلة فى تركيب بعض المرطبات والكريمات المستخدمة للشعر تسبب القشرة, المالاسيزيا فطريات تهيج الجلد وتسبب حدوث القشرة, ليس هذا فقط فنجد ان الرجال أكثر عرضة للإصابة بالقشرة وذلك نتيجة لهرمونات الذكورة لديهم.
-طرق العلاج:
القشرة يمكن الوقاية والتخلص منها بعدة طرق منها الحرص على:
- تناول الأطعمة المغذية للشعر:
تناول أطعمة مغذية للشعر وتمده بالعناصر التي تحميه من
|
|
|
|
- هل يؤدي تناول القهوة إلى السهر ليلا؟ إليكم 5 خرافات عن الكافيين
الخرافة الأولى تقول إن تناول مادة الكافيين يؤدي إلى الجفاف، ولكن الصحيح هو أن وجودها في سوائل مثل القهوة أو الشاي لا يؤدي إلى الجفاف، بل على العكس، يمنع حدوثه.
أما الخرافة الثانية فتتعلق بعدم احتواء القهوة الخالية من الكافيين على هذه المادة أبدا. غير أن الدراسات أن القهوة الخالية من الكافيين تحتوي على نحو 20 ميليغرام من الكافيين، أي أنها ليست خالية منها تماما.
ويعتقد الكثيرون أن مادة الكافيين مضرة بالصحة، غير أن الخبراء يؤكدون أنه قد يكون لهذه المادة مخاطرها البسيطة، ولكنها تخفف من خطر الإصابة بمرضي الباركنسون والزهايمر.
أما عن علاقة مادة الكافيين بالوزن، فتقول الدراسات إن هذه المادة تساعد في تسريع عملية الأيض، ولكنها غير مرتبطة بشكل مباشر في خفض الوزن.
وأخيرا، يعتقد أن تناول مادة الكافيين خلال اليوم يؤدي إلى القلق وتأخر النوم ليلا، والصواب هو أن جدول النوم لا يتأثر في حال تناول الشاي أو القهوة قبل 6 ساعات على الأقل من موعد النوم.
|
|
|
|
- تعرف على 9 أعضاء في جسم الإنسان ليست لها مهمة محددة
نشر موقع "ساينس آلرت" الأمريكي تقريرا كشف من خلاله عن بعض الأعضاء الموجودة في جسم الإنسان، التي ليس لها أي وظيفة محددة، ففي الوقت الذي تعتبر فيها العديد من الأعضاء في الجسم مهمة نظرا لوظيفتها الأساسية، هناك أعضاء ليست لها أي فائدة على الإطلاق.
وقال الموقع في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إن العديد من أجزاء الجسم كانت مهمة لبقاء البشر على قيد الحياة في السابق، لكنها مع تطور جسد الإنسان أصبحت عديمة الفائدة، وفيما يلي، تسعة أجزاء بقيت في جسم الإنسان لملايين السنين على الرغم من أنه ليس لديها أي وظيفة.
وأشار الموقع أولا، إلى أن الزائدة الدودية تعتبر أكثر عضو في الجسم ليس له أي فائدة تذكر، وفي السابق، ساعدت الزائدة الدودية الجسم على هضم النباتات الغنية بالسيولوز، وفي الوقت الذي لا زالت فيه الفقاريات العاشبة تعتمد على هذا العضو لمساعدتها في هضم النباتات، لم يعد لهذا العضو أي دور في الجهاز الهضمي للإنسان.
وفي هذا السياق، أفادت دورسا أمير، وهي عالمة في علم الأحياء التطوري في جامعة بوسطن: أنه "منذ أن أصبح نظامنا الغذائي أكثر تنوعا، بحيث بات يشمل اللحم، لم نعد بحاجة إلى أمعاء طويلة للغاية"، مع ذلك، هناك أدلة تفيد بأن الزائدة الدودية تخزن بعض أنواع البكتيريا المعوية النافعة، ولكن من غير الواضح ما إذا كانت هذه هي وظيفتها الحقيقة.
وأفاد الموقع ثانيا، أن عضلة الراحية الطويلة موجودة عند أغلب البشر، كما أن 10 بالمئة من الناس فقط لا يمتلكونها، ولمعرفة ما إذا كانت لديك هذه العضلة، ضع يدك على الطاولة وارفع معصمك وستلاحظ بروزها، في هذا الصدد، قالت دورسا إن "هذه العضلة كانت موجودة لمساعدة أسلافنا على تسلق الأشجار، ولكن مضى وقت طويل منذ أن كانت لها فائدة"، الجدير بالذكر أن قوة قبضة الشخص هي ذاتها سواء كان يملك هذه العضلة أم لا.
وذكر الموقع ثالثا، أن البشر لم يعودوا بحاجة إلى
|
|
|
- 14 "كومبو" لذيذة وصحية للتخلص من الوزن الزائد
عندما يتعلق الأمر بفقد الوزن الزائد، يؤكد بعض الخبراء أن دمج نوعين من الأطعمة معاً يكون أفضل كثيراً من الاعتماد على واحد فقط، وذلك لأن كل من الأطعمة يحتوي على مغذيات مختلفة تعمل معاً بشكل فعّل لإنقاص الوزن. ويساعد "كومبو الأطعمة" في المساعدة على التغلب على الجوع، والشعور بالامتلاء لفترة أطول إلى جانب حرق الدهون أو استهلاك السعرات الحرارية بشكل أفضل. وفي هذا السياق، قدّم موقع "WebMD" الطبي قائمة بأكثر "كومبو الأطعمة" التي تحقق أفضل النتائج في تقليص الوزن.
1 - الشوفان والجوز
يُعد تناول الوجبات الغذائية التي تحتوي على الكثير من الألياف طريقة بسيطة لتخفيف الوزن، حيث لا يمكن هضم الألياف سريعا، وبالتالي تشغل مساحة بالمعدة لفترة أطول ويقل الشعور بالجوع. يمكن إعداد وجبة من الشوفان، الذي يحتوي على 4 غرامات من الألياف لكل كوب، ويُضاف إليه الجوز، الذي يحتوي أيضا على الألياف والبروتين.
2 - البيض والفاصوليا السوداء والفلفل
وفقاً لبحث نُشر في دورية "الكلية الأميركية للتغذية"، يشعر الأشخاص الذين يتناولون البيض على الإفطار، بالشبع على مدار اليوم أكثر من أولئك الذين يتناولون المخبوزات. من جانبها، تعطي الفاصوليا السوداء والفلفل لهذه الوجبة الصباحية ميزات أفضل لضبط الجوع بفضل ما تمنحه من جرعة مزدوجة من الألياف.
3- الزبادي والتوت
يساعد "كومبو" الزبادي، الغني بالكاليسوم والمضاف إليه فيتامين "د." والمحلى بالتوت على حرق الدهون. تعطي هذه الوجبة حوالي 35% من كل الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم في اليوم.
4 - الأفوكادو والخضار داكنة اللون
تُعتبر سلطة السبانخ أو الكال من أشهر الوجبات المنخفضة السعرات الحرارية والعالية في الفوائد الغذائية، لكن ربما لا تحقق المراد من الشعور بالشبع ولذا يمكن إضافة الأفوكادو إليها. وتجمع فوائد هذا "الكومبو" من سلطة السبانخ والأفوكادو بين تناول الدهون الجيدة (الأحادية غ
|
|
|
|
- دواء يستخدمه ترامب لعلاج الصلع قد ينقذ حياة آلاف الرجال
كشف باحثو جامعة تكساس الأمريكية أن دواء "Finasteride" المستخدم لوقف الصلع لدى الرجال، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
ويمكن أن يقدم الدواء الذي يستخدمه الرئيس الأمريكي، دونالد ترامب، لمحاربة الصلع، وفقا لما قاله طبيبه في حديث مع نيويورك تايمز، خيارا آمنا ورخيصا للمساعدة في حماية الرجال من هذا المرض الفتاك، حسب ما جاء في صحيفة "ذي صن" البريطانية.
واكتشف الباحثون الآن أن الدواء الموصوف، الذي يتم تسويقه تحت الاسم التجاري "Propecia"، يمكن أن يقدم الأمل لآلاف الرجال، بحمايتهم من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 25%.
وقال الدكتور، إيان طومسون، من شبكة "SWOG" للسرطان في الولايات المتحدة، والذي شارك في الدراسة: "إن Finasteride آمن وغير مكلف وفعال كاستراتيجية وقائية ضد سرطان البروستاتا".
وشملت التجربة التي بدأت قبل 25 عاما، حوالي 20 ألف رجل، ما يجعلها واحدة من أكبر تجارب سرطان البروستاتا على الإطلاق.
وتبين أن أقل من 100 رجل شاركوا في تجربة "الوقاية من سرطان البروستاتا" (Prostate Cancer Prevention)، توفوا بسبب المرض، حسب النتائج المنشورة في مجلة "New England".
وقال الدكتور طومسون، إن الأطباء يجب أن يخبروا المرضى عن فوائد الدواء، خاصة أولئك الذين يخضعون لاختبارات مستضد البروستاتا النوعية "PSA" (اختبار الدم للكشف عن سرطان البروستاتا) بشكل منتظم.
ويشير فريق البحث إلى أن دواء الوقاية من سرطان البروستاتا، سيكون ذا "تأثير كبير على الصحة العامة"، خاصة أن تشخيص البروستاتا آخذ في الارتفاع.
وتجدر الإشارة إلى أن "Finasteride" يعمل عن طريق إبطاء انهيار هرمون التستوستيرون إلى "DHT"، وهي المادة الكيميائية الرئيسة في تطور عملية الصلع لدى الذكور. كما يعمل على خفض بروتين "PSA"، الذي يفسر سبب المساعدة في منع سرطان البروستاتا.
وفي الوقت نفسه، شدد الدكتور ما
|
|
|
- طريقة جديدة تجبر الجسم على "التهام" الأورام السرطانية
اكتشف علماء جامعة بنسلفانيا طريقة تسمح لخلايا منظومة المناعة البلعمية بالبحث عن الخلايا السرطانية والقضاء عليها، من خلال إشباعها بالطاقة لتزداد فعالية قضائها على الأورام.
ويفيد موقع "MedicalXpress" بأن الخلايا البلعمية قادرة على كبح نمو الأورام السرطانية. ولكن غالبية الأورام الخبيثة الجديدة تفرز جزيئات "CD47"، وهي بروتينات سكرية تلعب دورا في العلاقة المتبادلة بين الخلايا وتمنع خلايا المناعة البلعمية من القضاء على الخلايا المصابة.
ولا يكفي حجب "CD47" دائما لقيام الخلايا البلعمية بمهاجمة الخلايا السرطانية. لذلك يجب توفر إشارتين: كبح "CD47"، وتوفر جزيء يرتبط بمستقبلات شبيهة على سطح الخلايا، يتعرف على الخلايا المرضية ويحفز الاستجابة المناعية.
واستخدم الباحثون هذه الطريقة بتنشيط الخلايا البلعمية بواسطة "CpG" (نقيض المستقبلات الشبيهة). وتبين بالنتيجة أن هذا يسبب تقلص الأورام ويطيل عمر الفئران المصابة، حتى عند غيات الخلايا التائية الليمفاوية التي تضمن التعرف على الخلايا المصابة والقضاء عليها.
كما اتضح أن الخلايا البلعمية هاجمت بطريقة ما الأورام حتى عند وجود كمية كبيرة من "CD47". ويمكن تفسير هذه الظاهرة بأن الخلايا البلعمية المنشطة تستهلك الغلوكوز والجلوتامين، وتحصل على الطاقة اللازمة للقضاء على الخلايا السرطانية.
|
|
|
|
- دواء شائع يهدد حياة الأصحاء جراء تناوله يوميا
توصلت دراسة حديثة إلى أن الأفراد الأصحاء الذين يتناولون الأسبرين يوميا لمنع النوبات القلبية في وقت لاحق من الحياة، قد يلحقوا بأنفسهم ضررا يتجاوز حدود المنفعة.
ولعقود من الزمن، استُخدم الأسبرين لعلاج مرضى القلب، لوقف النوبات القلبية والسكتات الدماغية. ولكن العديد من الأصحاء في منتصف العمر، يتناولون حبوب الأسبرين، باعتبارها "بوليصة تأمين" ضد مشكلات القلب.
وخلصت دراسة جديدة كبيرة، تضم بيانات أكثر من 160 ألف فرد، إلى أن خطر حدوث نزيف داخلي كبير، يفوق بشكل كبير منفعة الأسبرين لدى أولئك الذين لا يعانون من أمراض القلب.
وتقدم هذه الدراسة التي يقودها خبراء كلية " King's College" في لندن، أدلة متزايدة على أنه لم يعد من الضروري استخدام الأسبرين "للوقاية الأولية"، وهو مصطلح لعلاج المرضى الذين لا يعانون من أي مشكلات في القلب.
ووجد الباحثون أن خطر الإصابة بالنوبة القلبية لدى الأصحاء، الذين استخدموا الأسبرين، انخفض بنسبة 11%، مع ارتفاع خطر النزيف بنسبة 43%. ما يعني أن 265 شخصا سيتعين عليهم تناول الأسبرين مدة 5 سنوات لمنع نوبة قلبية أو سكتة دماغية واحدة، ولكن واحد من أصل 210 أشخاص سيعاني من نزيف كبير.
وقال الدكتور شاين زينغ، الباحث الأكاديمي في علم أمراض القلب: "تبين هذه الدراسة أنه لا توجد أدلة كافية على التوصية باستخدام الأسبرين للوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية، لدى الأشخاص الذين لا يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية".
ووجد فريق البحث أن الصورة أكثر تعقيدا بالنسبة لمرضى السكري، الذين هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، وغالبا ما يوُصف لهم الأسبرين.
وأوضح الدكتور رينغ، أن استخدام الأسبرين يتطلب نقاشا بين المريض وطبيبه، مع العلم بأن أي فوائد قلبية وعائية محتملة صغيرة، يتم موازنتها مقابل الخطر الحقيقي للنزيف الحاد.
وقبل عقد من الزمن، بدأت سلسلة من الدر
|
|
|
|
- 8 طرق لتعزيز مزاجك بعد الإحباط
قد يعاني الكثيرون من الكآبة والقلق، والشعور بالإحباط والإجهاد، بسبب عوامل كثيرة مثل ضغوطات العمل، والمسؤوليات الملقاة على عاتقهم، إلا أن بعضهم قد يجهل الطرق المناسبة للتخلص من هذه المشاعر السلبية.
ومن هذا المنطلق، أوردت صحيفة ديلي ميل أونلاين البريطانية، قائمة بالإجراءات التي ينصح باتباعها للتخلص من الشعور بالكآبة، على النحو التالي:
1- التركيز على الأفكار الإيجابية
حاول التركيز على الأشياء الإيجابية الموجودة لديك، وتجاهل الأشياء السلبية مهما كانت كثيرة، وبحسب الدكتور مارتن سليغمان، الأخصائي بعلم النفس، فإن السعادة الحقيقية تكمن في التركيز على الأشياء الإيجابية والتخلص من الأفكار السلبية التي تزيد من الشعور بالتوتر.
2- تناول الأطعمة التي تعزز المزاج
يقول روب هوبسون، رئيس قسم التغذية في شركة هيلث سبان، إن بعض المواد الغذائية يمكن أن تساعد على التخلص من الكآبة. ونصح بتجنب تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة مثل الكعك والحلويات والفطائر والوجبات الجاهزة، والكحول والكافيين لأنها تؤثر سلباً على المزاج، وتناول أطعمة تعزز المزاج مثل السلمون واللحم الأحمر، والبيض والموز، والشوكولاتة الداكنة.
3- التعامل بلطف مع الآخرين
بحسب علماء النفس، فإن التعامل بلطف مع الآخرين يساهم في تحسين الصحة العقلية لدى المرء، ويحد من الألم الجسدي، لذا كن لطيفاً مع الآخرين وساعدهم على حل مشاكلهم والاطمئنان على الأشخاص الذين يحتاجون للرعاية مثل المسنين، إضافة إلى الانخراط في الأعمال التطوعية.
4- الحصول على ساعات نوم كافية
يرتبط الحرمان من النوم بالتأثيرات الصحية السلبية على الصعيدين الجسدي والنفسي، ويؤدي إلى الشعور بالغضب والتأثير على انتاجية المرء في العمل. وينصح الأطباء باتخاذ إجراءات تساهم في النوم لساعات كافية في الليل كالحصول على حمام ساخن قبل اللجوء إلى الفراش، والامتنا
|
|
|
|
- أطباء يحذرون من "وباء" يهدد العالم
أذهلت نتائج الدراسات الأخيرة التي أجراها العلماء المجتمع، لأنها تشير إلى أن وباء العمى يهدد العالم في المستقبل القريب.
وتوصل العلماء إلى هذا الاستنتاج بعد تحليل نمط حياة الأطفال ونتائجه. فسنة بعد أخرى، يبدأ الأطفال بالتعرف الأجهزة الإلكترونية كالكمبيوتر والهواتف وغيرها، واستخدامها بعمر أصغر.
ويقضي الأطفال مع هذه الأجهزة فترات زمنية قياسية، وهذا يؤثر تأثيرا سلبيا جدا في شبكية العين ويسبب تدميرها.
وأجرى الباحثون تجربة مماثلة على جرذان مخبرية، وضعت تحت ضوء يحاكي الضوء المنبعث من شاشات الأجهزة الإلكترونية.
وقسمت الجرذان إلى مجموعتين: الأولى تحت مرشح للضوء والثانية من دونه. وبعد مضي ثلاثة أشهر، اكتشف الباحثون ازدياد خطر إصابة المجموعة الثانية بالعمى بنسبة 23% بسبب موت خلايا شبكية العين.
كما اكتشف العلماء أن جفاف العين يعد من النتائج السلبية للإفراط في استخدام الكمبيوتر وبقية الأجهزة الإلكترونية.
|
|
|
- هكذا تتصرف عند انسكاب سائل حار على طفلك
قالت طبيبة الأطفال الألمانية مونيكا نيهاوس، إن الأطفال الصغار أكثر عُرضة للإصابة بالحروق، بسبب تصرفاتهم الصبيانية، وكثرة حركتهم، وعدم قدرتهم على تقدير المخاطر بشكل سليم؛ وبالتالي، كثيراً ما يتعرضون لحوادث الحروق كانسكاب إناء الحساء عليهم.
وأضافت نيهاوس، أن الحروق قد تهدد حياة الطفل، إذا أصابت مساحة كبيرة من الجلد بنسبة تبلغ 8%، موضحة أن مساحة راحة اليد تمثل نحو 1% من جلد الجسم، بينما يمثل الرأس والعنق نحو 16%، أما الذراعان فيمثل كل منهما 9%.
وتتمثل الإسعافات الأولية في حالة الحروق الصغيرة في خلع الملابس وتبريد موضع الحرق بماء في درجة حرارة اليد. وإذا كان الحرق يغطي مساحة أكبر من 15% من الجلد، فلا يجوز حينئذ تبريده، وإلا ستنخفض درجة حرارة الجسم بشدة. وللسبب ذاته لا يجوز أبداً تبريد موضع الحرق لدى الرضع وحديثي الولادة.
وفي كل الأحوال ينبغي استدعاء طبيب الطوارئ لاتخاذ التدابير الطبية اللازمة.
|
|
|
|
- 10 حقائق عن فوائد الحليب
الحليب هو أول طعام يُعطى للطفل، ومن ثم يصبح جزءاً لا يتجزأ من نظامه الغذائي، ويعتبر غذاء كاملاً لأنه غني بالمغذيات، فهو يزودنا بالبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
ومن المثير للدهشة، أنه على الرغم من كونه غذاء مفيداً، إلا أن الحليب محاط بالكثير من الجدل، مما يجعل الناس يتساءلون عما إذا كان الحليب مفيداً أم ضاراً. لذا فقد أوردت صحيفة "تايمز أوف إنديا" قائمة بأهم الحقائق عن الحليب، كما يلي:
1- هل الحليب مغذٍ للأطفال فقط؟
يعتقد الكثيرون بأن الحليب هو مادة غذائية خاصة لنمو الأطفال فقط، وهذا الاعتقاد خاطئ لأن الحليب ضروري أيضاً لصحة البالغين والمسنين.
2- ما هي فوائد الحليب؟
على النقيض من بعض الأفكار المغلوطة، فإن الحليب جزء مهم من النظام الغذائي، فهو مصدر للبروتين الكامل، إضافة إلى 9 أنواع من الأحماض الأمينية، والكالسيوم والبوتاسيوم واليود والمغنيزيوم، والكثير من الفيتامينات.
3- هل الحليب مهم لعظامنا؟
مع التقدم في العمر نصبح بحاجة إلى الكثير من العناصر الغذائية لجعل عظامنا أكثر قوة، ويلعب الحليب دوراً مهماً في هذا المجال.
4- هل حليب الصويا واللوز أفضل؟
هذا يعتمد على الحالة الصحية للمرء، فإذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز فليس لديك الخيار، ومع ذلك يمكن لمعظم الناس الذين يعانون من هذه المشكلة تناول حليب البقر دون أن يتأثروا سلباً.
5- هل الحليب كامل الدسم مفيد لصحتنا؟
بحسب خبراء التغذية فإن الكوليسترول والدهون الموجودة في الحليب لا تمثل خطراً على الصحة إن تم تناول الحليب بشكل معتدل.
6- هل يمكن لمرضى السكري والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أن يتناولوا الحليب؟
الحليب آمن تماماً للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وأمراض القلب. في الواقع، الدهون والكولسترول الموجودة في الحليب جيدة للجميع.
7- هل الحليب في الواقع غذاء كامل؟
يحتوي الحليب ع
|
|
|
|
- 3 فيتامينات ضرورية للمرأة بعد الـ 50
تفيد التقارير الطبية بأن الطعام هو أفضل مصدر للحصول على الفيتامينات، وأن تنويع الأطعمة الطريقة الأكثر ضماناً. ونظراً لأن احتياجات الجسم من المغذيات تختلف من مرحلة لأخرى، عليك البحث عن مصادر الفيتامينات التي يحتاجها جسمك أكثر مع الاقتراب من سن الـ 50، وهي:
الفولات. حمض الفوليك (فيتامين ب9) هو الأهم بين فيتامينات الحمل، ومرة أخرى يعود إلى صدارة الأهمية مع سن الـ 50. تحتاج المرأة كمية أكبر من الفولات للوقاية من الأنيميا، ولحماية القلب من الأمراض. أفضل مصادر حمض الفوليك: النباتات الورقية الخضراء كالخس والسبانخ والملوخية، والفواكه الحمضية، والحبوب الكاملة كالخبز الأسمر والأرز البني.
فيتامين "ب12". هذا الفيتامين هو الأكثر تعقيداً بين مجموعة فيتامينات "ب"، ويحتاجه جسم المرأة في الـ 50 للوقاية من أمراض القلب، خاصة أن امتصاص الجسم لهذا الفيتامين يقل مع التقدم في العُمر. يوجد فيتامين "ب12" في الأطعمة الحيوانية كاللحوم والألبان والبيض.
فيتامين "د". في سن الـ 50 تحتاج المرأة إلى جرعة أكبر من فيتامين "د" الذي يعتبر حيوياً ليستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم اللازم للعظام. مصادر فيتامين "د" محدودة، وهي: الأسماك الزيتية كالسلمون والتونة والسردين، والحليب والبيض، والفطر (المشروم). ويمكن للإنسان الحصول على فيتامين "د" من خلال تعريض جلده بشكل مباشر لأشعة الشمس وليس من وراء زجاج.
|
|
|
- أسباب حدوث الصلع الوراثي وطرق علاجه
يعتبر الصلع الوراثي من أهم مشكلات تساقط الشعر والتي يعاني منها عديد
الأشخاص بغضّ النظر كونهم رجال أو نساء، ولكن تظهر هذه المشكلة بوضوح عند
الرجال حيث يظهر الصلع بشكل جزئي أو كامل، يبدأ بظهور تساقط الشعر ثم
انحسار خط الشعر الأمامي وتراجعه للخلف ويصبح الشعر رقيق وضعيف حتى يتساقط
بشكل كامل وينتج عنه الصلع، بعكس الصلع عند النساء حيث يبدأ بتساقط الشعر
في سن متأخر، ولكن يظل خط الشعر في مكانه لا يتراجع ويصبح الشعر كله رقيق
وضعيف
|
|
|
- مشروع غريب يحصد دماء الشباب ويبيعها للأغنياء!
تحاول شركة مقرها ولاية فلوريدا الأمريكية مكافحة الشيخوخة عن طريق جمع دماء الشباب ونقلها إلى المرضى، في إطار بدعة جديدة مريبة تجتاح الولايات المتحدة.
وقامت شركة "أمبروسيا"، التي أسستها جيسي كارمازين، خريجة كلية ستانفورد الطبية عام 2016، بتأسيس مراكز نقل الدم في 5 مدن عبر الولايات المتحدة: لوس أنجلوس وتامبا وأوماها وهيوستن وسان فرانسيسكو. وتتراوح الأسعار بين 8 آلاف دولار للتر الواحد، و12 ألف دولار مقابل لترين من الدم.
وتتراوح أعمار المتبرعين بالدم من 16 إلى 25 عاما، ليكون الحد النهائي 30 عاما. وحتى الآن، خضع حوالي 150 مريضا، تتراوح أعمارهم بين 35 و92 عاما، لعلاجات "البلازما الشابة"، وسط ادعاءات الشركة بوجود قائمة انتظار.
وفي السابق، قالت كارمازين: "حصل بعض المرضى على دماء شابة، والبعض الآخر على دماء أقدم عمرا، وتمكنت من القيام ببعض الإحصائيات حولها، وبدا أن النتائج كانت رائعة حقا. وأعتقد أن هذا هو نوع العلاج الذي أريد أن يكون متاحا لي".
واستُلهمت الفكرة من علاج تجريبي يسمى "parabiosis"، والذي أجري على الفئران وأظهر انخفاضا واضحا في اثنين من البروتينات المرتبطة بمخاطر السرطان، على الرغم من أن الدراسة كانت غير حاسمة ومحدودة النطاق.
وأجرت الشركة تجربة سريرية شملت 200 مشارك، في الفترة بين يونيو 2016 إلى يناير 2018. ولم يتم نشر أي نتائج للدراسة على موقع التجارب السريرية التابع للحكومة الأمريكية.
وفي سبتمبر الماضي، قال ديفيد كافاليير، رئيس العمليات السابق في "أمبروسيا": "كانت التجربة بمثابة دراسة استقصائية. رأينا بعض الأمور المثيرة للاهتمام، ونخطط لنشر تلك البيانات. ونريد أن نبدأ بفتح العيادات حيث سيتم توفير العلاج".
وأعدت الشركة قوائم لفوائد صحية مبهمة وأخرى محددة لدى المرضى، مثل "التركيز المتجدد، والذاكرة والنوم الأفضل، بالإضافة إلى المظهر الحسن"، ولكنها لم ت
|
|
|
- الاستحمام في الماء البارد يعدل المزاج ويضبط الأنفاس
يحيي المسيحيون الأرثوذوكس في روسيا اليوم عيد الغطاس، الذي تتخلله مراسم دنيوية بينها الغطس في ماء النهر الذي يتجمد سطحه من شدّة الصقيع في هذه الأيام من كل سنة.
وجرت العادة في روسيا على أن يهتم بهذا العيد محبو الغطس في المياه المتجمدة المسمّون مجازا بـ"الفظّين"، تيمنا بحيوان الفظ البرمائي الذي يقطن المناطق المتجمدة، بغض النظر إن كانوا ذكورا أو إناثا، من مشاهير وعاديين، بين مسيحيين ومسلمين وعلمانيين لا اهتمام لهم بالدين.
فبين الفوائد الفيزيولوجية لا الروحية للغطس في الماء البارد، زيادة درجة نشاط الجسم حيث تحفز البرودة المفاجئة حرارة الجسم، وتزيد من تدفق الأكسجين في الدم بما يحث نبضات القلب، وينشط الدورة الدموية ويعطي شعورا بالنشاط والطاقة الطبيعية ويساعد الجهاز اللمفاوي في التخلص من فضلات الخلايا، كونه يعتمد على انقباض العضلات وارتخائها.
أضف على هذه الفوائد زيادة مناعة الجسم، نظرا لانخفاض ضغط الدم الذي يعالج به انسداد الشرايين ويؤدي إلى تجنب بعض أمراض القلب، كما يزيد من عدد كريات الدم البيضاء ومن معدل الأيض في الجسم، الذي يقلل الإصابة بالإنفلونزا، وبعض الأورام السرطانية.
كما يزيد الاستحمام بالماء البارد من إنتاج الهرمونات، ويفتح الرئتين ويعمّق التنفس بشكل أفضل، ناهيك عن حفاظه على نضارة البشرة، التي يشدّها بتضييق مسامها الواسعة بما يحميها من الترسبات البكتيرية التي تؤدّي إلى ظهور الحبوب والبثور، ويمنع جفافها ويسهم في ترطيبها، لأنه يحافظ على نسبة الزيوت الطبيعية الصحية فيها.
الغطاس، يعطي كذلك الحيوية والصحة للشعر وفروة الرأس، فالماء البارد يزيد من قوة المسام في فروة الرأس وتضيقها، مما يمنع تراكم الأتربة فيها وبالتالي الحصول على شعر قوي ولامع.
وقد يكون الأهم بين فوائد الغطس، أو الحمام البارد أنه يساعد في تخفيف الوزن، فالتعرض للبرودة يحفز حرق الدهون في الجسم لتول
|
|
|
|
- ابتكار أول "دواء حي"!
يمكن استخدام البكتيريا المعدلة وراثيا لعلاج أمراض الكبد والأمعاء، عن طريق التخلص من السموم داخل القناة الهضمية.
واختبر الباحثون تقنية رائدة من خلال إنشاء سلالة شائعة من البكتيريا، تتخلص من الأمونيا الزائدة في الجسم، حيث يمكن للمستويات العالية من المواد الكيميائية أن تكون قاتلة، خاصة لدى مرضى الكبد والاضطرابات الوراثية النادرة.
وتمكنت البكتيريا، التي أنشأتها شركة "Synlogic" التي شارك معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا في تأسيسها، من تقليل مستويات خطيرة من الأمونيا، ما عزز معدلات البقاء على قيد الحياة لدى الفئران.
وقالت الشركة: "شهدت الفئران التي عولجت بجرعات (SYNB1020) الفموية، انخفاضا واضحا في كمية الأمونيا بالدم، وزيادة معدل البقاء على قيد الحياة".ووجدت تجربة صغيرة أجريت على الأشخاص الأصحاء، أن البكتيريا تعمل كما هو متوقع وأنها آمنة.
وقال بول ميلر، كبير الباحثين العلميين في شركة "Synlogic": "تظهر هذه البيانات أنه بإمكاننا هندسة البكتيريا للقيام بوظيفة محددة، وحقنها في البشر".
ويستخدم الدواء، الذي يأخذ عن طريق الفم، "أدوات ومبادئ البيولوجيا الحيوية لصياغة سلالة من البكتيريا غير ممرضة (E. coli Nissle)، لأداء أو تقديم وظائف محددة مفقودة أو تالفة بسبب المرض"، وفقا للشركة.
وصُمم "SYNB1020" للاستجابة لبيئة الأكسجين المنخفضة في الأمعاء الغليظة، وتحويل الأمونيا إلى أرغينين، وهو حمض أميني. ولأغراض تتعلق بالسلامة، يتم تغيير الميكروبات وراثيا، حتى لا تستطيع التكاثر.
وتأمل الشركة الآن البدء في توسيع نطاق العلاج.
|
|
|
|
- من دون حقن أو أقراص.. طريقة مبتكرة لتناول الأدوية!
توصل علماء من روسيا وأستراليا إلى طريقة جديدة لتناول الأدوية بعيدا عن الحقن وشرب الأقراص الدوائية.وصرح علماء من جامعة موسكو الطبية الأولى، بأن المريض سيحتاج فقط إلى وضع لصاقة طبية على جسده.
وأكد الخبراء أن الطريقة الجديدة، باستخدام اللصقات، تعد غير مؤلمة وتمنع مرور الدواء عبر الجهاز الهضمي والكبد، ما يقلل من مستوى الآثار الجانبية السلبية عليهما.
ويتم تطوير هذه الطريقة في تناول الدواء للمرضى الذين يعانون من اضطرابات في الذاكرة والتهاب الكبد الفيروسي والأمراض السرطانية.
كما سيتم استخدام هذه الطريقة العلاجية المبتكرة لدى إعطاء المسكنات القوية، وفي إنتاج وسائل منع حمل أكثر أمانا وأقل ضررا على الصحة.
ويشير العلماء إلى الناحية السلبية الوحيدة للصقات الدوائية، والتي تتمثل في تكلفتها العالية واحتوائها على قائمة محدودة من العقاقير الطبية
|
|
|
- ما هي فوائد مرق العظام؟
مرق العظام هو الحساء الذي تحصل عليه بعد غلي عظام الحيوانات أو الطيور في الماء لمدة تزيد عن ساعتين على نار هادئة، أما ما يقل عن ذلك فهو شوربة العظام. ويمتاز مرق العظام بمجموعة من الفوائد الصحية نتيجة احتوائه على كل القيم الغذائية التي كانت توجد في العظام قبل غليها. إليك فوائد مرق العظام:
يحتوي مرق العظام على كولاجين ومعادن تفيد عظام الإنسان ومفاصله، وتحسن مظهر البشرة
* المرق أفضل علاج تقليدي لنزلات البرد وأعراض الإنفلونزا.
* يعالج مرق العظام نقص المعادن، فهو يوفر كمية جيدة من: الفوسفور، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والصوديوم، والمغنيسيوم، والكبريت، والفلورايد.
* لتقليل الأرق، وتسهيل النعاس بالليل تناول مرق العظام.
* هناك أدلة علمية على أن مرق العظام يقلل التهابات الجسم، وينعكس ذلك إيجابياً على صحة القلب، والوقاية من السكري.
* يحتوي مرق العظام على كولاجين ومعادن تفيد عظام الإنسان ومفاصله، وتحسن مظهر البشرة.
* يوصف أيضاً مرق العظام لتقليل نوبات القلق، وتخفيف الإحساس بالتعب والإرهاق.
|
|
|
|
- إذا كنت دائم الشعور بالبرودة.. فحاول أن تتفادى 7 أسباب
بعض الأشخاص قد يشعرون بالبرودة طيلة الوقت، خاصة من أطرافهم، بالرغم من دفء الجو في كثير من الأحيان، إلا أن الأطباء يحذرون أن هذه الحالة قد تنبئ بإصابتك بعدة أمراض.
وهذه الحالة عادة ما تكون منتشرة في النساء أكثر من الرجال، بحسب تقرير نشره موقع "هيلثي وومينHealthywomen "، الذي أوضح أنه من الشائع أن تشعر النساء بالبرد بشكل خاص عن الرجال نتيجة طبيعة تركيبة الجسم.
ومع ذلك فقد تكون البرودة طوال الوقت مجرد جرس إنذار أو عرض للأسباب التالية:
1) انخفاض وزن الجسم: فعندما تعاني من نقص في الوزن، يفتقر جسمك إلى المستوى الكافي من الدهون المطلوبة لعزلك عن درجات الحرارة الباردة، كما أن قلة الطعام تعني قلة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، والمسؤولة عن تسليح الجسم بالحرارة اللازمة، لذا يبدأ الجسم بالشعور بالبرودة بطريقة أكبر.
2) مشاكل الغدة الدرقية: وهذا يعني أن الغدة الدرقية لا تفرز ما يكفي من هرمونها الذي يبطئ عملية الأيض، مما يمنع محرك الجسم من إنتاج حرارة كافية.
3) انخفاض مستوى الحديد بالجسم: فالحديد يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين لجميع أنحاء الجسم، مما يجلب الحرارة والمغذيات الأخرى إلى كل خلية في الجسم، وبالتالي فإن نقص الحديد في الجسم قد يسبب الشعور بالبرودة طيلة الوقت.
4) مشاكل في الدورة الدموية: فهي قد تعيق عملية تدفق الدم إلى أطراف الجسم، وهي أيضاً علامة على أن القلب لا يضخ الدم بفعالية، أو أن هناك انسداداً في الشرايين، وكلها تؤدي للشعور بالبرودة الدائم.
5) الحرمان من النوم: قلة النوم قد تؤدي إلى تدمير النظام العصبي الذي يتحكم في درجة حرارة الجسم، وبالتالي يزيد الشعور بالبرودة.
6) قلة شرب الماء: يساعد الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم لأنه يحبس الحرارة ويطلقها ببطء، وبالتالي يحافظ على درجة حرارة جسمك في المعدل المتوسط، أما قلة شرب الماء فهي تزيد من شعورك بالبرود
|
|
|
|
- أسباب حدوث الصلع الوراثي وطرق علاجه
يعتبر الصلع الوراثي من أهم مشكلات تساقط الشعر والتي يعاني منها عديد الأشخاص بغضّ النظر كونهم رجال أو نساء، ولكن تظهر هذه المشكلة بوضوح عند الرجال حيث يظهر الصلع بشكل جزئي أو كامل، يبدأ بظهور تساقط الشعر ثم انحسار خط الشعر الأمامي وتراجعه للخلف ويصبح الشعر رقيق وضعيف حتى يتساقط بشكل كامل وينتج عنه الصلع، بعكس الصلع عند النساء حيث يبدأ بتساقط الشعر في سن متأخر، ولكن يظل خط الشعر في مكانه لا يتراجع ويصبح الشعر كله رقيق وضعيف
|
|
|
- لماذا لا ينصح بتكرار غلي الماء؟
يقضي غلي الماء على الكائنات الدقيقة فيه، ما يزيد من صلاحيته للشرب والاستخدام البشري، ولكنه من جانب آخر يسبب تغيرات في تركيبه، ما يجعله غير صالح حتى لتحضير الشاي.
ويؤكد الأكاديمي، يوري رحمانين، مدير معهد "سيسين" للبيئة البشرية ونظافة الوسط المحيط، أن غليان الماء يفقده مواد طيارة كثيرة بما فيها الأكسجين. لهذا السبب، لا ينصح بغليه ثانية لتحضير الشاي، بل يجب غلي كمية جديدة منه، تحتوي على المعادن والأكسجين، أي أن جزءا منها سيبقى في الماء بعد الغليان. أما الماء الذي يغلي مرة ثانية فلن يبقى فيه أي "شيء حي".
من جانبه، يؤكد العالم الأمريكي، بريند ديفي، من جامعة فرجينيا التقنية، على أن غلي الماء ضروري، لأنه يقضي على الكائنات الدقيقة المرضية. ولكن غليه ثانية ليس مضرا، إذا كان نقيا جدا. ولكن كقاعدة، فإن الماء الذي يستخدمه الملايين في العالم يحتوي على الشوائب.
ويقول ديفي: "غلي الماء ثانية يغير بنيته، فنتيجة لعملية التبخر السريعة بسبب الغليان، يرتفع تركيز الأملاح والمواد المعدنية وغيرها فيه، وهذا بطبيعة الحال ضار بالصحة".
وتؤكد هذا الأمر النتائج التي حصل عليها علماء جامعة هارفرد من تحليل نتائج 27 دراسة علمية، حيث استنتجوا أن غلي الماء ثانية يزيد من تركيز الفلوريد والزرنيخ والنترات. علاوة على ذلك، فإن مياه الصنبور الذي يستخدمه الناس تحتوي على الكلور. لذلك يشير عدد من الخبراء إلى أن غلي الماء عدة مرات قد يسبب تفاعل الكلور مع مكونات المواد الأخرى الموجودة في الماء وتكوين مركبات خطرة على الصحة.
|
|
|
|
- كيف تغفو خلال ثوان بتغيير طريقة تنفسك؟
يعد التنفس عملية تلقائية وحيوية تبقينا على قيد الحياة، ولكن تغييرا بسيطا في طريقة تنفسك يمكن أن تساعد على تحسين صحتك وتخفيف جميع أنواع الضغط، وفقا لمدرب التنفس، ستيوارت ساندمان.
وقال ساندمان، مؤسس "breathpod.me": "يتنفس الكثيرون بطرق غير جيدة، ما يحد من كمية الأكسجين التي تنقل إلى خلايا الجسم. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى نقص الطاقة، والشعور بالاستنزاف العاطفي، بما في ذلك التوتر والقلق وحتى الاكتئاب".
وفيما يلي تقنيات ذكية تساعدك على التنفس بطريقة تحسن من صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية:
- تقنية "4-7-8" للمساعدة على النوم
يصف الدكتور أندرو ويل، من جامعة أريزونا، هذه التقنية بأنها تعمل بمثابة "مهدئ طبيعي للجهاز العصبي"، وتساعد على النوم في دقائق معدودة.
ويمكن تطبيق هذه الطريقة من خلال تثبيت اللسان على حافة الأسنان الأمامية العليا، ثم تطبيق الزفير بقوة عبر الفم وإغلاقه، واستنشاق الهواء عن طريق الأنف مع العد حتى رقم 4، ثم احبس أنفاسك لغاية الرقم 7، وازفر عن طريق الفم مع عد الرقم 8.وكرر الدورة نحو 4 مرات لا أكثر، وستكون جاهزا للنوم براحة تامة.
- إبطاء النفس لتخفيف الألم
يتنفس معظمنا بمعدل 12-18 مرة في الدقيقة، ولكن دراسة سريرية أمريكية نُشرت في مجلة " PAIN"، وجدت أن إبطاء التنفس بمقدار النصف، يمكن أن يقلل من الشعور بعدم الراحة.
وفي التجربة، تعرضت النساء إلى نبضات حرارية مؤلمة معتدلة في راحتي اليدين، أثناء التنفس الطبيعي. وعندما أبطأن تنفسهن بنسبة 50%، صنف الألم على أنه أقل شدة.
وللتنفس بمعدل 6 أنفاس في الدقيقة، خذ نفسا عميقا في بطنك لمدة 4 ثوان، وطبق الزفير لمدة 6 ثوان.
- تنفس "سمكة البخاخ" لدرء نوبة الهلع:
إذا كنت تشعر بالقلق والتوتر، حاول التنفس ببطء من خلال الأنف، ووجه نفسك إلى بطنك. ويقول ستيوارت: "قم بنفخ خديك مثل سمكة البخاخ، واحبس نفسك مدة 5 ثوان، ثم ازفر ببط
|
|
|
|
- كيف نحافظ على النشاط على الرغم من التقدم بالعمر؟
ينظر الكثيرون إلى الشيخوخة وكأنها مرحلة الخمول والانهيار وسوء الحالة الصحية، ولكن العلماء لا يتفقون مع هذا ويوضحون طريقة تسمح بتأجيل هذه المرحلة.
وتوصل علماء كلية لندن الجامعية إلى أن كبار السن الذين يعيشون حياة مليئة بالنشاط والحيوية، يشعرون بحالة صحية أفضل بكثير من أقرانهم الخاملين.
ووفقا لملاحظات العلماء، فإن متوسطي العمر وكبار السن الذين يعرفون "معنى حياتهم"، يتمتعون بمؤشرات صحية ونشاط بدني جيد، وهم أقل ميلا للاكتئاب.
ويقول البروفيسور أندريو ستيبتو، في مقال عن نتائج هذه الدراسة نشرته مجلة "Proceedings of the National Academy of Sciences"، إنه كان على المشتركين في الاستطلاع وعددهم 7300 وأعمارهم 50-90 سنة تقييم ما يقومون به خلال النهار بمقياس من 1 إلى 10 درجات.
وجاءت إجابات المشتركين متباينة ومتفاوتة، فمنهم من وضع في المرتبة الأولى التجول مشيا على الأقدام في الطبيعة، وآخر المشاركة في فرقة غنائية وثالث، اللعب مع الأحفاد. وهذا يعني أن كل مشترك اختار ما يدعمه في الحياة، ويجعله يستيقظ يوميا ليمارسه ويستمر في حياته.
كما خضع المشتركون إلى فحص مستوى الكوليسترول وقياس سرعة المشي وقوة الأيدي. واتضح أن الذين يقيمون عاليا معنى وجودهم كانوا أفضل من الآخرين من الناحية البدنية. ولم يتغير هذا الأمر بعد مضي أربع سنوات.
ويؤكد العلماء على أن صحة الإنسان ترتبط بصورة مباشرة بالتفكير الإيجابي. ومن المهم فهم ما الذي تريده النفس ومحاولة التعبير عن الذات، كالمشاركة في أعمال تطوعية أو نشاط اجتماعي مفيد.
|
|
|
|
- أربعة تمارين تساعد في السيطرة على التهاب مفاصل اليد
فور بدء العلامات الأولى على الإصابة بالتهاب مفاصل اليدين في الظهور، يجب اتخاذ خطوات فورية لمواجهة الأعراض.
والتمارين التالية تساعد في مكافحة الأعراض:
التمرين الأول: ضع كرة تنس بين الإبهام وأي أصبع آخر، ثم قم بحركة التوائية مماثلة لتلك التي تقوم بها عند فتح وغلق برطمان. وكررها عشر مرات.
التمرين الثاني : امسك كرة تنس بأطراف ثلاثة أو أربعة أصابع ممتدة واجعل الكرة تلف. وقم بتغيير الاتجاهات بعد ثلاث دقائق.
التمرين الثالث: ضع كرة مطاطية صغيرة في راحة اليد وابقها في مكانها بالإبهام. ثم لف الكرة من وإلى الأصابع. قم بهذا من ثماني إلى عشر مرات.
التمرين الرابع: ضع كرتين من كرات تنس الطاولة في راحة اليد .وبيد مفتوحة حاول لف الكرتين حول بعضهما البعض. قم بعمل هذا التمرين لمدة ثلاث دقائق في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس عقارب الساعة. بعد ذلك قم بتبديل اليدين.
|
|
|
|
- بعد وفاة اثنين بسببه في مصر.. كيف يقتل البرد الإنسان؟
توفي مواطنان مصريان بسبب الصقيع والطقس السيئ وانخفاض درجات الحرارة إلى أقل من 7 درجات مئوية في مصر.
حالة الوفاة الأولى كانت لسيدة بلا مأوى في مدينة المحلة بمحافظة الغربية عثر عليها متوفاة أمام مجلس المدينة، فيما عثر على مواطن ستيني في مدينة ملوي بمحافظة المنيا متوفى بسبب البرد أيضا، وكان يقيم على رصيف في شوارع المدينة.
ما الذي يفعله البرد في جسم الإنسان ويؤدي به إلى الوفاة؟
وقال الدكتور حسام فتحي أستاذ جراحة القلب والأوعية الدموية بكلية الطب جامعة القاهرة لـ"العربية.نت"، إن البرد والانخفاض الشديد في درجات الحرارة، يعمل على خفض درجة حرارة الإنسان عن المعدل الطبيعي للجسم وهو 37 درجة مئوية، وإذا انخفضت درجة حرارة الجسم بمعدل درجة واحدة مئوية وأصبحت 36 فإن مخاطر الإصابة بنوبة قلبية تزداد لدى الإنسان.وأضاف أنه إذا وصلت درجة حرارة الجسم إلى 33 أو 32 فإن عضلة القلب تتوقف ويتوفى الإنسان على الفور.
وأشار إلى أن الجسم يحشد كل طاقته لمواجهة انخفاض الحرارة في فصل الشتاء والحفاظ على درجة حرارته عند 37 درجة مئوية، ولكن إذا فقد الجسم طاقته في مواجهة البرد، تنخفض درجة حرارة الإنسان، وتزداد الخطورة مع كل انخفاض فيها، فعندما تصل إلى 36 أو 35 أو 34 من الممكن أن يتعرض الإنسان لنوبة وأزمة قلبية، وفي حالة وصولها إلى 33 و32 تتوقف عضلة القلب تماما وتحدث الوفاة.
وأشار إلى أن هذه الفكرة يتم استخدامها خلال إجراء عمليات القلب المفتوح، فخلال الجراحة لابد أن يتوقف القلب، حتى يمكن للفريق الجراحي التدخل وإجراء الجراحة المطلوبة، ولكي يتم توقيف القلب، يسحب كمية من الدم، وإدخالها فيما يعرف بماكينة القلب الصناعي وتنظيفها من داخلها، ثم تبريد درجة حرارتها حتى تصل إلى 28 درجة مئوية، وبعدها يتم ضخها للقلب مرة أخرى فتوقفه تماما.
وأضاف أن القلب يظل متوقفا حتى الانتهاء من الجراحة، وبعد ذلك يتم سحب نفس
|
|
|
- 7 فوائد صحية للجزر
يتميز الجزر بخصائص صحية كبيرة تعود بالنفع على جسم الإنسان، لذلك ينصح خبراء التغذية والأطباء بإدراجه في النظام الغذائي اليومي خاصة في موسم البرد.ومن أهم الفوائد التي يضمنها الجزر لجسم الإنسان:
1- يحسن البصر
يحتوي الجزر على نسبة عالية من مادة بيتا كاروتين التي يحولها الكبد إلى فيتامين А الذي يحسن حالة شبكية العين. كما أن بيتا كاروتين تحمي من تطور الضمور البقعي وإعتام عدسة العين في الشيخوخة.
2- يحمي من السرطان
يعد الجزر مصدرا مهما لمادة "فالكارينول" التي ينتجها للحماية من الفطريات. وقد بينت الدراسات أن الجزر يخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة والثدي والقولون.
3- محاربة الشيخوخة
يعمل الجزر بسبب احتوائه على نسبة عالية من بيتا كاروتين كمستحضر مضاد للأكسدة يبطئ شيخوخة الخلايا.
4- يحسن حالة الجلد
إن نقص فيتامين А الذي يساعد تناول الجزر في إنتاجه داخل الجسم، يسبب جفاف الجلد وظهورا مبكرا للتجاعيد والبقع الصبغية. وبإمكان الجزر أن يجعل البشرة ناعمة تعكس صحة الجسم.
5- يحسن المناعة
ينظم فيتامين А وبيتا كاروتين خلايا الجسم التي لها علاقة بجهاز المناعة، ويساعد بذلك الجزر، على الحماية من العدوى البكتيرية والفيروسية لأن له خصائص مضادة للالتهابات ويرفع مستوى الهيموغلوبين في الدم.
6- يساهم في تحسين صحة القلب والدماغ
يتميز الجزر باحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، ما يمنع ارتفاع ضغط الدم. أما فيتامين E الموجود فيه، فيزيد مستوى الأوكسيجين في الدم ويحسن الدورة الدموية في الدماغ ويمنع الإصابة بأمراض القلب.
7- يقوي الكبد ويحميه
تشير نتائج الدراسات العلمية إلى أن تناول الجزر يخفض من تطور أمراض الكبد، كما أنه يمنع تراكم السموم في الجسم، ما يؤثر إيجابيا في حالة الكبد حتى وإن كان مصابا بمرض ما.
|
|
|
- امرأة لا يمكنها سماع صوت الرجال!
شخص الأطباء امرأة بإصابتها بنوع من فقدان السمع، يجعلها غير قادرة على سماع أصوات الرجال.واستيقظت المريضة، التي لم تعرف سوى باسم "تشن"، لتجد أنها غير قادرة على سماع صوت حبيبها.
وتوجهت، تشن، من مدينة "Xiamen" على الساحل الشرقي للصين، مباشرة إلى المستشفى حيث حاول الأطباء اكتشاف الأعراض الغريبة التي كانت على عكس الأشكال الأكثر شيوعا لفقدان السمع، وفقا لتقارير محلية.
وتمكن خبير أخصائي من تشخيص حالة، تشن، بفقدان السمع العكسي المنحدر، حيث سمعت فقط الترددات العالية. ويعتقد أن هذه الحالة لا تؤثر إلى على واحد فقط من حوالي 13 ألفا من المرضى، الذين يعانون من مشاكل في السمع، وفقا للأرقام.
وقال الأطباء إن من المحتمل أن يكون التوتر قد ساهم في هذه الحالة، كما تفيد التقارير بأن، تشن، كانت تعاني من الغثيان والطنين في أذنيها في الليلة التي سبقت محنتها.
وأعربت تشن عن اعتقادها بأن النوم ليلا بشكل جيد من شأنه أن يحل المشكلة، ولكن في صباح اليوم التالي، صدمت عندما وجدت أنها غير قادرة على سماع حديث شريكها، وهرعت إلى المستشفى حيث عاينها أخصائي الأنف والأذن والحنجرة.
وتشير التقارير إلى أنها كانت قادرة على سماع كل كلمة صادرة عن حنجرة أنثوية، وفقا لما ذكرته الدكتورة، لين شياو تشينغ، التي عالجت السيدة تشن.
وقالت الدكتورة شياو: "كانت قادرة على سماعي عندما تحدثت إليها، ولكن عندما دخل مريض شاب، لم تستطع سماعه على الإطلاق".
ويصعب عادة تشخيص هذه الحالة، لإمكانية جهل الأطباء والمرضى على حد سواء بوجودها. ويمكن أن تحدث بسبب الوراثة، ما يعني أن الناس لم يتمكنوا أبدا من سماع أصوات منخفضة، مثل صوت "همهمة الثلاجة".
وكشفت المريضة أنها كانت تعمل في وقت متأخر في الآونة الأخيرة، ما وضع جسدها تحت الكثير من التوتر والإجهاد وقلة النوم.
وتعتقد الدكتورة شياو أن الإرهاق والإجهاد الإضافي لأيام طويلة،
|
|
|
|
- الشعور بالتعب عند الاستيقاظ قد يكون علامة على مرض خطير!
حذر خبراء من أن الشعور بالتعب والاكتئاب عند الاستيقاظ يمكن أن يكون علامة مبكرة على الإصابة بالخرف، كما أن ليلة النوم السيئة تعد علامة خطر حمراء لمرض ألزهايمر.
وأظهرت الاختبارات أن الأفراد الذين لا ينامون نوما عميقا، لديهم مستويات أعلى من بروتين "تاو" السام في الدماغ، وهي السمة المميزة لمرض ألزهايمر، الشكل الأكثر شيوعا من الخرف.
وقال الدكتور بريندان لوسي، من جامعة واشنطن في سانت لويس، إن "قياس كيفية نوم الناس قد يكون طريقة مجدية للكشف عن مرض ألزهايمر، قبل أو عند بدء تطور مشاكل الذاكرة والتفكير".
وتحدث تغيرات في الدماغ تؤدي إلى بدء مرض ألزهايمر، ببطء وصمت. وقبل عامين من ظهور علامات فقدان الذاكرة والارتباك، تبدأ البروتينات السامة بجمع اللويحات في الدماغ. وتبدأ تجمعات هذه البروتينات في الظهور، لتتبدد الأجزاء الرئيسة من الدماغ.
وعند هذه النقطة، يبدأ الناس في إظهار علامات لا لبس فيها على تدهور الدماغ.ويعمل العلماء في جميع أنحاء العالم على محاولة العثور على طريقة لتتبع مرض ألزهايمر، قبل حدوث هذه التغيرات الدماغية، للتحكم في المرض في مراحله المبكرة. ويعتقد فريق الدكتور لوسي أن النوم قد يكون الخطوة الأولى.
ودرس الباحثون حالة 119 شخصا في سن الستين أو أكثر، معظمهم (80%) كانوا طبيعيين ولم يعانوا من الخرف، مع معاناة النسبة المتبقية (20%) من ضعف بسيط.
وتتبع الفريق نوم المشاركين في منازلهم على مدار أسبوع، مع أخذ قراءات الموجة الدماغية، بالإضافة إلى تحركات الجسد.
وقام الباحثون بقياس مستويات بروتينات أميلويد وتاو في الدماغ، باستخدام عينات السائل من الحبل الشوكي.ووجدت النتائج المنشورة في مجلة "Science Translational Medicine"، أن القيلولة أثناء النهار كانت مرتبطة بمستويات أعلى من بروتينات تاو، ما يوحي بأن النوم المتقطع الزائد أثناء النهار، يدل على زيادة احتمال الإصابة بال
|
|
|
|
- اكتشاف خلايا في الجسم يمكنها شفاء مرضى السكري
وجد فريق من الباحثين من جامعة بريغن السويسرية، أن الخلايا في البنكرياس يمكن تعديلها لتعمل على إنتاج الأنسولين الذي يعتبر هرموناً هاماً لخفض نسبة السكر في الدم.
وأظهرت نتائج الاختبارات على الفئران، بأنه عندما يتم حذف خلايا بيتا التي تصنع الأنسولين لدى الفئران، فإن الخلايا المحيطة بها تتدخل وتبدأ في إنتائج الأنسولين.
ويأمل الباحثون بأن يؤدي اكتشافهم إلى انتاج دواء يحث على صناعة المزيد من الخلايا التي تنتج الأنسولين، ما يفتح الباب أمام علاج نهائي لداء السكري.
وقالت قائدة البحث الدكتورة فالنتينا سيغليولا: "نحن بصدد إيجاد حل جذري لمرض السكري، بطريقة تمكن الجسم من إنتاج الأنسولين الخاص به، مع بعض المساعدة في بداية الأمر"
وأكد الباحثون ضرورة إجراء المزيد من الدراسات والأبحاث ليتم تطبيق النتائج النهائية على البشر، وفق ما ورد في صحيفة ديلي ميل البريطانية.
|
|
|
- هل يمكن علاج التهاب الزائدة من دون جراحة؟
حملت نتائج دراسة فنلندية استمرت 5 سنوات شعاع أمل لتغيير طريقة علاج التهاب الزائدة من الجراحة إلى المضاد الحيوي. وتعتمد الطريقة المتبعة منذ سنوات طويلة على إجراء جراحة مفتوحة أو بواسطة المنظار لإزالة الزائدة الدودية. بينما قدّمت الأبحاث أدلة على نجاح المضاد الحيوي في علاج التهابات الزائدة البسطية.
نسبة معاودة الالتهاب خلال 5 سنوات من العلاج بالمضاد الحيوي لا تزيد عن 39 بالمائة
ويعتبر التهاب الزائدة بسيطاً إذا أصاب ذيل الزائدة، ولم يسبب خراجاً أو ثقباً. والزائدة أول جزء من الأمعاء الغليظة، وتقوم بدور هام في الحيوانات التي تتغذّى على الحشائش، ونظراً لأهميتها القليلة لوظائف الهضم لدى الإنسان يتم التخلّص منها إذا أصبحت بؤرة لنمو البكتريا المسببة للالتهابات.
وبحسب مجلة "جاما" الطبية التي نشرت نتائج الدراسة، تبين أن نسبة معاودة الالتهاب خلال 5 سنوات من العلاج بالمضاد الحيوي لا تزيد عن 39 بالمائة. وخضع 530 مريضاً ومريضة للمتابعة لمدة 5 سنوات بعد إصابتهم بالتهاب الزائدة ولم تكن درجة الالتهاب حادة، وبلغ متوسط أعمارهم 33 عاماً.
ومن أهم أعراض التهاب الزائدة الألم في الجانب الأيمن السفلي من البطن قرب الورك، وارتفاع الحرارة، والدوخة.
|
|
|
|
- لهذه الأسباب ابدأ يومك بكوب ماء
هناك عدة فوائد صحية لتناول كوب من الماء بعد الاستيقاظ مباشرة، فشرب الماء على معدة خاوية في بداية اليوم يجعل من الماء دواءاً مطهراً، كما أنه أحد أهم العادات الصحية التي تجعل اليابانيين يتمتعون بمستويات صحية مرتفعة. إليك فوائد شرب الماء بعد الاستيقاظ:
يعيد الماء في الصباح الحيوية والنشاط للجهاز الليمفاوي، وهو حجر الزاوية في نظام المناعة
* ترطيب الجسم بعد فترة جفاف استمرت 7 ساعات تقريباً.
* الوقاية من الصداع.
* تنشيط عملية التمثيل الغذائي بعد خمول النوم.
* شرب الماء أفضل وسيلة لحماية الكلية من الحصى ومن الالتهابات.
* يعيد الماء في الصباح الحيوية والنشاط للجهاز الليمفاوي، وهو حجر الزاوية في نظام المناعة لدى الإنسان.
* تناول الماء في الصباح يساعد على إزالة السموم التي تكونت داخل طبقات الجلد أثناء النوم، ومع ماء الصباح تستعيد البشرة حيويتها
|
|
|
|
- كيف تنتزع ابنك من أمام شاشات الأجهزة الإلكترونية بهدوء؟
في حين أنه يجب ألا يتم منع الطفل الصغير بالكامل من الأجهزة الإلكترونية، يجب أن يقتصر الوقت أمام الشاشات سواء هاتف ذكي أو جهاز لوحي أو تلفزيون، على نصف ساعة إذا كان دون الخامسة، بحسب مبادرة ألمانية جديدة تقدم النصح للآباء والمعلمين بشأن استخدام الأطفال لوسائل الإعلام الإلكترونية.
ولكن كيف يمكن للآباء إبعاد طفل متسمر أمام شاشة جهاز إلكتروني؟ تنصح كرستين لانجر، من المبادرة، بفعل شيء مسل مباشرة بعد الفترة التي يقضيها الطفل أمام الشاشة.
تمثيل ما يراه على أرض الواقع ومشاركته
وتقول لانجر: "الأطفال الصغار ليسوا جيدين في التفكير المجرد". وبالتالي بدلاً من التحدث عن قصة شاهدها الطفل للتو في مقطع مصور قصير، مثلاً، سيكون من الممتع أكثر إعادة تمثيل أجزاء منها.
أو إذا ما كان الضفدع شخصية بالقصة، يمكن الخروج معا لرؤية أي ضفدع يعيش بالقرب من البحيرة المجاورة. هل كان الأطفال في المقطع المصور يحتسون الكاكاو؟ إذن فلتعدان بأنفسكما الكاكاو. هل كان بطل مسلسل الأطفال يكسر قواعد المنزل ويتناول البسكويت في السرير؟ فلتجرب هذا أنت وطفلك واكتشاف كيف يبدو الأمر.
وفي وجهة نظر لانجر، إن الأمر لا يكون مثمراً بالقيام ببساطة بانتزاع الجهاز الإلكتروني من الطفل. وتشير إلى أن: "من الصعب للغاية بالنسبة لهم الابتعاد عن العوالم الإعلامية"، مضيفة أنهم لايزالون صغارًا للغاية لفهم أنه يمكنهم الحصول على هذه الأجهزة قريباً.
إذن من الأفضل توضيح مسبقاً الوقت المحدد لشاشات الأجهزة الإلكترونية أو كم عدد حلقات المسلسل المسموح للطفل بمشاهدتها.
وتقول لانجر: "فليقم أحد الوالدين بإعلان ودياً انتهاء الوقت وجعل الطفل يطفئ الجهاز بنفسه". وبالتالي يتعلم الطفل في سن مبكرة تحمل جزء من المسؤولية عن استهلاكه لوسائل الإعلام.
وجرى إطلاق المبادرة المسماة " LOOK! What Your Child Is Doing With Media "، في عام 2003 من
|
|
|
|
- أيهما أفضل للتخسيس: الحمية الغذائية أم التمارين؟
إذا كنت متردداً بخصوص البدء في محاولة التخسيس لأن صالة التمارين (الجيم) لا تستهويك لا تقلق، فوفقاً لدراسة حديثة الحمية الغذائية هي الأكثر أهمية لتتخلص من الوزن الزائد. ويعني ذلك أن ما تستبعده من طعامك وما تجعل له الأولوية على صحنك هو العامل الأكثر أهمية في التخسيس.
ويحرق الإنسان خلال ممارسة النشاط البدني المكثّف 10 إلى 15 بالمائة من السعرات الحرارية التي يأكلها، بينما يمكنه من خلال ضبط الحمية الغذائية، واختيار الأطعمة قليلة السعرات خفض عددها بمعدل أكبر.
وبحسب الدراسة التي أجريت في ناشيونال إنستيتوت أوف ديابيتيس يحرق الإنسان في عملية هضم الطعام وتمثيله غذائياً 10 بالمائة من السعرات التي تناولها، بينما يحتاج إلى 1500 سعرة ليقوم جسمه بالوظائف الحيوية على مدار اليوم.
ويمكن أن تساعد التمارين على تحسين نتائج محاولة التخسيس، لكن يظل تقليل عدد السعرات الحرارية في الوجبات هو الأهم.
|
|
|
|
- إنفوغراف: 10 أعراض لا يجب إهمالها لدى طفلك
يتعرض الطفل للعديد من المشاكل الصحية أثناء نمو، ما يفرض على الأم الانتباه لأي أعراض تظهر عليه ، لتجنب تطورها إلى أمراض خطيرة,وفيما يلي، مجموعة من الأعراض التي لا يجب إهمالها، عند ظهورها على الطفل، حسب موقع توب 10 هوم ريميديز:
1- الحرارة المرتفعة
الحمى ناتجة عن عدوى بكتيرية تسبب أمراض خطيرة.
2- العطش الشديد
أحد العلامات الرئيسية لمرض السكري من النوع 2.
3- صعوبات التنفس
تنتج عن الربو أو التهاب القصبات الهوائية.
4- آلام البطن الشديدة
مؤشر على التهاب الزائدة الدودية.
5- صعوبات التبول
تشير إلى التهابات في المسالك البولية.
6- التعب الشديد
من أعراض فقر الدم وسوء الامتصاص.
7- الإقياء المتكرر
التهابات الأمعاء وجهاز الهضم.
8- انتفاخ الوجه
رد فعل تحسسي من الأطعمة أو لدغات الحشرات.
9- الشفاه الزرقاء
نقص الأكسجين في الدم وضعف الدورة الدموية.
10- الطفح الشديد
بسبب الحساسية أو تعفن الدم أو التهاب السحايا.
|
|
|
- آلام الظهر المزمنة تقتل النساء أكثر من الرجال
كشفت دراسة أميركية حديثة استمرت لأربعة عشر عاماً أجراها معهد بوسطن، أن آلام الظهر المزمنة تزيد من خطر الوفاة المبكرة بين السيدات أكثر من الرجال.
فعلى مدى 14 عاماً، رصدت الدراسة التي أجراها مركز "بوسطن" الطبي، تأثير آلام الظهر على 8 آلاف سيدة تراوحت أعمارهن بين 40 و80 عاماً.
الدراسة تعتبر الأولى من نوعها لرصد معدلات الوفاة بين من يعانين آلام الظهر، حيث قام الباحثون بقياس معدلات الإصابة بآلام الظهر بين المشاركات، وكذلك رصد تأثير الآلام على الأنشطة اليومية.
لاحظ العلماء أن الآلام تعرقل أداء مهام مثل المشي وإعداد الوجبات والحركات المتكررة، كما تؤدي إلى الإعاقة والعجز.
وأظهرت النتائج أيضاً أن هناك ارتباطاً قوياً بين آلام الظهر المزمنة والوفيات المبكرة بين النساء.
وثبت أنه أثناء فترة الدراسة، توفي حوالي 50% من المشاركات، فيما 65% من المتوفيات يعانين من آلام الظهر المزمنة.
الباحثون وضعوا بناء على هذه النتائج تحليلاً للمستقبل، حيث اعتبروا أن ارتفاع معدل الإصابة بآلام الظهر المزمنة الذي تضاعف خلال فترة الدراسة، يؤدي إلى مزيد من حالات العجز، وعدم القدرة على القيام بالأعمال اليومية ما يزيد من معدل زيادة الوزن والسمنة، فضلاً عن تطور أمراض مزمنة أخرى مثل القلب وألزهايمر، وفي نهاية المطاف.. الموت المبكر.
|
|
|
|
- 11 فائدة صحية مذهلة لـ"ذات العيون السوداء"
تعد اللوبيا والتي تعرف عربيا وعالميا بـ"ذات العين السوداء"، من البقوليات التي تحتوي على مغذيات هامة جداً للجسم، حيث تحتوي على كم كبير من الألياف والبروتينات والمعادن.
كما أن اعتبار اللوبيا جزءاً من نظامك الغذائي يساعد على منع العديد من المشاكل الصحية، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة.
وإليكم فيما يلي 12 فائدة مذهلة لللوبيا ستجعلكم تصرون على تناولها يوميا، وهي كالآتي:
1- تحسين النظر
تعمل اللوبيا ذات العين السوداء على تحسين الرؤية من خلال تقوية أنسجة العين، وذلك بفضل محتواها من فيتامين A المسؤول عن إنتاج أصباغ شبكية العين، وبالتالي تحسين الرؤية.
2- تعزيز صحة القلب
بفضل احتوائها على كمية كبيرة من البوتاسيوم، تساعد اللوبيا في تعزيز والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، فالبوتاسيوم عنصر أساسي يساعد في الوقاية من الأمراض التي تؤثر على قلبك
وقد خلصت دراسات مختلفة إلى أن إضافة اللوبيا لنظامك الغذائي أمر غاية في الأهمية لصحتك، وذلك لأنها من البقول قليلة الدهون والسعرات الحرارية، الأمر الذي يساعد في منع تراكم الكوليسترول في الشرايين أيضاً.
3- تحسين عملية الهضم
كما أن احتواء اللوبيا على نسبة عالية من الألياف الغذائية، يجعلها تساعد في تحسين كفاءة الجهاز الهضمي، فهذه الألياف تعزز حركات الأمعاء العادية وتمنع الإصابة بالإمساك، كما أنها تساعد في التخلص من الكولسترول الذي يتراكم في الأمعاء سواء كانت الدقيقة أو الغليظة وبالتالي من فرص الإصابة بتصلب الشرايين، والتي تسبب مضاعفات صحية مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
4- خفض مستويات ضغط الدم
يساعد محتوى اللوبيا الغني بالبوتاسيوم في خفض مستويات ضغط الدم المرتفع، مما يقلل من فرص التعرض للسكتة الدماغية التي قد يسببها ارتفاعه وغيرها من العواقب الوخيمة للضغط المرتفع.
5- منع فقر الدم "الأنيميا"
يساعد تناول اللوبيا ي
|
|
|
|
- "أحدث" وصفة صينية للتنحيف دون الامتناع عن تناول ما تشتهي!
قدم كبير الأطباء في إحدى أشهر عيادات الطب الصيني في بكين نصائح "ذهبية" لمن يريد الحصول على وزن مثالي والتمتع بصحة جيدة.
وذكرت وكالة الأنباء الروسية "ريا نوفوستي"، أن الطبيب الصيني المشهور، ليو جينيوان، صرح بأن من لديه مشاكل صحية بسبب السمنة ويسعى لتخفيض الوزن، ليس بحاجة لأي عقاقير مكملة أو أي نوع خاص من الأغذية، لأن هذه المكملات الدوائية يمكن أن تزيد من سوء حالته الصحية.
وأكد الطبيب الصيني على أن كل من يسعى للتخلص من الوزن الزائد، عليه الالتزام "بالنسبة الذهبية" في تناول الطعام.
وشدد جينيوان على أن الطب الصيني يوصي بعدم تجويع الإنسان لنفسه، بل عليه بكل بساطة تلبية حاجته من الغذاء بنسبة تتراوح ما بين 50 إلى 70% فقط، وقضاء المزيد من الوقت في الحركة، والتي من دونها لن يفقد الوزن الزائد.
|
|
|
|
- علماء يكشفون خطر المشروبات الغازية على الكلى
توصل أطباء إلى أن تناول كميات كبيرة من المشروبات الغازية المحلاة، يسبب أمراض كلى خطيرة جدا.
وتقول كيسي ريبهولز، من جامعة جون هوبكنز في بالتيمور في مقال نشرته مجلة "Clinical Journal of the American Society of Nephrology": "لا نعلم علميا كيف تؤثر المشروبات غير الكحولية المختلفة المتوفرة في الأسواق اليوم، في صحة الإنسان. فمثلا، لم يكن لدينا معطيات عن أنواع هذه المشروبات التي تساعد في تطور أمراض الكلى. والآن تمكنا من ملء هذا الفراغ".
وتمكنت ريبهولز وفريقها العلمي من اكتشاف عاقبة سلبية للإفراط في تناول هذه المشروبات، من متابعة الحالة الصحية لمدة 15 سنة، لأكثر من ثلاثة آلاف مواطن أمريكي من أصول إفريقية. وتبين أنه خلال هذه الفترة، أصبح نحو 6% منهم ضحايا أمراض كلى مزمنة، ما سمح للباحثين بالبحث عن عوامل الخطر التي كان لها الدور الأكبر في تطور هذه الأمراض.
واكتشف الباحثون أن المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات المحلاة، كانت من الأسباب الرئيسة المسببة للأمراض.
كما لاحظ الباحثون أن 61% من المشتركين في هذه الدراسة، أصبحوا ضحايا القصور الكلوي المزمن، نتيجة إفراطهم في تناول المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات المحلاة، مقارنة بأقرانهم الذين لم يتناولوا هذه المشروبات.
وتشير هذه النتائج إلى ضرورة تحديد تداول هذه المشروبات، لتحجيم انتشار وباء السمنة وخفض عدد المصابين بأمراض الكلى، بحسب ريبهولز وفريقها العلمي.
|
|
|
- هل كسوة الوسادة القطنية تضر البشرة؟
أشارت مجلة "فرويندين" إلى أن معظم مفروشات السرير يتم تصنيعها من المنسوجات القطنية لما تمتاز به من مسامية عالية، وبالتالي فإنه يتم تدوير الهواء للجسم بصورة أفضل أثناء الليل، ويمكن استعمال غطاء اللحاف من المنسوجات القطنية، إلا أن الأمر يبدو مختلفاً بعض الشيء مع كسوة الوسادات.
وأوضحت المجلة الألمانية أن كسوة الوسادة القطنية يمكن أن تلحق الضرر بالبشرة، نظراً لأن البنية الخشنة للمنسوجات القطنية لا تسمح بأن ينزلق الوجه بنعومة أثناء حركة الرأس على كسوة الوسادة القطنية، وقد يساعد النسيج الخشن على تكون التجاعيد، علاوة على أن المنسوجات القطنية تمتص الزيوت الطبيعية الجيدة للبشرة أثناء النوم، وبالتالي فإن البشرة تصبح جافة.
وبدلاً من ذلك نصحت المجلة الألمانية باستعمال كسوة الوسادة المصنوعة من الحرير، حيث تمنع المنسوجات الناعمة تكون مواضع ضغط ولا تمتص أية مغذيات مفيدة من البشرة.
|
|
|
|
- كيف تقيس احتياجات جسمك للبروتين وما مضاعفات نقصانه؟
يجب أن يحصل جسم الإنسان على ما لا يقل عن 10% من السعرات الحرارية اليومية من البروتين، ولكي يتم احتساب النسبة المستهدفة من البروتين بالغرام، يجب ضرب وزن الجسم بالكيلو غرام x 0.8 إلى 2.2، أي أنه إذا كان وزن الشخص 70 كغم فتكون احتياجاته اليومية من البروتين ما بين 56 غرام إلى 154 غراماً في اليوم كحد أقصى. وينبغي الحصول على البروتين، وفقاً لما نشره موقع "ًWebMD"، من خلال مجموعة متنوعة من المصادر الغذائية على مدار اليوم، حيث إن علبة اللبن الزبادي اليوناني قليل الدسم في وجبة الإفطار تحتوي على 20 غراماً تقريباً. بينما تحتوي وجبة من صدور الدجاج منزوعة الجلد عند الغداء على حوالي 25 غراماً، في حين يتضمن فنجان من الفاصوليا السوداء في العشاء حوالي 15 غراماً. ويورد موقع "WebMD" 7 علامات يمكن الاستدلال منها على نقص البروتين في الجسم فيما يلي:
1- التورم
إن التورم هو أكثر الإشارات شيوعاً بأن الجسم لا يحصل على كمية كافية من البروتين، ويسمى أيضا "أديما"، خاصةً في البطن والساقين والقدمين واليدين. إن التفسير الأكثر ترجيحا في هذه الحالة هو أن البروتينات التي تدور في الدم، مثل الألبومين، على وجه الخصوص، تعمل على منع تراكم السوائل في الأنسجة. ولكن هناك أيضا العديد من مسببات الأديما الأخرى، لذا يحب مراجعة طبيب في حالة ما إذا بدت أكثر خطورة.
2- التغيرات في المزاج
يستخدم المخ مواد كيميائية تسمى الناقلات العصبية لنقل المعلومات بين الخلايا. ويتم إنتاج العديد من هذه الناقلات العصبية من الأحماض الأمينية، التي تشكل اللبنات الأساسية للبروتين. لذا فإن نقص البروتين في النظام الغذائي قد يعني أن الجسم لا يستطيع أن ينتج ما يكفي من تلك الناقلات العصبية، وهذا من شأنه أن يغير طريقة عمل المخ. ومع انخفاض مستوى الدوبامين والسيروتونين في الجسم، على سبيل المثال، ربما يصاب الشخص بالاكتئاب، أو العدوانية بشكل مفرط.
3
|
|
|
- سمنة وسكري.. مخاطر الشيشة لا تقتصر على الجهاز التنفسي
مخاطر مروعة كشفت عنها دراسة ضخمة أوردتها كبرى وسائل الإعلام البريطانية، وتشير النتائج إلى أن الشيشة لا تقضي فقط على جهازك التنفسي بل تتسبب في إصابتك بداء السكري والسمنة بل أمراض أخرى جد خطيرة.
الدراسة التي أعدها خبراء من كلية الطب في "Brighton and Sussex" ببريطانيا كشفت أن من يدخنون الشيشة هم أكثر عرضة ليصابوا بالنوع الثاني من داء السكري، مقارنة بغير المدخنين، موضحة أن جلسة واحدة من استنشاق الشيشة أسوأ بكثير من تدخين علبة كاملة من السجائر.
الدراسة التي نشرتها صحف بريطانيا على غرار Daily Mail و The Telegraph شملت عينة من 9840 مشاركاً يضمون 6742 شخصاً من غير المدخنين، إلى جانب 976 ممن دخنوا في وقت سابق، فضلاً عن 864 من مدخني السيجارة سابقاً و1067 من مدخني الشيشة سابقاً و41 من مدخني الشيشة والسجائر.
لقد ارتبطت السمنة، ومتلازمة التمثيل الغذائي، والسكري، وداء الدهون في الدم بشكل إيجابي مع تدخين الشيشة، بينما ترتبط بشكل سلبي بتدخين السجائر.
البروفيسور Gordon Ferns، وهو أحد المشاركين في الدراسة، أكد أن جلسة واحدة من تدخين الشيشة تعادل تدخين علبة كاملة من السجائر، كما أن حجم السموم التي تدخل الصحة قد تكون بعدد أكبر.
ويقول الخبراء أيضاً إن السبب الذي يجعل الشيشة تتسبب بالسمنة والسكري ناجم عن إحداثهاً تفاعلاً التهابياً في الجسم، ويؤدي هذا التفاعل في الجسم إلى جعل بعض الأنسجة مقاومة للمفعول الذي يؤديه هرمون الأنسولين المسؤول عن ضبط السكر في الدم، ومن المحتمل أيضاً أن تكون النرجيلة مرتبطة بعادات تؤدي إلى زيادة الوزن.
|
|
|
|
- بهذه الأطعمة تنقي جسمك من السموم بعد الاحتفالات
خلال الاحتفالات لا تستطيع ضبط النظام الغذائي مثل الأيام العادية، وخاصة ما يتعلّق بالسكريات والدهون والبروتين الحيواني. لذلك، من المفيد القيام بتنظيف داخلي للجسم والجهازالهضمي بواسطة بعض الأطعمة والمشروبات التي تطرد السموم والعناصر الزائدة عن الحاجة.
لتنظيف الجهاز الهضمي تناول الحبوب والبقول، مثل: الأرز البني والقمح الكامل (الخبز الأسمر) والكينوا والفول والذرة والحمّص
لتبدأ بتنظيف الجسم تناول الفواكه الطازجة وخاصة الغنية بالماء مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والتفاح والموز. واحرص على شرب الكثير من الماء على مدار اليوم.
وفي الأيام التالية لموسم الاحتفالات، وبعد تناول وجبات دسمة، احرص على تناول الخضروات الطازجة النيئة، مثل الجزر والفلفل الأخضر والخيار والخس والأفوكادو والطماطم، وغير ذلك من مكونات السلطة الخضراء دون إضافة أية زيوت أو ملح.
ولتزوّد جسمك بالمغذيات التي تمنح الإحساس بالشبع، وفي الوقت تنفسه تحتوي على الألياف التي تنظف الجهاز الهضمي تناول الحبوب والبقول، مثل: الأرز البني والقمح الكامل (الخبز الأسمر) والكينوا والفول والذرة والحمّص.
من ناحية أخرى، يعتبر البيض وصدر الدجاج والديك الرومي المشوي الخالي من الجلد أنسب أنواع البروتين لتنظيف الجسم
|
|
|
- نصائح مفيدة لاستحمام الرضيع في شهره الأول
أوصى الدكتور أولريش فيجلر الآباء بالإمساك بالرضيع بصورة سليمة داخل حوض الاستحمام وأوضح كيفية القيام بذلك بقوله: "ينبغي على الآباء وضع الطفل الصغير على ساعدهم والإمساك برأسه جيداً، على أن يقوموا بتحريكه في الماء برفق، حيث تُعجب هذه الحركة المتمهلة الرضيع وتجعله يتعود على الماء".
وشدد طبيب الأطفال الألماني على ضرورة تغطية بقية السُرة، كي لا تحدث التهابات، لافتاً إلى أهمية أن تكون المياه صافية وأن تكون درجة حرارتها هي نفس درجة حرارة جسم الطفل.
كما أكد فيجلر أيضاً على ضرورة ألا يتم استخدام سوى قطرة واحدة من غسول الأطفال في كل الأحوال نظراً لأن كثرة الرغوة تُلحق ضرراً بالطبقة الحمضية لجلد الأطفال.
|
|
|
|
- فحوصات طبية ضرورية للنساء والرجال
تحدث الإصابة بالكثير من الأمراض دون أن تكون لها أعراض ظاهرة في البداية، كارتفاع ضغط الدم أو قيم الكوليسترول، وقد تتسبب فيما بعد بالإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية.
وهنا تظهر أهمية الفحوصات المنتظمة، التي تساعد على اكتشاف هذه الأمراض مبكراً وعلاجها في الوقت المناسب. وإلى جانب الفحوصات العامة هناك فحوصات خاصة بالمرأة وأخرى خاصة بالرجل.
فحوصات نسائية
توصي الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء بإجراء فحص للبكتيريا المعروفة باسم "الكلاميديا" أو "المتدثرية" (Chlamydiaceae) حتى عمر 25 عاماً، موضحة أن هذه البكتيريا قد تؤدي إلى التهاب الإحليل والأعضاء التناسلية والمستقيم. وقد تتسبب هذه البكتيريا في فقدان الخصوبة أو قد تؤدي أثناء الحمل إلى الإجهاض.
وبدءاً من عمر 20 عاماً، ينبغي على المرأة إجراء فحص لسرطان عنق الرحم، واعتباراً من عمر 30 عاماً ينبغي إجراء فحص لسرطان الثدي.
ومن جانبها، أوصت الجمعية الألمانية لعلاج السرطان الرجال بإجراء فحص لسرطان البروستاتا بدءاً من عمر 45 عاماً، مشيرة إلى ضرورة إجراء فحوصات لسرطان الجلد الأبيض أو الأسود لكلا الجنسين اعتباراً من عمر 35 عاماً. كما ينبغي إجراء فحوصات لسرطان القولون اعتباراً من عمر 50 عاماً بالنسبة لكلا الجنسين.
فحوصات عامة
وبدوره أوصى البروفيسور الألماني أولريش فولش بإجراء فحوصات عامة اعتباراً من عمر 35 عاماً، حيث يتم فحص القلب والبطن والرئة وقياس مستوى السكر بالدم وقيم ضغط الدم والكوليسترول، وذلك لاكتشاف مخاطر الإصابة بالسكري وتصلب الشرايين والأزمة القلبية والسكتة الدماغية مبكراً. وأضاف طبيب الأمراض الباطنة أن الفحوصات العامة ينبغي أن تشمل أيضاً فحص البول، وذلك لاكتشاف أمراض الكلى والمثانة مبكراً
|
|
|
|
- دراسة جديدة تكشف تفاصيل مثيرة عن مرحلة الشيخوخة
يصل الإنسان، عندما يبلغ سنا متقدمة، إلى ما يطلق عليه بعض الخبراء مسمى "هضبة الشيخوخة"، حيث يمضي الإنسان في رحلة عمره إلى أن تبطئ شيخوخته من خطواته.
تلقى هذه الفكرة القبول على نطاق واسع، أو على الأقل كانت هي الفكرة السائدة والأكثر تداولا حتى ظهور دراسة جديدة، نشر نتائجها موقع "Live Science"، والتي تشير إلى أن هذه الفكرة تكونت بسبب خطأ إحصائي.
وتوضح الدراسة الجديدة أن المفهوم السائد لنظرية "هضبة الشيخوخة" يعتمد على أن الإنسان يستمر في قضاء المزيد من السنوات، لكن يحدث تباطؤ لمعدل ظهور علامات العمر التقدم في العمر عليه.
بل إن العلماء قاموا بدراسة احتمالات الوفاة الطبيعية خلال كل سنة من سنوات عمر الإنسان، حيث إنه من المتعارف عليه أنه عندما يصل شخص ما إلى سن الـ90، يبدو أنه أكثر عرضة للوفاة في هذا العمر عما كان عليه في سن الـ75.
ولكن احتمالات وفاة الشخص عندما يبلغ سن 105، على افتراض وصوله إلى 105 أعوام، لا تكون أعلى بكثير مما كانت عليه عندما بلغ التسعينات.
خطأ إحصائي:
وتشير الورقة البحثية الجديدة، التي نُشرت في دورية PLOS Biology، إلى أن هذا المفهوم الكامل لـ"هضبة الشيخوخة" خاطئ، وأنه جاء نتيجة خطأ إحصائي متكرر، حيث توصل الباحث سول جوستين نيومان إلى كشف سلسلة من الأخطاء في طريقة جمع وتفسير بيانات الشيخوخة، والتي يمكن أن تكشف أن معظم، وإن لم يكن كل، أدلة نظرية "هضبة الشيخوخة" في البشر خاطئة.
ويقول نيومان: إن معظم الباحثين الذين يدرسون الشيخوخة يقبلون نظرية الهضبة كحقيقة واقعة، على الرغم من عدم وجود تفسير بيولوجي واحد متفق عليه لسبب حدوثها.
ويشرح أن المشكلة تكمن في أن الدليل على صحة نظرية الهضبة، يستند إلى افتراض أن الأعمار يتم الإبلاغ عنها بشكل صحيح لقواعد البيانات، التي يستخدمها الباحثون.
ولكن ما يؤكده نيومان هو أن بعض تلك الأعمار ربما تم إدخالها بشكل غير ص
|
|
|
|
- الأربعون.. الرقم السحري في حياة البشر
الشعور بالأمان الوظيفي والحياة عموماً يجب أن يكون في حدود سن الـ 39، أي على أعتاب الأربعين، وفقاً لدراسة جديدة في بريطانيا.
وهذا يعني أن الشباب في العشرينات أو بداية الثلاثينات من عمرهم ليس عندهم مشكلة إذا لم تتبلور تفاصيل حياتهم بشكل واضح، والشعور بالفوضى يجب ألا يشعرهم بالذعر.
لكن إذا كنت قد تجاوزت التاسعة والثلاثين، وما زلت مشتت الوجهة، فيمكن أن يعتريك قليل من الأسف.
وقد أجريت هذه الدراسة بواسطة إحدى شركات التأمين على الحياة، حيث قام الباحثون باستطلاع 2000 شخص لمعرفة أي سن من حياة الإنسان يجب أن تكون أغلب أموره في وضع مستقر وآمن.
تسويات مسبقة:
وحسب الدراسة، فإنه ينبغي أن يكون الشخص البريطاني العادي في سن الـ 39 قد وجد مهنته وشكّل فلسفته للحياة ونسج علاقاته الاجتماعية.وبالطبع لابد أن كثيراً من الأشياء يجب أن تكون قد تم ترتيبها من وقت سابق.
وتقترح الدراسة أنه بحلول سن الـ 29 يجب أن تكون لدينا مجموعة آمنة من الأصدقاء، وبحلول سن الـ 31 يجب أن نكون قد التقينا بمن نحب أو شريك المستقبل.
نسب وتجارب:
وقال 44 بالمئة ممن شاركوا في الاستطلاع إنهم لا يشعرون أن حياتهم قد جرى تسويتها بالشكل الكافي أو المُرضي. فيما ذكر 25 بالمئة أن تجاربهم العاطفية كانت كارثية.واعترف 74 بالمئة أنهم استهلكوا معظم حياتهم في تأجيل الأمور، بدلًا من العمل على الإنجاز الفوري.
وأفادت نسبة قليلة من المبحوثين، حوالي 16 بالمئة، أنهم لا يريدن قضاء الوقت في تضخيم الأمور ليشعروا بالقلق في الحياة.
وأعلن 14 بالمئة، أعمارهم تراوحت بين 18 و29 سنة، أنهم أصغر من أن يشعروا بالقلق بشأن المستقبل، وأنهم يركزون على قضاء وقت ممتع وجميل الآن.
لست وحدك:
وفي كل الأحوال والظروف لست وحدك الذي يعاني من تفاصيل حياة مليئة بالضغوط والواجبات، فقد ذكر 78 بالمئة أنهم يكدحون يومياً للتعامل مع ضغوط ومتاعب الحياة.وكثير م
|
|
|
- ما سر شوربة الدجاج كعلاج لنزلة البرد؟
لماذا يعتمد كثيرون على شوربة الدجاج لعلاج نزلة البرد؟ وهل يستطيع هذا الحساء تخفيف أعراض المرض فعلاً؟ يعتقد باحثون بأن السر في شوربة الدجاج أنها تساعد على سيلان الأنف، وتخليصه من البكتريا التي تنمو داخله وتتسلل إلى داخل مجرى التنفس. لكن يبدو أن شوربة الدجاج تحتوي على فوائد أكثر من ذلك.
توفر شوربة الدجاج توليفة من المغذيات تدعم جهاز المناعة
عند الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا من الضروري أن تحافظ على ترطيب الجسم، وتحرص على تناول السوائل الدافئة. لذلك تعتبر شوربة الدجاج مثالية من هذه الناحية.
كذلك يحتوي لحم الدجاج على الأحماض الأمينية التي تساعد على إنتاج هرمون السيروتونين الذي يحسن الحالة المزاجية، والتي تتأثر سلباً نتيجة صعوبات التنفس، وكثرة التمخط والعطس والسعال، والإحساس بأوجاع في العظام نتيجة ميكروب البرد.
وتشير أدلة بحثية إلى أن بخار شوربة الدجاج نفسه يسهّل عملية التنفس، ويساعد على تنظيف مجرى التنفس ومحاربة الجراثيم العالقة به لأنه يحتوي على مضادات للالتهابات.
ولأن الدجاج مصدر غني بالبروتين، يحصل جهاز المناعة من شوربة الدجاج على عنصر هام يدعم عمله. كما أنه في كثير من الأحيان تضاف بعض الخضروات وقطرات من الليمون (الحامض) للشوربة، ما يجعلها غنية بالمعادن وفيتامين "سي" وهي توليفة تقوّي مناعة الجسم.
|
|
|
|
- الأسبرين أكثر من مسكّن لكن احذر آثاره الجانبية
من تسكين الألم إلى الوقاية من عودة السرطان إلى حماية الشرايين من التجلط، تتعدد الفوائد الأسبرين بدرجة تجعله علاجاً استثنائياً. لكن هل يوفر الأسبرين كل هذه المزايا حقاً؟ ومتى يكون تناوله خطراً؟
لا تتناول الأسبرين مع أدوية أخرى مضادة لتجلّط الدم، أو مكملات زيت السمك
بحسب دراسة أجريت في جامعة لايدن بهولندا، تبين أن تناول مرضى سرطان الجهاز الهضمي للأسبرين يضاعف فرص بقائهم على قيد الحياة لأكثر من 5 سنوات بعد تشخيص المرض.
وبينت دراسة بريطانية تم إجراء تجاربها على 3 مراحل بمشاركة 11 ألف شخص أن الأسبرين دواء فعّال في منع تكرار الإصابة بالسرطان. ويعمل الأسبرين على الوقاية من سرطان القولون والمستقيم، ويزيد استجابة مرضى سرطان الثدي والجلد والأمعاء للعلاج.
ويعتبر الأسبرين من أكثر الأدوية استهلاكاً في العالم، ويحتوي على مضادات للالتهاب، ولديه القدرة على تسكين الأوجاع عن طريق تثبيط المواد الكيميائية المنتجة للألم. ويستطيع هذا الدواء تخفيف آلام الصداع والأسنان والعضلات والمفاصل والأوجاع التي تسببها نزلات البرد.
وقد بينت دراسات حديثة أن تناول جرعة مخفّفة من الأسبرين يومياً يوفر حماية من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات القلبية لكن في المقابل، من الآثار الجانبية للأسبرين نزيف الجهاز الهضمي الذي يزيد احتمالات الإصابة بقرحة المعدة. لذلك لا يُنصح بتناول جرعات كبيرة منه.
كذلك، قد يتفاعل الأسبرين مع أدوية أخرى، خاصة الأدوية المضادة للتخثر مثل الوارافارين. ويزيد تناول الأسبرين مع بعض المكملات الغذائية مثل زيت السمك من خطر النزيف الداخلي.
ويعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الأسبرين خاصة مرضى الربو. وتشمل الآثار الجانبية الأخرى الغثيان والقيء، وتفيد دراسات حديثة أن تناوله على المدى الطويل يزيد من احتمالات إصابة كبار السن بتحلل البقعة الصفراء المسبب للعمى، وهو من أمراض الشيخوخ
|
|
|
- جفاف الشفاه سببه نقص هذا الفيتامين
قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن جفاف الشفاه الدائم يعد مؤشراً على نقص فيتامين B2، الذي يلعب دوراً مهماً في جميع عمليات الأيض بالخلايا.
وأوضحت أنه في حال نقص هذا الفيتامين في الجسم، تجف الشفاه وتنشأ شقوق في زوايا الفم وتصبح الأغشية المخاطية المبطنة للفم فريسة سهلة للالتهاب.
ولمواجهة هذا النقص ينبغي تناول الأغذية الغنية بفيتامين B2 والمتمثلة في منتجات الألبان والسمك والخضروات كالبروكلي والسبانخ والهليون.
|
|
|
|
- تأكّدي من الحمل بهذه الطرق
تختلف علامات والأعراض المبكرة للحمل من امرأة لأخرى، وفي بعض الأحيان تتأخّر العلامات قليلاً. لكن يمكنك التأكّد من حدوث الإخصاب والحمل من خلال مجموعة من الأعراض المبكرة، كالتالي:
زيادة مرات التبول، والانزعاج من روائح مألوفة، وفي بعض الأحيان يحدث سعال وارتفاع طفيف في الحرارة
* غياب الدورة الشهرية نتيجة إنتاج المشيمة لهرمون HCG الذي يوقف الدورة.
* النزيف المهبلي من العلامات على استعداد الرحم لاستقبال البويضة المخصّبة، ويكون لونه شفافاً أو حليبياً ورائحته كالمسك أحياناً.
* من العلامات المبكرة أيضاً تغير حجم الثدي والحلمة؛ التي تزداد سُمكا ويميل لونها إلى الغامق.
* تقلصات أسفل البطن، والتي تكون على شكل ارتخاء مفاجئ ثم انقباض.
* زيادة مرات التبول.
* الانزعاج من بعض الروائح المألوفة، مثل رائحة الشاي والقهوة.
* في بعض الأحيان تحدث بعض أعراض نزلة البرد، مثل السعال وارتفاع طفيف في درجة الحرارة.
* بعد 8 إلى 10 أيام من الإخصاب ينزل نزيف مهبلي أحمر أو وردي أو بني اللون ويصاحبه تقلص أسفل البطن.
* اشتهاء بعض الأطعمة، وقد يكون لذلك علاقة بنقص مغذيات معينة يحتاجها الجسم لتلبية احتياجات الحمل.
|
|
|
- 8 نصائح بسيطة وسهلة من أجل صحة جيدة وقوام ممشوق
إن الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي هو أحد أساليب الحياة النافعة، وهو أمر يمكن أن يقوم به الجميع. ولكن السؤال هو من أين يجب أن تكون نقطة البداية؟ يورد موقع "Care 2" ثماني نصائح عامة وسهلة التنفيذ يمكن أن يستفيد منها كل من يأمل في الحفاظ على صحة جيدة وقوام مناسب وهي:
1- تنويع المكونات الغذائية
إن أحد عناصر نجاح النظام الغذائي الصحي يتلخص في الحرص على التنوع. ويدرك معظم من يلتزمون بتناول وجبات صحية أهمية تبديل وتنويع المكونات والمحتويات من أجل الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها، وأيضاً للاستمتاع بالمذاق والطعم المميز للأطعمة المختلفة، وفقاً لموقع Berkeley Wellness، وهو أحد المواقع الإلكترونية الموثوقة في مجال العناية بالصحة، والذي يتبع جامعة كاليفورنيا.
2- التخطيط للوجبات
يمكن لتخطيط الوجبات الغذائية أن يحدث الفارق، عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي، إذ يؤدي توفير الكثير من الخيارات المغذية في المنزل وبالقرب من تناول اليد إلى القدرة على تجنب الاضطرار لتناول الوجبات السريعة، وفقاً لما يوصي به موقع Food Network. ويعدد الموقع فوائد التخطيط لوجبات الطعام على مدار الأسبوع بأنها توفر الوقت والمال، فضلاً عن الحصول على مجموعة مناسبة من السعرات الحرارية.
3- وجبة الإفطار
عندما يخطّط الأشخاص الذين يتناولون الوجبات الصحية وجباتهم، فإنهم بالتأكيد لن تفوتهم وجبة الإفطار، حيث "تشير الأبحاث إلى أن تناول وجبة الإفطار يومياً يساعد في تخفيض الوزن والحفاظ عليه، من خلال الحد من الجوع في وقت لاحق أثناء اليوم"، وفقاً لنصائح نشرها موقع مستشفى "مايو كلينك". ويقول الموقع الطبي الشهير: "عندما تنهي صيام الليل بوجبة فطور صحية، فإنه يكون من الأسهل مقاومة الخيارات غير الصحية على مدار اليوم".
4- الكثير من الماء
إن الماء عنصر حاسم لكامل الجسم، وبالإضافة إلى كونه يساعد الجسم أن يعمل بش
|
|
|
- شاب يذرف دما من عينيه والأطباء عاجزون عن تفسير السبب
عالج الأطباء شابا كان يبكي دما بدل الدموع، دون أن يتمكنوا من معرفة سبب إصابته بهذه الحالة وذهب الشاب البالغ من العمر 22 عاما إلى المستشفى بعد أن حدث الأمر معه مرتين، لكن الاختبارات التي أجريت على عينيه كشفت أنه لا شيء غير طبيعي في عملهما.
وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى بكاء الدم، المعروف طبيا باسم " الهيمولاكريا"، والذي يجعل المريض يبكي دموعا حمراء أو دموعا مكونة تماما من الدم.
وأرسل الأطباء في معهد أندامان وجزر نيكوبار للعلوم الطبية في الهند، الرجل لإجراء فحوصات الدم واختبارات وظائف الكبد، لكنها كانت طبيعية.
وأجرى الأطباء اختبارات إضافية للشاب، بسبب القلق بشأن احتمال إصابته بمشكلة تخثر الدم، والتي قد تزيد من خطر حدوث نزيف داخلي مميت، لكن هذه الاختبارات أيضا كانت طبيعية.
كما أخضع الأطباء المريض لاختبارات العدوى والأمراض الوراثية والتي كانت أيضا طبيعية تماما. وهذا ما جعل الأطباء غير قادرين على تحديد السبب الحقيقي وراء هذه الحالة المرضية، وفقا لما ذكرته صحيفة "British Medical Journal case".
وظل سبب إصابة الشاب الهندي بـ "الهيمولاكريا" مجهولا تماما كما هو الحال لدى نحو 30% من الحالات.
وتعد "الهيمولاكريا" حالة نادرة للغاية، وعلى الرغم من أنها غير ضارة، إلا أنه يجب مراجعة الطبيب في حال ملاحظتها.
|
|
|
|
- تقنيات تنفّس تخفف من الضغط النفسي في جميع المواقف
كشف خبير الصحة العامة ريتشي بوستوك لصحيفة ديلي ميل أونلاين البريطانية، بعض تقنيات التنفس التي يمكن للمرء من خلالها التخفيف من التوتر والضغط النفسي في الكثير من المواقف، على النحو التالي:
الشعور بالقلق العام:
هذه التقنية، تساعد على تحويل جهازك العصبي من وضع الحركة إلى وضع الراحة. ضع إحدى يديك أو كلتيها على بطنك، وعندما تتنفس، استنشق الهواء عن طريق أنفك وستشعر بأن يديك ترتفعان بضعة سنتيمترات ثم تهبطان بنفس الدرجة أثناء إطلاق الزفير من خلال الأنف.
يوم متوتر في العمل:
هذه التقنية رائعة لإراحة جهازك العصبي باستخدام الساعة الداخلية الخاصة بك.
1- البحث عن مكان مريح للجلوس وإغلاق عينيك.
2- العثور على نبضك على معصمك.
3- ابدأ بالتنفس مع نبض قلبك.
4- تنفس الهواء وأخرجه من أنفك.
5- كرر ذلك لمدة خمس دقائق، ولاحظ كيف يتباطأ نبضك كلما تنفست.
توتر عطلة نهاية الأسبوع:
هذه التقنية تفيد في الحصول على المزيد من الطاقة. استنشق الهواء من أنفك بسرعة وقوة ثلاث مرات متلاحقة، واملأ رئتيك بالهواء، قبل أن تخرج الزفير ببطء من خلال الفم. كرر العملية لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق وستلاحظ فرقاً كبيراً.
توتر قبل المواجهة:
تم تطوبر هذه التقنية في الأصل من قبل اليابانيين، ولكنها اكتسبت شعبية في الغرب في وقت لاحق، وكانت تستخدم من قبل الجنود قبل خوضهم المعارك لتهدئة أعصابهم.
املأ رئتيك بالهواء من خلال أنفك لمدة خمس ثوانٍ، واحتفظ بالهواء فيهما لخمس ثوان أخرى، قبل أن تطلق الهواء بشكل تدريجي. كرر العملية لخمس دقائق على الأقل حتى تشعر بالهدوء التام.
24
|
|
|
|
- النزيف بعد انقطاع الطمث .. ما دلالته؟
أفادت مجلة "وومان" النمساوية بأن النزيف بعد انقطاع الطمث ينذر بالإصابة بسرطان بطانة الرحم "Endometrial cancer"، شأنه في ذلك شأن الإفرازات المهبلية البيضاء الرقيقة أو الصافية.
وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن سرطان بطانة الرحم هو سرطان ينشأ من بطانة الرحم نتيجة للنمو غير الطبيعي للخلايا، التي لديها القدرة على الغزو أو الانتشار إلى أجزاء أخرى من الجسم.
وأضافت "وومان" أن سرطان بطانة الرحم يهاجم الشابات أيضاً، وتتمثل أعراضه في الدورة الشهرية غير الطبيعية أو الطويلة جداً أو الغزيرة أو المتكررة.
وتشمل الأعراض المشتركة قبل وبعد انقطاع الطمث عسر التبول وعسر الجماع وآلام أسفل البطن والحوض وخسارة الوزن غير المبررة.
وتتمثل عوامل الخطر في التقدم في السن والسِمنة وداء السكري وسرطان الثدي وعدم إنجاب طفل والمستويات العالية من هرمون الإستروجين.
لذا ينبغي استشارة طبيب أمراض نساء على وجه السرعة في حال ملاحظة الأعراض سالفة الذكر، نظراً لأن التشخيص المبكر يُزيد من فرص العلاج.
|
|
|
|
- 6 أشهر من المشي تفعل السحر في المخ
أكد بحث علمي جديد أن تنشيط القلب من خلال القيام بمجهود بسيط، مثل المشي أو ركوب الدراجات 3 مرات في الأسبوع يؤدي إلى تحسين مهارات التفكير.
وأشار البحث، الذي نشره موقع CNN نقلاً عن دورية Neurology العلمية، إلى أن اتباع نظام غذائي صحي مفيد للقلب، يمكن أن يحقق أقصى قدر من الفوائد، وربما يعيد الشباب للعمر الوظيفي للمخ.
ويقول جيمس بلومنثال، أستاذ علم النفس السريري في جامعة ديوك، إن البحث الجديد "اعتمد على تحسين المخاطر القلبية الوعائية، وهو ما أدى بدوره إلى تحسين الأداء العصبي"، موضحاً أن "تحسن صحة المخ يحدث في نفس الوقت الذي تتحسن فيه صحة القلب".
ويوضح دكتور ريتشارد إيزاكسون، مدير عيادة الوقاية من مرض الزهايمر في كلية طب ويل كورنيل، أن العديد من الخبراء "مقتنعون بالفعل بشأن فوائد التدخلات في نمط الحياة للتقليل من خطر الإصابة بالزهايمر والخرف الناتج عن أمراض القلب والأوعية الدموية. كما أن هذه الدراسة تعد بمثابة تجربة سريرية عشوائية تثبت هذه الفوائد للخبراء المتشككين في هذا الرأي".
النظام الغذائي وممارسة الرياضة:
ويصف بروفيسور بلومنثال، الذي درس منذ فترة طويلة الآثار الإيجابية للنظام الغذائي وممارسة الرياضة على الاكتئاب والصحة العامة للقلب، الدراسة الجديدة بأنها رائدة، معرباً عن اعتقاده بأنه لا توجد دراسة مماثلة "قامت ببحث التأثيرات المنفصلة والمجمعة لممارسة الرياضة والنظام الغذائي في إبطاء التدهور المعرفي لدى المرضى المعرضين للإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة".
وشملت الدراسة 160 شخصاً يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مخاطر أخرى لأمراض القلب والأوعية الدموية، ولم يمارسوا الرياضة على الإطلاق، والذين تم التحقق من مخاوف إصابتهم بمشكلات معرفية مثل صعوبة اتخاذ القرارات أو التذكر أو التركيز. وكان متوسط أعمار المشاركين 65 عاما، ثلثاهما من الإناث. وتم استبعاد أي شخص مصاب بالخرف
|
|
|
|
- قواعد مهمة لحماية الأسنان
يساعد الاعتناء بصحة الأسنان ونظافة الفم على الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. ومن أجل ذلك، يجب أن نراعي قواعد يومية لحماية الأسنان:
- تنظيف الأسنان مرتين يوميا
تعد هذه قاعدة مهمة، ولكن العديدين يتجاهلونها. ويجب أن تستمر عملية تنظيف الأسنان في كل مرة دقيقتين، صباحا ومساء.
- عدم المبالغة في تنظيف الأسنان
إذا نظف الشخص أسنانه أكثر من مرتين في اليوم، أو بالغ في تنظيفها مدة 5-8 دقائق، فإن هذا سيلحق الأذى بطبقة مينا الأسنان التي تحميها. لذلك، وعند استخدام فرشاة الأسنان الكهربائية، ينصح بعدم الضغط بقوة على الأسنان.
- استخدام الفرشاة والخيط
يؤكد الأطباء على أهمية تنظيف الأسنان باستخدام الخيط والفرشاة بغض النظر عن الترتيب والتوالي.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية
تلحق المشروبات الغازية أضرارا كبيرة بالأسنان، لأنها تحتوي على حمض يسبب تآكل مينا الأسنان، ما يؤدي إلى ظهور التسوس ويؤذي الجذور.
- مراجعة طبيب الأسنان
من الضروري مراجعة طبيب الأسنان بشكل دوري.
|
|
|
- الكشف عن الطريقة الأصح لتناول نبات مغذ نستهلكه بصورة خاطئة
كشفت دراسة سويدية أن طهي السبانخ والخضروات المورقة يؤدي إلى تحطيم مضادات الأكسدة فيها، ويقلل من فرص الحصول على الفائدة الصحية المرجوة منها.
وتوصل باحثو جامعة "Linköping" إلى أن تقطيع السبانخ ومزجها مع الحليب أو اللبن، يساعد على إطلاق المادة المغذية القوية، المعروفة باسم اللوتين، التي تقلل من مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية وتمنع تليف العين.
واختبر الباحثون طرقا مختلفة لطهي السبانخ الموجودة في السوبر ماركت، لمعرفة كيفية تغير محتواها الغذائي. وقاموا بقياس مستويات اللوتين بشكل منتظم، وخلصوا إلى أنه من الأفضل مزج الأوراق الخام مع منتجات الألبان، قبل استهلاكها.
وقالت الباحثة الدكتورة، روزانا تشونغ: "عندما تُقطع أوراق السبانخ إلى قطع صغيرة، يتم إفراز المزيد من اللوتين وتزيد الدهون من ذوبان المركب في السائل".
وأوضح الباحثون أن ذوبان كمية أكبر من اللوتين في السائل، يزيد من معدل استيعابها من قبل الجسم. وتوصلت الدراسة المنشورة في مجلة "Food Chemistry"، إلى أن وجبة السبانخ المطهوة في درجة حرارة منخفضة، تحافظ على كمية أكبر من الفيتامين.
وقالت الدكتورة، لينا يوناسون، من قسم العلوم الطبية والصحية: "لقد قمنا بمقارنة درجات حرارة مختلفة لطرق التحضير المنزلي. ودرسنا طرق تحضير السبانخ دون طهيها، مثل وضعها في السلطات والعصائر".
وثبت أن اللوتين يساعد في تقليل التورم المزمن في الأوعية الدموية لدى المرضى المصابين بمرض الشريان التاجي، ما قد يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
|
|
|
|
- ماذا يحدث للجسم عند حبس الغازات في البطن؟
قد يعمد الكثير من الأشخاص إلى حبس الغازات في جوفهم خشية تعرضهم لموقف محرج أثناء تواجدهم مع الآخرين، إلا أن الخبراء ينصحون بعدم حبس الغازات في البطن وإطلاقها عند الحاجة لذلك لكي لا تتسبب بأضرار للجسم.
ويقول الأطباء بأن حبس الغازات في البطن لا يتسبب بأضرار خطيرة على الجسم، إلا أن تراكم الغازات المعوية قد يؤدي إلى إصدار المعدة أصواتاً محرجة، أو حدوث انتفاخ فيها.
إضافة إلى ذلك يمكن أن يؤدي الإحجام عن التخلص من الغازات إلى نشوء جيوب في جدار القولون، قد تصاب في بعض الحالات بالالتهابات.
وبحسب الأطباء، فإن الغازات لا تختفي إن تم حبسها في الجوف، ويمكن أن يعاد امتصاصها في الدورة الدموية وخروجها عن طريق التجشؤ وصدور رائحة كريهة منها.
وينصح المختصون بضبط النظام الغذائي، وتفادي الأطعمة التي تؤدي إلى نشوء الغازات في البطن مثل البصل والثوم، والقرنبيط، بحسب ما ورد في موقع "ميترو" الإلكتروني.
|
|
|
- لتقي نفسك من ألزهايمر.. تناول البرتقال أو اشربه يومياً
بشرى لمحبي البرتقال.. حظوظهم أكبر في حفظ ذاكرتهم مع التقدم في السن.فقد أعطت دراسة أميركية أفضلية لفاكهة البرتقال في الحفاظ على الذاكرة لدى كبار السن.
وأظهرت نتائج الدراسة التي أجراها علماء من جامعة "هارفارد" الأميركية، أن تناول عصير البرتقال يومياً يحد من فقدان الذاكرة في سنوات الشيخوخة.
الدراسة دامت أكثر من 20 سنة، شملت أكثر من 27 ألف مشارك. وأثبتت نتائج الدراسة أن من يتناولون عصير البرتقال ضمن برنامجهم الغذائي ممن يعانون اضطراب وضعف الذاكرة، هم أفضل بنسبة 47% ممن لا يتناولون البرتقال ضمن برنامجهم الغذائي اليومي.
ذلك بسبب أن عصير البرتقال يحتوي على أكثر من 30 مادة غذائية وبيولوجية نشيطة، كما أن من أهم مكوناته المغذية مركبات نباتية الأصل ضرورية لصحة الإنسان.
فالبرتقال يحتوي على عناصر علاجية عديدة، ويعد من أغنى المواد الغذائية بفيتامين "C"، حيث تعطي حصة واحدة من عصير البرتقال أكثر من 200% من الكمية الموصى بها من الفيتامين والذي يعمل بدوره كمضاد أكسدة طبيعي في الجسم، ويقوم بتدمير أو توحيد الجذور الحرة قبل أن تلحق أي ضرر بالجسم.
ويحتاج الجسم إلى فيتامين "C" كذلك لتحفيز جوانب أخرى لجهاز المناعة، ويعد الفيتامين مكوناً رئيسياً للكولاجين الضروري لإصلاح خلايا الجسم وللمساعدة على نمو خلايا جديدة للأنسجة.
أما عن الفوائد الأخرى للبرتقال وعصيره فهي كما يلي:
*تقوية جهاز المناعة
*الوقاية من السرطان
*تخليص الجسم من السموم
*تعزيز الدورة الدموية
*مضاد للالتهابات
*تخفيف ضغط الدم
*تخفيف نسب الكوليسترول الضار
|
|
|
|
- قريباً.. أول دواء في تاريخ الطب يعالج مرض السكري جذرياً
توصل فريق من الباحثين الأميركيين إلى اكتشاف دواء جديد سمي"هارمين"، قيل إنه سيكون العلاج "الثوري" الذي قد يضع نهاية لمرض السكري.
وأظهرت النتائج، وفق الباحثين العاملين بكلية إيكان للطب التابعة لمستشفى "ماونت سيناي" في منهاتن بنيويورك، أن ذلك الدواء يمكنه جعل الخلايا المنتجة للأنسولين تتكاثر، وهو الكشف الذي قد يساعد في نهاية المطاف على معالجة السكري.
وكما هو معروف فإن الأشخاص المصابين بالسكري يكون لديهم نقص في خلايا بيتا الموجودة في البنكرياس والمسؤولة عن إفراز الأنسولين، وبدون أن يُفرز قدر كافٍ من الأنسولين، فإنهم يكونوا غير قادرين على معالجة الجلوكوز بشكل صحيح.
ولفت الباحثون بهذا الخصوص إلى أنهم وجدوا أن دواء "هارمين" يمكنه تحفيز خلايا "البنكرياس" لإنتاج عشرة أضعاف الأنسولين الذي تفرزه خلايا بيتا يومياً. وأضافوا أن الأكثر من ذلك هو أنه عند تناول "هارمين" مع دواء آخر - يستخدم عادة في تعزيز نمو العظام - يزداد الأنسولين 40 مرة من ذلك الذي تنتجه خلايا بيتا يومياً.
وأشارت صحيفة الدايلي ميل البريطانية إلى أن ذلك العلاج لا يزال في المراحل الأولى من الاختبار، غير أن الباحثين يرون أن تأثيره الكبير على إفراز الأنسولين قد يتسبب في حدوث ثورة وطفرة كبرى في علاج مرض السكري بنوعيه الأول والثاني.
وحذر الباحثون في الوقت ذاته من خطورة ترك السكري دون علاج، لأن ذلك قد ينجم عنه بعض التداعيات الصحية الوخيمة، التي من بينها احتمال حدوث تلف بالكلى، وتلف بالعين، وأمراض بالقلب، والسكتة الدماغية وربما الوصول لحد فقدان البصر.
|
|
|
- 8 مواد غذائية لمن يريد الإنجاب
يلعب هرمون الذكورة "التستوستيرون" دورا هاما في تعزيز مستوى الرغبة الجنسية والخصوبة وكتلة العضلات وتوزيع الدهون وإنتاج الخلايا الحمراء.
ولما كان كثيرون من الرجال يحلمون باكتساب عضلات مفتولة بعد التدريبات البدنية، والحفاظ على مستويات الرغبة الجنسية والخصوبة عالية عندهم، فإن تلك المواد الغذائية الثمانية لا شك سوف تساعد في رفع مستوى هرمون "التستوستيرون" في الجسم بصورة طبيعية، دون اللجوء إلى أي أدوية.
سمك التونة- هذه الأسماك غنية بفيتامين D المرتبط بإطالة العمر وإنتاج هرمون"التستوستيرون"، فهو مفيد جدا لصحة القلب لأنه يحتوي على بروتينات كاملة وسعرات حرارية قليلة ويمكن تناول المعلب منها والطازجة.
الحليب منخفض الدهون- يعتبر الحليب مصدرا مهما للبروتينات والكالسيوم ويوصى بتناوله بصورة خاصة للنساء والأطفال الذين هم بحاجة لتقوية عظامهم كما أن احتواءه على فيتامين D يساعد في رفع مستوى "التستوستيرون" في الجسم.
صفار البيض- مصدر ممتاز لفيتامين D. للكوليسترول سمعة سيئة، بيد أن صفار البيض يحتوي على مواد مغذية أكثر من البياض.كما أن صفار البيض فعال أيضا عند انخفاض مستوى هرمون "التستوستيرون" في الجسم.
الرقائق المعالجة- تعتبر رقائق البذور المشبعة بفيتامين D إفطارا شهيا ومفيدا لأنها تحتوي هذا الفيتامين، الذي يرفع مستوى "التستوستيرون" في الجسم.
المحار- يعتبر مادة مغذية مهمة جدا في مرحلة البلوغ، حيث بمساعدته يمكن الاحتفاظ بمستوى جيد للهرمونات الذكورية على امتداد طول الحياة، ولذلك عند انخفاض مستوى "التستوستيرون" في الجسم ينصح بتناول المواد الغذائية الغنية بعنصر الزنك، والمحار يحتل المرتبة الأولى في هذا المجال.
السرطان والقنبري- مصدر طبيعي للزنك، فقد تحتوي 150 غرام منها على نصف الجرعة اليومية اللازمة من الزنك للجسم.
لحم البقر- بالطبع تناول كميات كبيرة من هذا اللحم مضر بالصحة،
|
|
|
|
- هل تشعر بالتعب؟ هذا هو السبب!
تمكن فريق من العلماء من الكلية الملكية البريطانية في لندن، من اكتشاف وتحديد أحد أسباب متلازمة التعب المزمنChronic fatigue syndrome أو اختصارا CFS.
وتبين من الدراسة المذكورة، أن السبب قد يكمن في فرط نشاط جهاز المناعة.وجاء في نتائج الدراسة التي نشرتها مجلة Psychoneuroendocrinology، أن المتلازمة المذكورة والعوامل التي تثيرها، لا تزال غامضة ولم تدرس بشكل كاف بعد.
ومع ذلك، رجح الكثير من الدراسات السابقة ألا يكون مكمن المرض في العامل النفسي، لأن عوارض متلازمة CFS تظهر في الكثير من الأحيان بعد الإصابة بنزلة برد شديدة أو نتيجة للعدوى الفيروسية.
واكتشف فريق العلماء، بقيادة البروفيسور كارمين باريانتا، أن هذا ممكن في حال وجود جهاز مناعي يميل لإبداء ردود الفعل المفرطة ويعتقد العلماء أن لهذا العامل أصولا وراثية.
|
|
|
- تربية القطط والكلاب تحمي الأطفال من خطر مرض منتشر!
اكتشف علماء سويديون أن الأطفال الذين يعيشون في عائلات تربي حيوانات أليفة كالقطط والكلاب أقل عرضة للإصابة بالحساسية للغبار وحبوب الطلع.
وذكرت مجلة "Plos ONE"، أن خبراء جامعة غوتنبرغ حللوا بيانات 1029 طفلا، تتراوح أعمارهم بين 7 و8 سنوات و249 طفلا من 8 إلى 9 سنوات.
وأخذت الدراسة بعين الاعتبار عدد الحيوانات الأليفة التي تعيش في منازل الأطفال خلال السنة الأولى من حياتهم، فضلا عن وجود الحساسية والربو بين أفراد الأسرة.
وبينت نتائج التحليل أن الأطفال الذين لا توجد في منازلهم حيوانات أليفة أصيبوا بالحساسية بنسبة بلغت من 48 إلى 49%. وأن الأطفال الذين يربي أهلهم حيوانا أليفا واحدا أصيبوا بالحساسية بنسبة 35 إلى 43%.
وتبين أن طفلين ممن شملتهم الدراسة لم يصابا بأي أعراض للحساسية، مع العلم أن عائلتيهما تحتفظان في المنزل بخمسة حيوانات اليفة.
ويقول العلماء إن الاتصال بالحيوانات الأليفة في سن مبكرة ربما يكون مفيدا لجهاز مناعة الأطفال، ويشكل لديهم مقاومة لمسببات الحساسية.
|
|
|
|
- 9 أطعمة تمنح جسمك رائحة زكية
يعاني الكثيرون من رائحة التعرق الكريهة، والتي تسبب لهم إحراجاً كبيراً عند الانخراط في النشاطات الاجتماعية.
وتنتج رائحة الجسم الكريهة عن عدة عوامل، من أهمها: التغيرات الهرمونية، والتعرق المفرط والأطعمة غير الصحية، بالإضافة إلى العوامل الوراثية والنظافة الشخصية.
وفي الوقت الذي يصعب التحكم ببعض العوامل، يمكن ذلك بالنسبة لعوامل أخرى، لذلك يقدم موقع توب 10 هوم ريميديز مجموعة من الأطعمة التي تمنح الجسم رائحة زكية:
1- الليمون
ذو رائحة عطرة ومضاد للبكتيريا والفطريات.
2- الطماطم
مطهر طبيعي تخفض كمية الجراثيم المسببة للرائحة.
3- الشاي الأخضر
يدعم إزالة السموم عبر إنتاج المواد المضادة للأكسدة.
4- زيت جوز الهند
مزيل لرائحة التعرق ويدعم صحة جهاز الهضم.
5- إكليل الجبل
تثبط الزيوت الطيارة فيه نمو البكتيريا الضارة.
6- الميرمية
تمنع البكتيريا المسببة للرائحة من التكاثر على الجلد.
7- القرفة
ذات رائحة عطرة تحيد روائح الجسم الكريهة.
8- البقدونس
طارد للسموم ويساعد في تنقية الدم.
9- الحلبة
تعزز نسبة المعادن والفيتامينات في الجسم.
|
|
|
- دراسة تكشف تأثير ارتداء الخواتم في الصحة والقدرة الجنسية
أعلن علماء المركز الطبي في جامعة كنساس أن التأثير في نقاط الجسم النشطة يمكن أن يترك نتائج في صحة الإنسان.
ويشير العلماء في مقال نشرته مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، إلى أن 40-80 من هذا النقاط تقع على أصابع اليدين، لذلك فإن الخواتم والحلقات التي في أصابعنا قد يكون لها تأثير مختلف على هذه النقاط.
ويبدو أن التقليد السائد في لبس خاتم الزواج في البنصر ليس اعتباطا، فقد جاء في مقال العلماء أن "تحفيز النقاط النشطة على البنصر يؤثر إيجابيا في القدرة الجنسية. أي أن هذه الخواتم يمكنها دعم الرغبة الجنسية مدى الحياة. ولكن لا ينصح بارتداء الخاتم الذي أصبح صغيرا مع التقدم بالعمر، ففي هذه الحالة، يكون تأثيره سلبيا في الرغبة الجنسية، إضافة إلى أنه قد يسبب ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين".
ووفقا للخبراء، تؤثر الخواتم الأخرى التي نلبسها على الأصابع في الصحة. فمثلا وجود خاتم في الإصبع الوسطى يؤثر في النقاط النشطة المرتبطة بالقلب والأوعية الدموية والغدد الصماء. أما الخاتم في الخنصر، فإنه يؤثر في النقاط النشطة المسؤولة عن عمل المعدة والأمعاء.
وينصح الخبراء استنادا إلى نتائج دراستهم، بعدم ارتداء خواتم ضيقة وخاصة لفترات طويلة، وضرورة نزعها جميعا أثناء النوم. كما أن "ارتداء الخواتم في الخنصر يزيد من احتمال التهاب الاثني عشر، وارتداء خاتم الزواج بصورة مستمرة يسبب أمراض جنسية لدى النساء".
كما أن "ارتداء عدد من الخواتم في نفس الإصبع يجب ألا يزيد عن خمس ساعات، لأن مساحة تأثيرها تصبح أكبر، ما قد يسبب اضطرابات في عمل أعضاء الجسم، بما في ذلك ظهور نوبات الربو واضطراب النبض".
|
|
|
|
- هذا السبب قد يُحرمك من الأبوة
قالت الدكتورة لورا ميلادو فيدالس، إن دوالي الخصية تعد أحد الأسباب الرئيسية للعقم لدى الذكور، نظراً لأنها تؤثر بالسلب على خصوبة الرجل.
وأوضحت أخصائية أمراض النساء والتوليد وأطفال الأنابيب لدى مركز IVI Fertility الشرق الأوسط في أبوظبي، أن دوالي الخصية هي تضخم غير عادي في الأوردة، التي تستنزف وتتخلص من الدم غير المؤكسد من الخصيتين.
وتعد دوالي الخصية أكثر شيوعاً في الجانب الأيسر من الخصية، ولكنها قد تكون موجودة أيضاً على جانبي كيس الصفن، ونادراً جداً ما تتواجد على الجانب الأيمن فقط. وعلى غرار الدوالي، التي تحدث في الساقين، تؤدي دوالي الخصية إلى تجمع الدم في المنطقة، وتؤدي إلى التورم وتقلص الخصيتين والعقم وأحيانا الألم.
وقد تتسبب دوالي الخصية في تقليل عدد الحيوانات المنوية، بالإضافة إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في الخصيتين، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الخصوبة.
وفي حين أن هؤلاء المرضى يعانون من عدم الراحة والألم، فإن العلاجات الجراحية مثل استئصال الدوالي قد تخفف من الأعراض، ولكن ليس من الضروري أن تعالج العقم؛ فحتى بعد الجراحة قد يصبح هؤلاء المرضى غير قادرين على الإنجاب بشكل طبيعي، ومن ثم يجب أن يزوروا مركزاً متخصصاً في العقم لتحقيق حلمهم في الأبوة.
ولا يوجد سبب دقيق لدوالي الخصية، ولكن من المؤكد أنها ليست حالة وراثية. وغالبا ما تبدأ الحالة عند مرحلة المراهقة، ويمكن أن تحدث نتيجة لصدمة. وإذا الشعر الرجل بثقل في الخصية، خاصة بعد التمرين، أو تورم أو وجود كتلة في كيس الصفن، أو خصية أصغر من الأخرى بشكل ملحوظ، فمن المقترح ضرورة التوجه لاستشارة طبيب خبير لمعالجة الحالة في الوقت المناسب لتجنب مشاكل العقم.
وإذا كان العامل الذكوري في العقم رئيسياً، فيمكن توفير علاجات للحصول على الحيوانات المنوية مباشرة من الخصية، بواسطة تقنيات طبية مثل FNA أو PESA أو TESE أو M
|
|
|
- أطعمة تحافظ على الذاكرة في الشيخوخة
تراجع قدرات الذاكرة ومهارات التفكير أحد المخاوف الرئيسية في مرحلة ما بعد منتصف العُمر، لأن أي درجة من الخرف تتعارض مع مفهوم الشيخوخة السعيدة. لتحافظ على حيوية الدماغ وقوة مهارات التفكير والتذكر احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون أوميغا3 خلال فترة الشباب ومنتصف العُمر.
زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات واللب الأبيض أطعمة صديقة لخلايا الدماغ
وقد أظهرت عدة دراسات أن دهون أوميغا3 وأوميغا6 من أهم المغذيات لتظل القدرات المعرفية في حالة جيدة بعد الـ 60.
وأظهرت أبحاث أن طعام البحر المتوسط الغني بدهون أوميغا3 من أهم طرق التغذية التي تقلل خطر الخرف وأمراض القلب بعد الـ 65.
وتوجد دهون أوميغا3 في الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة والمكاريل، كما توجد في البيض، وأطعمة نباتية مثل: زيت الزيتون وزيت الكانولا والأفوكادو والمكسرات وبذور الكتان وبذور اليقطين (اللب الأبيض).
وتعتبر هذه الدهون العنصر الغذائي الرئيسي لخلايا وأعصاب الدماغ.
|
|
|
|
- لمن يعاني من الأرق.. طريقة تدخلك في نوم عميق بدقيقتين
هل تعاني من الأرق؟ هل تستغرق وقتاً طويلاً في الفراش ليلا قبل أن تغط في نوم عميق؟ هل تحصل على قسط جيد من النوم؟ ربما يكون الأمر محبطاً بشكل لا يصدق، إذا كانت الإجابة بنعم. اعلم أنك لست الوحيد الذي يعاني، فوفقا لموقع "Care2"، يسجل حوالي 35% من البالغين أقل من 7 ساعات نوم في الليلة.
ولكن من أجل الحفاظ على حالة صحية بدنيا ونفسيا جيدة، يجب الحصول على عدد كاف من ساعات النوم العميق، مما يعني أنه ينبغي التدرب على كيفية النوم بشكل أسرع. ومن أكثر الأساليب التي حققت نجاحا للاستغراق في نوم عميق خلال دقيقتين فقط هي الطريقة المتبعة بين جنود وضباط الجيش الأميركي.
كتبت شارون أكرمان مقالا في موقع "Medium" قالت فيه: "طورت مدرسة ما قبل الطيران، التابعة للأسطول الأميركي، طريقة علمية للنوم ليلا أو نهارا، تحت أية ظروف، في أقل من دقيقتين".
وأضافت: "إنه بعد 6 أسابيع من التدريب، بدأ 96% من الطيارين ينامون في خلال دقيقتين، أو أقل. حتى بعد شرب القهوة، ورغم سماع أصوات إطلاق نار من رشاش آلي في الخلفية".
3 خطوات رئيسية:
تعتمد تقنية سرعة الاستغراق في النوم على 3 مفاهيم رئيسية يجب التركيز عليها للمساعدة على النوم بسرعة، أينما كان الشخص:
1. الغوص في الأعماق
تخيل أن جسدك مجوف وأن الرمال تتدفق ببطء إلى داخله، وأن وزن الرمال يغوص بمفاصلك في أعماق الأرض بينما يتلاشى أي شعور بتوتر عضلي يعوقها عن الغوص. قم بنفس الأمر مع الكتفين والفخذين. ثم دع عمودك الفقري يغوص في الأرض.
هذا النمط من استرخاء الأطراف هو أساسا الاسترخاء العضلي التدريجي. ويستغرق الأمر أكثر من دقيقتين في البداية، ولكن فيما بعد سيصبح الأمر سهلاً مثل تخيل موجة بحر هادئة تغسل كل توترك.
2. استرخ بوجهك
يقبض وجه الإنسان على كميات هائلة من التوتر دون أن يدري. وهذا هو المفتاح، إذا كنت تريد أن تغفو بسرعة، عليك أن تدع هذا التوتر يذهب. والجدير
|
|
|
- بدائل الرياضة... طرق جذابة للحفاظ على الصحة
يدرك الجميع أن ممارسة الرياضة مهمة وضرورية للحفاظ على الصحة البدنية والمعنوية. ويتمنى كل شخص أن يخطط بشكل جيد للعام الجديد وأن يشترك في أحد النوادي لممارسة الرياضة والكثير من الأحلام والطموح التي تراود الكثيرين في نهاية العام وتتلاشى بعد مضي أسبوع أو شهر من العام الجديد ولكن يعزي موقع "WebMD" عدم استمرار البعض في تنفيذ خطته لممارسة الرياضة إلى أنهم ربما لا يحبون ممارسة الرياضة بطريقة تقليدية، ويورد الموقع عددا من الاقتراحات لمن لا يحب ممارسة الرياضة ولكنه يرغب في ممارستها للحفاظ على صحته العامة وتحسينها:
1 - ألعاب إلكترونية
يمكن ممارسة المبارزة والملاكمة والرقص ولعب التنس وكرة السلة والرياضات الأخرى بنظام المحاكاة الافتراضية في الألعاب الإلكترونية. وكشفت دراسة علمية أن الأشخاص الذين قاموا بممارسة المشي أو العدو أو أي رياضة أخرى خلال لعبة أدوار افتراضية، بذلوا جهدا أكثر مما لو قضوا نفس القدر من الوقت فوق مشاية كهربائية. وأشارت الدراسة أيضا إلى أن ممارسة هذه الألعاب الإلكترونية تساعد، في وقت لاحق، على ممارسة التمارين الرياضية التقليدية.
2- الأعمال المنزلية
ولمن يرغب في ضرب عصفورين بحجر واحد، عليه أن يقوم بتمرين "غسيل السيارة" بل وتلميع طلائها بالشمع، أو تنظيف الأرضيات في المنزل، وستساعد تلك الأنشطة على تحسين الحالة البدنية، كما أن الجلوس إلى مقود سيارة نظيفة لامعة أو منزل نظيف يساعد في تحسين الحالة المزاحية بشكل عام.
3- العناية بالحديقة
قد لا يعتبر البعض الأمر ممارسة لتمرينات رياضية، ولكن إذا مارس الحفر أو الانحناء أو الالتفاف حول حديقة المنزل لمدة 30 دقيقة أو نحو ذلك، فسيحصلون على تمرين لائق، وحالة معنوية مرتفعة. ولا يستلزم الأمر أن امتلاك حديقة خاصة بالمنزل، إذ يمكن التطوع للمساعدة في إحدى حدائق الحي السكني أو النادي الاجتماعي.
4- الرقص
إن ممارسة الرقص تساعد على مما
|
|
|
|
- تناول "الأوساخ" يمنع الإصابة بالسمنة!
توصلت دراسة حديثة إلى أن تناول نوع معين من "الأوساخ" مع وجبة العشاء، قد يساعد على منع الإصابة بالسمنة عن طريق طرد الدهون من نظامك.
ووجد الباحثون الأستراليون أن الجرذان السمينة التي أكلت نوعا معينا من الصلصال، تخلصت من الوزن الزائد مقارنة بتلك التي أعطيت عقارا لإنقاص الوزن.
ويقول الباحثون إن بعض المواد الطينية لديها القدرة على "امتصاص" الدهون في الأمعاء، وهذا ما قد يكون طريقة محتملة لمكافحة السمنة.
وعلى الرغم من أن الفكرة قد تبدو مجنونة وغريبة لدى الجميع، إلا أن إضافة بعض "الأوساخ" إلى نظامك الغذائي قد تكون مفيدة حقا في التخلص من الدهون.
وعلى مر التاريخ، انغمست بعض الثقافات في الرغبة الغريبة بأكل المواد الطينية، وهذه الممارسة تسمى "geophagy" أو "أكل التراب"، وهي الأكثر شيوعا بين النساء الحوامل وبالطبع الأطفال.
وكان طالب الدكتوراه، تاهني ديننج، يحاول العثور على مركبات يمكن أن تحسن الطريقة التي يمتص بها الجسم الأقراص المضادة للذهان، ووجد عن طريق الصدفة أن المواد الطينية المختلفة، قد تساعد الجسم على ضمان مرور الدهون ببساطة عبر الجهاز الهضمي.
وقال ديننج: "لاحظت أن جزيئات الطين لم تكن تتصرف كما كان متوقعا، فبدلا من تحرير الأدوية، كانت المواد الطينية تجذب قطرات الدهون وتمتلئ بها. ولم تكن المواد الطينية تحصر الدهون داخل هيكل جزيئاتها فحسب، بل كانت تمنعها أيضا من أن يمتصها الجسم، ما يضمن مرور الدهون ببساطة عبر الجهاز الهضمي".
وأوضح العالم أن "هذا السلوك الفريد يشير إلى أننا قد نصل إلى شيء مهم قد يكون علاجا للسمنة".
واختبر ديننج وزملاؤه نظريتهم بواسطة تقسيم مجموعة من الفئران التي تحتوي على جرعات عالية من الدهون، إلى ثلاث مجموعات، تناولت الأولى عقار إنقاص الوزن المعروف باسم "أورليستات"، وتناولت المجموعة الثانية نوعا من الطين يسمى "مونتموريلونيت"، فيما تناولت ال
|
|
|
|
- كيف نتخلص من دهون البطن؟
اكتشف العلماء طريقة للتخلص من دهون البطن بتناول مواد غذائية غنية بالألياف الغذائية والدهون الأحادية غير المشبعة.
واكتشف العلماء من نتائج دراسات عديدة أن الألياف الذائبة الموجودة في بذور الشوفان والشعير والمكسرات والبذور والبقول والبازلاء، وبعض الفواكه والخضروات تساعد في جعل البطن أكثر رشاقة.
ويقول الخبراء: "يشعر الإنسان بالشبع بفضل الألياف، وبالتالي يمكنه التحكم بالشهية. فـ 10 غرامات من الألياف الذائبة قادرة على تخفيض مستوى الدهون المتراكمة بنسبة 3.7 % خلال خمس سنوات".
ويقترح العلماء لتخفيض دهون البطن إدراج منتجات مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات في النظام الغذائي، فجميعها غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة. وبحسب الخبراء فإن تناول هذه المواد "يؤدي إلى تخفيض نسبة الدهون في منطقة البطن". وفي نفس الوقت، يعتقد الخبراء بضرورة التحكم في نسبة الدهون المشبعة التي يتناولها الشخص. بمعنى تناول كميات صغيرة من الزبدة واللحوم.
ويقول الباحثون، إن "نتائج السنوات الماضية تشير إلى أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية إلى جانب ممارسة التمارين البدنية، له أفضل تأثير في دهون منطقة البطن".
ووفقا للخبراء، فإن دهون البطن التي تغلف الأعضاء الداخلية تتراكم عادة تحت تأثير الإجهاد وعدم الحركة (الخمول). وبحسب المعطيات العلمية المتوفرة، فإن هذه الطبقات الدهنية المتراكمة تؤثر كثيرا في صحة الشخص. فمثلا، تراكم الدهون في منطقة البطن له علاقة بزيادة الالتهابات في الجسم وانخفاض التمثيل الغذائي، ويزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
|
|
|
- ما العلاقة بين الصداع النصفي والسكري؟
قال باحثون إنهم توصلوا إلى أن الصداع النصفي ليس شكوى شائعة خلال السنوات التي يتم فيها تشخيص السكري. وأظهرت الأبحاث أن النساء اللاتي تشتكين من الصداع النصفي تقل لديهن مخاطر الإصابة بالسكري بنسبة 30 بالمائة.
تقل مخاطر الإصابة بالسكري بنسبة 30 بالمائة لدى النساء اللاتي تشتكين من الصداع النصفي
وتمتاز الدراسة التي نُشرت نتائجها في مجلة "جاما نيورولوجي" بأنها اعتمدت على البيانات الصحية لـ 70 ألف امرأة في فرنسا.
وتؤكد هذه النتائج ملاحظات عديد من الأطباء، والتي وجدت أن شكوى النساء من الصداع النصفي لا ترتبط بتشخيص السكري.
وبحسب منظمة الصحة العالمية يعاني واحد من كل 7 أشخاص من هذا الصداع، وتبلغ نسبة شكوى النساء منه 3 أضعاف الرجال.
|
|
|
|
- لمرضى القلب والسرطان.. هذه فوائد أوميغا 3 وفيتامين D
جرت العادة على وصف زيت السمك وفيتامين D وجميع المعادن الأخرى والفيتامينات والأعشاب باعتبار أن لها عددا كبيرا من الفوائد الصحية. إلا أن تلك المقولات كانت تلقى معارضة بعض الآراء الطبية، التي تشكك في جدوى هذه المكملات، فضلاً عن ظهور بعض المقالات الاقتصادية، التي تشير بشكل أو بآخر إلى أن الترويج لهذه المنتجات هو عملية تجارية بحتة بغرض تعظيم أرباح الشركات المنتجة لها.
غير أن دراسات حديثة قد ساعدت مؤخراً في تسليط الضوء على الأهمية والفوائد الصحية لمكملات مثل أوميغا 3 وفيتامين D، وفق ما نشره موقع Care2".
وأثبتت واحدة من الدراسات الحديثة، التي نشرت نتائجها الدورية الطبية New England، نقلاً عن ورقة بحثية عرضتها دكتور جوان مانسون، رئيسة قسم الطب الوقائي بمستشفى بريغام أند ويمن الأميركية، خلال جلسات مؤتمر الجمعية الأميركية لأمراض القلب. وتتلخص أبرز النتائج في ما يلي:
1. يقلل فيتامين D نسبة الوفيات الناجمة عن السرطان.
2. تخفض الأحماض الدهنية، المعروفة باسم أوميغا 3، مخاطر حدوث احتشاء عضلة القلب والوفيات على أثر الإصابة بنوبات قلبية.
فيما أكدت تجارب مختبرية أخرى في إطار الدراسة أن هناك آثاراً واعدة للحد من مخاطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية من تناول فيتامين D وأوميغا 3.
فيتامين D والسرطان:
وكان الاعتقاد السائد أن فيتامين D يعد مكملاً غذائياً فعالاً في الوقاية من السرطان. وبالفعل أظهرت الدراسات المختبرية صدق هذا الاعتقاد، حيث ثبت أن السبب العلمي هو أن فيتامين D يحد من انتشار الخلايا، العامل الدافع وراء شدة وطأة السرطان والتسبب في حالات الوفاة. بل وكشفت قوائم بيانات الرصد والإحصاء أن الأفراد، الذين يعانون من نقص فيتامين D، معرضون بنسبة أكبر للإصابة بالسرطان.
خفض نسبة الوفيات:
لكن على الرغم من هذه النتائج والملاحظات المثيرة، فلم تثبت الأبحاث حتى الآن أن فيتامين D يمنع ا
|
|
|
|
- عارض مرتبط بالنوبة القلبية تجهله النساء!
يعلم معظمنا أن آلام الصدر وضيق التنفس من الأعراض التي شير إلى احتمال الإصابة بنوبة قلبية، ولكن، هناك مؤشرات أخرى أقل شهرة يمكن ألا نكون على دراية بها.
وحققت تجربة ممرضة نشرت قصتها المريعة والأعراض التي تعرضت لها على حسابها في تويتر، انتشارا واسعا.
وتحدثت الممرضة عن شعورها بانسداد التروية إلى قلبها بنسبة 95%، ولكنها لم تعان من آلام في الصدر. وكتبت قائلة: "أريد أن أحذر النساء، فالشعور بالنوبات القلبية لدينا مختلف، حيث انتقل الألم من أعلى ظهري وكتفي وانتشر بتساو عبر ساعدي. شعرت بالحرقة والألم".
واستطردت موضحة: "اعتقدت في الواقع أنني مصابة بشد عضلي، إلى أن بدأت أتعرق وأتقيأ، حتى اتصلت بالطوارئ".
ولحسن الحظ، عاشت الممرضة بعد ساعة من وصولها إلى غرفة الطوارئ.وقالت إدارة مراكز الصحة الوطنية ومؤسسة القلب البريطانية "BHF"، إن هذه القصة لا تعد غير عادية، حيث أن الأعراض التي تتعرض لها النساء يمكن أن تختلف عن آلام الصدر المعتادة، على الرغم من أن الأمر شائع لدى الرجال.
وكتب البروفيسور، كولينز، على موقع "BHF": "يمكن أن تحدث نوبة قلبية لدى النساء بشكل مختلف، وربما يكون ذلك بمثابة ألم في الظهر بين الكتفين، أو قد تعاني المريضة من نوبة غثيان وقيء دون الشعور بأي ألم في الصدر".
وأوضح كولينز أن الأسباب معقدة، إلا أن إنتاج الإستروجين يمكن أن يعني أنه توجد لدى النساء عتبة أعلى من الألم.
ولسوء الحظ، من المرجح أيضا أن تشخص حالة المرأة بشكل خاطئ بعد النوبة القلبية، لذلك من المهم أن تكون على دراية بالعلامات والأعراض التي تشمل: ألم في الصدر والشعور بالضيق أو الضغط، وألم في أجزاء من الجسم، مثل الذراعين والفك والرقبة والظهر والبطن، والشعور بالدوار والتعرق والغثيان وضيق في التنفس.
|
|
|
- رويترز: "جونسون آند جونسون" تعلم بوجود مواد مسرطنة في منتجاتها
كشفت وكالة رويترز للأنباء عن أن شركة "جونسون آند جونسون" تعلم منذ عقود بوجود مادة الأسبستوس أو الحرير الصخري في بودرة الأطفال الخاصة بها.
وبذلت الشركة جهدا كبيرا في حماية منتجها "Baby Powder" الشهير، من خلال تشكيل الأبحاث وتعيين مديرين طبيين عالميين.
وبعد الدفاع بنجاح ضد الدعوى القضائية المرفوعة ضدها بشأن استخدامها لمادة الأسبستوس المعدنية في منتجها، في عام 1999، اضطرت "جونسون آند جونسون" الآن إلى تسليم آلاف الصفحات من مذكرات الشركة والتقارير الداخلية وغيرها من الوثائق السرية للجهات المختصة.
وتجري مشاركة هذه الوثائق مع بعض المحامين الذين يمثلون 11700 شخص من المدعين بأن منتجات الشركة سببت لهم إصابات بالسرطان، بما في ذلك الآلاف من النساء اللواتي تعرضن للإصابة بسرطان المبيض.
ويظهر فحص العديد من الوثائق، بالإضافة إلى شهادات الإيداع والتجربة، أنه منذ عام 1971 إلى وقت مبكر من عام 2000، احتوت بودرة الأطفال وغيرها من منتجات الشركة على مقادير صغيرة من الأسبستوس.
وتحظر منظمة الصحة العالمية والسلطات الأخرى استخدام الأسبستوس أو التعرض حتى لمستوياته الآمنة.
وفي حين أن معظم الذين يتعرضون للأسبستوس لم يطوروا أيا من أنواع السرطان، إلا أن آخرين طوروا المرض بعد سنوات، حتى عند التعرض لكميات صغيرة من هذه المادة.
|
|
|
|
- متى يتوقف الطفل عن مص الإبهام؟
مص الإصبع أمر شائع بين كثير من الأطفال، ويتوقف الطفل تلقائياً عن هذه العادة بعد بلوغه 4 سنوات. وإذا استمر بعض الأطفال في مص الإصبع بعد بدء نمو الأسنان الدائمة قد يؤدي ذلك إلى التواء الأسنان، ويؤثر أيضاً على سقف الفم (الحنك)، وينعكس ذلك على نقطة تلاقي الفكين العلوي والسفلي، وكلما زاد ضغط الإصبع كلما كان التأثير أكبر.
اعمل على تقليل وقت مص الإصبع، بمنع الصغير من هذه العادة خارج المنزل، ثم بعد ذلك خارج غرفته
وتحث توصيات رعاية الطفل على زيارة طبيب الأسنان خلال السنة الثانية من عمر الصغير، ويمكن رصد أية مشاكل في وضعية الفك مبكراً.
أما الأسنان الدائمة فتبدأ في الظهور في عمر 6 سنوات، وإذا حدثت مشكلة في سقف الفم ووضعية الفكين قد تصلح نفسها بنفسها من دون تقويم.
ويمكن أن يؤدي استمرار عادة مص الإصبع إلى إلحاق ضرر بالأسنان الدائمة، لذلك عليك اتباع النصائح التربوية الخاصة بتدريب الطفل على التوقف عن هذه العادة، وأهمها:
* اعمل على تقليل وقت مص الإصبع، بمنع الصغير من هذه العادة خارج المنزل، ثم بعد ذلك خارج غرفته.
* تعرّف على مسببات مص الإصبع، مثل المواقف التي تثير الخجل أو التوتر لدى الصغير، واعمل على تفاديها، وتدريب الطفل على التعامل معها.
* لا تتحدث مع الصغير عن مص الإصبع بنوع من التحدي، واجعل حديثك إيجابياً بالتطرق إلى فوائد التوقف عن هذه العادة.
* ذكّر الطفل بطريقة لطيفة بأن عليه أن يخرج إصبعه من فمه.
|
|
|
|
- مصاب بالسعال؟ هذه النصائح تهمك
يعد السعال من المتاعب الشائعة في فصل الشتاء بسبب برودة الطقس.
ولمواجهة السعال تنصح البروفيسورة إريكا باوم بتجنب الأنشطة المجهدة، لأن المجهود البدني يشكل عبئاً إضافياً على المسالك التنفسية.
وأضافت عضو الجمعية الألمانية للطب العام والطب الأسري، أنه يجب أيضاً تجنب الهواء البارد، الذي يتسبب في تهيج المسالك التنفسية.
ويمكن تخفيف السعال بتناول المشروبات الساخنة مضافاً إليها عسل النحل، وتدليك الصدر بالمنثول.
|
|
|
- لهذا السبب يجب عدم تناول كميات كبيرة من صلصة الصويا
شارك الدكتور البريطاني برنارد على قناته على يوتيوب، قصة امرأة أصيبت بتلف في الدماغ بعد أن شربت ليتراً من صلصة الصويا في محاولة منها لتطهير قولونها.
وكانت المرأة التي لم يتم الكشف عن هويتها، قد شاهدت مقطع فيديو على الإنترنت يشير إلى أن تناول صلصلة الصويا يمكن أن يطهر الجسم، وقامت بتناول ليتر كامل من صلصة الصويا قبل أن تبدأ ضربات قلبها بالتسارع، وتشعر بآلام في معدتها وذراعيها وساقيها.
وقد أصيبت المرأة بالجفاف الشديد بعدما امتنعت عن شرب الماء، ما أدى إلى انهيارها وفقدانها للوعي. ولدى نقلها للمستشفى تم تشخيص حالتها بفرط الصوديوم في الدم.
وبعد أربعة أيام، اكتشف الأطباء بأنها مصابة بانحلال الميالين المركزي، وهو اضطراب عصبي يحدث عندما لا تتمكن الخلايا العصبية من إرسال إشارات إلى بعضها البعض، بسبب حدوث تغيرات سريعة في مستويات الصوديوم في الجسم.
ويقول الدكتور برنارد بأن شرب كميات كبيرة من صلصة الصويا لتطهير الجسم، ليست فكرة جيدة وذلك لغناها بالملح، وفق ما ورد في موقع "ميترو" الإلكتروني.
|
|
|
|
- 6 أعراض تشير إلى قصور القلب
يعتبر قصور القلب من أكثر اضطرابات عضلة القلب انتشارا، وقد يكون هذا القصور عاملا محفزا لأمراض أكثر خطورة، مثل احتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية.
وحدد الأخصائيون الإشارات التي يطلقها الجسم، والتي تشير إلى تطور قصور القلب:
1- الشعور بعدم كفاية الهواء
عندما يحدث هذا الشعور في حالات معتادة لم يظهر فيها من قبل، فمن الضروري مراجعة الطبيب، لأن هذا الشعور قد يكون بسبب عدم تمكن القلب من ضخ الدم بالحجم المطلوب، وهذا من أعراض قصور القلب.
2- ازدياد حجم القدمين
يؤكد الأطباء أن سبب عدم تخلص الجسم من السوائل الزائدة، غالبا ما يكون بسبب مشكلات في القلب، وتتراكم تلك السوائل عادة في الرجلين.
3- سعال غريب
السعال الذي يظهر عند الاستلقاء وفي أثناء النوم ليلا، قد يشير إلى الوذمة الرئوية بسبب تراكم السوائل فيها بسبب قصور القلب.
4- التعب
في حالة قصور القلب، لن يكون بمقدور عضلة القلب ضمان وصول الدم إلى جميع أنحاء الجسم، حيث تصل كمية الدم اللازمة إلى أعضاء الجسم الرئيسية، وفي مقدمتها الدماغ. أما عضلات الأطراف السفلى والعليا، فلا تحصل على كمية الدم المطلوبة. لذلك، حتى العمل البدني الخفيف يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.
5- فقدان الشهية
لا يحصل الجهاز الهضمي بسبب قصور القلب على كمية الدم اللازمة، ما يؤدي إلى فقدان الشهية والشعور بالغثيان.
6- الخفقان
يظهر الخفقان عند محاولة الجسم تعويض قدرة القلب على ضخ الدم. لذلك، من الضروري مراجعة الأخصائي عندما تشعر بخفقان القلب وزيادة النبض، على الرغم من عدم وجود زيادة في النشاط البدني.
|
|
|
- العلماء يكشفون حقيقة علاقة الكلمات المتقاطعة بمنع الخرف
وجد باحثون أن حل الكلمات المتقاطعة أو ألغاز لعبة "سودوكو" طوال حياتك، لا يبطئ من التدهور العقلي في سن الشيخوخة.
وتعزز هذه الأنشطة القدرات العقلية، ولذلك، فعندما يبدأ الدماغ في التدهور، هناك "نقطة معرفية أعلى" يمكن من خلالها التراجع.
ويعتقد الخبراء منذ فترة طويلة أن الأشخاص الذين يقومون بأنشطة معقدة أو يحلون ألغازا فكرية تفرض جهدا أكبر على الدماغ، محميون ضد التدهور العقلي.
كما ظن العلماء أن ممارسة الدماغ لمثل هذه الأنشطة على مدى العمر تبطئ السرعة التي يتدهور بها الدماغ في سن الشيخوخة.
إلا أن دراسة اسكتلندية جديدة وجدت أن هذا الأمر ليس واقعيا، وأن مثل هذه الأنشطة ليس لها تأثير على التدهور العقلي، وبدلا من ذلك، فإن القيام بأنشطة فكرية بشكل منتظم طوال الحياة قد يعزز القدرة العقلية ويوفر "نقطة معرفية أعلى" يمكن من خلالها التراجع.
وقام فريق العلماء من جامعة أبردين بتجنيد 498 مشاركا في عمر 64 عاما، وتتبعهم على مدار الأعوام الـ 15 التالية، ورصد قدراتهم الذهنية طوال تلك الفترة.
ووجد العلماء أن أولئك الذين مارسوا أنشطة تحفيزية فكرية على أساس منتظم، لديهم قدرة ذهنية أعلى في بداية الدراسة، ولكن لم يكن هناك فرق في السرعة التي تراجعت فيها قدراتهم خلال السنوات الـ15 التالية.
وقال العلماء إن هذه النتائج تشير إلى أن الانخراط في حل المشكلات لا يحمي الفرد من التراجع، إلا أنها تدعم نظرية "الاحتياط المعرفي"، وهي القدرة التي يحتاجها بعض الناس للحفاظ على ذاكرتهم وذكائهم على الرغم من تأثير الشيخوخة.
وذلك لأن استخدام الدماغ بانتظام من أجل المهام المعقدة يخلق عددا أكبر من الروابط بين خلايا الدماغ، وبالتالي فإنه عندما تبدأ عملية توصيل الدماغ بالتحلل مع التقدم في العمر، أو إذا بدأ الخرف في الهجوم، فإن لدى الدماغ شبكات "احتياطية" لاستخدامها كبديل.
|
|
|
|
- فيتامينات تخفّف الإحساس بالتعب والإرهاق
يوصف الإرهاق أحياناً بأنه نقص في الطاقة، وقد يحدث هذا التعب نتيجة تناول أدوية معينة، أو التوقف عن تناول الأدوية. وهناك فيتامينات تساعد الجسم على التأقلم مع الجهد الكبير، أو مع آثار المضادات الحيوية. لكن قبل تناول أية مكملات للفيتامينات التي ترفع مستويات الطاقة عليك استشارة الطبيب. إليك أهم الفيتامينات التي تقلل الإحساس بالإرهاق والتعب، ومصادرها الغذائية:
تناول فيتامين "ب5": يقلّل الإحساس بالتعب الناتج عن تناول عدة أدوية، أو الذي يحدث نتيجة نوبة اكتئاب
فيتامين "ب12": يحسّن هذا الفيتامين من عملية تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز، وعند انخفاض مستويات فيتامين "ب12" في الجسم تشعر بقصر النفس، والإرهاق والتعب، ووخز في أصابع القدمين واليدين. ويحدث هذا الانخفاض عادة عند تناول مضاد حيوي لزيادة مدخلات جسمك من فيتامين "ب12" تناول: البيض، والحليب ومنتجاته، والأسماك.
فيتامين "د": يلعب هذا الفيتامين أدواراً حيوية في الجسم، مثل ضبط عمل 200 من الجينات الوراثية، وامتصاص الكالسيوم والفوسفور، ودعم المناعة والتمثيل الغذائي. وعند نقص فيتامين "د" تشعر بوجع في العضلات، وانخفاض الطاقة، واضطرابات النوم، وتقلّب المزاج، والدوخة. لزيادة مدخلات جسمك من فيتامين "د" تناول السلمون، والأجبان، والبيض، وخصص وقتاً للتعرّض المباشر للشمس وليس من وراء زجاج.
فيتامين "ب5": هناك أدلة على أن تناول فيتامين "ب5" يقلّل الإحساس بالتعب الناتج عن تناول عدة أدوية، أو الذي يحدث نتيجة نوبة اكتئاب. لكن احذر من كثرة تناول هذا الفيتامين تفادياً للإسهال والدوخة وحرقة المعدة.
يوجد الفيتامين في الحبوب الكاملة والبيض والعدس واللحوم الحمراء والألبان.
|
|
|
- جديد الأبحاث العلمية.. تناول قشر البيض له مزايا مهمة!
بينما تتوالى التحذيرات من الآثار الجانبية لتناول المكملات الغذائية الصناعية للكالسيوم، ظهرت نتائج دراسة علمية حول فوائد ومخاطر تناول قشر البيض.
وفقا لما نشره موقع "Healthline"، يتكون قشرالبيض من كربونات الكالسيوم، وهو شكل شائع من الكالسيوم، والبروتين والمعادن الأخرى.
ومن المعروف أيضا أن الكالسيوم هو معدن أساسي وفير في العديد من الأطعمة، بما في ذلك منتجات الألبان. كما تم العثور على كميات أقل أيضا في العديد من الخضار الورقية والجذور.
ولا يعد استخدام مسحوق قشرالبيض المجهز من بيض الدجاج كمكمل طبيعي للكالسيوم ابتكارا جديدا من نوعه، بل كان هو بالفعل الوسيلة الشائعة للحصول على الكالسيوم في القرون الماضية. وتوفر نصف قشرة بيضة واحدة الاحتياجات اليومية لشخص بالغ وهي 1000 ملغ، حيث يمثل الكالسيوم 40% من محتويات قشر البيض بما ينتج حوالي 400 ملغ من كل غرام قشر بيض.
مسحوق قشر البيض:
يتكون قشر البيض من كربونات الكالسيوم، جنبا إلى جنب مع كميات صغيرة من البروتين والمركبات العضوية الأخرى.
وتعتبر كربونات الكالسيوم أكثر أنواع الكالسيوم شيوعًا في الطبيعة، لأنها مكون رئيسي في كل من الأصداف البحرية والشعاب المرجانية والحجر الجيري. وهي أيضًا أرخص أنواع الكالسيوم في المكملات الغذائية سعرًا.
وتؤكد الدراسات العلمية أن خلايا الجسم تمتص كربونات الكالسيوم الطبيعية في مسحوق قشر البيض بنسبة 64% أعلى كربونات الكالسيوم الصناعية النقية. ويبرر الباحثون السبب إلى البروتينات المتوافرة في مسحوق قشر البيض التي تدعم سهولة امتصاص الكالسيوم الطبيعي.
وبالإضافة إلى الكالسيوم والبروتين، يحتوي قشر البيض أيضًا على كميات صغيرة من المعادن الأخرى، بما في ذلك السترونتيوم، والفلورايد، والمغنيسيوم، والسيلينيوم، التي تلعب دورا في صحة العظام مثلها مثل الكالسيوم.
هشاشة العظام:
إن هشاشة العظام هي حالة صحية تؤدي
|
|
|
|
- أخطر أسباب "تخدر" الأطراف وفقدان الشعور بها
يشعر كل شخص ولو لمرة واحدة خلال حياته بفقدان إحساس يديه أو ساقيه، مع وخز خفيف أو شعور بحرقة خفيفة.
غالبا ما يكون السبب في التخدر ضعف مؤقت في الدورة الدموية في الأطراف، ناتج عن ضغط على الأوعية الدموية والنهايات العصبية. لذلك يكفي أن يبدأ الشخص بالحركة حتى تزول هذه الأعراض ويعود كل شيء إلى طبيعته.
ولكن عندما تتكرر هذه الأعراض ولا تزول خلال فترة طويلة، فإنها قد تكون ناتجة عن مرض جدي:
1- التهاب الفقرات العنقية
يؤدي أي انحراف في فقرات العمود الفقري العنقية إلى ضغط على الأعصاب، والشعور بـ "تخدر" اليدين أو صداع ومشكلة في توازن الجسم.
2- التصلب المتعدد
يجب التعامل مع هذا المرض العصبي بجدية، لأنه يسبب إصابة أعصاب غلاف الدماغ والنخاع الشوكي، ويخفض حساسية اليدين جدا. وهذا يتطلب مراجعة أخصائي أمراض الأعصاب.
3- متلازمة النفق الرسغي
تلاحظ لدى الأشخاص الذين يتطلب عملهم استخدام اليدين بكثرة مثل الخياطين والموسيقيين والمبرمجين، فنتيجة لتكرار حركة أصابع اليد، يحدث تورم في الأوتار التي تمر عبر قناة ضيقة، ما يسبب ضغط الأعصاب، ويؤدي إلى الشعور بـ"تخدر" اليد ووخز في الرسغ وخاصة في الصباح. يجب عدم ترك هذه الحالة من دون علاج لأنها قد تؤدي إلى ضمور عضلات الأصابع.
4- تخثر في أوردة الأطراف
يسبب "تخدر" الأطراف أيضا، لأن تجلط الدم يمنع مرور كمية دم كافية، ما يسبب نقص التغذية الضرورية لقيام الأصابع بوظيفتها بصورة طبيعية. ولهذا التخثر عواقب وخيمة، لذلك، لا بد من مراجعة الطبيب قبل أن تسبب مضاعفات خطيرة.
5- فقر الدم والسكري
يرافق مرض السكري وفقر الدم عادة اضطراب في الدورة الدموية في الأطراف وهذا يسبب "التخدر".
6- التهاب عصب الضفيرة العضدية
يمكن أن يسبب هذا الالتهاب والتهاب الأنسجة المحيطة اضطراب الدورة الدموية في الأطراف، ما ينتج عنه "تخدر" اليدين.
7- اضطراب الدورة الدموية الدماغية
تعد
|
|
|
|
- النوم في النهار ضروري لعمل الدماغ
أكد أخصائي علم النوم، أليكسي كاتيشيف، على أن النوم في النهار ضروري جدا وخاصة للعاملين في الوظائف المختلفة، لأن القيلولة تساعد على "إعادة تحميل" الدماغ.
وأكد العالم على أن النوم في النهار ضروري، لأن وتيرة الحياة العصرية لا تسمح للناس بالحصول على قسط كاف من النوم في الليل.
ويعد نوم النهار ضروريا للذين يعملون في مجالات تتطلب الجهد العقلي والإبداع. وفي هذه الحالة، يكون النوم في النهار استراحة للجسم، ويحسن عملية استيعاب المعلومات ويرفع إنتاجية الدماغ.
ويقول كاتيشيف: "يقوم الدماغ خلال النوم بتوزيع المعلومات، فيخزن الأكثر ضرورة في الذاكرة الطويلة الأمد. أما المعلومات الزائدة فتذهب إلى محيط الوعي. وبعد ذلك، تجري عملية (إعادة تحميل)، ويباشر الإنسان عمله بحيوية ونشاط جديد".
وقال الأخصائي موضحا، إن "فعالية نوم النهار تتحقق عندما لا تزيد مدته عن ساعة واحدة، والأفضل بين 20-40 دقيقة، ومن أجل ذلك ينصح بتناول فنجان قهوة، لأن مفعول الكافيين يبدأ بعد 20-30 دقيقة على تناوله".
وتعد قلة النوم سببا جديا في سوء الحالة الصحية، لأنها تؤثر سلبا في منظومة مناعة الجسم، وتسرع في عملية الشيخوخة وتضر بالعديد من الأعضاء الداخلية للجسم.
|
|
|
|
- هل تأكل ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين "د"؟
يحتاج الجسم إلى معدن الكالسيوم وإلى فيتامين "د"، أولاً: لصحة العظام والأسنان، وثانياً: لأداء وظائف عديدة داخل الجسم، وللوقاية من مشاكل صحية ونفسية. ونظراً لنمط الحياة الذي لا يسمح لنا بتعريض مساحات من الجلد لأشعة الشمس المباشرة (وليس من وراء زجاج)، يحدث نقص في فيتامين "د" الضروري ليتمكن الجسم من امتصاص المعدن.
أهم مصادر الكالسيوم. السبانخ، والفاصوليا البيضاء، والبامية، وفول الصويا، والسردين، والسلمون، والحليب ومنتجاته.
أهم مصادر فيتامين "د". الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة والمكاريل، وكبد البقر، وصفار البيض، والجبن والحليب، والفطر (المشروم)، والعصائر المضاف إليها الفيتامين.
ولتحصل على حصة جيدة من فيتامين "د" عن طريق السلمون تناول حصة وزنها 84 غراماً من السمك المطبوخ لتحصل على 450 وحدة دولية من الفيتامين. ويوفر كوب الحليب بين 50 و100 وحدة دولية.
ويحتاج الشخص البالغ والطفل بين سن 4 و8 سنوات إلى 1000 وحدة دولية في اليوم، بينما يحتاج الطفل بين سن 9 و18 سنة إلى 1300 وحدة دولية في اليوم.
|
|
|
- إدمان الشاشات الإلكترونية يُحدث تغيرات في دماغ الأطفال
أظهرت نتائج أولية لدراسة واسعة أجرتها المعاهد الوطنية الأميركية للصحة وكشفت عنها محطة "سي بي أس"، أن دماغ الأطفال الذين يمضون وقتا طويلا أمام الشاشات يظهر تغيّرات.
وفي 21 مركز أبحاث في الولايات المتحدة، بدأت المعاهد الوطنية الأميركية للصحة بفحص أدمغة 4500 طفل بين سن التاسعة والعاشرة لمعرفة ما إن كانت ممارسة الألعاب الإلكترونية بشكل مكثف والوقت الذي يمضونه على الإنترنت يؤثر على نموهم.
وأظهرت النتائج الأولية وجود "مسارات مختلفة في دماغ الأطفال الذين يمضون أكثر من سبع ساعات يوميا أمام جهاز ذكي أو ألعاب إلكترونية.
وتبين وجود تراجع في سماكة قشرة_الدماغ بشكل مبكر وهي القشرة الخارجية التي تعالج بيانات الحواس المرسلة إلى الدماغ.
وقالت غايا دولينغ الطبيبة في هذه المعاهد، والتي تعمل على هذا المشروع: "لا نعرف ما إن كان ذلك عائدا إلى الوقت الذي يمضيه الأطفال أمام الشاشات. ولا نعرف حتى الآن ما إن كان الأمر سيئا".
وأضافت: "كل ما يسعنا قوله إن هذا هو شكل دماغ الأطفال الذين يمضون وقتا طويلا أمام الشاشات. وهذا ليس نمطا واحدا فقط".
وأظهرت البيانات التي أوردتها "سي بي أس" أن الأطفال الذين يمضون أكثر من ساعتين في اليوم أمام الشاشات يحققون نتائج أسوأ في امتحانات اللغات والتحليل المنطقي.
وذكرت الباحثة كارا باغوت أن الهاتف الذكي قد يدفع إلى الإدمان لأن الوقت الذي يمضيه الطفل أمام الشاشة يحفز الدوبامين وهو هرمون الرغبة. وفي إطار البحث قام فريقها بمسح أدمغة مراهقين وهم ينظرون إلى حسابهم على "إنستغرام".
وفي إطار هذه الدراسة استعانت المعاهد الوطنية الأميركية بـ11 ألف طفل ستتم متابعتهم على مدى سنوات لدرس تأثير الشاشات على نموهم الذهني والاجتماعي وعلى صحتهم. وسيبدأ نشر النتائج مطلع العام 2019.
|
|
|
- أمريكي يلفظ "رئته" أثناء السعال! (صورة)
نُقل رجل يعاني من فشل في وظائف القلب إلى مركز طبي بجامعة كاليفورنيا، سان فرانسيسكو، بعد تدهور حالته الصحية، ولم يكن يتوقع أن ينتهي به الأمر بلفظ جزء من رئته أثناء السعال.
وتم وصل جهاز تنظيم ضربات القلب بالمريض، البالغ من العمر 36 عاما، بسبب ضعف صحة القلب والأوعية الدموية لديه، وفقا لمجلة New England الطبية.
وخلال الأسبوع الأول من العلاج، بدأ المريض بالسعال بعنف، ما أدى إلى تلف "شجرة" قصبية تُعرف بأنها سلسلة من الأنابيب توزع الهواء على الرئتين، وفقا للتقارير.
وبعد أسبوع كامل، توفي الرجل الذي لم يُفصح عن اسمه، بسبب مضاعفات قصور القلب.وتقول المجلة إن المريض عانى من نقص نادر في كمية الدم التي يتم ضخها مع كل انكماش. ونتيجة ذلك، كان يسعل الدم والمخاط، ما زاد من الضغط على رئتيه.
وفي الواقع، لا يمكن سعال رئة بشرية كاملة، ولكن من الممكن أن يؤدي السعال العنيف إلى خروج أجزاء من الرئة عبر الفراغات بين الأعضاء.
|
|
|
|
- ما فوائد التوابل الحارّة؟
يرتبط الأكل الذي يحتوي على التوابل بانخفاض احتمالات الوفاة بسبب السرطان وأمراض الجهاز التنفسي والقلب. ويعتبر الفلفل الأحمر الحار صديقاً للأوعية الدموية والشرايين، وقد وجدت دراسة أجرتها الأكاديمية الصينية للعلوم ارتباط أكل التوابل الحارّة يومياً بانخفاض خطر الوفاة الناجمة عن أمراض خطيرة. إليك أهم فوائد أكل الأطعمة الحارّة:
التوابل الحارّة تقلل الدهون الثلاثية، وتزيد حرق السعرات الحرارية
* أكل التوابل الحارّة وسيلة لخفض الوزن وزيادة حرق السعرات الحرارية.
* تساعد التوابل الحارّة على التخلص من انسداد الأنف الذي يحدث عند وجود مشاكل في الجيوب الأنفية.
* تحتوي التوابل الحارّة على عناصر طبيعية تقتل خلايا السرطان.
* بعض التوابل مثل الزنجبيل والكركم تخفّف الإحساس بالأوجاع، كما توجد أدلة على أن الفلفل الحار يزيد إنتاج هرمونات الدوبامين الذي يخفّف الألم ويعزّز الإحساس بالسعادة.
* هناك أدلة على أن استخدام توليفة من التوابل الحارّة يخفض الدهون الثلاثية في الدم.
|
|
|
- 6 أسباب تدعوك إلى أكل الشمندر
لا تستبعد الشمندر (البنجر) من طبق السلطة، هكذا تدعوك توصيات التغذية الصحية، فهو يحتوي على توليفة رائعة من المعادن، مثل: المنغنيز، والنحاس، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، إلى جانب فيتامينات "ب". إليك ما يحدث لك عند أكل الشمندر بانتظام ضمن نظامك الغذائي:
مضادات الأكسدة في الشمندر تساعد الكبد على التخلّص من الدهون، وتحسين وظائفه
* انخفاض ضغط الدم المرتفع.
* تناول عصير الشمندر يحسّن الأداء البدني للرياضيين، ويزيد قوّة التحمّل.
* أكل الشمندر يقلّل خطر الإصابة بأمراض القلب.
* أثبتت تجارب أن عصير الشمندر يحسن أداء الدماغ لوظائفها خاصة لدى كبار السن.
* مضادات الأكسدة في الشمندر تساعد الكبد على التخلّص من الدهون، وتحسين وظائفه، وخفض تضخم الكبد.
* الشمندر علاج سريع وفعّال لمشكلة الإمساك.
|
|
|
- الرسم أفضل من الكتابة لتقوية الذاكرة
من المعروف أن الكتابة تساعد على تثبيت المعلومات في الذاكرة، وتحسن القدرة على التذكّر، لكن وفقاً لدراسة حديثة هناك ما هو أفضل من الكتابة، إنه الرسم. فقد وجد باحثون من جامعة واترلو البريطانية أن الرسم يقوّي الذاكرة خاصة لدى كبار السن، وأن فائدته تفوق تكرار كتابة المعلومات والعبارات، أو إطالة النظر إلى صورة بهدف تذكّر التفاصيل.
ويعتقد فريق البحث أن الرسم يوظّف مجموعة من الأدوات الذهنية في عمل واحد، فهو يوظّف المعلومات البصرية، والمكانية، واللفظية، والدلالية ومهارات الحركة. ويساعد ذلك على تقوية القدرة على التذكّر.
ويمكن الاستفادة من نتائج الدراسة باستخدام أنشطة الرسم لدعم مهارات الذاكرة لدى كبار السن الذين يتعرضون لتراجع في القدرة على التذكّر واستدعاء المعلومات.
|
|
|
|
- نصائح مفيدة لمحاربة شيخوخة البشرة
أشارت مجلة "إيلي" الألمانية إلى أن هناك بعض الأمور البسيطة التي يمكن أن تُحدث فرقاً كبيراً في التصدي لشيخوخة البشرة، مثل اتباع نظام غذائي صحي واستعمال منتجات العناية بالبشرة بانتظام مع الحرص على استخدام واقيات الشمس حتى في فصل الشتاء.
ونصحت المجلة الألمانية بالحصول على قسط كافٍ من النوم ليلا، نظراً لأن الجسم يسترخي ويجدد الخلايا أثناء الليل، بالإضافة إلى إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي يعمل على إبطاء عملية الشيخوخة، ولذلك يتعين على المرء أن ينام لمدة 6 ساعات على الأقل ليلاً.
وتعمل الرياضة على تحفيز عملية الأيض وتجدد الخلايا وتعيد نشاطها، وهو ما يعمل على نقل الأكسجين والمغذيات إلى الشعيرات الدموية بصورة أفضل، لكي تبدو البشرة أكثر نضارة ونعومة، ولا يتطلب الأمر الذهاب إلى صالات اللياقة البدنية، ولكن يمكن الجري ثلاث أو أربع مرات أسبوعياً لمدة 20 دقيقة.
وأكدت المجلة الألمانية على أن الإجهاد قد يتسبب في ظهور العديد من المشكلات بالبشرة، نظراً لأنها تعتبر من الأعضاء الحساسة بالجسم، وأظهرت نتائج الدراسات الحديثة أن التوتر يتسبب في شيخوخة البشرة، كما أنه يقلل من عمر الخلايا المناعية، وهو ما نجم عنه الإصابة بالأمراض المختلفة.
|
|
|
- 7 مواد تضاف إلى الشاي وتزيد من فائدته للجسم
كيف نشرب الشاي، هل نشربه لوحده أم مع شيء آخر؟ يؤكد العلماء على أن الشيء الذي نختاره مع الشاي يحدد مستوى استيعابه وفائدته للجسم.
ولأن الشاي بات من المشروبات المنتشرة التي يتناولها الجميع بشكل يومي تقريبا، فمن الضروري التعرف إلى بعض المواد وتأثير تناولها رفقة الشاي:
1- الحليب
يحب الكثيرون تناول الشاي مع الحليب. ووفقا للخبراء، يزيد الحليب من خصائص الشاي المدرة للبول، ولكنه يخفض من تأثيره المنشط. ومن جانب آخر، زيادة حموضة الشاي مع الحليب يمكن أن تحسن الحالة الصحية.
2- السكر
يحفز السكر مع الشاي الأسود الدورة الدموية في الدماغ، حتى أن تناول كوب واحد من الشاي مع السكر يمكن أن يشفي من الصداع. ويؤدي تخمير الشاي مع السكر إلى إنتاج المركب الكيميائي كاتيهين، وهو من مجموعة الفلافونويد التي يمكن أن تصبح مسكنا قويا ومضادة للميكروبات. ولكن السكر في هذا المشروب يمنع الجسم من امتصاص فيتامين В1 الضروري لعمل الجهاز العصبي بصورة طبيعية.
3- الشاي مع العسل
تساعد 2-3 ملاعق شاي من العسل على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وفي هذه الحالة، يفضل تناوله مع الشاي الأخضر.
4- الشاي مع الليمون
يزيد الشاي بنوعيه الأسود والأخضر من خاصية امتصاص فيتامين С الموجود في قطعة الليمون الموضوعة في الشاي، وبذلك تتضاعف فائدتها كمصدر لهذا الفيتامين.
5- الشاي مع الشوكولاتة
إن تناول الشاي مع الشوكولاتة الداكنة أو المرة يحفز وينشط الدورة الدموية في الدماغ. وتناول الشاي مع الشوكولاتة مضاد لتشنج الأوعية الدموية.
6- الشاي مع الزنجبيل
هذا المشروب يساعد في التخلص من الوزن الزائد. كما يحسن الحالة البدنية ويعزز جهاز المناعة ويساعد في مقاومة العدوى المرضية.
7- الشاي مع القرفة
تستخدم القرفة كمادة تفيد في التخلص من الوزن الزائد. وعند تناولها مع الشاي الأسود تتعزز هذا الخاصية. كما أن هذا المشروب يعزز جهاز مناعة
|
|
|
- كيف تحمي كتفيك من الانحناء مع التقدم في العُمر؟
انحناء الكتفين جزء من مشكلة أكبر تتعلّق بالقوام، ولا يتعلّق الأمر بالتقدم في العُمر فقط، فشكل القوام يتأثر بالعادات الحياتية ونمط النشاط الذي تختاره لنفسك، أي أن الانحناء يمكن أن يحدث في أي مرحلة من العُمر. إليك أهم أسباب انحناء الكتفين لتعرف كيف تتطوّر المشكلة:
تعديل نمط الحياة، وممارسة تمارين تقوية عضلات الظهر والكتفين
* الجلوس طوال اليوم.
* استخدام الكومبيوتر وخاصة الشخصي من وضعية خاطئة.
* كثرة استخدام الهاتف والتابلت.
* النظر لأسفل لفترات طويلة.
* قيادة السيارة لفترات طويلة.
* الانحناء لرفع أشياء ثقيلة بشكل متكرّر.
* النوم على الجانب باستمرار.
وبحسب جامعة هارفارد، يؤدي ضعف عضلات الظهر والبطن إلى ضعف القوام وأهم مظاهره انحناء الكتفين، خاصة مع التقدم في العُمر.
ولتفادي المشكلة أو وعلاجها احرص على القيام بتمارين لتقوية عضلات الظهر وتصحيح القوام. ومن أهم هذه التمارين: النوم على البطن، ورفع الكتفين لأعلى قليلاً مع رفع الذراعين إن أمكن، والحفاظ على هذه الوضعية لعدة ثواني، ثم العودة إلى التمدد على البطن. وتكرار التمرين 20 مرة.
وتساعد تمارين تقوية عضلات الكتفين على الوقاية من انحناء الكتفين وتصحيح القوام. لتقوية كتفيك من وضعية الوقوف أو الجلوس ارفع الذراعين ليصلا إلى ارتفاع الكتف وتشكل حرف T، ثم أخفضهما، وكرّر التمرين 20 مرة.
وتتعزّز أية تمارين تنطوي على حركة شبيهة بالتجديف من قوة عضلات الكتفين، ومقاومة الانحناء. كما تساعد تمارين تقوية عضلات أعلى البطن على تحسين مظهر القوام وتوفير الدعم لعضلات الظهر.
|
|
|
- هذه الأسباب تدعوك للاستيقاظ قبل السادسة صباحاًالاستيقاظ
أشارت مجلة "فرويندين" الألمانية إلى دراسة جديدة من مجلة أبحاث الطب النفسي أكدت أن الاستيقاظ مبكراً يمنح الشخص حياة أكثر صحة وأكثر سعادة.
وأوضحت المجلة الألمانية أن الاستيقاظ قبل السادسة صباحاً لا يقلل فقط من خطر الاكتئاب بنسبة حوالي 25%، لكنه يؤثر أيضاً بالإيجاب على صحة الجسم، وذلك لموافقة إيقاع النهار الطبيعي، الذي كان متبعاً قل اختراع المصباح الكهربائي.
وأوصت المجلة بالابتعاد عن التعامل مع وسائل التواصل الاجتماعي والبريد الإلكتروني في الصباح الباكر، وبدلاً من ذلك يمكن التعامل مع الأشياء البسيطة مثل القراءة أو التأمل.
|
|
|
- الجبن القريش يساعدك على فقدان الوزن أثناء النوم
أفادت مجلة "فرويندين" الألمانية إلى أن تناول الجبن القريش كوجبة خفيفة قبل النوم يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ليلاً.
وأوضحت المجلة الألمانية أن دراسة للمجلة البريطانية للتغذية، أشارت إلى أن التغذية الصحيحة، لاسيما تناول وجبة خفيفة من الجبن القريش قبل الذهاب إلى النوم بنصف الساعة تساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي أثناء النوم، وهو المسؤول عن فقدان الوزن.
ووجد الباحثون أن 30 غراماً من الجبن كان له تأثير إيجابي على عملية الأيض واستعادة بناء العضلات بما تحتويه من بروتين الجبنين أو الكازين الموجود في منتجات الألبان والجبن.
ويتم هضم الكازين ببطء، كما أنه يمد الكتلة العضلية ببروتين عالي الجودة لعدة ساعات، ولكي يحصل الجسم على الطاقة سيتم الاعتماد في الليل على الكربوهيدرات والدهون الموجودة بالجسم بدلاً من بروتين الجسم نفسه.
|
|
|
|
- ما فائدة حمام الساونا؟
اكتشفت مجموعة علماء دولية أن استحمام الأشخاص الذين تجاوزوا الخمسين من العمر في الساونا (الحمام البخاري) بصورة دورية منتظمة، يقلل من خطر موتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ويفيد موقع BMC Medicine بأن الباحثين درسوا وحللوا العلاقة بين تكرار الاستحمام في الساونا وبين تطور أمراض القلب والأوعية الدموية، اعتمادا على معلومات تخص أكثر من 1500 شخص متوسط أعمارهم 63 سنة.
وأظهرت نتائج هذه الدراسة أن الأشخاص الذين ارتادوا الساونا بين 4 و7 مرات في الأسبوع، كانت الوفيات بينهم أقل من 3 لكل ألف شخص في السنة. أما الذين دخلوها مرة واحدة في الأسبوع، فكان عدد الوفيات 10 لكل ألف شخص في السنة.
واستنتج العلماء من هذا أن تكرار الاستحمام في الساونا يخفض من خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بين الرجال متوسطي العمر وبين النساء والرجال من كبار السن.
ووفقا لرأي البروفيسور ياري لوكانين، من جامعة شرق فنلندا، فإن هذا يرجع إلى أن محبي الساونا لديهم ضغط دم منخفض وارتفاع معدل ضربات القلب، وهذا يعادل ما نلاحظه عند إجراء تمارين بدنية خفيفة ومتوسطة.
|
|
|
- فوائد "القشطة" العجيبة!
أكد علماء من جامعة إشبيلية فائدة أوراق شجرة القشطة "Annona muricata" في التخفيف من أعراض مرض الفيبروميغاليا (ألم عضلي ليفي يتفشى في الجسم) وخاصة الآلام المزمنة والاكتئاب والقلق.
وأشار العلماء الإسبانيون إلى الخواص العلاجية لمغلي أوراق هذه الفاكهة الاستوائية في قمع الآثار الجانبية المزعجة، بعد دراسة استمرت شهرا كاملا على فئران التجارب.
وقد توصل الخبراء، من خلال هذه التجربة، إلى الجرعة المثالية من مغلي أوراق القشطة، في إيقاف الآلام والأعراض الجانبية لمرض الفيبروميغاليا، وهم الآن في المراحل التحضيرية لإجراء التجارب السريرية على البشر.
ويذكر العلماء أن فوائد هذه الشجرة لم يتم التعرف عليها فجأة، فقد استخدمت ثمار وأوراق القشطة في الطب الشعبي لدى بلدان المنطقة الاستوائية والنصف الجنوبي للكرة الأرضية، وعولجت بها عدة أمراض كالإسهال والقرحة والصلع والزحار وغيرها.
ونوه الباحثون إلى الخصائص العلاجية التي تم التأكد منها علميا. فأوراق شجرة القشطة تحتوي على مواد غذائية تقوي جهاز المناعة وتقلل خطر الإصابة بأي أنواع من العدوى. كما أنها تقلل من خطر الإصابة بالالتهابات وخاصة المتعلقة بالتهاب المفاصل.
|
|
|
|
- ما الضرر الذي يسببه الثوم للجسم؟
يمنع الطيارون وسائقو الشاحنات والحافلات للمسافات الطويلة من تناول الثوم أو أطباق الطعام المحتوية عليه قبل الرحلة منعا باتا.
لقد أثبتت نتائج دراسة أجراها البروفيسور الأمريكي، روبرت بيك، في نهاية القرن الماضي، أن الثوم يؤثر سلبا في خلايا الدماغ ويخفض إلى الثلث رد فعل الشخص، لأن الثوم يحتوي على أيون السلفانيل-هيدروكسيل الذي يمكن اعتبار تأثيره في خلايا دماغ الثدييات بأنه سام. ولهذا السبب ينصح الخبراء كبار السن بعدم الإفراط في تناول الثوم، لأنه قد يؤدي إلى الخرف.
وفي موسم أمراض البرد والإنفلونزا، يلجأ كثيرون إلى الثوم، لأنه فعلا يكافح الفيروسات. بيد أن البعض يفرطون في تناوله، ما يمكن أن يؤدي إلى قرحة المعدة، لأنه كما يقتل الفيروسات، يسبب تلف الغشاء المخاطي للمعدة.
واكتشفت خاصية الثوم المضادة لتكون الصفائح الدموية قبل فترة قريبة نسبيا، ولكن الطب الشعبي كان يعرفها منذ زمن بعيد. فصحيح أن الثوم يرقرق الدم ويمنع تكون الجلطات، بيد أن وجود أمراض مثل قرحة المعدة قد تجعل تناوله مميتا للمصابين بها، لأنه يسبب نزيفا دمويا داخليا أحيانا قد يؤدي إلى الوفاة.
كما أن تناول كمية كبيرة من الثوم يؤدي إلى "ضخ" الدم بقوة بحيث يشعر الشخص بالصداع والدوخة والغثيان والخفقان وحتى حالات الاختناق.
ويحتوي الثوم على مواد يطلق عليها فيتونسيدات (Phytoncides). تحتوي على مركبات عضوية فيها الكبريت، وفي درجة حرارة الغرفة، تصبح هذه المركبات مكانا خصبا للبكتيريا اللاهوائية التي تسبب التسمم الغذائي، ويمكنها التأثير في الجهاز العصبي، وقد تؤدي إلى الوفاة.
|
|
|
- القلب المكسور.. تُعرّض النساء للإصابة بالسكتة
أوردت مجلة "وومان" النمساوية أن متلازمة القلب المكسور "Broken Heart Syndrome" تهاجم النساء بصفة خاصة، موضحة أنها تحدث بسبب الإجهاد العاطفي الشديد، على سبيل المثال بعد الانفصال أو وفاة شخص عزيز على القلب أو حادث.
وأضافت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن أعراض متلازمة القلب المكسور تتشابه مع أعراض الأزمة القلبية، والتي تتمثل في ضيق التنفس وآلام الصدر الشديدة والمفاجئة.
ولا ترجع هذه الأعراض إلى انسداد الشريان التاجي كما هو الحال بالنسبة للأزمة القلبية، وإنما إلى فرط إفرازات هرمونات التوتر كالأدرينالين، والتي تتسبب في تضيق الشريان التاجي، ومن ثم عدم سريان الدم في الجسم بشكل صحيح.
وشدّدت "وومان" على ضرورة الاتصال بالإسعاف في حال ملاحظة هذه الأعراض نظراً لأن المرحلة الحادة قد تتسبب في صدمة قلبية تؤدي إلى الوفاة.
|
|
|
- الماء القلوي يحميك من أمراض مزمنة.. هذه طريقة تحضيره
هل المياه_القلوية مفيدة للصحة؟ سؤال يطرح نفسه كثيراً، خاصة أن معظم أجسام الناس تعتبر أكثر حمضية بسبب الإجهاد والعوامل البيئية والأطعمة التي يتناولونها.
والمقصود بكلمة القلوية في المياه هو الرقم الهيدروجينيPH ، ومستوى الرقم الهيدروجيني هو رقم يقيس مدى حمضية أو قلوية المواد على مقياس من 0 إلى 14، وعندما يكون الـPH أقل من 7، هذا يعني أن الجسم أصبح حمضياً وعندما يكون الـPH فوق هذا المستوى يكون الجسم قلوياً.
ويتمتع الجسم بكامل الصحة عندما يكون الـ PH 7.4، حسب ما جاء في موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة، بينما تحدث مشاكل كثيرة حينما يصبح الجسم حمضياً كالمشاكل في الجهاز الهضمي وزيادة الوزن والإعياء وقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالأمراض الالتهابية مثل الروماتيزم. كما قد تؤدي البيئة الحمضية إلى الإصابة بالسرطان، فالخلية السرطانية لا تعيش إلا في بيئة حمضية.
ومن المعروف مند أكثر من قرن أن الغذاء يمكن أن يحدد مستويات الحموضة بشكل عام، مما له أثر كبير على الصحة.
من جانبه، اكتشف الدكتور أوتو واربرغ الحاصل على جائزة نوبل في الطب وبالتحديد في "علم وظائف الأعضاء"، أن من 90% إلى 95% من جميع أنواع السرطان تحدث بسبب البيئة الحمضية، وهذا يعني أن السرطانات لا تعيش في البيئة القلوية، وأن السرطان ببساطة لا يستطيع النمو أو البقاء في جسمك القلوي.
كما قال الدكتور واربرغ إن الحمضية مرتبطة بالأمراض المزمنة مثل ترقق العظام ومرض القلب والسكري.
ويتميز الليمون الحامض بقدرته المذهلة على إحداث التوازن ما بين حموضة الجسم وقلويته، ومع أن طعم الليمون الحامض حمضي إلا أنه قلوي بالكامل وبناء على ذلك يستطيع الليمون الحامض جعل مستوى الـPH متوازناً. فهذه الفاكهة تحتوي على 22 خاصية مضادة للسرطان كما أنها تساعد على معالجة حالات عديدة بدءاً من رائحة الفم وصولاً إلى الكوليرا.
وإليكم فيما يلي طريقة سهلة لتحض
|
|
|
- الساعة الذكية تضيف عامين إلى حياة مرتديها!
قالت دراسة حديثة إن الساعات الذكية يمكن أن تساعد في إضافة عامين إلى حياتك.
وتكشف الأبحاث التي أجريت على 420 ألف بالغ، أن أولئك الذين يستخدمون جهاز تتبع اللياقة البدنية، مقترنين بنظام المكافآت، يقومون بما يقارب 5 أيام من النشاط الإضافي كل شهر، والتي يقول الباحثون إنها تترجم إلى عامين إضافيين من الحياة.
وأظهرت الدراسة أن أكبر التحسنات شوهدت بين أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن وأولئك الذين كانوا أقل نشاطا.
وحصل نحو واحد من كل خمسة مشاركين على ساعات آبل الذكية، كما قدمت خصومات من قبل شركة "Vitality" إذا بلغ المشاركون أهدافا معينة.
وظل جميع المشاركين نشطين لمدة أسبوعين تقريبا قبل بدء الدراسة، ووجد الباحثون أن هؤلاء الذين لديهم ساعات ذكية ارتفعت لديهم مستويات التمارين بنسبة الثلث على مدار عامين، وفقا للدراسة التي تعد الأكبر على الإطلاق في مجال التكنولوجيا الذكية وعلاقتها بالصحة.
ويقدر الباحثون أن النشاط الإضافي عزز متوسط العمر المتوقع للمستخدمين بسنتين إضافيتين.
ورحب وزير الصحة البريطاني، مات هانكوك، بهذه النتائج قائلا إن التكنولوجيا الذكية يمكن أن تلعب دورا رئيسيا في الوقاية من الاعتلال الصحي.
وقال هانكوك: "يجب أن نبقى في طليعة التكنولوجيا الناشئة مثل الأدوية الرقمية لأن إمكاناتها هائلة للغاية"، وأضاف: "نحن أفضل حالا وأكثر صحة بسبب التقدم التكنولوجي".
وأشاد الكثيرون بنتائج الدراسة التي ستعزز استخدام التكنولوجيا في الوقاية من الأمراض بدلا من الوصول إلى مرحلة العلاج.
وساهمت الدراسة في فهم أعمق لكيفية تحفيز التكنولوجيا للناس على عيش حياة أكثر لياقة وصحة.
|
|
|
- جنين "يقتل" أمه!
توفيت امرأة دنماركية بسبب مرض نادر جدا أصيبت به من جنينها الذي ورث هذا المرض القاتل من أبيه.
ونشرت مجلة Journal of Neuropathology & Experimental Neurology هذا الحادث الغريب، وأشارت إلى أن المرأة الحامل توفيت نتيجة إصابتها بمرض كروتزفيلد – جاكوب، الذي يسبب تلف قشرة الدماغ وأجزاء أخرى منه تدريجيا.
ومن المثير أن زوج المرأة كان قد توفي بنفس المرض قبل 20 سنة. وبعد وفاته، قررت المرأة إجراء تحليل للحمض النووي لمعرفة فيما إذا كانت مصابة بالمرض القاتل أو تميل إلى الإصابة به، وكانت النتيجة سلبية، ومع ذلك قبل بلوغها السبعين من العمر، توفيت بنفس المرض.
وبحث علماء مستشفى جامعة كوبنهاغن عن سبب إصابة المرأة بهذا المرض النادر، واكتشفوا أنها أصيبت به عندما كانت حاملا بابنها، الذي شخصت إصابته بالمرض أيضا.
وأوضح العلماء كيفية انتقال المرض إلى الحامل بقولهم: "ورث الابن الجين المسبب للمرض من الأب، وهو في رحم أمه انتقل إليها، حيث تحركت الخلايا الجنينية المحتوية على بروتينات البريون السامة عبر المشيمة مع تيار الدم، وفي نهاية المطاف وصلت إلى الدماغ".
وتشير المجلة إلى أن المرأة حملت بجنينها قبل 53 سنة، أي أن عمر ابنها الآن 53 عاما.
|
|
|
- علماء يحذرون من "قاتل" يعيش على جلد الجميع!
حذر علماء من أن البكتيريا التي تعيش على جلد جميع البشر تتحول للدفاع عن نفسها ضد الأدوية والمضادات الحيوية، ويمكن أن تؤدي إلى زيادة العدوى المنقولة بعد الجراحة.
وتتشابه البكتيريا مع جرثومة المشافي "MRSA"، المقاومة بالفعل للمضادات الحيوية.وتعيش المكورات العنقودية (عادة تكون غير مؤذية) على جلد كل فرد، ولكن يمكن أن تصل إلى الجروح بعد الجراحة، مسببة التهابات خطيرة.
وحدد علماء جامعة "Bath" أشكالا أكثر فتكا من البكتيريا التي وجدت على جلد الأشخاص الذين أصيبوا بالعدوى بعد الجراحة. ويقولون إن معرفة أي المرضى يحمل هذا النوع الأكثر فتكا، يمكن أن تساعد الأطباء في الوقاية من العدوى بعد العمليات الجراحية، أو معالجتها بسرعة.
ولأن البكتيريا الجديدة تجد طريقها باستمرار إلى جلد الناس، فإن السلالات الخطيرة المقاومة للأدوية، يمكن أن تنتشر بسهولة.
وقال البروفيسور سام شيبارد، من مركز "Milner" للتطوير، إن "المكورات العنقودية البكتيرية هي عامل قاتل على مرأى من الناس. وتم تجاهلها سريريا دائما لأنه يُفترض في كثير من الأحيان أنها ملوثة في عينات المختبر، أو تم قبولها ببساطة كمخاطرة معروفة للجراحة".
ويمكن أن تكون الإصابات بعد الجراحة خطيرة للغاية، كما يمكن أن تكون قاتلة.
ووجد العلماء 61 اختلافا بين جينات البكتيريا على جلد المرضى الذين أصيبوا بالعدوى بعد عملية استبدال مفصل الورك أو الركبة أو عملية تثبيت العظام، وتلك الموجودة لدى المرضى الأصحاء.
ووُجد أن سلالات البكتيريا المميتة مجهزة بشكل أفضل للانتشار في مجرى الدم وتجنب الجهاز المناعي، ما يعني أنها يمكن أن تسبب مرضا مميتا. كما أن الجينات المتغيرة تجعل أسطح الخلايا البكتيرية لزجة، وتمكنها من تشكيل طبقة واقية، ما يجعلها مقاومة للمضادات الحيوية.
|
|
|
- ما الذي يمكن أن يطّلع عليه الأبناء من الخلافات الزوجية؟
قالت نتائج أبحاث جديدة إن اطلاع الأبناء على المشاعر السلبية للخلافات الزوجية ليس سيئاً، بل يمكن أن يكون أمراً صحياً شرط أن يتم التعبير عنها بطريقة صحية. ويساعد عدم إخفاء المشاعر السلبية التي تتولد أثناء خلاف زوجي الطفل على تنمية طريقة للتعامل مع هذه المشاعر، كما يسهّل اطلاع الطفل على الخلاف حتى حلّه تفهّم الأمر.
ونُشرت نتائج الدراسة في دورية "إيموشن"، واعتمدت الأبحاث على مشاركة 100 من الأزواج (الأمهات والآباء) في سان فرانسيسكو، بعضهم منفصلون، وتم اختيار عدد الزوجات والزوجات المنفصلين بالتساوي، وتراوح سن أطفالهم بين 7 و11 سنة.
وبحسب المشرفة على الدراسة الباحثة سارة ووترز، طُلب من كل مشارك التحدث أمام الكاميرا عن آثار المشاعر السلبية التي تتولد عند الخلاف الزوجي. وتم عرض الفيديوهات بشكل عام، وخضع الأطفال والآباء لفحوصات لمستوى التوتر وسرعة دقات القلب أثناء المشاهدة.
وتم تسجيل ردود الأفعال أثناء عرض الفيديوهات تجاه لحظات الدفء العاطفي، والانفعال، وغير ذلك من المشاعر التي تضمنتها أحاديث الآباء والأمهات عن الخلافات الزوجية.
وتبين أن الحديث بشكل طبيعي عن الخلافات الزوجية ووصفها باعتبارها من الأمور العادية في الحياة كلما يجعل تلقي الأبناء للمشاعر السلبية التي تتولد عنها سهلاً، وأنه كلما شاهد الأطفال الآباء يعالجون المشاكل ويحلونها كلما كان تفاعلهم معها أقل سلبية، وأكثر طمأنينة.
|
|
|
- توجه إلى الشاطئ لتجني هذه الفوائد الصحية
إذا كنت من محبي الذهاب للشواطئ أنت على الطريق الصحيح لصيانة القلب والشرايين والعناية بالصحة النفسية والوقاية من التهاب المفاصل. أما إذا كنت تتردد في الذهاب إلى الشاطئ فعليك التفكير مرة أخرى، والبحث عن وجهات سياحية أفضل حتى لو تطلّب الأمر السفر. إليك أهم فوائد الذهاب إلى الشواطئ:
المشي حافياً على الرمال وملامسة موج البحر للقدم يعزّز الطاقة الإيجابية داخل الجسم، والتعرّض للشمس يوفّر فيتامين "د"
* تفيد أدلة عديدة بأن أفضل مضاد للاكتئاب هو المشي أو الاستلقاء على الشاطئ.
* تمضية وقت على الشاطئ يقلّل من آلام وتقلصات الدورة الشهرية.
* نسبة الأكسجين على الشواطئ من بين الأعلى، لذا احرص على التنفس بعمق سواء كنت مستلقياً على الرمال أو تمشي بمحاذاة الماء.
* تعريض الجلد للشمس يمنح الجسم كمية كبيرة من أفضل توليفة لفيتامين "د".
* المشي حافياً على الرمال، وملامسة موج البحر للقدم يعزّز الطاقة الإيجابية داخل الجسم، ويساعد على الاسترخاء.
* السباحة أو تمضية وقت داخل ماء البحر يوفر توليفة رائعة من المعادن للبشرة، والتي تمتصها بسهولة، مثل: الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم واليود، وهو ما يعزّز مقاومة البشرة لعوامل التجاعيد.
* تمضية وقت على الشاطئ تتطلّب قدراً من الحركة، سواء بالمشي أو السباحة، وهو ما يعزّز صحة المفاصل والدورة الدموية.
|
|
|
- أخيراً.. إجازة أول دواء يعالج السرطان "من منبعه الجيني"
أجازت هيئة الغذاء والدواء الأميركية "FDA"، أول دواء في العالم يمكنه أن يعالج مرض السرطان من منبعه وأصله وللكبار والصغار.
ويعتمد عقار"فيتراكفي Vitrakvi"، على معالجة الطفرات الوراثية للسرطان، بغض النظر عن نوع الورم أو مكان نشأته.
وقال مفوض الهيئة الأميركية، سكوت غوتليب: "التصديق على إجازة وطرح هذا الدواء، خطوة مهمة لعلاج السرطان، لأنه يعالجه من منبعه، ويعالج أساس جينات الأورام السرطانية أيا كان موقع نشأتها في جسم الإنسان".
وأكّد غوتليب أن هذا العقار الجديد سوف يساعد مرضى السرطان للحصول على العلاج المناسب، كما يساهم عقار "فيتراكفي" في علاج أشخاص يعانون من أورام سرطانية مختلفة، ولكن يمتلكون طفرات وراثية مشتركة.
ولاختبار سلامة وفاعلية العقار، جاءت موافقة الهيئة بعد إجراء 3 تجارب سريرية شملت 55 مريضاً من الأطفال والبالغين يعانون من أورام صلبة، ولم يكن لديهم علاجات بديلة.
وشملت الأورام، التي تم علاجها بالعقار أورام الأنسجة الرخوة، وهو نوع نادر من السرطان الذي يصيب العضل أو الدهون أو النسيج الليفي، بالإضافة إلى سرطان الغدد اللعابية، وسرطان الغدة الدرقية وسرطان الرئة.
وقال رئيس مركز تطوير الأدوية المبكر في مركز "ميمورال سلوان كيترينغ للسرطان" في نيويورك، الدكتور ديفيد هايمان: "تقليدياً كان يتم علاج السرطان بناء على أساس مصدر الورم السرطاني، لكن حاليا سيكون العلاج لأي مكان في الجسم لأنك تعالج الجين الأصلي الذي تسبب في ظهور الورم".
وتم تجربة الدواء فعلياً على البشر، وسجلت حالة شفاء طفلة خلال أشهر بعد تناول الدواء، وسوف يطرح الدواء على هيئتين: الأولى في هيئة أقراص أو كبسولات، والأخرى على هيئة دواء شراب للأطفال بشكل خاص.
وبحسب بيانات منظمة الصحة العالمية، فإن مرض السرطان يعد أحد أكثر مسببات الوفاة حول العالم، بنحو 13% من مجموع وفيات سكان العالم سنوياً. وتتسبب سرطانات الرئة والمع
|
|
|
|
- هل ماء غريب آمن للطفل؟
تحدث مشكلة المغص للأطفال حديثي الولادة عادة بين الأسبوع الثاني والشهر الـ 5. فإذا كان طفلك يبكي 3 ساعات على الأقل في اليوم وتكرّر الأمر 3 أيام في الأسبوع قد يعني ذلك أنه يشكو من مغص متكرّر، وتوجد عدة أسباب لهذه الحالة بعضها يرجع للمعدة أو الأمعاء. وينصح البعض باستخدام ماء غريب لعلاج المغص، لكن هل هو آمن للطفل الصغير وهل هو علاج فعّال حقاً؟
عند شراء ماء غريب تأكّد من أنه خالٍ من الكحول، وراقب أعراض الحساسية لدى الطفل عند إعطائه
لا يوجد علاج مؤكدّ لحالة المغص لدى الطفل في الأسابيع والأشهر الأولى من عُمره، وهناك بعض الخبراء ينصحون بعدم استخدام ماء غريب للصغار لأنه يحتوي على الكحول والسكر ومنكّهات اصطناعية؛ وهي تركيبة لا تستسيغها أمعاء الرضيع.
ويمكن أن يسبب الكحول والمنكّهات في ماء غريب أوجاعاً للأمعاء، وعسر هضم.
لعلاج المغص. قم بغلي بعض الماء في إناء، وضع فيه بعض حبّات الشٌّمّر وشرائح من الزنجبيل واتركها تغلي 10 دقائق. وبعد أن تبرد قدّم لطفلك عدة ملاعق من هذا الماء.
وإذا كنت ترغب في إعطاء طفلك ماء غريب تأكد عند شرائه من أنه خالٍ من الكحول، وراقب الأعراض التالية: امتلاء العين بالدموع، وتورّم الشفتين واللسان، والقيء، والحكّة. فإذا رصدت أحد هذه الأعراض قد تكون إشارة إلى رد فعل تحسسية من مكونات ماء غريب، فتوقف عن إعطائه للصغير.
|
|
|
- أعراض خلل توازن الهرمونات لدى المرأة
عندما يحدث خلل في التوازن الهرموني داخل الجسم تشعر المرأة بأن شيئاً غير طبيعي قد حدث. ويمكن أن تعكس أعراض عديدة هذه الحالة، ومنها أعراض لأمراض أو مشاكل صحية أخرى. لذلك عند ملاحظة أياً من العلامات التالية عليك استشارة الطبيب:
زيادة نمو الشعر غير المرغوب فيه علامة على خلل الهرمونات، وقد يصاحب ذلك مشاكل في الخصوبة
* عودة حب الشباب، وقد يحدث ذلك نتيجة زيادة هرمون التوستيسترون والذي يرتبط بزيادة التمثيل الغذائي.
* اكتساب الوزن غير المبرر علامة أخرى على ضرورة مراجعة الطبيب، فقد يكون السبب عدم التوازن بين هرموني التوستيسترون والاستروجين، أو زيادة مستوى الشهية مع ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول.
* التعب قد يكون علامة على نقص أحد الهرمونات ومنها الميلاتونين، كما قد تسبب زيادة هرمون البروجسترون زيادة الأرق، أو قد يحدث الأرق لفرط نشاط الغدة الدرقية.
* تساقط الشعر لدى المرأة يختلف عن الرجل، وهو غالباً بسبب عدم توازن هرموني.
* زيادة نمو الشعر غير المرغوب فيه علامة أخرى على مشاكل الهرمونات، وقد يصاحب ذلك مشاكل في الخصوبة.
* إذا لاحظت تسارع دقات القلب، أو ضعف العضلات، أو تزايد العطش دون أسباب واضحة قد يكون ذلك مؤشراً على عدم توازن الهرمونات.
|
|
|
- خطوات بسيطة تحافظ على بريق الأسنان
بياض الأسنان وبريقها جزء من الإطلالة يعزّز الثقة بالنفس، والقبول الاجتماعي. ولتحافظ على هذا البريق عليك اتباع إجراءات العناية الصحية بالفم، وأهمها:
تنظيف ما بين الأسنان بالخيط مرة يومياً أمر حيوي للعناية بصحة الفم
* لا تهمل غسل الأسنان سواء في المساء قبل النوم، ولا في الصباح حتى لو استيقظت متأخراً عن موعد هام.
* الفترة الكافية لغسل الأسنان بالفرشاة بين دقيقتين و3 دقائق، لإزالة البقع الصفراء والبكتريا المسببة للتسوس.
* تلعب نوعية الأطعمة التي تختارها دوراً هاماً في العناية بالأسنان واللثة. لذا، تناول القليل من مشروبات الصودا والعصائر التي تحتوي على الحامض، وكذلك الحلوى الغنية بالسكر.
* مضمض فمك جيداً بعد كل وجبة.
* ابتعد عن منتجات التبغ والكحول.
* استخدم معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد لدعم مينا الأسنان، ولا تستخدم مبيّض الأسنان بكثرة.
* تنظيف ما بين الأسنان بالخيط مرة يومياً أمر حيوي للعناية بصحة الفم.
* الزيارة الدورية لطبيب الأسنان ضرورية.
|
|
|
- "المكملات الغذائية" متى تكون ضرورية؟
قال خبير التغذية الألماني هارالد زايتس إن المكملات الغذائية تعد بشكل عام غير ضرورية، حيث تعد التغذية الصحية، التي تتسم بالتوازن والتنوع، كافية لإمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات المهمة للصحة.
وأضاف زايتس أن المكملات الغذائية تكون ضرورية في الحالات التالية: التغذية النباتية أو عدم تحمل أغذية معينة أو الإصابة بأمراض معينة. وينطبق ذلك أيضاً على الحوامل والمرضعات والرضع وكبار السن، الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس كثيراً.
|
|
|
- هذه الأعراض تنذر بحساسية القمح لدى طفلك
قالت مؤسسة "صحة الطفل" إن الأعراض المميزة لحساسية القمح لدى الأطفال تتمثل في آلام البطن والانتفاخ والإسهال المزمن، بالإضافة إلى أعراض غير مميزة مثل التعب المستمر ومشاكل التركيز والصداع المزمن وتساقط الشعر والطفح الجلدي المصحوب بحكة.
وأضافت المؤسسة الألمانية أنه ينبغي استشارة الطبيب فور ملاحظة هذه الأعراض لإجراء فحوصات دم أو منظار للمعدة من أجل التحقق من الإصابة بحساسية القمح المعروفة أيضاً باسم الداء البطني أو الداء الزلاقي أو السيلياك.
ويندرج هذا المرض ضمن أمراض المناعة الذاتية المزمنة، وهو يحدث بسبب الحساسية تجاه الجلوتين، مما يتسبب في عدم قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل سليم.
ويتعين على الطفل المصاب بالداء البطني الاستغناء عن الجلوتين طوال حياته، وهو يوجد على سبيل المثال في القمح والشعير.
|
|
|
|
- تدخين الأب يقلل خصوبة الأبناء الذكور
حذّرت نتائج دراسة سويدية جديدة من أن تدخين الأب وقت الحمل يقلل عدد الحيوانات المنوية لدى الأبناء الذكور بنسبة 50 بالمائة، ويرجع ذلك إلى تعرّض الأم للنيكوتين. وبينت النتائج أن التأثير السلبي يطال كثافة الحيوانات المنوية وعددها لدى الأبناء الذين تعرّضت أمهاتهم لنيكوتين السجائر خلال رحلة الحمل.
تدخين الأب يقصر عمر الخصوبة لدى الفتيات، ويقلل عدد وكثافة الحيوانات المنوية لدى الصبيان
وشارك في فحوصات وتجارب الدراسة 104 شاباً أعمارهم بين 17 و20 عاماً، وتمت مراجعة البيانات الصحية لهم منذ مرحلة الحمل والولادة.
وأظهرت النتائج انخفاض عدد الحيوانات المنوية لدى من كان آباؤهم يدخنون وقت الحمل بنسبة 50 بالمائة مقارنة بغير المدخنين، كما تبين انخفاض كثافة الحيوانات المنوية بنسبة 41 بالمائة.
وأجريت الدراسة في جامعة لوند السويدية، وسلطت الأضواء على تأثير تدخين الآباء على الصحة الإنجابية للأطفال لاحقاً، خاصة أن معظم الدراسات حول هذا الموضوع تناولت تأثير تدخين الحامل.
وكانت دراسة سابقة قد أظهرت قصر فترة الخصوبة لدى السيدات اللاتي كان آباؤهن يدخنون وقت الحمل.
|
|
|
|
- الشيب المبكر علامة على طول العمر
وفقا للباحثين، فإن الأشخاص الذين يظهر الشيب لديهم في سن متقدمة، أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مقارنة بأولئك الذين يظهر لديهم الشيب في عمر مبكر.
ورغم أنه من الشائع اعتبار الشيب علامة للشيخوخة، إلا أن نتائج دراسة أجراها علماء إسبان أظهرت أن الشيب المبكر قد يكون مؤشرا للحالة الصحية الجيدة، إذ تبيّن للعلماء أن الأشخاص الذين يظهر لديهم الشيب في وقت مبكر من عمرهم، لديهم فرصة للعيش حياة طويلة، بحسب العلماء.
واتضح للباحثين أن مادة تسمى "غلوتاثيون" هي المسؤولة عن لون الشعر في جسم الإنسان، ولهذه المادة مهمة أخرى، تتمثل بوقاية القلب والأوعية من الأمراض والسرطان.
هذا الاستنتاج يعني أن الأشخاص الذين يظهر عندهم الشيب عند تقدمهم بالعمر هم أكثر عرضة للإصابة بهذه الأمراض، لأن مادة غلوتاثيون تعمل على الوقاية من هذه الأمراض بنسبة 50% فقط، والـ 50% الأخرى تعمل على حماية صبغة الشعر.
ووفقا للخبراء، فإن الأشخاص الذين ظهر عندهم الشيب في سن مبكرة نادرا ما يصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية، لأن مادة "غلوتاثيون" تصرف بالكامل للوقاية من هذه الأمراض.
|
|
|
- اللبان قد يصبح علاجا رئيسيا لالتهاب المفاصل
أظهرت أبحاث حديثة أن اللبان قد يصبح يوما ما جزءا رئيسيا في علاج التهاب المفاصل ووفقا للباحثين من جامعة ألاباما، فإن المركبات الموجودة داخل الراتنجات التي تجمع من لحاء أشجار اللبان أو البوسويلية في إفريقيا وآسيا، يمكن أن توقف الالتهاب.
ومن المعروف أن الراتنج أو الصمغ، كان يستخدم منذ آلاف السنين كعلاج للجروح والالتهابات، وقد وجد الباحثون أن المركبات الموجودة بداخله يمكن أن تعلق نفسها بالبروتينات المسببة للالتهاب، مثل التهاب المفاصل، وتمنعها بشكل فعال.
ويعتقد العلماء أن أشجار اللبان تنتج هذه المركبات على أنها حماية ضد الحشرات أو الفطريات.وقال البروفيسور ويل سيتزر، الذي شارك في الأبحاث، إن هذه النتائج قد تساعد شركات الأدوية على تطوير عقاقير جديدة لمكافحة التهابات المفاصل التي تصيب على سبيل المثال أكثر من 10 ملايين شخص في المملكة المتحدة.
وأوضح سيتزر أن المشكلة الرئيسية في إنتاج دواء جديد تكمن بتحديد كيفية جعل هذه المركبات متاحة للبشر، حيث أن "اللبان غير قابل للذوبان في الماء، لذا فمن الصعب إدخاله إلى مجرى الدم".
لكن شركة "Cambridge Nutraceuticals" للتكنولوجيات الحيوية، تمكنت من تطوير منتج تدعي أنه يتغلب على هذه المشكلة.
وأضافت أن الجمع بين اللبان وليسيثين الصويا (وهو أحد المواد المكونة لمجموعة من المواد الدهنية الصفراء البنية التي توجد في الأنسجة الحيوانية والنباتية)، يعزز المكونات النشطة للنبتة في المعدة مما يمكنها من الوصول إلى الدم.
وقالت الدكتورة ميريام فيرير، وهي عالمة بيولوجيا جزيئية لدى الشركة: "لقد أظهرنا أن هذا المكون يتيح وصول اللبان إلى المكان الذي يحتاج إليه لإنتاج التأثير المضاد للالتهاب، وهذا أمر مثير للغاية".
|
|
|
- ما حقيقة فوائد عصير الكرفس الإعجازية؟
أصبح عصير الكرفس في الآونة الأخيرة موضع اهتمام الناس ونقاشاتهم على شبكات التواصل الاجتماعي، حتى أن كثيرا من نجوم هوليود يصرحون بحبهم لهذا العصير، فهل هو مفيد فعلا؟
لقد أصبح الكرفس غذاء مهما بالنسبة للكثيرين، وبات الناس واثقون من أن عصيره مفيد جدا، بل هم يعتقدون أنه دواء يساعد في علاج العديد من الأمراض.
أما خبراء التغذية، فقد علقوا على زيادة شعبية الكرفس وعصيره بين المشاهير بأنه نموذج معدٍ للآخرين، لذلك ينصحون بضرورة إدراك أنه لا توجد مادة غذائية، أو عصير معين يشفي الأمراض بمجرد تناوله.
ويقول الخبراء، إنه لا يجب تصديق الادعاء بأن تناول عصير الكرفس يوميا يمنع الإصابة بالسرطان، لأنه وفقا لرأيهم، لم تثبت حتى الآن بصورة علمية فائدة عصير الكرفس لجسم الإنسان.
صحيح أيضا أن للكرفس فوائد صحية، لاحتوائه على مركبات الفلافونويد التي تمنع وتقلل من حدوث الالتهابات في الدماغ، وتبطئ ضعف الذاكرة مع تقدم العمر، كما أن الكرفس مصدر مهم لهضم الألياف وفيتامينات C و K والبوتاسيوم.
إلا أن خبراء التغذية يوضحون أن تقطيع الكرفس وعصره يغير من خصائصه، فمثلا عصير الكرفس يحتوي على نسبة أعلى من السكر والكربوهيدرات، وهذا يعني زيادة السعرات الحرارية مقارنة بحالته الطبيعية المحتوية على دقائق صلبة وخشنة، وبشكل عام، يزيد تناول عصير الكرفس من تركيز الغلوكوز في الدم.
وفي هذا السياق، تقول خبيرة التغذية مالينا مالكاني "عصير الخضروات له بعض السلبيات، فالخضروات بعد عصرها تفقد الألياف المفيدة، التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتحسن الحالة الصحية للأمعاء، وتغذي البكتريا المفيدة". وأضافت مالكاني "هناك عدد قليل من الدراسات التي تثبت فائدة عصير الكرفس لصحة الإنسان، وبالطبع تناول هذا العصير ممكن، ولكن من السذاجة تصديق قدراته الإعجازية".
|
|
|
- 8 مؤشرات صامتة على الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم
يعد انقطاع التنفس أثناء النوم ليلاً أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، والتي تؤثر سلباً على المرء أثناء النهار.
ولمعالجة هذه المشكلة، لا بد من التعرف على المؤشرات التي تدل على الإصابة بهذا المرض. لذا فقد أورد موقع "إم إس إن" الإلكتروني قائمة بالأعراض الصامتة لانقطاع التنفس أثناء النوم، على النحو التالي:
1- الشعور بالصداع عند الاستيقاظ صباحاً هو أحد مؤشرات انقطاع التنفس أثناء النوم، حتى ولو حصل المرء على كمية كافية من النوم.
2- الاستيقاظ المتكرر أثناء النوم، مؤشر واضح على الإصابة بانقطاع التنفس.
3- تتسبب قلة النوم الناجمة عن انقطاع التنفس في الليل بمزاج سيء وزيادة التوتر والقلق.
4- يعاني الأشخاص المصابين بتوقف التنفس أثناء النوم، من ضعف في التركيز أثناء قيادة السيارة، وهذا يجعلهم عرضة لحوادث المرور.
5- عندما يضطرب إيقاع النوم، لا تعمل بعض الهرمونات بشكل طبيعي، وهذا يدفع للشعور بالجوع على مدار اليوم، ويزيد من فرص زيادة الوزن.
6- قد يكون الضعف الجنسي لدى الرجال علامة على الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم، وذلك بسبب انخفاض هرمون التستوستيرون المسؤول عن الإجهاد والضغط النفسي.
7- يعد تغير سلوك الطفل وانخفاض أدائه في التحصيل العلمي، أحد الأدلة على إصابته بانقطاع التنفس أثناء النوم، لذا إن بدأ مستوى طفلك الأكاديمي بالانخفاض على غير عادته، قم باستشارة الطبيب.
8- يتسبب انقطاع التنفس أثناء النوم لدى الأطفال، بالتبول اللاإرادي بسبب نقص الأكسجين الذي يؤدي إلى ارتخاء المثانة لديهم.
|
|
|
- تُعاني من بحة الصوت؟ لا تهمس!
يعد الصوت وسيلة تواصل مهمة في الكثير من الوظائف كالتدريس وأعمال السكرتارية. وفي بعض الأحيان يعاني الصوت من بحة بسبب الإصابة بنزلة برد مثلا. فما العمل حينئذ؟
للإجابة على هذا السؤال قالت الدكتورة آنيته فال فاخندورف إن الكثيرين يلجؤون إلى الهمس اعتقاداً منهم بأنهم بذلك يحافظون على الحبال الصوتية، غير أن هذا الاعتقاد خاطئ، بل ويؤدي إلى نتيجة عكسية، حيث يُشكّل الهمس عبئاً إضافياً على الحبال الصوتية المجهدة.
وبدلاً من ذلك تنصح أخصائية الطب المهني الألمانية بالتحدث قليلا قدر المستطاع وذلك بتجنب المحاضرات أو الاجتماعات، مع الإكثار من السوائل، خاصة شاي الزنجبيل أو المريمية، بالإضافة إلى تناول أقراص الاستحلاب، حيث تسهم هذه التدابير في تخفيف المتاعب.
وبشكل عام تنصح فاخندورف الأشخاص، الذين تتطلب طبيعة عملهم التحدث كثيراً، بممارسة تمارين التنفس بانتظام من أجل تجنب المشاكل، التي تهاجم الحبال الصوتية.
|
|
|
- بدلاً من وخز الإبر.. قياس السكر بالدم عبر إشارات ضوئية
اخترع فريق بحثي صيني من جامعة "تيانغين"، جهازاً جديداً لقياس نسبة السكر في دم الإنسان عبر إشارات ضوئية، ما سيمكن المرضى من مراقبة نسبة السكر في الدم بدون الألم المصاحب لأخذ عينات من الدم عن طريق الوخز بالإبر.
وقال البروفيسور شيوى كه شين، قائد الفريق، إن فكرة الجهاز قائمة على أن نسبة السكر في الدم تبلغ قمتها بعد أكل الطعام بنحو ساعة واحدة، وتعود نسبته إلى المستوى الطبيعي بعد ساعتين إلى 3 ساعات، وفي هذه العملية، يؤثر تغير نسبة السكر في الدم على مستوى امتصاص الجلد للضوء وانعكاسه، حيث يمكن أن تعكس تلك الإشارات الضوئية مستوى نسبة السكر في الدم، بحسب ما نقلت عنه وسائل إعلام محلية.
وأضاف شين أن فريق البحث قام بتجارب عديدة لقياس نسبة السكر في الدم بدون ألم على مدار 20 سنة، حيث نجح في توظيف التكنولوجيا الفائقة لالتقاط إشارات طيفية من مواضع متعددة ومعالجة البيانات التفاضلية وغيرها للتغلب على عوامل التداخل من تقلب درجة حرارة الجسم وعرق الجسم، ما رفع دقة نتائج القياس.
وأشار إلى أن الفريق حصل على نوعين من براءات الاختراع في الصين والولايات المتحدة.ونجح الجهاز الجديد في مراقبة تغير نسبة السكر في الدم على مدار ساعتين و3 ساعات بصورة متتالية بعد تناول الطعام.
|
|
|
- لماذا يجب تناول الحليب مع التوابل؟
يمر جسم الإنسان بفترة صعبة في موسم البرد، في ظل غياب أشعة الشمس وتقلب الطقس، لذلك ينصح الخبراء بتناول الحليب مع التوابل، لأنه يعزز المناعة في موسم الأمراض المعدية.
الحليب مع الشمر- يساعد تناول الحليب مع الشمر في مكافحة الاكتئاب في فصل الشتاء، الناتج عن غياب ضوء الشمس، كما أن الشمر يساعد في مكافحة الالتهابات، وهو مسكن للآلام، ويمنع تكون الغازات وانتفاخ البطن، ويحسن لون البشرة.
الحليب مع القرنفل- ينصح بتناول الحليب مع القرنفل والفلفل في حالة الأرق والتوتر النفسي، كما أن القرنفل مطهر قوي وفعال في الجو البارد، والرطوبة العالية.
الحليب والكركم- مشروب الحليب مع الكركم معزز قوي وفعال لنظام المناعة، وتناول هذا المشروب يفيد في وقاية الجسم من البرد، ويقي من التهاب المفاصل ويحسن عمل الكبد.
الحليب مع الزعفران- ينصح الخبراء بتناول هذا المشروب في الصباح لأنه يحفز نشاط الدماغ وينعشه، كما أن الزعفران يساعد على هضم الحليب وامتصاصه.
الحليب مع القرفة- يفضل تناول هذا المشروب في الصباح، حيث يعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي والكبد والكلى وكيس الصفراء.الحليب مع الزنجبيل- هذا المشروب يساعد في طرد السموم من الجسم، ويقوي ويعزز المناعة.
|
|
|
- الجوز يقي من الإصابة بسرطان الأمعاء
أظهرت نتائج دراسة علمية لعلماء جامعة إلينوي الأمريكية، أن تناول حفنة من الجوز يوميا يمنع تطور أمراض القلب وسرطان الأمعاء.
وأشار العلماء إلى أن هذا التأثير الإيجابي للجوز يظهر بعد تناوله مدة ستة أسابيع متتالية.ويقول الباحثون "إن تناول حفنة من الجوز يوميا خلال ستة أسابيع يؤدي إلى انخفاض كمية الأحماض الصفراوية الثانوية التي ينتجها الجسم في الأمعاء وليس في الكبد كالأحماض الأساسية.. وقد بينت نتائج دراسات سابقة أن الأحماض الصفراوية الثانوية ترتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الأمعاء".
والأحماض المذكورة تنتجها بكتريا الأمعاء وتسبب تلف خلايا الجهاز الهضمي، لذلك فإن تناول حفنة من الجوز يوميا يخفض عدد هذه البكتريا، كما أن الألياف الغذائية للجوز تعتبر غذاء جيدا للبكتريا المفيدة في الأمعاء، وتكاثرها يزيح البكتيريا السيئة، ما يساعد على تحسين صحة القلب والمعدة والأمعاء، بحسب العلماء.
وقد بينت حسابات العلماء، أن تناول 30 غم من الجوز يوميا يمنع الموت المبكر بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 55% ، كما يخفض خطر الموت بأمراض السرطان، بما فيها سرطان الأمعاء بنسبة 45%.
أظهرت نتائج دراسة علمية لعلماء جامعة إلينوي الأمريكية، أن تناول حفنة من الجوز يوميا يمنع تطور أمراض القلب وسرطان الأمعاء.
وأشار العلماء إلى أن هذا التأثير الإيجابي للجوز يظهر بعد تناوله مدة ستة أسابيع متتالية.ويقول الباحثون "إن تناول حفنة من الجوز يوميا خلال ستة أسابيع يؤدي إلى انخفاض كمية الأحماض الصفراوية الثانوية التي ينتجها الجسم في الأمعاء وليس في الكبد كالأحماض الأساسية.. وقد بينت نتائج دراسات سابقة أن الأحماض الصفراوية الثانوية ترتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الأمعاء".
والأحماض المذكورة تنتجها بكتريا الأمعاء وتسبب تلف خلايا الجهاز الهضمي، لذلك فإن تناول حفنة من الجوز يوميا يخفض عدد هذه البكتريا، كما أن ا
|
|
|
- سبب غير متوقع للإصابة بالسرطان والوفاة المبكرة!
توصلت دراسة حديثة أجرتها جمعية السرطان الأمريكية إلى أن العزلة الاجتماعية تزيد من خطر الوفاة المبكرة والإصابة بالسرطان، مع تباين تأثيرها تبعا للمجموعات العرقية.
وبالنسبة لذوي البشرة البيضاء (بخلاف المجموعات الأخرى)، وُجد أن العزلة تزيد بشكل كبير من خطر إصابتهم بالسرطان، أما ذوو البشرة السمراء، فإن الوحدة تضاعف خطر الموت المبكر لديهم.
وزادت العزلة الاجتماعية من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 60% لدى الرجال البيض، و84% لدى النساء منهم.وبالنسبة للجميع، فمن الجلي أن التفاعل الاجتماعي ضروري للبقاء على قيد الحياة، حيث يؤدي عدم التواصل البشري إلى ارتفاع ضغط الدم والإصابة بالالتهابات، كما يتحول الكثير منا إلى عادات غير صحية، لا تؤدي إلا إلى تسريع جميع المشكلات السابقة.
وتسلط الدراسة الضوء على تضاعف حدة المخاطر الحقيقية للوحدة، التي يمكن أن تتفاقم في مواسم الأعياد، وهو الوقت الذي يشعر فيه الكثيرون بالحاجة لأن يكونوا محاطين بأحبائهم.
وتختلف العزلة الاجتماعية عن الشعور بالوحدة، التي تعتبر سيناريو مؤقت، بينما تعد العزلة عبارة عن نقص طويل الأمد في الاتصال مع الآخرين أو المجتمع.وتعد هذه الدراسة من بواكير الأبحاث التي أكدت على المخاطر الملموسة للعزلة الاجتماعية، لكل مجموعة عرقية.
وفي السابق، أظهرت الدراسات التي تربط بين العزلة الاجتماعية ومخاطر الوفاة، وجود خطر على الأشخاص البيض، دون سواهم، وسعى الباحثون إلى توضيح أن الاتصال البشري هو مفتاح البقاء.
وخلال القرن الماضي، تطور فهمنا للأهمية التطورية للتفاعل المادي والاجتماعي بشكل كبير. ولقرون عرفنا أن العزلة ليست أمرا جيدا، لكن الدراسات الحديثة أظهرت أن العزلة الاجتماعية يمكن أن تكون خطيرة مثل تدخين السجائر.
وقام فريق بقيادة، كاساندرا الكاراز، مديرة أبحاث التفاوتات الصحية في الجمعية الأمريكية للسرطان، بتحليل بيانات 580 ألف و182
|
|
|
- التلقيح الصناعي يزيد من مخاطر إنجاب أطفال معاقين ذهنيا
خلصت دراسة أسترالية إلى أن الوسائل التكنولوجية المستخدمة في الإنجاب كالحقن المجهري، قد تزيد من مخاطر إنجاب أطفال يعانون من إعاقات ذهنية.
وفحص الباحثون بيانات 2876 طفلا مولودين باستخدام تقنيات التلقيح_الصناعي و207 آلاف و751 طفلا مولودين بدون التلقيح في ولاية أستراليا الغربية بين عامي 1994 و2002.
ووجدت الدراسة أن الأطفال المولودين بواسطة التلقيح الصناعي كانوا أكثر عرضة بنسبة 58% للإصابة بإعاقة ذهنية بحلول سن ثماني سنوات على الأقل.
وتبين أن 3551 طفلا من المولودين طبيعيا أصيبوا بإعاقة ذهنية أي ما يمثل 17 من بين كل 1000 طفل. ووصلت هذه النسبة بين الأطفال المولودين بواسطة التلقيح الصناعي إلى 20 من بين كل 1000 طفل.
لكن ميشيل هانسن، كبيرة الباحثين في الدراسة وهي من معهد تيليثون للأطفال وجامعة أستراليا الغربية في بيرث قالت: "السواد الأعظم من الأطفال المولودين بواسطة التلقيح الصناعي يكونون أصحاء ولا يصابون بإعاقات ذهنية".
وأشارت الدراسة إلى أن حقن الحيوان المنوي مباشرة في البويضة كان مسؤولا عن معظم حالات الإعاقات الذهنية بين الأطفال المولودين بواسطة التلقيح الصناعي. ويستخدم هذا النوع من التلقيح الصناعي في حالة عقم الرجال أو قلة عدد الحيوانات المنوية، ويختلف عن الحقن المجهري التقليدي الذي يتم فيه خلط الحيوان المنوي بالبويضة في وعاء بالمختبر.
وقال الباحثون في دورية "بيدياتريكس" إن متلازمة داون هي الأكثر شيوعا من بين الإعاقات_الذهنية التي قد يصاب بها الأطفال المواليد بواسطة التلقيح الصناعي، إذ تمثل 10% من حالات الإصابة مقارنة بـ5% بين المولودين بشكل طبيعي
|
|
|
|
- هذا الفيروس قد يقضي على خلايا السرطان تماماً
طور علماء بريطانيون فيروساً معدلاً وراثياً بإمكانه قتل الخلايا السرطانية وتدمير أماكن اختبائها، وكذلك الخلايا الحامية لها، حسب ما أوردت صحيفة "The Sun" البريطانية.
يستهدف الفيروس الخلايا السرطانية، وكذلك الخلايا السليمة التي يتم خداعها لتتحول إلى حماية السرطان من دفاع الجهاز المناعي.
ويتمثل دور الخلايا الليفية في حماية أنواع مختلفة من الأعضاء معا، ولكن يمكن أن تتعرض للخداع من قبل الخلايا السرطانية لتساعد بدورها على نمو الأورام وانتشارها والالتفاف على العلاج.
ويهاجم الفيروس، الذي طوره علماء من جامعة "أوكسفورد" خلايا "كارسينوما carcinomas" السرطانية، وهو أكثر أنواع السرطان شيوعاً، والذي عادة ما يصيب الكبد والكلى.
وفي الوقت الحالي، فإن أي علاج يقتل الخلايا الليفية "المخدوعة" يمكن أن يقتل أيضاً الخلايا الليفية في جميع أنحاء الجسم، مثل تلك الموجودة في نخاع العظام والجلد، مما قد يسبب نوعاً من التسمم.
ولذلك استخدم الباحثون فيروسا يدعى "إنادينوتوسيريف Enadenotocirev" مهمته التعامل مع خلايا "كارسينوما carcinomas"، وهو يخضع حالياً للتجارب المعملية.
وعمل العلماء على تصميم ذلك الفيروس لمهاجمة الخلايا السرطانية فقط، وتجنب الخلايا السليمة.وقال الباحث الرئيسي في الدراسة، البروفيسور كيري فيشر من قسم الأورام بجامعة "أكسفورد": "حتى عندما تقتل معظم الخلايا السرطانية في الكارسينوما، يمكن أن تحمي الخلايا الليفية الخلايا السرطانية المتبقية، وتساعدها على التعافي مرة أخرى والانتشار مجدداً".
وأضاف أنه "حتى وقتنا الحالي، لم تكن هناك أي طريقة لقتل كل الخلايا السرطانية والليفية التي تحميها في نفس الوقت، دون الإضرار ببقية الجسم".
وتابع شارحاً طريقة عمل الفيروس الجديد: "إن الفيروس الجديد يستهدف الخلايا الليفية (الحامية لخلايا السرطان) في نفس الوقت أثناء قتله للخلايا السرطانية"، م
|
|
|
- 5 علامات تدل على احتياج جسمك للديتوكس
قالت خبيرة التغذية الألمانية مارجريت مورلو إن بعض العلامات تدل على احتياج الجسم للديتوكس، أي التخلص من السموم، وهي: الإرهاق الدائم ومشاكل الهضم وصعوبات النوم ورائحة الجسم الكريهة الناجمة عن فرط الحمضية ومشاكل البشرة كالجفاف والاحمرار والبثور.
وأضافت مورلو أن برنامج الديتوكس يقوم على الإكثار من الخضروات والفواكه بفضل محتواها المائي العالي والإكثار من الماء لطرد السموم والاستغناء عن الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة.
كما ينبغي أيضاً التخلي عن السكر والملح والدقيق الأبيض ومنتجات الألبان الحيوانية والبيض والقهوة والشاي الأسود. ومع اتباع هذا البرنامج لفترة من الوقت يتخلص الجسم من السموم ويستعيد نشاطه وحيويته، كما تستعيد البشرة نضارتها ونقائها.
|
|
|
- المشي إلى الخلف يعزز الذاكرة
خلصت دراسة حديثة أجريت مؤخراً في جامعة روهامبتون بمدينة لندن، بأن السير إلى الخلف يعمل على تعزيز المقدرة على التذكر على المدى القصير.
وخضع 114 شخصاً تم تصنيفهم ضمن ثلاث مجموعات لاختبار الذاكرة الذي تم خلاله عرض مقطع فيديو لامرأة تعرضت حقيبتها للسرقة، قبل أن يطلب من المجموعة الأولى السير إلى الخلف، ومن المجموعة الثانية السير إلى الأمام، في حين بقي أفراد المجموعة الثالثة ثابتين في أماكنهم.
وبعد التجربة طُرحت أسئلة على المشاركين من المجموعات الثلاث حول الفيديو الذي شاهدوه مسبقاً، ليتبين بأن الأشخاص الذين ساروا إلى الخلف تذكروا تفاصيل أكثر عن الفيديو مقارنة مع أفراد المجموعتين الأخريين.
واعتبرت هذه النتائج بمثابة دليل مبدئي على وجود روابط بين تأثير الزمان والمكان وأسلوب الحركة على الطريقة التي يشكل بها الذهن الذكريات.
ولم ينجح الباحثون بعد في الوصول إلى السبب الذي يكمن وراء تاثير الحركة إلى الخلف على الذاكرة، أو إيجاد طرق للإفادة من نتائج الدراسة لتحسين وظائف الذاكرة لدى الإنسان، إلا أنهم عازمون على المضي قدماً في تجاربهم واختباراتهم للوصول إلى النائج المرجوة، بحسب ما نقل موقع "وورلد هيلث" الإلكتروني.
|
|
|
|
- اكتشاف نظام دفاعي "سري" في أجسامنا لم يسبق له مثيل!
اكتشف باحثون في مستشفى ماساتشوستس التعليمي المختص بالعيون والآذان، نظاما دفاعيا "لم يسبق له مثيل" ضد الجراثيم التي تدخل مجرى الأنف.
ولا تقتصر مهمة هذه الحويصلات المكتشفة، التي تسمى exosomes، على قتل البكتيريا، بل تحذر الخلايا المحيطة لحماية نفسها من مسببات الأمراض.
ولتحديد الدور الدقيق لـ exosomes، حلل الباحثون الأنسجة الأنفية في المختبر، وكذلك لدى المرضى الذين يخضعون للجراحة في أنوفهم.
وأظهرت النتائج أنه في غضون 5 دقائق من تعرض الخلايا الأنفية للبكتيريا، التي يحتمل أن تكون خطرة، تضاعف إطلاق الـ exosomes في المخاط.
وقال جراح الجيوب الأنفية والمؤلف الرئيسي، الدكتور بنجامين بليير: "إن الحويصلات قوية في قتل البكتيريا مثل المضاد الحيوي"، ولكن لا تقوم كل الحويصلات الصغيرة بتدمير البكتيريا، حيث ينتقل الكثير منها إلى مؤخرة الأنف، وتندمج مع الخلايا الأخرى، لتحذيرها من مسببات الأمراض الغازية.
إقرأ المزيد
كيف يمكن للإنفلونزا أن تقلل من خطر النوبات القلبية؟ لقاح الإنفلونزا يقلل من خطر النوبات القلبية!
ووجد الباحثون أنها تقوم بعد ذلك بإيداع البروتينات وبعض موادها الوراثية في هذه الخلايا، بحيث تكون مسلحة ضد البكتيريا الخطيرة.
ويمكن أن تفسر هذه الدراسة اكتشافا آخر يقول، إن الشعيرات الصغيرة في فتحات الأنف ترفع مسببات الأمراض داخل الأنف، بدلا من دفعها إلى الخارج.
وبمجرد تنبيه الخلايا الموجودة في مؤخرة الأنف حول البكتيريا الخطيرة، يمكن عندئذ ابتلاع العوامل الممرضة وتدميرها من قبل القناة الهضمية، وفقا للدكتور بليير.
ويخطط الباحثون لدراسة كيفية اندماج exosomes مع الخلايا، على أمل استخدام هذه العملية لتوصيل الأدوية بشكل أكثر فعالية.
وسبق أن تم ربط exosomes، التي اكتُشفت عام 1983، بصحة الشخص ككل، بما في ذلك خطر الإصابة بالسرطان.
ويأتي ذلك بعد أن أظهرت الأبحاث، ال
|
|
|
- فائدة الكستناء للصحة
تستخدم مادة الكستناء في التغذية لقيمتها الغذائية العالية وخصائصها المفيدة للصحة، وفق خبراء إيطاليين.
وذكر الخبراء هذه الخصائص التالية للكستناء:
غذاء مثالي خلال الفترة بين وجبتي طعام، فعندما نشعر بالجوع خلال هذه الفترة يمكن تناول الكستناء نيئا أو مشويا. كما يمكن طحن الكستناء واستخدام مسحوقها كمادة تضاف إلى الشوربة والسلطات، كما تفعل شعوب آسيا.
الكستناء مادة تفيد كثيرا في التخلص من الوزن الزائد لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة مقابل كمية كبيرة من الألياف الغذائية. إضافة إلى أن الكستناء تساعد في التحكم بمستوى ضغط الدم وتكافح أمراض القلب لاحتوائها على نسبة عالية من المغنيسيوم مقابل نسبة منخفضة من الصوديوم.
كما أن الكستناء مفيدة للجلد لأنها تحتوي على أنزيمات مضادة للشيخوخة تساعد في إصلاح البروتينات التالفة. تحتوي الكستناء على كمية كبيرة من الهيدروكربونات و عناصر المغنيسيوم والبوتاسيوم، والزنك والفسفور والحديد، والبروتينات والألياف. أي هي مكمن متكامل للمواد المغذية.
المركبات الفلافونويدية الطبيعية الموجودة في الكستناء تساعد في التحكم وتخفيض ومنع الالتهابات. والكستناء لا تحتوي على غلوتين، لذلك يمكن للذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي تناولها.
وأخيرا الكستناء مفيدة للمصابين بالسكري بسبب انخفاض مؤشر مستوى السكر فيها أقل مما في الخبز أو الأرز. لذلك يمكن لمرضى السكري تناولها نيئة أو مشوية لوحدها أو مع مواد غذائية أخرى.
|
|
|
- كيف توقف طحن الأسنان أثناء النوم؟
إذا كنت تطحن أسنانك أثناء النوم غالباً ما تشعر بالصداع أو بألم في الفك عند الاستيقاظ من النوم في الصباح. إليك ما يمكنك عمله لوقف هذا الطحن وتخفيف المشكلة:
* تناول زيت البابونج لخفض التوتر وتخفيف الإحساس بالضغوط.
* استنشق زيت اللافندر (الخزامى) في المساء لتشعر بالاسترخاء. يمكنك تعطير الوسادة باللافندر أيضاً.
* ضع كمادات دافئة على الفك لتشعر العضلات المحيطة به بالاسترخاء قبل النوم.
* لتخفيف ألم الفك وخفض التوتر تناول الحليب والكركم.
* تساعد التمارين الرياضية خلال النهار على تقليل مستوى هرمون التوتر (الكورتيزول).
* التدليك أو المساج من أفضل الأدوات لتشعر بالراحة والاسترخاء أثناء النوم.
|
|
|
- لهذه الأسباب تجنّب مضادات الحموضة
حمض المعدة أحد وسائل الدفاع لدى الجسم ضد الميكروبات، فإذا كنت تشكو من حرقة المعدة وكثرة التجشؤ لا تلجأ للأدوية المضادة للحموضة باستمرار، لأن آثارها الجانبية تزيد المشكلة في مرحلة لاحقة. إليك أهم آثار مضادات الحموضة:
* يؤدي خفض مستوى حمض المعدة باستمرار عن طريق الأدوية إلى سهولة مهاجمة البكتريا للمعدة، وينتج عن ذلك التهابات عديدة، إلى جانب عسر الهضم.
* يحدث سوء امتصاص للمغذيات نتيجة للالتهاب المعدة وعدم قدرتها على إنتاج الكمية المطلوبة من الأحماض والإنزيمات لتنفيذ عملية الهضم.
* عندما تزداد أحماض المعدة باستمرار تحدث القرحة، وعندما يتم تناول الكثير من مضادات الحموضة وتصبح المعدة عُرضة للإصابة بالسرطان.
* بعض أدوية الحموضة تسبب التهابات في المسالك البولية، ومشاكل للكلى.
* نتيجة التناول طويل الأمد لمضادات الحموضة تزداد العظام لأن بعض هذه الأدوية يحتوي على نسبة مرتفعة من الألومنيوم تتسبب في خفض مستوى الكالسيوم في الجسم.
علاجات طبيعية للحموضة:
* تساعد البكتريا الصديقة التي تحتويها منتجات البروبيوتك مثل اللبن (الزبادي) والأرضي شوكي وشوربة الميزو على حماية بطانة المعدة، وتخفيف الحرقة والحموضة.
* تناول العرق سوس والنعناع وزيت النعناع وجذور الهندباء إذا شعرت بحرقة في المعدة. توفر هذه الأعشاب علاج فورياً للحموضة.
* تجنّب مثيرات الحموضة مثل الطماطم والأطعمة المقلية والمشروبات الغازية.
|
|
|
- نصائح لتصحيح أخطاء شائعة في وجبات العشاء
يجب أن تضع نصب عينيك ماذا تتناول في وجبة العشاء، سواء كنت تبحث عن إنقاص وزنك أو تصبو لاتباع نمط حياة نشط وصحي.
يقدم موقع Runtastic، المعني بكل ما يتعلق بجودة الحياة والصحة، عددا من النصائح لتلافي العديد من الأخطاء التي يقع فيها الكثيرون في وجبة آخر اليوم. إليك أبرزها:
1. ارسم خطة أسبوعية
ربما يكون من الصعب اختيار أطباق مفيدة وجيدة صحيا في نهاية اليوم بينما يجتاحنا الإرهاق. ولذلك يجب القيام بتنظيم خطة أسبوعية لما سيتم تناوله من وجبات عشاء يومياً. ويمكن تحديد أيام يكون متاحاً فيها وقتاً إضافياً لكي يتم فيها إعداد الوجبات بشكل سلس ويتم تناولها على مدار الأسبوع.
عندما تعرف بالفعل ما الذي ستقوم بإعداده، وعندما يتم إجراء بعض التحضير للوجبات مسبقاً، فمن غير المرجح أن تختار الطعام السريع أو الطعام المعلب.
ولذلك يجب أن تدرج في جدول اليوم وقتا محددا لإعداد الوجبات وأن تكون هناك وجبة بديلة احتياطية مناسبة في البراد يمكن تناولها إذا لم تتح الفرصة لإعداد الوجبة في يوم ما، وبالتالي تتجنب طلب الوجبات الجاهزة.
2. تناول أقل قدر من الحلوى
هل تعلم أن استهلاك كميات كبيرة من السكر يمكن أن يؤثر سلبا على نوعية نومك؟ عندما تأخذ كمية كبيرة من السكر، سيكون هناك ارتفاع ثم انخفاض في نسبة السكر في الدم خلال الليل، وغالبا ما يسبب ذلك استيقاظك خلال الليل. حتى لو لم تستيقظ، هذا الأمر يمكن أن يخرجك من النوم العميق، مما يجعلك تشعر بالتعب في اليوم التالي.
لكن إذا كان لديك ميل لتناول الحلويات، فيمكنك إشباع رغبتك بتناول قطعة حلوى صغيرة بعد وجبة العشاء، مثل مربع صغير من الشوكولاتة الداكنة.
3. اختر وجبات خفيفة
إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فقد يكون من المفيد تناول وجباتك الأكبر في وقت مبكر من اليوم. أظهرت دراسة علمية أجريت على مجموعة من النساء أنه عندما تتساوى السعرات الحرارية وكميات الطعام التي ي
|
|
|
- قريباً.. الكهرباء علاج للعديد من الأمراض!
كشفت جريدة "إندبندنت" البريطانية أن علماء وأطباء يعملون حالياً على تطوير علاجات لأمراض مختلفة تستخدم الكهرباء كوسيلة للتغلب على الأمراض والمشاكل الصحية التي يعاني منها البشر، وذلك بناء على فهم طريقة عمل جسم الإنسان.
ويقول هؤلاء العلماء إن كافة العمليات التي يقوم بها جسم الإنسان تعتمد على إشارات كهربائية تنتقل عبر الجهاز_العصبي من أجل اتخاذ القرارات والقيام بالعمليات الحيوية المهمة، على أن الدماغ هو مركز عمليات هذه الإشارات الكهربائية، وهو ما يعني أنه من الممكن التحكم بها عبر طاقة كهربائية وإشارات مماثلة، بحسب تقرير الصحيفة الذي اطلعت عليه "العربية.نت".
وتبعاً لهذه البحوث والعمليات فإن جريدة "إندبندنت" استنتجت أن الكهرباء قد تكون قريباً علاجاً للعديد من الأمراض والمشاكل الصحية التي يعاني منها الناس، حيث قد تصبح الكهرباء دواء للكثير من الأمراض في المستقبل القريب بعد أن يتمكن الأطباء من استخدامها وتوظيفها بالشكل الصحيح داخل جسم الإنسان، وبعد أن يتمكنوا من إرسال إشارات كهربائية عبر الجهاز العصبي في الجسم.
ويقول العلماء إن الإشارات الكهربائية التي يتم تداولها داخل جسم الإنسان بالغة الأهمية، حيث إنها تهيمن على الكثير من الأشياء في الجسم ابتداء من تأثيرات الجروح والإصابات التي تصيب الشخص، ووصولاً إلى أي جزء في الجهاز العصبي، وهو ما يمكن أن يصل بالشخص إلى الشلل التام.
وبحسب العلماء الذين يجرون البحوث حالياً فإن الكهرباء يمكن أن تكون مستقبلا علاجاً لأمراض الشلل والأمراض التي تنتج لاحقاً للإصابات والجروح، مشيرين إلى أن الإصابات التي تؤدي إلى مشاكل في النخاع الشوكي يعاني منها حالياً نحو 2.5 مليون شخص في العالم، كما يتم تسجيل نحو 130 ألف حالة جديدة سنوياً، وهؤلاء يمكن أن يستفيدوا من هذه التقنية الجديدة في حال تم التوصل لها.
وخلص العلماء إلى القول إنه "في حال نجحنا في الع
|
|
|
|
- ماذا تعني الإشارات التي يرسلها الجسم؟
يحاول الجسم دائما إبلاغنا عن مشكلات صحية محتملة وهي في بدايتها. ولكننا عادة لا نولي هذه الإشارات الاهتمام اللازم، ما يسمح بالوقاية من العديد من الأمراض.
جفاف الجلد- على الرغم من أن الشخص يستخدم كريما مرطبا إلا أنه لا يمكنه التخلص من الشعور بجفاف الجلد وتوتره. قد يكون السبب نقص فيتامين Е، ما يؤدي إلى شيخوخة الجلد مبكرا واضطراب عملية التمثيل الغذائي وانخفاض إفراز الهرمونات وضعف الذاكرة وحدة البصر. لذلك من الضروري تناول سمك دهني وزيوت نباتية.
هشاشة الأظافر- عندما تبدأ الأظافر بالتفتت فإن هذا يشير إلى نقص فيتامينات المجموعة B ، وهذا يسبب الأرق وظهور بقع وبثور على الجلد واضطرابات عصبية. وعند إهمال هذه الإشارة لفترة طويلة، يحتمل الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي وحتى القلب. هذه الفيتامينات موجودة بنسبة عالية في الكبد وخميرة الجعة والخضروات.
نزف اللثة- إلى جانب ضرورة مراجعة طبيب الأسنان قبل تفاقم الحالة، يجب زيادة كمية فيتامينات C و PP. لذلك يجب تناول الحمضيات والمشمش والكرز.
التشنج العضلي- عندما تتشنج عضلات الذراع أو الساق من دون تعب أو إجهاد، فإن ذلك دليل على نقص عنصري البوتاسيوم والمغنيسيوم في الجسم ، وهذا يشكل خطورة على القلب. لذلك يجب تناول المشمش العادي والمشمش المجفف والبطيخ الأصفر أو الفيتامينات.
اشتهاء المذاق المالح- إذا لم يكن وحام الحمل السبب في ذلك، فإن هذا يشير إلى التهاب في الجهاز البولي. لذلك يجب مراجعة الطبيب الأخصائي وإجراء الفحوص اللازمة لتشخيص السبب.
اشتهاء الحلوى- إذا لم يكن هذا من الأمور المعتادة للشخص، فإن هذا يشير إلى إرهاق الأعصاب أو إجهاد نفسي شديد لم يتعاف الجسم منه. لذلك يمكن للشخص تناول الشوكولاتة والعسل.
اشتهاء الطعم الحامض- هذه إشارة من الكبد. لذلك يجب مساعدته وذلك بتناول الفاصول
|
|
|
- هؤلاء ممنوعون من الساونا
قال خبير الساونا الألماني تورستن كوكوك إن حمام الساونا ممنوع على الذين يعانون من نزلة برد حادة لسببين: أولهما أن الساونا إجهاد إضافي للجسم، وثانيهما خطرعدوى الآخرين .
وأضاف كوكوك أن الساونا ممنوعة أيضاً على الذين يعانون من التهابات حادة أو جروح لم تلتئم بعد، أما مرضى القلب فمطالبون باستشارة الطبيب المعالج قبل الذهاب إلى الساونا.
وبشكل عام، قال كوكوك إن مدة حمام الساونا لا يجب أن تزيد عن 15 دقيقة، لتجنب مشاكل الدورة الدموية.
|
|
|
|
- هذه الأطعمة تحميك من نزلات البرد
يمكن أن يصاب الطفل بالبرد من 3 إلى 8 مرات في السنة، بينما يبلغ المعدل 2 إلى 4 مرات بالنسبة للأشخاص البالغين. وتساعد الإجراءات الوقائية على خفض العدد إلى الحد الأدنى أو أقل، مع تخفيف شدة أعراض نزلة البرد، وتقليل أيام المرض. إليك ما تحتاج أكله خلال الخريف والشتاء لتبعد عنك نزلات البرد:
فيتامين "سي". تحث التوصيات الغذائية على تناول 5 إلى 6 أكواب من الفاكهة والخضروات يومياً، وتحتوي معظم هذه الأطعمة على فيتامين "سي". ويمكن الحصول على جرعة كبيرة من الفيتامين عند تناول: الحمضيات كالبرتقال واليوسفي والجريب فروت، والفلفل الأحمر والأخضر، والفراولة (الفريز)، والتفاح، والبروكلي، والطماطم، والبطاطس.
شوربة الدجاج. تحتوي هذه الشوربة على مضادات لبكتريا البرد، وتوجد أدلة على أن تناول شوربة الدجاج يخفّف أعراض البرد مثل الاحتقان وسيلان الأنف، ويقلل أيام المرض.
الأطعمة الحارة. أضف الكاري والفلفل الحريف (الشطة) إلى طعامك لتحصل على مضادات للجراثيم والبكتريا، وتعزّز المناعة، وتخفّف أعراض البرد عند الإصابة به.
الزنك. من المعادن التي تقوّي المناعة الزنك، ويوجد في المأكولات البحرية، والكاجو والأناناس، وبذور اليقطين (اللب الأبيض)، كما يمكنك تناول مكملات الزنك.
|
|
|
|
- لهذا السبب لا تجاهل هذا العَرَض المزعج في العين
تشمل أعراض نقص فيتامين ب 12، الإرهاق والشعور بالإغماء وصعوبة في التنفس، إلا أن هنالك علامة مهمة قد تدل على نقص هذا الفيتامين تتمثل في حركة جفن العين بشكل لا إرادي.
تشير الكثير من الأبحاث إلى أن اضطراب حركة جفن العين قد يكون مؤشراً على نقص فيتامين ب 12، الأمر الذي يستدعي تناول أطعمة غنية بهذا الفيتامين.وبحسب الأبحاث، فإن هذا العَرَض الذي لا يعتبر مؤشراً على أية مشكلة صحية خطيرة، يحدث عادة في عين واحدة فقط ولا يؤدي إلى الشعور بأي ألم في العين، ويمكن معالجته عبر تناول فيتامين ب 12.
وقد يكون اللسان اللزج أحد أعراض نقص الفيتامين ب12، ما يؤدي إلى التهابات في اللسان وتمزق الحليمات الذوقية واختفائها.وينصح الأطباء بتناول مكملات فيتامين ب 12 بجرعات منتظمة لا يتجاوز مقدارها 2 ملغ في اليوم، لتفادي أية أضرار صحية، وفق ما نقلت صحيفة ديلي إكسبرس البريطانية.
|
|
|
|
- هذا الطعام له 10 فوائد مذهلة.. خاصة للقلب والكبد والوزن
يعتبر الخرشوف من الأطعمة اللذيذة والغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم. فهو يحتوي على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة والألياف وفيتامينات "C" و"D" و"B" و"E" و"K" و"B6" و"B12" وحمض الفوليك والألياف وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة للجسم كالكالسيوم والحديد والزنك والصوديوم والبوتاسيوم والمنغنيز والفوسفور والزنك.
وقد أثبتت الدراسات قدرة الخرشوف على حماية الجسم من العديد من الأمراض، ومنها السرطان والسكري والأزمات القلبية والسكتات الدماغية، إضافة إلى قدرته على تعزيز مناعة الجسم وتخفيض مستوى الكوليسترول الضار وتحسين الهضم.
وعلى ذمة موقع "organicfacts" فإن الخرشوف له 10 فوائد مذهلة تعزز من صحة الجسم بشكل عام، خاصة الكبد والقلب، وهي:
1-يحتوي الخرشوف على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، والتي تعمل على حماية الجسم من الأمراض السرطانية مثل سرطان القولون والمعدة والثدي والبروستاتا.
2- يعمل الخرشوف على تحسين صحة القلب وحمايته من الجلطات والأزمات القلبية، فهو يساعد في الحد من الكوليسترول الضار في الدم ويحافظ على صحة الشرايين والأوعية الدموية.
3- يحتوي الخرشوف على نسبة كبيرة من البوتاسيوم والمعادن الهامة التى تساعد على ضبط مستوى ضغط الدم.
4- أثبتت الدراسات الحديثة أن الخرشوف يعمل على تحسين صحة الكبد وطرد السموم من الجسم، ويعزز من صحة الكبد ويحميه من الأمراض.
5- يعزز الخرشوف من صحة الجهاز الهضمي ويعالج التقلصات والانتفاخ واضطرابات القولون.
7- يحمي الأطفال من الإصابة بالعيوب الخلقية، لذلك ينصح الأطباء وخبراء التغذية المرأة الحامل بتناول الخرشوف لحماية الجنين من التشوهات، وذلك لاحتوائه على نسبة عاليه من حمض الفوليك.
8- يعزز الخرشوف كذلك من صحة الدماغ ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الذاكرة مقابل الزهايمر والخرف.
9- يعتبر الخرشوف من الأطعمة التي تحتوي
|
|
|
- أشياء لا تتوقعها يمكن أن "تدمر" كبدك
لا يعرف الكثيرون ماذا يضر الكبد أو ما هي الأشياء التي يجب تجنبها لحمايته، خاصة وأن منها ما لا يمكن أن يخطر بالبال أنه يمكن أن يضر الكبد تحديدا وبالصحة العامة ككل، على الرغم من أن تناولها يكون بغرض تحسين الصحة.
في ملف مختصر يقدم موقع "WebMD" قائمة بأهم الأشياء التي يجب تجنب تعاطيها لحماية الكبد من الدمار:
1- السكر
إن تناول كميات كبيرة من السكر لا تضر الأسنان فقط، وإنما يمكن أن يضر الكبد أيضا، وذلك لأن هذا العضو يستخدم نوعا واحدا من السكر يسمى الفركتوز، لإنتاج الدهون، لكن الكثير من السكر المكرر وشراب الذرة عالي الفركتوز يسبب تراكما دهنيا يمكن أن يؤدي إلى أمراض الكبد.وتظهر بعض الدراسات أن السكر يمكن أن يكون ضارا بالكبد كالكحول، حتى إذا لم يكن الشخص زائداً في الوزن. ويعد هذا السبب مهما للحد من الأطعمة ذات السكريات المضافة، مثل الصودا والمعجنات والحلوى.
2- المكملات العشبية
يمكن أن يكون تناول المكملات العشبية غير مناسب لبعض الأشخاص حتى إذا كانت العبوات تحمل علامة تؤكد أنها "طبيعية". على سبيل المثال، يتناول بعض الأشخاص عشبة تسمى "Kava Kava" لعلاج أعراض سن اليأس، أو لمساعدتهم على الاسترخاء. ولكن الدراسات تظهر أن تلك العشبة يمكن أن تمنع الكبد من العمل بشكل صحيح. بل ويمكن أن تؤدي إلى الالتهاب والفشل الكبدي. ولذلك فقد حظرت بعض البلدان العشبة أو قيدت استخدامها.
3- البدانة
يتسبب تراكم الدهون الزائدة في خلايا الكبد إلى احتمالية الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD). ونتيجة لذلك، يمكن أن يتورم الكبد، وبمرور الوقت، يمكن أن يتصلب ويتسبب في حدوث ندب بنسيج الكبد (وهو ما يطلق عليه الأطباء تليف الكبد). وتزيد احتمالات إصابة الأشخاص بـ NAFLD في منتصف العمر خاصة المرضى بداء السكري أو إذا كانوا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة المفرطة. ويمكن الوقاية من الإصابة بـ NAFLD باتباع النظام ا
|
|
|
- التوحد هو نسخة متطرفة من "العقل الذكري"!
توصلت دراسة حديثة إلى أن التوحد هو نسخة متطرفة من "العقل الذكري"، مما يعقد قراءة مشاعر الآخرين .ووجدت الدراسة التي تعد الأكبر في العالم، تماثلا مذهلا بين التوحد وسمات الذكورة، حيث أن الرجال يشبهون المصابين بالتوحد، بأنهم عادة ما يكونون أدنى إحساسا بالمشاعر.
وعلى عكس النساء، فإن الرجال يميلون إلى أن يكونوا أكثر اضطرابا في المواقف الاجتماعية، وأقل إدراكا اجتماعيا وقد يفشلون في فهم تسببهم بالإساءة.
وحلل الباحثون في جامعة كامبريدج السمات الشخصية لأكثر من مليون رجل وامرأة، ووجدوا أن الرجال والمصابين بالتوحد كانوا أكثر "منهجية" من "التعاطف".
وخلص الباحثون إلى أن حالة التوحد قد تعني وجود "دماغ ذكري" متطرف، وهذا الدماغ الذكري ينتشر بشكل أكبر لدى أولئك الذين يعملون في مجالات العلوم والتكنولوجيا والهندسة والرياضيات، ويمكن أن يفسر سبب إصابة الذكور بالتوحد أكثر من الإناث بنحو مرتين أو ثلاث مرات.
واقترح البروفيسور سايمون بارون كوهين، مدير مركز أبحاث التوحد في كامبريدج، نظرية الدماغ المتطرفة للذكور في تفسير التوحد، قبل عقدين من الزمن، مما يوحي بأن الرجال كانوا أفضل في "المنهجية" من خلال إيجاد أنماط وقواعد، في حين كانت النساء أفضل في التعاطف.
وبصفته مؤلفا رئيسيا للدراسة الجديدة، قال كوهين إن النتائج الجديدة "تدعم بشكل قوي النظرية القائلة بأن التوحد ينشأ كنسخة متطرفة من دماغ الذكور".
وأجريت الدراسة الحديثة على 671606 أشخاص أجابوا عن أسئلة برنامج يدعى "هل أنت مصاب بالتوحد؟" عبر موقع "channel 4" على الإنترنت، وسجلت 40% من النساء نسبة عالية من التعاطف، مقارنة بـ24% فقط لدى الرجال و13% لدى المصابين بالتوحد من الجنسين.ووجد الباحثون أن أكثر من نصف المصابين بالتوحد لديهم هذه السمات الشخصية المتطرفة، بناء على دراسة تابعت أكثر من 14 ألف مصاب بالتوحد.وجاءت هذه الدراسة في أعقاب بحث
|
|
|
|
- 6 علامات تظهر على الجلد تدل على الإصابة بالسكري
عادة لا يكون من السهل اكتشاف أعراض داء السكري من النوع 2 لأنه لا يتسبب بالشعور بالتوعك في الكثير من الأحيان، إلا أن هنالك علامات أخرى يمكن الاستدلال بها على الإصابة بهذا المرض.
فيما يلي 6 علامات تحذيرية تظهر على الجلد، تدل على الإصابة بداء السكري من النوع 2، وفق ما أوردت صحيفة إكسبرس البريطانية:
1- بقع صفراء ضاربة إلى الحمرة، أو بنية اللون، تظهر في بدايتها على شكل بثور، وتكون البشرة المحيطة بها تشبه البورسلين اللامع. كما يمكن رؤية الأوعية الدموية من خلالها، والشعور بحكة وألم بسببها.
2- بشرة صلبة سميكة على ظهر اليدين، وصعوبة في حركة الأصابع.
3- يمكن أن تظهر البثور على جلد المصابين بداء السكري في حالات نادرة.
4- الالتهابات الجلدية التي تتسبب بالحكة والألم وبعض الانتفاخ في الجلد، وبثور صغيرة أو جفاف وتقشر في المنطقة المصابة، أو إفرازات بيضاء في بعض الأحيان.
5- يمكن أن يتسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم بضعف الدورة الدموية وتلف الأعصاب، ما يؤدي إلى صعوبة شفاء الجروح وخاصة في القدمين.
6- قد يكون نشوء الزوائد اللحمية في مناطق متفرقة من الجسم، مؤشراً على ارتفاع نسبة الأنسولين في الدم أو الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
|
|
|
|
- 5 نصائح للنساء اللواتي يعانين من القولون العصبي
تعتبر المشاكل الهضمية واحدة من أكثر المشاكل الصحية انتشاراً بين والنساء، وتمثل متلازمة القولون العصبي إحدى أكثر المشاكل الهضمية شيوعاً، وقد تؤدي في بعض الأحيان إلى نشوء مشاكل صحية خطيرة.
ومن هذا المنطلق أوردت صحيفة ديلي ميل البريطانية مجموعة من النصائح للنساء اللواتي يعانين من متلازمة القولون العصبي، على النحو التالي:
１- مراقبة البراز
يمثل شكل البراز مؤشراً على حركة الأمعاء، وعاملاً مساعداً على تحديد المشكلة الهضمية التي تعاني منها، لذا حاولي مراقبة البراز ووصفه للطبيب المختص ليتمكن من تشخيص مشكلتك الهضمية بشكل دقيق.
２- التحقق من عدم وجود دم في البراز
لا بد من إخبار الطبيب إن كان البراز يحتوي على الدم لأنه قد يكون علامة على مرض التهاب الأمعاء أو سرطان الأمعاء.
３- التخلص من الإجهاد
أظهرت العديد من الأبحاث وجود علاقة بين الإجهاد والضغط النفسي من جهة ومتلازمة القولون العصبي من جهة أخرى، لذا لا بد من التخلص من الإجهاد لتخفيف أعراض القولون العصبي.
４- ممارسة التمارين الرياضية
إن كنت تعانين من الإمساك، فإن ممارسة التمارين الرياضية لها تأثير إيجابي وتساعد في التخفيف منه. وينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل للتخفيف من أعراض الإمساك.
5- تناول البروبيوتيك
البروبيوتيك بكتريا حية، وخمائر تنطوي على فوائد صحية مختلفة وخاصة في عملية الهضم، لذا فمن المفيد تناول البروبيوتيك سواء على شكل مكملات أو عبر تناول أطعمة تحتوي عليه مثل الملفوف أو المخلل.
|
|
|
- ماذا تعرف عن التدليك بالزيت الدافئ؟
قالت باربارا فون دين دريش، إن التدليك بالزيت الدافئ المعروف باسم "آبهيانغا" هو أحد أنواع التدليك لدى الأيورفيدا، وهي منظومة من تعاليم الطب التقليدي، التي نشأت في الهند.
وأوضحت باربارا، رئيسة الرابطة الألمانية للصحة والعافية والجمال، أن التدليك بالزيت الدافئ، يعني تدليك الجسم بالكامل باستخدام زيت دافئ مثل زيت السمسم، مضافاً إليه خلاصة من الأعشاب الطبية، مشيرةً إلى أنه يساعد على الشعور بالاسترخاء، والتخلص من الشد العضلي والعصبي، وتخفيف الآلام، وتنشيط سريان الدم.
ويسهم التدليك بالزيت الدافئ في تحقيق التوازن الداخلي، والتمتع بنوم هانئ، وتحسين مظهر البشرة، وتحسين الحالة الصحية العامة للجسم والنفس على حد سواء.
وللاستفادة من هذه المزايا الصحية والجمالية يجب أن يمتد التدليك مدة ساعة.ومن ناحية أخرى أشارت باربارا إلى أن التدليك بالزيت الدافئ لا يُناسب الذين يعانون التهابات حادة، أو حمى، أو أمراض جلدية، أو دوالي الساقين.
|
|
|
|
- 15 سبباً لتساقط الشعر بعضها سيثير دهشتك
يحتار الكثيرون من تساقط_الشعر ومن أجل علاج هذه الحالات يجب معرفة أسبابها. نشر موقع "WebMD" الكثير من الأسباب التي يعد بعضها غير مألوف أو لا يخطر على البال سواء كانت عادات يومية أو حالات صحية أو نفسية:
1- نقص الحديد
يساعد الحديد في الحفاظ على صحة الشعر، وكلما انخفضت مستويات الحديد في الجسم حدث تساقط للشعر. ويوجد عدد من المؤشرات التي تتواكب مع هذه الحالة، والتي ترجح أن هناك انخفاضا في مستويات الحديد بالجسم، مثل تقصف الأظافر واصفرار أو شحوب الجلد وضيق النفس والضعف العام وتسارع ضربات القلب.
2- نقص البروتين
يلجأ الجسم الذي يعاني من نقص البروتين إلى وسيلة للحفاظ على نفسه قدر الإمكان، ومن بين تلك الوسائل وقف نمو الشعر. ويعقب هذه الوسيلة بنحو شهرين أو ثلاثة، بدء تساقط الشعر. ولكن مع إضافة مزيد من اللحم والبيض والسمك والبندق والفول إلى النظام الغذائي اليومي يمكن وضع حد لهذه الآثار نتيجة لعلاج المشكلة الأساسية وهي نقص البروتين.
3- التوتر
يمكن لحالات التوتر، في بعض الأحيان، أن تجعل النظام المناعي ينقلب على نفسه ويهاجم بصيلات الشعر. كما أن القدر الكبير من الهموم والقلق يمكن أيضا أن يؤدي إلى توقف نمو الشعر، مما يجعل سقوط الشعر أكثر احتمالا عندما تستخدم الفرشاة.
4- شد الشعر
إن اضطراب شد الشعر، أو هوس نزع الشعر هو حالة عقلية تجعل المريض يشد شعر رأسه دون أن يشعر حتى يصاب ببقع صلعاء. ويصعب على المريض التوقف عن هذا الفعل، وتصل في بعض الحالات إلى نشوء نزعة لشد شعر الحاجبين ورموش العين.
5- ثلاثون مرضا
إن تساقط الشعر يعتبر عرضا لما يربو على 30 مرضا تشمل متلازمة المبيض متعدد التكيسات والقوباء الحلقية على فروة الرأس واضطرابات الغدة وأمراض المناعة الذاتية. ومن المثير للدهشة أيضا أن تساقط الشعر يكون أحد أعراض الإصابة بالإنفلونزا أو الحمى أو العدوى.
6- جراحات إنقاص الوزن
تزداد احتمالات ا
|
|
|
- ما هي فوائد الكركديه وهل له آثار الجانبية؟
الكركديه من الأعشاب التي استخدمت لأغراض طبية منذ قرون عديدة، وهناك أدلة على فوائده للتخسيس وخفض الكولسترول وضغط الدم المرتفع. كما تفيد دراسات بأنه يزيد إنتاج هرمون الاستروجين لدى الإناث، ويؤثر على الدورة الشهرية. إليك ما تحتاج معرفته عن فوائد واستخدامات الكركديه:
يعتبر الكركديه من المشروبات الصحية البديلة للمشروبات الغازية ويمكنك تناوله بارداً أو دافئاً. ويمتاز الكركديه بأنه منخفض السعرات الحرارية إلى أقصى حد إذا لم تتم تحليته بالسكر.
ولا تقتصر فوائد الكركديه بالنسبة لخفض الوزن على أنه بديل قليل السعرات للمشروبات الغازية، فقد وجدت دراسة أن تناوله يومياً لمدة 12 أسبوعاً تساعد على خفض الوزن وتقليل محيط الخصر.
وأظهرت دراسات فاعلية الكركديه في خفض ضغط الدم المرتفع خاصة لدى مرضى السكري. كما تبين أن شرب بالكركديه يساعد على زيادة الكولسترول الجيد وخفض الكولسترول الضار في الدم.
محاذير. إذا كنت تتناول الكركديه لخفض الوزن لا ينبغي أن تضيف إليه السكر، وإذا كنت لا تستسيغه من دون تحليه لا تستخدم أكثر من ملعقة سكر أو عسل واحدة.
من ناحية أخرى، إذا كانت المرأة تخطط للحمل لا ينبغي شرب الكركديه، خاصة جذور الكركديه لأنها تزيد إنتاج هرمون الاستروجين ويؤثر ذلك على دورة الخصوبة، وقد كان الطب القديم يستخدم الكركديه كوسيلة لمنع الحمل. كذلك لا يناسب شرب الكركديه الحوامل.
|
|
|
|
- أيهما أفضل لحرق السعرات الحرارية: المشي أم الركض؟
يعتقد البعض أن المشي لمسافة كيلومتر تعادل الركض، لكن على الرغم من أنها نفس المسافة إلا أن عدد السعرات الحرارية يختلف في الحالتين. أيهما يحرق سعرات حرارية أكثر: المشي أم الركض؟
للإجابة على السؤال أجرى باحثون من جامعة كاليفورنيا تجربة شارك فيها 15 امرأة و15 رجلاً، وكان متوسط وزن المشاركين 70 كغم. وقد طُلب منهم الركض لمسافة ميل في يوم، ثم المشي في اليوم التالي المسافة نفسها. وكان متوسط زمن الركض 10 دقائق، بينما بلغ متوسط زمن المشي 18:30 دقيقة.
وأظهرت النتائج أن الجسم يحرق بالمشي 4.7 سعرة حرارية في الدقيقة، بينما يحرق بالركض 11.25 سعرة في الدقيقة. لكن إذا تساوت المسافة لا يكون الفرق كبيراً كما يبدو، وإليك كيف:
عند المشي لمسافة ميل (18:30 دقيقة) سيحرق الجسم 87 سعرة حرارية تقريباً، بينما سيحرق 112.5 سعرة عند الركض لمسافة ميل خلال 10 دقائق. أي أنه إذا تساوت المسافة سيحرق الجسم أثناء المشي 77 بالمائة من السعرات التي يحرقها أثناء الركض.
وعلى الرغم من أن عدد السعرات التي يحرقها الجسم خلال الجري يفوق المشي، إلى أن السعرات التي يفقدها الجسم خلال المشي ليست قليلة إذا تم تخصيص الوقت الكافي لقطع المسافة نفسها. ويزداد عدد السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم خلال المشي أو الركض كلما زاد وزن الجسم.
|
|
|
|
- اكتشاف علاج لسرطان نادر
اكتشف علماء معهد دانا-فاربر الأمريكي للبحوث السرطانية أهدافا جزيئية في خلايا الأورام الخبيثة لنوعين من السرطان غير قابلة للعلاج.
وأفاد موقع MedicalXpress بأن الساركوما الزليلية (نوع نادر من سرطان الأنسجة الرخوة الذي يكتشف عادة لدى الشباب)، وأورام الأطفال الذين هم دون الثانية من العمر، تصيب الدماغ والكلى وأعضاء أخرى من الجسم.
وجد الباحثون أن تطور الساركوما الزليلي وأورام الأطفال سببه إعادة تشكيل الكروماتين في المركب ncBAF الذي يساهم في تنظيم نشاط عدد من الجينات، ويلعب دورا مهما في تغليف الكروماتين، وهو عبارة عن كروموسومات تتكون من الحمض النووي والحمض النووي الريبي وبروتينات.
كما اكتشف الباحثون وجود BRD9 وGLTSCR1 في مركب ncBAF، التي هي وحدات فرعية فريدة غير موجودة في مركبات مماثلة.
إن تثبيط هذه الوحدات بمساعدة مركبات مساعدة يمنع انقسام الخلايا الخبيثة وتكاثرها وبالتالي يبطئ تطور المرض.يأمل العلماء أن تساعد نتائج دراستهم في ابتكار طرق جديدة فعالة في علاج الساركوما الزليلي وأورام الأطفال.
|
|
|
- "معدن" يحفز الاضطرابات المزاجية للنساء في فترة الحيض!
غالبا ما يتم إلقاء اللوم على التقلبات الهرمونية لتبرير حالة التعب الذهني والجسدي لدى النساء أثناء فترة الحيض.لكن العلماء يقولون إن انخفاض مستويات الحديد قد يسبب تعكر المزاج ويؤدي إلى اضطرابات أكبر خلال فترة الحيض.
ويوضح العلماء أن المستويات المنخفضة من هذا النوع من المغذيات، التي توجد بكثرة في الخضروات الورقية، يمكن أن تتسبب في تقلب مزاج المرأة، وجعلها أقل اندفاعا وحركية.
وأضاف الفريق البولندي أن نقص الحديد قد يكون "عامل خطر للاضطرابات المزاجية" مثل الاكتئاب، كما يشير العلماء من جامعة نيكولاس كوبرنيكوس، إلى أن انخفاض مستويات الحديد يمكن أن يؤثر سلبا على الأداء الإدراكي والقدرة على التحمل.
ويؤدي نقص الحديد، وهو أحد أكثر أنواع فقر الدم شيوعا، إلى إبطاء عمل الدماغ والجهاز العصبي المركزي في الجسم.
ويؤثر نقص الحديد على أكثر من ملياري شخص في جميع أنحاء العالم، ووفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم، وهو قسم في معاهد الصحة الوطنية الأمريكية، فإن ما يقدر بـ20% من النساء في سن الإنجاب مصابات بفقر الدم جراء نقص الحديد.
العلماء في جامعة نيكولاس كوبرنيكوس في بولندا أجروا دراسات على 23 امرأة نشطة بدنيا، ترواحت أعمارهن بين 20 و32 عاما خلال تلك الفترة.
وكان لدى جميع النساء مستويات طبيعية من الحديد، ولم تظهر لديهن أي علامة لفقر الدم قبل فترة الحيض، وتم تحليل أدائهن العقلي والجسدي خلال مدة الدراسة.
وشملت الاختبارات تخطيط الدماغ لأخذ قياسات لعدة تفاعلات، من بينها التفاعل العاطفي، وتمت مقارنة النتائج، التي نشرت في مجلة "Physiology & Behavior journal"، بين النساء اللواتي يعانين من نقص الحديد وأولئك اللاتي لديهن مستويات كافية من الحديد.
ووجد العلماء أن نقص الحديد قد يؤدي إلى انخفاض في التحفيز، وتراجع في السلوك الساعي إلى الأحاسيس.وكان لدى النساء اللاتي يعانين من نقص الحد
|
|
|
|
- عدم الرغبة في شرب الماء مؤشر على مشاكل في جسمك!
يؤكد العلماء على ضرورة شرب الماء دائما، حتى إذا كنت لا تشعر بالعطش، وخصوصا الماء النقي، وليس المشروبات مثل العصائر والشاي والمرق وغيرها.
ولكن لماذا لا يرغب البعض منا بشرب الماء؟ يقول العلماء إن ذلك قد يكون أحد الأعراض لاضطرابات تحدث داخل الجسم، لأن جسم الإنسان من الناحية الفيسيولوجية بحاجة دائما للماء، حتى وإن لم يشعر بالعطش، لذلك فإن عدم الرغبة بشرب الماء قد يكون نتيجة عدم قيام الكلى بوظيفتها بصورة كاملة، أو خلل في إرسال واستلام الإشارات في الخلايا العصبية.
يشير العلماء إلى أن جسم الإنسان يصرف يوميا بطرق مختلفة ما مقداره 2.5 لتر من الماء، ومعدل الصرف هذا لا يكون في الأجواء الحارة، بل في ظروف حرارة ورطوبة مريحة. ولكن في درجات الحراراة العالية، وعند القيام بمجهود بدني يفقد الجسم الماء بصورة سريعة، لذلك يحتاج الجسم إلى الماء أكثر من أجل الحفاظ على التوازن المائي، فقلة الماء في الجسم تسبب تكون الحصى في الكلى، وخللا في عملية التمثيل الغذائي، وزيادة الوزن وزيادة كثافة الدم، والصداع، وظهور التجاعيد في الوجه.
إن عدم الشعور بالعطش نهائيا أمر مقلق جدا، ويجب على من يعاني من ذلك مراجعة أخصائي أمراض الكلى، وأخصائي أمراض الجهاز العصبي.
|
|
|
- دراسة تكشف أثرا سلبيا لإنجاب الذكور على النساء!
وجدت دراسة أجرتها جامعة Kent، أن النساء اللواتي ينجبن ذكورا، أكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة (PND).
وقام الباحثون بتحليل تواريخ الإنجاب الكاملة لـ 296 امرأة، حيث كشفت النتائج أن النساء اللواتي أنجبن ذكورا، كن أكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة بنسبة 79%.
وقالت الدكتورة سارة جونز، المعدّة المشاركة في الدراسة: "إن هذا النوع من المرض هو حالة يمكن تجنبها، حيث ثبت أن تقديم الدعم للمرأة يمكن أن يجعلها أقل عرضة لتطور الحالة المرضية".
واستطردت موضحة: "إن الاكتشاف الأخير يقدم للمعالجين الصحيين طرقا جديدة تساعد على تحديد النساء اللاتي يستفدن بشكل خاص من الدعم الإضافي في الأسابيع والأشهر القليلة الأولى".
وأظهرت الدراسات السابقة أن هناك صلة بين الاستجابة المناعية الالتهابية، وتطور أعراض الاكتئاب. ولكن في الوقت الذي ثبت فيه أن إنجاب طفل ذكر يزيد من الالتهاب، ظل الارتباط المكتشف المتعلق بزيادة أعراض حالة PND بعد الولادة، غير واضح.
ويأمل الباحثون أن تساعد النتائج المختصين في مجال الصحة، على تحديد ودعم النساء اللاتي يصبحن أكثر عرضة لتطوير هذا النوع من الاكتئاب.
|
|
|
- ماذا تعرف عن شلل النوم؟
نشر موقع "أتلنتيكو" الفرنسي حوارا مع جويل أدريان، المختصة في العلوم العصبية ومديرة الأبحاث في المعهد الوطني للصحة والبحث الطبي، سلط فيه الضوء على ظاهرة "شلل النوم" الشائعة في صفوف مجتمعات عديدة.
وقال الموقع، في حواره الذي ترجمته "عربي21"، إنه بعد الاستيقاظ من النوم، عادة ما ينتابك شعور بالقلق. كما تشعر بشلل تام وبأنك غير قادر على التحكم في أعضائك، فضلا عن وجود كائن شرير ينظر إليك بطريقة مريبة أو بصدد كتم أنفاسك. وإذا مررت بكل هذه المراحل، فستكون حتما قد قابلت ما يسمى "برجل القبعة". لكن، لا تجزع، تندرج هذه التجارب ضمن ظاهرة "شلل النوم"، التي يعيشها 40 بالمائة من الأشخاص.
وفي سؤال الموقع عن مدى خطورة حالة شلل النوم، الشائعة والمخيفة بالنسبة لعدد كبير من الأشخاص، أفادت أدريان أن "هذه الظاهرة ليست خطيرة، فهي عبارة عن حالة يستيقظ فيها الشخص من النوم ولكنه يعجز عن الحركة، أي يشعر بالشلل. لكننا نواصل التنفس، الأمر الذي يعني أن أجسادنا لا تزال تتحرك، لكننا نفقد القدرة على القيام بحركات إرادية أو اختيارية، مما يجعل هذه الحالة مخيفة جدا".
وأضافت المختصة في العلوم العصبية، أن "هذه الظاهرة تُغذي أحيانا حالة من الهلوسة، حيث يعتقد الشخص أنه كان ضحية تعنيف من طرف آخر أو أن شخصا ما موجود معه في الغرفة. ويزيد ذلك من شعوره بالقلق، سواء بسبب خشيته من البقاء مشلولا طيلة حياته أو الهلوسة".
أما فيما يتعلق بوضعية الشخص الذي يعيش هذه التجربة (هل كان نائما أم مستيقظا)، فقد أوضحت المختصة أن "الدماغ يكون مستيقظا لكن الجسم يكون في حالة نوم، ذلك أنه لم يتخط بعد ما يُطلق عليه اسم "النوم المتناقض" التي تتسم فيها العضلات بالاسترخاء التام. ومن ثم، يتعلق الأمر بصحوة غير مكتملة. ويطرأ هذا الشلل في أحيان كثيرة قبيل الاستيقاظ من النوم مباشرة، إلا أنه نادرا ما يتزامن مع الخلود إلى النوم. وبعبارة أد
|
|
|
- الأسباب الأكثر شيوعا للوفاة أثناء الحمل
توصلت دراسة حديثة إلى أن موت النساء أثناء الحمل سببه ارتفاع معدلات السمنة والحمل في سن متأخرة.ووجدت الدراسة أن النساء الأكبر سنا معرضات أكثر للمخاطر، حيث يزيد احتمال وفاة أولئك اللواتي تجاوزن سن الأربعين بأكثر من ثلاث مرات من اللواتي في أوائل العشرينات من العمر.
وحلل الباحثون بيانات النساء اللواتي لقين حتفهن أثناء الحمل بين عامي 2013 و2016، وكانت أسباب الوفاة تتراوح بين جلطات الدم والسرطان والانتحار وحتى القتل.
وأظهرت أحدث الأرقام أن حوالي 225 امرأة توفيت في المملكة المتحدة بين عامي 2014 و2016 أثناء الحمل أو بعد 6 أسابيع من الولادة.وفي المجموع، تم تسجيل 9.8 حالة وفاة من أصل 100 ألف حالة حمل بين عامي 2013 و2015، بعد أن كان الرقم 8.5 حالة وفاة من أصل 100 ألف امرأة حامل بين عامي 2012 و2014.
ووجد الباحثون أن السن هو عامل الخطر الرئيسي، حيث تم تسجيل 22 حالة وفاة من بين 100 ألف امرأة حامل يبلغن من العمر 40 عاما أو أكثر بين عامي 2013 و2016. وهذا مقارنة بـ 14 حالة وفاة لكل 100 ألف امرأة تتراوح أعمارهن بين 35 و39 عاما، و7 حالات وفاة في الفئة العمرية التي تتراوح بين 20 و24 عاما.
ويعتقد أن هذه الوفيات عادة ما تكون نتيجة لجلطات الدم، التي تعد السبب الرئيسي للوفاة بين النساء الحوامل بغض النظر عن سنهن، حيث أنه مع التقدم في العمر، يتباطأ تدفق الدم لدينا ويصبح أكثر ميلا للتجلط.
كما أن البدينين هم الأكثر عرضة لخطر الإصابة بالجلطات، والتي يعتقد بأنها ناجمة عن زيادة الوزن التي تسبب الالتهاب ما يجعل الدم أكثر ميلا للتخثر.
كما أن تخزين الدهون الزائدة حول البطن قد يمنع الدم من التحرك بسهولة، ومن بين جميع النساء الحوامل اللواتي وافتهن المنية بين عامي 2014 و2016، كانت السمنة سببا في معاناة 37% منهن، ما عرضهن لخطر الإصابة بجلطات دموية.
وبالإضافة إلى جلطات الدم، يعتبر النزيف سبب
|
|
|
- اكتشاف مادة في الزيتون تقضي على أخطر أمراض العصر!
اكتشف علماء من إسبانيا أن قشرة ثمر الزيتون تحتوي على مادة "حمض الزيتون" التي تدمر الخلايا السرطانية، وأكدوا أن الزيتون "منتج لا يقدر بثمن في محاربة أمراض السرطان".
ونشر الباحثون نتائج دراستهم في مجلة Journal of Molecular Biology. وجاء فيها أن قشرة الزيتون تحتوي على 80% من حمض الزيتون. ولهذه المادة خاصية تأخير تطور الأورام السرطانية وتدمير الخلايا السرطانية.
كما أشار الباحثون إلى أن الزيتون يحتوي على فيتامين "E" الضروري جدا لعمل جميع أعضاء وأجهزة الجسم بصورة طبيعية. وهذا الفيتامين مضاد قوي للأكسدة، ويحمي الجسم من التأثير الضار للسموم، ويحفز جهاز المناعة ويساهم في حماية الجسم من العدوى الفيروسية والبكتيرية ويحسن عملية تجدد الأنسجة.
ويشير العلماء في مقالهم إلى أن "تناول هذه المادة الغذائية يساعد الجسم في مكافحة خطر سرطان القولون والثدي". وعلاوة على مكونات مكافحة السرطان، يحتوي الزيتون على مكونات مفيدة أخرى، مثل أملاح البوتاسيوم والفسفور والحديد وغيرها من العناصر المفيدة. ووفقا لرأي الخبراء، فإن تناول الزيتون بصورة منتظمة يسمح بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
|
|
|
- مشروبات الطاقة تدمر الشرايين في 90 دقيقة
توصلت دراسة حديثة إلى أن تناول مشروب واحد للطاقة قد يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية في غضون 90 دقيقة.
ويقول الباحثون من جامعة تكساس في هيوستون، إن مشروبات الطاقة تضيق الأوعية الدموية ما يحد من تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية في الجسم.
وربطت دراسات سابقة مشروبات الطاقة مثل "Red Bull" و"Monster و"5-Hour Energy"، بمشاكل تحدث في المعدة والأعصاب والقلب.
لكن فريق جامعة تكساس يقول إن النتائج التي توصل إليها هي من بيّن أولى النتائج التي تلقي الضوء على الآلية المحتملة التي تربط استهلاك مشروبات الطاقة بزيادة متلازمة الأيض.
ونظر الفريق خلال الدراسة في بيانات 44 طالبا من كلية الطب "McGovern" بجامعة "UTHealth"، وكان المشاركون جميعا في العشرينيات من العمر، ويصنفون على أنهم أصحاء ولا يدخنون.
وأراد الباحثون اختبار وظيفة البطانة الغشائية، وهي طبقة من الخلايا التي تبطن سطح الأوعية الدموية.
ووفقا لفريق البحث، فقد تبين أن هناك خللا في الوظيفة البطانية، وهو مؤشر على النوبات القلبية لأن الشرايين غير قادرة على التمدد بشكل كامل.
واختبر الفريق الوظيفة البطانية للمشاركين، قبل أن يشرب كل منهم مشروب الطاقة الذي يبلغ حجمه حوالي 700 ملل، ثم يعاد إجراء الاختبار بعد مرور 90 دقيقة.
ثم نظر الباحثون في تمدد الشرايين عندما يزداد تدفق الدم، وهو ما يعرف بـ"flow-mediated dilation".
وبعد 90 دقيقة فقط على تناول مشروب الطاقة، تبين أن حركة الدم في القطر الداخلي للأوعية الدموية قد انخفضت بمقدار النصف تقريبا.
ويقترح فريق البحث أن التأثير السلبي على الأوعية الدموية يمكن أن يرتبط بتأثير مكونات مشروبات الطاقة، بما في ذلك الكافيين والتوراين والسكر وأعشاب أخرى، على البطانة الغشائية.
وتحتوي معظم مشروبات الطاقة مستويات عالية من السكر، وقد أظهرت الأبحاث أن ارتفاع مستويات السكر في ال
|
|
|
- مرض غريب يسبب بتر أطراف طفل عمره سنتين
اضطر الأطباء إلى بتر الأطراف العليا والسفلى لطفل يبلغ من العمر سنتين بسبب عدوى غامضة لم يتمكنوا من تشخيصها.
وبدأت أعراض المرض لدى الطفل، جيريما كوكس، بارتفاع درجة الحرارة والغثيان، في 29 سبتمبر الماضي، نقل على إثرها إلى مستشفى رايلي للأطفال في مدينة إنديانابوليس. وهناك، تدهورت الحالة الصحية للطفل بسرعة غريبة، وتغطى جسمه بطفح جلدي أرجواني، ولم يتمكن الأطباء من تحديد السبب.
وشخص الأطباء إصابة الطفل بالصدمة الإنتانية وداء الفرفرية الذي تسببه بكتيريا معدية. ومع أن المضادات الحيوية بدت قادرة على القضاء عليها، إلا أن توقف تدفق الدم إلى أطراف الطفل لبعض الوقت، كان يمكن العدوى من الانتشار ثانية. لذلك، ومن أجل إنقاذ حياة الطفل، اضطر الأطباء إلى بتر أطرافه.
وتقول أم الطفل (19 سنة) إنه كان يلعب بنشاط مع أقرانه في المتنزه، وحالما ظهرت أعراض الحمى والتقيؤ نقل إلى المستشفى، ولكن يبدو أن الوقت كان قد فات، ولم يتمكن الأطباء من علاجه على الرغم من أنهم حقنوه بأقوى المضادات الحيوية واسعة النطاق.
|
|
|
- دراسة: القهوة والشوكولاتة لإبطاء الشيخوخة
توصلت دراسة ألمانية حديثة إلى أن تناول الشوكولاتة، وشرب القهوة أو الشاي ربما يساعد على العيش فترة أطول، لاحتواء هذه المشروبات على مكملات الزنك التي تنشط مركباً يساعد على إبطاء الشيخوخة.
وبحسب الدراسة، فإن الشوكولاتة، والقهوة، والشاي، تحتوي على عنصر البوليفينول الذي يعتبر من أكثر مضادات الأكسدة فعالية في مكافحة تلف الخلايا.
ووجد باحثون من جامعة إرلانغن نورنبيرغ الألمانية، أن الزنك يُنشط أحد مركبات مادة البوليفينول، الذي يحمي بدوره من الغازات الضارة التي تنتجها الخلايا، والتي تدمر الحمض النووي، وتلعب دوراً رئيسياً في الشيخوخة.
وترتبط هذه الغازات بالإصابة بالالتهابات التي يمكن أن تتسبب في السرطان والأمراض التنكسية مثل مرض ألزهايمر.
وتذكر الدراسة أن مادة البلوليفينول، لا يمكنها تدمير الغازات الضارة بمفردها، لكن فعاليتها تزداد عندما تترافق مع عنصر الزنك.
وحذر الباحثون من تناول كميات كبيرة من الزنك، خشية أن يؤدي إلى الغثيان، وأن يؤثر سلباً على حاسة الذوق، ويأملون إنتاج هذا العنصر مكملاً غذائياً بجرعات محددة، وفق ما نقلت صحيفة ديلي ميل البريطانية.
|
|
|
- علاجات منزلية لاحتقان الحلق لدى الطفل
شكوى الطفل من آلام الحلق أمر شائع، ويصاحبها عادة جفاف وصعوبة في البلع وحتى عند شرب السوائل. وترتبط آلام الحلق بالبرد والإنفلونزا، والتهاب اللوزتين، ويمكن تحديد الحالة من خلال مراقبة الأعراض المصاحبة مثل ارتفاع الحرارة، أو احمرار الرقبة والفم، أو رائحة الفم الكريهة.
لعلاج التهاب الحلق لدى الطفل:
* المضمضة باستخدام الماء والملح. فعلى الرغم من بساطة هذا العلاج الذي تستخدمه الجدات إلا أن للملح القدرة على القضاء على التهاب الحلق وتسهيل البلع.
* خلال فترة العلاج قدّم للطفل السوائل لتفادي الجفاف. تناول شوربة الدجاج والخضروات وشاي الأعشاب، مثل الزنجبيل والريحان، سيساعده على تخفيف حدة الالتهاب والأوجاع.
* الاهتمام بنظافة الفم يساعد على اختصار فترة التهاب الحلق. قم بغشل الأسنان وتنظيف اللثة واللسان جيداً.
|
|
|
- هذه هي أسباب بروز العروق في الجسم
يزخر جسم الإنسان بالأوردة الدموية، التي تعد جزءا من نظام معقد ورائع لتوصيل الدم مع الأكسجين والطاقة إلى كل أعضاء الجسم. وتمتلئ الأوردة بصمامات أحادية الاتجاه تحافظ على استمرار اندفاع الدم إلى الأمام.
ووفقا لما نشره موقع " APost"، يعمل هذا النظام بخفاء، ولا يفكر أحد في الأوردة و الشرايين مالم يخبره الطبيب بأمر ما يتعلق بها، أو أنها تفرض نفسها على المشهد من خلال ظهورها لتصبح مرئية من خلال البشرة.
وفي معظم الحالات، لا يوجد ما يدعو إلى القلق من ظهور_الأوردة من خلال البشرة. ولكن في بعض الأحيان يكون ذلك علامة على مشكلة خطيرة. لذلك، يطرح APost إجابات عن تساؤلات: لماذا يمكن رؤية العروق عبر البشرة في بعض الأحيان؟ ومتى تستدعي الحالة استشارة الطبيب؟
1- لون ونحافة البشرة
إن هناك ألوانا متعددة لبشرة الإنسان. إذا كان شخص لديه كمية أقل من الميلانين في بشرته، فإن هناك القليل من اللون، الذي يحول دون رؤية الأوردة، وهذا يبرر وضوحها أكثر في أجسام داكني البشرة. ويقول الأطباء أيضاً إن الجلد ينحف مع تقدم العمر، مما يعني أنه في النهاية تتواجد مادة أقل بين العروق وسطح الجلد، مما يجعل العروق أكثر سهولة في الرؤية مما كانت عليه في سنوات الشباب.
2- ممارسة الرياضة
إذا قام شخص ما بتعاطي بعض المقويات وفيتامينات الحديد أو قام بتدريبات اللياقة خلال اليوم، فإن عضلاته تنتفخ قليلا أثناء وبعد التدريبات، ويزيد تدفق الدم إلى الأطراف، مما يدفع العضلة الكبيرة أعلى الذراع إلى البروز، حيث تشد الأوردة نحو سطح البشرة، وتكون تلك الأوردة ممتلئة بالكثير من الدم، وفي الحالتين تصبح الأوردة أكثر بروزًا ويسهل رؤيتها.
3- أثناء الحمل
يتدفق مزيد من الدم في عروق الحوامل لأنفسهن وللحياة الجديدة التي يحملنها. إن هذه الحشود الزائدة من الدم تتواجد في الأوردة، مما يؤدي إلى توسعها وتتجه إلى الخارج قليلا، لتصبح أكثر وضوحا لأ
|
|
|
- 8 مكوّنات طبيعيّة كافية لتخليصنا من مشكلة تشقّق الشفاه
يتسبّب الطقس الخريفيّ بجفاف البشرة بشكل عام والشفاه بشكل خاص مما يدفعنا غالباً للاستعانة بمستحضرات الترطيب التي تصنّعها المختبرات التجميليّة. ولكن هل تعلمون أن بعض المكوّنات المتوفرة في منازلنا تتمتع بمفعول مرطّب للشفاه. تعرّفوا عليها فيما يلي واختاروا منها ما يناسبكنّ.
1- العسل:
يكفي أخذ القليل من العسل الصافي وتطبيقه بالإصبع على الشفاه، على أن يتمّ تكرار هذه العمليّة عدة مرات في اليوم نظراً لما يتمتع به هذا المكوّن الطبيعي من فوائد في مجال تغذية وترطيب بشرة الشفاه بالإضافة إلى حمايتها من الالتهابات.
2- الموز:
للموز دور مرطّب فعّال في مجال العناية بالشفاه. يكفي هرس قطعة من الموز لتتحوّل إلى مرهم يُنصح بتطبيقه على بشرة الشفاه المتشقّقة وتركه لمدة ربع ساعة ليتمكّن من ترطيب بشرة الشفاه بالعمق قبل غسله بالماء الفاتر.
3- زيت الزيتون:
تكفي الاستعانة بنقطة أو اثنتين من زيت الزيتون لتغذية بشرة الشفاه وحمايتها من التشقّق. تبنّي هذه العادة اليوميّة صباحاً ومساءً للحفاظ على شفاه ناعمة على الدوام.
وإذا كان زيت الزيتون هو الأكثر تداولاً والأرخص ثمناً بين الزيوت الطبيعيّة التي يمكن استعمالها لترطيب الشفاه. تذكّروا أنه يمكن الإستعانة بأنواع أخرى من الزيوت:
• زيت الأرغان الذي يحارب جفاف البشرة.
• زيت الجوجوبا يغذّي بالعمق ويعزّز بنية البشرة.
• زيت الجزر غنيّ بالفيتامين A الذي يعزّز آليّة تجدد البشرة.
• زيت اللوز الحلو لمفعوله المنعّم وخصائصه المنشّطة.
• زيت زروع القمح الغنيّ بالفيتامينE والذي يوصف للبشرات الجافة جداً.
4- بودرة اللوز:
لتمليس الشفاه والتخلّص من الخلايا الميتة المتراكمة على سطحها يمكن الاستعانة بمقشّر طبيعي مصنوع من بودرة اللوز. يكفي تطبيق القليل من هذه البودرة على الشفاه المرطّبة بالماء وفركها لمدة دقيقة قبل شطفها بالماء الفاتر ثمّ تجفيفها وتطبيق نقطتين من زيت
|
|
|
- الجوز للمعان البشرة ومنع سقوط الشعر
إذا كنت تبحث عن الأطعمة التي تغذي فروة الرأس والشعر وتعزّز صحة البشرة الجافة ستجد ضالتك في الجوز، الذي يمتاز عن غيره من المكسرات بمحتواه الأغنى من الدهون الصحية، لأنه يحتوي على 3 أنواع منها. إليك فوائد الجوز:
* تحتاج البشرة الجافة إلى دهون أوميغا3، ويعتبر الجوز من أغنى الأطعمة النباتية بهذه الدهون. يمكنك استخدام زيت الجوز للعناية بالشعر والجلد، إلى جانب إضافته للسلطة، وتناوله كوجبة خفيفة.
* يساعد أكل الجوز أيضاً على تقليل ظهور التجاعيد، وإبطاء مظاهر الشيخوخة، وكذلك استخدام زيت الجوز لمكافحة خطوط الوجه.
* يحتوي الجوز أيضاً على دهون أوميغا6 وأوميغا9 إلى جانب أوميغا3، وعند استخدام زيت الجوز سيزداد شعرك قوة وحيوية بفضل هذه الدهون.
* يمكنك أيضاً استخدام الجوز وزيته لمحاربة الصلع وسقوط الشعر.
|
|
|
- لهذه الأسباب أضف الهيل إلى طعامك
يضيف الهيل أو الحبّهان نكهة عطرية مميزة للقهوة وللأطعمة، ويمكن تناول شاي الهيل لفوائده العديدة، فهو مصدر رائع للحديد والمنغنيز، ومغذيات أخرى. إليك فوائد الهيل الصحية:
* يساعد الهيل على تفادي الإمساك، وزيادة الإحساس بالشبع، وخفض نسبة الكوليسترول الضار. تحتوي كل ملعقتين كبيرتين من الهيل على 3.2 غرام من الألياف الغذائية، التي تشكل 8 بالمائة من احتياجات الرجل اليومية منها، و13 بالمائة من احتياجات المرأة اليومية.
* عندما تطبخ باستخدام الهيل يجني جسمك مجموعة من الفوائد الصحية أهمها أنك تزوده بالألياف التي تلطف وتخفف عملية الإخراج والتخلص من فضلات الطعام.
* تحتوي الملعقتان الكبيرتان من الهيل على 1.62 ملغ من الحديد و3.2 ملغ من المنغنيز، الذي يلعب دوراً هاماً في عملية الأيض وتغذية الأنسجة، وكذلك صحة العظام. ويساعد الحديد على تزويد خلايا الجسم بالأكسجين.
* يحتوي الهيل على مركبات مضادة للسرطان، تمنع الورم من تكوين خلايا جديدة. وقد نشرت "المجلة البريطانية للتغذية" عام 2012 دراسة تؤكد قدرة الهيل على تنظيم الجينات في خلايا سرطان الجلد، وتقليل نشاط الجينات المرتبطة بنمو الخلايا السرطانية.
* يساعد شاي الهيل الجسم على التخلص من النفايات، وتحسين الدورة الدموية، وتنظيف الكليتين والكبد.
* الهيل مفيد في علاج رائحة الفم الكريهة، حيث يمكن وضع حبات الهيل في الفم لهذا الغرض. كما تفيد أيضاً بإمكانية تسكينه للآلام والأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية.
|
|
|
- كيف تساعد الحجامة على خسارة الوزن
يبحث الكثيرون عن نصائح وحيل تساعد لخسارة الوزن بطريقة سهلة ومضمونة وبأسعار معقولة.والآن فصل الخبراء سلسلة من العلاجات التي يمكن تنفيذها في المكتب أو في المنزل للتخلص من السيلوليت والوزن الزائد في مناطق محددة من الجسم، وفي مقدمتها الحجامة، التي تستخدم منذ القدم في علاج العديد من الأمراض.
وأوضحت جانا سيغيل، أخصائية في العلاج بالوخز بالإبر من نيويورك، فوائد الحجامة على الوجه ومساحات أكبر من الجسم، لتحسين الدورة الدموية، والتخلص من الخطوط الدقيقة الناعمة والسيليوليت، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
وأضافت قائلة:"الحجامة تعمل على مبدأ تحريك تدفق الدم ومن ثم إيصال الأوكسجين النقي إلى الأنسجة لتعمل بشكل أفضل".
وسلط الضوء على أهمية الحجامة أثناء الألعاب الأولمبية، عندما شوهدت آثار أكواب الحجامة على جسد أسطورة السباحة الأمريكية مايكل فيليبس إضافةً إلى مجموعة من الرياضيين الآخرين.
وقالت جانا: "جلب مايكل فيلبس الكثير من الاهتمام الإيجابي بهذا الأسلوب في العلاج الذي يعود تاريخه إلى ألفي عام، ولكن رغم أنه استخدم التقنية لفك الضغط عن ألياف عضلاته، يمكن لأشخاص آخرين تطبيقها لاستهداف الأماكن التي تحتاج إلى التنعيم أو التخلص من السيلوليت".
وإذا أراد شخص ما استهداف وجهه بالحجامة، تستخدم أكواب أصغر لمنع أي صدمة تحدث للجلد، للتخلص من الخطوط الدقيقة وشد الجلد وتحفيز الدورة الدموية.
ويوصى الخبراء بالعلاج بالفرشاة الجافة، وهي تقنية تحريك فرشاة دائرياً على طول الجلد، قبل الاستحمام لأنها تعمل بشكل أساسي مقشراً لإزالة خلايا الجلد الميتة، وتنشيط الدورة الدموية.
عربي 24
|
|
|
- مشروب الحليب مع الكركم يحسن الصحة ويجدد الشباب
يحتوي مشروب الحليب مع الكركم على مجموعة كاملة من الخصائص المفيدة التي تحسن الحالة الصحية وتجدد شباب الجسم على المستوى الخلوي.
ووفقا لنتائج دراسة أجراها علماء جامعة دلهي الهندية، يعمل الكركم على تخفيف كثافة الدم ويخفض ضغط القلب، وهذا مهم لمن يعاني من ارتفاع ضغط الدم.
كما أن الكركم يخفض مستوى السكر في الدم ويؤثر إيجابيا في عمل القلب والأوعية الدموية. وتناول الحليب مع الكركم له تأثير مضاد للالتهابات، لذلك، فهو مفيد عند الإصابة بأمراض البرد والإنفلونزا، وعند إضافة العسل الطبيعي لهذا المشروب، يصبح مفيدا في علاج السعال والقشعريرة والصداع.
ويقول الباحثون إن "مشروب الحليب مع الكركم يحتوي على مضادات أكسدة أكثر من الشاي الأخضر، لذلك فإن تناوله يفيد في التخلص من الأرق ويعزز مناعة الجسم في موسم البرد".
كما يحمي هذا المشروب من الإصابة بقرحة المعدة والتهاب المفاصل، وله تأثير إيجابي في الوقاية من سرطان الثدي والرئة والجلد، ويخفف من الآثار الناتجة عن العلاج الكيميائي، ويمنع نمو الخلايا السرطانية.
ويحسن تناول مشروب الحليب والكركم بانتظام الحالة الصحية لأنه ينشط عمليات تفكيك وإخراج السموم والمواد الضارة من الجسم. وينشط عمل الكبد ويسرع عملية هضم الشحوم، ما يؤثر إيجابيا في المظهر الخارجي لكونه يجدد الشباب.
ويحتوي الكركم على زيوت طيارة وأخرى تساعد على إبطاء عملية الشيخوخة وتمنع ظهور التجاعيد.
ولتحضير المشروب، تضاف ملعقة شاي من الكركم إلى كوب حليب، وينصح بتناول هذا المشروب مرة كل يومين أو ثلاثة.
|
|
|
- هل تسمع بفيتامين P؟.. هنا تجده وهذه فوائده
تعلم قلة قليلة من الناس بفيتامين P أو الفلافونيد، فغالبية الناس تعرف فيتامينات سي، وبي، ودي وغيرها، بل وتعلم فوائد كل منها.
غير أن الفيتامين P يظل غامضًا للأكثرية، برغم أن الاقتباس بخصوصه لهذا الاسم يعود إلى الثلاثينات من القرن العشرين، وذلك لوصف مجموعة من المركبات التي توفر الصبغة للنباتات، كما يعتقد أن لها فوائد صحية عديدة.
والآن بعد قرابة قرن فإن هذه المركبات تعرف باسم الفلافونيد flavonoids وحيث استبدل الاسم تمامًا.وقد حدد العلماء حاليا حوالي 4000 إلى 6000 من الأنواع المختلفة المسؤولة عن تحديد نكهات ورائحة الفواكه والخضراوات، كذلك يقدمون الحماية لها من الآفات والفطريات والبكتيريا.
وهذه المواد المغذية لها أهمية كبيرة لجسم الإنسان، فهي تساعد في الحفاظ على العظام والأسنان، وإنتاج الكولاجين البروتيني، الذي يوفر النسيج البنائي للأوعية الدموية والعضلات والجلد.
كما أنها تساعد الجسم على التعامل مع بعض الدوافع الرئيسية للمرض، بما في ذلك الالتهاب والأكسدة، وهي عملية طبيعية يمكن من خلالها أن تتحدد أعمار خلايا الجسم كما يمكن أن تتلف أو تشوه.
وهذا يعني أن هذه المركبات تساعد في الحماية من الأمراض المزمنة بما في ذلك السرطان وأمراض القلب.
من أين يأتي الفيتامين؟
وجد البحث المنشور في مجلة "التغذية" أن الأشخاص الذين تناولوا طعاما غنيا بالفاكهة والعصائر، وهي المصدر الرئيسي لفئة الفلافونويد المعروفة باسم "الفلافونونات"، كانت لديهم مخاطر أقل بنسبة 31% من السكتة الدماغية مقارنة بمن تناولوا القليل من الفاكهة.
كذلك فإن الفلافونويد يحسن حركة الدورة الموية ويعمل على خفض ضغط الدم وأيضا مستويات الكوليسترول.كما أن الشاي يحتوي على فئة من الفلافونويد لها دور أيضا في تحسين صحة_القلب بتناول ما معدله كوبان من الشاي في اليوم، سواء الأسود أم الأخضر.
ومن المحتمل أن الفلافانونات تزيد من
|
|
|
- قصة رجل يعاني من حالة نادرة "تحوله إلى حجر" تدريجيا!
يتعرض معظم الناس لصعوبات أكبر في الحركة مع تقدمهم في السن، ولكن المشكلة أسوأ بكثير بالنسبة للمرضى الذين يعانون من حالة نادرة تحول عضلاتهم ببطء إلى عظام.
ويعاني ثوزي ماككي، عمره 50 عاما، من تجلط ليفي عظمي يُعرف باسم "FOP"، يسبب نمو شظايا العظام في العضلات بجميع أنحاء الجسم.وبدأت علامات الحالة الوراثية، التي تؤثر على حوالي واحد من مليون شخص، بالظهور لأول مرة عندما كان عمر ماككي بضعة أشهر فقط.
ومنذ ذلك الحين، فقد القدرة على المشي دون مساعدة، حيث يمكنه تحريك يديه فقط في الجزء العلوي من جسده.وقال ماككي من Guguletu، وهي بلدة تقع بالقرب من كيب تاون في جنوب إفريقيا: "أتحدث إلى الناس عن (FOP) وهم لا يخافون عندما يرونني".
وتم تشخيص حالة ماككي رسميا بالإصابة بـ "FOP" عندما كان في السابعة من عمره، حيث تمكن من المشي لوحده حتى عام 2008، عندما اضطر إلى الحصول على عصا المشي.
ولكن في غضون 3 سنوات، لم تكن عصا المشي كافية لمساعدته، وهو الآن يستخدم كرسيا متحركا كهربائيا، تبرعت به مؤسسة خيرية تسمى جمعية "Blaahs".
وتجدر الإشارة إلى أن "FOP" حالة وراثية تبدأ عادة في مرحلة الطفولة المبكرة، عندما تتشكل كتل صغيرة من العظم داخل الأنسجة الرخوة، وعادة ما تكون العضلات.
ومع مرور الوقت، تنمو المزيد من الكتل التي يمكن أن تسببها الإصابات، حيث يتم استبدال العضلات تدريجيا بالعظام، ما يجعل من المستحيل تحريكها في نهاية المطاف.
|
|
|
- ماذا تقول قدمك عن صحتك؟
كشفت دراسة حديثة أن 90% من النساء يعانين من مشكلة ما في القدم طوال حياتهن.وتقول الدكتورة دون هاربر، إن أقدامنا يمكن أن تكشف الكثير عن صحتنا، من خلال علامات لا يجب تجاهلها، وهي:
- الشكل:
عندما تقف على أرض مستوية مع قدمين حافيتين، يجب أن يكون هناك قوس في الجانب الداخلي من القدم، وإذا كانت القدم مسطحة على الأرض، فقد يكون لديك ما يسمى بـ"الأقواس الساقطة"، أو "القدم المسطحة"، بحسب هاربر.
ويمكن أن يحدث هذه الأمر لعدة أسباب غير العيوب الخلقية، منها العظام المكسورة أو المخلوعة، أو التهاب المفاصل الروماتويدي، أو مشاكل في الأعصاب.
كما يمكن زيادة خطر الإصابة بالقدم المسطحة بسبب السمنة أو السكري أو الحمل أو الشيخوخة، وقد تزداد الأعراض سوءا، فيشعر الكثيرون بألم في مكان الأقواس أو تورم أو حتى ألم في الظهر والساق.
وأشارت هاربر إلى أن النعال الداخلية للأحذية قد تحسن من وضع المصاب وتشعره براحة أكبر، وأوضحت: "يجب أن يكون إصبع قدمك الكبير مستقيما وبمحاذاة بقية قدمك، وإذا كان منحنيا تجاه الأصابع الأخرى تاركا بروزا كبيرا في قاعدته، فهذا يعني أنك مصاب بما يعرف بالورم الملتهب". ولا يمكن علاج الورم الملتهب إلا عن طريق الجراحة، وهذه عملية أكبر مما يدركه الناس.
وأوضحت هاربر أنه "يمكن للجبيرة المتاحة في الصيدليات إعادة الإصبع إلى استقامته، كما أن الضمادات الجيلاتينية تخفف من الضغط".
وأشارت هاربر إلى أن السبب الدقيق لهذه الحالة غير معروف، ولكن في الغالب هناك عوامل تسهم في ظهور الورم الملتهب مثل وراثة شكل القدم والإصابات والتشوهات التي تحدث عند الولادة.
ويختلف العلماء حول ما إذا كانت الأحذية مثل الكعب العالي تسهم في تطور الورم، حيث أن ارتداء أحذية ذات كعب عال يدفع وزنك للأمام ويدهس أصابعك في مقدمة الحذاء.
- اللون ودرجة الحرارة:
تقول هاربر: "يجب أن تكون قدماك بنفس لون بقية جسمك، ف
|
|
|
- تجنّبي هذه الأطعمة أثناء الرضاعة الطبيعية
يزوّد حليب الثدي الطفل بالغذاء الكامل الذي يحتاجه ويدعم نظام المناعة لدى الصغير ويحميه من الحساسية، إلى جانب فوائد أخرى يجنيها جسم الطفل لاحقاً مثل الوقاية من البدانة. لكن يمكن أن يسبب تناول الأم أطعمة معينة إمساكاً لدى الرضيع، أو كثرة الغازات المصحوبة بمغص.
تجنّبي الكافيين لأنه يزيد يقظة الرضيع في وقت يحتاج فيه إلى النوم
منتجات الألبان. يمكن أن تسبب بعض منتجات الألبان مثل الجبن واللبن (الزبادي) وأيضاً الحليب إمساكاً للرضيع إذا تناولتها الأم المرضعة. ويرجع سبب ذلك إلى وجود حساسية لدى الطفل من الحليب، فبحسب التقارير الطبية توجد حساسية لدى 2.5 بالمائة من الرضّع تجاه منتجات الألبان. فإذا لاحظت ارتباط الإمساك لدى الرضيع بتناولك الجبن أو الحليب ينبغي الامتناع عن منتجات الألبان خلال مرحلة الرضاعة.
الكافيين. تأتي النسبة الأكبر من الكافيين عن طريق القهوة ومشروبات الصودا الغازية. وعند تناول الأم للكافيين يصل إلى الرضيع عن طريق حليب الثدي، وهو مادة محفّزة لا ينبغي للطفل الصغير تناولها ضمن طعامه لأنها تزيد يقظته في وقت يحتاج فيه إلى النوم.
أطعمة مسببة للغازات. من أمثلة هذه الأطعمة: الملفوف (الكرنب) والقرنبيط والبصل والفلفل الأخضر والطماطم. هذه الأطعمة يمكن أن تسبب المغص للرضيع نتيجة كثرة الغازات إذا تناولت الأم الكثير منها، لذلك ينبغي تناولها باعتدال أثناء الرضاعة، على أن تكون مطبوخة جيداً.
|
|
|
- هل يؤدي التعرق إلى حرق دهون الجسم؟
يحافظ التعرق على درجة حرارة الجسم عند 37 درجة مئوية، فعند هذه الحرارة، تعمل الأنزيمات التي تنشط الجسم على أفضل وجه.
وبمجرد أن تتجاوز حرارة الجسم 37 درجة مئوية، ينشط عمل الغدد العرقية، وتبدأ في فقدان الماء مع الأملاح، والسكر، وكميات ضئيلة من السموم، ويملك الجسم حوالي 2 إلى 4 ملايين من هذه الغدد.
وتعتمد كمية العرق على عدة عوامل وفي مقدمتها العامل الوراثي، وتؤثر درجة الحرارة والرطوبة على معدل التعرق، إضافةً إلى الجنس، والعمر، ومستوى اللياقة، بحسب موقع لايف هاك.
ولا تترافق زيادة التعرق بالضرروة عند ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة، مع حرق المزيد من السعرات الحرارية أو الدهون، فالجسم ببساطة يتخلص من العرق لتخفيض درجة حرارته، وأصحاب الكميات الأكبر من الدهون يميلون إلى التعرق بشكل أكبر، بسبب كتلة الجسم التي يجب تبريدها.
كما أن التمارين الرياضية في بيئة حارة أو رطبة، لا تعني القدرة على حرق المزيد من الدهون، بل ترفع ببساطة درجة حرارة الجسم إلى النقطة التي يبدأ معها بالتعرق بشكل أكبر.
وبعد حصة مجهدة من الرياضة مع التعرق الشديد، ربما ينخفض الوزن بشكل ملحوظ، لكن الانخفاض يعني خسارة كمية من السوائل، يجب تعويضها بشرب الماء أو أي مشروب مناسب، لتجنب الجفاف.
|
|
|
- 3 أنواع من الفاكهة تساعد على التخفيف من ألم المفاصل
يعتبر التهاب المفاصل من أكثر الأمراض الشائعة المزمنة التي يعاني منها ملايين الأشخاص حول العالم، ففي حين لا يوجد علاج مباشر لهذه الحالة، يمكن تخفيف أعراض التهاب المفاصل عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على عناصر مضادة للالتهاب.
وتعد بعض أنواع الفاكهة من بين أكثر الأطعمة التي تحتوي على مضادات للأكسدة وعناصر غذائية تحارب الالتهابات.فيما يلي 3 أنواع من الفاكهة تحارب الالتهابات وتساهم في التخفيف من أعراض آلام المفاصل، بحسب ما ورد في صحيفة "ديلي إكسبرس"
1- الأفوكادو
تحتوي هذه الثمار على كميات كبيرة من الدهون الأحادية التي تتميز بخصائصها المضادة للالتهابات، والتي تعطي الثمر نسيجها الغني. كما أنها مصدر جيد لفيتامين E الذي يحافظ على صحة الجهاز المناعي ويساعد على محاربة الالتهابات.
إضافة إلى ما سبق، يساعد الأفوكادو على رفع مستويات الكولسترول المفيد في الجسم، وخفض مستويات الكولسترول الضار.
2- البطيخ
أظهرت الدراسات أن البطيخ يعمل على الحد من بروتين C الذي يتواجد في بلازما الدم، والذي ترتفع مستوياته استجابة للالتهابات. كما أن البطيخ غني بعنصر الكارتون بيتا كريبتوكسانثين، والذي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي، وفقاً لبعض الدراسات.علاوة على ما سبق، يحتوي البطيخ على نسبة عالية من عنصر الليكوبين المضاد للأكسدة.
3- العنب
يحتوي العنب على مركب يسمى ريسفيراترول، وهو مضاد قوي للالتهاب، ويحسن وظيفة الأوعية الدموية. ويقوم العديد من الباحثين حالياً بدراسة إمكانات مركب ريسفيراترول في التخفيف من أعراض هشاشة العظام، والأمراض المزمنة الأخرى المرتبطة بالشيخوخة.
|
|
|
- مكمل غذائي يفقد رجلا كبده بعد 3 أشهر على استهلاكه
تناول رجل أمريكي مكملا غذائيا على هيئة أقراص مصنعة من مستخلص الشاي الأخضر، وخلال أشهر فقط، أرغم على استبدال كبده والخضوع لعمل جراحي طارئ.
وقرر جيم ميكانتس (50 عاما) أن يعيش أسلوب حياة أفضل وأكثر صحة، وأن يعود لممارسة التمارين الرياضية ويلتزم بحمية صحية.
وبدأ الرجل بتناول أقراص صناعية، "تساعد على التنحيف وتنتج جزئيا من مستخلص الشاي الأخضر"، كما قيل إنها "تساعد على تعزيز أداء القلب وصحته".
وبعد مضي بضعة أشهر فقط، تم إسعاف جيم إلى المشفى وهو في حالة صحية حرجة، إذ تبين لاحقا أنه بحاجة لعملية جراحية مستعجلة لزراعة الكبد، في حين احتار الأطباء في معرفة المسببات التي أتلفت كبده.
وأثناء خضوع جيم للفحوصات الطبية، مال الأطباء إلى أن تكون الكحول هي المسبب الرئيسي لدمار كبده، إلا أن زوجته نفت ذلك وأشارت إلى أن الرجل لا يشرب الكحول إلا قليلا، وأنه لا يدخن أي من لفائف التبغ أو القنب، أبدا.
وبناء على ما سبق، بدأ الزوجان يشكان في تأثير المكمل الغذائي الذي استهلكه جيم طيلة الأشهر الثلاثة التي سبقت دخوله المشفى، في حين رجح الأطباء بشكل كبير أن هذه الأقراص هي المسبب المباشر لإتلاف كبد الرجل.
وبعد نجاح العملية وزراعة كبد جديد لجيم، رفع دعوى قضائية ضد الشركة الأمريكية المصنعة لأقراص "Vitacost"، آملا أن ينال تعويضا عن الضرر الكارثي الذي لحق به، ومطالبا الأخيرة بوضع تحذير على عبوة الأقراص "يشير إلى الأضرار الجانبية للمكمل الغذائي".
|
|
|
- "قبلة الموت" تنهي حياة مولودة جديدة و"تأكل رئتيها ودماغها"
توفيت طفلة حديثة الولادة جراء "قبلة الموت"، بعد إصابتها بفيروس الهربس الوليدي، وهو حالة نادرة وخطيرة، ينتقل فيها فيروس الهربس البسيط "HSV-1" من الأم إلى طفلها.
وتدعي أبيجيل روز فريند، البالغة من العمر 19 عاما، أن طفلتها أليز كانت في صحة جيدة لمدة 36 ساعة بعد ولادتها، قبل أن تصاب بالحمى، وتصبح خاملة وتفقد أي اهتمام بالغذاء.
وسرعان ما تدهورت حالة الطفلة حيث كان المرض "يأكل رئتيها ودماغها"، ما جعلها تكافح من أجل التنفس وتعاني من نوبات مرضية.
وبعد ثمانية أيام من ولادتها، أخبر الأطباء أبيجيل وزوجها تايلر هينسلي البالغ من العمر 26 عاما، عن الموت الدماغي لأليزا، وقاموا بفصل أجهزة دعم التنفس عنها.
وفي وقت لاحق، أخبر الأطباء الأم بأن طفلتها أصيبت بالفيروس بعد أن قبلها شخص مصاب به، حيث يظهر عادة في شكل قرحة باردة.
وعلى الرغم من أن الأطباء أخبروا أبيجيل، من أوكلاند بولاية ميريلاند، أن صحة ابنتها ليست على ما يرام بسبب قبلة أو بعد أن لمستها يد ملوثة لشخص مصاب بالفيروس، إلا أنها وزوجها لم يتمكنا من معرفة الشخص الذي نقل إليها العدوى، حيث جاء لزيارتها بعد الولادة عدد من أفراد العائلة والأصدقاء المقربين، وربما كان الشخص أحد الأطباء الموجودين.
فقد كانت أليزا بصحة جيدة "لمدة يوم ونصف، فيما استغرق الفيروس ستة أيام ونصف لتدمير جسدها بالكامل"، وفقا لأبيجيل، التي قالت: "لقد تضخم دماغها بشكل سيئ للغاية وكانت رئتاها منتفختان لدرجة أنك تستطيع رؤية جميع الأوردة في صدرها".
|
|
|
- ماذا تعرف عن مرض "مينيير"؟
قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأنف والأذن والحنجرة إن مرض "مينيير" (Ménière's disease) هو اضطراب في الأذن الداخلية قد يؤثر على السمع والتوازن بدرجات متفاوتة.
وأوضحت أن هذا المرض، المُسمى على اسم الطبيب الفرنسي بروسبر مينيير، تتمثل أعراضه في حدوث نوبات من الدوار والطنين وفقدان تصاعدي في حاسة السمع عادة ما يحدث في أذن واحدة، بالإضافة إلى حساسية مفرطة تجاه الضوضاء.
ولا يزال سبب مرض "مينيير" مجهولا، ولكن يرجح الأطباء أن السبب يرجع إلى خروج سائل اللمف الباطني من عضو التوازن إلى الأذن الداخلية مسببا تلف الشعيرات الحساسة بقوقعة الأذن.
وكثيرا ما تحدث النوبات بعد الإجهاد النفسي والتدخين الشره وفرط شرب الخمر. ويتم العلاج بواسطة الأدوية، كما قد يتم اللجوء إلى العلاج النفسي والسلوكي، بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين والخمر والإقلال من الكافيين.
وفي الحالات القصوى قد يتم اللجوء إلى التدخل الجراحي. وفي بعض الحالات قد يستلزم الأمر استعمال سماعة طبية.
|
|
|
- 26 نوعاَ من رقائق الذرة والشوفان ثبت أنها مُسببة للسرطان
اختبرت مجموعة العمل البيئي في واشنطن 28 نوعاً من رقائق الذرة والشوفان وأثبت تقريرها أن 26 نوعاً من أصل 28 يحتوي على مستوى غير آمن على الصحة من مبيد الأعشاب الأكثر استخداماً في الزراعة "الغليفوسات"، والذي يؤدي بدوره إلى الإصابة بالسرطان.
وأوضحت المجموعة أن المبيد الموجود في الحبوب والشوفان "ضار" جداً بالصحة، لكن الاختبارات أكدت أنها لا تتعدى المستوى المسموح به من قبل وكالة حماية البيئة الأمريكية، إلا أن منظمة الصحة العالمية أدرجت هذه المادة ضمن المواد الكيمياوية المسرطنة.
وعليه، فإن مجموعة العمل البيئي تُحذر المستهلكين من أخذ الحيطة نظراً لأن الأطفال أكثر شريحة تستخدم هذه المنتجات كل يوم وأحياناً أكثر من مرة في اليوم الواحد.
وتوجد هذه المادة القاتلة في 45 عينة من حبوب الفطور من منتجات كويكر وكلوقز وجنرال ميلز، من ضمنها "Hony Nut Cherrios" و "Quaker Oatmeal Squares Honey Nut" و "Quaker Overnight Oats" وغيرها.
وأظهرت النتائج وجود مادة "الغليفوسات" في 28 منتج، منها 26 منتج تحتوي على مستويات غير آمنة منه.
يُذكر أن في أغسطس الماضي قضت محكمة في كاليفورنيا بحكم على شركة مونسانتو، المنتج المنتج الأول بالعالم لمبيد الحشائش "الغليفوسات" تحت اسم "راوند آب"، بدفع 289 مليون دولار لرجل يدعى ديواين جونسون (46 عاماً) الذي زعم أن هذا المبيد مسؤول عن إصابته بالسرطان.
|
|
|
- أميركا.. قلق بسبب مرض نادر يصيب الأطفال بالشلل
أعلنت السلطات الصحية الأميركية أن مرضاً نادراً وخطيراً يصيب الأطفال بالشلل، بلغ ذروة انتشاره في الخريف الحالي، رغم أنه ما زال شديد الندرة.
وسبق أن بلغ هذا المرض الذي يشبه شلل الأطفال، ويصيب صغار السنّ خصوصاً، انتشاراً مماثلاً في العام 2014 و2016 في الخريف أيضاً.
وهو معروف علمياً باسم الشلل الرخو الحادّ "IFM"، وقد سجّلت بضع عشرات من الحالات منه في أغسطس وسبتمبر، بحسب ما جاء في تقرير للمراكز الأميركية لمراقبة الأمراض والوقاية منها "CDC".
والعام الماضي، أودى المرض بحياة طفل وأصاب آخرين بشلل في اليدين أو الرجلين، فيما شفي غيرهم تماماً. ووصفت نانسي ميسيونير، مديرة المركز الوطني للقاحات والأمراض التنفسية، هذا المرض بأنه لغز.
وقالت: "لا نعرف من هم الأكثر عرضة للإصابة به، أو ما هي أسبابه، ولا نعرف عواقبه على المدى الطويل".
لكنها طمأنت أن انتشاره ما زال محدوداً جداً رغم الارتفاع المسجّل أخيراً.
|
|
|
- حديث جدتك عن قدرات الشوربة.. ليس خرافة!
لطالما تكلم كبار السن عن فوائد شوربة الدجاج أو حساء الخضار مثلا، فمن منا لا يذكر حين كان يصاب صغيراً بالبرد مثلاً أو الانفلونزا كيف كانت أمه أو جدته تسارع لإعداد الشوربة، مؤمنة بقدراتها العلاجية الخارقة.
ولكن يبدو أن الأمر صحيح من وجهة النظر العلمية، فقد أثبتت دراسات قام بها باحثون في جامعة نبراسكا في الولايات المتحدة الأميركية العام الماضي، أن شوربة الدجاج الساخنة قد تكون أفضل علاج في مواجهة نزلات البرد، فهي تساعد على التخفيف من حدة أعراض نزلات البرد التي تصيب الجهاز التنفسي، لما لهذا الحساء من خصائص مضادة للالتهابات.
فقد راقب الباحثون تأثير شوربة الدجاج على سرعة حركة نوع معين من خلايا الدم البيضاء، ينتجه الجسم عادة لمحاربة العدوى، ليختبروا ما إذا كانت حركة هذا النوع من الخلايا تحديداً تزداد سرعة أم تقل مع تناول شوربة الدجاج، خاصة أن الباحثين يعتقدون أن سرعة حركة هذه الخلايا هو العامل المسؤول عن ظهور أعراض البرد.
وبالفعل، وجدوا أن الشوربة تبطئ من وتيرة وسرعة حركة النوع المذكور من خلايا الدم البيضاء، ما يقلل من أعراض المرض الظاهرة على النصف العلوي من الجهاز التنفسي. يذكر أيضاً أن الجسم عادة يحتاج خلال البرد أو الزكام إلى تعويض السوائل التي يفقدها.
كما أن الحساء الساخن (واللهب المتصاعد منه مع البهارات التي توضع فيه) يساعد في تخفيف احتقان الحلق والمجاري التنفسية وتليين المخاط الذي يرافق عادة الزكام أو نزلة البرد.
|
|
|
- الجلوس 90 دقيقة متصلة يصيبك بـ 7 أمراض قاتلة
7 أمراض قاتلة يمكن أن تصيبك إذا واصلت الجلوس على المكتب في العمل أو على عجلة القيادة، لمدة 90 دقيقة متصلة، هذا ما تؤكده الدكتورة دعاء زكريا زكي الأستاذة بكلية الطب جامعة عين شمس في مصر.
وتقول لـ"العربية.نت" إن الجلوس لفترات طويلة لممارسة الأعمال المكتبية أو القيادة في السيارات، يحدث خللا في الجسم، ويؤدي للإصابة بأمراض الضغط والسكري والسمنة والقلب والاكتئاب وتليف الكبد والسرطان، مؤكدة أنه يفضل الوقوف وتغيير الوضع كل ساعة على الأكثر، والسير والتريض لدقائق قليلة قبل العودة مرة أخرى، في حالة إذا كانت أعمال الوظيفة تستلزم الجلوس 8 ساعات أو أكثر.
وكشفت أستاذة الطب أن الجلوس الطويل يناقض طبيعة الإنسان التي تعتمد على الحركة الدائمة وممارسة النشاط، ووفقاً لأحدث الدراسات العلمية فإن الجلوس لفترات طويلة أصبح مرتبطا بالوفاة المبكرة بسبب الأمراض التي يسببها، وعلى رأسها السمنة حيث يؤدي إلى تركز الدهون بشكل خاص في مناطق معينة، وزيادة الدهون الضارة في مناطق الخصر، وتراكمها على الكبد وإصابته بالتليف.
وأكدت أن الدهون المترسبة في الجسم بسبب الجلوس الطويل تؤدي للإصابة بمرض السكري نتيجة توقف النشاط الحركي وعدم حرق السكر في الدم، مما يؤدي كذلك للإصابة بأمراض الكلى، وهو ما قد يتفاقم إلى فشل الكلوي فضلا عنه أن يزيد من الإنزيمات الضارة التي تؤثر على وظائف القلب وربما تؤدي للإصابة بالسرطان.
وأوضحت أن ما يحدث في الجسم أثناء الجلوس لمدة 90 دقيقة متصلة هو أن النشاط الكهربائي للعضلات خاصة عضلات الأطراف يقل، وتقل معه الطاقة المبذولة في الحفاظ على انقباض العضلات، مما يحدث معه انخفاضا في معدل الدورة الدموية، وقلة نسبة حرق الدهون، وانخفاض معدل الكولسترول النافع بنسبة 20%، وانخفاض كفاءة الأنسولين بنسبة 24%، وكل هذا يفاقم معدلات الإصابة بالسكري والضغط وأمراض القلب والاكتئاب.
وتنصح الدكتورة دعاء
|
|
|
- متى تحتاج الحامل للولادة القيصرية وما هي مخاطرها؟
نشرت دورية "لانسيت" الطبية تقريرا، أشارت فيه إلى أن دراسة حديثة تقول إن هناك زيادة في معدل الولادة القيصرية في أنحاء العالم، حيث وصلت للضعف خلال 15 عاما، لتصل لمستويات مقلقة في بعض الدول.
وذكرت الدورية الطبية أن عدد عمليات الولادة القيصرية في عام 2015 وصل إلى 29.7 مليون حالة، بينما كانت في عام 2000، 16 مليون حالة بنسبة 21 في المئة من العدد الكلي لحالات الولادة في العالم.
واحتلت جمهورية الدومينيكان المركز الأول من حيث عدد الولادات القيصرية، إذ تبلغ نسبة استخدام الجراحة في عمليات الولادة 58.1 في المئة من إجمالي الحالات.
وأثارت هذه الأرقام الصادمة قلق الأطباء، خاصة أن اللجوء الجراحي في الولادة يكون غير مبرر في كثير من الأحيان، إلا أن هناك حالات تستلزم الإجراء الجراحي، فمتى يكون ذلك ضرورة قصوى؟
متى تحتاج المرأة لإجراء الجراحة في عملية الولادة؟
يرد استشاري عقم وأطفال أنابيب ونسائية وتوليد، إيهاب أبو مرار، على هذا التساؤل بالقول: "حالات الولادة التي تستوجب تدخلا جراحيا متعددة، أهمها وجود خطورة على صحة المرأة أو الجنين من الحمل مع عدم قرب الولادة الطبيعية".وتابع أبو مرار في حديث لـ"عربي21": " تزداد نسبة الخطورة على المرأة والجنين بسبب بعض الأمراض، مثل تسمم الحمل أو انفصال المشيمة، إضافة لخضوع المرأة لولادتين أو أكثر قيصريا".
ووفقا لموقع "ويب طب" الطبي، فإن الحالات الطبية التي تستدعي القيام بجراحة في الولادة تشمل:
حمل النساء في سن متقدمة
الوزن الزائد
وضعية الجنين غير السليمة في قناة الولادة (مثل وضعية المؤخرة)
ولادة أكثر من جنين في آن واحد
ما هي أضرار إجراء عملية قيصرية دون الحاجة لها؟
وأشار موقع "ويب طب" إلى أن هناك بعض النساء اللاتي يفضلن الولادة بعملية قيصرية، لكي تتجنب آلام الولادة، أو من أجل أن تلد في تاريخ محدد أو لأسباب أخرى، وأصبحت نسبة إجراء هذه الجرا
|
|
|
- أطعمة تُضعف العظام وأخرى تقوّيها
نسمع منذ الصغر عن أهمية شرب الحليب لبناء وتقوية العظام، وتستمر التوصية مع العمر لضمان كثافة هذه العظام وحمايتها هي والأسنان من الكسور. لكن هناك بعض العادات الغذائية تؤثر سلباً على صحة العظام وتُضعفها، إليك ما تحتاج معرفته عن الأطعمة التي تُضعف العظام والمغذيات التي تقوّيها:
أطعمة تُضعف العظام:
* يؤثر الإفراط في استهلاك الملح على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم اللازم لصيانة العظام.
* ترتبط كثرة استهلاك مشروبات الصودا الكربونية بزيادة كسور العظام. تناول الحليب بدلاً من المشروبات الغازية.
* تمتاز القهوة بفوائد صحية، لكن كثرة تناول الكافيين تزيد إدرار البول، وبالتالي تسرّب الكالسيوم والمعادن الأخرى التي تشكل العظام من الجسم. المشروبات منزوعة الكافيين لا تضر العظام.
* يسبب تعاطي الكحول هشاشة العظام.
* الخضروات التي تنتمي لعائلة الباذنجان، مثل الطماطم (البندورة) والبطاطس والفلفل لها فوائد عديدة، لكن الإفراط في أكلها له أثر جانبي هو زيادة القلويات التي ترتبط بالتهاب المفاصل.
* تفيد بعض التقارير الطبية الحديثة أن تقليل أكل اللحوم الحمراء له أثر جانبي على صحة العظام
أطعمة تقوّي العظام:
* الحليب ومنتجات الألبان: الخضروات التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين "ك"، مثل: الملفوف (الكرنب)، والبروكلي، والسبانخ، والجرجير، والبقدونس، والخس، والبامية، والبازلاء، والبصل الأخضر، واللفت الأخضر، والهليون.
* البيض من مصادر الكالسيوم وفيتامين "د".
|
|
|
- لا تتجاهل هذه العلامات فهي إنذار مبكر بخطر الزهايمر
الزهايمر أكثر أشكال الخرف انتشاراً، ويشكل تزايد عدد المصابين به ظاهرة مقلقة، خاصة في ظل عدم وجود علاج له حتى الآن. لكن يساعد الكشف المبكر عن احتمال تطوّره على اتخاذ إجراءات وقائية تبطئ تطوّره، وتخفّف من شدته. لذلك انتبه إلى التحذيرات التي تتلقاها، إليك أهم هذه العلامات:
* نسيان التواريخ ومواعيد الأحداث الهامة.
* تراجع الاهتمام بما يجري حولك.
* وضع الأشياء في غير أماكنها.
* الإحساس بالالتباس وخلط الأمور.
* التقلب المفاجئ في الحالة المزاجية.
* نسيان أسماء الأشخاص وأسماء الأشياء التي تستعملها يومياً.
* الحاجة الدائمة إلى كتابة مذكرات، أو الاستعانة بوسائل للتذكير.
* نسيان ما كنت تتحدث عنه في بداية حديثك.
* الحاجة إلى وقت أطول لإنجاز الأمور.
* فقدان الحافز والحماس.
* استعمال بعض الكلمات الخاطئة أو في غير موضعها، ونسيان ما قلتُه قبل قليل.
* صعوبة التركيز لفترة طويلة.
* الإحساس بعدم الطمأنينة والشك في الآخرين.
|
|
|
- أسباب تدعو لتناول بيض الدجاج بانتظام!
يؤكد خبراء التغذية على أهمية بيض الدجاج، حيث أن لتناوله بصورة منتظمة فوائد عديدة لجسم الإنسان.
ويساعد بيض الدجاج في التخلص من الوزن الزائد، علاوة على أنه مادة غذائية تجعل الإنسان يشعر بالشبع لفترة طويلة، لاحتوائه على الفيتامينات والعناصر المفيدة للجسم، ويساعد بياض البيض في تكوين العضلات.
ويمنع بيض الدجاج الشعور بالتعب الذي يظهر خلال فترة العمل، لأنه يحتوي على دهون وأحماض أمينية لا غنى عنها وفيتامين В12. وتساعد هذه المواد تساعد على إنتاج الطاقة الضرورية للنشاط البدني والفكري على حد سواء.
كما أن بيض الدجاج يساعد في الحفاظ على حدة البصر وصحة العيون لاحتوائه على مضادات أكسدة مثل اللوتين وزياكسانتين، تمنع الإصابة بأمراض العين مثل اعتام العدسة والضمور البقعي والعمى.
ويحسن بيض الدجاج الوظائف المعرفية، لكونه يحتوي على مركب كولين الذي يساعد في تشكيل أغشية الخلايا التي تلعب دور المرشح (فلتر) لخلايا الدماغ ما يمنع ولوج السموم فيها. ويستخدم الجسم هذا المركب في تنظيم نشاط الجهاز العصبي وعمليات الذاكرة.
ومن فوائد بيض الدجاج أيضا أنه يقلل من الالتهابات في الجسم، حيث أن مركب كولين ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية الموجودة فيه تقف بوجه العمليات المسببة لالتهابات الخلايا والأنسجة، خاصة أن تناول بيض الدجاج ينشط عملية إخراج النفايات التي تصل الدم مع الطعام والشراب والأدوية.
وأخيرا، يعزز بيض الدجاج جهاز المناعة لأنه يحتوي على مواد مغذية لازمة لإنتاج الأجسام المضادة.
|
|
|
- شراب "سكري" طبيعي مفيد للكبد
أثبت علماء من جامعة طوكيو أن تناول شراب يستخرج من أشجار القيقب السكري (الإسفندان) يساعد في تحسين حالة الكبد.
وأجرى العلماء تجارب عديدة على الجرذان المخبرية، تم خلالها تبديل جزء من الكربوهيدرات المعتادة بشراب القيقب، وتناولت مجموعة جرذان أخرى شرابا حلوا ولكنه لا يحتوي على المواد الموجودة في شراب القيقب.
وبينت نتائج التجارب أن مجموعة الجرذان التي تناولت شراب القيقب النقي أظهرت تحسنا ملحوظا في حالة كبدها مقارنة بالمجموعة الأخرى.
ويمكن لهذا الشراب أن يكون مفيدا بصورة خاصة لمتوسطي العمر الذين يعانون من الوزن الزائد، لأنهم يتعرضون أكثر من غيرهم إلى مشكلات صحية، كزيادة تركيز الدهون في الدم ومرض السكري أو فقدان الحساسية للإنسولين، وجميعها تؤثر سلبا في حالة الكبد.
|
|
|
- 5 خطوات تخفف معاناة النساء في سن اليأس!
غالبا ما يُستشهد بالقلق كأحد أعراض سن اليأس المؤلمة، حيث تشهد واحدة من كل 4 نساء حالات القلق التي يمكن أن تستمر مدة 15 عاما.
ويعد القلق أحد الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث، حيث يمكن أن يأتي في مظاهر عديدة مختلفة، بما في ذلك الشعور بعدم الارتياح وبأنك تعانين من نوبة قلبية.
ويمكن أن يسبب القلق لدى البعض ضيقا في التنفس وألم الصدر والتعرق والدوخة وخفقان القلب. كما تعد المشكلات المعدية شائعة أيضا ويمكن أن تؤدي إلى أعراض تؤثر على الحياة اليومية.
وتختلف الدراسات التي تقيس عدد النساء اللواتي يعانين من القلق في سن اليأس بشكل كبير، حيث يقدر البعض أن واحدة من بين كل 10 نساء تعاني من القلق، بينما يرى آخرون معدلات مرتفعة تصل إلى 3 من كل 4 نساء.
ولكن معظم الدراسات تشير إلى أن حوالي ربع النساء يبلغن عن الشعور بالقلق بعد انقطاع الطمث. ويمكن أن يساعد العلاج التعويضي بالهرمونات ومضادات الاكتئاب، في تخفيف القلق أثناء انقطاع الطمث.
ويقدم الدكتور ميغ آرول، الطبيب النفسي في Healthspan advises، طرقا لمعالجة القلق خلال فترة سن اليأس، وهي:
1- دللي نفسك
لاحظت الأبحاث التي أجراها عالم النفس الأسترالي والباحثة، أماندا ديكس، العلاقة المعقدة بين الرفاهية الانفعالية وصورة الجسد. وشددت الدكتورة ديكس على أهمية فهم سياق المرأة عند التفكير في الأعراض، حيث أن هناك العديد من جوانب ثقافتنا وبيئتنا، التي تزيد من سوء الحالة النفسية.
ومع ذلك، فإن الرؤية البديلة الإيجابية تتمثل في القدرة على تحسين المشاعر تجاه صورة الجسد، من خلال تعزيز الثقة والقيمة الذاتية. وأظهر هذا البحث أنه من خلال القيام بذلك يمكن تحسين أعراض انقطاع الطمث والنفسية.لذا، يجب تخصيص بعض الوقت للخضوع للرعاية الذاتية، كما أن قليل من الدلال يقلل من القلق.
2- التأمل
يمكن أن تواجه النساء في منتصف العمر اللواتي يمارسن التأمل، عددا أق
|
|
|
- علاجات منزلية للإمساك لدى الأطفال
الإمساك مشكلة شائعة بين الأطفال، ويحدث عندما يكون البراز جافاً أو لا يستطيع الطفل الإخراج. وتتسبب عدة عوامل في الإمساك لدى الصغار، منها عدم تلبية نداء الحاجة إلى الذهاب إلى الحمّام، وانخفاض كمية الألياف الغذائية في الطعام، وعدم شرب ما يكفي من الماء.
بعض الأطعمة تعمل كمليّن طبيعي، مثل: الموز، والتفاح، والخوخ (قراصيا)، والجوافة، والبرتقال ولا تتطلّب حالات الإمساك لدى الطفل اللجوء إلى الأدوية أو اللبوس على الفور، فهناك علاجات منزلية يمكنها أن تريح الصغير من المشكلة. إليك ما يمكنك عمله لعلاج الطفل من الإمساك والوقاية من تكراره:
* احرص على أن يشرب الصغير ما يكفي من الماء على مدار اليوم، فجفاف الجسم سبب رئيسي للإمساك لدى الأطفال.
* قدّم الفواكه للطفل باستمرار ليحصل على الألياف وعلى الماء الذي تحتوي عليه حبة الفاكهة.
* بعض الأطعمة تعمل كمليّن طبيعي، مثل الموز، والتفاح، والخوخ (قراصيا)، والجوافة، والبرتقال.
* احرص على اختيار حبوب الإفطار الغنية بالألياف، وتقديم الفول والبقول والمكسرات للطفل.
* استخدم زيت الزيتون في معظم الأكلات.
* قدّم اللبن (الزبادي) للطفل بدلاً من الجبن.
* إذا كان الإمساك شديداً قدّم للطفل ملعقتين من هلام الصبار (ألوفيرا).
|
|
|
- 4 خطوات لزيادة الفوائد الصحية للقهوة!
بينت نتائج دراسات عدة فائدة تناول ثلاثة فناجين من القهوة في اليوم، حيث أن هذا المشروب يساعد في إصلاح خلايا عضلة القلب التالفة. ومن أجل أن تكون فائدة القهوة للصحة أكبر ينصح الخبراء بما يلي:ـ
1- عدم تناول القهوة على الريق أبدا، لأن الكافيين محفز قوي، وعند تناوله قبل الحصول على السعرات الحرارية اللازمة لإنتاج الطاقة من المواد الغذائية، فإنه قد يسبب اضطرابات جدية، حيث يمكن أن يؤثر سلبا في عملية الأيض ونظام الغدد الصماء والجهاز الهضمي.
2- إضافة القرفة إلى القهوة، لأنها تحتوي على مواد عديدة مضادة للأكسدة تحمي خلايا الجسم من التلف بسبب جزيئات الجذور الحرة. علاوة على أن القرفة تساعد في تخفيض مستوى السكر في الدم.
3- يفضل التخلي عن إضافة السكر إلى القهوة، واستخدام التوابل والعسل بدلا منه.
4- تصبح القهوة أكثر فائدة للجسم عند تناولها مع الكاكاو، لأن هذا الثنائي ينشط تدفق الدم إلى الدماغ ويحسن التركيز والقدرات المعرفية ويمنع الشعور بالقلق الذي يعتبر أحد الآثار السلبية للقهوة.
|
|
|
- 9 فوائد تكشف أهمية السبانخ لجسم الإنسان
تعد السبانخ مادة غذائية مفيدة قليلة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ومواد مغذية عديدة.
ومن فوائد السبانخ:-
1- تساعد في الحفاظ على نشاط الدماغ:
أجرى علماء جامعة راش في شيكاغو تجارب على 950 شخصا من كبار السن متوسط أعمارهم 81 سنة، أضيفت السبانخ إلى نظامهم الغذائي وكانوا أكثر نشاطا مقارنة بالذين رفضوا تناولها.
2- تساعد السبانخ على الشعور بالقوة:
تسرع في تركيب البروتين ما يساعد في تقوية العضلات. وقد بينت نتائج التجارب التي أجريت في معهد كارولينسكا السويدي على الحيوانات، أن النترات الموجودة في السبانخ تساعد في تكبير العضلات، حيث أن الإنسان يحتاج من السبانخ 200-250 غم يوميا.
3- حماية القلب:
تحتوي السبانخ على أوميغا-3 التي لا ينتجها الجسم، لذلك يجب الحصول عليها من المواد الغذائية. وكما هو معروف، فإن تناول أوميغا-3 يساعد في الوقاية من التهاب المفاصل والجلطة الدماغية والسرطان ومن أمراض القلب والأوعية الدموية.
4- الحفاظ على البصر:
السبانخ كبقية الخضروات غنية باللوتين Lutein والزيكسانتين Zeaxanthin، اللتين تساعدان في منع إعتام عدسة العين وتحميها من التأثير الضار للأشعة فوق البنفسجية بنسبة 50-60%. كما بينت نتائج دراسة أجريت في جامعة أوهايو الأمريكية.
5- تساعد على التحكم بالشهية:
السبانخ مادة غنية بالألياف الغذائية، ففي كل 100 غم من السبانخ يوجد 2.2 غم ألياف، ما يعادل 10% من الكمية التي يحتاجها الإنسان يوميا.
6- مكافحة السرطان:
للسبانخ خصائص مضادة للسرطان لأنها تحتوي على كاروتينات (صبغات عضوية) تعطي الفواكه والخضروات ألوانها المعتادة، وتعمل بمثابة مضادات للأكسدة.
7- تخفض خطر الجلطة الدماغية:
يعتقد الأطباء بأن المرضى الذين يتناولون كمية كبيرة من البوتاسيوم مع المواد الغذائية أقل عرضة للإصابة بالجلطة الدماغية مقارنة بالذين يستخدمون البوتاسيوم كمتمم غذا
|
|
|
- "طبيب إلكتروني" للاستخدام المنزلي
كشفت أمازون عن ابتكار جهاز ذكي يمكنه رصد أي تغيرات تطرأ على صوت الإنسان، والتقاط إشارات سمعية مثل السعال أو الأنين، قبل أن يقدم اقتراحات لمستخدميه لتلقي المساعدة.
ويعمل الجهاز الذي أطلق عليه اسم "أليكسا" والذي تم ابتكاره في الولايات المتحدة الأمريكية، على تحليل الكلام وتحديد علامات المرض أو مؤشرات الانفعالات الأخرى.
وتظهر صورة توضيحية، امرأة تعاني من الإنفلونزا وتتحدث إلى الجهاز الذي اقترح عليها بشكل تلقائي تناول حساء الدجاج لمساعدتها في علاج مرضها، قبل أن يضيف اقتراحاً آخر بشراء دواء مضاد للسعال من موقع أمازون الذي يوفر خدمة توصيله للزبون خلال ساعة واحدة.
ويمكن لجهاز أليكسا أن يحدد العديد من الأعراض مثل التهاب البلعوم والسعال عبر صوت المستخدم، إضافة إلى التعرف على حالات عاطفية مثل الغضب أو الحزن، عبر البكاء والصراخ.
إضافة إلى ما سبق، فإن جهاز أليكسا سيتمكن من رصد مشاعر مثل الملل أو التعب أو الانزعاج لدى المستخدم عبر نبرة صوته، وتقديم اقتراحات لتحسين المزاج مثل الاستماع للموسيقى أو ممارسة نشاط ترفيهي.
يذكر بأن شركة أمازون التي حصلت على العديد من براءات الاختراع في مختلف مجالات التكنولوجيا، أصبحت في وقت سابق من هذا العام ثاني شركة تبلغ قيمتها 1 تريليون دولار في العالم، بحسب ما ورد في صحيفة ديلي ميل البريطانية.
|
|
|
- كم يجب أن تشرب من الماء يومياً لخسارة الوزن؟
يتساءل الكثيرون عن مقدار الماء الذي يجب أن نشربه بشكل يومي بهدف خسارة الوزن؟ وللإجابة على هذا السؤال، يجب التعرف على تركيبة جسم الإنسان وفوائد الماء وخواصه الأساسية.
جسم الإنسان والماء
كل شيء في الكون مصنوع من الذرات، والماء يتكون من اتحاد ثلاث ذرّات: ذرتان من الهيدروجين وذرة من الأوكسجين، وتحتوي قطرة واحدة على مليارات الجزئيات من الماء، ويكفي أن نعرف أن 60% من جسم الإنسان يتكون من هذا السائل الأساسي للحياة.
ووفقاً لمجلة الكيمياء البيولوجية الأمريكية، يصل محوى كل من الدماغ البشري والقلب من الماء إلى 73% مقابل حوالي 83% للرئتين، وهي نسب مذهلة عند وضعها بعين الاعتبار، وإذا حرمت نفسك من الماء لن تخسر الوزن فحسب، بل ستمنعه عن أعضائك الحيوية.
تكوين العضلات
يحتوي الجلد على ما نسبته 64% من الماء، وتصل هذه النسبة إلى 79% في العضلات والكلى، وحتى العظام تحتوي على نسبة تصل إلى 31% من الماء، وبالنظر إلى العضلات تحديداً، يمكن استنتاج أن تركيبتها المائية ذات أهمية قصوى عند الرغبة في خسارة الوزن، بحسب موقع لايف هاك.
وبشكل عام، لن تفقد الوزن فقط عند شرب الماء على النحو الأمثل على مدار اليوم، ولكنك ستقوم أيضاً ببناء العضلات وتجديدها بشكل أسرع، ولكل رطل من العضلات، سيخسر الإنسان العادي 50 سعر حرارية في اليوم مع القليل من النشاط.
ويمكن بناء على ذلك القول أن المزيد من العضلات تعني المزيد من السعرات الحرارية التي ستحرقها يومياً، وهذا يزيد من فقدان الوزن.
مقدار الماء اللازم لخسارة الوزن
يختلف الأمر من شخص لآخر، وبحسب الوزن والطول ومستوى النشاط، فعلى سبيل المثال، يحتاج شخص يبلغ طوله 180 سم ويزن نحو 90 كيلو إلى ما بين 3 و5 لترات من الماء في اليوم.
وبما أن ممارسة التمارين الرياضية وفقدان الوزن متلازمان بشكل أساسي، يجب عليك أن تشرب ما بين 8 و 15 ميلي لتر من الماء لكل كيلو م
|
|
|
- أطعمة تعزّز نمو دماغ الطفل وأخرى تؤثر سلباً
تعتبر الوجبات السريعة مثل البيتزا والبرغر والبطاطس المقلية والمشروبات الغازية والحلوى المصنّعة خيارات غذائية غير جيدة، خاصة لاحتياجات نمو الطفل. ويمثل تكرار تناولها أكثر من مرتين في الأسبوع نوعاً من المخاطرة بصحة الصغار، فالجرعات الزائدة من السكريات والمنكهات والمواد المضافة تتداخل مع نمو الدماغ. كما توفر هذه الوجبات سعرات حرارية تمدهم بالطاقة دون مغذيات أخرى من فيتامينات ومعادن وألياف.
يحتاج النمو السليم للدماغ والأعصاب تقديم السكريات الطبيعية مثل: العسل، والفواكه المجفّفة، والموز، والقشدة، إلى جانب المكسرات
أطعمة تعزّز نمو الدماغ:
* يتطلّب نمو دماغ الطفل وجهازه العصبي على نحو سليم تقديم السكريات الطبيعية له مثل العسل، والفواكه المجفّفة، والموز، والقشدة.
* وتحتاج الدماغ المغذيات الموجودة في المكسرات كاللوز والجوز والكاجو والفول السوداني.
* من الأطعمة الضرورية لصحة الدماغ: الحليب ومنتجاته كالزبادي (اللبن) والجبن، والخضروات الورقية كالسبانخ والملوخية والبصل الأخضر.
* كذلك يؤثر الكركم والمأكولات البحرية إيجابياً على نشاط ووظائف الدماغ.
أطعمة تضر صحة الدماغ:
* السكريات الاصطناعية، والسكر الأبيض، والمحليات المستخدمة تجارياً في المشروبات الغازية مثل شراب أو سكر الذرة.
* الجرعات الزائدة من الشوكولا، والحلويات والكاندي، والوجبات السريعة، والمشروبات الغازية.
|
|
|
- دراسة تحذر من احتواء طلاء الأظافر على سموم
أفادت دراسة جديدة بأنه على الرغم من أن مصنعي طلاء_الأظافر بدأوا استبعاد بعض المكونات السامة، إلا أن الملصقات التي تحملها منتجاتهم ليست دقيقة دائما.
بدأ مصنعو طلاء الأظافر مع بداية القرن الحالي استبعادا تدريجيا لثلاث مواد كيمياوية سامة من طلاء الأظافر هي الفورمالدهيد والتولوين وفثالات ثنائي البوتيل. لكن جرى استبدال هذه المواد الكيمياوية في الكثير من المنتجات بمادة أخرى هي ثلاثي فينيل الفوسفات التي يحتمل أن تكون سامة أيضا.
وأشار فريق الباحثين في دراستهم التي نشرت في "دورية العلوم البيئية والتكنولوجيا" إلى أن الاتحاد الأوروبي حظر استخدام هذه المادة في مستحضرات التجميل عام 2004.
كما قال الفريق إن "إدارة الغذاء والدواء" الأميركية تلزم الشركات بكتابة المكونات على طلاء الأظافر لكنها لا تطلب إخضاع المنتج لاختبارات للتحقق من أنه آمن للاستخدام قبل طرحه في الأسواق. وأضاف الباحثون أن مواد كيمياوية معينة يمكن إدراجها في الملصقات على أنها "عطر"، دون ذكر المزيد من التفاصيل عنها، لأسباب تتعلق بأسرار الصناعة.
وقالت آنا يانغ، كبيرة الباحثين في الدراسة وهي من كلية "تي. إتش. تشان للصحة العامة" في بوسطن، في مقابلة مع وكالة "رويترز": "إنه أمر مهم خاصة للعاملين في صالونات التجميل، لأن بعض هذه السموم ترتبط بمضاعفات صحية تتعلق بالخصوبة ومشاكل في الغدة الدرقية والسمنة والسرطان".
|
|
|
- تعرض الأطفال لطفولة قاسية يمكن أن يجعل من خلاياهم تكبر قبل أوانها
تشير دراسة جديدة نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة أن ميثلة الحمض النووي تستخدم الخلايا للتحكم في التعبير الجيني وقد تتأثر بالظروف المحيطة بنا في شبابنا مما يؤثر في النهاية على كيفية تقدمنا في العمر.
وتوضح الدراسة أن كل الخلايا في جسم الإنسان من الدم وخلايا الجلد إلى الخلايا العصبية تتشارك في نفس الشفرة الوراثية.
وتضيف أن الذي يجعلها مختلفة هو التعبير الجيني من الناحية الفيزيائية عملية ميثلة الحمض النووي وهي عبارة عن تعديل " الحروف" من الشفرة الوراثية عن طريق إضافة أو إزالة مجموعة الميثيل مما يؤثلا على مقدار التعبير عن الجين.ولأن توزيعات مجموعات الميثيل على طول الجينوم يتغير بطرق منتظمة مع التقدم في العمر يمكنك تقدير عمر شخصا ما من أنماط الحمض النووي في الخلايا من عينة دم.
هذا المقياس الـ " عمر البيولوجي" له علاقة بطول العمر فالأفراد ذوو سن الحامض النووي " الأكبر سنا" هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والوفيات المرتبطة بالعمر.وبهذا يبدو أن التأثيرات البيئية قد تغير أو " تسارع" التغيرات المرتبطة بالعمر في المثيلة، فقط ظهرت ارتباطات بين عمر مثيلة الحمض النووي والضغط، والعوامل الغذائية والتلوث.
وقام الباحثون باستخدام بيانات من 1099 من البالغين في المملكة المتحدة للنظر في ما إذا كانت الأبعاد المختلفة من الإنخفاض الإجتماعي الإقتصادي مرتبطة بعمر مثيلي الحمض النووي المرتفع
تم جمع عينات الدم، بالإضافة إلى إجراء استبانات لجمع معلومات حول الظروف الإجتماعي الإقتصادي للناس نفسهم لمدة 12 سنة.
بالإضافة إلى أن هذه البيانات تضمنت معلومات حول الطبقة الإجتماعية المهنية لوالدي الفرد عندما كانوا في الرابعة عشرة من العمر.وقال الباحثون أننا اكتشفنا أن المقياس الأخير فقط أظهر ارتباطا واضحا بعمر مثيلة الحمض النووي كان الأفراد الذين عملوا في أعمال شبه روتينية أو روتينية حوالي
|
|
|
- تنظيف الأنف بالإصبع قد يتسبب بأمراض قاتلة
يوصي الخبراء، الأمهات والآباء باتخاذ الخطوات اللازمة لحماية أطفالهم من الإصابة بالأمراض والمشاكل الصحية. ومن بين هذه الخطوات منع الأطفال من تنظيف أنوفهم بأصابعهم.
فبالإضافة إلى أنها عادة محرجة، تقول الأبحاث الجديدة بأن تنظيف الأنف بالأصابع يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأضرار صحية عديدة بسبب انتشار بكتيريا خطرة قد تتسبب بالالتهابات رئوية حادة.
وأظهرت دراسة حديثة نشرت في المجلة الأوروبية للجهاز التنفسي، أن الإصابة بالالتهاب الرئوي يمكن أن يحدث من خلال الاتصال بين الأنف والأيدي عند تعرضها للبكتيريا.
كما وجد الباحثون بأن البكتريا تنتقل من اليدين إلى الأنف سواء كانت الفضلات الأنفية رطبة أو جافة، وعن طريق إدخال الإصبع في الأنف أو فركه باليدين.
ويحذر العلماء من أن الالتهاب الرئوي يعد سبباً رئيسياً للوفاة في جميع أنحاء العالم، حيث تقول الإحصائيات بأنه مسؤول عن 1.3 مليون حالة وفاة بين الأطفال دون سن الخامسة.
وأورد الباحثون بعض النصائح البسيطة التي يمكن اتباعها لمنع انتشار البكتريا الناجمة عن تنظيف الأنف بالإصبع، كالحفاظ على نظافة أيدي الأطفال، وتنظيف الألعاب التي يستخدمونها على الدوام، إضافة إلى تطهير الأسطح التي يلامسها الأطفال بالمعقمات، وفقاً لما نقلت صحيفة ميرور البريطانية.
24
|
|
|
- السوداني طعام مضاد للاكتئاب وأمراض القلب
سواء كنت تأكل السوداني كوجبة خفيفة أو تتناول زبدة الفول السوداني على الإفطار مع الخبز أو شرائح التفاح لا ينبغي أن تنظر إليه على أنه مصدر للطاقة يجدد النشاط فقط. هناك فوائد صحية رائعة تعود على القلب والدماغ وكل أجزاء الجسم من هذا الطعام، إليك ما تحتاج معرفته عنها:
* يحتوي السوداني على دهون ومكونات نباتية تحارب سرطان المعدة، وتمنع نموّه.
* يقلل الكولسترول الجيد الذي يحتويه السوداني من الكولسترول الضار في الجسم ويطرده.
* يوفر السوداني مضادات للأكسدة تمنع انسداد الشرايين والجلطة.
* أكل السوداني مفيد للوقاية من السكري، لأنه لا يرفع نسبة السكر بالدم بسرعة، ويعزّز الإحساس بالشبع.
* يحتوي السوداني على مادة تزيد إنتاج الجسم لهرمون السيروتونين الذي يخفّف الاكتئاب.
|
|
|
- هذه الأطعمة تشعرك بالدفء في الشتاء.. وتلك فوائدها
عندما يقترب موسم الشتاء والأمطار وانخفاض درجات الحرارة، يهتم الكثير منا بالبحث عن قوائم طعام تساعد بشكل طبيعي على الشعور بالدفء والتغذية الصحية في نفس الوقت. والمدهش هو أن النظام الغذائي لدول الشمال يشتمل على قائمة أطباق شهية ومفيدة وتناسب تلك الأجواء، وتكفل حماية ووقاية من أمراض كثيرة وخطيرة.
تضم بلاد الشمال كلا من الدنمارك، وفنلندا، والنرويج، وأيسلندا، والسويد، وغرينلاند. وبحسب موقع WebMD، ترتكز النظم الغذائية وأسلوب الحياة في دول الشمال على محاور رئيسية هي:
• المزيد من الفواكه، والخضراوات، والأطعمة الموسمية، والعضوية، كلما أمكن
• المزيد من الحبوب الكاملة
• المزيد من الطعام من البحار والبحيرات والمناطق البرية
• اللحوم عالية الجودة، على أساس القليل منها
• أطعمة أقل معالجة، وأقل سكرية
• الاعتماد على الطهي في المنزل أكثر
• ناتج نفايات أقل
أولأ: أهم عناصر الحمية الاسكندنافية
1- الحبوب الكاملة:
إن هناك طائفة من أنواع الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل المقرمشات من السويد أو الخبز الغامق الكثيف من الدنمارك، والذي يسمى راغبرود. أو يمكنك أيضًا اختيار أي كربوهيدرات عالية الجودة وغنية بالألياف، حيث إنها تستغرق وقتا أطول للهضم من الكربوهيدرات البسيطة، الموجودة في العديد من الأطعمة المصنعة مثل الدقيق الأبيض والمعجنات وقطع الحلوى، ويتم تدعيمها جميعا بالكثير من الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا.
2- التوت
يشغل التوت جزءا كبيرا في قائمة طعام في الدول الإسكندنافية، وهو أمر جيد لأن تناول الكثير منها، يقلل احتمالات زيادة الوزن. كما أنها مصدر جيد لمضادات الأكسدة، التي تساعد على بقاء الأوردة والشرايين صحية ومرنة، وبالتالي تساعد في خفض ضغط الدم.
3- زيت الكانولا:
يشتهر النظام الغذائي لدول حوض البحر المتوسط بزيت الزيتون، ولكن النظام ال
|
|
|
- بذور الكتان تحمي من مرض مميت
نشرت مجلة Journal of Clinical Oncology معلومات عن اكتشاف العلماء خصائص علاجية مميزة لبذور الكتان.
وتفيد المجلة بأن العلماء اكتشفوا أن المركبات الموجودة في بذور بعض الحبوب والخضروات يمكنها القضاء على الخلايا السرطانية، و"تمنع" نمو خلايا جديدة وظهور أورام ثانية. ويدور الحديث عن الفيتواستروجينات (إستروجين نباتي)، وأهمها وفقا للعلماء، مركبات الليغنان.
وقد وجد العلماء أن بذور الكتان تحتوي على أكبر نسبة من مركبات الليغنان. لذلك ينصحون بالالتزام بنظام غذائي غني بمواد من دقيق القمح الكامل وبذور الكتان والخضروات. وتساعد هذه المواد الجسم في الحصول على كمية كافية من مركبات الليغنان.
وقالت جيني تشان-كلود، الخبيرة في المركز الألماني للبحوث السرطانية: "لدينا أول دليل على أن الليغنان لا يخفض فقط خطر سرطان الثدي بعد انقطاع الطمث، بل وحتى خطر الموت".
وتحتوي بذور الكتان إضافة إلى مركب الليغنان على عناصر مفيدة وفيتامينات: A ،B1 ،B2 ،B3 ،B6 ،B9 ،C، وألياف وأحماض أوميغا-3 وأوميغا-6 وأوميغا-9.
|
|
|
- الفواق.. أسبابه وكيفية مواجهته
يعد الفواق "الزغطة" من الأعراض المزعجة، التي تسبب حرجاً بالغاً للكثيرين. فما أسبابه وكيف يمكن مواجهته؟
للإجابة على هذا الأسئلة أوضح البروفيسور الألماني برترام فيدينمان أن الفواق له أسباب عدة، مثل الأكل أو الشرب بسرعة أو تناول وجبات ثقيلة ودسمة أو تناول أطعمة ومشروبات ساخنة أو باردة جداً، بالإضافة إلى التدخين الشره وشرب الخمر بكثرة.
وأضاف أخصائي أمراض الجهاز الهضمي أن الفواق قد يرجع أيضاً إلى أسباب نفسية كالتوتر النفسي والإثارة، مشيراً إلى أن الفواق المتكرر قد يشير أيضاً إلى الإصابة بأحد الأمراض، كالتهابات أو تورمات في الحجاب الحاجز أو أمراض الأيض (التمثيل الغذائي) والأمراض الهرمونية أو أمراض الأعصاب. وفي هذه الحالة ينبغي استشارة الطبيب لتحديد السبب الحقيقي الكامن وراء الفواق.
ويمكن مواجهة الفواق من خلال أخذ شهيق وزفير بعمق أو شرب الماء أو الغرغرة به بالإضافة إلى الاسترخاء وتدليك الحنجرة بمكعبات ثلج.
|
|
|
- دراسة: الملابس الصوفية تساعد على النوم المريح
ووفقاً لدراسة أجريت مؤخراً في جامعة سيدني، فإن ارتداء ملابس نوم مصنوعة من الصوف يتيح لنا الفرصة للنوم لفترة أطول.
وقال الدكتور بول سوان، رئيس فريق البحث: "ينظم الصوف درجة حرارة الجسم بشكل أفضل، وهذا يؤدي إلى الحصول على ما يعرف بمنطقة الراحة الحرارية"
وأشار البحث إلى أن الأشخاص الذين يرتدون ملابس نوم مصنوعة من الصوف، وخاصة في الطقس البارد، ينامون بشكل أسرع، ولفترة أطول، ويكون نومهم عميقاً ومريحاً.
وقد قام الباحثون بدراسة مجموعتين من الأشخاص، المجموعة الأولى تتألف من 17 طالباً ارتدوا ألبسة مصنوعة من الصوف أثناء النوم. أما المجموعة الثانية فقد شملت 36 بالغاً تتراوح أعمارهم بين 50- 70 عاماً، ارتدوا ألبسة نوم مصنوعة من البلوليستر والقطن.
وبعد أن تم قياس معدل ضربات القلب، ودرجة حرارة الجلد والرطوبة، وأنماط موجات الدماغ لدى هؤلاء الأشخاص، تبين بأن الأشخاص الذين ارتدوا ألبسة نوم صوفية، ازدادت فترة نومهم بمعدل سبع دقائق، وغطوا في نوم عميق بعد 11 دقيقة من لجوئهم إلى الفراش، مقارنة مع 15 دقيقة للأشخاص الذين ارتدوا ملابس نوم قطنية.
وقد نشرت نتائج هذا البحث في مجلة "طبيعة وعلوم النوم" بالتزامن مع أسبوع الصوف السنوي الذي أطلق شعار " حملة لارتداء الصوف"، بحسب ما ورد في صحيفة ديلي ميل البريطانية.
|
|
|
- اليوم العالمي للبدانة: 4 أمراض وراء زيادة الوزن المفرطة
بدأت فعالية اليوم العالمي للبدانة عام 2015، بعدما أصبحت السمنة ظاهرة عالمية، وامتدت إلى بدانة الأطفال وليس الكبار فقط. ويأخذ الجسم شكل التفاحة عند الزيادة المفرطة في الوزن والتي تسمّى "البدانة" في هذه الحالة، وتعتبر عاملاً من عوامل تطوّر مجموعة من الأمراض المزمنة والخطير، مثل: السكري، والضغط، والكولسترول، والأورام. لكن قد لا يكون سبب البدانة الإفراط في الأكل مع قلة النشاط البدني، فهناك أمراض تسبب البدانة نفسها، وهي:
الإحساس بالحزن لفترة طويلة أهم سمات الاكتئاب، ولا يقتصر تأثيره على الحالة النفسية، بل يسبب خللاً هرمونياً يزيد من الإحساس بالجوع
الغدة الدرقية. تفرز الغدة الدرقية هرموناً يُسمّى باسمها، ويقوم بضبط عملية التمثيل الغذائي أو حرق الدهون، فإذا أنتجت الغدة القليل منه تحدث البدانة. وتصيب هذه المشكلة النساء أكثر من الرجال.
الاكتئاب. الإحساس بالحزن لفترة طويلة أهم سمات الاكتئاب، ولا يقتصر تأثيره على الحالة النفسية فقط، بل يسبب خللاً هرمونياً يزيد من الإحساس بالجوع، ومن الرغبة في تناول الطعام، وهو من أسباب الزيادة المفرطة في الوزن وصعوبة التخسيس، والإصابة بالسكري.
متلازمة كوشينغ. هي حالة فرط إنتاج الجسم لهرمون الكورتيزول لفترة طويلة من الوقت. تنتج الغدة الكظرية هرمون الكورتيزول، ويتطلّب الأمر علاجاً مصحوباً بنظام غذائي مناسب لضبط أداء الغدة، وتفادي الزيادة المفرطة في الوزن.
متلازمة إكس. عندما تزداد مقاومة الجسم لهرمون الأنسولين تتأثر الهرمونات الأخرى التي تساهم في ضبط عملية التمثيل الغذائي، ولا تعمل كما ينبغي، ما يؤدي إلى البدانة.
|
|
|
- 9 علامات تدل على نقص هذا الفيتامين.. منها الاكتئاب
يؤدي فيتامين B6 وظائف كبيرة ومهمة للجسم تؤثر بشكل فعال على الحالة المزاجية وساعات النوم والقدرة على التركيز بالإضافة إلى حاجة الجسم لـ B6 لمحاربة الالتهابات وتحويل الغذاء إلى طاقة ومساعدة الدم على حمل الأكسجين إلى كل أعضاء الجسم.
وبحسب موقع WebMD، على الرغم من أن حالات نقص نسبة هذا الفيتامين في الجسم، إلا أنه في حالة حدوث نقص لفيتامين B6 تظهر على الجسم الكثير من الأعراض والعلامات التي تشير إلى وجود نقص في نسبة فيتامين B6، ومنها:
1- الشعور بالوهن
إذا عانى الجسم من انخفاض في نسبة فيتامين B6، فيمكن أن يصاب بفقر الدم متمثلاً في نقص كبير في خلايا الدم الحمراء، والذي يؤدي بدوره إلى شعور عام بالتعب والوهن.
2- طفح جلدي
يمكن أن تظهر على البشرة علامات تدل على الافتقار إلى B6، حيث يمر الجسم بتغيرات كيميائية تتمثل غالباً في انتشار طفح متقشر، وحكة بسبب الطفح، والذي يظهر عادة على الوجه ويسمى التهاب الجلد الدهني. ويزداد ظهور الطفح الجلدي بمرور الوقت. ويجب ملاحظة أنه في حالة النقص الطفيف في فيتامين B6 يستغرق ظهور الأعراض شهوراً أو سنوات.
3- الشفاه الجافة والمتشققة
عادة ما يكون الفم مكاناً جيداً لتحديد أي نقص في B6، حيث تكون من العلامات الواضحة تقشر الشفاه وتشقق الزوايا، وأحيانا تورم اللسان.
4- ضعف جهاز المناعة
نقص فيتامين B6 يجعل من الصعب على الجسم مقاومة الالتهابات والأمراض. ويمكن أن يتحول الأمر إلى حلقة مفرغة. كما أن السرطان وأمراض أخرى يمكن أن تستنفد إمدادات B6 الموجودة بالجسم. ولذا يحتاج الجسم إلى الحصول على المزيد من الفيتامين لتعويض ذلك النقص.
5- خدر اليدين أو القدمين
ومن العلامات المهمة أيضاً ارتعاش الأصابع والخدر في القدمين، نتيجة لاضطراب عصبي يسمى الاعتلال العصبي المحيطي. ويساعد نقص فيتامين B6 في ظهور الاعتلال. كما أن فيتامينات B الأخرى مثل B12 ضرورية للحفاظ على صحة ا
|
|
|
- ستة أوهام عن فيروس نقص المناعة ( الآيدز )
دحض خبراء وأخصائيو المركز الطبي للوقاية من مرض نقص المناعة ومعالجته في مدينة كراسنودار الروسية الأوهام الأكثر شيوعا عن مرض نقص المناعة.
ومن أهم الاعتقادات الخاطئة حول الفيروس الذي يؤدي إلى الإصابة بمرض الإيدز:
يمكن معرفة الشخص المصاب من شكله:
الأشخاص المصابون بهذا المرض لا يختلفون بشيء عن الأشخاص العاديين، لأن أعراض المرض لا تظهر خلال فترة طويلة. علاوة على ذلك، ليس له أعراض خاصة، ولا يمكن اكتشافه إلا بعد تحليل الدم.
تنتقل العدوى نتيجة استخدام منشفة أو أواني الطعام.
هذا المرض لا ينتقل عبر هواء التنفس والسعال والعطس والمصافحة، لأن الفيروس يموت بسرعة خارج الجسم.
ينتقل المرض عبر اللعاب والدموع والعرق.
صحيح أن الفيروس يمكن أن يكون موجودا في هذه السوائل، بيد أن كميته فيها ضئيلة جدا وغير خطرة. فمثلا، لكي يصبح خطرا يحتاج إلى ثلاثة لترات من اللعاب، وحوض حمام من العرق ومسبح من الدموع.
يمكن الإصابة بالمرض في المسبح والحمام البخاري أو الحمام الاعتيادي.
يموت الفيروس بسرعة خارج الجسم، وهذا يعني أن هذه الأماكن غير خطرة.
ينتقل المرض من الحامل المصابة إلى الجنين:هذا ممكن بالفعل. ولكن بفضل التطور الحاصل في الطب وعلاج المرأة الحامل بصورة صحيحة، يخفض احتمال انتقال المرض إلى الجنين إلى 2-3%.
استخدام الواقي الذكري يقي من انتقال المرض:يخفض الواقي الذكري احتمال الإصابة بالمرض بنسبة 95% عند استخدامه بشكل صحيح. ولكن، هناك حالات نادرة جدا سجلت لانتقال المرض على الرغم من استخدام الواقي الذكري. ومع ذلك يبقى الواقي أفضل وسيلة للوقاية من مرض نقص المناعة.
|
|
|
- استعد لموسم الإنفلونزا بهذه الأطعمة
تقوية المناعة أفضل سلاح تستعد به لموسم البرد والإنفلونزا، وتعتبر المغذيات الطبيعية هي الأفضل إلى جانب النشاط البدني. إليك أفضل الأطعمة التي تساعدك على الوقاية من الإنفلونزا، وتختصر فترة أعراض البرد عند الإصابة:
الفطر (المشروم) مصدر رائع لفيتامين "د" الذي تبين أنه عنصر هام للمناعة القوية
* تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "سي"، كالبرتقال واليوسفي والجريب فروت والفراولة (الفريز).
* أضف الثوم والكركم والزنجبيل إلى أطعمتك لتحصل على مضادات حيوية طبيعية.
* الفطر (المشروم) مصدر رائع لفيتامين "د" الذي تبين أنه عنصر هام للمناعة القوية، إلى جانب مغذيات أخرى تعزّز الوقاية ضد البرد.
* يحتوي اللبن (الزبادي) على بكتريا صديقة تعمل خط كدفاع ضد الجراثيم.
|
|
|
- هل يمكن زيادة فرص الحمل بصبي؟
التخطيط للحمل من أكثر مراحل الترقب التي تمر بها المرأة، وتتطلّب الكثير من الاستعداد على مستوى التغذية والنشاط البدني والحصول على ساعات النوم الكافية. وتفيد التقارير أنه مقابل كل 1050 مولود صبي تولد 1000 فتاة. أي أن احتمالات إنجاب صبي هي الأزيد، لكن يمكنك تعزيز هذه الفرص من خلال التعديلات الغذائية التالية للزوجين:
* تناول المزيد من الصوديوم في الطعام، بإضافة المخللات والأطعمة المملحة إلى وجباتك قبل محاولة الحمل، لأن الصوديوم يزيد احتفاظ الجسم بالسوائل، وهو ما يتيح مزيداً من الترطيب الذي يسمح للحيوانات المنوية الذكرية بالوصول إلى البويضة وتخصيبها.
* أكل الحبوب الكاملة، مثل الخبز الأسمر والأرز البني، وحبوب الإفطار المصنوعة من حبوب كاملة، للحصول على مجموعة فيتامينات "ب".
* تناول اللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية، والخضروات والفواكه الطازجة.
* ويُعتقد أيضاً أن زيادة كمية السكر التي تتناولها الأم قليلاً، ومعها البوتاسيوم والكالسيوم، يزيد من فرص الحمل بصبي.
|
|
|
- تحذير لمحبي الكلاب.. قد تصيبك ببكتيريا قاتلة
يمكن اعتبار الكلاب أفضل صديق للإنسان، ولكنها يمكن أن تعطي أصحابها أكثر من مجرد الحب والمودة والوفاء، ولكن كشفت دراسة علمية جديدة أن أوعية المياه، التي يشرب منها الكلاب، يمكن أن تحتوي على بكتيريا تهدد الحياة مثل جرثومة الأمعاء الغليظة، والسالمونيلا، وبكتيريا مارسا.
ويحذر العلماء الأسر التي تقوم بتربية الكلاب والقطط بمنازلها، حيث إن الأدلة واضحة وتثبت أن أوعية مياه شرب الكلاب يمكن أن تشكل خطراً على صحة وحياة كل من الإنسان والكلاب.
أجرى الباحثون في جامعة هارتبيري البريطانية دراسة، تعد الأولى من نوعها، اشتملت على اختبار 3 أنواع من أوعية شرب الكلاب الشائع استخدامها. وركزت الاختبارات على تحديد مقدار تراكم البكتيريا ومدى ارتباطه بالمادة التي تصنع منها تلك الأوعية، وعدد مرات تنظيفها.
وكشفت النتائج عن أن البكتيريا الخطرة كانت على الأغلب تزدهر في الأوعية المصنوعة من البلاستيك، وأن الأنواع الرخيصة منها تأوي أكبر قدر من البق.
ومن المفاجأت التي أثارت دهشة الفريق البحثي أن أكثر أنواع البكتيريا ضرراً، بما في ذلك سلالات جرثومة الأمعاء الغليظة وبكتيريا مارسا، كانت الأكثر انتشاراً في الأوعية الخزفية، المصنوعة من الفخار أو السيراميك. كما ثبت أن الجراثيم تنتشر أيضاً عن طريق الأوعية الفولاذ المقاومة للصدأ.
الأوعية القديمة أكثر خطراً:
وأشارت نتائج الدراسة، التي تم عرضها خلال الاجتماع السنوي الـ69 للاتحاد الأوروبي لعلوم الحيوان، الذي انعقد في دوبروفنيك بكرواتيا مؤخراً، إلى أنه كلما طالت مدة استخدام الأوعية زادت أنواع وكميات البكتيريا المتراكمة.
ودعا فريق العلماء، بقيادة كورالي رايت، إلى ضرورة اتباع نظم تنظيف أكثر صرامة لأوعية طعام ومياه الحيوانات الأليفة، لتقليل مخاطر انتشار أية حشرات أو بكتيريا قاتلة، موضحة أن البكتيريا تبدأ في التراكم بعد الاستخدام لمدة أسبوعين فحسب.
وتقول أ
|
|
|
- بعض الأحلام تشير إلى أمراض نفسية
اعتقد الناس في الماضي أن الأحلام جسر بين هذا العالم والآخرة، لذلك، كانت لها دلالات غامضة، وكان هناك من امتهن تفسير الأحلام.
ومع تطور الحياة وما رافقه من تقدم علمي، تغير كل شيء. ويؤكد الأمريكيان ستيفن لابيرج عالم النفس الفيزيولوجي وعالم الاجتماع هوفارد رينغولد، في كتابهما "دراسة عالم الأحلام الواعية"، أنه يمكن التحكم بالأحلام والاستمتاع بها. ولكن الدوائر العلمية لم تؤكد هذا حتى الآن.
وأصبح بالإمكان دراسة الأحلام على أسس علمية بفضل ابتكار المصباح الإلكتروني المضخم في أوائل القرن العشرين، الذي سمح بقياس مؤشرات الدماغ خلال النوم. وساعد هذا المصباح العالم الألماني هانس بيرغر، في اكتشاف "إيقاع ألفا" الذي يدل على حالة الاسترخاء خلال النوم. بعد ذلك، أكد علماء من جامعة هارفارد من جانبهم على أن رؤية الأحلام في فترة مرحلة النوم السطحية والتركيز فيها يكون للأشكال التي يراها الشخص.
وأجريت في الولايات المتحدة تجربة تحت إشراف البروفيسور، برافين ستينت، شاركت فيها ثلاث مجموعات من المتطوعين. أفراد المجموعة الأولى يعانون من الفصام، والمجموعة الثانية ورث أفرادها أعراض الفصام، وأفراد الثالثة أصحاء. وتراوحت أعمار جميع المشتركين بين 25 و47 سنة.
وتابع الخبراء حالة المشتركين في التجربة على امتداد سنة كاملة، سجلوا خلالها نشاط الدماغ والجودة والسطوع والألوان وتصوير الأحداث. واتضح من هذا أن المصابين بالفصام رأوا أحلاما ملونة على شكل كوابيس أكثر من الآخرين بعشرين مرة. وأن الأصحاء نادرا ما كانوا يرون مثلها.
وفي عام 2009 أجرى علماء من الولايات المتحدة تجارب على مجموعتين من الطلاب. الأولى تألفت من 30 طالبا أصحاء، والثانية من 20 طالبا يعانون من الكآبة والقلق. وقد اتضح أن أفراد المجموعة الثانية كانوا يرون دائما أحلاما فيها مشاهد عدوانية هم ضحاياها.
ويقول العلماء الذين أشرفوا على هذه التجار
|
|
|
- علامات الجفاف لدى الطفل
يعتبر الجفاف حالة خطر على الرضّع، أي قبل أن يتم الصغير سنتين، لكن لا يعني أنه مسألة هينة على الأطفال في مراحل تالية. فعند ملاحظة علامات الجفاف عليك التماس الرعاية الطبية على الفور حتى لو كانت شدة الجفاف متوسطة.
لا يبلل الطفل الذي يشعر بالجفاف الحفاض لمدة 6 ساعات متتالية، ويكون لون بوله غامقاً
الحالات المتوسطة. يستطيع الأطفال الذين يتكلمون إخبار الآباء بإحساسهم بالعطش، لكن قبل عمر سنتين على الأبوين ملاحظة ومراقبة الطفل لرصد علامات الجفاف، وأهمها: جفاف الفم والشفتين، والإحساس بالانزعاج، والهرج في التعبير، وعدم إنتاج الدموع عند البكاء.
كما لا يبلل الطفل الذي يشعر بالجفاف الحفاض لمدة 6 ساعات متتالية، ويكون لون بوله غامقاً ورائحته قوية.
الجفاف الشديد. إلى جانب الأعراض المشار إليها أعلاه، تتضمن علامات هذه الحالة: العيون الغارقة، والنعاس المفرط، وبرودة اليدين والقدمين، ووجود بقع غائرة على الرأس. وتتطلّب هذه الحالة طلب المساعدة الطبية على الفور.
وفي كل الأحوال، الجأ إلى المستشفى أو عيادة الطبب، مع تقديم الحليب والسوائل بكميات قليلة للطفل حتى لا يتقيأ.
|
|
|
- كيف تتصالح مع آلام جسدك بلا مسكنات؟
تكثر الشكوى حاليا من آلام الجسم المزعجة التي تحول دون القيام بالنشاطات اليومية كما ينبغي، سواء كانت هذه الآلام ناجمة عن إصابات وأمراض والتهابات وعمليات جراحية، وما إلى ذلك.
وتختلف درجة الألم ما بين شخص لآخر حسب السبب وموضع الألم والحالة الصحية للشخص، وعمره وغيرها من العوامل.
وعلى سبيل المثال، يختلف تماما الألم الناجم عن إصابة في الركبة نتيجة السقوط على الأرض، عن الألم الناجم عن الصداع النصفي في الرأس على الرغم من أن قوتهم قد تكون واحدة.
ويحدث الألم عادة نتيجة التهاب الأعصاب أو الأنسجة أو العضلات في المنطقة المصابة، وعلى الرغم من ضرورة القضاء على الألم بسرعة إلا أن المسكنات القوية لا تعتبر الحل الأمثل لاحتوائها مواد كيميائية تضر بجسمك على المدى الطويل.
فإذا كنت ممن يعانون من أي آلام مزعجة بالجسم، فإليك 8 طرق طبيعية للتخلص منها، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة وهي كالآتي:
1 - الوخز بالإبر
خلصت دراسة أجريت في قسم إدارة الألم في مركز سكريبس للطب التكاملي في كاليفورنيا إلى أن الوخز بالإبر يعتبر طريقة علاجية طبيعية فعالة في الحد من الألم، من خلال تغيير الأنماط السلوكية الإدراكية تدريجيا وتقليل استجابة المخ لمحفزات الألم.
2 - التمارين الرياضية
ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في علاج العديد من الأمراض وكذلك تسكين الألم، لكن هناك أنواع معينة من التمارين، مثل اليوغا والأيروبكس، تعمل على بسط عضلات الجسم وتقلل من آلامها. كما تحفز الرياضة إنتاج هرمون الإندورفين بالمخ والذي يحد من الألم والالتهابات أيضا.
3 - حمية البحر المتوسط
وجدت دراسة برازيلية حديثة أن اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط، والتي يكثر فيها تناول الخضراوات والفواكه وزيت الزيتون والأسماك والمكسرات، يمكن أن تساعد أيضا في الحد من الألم بشكل طبيعي، لأن هذه الحمية منخفضة السكريات وغنية بأحماض أوميغا 3 ال
|
|
|
- اتبعي هذه الخطوات الـ6 لتقي نفسك من سرطان الثدي
يعتبر سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطانات شيوعاً بين النساء في العالم، فحوالي سيدة واحدة من كل 8 سيدات تصاب بسرطان الثدي حول العالم. إلا أن حوالي 38% من حالات الإصابة بسرطان الثدي يمكن الوقاية منها إذا ما تم اتباع طرق الوقاية اللازمة التي ينصح بها الأطباء. وطرق الوقاية هذه غالباً ما تكون متعلقة بأسلوب الحياة.
ويتكون سرطان الثدي حين تبدأ بعض خلايا الصدر في النمو بطريقة غير طبيعية وتتكاثر بسرعة ثم تتراكم مكونة كتلة كالورم، ومن ثم يأخذ السرطان في الانتشار في الجسم.
ويرى الخبراء أن بعض جوانب الحياة التي تتبعها المرأة، إلى جانب البيئة المحيطة والعامل الوراثي، كلها تساهم في زيادة مخاطر الإصابة بسرطان الثدي. وبالطبع لا يمكن التحكم في العوامل الوراثية أو تغييرها، لكن يمكن التحكم في أسلوب الحياة وتعديله إذا ما كان ذلك سيقي المرأة من الإصابة بأحد أكثر الأمراض الفتاكة شيوعاً بين النساء.
وبحسب ما ورد في تقرير نشره موقع "بولدسكاي"، المعني بالشؤون الصحية، فإن هناك 6 خطوات يمكن أن تقي المرأة من الإصابة بسرطان الثدي:
1- اتباع نظام غذائي منخفض الدهون
فاتباع نظام غذائي منخفض الدهون يساعد في خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي. كما أثبتت الدراسات أن نسب الشفاء من سرطان الثدي أعلى بكثير بين السيدات اللائي يتبعن أنظمة غذائية منخفضة الدهون، بالمقارنة بالسيدات اللائي يتناولن كميات كبيرة من الدهون. كما أن تناول الدهون الصحية مثل "أوميغا-3" يقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة كبيرة جداً.
2- الرضاعة الطبيعية
يقل خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى السيدات اللائي يقمن بإرضاع أطفالهن رضاعة طبيعية لأكثر من عام، حيث إن الرضاعة الطبيعية تجعل الصدر يفرز الحليب على مدار الـ24 ساعة، مما يمنع خلايا الصدر من النمو بشكل غير طبيعي.
3- النشاط البدني
النشاط البدني عادة ما يجعل المرأة تتمتع بجسم صحي وعقل صحي أيضا
|
|
|
- جراحون عمانيون يستأصلون جنينا من بطن رضيع
نجح فريق جراحة عماني في استئصال جنين من داخل بطن رضيع يبلغ من العمر 4 أشهر في واحدة من الحالات الطبية النادرة على مستوى العالم.
وقال رئيس قسم جراحة الأطفال الدكتور محمد الساجواني إن فحوصات دقيقة أجريت للطفل بعد ظهور ورم كبير في بطنه ليتبين أن السبب جنين شبه مكتمل فاقد للحياه داخل شقيقه.
ولفت إلى أن عملية عاجلة تقررت لإزالة الجنين لتشكيله خطورة على حياة الرضيع.
وأوضح الساجواني أن العملية الجراحية استمرت لمدة 3 ساعات تكللت بالنجاح وسمح للرضيع بمغادرة المستشفى بعد 3 أيام من إجرائها لتحسن حالته الصحية وفقا لما نقلته صحيفة "الشبيبة" العمانية.
وواجه الفريق الطبي معضلة كبيرة خلال العملية تمثلت في التصاق الجنين بالشريان الأورطي والوريد الأبهر السفلي للقلب، مع امتداد التصاق الجنين بأعضاء حيوية بالجسم كالمعدة والاثني عشر والبنكرياس والكبد والمرارة، وهو ما عرض حياة الطفل للخطر.
يشار إلى أن هذه الظاهرة الطبية شخصت للمرة الأولى عام 1808 وهي نادرة وتحدث لحالة واحدة من بين كل 500 ألف حالة ولادة حية على مستوى العالم.
ومن أشهر النظريات المفسرة لهذه الظاهرة ما يعرف بـ"التوأم الطفيلي" حيث إن هذه الكتلة تبدأ جنينا طبيعيا، لكنه يصبح مغلفا داخل توأمه مع افتقاره إلى الحياة لعدم اكتمال نموه.
21
|
|
|
- حقائق غير معروفة عن خصائص التفاح المفيدة
كشفت خبيرة التغذية الروسية، أكسانا سكيتالينسكايا، عن حقائق يجهلها الكثيرون عن خصائص التفاح المهمة وفوائده الصحية الضرورية لجسم الإنسان.
وتشير الخبيرة إلى أن تناول التفاح يساعد في حل اضطرابات النوم ويحسنه ليلا، لأن التفاح ينسب إلى مجموعة المواد الغذائية المحتوية على هرمون ميلاتونين طبيعي، أو تحفز إنتاجه داخل الجسم، ويسمى هذا الهرمون "هرمون النوم". كما أن لهذا الهرمون تأثيرا مجددا، إذ يحسن عمل الجهاز المناعي ويحمي الجسم من تطور السرطان ويخفض من خطر السكتة الدماغية.
كما أن التفاح يلعب دور مضاد فعال للاكتئاب. لأنه يحتوي على فيتامينات وعناصر كيميائية تكبح نشاط الإنزيم المحفز لانشطار وإخراج السيروتونين والدوبامين من الجسم بسرعة. لأن نقصهما في الجسم يسبب الكآبة والضجر.
ونشرت مجلة Annals of Oncology مقالا يتضمن نصائح الخبراء بضرورة تناول التفاح للوقاية من سرطان الثدي. فقد أظهرت نتائج دراسة أن النساء اللواتي يتناولن أكثر من تفاحة في اليوم يقل خطر إصابتهن بسرطان الثدي بنسبة 24% مقارنة باللواتي يتناولن أقل من تفاحة في اليوم. كما اكتشفت علاقة متبادلة بين تناول التفاح بانتظام وسرطانات المبيض والحنجرة والقولون والمستقيم والبنكرياس.
ويؤكد خبراء التغذية على ضرورة تناول التفاح بقشره. لأن قشرة التفاح هي الخط الدفاعي الأول لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمواد المغذية.
علاوة على هذا، اكتشف العلماء في قشرة التفاح مادة محفزة لجين maspin الذي يحمي الجسم من أورام الثدي. وتشير سكيتالينسكايا إلى أنه في حال حدوث ورم سرطاني في الثدي، فإن "الخلايا السرطانية تكبح نشاط هذا الجين، في حين قشرة التفاح قادرة على تنشيطه من جديد".
|
|
|
- تطوّر الطفل بين الولادة وسن 3 سنوات
يتغير الطفل بشكل كبير بين الأسابيع الأولى من ولادته وحتى سن 3 سنوات، فمن رضيع يستيقظ فقط لتناول رضعته البسيطة ثم ينام معظم فترات النهار، يصبح فضولياً مليئاً بالحركة والرغبة في المشاركة. وخلال هذه الرحلة يحتاج الآباء لمعرفة أهم محطات التطوّر ليتمكّنوا تلبية احتياجات التعلّم والنمو.
يستطيع الطفل مع بلوغ 3 سنوات متابعة التعليمات التي يستمع إليها إذا أراد، واستخدام مفردات عديدة للتعبير عن فكرة من عدة أجزاء
الحركة. خلال هذه السنوات ستتطوّر مهارات الحركة لدى الطفل من الحبو إلى المشي ثم الركض، وسيصبح قادراً على إطعام نفسه، واستخدام ألوان الشمع للرسم، وتركيب قطع البازل ومكعبات البناء، وإلقاء الكرة إلى شخص آخر.
اللغة. كما تتطوّر قدرات التعبير من البكاء عندما يحتاج شيئاً إلى نطق بعض الكلمات والعبارات البسيطة، واستخدام لغة الإشارة ليستكمل فكرته. لكنه يستطيع مع بلوغ 3 سنوات متابعة التعليمات التي يستمع إليها إذا أراد، واستخدام مفردات عديدة للتعبير عن فكرة من عدة أجزاء.
العلاقات الاجتماعية. وباجتماع هذه المهارات والقدرات ستتطوّر الحياة الاجتماعية للصغير وتتسع، فبعد التصاقه بالأم في البداية سيتعلّم الثقة، وسيصبح قادراً على الانفصال عن أمه مع بعض الصعوبات التي تعكسها سلوكيات قلقة مثل نوبات غضب.
لكنه سيتعلّم مع بلوغه 3 سنوات انتظار دوره في اللعب أو انتظار تقديم الطعام، أو دوره في الجلوس على مقعد عند دخول صف الحضانة. وربما يكون قادراً في عمر 3 سنوات على اللعب مع أطفال آخرين ومشاركتهم ألعاب التخيل التي يحبها، وبعض الألعاب البسيطة الأخرى.
|
|
|
- هل حليب الشوكولا مفيد؟
يمنح كوب حليب الشوكولا جرعة قوية من الطاقة من خلال 190 سعرة حرارية، لذلك يعتبر مشروباً مفيداً قبل أو بعد أداء التمارين الرياضية في (الجيم)، خاصة أنه يوفر مغذيات أخرى منها 7 غرامات من البروتين. كما يحتوي حليب الشوكولا على السكر المضاف، وهو ما يتطلّب الاعتدال في تناوله.
يحتوي كوب حليب الشوكولا على 27 بالمائة من احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم ويأتي الكالسيوم في صدارة المغذيات التي يوفرها حليب الشوكولا، فالكوب الواحد يحتوي على 27 بالمائة من احتياجات الجسم اليومية من هذا المعدن اللازم لصحة العظام والأسنان.
ولأنه يحتوي على الشوكولا يوفر هذا الحليب توليفة من المغذيات تجمع بين النحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد وفيتامين "د" و"أ" و"سي".
وعلى الرغم من الفوائد الصحية العديدة لهذه المغذيات إلا أن الكوب الواحد من حليب الشوكولا يحتوي على 4 ملاعق سكر، وهي كمية كبيرة سواء للأطفال أو الكبار، ويتطلب تناولها القيام بنشاط بدني لضمان عدم زيادة الوزن، وعدم تناول أكثر من كوب واحد من حليب الشوكولا في اليوم.
|
|
|
- لهذا السبب تحتاج المرأة إلى شرب المزيد من الماء
حثّت نتائج دراسة جديدة النساء على شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء كل يوم لتقليل مخاطر التهابات المثانة. وتحتاج المرأة إلى شرب مزيد من الماء يومياً مقارنة بالرجل للوقاية من هذه النوعية من الالتهابات التي تصيب أكثر من نصف النساء مرة واحدة على الأقل خلال حياتهن.
التهاب المثانة يصيب أكثر من نصف النساء، وتتكرر الإصابة لدى نسبة كبيرة منهن خلال عام
وأظهرت نتائج الدراسة التي أجراها البروفيسور ياير لوتان من مركز ساوث ويست للأبحاث في تكساس أن تناول المرأة 1.5 لتر من الماء يقلل خطر التهابات المثانة بنسبة 48 بالمائة.
وتفيد التقارير الطبية بأن أكثر من 44 بالمائة من النساء اللاتي تصبن بالتهابات المثانة تتجدد لديهن الإصابة بدرجة خفيفة خلال الأشهر الـ 6 التالية للشفاء، وأن 25 بالمائة تتجدد لديهن الإصابة خلال عام من العدوى.
ويقوم إخراج الماء بدور في حماية المثانة من البكتريا، وهو ما يقلل خطر الإصابة بأورام المسالك البولية والكلى.
|
|
|
- دراسة تكشف ما يخفض فرص النساء في الإنجاب!
تقول دراسة جديدة أجرتها جامعة بوسطن إن الإجهاد الناتج عن العمل الشاق والالتزامات العائلية، قد يجعل من الأصعب على المرأة أن تصبح حاملا.
ووجدت الدراسة التي أجريت على قرابة 5 آلاف امرأة يحاولن الإنجاب، أن النساء اللواتي أبلغن عن الشعور بالإجهاد وضغوط الالتزامات، أقل احتمالا للإنجاب بنسبة 25%.
وقالت المعدة الرئيسية، أميليا ويسيلينك، إنه يجب على مقدمي الرعاية الصحية تقديم المشورة للنساء اللواتي يحاولن الإنجاب، حول الفوائد الحقيقية من تحقيق توازن صحي بين الحياة العملية والاجتماعية والعائلية، ومساعدتهن على التوصل إلى طرق للقيام بذلك.
وأضافت موضحة: "على الرغم من أن هذه الدراسة لا تثبت بالتأكيد أن الإجهاد يسبب العقم، إلا أنها تقدم دليلا يدعم دور الرعاية الصحية العقلية في التوجيه والرعاية المسبقة".
واستندت النتائج إلى دراسة حالة 4769 امرأة تتراوح أعمارهن بين 21 و45 عاما، وكذلك 1272 رجلا بعمر الـ 21 عاما أو أكثر، شاركوا في دراسة Pregnancy Study Online.
وتابع الباحثون الحالات لمدة 12 شهرا، أو حتى حدوث الحمل. ولم يتم تحديد أي عوائق تذكر لدى الرجال.
وتم قياس الرفاهية النفسية للمشاركين الأمريكيين والكنديين، باستخدام أداة تسمى "مقياس الضغط المدرك" (PSS). كما قُيمت الأفكار والمشاعر على عشرة بنود مصممة لاكتشاف مدى عدم القدرة على التنبؤ.
ووجدوا أن الارتباط بين الإجهاد والعقم كان أقوى بين النساء بشكل عام، حيث تميل النساء الأصغر سنا (دون سن 35) إلى مواجهة صعوبة أكبر في الحمل، في حال كن تحت الضغط.ونُشرت النتائج الأخيرة في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة.
|
|
|
- مضاد حيوي يقتل الخلايا العدوانية المسببة لعودة سرطان الثدي
وجد العلماء مضادا حيويا قادرا على منع الأورام السرطانية من العودة من جديد، ما يرفع الأمل لدى الآلاف من مرضى سرطان الثدي.
وأظهرت الاختبارات التي أجريت على 9 مرضى أن الدوكسيسايكلين، وهو مضاد حيوي يوقف نمو الجراثيم، يقتل الخلايا العدوانية التي تسبب عودة الأورام.
وتناول المرضى المضاد الحيوي الذي يستخدم غالبا في علاج الالتهاب الرئوي والتهاب الجيوب والكلاميديا، كل يوم لمدة أسبوعين.
وقال البروفيسور، مايكل ليزانتي، من جامعة سالفورد: "لدينا عدد قليل جدا من العقاقير المعتمدة من إدارة الأغذية والعقاقير لاستهداف وخفض الخلايا الجذعية السرطانية".
لذلك، فإن العثور على دواء فعال متاح بسهولة، ويكلف 10 بنسات فقط (حوالي 0.13 دولار)، لكل مريض يوميا هو أمر مهم للغاية، "لا سيما وأن حوالي ثلثي وفيات السرطان تحدث بسبب عودة المرض بعد العلاج الأولي".
وتناول مرضى سرطان الثدي جرعة فموية قدرها 200 ملغ من الدوكسيسايكلين، كل يوم لمدة أسبوعين، قبل إجراء جراحة إزالة الأورام.
ثم أخذت عينات الأنسجة من هؤلاء المرضى، وتم فحص الخلايا في العينات وقدرتها على التكاثر والانتشار و"قتل نفسها" في عملية تعرف باسم "الاستموات".
وأظهرت النتائج أن الخلايا السرطانية المعالجة بالدوكسيسايكلين في المختبر، تكون أقل قدرة على البقاء أو الانتشار أو التسبب في أورام أو العودة بعد العلاج.
وتم خفض مستقبل الخلايا المعروف باسم "CD44"، بنسبة تصل إلى 66.67% في 8 من أصل 9 مرضى عولجوا بالدوكسيسايكلين، حيث أن "CD44" يعرف بارتباطه بانتشار السرطانات.
وحدثت نتائج مشابهة لمستقبل "ALDH1" الذي يساهم أيضا في نمو الأورام.وقال الباحثون إن الدوكسيسيكلين لا يؤثر على قدرة الخلايا السرطانية على "القضاء على نفسها"، بل إنه بدلا من ذلك، يمنع الأورام من العودة من خلال التأثير على إنتاج الطاقة.
وعلى الرغم من أن الدراسة شملت 15 مر
|
|
|
- نصائح لمواجهة التهابات الحلق
مع بداية موسم الشتاء يرتفع عدد الإصابات بنزلات البرد والانفلونزا والتهابات الحلق بشكل كبير مقارنة مع بقية فصول العام.
وتقدم مجلة "فرويندين" الألمانية نصائح فعالة للتخلص من التهابات الحلق وتجنبها:
الجوارب
أوضحت الطبيبة جيسيكا مانيل أن ارتداء الجوارب ليلاً مع بداية الشعور بشروخ الحلق يساعد على تهدئتها، فتدفئة القدم، تزود الأغشية المخاطية في الرقبة بالدم بشكل أفضل، ما يجعلها أكثر فاعلية في مواجهة الفيروسات.
التدليك
يساعد التدليك على تحسين تدفق الدم بالرقبة والغشاء المخاطي، ونصح الخبير دوكوهو جي مايندل بتدليك الرقبة بلطف على الجزء الأمامي، والاستمرار في التدليك من أسفل إلى أعلى مدة ثلاث دقائق، إضافةً إلى تناول العسل الذي يُمحارب البكتيريا والفيروسات.
المسكنات
وإذا كان ألم الحلق شديدا فيمكن تناول مسكنات مثل إيبروفين ونيوأنجين، لكن لا يجوز تناولها أكثر من ثلاثة أيام.
|
|
|
- من يجب عليه الامتناع عن أكل اللحوم الحمراء؟
تنصح توصيات غذائية عديدة بتقليل أكل اللحوم الحمراء، واختيار الأنواع قليلة الدهون، وتعود الأسباب إلى: السكري، أو البدانة، أو ارتفاع ضغط الدم والكولسترول. لكن متى يتعين على الشخص وقف تناول اللحوم الحمراء نهائياً والاكتفاء ببدائل أخرى للبروتين؟
إلى جانب البروتين النباتي يمكنك الاكتفاء بالأسماك، وصدر الديك الرومي والدجاج، وبياض البيض، ومنتجات الألبان منزوعة الدسم
إذا تم تشخيص ارتفاع الضغط أو الكولسترول أو وجود مرض السكري من الأفضل الامتناع عن أكل اللحوم الحمراء لأن الدهون التي تحتويها يمكن أن تتسبب في انسداد الشرايين.
وفي هذه الحالة يمكنك الاكتفاء بالأسماك، وبصدر الديك الرومي والدجاج على أن يكون خالٍ من الجلد، مع تناول بياض البيض، ومنتجات الألبان منزوعة الدسم أو قليلة الدهون. كما ينبغي تناول اللحوم المشار إليها بكميات قليلة أو معتدلة.
ما كمية البروتين؟ يحتاج الجسم غراماً من البروتين لكل كغم من وزن الجسم، فإذا كان وزنك 75 كغم ستحتاج 75 غراماً من البروتين مقسمّة على جميع الوجبات. أي أن أقصى حد من البروتين في الوجبة لا ينبغي أن يتجاوز 25 غراماً، وهي كمية يمكنك الحصول عليها أو على معظمها من البروتين النباتي، مع القليل من خيارات البروتين الحيواني الصحي.
وبشكل عام يساعد أكل المزيد من الخضروات على تزويد الجسم بإنزيمات تحسّن هضم البروتين الحيواني، وتزويد الجسم بألياف تقوم بإخراج كمية من الدهون والكولسترول وتمنع وصولها إلى الدم.
كما أن البقوليات والمكسرات مع منتجات الألبان قليلة الدسم والقليل من صدر الديك الرومي والدجاج سيساعدك على توفير احتياجات الجسم الغذائية من دون زيادة خطر انسداد الشرايين.
عربي 24
|
|
|
- قشور التفاح قادرة على محاربة أخطر أمراض العصر
اكتشف علماء من جامعة ويسكنسون في ماديسون بالولايات المتحدة، أن لقشور التفاح خاصية "قتل" الخلايا السرطانية.
ويقول العلماء إن "مضادات الأكسدة في قشور التفاح يمكنها إبطاء نمو الخلايا السرطانية في البروستاتا، وهي مفيدة أيضا في مكافحة سرطان الثدي".
واكتشف العلماء خلال التجارب السريرية مع الخلايا السرطانية وقشور التفاح أنه اتصال الخلايا بمستخلص قشور التفاح، يؤدي إلى إبطاء نمو هذه الخلايا ويقلص عمرها. كما أظهرت الدراسة أن تعرض الخلايا السرطانية لمستخلص قشور التفاح، يزيد فيها من بروتين "مربين" القادر على كبح نشاط الخلايا السرطانية.
كما يشير الخبراء إلى أن هذه ليست الخاصية العلاجية الوحيدة لقشور التفاح، لأنها كما عصير التفاح تحتوي على مواد مقوية للقلب والأوعية الدموية.
|
|
|
- كيف نعزز مناعة الجسم في فصل الخريف؟
تنتشر في فصل الخريف أمراض البرد والإنفلونزا، ما يستدعي المزيد من الاهتمام بالصحة لمواجهة هذه الأمراض.
وإليكم بعض المعلومات والوسائل التي تساعد في الوقاية من الأمراض التي تنتشر في هذه الفترة من العام:
- لماذا تنخفض مناعة الجسم في فصل الخرف؟
لا يوجد جواب محدد على هذا السؤال. ولكن، تؤثر في جسم الإنسان في هذا الوقت مجموعة عوامل، ومنه الطقس وتغيراته. ومعظم البكتيريا والفيروسات تنشط في ظروف غياب الشمس، لأنها تحب الرطوبة ودرجات الحرارة المنخفضة.
- كيف نعزز مناعة الجسم؟
يجب الاهتمام بالتغذية. ولكي نشعر بحالة صحية جيدة، يجب أن نحافظ على توازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات، وأن نتناول أغذية غنية بفيتامينات A ،B5 ،C ،D ،F ،PP، التي تعتبر مهمة لجهاز المناعة. وهذه الفيتامينات موجودة في الجزر، الفلفل الأحمر، الطماطم والليمون والحمضيات الأخرى والمكسرات والبقول والتفاح والخضروات والسمك.
كما يجب ألا ننسى التمارين البدنية، لأن الحركة تنشط العمليات داخل الجسم وتحفز جهاز المناعة. حتى أن عملية تنظيف المنزل اليومية تعتبر من التمارين البدنية وتساعد في تحفيز مناعة الجسم.
يجب الاهتمام بالنوم، لأن قلته واضطراباته تضر بالصحة. بالطبع كل شخص يحتاج إلى فترة زمنية مختلفة للنوم، فالبعض تكفيهم 7 ساعات والبعض الآخر 9 ساعات.
كما يجب ألا نتجاهل التلقيح، لأنه وسيلة فعالة جدا للوقاية من الأمراض المعدية بما فيها الفيروسية التي تسبب الإنفلونزا.
وهنا تجدر الإشارة إلى أن بعض الناس يحاولون تقوية مناعة جسمهم بتناول مستحضرات طبية مضادة للفيروسات. وفعلا، قد تساعد هذه المستحضرات في تقوية مناعة الجسم، ولكن يجب تناولها بعد استشارة الطبيب فقط، لتجنب الآثار الجانبية.
وتفيد هذه النصائح في تعزيز جهاز المناعة عند وجود ضعف بسيط، ولكنها لن تفيد المصابين بمرض نقص المناعة "الإيدز" مثلا، لأن على هؤ
|
|
|
- ما هي الأطعمة الواجب تناولها في الفترات الباردة من السنة؟
نشرت وزارة الصحة الروسية بعض التوصيات بشأن الأغذية التي ينصح بتناولها في الفترات الباردة من السنة.وأوضح رئيس أخصائيي التغذية في الوزارة، فيكتور توتيليان، أن معظم الناس غالبا ما يتناولون نحو 200 غرام من الفواكه، والكمية نفسها من الخضروات في اليوم، وهذه الكمية هي الحد الأدنى الذي يحتاجه الجسم من تلك المواد الغذائية، لكن الخبراء ينصحون بزيادة تلك الكمية إلى 600 غرام من الخضار والفواكه في اليوم، وخصوصا في الأيام الباردة من السنة.
وأشار الأخصائي إلى أن الخضار والفواكه تمنح الجسم السكريات اللازمة لمد الجسم بالطاقة، فضلا عن احتوائها على كميات وفيرة من الفيتامينات الضرورية لعمل جهاز المناعة، بالإضافة إلى الأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة فيها، والتي تشكل عناصر أساسية في تنظيم عملية الأيض وعمل الجهاز الهضمي.
وبالإضافة للمواد المذكورة، تحوي الخضروات والفواكه الملونة كالطماطم والبنجر الليكوبين الذي يعتبر عنصرا منشطا لعمل القلب ومحسنا للدورة الدموية، بالإضافة إلى أن الألياف التي تحتويها تعتبر مهمة جدا للوقاية من سرطانات الأمعاء والمعدة.
|
|
|
- هكذا لا تعود للتدخين بعد الإقلاع عنه
أوصى المركز الاتحادي للتوعية الصحية الأشخاص، الذين أقلعوا عن التدخين، بأن يواجهوا في البداية المواقف، التي كانت تدفعهم للتدخين كالشد العصبي والتوتر النفسي مثلاً، من خلال ممارسة أنشطة أخرى بدلاً من تدخين السجائر، كممارسة تمارين التنفس أو أخذ دش أو مضغ العلكة أو تناول فواكه لذيذة أو مكسرات.
وأوضح المركز الألماني أن الرغبة الملحة في التدخين غالباً ما تتلاشى بعد مدة تتراوح بين 30 ثانية و3 دقائق، مؤكداً أن الإقلاع عن التدخين يعود بالفائدة على الصحة مهما كان العمر، حيث يسهل على المرء صعود الدرج مثلاً.
يُشار إلى أن التدخين يشكل خطراً داهماً على الصحة، حيث إنه يعد سبباً رئيسياً للإصابة بسرطان الرئة على سبيل المثال.
|
|
|
- متى تستطيع المرأة تكرار الحمل؟
تدفع متعة رعاية الطفل ومراقبة نموّه الأم إلى التفكير في الحمل التالي في أقرب وقت، أو قد تضطرها ظروف العمل إلى تأجيل الإنجاب مرة تالية لفترة طويلة. لكن يظل المعيار الصحي هو العامل الأساسي وراء قرار تكرار الحمل. إليك ما تحتاجين معرفته عن الفاصل الزمني المناسب لصحتك بين حملين:
يحتاج الجسم إلى سنة كاملة كي يتعافى من نقص المغذيات الناتج عن الحمل السابق، ثم بضعة أشهر لتخزين المغذيات من جديد
من الضروري التأكيد على أن تقدير الفترة بين حملين مسألة شخصية تختلف من أم لأخرى وفقاً لظروفها، إلى جانب أن الاستشارة الطبيبة للتأكد من بعض الأمور الصحية.
لكن تحث البروتوكولات الصحية على تعريف الأمهات بالحد الزمني الأدنى الصحي بين حملين وهو 18 شهراً، وشرح احتياج الجسم لسنة كاملة كي يتعافى من نقص المغذيات والفيتامينات الناتج عن الحمل السابق.
ولذلك يقدّر الأطباء حاجة الجسم إلى 18 شهراً ليخزّن من جديد. كما قد تكون هناك أسباب أخرى للانتظار، مثل الولادة القيصرية التي يستغرق التعافي منها وقتاً.
وقد يدفع قلق الأم بخصوص السن إلى استعجال تكرار الحمل خوفاً من تراجع الخصوبة، والذي يبدأ بعد سن الـ 35. كما تتحمّس بعض الأمهات لفكرة تقارب السن بين الطفلين لتقليل متاعب رعاية الصغار.
بينما تميل بعض الأمهات لأخذ فاصل أكثر من سنتين بعد العودة إلى العمل، ومنح الجسم راحة كافية بعد مشقة الحمل.
لكن ينصحك الأطباء بعدم التفكير في الحمل قبل مرور سنة كاملة، ومراعاة احتياج جسمك إلى ما بين 12 إلى 18 شهراً ليعيد تخزين المغذيات المطلوبة لرحلة الـ 9 أشهر.
|
|
|
- علاج "مفاجئ" للصلع .. برائحة جميلة تستخدم للعطور
في مفاجأة مفرحة لكل من يعاني الصلع، أكدت دراسة جديدة قدرة مادة كيميائية، مصممة لتقليد رائحة خشب الصندل، على تحفيز نمو شعر البشر.وقد بدأت حاليا التجارب على رؤوس بعض المتطوعين، بعد أن استخدمت أنسجة فروة الرأس في المختبر في المراحل السابقة.
وعن فعالية تلك التجارب، أكد الفريق العلمي، الذي توصل إلى الاكتشاف الجديد، أنه على أعتاب علاج سقوط الشعر والصلع بشكل فعال قريبا.
وفي تصريح لصحيفة "الإندبندنت، قال بروفيسور رالف بوس، الباحث الرئيسي في الدراسة التي أجرتها جامعة مانشستر: "تعد هذه هي السابقة الأولى من نوعها، التي يتبين فيها أن إعادة تشكيل عضو طبيعي بشري صغير (شعرة رأس) يمكن أن تتم بواسطة رائحة تجميل بسيطة ومستعملة على نطاق واسع".
ولتحقيق هذه النتائج، استغل العلماء مسارا كيميائيا قديما تم العثور عليه في بصيلات الشعر سمح لهم بإبطاء موت الشعيرات الضعيفة وتعزيز نموها، بواسطة مادة كيميائية، اسمها "ساندالور"، تنتج في الأساس لتقليد رائحة خشب الصندل، التي تستخدم عادة لصنع بعض أنواع العطور والصابون والبخور.
وفي هذا السياق، يوضح البروفيسور بوس أن الشم هو حاسة يتم تفعيلها عندما تتعرف خلايا خاصة في الأنف على رائحة جزيئات من المادة الكيميائية، ولكن العمليات التي تدعم تلك الظاهرة لا تقتصر على الممرات الأنفية، فنفس تلك المسارات الكيميائية تساعد في الواقع في تنظيم مجموعة من وظائف الخلايا الأخرى في الجسم، بما في ذلك نمو الشعر."
ويبدو أن الباحثين ركزوا على ما يسمى OR2AT4، الذي يتم تحفيزه بواسطة الساندالور، الذي يمكن العثور عليه في الطبقة الخارجية من بصيلات الشعر.
كما وجدوا أنه من خلال دهان الساندالور على نسيج فروة الرأس، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة نمو الشعر من خلال تقليل موت البصيلات.
وقد أشارت دورية Nature Communications التي نشرت نتائج الدراسة العلمية إلى أن تلك المعطيات كا
|
|
|
- عالج القرحة بـ10 أطعمة يومية في متناول يديك!
باتت قرحة المعدة من الأمراض الشائعة في الآونة الأخيرة، ويكثر انتشارها بين النساء.وتُعرف على أنها تمزق مصاحب للعديد من الالتهابات في الغشاء المبطن حول المعدة الذي يقوم بحمايتها، وبذلك تُصاب المعدة بالتليف، وتزداد إفرازات حامض الهيدروكلوريك فيها.
وعادة ما تظهر قرحة المعدة نتيجة لعدوى بكتيريا تسمى هيليكوباكتر بيلوري (Helicobacter pylori) أو جراء الاستخدام الدائم للأدوية المضادة للالتهاب مثل الإيبوبروفين أو الأسبرين.
وبينما يعتقد البعض أن الأطعمة الحارة تسبب قرحة المعدة، يقول المختصون إنها تزيد من إنتاج حمض المعدة فقط أي أنها تسبب الحموضة لا غير.ويستدل على وجود قرحة المعدة إذا عانى المريض من حرقة بالمعدة تدوم بضع دقائق أو عدة ساعات، ويقل إحساس الحرقة إذا تم إيقاف تناول الطعام لفترة أو تم تناول مضادات الحموضة.
وينصح الأطباء أصحاب قرحة المعدة بتناول أدوية مثبطات إفراز البروتون التي تقلل حمض المعدة ما يحمي بطانة المعدة، كما ينصح بتقليل المسكنات أو منعها.
وعرض موقع (Medicalnewstoday) المعني بالتقارير العلمية، تقريراً يرصد 10 أطعمة لتخفيف ألم قرحة المعدة وفقا لدراسات علمية أجريت في هذا الإطار:
1- الزبادي
تحتوي الزبادي على بكتيريا البروبيوتيك (Probiotic) التي تصنع توازناً مع البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي، فتساعد في تهدئة قرحة المعدة. ويمكن الحصول على البروبيوتيك عبر المكملات الغذائية، أو عن طريق الأطعمة المخمرة مثل الخيار المخلل.
2- الزنجبيل
الزنجبيل له تأثير فعال لحماية الأمعاء والجهاز الهضمي والحد من الانتفاخ والإمساك وتقرحات المعدة.وتشير نتائج بعض الدراسات إلى أن الزنجبيل يساعد في علاج قرحة المعدة الناتجة عن بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري.
3- الفواكه الغنية بالألوان
تحتوي الفواكه الغنية بالألوان مثل التفاح والتوت والفراولة والليمون والبرتقال على مادة الفلافونويد
|
|
|
- مواد غذائية شائعة للوقاية من السرطان
ينتشر مرض السرطان بشكل خطير، ولا يتوقف البحث عن أدوية ومستحضرات وطرق جديدة لعلاج هذا المرض القاتل في جميع أنحاء العالم، وللتغذية السليمة أهمية في الوقاية من هذا المرض.
ووضع الخبراء قائمة بالمواد الغذائية التي تساعد العمليات الفيسيولوجية داخل الجسم في منع تطور الأورام السرطانية. وإحدى هذه المواد هي ثمرة أفوكادو، التي تحتوي على مركب الجلوتاثيون الذي يعتبر إكسير الحياة، لأنه يحمي الخلايا من التأثير المدمر للجذور الحرة، ما يجعل الجسم أكثر مقاومة لأمراض السرطان.
كما أن الجوز الغني بفيتامين E يساعد على الحماية من السرطان، إذ يعمل كمضاد نشيط للأكسدة ويمنع انقسام الخلايا السرطانية. ويفيد الزنجبيل أيضا، عن طريق خفض خطر الإصابة بسرطان الجلد والثدي والرئتين.
كما لا تقل أهمية القرنبيط والبروكلي في مقاومة الأورام. وتتميز المادتان باحتوائهما على مادة السلفورافان التي تعمل كمحفز لجهاز المناعة. ومن المواد الضرورية للجسم أيضا الطماطم الغنية بمادة الليكوبين المضادة للأكسدة. كما ينصح الخبراء بتناول الجزر والثوم، فقد اكتشف العلماء أن الثوم يتميز بقدرته العالية في القضاء على البكتيريا والفطريات، وله نفس التأثير في الخلايا السرطانية. أما الجزر فيخفض من احتمال الإصابة بالسرطان لأنه يحتوي على نسبة عالية من مادة بيتا كاروتين.
وأخيرا الشاي الأخضر الذي يحتوي على مادة Epigallocatechin gallate) EGCG)، القادرة على إبطاء نمو الخلايا السرطانية وحتى تدميرها.
|
|
|
- دراسة تكشف خطرا غير متوقع للطول الزائد!
تشير دراسة أجريت على أكثر من 490 ألف شخص إلى أنه كلما زاد طول الفرد، زاد احتمال معاناته من الدوالي.
ووجدت الدراسة أن الجينات التي ترمز إلى الطول، قد تتسبب أيضا في انهيار الصمامات في الأوردة، ما يؤدي إلى تجمع الدم في نقاط معينة، وبالتالي الإصابة بالدوالي.
ويأمل علماء جامعة ستانفورد، أن تؤدي نتائجهم إلى علاجات تستهدف الجينات المسؤولة عن هذه الحالة، حيث يضطر المرضى حاليا إلى الخضوع لعملية جراحية أو علاج بالليزر.
وتشير الدراسة، التي تعد الأكبر من نوعها، إلى أن دوالي الأوردة يمكن أن تكون علامة تحذير للجلطة الوريدية العميقة (DVT)، أو الانسداد الرئوي.
وقام العلماء بقيادة الدكتور، إيريي فوكايا، وطالبة الطب أليسا فلوريس، باستخدام بيانات من البنك الحيوي البريطاني لتحديد عوامل الخطر الجينية وراء الدوالي لدى 593 ألفا و519 شخصا.
وبمجرد تحديد عوامل الخطر، تم فحص الحمض النووي لنحو 337 ألفا و526 شخصا آخر، عانى 9577 منهم من الدوالي. وبلغ طول المشاركين في المتوسط 162 سم.
وباستخدام خوارزميات الذكاء الاصطناعي، حدد العلماء 30 منطقة محددة للكود الجيني، ترتبط بتطور الأوردة المتضخمة.وقال الباحث في الدراسة، الدكتور إريك إنغلسون: "إن نتائجنا تشير بقوة إلى أن الطول سبب، ليس مجرد عامل مرتبط، وإنما آلية كامنة تؤدي إلى دوالي الأوردة". ومن غير الواضح كم يجب أن يكون طول الشخص، قبل تعرضه للخطر.
وبالإضافة إلى الطول، فإن زيادة العمر أو زيادة الوزن، وكذلك الحمل أو الإصابة بدوالي الأوردة في الماضي، من العوامل التي تزيد أيضا من مخاطر الإصابة، وفقا للنتائج المنشورة في مجلة Circulation.
وقال الباحث في الدراسة، الدكتور نيكولاس لابير: "لقد أكدنا أن التجلط الوريدي العميق في الماضي، سيعرضك لمخاطر متزايدة في المستقبل. وتشير الدراسة الحديثة إلى أن العكس يبدو صحيحا أيضا، فإن وجود الدوالي يجعلك عر
|
|
|
- ماء بتلات الورود خطوة على طريق إنقاص الوزن
يساعد شاي بتلات الورود على حرق مزيد من السعرات الحرارية، ما يضعك على طريق فقدان الوزن، ويعزّز فرص محاولة التخسيس. وتحتوي بتلات الورد على مركبات مضادة للفطريات، ومضادة للبكتريا تساعد على علاج حب الشباب والبثور والدمامل، وهي أيضاً مدرّة للبول، ويمكن استخدامها كمليّن، وتسهم في التخلص من السموم، وتحسن الهضم والتمثيل الغذائي (الأيض).
ويمكنك إضافة مسحوق القرفة أو القرنفل إلى المزيج الذي تعده من بتلات الورد بغرض التخسيس، لما للقرفة من قدرة على زيادة حرق الدهون وتحسين الهضم.
لاستخدام بتلات الورد في إنقاص الوزن ضع 10-15 بتلة لكل كوب ماء في إناء للغلي، ودعه يغلي حتى يصبح لون الماء وردياً، ثم أضف مسحوق القرفة، ويمكنك إضافة بعض العسل حسب الرغبة. تناول هذا المزيج من شاي بتلات الورود بانتظام وأنت تتبع حمية غذائية لإنقاص الوزن تدريجياً.
|
|
|
- 4 مصابين بالشلل يستعيدون الحركة بفضل هذه التقنية
استعاد مريضان مشاركان في برنامج تجريبي لإعادة التأهيل في ولاية كنتاكي الأميركية، القدرة على المشي بفضل التحفيز الكهربائي للعمود الفقري، فيما بات آخران قادرين على النهوض أو الجلوس، على ما أظهرت نتائج جديدة.
وقد نشرت هذه النتائج الاثنين في مجلة "نيو إنغلند جورنال أوف ميديسين" بالتزامن مع إعلان فريق علمي من مستشفى "مايو كلينيك" بولاية مينيسوتا الأميركية عبر مجلة "نيتشر ميديسين" عن استعادة شاب مصاب بشلل سفلي تام القدرة على المشي بفضل قطب كهربائي زُرع في العمود الفقري.
وكان ذاع صيت مركز البحوث بشأن العمود_الفقري في جامعة لويفيل في كنتاكي في 2014 مع إعلانه أن أشخاصا مصابين بشلل نصفي استعادوا الإحساس في الجزء السفلي من الجسم بفضل التحفيز الكهربائي.
وهذه المرة، أعلن المركز أنه بعد أشهر من إعادة التأهيل وبفضل قطب كهربائي في العمود الفقري متصل بجهاز مزروع في البطن، استطاع مشاركان المشي مجددا بالاستعانة بأداة مساعدة على المشي، فيما بات آخران قادرين مجددا على النهوض أو الجلوس.
وأوضح معدو البحث أن "المشاركين الأربعة لا يمكنهم القيام بهذه الخطوات عند توقف التحفيز".وأشار العلماء إلى أنهم لا يفهمون بوضوح آليات إعادة التأهيل غير أنهم لفتوا إلى أن المريضين تمكنا من المشي مجددا لأنهما كانا لا يزالان يتمتعان ببعض الأحاسيس تحت مستوى الإصابة لديهما رغم أنهما يعانيان شللا سفليا تاما.
وقالت مديرة مركز البحوث سوزن هاركيما لقناة "أن بي سي" إن "العمود الفقري لدى المصاب بالشلل يمكن أن يُعيد القدرة على المشي بشكل مستقل"، مضيفةً: "في إمكاننا تدريبه على العمل مجددا رغم الإصابة التي قطعت اتصاله بالدماغ".
وقالت كيلي توماس وهي واحدة من هذين المريضين في بيان: "لن أنسى أبدا اليوم الأول الذي تمكنت خلاله من المشي وحيدة، هذه مرحلة لا تنسى من إعادة تأهيلي".
وهي باتت تعيش في منزلها وتمشي عبر أ
|
|
|
- علماء يوصون بتناول "السكر" لعلاج السمنة!
اكتشف علماء من معهد سانفورد بورنهام بريفيس الطبي "SBP" الأمريكي، نوعا من السكر، يساعد على فقدان الوزن الزائد للإنسان.
وأثبت الباحثون الأمريكيون فعالية سكر المانوز (أحد نظائر الغلوكوز)، في مكافحة السمنة، إذا تم تناوله منذ الطفولة. وتوصل الباحثون إلى هذه النتيجة بعد إجرائهم تجربة على الفئران، ونشروا نتائج البحث في مجلة "Cell Reports".
وكما يلاحظ، فإن الميكروبات البشرية تلعب دورا كبيرا في عملية التمثيل الغذائي. ولذلك، أكد العلماء مرة أخرى على احتمال أن الإصابة بالسمنة متعلقة بنوع الميكروبات البشرية بشكل فردي.
واستنتج العلماء أن زراعة الميكروبات "الصحية" في الجهاز الهضمي للقوارض التي تعاني من السمنة المفرطة، ساعد على تنقيص أوزانها.
وفي هذا الصدد، اكتشف العلماء مادة قادرة على "إعادة برمجة" الميكروبات البشرية وجعلها أكثر مقاومة للأطعمة الدهنية، وذلك باستبدال السكر العادي بالمانوز الذي يشبه تركيب الغلوكوز.
ووجد العلماء أن الفئران التي تناولت جرعات عالية من المانوز خلال مرحلة مبكرة، كانت أقل عرضة للإصابة بالبدانة. لذلك يجد العلماء أن هذه الآلية وهذا النوع من السكر مفيد في تخفيض الوزن.
|
|
|
- عاداتك مع القهوة تخبرك عن شخصيتك
لا شك أن القهوة من أكثر المشروبات الساخنة شعبية في العالم، وتختلف عادات تناولها من بلد إلى آخر، وتحرص العديد من المقاهي والمطاعم، على تقديم قهوة شهية لزبائنها بنكهات متنوعة.
وتقول الدكتورة سنام حفيظ، وهي طبيبة مختصة بالأمراض العصبية، وعضو هيئة تدريس في جامعة كولومبيا الأمريكية، إن تقديرك القهوة يمكن أن ينبع من تنشئتك، وخاصة إذا كان والداك أو إخوتك الأكبر سناً يبدأون يومهم بكوب شهي من القهوة في الصباح.
وتضيف الدكتورة حفيظ "ربما تكون قد شاهدت والديك يعيدان تعبئة كوب القهوة مراراً في المطبخ، أو تتسرب رائحة البن من غرفة نومك، أو ربما يكون شرب القهوة تقليداً ثقافياً في عائلتك أو مدينتك، فالكثير من ذلك يتم تعلمه ومن ثم التعود عليه".
فهل يعوّد شاربو القهوة أنفسهم على الحاجة إليها؟ أم أنهم يحبون حقاً مذاق القهوة الشهية؟
يقول حفيظ إن الأمر يمكن أن يكون مزيجاً من هذين العاملين، وتشرح أنه إذا بدأ أحدهم في شرب القهوة على أساس يومي، يتبادر إلى ذهنه أنه بحاجة إلى الكافيين، وبالتالي يبدأ في الاعتماد عليه.
وتشرح حفيظ "هذا هو سبب رؤيتنا للناس الذين يحتاجون إلى قهوة الصباح، وكوب آخر من القهوة في فترة ما بعد الظهر. فالقهوة توفر لهم التحفيز الذي يوجههم من الإرهاق إلى العمل".
ووفقاً للدكتورة حفيظ، يفضل البعض تخطي كوب القهوة الصباحي، وربما يعود ذلك إلى أنهم يرغبون بتناول كوب من عصير أخضر أو الشاي أو الحليب بالشوكولاتة كمصدر بديل للطاقة، بحسب موقع إليت ديلي.
وهناك علاقة حقيقية بين العقل والجسم، عندما يتعلق الأمر بمستويات الطاقة، فالشخص الذي يقول لنفسه إنه يحتاج إلى الكافيين يقنع نفسه بذلك، أما إذا كنت قادراً على اختيار مصدر بديل للطاقة، فعلى الأرجح أنت تمتلك إرادة قوية، ويمكنك تحويل معتقداتك وسلوكياتك وتبني أنماط أخرى من السلوك.
وهناك الكثير من الجدل، فيما إذا كانت القهوة
|
|
|
- موعد الذهاب إلى الفراش أهم من النوم 8 ساعات
لفترة طويلة ركّزت النصائح الخاصة بالنوم الصحي على أهمية الراحة 7 إلى 8 ساعات يومياً، لكن وفقاً لدراسة عالمية جديدة تبين أن النعاس في موعد ثابت والحفاظ على دورة النوم واليقظة أهم من عدد الساعات التي تستغرقها في النوم. وأفادت الأبحاث أن النوم الصحي يتأثر بعاملين هما: جودة أو عمق النوم، وانتظام دورته أكثر من تأثره بالنوم لمدة 8 ساعات يومياً.
وأجريت الأبحاث على نطاق عالمي بالتعاون بين ناشيونال سليب فاونديشن وجامعة ديوك، وتبين أن النوم 8 ساعات لا يضمن الإحساس بالراحة، فقد تشعر بالتعب بعده إذا كنت قد تأخرت كثيراً عن الموعد المنتظم الذي تذهب فيه إلى الفراش في معظم الأيام.
ويرتبط عدم النوم الصحي بمجموعة من الأمراض على رأسها مشاكل القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والوزن الزائد.
وشارك في تجارب الدراسة 2000 شخص طُلب منهم ارتداء جهاز يسجّل ساعات النوم وتوقيتها لمدة عامين. وخضع المشاركون الذين تراوحت أعمارهم بين 54 و92 لفحوصات في بداية وختام التجربة، تضمنت قياس نسبة السكر وضغط الدم والكولسترول والوزن، إلى جانب مراجعة بياناتهم الصحية الأخرى.
وتطرح نتائج هذه الدراسة تغييراً كبيراً في مفهوم النوم الجيد أو الصحي يركّز على انتظام موعده اليومي والاستغراق فيه بعمق وهو ما يتطلّب تعتيم الضوء وخفض الضوضاء، ويأتي عدد ساعات النوم الصحي والذي يُعرف بأنه ما بين 7 و8 ساعات تالياً في قائمة مواصفات النوم الصحي.
|
|
|
- 3 أعراض لمرض خطير لا تتجاهلها!
كشف خبراء الطب النفسي عن ثلاث علامات رئيسية للاكتئاب الحقيقي، ونصحوا الأشخاص الذين يصابون بها بعيادة الأطباء المختصين فورا.
وأعلن الأطباء خلال لقاء نظمته صحيفة إزفيستيا الروسية، عن علامات الإصابة بالاكتئاب الثلاث:
1- اضطرابات النوم والتغذية:
قد يكون الاستيقاظ المفاجئ في منتصف الليل، ومشاكل الدخول إلى دورات المياه والقلق، إشارات أولية للاكتئاب أو علامات متقدمة للإصابة به.
2- تقلبات المزاج:
إذا شعر الإنسان بتقلبات في مزاجه خلال النهار، فيجب أخذ هذه الحالة على محمل الجد. وأيضا يجب الانتباه إلى التغيرات المزاجية التي تحدث عادة تبعا لفصول معينة من السنة ويتدهور فيها المزاج عادة.
3- انعدام المتعة :
فهذه العلامة تجعل الإنسان لا يشعر بالمتعة، سواء غذائية أو حسية كمشاهدة الأعمال الفنية، أو الأحداث الاجتماعية السارة وغيرها. وهذه علامة للإصابة بالاكتئاب 100%.
ووفقا للأطباء النفسيين، فإن 20% من سكان العالم شعروا لمرة واحدة على الأقل بأعراض الاكتئاب. أما منظمة الصحة العالمية فقد أكدت أن 300 مليون شخص في العالم مصابون بالاكتئاب الحقيقي.
ومن الخطأ إعتبار هذا المرض ضعفا مؤقتا وليس مرضا يجب علاجه كباقي الأمراض. ولسوء الحظ، فإن هذه البيانات المعلنة والمؤكدة فقط عن عدد الإصابات بالاكتئاب في العالم، إذ يعتبر الاكتئاب في العديد من الثقافات أمرا مخجلا، لذلك لا يلجأ الكثير من الناس إلى الأطباء، وهذا ما يفاقم المشكلة.
|
|
|
- للباحثين عن الرشاقة... خل التفاح سلاحكم الأمثل!
إنقاص الوزن بفاعلية وسرعة دون التعرض لأية أضرار صحية، أمر يصعب على الكثيرين تحقيقه، فعلى الرغم من تعدد أنواع المكملات الغذائية التي تساعد في التخلص من الدهون الزائدة إلا أن القليل منها فقط أثبت فاعليته.
ولهذا السبب فمن الأفضل دائما اتباع الأنظمة الغذائية السليمة وممارسة الرياضة، واللجوء إلى تناول الأطعمة التي تزيد من معدل حرق الدهون بالجسم.
وإليكم فيما يلي السلاح الطبيعي الأمثل لمحاربة الدهون العنيدة، ألا وهو خل التفاح، حيث أثبتت دراسة نشرتها المجلة الطبية للتغذية ونقلها موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة، أن الأشخاص البدناء الذين تناولوا الخبز الأبيض المنقوع في خل التفاح قد انخفض محيط الخصر لديهم بدرجة كبيرة جداً عن نظرائهم ممن تناولوا الخبز الأبيض التقليدي، كما انخفضت الدهون الثلاثية في الدم لديهم.
كما أثبتت الدراسة أن تناول خل التفاح المخفف قبل الوجبات قد يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام، حيث سيساعدك ذلك على الشعور بالشبع سريعا.
هذا فضلا عن أن خل التفاح يحسن من مستويات السكر بالدم مما يضمن عدم الشعور المتكرر بالجوع الذي يسببه ارتفاع مستوى السكر بالدم
|
|
|
- دراسة صادمة.. احذروا هذه الأنواع من الزبادي
حذرت دراسة بريطانية حديثة من أن بعض أنواع الزبادي قد تحتوي على كمية من السكر، أكثر مما تحويه المشروبات الغازية، على الرغم من اعتبارها "صحية".
ويأتي هذا الاستنتاج بعد دراسة أجريت على حوالي 900 نوع من الزبادي المعروضة للبيع في المحلات التجارية في بريطانيا.
ووجد البحث الذي أجرته جامعة لديز ونشرته صحيفة "التلغراف"، أن الزبادي العضوي كان من أكثر الأنواع احتواء على السكر، حيث تصنف المنتجات التي تحتوي على أقل من 5 غرامات من السكر لكل 100 غرام بأنها منخفضة السكريات، في حين أن المنتجات التي تحتوي 22.5 غم من السكر لكل 100 غم تعتبر عالية السكر.
ويمكن تصنيف الزبادي الطبيعي والزبادي اليوناني على أنهما من الأنواع منخفضة السكر.
وكان الزبادي العضوي ثاني أكبر المنتجات المحلاة بالسكريات باحتوائه على 13.1 غم سكر لكل 100 غم.
ووجدت الدراسة أيضا أن زبادي الأطفال يحتوي على 10.8 غم لكل 100 غم، أي ما يعادل أكثر من اثنين من مكعبات السكر، مقارنة بـ9 غم سكر في 100 غم من المشروبات الغازية.
وتوصي هيئة الصحة الوطنية بألا تزيد كمية السكر اليومية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 6 سنوات، عن 19 غم من السكر أو 5 مكعبات سكر في اليوم، وينصح بألا يتجاوز استهلاك الذين تتراوح أعمارهم بين 7 إلى 10 سنوات، 24 غم من السكر يوميا، بينما لا ينصح البالغون بتجاوز استهلاك 30 غم من السكر يوميا.
|
|
|
- تناول هذه الأطعمة بانتظام لينمو شعرك بسرعة
توصلت نتائج دراسة نُشرت في دورية "نيتشر كوميونيكيشن" إلى أن خشب الصندل يحتوي على مادة تزيد نمو الشعر، وأن منتجات العناية بالشعر التي تحتوي عليه علاج فعّال لتقصف الشعر وترقّقه. وإلى جانب استخدام زيت خشب الصندل احرص على تناول هذه الأطعمة بانتظام لتزيد نمو الشعر:
* تحتوي القراصيا أو الخوخ المجفّف على توليفة رائعة من المغذيات التي يحتاجها الشعر، تجمع ما بين الألياف والبوتاسيوم والحديد وفيتامين "أ" و"ك" و"ب" و"سي".
* أوراق الحلبة مصدر رائع للعناصر التي تحتاجها فروة الرأس لتغذية الشعر ومنع تساقطه.
* توفر التونة مجموعة فيتامينات "ب" اللازمة لتوفير الأكسجين لجذور الشعر إلى جانب البروتين.
* ويوفر الدجاج فيتامينات "ب" ونوعية من البروتين تغذي نمو الشعر.
* تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "سي" مثل البرتقال والفلفل الأخضر والأحمر تحمي الشعر من التلف والتساقط.
|
|
|
- اليوم العالمي للزهايمر: 5 طرق لحماية الذاكرة
بدأت حملة اليوم العالمي للزهايمر يوم 21 سبتمبر عام 2012، وتهدف إلى التوعية بمرض الزهايمر الذي يعتبر انتشاره ظاهرة عالمية جديدة خاصة أنه لا يوجد له علاج حتى الآن. ويعتبر الزهايمر أحد أشكال الخرف الرئيسية التي تصيب الإنسان بعد سن الـ 65. ويسبب صعوبة التذكر، والغضب، وتأثر قدرات استخدام اللغة، ثم تراجع القدرة على الحركة.
تجنّب الأطعمة المصنّعة وكل ما يسبب ارتفاع السكر بنسبة كبيرة
ويمكن اتخاذ إجراءات للوقاية من الزهايمر، أو الحد من شدته، إليك أهمها:
* يوفر النشاط البدني والتمارين الرياضية المنتظمة حماية تصل إلى 50 بالمائة من المرض نتيجة تحسن الدورة الدموية.
* التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء والأقارب، والانضمام إلى النوادي والأنشطة الاجتماعية والتطوعية من طرق الوقاية الفعّالة ضد الزهايمر.
* الأكل الصحي أداة هامة في حماية الذاكرة من الزهايمر. تجنّب الأطعمة المصنّعة وكل ما يسبب ارتفاع السكر بنسبة كبيرة، وتناول المزيد من الخضروات والفاكهة.
* تحفيز الدماغ من خلال تعلّم الجديد، سواء كان آلة موسيقية أو لعبة من ألعاب الاستراتيجية أو القراءة في مجال جديد.
* وأخيراً النوم الجيد، سواء من حيث عدد ساعات النوم أو من ناحية الاستغراق فيه بعمق بعيداً عن الضوضاء والضوء.
|
|
|
- كيف تحمي طفلك من تقوّس الظهر؟
يقضي معظم الأطفال وقتاً طويلاً أمام الشاشات وخاصة الأجهزة اللوحية والهاتف الذكي، وتتكرّر وضعية تقوّس الظهر كثيراً، ما يثير قلق الآباء. إليك بعض الإجراءات التي تساعد طفلك على تصحيح قوام جسمه سواء أثناء مشاهدة التلفزيون أو الجلوس أو الوقوف وحمل حقيبة المدرسة:
ينبغي حمل الحقيبة على الكتفين، وأن يُستَبعَد منها كل ما ليس له ضرورة
الحقيبة. في كثير من الأحيان يحشو الأطفال حقائبهم بأشياء لا أهمية لها، كما قد يتم حمل الحقيبة بطريقة خاطئة تنحني معها الرقبة، ولا يكون العمود الفقري خلالها مستقيماً، وهي وضعية مضّة. ينبغي أن تستريح الحقيبة على الكتفين، وأن يُستَبعَد منها كل ما ليس له ضرورة.
الإضاءة. لا تحمي الإضاءة الجيدة عيون الطفل فقط، وإنما تحسن وضعية جسمه أيضاً. أحياناً ما تجبر الإضاءة السيئة الطفل على أن يثني رأسه إلى الأمام. تأكد دائماً من أن طفلك يستقبل إضاءة كافية أثناء الاستذكار.
طاولة الدراسة. من الهام غرس عادة استخدام طاولة الدراسة بدلاً من الجلوس على الأريكة أو الأرض أو السرير عند الكتابة والمذاكرة.
أنشطة الهواء الطلق. لاشك أن التكنولوجيا طوّرت الألعاب كثيراً، لكن لا غنى عن أنشطة الهواء الطلق والألعاب الحرة. لا تسمح لطفلك بقضاء وقته في ألعاب الكومبيوتر، وشجعه على الحركة والنشاط البدني.
السرير. جودة السرير عامل رئيسي في عملية تصحيح القوام الاستلقاء الجيد واستخدام وسادة مناسبة يمنع جميع القضايا المتعلقة بالعمود الفقري.
النوم. وضعية النوم على الظهر والجانبين أفضل من النوم على البطن أو في وضعية الجنين.
استشارة الطبيب. على الأم والأب شرح وضعية الجسم الصحيحة أثناء الجلوس والوقوف والنوم، واستشارة الطبيب إذا كانت هناك آلام في الرقبة أو الظهر.
|
|
|
- ما علاقة مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة بالعقم والسرطان؟
كشفت دراسة جديدة أن مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة تحتوي على خليط من المواد الكيميائية التي يمكن أن تسبب العقم بل وتسبب أيضا سرطان الثدي.
وتشمل هذه المواد الكيميائية البارابين ومستحضرات العناية بالشعر وBPA، التي تحفز نمو الثدي لدى الرجال.
وحلل الباحثون من جامعة جورج ماسون بولاية فيرجينيا عينات البول لـ143 امرأة يتمتعن بصحة جيدة، تتراوح أعمارهن بين 18 و44 سنة ولم يكن لديهن أي حالة صحية مزمنة، ولم يستخدمن وسائل منع الحمل.
وعثر على المواد الكيميائية مثل البارابين وbisphenol A أو كما تعرف بـ"BPA" (المستخدمة لفلاتر الأشعة فوق البنفسجية) في البول لديهن، حيث عثر على كميات غير طبيعية من هرمون الإستروجين والبروجسترون.
ويرتبط الإستروجين المفرط بالأورام الليفية ومتلازمة المبيض متعدد الكيسات، وفترات الحمل غير المنتظمة، في حين يمنع القليل من البويضات من النضوج، ويتم إطلاقه من المبيض، أما البروجسترون فيرتبط بكل من سرطان الثدي والنزيف المهبلي غير العادي، فيما يعتقد أن "bisphenol A" لديها تأثيرات على نمو الثدي لدى الذكور، ويمكن أن تسبب مشاكل في الخصوبة.
وقالت الدكتورة آنا بولاك، الاستاذة المساعدة في الصحة العالمية والمجتمعية في جامعة جورج ماسون: "هذه الدراسة هي الأولى التي تدرس خلطات من المواد الكيميائية التي تستخدم على نطاق واسع في منتجات العناية الشخصية وارتباطها بالهرمونات لدى النساء الأصحاء في سن الإنجاب، باستخدام مقاييس متعددة للتعرض عبر الدورة الشهرية"، مضيفة: "ما يجب أن نستخلصه من هذه الدراسة هو أننا قد نحتاج إلى توخي الحذر بشأن المواد الكيميائية في منتجات التجميل والعناية الشخصية التي نستخدمها"، وتابعت قائلة: "لدينا مؤشرات مبكرة على أن المواد الكيميائية مثل البارابين قد تزيد من مستويات الإستروجين، وإذا تم تأكيد هذه النتيجة من خلال إجراء بحث إضافي، فقد يكون لها آثا
|
|
|
- تطوير لقاح إنفلونزا يمكن تطبيقه ذاتيا!
طور علماء جامعة واشنطن الأمريكية لقاحا للإنفلونزا يمكن إرساله إلى المرضى عبر البريد، للاستخدام الذاتي دون مساعدة أحد.ويأتي اللقاح على شكل "لصاقة" لا تتطلب أي تدريب لاستخدامها، وهو آمن "حتى الآن" للحيوانات والبشر، ويمكن شحنه مباشرة إلى باب المنزل.
وعادة، يتم تطوير اللقاحات بناء على أي من السلالات المحتملة التي يعتقد العلماء أنها ستكون مهيمنة في موسم معين. ولكن هذا يعني أنها تحمي الأشخاص من جزء معين من جميع فيروسات الإنفلونزا، وأي تغير يمكن أن يجعلها غير فعالة حتى ضد تلك التي تستهدفها بشكل أفضل.
ويهدف العلماء منذ فترة طويلة إلى إنتاج لقاح للعديد من السلالات، أو حتى جميع الفيروسات. ولم يخطط الباحث الرئيسي، الدكتور كارتر وفريقه، للنتيجة الأخيرة، حيث تمثل الهدف الأولي في إحياء فكرة وكالة مشاريع الأبحاث الدفاعية المتقدمة (DARPA).
وقال كارتر إنه توجب عليهم اختيار كل من الأداة والمضاد، وهو العلاج المعزز لنظام المناعة الحقيقي الذي يمكن أن يحقق هذا الهدف.
وأتت النتيجة النهائية عبارة عن أداة مساعدة يمكن توصيلها عبر الأدمة (الجلد)، باستخدام إبرة مجهرية قصيرة، أو لصاقة تحتوي على العديد من الإبر المجوفة الصغيرة، والتي لا يمكن الشعور بها.
ويقول الدكتور كارتر، إن اللقاح تفوق من ناحية عدد السلالات القادر على منعها، كما أن الاستجابة المناعية أوسع وتستطيع إيقاف المزيد من الفيروسات، حتى وإن لم تكن متطابقة تماما.
|
|
|
- خطأ في استخدام الواقي الشمسي يسبب الإصابة بالسرطان
وجد بحث جديد أن الأستراليين أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد مما كان يُعتقد في السابق، وأظهرت الاستنتاجات الأولية للدراسة أن على السكان استخدام الواقي الشمسي على مدار اليوم، وليس فقط عند التعرض لأشعة الشمس الحارقة.
وأظهرت الدراسة، أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية المرتفعة يتسبب في أضرار خطيرة ليس فقط على البشرة، ولكن يمتد تأثيرها أيضاً إلى الحمض النووي.
ويهدف البحث الذي أجرته الجامعة الوطنية الأسترالية والمعهد الوطني لبحوث المياه والغلاف الجوي بنيوزيلندا، إلى تحسين توصيات وكالات الصحة القديمة، حول الحماية من أشعة الشمس، حسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
وفي الوقت الحالي، يُنصح بوضع الواقي الشمسي عندما يصل مؤشر الأشعة فوق البنفسجية إلى 3 أو أكثر. ويُحتسب المؤشر من قبل وكالات الصحة الدولية التي تقيس الحد الأقصى لشدة إشعاع الشمس، والتي عادة ما تكون في أعلى مستوياتها بين الـ 10 صباحاً والـ 3 بعد الظهر.
لكن النتائج التي قاست متوسط ناتج الأشعة فوق البنفسجية طوال يوم كامل فاجأت الباحثين، الذين أجروا قياسات على الأشعة فوق البنفسجية في مناخين مختلفين بشكل كبير في جنوب نيوزلندا وأستراليا.
ووجد الفريق أن مدناً مثل ملبورن، شهدت انخفاضاً طفيفاً يومين في السنة، حيث لم يكن هناك ما يكفي من الأشعة فوق البنفسجية، يمكن أن تتسبب بحروق الشمس، وكلما ذهبوا إلى الشمال، أصبحت الأرقام مقلقة بشكل أكبر.
وكشفت الدراسة أيضاً أن أصحاب البشرة الأوروبية، يحتاجون بين 45 دقيقة وساعة، للتعرض لحروق الشمس، وحتى أقل من ذلك لاتلاف الحمض النووي.
أما أصحاب البشرة الناعمة للغاية، فيمكن أن تحدث هذه الحروق في غضون 30 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس، بما في ذلك في منتصف فصل الشتاء.
ويعتقد كثيرون أنهم في مأمن من الخطر في الأجواء الباردة، لكن الوجه واليدين، معرضان للخطر، حتى لو كانت درجة الحرارة منخفضة في ال
|
|
|
- هل يصح أكل الموز على معدة فارغة؟
تعتبر وجبة الفطور أهم وجبة في اليوم، ويجب أن تحتوي على مختلف العناصر الصحية والمغذية، ومع ذلك، قد نجد أنفسنا في كثير من الأحيان، مضطرين إلى تناول الفطور في العمل أو على الطريق، ويعتبر الموز من أسهل الخيارات.
ويأتي الموز بالطبع مع مجموعة من الفوائد الصحية، ومن المعروف أن محتويات هذه الفاكهة تعزز صحة القلب وتساعد على الحد من التعب في الجسم، بالإضافة إلى الحفاظ على ضغط الدم عند مستوى محدد، والحد من الاكتئاب والإمساك وحرقة المعدة والقرحة.
كما أن الموز غني بالحديد الذي يساعد في تحفيز إنتاج الهيموجلوبين، ويلعب دوراً في علاج فقر الدم. وفي حين أنه يعتبر مصدرا ممتازا للحفاظ على الصحة، إلا أن تناول الموز على معدة فارغة المعدة لا يزال موضع جدل، بحسب موقع إن دي تي في.
والموز هو مصدر ممتاز للبوتاسيوم والألياف والمغنيسيوم، وبالتالي يساعد على تلبية الحاجة للعناصر الغذائية المختلفة في جسمك، فهو يعزز الطاقة ويقلل من الشعور بالجوع، وينصح بتناول الموز بشكل يومي للحصول على هذه الفوائد.
ويشير الدكتور شيلبا أرورا المختص بالتغذية و مدرب الصحة في المملكة المتحدة، إلى أن الموز، يزود الجسم بنحو 25 في المائة من السكر الذي يحتاجه لإنتاج الطاقة اللازمة للقيام بأنشطة مختلفة في اليوم.
ووفقاً لوزارة الزراعة الأمريكية، يحتوي الموز القياسي على 89 سعرة حرارية فقط، وهو مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية، كما يحتوي على نسبة جيدة من الماء، لذلك فهو يساعد على ترطيب الجسم.
ووفقا لمصادر مختلفة، وعلى الرغم من أن الموز غني بالبوتاسيوم والألياف والمغنيسيوم، إلا أنه لا يعتبر خيارا جيدا للاستهلاك على معدة فارغة لهذه الأسباب:
- الكمية الكبيرة من السكريات الطبيعية الموجودة في الموز والتي تعزز الطاقة يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب بعد بضع ساعات.
- يمنحك الموز شعوراً مؤقتاً بالشبع، مما يجعلك تشعر بالنعا
|
|
|
- 10 مؤشرات على قصور في عمل الكليتين
تعمل الكليتان على تصفية الدم من السموم والعناصر الغذائية الفائضة عن حاجة الجسم، وعند وجود أي خلل في عملهما، يمكن للسموم أن تتراكم في الدم، مسببة اضطرابات في الجسم، قد تنتهي بالموت.
وفيما يلي، مجموعة من المؤشرات، التي تدل على قصور الكليتين، بحسب موقع ماي هيلثي فايب الإلكتروني:
1- الأرق
الوظيفة الرئيسية لكليتك هي التخلص من السموم داخل جسمك، وعند وجود أي خلل في عملهما، تبقى معظم السموم في الدم، وبمرور الوقت ستتراكم السموم، ما يؤدي إلى مشاكل خطيرة في النوم.
2- التعب والصداع
من وظائف الكلية الأخرى إنتاج الإيروثوبيتين من فيتامين د، الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وفي حال تدهور عمل الكليتين، سينخفض معدل إنتاجها، ما يؤدي إلى انخفاض كمية الأوكسجين المتدفقة إلى مختلف الأعضاء، ويسبب شعوراً بالضعف والإعياء والصداع.
3- فقر الدم
يحدث فقر الدم عندما ينخفض عدد خلايا الدم الحمراء السليمة في الجسم. وتحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين إلى جميع أنسجة الجسم، وبالتالي فإن انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء يُشير إلى أن كمية الأكسجين في الدم أقل ما ينبغي أن تكون عليه، وهي حالة شائعة بين الذين يعانون مرض الكلى المزمن.
4- البشرة الجافة
عندما يتراكم حمض البول، يمكن أن يسبب بقعاً على الجلد تؤدي إلى الشعور بحكة. وهذا الطفح هو من الأعراض الغامضة التي يمكن أن تحدث بسبب عدد من العوامل، لكن تلك التي تنتج عن خلل في عمل الكلى تكون أعمق ولا يساعد العلاج الموضعي في التخفيف منها.
5- رائحة النفس الكريهة
ينتج عن تراكم السموم في الدم نتيجة ضعف عمل الكليتين رائحة نفس كريهة، وطعم مزعج في الفم، وقد يجد المريض أن بعض المأكولات بلا طعم، خاصةً اللحوم، ما يتسبب في فقدان جزئي للشهية، الذي يؤدي بدوره إلى فقدان الوزن.
6- ضيق النفس
يُعزى قصر التنفس إلى اضطراب مستوى الحموضة في الدم الناتج عن مشاكل في الكليتين، ما
|
|
|
- دواء شائع لعلاج الأمراض المعوية قد يسبب السرطان
اكتشف علماء من جامعتي دندي والملكة ماريا ومعهد سينغر، ضررا كبيرا لدواء شائع لعلاج الأمراض المعوية.
ويفيد موقع Eurekalert، بأن العلماء اشتبهوا منذ فترة بأن الدواء المعروف باسم "آزاثيوبرين" الذي يستخدم على نطاق واسع في علاج التهابات الأمعاء والتهاب المفاصل والأوعية الدموية، يمكن أن يسبب تطور سرطان الجلد.
وقد أكدت نتائج الدراسة الأخيرة هذا الاشتباه، وأن استخدام هذا الدواء يؤدي إلى زيادة الحساسية الضوئية وخطر حدوث طفرات في خلايا الجلد، قد تؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد.
ويشير الباحثون إلى أن المرضى الذين عولجوا بدواء "آزاثيوبرين" عليهم إجراء فحوص إضافية، من شأنها أن تكشف وجود مضاعفات ناتجة عن تناول هذا الدواء. كما عليهم عدم التعرض لأشعة الشمس طوال السنة.
|
|
|
- ما علاقة القشعريرة بالسعادة والصحة الجسدية والعقلية؟
كشفت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يعانون من القشعريرة يميلون إلى أن يكونوا في صحة بدنية أفضل، وهم أكثر إبداعا وتعاطفا مع أقرانهم من أولئك الذين لا يعانون من هذه الحالة.
وتفيد نتائج الدراسة بأن القشعريرة جيدة للصحة العقلية، حيث تساعد الشخص على امتلاك عقلية إيجابية.
وتوصلت الدراسة إلى أن الذين يشعرون بالقشعريرة أثناء ممارسة نشاط ترفيهي هم من يحققون النجاح ويشكلون علاقات أقوى ويعيشون حياة أكثر سعادة وصحة.
ودرس ماثيو ساكس، وهو باحث في جامعة هارفارد، إلى جانب البروفيسور، روبن ميرفي، من جامعة أكسفورد، مجموعة من المشاركين في مهرجانات "Reading and Leeds Festival"، على مدى يومين، في شهر أغسطس الماضي.
وقام الباحثون بقياس سلسلة من الاستجابات الفسيولوجية بما في ذلك معدل ضربات القلب والحركة خلال أداء الموسيقى لمدة 45 دقيقة. ووجدوا أن 55% من رواد المهرجان كانوا يشعرون بالقشعريرة، وكانت النساء أكثر عرضة من الرجال للحصول على هذا الشعور، مما يشير إلى أن لديهن اتصال أعمق بالموسيقى.
كما وجدت الدراسة أنه كان لدى أولئك الذين يشعرون بالقشعريرة، اهتمام كبير بالمهام الإبداعية مثل الطبخ (70%) والرسم (48%) والكتابة (40%)، مقارنة برواد المهرجان الآخرين الذين لم يصابوا بالقشعريرة.
كما أن أولئك كانوا أكثر احتمالا بنسبة 43% للحصول على درجات جامعية متميزة، وقال ميرفي إن "ظاهرة القشعريرة أثارت اهتمامنا لسنوات عديدة". وقد أتيحت الفرصة لاختبار المشاركين في أجواء حية ساهمت في إعطاء تفاصيل حول هذا الشعور وتأثيراته على الصحة البدنية والعقلية، وفقا لفريق البحث.
وأظهرت النتائج السمات الشخصية المختلفة التي تميز أولئك الذين يعانون من القشعريرة، وقد كشفت الدراسة أيضا أن هناك صلة بين الترفيه المباشر، مثل حفلات الموسيقى الصاخبة، والشعور بالقشعريرة، وهو ما يؤثر على الشعور العام بالرفاهية ويحسن الحا
|
|
|
- ما هو جدري القردة وما مدى خطورته على المرضى؟
اجتاح جدري القردة القاتل مؤخرا عناوين الصحف بعد أن تم تسجيل حالتي إصابة في المملكة المتحدة.
وعلى الرغم من أن الحالتين غير مرتبطتين ببعضهما، إلا أن المريضين، بحسب "Public Health England" قد زارا نيجيريا مؤخرا، والتي عانت من تفش كبير للمرض، في عام 2017.
فما هو بالتحديد جدري القردة أو كما يعرف بجدري النسناس؟ وما مدى الخطر الذي يشكله على البشر؟
- نشأة جدري القردة:
تعيد منظمة الصحة العالمية منشأ المرض إلى الغابات الاستوائية المطيرة في وسط وغرب إفريقيا، وتعرفه على أنه فيروس حيواني (بمعنى أنه يمكن أن ينتقل من الحيوانات إلى الإنسان)، وهو مرض شبيه بالجدري، وقد تم القضاء عليه في عام 1980.
وتم تحديد أول حالة إصابة بجدري القردة في ما يعرف الآن بجمهورية الكونغو الديمقراطية في عام 1970، وكان في البداية ينتقل إلى البشر عن طريق ملامسة الدم أو السوائل الجسدية الملوثة للقردة أو القوارض مثل السناجب الشجرية والجرذ الغامبي.
- ما هي أعراض الإصابة بجدري القردة؟
يمر الفيروس بفترة "حضانة" تتراوح بين 6 إلى 16 يوما. وفي مراحل بدايته، يعاني المرضى أولا من الحمى والصداع والتورمات وآلام الظهر والعضلات، ثم يظهر طفح جلدي على الوجه وينتشر بعد ذلك في بقية الجسم، خاصة في راحتي اليدين وأخمص القدمين، وعادة ما تستمر الأعراض من أسبوعين الى خمسة.
وقد يصعب تشخيص الفيروس دون مساعدة التحليل المخبري بسبب تشابهه مع حالات أخرى تؤدي إلى طفح جلدي مثل الجدري والحصبة والجرب والزهري.
- ما مدى خطورة الإصابة بجدري القردة؟
على الرغم من أن هذه السلالة من فيروسات الجدري، أكثر اعتدالا بكثير من الجدري، إلا أنه قد تم تسجيل وفيات، خاصة بين الشباب. ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن معدل الوفاة بسبب الإصابة بجدري القردة أقل من 10%.
وقد تم تحديد 172 حالة يشتبه في إصابتها بجدري القردة، فيما تم الإبلاغ عن 61 حالة مؤ
|
|
|
- دراسة: الرائحة سر انجذاب الرجل للمرأة
يقول العلماء إن رائحة بعض النساء تجعلهن أكثر جاذبية للرجال بسبب مواد كيماوية يُطلقها جسم المرأة أثناء فترة خصوبتها.
ووجد الباحثون أن هرمونات معينة لدى النساء تطلق رائحة تجذب الرجال، وتصل جاذبيتها إلى ذروتها أثناء فترة الخصوبة.
وأشار الباحثون إلى أن سبب التقاط الرجال هذه الرائحة، قدرتهم الفطرية ورغبتهم في اختيار شريكة حياة قادرة على الإنجاب.
ودرس خبراء في جامعة برن في سويسراً، تأثير هرمون الأستروجين وانخفاض البروجيسترون على رائحة المرأة.
ويقول العلماء إن الهرمونان يقومان بتنظيم الدورة الشهرية، وبالتالي فإن مستوياتهما في الجسم، هي تحدد بشكل رئيس خصوبة المرأة على مدار كل شهر.
وكشفت الدراسة التي أجريت على 28 امرأة، أن مستويات الأستروجين العالية، وانخفاض هرمون البروجسترون، مؤشران على الخصوبة.
وأظهرت الدراسة أن النساء اللواتي يتمتعن بتوازن في انخفاض وارتفاع هرمون البروجسترون يتمتعن برائحة أفضل.
وقال الباحث الرئيسي في الدراسة الدكتور جنك لوبماير، إن الهرمونات التناسلية هي مؤشرات على خضوبة المرأة، وكلما كانت مستوياتها عالية، كانت المرأة أكثر جاذبية للرجال، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
|
|
|
- لماذا تزايدت المشاكل النفسية بين المراهقين والشباب؟
حذّرت نتائج دراسة بريطانية من تضاعف معدل المشاكل النفسية بين الفئات العمرية الشابة خلال الربع قرن الماضي، وعزت الظاهرة إلى عصر الإنترنت الذي وضع ضغوطاً نفسية على المراهقين. وبينت النتائج أن معدل المشاكل النفسية طويلة الأجل قد ارتفع من 0.8 بالمائة عام 1995 إلى 4.8 بالمائة عام 2014.
المشاكل النفسية طويلة الأجل تضاعفت 6 مرات في ربع قرن بسبب الإنترنت أولاً، وزيادة الوعي بهذه النوعية من الأزمات
وأجريت الدراسة بالتعاون بين جامعة يونيفرستي كوليج في لندن وإمبريال كوليج. ويُعتقد أن الصورة الكاملة لحجم ارتفاع المشاكل النفسية أكبر مما رصدته الدراسة لأنها اقتصرت على المشاكل النفسية التي تمتد لفترات طويلة.
وقال المشرف على البحث البروفيسور دوجال هارجريفس: "من المحتمل أن تكون هناك أسباب عديدة وراء هذا الارتفاع اللافت في معدل الإصابة بمشاكل الصحة النفسية والعقلية، ومنها زيادة الوعي بهذه النوعية من المشاكل وتراجع الإحساس بالخجل منها، لكن لاشك أن لوسائل التواصل الاجتماعي دور كبير في التأثير السلبي على تقدير الذات".
|
|
|
- لهذه الأسباب تمهّل قبل تناول مسكنات الألم
تتوفر في الصدليات أنواع كثيرة من المسكنات، بعضها متخصص في تخفيف آلام الصداع، أو آلام نزلات البرد، أو أوجاع الظهر والتهاب المفاصل، وغير ذلك كثير. ونظراً لتوفرها من دون وصفة طبية يعتبرها البعض آمنة بغض النظر عن الجرعة أو عدد المرات، ودون مراجعة آثارها الجانبية، ويزيد الأمر سوءاً شهرة بعض المسكنات بأنها تعالج الالتهابات، أو توفيرها للوقاية من الأزمات القلبية. وعلى الجانب الآخر تحذرك مجموعة من الدراسات من تناول مسكنات الألم، إليك الأسباب:
الحمل:أول موانع أخذ المسكنات الحمل، فهناك أدلة على أنها تؤثر على خصوبة الطفل في المستقبل، خاصة الفتيات. وتنصح بعض الدراسات الحوامل بأخذ جرعات منخفضة جداً من المسكنات عند الحاجة بما في ذلك باراسيتامول الذي يوصف بأنه آمن وقت الحمل.
البدانة:بحسب دراسة لجامعة نيوكاسل هناك أدلة على أن المسكنات التي تحتوي على مواد أفيونية تزيد البدانة، والشخير، وارتفاع ضغط الدم أثناء الليل. وقد أفاد 95 بالمائة ممن تعاطوا هذه المسكنات بأنهم عانوا من مشكلة البدانة بعد تناولها.
المورفين: يشكو المرضى الذين تناولوا مسكنات تحتوي على مورفين لأكثر من شهر من تزايد الإحساس بإشارات الألم بعد بضعة أشهر.
التعاطف:بحسب دراسة أجريت في جامعة أوهايو يقلل تناول المسكنات من التعاطف مع الآخرين والتفاعل مع مصائبهم.
الخرف: توصف مسكنات البوبرينوفين لمرضى الخرف وقد أظهرت دراسات أن من آثارها الجانبية زيادة ارتباك المريض، والشعور بالخدر، وحدوث تغيرات في الشخصية، كما تبين أن الآثار الجانبية قد تضاعفت 3 مرات بعد تناول هذه المسكنات.
|
|
|
- الفستق يقي من ارتفاع ضغط الدم
يعاني الكثير من الأشخاص في العالم من مشكلة ارتفاع ضغط الدم، والذي يؤدي بدوره إلى مشاكل صحية أخرى مثل أمراض القلب والكلى، والسكتة الدماغية.
وبما أن مشكلة ارتفاع ضغط الدم تعد مسبباً لأمراض خطيرة تشكل تهديداً حقيقياً على الحياة، لا بد من البحث عن حلول مناسبة للوقاية من هذه المشكلة الصحية.
وبحسب الخبراء فإن إجراء تغييرات على النظام الغذائي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي واضح في الوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
وقد وجدت العديد من الأبحاث التي أجريت مؤخراً، بأن تناول الفستق يساهم بشكل فعال في محاربة ضغط الدم.
وبحسب إحدى الدراسات التي نشرت في دورية "إن سي بي سي" الطبية، والتي أجريت على 28 مريضاً بضغط الدم، تبين بأن هذا النوع من المكسرات يقلل من مقاومة الأوعية الدموية الطرفية، ويساعد في تخفيض ضغط الدم.
وكشفت قناة تلفزيونية بريطانية بأن الشوفان يمكن أن يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم، حيث أجرت القناة تجربة على 8 متطوعين قاموا بتناول 60 غراماً من الشوفان يومياً. وبعد ستة أسابيع، تبين بأن ضغط الدم لدى 75 % بالمئة من المشاركين قد انخفض.
وعلى الرغم من أن هذه الدراسات واعدة، فإنها لا تزال في مراحلها الأولى ولم تعتمد نتائجها بشكل رسمي بعد، بحسب ما ورد في صحيفة ديلي ستار البريطانية.
|
|
|
- في يوم واحد.. عقار ثوري يقضي على "مرض الشتاء"!
أظهر دواء جديد مضاد للفيروسات قدرته في علاج الإنفلونزا الحادة غير المصحوبة بمضاعفات لدى البالغين والأطفال فوق سن 12 عاما.
وابتكرت مجموعة من علماء الولايات المتحدة عقارا جديدا لا يقضي على فيروس الإنفلونزا بسرعة فقط، بل ويتعافى المريض دون أن يترك العقار آثارا جانبية.
وأطلق على الدواء الجديد اسم بالكوكسافير-ماربوكسيل "balkoxavir-marboxyl"، وهو فعال حتى ضد الأشكال المقاومة من فيروس الإنفلونزا. ويتميز بقدرته الكبيرة على الحد من فترة أعراض المرض وهو أسرع من الأدوية الأخرى بإزالة الفيروس من الجسم.
وأكمل علماء الولايات المتحدة واليابان المرحلة الأولى من التجارب السريرية على هذا العقار باختباره على أشكال فيروس الإنفلونزا غير المعقدة.
ويستعد العلماء الآن لإكمال سلسلة التجارب السريرية حتى نهاية العام، ويأملون في الحصول على الموافقة في إنتاج وطرح الدواء الجديد في أقرب وقت. وإذا سارت الأمور، جيدا سيكون الدواء متوفرا في الصيدليات عام 2018.
|
|
|
- العلم يؤيد: فوائد نفسية لتربية القطط
قالت نتائج دراسة
استرالية إن تربية القطط في البيت تنعكس إيجابياً على الصحة النفسية مقارنة بمن لا
يربون أية حيوانات أليفة منزلية. وأظهرت الدراسة أن أصحاب القطط يشعرون أكثر من
غيرهم بالسعادة والثقة بالنفس والقدرة على مواجهة المشاكل، كما أنهم أكثر قدرة على
التركيز وأقل عصبية.
أصحاب القطط أكثر
سعادة وتركيزاً، ولا يتوقع وفاتهم بأزمات قلبية:
وتركزت معظم الدراسات
السابقة عن فوائد تربية الحيوانات الأليفة على الكلاب، ومؤخراً بدأ الاهتمام
بالتعرف من خلال دراسات علمية أكاديمية على فوائد تربية القطط.وأجريت الدراسة من خلال استطلاع 2200 طفل أعمارهم بين 11
و15 عاماً، و120 من الأزواجالتفاصيل....
|
|
|
- كيف تزيد طول الطفل خلال مرحلة النمو؟
يتحدد طول الطفل بواسطة العوامل الوراثية والتغذية. وبعد بلوغ الطفل عامه الأول يتباطأ معدل نمو الطول، ثم يزداد مرة أخرى في مرحلة المراهقة، ويكون ذلك بالنسبة للفتيات بين سن 8 و13 سنة، وللصبيان بين 10 و15 سنة. إليك أهم الإجراءات التي يمكنك القيام بها لمساعدة الطفل على الوصول إلى أقصى طول ممكن له وفقاً لجيناته الوراثية:
* الذهاب إلى الفراش مبكراً، والحصول على ما بين 10 و12 ساعة من النوم خلال السنوات الـ 10 الأولى من حياة الطفل.
* تقديم ما يكفي من البروتين والكالسيوم والحديد وفيتامين "أ" و"د" للطفل، ويتوفر ذلك في الأسماك والبيض والحليب والأجبان إلى جانب مصادر أخرى.
* ممارسة نشاط بدني يساعد على زيادة الطول، وخاصة: السباحة، وكرة السلة، ونط الحبل، والعقلة، وألعاب التسلق.
* وبشكل عام، حافظ على الزيارات الدورية للطبيب لمتابعة نمو الطفل.
|
|
|
- 12 معلومة لا تعرفها عن "سنوات العمر الذهبية"
إن للكبر في السن مزايا متعددة تجعله ينطبق عليه بجدارة مسمى "السنوات الذهبية"، منها على سبيل ميزة بلورة الذكاء والتي تتمثل في القدرة على استخدام والاستفادة مما يعلمه المرء على مدى سنوات طويلة والخبرات التراكمية.
وبحسب ما ذكره موقع WebMD يستمر الإنسان في التحسن، حتى إذا بلغ من العمر 65 أو 70 عاماً.
1- حالة رضا
تبين أن الإنسان يصبح أكثر تقبلاً للمواقف والأوضاع مع التقدم في السن، على الأقل خلال فترة الستينيات. ومن المحتمل أيضاً أن يكون أكثر سعادة وأقل ميلاً لأن تنتابه حالات غضب. لم يكتشف العلماء سبب حدوث تلك الحالة، ولكن لديهم بعض النظريات. فربما يتحكم كبار السن في عواطفهم بشكل أفضل، ويركزون أكثر على كيفية الاستفادة القصوى من الحياة.
2- الشعور بالألفة مع الآخرين
يصبح كبار السن أكثر تآلفاً مع مشاعر الآخرين بدءاً من نهاية الأربعينيات من حياتهم عن أي وقت آخر. وهذه النظرة الثاقبة في طريقة التفكير والتعامل مع مشاعر الآخرين، يمكن أن تجعل العيش مع أحبائهم أكثر سهولة، وتساعد على التعايش بشكل أفضل مع زملاء العمل أيضاً.
3- علاقة زوجية أفضل
تتحسن العلاقة الزوجية بين الأشخاص الأكبر سناً. وفي دراسة أجريت على النساء من سن 40 وأكثر، وجد الباحثون أن الرضا عن العلاقة الحميمية يشهد تحسناً مع تقدم العمر. وشملت الدراسة زوجات في أعمار تتراوح بين 55 و79 سنة.
4- حاسة التذوق
مع التقدم في العمر، يمكن للأدوية والمرض (نزلات البرد وأمراض اللثة وغيرها) والحساسية أن تغير من حاسة الشم والتذوق. وهذا يمكن أن يؤثر على النظام الغذائي والصحة. وينصح في هذه الحالة بالاستعانة بزيت الزيتون والروز ماري والزعتر والثوم والبصل والفلفل أو الخردل، ولكن يفضل الابتعاد عن الملح.
5- شعر الأذنين والذقن
في الوقت الذي يبدأ فيه شعر الرأس بالاختفاء، يمكن أن يظهر الشعر في أنوف الرجال المسنين والأذنين. وتلاحظ المسنات أيض
|
|
|
- لهذه الأسباب...تناول المزيد من الزيتون
يعرف الجميع مدى جودة زيت الزيتون وفوائده لصحة الإنسان، ولكن هل تعلم أن الزيتون في حد ذاته له فوائد صحية أكثر بكثير من مجرد أنه ذو مذاق طيب في السلطة أو البيتزا؟
ومع أن حصاد الزيتون يجري في سبتمبر، إلا أنه يكون متاحا طوال العام. ولكن لا يمكن أكل الزيتون من الشجرة مباشرة، لأنه يكون بالغ المرارة. ولذا فإنه يحتاج للمعالجة للحد من مرارته، بحسب موقع "Care2" الذي أورد قائمة طويلة من الفوائد الصحية للزيتون.
1- تخفيف الالتهاب
يمكن أن يكون الالتهاب عاملاً مسببًا في العديد من الأمراض الرئيسية. ولذا فإن زيادة مضادات الأكسدة في الجسم يمكن أن تساعد في تخفيف الالتهاب. وتنصح الدراسات، التي أجريت لبحث كيفية رفع مستوى gluthathione، وهو مضاد أكسدة قوي وفعال، بضرورة تناول الزيتون، لأنه غني بتلك المادة المضادة للأكسدة.
2- مضاد للبكتيريا
يحتوي الـ glucosideالمر في الزيتون الأخضر على مادة الـoleuropein، التي تعمل ضد العدوى البكتيرية في الجسم، داخليًا وخارجيًا.
3- الوقاية من السرطان
تبين أن الإصابة بالسرطان أقل في الأقطار، التي تتناول النظام الغذائي المتبع في دول البحر الأبيض المتوسط، والتي تشتمل الزيتون وزيت الزيتون، حيث تبين أن زيت الزيتون له تأثيرات مضادة للأورام.
4- الحماية من سرطان الثدي
أظهرت الدراسات أن قشر الزيتون يحتوي على خصائص لمنع نمو سرطان الثدي، حيث تم اكتشاف أن حمض الـOleic، وهو من الأحماض الدهنية الرئيسية الأحادية غير المشبعة، يتوافر في قشر الزيتون وزيت الزيتون، وهذا الحمض يوقف نمو الخلايا السرطانية في الثدي.
5- منع سرطان القولون
يساعد الـErythrodiol، أحد مكونات الزيتون، كعنصر مهم في وقف نمو الخلايا السرطانية في القولون.
6- يقلل من الحساسية الموسمية
تمتاز الزيتون بخصائص مضادة للالتهاب ويمكن أن تقلل من الحساسية الموسمية. وأثبتت الدراسات أن hydroxytyrosol، وهو مكون قوي
|
|
|
- كيف يمكنك معالجة تشنج العضلات في المنزل؟
نشر موقع "ستيب تو هيلث" الأمريكي تقريرا، تحدث فيه عن تشنج العضلات، الذي يعرف كذلك بالتقلص اللاإرادي للعضلات، والذي عادة ما يكون مؤلما ويستمر لعدة دقائق. ويمكن أن تطال هذه الحالة أماكن مختلفة من الجسم وحتى عند الاستلقاء أو النوم.
وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إن العديد من التشنجات قد تحدث في الوقت ذاته. ويمكن أن تواجه جميع العضلات هذه الحالة. لكن، تعد عضلات الفخذ والقدمين واليدين والرقبة والبطن أكثر المناطق تعرضا لهذه المشكلة.
وأشار الموقع إلى أن تشنج العضلات قد يحدث نتيجة الإفراط في النشاط البدني، ويظهر عادة أثناء التمارين الرياضية أو بعدها.بالإضافة إلى ذلك، يعد الجفاف وشرب الماء بكميات قليلة سببا رئيسيا لظهور هذه التشنجات لدى كبار السن والأشخاص الذي يستخدمون الأدوية المدرة للبول.
ويعتبر الحمل أيضا أحد العوامل المسببة لهذه الحالة التي تحدث عادة بسبب انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم.كما تعمل التغيرات في عملية الأيض، فضلا عن الاعتلال العضلي والجلوس لفترات طويلة في أوضاع غير مريحة، على ظهور هذه التشنجات.
وتطرق الموقع إلى بعض الطرق التي تمنع تشنج العضلات من الظهور، على غرار القيام بأكبر قدر ممكن من تمارين الإطالة قبل الشروع في النشاطات البدنية وبعدها، والتأكد من شرب كميات كافية من الماء. كما يجب تجنب القيام بنشاطات بدنية خلال الأيام التي تكون فيها درجة الحرارة عالية.
علاوة على ذلك، ينصح الأشخاص الذين يعانون من التشنجات الليلية، خاصة على مستوى الساقين والقدمين، بإضافة تمارين الإطالة لروتينهم اليومي قبل الذهاب للنوم.كما يجب عليهم اختيار أطعمة غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم وشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم والقيام بعدة نشاطات.
وذكر الموقع بعض النصائح العملية الموصى بها عند الإصابة بمثل هذا النوع من التشنجات. وتعتبر تمارين الإطال
|
|
|
- إليك 5 أعشاب تمنع الإرهاق المزمن وتكافح الاكتئاب
نشر موقع "ستيب تو هيلث" الأمريكي تقريرا؛ تحدث فيه عن أبرز العلاجات الطبيعية للإرهاق المزمن وأهم الأعشاب التي تساعد على التقليل من التوتر، وتمد الأشخاص الذين يعانون من التعب المزمن بالطاقة.
وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إنه في حال كنت تشعر بالتعب بصفة متواصلة وتواجه مشكلة في النوم بشكل جيد في الليل والتركيز خلال النهار، فمن المحتمل أنك تعاني من متلازمة التعب المزمن. ويعد هذا الإرهاق من الاضطرابات طويل المدى، التي تتجلى أبرز أعراضها في الشعور بألم في العضلات، والتعب، وصعوبة في النوم.
وذكر الموقع أن عدم التمتع بقسط كاف من النوم من شأنه أن يتسبب في إضعاف المناعة. كما أن العديد من المنظمات العلمية تعتبر أن الإرهاق المزمن مشكلة رئيسية من مشاكل الصحة العامة؛ لأنه السبب الرئيسي في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والكلى، والأمراض النفسية. وعلى الرغم من أنه يمكن معالجة هذا المرض عن طريق استشارة الطبيب، إلا أن هناك بعض الأعشاب الطبيعية التي قد تخفف من حدة أعراض الإرهاق المزمن.
وذكر الموقع، أولا، أن نبتة البناقنثة اللاسعة، التي تعرف باسم الجنسنغ السيبيري، يمكن أن تساعدك على استعادة طاقتك مرة أخرى. كما تعتبر عنصرا مهما لتحسين أدائك البدني وقوة عضلاتك وقدرتك على التحمل. ولذلك تحظى هذه النبتة في الصين وروسيا بشعبية كبيرة، حيث تساعد على تعزيز طاقة جسمك وحيويتك ونظامك المناعي.
وأشار الموقع، ثانيا، إلى أن نبتة العرن المثقوب التي تعرف باسم نبتة القديس يوحنا أو نبتة سانت جونز، يوصى باستخدامها لمعالجة الأرق والاكتئاب اللذين يتسببان في التعب المزمن. وتتمثل نبتة سانت جونز في عشبة ذات زهور صفراء تتمتع بخصائص مضادة للاكتئاب ومخففة لأعراض القلق، واضطراب نقص الانتباه، وغير ذلك من الاضطرابات، ناهيك عن آلام العضلات.
وأضاف الموقع، ثالثا، أن نبتة شزندرة تعتبر من النبات
|
|
|
- تخفيض الوزن "يقتل" المسنات!
اكتشف علماء من مركز كايزر بيرماننت لأبحاث الصحة في كاليفورنيا الأمريكية، علاقة بين فقدان الوزن وازدياد خطر الموت بالنسبة للنساء المسنات.
وأجرى الباحثون دراسة تحليلية فحصوا فيها بيانات أكثر من 1300 امرأة في السنوات الـ20 الماضية. واتضح أن ممثلات الجنس اللطيف اللواتي خسرن تسعة كيلوغرامات وأكثر، ازداد لديهن خطر الوفاة المبكرة في السنوات اللاحقة بنسبة 74%.
وأكد الباحثون في مقال نشر في موقع مجلة أمراض الشيخوخة "Journal of the American Geriatrics Society"، أن تخفيض الوزن بالنسبة لكبيرات السن يؤدي إلى ارتفاع خطر الوفاة المبكرة، في جميع حالات تخفيض الوزن الطوعي أو القسري بسبب الأمراض.
|
|
|
- اكتشاف أحدث وآمن "مفتاح" للتنحيف
وجد علماء من مركز هلمهولنز للأبحاث في ميونيخ مادة نباتية تستخدم في الطب الصيني، وتعد من أنجع الوسائل المكتشفة حديثا في مكافحة السمنة دون أضرار.
ونقلت وكالة شينخوا للأنباء، أن مادة السيلاسترول المصنعة في الصين وتستخدم في العلاج التقليدي الصيني، تساعد على التخلص من السمنة عبر التحكم بمراكز الشهية في الدماغ.
وأجرى الباحثون دراستهم على فئران التجارب التي زودت بمادة السيلاسترول ولوحظ لديها انخفاض في الوزن بنسبة 10% خلال أسبوع واحد فقط. فالسيلاسترول يقوي ويركز حساسية الليبتين ويعزز الشعور بالشبع.
كما وجد العلماء أن هذه المادة تنشط مراكز الشبع في الدماغ، وتساعد على التحكم بالوزن وتخفضه بسرعة كبيرة بحسب الجرعة التي يتناولها الإنسان.
|
|
|
- ابتكار نانو جل لعلاج جميع الأمراض الفيروسية
ابتكر فريق دولي لعلماء الفيروسات هلام نانو (نانو جل)، رخيص الثمن نسبيا، وقادر في الوقت نفسه على منع الإصابات الفيروسية بفعالية.
وبهذا الصدد أفاد موقع ACS Publications، حيث نشر الفريق الدولي نتائج دراسته، بأن جزيئات الـ"نانو جل" تحاكي مستقبلات أسطح الخلايا، التي تثبت عليه بعض أنواع سلالات الفيروسات، ما يخفض احتمال إصابة الخلايا السليمة.
وكما هو معروف، فبإمكان العلماء ابتكار عقاقير مضادة للفيروسات استنادا إلى مسببات أمراض معينة، لكن ابتكار عقاقير عامة مضادة لجميع أنواع الفيروسات كان محل جدل لفترة طويلة.
والآن ابتكر الفريق الدولي "نانو جل"، ذو درجات متفاوتة للمرونة، يتكيف مع مجموعة بروتينات HS، التي يمكنها السيطرة وعزل الفيروسات ومنعها من إصابة الخلايا، وبالتالي منع الإصابة بالمرض. علاوة على هذا، فإن "نانو جل" يتكيف بسرعة وسهولة مع سطح الفيروس، ما يخفض خطر انفصال الفيروسات المسببة للأمراض.
|
|
|
- لا حاجة بعد الآن لعدّ الخرفان قبل النوم
يعد جنون الأرق أكثر المعضلات التي يعاني منها الملايين حول العالم، حيث يمنعهم من النوم والاستمتاع بليلة هادئة.
لكن حلا "عسكريا" قد يضع حدا نهائيا لهذه المشكلة، ويخلصنا من عدّ الخرفان كل ليلة! فقد سلطت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية الضوء على طريقة للاسترخاء بأسلوب الجنود الأمريكيين، يمكن أن يساعد أي شخص على النوم في 120 ثانية فقط.
واستذكرت الصحيفة ما جاء في كتاب قديم عنوانه "استرخ وفز: أداء البطولة"، حيث قال الجنود، بعد تجربة الوصفة لمدة 6 أسابيع، إن نسبة نجاحها فاقت 96 بالمئة، وذكروا أنه تم التوصل لهذا الحل بعد ارتكاب الطيارين أخطاء قاتلة بسبب التعب وقلة النوم.
وتعتمد الوصفة على مزيج من الخطوات، من بينها الاسترخاء، التنفس والتخيل.
وفيما يلي الخطوات المطلوبة للاسترخاء:
أولا، عليك أن ترخي عضلات وجهك، خصوصا الموجودة حول فكك وعينيك، ثم تنزل كتفيك إلى أدنى مستوى ممكن، قبل أن تمدد ذراعيك في جهة واحدة.
ثانيا، ينصح بالتنفس ببطء وإرخاء ساقيك، بداية من الفخذين وصولا إلى أسفل القدمين، وبمجرد الشعور بالاسترخاء لمدة 10 ثوان، يجب أن تصفّي ذهنك بشكل كامل وألاّ تفكر في أي شيء.
وبحسب الصحيفة، فإن تصفية الذهن تتم حين تتصور أنك مستلقٍ على بحيرة هادئة، ولا شيء أمامك أو حولك، باستثناء سماء زرقاء صافية.
ويمكنك القول بهدوء "لا تفكر، لا تفكر، لا تفكر"، كرّرها بعض المرات لمدة 10 ثوان، وستجد نفسك غارقا في نوم هادئ.
يشار إلى أن الأرق مشكلة عالمية كبيرة، تؤثر على حوالي ثلث الرجال والنساء في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر، ونحو نصف النساء فوق سنّ الخامسة والستين.
|
|
|
- ما هي فيتامينات الحمل الضرورية؟
يوجد اعتباران أساسيان بالنسبة لأهمية فيتامينات الحمل، الأول: أن النظام الغذائي قد لا يلبي كل الاحتياجات، وهو ما يعرّض نمو الجنين للخطر، أو يؤدي إلى انهاك جسم الأم نتيجة امتصاص الجنين لكثير من المغذيات. والثاني أن الحمل يتطلّب زيادة في جرعة بعض الفيتامينات والمعادن، وإذا حدث نقص فيها قد ينتج عنه تشوّه في نمو الجنين.
وجدت دراسات حديثة علاقة بين نقص فيتامين "أ" لدى الأمهات وبين تشوهات الرئتين ومشاكل التنفس لدى أطفالهن
لكن يظل النظام الغذائي المتوازن لا غنى عنه لإعداد الأم للحمل وتحسين فرص الإخصاب. وتستمر أهمية التغذية الجيدة المتوازنة منذ حدوث الحمل وحتى مع بعد الولادة، لتلبية احتياجات الرضاعة.
حمض الفوليك. يعتبر فيتامين "ب9" أو حمض الفوليك من أهم الفيتامينات التي تحتاجها الأم منذ فترة ما قبل الحمل وبدايته وخلال الأشهر الأولى منه لأنه يعزز الدورة الدموية، ويحمي من فقر الدم الحملي، ويحمي الطفل من العيوب الخلقية، ويقلل الشعور بالتعب. يُنصَح بتناول فيتامين "ب12" مع حمض الفوليك لتعزيز صحة الأم.
الحديد:تقلل مكملات الحديد خطر إصابة الأم بفقر الدم الحملي، وتحمي الطفل من انخفاض الوزن عند الولادة.
الكالسيوم وفيتامين د:يحتاج الطفل الكالسيوم لبناء ونمو عظامه، ويساعد فيتامين د على امتصاص جسم الأم للكالسيوم. كذلك يقلل معدن الكالسيوم من خطر تسمم الحمل الذي قد يهدد حياة الأم حال حدوثه.
اليود: تفيد دراسات حديثة أن الأمهات التي يتناولن مكملات اليود قبل وأثناء الحمل تزداد فرص إنجابهن لأطفال يتمتعون بمعدل ذكاء مرتفع.
أوميغا: على الأمهات اللاتي لا يأكلن الكثير من السمك تناول مكملات أوميغا3 الدهنية لأنها ضرورية لنمو دماغ الطفل.
فيتامين "أ": وجدت دراسات حديثة وجود علاقة بين نقص فيتامين "أ" لدى الأمهات وبين تشوهات الرئتين ومشاكل التنفس لدى أطفالهن.
|
|
|
- 10 أطعمة صديقة لأنظمة إنقاص الوزن.. ما هي؟
حين تشرع في البدء باتباع نظام لإنقاص الوزن، فإن هدفك الأساسي يكون التخلص من هذه الكيلوغرامات الزائدة التي تؤرقك كلما ارتديت ملابسك ونظرت إلى نفسك في المرآة. إلا أنه يجب أن تدرك جيداً أن التخلص من الوزن الزائد لا يعني أن تتبع سياسة "التجويع"، لكن يجب أن يشمل نظام "الريجيم" الخاص بك على كل العناصر الغذائية المفيدة حتى تحصل على النتائج المرجوة من نظامك الغذائي، وحتى لا ينتهي الأمر بترك آثار سلبية على صحة جسمك.
وعلى ذمة تقرير نشره موقع "بولدسكاي"، فإن هناك 10 أطعمة كفيلة بإمداد جسمك بكل ما يحتاجه من عناصر غذائية أساسية ومفيدة أثناء اتباع أنظمة إنقاص الوزن، فاحرص دائماً على إدراج تلك العناصر في وجباتك على مدار اليوم. وهذه الأطعمة الـ10 هي:
1- الأوراق الخضراء
حين تتبع أنظمة غذائية لإنقاص الوزن، فمن المعروف أنك تقلل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، وكذلك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مما يجعل الأوراق الخضراء من أنسب الأطعمة لك في وقت اتباع "الريجيم". فالأوراق الخضراء مثل السبانخ والجرجير والبقدونس، وغيرها تساعدك في فقدان الوزن الزائد بفاعلية كبيرة، فهي غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية التي تعزز من صحة جسمك بشكل عام.
2- البيض الكامل
خدعوك فقالوا إن البيض يرفع من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ويزيد من خطر الإصابة بالأزمات القلبية، فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن البيض هو مصدر هام جداً للبروتين، كما أن البيض يمنح الشعور بالشبع والامتلاء لمدة طويلة، ويساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن.
3- الخضراوات الصليبية
وتشمل هذه الخضراوات البروكلي والملفوف والقرنبيط، وغيرها. فهي غنية بالألياف وتعتبر مصدرا جيدا للبروتين النباتي. كما أن الخضراوات الصليبية تقاوم الإصابة بالأورام السرطانية، وتعد من أفضل الأطعمة أثناء اتباع أنظمة إنقاص الوزن.
4- الأسماك الده
|
|
|
- هذا ما فعله المصريون القدماء للتأكد من الحمل والتخلص من داء الشعرة
هل تعرف أنه منذ حوالي 3,500 عام، كانت النساء تكتشفن حملهن بطريقة مشابهة جداً للطريقة التي تستخدمنها اليوم؟ فما كان عليهن سوى أخذ عينة بول والانتظار بصبر لنتيجة تفاعل كيميائي ما.
وتظهر ورقة بردية مكتشفة من المصريين القدماء ومؤرخة لعصر المملكة الحديثة، في فترة ما بين 1500 و1300 قبل الميلاد، تعليمات تدل النساء للتبول في كيس من الشعير وآخر من الإيمر، وفقاً لباحث في جامعة كوبنهاغن، يدرس الوثيقة.
ويقول النص الذي كُتب بالهيراطيقية، والتي هي طريقة الكتابة الهيروغليفية للمصريين القدماء، إن "حمل المرأة يؤكد إذا نمت أحد النبتات المزروعة. فإذا نما الشعير، ولدت ذكراً، وإذا نما الإيمر، ولدت أنثى. وإن لم تنمو كلا النبتتين، فإنها لن تلد".
ويُعتبر تشخيص الحمل هذا، الذي ترجمه عالم آثار مصرية دنماركي في العام 1939، مجرد مثال واحد عن مجموعة كبيرة من البرديات المصرية القديمة التي تملكها جامعة كوبنهاغن، والتي حصلت عليها من منح مؤسسة "كارلسبيرغ". ومن بين 1400 بردية، هناك نسبة صغيرة منها هي نصوص طبية، بقيت معظمها غير مترجمة حتى الآن.
ويقول عالم الآثار المصرية كيم ريهولت، رئيس مجموعة برديات كارلسبيرغ، إن هذه المواد نادرة للغاية، إذ "هناك أقل من 12 بردية طبية مصرية قديمة محفوظة بشكل جيد."
ويُعتبر اختبار القمح والشعير من الأشياء المكتشفة سابقاً، بفضل ورقة بردية تحمل تاريخاً مماثلاً محفوظة في المتحف المصري في برلين. ورغم ذلك، فقد اكتشفت العديد من الأشياء الأخرى منذ بدء التعاون البحثي في سبتمبر/أيلول من العام 2017.
حتى الآن، اعتقد العديد من علماء الآثار المصرية أن الحضارة آنذاك لم تكن مدركة لوجود الكليتين، إلّا أن بعض النصوص الطبية المترجمة تناقش العضو، ما يبين أن معرفتهم بالتشريح كانت أكثر تقدماً مما كان يُعتقد سابقاً.
كما تظهر برديات أخرى علاجات مختلفة لأمراض العين، مثل داء الشعر
|
|
|
- إليك كل ما عليك معرفته حول حميات "الديتوكس"
نشر موقع "ستب تو هيلث" الأمريكي تقريرا، تحدث فيه عن أهمية اتباع حميات للتخلص من السموم الموجودة في الكبد، حتى يعمل الكبد بطريقة أفضل، ويصبح أقل عرضة للأمراض. ويعمد كل من يتبع "حمية التخلص من سموم الكبد" إلى تناول بعض الأطعمة سهلة الهضم؛ من أجل أن يستعيد الكبد نشاطه الطبيعي.
وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إن هذه الحمية تعدّ مؤقتة، ويجب عدم اتباعها لفترات طويلة، وذلك لأنها لا تتعلق بإنقاص الوزن، وإنما حمية قاسية وليست متوازنة. وغالبا ما يوصى باتباع هذه الحمية للأشخاص الذين يتناولون الطعام بشراهة أو كميات كبيرة من الكحول. فضلا عن ذلك، فهي تساعد على التخلص من دهون الكبد وتنظيم وظائفه.
وأضاف الموقع أن الكبد يعد أحد أهم أعضاء الجسم، والمسؤول عن صحة الإنسان، ويرجع ذلك إلى أنه يساهم في عملية هضم الدهون وعملية التمثيل الغذائي، وكذلك إفراز بعض الهرمونات. وفوق ذلك، يعدّ الكبد مسؤولا عن تنقية الدم من السموم. ويلعب الكبد دورا بارزا أيضا في تركيب البروتينات، وكذلك في تخزين الفيتامينات الأساسية. كما أنه مسؤول عن إنتاج الكولسترول، ويساهم في تنظيم عمل جهاز المناعة.
وتتراكم السموم باستمرار في الكبد، ويتسبب ذلك في عدم استقرار صحة الإنسان، نتيجة أنه لا يعمل بشكل جيد. وبالتالي، قد يتطور الأمر إلى اضطرابات في وظائف الكبد، وقد يؤدي في النهاية إلى التهاب كبدي. وتهدف حمية التخلص من سموم الكبد إلى تناول أطعمة تحتوي على سعرات حرارية قليلة لاستعادة حيوية الكبد، بعد أن أضرت السموم بأنشطته.
وأفاد الموقع بأنه يجب عدم الاستمرار في تلك الحمية أكثر من 5 أيام؛ لأنها تعتمد على عدم تناول عناصر غذائية هامة وأساسية. ويعدّ أفضل وقت لبداية هذه الحمية هو أن تبدأ مع حمية أخرى لإنقاص الوزن. والسبب في ذلك أنه عندما يقل الضغط على الكبد، تسير عملية التمثيل الغذائي بصورة أفضل. كما يوصى باتباع تل
|
|
|
- علماء يطورون تقنية جديدة لمحاربة السرطان
طور علماء تقنية جديدة تدعى "تقنية الذكاء الاصطناعي" تسمح لهم بالتنبؤ بكيفية تطور أورام السرطان، وتخصيص علاج لكل مريض في وقت مبكر من الإصابة.
وتركز التقنية على أنماط طفرات الحمض النووي داخل الخلايا السرطانية، وتستخدم المعلومات للتنبؤ بالتغيرات الجينية المستقبلية.
ويقول العلماء إن الطبيعة المتغيرة للأورام، إحدى أكبر التحديات في علاج السرطان، وغالباً ما تتطور لتصبح مقاومة للعقاقير.
ومن جهتها قالت المشرفة على أبحاث السرطان في لندن، الدكتورة أندريا سوتوريفا: "باستخدام هذه التقنية، نأمل إزالة إحدى آليات عمل مرض السرطان، والتنبؤ بالطريقة التي سيتطور بها لدى المريض"
وأضاف البروفيسور بول ووركمان: "هذا النهج الجديد باستخدام الذكاء الاصطناعي سيسمح بتخصيص علاج مناسب لكل نوع من أنواع السرطان في مرحلة مبكرة".
واستخدم الباحثون التقنية الجديدة، لتحليل 768 عينة سرطانية من 178 مريضاً، في دراسات سابقة لسرطان الرئة والثدي والكلى والأمعاء، ودرسوا بيانات كل نوع من أنواع السرطان على التوالي، لاكتشاف ومقارنة التغييرات في كل ورم.
ووجد العلماء، أن الأورام ذات الأنماط المتشابهة، تطور مقاومة متشابهة، وبالتالي يمكن التنبؤ بها قبل تطورها وتوفير علاج مناسب لها، وفق صحيفة ديلي ميل البريطانية.
|
|
|
- القيم الغذائية في العدس وفوائده الصحية
يأتي العدس خامساً في قائمة أغنى مصادر البروتين الغذائية بعد اللحوم والدواجن والأسماك والصويا. وقد لعب العدس دوراً هاماً في غذاء الإنسان منذ القدم، لأنه يوفر تركيبة رائعة من المغذيات إلى جانب البروتين، تقوم بدور هام في نمو الخلايا خاصة أثناء الحمل. إليك ما يحتوي عليه العدس:
العدس مصدر رائع للألياف وفيتامينات "ب" والنحاس والمغنيسيوم
يوفر نصف الكوب من العدس المطبوخ 165 سعرة حرارية، ويعتبر مصدراً جيداً للطاقة التي تأتي من البروتين والكربوهيدرات دون مبالغة في النشويات، وفي الوقت نفسه هو قليل الدهون.
ويحتوي مقدار نصف الكوب من العدس المطبوخ على 12.4 غرام من البروتين، و29 غراماً من الكربوهيدرات من بينها 14.6 غراماً من الألياف التي تقوم بدور هام في تسهيل الإخراج والوقاية من الإمساك، وتقليل وصول الجلوكوز إلى الدم.
الفيتامينات. يوفر العدس توليفة من فيتامينات ب1 وب9 ومجموعة أخرى من فيتامينات ب التي تقوم بدور أساسي في عملية التمثيل الغذائي. وتوفر الحصة الواحدة من العدس المطبوخ 58 بالمائة من احتياجات الجسم من حمض الفوليك الذي يحتاجه جسم الحامل لتفادي تشوهات النمو لدى الجنين.
المعادن. تناول العدس لتحصل على النحاس والمغنيسيوم اللذين يقومان بتنشيط إنزيمات الهضم والطاقة. كما أن النحاس معدن ضروري لسلامة الشفرة الوراثية (دي إن إيه). وتحتوي الحصة الواحدة من العدس على 18 بالمائة من احتياجات المرأة من المغنيسيوم، و14 بالمائة من احتياجات الرجل. كما توفر الحصة نفسها 28 بالمائة من احتياجات الجسم من النحاس.
|
|
|
- خصائص مدهشة لعصير البصل
يحتوي عصير البصل على مزايا عديدة، ما يجعل وجوده الدائم في المطبخ أمرا ضروريا.أولى هذه الخصائص، هي أن عصير البصل يحسن عملية الهضم، لأن البصل يحتوي على ألياف إينولين التي تغذي بكتيريا الأمعاء المفيدة، كما أن البصل يحتوي على المركب الكيميائي كيريستين المضاد الطبيعي للحساسية، وهو مركب يمتصه الجسم بسهولة، ويحتفظ به لفترة طويلة.
كذلك فإن عصير البصل مادة ممتازة، مضادة لأمراض البرد واضطرابات الجهاز التنفسي، لأن البصل يمنع تكوّن المخاط في الممرات التنفسية، وبالتالي يحمي صحة الشخص.
كما أن البصل وسيلة ممتازة للحفاظ على عظام قوية، حيث أوضحت نتائج الدراسات بأن مكونات البصل تمنع فقدان العظام لكثافة مكوناتها المعدنية، علاوة على أن عصير البصل مفيد للشعر، لأنه يحتوي على عنصر الكبريت، الذي يعتبر أحد أهم المواد الطبيعية المساعدة في نمو الشعر، والبصل يخفض مستوى السكر في الدم لأنه يحتوي على الكروم وثاني كبريتيد بروبيل الأليل.
إن تناول عصير البصل بصورة دورية منتظمة يخفض مستوى الكوليسترول في الدم لاحتوائه على الكبريت والكروم وفيتامين B، ويساهم احتواء البصل على أنواع مختلفة من الكبريتيدات في حماية القلب، كما أن هذه المركبات تحمي من نمو الأورام وتقلل من خطر أورام المريء والكلى والثدي والبروستاتا والحنجرة.
وأخيرا، فالبصل يمنع الالتهابات التي تحدث عن طريق الفم، لخواصه المضادة للبكتريا.
|
|
|
- دراسة تكشف سبب الإحساس بالسعادة بعد سلوكيات الكرم
أظهرت دراسة حديثة لأنشطة الدماغ أن الكرم والعطاء يهدئ النشاط في المناطق التي ترتبط بالتوتر والقلق. وتفسر هذه النتائج ما رصدته دراسات سابقة من تزايد الإحساس بالسعادة بعد ممارسة سلوكيات الكرم والعطاء.
وأجريت الأبحاث الجديدة بمشاركة 382 شخص تم تقسيمهم إلى مجموعات وتكليف كل مجموعة بالقيام بمجموعة مختلفة من السلوكيات وردود الأفعال. وخضع جميع المشاركين لتصوير الدماغ بموجات الرنين المغناطيسي.
وبينت النتائج التي نشرتها دورية "بيهافيرال ميديسن" أن السلوك الكريم وممارسات العطاء ودعم الآخرين تقلل النشاط في منطقة تُعرف باسم اللوزة أو "أميجدالا". وهي منطقة تنشط إفرازاتها مع نوبات القلق والتوتر.
وبحسب الدراسة التي أجريت في جامعة بنسلفانيا تختلف نوعية العطاء في تأثيرها الإيجابي على خفض القلق والتوتر، فمساعدة الآخرين بالجهد تحقق مفعولاً أقوى من مساعدتهم بالمال، لكن يظل العطاء بكل أشكاله من عوامل الإحساس بالسعادة.
|
|
|
- هل يساعد دواء السعال على الحمل حقاً؟
عند تكرار محاولة حدوث الحمل دون تحقيق الهدف يتساءل الزوجان عن أية طرق تساعد على نجاح الإخصاب، ومن الشائع أن تصل إلى سمع أحد الزوجين النصيحة بتناول دواء السعال أو الكحة. وتنطوي هذه النصيحة على أساس علمي، لكن ينبغي الانتباه إلى نوعية دواء السعال الذي تلجأ إليه، فاختيار النوعية الخاطئة يؤدي إلى نتائج عكسية تقلل فرص الحمل ولا تزيدها. إليك ما تحتاج معرفته عن الأمر:
يمكن للزوجين تناول الدواء بعد استشارة الطبيب، وبالنسبة للزوجة البداية مع الإباضة وحتى بعد انتهائها بيوم
تساعد أدوية السعال المذيبة للمخاط على إذابة كل أنواع المخاط في الجسم، ومنها مخاط الجهاز التناسلي سواء لدى المرأة أو الرجل، وفي حالة اللجوء إلى دواء السعال بهدف المساعدة على نجاح الإخصاب يمكن للزوجين تناول الدواء شرط التأكد من أنه مذيب للمخاط وليس العكس، فبعض الأدوية تحتوي على مادة تجفّف المخاط.
وتُسمّى المادة المذيبة للمخاط التي تحتوي عليها كثير من أدوية السعال غينفنسن guaifenesin. وفي حال أنك قررت تناول الدواء بهدف المساعدة على حدوث الحمل تناوليه مع بدء الإباضة، وحتى اليوم التالي لفترة الإباضة.
لكن عليك الحذر من أن دواء السعال مثله مثل جميع الأدوية في حالة تناوله دون حاجة أو تجاوز الجرعة المقرّرة يكون له آثار جانبية؛ لذلك من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول الدواء.
|
|
|
- بديل نباتي للبيض وأسباب عجيبة لاستخدامه
يقول المثل الشائع: "كُل ما يعجبك وارتدي ما يعجب الناس". وما نحن بصدده هو المقطع الأول من المثل والخاص بأن كل إنسان له مطلق الحرية والحق الكامل في تناول ما يعجبه من الأطعمة سواء كان مفيداً أو غير مفيد صحياً.
أسباب عجيبة
ومن الواضح أن هذا المفهوم ليس محلياً أو إقليمياً، إنما هو عالمي بل ويلقى دعماً قوياً من الأوساط العلمية بغض النظر عن أسباب عدم تناول البيض.
وهناك من لا يعجبهم تناول البيض لأنهم لا يحبون مذاقه أو يسبب لهم متاعب صحية. ومن المثير للدهشة أن هناك بعض من يقاطع تناول البيض بسبب تضامنهم مع الدواجن، التي تكدسها الشركات والمزارع الكبرى في أقفاص ومساحات ضيقة وظروف بائسة للغاية. كما أن هناك بعض دعاة حماية البيئة، الذين يرون أن تناول البيض يعد مساهمة مباشرة في كارثة بيئية، حيث يقدر العلماء البصمة الكربونية لـ12 بيضة بنحو 3 كغ من ثاني أكسيد الكربون، أو حوالي نصف كيلو غرام لكل وجبة من بيضتين. وإذا تناول الشخص بيضتين يومياً لمدة عام، فيسهم بحوالي 185 كغ من غاز ثاني أكسيد الكربون في التلوث الكربوني سنوياً.
مخفوق الـTofu:
وأياً كانت الأسباب لعدم تناول البيض الطبيعي التقليدي، فقد ظهر منذ عدة سنوات بديل له هو مخفوق الـTofu، وهو بديل نباتي وأحد منتجات الصويا التي ربما لا يحب البعض مذاقها، أو ربما يكون مخفوق البيض الطبيعي أقل تكلفة وأيسر في الحصول عليه وتجهيزه وما إلى ذلك من أسباب.
مخفوق اللوبيا بالكركم:
أما الجديد هو أن العلماء لم يتوقفوا عن البحث عن بدائل للبيض، مثلما هو الحال مع اللحوم الحمراء والسكر بأنواعه المختلفة والألبان إلى آخر القائمة الطويلة من الأطعمة التي تم إنتاج عدة بدائل لها.
وتم الإعلان مؤخراً عن نجاح تجارب علمية لإنتاج بديل نباتي للبيض قائم على مستخلصات من اللوبيا مع بعض الكركم. ويوفر المستحضر السائل من البيض النباتي الجديد عناصر غذائية مهمة مثل البرو
|
|
|
- هذه الأطعمة تسبب سقوط الشعر والشيب المبكر
لا يكاد يمر يوم دون أن تقع أعيننا على إعلان تجاري، يروّج لأسنان بيضاء مشرقة أو بشرة متألقة أو شعر ناعم ولامع، من خلال وسائط كثيرة سواء القنوات التلفزيونية، أو المذياع في السيارة، أو مواقع الإنترنت، أو الصحف، والمجلات، أو اللوحات في الشوارع، والأماكن العامة.
ويتواكب هذا الحصار المحكم مع اهتمام الأشخاص بمظهرهم الجسدي، وهم ممن يبحثون عن وسائل لتجنب أو علاج الصلع أو الشعر الأشيب المبكر وغيرها من علامات الشيخوخة، بما يستهلك ساعات عديدة أسبوعياً فضلا عن إنفاق مبالغ كبيرة، بحسب قدرات كل منهم وما يهتم بتغييره أو علاجه.
وبحسب موقع "Care2"، يمكن ببساطة توفير الوقت والمال وتوجيههما لمجالات أخرى. فوفقاً لدراسة جديدة، أجراها باحثون في جامعة جونز هوبكنز، يمكن تجنب مشاكل سقوط الشعر، والصلع، والشعر الرمادي المبكر بمجرد تغيير نظامنا الغذائي.
وتوصلت الدراسة، التي نشرت في موقع "Nature" العلمي، إلى أن تناول وجبات بعينها يؤدي إلى تساقط الشعر والشيب على حد سواء. ويمكن أن تؤدي تلك الوجبات إلى حدوث مجموعة من الأمراض الجلدية.
الوجبات الغذائية الضارة
وأفادت الدراسة أن تلك الوجبات هي التي تحتوي على كميات كبيرة من الأغذية الحيوانية، وبالتالي الدهون الحيوانية المعروفة باسم الدهون المشبعة، والسكر الأبيض، والأطعمة السكرية، والصودا، والأطعمة المقلية، وأي وجبات محفوظة تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، والسكر، والمواد المضافة.
ووفقاً للباحثين في جامعة جونز هوبكنز، فإن هذه العادات الغذائية تتسبب في زيادة الوزن وخطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنها تتسبب في أن يصبح شعر الرأس رماديًا وأكثر نحافة، وضعف البشرة والجلد أيضًا.
الأثر السلبي
وكشف الباحثون أن السبب يرجع إلى أن النظام الغذائي الدهني، يعطل إنتاج دهون الغليكوسينيولبيدز، المعروفة اختصارا بـGLS، وهي الدهون التي تتواجد على الطبقة العليا في كل خ
|
|
|
- هل سمعت عن هذا المشروب الذي ينقي جسمك من السموم؟
إن تواجد السموم في الجسم يتسبب في ظهور بعض أنواع الحساسية وحب الشباب والشعور بالإجهاد طيلة الوقت. وعادة ما يتم التخلص من تلك السموم عن طريق الكبد والكلى والأمعاء، وذلك من خلال شرب السوائل.
لكن هناك مشروب محدد ثبتت فعاليته في تخليص الجسم من السموم بدرجة كبيرة جداً، وهو يتكون من الجزر والسبانخ وعصير الليمون، وذلك على ذمة موقع "بولدسكاي" المعني بشؤون الصحة.فهذا المشروب الذي يمكن أن نصفه بـ"العبقري" يساعد في غسل الكبد والكلى والأمعاء وتنقيتهم من السموم. هذا بالإضافة إلى احتوائه على العناصر الغذائية الأساسية من فيتامينات ومعادن مفيدة للجسم.
ويجب أن نعرف أولاً الأسباب التي تؤدي إلى تراكم السموم في الجسم، والتي تشمل:
*شرب الكحول
*التدخين
*القلق والتوتر
*التلوث البيئي
*المواد الكيمياوية مثل المبيدات الحشرية
*المعادن الثقيلة مثل الرصاص والزئبق والزرنيخ
ولكن كيف يعمل خليط الجزر والسبانخ والليمون على تنقية الجسم من السموم؟
1- الجزر
الجزر غني بالبيتا-كاروتين وحمض الفوليك والفسفور والكالسيوم، مما يكسبه خاصية التنشيط للجسم. فهذا النوع برتقالي اللون من الخضراوات يعمل كمنق قوي نظراً لاحتوائه على فيتامين "A"، والذي يساعد الكبد على كنس السموم لخارج الجسم. كما أن الجزر يعمل على زيادة قلوية الجسم، ويحسن من حاسة الإبصار، ويعزز من صحة الجلد والشعر.
2- السبانخ
هذا النوع الورقي من الخضراوات يساعد في تنقية الكبد بامتياز. فالسبانخ مدرة للبول وملينة وتزيد من قلوية الجسم. كما أنها غنية بالحديد ومضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الأنيميا وتقلل من ظهور علامات التقدم بالعمر. كما أن السبانخ تنقي الدم نظراً لاحتوائها على الحديد والفولات وفيتامين "B6" وفيتامين "K". وكل هذه العناصر تعتبر منقيات رائعة للدم.
3- الليمون
طبعا يتمتع الليمون بسمعة جيدة فيما يخص التطهير والتنقية نظراً لأنه غني بف
|
|
|
- القيم الغذائية في الطحينة وفوائدها الصحية
تُستخدم الطحينة في إعداد مقبلات عديدة مثل الحمص والباباغنوج، وهي عبارة عن زبدة بذور السمسم المقشور المُحمّص. وتحث توصيات غذائية عديدة على تناول ملعقتين من الطحينة في اليوم لفوائدها العديدة وأخرى المحتملة.
تزوّد الملعقتان الكبيرتان من الطحينة الجسم بـ 178 سعرة حرارية. وتحتوي الملعقتان على16 غراماً من الدهون، و6 غرامات من الكربوهيدرات، و3 غرامات من الألياف، و5 غرامات من البروتين، ولا تحتوي على أي نسبة من السكر.
ويوفر مقدار ملعقتين من الطحينة 30 بالمائة من احتياجات الجسم من الثيامين، و24 بالمائة من احتياجات الجسم من المغنيسيوم، و22 بالمائة من الفسفور، و14 بالمائة من الحديد، و12 بالمائة من الكالسيوم.
القلب: الطحينة مفيدة للقلب من عدة جوانب، فقد بينت دراسة أن تناول الطحينة بانتظام لمدة 4 أسابيع يؤدي إلى خفض الكولسترول. وأنه بعد التوقف عن أكل الطحينة لمدة 4 أسابيع أخرى عادت مستويات الكولسترول إلى الارتفاع من جديد.
السرطان: قشور السمسم لديها بنية مماثلة لهرمون الاستروجين، وهي قادرة على ربط مستقبلات الاستروجين، وحماية الجسم من أنواع السرطان المرتبطة بهذا الهرمون.
المفاصل: أفادت دراسة نشرتها مجلة الأمراض الروماتيزمية أن مجموعتين من مرضى التهاب المفاصل قد أعطيتا نوعين من العلاج لتخفيف الألم، الأولى أعطيت الجلوكوزامين والتايلانول مرتين يومياً، والمجموعة الثانية أعطيت 40 غراماً من بذور السمسم المسحوق، التي تعادل ملعقتين من الطحينة. وبينت النتائج أن المجموعة التي أعطيت بذور السمسم خفّ الألم لديها بدرجة أكثر، وتعرّضت لآثار جانبية أقل مقارنة بالمجموعة التي تناولت التايلانول.
العظام: يفيد المغنيسيوم والكالسيوم اللذين تحتويهما الطحينة العظام، خاصة من حيث زيادة كثافتها، وهو أمر هام للنساء بعد انقطاع الدورة الشهرية وللجنسين مع التقدم في العمر حيث تزداد مخاطر الإصابة بهشاشة ا
|
|
|
- 9 أمراض شيخوخة قد تصيب الصغار
من المعروف بأن الكثير من الأمراض عادة ما تغزو جسم الإنسان لدى تقدمه في السن، ويطلق عليها اصطلاحياً أمراض الشيخوخة.
إلا أن الإصابة بالعديد من هذه الأمراض لا تقتصر على الأشخاص المسنين، إذ أنها تصيب أيضاً صغار السن والشبان. وللتعرف على هذه الأمراض فقد أوردت صحيفة ميرور البريطانية قائمة مكونة من 9 أمراض تصيب المسنين وصغار السن على حد سواء، على النحو التالي:
１- التهاب المفاصل
لا يقتصر التهاب المفاصل الروماتويدي على المسنين فحسب، بل يمكن أن يصاب به الشباب أيضاً. ويعتبر التهاب المفاصل لدى الشباب مجهول السبب ويمكن أن يصيب المفاصل قبل سن السادسة عشرة. وبحسب الدكتورة سارة برور، مديرة موقع هيلث سبان، فإن محفزات التهاب المفاصل لدى الشباب غير معروفة، وتشمل أعراضه، زيادة في الشعور بالتعب، والعرج والحمى المتكررة، أو الطفح الجلدي، أو التهابات في العينين.
ونصحت الدكتورة بروير المرضى بالحفاظ على النشاط قدر الإمكان للحفاظ على حركة المفاصل، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات والأسماك والمكسرات والفول والكركم.
２- انقطاع الطمث المبكر
تقول تانيا أديب، استشارية الأمراض النسائية في مستشفى "ذي تشامبرز كنسينغتون": يمكن أن يحدث انقطاع الطمث قبل سن الأربعين، نتيجة لجراحة أو تناول بعض أنواع الأدوية، ويؤثر على حوالي 1 بالمئة من النساء."وتشمل أعراض هذا المرض، آلاماً في المفاصل، وانخفاضاً في المزاج، وضعفاً في النوم.
3- ضغط الدم المرتفع
صحيح أن خطر ارتفاع ضغط الدم، يزداد مع تقدمك في العمر ولكنه قد يتطور في أي عمر، حتى في مرحلة الطفولة. وتتأثر واحدة من كل 10 نساء في العشرينات من العمر بمرض ضغط الدم، مما يعرضهن لخطر متزايد للمشاكل الصحية مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية وأمراض الكلى. ويكون الأطفال البدينون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
وللتقليل من مخاطر الإصابة بضغط الدم، لا بد من إ
|
|
|
- ما الذي عليك تجنّبه أثناء الحمل؟
لا تتطلّب معظم حالات الحمل تغييرات كبيرة في نمط الحياة، فأغلبية الحوامل تواصلن العادات الحياتية مع بعض التعديلات والتي تتركّز حول تجنّب بعض الأخطار. إليك ما ينبغي أن الابتعاد عنه أثناء رحلة الحمل:
لا للساونا، والملاهي، ورفع الأحمال، وتناول الأدوية دون موافقة الطبيب
* الابتعاد عن التدخين، وأماكن التدخين قدر الإمكان، وبالطبع الابتعاد عن أية رذائل كالكحول.
* تجنّبي الوجبات الباردة الجاهزة، والسلطات الجاهزة، والحليب أو العصير غير المبستر.
* لا ينبغي لك أكل اللحوم الباردة خلال الحمل، ولا الأسماك النيئة، ولا الأسماك الغنية بالزئبق.
* تجنّبي أيضاً البيض غير المطبوخ جيداً، والأجبان الطرية.
* عليك الحذر من تناول أكثر كوبين من القهوة، أو 3 أكواب من الشاي في اليوم، والأفضل كوب أو اثنين يومياً.
* خلال فترة الحمل لا يناسبك الذهاب إلى الساونا، أو الاستحمام في حوض ماء ساخن. لكن يمكنك الاسترخاء في ماء دافئ.
* تجنّبي أية أنشطة بدنية أو رياضية تهددك بالسقوط، أو يكون فيها احتكاك بدني مع آخرين. كذلك لا تناسبك أية تمرينات تتطلّب تغيير سرعة الحركة أو تغيير الاتجاه بشكل مفاجئ.
* لا يعتبر الذهاب إلى الملاهي فكرة جيدة خلال أشهر الحمل.
* الابتعاد عن القطط أفضل خلال فترة الحمل، وبشكل عام لا تقومي بتغيير صندوق فضلات القطة خلال هذه الفترة لأن في ذلك خطورة على سلامة نمو الجنين.
* عليك تجنّب رفع أية أحمال أو أثقال طوال أشهر الحمل.
* لا ينبغي تناول أية أدوية إلا بعد موافقة الطبيب، ويتضمن ذلك مسكنات الصداع والألم، وأدوية حب الشباب، وعلاجات البرد والإنفلونزا لأنها لا تناسبك أثناء الحمل
|
|
|
- هل يزداد وزنك دون سبب واضح؟ إليك الحل
التوتر عامل أساسي من عوامل زيادة الوزن التي لا تكون نتيجة الإفراط في تناول الطعام. يؤثر التوتر بعدة طرق سواء على توازن الهرمونات داخل الجسم، والشهية، واختيارات الأطعمة، والنشاط البدني. إذا كان وزنك يزداد دون تناول المزيد من الأطعمة قد يكون التوتر هو السبب، إليك ما يمكنك القيام به:
قلل مشروبات الكافيين لأنه يسبب ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول والتوتر
* يزيد التوتر من اشتهاء الأطعمة الغنية بالدهون، لأنها تمنح شعوراً بالتهدئة. لذا، ينبغي عليك أن تكون واعياً بمراقبة مدخلات جسمك من الدهون سواء الحيوانية أو النباتية.
* يدفعك التوتر نحو عادات غير صحية، مثل مزيد من مشاهدة التلفزيون والشاشات، أو التدخين، بينما يبدأ طريق التغلب على التوتر بالانخراط في أنشطة إيجابية، مثل المشي والرياضة والألعاب، والتحدث مع أصدقاء، والزيارات والمقابلات الاجتماعية، والتفاعل مع نوادي القراءة، والذهاب إلى حفلات وعروض فنية.
* يتأثر النوم عادة مع زيادة التوتر، وهو ما يفاقم من مشكلة خلل الهرمونات، فهرمون الكورتيزول الذي يزداد مع التوتر يزيد الشهية، ونقص النوم يصاحبه نقص هرمون الميلاتونين وهو ما يؤدي إلى مزيد من ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول. لكسر هذه الحلقة امنح نفسك اذهب إلى الفراش مبكراً نصف ساعة، ثم ساعة لتحصل على نوم جيد.
* مشروبات الكافيين أحد أسباب ارتفاع مستوى هرمون التوتر أو الكورتيزول، وللتغلب عليه قلل من شرب القهوة والصودا.
* ابتعد عن الحلويات التي تحتوي على سكريات وكربوهيدرات بسيطة.
|
|
|
- ماذا تفعل إذا كان طفلك لا ينام مبكراً؟
بين عمر سنة و3 سنوات يحتاج الطفل من 10 إلى 13 ساعة من النوم يومياً، لكن مع بلوغه 7 سنوات وحتى مرحلة المراهقة تقل ساعات النوم المثالية إلى 9 ساعات. وتضطرب مواعيد النوم خلال فصل الصيف كثيراً، وينبغي على الأبوين اتخاذ إجراءات لاستعادة روتين النوم ليحصل الطفل على الراحة المطلوبة لسلامة النمو، وليستعد للعودة إلى المدارس. إليك بعض الإجراءات التي تساعد الطفل على النعاس مبكراً:
الاستحمام بماء دافئ، وإيقاف الإلكترونيات، ثم خفض الإضاءة:
الحمّام الدافئ. يساعد تغيير حرارة الجسم الطفل على الاسترخاء، ويوصّل رسالة إلى الدماغ أن الوقت قد حان للهدوء والنوم.
إيقاف الإلكترونيات. تتداخل الأجهزة الإلكترونية مع دورات النوم الطبيعية، لذلك تأكد من أن طفلك قد أوقف تشغيل التلفزيون، والهاتف، والكومبيوتر، أو أية أجهزة أخرى لألعاب الفيديو أو ما شابه قبل ساعة من موعد النوم.
لا قيلولة. إذا كان صغيرك في الماضي قد اعتاد على نوم القيلولة قد تؤثر في مرحلة تالية على دورات النوم العادية، لذلك ينبغي التوقف عن نوم القيلولة.
وقت التهيئة للنوم. غالباً لا يستطيع الطفل النعاس بعد 5 دقائق من اللعب أو عمل الواجب الدراسي. يجب أن يمتد وقت التهيئة للنوم بحيث يتيح للطفل الاسترخاء، والاستمتاع بقراءة قصة ما قبل النوم، وتشغيل الضوء الخافت المناسب للنوم.
غرفة صديقة للنوم. على الأبوين التأكد من أن الضوء لا ينفذ لغرفة الطفل أثناء الليل، وأن الإضاءة المحيطة بالغرفة لا تسبب انقطاع إيقاع النوم، وأن درجة حرارة الغرفة مناسبة.
مشاكل البيت. تمسُّك الأبوين بدورات النوم الطبيعية هو المفتاح لضبط الساعة البيولوجية لدى الطفل، ويساعد إبعاد الطفل عن الأحداث والمشاكل العائلية ليبقى ذهنه صافياً، ولا تتداخل أية مؤثرات على دورة النوم لديه.
|
|
|
- دراسة تكشف فائدة غير متوقعة للكاتشب
وجدت دراسة جديدة أن صلصلة الطماطم المطبوخة، بما فيها الكاتشب، يمكن أن تحمي أجسامنا من السرطان.
وأثناء دراسة الفاكهة الحمراء، توصل الباحثون إلى أن صلصات الطماطم المطهوة تزيد من مستويات البكتيريا السليمة الموجودة في الأمعاء.
وكشفت تقارير RSVP Live، أن تأثير البروبيوتيك (متممات غذائية من البكتيريا الحية أو الخمائر) في الطماطم المطهوة أفضل، مقارنة بالشكل الخام من الفاكهة الحمراء.
ودرس باحثو جامعة Politecnica de Valenicia الإسبانية، كيف يؤثر الهضم على مضادات الأكسدة، واكتشفوا أن صلصة الطماطم المطبوخة أفضل من الفاكهة الطازجة، حيث أن الطهي يحافظ على مادة كيميائية تسمى "lycopene"، تعزز تأثير البروبيوتيك وتشجع نمو البكتيريا السليمة في الأمعاء.
وقام الباحثون بفحص تأثيرات الطماطم وصلصاتها على سرطان المعدة. وأظهرت النتائج أنها أبطأت قدرة الخلايا السرطانية على الانتشار، وأدت في النهاية إلى موتها.
وخلصت الدراسة إلى أن النتائج يمكن أن تؤدي إلى إجراء المزيد من الدراسات المتعلقة بالوقاية من سرطان المعدة، وكذلك اعتماد النظام الغذائي كوسيلة لدعم العلاجات التقليدية للسرطان.
وأوضح الباحثون أن فهم كيفية تأثير الطهي والهضم على الفوائد الصحية للأغذية، يمكن أن يساعد المصنعين على صنع منتجات غذائية صحية في المستقبل.
|
|
|
- لماذا يشتهي البعض المذاق الحلو والبعض الآخر المالح؟
في أحيان كثيرة تشتهي الطعام دون جوع، والسبب أنك ترغب في مذاق سكري، أو مذاق مالح، ما السبب؟ ولماذا يحب البعض الحلو، ويحب البعض الآخر المالح؟ أو تحب هذا المذاق في وقت معين، ثم تتغير رغبتك في وقت آخر؟ إليك التفسير لما يحدث:
على خلاف الملح، سبب اشتهاء السكريات والحلوى إدمان مراكز المتعة بالدماغ للسكر
الملح. يرجع اشتهاء طعام مالح معين إلى إحساس الجسم بنقص في بعض المغذيات يحتوي عليها هذا الطعام. وعندما يقل مستوى الصوديوم في الجسم يشتهي الإنسان وجبة خفيفة مالحة كرقائق البطاطس الشيبس، وقد يكون النقص في التوازن الكهربي داخل الجسم والذي يتطلّب أكل الملح أيضاً.
وبالنسبة لمن يراقبون ضغط الدم لا ينبغي القلق الشديد من الملح، فالجسم بحاجة إليه. خاصة إذا كنت تشرب القهوة والشاي، فمشروبات الكافيين تزيد إدرار البول وبالتالي إخراج الصوديوم من الجسم، كما تزيد إخراج الكالسيوم أيضاً.
وإذا كنت تشرب الكثير من القهوة يومياً قد تشتهي الملح إذا كان طعامك لا يحتوي على ما يكفي منه. ويؤدي شرب 4 فناجين من القهوة في اليوم إلى إخراج ما يعادل ملعقة من الملح من الجسم. كما أن من أسباب نقص الملح في الجسم التعرّق خاصة في فصل الصيف.
السكر. لا يرتبط اشتهاء الأطعمة السكرية بنقص مغذيات في الجسم، وإنما لأن الدماغ أصبحت مدمنة لمتعة تذوّق السكريات. وهو ما أدى لأن تصف التقارير الطبية السكر بـ "السم الأبيض".
ويزداد إدمان السكر كلما استهلكته، فبعد تناول قطعة كبيرة من الكعك أو الحلوى ترتفع نسبة السكر بالدم سريعاً، ما يؤدي إلى إفراز البنكرياس لمزيد من الأنسولين الذي يقوم بخفض مستوى السكر.
ونتيجة انخفاض السكر بعد ساعة أو أكثر من ارتفاعه يتجدد الشعور بالجوع بسرعة، وتزداد رغبة مراكز المتعة بالدماغ في المزيد من السكر. وهكذا، تحاول إشباع الرغبة، وتنجح لوقت قصير، ينخفض السكر بعدها فتزداد حدة الرغبة من جديد.
|
|
|
- دراسة: الحديث عن فوائد الكحول.. أسطورة
كشفت دراسة أن شرب أي كمية مهما كانت قليلة من الكحول يوميا قد تكون لها مضارّ صحيّة، بخلاف اعتقاد سائد بأن كأسا واحدة من النبيذ يوميا قد تكون مفيدة للصحة.
ويبلغ عدد شاربي الخمر في العالم مليارين و400 مليون، 63% منهم من الرجال.
ونشرت الدراسة في مجلة "ذي لانسيت" وتناولت كمية شرب الكحول وأثرها على الصحة، في 195 بلدا بين العامين 1990 و2016.
وأشار الباحثون إلى أن شرب الخمر أودى بحياة مليونين و800 ألف عام 2016.
وفي ذلك العام، كان الخمر سابع أسباب الوفاة المبكرة والإصابة بإعاقات حول العالم، والسبب الأول للوفاة في حوادث وانتحار لدى من هم بين الخامسة عشرة والتاسعة والأربعين.
وأظهرت الدراسة أن شرب كأس واحدة من الخمر يوميا على مدى عام يزيد بنسبة 0,5% خطر الإصابة بواحد من 23 مشكلة صحية منها السرطان وأمراض القلب والأوعية والجلطات الدماغية و تليّف_الكبد والحوادث وأعمال العنف وغيرها، وذلك لدى من هم بين الخامسة عشرة والخامسة والتسعين.
وأكدت إيمانويلا غاكيدو، الباحثة في جامعة واشنطن والمشاركة في إعداد الدراسة، أن "مخاطر شرب الخمر على الصحّة كبيرة جدا". وأضافت: "القول إن كأسا أو كأسين من الخمر مفيدان للصحة ليس سوى أسطورة".
وفي المعدّل، تتربّع رومانيا على قائمة البلدان التي يشرب فيها الرجال أكبر كمية من الخمر يوميا (8,2 كؤوس) تليها البرتغال ولوكسمبورغ (7,3 كؤوس يوميا).
أما لدى النساء، فتتصدر أوكرانيا الترتيب (4,2 كؤوس يوميا) تليها أندورا ولوكسمبورغ (3,4).
|
|
|
- هذا ما يحدث عند نقص فيتامين بي 12
تحولت أظافر يدي وقدمي طفل هندي يبلغ من العمر 12 عاماً إلى اللون الأزرق، بسبب نقص فيتامين بي 12، وهي حالة شائعة لدى النباتيين.
واكتشف الأطباء أن الطفل الذي لم يتم الكشف عن هويته، كان يُعاني من نقص فيتامين بي 12، على الرغم من عدم اتباعه أية حمية نباتية. وهذا الفيتامين مهم لوظائف المخ والجهاز العصبي ويلعب دورا في تنظيم المزاج.
وعادة ما يكون الأشخاص النباتيين أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض نتيجة نقص فيتامين بي 12، الموجود بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية مثل البيض والحليب والجبن، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
وكان المريض لاحظ تغيراً تدريجياً في لون أظافر يديه وقدميه خلال الأشهر الثلاثة الماضية، وطلب المساعدة من الأطباء في مسقط رأسة بمدينة شانديغار على بعد 162 ميلاً شمال نيودلهي.
وأكد الفتى أنه لم يتعرض لأية أصباغ أو كدمات غيرت لون أظافره، كما أنه لا يتبع أي نظام غذائي نباتي، غير أن الفحوصات، أظهرت أنه يعاني من نقص شديد في فيتامين بي 12، وهذا ما تسبب بتحول أظافره إلى اللون الأزرق.
|
|
|
- زيت جوز الهند سُمّ حقيقي!
بعد أشهر من صدور تقرير عن جمعية القلب الأمريكية، حذرت فيه من استهلاك زيت جوز الهند، وصفت دكتورة في جامعة هارفرد هذا الزيت بـ "السُمّ الحقيقي".
وأدلت كارين ميشيل بهذه التصريحات المثيرة للجدل، خلال محاضرة تم نشرها على موقع يوتيوب، شاهدها أكثر من مليون شخص، وحملت عنوان "زيت جوز الهند والأخطاء الغذائية الأخرى"
وقالت الدكتورة كارين في محاضرتها "زيت جوز الهند سم نقي، إنه واحد من أسوأ الأطعمة التي يمكن تناولها".
وعلى الرغم من أنه يعتقد أن زيت جوز الهند له فوائد صحية على نطاق واسع، إلى أن كارين وبعض الخبراء، يعتقدون أن هذه الاعتقادات لا تعدو كونها خرافات خاطئة، بحسب صحيفة سي بي إس سكرمنتو.
وأضافت الدكتورة كارين "واحدة من المشاكل الحقيقية التي نواجهها، هي نقل المعلومات الصحية بشكل مغلوط، مما يؤدي إلى انتشارها بين الناس، وقد ضلل المدونون الجمهور حول الكثير من المعلومات المتعلقة بالدهون".
وأوضحت الدكتورة كارين، أن زيت جوز الهند يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، تصل إلى 82%، في المقابل، تتكون الزبدة من 60% من هذه الدهون، مقابل 40% فقط للحم البقري.
|
|
|
- لماذا يلدغ البعوض بعض الناس دون غيرهم؟
يوجد أكثر من 3 آلاف نوع مختلف من البعوض، ورغم ذلك، يتغذى جزء منها فقط فعليا على دماء البشر مع التمييز عند اختيار "فرائسها".
ويُصاب البعض بعدد لا يُحصى من لدغات البعوض في أماكن تكاثرها، في حين يتعرض آخرون للدغة أو اثنتين على الأكثر. فما السبب، وما هي العوامل التي تؤثر على اختيار البعوض لفرائسه؟
وفي حديثه مع Conversation، يشرح ريتشارد هالفبيني، وهو محاضر في العلوم البيولوجية بجامعة Staffordshire، أسباب تعرض بعض الناس للدغات البعوض دون غيرهم.
ويقول هالفبيني، إن أفضل دليل على ما يحفز انجذاب البعوض لبعض البشر، هو اختلاف جراثيم البشرة. كما أن الرائحة المنبعثة من مسامنا وبصيلات الشعر، هي العامل الحاسم في جذب البعوض.
وبعبارة أخرى، لا يختار البعوض شخصا ما بسبب البيولوجيا الداخلية، بل نتيجة للكائنات الحية الدقيقة التي تعيش على جلده. ويعتمد تكوين الجراثيم الجلدية على بيئتنا في الغالب، بما في ذلك ما نأكله وأين نعيش.
ويُعتقد أيضا أن التباين الوراثي يؤثر على مدى جذب بشرتنا لمختلف أنواع البكتيريا. ويمكن أن يكون ذلك من خلال إنتاج البروتينات "المتحكم بها وراثيا" في الجلد الذي يعمل كحاجز ويمنع الميكروبات من أن تنشأ ونمو على سطحه.
والجدير بالذكر، أنه بما أن العرق النقي ليس له رائحة واضحة، فإن التعرق بحد ذاته قد لا يكون مسؤولا عن جذب البعوض.
وبدلا من ذلك، فإن التباين في التركيب الكيميائي للعرق ومعدلات إنتاجه بين الناس، قد يؤدي إلى تكوين ظروف مفيدة لبعض الميكروبات التي يمكنها جذب البعوض.
وفي حين أننا أصبحنا على يقين أن البعوض يختار مضيفه البشري تبعا للبكتيريا التي تعيش على جلده، فإنه من غير الواضح لماذا يفضل البعوض رائحة بعض الحياة الميكروبية الموجودة على الجلد، دون غيرها.
|
|
|
- 8 معلومات تجهلها عن الشوكولاتة
تعد الشوكولاتة واحدة من أكثر الحلويات شعبية ورواجا في العالم، ويجب أن نعلم بعض الحقائق المثيرة عنها.
الشوكولاتة أنواع عديدة منها البيضاء ومنها الداكنة والمرة، ومنها التي يضاف لها الحليب والسكر.
ويشكل الكاكاو أبرز مكونات الشوكولاتة، حيث تستخدم في صناعة العديد من الحلويات مثل التورتة والكعك والبسكويت والبوظة. كما تستخدم في صنع شراب الشوكولاتة الساخن. ومن الحقائق الهامة عن هذه المادة الغذائية:
1- الشوكولاتة البيضاء لا تحتوي على مسحوق الكاكاو، بل تحتوي على زيت الكاكاو.
2- تناولت شعوب المايا مشروب الشوكولاتة منذ 500 سنة قبل الميلاد. حينها كانوا يضيفون له الفلفل الحار ويتناولونه كمشروب مرطب.
3- ثمن هنود المايا والآزتيك الكاكاو عاليا، واعتبروه "هبة الآلهة". وقد تعامل به الآزتيك بمثابة النقود.
4- ظهرت أول قطع شوكولاتة صلبة عام 1847، ومنذ ذلك الوقت يستمر إنتاجها بالصورة الصلبة.
5- في البداية كان مشروب الشوكولاتة مرا، ولكن بعد انتشاره في أوروبا، تمكن المنتجون من تحسين مذاقه وأصبح حلوا.
6- كل شجرة من أشجار الكاكاو تحمل 30-40 عنقودا، وبعد تجفيفها ترسل إلى المصانع.
7- ظهر عام 2017 نوع جديد هو الشوكولاتة الحمراء (لونها يشبه لون الياقوت الأحمر).
8- قد يؤدي تناول 11 كلغم من الشوكولاتة خلال فترة قصيرة إلى وفاة الشخص.
|
|
|
- إذا عرفت فوائد الحمص الـ5.. ستضيفه إلى جميع وجباتك!
يعتبر الحمص من البقوليات الشهيرة جداً، ليس فقط في عالمنا العربي، بل عرف طريقه حول العالم أيضاً، ليس بسبب ثمنه الزهيد وطعمه اللذيذ وطرق طهيه المتعددة، بل نظراً لفوائده الذهبية العديدة.
ويحتوي الحمص على نسبة عالية من البروتين النباتي وعلى كالسيوم ومغنسيوم وعلى قدر جيد من المعادن النادرة المضادة للأكسدة. كما يحتوي الحمص على البروتينات، والكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمواد المعدنية.
ويحتوي الحمص أيضاً على الزنك والفوسفور والحديد والنحاس فهو مقوٍّ لجهاز المناعة ومنشط للذاكرة ومقوٍّ للعظام والأسنان.
وهناك 5 فوائد دوائية للحمص، إذا عرفتها فإنك سوف تضيفه إلى جميع وجباتك بشكل يومي، وذلك على ذمة موقع "بولدسكاي" المعني بالشؤون الصحية:
1- يعزز مستوى الحديد في الجسم
فالحمص يعتبر من أفضل مصادر الحديد، كما أنه يحتوي على فيتامين "C" أيضاً، والذي يساعد الجسم في امتصاص الحديد. لذا ففي حالة الإصابة بمرض الأنيميا، يمكن اللجوء إلى أنظمة غذائية تعتمد على الحمص لمقاومة المرض.
2- يقلل مستوى السكر بالدم
يحتوي الحمص على الكربوهيدرات المركبة، فهو يمد الجسم بالطاقة دون أن يحدث أي ارتفاع في مستوى السكر بالدم. فالحمص غني بالبروتين، ويعطي إحساساً بالشبع والامتلاء، ويحافظ على المستوى المعتدل للسكر في الدم. لذا فهو من الأغذية الصديقة لمرضى السكري.
3- يقي من السرطان
الحمص غني بالفولات، لذا فهو يقي من بعض أنواع من السرطان ومنها سرطان القولون والمستقيم.
4- يخفض مستوى الكوليسترول
أثبتت الدراسات أن تناول الحمص بشكل منتظم يخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، مما يجعله غذاء مثالياً للوقاية من أمراض القلب والشرايين.
5- يخفض الوزن
الحمص غني بالألياف لذا فهو يعطي الإحساس بالشبع والامتلاء مدة طويلة، وقد أثبتت دراسة حديثة أن تناول الحمص بشكل منتظم يقلل من خطر الإصابة بالسمنة ويساعدك في التخل
|
|
|
- كيف تحمين نفسك من علامات تمدد البشرة أثناء الحمل؟
تظهر علامات تمدد البشرة للجنسين في كل الأعمار، وتلعب نوعية البشرة دوراً هاماً في تحديد مدى انتشارها، وهي لا تسبب أية أضرار صحية، لكن البعض لا يحب مظهرها. وتفيد تقارير طبية بأن 80 بالمائة من البشر لديهم درجة ما من علامات تمدد البشرة.
احرصي على تناول المزيد من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا3 الدهنية، وتعريض بشرتك للشمس للحصول على فيتامين "د"
وهناك عوامل تزيد من احتمال وشدة ظهورها، مثل: فترات البلوغ والحمل، وزيادة الوزن. إليك طرق صحية لتخفيف ظهور علامات تمدد البشرة أثناء أشهر الحمل:
أوميغا3. احرصي على تناول المزيد من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا3 الدهنية، دون الإفراط في تناول الطعام. من هذه الأطعمة: السلمون والسردين وبذور الشيا والجوز وبذور الكتان ومنتجات الصويا.
فيتامين "د". تعرّض الجلد للشمس مباشرة وليس من وراء زجاج وسيلة رائعة للحصول على فيتامين "د". إلى جانب ذلك تناولي الفطر "المشروم" والسردين والسلمون والبيض، ومكملات الفيتامين.
الوزن الصحي. راقبي زيادة الوزن أثناء رحلة الحمل واتبعي التوصيات التي تبقي الزيادة ضمن المعدل الصحي، وهو: من 11 إلى 15.8 كغم.
الكريم والزيت. استخدمي الكريمات والزيوت المرطبة للبشرة لتقليل ظهور علامات التمدد على الجلد.
كريم الحكّة. تجنّبي استخدام كريمات السترويد التي تعالج الحكّة والإكزيما لأنها تزيد من ظهور علامات تمدد البشرة.
الفواكه والخضروات. خلال الحمل ستحتاجين إلى أكل المزيد، ولتجنّب علامات تمدد البشرة اجعلي أغلبية هذه الزيادة من الخضروات والفواكه وليس النشويات والدهون.
|
|
|
- لهذا السبب لا تسهر إلى ما بعد منتصف الليل كل يوم
حذّرت نتائج دراسة جديدة عشاق السهر من اعتياد الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر كل ليلة لأن ذلك من العوامل الرئيسية لزيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بحالة ما قبل السكري. ويعيش ملايين من الناس بهذه الحالة التي تعتبر عتبة قبل تطوّر مرض السكري لكن لا يعلم 90 بالمائة منهم بالأمر، وهو ما لا يسمح لهم باتخاذ الإجراءات الوقائية الكافية أو تأخير الإصابة بالسكري.
امنح جسمك المزيد من ساعات النوم فور رصد زيادة الوزن:
وبحسب الدراسة الجديدة التي أجريت في جامعة إلينوي تبين وجود علاقة قوية بين السهر وبين زيادة الوزن وبين حالة ما قبل السكري، خاصة لدى من يبلغ متوسط أعمارهم 60 عاماً.
ولا ترتبط حالة ما قبل السكري بخطر الإصابة بالسكري فقط، فهي من عوامل زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة.
ودعت الدراسة التي نُشرت في مجلة "لانسيت" الطبية إلى الحصول على مزيد من النوم فور رصد زيادة الوزن، والحرص على النوم قبل منتصف الليل، لأن السهر وقلة النوم عامل رئيسي وراء كل من زيادة الوزن وتطوّر حالة ما قبل السكري التي تقرّب الإنسان كثيراً من الإصابة بمرض السكري بشكل كامل.
|
|
|
- للسيدات الحوامل.. تناولن البيض لهذا السبب
كشفت دراسة جديدة أن البيض يمكن أن يقلل من احتمالات الولادة المبكرة، ويخفف اكتئاب الأمهات، وفق ما ذكرته "ديلي ميل".
وقالت الكاتبة وأخصائية التغذية، كورديليا وودوارد، التي شاركت في إجراء التحليل الأخير، إن "البيض يحوي حزمة نظيفة من البروتين ومغذيات حيوية للغاية، ويعتبر أحد المصادر الطبيعية القليلة لفيتامين D، الضروري أثناء الحمل".
وأضافت "يحتوي البيض أيضا على كميات صغيرة من الأحماض الدهنية طويلة السلسلة (الموجودة في الأطعمة البحرية) التي ارتبطت بزيادة وزن المولود، وانخفاض مخاطر الولادة قبل الأوان، وكذلك الحد من اكتئاب الأمهات".
كما أشارت وودوارد إلى الدور الهام للحديد الموجود في البيض أثناء الحمل، وهي الفترة التي يمكن أن تنخفض فيها مستويات الحديد في الدم لدى النساء، ما يؤدي إلى التعب والإرهاق.
وخلصت الدراسة إلى أن التركيبة الغذائية الغنية للبيض، تعني أنه يوفر معظم العناصر الغذائية الأساسية المطلوبة أثناء الحمل، مثل الحديد واليود وفيتامين B12 وD وحمض الفوليك والكولين.
كما وجدت أن بيضة واحدة فقط تحتوي على أكثر من 100% من متطلبات فيتامين B12 أثناء الحمل.
ويساعد فيتامين B12 على الحفاظ على الخلايا العصبية السليمة وخلايا الدم الحمراء، وكذلك تركيب الحمض النووي. ويوفر البيض 55 ميكروغراما من حمض الفوليك، ولكن النساء الحوامل ما زلن بحاجة إلى تناول مكملات حمض الفوليك يوميا في الأشهر الثلاثة الأولى لحملهن.
تجدر الإشارة إلى أن مستوى البروتين في البيض مرتفع بدرجة كافية لتعزيز مستويات الشبع، لذا تشعر بالشبع بعد أكله.
وهذا يمكن أن يساعد النساء على الحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل.
|
|
|
- لهذه الأسباب تجنّب وضع ساق على الأخرى
يُكثر البعض من وضع ساق على الأخرى في مواقف العمل بالمكتب وأثناء الجلوس في غرفة المعيشة ومشاهدة التلفزيون، بل وحتى خلال تناول بعض الوجبات. لهذه الوضعية مجموعة من الآثار السلبية على الجسم، إليك ما تحتاج معرفته عنها:
عند وضع ساق على الأخرى يحدث دوران في عظام الحوض الذي يعتبر قاعدة الدعم للعمود الفقري، ويضغط ذلك على الرقبة والمنطقة السفلى والوسطى من الظهر
الأوردة العنكبوتية. تربط بعض الأدلة بين ظهور الأوردة العنكبوتية في الساقين وبين وضع الساق على الأخرى أثناء الجلوس. ويعتقد بعض الأطباء أن سبب هذه الظاهرة وراثي، أو نتيجة الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة. لكن بعض التفسيرات تذهب إلى أن وضع الساق على الأخرى يسبب ضغطاً على عملية مرور الدم في الأوردة باتجاه القلب، ما يتلفها.
ارتفاع ضغط الدم. عندما تضع ساقاً على الساق يحدث ارتفاع مؤقت لضغط الدم عند الركبة، لأن هذه الوضعية تصعّب من عملية ضخ الدم باتجاه القلب وتزيد المقاومة في الاتجاه المعاكس. فإذا كنت تخطط للجلوس لفترات طويلة تجنّب وضع الساق على الأخرى.
أعصاب الساقين. يعند الاستمرار لفترة طويلة في وضع الساق على الأخرى يحدث تنميل، وتكاسل في العضلات حول مفصل الركبة. السبب تعرّض العصب الشظوي لضغط نتيجة وضعية الجلوس، وهو العصب الذي يمر من أسفل الركبة على امتداد الجزء الخارجي من الساق ويصل إلى أطراف القدم.
وإذا استمر هذا الضغط طويلاً يحدث نوع من الشلل المؤقت لعضلات القدم والساق، وغالباً ما تجد صعوبة في رفع الكاحل. هذه المشكلة مؤقتة لكن تكرار على الأخرى يسبب تلفاً للأعصاب على المدى الطويل.
آلام الرقبة والظهر. عند وضع القدمين بشكل مثالي على الأرض أثناء الجلوس يتوزع الوزن بالتساوي. لكن عند وضع ساق على الأخرى يحدث دوران في عظام الحوض الذي يعتبر قاعدة الدعم للعمود الفقري، ويسبب ذلك ضغوطاً على الرقبة والمنطقة السفلى والوسطى من الظهر.
|
|
|
- لماذا تصاب غالبية النساء بصداع شبه دائم؟
اكتشف علماء من جامعة ميغيل هيرنانديز في إسبانيا السبب الرئيس لإصابة النساء بالصداع النصفي.
ونشرت مجلة "Science Alert"، أن الباحثين أكدوا أن مستوى الإستروجين في جسم المرأة هو المسؤول عن إصابتها بالصداع النصفي. ووجد العلماء في بداية الدراسة أن الانخفاض الحاد في مستوى هرمون الأستروجين يسبب صداعا شديدا قبل بداية الدورة الشهرية وفي أيام الحيض الأولى.
ومع ذلك، أظهرت دراسات أخرى أن تقلبات مستوى هرمون الإستروجين في الجسم تحسن أو تفاقم الصداع لدى المرأة حتى بعد فترة طويلة من الدورة الشهرية.
وحلل علماء الأعصاب الإسبان التركيب الكيميائي لدماء النساء، وبينوا أن هرمون الإستروجين يمكن أن يحدث تغييرا في نشاط الخلايا حول عصب مثلث التوائم والأوعية الدموية المرتبطة به في الرأس، ما يؤدي إلى التهاب النهايات العصبية وتشنجاتها.
ويعتقد العلماء أن هرمون الإستروجين يؤثر على أداء نظام عصب مثلث التوائم والأوعية الدموية، وأن علاجا بسيطا لهذه الهرمونات الجنسية سيقلل نسبة النساء اللواتي يعانين من الصداع النصفي إلى الحد الأدنى.
|
|
|
- ما الأضرار التي يسببها الشاي الأخضر للصحة؟
يعرف عن الشاي الأخضر تأثيره الذي يساعد في تخفيض الوزن وتحسين الذاكرة وتخفيض ضغط الدم، ولكنه يسبب أحيانا أضرارا جانبية.
ويمكن للشاي الأخضر أن يسبب نقص عنصر الحديد في الجسم أو فقر الدم. فوفقا لباحثين من تايوان، يحتوي مشروب الشاي الأخضر على مركب البوليفينول المعروف باسم Epigallocatechin gallate الذي يسبب التهابات ويكبح إنزيم الميلوبيروكسيديز.
كما يحتوي الشاي الأخضر على التانينات التي تمنع امتصاص الحديد الموجود في المواد الغذائية. واستنادا إلى علماء من جامعة بنسلفانيا، قد تسبب مضادات الأكسدة البوليفينولية الموجودة في الشاي الأخضر خللا في عملية امتصاص الحديد.
ويضيف الخبراء أن تناول مشروب الشاي الأخضر في وقت متأخر قد يسبب الأرق، لأنه يحتوي على كافيين. كما أنه يسبب اضطراب ضربات القلب أو الخفقان. وهناك معطيات تفيد بأن الإفراط في تناول الشاي الأخضر يسبب التقيؤ.
وتشير معطيات أخرى إلى أن الشاي الأخضر قد يكون سببا في الإسهال. فبحسب المكتبة الطبية الوطنية الأمريكية، فإن مادة الكافيين الموجودة فيه تسبب الإسهال، لذلك لا ينصح بتناول مشروب الشاي الأخضر عندما تكون المعدة فارغة.
وأخيرا، يسبب الشاي الأخضر حرقة المعدة، وذلك لأنه بطبيعته حامضي، لذلك فهو يسبب رد فعل حامضي. كما أنه يهيج المريء ما يؤدي إلى ظهور أعراض الحرقة.
|
|
|
- حب الشباب يمكن أن يكون مميتا!
أظهرت نتائج اختبارات أجراها مركز لانغون للبحوث في نيويورك أن البثور الجلدية (حب الشباب) قد تصبح سببا لموت الشخص، ارتباطا بموقعها على الوجه.
وينصح الخبراء بعدم الضغط على البثور الجلدية التي تظهر في المنطقة التي يطلق عليها "مثلث الموت"، لأن ذلك قد يلحق أضرارا بالغة بصحة الشخص. ومنطقة "مثلث الموت" هي تلك الممتدة من فوق الشفة العليا إلى نهاية الأنف. فإذا ظهرت في هذه المنطقة البثور يجب معالجتها في مركز صحي.
وبحسب الخبراء، فإن البكتيريا والجراثيم الموجودة على اليدين تنتقل إلى الدم بعد الضغط على البثور في هذه المنطقة. ونظرا لعدم وجود عوائق أمامها، فإنها تتوجه فورا إلى الجيوب الوريدية والأغشية الدماغية، ما يؤدي إلى التهاب هذه الأغشية، وتكون الجلطات في الجيوب الوريدية.
كما يشير الخبراء إلى أن دخول البكتيريا عبر الوجه إلى الجسم، يمكن أن يسبب العمى وخراج الدماغ والتهاب السحايا وغيرها من الاضطرابات في الدماغ التي لا يمكن علاج عواقبها.
|
|
|
- لماذا يجب أن نسمح لأجسامنا بأن تتعرق؟
نشرت صحيفة "تاغس تسايتونغ" الألمانية حوارا مع الطبيب الألماني، تيم غوليكه، حول تعرق جسم الإنسان، حيث يعمل العرق على تبريد الجسم، على الرغم من أن له أحيانا رائحة كريهة، وتعرض طبيب الجلد، غوليكه، في حديثه إلى أهمية العرق، وجاذبيته الجنسية، وطريقة التعامل معه في ليالي الصيف الحارة.
وقالت الصحيفة، في الحوار الذي ترجمته "عربي21"، إنه ووفقا لتيم غوليكه، تعد الغدد العرقية المسؤولة عن إفراز العرق في أجسامنا، والعرق عبارة عن مجموعة من المواد التي تنتجها هذه الغدد، ويوجد في جسم الإنسان نوعان من الغدد العرقية؛ الغدد المفترزة، وهي الموجودة في منطقة الإبط والأعضاء التناسلية، والغدد المفرزة، والتي تنتشر في كافة أنحاء الجسم، وتعمل الغدد المفرزة على ضبط درجة حرارة الجسم، حيث تفرز هرمونات تتحكم في نسبة إفراز العرق حسب الطقس الخارجي.
وتنشأ الغدد المفترزة عند سن البلوغ، وتحمل هذه الغدد جاذبات جنسية، ويطلق عليها اسم "الفيرومونات"، وتعتبر هذه الغدد المسؤولة بالأساس عن عملية التجاذب بين الجنسين. وبالطبع، لا علاقة لها بمعادلة درجة حرارة الجسم.
وفي سؤال الصحيفة عن أنواع العرق المختلفة، أفاد غوليكه أنه يوجد ثلاثة أنواع من العرق، في المقام الأول، نجد العرق المسؤول عن معادلة حرارة الجسم، وثانيا العرق الناتج عن الإجهاد، وهو ما يسمى فرط التعرق الأوّلي، ويرتبط هذا النوع بالتغير المفاجئ لدرجة حرارة الجسم نتيجة الإصابة بمرض ما. أما النوع الثالث فهو التعرق الملازم لأمراض معينة مثل انخفاض ضغط الدم وأمراض القلب.
وفيما يتعلق بالعرق غير الصحي، قال غوليكه إنه في بعض الأحيان قد يكون التعرق المفرط غير صحي، وقد يحدث نتيجة اضطراب في الغدد العرقية، أو نتيجة الإصابة بمرض معين. فعلى سبيل المثال، عادة ما يصاحب الإصابة بأحد الأورام تعرق ليلي، أما العرق الناجم عن ممارسة الرياضة، فيعتبر من نوع العرق ال
|
|
|
- عزز مقدراتك الذهنية بتناول هذه الأطعمة الملونة
تمثل الصحة العقلية واحداً من أكثر الهواجس التي تقض مضجع الإنسان، وخاصة عندما يتقدم به العمر، الأمر الذي يدفع الكثيرين للبحث عن أطعمة طبيعية تساعد على تعزيز القوة العقلية.
فيما يلي مجموعة من الأطعمة المغذية التي تعمل بشكل فعال على تقوية مقدرات الإنسان العقلية، وفق ما ورد في صحيفة ميرور البريطانية:
التوت الأزرق
أشارت دراسة حديثة إلى أن استهلاك التوت وحده قد يؤخر شيخوخة الدماغ لمدة تصل إلى سنتين ونصف.وتقول خبير التغذية كاساندرا بارنز: "تشير الأبحاث إلى أن تناول التوت الأزرق قد يكون مفيداً بشكل خاص لدعم صحة الدماغ في سن الشيخوخة، ويعتقد أن السبب هو مادة البوليفينول، التي تعطي ثمار التوت لونها الأزرق"
كما يمكن ملاحظة تأثيرات قصيرة المدى، حيث وجد العلماء أن تناول التوت الأزرق على الفطور يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الذاكرة والتركيز بعد مرور خمس ساعات، ربما بسبب مضادات الأكسدة التي تحفز تدفق الدم.
الكركم
تقول خبيرة التغذية كاساندرا بارنز: "لقد ربطت الأبحاث هذا النوع من التوابل بفوائد صحية لا حصر لها، مثل آلام المفاصل، وتحسين صحة البشرة، والقلب و علاج المشاكل الهضمية".وأضافت: " كشفت الدراسات أيضاً أن الكركم يمكن أن يعزز صحة الدماغ والذاكرة، بما في ذلك المساعدة على منع أو إبطاء تطور مرض الزهايمر".
وترتبط عدة اضطرابات دماغية شائعة، مثل الاكتئاب والخرف، بانخفاض مستويات هرمون النمو الذي يطلق عليه اسم العامل العصبي المشتق من الدماغ (BDNF)، وثبت أن الكركمين، العنصر النشط في الكركم، يزيد من مستويات BDNF، ولهذا السبب تم ربطه بزيادة قوة الذاكرة والذكاء.
الأسماك ذات اللحوم الوردية
السمك هو غذاء يعزز الدماغ بشكل جيد، بسبب مستوياته العالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية. يتكون دماغك من 60٪ من الأحماض الدهنية، لذلك لا عجب أن تناول الأسماك الزيتية وخاصة تلك التي يكون لون لحمها وردي
|
|
|
- كيف تستعدين أثناء الحمل للرضاعة الطبيعية؟
حليب الأم أفضل مصادر التغذية للمولود من حيث الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية، كما أنه يوفر درجة من المناعة للصغير في مرحلة لا تكون مناعته فيها قد اكتملت بعد. لذلك، من الأفضل أن تستعد الأمهات الجدد للرضاعة خلال رحلة الحمل نفسها.
وتوفر دروس الحمل أو رعاية الرضيع تدريبات جيدة استعداداً للرضاعة خاصة للأمهات لأول مرة، ويمكنك الحصول على هذه الدروس من هيئات ومؤسسات عديدة ذات صلة بالحمل والأمومة سواء بشكل مباشر أو عن طريق الإنترنت.
إلى جانب ذلك، على الحامل إجراء فحوصات طبية للثدي في مرحلة ما قبل الولادة، فهي تساعد على الكشف المبكر عن بعض الأمور التي قد تسبب صعوبات في طريق الرضاعة الطبيعية.
من هذه الأمور الحلمة المسطحة والمقلوبة والمنسدلة، والحالات المرضية مثل الأورام الليفية والخراجات، أو حتى الأورام الخبيثة. وبمجرد تشخيص المشكلة خلال الحمل يمكن علاجها قبل الولادة.
وتوجد حلمات اصطناعية متوفرة في الأسواق يمكن للأم استخدامها بداية من الشهر الـ 8 إذا تم تشخيص مشكلة الحلمة المقلوبة أو المسطحة. كما توجد عدة تقنيات لعلاج المشكلة منها التدليك، ما يجعل الرضاعة الطبيعية سلسة عند الولادة، لكن الخطوة الأولى هي الكشف والتشخيص المبكر.
وبشكل عام، عليك إبلاغ الطبيبة إذا لاحظت أي تكتل صلب في الثدي أثناء الحمل، فمن الطبيعي في هذه المرحلة حدوث تغيرات في الحجم والملمس واللون، لكن الصلابة من الأمور التي تتطلّب الفحص الطبي.
وإذا حدث تسرّب للحليب في الأسابيع الأخيرة من الحمل لا تقومي بتحفيز الثدي لأن ذلك يحفّز الولادة المبكرة.
|
|
|
- إشارات يرسلها الكبد لينذرك بالخطر
يقوم الكبد بأكبر عدد من الوظائف في الجسم، فهو مسؤول عن عملية التمثيل الغذائي وتحويل الطعام إلى طاقة، وتنقية الجسم من السموم إلى جانب أعباء أخرى عديدة. وإذا شعر الكبد ببعض المتاعب من عادات صحية أو نتيجة مشاكل في أداء بعض الوظائف يرسل إليك الإشارات التحذيرية التالية لتقوم بمراجعة الطبيب:
* من العلامات المبكرة على متاعب الكبد حكة الجلد المبالغ فيها.
* اصفرار الجلد حول منطقة العيون.
* اكتساب وزن زائد غير مبرر، أو فقدان الوزن دون سبب واضح.
* احمرار راحة اليد نتيجة التخزين الزائد للدهون في الكبد.
* اضطراب مواعيد النوم وعدد ساعاته.
* ضعف الذاكرة، وصعوبة استرجاع التفاصيل.
* الإحساس الدائم بالتعب.
* تضخّم ثدي الرجل.
* تورّم القدم والأنكل دون سبب واضح إلى درجة يتغير بسببها مقاس الحذاء.
|
|
|
- دراسة: ممارسة الهوايات بعد سن الأربعين تقلل من احتمال الإصابة بالخرف
وجدت دراسة حديثة أجريت مؤخراً، أن ممارسة الهوايات في منتصف العمر قد تساعد على تجنب الإصابة بالخرف في سن الشيخوخة.
اكتشف العلماء أن ممارسة أنشطة مثل القراءة والرياضة، تساهم بشكل فعال في الحفاظ على قوة الدماغ في سن الشيخوخة، إضافة إلى التقليل من احتمال الإصابة بالخرف.
وتقول الدراسة التي أجريت في جامعة كامبردج، إن مقدرات العقل البشري تضمر كلما تقدمنا في العمر، ولكن بعض الأشخاص يكونون قادرين على الحفاظ على ذاكرتهم وذكائهم على الرغم من تقدمهم في السن، بفضل هوايات استمروا بممارستها منذ مرحلة الشباب.
ويعتقد الخبراء أن المرونة التي يتحلى بها بعض الأشخاص رغم تقدمهم في السن، والتي يطلق عليها "الاحتياط المعرفي" هي نتيجة استخدام الذهن بشكل مستمر في مرحلة الشباب.
من جهته، قال الباحث الدكتور دينيس تشان، الذي نشر نتائج دراسته في مجلة "نيوروبيولوجي أوف إيجينغ": "إن الأشياء التي نقوم بها في مرحلة الشباب ومنتصف العمر يمكن أن تجعل أدمغتنا وعقولنا أكثر قوة"
وأضاف: "هذا يعود لظاهرة تسمى الاحتياط المعرفي، إذ يؤثر ما نقوم به من نشاطات فكرية وجسدية بين سن 35 و65 على عقولنا بشكل إيجابي لدى وصولنا إلى مرحلة الشيخوخة".
وقد أظهرت الدراسات السابقة أن أولئك الذين لديهم معدل ذكاء أعلى، والذين قضوا فترة أطول في التعليم، أو الذين لديهم مهن أكثر تحدياً فكرياً، لديهم مخاطر أقل في الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة بسبب مخزونهم المعرفي الاحتياطي، وفق ما ورد في صحيفة ديلي ميل البريطانية.
|
|
|
- كيف تعد مشروبات الطاقة اللذيذة في المنزل؟
يعتبر ماء جوز الهند من أفضل أنواع مشروبات الطاقة، لأنه غني بالفيتامينات والإلكتروليتات (electrolyte) كما أنه قليل السعرات الحرارية.
فبعد ممارسة التمارين القاسية، وفقدان الكثير من السوائل في صورة العرق، يفقد الجسم الإلكتروليتات بشكل سريع، لذا يُنصح بتناول المشروبات الغنية بالإلكتروليتات لتعويض ما فقده الجسم، وإلا يعاني الجسم من الوهن والدوار والإرهاق وفي بعض الأحيان الشعور بالغثيان.
لذا تنتشر في الأسواق أنواع مختلفة مما يعرف بـ"مشروبات الطاقة" أو "مشروبات الرياضة" التي يقبل عليها الرياضيون. إلا أن معظم هذه المشروبات تكون غنية بالسكريات، علاوة على بعض المكونات، مثل الألوان الصناعية ومكسبات الطعم التي قد تعود بالضرر على الجسم.
لذا، لماذا لا تعد مشروب الطاقة الخاص بك في المنزل، وباستخدام الفواكه الطبيعية والعناصر الغذائية المفيدة؟
نقدم لك في السطور التالية وصفات لبعض مشروبات الطاقة المفيدة التي يمكن أن تعدها بنفسك، وذلك على ذمة موقع "بولدسكاي" المعني بالشؤون الصحية:
1) ماء جوز الهند والليمون
تحتاج لهذه الوصفة إلى كوبين من ماء جوز الهند، أضف عليهما عصير نصف ليمونة وعصير نصف برتقالة واخلطهم جيداً. ثم أضف ملعقة من زيت جوز الهند وربع ملعقة من الملح، وقم بخلط المحتويات جيداً باستخدام ملعقة، وهكذا يصبح جاهزاً لديك مشروب الطاقة الصحي اللذيذ المعد بالمنزل. فهذا المشروب سيمدك بالطاقة اللازمة.
2) المانغو الخضراء
لإعداد هذا المشروب، قم بغلي ثمرتين من المانغو الخضراء حتى النضج، ثم قشرهما وقطعهما وأضف إليهما القليل من السكر، ثم اخلطهم جيداً وضعهم في البراد لبعض الوقت. يمكنك إضافة بعض من ماء الصودا قبل تناولها باردة.
3) الموز وماء جوز الهند
لتجهيز هذا المشروب، كل ما عليك هو إضافة نصف ثمرة موز إلى نصف كوب من ماء جوز الهند ونصف كوب من عصير البرتقال، واخلطهم جيداً، فيصبح لديك مش
|
|
|
- فوائد غير متوقعة لامتلاك حيوانات أليفة
وجدت دراسة حديثة شملت مجموعة من الأشخاص فوق سن 55، أن أولئك الذين يملكون حيوانات أليفة في المنزل، كانوا أكثر سعادة ونجاحاً وميلاً لممارسة المزيد من التمارين الرياضية.
ويقول الخبراء، إن الجوانب المادية البسيطة المرافقة لامتلاك حيوان أليف، مثل السير برفقته، أو التنظيف خلفه، يمكن أن تعزز من المواد الكيماوية المفيدة في الدماغ.
وشملت الدراسة، نحو 1000 شخص من مالكي الحيوانات الأليفة في بريطانيا، ووجد الباحثون مجموعة من الاتجاهات المثيرة للاهتمام لديهم، ومن بينها، ممارسة التمارين الرياضية بمعدل 5 مرات في الأسبوع، مقارنة بـ 3 مرات فقط قبل أن يمتلكوا هذه الحيوانات.
وتقول العالمة النفسية كوريني سويت والمشاركة في تأليف الدراسة "تشمل الفوائد العديدة لملكية الحيوانات الأليفة أيضًا تمرينات القلب والأوعية الدموية لممارسة المشي مع الكلاب، وحتى العمل المنزلي الخفيف يرتبط بالتغذية والتنظيف يقدم فوائد كبيرة للصحة".
كما وجدت الدراسة، أن الأشخاص الذين يمتلكون حيوانات أليفة كانوا على الأرجح يعيشون حياة مستقرة، مع زوجة وأطفال، ويشعرون بالرضا عن عملهم، بل ويكسبون مالاً أكثر من الذين لا يملكون مثل هذه الحيوانات، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
|
|
|
- هذا المشروب بديل للقهوة والشاي.. وبفوائد مذهلة
ينمو في جنوب شرقي الولايات المتحدة نبات محلي دائم الخضرة، يطلق عليه اسم yaupon الذي يعرف أيضاً باسم "كاسينا"، أو "توت عيد الميلاد".
اعتاد سكان أميركا الأصليون تحميص أوراق وبراعم شجيرات يوبون لتناوله كشاي شعبي محبب، بخاصة أن يوبون كان النبات الوحيد المعروف في أميركا الشمالية الذي يحتوي بشكل طبيعي على الكافيين.
وبحسب ما نشره موقع "Care2" يعود حالياً شاي يوبون إلى الظهور مجدداً، ولعل هناك أسباباً وجيهة لتجربة تناول مشروب يوبون بدلاً من الشاي أو القهوة المعتادة.
الشجرة المحبوبة
منذ قرون مضت، كان يوبون سلعة ثمينة قام التجار الأميركيون الأصليون بشحن أوراقها المجففة من الولايات الجنوبية الشرقية على طول الطريق إلى كاهوكيا، وهي مدينة قديمة كانت تقع بالقرب من سانت لويس العصر الحديث، بولاية ميسوري، في رحلة تمتد مئات الكيلومترات. كما أن السكان الأصليين كانوا يستهلكون شاي يوبون المعروف باسم "الشراب الأسود" كمشروب يومي ويقدم يوبون إلى الضيوف كبادرة صداقة وكرم ضيافة.
وذكر عالم الطبيعة ويليام بيرترام، في ملاحظات حول جولاته في ولاية نورث كارولينا في عام 775، أن قبائل شيروكي كانوا يطلقون على يوبون اسم "الشجرة المحبوبة". وقام المستوطنون الأوائل بتصدير اليوبون إلى أوروبا، لحين تفوق الشاي الآسيوي عليه وأصبح الأكثر شعبية.
مميزات شراب اليوبون
أثبتت الأبحاث، التي أجريت على اليوبون أنه يحتوي على الكافيين وكذلك الثيوبرومين، وهو مركب يعطي الشوكولاتة مذاقها المر المميز. ومن المعروف أيضاً أن الثيوبرومين يعزز الحالة المزاجية ويعطي شعوراً بالسعادة. ويحتوي اليوبون على كمية كافيين أقل من تلك الموجودة بالشاي أو القهوة العادية، ولكنه يحتوي على المزيد من الثيوبرومين. ويقال إن هذه النسبة تعطيك "شراباً" مماثلاً للشاي والقهوة، دون الشعور بالتوتر الذي يمكن أن يسببه الشاي والقهوة.
كما يحتوي اليوبون أ
|
|
|
- لهذه الأسباب يجب أن تتناول حبوب الخردل الخام يومياً
تشتهر بعض المطابخ العالمية باستخدام حبوب الخردل الخام، التي قد تكون بيضاء أو بنية أو سوداء، وأشهر هذه المطابخ هو المطبخ الهندي الذي يعتمد على حبوب الخردل في الكثير من أطباقه الشهيرة.
وتحتوي حبوب الخردل على الكثير من الفوائد الصحية، أبرزها الغلوكوسينولات (glucosinolate) الذي يعطي الخردل طعمه المميز. وقد أثبتت عدة دراسات أن المركبات الموجودة في حبوب الخردل يمكنها أن توقف نمو الخلايا السرطانية، خاصة في القولون.
كما أن حبوب الخردل تعتبر مصدراً جيداً للأحماض الدهنية "أوميغا-3"، والسيلينيوم والمنغنيز والمغنيسيوم وفيتامين "B1" والفسفور والكالسيوم والبروتين والزنك والألياف.
ومن المعروف أن حبوب الخردل منخفضة السعرات الحرارية، فملعقة واحدة من حبوب الخردل تحتوي على 32 سعرة حرارية فقط، كما تحتوي على 1.8 غرام من الكربوهيدرات.
لكن على ذمة موقع "بولدسكاي"، المعني بالصحة، هناك عدة فوائد لتناول حبوب الخردل الخام بصفة يومية.. وهي:
1مضادة للالتهابات
تحتوي حبوب الخردل على السيلينيوم، وهو معروف بقدرته على تهدئة نوبات الربو والتهاب المفاصل الروماتويدي. كما أن المغنيسيوم الذي تحتوي عليه حبوب الخردل يخفض ضغط الدم، ويساعد في الحفاظ على نوم هادئ لدى السيدات في فترة ما بعد انقطاع الطمث، كما أنه يقلل من حدة نوبات الصداع النصفي.
2تعالج الصدفية
تتميز حبوب الخردل بقدرتها على مكافحة الالتهابات، وخاصة تلك الالتهابات والجروح الخاصة بمرض الصدفية، بحسب ما أثبتت الأبحاث والدراسات الحديثة.
3 تعالج اضطرابات التنفس
من خصائص حبوب الخردل أنها تخفف من حدة نزلات البرد، وتساعد في التخلص من المخاط بالمجرى التنفسي، فإذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس فعليك بمضغ حبوب الخردل.
4تحسن الهضم
تعتبر حبوب الخردل مصدراً جيداً للألياف، لذا فهي تحسن من عملية الهضم، وتخفف من المشاكل الهضمية، كما أنها تعزز عملية الأ
|
|
|
- الكربوهيدرات تزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام
كشفت دراسة أميركية حديثة أن كثرة تناول الكربوهيدرات ضمن النظام الغذائي تساهم في الإصابة بالتهاب مفاصل الركبة خاصة هشاشة العظام.
وتتواجد الكربوهيدرات بكثرة في الخضراوات الغنية بالنشا، مثل البطاطا والذرة، والحبوب ومنتجاتها مثل الخبز، وجميع الحلويات والمخبوزات المُصنعة.
ولكشف العلاقة بين الكربوهيدرات والإصابة بـ التهاب_المفاصل، راقب الفريق مجموعة من الفئران التي أطعموها نظاما غذائيا يعتمد على الكربوهيدرات.
ووجد الباحثون أن الكربوهيدرات في النظام الغذائي، خاصة السكريات، زادت خطر حدوث التهاب المفصل العظمي في الركبة لدى الحيوانات، حتى عندما كانت أوزانها منخفضة.
وقال الدكتور تيم جريفين، قائد فريق البحث: "نعلم أن ازدياد الدهون في الجسم يرفع مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل، إلا أننا لم نتمكن من تقييم تأثير النظام الغذائي على خطر حدوث هذه الأمراض".
وأضاف: "النتائج تقدم لنا أدلة جديدة على وجود تأثيرات غذائية مرتبطة مع ازدياد حالات التهاب المفصل العظمي حتى في حالات انعدام البدانة والسمنة".
وأشار جريفين إلى أن "السمنة واحدة من أهم العوامل التي تؤدي لتطور آلام مفصل الركبة، ومع ذلك، فإن الاستراتيجيات العلاجية لمنع أو علاج هشاشة العظام المرتبطة بالسمنة محدودة بسبب عدم التأكد من السبب الجذري للمرض".
ويرتبط التهاب المفاصل بآلام وانتفاخ يعيق حركة الأيدي والأرجل، الأمر الذي يؤثر بشكل كبير على قدرات التنقل والحركة.
ويصيب مرض التهاب المفاصل الأشخاص من جميع الفئات العمرية، لكن كبار السن هم الأكثر تأثرا بالمرض الذي يظهر بألم وتورم وصلابة في المفاصل، ويتطور لهشاشة العظام إلى أن يصل لالتهاب المفاصل الروماتويدي.
وهشاشة العظام هي الشكل الأكثر شيوعا لالتهاب المفاصل، وتؤثر على الملايين من الأشخاص في جميع أنحاء العالم. وتسبب هشاشة_العظام آلاما قاسية وتورماً في المفاصل والغضاريف،
|
|
|
- كيف تحصل على جسم مثالي خال من الأمراض؟
أكد خبراء الصحة أن اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات، بتناول أطعمة معينة عدة مرات في اليوم، لن يساعد فقط على إنقاص الوزن، بل ويساهم في تجنب الإصابة بالأمراض الخطيرة.
وساعد مسح وجمع بيانات في مراكز "السيطرة والوقاية من الأمراض"، علماء معهد الصحة العامة في الولايات المتحدة الأمريكية، على تجميع قائمة من الأطعمة الأكثر صحية للإنسان، والتي يجب تناولها دائما وبكميات أكبر أيضا.
وأشار العلماء إلى أن تناول الملفوف وزهرة القرنبيط وكرنب بروكسل في الوجبات اليومية يساعد في حصول الإنسان على مجموعة كاملة من الفيتامينات الضرورية: الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والألياف الضرورية للصحة.
كما ركز العلماء على فوائد تناول السبانخ التي تحمي من الأمراض المعدية وتقي من الإصابة بنزلات البرد المختلفة.
ويوصي خبراء التغذية الأمريكيون باستبدال بعض مصادر الفيتامينات كالقرع بدل الموز، لأن البحوث العلمية أكدت أن محتوى البوتاسيوم في اليقطين أعلى بكثير من محتواه في الموز.
ولاحظ العلماء أيضا أن تناول السلطات الغنية بفيتامينات "A" و"B6" و"C" و"E" و"K" باستمرار، يساعد على تحسين عملية الهضم والحفاظ على وزن مثالي ويعدل النسب الهرمونية في الجسم.
|
|
|
- "الحسناء النائمة" تظهر في بريطانيا!
تعاني البريطانية هيرميونا كوكس ديننغ (18 سنة) من حالة مرضية نادرة تدعى "الحسناء النائمة"، تسبب نومها لأيام متواصلة قد تصل إلى أسبوع.
وتغط ديننغ في نوم عميق لأيام، ولا تستيقظ حتى لتناول الطعام أو شرب الماء أو قضاء حاجتها. وقبل ثلاث سنوات، ظهرت حالات من التعب الشديد لدى الفتاة، كانت تجعلها تنام عدة أيام، حيث اعتبر الأطباء الحالة آنذاك ناتجة عن مضاعفات الإنفلونزا.
وبعد إجراء اختبارات وتحاليل مكثفة ومختلفة، اكتشف الأطباء أن الفتاة مصابة بمتلازمة "كلاين- ليفين" المعروفة أيضا بـ"الحسناء النائمة".
ويتطور المرض النادر بسبب اضطرابات عصبية معقدة، تجعل المصاب يعاني من نوبات نوم طويلة تصل إلى عدة أيام متتالية. ولكن المرض ما يزال غامضا ودون علاج.
وغيرت هذه الحالة نمط حياة ديننغ، وبدأت تواجه مشكلات في التعليم والعمل، حيث تختفي بضعة أيام. وقد لوحظ أنها تستيقظ خلال نوبات نومها الطويلة لعدة دقائق ولكنها لا تتمكن من الكلام خلالها ولا تتناول الطعام والشراب.
|
|
|
- إنفوغراف: علامات مبكرة لسرطان الثدي يجب الحذر منها
يُعد سرطان الثدي من أكثر أنواع المرض الخبيث شيوعاً بين النساء في جميع أنحاء العالم، ولا يزال من غير الواضح بعد ما هو السبب الرئيسي للإصابة بهذا المرض، لكن هناك مجموعة من العوامل التي تزيد احتمال الإصابة بها.
وعلى الرغم من أن المرض أكثر شيوعاً بين النساء، إلا أنه يمكن أن يُصيب الرجال أيضاً، والنساء اللواتي يحصلن على فحوصات بالأشعة سنوياً أقل عرضة للوفاة بسرطان الثدي من اللواتي يهملن مثل هذه الفحوصات.
وفيما يلي، مجموعة من العلامات المبكرة لسرطان الثدي، يجب الحذر عند ظهورها، بحسب موقع توب 10 هوم ريميديز:
1- نتوء في الثدي أو الإبط
قد يكون الشعور بوجود ورم في الثدي أو الإبط علامة التحذير الأولى لسرطان الثدي. مثل هذه الكتل غالبا ما تكون صعبة وغير مؤلمة، رغم أن بعضها قد يكون مؤلما.ولا داعي للذعر عندما تلاحظين وجود مثل هذا الوم، لأنه ليس دائما سرطانيا. وبعض الأسباب الشائعة لتكتلات الثدي هي التغيرات الهرمونية في الجسم. ومن المهم أن يقوم طبيبك بفحص أي كتل جديدة أو مشبوهة على ثدييك لتحديد السبب.
2- احمرار أو تورم الثديين
تعتقد الكثير من النساء أن احمرار أو تورم الثديين ناتج عن متلازمة ما قبل الطمث، وعندما يظهر الثديان باللون الأحمر أو ترتفع درجة حرارتهما، عادة ما يُشك في وجود عدوى جرثومية، لكن تورم الثدي مع بعض الألم، قد يكون علامة مبكرة للإصابة بالمرض الخبيث.
3- إفرازات الحلمة
بخلاف حليب الثدي، يمكن أن يكون أي نوع من إفرازات الحلمة علامة تحذير على سرطان الثدي. وعندما يبدأ الورم في قنوات الحليب تحت الحلمة أو حولها، فقد يسبب تهيجًا في هذه المنطقة، مما يؤدي إلى إفراز بعض السوائل.
وإذا لاحظت أية إفرازات في الحلمة، خاصة إذا كانت واضحة أو دموية، يجب فحصها من قبل الطبيب.
4- ألم في منطقة الصدر
إذا كان لديك ألم، أو نخزات حادة أو ألم في منطقة الصدر، فهي ليست علامة جيدة. فقد يك
|
|
|
- كيف تأكل وجبات سريعة قليلة الكربوهيدرات؟
خلال الرحلات الصيفية، ولمن يتطلّب عملهم كثرة التنقل والسفر، توجد حيرة في الأكل في المطاعم، والتي يقدّم معظمها وجبات سريعة. سبب الحيرة أن هذه الأكلات تشتهر بأنها غير صحية لاحتوائها على الكثير من الكربوهيدرات والملح والدهون. وتنصح التوصيات في هذه الحالة باتباع حمية قليلة الكربوهيدرات لتقليل الأضرار. إذن، ما الأطعمة السريعة قليلة الكربوهيدرات؟
أول خطوة هي أن تقوم بقراءة البيانات الغذائية إذا توفرت، وأن تحدد ما هو صحي بالنسبة لك، هل هو قليل الكربوهيدرات أم قليل الدهون؟ فبعض السلطات والتي يُفترض أنها صحية تحتوي على إضافات ترفع من عدد السعرات الحرارية ومن كمية الدهون فيها.
كذلك، عليك التفكير في مدى سرعة إعداد هذه الأكلات السريعة، فالبطاطس المقلية في زيوت تم تسخينها إلى درجة حرارة عالية لا تعتبر صحية بالنسبة لك، ليس فقط لأن البطاطس نشوية، وإنما لأن طريقة القلي تزيد من نسبة الدهون المتحولة. ويعتبر الشوي، والطهي على البخار من أفضل طرق إعداد الطعام.
اختيارات صحية:
* يمكنك اختيار البرغر مع الخضروات واستبعاد الخبز، أو نصف الخبز.
* من المفيد انتقاء المشاوي بما في ذلك الخضروات المشوية.
* تعتبر السلطات من الخيارات الرائعة شرط تقييد إضافة الصلصات، والاكتفاء بقليل من الزيت أو الخل أو الملح.
* وتوفر بعض مطاعم الأكلات السريعة الشهيرة خيارات صحية، مثلاً: مطعم "صب واي" لديه خيارات من دون خبز، بينما يوفر "أربيز" شرائح الديك الرومي المشوية مع السلطة، ويوفر "ماكدونالدز" شرائح الدجاج المشوية مع السلطة، ويوفر "ستاربكس" عدة خيارات صحية للبيض من دون كربوهيدرات.
* إذا توفرت مطاعم تقدم بوفيه من السلطات واللحوم الباردة لاشك أنها تعتبر خياراً جيداً، والأفضل أن تحد من سلطات المعكرونة، وتعطي الأولوية للخضروات واللحوم.
|
|
|
- لإبطاء التجاعيد خفّف التوتر بهذه الطرق
من أهم مفاتيح الشيخوخة السعيدة تعديل نمط الحياة في منتصف العمر، وخاصة ما يتعلّق بتقليل الإجهاد والتوتر، والمواظبة على النشاط البدني، والحد من الأطعمة غير الصحية. وتفيد دراسات حديثة بأن الابتعاد عن الإجهاد والتوتر يمكن أن يجعلك تبدو أصغر من عمرك بـ 10 سنوات. إليك بعض الطرق السهلة لتخفيف التوتر:
* إذا كان توترك بسبب مهام العمل، اكتب قائمة بما عليك القيام به والتوقيت المطلوب للمهمة، واعمل على تنفيذها وفقاً للمنطق ومعطيات الواقع دون إضافة ضغوط على نفسك.
* رتّب أولوياتك، وأعد ترتيبها إذا اقتضى الأمر بما يساعدك على تخفيف الضغوط وتقليل الإجهاد، فبعض الأمور التي تبدو هامة تقل أهميتها عند إعادة تقييمها.
* كلما سنحت لك الفرصة خذ نفساً عميقاً، وامنح نفسك بضع دقائق للراحة. اخرج من مكتبك قليلاً في فترات الاستراحة، وابحث عن الاسترخاء.
* عندما تتراكم الضغوط ويزداد التوتر قم ببعض الإجراءات التي تساعد على الاسترخاء، مثل: سماع موسيقى هادئة، أو القيام ببعض التمارين، أو التحدث إلى صديق لم تسمع صوته منذ فترة.
* المشي اليومي، والتنزه كل أسبوع، وأخذ عطلات والقيام برحلات، والسباحة، كلها أمور تساعدك على خفض التوتر.
* احرص على شرب الماء بانتظام ولا تتجاهل العطش، وابتعد عن الأطعمة المصنّعة والمقالي، وتناول الفواكه والخضروات.
* اليوغا، والتمارين الرياضية، والتدليك (المساج) من طرق خفض التوتر.
|
|
|
- نصائح ذهبية لنوم هانئ في الصيف
تعد صعوبات النوم من المشاكل الشائعة خلال فصل الصيف بسبب ارتفاع درجات الحرارة.
وللتمتع بنوم مريح وهانيء ينصح الخبير الألماني هانز جونتر- فيس بتهوية غرفة النوم باكراً مع غلق النوافذ والستائر نهاراً.
وأضاف عضو الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم أنه ينبغي أخذ دش بماء فاتر قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة، مشيرا إلى أن أخذ دش بماء بارد يؤدي إلى انقباض المسام، ومن ثم تتدهور قدرة الجسم على تصريف الحرارة.
كما ينبغي ارتداء ملابس مريحة مصنوعة من خامات طبيعية، كالقطن والكتان والحرير، وليس من خامات اصطناعية.
ومن ناحية أخرى لا يجوز شرب مشروبات مثلجة مساء، لأنه سيتعين على الجسم حينئذ حرق الطاقة لجعل المشروبات في نفس درجة حرارة الجسم، ما يقض المضجع ويسلب النوم من العين.
|
|
|
- فوائد جديدة لفيتامين "د" غير قوة العظام
وجدت أبحاث جديدة أن لفيتامين "د" فوائد حيوية في حماية القلب من الفشل، والوقاية من السكري والسرطان والزهايمر، ودعم الصحة النفسية والمناعة، وتقليل الصلع. ويأتي اهتمام الدراسات بالفيتامين الذي يسمّى "فيتامين الشمس" في الوقت الذي تشهد فيه مناطق عديدة من العالم ارتفاعاً غير مسبوق في درجات الحرارة ينتج عنه قلة التعرّض المباشر لأشعة الشمس.
نقص فيتامين "د" عامل مشترك بين حالات سرطان الثدي:
وتشير تقارير طبية عديدة إلى تزايد ظاهرة نقص فيتامين "د"، والتي تصل إلى معدلات كبيرة في دول الشرق الأوسط وخاصة لدى النساء.وبحسب الأبحاث الجديدة يساعد فيتامين "د" على منع انسداد الشرايين، وحماية القلب من الفشل. بينما يعتبر نقص الفيتامين من العوامل المشتركة بين حالات سرطان عديدة، وأنه كلما زاد مستوى فيتامين "د" في الجسم كلما قل خطر الإصابة بسرطان الرئة.
وقد سلطت أبحاث جديدة الضوء على أدوار فيتامين "د" الحيوية في الجسم، ومنها أنه يحمي من الزهايمر، ويساعد على تخفيف الآلام المزمنة، ويزيد من حرق دهون الجسم ويمنع تراكم الدهون حول الخصر.
وتعتبر أشعة الشمس المباشرة من أفضل مصادر الحصول على فيتامين "د"، إلى جانب صفار البيض، والأسماك الدهنية ، وكبد البقر، والحليب ومنتجات الألبان، والفطر (المشروم).
|
|
|
- المشي 30 دقيقة يومياً يحل معظم مشاكلك الصحية
المشي أفضل أشكال النشاط البدني، هذا ما أكدته دراسات حديثة، وهو ما يتسق مع العادات التي اتبعها القدماء. وعلى الرغم من انتشار صالات الرياضة (الجيم) وآلات التدريب الحديثة التي تبني العضلات وتزيد اللياقة إلا أن المشي لايزال يتربع على قائمة الأنشطة البدنية المفيدة للصحة، إليك أهم فوائده:
السعرات: المشي نصف ساعة يومياً من أفضل طرق التخسيس وضبط الوزن، خاصة إذا قمت بتغيير سرعة المشي كل بضع دقائق.
القلب: يحسن المشي من تدفق الدورة الدموية، ويساعد على زيادة الكولسترول الجيد.
المفاصل: من أفضل الطرق للوقاية من التهاب المفاصل المشي يومياً لمدة 30 دقيقة خاصة إذا تعرّضت خلال جزء منها للشمس في بداية الصباح أو قبل الغروب ليحصل الجسم على فيتامين "د".
الرشاقة:المشي وسيلة لتخسيس الأرداف والفخذين والذراعين والبطن، دون التركيز على منطقة معينة من الجسم.
السعادة: يساعد المشي على خفض التوتر والقلق، وتحسين المزاج والحالة المعنوية.
طول العمر: تشير دراسات إلى أن المشي نصف ساعة يومياً يطيل العمر خاصة إذا اتبعت توصية تغيير سرعة المشي كل بضع دقائق.
|
|
|
- المعكرونة ليست سبباً للبدانة كما نعتقد!
على الرغم من التقدير العالي الذي يحظى به نظام البحر المتوسط الغذائي فيما يخص صحة القلب والرشاقة إلا أن الفكرة الشائعة عن المعكرونة أنها تسبب زيادة الوزن، وتتم الإشارة لها كاستثناء من النظام الصحي. لكن بعض الدراسات الحديثة تحدت هذه الفكرة الشائعة، وقامت بالتحقق من مدى تأثير المعكرونة على الوزن، وأظهرت أن ربط المعكرونة بالبدانة ليس منصفاً وليس حقيقياً.
تناول المعكرونة عدة مرات في الأسبوع ليس له تأثير على زيادة محيط الخصر
وقد أجريت أبحاث الدراسة في جامعة بوزيلي الإيطالية، وقامت بتحليل البيانات الصحية والتغذوية لـ 1.5 مليون شخص على مدى 10 سنوات، إلى جانب مراجعة نتائج دراستين عن التغذية شارك في إحداها 25 ألف شخص والأخرى 23 ألف شخص.
ونُشرت نتائج الدراسة في دورية "نيوتريشن أند دايت" الإيطالية، وأظهرت أن تناول المعكرونة عدة مرات في الأسبوع ليس له تأثير على زيادة محيط الخصر.
ورصدت الدراسة فوائد صحية لتناول المعكرونة، خاصة المصنوعة من القمح الكامل، حيث تبين أنها تساعد على خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم، وأن إضافة الزيوت الصحية لها مثل زيت الزيتون يحسن صحة القلب والشرايين، ويحمي الدماغ من الخرف.
|
|
|
- ماذا وراء الشعور الدائم بالجوع؟
يعاني البعض من الشعور بالجوع بشكل شبه دائم، وربما يكون ذلك بعد فترة وجيزة من تناول وجبات الطعام. ومن المرجح أن البعض منهم يتبع نظاما غذائيا غير مناسب، فعلى سبيل المثال، لا يمكن للمشروبات السكرية أو الحلويات أو المعجنات أن توفر طاقة دائمة، لذا سرعان ما يتجدد الشعور بالجوع.
إلا أن هناك خيارات أفضل يمكن أن تمنح الطاقة اللازمة وتقضي على الشعور بالجوع، كتناول أي مأكولات غنية بالألياف، أو الحبوب الكاملة، أو الفواكه، أو الخضراوات، إضافة إلى المأكولات الغنية بالدهون الصحية (كالسالمون والمكسرات والأفوكادو) والبروتينات الخالية من الدهون (مثل البيض والفاصوليا والدجاج المشوي).
وفيما يلي أسباب أخرى للشعور المتكرر بالجوع بخلاف الاختيار المناسب للوجبات، وفق موقع "WebMD".
التوتر:
يتغلب الجسم على الشعور بالجوع بواسطة هرمون الأدرينالين، لكن في حالات التوتر يفرز الجسم هرمون الكورتيزول، الذي يتسبب بالشعور في الجوع والرغبة في التهام كل ما تقع عليه العين. وعند زوال حالات التوتر تعود مستويات الكورتيزول إلى معدلاتها الطبيعية وكذلك الشهية.
العطش والجفاف:
في بعض الأحيان، يعتقد الشخص أنه بحاجة لتناول الطعام، في حين يكون في الواقع يعاني من الجفاف. ويُنصح في هذه الحالة بشرب بعض الماء أولاً، قبل الشروع في تناول الطعام مجدداً بعد فترة قصيرة من "التهام" وجبة رئيسية.
نسبة السكر في الدم:
عند تناول الكربوهيدرات الحلوة أو النشوية، مثل الكعك أو المعجنات أو الصودا العادية، يقوم الجسم على الفور بإفراز الأنسولين الذي يساعد الخلايا على استخدامه كوقود أو تخزينه إلى وقت لاحق. غير أن هذا الفيض من السكر يمكن أن يسبب إفراز الجسم للمزيد من الأنسولين أكثر مما يحتاجه، والذي يمكن أن يقلل بدوره من نسبة السكر في الدم وبالتالي الشعور بالجوع.
الإصابة بداء السكري:
يعني الشعور في بعض الحالات أن الجسم لديه مشكلة في
|
|
|
- عالج هذه المشاكل بالزيوت العطرية
تُستخلص الزيوت العلاجية من أجزاء النباتات العطرية، وتُستخدم لتحقيق الاسترخاء، وتقليل التوتر، وعلاج العديد من الاضطرابات الجسمانية والانفعالية على حد سواء. باختصار، تحفّز هذه الزيوت الحواس لديك وتنعش جسمك. وقد أظهرت دراسات أن خليطاً من زيوت: اللافندر أو الخزامى، والبابونج الروماني، وزهر البرتقال بمعدل 6:2:0.5 يمكن أن يخفف القلق، ويزيد النوم، ويساعد على استقرار ضغط الدم لدى المرضى الذين يخضعون لعملية فتح شريان في القلب.
يخفّف زيت الريحان احتقان الجيوب الأنفية، والربو، والتهابات الشعب الهوائية، وآلام الدورة الشهرية
وتوضع الزيوت العطرية الأساسية على الجسم بعدة أشكال هي:
* نشرها في الجو: عبر البخاخ أو معطرات الجو أو الأكياس المعطرة
* استنشاقها: من خلال استنشاق البخار أو العلاج بالبخار
* الدهن الموضعي: عبر التدليك أو الاستحمام أو اللوشن أو الكريم أو الكمادات.
أهم الزيوت الأساسية واستخداماتها:
زيت اللافندر أو الخزامى. هو زيت أساسي شعبي لأن رائحته طيبة وفيه مزايا رائعة. قد يساعد في علاج الحروق من دون ترك ندوب مكانها. كما يستخدم في الحالات التالية:
* يوضع الكيس المعطر من اللافندر في الخزانة لإبقاء رائحتها منعشة ولإبعاد الحشرات.
* يخفف القلق والتوتر ويحفّز الهدوء. تحذير: الإفراط في استخدام زيت اللافندر قد يؤدي إلى فرط في التنبيه والتنشيط.
* هو زيت فعال في حالات الإكتئاب.
* يساعد على تخفيف أوجاع الرأس والأذن.
* يعالج عسر الطمث ويخفف آلام المخاض.
زيت الريحان. يمتلك زيت الريحان رائحة خفيفة، واضحة ولاذعة. تتنوع استخداماته الكثيرة، منها:
* ينبّه العقل ويساعد على صفاء الفكر.
* يقوّي الأعصاب.
* يخّفف أوجاع الرأس المرتبطة بالتوتر.
* يخفّف احتقان الجيوب الأنفية، والربو، والتهابات الشعب الهوائية.
* يعالج مشكل الدورة الشهرية.
* يخفض حمض اليوريك في الجسم، وبالتا
|
|
|
- أطعمة يحتاجها المريض وقت العلاج الكيميائي
فقدان الشهية والغثيان والقيء أعراض شائعة لدى مرضى السرطان، ويمكن أن يفاقم العلاج الكيميائي هذه الأعراض. مع مرور الوقت يبدأ المريض في فقدان الوزن، ويزيد ذلك من شعوره بالتعب. لذا، ينصح الأطباء المرضى بتناول كميات أكبر من الطعام وعدم الاستسلام لفقدان الوزن. إليك مجموعة من الأطعمة تساعد على زيادة الوزن، ومقاومة عملية فقدانه:
يحتاج مريض السرطان 5 حصص من الفواكه والخضروات يومياً، وينبغي أن يكون البروكلي في صدارتها
الميلك شيك:
يسمّى الميلك شيك "حمية السرطان"، لأنه عنصر رئيسي في تغذية المريض، إلى جانب أنه مفيد بشكل عام للصحة. يحتوي الميلك شيك على مجموعة من المصادر الغذائية التي تزوّد الجسم بسعرات حرارية تعوّض فقدان الوزن، خاصة أنه غني بالدهون والسعرات الحرارية، ولا يتطلب المضغ، ويمكن تناوله بسرعة، كما أن مذاقه يكون مقبولاً.
ستيك اللحم:
أثناء العلاج من السرطان ينبغي أن تكون شريحة ستيك اللحم من الأطعمة الأساسية في النظام الغذائي للمريض، لأنها غنية بالبروتين وهو من أهم المغذيات التي يحتاجها الجسم للتغلّب على آثار العلاج الكيميائي. تحتوي شريحة الستيك عادة على 50 غراماً من البروتين، و260 سعرة حرارية. ويمكن زيادة السعرات عن طريق إضافة البطاطس المهروسة، أو المعكرونة مع زيت الزيتون.
البيض:
من أسهل الطرق للحصول على البروتين والسعرات الحرارية تناول البيض. يجب اعتماد البيض كوجبة خفيفة للمريض. يمكن تناول البيض مخفوقاً أو مسلوقاً أو مقلياً، كما يمكن تناوله مع الفطائر. من الهام تناول صفار البيض لأنه يحتوي على نسبة أكبر من البروتين والمغذيات الدقيقة التي يحتاجها الجسم في هذه المرحلة.
الزبادي (اللبن):
الزبادي خيار جيد أثناء العلاج الكيميائي، لأنه لطيف وخفيف ويساعد على الحد من الغثيان. يحتوي الزبادي على الكالسيوم والبروتين ما يساعد على صحة العظام والعضلات. تشير التقارير الطبية إلى أن البكت
|
|
|
- احصل على نوم أفضل عبر تغيير 5 أشياء في أسلوب حياتك
أظهرت دراسة حديثة بأن نسبة 38 بالمئة من البالغين في بريطانيا لا يحصلون على ما يكفي من النوم، وذلك بسبب أسلوب حياتهم الخاطئ، الأمر الذي يجعل من بريطانيا واحدة من أسوأ البلدان في العالم لقضاء ليلة نوم هانئة.
وتشير الدراسة إلى أن العديد من العادات السيئة التي يمارسها الإنسان، هي السبب الرئيسي في عدم حصوله على كمية كافية من النوم.ومن هذا المنطلق، أوردت الدراسة مجموعة من النصائح حول كيفية التخلص من نوبات الأرق وقلة النوم، وفق صحيفة ميرور البريطانية:
1- النوم بمفردك
قد يشعر المرء بالراحة أثناء مشاركته السرير مع شريك حياته، ولكن الأمر لا يساعد على الاسترخاء والحصول على مساحة كافية للنوم. فالأزواج الذين ينامون على نفس السرير يعانون عادة من نوم أخف، والاستيقاظ لأكثر من مرة بسبب تحرك شريكهم أو إصداره أصواتاً معينة مثل الشخير.
كما أن النوم بشكل منفصل عن الشريك، يساهم في إنقاذ الحياة الزوجية، فقد وجدت دراسة حديثة بأن نسبة كبيرة من المطلقين كانوا يعانون من مشاكل في النوم.
2- تخلص من عادة النوم لوقت متأخر في عطلة نهاية الأسبوع
لا بد من تجنب النوم لوقت متأخر في عطلة نهاية الأسبوع لأن ذلك يؤدي إلى إرباك ساعتك الداخلية، وينصح بالنهوض في نفس الوقت الذي تنهض فيه كل يوم حتى لا يحدث أي خلل لدى النوم في الليلة التالية.
3- تجنب تناول الطعام قبل النوم
عندما يقوم الجسم بحرق السعرات الحرارية من الطعام الذي يتناوله المرء، فإنه يولد حرارة كبيرة، الأمر الذي قد يساهم في الإصابة بالأرق أثناء الليل. كما أن عملية التمثيل الغذائي في الجسم تتباطأ عند النوم، ما يؤدي إلى تخزين السعرات الحرارية الغير مهضومة، وتراكمها كدهون تساهم في زيادة الوزن. لذا ينصح بتناول الطعام قبل ثلاث أو أربع ساعات من وقت النوم.
4- أسطورة الثمان ساعات
من المفاهيم الخاطئة الشائعة بأن النوم لمدة ثمان ساعات هو الوقت الموصى به،
|
|
|
- كيف تقي نفسك من الإصابة بسرطان الأمعاء؟
ترتبط نسبة كبيرة من حالات الإصابة بالسرطان بعوامل تتعلق بأسلوب حياة المريض، منها على سبيل المثال لا الحصر النظام الغذائي وعادات سيئة مثل التدخين وشرب الكحول، وذلك وفقا لخبراء الصحة.
ويعد سرطان الأمعاء أحد الأنواع التي ترتبط بأسلوب حياة المريض، والذي يمكن أن يقي الإنسان نفسه منه عبر تغييرات في أسلوب حياته، وذلك بحسب تقرير نشرته صحيفة "ميرور" البريطانية.
وذكر تقرير الصحيفة الذي ترجمته "عربي21"، بعضا من النصائح التي من الواجب أن يتبعها الإنسان لحماية نفسه من سرطان الأمعاء، وهي كالتالي:
لا تمتنع عن الكربوهيدرات:
الكربوهيدرات قد تبدو كلمة سيئة لمن يحاول إنقاص وزنه، إلا أن خبراء عبروا عن اعتقادهم بأن الألياف التي تعد جزءا منها، تساعد في تسريع حركة الطعام داخل الجهاز الهضمي، مما يعني أن لها فوائد على عكس ما يشاع.
وفي توضيحهم بهذا الشأن نصح الخبراء الناس بالتمسك بأصناف الحبوب الكاملة، مثل الخبز الأسمر والأرز وغيرها، وأضافوا أيضا بأن هذه الأطعمة لديها أيضا خصائص مضادة للالتهابات والتي تساعد حركة أمعائك وهي مصدر كبير لفيتامين E.
تناول أغذية معينة:
تعد الفواكه والخضروات ركنا أساسيا في النظام الغذائي الصحي، وذلك لأسباب عدة منها أنها مصدر آخر وكبير للألياف.
وقد أظهرت الدراسات أن تناول كميات كبيرة من فيتامين C يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، لذا قم بزيادة حصتك الغذائية اليومية من البرتقال والحمضيات الأخرى، بالإضافة إلى الفلفل والتوت والكيوي.
الحد من تناول اللحوم المصنعة:
تقول منظمة مكافحة سرطان الأمعاء البريطانية الخيرية، أن هناك علاقة قوية بين المرض واتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من اللحوم الحمراء والمصنعة، وتوصي بتناول أقل من 500 غرام من اللحم الأحمر في الأسبوع.
وأشارت المنظمة إلى أن تناول اللحوم المصنعة، مثل لحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير والسلام
|
|
|
- أطعمة نباتية غنية بالكالسيوم
يحتاج الشخص بين سن 19 و50 عاماً إلى 1000 ملغ من الكالسيوم يومياً. ويعتبر هذا المعدن حيوياً لصحة العظام والأسنان. ومن المعرف أن الحليب ومنتجات الألبان مصدر جيد للكالسيوم، لكن يتطلّب حصول الجسم على احتياجاته عن طريقها إلى شرب الحليب 3 مرات في اليوم، أو تناول 3 حصص من الألبان والأجبان. إليك مصادر نباتية غنية بالكالسيوم لتعتمد عليها مع الحليب:
بذور الشيا. تحتوي الملعقتان على 179 ملغ من الكالسيوم.
اللوز. يوفر مقدار الكوب من اللوز 385 ملغ من المعدن.
التين المجفّف. يحتوي مقدار كوب من التين المجفّف على 241 ملغ.
التوفو. يحتوي نصف الكوب من التوفو على ما بين 275 و861 ملغ من الكالسيوم، حسب درجة صلابة التوفو.
الفاصوليا البيضاء. يوفر كل كوب من الفاصوليا البيضاء 161 ملغ من الكالسيوم.
بذور عبّاد الشمس. يحتوي مقدار كوب من بذور عباد الشمس على 109 ملغ.
البروكلي. يوفر كل كوب من البروكلي 100 ملغ من الكالسيوم.
السمسم. تحتوي كل ملعقة من السمسم على 88 ملغ كالسيوم.
البطاطا الحلوة. تحتوي كل حبة بطاطا على 68 ملغ من الكالسيوم.
|
|
|
- ألعاب لتنمية الذكاء والمهارات الاجتماعية بعد عمر سنتين
يتزايد اهتمام الطفل بالعالم من حوله بعد أن يبلغ سنتين، فيصبح أكثر فضولاً للاستكشاف، ويستمتع بتعلّم اللغة والتفاعل مع الآخرين. وخلال المرحلة العمرية بين سنتين و4 سنوات سيجد متعة كبيرة في هذه الألعاب:
المحادثة. ستحتاج في هذه اللعبة إلى دمية أساسية، ومجموعة أخرى من الدمى إن توفرت، وستقوم الأم أو الأب بإجراء محادثة كاملة مع الدمية، تتناول ما حدث اليوم، وما حدث أثناء التسوق، والطعام الذي يتم إعداده، والاستعداد للزيارات العائلية. وخلال المحادثة قم بتشجيع الطفل على إجراء محادثة مماثلة مع دميته.
تنمّي هذه اللعبة الخيال، والمهارات الاجتماعية، والمحصول اللغوي.
لديك رسالة. اجمع ما لديك من رسائل بريدية داخل أظرف، وضعها داخل صندوق من الكرتون؛ قد يكون صندوقاً لحذاء. يمكنك أيضاً وضع بعض الصوّر والبطاقات البريدية (كارت بوستال) داخل أظرف. سيقوم طفلك بتفقد هذا البريد، وفتح المظاريف، وستخبره عمّا هو موجود داخل الظرف: هذه فاتورة الكهرباء، وهذه دعوة لحضور حفل افتتاح، وتلك رسالة تهنئة بمناسبة عيد ميلاد أحد أفراد الأسرة، وهذه رسالة تجديد تأمين السيارة، وهكذا.
سيقوم الطفل الدارج بتدريب حركة أصابعه على فتح المظاريف وإخراج الرسائل منها وإعادتها إليها، كما سيتعلّم كلمات جديدة، ويدرّب فضوله على استكشاف وفتح ما هو مغلق والاستعلام عنه.
ضوء أخضر ضوء أحمر. تناسب هذه اللعبة طفلاً واحداً أو مجموعة من الأطفال. والفكرة فيها أن يستمع الطفل لتوجيهات الحركة والتوقف، لكنها لا تقتصر فقط على المشي، يمكنك أن تلعبها بأكثر من طريقة، مثل التمارين، والرقص، والغناء، وحتى تناول الطعام. عندما تعطي إشارة البدء، سواء قلت: تحرّك، أو استخدمت ضوء كشّاف يقوم الطفل بأداء الحركة، وعندما تطفئ الضوء أو تقول: توقف، يكون على الطفل الاستجابة بالتوقف.
توفر هذه اللعبة قدراً كبيراً من المرح، وتعلّم الطفل مبدأ التفاوض، والم
|
|
|
- كل حمل يزيد شيخوخة المرأة من 6 أشهر إلى سنتين!
التقدم في العمر أمر لا يمكن وقفه، لكن سرعة ظهور علامات الشيخوخة تتأثر بعدة عوامل، منها: التلوث البيئي، والتوتر، ونمط الحياة غير الصحي. وبحسب دراسة جديدة توجد عوامل خاصة تتعلّق بالمرأة منها كثرة عدد مرات الحمل، فقد تبين أنه مع كل حمل تزداد شيخوخة خلايا المرأة بمعدّل يتراوح بين 6 أشهر وسنتين!
وقد قام الباحثون في هذه الدراسة التي نشرتها دورية "ساينتفيك ريبورتس" بفحص مئات الأمهات الشابات وفي منتصف العُمر، لديهن تاريخ متنوع مع الحمل، منهن من حملن مرة أو أكثر، وتم فحص عينات من الشفرة الوراثية (دي إن إيه) والتي يمكن منها كشف مدى شيخوخة الخلايا والعمر الحقيقي لها، ومقارنتها بالعمر الرسمي.
وأظهرت نتائج الأبحاث أنه أثناء الحمل نفسه تبدو خلايا المرأة أكثر شباباً، لكن بعد انتهاء رحلة الحمل تزداد شيخوخة خلايا الجسم ما بين 6 أشهر إلى سنتين. ويؤدي الحمل المتعدد إلى تسريع علامات الشيخوخة والتقدم في العُمر.
وتتبع الباحثون بعض النساء المشاركات في الدراسة لمدة 13 عاماً، تم فيها مراقبة البيانات الصحية والغذائية لاستبعاد مؤثرات التغذية والنشاط البدني، ورصد تأثير الحمل وحده على شيخوخة الخلايا.
|
|
|
- كيف تستخدم خل التفاح للتخلص من حرقة المعدة؟
يعتبر خل التفاح بشكل عام آمناً للأشخاص الذين يعانون من حرقة الفؤاد في المعدة. ولكن يجب عليك دائماً استخدام الخل الخام، الذي لم يخضع لأي فلترة إن كنت نريد جني الفوائد منه.
وقد أورد موقع "توب 10 هوم ريميديز" مجموعة من الطرق التي يمكن استخدام خل التفاح فيها للتخفيف من أعراض حرقة المعدة، على النحو التالي:
1- اخلط ملعقة كبيرة من خل التفاح غير المفلتر في كوب من الماء الدافئ.
2- يمكنك إضافة بعض العسل الخام مع خل التفاح، وهذا أمر اختياري.
3- تناول خل التفاح المنقوع في الماء الدافئ قبل كل وجبة لمنع الإصابة بالحرقة.
كما يمكنك إضافة خل التفاح إلى السلطة وتناوله معها، أو إضافته إلى شراب دافئ، أو ببساطة إضافته إلى الطعام أثناء طهيه.
ملاحظات هامة
1- قد يعاني بعض الأشخاص من الآثار الجانبية بعد تناول خل التفاح. وقد تشمل الآثار الجانبية تآكل الأسنان، وتهيج الحنجرة وانخفاض مستوى البوتاسيوم في الجسم.
2- قد يتفاعل خل التفاح مع بعض الأدوية، بما في ذلك مدرات البول والمسهلات وأدوية أمراض القلب.
3- تجنب تناول خل التفاح إذا كان لديك قرحة في المعدة، لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
|
|
|
- خبير بريطاني يحذر من النوم أمام المروحة
حذر خبير بريطاني من الأضرار والتبعات الصحية للنوم أمام المروحة، وإن كانت تلطف الجو خلال فصل الصيف.
وأشار خبير النوم، مارك ريديك، إلى أن تشغيل المروحة يؤدي إلى إثارة الغبار في الغرفة، كما أنه يخفض درجة الحرارة إلى مستويات قد تكون مضرة، بحسب صحيفة مترو البريطانية.
وأوضح ريديك أن النوم أمام المروحة قد يحدث مشكلات مثل الحساسية والربو والتهاب العضلات والجيوب الأنفية، فضلًا عن ذلك، تنذر المروحة بحصول جفاف للجلد أو العين.
ويقول خبراء إن درجة الحرارة المثالية والمريحة لمكان نوم الإنسان تتراوح بين 16 و18 درجة مئوية.
ويجد الناس صعوبة في النوم أثناء ارتفاع درجة الحرارة بسبب التعرق.
وينصح الخبير من يصرون على تشغيل المروحة رغم درايتهم بمضارها، أن يضعوا أمامها عددا من عبوات المياه المتجمدة والمخلوطة بالملح.
وفضلا عن ذلك، يجدر بمستخدمي المروحة أن يناموا على فراش من القطن، وارتداء ملابس واسعة، وشرب كمية كافية من المياه، والابتعاد عن تناول الكافيين والكحول.
|
|
|
- ما الفرق بين البيض البني والأبيض؟
يعتبر بيض الدجاج غذاء نموذجيا للإنسان، لأنه يحتوي على بروتين سهل الهضم وفيتامينات مختلفة وعناصر كيميائية يحتاجها الجسم.
ولكن كيف نختار البيض الذي يجلب للجسم أقصى فائدة ممكنة من دون أضرار؟
لقد تعود الإنسان على تمييز البيض على أساس اللون. فالبعض يؤكد أن البيض البني أكثر فائدة من الأبيض، في حين يؤكد البعض الآخر عكس ذلك. أما الخبراء فيقولون إن لون قشرة البيض يعتمد على نوع الدجاج.
فمثلا، يعطينا الدجاج ذو الريش الأبيض أو فاتح اللون بيضا أبيض، في حين تنتج بقية أنواع الدجاج بريش ملون بيضا بنيا بدرجات متفاوتة.
أما لون صفار البيض فيعتمد على ما تأكله الدجاجة، فإذا احتوى غذاؤها على نسبة عالية من الكاروتين، فإن صفار البيض يكون قريبا من اللون البرتقالي.
وعند شراء البيض من السوق، يجب قبل كل شيء الانتباه إلى تاريخ الإنتاج والصلاحية وسلامة القشرة، لأن التشققات تشكل مدخلا للبكتيريا، ما يؤدي إلى تلفها قبل تاريخ انتهاء صلاحيتها. كما يجب حفظ البيض في الثلاجة بعيدا عن المواد الأخرى، ويفضل غسله قبل الاستخدام، للتخلص من الأحياء المجهرية مثل السالمونيلا والمواد الحافظة الموجودة على سطح القشرة الخارجي.
|
|
|
- تناولت فاكهة ملوثة.. 100 دودة في دماغ طفلة!
استقرت حوالي 100 يرقة في دماغ طفلة من نيودلهي تبلغ من العمر 8 سنوات، لأنها تناولت فاكهة غير مغسولة.ونشرت مجلة "Health Medicine Network" أن والدي الطفلة رافقاها لمراجعة الأطباء، عقب معاناتها من صداع حاد ونوبات صرع. وشخص الأطباء حالة الطفلة بأن لديها كيسا في الدماغ، ووصفوا لها جرعات كبيرة من المنشطات، لكن حالتها ازدادت سوءا ولم يبارحها الألم. وأخذت صحة الطفلة تتدهور وازداد وزنها 20 كيلوغراما، ولم تعد تقوى على المشي وأصبحت تعاني من مشاكل في التنفس.
وبعد ستة أشهر اصطحبها والداها إلى طبيب آخر، وتبين أن الطفلة تعاني من داء الكيسات المذنبة الذي يصيب الدماغ، وتسببه الدودة الشريطية.
ويعتقد أن البويضات انتقلت إلى دماغ الطفلة عبر مجرى الدم من المعدة، بعد أن تناولت الطفلة فاكهة أو خضروات غير مغسولة أو لحم خنزير غير مطبوخ جيدا.
ووصف الطبيب أدوية جديدة للطفلة، حيث بدأت بالتعافي تدريجيا، وفقدت من وزنها الزائد وأخذت تتحرك، وبعد فترة عادت إلى المدرسة.
|
|
|
- اختراق علمي قد يسجل نهاية مرض السكري!
طور باحثون أمريكيون جهازا صغيرا بحجم بطاقة الائتمان يمكن زرعه تحت الجلد لعلاج مرض السكري.ويحتوي الجهاز على أنابيب صغيرة يمكن حقنها بالخلايا التي تنتج هرمون الإنسولين. وأظهرت الدراسة أن الأوعية الدموية تنمو داخل الجهاز وحوله، وتساعد الخلايا على النضج، حيث تخلق عضوا كامل الوظائف يمكنه إنتاج الإنسولين والتحكم بمستويات السكر في الدم.
وبدأ الباحثون بإجراء التجربة على مرضى السكري من النوع الأول، الذي يحدث عندما يهاجم الجهاز المناعي خلايا "جزر لانغرهانس" في البنكرياس التي تنتج الإنسولين. ونتيجة لذلك، ينتج البنكرياس كمية قليلة شبه معدومة من الهرمون.
ولسنوات، كانت العلاجات الوحيدة لمرض السكري من النوع الأول هي حقن الإنسولين العادية، التي تؤخذ عدة مرات في اليوم، أو عبر استخدام مضخات خاصة.
وصُمم الجهاز الجديد، Sernova Cell Pouch، لمعالجة سبب المرض بدلا من الأعراض، عن طريق زراعة خلايا جديدة محمية من هجوم نظام المناعة وتطرح الإنسولين.
وصنع الباحثون الجهاز المطور من مادة بوليمر خاصة وآمنة ولا تتعطل، حيث تساعد المسامات الموجودة على سطحها في تطور الأوعية الدموية، كما تحتوي على أنابيب صغيرة توضع فيها الخلايا المزروعة.
ويشمل العلاج القيام بإجراءين: أولا، زرع الجهاز تحت جلد البطن بعد التخدير العام، وتركه مدة حوالي 3 أسابيع للسماح للأوعية الدموية والأنسجة بالنمو حوله.
وفي الإجراء الثاني، يقوم الأطباء بحقن آلاف الخلايا الصغيرة في أنابيب صغيرة موجودة في الجهاز.
ويقترح الباحثون أن هذه التقنية يمكن استخدامها في علاج أمراض مزمنة أخرى مستقبلا، مثل مرض باركنسون، الذي ينتج عن نقص مركبات معينة.
|
|
|
- التعرض للموجات فوق الصوتية يعالج الخرف
توصلت دراسة حديثة إلى أن الموجات فوق الصوتية يمكن أن تعالج الخرف دون أي آثار جانبية.وتوصلت الدراسة إلى أن الموجات فوق الصوتية تنشط الجينات المرتبطة بتكوين الأوعية الدموية ونمو الخلايا العصبية عند استخدامها على الفئران المصابة بهذه الحالة.
وقال المعد الرئيسي للدراسة، الدكتور هيرواكي شيموكاوا، من جامعة توهوكو باليابان، إن "العلاج بالموجات فوق الصوتية هو علاج طبيعي غير ضار يمكن أن يطبق على المرضى كبار السن الذين يعانون من مخاطر عالية دون الحاجة إلى إجراء جراحة أو تخدير ويمكن استخدامه مرارا وتكرارا".
وتشير النتائج إلى أن الموجات فوق الصوتية قامت بتنشيط الجينات المرتبطة بتكوين الأوعية الدموية ونمو الخلايا العصبية في الفئران مع ظروف مشابهة للخرف.
وأظهرت النتائج أيضا تحسنا هاما في الوظيفة الإدراكية لدى الفئران التي خضعت للعلاج بالموجات الصوتية النبضية ذات الكثافة المنخفضة (LIPUS)، فضلا عن تسجيل زيادة في البروتين الذي يلعب دورا رئيسيا في بقاء الخلايا العصبية ونموها.
ويعد موت الخلايا العصبية والأضرار التي تلحق بها من الأسباب الرئيسية للخرف، ويعتقد الباحثون أن العلاج بالموجات فوق الصوتية قد يعالج البشر من هذا المرض.
|
|
|
- 6 فوائد صحية للهيل منها علاج رائحة الفم الكريهة
تحتوي كل ملعقة كبيرة من الهيل (الحبّهان) على 36 سعرة حرارية فقط، وتعتبر نكهة الهيل العطرية من أسرار الطبخ الشهي، أما فوائده للصحة فهي رائعة خاصة محتواه من المعادن والألياف ومضادات السرطان. وسواء استخدمت حبات الهيل مع الشوربة، أو أضفت الهيل المطحون إلى اللحوم لتطهيرها ستمنحك رائحته نكهة مميزة. كما يمكنك شرب شاي الهيل لتحصل على فوائده، وأهمها:
مضادات السرطان. يحتوي الهيل على مركبات مضادة للسرطان تمنعه من تكوين خلايا جديدة. وتقوم هذه المضادات بقتل الخلايا الموجودة. وقد نشرت "المجلة البريطانية للتغذية" عام 2012 دراسة تؤكد قدرة الهيل على تنظيم الجينات في خلايا سرطان الجلد، وتقليل نشاط الجينات المرتبطة بنمو الخلايا السرطانية.
الهضم. بحسب موسوعة الطب الطبيعي استُخدم الهيل منذ عدة قرون في مساعدة الجهاز الهضمي، خاصة لعلاج ديدان الأمعاء. تنبغي استشارة الطبيب لاستخدام الهيل كعلاج للديدان. يمكن تناول الهيل مع الطعام أو شرب شاي الهيل كوسيلة مساعدة لعلاج انتفاخ وحرقة البطن، وعسر الهضم، والمغص.
إزالة السموم. يساعد شاي الهيل الجسم على التخلص من النفايات، وتحسين الدورة الدموية، وتنظيف الكليتين والكبد.
رائحة الفم. تفيد موسوعة الطب الطبيعي بأن الهيل مفيد في علاج رائحة الفم الكريهة، حيث يمكن وضع حبات الهيل في الفم لهذا الغرض. كما تفيد أيضاً بإمكانية تسكينه للآلام والأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية.
الألياف. تحتوي الملعقة الكبيرة من الهيل على 3.2 غرام من الألياف الغذائية التي تساعد على الإخراج، وتقليل ما يعبر من الأمعاء إلى الدم من دهون وكولسترول.
المعادن. تحتوي الملعقتان الكبيرتان من الهيل على 1.62 ملغ من الحديد و3.2 ملغ من المنجنيز، يلعب المنجنيز دوراً هاماً في عملية الأيض وتغذية الأنسجة، وكذلك صحة العظام. ويساعد الحديد على تزويد خلايا الجسم بالأكسجين.
|
|
|
- علامات على ارتفاع ضغط الدم لا ينبغي تجاهلها
يُعرف ارتفاع ضغط الدم باسم "القاتل الصامت" لأن أعراضه تكون غير ملحوظة. ولذلك تحث التوصيات الطبية على قياس ضغط الدم بشكل دوري بعد سن الـ 40، وخلال الزيارات الطبية الدورية. لكن يُنصح بعدم تجاهل العلامات التالية لأنها تشير إلى ارتفاع الضغط:
من علامات ارتفاع ضغط الدم نزيف الأنف، والإحساس بالنعاس
ضبابية الرؤية. يؤثر ارتفاع ضغط الدم على أعصاب الدماغ وينعكس ذلك على الرؤية التي تصبح ضبابية.
الصداع الشديد. من آثار ارتفاع ضغط الدم على الدماغ الصداع الحاد وخاصة الصداع النصفي، وقد يصاحب هذا الصداع ألم في الصدر ودوخة.
التنفس. مع تزايد معدّل ضغط الدم باستمرار يضيق التنفس نتيجة زيادة سُمك جدران القلب، وتناقص تدفق الدم.
نزيف الأنف. من علامات ارتفاع ضغط الدم نزيف الأنف، والذي يزداد شدة مع تأخر علاج الحالة.
التعب والنعاس. نتيجة زيادة سُمك جدران القلب تقل كمية الدم التي يضخها، ويؤدي ذلك إلى زيادة التعب والإحساس بالنعاس.
|
|
|
- هل يمكن الحمل أثناء الحمل؟
تختلف الخصوبة بشكل كبير من امرأة إلى أخرى، وبينما يمكن لبعضهن الحمل بسهولة، تناضل أخريات من أجل الحصول على طفل من خلال البحث عن خيارات بديلة.
لكن ما يثير الاهتمام فعلا هو أن تتمكن امرأة من الحمل مرة إضافية أثناء حملها، وعلى الرغم من أن هذا قد يبدو مستحيلا، إلا أن هذه الظاهرة النادرة قد تحدث بالفعل.
وطبقا للخبراء تسمى هذه الظاهرة "الحمل الإضافي" أو "حمل على حمل" (superfetation)، وهي حالة نادرة الحدوث.
وتحدث هذه الظاهرة عندما يتم تخصيب بويضة من قبل الحيوانات المنوية، في حين أن بويضة مخصبة أخرى تنمو بالفعل في الرحم، على الرغم من أنه من الناحية البيولوجية، يفترض ألا يحدث ذلك.
وفي حين لا يزال الأطباء غير قادرين على معرفة سبب حدوث ذلك بالضبط، إلا أنهم يعتقدون بأن عدم ارتفاع الهرمونات الجنسية هو أحد الأسباب الرئيسية. ويرجحون أيضا أن هذه الحالة النادرة تحدث نتيجة لتأخر زرع الجنين الأول في بطانة الرحم، ما يمنع حدوث ارتفاع في مستويات تلك الهرمونات.
وقالت كوني هيدمارك، وهي طبيبة ولادة في مستشفى ماركويت العام في ميشيغان، إن "هرمونات الحمل عادة ما توقف نظام المرأة التناسلي، ما يجعل من المستحيل عليها الإباضة أثناء الحمل، وهذا ما يجعل الحمل الإضافي أمرا مثيرا للغاية".
وحتى الآن لم يتمكن الأطباء من رصد هذه الظاهرة سوى لدى 10 حالات فقط في جميع أنحاء العالم، وفقا لدراسة فرنسية نشرت في عام 2008. وأشارت الدراسة إلى أنه قد يكون هناك العديد من الحالات الأخرى التي نتج عنها ولادة توائم أحدهما أصغر من الثاني بشكل ملحوظ، إلا أن الحمل الإضافي ما يزال غير معترف به على نطاق واسع.
والجدير بالذكر أنه نتيجة هذه الظاهرة، يولد طفلان في شكل توأم لكن بحجمين مختلفين وعمرين مختلفين أيضا.
|
|
|
- مادة غذائية تحسن عمل الدماغ
اكتشف علماء من جامعة بنسلفانيا أن المواد الغذائية المحتوية على نسبة عالية من عنصر الحديد تساعد في تحسين عمل الدماغ.
وأثبتت الدراسات التي قام بها العلماء، ونشرت في the Journal of Nutrition، ارتباط نسبة الحديد في الدم مع مهارات الانتباه والذاكرة عند المراهقين، وذلك من خلال دراسة بمشاركة 140 مراهقا من الهند، تتراوح أعمارهم بين 12 و16 سنة يرتادون مدرسة ريفية واحدة، وجميعهم من عوائل محدودة الدخل تعيش في ولاية ماهاراشترا.
"يظل نقص الحديد وما يتبعه من فقر الدم (الأنيميا) أكثر الحالات المرضية انتشارا حول العالم، لكن دراسات قليلة تعرّضت للعلاقة بين الحديد ومهارات الإدراك عند المراهقين" لورا موراي-كولب، إحدى المشاركات في البحث
وقُسم المشتركون إلى مجموعتين، الأولى تناولت حبوب الدخن الاعتيادي، بينما تناولت المجموعة الثانية دخنا مدعما بعنصر الحديد، وبعد مضي ستة أشهر، أظهرت المجموعة الثانية تقدما ملحوظا في ما يتعلق بمهارات الانتباه والذاكرة مقارنة بالمجموعة الأولى، فقد انخفضت أزمنة أدائهم للواجبات بمقدار النصف خلال تلك الفترة.
وقد اختيرت تلك المدرسة تحديدا بسبب ارتفاع معدلات الإصابة بالأنيميا فيها، وحول الدراسة تتابع موراي-كولب:
"نادرا ما نلتفت إلى المراهقين في هذا النوع من الدراسات، لكن علينا أن نلتفت إليهم، بسبب أنهم في عمر حرج تتطور فيه عقولهم، وتلعب التغذية دورا أساسيا في ذلك. ناهيك عن أن نقص الحديد يمكن انتقاله من جيل إلى جيل، وخاصة لدى الفتيات اللواتي قد يحملن أثناء تعرضهن لنقص الحديد، وقد يضعن رضعا يعانون بدورهم من نفس المرض".
يذكر أن الدُّخن (الجَاوَرْس) أحد أنواع النباتات التي تنمو على شكل سنابل وعناقيد تشبه القمح، وتنتشر في قارتي آسيا وإفريقيا، وتتمتع بقيم غذائية عالية.
|
|
|
- ما هي الميلانوما وما العلامات المبكرة لهذا السرطان؟
طور علماء في جامعة إيديث كوان في أستراليا فحص دم ثوريا، صمم لمساعدة المتخصصين في مجال الصحة على تحديد العلامات المبكرة للورم الميلانيني، وهو أحد أشد أنواع الأورام الجلدية.
وقد أثبت بحث العلماء الذي نشر في مجلة "Oncotarget"، الأربعاء 18 يوليو، أن الفحص قادر على تشخيص الاصابة بالميلانوما في مرحلة مبكرة. وشدد العلماء على أن فحص الدم هذا يعد "سابقة عالمية" من شأنها إنقاذ الكثير من الأرواح البشرية، حيث يمكنه التعرف على الخلايا المناعية المضادة الذاتية التي ينتجها الجسم لمكافحة نمو السرطان في مراحله المبكرة.
فما هي الميلانوما وما هي العلامات المبكرة لها؟
تعد الميلانوما من أشكال سرطان الجلد، وتتطور عبر خلايا تسمى الخلايا الصبغية. والخلايا الميلانية هي خلايا جلدية تنتج الميلانين، وهو الصباغ الذي يتحكم في لون البشرة.
ويحمي الميلانين البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، وهذا هو السبب في أن الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة الذين لديهم كمية أقل من الميلانين، أكثر عرضة لحروق الشمس.
وتنتج غالبية حالات سرطان الجلد من التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية. فقضاء الكثير من الوقت في الشمس دون حماية كافية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بورم الميلانوما.
كما أن استخدام حمام الشمس الصناعي أو ما يعرف بجهاز تسمير البشرة، يرتبط أيضا بتطور سرطان الجلد، حيث يمكن أن ينبعث منه أشعة فوق بنفسجية أقوى من تلك التي تنبعث من أشعة الشمس.
ومن أكثر العلامات المعروفة على نطاق واسع للميلانوما هي ملاحظة وجود شامة جديدة على جسمك، أو إذا كنت قد لاحظت أن شامة قديمة قد تغير لونها أو شكلها أو مقاسها، أو أصبحت تسبب حكة أو قرحة أو بدأت بالنزيف.
وتقترح هيئة الخدمات الصحية الوطنية التحدث إلى الطبيب في أقرب وقت ممكن إذا لاحظ شخص ما أي تغييرات على الشامات على جسمه.
ويمكن أن تظهر الشامات في أي مكان من الجسم، على الرغم من أنه من
|
|
|
- ضغط دمك مرتفع؟ مارس هذه الرياضات
قال البروفيسور الألماني مارتن هالر إن رياضات قوة التحمل مفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم؛ حيث تسهم المواظبة على ممارسة السباحة والركض وركوب الدراجات الهوائية في خفض ضغط الدم المرتفع بمعدل يتراوح بين 5 و10 ملم زئبق.
وأضاف اختصاصي الطب الرياضي أن تمارين تقوية العضلات لا تناسب مرضى ارتفاع ضغط الدم إلا إذا تم ضبط القيم بواسطة الأدوية، وإلا فقد تتسبب ممارستها في ارتفاع ضغط الدم بشدة.
وبشكل عام، ينبغي على مرضى ارتفاع ضغط الدم وغيرهم من الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة كالسكري استشارة الطبيب المعالج للحصول على الضوء الأخضر لممارسة الرياضة والاستفسار منه عن نوع الرياضة المناسبة لهم.
|
|
|
- هذه العلامات تدل على بطء الأيض
قالت الجمعية الألمانية لأمراض الجهاز الهضمي وأمراض الأيض إن عملية الأيض (التمثيل الغذائي) تحظى بأهمية كبيرة، حيث إنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة. لذا ينبغي أن تتم هذه العملية في الجسم بشكل سليم للتمتع بالصحة والنشاط.
وأضافت أنه يمكن الاستدلال على بطء عملية الأيض من خلال ملاحظة بعض العلامات، مثل زيادة الوزن غير المبررة والشعور المستمر بالإرهاق والصداع وجفاف البشرة وتساقط الشعر وضعف الذاكرة، بالإضافة إلى اعتلال المزاج.
ولتنشيط عملية الأيض توصي الجمعية بالمواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية وشرب السوائل بكمية كافية لا تقل عن لترين يومياً، وكذلك شرب المشروبات، التي تحفز الأيض كالشاي الأخضر وماء جوز الهند.
ومن المهم أيضاً التخفيف من السعرات الحرارية عبر استهلاك كمية أقل من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى أخذ قسط كاف من النوم يتراوح بين 6 و8 ساعات ليلاً.
|
|
|
- أخيراً ستتخلص من الشخير أثناء النوم
تم الكشف عن أسلوب جديد لعلاج الشخير أثناء النوم عن طريق أنبوب يتم تثبيته في الأنف. وجرى تصنيع الأنبوب من السيليكون بمقاسات تتناسب مع فتحات الأنف، التي يتم دفعه بداخلها حتى يصل إلى مؤخرة الحلق.
ويحفظ الجهاز الذي يتم التنفس من خلاله بشكل طبيعي، مجرى الهواء مفتوحاً أثناء النوم لمنع انقطاع النفس، وفقاً لما نشرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
وأظهرت الأبحاث المأخوذة عن دراسة تجريبية أن أعراض توقف التنفس أثناء النوم انخفضت بمقدار الثلث تقريباً عندما استخدم المصابون الجهاز الجديد، كما لا يزال هناك تجارب يتم إجراؤها بشكل أكثر توسعاً.
مخاطر الشخير:
يحدث توقف التنفس أثناء النوم عندما ينهار نسيج الحنجرة بشكل متكرر أثناء النوم، ما يعوق مجرى الهواء لمدة 10 ثوانٍ كل مرة. ويمكن أن يحصل هذا أكثر من 30 مرة في الساعة، وينتج صوت الشخير على شكل هواء يخرج عنوة من خلال المسلك الهوائي المعوق.
وفضلاً عما يحدثه الشخير من إزعاج للنوم، فإذا ما ترك دون علاج، يمكن أن يترتب عليه زيادة خطر حدوث مشكلات خطيرة طويلة الأمد كأمراض القلب والسكتة الدماغية.
وبعد تغيرات في نمط الحياة مثل فقدان الوزن (فالدهن يمكن أن يضيف ضغوطاً على مجرى الهواء)، يزود المرضى بقناع يسمى "جهاز الضغط الإيجابي المستمر لمجرى الهواء"، الذي يوفر هواءً مضغوطاً ليحفظ مجرى الهواء مفتوحاً. ومع أن هذه الأجهزة فعالة، إلا أن ثلث المرضى يتوقفون عن استعمال الأقنعة، لأنهم يرون أنها مرهقة وتحدث ضوضاء.
طريقة عمل الجهاز الجديد:
ويمكن أن يكون الجهاز الجديد المسمى Nastent، أسلوباً علاجياً أكثر ملاءمة، لأنه يعتبر أساساً أنبوبة متاحة في 6 مقاسات، لتناسب المستخدم، يتم إدخالها في إحدى فتحات الأنف عند الذهاب إلى النوم.
كما للأنبوب مشبك بطرفها يثبتها إلى الجزء الخارجي من فتحة الأنف، لا يمكن استنشاقه أثناء النوم ويمكن إزالته بسهولة. ويتم دفع
|
|
|
- متى تكون الحيوانات المنوية أفضل لدى الرجال؟
وجد علماء من جامعة زيوريخ السويسرية أن أفضل نوعية من الحيوانات المنوية تنتج في الصباح الباكر، قبل الساعة 7:30 صباحا.
وأكد الباحثون أن تركيز الحيوانات المنوية في المني يكون في أعلى درجاته قبل الساعة السابعة والنصف صباحا، وأن عدد الحيوانات المنوية الطبيعية (السليمة) في السائل المنوي أكبر بكثير مما ينتجه جسم الإنسان الطبيعي في ساعات اليوم الأخرى.
كما وجد العالم، مين هي، وزملاؤه أن نوع السائل المنوي وتركيزه يتأثران أيضا بفصول السنة، ويبلغن الحد الأقصى في الربيع والأدنى في الصيف.
وتوصل العلماء إلى هذه النتيجة بعد تحليلهم بيانات أكثر من 7068 ألف رجل، جميعهم من مرضى مستشفى الجامعة، أخذت منهم أكثر من 12 ألف عينة سائل منوي في الفترة الممتدة من عام 1994 حتى عام 2015.
وأظهرت بيانات العلماء أيضا أن حركة الحيوانات المنوية الطبيعية لا تتأثر بساعات اليوم ولا بفصول السنة، لكن الذين يتأثرون بذلك هم الرجال الذين يعانون من خلل في سائلهم المنوي، حيث تبين أن الوقت الأمثل لحركة ونشاط سائلهم المنوي يمتد من الساعة 8:30 حتى الساعة الـ 10:00 صباحا.
ويتابع العلماء بحثهم إلى يومنا هذا للإجابة على أسئلة علمية وصحية كثيرة عن الساعة البيولوجية للجسم، وتأثيرها على نوعية الحيوانات المنوية والقدرة الإنجابية للرجال.
|
|
|
- منتجات السلايم الشهيرة تهدد الأطفال بالعقم مستقبلا
كشفت دراسة جديدة أن منتجات السلايم التي اكتسبت شهرة كبيرة لدى الأطفال منذ العام 2017، قد تعرضهم لخطر العقم في المستقبل، بسبب احتوائها على مستويات مفرطة من البورون.
وتحتوي لعبة السلايم على مستويات تفوق بأربعة أضعاف الحد الأقصى الموصى به من البورون، وهو مادة كيميائية يمكن أن تسبب التهيج والإسهال والقيء، وقد اكتسبت اللعبة شعبية كبيرة، العام الماضي، بعد مقاطع فيديو لها انتشرت بشكل فيروسي على يوتيوب وإنستغرام.
وكشفت الدراسة أن هذه الألعاب قد تلحق الضرر بالأطفال في المستقبل وتسبب لهم العقم، كما يمكنها أن تسبب الأذى للأطفال الذين لم يولدوا بعد، حيث تتعرض أمهاتهم أثناء الحمل لهذه المادة الكيميائية.
وفي الاتحاد الأوروبي، يعد الحد الأقصى للاستخدام الآمن للبورون 300 ملغ/ كلغ، فيما كشفت الاختبارات تجاوز 8 من أصل 11 منتجا الحد المسموح به، وقد تم شراء الألعاب الـ8 من متجر أمازون، الذي قام الآن بإزالة المنتجات من الموقع.
وعثر على أعلى مستوى من البورون في منتج "Toysmith Jupiter Juice" الذي كان يحتوي على 1400 ملغ/ كلغ.
وحذر الخبراء أولياء الأمور من منتجات السلايم، وحثوهم على التعامل مع هذه الألعاب "بحذر"، خاصة عقب العثور على مستويات تفوق المستوى المسموح به من المادة الكيميائية في منتجات العلامة التجارية "CE"، التي يعتقد بأنها تتفق مع معايير السلامة والصحة وحماية البيئة للمنتجات المباعة داخل المنطقة الاقتصادية الأوروبية.
|
|
|
- هكذا يؤثر الهاتف الذكي على بشرتك
لم تعد الإلكترونيات وخاصة الهواتف الذكية من الرفاهية، فقد أصبحت من نسيج الحياة العصرية، وبات استخدامنا لمواقع الإنترنت والفيس بوك وانستغرام ويوتيوب حيوياً لأداء مهام حياتية عديدة، لكن لا يعلم إلا قليل من الناس عن الآثار الجانبية المختلفة للهواتف الذكية. إليك أهم هذه الآثار على البشرة وطرق الحد منها:
حب الشباب. سطح الهاتف وخاصة الشاشة أرضية خصبة لنمو البكتريا نتيجة تعرّضه الدائم للأتربة والغبار واللمس. لذلك، عليك تنظيف شاشة الهاتف باستمرار للحد من نمو البكتريا التي تنتقل إلى اصابعك عند الاستخدام ومنها إلى الوجه.
البقع البنية. ترتبط هذه البقع بالشيخوخة، ويمكن أن يتسبب وضع الهاتف على الخد لفترات طويلة في ظهورها المبكر. لذا، احرص على استخدام سماعات الأذن عند التحدث في مكالمات طويلة.
الالتهاب. يُصنع الهاتف من مواد كيميائية ومعدنية معقدة، وقد يؤدي تلامس هذه المواد مع الخد وجانب الوجه والأذن إلى رد فعل تحسسي من البشرة بامتداد الفك. ويساعد على تجنب ذلك استخدام غطاء الهاتف إلى جانب سماعات الأذن.
الشيخوخة. يمكنك أن تلوم هاتفك عند ملاحظة بعد التجاعيد وخطوط الوجه التي ترتبط بالتقدم في العمر، والسبب الأشعة التي تصدر عن شاشة الهاتف القريبة، وأيضاً أشعة التلفزيون وشاشة الكومبيوتر والتي تؤثر سلباً على كولاجين البشرة. لكن الابتعاد عن هذه الإلكترونيات صعب، لذلك احرص على منح نفسك ساعات يومية من الراحة لا تستخدم فيها الشاشات، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين "سي" والأسماك لأنها تساعد على بناء الكولاجين.
|
|
|
- الفاصولياء الخضراء مفتاح الرشاقة
أوردت مجلة "أبوتيكن أومشاو" الألمانية أن الفاصولياء الخضراء تعد بمثابة مفتاح الرشاقة، حيث تحتوي على القليل من الكربوهيدرات.
وأوضحت المجلة المعنية بالصحة أن 100 غرام من الفاصولياء الخضراء، التي تندرج ضمن البقوليات، تحتوي على 5.1 غرام فقط من الكربوهيدرات.
وبالإضافة إلى ذلك، تزخر الفاصولياء الخضراء بالمعادن والفيتامينات، فهي غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات B، كما أنها غنية بالألياف الغذائية المهمة لعملية الهضم، والتي تُطيل الشعور بالشبع أيضاً.
ولا يجوز تناول الفاصولياء الخضراء نيئة، لأنها تحتوي على مواد ضارة مثل مادة " ليكتين" ومادة "فاسين"، والتي يتم القضاء عليهما عند طهي الفاصولياء.
كما أن الفاصولياء لا تناسب مرضى النقرس بسبب احتوائها على الكثير من مادة "بيورين".
|
|
|
- هذا الفيتامين يوقف موت خلايا المخ
هل هناك فيتامين يوقف موت خلايا المخ؟ بالطبع سيكون أمرا رائعا إذا ثبت أن هناك مثل هذا الفيتامين، وبالفعل تقول دراسة علمية حديثة إن هناك بالفعل فيتامين متوافرا وفي المتناول يعد مفتاحا رئيسيا لوقف تطور أمراض المخ مثل مرض باركنسون أو الشلل الرعاش، بحسب موقع "Care2".
أكدت الدراسة الألمانية الجديدة التي تم نشر نتائجها في الدورية الطبية Cell Reports، توصل الباحثين إلى شكل من أشكال فيتامين B3 يسمى nicotinamide riboside يحافظ على خلايا المخ، التي تعرف أيضا باسم الخلايا العصبية، من خلال تحسين وظيفة مراكز الطاقة بها، والتي تسمى الميتوكوندريا mitochondria.
إن مرض_باركنسون هو اضطراب في الجهاز العصبي يؤثر على الحركة، ويتطور تدريجيا. يبدأ مرض الشلل الرعاش أو باركنسون عادة بهزات ورعشات بسيطة للغاية في يد واحدة، ولكنها هي أهم العلامات المعروفة عن هذا المرض. ومن الأعراض الأخرى أنه يتسبب في تيبس أو تباطؤ في الحركة وتلعثم أثناء محاولة التعبير بالكلام. وفي حين أنه لا يوجد علاج معروف للمرض، فإن النظام الغذائي ونمط الحياة ربما يساعد في إبطاء الأعراض وتحسين نوعية الحياة لمن يعاني من الشلل الرعاش.
ووفقا لمؤلفة الدراسة، الدكتورة ميكيلا ديليدي، رئيسة مشروعات أبحاث المخ في جامعة توبينغن وجمعية هيلمهولتز في ألمانيا: "فيتامين nicotinamide riboside يحفز التمثيل الغذائي ويمنح الطاقة للخلايا العصبية المتضررة في المخ بما يحميها من الضمور والموت".
فوائد أخرى لـB3
ويؤدي فيتامين B3 إلى الحفاظ على صحة البشرة والشعر والكبد والعينين والجهاز العصبي. ويسهم في إنتاج الهرمونات وعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
ويوجد فيتامين B3 في العديد من الأطعمة، منها التونة و الدجاج والديك الرومي والسلمون ولحم الضأن ولحم البقر والسردين والفول السوداني والجمبري والأرز البني. ومن المصادر الجيدة ا
|
|
|
- 5 فوائد رائعة لأكل الباذنجان
يتم إعداد عدة أطباق تقليدية من الباذنجان، كما يعتبر في بعض المطابخ العربية طعاماً شعبياً، لكن فوائد الباذنجان وأهميته للصحة تستحق تقديراً كبيراً بحيث يتم تناوله أكثر مرة في الأسبوع. إليك أهم فوائد الباذنجان:
الباذنجان من الأطعمة التي تساعد على التخسيس، وتوفر وقاية للقلب من الأمراض
القلب: بحسب دراسات عديدة منها ما نشرته دورية "فود أند فانكشن"، يحتوي الباذنجان على توليفة من المغذيات منها فيتامين "ب6" والبوتاسيوم والألياف ومضادات الأكسدة التي تمنح قشرته اللون البنفسجي، وهي توليفة صديقة للقلب تحميه من الأمراض.
الوزن:تحتوي كل 100 غرام من الباذنجان على 25 سعرة حرارية فقط، كما أنه غني بالألياف، ما يساعد على الشبع، وتحسين الإخراج، والتخلص من الدهون الزائدة في الطعام، وهو من الأطعمة التي تساعد على التخسيس.
السرطان:الصبغة البنفسجية التي تمنح قشرة الباذنجان لونها مصدر رائع لمضادات للأكسدة توفر وقاية من عدة أنواع من السرطان.
الأنيميا: يمكنك أكل الباذنجان للوقاية من نقص الحديد الذي يسبب الأنيميا أو فقر الدم.
العظام: لأن الباذنجان غني بفيتامين "ك" يعتبر أكله وسيلة لتحسين كثافة العظام وحمايتها من الكسور.
|
|
|
- 5 علاجات طبيعية لإيقاف الإسهال في الحال
غالباً ما ينتج الإسهال عن التهابات واضطرابات في الجهاز الهضمي، ويتسبب بإزعاج للمريض وخسارة لسوائل الجسم.
ويتم علاج الإسهال عن طريق الأدوية والعقاقير الطبية، مع إعطاء المريض كمية من السوائل لتجنب إصابته بالجفاف. ويقدم موقع لايف هاك، مجموعة من الوصفات الطبيعية المنزلية لعلاج الإسهال بأسرع وقت ممكن:
1- الأعشاب
إذا كنت تبحث عن علاج سريع للإسهال، فعليك بالإكثار من شاي الأعشاب، وخاصة النعناع والقرفة ونبتة القرّاص، فهي تساعد على التخفيف من الالتهابات في الجهاز الهضمي وإيقاف الإسهال.
2- حساء الخضار
كما هو الحال بالنسبة للمشروبات العشبية، يساعد حساء الخضار على علاج الإسهال، كما يقدم مجموعة من الفيتامينات والمعادن للجهاز الهضمي، لتعويض العناصر الغذائية التي يخسرها الجسم.
3- تجنب الألبان والدهون والسكر
هذه الأطعمة في كثير من الأحيان صعبة الهضم، ونتيجة لذلك يمكن أن تسهم في تهيج للجهاز الهضمي، ويفضل تناول الأطعمة الخفيفة سهلة الهضم والغنية بالألياف عند الإصابة بالإسهال.
4- عصير الألويا فيرا
عصير الألويا فيرا مشروب مهدىء بشكل لا يصدق، ويوصى بشرب كوب منه عدة مرات يومياً، إذا كنت تعاني من الإسهال أو أي اضطراب هضمي، وقد يكون من المفيد أيضاً شربه قبل وجبة الطعام، ليساعد على استقرار الأغذية في الجسم.
5- زيادة استهلاك الألياف
تساعد الألياف على التخلص من السموم وبقايا الطعام، كما تلعب دوراً إيجابياً في زيادة أعداد البكتيريا المفيدة في جهاز الهضم، ويمكن أن تكون بذور الكتان بداية جيدة لدمج الألياف في نظامك الغذائي، بالإضافة إلى الخضروات الورقية.
|
|
|
- تعرفي على فوائد بذور الشيا لصحتك وجمالك
أفادت مجلة "وومان" النمساوية بأن بذور الشيا تتمتع بفوائد جمّة للصحة والجمال، فهي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3، التي تساعد الجسم على مواجهة الالتهابات سريعاً والحد منها على المدى البعيد.
وأضافت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن تناول بذور الشيا المنقوعة يوميا يساعد على التخلص من البثور والرؤوس السوداء؛ حيث تندرج شوائب البشرة هذه ضمن الالتهابات.
كما تزخر بذور الشيا بمضادات الأكسدة، التي تحارب ما يعرف بالجذور الحرة (Free Radicals)، ومن ثم فهي توفر للبشرة حماية من البكتيريا والفيروسات والفطريات والسموم البيئية.
وتعد بذور الشيا غنية أيضاً بالزنك وفيتامين B، وكلاهما يساعد في سرعة شفاء مواضع الاحمرار والجروح الصغيرة. وبالإضافة إلى ذلك، تعد بذور الشيا مفتاح الرشاقة؛ حيث
يساعد تناول 25 غراماً منها يومياً على إنقاص الوزن.
|
|
|
- علماء روس يستخدمون الرنين المغناطيسي لعلاج السرطان
طور علماء روس من جامعة البحوث النووية الوطنية في موسكو نوعا جديدا من عوامل التباين في التصوير بالرنين المغناطيسي، باستخدام جزيئات السيليكون النانوية القابلة للتحلل.
ونشرت نتائج الدراسة، التي تؤكد إمكانية استخدام هذه التقنية الجديدة في الكشف وعلاج أمراض السرطان المختلفة، في مجلة "Journal of Applied Physics".
وتعتمد بعض الدراسات (التشخيص) على استخدام عوامل التباين لتحسين دقة الصورة ومعطيات الكشف عن الأمراض في هذا الجزء أو ذاك من الجسم.
وتتغير درجة التباين في فحص الرنين المغاطيسي اعتمادا على البروتونات التي تعود إلى فترة الاسترخاء (حالة توازن البروتونات)، وكل ذلك مرتبط بالجزيئات والذرات المحيطة للأنسجة السليمة والمريضة.
ويعمل الرنين المغناطيسي على تحفيز البروتونات في ذرات العناصر الموجودة في الجسم، لإطلاق الإشارة التي يتم التقاطها وتحديد مكانها وعرضها عبر تدرج لوني يشير إلى مدى قوة الإشارة، ويختلف التدرج اللوني باختلاف الأنسجة الموجودة في الجسم.
وتعتمد الطريقة الجديدة في علاج السرطان على إدخال مجموعة من الجزيئات النانوية العلاجية إلى جسم الإنسان، والتي لا يكشفها الجهاز المناعي لكي لا يقضي عليها، قبل أو أثناء تعرضه للتصوير بالرنين المغناطيسي، ما يؤدي إلى تغير عوامل التباين والقضاء على الأورام وأنسجتها، بحسب الخبير فيكتور تيموشينكو.
كما يمكن استخدام العلاج بالأشعة في بعض الحالات ومن ثم تعريض المريض لحقول نشطة في جهاز الرنين المغناطيسي، ما يرفع نسبة الشفاء لدى مرضى السرطان.
|
|
|
- هذا ما يحدث عندما تأكل برتقالة كل يوم
أظهرت نتائج دراسة أن الذين يأكلون برتقالة في اليوم على الأقل يقل خطر إصابتهم بالضمور البقعي بنسبة 60 بالمائة خلال الأعوام الـ 15 التالية لاتباع هذه العادة الغذائية. وحالة الضمور البقعي مشكلة ترتبط بالتقدم في العمر، وتصيب العيون وقد يؤدي تطورها إلى فقدان الإبصار.
أجريت الدراسة في جامعة سيدني باستراليا، ويعتقد الباحثون أن سبب هذا التأثير هو مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها البرتقال والتي تنتمي إلى مجموعة الفلافونويد، وتعمل هذه المغذيات كمضادات للالتهاب.
وتوجد الفلافونويد في كثير من الفواكه والخضروات كما توجد في الشاي الأخضر، وتعمل كمضادات للالتهابات ما يدعم المناعة.وبحسب البروفيسور باميني جوميناث المشرف على الأبحاث: "حتى عند تناول البرتقال مرة واحدة في الأسبوع يتحقق قدر من الفائدة الوقائية".
وكانت دراسات سابقة قد ركّزت على فوائد فيتامينات "سي" و"أ" و"غي" للوقاية من الضمور البقعي، بينما سلّط هذا البحث الضوء على مضادات الأكسدة وتأثيرها الوقائي من هذا المرض الذي يصيب العيون.
وبحسب دورية "أمريكان جورنال أوف كلينيكال نيوترشن"، يزداد خطر الإصابة بالضمور بالقعي بعد سن الـ 50، لكن بالإمكان تقليل هذا الخطر باتباع عادات غذائية تقلل التهابات الجسم، ومنها أكل الفواكه وخاصة البرتقال يومياً.
|
|
|
- لماذا نجهل الكثير عن داء "الصداع النصفي"؟
يصيب داء الصداع النصفي واحدة من كل 5 سيدات، ويحتل المرتبة الثانية في الأمراض التي تعيق ممارسة الحياة الطبيعية، ومع ذلك، لا يوجد له دواء طبي فعال. فما الذي يميز هذا المرض عن غيره؟
ويصنف المرض عادة ضمن أنواع "الصداع"، لكن الصداع المعتاد يمكن السيطرة عليه بقرص أو اثنين من مسكن يحتوي على "باراسيتامول"، في حين أن الصداع النصفي هو ألم عنيف يضرب الرأس ويصل أحيانا إلى درجة توهن المريض وتعيقه عن ممارسة أنشطته اليومية.
كما يعد هذا الداء أكثر انتشارا بين النساء منه عند الرجال، إذ يصيب واحدة بين كل 5 سيدات بينما يصيب واحدا من كل 15 رجلا.والغريب في هذا الداء، هو عدم توصل الأطباء بعد لسبب واضح للصداع النصفي، إذ يعتقد أنه نتيجة لتغير الهرمونات أو لنشاط غير طبيعي في الدماغ، وبالتالي لا يوجد بعد علاج فعال للقضاء عليه أو الحد من نوباته على المدى الطويل.
في حين ميز طبيب الأعصاب الأمريكي، هارولد وولف، أحد أكبر الباحثين في مجال آلام الرأس، بين مرضى الصداع النصفي لدى الرجال والنساء. إذ كان يرى أن الرجال "لا يصابون بالصداع النصفي إلا من أثر التعب، في حين أن النساء يصبن به بسبب عدم تقبلهن لأدوارهن في المجتمع".
والواجب ذكره أيضا، أن الصداع النصفي هو من أقل الأمراض حظا في البحث والتمويل الدوليين، إذ تشير الإحصاءات إلى أنه يظل الأقل تمويلا بين الأمراض في المؤسسات الطبية الأوروبية.أما في الولايات المتحدة، فقد أنفق على أبحاث الربو ما يعادل 13 ضعف المبالغ التي أنفقت على الصداع النصفي، وأنفق على مرض السكري 50 ضعف المبالغ التي أنفقت على الصداع النصفي، بالرغم من أنه يصيب 15% من السكان.
وبالإضافة لكل ما سبق، تلقي نوبات الداء الغريب بظلالها على الاقتصاد أيضا، فقد قدرت دراسة إجمالي الأيام التي يتغيبها الموظفون في المملكة المتحدة بسبب الصداع النصفي، بنحو 25 مليون يوم في السنة الواحدة.
|
|
|
- هل تعانين من تساقط الشعر؟ جربي هذه الطرق الطبيعية
نشرت صحيفة "حرييت" التركية تقريرا، سلطت من خلاله الضوء على موضوع تساقط الشعر الذي يشغل تفكير العديد من السيدات، وسبل معالجة هذه المشكلة من خلال اعتماد طرق طبيعية.وذكرت الصحيفة، في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، أنّ تساقط 100 شعرة بشكل يومي يعتبر أمرا طبيعيا. ولكن، إذا كانت كمية الشعر المتساقط أكثر من ذلك فيجب معالجة الأمر.
وإذا استمرت خسارتك للشعر على هذا النحو، أي أكثر من 100 شعرة يوميا، لفترة طويلة متسببة بوجود فراغات، فحينها يُمكن وصف الأمر بتساقط الشعر.وقالت الصحيفة إن هناك اختبارا يُمكن من خلاله تحديد مقدار تساقط الشعر، وذلك من خلال مسك مجموعة من الشعر تشمل ما بين 20 إلى 30 شعرة، وسحبها باليد.
وفي حال سقطت في يديك 5 شعرات أو أكثر، فذلك يحيل إلى أنك تعانين من تساقط الشعر، ويجب أن تخضعي للعلاج.ونقلت الصحيفة على لسان كوراي كير، أخصائي التجميل، أن هناك الكثير من الأسباب التي تتسبب في تساقط الشعر.وتنتشر ظاهرة تساقط الشعر في صفوف النساء التي تتراوح أعمارهن بين 35 و40 سنة بنسبة 25 بالمائة، وتصل هذه النسبة إلى 50 بالمائة لدى النساء اللاتي تجاوزن 50 سنة.
وغاليا ما يكون السبب وراء ذلك لدى 20 بالمائة منهن وراثيا، حيث أن أقاربهن من الدرجة الأولى يعانون من ذلك.وذكر كوراي أنّه يُمكن تقسيم أسباب تساقط الشعر إلى قسمين رئيسين؛ أسباب وراثية وأخرى غير وراثية. وأوضح أخصائي التجميل أن 90 بالمائة من أسباب تساقط الشعر لدى الرجال وراثية، في حين أن النسبة لدى النساء تبلغ 60 بالمائة.
وأوردت الصحيفة، وفقا للأخصائي كوراي كير، أنه بالنسبة للأسباب غير الوراثية، فتشمل فقر الدم، وعدوى الجهاز التنفسي، وسرطان الدم، ومرض السكري، والتغييرات الهرمونية المرضية والفيزيولوجية، على غرار الحمل والرضاعة والولادة وغيرها. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي نقص الحديد وسوء التغذية والتوتر والقلق إلى تساقط ال
|
|
|
- بعد تناول هذا المشروب بساعتين تتحسن صحة الأوعية الدموية
أفادت دراسة بريطانية حديثة بأن تناول مشروب_التوت_الأحمر يمكن أن يحسن على المدى القصير من وظيفة الأوعية الدموية لدى الإنسان.
الدراسة أجراها باحثون بكلية الطب جامعة "كينغز كوليدج لندن" البريطانية، ونشروا نتائجها، في العدد الأخير من دورية Archives of Biochemistry and Biophysics العلمية.
وللوصول إلى نتائج الدراسة، راقب الفريق 10 من الذكور الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و35 عاماً. وتناول المشاركون في الدراسة ما بين 200 إلى 400 ميليغرام من مشروب التوت الغني بمركب البوليفينول، فيما تناولت مجموعة أخرى مشروبا آخر من المغذيات.
وتحقق الباحثون من الآثار الوعائية لشرب عصير_التوت بعد ساعتين إلى 24 ساعة، على وظيفة الأوعية الدموية. ووجد الباحثون أن المجموعة التي تناولت مشروب التوت انخفض لديها تمدد الأوعية الدموية، وهو علامة بيولوجية معروفة لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مقارنة مع المجموعة الأخرى.
ووجد الباحثون أيضاً أن التحسن ظهر على وظيفة الأوعية_الدموية بعد ساعتين فقط من تناول مشروب التوت، واستمر التحسن لمدة 24 ساعة.
وقالت الدكتورة آنا رودريغيز ماتيوس، قائد فريق البحث، إن "التوت غني بأحد مركبات مركب البوليفينول ويدعى (ellagitannins)، وهو نوع من المركبات الطبيعية الموجودة في التوت الأحمر، التي تلعب دوراً في تحسين وظيفة الأوعية الدموية لدى الإنسان".
وأضافت أن "نتائج الدراسة تحتاج إلى المزيد من البحث لإظهار ما إذا كانت ستترجم إلى فوائد صحية طويلة المدى على البشر، من خلال مراقبة مجموعة أكبر من المشاركين".
ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية، فإن أمراض القلب والأوعية الدموية تأتي في صدارة أسباب الوفيات في جميع أنحاء العالم، حيث إن عدد الوفيات الناجمة عنها يفوق عدد الوفيات الناجمة عن أي من أسباب الوفيات الأخرى.
وأضافت المنظمة أن نحو 17.3 مليون نسمة يقضون نحبه
|
|
|
- علامات الشخصية النرجسية لدى الطفل
مراقبة نمو شخصية الطفل من الأمور التي ينبغي أن تنال أهمية لدى الأبوين، لأن التدخلات المبكرة تساعده على بناء شخصية سوية وناجحة. ويمكنك من خلال العلامات التالية ملاحظة أعراض النرجسية لدى الطفل مبكراً:
يحب الطفل النرجسي الخيالات التي يكون فيها متحكماً في الآخرين، ويرفض الحدود المرسومة لدوره اجتماعياً
يعتقد الطفل النرجسي أن العالم يدور من حوله لتفرده، وتصبح حاجته لإثبات ذلك أكثر إلحاحاً، ويلتفت إلى مصادر العلم والتعليم عندما يحلو له الموضوع الذي يتعلمه فقط، بخلاف ذلك يقفز فوق الموضوعات التي لا تكون سبباً في تألقه وإثبات تفوقه، فعندما لا يتلقى المدح يتوقف.
كما يعتقد أيضاً أنه يمتلك مواهب أو قدرات استثنائية. وتنعكس وجهة نظره الخاصة بالتفوق على الآخرين من خلال التكبّر عليهم.وبحسب الدكتورة كارين كيمبرلي أخصائية الطب النفسي للأطفال: "لا يستطيع الطفل النرجسي الإعراب عن التعاطف تجاه الآخرين، أو الشعور بالدفء نحوهم بسبب تشوه إحساسه بنفسه. ونتيجة عدم معاملته بالمثل من قبل الآخرين يبالغ الطفل في حب الذات، ولا يعنيه الآخرون".
الجانب الاجتماعي. لأن الطفل النرجسي يعتقد أنه متفوق لا يمكن أن يعترف بخطئه، ويرفض تحمل المسؤولية بخصوص أفعاله، ولا يُظهر أية مشاعر ندم عندما يؤذي مشاعر الآخرين.
وخلال اللعب يصرّ الطفل النرجسي على أن يكون الأول في اللعب، وتتوتر أعصابه عندما يدرك أنه لن يكون الفائز، ويلوم الآخرين عن أخطائه.
من ناحية أخرى، يفتقر الطفل النرجسي إلى تعاطف الآخرين، ولا يكون لديه أصدقاء، لكنه يستخدم زملاءه لأغراضه الخاصة، وعندما يتعب من التظاهر بالصداقة يدير ظهره للعلاقات، وقد يحسد الآخرين، أو يقلل من إنجازاتهم.
السلوك المُعادي. يقول الطفل النرجسي أكاذيب ليتجنب المتاعب، ويلقي اللوم على الآخرين بدلاً من الاعتراف بأخطائه، وقد لا يتورع عن السرقة وتبرير تصرفه عندما يتم اكتشاف ما
|
|
|
- ما أسباب التبول اللاإرادي لدى الأطفال؟
قال الدكتور هانزيورج كيلر إن التبول اللاإرادي لدى الأطفال له أسباب عدة، منها عضوية ومنها نفسية.وأوضح اختصاصي المسالك البولية الألماني، أن الأسباب العضوية تتمثل في عدوى المثانة الحادة أو أمراض المسالك البولية. وهنا ينبغي استشارة اختصاصي مسالك بولية.
وفي حال استبعاد الأسباب العضوية، يمكن التفكير في الأسباب النفسية، كالخلافات الأسرية أو المشاكل في المدرسة. وهنا ينبغي استشارة طبيب نفسي.وإلى جانب العلاج الدوائي أو النفسي يمكن للوالدين مساعدة الطفل على التخلص من التبول اللاإرادي من خلال تدريبه على التحكم في المثانة، وذلك بتدريبه على الذهاب إلى المرحاض كل ساعتين نهاراً حتى إذا لم تكن لديه رغبة في التبول.
كما ينبغي عدم تقديم السوائل للطفل قبل الذهاب إلى الفراش بنحو ساعتين.وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي مساندة الطفل ودعمه نفسياً وعدم توبيخه، وذلك من أجل زيادة ثقته في نفسه.
|
|
|
- أخطر المنتجات الغذائية على الصحة
أجرت "الجمعية الأمريكية للقلب" دراسة بينت نتائجها أن المادة الأكثر ضررا لجسم الإنسان هي المشروبات الغازية المحلاة ببدائل السكر، لذلك يصر الخبراء على ضرورة التخلي عن تناولها نهائيا.
وتزيد المشروبات الغازية المحلاة ببدائل السكر، والتي تعتبر مشروبات مناسبة للحمية، من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية والخرف، بحسب خبراء الجمعية الأمريكية للقلب.
ويؤكد خبراء الجمعية على أن "تناول حتى علبة واحدة في اليوم من هذه المشروب، التي يفترض أنها خالية من السكر، يزيد من خطر احتمال إصابة الشخص بالجلطة الدموية بثلاثة أضعاف، ومن خطر الإصابة بالخرف بـ 2.9 مرة".
ومن بين بدائل السكر المستخدمة في تحلية هذه المشروبات مادة أسبارتام، التي أظهرت النتائج الأولية للأبحاث أنها تتحلل داخل جسم الإنسان إلى فينيل ألانين (حمض أميني) وحمض الأسبارتيك والميثانول السام للجسم.
علاوة على ذلك، فإن مادة أسبارتام كذلك تتراكم داخل دماغ الإنسان، مسببة نشاطا شاذا للخلايا العصبية، في الوقت الذي يشكّل فيه الأسبارتام بالاشتراك مع مواد أخرى موجودة في المياه الغازية المحلاة عبئا ثقيلا وساما على الكبد، ويساعد في تراكم المواد السامة في الأمعاء.
وعلينا أيضا ألا ننسى أن زيادة تركيز الحمض الموجود في المشروبات الغازية المحلاة، يسرّع من عملية الشيخوخة، كما تتسبب هذه المشروبات في التهاب وتلف أنسجة الجسم.
|
|
|
- لماذا يعتبر لحم الماعز أفضل اللحوم الحمراء؟
لحم الماعز بديل صحي للحم البقر، فهو أقل اللحوم الحمراء من حيث الدهون والكولسترول، كما يوفر عدداً أقل من السعرات الحرارية ما يساعد على ضبط الوزن. إليك أهم القيم الغذائية التي يوفرها لحم الماعز:
نسبة الدهون في لحم الماعز ثلث الموجودة في الكمية نفسها من لحم البقر
تحتوي الحصة الواحدة من لحم الماعز التي تبلغ 85 غراماً على 122 سعرة حرارية فقط، بينما يحتوي المقدار نفسه من لحم البقر على 179 سعرة، ولحم الدجاج 162 سعرة.
ويوجد في الحصة الواحدة من لحم الماعز 2.6 غرام من الدهون، أي ثلث ما يوجد في لحم البقر. وإذا كنت تراقب كمية الدهون وتريد خفضها في طعامك يمكنك تناول حصة من لحم الماعز يومياً باطمئنان لأنها توفر 4 بالمائة فقط من كمية الدهون الصحية المسموح بها في اليوم.
أما من ناحية نوعية الدهون فتحتوي الحصة من لحم الماعز على 0.79 غرام من الدهون المشبّعة غير الصحية، وهي كمية قليلة جداً مقارنة بلحم البقر والدجاج الذي تحتوي الحصة الواحدة منه على 3 غرامات و1.7 غرام بالترتيب.
وبالنسبة لمن يراقبون مستويات الكولسترول في الطعام تحتوي الحصة الواحدة من لحم الماعز على 63.8 ملغ من الكولسترول، أو ما يعادل ثلث الكمية المسموح بها في اليوم في حالة مراقبة الكولسترول والتي تبلغ 200 ملغ.
وبشكل عام يقل الكولسترول في لحم الماعز عن الموجود في لحم البقر والدجاج. ويمتاز بأنه لا يتم حقنه بأية هرمونات مثلما يحدث مع بعض الأبقار.
أما من ناحية البروتين الذي يعتبر من أهم المغذيات في اللحوم فتحتوي الحصة الواحدة من لحم الماعز على 23 غراماً منه، بينما تحتوي الحصة الواحدة من لحم البقر والدجاج على 25 غراماً، اي أن الفارق ضئيل، ويمكن الاعتماد على لحم الماعز كمصدر جيد للبروتين الحيواني
ولكن عليك طهي لحم الماعز على نار هادئة لتحافظ عل العصارة وليظل رقيقاً سهل المضغ.
|
|
|
- تبكير تقديم الأطعمة الصلبة يحسن نوم الرضيع
أفادت نتائج تجارب أجريت في بريطانيا بأن التبكير في تقديم الأطعمة الصلبة للرضيع في سن 3 أشهر يساعده على النوم بشكل أفضل. وتحث التوصيات الطبية المتبعة حالياً على تغذية الرضيع حصرياً على حليب الأم خلال أول 6 أشهر من عمره.
الدراسة: تقديم الأطعمة الصلبة مبكراً في عمر 3 أشهر يزيد نوم الرضيع ساعتين في الأسبوع
وأجريت التجربة في كينجز كوليج لندن، وشارك فيها مجموعتان من الرضّع، الأولى: اتبعت التوصيات الصحية بالاكتفاء بحليب الأم لمدة 6 أشهر كاملة، أما المجموعة الثانية: فتم تقديم بعض الأطعمة الصلبة للرضّع المشاركين فيها مع حليب أمهاتهم بداية من سن 3 أشهر.
ووجد الباحثون أن أطفال المجموعة الثانية الذين تناولوا أطعمة صلبة بداية من سن 3 أشهر ناموا ساعات أطول، ولم يتقطع نومهم بمرات يقظة كثيرة مقارنة بالرضع الذين تناولوا حليب الثدي حصرياً خلال أول 6 أشهر بعد ولادتهم.
وبلغت الاختلافات في أنماط النوم بين المجموعتين ذروتها في الشهر السادس، حيث نامت مجموعة الأطعمة الصلبة ربع ساعة أطول كل ليلة، أو ما يعادل ساعتين أطول في الأسبوع، وانخفض معدل الاستيقاظ ليلاً إلى مرتين فقط خلال الليلة.
وساعد تحسين نمط نوم الرضع الأمهات على ممارسة الحياة الأمومية بعناء أقل عندما أدخلن الأطعمة الصلبة لصغارهن في سن 3 أشهر.
|
|
|
- هذا الغذاء الذي يجب عليك تناوله وفقا لعمرك
نشرت صحيفة "الكونفدنسيال" الإسبانية تقريرا تحدثت فيه عن الأطعمة التي يجب تناولها وفقا لسن كل شخص.وقالت الصحيفة في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إن الأطفال عموما في حاجة ماسة إلى استهلاك البروتين والكالسيوم والحديد. في حين يحتاج المراهقون إلى ممارسة بعض العادات الصحية التي تساعدهم على الاهتمام بمظهرهم. أما بالنسبة لكبار السن، فيُنصح بتعزيز استهلاك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والبيتا كاروتين.
وأوردت الصحيفة أن كل طعام له وقت محدد لطهيه، وذلك وفقا لخصائص واحتياجات كل طبق، والأمر سيان بالنسبة للجسم نظرا لأنه بمثابة ساعة، تتكيف فيها العناصر الغذائية مع كل مرحلة من مراحل الحياة. وفي كل الحالات، سيكون من الأفضل بالنسبة لجميع الفئات العمرية اتباع نظام غذائي صحي. في المقابل، قد تختلف بعض القواعد وفقا لكل مرحلة من مراحل الحياة. فعلى سبيل المثال، غالبا ما يكون للمرأة الحامل احتياجات غذائية محددة، كما هو الشأن بالنسبة للأطفال والمراهقين.
وأضافت الصحيفة أن كبار السن بحاجة إلى نسبة أقل من السعرات الحرارية ونسبة أكبر من مضادات الأكسدة. وفي هذا السياق، أكدت خبيرة التغذية إليسا بلازكيز أنه "من المهم أن نكيف الغذاء الذي نستهلكه وفقا لاحتياجاتنا، التي تختلف مع التقدم بالعمر. لذلك، يعد إدخال بعض أنواع الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بالأطفال أمرا في غاية الأهمية نظرا لأن هؤلاء الصغار، خلال فترة نموهم، يحتاجون إلى بروتينات عالية الجودة. في المقابل، يحتاج الجسم خلال فترة الشيخوخة إلى مزيد من مضادات الأكسدة.
وأبرزت الصحيفة أن الخبيرة قد أكدت على ضرورة اتباع بعض الإرشادات، على غرار عدم تناول الأطعمة النيئة، إلى جانب الحد من استهلاك الأجبان. كما يستحسن أن تكون البروتينات أساسا من الأسماك، نظرا لأنها غنية بأحماض "الأوميغا 3" الضرورية لنمو الطفل.
ونقلت الصحيفة أيضا عن خبيرة التغذية أن
|
|
|
- عمر الدماغ يرتبط بشعورك بسنك
كشفت دراسة حديثة أن دماغ الشخص الذي يشعر بأنه لا يزال شابا، حتى وإن تقدم به العمر، يشيخ ببطء ويتمتع بخصائص حيوية أكثر شبابا من عمره الحقيقي.
تعودنا على أن التقدم في العمر يحدث بمصاحبة سلسلة من العمليات البيولوجية غير العكسية والتي تصيب أجهزة الجسم فتسبب شيخوخته، بما في ذلك شيخوخة الدماغ. لكن التقدم في العمر لا يبدو واضحا على كل البشر بنفس الطريقة، فالعمر "الذاتي" (كيفما يشعر الإنسان بعمره) يختلف من إنسان لآخر، وهنا يطرح السؤال: هل يمثل العمر الذاتي المعدل الحقيقي لشيخوخة الدماغ؟
تؤكد الدراسات الجديدة التي أجراها علماء من جامعة سيئول بكوريا الجنوبية، على أن الأشخاص الذين يشعرون أنفسهم شبابا، يظهرون بالفعل دلائل أقل على شيخوخة الدماغ، مقارنة بالأشخاص الذين يشعرون بعمرهم البيولوجي الحقيقي أو أكبر.
إن الأشخاص الذين يشعرون بأنفسهم أصغر من عمرهم البيولوجي، حصلوا على نتائج أعلى في اختبارات الذاكرة الوظيفية
وجاء هذا الاكتشاف استنادا إلى تحليل نتائج مسح الرنين المغناطيسي لدماغ 68 متطوعا تتراوح أعمارهم بين 59-84 عاما، ولا يعانون من أي مشاكل صحية. حيث رصد العلماء حجم المادة الرمادية في القطاعات المختلفة من الدماغ، ثم أجروا عليهم اختبارات لمعرفة العمر الذاتي للمتطوعين، ليقيموا أيضا مدى دقة إدراكهم، وقدرتهم على تقدير حالتهم الصحية.
وجاءت النتيجة أن الأشخاص الذين يشعرون أنهم أصغر من عمرهم البيولوجي، حصلوا على نتائج أعلى في اختبارات الذاكرة، وكذلك من كانوا يعتقدون أن حالتهم الصحية مقبولة إلى حد كبير، وكانوا أقل ميلا للتعرض لأعراض حالات الاكتئاب، وكان حجم المادة الرمادية لديهم أكبر في المناطق الحيوية في الدماغ لحظة متابعة عملياته.
وبهذا الصدد، علق تشيان يون تشخي، أحد المشاركين في هذا البحث:
"وجدنا أن أدمغة المتطوعين، ممن كانوا يشعرون أنهم أصغر سنا، تتمتع بخصائص هيكلية
|
|
|
- ربع المدخنين في بريطانيا أقلعوا.. وهذه هي الأسباب
تبين من أرقام رسمية في بريطانيا أن نحو ربع المدخنين في بريطانيا أقلعوا عن هذه الآفة في السنوات الأخيرة، حيث إن واحداً من بين كل أربعة مدخنين تركوا السجائر منذ العام 2011، وهو ما يعني أن السلطات الرسمية نجحت في إجراءاتها الرامية للتقليل من أعداد المدخنين في البلاد.
وبحسب أرقام نشرها مكتب الإحصاءات الوطني ونقلتها جريدة "التايمز" فإن مليوني شخص أقلعوا عن التدخين خلال السنوات السبعة الماضية، وهو ما يُشكل ربع المدخنين في بريطانيا.
وتقول الإحصاءات التي اطلعت عليها "العربية نت" إن 15.1% من البالغين في بريطانيا يدخنون التبغ، وهو ما يعني أنه تم تسجيل 7.4 مليون مدخن في بريطانيا مع نهاية العام الماضي، لكن هذه النسبة كانت 20.2% في العام 2011، ما يعني أن واحداً من بين كل أربعة مدخنين أقلعوا خلال السنوات السبع الماضية.
وتعتبر السلطات الصحية في بريطانيا التدخين واحداً من الآفات الخطيرة على الصحة العامة، كما أن الهيئات الطبية الحكومية تقدم خدمات العلاج من الإدمان على التدخين بشكل مجاني، وذلك انطلاقاً من أن تكاليف علاج الأمراض الناتجة عن التدخين مستقبلاً أكبر بكثير من تكلفة مساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين قبل إصابتهم بالأمراض.
وقال البروفيسور في علم النفس بجامعة لندن روبرت ويست إن "هذا الهبوط المدهش في أعداد المدخنين ربما يعود إلى القانون الصارم الذي يحظر عرض علب السجائر في المتاجر ببريطانيا، إضافة إلى انتشار السجائر الإلكترونية التي تشكل عاملاً مساعداً على الإقلاع عن التدخين".
وكانت السلطات الحكومية في بريطانيا منعت في العام 2007 التدخين في الأماكن المغلقة بشكل قطعي بكل أنحاء البلاد، وبالتزامن مع هذا القرار تم منع محلات السوبر ماركت والمتاجر من عرض علب السجائر في مكان بارز أو مكان يمكن أن يراه المارون، وهو ما بات يوجب على المدخنين أن يطلبوا من موظفي المبيعات علب السجا
|
|
|
- 3 أسباب يمكنك تعديلها وراء البلوغ المبكر للفتيات
البلوغ مرحلة تطوّر للمشاعر ولوظائف الجسم سواء لدى الفتيات أو الصبيان، وقد كان هناك زمن يُحدَد فيه وقت بلوغ الفتاة بأنه "قبل سن الـ 13". لكن في العقود الأخيرة تغير هذا المحدد لأن البلوغ المبكر أصبح هو السمة الشائعة. إليك 3 أسباب تتعلق بنمط الحياة وراء هذا البلوغ المبكر على الأبوين مراعاة تعديلها:
* الوزن الزائد والذي يصل إلى السمنة والبدانة من أهم أسباب بلوغ الفتيات المبكر.
*تزايد استهلاك الأطعمة السريعة، والأكلات والمخبوزات الجاهزة الغنية بالدهون غير الصحية، كذلك الإفراط في تناول المشروبات السكرية الكربونية (الصودا)، والحلوي والكاندي.
* نقص النشاط البدنية والحركة، نتيجة تمضية وقت طويل أمام الشاشات، وعدم الاهتمام بممارسة الرياضات.
|
|
|
- استهل طعامك بالشوربة لتحافظ على رشاقتك
وجدت دراسة يابانية أن تناول الشوربة أو الحساء في بداية الوجبة يعزّز سلوكيات الأكل الصحي، وأن اتباع هذه العادة خطوة من خطوات إنقاص الوزن واستعادة الرشاقة. وتبين أن المرق الغني بمذاقات متنوعة تجمع بين الحار والحلو والمالح، ويحتوي على البروتين ومغذيات مختلفة يؤثر إيجابياً على منطقة في الدماغ تلعب دوراً هاماً في اختيارات الطعام.
وبحسب الدراسة التي أجريت في جامعة تويو يحتوي المرق الذي يعتمد على الدجاج أو السمك أو اللحوم على مادة تسمّى غلوتامات تساعد على تقليل حدة الجوع، ويؤدي تناولها في مستهل الطعام إلى تقليل الإقبال على الأطعمة الغنية بالدهون.
ويعتقد الباحثون أن التمسك بعادة تناول الشوربة في بداية الوجبة من شأنه أن يؤثر بشكل إيجابي على إنقاص الوزن واستعادة الرشاقة، أو إبعاد السمنة. ودعت النتائج إلى اعتبار تناول الشوربة في بداية الوجبة من العادات الغذائية التي تساعد على الحفاظ على الرشاقة.
|
|
|
- 3 أفكار سائدة حول الكريم الواقي من الشمس، عليك تغييرها
نشرت صحيفة "ليبراسيون" الفرنسية تقريرا، تطرقت فيه إلى أبرز الأفكار المنتشرة الخاطئة حول الكريم الواقي من الشمس.
وقالت الصحيفة، في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إنه عندما تتجاوز درجات الحرارة 30 درجة في معظم المناطق، يميل بعض الأشخاص إلى الاستلقاء تحت أشعة الشمس طوال اليوم. ولكن قد يزيد ذلك من خطر تعرضهم للأشعة فوق البنفسجية، المسؤولة عن شيخوخة البشرة وسرطان الجلد.
ووفقا للمعهد الوطني للسرطان في فرنسا، أصيب حوالي 15 ألف شخص بالورم الميلانيني سنة 2015.وذكرت الصحيفة أن أغلب الأشخاص يعتقدون أن الكريمات التي تتمتع بعامل الحماية من الشمس 15، تحمي أقل بثلاث مرات من تلك التي يكون فيها عامل الحماية 50. وبسبب كثرة هذه المنتجات، واختلاف المعلومات، يصعب أحيانا اختيار الأفضل بينها؛ لذلك يلجأ البعض إلى حدسهم ليدلهم على الخيار الأنسب.
وفي جل الحالات، يميل الأشخاص إلى استعمال الواقي الشمسي بمؤشر 50؛ للتأكد من ضمان حماية جيدة من أشعة الشمس، بينما يختار آخرون تلك التي تحمل مؤشر 15، لاكتساب السمرة. لكن هذه المؤشرات في الواقع نسبية؛ فإذا كان عامل الوقاية الشمسي يبلغ 15، فهذا يعني أن الواقي الشمسي يحمي من 93 بالمئة من الأشعة فوق البنفسجية المسؤولة عن اسمرار البشرة والحروق.
وأوضحت الصحيفة أن الكريمات ذات عامل وقاية يصل إلى 30، تقي من 97 بالمئة من الأشعة فوق البنفسجية، في حين يمنع عامل الوقاية الشمسي بمؤشر 50 تضرر الجلد بنسبة 98 بالمئة. وهذا يعني أنه لا يوجد واقي شمسي قادر على حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية بشكل تام، لذلك مهما كانت درجة حماية الواقي الذي تستعمله يمكن أن تتمتع بعملية التسمر.
ومع ذلك، من الممكن تغيير الواقي الشمسي وفقا للون البشرة (الفاتحة أو الداكنة)، ومكان التعرض لأشعة الشمس (خاصة أن الماء يعكس بعض الأشعة فوق البنفسجية)، ومؤشر الأشعة فوق البنفسجية الذي يقيس م
|
|
|
- كيف تغيرين نوع حبوب منع الحمل بأمان؟
من الشائع استبدال نوعية حبوب منع الحمل لتفادي بعض الأعراض، أو لتقليل الآثار الجانبية، ولعمل هذا التغيير بأمان توجد 3 طرق، هي:
* عدم وجود فواصل زمنية بين التوقف عن تناول مجموعة حبوب والبدء في مجموعة جديدة، أي أنك لا تحتاجين إلى تناول كل حبوب المجموعة التي تتركينها، كل ما هناك هو البدء على الفور في تناول الجديدة.
* في بعض الأحيان عندما يكون التغيير ليس فقط في النوعية وإنما من وسيلة منع حمل إلى أخرى قد يوصي الطبيب باستخدام الطريقتين معاً لفترة. لكن ذلك يكون بعد استشارة طبية للتأكد من وجود حاجة لاستخدام الوسيلتين معاً.
* الطريقة الثالثة عند استبدال نوع من حبوب منع الحمل بنوع آخر هو استخدام وسيلة إضافية بشكل مؤقت، مثل الواقي الذكري أو أي وسيلة أخرى.
آثار جانبية. قد تستبدل بعض النساء نوع الحبوب بعد استخدامها 3 أشهر أو أكثر لعدة أسباب، منها ظهور حب الشباب، أو لتقليل نزيف الدورة الشهرية، أو لتفضيل حبوب أصغر أو أقل تكلفة.
وقد تحدث بعض الآثار الجانبية الفورية أو المرحلية نتيجة التغيير، أهمها: الصداع، والدوخة، وقليل من النزيف المؤقت أو الإفرازات، وحساسية الثدي للمس، وتقلب المزاج، وزيادة الوزن، وتغيرات الرؤية، وغياب الدورة الشهرية أو يأتي النزيف خفيفاً جداً.
|
|
|
- .مشروب سحري يمنحك النحافة...ويحميك من الالتهابات
ورد ذكر فاكهة المانغو في بعض الأغنيات الشعبية وذلك لحلاوة مذاقها وفوائدها
وتعتبر المانغو واحدة من أكثر الفواكه شهرة في العالم، والمدهش أن هذه الشهرة والشعبية الطاغية للمانغو لا تقتصر على طعمها الحلو وإنما لمزايا صحية وعلمية رائعة ستجعلك مغرما بها.
1. خفض الوزن
يحتوي الكوب الواحد من المانغو الطازج على 100 سعر حراري، و83% من الماء من حيث الوزن. وبحسب الأبحاث التي أجرتها جامعة Penn State الأميركية فإن تناول أغذية تتكون من قدر كبير من الماء وكثافة طاقة منخفضة تسهم بفاعلية في خفض وزن الجسم. كما أن تناول ثمرة فاكهة قبل أي وجبة يسهم في خفض استهلاك السعرات الحرارية بنسبة 15%.
2. قيمة غذائية
تحتوي ثمرة المانغو على أكثر من 20 من الفيتامينات والمعادن، بل يوفر الكوب الواحد منها 100% من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين C، ويساعد على تقوية جهاز المناعة، والحفاظ على الأسنان واللثة، ودعم تكوين الكولاجين والبشرة الجميلة.
3. تهدئة الالتهابات
تحتوي المانغو على العديد من المركبات المضادة للالتهابات، بما في ذلك فيتامين C وكاروتين البيتا. وكشفت دراسة حديثة نشرت في دورية Molecular Nutrition & Food Research أن المانغو لديها القدرة على تعزيز النظام الغذائي كمصدر لحمض الجالوتانين الذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للعناصر المسرطنة.
|
|
|
- هذه الأطعمة تزيد الخصوبة عند الرجال.. تعرف عليها
تمكنت دراسة علمية حديثة من تحديد الأطعمة التي تزيد الخصوبة عند الرجال وترفع من احتمالات الإنجاب لديهم عندما يتزوجون، وأوصت بتناول هذه الأطعمة للراغبين بزيادة الخصوبة لديهم.
وبحسب الدراسة التي نشرت نتائجها العديد من وسائل الإعلام الغربية، واطلعت على هذه النتائج "العربية.نت"، فإن تناول كمية تعادل قبضة الكف يومياً من اللوز والجوز والبندق تؤدي إلى زيادة الخصوبة عند الرجال بشكل كبير وترفع من قدرتهم على الإنجاب.
ووجد العلماء أن تناول هذه الأنواع الثلاثة من المكسرات بشكل يومي من قبل الرجال لمدة 14 أسبوعاً يجعل الحيوانات المنوية لديهم أكثر قابلية للحياة، وأكثر قدرة على الوصول إلى البويضات، وبالتالي فإنها تؤدي إلى زيادة ملحوظة في قدرتهم على الإنجاب.
تأتي هذه النتائج في الوقت الذي يعاني فيه الرجال في مختلف أنحاء العالم، خاصة في الغرب من تدنٍّ في مستويات الخصوبة والقدرة على الإنجاب، وذلك بسبب التلوث والتدخين والنظام الغذائي غير الصحي للناس في العصر الحديث، فيما تشير الإحصاءات إلى أن عائلة من بين كل سبع عائلات يعانون من مصاعب في الحمل والإنجاب، وأن ما بين 40% إلى 50% من حالات العقم التي يتم تسجيلها في العالم يكون الرجال هم السبب فيها.
وبحسب الدراسة التي تم عرض نتائجها في مؤتمر طبي أجري مؤخراً في مدينة برشلونة الإسبانية فإن العلماء قسموا 119 عينة من الرجال (بين 18 و35 عاماً) إلى مجموعتين، وتمت إضافة 60 غراماً من المكسرات إلى الطعام اليومي للمجموعة الأولى، بينما لم يتم تغيير النظام الغذائي للمجموعة الثانية.
وبعد مراقبة التغيرات التي طرأت على المجموعتين والمقارنة بينهما، وجد العلماء أن الرجال الذين أضافوا المكسرات والتسالي إلى نظامهم الغذائي اليومي ارتفع إنتاجهم من الحيوانات المنوية بنسبة 14%، أما الحيوانات المنوية القابلة للحياة فزادت لديهم بنسبة 4%، وزادت قدرة الحيوانات ا
|
|
|
- علاج جيني جديد يعيد السمع للمصابين بالصمم
طور علماء دواء جديدا يمكن أن يعيد السمع جزئيا إلى المرضى الذين يعانون من شكل موروث من الصمم التدريجي.
وتوصل بحث جديد إلى أن العقار بإمكانه أن يعيد السمع للذين يعانون من الصمم عن طريق معالجة الجينات المسؤولة عن إبقاء خلايا الشعر الحيوية في الأذن الداخلية حية.
وتظهر الدراسة أن نوعا معينا من الصمم الوراثي، يسمى "DFNA27" يمكن عكس تأثيره باستخدام دواء جيني "يعمل كمفتاح" لمعالجة الصمم، وفقا لأحد العلماء.
وقال توماس فريدمان، وهو معد مشارك في الدراسة: "استطعنا استعادة السمع بشكل جزئي خاصة في الترددات المنخفضة وحفظ بعض خلايا الشعر الحسية".
وعلى الرغم من أن الدراسة أجريت على الفئران، إلا أن الباحثين يقولون: "إذا أظهرت دراسات إضافية أن الأدوية التي تعتمد على جزيء صغير، فعالة في علاج الصمم الوراثي DFNA27 في البشر، فمن الممكن استخدام أساليب مشابهة لاستعادة السمع لدى المصابين بأشكال أخرى من فقدان السمع التدريجي الموروث".
ومعظم أسباب الصمم وراثية في أكثر من 50% من الناس، وهو (الصمم) غير قابل للشفاء إلى حد كبير.وأجرى فريق العلماء من "المعهد الوطني للصمم واضطرابات التواصل الأخرى" في الولايات المتحدة، اختبارات على الفئران المصابة بالصمم الوراثي "DFNA27"، واكتشفوا أن طفرة في هذا النوع من الصمم تمنع إنتاج خلايا شعر الأذن الداخلية من خلال عملية تسمى "REST".
وتم تحديد الطفرة، ثم أدخل عليها الدواء وبذلك توقفت عملية "REST"، ما سمح ببناء خلايا شعر جديدة، واستعادة السمع بشكل جزئي.
ويأمل الباحثون في استخدام الفئران كنموذج لهذا النوع المحدد من الصمم البشري، وخاصة لدى الأطفال الذين يولدون بهذا النوع من الصمم.
|
|
|
- "معدن" يمكنه معالجة الأرق وتحسين النوم!
يشكل الأرق مشكلة حقيقية بالنسبة للكثيرين ممن لا يمارسون الرياضة ويستهلكون كميات كبيرة من الكافيين بعد الساعة الثالثة ظهرا، أو يعانون من ارتفاع مستويات هرمون الإجهاد.
ولكن مجموعة من التجارب الحديثة كشفت عن وجود نقص في المغنيسيوم لدى آلاف الأشخاص الذين يعانون من الأرق، وفقا لتقارير Healthista.
وأظهرت الدراسات أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن تحسن كفاءة النوم ومستويات الميلاتونين الطبيعية، وهو هرمون أساسي لتنظيم النوم الطبيعي.
ووجدت دراسة جديدة أن المغنيسيوم المطبق مباشرة على الجلد، يمكن أن ينقل المعدن إلى الجسم بشكل أسرع وأكثر كفاءة من المكملات الأخرى، كما يساعد على تحسين نوعية النوم لدى 92% من الأشخاص الذين يعانون من الأرق.
وفي الواقع، غالبا ما يرتبط الاستيقاظ من النوم بالإجهاد أو القلق أو الاكتئاب، وهذه هي الحالات التي يمكن أن تتفاقم بسبب نقص المغنيسيوم، حسب قول خبير التغذية، غريغ ويزيرهيد.
ويضيف ويزيرهيد أن "المغنيسيوم هو واحد من أكثر المعادن وفرة في الجسم، وتعتمد خلايانا كلها على مستويات مناسبة منه يتم الحفاظ عليها. كما يعد المسؤول عن أكثر من 300 وظيفة كيميائية حيوية في الجسم، وتسمح الكميات الكافية منه بتطوير عظام أقوى وإنتاج طاقة أكثر كفاءة وزيادة القدرة على مقاومة الأمراض".
ويعمل المغنيسيوم على تنشيط هرمون أقل شهرة ضروري للنوم، إلى جانب المساعدة على خفض مستويات الكورتيزول والأدرينالين، التي يمكن أن تيقظنا أثناء النوم.
وقال السيد ويزيرهيد: "إنه يساعد على تحسين نوعية النوم من خلال تفاعله مع الناقل العصبي المعروف باسم (GABA)، وهو حمض أميني مسؤول عن الحد من القلق وتعزيز الاسترخاء وإعداد أجسامنا للنوم".
ويقوم المغنيسيوم بتحفيز مستقبلات GABA في الدماغ، ما يزيد من التأثير الإيجابي لهذا الجزيء.
وتوجد عدة دراسات سريرية منشورة، تبين أن المغنيسيوم الذي يتم و
|
|
|
- إليك طرق إنعاش البشرة من خلال تناول منتجات غنية بالكولاجين
نشر موقع "شاغ كزداروفيو" الروسي تقريرا، تحدث فيه عن طرق إنعاش البشرة من خلال تناول بعض المنتجات التي تحتوي على الكولاجين.
وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إن الجميع يرغب في الحصول على بشرة نضرة وجميلة وخالية من التجاعيد، إلا أن ذلك يتطلب توفر جميع العناصر الغذائية اللازمة. ويكتسي الكولاجين أهمية خاصة في هذا الشأن، لذلك، يعد من المهم تناول المنتجات التي تحتوي على كميات هامة منه.
وأفاد الموقع أن مستحضرات التجميل وحدها لا يمكن أن تساعدك في الحفاظ على بشرة صحية، إذا كان غذاؤك غير متوازن. لذلك، تحتوي بعض المنتجات الطبيعية على كمية هامة من الكولاجين أو تساهم في إنتاجها. ومن المثير للاهتمام أن ذلك لا يحافظ على نضارة البشرة فقط، بل وعلى الصحة عموما.
وأشار الموقع إلى أن الكولاجين يعتبر من أهم البروتينات في الجسم، إذ أن ألياف الكولاجين تتسم بالمرونة، حيث نجدها في الجلد والعظام والعضلات والمفاصل. وينتج الجسم الكولاجين بشكل طبيعي. لكن، من الممكن أن يفقد هذه القدرة بمرور الوقت، ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد على البشرة والتهاب المفاصل وهشاشة العظام وغيرها.
وأكد الموقع أنه من المهم للغاية الالتزام بنظام غذائي متوازن وغني بالمنتجات التي تحتوي على الكولاجين أو تلك التي تساهم في إفرازه. وتتكون البشرة بشكل رئيسي من الكولاجين، وهو ما يمنحها المرونة والنضارة. لذلك، يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كافية منه، علما وأن الجسم في فترة الشباب يفرز الكولاجين باستمرار، وهو ما يجعل بشرة الشباب أكثر نضارة ومرونة.
وأوضح الموقع أن تجاوز سن الثلاثين يجعل البشرة تبدو أكثر ترهلا، كما قد تبدأ التجاعيد الأولى في الظهور، لذلك، يُنصح بإضافة هذه المنتجات إلى نظامك الغذائي، نظرا لأنها تتميز بنسبة كولاجين عالية أو أنها تساهم في إفرازه.
وأشار الموقع إلى أن الثوم يعد من المنتجات الغذائي
|
|
|
- دراسة: الأسبرين ينظف الدماغ من السموم ويقي من الخرف
توصلت دراسة جديدة أجراها فريق من العلماء الأمريكيين على الفئران، إلى أن الأسبرين قد يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ويبطئ من تقدمه لدى المصابين به.
ولسنوات عديدة حاول العلماء معرفة كيفية تنشيط خلايا الدماغ وإزالة السموم منها، وإبطاء تقدم مرض الزهايمر، حتى توصل فريق طبي من جامعة راش في شيكاغو إلى أن الحل يكمن في الأسبرين.
وقد وجدت الدراسة الجديدة أدلة على أن استخدام الأسبرين يفيد في إزالة مادة بيتا أميلويد السامة، من المنطقة الرمادية التي تتحكم بالذاكرة"
وقال طبيب الأعصاب من جامعة راش البروفسور كايبدا باهان، بأن مرض الخرف ينشأ بسبب لويحات تتكون من مادة بيتا أميلويد السامة والتي تتشابك مع العصيبات الليفية الخلوية المكونة من بروتين تاو.
وأضاف: "بات الأمر معروفاً لدى الملايين من الأشخاص الذين يأخذون جرعات منخفضة من الأسبرين للحد من خطر الإصابة بالخرف، والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، والالتهابات"
وتعتبر دراسة الدكتور باهان استمراراً لأبحاث سابقة وجدت صلة وثيقة بين تناول الأسبرين وخفض احتمال الإصابة بمرض الزهايمر.
وبينت الدراسة بأن الأسبرين يعزز مادة كيميائية تدعى "بارا" والتي تساعد على تنظيف الخلايا الدماغية والعصبونات من المواد السامة التي تتسبب بالخرف.
وبحسب الدكتور باهان فإن الدراسة تكشف عن رؤى مهمة للآليات التي يمكن للأسبرين أن يؤثر فيها على صحة الدماغ، ولكن هذه مجرد دراسة صغيرة على الفئران، لذا من السابق لأوانه استخلاص استنتاجات حول ما إذا كان يمكن استخدام الأسبرين لعلاج مرض الزهايمر لدى البشر، وفق ما نقلت صحيفة ديلي ميل البريطانية.
|
|
|
- هل الفيكس مزيل فعال لاحتقان الأنف؟
لا يخفف "فيكس" من احتقان الأنف، إلا أن رائحة المنثول القوية فيه تخدع الدماغ، بحيث تشعر وكأنك تتنفس عبر أنف غير مسدود، على النقيض من ذلك، يبدو أن أقراص وبخاخات الأنف المزيلة للاحتقان التي تباع دون وصفة طبية تضيق الأوعية الدموية في بطانة الأنف، مما يؤدي إلى انخفاض التورم في الممرات الأنفية.
وينطوي فيكس على عيوب أخرى بخلاف عدم فعاليته كمزيل لاحتقان الأنف، وهي أنه غير آمن لأي استخدام لدى الأطفال دون عمر سنتين، وفي الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 سنوات، استخدمه فقط على الرقبة والصدر.
ويمكن لابتلاع بضع ملاعق من كافور، أحد المكونات الرئيسية في فيكس والأدوية الموضعية الأخرى، مثل كامفو-فينيك وبينجاي، أن يسبب تسممًا قاتلاً لدى الأطفال الصغار. كما يمكن للكافور الموضعي الذي يُمتص عن طريق الأغشية المخاطية أو الجلد المجروح أن يكون سامًا.
ولهذا يتعين عدم وضع فابوراب في فتحتي الأنف أو في المنطقة المحيطة بهما أبدًا – وخاصة فتحتي أنف الطفل الصغير، وأخيرًا، في حالة وصول فابوراب إلى عينيك، فقد يصيب القرنية لديك.
|
|
|
- الحمل الكاذب أو الفارغ.. ماسبب هذه الحالة؟
تحدث حالة البويضة التالفة، المعروفة أيضًا باسم كيس الحمل الفارغ أو الحمل الفارغ، عندما ينمو كيس الحمل دون الجنين وغالبًا ما يرجع ذلك إلى تشوهات صبغية في البويضة المخصبة.
وعادةً ما تحدث هذه الحالة في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل، بل وغالبًا قبل حتى أن تدرك المرأة أنها حامل، وعلى الرغم من ذلك، قد تنقطع إحدى دورات الطمث ويكون اختبار الحمل إيجابيًا، ويحدث ذلك نتيجة إفراز المشيمة لهرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمائية البشري، وهو هرمون الحمل.
ومن المحتمل أيضًا أن تظهر أعراض بداية الحمل مثل إيلام الثدي عند لمسه، ولكن تزول أعراض الحمل بمجرد توقف المشيمة عن النمو وتناقص مستوى الهرمونات. ومن المحتمل أن تعاني المرأة في هذه المرحلة من تشنجات خفيفة في البطن وبقع أو نزيف خفيف، ويعمل التصوير بالموجات فوق الصوتية على إظهار كيس الحمل الفارغ.
وتؤدي البويضة التالفة في النهاية إلى الإجهاض. وتختار بعض النساء الانتظار حتى يحدث الإجهاض بشكل طبيعي، بينما تتناول نساء أخريات أدوية لتحفيز حدوث هذا الإجهاض، وفي بعض الحالات، يتم اللجوء إلى عملية تُسمى التوسيع والكشط (D&C) لإزالة الأنسجة المشيمية.
ويحدث لمعظم النساء، اللائي تعرضن للبويضة التالفة، حالات حمل ناجحة بعد ذلك، وإذا كنتِ تعانين من عدة حالات إجهاض متتابعة، فربما يكون من الأفضل إجراء الاختبارات لتحديد المسببات الأساسية لهذا الأمر.
|
|
|
- هل استخدام الفازلين آمن لجفاف الأنف؟
يعد استخدام الفازلين (هلام النفط) آمنًا بشكل عام، ومع ذلك، نادرًا ما يسبب استنشاق المواد المعتمدة على الدهون (الشحمانيات)، مثل هلام الفازلين أو الزيت المعدني، لفترات طويلة من الزمن مشكلات في الرئة.
وعادةً ما يتسرب هلام النفط، الذي يتم وضعه بداخل فتحات الأنف، إلى مؤخرة الأنف ويهبط مع الإفرازات الأنفية الطبيعية ويتم ابتلاعه، وفي أحيان نادرة، تنتقل كميات ضئيلة من هذا الهلام إلى القصبة الهوائية (الرغامى) والرئتين، وبعد مرور عدة أشهر، يمكن للهلام أن يتراكم في الرئتين، مما يؤدي إلى التهاب خطير محتمل يُعرف باسم الالتهاب الرئوي.
وفي بعض الحالات، لا يتسبب الالتهاب الرئوي في ظهور أي علامات أو أعراض، ولكن في حالات أخرى، قد ينتج عنه السعال أو ألم الصدر أو ضيق التنفس.
وغالبًا ما يتم الكشف عن الالتهاب الرئوي من خلال الأشعة السينية على الصدر أو الفحص بالأشعة المقطعية، وفي بعض الأحيان، يتم تأكيد التشخيص من خلال تنظير القصبات.
وعندما يكون الالتهاب الرئوي ناتجًا عن تراكم الفازلين، يتمثل العلاج الوحيد بشكل عام في التوقف عن استخدامه.
وللتخفيف من جفاف الأنف دون استخدام الفازلين، يمكن استخدام جهاز تبخير أو جهاز ضبط الرطوبة أو تجربة بخاخات الأنف المحتوية على محلول ملحي المتاحة دون وصفة طبية. أما إذا توجب استخدام مادة تزليق، فاختر الأنواع التي تذوب في الماء، واستخدمها باعتدال وليس أثناء فترات الاستلقاء التي تمتد لبضع ساعات.
|
|
|
- ما سر قيمة الحرارة الطبيعية لجسم الإنسان؟
نعلم منذ طفولتنا أن حرارة الجسم المثالية هي 36.6 درجة مئوية، وأن أي تغير في هذه الدرجة يعد دليلا على الإصابة بمرض ما، لكننا لم نفكر يوما في السر وراء تلك القيمة للحرارة.
وهناك نظريتان بهذا الشأن، تجيب كل منهما على هذا التساؤل جزئيا:
- النظرية المائية
وتنص على أن جميع الكائنات الحية على كوكب الأرض تتكون من حوالي 80% من الماء، وهو المادة التي تحتفظ بحرارة الكائنات الحية والأرض أيضا، فالمحيط الهادئ مثلا يولّد أكبر كمية حرارة على كوكب الأرض.
لكن الماء بدوره ليس مادة بسيطة كما يبدو للوهلة الأول، بمعنى أن درجة حرارة الماء ترتفع بسرعة أكبر بين درجتي 36-42 مئوية، لذلك تحافظ الكائنات الحية على درجة حرارتها في هذه الحدود.
- النظرية الفطرية
يؤكد أصحاب هذه النظرية من علماء الأحياء والفيزياء على أن درجة الحرارة 36.6 كانت السبب الرئيسي لبقاء الكائنات الحية من ذوات الدم الحار على قيد الحياة إلى يومنا هذا. حيث يكمن جوهر الأمر في أن مليارات من مستعمرات الفطريات تعيش متطفلة على الحيوانات البرمائية والزواحف والنباتات والبشر وغيرهم.
وكما هو معروف، فلا يمكن للفطريات البقاء على قيد الحياة عند ارتفاع درجة حرارة الجسم أكثر من درجة حرارة 36 درجة مئوية.
وعلى الرغم من النظريتين، فإن درجة حرارة الجسم ليست ثابتة، وتتغير خلال الأوقات المختلفة من اليوم، فتبلغ درجة حرارة بعض الأجسام في الصباح الباكر، على سبيل المثال، 35.8 درجة مئوية، بينما تصل في المساء إلى 37 درجة مئوية، وذلك أمر طبيعي تماما.
|
|
|
- رياضة سحرية تخلصك من الكرش بـ10 دقائق
تشكل دهون_البطن أو الكرش كما يطلق عليها البعض، مصدر إزعاج وقلق لكثير من الناس خاصة الرجال، والأمر لا يقف عند المظهر غير المرغوب فيه، بل يتخطى ذلك لكونه خطرا يهدد الصحة وربما الحياة بأكملها.
فدهون البطن تتراكم بعمق في طبقات الجلد الداخلية، حيث تحيط بأعضاء الجسم الموجودة في هذه المنطقة مسببة أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والسرطان وما إلى ذلك.
فإذا كنت ممن يعانون من هذه الدهون المزعجة، إليك الحل السحري، ألا وهو ممارسة رياضة ركوب الدراجات الهوائية، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة.
ويتميز ركوب الدراجة الهوائية بكونة نشاطا بدنيا سهلا يمكن القيام به بشكل يومي، حيث يستفيد الجسم منه حتى لو تم ركوبها يومياً لمدة 10 دقائق فقط، لكن يفضل العمل على زيادتها تدريجياً للحصول على عظيم الفائدة في إنقاص_الوزن والتمتع بصحة جيدة.
ويساهم ركوب الدراجات في حرق السعرات الحرارية والدهون الموجودة بالجسم كله، وبالتالي يتم التخلص من دهون منطقة البطن، ما يؤدي إلى تنحيف الخصر والتخلص من الكرش.
كما تساهم هذه الرياضة في شد عضلات الجسم كله بما فيها الفخذان والساق والبطن وحتى اليدان، فضلا عن مساهمتها في إنقاص الوزن، وعلاج آلام المفاصل، ومنح الجسم الحيوية والنشاط اللازمين لتعزيز طاقة الجسم خاصة إذا تمت المواظبة على ممارستها يومياً.
وينصح الخبراء بركوب الدراجات بشكل مكثف مرة أو مرتين أسبوعيا مع الالتزام بممارسة هذه الرياضة يومياً قدر المستطاع، كما نصحوا بممارسة ما يعرف بالتدريب المستقطب، والذي يُعرف أيضا بقاعدة 80/20 حيث تقضي 80% من وقت ركوب الدراجه بسرعة منخفضة إلى حد ما، مقابل زيادة الكثافة في الـ20% المتبقية من وقت التدريب.
وهذه الطريقة تمنح الشخص النشاط والطاقة والحماسة لبذل أقصى جهد عندما يحين وقت الـ20% مما يحقق أفضل النتائج في التخلص من دهون البطن كما أنه يمهد الط
|
|
|
- ما أفضل مصادر الدهون الصحية؟
لا تتعلق التغذية الصحية بزيادة كمية الخضروات وتقليل الكربوهيدرات فقط، عليك التدقيق في نوعية الدهون والبحث عن الجيد منها لإدماجه في طعامك. تساعد الدهون على الشبع وبالتالي ضبط الشهية، كما تلعب الدهون الصحية أدواراً هامة في صحة القلب والدماغ. إليك أفضل الأطعمة الغنية بالدهون:
تحتوي قطعة الشوكولا الداكنة التي تزن 28 غراماً على 9 غرامات من الدهون الصحية
الأفوكادو. في كل حبة أفوكادو حوالي 29 غراماً من الدهون، وهي من النوعية الصحية التي تفيد القلب والشرايين والدماغ، وتحث التوصيات الصحية لمرضى السكري على تناولها، كما أنها من عوامل الوقاية من السرطان.
الشوكولا الداكنة. تحتوي قطعة الشوكولا الداكنة التي تزن 28 غراماً على 9 غرامات من الدهون الصحية، إلى جانب مغذيات أخرى يوفرها هذا النوع من الشوكولا. وتتوفر أدلة عديدة على فوائد الشوكولا الداكنة للذاكرة والقلب والمناعة.
البيض. يحتوي كل 50 غراماً من البيض المسلوق على 5.3 غرام من الدهون معظمها من النوع الصحي. كما يوفر البيض فيتامينات "ب" و"د" ومعادن هامة.
الأسماك الدهنية. تحتوي هذه النوعية من الأسماك على أحماض أوميغا3 الدهنية، وأهمها: السلمون، والتونة غير المعلّبة، والمكاريل، والسردين، والرنجة.
بذور الكتان. تحتوي الملعقتان من بذور الكتان على 9 غرامات من الدهون الصحية، إلى جانب 5.6 غرام من الألياف.
المكسرات. يوجد 14 غراماً من الدهون في كل 28 غراماً من اللوز، و18 غراماً من الدهون في الكمية نفسها من الجوز، ترتفع إلى 19 غراماً في الكمية نفسها من البندق البرازيلي، كما تحتوي المكسرات الأخرى على كمية جيدة من الدهون الصحية.
الزيتون وزيته. تحتوي كل 10 غرام من الزيتون على 6.7 غرام من الدهون الصحية، إلى جانب 13 غراماً من الألياف. بينما توفر الملعقة من زيت الزيتون ضعف كمية الدهون التي توجد في الـ 100 غرام من الزيتون نفسه.
|
|
|
- التمارين سلاح مزدوج للوقاية من الاكتئاب وأمراض القلب
قالت نتائج أبحاث جديدة إن أفضل أداة لفك الرابط بين الاكتئاب وبين أمراض القلب هي ممارسة التمارين الرياضية، لأنها تحمي من الأمرين معاً، إلى جانب فوائدها الأخرى. ومن المعروف أن الاكتئاب من عوامل الخطر التي تزيد احتمال الإصابة بأمراض القلب، وأنه يضاعف خطر الوفاة إذا كانت هناك مشاكل بالقلب.
الذين يتمتعون بلياقة بدنية جيدة ولديهم اكتئاب يقل خطر إصابتهم بأمراض القلب بنسبة 56 بالمائة
وقد حذّرت نتائج الدراسة الجديدة من أن الاكتئاب يزيد خطر عدم انتظام ضربات القلب، بينما تساعد ممارسة التمارين الرياضية عدة مرات في الأسبوع على تخفيف أعراض الاكتئاب، وفي الوقت نفسه حماية القلب من الأخطار.
ونُشرت نتائج الدراسة في مجلة "جاما" الطبية، وأظهرت أن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية جيدة ولديهم اكتئاب يقل خطر الإصابة بأمراض القلب لديهم بنسبة 56 بالمائة مقارنة بمن يميلون إلى الخمول.
ولفت الباحثون الانتباه إلى أن النشاط البدني يحمي أيضاً من الآثار الجانبية للأدوية المضادة للاكتئاب، بينما يمكن اللجوء إلى خيار النشاط الرياضي لتخفيف الاكتئاب وتفادي آثار الأدوية التي تعالجه وحماية القلب في الوقت نفسه.
|
|
|
- ماذا تعرفين عن أمبولات الجمال؟
شهد عالم التجميل في الآونة الأخيرة انتشار منتج جديد يعرف باسم أمبولات الجمال. فما هي فوائد هذه الأمبولات وكيف يتم استخدامها؟
وللإجابة على هذه الأسئلة، قالت زيجريد روشتر من مركز حماية المستهلك بولاية شمال الراين وستفاليا، إن أمبولات الجمال عبارة عن زجاجات صغيرة تحتوي على فيتامينات أو معادن أو بروتينات أو أحماض دهنية، وهي تَعد بتمتع البشرة بالجمال من الداخل.
فعلى سبيل المثال تعمل الأمبولات المحتوية على الأحماض الدهنية أوميغا 3 على تثبيط العمليات الالتهابية، بينما تحارب الأمبولات المحتوية على فيتامين C و E أو البيتا كاروتين أو السيلينيوم والزنك ما يُعرف بالجذور الحرة التي تهاجم خلايا البشرة وتعجل بالشيخوخة.
وتعمل الأمبولات المحتوية على مركبات النبات الثانوية مثل "ريسفيراترول" على إبطاء الشيخوخة، في حين تساعد الأمبولات المحتوية على الكولاجين أو حمض الهيالورونيك أو الأحماض الأمينية أو الأحماض الدهنية في تمتع البشرة بالقوة والمرونة والرطوبة.
ومن خلال تناول الأمبولات المحتوية على هيدروليسات الكولاجين تصبح البشرة أكثر مرونة ونعومة وأقل جفافا وخشونة.
ومن جانبها، ترى طبيبة الأمراض الجلدية مارتينا كيرشر أنه على الرغم من الفوائد الجمّة لأمبولات الجمال، إلا أنها لا تكفي لوحدها للتمتع ببشرة نضرة ونقية تشع إشراقاً وحيوية، فإلى جانب العوامل الوراثية يلعب أسلوب الحياة الصحي دوراً مهماً في ذلك.
ويتمثل أسلوب الحياة الصحي في التغذية المتوازنة الغنية بالخضروات والفواكه والإكثار من السوائل في صورة ماء وشاي غير محلى بالسكر، والإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية، مع مراعاة حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، بالإضافة إلى العناية السليمة بالبشرة.
وأشارت كيرشر إلى أهمية استشارة الطبيب قبل تناول أمبولات الجمال، خاصة في حال المعاناة من أمراض مزمنة أو تعاطي أدوية؛ نظرا لاحتم
|
|
|
- جدل حول اكتشاف طبي يشخص الأمراض أفضل من الأطباء
أثارت برمجية طبية يرتقي أداؤها إلى مصاف تشخيص يقوم به طبيب صحة عامة، جدلا واسعا في الأوساط الطبية البريطانية، في وقت يسعى القطاع العام المستنزف الموارد إلى تجديد طاقته.
وأكدت شركة "بابيلون" البريطانية المتخصصة في تقنية الذكاء الاصطناعي التي تتعاون مع خدمة الصحة الوطنية في بريطانيا (أن أتش أس)، أنها طورت برنامجا حقق نتائج أفضل من الأطباء في الاختبارات.
وهذه البرمجية المدمجة في تطبيق رقمي تدعو المستخدم إلى وصف الأعراض التي تنتابه في إطار حوار مكتوب يشبه الرسائل النصية القصيرة، قبل أن تقوم بتشخيص الحالة.وقد أخضعت الشركة برمجيتها هذه إلى مجموعة من الأسئلة تطرح عادة على طلاب الطبّ من إعداد الكلية الملكية للطب العمومي (آر سي جي بي)، وهي الهيئة المهنية التي تمثّل مصالح أطباء الصحة العامة في بريطانيا.
وقد حصدت البرمجية إجابات صحيحة بنسبة 81 بالمئة وقت اختبارها للمرة الأولى، في حين أن المعدّل السائد في أوساط أطباء المستقبل خلال السنوات الخمس الأخيرة قدّر بـ 72 بالمئة، بحسب "بابيلون".ووصف مؤسس الشركة علي بارسا هذه النتيجة بـ"التاريخية" خلال عرض أقامه هذا الأسبوع في لندن، قائلا إن "البشرية تخطو، بفضل هذا الابتكار، خطوة كبيرة إلى الأمام نحو عالم لا يحرم فيه أحد من مشورة صحية أكيدة ودقيقة".
أندور غودارد الطبيب المزاول في خدمة "أن أتش أس" ورئيس الكلية الملكية للأطباء (آر سي بي)، وهي منظمة دولية تضم 34 ألف طبيب، قال خلال العرض الذي أقيم في مقر الكلية إن "تقنية الذكاء الاصطناعي مستقبل القطاع، وإن الطب بحاجة إلى السير في هذا الاتجاه".
غير أن الكلية الملكية للأطباء العموميين لا توافق من جهتها على المنهج المعتمد وعلى استنتاجات الشركة.وقال نائب رئيسها مارتن مارشال: "ما من تطبيق أو معادلة حسابية قد يحلّ في يوم ما مكان طبيب صحة عامة"، مؤكدا أن "البرمجيات هي مجرد آلات في حال أن ا
|
|
|
- أعراض قد تنذر بالإصابة بسرطان الكبد
حدد باحثون في المنظمة البريطانية الخيرية للبحوث السرطانية الأعراض التي يمكن من خلالها تشخيص الإصابة بسرطان الكبد مبكرا.
وبحسب المختصين فإن أكثر المعرضين للإصابة بسرطان الكبد هم الذين يعانون من تليفه والتهاب الكبد الفيروسي C.
ومن العلامات الأخرى التي تشير إلى احتمال الإصابة بسرطان الكبد هي فقدان الشهية والوزن لأسباب مجهولة، واصفرار الجلد (اليرقان).
ويشير أيضا إلى هذا المرض البطن المتورم (المنتفخ)، ويضاف له شعور دائم بالغثيان دائما، وظهور بول بلون داكن.
وعند إهمال الشخص لهذه العلامات، قد يتطور المرض، وفي مرحلته الثالثة يبدأ بالانتقال إلى أعضاء أخرى في الجسم. ويرافق هذه المرحلة تورم القدمين وأسفل الظهر واحمرار باطن اليدين، وتكون حرارة الجسم من 37 إلى 39 درجة مئوية ولا تنخفض بتناول الأدوية. وتزداد الحالة الصحية للشخص سوءا يوم بعد آخر.
|
|
|
- اكتشاف فائدة جديدة للشاي الأخضر
حصل علماء جامعة سوينبرن الأسترالية للتكنولوجيا على إثباتات تؤكد أن تناول الشاي الأخضر يخفض مستوى التوتر ويساعد في تحسين المزاج.
وجمع الباحثون مجموعة من الشباب الأصحاء لتناول الشاي الأخضر، وفي نفس الوقت خضعت أدمغة المشاركين للتصوير المغناطيسي.
وأظهرت النتائج أنه بعد تناول الشاي الأخضر، يغلب إيقاع ألفا في الدماغ، ما يشير إلى حالة الهدوء في فترة اليقظة، وهذا بدورة يشير إلى انخفاض مستوى التوتر.
وبحسب الباحثين، فإن التأثير الإيجابي للشاي الأخضر على الجهاز العصبي يعود إلى احتوائه على نسبة عالية من مكون خاص هو L-thianin، يخفض مستوى هرمون التوتر في الجسم (الكورتيزون).
|
|
|
- لهذا السبب تجنبي فرد شعرك أثناء النوم
مشاكل البشرة كثيرة ومتعددة وأسباب هذه المشاكل تبدأ من النظام الغذائي غير الصحي والتوتر وتنتهي بتلوث البيئة. إلا أن الأمر يكون في بعض الأحيان متأصل في الجينات الوراثية، وهذا ما يجعل حل مشاكل الجلد أكثر صعوبة.
ومن بين الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوث مشاكل في البشرة بالنسبة للنساء، هو فرد الشعر أثناء النوم، إذ أن الشعر الزيتي أو المتسخ يمكن أن يلوث البشرة أثناء احتكاكه بها أثناء النوم.
وبحسب تقرير أوردته صحيفة "صن" البريطانية، فإن الزيوت الطبيعية في الشعر، وكذلك المنتجات الأخرى التي تستخدمها المرأة مثل الشامبو والبلسم والعلاجات، يمكن أن تؤدي إلى انسداد مسام الجلد وتهيج البشرة.
والحل بسيط، ولا ينطوي على استخدام أي مستحضر أو جرعات علاجية، وهو ربط الشعر بعيداً عن الوجه قبل الخلود للنوم، مع تفادي ربطه بإحكام تجنباً لتعرضه للتلف.
ويمكن للمرأة تفادي إلحاق الشعر لأضرار ببشرة وجهها، عبر لفه بوشاح حريري حتى ولو كان مفروداً، وفق ما أوردت صحيفة ميرور البريطانية.
|
|
|
- هرمون السيروتونين يحسن قدرات التعلم
يشتهر هرمون السيروتونين بأنه هرمون السعادة لأنه يحسن المزاج ويرفع الحالة المعنوية، وبحسب دراسة جديدة تبين أنه يحسن قدرات التحصيل العلمي وسرعة التعلّم. ويرتبط نقص السيروتونين بالاكتئاب وتقلبات المزاج، لكن وفقاً للدراسة الجديدة يلعب هذا الهرمون أدواراً أخرى في الخلايا العصبية بالدماغ.
وأجريت أبحاث الدراسة بالتعاون بين باحثين من مركز شامباليمو في لشبونة وجامعة كوليج في لندن. وأظهرت التجارب أن هرمون السيروتونين يؤثر على خلايا عصبية بالدماغ بطريقة تؤدي إلى زيادة القدرة على التعلّم، وسرعة تحصيل المعلومات وعمل النقلات في التفكير.
ونُشرت الدراسة في مجلة "نيتشر كومينيكيشن"، وأضافت نتائجها فائدة أخرى للسيروتونين الذي يمكن تحسين إنتاج الدماغ له عن طريق أكل الشوكولا وشرب الحليب، وتناول السلمون والجبن والبيض والمكسرات والديك الرومي.
|
|
|
- "رصاصة سحرية" ثورية تنقذ حياة الرجال!
تمكنت "رصاصة سحرية" مطورة من قتل خلايا البروستاتا السرطانية لدى المرضى الذين فصلتهم عن الموت أسابيع قليلة فقط.
ووجدت دراسة قبرصية أن 6 من أصل 10 مرضى يعانون من حالة متطورة من سرطان البروستاتا، قد تماثلوا للشفاء بعد عام من خضوعهم لعلاج يستخدم جزيئا يربط نفسه بخلايا الورم قبل إطلاق طاقة مدمرة للسرطان.
ويعتقد الباحثون أن العلاج "المدهش" يمكن تطبيقه على أشكال أخرى من السرطان، بما في ذلك الدماغ والغدة الدرقية والكلى.
ويستخدم العلاج الجديد جزيئات ذات هندسة كيميائية تعرف باسم "مستضد بروستاتي نوعي"، وُصفت بأنها تعمل مثابة "حصان طروادة" عند دخولها الخلايا السرطانية، قبل أن تطلق الطاقة النووية التي تدمر الأورام.
وبعد إجراء تجربة على 30 رجلا مصابا بسرطان البروستاتا المتطور، قال كبير الباحثين، الأستاذ جيوفاني باغانيللي، من المعهد الأوروبي للأورام: "لقد حققنا إنجازا عظيما. هذا هو الطب الحقيقي المستهدف، غير سام وفعال ويحمل ميزات يمكن تطبيقها في المرحلة الأخيرة من المرض، ومن المرجح أن يحقق نتائج أفضل في المراحل المبكرة".
وفي حديثه عن غياب الآثار الجانبية للعلاج، أضاف باغانيللي قائلا: "لقد خاف الناس من العنصر النووي في هذا النوع من العلاج، ولكننا أظهرنا أنه آمن. إنها كمية ضئيلة من الطاقة النووية التي يتم تسليمها للخلايا، وهي ليست كافية للتسبب في آثار جانبية شديدة".
يذكر أن سرطان البروستاتا يصيب حوالي 47 ألف رجل سنويا في بريطانيا، ويقتل حوالي 19 رجلا من بين كل 100 ألف سنويا في الولايات المتحدة.
وقُدمت النتائج في المؤتمر الدولي للأورام السريرية في Paralimni، قبرص.
|
|
|
- دراسة تحذر.. المضادات الحيوية تفعل بالكلى ما لا تتوقعه!
أظهرت دراسة حديثة أن تناول الأطفال والبالغين خمسة أنواع من المضادات الحيوية الشائع استخدامها يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بحصوات الكلى من الأشخاص الذين لا يستخدمون هذه الأدوية.
وفحص الباحثون السجلات الطبية الإلكترونية في الفترة من 1994 إلى 2015 لنحو 25981 شخصاً أصيبوا بحصوات في الكلى.
وأظهرت الدراسة أن تعاطي أي من المضادات الحيوية الخمسة، وهي السلفا والسيفالوسبورين والفلوركينولين والنيتروفيورانتون/ميثينامين والبنسلين، لمدة من 3 أشهر إلى 12 شهراً ارتبط بزيادة مخاطر الإصابة بحصوات الكلى.
وتراوح تزايد المخاطر المرتبط بهذه الأدوية من 27 بالمئة مع البنسلين إلى أكثر من ضعف هذه النسبة مع السلفا.
وقال الطبيب جريجوري تسيان من مستشفى الأطفال في فيلادلفيا والمعد الرئيسي للدراسة "دون شك أنقذت المضادات الحيوية حياة الملايين وهي مطلوبة لمنع الوفاة أو الأضرار الخطيرة للعدوى، المزايا تفوق الأضرار المحتملة".
وأضاف في رسالة بالبريد الإلكتروني "هذه النتائج لا تشير إلى عدم وصف المضادات الحيوية عندما تكون هناك حاجة لها... لكنها تدعم... الاستخدام المناسب للمضادات الحيوية وخفض استخدامها في الأمراض الفيروسية".
|
|
|
- للتخسيس: الزنجبيل الدافئ بعد الإفطار
استُخدم الزنجبيل في الطب القديم منذ آلاف السنين، وتتوفر أدلة حديثة على أن تناول كوباً من الزنجبيل عدة مرات في الأسبوع يمنح الجسم فوائد صحية رائعة تفوق فوائد رش الزنجبيل الجاف على الطعام.
تناول شراب الزنجبيل لمدة 12 أسبوعاً يساعد على خفض نسبة السكر وتحسين استفادة الجسم من الأنسولين
الألم. الزنجبيل مسكّن طبيعي للألم، وتفيد دراسات بأنه يخفّف أوجاع الصداع النصفي، والدورة الشهرية.
الكولسترول. تفيد أدلة علمية بأن تناول شراب الزنجبيل يخفض من مستوى الكولسترول المرتفع، لكن يتطلّب الأمر مزيداً من الدراسات.
السكر. أظهرت تجارب أن تناول شراب الزنجبيل لمدة 12 أسبوعاً يساعد على خفض نسبة السكر وتحسين استفادة الجسم من الأنسولين. وبحسب هذه التجارب يحتاج الإنسان غرامين من خلاصة الزنجبيل يومياً.
التخسيس. أظهرت تجارب شارك فيها عدد صغير من المشاركين أن تناول الزنجبيل الدافئ في الصباح بعد الإفطار يساعد على التخسيس.
الدوخة. يفيد الزنجبيل في تخفيف آثار العلاج الكيماوي، مثل الدوخة والقيء.
|
|
|
- اكتشاف علاج جديد لداء السكري من النوع الأول
اكتشفت مجموعة من العلماء الأمريكيين، أن لقاحات BCG قد تكون العلاج المطلوب لداء السكري من النوع الأول
وقالت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، إن الدراسة الأمريكية أثبتت أن اللقاح، الذي يستخدم للوقاية من الإصابة بالسل، يخفض مستويات السكر في الدم لدى مستخدميه.
وتبين أن نسبة السكر في دم الذين تلقوا هذا اللقاح، اقتربت بعد ثلاث سنوات من اللقاح من مستوياتها لدى الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري.
وتشير أبحاث سابقة إلى أن اللقاح المذكور يولد مواد تمنع الخلايا المناعية من مهاجمة أنسجة الجسم، حيث من المعروف أن مرض السكر من النوع الأول يظهر عندما تتعرض البنكرياس للهجوم مما يمنعها من إنتاج الإنسولين.
ويضيف البحث أن اللقاح قد يزيد أيضا من امتصاص الخلايا للغلوكوز مما يتسبب في انخفاض مستويات السكر في الدم.
|
|
|
- جيل الألفية يواجه مشاكل صحية أسوأ من آبائهم في منتصف العمر
من المقرر أن يصبح جيل الألفية الجيل الأول الذي يعاني من مشاكل صحية أسوأ من آبائهم عندما يصلون إلى منتصف العمر وفقا لدراسة جديدة.
وبحسب الدراسة فإن تأثير التوظيف والعلاقات والإسكان على الأشخاص الذين هم في العشرينات والثلاثينات من أعمارهم حاليا سيؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بأمراض " نمطية" مثل السرطان وأمراض القلب والسكري في غضون 30 عاما.
ويقول التقرير الذي أصدرته مؤسسة "هيلث فاونديشن" إنه على الرغم من الإجراءات الصحية العامة التي تؤدي إلى تحسين الإجراءات التقليدية مثل التدخين وتعاطي الكحول، إلا أن جيل الألفية "يخسر " هذه العوامل البيئية والإجتماعية المهمة.
ويستند التقرير إلى أن العمل الغير آمن يرتبط مع حالات الضغط النفسي المرتفعة، قائلا إن صحة جيل الألفية المستقبلية قد تعاني على خلفية الاتجاهات مثل عقود التي بلا عوائد والخريجين الذين يعملون في وظائف غير الخريجين.
ويقول التقرير إن المنازل الآمنة هي "لبنة البناء" من أجل صحة جيدة في المستقبل، لكن 31% فقط من بين 2000 شخص تتراوح أعمارهم بين 22 و 26 عاما ممن شاركوا في الإستطلاع قالوا أنه كان لديهم شبكات دعم قوية أثناء نشأتهم بينما قال أقل من النصف اشاروا أن لديهم ما يكفي من الدعم الأسري والمالي أثناء نشأتهم وقال 49% أنهم حصلوا على دعم عاطفي من أهاليهم فقط.
وتشير الدراسة إلى أن وسائل التواصل الإجتماعي وجبت على جيل الألفية أن يراعي العلاقات الرقمية وكذلك الشخصية وهذا الآمر أثره غير معروف حاليا، وأشار 80% إلى أن وسائل التواصل الإجتماعي ضغطت عليهم بطريقة أو بأخرى للعمل.
وقل جو بيبي المدير السياسي في المؤسسة لصحيفة التايمز " هناك بالفعل دلائل على أن المكاسب التي تحققت في تحسين صحة الأجيال السابقة قد تتآكل بسبب عدم الإستقرار والمجهول الذي يعيش فيه العديد من الشباب".
وقال مايكل مارموت أستاذ علم الأوبئة و
|
|
|
- الحمّام الساخن يحمي من النوبات القلبية
أظهرت دراسة بريطانية حديثة أن الاستحمام بالماء الساخن 5 مرّات على الأقل في الأسبوع، يحمي من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ووجدت الدراسة، أن الغطس المنتظم في حوض استحمام، درجة حرارة الماء فيه حوالي 41 درجة مئوية، يقلل من فرص انسداد الشرايين، والإصابة بأمراض القلب وضغط الدم.
وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج، بعد مراقبة المؤشرات الحيوية، لأكثر من 870 متطوع من الرجال والنساء، الذين يستحمون لمدة 12 دقيقة في المتوسط، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
وتقول الدراسة التي شاركت فيها جامعة كيوتو اليابانية ونشرت في مجلة ساينس ريبورتس "تم توضيح الآثار الإيجابية لحمامات الساونا على الأمراض القلبية الوعائية. إن الاستحمام بالماء الساخن هو بديل جيد، ويمكن أن يكون له أيضًا آثار مماثلة".
وقال البروفيسور جيريمي بيرسون، من مؤسسة القلب البريطانية "يمكننا جميعا أن نقدر فوائد الحمّام الساخن للأطراف المتعبة، ومع ذلك، هناك أسباب مقنعة أيضًا تدعونا للاعتقاد أنّه مفيد أيضاً لصحة القلب".
وتظهر هذه الدراسة وجود علاقة بين الحمّامات الساخنة المنتظمة، وبعض المؤشرات لتحسين صحة القلب والدورة الدموية، إلا أن ذلك قد يكون مرتبطاً بعوامل أخرى في نمط الحياة، مثل الأشخاص الذين يستحمّون بشكل منتظم، قد يكونون أكثر عرضة للعيش بأسلوب حياة منخفض التوتر، أو اتباع نظام غذائي صحي.
|
|
|
- مادة غذائية في كل بيت تقي من السرطان
كشف علماء من جامعة برشلونة عن نتائج دراسة تظهر دورا هاما للزيتون في مكافحة مرض السرطان.
وأشار العلماء إلى أن دور الزيتون في علاج السرطان لا يقدر بثمن، وأكدوا أن إضافة الزيتون إلى النظام الغذائي للإنسان يرفع من وقاية الجسم ضد تطور سرطاني القولون والثدي، وأشاروا إلى أن قشرة الزيتون هي الأكثر فائدة.
ولاحظ الباحثون أن "قشرة الزيتون تتكون من 80% من حمض زيت الزيتون (حمض دهني-أوميغا-9) القادر على تدمير الخلايا السرطانية وتأخير تطور الورم السرطاني".
كما تدل النتائج على أن الزيتون يحتوي على جميع المواد والفيتامينات التي يحتاج لها الإنسان تقريبا، وهو مصدر هام لفيتامين E الذي يؤثر إيجابيا في وظائف الدماغ والرئتين، ويساعد على إنتاج كريات الدم الحمراء.
كما يحتوي الزيتون على البروتينات والبكتين والسكريات وفيتامينات B ،C ،E ،P، وكاتيكولات نشطة (active catechins)، وكذلك أملاح البوتاسيوم والفسفور والحديد وغيرها من المعادن الضرورية لجسم الإنسان.ويتمتع الزيتون بنوع من الأحماض الدهنية غير المشبعة، يساعد الشرايين على التخلص من ترسبات الكوليسترول الخطرة التي تسبب تصلب الشرايين.
واختتم العلماء تصريحاتهم بالقول إن تناول الزيتون يوميا يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.
|
|
|
- الوزن الزائد يحمي من سرطان الثدي قبل سن اليأس!
على الرغم من ارتباط الوزن الزائد والبدانة بخطر الإصابة بسرطان الثدي لدى السيدات في مرحلة متقدمة من العمر إلا أن السُّمنة تلعب دوراً إيجابياً في حماية المرأة حتى منتصف العمر من هذا الورم، وفقاً لأبحاث جديدة. وتقدم هذه النتائج صورة مختلفة عن الاعتقاد الشائع بأن الوزن الزائد يسبب متاعب صحية على طول الخط.
وبحسب الدراسة التي نُشرت في مجلة "جاما" الطبية، يقلل الوزن الزائد من خطر إصابة المرأة بسرطان الثدي بنسبة 23 بالمائة في سن بين 18 و24 عاماً، وبنسبة 15 بالمائة في سن بين 25 و34 عاماً، وبنسبة 13 بالمائة في سن بين 35 و44 عاماً، وبنسبة 12 بالمائة في سن بين 45 و54 عاماً.
ولاحظ فريق البحث من جامعة نورث كارولينا أن هناك نقطة تحول تحدث في استجابة الجسم لعوامل الخطر عند زيادة وزن المرأة في المراحل العمرية قبل بلوغ منتصف العمر. وتم ربط هذه الوقاية بهرمونات الأنوثة وخاصة هرمون الاستروجين الذي يلعب الدور الأكبر في نمو سرطان الثدي.
ويقوم هرمون الاستروجين الذي ينتجه المبيض بضبط دور الهرمونات الأخرى التي قد تزيد من مخاطر نمو أورام الثدي.
وتمتاز الدراسة الجديدة باعتمادها على قاعدة بيانات صلبة، حيث اعتمدت على بيانات 19 دراسة سابقة بلغ عدد المشاركات فيها أكثر من 758 ألف امرأة.
ولفت الباحثون الانتباه في نتائجهم إلى أنها لا تعني حث النساء على زيادة الوزن قبل بلوغ سن اليأس لأن هناك فوائد صحية عديدة من الرشاقة وضبط الوزن.
|
|
|
- للتخلص من حب الشباب ....جربوا هذا الزيت السحري
يُعتبر ظهور حب الشباب في الوجه بمثابة كابوس يؤرق كثيرا من الشباب والفتيات خاصة إذا تزامن ظهور هذه الحبوب المزعجة مع مناسبة مميزة في حياة هؤلاء الشباب من الجنسين.
ورغم وجود الكثير من العلاجات ومستحضرات التجميل للتخلص من هذه المشكلة المزعجة، إلا أنه يوجد حل سحري طبيعي ومميز للتخلص منها نهائيا ودون أية آثار جانبية، ألا وهو زيت القرنفل.
ويعد زيت القرنفل مادة طبيعية للتجميل، فهو يدخل في العديد من مستحضرات التجميل، ويمكن الاعتماد عليه في العناية بالجسم، وزيت القرنفل يحتوي على الكثير من الخصائص والعناصر التي تحتاجها الفتيات والسيدات للعناية بالجسم، كالمعادن مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم وبعض الفيتامينات مثل فيتامين " A " وفيتامين "C ".
ويستخدم زيت القرنفل كعلاج قوي وفعال للتخلص من حب الشباب، لأنه يضم بعض المواد في مكوناته التي تفيد في تطهير الجلد من الميكروبات، وقتل الجراثيم والبكتيريا.
ويمكن الاستفادة بزيت القرنفل في التخلص من حب الشباب بعدة طرق عرضها موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة وهي كالاتي:
1- الطريقة الأولى
وضع قطرة واحدة من زيت القرنفل على المنطقة المصابة وتركها لمدة عشر دقائق، ثم غسل الوجه بأي مرطب أو منظف للبشرة خال من الزيوت، وتكرار هذه العملية يومياً حتى تنتهي المشكلة.
2- الطريقة الثانية
استخدام البخار لمدة 5 دقائق لتسخين الوجه وفتح مسامه ثم خلط 3 إلى 5 قطرات من زيت القرنفل مع ملعقة واحدة من زيت جوز الهند ووضعها على المنطقة المصابة مع التدليك في حركات دائرية، ثم غسل الوجه بأي مرطب أو منظف للبشرة خال من الزيوت، ويتميز زيت جوز الهند بقدرته على تنظيف البشرة من الأتربة والزيوت التي تسد المسام، كما أنه يغذي الجلد، وعندما يقترن بزيت القرنفل، فهو يقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب بشكل فعال.
3- الطريقة الثالثة
استخدام البخار لمدة 5 دقائق
|
|
|
- تعرف على أسباب الوفاة الأكثر شيوعا في صفوف الرجال
نشرت صحيفة "الكونفدنسيال" الإسبانية تقريرا استعرضت فيه أكثر الأمراض شيوعا في صفوف الرجال والتي تعد من الأسباب الرئيسية لوفاتهم.
وقالت الصحيفة في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إن المرء لا يقدر على توقع التغييرات الصحية التي يمكن أن يعيشها في المستقبل. بناء عليه، من الضروري أن نراقب صحتنا باستمرار ونحافظ على سلامتها بشكل مبكر. وقد واظبت مراكز المراقبة والوقاية من الأمراض على نشر قائمة سنوية، تعرض فيها الأسباب الرئيسية للوفيات، حيث سلطت الضوء سنة 2015 على أكثر الأمراض المسببة للوفاة بين صفوف الرجال.
وأوردت الصحيفة أن نسبة وفيات الرجال بسبب الإصابة بأمراض القلب بلغت 24.4 بالمائة سنويا. وتعد أمراض القلب السبب الأول وراء وفيات الرجال في الولايات المتحدة الأمريكية. كما أن الإصابة بأمراض القلب تعود أساسا إلى ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري فضلا على السمنة. وقد تعددت طرق الوقاية من هذه الأمراض على غرار التوقف عن التدخين وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. علاوة على ذلك، يجب اتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف والدهون الطبيعية، وتجنب تناول اللحوم المصنعة والمشروبات السكرية وتناول الفواكه والخضراوات والبقول عوضا عنها.
وأضافت الصحيفة أن مرض السرطان يتسبب في وفاة حوالي 22.8 بالمائة من الرجال. ووفقا للجمعية الإسبانية لعلم الأورام الطبية، كشفت حالات التشخيص في إسبانيا سنة 2015، عن وجود 247.771 ورم سرطاني جديد، إذ تجاوز هذا الرقم التقديرات التي توقعها الخبراء لسنة 2020. نتيجة لذلك، بلغت نسبة وفيات الرجال الأمريكيين ذوي الأصول الأسيوية 26 بالمائة بسبب الإصابة بمرض السرطان.
وأردفت الصحيفة أن حوالي 6.8 بالمائة من الرجال لقوا حتفهم سنويا، بسبب الحوادث بمختلف أشكالها على غرار السقوط من الأماكن العالية وحوادث المرور بالإضافة إلى حالات التسمم العرضي. وعلى الرغم
|
|
|
- دراسة تكشف "أسرارا" طبية للعدس!
اكتشف علماء جامعة جيلف الكندية خصائص فريدة للعدس بأنواعه، تساعد في تحسين عمل الغدة الدرقية والقلب والأوعية الدموية.
وأجرى الباحثون تجربة اشترك فيها 24 متطوعا، كان عليهم تناول مزيج من الأرز والعدس أو من البطاطا والعدس بنسب متساوية (50%)، وكذل تناول الأرز فقط أو البطاطا فقط، خلال أسبوع كامل.
وحدد الباحثون مستوى السكر في دم المشتركين وكذلك ضغط الدم. وبعد مضي أسبوع، اتضح أن تناول العدس يحسن بصورة ملموسة هذين المؤشرين. حيث انخفض مستوى السكر في دم الذين تناولوا مزيج الأرز والعدس بنسبة 20%، والذين تناولوا مزيج البطاطا والعدس بنسبة 35%. وإضافة لهذا، لوحظ انخفاض مستوى الكوليسترول وتحسن ضغط الدم لدى المشاركين.
ويقول الخبراء إن "العدس ضروري جدا للذين يعانون من أمراض الغدد الصماء والأوعية الدموية والقلب".
كما يحتوي العدس على نسبة عالية من النشاء والسكر الطبيعي والزيوت غير المشبعة أوميغا-3 وأوميغا-6، وكذلك على نسبة عالية من العناصر الكيميائية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد. وبفضل النسبة العالية للألياف الغذائية الذائبة فيه، فإن تناول العدس يحسن عملية الهضم ويحمي من سرطان القولون.
|
|
|
- بدءاً من سن العشرين.. بشرتك تحتاج إلى هذا الإنزيم
أوصت بوابة الجمال "هاوت.دي" المرأة باستعمال مستحضرات العناية المحتوية على الإنزيم المساعد Q10 بدءاً من سن العشرين، لأن إنتاج الجسم لهذا الإنزيم، يتراجع تدريجياً ابتداءً من هذا العمر.
وأوضحت البوابة الألمانية أن الإنزيم المساعد Q10 يساعد على تجدد خلايا البشرة، لتبدو بمظهر شاب ومشدود وتتمتع بالنضارة والحيوية.
وبالإضافة إلى ذلك، يندرج الإنزيم المساعد Q10 ضمن مضادات الأكسدة، ويعد سلاحاً فعالاً لمحاربة ما يعرف بالجذور الحرة، التي تهاجم الخلايا وتُعجّل بالشيخوخة، وظهور التجاعيد.
|
|
|
- كيف تتصرف إذا لدغك ثعبان؟
مرحبا بكم في موسم الأفاعي، فما إن ترتفع درجات الحرارة حتى تبدأ الحيات بالخروج من مكامنها الشتوية.
ولا مفر من المرور عبر المسارات مع البشر، وقد تنتهي هذه اللقاءات في رحلة إلى غرفة الطوارئ، لكن لا تقم بمغامرة محاكاة طرق علاج لدغات الأفاعي مثل أفلام هوليوود، فمعظم ما نشاهده من امتصاص للسم بالفم وربط الطرف الذي تعرض للدغ لن يقدم ولن يؤخر، وفقا لما نشره موقع "WebMD".
وقال الدكتور ديان كاليلو، الأستاذ المساعد بطب الطوارئ بمدرسة روتجرز نيوجيرسي الطبية في نيوآرك: "خلال أشهر الربيع والصيف، تتضاعف مرتين أو ثلاثا، وربما أكثر من ذلك أعداد الزيارات إلى غرف الطوارئ ذات الصلة بعضات الأفاعي".
إن سم الثعابين يمكن أن يسبب ضررا خطيرا، بحسب بريت نيكس أستاذ طب الطوارئ في ويك فورست بابتيست هيلث، في وينستون ساليم، بولاية كارولينا الشمالية الذي قال: "يسبب السم ألما وتورمًا، وربما بعض التقرحات في مكان اللدغة، كما يدمر الأنسجة"، محذرا من أن "الكميات الكبيرة من السم قد تتسبب في حدوث نزيف داخلي".
تسبب أفاعي الحفرة العديد من اللدغات أكثر من الثعابين المرجانية، مع العلم أن لدغات النوعين ليست سامة دائمًا.
وعندما تحدث اللدغات، يمكن أن تختلف كميات السم، وذلك لأن الثعابين تتحكم في إطلاق سمومها، فكلما زاد التهديد الذي تتعرض له، زادت قوة عضتها. كما أن واحدة من 4 عضات من أفعى الحفرة "جافة" أو خالية من السم، بينما 50% من لدغات الثعابين المرجانية تبث السم.
وستعرف أنك قد تسممت من أفعى الحفرة إذا ظهر الألم والتورم حول اللدغة.كما أن الثعابين غالباً ما تهوي على الكاحل أو اليد، وستنتشر الأعراض على طول الساق أو الكتف على التوالي.
كلما كان الطقس حارا في الأماكن المفتوحة، كنت أكثر عرضة للقاء ثعبان.وسم أفعى الحفرة يحتوي على العديد من المركبات المختلفة، تدمر تلك المركبات الأنسجة وتكسر البروتينات، التي ت
|
|
|
- اكتشاف طريقة تمنع الإصابة بسرطان الثدي
أكدت دراسة جديدة لعلماء من جامعة كاليفورنيا في سان دييغو أن فيتامين "D" يساعد في تخفيض خطر الإصابة بسرطان الثدي.
ويشير موقع EurekAlert، إلى أن الخبراء حللوا بيانات حصلوا عليها خلال أعوام 2002-2017 من تجارب عشوائية شاركت فيها 3325 امرأة، ودراسة مستقبلية واحدة شاركت فيها 1713 متطوعة، قسمن إلى فئات على أساس مجموعة فيتامين "D" في الدم. وتجاوزت جميع المشتركات سن الـ 55، وهن بحالة صحية جيدة. كما تابع العلماء حالتهن الصحية لأربع سنوات متتالية.
ورصد الباحثون خلال هذه الفترة 77 إصابة بسرطان الثدي. وتبين أن احتمال إصابة النساء اللواتي كانت نسبة مجموعة فيتامين "D" في دمهن أعلى من 60 نانوغرام في الميلليلتر، جاء أقل بخمس مرات مقارنة باللواتي تمتعن بنسبة بلغت 20 نانوغرام في الميلليلتر.
ووفقا للباحثين، ومن أجل تحقيق المستوى المطلوب لهذا الفيتامين في الدم، من الضروري أن تتناول النساء المسنات المكملات الغذائية، والتعرض للشمس يوميا لمدة 10-15 دقيقة.
يذكر أن جرعة فيتامين "D" اليومية التي يوصى بتناولها تعادل 600-800 وحدة دولية، ويسبب تجاوزها الغثيان والتقيؤ والإمساك واضطراب النبض ومشكلات في الكلى.
|
|
|
- 6 أطعمة يجب عليك الامتناع عن أكلها ليلا
نشر موقع "هيلث" الأمريكي تقريرا، تطرق من خلاله إلى وجوب الحذر من تناول ستة أطعمة على وجبة العشاء، نظرا لأنها قد تسبب الحموضة وحرقة المعدة ومشاكل في الهضم، التي بدورها ستؤثر على جودة النوم.
وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إن وجبة العشاء تعتبر من الوجبات الرئيسية في اليوم. وبالتالي، لا يجب تجاهلها أو استبدالها بأطعمة غير صحية.
ومن الضروري أن تكون ذات سعرات حرارية أقل من الوجبات الأخرى. وغالبا ما تؤثر الأطعمة التي نتناولها في وقت متأخر من اليوم على نوعية النوم وعملية الهضم وطاقتنا الجسدية والعقلية خلال اليوم الموالي.
وبين الموقع أن المعضلة تكمن في أن العديد من الأشخاص لا يحسنون اختيار الأطعمة الصحية ضمن وجبة العشاء.
وغالبا ما يؤدي ذلك إلى اكتساب الوزن، الأمر الذي يتسبب بدوره في تبعات صحية أخرى. وفي حين أنه من البديهي تناول وجبة العشاء، إلا أن ما نتناوله يمكن أن يسبب متلازمة الأيض واضطرابات على مستوى الجهاز الهضمي. ولتجنب مثل هذه المشاكل الصحية، من الضروري معرفة أنواع الأطعمة التي يجب تجنبها ليلا.
وذكر الموقع، أولا، أنه من الأفضل تجنب تناول المعجنات ليلا، إلا أن ذلك لا يعني وجوبا استبعادها من النظام الغذائي الخاص بك، لأنها تعد مصدرا مهما للكربوهيدرات.
وتعتبر المعجنات غذاء مثاليا على الغداء، حيث تمد الإنسان بالطاقة الضرورية لمزاولة أنشطته طوال النهار.
في المقابل، يمكن أن ينتج عن تناول المعجنات في المساء شعور مزعج، يحول دون تمتعك بالراحة. وفي الوقت ذاته، تؤثر نسبة السعرات الحرارية العالية على الجهاز الهضمي وتساهم في اكتساب الوزن.
وأشار الموقع، ثانيا، إلى أن تناول المثلجات على العشاء أو ليلا لا يعد خيارًا صحيا. فغالبا ما يتسبب تناول من هذا النوع من الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة والسكر والمضافات الغذائية في زيادة الوزن كما يؤثر على نو
|
|
|
- السكري والسرطان خطر على جيل الشباب أكثر من آبائهم!
قالت نتائج دراسة بريطانية إن أبناء جيل الألفية الذين وُلدوا بين عامي 1980 و2000 لديهم أعلى درجة من مخاطر الإصابة بأمراض السكري والسرطان والقلب مقارنة بآبائهم والأجيال الأسبق. وسلّطت الدراسة الضوء على التقارير الطبية المتواترة التي تفيد بتزايد عدد من هم في دائرة خطر الإصابة بهذه الأمراض المزمنة على الرغم أنهم في العشرينات والثلاثينات من عمرهم.
نسبة الشكوى من القلق الوظيفي وزيادة مستويات الضغط والتوتر بلغت 80 بالمائة بين المشاركين في الدراسة
أجرى الدراسة فريق بحثي من بريتش شاريتي هيلث فاونديشن، ووجد أن جيل الألفية لديهم تراجع في بعض الجوانب الصحية الأساسية على الرغم من أن معدلات التدخين وتعاطي الكحول بينهم أقل.
وربط الباحثون بين ارتفاع مستويات التوتر والضغوط والقلق نتيجة عدم الأمان الوظيفي وبين زيادة مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة لدى الجيل الشاب الذي تتوفر له عوامل رعاية صحية أفضل من الأجيال الأسبق.
واعتمدت أبحاث الدراسة على البيانات الصحية لألفي شخص شاركوا في استطلاع عن أحوالهم النفسية والعاطفية وظروفهم الاجتماعية والمادية. ولفت الباحثون الانتباه إلى أن نسبة الشكوى من القلق الوظيفي وزيادة مستويات الضغط والتوتر بلغت 80 بالمائة بين المشاركين في الدراسة.
|
|
|
- تحذير للآباء.. السمنة قد تصيب طفلك بالتهاب المفاصل
حذّرت دراسة بريطانية حديثة من أن إصابة الأطفال بالسمنة، تزيد خطر إصابتهم بالتهاب المفاصل العظمي، بمنطقتي الورك والركبة. الدراسة أجراها باحثون بجامعة أوكسفورد البريطانية، وعرضوا نتائجها، أمام المؤتمر الأوروبي السنوي لأمراض الروماتيزم، الذي عقد في العاصمة الهولندية أمستردام، في الفترة من 13-16 يونيو/حزيران الجاري.
وأوضح الباحثون أن السمنة والتهاب المفاصل العظمي، هما مشكلتان متلازمتان تؤثران على نسبة كبيرة من السكان البالغين في جميع أنحاء العالم، ولكن دراسة العلاقة السببية بين هذا الارتباط أمر صعب بسبب عوامل مربكة.
ولكشف العلاقة بين السمنة والتهاب المفاصل العظمي، راجع الباحثون بيانات 337 ألف شخص من الأطفال والبالغين، عبر قياس مؤشر كتلة الجسم، بالإضافة لإجراء فحوصات على مفاصل الورك والركبة والمتغيرات الجينية لدى المشاركين.
ووجد الباحثون أنه كلما زاد مؤشر كتلة الجسم (الذي يفحص العلاقة بين طول ووزن الجسم وتقدير كمية الدهون) ارتفع خطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي في منطقة الورك والركبة لدى الأطفال والكبار.
ولم تجد الدراسة علاقة بين السمنة والتهاب المفاصل العظمي في منطقة اليد. وقال البروفيسور بريتو-هامبرا، قائد فريق البحث إن "النتائج التي توصلنا إليها تشير إلى أن مؤشر كتلة الجسم عند البالغين يؤثر على الركبتين، في حين أن مؤشر كتلة الجسم في مرحلة الطفولة قد يؤثر على كل من مخاطر الركبة والورك بشكل مماثل".
وأضاف أنه "من المثير للاهتمام أن نتائجنا تتناقض مع الدراسات السابقة التي وجدت علاقة بين السمنة والتهاب المفاصل العظمي في منطقة اليد".
وكانت دراسة سابقة ذكرت أن إصابة الأطفال بالسمنة في عمر مبكرة تعرضهم لخطر انخفاض معدلات الذاكرة والذكاء، وتؤثر على أدائهم في الاختبارات الإدراكية.
ووفقاً للمراكز الأميركية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC، فإن إصابة الأطفال ب
|
|
|
- الوحدة قاتلة بالفعل!
توصلت دراسة حديثة لجامعة كوبنهاغن إلى أن الذين يعيشون بمفردهم عرضة للوفاة المبكرة بسبب مشاكل في القلب.
ووجدت الدراسة أن نقص الدعم الاجتماعي قد يدفع الناس إلى اتباع أسلوب حياة غير صحي، بالإضافة إلى جعلهم أكثر عرضة للإجهاد ويقلل احتمال تناولهم لأدويتهم.
وعلى الرغم من أن الدراسة لم تحدد عادات أنماط الحياة غير الصحية التي قد يعاني منها الناس، إلا أنها يمكن أن تشمل اتباع نظام غذائي سيئ وعدم النشاط والتدخين وتناول المشروبات الكحولية بشكل مفرط.
وقالت معدة الدراسة، آن فينغارد كريستنسن، من جامعة كوبنهاغن، إن "الشعور بالوحدة أصبح أكثر شيوعا اليوم من أي وقت مضى، حيث يعيش المزيد من الناس بمفردهم، والوحدة مؤشر قوي على الموت المبكر، ومؤشر على سوء الصحة العقلية، وتؤدي إلى نمط حياة أسوأ لدى مرضى القلب والأوعية الدموية، وهذه المؤشرات في كل من الرجال والنساء".
وتشير نتائج الدراسة إلى أن الشعور بالوحدة يضاعف خطر موت النساء بسبب مشاكل القلب، في حين يزداد احتمال تعرض الرجال للوفاة بسبب ضعف التفاعل الاجتماعي.كما أن الشعور بالوحدة يزيد من خطر تعرض الرجال والنساء للقلق والاكتئاب ثلاث مرات، ويؤثر بشكل كبير على نوعية حياتهم.
وأضافت الدكتورة كريستنسن: "لقد عدلنا سلوكيات نمط الحياة والعديد من العوامل الأخرى في دراستنا، ووجدنا أن الوحدة تضر بالصحة في جميع الأحوال".
وحلل الباحثون بيانات 13463 شخصا يعانون من أمراض القلب أو قصوره أو نبض غير طبيعي، كما قاموا باستطلاع حول الصحة الجسدية والعقلية للمرضى، وتم تقديم النتائج التي توصلوا إليها في مؤتمر التمريض السنوي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب في دبلن.
|
|
|
- 5 عادات خاطئة تضر بصحة الكلى
وضع أطباء من جامعة موسكو الحكومية قائمة ببعض العادات والممارسات التي تؤثر سلبا على عمل الكلى وصحتها.
1- الإكثار من تناول المسكنات:
أوضح الأطباء أن استهلاك كميات كبيرة من مسكنات الألم يشكل عبئا إضافيا وإجهادا للكلى التي تعمل على استقلاب مكونات تلك الأدوية.
2- الإكثار من استهلاك الملح:
تحذر دراسات طبية عدة من الإكثار من تناول ملح الطعام كون أملاح الصوديوم تساهم برفع ضغط الدم وتؤثر سلبا على عمل الكلى وتزيد من احتمالية تجمع الحصى فيها.
3- قلة شرب المياه:
يؤدي الاستهلاك القليل للمياه في النظام الغذائي إلى مشاكل جدية في تخثر الدم وجدران الأوعية الدموية، فضلا عن مشاكل في طرح الكلى للسموم والمواد الضارة التي تتراكم في الجسم.
4- قلة النوم:
يؤكد العلماء على أن الاضطرابات وقلة النوم تترك تأثيرات سلبية على الجسم بشكل عام وتسبب خمولا في عمل الكلى.
5- الإكثار من اللحوم:
ينصح الأطباء بعدم الإكثار من تناول اللحوم، وخصوصا الحمراء منها، لأن عملية استقلاب البروتينات الموجودة فيها تشكل جهدا كبيرا للكلى والكبد.
|
|
|
- احذروا مادة التريكلوسان في معاجين الأسنان!
أكد علماء من جامعة ماساتشوستس الأمريكية أن مادة التريكلوسان المضادة للبكتيريا يمكن أن تتسبب بالإصابة بسرطان القولون والتهابه.
ونشر موقع "MedicalXpress" دراسة علمية عن خطورة مادة التريكلوسان التي تدخل في تركيب الكثير من منتجات التنظيف كمعجون الأسنان والصابون. وأجرى العلماء تجربة درسوا خلالها تأثير التريكلوسان على فئران التجارب المريضة والسليمة فوجدوا أنها تسببت في تطور مرض سرطان القولون والتهابه لدى جميع الفئران دون استثناء.
وأشار الباحثون إلى أن "هذه التجربة أكدت أن تريكلوسان غير تركيب البكتيريا الحيوية في أمعاء الفئران وأثر سلبا على تنوعها الهام في هذه المنطقة الحساسة من الجسم".
وقال مشرف الدراسة، غادون تشانغ، إن "هذه النتائج تبرهن للمرة الأولى على أن التريكلوسان يؤثر سلبيا على حالة الأمعاء".
يذكر أن التريكلوسان هو مادة اصطناعية مضادة للجراثيم والفطريات تستخدم في الوقت الحالي في صناعة معاجين الأسنان والصابون ومزيل العرق وأنواع المنظفات المختلفة. كما يستخدم التريكلوسان في علاج الأسنان قبل تركيب الحشوات لها.
|
|
|
- كيف تستمتع بالسكريات وتحمي نفسك من السكري؟
تزيد الأفكار الخاطئة عن السكري الالتباس حول هذا المرض الذي يعتبر من أكبر المشاكل الصحية انتشاراً حول العالم. من هذه الأفكار الشائعة على الرغم من عدم صوابها أن الوزن الزائد يؤدي حتماً إلى السكري، علماً بأن السكري يصيب النحفاء أيضاً. لكن الخلط حول كمية ونوع السكريات والحلوى وتأثير ذلك على احتمالات الإصابة أكثر التباساً. إليك ما تحتاج معرفته عن السكر والسكري:
تناول المشروبات السكرية بانتظام من عوامل الإصابة بالسكري
بحسب الجمعية الأمريكية للسكري يمكنك أكل الفواكه والكربوهيدرات المعقدة لأنها لا يزيد خطر الإصابة بالسكري بالقدر الذي يحدث عند تناول الكثير من المشروبات السكرية.
فمشروبات الصودا والكولا، والعصائر المحلاة، ومشروبات الطاقة، والشاي المثلّج يضاف إليها كميات كبيرة من السكر، وتناولها بانتظام من العوامل غير الوراثية التي تسبب السكري.
أما بالنسبة للحلوى والشوكولا والكعك فيمكنك تناول هذه الأطعمة بكميات معتدلة، وقصرها على المناسبات، مع اختيار الشوكولا الداكنة، وتفضيل الخيارات الصحية الأخرى الخاصة بنوعية الطحين (الدقيق) المستخدم.
وتعتبر الفواكه مصدراً رائعاً للسكريات لأنها تحتوي على ألياف غذائية تبطئ وصول السكر للدم، ولا يسبب تناول معظم أنواع الفاكهة ارتفاعاً مفاجئاً في نسبة السكر.
لكن لا يعني ذلك أن كل الفواكه سواء، فالمانجو والعنب والموز من الفكه الغنية بالسكر، لذلك يُنصح بأكلها باعتدال وألا يتم تناولها في وقت متأخر من الليل.
|
|
|
- 8 نصائح غذائية لما بعد رمضان
مع اقتراب نهاية شهر رمضان المبارك، لابد من العودة إلى العادات الغذائية بشكل تدريجي. وتقدم بنين شاهين، خبيرة التغذية في مركز فيتنس فيرست، أفضل 8 نصائح للحفاظ على صحة ولياقة الجسم بعد شهر رمضان.
1- عد إلى روتينك بشكل تدريجي
قد تشكل العودة إلى عاداتك الغذائية السابقة قبل رمضان صدمة كبيرة لجسمك، وهناك خطأ شائع جداً يقوم به الناس خلال العيد، وهو تناول الطعام بكميات أكبر مما اعتادوا عليه قبل شهر رمضان.
2 - ابدأ يومك بفطور صحي
صحيح أن كميات الطعام والسعرات الحرارية، التي ينصح بتناولها، يجب أن تكون أقل في الأيام الأولى بعد رمضان، لكن عليك أيضاً أن تحافظ على العادات الصحية في الأكل، تماما كوجبة الفطور، التي ستساعدك على تنظيم وجبات طعامك خلال اليوم وتعزيز طاقتك والتحكم في شهيتك.
3 - تناول عدة وجبات بكميات قليلة
إن تناول كميات قليلة من الأطعمة الصحية طوال اليوم يرسل إشارة إلى دماغك بأن الإمدادات الغذائية كثيرة، فلا بأس بحرق هذه السعرات الحرارية بسرعة، كما أن تقليل حصتك من السعرات الحرارية في الجلسة الواحدة يمنحك الكثير من الطاقة.
فيما أن تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية دفعة واحدة – وإن كانت سعرات حرارية صحية - يرسل لعقلك رسالة مفادها أن الإمدادات الغذائية على وشك أن تنقص؛ لذا سيتم تخزين هذه السعرات الحرارية على شكل دهون، وهذه الكميات الفائضة من الطعام دفعة واحدة ستُشعرك بالخمول والكسل.
4 - تناول حصة كافية من البروتين
تناول الكمية المناسبة من البروتين الكامل، والتي تتناسب مع وزنك ومعدل طاقتك؛ حيث يساعد ذلك على استقرار نسبة السكر في الدم، ورفع مستوى التركيز والمحافظة على طاقة وقوة الجسم.
ويتوفر البروتين الكامل في المنتجات الحيوانية والألبان والحبوب والبقوليات بشكل خاص، وهي أغذية مثالية لدعم الجسم والتزوّد بالطاقة لفترة طويلة.
5 - تجنب الإفراط في استهلاك الكافيين
يعتب
|
|
|
- خرافات وحقائق حول الصحة العقلية
نشر موقع "بولد سكاي" تقريرا أشار فيه إلى أهمية الصحة العقلية، وتحدث فيه عن جملة من الخرافات التي يعتقد بها الكثير من الأشخاص، وذكر الحقائق التي تناقضها.
وقال التقرير الذي ترجمته "عربي21"، إن الصحة العقلية تقوي وتدعم القدرة على التعامل مع صعود وهبوط الحياة، والحفاظ على الصحة البدنية والرفاه، وخيارات الحياة الجيدة، والعلاقات الصحية.
وفي ما يأتي هذه الخرافات حول الاضطراب العقلي:
الخرافة: الأطفال لا يجربون مشاكل الصحة العقلية
الحقيقة: قد تظهر على الأطفال الصغار علامات الإنذار المبكر من الصحة العقلية، وغالبا ما يتم تشخيص مسببات المشاكل الصحية العقلية بأنها تتعلق بالعوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية.
وتبدأ الأعراض الأولى للاضطرابات الصحية بالظهور قبل أن يبلغ الشخص 14 عاما، وقبل سن الرابعة والعشرين تبدأ ثلاثة أرباع اضطرابات الصحة العقلية.
الخرافة: يصبح الناس أكثر عنفا وأفعالهم غير متوقعة
الحقيقة: معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب عقلي غير عنيفين، ويصبح 3% إلى 5% فقط عنيفين وذلك عندما يكون لديهم مرض عقلي خطير. ومن الحقائق أيضاً أن العديد من الأشخاص المصابين بأمراض عقلية أكثر عرضة بنسبة 10 مرات لضحايا الجريمة العنيفة.
وكثير من الناس الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية نشيطون للغاية وحتى إنك لن تدرك أنه يعاني من اضطراب عقلي.
الخرافة: الأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي لا يمكنهم التعامل مع الضغط الوظيفي
حقيقة: من الصحيح أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية لا يقل إنتاجهم عن غيرهم من الموظفين، حيث يتمتع هؤلاء الأشخاص بحضور جيد ودقة في المواعيد والدافع في العمل وحيازة الوظيفة على قدم المساواة مع الموظفين الآخرين أو أكثر منهم.
خرافة: يمكن أن يسبب ضعف الشخصية مشاكل في الصحة العقلية
الحقيقة: هل تعلم أن مشاكل الصحة العقلية لا علاقة لها بالضعف أو الكسل؟ العوامل
|
|
|
- تدابير بسيطة لمواجهة حرارة الصيف في العمل
قالت الدكتورة آنيته فال فاخندورف إنه يمكن للموظفين مواجهة حرارة الصيف في العمل ببعض التدابير البسيطة، أبرزها شرب الكثير من السوائل، لاسيما السوائل غير المحتوية على السكر، كشاي الأعشاب والفواكه.
ويعد الماء المضاف إليه بضع قطرات من الليمون مشروباً مثالياً.
وأضافت أخصائية الطب المهني الألمانية أنه ينبغي أيضاً الابتعاد عن الوجبات الدسمة والثقيلة، نظراً لأن هضمها يتطلب توليد طاقة، مما يؤدي بدوره إلى توليد الحرارة.
وبدلاً من ذلك ينبغي تناول الوجبات الخفيفة كالسلطة والخضروات والفواكه، لاسيما التي تحتوي على نسبة عالية من الماء كالخيار والبطيخ.
ومن ناحية أخرى، ينبغي أيضاً ارتداء ملابس واسعة وفضفاضة، حيث إنها تساعد على تصريف الحرارة المتكدسة.
ومن المهم أيضاً تهوية المكتب جيداً في الصباح الباكر وقبل فترة الظهيرة.
|
|
|
- لهذا السبب لا تستخدم المناشف القديمة في المطبخ
حذر باحثون وخبراء في مجال الصحة من استخدام المناشف القديمة في تجفيف الأطباق أو تنظيف أسطح المطبخ، نظراً لأنها قد تؤدي إلى انتشار التسمم الغذائي.
ووجد الباحثون في جامعة موكا في موريشيوس أن نصف المناشف التي تم تحليلها كانت تحتوي على بكتيريا مثل "إي كولاي" السامة والقاتلة بسبب استخدام المناشف لأغراض عدة منها تجفيف الأواني أو الأيدي أو حمل الأواني الساخنة أو مسح الأسطح.
وقام الباحثون بتحليل 100 منشفة بعد شهر من الاستخدام ووجدوا أن البكتيريا الضارة تنمو بداخل هذه المناشف بنسبة تصل إلى 49%، بحسب ما ورد في صحيفة دايلي ميل البريطانية.
|
|
|
- كيف تتعامل مع هذه الحالات الصحية الطارئة عندما تكون بمفردك؟
من الضروري أن يتعلم المرء طرق الإسعاف الأولية ليتمكن من التعامل مع الحالات الصحية الطارئة التي قد تشكل خطراً على حياته، وخاصة إن كان وحيداً لدى تعرضه لها.
ومن هذا المنطلق أوردت صحيفة ميرور البريطانية، عدداً من الحالات الصحية التي يمكن أن تطرأ على المرء أثناء وجوده وحده، وطرق التعامل معها حتى يصل فريق الإسعاف، على النحو التالي:
الأزمة القلبية
１- الاتصال بالإسعاف على الفور
２- تجنب بذل أي جهد لأن أي حركة مهما كانت بسيطة يمكن أن تؤثر سلباً على القلب. اجلس على الأرض وظهرك مستند على الجدار واثني ركبتيك، ووفر دعامة لرأسك وكتفيك، فهذا من شأنه أن يخفف الضغط على القلب.
３- امضغ حبة أسبرين ببطء، فهذا سيساعد على التقليل من ازدياد وضع القلب سوءاً.
４- حاول أن تبقى متماسكاً، لأن الذعر يمكن أن يتسبب بالمزيد من الضغوطات على جسمك ويقلل من احتمال النجاة لديك.
النزيف الحاد
１- استخدم يدك أو منديلاً أو قطعة من القماش للضغط على الجرح بقوة
２- اتصل بالإسعاف
３- اربط مكان الجرح بضمادة قوية حتى يصل المسعفون
４- إن كان هنالك أي جسم داخل الجرح، كسكين أو قطعة زجاج مثلاً، لا تحاول نزعه لأنه قد يعمل كصمام ويمنع خروج المزيد من الدم.
５- ارفع رجليك فوق مستوى قلبك إن كان ذلك ممكناً
الاختناق
１- اتصل بالإسعاف
２- حاول أن تسعل بعد الانحناء إلى الأمام في سبيل التخلص من أي جسم يسد مجرى التنفس
３- حاول أن تجبر الهواء على الخروج من جوفك عبر الضغط بقبضة يدك من البطن باتجاه الصدر
الكسور
１- إن كان الكسر مفتوحاً، قم بتغطية الجرح بيدك أو بقطعة قماش جافة
２- قم بالضغط حول الكسر وليس عليه، وحاول وضع ضمادة عليه إن كان ذلك ممكناً
３- اتصل بالاسعاف
４- ارفع ساقيك فوق مستوى القلب ولا تحاول رفع ساقك إن كانت هي العضو المصاب.
الحروق
１- ضع المنطقة المصابة تحت الماء الجاري على الفور، وإن لم يكن الماء متوفراً، فقم ب
|
|
|
- تعرف على 8 أسباب لآلام أسفل الظهر
نشر موقع "شاغ كزداروفيو" الروسي تقريرا تحدث فيه عن آلام أسفل الظهر التي قد تكون ناتجة عن الإجهاد المفرط وغيره من الأسباب الأخرى، إلا أن تكرر هذه الحالة يستدعي استشارة أخصائي لتفادي حدوث أي مضاعفات.
وقال، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إن آلام أسفل الظهر من بين المشاكل الصحية الشائعة التي يتم استشارة الطبيب بشأنها. وعادة ما يكون هذا الألم ناتجا عن وضعية الجلوس أو الوقوف الخاطئة، وهو أيضا من أعراض اضطرابات فقرات أو عضلات أسفل العمود الفقري.
وأفاد الموقع بأن الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر، غالبا ما يواجهون صعوبات في القيام بالمهام التي تتطلب مجهودا بدنيا، وكلما ساءت الحال زادت صعوبات الحركة. وعلى الرغم من أن هذا الألم ليس حادا وقد يكون متقطعا، إلا أنه من الضروري زيارة الطبيب لتشخيص نوع المرض والشروع في تلقي العلاج المناسب للحيلولة دون حدوث أي مضاعفات.
وتطرق إلى أبرز ثمانية أسباب تفسر آلام أسفل الظهر، لعل أولها هشاشة الفقرات القطنية. وفي الواقع، تعتبر الأقراص الفقرية بمثابة المثبتات للعمود وفي حال أصيبت بالهشاشة، ستظهر ردود فعل التهابية، ما يسبب الشعور بالألم والتيبس في الحركة. وعموما، ينتاب الإنسان هذا النوع من الآلام بسبب تلف الفقرات خاصة مع التقدم في العمر، أو نتيجة الوزن الزائد، أو التعرض لإصابة ما.
وأورد الموقع، ثانيا، أن تمدد العضلات أو الأربطة في منطقة أسفل الظهر، قد يكون مصدرا للألم، لأن ذلك يؤدي إلى اختلال توازن العمود الفقري ما يجعل الشخص المصاب عاجزا عن القيام ببعض الحركات. ويعتبر السبب الرئيسي لتمدد العضلات في ممارسة النشاط البدني المفرط، وتأدية الحركات الصعبة في بعض الألعاب الرياضية. وقد تكون زيادة الوزن من أحد عوامل تمدد العضلات أيضا.
وأضاف، ثالثا، أن تشنج العضلات قد يتسبب في آلام أسفل الظهر، ويحدث ذلك إما بعد حمل شيء ثقيل
|
|
|
- هكذا تحمي نفسك من فطريات القدم
قال معهد الجودة في القطاع الصحي إن الإصابة بفطريات القدم تحدث بسبب الفطريات الجلدية، التي تتوغل إلى داخل الجلد عبر التشققات الصغيرة أو الجروح، مشيراً إلى أن فطريات القدم تتكاثر في البيئة الرطبة وتنتقل عبر الاتصال المباشر بالجلد.
وأضاف المعهد الألماني أن فطريات القدم غالباً ما تظهر بين الإصبع الصغير والإصبع المجاور له، وهي يمكن أن تؤدي إلى تشقق الجلد وتعرضه للاحمرار والحكة.
وغالباً ما تكون فطريات القدم غير ضارة، ولكنها لا تتلاشى من تلقاء نفسها، ويمكن علاجها بواسطة أدوية لا تحتاج إلى وصف الطبيب، كجل أو كريم أو بخاخ يحتوي على مادة فعالة تمنع نمو الفطريات وتقتلها. وفي حالات نادرة يمكن الخضوع للعلاج بالأقراص الدوائية.
ولتجنب العدوى بفطريات القدم من الأساس ينصح الخبراء الألمان بتجفيف الأقدام جيداً بعد السباحة أو الاستحمام، مع مراعاة ارتداء شبشب في حمامات السباحة وعدم السير بأقدام حافية. ومن المهم أيضاً عدم ارتداء الحذاء ذاته لمدة يومين على التوالي.
|
|
|
- إجراءات الوقاية والعلاج للصداع في الطقس الحار
تتزايد الشكوى من الصداع في أيام الموجات الحارّة، والتي يحتاج الجسم خلالها المزيد من الماء. لذلك يعتبر تبريد الجسم باستمرار أهم طرق الوقاية من الصداع عند ارتفاع حرارة الجو. إليك ما تحتاج معرفته عن طرق الوقاية وعلاج صداع الصيف:
لتخفيف حرارة الجسم بسرعة اشرب السوائل، وضع كمّادات باردة تحت الإبطين، وفوق الجبهة
تشير تقارير طبية إلى أن 75 بالمائة من حالات الصداع ترتبط بتغيرات الطقس، والتي تشمل ارتفاع الحرارة والرطوبة وشدة الرياح وممارسة أنشطة في الهواء الطلق على ارتفاعات كبيرة، أو التعرض لضوء الشمس المبهر.
الإنهاك الحراري. هناك مجموعة من الأعراض الخاصة بالإنهاك الحراري أهمها الصداع، وتقلّص العضلات، وتزايد النبض، والدوخة، وفي بعض الأحيان القيء.
ضربة الشمس. أقصى أضرار ارتفاع حرارة الجو هو ضربة الشمس، ويكون الصداع فيها شديداً مثل قصف يطرق الرأس، ويصاحبه ارتفاع في حرارة الجسم بشكل سريع، وتعرّق شديد، ودوخة، وفقدان للتركيز، وقيء، وقد يصل الأمر إلى فقدان الوعي.
ماذا تفعل؟ إذا كنت في الخارج وهاجمك الصداع أثناء موجة حارة، أو خلال نهار حار الجأ إلى مكان مكيَّف، أو للظل. ابحث عن مكان للاسترخاء، واشرب الكثير من الماء والسوائل أو المشروبات الرياضية. وتجنّب شرب مدرّات البول مثل القهوة والشاي.
ولتخفيف حرارة الجسم بسرعة ضع كمّادات باردة تحت الإبطين، وفوق الجبهة.
وللوقاية احرص على ارتداء ملابس خفيفة في الطقس الحار، واستخدام غطاء خفيف للرأس أو مظلّة، والأفضل أن يكون أبيض اللون.
ويتطلب الصداع الذي يهاجم بسبب حرارة الطقس مسكّناً لعلاجه. وقد يؤدي إهمال تناول المسكّن إلى تطوّر مضاعفات أخرى مثل الدوخة وفقدان التركيز.
لكن إذا كنت تفضلّ العلاجات الطبيعية أو تأجيل تناول المسكّنات لا ينبغي أن تنتظر أكثر من ساعة من استمرار نوبة الصداع تتخذ فيها إجراءات تبريد الجسم، فإذا استمر الصداع أ
|
|
|
- الكونفدنسيال: إليك 9 حيل للقضاء على السكر في حياتك للأبد
نشرت صحيفة "الكونفدنسيال" الإسبانية تقريرا استعرضت فيه جملة من الحيل والأسرار التي تساعد على الحد من استهلاك السكر والتخلي عنه تماما.
وقالت الصحيفة، في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إن مقاومة الرغبة الشديدة في تناول بعض الأطعمة الحلوة، على غرار الشوكولاتة، تعد من أصعب التحديات التي قد تعترضنا خلال اتباع حمية غذائية، أو عند مراقبة نظامنا الصحي اليومي. وقد كشفت أخصائية التغذية الأسترالية، جيسيكا سيبيل، عن جملة من البدائل الصحية للتخلص من السكر من خلال اتباع بضع الخطوات البسيطة.
وذكرت الصحيفة، أولا، أن شرب خل التفاح يساعد على الحد من استهلاك السكر. ووفقا لأخصائية التغذية، فإن شرب ملعقة أو ملعقتين من خل التفاح يعمل على تقليص الرغبة الشديدة على استهلاك السكريات "لأنه يحتوي على حمض الأوليك الذي ثبت أنه مسؤول على تنظيم مستوى السكر في الدم". ويجب تناول ثلاث وجبات أساسية، ووجبتين خفيفتين صحيتين خلال النهار. كما أكد العديد من الخبراء أن شرب القليل من الخل قبل العشاء بثلاثين دقيقة يحفز التمثيل الغذائي و يسد الشهية.
وأوردت الصحيفة، ثانيا، أن المواظبة على تناول الوجبات يوميا في ساعة محددة مهم للغاية. وقد صرحت جيسيكا سيبيل بأن أغلبية الأشخاص يواجهون إشكالية في تحديد عدد الوجبات التي يجب تناولها على مدار اليوم. وقد تبين أن التعود على تناول ثلاث وجبات أساسية مع وجبتين خفيفتين صحيتين، يجنب المرء الشعور بالخمول في فترة ما بعد الظهيرة.
وأفادت الصحيفة، ثالثا، بأن الاستغناء عن أكل الفواكه عند الظهر مفيد للحد من استهلاك السكريات. فعلى عكس ما يوصي به العديد من خبراء التغذية، أكدت جيسيكا سيبيل أن تناول الفاكهة في فترة ما بعد الظهر ليس عادة جيدة، "فقد علمتني خبرتي أن هذه العادة تسبب الرغبة الشديدة في تناول السكر في وقت لاحق". في المقابل، إن أكل الفواكه في الصباح على معدة فارغة يساعد عل
|
|
|
- 10 أطعمة يمكنك تناولها بقدر ما تريد دون أن تكسب الوزن
تحتوي جميع الأطعمة على سعرات حرارية بنسب متفاوتة، حتى الأطعمة التي تعتبر صحية مثل الفاكهة، لأنها مليئة بالسكريات الطبيعية التي تعتبر أفضل بكثير من السكر المكرر.
إلا أن بعض الأطعمة تحتوي على قدر قليل من السعرات الحرارية، ويرجع ذلك إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل الجبن والسمك أو الفواكه.
فيما يلي قائمة بالأطعمة التي لا تتسبب بالسمنة إن تناولنا كميات كبيرة منها، بحسب ما ورد في صحيفة ميرور البريطانية:
１- الكرفس
معظم الناس يحبون هذا النوع من الخضار، إلا أنهم قد لا يعلمون بأنه يحتوي على البوتاسيوم والألياف ولا تحتوي كل ساق منها سوى على 6 سعرات حرارية.
２- التوت
التوت البري غني بمضادات الأكسدة، إذ يحتوي كل كوب من عصير التوت البري على 14 بالمئة من الكمية الموصى بها من الألياف، و85 سعرة حرارية فقط.
3- السمك
لحوم الأسماك صحية أكثر من لحوم الدجاج واللحوم البقرية، إذ أنها غنية بأحماض أوميغا الثلاثية ونسبة عالية من البروتينات ذات الجودة العالية.
4- الخيار
تتكون ثمار الخيار في معظمها من الماء، ولا تحتوي كل ثمرة سوى على 16 سعرة حرارية، لذا فإن تناول الكثير منها لا يتسبب بزيادة الوزن.
5- البوشار
يحتوي البوشار على الألياف، لذا فإن تناول كميات كبيرة منه لا يؤثر سلباً على الوزن.
6- الكرنب
يحتوي الكرنب على ثلاثة غرامات من البروتين في كل ثمرة، كما أنه يزود الجسم بأحماض أوميغا الثلاثية المفيدة.
7- الطماطم
تحتوي ثمرة الطمام الواحدة على 25 سعرة حرارية فقط، كما أنها تحتوي على البوتاسيوم والألياف، إضافة إلى مستويات عالية من الفيتامينات التي تساعد على مكافحة الأمراض المزمنة.
8- البطاطا المسلوقة
لا تحتوي البطاطا المسلوقة على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وتعتبر ذات قيمة غذائية عالية، إذ أنها غنية بالنشويات التي تساعد على تقوية المناعة.
9- ثمار الـ "غريب فروت"
|
|
|
- لأي غرض توضع أكياس الشاي على العيون؟
لأكياس الشاي الباردة فوائد علاجية مثل علاج الانتفاخ الذي يصيب العيون نتيجة العمل لساعات طويلة، كما أن أكياس الشاي الأخضر فعّالة في تخفيف الهالات السوداء حول العين. إليك كيف تستفيد من أكياس الشاي لعلاج هذه المشاكل:
مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر والبابونج تعالج انتفاخ العين والهالات السوداء
التدخين والعوامل البيئية وتعاطي الكحول والإفراط في السهر من أهم عوامل الانتفاخ اسفل العين، وظهور الاهلات السوداء. وقد استُخدم الشاي الأخضر كعلاج موضعي تاريخياً في اليابان والهند والصين وتايلاند، وترجع فائدته إلى مضادات الأكسدة التي يحتويها.
عند وضع كيس الشاي على العين تأكد من تجفيفه جيداً من الماء، وأنه بارد. ويمكنك استخدام أكياس البابونج أو الشاي الأخضر لهذا الغرض، ولا توجد فترة محددة لجلسة العلاج، لكن يمكنك تكرار العلاج يومياً حتى تحقيق النتائج المرجوّة.
ترهّل الجفون. أكياس الشاي الباردة ليست علاجاً مناسباً لمشكلة ترهّل الجفون، ولا توجد تجارب ناجحة بخصوص هذا الأمر. لكن وضع كيس الشاي على العين لفترة يساعد على الاسترخاء.
|
|
|
- لهذه الأسباب الشوكولا الداكنة أفضل الحلويات
لاشك أنك استمعت إلى تحذيرات من الإفراط في أكل الشوكولا عندما كنت طفلاً، والسبب هو الخوف من السكر الزائد ومضاعفاته وخاصة مرض السكري. أما الشوكولا نفسها فهي طعام صحي غني بالفوائد، لاسيما الشوكولا الداكنة التي تساعد أيضاً على التخسيس وإنقاص الوزن. إليك أهم فوائد الشوكولا الداكنة:
عندما تقوم المعدة بتحطيم مكونات الشوكولا الداكنة تتحوّل بعضها إلى مواد مضادة للالتهابات
الاسترخاء. تساعد الشوكولا الداكنة على تخفيف الغضب والتوتر. وتفيد دراسات بأن مضادات الأكسدة التي تحتويها الشوكولا الداكنة تساعد على الاسترخاء، وتخفّف الاكتئاب.
الرشاقة. بحسب دراسة نشرتها دورية "إنترنال ميديسن" تحتوي الشوكولا الداكنة على مكونات تساعد على حرق الدهون، وزيادة رشاقة الجسم.
السكري. "الفلافونويد" من أهم مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها الشوكولا الداكنة، وقد وجدت دراسة نُشرت في دورية "نيوترشن" أن الفلافونويد تقلل من مقاومة الجسم للأنسولين، إلى جانب خفض التهابات الجسم، ما يخفف من احتمالات الإصابة بالسكري.
القلب. وفقاُ لدراسات موثقة عندما تقوم المعدة بتحطيم مكونات الشوكولا الداكنة تتحوّل بعضها إلى مواد مضادة للالتهابات، ويساعد ذلك على تحسين وظائف عضلة القلب، والوقاية من السكتة الدماغية.
الزهايمر. تشير تقارير طبية إلى أن أكل الشوكولا الداكنة يزوّد الجسم بمكونات تحمي أعصاب الدماغ من العمليات الكيميائية التي تسبب الخرف والزهايمر.
|
|
|
- 9 أشياء لا يجب أن تكون موجودة في غرفة النوم
نشر موقع "شاغ كزداروفي" الروسي تقريرا، تحدث فيه عن غرفة النوم التي تكتسي أهمية خاصة بالنسبة للبعض، بينما يعتبرها البعض الآخر مجرد مساحة للنوم لا أكثر.
وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إن خلق قدر من التناغم والانسجام داخل المنزل عموما، وداخل كل غرفة بشكل خاص، يتحقق عبر الانتباه إلى بعض التفاصيل، التي غالبا ما يتم تجاهلها، وعادة ما يؤدي هذا الأمر إلى بعض العواقب السلبية.
وأضاف أنه "من أجل جعل غرفة النوم مريحة، ومنظمة، والتمتع بقسط نوم هادئ ومريح، من الضروري اتباع بعض المبادئ، التي يتعلق معظمها بتأثير عناصر معينة على الطاقة، والوعي، والإدراك".
وأوضح الموقع أن "الأمر الأول يتمثل في اعتياد البعض على وضع الزهور في جميع أركان المنزل، إلا أنه ينبغي تجنب وضعها في غرفة النوم، لأسباب لا علاقة لها بامتصاص الأكسجين، وإطلاق ثاني أكسيد الكربون؛ إنما وجودها في الغرفة قد يثير مشاكل في العلاقات الزوجية على غرار الغدر، والخيانة، وذلك حسب خبراء (الفينغ شوي)، إلى جانب أنه لا يوجد ضوء كاف، الأمر الذي قد يؤدي إلى موتها بشكل سريع".
وأشار إلى أنه "في الغالب يتراكم الغبار حول النباتات، ما يتسبب في ظهور مشاكل خطيرة، لاسيما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون الحساسية"، مضيفا أن "الأمر الثاني الذي يجب تجنب وضعه في غرف النوم، هو استخدام الألوان النارية على غرار الأحمر والأصفر، لأنه يتناقض مع رغبة الإنسان في الحصول على الراحة والشعور بالسكينة".
واستدرك الموقع قائلا: "على الرغم من أن هذه الألوان، قد يكون لها تأثير إيجابي على العاطفة والعلاقات الرومانسية، إلا أنها قد تتسبب في ظهور بعض المشاعر العدائية على غرار الغيرة وانعدام الثقة"، مشددا على ضرورة استخدام ألوان أخرى مثل البني، أو المزج بين الأبيض والأحمر في وقت واحد.
وذكر الموقع أن الأمر الثالث، يتمثل في رؤية البعض أن مشاه
|
|
|
- سبعة بدائل للقهوة تجدد نشاطك في المكتب.. تعرف عليها
نشرت صحيفة "لوفيغارو" الفرنسية تقريرا قدمت من خلاله سبعة بدائل للقهوة من شأنها أن تُساعدك على تجديد طاقتك خلال اليوم، على غرار تناول الغلال والعصائر الطبيعية في فطور الصباح، والبقدونس والقرنبيط والسبانخ والهليون في وجبة الغداء.
وقالت الصحيفة، في هذا التقرير الذي ترجمته "عربي21"، إن شرب القهوة باعتدال، أي قرابة خمسة فناجين في اليوم، يساعد على الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. ولكن الإفراط في شرب القهوة يمكن أن يكون مضرا بالأعصاب، وقد يتسبب في الشعور بالتوتر، بالإضافة إلى عدم انتظام دقات القلب. وفيما يلي، سبعة بدائل لهذا المشروب بإمكانها أن تجنب المرء التحول إلى "مدمن على القهوة".
وذكرت الصحيفة، أولا، أن تناول الغلال في فطور الصباح يغنيك عن شرب القهوة. وتحتوي الفواكه الحمضية، على غرار البرتقال والكيوي والليمون الهندي، على كمية هامة من الفيتامين سي، ومضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة. وتجدر الإشارة إلى أن تناول الغلال فقط لا يكفي للحصول على فطور متوازن، وإنما يجب تناول شطيرة من الزبدة أو رقائق الحبوب، مع تجنب استهلاك المعجنات التي يصعب هضمها.
وأوردت الصحيفة، ثانيا، أنه يمكن شرب عصائر الطاقة في البيت قبل الذهاب إلى العمل أو خلال العمل، كبديل عن القهوة. ويعتبر خليط الزنجبيل مع عصير الليمون مع بعض العسل، مشروب طاقة غني بالفيتامين سي، حيث يعمل العسل على تقوية جهاز المناعة ويقلل من المذاق اللاذع لهذا العصير.
وكل ما يتطلبه تحضير هذا المشروب عصير نصف ليمونة، وقطعة من الزنجبيل، مع ملعقتين من العسل، ويمزج هذا الخليط في 50 سنتيلتر من الماء البارد، ثم يصفى ليكون خاليا من الشوائب وجاهزا للشرب.
ويمكن أيضا شرب عصير الفواكه والخضار الطازجة، مع ضرورة انتقاء الفواكه والخضر الغنية بالفيتامينات والزنك والحديد والمغنيسيوم. ويعد هذا المستخلص مثاليا لأنه يفصل بين الألياف
|
|
|
- تناول بيضة واحدة باليوم قد يقيك مشاكل التعرض لأمراض القلب
يعد البيض مصدرا رائعا للبروتينات والفيتامينات والأحماض الدهنية الأساسية، ومع ذلك فإن تناولها بشكل يومي يمكن أن يفيد صحتك على المدى الطويل.
وزعمت دراسة حديثة أن تناول بيضة واحدة يوميا يمكن أن يقلل بشكل كبير من احتمالية إصابتك بأمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل
ولقد قام فريق من الباحثين من الصين والمملكة المتحدة وكانوا تحت قيادة البروفسور ليمنج لي والدكتور كانكينج يو من كلية الصحة العامة في مركز العلوم الصحية بجامعة بكين، بمحاولة استكشاف العلاقة بين تناول البيض بشكل يومي وخطر الإصابة بعدد من الأمراض المرتبطة بالقلب.
وتم تحليل بيانات أكثر من 400 ألف بالغ في الصين تتراوح أعمارهم بين 30 إلى 79 سنة.واكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا بيضة كل يوم قللوا بنسبة 26% من خطر إصابتهم بالسكتة الدماغية النزفية (التي تحدث عندما يكون هناك نزيف في الدماغ أو حوله)، كما كان لديهم فرصة أقل بنسبة 28% لخطر الموت الناجم عن السكتة الدماغية، و18% من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
|
|
|
- مكون منزلي بسيط قد "ينقذ" حياتك!
كشفت دراسة جديدة مولتها مؤسسة القلب البريطانية أن الشاي الأخضر يمكن أن يحمل مفتاح الحد من الوفاة الناجمة عن النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
واكتشف علماء جامعتي لانكستر وليدز، أن المركب الموجود في الشاي الأخضر، يكسر ويذيب لويحات الكوليسترول في الشرايين والأوعية الدموية.
فحص دم جديد يكشف 10 أنواع سرطان قبل سنوات من ظهور الأعراض "الكأس المقدسة" تكشف السرطان قبل ظهور أعراضه بسنوات
ويرتبط مركب epigallocatechin-3-gallate ببروتين اسمه "apoA-1"، حيث يقوم بتحطيم اللويحات إلى جزيئات صغيرة قابلة للذوبان بحيث تكون الأوعية الدموية أقل عرضة للتلف.
وقالت البروفيسورة، شينا رادفورد التي شاركت في الدراسة، إن "نتائج هذه الجولة من الدراسات مشجعة للغاية. ونحن بحاجة إلى تطبيق أفضل التقنيات العلمية لكشف كيف يمكننا أخذ مركب EGCG الجزيئي من الشاي الأخضر، وتحويله إلى أداة فعالة لمكافحة المشاكل الصحية التي تهدد الحياة".
ويعمل العلماء الآن على طريقة لإدخال هذا المركب في مجرى الدم، دون الحاجة إلى شرب كميات كبيرة من الشاي الأخضر.
|
|
|
- دراسة: لا حاجة للعلاج الكيماوي مع آلاف حالات سرطان الثدي
نشرت صحيفة "آي نيوز" تقريرا، تقول فيه إن دراسة حديثة كشفت عن أنه بإمكان آلاف المصابات بسرطان الثدي تجنب العلاج الكيماوي، دون التقليل من فرص الشفاء من المرض.
ويشير التقرير، الذي ترجمته "عربي21"، إلى أن التجربة أجريت على 10 آلاف امرأة مصابة في المراحل الأولى من أكثر سرطانات الثدي شيوعا، ووجدت أن العلاج الكيماوي ليس ضروريا للكثيرات بعد العملية الجراحية.
وتكشف الصحيفة عن أن هذه النتائج ستقود إلى "تغير جذري" في الطريقة التي يتم فيها علاج هذا المرض، بحسب ما قاله طبيب أورام رائد، حيث ستتجنب ما يقدر بـ 3000 إلى 5000 مصابة في المملكة المتحدة كل عام العلاج الكيماوي.
ويفيد التقرير بأن المؤسسة الخيرية "بريست كانسر" المتخصصة برعاية مرضى سرطان الثدي، قالت إن هذا الكشف العلمي المهم سيغير حياة الكثير من المصابات بهذا المرض.
وتورد الصحيفة نقلا عن أطباء متخصصين بالسرطان، قولهم إن هذا الكشف سيغير الطريقة التي يتم فيها التعامل مع هذا المرض في الممكلة المتحدة من اليوم، ما يعني أن النساء من هذه الفئة يمكن علاجهن بشكل آمن، عن طرق العملية الجراحية والهرمونات فقط.
ويلفت التقرير إلى أنه عادة ما يستخدم العلاج الكيماوي بعد العملية الجراحية لتقليل فرص انتشار السرطان أو عودته، مشيرا إلى قول الخبراء بأن هذا العلاج ينقذ أرواحا، لكن آثاره الجانبية تشمل القيء والتعب، بالإضافة إلى العقم وألم الأعصاب الدائم.
وتذكر الصحيفة أن الباحثين في نيويورك قاموا بتحليل السرطانات، من خلال استخدام فحص جيني شائع الاستخدام في الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة، لافتة إلى أنه يتم إخبار النساء اللواتي يحصلن على قراءة متدنية في الفحص بأنهن لسن بحاجة للعلاج الكيماوي، أما من يحصلن على قراءة عالية فيشار عليهن بأنهن بحاجة للعلاج الكيماوي.
ويستدرك التقرير بأن نتائج معظم النساء هي بين القراءتين، وليس
|
|
|
- علمياً.. القلق يضعف عظام السيدات
لأول مرة، توصلت دراسة حديثة إلى أن القلق والتوتر يزيدان من خطر إصابة المرأة بضعف وهشاشة العظام، وفقاً لما نشرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
سبب هشاشة العظام:
إن السبب الرئيسي وراء إصابة النساء بهشاشة العظام، بنسب أكبر بكثير بمقارنة بالرجال، هو هبوط الاستروجين بعد انقطاع الطمث، ما يؤدي بدوره إلى انخفاض كتلة العظام.
إن هذه العملية حتمية، وتبلغ أقصى درجات حدتها في الغالب لأسباب وراثية. لكن دراسة إيطالية جديدة توصلت إلى وجود علاقة بين مستويات القلق لدى النساء وقوة عظامهن.
وتؤثر الاضطرابات بسبب القلق وترقق العظام بشكل غير متناسب على النساء في جميع أنحاء العالم، مع إصابة 33% من النساء بما سبق الإشارة إليه أعلاه.
ولكن حتى لو لم يتم التعامل معها كحالة طبية، فإن المستويات الشائعة من القلق والإجهاد يمكن أن يكون لها تأثيرات قابلة للقياس وضارة بالجسم.
الكورتيزول مزايا وسلبيات:
يقوم الجسم بإفراز هرمون يسمى الكورتيزول، تحت الضغط وحالات التوتر. ويساعد هذا الهورمون أجسامنا جزئياً على التماشي مع الاستجابة لدافع "القتال أو الهرب"، كما يحقق التوازن بين احتفاظنا بالسوائل، وضغط الدم، مع كبح جماح عمليات الجسم الحيوية الأقل أثراً، مثل عملية الاندفاع وراء الرغبة الجنسية.
ولكن يقع اللوم أيضاً على الكورتيزول في ارتفاع السكر في الدم، وكذلك ضغط الدم، وانخفاض الرغبة الجنسية، وحب الشباب. فضلاً عن أنه يزيد من مخاطر السمنة لدى الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المزمن.
وتعد تلك من الآثار الجانبية الفسيولوجية الأقل للتوتر، إلا أن الباحثين في مستشفى ميسينا الجامعي رجحوا ارتباطه بكثافة العظام بشكل أكبر.
خطر التعرض للكسر:
من جهته، قال الباحث الرئيسي في الدراسة، الدكتور أنطونيو كاتالانو، في تصريح لموقع "MedicalXpress" إن "تقييمنا العلمي هو أن النساء المصابات بالقلق يكن أكثر عرضة للانخراط في
|
|
|
- تدابير بسيطة لمواجهة حرقة المعدة
قال اتحاد روابط الصيادلة الألمان إنه يمكن مواجهة حرقة المعدة ببعض التدابير البسيطة، أبرزها الابتعاد عن أغذية معينة، مثل الأطعمة المقلية، والدسمة، والوجبات الثقيلة، والقهوة والمشروبات المحتوية على حمض الكربونيك والحلويات.
كما ينبغي تخصيص وقت كاف لتناول الوجبات الرئيسية مع مضغ الطعام جيداً لإتاحة الفرصة للمعدة لهضم الطعام.
ولهذا الغرض ينبغي أيضاً الإكثار من شرب الماء بمعدل لا يقل عن لتر ونصف يومياً، لدور الماء في تحفيز الهضم.
وفي حال تكرار الإصابة بحرقة المعدة، ينبغي استشارة أخصائي جهاز هضمي، لأنها قد تنذر بالإصابة بما يعرف بالارتجاع المِعَدي المريئي.
ويزداد الاشتباه في الإصابة بالارتجاع المِعَدي المريئي إذا كانت حرقة المعدة مصحوبة بأعراض أخرى، مثل صعوبات البلع، وحرقة في الحلق ومذاق سيء في الفم، والشعور بالامتلاء وضجيج في المعدة، وبحة الصوت، إضافةً إلى الغثيان والقيء.
يُشار إلى أن حرقة المعدة هي عبارة عن إحساس حارق في الصدر خلف عظم القص وفي المنطقة فوق المعدية.
وقد يمتد الألم ليصل إلى منطقة العنق
ومن الأعراض الأخرى لحرقة المعدة التجشؤ الحمضي وآلام البطن والشعور بضغط في المعدة.
|
|
|
- تعرف على أعراض "الاضطراب الخفي" لدى الفتيات
قال طبيب الأطفال الألماني كلاوس سكرودتسكي إن أعراض اضطراب قصور الانتباه وفرط الحركة لدى الفتيات مختلفة عن الفتيان، فإلى جانب الأعراض المميزة المتمثلة في نقص الانتباه وفرط النشاط تعاني الفتيات أيضاً من الثرثرة وأحلام اليقظة والقلق الداخلي وتقلبات المشاعر الشديدة والنسيان وقلة الثقة بالنفس.
وأضاف سكرودتسكي أن الفتيات تحاول إخفاء هذه الأعراض، مما يزيد من صعوبة تشخيص المرض، لذا كثيراً ما يطلق الأطباء على هذا المرض لدى الفتيات اسم "الاضطراب الخفي" (Hidden Disorder).
وأشار طبيب الأطفال الألماني إلى أن عدم علاج اضطراب قصور الانتباه وفرط الحركة يمهد الطريق للإصابة فيما بعد بالاكتئاب وأمراض الخوف والقلق واضطرابات الأكل مثل الشره العصبي وفقدان الشهية العصبي. كما تكون الفتيات أكثر عرضة للإدمان.
يشار إلى أن اضطراب قصور الانتباه وفرط الحركة هو اضطراب نفسي من نوع تأخر النمو العصبي يبدأ في مرحلة الطفولة عند الإنسان، وهو يسبب نموذجاً من التصرفات، التي تجعل الطفل غير قادر على إتباع الأوامر أو على السيطرة على تصرفاته أو أنه يجد صعوبة بالغة في الانتباه للقوانين وبذلك هو في حالة إلهاء دائم بالأشياء الصغيرة.
ويواجه المصابون بهذه الحالة صعوبة في الاندماج في صفوف المدارس والتعلم من مدرسيهم، ولا يتقيدون بقوانين الفصل، مما يؤدي إلى تدهور الأداء المدرسي لدى هؤلاء الأطفال بسبب عدم قدرتهم على التركيز وليس لأنهم غير أذكياء، لذلك يعتقد أغلبية الناس أنهم مشاغبون بطبيعتهم.
|
|
|
- فوائد وأضرار التخدير الموضعي أثناء الولادة
يتزايد استخدام حقن الإبيدورال للتخدير الموضعي في غرف الولادة خاصة لدى الأمهات اللاتي لا تستحملن الألم. تساعد هذه الحقن الأم على تحمّل آلام المخاض أثناء الولادة الطبيعية. وتفيد التقارير الطبية أن لحقن الإبيدورال آثار جانبية قليلة للغاية، لكن عندما يأتي احتمال تعرّض الطفل للأذى بسبب هذا المخدر الموضعي يزداد قلق الأمهات إلى درجة يتم فيها رفض هذا المخدر. إليك ما تحتاجين معرفته عن الآثار الجانبية لحقن الإبيدورال:
إحدى الدراسات المحدودة ربطت بين استخدام حقن الإبيدورال في الولادة وبين زيادة عض الطفل لثدي الأم أثناء الرضاعة
يعتقد الأطباء أن مخدر الإبيدورال من أفضل وسائل التخدير وأكثرها أماناً وتسكيناً للألم، كما أنه من الصعب تأكيد وجود آثار جانبية للمخدر على الطفل، فلا توجد دراسات كبيرة أجريت للتحقق من ذلك.
هناك دراسات محدودة حول تأثير حقن الإبيدورال أثناء الولادة على الطفل، وقد وجد بعضها أن من الآثار الجانبية لهذا المخدر أن الطفل يغلق فمه بشدة على (يعض) ثدي الأم أثناء الرضاعة، لكن لا يوجد تأكيد علمي لاعتبار ذلك من بين الآثار الجانبية للإبيدورال في غرف الولادة، ويتأثر عض الطفل للثدي بعدة عوامل.
وتُعطى حقنة الإبيدورال في العمود الفقري لتقوم بتخدير النصف السفلي من الجسم بحيث يكون الشعور به كنوع من التنميل. وتفيد التقارير الطبية بأن المخدر نفسه ليس له تأثير على الجنين لأنه عملية التخدير تستهدف مستقبلات الألم في دماغ الأم.
ويقوم الإبيدورال بتحسين تدفق الدم نحو الطفل، ويساعد الأم على تحمل آلام المخاض عندما تطول فترتها في الولادات الطبيعية.
|
|
|
- شاهد.. التدخين لا يسبب السرطان فقط بل "يكسر" القلوب
يهوى المدخنون نفث السجائر، وقد يدركون أنها تؤذي القلب والرئتين ولكن لربما لم يشاهدوا ماذا يحدث للقلب حين جلوسهم في مكان ما وهم يدخنون "محبوبتهم السيجارة"، حيث كشف مقطع فيديو الضرر الذي يتعرض له القلب عند تدخين السجائر، في دراسة أطلقتها منظمة الصحة العالمية لزيادة الوعي بأثر السجائر، وتشجيع المدخنين على الإقلاع عن التدخين.
ويظهر في الفيديو الذي صدر، في اليوم العالمي للامتناع عن التدخين، كيف يكون نبض القلب في البداية بطيئا، ليتسارع ويبدأ الدخان ينبعث من الصمامات الخاصة به، ويتغير شكل ولون القلب إلى اللون الغامق.
وينتهي الفيديو برسالة تقول "احم قلبك واختر صحتك، وليس التبغ".
وتشير الأرقام إلى أن التبغ هو السبب الرئيسي لحدوث 17% من جميع الوفيات الناجمة عن أمراض القلب.
ودعا الدكتور تيدروس آدانوم، رئيس منظمة الصحة العالمية، إلى زيادة الوعي بالصلة بين التدخين وأمراض القلب. وقال: "معظم الناس يعرفون أن تدخين السجائر يتسبب في أمراض السرطان والرئة، ولكن الكثير منهم لا يدركون أن التبغ يسبب أمراض القلب والسكتة الدماغية أيضا".
وتابع قائلا: "هذا اليوم العالمي للامتناع عن التدخين، وتلفت منظمة الصحة العالمية الانتباه إلى حقيقة أن التبغ لا يسبب السرطان فقط، بل إنه (يكسر) القلوب حرفيا".
ومن المعروف أن التدخين يقتل أكثر من 7 ملايين شخص في جميع أنحاء العالم سنويا، بما في ذلك 890 ألفا جراء تنفس دخان السجائر غير المباشر.
يذكر أن التبغ يحتوي على أكثر من 7 آلاف مادة كيميائية، بما في ذلك القطران، يمكن أن تسبب تضيق الشرايين وتضرر الأوعية الدموية.
في حين أن النيكوتين مرتبط بزيادات خطيرة في معدل ضربات القلب وضغط الدم.
وذكرت منظمة الصحة العالمية أن عدد المدخنين في العالم ثابتا نسبيا عند حوالي 1.1 مليار نسمة.
|
|
|
- تعرف على أسباب القشرة وكيف تتخلص منها
كثيرا ما يشعر البعض بالحرج لوجود رذاذ أبيض على ياقة قميصه، فقد يظنه من يراه أنه عدم نظافة، ولا يخطر بباله أنه القشرة، والتي لها مسببات كثيرة أهمها أنك لا تغسل شعرك بما فيه الكفاية أو بشكل غير منتظم.
ونشرت صحيفة "ميرور" تقريرا أشارت فيه إلى مسببات القشرة وطرق علاجها، وهذه هي الأسباب وكيف تتخلص منها:
الأسباب
- نمو فطر يدعى Malassezia على فروة رأسك، ويتسبب في تقشر الجلد، وهناك نوعان من قشرة الرأس، واحد هو جفاف فروة الرأس، والآخر هو إذا كان لديك زيت زائد على فروة رأسك.
- جفاف جلد فروة الرأس بشكلٍ كبير، وخاصة في فصل الشتاء، فالشعر يتعرض للهواء البارد في الخارج، والدافئ في المنزل، وهذا الأمر يؤدي لجفاف فروة الرأس.
- تفريش شعرك بشكل خطأ أو غير منتظم.
- لا تغسل شعرك بما فيه الكفاية أو بشكل غير منتظم.
- الأكل أو سوء التغذية يؤدي لأن يفتقد الجلد للكثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها في المحافظة على رطوبته.
- الإجهاد وبعض الأمراض مثل الأكزيما والتهاب الجلد.
الحلول
اغسل رأسك: غسل شعرك بالشامبو المناسب يمكن أن يساعد في التخلص من القشرة.
عصير الليمون: الليمون طريقة طبيعية جيدة للتخلص من القشرة، استخدم ملعقة صغيرة من عصير الليمون وقليل من زيت جوز الهند (5 ملاعق صغيرة)، اخلط الليمون مع الزيت وضعه على فروة رأسك - اتركه لمدة نصف ساعة، اغسله باستخدام شامبو خفيف، جربيها في الصباح أو أثناء الاستحمام.
زيت شجرة الشاي: جربيه في الصباح أو أثناء وجودك في الحمام، جربه مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوع تقريبًا، أنت فقط بحاجة إلى بضع قطرات، خذ كمية قليلة من الشامبو وأضف إليه زيت شجرة الشاي، امزجها وافركها على فروة الرأس، ثم اغسلها بعد خمس دقائق.
الأسبرين: يمكن لحبتين من الأسبرين عمل فرق، اسحقهما في وعاء وأضف القليل من الشامبو مرة واحدة اتركه لمدة دقيقتين على رأسك ثم اغسله.
كربونات الص
|
|
|
- اليوم العالمي للحليب: كالسيوم الألبان الأسهل امتصاصاً
في عام 2001 بدأت منظمة الأغذية والزراعة التابعة للأمم المتحدة فاعلية "يوم الحليب العالمي" يوم 1 يونيو لتسليط الضوء على أهمية الحليب كمصدر غذائي متكامل، والحاجة إلى إجراءات بيئية تحافظ على وتنمي إمداداته. وقد جرت العادة الاهتمام بالحليب في تغذية الأطفال وكبار السن، وتراجع هذه الأهمية في سنوات النضج، وهو توجه غير صحي لأن الجسم يحتاج إلى الكالسيوم باستمرار.
الحليب من أفضل المصادر الغذائية للكالسيوم لأن الجسم يمتص المعدن الموجود في الحليب بسهولة مقارنة بمصادر غذائية أخرى. كما بينت الأبحاث الجديدة أن تناول دهون الحليب ليس ضاراً إذا كان باعتدال.
لكن توجد أنواع أخرى من الحليب النباتي توفر الكالسيوم، مثل حليب اللوز والصويا والكاجو.
ويحتاج الجسم ما بين 1000 و1200 ملغ من الكالسيوم يومياً، ويمكنك الحصول على 450 ملغ من المعدن عند تناول كوب من اللبن (الزبادي) الخالي من السكر والإضافات.
ويوفر كوب الحليب البقري من حجم 250 غرام 250 ملغ من الكالسيوم، إلى جانب حصة جيدة من فيتامينات ب.
وتعتبر الأجبان من منتجات الحليب الغنية بالكالسيوم أيضاً، فكل 100 غرام من أنواع الجبن الشهيرة تحتوي على 721 ملغ من الكالسيوم.
|
|
|
- فاكهة سحرية.. بديل صحي لمشروبات الطاقة
يلجأ معظم الرياضيين إلى تناول مشروبات الطاقة لتجعلهم أكثر نشاطاً وحيوية خاصة بعد جولة رياضية عنيفة يفقد الجسم خلالها الكثير من السوائل والأملاح المعدنية بسبب التعرق، إلا أن الدراسات الحديثة وجدت بديلا طبيعيا لهذه المشروبات المليئة بالكافيين الذي يؤثر سلباً على الصحة، ألا وهو الموز.
فالموز غني بالبوتاسيوم وكثير من العناصر الغذائية كالكربوهيدرات التي تساعد في دعم العضلات بعد ممارسة الرياضة، هذا بالإضافة إلى احتوائه على مضادات للأكسدة غير موجودة بمشروبات الطاقة.
وإليكم فيما يلي 6 أسباب ستدفع الرياضيين إلى استبدال مشروبات_الطاقة بهذه الفاكهة حلوة المذاق، حسب ما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة:
1- يقلل من تشنجات العضلات
يحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم، ما يساعد في الحد من تقلصات العضلات ويؤدي إلى تعافيها بشكل أسرع، خاصة بعد التمارين المكثفة
2 - التصدي للالتهابات
تساعد الخصائص المضادة للالتهاب الموجودة بالموز في مكافحة الالتهابات التي تحدث بشكل كبير بعد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة.
3- توفير الطاقة الفورية
يعد هذا هو السبب الرئيسي وراء تفوق الموز على المشروبات الرياضية، فهو مصدر فوري للطاقة الصحية باحتوائه على السكر الطبيعي، حيث يمنحك تناول موزة واحدة فقط بعد التمرين دفعة فورية من الطاقة والتي عادة ما تكون لازمة بشدة للرياضيين بعد التمارين المكثفة.
4 - تخليص الجسم من السموم
يساعد الموز الجسم في التخلص من السموم بشكل أفضل بكثير من المشروبات الرياضية التي تحتوي على مواد كيميائية ومواد حافظة.
5 - إمداد الجسم بمضادات الأكسدة
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الموز على مكافحة بعض المواد الضارة في الجسم، حيث يحد الموز من نشاطها ويحمي الجسم من الأمراض المزمنة المختلفة.
6 - تنظيم درجة حرارة الجسم
يساعد الموز في تنظيم درجة حرارة بشكل مثالي، حيث تميل درجة
|
|
|
- الاكتئاب يسبب مرضا لا دواء له!
كشفت دراسة جديدة أن الذين يعانون من الاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة بالخرف لأنه يسرع شيخوخة الدماغ.
وربطت دراسات سابقة بين الاكتئاب والقلق وزيادة خطر الإصابة بالخرف، لكن دراسة جديدة أجراها باحثون من جامعة ساسيكس تشير إلى أن الاكتئاب يسرع الشيخوخة ما قد يؤدي لاحقا للإصابة بالخرف.
وحلل الباحثون 34 دراسة سابقة، شملت 71 ألف شخص، بعضهم يعانون من الاكتئاب، وآخرون يعانون أعراض الإصابة به.
ووجد الباحثون علاقة قوية بين الاكتئاب وشيخوخة الدماغ، بما في ذلك فقدان الذاكرة والوظائف الإدراكية ومعالجة المعلومات، وهذه هي الدراسة الأولى التي تربط بين الاكتئاب والوظيفة الإدراكية.
ويقول معدو الدراسة إن النتائج مهمة في ما يتعلق بتحسين التشخيص المبكر للخرف، والذي يستغرق عقودا عدة قبل التمكن من تشخيصه.
وقالت المعدة الرئيسية للدراسة، الدكتورة داريا غيسينا، من جامعة ساسيكس: "يجب أن تعطي هذه النتائج الحكومة المزيد من الأسباب لأخذ قضايا الصحة العقلية على محمل الجد".
وأكدت غيسينا قائلة: "نحن بحاجة إلى حماية الصحة العقلية لكبار السن، وتوفير خدمات دعم قوية للذين يعانون من الاكتئاب والقلق من أجل الحفاظ على وظيفة الدماغ في وقت لاحق من الحياة".
|
|
|
- حمل الرضيع بهذه الوضعية يدعم نمو الورك
قال البروفيسور فيرنر زيبرت إن الوضعية الصحيحة لحمل الرضيع تدعم عملية نمو الورك لديه.
وأوضح رئيس الجمعية الألمانية لجراحة العظام والحوادث أن الطفل يأتي إلى الدنيا وهذه المنطقة لم تستكمل نموها بعد؛ لذا ينبغي المساعدة على اكتمال نموها خلال الأشهر الأولى من عمر الطفل، وذلك بحمل الطفل في الوضعية M.
وفي هذه الوضعية يتم حمل الطفل بحيث يكون مواجها لأمه مع ثني الساقين والمباعدة بين الفخذين بعض الشيء، وهي نفس الوضعية، التي يجلس بها الجنين في الرحم. وتسمح الحمالات المربوطة بشكل صحيح بحمل الرضيع في هذه الوضعية بشكل سليم.
وحذر الطبيب الألماني من أن حمل الطفل بسيقان ممدودة يمكن أن يضر بمنطقة الورك.
|
|
|
- ما سبب رفّة العين وكيف نوقفها؟
يستجيب جسم الإنسان في بعض الأحيان للمشاعر أو الاضطرابات الصحية، بطريقة مزعجة، وفي الوقت الذي يمكن أن نفهم بعض الظواهر مثل العطاس والتثاؤب والتعرق، يجهل الكثيرون سبب رفّة العين، وكيف يمكن التعامل معها.
ولا تبدو هناك أية وظيفة ظاهرية لرفّة العين، ولكنها تترافق في بعض الأحيان مع المشاعر السلبية كالغضب، وأول ما يجب معرفته عن هذه الظاهرة أنها حميدة، ولا ترتبط غالباً بأية مشاكل طبية خطيرة، بحسب موقع مترو البريطاني.
وهناك عدة أسباب محتملة لرفّة العين، لكن السببان الرئيسيان هما: التعب والتوتر، وكلاهما يتطلب النوم والاسترخاء، والسبب الثالث هو إجهاد العين، الذي يحدث في بعض الأحيان، نتيجة خلع النظارة، وفي حال ترافق ذلك مع التعب والتوتر، تزداد الحالة شدة، وقد تكون رفّة العين المستمرة، مؤشراً على الحاجة لإجراء فحص وتغيير النظارات.
ويمكن أن ينتج إجهاد العينين عن التحديق لفترات طويلة في شاشة الهاتف أو الكمبيوتر، لذلك ينصح بمنح عضلات العينين قسطاً من الراحة من وقت لآخر، كما يمكن الاستعانة بنظارة خاصة للكمبيوتر، لتخفيف التوتر عن العينين، بالنسبة للأشخاص الذين يتطلب عملهم الجلوس طويلاً أمام الشاشة.
وهناك أسباب أقل شيوعاً لرفة العين، مثل الإفراط في تناول الكافيين وجفاف العينين واختلال التوازن الغذائي والحساسية، ويمكن التعامل مع جميع هذه الحالات باستخدام قطرات عينية يصفها الطبيب المختص.
|
|
|
- بعد صيام طويل.. هذا ما يجب فعله فوراً لحماية جسمك
أكد خبير التغذية ورئيس وحدة التثقيف الغذائي بمعهد التغذية في مصر، الدكتور مجدي نزية، أن هناك أموراً أساسية يجب أن يفعلها الصائم فور إطلاق مدفع الإفطار مباشرة لحماية جسمه، وتعويضه عما فقده خلال ساعات الصيام الطويلة .
وقال في حديث خاص لـ"العربية.نت" إن الصائم يجب أن يركز على سائلين عليه تناولهما فور إطلاق مدفع الإفطار، الأول هو السائل السكري لتعويض الجسم فوراً باحتياجاته من الطاقة التي فقدها، ويفضل بالطبع أن يكون هذا السائل مناسبا لوزن وطول وسن وطبيعة نشاط الصائم، فمن يعمل بمهنة شاقة طوال النهار يحتاج لتركيز أعلى من السكريات، وتختلف النسبة المقررة وفقا لوزن وطول الصائم حيث تقل إذا كان قصير القامة وزائد الوزن، وتزيد لو كان الإنسان نحيفا وطويلاً، وهذه لها حسابات معقدة وكل حالة تحتاج لسعرات حرارية معينة".
وأضاف أن هذا السائل السكري يجب أن يكون سريع الامتصاص حتى يسهل وصوله للدم مباشرة، وتزويد الخلايا بما تحتاجه من الطاقة، ولذلك يفضل التمر والخشاف والتين وغيرها لسهولة امتصاصها ووصولها للدم مباشرة، ومنه لجميع أعضاء وأجزاء الجسم".
أما السائل الثاني الذي يجب تناوله عقب الإفطار وعقب السائل السكري فهو الحساء الدافئ، بحسب ما أكد نزية.
وأوضح قائلاً: "إن الحساء أيضاً تختلف طبيعته من شخص لآخر، وذلك بحسب وزنه وطوله ونشاطه طوال النهار، ويفضل بالنسبة لأصحاب الأعمار الكبيرة حساء البصل، فيما يفضل للجميع لسان العصفور"، مضيفاً "إن الهدف من هذا السائل هو تهيئة المعدة لتلقي وجبة الإفطار بعد ساعات الصيام الطويلة، وإفراز الأنزيمات التي تساعد على الإسراع من عملية الهضم".
إلى ذلك، أكد الدكتور مجدي أنه يجب تناول الإفطار بعد ذلك، على أن تكون الوجبة مناسبة ومتكاملة من النشويات والبروتينات من أجل تعويض الجسم وتزويده بالطاقة اللازمة له عقب ساعات الصيام الطويلة.
|
|
|
- 5 خطوات تخلصك من رائحة الفم في رمضان
تعتبر رائحة الفم في رمضان من أصعب المشاكل التي تسبّب إحراجا للصائم، ولكن، هنالك طرق فعالة للتعامل معها والتخلص منها.
وهنالك أسباب كثيرة مسؤولة عن ظهور هذه المشكلة، أبرزها جفاف الفم الشديد نتيجة الصيام، إفرازات المعدة دون أن تجد شيئا لتهضمه، حرق الجسم للدهون المخزنة ليستمد الطاقة ما يسبب إنتاج أجسام كيتونية كريهة الرائحة، بالإضافة إلى عدم الاهتمام الكافي بنظافة الفم. لذا يتوجب على الصائم اتباع التعليمات التالية:
1- تجنب الأطعمة الحلوة إذ يعتبر السكر الغذاء المثالي للبكتيريا التي تلعب دورا مهما في ظهور رائحة الفم الكريهة. كذلك الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تنشّط رائحة الفم، كالبصل والثوم والبهارات.
2- الإكثار من شرب الماء في ساعات الإفطار والابتعاد عن التدخين بعد الوجبات أو التخفيف منه قدر الإمكان. كما لا يصح الإكثار من شرب القهوة، لأنها تتميز برائحة قوية تستمر لفترة طويلة وبالتالي تسبب رائحة سيئة للفم.
3- تقسيم الوجبات إلى عدة حصص صغيرة لتجنب مشاكل الهضم والانتفاخ والغازات والتي تؤثر على زيادة رائحة الفم.
4- تناول البقدونس الطازج فهو يعتبر معقما طبيعيا يساعد في التخلص من الروائح الكريهة، وكذلك الأطعمة الحمضية كالبرتقال والليمون اللذين يحفزان الغدد اللعابية، كما يساهمان في إزالة الخلايا الميتة في الفم وأجزاء الطعام المتراكمة فيه.
5- استخدام معقم للأسنان وغسول منظف ينعش الفم والنفس.
|
|
|
- الأطعمة البحرية تزيد فرص الحمل
حثّت نتائج دراسة جديدة الأزواج الذين يخططون للحمل على تناول المأكولات البحرية أكثر من مرتين في الأسبوع، بعدما تبين أن هذا المعدل يزيد احتمالات حدوث الحمل. وتحتوي الأسماك والأطعمة البحرية على كثير من المغذيات التي تعزّز الصحة الإنجابية وخاصة الزنك والسيلينيوم.
وأجريت تجارب الدراسة في جامعة هارفارد، وأظهرت نجاح 92 بالمائة من الأزواج الذين حاولوا الحمل وتناولوا الأطعمة البحرية مرتين أو أكثر في الأسبوع، مقابل نجاح 79 بالمائة من الأزواج الذين تناولوا الأسماك بمعدل أقل.
ونُشرت نتائج الدراسة في دورية "كلينيكال إندوكرينولوجي"، وأظهرت أن تناول المزيد من الأطعمة البحرية يزيد من مرات الجماع بين الأزواج، ويختصر وقت محاولات الحمل.
وشارك في تجارب الدراسة 500 من الأزواج حديثي الزواج، وقاموا بتوثيق معدل تناولهم للأطعمة البحرية وعدد مرات الجماع، كما بينت جوانب أخرى من أبحاث الدراسة تحسن جودة الحيوانات المنوية مع زيادة معدل أكل الأكلات البحرية.
|
|
|
- نصائح لتقليل العطش خلال نهار رمضان
يمكنك الاستفادة من فترة الإفطار في رمضان والتي تمتد من الغروب وحتى الفجر بتزويد جسمك ما يعينه على الترطيب خلال نهار الصيف الحار. إليك بعض نصائح التغذية التي تحميك من الجفاف:
* تناول الفاكهة بدلاً من الحلويات خلال أمسيات الشهر الكريم، وخاصة: العنب، والبطيخ، والفراولة (الفريز)، والشمام، والتفاح.
*احرص على أكل سلطة الخيار والطماطم، والخضروات الغنية بالماء مثل البطاطس والقرنبيط والبروكلي.
* اشرب اللبن الرائب، والحليب، وعصائر الفاكهة الطبيعية.
* تجنب التوابل الحارة والإفراط في إضافة الملح حتى لا تشعر بالعطش لاحقاً.
* بعد 10 دقائق من الانتهاء من وجبة الإفطار الأساسية (العشاء) ابدأ في شرب لتر من الماء خلال الساعة التالية، فالجسم يحتاج 3 لتر من الماء كل يوم.
* لا تضف السكر للعصائر أو للبن (الزبادي)، وتناول الحلوى باعتدال شديد لأن كثرة السكر تزيد العطش، واجعل الأولوية للتمر كمصدر للسكريات.
|
|
|
- هل يوجد فرق بين الأعشاب الطازجة والمجففة؟
يعتقد البعض أن الأطعمة الطازجة هي الأفضل على طول الخط مقارنة بالمجففة، لكن الأمر قد يختلف قليلاً بالنسبة لبعض الأعشاب. وبالنسبة لبعض الأطعمة لا يكتمل المذاق دون نكهة الأعشاب، كما أن بعضها يُستخدم كعلاجات منزلية فإذا توفر أمامك النوعان أيهما تختار؟
إذا تساوى الوزن بين ملعقتين من الأعشاب الطازجة والمجففة ستحتوي المجففة على 3 أمثال ما تحتويه الطازجة
المحتوى. بعض الأعشاب تكون أفضل من حيث المحتوى الغذائي والنكهة إذا كانت مجففة، من ناحية أخرى قد تؤدي عملية التخزين إلى أن يفقد بعض أنواع الأعشاب شيئاً من فوائده.
النعناع هو أفضل مثال لزيادة الفوائد عند استخدامه طازجاً، بينما يعتبر استعمال الزنجبيل المجفف أكثر فائدة من الناحية الطبية والعلاجية.
الوزن. إذا تساوى الوزن بين ملعقتين من الأعشاب الطازجة والمجففة ستحتوي المجففة على 3 أمثال ما تحتويه الطازجة، تنطبق هذه النسبة (1 إلى 3) ذلك على الريحان والنعناع ومعظم الأعشاب، ولذا تكون الأعشاب المجففة أغلى سعراً.
مضادات الأكسدة. تتساوى القيمة الغذائية للأعشاب المجففة والطازجة من ناحية مضادات الأكسدة، وهي عناصر شديدة الأهمية لأنها تحارب أكسدة الخلايا وتقاوم تلفها. بصيغة أخرى لا يوجد فرق بين المجفف والطازج من ناحية محتوى مضادات الأكسدة في كل منهما.
|
|
|
- كيف تنقي جسمك من السموم بشهر رمضان؟ الإجابة في 9 أطعمة
ينصح خبراء التغذية بأهمية اتباع الأنظمة الغذائية، التي من شأنها تنقية الجسم من السموم من آن لآخر، ويمكننا اتباع بعض من هذه الأنظمة خلال شهر رمضان المبارك، وذلك عن طريق إدخال بعض أنواع من الأطعمة ضمن وجباتنا.
وبحسب تقرير نشره موقع "بولدسكاي" المعنيّ بالشؤون الصحية، فإن هناك 9 أطعمة من شأنها تخليص الجسم من السموم الضارة، ومنها:
الغريب فروت
يمكن تناول كوب من عصير الغريب فروت عند وجبة الإفطار، فهي كفيلة بتنظيف الجهاز الهضمي والجهاز الدوري والكبد، وذلك لأنها غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين "C". لذا فتناول الغريب فروت لن يساعد فقط في الحفاظ على الجسم الرشيق، بل أيضاً ينقي الجسم من السموم.
السبانخ
بالإضافة إلى الفوائد العديدة للسبانج التي تشمل علاج الأنيميا وتقوية المناعة وتعزيز عملية الأيض وتقوية العظام، فإن السبانخ يمكن أن تنقي الجسم بأكمله من السموم، حيث تكون السبانخ بمثابة "المكنسة" التي تكنس كل السموم لخارج الجسم.
البرتقال
احرص على تناول إما ثمرة برتقال أو كوباً من عصير البرتقال الطازج على وجبة الإفطار، فهي كفيلة بإحداث فرق كبير في صحة جسمك. فالبرتقال غني بفيتامين "C" الذي يقوي المناعة فيقي الجسم من الأمراض، كما أنه يقتل الجراثيم ويخلص الجسم من السموم بفعالية كبيرة.
الثوم
حبات الثوم لها قدرة خطيرة في تخليص الجسم من السموم، حيث يحتوي على عنصر يسمى "أليسين" والذي يقوم بعملية "فلترة" للسموم، خاصة من الجهاز الهضمي، تاركاً الجسم في أفضل حالاته الصحية. لذا احرص على إضافة الثوم إلى أطباقك خلال وجبة الإفطار.
البروكلي
البروكلي غني بالفوائد الغذائية، ومن ضمن فوائده الذهبية تنقية الجسم من السموم نظراً لاحتوائه على مضادات الأكسدة. فلا ضرر من إضافة البروكلي إلى وجبة الإفطار لضمان كامل الاستفادة بفوائده العديدة.
الشاي الأخضر
من العادات الجيدة أن تحتسي فنجاناً من الشاي الأخضر
|
|
|
- إليك هذه النصائح للتخلص من الصداع أثناء الصوم
يعد الصداع من أهم المشكلات التي يمكن أن تواجه الصائم قبل الإفطار وأحيانا بعده، لذلك إليك أهم النصائح لتجنب الصداع في يوم الصيام.
وينصح الخبراء بالاهتمام بوجبة السحور كوجبة رئيسية، كونها تمد الجسم بالطاقة، وأيضا الابتعاد عن تناول السكريات والحلويات في وجبة السحور.
وكذلك تجنب الإجهاد الذهني خلال ساعات الصيام.
والابتعاد عن السهر، والحرص على أخذ قسط كافٍ من النوم.
ومن المهم أيضا تجنب التدخين بشراهة بعد الإفطار، لأن ذلك يؤدي إلى الصداع.
و أخيرا تناول كمية وفيرة من الماء في فترة ما بين الإفطار والسحور.
|
|
|
- الامتحانات وشهر الصوم نصائح هامة
يتزامن شهر رمضان هذا العام مع موسم الامتحانات النهائية، بالإضافة إلى بداية التغيرات الجوية وتحوّل الطقس إلى الحرارة أو الحرارة المرتفعة في العديد من بلداننا، مما يعرض طلاب المدارس الصائمين لفقدان السوائل عن طريق التعرّق، وما يرافقه من فقدان لأملاح الجسم، مما يؤدي إلى انخفاض الأداء الجسدي والذهني معا.
ومن هنا يجب التنبيه إلى ضرورة تعليم الطلاب وأهاليهم الطرق الأفضل التي تساعد الطالب على الحفاظ على تركيزه وأدائه الذهني، وتجنب حدوث العطش الشديد وفقدان السوائل، ومراعاة الأمور الصحية والغذائية، التي من شأنها التأثير على قدرتهم على التحصيل والتركيز.
وسنحاول هنا التنبيه إلى عدد من الأمور الهامة:
- يجب مراعاة كمية وتوقيت ومكونات الوجبات التي يتناولها الطلاب في شهر الصوم، بحيث توفر للجسم احتياجاته، كما يجب معرفة الأوقات الأمثل للدراسة تبعا لحالة الجسم ولطبيعة المادة المدروسة وما تحتاجه من التركيز أو صفاء الذهن والطاقة.
- يؤدي الشعور بالعطش الشديد إلى إفقاد الطالب تركيزه في ساعات الدراسة، وهنا يبرز دور شاردة البوتاسيوم التي تلعب دورا محوريا في كل ذلك.
وتوجد شاردة البوتاسيوم بأشكال كيميائية متعددة في أغذية مختلفة، تأتي في مقدمتها فاكهة الموز والحمضيات والعنبيات وبعض الخضراوات كالبندورة والأفوكادو، بالإضافة إلى الأسماك واللوز النيئ.
وتلعب شاردة البوتاسيوم دورا هاما في توازن شاردة الصوديوم عبر مضخة صوديوم/ بوتاسيوم بين الخلايا والدم، ودورا آخر في توازن السكر عبر مضخة سكر/ بوتاسيوم بطريقة مشابهة.
وتؤدي بعض عادات الطعام الخاطئة في شهر رمضان، كإعطاء الأطفال واليافعين الأغذية المالحة عند الإفطار أو السحور وإكثارهم من الحلويات في فترة السهرة، إلى ارتفاع في مستويات الصوديوم والسكر في الدم، مما يؤدي إلى تحريض مركز العطش في الدماغ لطلب كميات أكبر من الماء في الساعات اللاحقة ا
|
|
|
- العناية الخاطئة تهدد بشرتك بالجفاف
حذرت بوابة الجمال "هاوت.دي" الألمانية من أن العناية الخاطئة تهدد البشرة بالجفاف، مثل الاستعمال اليومي للمستحضرات المخصصة للعناية بالبشرة غير النقية أو الاستحمام بالماء الساخن لساعات طويلة.
وأوضحت البوابة أنه بسبب هذه العناية الخاطئة يصير حاجز الحماية الطبيعي للبشرة أكثر نحافة وأسرع تأثراً، ومن ثم تفقد البشرة الدهون والرطوبة وتقع فريسة للجفاف.
وللعناية السليمة بالبشرة الجافة ينصح خبراء التجميل باستعمال مستحضرات العناية الغنية بالدهون، كتلك المحتوية على اليوريا مثلاً.
ويراعى أيضاً استعمال كريم عناية نهاري وآخر ليلي، علماً بأن مستحضرات العناية المحتوية على زيت الجوجوبا أو زيت الأرجان تعمل على تهدئة البشرة.
ومن الأفضل أيضاً استعمال منظفات لطيفة بدلاً من الصابون، والاستغناء عن مستحضرات العناية الشديدة المخصصة لعلاج البثور.
ومن المهم أيضا الاهتمام بالتغذية الصحية المتوازنة الغنية بالخضروات والفواكه الطازجة، مع الإكثار من شرب الماء لترطيب البشرة من الداخل.
|
|
|
- ابتكار عقار "سحري" لمكافحة الكوليسترول
حصل باحثون بريطانيون على نتائج واعدة عقب اختبار حقن جديدة لمكافحة ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، حتى أن بعض العلماء يعتقدون بأنها ستتفوق على أدوية الستاتينات في هذا المجال.
وقيم علماء من كلية لندن الإمبراطورية نتائج اختبار تأثير الأدوية الجديدة الخاصة للحقن لعلاج تصلب الشرايين. ونجح دواء إنكليسيران "inclisiran" بخفض مستوى الكوليسترول عند المرضى الذين يعانون من خطر احتشاء عضلة القلب (الجلطة) إلى النصف، وبقي مفعول هذا الدواء ساريا لعدة أشهر متوالية بعد حقنة واحدة فقط.
ويعد إنكليسيران، أحد أحدث الأدوية القوية لمكافحة ارتفاع مستوى الكوليسترول ضمن مجموعة مثبطات يطلق عليها PCSK9. أما أليروكوماب alirocumab وإيفولوكوماب evolocumab (من نفس مجموعة المثبطات)، فقد صدر ترخيص استخدامهما في المملكة المتحدة منذ عامين. ولكن يحق فقط للأخصائيين وصفهما للمرضى، لذلك فإن نطاق استخدامهما محدود.
لقد أظهرت نتائج الدراسة أن هذه الأدوية فعالة في تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم وتخفيض خطر احتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية بنسبة 2%.
يذكر أن سعر هذه الأدوية أعلى بـ 100 مرة من سعر الستاتينات.
|
|
|
- متى يكون استئصال اللوزتين مفيدا
يتكرر التهاب اللوزتين في الأطفال وغالبا ما يسأل الأهل طبيب طفلهم حول إمكانية استئصالها والتخلص من نوبات الالتهاب المتكررة ومضاعفاتها، لكن في حالة إصابة الطفل بالتهابات حادة في الحلق ست مرات أو أكثر خلال سنة واحدة، فقد يقترح الطبيب خضوعه لعملية جراحية لإزالة اللوزتين.
ولكي يتم اعتبار الالتهاب حادًا، يجب أن تكون كل حالة من حالات عدوى الحلق على الأقل كما يلي:
1- بلوغ درجة الحرارة التي تقاس عن طريق الفم على الأقل 101 درجة فهرنهايت (38 درجة مئوية).
2- تضخم وألم في الغدد الليمفاوية الموجودة في الرقبة.
3- بقع بيضاء على اللوزتين.
4- اختبار إيجابي لالتهاب الحلق العقدي.
وتبقى إمكانية إصابة الأطفال بالتهاب الحلق العقدي بعد استئصال اللوزتين ممكنة، لكن بالنسبة لبعض الأطفال الذين يعانون من تكرار التهاب الحلق العقدي، فإن استئصال اللوزتين يقلل من وتيرة التهاب الحلق العقدي وشدته.
ومع ذلك، العديد من الأطفال يتوقف تكرار الإصابة بالتهاب الحلق العقدي بالتقدم في العمر. وعند اتخاذ القرار بخصوص استئصال اللوزتين، يجب وضع مخاطر التخدير والنزيف، فضلاً عن أيام التغيّب عن الدراسة المراد استدراكها عقب هذا الإجراء بعين الاعتبار.
واستئصال اللوزتان من العمليات الجراحية الاختيارية إلا في ثلاث حالات، وكلها نادرة نسبيًا:
- سرطان اللوزتين.
- نزيف لوزة الحلق.
- انسداد الشعب الهوائية بسبب اللوزتين.
|
|
|
- هذا ما يفعله تناول الجوز بجسمك.. تأثيره على القلب والأمعاء
توصلت دراسة حديثة إلى أن حفنة من الجوز يوميا قد تمنع الإصابة بأمراض القلب وسرطان الأمعاء.وخلصت الدراسة إلى أن تناول ثلث كوب من الجوز لمدة ستة أسابيع يقلل بشكل كبير من إنتاج الأحماض الصفراوية الزائدة، إضافة إلى خفض مستويات الكولسترول "السيئة".
وقد ربطت البحوث السابقة هذه الأحماض الصفراوية بسرطان الأمعاء ، في حين أن انخفاض مستويات الكوليسترول يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.ويعتقد الباحثون أن محتوى الألياف العالية في الجوز يشجع نمو البكتيريا "الجيدة" في الأمعاء، مما يفيد صحة القلب والقولون.
ووجد العلماء أنه على الرغم من احتواء الجوز على نسبة عالية من السعرات الحرارية بحوالي 28 سعرا حراريا لكل حبة جوز، إلا أن 80 % فقط يتم امتصاصه ويتم استهلاك النسبة المتبقية من قبل بكتيريا الأمعاء.ويؤثر سرطان الأمعاء على حوالي 97000 شخص جديد كل عام في الولايات المتحدة.
وقالت البروفيسوره هانا هولشر من جامعة إلينوي: " الأحماض الصفراوية الثانوية ظهرت بشكل مرتفع عند الأشخاص الذين لديهم معدلات عالية من سرطان القولون والمستقيم، هذه الأحماض يمكن أن تكون ضارة للخلايا داخل الجهاز الهضمي"، وتضيف أنه "إذا استطعنا تقليل الأحماض الصفراوية الثانوية في الأمعاء، فإن ذلك سيساعد على تعزيز صحة الإنسان".
كما تشير النتائج إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الجوز لديهم مستويات أعلى من كا من البكتيريا
Faecalibacterium، Roseburia ، Clostridium في أحشائهم.
أخيرا، فإن 42 غراما من الجوز هي الكمية التي أوصت بها الهيئة الأمريكية للغذاء والدواء FDA
للحد من مخاطر مرض الشريان التاجي.
|
|
|
- مغذيات ضرورية في وجبة السحور
الاهتمام بوجبة السحور ضرورة ليتفادى الصائم انخفاض مستوى بعض المغذيات الضرورية لوظائف الجسم خلال النهار. كما تساعد بعض الأطعمة على تقليل الإحساس بالعطش في بداية اليوم، وتأخير الإحساس بالجوع. إليك ما يجب أن تحتويه وجبة السحور:
لا تأكل حلوى أو شوكولا مع السحور أو أية أطعمة غنية بالكربوهيدرات مثل المعكرونة أو الأرز الأبيض
* البيض والحبوب ومنتجات الألبان من الأطعمة الأساسية في وجبة السحور، إلى جانب بعض الخضروات والمكسرات.
* يمكنك الحصول على البروتين من اللحوم في وجبة السحور بدلاً من البيض، مع تناول الفواكه والمكسرات والخضروات وكوب من الحليب.
* احرص على تناول حبة فواكه على الأقل في نهاية السحور لتكون مصدراً للمياه عند هضمها، ولتفادي الإمساك. العنب والكمثرى والجوافة والخوخ (البرقوق) والدراق والبرتقال واليوسفي من أفضل الفواكه للسحور.
* لا تشرب الماء بسرعة في نهاية وجبة السحور وإنما ببطء، ولا تفرط في شرب الماء حتى لا يقل مستوى الحمض في المعدة فيحدث انتفاخ.
* لا تشرب الشاي قبل أو بعد السحور، وإذا كان ضرورياً تناول القليل منه مع العشاء لأنه يزيد التبول.
* لا تأكل حلوى أو شوكولا مع السحور أو أية أطعمة غنية بالكربوهيدرات مثل المعكرونة أو الأرز الأبيض.
|
|
|
- 10 فوائد للأطعمة الحارة ستدهشك
يفضل معظم الناس تناول الطعام_الحار لأنهم يحبون النكهة والحرارة. ولا يستوعب البعض الآخر السر في تعذيبهم لأنفسهم بالأطعمة الحارة والتوابل. ولكن وفقا لموقع "Care2"، فإن هناك العديد من الفوائد الصحية للأطعمة الغنية بالتوابل كما يلي:
1. تلطيف الالتهابات
وصفت مجلة تايم الالتهاب بأنه "القاتل السري"، لأنه يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ومرض الزهايمر وأمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل والسرطان.
ولحسن الحظ، فإن التوابل مثل الكركم والقرنفل والقرفة والزنجبيل لها خصائص قوية مضادة للأكسدة، ولذا فإنها يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهاب.
ووفقا للبحوث، فإن الكركمين، وهو مركب موجود في الكركم، يساعد على تقليل الالتهاب.
2. تحسين الصحة
إذا رغبت في العيش بصحة جيدة طويلا، فعليك بوضع التوابل على طعامك. فوفقًا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد، ومركز الصين الوطني للأمراض والوقاية منها، فإن تناول الطعام الحار لمدة 6 أو 7 أيام في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الأمراض المسببة للوفاة بنسبة 14 %.
ويعتقد الباحثون أن الاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن يقلل عوامل الخطر المسببة للموت مثل السرطان، وأمراض الجهاز التنفسي، وأمراض القلب.
3. يقلل خطر السرطان
إن Capsaicin، وهو المركب الموجود في الفلفل الحار، ويطلق عليه الكبخاخات أو الكبساسين، يمكن أن يساعد في مكافحة السرطان. وفي الدراسة على الحيوانات، توصل الباحثون إلى أن Capsaicin تمنع نمو سرطان البروستاتا.
إن إضافة الكركم إلى وجبات طعامك ربما يساعد في الوقاية من العديد من أنواع السرطان. ووفقا للأبحاث العلمية يمكن للكركمين أن يقلل من مخاطر أمراض الجهاز الهضمي، والمخ، والعظام وسرطان الثدي.
4. كبح جماح شهوة الطعام
يمكن للتوابل مثل القرفة تنظيم مستويات السكر في الدم، وبالتالي يسهل على الأشخاص التحكم في رغبتهم الشديدة في تناول الطعام.
وت
|
|
|
- كيف تساعد طفلك على اول صيام له
رمضان فرصة عظيمة لتعليم الأطفال الكثير من العادات الصحية التغذوية والأخلاقية، مثل التحكم بالنفس والاعتدال وعدم الإسراف والشعور بالنعمة، ولكن لابد من البدء مع الأطفال بحكمة ومرونة، وننصح بما يلي:
1- تأكد من خلو الطفل من الأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وسوء التغذية والأنيميا، ولا بأس بإجراء بعض الفحوص الطبية.
2- التدرّج.. لا تبدأ الصيام لطفل ما دون العاشرة مرة واحدة بل بالتدريج، أولا إلى الظهر ثم إلى العصر وصولا للمغرب.
3- لا سحور لا صيام.. تأكد من تناول طفلك سحورا مغذيا، وأخره قدر الإمكان: مثل النشويات والحليب والزبادي والبقول والبيض، مع فاكهة مقاومة للعطش مثل البطيخ والكنتالوب والبرتقال والمشمش، ولا تنس طبق السلطة.
4- راقبه أثناء النهار.. إذا شعر بعطش أو جوع شديدين أو دوخة وعدم تركيز أو تعرّق شديد أو عدم التبول، فلا تدعه يكمل اليوم وأسرع بإعطائه الماء والعصير.
5- إفطار صحي.. ابدأ الإفطار بالتمر مع اللبن ثم الشوربة ثم طبق النشويات (أرز أو خبز أو مكرون...) والبروتين الحيواني (لحم أو طيور أو أسماك) والخضروات المطهية والنيئة وكوب من العصير.
6- ما بين الإفطار والسحور.. لا بد من شرب الماء كل نصف ساعة أو ثلاثة أرباع الساعة، مع العصائر الطبيعية والمشروبات العشبية (الكركدية والتمر الهندي..) والفاكهة الطازجة والمجففة ولا بأس بتناول الحلويات المنزلية باعتدال وليس بصفة يومية.
7- احذر من الآتي: شرب المشروبات الغازية، الإكثار من المخلل والملح، الإسراف فى تحلية العصائر والمأكولات السريعة.
8- استبدل الحلويات بسلطة الفاكهة وبودنج الفاكهة (فاكهة مسلوقة + لبن + نشا) والفاكهة المجففة.
9- تجنب التمرينات البدنية فى نهار رمضان، واستبدلها بالتمرينات الذهنية مثل القراءة.
10- احرص على أن ينام القيلولة.
11- اجعله يشاركك فى إعداد الطعام.
12- لا بأس بمكافأة الطفل عند إتمام الصيام، ولا ت
|
|
|
- أتريد أن تفقد الوزن خلال رمضان؟ إليك 5 نصائح..
عادة ما تمتلئ طاولات الطعام بكل ما لذ وطاب على مائدة الإفطار خلال شهر رمضان، مما يراكم الكيلوغرامات في أجسامنا على مدار الشهر الكريم. لكن، ما رأيك لو ساعدناك في أن تنهي شهر الصيام بالتخلص من عدة كيلوغرامات من وزنك الزائد؟ فإذا كانت لديك هذه الرغبة، فإليك 6 نصائح ذهبية لإنقاص الوزن خلال شهر رمضان:
1 - الماء والماء ثم الماء
إن السر وراء إنقاص الوزن خلال شهر رمضان هو الإبقاء على الجسم في حالة رطبة. فشرب سوائل كافية سيحافظ على رطوبة جسمك خلال ساعات الصيام، كما أنه سيمكنك من السيطرة على الرغبة القوية لتناول السكريات بعد الإفطار. وينصح خبراء التغذية بتناول 8 أكواب من الماء في اليوم على النحو التالي: 2 مع وجبة الإفطار، و4 بين الإفطار والسحور، و2 عند السحور. ويجب الأخذ في الاعتبار أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين لا تحتسب ضمن مجموع أكواب المياه التي يجب تناولها. ويفضل استبدال تلك المشروبات بشاي الأعشاب الذي يساعد على الهضم.
2 - تناول إفطار خفيف ومتوازن
ينصح خبراء التغذية ببدء وجبة الإفطار بتناول التمر، فتناول حبة واحدة من التمر تكفي لإمدادك باحتياجاتك من السكر. يمكن بعد ذلك تناول صحن صغير من الشوربة التي تحتوي على الخضراوات أو العدس، ويفضل الابتعاد عن الشوربات التي تحتوي على الكريمات. يمكن بعد ذلك تناول طبق السلاطة المضاف إليها زيت الزيتون. وحاول الابتعاد قدر الإمكان عن المقبلات، خاصة الغنية بالكربوهيدرات. وفي هذا الوقت، يمكنك أخذ قسط من الراحة، إما بالتمشية القليلة، أو أداء الصلاة، قبل استكمال وجبتك التي يجب ألا تحتوي على الكثير من المقليات، فحاول أن تكون متوازنة وتحتوي على الكربوهيدرات والبروتين وبكميات قليلة.
3 - لا تفوت وجبة السحور
يجب أن تعلم أن عدم تناول وجبة السحور سيجعلك تشعر بالجوع وبالتالي النهم عند تناول الإفطار في اليوم التالي. وعند اختيار وجبة السحور، تأكد من
|
|
|
- المشروبات الرمضانية الشعبية لذيذة ومفيدة
هلّ علينا هلال رمضان، وكل عام وأنتم بألف خير، حاملاً معه في جعبته الكثير من المنح الروحية والفوائد الصحية، ولقد درجت العادة في المجتمعات العربية والإسلامية على تناول عدد من المشروبات الشعبية، مثل التمر الهندي والعرقسوس وقمر الدين والخروب وغيرها.
ومع حضور شهر رمضان في أيام الصيف الحارة، يزداد الإقبال على تلك المشروبات بشكل كبير؛ حيث تعمر بها الموائد عند الإفطار وبعده.
لكن علينا ألا نتسرع ونعتقد أنها تناسب الجميع، أو أنها خالية من الأضرار والمحاذير، وهذا ما سنتكلم عنه في هذا المقال.
* مشروب التمر الهندي:
التمر الهندي في الأصل لبّ ثمار قرنية لنبات شجري دائم الخضرة، ويعرف بأسماء عربية أخرى مثل العرديب والحومر، ويعتبر مشروب التمر الهندي من المشروبات المفضلة لدى كثير من الناس في رمضان وبعده.
- القيمة الغذائية:
يحوي هذا المشروب على عددٍ من المعادن والفيتامينات مثل: الحديد، والفوسفور، والبوتاسيوم، ومجموعة فيتامينات: B1 ،B2 ،B3، ويحتوي على نسبة جيدة من السكريات.
- فائدته:
يفيد هذا المشروب في:
1. تليين المعدة.
2. يعالج التهاب القولون العصبي.
3. يحمي الجهاز العصبي من الالتهابات.
4. يقلل الشعور بالعطش.
5. يساعد في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وذلك لأنه يخفض من نسبة الكولسترول والدهون الضارة في الجسم.
6. يساعد على الوقاية من الإصابة بالسكتات الدماغية الناجمة عن ارتفاع درجة حرارة الجو
7. يكافح التهابات الجهاز البولي والكليتين.
8. يسكن آلام البواسير أو نزيفها، ويعالجها على المدى الطويل.
9. كونه يحوي على مضادات للأكسدة، فإنه يساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض السرطانية، وتأخير ظهور تجاعيد الجلد مع التقدم في السن.
- محاذير تناوله
1. يجب توخي الحذر بالنسبة إلى الأشخاص المصابين بمرض السكري، فمشروب التمر الهندي يحوي نسبة كبيرة من السكر، ويسبب ارتفاعاً سر
|
|
|
- الجليسرين يحارب مشاكل البشرة الشائعة
قالت خبيرة التجميل الألمانية بيرجيت هوبر إن الجليسرين يعد بمثابة ينبوع جمال وشباب البشرة، حيث إنه يحارب مشاكل البشرة الشائعة، كالجفاف والخشونة والتشقق والحكة والشيخوخة.
وأوضحت هوبر أن الجليسرين يمد البشرة بالرطوبة ويُعيد إليها مرونتها المفقودة ويمنحها ملمساً ناعماً كالحرير.
كما يعمل الجليسرين على تدعيم حاجز الحماية الطبيعي للبشرة ويساعد على تجدد الخلايا، فضلاً عن أنه لطيف على البشرة ويسهل امتصاصه جيداً.
وبالإضافة إلى ذلك، يدخل الجليسرين ضمن مكونات الشامبو لترطيب الشعر أيضاً.
وللاستفادة من هذه المزايا الجمالية ينبغي ألا يزيد تركيز الجليسرين في مستحضرات العناية عن 15%، وإلا فإنه قد يؤدي إلى نتائج عكسية في حال نسبة التركيز العالية، التي تصل إلى 30%.
|
|
|
- هذه الدراسة ستفاجئك عن "سواد الموز"!
ينصح الأطباء بـ الموز عادة لمختلف الأمراض، لما له من فوائد صحية تشمل أعضاء جسم الإنسان كافة، حيث يتركب الموز من عناصر غذائية غنية وفيتامينات وألياف، كما أنه يحوي وبكثرة عنصر البوتاسيوم.
"الموز الأسود":
هناك عادة خاطئة سارية ومتداولة بين الناس، فمنهم من يعتقد أن سواد الموز يعني "عفنه"، وأنه أصبح غير صالح للأكل وعلينا رميه، لكن حقيقة الدراسات أثبتت عكس ذلك.
وأكدت الدراسات أن هذه البقع البنية تدلّ فعلياً على نضوج الموز، وكلما ازداد وجودها زادت نسبة احتوائه على مادة يطلق عليها رمز TNF.
وترمز تسمية هذه المادة في اللغة الإنجليزية إلى عبارة Tumor Necrosis Factor، أي "عامل النخر الورمي"، ما يعني أنها مادة محاربة لمرض السرطان وتكوّن الخلايا غير الطبيعية في أجسامنا.
وخلصت التجارب إلى أن تناول الموز "المسود" والحصول على كمية كافية مادة الـTNF من شأنه أن يصد خلايا الورم السرطاني، ويحد من نموها وتكاثرها بشكل لافت.
|
|
|
- نصائح لصيام صحي ومريح
مع إقبال شهر رمضان وموسم الصيام، هناك بعض المشكلات التي تواجه البعض بسبب تغيير عاداتهم الغذائية، وهي مشكلات يمكن التخفيف من آثارها عن طريق الالتزام بعدد من النصائح.ونحاول في هذا المقال الإشارة إلى بعض هذه المشكلات ونقدم نصائح لتخفيف آثارها.
1- الصداع والدوار
يعد الصداع والدوار المشكلة الأكبر التي تواجه البعض بأيام شهر رمضان الأولى، وينتج هذا غالباً عن:
- النقص بمعدلات السكر نتيجة الصيام، إذ تتغير عادات الجسم في تناول جميع أنواع المأكولات وخاصة السكريات أثناء النهار، وفجأة يتم التوقف عن ذلك، ما يؤدي إلى نقص مستوى السكر في الجسم، وبالتالي يشعر المريض بهذا الصداع والدوار.
لذلك ننصح الذين يعانون من هذه المشكلة بتناول المواد التي تحوي السكر، خاصة التمر، وننصحهم بالبدء به عند تناول الفطور لتحسين مستوى السكر بالدم.
- وقد تنتج أيضا من التوقف عن بعض العادات الشائعة اليومية عند كثير من الأشخاص، وخاصة أولئك المعتادين على تناول القهوة أو المنبهات بصورة متكررة أثناء النهار، وهؤلاء أيضا يصابون بنوع من الدوار والصداع بالإضافة إلى العصبية خلال اليوم، وذلك نتيجة الامتناع عن تناول المنبهات لأنها تحتوي على مادة الكافيين المشهورة بالتنبيه العصبي عند الإنسان، ويؤدي الحرمان منها إلى هذه الأعراض.
وما ننصح به عادة قبل البدء بشهر رمضان محاولة التخفيف من تناول هذه المادة أو التوقف عن تناولها قبل شهر رمضان لكي لا تحدث هذه الإصابة المزعجة أثناء الصيام.
2- الأجواء الحارة
شهر رمضان في هذا العام غالبا ستكون أجواء أيامه حارة، وبالتالي ستكون نسبة التعرق عالية ونسبة العطش مرتفعة أثناء الصيام.
لذلك ننصح بشرب كميات كافية من الماء أثناء فترة الإفطار وخاصة السحور.
وننصح أيضا بتجنب تناول المأكولات الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل والأملاح، ويفضّل استبدالها بالخضار الطازجة والفو
|
|
|
- ماذا تفعلين مع طفلك عندما يرفض تناول الأطعمة الصحية؟
إن العديد من الآباء يشتكون من رفض أبنائهم تناول الأنواع المختلفة من الخضروات، على غرار الزيتون وكرنب بروكسل والكزبرة، التي من المفترض ألا يخلو منها أي طعام حتى سن البلوغ. وفي حين يحب بعض الأطفال هذه الأطعمة، يرفض البعض الآخر تذوقها.
ولكن لسائل أن يسأل، لماذا يمتلك الأطفال حاسة تذوق مختلفة عن حاسة تذوق البالغين؟ وهل يؤثر تعليمنا أو جيناتنا الوراثية على المذاق الذي نفضله؟ ولماذا تتغير تعابير وجوهنا عند تذوق طعم ما لم يعجبنا؟ في الواقع، حاول العديد من العلماء بحث هذا الأمر؛ للوقوف على الأسباب.
وأوردت الصحيفة أن العالم مايك بيرينس، الذي يلقب بأستاذ دراسة الحواس، أكد أنه على الرغم من أن حاسة التذوق تعدّ أقل الحواس أهمية، إلا أنه من دونها قد تنقرض البشرية.
وذكرت الصحيفة أن العلماء يقسمون الطعام الذي يتذوقه اللسان إلى خمسة أطعمة أساسية، هي الحلو والحامض والمر والمالح والأومامي، والمقصود به "الطعام اللذيذ". وأفاد بيرينس بأنه منذ سنة 2000، يقول بعض الذواقة أن هناك نكهات أخرى يمكن إضافتها، على غرار الدهني والمعدني والمائي. كما أوضح بيرنيس أن نكهة الطعام تختلف من شخص لآخر.
وأبرزت الصحيفة أن سبب ميل الإنسان للبيتزا والمعكرونة والحلوى يعود إلى المستقبلات الحسية في جسم الإنسان. فعادة ما تعدّ هذه المستقبلات الحسية الأطعمة الغنية بالطاقة حلوة المذاق وتدفع جسم الإنسان لتقبلها، على الرغم من احتوائها على كمية كبيرة من الكربوهيدرات. في المقابل، من النادر أن نجد أطعمة تنتجها الطبيعة وغير مضرة بالصحة، وفي الوقت ذاته حلوة المذاق.
ونوهت الصحيفة بأن الإنسان ينفر من الخضراوات لأنها مرة المذاق، على غرار القرنبيط الأخضر أو كرنب بروكسل. فبمجرد تناول الأطعمة المرة أو الأحماض ترسل المستقبلات الحسية إشارة للمخ عن احتمال وجود طعام فاسد، ما يفسر انكماش وجه الأطفال عند تناول الليمون مثلا.
و
|
|
|
- هل تزعجك كثرة التجشؤ؟ إليك الحل
إذا كنت تتجشأ كثيراً بعد تناول أطعمتك المفضلة أو شرب بعض العصائر الباردة قد يكون الأمر مؤقتاً، لكن إذا كان التجشؤ متكرراً قد تكون هناك عوامل صحية وراء الأمر. التجشؤ هو عملية إخراج للغازات من المعدة، وقد يصاحب الخروج صوتاً، ويحدث ذلك نتيجة ابتلاع هواء أثناء مضغ وبلع الطعام، وعندما يتراكم الغاز بكثرة نتيجة إنتاج المعدة للغازات إلى جانب ما يتم بلعه ينبغي أن يخرج.
الأسباب:
* مضغ وبلع الطعام بسرعة.
* زيادة كمية الطعام وزيادة حجم ما يتم ابتلاعه في كل مرة.
* تناول أطعمة منتجة للغازات مثل البقول والبيض والسمك، وشرب كميات كبيرة من المشروبات.
* زيادة التخمّر في المعدة نتيجة النمو الزائد للبكتريا فيها وفي الأمعاء.
* في بعض الأحيان تزداد الغازات مع زيادة التوتر والقلق.
الحلول:
* تناول الطعام ببطء، وامضغ بتمهّل مع غلق الفم أثناء المضغ.
* لا تبتلع كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة.
* تناول البروبيوتك أو البكتريا الصديقة، مثل التي توجد في اللبن الزبادي والرايب والأرضي شوكي (الخرشوف).
* قم بتحسين الهضم عن طريق المشي وممارسة التمارين، وتناول أطعمة صحية بدلاً من المقالي والمشروبات الغازية.
* إذا لم تفلح الحلول السابقة اطلب من الطبيب وصف الدواء المناسب.
|
|
|
- دراسة: فيتامين "D" لعلاج مرض السكري!
أعلن علماء من معهد سالكا في لا هوي بالولايات المتحدة أن تناول جرعات كبيرة من فيتامين "D" والمواد التي تعزز فعاليته في خلايا البنكرياس، يشفي من النوع الثاني من مرض السكري.
ويقول العالم رونالد إيفانز في مقاله المنشور في مجلة Cell: "نعلم أن الالتهابات تلعب دورا أساسيا في تطور السكري، وقد أظهرت دراستنا أن فيتامين D ومستقبلات الخلايا التي تستجيب لجزيئاته مرتبطة بالتهاب خلايا بيتا في البنكرياس".
واتضح من تجارب أجريت على الفئران المخبرية أن أحد الأسباب الرئيسية لتطور السكري هو تراكم الدهون حول البنكرياس، وتطور الالتهابات التي تغير عمل خلايا "بيتا" المنتجة لهرمون الإنسولين وجعلها تنتج كمية أقل من المطلوب.
وزرع علماء الأحياء مستعمرة صغيرة من خلايا "بيتا" في المختبر، وراقبوا سلاسل الجينات التي تفاعلت مع جزيئات فيتامين "D". واتضح لهم أن الفيتامين يتحكم بعمل سلسلتين من الجينات التي لها علاقة بالالتهابات وحماية الخلية من تلف منطقتين في الحمض النووي BRD7 وBRD9 التي تعمل بصورة متعاكسة، الأولى تتفاعل مع إشارات مستقبلات الخلايا والثانية تكبحها.
ودفع هذا الاكتشاف العلماء للتفكير بما سيحدث إذا كبح نشاط BRD9 ما يسمح لفيتامين "D" بالتأثير في BRD7. واتضح أن إضافة كمية قليلة من مادة iBRD9 التي اكتشفت قبل عدة سنوات، تعزز بصورة واضحة تأثير فيتامين "D"، ما يؤدي إلى خروج خلايا بيتا من "حالة الطوارئ" وعودتها للعمل المعتاد.
واختبر العلماء هذه الطريقة على فئران مصابة بالنوع الثاني للسكري وبعد أسبوعين، انخفض مستوى السكر في دمها إلى النصف وبقي على هذا المستوى أكثر من شهرين.
ويأمل العلماء أن يبدأ قريبا اختبار هذه الطريقة سريريا لمعرفة فعاليتها في علاج الإنسان، وللتأكد من عدم وجود آثار جانبية خطيرة لها.
|
|
|
- نصيحة علمية.. لإنقاص وزنك تناول طعامك في صحن أحمر!
يكافح الكثيرون من أجل إنقاص وزنهم، ويرهقون أنفسهم من خلال التدريبات الشاقة والأنظمة الغذائية المرهقة.
ومع ذلك، فلربما يُمكن تناول كميات أقل ببساطة إذا تم تغيير لون الصحون، وفقا لما نشرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
وفي هذا السياق، يسود اعتقاد بين الكثير من الناس أن الصحون الحمراء اللون يمكن أن تعطي إشارة الخطر، وتقلل بالتالي من الكمية التي نأكلها.
في حين أن الصحون البيضاء تجعل للطعام مذاقاً أكثر حلاوة، مما يسمح لك بالاستمتاع بالحلوى بنفس القدر من حلاوة الطعم، ولكن بأقل كمية من السكر.
وتعليقاً على الموضوع، يقول دكتور تشارلز سبينس، أستاذ علم النفس التجريبي بجامعة اكسفورد: "إن تناول الأطعمة الخفيفة أو الوجبات غير الصحية في صحن أحمر اللون يؤدي في نهاية الأمر إلى استهلاك كميات أقل، لأن اللون الأحمر على الطبق، يعطي إشارة بالخطر".
وبحسب تقرير نشرته "Business Insider": "فقد تبين أن للصحن الذي يقدم فيه الطعام تأثيرا أكبر على إدراكنا للذوق والنكهة".
ولا تعد هذه المرة الأولى التي يتم فيها بحث تأثير لون الأواني الفخارية، ففي عام 2011 ، طلب باحثون من جامعة فالنسيا من 51 مشاركا تناول "موس الفراولة" نفسها في صحن أبيض وآخر أسود، مع التغيير بالتناوب لترتيب الصحن المستخدم أولاً.
كريمة الفراولة والصحن الأبيض!
وكشفت النتائج أن أكل كريم الفراولة من الصحن الأبيض جعل مذاقها أحلى بنسبة 7%، و13% أكثر مذاقاً و9 % أكثر إمتاعا من الصحن الأسود.
ولعل السبب، يكمن في أن الخلفية البيضاء تسمح لنا برؤية طعامنا بشكل أكثر وضوحًا، أو تطلق لدينا ذكريات تجارب تذوق الأطعمة الشهية.
وأوضح دكتور سبنس في تصريح لصحيفة "ديلي ميل": "أن الصحون البيضاء لها عمومًا لون مغاير للطعام، لذا فالناس أكثر قدرة على الحكم على لون الطعام نفسه، بدلاً من التأثر بالخلفية، وربما يكون السبب أيضاً أن أمخاخنا تقوم
|
|
|
- كم من الوقت يبقيك فنجان القهوة منتبهاً؟
الكافيين مادة تقوم بتنبيه الجهاز العصبي، كما يقوم بزيادة معدل ضربات القلب ورفع ضغط الدم، ونتيجة لذلك ترتفع مستويات طاقة الجسم ويتحسن المزاج. لكن، لكم من الوقت يستمر تأثير فنجان القهوة؟
يصل تأثير الكافيين إلى أقصى حد له خلال الفترة من 15 إلى 45 دقيقة من تناوله
يستمر تأثير الكافيين على الجسم حتى تنتهي عملية التمثيل الغذائي له بالكامل، ويعتمد ذلك على عدة عوامل. لذلك يختلف تأثير فنجان القهوة من شخص لآخر، فالبعض يظل منتبهاً لفترة أطول، بينما على من يشكون من الأرق وصعوبات النوم مراقبة كمية الكافيين التي يتناولونها، وتفادي الكافيين في المساء.
يظل تأثير الكافيين في الجسم لأكثر من 5 ساعات، بعدها تقل كمية الكافيين في الجسم إلى النصف. أي أنه عند تناول مشروب يحتوي على 40 ملغ من الكافيين سيبقى في الجسم 20 ملغ منه بعد مرور 5 ساعات.
ويصل تأثير الكافيين إلى أقصى حد له خلال الفترة من 15 إلى 45 دقيقة من تناوله، أي أنه بعد مرور نصف ساعة من تناول مشروب الكافيين يشعر الإنسان بأقصى درجة من الطاقة مصدرها الكافيين لمدة نصف ساعة، ثم يبدأ تأثير الكافيين في الهبوط تدريجياً.
وتختلف فترة استمرار تأثير الكافيين من شخص لآخر حسب الوزن وجرعة الكافيين في المشروب، فالقهوة تحتوي على 3 أضعاف الكافيين الموجود في الشاي.
كذلك تقل حساسية الجسم للكافيين إذا كنت تشرب القهوة والشاي بكثرة ما يقلل من تأثيره كمنبّه، بينما يمكن أن يستمر تأثير الجرعة الكبيرة من الكافيين حتى اليوم التالي بالنسبة لشخص ليس معتاداً على مشروبات الكافيين.
|
|
|
- تعرف على الأشياء الضارة التي قد يقوم بها المرء في المرحاض
نشر موقع "آف بي. ري" الروسي تقريرا، تحدث فيه عن الأخطاء التي يقوم بها الشخص عند دخول المرحاض، الذي يعدّ من العادات البسيطة والطبيعية التي يمارسها الإنسان بصفة يومية.
وقال الموقع، في التقرير الذي ترجمته "عربي21"، إن بعض الأمور التي يقوم بها الفرد في المرحاض قد تؤثر سلبا على صحته، إلا أنه لا يعيرها أي اهتمام لجهله بتبعاتها. لذلك، يُنصح بتوخي الحذر وتجنب ممارسة هذه العادات الضارة.
وأكد الموقع أن إطالة الجلوس في المرحاض تعدّ من الأخطاء الفادحة التي يرتكبها الشخص. وتجدر الإشارة إلى أن البعض يعتبرون الجلوس لفترة طويلة في المرحاض، بالتزامن مع قراءة مجلة أو كتاب أو استخدام الهاتف، بمثابة فرصة للاسترخاء، وهو ما يعدّ فكرة خاطئة. علاوة على ذلك، يؤثر الجلوس مطولا على الجزء السفلي من الأمعاء بشكل سلبي، كما قد يؤدي إلى انتفاخ البواسير، الذي يمكن أن يؤدي بدوره إلى حدوث نزيف.
وأفاد الموقع بأنه في حال كنت من الأشخاص الذين يقومون بحبس أنفاسهم وإجهاد عضلاتهم للتغوط، فعليك أن تعلم أن ذلك يرفع خطر إصابة البواسير، ما من شأنه أن يضر بالشرج. وفي حالة الإمساك، قد تظهر تمزقات صغيرة في الأنسجة الضامة. في المقابل، ولتسهيل حركة الأمعاء، يُنصح بتناول كميات أكبر من الألياف، وشرب المزيد من السوائل، ومحاولة اتباع نمط حياة يغلب عليه النشاط، خاصة أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يحفز عمل العضلات.
وأشار الموقع إلى أن مراقبة البراز تعدّ من الأمور المثيرة للاشمئزاز، وبالتالي، يتجنب الجميع القيام بها، إلا أن ذلك يعد خطأ أيضا. وفي الواقع، تمكنك هذه المراقبة من الحصول على فكرة عامة عن حالتك الصحية. فإذا كان البراز في حالة غير صلبة، وكان التغوط طبيعيا، فذلك دليل على أن حالة جهازك الهضمي مستقرة. أما إذا لاحظت شيئا غريبا في البراز، فقد يكون لذلك علاقة بتسمم غذائي أو الإصابة بعدوى أو مرض خطير، على غر
|
|
|
- دواء جديد يعطي أملا لأصحاب الصلع الوراثي
قالت هيئة الإذاعة البريطانية "بي بي سي" إن باحثين توصلوا إلى علاج جديد للصلع الوراثي بالصدفة، بعد أن لاحظوا أن أحد الأدوية التي تعالج هشاشة العظام له تأثير جانبي على الصلع.
وأشار الباحثون إلى أن دواءً يدعى "سيكلوسبورين إيه" يثبط البروتين "SFRP1" الذي يعيق مسار الجزيء "WNT" وهو حيوي لنمو العديد من الأنسجة في الجسم بما فيها بصيلات الشعر.
ونقلت الهيئة عن رئيس المشروع البحثي، الدكتور ناثان هوكشو، قوله إنه يمكن أن "يحدث فرقا حقيقيا للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر".
وبعد اختباره على عينات تحوي بصيلات شعر من فروة رأس أكثر من 40 مريضا، نشر البحث في دورية "PLOS Biology" وينتظر أن تجرى عليه اختبارات سريرية لمعرفة إذا ما كان آمنا وفعالا.
|
|
|
- عملية نادرة لإنماء أذن جديدة في ذراع مجندة!
يبدو أن مجندة فقدت أذنها اليسرى بالكامل في حادث سيارة عام 2016 عندما كانت في التاسعة عشر من عمرها، ستحصل على أذن جديدة بمجرد نموها تحت جلد ساعدها.
وقام جراحون من الجيش الأمريكي بعملية نادرة ومميزة تضمنت إعادة تشكيل أذن، شاميكا بورإيدج، ووضعها في ذراعها لإتمام عملية نموها.
وقريبا، ستُزرع الأذن التي تنمو في جسدها، في الجانب الأيسر من وجهها، حيث ستتمكن بورإيدج البالغة من العمر الآن 21 عاما، من الشعور بعضوها الجديد.
وفي عام 2016، وأثناء عودة بورإيدج وابن عمها إلى موقع عملها في تكساس، من زيارة للعائلة في ولاية ميسيسيبي، انفجر أحد إطارات السيارة ما أدى لانزلاقها عن الطريق لتبدأ بالانقلاب مرارة وتكرارا.
وعلى أثر الحادثة، قُذفت بورإيدج من السيارة، ليرتطم رأسها بالرصيف وتكسر عمودها الفقري في عدة أماكن، بالإضافة إلى فقدان أذنها اليسرى.
واضطر الأطباء إلى إعادة فتح قناة الأذن، التي تضررت خلال الحادث. وأمضت بورإيدج عدة أشهر في إعادة التأهيل البدني، كما بدأت في رؤية استشاري خاص.
ولمنح المجندة أذنا جديدة، قام الدكتور، كول أوين جونسون، رئيس قسم الجراحة التجميلية والترميمية في مركز ويليام Beaumont، باستخراج غضروف من ضلوعها، ثم شكل أذنا منه في أول جهد من نوعه بالنسبة للجيش.
وفي هذه الأثناء، قام فريق جراحة التجميل بتوسيع جزء من الجلد على الذراع لإفساح المجال ووضع الأذن الجديدة، بانتظار نموها إلى شكلها الأخير. ثم يساهم الجسم، الذي يدرك نسيجه الخاص، في نمو الأوعية الدموية الجديدة وحتى العصب في الأذن الوليدة.
يذكر أن عملية تطوير الأذن من الصفر استغرقت أكثر من عام، ولكن بورإيدج ستواجه عمليتين جراحيتين إضافيتين فقط.
|
|
|
- هذه العلامات تعني وجود ديدان في أمعاء الطفل
لا تُظهر بعض ديدان الأمعاء أية علامات عندما تهاجم بطن الطفل، بل تقوم بالتغذي على الفيتامينات والمعادن التي يحتويها طعامه في صمت. لذلك عليك مراقبة بعض العلامات لرصد الحالة. ويعتبر السبب الرئيسي للديدان وضع الطفل أشياء ملوثة في فمه. إليك العلامات التي تكشف وجود الديدان:
إذا كان طفلك يبصق كثيراً دون سبب قد يكون التفسير زيادة اللعاب نتيجة وجود الديدان
البراز. تدل شدة الرائحة الكريهة على وجود التهاب في بطن الصغير، وقد يكون سببه الديدان.
الشرج. في الصباح الباكر تحدث هبات تعكّر المزاج وتُحدِث حكّة حول فتحة الشرج بسبب الديدان.
ألم البطن. من الأعراض المشتركة لديدان الأمعاء أوجاع البطن، لكن ألم البطن قد يحدث نتيجة ظروف صحية أخرى عديدة.
اضطراب النوم. تؤدي الحكة وألم البطن إلى أرق واضطراب في النوم.
الطفح الجلدي. هذه حالة نادرة أن تهرب الديدان إلى الجلد وتسبب بقعاً حمراء على اليدين.
عند رصد أياً من هذه العلامات تنبغي استشارة الطبيب.
|
|
|
- هذا الزيت يغذي الدماغ ويقوي جهاز المناعة
يعرف الكثيرون أن زيت جوز الهند مفيد للغاية، ولكن ما هو زيت الجوز بالأساس؟ وما هي فوائده؟
إن زيت جوز الهند هو زيت MCT وهو اختصار للسلسلة المتوسطة من الترايغلسريدات triglycerides، أي أن سلسلة تركيب هذا الزيت تشمل وتمتد من 6 إلى 10 كربونات طولاً. وهناك سلسلة طويلة من الغليسريدات LCT، وكل من السلسلستين الطويلة والمتوسطة تعتبران من الدهون المشبعة.
تؤثر تلك السلاسل من الدهون في مدى سهولة قيام الجسم بهضم واستخدام الأحماض الدهنية. ونظراً لطولها الزائد وتعقيد هضمها، فإن سلسلة الترايغلسريدات الطويلة تستغرق وقتا أكثر في تكسيرها واستخدام الجسم لها.
أما سلسلة MCT فتكون في الحقيقة أسهل في تكسيرها واستخدام الجسم لها مباشرة كوقود، إذ إنها لا تحتاج إلى المادة الصفراء لتكسيرها، بل إنها تنتقل بسهولة من الجهاز الهضمي إلى مجرى الدم.
فإذا ما كنت تبحث عن مصدر طبيعي لزيت الجوز، فإن زيت الكاكاو يعج به، وذلك لأن كمية الدهون في زيت الكاكاو تصل بالفعل إلى 15% من سلسلة الترايجلسريدات المتوسطة، (فيما عدا بالطبع حمض اللوريك، الذي يعتبر من الناحية الفنية من السلسلة الطويلة للغليسريدات) وهو الأعلى من حيث إنه مصدر غذاء طبيعي.
ولكن لماذا هذا الحماس المفاجئ للاهتمام بسلسلة الترايغليسريدات المتوسطة؟ الإجابة تتلخص في الفؤائد التالية:
وقود للمخ:
يستخدم المخ الـMCT الجاهزة كوقود، وذلك لأنها تهضم بسهولة. وتبين أن استهلاك المزيد من MCT يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز. وهو مفيد أيضاً لمن يعانون قدراً بين المتوسط والمعتدل من مرض الزهايمر.
حرق الدهون:
ولا يقتصر الأمر على أن MCT يجعلك تشعر بالامتلاء والشبع، لدرجة أنك لن تفرط في الطعام، ولكنها أيضاً تزيد معدل التمثيل الغذائي، وتمنع جسمك من تحويل الكربوهيدرات الزائدة إلى دهون. وذلك لأن الترايلغسريدات المتوسطة الطول تعزز من عملية حرق الدهون وتحويلها إ
|
|
|
- إنقاذ مريضة نزفت سائلها النخاعي عدة سنوات دون علمها!
عانت امرأة من سكان مدينة أوماها الأمريكية من "رشح" مزمن عدة سنوات، قبل أن تكتشف أن سائل النخاع الشوكي هو الذي كان يتدفق من أنفها.
واعترفت المريضة كيندرا جاكسون أنها تعاني من نزلة برد متواصلة منذ عام 2013، عندما تعرضت لحادث سيارة، أصيب فيه رأسها ووجها.
وقالت جاكسون: "أحمل معي رزمة من المناديل الورقية أينما ذهبت لأنني أعاني من رشح يشبه في تدفقه شلالا غزيرا". كما تعاني من صداع دائم ومشاكل متكررة في النوم.
وشخص الأطباء حالة المريضة الأمريكية طوال السنين الماضية بأنها مصابة بالحساسية المفرطة، لكنها تمكنت في النهاية من الحصول على تشخيص دقيق لحالتها، وتبين أنها تنزف سائل النخاع الشوكي من أنفها خلال تلك المدة الطويلة.
وكانت جاكسون تخسر كل يوم حوالي 250 ميلليمترا من سائل النخاع الشوكي. لذلك أجرى الأطباء لها عملية جراحية استخدموا فيها أنسجتها الدهنية لإغلاق الفتحة التي يتدفق منها السائل الحيوي.
ويقوم السائل الدماغي النخاعي (الشوكي) بدور وسادة أو واق للدماغ، حيث يقدم وسيلة حماية مناعية وميكانيكية أساسية لحماية الدماغ داخل الجمجمة.
|
|
|
- دراسة تكشف سبب ولادة أطفال قبيحي المظهر!
أظهرت نتائج دراسة علمية أن احتمال ولادة أطفال قبيحي الشكل مرتبط بعمر الأب في لحظة تخصيب البويضة.
ويؤكد الخبراء من جامعة فيينا على أن التحولات الجينية لدى الرجال المسنين تزداد، ليرتفع بذلك "احتمال ولادة طفل قبيح كلما كان أبوه أكبر سنا"، لأن الخلايا المنتجة للحيوانات المنوية تفقد مع مرور الوقت قدرتها على استنساخ الحمض النووي بصورة طبيعية، وهذا يؤدي بالتالي إلى زيادة احتمال تشوه النسخ المورثة للأبناء.
ويشير الباحثون إلى أن التشوهات الجينية تتضاعف كل 16 سنة، كما أن "احتمال ولادة أبناء قبيحي الشكل من آباء كبار السن يزداد، خاصة بعد بلوغهم 45 سنة، ويزداد أيضا احتمال إصابة الأطفال بالتوحد واضطرابات نفسية".
استنادا إلى ذلك، استنتج العلماء أن الطفل المولود من أب عمره 22 سنة يكون أكثر جاذبية من الطفل المولود من أب عمره 40 سنة.
|
|
|
- هذه هي طريقة الاحتفاظ بالتفاصيل في الذاكرة
أفادت دراسة بريطانية حديثة أن أخذ قسط من الراحة الهادئة، لمدة 10 دقائق، بعد تعلم شيء جديد، يساعد الدماغ على تخزين التفاصيل الدقيقة، وإمكانية استعادتها بسهولة في المستقبل.
وأوضح الباحثون أن النوم والذاكرة متلازمان، حيث يساعد النوم الجيد على منع آليات النسيان في الدماغ، وتسهيل تكوين الذاكرة.
وكشفوا أنه أثناء النوم، تستريح نقاط التشابك العصبي في المخ، وتبقى مرنة، مما يحافظ على المرونة العصبية للدماغ وقدرته على التعلم.
ودرس الباحثون فاعلية أخذ قسط من الراحة الهادئة بإغماض العينين دون الدخول في نوم عميق لمدة 10 دقائق، على تذكر التفاصيل الدقيقة بعد التعلم.
وصمم الفريق اختبارا للذاكرة لتقييم القدرة على الاحتفاظ بمعلومات دقيقة للغاية، حيث طلبوا 60 شابا من الذكور والإناث متوسط أعمارهم 21 عاما بالنظر إلى مجموعة من الصور.
وطلب الباحثون من المشاركين التمييز بين الصور القديمة وصور أخرى مماثلة، لرصد قدرة المشاركين على الاحتفاظ بفروق دقيقة جدا بين المجموعتين.
ووجد الباحثون أن المجموعة التي أخذت قسطا من الراحة الهادئة لمدة 10 دقائق بعد النظر إلى الصور، استطاعت بين ذلك رصد الاختلافات الدقيقة بين الصور المتشابهة، مقارنة بالمجموعة الأخرى.
وقال الدكتور مايكل كريج، قائد فريق البحث، إن المجموعة التي أخذت قسطًا من الراحة ساعدها ذلك على تخزين ذكريات أكثر تفصيلاً بالمقارنة مع المجموعة التي لم ترتح.
وأضاف أن هذه النتيجة الجديدة توفر أول دليل على أن فترة قصيرة من الراحة الهادئة يمكن أن تساعدنا في الاحتفاظ بذكريات أكثر تفصيلاً.
واستطرد: "نعتقد أن الراحة الهادئة مفيدة لأنها تساعد على تقوية الذكريات الجديدة في الدماغ، ربما من خلال دعم إعادة تنشيطها تلقائيا".
وأشار إلى أن الأبحاث تظهر أن أخذ قسط بسيط من #الراحة بعد #التعلم، يقوي الذكريات الجديدة الضعيفة من خلال إعادة تنشيط
|
|
|
- 8 أطعمة تقهر الأمراض المزمنة والقاتلة
يطلق مصطلح مضادات الأكسدة على مركبات تنتج في الجسم وموجودة بنسبة كبيرة في بعض أنواع الأطعمة والمكملات الغذائية، وهي مهمة جداً في الدفاع عن الخلايا من التلف الذي تسببه جزيئات ضارة موجودة في الجسم تسمى "الجذور الحرة". وعندما تتراكم هذه الجزيئات الضارة في الجسم فإنها تتلف الحمض النووي أو DNA لخلايا في الجسم، إذ تسبب حالة تسمى بالإجهاد التأكسدي الذي يمكنه أن يسبب أمراضاً مزمنة وقاتلة مثل القلب والسكري من النوع الثاني والسرطان.
وبحسب الأبحاث والدراسات، فإن اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة يساعد الجسم على محاربة حالة الإجهاد التأكسدي والحد من مخاطره.
وبحسب ما نقلت وكالة "الأناضول"، يعرض موقع "هيلث لاين" المعني بنشر التقارير العلمية، تقريراً يرصد 8 أنواع من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وهي:
1- الشوكولاتة الداكنة
تحتوي على مغذيات أكثر من الشوكولاتة العادية، فهي غنية بالمعادن ومضادات الأكسدة، التي تقلل الالتهاب وتحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. وبحسب الدراسات السابقة، فإن تناول الشوكولاتة الداكنة مفيد للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، كما تزيد من مستويات الكوليسترول الجيد وتمنع أكسدة الكوليسترول الضار.
2- التوت البري
من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية التي تحتوي على نسبة عالية من المواد المغذية ومضادات الأكسدة، التي تقلل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتقلل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، كما أن لها وظيفة مهمة أخرى فهي تؤخر انخفاض وظائف الدماغ التي تحدث مع تقدم السن.
3- الفراولة
هي مصدر غني بفيتامينC ومضادات الأكسدة التي تسمى "أنثوسيانين" والتي تمنح الفراولة لونها الأحمر. وأظهرت الأبحاث أن هذه المادة تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول الضار وزيادة تركيز الكوليسترول الجيد.
4- الخرشوف
هو نوع م
|
|
|
- علماء: الجوز يكافح أحد أخطر أمراض العصر!
أكد باحثون من جامعة إلينوي الأمريكية أن تناول الجوز يحسن تركيب نبيت الأمعاء من البكتيريا المفيدة، ما يساعد في تخفيض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
وقسم الباحثون 18 رجلا وامرأة من المتطوعين إلى مجموعتين. تناولت الأولى يوميا 42 غراما من الجوز خلال ثلاثة أسابيع. أما المجموعة الثانية فاستمرت في تناول وجباتها الغذائية الاعتيادية.
واتضح في نهاية الفترة ازدياد أعداد البكتيريا اللازمة لصحة الأمعاء لدى أفراد المجموعة الأولى.
وتقول الباحثة المشرفة على الدراسة، حنا هولشر: "اكتشفنا أن الجوز يفرز مواد مفيدة لأجسامنا، مثل الحمض الزيتي الذي يساعد في هضم الغذاء. علاوة على هذا، يحتوي الجوز على ألياف غذائية تشكل الغذاء الصحي اللازم فعلا للأحياء المجهرية في الأمعاء ويساعد في تنشيط البكتريا المفيدة".
وتجدر الإشارة إلى أن الدراسات العلمية السابقة أكدت أن الأحماض الزيتية مصدر الطاقة الرئيس لخلايا الأمعاء، وهذا عامل مهم في الحفاظ على الصحة، لأنه يعزز النسيج الطلائي "الظهارة" والمناعة الموضعية. كما أن نقص هذا الحمض له علاقة بمرض السكري والبدانة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
|
|
|
- الشخير بصوت عال قد يؤدي إلى الموت!
أكدت دراسة أمريكية جديدة أن الشخير بصوت عال يؤدي إلى تآكل جماجم الأشخاص لأسباب غير واضحة، وأن الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم (الشخير) لديهم جماجم يصل سمكها إلى 1.23 ملم.
ويزعم الباحثون الأمريكيون أن تآكل الجمجمة بما يصل إلى 1 ملم، يكفي ليتسبب في تسرب السائل الدماغي الشوكي العفوي المهدد للحياة (sCSF-L)، والذي يحدث عندما يتدفق السائل الحامي للدماغ والنخاع الشوكي في المنطقة الرقيقة، وهذا ما قد يؤدي إلى أعراض تشبه الخرف وكذلك الغيبوبة والسكتة الدماغية وحتى الموت.
ويحدث توقف التنفس أثناء النوم عندما تسترخي جدران الحلق وتضيق أثناء النوم، وهو ما يقطع التنفس، وهو سبب رئيسي في الشخير.
وقال معد الدراسة الدكتور ريك نيلسون، من جامعة إنديانا إن "انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم (OSA) قد يسهم بشكل ميكانيكي في تطوير الاضطرابات المتعلقة بترقق الجمجمة، مثل (sCSF-L)، ويرتبط تسريب السائل النخاعي العفوي بالبدانة لدى الإناث".
وهناك حاجة إلى دراسات مستقبلية لتحديد الكيفية التي قد يؤدي بها "OSA" إلى ترقق الجمجمة، وكيف يمكن أن يزيد ذلك من خطر "sCSF-L".
والجدير بالذكر أن دراسة أخرى صدرت، في يوليو الماضي، وجدت أن الشخير مرتبط بمرض ألزهايمر، وأن صعوبة التنفس أثناء النوم تزيد من انخفاض الذاكرة لدى المعرضين للخطر. وأشارت النتائج أيضا إلى أن النعاس أثناء النهار وتوقف التنفس مرتبطان أيضا بضعف الانتباه والذاكرة والتفكير لدى الأشخاص المعرضين وراثيا للحالة التنكسية.
ويأمل الباحثون في أن تدعم هذه النتائج العلاجات المستندة إلى النوم لدى المعرضين لخطر الإصابة بمرض ألزهايمر.
|
|
|
- ما هو عامل الحماية الأنسب من أشعة الشمس؟
نشرت مجلة "ميخور كون سالود" الإسبانية تقريرا، تحدثت فيه عن عدة نصائح مهمة حول عامل الحماية من أشعة الشمس الحارقة واختيار كريمات الوقاية من هذه الأشعة.
وقالت المجلة، في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إن العديد من العوامل يجب أخذها بعين الاعتبار عند شراء كريم الوقاية، بما في ذلك عامل الحماية من أشعة الشمس، ومن الضروري اكتشاف أي كريم هو الأكثر ملاءمة لنوع البشرة.
في هذا الصدد، من المهم أن نكون على دراية بأن عامل الحماية من الشمس يشير إلى المدة التي يمكن أن تتعرض خلالها بشرتنا لأشعة الشمس دون أن تصاب بحروق. وعموما، يتمثل عامل الحماية في الرقم الذي نجده على كريم الوقاية من الشمس، الذي يساعد على تقدير المدة القصوى التي سيحمي فيها الواقي من الشمس بشرتنا من هذه الأشعة.
وأوردت المجلة أن عامل الحماية من الشمس يسمح، من خلال عملية حسابية بسيطة، باحتساب الوقت الذي يمكن أن نتعرض خلاله لأشعة الشمس دون حدوث التهابات. لذلك، من المهم أن نعرف المدة الزمنية التي يمكن أن تصاب خلالها بشرتنا بهذه الالتهابات في حال عدم استخدام أي نوع من كريمات الوقاية. ومن ثم، نقوم بضرب هذه المدة في الرقم الذي يحيل إلى عامل الحماية الذي يظهر على عبوة الكريم الذي سنستخدمه، لنعرف المدة القصوى التي ستكون فيها بشرتنا محمية من أشعة الشمس.
فعلى سبيل المثال، إذا كانت بشرتك معرضة للإصابة بالتهاب في غضون خمس دقائق فقط من الجلوس تحت أشعة الشمس، دون استخدام أي كريم وقاية، سيساعدك الكريم الذي يحمل عامل حماية 50، نظريا، على حماية بشرتك ضد أشعة الشمس لمدة 250 دقيقة دون التعرض لأي التهابات.
وبينت المجلة أنه، على الرغم من أن مدة فعالية الكريم الواقي قد تبلغ أربع ساعات على الأقل، إلا أنك قد تضطر إلى وضع الكريم كل ساعتين؛ لضمان حماية كاملة. ويعود ذلك إلى أنك قد تلمس بشرتك بشكل متكرر أو قد تتعرق، وهو ما يجعل الجلد يمتص
|
|
|
- البروتين الحيواني للرضع يزيد الطول لاحقاً
حثّت نتائج دراسة جديدة على تقديم أطعمة تحتوي مكوناتها على البروتين الحيواني إلى الطفل بعد أن ينهي مرحلة الاعتماد الحصري على حليب الرضاعة. ووجد الباحثون أن تقديم البروتين الحيواني بعد بلوغ الصغير 5 أشهر يساعد على زيادة طوله لاحقاً.
تناول الرضيع أطعمة تحتوي على كمية جيدة من البروتين وخاصة الحيواني بين 5 و12 شهراً يزيد الطول 2.5 سم
وأجريت أبحاث الدراسة في جامعة كولورادو، ونشرتها "أمريكان جورنال أوف كلينيكال نيوترشن"، وأظهرت نتائجها أن الطفل في المرحلة الانتقالية بين الرضاعة والأطعمة الصلبة يحتاج إلى كمية جيدة من البروتين، وأن نوعية البروتين الحيواني تعزّز استفادة الجسم وتؤسس لزيادة الطول.
ولاحظ فريق البحث أن تناول الرضيع أطعمة تحتوي على كمية جيدة من البروتين وخاصة الحيواني خلال المرحلة بين 5 و12 شهراً يعزّز طول الساقين، وأن الفرق في النمو يصل إلى بوصة (2.5 سم) عند المقارنة بين طفلين لهما نفس سمات النمو لكن أحدهما تناول أطعمة تعتمد على البروتين الحيواني والآخر اعتمدت تغذيته على منتجات الألبان.
وأظهرت الأبحاث أن زيادة الطول التي توفرها أطعمة البروتين الحيواني لا تؤدي إلى زيادة وزن الجسم.
|
|
|
- علاج الغدة الدرقية يستلزم استشارة عدة أطباء
أشارت الجمعية الألمانية لطب الأنف والأذن والحنجرة إلى أنه يتعين على المصابين بمشاكل في الغدة الدرقية استشارة عدة أطباء في تخصصات مختلفة، خاصةً عندما يتعلق الأمر بتدخلي جراحي.
وعادة ما يتمكن طبيب الأسرة من التعرف على المشاكل الأولى في الغدة الدرقية، سواءً كان إفراطاً أو قصوراً في وظيفتها، بالفحوصات الروتينية، كما يمكن لطبيب الغدد الصماء اكتشاف إذا كانت الغدة الدرقية تنتج القليل من الهرمون أم لا، وقد يصف للمريض تناول بعض المستحضرات لمعادلة إنتاج الهرمون.
وبالإضافة إلى ذلك يمكن لأخصائي الطب النووي إيقاف إنتاج الهرمون بواسطة اليود المشع، إذا لزم الأمر، كما تظهر الحاجة إلى استشارة طبيب الأنف، والأذن، والحنجرة في حالة تضخم الغدة الدرقية، وما ينتج عنه من مشاكل عند البلع، وتظهر أهمية أطباء الأورام في حالة الاشتباه بالإصابة بالسرطان.
وإذا اضطر مريض الغدة الدرقية إلى عملية جراحية في نهاية الأمر، فيجب عليه البحث عن جراح متمرس، نظراً لأن حدوث مضاعفات قد يؤدي إلى عواقب تستمر مدى الحياة
|
|
|
- تعرف على 5 حقائق عن الدموع..
نشرت مجلة "دونا موديرنا" الإيطالية تقريرا تحدثت فيه عن خمس حقائق يجهلها الإنسان عن الدموع، موضحة أنه "في الحقيقة، ليس البكاء حكرا على الإنسان فقط، لأن بعض الحيوانات تذرف الدموع أيضا، إلا أن الفرق الوحيد بينها وبين الإنسان هو الوعي".
وقالت المجلة، في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إنه يوجد العديد من الحيوانات التي تذرف الدموع من نوع الفقريات على غرار الشمبانزي والفيل والدب والكلب.
وعموما، تتمثل وظيفة الدموع لدى الحيوانات في ترطيب العين وحمايتها من العدوى. ولكن الأمر يختلف لدى الإنسان، لأنه يبكي عندما يتأثر عاطفيا، وتعبيرا عن حالته النفسية.
المرأة تبكي أكثر من الرجل:
وذكرت المجلة، أولا، أن المرأة تبكي أكثر من الرجل. فحسب دراسة ألمانية، يبلغ عدد المرات التي تبكي فيها المرأة بين 30 و64 مرة في السنة، خاصة قبل الدورة الشهرية أو بعدها.أما بالنسبة للرجل، فإن عدد المرات التي يبكي فيها تكون بين 6 و17 مرات في السنة.
ووفقا لدراسة أجرتها جامعة تيلبورغ، فإن أعلى معدل للبكاء كان في الولايات المتحدة الأمريكية، ومن ثم تليها ألمانيا وإيطاليا، في حين أن النسبة الأقل من البكاء في الصين.
التركيبة الكيميائية:
وأوردت المجلة، ثانيا، أن التركيبة الكيميائية للدموع تختلف من شخص لآخر. فالدموع الأساسية هي تلك التي توجد دائما في أعيننا لترطيبها وتغذيتها وحمايتها.
أما النوع الثاني، فيتمثل في الدموع اللاإرادية التي تتشكل لحماية العينين من المهيجات مثل الدخان أو البصل. وتجدر الإشارة إلى أن هذين النوعين من الدموع لهما مركب كيميائي مختلف عن الدموع العاطفية، التي تحتوي على عناصر أكثر من البروتين.
وأوضحت المجلة أن التركيبة الكيميائية للدموع العاطفية تتميز بارتفاع معدل البروتين والمغنيسيوم، اللذين يساعدان على التخلص من التوتر والحزن والوقاية من النوبات القلبية.
إلى جانب ذلك، تساعد
|
|
|
- أهم علامات نقص الحديد في الجسم
الحديد معدن شديد الأهمية لتوصيل الأكسجين إلى خلايا الجسم، ولذلك يؤدي نقصه إلى مجموعة من المشاكل التي تدوم فترة طويلة. وتوفر الأطعمة نوعين من الحديد: الحيواني والنباتي، ويمتص الجسم ما بين 15 و30 بالمائة من الحديد الحيواني، بينما يمتص ما بين 2 و20 بالمائة فقط من الحديد النباتي، ويحسن فيتامين "سي" من قدرة الجسم على الامتصاص لتصل إلى الحد الأقصى.
برودة اليدين والقدمين من العلامات الشائعة لنقص الحديد بسبب نقص الأكسجين في أطراف الجسم
أهم علامات نقص الحديد:
* تسارع ضربات القلب نتيجة عدم وجود ما يكفي من الهيموغلوبين ليحمل الأكسجين، ما يضطر القلب لزيادة ضخ الدم.
* تساقط الشعر بمعدل أكثر من 100 شعرة في اليوم نتيجة نقص إمدادات الأكسجين إلى فروة الرأس.
* تقصّف الأظافر وليونتها وتقوسّها إلى الداخل بسبب الأنيميا.
* برودة اليدين والقدمين من العلامات الشائعة لنقص الحديد بسبب نقص الأكسجين في أطراف الجسم.
* طنين الأذن بسبب عمل القلب بشكل مكثّف.
* شحوب الجلد وقصر النفس من علامات نقص الحديد والهيموغلوبين.
|
|
|
- 8 حقائق مذهلة عن البيض على الأغلب أنت لا تعرفها!
لا شك أن البيض من الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة التي تحافظ على صحة الجسم، خاصة عند تناوله خلال وجبة الفطور.
ويعتبر خبراء التغذية أن النظام الغذائي الذي يحتوي على البيض هو بلاشك نظام صحي ومفيد. ووجدت دراسة حديثة أن الفطور الذي يحتوي على البيض يفيد في تقليل النهم والاحتياج للسكريات والأطعمة الدهنية، وذلك بالمقارنة بالفطور الذي يعتمد على الحبوب أو أن يتم الاستغناء عن وجبة الفطور تماماً.
كما أن البيض، بحسب مقالة نشرها موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة، يساعد الجسم في التخلص من السموم. وإضافة إلى كل ذلك، فإن هناك 8 حقائق مذهلة عن البيض، ومنها:
1- الصفار يساعد في نمو المخ
يعتبر صفار البيض من أغنى الأطعمة بالعناصر الغذائية المفيدة، حيث إنه يحتوي على فيتامين "B" المركب المسمى "Choline"، الذي يقلل الالتهابات ويحسن الوظائف العصبية. كما أن الـ"Choline" يساعد في نمو وتطور المخ، ولهذا ينصح السيدات الحوامل بتناول البيض من وقت لآخر. كما أنه يزيد من عملية إفراز هرمونات السعادة "سيروتونين" و"دوبامين".
2- البيض أفضل غذاء بروتيني
حيت نتحدث عن أجود أنواع البروتين، فإن البيض يأتي على قمة القائمة، وذلك لأن الجسم يمتص ويستفيد بكامل كمية البروتين الموجود بالبيض. كما أن البيض يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين "A" وفيتامين "B12" وفيتامين "D" وفولات وفوسفور. وبيضة واحدة مسلوقة جيداً تحتوي على 6 غرامات من البروتين، حيث تمد السيدات بـ14% من احتياجاتهم اليومية من البروتين، وتمد الرجال بـ11% من احتياجاتهم اليومية من البروتين.
3- التحكم في الوزن
إضافة البيض للنظام الغذائي يساعد في السيطرة على وزن الجسم، وذلك لأن البروتين يساعد في الشعور بالشبع والامتلاء طول اليوم، كما أنه منخفض السعرات الحرارية. فبيضة واحدة كبيرة تحتوي على 70 سعرا حراريا فقط، مما يجعلها مصدرا ممتا
|
|
|
- كيف تتذكر الكلمات والأسماء؟
كشف علماء أوروبيون عن العلاقة بين نسيان وتذكر كلمات معينة، نعرفها وتدور في ذهننا لكننا لا نستطيع تحويلها إلى ألفاظ، وبعض الممارسات اليومية التي تحرض على التذكر اللفظي.
ودرس علماء جامعات أوروبية مختلفة حوادث تحصل لكبار السن عندما يؤكدون على أنهم يعرفون بالتحديد بعض الأسماء والكلمات لكنهم لا يتذكرونها خلال الحديث وفي الأوقات اللازمة لتذكرها.
وقام العلماء بتجربة في علم اللغة النفسية حيث يتوجب على المشاركين فيها من كبار السن تذكر أسماء المشاهير والفنانين والكتاب والسياسيين، فضلا عن تذكر مجموعة من الكلمات تصف كل واحد من المشاهير.
وشارك في التجربة مجموعتان، الأولى من كبار السن ممن تتراوح أعمارهم بين 67 و70 عاما، والثانية ممن تتراوح أعمارهم بين 22 و23 عاما.
وتبين أن كبار السن استطاعوا تسمية مجموعة كبيرة من الأشخاص المشهورين وهم على جهاز الركض الهوائي الذي يقيس درجة استهلاك الأكسجين في جسم الإنسان، وربط العلماء هذه النتائج ببعضها وتوصلوا إلى أن النشاط البدني يحرض على إطلاق التسميات التي نعرفها وتدور في "خواطرنا" لكننا لا نستطيع النطق بها على شكل كلمات وأسماء محددة.
لكن الفرق يبقى شاسعا بين المجموعتين في المقدرة على تذكر الكلمات والأسماء التي ربطها الباحثون بشكل عام بتراجع الذاكرة بشكل عام، لذلك أكد العلماء من خلال هذه التجربة على أن النشاط الرياضي البدني أفضل محرض للدماغ على تذكر أشياء نعرفها ولكننا لا نستطيع تسميتها.
|
|
|
- دليلك إلى صحة الكبد يبدأ من الطعام
الكبد هو حجر الزاوية في الجسم، فهو يقوم بأكثر من 400 وظيفة، ومنها تنقية الجسم من السموم وتخزين السكر والدهون الزائدة، وإفراز إنزيمات الهضم. وتعتبر صحة الكبد في نفس أهمية صحة القلب، والحفاظ على حيويته من ضروريات العناية بالجسم.
قلل تناول الجبن، وتوقف عن تصنيف الأطعمة الغربية مثل البرغر والبيتزا والسجق ضمن الأكلات الجيدة
لتعتني بصحة الكبد عليك أن تبدأ من الطعام والنظام الغذائي الذي تتبعه، بصيغة أخرى ماذا تأكل وما الذي تبتعد عن أكله؟
ولتضمن عدم إصابة الكبد بالأمراض لا تتناول أطعمة غير مطبوخة في المطاعم مهما بدت قائمة الطعام جذابة أو غنية بالمغذيات.
ولتخفف عن الكبد عبء الدهون قلل استهلاك منتجات الألبان مثل الجبن واللحوم الحمراء، وتوقف عن تصنيف الأطعمة الغربية مثل البرغر والبيتزا والسجق ضمن الأكلات الجيدة.
واجعل الأولوية للبروتين الصحي، مثل البيض، والبقول، والمكسرات، والحليب قليل الدسم، والديك الرومي، وصدر الدجاج الخالي من الجلد.
من ناحية أخرى، تناول الفواكه بطيئة الامتصاص قبل ممارسة التمارين بـ 45 دقيقة على الأقل، وهي البابايا والتفاح والكمثرى والجوافة والرمان والبرتقال.
أما آخر توصيات نمط الحياة الصحي للكبد فهي ممارسة التمارين الرياضية كل يوم بحد أدنى 15 دقيقة، على ألا تقل عن 3 ساعات في الأسبوع.
|
|
|
- هذه فوائد النوم الزائد للمراهقين
نصيحة للآباء.. شجعوا أبناءكم المراهقين على النوم لساعات أطول.
تشير دراسة صغيرة إلى أنه عندما يحصل المراهقون على قسط أكبر من النوم في أيام الدراسة ربما يقل الوقت الذي يركنون فيه إلى الأنشطة الساكنة مثل مشاهدة التلفزيون أو استخدام الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر دون إحداث تغييرات كبيرة في عاداتهم الخاصة بأداء التدريبات.
وطلب الباحثون من 18 مراهقاً ينامون عادة من 5 إلى 7 ساعات في الليلة أن يأووا إلى الفراش مبكراً ويحصلون على ساعة ونصف إضافية من النوم في أيام الدراسة لمدة أسبوعين وأن يرتدوا أجهزة لتتبع النشاط خلال اليوم. وخلال فترة أسبوعين منفصلين تابع الباحثون مستوى نشاط المراهقين عندما التزموا بعدد ساعات نومهم المعتادة.
وعندما حصل المراهقون على قسط أكبر من النوم زادت ساعات نومهم 71 دقيقة في المتوسط في أيام الدراسة.
ووفقاً لنتائج الدراسة التي نشرت في دورية "طب النوم" فمع زيادة ساعات النوم قل الوقت المخصص للأنشطة الساكنة 52 دقيقة في المتوسط يومياً عما كان عليه الحال عندما طلب منهم اتباع عادات نومهم السابقة. لكن الوقت الذي خصصوه لنشاط بدني خفيف أو قوي لم يتغير كثيراً وفقاً لقسط النوم الذي حصلوا عليه.
وقال كبير الباحثين في الدراسة، توري فان ديك، من المركز الطبي لمستشفى الأطفال في سينسناتي: "عندما ينام المراهقون أقل يحتاجون كما تعلمون لشغل الوقت الإضافي بشيء ما".
وأضاف: "تبين أن الوقت الإضافي الذي نقضيه مستيقظين ليس له منافع صحية نمضيه فقط في الجلوس... على العكس عندما ينام المراهقون يستغلون وقت الأنشطة الساكنة في النوم وهو ما يساعد مهارات التفكير وصحة الجسم والحالة المزاجية".
|
|
|
- علماء يكتشفون "أخطر" فئات الدم!
اكتشف علماء من مستشفى جامعة طوكيو أن الذين تجري في عروقهم فصيلة الدم الأولى "O" أكثر عرضة للوفاة في حال تعرضهم لنزيف.
وتفيد مجلة Critical Care التي نشرت نتائج الدراسة، بأن العلماء درسوا أكثر من 900 حالة طوارئ، واكتشفوا أن نسبة الوفيات بين المصابين الذين تجري في عروقهم فئة الدم الأولى كانت 28%، في حين لم تتجاوز بين الآخرين 11%.
ويقول الدكتور فاتارو تاكاياما، أحد المشاركين في البحث، إن أصحاب فصيلة الدم الأولى أكثر عرضة للموت بسبب ضعف تخثر دمهم عند تعرضهم للإصابات. وقد يكون السبب في عامل فون ويلبراند (البروتين السكري لبلازما الدم).
وأضاف تاكاياما موضحا: "تثير دراستنا مسألة كيفية تأثير نقل الدم من الفصيلة الأولى إلى الأشخاص الذين تعرضوا لإصابات شديدة، في تجانس الوسط، الذي بفضله يتوقف نزف الدم، وهل هناك اختلاف بالمقارنة مع فصائل الدم الأخرى".
وأكد تاكاياما على ضرورة الاستمرار في إجراء دراسات في هذا المجال، من أجل التوصل إلى استراتيجية لعلاج المصابين.
|
|
|
- لتعزيز طاقة جسمك.. عليك بالتالي
دون ترددنشر موقع "آف.بي.ري" الروسي تقريرا تحدث فيه عن طرق تعزيز طاقة الجسم. وغالبا ما ينتج عن التمتع بطاقة كبيرة العديد من الفوائد لعل أبرزها القدرة على التركيز بشكل أفضل.
وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إن شرب كميات كبيرة من القهوة صباحا يؤدي إلى تضاؤل مستوى طاقة الجسم.
وقد توصل الباحثون إلى أن الاستهلاك المنتظم لكميات محدودة من الكافيين خلال ساعات اليوم، يعد وسيلة فعالة لتعزيز مستويات الطاقة.
وأضاف الموقع أن تعزيز طاقة الجسم لا يقتصر فقط على شرب القهوة، لأن الشاي أيضا يحتوي على كميات هامة من الكافيين.ووفقا لنتائج البحوث، يساعد شرب الشاي على زيادة مستوى التركيز والإنتاجية، كما يعتبر من المشروبات التي لا تؤثر سلبا على جودة النوم.
وأورد الموقع أن الوجبات الخفيفة التي تحتوي على كميات كافية من البروتين والكربوهيدرات المعقدة، تضمن زيادة ثابتة في مستوى طاقة الجسم التي تدوم لبضع ساعات.
في هذا السياق، يوصى دائما بتناول سمك السلمون أو سمك التونة مع الحبوب الكاملة في وجبة واحدة، أو تناول الزبيب أو التوت البري المجفف مع المكسرات. كما يعد شرب كوب من الماء مع بعض شرائح الليمون طريقة فعالة لتعزيز طاقة الجسم.
وبين الموقع أن الأخصائيين الألمان يتخذون من الأعشاب الطبيعية علاجا لبعض الأمراض، بما في ذلك الأعشاب المرة. وتعمل هذه الأعشاب على تحسين عملية الهضم، وتحفيز امتصاص المواد الغذائية، لذلك يوصى بشرب كوب من الشراب المر للتغلب على الشعور بالتعب.
وفي الواقع، يعتبر نقص الحديد من أحد عوامل الشعور بالتعب، لا سيما أن الحديد معدن مهم لإنتاج الهيموجلوبين الذي ينقل الأوكسجين إلى خلايا الجسم، ناهيك عن أنه عنصر أساسي في عملية إنتاج الطاقة.
وذكر الموقع أن الحيض الشديد وقرحة المعدة وغيرها من المشاكل الصحية التي ينتج عنها نزيف داخلي، مع اتباع المرأة لنظام غذا
|
|
|
- أيهما أفضل: السمن أم الزبدة؟
السمن الحيواني هو نوع من الزبدة المصفّاة لذلك يحتوي على نسبة أقل من الحليب مقارنة بالزبدة. وقد تزايد الاهتمام بفوائد الطهي بالسمن الحيواني خاصة بعدما باتت أضرار السمن النباتي المهدرج معروفة للكثيرين.
الأفضلية الصحية للسمن بالنسبة لمن لديهم ارتفاع في نسبة الكولسترول الضار، أو السكر، أو لديهم حساسية ضد الحليب
إليك ما تحتاج معرفته عن الفرق بين السمن الحيواني والزبدة:
يمتاز السمن الحيواني بأنه يصل إلى درجة الاحتراق عند حرارة أعلى، ما يجعله مناسباً للقلي والطهي الذي يتطلب حرارة عالية.
أما من ناحية المغذيات فيحتوي السمن على كمية حليب أقل لذلك هو مناسب أيضاً لمن لا يتحملون الحليب بسبب الحساسية للاكتوز. كذلك يحتوي السمن على نسبة أقل من البروتين والسكر والكولسترول الضار.
وعلى الرغم من أن معدل الدهون متشابه تقريباً في السمن والزبدة، يمتاز السمن باحتوائه على حمض اللينوليك الذي يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي.
وتبقى الأفضلية الصحية للسمن بالنسبة لمن لديهم ارتفاع في نسبة الكولسترول، أو السكر، أو لديهم حساسية ضد الحليب، وبالنسبة لمن يريدون قلي الأطعمة أو تسخينها عند حرارة عالية.
|
|
|
- في هذه الحالة.. احمرار الجلد يستلزم استشارة الطبيب فوراً
قال الدكتور كريستوف ليبيش إن احمرار الجلد بدون سبب واضح مع استمراره وظهور بثور وحكة يستلزم استشارة الطبيب فوراً، نظراً لأن هذه الأعراض تنذر ببداية الإصابة بالهربس النطاقي.
وأوضح طبيب الأمراض الجلدية الألماني أن الهربس النطاقي هو مرض فيروسي مؤلم يتميز بظهور طفح جلدي على طول العصب المصاب، لهذا يسمى أيضاً بالحزام الناري، حيث إنه يحيط بالمنطقة المصابة في صورة طوق ناري يتميز بلونه شديد الاحمرار عن بقية أجزاء الجسم.
ويعد الفيروس، الذي يؤدي للإصابة بهذا المرض، هو نفس الفيروس المسبب لمرض جدري الماءـ فبعد الإصابة بالجدري لأول مرة يبقى الفيروس مختبئاً في العقد العصبية لمدة قد تصل إلى سنوات عديدة، وإذا ما تم تنشيطه من جديد فإنه يتخذ الأعصاب كخط له حتى يبلغ الجلد شكل الهربس العصبي.
ولا يعرف غالباً سبب تنشيط الفيروس، ولكنه يُعزى بشكل عام لتقدم العمر، فهو ينتشر بشكل رئيسي بين من هم فوق الخمسين من العمر، إضافة لأسباب أخرى كضعف المناعة والتوتر والانفعال الكبير.
لذا يجب استشارة الطبيب فور ملاحظة الأعراض سالفة الذكر لاكتشاف المرض مبكراً، نظراً لأن بدء العلاج مبكراً يخفف الألم ويقلل من الأعراض، وكلما تأخر العلاج، قلت فعاليته.
|
|
|
- غضب طبي بسبب "تخليق"جنين من دون بويضة أو حيوان منوي
توصل باحثون في جامعة ماسترخت بهولندا إلى تقنية جديدة أثارت جدلاً وغضباً واسعاً، بسبب إمكانية خلق جنين داخل المعمل دون الحاجة لبويضة أو حيوان منوي.
وتعتمد التقنية الجديدة على جمع نوعين مختلفين من الخلايا الجذعية الجنينية ثم دمجهما معاً لإنمائهما معاً داخل بوتقة، ليكونا في نهاية المطاف "اللاقحة"، أو ما تعرف بالمراحل الأولى لـ "الجنين".
ويأمل الباحثون في أن يساعد ما توصلوا إليه في إلقاء الضوء على أحد أكبر أسباب العقم، وهو انغراس الأجنة داخل بطانة الرحم، بالإضافة إلى إمكانية الاستفادة من تقنيتهم في اختبار تأثير علاجات طبية جديدة.
وقال الباحثون إنهم اختبروا هذه الآلية مع الفئران، ونجحت في تكوين جنين من دون بويضة أو حيوان منوي خلال 3 سنوات، بحسب صحيفة دايلي ميل البريطانية، اليوم الخميس.
ويحذر الأطباء والخبراء من خطورة هذه الآلية إذا طُبقت على البشر، معربين عن خوفهم من أن تؤدي إلى خلق أو تكوين جيوش بشرية مستنسخة لا نهاية لها، مشددين على أن الفكرة في حد ذاتها "ممنوعة ومحرمة تماماً".
وحذر الخبراء أيضاً من أن الأمر قد يستغرق عقدين من الزمن قبل إتقان هذه التقنية لخلق أجنة بشرية من الخلايا الجذعية.
في المقابل، أوضح البروفيسور نيكولاس ريفرون، المشرف على الدراسة، للصحيفة، أن أجنة الفئران تستغرق ثلاث سنوات، بينما قد تستغرق عقوداً بالنسبة للبشر، مؤكداً أن الهدف الرئيسي لهذا النوع من الأجنة استخدامه في اختبارات الأدوية وأبحاث متعلقة بالعقم في المستقبل.
|
|
|
- علماء: أضيفوا زيت السمك لنظامكم الغذائي
كشف علماء أمريكيون عن خصائص طبية جديدة لزيت السمك وبينوا أهمية استهلاكه لصحة العديد من أعضاء جسم الإنسان.
وأكد خبراء جامعة جون هوبكنز التأثير الإيجابي لتناول زيت السمك لأنه يمنع تطور اضطرابات الدماغ ما بعد الصدمات والإصابات الخطيرة.
واثبت العلماء ذلك من خلال أمثلة حية لرجال الإنقاذ اليابانيين الذين شاركوا في القضاء على مخلفات الزلازل في اليابان، عام 2011.
وتساهم مادة أوميغا 3 في ترميم تلف الدماغ الناتج عن الحوادث الكارثية المدمرة.
ويشير الخبراء أيضا إلى أن زيت السمك يساهم في حماية الدماغ البشري من آثار الإجهاد المستمر، ويقلل من نسبة الكوليسترول في الدم ويمنع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.
كما يحتوي زيت السمك على فيتاميني "D" و"A" اللذين يحسنان بشكل كبير الحالة الصحية للشعر والأظافر.
|
|
|
- كيف تفرق بين نزلة البرد والحساسية لدى طفلك؟
قال الدكتور هيرمان جوزيف كال إن الرشح المستمر لدى الطفل خلال فصل الربيع يمكن أن يرجع إلى إصابته بحساسية الأنف أيضا، وليس إلى الإصابة بنزلة برد فقط.
وأوضح طبيب الأطفال الألماني أنه إذا كان الرشح مصحوباً بحمى فقط، فغالباً ما يكون الطفل مصاباً بنزلة برد. وإذا كان الطفل يفرك في عينيه كثيراً ويعاني من حكة في الجلد، فإنه يكون مصاباً بحمى القش (التهاب الأنف التحسسي).
كما أن نوبات السعال الليلية يمكن أن تشير إلى إصابة الطفل بحساسية تجاه عث الغبار المنزلي. ويمكن التحقق من الإصابة بالحساسية بواسطة فحص دم.
|
|
|
- 4 وسائل للتعامل مع نوبات غضب الأطفال
يواجه الكثير من الآباء والأمهات مشكلة في التعامل مع نوبات الغضب لدى الأطفال، وتتجاوز هذه النوبات لدى بعض الأطفال الحد الطبيعي، مما يفرض الحاجة إلى الاستعانة بخبراء علم النفس للتعامل معها.
وخلال العقد الماضي، عالج فريق البحث التابع لعيادة أبحاث سلوك الأطفال بجامعة سيدني العدوانية، وعدم الامتثال، وكسر القواعد، ونوبات الغضب المفرطة بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين و 16 عامًا.
واستخدم الباحثون هذه الأفكار لتطوير برنامج مجاني عبر الإنترنت للاستراتيجيات المستندة إلى الأدلة للآباء، ويمكن أن يساعد مثل هذا البرنامج معظم الأطفال الذين يعانون من مشاكل في السلوك، في التحكم بشكل أفضل بعواطفهم وبالتالي بسلوكهم.
ومثل هذا العلاج له أقوى التأثيرات في مرحلة ما قبل المدرسة، إلى سنوات الدراسة الابتدائية المبكرة، وغالباً ما تؤدي التدخلات الوجيزة نسبياً والتي تدوم ثمانية أسابيع تقريباً في هذا العمر، إلى تحقيق مكاسب أكبر من تلك التي تحققت من خلال تدخلات أكثر تعقيداً في مرحلة المراهقة، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
ما أنواع السلوك التي نتحدث عنها؟
تتضمن علامات التحذير الشائعة التي تفيد بأن سلوك طفلك قد خرج عن السيطرة:
1) عندما لا يحدث السلوك بشكل منتظم فحسب ، بل يؤثر أيضًا في الحياة الأسرية.
2) عندما ينتشر الإجهاد الناتج عن سلوك الطفل إلى بقية أفراد الأسرة، ويؤثر مثلاً على علاقة الوالدين.
3) عندما يترك سلوك الطفل الآباء يشعرون بمشاعر عاطفية تطغى على مهاراتهم المعتادة.
4) عندما يدفع الأطفال الوالدين لانتزاع ردود فعل تصاعدية مشحونة عاطفيا، حتى عندما تكون عقابية أو محزنة للجميع.
وغالبًا ما تصبح المشكلات السلوكية للأطفال جزءًا لا يتجزأ من الحياة الأسرية، ويقدم الباحثون، مجموعة من النصائح، التي تساعد في السيطرة على سلوك الطفل العدواني:
1) مكافأة السلوك الجيد (مثل اللعب
|
|
|
- كيف تزيد نشاط جسمك بعد الـ 50؟
إذا كنت تقترب من الـ 50 أو الـ 60 وتتوقع من جسمك مزيداً من النشاط يعني ذلك أنك ممتلئ بالحياة، وما تحتاجه هو بعض الطرق التي تحفّز نشاط الجسم، لكن بالطبع لا تتوقع أن يكون هذا النشاط في المستوى الذي كنت عليه وأنت في الـ 20. إليك كيف تزيد نشاط جسمك لتستمتع بمرحلة النضج:
أهم ما يتعلق بالأكل هو تصغير حجم الوجبات، وإلى جانب ذلك تناول أطعمة صحية قليلة الدهون، كثيرة الألياف
لا للخمول. لا يتطلب الأمر منك ممارسة تمارين شاقة في صالة الرياضة (الجيم)، وإنما 30 دقيقة من التمارين المعتدلة في كل أو معظم أيام الأسبوع، مع الاستمتاع بالعطلات الأسبوعية. ولتحقق ذلك ابدأ بمعدل 10 إلى 15 دقيقة في اليوم، وقد بزيادة التحدي في التمارين تدريجياً.
النوم. لتكون نشيطاً وأنت في الـ 50 عليك أن تحصل على ما يكفي من النوم خاصة أن من أهم مشاكل هذه المرحلة من العمر قلة ساعات النوم العميق. لذا، ابعد عنك كل مسببات الأرق، واحرص على عدم ازدحام جدولك في المساء، وقلل الكافيين، واتبع الطقوس التي تساعد على النعاس.
الطعام. أهم ما يتعلق بالأكل هو تصغير حجم الوجبات، وإلى جانب ذلك تناول أطعمة صحية قليلة الدهون، كثيرة الألياف (الخضروات والفواكه والمكسرات).
|
|
|
- 5 خطوات بسيطة تطيل الحياة عشر سنوات
قال أطباء من جامعة هارفارد، إن الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية، واتباع نظام غذائي صحي، وتخفيض وزن الجسم وممارسة التمارين بانتظام، يطيل عمر الإنسان 10 سنوات على الأقل.
وقالت المقالة التي نشرت في مجلة Circulation:" أظهرت دراستنا، أن نمط الحياة الصحي لا يزال الطريق الرئيسي لإطالة العمر. للأسف، لا يلتزم أحد اليوم تقريبًا بهذه القواعد البسيطة".
وأشار فرانك هو، الطبيب في جامعة هارفارد الأمريكية، إلى ضرورة بذل الجهود الكبيرة والجدية من جانب السياسيين والمسؤولين، لتوفير الظروف التي تزيد من شعبية النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة وغياب العادات السيئة، وتجعلها شائعة بين السكان.
واليوم، يعتقد معظم العلماء أن النظام الغذائي الصحيح وبعض المواد الغذائية المحددة، تؤثر بشكل حميد وقوي ليس فقط على وزن الإنسان، بل وعلى صحة الدماغ والأوعية الدموية والقلب وغيرها من الأعضاء والأجهزة الرئيسية في الجسم.
على سبيل المثال، في الآونة الأخيرة، أثبت العلماء أن استهلاك كميات كبيرة من زيت الزيتون وأطباق البحر الأبيض المتوسط، يقلل بشكل كبير من خطر الموت بالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية وعلى العكس تضطرب صحة القلب والأوعية الدموية، عند تناول كميات زائدة من الملح في الطعام.
وأثبتت الدراسة، أن السمنة المفرطة والعادات الضارة والجلوس الزائد يوميا، يقصر عمر الإنسان 12-14 عاما.
|
|
|
- المناعة سبب الولادة المبكرة في حالات الحمل الصحي
أظهرت نتائج أبحاث وفحوصات أجريت لـ 200 حامل تمتعن بحمل صحي أن اليقظة المبكرة لجهاز المناعة يمكن أن تسبب نوعاً من الرفض للجنين ينتج عنه آلام وتقلصات الحمل قبل الأسبوع الـ 37. كما تبين أن هذه اليقظة يمكن أن تحدث لمناعة الجنين نتيجة إصابة الحامل بعدوى بكتيرية أو فيروسية.
ونُشرت نتائج الدراسة في دورية "ساينس ترانسليشن ميديسن"، وأجريت فحوصاتها في جامعة كاليفورنيا بسان دييغو. ولاحظ الباحثون أن إصابة الحمل بالعدوى تؤدي إلى مهاجمة جهاز المناعة للطفل وحدوث آلام المخاض، كما قد يصل الأمر إلى مهاجمة الجنين نفسه والتسبب في وفاته عند الولادة.
ولفترة من الوقت ساد الاعتقاد بأن مناعة الجنين ليست مكتملة، لكن وفقاً لفحوصات الدم التي أجريت على حالات حمل صحي انتهت بولادة مبكرة تبين أن إصابة الأم بالتهابات أدى إلى إيقاظ مناعة الطفل نفسه وليس مناعتها هي فقط، وهو ما ترتب عليه الوفاة المبكرة عند الولادة.
|
|
|
- علامات تشير إلى نقص فيتامين "د"
قال البروفيسور هيلموت شاتس إن فيتامين "د" يتمتع بأهمية كبيرة للصحة، للمناعة والعظام والعضلات مثلاً، مشيراً إلى أن التغذية تمد الجسم بالفيتامين بنسبة ضئيلة تتراوح بين 10 و20% عبر الأسماك البحرية الغنية بالدهون، كالسردين والرنجة مثلاً، ومنتجات الحليب، والفِطر والأفوكادو.
وأضاف عضو الجمعية الألمانية للغدد الصماء أن الجسم ينتج الفيتامين بنفسه بنسبة تتراوح بين 80 و90% عبر أشعة الشمس؛ لذا يطلق عليه اسم فيتامين الشمس. ولهذا الغرض ينبغي التعرض لأشعة الشمس يومياً لمدة 25 دقيقة تقريباً، مع مراعاة تعرض ثلث الجسم تقريباً لأشعة الشمس.
وأشار البروفيسور الألماني إلى أن بعض الأشخاص يواجهون خطر الإصابة بنقص فيتامين "د" بصفة خاصة، ألا وهم: الرضع والمسنين فوق 65 سنة وأصحاب البشرة الداكنة، وكذلك الأشخاص، الذين لا يغادرون المنزل أبداً.
وتتمثل أعراض نقص فيتامين "د" في التعب المستمر وكثرة الإصابة بالعدوى وهشاشة العظام وآلام الظهر وسوء شفاء الجروح واعتلال المزاج. وهنا يمكن اللجوء إلى تعاطي كبسولات فيتامين "د" بشكل وقائي بجرعات تتراوح بين 800 و1000 وحدة دولية (IU). وإذا تعاطى شخص ما فيتامين "د" بجرعة تزيد عن 4000 وحدة دولية بدون سبب طبي، فقد يلحق ضرراً بالكلى.
|
|
|
- اليوم العالمي للربو: التدريب على التعامل مع النوبات الطارئة
يوافق اليوم العالمي للربو أول ثلاثاء من شهر مايو، وقد بدأت هذه الفاعلية قبل 20 عاماً بهدف زيادة الوعي بحساسية الربو وخاصة لدى الأطفال. وتقدّر منظمة الصحة العالمية عدد المصابين بالمشكلة حول العالم بـ 235 مليون شخص، وتصيب نوبات الربو الأطفال أكثر من البالغين.
المناطق الأقل رطوبة تقلل من شدة الأعراض لكنها لا تعالج المشكلة
وتحث حملة اليوم العالمي للربو على تدريب المعلمين ورجال المرور والشرطة والعاملين في مجال الخدمات العامة مثل الحدائق والمطارات على التعامل مع نوبات الربو الطارئة. ويُعتقد أن خلق وعي عام بالمشكلة وطرق التعامل مع نوباتها الطارئة سيخفف من آثارها.
من أهم أعراض الربو الصفير، وضيق التنفس، وألم الصدر، والسعال. وعلى الرغم من عدم توفر علاج للربو إلا أنه يمكن تقليل عدد وشدة نوباته، وتخفيف أعراض الحالة، ما يقلل مرات الغياب عن العمل أو المدرسة بسبب الربو.
ومن الأفكار الشائعة عن الربو على الرغم من خطئها أنه يمكن علاجه عن طريق تغيير مكان الإقامة إلى مكان جاف الهواء، وهي فكرة صحيحة جزئياً، بمعنى أن المناطق الأقل رطوبة تقلل من شدة الأعراض لكنها لا تعالج المشكلة.
ويعتبر جهاز الاستنشاق من أفضل الأدوات لتخفيف نوبات الربو أو تفاديها، فهو مصمم لتوصيل أقل جرعة من الدواء (ميكروغرام من السترويد) لمجرى الدم، وعلى الرغم من وجود آثار جانبية لجهاز الاستنشاق إلا أنه يمكن السيطرة عليها عن طريق الإشراف الطبي.
|
|
|
- مثل الفلفل الحار.. هكذا تقمع حرارة التمارين الشهية
كشفت دراسة أميركية حديثة عن السبب الذي يجعل التمارين الرياضية تكبح شهيتنا، وتحد من تناول المزيد من الطعام، عبر إرسال إشارات للدماغ بقمع الشهية.
والدراسة أجراها باحثون بكلية ألبرت آينشتاين للطب بمدينة نيويورك الأميركية، ونشروا نتائجها، الأحد، في دورية (PLOS Biology) العلمية.
وأوضح الباحثون أن دراسات سابقة أظهرت أن التمارين_الرياضية مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة تقلل من الشهية من خلال تغيير مستويات الهرمونات التي تدفع حالة الجوع، لكن الآلية لهذا التغيير كانت محور بحث العلماء في دراستهم الجديدة.
وأضافوا أن الآليات البيولوجية الكامنة التي تحث أجسامنا على إفراز عدد أقل من الهرمونات التي تدفع الجوع، عقب التمارين ظلت غير مؤكدة.
ولفترة طويلة، ظلت لدى الأشخاص قناعة أن من يمارسون نشاطًا بدنيًا كثيفًا، ستزيد شهيتهم، لأن الجسم يريد أن يعوض السعرات الحرارية التي تم حرقها خلال التمارين، لكن ما يحدث على أرض الواقع هو العكس تمامًا.
وفي دراسة أجريت على مجموعة من الفئران، الذين مارسوا التمارين الرياضية مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة لمدة 45 دقيقة، وجد الباحثون أن ارتفاع حرارة الجسم أثناء ممارسة الرياضة قد تلعب دورا في إرسال إشارة إلى الدماغ بأن الشهية تحتاج إلى الانخفاض.
ووجد الباحثون بقيادة الدكتور يونغ هوان جو، أن مفعول التمارين الرياضية في قمع الشهية يستمر لمدة 12 ساعة عقب التمارين الرياضية. وأكدوا أن هذه العملية شبيهة لما يحدث في الجسم عندما نأكل الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة كالفلفل الحار.
وأشارت النتائج إلى أنه عندما نأكل الأطعمة التي تحتوي على الفلفل_الحار، فإن حرارة جسمنا ترتفع، وتقل شهيتنا، لأن الفلفل الحار يحتوي على مركب يسمى capsaicin الذي يتفاعل مع مستقبلات حسية في الجسم، ترفع سخونة الجسم وتقمع الشهية، وهو ما تفعله التمارين الرياضية.
ووفقا لمنظمة ا
|
|
|
- فيروس زيكا قد ينقذ حياة الأطفال المصابين بالسرطان
وجد بحث جديد أن فيروس زيكا الذي يسبب أضرارا دماغية مدمرة لدى الأطفال، يمكن أن يعالج سرطانات الدماغ لديهم.
ودمر الفيروس القاتل خلال التجارب نوعين من الأورام التي تؤثر بشكل رئيسي على الأطفال دون سن الخامسة. وبشكل حيوي، قام زيكا بانتقاء وقتل الخلايا السرطانية التي يصعب علاجها، ولكنه ترك الخلايا العصبية سليمة دون إصابتها بأذى.
ووصف العلماء البرازيليون من جامعة ساو باولو النتائج بأنها "مذهلة"، بعد أن ساهم "علاج زيكا" بتخليص بعض الفئران من أي أثر للمرض. ويخططون بالفعل لإجراء التجارب على الأطفال.
وقام العلماء بزراعة أورام دماغية بشرية جنينية في الجهاز العصبي المركزي لدى فئران الاختبار، يطلق عليها اسم "medulloblastoma". وتقلصت الأورام لدى 20 من أصل 29 من الفئران الخاضعة لعلاج فيروس زيكا. كما اختفت في اثنين من الفئران المصابة بورم "medulloblastoma".
وفي بعض الحالات ساهم الفيروس في وقف انتشار الأورام، من خلال القضاء على الورم الثانوي أو عرقلة نموه. وكانت تركيزات جسيم فيروسي واحد لكل 10 خلايا، كافية لتصيب وتقتل الخلايا المصابة بالأورام النخاعية.
وفي البحث الذي نُشر في مجلة أبحاث السرطان، تم تعديل خلايا الورم لإصدار الضوء، بحيث يلتقط الماسح الضوئي إشارة ملونة. وأظهرت هذه الصور تطور الأورام بعد حقن الفيروس.
وقالت الدكتورة كيث أوكاموتو، المعدة المشاركة في البحث: "أورام الجهاز العصبي المركزي هي الأورام الصلبة الأكثر شيوعا لدى الأطفال والمراهقين. وإن ذروة الإصابة بالورم النخاعي تكون لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 5 سنوات".
وتحسنت خيارات العلاج لدى أولئك الذين يعانون من أورام "medulloblastoma"، مع بقاء 60 إلى 70% منهم على قيد الحياة، ولكن العلاجين الكيميائي والإشعاعي ما يزالان قاسيين على أجسام الأطفال الصغار.
ويذكر أنه تم اختبار الفيروس في المختبر على أور
|
|
|
- بعد معركة قضائية.. نزع أجهزة دعم الحياة عن الطفل "ألفي"
توفي الطفل البريطاني ألفي إيفانز (23 شهرا)، اليوم السبت، بعد معاناة مع مرض نادر حاز اهتمام العالم أجمع.
وعانى ألفي من مرض معقد جعله في حالة شبه سبات دائم، لأكثر من عام.
وبعد سلسلة من الدعاوى القضائية، نزع الأطباء في مشفى "أدلر هاي" في ليفربول، الأجهزة الطبية عن جسد الطفل، حيث أكدوا عدم جدوى استمرار معالجته. ما لا يتوافق مع رغبة والدي ألفي، وحدث ذلك، يوم الاثنين 23 أبريل الجاري.
واستمر الطفل بالتنفس دون الأجهزة الطبية الداعمة، حتى وفاته صباح اليوم، حسب ما أدلى به والداه.
وعندما قررت المشفى وقف الدعم الطبي التقني لألفي، قرر أهله نقله إلى روما، حيث نالت قضية الأهل دعم واهتمام البابا، فرانسيس، شخصيا، وعرض الفاتيكان استقباله وتقديم الرعاية الطبية له. ولكن المحكمة البريطانية رفضت طلب الأهل بنقله إلى إيطاليا.
وأججت حالة ألفي بكل ما تحمل من ملفات طبية وقانونية شائكة، مشاعر شعبية قوية، حول من يمكنه تقرير مصير الطفل، الأهل أم الأطباء والقضاء؟!
كما أثارت القضية تساؤلا "أخلاقيا" حول مدى شرعية نزع الأجهزة الطبية عن الطفل الصغير والمريض.
|
|
|
- هل تريد أن تتذكر أحلامك؟ تناول هذا الفيتامين
اقترحت نتائج دراسة استرالية إمكانية زيادة القدرة على تذكّر الأحلام عن طريق تناول فيتامين "ب6" قبل النوم، بعدما لاحظ فريق بحثي تحسّن القدرة على تذكّر ما رآه الإنسان في الحلم أثناء النوم عند تناول هذا الفيتامين.
يمضي الإنسان 6 سنوات من عمره في رؤية الأحلام، ومن المفيد زيادة الاستفادة الإبداعية منها
وشارك في هذه التجارب التي أجراها فريق من الباحثين في جامعة أدلايد 100 شخص تم إعطاء بعضهم جرعة عالية من فيتامين "ب6" قبل النوم، بينما تم إعطاء دواء وهمي لبقية المشاركين في التجربة.
وبحسب النتائج التي نُشرت في دورية "برسيبتوال أند موتور سكيلز" لم يؤثر تناول فيتامين "ب6" على غرابة الأحلام أو الألوان في الحلم أو أية جوانب أخرى من أنماط النوم.
وبلغت جرعة الفيتامين التي تناولها المشاركون في التجربة 240 ملغ، وأظهرت النتائج أن تأثيره كان إيجابياً فقد ساعد على وضوح الحلم وسهولة تذكّر أجزاء متعددة منه خلال ساعات النهار.
ويتوفر فيتامين "ب6" في البيض والكبد والأسماك والجبن والحليب والسبانخ والبطاطس والأفوكادو والموز والبقوليات والحبوب الكاملة مثل الأرز البني.
وتشير التقارير الطبية إلى أن الإنسان يقضي في المتوسط 6 سنوات من عمره في الأحلام، وإذا تمكّن من التحكم في الكوابيس، وزيادة قدرته على الاستفادة من الأحلام في ابتكار حلول للمشاكل سيمثل ذلك خطوة إيجابية.
|
|
|
- طبيبة تؤكد حقيقة وجود متلازمة "القلب المكسور"
في حال شعرت يوما ما بأن قلبك انفطر نصفين، فستتذكر مقدار الألم والحزن المرافق لهذا الإحساس "القاتل" لفترة طويلة.
وعلى الرغم من أن القلب لا ينقسم إلى نصفين مثل الكاريكاتير الأحمر الذي يتبادر إلى الأذهان، إلا أن القلوب قد "تنكسر" في الواقع استجابة لألم أو إجهاد عاطفي شديد.
وتم اكتشاف ظاهرة "متلازمة القلب المكسور"، المعروفة أيضا باسم اعتلال عضلة القلب "Takotsubo" أو اعتلال عضلة القلب العصبي، في عام 1990 باليابان، وتؤثر في الغالب على النساء.
وقالت الدكتورة، نيكول هاركين، وهي أخصائية أمراض القلب وأستاذة مساعدة في جامعة نيويورك: "تحدث متلازمة القلب المكسور عندما تتباطأ وظيفة ضخ القلب لدى الشخص مؤقتا استجابة للضغوط البدنية أو العاطفية الشديدة. وليس من المعروف تماما لماذا يحدث ذلك، ولكن، هناك شكوك حول ارتباطه بالآثار الضارة لارتفاع مفاجئ في الكاتيكولامين".
وردا على ذلك، فإن حجرة الضخ الرئيسية في القلب، البطين الأيسر، تضعف تلقائيا، وفقا لكلية الطب بجامعة هارفارد.
ويمكن أن يكون "من الصعب تشخيص حالة القلب المكسور، حيث أن الأعراض متطابقة تقريبا مع أعراض النوبة القلبية، بما في ذلك ألم الصدر أو ضيق التنفس"، وفقا لما ذكرته الدكتورة هاركين.
ومع ذلك، تقول هاركين: "تختلف حالة القلب المكسور عن النوبة القلبية، لأنه لا يوجد دليل على انسداد في الشريان التاجي في تصوير الأوعية. كما أن لها مظهرا نموذجيا على مخطط صدى القلب".
واستطردت قائلة: "على الرغم من ندرة حالات انكسار القلب، إلا أنها أكثر شيوعا مما كان يعتقد سابقا، وتحدث بين النساء وكبار السن في كثير من الأحيان".
وأوضحت الدكتورة هاركين أنه في معظم الحالات "عادة ما يتعافى الناس لتعود قلوبهم إلى طبيعتها خلال عدة أسابيع، ونادرا ما تؤدي هذه الحالة إلى الوفاة". ويمكن أن تؤدي المتلازمة أيضا إلى تأثيرات طويلة المدى على صحة القلب.
|
|
|
|
- "صمغ" لاصق للعظام يصلح الكسر في 5 دقائق
أجرى باحثون من السويد تجارب على مادة لاصقة للعظام يمكن استخدامها في إصلاح الكسور بسهولة وأمان، وفي وقت قصير لا يستغرق أكثر من 5 دقائق. ويستخدم أطباء الأسنان مادة لاصقة مشابهة في علاج كسور الأسنان، لكن صمغ العظام الجديد أقوى منها بنسبة 55 بالمائة.
وبحسب التقرير الذي نشرته مجلة "أدفانسد فانكشنال ماتريال"، تحتوي المادة الجديدة اللاصقة للعظام على نفس المواصفات الموجودة في مثيلتها المستخدمة في إصلاح كسور الأسنان، فهي تتصلب وتظل قوية ومتماسكة حتى في مواجهة الماء والأكسجين.
وأجريت تجارب استخدام الصمغ اللاصق للعظام في معهد ك إتش تي للتكنولوجيا في استوكهولم تحت إشراف البروفيسور مايكل مالكوش، وتمتاز بأنها أقوى على لصق العظام بنسبة 55 بالمائة من المادة اللاصقة المستخدمة في عيادات الأسنان.
ويُعتقد أن الصمغ اللاصق للعظام سيكون نقلة كبيرة في عيادات ومستشفيات العظام نظراً لأن عملية إصلاح الكسر بواسطته لن تستغرق أكثر من 5 دقائق.
|
|
|
- لأول مرة.. رصد شكل جديد غامض من الحمض النووي داخل خلايا بشرية
تمكن علماء من تحديد بنية جديدة للحمض النووي داخل الخلايا البشرية الحية المعروفة باسم "i-motif".
ويشبه هذا الشكل الجديد "عقدة" ملتوية من الحمض النووي DNA، بدلا من الحلزون المزدوج المعروف الذي وصفه، جيمس واتسون وفرانسيس كريك، لأول مرة.
واقترح العمل المخبري سابقا وجود الحمض النووي في هذا الشكل، ولكن هذه هي المرة الأولى الذي يُلاحظ فيه في الخلايا الحية. وأوضح العلماء أنهم ليسوا متأكدين تماما من وظيفة "i-motif"، ولكنهم يشكون في أنها تشارك في عملية "قراءة" تسلسلات الحمض النووي وتحويلها إلى مواد مفيدة.
وبهذا الصدد، قال البروفيسور دانييل كريست، عالم الأحياء الجزيئية في معهد غارفان للأبحاث الطبية، والذي شارك في الدراسة: "عندما يفكر معظمنا في الحمض النووي ترد إلى أذهاننا صورة الحلزون المزدوج. ويذكرنا هذا البحث الجديد بوجود هياكل DNA مختلفة تماما، ويمكن أن تكون مهمة لخلايانا".
ومن أجل تحديد المواقع داخل الخلايا البشرية، صمم العلماء مسابير صغيرة يمكنها التعرف على عقدة الحمض النووي. وتم إجراء البحث باستخدام الأجسام المضادة: جزيئات على شكل Y ترتبط بمواد معينة. وفي هذه الحالة، تم تصميم الجسم المضاد بحيث يلتصق مع i-motifs، ولكن ليس مع أي شكل آخر من الحمض النووي.
وأضاف العلماء الصبغات الفلورية إلى المسابير المضادة، ما يعني قدرتهم على رصد مواقع محددة في الخلايا. وعند تطبيق الاختبارات على 3 أنواع مختلفة من الخلايا البشرية، رصدوا بقعا خضراء فلورية تظهر في نواة كل خلية ينظرون إليها.
وفي حين لوحظت "i-motif" سابقا في ظروف اصطناعية ضمن المختبرات، لم يكن من الواضح قبل هذا العمل ما إذا كانت موجودة في الخلايا الحية. ونُشرت نتائج البحث في المجلة العلمية "Nature Chemistry".
وتتكون السلسلة التقليدية من الحمض النووي من "أزواج القاعدة". ويذكر أن اللبنات الأساسية للحلزون المزدوج هي 4 م
|
|
|
- المواضع الخضراء بالبطاطس قد تصيبك بالتسمم
حذر المعهد الاتحادي الألماني لتقييم المخاطر من تناول البطاطس المحتوية على مواضع خضراء أو مواضع عفن أو درنات نابتة، نظراً لأنها تحتوي على مادة "السولانين" السامة، وهي مادة طبيعية في البطاطس يزداد تركيزها في هذه الحالات.
وأضاف الخبراء الألمان أن التسمم الغذائي الناجم عن تناول مادة السولانين تتمثل أعراضه في الغثيان والتقيؤ وآلام البطن والإسهال. ولتجنب التسمم ينصح المعهد بعدم تناول البطاطس بقشرتها إلا إذا كانت طازجة وسليمة تماما، في حين لا يجوز أن يتناول الأطفال البطاطس بقشرتها أبداً.
ومن المهم أيضاً التخلص من ماء سلق البطاطس وعدم استخدامه مجدداً. كما ينبغي عدم تناول وجبات البطاطس إذا كان مذاقها مُرّاً.
|
|
|
- كيف تبقى بصحة جيدة خلال مراحل عمرك المختلفة؟
بغض النظر عن العمر، لا بد من أن يقوم المرء بالكثير من الأشياء لضمان حياة صحية تبعد شبح الإصابة بالأمراض بكافة أنواعها في مختلف مراحل العمر.
وقد أوردت صحيفة ميرور البريطانية مجموعة من النصائح التي تساعد على الحفاظ على صحة جيدة في كل الفئات العمرية، على النحو التالي:
العشرينيات
يعد شرب الكحول، والتدخين، وضعف الصحة العقلية، والتعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس، من أكثر المخاطر التي تهدد هذه الفئة العمرية، فالإفراط في الشراب قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض الكبد، بينما يؤدي التدخين للإصابة بالكثير من أنواع السرطان، لذا لا بد من الإقلاع عن التدخين، والإفراط في شرب الكحول، وتجنب أشعة الشمس قدر المستطاع.
الثلاثينيات
يعتبر سرطان الرحم من أكثر الأمراض التي تصيب النساء في الثلاثينيات من عمرهن، وبحسب الإحصائيات الطبية فإن واحدة من بين كل 20 امرأة تصاب بأمراض الرحم في العقد الثالث من العمر، لذا من الضرورة بمكان أن تخضع المرأة في هذه الفترة لفحص دوري للرحم.
إضافة إلى ما سبق تعمل التأثيرات السلبية لأشعة الشمس الضارة، على تسريع ظهور التجاعيد بشكل مبكر لدى النساء. ومن هنا تكمن الحاجة لتجنب التعرض لأشعة الشمس بشكل مطول واستخدام الكريمات الواقية للتقليل من مخاطرها.
أما بالنسبة للرجال الذين ينتمون إلى هذه الفئة العمرية، فهم أكثر عرضة للإصابة بسرطان الخصية، وفقاً لبحوث أمراض السرطان في المملكة المتحدة. ويمكن الكشف المبكر عن هذا المرض عبر أعراض عديدة مثل آلام في الخصيتين أو وجود نتوء غير مؤلم داخل كيس الصفن، أو آلام في منطقة الفخذين.
الأربعينيات
تمثل مرحلة الأربعينيات من العمر بيئة مناسبة للإصابة ببعض الأمراض العقلية والعصبية مثل الزهايمر الذي يصاب المرء به قبل عشرين عاماً من ظهور أعراضه، ومن هنا تكمن الحاجة لتجنب السلوكيات غير الصحية التي قد تؤدي للإصابة بهذا المرض كالتدخين، إضافة إلى مراقب
|
|
|
- علاج جديد "للشقيقة" يثبت جدارته طبيا
تشير نتائج أحدث البحوث العلمية، التي طرحت في مؤتمر طبي بأمريكيا إلى أن دواء إيرينوماب يمكن أن يساعد حوالي ثلث المرضى المصابين بالصداع النصفي المستعصي.وبحسب تقرير طبي نشرته بي بي سي، كشف باحثون عن أن دواء إيرينوماب Erenumab الجديد لعلاج الصداع النصفي (الشقيقة)، يعمل بشكل جيد حتى بعد أن أثبتت بعض الأدوية الأخرى فشلها.
وعقار إيرينوماب، هو حقنة شهرية من المقرر تقديمها قريباً للمرضى في بريطانيا من خلال هيئة الخدمات الصحية الوطنية NHS، وذلك إذا ما تم تبرير تكلفتها العالية، وفشلت أكثر من أربعة علاجات أخرى في منع الألم.
خفضت حقن إيرينوماب متوسط عدد حالات الصداع النصفي الشهرية بأكثر من 50 بالمائة لما يقرب من ثلث الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي صعب العلاج وشاركوا في الدراسة التي استمرت 12 أسبوعًا.
ويعمل الدواء بشكل مختلف عن الأدوية الوقائية الأخرى التي يحصل عليها مرضى الصداع النصفي، والتي غالباً ما تكون أدوية "معاد وصفها" ومصنعة في الأساس لعلاج أمراض أخرى، مثل ضغط الدم والصرع.
لكن دواء إيرينوماب، مثل ثلاثة أدوية أخرى، تخضع لاختبار شركات الأدوية، وهو مصمم خصيصا للصداع النصفي.وهو عبارة عن جسم مضاد مصمم لمنع مُستقبل يُعتقد أنه مسؤول عن نقل إشارات الألم المرتبطة بالصداع النصفي.
وبعض الناس يشعرون بالغثيان والمرض والألم لعدة ساعات. ويعاني البعض الآخر من أعراض مصاحبة للأمراض البصرية، مثل رؤية الأشكال الملونة أو تجربة رؤية النفق أو البقع العمياء.
ويأمل الخبراء أن تكون علاجات الأجسام المضادة الجديدة قادرة على تغيير الحياة للعديد من ملايين الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي، ولكن لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من التجارب لإظهار ذلك.
وقال البروفيسور بيتر جوادسبي، "التحدي الذي يواجهنا الآن هو العمل على من سيستفيد أكثر منه (عقار الصداع النصفي) في وقت مبكر".وأضاف :"من المشجع
|
|
|
- القيلولة تريح الجسم والعقل
النوم بعد الغداء (القيلولة) ليس مفيداً للجسم فحسب بل للعقل أيضاً، وفي هذا الإطار سبق لدراسة قام بها باحثون من جامعة كاليفورنيا في الاجتماع السنوي للجمعية الأميركية للعلوم المتقدمة في مدينة سان دييغو، إذ كشفت أن القيلولة تساعد على تذكر الأشياء، وهي، وفق ماتيو ووكر المشرف على الدراسة، ليست راحة للجسم بل للعقل أيضاً، إذ تعزز الذاكرة وتساعد على استرداد المعلومات المخزنة في تلافيف المخ.
وكي تكون القيلولة مفيدة للعقل لا بد أن تستغرق 20 دقيقة على الأقل، وهي مدة كافية لإعادة شحن الدماغ بالطاقة اللازمة للقيام بوظائفه على أحسن ما يرام. واقترحت دراسة حديثة لباحثين من جامعة سارلاند بألمانيا أن أوقات القيلولة القصيرة خلال النهار تساهم في تحسين القدرات العقلية بخمسة أضعاف.
قد يفكر بعضهم في إطالة فترة القيلولة لتصل إلى ساعتين أو أكثر، وفي هذه الحال فإن القيلولة لن تعطي ثمارها المنتظرة لأنها تقود إلى خلل على صعيد الساعة البيولوجية، وإلى المعاناة من الخمول والكسل وتشويش الذاكرة وإلى فقدان الجسم توازنه الطبيعي، فيعاني الشخص من صعوبة كبيرة في الاستيقاظ ومن مزاج سيئ طوال الوقت.
وكي تكون القيلولة مفيدة للعقل والجسم لا بد من التقيد ببعض النصائح:
- ألا تقل عن 20 دقيقة.
- ألا تزيد عن 45 دقيقة.
- أخذ القيلولة بين الساعة الواحدة والثالثة والنصف بعد الظهر.
- يجب أن تتم القيلولة في مكان هادئ بعيداً عن الضجيج.
- يجب أن يكون مكان القيلولة مريحاً للجسم.
- تفادي شرب المنبهات قبل الدخول إلى عالم القيلولة.
|
|
|
- جهاز لضعاف السمع والبصر يُشعِرهم بالكلمات على أذرعهم
ابتكر باحثون لدى شبكة فيس بوك جهازاً ملبوساً يساعد ذوي الهمم ممن يعانون من ضعف السمع والبصر، على قراءة الرسائل الواردة على هواتفهم الذكية عن طريق الشعور بالكلمات تتحرك فوق أذرعهم، عبر اهتزازات وذبذبات معينة متوافقة مع كلمات تدربوا عليها مسبقاً.
وأوضح الباحثون أن فكرة الجهاز تستند على إشارات برايل وتادوما، حيث زُود بالعديد من المحركات الديناميكية، التي تحدث اهتزازات أو ذبذبات على الذراع، معبرة كل اهتزازة أو ذبذبة عن صوت معين لكلمة ما، وبالتالي يستطيع ذوو الهمم من ضعاف السمع والبصر الإحساس بالكلمات وفهم معانيها.
واستطاع الباحثون خلال الدراسة تدريب المشاركين فيها على الشعور بأربعة أصوات مختلفة، وبعد أكثر من ساعة ونصف الساعة تدريب، تمكن المشاركون من تعلم 100 كلمة والشعور بذبذباتها على أذرعهم.
وأوضح الباحثون أن الفكرة قد تتيح للساعة الذكية إرسال رسائل معينة عبر الذبذبات لتساعد ذوي الهمم في تلقي التنبيهات والمعلومات بشكل أسهل، بحسب ما ورد في موقع "ذي كوينت".
ويخطط باحثو فيس بوك عرض بحثهم خلال مشاركتهم في مؤتمر "HCI" للتفاعل بين الإنسان والحاسوب الذي سينعقد في الفترة من 21 إلى 26 أبريل (نيسان) الجاري في مونتريال بكندا.
|
|
|
- الدراجة الهوائية .. الرياضة المثالية لكبار السن
قال البروفيسور الألماني كليمنس بيكر إن ركوب الدراجة الهوائية يعد الرياضة المثالية لكبار السن؛ حيث إنه يحارب تآكل الغضاريف في المفاصل، كما أنه يحافظ على الرشاقة وصحة القلب والدورة الدموية والعظام.
وأضاف اختصاصي إعادة التأهيل في مرحلة الشيخوخة أن ركوب الدراجة الهوائية يعمل أيضا على تدريب مهارات التناسق والتوازن لدى المسنين، فضلاً عن أن الهواء الطلق يمد الجسم بالأوكسجين، مما يساعد على الشعور العام بالراحة.
ولتحقيق نتائج جيدة، ينبغي ممارسة ركوب الدراجات الهوائية بمعدل ثلاث مرات أسبوعيا لمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة في المرة الواحدة.
وقبل ممارسة رياضة ركوب الدراجة الهوائية، ينبغي على كبار السن الحصول على الضوء الأخضر من الطبيب أولا للتحقق من عدم المعاناة من مشكلة صحية بالقلب أو النظر أو السمع.
ولركوب الدراجة الهوائية بأمان، ينبغي الاهتمام بالتجهيزات المناسبة، والتي تتمثل في حذاء متين وذي مقاس مناسب وملابس مرئية جيدا وخوذة، مع مراعاة فحص المكابح وضغط هواء الإطارات جيدا قبل الانطلاق بالدراجة.
|
|
|
- كيف تختار الأطعمة الصديقة للقلب؟
إذا كنت مريضاً بالقلب، أو لديك بعض عوامل الخطر التي تزيد احتمال الإصابة مثل ارتفاع الكولسترول أو الضغط راقب طعامك جيداً. بعض الأطعمة مثل المقالي، ودهون اللحوم والزبدة تأتي في صدارة المحاذير، لكن بعض الأطعمة الأخرى لا ينبغي الإفراط فيها حتى لو قيل لك إنها صديقة لقلبك. إليك كيف تختار الأطعمة المفيدة للقلب وبأي كمية:
تناول الزيوت المعصورة على البارد مثل زيت الزيتون وجوز الهند
اللوز:يمتاز اللوز من بين عائلة المكسرات بأنه غني بالكالسيوم، لكن على الرغم من أنه يحتوي على دهون صحية إلا أن حفنة (كمشة) منه تكفي. بصيغة أخرى، تتكون الحصة الواحدة من 28 حبة من اللوز، ولا يُنصح بأكل أكثر من حصة في اليوم إلا إذا كنت تراقب جيداً مدخولات جسمك من الأطعمة الأخرى.
الأرز البني:يحتوي الأرز البني على مضادات للأكسدة وألياف مفيدة للقلب، لكن لا يعني ذلك أن بإمكانك تناول صحن كبير من هذا النوع من الأرز. التزم بالحصة الصحية وهي ثلث كوب من الأرز، لأن كثرة النشويات لا تعمل لصالحك.
الزيت المكرّر:هذه النوعية من الزيوت المكرّرة ليست صديقة للقلب تماماً. ما تحتاجه هو الزيت المعصور على البارد، مثل زيت الزيتون أو جوز الهند.
السمك:للحصول على أحماض أوميغا3 الدهنية التي يحتاجها قلبك يوصي خبراء التغذية بأكل الأسماك وخاصة الدهنية مثل السلمون والتونة والمكاريل، . لكن عليك أن تأكل السمك مشوياً، وليس مقلياً أو مطبوخا بطريقة التندوري، كما أن الحد الأقصى هو أكل 3 وجبات من السمك في الأسبوع.
الدجاج والحوم الحمراء:لا يناسبك أكل اللحوم الحمراء لارتفاع نسبة الكولسترول وكذلك معظم أجزاء الدجاجة باستثناء الصدر الخالي من الجلد، على أن تأكل حصة قليلة منه.
البطاطس والقمح:تناول القليل جداً من النشويات، والأفضل الابتعاد عن المصادر الغنية بالكربوهيدرات مثل البطاطس والقمح، والاكتفاء بالكربوهيدرات الموجودة في الخضروات.
|
|
|
- 14 مرضاً تؤثر على شخصيتك تعرف عليها
إن بعض الأمراض والأحوال الصحية يمكنها التأثير في شخصية الإنسان، وتدفعه إلى التصرف بطرق مغايرة لطبيعته السابقة على الإصابة بالمرض. يعرض موقع WebMD، المتخصص في الصحة والطب، بعض الأمراض التي تغير شخصية من يصابون بها، وتؤثر على بعض سلوكياتهم، وذلك بغرض توعية المحيطين بهم، حتى يكونوا أكثر صبرا معهم، وأن يقدموا مزيدا من العناية لهم، مع الوعي بأن التغيرات التي تطرأ عليهم، إنما تكون بسبب ما أصابهم.
1. مرض الزهايمر
يؤثر هذا المرض في تفكير المريض وحكمه على الأمور، وذاكرته وصنع القرار. ويمكن لهذا المرض أن يجعل المريض يشعر بالارتباك، ويغير طريقة تصرفه. وفي الحالات المبكرة من الإصابة بهذا المرض، قد يصبح المريض قلقًا، أو ربما يشعر بالانزعاج أو الغضب بسهولة. ومع مرور الوقت، يمكن أن تكون لهذا المرض تأثيرات أكثر خطورة. إذ تسيطر على الشخص الحسن الخلق مشاعر التسلط وحب السيطرة، وأحيانا تكون الحالة على النقيض إذ ربما يتحول المريض، الذي اعتاد أن يقلق كثيرا، أو يشعر بالتوتر بسهولة، إلى شخص هادئ وطيب السلوك.
2-الخرف المصحوب بمرض ليوي :
بعد مرض الزهايمر، يأتي هذا المرض وهو النوع الأكثر شيوعا من الخرف. وتسببه مجموعات من كتل البروتينات غير الاعتيادية، التي تسمى Lewy Bodies "أجسام ليوي"، والتي تنمو في بعض مناطق المخ التي تتحكم بالذاكرة، والحركة والتفكير. يؤثر على المريض عقليا وجسديا. ويميل المرضى المصابون به إلى أن يصحبوا أكثر سلبية، ويظهرون القليل من العاطفة، ويفقدون الاهتمام بالهوايات والأنشطة الأخرى.
3- مرض باركنسون:
في حين أنه قد يبدأ ببعض الاهتزاز في اليدين، فإن مرض باركنسون Parkinson’s يمكن أن يؤثر في النهاية على كيفية المشي، والحديث، وحتى النوم والتفكير. وفي حالاته المبكرة يمكن لهذا المرض أن يؤدي إلى أعراض مثل الاهتمام بالتفاصيل الصغيرة، أو الإهمال المفاجئ. وفي وقت لاحق، قد يبدو المريض غا
|
|
|
- لماذا بعض أنواع السرطان أكثر فتكا من غيرها؟
اكتشف علماء سبب عدوانية بعض أنواع السرطان وكونها أكثر فتكا من غيرها، من خلال دراسة التغيرات الجينية في سرطان الكلى.ووجد العلماء أن بعض الأورام "تولد سيئة"، في حين تتميز أورام أخرى بانخفاض خطر انتشارها، وربما لا تحتاج إلى العلاج.
وتوصلت الدراسة إلى أن الأورام السرطانية التي "تولد لتكون سيئة"، لديها طفرات واسعة النطاق ترجح انتشارها، في حين تنمو الأنواع الحميدة من المرض ببطء شديد. ومن المتوقع أن تنتشر الأورام المتوسطة إلى جزء واحد فقط من الجسم، كما تستجيب للجراحة.
وقال، الرئيس التنفيذي لأبحاث السرطان في بريطانيا، هاربال كومار، إن الدراسة "الرائدة" يمكن أن تمهد الطريق لرعاية المرضى بشكل أفضل.
وحللت الدراسة التي نُشرت في 3 مقالات بمجلة الخلية، سرطانات الكلى لدى 100 مريض. وقام الفريق في معهد فرانسيس كريك، بتحديد تاريخ الأورام السرطانية وراثيا، باستخدام 10 عينات مأخوذة من مناطق مختلفة للورم نفسه.
ومن خلال معرفة مدى ارتباط الأورام ببعضها، يمكن تحديد مدى سرعة انتشار السرطان وبالتالي مدى عدوانيته. ومن المرجح أن تنمو الأورام "سريعة النمو" بوتيرة كبيرة حتى تنتشر حول الجسم قبل اكتشافها. وهذا يعني أن جراحة إزالة الأورام يمكن أن تؤخر استخدام أدوية العلاج الكيميائي التي تبطئ المرض.
ويأمل العلماء أن تؤدي النتائج إلى إجراء اختبار للدم يحدد نوع السرطان، ما قد يفتح الباب أمام العلاجات الشخصية.
والجدير بالذكر أنه يتم تشخيص حوالي 12600 شخص في بريطانيا بسرطان الكلى سنويا، كما يموت 4400 شخص جراء هذا المرض. ويعد سرطان الكلى أحد أسرع أنواع السرطانات انتشارا، حيث ارتفعت معدلاته بنسبة 50% في العقد الماضي.
|
|
|
- كم من الوقت يستغرق بناء العضلات؟
العضلات القوية الصحية عامل رئيسي ليؤدي الجسم وظائفه على النحو المطلوب، إلى جانب تحسين المظهر، وتعزيز القدرة على الحركة، وحماية المفاصل من الضعف والإصابات. ولا تقتصر وظائف العضلات على ذلك، فهي تقوم بإنتاج الحرارة وضبط معدلها في الجسم، إلى جانب أنها تحمي الأعصاب والأوعية الدموية.
لبناء العضلات قم بـ 8 تمارين في الجلسة، وكرّرها مرتين في الأسبوع على الأقل لمدة أسبوعين، وكرّر حركة التمرين من 8 إلى 12 مرة، ثم أعد التمرين نفسه خلال دقيقتين
ويتناقص حجم وكثافة العضلات مع التقدم في العُمر، خاصة لدى الرجال الذين يفقدون كثافة العضلات بمعدّل أسرع من النساء. ويتطلّب ذلك ممارسة التمارين ومراقبة النظام الغذائي باستمرار.
أي أن تجديد بناء العضلات أمر حيوي وصحي على مدار العمر، خاصة أن نمط الحياة الحديث الذي يميل إلى الجلوس يزيد من احتمال ضعف العضلات وانكماشها. إذن، كم من الوقت يستغرق بناء العضلات؟
التمارين. لا يتطلّب بناء العضلات رفع أوزان في الصالة الرياضية (الجيم) باستمرار على الرغم من فائدة ذلك وتسريعه لبناء العضلات. بالإمكان أن يرفع الجسم وزنه هو من خلال تمارين عديدة يمكنك القيام بها في البيت. لكن رفع الأوزان، وتمارين المقاومة أساسية لبناء العضلات، وتجديد هذا البناء مع التقدم في العُمر.
لذا، يمكنك في البيت القيام بتمارين الضغط، والمشي مع ثني الركبتين، وتمارين تقوية عضلات البطن والظهر لتحافظ على قوة العضلات الأساسية، مع الحرص على تمرين القدمين بتكرار الوقوف على مشط القدم ثم العودة إلى ملامسة الكعبين للأرض.
وتفيد التقارير بأن بناء العضلات يتطلّب ممارسة التمارين لمدة أسبوعين أو أكثر، بمعدّل مرتين في الأسبوع أو أكثر، وتكرار حركة كل تمرين من 8 إلى 12 مرة، ثم إعادة التمرين نفسه مرة على الأقل خلال دقيقتين. ولتحقيق بناء متوازن العضلات الجسم عليك ممارسة ما لا يقل عن 8 أنواع متنوعة
|
|
|
- لهذه الأسباب نظارة الشمس ضرورية
لا تقتصر أهمية النظارة الشمسية على إطلالة الصيف، فهي أداة لحماية العيون من عدة مشاكل. بصيغة أخرى كلما كانت الشمس ساطعة لا تهمل ارتداء هذه النظارة، فهي خير صديق طوال النهار. إليك فوائد النظارة الشمسية:
يقلل ارتداء نظارة الشمس من معدل الإصابة بالصداع ومن شدة الصداع النصفي
الأشعة فوق البنفسجية:عند شراء نظارة شمسية تأكّد من أنها توفر حماية بنسبة 100 بالمائة من UVA وUVB. فبهذه المواصفات توفر النظارة حماية كاملة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية خلال ضوء النهار.
البكتريا.:نعم، نظارة الشمس لا تحمي من الضوء فقط بل توفر حماية للعيون من العدوى البكتيرية والفطريات في البيئة المحيطة بالعين.
المياه البيضاء:كلما زاد الوقت الذي تمضيه في الخارج أثناء ضوء النهار كلما زاد خطر إصابة العين بالمياه البيضاء، ويساعد ارتداء النظارة الشمسية على الحد من هذه المخاطر.
الصداع: يقلل ارتداء نظارة الشمس من معدل الإصابة بالصداع ومن شدة الصداع النصفي. علماً بأن الأنواع الرديئة من النظارات الشمسية تسبب إزعاجاً للعين، وتزيد نوبات الصداع.
القيادة:لا شك أن ارتداء نظارة الشمس أثناء قيادة السيارة يوفر درجة من الأمان، ويسهل الرؤية الجيدة دون تشويش من ضوء الشمس الساطع.
|
|
|
- وصفات لعلاج متاعب الأطفال دون أدوية
تلجأ العديد من الأسر إلى بعض الوصفات المنزلية المتوارثة عبر الأجيال لعلاج بعض المتاعب الصحية البسيطة لدى الأطفال، مثل الكمادات لعلاج الحمى والبصل لعلاج آلام الأذن. ورغم وجود العديد من الأدوية اليوم، إلا أن الكثيرين ما زالوا يعملون بنصيحة الجدة.
يرى هيرمان جوزيف كال، المتحدث باسم الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين أن تأثير الوصفات المنزلية لا يعتمد فقط على المواد الفعالة الموجودة بها، ولكن أيضاً على العامل النفسي، الذي لا ينبغي التقليل من أثره.
ويتفق الأطباء على أنه لا يوجد ما يمنع علاج الأعراض التالية بمساعدة الوصفات المنزلية في البداية:
الحمى:
ينصح كال بالعمل على خفض الحمى بدءاً من 39.5 درجة لأن الحمى تتمتع بتأثير تحفيزي لجهاز المناعة. أما إذا عانى الطفل من تشنجات الحمى، فينبغي حينئذ أن يتصرف الوالدان بسرعة.
وتبدأ هذه المحاولات بكمادات الساق، وهي عبارة عن قطعة قماش يتم غمسها في الماء وتُلف حول الساق وتلف مرة أخرى بمنشفة.
وهنا توصي القابلة الألمانية أندريا هاغن هيرباي بألا يكون الماء بارداً جداً. وإذا استمرت الحمى لأكثر من ثلاثة أيام أو ساءت حالة المريض أو كان المريض رضيعاً، فيجب حينئذ زيارة الطبيب.
السعال:
قال طبيب الأطفال الألماني أندرياس فولبراخت إن عصير البصل هو العلاج المنزلي المفضل للسعال، بتقشير بصلة أو بصلتين وتقطيعهما على شكل مكعبات، ثم وضعها في برطمان مربى فارغ وإضافة ملعقة عسل أو سكر صغيرة، مع إمكانية التخفيف بالماء.
وبعد مرور ساعتين يتم تصفية العصير، ويأخذ الطفل منه ملعقة أو ملعقتين عدة مرات يومياً. يؤدي هذا العصير إلى استرخاء عضلات الشعب الهوائية، وهو ما يساعد على إزالة التشنج العضلي في الجهاز التنفسي.
ألم الأذن:
يلعب البصل أيضاً دوراً هاماً في علاج ألم الأذن الخفيف، حيث يتم وضع قطع من البصل في كيس شاي وتوضع أمام الأذن المتألمة، ويساعد ه
|
|
|
- هذا العنصر مهم لصحتك أثناء الحيض والحمل
أوردت مجلة "بريجيت" الألمانية أن عنصر الحديد يتمتع بأهمية كبيرة لصحة المرأة أثناء فترة الحيض وفترة الحمل.
وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أنه أثناء فترة الحيض يفقد جسم المرأة عنصر الحديد مع فقدان الدم، بمعدل يتراوح بين 15 و30 ملليغراماً تبعاً لشدة الحيض.
وأثناء الحمل يرتفع أيضاً احتياج الجسم من الحديد بسبب زيادة حجم الدم، حيث يتضاعف الاحتياج اليومي إلى 30 مليغراماً. ولا يجوز إغفال أهمية ذلك نظراً لأن نقص الحديد يرفع احتمالية حدوث ولادة مبسترة مع انخفاض وزن الطفل.
وتتمثل أعراض نقص الحديد في شحوب البشرة وتساقط الشعر وتقصف الأظافر وتشقق زوايا الفم، بالإضافة إلى الشعور بالتعب والخمول وضعف التركيز.
وتتمثل المصادر الغنية بالحديد في اللحوم الحمراء والخضروات الخضراء ومنتجات الحبوب الكاملة والبقوليات.
ويُفضل تناول هذه المصادر مع الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الفواكه الحمضية لأنها تُحسّن امتصاص الجسم للحديد، في حين ينبغي عدم تناول هذه الأطعمة مع الشاي والقهوة ومنتجات الألبان لأنها تعيق امتصاص الحديد.
وعادة ما تكفي التغذية الصحية المتوازنة لإمداد الجسم بالحديد، وعند الضرورة يمكن اللجوء إلى مكملات الحديد، ولكن تحت إشراف الطبيب.
|
|
|
- ما فوائد العنب وهل يناسب مريض السكري؟
العنب من الفواكه حلوة المذاق الغنية بالماء، لذلك يعتبر من أهم فواكه الصيف ويضيف الكثير إلى سلطة الفواكه. كما أن العنب يحتوي على تركيبة فريدة من المغذيات لا تتواجد معاً مفي أطعمة أخرى، ما يجعله مفيداً للقلب والعيون والذاكرة إلى جانب أنه يقي من الالتهابات والسرطان. إليك أهم فوائد العنب:
العنب غني بمضادات الأكسدة التي تحمي القلب والبشرة، وتقلل الالتهابات، وتخفف مخاطر السرطان
السموم: 80 بالمائة من العنب ماء يساعد على طرد السموم من الجسم، كذلك هو مفيد للأجواء الحارة حتى لا يفقد الجسم المعادن.
الإمساك:يُنصَح من يعانون من الإمساك بتناول العنب لأنه غني بالألياف التي تسهّل حركة الأمعاء.
القلب:العنب غني بمضادات الأكسدة القوية مثل الفلافونويد والبوليفينول التي تساعد على منع تطوير أمراض القلب عن طريق منع أكسدة الكولسترول، وتحسين وظائف الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم المرتفع، ومنع تراكم الالتهابات، ومنع تصلب الشرايين.
الوزن:على عكس المتوقع يساعد العنب على التخسيس حيث تحتوي كل 100 غرام منه على 67 سعرة حرارية فقط، كما أنه غني بالماء والألياف لذلك يعزّز الإحساس بالشبع لفترة طويلة.
العيون: يحتوي العنب على نسبة كبيرة من مادتي اللوتين وزياكسانثين اللتين ترتبطان بخفض مخاطر الإصابة بالضمور البقعي، وهو من أمراض العيون التي تحدث مع التقدم في العمر.
السرطان والشيخوخة:إلى جانب مضادات الأكسدة المشار إليها يحتوي العنب على مضادات أخرى هامة مثل ميرسيتين وكيرسيتين وهما من المواد التي تقاوم الجذور الحرة وتمنع تلف الخلايا، وبالتالي يحمي العنب من السرطان ومن مظاهر التقدم في العمر.
السكري:بعض الفواكه مثل البطيخ لديها مؤشر مرتفع لنسبة السكر، لكن العنب من الفواكه المناسبة لمرضى السكري إذا تم أكله باعتدال، حسب دراسة نشرتها مجلة "التغذية".
الذاكرة:أفادت دراسة حديثة أن مغذيات العنب تفيد عملية الإدراك وال
|
|
|
- هل تنخفض الحرارة عند تغطية الجسم ببطانية؟
يعتقد البعض أن وضع غطاء سميك مثل بطانية عند ارتفاع حرارة الجسم يساعد على التعرّق، وأن العرق يمكن أن يخفّض حرارة الحمّى. إليك ما تحتاج معرفته عن طرق خفض الحرارة، وخاصة للطفل:
شُرب السوائل ووضع الكمّادات الباردة من أفضل الطرق لخفض الحرارة
الحرارة المرتفعة هي إحدى طرق الجسم في الدفاع عن نفسه ضد عدوى ميكروبية، لذلك هي عرَض للمشكلة ولا ينبغي أن تقلق في حد ذاتها إلا إذا ارتفعت إلى 40 درجة مئوية.
كذلك لا يمكن اعتبار تغطية الجسم خطوة لا تساعد على خفض الحرارة، فالإجراء المطلوب هو راحة الجسم على السرير أو الأريكة، واختيار غطاء غير سميك، خفيف أو متوسط، لتغطية الجسم.
إلى جانب ذلك من الضروري فهم بعض آليات الجسم الخاصة بارتفاع الحرارة، فالجسم يقوم بزيادة الحرارة عن طريق الارتعاش والذي يعتبر علامة على البرودة، وهو ما يُغري باستخدام بالتغطية بغطاء سميك لكن لا ينبغي عمل ذلك لأنه قد يؤدي إلى ارتفاع الحرارة لمستوى خطير.
من ناحية أخرى، تذكّر أن شرب السوائل ووضع الكمّادات الباردة من أفضل الطرق التي تساعد الجسم على تقييد ارتفاع الحرارة، وخفضها إلى مستويات معقولة خلال مرحلة مكافحة الميكروب.
|
|
|
- كيف تساعد طفلك على النوم بعمق؟
تتزايد الأدلة العلمية على أهمية النوم وخاصة للأطفال، في الوقت الذي تشير تقارير ودراسات عديدة إلى تناقص ساعات النوم لدى الصغار والكبار، وصعوبة الاستغراق في النعاس نتيجة التشويش من الأجهزة الإلكترونية، وعوامل أخرى في نمط الحياة المعاصر. إليك ما يحتاجه طفلك لينام بسهولة وعمق:
النشاط البدني اليومي أمر حيوي لضبط الساعة البيولوجية للطفل، ولينام بعمق أثناء الليل. لذا، احرص على اصطحاب طفلك إلى حديقة عامة لنصف ساعة في اليوم على الأقل، واترك له المجال ليلعب لعباً حراً.
كذلك يمكنك تحفيز طفلك على ممارسة أحد الألعاب الرياضية، وأن يجرّب عدة أنواع حتى يعثر على الرياضة التي يتعلّق بها. فبحسب تقارير طبية، الطفل الذي يمارس النشاط البدني والرياضة ينام بسهولة وبعمق، حتى لو كانت رياضة خفيفة.
من ناحية أخرى، تحذّر دراسات طبية عن مشاكل النوم من أن 25 بالمائة من البالغين حالياً يجدون صعوبات في النعاس بسبب مشاهدة الشاشات قبل النوم. ويعني ذلك أن الأطفال أكثر تضرراً من تأثير الشاشات على النوم.
فالضوء الأزرق للشاشات وخاصة الصادر من الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية يؤثر على إنتاج الجسم لمادة الميلاتونين التي تساعد على النعاس.
لذا، تحث التوصيات على تقليل الإضاءة في البيت تدريجياً قبل ساعتين من موعد النوم، واستخدام ستائر داكنة تحدب أضواء الشارع، مع إيقاف تشغيل كل الشاشات في البيت قبل موعد النوم بأكثر من ساعة.
أما آخر التوصيات فتتعلّق بنوع الفراش وارتفاع الوسادة، ليكون مناسباً لتطور ونمو جسم الطفل ويساعده على النوم بارتياح.
|
|
|
- مواد منزلية يجب استبدالها بانتظام.. تعرفي على السبب
يحتاج المنزل الصحي لأكثر من مجرد مسح أرضيته ووضع مطهرات لحماماته، فهناك الكثير من الأدوات المنزلية الشائعة التي تحتاج إلى الاستبدال بشكل منتظم، حيث يمكن للبكتيريا أن تتراكم عليها بسرعة كبيرة.
وقام موقع "نيتممز" البريطاني بتجميع قائمة تواريخ انتهاء العديد من الأشياء اليومية، ونتائجها فعالة للغاية، وهذه هي:
فرشاة الأسنان:
لا ينبغي استبدال فرشاة الأسنان فقط حتى تتمكن من تنظيف أسنانك بشكل جيد، ولكن من الضروري أيضا تغييرها إذا كنت قد عانيت مؤخرا من فترة مرضية.
وقال طبيب الأسنان الدكتور "بن أتكينز" للموقع: "يجب أن تغير فرشاة أسنانك أو تستخدم فرشاة أسنان كهربائية كل ثلاثة أشهر، ما لم يتم استهلاكها بشكل أسرع من ذلك".
ويستهلك الأطفال غالبا فرشاة الأسنان أسرع من الكبار، وهذا هو السبب في أن فراشي الأسنان قد تحتاج إلى استبدالها في وقت أسرع من كل ثلاثة أشهر.
فرشاة الشعر:
عندما تمشط شعرك بشكل متكرر باستخدام الفرشاة نفسها، يمكن أن تلتقط جميع أنواع الجراثيم من المكان الذي كنت تضع فيه رأسك أو ببساطة في يومك.
وينصح مصفف الشعر المشهور "جيمي ستيفنز" بتنظيف الفرشاة على الأقل مرة واحدة في الأسبوع، وشراء واحدة جديدة كل عام.
وقال "جيمي": "تنظيف الفرشاة في الماء والصابون الساخن، وإزالة أي شعر علق فيها، وثم رش الفرشاة بمطهر رذاذ؛ لإزالة أي جراثيم عالقة".
خف المنزل:
عندما تنزلق قدميك من خفك في نهاية يوم طويل، ربما لا تتوقف عن التفكير كم أن هذا الأمر غير صحي.
وقالت خبيرة النظافة "سالي بلومفيلد": "عليك أن تضع في اعتبارك أي شيء يتلامس مع بشرتك، لهذا يجب غسل الخف بانتظام؛ لتقليل خطر العدوى واستبداله كل ستة أشهر".
وأوضحت: "على سبيل المثال، إذا كانت لديك عدوى فطرية، فيجب أن تعالجها".
الإسفنج:
تخلص من الإسفنج المستخدم لتنظيف الحمام أو المطبخ بشكل أسبوعي، وإذا كنت تفكر في كمية الأوساخ التي ت
|
|
|
- 8 ممارسات قد تدمر علاقتك بمولودك الجديد
نشرت مجلة "ميخور كون سالود" الإسبانية تقريرا، تحدثت فيه عن الممارسات التي يجب على الأم تجنبها في علاقتها مع طفلها حديث الولادة، والتي قد تدمر العلاقة بينهما.
وقالت المجلة، في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إن العديد من الأمهات لسن ملمّات بالمبادئ الأساسية والضرورية للعناية بالرضيع، خاصة إذا كان أول مولود في العائلة. فمن الطبيعي أن يحس الرضيع بالأمان عندما يكون بين ذراعي والدته ويشم رائحتها ويستمع إلى صوتها، في حين ينتاب الأم مزيج من الفرحة والتوتر في الآن ذاته.
وبينت المجلة أنه، وعلى الرغم من النصائح التي تتلقاها الأم من قبل المقربين منها، والمعلومات التي تطلع عليها على شبكة الإنترنت، إلا أنها تجهل كيفية توظيفها ما أن تحمل طفلها بين ذراعيها. لذلك، من المهم للغاية أن تكون الأم على بينة بجملة من الممارسات التي يتعين عليها تجنبها عند الاعتناء بطفلها.
وأوردت المجلة أولا، أن عدم الاكتراث بالطفل يعد من أبرز الممارسات التي يجب تفاديها، حيث من المهم الحرص على عدم تركه بمفرده على السرير أو على طاولة تغيير الحفاظات على سبيل المثال. ويعتبر البكاء الطريقة المثالية التي يعتمدها الطفل للتواصل مع والديه، وغالبا ما يكون ذلك مرتبطا بحاجة ما؛ فإما أنه جائع، أو يجب تغيير حفاظته، أو أن هناك ما يؤلمه. من جهة أخرى، لا بد من التخلي عن الاعتقاد الذي يشير إلى أن ترك الطفل لوحده يجعله مستقلا منذ صغره، إذ لا يزال أمامه متسع من الوقت ليصبح مستقلا بذاته.
وأضافت، ثانيا، أنه من الأفضل تجنب الالتزام بجدول زمني معين لرضاعة الطفل الطبيعية، بل ينبغي أن تستجيب الأم لرغبة صغيرها في الرضاعة في كل وقت. والجدير بالذكر أن الحرص على إرضاعه كل ثلاث ساعات فقط، أمر لا يرتبط سوى بالأطفال الذين يتلقون رضاعة غير طبيعية. بالإضافة إلى ذلك، لا يحتاج المولود الجديد إلى ثدي أمه بسبب الجوع أو العطش فحسب، وإنما
|
|
|
- أسباب وأعراض الاكتئاب تختلف بين الرجال والنساء
قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأعصاب إن أسباب وأعراض الاكتئاب تختلف بين الرجال والنساء، موضحة أن الحياة الشخصية تعد السبب الرئيسي للاكتئاب لدى النساء، والذي تتمثل أعراضه لديهن في الكآبة والانهزامية وفقدان الثقة بالنفس واضطرابات النوم.
وبالنسبة للرجال، فإن الحياة الوظيفية تمثل السبب الرئيسي للاكتئاب؛ حيث غالباً ما يُصاب الرجال بالاكتئاب بسبب فقدان الوظيفة أو التقاعد أو الدخل القليل.
وتتمثل أعراض الاكتئاب لدى الرجال في العدوانية وسرعة الاستثارة وكراهية المجتمع، بالإضافة إلى الأعراض الشائعة الأخرى كالحزن والكآبة والانهزامية وفقدان الثقة بالنفس.
|
|
|
- ما هو الدوار الانتصابي وخطورته على الصحة؟
قال البروفيسور أولف لاندميسر إن الدوار الانتصابي هو الشعور بالدوار عند الانتقال من الوضع الأفقي إلى الوضع الرأسي، كما هو الحال عند النهوض من وضع الاستلقاء.
وأوضح اختصاصي القلب الألماني أن السبب في ذلك يرجع إلى توقف الدم في الساقين وعدم إمداد الرأس بالدم على نحو كاف، ما يؤدي إلى الشعور بالدوار، بالإضافة إلى احتمالية إعتام الرؤية لفترة قصيرة.
ويرجع الدوار الانتصابي أيضاً إلى بعض الأدوية، كأدوية خفض ضغط الدم المرتفع وحاصرات بيتا.
وأضاف لاندميسر أن الدوار الانتصابي يعد مزعجاً، ولكنه لا يشكل خطراً في المعتاد.
ولتجنب الإصابة بالدوار الانتصابي ينبغي النهوض من وضع الاستلقاء ببطء، مع مراعاة شرب السوائل على نحو كاف.
ومن المهم أيضاً تدعيم الدورة الدموية من خلال ممارسة الرياضة والحمامات التبادلية (ساخن/بارد).
وإذا لم تفلح هذه التدابير في مواجهة الدوار الانتصابي، فينبغي حينئذ استشارة الطبيب.
|
|
|
- هل يمكن إنقاص 5 كغم من الوزن في أسبوع؟
المعدل الآمن لإنقاص الوزن هو بين 500 غرام و1 كغم في الأسبوع، لكن بعض الأشخاص يفقدون أكثر من ذلك في بداية رحلة التخسيس، نتيجة التغير الكبير في النظام الغذائي. وفي حالة فقدان 5 كغم في أسبوع واحد لن يكون الوزن المفقود من دهون الجسم فقط، وإنما من الماء والسوائل، وهو أمر غير صحي.
إنقاص الوزن بمعدل أكثر من كغم في الأسبوع ينبغي أن يكون تحت إشراف طبي، لأن مثل هذا المعدّل لا يناسب الجميع
وإذا كنت تسعى إلى تخسيس سريع، وتستهدف إنقاص وزنك بمعدل أكثر من كغم في الأسبوع ينبغي أن يكون ذلك تحت إشراف طبي، لأن مثل هذا المعدّل لا يناسب الجميع.
وبشكل عام لتفقد كغم من وزنك اتبع الإجراءات التالية:
* اتبع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
* ابتعد تماماً عن الأكلات السريعة والمخبوزات الجاهزة.
* تناول البروتين الخالي من الدهون.
* تحرّك كثيراً، ومارس التمارين الرياضية ورفع الأوزان.
* راقب كمية الكربوهيدرات بحيث لا تزيد عن 20 غراماً في الوجبة الرئيسية.
* تجنّب مسببات الانتفاخ والسكريات، مثل المشروبات الغازية والآيس كريم، والمعلبات.
|
|
|
- علامات تدل على أنك تتمتع بذكاء استثنائي
أعلن علماء النفس أن حادي الذكاء يتمتعون بسمات لا تظهر لدى أصحاب القدرات العقلية الاعتيادية.
ومن أهم هذه السمات التي تميز الأذكياء:
- العيش من دون جدول يومي
تشير معظم الدراسات إلى أن الأذكياء الحقيقيين يعيشون وفق إيقاعهم البيولوجي. وعادة لا ينامون ولا يستيقظون مع الآخرين. وقد بينت دراسة أجرتها كلية لندن للاقتصاد أن الموهوبين يميلون إلى السهر ليلا ولا ينامون حتى الصباح.
- ضعف الثقة بالنفس
لا يثق الأذكياء بأنفسهم كثيرا، لأن دماغهم يسمح لهم بالحكم على أنه من السهل جدا ارتكاب الأخطاء. وهذه الظاهرة في علم النفس تسمى تأثير دانينغ-كروغر، حيث أن الأذكياء ينتبهون جيدا لأخطائهم، لذلك يميلون إلى اعتبار الآخرين أكثر كفاءة.
يلاحظ أن الأذكياء يتميزون بحساسيتهم الشديدة من طريقة تناول الطعام. لأن الشخص الذكي جدا يكون عادة حساس من الأصوات والضوضاء لأنها تشتت التفكير.
- لون العين:
بينت نتائج الدراسات التي أجريت في جامعة لويزفيل الأمريكية، أن الأشخاص بلون عيون رمادي أو بني لهم قدرة تفكير غير طبيعية مقارنة بالآخرين.
- الرسم في أوقات الفراغ:
اتضح أن الذين يميلون إلى الرسم الميكانيكي في وقت الفراغ لهم مؤشر ذكاء IQ مرتفع جدا.
- السلبية:
يرى الأذكياء صورة قاتمة للأوضاع في الوسط المحيط، ويميلون دوما إلى التفكير بالمشكلات القائمة. ووفقا لرأي علماء فيسيولوجيا الأعصاب، فإن إدراك الحقيقة من قبل الأذكياء يعد نتيجة نشاط عفوي لأدمغتهم. وتعزيز نشاط الدماغ يؤدي إلى تحليل وتفصيل العمليات الفكرية ويجبرهم على رؤية المشكلات الحياتية بوضوح.
|
|
|
- الأطعمة الحارة قد تسبب «الصداع الرعدي»
حذر أطباء من أن تناول الفلفل الحار جداً قد تكون له آثار مؤلمة تتجاوز حرقة الفم.فبعدما التهم رجل يبلغ من العمر 34 سنة فلفل «كارولينا ريبر»، الذي كان يلقب بأنه أشد أنواع الفلفل الحار في العالم، أصيب بآلام حادة في الرأس والرقبة ونوبات صداع قصيرة لكن شديدة استمرت أياماً عدة.
وهذه النوبات التي يطلق عليها اسم «الصداع الرعدي» تمثل حال طوارئ صحية لأنها ربما تكون إشارة إلى وجود نزيف بالمخ أو جلطة أو غيرها من الحالات التي تهدد الحياة.
ولكن لحسن حظ الرجل نتج هذا الألم من متلازمة ضيق الأوعية الدموية الدماغية، وهو ضيق موقت في الشرايين التي توصل الدم للمخ. وعادة لا يكون لهذه المتلازمة آثار مرضية في الأجل الطويل لكنها تقود في بعض الأحيان للإصابة بجلطة.
وقال الطبيب في مركز هنري «فورد سيستم» في ديترويت كولوثانغان جوناسيكاران وهو أحد الأطباء الذين تولوا علاج هذا الرجل إن بعض المواد منها الكابسيسين، وهو المادة الفعالة في الفلفل الحار، يمكن أن تسبب ضيق الشرايين.
وأشار إلى أن فرقاً طبية أخرى أبلغت بالفعل عن حالتَي إصابة بأزمة قلبية بسبب الكابسيسين أحدهما حال مريض تناول كبسولات الفلفل لإنقاص الوزن والأخرى لمريض استخدم لصقة الكابسيسين لتخفيف الألم.
ووصف جوناسيكاران وزملاؤه في تقرير كيف بدأ المريض يشعر بالجفاف والحرقة وتعرض على مدى أيام لنوبات «الصداع الرعدي» بآلام مبرحة أوصلته في نهاية الأمر إلى قسم الطوارئ في أحد المستشفيات.
ولم تظهر الفحوص أي إشارة على وجود جلطة أو أي أسباب خطرة للصداع المؤلم، وكان ضغط دم الرجل طبيعياً. وأظهرت الأشعة المقطعية ضيقاً في أربعة شرايين تنقل الدم للمخ مما يشير إلى متلازمة ضيق الأوعية الدموية الدماغية.
وأظهرت أشعة مقطعية أجريت له بعد خمسة أسابيع عودة الشرايين لطبيعتها.وقال جوناسيكاران: «يتعين أن يأخذ الناس حذرهم لدى تناول الفلفل الحار... إذا عانوا
|
|
|
- احذر تعاطي أدوية حرقة المعدة لفترة طويلة
شدّدت غرفة الصيادلة بولاية هيسن الألمانية على ضرورة تعاطي الأدوية المثبطة للعصارة الهضمية لعلاج حرقة المعدة لفترة قصيرة فقط.
وأوضحت أنه في حال إيقاف هذه الأدوية بشكل مفاجئ بعد تعاطيها لمدة طويلة، فقد يحدث ما يعرف "بالارتداد"، حيث يُفرز الجسم المزيد من العصارة الهضمية، فتتفاقم حرقة المعدة.
ولمواجهة حرقة المعدة بصورة أفضل يمكن تعاطي مضادات الحموضة بديلاً مناسباً، حيث تعمل هذه المواد على معادلة العصارة الهضمية بدل تثبيطها.
ويمكن أيضا محاربة حرقة المعدة من خلال التغذية الصحية وتجنب الوجبات الثقيلة والأطعمة الدسمة، بالإضافة إلى ممارسة تقنيات الاسترخاء.
يُشار إلى أن حرقة المعدة هي إحساس بالحرقة في منطقه الصدر مباشرة خلف عظمة القص أو المنطقة فوق المعدية، ويبدأ الألم في الصدر ومن الممكن أن ينتشر حتى الرقبة والحنجرة.وتحدث حرقة المعدة بسبب ارتجاع العصارة الهضمية.
|
|
|
- أطفال الأنابيب أكثر عرضة للإصابة بأمراض خطيرة
أكد بحث جديد أن الأطفال المولودين عن طريق التلقيح الاصطناعي، يزداد لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب مقارنة بالمولودين بشكل طبيعي.
ويدعي خبراء الخصوبة أن هناك أدلة متزايدة على أن العلاج الذي تستخدم فيه جرعات عالية من الأدوية القوية لتحفيز إنتاج البويضات، يمكن أن يؤدي إلى ولادة أطفال مصابين بارتفاع في ضغط الدم وشرايين أكثر سمكا من المعتاد، وهذا ما قد يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية عند البلوغ.
ويستخدم نهج "التحفيز العالي" عادة من قبل عيادات الخصوبة، وقد أظهرت النتائج الجديدة أن هذه الطريقة تضاعف من خطر الولادة المبكرة وتزيد من احتمالات انخفاض الوزن عند الولادة، مقارنة بالولادة الطبيعية.
وتعتبر هذه النتائج مهمة باعتبارها تكشف أن أطفال الأنابيب في سن مبكرة أو صغيرة لديهم احتمالات أكبر في تطور الأمراض المزمنة طويلة الأمد، بما في ذلك أمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
وشددت جيتا نارجوند، رئيسة المؤتمر السنوي للجمعية الدولية (ISMAAR) في لندن، الذي سيناقش نتائج هذه الدراسة، على ضرورة زيادة الوعي لدى عيادات الخصوبة باعتبارها مسؤولة عن ولادة أطفال أصحاء.
وتظهر الدراسات أن اتباع أنظمة قاسية تتحملها الكثير من النساء لإنجاب طفل، قد تؤدي في كثير من الأحيان إلى ضعف نوعية البويضات والأرحام التي تتعرض للخطر من خلال التعرض لمستويات مفرطة من هرمون الأستروجين، وهذا بدوره يمكن أن يؤثر على صحة الطفل على المدى الطويل.
|
|
|
- احمل أوزاناً ثقيلة لتتجنّب آلام الظهر!
ينصح الأطباء عادة بالامتناع عن حمل الأوزان الثقيلة، لتجنب آلام الظهر والعمود الفقري، غير أن دراسة حديثة نشرت أخيراً تشجع على هذه الممارسة.
وتشير الأبحاث، إلى أن نحو 80% من البالغين حول العالم، يعانون من آلام الظهر، والنصيحة الشائعة هي تجنب الأحمال والأوزان الثقيلة، غير أن الأبحاث، تشير إلى أن ذلك لا يفيد كثيراً للحفاظ على صحة العمود الفقري وتجنب آلام الظهر.
ويقول الباحثون، إن الأنسجة البشرية يجب أن تتعرض للأحمال الثقيلة لتصبح قوية، وينطبق ذلك على أنسجة العمود الفقري، فالتحميل المنتظم، يحّضر المفاصل والعضلات والأربطة للمهام الصعبة.
ولا يجب أن تتوقع أن تكون قادراً على الجري في سباق ماراثون، إذا لم تخضع جسمك للتمارين القاسية التي تؤهله لتحمل لذلك، ومن المنطقي أن اكتساب الجسم القدرة على حمل أوزان ثقيلة، يتطلب تعريضه للأحمال الثقيلة من وقت لآخر، بحسب صحيفة الإندبندنت البريطانية.
وبخلاف الاعتقاد االسائد، فإن نقص التحميل له آثار ضارة على العمود الفقري، وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على رواد الفضاء، أن قلة التعرض للتحميل نتيجة انخفاض الجاذبية، يتسبب بضعف العضلات وتصلب العمود الفقري.
وتشير نصائح الخبراء الأخيرة، إلى أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم، هي أفضل طريقة لتجنب آلام الظهر، وبدلاً من تقديم المشورة للآخرين بضرورة الامتناع عن حمل الأوزان الثقيلة، تنصح الدراسة بضرورة حمل بعض هذه الأوزن من وقت لآخر، لتدريب الجسم وتقوية العمود الفقري.
|
|
|
- أنواع الأزياء هذه مؤذية.. بعضها يُصيب الجهاز التناسلي!
يمكن لبعض الأنسجة أن تسبب أذى للبشرة نتيجة احتوائها على مواد قد تكون سامة، محسّسة للبشرة، أو حتى مسبّبة للإصابة بالسرطان. تعرّفوا فيما يلي على هذه الأنواع من الأنسجة التي يُنصح بتجنّب اعتمادها في الإطلالات اليومية.
- الأنسجة الاصطناعية:
لم يعد سراً أن الأنسجة الاصطناعية تحتوي على العديد من المكونات الكيميائية التي تلحق الأذى بالصحة، ومنها: الأكريليك، البوليستر، الأسيتات، الحرير الاصطناعي، والنايلون.. هذه المواد يمكن أن تكون سامة ومسببة للحساسية، ولكن ذلك لا يمنع استعمالها من جانب أشهر بيوت الأزياء العالمية في تصنيع أزيائها الجاهزة.
- الصوف:
يسبب ارتداء الأزياء المصنوعة من الأنسجة الصوفية إزعاجاً بالنسبة للعديد من الأشخاص حتى عندما يكون هذا النسيج طبيعي 100 بالمئة. أما أكثر من يعاني من ارتداء الأنسجة الصوفية فهم أصحاب البشرة الجافة. كما يمكن أن يتسبب ارتداء الصوف بطفرات من الأكزيما التي يمكن أن تظهر على كلّ أنواع البشرات.
- الخيزران:
يتميّز الخيزران بكونه مكوّناً طبيعياً يضفي النعومة والانسيابية على إطلالاتنا، ولكن في الحقيقة لا يُنصح كثيراً باعتماده في مجال الأزياء. ففي حالته الطبيعية يكون الخيزران مادة جامدة وخشنة، ولكن آلية تحويله إلى شكله النسيجيّ الناعم يتطلّب استعمال مواد كيميائية سامة منها هيدروكسيد الصوديوم، حمض السولفوريك، وديسولفور الكربون وهي مواد مؤذية للبشرة ويمكن أن تؤثّر بشكل سلبي على الجهاز_التناسلي.
- الأنسجة التي لا تتجعّد:
هل تعلمون أن الأنسجة التي لا تتجعّد تحتوي على مستوى عالٍ من الميتنال المعروف أيضاً باسم فورمالديهيد؟ وهي مادة كيميائية مصنّفة بأنها مسببة للسرطان من جانب المركز العالمي للأبحاث حول السرطان.
- الأزرار المصنوعة من النيكيل:
يمكن للأزياء المصنوعة من الدنيم أن تتحول إلى عدو للبشرة بسبب أزرار النيكل التي تزيّنها، فهذه المادة ممكن أ
|
|
|
- عصائر لخفض التوتر وتقليل الإجهاد في الصيف
عندما تزداد الضغوط على الجسم والذهن تحتاج إلى زيادة مغذيات بعينها وخاصة مضادات الأكسدة التي توجد في الفاكهة والخضروات. لمحاربة التوتر وتخفيف الضغوط والحد من تأثير الإجهاد على مظهر البشرة وعلى خلايا الجسم يمكنك الاعتماد على هذه العصائر أو السموثي:
الجزر والطماطم: الجمع بين الجزر والطماطم يزوّد الجسم بجرعة كبيرة من البوتاسيوم وفيتامين "أ" و"ك" و"سي" إلى جانب الألياف، ما يوفّر كمية كبيرة من الطاقة تعيد الهمّة والحماس إلى الجسم.
البابايا:اضرب البابايا في الخلاط وأضف إليه بعض ماء جوز الهند لتزوّد جسمك بجرعة كبيرة من فيتامين "سي" تمنح النشاط، إلى جانب الإنزيمات التي تخفّف مشاكل الهضم وتوتر القولون العصبي.
النعناع والليمون (الحامض):هذه التوليفة تعزّز طاقة الشفاء في الجسم، وتخفف التوتر والتلبك المعوي.
اللبن والموز: يوفر اللبن (الزبادي) البكتريا الصديقة التي تحسن الهضم وتقوي المناعة، إلى جانب أنه مع الموز يزوّد الجسم بتوليفة من المغذيات تجمع بين البوتاسيوم والبروتين تعيد شحن الطاقة.
التوت والفراولة: التوت بكل ألوانه والفراولة (الفريز) مصدر غني لمضادات الأكسدة وفيتامين "سي"، ما يساعد على خفض التوتر. يمكنك إضافة شرائح من الموز أو ملعقتين من اللبن الزبادي.
الزنجبيل والليمون: مرة أخرى، يمكنك الحصول على فيتامين "سي" من الليمون وإضافة مضادات الالتهابات النباتية إليه والتي يوفرها شراب الزنجبيل، وتناول السموثي بارداً.
|
|
|
- خمس نصائح لبداية يوم مليء بالنشاط والحيوية
كل واحد منا يريد التمتع بصحة جيدة وتجنب التوتر والإرهاق، يعتقد البعض أن ذلك صعب في ظل الضغط والإيقاع السريع للحياة اليومية الحديثة. لكن هذا ليس دقيقاً، إذ يمكنك باتباع بعض النصائح البسيطة تحقيق رغبتك هذه.
أمور بسيطة يمكنك القيام بها يوميا، تساعدك على التمتع بصحة جيدة وعدم الشعور المستمر بالإرهاق والتعب والتوتر. هذا ما أكده الدكتور بارتاب شاوهان، مدير مركز جيفا أيورفيدا الهندي لموقع "ذا هيلث سايت" الهندي.
ويقول شاوهان للموقع المعني بشؤون الصحة البدنية والنفسية، هناك نصائح يتبعها الأشخاص الأصحاء يومياً قبل الساعة العاشرة صباحاً، تحسن من حالتهم النفسية وتساعدهم في تجنب التوتر والإرهاق اليومي، وهي:
طعام خفيف وطازج:
تناول الأطعمة الصحية الخفيفة صباحاً يساعد على الشعور بالنشاط والحيوية، حيث يسهل هضم تلك الأطعمة. وينصح بعدم تناول الماء البارد بين الوجبات، كما يمكنك شرب قليل من الحليب الذي يقوم بتهدئة الأعصاب وإزالة التوتر.
ممارسة التأمل:
تعود على التأمل صباحاً 15-20 دقيقة، إذ يساعدك ذلك على جمع وترتيب أفكارك والشعور بالهدوء لمواجهة التحديات طوال اليوم.
خطة اليوم:
تقول الدكتورة ليلي روزنتال، لموقع "ريدرز دايجيست" الأمريكي المهتم بالحياة الصحية والصحة النفسية، إن التخطيط اليومي لما ستفعله قبل الذهاب للعمل يساعد كثيراً في الربط بين عقلك وجسدك، ما يسمح لك بإعادة ضبط جهازك العصبي المركزي وإعادة تشغيله، على حد قول الخبيرة النفسية في نيويورك.
الهاتف المحمول:
من منا لا يستيقظ ويفتح عينيه ويتناول هاتفه المحمول ليرى ما جاءه من رسائل أو مكالمات! الأصحاء لا يفعلون ذلك، إذ يأخذون استراحة من هواتفهم خاصة في فترة الصباح. ربما يكون الأمر صعبا لدى البعض خاصة من يحتاجون لمتابعة أعمالهم طوال الوقت.
ويشدد رجال الأعمال الناجحون، على أهمية تحديد أولويات وقتك دون تشتيت الانتباه. فالصباح ه
|
|
|
- لتخفيف التوتر احذف الفيس بوك من هاتفك 5 أيام
أظهرت تجارب أجريت في جامعة كوينزلاند باستراليا انخفاض مستوى هرمون التوتر (الكورتيزول) بعد حذف الفيس بوك ومواقع التواصل الاجتماعي من الهاتف لمدة 5 أيام. ويرتبط ارتفاع مستوى الكورتيزول في الجسم بعدة مشاكل صحية منها زيادة الشهية والوزن.
وكشفت التجارب التي نُشرت نتائجها في مجلة "سوشيال سيكولوجي" أن مستوى هرمون الكورتيزول في اللعاب قد انخفض بشكل واضح بعد أخذ إجازة إجبارية من التواصل عن طريق مواقع الشبكات الإلكترونية، بينما لم يحدث هذا الانخفاض لدى المجموعة التي شاركت في التجربة وطُلب منها مواصلة التفاعل الإلكتروني.
وبحسب البروفيسور إريك فانمان الذي أشرف على التجارب: أخذ إجازة لمدة 5 أيام من الفيس بوك يساعد على خفض التوتر، وهو إجراء ننصح باللجوء إليه كل فترة.
ويعتبر الفيس بوك أكثر شبكات التواصل الاجتماعي انتشاراً، وقد أصبحت هذه الشبكات وسيلة اتصال وتواصل اجتماعي أساسية، وتشير معدلات التصفح إلى أن الكثير من الناس يتصفحون تويتر وفيس بوك وواتس أب بشكل متكرّر كل يوم، وهو ما يعرّض الإنسان لضغوط اجتماعية من مصادر عديدة تنعكس على حالته المعنوية.
|
|
|
- أدمغة الناجحين ماليا تتمتع بميزات خاصة!
بينت نتائج دراسة أجراها علماء جامعة بنسلفانيا الأمريكية أن دماغ الأشخاص الذين يجازفون في المضاربات المالية ويتحملون نتائجها بهدوء يمتاز ببنية فيسيولوجية خاصة.
ونشر العلماء نتائج دراستهم في مجلة Neuron، حيث بحثت في تأثير العلاقة بين اللوزة والقشرة الجبهية للدماغ في النجاح المالي.
واختار الباحثون 108 أشخاص من الشباب الأصحاء، واقترحوا عليهم لعب أدوار مختلفة، مرتبطة بالمخاطر المالية واتخاذ قرارات اقتصادية ومحاولة الحفاظ على ما يملكونه. وتابع الباحثون دماغ المشتركين في الاختبار عند إجابتهم على الأسئلة المطروحة بواسطة أجهزة خاصة.
واتضح من نتائج هذه الاختبارات أن أفضل الروابط بين اللوزة والقشرة الجبهية كانت لدى الذين كانوا ينظرون بهدوء إلى المخاطر. كما تبين أن الذين يميلون إلى المغامرة لديهم كمية أكبر من المادة الرمادية في الدماغ.
|
|
|
- كيف تخلص فمك من رائحة الثوم والبصل؟
يضيف الثوم والبصل نكهات لذيذة للأطعمة المختلفة بالإضافة لفوائدهما الصحية الكبيرة، لكن أكلهما يسبب رائحة كريهة للفم.
ويحتوي الثوم والبصل على مادتي الأليسين وكبريتيد الأليل ميثيل المسؤولتين عن الرائحة الصادرة لدى تعرض الثوم والبصل للهواء بعد التقطيع، أو بعد الأكل ووصول مجرى الدم، حيث تنطلق الرائحة عبر الرئتين إلى خارج الجسم عبر الفم.
ويؤكد الخبراء على أن الرائحة القوية للبصل والثوم لا تعد مبررا للاستغناء عن فوائدهما الجمة لصحة الجسم، وخاصة إذا استطعنا التعامل بطريقة صحيحة للتقليل من الرائحة الكريهة.
ولتحقيق ذلك، يعد شرب كوب أو 2 من الماء طريقة رائعة لإزالة بقايا البصل والثوم على اللسان، ويحفز إنتاج اللعاب الذي يساعد بدوره على التخلص من الرائحة الكريهة للبكتيريا في الفم.
وينصح الخبراء أيضا بتناول كوب من الحليب، لأن منتجات الألبان قادرة على تقليل تركيز المركبات المحتوية على الكبريت في الفم.
كما يعتبر العلماء الطريقة التقليدية الشعبية، التي انتشرت بين الناس للتخلص من آثار روائح الثوم والبصل، بتناول البقدونس أو النعناع أو الخس أو الكزبرة، من أفضل الطرق الصحية الفعالة في هذا المجال.
|
|
|
|
- هل يتأثر الشعر بغسله يومياً؟
هناك عدة عوامل تؤثر على فروة الرأس والشعر إذا تم غسله كثيراً، مثل نوعية الصابون المستخدم، ونوعية الشعر أيضاً، لكن من حيث المبدأ الولع بغسل الشعر بشكل متكرر لا يضر في حد ذاته. إليك ما تحتاج معرفته عن الأمر:
المعدل الصحي لغسل الشعر مرة كل يومين أو 3 أيام
تقوم فروة الرأس بإنتاج زيوت طبيعية لترطيب الشعر بشكل طبيعي، وتغذّي هذه الزيوت الفطريات التي تساهم في إنتاج القشرة. لكن يساعد غسل الشعر بالشامبو بانتظام على إزالة خلايا الجلد الميتة التي من شأنها أن تتراكم وتكوّن القشرة.
لذا، يعتبر الإفراط في تنظيف فروة الرأس سمة إيجابية دون شك، لكن استخدام الصابون المضاد للبكتريا أو أية مطهرات في تنظيف الرأس ليس إيجابياً. الأفضل استخدام شامبو لطيف على فروة الرأس ليسهل غسله بوتيرة أسرع.
وتحفّز عملية إزالة خلايا الجلد الميتة نمو الشعر الجديد، لكن لا يعني ذلك أيضاً الإفراط في غسل الشعر أكثر من مرة في اليوم، بل إن غسله مرة يومياً باستمرار ليس مثالياً.
فإذا كان الشعر جافاً أو مجعداً قد يزداد جفافه إذا تم غسله بشكل متكرر، أو تزداد الأضرار التي تؤدي إلى تكسره أو هشاشته.
كما أن الإفراط في استخدام الشامبو ومكيّفات الشعر يؤدي إلى فقدان الطبقة الدهنية الطبيعية التي تحافظ على قوة الشعر، لذلك يعتبر المعدل الصحي لغسل الشعر مرة كل يومين أو 3 أيام.
عليك أيضاً الاهتمام بنوعية الشامبو، والحرص على أن تكون من عناصر طبيعية، وأن يكون خالياً من المواد الكيميائية.
|
|
|
- 150 دقيقة من المشي أسبوعياً.. مفتاح السعادة
لا تقتصر فوائد النشاط البدني على الصحة الجسدية وتحسين صحة القلب والذاكرة فحسب، بل بحسب ما كشفته دراسة حديثة أن للأنشطة الرياضية تأثير مباشر على مستوى السعادة، وتحسين المزاج.
هناك عدد لا يحصى من الفوائد الصحية للتمارين الرياضية. فإضافة إلى تخفيف الوزن، تقدم الرياضة فوائد جمة أيضاً لصحة القلب، إذ تضبط الكولسترول في الجسم، فضلاً عن تقوية الذاكرة ورفع مستوى الذكاء لدى الأشخاص، الذين يواظبون على ممارستها.
من ناحية أخرى، فإن الأنشطة البدنية البسيطة مثل المشي السريع، أو الاهتمام بحديقة المنزل، تحتضن العديد من النقاط الإيجابية أيضاً. غير أن الخبر الجميل، أن ممارسة الرياضة أو بعض الأنشطة قد تجعلك أكثر سعادة أيضاً، .
وأوضحت دراسة حديثة لباحثين في جامعة ميشيغان بالولايات المتحدة أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطاً بدنياً مرة واحدة في الأسبوع، أكثر سعادة من أولئك الذين لم يمارسوا أي نشاط بدني. كما وجد الباحثون أن النشاط البدني يزيد من الصحة النفسية الإيجابية للناس، ويقلل في الوقت نفسه من المشاعر السلبية مثل الاكتئاب، والقلق.
وكشف التحليل الإحصائي لـ15 دراسة قائمة على الملاحظة، أنه مقارنة بالأشخاص غير النشطين، كانت نسبة زيادة السعادة تتناسب طرداً مع نسبة النشاط الرياضي حيث تراوح بين 20-52 في المئة. فكلما ازداد النشاط البدني، ازدادت بالمقابل نسبة السعادة، وذلك بسبب إطلاق الجسم لهرمون الأندروفين، الذي يطلق عليه الأطباء اسم "هرمون السعادة"، والذي يفرزه الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
وقال الباحثون من جامعة ميشيغان، حيث أجريت الدراسة، إن تحقيق الهدف الأسبوعي المتمثل في 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي كان مرتبطاً بشكل كبير بمستوى أعلى من السعادة، بحسب ما نشره موقع "زي نيوز".
|
|
|
- 6 نصائح للحد من خطر الإصابة بالخرف
مع التقدم في السن، تبدأ وظائف الدماغ لدى البعض بالتراجع، مما يتسبب بأمراض الشيخوخة، وفي مقدمتها الخرف، الذي يشتمل على مجموعة من الأعراض، بما في ذلك ضعف الذاكرة والارتباك وفقدان القدرة على تنفيذ المهام اليومية.
ويعد مرض الزهايمر، أكثر أشكال الخرف شيوعاً، حيث يسبب تدهوراً تدريجياً في صحة الدماغ، ويقدر عدد المصابين بهذا المرض في العالم بنحو 5.7 مليون شخص.
وفيما يلي، مجموعة من النصائح، التي تساعد في الحد من خطر الإصابة بالخرف، والأعراض المرافقة للشيخوخة، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية:
1- ممارسة النشاطات الفكرية
يعد التعليم من أهم العوامل التي يمكن عن طريقها محاربة الخرف، وتشير الدراسات، إلى أن الأشخاص الذين لديهم تعليم أكاديمي أقل من 10 سنوات، أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض، ولكن الخبر السار، أن بالإمكان تطوير المهارات العقليلة في أي عمر، ويمكن لممارسة النشاطات الفكرية تحسين الوظائف الإدراكية للدماغ.
2- الحفاظ على التواصل الاجتماعي
يوصي الخبراء، بضرورة الحفاظ على التواصل الاجتماعي، وتربط بعض الدراسات، بين زيادة التواصل الاجتماعي في مرحلة الشيخوخة، مع الحد من مخاطر الإصابة بالخرف، ومن المثير للاهتمام، أن حجم الدائرة الاجتماعية، أقل أهمية من التواصل المنتظم مع الآخرين.
3- مراقبة الوزن وصحة القلب
هناك علاقة قوية بين صحة القلب والمخ، وتشير الدراسات، إلى أن ارتفاع ضغط الدم والبدانة، وخاصة خلال منتصف العمر، تزيد من احتمال الإصابة بالخرف، ومن الضروري اتباع نظام غذائي وصحي مناسب للحد من هذه المخاطر.
4- ممارسة التمارين الرياضية
أثبتت الأبحاث، أن النشاط البدني يحمي من التدهور المعرفي، ومن الضروري ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتجنب مخاطر الإصابة بالخرف والزهايمر في مراحل متقدمة من العمر، وتشير إحدى الدراسات، إلى أن النشيطين بدنياً، أقل احتمالاً للإصابة بهذه الأمراض بنسبة 38
|
|
|
- عادات تدمر أحلامك في إنقاص الوزن... فاحذرها!
رغم اتباع كثير من الناس حميات غذائية مختلفة الأنواع بهدف فقدان الوزن الزائد، إلا أن جهودهم تبوء بالفشل أحياناً في نهاية المطاف.وفي الواقع، لا يرجع هذا الأمر إلى خلل في الحمية نفسها أو في طريقة اتباعها، بل إلى مجموعة من الأخطاء التي يرتكبونها أثناء الحمية وهي التي تحول دون تحقيق هدفهم.
وإليكم فيما يلي مجموعة من الأخطاء التي ترتكبونها أثناء اتباع حميات إنقاص الوزن، والتي قد تحرمكم من فقدانه، حسب ما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة:
1- شرب الماء من زجاجة بلاستيك
أثبتت الدراسات أن شرب_الماء من الزجاجات البلاستيكية ضار جداً بالصحة، لأن الزجاجات البلاستيكية تحتوي على مركب بيسفينول A الذي ينتقل إلى الماء مع مرور الوقت، وهو مادة كيميائية تحفز تخزين الدهون في الجسم، لذا ينصح بالتخلص من الزجاجة البلاستيك واستبدالها بزجاجة من الفولاذ المقاوم للصدأ.
2- الامتناع عن تناول السكريات
رغم أن الإفراط في تناول الحلويات يشبع جسمك بالدهون ويجعلك عرضة للإصابة بـ السكري، إلا أن تجنبها تماماً ليس بالأمر الجيد لأن الجسم يحتاج إلى كميات من السكر، فللحصول على عظيم الفائدة ينصح بتناول سكر الفاكهة أثناء الحمية.
3- الأكل العاطفي
يعد الأكل العاطفي أسوأ ما يمكن أن يتعرض له الشخص اثناء الحمية، وهو عبارة عن تناول الطعام للتغلب على المشاعر السلبية كالحزن والقلق والتوتر، وينصح في هذه الحالات بممارسة التمارين الرياضية لتحسين الحالة المزاجية.
4- ألواح البروتين ومشروبات الطاقة
تحتوي ألواح البروتين ومشروبات الطاقة على كميات كبيرة من المحليات الاصطناعية، والتي تخدع جسمك في الإفراج عن الأنسولين على الرغم من عدم وجود سكريات حقيقية، ويؤدي هذا إلى السمنة والسكري على المدى الطويل، لذا ينصح باستبدال تلك المشروبات بكوب من ماء جوز الهند، وتناول حفنة من المكسرات كبديل لألواح البروتين.
5- توقيت تناول الحلوى
|
|
|
- خوخ «الجانيرك» ألياف وأحماض
يعد «الجانيرك» (الخوخ الأخضر الفجّ) من الفواكه المفضلة، خصوصاً عند النساء، نظراً إلى لونه الأخضر الفاقع ومذاقه الحامض الذي يلقى قبولاً من قبل الذين يتناولونه مع قليل من الملح من أجل كسر حموضته.
و «الجانيرك» ليس فاكهة قديمة، فعمره لا يتجاوز 150 سنة، ويقال إن الأتراك هم الذين نعتوه بهذا الاسم الذي يعني «كرات»، ويتناقل عامة الناس في بلاد الشام أن هذا الخوخ الفجّ كان القوت الرئيسي للثوار المناهضين للاحتلال العثماني في شهري نيسان(إبريل) وأيار(مايو) خلال تنقلهم بين البساتين بعيداً عن أعين الجيش «العثملي».
لا شك في أن الخوخ الفجّ غني بالألياف، خصــوصاً مادة السيـــللوز، فهي مفيدة جداً للجسم لأنـــها تســاعد الأمــعاء فــي طــرد الفضلات وبالتالي في الحماية من الإمساك وباء العصر.
وتقوم الألياف بوظائف أخرى مهمة، فهي تحافظ على مستوى السكر في الدم، وتقلل من مستوى الكوليسترول السيء، من هنا يمكن مرضى السكري والمصابين بالأمراض القلبية الوعائية أن يأكلوا منه دون خوف.
ويضم «الجانيرك»، الى جانب الألياف الغذائية، مجموعة من الأحماض العضوية، خصوصاً حمض التفاح وحمض اللبن وحمض كلوروجينيك وحمض نيوكلوروجينيك، التي تملك مزايا كثيرة، فهي تحارب البكتيريا والفطريات، وتناصر المستعمرات الجرثومية النافعة القاطنة في الأمعاء، وتحسّن من عملية الهضم، وتعزز افراز الأنزيمات الهاضمة، وتحارب الخلايا السرطانية، وتدعم امتصاص المعادن، مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد والنحاس وغيرها. كذلك في «الجانيرك» نسبة معتبرة من فيتامين سي الذي يساهم في تحسين وظيفة الجهاز المناعي وفي تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات الميكروبية.
ويحتوي الخوخ الأخضر الفجّ على كمية جيدة من البوتاسيوم الذي يحافظ على ضغط الدم الطبيعي وبالتالي في الحماية من أخطار الجلطات القلبية والدماغية الوعائية. كما فيه عدد من مضادات ال
|
|
|
- حالة قلبية قاتلة وخفية تصيب المرضى دون علمهم
عاشت، جيني إدواردز، مع آلام حادة في الصدر تشعر بها عدة مرات في الأسبوع طيلة عقود، وعلى الرغم من تطابقها مع وصف أعراض الأزمة القلبية، إلا أن الأطباء أخبروها بأنه لا يوجد داع للقلق.
وتتذكر جيني (63 عاما)، وهي مديرة الموارد البشرية من تويكنهام جنوبي غرب لندن، هذه الحالة التي بدأت تشعر بها في أواخر الثلاثينات من عمرها، بالقول: "لم أشعر بألم في الصدر، ولكني شعرت أن هنالك ضغطا قويا على قلبي وأن الألم يمتد إلى ذراعي ويرتفع إلى رقبتي".
وتتابع جيني حديثها قائلة: "استمع الطبيب إلى قلبي، وقال إن الأمر طبيعي ولم يكن هناك ما يدعو للقلق، لذا شعرت بالطمأنينة في ذلك الوقت، ولكن الآلام استمرت، مع حدوث 3 نوبات في الأسبوع، وبدأت أشعر بالقلق مرة أخرى".
وزارت السيدة جيني عندما كانت في الأربعينات من عمرها، عددا من الأطباء، اعتقد بعضهم أن الآلام مرتبطة بالإجهاد الذي سيطر على حياتها في فترات معينة، ولكن نوبات الألم لم تحدث في الأوقات العصيبة، لذا لم يكن ذلك منطقيا بالنسبة لها.
كما وصف أطباء آخرون هذه الألام بـ "الذبحة الصدرية الزائفة"، وأشاروا إلى أنها ترتبط بالحالة النفسية إلى حد كبير.
ولكن قبل 4 سنوات، تعرضت جيني إلى نوبات متكررة وحادة، ما اضطر طبيبها لإحالتها إلى طبيب قلب مختص. وبعد إجراء الفحوصات اللازمة، أظهر التصوير بالرنين المغناطيسي أن الدورة الدقيقة للقلب لم تكن تعمل كما ينبغي، ما تسبب بحدوث آلام حادة في منطقة الصدر.
وتم تشخيص حالة، جيني، بإصابتها بمتلازمة القلب X، والتي تسبب آلاما شديدة في الصدر مماثلة للذبحة الصدرية أو النوبة القلبية. ويرجع ذلك إلى مشاكل في الأوعية الدموية الصغرى، والخلايا البطانية للأوردة والشرايين. وتعد هذه الحالة شائعة بشكل مدهش رغم أنها مجهولة.
وأشارت نتائج دراسة أمريكية حديثة نُشرت في مجلة New England Journal Of Medicine، شارك فيها 400 ألف شخص يع
|
|
|
- لماذا ينصح الأطباء بتناول الشمندر؟
يعد الشمندر من أهم وأرخص الخضار الجذرية التي تحتوي على المغنيزيوم والبوتاسيوم وغيرها من المركبات المفيدة لصحة الجسم.
ويوصي علماء من جامعة ويك فورست في الولايات المتحدة الأمريكية بتناول الشمندر للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية بشكل دائم.ويشير الخبراء إلى أن تناول الشمندر السكري يعتبر وسيلة فعالة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، والحفاظ على قلب وأوعية دموية خالية من الأمراض الخطيرة.
ويقول الباحثون، إن نسبة معدني المغنيزيوم والبوتاسيوم الموجودة في ثمرة الشمندر لها تأثير إيجابي على الأجهزة الإفرازية، وعلى عمل القلب والأوعية الدموية لدى الإنسان.وتظهر بيانات العلماء الأمريكيين أيضا وجود نسبة عالية من فيتامين "В9" في الشمندر، الذي يتميز بفعاليته في الوقاية من الأمراض القلبية.
كما أثبتت دراسة علمية بريطانية أن تناول كأس عصير الشمندر، المأخوذ من 5 ثمار، كل يوم، يقلل من خطر الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية بنسبة 40%.
ويخفض تناول الشمندر في الطعام، كالسلطات والشوربات كل يوم، من مستوى الكوليسترول في الدم، وله تأثير إيجابي على الصحة العامة التي تنعكس على الحالة المعنوية والنفسية.
لكن الخبراء يحذرون من تناول الشمندر للأشخاص الذين يعانون من حموضة عالية في المعدة وحساسية خاصة لبعض المنتجات الغذائية.
|
|
|
- دواء للسكري يساعد على الإقلاع عن التدخين!
اكتشفت دراسة جديدة أن دواء ميتافورمين الذي يوصف لتنظيم نسبة السكر بالدم يمنع الأعراض الانسحابية للنيكوتين عند الإقلاع عن تدخين التبغ. وتنضم هذه الفائدة المحتملة لدواء ميتافورمين إلى مجموعة من الفوائد الجانبية له مثل تقليل نوبات القلق وتخفيف الوزن الزائد.
وبحسب الدراسة التي أجريت في جامعة جونز هوبكنز يمتاز دواء ميتافورمين بأنه آمن، وأنه مستخدم منذ فترة طويلة دون ظهور آثار جانبية له، وقد أظهرت التجارب أن للدواء فائدة محتملة تساعد المدخنين على تجاوز الأعراض الانساحبية عند الإقلاع عن التدخين.
وتبوء محاولات الإقلاع عن التدخين في كثير من الأحيان بالفشل نتيجة صعوبة التغلّب على الأعراض الانساحبية، وتفيد تقارير طبية أن 70 بالمائة من المدخنين يفكرون في الإقلاع لكن 15 بالمائة منهم فقط يحاولون.
وقد نُشرت نتائج الدراسة في دورية "ناشيونال أكاديمي أوف ساينس"، ووجد الباحثون أن تركيبة ميتافورمين تقوم بتنشيط إنزيم يسمّى AMP، والذي يقوم بحرق الجلوكوز، وإلى جانب ذلك يمنع مستقبلات النيكوتين في خلايا الجسم من النشاط وبالتالي التوقف عن التسبب في الأعراض الانساحبية.
|
|
|
- أطعمة تزيد صفاء البشرة وتزيل حب الشباب
تناول المغذيات التي تعزّز نقاء البشرة وحيويتها يزيد الإطلالة حضوراً، ويحد من عوامل التقدم في العمر وآثار البيئة على الجلد. إليك أهم المغذيات التي ينبغي أن يتضمنها نظامك الغذائي لتنقية البشرة وإزالة حب الشباب:
الأسماك والأكلات البحرية والمكسرات تساعد على الشفاء من آثار حب الشباب
فيتامين "أ". يساعد فيتامين "أ" بشرتك بطرق عديدة، فهو يحميها من الجفاف ومن آثار التعرّض للشمس، كما أن كثرة التعرّض للشمس تستهلك فيتامين "أ" من الجسم. لبشرة صافية تناولي المزيد من الكنتالوب والمشمش والبابايا والمانجو والجزر والسبانخ والفلفل الأصفر والأحمر والبيض وكبد البقر والدواجن، أو تناولي مكملات فيتامين "أ".
فيتامين "إي". يعمل هذا الفيتامين كمضاد قوي للأكسدة، وبالتالي يحمي البشرة من آثار التلوث البيئي والتدخين، ومن العادم الذي يطلقه الجسم نتيجة عملية التمثيل الغذائي. يوجد فيتامين "إي" في اللوز وزيت الذرة وعباد الشمس والبندق والجوز والسوداني والسبانخ والبروكلي والبذور.
فيتامين "سي". يمنح فيتامين "سي" البشرة مظهر الشباب لأنه عنصر أساسي في بناء الجسم للكولاجين الذي يبطّن الجلد. يوجد فيتامين سي في الحمضيات والفلفل بألوانه والجوافة.
الزنك. هذا المعدن ضروري لشفاء البشرة من حب الشباب وآثاره. يوجد الزنك في المأكولات البحرية وخاصة المحار، وزبدة الفول السوداني.
أوميغا3. أحماض أوميغا3 من الدهون التي تحمي البشرة من حب الشباب وكثير من المشاكل الأخرى. توجد دهون أوميغا3 في الأسماك وخاصة التونة والمكاريل والسلمون والمكسرات وزيت الزيتون.
|
|
|
- السمن أفضل من الزيوت لمرضى السكري وإليك السبب
هناك عدة أفكار تغذوية شائعة على الرغم من خطئها تؤثر سلباً على الخيارات الصحية لمرضى السكري والمعرّضين للإصابة بهذا المرض، منها أن الزيوت أفضل من السمن، بينما الحقيقة أن الكمية المعتدلة من السمن الحيواني والتي لا تتجاوز ملعقة صغيرة لكل وجبة رئيسية هي الخيار الصحي.
السمن يساعد على تليين الشرايين والحد من آثار ارتفاع الكولسترول الذي يصاحب ارتفاع مخزون الكبد من السكر
ويرجع السبب إلى أن مشكلة السكري لا تتعلّق بالبنكرياس وحده وإنما بالكبد ودهونه أيضاً، ولذلك يعتبر ارتفاع الكولسترول من السمات الشائعة في حالة السكري والمرحلة السابقة على تطوّر المرض.
لذا، ينصح خبراء التغذية باستخدام السمن لأنه يريح الكبد من إفراز كمية كبيرة من الإنزيمات لهضم زيوت الطعام، وتؤدي زيادة هذه الإنزيمات إلى زيادة إفراز الكبد للدهون والسكر. كما أن السمن يساعد على تليين الشرايين والحد من آثار ارتفاع الكولسترول الذي يصاحب ارتفاع مخزون الكبد من السكر.
لكن عليك الانتباه إلى أن الإفراط في كمية السمن ليس صحياً، وأن الحد الأقصى للشخص في كل وجبة رئيسية هو ملعقة صغيرة، وأن تقليل الكمية عن الحد الأقصى في بعض الوجبات من أمر إيجابي.
|
|
|
- هكذا تتسبب آلام الركبة بتعريض كبار السن للاكتئاب
حذّرت دراسة يابانية حديثة، من أن آلام الركبة التي تداهم كبار السن، بسبب هشاشة العظام، تزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب.
وأوضح الباحثون أن هشاشة العظام تؤثر على حوالي 55% من الأشخاص فوق سن الأربعين في اليابان.
وركز قام فريق البحث على فحص آثار آلام الركبة على الاكتئاب، وذلك لقلة الأبحاث التي تسلط الضوء على حقيقة ارتباط ألم الركبة بالاكتئاب.
وقام الباحثون بمراقبة 573 شخصا تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر، ويعيشون في اليابان.
وعندما بدأت الدراسة بين عامي 2005 و2006 لم يكن لدى أي من المشاركين أعراض الاكتئاب، وعقب مرور عامين من المراقبة، فحص الباحثون المشاركين حول آلام الركبة وأعراض الاكتئاب لديهم.
ووجد الباحثون أن 12% ممن أصيبوا بآلام الركبة نتيجة هشاشة العظام، ظهرت عليهم أعراض الاكتئاب.
وكشفت الدراسة أن الأشخاص الذين عانوا من آلام في الركبة أثناء النوم، أو أثناء ارتداء الجوارب، أو أثناء دخولهم أو خروجهم من السيارة كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن إصابتهم بأعراض الاكتئاب.
وخلص الباحثون إلى أن متابعة كبار السن الذين يعانون من ألم في الركبة يمكن أن يكون مفيًدا للمساعدة في فحص الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالاكتئاب واكتشاف المرض مبكرًا.
وهشاشة العظام هي الشكل الأكثر شيوعا لالتهاب المفاصل، وتؤثر على الملايين من الأشخاص في جميع أنحاء العالم، بما فيهم نحو 30 مليون شخص في الولايات المتحدة وحدها.
وتسبب هشاشة العظام آلاما قاسية وتورمًا في المفاصل والغضاريف، ويظهر تأثيرها على وجه الخصوص في الركبتين والوركين واليدين والعمود الفقري.
وكانت منظمة الصحة العالمية كشفت، في أحدث تقاريرها، أن أكثر من 300 مليون حول العالم يتعايشون حاليا مع الاكتئاب.
وحذرت المنظمة من أن معدلات الإصابة بهذا المرض ارتفعت بأكثر من 18% بين عامي 2005 و2015.
|
|
|
- تعرف إلى إيجابيات وسلبيات استخدام لهاية الأطفال
نشرت مجلة "ميخور كون سالود" الإسبانية تقريرا، تحدثت فيه عن فوائد لهاية الأطفال وسلبياتها، حيث تتساءل العديد من الأمهات عما إذا كان ينبغي عليهن تقديم اللهاية لأطفالهن عند تركهم بمفردهم أم لا.
وقالت المجلة، في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إن اللهاية أصبحت عادة أكثر من كونها ضرورة. كما أن من المهم الإشارة أيضا إلى أن عادة الرضاعة تتطور لدى الطفل منذ وجوده في بطن أمه، حيث ثبت أن عادة المص تشعر الجنين بالهدوء والطمأنينة. إضافة إلى ذلك، تلجأ العديد من الأمهات اللاتي يعانين من تشققات، أو أي نوع من الالتهاب على مستوى الثدي، إلى استخدام الرضاعة أو اللهاية كوسيلة فعالة لإسكات الطفل.
وبينت المجلة أن العديد من الأمهات يعتمدن على استخدام اللهاية لتهدئة أطفالهن، خاصة الأمهات الحديثات اللاتي لا يُجدْن التصرف بعد عند بكاء الطفل، الأمر الذي يجعلهن يلجأن إلى استخدام اللهاية كأفضل حل لمساعدة الطفل على الاسترخاء والنوم. من جهة أخرى، أثبتت بعض الأبحاث أن استخدام اللهاية يمكنه الحد من خطر متلازمة موت الرضع الفجائي، على الرغم من أنه لم يتم إثبات ذلك بالدقة الكافية.
وأضافت المجلة أنه في حال كنت ستسافرين بالطائرة رفقة طفلك، فسيساعدك أخذ اللهاية على تعديل تغيرات الضغط الجوي. كما يحتاج بعض الأطفال إلى مص شيء ما باستمرار، الأمر الذي يجعلهم يقومون بمص أصابعهم أو أيديهم. وفي هذه الحالة، سيكون من الأفضل التفكير في استخدام اللهاية.
وأوردت المجلة، في المقابل، أن استخدام اللهاية له العديد من السلبيات أيضا، حيث ينصح بعدم استخدامها بالنسبة للأطفال الرضع الذين تقل أعمارهم عن ثلاثة أشهر؛ لأن استخدامها قبل بلوغ هذا السن قد يؤثر سلبا على إنتاج حليب الأم؛ نظرا لنقص امتصاص الرضيع لثدي أمه. إلى جانب ذلك، يمكن أن يجعل الاستخدام الدائم للهاية الطفل يعتمد عليها بشكل كلي، خاصة في حال استخدامها لمساعدته على
|
|
|
- تعرف على الروائح التي يفرزها الجسم والتي ينبغي عدم تجاهلها
نشر موقع "آف.بي.ري" الروسي تقريرا، تحدث فيه عن الروائح التي يفرزها الجسم، والتي لا ينبغي تجاهلها؛ نظرا لأنها تخبرنا بالكثير عن صحتنا، خاصة أنها قد تكون من أحد الأعراض الدالة على الإصابة بمرض ما.
وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إن الإنسان قد يشم رائحة كريهة تنبعث من جسمه في بعض الأحيان، بعد تمرين رياضي مرهق، أو بعد تناول الكثير من البصل. وغالبا، يمكن التخلص من هذه الرائحة ببساطة عن طريق الاستحمام، أو استخدام مزيل العرق، أو تنظيف الأسنان. ولكن، قد لا يكون الأمر بهذه البساطة إذا كانت الرائحة ناتجة عن مشكلة صحية.
وذكر الموقع أن الحماض الكيتوني السكري يعد من أعراض انخفاض مستوى الأنسولين في جسم الإنسان، ما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم. وعادة ما يعاني الأشخاص المصابون بالسكري من النوع الأول من هذه الحالة، أكثر من الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني.
وتجدر الإشارة إلى أن الجسم غير قادر على خلق الطاقة اللازمة لأداء وظائفه الطبيعية، لذلك يبدأ في معالجة الأحماض الدهنية، وهذا يؤدي إلى تراكم المواد الكيميائية المعروفة باسم "الكيتونات" في الدم. ويمكن أن تتسبب هذه الأحماض في ظهور رائحة مشابهة لرائحة الفواكه في الفم.
وأشار الموقع إلى أن رائحة الفم المميزة، التي تشبه رائحة الفواكه، قد تكون إشارة على وجود علة ما، وقد يترتب على تجاهلها عواقب وخيمة. وإلى جانب هذه الرائحة، سيعاني المرء من القيء وكثرة التبول، ما قد يؤدي إلى فقدان الجسم للكثير من السوائل. فضلا عن ذلك، سيشعر المرء بجفاف الفم، وصعوبة التنفس، وآلام في البطن.
وأضاف الموقع أن الرائحة الكريهة المنبعثة من القدمين قد تكون من أحد أعراض الإصابة بالفطريات. وعلى العموم، ستلاحظ أن بشرتك جافة ومقشرة حول الأصابع، فضلا عن احمرارها. وقد تكون الرائحة الكريهة ناتجة عن وجود مجموعة من البكتيريا والفطر
|
|
|
- تعرف على المزايا السحرية للشوكولاتة!
كشف علماء بريطانيون عن خصائص الشوكولاتة وتأثيرها الشامل على صحة جسم الإنسان.
وقال الخبير البريطاني الشهير روب هوبسون إن "الشوكولاتة هي الوسيلة المثالية لإطالة العمر". ويعتقد العلماء أن الكاكاو، الذي يدخل في صناعة الشوكولاتة لا يحقق التوازن في إنتاج هرمون المتعة (الدوبامين) فحسب، بل يتمتع بنفس خصائص الفيتامينات باهضة الثمن.
ويعيد العلماء سر فعالية الشوكولاتة إلى غناها بالمعادن وغيرها من المواد اللازمة لجسم الإنسان كالمغنيسيوم الذي يحافظ على صحة العظام ويساعد على استرخاء العضلات.
كما يساهم الحديد الموجود في الشوكولاتة في الحفاظ على مستوى إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويعمل الزنك على مساندة عملية تجدد خلايا الجسم.
ويحتوي الكاكاو على مضادات الأكسدة أكثر من أي منتج آخر، ويرفع مستوى (فينيثيل)، أساس جميع النواقل العصبية.
ويرتبط استقرار مستوى (فينيثيل) بالذاكرة والذكاء لدى الإنسان ويسمح بالاحتفاظ بالقدرات المعرفية العالية وإبقاء الدماغ في حالة (شابة).
|
|
|
- هل تحتاج المرضعات إلى طعام إضافي؟
حسم علماء أمريكيون مسألة كمية الطعام التي يجب على النساء المرضعات تناولها للحفاظ على صحتهن وصحة أطفالهن.
وأكد الباحثون في جامعة توليدو أوهايو الأمريكية، عدم صحة المقولة التقليدية التي تدفع المرضعات لتناول طعام شخصين لتعويض النقص الحاصل في السعرات الحرارية لجسم المرأة.
ونصح العلماء المرضعات باتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن والابتعاد عن الإسراف في تناول كميات أكبر من الطعام، لأن الإفراط في تناول السعرات الحرارية الزائدة يورث أطفالهن السمنة وفترة بلوغ أبكر من أقرانهم.
وقال مينغ جي وانغ، الذي قاد فريق البحث، إن الأبحاث السابقة أكدت أن التغذية المفرطة للمرضعات تؤثر سلبا على أطفالهن في سن البلوغ والمراهقة وتسبب السمنة لديهم. وأضاف قائلا: "أثبتنا الآن أن خطر التغذية المضاعف للأمهات المرضعات يؤدي إلى أمراض خطرة أخرى لدى أطفالهن كانخفاض الخصوبة ومرض السكري".
وأثبت العلماء هذه النتائج على الحيوانات المخبرية (فئران التجارب)، وهم الآن بصدد إجراء تجارب سريرية على البشر لتأكيد هذه المعلومات الجدية.
|
|
|
- نصائح بسيطة للحفاظ على صحة الظهر
استعرض موقع "رامبلر" الروسي عدة نصائح قدّمها الأطباء للحفاظ على صحة الظهر والعمود الفقري.
يتعرض الكثيرون لمشاكل تسبب لهم آلاما مبرحة في الظهر والعمود الفقري بسبب طبيعة عملهم التي تقتضي الجلوس لفترات طويلة، أو رفع أوزان ثقيلة أحيانا، لذا ينصح الأطباء باتباع عدة نصائح بسيطة، قد تقي من تلك المشاكل وتقلل من آثارها، ومن أهمها:
- المواظبة على الرياضة والتمارين التي تساعد على تقوية عضلات الظهر كالمشي والسباحة، والحرص على القيام ببعض تمارين إحماء عضلات الظهر وخصوصا قبل البدء بالعمل الذي يقتضي الجلوس لساعات طويلة.
- أخذ قسط من الراحة والمشي لمدة 10 دقائق بعد كل ساعة عمل يقضيها الشخص جالسا في موقع عمله.
- عدم حمل الحقائب الثقيلة أو تعليقها على كتف واحدة، وشراء الحقائب المزودة بشرائط عريضة توزع الحمل على الكتفين بشكل متساو.
- بعد رفع الأوزان الثقيلة ينصح الأطباء بالقيام بتمارين "المتوازي" أو "البار" أو "العقلة" التي ترخي عضلات الظهر وتعيد الفقرات إلى وضعها الصحي.
- في حال الشعور بآلام الظهر أو العمود الفقري ينصح بالتوجه للطبيب والقيام بالفحوصات والصور الطبية المطلوبة.
|
|
|
- هل تنظيف الأمعاء يحافظ على صحة الجهاز الهضمي؟
تعتبر الأمعاء المسؤولة عن استخراج المواد الغذائية من الطعام وامتصاصها، ولا تقتصر وظيفة الأمعاء على أنها مجرد عضو في الجهاز الهضمي، بل إنها ترتبط بجهاز المناعة والإمداد بالفيتامينات، حتى أنها ترتبط بقوة التحمل.
ودائماً ما يروّج أخصائيو الطب البديل لعملية تنظيف الأمعاء، تماشياً مع الاعتقاد السائد بأنه عندما تكون الأمعاء صحية، فإن ذلك ينعكس على جميع جوانب الصحة العامة، غير أن الأمر ليس بهذه السهولة نظراً لأنه ليس من المعروف حتى الآن، كيف تبدو الأمعاء صحية بشكل دقيق.
وتعتبر الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء، أو ما يعرف باسم الميكروبيوم، من العوامل الحاسمة لوظائف الأمعاء، وتشكل هذه الكائنات نظاماً إيكولوجياً كاملاً لدى الأشخاص البالغين، ويصل عددها إلى 100 مليون.
تضارب حول جدوى التنظيف
ويدعو فرانك مولر إلى ضرورة تنظيف الأمعاء بصورة منتظمة، وينصح أخصائي الطب البديل بإجراء ذلك سنوياً بواسطة توليفة من ملح إبسوم (الملح الإنجليزي) والطين الطبي، كما يدخل الصيام أيضاً ضمن الوسائل العلاجية لتنظيف الأمعاء، وبعد ذلك يتم بناء الفلورا المعوية من خلال الاعتماد على برنامج تغذية خاص يشتمل على الكفير والكرنب المخلل.
ومن جانبها، ترى فيولا أندرسين، الطبيبة بمدينة هامبورج الألمانية، أن هذا الأمر يعتبر "محض هراء" لدى الأشخاص الأصحاء، حيث أكدت عضو الجمعية الألمانية للجهاز الهضمي أنه قد ثبت علمياً أن إزالة السموم أو تنظيف الأمعاء ليس لها أي جدوى، حيث قد تتعرض الكائنات الحية الدقيقة أو الميكروبيوم للضرر عن طريق العدوى أو تناول المضادات الحيوية أو متلازمة القولون العصبي.
الفلورا المعوية
وبعد التنظيف الكامل للأمعاء يتوفر للكائنات الدقيقة أو الميكروبيوم فرصة للتكاثر بشكل أكثر صحية، إلا أن العكس قد يحدث نظراً لأن تغير الميكروبيوم قد يؤدي إلى ظهور متلازمة القولون العصبي، وبالتالي فإنه ليس م
|
|
|
- تناول الوجبات بأوقات ثابتة يقي من الشراهة للطعام
عادة ما تتسبب الفترات المتباعدة بين وجبات الطعام في هجمات الجوع الشديدة والشراهة للطعام، الأمر الذي يدفع المرء في لحظة ما لتناول أية أطعمة، قد تكون غير صحية، أو يجعله يتناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة.
ويحدث ذلك بصفة خاصة للأشخاص الذين يعملون لفترات طويلة على مدار اليوم، حيث تتباعد الفترات الزمنية بين الوجبات التي يتناولونها، ما يؤدي إلى إقبالهم على الطعام بشراهة في لحظة ما، ومن ثم يتناولون أطعمة غير صحية أو يتناولون كميات كبيرة للغاية من الطعام مرة واحدة، أو ربما يحدث الأمران معاً، مما يؤدي إلى مخاطر صحية كبيرة من بينها مثلا البدانة.
وللحيلولة دون ذلك، أوصت رابطة المزارعين البافارية بمدينة ميونخ جنوبي ألمانيا من يعملون لفترات عمل طويلة بإدراج وجبات بينية ثابتة، بحيث يتم تناولها على فترات متساوية خلال اليوم، وذلك بدلاً من اللجوء إلى تناول أطعمة غير صحية بشكل عشوائي مثل الحلويات.
وأوضحت الرابطة أن الفاكهة والخضروات والزبادي تتناسب بشكل كبير مع هذا الغرض.
|
|
|
- هل زيادة شرب الحليب مفيدة للحامل؟
تصاحب الحمل تغيرات كثيرة في الجسم، مثل زيادة الوزن، وزيادة الدورة الدموية وتمددها لتغذية الجنين. لذلك تحتاجين خلال فترة التخطيط للحمل إلى البدء في نظام غذائي صحي يستمر مع بعض التعديلات إلى ما بعد الولادة. ومن المغذيات الهامة منذ بداية الحمل الكالسيوم، والذي يعتبر الحليب مصدراً هاماً له. كذلك تحتاج الحامل لفيتامين "د" ليساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
ينبغي أن تشرب الحامل كوبين إلى 3 أكواب من الحليب كل يوم
يسهم الكالسيوم وفيتامين "د" في تشكيل عظام الجنين وبراعم أسنانه، ويتم سحب احتياجات تشكيل ونمو هذه العظام من جسمك، لذلك عليك تناول ما يكفي لبناء الهيكل العظمي للطفل حتى لا يتم استنزاف مخزونك من معدن الكالسيوم.
ويصل الحد الأدنى من احتياجات الحامل للكالسيوم 1000 ملغ يومياً. وتزداد أهمية الكالسيوم للأم خلال الأشهر الـ 3 الأخيرة من رحلة الحمل، فإذا لم يتم الحصول على الكمية المطلوبة من المعدن خلال الفترة الأخيرة من الحمل قد تتعرّض الأم لعدة مخاطر.
ولا تقتصر أهمية الكالسيوم على بناء عظام الطفل فقط، هناك حاجة للكالسيوم لتطوير عضلة قلب الجنين، وأوعيته الدموية، وأعصابه، وعضلاته.
وتعتبر توصيات جامعة هارفارد الحليب أفضل مصدر للكالسيوم الذي تحتاجه الأم الحامل. وللحصول على كمية الكالسيوم المطلوبة ينبغي أن تشرب الحامل كوبين إلى 3 أكواب من الحليب كل يوم.
ويوصي الأطباء بأن يظل النظام الغذائي للأم غنياً بالكالسيوم لفترة بعد الولادة، وأن تتناول المرأة الشابة الحامل (أقل من 18 سنة) 1300 ملغ من الكالسيوم كل يوم. كما يُنصح بتناول الحليب المدعّم بفيتامين "د" لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
وتحث الجمعية الأمريكية للحمل النساء الحوامل على تناول 3 إلى 4 حصص من منتجات الألبان يومياً، ويعتبر كوب الحليب حصة واحدة. من مصادر الكالسيوم الأخرى الجبن، والبيض، والفاصوليا البيضاء، و
|
|
|
- أهم العوامل المؤثرة في ذاكرة البشر
يعد ضعف الذاكرة أو النسيان أو شرود الذهن من الأعراض التي تظهر على أي شخص ولو لمرة واحدة في حياته.
وليس هناك من يرغب في فقدان أشياء شخصية أو نسيان القيام بمهمة كلف بها، علاوة على أن النسيان يؤثر في المحيطين بالشخص نفسه والتواصل معهم.
ونذكر أدناه عددا من العوامل الأكثر احتمالا للتأثير على الذاكرة:
1- خلل في عمل الغدة الدرقية
يظهر هذا العامل بصورة متميزة، حيث يشعر الشخص بالحمى ومن ثم بالقشعريرة، يليها شعور بالقلق والخوف، قد يتطور إلى الاكتئاب. وعندما يحصل هذا، يبدأ الإنسان بملاحظة ضعف ذاكرته، لذلك يجب مراجعة الطبيب المختص.
2- الشعور بارتفاع حرارة الوسط المحيط
عند ارتفاع درجة الحرارة، يزداد تدفق الدم إلى الرأس، وقد يتأثر تفكير الإنسان وذاكرته. ولحسن الحظ فإن تدفق الدم هذا لا يسبب ضررا كبيرا في الدماغ، ويستعيد الإنسان قدراته الطبيعية بعد زوال الشعور بالحرارة.
3- سوء النوم أو قلته
يعاني الأشخاص الذين لا ينامون جيدا من مشكلات في الذاكرة ومن شرود الذهن والخمول. ولتجنب هذه الحالة يجب النوم ساعات كافية ومحاولة النوم مبكرا.
4- الاكتئاب
تؤكد إثباتات عديدة تأثير الاكتئاب في الذاكرة. ويفقد الذين يعانون من الاكتئاب تدريجيا مشابك الاتصال بين الخلايا العصبية. ولكن بعد زوال الأعراض تعود إلى طبيعتها.
5- التدخين
لا يقتصر ضرر التدخين على الرئتين بل يشمل الذاكرة أيضا. لأنه لا يسمح للدم بالتدفق إلى الدماغ بصورة منتظمة وصحيحة، ما يؤدي إلى خلل في عمل وظيفتين مهمتين، معالجة ونقل المعلومات.
6- عدم ممارسة الرياضة
تساعد التمارين الرياضية الجسم جيدا، حيث تحسن نوعية النوم والمزاج والذاكرة.
7- نقص الفيتامينات والعناصر المعدنية اللازمة يؤثر بصورة سلبية على التفكير والقدرة على استرجاع المعلومات.
من هنا نستنتج أنه لتجنب ضعف الذاكرة يجب مراعاة بعض العوامل، للمحافظة على حالة صحية وذاكرة جيد
|
|
|
- علامات تأخر النمو العاطفي لدى الطفل
تؤثر التجارب الإيجابية والسلبية في المنزل والمدرسة على النمو العاطفي للطفل، وقد تدفع الطفل إلى تضخيم الثقة بالذات أو تضعفها في سن الـ 8 سنوات. لكن يمكنك مساعدة الطفل عن طريق مدّه بالكثير من التشجيع والثناء لمنع تأخير نموه العاطفي.
زيادة السلوك العدواني في مرحلة منتصف الطفولة من علامات تأخر النمو العاطفي:
ضعف الثقة بالنفس. مرحلة منتصف الطفولة هي الفترة التي يتسع فيها عالم الطفل بالأصدقاء والتجارب، ويحتاج إلى تواصل إيجابي مع العالم حوله لتتعزّز ثقته بنفسه. العمل الجماعي وتعاون الآخرين مع الطفل سواء أفراد الأسرة أو الأصدقاء من الأمور التي تمنع اهتزاز الثقة بالنفس.
الانسحاب الاجتماعي. مع بلوغ الطفل 8 سنوات يزداد التوتر ومعه الشعور بالخوف، ويبدأ في إدراك معنى الموت، ويتنامى قلقه من التورّط في صراعات، أو أن يتعرّض للرفض اجتماعياً. وفي هذه المرحلة يعني الانسحاب الاجتماعي البسيط أنه أصبح واعياً بهذه الأمور، وتعتبر هذه السمة "طبيعية" في هذا العُمر.
العدوانية. تنمي قدرات الطفل الجسدية في مرحلة منتصف الطفولة، وقد يتعرّض لمضايقات أو اعتداء من بعض زملائه، فإذا كانت استجابة الطفل لهذه الظروف زيادة السلوك العدواني يعني ذلك تأخر نموه العاطفي خاصة إذا كان يعاني من عدم تقبّل زملاء المدرسة له.
الاستهانة بالقوانين. من الطبيعي أن يزداد وعي الطفل بالقواعد والقوانين التي تضبط السلوك سواء في البيت أو المدرسة. وتعكس استهانته بهذه القوانين وبالعواقب المترتبة على مخالفته لها تأخر نموه الإدراكي والعاطفي. كما قد تكون هذه السمة من علامات اضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه. على الأبوين الانتباه مبكراً لهذه العلامة، وطلب المساعدة النفسية والتربوية لتجنّب تورّط الطفل في مشاكل ذات صلة بالعنف.
|
|
|
- "صمغ النحل" سر صحة وجمال البشرة
أوردت بوابة الجمال "هاوت.دي" الألمانية أن مادة البروبوليس "Propolis" أو "صمغ النحل" تعد سر صحة وجمال البشرة، إذ تحارب البثور والتهيج من ناحية وتمنح البشرة مظهراً مشرقاً يشع شباباً وحيوية من ناحية أخرى.
وأوضحت أن مادة "البروبوليس" تمتاز بتأثير مضاد للبكتيريا والفطريات، وتعمل على تخفيف الألم وتطرد السموم من الجسم.
وبفضل تأثيرها المثبط للالتهابات، تعمل "البروبوليس" أيضاً على تهدئة البشرة المتهيجة، وتساعد في علاج حروق الشمس، والاستجابات التحسسية.
وبالإضافة إلى ذلك، تتمتع مادة "البروبوليس" بتأثير لطيف على البشرة، ما يجعلها مثالية للجلد الحساس.
ومن ناحية أخرى، تزخر مادة "البروبوليس" بالمعادن، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، والفيتامينات، مثل فيتامين H، والأحماض الأمينية والإنزيمات ومركبات الفلافونويد.
وتشكل كل هذه العناصر أساساً مثالياً لبشرة نضرة ونقية تشع صحة وجمالا.
|
|
|
- هذا هو سرّ الصوت الصادر عن "طقطقة" الأصابع
توصّل باحثون في دراسة علمية حديثة لمعرفة سر الصوت الذي يصدر لدى "طقطقة" الأصابع، مظهرين أن سببه انفجار فقاعات مجهرية في السائل الموجود في المفاصل.
للتوصل لهذه الخلاصات، استند الباحثون الفرنسيون والأميركيون إلى نماذج رياضية.
والفرضية التي طرحوها ليست جديدة، وهي ظهرت لأول مرة قبل 70 عاماً ثم شككت بها دراسات لاحقة، إلا أن الجديد في خلاصات الدراسة الأخيرة أن انفجار فقاعة واحدة يكفي لإصدار هذا الصوت، بحسب عبد الله بركات الباحث في الكلية التقنية في باريس.
وكانت دراسة أجريت في العام 2015 تحدثت عن أن صوت "القرقعة" يأتي من تشكّل الفقاعات وليس من انفجارها.
وقال بركات: "ركّزنا على هذه المسألة من وجهة نظر رياضية، لأن كلّ الأبحاث السابقة كانت تعتمد على المراقبة".
وأضاف: "حاولنا بذلك أن نبني نموذجاً رياضياً لوصف ظاهرة فيزيائية".
وخلص الباحثون في الدراسة المنشورة في مجلة "ساينتيفيك ريبورتس" إلى أن انفجار الفقاعات الصغيرة هو المسؤول عن إصدار صوت "القرقعة" لدى "طقطقة" الأصابع، وليس تشكّلها.
ولا تسبب هذه الممارسة التهاب المفاصل، بخلاف الاعتقاد السائد.
|
|
|
- لهواء نقي داخل المنزل.. إليك بعض النصائح
تشكل القدرة على تنفس الهواء_النقي أحد العناصر الأساسية للحفاظ على صحة جيدة، وينطبق هذا بصفة خاصة على الأشخاص الذين يعانون من الربو أو الحساسية، وفق موقع "webmed" المعني بموضوعات الصحة والطب.
تجديد الهواء:
تقوم معظم أنظمة التدفئة والتبريد المنزلية بإعادة تدوير الهواء الموجود بالفعل في المنزل، بما في ذلك جميع الغبار والأوساخ. وعندما يكون الطقس جيداً ويقل الغبار في الجو، يفضل فتح النوافذ والأبواب لتجديد الهواء. ويكون هذا مهماً بشكل خاص إذا كان هناك أبخرة من الطلاء والطهي وسخانات الكيروسين.
منظفات بسيطة:
يدخل في تركيبات بعض المنظفات مواد كيميائية قاسية يمكن أن تسبب مشاكل في التنفس أو تثير حساسية أو نوبة ربو. لذا عليك أن تقرأ الملصقات بعناية وتبتعد عن تلك التي تحتوي على مركبات عضوية متطايرة، أو روائح، أو مكونات قابلة للاشتعال. كما يمكنك صنع المنظفات الخاصة بك باستخدام صابون عادي وماء، أو خل أو بيكربونات الصوديوم.
النباتات المنزلية:
يمكن أن تكون النباتات أكثر من رائعة ليس فقط للديكور والمنظر البديع، خاصة إذا كان منزلك غير جيد التهوية. إذ تساعد النباتات الطبيعية في التخلص من ثاني أكسيد الكربون وزيادة مستويات الأكسجين في البيت، كما تنقي هواء المنزل من الأبخرة الكيميائية.
فلاتر التكييف:
يمكن لفلتر ترشيح الهواء المتسخ في وحدة التدفئة أو تكييف الهواء أن يمنع تدفق الهواء كما ينبغي مما يؤدي إلى نمو العفن، إذا كان يؤدي لتراكم الرطوبة. لذا عليك القيام بتغييرها كل 3 أشهر على الأقل، والتأكد من أنها مناسبة للأجهزة المستخدمة.
وإذا كنت تعاني من الربو أو الحساسية، أو لديك حيوانات أليفة أو عائلة كبيرة العدد، فربما يكون من المناسب أن يتم تغييرها شهرياً. ومن المفيد أيضاً أن يتولى فني متخصص تنظيف الأجهزة على الأقل مرة واحدة سنوياً.
الحمامات:
إذا كان هناك عفن في منزلك، يمكن للجراثيم الصغي
|
|
|
- الطلاوة البيضاء في الفم
قد تظهر أحياناً طلاوة بيضاء في جوف الفم، يتم التعامل معها في معظم الأحيان على أنها شيء عادي لا خطر من وجوده، وهذا خطأ لأن الطلاوة قد تكون مقدمة لنشوء السرطان في ما بعد، ولهذا يطلق عليها في الأوساط الطبية آفة ما قبل السرطان.
وتعتبر الطلاوة البيضاء في الفم من أشهر الآفات ما قبل السرطانية، وتشاهد عند الرجال الكبار في السن أكثر من غيرهم. وهناك عوامل عدة متورطة في نشوئها، مثل التهيج المتكرر من إحدى الأسنان أو من طقم الأسنان الصناعي، والتدخين وإدمان الكحوليات، وجفاف الفم الناتج عن أمراض الغدد اللعابية، والأدوية المضادة للكولين، والتعرض للإشعاع، ونقص الحديد، ومرض الزهري في الطور الثالث.
وتتظاهر الطلاوة البيضاء سريرياً إما على شكل رقعة بيضاء صغيرة واضحة الحواف، وأما على شكل آفة كبيرة تشمل مناطق واسعة من الغشاء المخاطي للفم، وقد يكون سطح الآفة ناعماً أو مجعداً يحتوي على شقوق واضحة للعيان. وقد يشاهد وجود صلابة أو تعقد في الطلاوة البيضاء، وفي هذه الحال يجب النظر إلى الطلاوة بعين الشبهة لأنها قد تكون في طريقها إلى التسرطن.
إن معدل حدوث التغيرات الخبيثة في الطلاوة البيضاء يرتفع مع تقدم عمر الآفة.
كما أن لموقع الطلاوة أهمية في التحول الخبيث، فقاع الفم هو الأكثر تعرضاً للخطر، إذ أن 43 في المئة من حالات الطلاوة في هذا الموقع تظهر درجات متباينة من التبدلات المشبوهة.
أما اللسان والشفة فيحلان في الدرجة الثانية من حيث الخطورة، من هنا على كل شخص يشاهد الطلاوة البيضاء في الفم أن يستشير الطبيب لفحصها ملياً بالعين المجردة، وربما قد يتطلب الأمر إجراء الخزعة لنفي خباثة الطلاوة أو تأكيدها.
|
|
|
- علماء: على هؤلاء تجنب تناول الثوم!
يتمتع الثوم بخصائص علاجية متعددة وفريدة، ويستخدم في الطب الشعبي والحديث، ولكن بعض الأشخاص يمنعون من تناوله بسبب حالتهم الصحية.
ويقول أخصائيون إن الأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية في الكبد والكلى لا ينصحون بتناول الثوم، لأنه يحتوي على عناصر سامة بنسب عالية، قد تسبب تفاقم حالتهم المرضية واضطراب العمليات الكيميائية في أعضاء الجسم.
كما أن الثوم مضر لكل من يعاني من الإسهال، لأنه يهيج الأمعاء أكثر ويزيد من التهاباتها. ولا ينصح أيضا بتناوله من قبل الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم وأمراض العيون. لأنه يزيد من انخفاض ضغط الدم، ويرفع من تهيج الأغشية المخاطية للعين.
ولا ينصح الذين سيخضعون لعمليات جراحية بتناول الثوم أيضا، لأنه يحتوي على عناصر كيميائية تساعد في تخفيض كثافة الدم (يعمل على زيادة ميوعة الدم). كما على النساء الحوامل والمرضعات عدم تناوله لاستحالة التنبؤ بتأثيره على الجنين والرضيع.
كما أن للثوم تأثيرا سلبيا في اضطراب نبضات القلب وحصى المرارة والتهاب البنكرياس والصرع والحساسية. وقد دحضت نتائج الدراسات التي أجريت مؤخرا الاعتقاد السائد بأن الثوم فعال في مكافحة السرطان، ولكنه قد يكون مفيدا في الوقاية منه لأنه يعزز مناعة الجسم.
|
|
|
- باحثون يكتشفون "عضواً" جديداً قد يكون الأكبر في جسم الانسان!
هل تتخيل أن جسدك يحوي عضواً قد لا تدرك وجوده بعد؟
هذا ممكن.. إذ قام باحثون بجمع معلومات تفصيلية عن بنية الفراغات في الجسد وتوزيعها، ليكتشفوا أنها تشكل عضواً جديداً في جسم الإنسان. ولكن، هذا ليس كل شيء! إذ يعتقد بعض الباحثون أيضاً، أن "العضو" الجديد هذا، قد يكون الأكبر من بين أعضاء الجسم الأخرى.
ويُعرف "العضو" المكتشف الجديد باسم "العضو الخلالي،" وهو عبارة عن الفراغات المليئة بالسوائل المنتشرة في كل أنحاء الجسم، وفق دراسة نشرت في مجلة "التقارير العلمية" يوم الثلاثاء.
ورغم أن النسيج الخلالي والسائل الخلالي كانا معروفين في الأوساط العلمية منذ زمن، إلّا أن الدراسة هذه بينتهما من منظور مختلف، يقترح فكرة تصنيفهما كعضو واحد.
وبعد دراسات وأبحاث كثيرة، توصل نيل ثيس، أستاذ علم الأمراض في مركز "لانجون" الطبي في جامعة نيويورك وأحد مؤلفي الدراسة الرئيسيين، إلى إمكانية وصفها بمصطلح "عضو."
ويقول ثيس إن مفهوم العضو يتمحور حول فكرة أنه "نسيج ذو هيكل واحد أو وظيفة موحدة،" شرطان ينطبقان في هذه الحالة على النسيج الخلالي.
كما يضيف ثيس أن هذا "العضو" قد يكون أكبر حجماً من الجلد، الذي يُكوِّن 16 بالمائة من كتلة الجسم، مقارنة مع العضو الخلالي الذي يقدر حجمه بـ20 بالمائة من الجسم.
واستخدمت الدراسة مجهراً متقدماً مجهّزاً بتقنية "الليزر متحد البؤرة،" لفحص عينات أنسجة حية أخذت من القنوات الصفراوية البشرية لـ13 مريضاً خضعوا لجراحة البنكرياس في مستشفى بنيويورك.
ويرجح ثيس غفلة العلماء عن هذه الأنسجة، إلى إصابتها بالجفاف عند فحصها تحت المجهر بشكل تقليدي، إلّا أن ذلك تغير بفضل الماسح المجهري الجديد الأكثر تطوراً.ولكن لا يتفق جميع الخبراء على تصنيف النسيج المُكتشف جديداً كعضو، إذ يقول الطبيب مايكل ناثانسون، رئيس قسم أمراض الجهاز الهضمي في كلية الطب في جامعة ييل إنه يعتقد أن النسيج "هو
|
|
|
- خل التفاح يحارب الانتفاخ ويخفف حرقة المعدة
أوردت مجلة "فرويندين" الألمانية أن خل التفاح صديق للمعدة، حيث يعمل على تنشيط الهضم ويحارب آلام البطن والانتفاخ.
وأضافت المجلة المعنية بالصحة والجمال، أن خل التفاح يساعد أيضاً على ضبط العصارة الهضمية، فيخفف من الشعور المزعج بحرقة المعدة.
كما أن حمض التفاح يمتاز بتأثير مضاد للبكتيريا ويحارب بكتيريا الأمعاء الضارة.
ومن ناحية أخرى، يعد خل التفاح منجماً من المعادن، فهو يزخر بالكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والحديد، ومن ثم فهو يعد مفيداً أيضاً للمفاصل والغضاريف.
وحذرت "فرويندين" من أن تناول كمية كبيرة من خل التفاح النقي قد تترتب عليه آثار سلبية لذا ينبغي تخفيفه بإضافة ملعقة منه إلى كوب ماء.
|
|
|
- فوائد لا تصدق.. لا ترموا قشور الليمون بعد اليوم!
إذا كان عصير الليمون مصدراً مهماً للفيتامين C مما يجعله مفيداً في مجال تفتيح البشرة والحفاظ على إشراقها، فإن قشوره تتمتع أيضاً بفوائد متعددة لدى استعمالها بشكل موضعيّ على البشرة. فلا ترموا قشور الليمون بعد عصر هذه الفاكهة، وقوموا بتجفيفها من خلال تعريضها لأشعة الشمس ثمّ حولوها إلى بودرة تُستعمل في الخلطات التالية:
- قناع قشور الليمون والحليب:
اخلطوا حفنة من بودرة قشور الليمون المجففة بالشمس مع مقدار فنجان قهوة من الحليب السائل الطازج. وطبّقوا هذا الخليط بواسطة قطعة من القطن على بشرة الوجه، على أن تتركوه لمدة نصف ساعة قبل غسله بالماء البارد.
واظبوا على استعمال هذا القناع يومياً للحصول على نتائج فعّالة في مجال تفتيح البشرة العادية والدهنية، وإكسابها النضارة المطلوبة.
- قناع قشور الليمون وماء جوز الهند:
اخلطوا ملعقة كبيرة من بودرة قشور الليمون المجففة مع مقدار فنجان قهوة من ماء جوز الهند، وطبّقوا هذا الخليط على آثار حب الشباب لمدة ساعة أو اتركوه على البشرة طوال الليل إذا كان الأمر ممكناً.
استعينوا بهذه الخلطة بشكل يومي لتلاحظوا تحسناً في آثار حب الشباب وفي تفتيح لون البشرة، فالعناصر المضادة للميكروبات الموجودة في قشور الليمون تجعل منها مكوّناً مثالياً لعلاج حب الشباب والندبات الناتجة عنه.
- قناع قشور الليمون، الخيار وماء الورد:
تتميّز قشور الليمون بغناها بأحماض ألفا هيدروكسي التي تتمتع بمفعول مبيّض للبشرة، أما عند خلطها ببرش حبة من الخيار و3 ملاعق كبيرة من ماء الورد فهي تتحوّل إلى قناع فعّال في مجال تفتيح لون البشرة خاصةً إذا تمّ استعماله 3مرات أسبوعياً.
- قناع قشور الليمون وعصير البابايا:
تتميّز قشور الليمون بغناها بمضادات الأكسدة ومادة البكتين التي تحافظ على ليونة البشرة ومتانتها. يكفي أن تخلطوا القليل من برش الليمون المجفف مع بعض عصير البابايا الطازج وتطبقوا المزي
|
|
|
- علاج هرموني يمكن النساء المصابات بالعقم من الحمل
توصلت دراسة جديدة إلى أن النساء اللواتي يعانين من العقم لديهن قدرة على الحمل بنسبة 50% إذا خضعن لعلاج بهرمونين رئيسيين.
وأصبحت 54.3% من بين النساء المصابات بالعقم اللواتي يخضعن لعمليات التلقيح الاصطناعي، بعد محاولتين فاشلتين، حوامل وكان لـ 51.4% منهن ولادات حية، وذلك بفضل تلقي هرمونات النمو إستراديول والبروجيسترون، وفقا لنتائج الدراسة الحديثة.
ويوضح البحث أن نسبة حمل النساء المصابات بالعقم، اللواتي يخضعن للتلقيح الاصطناعي للمرة الثالثة من دون الحصول على الهرمونات، تصل إلى 17.1% فقط.
ويعتقد أن الإستراديول والبروجيسترون يحسنان تدفق الدم إلى بطانة الرحم، ويعدانها لزراعة البويضة الملقحة.
ويخطط الباحثون للتحقيق في ما إذا أمكن تحديد النساء المناسبات لمثل هذا العلاج، قبل الاضطرار إلى تحمل حالات فشل عمليات التلقيح الاصطناعي المتكررة.
|
|
|
- 5 وصفات تمنع ظهور الشيب المبكر بالشعر.. منها الشاي
يعاني الكثيرون من ظهور الشيب المبكر في الشعر، والذي قد يُظهر الشخص أكبر سناً. وهذا الأمر لا يفرق بين الرجال أو السيدات. ويبدأ الشيب في الظهور بين خصلات الشعر عندما يتوقف الجسم عن إنتاج الصبغة المسماة الـ"ميلانين"، وهو الذي يعطي الشعر اللون الداكن. ويحدث ذلك على الأغلب بسبب سوء التغذية.
وبحسب تقرير نشره موقع "بولدسكاي" المعني بشؤون الصحة، فإن هناك عدة علاجات منزلية قد تعالج مشكلة الشيب المبكر للشعر، ومنها:
1- أوراق الكاري
تتميز أوراق الكاري بأنها غنية بمضادات الأكسدة التي ترطب فروة الرأس بينما تتخلص من بصيلات الشعر الميتة. فهي تساعد في إعطاء الشعر مظهراً داكناً. ويمكن غلي كمية من أوراق الكاري مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. يمكن استخدام الزيت بعد ذلك في تدليك فروة الرأس وتركه لمدة 30 دقيقة. يمكن تكرار هذه العملية مرتين كل أسبوع.
2- زيت جوز الهند وعصير الليمون
زيت جوز الهند يحفز نمو الشعر ويرطبه. ونظرا لاحتوائه على مضادات الأكسدة، فإن زيت جوز الهند يمنع ظهور الشيب المبكر. وكل ما تحتاجه لهذه الوصفة هو خلط القليل من زيت جوز الهند مع 3 ملاعق من عصير الليمون، وقم بتدليك فروة الرأس بهذا الخليط واتركه لمدة ساعة على الأقل قبل غسل الشعر بالشامبوه كالمعتاد. ويمكن تكرار ذلك مرة كل أسبوع.
3- الحناء
الحناء تقوي الشعر وتعطيه صحة ومظهراً داكناً. ويمكن غلي بعض أوراق نبات الحناء مع كمية من زيت جوز الهند أو زيت الخردل، ثم يمكن استخدام الزيت بعد ذلك لتدليك فروة الرأس، يمكن تكرار هذه العملية مرة كل أسبوع من أجل شعر داكن وسميك.
4- الشاي الأسود
الشاي الأسود يحفز نمو الشعر ويقويه ويمنع تقصفه، كما أنه يعطيه اللون الداكن طبيعياً ويزيده بريقاً ولمعاناً. ويمكن غلي ملعقتين من الشاي الأسود مع ملعقة من الملح في كوب من الماء لمدة دقيقتين. ثم نترك الخليط ليبرد، قبل أن نشطف الشعر بهذا الخليط و
|
|
|
- انتبه.. الإفراط في شرب الماء قد يؤدي إلى وفاتك
"احرص على تناول الكثير من الماء يومياً"، نصيحة لطالما يرددها على مسامعنا الأطباء وخبراء الصحة والتجميل، لكن رغم أهمية الماء وفوائده الجمة إلا أن هناك حالة واحدة فقط يعتبر فيها شربها خطراً يهدد حياة الإنسان.
وتسمى تلك الحالة النادرة بـ"حالة التسمم المائي"، وهي مشكلة صحية يتعرض لها الأشخاص الذين يشربون كمية هائلة من الماء دفعة واحدة، ما يؤدي إلى اختلال الإلكتروليت التي تحتوي على أيونات حرة تشكل وسطاً ناقلاً للكهرباء. وينجم عن هذا اضطراب شديد في عمل المخ قد يؤدي إلى الوفاة، وفق ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة.
كما تتسبب كميات المياه الهائلة التي تشرب على دفعة واحدة في انخفاض تركيز الأملاح بالدم، ما يؤدي إلى اندفاع الماء في الخلايا، خاصة خلايا المخ، ما يؤدي إلى تضخمها، ومن ثم تضغط على السطح الداخلي للجمجمة، مؤدية إلى صداع شديد وغثيان وقيء. كذلك قد تشمل أعراض التسمم المائي ارتفاع ضغط الدم وازدواجية الرؤية وضعف العضلات وصعوبة التنفس.
وفي حال كان التسمم المائي شديداً فقد يؤدي إلى الغيبوبة والوفاة. وأكثر الناس عرضة لذلك هم الجنود والرياضيون الذين غالباً ما يتم الخلط في حالتهم بين أعراض التسمم المائي والجفاف، ما يتسبب في موتهم بعد بذل جهود مفرطة لإعادة ترطيب أجسامهم.
وتتراوح كمية الماء القادرة على تهديد حياة الإنسان من 10 إلى 20 لتراً خلال ساعات قليلة، ويختلف ذلك من شخص لآخر حسب كفاءة الكلى، فالكلى البشرية الطبيعية تستطيع تصفية لتر واحد من الماء كل ساعة، الأمر الذي يختلف لدى المصابين بأمراض الكلى.
إذاً احرص على تناول الماء للمحافظة على صحة كليتيك وتخليص جسمك من السموم، والحفاظ على نضارة بشرتك، لكن لا تفرط في ذلك إلى حد يهدد حياتك.
|
|
|
- ماء جوز الهند بديل لمضادات الحموضة
يؤدي الاعتماد المتزايد على مضادات الحموضة إلى مشاكل صحية أخرى، في الوقت الذي يتزايد فيه الاهتمام بالعلاجات المنزلية لتفادي الآثار الجانبية للأدوية. فإذا كنت تشكو من الحموضة بشكل متكرر يمكنك الاعتماد على ماء جوز الهند كوسيلة فورية فعّالة للتخلص من حرقة المعدة، إلى جانب الاستفادة من فوائد هذا المشروب الصحي.
لماذا ماء جوز الهند؟ عند شرب ماء جوز الهند يتحول الرقم الهيدروجيني في المعدة إلى المستوى القلوي، كما أن ماء جوز الهند يساعد على إنتاج الأغشية المخاطية في المعدة، ويوفر ذلك نوعاً من الحماية من الآثار الضارة الناتجة عن الإنتاج المفرط للحمض.
ولأن جوز الهند غني بالألياف يحسن الهضم، ويمنع تكرار الحموضة، كما يوفر فائدة أخرى للمعدة هي تبريد بطانتها ما يساعد على الحد من الحرقة.
وإلى جانب فوائده العلاجية يوفر ماء جوز الهند: البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين سي وبعض الحديد.
علاج الحموضة. تناول كوباً من ماء جوز الهند بعد نصف ساعة من إنهاء وجبة الطعام، ومع الاستمرار على هذا النظام لمدة شهرين إلى 3 أشهر ستنتهي مشكلة الحموضة. وخلال تلك الفترة احرص على اتباع نظام غذائي يقلل اضطرابات المعدة، ويحسن الهضم، واشرب الكثير من الماء.
|
|
|
- «ليت الشباب يعود يوماً».. اكتشاف جديد قد يعيده إليك
توصل فريق بحث هولندي إلى دواء جديد يحقن في الجسم، ولديه القدرة على وقف أعراض الشيخوخة لدى الفئران، ما يشير إلى إمكانية تكرار التجربة بنجاح على البشر.
ونشر الفريق الذي يعمل في المركز الطبي لجامعة إراسموس روتردام في هولندا، تفاصيل أبحاثه الجمعة الماضية في دورية Cell العلمية.
وبحسب وكالة "الأناضول" التركية، أجرى فريق البحث تجربته على فئران متقدمة في العمر مبرمجة وراثياً على الشيخوخة بصورة أسرع وأخرى تشيخ في العمر بعلاج كيماوي.
وأوضح أن التجربة تعتمد على إظهار الخلايا التي أصيبت بالشيخوخة في الجسم وتوقفت عن الانقسام، وتتراكم هذه الخلايا بصورة طبيعية مع العمر، وتنهض بدور في التئام الجروح ومكافحة الأورام.
لكن بينما تبدو هذه الخلايا التي أصيبت بالشيخوخة هادئة، فهي في الوقت ذاته تفرز مواد كيماوية تسبب التهابات وتسهم في حدوث الشيخوخة.
وابتكر العلماء دواءً جديداً عبارة عن جزيء من الأحماض الأمينية يدعى "البيبتيد" (Peptide) ينتقي تلك الخلايا ويقتلها من خلال إحداث اضطراب في توازن المواد الكيماوية داخلها، وحقنت الفئران بالدواء الجديد ثلاث مرات أسبوعياً، واستغرقت التجارب نحو عام.
وأظهر الاكتشاف الجديد استعادة الفئران المتقدمة في العمر حيويتها، إضافة إلى نشاط إنبات الفرو الذي يغطي جسدها وبعض الوظائف العضوية الأخرى.
وأشارت النتائج أيضاً، إلى أن وظائف الكبد استعادت نشاطها بسهولة وضاعفت الفئران المسافة التي تقطعها على العجلة الدوّارة.
وقال قائد فريق البحث عالم البيولوجيا الخلوية بيتر دي كيزر، إنه لا توجد أي علامات تشير إلى آثار جانبية، ويعتقد أن الدواء قد يكون له تأثير محدود أو ربما ينعدم تأثيره على الأنسجة الطبيعية.
وعن إمكانية استخدام هذا الدواء لعلاج الشيخوخة، أضاف كيزر: "أتمنى ذلك، لكن العبرة بالنتائج"، إذ يعتزم الفريق إجراء تجارب على البشر أملاً في التوصل إلى ع
|
|
|
- فائدة علاجية غير مسبوقة لحراشف الأسماك!
كشف علماء من سنغافورة عن خواص علاجية جديدة لأجزاء من الأسماك كان يعتقد بأنها غير مفيدة.
وأظهر فريق من العلماء بقيادة، كليو تشونغ، فائدة حراشف السمك في علاج أنواع كثيرة من الجروح والحروق. وأجروا تجارب على الكولاجين المستخرج من أسماك المشط على جلد الفئران، وأثبت فعاليته في تحفيز نمو الأوعية الدموية والليمفاوية لديها بعد إصابتها بجروح.
أثر تجميد السمك على فوائده الغذائية
ويعتقد الباحثون بأن الكولاجين المستخرج من حراشف السمك يساعد على شفاء الجروح والحروق بشكل أسرع من المستحضرات الطبية الأخرى، ويعجّل في تجديد واستعادة الأنسجة الجلدية لحيويتها السابقة.
ويعتبر الباحثون أن المواد العلاجية المستخرجة من الأسماك، أكثر أمانا من جميع المواد المستخدمة في ضمادات الجروح والحروق المستخرجة من جلد الأبقار وغيرها من المواشي بسبب خطر انتقال بعض الأمراض منها إلى البشر.
وأكد الفريق العلمي على أن الكولاجين المستخرج من حراشف الأسماك يحفز، خلال زمن قياسي، نمو الخلايا البطانية التي تشكل أساس الأوعية الدموية.
|
|
|
- تجميد العصب المسؤول عن الجوع لفقدان الوزن!
تمكن باحثون من خفض الشعور بالجوع لدى المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة عن طريق حجب الإشارة المرسلة من قبل عصب الشعور بالجوع.
وقام الباحثون من جامعة إيموري بتطوير علاج تجريبي جديد يتضمن تجميد عصب ينقل إشارات الجوع إلى الجسم.
ووجدت الدراسة أن 100% من المشاركين شعروا بأنهم أقل جوعا بعد الخضوع للتجربة، من دون أي مضاعفات أو آثار جانبية ضارة، وأن وزن بعضهم انخفض خلال 90 يوما بنسبة 3.6% من وزن الجسم الأولي.
ويقول الدكتور ديفيد برولوغو، أخصائي الأشعة التداخلية من كلية الطب بجامعة إيموري، والمعد الرئيسي للدراسة إن "الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، لديهم إشارات مفرطة للجهاز العصبي بالجوع، وقد أدرك المجتمع الطبي أن هذا النشاط المفرط هو حالة فيزيائية معروفة"، فعندما نشعر بالجوع تنتقل إشارة في شكل نبضة كهربائية صغيرة من المعدة إلى الدماغ على طول العصب المبهم أو كما يعرف بالعصب الرئوي المعدي، ما يخلق شعورنا بالجوع.
وأضاف الدكتور برولوغو أنه أثناء هذه الطريقة المبتكرة، يقوم الأخصائيون بإدخال إبرة عبر ظهر المريض بالاعتماد على صور حية من الأشعة المقطعية، واستخدام غاز الأرغون لتجميد العصب المعروف باسم "posterior vagal trunk"، وهو جزء من العصب المبهم، المسؤول عن إخبار الدماغ بأن المعدة فارغة.
وبعد نجاح هذه التجارب الأولية، يتم العمل على المزيد منها على عدد أكبر من المرضى لاختبار كفاءة ومدة العملية.
|
|
|
- 4 حقائق عن سرطان الثدي يجب أن تعرفها كل امرأة
تشارك الدكتورة ماري ريتشارد من مستشفى بينك هوب الأسترالية النساء بـ 4 حقائق هامة ينبغي على كل امرأة ادراكها جيداً عن سرطان الثدي، بحسب صحيفة دايلي ميل البريطانية:
1- الثديان ليسا متشابهين
الثديان لدى المرأة غالباً ليسا متساويين في الحجم، فأحدهما أكبر قليلاً من الآخر. الشيء الوحيد الذي له علاقة بحجم الثدي هو أنه إذا تغير الحجم، فغالباً ما يكون علامة على حدوث شيء ما، إما عدوى وهو ما يسبب تورماً وسخونة واحمراراً وأحياناً تقرحاً.
2- الرياضة لن تغير شكلهما
الرياضة تمنح الجسم شكلاً جميلاً وصحة جيدة، وأيضاً للثدي، فهي تقلص فرص خطر الإصابة بسرطان الثدي، فهذا لن تغير حجم الثدي، بحسب الدكتورة ريتشارد.
3- الثدي الكثيف أكثر عرضة للسرطان
النساء اللواتي لديهن ثدي ذي أنسجة كثيفة ينبغي أن يكن أكثر وعياً بضرورة إجراء الفحص السنوي ليس بأشعة إكس راي أو الماموغرام، بل باستخدام ماموغرام ثلاثي الأبعاد أو الألتراساوند، فخطورة سرطان الثدي تكمن في الأنسجة الكثيفة.
4- ضرورة إجراء الفحص بانتظام
من المهم جداً أن تراقب المرأة أي تغييرات في ثدييها من حيث الحجم فعند ملاحظة وجود منطقة متكتلة أو تغير في شكل الجلد، يجب التوجه فوراً للطبيب وإجراء فحص، مع المواظبة على الفحوصات الدورية بشكل منتظم.
|
|
|
- التغذية الصحية للأطفال استعداداً للاختبارات المدرسية
التغذية الجدية ضمان للأداء الذهني والعصبي الجيد، لذلك من الضروري أن يعتني الآباء بتغذية الطفل خلال مرحلة الاستعداد للاختبارات الدراسية. كذلك تساعد بعض الأطعمة على خفض توتر الامتحانات لدى الطلاب. إليك أهم نصائح التغذية التي تساعد الأبناء على تحقيق أفضل أداء خلال الاستعداد لاختبارات نهاية العام الدراسي:
* توازن حصص الطعام بين الكربوهيدرات التي توفر الطاقة وبين الفيتامينات والمعادن.
* تناول أنواع البروتين قليلة الدهون لتحسين المناعة، وزيادة بناء العضلات.
* يحتاج الطالب إلى شرب 3 لترات من الماء كل يوم ليشعر بالطاقة والحيوية.
* الحرص على أكل الأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات والفواكه لتحسين الهضم.
* ممارسة التمارين الرياضية يومياً للحفاظ على توازن الهرمونات وخفض التوتر.
* الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحسن المزاج وترفع الحالة المعنوية وتعزّز المناعة مثل السبانخ والأفوكادو والمكسرات والسلمون والأناناس والموز والطماطم (البندورة) والبيض واللبن (الزبادي) قليل الدسم.
|
|
|
- منع الطفل من اللعب بالرمل
كثر من الأهل ينهون أطفالهم عن اللعب بالرمل بحجة الحرص على نظافتهم الشخصية، وهم في ذلك مخطئون.
فالمعطيات التي أنجزت حول هذه الطريقة من اللعب تفيد بأنها ممتازة للطفل لأنها تشكل سلوكاً فطرياً طبيعياً حافلاً بالإيجابيات التي تعود نفعاً عليه لأنها تترافق مع حب الملاحظة والابتكار والقيام بعمليات متنوعة تشمل التسوية والبناء والهدم والانسياب والرسم، وبناء هياكل وخنادق وسيارات ودبابات وعربات ومدافع وساحات وموانئ ومطارات وما شابه ذلك، فهذه كلها تصقل الفكر، وتنمي العقل، وتزرع الثقة بالنفس، خصوصاً أن أدواتها لا تكلف شيئاً تقريباً مقارنة بالألعاب الإلكترونية الحديثة التي ترهق الجيوب قبل العقول.
الأطفال اليوم غارقون في الألعاب الإلكترونية التي تخلب العقول، لكن على الأهل أن يعرفوا أن هذه الألعاب هي عملة ذات وجهين: نافع وضار، من هنا تقع على عاتقهم مسؤولية كبيرة في حسن اختيار تلك الألعاب بحيث تتناسب وعمر الطفل، وتهدف إلى تنمية مهاراته، وصقل مواهبه، والمساهمة في بناء شخصيته تربوياً وتعليمياً وعائلياً واجتماعياً وترفيهياً. كما يجب أن تكون الألعاب الإلكترونية مسلية، تثقيفية، جدية، هادفة، تزرع الثقة بالنفس، مع التشديد على ضرورة تحديد مدة اللعب من ساعة إلى ساعتين على الأكثر لتفادي إهدار الوقت حفاظاً على صحة الطفل العقلية والجسدية.
|
|
|
- تقنية ثورية تعيد البصر لفاقديه في أقل من 45 دقيقة
تمكن بعض المرضى من استعادة بصرهم بالاعتماد على تجربة رائدة استخدمت فيها الخلايا الجذعية لإعادة نمو الخلايا المسؤولة عن الرؤية التفصيلية في العين.
وتمكن اثنان من المرضى، وهما رجل في الثمانينات من عمره وامرأة في الستينات من العمر، من القراءة مرة أخرى بعد هذا الإجراء الطبي الأول من نوعه، حيث كانا يعانيان من ضعف بصري حاد تسبب في إصابتهم بالضمور البقعي المرتبط بالسن (AMD) الذي يؤدي إلى العمى.
وقد تم تسجيل تحسن في البصر لديهم بشكل كبير بعد 12 شهرا من الخضوع للعلاج بالخلايا الجذعية عن طريق زراعتها في شبكية العين.
وتقدم هذه التجربة الرائدة التي أجريت في مستشفى مورفيلدز للعيون، الأمل في علاج المرض الذي يصيب 600 ألف بالغ في المملكة المتحدة، وأقل من مليوني شخص في الولايات المتحدة.
وهذه هي المرة الأولى التي تستخدم فيها قطعة نسيج هندسية بنجاح لعلاج المرضى الذين يعانون من فقدان البصر الشديد المفاجئ.
ويعتقد الباحثون أن هذه التجربة يمكن أن تؤدي إلى تطوير علاج رائد خلال خمس سنوات، ويمكن أن يصبح شائعا مثل جراحة إزالة المياه البيضاء.
وتستغرق عملية زراعة الخلايا الجذعية أقل من 45 دقيقة تحت تأثير المخدر الموضعي، وتنطوي العملية على أخذ خلية جذعية جنينية واحدة وزراعتها في رقعة بقياس 6 ملم من 100 ألف خلية صبغية شبكية، ثم يتم لف هذا التصحيح في أنبوب رفيع، ويتم حقنه عبر شق صغير في العين، وبعد ذلك يوضع خلف الشبكية حيث يدعي الباحثون أنه يحل محل الخلايا المعطلة.
وقال البروفيسور بيت كوفي، من معهد طب وجراحة العيون بجامعة كاليفورنيا: "تمثل هذه الدراسة تقدما حقيقيا في الطب، وتفتح الباب على خيارات العلاج الجديدة للأشخاص الذين يعانون من الضمور البقعي المرتبط بالعمر، ونأمل أن يؤدي هذا إلى علاج سهل الاستخدام يمكن توفيره لمرضى الخدمة الصحية الوطنية خلال السنوات الخمس القادمة".
|
|
|
- هل لنوعية معجون الأسنان أثر على صحتنا؟
بيّنت مجموعة من العلماء خصائص جميع معاجين الأسنان الموجودة في الأسواق، وأوضحوا خصائصها العملية على صحة الأسنان.
وقالت يلينا جاو-سوزا، إحدى الخبيرات المشاركات في الاختبار، لقد "درسنا فعالية مجموعة من معاجين الأسنان، كتب على أغلفتها أنها تعالج الحساسية والتآكل. وتم إجراء التجربة في البرازيل وبلدان أوروبية، حيث استخدم كل من المنتجات لفترات من الزمن، فتبين أنها لا تكافح التوسوس ولا تلعب دورا في الحفاظ على مينا الأسنان كما هو متوقع".
وخلص العلماء إلى نتيجة مفادها بأن معاجين الأسنان على اختلاف أنواعها لا تستطيع حماية الأسنان من التسوس، ولا يمكنها وقاية المينا من التدمير نتيجة لعوامل كثيرة.
ويوصي الخبراء باتباع ثلاث قواعد أساسية لتجنب التسوس وفقدان مادة المينا التي تغلف الأسنان، وهي الالتزام بنظام غذائي صحي متكامل، وتنظيف الفم والأسنان بعد تناول الطعام، وزيارة طبيب الأسنان دوريا.
|
|
|
- هذه هي الأسباب الأكثر شيوعاً لآلام القدمين!
"راحة الجسد تبدأ من راحة القدمين"، قول شهير لطالما يتردد على مسامعنا لكن البعض لا يعيره القدر المطلوب من الاهتمام.
فأقدامنا هي التي تحملنا أينما ذهبنا وأي ألم أو مشكلة فيها تؤثر بالتبعية على الجسم كله، كما أنها تعيق الحركة وتمنعنا من القيام بمهامنا وأنشطتنا اليومية على أكمل وجه، لذا فإن العناية بنظافة وراحة القدمين يعد أمراً ضروريا للغاية.
وإليكم فيما يلي 9 أسباب هي الأكثر شيوعاً للإصابة بآلام القدمين، حسب ما جاء في موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة:
1- التهاب اللفافة الأخمصية
اللفافة الأخمصية هى مجموعة من النسيج الضام الذي ينشأ على عظام الكعب، ويمتد على طول باطن القدم نحو الأصابع ليربط الكعب بأصابع القدم، ويسبب التهاب هذه اللفافة والذي يحدث غالباً بسبب ارتداء الأحذية غير المناسبة، ألما شديدا في القدمين.
2- القدم المسطحة (الفلات فوت)
يتسبب انبساط القدمين أي عدم وجود التقوس الطبيعي لباطن القدم في ألم شديد بالقدمين ويحدث ذلك بشكل مؤقت للأطفال والسيدات الحوامل، لكنه يصيب بشكل أكبر كبار السن ومرضى السكري، كما أنه ينتقل بالوراثة في حالات أخرى، وينصح باستشارة الطبيب في هذه الحالات.
3- كعب توتنهام
كعب توتنهام أو كعب سبيرز كما يطلق عليه البعض هو عبارة عن نتوءات صغيرة من الكالسيوم تحت عظام الكعب، وقد لا تسبب هذه الحالة ألما لبعض المصابين بها بينما يعاني البعض الآخر من آلام شديدة بسببها.
وتساعد التمارين الرياضية، والأدوية المضادة للالتهابات، وحقن الكورتيزون في علاج هذه الحالة، كما أن فقدان الوزن، وتجنب الركض، وارتداء الأحذية المناسبة يمكن أن يساعد في علاجها أيضاً، لكن الجراحة قد تكون خياراً لا مفر منه في بعض الحالات الشديدة.
4- الكالو
يعتبر الكالو أو عين السمكة نموا زائدا في الطبقة الجلدية أسفل القدم، وتسبب هذه الحالة آلاما مزعجة فضلا عن أنها تعيق ارتداء الأحذية وممارسة الأنش
|
|
|
- القيم الغذائية في البطاطس وفوائده للقلب
يتم إعداد مجموعة واسعة من الأطباق التي يدخل البطاطس (البطاطا) في مكوناتها، ويمكن تناوله في الإفطار أو الغداء أو العشاء. يمتاز البطاطس بتركيبته التي تجمع بين الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والألياف. إليك ما يحتويه هذا البطاطس:
البطاطس المقلية وأكياس الشيبس ليست وجبات صحية:
السعرات:تحتوي حصة البطاطس التي تزن 140 غراماً على 130 سعرة حرارية إذا تم تناوله مسلوقاً، لكن عندما يكون محشياً بالسمك أو اللحم أو يتم طهيه باستخدام الزبدة، أو يضاف إلى شوربة الدجاج يرتفع عدد السعرات.
مصدر هذه السعرات هو الكربوهيدرات والتي يبلغ مقدارها 29 غراماً في الحصة التي تزن 140.
الألياف:تحتوي كل حبة بطاطس صغيرة على 2.9 غرام من الألياف، وهو مقدار غير قليل يساعد على عدم ارتفاع نسبة السكر بالدم كثيراً عند أكل البطاطس مقارنة بنشويات أخرى.
وبشكل عام يحتاج الإنسان البالغ إلى 14 غراماً من الألياف في كل 1000 سعرة حرارية يتناولها.
البوتاسيوم: يشتهر البطاطس بأنه مصدر غني بالبوتاسيوم اللازم لتنظيم ضغط الدم ووظائف العضلات ومنها عضلة القلب. تحتوي حبة البطاطس الصغيرة على 751 ملغ من البوتاسيوم، بينما تبلغ حاجة الإنسان اليومية من المعدن 4700 ملغ.
الفيتامينات: يمتاز البطاطس بمحتواه من فيتامين "سي" حيث توفر الحبة الصغيرة 28 بالمائة من الاحتياجات اليومية من الفيتامين.
ومن المعروف عن البطاطس أنه مصدر لفيتامينات ب، وخاصة الفولات أو ب9 التي تحتوي كل حبة بطاطس صغيرة على 13 بالمائة من احتياجات الإنسان اليومية منه. وتلعب فيتامينات ب دوراً في وظائف القلب ووقاية الأجنة من التشوهات.
محاذير. البطاطس المقلية ورقائق البطاطس المملحة (الشيبس) من الأطعمة الأكثر انتشاراً، لكنها ليست صحية لاحتوائها على كمية كبيرة من الزيت، كما أن مطاعم الأكلات السريعة تقدم بطاطس مقلية في حرارة عالية وبالمثل أكياس الشيبس، ولذلك لا تعتبر هذ
|
|
|
- هذه الأطعمة تجعلك سعيداً جداً
"ما الذي يجعلني سعيداً؟" سؤال يبادر أذهاننا جميعاً في جميع الأوقات. الإجابة ببساطة الاستمتاع بأشياء تبعث لنا السرور وترسم البسمة على شفاهنا، ويعتبر الطعام أحد الأسباب الرئيسية التي تساعد في إفراز هرمون "السعادة".
نستعرض فيما يلي قائمة بأبرز الأطعمة التي تُحسن المزاج وتقلل الشعور بالإجهاد والتوتر وتساعد الشخص على الاسترخاء والشعور بالسعادة:
1- الأفوكادو
غني بالبروتين والدهون وكلاهما معاً "محطة" لإفراز هرمون السعادة "السيروتونين". ونفس الأمر ينطبق على الهليون.
2- المكسرات
غنية بفيتامين "ب" والمغنسيوم والزنك وأوميغا 3 التي تحافظ على استقرار الكورتيزول، الهرمون الذي يقلل الشعور بالإجهاد والتوتر والقلق.
3- السبانخ
الخضروات الخضراء الورقية تحتوي على الفينيثيلامين، مركب عضوي يفرز مادتين كيميائيتين هرمون "نورإبينفرين" ومادة "دوبامين"، اللذان لهما دوراً رئيسياً في الإحساس بالمتعة والسعادة ومضادان للاكتئاب. وكذلك البروكلي.
4- الأسماك الدهنية
غنية بأحماض أوميغا 3 التي تعزز وظائف الدماغ وتُشعر بالسعادة بالإضافة لفوائدها للجلد والشعر وعملية التمثيل الغذائي، مثل السلمون والسلمون المرقط والسردين والرنجة والماكريل.
5- الشاي الأحمر والأخضر
الذين يتناولون النوعين أكثر ميلاً للشعور بالسعادة، لاحتوائهما على فيتامين ب 1 وأحماض أمينية وحمض الغلوتاميك، وهذه المواد تفرز أنشطة كهربائية وموجات في الدماغ تعمل على الاسترخاء ويخفض مستويات الإجهاد وينظم النوم.
6- التوت
التوت بأنواعه والفراولة مصادر غنية بمواد مضادة للأكسدة وفيتامين سي، تقضي على القلق والتوتر والإرهاق وتبعث السعادة وتساعد على الاسترخاء وتحارب السموم في الجسم.
7- الموز
غني بمادة التربتوفان، الذي يساعد على إنتاج هرمون السعادة، وكذلك البوتاسيوم الذي يعمل على تحسين الدماغ.
8- الشوكولا الداكنة
غنية بمضادات الأكسدة ومادة السير
|
|
|
- ما هو السبب الحقيقي وراء حركة الجنين داخل الرحم؟
يعتبر الإحساس بحركة الجنين لحظة تاريخية بالنسبة للأمهات، وفي حين يعتبرها الكثيرون أمرا طبيعيا يحدث أثناء الحمل، ما تزال هناك حيرة بشأن سبب حدوث تلك التقلبات.
وقد اكتشف الباحثون أخيرا السبب الذي يجعل الأجنة تتحرك كثيرا في الرحم، فوفقا لدراسة جديدة نشرت في مجلة "Development"،وجد الباحثون في كلية ترينيتي في دبلن، بإيرلندا، أن الأطفال يتحركون لأنهم يحاولون تطوير عظام ومفاصل قوية.
ومن خلال تحليل أجنة الدجاج والفئران، توصل الباحثون إلى أن الحركة تساعد على تحفيز "التفاعلات الجزئية" التي تحول الخلايا والأنسجة الجنينية، في نهاية المطاف، إلى عظام ومفاصل وظيفية، واعتمادا على مكان الخلايا، تقوم الحركة بتوجيههم إما إلى العظام أو إلى الغضروف.
كما كشف الباحثون أيضا أنه إذا لم يتحرك الأطفال بشكل كاف في الرحم، فقد يؤدي ذلك إلى نشوء عظام هشة أو تطور غير طبيعي في المفاصل، وهذا لأن جميع الأطفال يحتاجون إلى أن تكون مفاصلهم الغضروفية "مشحمة وملساء"، حتى يتمكنوا من الانحناء بشكل صحيح.
ولذلك تؤكد هيئة الخدمات الصحية البريطانية أن الشعور بتحرك الطفل خلال فترة الحمل هو مؤشر جيد على نموه بشكل صحي.
وتشعر معظم النساء بحركة الجنين، ما بين الأسبوع 16 والأسبوع 24 من الحمل، ولا يوجد عدد محدد للحركات العادية للجنين، إلا أنه يجب أن تشعر الأم بتزايد حركة طفلها حتى الأسبوع 32 من الحمل، حيث يحتمل أن يظل ثابتا خلال تلك الفترة.
|
|
|
- ما سبب عصبية المرأة وهدوء الرجل؟
فسّر علماء نفس من روسيا الانفعالات الحادة للنساء في حالات التوتر التي يواجهنها في الحياة اليومية.
ودرست مجموعة من أطباء النفس في روسيا بإشراف العالم، دميتري جوكوف، ردود أفعال الرجال والنساء في حالات التوتر التي يواجهونها كل يوم.
وتتكيف المرأة أسرع من الرجل لدى الانتقال للعيش في أماكن أخرى أكثر برودة، لأن طبيعة جسدها تتميز بقدرتها على القيام بعمليات بيولوجية سريعة، يرتفع فيها نمو الأنسجة الدهنية ومعدل الخلايا الحمراء لديها، عكس الرجل الذي لا يمتلك هذه الخواص البيولوجية للتأقلم مع تغير الطقس، لكنه يعوض ذلك بمقاومته الكبرى للضغوطات والتوتر.
ويتفاعل ممثلو الجنس القوي بهدوء أكبر لدى التعرض للمخاطر، ويرجع العلماء ذلك إلى أن الرجال أقلّ ميلا إلى الاعتناء بأنفسهم بشكل عام و"انخفاض أعدادهم لا يؤثر على النمو السكاني".
وأثبت العلماء أيضا بعد تجارب عديدة، أن دماغ المرأة لا يتفاعل بالسرعة المطلوبة لمقاومة التوتر، من خلال إفراز هرمون الكورتيزول (المسؤول عن الإجهاد) الذي تفرزه الغدة الكظرية، ويحتاج لوقت أطول للعب دور المهدئ أكثر من الوقت اللازم الذي يتطلبه لدى الرجال.
|
|
|
- الهاكرز قادرون على قتل مرضى القلب!
حذرت تقارير جديدة من أن الهاكرز يمكنهم قتل عدد من المرضى عن طريق إيقاف أجهزة تنظيم ضربات القلب أو مضخاته.
وتقول الأكاديمية الملكية للمهندسين إن التكنولوجيا الصحية مفتوحة للهجمات الإلكترونية، كما أن الأجهزة المتصلة بالإنترنت مثل أجهزة التلفزيون الذكية والأجهزة المنزلية الذكية أيضا يمكن أن تشكل تهديدا لهؤلاء المرضى.
وأكد تقرير الأكاديمية الملكية للمهندسين أن عدد أجهزة الرعاية الصحية المعرضة للقرصنة في تزايد، وهي بمثابة بوابة للفيروسات التي يمكن أن تشل عمل المؤسسات الصحية الوطنية أو الإدارات الحكومية.
كما يخشى معدو التقرير من أن هذه الأجهزة الصحية يمكن استغلالها عن طريق الهجمات الإلكترونية في الوصول إلى الطائرات أو السيارات ذاتية القيادة وحتى محطات الطاقة النووية.
وشدد البروفيسور نيك جينينغز، كاتب التقرير، على أنه "إذا لم يتم التعامل مع هذه المشكلة فسيكون لها عواقب وخيمة على سلامة المرضى، وهذا قد يؤدي إلى الوفاة".
والجدير بالذكر أن بعض المؤسسات الصحية الأمريكية قد تأثرت بالفعل بفيروسات "Wannacry" و"Medjack" بعد أن استهدف القراصنة الأجهزة الطبية التي لم تكن محمية.
ويحذر التقرير من مخاطر الأجهزة الذكية التي يمكن التحكم بها من الهواتف المحمولة، وأكد جينينغز أن "هناك الكثير من الأجهزة التي يصعب على المستخدمين في الوقت الحالي تأمينها، مما يشكل خطرا يهدد حياتهم".
|
|
|
- "الفرشاة الخشنة تنظِّف أفضل من الناعمة".. 10 معلومات خاطئة عن صحة أسنانك
تعج مواقع الإنترنت بالعديد من الأساطير عن الأسنان والعلاجات المنزلية، بالإضافة إلى تلك التي يخبرنا بها الأصدقاء والمعارف، ومع ذلك، فإن العديد منها غير صحيح ويمكن أن يسبب مشاكل لصحة الفم.
ولذلك، يحلل الأطباء بكلية طب الأسنان في فالنسيا (ICOEV)، لصحيفة ABC الإسبانية، أكثر تلك المعلومات الخاطئة انتشاراً، ويشرحون لماذا لا ينبغي لنا أن نصدقها.
1. تسوُّس الأسنان لا يؤثر على الأسنان الدائمة:
هذا الاعتقاد الخاطئ مسؤول عن مشاكل خطيرة بالأسنان الدائمة، فيجب علاج تسوس الأسنان في أقرب وقت ممكن.
2. مضغ العلكة يحل محل تنظيف الأسنان بالفرشاة:
هذه المعلومة الخاطئة منتشرة جداً، فعلى الرغم من أن العلكة تساعد في إفراز المزيد من اللعاب وتحسين درجة الحموضة، فإنها لا يمكن أن تحل محل الفرشاة أو خيط تنظيف الأسنان.
3. المضمضة كافية لنظافة الأسنان:
معلومة أخرى خاطئة؛ فالمضمضة هي طريقة مكمِّلة لتحسين نظافة الأسنان، ولكنها ليست بديلاً على الإطلاق للفرشاة أو الخيط.
4. يجب دائماً خلع ضرس العقل:
تجب إزالته فقط عندما يتسبب موضعه ونموه في حدوث أمراض أو مشاكل ببقية الأسنان، ويجب تقييم كل حالة من قِبل طبيب الأسنان.
5. تنظيف الأسنان يفسد أو يخدش الأسنان:
تُنظَّف الأسنان من أجل إزالة الجير والترسُّبات التي تتراكم على الأسنان؛ ومن ثم منع الأمراض المستقبلية، مثل التهاب اللثة، فيُنصح بالذهاب إلى الطبيب للتنظيف مرة واحدة على الأقل في العام.
6. الفرشاة الخشنة تنظف بشكل أفضل من الفرشاة الناعمة:
جميع الفُرش تحقق وظيفتها في النظافة بالطريقة نفسها، وقد ثبت أن الفرش الخشنة يمكن أن تسبب جروحاً ب اللثة.
7. يسبب الحمل فقدان أسنان الأم بسبب نقص الكالسيوم:
معلومة زائفة؛ فخلال فترة الحمل، يؤدي التغيير الهرموني إلى حدوث تغيرات في اللثة تزيد من احتواء البكتيريا، فيتزايد لديهن خطر التهاب اللثة وتسوُّس الأسنان؛ ه
|
|
|
- قبل الربيع.. علاجات طبيعية للحساسية
مع حلول فصل الربيع كل عام، تسود حالة بهجة بين أولئك الذين لا يحبون الطقس البارد ويستعدون للكثير من الانطلاق بحرية في الأماكن المفتوحة والاستمتاع بالطبيعة، وهي نفس الأيام التي يُعتبر قدومها بمثابة دق ناقوس الخطر لمن يصابون بالحساسية الموسمية، ويبدأوا في تناول أدوية مضادات الهيستامين، ومضادات الاحتقان وبخاخات الأنف.
بحسب موقع "Care2"، قبل أن تقبل على العلاج، ربما يكون من المفيد أن تجرب بعض الخيارات الطبيعية التي تساعد في علاج الحساسية:
آذان الدب:
المولين mullein أو آذان الدب هو عشب طويل القشور، ينمو في الغالب بالمناطق شبه القاحلة، ويساعد على حماية الأغشية المخاطية، وبالتالي منعها من إحداث الحساسية والحد من التهاب الأنف.
يتم إضافة ملعقة صغيرة أو ملعقتين من العشب المجفف إلى كوب من الماء 3 مرات يوميا.
ملفوف مخلّل:
لا يخطر ببال أحد أن يرى السجق أو بهار الهوت دوغ في قائمة لعلاجات الحساسية، ولكن البروبيوتيك الطبيعي الذي يوجد في SAUERKRAUT ثبُتت قدرته العلاجية من خلال نتائج دراسة نشرت في دورية Current Sports Medicine Reports حيث يسهم في تحسين وظائف جهاز المناعة والحد من حالات الحساسية.
انزيمات الـ"بابايا":
يحتوي البابايا Papaya على إنزيم طبيعي يعرف باسم papain له خصائص طبيعية مضادة للالتهابات. وعلى هذا النحو، فإنه يقوم بمعالجة العديد من أعراض الحساسية، حيث يقضي على أسبابها الجذرية.
يُنصح باختيار المنتج الذي يحتوي على 250 ملغم من الـ"بابين"، ويتم تناول كبسولتين 3 مرات يوميا على معدة خاوية لمدة شهر قبل وأثناء موسم الحساسية للحصول على أفضل النتائج.
كيرسيتين:
توجد مضادات الأكسدة الطبيعية في الأطعمة مثل التفاح والتوت والملفوف والقرنبيط والمكسرات والبصل والشاي، وثبت علميا أن لهذه المواد الغذائية خصائص مضادة للالتهابات ومضادات قوية للهيستامين، ما يجعلها خيارا مناسبا بشكل كبير
|
|
|
- علامات انخفاض الثقة بالنفس لدى الطفل قبل المراهقة
يمر الطفل بتغيرات عديدة خلال المرحلة ما بين 7 و12 سنة، وقد يبدأ في التعامل مع قلق المراهقة مبكراً، في الوقت الذي تعتبر الثقة بالنفس من المفاتيح الأساسية التي تساعده على اجتياز هذه المرحلة بطريقة إيجابية. لتعرف إذا كان ابنك يعاني من تدني ثقته بنفسه راقب العلامات التالية:
من علامات انخفاض الثقة بالنفس :
* ابتعاد الطفل عن المهام التي تنطوي على تحديات دون أن يحاول، من علامات انخفاض الثقة بالنفس، خاصة إذا أشار إلى أن السبب الخوف من الفشل.
* ينهي الطفل مشاركته في اللعب بعد وقت قصير من بدايته، ويتخلى عن المواصلة مع أول بادرة إحباط.
* يغش أو يكذب في اللعب عندما يشعر أنه سيخسر أو سيحقق نتائج ضعيفة.
* يُظهر علامات على التراجع، أو يتصرف كما الأطفال الأصغر سناً، أو يقوم بتصرفات سخيفة لإغاظة الآخرين.
* في بعض الأحيان يتصرف بتسلط، أو يُظهر عدم مرونة من أجل إخفاء مشاعره الحقيقية.
* يختلق الأعذار، فيلقي باللوم على مدرّسه بالمدرسة، أو يقلل من أهمية الأحداث والنتائج المترتبة عليها.
* تنخفض علاماته الدراسية، أو يفقد اهتمامه بالأنشطة المعتادة.
* يميل الطفل إلى الانسحاب اجتماعياً، ويقل تواصله مع أصدقائه.
* يتعرض لنوبات من تغير المزاج، فيبكي ويحزن، ويشعر بالإحباط، ثم بالهدوء دون أسباب كافية لذلك.
* يجد الطفل صعوبة في تقبل كلاً من الثناء والنقد.
* يصبح قلقاً بشكل مفرط من آراء الناس فيه.
* يتصرف بقلة احترام، أو يعبر عن سلوكيات سلبية مثل تحقير وازدراء المدرسة، أو يحاول تجريب التبغ والكحول.
* يكون الطفل مساعداً للغاية في المنزل، أو لا يساعد على الإطلاق.
|
|
|
- زيت جوز الهند سلاح فعال لمحاربة الشيخوخة
قالت خبيرة التجميل الألمانية بيرجيت هوبر إن زيت جوز الهند يعد بمثابة سر جمال البشرة، حيث إنه غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة، التي تعمل على ترطيب البشرة الجافة وتمنحها ملمساً مخملياً.
كما يزخر زيت جوز الهند بفيتامين E، الذي يمتاز بتأثير مضاد للأكسدة، ومن ثم فهو يعد سلاحاً فعالاً لمحاربة الشيخوخة المبكرة.
وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي زيت جوز الهند على حمض اللوريك (حمض الغار)، الذي يمتاز بتأثير مضاد للميكروبات.
ومن ناحية أخرى، يعد زيت جوز الهند أيضاً مفتاح صحة وجمال الشعر، حيث إنه يعمل على تهدئة فروة الرأس الحساسة ويُعيد للشعر بريقه ولمعانه.
|
|
|
- مياه عبوات بلاستيكية من ماركات عالمية "ملوّثة"
كشفت دراسة حديثة أن عبوات مياه عدد من كبرى العلامات التجارية في العالم ملوّثة بجزيئات من البلاستيك لم تعرف خطورتها الصحية بعد.
وعمد الباحثون معدو الدراسة إلى فحص أكثر من 250 عبوة مياه في تسعة بلدان منها لبنان والهند والولايات المتحدة، وتبيّن أن 93 % من العينات لشركات مثل "أكوا" و"أكوافينا" و"داساني" و"إيفيان" و"نستله بيور لايف" و"سان بيلغرينو" ملوّثة بالبلاستيك.
والجزيئات التي وجدت في العينات، جزيئات بوليبروبيلين والنايلون وبولي إيثيلين تيرفثالات.
ورجّحت الباحثة شيري ماسون أن يكون معظم هذا التلوّث ناتجاً عن تعبئة المياه في العبوات البلاستيكية.
لكن الدراسة أشارت أيضاً إلى رصد جزيئات بلاستيكية في مياه معبأة في عبوات زجاجية.
وكانت دراسة سابقة أظهرت وجود جزيئات من البلاستيك في مياه الصنبور، وإن بنسبة أقل بكثير.
وما زال الأثر الصحي لهذه الجزيئات غير محدد بدقّة.
ورأت جاكلين سافيتز المسؤولة في منظمة "أوسيانا" المعنيّة بتلوّث المحيطات أن هذه النتائج تشكّل حافزاً إضافياً لوقف تعبئة المياه في عبوات بلاستيكية.
|
|
|
- قوة قبضة اليد علامة على صحة القلب
قالت نتائج دراسة جديدة من جامعة كوين ماري البريطانية إن قوة قبضة اليد إشارة على قلة احتمالات الإصابة بأمراض القلب. وتُستخدم قوة قبضة اليد كمقياس في بعض الأحيان لقوة العضلات، وتُعتبر علامة على قلة خطر الوفاة بسبب مشاكل القلب.
وتشير قوة قبضة اليد إلى أن ضخ الدم من وإلى القلب جيد، بينما يعتبر ضعف قبضة اليد من العلامات على مشاكل ضخ الدم مثل ارتفاع ضغط الدم، أو قد تكون إشارة إلى احتمال الإصابة بأزمة قلبية.
ونُشرت نتائج الدراسة في مجلة "بلوس وان" الطبية، وللوصول إلى النتائج أجريت فحوصات لـ 5056 شخصاً، وتم قياس كثافة العضلات وفحص القلب والدورة الدموية للمشاركين.
|
|
|
- القيم الغذائية في الأناناس وفوائده الصحية
تمتاز معظم الفواكه بمحتواها الغني من الفيتامينات والمعادن، لكن الأناناس يزيد عنها بمحتواه من الإنزيمات أيضاً. إليك أهم القيم الغذائية في الأناناس وفوائده:
يعالج الأناناس الإسهال ويخفف الالتهابات ويحسن الهضم ومظهر البشرة
الفيتامينات والمعادن. يحتوي مقدار كوب من مكعبات الأناناس على 40 بالمائة من الاحتياجات اليومية للإنسان من فيتامين "سي"، و10 بالمائة من الثيامين (فيتامين ب)، و8 بالمائة من فيتامين ب6، و4 بالمائة من فيتامينات ب9 وب2 وب3، و6 بالمائة من المغنيسيوم، و4 بالمائة من الحديد.
ويعتبر الأناناس من المصادر الجيدة للمنجنيز والنحاس.
السعرات والألياف. ويبلغ عدد السعرات الحرارية في كوب الأناناس 80 سعرة، ويوفر هذا المقدار غرامين من الألياف، وغرام من البروتين.
الفوائد الصحية. يعمل فيتامين سي كمضاد للأكسدة كما يدعم إنتاج الكولاجين المفيد للبشرة، ويقوي جهاز المناعة. ويساعد إنزيم بروميلين على تخفيف آثار العلاج الكيميائي، ويعالج الإسهال، ويخفف الالتهابات في الجسم، ويحسن الهضم.
محاذير. لكن لا ينبغي تناول الأناناس مع دواء أموكسيسيللين أو تيتراسيللين لأنه يتفاعل معهما. كما أن تناول كمية كبيرة من إنزيم بروميلين لعلاج الإسهال قد يؤدي إلى نتائج عكسية تؤثر على الهضم.
|
|
|
- راقبي هذه الأمور للتأكد من نوم الرضيع بأمان
مساعدة الرضيع على النوم بعمق وأمان من الأمور التي تشغل الأمهات لأول مرة، خاصة أن تعرّض الصغير للحوادث وارد أثناء النوم. عند وضع طفلك حديث الولادة على السرير لينام راقبي الأمور التالية للتأكد من أنه ينام بأمان:
* اختيار مرتبة أو فرشة قاسية لسرير الطفل وليست طرية.
* إذا نام الطفل بجوارك على سريرك تأكدي من حصوله على مساحة كبيرة بحيث لا تسبب حركة ذراعك أثناء النوم حوادث له.
* لا تضعي رأس الطفل حديث الولادة على وسادة، فقد تتسبب في اختناقه إذا نزلت رأسه تحتها.
* تأكدي من أن الطفل لا ينام في وضعية واحدة طوال الوقت خاصة على ظهره، لأن ذلك قد يؤثر على شكل الرأس الذي لايزال في مرحلة النمو.
* تذكّري إزالة كل الألعاب من السرير عند نعاس الصغير، حتى لا يضع شيئاً في فمه عندما يستيقظ.
* تأكدي من تغيير أغطية سرير الطفل باستمرار لأن قطرات حليب الرضاعة تجذب البكتريا.
|
|
|
- الأسباب الخفية للإصابة بالانزلاق الغضروفي
يعاني البعض من آلام في مناطق مختلفة من الجسم ويتناول بسببها مختلف المسكنات، ربما لم تُشخص الحالة بشكل صحيح أو أنها مؤشر على مشكلة في العمود الفقري أو بداية انزلاق غضروفي. فما هو هذا المرض؟
الانزلاق الغضروفي عبارة عما يطلق عليه "انحراف ميكانيكي"، حيث يتحرك القرص الذي يقع بين الفقرات، الديسك)، من مكانه في اتجاه معين.
ويؤثر الانزلاق الغضروفي على عمل الجسم ككل ويعتمد ذلك على المكان الذي تقع فيه الإصابة بالعمود الفقري.
ويمكن أن يحدث الانزلاق الغضروفي في الرقبة أو في الفقرات الصدرية أو الفقرات القطنية، ولكن الأكثر شيوعاً يحصل بين الفقرتين الخامسة والسادسة العنقية أو الفقرتين الرابعة والخامسة القطنية.
ربما يصاب المريض بأعراض مختلفة لا يتصور أن لها علاقة بإصابته بالانزلاق الغضروفي.
تتمثل تلك الأعراض فيما يلي:
1- العجز عن التحكم في البول أو البراز والشعور ببرودة أو حرارة بعض المناطق من القدمين أو الفخذ أو المقعدة.
2- يفقد المريض أحياناً الإحساس في مناطق معينة أو يشعر بالتنميل، بالإضافة إلى تأثر القدرة الجنسية والمشي.
3- وجود ضعف عام أو ضعف في القدم أو في الركبة. ويعتمد ذلك على حجم الضغط الميكانيكي للغضروف على الأعصاب المحيطة به.
الأمعاء والعمود الفقري:
وأوضح رائد علم علاج الطب التقويمي "أستيوباثي" في الشرق الأوسط وممثل الأكاديمية الدولية للأستيوباثي في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا الدكتور هشام خليل وجود: "ما يطلق عليه علاقة عكسية للأحشاء المتصلة بالعمود الفقري من خلال أربطة. فكل الأمعاء الدقيقة متصلة بالفقرات القطنية الأولى والثانية. لذلك يُمكن أن يكون أحد الأسباب الخفية للانزلاق الغضروفي في المنطقة الصدرية أكثر من القطنية مثلاً، أن يكون المريض يعاني بالأساس من مشاكل في الهضم والإمساك أو الإسهال" .
علامات مبكرة:
توجد علامات مبكرة للكشف عن الإصابة بالانزلاق الغضروفي
|
|
|
- لماذا لا يمكننا استرجاع ذكريات الطفولة المبكرة؟
غالبا ما تكون الذكريات التي تعود إلى ما قبل سن الخامسة قليلة ومتباعدة، وهذا يرجع إلى ما يسمى بـ "فقدان الذاكرة في مرحلة الطفولة".
ويشير "فقدان الذاكرة في مرحلة الطفولة" إلى عجز الناس عن تذكر أي شيء قبل سن ما يقرب من ثلاث سنوات ونصف. وخلال فترة الطفولة، تكون العقول أكثر مرونة، مما يعني أنها قادرة على استيعاب الكثير من المعلومات في مساحة صغيرة من الوقت.
ويقول العلماء إن أجزاء من الأدمغة التي تحتفظ بهذه المعلومات ما تزال قيد الإنشاء، ومنذ الولادة وحتى سن المراهقة المبكرة، يجري وضع الدوائر الأساسية في الدماغ، حيث تصبح الممرات الكهربائية مبطنة بأنسجة دهنية لتصبح موصلة بشكل أكبر، وهذا يعني أننا قادرون على الاحتفاظ بذكريات تلك الفترة.
وقالت الخبيرة في تطور الذاكرة، باتريشيا باور، من جامعة إيموري إنه خلال هذه العملية، من المرجح أن يتعذر الوصول إلى الذكريات من أدمغة الأطفال "الضعيفة"، حيث تتم إعادة هيكلة الخلايا العصبية في تكوين أدمغتنا بعد البلوغ، و"هذه ظاهرة ذات تركيز طويل الأمد"، حيث كان يعتقد سابقا أن الأطفال لا يتمكنون من الاحتفاظ بالذكريات قبل سن السابعة.
ومع ذلك، في عام 2005 وجد الباحثون أن الأطفال في سن الخامسة والنصف تذكروا 80% من الأشياء التي حدثت عندما كانوا في الثالثة من العمر، وفي الوقت الذي وصلوا فيه إلى سن 7 سنوات ونصف، تذكروا أقل من 40%، وهذا يبين أن الأطفال يمكنهم تذكر الأشياء، لكن هذه الذكريات تبدأ بالتلاشي.
ويوضح الدكتور فرانكلاند وزوجته جوسلين عقب الاختبارات التي أجروها على فئران بالغة ورضيعة أن مسألة عدم القدرة على تذكر ذكريات الطفولة يتعلق بالأساس بإمكانية الوصول إليها "فإذا أصبح من المستحيل الوصول إلى الذاكرة، عندئذ يتم مسحها بشكل تام"، ومن المرجح أن تكون الذكريات الناجية من الطفولة، مزيجا بين الذكريات الحقيقية والأشياء التي سمعناها أو حلمنا بها.
|
|
|
- احذروا المكتئبين!
أكد علماء كنديون أن العدوى بالتوتر والاكتئاب يمكن أن تضرّ بالدماغ البشري وتغير هيكليته بشكل دائم.
وقال باحثو معهد الدماغ التابع لجامعة كالغاري الكندية، إن التوتر والاكتئاب يمكن أن ينتقلا بالعدوى بالمعنى الحرفي للكلمة، ويتسببان بتعطيل الوظائف الحيوية للدماغ وتدمير بنيته بالكامل.
وأظهرت التجارب المخبرية على الفئران، أن زيادة هرمون الإجهاد لدى أحد الفئران يؤدي إلى حدوث تغيير في نشاط دماغ الفأر الأقرب منه.
ولاحظ الباحثون أن التغييرات في نشاط الدماغ، بعد عدوى التوتر، تتطور وتحدث خللا في الخلايا العصبية للجهاز العصبي المركزي لدى الفئران، وتنتقل بنفس الآلية بين البشر من خلال مجموعاتهم التفاعلية (الأسرة والأصدقاء).
وأكد العلماء أن الإصابة بالتوتر والاكتئاب بالعدوى، من إنسان قريب منّا ونتواصل معه دائما، لها عواقب أخطر بكثير مما لاحظوه لدى فئران التجارب، وتؤدي إلى خلل كبير في الجهاز العصبي وتطور أمراض الأعصاب المختلفة.
|
|
|
- ما الفرق بين أحلام الإناث والذكور؟
رصد طبيب أعصاب أمريكي الأحلام التي يراها الكبار والصغار في معظم الأحيان، وكيف تتغير الأحلام مع التقدم في العمر.
ويؤكد باتريك ماكنمارا، الأستاذ المساعد في طب الأعصاب والطب النفسي في كلية الطب بجامعة بوسطن، أن الأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة، يستطيعون المشي والتكلم والسماع في الأحلام بشكل عام.
ويحلم النساء غالبا بأناس من كلا الجنسين، لكن الرجال يحلمون برجال آخرين على الأغلب، بحسب الدراسة التي قام بها الطبيب مكنمارا.
ويشير ماكنمارا إلى أن الأحلام الحيوية النشطة، تحصل أثناء مرحلة النوم السريع، وتكون مشبعة بالأحداث العدوانية في الغالب وتحتوي على أشياء وإشارات من طفولة الشخص. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن مرحلة النوم السريع تتميز بزيادة نشاط الدماغ والحركات السريعة لمقل العيون ويصل طول الحلم في هذه الفترة إلى 45 دقيقة.
ويقول طبيب الأعصاب، إن الأحلام المشبعة بالعاطفة نراها في مراحل الطفولة المختلفة ويكون أبطالها الأقارب والأقران. أما في الكوابيس فيرى الأطفال وحوشا وحيوانات مخيفة.
وتبدأ أحلام الرومانسية في مرحلة المراهقة التي يرى فيها اليافعون الأصدقاء والأحبة، وتكون أبعد بكثير من الواقع الاجتماعي الحقيقي للشخص.
وفي مراحل متقدمة من العمر يبدأ الناس بمشاهدة الأنشطة اليومية المختلفة والإبداعات العملية في الحياة اليومية. أما كبار السن فيبدأون برؤية قوى العالم الآخر وأناس وافتهم المنية في الفترات الأخيرة.
|
|
|
- الشرود الذهني والطفل
يعاني أطفال كثر من الشرود الذهني (فقدان القدرة على التركيز)، ويؤدي هذا الشرود إلى هدر الوقت والطاقة، الأمر الذي قد تترتب عليه عواقب تطاول مختلف نواحي الحياة، خصوصاً الدراسية منها.
لا شك في أن البيئة غير المريحة تدفع إلى تشتت الأفكار والشرود الذهني عند الطفل، وكثيراً ما يعكس الشرود وجود معاناة نفسية لا يستطيع الصغير التعبير عنها بطريقة مباشرة.
ويجب الشك في وجود الشرود الذهني عند الطفل عند معاناته من بعض المظاهر، مثل صعوبة إكمال النشاط الذي يقوم به حتى النهاية، والانتقال من نشاط الى آخر من دون إكمال الأول، وصعوبة التحمل والمثابرة، وكثرة النسيان، وقلة التنظيم، وتردي الوضع الدراسي.
إن حماية الطفل من الشرود الذهني أمر جوهري، ويكون ذلك من خلال النصائح الآتية:
1- إشباع الطفل من الناحية العاطفية، وضرورة الاهتمام بالصحة النفسية.
2- تمكين الطفل من الحصول على قدر كاف من النوم والراحة الجسدية والعقلية.
3- الاهتمام بالتغذية المناسبة وتجنب سوء التغذية.
4- ممارسة النشاطات الرياضية، خصوصاً تلك التي يحبها الطفل أكثر من غيرها.
5- تشجيع الطفل على الاختلاط بأقرانه.
6- توفير الأجواء المناسبة التي تمكن الطفل من توظيف قدراته العقلية للعمل على أفضل ما يرام.
7- التعامل بإيجابية مع الطفل وإشعاره بأن هناك من يصغي اليه ويتفهمه ويقف الى جانبه.
8- تشجيع الطفل على القيام بواجباته وتحفيزه وتقوية رغبته على استكمالها.
ولا يجوز نسيان نقطة في غاية الأهمية في شرود الذهن عند الطفل وهي استبعاد بعض المشاكل العضوية، مثل الاضطرابات العينية والسمعية، وفقر الدم، وسوء التغذية، ونقص بعض الفيتامينات، وبعض أمراض جهاز الهضم، فقد تكون هذه المشاكل هي أصل العلة.
|
|
|
- 4 مشاكل شائعة تؤثر على الرضاعة الطبيعية
يبدأ إدرار حليب الثدي بعد يومين إلى 5 أيام من الولادة، لكن قد تعترض الرضاعة الطبيعية بعض المشاكل، والتي ينبغي التغلب عليها للاستمرار في إعطاء الطفل أفضل غذاء طبيعي خلال الأشهر الأولى من عمره. إليك أكثر مشاكل الرضاعة الطبيعية شيوعاً وطريقة التعامل معها:
احتقان الثدي:تحدث هذه المشكلة للأمهات لأول مرة في الأيام الأولى من الرضاعة الطبيعية، والسبب عدم تصريف كمية الحليب التي يمتلئ بها الثدي. إذا لاحظت امتلاء الثدي وعدم طراوته حاولي تصريف بعض الحليب بيديك بعد الانتهاء من الرضعة، وضعي كمّادات دافئة، ويمكنك اللجوء إلى شفاطات الحليب لتفريغ الكمية الزائدة.
انسداد قنوات الحليب: يحدث هذا الانسداد نتيجة عدم توازن امتصاص الطفل للحليب مع عملية إنتاج الغدد الحليبية. للتغلب على هذه المشكلة جربي أوضاعاً مختلفة للرضاعة، مع تدليك الثدي، وزيادة عدد الرضعات.
الحلمة غير النافرة:تسطح الحلمة يصعّب التقاط الرضيع لها ويسبب انزعاجاً كبيراً له، وقد يترتب على ذلك احتقان الثدي نتيجة تراكم الحليب داخله. استخدمي حقنة بلاستيكية بعد قطع طرفها لشفط الحلمة إلى الخارج وتسهيل التقاطها على الصغير. كذلك يساعد التدليك (المساج) على تخفيف المشكلة.
تشقّق الحلمات:تحدث هذه المشكلة للأمهات لأول مرة وخاصة خلال الأسبوع الأول من الرضاعة الطبيعية. لا ينبغي التوقف عن إرضاع الطفل بسبب هذه المشكلة، لأن حليب الثدي نفسه سيساعد على شفاء الحلمة المتشقّقة، ويمكنك وضع بعض قطرات من الحليب على الحلمة لتسريع الشفاء. وينبغي استشارة الطبيبة إذا كانت هناك حاجة لوصف أدوية لتفادي الفطر
|
|
|
- ما هي استخدامات الفازلين؟
يشتهر الفازلين بأنه مرطّب للبشرة يداوي تشققات الجلد والشفاه، لكن هناك فوائد أخرى صحية لهذه المادة تساعد على العناية بالبشرة وتحسين المظهر. إليك أهم استخدامات الفازلين:
حب الشباب:يخفّف الفازلين من احمرار حب الشباب، ويحقق نتائج فعّالة في علاج حب الشباب الكيسي.
أطراف الشعر:إلى جانب ترطيبه للبشرة يمكنك أيضاً استخدام الفازلين لترطيب أطراف الشعر الجافة، وفك عقد الشعر أثناء تمشيطه.
حروق الشمس:الفازلين من العلاجات السريعة لحروق الشمس وجفاف البشرة الناتج عن التعرض لأشعتها.
الحاجبان:إذا كان شعر الحاجبين مجعداً ولا يبدو متساوياً يمكنك استخدام القليل من الفازلين لتسويته.
اللمعان:يساعد الفازلين على زيادة لمعان البشرة دون إفراط.
العطور:وضع طبقة خفيفة جداً من الفازلين من العوامل التي تساعد على إبقاء العطر لفترة طويلة.
طلاء الأظافر:يستخدم الفازلين أثناء طلاء الأظافر كطبقة حماية للجلد تمنع الطلاء من الالتصاق به.
إزالة مساحيق التجميل:يستطيع الفازلين إزالة كل أنواع مساحيق التجميل، وترطيب البشرة في الوقت نفسه.
|
|
|
- نصائح للتعامل مع غيرة الأطفال
يشعر الطفل بمختلف المشاعر التي يتعرّض لها الكبار ومنها الغيرة، ويتألم لها خاصة عندما تكون مرتبطة بأقارب. ويزداد الألم عندما تكون الغيرة مرتبطة بإهانة أمام آخرين. لكن لا ينبغي النظر إلى الجانب السلبي من الغيرة فقط، فهي مشاعر قد تساعد الصغير على التعامل مع مواقف الغيرة في المستقبل.
تمضية وقت خاص مع كل طفل على حدة، وتنمية ثقته بنفسه، وحثه على الإيجابية
يشعر الطفل بالغيرة لعدة أسباب، من أخيه حديث الولادة، ومن اهتمام الأم بأي شخص آخر. وهناك أطفال لديهم استعداد للغيرة أكثر من غيرهم، ويجعلهم ذلك أكثر حساسية واستعداداً للمقارنة مع أقرانهم في كل الأمور، مثل الدرجات العلمية، والمظهر، والألعاب التي يقتنيها كل منهم.
وقد تدفع الغيرة الطفل إلى مقارنة ما لديه بما لدى إخوته، وإذا توصل إلى نتيجة أن اهتمام والديه بأخيه حديث الولادة يأتي على حسابه تتنامى لديه المشاعر السلبية.
التعامل مع الغيرة. لا ينبغي أن يعاقب الطفل على الغيرة لأنها مشاعر طبيعية، بل يجب على الأبوين توعيته وتعليمه كيف يتعامل معها.
على الأبوين معاملة كل طفل باستقلال عن الآخر، وعدم إجراء أية مقارنات بين طفلين، وتمضية وقت خاص مع كل طفل على حدة.
إلى جانب ذلك، تنبغي مساعدة الطفل على الوعي بمشاعره، وتنمية ثقته بنفسه، وحثه على بناء مشاعر إيجابية تجاه العالم وتجاه ذاته، فهذه التوليفة ضرورية لتنشئة طفل سعيد يبني مستقبله بنجاح.
لكن بعض الحالات تتطلّب مساعدة أخصائي نفسي للأطفال ليبني الطفل وعياً جيداً بمشاعره، وكيفية إدارتها بطريقة تعزّز علاقاته الاجتماعية، وضبط السلوكيات السلبية الناتجة عن مشاعر الغيرة.
|
|
|
- أبحاث جديدة.. الأذكياء يعيشون حياة أطول بخرف أقل
أيهما يمدّ في عمر الإنسان الذكاء أم الغباء؟، قد يبدو الذكي أقل عمرًا فهو الذي يتعذب بالأسئلة المستمرة التي لا تتوقف والتفكير في كل شيء تقريبًا.لكن أبحاثًا جديدة تكشف أن الأذكياء يعيشون لفترة أطول، بسبب ما يطلق عليه "جينات الذكاء" التي تتحكم في الشيخوخة.
وقد تم التعرف في هذا الإطار، من قبل العلماء، على أكثر من 500 جنية مرتبطة بأشخاص لديهم قدر أكبر من الذكاء، وهو أعلى 10 مرات مما كان يعتقد سابقًا.وتشير الأبحاث السابقة إلى أن جينات الذكاء تعزز انتقال الإشارات بين مناطق مختلفة من الدماغ، فضلاً عن الحماية ضد الخرف والوفاة المبكرة.
وقال مؤلف الدراسة الدكتور ديفيد هيل من جامعة ادنبره: "يعتبر الذكاء سمة وراثية، مع تقديرات تشير إلى أن ما بين 50 و80 في المئة من الاختلافات في الذكاء يمكن تفسيرها بالعوامل الوراثية".
ويضيف: "لقد لوحظ أن الأشخاص الذين لديهم مستوى أعلى من الوظائف المعرفية، يتمتعون بصحة بدنية وعقلية أفضل، ولديهم فرصة لحياة أطول".
ويصيب مرض الزهايمر، وهو الشكل الأكثر شيوعًا للخرف، حوالي 850 ألف شخص في المملكة المتحدة.
وأوضحت نتائج الأبحاث الحديثة أن هناك 538 جينًا تلعب دورًا في الذكاء، بينما ترتبط 187 منطقة من الجينوم البشري بمهارات التفكير.
وقال الدكتور هيل: "لقد أوضحت دراستنا ارتباط عدد كبير من الجينات بالذكاء البشري".
في وقت سابق من هذا العام، اقترحت دراسة أجريت على أكثر من 78000 شخص أن 52 جينة فقط مرتبطة بالذكاء.وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين تظهر عندهم خصائص هذه الجينات في مرحلة الطفولة، هم أقل عرضة للمعاناة من مرض الزهايمر والاكتئاب وانفصام الشخصية والسمنة في وقت لاحق من الحياة.
وقد حلل الباحثون في الدراسة الحديثة الاختلافات الجينية لأكثر من 240 ألف شخص حول العالم، للوصول إلى النتائج الأخيرة.
ويقترح العلماء حلولًا تساعد في تنمية الذكاء الإنساني مثل ا
|
|
|
- ركوب الدراجات يؤخر الشيخوخة ويقوي جهاز المناعة
كشفت دراسة جديدة فوائد غير متوقعة لرياضة ركوب الدراجات بشكل يومي، حيث تساعد على تأخير تأثيرات الشيخوخة وتجدد شباب الجهاز المناعي.
وأجرى باحثون من جامعة برمنغهام البريطانية، دراسة على 125 من راكبي الدراجات الهواة، تتراوح أعمارهم بين 55 و79 عاماً، وقارنوا النتائج التي حصلوا عليها، مع بالغين أصحاء من مجموعات عمرية مختلفة، لا يمارسون الرياضة بانتظام.
وأظهرت النتائج، أن المواظبين على ركوب الدراجات بشكل يومي، تمكنوا من الحفاظ على قواهم وكتلة العضلات لديهم مع التقدم في العمر، والحفاظ على مستويات مستقرة من الدهون والكوليسترول في الجسم، حسب صحيفة ميرور البريطانية.
وبدا كذلك أن آثار ركوب الدراجات المضادة للشيخوخة، تمتد إلى جهاز المناعة، ففي الأحوال العادية، يبدأ عضو يدعى "الثيموس" والمسؤول عن إنتاج الخلايا المناعية بالتقلص اعتباراً من سن العشرين، لكن هذا العضو لدى كبار السن الذين اعتادوا على ركوب الدراجات، ينتج خلايا مناعية بنفس القدر لدى صغار السن.
وتعليقاً على هذه النتائج، قال البروفيسور ستيفن هارديغ: "تؤكد هذه الدراسة، أن راكبي الدراجات لا يمارسون هذه الرياضة لأنهم يتمتعون بصحة جيدة، بل العكس هو الصحيح، إذ أن ممارستهم لركوب الدراجات، منحتهم صحة جيدة طيلة حياتهم".
|
|
|
- بعد إهمال أبحاث عقم الرجال.. علماء يسعون لكشف أسرار الحيوانات المنوية
تمكن العلماء من تحقيق إنجازات كبيرة في علاج العقم من أطفال الأنابيب إلى إنتاج بويضات بشرية داخل المختبر وتخليق فئران من أنسجة خصية مجمدة.. لكنهم ما زالوا يتخبطون حينما يتعلق الأمر بمعرفة كيف يمكن للحيوان المنوي أن يسبح ليجد بويضة ويخصبها.
فقد ساعد التقدم الهائل في علاج العقم في العقود الأخيرة الأزواج على تحقيق حلم الإنجاب الذي كان بعيد المنال من قبل.
لكن هذا التقدم كان مجرد التفاف على جزء رئيسي من المشكلة ألا وهو تراجع عدد الحيوانات المنوية بشكل كبير على مستوى العالم منذ عقود ويقول العلماء إن الإجابة الصادقة على السؤال عن السبب وراء ذلك هو ”لا نعرف“.
يعتبر العقم مشكلة صحية عالمية كبيرة ويقدر المتخصصون أن نحو سدس الأزواج على مستوى العالم يعانون من تلك المشكلة. ويقول الخبراء إن المشكلة تكمن في الذكور في أكثر من نصف هذه الحالات.
رغم ذلك ينصب معظم تركيز أبحاث العقم على النساء لمعرفة ما هي الأشياء التي يمكن أن تؤثر على خصوبتهن وكيف يمكن الحيلولة دون ذلك أو علاجه. ورغم أن هذا النهج أتى ثماره وساهم في تحقيق حلم الإنجاب لدى كثيرين إلا أنه ترك عقم الرجال مهملا من الناحية العلمية.
يقول ريتشارد شارب الأستاذ في مركز الصحة الإنجابية بجامعة ادنبره إن علاجات مثل التلقيح الصناعي والحقن المجهري تمثل التفافا حول عقم الذكور ولا تعالجه.
ومضى قائلا ”العلاجات-وبعضها جراحي تماما- تركز على المرأة. لذا يتعين على المرأة أن تتحمل عبء ضعف خصوبة الرجل...(وفي الوقت نفسه) لدينا تصور فج جدا عما يحدث لدى الذكر“.
ويعتمد عدد الحيوانات المنوية على مستوى هرمون التستوسترون (هرمون الذكورة) ويقول العلماء إن هناك بعض الصلات المعروفة بين عدد الحيوانات المنوية والعقم. لكن بخلاف هذه المعلومات الأساسية لم يكشف العلم بعد عن التعقيدات المحيطة بالسائل المنوي.
ووفقا لبحث نشر العام الماضي تراجعت أعداد ا
|
|
|
- هذا هو تأثير التعرض لضوء أثناء النوم.. حتى لو كان خافتا
كشفت دراسة جديدة نشرت مؤخرا في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة أن هنالك ارتباط قوي بين التعرض للضوء ليلا حتى على مستوى منخفض وأعراض الإكتئاب بين المسنين.
وتشير النتائج إلى أن الغفوة في الظلام الدامس قد تكون مثالية ليس فقط لجودة نومك وإنما لصحتك العقلية كما يقول الدكتور المشارك في الدراسة كينجي أوباياشي وهو أستاذ في كلية الطب في جامعة نارا الطبية في اليابان.
وكتب أوباياشي في إيميل إلى مجلة TIME " إن الحفاظ على الظلام في غرفة النوم ليلا قد يكون أفضل خيار لمنع الاكتئاب".
وقام الباحثون بقياس مستويات الضوء أثناء الليل في غرف النوم وكان عددهم 863 شخص من كبار السن اليابانين، وذلك عن طريق وضع عدادات ضوئية على السقف موجهه على رؤوس أسرة كل شخص لمدة ليلتين لقياس كمية الضوء التي يتعرض لها الشخص أثناء نومه بدقة. بالإضافة إلى دراسات استقصائية أجراها الباحثون على الأشخاص لقياس تطور أعراض الاكتئاب على مدى عامين
وأشارت النتائج إلى أن 73 شخص أصيبوا بأعراض اكتئابية خلال فترة المتابعة، ووجد الباحثون وجود علاقة بين هذا التقدم والتعرض للضوء أثناء النوم.
الأشخاص الذين تعرضوا لشدة ضوء مقدارها خمسة لوكس أثناء نومهم كانوا أكثر عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب من أولئك الذين ناموا في غرف مظلمة بالكامل ( للتقريب فإن 10 لوكس يشبه النظر إلى شمعة من مسافة قدم ).
ولم تحدد الدراسة المدة التي يحتاجها الشخص من التعرض للضوء أثناء النوم لرؤية تأثيرات الاكتئاب، لكن في دراسة سابقة على الهامستر فإن المدة تبدأ عند الأسبوع الرابع من التعرض لخمسة لوكس من الضوء.
في حين أنه ليس من الواضح تماما كيف يرتبط الضوء بالاكتئاب فإن أوباياشي يقول إنه قد يكون مرتبطا بإضطراب النوم، فرؤية الضوء ليلا قد يؤدي إلى إهمال الساعة الداخلية للجسم وإضعاف إفراز الميلاتونين وهو هرمون يحفز على النوم في الظلام، والذي يمكن أن يكون له
|
|
|
- اكتشاف 4 فيروسات مُنتجة لهرمون يشبه الإنسولين
نجح فريق من العلماء في اكتشاف 4 فيروسات يمكن أن تنتج هرمونات تشبه الإنسولين وتنشط على الخلايا البشرية. يفسح هذا الاكتشاف المجال أمام إمكانية التوصل للأسباب وراء بعض الآليات البيولوجية، التي يُحتمل أن تكون السبب وراء الإصابة بمرض السكري أو السرطان.
إن كل خلية في جسم الإنسان تستجيب لهرمون الإنسولين، ويصاب الإنسان بمرض السكري عندما تفشل الخلايا في الاستجابة للهرمون.فيما يعد اكتشافا غير متوقع، تمكن العلماء، في مركز Joslin لمرض السكري، من تحديد 4 فيروسات يمكن أن تنتج هرمونات تشبه الإنسولين التي تنشط على الخلايا البشرية.
يقول بروفيسور إمرا ألتينديس، تساعد أبحاثنا في فتح مجال جديد يمكن أن نطلق عليه اسم علم الغدد الصماء الميكروبي".ويضيف ألتينديس: "نحن نظهر أن هذه الببتيدات، وهي عبارة عن رابطة متسلسلة للأحماض الأمينية، تشبه الإنسولين الفيروسي، والتي يمكن أن تعمل على الخلايا البشرية وخلايا القوارض، ومع وجود عدد كبير جدا من الببتيدات الميكروبية التي نتعرض لها، هناك نافذة جديدة للتفاعلات المَضيفة للميكروب، ونأمل أن يتم دراسة هذه العمليات للمساعدة على مزيد من الفهم لدور الميكروبات في الأمراض البشرية بشكل أفضل ".
يقول رونالد كاهين، المدير الأكاديمي لمركز جوسلين وأحد الباحثين الرئيسيين المشاركين بالدراسة: "إن اكتشاف الهرمونات الشبيهة بالإنسولين الفيروسي يثير تساؤلات حول الدور الذي يمكن أن يؤديه مرض السكري، فضلا عن أمراض المناعة الذاتية والسرطان وغير ذلك من الحالات الأيضية".
وجاءت الفكرة الرئيسية للبحث العلمي، عندما ركز ألتينديس أبحاثه السابقة على إنتاج لقاحات مضادة للبكتيريا، وأثناء مشاركته في ندوة بمركز جوسلين، تناقش الأسباب المحتملة لرد فعل المناعة الذاتية، الذي يحدث مرض السكري من النوع الأول. طرح فرضية حول ما إذا كانت البكتيريا أو الفيروسات يمكن أن تنتج الببتيدات (إصدارات ص
|
|
|
- لا تفرش أسنانك بعد الأكل مباشرة.. 7 أخطاء ترتكبها في حق أسنانك كل يوم
إن لم يكن تفريش أسنانك مرتين يومياً جزءاً من روتينك المعتاد، فمن الأفضل أن تجري بعض التغييرات بسرعة.
يمكن أن تؤدي العادات السيئة المرتبطة بالأسنان، مثل أخطاء التفريش، إلى تسوس الأسنان وأمراض اللثة ورائحة الفم المريعة.
لنعرف معلومات عن الأخطاء الأكثر شيوعاً التي يرتكبها معظمنا عند تفريش أسناننا:
1.عدم تفريش جميع الأسطح
من المهم تفريش جميع أسطح المضغ، الداخلية منها والخارجية، بزاوية 45 درجة. لذا، تأكَّد من القيام بحركات لطيفة جيئةً وذهاباً؛ لتغطي نطاق الأسنان، وتأكَّد أيضاً من تغطية أسطح الأسنان الداخلية والخارجية، وجميع الأسطح التي تستخدمها في المضغ.
أفضل طريقة لتنظيف داخل الأسنان الأمامية هي إمالة الفرشاة بحيث تكون عمودية، وتحريكها لأعلى وأسفل. إن محور التركيز الحقيقي لعملية التفريش هو إزالة المخلفات من المناطق التي يصعب الوصول إليها مثل المنطقة الواقعة بين الأسنان.
2.عدم تنظيف اللسان
يمكن للسانك إيواء البكتيريا التي يمكنها بدورها التسبب في رائحة الفم الكريهة وغيرها من المشاكل، وفقاً لما ذكره "ماينني". لذا، فإن تفريش لسانك أو حكِّه بلطف بعد الانتهاء من العناية بأسنانك لهو أمر أساسي، مثله مثل باقي روتينك.
3.عدم تنظيف أسنانك مدة كافية
قال ماينني إن هذا هو الخطأ الأكثر شيوعاً، فالوقت المستحسَن لتنظيف أسنانك هو دقيقتان (30 ثانية لكل رُبعيّة). ويمكنك تعيين مؤقِّت على هاتفك إن لم تكن متأكداً من بلوغك الدقيقتين.
4.استخدام فرشاة أسنان قديمة جداً
إن كانت شعيرات فرشاتك مهترئة أو نهاياتها متباعدة بعضها عن بعض، فقد حان الوقت لاستبدالها. فوفقاً لـ"ماينني"، لا تتمكن الشعيرات من الوصول إلى الفجوات الصغيرة عندما تهترئ، ما يجعلها عديمة الفائدة في التنظيف. لذا، يجب استبدال فرشاة أسنانك كل 3 إلى 4 أشهر لفاعلية أفضل.
5.استخدام فرشاة خشنة جداً
يقول ماينني إن الشعيرات اللينة هي المح
|
|
|
- 9 أعراض خطيرة للوكيميا الأطفال... لا تتجاهلوها!
معظمنا يشعر بالحنين للطفولة المليئة بالحب والحنان واللهو واللعب، حيث لم يكن للتوتر والقلق مكان في عقولنا، لكن مع الأسف هذا الأمر لا ينطبق على الجميع، فهناك بعض الأطفال تشهد طفولتهم معاناة كبيرة مع المرض.
ومن أخطر الأمراض الفتاكة التي تؤثر على الطفولة البريئة مرض السرطان بأعراضه المزعجة عندما تبدأ الخلايا السرطانية في النمو بالجسم وتتضاعف بمعدل مرتفع وبشكل غير طبيعي، وتبدأ في تدمير الأنسجة والأعضاء، الأمر الذي يجعل علاج بعض أنواع السرطان يكاد يكون مستحيلاً.
ويعد سرطان الدم أو اللوكيميا من أخطر أنواع السرطانات التي قد تهدد الأطفال، لذا ينصح الآباء بالانتباه لبعض الأعراض التي قد تنقذ حياة أطفالهم من هذا المرض الفتاك.
وإليكم فيما يلي 9 أعراض للإصابة باللوكيميا، قد يساعدكم الانتباه لها في إنقاذ حياة أبنائكم، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
1 - الكدمات
يتميز الأطفال بالنشاط والحيوية ويقضون الكثير من الوقت في اللعب خارج المنازل، وممارسة الرياضة وركوب الدراجات، وغالبا يصابون بكدمات نتيجة لذلك، ولكن إذا كانت الكدمات كبيرة مع أبسط أنواع السقوط، فقد تكون هذه علامة على الإصابة بسرطان الدم.
2 - نزيف الأنف
إذا لاحظت أن طفلك يعاني من نزيف مستمر في الأنف بمختلف الأوقات مع عدم وجود أسباب واضحة مثل التعرض لضربة شمس أو إصابة في الأنف، يمكن أن يكون ذلك مؤشرا على الإصابة بسرطان الدم، لأن الشعيرات الدموية في الأنف تصبح أضعف وتميل إلى الانفجار بسهولة عندما يتعرض الأطفال لهذا المرض.
3 - فقدان الشهية
رغم أن فقدان الشهية قد يكون أمراً طبيعياً جداً لمعظم الأطفال، إلا أنه أيضاً مؤشر يستحق الاهتمام إذا زاد عن حده، فهو من أعراض الإصابة باللوكيميا، حيث تبدأ الخلايا المدمرة نتيجة المرض في التراكم في المعدة والطحال، الأمر الذي يحد من إفراز الأمعاء للعصائر الهضمية، ما يترتب عليه
|
|
|
- جراحة الركبة بلا جدوى للمرضى عند 65 عاماً
كشفت دراسة أميركية أن كثيرين من كبار السن الذين يخضعون لجراحة لاستئصال غضروف تالف من الركبة قد لا تساعدهم هذه الجراحة في تخفيف الألم أو تحسين القدرة على الحركة بعد سن الخامسة والستين.
وقال الباحثون في دورية جاما للجراحة، إنهم ركزوا على الاستئصال المجهري الجزئي الذي يشمل كشط أو استئصال الأنسجة التالفة أو الممزقة.
واقترحت بعض الدراسات السابقة أن المرضى الأصغر سنا المصابين بتلف بالغ في الغضروف قد يستفيدون من هذه العملية لكنها قد لا تجدي نفعا أكثر من العلاج_الطبيعي بالنسبة لمعظم المرضى، خاصة من تخطوا الخامسة_والستين.
وكشفت الدراسة الحالية أنه على الرغم من عدم وجود فائدة أجرى أكثر من 12 ألف جراح نحو 122 ألف جراحة من هذا النوع لمرضى خاضعين لبرنامج التأمين الصحي الأميركي ميديكير، المخصص لكبار السن فوق 65 عاما في عام 2015.
وقال الدكتور مارتن ماكاري، أستاذ الجراحة في كلية جونز هوبكنز للطب في بالتيمور "تظهر هذه الدراسة أن هذه الجراحة لا تزال شائعة للغاية بين المرضى الأكبر سنا".
وأضاف عبر البريد الإلكتروني: "لكن فوائدها محدودة ومقصورة على نسبة صغيرة من المرضى وعادة الأصغر سنا".
ورغم أن الباحثين ليس لديهم معلومات تفسر سبب خضوع الكثير من كبار السن لهذه العملية التي لن تفيدهم على الأرجح، إلا أن من الواضح أن بعض الأطباء والمرضى ليس لديهم علم بالعديد من التجارب العشوائية التي نشرت في الأعوام الماضية والتي أظهرت عدم وجود فائدة من العملية.
|
|
|
- علامات الحمل أثناء الرضاعة الطبيعية
تعتمد كثير من الأمهات على الرضاعة الطبيعية كوسيلة لمنع الحمل، وبالفعل ينجح الأمر في كثير من الأوقات، لكن في بعض الأحيان قد تعود الدورة الشهرية قبل فطام الرضيع. إذا حدث الحمل أثناء الرضاعة الطبيعية ستلاحظين العلامات التالية:
نقص إدرار حليب الثدي وتغير مظهره ومذاقه من علامات الحمل
آلام الثدي. أهم علامات الحمل في حالة الرضاعة الطبيعية حساسية الثدي والحلمة للمس والآلام الشديدة أحياناً أثناء الرضاعة. تتوفر علاجات طبيعية لهذه الأوجاع وللحلمة الملتهبة.
إدرار الحليب. نقص حليب الثدي من علامات الحمل أثناء الرضاعة الطبيعية، كما يحدث تغير في مظهره ومذاقه، وينعكس ذلك على إحساس الرضيع بالجوع بشكل متكرّر وبكاءه من أجل زيادة مرات الرضاعة. وقد يتطوّر الأمر إلى اللجوء إلى الحليب الاصطناعي لتلبية احتياجات الصغير.
التعب. الشعور بالإعياء والإرهاق وتزايد الرغبة في النوم من علامات الحمل أثناء الرضاعة الطبيعية. لتخفيف شدة هذه الأعراض تناولي المزيد من الماء والسوائل، ومارسي بعض التمارين الخفيفة.
|
|
|
- أوبرا: سبع ممارسات تساعدك على التخلص من دهون البطن
نشر موقع "أوبرا" الأمريكي تقريرا عرض فيه سبع عادات يمكن اتباعها للتخلص من دهون البطن. ولضمان الحصول على النتائج المرجوة، يجب التخطيط جيدا لليوم؛ انطلاقا من الاستيقاظ صباحا، ووصولا إلى النظام الغذائي والتمرينات الرياضية.
وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إن أولى هذه الممارسات تتمثل في الاستيقاظ في موعد ثابت يوميا. ووفقا لدراسة تحليلية موسعة، نشرتها المجلة الأوروبية للتغذية السريرية، يستهلك الأشخاص الذين لم يأخذوا قسطا كافيا من النوم 385 سعرة حرارية زائد عن حاجتهم يوميا. كما يتناول الأشخاص المرهقون نسبة دهون أعلى من البروتينات.
وفي بحث آخر، تبين أن تأثير قلة النوم على شهية الإنسان محدود للغاية، وأن سبب اكتساب الوزن هو الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات والأملاح. وفي كلتا الحالتين، يكسب الجسم كمية زائدة من الدهون لا يحتاجها، وينتهي بها المآل إلى منطقة الخصر. لذلك، يعتبر النوم الجيد والصحي، من خلال الحفاظ على ميعاد ثابت للنوم والاستيقاظ يوميا، فضلا عن أن أخذ ساعات نوم كافية، وسيلة صحية للتخلص من دهون البطن.
وذكر الموقع، ثانيا، أن تنوع التمارين يوميا بين تمارين القوة وتمارين القلب يساعد على حرق دهون البطن. ويجب الأخذ بعين الاعتبار أن ممارسة تمرين أو اثنين من التمارين المكثفة الطويلة أسبوعيا، يساهم في التخلص من دهون البطن.
وأورد الموقع، ثالثا، أن إضافة البروتين، على غرار بيضة أو بيضتين، إلى وجبة الفطور يساعد على الشعور بالشبع طوال اليوم. وفي هذا الصدد، قالت المتحدثة باسم أكاديمية التغذية، مارينا تشابارو، إن البروتينات تساهم في تقوية العضلات الضعيفة، ما من شأنه أن يحرق الدهون في الجسم حتى في حال جلوس الشخص طوال اليوم على كرسي.
وتجدر الإشارة إلى أنه من المفترض أن يتناول الفرد غراما واحدا من البروتين عن كل 2.2 رطلا من وزنه. فعلى سب
|
|
|
- ارتفاع الكولسترول يقي كبار السن من الخرف
قال العلماء إن النسبة العالية من الكولسترول في الدم تمنع كبار السن من الإصابة بالخرف، وهو ما قد يكون مفتاح العثور على علاج للمرض.
فقد وجد العلماء في مدرسة "إيكان" للطب في مونت سيناي بنيويورك، أن كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن الـ85 عاما كانت وظائف الدماغ لديهم تعمل بشكل جيد مع زيادة الكولسترول منذ منتصف العمر، وهو ما يجعلهم أقل احتمالا بنسبة 32% للإصابة بضعف الوظائف العقلية.
ويعترف العلماء بأن هذه المفارقة جعلتهم في حيرة من أمرهم، حيث أن الكولسترول يعرف بأن له تأثيرا سيئا على الإدراك في سن الشيخوخة، لذلك فإن اكتشاف السر قد يؤدي إلى تطوير أو "دواء للخرف" في العالم، كما يدعي العلماء.
وقال المعد الرئيسي للبحث، البروفيسور جيريمي سيلفرمان: "نأمل في أن تتيح لنا نتائجنا تحديد الجينات أو العوامل الوقائية الأخرى للتدهور الإدراكي من خلال التركيز على الأشخاص الذين يعانون من اعتلال صحي من كبار السن"، وتابع قائلا إنه: "يجب أن يستهدف العلاج الأفراد من كبار السن والذين هم على دراية سليمة على الرغم من المخاطر العالية التي تسعى الدراسات البحثية للوصول من خلالها لعوامل وقائية، والتي يمكن أن تساعد في تحديد الأدوية والعلاجات في المستقبل لعلاج الخرف ومرض ألزهايمر".
ويقول البروفسور سيلفرمان، وهو طبيب نفسي في إيكان، ومشارك في البحث: "نتائجنا لها آثار هامة للبحث عن العوامل الوراثية وغيرها من العوامل المرتبطة بالشيخوخة المعرفية كما أن البيانات تتفق مع نتائج أبحاثنا، حيث أنه من بين الأفراد الذين يعيشون فترة طويلة حتى سن الشيخوخة ويتمتعون بصحة إدراكية سليمة، وجد أن لديهم مستويات عالية من الكولسترول كما أنهم أكثر عرضة لامتلاك عوامل وقائية على عكس كبار السن الذين تنخفض لديهم مستويات الكولسترول"، كما أكد أن النتائج لا تعني أنه يجب على كبار السن زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
|
|
|
- مع مرور الزمن والتقدم في العمر.. كيف تبني العضلات؟
إذا كنت في الأربعينيات أو الخمسينيات من عمرك، فقد تكون بدأت بملاحظة بعض التغيرات في جسدك، بما فيها تقلص العضلات وفقدان القوة، حتى لو كنت ممن يمارسون التمارين الرياضية بانتظام إلى حد ما.
ويؤدي انخفاض مستويات النشاط البدني، وممارسة الرياضة بشكل أقل إلى فقدان العضلات مع تقدم السن وضعفها، والشيخوخة المبكرة أو ما يُعرف بـ"ساركوبينيا."
وغالباً، ما يبدأ فقدان العضلات بالظهور في الثلاثينيات، ويتسارع بعد ذلك في الخمسينيات من العمر، ويتسارع بشكل كبير في منتصف السبعينيات. ولكن، الخبر السار هو أنه يمكن إبطاء عملية فقدان العضلات في غالبية الحالات، والمحافظة على قوة العضلات بصرف النظر عن العمر أو مستوى اللياقة البدنية، حتى أن إحدى الدراسات منذ العام 1994، أظهرت أن بعض الأشخاص يتمكنون من اكتساب العضلات في مرحلة التسعينيات من عمرهم.
ويُعتبر التدريب على القوة من أهم الأشياء لمحاربة فقدان العضلات، إذ تساعد التدريبات في بناء العضلات ودعم العلاقة ما بين الأعصاب وخلايا العضلات، للحفاظ عليها. كما تساعد تدريبات القوة أيضاً على تحسين استجابة الجسم للبروتينات الغذائية.
ويتطلّب بناء العضلات اختيار أثقال يصعب رفعها أو مستوى مقاومة يصعب إكماله بعد حوالي 15 محاولة. كما يؤكد الفيزيولوجي نيل بي، أنه يجب الشعور بالتعب بعد إتمام كل مجموعة، والأهم من ذلك حتى، الاستراحة قبل القيام بالمجموعة الأخرى، لمدة تتراوح بين ثلاث وسبع دقائق.
كما يعتبر البروتين الغذائي مهم جداً لمحاربة فقدان العضلات، إذ تساهم البروتينات بتقوية العضلات وتحفيز نموها. ولذا، ينصح الأطباء بتناول اللحوم، والألبان والأجبان، والبيض، والأسماك بأنواعها، بنسب أكبر عند التقدم في السن، من أجل المحافظة على قوة العضلات.
ومن المهم أيضاً ممارسة التمارين الرياضية التي تقوي القلب والأوعية الدموية، مثل المشي، والركض، وركوب الدراجة، و
|
|
|
- مفاجأة.. الدماغ يتوقف عن إنتاج خلايا الذاكرة في سن 13
أظهرت دراسة حديثة أن الجزء المسؤول عن التعلم والذاكرة في الدماغ البشري يتوقف عن إنتاج الخلايا اعتبارا من سن الثالثة عشرة.
هذا الاكتشاف الذي من شأنه إثارة جدل في أوساط خبراء العلوم العصبية، يطرح تساؤلات بشأن صحة مفاهيم متداولة على نطاق واسع في هذا المجال.
وحتى اليوم، كان علماء كثر يعتبرون أن منطقة الحصين في الدماغ_البشري تستمر في صنع مئات الخلايا_العصبية الجديدة يوميا في سن متقدمة بعد مرحلة البلوغ بالطريقة عينها لما يحصل لدى ثدييات أخرى.
وتستند هذه الدراسة التي نشرتها مجلة " نيتشر" وأنجزها باحثون أميركيون وإسبان إلى تحليل عينات من 59 دماغا لأطفال وبالغين.
وقال ارتورو الفاريس-بويلا من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، وهو أحد معدي الدراسة: "لم نجد أي أثر لخلايا عصبية شابة ولا لخلايا جذعية تولّد خلايا عصبية عن طريق الانقسام" في منطقة الحصين لدى الأشخاص فوق سن الثامنة عشرة.
وأشار إلى تحديد وجود بعض هذه الخلايا لدى أطفال دون سن الواحدة والقليل منها لدى من هم بين "7 سنوات و13 عاما".
وتظهر هذه النتائج أن "الحصين لدى البشر يُصنع بجزء كبير خلال نمو الدماغ لدى الجنين"، وفق العلماء.
ووجد هذا الفريق بعض الخلايا العصبية الجديدة في أجزاء أخرى من الدماغ تعرف بالجهاز البطيني لها وظائف أخرى. كما أشار الفريق إلى وجود "مناطق أخرى" يتعين استكشافها لتحديد ما إذا كانت تشهد ولادة للخلايا العصبية.
وفي تعليق نشرته مجلة "نيتشر"، أكد الأخصائي في العلوم العصبية في جامعة بريتش كولومبيا، جايسن سنايدر، أن هذه الخلاصات "ستثير بالتأكيد جدلا"، وهي تستحق عرضها على باحثين آخرين لإبداء آرائهم النقدية حيالها.
ولفت إلى وجود "دراسات عدة" موضع "إجماع عام بأن الحصين منطقة تحصل فيها ولادة للخلايا العصبية لدى البشر والحيوانات على السواء".
غير أن معدي هذه الدراسة الجديدة يرون أن أسلافهم
|
|
|
- كيف تحافظ على صحة عظامك؟
أشارت الطبيبة الألمانية هايدي سيجلكو إلى أن الأشخاص، الذين يعانون من هشاشة العظام، يكونون أكثر عرضة للإصابة بكسور العظام مقارنة بالأشخاص الأصحاء، ولكن عند اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع الإقلاع عن التدخين فإنه يمكن المساهمة في تحسين صحة العظام.
وأكدت الطبيبة الألمانية على أن النشاط والحركة تعتبر من العوامل الحاسمة للحفاظ على صحة العظام، لأن العظام القوية تحتاج إلى عضلات قوية، ومن ضمن العناصر العامة أيضا للحفاظ على صحة العظام تناول كمية كافية من فيتامين (د) والكالسيوم، وذلك من خلال التغذية السليمة والتعرض لأشعة الشمس المباشرة، نظراً لأن يتم تكوين فيتامين (د) في الجلد بمساعدة الأشعة فوق البنفسجية.
وعلى الرغم من أنه لا يمكن التأثير على العوامل الجينية، إلا أنه يتعين على الشخص، الذي يعاني من خطر التعرض لكسور العظام، استشارة الطبيب المختص، حيث يتم اللجوء إلى بعض الأدوية إلى جانب تغيير نمط الحياة، وهناك مجموعة من المواد الفعالة التي يعمل بعضها على منع تحلل العظام، في حين يعمل البعض الآخر على تحفيز عملية بناء العظام.
|
|
|
- كيف نتخلص من تعب الساقين؟
تحتاج القدمين المتعبتين إلى وضعها في ماء دافئ تبلغ حرارته نحو 37 درجة مئوية، ويضاف له ملح البحر أو مغلي نباتات لها خواص منشطة لمدة 10-15 دقيقة في المساء.
وبعد تنشيف القدمين، نبدأ بتدليكها على النحو التالي:
- الضغط عدة مرات بقبضة اليد على أسفل القدم من الأصابع إلى الكعب.
- تدليك عضلة الساق بكلتا اليدين من الكعب إلى الركبة مع ضربات خفيفة.
- وضع الساقين بين اليدين وتدليكهما بقوة من الأسفل إلى الأعلى.
- تدليك عضلة الساقين بحركة حلزونية بأصابع اليدين من الخلف أولا، والجوانب ثانيا.
ارهاق العضلات بعد ممارسة التمرينات الرياضية أسباب إرهاق العضلات بعد ممارسة التمرينات الرياضية
من المهم جدا تحفيز عمل القدمين واستغلال كل فرصة سانحة للمشي حافيا في الطبيعة على أرضية غير مستوية، وعلى الأحجار والرمال والأعشاب التي عليها قطر الندى، ويمكن ممارسة هذه التمارين داخل البيت أيضا باستخدام سجادة مطاطية خاصة.
كما يجب تحريك مفصل الكاحل في اتجاهات مختلفة وكذلك شد أصابع القدمين وبسطها عدة مرات، وكذلك ربط إبهامي القدمين بشريط مطاطي وتحريكهما باتجاهات مختلفة.
|
|
|
- هل سيشفي "تسونامي الدماغ" مرضى السكتات الدماغية؟
كشف علماء الأعصاب من كلية طب شاريتيه في برلين، عن العمليات المعقدة التي تحصل في دماغ الإنسان خلال فترة الموت.
واتضح للعلماء، أن "تسونامي الدماغ"- موجة استقطاب الخلايا العصبية، تنتشر في القشرة المخيّة للدماغ ولا يمكن السيطرة عليها وتتسبب في موت الخلايا العصبية خلال توقف ضخ الأكسجين إلى دماغ الإنسان.
ولاحظ العلماء، أنه بعد توقف إمدادات الأوكسجين للدماغ خلال 20 – 40 ثانية يمر الدماغ في وضعية توفير الطاقة، وتصبح أنسجة الخلايا العصبية غير نشطة وتتوقف الاتصالات بين الخلايا العصبية، وبعد بضع دقائق تبدأ القنوات الأيونية (بروتينات في غشاء الخلية، هامة لوظائف الخلايا العصبية) بالاختفاء.
وتؤدي موجة استقطاب الخلايا، إلى انتشار موجات في أغشية الأنسجة العصبية تفرز مواد سامة وتؤدي إلى موت الخلايا العصبية.
ورصد العلماء "تسونامي الدماغ"، لدى المرضى الذين تم تشخيص (موت الدماغ لديهم). وخلص الباحثون إلى إمكانية إيقاف موجة الاستقطاب لدرء خطر ضرر الخلايا العصبية، وإمكانية منع موتها لحين استعادة ضخ الأوكسجين إلى الدماغ من جديد.
ويأمل علماء الأعصاب أن يسمح هذا الاكتشاف، "تسونامي الدماغ" و آليّته، بتطوير طرق لعلاج المرضى المعرضين لخطر الموت بسبب نقص تروية الدماغ أو السكتة الدماغية.
|
|
|
- حشو الأسنان قد يصبح من الماضي.. دواء جديد يعالج التجاويف بصورة طبيعية
يبدو أننا على أعتاب التخلي عن حشو الأسنان قريباً، لتصبح هذه الطريقة العلاجية في ركام التاريخ. ويعود الفضل في هذا إلى اكتشافٍ حديثٍ يدور حول دواء يسمى "تايد غلوسيب" (Tideglusib).
فقد اكتشف العلماء مصادفةً، خلال العام الماضي (2017)، أن الدواء، الذي طُوِّر وجُرِّب لعلاج مرض ألزهايمر، يعزز آلية إعادة نمو الأسنان بصورة طبيعية لدى الفئران، مما يسمح للأسنان بإصلاح التسوس، بحسب موقع Science Alert.
يعمل "تايد غلوسيب" عبر تحفيز الخلايا الجذعية في لب الأسنان، وهي مصدر عاج الأسنان. ويعتبر عاج الأسنان المادة المعدنية أسفل مينا الأسنان، التي تتآكل عبر تسوس الأسنان.
تستطيع الأسنان إعادة إنتاج عاج الأسنان بلا مساعدة، إلا أن ذلك لا يحدث إلا في ظل ظروف محددة؛ إذ يجب أن يتعرض لب الأسنان لإصابة (مثل التسوس) أو صدمة كي يحث الجسم على تصنيع عاج الأسنان.
ولكن حتى عندما يحدث ذلك، تستطيع السن استعادة طبقة رقيقة جداً بصورة طبيعية، ولا تكون كافية لإصلاح التجاويف التي سبَّبها التسوس، والتي تكون عميقة في العموم. يغيّر "تايد غلوسيب" هذه النتيجة؛ لأنه يغلق إنزيم الجليكوجين سينسيز كيناس-3 (GSK-3)، الذي يمنع تشكل العاج.
وفي البحث الذي أُجري عام 2017، وضع الفريق قطعاً إسفنجية صغيرة قابلة للتحلل مصنوعة من الكولاجين، مع نقع التجاويف في "تايد غلوسيب". بدأت القطع الإسفنجية في نمو العاج، وخلال 6 أسابيع تم إصلاح التلف.
ذابت بنْية الكولاجين الموجودة في القطع الإسفنجية، وتركت الأسنان سليمة. لم يُطبَّق هذا الإجراء حتى هذه اللحظة إلا على الفئران.
إلا أن بول شارب، الأستاذ بمعهد طب الأسنان التابع لكلية الملك في لندن، أخبر صحيفة Daily Telegraph في هذا الوقت، قائلاً: "إن استخدام عقار تمت تجربته بالفعل في التجارب السريرية من أجل مرض ألزهايمر، يقدم فرصة حقيقية لسرعة وصول علاج الأسنان هذا إلى العيادات".
|
|
|
- أطعموهم فراولة.. سر توصية غذائية للأطفال مصابي السرطان
في دراسة حديثة ولافتة للنظر، أوصى باحثون بجامعة يورك الكندية بضرورة تغيير المبادئ التوجيهية الغذائية للأطفال المصابين بالسرطان الذين يخضعون للعلاج الكيمياوي.
ويضغط العلاج الشاق الذي يخضع له مرضى_السرطان بصورة كبيرة على الجهاز المناعي، وغالبا ما ينصح معه باتباع نظام غذائي مضاد للخلايا المتعادلة، حيث يتجنب المريض الطعام غير المطبوخ لتقليل التعرض للجراثيم.
وتعتبر الفراولة من الفواكه التي تشكل خطرا بشكل خاص بسبب سطحها المرتفع الذي يوفر مكانا مثاليا للبكتيريا رغم فائدتها العظيمة في مكافحة السرطان.
ومع ذلك، فإن أحدث الأبحاث من جامعة يورك وجدت أن محاولة تعقيم الطعام لا يساعد على منع العدوى بل يضر حياة الأطفال المصابين بالأورام، ودعا الباحثون إلى التركيز على جعل الأغذية آمنة وليس القيام بتعقيمها، حسب ما جاء في صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
ومن جانبه، قال الدكتور بوب فيليبس، قائد فريق البحث الذي نشرت نتائجه في مجلة طب الأطفال والسرطان: يجب تغيير المبادئ التوجيهية الغذائية لمرضى السرطان من الأطفال وأخذ المشورة من الأطباء بشأن تجنب الأطعمة العالية المخاطر من ناحية التسمم الغذائي.
وأضاف فيليبس: بحثنا يؤكد أن دعم التغذية_للأطفال_المصابين_بالسرطان هام للغاية، ولكن النظام الغذائي المضاد للخلايا المتعادلة يقدم للأطفال مغذيات أقل ويجعل الطعام لا طعم له ولا يقلل من العدوى مما يضعف جهازهم المناعي دون جدوى.
وأشار الدكتور فيليبس إلى أن "التوصيات الجديدة يمكنها أن تحدث فارقا صغيرا، لكنه مهم في حياة الأطفال المصابين بالسرطان عن طريق السماح لهم بتناول نظام غذائي يشمل اطعمة محببة لهم.
وانتشر النظام الغذائي سالف الذكر عام 1970 عندما بدأ الأطباء بالتوصية بغلي الطعام، وطهيه جيدا للأطفال المصابين بالسرطان لقتل أي بكتيريا موجودة به.
وفي ظل هذا
النظام_الغذائي، ينصح الأطفال بعدم
|
|
|
- العلماء يكشفون إمكانية العودة إلى الحياة بعد الموت!
يعتقد العلماء أنهم اقتربوا من كشف أحد الأسرار العظيمة التي حيرت البشرية لمئات السنين.
ومن خلال بناء صورة معقدة لما يحدث داخل الدماغ البشري عند الموت، كشف العلماء أنه حتى بعد الموت، يستمر الدماغ البشري في العمل لمدة 5 دقائق، وهذا يعني أن هناك احتمالا بإمكانية عودة الميت إلى الحياة.
ولكن بعد انقضاء هذا الوقت يسود نشاط كهربائي في الدماغ يسمى "انتشار الاكتئاب"، مما يؤدي إلى إيقافه عن العمل، ويجعل عملية الإنعاش مستحيلة.
وتوصل العلماء إلى هذا الاكتشاف بعد فحصهم 9 مرضى "لم يستجيبوا لأوامر الإنعاش"، حيث قام فريق من أطباء الأعصاب بمراقبة الإشارات الكهربائية في أدمغة المرضى أثناء وفاتهم.
وتبدأ الخلايا في الموت عندما يتوقف تدفق الدم إليها، وفي أعقاب ذلك، تعتمد تلك الخلايا على إمدادات الطاقة الاحتياطية، وهذا هو السبب في اعتقاد العلماء بأن الدماغ يمكنه العمل لفترة طويلة نسبية بعد توقف القلب عن النبض.
ولكن هذه العملية تؤدي إلى انهيار الحواجز بين الأيونات في الدماغ، والمعروفة باسم "انتشار الاستقطاب" أو "انتشار الاكتئاب"، حيث تبث هذه العملية فترة من الطاقة العالية في الخلايا العصبية، ثم يليها صمت مفاجئ ودائم.
هذا الصمت يمثل العد التنازلي النهائي حتى الموت، وهو ما وجد العلماء أن بإمكانهم عكسه.
وقال المؤلف الرئيسي للبحث، الدكتور جينز درير، من جامعة "Universitätsmedizin" في برلين: "بعد توقف الدورة الدموية وانتشار الاستقطاب، يحدث فقدان للطاقة الكهرومغناطيسية المخزنة في خلايا الدماغ، وتبدأ المواد السامة التي تؤدي في نهاية المطاف إلى الموت، في الانتشار"، وتابع قائلا إن الأمر الأهم من ذلك، هو القدرة على عكس هذه العملية عند نقطة يمكن من خلالها استعادة الدورة الدموية.
ويأمل العلماء في أن تساعدهم الدراسة الحديثة في زرع أقطاب كهربائية داخل أدمغة المرضى من أجل الكشف عن آليات وت
|
|
|
- العلماء يثبتون فائدة النوم للعقل
كشفت دراسة أجريت مؤخرا بأن النوم ضروري ويؤثر في القدرات العقلية للإنسان بصورة إيجابية.
وأفاد باحثون من جامعة ويسكونسن الأمريكية بأن الاختبارات بينت وجود علاقة بين القدرات العقلية للإنسان والنوم، وأن النوم يغير عمل الدماغ بصورة جذرية. بحسب الأطباء. أي يجب أن يكون النوم خلال مدة زمنية كافية وفي ظروف ملائمة وهادئة، لكي يحصل الجسم على قسط كاف من الراحة. مثل هذا النوم له تأثير إيجابي في تطوير القدرات العقلية للإنسان.
هذا الأمر مهم جدا للأطفال والمراهقين بصورة خاصة لأن عقلهم في طور النمو، والنوم قد يصبح عنصرا أساسيا مهما في نمو قدراتهم العقلية.
يشير الباحثون إلى أن الأطفال الذين لا ينامون وقتا كافيا، تكون قدراتهم العقلية ضعيفة مقارنة بأقرانهم الذين ينالون قسطا كافيا من النوم.
بدأت هذه التجارب في عام 2003 تحت اسم "فرضية الاتزان المتشابك". ويكمن جوهر هذه الفرضية في أن النوم يؤثر جدا في القدرات العقلية للناس. وقد أثبت ذلك فعلا خلال عدة سنوات من خلال مراقبة النشاط العقلي للناس.
ظهرت أولى نتائج هذه الدراسة بعد مضي بضع سنوات على انطلاقها ، والآن أثبتت الاختبارات اللاحقة العلاقة الفعلية بين النوم والقدرات العقلية للإنسان. ويشير العلماء إلى أن الارتباط بين الخلايا العصبية في النهار يكون متينا، وفي الليل يضعف، وهذا يؤثر إيجابيا في التعليم لاحقا.
|
|
|
- خطأ شائع يرتكبه معظمنا عند غسل الأيدي
يعتبر غسل اليدين أمرا أساسيا للنظافة الشخصية، ولكن تبين أن الملايين من الناس ينظفون أيديهم بطريقة خاطئة، يمكن أن تؤدي إلى انتشار الأمراض.
وقدمت الصيدلانية "أنشو بيمبات" في حديث مع صحيفة ميرور دليلا صحيا حول كيفية غسل الأيدي بشكل صحيح، كما كشفت عن الخطأ الرئيسي، الذي يتبعه العديد من الأشخاص في المنزل والأماكن العامة.
وقالت أنشو: "من المهم تجفيف اليدين بشكل جيد باستخدام منشفة يمكن التخلص منها وغير قابلة لإعادة الاستخدام، لأنها يمكن أن تنقل الفيروسات والبكتيريا".
وأوضحت أن استخدام أفراد الأسرة لمنشفة واحدة، هو أحد الأخطاء الشائعة التي يقع بها معظم الناس.
وشاركت أنشو أيضا نصائح حول كيفية النوم، عند العطس أو السعال أو الشعور بالبرد، حيث قالت: "إذا تسبب السعال باضطراب في النوم، فقد يكون من المفيد تناول العلاج ليلا، ما سيساعد على تخفيف احتقان الأنف، وبالتالي ستكون قادرا على النوم بشكل أفضل".
|
|
|
- ماذا يحدث في الدماغ باللحظات الأخيرة قبل الموت؟
يعتقد الباحثون، أنهم باتوا على بعد خطوة لكشف أحد أهم الأسرار التي حيرت البشرية لسنوات طويلة، وذلك بمعرفة ما يحدث داخل الدماغ البشري قبل لحظات من الموت.
ويقول الباحثون، إن الدماغ البشري يستمر بالعمل لمدة 5 دقائق، وهذا يعني أن من المحتمل أن يعود الإنسان إلى الحياة خلال هذه المدة، ولكن بعد هذا الوقت، يتوقف النشاط الكهربائي في الدماغ، مما يجعل إنعاش صاحبه أمراً مستحيلاً.
وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج، بعد دراسة دماغ 9 أشخاص في مرحلة الموت السريري، واقترحت الدراسة أن الوفاة ليست نقطة واحدة، بل سلسلة من العمليات تحدث في الجسم، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
وتبدأ الخلايا بالموت، عند توقف عبور الدم من خلالها، وبعد ذلك، تبدأ بسحب إمدادات الطاقة الاحتياطية، ويعتقد الخبراء أن هذا ما يمنحها القدرة على العمل الوقت، بعد توقف القلب عن العمل.
ويؤدي ذلك إلى انهيار الحواجز بين الأيونات في الدماغ، وتعرف هذه الظاهرة باسم انتشار الاستقطاب، حيث تصل الخلايا العصبية إلى فترة طاقة عالية للغاية، ومن ثم صمت مفاجىء ودائم.
ووجد الباحثون، أن هذا الصمت يمثل بداية العد التنازلي النهائي باتجاه الموت، ويمكن عكسه لفترة، وبعيداً عن الاعتبارات الأخلاقية لمثل هذا الإجراء، يقول الباحثون إنه يمكن أن يساعد على علاج وتشخيص حالات ضعف وبطء الدماغ.
|
|
|
- تعرف على مرض "البواسير" ودرجاته.. كيف نعالجه؟
ما هي البواسير؟
تُعرف البواسير بأنها نسخة مكبرة من "انتفاخات" الأوعية الدموية، فالبشر لديهم داخل الظهر مساحة فارغة للمساعدة في السيطرة على حركات الأمعاء.لا يمكنك دائما أن تقول إن لديك بواسير من خلال النظر فقط، لأنها غالبا ما تكون مخفية داخليا، وتكون بمثابة أورام مستديرة ولونها يكون عبارة عن الأزرق الداكن أو الأرجواني الذي ينتج بسبب تدفق الدم المقيد.
ويقول "نيك ويست" أخصائي الجراحة في مشفى لندن الحكومي: "إذا كان لديك ألم أو نزيف، راجع طبيبك العام لاستبعاد أي شيء قد يكون أكثر خطرا".من جهته قال استشاري أمراض الجهاز الهضمي نعيم أبو نبعة في حديث لـ"عربي21": "هناك أربع درجات للبواسير" وهي كالتالي:
الدرجة الأولى: تكون البواسير بداخل المستقيم "هو آخر جزء من الأمعاء الغليظة قبل نهايتها"، ولا تغير موضعها.
الدرجة الثانية: تكون البواسير داخل المستقيم ولكنها تخرج خارج فتحة الشرج خلال عميلة الإخراج، ومن ثم تعود بشكل تلقائي إلى موضعها السابق داخله حالا بعد الانتهاء من التغوط.
الدرجة الثالثة: هي مشابهة للدرجة الثانية إلا أنها تتطلب استخدام الإصبع برفق لردها لمكانها من جديد، وإذا لم نقم بذلك ستبقى بمكانها خارج فتحة الشرج.
الدرجة الرابعة: هي الأخطر وعادة ما تحتاج إلى تدخل جراحي سريع، حيث يكون الوضع فيها قد تفاقم بشكل ملحوظ.
ما الذي يسبب البواسير؟
يتسبب الإجهاد، والإمساك بالبواسير، ويمكن للحمل أن يكون أحد أسبابه، وذلك نتيجة لزيادة في ضغط الحوض، بحسب قول ويست.
ويشير أبو نبعة إلى أن الجلوس والوقوف لساعات طويلة يوميا أحد أسباب البواسير، إضافة للالتهابات في منطقة الشرج والتي تعتبر عاملا مساعدا على حدوث البواسير، وتؤدي لحدوث مضاعفاته مثل التجلط.
وتابع: "من بين العوامل المساعدة لحدوث البواسير السمنة، والسعال المزمن، والإسهال المزمن، بالإضافة إلى وجود عامل وراثي يتسبب في ضعف الأوردة
|
|
|
- يجب أخذ "الدوالي" على محمل الجد.. علامة الإصابة بجلطات قد تؤدي لبتر الأطراف أو الموت!!
مع كل أسف، فالأشخاص المصابون بالدوالي مُعرَّضون بدرجةٍ كبيرة لخطر الإصابة بجلطةٍ دموية قاتلة!
إذ ذكرت دراسة أُجرِيَت على 425 ألف شخصٍ أنَّه ينبغي اعتبار الدوالي علامة تحذيرية كبرى لخطر الإصابة بتجلُّط الأوردة أو الانصمام الرئوي.
ووجد الباحثون أنَّ الأشخاص المصابين بالدوالي كانوا أكثر عرضة بـ5 مرات للإصابة بتجلُّط الأوردة العميقة، الذي يحدث في الساقين، وقد يؤدي إلى البتر أو حتى الوفاة.
كما كانوا أكثر عرضة بمرتين للإصابة بالانصمام الرئوي، الذي يُعَد جلطةً تنتقل إلى الرئتين وقد تسبب الوفاة، وكان المصابون أيضاً أكثر عرضة بمرتين للإصابة بأمراض الشرايين الطرفية، التي تقلل تدفُّق الدم إلى الساقين والذراعين، بحسب ما نقلته صحيفة Daily Mail البريطانية.
كيف تعالج؟
يُمكن إزالة الدوالي السطحية باستخدام العلاج الضوئي. ويتمثل هذا العلاج في استخدام مادة رغوية متصلبة يتم حقنها في جدار الوريد، لتزيد من حجمه، ونظراً لكونه رقيقاً جداً (مليمتر واحد)، يزداد حجمه بسرعة فائقة ويبقى مغلقاً.
ومن بين أبرز علاجات تلك "الأوردة العنكبوتية" كما يطلق عليها، العلاج بالليزر، حيث يتم تعريض الدم المار عبر الوريد المصاب إلى الحرارة حتى يضمر تماماً، بحسب الدكتورة أنجيلا ميغيل، المتخصصة في جراحة الأوعية الدموية بالمعهد الطبي للعلاج بالليزر في مدريد، في حديثها لموقع ABC الإسباني.
لكن العلاج بالليزر يعد أكثر ديمومة؛ لأنه يقضي على الوريد المتضرر. لكن، سيؤدي استخدامه وحده مباشرة فوق العروق دون اللجوء إلى علاجات أخرى بشكل مسبق، إلى إلحاق الضرر بالوريد، وقد يتسبب أيضاً في بعض الحروق. وبالتالي، لا ينصح الكثيرون من الخبراء بهذا العلاج.
إلى جانب ذلك، أضافت الأخصائية أنه يمكن حقن الأوردة المصابة بفقاعات يتم الحصول عليها عن طريق مادة سائلة، وافقت عليها وكالة المنتجات الطبية الإسبانية.
ويتم مزج هذه ال
|
|
|
- 5 إشارات على نقص المغذيات عليك مراقبتها
يتواصل الجسم بطرق عديدة ليخبرك عن التطورات والتغيرات التي يمر بها، ويعتبر تناول طعام متوازن ومتنوع من الأمور الرئيسية لصحة الجسم، وعند وجود نقص في المغذيات يرسل الجسم إشارات عليك أن تنصت لها. إليك مجموعة من الإشارات تعني أن الجسم لا يحصل على ما يحتاج من المغذيات:
تستدعي رائحة الفم الكريهة الانتباه وإعادة النظر في كمية الكربوهيدرات والحلويات، فقد يكون الأمر علامة على السكري
ترقّق الشعر. يرتبط ترقّق وتساقط الشعر بنقص الحديد. يقوم الحديد بدور هام في إنتاج خلايا الدم الحمراء والتي تحمل الأكسجين إلى أنحاء الجسم، وعند نقصها تظهر علامات هذا النقص على الشعر والأظافر.
رائحة الفم. عندما تصبح رائحة الفم كريهة عليك الانتباه وإعادة النظر في نظامك الغذائي وتقليل كمية الكربوهيدرات والحلويات، فقد يكون الأمر علامة على السكري.
الإمساك. الماء عنصر حيوي للجسم ولعملية الإخراج. عند نقص الألياف أو السوائل يحدث الإمساك، فكلاهما ضروري لراحة القولون.
زوايا الفم. وجود تشققات وتقرحات في زوايا الفم وعلى الشفاه من علامات نقص الحديد.
البشرة. ينعكس عدم توازن الغذاء على صحة الجلد، فتظهر البثور حب الشباب والرؤوس البيضاء، وغالباً ما يرتبط ذلك بنقص الكالسيوم.
|
|
|
- فوائد عصير البرتقال في الصباح أكثر مما نتصوّر
تحث توصيات صحية عديدة على تناول عصير البرتقال الطبيعي في الصباح، ويرجع السبب في ذلك إلى أن هذا العصير يولّد مضادات للأكسدة عند تناوله على الإفطار أكثر 10 مرات من تناوله في أوقات أخرى من اليوم. إلى جانب ذلك هناك فوائد مميزة لهذا العصير تجعله الأفضل لصحتك، إليك أهمها:
تناول عصير البرتقال بانتظام يحمي من السكري، ويساعد على الوقاية من تصلّب الشرايين، ويخفض الكولسترول الزائد وضغط الدم المرتفع
عصير البرتقال غني بفيتامين سي الذي يقوم بعدة أدوار في الجسم: من جهاز المناعة، إلى إنتاج الكولاجين، إلى محاربة الالتهابات والجذور الحرّة وعوامل الشيخوخة، إلى حماية القلب.
وتفيد تقارير طبية بأن تناول عصير البرتقال بانتظام يحمي من الأمراض الالتهابية مثل السكري، ويساعد على الوقاية من تصلّب الشرايين، إلى جانب أنه وسيلة وقائية وعلاجية لخفض الكولسترول الزائد في الجسم، وتنظيم ضغط الدم المرتفع؛ أي أنه يحمي من جلطات الدم.
من ناحية أخرى، إذا كنت لا تحب ألياف عصير البرتقال الطبيعي يمكنك استبعادها، فقد أظهرت دراسات أن استبعاد الألياف لا يقلل من فوائد عصير البرتقال، ولا ينتقص من كمية مضادات الأكسدة التي يحتويها، ويقتصر التأثير على عدم استفادة القولون من الألياف لتحسين الإخراج.
|
|
|
- سم العقرب يشفي من مرض لا دواء له!
أكد العلماء أن التهاب المفاصل "الروماتويدي"، يمكن أن يُشفى باستخدام سم العقرب.
وقال علماء في كلية بايلور الأمريكية إن مادة كيميائية موجودة في اللدغة القاتلة في نهاية ذيل العقرب، قادرة على خفض الأعراض المرضية من دون أي آثار جانبية.
ويمنح هذا الاكتشاف أملا في التوصل إلى دواء جديد قد يمنع التورم المؤلم والصلابة على مستوى الركبتين والوركين واليدين، والتي يعانيها مرضى الالتهاب المفصلي الروماتويدي.
وأوضحت البروفيسورة في الفيزياء الجزيئية، كريستين بيتون، من كلية بايلور للطب في هيوستن أن "التهاب المفاصل الروماتويدي هو أحد أمراض المناعة الذاتية، حيث يهاجم الجهاز المناعي الجسد، وفي هذه الحالة يؤثر على المفاصل، مما يؤدي إلى الالتهاب والألم، ومع تطور الضرر، تصبح المفاصل غير قادرة على الحركة".
وكشفت التجارب التي أجريت على الفئران أن سم الببتيد "iberiotoxin" الذي استخدم في العلاج -وهو واحد من مئات مكونات سم العقرب- نجح بوقف تطور المرض.
وأشارت بيتون إلى أنه لا يجب استخدام السم كله "لأن ذلك سيكون خطرا للغاية"، في انتظار تطوير دواء يمكنه علاج هذا المرض المزمن الذي لا علاج له حتى الآن.
|
|
|
- هذا ما يحدث حين تُترك فوط أو إسفنجات جراحية في جسم المريض سنواتٍ
هل تخيلت يوماً ماذا يحدث إذا تُركت إسفنجة داخل جسدك؟
الإجابة ستجدها في حالة سيدة يابانية، تُرك بجسدها إسفنجتان جراحيتان، ثم أظهرت صور الأشعة السينية والمسح المقطعي على بطن المرأة الإسفنج على جانبي تجويف البطن كتجمعات ذات خطوط بيضاء متعرجة على اليمين، بحسب موقع.
في بعض الأحيان، تتضخم المعدة بالغازات أو نتيجة لتأثير شيء أكلته، ولكن بالنسبة لامرأة في اليابان، تبين أن انتفاخ بطنها كان نتيجة وجود إسفنجتين جراحيتين، تُركتا في جسدها قبل سنوات، وفقاً لتقرير جديد عن الواقعة.
ذُكر في التقرير أن امرأة تبلغ من العمر 42 عاماً، أبلغت أطباءها أنها كانت تعاني أعراض انتفاخ في بطنها السفلى مدة 3 سنوات. وذكرت أنها قامت فيما مضى من سنوات بإجراء عمليتين قيصريتين؛ إحداهما كانت قبل 6 سنوات، والأخرى كان قبل 9 سنوات.
عندما فحص الأطباء المرأة، شعروا بوجود كتلتين بالقرب من عظم الفخذ الأيمن والأيسر. ثم أُرسلت المريضة لإجراء فحص مقطعي لبطنها، وقد كشف الفحص عن وجود كتلتين مليئتين بالهياكل الليفية المكثفة.
ولإزالة هاتين الكتلتين، احتاجت المرأة إلى الخضوع لعملية جراحية. خلال العملية، وجد الأطباء الكتلتين على جانبي الجسم في المنطقة ما بين القولون وجدار البطن.
جاء في التقرير أيضاً أن الأطباء بعد أن أزالوا الكتلتين وقطعوهما اكتشفوا أنهما قطعتين من الإسفنج المكون من الشاش والمغلف بجدران ليفية سميكة.
وقد صرح كوندو لـ"Live Science": "خلال العمليات الجراحية، قد يضع الطبيب مثل هذه الإسفنجات في بطن المريضة؛ لحجب الأمعاء عن مسار جراحته في أثناء العملية".
وحسب مقالة كُتبت عن هذا الموضوع في عام 2013، فإن ترك أي فوط أو إسفنجات أو أي أدوات جراحية داخل جسم المريض، أمر من المستحيل حدوثه ومرفوض بشكل كامل في الطب. هو من الأمور التي يُحذر منها جميع الطاقم الطبي بألا يحدث أبداً.
ولكن مثل هذه الحادثة
|
|
|
- ماذا تفعل لكي تفقد وزنك الزائد أثناء العمل؟ إليك الوصفة
عادة ما نمضي تقريباً نصف اليوم في مقرات أعمالنا، وهناك بعض الأعمال التي قد يمضي فيها الشخص تقريباً أكثر من نصف يومه، على الأغلب جالساً أمام جهاز الكمبيوتر، بينما يلتهم من آن لآخر بعض الوجبات_الخفيفة.
وبعد عدة أشهر يبدأ الشخص في التساؤل.. "لماذا يزيد وزني؟ أنا تقريباً لا أتناول وجبات كاملة معظم اليوم.. فما أتناوله لا يعادل هذه الزيادة في وزني!"
وفي كثير من الأحيان، نوعية العمل الذي نقوم به قد تتحكم فينا.. فالأعمال التي قد تحتوي على ضغط_عصبي كبير قد تؤثر علينا وتنعكس في صورة تناول للأطعمة بشكل لاشعوري وغير صحي، مما ينتج عنه أيضاً زيادة تدريجية في الوزن.
ويحذر الأطباء وخبراء التغذية من أن الجلوس على المكتب لفترات طويلة، يقلل من مستوى التمثيل_الغذائي في الجسم، كما أنه يزيد من خطر الإصابة بالسمنة و أمراض_القلب والمفاصل، وغيرها من المشاكل الصحية.
وبحسب ما ورد في موقع "بولدسكاي"، المعني بالشؤون الصحية، هناك وصفة من 10 نقاط تجنبك خطر الإصابة بالسمنة أو اكتساب الوزن_الزائد أثناء ساعات العمل.. فاحرص على اتباعها من أجل صحة أفضل و جسم_مثالي:
1-اشرب الكثير من الماء:
فشرب الماء بكثرة يجنبك الشعور بالتعب والإرهاق، ويقيك من خطر الجفاف والإصابة بالصداع ويبقيك بعيداً عن تناول الوجبات السريعة التي يمكن الاستغناء عنها، كما أنه يعزز من طاقة الجسم. وينصح الخبراء بشرب 2.7 لتر من الماء للنساء و2.8 لتر للرجال يومياً.
2 -امضغ العلكة:
يقول خبراء التغذية إن مضغ العلكة يبقيك يقظاً ويخفف من التوتر والضغط ويخفف من إفراز الـ"كورتيزول" -وهو الهرمون المسبب للتوتر- الذي يحفز الخلايا الدهنية ويساعدها على التراكم في منطقة البطن، وبالتالي يبدأ "الكرش" في الظهور والنمو التدريجي.
3 -حضر وجباتك بالمنزل واصطحبها للعمل:
لا تتناول الوجبات السريعة بشكل يومي في العمل، فهذه الأطعمة تحتوي على العديد من #ا
|
|
|
- دواء ميتفورمين أثناء الحمل يزيد بدانة الطفل لاحقاً
اكتشفت نتائج دراسة نروجية جديدة آثاراً جانبية لدواء ميتفورمين الذي يوصف لعلاج سكري الحمل، فقد تبين أنه يزيد احتمالات السمنة لدى الطفل عند بلوغه 4 سنوات. ومن المعروف أن الأدوية تعبر إلى الجنين عبر المشيمة، وتؤثر على عملية النمو.
ضبط السكر أثناء الحمل بطرق طبيعية ضرورة لتفادي المضاعفات وعدم اللجوء إلى الأدوية
وأجريت الدراسة في الجامعة النروجية للعلوم والتكنولوجيا، وتخالف نتائجها ما كانت قد أشارت إليه دراسة سابقة عن أن دواء ميتفورمين ربما يكون له تأثير وقائي للطفل إذا تناولته الأم وقت الحمل.
ونُشرت نتائج الدراسة في دورية "كلينيكال إندوكرنولوجي أند ميتابوليزم"، وقام الباحثون بمتابعة 293 أماً تناولت ميتفورمين أثناء فترة الحمل، ومراقبة الحالة الصحية لأطفالهن حتى سن 4 سنوات، وتبين أن أطفال الأمهات اللاتي تناولن هذا الدواء يكتسبن وزناً زائداً مقارنة بأقرانهم في سن مبكر من الطفولة.
من ناحية أخرى، يؤدي عدم ضبط نسبة السكر خلال الحمل إلى زيادة احتمالات تطوّر مشكلة سكري الحمل والتي تتسبب في مضاعفات على الأم والجنين.
|
|
|
- شمع الأذن .. متى يجب إزالته؟
يقوم البعض بإزالة شمع الأذن بواسطة الأعواد القطنية بسبب مظهره المقزز، فما مدى صحة ذلك؟
وللإجابة على هذا السؤال، قال طبيب الأنف والأذن والحنجرة شتيفن كنوبكه إن شمع الأذن يتمتع بأهمية كبيرة، حيث إنه يحمي القناة السمعية ويطرد الأجسام الغريبة متناهية الصغر، التي تدخل الأذن.
وأضاف أنه لا يجوز إزالة شمع الأذن بواسطة الأعواد القطنية، لأن هذه تضغط الشمع إلى أعماق الأذن، ما قد يضغط بدوره على طبلة الأذن، ومن ثم لا تُصدر الطبلة ذبذبات على نحو سليم.
وبدل ذلك، ينصح الطبيب الألماني بإزالة الشمع المتراكم على صيوان الأذن بعد الاستحمام بواسطة منشفة، لافتاً إلى أن الحالة الوحيدة التي تستلزم إزالة الشمع، هي تسببه في انسداد الأذن، ويجب وقتها إزالته على يد الطبيب
|
|
|
- هذه المشاكل الصحية التي قد تتعرض لها إذا نمت وشعرك مبلل
نشر موقع "شاغ كزداروفيو" الروسي تقريرا، تحدث فيه عن عادة الاستحمام قبل النوم، التي تعدّ من العادات الجيدة، حيث تساعد الجسم على الاسترخاء، وحصول الفرد على نوم أفضل. ولكن من الضروري تجنب النوم والشعر مبلل؛ نظرا للمضار التي قد تنجم عن ذلك.
وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إن أغلب الأشخاص يعتقدون أن النوم في حين يكون الشعر مبللا عادة غير مؤذية، وليس لها أي تأثير سلبي على الجسم. في المقابل، قد يؤدي هذا الأمر، خاصة إذا تكرر بشكل يومي، إلى بعض المشاكل الصحية على مستوى الشعيرات الدموية والعضلات، وصولا إلى الجهاز المناعي.
وقدم الموقع العديد من التأثيرات الجانبية لهذه العادة، حيث من الضروري تجنب النوم بشعر رطب. ومن بين الآثار السلبية للنوم بشعر رطب الإصابة بالصداع، خاصة الصداع النصفي. وقد يتسبب النوم بشعر مبلل في ظهور صداع عادي أو حاد؛ نظرا لأن الرطوبة تؤدي إلى تغير مفاجئ في درجة حرارة الجسم.
وأفاد الموقع بأن النوم بشعر رطب قد ينجم عنه تبعات أخطر، خاصة إذا عمد الشخص إلى وضع منشفة على رأسه. ففي الغالب، قد يساهم ذلك في بقاء الشعر رطبا لفترة أطول، الأمر الذي من شأنه أن يؤثر سلبا على الدورة الدموية على مستوى فروة الرأس. فضلا عن ذلك، تعزز هذه الممارسة مستوى التوتر، ما يؤدي إلى الإصابة بالصداع الذي قد يمنعنا من النوم أحيانا.
والجدير بالذكر أنه وفي حال كنت ترغبين في الحفاظ على شعر قوي وصحي، فعليك تجنب هذه العادة السيئة، خاصة أن رطوبة الشعر غالبا ما تتسبب في تقصف الشعر وإضعافه بصفة تدريجية.
وأورد الموقع أن هذه العادة تزيد من خطر الإصابة بالالتهابات على مستوى الجلد، وذلك لأن الرطوبة تمثل بيئة مثالية لتكاثر الكائنات الحية الدقيقة. وفي الليل، ونظرا لأنه من المستبعد أن يجف الشعر بشكل كامل، فضلا عن توفر البيئة المثالية، أي حرارة الوسادة ورطوبة الشعر، تتكاثر الفطريات وال
|
|
|
- هكذا يؤثر توتر الآباء على نمو مخ أبنائهم أثناء الحمل
في دراسة تعد صادمة للآباء، تبين أن توتر الأب وتعرضه لضغوط الحياة يجعل أطفاله عرضة فيما بعد للإصابة بالاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة النفسية، وهو نوع من الأمراض النفسية.
ووفق صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، فقد وجد الباحثون أن ضغوط الحياة يمكن أن تغير من الحمض النووي للرجل، مما يؤدي إلى تغييرات في نمو دماغ الطفل في فترة الحمل.
ومن المعروف على نطاق واسع أن هناك بعض العوامل الخارجية التي تؤثر على صحة الأم أثناء الحمل، بما في ذلك سوء التغذية، الإجهاد والعدوى، ومجموعة من العوامل التي يمكن أن تؤثر سلبا على الأجنة.
ويمكن أن يساعد ما كشفت عنه الدراسة من أن سلوك الأب وبيئته يؤثران على نمو طفله، في اكتشاف العديد من اضطرابات الصحة النفسية للأجنة وسبل الوقاية منها.
ومن جانبها، قالت الدكتورة تريسي بال أستاذة علم الأعصاب في كلية الطب بجامعة ميريلاند: لقد عرف الباحثون منذ سنوات أن الإجهاد يمكن أن يزيد من خطر الاضطرابات النفسية، لكن ما يثير الاهتمام هنا هو أننا نجد أن الآثار السلبية تنتقل بين الأجيال.
وكانت دراسة سابقة وجدت أن الفئران الذكور التي تعاني من فترات مزمنة من الإجهاد المعتدل قد سجلت انخفاضا في الاستجابة الهرمونية لانتقال التوتر للأطفال.
وأوضحت أن التوتر المزمن يجعل الجسم يفرز 3 هرمونات رئيسية من قبل الجهاز العصبي وهي الأدرينالين، الكورتيزول والنورادرينالين، وبشكل جماعي، هذه الهرمونات تجعل الجسم في وضع هجومي، وهو أمر مهم يجعل الجسم قادرا على التعامل مع آثار الإجهاد، لكنه يؤدي إلى تغيرات في المادة الوراثية للحيوانات المنوية المعروفة باسم "ميكرورنا"، والتي تلعب دورا رئيسيا في تحول الجينات إلى بروتينات وظيفية.
أما في الدراسة الجديدة، والتي طرحت في الاجتماع السنوي "AAAS 2018 " في أوستن، تكساس، كشفت الدكتورة بايل وفريقها تفاصيل جديدة بشأن التغيرات في الحيوانات المنو
|
|
|
- ثقوب في الأمعاء... تسرّب صامت ومضاعفات خطرة
هل تعاني من الصداع النصفي الذي ينغّص عليك حياتك اليومية؟
هل تشكو من التهابات وأوجاع في المفاصل؟
هل أنت مصاب بواحد من أمراض المناعة الذاتية؟
هل أنت ضحية لمرض الاكتئاب؟
هل لديك مشكلة في القلب والأوعية الدموية؟
هل يلازمك التعب في حلك وترحالك منذ مدة طويلة؟
هل تشكو من الحساسية تجاه مادة طعامية أو غير طعامية؟
هل تصاب بالتهابات ميكروبية متكررة؟
هل تعاني من الداء الزلاقي؟
هل لديك متاعب في أماكن أخرى من الجسم كالجلد، البنكرياس، الكبد وغيرها؟
إذا أجبت نعم على واحد أو أكثر من تلك الأسئلة التي طرحناها أعلاه، فلا تذهب بعيداً في البحث عن السبب، فقد تكون مشكلتك ناجمة عن وجود ثقوب في الأمعاء من دون أن تدري، ويطلق على هذه الحالة في الأوساط الطبية متلازمة الأمعاء المتسربة.
وهناك أمراض خطيرة ترتبط بمتلازمة الأمعاء المتسربة، نذكر منها: الداء السكري النوع الأول، مرض القولون العصبي، مرض التصلب اللويحي المتعدد، داء الربو القصبي، ومرض الفشل القلبي أيضاً، فقد أظهرت إحدى الدراسات أن 35 في المئة من مرضى قصور القلب يعانون من متلازمة الأمعاء المتسربة.
وهناك شكوك كبيرة في أن تكون متلازمة الأمعاء المتسربة هي التي تقف وراء اندلاع أمراض مثل حب الشباب، الحكة، الوردية، اضطرابات المعدة، الصداع، والتعب المزمن.
قد يسأل البعض: إذا كانت الثقوب في الأمعاء هي سبب متلازمة الأمعاء المتسربة، فمن هم الجناة؟
لا يتردد البعض لحظة واحدة في توجيه التهمة الى نمط الحياة والنظام الغذائي الحديث بأنهما المسؤولان مباشرة عن حدوث الثقوب في الأمعاء، أما الجناة الحقيقيون فهم:
- منتجات القمح الحديثة والدقيق الأبيض المكررة للغاية.
- بروتينات حليب البقر.
- البطاطا والأطعمة الغنية بالتوابل.
- المشروبات الكحولية.
- بعض العقاقير مثل الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية، والمضادات الحيوية.
- الشدة الحادة وال
|
|
|
- هل قوارير البلاستيك تسبب السرطان حقا ؟
ينتشر بيع المياه والمشروبات الأخرى المعبأة في قناني بلاستيكية شفافة أو ذات ألوان مختلفة. والجميع يعتقد أنها غير ضارة بالصحة مثلها مثل القناني الزجاجية.
ولكن علماء جامعة إكستر البريطانية اكتشفوا في أجسام المراهقين آثار مركب البيسفينول A، الذي هو مركب كيميائي يدخل في صناعة القناني البلاستيكية المستخدمة في تعبئة مياه الشرب وحاويات بلاستيكية لحفظ المواد الغذائية.
إن تشابه البيسفينول A مع هرمون الإستروجين الأنثوي يسبب اضطرابات في الجهاز التناسلي وعدد من الأمراض السرطانية. بحسب صحيفة "ذي تلغراف".
حلل الخبراء بول 94 مراهقا فاكتشفوا هذا المركب في 86 بالمئة منهم. كما شمل الاستبيان أسئلة عن المواد الغذائية التي يتناولونها، حيث أن المركبات الكيميائية الموجودة في الأكياس البلاستيكية تنتقل إلى المواد الغذائية أيضا. وعندما طلب من المشاركين في الدراسة عدم تناول مواد غذائية محفوظة في أكياس البلاستيك، لم ينخفض مستوى مركب البيسفينول في بولهم.
يقول الخبراء إن الحمية الغذائية التي كانت تهدف إلى تخفيض مستوى المركب المذكور في بولهم لم تكن فعالة، لأنه حتى المواد الغذائية التي لم تكن محفوظة في أكياس أو حاويات بلاستيكية كانت تحتوي على مكونات تعرضت خلال تصنيعها إلى هذا المركب. وهذا يعني إن قناني مياه الشرب المستخدمة لفترة طويلة تشكل خطورة كبيرة على الصحة.
ولكن الاتحاد البريطاني للبلاستيك انتقد استنتاجات العلماء مشيرا إلى أن دراسات عديدة أكدت سابقا على أن حفظ المواد الغذائية والمياه في حاويات وقناني من البلاستيك لا يشكل أي خطورة على صحة الإنسان.
|
|
|
- إليك بعض النصائح للحد من الشخير المستمر
عادة، ما يسبب الشخير الشعور بالإنزعاج للأشخاص النائمين، ما يجعلهم يتقلبون في السرير مراراً وتكراراً عبثاً في محاولة التخلص منه. والشخير هو الصوت الصادر من خلال الفم والأنف أثناء النوم، نتيجة انسداد جزئي في مجرى الهواء.
ويعاني حوالي 40 في المائة من الذكور من الشخير، بالمقارنة مع نسبة 24 في المائة من الإناث.
ومن العوامل المسببة للشخير:
اعوجاج الحاجز الأنفي أو وجود زوائد لحمية في تجاويف الأنف.
وترهلات في سقف الحلق وتضخم بالجزء الخلفي من اللسان.
وتضخم في الأغشية المبطنة لتجاويف الأنف والبلعوم.
وانحراف الفك الناتج عن إجهاد في العضلات.
وللتخفيف من حدة الشخير ينصح الخبراء بضرورة النوم على الجانب لمنع اللسان من أن يسبب اسنداداً في الحلق، وتخفيف الوزن لمنع الترهلات في سقف الحلق وتضخم الجزء الخلفي من اللسان، والتقليل من الكحول والمهدئات للحد من ارتخاء عضلات الحلق، وتغيير الوسادة للتأكد من عدم وجود أي مواد مسببة للحساسية.
|
|
|
- العب كرة القدم.. لها فعل السحر على صحتك
أفادت دراسة مبنية على أبحاث سابقة أن من يلعبون كرة_القدم على سبيل الترفيه تقل لديهم نسبة الكوليسترول وضغط الدم ومعدل ضربات القلب وقت الاسترخاء بالإضافة إلى كتلة الدهون في الجسم، وذلك مقارنة بمن لا يمارسون الرياضة.
وكتب فريق الدراسة في دورية (سبورتس ميديسن) البريطانية أن كرة القدم قد تفيد الصحة بنفس القدر الناجم عن ممارسة رياضات أخرى مثل الجري ورقصة الزومبا، كما أن لها منافع اجتماعية وتحفيزية وتنافسية.
وقال كبير الباحثين في الدراسة بيتر كراستراب، وهو أستاذ لعلوم الرياضات والصحة بجامعة ساذرن دنمرك في أودنسا: "ممارسة كرة القدم وقاية وعلاج فعال وشامل من الأمراض المرتبطة بنمط الحياة، بغض النظر عن العمر أو النوع أو مستوى اللياقة أو المهارة في اللعب".
ولإجراء الدراسة فحص الباحثون بيانات تخص 31 دراسة نشرت في السابق بشأن تأثير رياضة كرة القدم على ضغط_الدم ومعدل ضربات القلب وقت الاسترخاء وكتلة الدهون والتمثيل الغذائي والقدرة على القفز.
كرة القدم أفضل لضغط الدم:
ووجد الباحثون أن لعب كرة القدم أفضل بكثير لضغط الدم مقارنة بعدم ممارسة الرياضة. كما وجدوا أن مقدار الفائدة أكبر بالنسبة لمن عانوا ارتفاعا بسيطا في ضغط الدم أو من هم مرضى بالفعل بارتفاع بسيط في ضغط الدم.
وكان معدل ضربات_القلب وقت الراحة لدى من يلعبون كرة القدم أبطأ بست نبضات في الدقيقة مقارنة بمن لا يمارسون الرياضة.
وتوصل الباحثون أيضا إلى أن كرة القدم لها منافع كبيرة فيما يتعلق بضغط الدم وكتلة الدهون في الجسم ومعدل ضربات القلب و الكوليسترول "السيئ" مقارنة بالجري وتمرين رقصة الزومبا المفيد للقلب.
|
|
|
- ابتكار عقار يوقف تطور التهاب المفاصل
يعمل العلماء على ابتكار دواء قادر على إنهاء آلام الملايين الذين يعانون من التهابات المفاصل، على شكل حقنة بعدها تنخفض عمليات تبديل مفاصل الورك والركبة.
يشكل البروتين أساس هذا الدواء كونه يحفز الغضروف على التجدد ويخفض من التهاب المفصل. اختبر العقار الجديد على الفئران والخلايا البشرية وكانت النتائج إيجابية. والآن يعمل علماء جامعة جنوب كاليفورنيا في لوس آنجلوس على اختبار الدواء سريريا على المرضى الذين يعانون من التهابات المفاصل.
بحسب المبتكرين، يسمح هذا الدواء بتأجيل أو إلغاء العمليات الجراحية المقررة، التي لها مخاطر عديدة وأعراض جانبية مختلفة.
الأطباء حتى اليوم يصفون للمرضى أدوية ومسكنات تعمل فقط على تخفيف مستوى الألم، ولها أعراض جانبية عديدة مثل قرحة المعدة وارتفاع ضغط الدم وحتى الجلطة الدماغية. أي أن الدواء الجديد سيغير جذريا طريقة علاج التهاب المفاصل، علاوة على إمكانية استخدامه في علاج التهابات أخرى بما فيها الالتهابات شبه الروماتيزمية.
تقوم طريقة العلاج بهذا الدواء، على حقن بعض جزيئاته في الغضروف مباشرة، حيث بحسب الدكتور دينيس يفسيينكو أحد مبتكري الدواء، هذا يكفي لتجدد الغضروف وتخفيف الألم في نفس الوقت.
عند اختبار العقار على خلايا الغضروف البشري في المختبر، بدأت تتكاثر بسرعة. وعندما اختبرت على الفئران المخبرية التي تعاني من تلف غضروف ركبها أظهر الدواء فعاليته في علاج الإصابات الشديدة أيضا.
|
|
|
- دراسة: لا فرق بين تقليص السكر أو الدهون بخصوص التنحيف
غالبا ما تتركز النصائح الغذائية للراغبين في فقدان الوزن على تخفيف استهلاك السكريات أو الدهنيات، لكن أي خيار هو الأنسب؟ أظهرت دراسة حديثة أن أيا من هذين النظامين ليس له أفضلية على الآخر.
وبينت الدراسة التي نشرت نتائجها مجلة "جورنال اوف ذي اميريكن ميديكل اسوسييشن" (جاما) أيضا أن التركيبة الجينية أو آلية عمل الإنسولين في الأيض ليستا من العوامل التي تعطي أفضلية لخيار على الآخر.
وقد يكون لهذه الاكتشافات تبعات كبيرة على سوق التنحيف الأميركية المقدرة قيمتها بـ66 مليار دولار، وخصوصا على أحدث الصيحات في هذا المجال وهي حمية الحمض النووي التي يقول المروجون لها إنها تستند على تحديد النظام الغذائي الأفضل تبعا للجينات الخاصة بكل شخص.
وقال كريستوفر غاردنر أستاذ الطب في جامعة ستانفورد في ولاية كاليفورنيا الأميركية: "سمعنا جميعا عن قصص لصديق اتبع حمية غذائية حققت له نتيجة ممتازة وعن آخر اعتمد الحمية عينها من دون أي نتيجة تُذكر".
وأضاف: "الأمر مرده إلى أننا مختلفون جميعنا ولأننا بدأنا للتو بفهم أسباب هذا التنوع".
وتناولت الدراسة 609 أشخاص تراوح أعمارهم بين 18 عاما و50 بينهم 57 % نساء، وقد أخضعوا بشكل عشوائي لنظام غذائي قليل الدهون أو لنظام آخر قليل السكريات على مدى عام. وكان معدل فقدان الوزن في كل مجموعة 5,9 كيلوغرامات. إلا أن البعض فقدوا وزنا أكبر بكثير يصل إلى 27 كيلوغراما فيما البعض الآخر ازداد وزنه حتى 9 كيلوغرامات إضافية.
ولم يتوصل العلماء إلى تحديد الصلة بين الحمية المتبعة وزيادة القدرة على فقدان الوزن.
وقال الباحثون إنه "لم يسجل أي فرق كبير في تغير الوزن بين نظام متوازن قليل الدهون ونظام آخر متوازن قليل السكريات" في نهاية التجربة.
وأشار التقرير إلى "تحديد تسلسل جزء من المجين الخاص بالمشاركين ما سمح للعلماء بالبحث عن وجود جينات متصلة بانتاج بروتينات تغير طريقة ع
|
|
|
- انتبه! 8 مشاكل صحية تخبرك بها عيناك
لطالما سمعنا أن العين هي نافذة الروح، ولا ندري لمن تنسب هذه العبارة الشهيرة، لكن حالياً وبعد دراسات مستفيضة أصبح بإمكاننا أن نجزم أن العينين مرآة لصحتنا ونافذة نتعرف من خلالها على مشاكلنا الصحية وذلك من خلال بعض المؤشرات التي قد تكون دليلاً على وجود مشكلة صحية.
وإليكم فيما يلي 8 علامات قد تظهر على عينيك وتخفي وراءها عددا من المشاكل الصحية، حسب ما جاء في موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة:
1- دمامل الجفون
إذا كنت ممن يعانون من دمامل الجفون المؤلمة باستمرار والتي تظهر بسبب انسدادا الغدة الدهنية للعين، فعليك باستشارة الطبيب حال عدم زوالها بسرعة، حيث عادة لا يزيد وجودها عن بضعة أيام، لأن عدم زوالها قد يكون مؤشرا على الإصابة بنوع نادر من السرطان.
2- تساقط شعر الحواجب
هناك أسباب كثيرة لفقدان شعر الحاجب مثل الشيخوخة، والإجهاد، وداء الثعلبة ويمكن أن يكون لسبب آخر، وهناك أيضاً سبب خطير لذلك وهو القصور في أداء الغدة الدرقية أو نقص حاد في إفراز هرمونات الغدة الدرقية فمن الأفضل زيارة الطبيب للتحقق من ذلك حال ملاحظة تساقط شعر الحواجب باستمرار.
3- ضبابية الرؤية
تتطلب طبيعة عصرنا الحاضر المكوث لفترات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر والهواتف النقالة مما يسبب إجهاد العينين والحرقة أو حتى عدم وضوح الرؤية، فإذا كنت تعاني من مثل هذه الأعراض فعليك إذاً بزيارة الطبيب لوجود حل لذلك قبل تفاقم المشكلة.
4- البقع العمياء
من المخيف جداً أن تلاحظ بقعاً عمياء أثناء الرؤية أي انعدام الرؤية في زوايا معينة، وغالباً ما يكون ذلك مؤشراً للإصابة بالصداع النصفي الذي يتبع هذا العرض مباشرة في أغلب الأحيان، وبالطبع عليك زيارة الطبيب إذا شعرت بذلك يوماً.
5- انتفاخ العين
في كثير من الأحيان نشعر بأن رؤيتنا تضعف فلذلك نقوم بفركها أو غلقها و فتحها عدة مرات فإذا بالرؤية واضحة مجددًا ولكن إذا لاحظت تضخما أو انتفاخا
|
|
|
- لعلاج حب الشباب... إليكم هذا الزيت السحري!
يعاني معظم الشباب من الجنسين في مرحلة المراهقة من مشكلة حب_الشباب نتيجة للتغييرات الهرمونية بالجسم، ويظهر عادة في الوجه نتيجة انسداد المسام وتراكم التراب والغبار على الوجه من دون الاهتمام بالتنظيف الروتيني اليومي.
وتتضرر عادة الفتيات من هذه الحبوب المزعجة بشكل أكبر من الشباب الأمر الذي يدفعهن لزيارة طبيب الأمراض الجلدية والذي يصف لهن علاجات تقضي على البكتيريا المسببة للحبوب لكنها تسبب جفافاً في الجلد، هذا بالإضافة إلى أنها تستغرق وقتاً طويلاً في القضاء على البثور تماماً.
أما الطبيعة، فلها رأي آخر في هذا الموضوع، حيث أثبتت الدراسات أن زيت فيتامين C يقضي تماماً على حب الشباب في وقت وجيز ودون أية آثار جانبية، وذلك بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والتي تساعد على تدمير البكتيريا المسببة للمشكلة، كما أنه يساعد على إزالة الأوساخ من سطح #الجلد.
وإليكم فيما يلي 7 فوائد مذهلة لزيت فيتامين Cعلى البشرة، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
1- تنظيف وتطهير الجلد
بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا يساعد زيت فيتامين C على التخلص من البكتيريا المسببة للبثور وتطهير الجلد.
2- المساعدة على شفاء الجلد
يساعد فيتامينC الجسم على الشفاء من أية التهابات، حيث يساعد في إصلاح الجلد وسرعة التئام الأماكن المتضررة من البثور.
3- مانع لانسداد المسام
يعتبر زيت فيتامينC نعمة للبشرة المعرضة للإصابة بحب الشباب، فهو يحافظ على المسام ويمنع انسدادها مما يحول دون تكون البثور المزعجة.
4- تخفيف الالتهابات
الاحمرار الناجم عن حب الشباب هو عبارة عن الدم الذي يمر من خلال الشعيرات الدموية إلى سطح الجلد، وزيت فيتامين C يقلل من كمية الدم المتدفقة لسطح الجلد وبالتالي يقلل من الاحمرار المصاحب للبثور.
5- سهل الامتصاص
نظراً لسهولة امتصاصه في الجلد، يعمل زيت فيتامين C بفاعلية وسرعة مذهلة في القضاء على حب ال
|
|
|
- إجراءات بسيطة للمذاكرة الفعّالة استعداداً للاختبارات
توفير البيئة والأجواء المناسبة لاستذكار الدروس خطوة رئيسية نحو النجاح. يتضمن ذلك طريقة تنظيم الوقت ومواعيد الاستراحة بين جلسات المذاكرة، وكيفية مراجعة الدروس بتركيز. بصيغة أخرى: كيف تذاكر بطريقة فعّالة؟
* تجنّب المذاكرة وأنت جالس على السرير، استخدم المكتب أو الطاولة المخصصة لهذا الغرض فقط.
* تجنّب مشاهدة التلفزيون وأنت تراجع الدروس، وكذلك سماع الموسيقى.
* احرص على النوم 7 إلى 8 ساعات يومياً أثناء الليل.
* لزيادة التركيز وصفاء الذهن استمع إلى الموسيقى يومياً لمدة 15 دقيقة، وركّز على الاستماع إلى آلة معينة أثناء العزف.
* التمارين الرياضية يومياً إجراء رئيسي لضمان حيوية الدماغ والجسم.
* نظّم وقتك بحيث تمتد جلسة المذاكرة بين 40 و45 دقيقة، يليها 5 إلى 10 دقائق استراحة.
* لا تذاكر عدة موضوعات جديدة في يوم واحد، قم بمراجعة الدروس السابقة، وأضف الجديد بالتدريج.
* ركّز على الكلمات التي تعتبر بمثابة مفاتيح أساسية للموضوعات، وتذكّرها جيداً، وقم بتظليلها.
* مراجعة الدروس السابقة أمر حيوي لتذكرها، ولا ينبغي أن يمر 30 يوماً دون مراجعة أحد الموضوعات. لذلك قم بمراجعة أسبوعية، بحيث لا يمر شهر دون أن تكون قد أتممت مراجعة كل ما درسته.
* اختبر نفسك أسبوعياً.
|
|
|
- أيهما أنجح في التخسيس: تقليل النشويات أم الدهون؟
هناك عدة أنواع من الحمية الغذائية الناجحة للتخسيس، منها نظام البحر المتوسط، وحمية كيتو، والصيام عن أكل بعض الوجبات. لكن أيها أكثر نجاحاً: التي تتضمن تقليل الدهون أم تقليل الكربوهيدرات والنشويات؟ إليك ما كشفته أحدث الدراسات:
المسألة ترجع لاستعداد جسم الشخص لفقدان الوزن عند تقليل نوع معين من الأطعمة، والأمر يختلف من شخص لآخر
تعتمد حمية كيتو على زيادة أكل البروتين واللحوم قليلة الدهون على حساب النشويات. بينما يعتمد نظام البحر المتوسط الغذائي على زيادة أكل الفواكه والخضروات والأسماك ثم النشويات، وعدم أكل الأنواع الأخرى من البروتين الحيواني لاحتوائها على الدهون، وتناول زيت الزيتون مكانها.
وقد سعت دراسة حديثة من جامعة ستانفورد في كاليفورنيا إلى التوصل إلى إجابة على سؤال الطريقة الأفضل للتخسيس: الحد من الدهون أم النشويات؟
استمرت تجربة جامعة ستانفورد عاماً، طُلب فيها من المشاركين تقليل كل من الدهون والكربوهيدرات في أول شهر، ثم زيادة نوع واحد بداية من الشهر الثاني، بحيث يكون الحد الأقصى للزيادة 20 غراماً في اليوم من الكربوهيدرات أو الدهون.
وفي نهاية الدراسة نجح معظم المشاركين في إنقاص الوزن، وكان متوسط الوزن الذي تم فقده 7.5 كغم. لكن بعض المشاركين اكتسب وزناً زائداً، ومعظمهم نجحوا في إنقاص الوزن الزائد.
وخلال رحلة الدراسة أجرى الباحثون فحوصات للأنسولين، وللجينات للتوصل إلى نتيجة حاسمة، لكن لم ترسو النتائج على بر معين، وكانت خلاصة الدراسة أمرين، الأول: أن المسألة ترجع لاستعداد جسم الشخص لفقدان الوزن عند تقليل نوع معين من الأطعمة، وأن هذا الأمر يختلف من شخص لآخر.
الخلاصة الثانية: أن الذين نجحوا في إنقاص وزنهم قالوا إن أهم شيء حدث لهم خلال سنة التجربة هو تغير علاقتهم بالطعام، مثل الأكل في مواعيد محددة، ومراقبة الكمية، واختيار نوعيات طعام صحية. وبذلك أصبحت العلاقة مع
|
|
|
- ماذا يفعل التوتر في القدرة الإنجابية لدى الرجال؟
نشرت صحيفة "ميرور" البريطانية تقريرا أشارت فيه إلى أن أبحاثا جديدة وجدت أن التوتر والإجهاد يعملان على تدمير الحيوانات المنوية لدى الرجل، ويزيدان من فرص إصابة الأطفال بالاكتئاب.
واكتشفت الأبحاث بعد اختبارات أجريت على فئران؛ وجود جزيئات تسمى "ميكرورنا" في أنبوب يربط بين الخصيتين.
وتساهم "ميكرورنا" في تكوين الجينات في الأجنة، والتي وجد أنها تتأثر كثيرا بارتفاع مستويات التوتر المرتبطة ببعض الظروف النفسية مثل اضطرابات ما بعد الصدمة.
وقال عالم الأعصاب "تريسي بايل" من جامعة ميريلاند: "محتوى الحيوانات المنوية من الجينات يمكن أن يغير على الفور مسار نمو الجنين، فالغدة ما تحت المهاد، والجزء من الدماغ الذي يحدد الاستجابة للتوتر؛ مرتبطة بشكل مختلف في النسل".
وقالت الصحيفة أن الأبحاث تجري حاليا على الحيوانات المنوية للطلاب والمحاربين القدماء من العسكريين.
من جهته أكد أخصائي الطب النفسي علاء الفروخ على أن تأثير الحالة النفسية للرجل على الحيوانات المنوية كبير جدا.
وتابع في حديث لـ"عربي21": "الكثير من الدراسات تشير إلى التأثير الكبير للضغوطات النفسية والأمراض النفسية المزمنة، مثل القلق والاكتئاب، ليس فقط على الأداء الجنسي وما يتعلق بالرغبة والانتصاب، بل حتى على الهرمونات الجنسية وعملية إنتاج الحيوانات المنوية".
بدوره أكد أخصائي النسائية والتوليد والخصوبة عزمي أبو صفية، أن "التوتر والضغط النفسي يؤثر سلبا على الرجل والمرأة على حدا سوا".
وتابع أبو صفية في حديث لـ"عربي21": "يمكن أن يؤثر التوتر والضغط النفسي على الجزء من الدماغ "الهيبوتلاموس أو ما تحت المهاد" الذي ينظم الهرمونات".
وأشار إلى أن "الهيبوتلاموس" هو "غدة في الدماغ تتحكم في الهرمونات اللازمة لإطلاق البويضات عند المرأة، كما تنظم هذه الغدة مستويات هرمون "التستوستيرون" (الذكورة) لدى الزوج"
|
|
|
- لزيادة مهاراتكم بالتفكير.. تناولوا السبانخ يومياً
كشفت دراسة طبية حديثة أن تناول السبانخ مرة واحدة يومياً يؤدي إلى حماية الدماغ من الأمراض العقلية ويبقي العقل في شبابه لسنوات طويلة.
وبحسب الدراسة التي نشرت نتائجها جريدة "التايمز" البريطانية، فإن تناول وجبة يومياً من السبانخ أو غيرها من أوراق الخضار المشابهة يساعد بشكل خاص على زيادة قدرة الدماغ لدى الإنسان في وقت لاحق من العمر، وهو ما يعني الحماية من الأمراض العقلية التي تصيب الإنسان في الشيخوخة مثل الخرف والزهايمر.
ووجدت الدراسة أن مهارات التفكير والذاكرة تزداد بشكل ملحوظ لدى أولئك الذين يتناولون السبانخ بشكل دائم، كما يؤدي ذلك إلى حمايتهم من الأمراض العقلية.
وتقول الدراسة إن بعض العناصر الغذائية التي تحتويها هذه الخضروات مثل فيتامين "ك" وحمض الفوليك هي التي تقف وراء حماية العقل وتنشيطه.
وعلى الرغم من النتائج التي خلص إليها العلماء فإنهم يقولون إن الدراسة التي أجروها والنتائج التي خلصوا إليها ليست دليلاً كافياً على أن تناول الخضار يمكن أن يُبقي العقل في صحة جيدة لمدة أطول، كما أنهم يعتزمون مواصلة البحوث من أجل التأكد إن كان التحول في النظام الغذائي لدى الشخص في مرحلة متقدمة من العمر يمكن أن يحمي عقله من الأمراض أم لا.
وقالت مارثا كلير موريس التي قادت الفريق البحثي الذي أجرى الدراسة لصالح جامعة أميركية في شيكاغو إن "إضافة كمية يومية من الخضار إلى طعامك ربما يكون الطريق الأسهل والأيسر للحفاظ على صحة دماغك".
|
|
|
- أفضل تمارين لتقوية عضلات القدم وتخفيف أوجاعها
يشكو كثيرون من أوجاع القدم أو مفصل الأنكل، وقد يتطوّر الألم إلى حد تورّم أجزاء من القدم. وتعتمد علاجات تقويم العظام لهذه المشكلة على تقوية عضلات المفصل وأصابع وباطن القدم بواسطة التمارين، والتي يمكن القيام بها في البيت لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
تمارين إصبع القدم الكبير. اجلس على كرسي وضع قدميك على الأرض. في البداية تأكد من ملامسة إصبع القدم الكبير للأرض، ثم ابدأ برفع الكعبين لأعلى مع تثبين أصابع القدم على الأرض، وعند الوصول لأعلى ارتفاع ممكن للكعبين ثبّت الوضعية لـ 5 ثواني قبل إنزال الكعبين لأسفل ببطء.
في الخطوة الثانية، قم برفع الكعبين مع رفع إصبع القدم الكبير أيضاً، وبحيث يكون الارتكاز على راحة القدم والأصابع الأخرى. ثبّت الوضعية لـ 5 ثواني.
الخطوة الثالثة رفع الكعبين مع ضم أصابع القدمين وتكويرها، بحيث تلامس مقدمة الأصابع الأرضية، وقد يناسبك القيام بهذه التمارين على سجادة كي لا تكون الخطوة الثالثة من التمرين صعبة، وكالسابق ثبّت الوضعية لـ 5 ثواني.
في الخطوة التالية، ارفع القدمين لأعلى قليلاً وأنت جالس، ثم قم بضم الأصابع وتكويرها بقوة لشد وتقوية عضلة باطن القدم.
ويركز التمرين التالي على تقوية العضلات الصغيرة حول الأصابع وباطن القدم. وأنت جالس على المقعد والقدمان على الأرض قم بمباعدة الأصابع عن بعضها البعض بقوة وتحريكها مع تثبيت الكعبين على الأرض.
تمارين الوقوف. سيتطلّب التمرين الأخير الوقوف، والقيام أولاً برفع الإصبع الكبير لأعلى بقوة وقدر الإمكان. قم برفع كل إصبع على حدة لتتمكن من تقوية العضلة بأقصى ما يمكن. كرّر التمرين عدة مرات لتقوية مفصل القدم.
ثانياً، من وضعية الوقوف قم برفع الكعبين لأعلى ليكون الارتكاز على أصابع وراحة القدمين. كرّر التمرين لتقوية مفصل القدم.
|
|
|
- فائدة الزبادي.. حقيقة أم أسطورة؟
أجرى باحثون أمريكيون دراسات علمية على منتج الزبادي (اللبن) في محاولة لتأكيد أو نفي الأفكار التقليدية عن فوائده.
وأبرز الباحثون من جامعة بوسطن الأمريكية صحة فوائد الزبادي على عمل القلب والأوعية الدموية بشكل خاص. وأكدوا على دورها الفعال في التقليل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة تصل إلى 17-21%.
وقال الأخصائي جاستن بوينديا: "افترضنا منذ فترة طويلة أن الزبادي تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لأنها تشبه في تكوينها منتجات الألبان الأخرى التي أثبتت فعاليتها الصحية سابقا. وتوصلنا إلى حقيقة فائدة الزبادي بعد تحليل الإحصائيات الطبية الصحية لحالة عدد كبير من النساء والرجال خلال 30 سنة".
وأضاف بوينا أن الزبادي تحفّز إنتاج أحادي أكسيد النيتروجين في الجسم، ما يسبب تمدد الأوعية الدموية، وهذا يؤدي بدوره إلى الحفاظ على ضغط الدم في مستوياته الطبيعية والوقاية من أمراض القلب الخطيرة. كما تحتوي الزبادي على إنزيمات تمنع تشكل لويحات الكوليسترول المرضية.
|
|
|
- أطعمة تسبب الأرق تجنبها قبل النوم
إذا كنت تعاني من ليلة نوم سيئة ورؤية الكوابيس المزعجة، فعليك أن تكون على بينة من بعض العناصر التي قد تكون سببا في إفساد نومك.
وللحصول على ليلة نوم جيدة، يعتمد الكثيرون على الحبوب المنومة أو شرب الشاي وغيرها من الأساليب التقليدية المعتمدة في مكافحة الأرق واضطرابات النوم، خاصة وأن الحرمان من النوم قد يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بارتفاع ضغط الدم وحتى أمراض القلب.
وربما يكمن النوم الهانئ في اتباع بعض النصائح، خاصة في ما يتعلق بالأطعمة التي نتناولها قبل النوم، لذلك قام خبراء التغذية والنوم بالتعاون من أجل كشف ما يجب تفادي تناوله من طعام قبل النوم:
1- الكحول:
فند الخبراء النظرية القائلة بأن تناول بعض المشروبات الكحولية قبل النوم يؤدي إلى الاسترخاء، وذلك لأن استقلاب الكحول يتم بسرعة في أجهزتنا الهضمية، ما يسبب الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، بالإضافة إلى أن الكحول تقوي الشخير ما يضر بـ "نوعية" النوم.
2- الشكولاتة الداكنة:
قد يكون هذا الخبر سيئا بالنسبة لعشاق الشكولاتة، خاصة وأنها توصف كبديل لأنواعها الأخرى، فهي تحتوي على الكافيين ومادة الثيوبرومين (أحد أنواع الكافيين)، والتي تسبب زيادة في معدل ضربات القلب وشعورا بعدم الارتياح.
3- الكاري/ التوابل:
يتناول الكثيرون قبل النوم بوقت وجيز وجبات تحتوي على التوابل بأنواعها، إلا أن ذلك قد يؤدي إلى الأرق، حيث وجدت دراسة أسترالية أن المشاركين الذين أضافو صلصلة "تاباسكو" أو الخردل إلى وجبات العشاء، عانوا من صعوبة في النوم وحرقة في المعدة.
4- اللحوم (البروتين):
يمكن أن تسبب أنواع البروتين كلها عبئا على الجهاز الهضمي، والذي يفترض أن يتباطأ عمله إلى 50% بينما نحن نائمون.
لذلك فإن تناول البروتين سيدفع الجسم إلى تركيز جهوده في عملية الهضم بدلا من النوم.
ويمكن الاعتماد على بعض العناصر الغذائية التي تساعد على الاسترخاء والاستغراق ف
|
|
|
- دراسة تكشف أعظم أخطار "باراسيتامول"!
كشفت دراسة حديثة أن مستحضر باراسيتامول يؤثر سلبا في الهرمونات الجنسية، ما يزيد من احتمال إصابة الشخص بالعقم.
وتفيد مجلة The San Diego Union-Tribune بأن علماء منظمة Human Longevity، في مدينة سان دييغو، توصلوا إلى هذه الاستنتاجات بعد دراسة شملت 455 شخصا أعمارهم فوق 18 عاما. كما تمت دراسة التغيرات في تركيز 700 مركب هام لعملية التمثيل الغذائي لدى 1880 توأما أوروبيا و1235 آخرين من أصول أفريقية وإسبانية.
وبينت نتائج الدراسة أن جميع المشاركين عانوا من نضوب الهرمونات الجنسية "neurosteroid" المرتبط باستخدام الباراسيتامول. وكان التأثير مكافئا لمستوى الهرمونات المفترض في الجسم بعد 35 سنة، ما يسبب أمراض الجهاز العصبي ومشاكل في القدرة على الإنجاب وتشوه الأجنة وكذلك يزيد من احتمالات الإجهاض.
وتجدر الإشارة إلى أن هرمونات "neurosteroid" تنتج في الدماغ والغدد الكظرية والتناسلية.
|
|
|
- نصائح لمواجهة صعوبات المشي عند المسنين
تندرج اضطرابات المشي ضمن المشكلات الصحية المزعجة للغاية نظراً لأنها تتسبب في محدودية الحركة، ما يؤثر سلباً على جودة الحياة.
وأوضحت اختصاصية العلاج الطبيعي الألمانية ريتا شوته أن اضطرابات المشي لها صور عديدة، مثل العرج والمشي المتثاقل والمشي بخطوات منمقة. وشددت شوته على ضرورة استشارة الطبيب في حال استمرار اضطرابات المشي لمدة تزيد عن أسبوع، مشيرة إلى أنه من الصعب تشخيص اضطرابات المشي نظراً لتعدد أسبابها.
الأعصاب والجهاز الحركي
ومن جانبه، قال طبيب الأعصاب الألماني أوفه ماير إن سبب اضطرابات المشي يرجع في الغالب إلى الأعصاب أو الجهاز الحركي، مشيراً إلى أن الإصابة بمرض باركنسون (الشلل الرعاش) أو التصلب المتعدد تظهر في صورة مِشية غريبة. كما أن تلف الأعصاب الناجم عن داء السكري أو سوء استخدام الأدوية يؤدي إلى رفع الأقدام أثناء المشي بصورة مبالغ فيها.
وبدوره أشار جراح العظام الألماني نيلس لينين إلى أن اضطرابات المشي تعد بطبيعة الحال أكثر شيوعاً لدى المسنين، وذلك بسبب ضمور العضلات وتآكل المفاصل مع التقدم في العمر، خاصة مفصل الركبة والورك، فضلا عن قلة الحركة في الكِبر. وإذا لم ترجع اضطرابات المشي إلى أي سبب عضوي، فإن سببها قد يكون نفسيا. وهنا ينبغي استشارة طبيب نفسي.
علاج طبيعي
وأشار لينين إلى أنه يتم علاج اضطرابات المشي العضوية من خلال ممارسة تمارين العلاج الطبيعي والتطبيقات العلاجية الفيزيائية مثل حمامات الحركة والمساج، حيث إنها تعمل على تقوية العضلات وزيادة قوة التحمل وتحسين حاسة التوازن، بالطبع تحت إشراف الطبيب واختصاصي العلاج الطبيعي.
وأضاف جراح العظام الألماني أنه يمكن مواجهة اضطرابات المشي باتباع أسلوب حياة صحي، يقوم على التغذية المتوازنة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مع إنقاص الوزن والإقلاع عن التدخين والخمر.
|
|
|
- ماذا تعرف عن تجميد الدهون؟
أوردت مجلة "إيلي" الألمانية أنه يمكن التخلص من الدهون والحصول على قوام رشيق وممشوق دون حمية غذائية أو ممارسة الرياضة أو عملية لشفط الدهون، وذلك بواسطة تقنية جديدة تعرف باسم تجميد الدهون "Cryolipolysis".
وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن هذه التقنية تعني كما يتضح من اسمها، تفتيت الخلايا الدهنية بواسطة البرد، مشيرة إلى أن هذه الطريقة المعروفة أيضاً باسم "النحت بالتبريد" "Cool Sculpting" وتعد تقنية تحفظية، وليست عملية جراحية.
وتقوم فكرة هذه التقنية العلاجية الحديثة على أن الخلايا الدهنية تحت الجلد تتأثر بالبرودة بشكل أكبر من الأنسجة العادية.
لذا يمكن بالتبريد تفتيت الكتل الدهنية في جميع أنحاء الجسم.
وتعتمد هذه التقنية على تبريد الأنسجة الدهنية العميقة بدرجة حرارة تصل إلى حوالي 4 درجات، لتموت الخلايا الدهنية، قبل تحللها ويتولي الجسم تصريفها، وتراجع الطبقة الدهنية بشكل واضح.
وتتراوح مدة الجلسة بين 30 و60 دقيقة. وتبعاً لمدى سرعة تصريف الجسم للخلايا الدهنية، يمكن رؤية النتيجة النهائية بعد 12 أسبوعاً على أقصى تقدير.
وبعد العلاج مباشرة يكون الجلد في المواضع الخاضعة للعلاج بارداً ويتعرض للاحمرار، مع الكدمات أو الإحساس بالخدر الخفيف، لكن الآثار الجانبية تزول بسرعة.
|
|
|
- علاجات منزلية سهلة تخلصك من الإمساك
في بعض الأحيان يصبح الإمساك مشكلة تعرقل تركيز الإنسان وقدرته على التفاعل مع ما حوله. لكن بالإمكان التخلص من هذا الضيق ببعض الإجراءات البسيطة دون تناول أدوية تضطر إلى تجديدها كل فترة لتحافظ على سهولة الإخراج. إليك ما يمكن عمله لعلاج الإمساك:
الخوخ المجفف (الآراسيا). من أفضل الأطعمة التي تساعد على الإخراج الخوخ المجفف أو الآراسيا.
الكيوي والتين. من الحلول السهلة أيضاً تناول الكيوي والتين يومياً للحفاظ على حركة منتظمة للأمعاء.
التمارين. المشي والركض من أفضل أشكال الحركة البدنية التي تسهل حركة الأمعاء وتبعد الإمساك.
الألياف. لضمان عدم تجدد مشكلة الإمساك يمكنك عمل بعض التعديلات الغذائية لزيادة كمية الألياف في الطعام، مثل تناول الخبز الأسمر، والأرز البني، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، والفول والبقول.
القهوة. تساعد القهوة على إنقباض الأمعاء وتسهل الإخراج.
قشر الفواكه والخضروات. تناول قشر التفاح والبطاطس والبطاطا الحلوة.
زيت الكتان والزيتون. تناول ربع فنجان من زيت الزيتون أو زيت بذور الكتان لتسهيل عملية الإخراج.
|
|
|
- لماذا يصبح مذاق الطعام مراً بعد تنظيف الأسنان؟
لابد أن أسوأ توقيت للاستمتاع بتناول الطعام هو بعد أن تكون قد نظفت أسنانك للتو، إذ تفقد الأطعمة مذاقها الشهي وتبدو أغلبها مرة بالنسبة لك، وهو ما استطاع باحثون تفسيره مؤخراً ووجدوا سره في معجون الأسنان الذي تستخدمه.
ووجد باحثو "الجمعية الكيميائية الأميركية" أثناء محاولتهم تفسير هذه الظاهرة، مادة كيميائية تكون موجودة عادة في معجون الأسنان تجعل اللسان غير قادر على تمييز الطعم الحلو في الطعام، كما أنها تزيد من الإحساس بالطعم المر من خلال إتلافها لمركبات كيميائية في اللسان تكون مهمتها تثبيط الإحساس بالمرارة في الفم.
وتسمى هذه المادة الكيميائية الموجودة في معجون الأسنان باسم SLS، اختصاراً لـ"صوديوم لوريل سولفات"، وهي مادة فعالة ذات تأثير كبير في حماية الأسنان وتنظيفها ووقايتها من التسوس، وتستخدم بالتالي بشكل واسع جداً من قبل الشركات المصنعة.
وتمارس هذه المادة تأثيرها على المستقبلات الذوقية الخاصة بالشعور بالطعم الحلو، من ضمن العشرة آلاف حليمة ذوقية الموجودة بشكل طبيعي في اللسان، وهو ما يجعل الشخص بالكاد يميز بين عصير الليمون وعصير البرتقال إن كان قد نظف أسنانه للتو، إلا أن هذا التأثير لا يدوم طويلاً وتعود قدرة الإنسان على تمييز المذاق بعد فترة قصيرة من الزمن.
وتوجد في اللسان مستقبلات ذوقية تتفاعل بطريقة كيميائية معقدة مع اللعاب بعد تناول الطعام، تجعل الإنسان يميز بين الأطعمة المختلفة كالحلو والمالح والحامض والمر، إلا أن هذه القدرة على التمييز في المذاق قد تتعدل نتيجة عوامل مختلفة، منها معجون الأسنان كما يبدو في الدراسة.
|
|
|
- كيف تشجّع الطفل الصغير على الابتكار والإبداع؟
لتحفيز قدرات الطفل الإبداعية وإطلاق خياله يمكنك عمل أرشيف مصوّر لأعماله التي يبتكرها أسبوعياً. تتنوع هذه الأعمال ما بين عمل قناع، وتصويره أثناء تقديم عرض يقلد فيه الحيوانات أو الأشخاص، ثم عرض آخر يغني أو يقوم فيه بأداء درامي، أو يقوم فيه بالقفز على قدم واحدة.
البداية بالقناع كالتالي: ستقوم بتجهيز المواد المطلوبة، وهي: أطباق ورقية، ومقص مناسب لاستخدام الصغير، وشريط أو أستك مطاط، إلى جانب الألوان وعناصر التزيين الأخرى كالريش والأشياء اللامعة.
شارك الصغير في قص الطبق الورقي من المنتصف لعمل أنف، وعينين، وفم. ثم أرشده إلى قص فتحتين صغيرتين على جانبي القناع لاستخدامهما في ربطه حول الوجه. يمكن أيضاً لصق القناع على عصا صغيرة بدلاً من ربطه حول الوجه.
اطلب من الصغير تكرار عمل الأقنعة بحسب عدد أفراد الأسرة، ثم اتركه يقرر طريق تزيين الأقنعة بالألوان والأشكال التي يحبها. واطلب منه استشارة أفراد الأسرة في طريقة تزيين أقنعتهم لتلائم رغبتهم.
عندما يكتمل تشكيل الأقنعة، اطلب من كل فرد في الأسرة ارتداء قناعه، والتقطوا صورة جماعية للعائلة بالأقنعة، ثم اتفقوا على تصوير فيديو جديد كل أسبوع مع تجديد مجال الفن والإبداع الذي يخوض فيه الصغير مغامرته.
|
|
|
- نصائح هامة لاستخدام مستحضرات الكورتيزون
قالت غرفة الصيادلة الألمان إنه يمكن استخدام مراهم وكريمات الكورتيزون لعلاج المشاكل الجلدية البسيطة والمتوسطة. وأضافت أنه يجب استخدام المراهم والكريمات على مساحة صغيرة من الجلد، لا تزيد عن 10% من مساحة الجسم، وتعادل هذه النسبة الساق على سبيل المثال.
وإذا كانت نسبة تركيز الكورتيزون 0.25% فلا يجوز استخدام المستحضر لمدة تزيد عن أربعة أسابيع، أما إذا كانت نسبة التركيز 0.5% فلا يجوز استخدام المستحضر لمدة تزيد عن أسبوعين.
وإذا لم تتلاش المتاعب، فينبغي حينئذ استشارة الطبيب.
ومن ناحية أخرى، لا يجوز استخدام مستحضرات الكورتيزون مع الجروح المفتوحة أو الجروح الملتهبة أو مع الفطريات أو حب الشباب، كما لا يجوز استخدامها مع الأطفال الأصغر من 6 سنوات إلا بعد استشارة الطبيب.
|
|
|
- ما هو الحد الأقصى لتجميد الأطعمة في الثلاجة؟
نشرت مجلة "تيك بيت" الإسبانية تقريرا تحدثت فيه عن المدة التي لا يجب تجاوزها عند تجميد بعض الأطعمة في الثلاجة، حتى لا تؤثر درجات الحرارة المنخفضة على جودتها.
وقالت المجلة، في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إنه من الضروري معرفة أنواع الأطعمة التي يمكن تجميدها والمدة التي يحتاجها كل صنف. فإذا كنت من بين الأشخاص الذين اعتادوا تجميد الأطعمة، فمن المهم الأخذ بعين الاعتبار أن فترة حفظ الطعام في الثلاجة تختلف من منتج إلى آخر. لذلك، يستحسن معرفة المدة المثالية لتجميد اللحوم والأسماك والمعجنات في درجة حرارة منخفضة دون أن تتلف.
وأشارت المجلة إلى ضرورة التحقق من درجة حرارة الثلاجة قبل وضع الأطعمة التي يحتاج حفظها حرارة أقل من 18 درجة مئوية. وللحفاظ على درجة حرارة مستقرة، ينصح بعدم حفظ الأطعمة ساخنة تفاديا لإمكانية فسادها.
وأضافت المجلة أنه من المهم التأكد من تغليف الأغذية وتغطيتها قبل وضعها في الثلاجة، إما في حاويات أو أكياس بلاستيكية معزولة تماما. إلى جانب ذلك، يستحسن تجنب حفظ الأطعمة في الحاويات الزجاجية مع الحرص على عدم الإفراط في ملئها، لأن دخول الهواء إلى الطعام سيؤدي في نهاية المطاف إلى تلفه.
وقدمت المجلة عددا من النصائح التي ستساعدنا على حفظ الطعام في الثلاجة دون المخاطرة بصحتنا أو بجودة الطعام. وعموما، لا يجب أن تتجاوز مدة الحفظ السنة، لأنه من المحتمل أن يفقد المنتج جزءا هاما من خصائصه الغذائية بعد مرور 12 شهرا من تجميده، مع العلم أن مدة تجميد الأطعمة تختلف باختلاف طبيعة المنتج.
وفي هذا السياق، أكدت كل من الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية وهيئة سلامة الغذاء الأمريكية أن مدة تخزين الأطعمة المطبوخة في الثلاجة غالبا ما تكون أقل مقارنة بالأطعمة النيئة. فعلى سبيل المثال، لا تتجاوز مدة حفظ الخبز الناضج في الثلاجة ثلاثة أشهر. أما إذا كنت ترغب في تجميد الكعك فإن المدة
|
|
|
- "التراب" لقتل البكتيريا المقاومة للأدوية
اكتشف علماء من الولايات المتحدة الأمريكية فئة جديدة من المضادات الحيوية القادرة على قتل البكتيريا المقاومة للأدوية، بعد فحصهم آلاف العينات من التربة.
ويبدو أن هذه المادة الكيميائية غير السامة للبشر، والتي تسمى "malacidin"، فعالة في معالجة المكورات العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلين، ما يحيي الآمال بشأن استخدامها في تطوير علاج جديد.
وتعمل مادة "malacidin" التي اكتشفها الدكتور سين برادي وفريق المختبر العامل معه في جامعة روكفلر في نيويورك، عن طريق مهاجمة خطوة أساسية في النمو البكتيري، والتدخل أساسا في كتلة البناء الرئيسة التي تستخدمها البكتيريا في إنشاء وإصلاح غشائها الخارجي.
وأوضح العلماء من خلال دراستهم التي نشرت في مجلة "Nature Microbiology"، أن المضادات الحيوية التي تم العثور عليها، فعالة فقط ضد مجموعة البكتيريا الموجبة حسب "غرام".
وتعتبر التربة مكانا جيدا للبحث عن كائنات جديدة باعتبار أن البكتيريا تتنافس بشكل طبيعي على الموارد وتستخدم مجموعة من المركبات الكيميائية الغريبة لقتل بعضها البعض.
والجدير بالذكر أن عدم اكتشاف مضادات حيوية جديدة على مدى السنوات الماضية أثار تحذيرات شديدة بشأن اقتراب العالم من أعتاب "مرحلة ما بعد المضادات الحيوية"، إذا استمرت البكتيريا في مقاومتها للأدوية.
ويقول العلماء إن العثور على مضادات حيوية جديدة هو مفتاح البقاء على بعد خطوة من تهديدات البكتيريا المقاومة للأدوية، حيث أنه لم يتم اكتشاف سوى مضاد حيوي طبيعي جديد واحد، وهو "تيكسوباكتين"، خلال السنوات الـ 33 الماضية.
|
|
|
- هكذا يخبرك جسمك أن معدّل الشيخوخة لديك أسرع
مع طرق أبواب منتصف العمر عليك تغيير بعض العادات الغذائية، والابتعاد عن مصادر الإجهاد، إلى جانب الاهتمام بصحة البشرة. ويؤدي تأخير مثل هذه التغييرات إلى تسارع مظاهر الشيخوخة، بينما يمكنك إبطائها باتباع نمط حياة صحي. إليك مجموعة من الإشارات يخبرك بها جسمك أن معدّل الشيخوخة لديك أسرع مما يجب:
* زيادة تساقط الشعر ليس فقط من فروة الرأس وإنما من مواضع أخرى في الجسم مثل الساقين.
* لا تستطيع رفع الأحمال التي كنت ترفعها بسهولة من قبل.
* الشفاء من الكدمات والجروح يستغرق وقتاً طويلاً.
* التجاعيد في وجهك أكثر مما في وجه زملاء الدراسة القدامى.
* تزايد اعتذارك عن الخروج والسهر مع الأصدقاء.
* لا تستطيع فتح البرطمانات مثل السابق.
* أصبحت تنام بعمق كطفل.
* بالنسبة للنساء أصبح خصر البنطلون أضيق، وساقه أوسع.
* تزايد كمية اللوشن والكريمات التي تستعملها المرأة.
* من يتعرّف عليك أصبح يقدّر عمرك بأكبر من الحقيقة.
* كل من يخرج معك في نزهة يحثّك على السير أسرع.
* صعود السلالم أصبح مثل تسلق المرتفعات.
لإبطاء الشيخوخة:
* تناول المزيد من مضادات الأكسدة، مثل الشاي الأخضر، والفواكه الملونة.
* احرص على النشاط والمشي يومياً.
* تواصل أكثر مع الأصدقاء، واعمل على زيادة عددهم.
* ابتعد عن الدهون الصلبة مثل الزبدة وجلد الدواجن ودهون اللحوم الحمراء واللحوم المصنّعة بشكل عام.
* اشرب الكثير من الماء.
|
|
|
- هل يُمثل أكل الثلج خطراً على الصحة؟
تتساقط الثلوج بغزارة في بعض دول العالم في الشتاء، ويغطي البساط الأبيض أسطح المنازل والسيارات والشوارع، وتساعد هذه الثلوج على زيادة مخزون المياه الجوفية الصالحة للشرب.
ولكن هل الثلج في حد ذاته قابل للأكل، دون تأثير على الصحة؟
حاولت دراسة رومانية حديثة الإجابة على هذا السؤال، ووجد باحثون من جامعة سابنتيا، أن الثلج الذي يبلغ عمره نصف يوم أو أقل يمكن تناوله دون خوف من مشاكل صحية، وهو أكثر أمناً في الأشهر الباردة، لكنه بعد يومين فقط فإنه لا يعود صالحاً للاستهلاك البشري، حسب صحيفة أي بي سي واشنطن.
وجمع الباحثون الثلوج من حديقة في وسط رومانيا، في يناير (كانون الثاني) وشباط (فبراير)، ووضعوها في حاويات محكمة الإغلاق، ثم حاولوا زراعة بتكيريا وعفن فيها، وأجريت التجارب في درجات حرارة ترواحت بين 1.1 و17.4 درجة مئوية تحت الصفر، في واحدة من أبرد المدن الرومانية.
وبعد يوم واحد، نمت خمس بكتيريات في كل ميليمتر واحد من الثلج في يناير (كانون الثاني)، وتضاعف العدد أربع مرات في فبراير (شباط)، وبعد يومين، ظهرت أعداد كبيرة من البكتيريا.
|
|
|
- بالصور: تعرف على أول إنسان معزز بقدرات آلية وواي فاي في العالم
عرض متحف المستقبل قصة أول إنسان معزز بقدرات آلية حيث تم زرع مكونات إلكترونية في جسده لمعاونته على تعويض بعض الوظائف الحيوية لكونه مصاب بمرض عمى الألوان.
وبين مركز محمد بن راشد للابتكار الحكومي في تصريحات خاصة لـ24 على هامش القمة العالمية للحكومات المنعقدة في دبي، أنه "تم إجراء عملية زراعة جهاز متطور في دماغ هاربيسون مزود بهوائي عام 2004 لمساعدته على التعرّف ليس فقط على الألوان المرئية ولكن أيضاً غير المرئية مثل الأشعة تحت الحمراء وذلك عبر ترجمة تلك الألوان سمعياً إلى إشارات صوتية ترسل للدماغ مباشرة"، وأوضح المركز أن "التأقلم مع الجهاز في الدماغ للتعرف على الألوان استمر لمدة 3 سنوات"، وذكر المركز أن نيل هاربيسون أرفق في جهازه تقنية الواي فاي مؤخراً.
وولد الإنسان الآلي نيل هاربيسون يرافقه عمى الألوان في بريطانيا وتربى في إسبانيا، ويعد أول شخص في العالم يحظى بتوصيف رسمي معتمد من قبل الحكومة كـ "سايبور" (إنسان آلي)، إذ أنه وثق بياناته الشخصية بهوية إنسان معزز بقدرات آلية.
يذكر أن نيل هاربيسون زار متحف المستقبل أمس الأحد، وقدم تجربته حول التعايش مع جهاز إلكتروني في دماغه، للتمكن من تخطي إعاقته البصرية وغيره من الأمور.
|
|
|
- "ابتكار" جرح ذكي يندمل ذاتياً
ابتكر فريق من الباحثين في مجال الهندسة الطبية بالولايات المتحدة نموذجاً مصغراً من الجروح التي تندمل ذاتياً، وذلك لدراسة آليات النزيف والتجلط داخل جسم الإنسان، أو منصةً علمية في مجالات التشخيص الطبي واختبار الأدوية الجديدة.
وقال رئيس فريق البحث ويلبر لام من كلية الطب بجامعة إيموري والباحث والاس كولتر من قسم الهندسة الطبية الحيوية بمعهد جورجيا للتكنولوجيا إن تجلط الدم لوقف نزيف الجروح عملية تتعلق بالأوعية الدموية التالفة والصفائح الدموية والبروتينات الخاصة بالتجلط، والتي تشكل سوياً نوعاً من الشبكة للحيلولة دون استمرار النزيف.
ونقل الموقع الإلكتروني "فيز دوت أورغ" المتخصص في الأبحاث العلمية عن الباحثين قولهما إن "الأساليب المعمول بها حالياً لدراسة تجلط الدماء تتطلب فصل كل عنصر من هذه العناصر على حدة، ما يمنعنا من رؤية الصورة الكاملة لما يحدث داخل منظومة التجلط بجسم المريض".
ويتكون الابتكار الجديد من طبقة من الخلايا الغشائية البشرية التي تغلف الأوعية الدموية داخل جسم الانسان، وتثبت فوق صمام هوائي.
ويحدث الجرح الإلكتروني عند فتح الصمام الهوائي فتتدفق كميات من الدماء البشرية التي تم التبرع بها عبر هذا الجرح بمعدل يصل إلى 130 ميكرومتراً.
ويُغذى الجرح الإلكتروني بمجموعة من الأدوية والمتغيرات المختلفة التي تسبب اختلالاً في منظومة التجلط بالجسم، لدراسة تأثير هذه العوامل على الإنسان، عند التعرض للجروح الحقيقية.
|
|
|
- خسرت نصف وزنها بتناول المزيد من الطعام
تحدثت امرأة بدينة عن تجربتها الفريدة في إنقاص وزنها، إذ تمكنت من التخلص من نصف وزنها عبر تناول ضعف الكمية التي كانت تتناولها سابقاً.
اعتادت لورا كامبيل (34 عاماً) أن تتناول شطائر البيرغر الدسمة، ورقائق البطاطا وقطع الشوكولاته بكثرة، حتى وصل وزنها إلى 143 كيلوغراماً.
وقالت لورا بأن نظامها الغذائي الغير صحي كان نتيجة الحزن على فراق أحد أقاربها، حتى لم تعد قادرة على السيطرة على شهيتها.
وصممت لورا على إحداث تغيير جذري في حياتها عبر إنقاص وزنها، لذا انضمت لنادٍ رياضي، وبدأت بتثقيف نفسها حول نوعية الأطعمة التي يتوجب عليها تناوله.
وعلى الرغم من أن لورا تتناول ضعف ما كانت تتناوله من أطعمة، إلا أن تغييرها لنوعية الطعام مكنها من إنقاص 63 كيلوغراماً من وزنها خلال أشهر قليلة.
وقالت لورا في تعليق لها على تجربتها "كنت أكره الذهاب لشراء الملابس، لأني كنت أضطر لأن أقصد المتاجر الخاصة بالأشخاص البدينين، عندما خسرت ما يقرب نصف وزني شعرت بتغير هائل في حياتي، أنا سعيدة جداً لتمكني من الحصول على جسم رشيق".
ويعتمد نظام لورا الغذائي على تناول الفاكهة والبيض المسلوق والحبوب على الإفطار، وعلى الأطعمة البحرية والفاكهة لوجبتي الغداء والعشاء، بحسب ما ورد في صحيفة ديلي ستار البريطانية.
|
|
|
- حافظ على شرب الماء بالليمون لمدة أسبوع.. وهذه كانت النتيجة!
هل يمكن لليمون أن يغيّر نمط حياتك، وماذا لو اعتمدت على شربه لعدة أيام متتالية؟
الشتاء قد يصير وقتاً عصيباً في الحفاظ على الصحة، عندما يبدو وكأن جميع من حولك مصابون بالزكام. وعلى الرغم من أن هناك العديد من العلاجات الطبيعية والاحتياطات التي يمكن أخذها لمحاولة محاربة هذه الفيروسات الكريهة، التي أحياناً ما يكون هجومها قوياً جداً. لذا قرر جيانلوكا روسو المدون بموقع Bussines Insider أن يجرب شرب عصير الليمون الدافىء كل صباح ليختبر فوائده عليه.
يقول روسو "إن لم تكن قد سمعتَ به، يدعي الكثيرون أن شرب ماء الليمون الدافئ كل صباح يمكن أن يوفر لك العديد من الفوائد الصحية، بدايةً من التخلص من حب الشباب، وحتى تعزيز جهازك المناعي بفيتامين C، الذي يساعد على محاربة نزلات البرد والإنفلونزا".
وأضاف "بعد قراءة العديد من الشهادات على الإنترنت، لم يكن أمامي خيارٌ إلا الاقتناع بجميع تلك الفوائد الصحية المزعومة، وقررت أن أجرب الأمر".
لمدة أسبوع، حاول روسو الحفاظ على تناول ماء الليمون كل صباح عند الاستيقاظ.
كانت العملية بسيطة: كل صباح قبل الذهاب إلى العمل، ما بين الثامنة والتاسعة صباحاً تقريباً، يمزج 8 أوقيات من الماء (حوالي كوب) مع عصير نصف ليمونة.
بعض الوصفات المنشورة على الإنترنت تقترح أن يكون الماء دافئاً، ولكن هذا جعل مذاقه سيئاً. ماء الليمون هو بالفعل شراب سريع وبسيط وغير مكلف. وإذا كنت ترغب في مزيد من العناصر الغذائية، يمكنك أن تجرب إضافة الخيار إلى الماء كذلك.
الأمر المفاجئ لروسو هو ملاحظة ظهور نتائج بالفعل.
أولاً، بعد أسبوع من تناول ماء الليمون، كانت أول النتائج بشرة كانت شبه خالية من العيوب: ليست هناك حبوب أو زيوت زائدة أو عيوب جديدة. كما وجد أيضاً أنها صارت أكثر إشراقاً.
كما وجد أن ماء الليمون ساعد في مشكلة رائحة الفم الكريهة. لسوء الحظ، مع المعاناة من رائحة الفم
|
|
|
- لعشاق القهوة.. 13 حقيقة مذهلة عن مشروبك المفضل!
تتمتع القهوة بشعبية واسعة النطاق في كافة أنحاءالعالم، ويبلغ مجموع استهلاكها يومياً 2.25 مليار كوب عالمياً.
فبالنسبة للملايين من الناس، يعد مشروب القهوة أفضل طريقة تبدأ بها يومك لتنعم بالنشاط طوال اليوم، لكن الأمر لا يتوقف عند هذا الحد، فيتميز هذا المشروب رائع المذاق بالعديد من الفوائد الصحية التي قد لا يعرفها كثير منا.
وإليكم فيما يلي 13 فائدة مذهلة للقهوة ستجعل عشاقها يتمسكون بتناولها أكثر وأكثر، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
1- مضادة للالتهاب
تحتوي القهوة على مركب كيميائي يسمى البوليفينول وهو يساعد في تقليل الالتهاب بالجسم، كما أن كوبا من قهوتك المفضلة بعد الطعام سيجنبك أي شعور بالانتفاخ أو عدم الراحة.
2- مضادة للأكسدة
أظهرت أبحاث جديدة أن القهوة تعد مصدرا غنيا بالمواد المضادة للاكسدة، الأمر الذي يجعل استهلاكها يوميا أمرا مفيدا جدا للصحة، حيث يقلل من خطر الإصابة بمجموعة واسعة من الأمراض من بينها السرطان.
3- النشاط
كوب قهوتك الصباحية يمنحك النشاط اللازم لتبدأ يومك مستعداً لإنجاز مهامك بكفاءة عالية وذلك بفضل مادة الكافيين المنبهة والموجودة في القهوة أيا كان شكلها سواء قهوة تركية، سريعة التحضير، اسبريسو أو غيرها من أنواع القهوة المختلفة.
4- التخلص من التوتر
رائحة القهوة تخلص جسمك من التوتر والقلق، كما أنها تحسن الانتباه والتركيز، وهذا الأمر يدركه جلياً عشاق القهوة.
5- تنشيط الدورة الدموية
من المعروف أن المشي يوميا يحسن الدورة الدموية، لكن هل تعلم أن القهوة لديها أيضا القدرة على تحسين الدورة الدموية؟ فإذا كنت تبحث عن أسباب لشرب القهوة، فلن تجد أعظم من هذا السبب.
6- تعزيز القدرات البدنية
أظهرت الأبحاث أن الكافيين يلعب دورا رئيسيا في توفير الطاقة لتحسين الأداء البدني، فالقهوة يمكن أن تساعد الرياضيين على تأدية التمارين بشكل أفضل. كما أنها تقلل م
|
|
|
- عقار جديد يعيد الأمل لمرضى الإيدز
طوّر علماء الفيروسات عقارا جديدا لعلاج الإيدز، يحول تناول جرعة واحدة منه دون انتشار فيروس نقص المناعة لمدة شهر كامل.
ويمنع هذا العقار انتقال مرض نقص المناعة لأشخاص آخرين لمدة أسبوعين بعد تناول جرعة واحدة منه. ويسعى علماء الفيروسات الأمريكيون من خلال هذا العقار إلى إطالة عمر حاملي الفيروس، مع حياة خالية من الآثار الجانبية التي تتسبب بها أدوية الإيدز التقليدية.
وطور العالم هوارد جندلمان وزملاؤه من جامعة نبراسكا الأمريكية عقار الإيدز الجديد بتعديل أحد الأدوية التقليدية لهذا المرض، بإطالة مفعول جرعة واحدة باستخدام جسيمات نانوية بوليميرية تكفي الجسم لمدة شهر كامل وتحدّ من تكاثر الفيروس فيه.
وأثبت العلماء فعالية العقار الجديد على فئران التجارب التي أظهرت قابلية كبيرة في التصدي لانتشار الفيروس لمدة شهر، مع الحفاظ على العمليات الحيوية لجسمها دون ملاحظة أي آثار جانبية.
ويأمل الأطباء في إثبات مفعول العقار الجديد بعد التجارب السريرية على القردة ومن ثم على الإنسان، للبدء في وصفه كعقار سليم وخال من الأعراض الجانبية لمرضى الإيدز.
|
|
|
- هل يصبح النمل مصدراً للأدوية في المستقبل؟
يمثل النمل الذي ينتج طبيعيا مواد باستطاعتها القضاء على الجراثيم مثل البكتيريا أو الفطريات، مصدراً محتملاً لأدوية جديدة لمعالجة الأمراض البشرية، على ما أظهر بحث علمي حديث.
وأشار الباحثون الذين نشرت نتائج أعمالهم في مجلة "رويال سوسايتي اوبن ساينس"، الأربعاء، إلى أنه في مواجهة "ازدياد العناصر المسببة للأمراض المقاومة للمضادات الحيوية التي تصيب ما يقرب من مليوني شخص سنوياً في الولايات المتحدة"، قد يوفر البحث عن الطريقة التي تحارب من خلالها الحشرات العناصر المسببة للأمراض مؤشرات عن كيفية الحد من هذه المقاومة للعلاجات.
وكان لاثني عشر من الأنواع العشرين من النمل التي أجريت عليها اختبارات خصائص مضادة للجراثيم بدرجات مختلفة.
وخلافاً لتوقعاتهم، لاحظ الباحثون أن النمل الأكبر والأكثر انتشاراً وهو النمل العامل لم ينتج مضادات جرثومية بفعالية أقوى أو كميات أكبر.
ولفت هؤلاء في دراستهم إلى أن "اثنين من الأجناس التي أظهرت النشاط الأقوى في مكافحة الجراثيم هي من أصغر أجناس النمل التي خضعت للاختبار".
إلى ذلك، ثمانية أجناس من النمل لم تكن تنتج مضادات حيوية أو أي مواد فعالة ضد البكتيريا المستخدمة في الدراسة، وهي من المكورات العنقودية غير المسببة للأمراض وتوجد عادة تحت الجلد.
وتدفع هذه النتائج إلى الاعتقاد بأن النمل قد يكون مصدراً مستقبلياً لمضادات حيوية جديدة لمكافحة الأمراض البشرية، بحسب كلينت بينك، الأستاذ المساعد في جامعة "أريزونا ستايت" والمعد الرئيسي للدراسة.
وأشار ادريان سميث، من جامعة ولاية "كارولاينا الشمالية"، في رالي، المشارك في إعداد الدراسة، إلى أن "أحد الأجناس التي درسناها وهو النمل الطائر كان له الأثر الأقوى على صعيد إنتاج المضاد الحيوي بين تلك التي أجرينا اختبارات عليها".
وقال الباحثون إن هذه النتائج هي "الخطوة الأولى" للتعرف على النمل الذي يتمتع بالقدرة الأ
|
|
|
- دراسة: الوهم الإيجابي يساعد على التخفيف من الألم
خلصت دراسة أجريت في إحدى الجامعات الهولندية إلى أن التخفيف من تجربة جسدية مؤلمة قد يتم عبر إقناع العقل بأن ما يتعرض له المرء أمر غير مؤلم.
وتقول النظرية إن تجاربنا تعتمد على توقعاتنا، أي أننا إن أقنعنا أنفسنا بأن الألم غير موجود فإن العقل سيستجيب لهذا الاعتقاد، الأمر الذي يؤدي إلى التخفيف من الألم لدينا.
وتأمل صاحبة الدراسة، كايا بيرديمان أن يتم استخدام نتائج بحثها وتطبيقها على المرضى للمساعدة في تخفيف معاناتهم والتقليل من شعورهم بالألم.
وتقول الباحثة بأن دراستها اعتمدت على ظاهرتين عصبيتين أطلقت عليهما "بلاسيبو و نوسيبو" واللتان تمثلان وجهان لعملة واحدة. فظاهرة بلاسيبو تولد مشاعر إيجابية لدى المريض الذي يقتنع بأن العلاج الذي يتلقاه يساهم في تحسن حالته الصحية وتخفيف الألم لديه.
في حين تولد ظاهرة نوسيبو شعوراً مزيفاً بتدهور الحالة الصحية وتعاظم الألم لدى المرضى الذين يتم إخبارهم أن علاجهم لا يجدي نفعاً.
وقد قامت بيرديمان بإجراء تجربة على العديد من المرضى أوهمتهم خلالها بأنها أعطتهم علاجاً لمرضهم، الأمر الذي أقنعهم بأن هذا العلاج المزيف ساهم على نحو كبير في التخفيف من آلامهم.
وتعتبر الدراسة التي قامت بها بيرديمان جزءاً من توجه جديد للتعامل مع الآلام والأمراض المستعصية بطريقة الوهم الإيجابي الذي يتوقع أن يساهم في تحسين حالة المرضى، ويحدث تأثيرات إيجابية على مسار علاجهم، وفق ما ورد في صحيفة ديلي ميل البريطانية.
|
|
|
- ماذا نرى عندما نموت؟ 6 أشخاص نجوا من الموت يروون ما رأوه في العالم الآخر
من المفترض أنَّه لا توجد حقيقة مُؤكَّدة في حياتنا هذه سوى الموت.
الموت هو أحد أقدم الألغاز والذي ظل غامضاً حتى يومنا هذا إلى حد كبير، وذلك على الرغم من التقدم العلمي الرهيب الذي شهده عالمنا.
التقرير الذي نشرته صحيفة "دايلي ميل " البريطانية أشار إلى فيديو أعدته قناة AsapScience العلمية على يوتيوب، تناول الفيديو شرح ما يحدث بالتفصيل بدايةً من لحظة الموت وحتى آخر مراحل تحلل الجسم، قد ينتهي المطاف بما يتبقّى من جسدك وسط مجموعة الأزهار.
بعد أكثر من عام على الوفاة، تكون كل الأجزاء المتبقية من الجسم قد انتهت بالفعل أو أكلتها الحيوانات أو تغذّت عليها النباتات بعد مرور عدة أعوام، كما يتفكّك الجسم إلى أجزاء منفصلة، في حين تخضع الأجزاء الباقية لعملية إعادة تدوير طبيعية، بحسب الصحيفة البريطانية.
وقد أصبح الموت مخيفاً أكثر من ذي قبل؛ إذ قال علماء إنَّ البشر يكونون على علمٍ بموتهم؛ لأنَّ وعيهم يستمر في العمل بعدما يتوقَّف الجسم عن إظهار أي علامة على الحياة، وهو ما يعني -نظرياً- أنَّ الشخص ربما يسمع الأطباء وهم يعلنون وفاته!
وأُثيرت هذه الادعاءات المنشورة بصحيفة Independent البريطانية، بواسطة الطبيب البريطاني سام بارنيا، مدير بحوث العناية المُركَّزة والإنعاش في كلية الطب بجامعة نيويورك الأميركية.
أما تجربة الموت نفسها، إليك نظريات شهيرة تصور رؤية ضوء ساطع ومشاهدة شريط حياتك بأكمله يمر أمام عينيك قبل الموت بلحظات.
كل المعلومات نقلتها صحيفة Mirror البريطانية من شهادات أشخاص ماتوا إكلينيكياً لبعض الوقت ثم عادوا للحياة من جديد، والذين اتجه بعضهم إلى موقع ريديت لإجابة السؤال المستحيل: "كيف هو الموت؟" على قدر استطاعتهم، لكن اختلفت الإجابات كثيراً في ما بينها.
1- يشبه الأمر تصفح كتابٍ ما
قبل خمس سنوات، خضع أحد مستخدمي ريديت يحمل حسابه اسم monitormonkey لعمليةٍ جراحيةٍ كب
|
|
|
- خبر سار.. فوائد صحية جمة من السجائر الإلكترونية
أعلن خبراء بريطانيون في مجال الصحة العامة أن استخدام السجائر_الإلكترونية لا يشكل سوى نذر يسير من المخاطر الصحية للتدخين ويجب تشجيع المدخنين على التحول إليه لجني فوائد صحية جمة.
وفي مراجعة للأدلة المتعلقة بمخاطر السجائر الإلكترونية أوصت إدارة الصحة العامة في إنجلترا بإجرائها، قال الخبراء إن هذا النوع من السجائر قد يساعد بالفعل نحو 20 ألف مدخن بريطاني وربما أكثر على الإقلاع عن التدخين سنوياً.
وجاء في التقرير أنه كان هناك "قدر كبير من سوء الفهم العام" بشأن النيكوتين، إذ يدرك أقل من 10% من الراشدين أن الغالبية العظمى من المخاطر لا يسببها ذلك المركب العضوي.
وذكر أن الأدلة لا تدعم المخاوف من أن السجائر الإلكترونية مدخل إلى تدخين التبغ بين الشبان.
من جانبه، قال أستاذ ومدير قسم تحسين الصحة بإدارة الصحة العامة في إنجلترا، جون نيوتون، إن "مراجعتنا الجديدة تعزز نتيجة مفادها بأن السجائر الإلكترونية لا تشكل سوى قدر بسيط من مخاطر التدخين، إذ تقل أضرارها عنه بنسبة 95% ولها مخاطر ضئيلة على المارة".
وجاء تقرير إدارة الصحة العامة في إنجلترا بعد بحث للأكاديميات الأميركية للعلوم والهندسة والطب بشأن السجائر الإلكترونية. وبعد تلخيص بيانات من مئات الدراسات العلمية، أشار ذلك البحث أيضاً إلى أن السجائر الإلكترونية أقل ضرراً على الأرجح من السجائر التقليدية.
وطالبت إدارة الصحة العامة في إنجلترا المدخنين والسلطات الصحية بالتصرف وفقاً للأدلة الواردة في هذه التقارير الحديثة.
|
|
|
- أخيراً.. زراعة شعر بسرعة فائقة بلا علاج كيميائي
أعلن باحثون يابانيون أنهم طوروا طريقة لزرع الشعر بسرعة فائقة من شأنها أن تضع حداً على المدى الطويل لمشكلات الصلع أو فقدان الشعر نتيجة العلاجات الكيميائية أو بعض الأمراض.
وتقوم هذه الطريقة على استخدام نوعين من الخلايا يوضعان في حاويات صغيرة من السيليكون لزرع "بذور لبصيلات الشعر".
وقد نجح الفريق بقيادة البروفيسور جونجي فوكودا من الجامعة الوطنية في يوكوهاما بزرع 5 آلاف من هذه "البذور" في خلال بضعة أيام.
هذه الطريقة قدمت على أنها خطوة كبيرة، مقارنة مع التقنيات المعقدة المعتمدة حالياً والتي تنجح في إيجاد حوالي خمسين من هذه "البذور" في آن معاً.
كذلك من غير المقرر إجراء فحوص على البشر قبل خمس سنوات غير أن الباحثين مقتنعون بأن هذه التقنية قد تستخدم لإعادة تشكيل خصل شعر كثيفة. كما أنها قد تساعد الأشخاص المصابين بالسرطان ممن يخضعون لعلاج كيميائي أو يعانون أمراضاً تؤدي إلى فقدان الشعر وفق فوكودا الذي نشرت نتائج أعماله في مجلة "بايوماتيريالز".
وأوضح فوكودا أن "العيادات المتخصصة تستخدم في كثير من الأحيان شعراً من العنق لزرع مناطق في الواجهة زال منها الشعر. المشكلة تكمن في أن هذا الأمر لا يزيد الحجم الإجمالي للشعر".
وأشار إلى أن العلاجات الموجودة يمكن أن تبطئ تساقط الشعر غير أنها لا تنجح بالضرورة في الدفع نحو مسار عكسي.
ولفت فوكودا إلى أن علاجاً جديداً قائماً على هذه التقنية قد يصبح متوافراً خلال عشر سنوات.
|
|
|
- بهذه الأطعمة الـ10... تخلص من حموضة المعدة!
رغم أهميتها في هضم الطعام، تسبب أحماض المعدة الزائدة أو الارتجاع الحمضي مصدر إزعاج لكثير من الناس وشعور بعدم الراحة، فضلاً عن آلام الصدر والتهابات الحلق.
وتتعدد أسباب حموضة_المعدة، فالبعض يعاني منها بسبب التدخين، أو الإفراط في تناول الوجبات السريعة، بينما يعاني منها آخرون بسبب النوم مباشرة بعد تناول الطعام أو الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والبهارات وغيرها من الأسباب التي تدفع المعدة لإفراز المزيد من العصارة الهضمية مسببة حرقة في جدار المعدة.
فإذا كنت ممن يعانون من حموضة المعدة بعد كل وجبة، إذاً يتعين عليك إدراج هذه الأطعمة ضمن نظامك الغذائي اليومي للتخلص منها، وهي كالآتي حسب ما جاء في موقع" بولد سكاي" المعني بالصحة:
1 – الحليب
يحتوي الحليب على كميات كبيرة من الكالسيوم، وهو معدن يعمل على تهدئة حموضة المعدة، لذلك عليك وضع زجاجة من الحليب في ثلاجة منزلك باستمرار لاستخدامها في علاج حالات الحموضة الطارئة.
وكل ما عليك فعله هو تناول كوب من الحليب البارد فور شعورك بالحموضة المزعجة.
2 - الأعشاب
يعتبر تناول الأعشاب كالريحان والينسون والشاي الأخضر من أفضل وسائل التخلص من حموضة المعدة، ويكون ذلك بغليها وتناولها بعد أن تبرد قليلاً.
3 - الزنجبيل
بفضل خصائصه المضادة للالتهابات وقدرته على تحسين مشاكل الجهاز الهضمي، يعتبر الزنجبيل وسيلة رائعة لتهدئة حموضة المعدة فوراً.
كل ما عليك هو محاولة مضغ قطعة من الزنجبيل الخام أو تناول شاي الزنجبيل، في المرة القادمة التي تعاني فيها من حموضة المعدة وستلاحظ الفرق بنفسك.
4 - التفاح وخل التفاح
يعتبر خل التفاح والتفاح من العلاجات الفعالة لحموضة المعدة، فعلى الرغم من أن التفاح حمضي بطبيعته إلا أنه يحتوي على أحماض وإنزيمات تساعد في تحييد الحموضة الزائدة للمعدة.
5 - عصائر الخضراوات
تحتوي الخضراوات خضراء اللون على مغذيات ومواد
|
|
|
- 7 تأثيرات إيجابية للمشي الصباحي على الصحة
تمثل ممارسة التمارين الرياضية إحدى أهم النشاطات التي تساهم بشكل فعال في الحفاظ على الصحة والنشاط، وتجنب الإصابة بالأمراض التي تنجم عن قلة الحركة والكسل.
ويعتبر المشي من أكثر الرياضات رواجاً بين الناس، لسهولة ممارسته ولما له من فوائد كثيرة على الصحة النفسية والجسدية. ومن هذا المنطلق فقد أورد موقع " developgoodhabits" الإلكتروني 7 فوائد صحية لرياضة المشي الصباحي، على النحو التالي:
1- المشي الصباحي يزود الجسم بطاقة تكفي الإنسان طوال اليوم.
2- الطاقة التي يقدمها المشي الصباحي اليومي للجسم تحفز الدماغ وتشجع الإنسان على إنجاز مهامه دون تردد أو تسويف.
3- يمنح المشي الصباحي طاقة روحية وذهنية متجددة تساعد المرء على التفكير المبدع والخلاق، ويساهم في رفع روحه المعنوية، وتعزيز ثقته بنفسه.
4- تساعد المواظبة على المشي الصباحي اليومي على حرق دهون الجسم وتخفيف الوزن الزائد.
5- يخفف المشي في الصباح الباكر من احتمال الإصابة بأمراض القلب التي عادة ما تنجم عن الكسل وتكدس الدهون والشحوم في الجسم.
6- تعزز ممارسة رياضة المشي في الصباح الرغبة في العمل والتواصل مع الآخرين بطريقة ودية، الأمر الذي يزيد من فرص تكوين صداقات جديدة عميقة وحميمية.
7- تمنح ممارسة المشي في الصباح وقتاً للمرء للتفكير والتخطيط لمهامه اليومية.
|
|
|
- 4 تمارين بسيطة للحفاظ على صحة الظهر
في الوقت الذي تشير فيه الكثير من الإحصائيات الطبية إلى أن نحو ثلث سكان العالم يعانون من مشاكل مختلفة في الظهر، نشرت مجموعة من الأطباء الروس مجموعة تمارين بسيطة لتجنب تلك المشاكل.
وتشمل تلك التمارين مجموعة من الحركات التي تستهدف مختلف العضلات التي تدعم الظهر وتحافظ على صحة الرقبة والأكتاف والعمود الفقري، ومن أهمها:
- تمارين "بلانك":
يعتبر "بلانك" أحد التمارين التي تقوي عضلات البطن والظهر والأكتاف بشكل مباشر، ويمكن ممارسته بالاستلقاء على البطن من ثم رفع الجسم بالارتكاز على القدمين واليدين في آن واحد.
- تمارين الأكتاف:
يمكن ممارسة العديد من الحركات البسيطة لتمرين عضلات الأكتاف دون بذل جهد كبير حتى في مكان العمل، وتساعد تلك التمارين بشكل كبير على الحفاظ على صحة الظهر والرقبة أيضا.
- تمارين ثني الركب:
يتم أداء تلك التمارين بالاستلقاء على الظهر وثني الركب وجذبها باتجاه الصدر، الأمر الذي يعطي شعورا بالراحة والاسترخاء، ويعمل على إعادة فقرات الظهر إلى أماكن توضعها الصحيحة.
- تمارين العقلة (تمرين الثابت):
يعد من أهم التمارين الرياضية التي تقوي عضلات اليدين والأكتاف والظهر وتحافظ على صحة العمود الفقري.
|
|
|
- تغيّر رائحة الجسم دليل على الإصابة ببعض الأمراض
أوردت مجلة "إن ستايل" الألمانية أن رائحة الجسم تعد بمثابة مرآة للصحة، ويمكن من خلالها الاستدلال على الإصابة ببعض الأمراض.
وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن رائحة النفس "المسكرة"، التي تشبه رائحة الفواكه، تشير إلى الإصابة بالسكري من النوع الأول أو أحد أمراض الأنسولين الأخرى.
وتشير رائحة البول النفاذة إلى الإصابة بعدوى المسالك البولية، حيث تستقر البكتيريا في المثانة والإحليل مسببة رائحة كريهة.
ومن العلامات الأخرى الدالة على عدوى المسالك البولية الشعور بألم أثناء التبول ووجود دم في البول.
أما إذا كانت رائحة البول "مسكرة"، فيشير ذلك إلى الإصابة بالسكري، بسبب توقف الجسم عن امتصاص الغلوكوز بشكل تام، وتصريفه عبر البول.
وتشير رائحة البراز الكريهة إلى عدم تحمل اللاكتوز، حيث يفتقر الجسم إلى الإنزيم، الذي يقوم بتفكيك سكر الحليب، فينتقل اللاكتوز إلى الأمعاء مباشرة ويبدأ في التخمر مسببا الرائحة الكريهة للبراز.
وتعد رائحة الأقدام الكريهة مؤشراً على الإصابة بفطريات الأقدام.
ومن الأعراض الأخرى الدالة على فطريات الأقدام احمرار الأقدام وظهور قشور بها.
|
|
|
- لماذا نشعر ببرودة الأنف؟
كشفت دراسة طبية جديدة أنه عندما تصبح أنوفنا باردة في الشتاء فإن ذلك يدل على صعوبة بالغة في عمل الدماغ، وفق ما نشرته صحيفة "الإندبندنت".
ودرس العلماء في جامعة نوتنغهام الوظائف العصبية لـ 14 متطوعا، واستخدموا كاميرا تصوير حرارية لتتبع أدمغة المشاركين أثناء القيام بمهام عقلية، وخلصوا إلى أن درجة حرارة الأنف ترتبط بشكل وثيق بعبء العمل العقلي، حيث يجب على الدماغ أن يعمل بجد لتحويل تدفق الدم من الوجه إلى الخلايا العصبية تحت الضغط، ما زاد من برودة الأنف.
وقال الدكتور ألاستير كامبل ريتشي معد الدراسة: "كنا نتوقع أن تؤدي التحديات العقلية إلى تغييرات فيسيولوجية، ولكن العلاقة المباشرة بين حجم العمل ودرجة حرارة الجلد كانت أكثر تأثيرا".
وأضاف ريتشي أن تقنية التصوير الحراري التي اعتمدتها الدراسة، قد تكون مفيدة في أماكن العمل لمراقبة الموظفين الذين يعملون ساعات طويلة، لمعرفة ما إذا كان الإرهاق يصل إلى مستويات يمكن أن تضر بأدائهم.
ويشير الباحثون إلى أن هذه النتائج يمكن أن تساعدهم في الحد من التوتر.
|
|
|
- 7 أنواع من الألم مرتبطة بالتقدم بالعمر
لا يوجد أحد لم يختبر الألم بأنواعه المختلفة سواء كان عارضا طارئا أو مزمنا مرتبطا بأحد الأمراض المزمنة، إلا أن هناك بعض أنواع الألم تكون شائعة أكثر من غيرها في فترات عمرية معينة، خاصة مع التقدم في السن.
وسنتناول في مقالنا هذا سبعة أنواع من الآلام المرتبطة بالتقدم في العمر، وكيفية التعامل معها.
1- ألم أسفل الظهر
يعد ألم أسفل الظهر أكثر أنواع الآلام المزمنة انتشارا، وتتعدد أسباب ذلك الألم باختلاف الفئة العمرية؛ فقبل سن الخمسين تحدث آلام الظهر نتيجة للجلوس لفترات طويلة مما يمثل عبئا على الفقرات بالظهر.
بينما في الأشخاص الأكبر سنا يحدث ألم الظهر كنتيجة لأسباب أخرى مثل التهاب المفاصل. وعادة ما تصيب آلام أسفل الظهر الأشخاص خلال عقدي الثلاثينات والأربعينات، إلا أنها لا تقتصر على ذلك العمر فقط ويمكنها أن تحدث في أي سن.
وللتخفيف منها ينصح بممارسة التمارين الرياضية، خاصة التي تقوم ببناء العضلات وتنشيط الدورة الدموية، لأن تلك التمارين تزيد من قوة العضلات الرئيسية وتحفز تدفق الدم بالجسم، مما يدعم العمود الفقري وبالتالي يقلل الضغط الواقع عليه.
بجانب هذا يمكن للعلاج الطبيعي أن يساعد على تسهيل الحركة وتخفيف تلك الآلام، كما يمكن استعمال بعض الأدوية غير الوصفية كالباراسيتامول والإبيوبروفين، مع الأخذ في الاعتبار بعدم استعمالها أكثر من بضعة أيام دون موافقة الطبيب، أما إذا استمرت آلام أسفل الظهر بشكل حاد أو لمدة أكثر من أسبوع فعندها يجب زيارة الطبيب.
2- الصداع
يعد الصداع ثاني أكثر الآلام المزمنة انتشارا، وعلى الرغم من عدم معرفة السبب الرئيسي وراء حدوثه، لكن هناك العديد من المسببات التي قد تؤدي إلى حدوثه مثل: آلام العضلات والجفاف والدورة الشهرية والضغط النفسي وتقلبات الجو وحتى بعض الأطعمة، وغالبا ما يصيب الصداع الأشخاص بين العشرينات والخمسينات من أعمارهم.
والصداع الناتج
|
|
|
- المغنيزيوم قد يساعد في التخلص من"القاتل الصامت"
يعاني الكثير من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم الذي يٌعرف أيضا بـ"القاتل الصامت". بعض الدراسات كشفت أنه يمكن التخلص من ارتفاع ضغط الدم بتناول مادة المغنيزيوم في حال كان الجسم يعاني من نقص في هذه المادة.
أشار مركز ألماني يُعنى بالبحث في العوامل الحيوية إلى أن المغنيزيوم له فوائد صحية تساعد على تخفيض ضغط الدم عند الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم في حال ما تبين أن هؤلاء الأشخاص يعانون من نقص في مادة المغنيزيوم. وأظهرت كثير من الدراسات أن نسبة كبيرة من المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لديهم نقص في المغنيسيوم، مما يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية، وبالتالي إلى ارتفاع ضغط الدم كما ذكر الموقع الألماني "هايل براكسيس نيت".
وبما أن ارتفاع ضغط الدم يتسبب في أمراض القلب والأوعية الدموية، فإن إمداد الجسم بالمغنيزيوم من الممكن أن يحُدَّ بشكل كبير من خطر الإصابة بهذه الأمراض. ونوَّه المركز الألماني بأهمية إمدادات المغنيزيوم للحفاظ على ضغط الدم في مستوياته العادية وكذا سلامة القلب.
من جهته، ذكر البروفيسور "كلاوس كيستر"، رئيس الأطباء في مستشفى مدينة هيرنه الألمانية، في سلسة من محاضراته أنه يمكن التغلب على ارتفاع ضغط الدم عن طريق تغيير نمط الحياة وأخذ مكملات المغنيزيوم. كما أظهرت العديد من الدراسات أن بعض المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يعانون من نقص في المغنيزيوم.
وعلى ضوء هذا الاستنتاج يرى البروفيسور كيستر أن تناول المغنيزيوم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع حاد في ضغط الدم أو الأشخاص الذين تُعد حالة ارتفاع ضغطهم متوسطة.
أما نقص المغنيزيوم في الجسم، فيمكن التعرف عليه من خلال عدة أعراض مثل الهزات العضلية والارتعاش العضلي وتشنجات في الساق والإصابة بالتوتر والإصابة بالتشنج والصداع وألم في القلبي وضيق الصدر والأظافر الهشة وتسوس الأسنان واض
|
|
|
- 7 مشكلات يواجهها جسمك في الشتاء.. الاضطراب العاطفي والصداع العنقودي من بينها
مع حلول الشتاء يواجه المرء عدداً من الاضطرابات العاطفية الموسمية، فضلاً عن بعض الآثار الجانبية غير المتوقعة الناجمة عن تقلص ساعات النهار. لذلك، تجدر الإشارة إلى وجود تباين كبير بين تأثير ضوء النهار وانخفاض ساعات النهار على جسم الإنسان.
ماذا يحدث للجسم حين تصبح الأيام أقصر، والليالي أطول بكثير مما نحتاج إليه؟
1 نشاط أقل في غياب أشعة الشمس
مع بداية فصل الخريف، يلازم الكثير من الناس الشعور بالخمول والتعب، وقد يعود ذلك إلى نقص التعرض إلى أشعة الشمس. وخلال دراسة علمية تم إجراؤها على حوالي 16800 شخص، وجد العلماء أن هناك صلة وثيقة بين انخفاض التعرض لأشعة الشمس وزيادة حالات الضعف الإدراكي. ولذلك، في حال كنت تقضي كامل يومك في المكتب، ينصحك العلماء بقضاء 15 دقيقة تحت أشعة الشمس، حيث تبين أن هذه الدقائق المعدودة كفيلة بتقوية شبكة المسارات العصبية في الدماغ لتتمكن من التفكير بإيجابية أكبر وبوعي أفضل، بحسب صحيفة Fb.ru الروسية.
2 ساعات أطول من النوم
تؤثر الساعة البيولوجية أو الساعه الحيوية، بشكل كبير على جسم الإنسان، إذ تعمل على ضبط إيقاع اليوم ما بين اليقظة والراحة. وعادة ما يرتبط وقت النهوض من السرير في فصل الخريف بتوقيت المدرسة، أو بالعمل.
ويقضي الإنسان المزيد من الوقت في النوم في أشهر الخريف والشتاء مقارنة بفصل الصيف والربيع. وفي هذا الإطار، ينصح العلماء بعدم مقاومة هذه الظاهرة الطبيعية لما لها من آثار إيجابية على الإنسان.
كما ينصح العلماء بتغيير نمط الإضاءة ولونها خلال فصل الصيف والربيع للحصول على تأثير مماثل لذلك الذي يحدث خلال فصلي الخريف والشتاء بطريقة طبيعية.
3 رغبة أقل في ممارسة الرياضة
من شأن العتمة وبرودة الطقس في فصل الخريف أن تؤثر سلباً على نشاط الإنسان، حيث يمتنع البعض عن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، كالمشي والجري خوفا من سوء الأحوال الجوية.
4 أعرا
|
|
|
- يومان في الأسبوع تزيد فيهما احتمالية موتك.. إنقاذ حياتك سيكون صعباً!
لا أحد يعرف تحديداً يوم وفاتك، ولكن هناك يومان من الأسبوع تزداد فيهما احتمالات وفاة المرضى؛ إذ أوضح بحثٌ جديد، نُشِرَ في دورية الكلية الأميركية لطب القلب، أنَّه على الأقل بالنسبة للأشخاص بالمستشفيات تزداد احتمالات موتك بشكلٍ كبيرٍ في يومي السبت أو الأحد، وهي الظاهرة التي أطلق عليها الأطباء "تأثير عطلة نهاية الأسبوع".
نظرياً، يجب ألا يكون الأمر كذلك؛ فالمستشفيات تعمل طوال اليوم؛ لأنَّه لا يمكنك توقُّع متى ستصاب بفتقٍ تحديداً، والسبب الرئيس وراء عمل الأطباء في مناوبات تستمر طوال الوقت هو التأكد من حصول المرضى على أفضل رعاية ممكنة بغض النظر عن اليوم أو الساعة.
ومع ذلك، للأسف، لا يبدو أنَّ الأمر يسير بهذه الطريقة؛ إذ وجدت دراسة أُجريت عام 2008 أن احتمالية الموت بسبب نوبةٍ قلبية بمستشفى تكون مرتفعة في أوقات الليل وعطلات نهاية الأسبوع، حتى عند تعديل الدراسة لمراعاة المتغيرات. وبعد مرور 10 سنوات، وبينما تحسنت الأمور قليلاً، ملا زالت هذه الظاهرة قائمةً. بحسب مجلة Best Life الأميركية
ذكرت الدراسة أنَّه "رغم التحسُّن الملحوظ في احتمالات البقاء على قيد الحياة بعد التعرض لسكتةٍ قلبية بالمستشفى- فإنَّ انخفاض احتمالات البقاء على قيد الحياة بساعات الراحة عنها في ساعات العمل ما زال قائماً".
وقال الطبيب الأميركي سيث غولدشتاين، زميل جراحة الأطفال بمستشفى جونز هوبكنز، لشبكة CNN الأميركية، بعد أن أجرى بحثه الخاص، الذي كشف أنَّ الأطفال الذين ذهبوا إلى المستشفى في عطلات نهاية الأسبوع للخضوع للجراحة، عانوا انخفاض معدلات البقاء على قيد الحياة وارتفاع خطر إصابتهم بمضاعفات: "يمكننا الإشارة إلى أنَّ المشكلة موجودة دون أن نملك رؤيةً واضحة حقاً لندرك السبب".
وافترض غولدشتاين أنَّه ربما كانت المشكلة بسبب أنَّ الأشخاص الذين يذهبون إلى المستشفى في أوقات الليل وعطلات نهاية الأسبوع، يميلون إل
|
|
|
- للمدخنين.. احذروا حتى سيجارة واحدة باليوم "قاتلة"
أظهرت دراسة واسعة النطاق نشرت نتائجها الخميس، أن سيجارة واحدة في اليوم كفيلة بأن تعرض الشخص لخطر الإصابة بأزمة قلبية يعادل نصف الخطر الناجم عن تدخين علبة من 20 سيجارة.
وقال المعد الرئيسي للبحث الذي حلل 141 دراسة سابقة آلن هاكشو من جامعة يونيفرستي لندن "لو كان الشخص يدخن سيجارة واحدة بدلا من 20 في اليوم نظنّ أن الخطر ينخفض بنسبة 1 إلى 20 أو 5 %"، لكن الحال ليس كذلك.
وأوضح قائلاً "قد يكون الوضع كذلك على صعيد سرطان الرئة إلا أنه غير صحيح بالنسبة للأزمات القلبية والجلطات حيث إن سيجارة واحدة تشكل 50% من خطر علبة كاملة في اليوم".
وأضاف "ينبغي تاليا ألا يتوهم المدخنون بأن عددا أقل من السجائر في اليوم أو حتى سيجارة واحدة لا تحمل خطرا كبيرا وعلى المدى الطويل".
وكتب في رسالة إلكترونية "من العظيم أن يحاول المدخنون تخفيض استهلاكهم للسجائر ويجب تشجيعهم على ذلك، لكن ليحصلوا على أكبر الفوائد على صعيد الأمراض القلبية الوعائية عليهم أن يقلعوا كليا عن ذلك".
ونشرت النتائج في المجلة الطبية "بي ام جاي".
ويودي التدخين بحياة 7 ملايين شخص في العالم سنويا بحسب أرقام منظمة الصحة العالمية.
وكانت دراسات سابقة أشارت إلى أن تدخين سجائر قليلة في اليوم يؤدي إلى خطر أعلى مما كان يعتقد في أمراض القلب إلا أن نتائجها لم تكن أكيدة.
وحلل البحث الحالي 141 دراسة مقيما الخطر مع تدخين سيجارة واحدة أو 5 سجائر أو 20.
وتبين للباحثين أن الرجل الذي يدخن سيجارة واحدة يواجه 46% من الخطر الإضافي للإصابة بأمراض قلبية مرتبطة بالتدخين مقارنة مع رجل يدخن علبة كاملة، وهو أعلى بكثير من المتوقع. أما بالنسبة للجلطات فإن الخطر نسبته 41%، ولأسباب لم تتضح بالكامل فإن الخطر على النساء أقل وكان على التوالي 31 و34 %.
وقال هاكشو "قد يكون الأمر عائدا إلى مزيج من الفوارق البيولوجية وفي نمط الحياة"، وعلى المدى
|
|
|
- جهاز جديد يسمح لك بإنتاج أدويتك في المنزل
يعتقد الجميع أن صناعة الأدوية لا تتم إلا عن طريق شركات التصنيع العملاقة التي تملك ملايين الدولارات لاقتناء المعدات اللازمة.
ومن الممكن أن تتغير هذه النظرية عقب كشف باحثين من جامعة غلاسكو عن عملية جديدة لبناء التفاعلات الصغيرة، بإمكانها إنتاج الأدوية عبر طابعة ثلاثية الأبعاد يبلغ سعرها 2000 دولار فقط، وفقا لتقارير موقع "Science".
ومن المفترض أن تبسط هذه العملية الجديدة صناعة الأدوية عن طريق تسهيل إنتاجها من قبل الأطباء في الدول النامية من أجل الحد من تفشي الأمراض، حتى أنها ستمكن أيا كان من صنع الإيبوبروفين، وهو دواء لا ستيرويدي مضاد للالتهاب، في المنزل بسهولة.
وتبدو العملية بسيطة إلى حد ما عند وصفها، ولكن الباحثين أمضوا ما يقارب 6 سنوات في تطوير هذه التكنولوجيا.
وباستخدام الطابعة ثلاثية الأبعاد، قام الباحثون بصناعة أوعية بحجم زجاجة الماء، يمكنها تنفيذ أربعة تفاعلات كيميائية مختلفة في 12 خطوة، بما في ذلك التنقية والتبخير.
وتمكن الباحثون من خلال هذه التقنية من صناعة العديد من الأدوية الطبية. ومن الممكن شراء هذه التكنولوجيا لتسهيل تصنيع الأدوية خاصة في المناطق النامية والنائية، إلا أن الباحثين لاحظوا صعوبة طلب وشحن هذه المنتجات التي قد تستغرق وقتا "ثمينا" في تلك المناطق التي تعاني من تفشي الأمراض أو حالات الطوارئ الطبية الأخرى.
وما يزال هنالك الكثير من الإجراءات التي يجب القيام بها في ما يتعلق بهذا الجهاز، ومن أهمها لوائح وشروط الاستخدام حتى لا يتم اعتمادها في إنتاج أدوية غير مشروعة على سبيل المثال.
|
|
|
- متى تشكل العلاجات العشبية خطرا على الصحة؟
يمكن أن يُعرض الملايين من الناس حياتهم للخطر عن طريق تناول العلاجات القائمة على الأعشاب مع الأدوية المختلفة.
وكشفت دراسة علماء من جامعة Stellenbosch في جنوب إفريقيا احتمال تفاعل العقاقير الشائعة مع المكملات الصحية، ما قد يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة.
وقال العلماء إنهم لم يتلقوا الكثير من الشكاوى عن هذه الآثار، لأن الناس لم يكونوا على دراية بأن العلاجات العشبية هي المسبب.
وتأتي هذه الدراسة، التي نُشرت في المجلة البريطانية لعلم الأدوية السريرية، بعد أن حذرت وكالة تنظيم المنتجات الطبية والرعاية الصحية "MHRA"، من خطر نبتة عشبية معينة وتأثيرها على مفعول الأدوية.
وقال متحدث باسم "MHRA": "إذا كنت تتناول الأدوية التي تستلزم وصفة طبية، وتناولت الأدوية العشبية، يرجى قراءة المعلومات المقدمة عن الدواء، أو استشارة الطبيب المختص".
|
|
|
- مواد غذائية ترفع درجة ذكاء الطفل
حدد خبراء التغذية بعض المواد الغذائية التي يجب إعطاؤها للطفل لتحسين عمل دماغه، وهي ضرورية قبل بلوغه 5 أعوام، حيث يكون نمو الدماغ في ذروته.
- الحبوب الكاملة
وخاصة الشوفان الذي يعتبر مصدرا مهما للكربوهيدرات المعقدة والألياف وفيتامين "ب". هذه المواد تهضم ببطء ما يضمن حصول الطفل على مصدر دائم للطاقة.
- البيض
مصدر مهم للبروتينات، علاوة على أنه يحتوي على فيتامينات A ،D ،B12 ،E، وصفاره "المح" يعد مزيجا مركزا من مادة الكولين الضرورية لنمو الدماغ.
- المكسرات
الجوز واللوز والفول السوداني غنية بفيتامين E المضاد للأكسدة. والجوز مهم جدا لصحة الدماغ لاحتوائه على أعلى نسبة من الأحماض الأمينية المختلفة.
- الخضروات بأنواعها
تعد الخضروات مصدرا لمضادات الأكسدة الضرورية للحفاظ على صحة خلايا الدماغ. وهي مصدر ممتاز لحمض الفوليك والفيتامينات الأخرى والمعادن.
- الأسماك الدهنية
تحتوي على نسب عالية من الأحماض الأمينية "أوميغا-3" الضرورية لنمو الدماغ وعمل القلب والأوعية الدموية. وهي مصدر هام لفيتامين D الضروري للعظام والجهاز العصبي.
- الزبادي (اليوغرت)
تتميز منتجات الألبان بأنها غنية بفيتامين D الضروري لنمو أنسجة الدماغ والأعصاب وإنتاج الإنزيمات. كما أنها مصدر للبروتين والكربوهيدرات.
|
|
|
- تعرف على أسباب انتفاخ البطن وطرق علاجه
يُعرف الانتفاخ على أنه تراكم الغازات داخل المعدة والأمعاء، ولا تخرج من خلال "التجشؤ" (هو إخراج الهواء الزّائد من المعدة)، أو من تمرير الهواء بالطريقة الطبيعية، والتي قد تخفف من حدة المشكلة، ويشعر المصاب به بامتلاء وضيق في البطن.
الأعراض والأسباب
من أهم أعراض انتفاخ البطن خروج الغازات مع ملاحظة بروز البطن وانتفاخه عن حجمه الطبيعي، إضافة للتّجشؤ المتكرر.
ويقول أخصائي الجهاز الهضمي محمود برنجي في حديث لـ"عربي21" إن "الإصابة بعسر وسوء الهضم من أهم أسباب حدوث انتفاخ البطن".
وتاليا بقية مسببات الانتفاخ بحسب برنجي:
1. دخول كميات كبيرة من الهواء إلى الفم عند تناول الأطعمة بطريقة سريعة.
2. الإصابة بالإمساك وعدم القدرة على الإخراج، مما يؤدي إلى إبقاء الطعام فترة طويلة في البطن والأمعاء ويسبب تخمره.
3. تناول بعض الأطعمة التي تسبب الانتفاخ في البطن مثل: الملفوف والفجل والبصل.
4. وجود خلل في الكبد مما يؤدي إلى تراكم السوائل في البطن.
5. نقص الألياف أو زيادتها قد يسبب انتفاخا في البطن.
6. الإكثار من تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على ثاني أكسيد الكربون، ويؤدي تجمعها في الأمعاء وتراكمها إلى الإصابة بانتفاخ البطن.
7. زيادة عدد البكتيريا التي تتواجد في الأمعاء عن المعدل الطبيعي وبالتالي الإصابة بالانتفاخ.
8. الإصابة بمرض القولون العصبي الذي يسبب انتفاخا شديدا في البطن ويصاحبه ألم في البطن.
9. الإصابة بمرض الداء الزلاقي.
10. الإصابة بمرض التهاب القولون التقرحي السفلي الذي يصيب الغشاء المخاطي الموجود في القولون.
11. الإصابة بانسداد في الأمعاء، ووجود التهابات مزمنة في الأمعاء، وخلل في مستوى الهرمونات، وهذه الحالة شائعة الحدوث خاصة عند النساء في فترة ما قبل الحيض؛ لأن الجسم في هذه الفترة يعمل على تخزين السوائل.
12. خلل في قدرة الجسم على امتصاص بعض الأطعمة والمواد
|
|
|
- حُرقة المعدة المتكررة.. علام تدل؟
تعد حُرقة المعدة من الأعراض الشائعة بعد تناول وجبة دسمة أو ثقيلة. ولكن علام تدل الإصابة المتكررة بها؟
وللإجابة على هذا السؤال، أفادت مجلة "إيلي" الألمانية بأن حُرقة المعدة المتكررة ترجع إلى قصور وظيفي في العضلة العاصرة المريئية، حيث ترتخي العضلة ولا تقوم بغلق المعدة بعد وصول الطعام إليها، ومن ثم ترتد محتويات المعدة إلى المريء وتتسرب عصارة المعدة، مما يتسبب في التجشؤ الحمضي وحُرقة المعدة وآلام البطن.
ومن الأعراض الأخرى الدالة على قصور العضلة العاصرة المريئية بحّة الصوت والسعال واللهث والشعور بضيق في الحلق والشعور المستمر بوجود طعام في المريء، بالإضافة إلى مشاكل الأسنان لأن عصارة المعدة المتسربة تهاجم الأسنان، فضلاً عن انبعاث رائحة كريهة من الفم.
وتحدث الأعراض بصفة خاصة عند الاستلقاء على الظهر لمدة طويلة أو عند الانحناء أو رفع أغراض ثقيلة. وفي حال ملاحظة هذه الأعراض، ينبغي زيارة اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي للخضوع للعلاج الدوائي.
|
|
|
- 4 أغذية تهدد شعرك بالشيب المبكر
لا يرتبط ظهور الشيب فقط بكبار السن، فيمكن أن تعاني منه أيضاً الفتيات صغار السنّ نتيجة بعض العادات السيئة خلال الحياة اليومية.
حذرت مجلة "فرويندين" الألمانية من أن بعض الأغذية تهدد الشعر بالشيب المبكر، وهي:
1- السكر
أوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن الأغذية المحتوية على الكثير من السكر الصناعي تثبط وظيفة فيتامين E المهم لنمو الشعر. كما أن السكر يحول دون امتصاص البروتينات، التي تشكل الأساس للشعر والأظافر والأسنان.
2- الغلوتامات
تندرج الجلوتامات ضمن مُكسبات الطعم، وهي توجد في الأطعمة الجاهزة، مثل معلبات الخضروات والمجمدات. وتؤثر الغلوتامات بالسلب على عملية الأيض، التي تتمتع بأهمية كبيرة لصحة الجسم بصفة عامة، وصحة الشعر بصفة خاصة.
3- البروتين الحيواني
يعزز الإفراط في تناول البروتينات الحيوانية الموجودة في الأسماك واللحوم في فرص حدوث الشيب المبكر لأن الجهاز الهضمي لا يمكنه هضم بروتينات معينة ويقوم بتحويلها مباشرة إلى حمض اليوريك "الحمض البولي". ويتسبب الإنتاج المفرط لحمض اليوريك في الشيب المبكر للشعر.
4- مُكسبات اللون ومواد التحلية
تتسبب الأطعمة المحتوية على مُكسبات اللون ومواد التحلية الصناعية في فقدان الشعر للونه الطبيعي على نحو مبكر.
|
|
|
- 20 طعاما احذر وضعها في الثلاجة
نشرت مجلة "تيك بيت" الإسبانية تقريرا عرضت فيه قائمة بأهم الأطعمة التي يجب عدم وضعها في الثلاجة لعدة أسباب، وذلك يندرج ضمن قواعد تخزين الطعام بشكل صحي دون التأثير على قيمته الغذائية.
وقالت المجلة، في تقريرها الذي ترجمته"عربي21"، إن البرد يساهم في الحفاظ على سلامة الأغذية، لكن ذلك ليس قاعدة مسلمة.
فهناك العديد من الأطعمة، سواء الطبيعية منها أو المصنعة، التي لا تحتاج إلى البرد عند حفظها أو تخزينها، لأن وضعها في الثلاجة سيسرع حتما في تعفنها، أو سيفقدها نكهتها أو جزءا من المغذيات التي تحتوي عليها.
فلطالما حفظت الكثير من الأطعمة في الثلاجة دون الحاجة إلى ذلك، نظرا لأن درجة حرارة الغرفة كافية للحفاظ على سلامتها.
وبينت المجلة أن الاحتفاظ بالبيض في الثلاجة يجب أن يكون فقط بعد غسله بالماء. فإذا لم يتم غسله أو تنظيفه بإمكاننا تخزينه دون أي مشاكل في درجة حرارة الغرفة، مثلما نرى في محلات السوبر ماركت.
ويحتاج الموز إلى الضوء ودرجة حرارة عالية حتى ينضج، لذلك إن وضعه في الثلاجة لن يؤدي فقط إلى عدم نضجه، وإنما إلى تعفنه قبل الأوان أيضا.
وأضافت المجلة أن الكثير من الأشخاص قد اعتادوا وضع البطيخ في الثلاجة خاصة في فصل الصيف، سواء لحفظه أو لتبريده. ولكن، لا ينصح الخبراء بتاتا بوضع البطيخ في الثلاجة إذا كان غير مقسم، لأن ذلك سيجعله يفقد مادة البيتا كاروتين التي يحتوي عليها.
بمجرد تقطيعها يمكن وضعها في الثلاجة، مع الحرص على تغطيتها بورق ألومنيوم. أما بالنسبة إلى الشوكولاتة، فإن حفظها في الثلاجة خشية ذوبانها، خاصة في فصل الصيف، يؤدي إلى تغير طعمها ونكهتها.
وأوردت المجلة أن الفواكه الاستوائية، من قبيل الأفوكادو والكيوي والمانجو والخوخ والمشمش، المتأتية من المناطق الدافئة، تعد من الفواكه التي تحتاج للضوء ودرجات الحرارة المرتفعة حتى تنضج. وبناء على ذلك، سيؤدي وضعها ف
|
|
|
- إندبندنت: ما الفرق بين الإنفلونزا والزكام؟
نشرت صحيفة "إندبندنت" تقريرا للصحافية سابرينا بار، بحثت فيه الفرق بين الإنفلونزا والزكام، تقول فيه إنه في الوقت الذي قد لا تختلف فيه الأعراض كثيرا، فإن هناك طرقا للتفريق بين المرضين.
ويقدم التقرير، الذي ترجمته "عربي21"، شرحا للفرق بين المرضين، من الوقاية وحتى العلاج من هذين المرضين الشائعين في فصل الشتاء، الذي جاء على النحو الآتي:
ينتشر مرض الزكام بسهولة كبيرة، خاصة إن كنت تقضي أوقاتا طويلة بالقرب من الآخرين، سواء في العمل أم البيت أم المواصلات العامة
وتعيش الجراثيم التي ينشرها السعال والعطاس لمدة تصل إلى 24 ساعة، ولذلك فإن اتخاذ بعض الإجراءات الاحترازية قد ينفعك وينفع من حولك كثيرا.
وتقترح "خدمات الصحة الوطنية" أن يقوم الشخص بغسل يديه بالماء الدافئ والصابون، وتجنب مشاركة أي شخص مصاب في أشياء، مثل المناشف والأكواب.
وإن كنت في المراحل الأولى من الزكام فقم بالعطس أو السعال في مناديل ورقية، تقوم بالتخلص منها في أقرب فرصة ممكنة في القمامة.
ولحماية نفسك من الإنفلونزا تنصح شركة "فيكس" بأن تقوي نظامك المناعي، بالالتزام بوقت منتظم للنوم، والمحافظة على صحتك ولياقتك البدنية.
وبسبب طبيعة الإنفلونزا التي يصعب التنبؤ بها، ينصح بالتطعيم ضد الإنفلونزا، خاصة للأشخاص ضعيفي المناعة، وهذه الفئة تشمل الأشخاص الذين تفوق أعمارهم 65 عاما، والحوامل، ومن يعانون من مشكلات صحية خطيرة.
إن من أصعب القضايا التي يواحهها الناس خلال هذه الفترة من العام هو التمييز بين أعراض الزكام والإنفلونزا، فكلا المرضين يتعلق بالجهاز التنفسي، وأعراضهما متقاربة، لكن هذه الأعراض تكون أشد إن كنت تعاني من الإنفلونزا.
وأول علامات الزكام تكون التهاب الحلق، بحسب ما يذكر موقع WebMD، وهذا سيختفي بعد يوم أو يومين، يتبعه رشح مخاطي من الأنف وشيء من الزكام، وقد يتطور لدى المريض سعال في
|
|
|
- تعرف على أغرب أنواع الحساسية التي يجهلها الجميع
نشر موقع "آف.بي.ري" الروسي تقريرا، تحدث فيه عن أغرب أنواع الحساسية التي يجهلها الجميع. وتعد الحساسية بمثابة رد فعل من قبل جهاز المناعة تجاه مواد غير مألوفة، وتغير الطقس، وعوامل نفسية.
وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إن الحساسية من الحيوانات المنوية حالة شبه مجهولة، ومرض نادر جدا، في حين لم يتوصل العلماء إلى إيجاد علاج له. عموما، تتجلى حساسية المرأة تجاه الحيوانات المنوية من خلال ظهور العديد من الأعراض، على غرار الحروق والطفح الجلدي على مستوى الأعضاء التناسلية.
وأضاف الموقع أن تبادل القبل في حد ذاته لا يسبب الحساسية، إلا أن المواد التي تنتقل من الشفاه أثناء تبادل القبل تشكل خطرا على البعض. فقد توفيت فتاة كندية تُدعى كريستينا ديسفورغ، في سنة 2005، بعد أن قبلت شريكها. في الأثناء، اتضح أن الفتاة تعاني حساسية من الفول السوداني الذي تناوله صديقها خلال وجبة الغداء.
وأفاد الموقع بأن البعض يعاني من حساسية الماء أو الشرى المائي، كما يعرف في الوسط الطبي، الذي يحدث نتيجة احتكاك الجلد بالماء، ما يساهم في ظهور طفح جلدي.
وأورد الموقع أن الحساسية تجاه جميع المواد الغذائية والمشروبات، باستثناء الماء، أمر غير شائع، علما أن العلماء لم يتوصلوا إلى إيجاد اسم لهذه الحساسية. ويعد كاليب بوسنشوت من الأشخاص المصابين بهذه الحساسية، حيث لا يمكنه تناول أي شيء، باستثناء الماء وعصير الليمون، شريطة أن يكون من نوع محدد. وبمجرد تناوله لأي طعام آخر، يصاب كاليب بوسنشوت بآلام حادة في المعدة وبعض التشنجات.
وقد يعاني البعض من الحساسية تجاه جميع أنواع الطعام، باستثناء الطماطم والموز، الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية. ويشتمل لب الطماطم على الكثير من العناصر الغذائية، على غرار الفيتامينات، والمعادن، والفركتوز، والسليلوز.
وبين الموقع أن المريضة "غريس مورلي" تشكو من حساسية نادرة من نوع
|
|
|
- كيف تخلّص جسدك من السموم؟
حدد الطبيب الألماني ماركوس لوكس مجموعة من الإجراءات الصحية لتخليص الجسم من السموم وإبقائه في حالة نشطة.
ويؤكد الطبيب الألماني أن السموم المتراكمة في الجسم تسبب الصداع وآلام الأنسجة الرخوة والمفاصل. كما أنها ترفع من نسب أمراض الجهاز التنفسي واضطرابات القلب والجهاز الهضمي، وهي السبب الرئيس في أمراض الحساسية مثل الطفح الجلدي وسيلان الأنف والسعال. وتعد السموم المتراكمة سببا في جميع الأمراض المرتبطة بخلل الجهاز المناعي لدى الإنسان.
ويشير الأطباء إلى أن الجسم يخلص نفسه ذاتيا من السموم الناجمة عن الأمراض المزمنة باستمرار. لكن تزايد فشل التنظيف الذاتي لأعضاء جسم الإنسان يتفاقم يوما بعد يوم بسبب التطور التكنولوجي والصناعي الذي وصلت إليه البشرية التي أنتجت منذ عام 1915 أكثر من 4 ملايين من المركبات الكيميائية الجديدة التي تؤثر على جسم الإنسان بطرق مختلفة، ولا يزال تأثير 80% منها غير معروف.
ويعد الامتناع عن تناول الطعام (الصيام) لفترات متقطّعة، وتناول العصائر الطبيعية (المياه وعصير الخضار والفاكهة) فقط، من أفضل الطرق لمساعدة الكلى وأعضاء الجسم الأخرى في التخلص من سمومها. وينصح الأخصائيون بتناول عصائر التفاح والجزر والمانجا والكرفس والموز والبرتقال والسبانخ والبقدونس.
كما يجب استخدام مواد التنظيف الطبيعية كالخل، والابتعاد عن المواد الكيميائية في تنظيف الخضار والفواكهة قبل إعدادها للطعام. والحد أيضا من استخدام العقاقير الهرمونية وعدم تناول الأطعمة المعلبة، لما فيها من مواد كيميائية حافظة.
وينوه لوكس إلى ضرورة المحافظة على الكبد الذي يعد درع الجسد الأساسي ضد أنواع السموم المختلفة، بتناول مضادات الأكسدة كالفيتامينات المختلفة.
|
|
|
- بارقة أمل لأصحاب الوزن الزائد من مدمني الشوكولا
حدد باحثون يابانيون الخلايا_العصبية المسؤولة عن الشعور بالحاجة لتناول الشوكولا و السكاكر في لحظات التوتر النفسي، ما يبعث الأمل بتحقيق تقدم في البحوث المتصلة بالأشخاص الذين يعانون وزنا زائدا.
فقد اكتشف علماء من المعهد الوطني للعلوم الفيزيولوجية في منطقة ايتشي اليابانية أن تشغيل خلايا عصبية معروفة بتفاعلها في حالات التوتر لدى الفئران كان يزيد الرغبة لديها في تناول السكريات.
وتبين أن القوارض المذكورة كانت تأكل أطعمة غنية بالسكر بواقع ثلاث مرات أكثر مقارنة مع الظروف العادية مع تقليص المواد الدهنية التي يتناولونها إلى النصف.
هذه الدراسة التي تنشر نتائجها مجلة "سل ريبورتس" الأميركية على موقعها الإلكتروني هي الأولى التي تثبت دور الدماغ في الميل إلى تناول السكريات أو الدهنيات، وفق ياسوهيكو مينوكوشي الذي أشرف على البحوث.
وقال مينوكوشي إن "أناس كثر ممن يأكلون كميات كبيرة من السكريات في لحظات التوتر يميلون إلى الاعتقاد بأن المسؤولية تقع على عاتقهم بسبب عدم تمكنهم من التحكم برغباتهم"، فيما المسألة متصلة بعمل الخلايا العصبية.
غير أن الباحث اعتمد مقاربة حذرة مشيرا إلى ضرورة التريث قبل الوصول إلى تطبيقات ملموسة لهذه النتائج.
وأشار إلى أن القضاء على الخلايا العصبية المعنية قد يكون له أثار جانبية. لكن في المقابل "إذا ما نجحنا في إيجاد جزيء محدد في الخلايا العصبية والتركيز عليه للقضاء على جزء من نشاطه فإنه بذلك قد يقلص الاستهلاك المفرط للسكريات" وفق الباحث الياباني.
في المقابل، قد يكون تشغيل هذا الجزيء مفيدا للمرضى الذين يتناولون كميات كبيرة من الدهنيات.
|
|
|
- 9 عادات يومية تقضي على جهازك المناعي.. فامتنع عنها فورا
يعتبر الجهاز المناعي خط الدفاع الأول والدرع الواقية ضد الفيروسات والعدوى التي نتعرض لها طوال الوقت. وبطبيعة الحال، فإن الجهاز المناعي مرتبط ارتباطاً وثيقاً بالعادات والممارسات التي يقوم بها الجسم. فكلما زادت قوة الجهاز المناعي، زادت قدرة الجسم على مواجهة الأمراض وتفادي العدوى.
وبعيداً عن الأطعمة العديدة التي قد تؤذي مناعة الجسم، فإن هناك مجموعة من العادات اليومية التي تؤثر بالسلب على مناعة جسمك، وتضره ضرراً بالغاً، وذلك على ذمة موقع "بولدسكاي" المعني بالشؤون الصحية. فهناك 9 عادات يتبعها الكثيرون دون أن يدركوا أنها تدمر جهازهم المناعي، وهي:
1) السهر لوقت متأخر
فقد أثبتت أحدث الدراسات العلمية أن السهر لوقت متأخر ليلاً، سواء لممارسة بعض الأعمال أو حتى لمشاهدة التلفزيون، فإن ذلك يدمر جهاز المناعة بالجسم. فالسهر يقضي على الخلايا المسؤولة عن حماية الجسم ضد الأمراض، والمعروفة باسم الـ"سيتوكينات".
2) إهمال النظافة الشخصية
الكثيرون لا يعطون الاهتمام اللازم بإجراءات النظافة الشخصية، والتي تشمل على سبيل المثال غسل اليدين باستمرار، خاصة قبل تناول الوجبات، والاستحمام اليومي، ومراعاة النظافة أثناء طهي الطعام. تلك الإجراءات لا تستغرق أكثر من دقائق معدودة، إلا أن إهمالها يعرض الجسم للجرائيم الخطيرة.
3) المشاركة في استخدام الأدوات
هي أيضاً من العادات السيئة، فالكثير من الأخوات أو الأصدقاء، مثلاً، يتشاركون في استخدام الملابس أو المناشف أو أدوات تصفيف الشعر.. وكلها عادات تنقل الأمراض والعدوى بمنتهى السهولة. كما أن استخدام الأدوات العاملة مثل مقابض الحمامات العامة أو عربات التسوق تنقل الأمراض أيضاً، لذا فمن الضروري غسل اليدين جيداً بعد استعمال تلك الأدوات العامة.
4) التناول المفرط للسكر
الاستخدام المفرط للسكر المكرر يضر بصحة الجسم، فهو يضعف من قدرة الجسم على محاربة الجراثيم، كما أن
|
|
|
- اكتشاف فائدة طبية عظيمة للقرفة
أثبتت نتائج دراسة علمية أن القرفة فعالة جدا ضد الفيروسات، حتى أن فعاليتها تتفوق على البصل والثوم والفلفل.
توصل إلى هذه النتائج علماء جامعة تورو الأمريكية الذين درسوا خواص القرفة، حيث تفاجأوا بفعالية عصارة هذا النبات في مكافحة الفيروسات.
وقد اختبر العلماء هذه الخاصية على فيروس Phi X الذي يحاكي الفيروسات المرضية الخطرة على الإنسان والحيوانات. واكتشف العلماء هذه الخاصية بعد مقارنة القرفة بنتائج استخدام عصارات البصل والثوم والفلفل والليمون والكاكاو والزعفران الإسباني، حيث تبين تفوق القرفة عليها جميعا.
ويقول الباحثون: "لم نكتشف فعالية واضحة لعصارات النباتات الأخرى في مكافحة الفيروسات، في حين كان أثر القرفة واضحا جدا. فمثلا، نجح محلول مائي يحوي 5 ملغم من القرفة بالقضاء على الفيروس خلال 10 دقائق بشكل تام". وقد تبين أن عصارة القرفة تدمر الغلاف البروتيني للفيروس، ما يمنع تكاثره ونشاطه.
واستنتج العلماء أن تناول ملعقة طعام أو اثنتين من القرفة يوميا قد يكون مفيدا في الوقاية من الأمراض التي تسببها الفيروسات.
|
|
|
- ألمانيا ـ اكتشاف حالة مريض لديه مناعة ضد أقوى سموم العالم
يعتبر الريسين من أكثر السموم القاتلة في العالم وأحد أسلحة الحرب الفتاكة، ولكن لحسن الحظ اكتشف مستشفى جامعة مونستر الألمانية مريضا له مناعة ضد هذه المادة القاتلة. فماذا يعني ذلك بالنسبة لأبحاث مضادات السموم؟
مليغرامات قليلة من مادة الريسين، كافية لقتل أقوى رياضي في غضون ساعات. ولكن ياكوب لديه القدرة على مواجهة أي هجوم من هذا السم القاتل، فبسبب معاناته من خلل في الأيضية الجينية، فإن الشاب البالغ من العمر 20 عاما لديه مناعة ضد هذا السم. وبهذا يصبح ياكوب واحدا من ثلاثة أشخاص تم اكتشافه حالتهم حتى الآن في جميع أنحاء العالم، قادرون على مواجهة السم. وفي هذا الصدد يقول البروفسور تورستن ماركاردت، الذي يرأس قسم الأمراض الأيضية الخلقية في جامعة مونستر: "ياكوب يعتبر ضربة حظ بالنسبة للأبحاث العلمية، فبفضله يمكننا أن نفهم آلية تناول السم ومعرفة الآليات لتطوير مضادات السموم."
ويعتبر الريسين واحدا من أخطر السموم في العالم، حيث يدرجه قانون مراقبة الأسلحة كسلاح في الحروب. وفي هذا الصدد يقول ماركاردت في مقابلة له مع صحيفة "أوغسبورغر ألغماينه" الألمانية: " موضوع الريسين يطرح دائما، عندما يتعلق الأمر بالهجمات الإرهابية البيولوجية". فقد تم استخدام الريسين، على سبيل المثال، في عام 1978 لتسميم المنشق البلغاري جورجي ماركو في لندن من قبل رجل مع مظلة أعدت مع سم الريسين. وقد توفي ماركوف بعد بضعة أيام من ذلك. هذا ويشتبه أن النظام الشيوعي السابق في بلغاريا كان وراء هذه الجريمة. وفي نيسان / أبريل 2013، تصدر الريسين العناوين الرئيسية لصحف العالم، بعد أن اعترض مكتب التحقيقات الفدرالي الأمريكي رسالة مسمومة إلى الرئيس الأمريكي السابق بارك أوباما.
ويعتبر الريسين من السموم القاتلة وهو عبارة عن بروتين شديد السمية، يستخرج من بذور نبات الخروع والجرعة السامة المتوسطة للإنسان تقدر ب 0.2 ميليغرام. ولحد ال
|
|
|
- مفاجأة.. معجون الأسنان سلاح لمكافحة هذا المرض
كشف بحث شارك فيه عالم آلي يعمل بالذكاء الصناعي أنه يمكن تطوير مكون شائع في معجون_الأسنان لمكافحة سلالات الملاريا المقاومة للعقاقير.
وفي الدراسة التي نشرت في دورية "ساينتفيك ريبورتس"، استخدم علماء من جامعة كمبردج البريطانية العالم الآلي لإجراء فحص يشمل ملايين الاختبارات الكيمياوية والجينية والدوائية. وقالوا إن مادة التريكلوسان التي تدخل في تركيبة معاجين الأسنان أظهرت قدرة على وقف انتشار الملاريا في مرحلتين حرجتين في الكبد والدم.
وتودي الملاريا بحياة نصف مليون إنسان تقريباً كل عام، غالبيتهم من الأطفال، في الأجزاء الفقيرة من إفريقيا، لكن يمكن علاج المرض بعدد من الأدوية غير أن مقاومة المرض لهذه العلاجات تتزايد مما يثير المخاوف من أن بعض سلالات المرض قد تصبح عصية على العلاج.
لهذا السبب يقول ستيف أوليفر من قسم الكيمياء الحيوية في جامعة كمبردج إن البحث عن علاجات جديدة أصبح ضرورة ملحة. وشارك أوليفر في قيادة الباحثين مع إليزابيث بيلزلاند.
وبعد انتقالها إلى عائل جديد من خلال لدغة البعوض تشق طفيليات الملاريا طريقها إلى الكبد، حيث تنضج وتتكاثر. ثم تنتقل إلى كرات الدم الحمراء وتتكاثر وتنتشر في أنحاء الجسم وتسبب حمى ومضاعفات قد تهدد حياة المريض.
ويعرف العلماء من قبل أن مادة التريكلوسان يمكنها وقف نمو طفيليات الملاريا في مرحلة الإصابة في الدم من خلال تثبيط عمل إنزيم يعرف باسم "إنويل ريدوكتاس" يساهم في إنتاج الأحماض الدهنية.
وفي معجون الأسنان يساعد هذا في منع تراكم البكتيريا في الأسنان.
وخلال الدراسة وجد فريق بيلزلاند أن مادة التريكلوسان تثبط أيضاً عمل إنزيم مختلف تماماً في طفيل الملاريا، يعرف باسم "دي.إتش.اف.آر".
وإنزيم (دي.إتش.اف.آر) هو هدف عقار بيريميثامين المضاد للملاريا الذي تزداد مقاومة طفيليات الملاريا له خاصة في إفريقيا. وأظهر عمل فريق كمبردج قدرة التريكلوسا
|
|
|
|
- كيف تعرف أنك مصاب بفقر الدم؟
من أكثر الأنواع الشائعة لفقر الدم هو الناجم عن نقص الحديد في الجسم، ذلك أن نخاع العظم يحتاج إلى الحديد من أجل إنتاج الهيموجلوبين، وإن لم يكن تزويد الحديد كافياً، فلن يستطيع الجسم إنتاج كمية كافية من الهيموجلوبين لخلايا الدم الحمراء.
ويجب المحافظة على مستويات متوازنة من الحديد في الجسم وضرورة معالجته عند نقصه تجنباً للإصابة بفقر الدم. وهذه أبرز أعراض نقص الحديد بالجسم:
1- الإرهاق: يستخدم الجسم الحديد لتكوين الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم،فنقص الحديد يعني خلايا دم غير صحية ونسبة أكسجين أقل في الدم مما يسبب الشعور الدائم بالإرهاق.
2- صعوبة التركيز: تتأثر النواقل العصبية بنقص الحديد في الدم مما يؤدي إلى قلة كفائتها وبالتالي تؤدى إلى صعوبة التركيز.
3- اللامبالاة أو الفتور: إن تأثر الجهاز العصبي بنقص الحديد يؤدى إلى عدم الاكتراث بأي شىء، فيظهر الفتور و اللامبالاة في التصرفات.
4- ضيق التنفس: المعاناة من ضيق التنفس أو اللهاث لأي مجهود بدني مهما كان بسيطاً.
5- شحوب البشرة: نقص الحديد في الجسم يكون السبب في قلة تدفق الدورة الدموية وقلة عدد كرات الدم الحمراء في الجسم عموماً، ما ينعكس على البشرة.
6- صعوبة القيام بالتمرينات: يضعف نقص نسبة الحديد في الدم القدرة على التحمل وبالتالي صعوبة القيام بأي مجهود أو أي تمارين رياضية حتى لو كانت تمارين سهلة وبسيطة.
7- آلام العضلات: نقص الحديد يمنع العضلات من استعادة قوتها بسهولة، ما يسبب الشعور بآلام في العضلات لفترة طويلة عقب ممارسة التمارين الرياضية.
8- تقصف الأظافر: ترتبط مشاكل الأظافر من جفاف أو تشقق أو تقصف و تكسر بشكل كبير بنقص الحديد في الجسم، مع ملاحظة عدم جدوى الوسائل المتبعة للتخلص من هذا المظهر السيء بالعناية الخارجية فقط.
9- العدوى المتكررة: الأصابة بالإعياء المتكرر و العدوى بصورة متكررة علامة ع
|
|
|
- عالج الإيدز بكبسولة واحدة
تستمر شركات الأدوية والعلماء في إنتاج أدوية ولقاحات جديدة لمكافحة مرض نقص المناعة وكذلك البحث عن طرق جديدة لتشخيصه.
وأظهرت الطرق والأدوية المعتمدة حاليا فاعليتها في تشخيص المرض ومحاربته. وبحسب الأطباء فإن المستحضرات المستخدمة حاليا في علاج الإيدز والوقاية منه يجب تناولها يوميا ووفق جدول زمني ثابت، الأمر الذي يتعذر على العديد من المرضى الالتزام به، حيث تفيد بعض الاحصائيات بأن 30% فقط من المرضى يلتزمون به.
ولكن، إذا كان على المريض تناول الدواء مرة خلال بضعة أيام فإنه يصبح من السهل رفع فعالية الدواء. هذه الفكرة اقترحها علماء معهد مساتشوستس ومستشفى بريغهام النسائي في الولايات المتحدة.
وابتكر الفريق العلمي كبسولة تنقل إلى الجسم أدوية بالجرعة المطلوبة لمدة أسبوع كامل. ويكمن السر هنا في أن الدواء يخرج من الكبسولة تدريجيا خلال سبعة أيام، بطريقة تسمح بالحصول على الجرعة اليومية اللازمة وبالوقاية من المرض.
وتأتي الكبسولة على شكل نجمة سداسية قطرها 4 سنتيمترات تنطوي مثل المظلة، وبعد أن يتناولها الشخص وتصل إلى المعدة تنفتح. وقد أكد الباحثون أن الكبسولة قد تبقى في المعدة لأكثر من أسبوع، لأن أضلاعها تمنع انتقالها إلى الأمعاء.
واختبرت الكبسولة الجديدة على الخنازير بنجاح، حيث تابع الباحثون خلال أسبوع التغيرات الحاصلة في الدم بعد تناولها، وسمح لهم ذلك بحساب الجرعة المثالية منها.
كما يؤكد الخبراء على إمكانية استخدام هذه التكنولوجيا في علاج أمراض أخرى أيضا بشرط مراعاة الجرعة المناسبة لكل مرض.
|
|
|
- اكتشاف أسباب جديدة لمرض التصلب
يعد التصلب من الأمراض العصبية المعقدة، وقد اكتشف العلماء أن المرض يتطور نتيجة عدة اضطرابات وراثية.
يعد التصلب الضموري الجانبي مرضا عصبيا معقدا غير قابل للعلاج، ويسبب موت الخلايا العصبية الحركية وشلل المصاب. وقد كان يعتقد أن سبب المرض هو عامل وراثي معين، بيد أنه تبين أن هذا يشكل 10% فقط من الحالات. واكتشف علماء من مستشفى جامعة أولم الألمانية أن السبب هو عدة تشوهات وراثية.
ودرس علماء الجامعة بالتعاون مع زملائهم من السويد حالة 426 مصابا بالمرض، كان لكل منهم قريب واحد على الأقل مصاب بنفس الحالة. وقارنوا جينوم المرضى بجينوم الأصحاء.
وكشفت نتيجة المقارنة عن ثلاثة أنواع من التشوهات في المجال "C" للجين KIF5A لدى ثلاث عوائل تعاني عدة أجيال منها من المرض.
إضافة لما سبق، اكتشف العلماء لدى بعض المرضى الذين يعانون من التصلب العضلي الجانبي وجود تراكم نيكليوتيدات أحادية متعددة الأشكال rs113247976، تشمل الجين KIF5A أيضا. في 6% من الحالات كانت هذه التشوهات تترافق على الأقل مع أحد التشوهات المعروفة سابقا لهذا الجين.
من هذا يتضح أن المرض يتطور نتيجة تفاعل مجموعة من التشوهات الجينية.
|
|
|
- اكتشاف طريقة لمنع شيخوخة الدماغ
يستمر العلماء في البحث عن أسباب الشيخوخة وعلاج الأمراض الناتجة عنها وكيفية وقفها أو إبطائها قدر الإمكان.
وقام علماء جامعة ستافورد بالكشف عن سبب تسريع شيخوخة الدماغ عند نقل الدم من حيوانات مسنة إلى أخرى شابة. فقد تبين أنه في هذه الظروف ينشط بروتين خاص، إذا تم كبحه قد يؤدي إلى إبطاء شيخوخة النظام العصبي المركزي للإنسان.
ودرس علماء الأحياء أي الجينات كانت نشطة في خلايا الحاجز الدفاعي للدم التي تفصل بين منظومة توزيع الدم في دماغ الفقريات والخلايا العصبية.
واستخدم العلماء في هذه الدراسة فئرانا مخبرية شابة، وحقنوا في أدمغتها دم فئران مسنة وتحديدا في الحصين (جزء من الدماغ مهم للتعليم والذاكرة وهو الأكثر عرضة للتأثر بأمراض الأعصاب).
وبعد تحليل النتائج، تبين أن جينات مسؤولة عن إنتاج بروتين "VCAM1" الخاص تنشط في خلايا الحاجز. ويكبح هذا البروتين تكون خلايا عصبية جديدة في الحصين، ويساعد على حصول التهابات بمشاركة خلايا النظام العصبي المركزي.
وبحسب الخبراء فإن كبح نشاط بروتين "VCAM1" يسمح بتبطيء شيخوخة الدماغ. وهذا ما أكدته نتائج حقن دم الفئران المسنة في جماجم الفئران الشابة، حيث لم يلاحظ أي نشاط واضح للأجسام المضادة علاوة على توقف عملية الشيخوخة.
|
|
|
- يوغا الوجه لمحاربة التجاعيد؟
كشف علماء من قسم الأمراض الجلدية في كلية نورثوسترن فاينبرج للطب في مدينة شيكاغو الأمريكية عن دراسة تثبت أن تمارين الوجه تحسن الشكل وتحد من بعض الآثار الواضحة للتقدم في السن.
وجد طبيب الأمراض الجلدية والتجميل في مدينة شيكاجو الأمريكية، مراد علام، وسيلة جديدة طبيعية ورخيصة لمحاربة آثار التقدم في السن وهي يوغا الوجه، إلى جانب وسيلة حقن البوتوكس وعمليات النفخ وشد الوجه. وأجرى علام وأطباء آخرين دراسة تابعوا خلالها التحسن الذي طرأ على وجوه مجموعة صغيرة من النساء في منتصف العمر بعد أن مارسن تمارين لشد الوجه لمدة نصف ساعة يومياً وعلى مدى ثمانية أسابيع ثم مارسن تمارين يوماً بعد يوم على مدى 12 أسبوعاً آخر.
وشاركت 27 امرأة تتراوح أعمارهن بين 40 و65 عاماً في الدراسة لكن 16 فقط من بينهن مارسن كل التمارين. وبدأت التمارين بجلستين لتمرين عضلات الوجه مدة الواحدة منهما 90 دقيقة. وتعلمت المشاركات كيفية إجراء تمارين لرفع الوجنتين وإزالة الجيوب تحت العين وغيرها ثم مارسن التمارين في المنزل. وفاجأت النتائج علام، نائب رئيس قسم الأمراض الجلدية في كلية نورثوسترن فاينبرج للطب في مدينة شيكاجو الأمريكية.
وعلق علام، المشرف على الدراسة، قائلاً: "في الواقع كانت الحقائق أقوى مما توقعت. إنها بالفعل صفقة رابحة تماما بالنسبة للمرضى". وأضاف: "لدينا الآن بعض الأدلة على أن تمارين الوجه ربما تحسن شكله وتحد من بعض الآثار الواضحة للتقدم في السن. وبافتراض تأكيد النتائج في دراسة أكبر فإن هناك إمكانية لوجود وسيلة رخيصة وغير سامة لنبدو أصغر سنا".
ولاحظ علام وزملاؤه أن المشاركات أبدين رضا أكبر عن وجوههن مع نهاية الدراسة، وأضاف أن التمارين تكبر وتقوي عضلات الوجه ليصبح مشدودا ومن ثم يبدو أصغر في السن. ودرس الباحثون صوراً للمشاركات قبل وبعد التمارين ولاحظوا تحسناً في امتلاء منطقتي أعلى وأسفل الوجنتين كما رأوا أ
|
|
|
- 10 فوائد مذهلة لشرب الماء الدافئ يوميا!
كلنا يعي تماما ضرورة وفوائد شرب_الماء لجسم الإنسان، وأنه يتعين على الشخص تناول ما يتراوح بين 7 إلى 8 أكواب من الماء يوميا للحفاظ على الصحة بشكل عام، لكن ما قد لا يعرفه كثير منا هو أن تناول الماء_الدافئ وخاصة في الصباح يعد علاجاً صحياً شاملاً للعديد من الأمراض.
وإليكم فيما يلي 10 فوائد مذهلة لتناول الماء الدافئ المائل للسخونة ستجعلكم تحرصون على تناوله طوال اليوم، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
1- تهدئة الجيوب الأنفية
يخفف البخار المنبعث من الماء الساخن انسداد الجيوب الأنفية والصداع المصاحب لالتهابها، كما أن شرب الماء الساخن يمنع تراكم المخاط.
2- تحسين أداء الجهاز الهضمي
يعزز شرب الماء الساخن يوميا من أداء الجهاز الهضمي، حيث إن مرور الماء الدافئ من خلال المعدة والأمعاء يجعل الجهاز الهضمي رطبا وأكثر قدرة على التخلص من الفضلات.
3- تهدئة الجهاز العصبي
يعمل شرب الماء الساخن على تهدئة الجهاز العصبي الأمر الذي يجعل الشعور بالألم أقل، خاصة لدى من يعانون من التهاب المفاصل.
4- علاج الإمساك
رغم أن الإمساك يعد مشكلة شائعة يعاني منها الكثير من الناس، إلا أن شرب كوب من الماء الساخن يساعد الأمعاء في الانقباض والتخلص من الفضلات.
5- إنقاص الوزن
يساعد تناول كوب من الماء الدافئ مع بضع قطرات من الليمون صباحاً في تحسين عملية التمثيل الغذائي للجسم، مما يعطي الجسم القدرة على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم وبالتالي إنقاص الوزن بفاعلية.
6- تنقية الجسم من السموم
ينشط تناول الماء الدافئ بشكل يومي الغدد الصماء في الجسم وبالتالي يفرز الجسم بشكل سليم العرق الذي يخلصه من السموم.
7- مسكن طبيعي للألم
يزيد شرب الماء الدافئ من تدفق الدم إلى الأنسجة، مما يسمح للعضلات بالاسترخاء، وهذا يخفف جميع أنواع الألم من آلام المفاصل لتقلصات الطمث، وغيرها.
8- النوم بشكل جيد
|
|
|
- فائدة عجيبة للفلفل الأسود
وأشار الباحثون إلى أن مركب "بيبيرونال" الموجود في التوابل، يمكنه الحد "بشكل كبير" من الآثار الضارة لنظام غذائي عالي الدهون.
ففي دراسة هندية، أجرى الباحثون تجاربهم على الفئران حيث تم أعطيت الفلفل الأسود كمكمل غذائي إلى جانب نظام غذائي غني بالدهون، مدة 6 أسابيع، فكان وزن الجسم ونسبة الدهون فيه ومستويات السكر في الدم، أقل، فضلا عن أن العظام أصبحت أقوى مقارنة بالفئران التي حصلت على أطعمة دهنية فقط من دون تناول الفلفل الأسود.
وفي دراسة منفصلة، اكتشف الباحثون في جامعة إمبريال كوليدج لندن، طفرات في الجينات المتعلقة بالبدانة تشير إلى أن "السمنة لا تتعلق دائما بالشراهة".
ومن المثير للاهتمام، ان الباحثين الهنود يعتقدون أن مركب "بيبيرونال" قد يعارض بعض الجينات التي ترتبط مع زيادة الوزن والسمنة، ويأمل الفريقان في أن تسفر نتائجهما عن علاج جديد للسمنة التي تضاعف معدلها ثلاث مرات تقريبا في جميع أنحاء العالم، منذ عام 1975.
وأجرى الباحثون، من جامعة سري فينكاتيسوارا في الهند، تجارب على الفئران البدينة، التي تلقت غذاء عالي الدهون لمدة 22 أسبوعا، وقاموا باستخراج "البيبيرونال" من بذور الفلفل الأسود، وأضافوه إلى الوجبات الغذائية للقوارض بدءا من الأسبوع الـ 16.
وفي نهاية فترة الدراسة، وجد الباحثون أن مكملات "البيبيرونال" خفضت إلى حد كبير من مستوى السكر في الدم بعد 60 دقيقة فقط بالمقارنة مع القوارض الأخرى التي لم تحصل على هذا المكمل الغذائي.
واكتشف فريق البحث أن البيبيرونال ساعد في تنظيم بعض الجينات التي ترتبط بالسمنة، وقال العلماء: "نتائجنا تثبت فعالية مركب بيبيرونال كعامل قوي مضاد للسمنة، وتوفر الأدلة العلمية لاستخدامه التقليدي مع اقتراح آلية ممكنة للعمل".
وهناك بعض الأدوية المتاحة حاليا أو التي يجري اختبارها لمكافحة السمنة، ولكن العلماء لم يعرفوا ما هي الطفرات المحددة التي
|
|
|
- 5 خطوات بسيطة للجمع بين العمل والصحة الجيدة
قد لا يختلف اثنان على أن الجلوس ساعات طويلة أثناء العمل والتمتع بقوام رشيق معادلة بالتأكيد ليست سهلة التحقيق. ويقدّم موقع ألماني 5 خطوات بسيطة وفعالة للجمع بين العمل والصحة الجيدة.
العمل المكتبي غالباً ما يتطلب القيام بمجهود ذهني وجسدي كبير يؤثر على الصحة، على غرار قضاء ساعات طويلة خلف شاشة الكمبيوتر وتناول مأكولات شبه جاهزة غنية بالدهون والسكريات، مما يؤدي إلى السمنة.
أورد موقع "فرويندين" الألماني أورد 5 نصائح تساعد على الحفاظ على قوام رشيق حتى بوجود وظيفة تتطلب الجلوس لساعات في المكتب كل يوم.
1- الحركة
يشير الموقع الألماني إلى ضرورة ترك كرسي الشغل كلما سنحت فرصة للقيام بذلك، إذ من المفيد وضع سوار للياقة البدنية يُنبه إلى ضرورة التحرك بعض الوقت. بالإضافة إلى الذهاب عند زملاء العمل والتحدث معهم وجهاً لوجه عوض استعمال الهاتف. كما يستحب استخدام السلالم بهدف الانتقال من مكان إلى آخر بدلاً من المصعد.
2- الأكل الصحي المنتظم
تشكل هذه النقطة صعوبة لدى الكثيرين. فمغادرة المنزل دون تناول فطور صحي ومتوازن تجعل الشخص يشعر بالجوع بعد وقت وجيز. كما أن تناول المعجنات كل صباح يتسبب دون في زيادة السعرات الحرارية وبالتالي زيادة الوزن.
3- تحضير وجبة الغداء مسبقاً في المنزل
من الأفضل تحضير وجبة الغداء مسبقاً في المنزل وجلبها إلى العمل، وذلك بالاعتماد على غذاء صحي يتكون مثلاً من خضراوات وسلطة مع صدور الدجاج أو الديك الرومي، بدل اللجوء إلى بدائل غير صحية في مطعم الشركة أو السوبرماركت. كما أن ذلك يوفر بعض المال أيضاً.
4- شرب الماء بكثرة
حسب نفس المصدر، يساهم شرب الماء بكميات كبيرة في التقليل من الإحساس بالجوع. كما يؤكد الموقع الألماني أيضاً على ضرورة تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون بعد كل وجبة طعام، سواءً كانت دسمة أو خفيفة، وذلك لتجنب مشكلة الوزن الزائد.
5- وجبات خفيفة
|
|
|
|
- تعرف على العادات السبع التي تهدر طاقتك
نشر موقع "ستيب تو هيلث" الأمريكي تقريرا، تحدث فيه عن أبرز العادات اليومية التي تتسبب في هدر الطاقة والإحساس بالتعب على الرغم من عدم بذل أي مجهود بدني يُذكر.
وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إنه من الصعب الحفاظ على الشعور بالحيوية والنشاط في الوقت الذي تكون فيه عاداتنا اليومية غير صحية، ما يؤدي إلى انعدام التوازن بين الجانب النفسي والجسدي. وفيما يلي سبع عادات يومية لا بد من التخلص منها للتمتع بنمط حياة صحي أكثر.
وأفاد الموقع، أولا، أن بعض الأشخاص قد يستغلونك من أجل التخلص من شحناتهم السلبية، فضلا عن إطلاعك على مشاكلهم ومخاوفهم. وبقدر ما قد يبدو هذا الأمر قاسيا، إلا أن هؤلاء الأشخاص يعتبرونك بمثابة مكب لتفريغ هذه السلبية، وهو ما يستوجب ابتعادك عنهم في بعض الأحيان نظرا لأن التواصل معهم من شأنه أن يستنزف طاقتك تدريجيا.
وعلى عكس ما تعتقد، أنت قادر على انتقاء الأشخاص الذين ترغب في قضاء وقتك معهم، خاصة وأن تعلقك بشخص سلبي يحول دون تطور شخصيتك، وعموما، قد يكون في حياة كل شخص منا عدة أشخاص سلبيين وإيجابيين في الوقت ذاته، بيد أن تقليص الوقت الذي تقضيه مع الأشخاص السلبيين يعتبر أمرا ضروريا.
وبين الموقع أن العادة الثانية تتمثل في إخلافك بالوعود التي تقطعها مما يتسبب في هدرك لطاقتك. في هذا السياق، ينبغي لك أن تتجنب النكث بالعهود والتهرب من المسؤولية. في الأثناء، بإمكانك اللجوء إلى عقد تسوية بينك وبين الطرف الآخر من خلال تقديم خيار ثان، في حال لم تعد ترغب في الالتزام بالوعد الذي قطعته عليه.
فضلا عن ذلك، يجب أن تتوقف عن إضاعة الوقت فيما يتعلق بالالتزام بالوعود التي سبق وقطعتها، وبالتالي، سيأخذك الآخرون على محمل الجد. وفي بعض الحالات، قد يكون من الأفضل التعبير عن رفضك إزاء القيام بأمر ما، وذلك عوضا عن التعامل مع العواقب السلبية الناجمة عن مجاراة الآخرين لسنوات.
|
|
|
- علمياً: الشتاء الوقت الأنسب لتناول الطماطم المعلبة.. الخضراوات الطازجة ليست الأفضل دائماً
هل لديك شك أن الخضراوات الطازجة أفضل من المعلبة؟ جميعنا يدرك جيداً أن الخضراوات الطازجة تحتفظ بالفيتامينات، إلا أننا نواجه أحياناً مشكلة نقص بعض الخضراوات الطازجة مما يضطرنا إلى اللجوء إلى قسم الخضراوات المعلبة والمجمدة، فهل يعد هذا اختياراً ضاراً بصحتنا؟
للإجابة عن هذا السؤال استعان موقع Madame Le Figaro بتوجيهات ثلاثة مختصين.
بداية يجب أن تعلم أن الخضراوات المعلبة عموماً مغذيةٌ مثلها مثل الخضراوات المتواجدة في المحلات. فإن "العناصر التي تحتوي على الألياف، الكربوهيدرات والبروتينات تبقى نفسها. ما يجب مقارنته هو الخضراوات المعلبة بالأخرى الطازجة، لأن المعلبة وصلت مسبقاً مرحلة النضج. فمقارنة ما هو معلبٌ بما هو طازجٌ ليس له أساسٌ. دون أن ننسى أنه يتم قطف الخضراوات الطازجة باكراً لتستطيع بذلك المقاومة في وسائل النقل، وأن 70% من الفيتامين ‘ج‘ يمكن أن تضيع في يومٍ واحدٍ"؟
كما أشارت مديرة الأبحاث في ‘أفينون إنرا‘ ‘‘l'Inra d'Avignon‘‘ كاثرين رونار قائلةً بأن الأطعمة المعلبة مغذيةٌ إلا أنها تحتوي على فيتاميناتٍ أقل.
الفوائد والاستهلاك:
من المؤكد أن الخضراوات الطازجة مرغوب فيها أكثر من المعلبة، لكن تلك الأخيرة لديها ميزةٌ كبيرةٌ حسب ما صرحت به كاتيا تارديو "القطف يتم باكراً قبل نضج الخضار التي يتم تعليبها بسرعة. فالتعليب يعتبر بيئة مغلقة بدون أكسجينٍ ولا ضوءٍ، الشيء الذي تتحسس منه الخضراوات عندما تكون ناضجة. كما تقول الباحثة كاثرين رينارد "التعليب آمن جداً ولا يعرض لأي خطرٍ ميكروبيولوجي".
وبالإضافة إلى ما ذكر، فإن "الخضراوات المعلبة" عمليةٌ: فحسب اختصاصية التغذية كاتيا تارديو "من المريح جداً أن تكون في متناولنا لفترةٍ من الوقت. خاصة بالنسبة للأشخاص الذين ليس لديهم الوقت لطهي الطعام أو الذين لديهم مطبخٌ صغيرٌ جداً. نقطةٌ أخرى جيدةٌ: هي أنها تشجعنا على تغيير حشوات أطب
|
|
|
- هل تعاني من السعال؟ هذه هي بعض الحلول
لدى إصابتك بالسعال، لا تلق اللوم على جسمك، فالسعال مجرّد طريقة يستخدمها الجسم لطرد العوامل المضرّة خارج جهازك التنفسي. ويكمن مفتاح علاجه في معرفة مسببات السعال.
يدل السعال المفاجئ على إصابتك بمرضٍ معدي مثل نزلات البرد أو الإنفلونزا، ولكن السعال قد يكون علامةً لأمراض خطيرة تستدعي تدخل الطبيب، كالتهاب القصبات الهوائية أو الالتهاب الرئوي، وخصوصاً إذا رافقته أعراض مثل: خروج بلغم مع دم، وبلغم داكن اللون يزداد كثافة مع مرور الوقت، والحمّى، والشعور بالأزيزأثناء التنفس أو ضيق في التنفس.
وتقول الطيبة شارون هوريش بيرغكويست في عيادة "إيموري" في أتلانتا، إنه "في حالة غياب هذه الأعراض، يمكننا تجربة الوصفات المنزلية لبضعة أيام."
ويُعد شرب الماء مهماً لدى إصابتك بالسعال، فهو يسهل عمليه طرد البلغم من الرئتين. كما يؤدي البخار الذي ينبعث من الحمام الساخن، والبخاخات الملحية إلى التأثير ذاته.
وتتمتع بعض الأطعمة مثل الشاي، وحساء الدجاج، والعسل، بخصائص لمعالجة السعال أيضاً. وتُضيف بيرغكويست: "يساهم الدفء والبهارات في معالجة انسداد الأنف. وتفيد السوائل الساخنة والعسل الحلق،" موضحة: "تقارن العديد من الأبحاث العسل بأدوية السعال التي لا تحتاج إلى وصفة طبية."
وتحذر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية "FDA" من تجاهل العديد من الأشخاص للتعليمات المرافقة للأدوية، والمزج المفرط بين الأدوية الخاصة بنزلات البرد والسعال، ما يؤثر على الأطفال. وتنصح بيرغكويست بالاكتفاء بأقراص المص لمداواة السعال، حيث أنه يرطب الحلق ويهدئ من الحكة الـ"مزعجة" التي تصاحب السعال.
وأما بالنسبة للسعال المزمن، فتتعدد مسبباته بين الأدوية والبيئة المحيطة والمشاكل المعوية. وقد تسبب أدوية ضغط الدم ومرض السكري، والقصور الكلوي إلى التسبب بسعال نسبة 30 بالمئة من مستخدميها.
ويسبب الغبار والعفن وحبوب اللقاح السعال، بالإضافة
|
|
|
- البطيخ بديلاً للفياغرا.. ولكن عند تناوله بطريقة غير متوقعة
الفياغرا وبدائلها أصبحوا من الأدوية التي تعد بمثابة حل جذري لمشكلات لا يبوح بها الرجال كثيراً، فمنحتهم الأمل في عدم التخلي عن الجنس عند التقدم في العمر، إلا أن ضعف الانتصاب وما يترتب عليه، لا يزال مشكلة تؤرق العديد من الرجال.
لحسن الحظ، يمكن أن يحظى الكثير منهم بحياة جنسية طبيعية بمساعدة الفياغرا والأدوية المماثلة الأخرى، ولكنها سيف ذو حدين؛ فرغم أنها يمكن أن تقضي على ضعف الانتصاب، فإنها تؤدي في بعض الأحيان إلى أعراض جانبية غير مرغوب فيها، كما لا يُنصح باستخدامها بالنسبة للأشخاص الذين يعانون مشاكل في القلب والأوعية الدموية؛ لذلك لا يتمكن كثير من الرجال في منتصف العمر من الاستفادة من هذه العقاقير.
لهذا السبب، لا يزال الباحثون يبحثون عن علاج جديد لا يؤدي إلى مشاكل صحية، لكن يبدو أن الحل يمكن أن يكون أقرب مما يبدو، لدى أقرب بائع فواكه إلى منزلك.
البطيخ لعلاج ضعف الانتصاب
تعمل الفياغرا على زيادة تدفق الدم إلى القضيب، وتسهيل الانتصاب، هذه الزيادة المفاجئة في التدفق يمكن أن تسبب مشاكل في الأوعية الدموية للأشخاص الذين يعانون مشاكل بالقلب، عكس ما يحدث عند تناول البطيخ الذي يحتوي على مادة السيترولين،
منذ ظهور الفرضيات الأولى حول هذه العلاقة، أجريت العديد من الدراسات، سواء مع مجموعات صغيرة من الرجال، وكذلك على الفئران، وأثبتت النتائج دائماً قدرة السيترولين على الحد من مشاكل الانتصاب، بالمقارنة مع مادة أخرى وهمية.
لكن، لا تزال هناك استنتاجات نهائية، لذلك فإن استخدام هذه المواد لم تتم الموافقة عليه من قِبل إدارة الغذاء والدواء الأميركية.
ومع ذلك، فإن عدم وجود آثار جانبية يشجع على المحاولة.
لهذا، من المهم أن نأخذ في الاعتبار أن الغالبية العظمى من البطيخ هو الماء؛ لذلك فإن العصائر المركَّزة فقط هي التي تحتوي على كميات كافية من السيترولين.
يحتوي الجزء الأحمر
|
|
|
- المضادات الحيوية أخطر مما تتوقعون.. وهذا هو السبب!
قال باحثون إن الإفراط في استخدام المضادات الحيوية يعتبر من أكبر التهديدات للبشرية، حيث يصفها الكثيرون بأنها بمثابة الإرهاب والاحتباس العالمي.
وبحسب "ديلي ميل" يعتبر وصف المضادات الحيوية بشكل غير ضروري من قبل الأطباء العامين وموظفي المستشفيات للمرضى على مدى العقود الماضية، سبباً في تأجيج البكتيريا غير الضارة وتحويلها إلى بكتيريا مقاومة للمضادات الحيوية.
وتوصل خبراء جامعة بازل السويسرية إلى أن كثرة تناول المضادات الحيوية، يدفع البكتيريا إلى تغيير تركيب المضادات الجينية بعد قتلها.
وتأتي هذه المقاومة نتيجة الدفاع الذي تقوم به البكتيريا والمتمثل في إفراز بعض الأنزيمات التي تقلل من فعالية المضاد الحيوي، أو قد تنشأ من حدوث طفرة في تركيب البكتيريا، إما بتغيير شكل البروتين الذي يرتبط به المضاد الحيوي وإما اكتساب جيني مقاوم يفقد المضاد الحيوي تأثيره السام على تلك البكتيريا.
وأظهرت النتائج أن بعض السلالات من البكتيريا تحقن منافسيها بمزيج سام من البروتينات، يدعى "المحفز"، مما يؤدي إلى موتها.
وقال البروفسور ماريك باسلر، الباحث الرئيسي في الدراسة، إن البكتيريا: "يمكن أن توجد أيضا في مسببات الأمراض الأخرى، مثل تلك التي تسبب الالتهاب الرئوي أو الكوليرا".
وأكدت منظمة الصحة العالمية في يوليو الماضي، أن ثلاثة أشخاص، عبر العالم، تطورت لديهم البكتيريا العنيدة، والتي أصبحت مقاومة لجميع أشكال العلاج بما في ذلك البنسلين الذي لم يعد يقاوم التهاب الحلق، والالتهابات الجلدية، والأكثر خطورة الالتهاب الرئوي، وفقاً لادعاءات الأطباء.
وحذرت منظمة الصحة العالمية في وقت سابق من أنه ما لم يتم القيام بخطوات جادة، فإن العالم سيتجه إلى ما يسمى بـ"عصر ما بعد المضادات الحيوية".
ويمكن للبكتيريا أن تصبح مقاومة للعقاقير عندما يتناول الناس جرعات غير صحية من المضادات الحيوية، أو تناولها دون داع.
|
|
|
- آلام أعلى البطن المتكررة تستلزم سرعة استشارة الطبيب
قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأمراض الباطنة إن آلام أعلى البطن المتكررة تستلزم استشارة الطبيب فوراً، حيث قد يرجع سببها إلى جرثومة المعدة المعروفة باسم "هليكوباكتر بيلوري"، والتي غالباً ما تتم الإصابة بها في مرحلة الطفولة بسبب الاتصال المباشر بأشخاص مصابين بها.
وإلى جانب آلام أعلى البطن تشمل الأعراض الأخرى الدالة على الإصابة بجرثومة المعدة التجشؤ والغثيان والشعور بضغط في البطن. وفي حال عدم علاج جرثومة المعدة يرتفع خطر الإصابة بالتهاب المعدة المزمن أو نزيف المعدة والأمعاء وقرحات المعدة والاثنى عشر، وكذلك الأورام السرطانية والليفية بالمعدة.
ولتجنب هذه المخاطر، يلزم استشارة الطبيب على وجه السرعة لاستئصال جرثومة المعدة.
|
|
|
- كيف تؤثر رائحة الرجل الطبيعة على النساء؟
توصلت مجموعة من علماء النفس في جامعة كولومبيا البريطانية في كندا إلى استنتاج يفيد بأن رائحة الشريك يمكن أن تقلل من مستوى التوتر والضغط لدى المرأة.
ونشرت مجلة MedXpress نتائج تجربة شارك فيها 96 مجموعة من رجل وامرأة.
وكان يجب على الرجل ارتداء قميص نظيف لمدة 24 ساعة مع عدم استخدام مزيلات العرق والرائحة ومواد التجميل والمساحيق المعطرة وكذلك منع الرجال من التدخين وتناول الطعام الذي له روائح مميزة.
وبعد مرور يوم كامل تم تجميد القمصان بهدف المحافظة الرائحة بأفضل شكل ممكن، قبل أن يطلب من المشاركات شمّها.
بعد ذلك خضعت السيدات لاختبار حول التوتر (stress test) شمل محاكاة لمقابلة قبول في العمل وحل مسائل في الرياضيات.
وبالإضافة لذلك قامت السيدات بالرد والإجابة على أسئلة حول مزاجهن قبل أن يتم تحليل لعابهن لقياس مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر).
وبعد تحليل المعطيات والنتائج اكتشف العلماء أن السيدات اللواتي قمن بشم قمصان شركائهن كن أقل توترا وكان مستوى الكورتيزول لديهن أقل من الباقيات. أما اللواتي قمن بشم قميص رجل مجهول من قبلهن فشعرن بالضغط العالي الشديد.
ويفترض العلماء أن العوامل التطورية تؤثر على هذا التكرار الطبيعي "فمنذ السن اليافع يخشى الإنسان الغرباء، وخاصة الذكور.. وعلى الأغلب تثير رائحة الرجل الغريب رد فعل معروف – " اضرب أو اهرب" وهو ما يرفع مستوى هرمونات الكورتيزول وكل ذلك يحدث على المستوى الغريزي".
|
|
|
- ما أسباب برودة القدمين دائماً وكيف يمكن التخلص منها؟
مع دخول فصل الشتاء، يعاني الكثيرون من برودة القدمين التي تمثل أمراً مزعجاً.
عموماً، تنتج برودة القدمين في الحالات الطبيعية عن انخفاض درجة الحرارة، أو الجلوس في الوضعية ذاتها لفترة طويلة، لذلك يُنصح بالتحرك لمدة 10 دقائق كل ثلاث ساعات.
بناء على ذلك، ينبغي الانتباه لجملة من الأعراض التي قد تشير إلى الإصابة بأمراض خطيرة ومزمنة تتعلق ببرودة القدمين،
برودة القدمين وقصور الدورة الدموية:
يعاني معظم سكان البلدان الأوروبية من الإصابة بالقصور الوريدي. ويُعتبر هذا المرض أكثر شيوعاً بين النساء، ويقترن بالعادات الضارة والوزن الزائد والنظام الغذائي غير الصحي. في الحقيقة، يعود ضعف الدورة الدموية في الأطراف السفلية إلى عدم قدرة الأوردة على العمل بشكل طبيعي، وضخ الدم إلى القلب.
في المقابل، يؤدي ضعف صمامات القلب إلى ضعف هذه الأوردة. بعبارة أخرى، يؤدي انخفاض مستوى تدفق الدم في القدمين إلى برودتهما. وفيما يلي أعراض القصور الوريدي:
· تشنجات
· تنميل الأطراف
· يميل لون جلد اليدين والقدمين إلى الأزرق·
الدوالي
ومن بين العوامل التي تؤدي إلى ضعف الدورة الدموية في الساقين:
· نمط الحياة الروتيني
· قضاء ساعات طويلة في وضعية الجلوس أو الوقوف
· زيادة الوزن
· التدخين
· الإمساك
· الحمل
· الطمث
· مرض السكري
· ارتفاع الكولسترول
· الغذاء غير المتوازن
· الآثار الجانبية لبعض الأدوية
وفي حال كنت من بين الأشخاص الذين يعانون من برودة القدمين في معظم الأوقات، فضلاً عن انخفاض درجة حرارة القدمين، مقارنة بأماكن أخرى من الجسم، ينصح باتباع الإرشادات التالية:
تغيير الوضعية
يُعتبر الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة في الوضعية ذاتها أمراً غير محبذ. ومن هذا المنطلق، حاولي تخصيص 10 دقائق للقيام ببعض الحركات كل ثلاث ساعات، إذا كانت ظروف عملك قاسية.
في حال كنت تقضين وقتاً طويلاً أمام جهاز الحاسو
|
|
|
- تنام 8 ساعات وتستيقظ متعباً؟.. هذا هو السبب
يوصي الأطباء وخبراء الصحة بالحصول على قدر كاف من النوم خلال الليل، وبمتوسط 8 ساعات للبالغين، لكن الكثيرين يشتكون من الشعور بالتعب والإرهاق في الصباح، على الرقم من التقيد بهذه التوصيات. فما هو السبب وراء ذلك؟
يوضح خبير النوم الأسترالي الدكتور كارميل هارنغتون، أن هناك خطأً شائعاً يقع فيه الكثير من الناس، وهو عدم الاستيقاظ في وقت ثابت بشكل يومي، ويقول: "معظم الناس لا يعرفون أن وقت الاستيقاظ في الصباح، يؤثر على الوقت الذي تكون قادراً فيه على النوم في الليل".
ويضيف الدكتور هارنغتون: "عندما نرى ضوءاً ساطعاً في الصباح، يوقف الدماغ إنتاج مادة الميلاتونين، وهذه العملية، تضبط ساعتنا البيولوجية الداخلية على مدى 24 ساعة".
وأشار هانغتون، إلى أن عدم ضبط الساعة البيولوجية للجسم في نفس الوقت بشكل يومي، لا يؤثر فقط على النوم، بل يمتد تأثيره إلى الشعور بالجوع، وعمليات الهضم، ناهيك عن تخفيض المهارات الخاصة والحافز الداخلي، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
وأكد هانغتون، ضرورة الالتزام بمواعيد محددة للنوم والاستيقاظ على حد سواء، فهما يحددان عدد ساعات النوم التي نحصل عليها بشكل يومي، ويوصي بعدم تغيير موعد الاستيقاظ بأكثر من ساعة واحدة بين يوم وآخر.
|
|
|
- هل تريد أطفالاً أذكياء؟ أطعمهم السمك!
أظهرت دراسة جديدة نشرتها مجلة التقارير العلمية، أن الأطفال الذين يتناولون الأسماك مرة أو أكثر في الأسبوع ينامون بشكل أفضل، ويسجلون درجات أعلى في اختبارات الذكاء مقارنة بالأطفال اللذين لا يأكلون السمك بما فيه الكفاية.
وقد أثبتت الدراسة وجود صلة بين أحماض أوميغا الدهنية – الموجودة في عدة أنواع من الأسماك، بما فيها السلمون والسردين والتونة – ورفع مستوى الذكاء وتحسين النوم.
وشارك في الدراسة أكثر من 500 طفل صيني تتراوح أعمارهم بين التاسعة والـ11، حيث قاموا بالإجابة على سؤال لمعرفة عدد المرّات التي تناولوا فيها السمك في الشهر السابق، بخيارات تفاوتت بين "ولا مرة" و"مرة على الأقل كل أسبوع." قم قام الأطفال بالخضوع لاختبار ذكاء يمتحن مهاراتهم اللفظية وغير اللفظية.
وسجل الأطفال الذين قالو إنهم يتناولون السمك أسبوعياً درجات أعلى بـ4.8 نقطة من أولئك الذين قالوا إنهم لا يتناولون السمك، أو يتناولونه نادراً، بينما سجّل الأطفال اللذين قالوا إنهم يتناولون السمك أحياناً، أعلى بـ3.3 نقطة في اختبار الذكاء.
كما شارك أهالي الأطفال في البحث، من أجل دراسة مدى تأثير السمك على أسلوب النوم، ليتبين أن الأطفال الذين يتناولون السمك واجهوا اضطرابات نوم أقل بكثير من المجموعة الأخرى التي لا تتناول السمك.
ويوصي الباحثون بإدراج الأسماك في نظام الأطفال الغذائي تدريجياً ومنذ صغرهم، حيث توضح جينيفير مارتن، أحد القائمين على الدراسة، أنه يمكن إدخال السمك إلى أطباق الأطفال في عامهم الثاني، شرط ألا تحتوي على العظام، وأن تقطع جيداً.
|
|
|
- 10 نصائح بسيطة تساعدك في السيطرة على نزلات البرد بمجرد الإصابة
أسوأ شيء في الشتاء بالنسبة لنا جميعاً هو الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وستكره هذا الفصل من السنة حرفياً إذا كنت مثلي ممن يصابون بالإنفلونزا مرة كل أسبوع أو أسبوعين مثلاً.
لكن، لا تقلق لسنا تعساء الحظ كثيراً، لأنه ببعض الخطوات البسيطة يُمكننا جعل جهازنا المناعي صحياً، لتقل مدة بقائنا مرضى إذا أصبنا بالزكام، وكذلك لتقليل أضراره وآثاره الجانبية، مع تقليل احتمالات إصابتنا بنزلات البرد في المرات التالية.
وقد أكد أهمية ذلك خبير الصحة والحاصل على شهادة البورد الأميركية (شهادة البورد تعني أن صاحبها يملك القدرة على امتلاك المعارف والمهارات من الكتب العلمية والتدريب العملي) في مجال التغذية، جوني بودن، في حديثه للنسخة الأميركية لموقع "هاف بوست".
وهنا، ننقل لك نصائحه للسيطرة على نزلات البرد بمجرد إصابتك بها:
1- تناول فيتاميناتك
عنصر الزنك وفيتامين C ضروريان للحصول على نظام مناعي حيوي، ويمكنك الحصول عليهما من الأطعمة.
إذ تحتوي كل الحبوب الغذائية والحليب على عنصر الزنك، كما أنَّ البرتقال، والفراولة، والأناناس غنية بفيتامين C.
2- اشرب الكثير من الماء
أن تبقى صحياً يعني أن تبقي جسمك رطباً، إذ يُعَد الماء أمراً حيوياً لتأدية جهازك المناعي وظائفه. وعندما تكون مريضاً، يكون من المُرجَّح أن تفقد المياه.
ويعتبر تناول المياه، والشاي منزوع الكافيين، والمشروبات الخالية من السكر أفضل الطرق للمساعدة في التغلب على الجفاف المرتبط بالحمَّى.
3- كل طعامك ولو لم تكن جائعاً
حتى إن لم تكن لديك شهية، يجب أن تستمر في محاولة تناول الطعام بانتظام قدر الإمكان.
لأن الإصابة بالمرض يعني زيادة عمل الجسم الذي يقوم بحرق السعرات الحرارية لمقاومة المرض، لذلك كن حريصاً على توفير الغذاء الضروري من أجل القضاء على المرض.
4-ارتح بقدر أكثر مما تفعل عادةً
عند الإصابة بالبرد خذ قيلولة كلما كان
|
|
|
- التهاب الكبد "ب" يصيب البشر منذ قرون.. ولم يتطور كثيراً
حدد علماء تسلسل المجين لسلالة فيروسية لـ التهاب_الكبد "ب" عُثر عليها في جثة محنطة لطفل قضى في القرن الـ16، ما يؤكد أن هذا العنصر المسبب للأمراض المسؤول عن وفاة نحو مليون شخص سنويا يصيب البشرية منذ قرون.
وكانت تحاليل علمية سابقة لرفات هذا الطفل الذي دفن في كنيسة سان دومينيكو ماجوري في مدينة نابولي الإيطالية دفعت إلى الاعتقاد بأنه أصيب بفيروس الجدري، إذ يحمل وجهه آثارا خلفتها على الأرجح بثور من المرض.
غير أن باحثين من جامعة ماكماستر الكندية تمكنوا من خلال تحليل عينات لنسيج الجلد والعظام من تحديد بقايا الحمض النووي الفيروسي.
وكشف تحليل المجين أن الطفل المذكور كان مصابا بفيروس التهاب الكبد من نوع "ب" الذي قد يسبب تهيجات جلدية، على ما أظهرت بحوثهم التي نشرت نتائجها الخميس في مجلة "بلوس باتوجنز" الأميركية.
ويؤكد هذا الاكتشاف تاليا أن التهاب الكبد "ب" يصيب البشرية منذ زمن طويل، وهو شهد تطورا ضعيفا خلال السنوات الـ450 الأخيرة، على ما أوضح هندريك بوينار الباحث المتخصص في علم الوراثة في جامعة ماكماستر والمعد الرئيسي للدراسة.
ولفت بوينار إلى أن هذه البيانات "تظهر أهمية التحليل الجزيئي لتحديد وجود عوامل مسببة للأمراض من الماضي، ما يسمح لنا بأن نعرف على نحو أفضل تاريخ بدء تأثيرها على البشر"، فضلا عن تطورها مع الوقت.
ويصيب التهاب الكبد "ب" نحو 350 مليون شخص في العالم متسببا بوفاة مليون تقريبا من هؤلاء سنويا.
|
|
|
- هل القيلولة مفيدة أم خطيرة على صحتك؟
يلجأ الكثيرون للنوم في فترة ما بعد الظهر، في ما يعرف بالقيلولة، للحصول على قسط من الراحة واستعادة النشاط. لكن هل القيلولة صحية لجسم الإنسان؟ وهل يجب أن ننام خلال النهار، أم نقتصر على موعد النوم الاعتيادي خلال الليل؟
الدكتور ماثيو ووكر، أستاذ علم النفس والأعصاب في جامعة كاليفورنيا، يقول إن القيلولة يمكن أن تكون سلاحاً ذو حدين، فعندما نكون مستقيظين خلال النهار، نبدأ ببناء الشعور بالنعاس بشكل تدريجي، وعندما يحين موعد النوم، لن نجد صعوبة في أن نغفو، ونبقى نائمين طوال الليل، ونستيقظ ونحن نشعر بالانتعاش صباح اليوم التالي.
أما عندما ننام خلال النهار، فإننا نحرر جزءاً من الشعور بالنعاس، مما يجعل من الصعب النوم خلال الليل، أو البقاء نائمين لفترة طويلة، بحسب ما أوردت صحيفة بيزنس إنسايدر الأمريكية.
وينصح الدكتور ماثيو بتجنب القيلولة، إذا كنت تعاني من صعوبات في النوم خلال الليل، أو لم تتمكن من النوم حتى الصباح، أما إذا لم تؤثر القيلولة على روتين نومك الليلي، فلا بأس بها.
وتختلف مدة القيلولة المثالية على حسب الغرض منها، لكن الدكتور ماثيو ينصح بأن لا تتجاوز 40 إلى 50 دقيقة، كما يجب أن لا تكون في وقت متأخر بعد الظهر، وذلك حتى يكون لديك الوقت الكافي لتبني الشعور بالنعاس من جديد، قبل أن يحين موعد النوم في الليل.
|
|
|
- ما أسباب تشنج الساق والشد العضلي؟
قد يحدث تشنج الساق والشد العضلي بعيداً عن الرياضة ودون ممارسة أية تمارين. أي أن هذه المشكلة لا ترتبط بمستوى اللياقة البدنية، لأن هناك أسباب صحية تتسبب في وصول تقلص العضلات إلى مستوى غير مرغوب فيه. إليك أسباب الشد العضلي:
نقص الأكسجة: إذا كنت تعاني من تشنج العضلات بشكل متكرر، خاصة أثناء الليل قد يكون السبب نقص تدفق الدم المحمّل بالأكسجين إلى العضلات. تتطلب هذه الحالة كمّادات دافئة لزيادة تدفق الدم.
نقص فيتامين ب12:يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى حدوث فقر الدم ونقص خلايا الدم الحمراء التي تزود أجزاء الجسم بالأكسجين. إذا تكرّرت تقلصات العضلات احرص على أكل مزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ب12.
البوتاسيوم:نقص البوتاسيوم من الأسباب الشائعة للشد العضلي أيضاً، لذلك يُنصح الرياضيون بأكل حبة من الموز أثناء استراحة اللعب لإمداد الجسم بالبوتاسيوم.
الجفاف:فقدان السوائل ومعها بعض المعادن من أكثر أسباب الشد العضلي شيوعاً. ويمكن أن تحدث تشنجات العضلات نتيجة عدم التوازن الكهربي داخل العضلة بسبب فقدان السوائل، خاصة في المناطق الحارّة.
ضعف القوام:الجلوس بطريقة خاطئة، وضعف القوام بشكل عام يتسبب في إنهاك عضلات أخرى من الجسم، فتتقلص نتيجة استهلاكها الأكسجين والمغذيات تحت كثرة الضغط.
الأدوية: في بعض الأحيان تكون الأدوية سبب الشد العضلي وتشنج العضلات. من أمثلة هذه الأدوية علاجات ارتفاع ضغط الدم، ومدرّات البول.
|
|
|
- لهذه الأسباب.. عليكم حرق ورق الغار في المنزل!
إذا كنت من مرتادي نوادي اليوغا أو متاجر بيع الكتب، فلابد أنك لاحظت وجود رائحة خاصة ومميزة لهذه الأماكن، وذلك لأن العديد من هذه الأماكن ما زالت متمسكة بعادات أميركية قديمة، تعتمد على استخدام دخان الأعشاب لتنقية الغرفة.
ومن بين هذه الأعشاب ورق_الغار الذي طالما استخدم على مر العصور، ولا يزال يستخدم في إعداد الطعام وذلك لمذاقه الرائع وخصائصه المضادة للالتهاب، والجراثيم، والفطريات، بالإضافة إلى قدرته على تعزيز عمل الجهاز الهضمي، وخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
وبالإضافة إلى استخدامه في أغراض الطهي، يستخدم ورق_الغار كأداة لتطهير المنزل للتخفيف من التوتر، والقلق، والأرق والطاقة السلبية للمكان وذلك عن طريق حرق ورقتين منه في علبة من الألمنيوم وتركها لمدة 10 دقائق مع إحكام غلق النوافذ حرصاً على الاحتفاظ بالدخان، مع الحرص على وضع العلبة في مكان بعيد عن أي شيء قابل للاشتعال، كالورق والخشب وغيرهما.
ويعتبر استنشاق دخان ورق الغار المحروق مهدئاً للأعصاب، بفضل احتواء هذه العشبة على مركبات قوية مثل بنين، وسينول، واليميسين والتي تنتج غازاً مهدئاً يعمل أيضاً على خفض معدل ضغط الدم المرتفع، عندما يتم حرقه بالإضافة إلى إعطاء دفعة من الطاقة الإيجابية.
|
|
|
- 9 أعراض مبكرة لمشاكل الكبد... فلا تتجاهلها!
يعتبر الكبد أحد أهم الأجهزة الحيوية في الجسم، وتتمثل وظيفته الأساسية في تنقية الدم القادم من الجهاز_الهضمي قبل أن يتم انتشاره في سائر أجزاء الجسم، هذا بالإضافة إلى مسؤوليته عن إنتاج البروتينات اللازمة لتجلط الدم ومختلف وظائف الجسم الأخرى.
ولأنه يلعب دورا مهما في جسم الإنسان فمن الضروري جدا الحفاظ عليه وحمايته من المشاكل الصحية الخطيرة، التي قد يتعرض لها، كـ لتهاب_الكبد، تليف_الكبد أو السرطان القاتل.
وبما أن التشخيص المبكر لأمراض الكبد يعد أفضل طريقة للسيطرة عليها وتجنيب المريض مضاعفات خطيرة، فإليكم فيما يلي 9 أعراض مبكرة تنذرنا بإصابة الكبد، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
1- تورم البطن
قد يكون تورم منطقة البطن من إحدى العلامات المبكرة لأمراض ومشاكل الكبد، حيث يشير هذا التورم أحياناً إلى حالة تسمى بالاستسقاء وهي تراكم السوائل داخل جدار البطن، ما يشير إلى عدم كفاءة الكبد، الأمر الذي يؤدي فيما بعد إلى تليف الكبد.
2- الكدمات
من منطلق أن الكبد يلعب دورا رئيسيا في إنتاج البروتينات اللازمة لتجلط الدم، لذا فإن عدم قيامه بوظيفته بشكل سليم يجعل المريض أكثر عرضة للكدمات والنزيف في كثير من الأحيان، الأمر الذي يتطلب استشارة الطبيب للتأكد من ذلك حيث تتشابه هذه الأعراض مع أمراض أخرى.
3- الإرهاق المستمر والوهن
الشعور بالضعف والوهن مع الإحساس المستمر بالإرهاق الشديد وعدم القدرة على العمل يمكن أن يشير إلى مشاكل بالكبد، وذلك بسبب انخفاض مستويات الأكسجين في الدم وتراكم السموم، لعدم أداء الكبد وظائفه بكفاءة.
4- الغثيان وفقدان الشهية
يعد الغثيان وفقدان الشهية من أول علامات الإصابة بأمراض الكبد، حيث تعد مشاكل الجهاز الهضمي من عسر هضم، حموضة، وقيئ من أعراض تلف الكبد أو التهابه.
5- اصفرار الجلد والعيون
في العمليات التي يتم فيها أيض الخلايا القديمة وهدمها يتم إنتاج ماد
|
|
|
|
- نصائح لزيادة فعالية الدواء عند تناوله
كي يؤتي الدواء مفعوله على أكمل وجه، يجب تعاطيه في الوقت المناسب نظراً لأن الإيقاعات البيولوجية تؤثر على امتصاص الدواء ومدى الاستفادة منه، فقد لا يتمكن الدواء من تحقيق مفعوله المرجو، إذا تناوله المريض في وقت خاطئ أو لم يتوافق مع عمل الساعة البيولوجية.
في الصباح يشعر مريض الروماتيزم على سبيل المثال بعد الاستيقاظ بأن مفاصله متصلبة، مع شعور بالألم. وللحصول على المزيد من المرونة مرة أخرى يتعاطى الكثيرون منهم الأقراص، غير أنه يمكن لمريض الروماتيزم أن يكون أفضل حالا في الصباح إذا تعاطى الدواء في المساء السابق، حيث إن ذلك يعطي فرصة لعمل الدواء طوال الليل، وبالتالي تقل صعوبات الحركة في الصباح.
ويُظهر هذا المثال مدى تأثير وقت تعاطي الدواء؛ فتركيز العديد من الهرمونات وضغط الدم وحتى الإحساس بالألم يتغير على مدار 24 ساعة.
إيقاعات بيولوجية
وقال البروفيسور بيورن ليمر، من مستشفى هايدلبرج الجامعي والمتخصص في علم الكرونوفارمكولوجي، إنه من الأمور الهامة عند تعاطي الدواء الالتزام بالوقت المحدد، موضحا أن الإيقاعات البيولوجية تؤثر على امتصاص وأيض وتأثيرات المستحضرات الدوائية، كما أن الدواء قد لا يحقق أي مفعول على الإطلاق، إذا تناوله المريض في وقت خاطئ أو لم يتوافق مع عمل الساعة البيولوجية.
ومن جانبها، أكدت أورسولا زيلربيرج، من الغرفة الاتحادية للصيادلة، على أهمية أن يكون المريض دقيقاً فيما يخص وقت تعاطي الدواء وطلب المشورة الطبية من الصيدلاني أو الطبيب المعالج عند التباس الأمر نظراً لأن الوقت الصحيح لتعاطي الدواء ليس هاما فقط لتأثيره، بل لتجنب الآثار الجانبية المترتبة عليه أيضاً.
الكورتيزون
وبدورها تشرح يوليا ريشتر، المتحدثة باسم الجمعية الاتحادية للصناعات الدوائية، بمثال تأرجح إنتاج الجسم لهرمون التوتر "الكورتيزون" بشكل ملحوظ على مدار اليوم، حيث يتم الوصول إلى أعلى قيمة في الصب
|
|
|
|
- نصائح لمواجهة اضطرابات الأيض عند الأطفال
قال الدكتور هيرمان جوزيف كال إن متلازمة الأيض "Metabolic Syndrome" ليست حكراً على البالغين فقط، بل تهاجم الأطفال أيضاً.
وأوضح طبيب الأطفال الألماني أن متلازمة الأيض تتألف من "رباعي مميت"، ألا وهو: البدانة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر بالدم واختلال أيض الدهون، مما يرفع خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية مستقبلاً.
ولمواجهة هذه المخاطر، ينبغي أن يتبع الأطفال أسلوب حياة صحي يقوم على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية بانتظام والتغذية الصحية، أي الإكثار من الفواكه والخضروات ومنتجات الحبوب الكاملة والإقلال من الملح والسكر والدهون والحلوى والوجبات السريعة. كما ينبغي إخضاع الطفل لفحوصات دورية من حيث محيط الخصر ونسبة السكر بالدم وقيم ضغط الدم والكولسترول.
|
|
|
- "القلب المكسور" قد لا يتعافى أبدا
أثبت العلم سابقا وجود متلازمة القلب المكسور، والآن استنتج الباحثون أن القلب المكسور نتيجة الإصابة النفسية قد لا يتعافى أبدا.
عندما يتركنا الأحبة والأعزاء، تطفو على السطح دائما فكرة القلب المكسور. وقد أثبت العلماء فعلا أن الحالة النفسية التي يعيشها الإنسان عند فراق الحبيب تسبب متلازمة القلب المكسور، أي اضطرابا طويل الأمد في عمل القلب.
ولكن، إذا كان العلماء ينظرون سابقا إلى عبارة القلب المكسور كاستعارة جميلة، فإنه في الفترة الأخيرة، تم إثبات أن هذه العبارة تعني ما يسمى "تاكوتسوبو" (كلمة يابانية تعني حرفيا مصيدة كانت تستخدم لصيد الأخطبوط) وتشير إلى حالة اعتلال عضلة القلب التي تظهر لدى النساء بعد سن اليأس عادة، ولكن هذه الحالة تشخص عند المرضى بسبب الإجهاد العاطفي أو الجسدي الشديد.
والآن، بينت الدراسة الأخيرة لعلماء جامعة أبردين الاسكتلندية أن ضحايا متلازمة "تاكوتسوبو" قد لا يعود قلبهم إلى عمله الطبيعي كالسابق. فقد ظهر أن 90% من المرضى الذين يعانون من هذه المتلازمة هم من النساء (58-75 سنة)، وهذا يعكس عمق تأثرهن بفقدان الحبيب. كما تثير هذه المتلازمة الألم في الصدر وتسبب ضيق التنفس وشذوذ في عمل البطين الأيسر وحتى احتشاء عضلة القلب.
لذلك ينصح الباحثون كل من يعاني من هذه المتلازمة أن يراجع أخصائي القلب في ذروة الألم الذي يعاني منه، لكي يتمكن الطبيب من تشخيص الحالة ووصف العلاج الصحيح.
|
|
|
|
- فائدة "غريبة" للشاي الساخن.. لن تصدق ما يفعله بالعيون
يبدو أن للشاي الساخن بالإضافة إلى الحسنات الكثيرة التي أثبتت في دراسات سابقة، فائدة غير متوقعة، وعلاج وقائي للعين. فقد لفت باحثون أميركيون إلى أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الساخن ربما يقل احتمال إصابتهم بأعراض المياه الزرقاء بالمقارنة مع الآخرين.
وأشار معدو الدراسة في دورية طب العيون البريطانية إلى أنه بالمقارنة مع الأشخاص الذين يتناولون القهوة والمشروبات الغازية والشاي المثلج قل احتمال الإصابة بالمياه الزرقاء بنسبة 74 في المئة لدى الأشخاص الذين شاركوا في هذه الدراسة وتناولوا كوبا أو أكثر من الشاي الساخن الذي يحتوي على مادة الكافيين يوميا.
وفي هذا السياق، أوضحت الطبيبة آن كوليمان من جامعة كاليفورنيا بلوس أنجلوس قائلة إن "المياه الزرقاء يمكن أن تؤدي إلى فقد البصر وسيكون من المفيد إذا تسنى الوقاية منها لأنه لا يوجد علاج لها". وقالت كوليمان لرويترز هيلث عبر التليفون إن "أفضل وسيلة للوقاية هي فحص العين. ولكننا مهتمون أيضا بالعادات المتعلقة بنمط الحياة وما نستطيع أن نفعله لإحداث فرق".
وأضافت كوليمان وزملاؤها أنه تم الربط سابقا بين القهوة أو الكافيين بوجه عام وزيادة خطر الإصابة بالمياه الزرقاء على الرغم من عدم اتفاق الدراسات الحديثة على ذلك.
إلى ذلك، لفت الطبيب أحمد عارف من جامعة الينوي في شيكاغو إلى أنه يمكن أن يكون للعوامل البيئية دور في خطر الإصابة بالمياه الزرقاء أيضا. وقال لرويترز هيلث بالتليفون "مع تقدم سكاننا في السن علينا أن نفكر في عوامل أخرى للمساعدة ولاسيما عندما يتعلق الأمر بالفوائد الصحية للنشاط البدني".
وأضاف أن المناهج الطبية وغير الطبية بشكل عامل مهمة في علاج هذا المرض في المستقبل. وقال "إنه مرض صعب لأنه لا توجد لدينا وسيلة لإعادة البصر مرة أخرى بمجرد فقده.
|
|
|
- نطرح 83 لتر عرق سنوياً.. فكم مرة علينا غسل أغطية السرير؟.. علماء يجيبون
نحن نقضي أكثر من ثُلث أعمارنا في السرير، لكن هذا المكان قد يصبح حقلاً لتكون البكتيريا والفطريات، بحسب عالم الميكروبيولوجيا في جامعة نيويورك فيليب تيرنو.
وقال تيرنو لموقع Business Insider "ترك أغطية السرير لفترة طويلة، يسمح للميكروبات بالتكون داخل طيات الغطاء مما قد يصيبنا بالأمراض".
ولوقف التمدد غير المرئي للميكروبات، يجب غسل غطاء السرير مرة أسبوعياً.
ينتج عن البشر 83 لتراً من العرق سنوياً عندما تكون أجسادنا حارة ورطبة في الخارج، وتصبح هذه الرطوبة ما يسميه العلماء "وسيلة استزراع مثالية للفطريات".
في دراسة حديثة لتقييم مستوى التلوث الفطري في الفراش، وجد الباحثون أن الريش والوسائد الاصطناعية ما بين عام ونصف وعشرين عاماً، تحتوي على ما بين أربعة وحتى سبعة عشر نوعاً من الفطريات، بحسب تقرير Business Insider.
ميكروبات خارجية
لكن الأمر لا يتعلق بحياة الميكروبات وأنت نائم فحسب، فبالإضافة إلى البكتريا التي تأتي من العرق والمخاط وخلايا الجلد والإفرازات المهبلية والشرج، أنت تتشارك مع ميكروبات خارجية في سريرك، يشمل ذلك الحيوان وحبوب اللقاح والتراب والوبر وحطام الغبار العث والبراز، ووكالات التصنيع التي تشتري منها أغطية سريرك، ذلك على سبيل المثال لا الحصر.
وأضاف تيرنو "إن كل هذه الفطريات تصبح كبيرة في أقل من أسبوع، والأغطية غير النظيفة تعرضك باستمرار للزكام والعطس، فحينما تصبح الميكروبات قريبة جداً من فمك وأنفك فأنت تُجبر على تنفسها".
وأضاف "حتى لو لم تكن مصاباً بالحساسية في حد ذاتها، فيمكن أن يكون لديك استجابة للحساسية".
السبب الآخر لتلوث أغطية السرير سريعاً له علاقة بسلوكك ونوعية تعرقك، تكمن المسألة ببساطة في الجاذبية.
وأضاف "تماماً مثلما حدث في حريق روما وانحدار الحطام بسبب الجاذبية، كذلك الجاذبية هي من تجذب كل تلك المواد إلى فراشك".
أسبوع واحد أو أسبوع
|
|
|
- أكثر أسئلة التغذية بحثاً على جوجل في 2017
ربما لا يكون الإنترنت مقياساً دقيقاً للقضايا الأكثر أهمية؛ لكنه دون شك أحد هذه المقاييس، خاصة مع تزايد الاعتماد على البحث عن طريق الشبكة الإلكترونية عن المعلومات. إليك أهم الأسئلة المتعلقة بالتغذية التي احتلت صدارة الاهتمام في عام 2017 وفقاً لجوجل تريند:
من أنواع الحليب غير الحيواني والتي تمتاز باحتوائها على الكالسيوم: حليب اللوز، وحليب الكاجو
1. ما هو الغلوتين؟ الحساسية ضد الغلوتين أهم الأسئلة التي تم طرحها على الباحث الإلكتروني. يسبب هذه الحساسية أكل القمح والشعير وحبوب الجاودار (الراي). ويعني ذلك احتواء الكثير من المنتجات الغذائية المصنّعة على الغلوتين، ما رفع الموضوع لصدارة الاهتمام.
2. ما هي بدائل الحليب؟ لفترة طويلة اعتُبر الحليب البقري والحيواني غذاءاً كاملاً. لكن مع تزايد الطرق غير الطبيعية في تربية الحيوانات، وزيادة حقنها بالمضادات الحيوية والهرمونات بدأ البحث عن بدائل نباتية للحليب. من أنواع الحليب غير الحيواني والتي تمتاز باحتوائها على الكالسيوم: حليب اللوز، وحليب بالكاجو، وحليب الصويا. يساعد الحليب النباتي على توازن الهرمونات في الجسم.
3. لماذا يضر السكر؟ الاهتمام بمخاطر الإصابة بالسكري من القضايا الصحية المثيرة لقلق متزايد. وتصف بعض التقارير الصحية السكر باعتباره أحد السموم البيضاء، خاصة بعدما تبين أنه يسبب تأثيراً يشبه الإدمان على خلايا الدماغ.
4. لماذا يعتبر الماء أفضل السوائل؟ يشكل الماء أكثر من 60 بالمائة من جسم الإنسان، وهو ضروري لكل العمليات الحيوية في الجسم، ولعملية تنظيفه من النفايات. وقد تزايد الوعي بمخاطر شرب السوائل السكرية والصودا والعصائر المحلاة، وتنامى الوعي من جديد بأن الماء هو أفضل وأهم السوائل. وتحث التوصيات الصحية على شرب 8 أكواب من الماء والسوائل الخالية من الكافيين يومياً.
5. لماذا يعتبر الصويا ضاراً؟ طُرح الصويا وحليبه ومنتجا
|
|
|
- إضافات فيتامين "دي" عديمة الجدوى
توصل علماء من الصين إلى أن إضافات الكالسيوم و/ أو فيتامين "دي" لا تحمي المسنين من هشاشة العظام.
ويفيد موقع "EurekAlert" بأن الخبراء الصينيين نشروا في مجلة "JAMA" نتائج دراسة شملت تحليل 33 دراسة سابقة مكرسة لتحديد تأثير الإضافات الغذائية المحتوية على الكالسيوم و/ أو فيتامين "دي" على عظام المسنين، والتي شملت 51 ألف شخص تجاوزوا الخمسين من العمر، ويعيشون مع أسرهم لا في دور رعاية المسنين.
ويشير الباحثون في مقالهم إلى أن "تناول هذه الإضافات لا علاقة له بتخفيض خطر حدوث كسور جديدة، دون النظر إلى الجرعة وجنس الشخص وتاريخ الكسور ونسبة الكالسيوم في غذائه أو التركيز الأولي لفيتامين (دي) في دمه".
ويلعب فيتامين "دي" الدور الرئيس في تنظيم عملية امتصاص الكالسيوم ويحفز نمو نسيج العظام. وقد ثبتت فعاليته في الوقاية من سرطان الثدي والقولون والبروستات، والبدانة وأمراض القلب والاكتئاب.
وقد سبق أن استعرض علماء من بريطانيا أشكالا مختلفة لفيتامين "دي" يمتصها الجسم بطرق مختلفة أيضا. فيما أثبت خبراء من الولايات المتحدة أنه يفضل في سن الشيخوخة تناول الحليب مع فيتامين "دي".
|
|
|
- 10 عادات متّهمة في التسبب بحب الشباب
يشكّل حب الشباب مشكلة تجميليّة شائعة في فترة المراهقة بين الشابات والشبّان على السواء. أما ظهوره في فترة ما بعد المراهقة فشائع أيضاً لأسباب مختلفة، ندعوكم للتعرّف على 12 منها ومحاولة تجنبها من خلال اعتماد عادات تجميلية جديدة تلعب دوراً وقائياً في هذا المجال:
1- اعتماد القسوة في العناية بالبشرة:
يؤدي الإفراط في تجفيف البشرة الدهنية بعد غسلها إلى زيادة إفرازاتها مما يشجّع على ظهور المزيد من حب الشباب. كما أن استعمال مستحضرات التنظيف القاسية والتي تحتوي على نسبة عالية من الكحول تزيد من تفاقم هذه المشكلة. ولذلك يُنصح باعتماد منظّف وتونر خاصين بالبشرة المعرضة لحب الشباب ومرطّب خفيف خالٍ من الزيوت يعتنيان بالبشرة بنعومة تامة.
2- التوتر والسترس:
يلعب التوتر دوراً في التسبب بظهور حب الشباب كونه يؤدي إلى زيادة الهرمونات المسببة لهذه المشكلة. ولذلك فإن تجنب التوتر والسترس قادر على التخفيف من تفاقم مشكلة حب الشباب.
3- إهمال روتين العلاج اليومي:
يؤدي عدم المواظبة على تطبيق علاج حب الشباب إلى تأخير الشفاء، خاصةً أن التحسّن في هذا المجال لن يكون سوى بعد مرور عدة أسابيع. ويشمل العلاج عادةً استخدام منظّف وتونر بالإضافة إلى كريم غنيّ بحمض الساليسيلك يقضي على البثور الموجودة ويمنع ظهورها من جديد.
4- الماكياج الذي يحتوي على مواد مسببة لحب الشباب:
تجنّبي مستحضرات الماكياج التي تحتوي في مكوّناتها على الزيوت المعدنيّة واللانولين والبرتول، كونها تهيّج البشرة وتؤدي إلى تفاقم مشكلة حب الشباب. على أن تتجنبي أيضاً المستحضرات التي تحتوي على ألوان اصطناعية وعطور صناعيّة لسبب نفسه.
5- عدم تغيير المناشف وأغطية الوسائد:
احرصي على تغيير منشفة وجهكِ بشكل يومي وأغطية الوسائد مرتين أسبوعياً لتجنب انتشار الجراثيم على بشرتكِ مما يؤدي إلى تفاقم مشكلة حب الشباب. وتجنّبي استعمال أدوية تنظيف وتن
|
|
|
- 10 أعراض مرضية لا يجب تجاهلها على الإطلاق
يعاني معظم الأشخاص في هذا الوقت من العام من أعراض البرد والسعال والعطاس، وغالبا ما يترافق الأمر مع الصداع وآلام المعدة.
وفي حين أن معظم هذه الحالات معروفة وليست خطيرة، إلا أنها قد تكون علامة على مرض أكثر خطورة لدى البعض. وعادة، لا أحد يحب زيارة الطبيب دون داع، ولكن هناك حالات تستدعي المشورة الطبية.
وفيما يلي 10 حالات مرضية لا يجب تجاهلها على الإطلاق:
1- فقدان الوزن دون وجود أي سبب واضح
يحب معظمنا فقدان الوزن، وإذا تحقق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي معقول وتغيير نمط الحياة، فإن الأمر رائع.
ولا يوجد سبب واضح لفقدان الوزن بشكل غير مبرر، أي في حال عدم تغيير النظام الغذائي العادي أو مستويات النشاط. وكدليل تقريبي، إذا فقدت 5% من وزن الجسم في أقل من 6 أشهر دون اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، سيكون هناك حاجة لاستشارة الطبيب، وخاصة في حال ارتبط الأمر بالتعب وغيرها من الأعراض المرافقة.
ويمكن أن يكون فقدان الوزن غير المبرر علامة على مرض غير مشخص، مثل مشاكل في الأمعاء تؤثر على امتصاص المواد المغذية، وفي الغدة الدرقية والسكري غير المشخص، وكذلك الاكتئاب أو الإصابة بالسرطان.
2- ظهور كتلة أو سماكة غير طبيعية في أي مكان على الجسم
إذا لاحظت وجود كتلة غير عادية في أي مكان على جسمك، يجب أن تخبر الطبيب على الفور. ويمكن أن تكون معظم الكتل مرتبطة بحالة غير خطيرة (أورام حميدة)، ولكن لا مفر من إجراء الفحوصات اللازمة.
أما بالنسبة لوجود سماكة في منطقة معينة من الجسم، يمكن تحسسها عبر تمرير إصبع اليد فوق الجلد، بحيث تشعر أن الأنسجة سميكة أو متصلبة، فالأمر يتطلب استشارة الطبيب على الفور.
3- آلام الصدر
يمكن أن يكون ألم الصدر ناجما عن ظروف عديدة، وبعضها خطير مثل النوبة القلبية أو جلطة في الرئة، أو نتيجة حدوث تشنج في العضلات الصغيرة بين الأضلاع، أو التهاب الغضروف الضلعي (التهاب الغضر
|
|
|
- حرقة المعدة تزيد من احتمال الإصابة بالسرطان
توصل علماء من جامعة موسكو الحكومية إلى نتائج تبين أن حرقة المعدة وارتفاع حموضتها عند كبار السن تزيد من احتمال الإصابة ببعض أنواع السرطان.
وفي مقابلة مع الصحافة قال العلماء: "خلال أبحاثنا التي تتعلق بسرطان المريء والبلعوم والحنجرة، قمنا بدراسات شملت أكثر من 3000 شخص تتراوح أعمارهم ما بين 65 و80 سنة ممن يعانون من هذه الأنواع من السرطانات. وراجعنا السجلات الطبية للمشتركين، وأجرينا لهم العديد من الفحوصات التي تتعلق بطبيعة عمل جهازهم الهضمي وراقبنا عاداتهم الغذائية وطبيعة الأطعمة التي يأكلونها وتأثيرها على أجسامهم".
وبعد مقارنة نتائج الدراسات، تبين للعلماء أن ما بين 2 إلى 3% من المصابين بسرطان المريء والبلعوم لم تكن لديهم أي مؤهلات وراثية للإصابة بهذا المرض أو مسببات خارجية كيميائية أدت لإصابتهم به، بل تطورت حالات السرطان لديهم بسبب ارتفاع نسبة الحموضة الدائمة في المعدة التي كانوا يتعرضون لها خلال حياتهم بسبب طبيعة غذائهم غير الصحي أو مرض معين في المعدة وارتفاع تلك الإفرازات الحمضية من معدتهم إلى المريء أو البلعوم باستمرار.
وأشار العلماء إلى أنهم أولوا اهتماما كبيرا لهذه الدراسات في السنوات الأخيرة لأن الإحصائيات العامة تشير إلى أن سرطانات الأجزاء العلوية من الجهاز الهضمي باتت من أخطر أنواع الأورام، وتفتك كل عام بنحو 360 ألف شخص حول العالم.
|
|
|
- كيف يجب أن تبدأ روتين حياتك الصباحي؟
يبدأ الكثيرون يومهم في الصباح بتناول كوب من القهوة، أو ممارسة التمارين الرياضية، أو التمتع بحمام ماء ساخن، قبل التوجه إلى أعمالهم، لكن الخبراء يقولون إن الكثير من هذه العادات قد لا تكون مفيدة، ولا تجعلنا أكثر إنتاجية.
وإذا أردت يوماً مفعماً بالنشاط والحيوية، تقدم صحيفة بيزنس إنسايدر، مجموعة من النصائح، حول كيفية تغيير روتين الحياة اليومية عن الصباح، بهدف زيادة الإنتاجية في العمل:
1- تجاوز الحمّام الصباحي
إذا كنت قد حصلت على حمام في اليوم السابق، من الأفضل تجاوز الاستحمام في الصباح، حيث تشير العديد من الدراسات، إلى أن الإكثار من الاستحمام مضر بالبشرة، فهو يحرم الجلد من الزيوت الطبيعية والبكتيريا المفيدة.
2- جهز قهوتك لكن لا تشربها
تحدث العديد من الأشياء في الجسم عندما نستيقظ في الصباح الباكر، حيث يبدأ ضخ الكورتيزول، وهو نوع من الكافيين الطبيعي، وتكون مستويات هذا الهرمون في الذروة لدى معظم الناس بين الساعة 8:00 و 9:00 صباحاً، لذلك يفضل تناول القهوة بعد عدة ساعات من الاستيقاظ.
3- ممارسة الرياضة
تشير الأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة في الصباح على معدة خاوية تساعد على خسارة الوزن وزيادة مستويات الطاقة في الجسم وحرق الدهون طوال اليوم.
4- تنشيط عضلة القلب
أي نوع من الرياضة مفيد لتنشيط عضلة القلب، سواء كان التمارين السويدية أو السباحة أو اليوغا أو غير ذلك.
5- تناول وجبة الفطور
إذا كنت معتاداً على تناول وجبة الفطور، هناك ثلاثة مكونات رئيسية يجب أن تكون متوفرة، وهي البروتين والألياف والدهون الصحية، وذلك للتزود بالطاقة التي تحتاج إليها طوال النهار.
6- أو تجاوز وجبة الفطور بالكامل
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، وفشلت العديد من وسائل الحمية، فربما ترغب بتجاوز وجبة الفطور بالكامل، للتخفيف من كمية الطعام التي تتناولها بشكل يومي.
|
|
|
|
- احذر نكهة الفانيلا و الـ 3*1 .. أسباب وجيهة لتجنب إضافة الـ Coffee Mate إلى قهوتك المفضلة
عليك أن تتذكر قبل تناولك لكوب القهوة الصباحي تجنب إضافة الـ Coffee Mate كبديل للحليب، ومن ثم تجنب عبوات القهوة 3*1 الشهيرة للقهوة سريعة الذوبان، وتوقف قليلاً مع نفسك لتتعرف على أضرار هذا المكون.
يحتوي عبوات القهوة 3*1 على كمية سكر كبيرة للغاية تتجاوز نصف وزنها بينما يحتوي النصف الآخر على قليل من القهوة ومزيد من مبيض القهوة.
يتكون الكريمر أو Cofee Mate، مبيض القهوة، من الدهن المتحول والسكر المعالج وشراب الذرة المركز وبعض المواد الكيميائية الضارة.
أول ظهور للكريمر كان في خمسينيات القرن الماضي، والذي كان مزيجاً من الكريمة والسكر، ولم يكن يشبه الكريمر الحالي، والذي تحول لاحقاً إلى مزيج "شهي" من المواد الضارة، فتعرف على ما تدخله إلى جسدك من خلال كوب القهوة الصباحي.
1- زيوت مهدرجة
يحقنك مبيض القهوة "الكريمر" بمستويات مرتفعة من الدهون المتحولة نظراً لاحتوائه على زيوت مهدرجة، وبدلاً من أداء الخلايا الدهنية لوظائفها الطبيعية، تبقي الخلايا على الدهون والمواد الغذائية الغريبة، وهذا الخلل يتسبب في ضعف المناعة وخطر الإصابة بتصلب الشرايين والسمنة ومرض السكري والسرطان.
2- معظم مبيضات القهوة تحتوي على سكر معالج
أشار الباحثون أن مبيضات القهوة تحتوي على السكر المعالج، والذي يغذي الخلايا السرطانية، ويستنزف المعادن ويعزز الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن.
3- شراب الفركتوز المركز
يحتوي مبيض القهوة شراب الذرة المركز، وهو ليس أقل ضرراً من السكر، بل أسوأ، قد تكون مفاجأة لديك أن تعرف أن تأثير كميات كبيرة منه تشبه تأثير الكحول على الكبد، ذلك لأن الكبد يحتفظ بهذه الدهون مما يتسبب في السمنة وتلف هذا الجزء من الجسم.
4 - يحتوي مبيض القهوة على ألوموسيليكات الصوديوم
هذه المادة قابلة للاشتعال، وتتم إضافتها لمعظم الماركات لمنع التكتل، ولكن اطمئن قليلاً لن تشتعل كمية صغيرة من المبيض داخل
|
|
|
- كل ما تشاء دون أن تقلق من السمنة.. علماء يطورون خلايا دهنية لعلاج السمنة
وجد العلماء طريقةً سمحت للفئران بتناول ما تشاء من الدهون دون أن يصبحوا بدناء. ويمكن أن تصبح تلك الطريقة يوماً ما وسيلةً لمنع ومعالجة السمنة لدى البشر.
ونشَّط الباحثون مسار بروتين معين يُسمَّى "مسار القنفذ"، وهو عبارة عن نظام إشارات يساهم في نمو الخلايا في جميع أجزاء الجسم، ويقولون إنَّ الأمر نجح في السيطرة على السمنة لدى الفئران، الأمر الذي يمثل مساراً دوائياً محتملاً لعلاج حالات زيادة الوزن، بحسب موقع Medical Daily الأميركي.
ووفقاً لما ذكرته كلية الطب بجامعة جورج واشنطن، قام الفريق بإيجاد وتوليد فئران لديها جينات من شأنها تنشيط هذا المسار في الخلايا الدهنية لديها حين تأكل الكثير من الدهون. وفي حين لم يزدد وزن هذه الفئران على مثل هذا النظام الغذائي، أصبحت الفئران الأخرى التي ليس لديها تلك الجينات الخاصة سمينةً.
ويقول الباحثون إنَّ مسار القنفذ هذا يمنع الخلايا الدهنية من النمو بما يزيد على حجمٍ معين.
يقول الباحث فانكسين لونغ في بيان صادر من الكلية: "اكتساب الوزن يعود أساساً إلى زيادة حجم الخلايا الدهنية. وكل خلية دهنية يزداد حجمها، وبالتالي يمكن أن تحمل قطرات أكبر من الدهون. ونحن نكتسب الوزن أساساً بسبب زيادة حجم الخلايا الدهنية، وليس بسبب زيادة عددها".
وحافظت الطريقة الجديدة أيضاً على مستويات السكر منخفضة لدى لفئران المُعالجة.
وسيتطلب الأمر بعض العمل حتى تصبح طريقة الفئران مناسبة للبشر، الذين يمتلكون أيضاً مسار القنفذ، لكن، كما يقول لونغ، "من الممكن أن يقودنا ذلك إلى هدفٍ دوائي جديد لعلاج السمنة".
وأضاف أنَّ "الأمر المهم على نحوٍ خاص هو أنَّ الحيوانات التي اشتملتها دراستنا قد اتبعت نظاماً غذائياً عالي الدهون، لكنَّها لم تكتسب وزناً. أما لدى البشر، فالنظام الغذائي عالي الدهون يُعَد سبباً شائعاً للسمنة".
|
|
|
- العلماء يبتكرون "حبوب السعادة"
أطلق علماء البيولوجيا الجزيئية على النتائج التي توصلوا إليها جراء التحسينات التي قاموا بها على "الأوكسيتوسين" تسمية "حبوب السعادة".
ونشر موقع "technology.org"، أن علماء الأحياء في جامعة كوينزلاند الأسترالية طوروا نسخة اصطناعية محسنة من "هرمون الحب والسعادة".
ويقول الباحثون إن هذا العقار الجديد المطور من الأوكسيتوسين الصناعي لا يضر بالجسم على الإطلاق، وليس له أي آثار جانبية، على عكس الأوكسيتوسين (هرمون يفرز في حالات الحب والثقة والهدوء)، الذي يؤدي في حالة زيادته إلى ظهور وتفاقم أمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة.
وتظهر قدرة الدواء الجديد في الحفاظ على "حالات السعادة" لفترات طويلة، دون أن يُحدث أي آثار جانبية.
كما أظهرت الاختبارات على القوارض أن الدواء الجديد يمكن استخدامه لعلاج أمراض خطيرة متعلقة بـالجهاز العصبي، ويساعد في علاج مرضى الاكتئاب والتوحد.
|
|
|
- كيف تنظف رئتيك من النيكوتين؟
اختبر مجموعة من العلماء فعالية عدة مواد غذائية في إزالة المواد السامة من الجسم وتنظيف الرئتين من آثار التدخين.
وأجرى خبراء من جامعة جونز هوبكينز دراسة تم فيها اختيار المنتجات الغذائية الأكثر نشاطا في "جلي" الجسم البشري الذي يسبب استخدامها تسريع إزالة السموم.
ووجدوا أن تناول تفاحتين وعدة حبات من البندورة يوميا، حتى بعد عدة سنوات من التدخين، ينظف الرئتين بشكل شبه كامل من النيكوتين.
فاستخدام نظام غذائي خاص "حمية غذائية"، تتضمن تناول التفاح والبندورة يوميا، أثبت فعاليته في تنظيف الرئتين لدى المدخنين، حيث يخلص المجاري التنفسية والرئتين تدريجيا من كل آثار هذه العادة الضارة.
وأكد العلماء أن المكونات الدقيقة ومجموعة الفيتامينات الموجودة في التفاح والبندورة، تساعد في عملية ترميم الأوعية الدموية بعد تحللها في الدم، ما يؤدي إلى استعادة حيوية أداء أعضاء الجسم المختلفة.
|
|
|
- لهذه الأسباب يكتب الأطباء بخط غير مفهوم!
لماذا يكتب الأطباء وصفاتهم بطريقة غير مفهومة، سؤال عمل المعهدُ الوطني لكلية الطب والأطباء في الولايات المتحدة على الإجابة عليه عبر إعداد دراسة تفند الأسباب والمضاعفات لتلك الممارسة السيئة لدى الأطباء.
وكشفت الدراسة عن أسباب عدة بينها ضيقُ حجم ومساحة الورقة التي يكتب عليها الطبيب وصفته، أما السبب الآخر فمرتبط بازدحام مواعيد الطبيب، ما يجعله يكتب الدواء بسرعة مع التركيز على توضيح الأحرف الأولى المميزة للدواء، دون غيرها.
أما السبب الثالث فعزته الدراسة، لإدراك الأطباء بأن الخط سيحفظ في ملفات، ولن يعودوا لينظروا إليه مرة أخرى.
لكن سوء الخط لدى الأطباء له مضاعفات خطيرة تفوق بكثير صعوبة فهمه فقط.
فالخط السيء للطبيب المشخص يصعب مهمة الصيدلي في قراءته، وتأمين الدواء الصحيح للمريض ما يتسبب في مقتل سبعة آلاف شخص سنوياً بحسب الدراسة.
هذا فضلا عن أن نصف مليون شخص يعانون من إصابات سنوية في الولايات المتحدة فقط، بسبب الدواء الخطأ وفق الدراسة ذاتها.
في حين أثبتت الدراسة ان نسبة الخطأ في شراء الدواء بناء على وصفة مقدمة عبر البريد الالكتروني لا تتعدى 10%.
|
|
|
- من أشهر أمراض المخ والأعصاب.. تعرف على أنواع السكتة الدماغية
تعد "السكتة الدماغية" أحد أمراض المخ والأعصاب الذى يعتبر أكثر سبب للإعاقة فى العالم، وبسبب قلة الوعى المجتمعى تزداد معدل الإصابات به والمضاعفات الناتجة عنه.
أنواع السكتة الدماغية كأحد أمراض المخ والأعصاب..
وفى هذا السياق أوضح الدكتور "تامر عمارة" أستاذ المخ والأعصاب كلية طب جامعة عين شمس، قائلاً: "تعتبر السكتة الدماغية من أكثر الأمراض التى تسبب إعاقة فى العالم، ولها طريقتان فى الحدوث، الأولى انسداد الشريان وهو ما نطلق عليه اسم "جلطة فى المخ"، الثانى انفجار الشريان وهو ما نطلق عليه اسم "نزيف فى المخ".
أسباب السكتة الدماغية..
وتابع: "تحدث السكتة الدماغية نتيجة لعدة عوامل منها ارتفاع نسبة الدهون الضارة فى الدم، التدخين، أمراض القلب، والسكر، وتحدث الإصابة بالسكتة الدماغية فى مصر فى عمر الخمسينيات أو الستينيات وذلك نتيجة لانتشار أمراض القلب والسكر بالإضافة إلى عادة التدخين السلبية التى أصبحت آفة المجتمع، وعند عقد مقارنة بين الأعمار التى تصاب بالسكتة الدماغية فى مصر وفى العالم الغربى، نجد أن العالم الغربى يصاب بها فى الثمانينيات من العمر، نتيجة لإتباعهم للنظام الوقائى الأولى والذى يعتمد على التخلص من الأمراض التى تؤدى للإصابة بالسكتة الدماغية.
أعراض السكتة الدماغية..
وأضاف الدكتور "عمارة": "85% من الحالات التى يتم تشخصيها بالسكتة الدماغية تكون بسبب انسداد الشرايين أى جلطة بالمخ، و15% فقط من المصابين يصابون بنزيف بالمخ، الأعراض بين نزيف وجلطة المخ متشابهة وعند الإصابة يحدث التواء للوجه وثقل فى اللسان وقلة فى حركة اليد.
علاج السكتة الدماغية..
وأشار إلى أن الاكتشاف المبكر يساعد فى علاج مضاعفات حدوث الجلطة أو النزيف بالمخ، حيث توفر وزارة الصحة حاليًا فى مصر حقنة مذيبة للجلطة بالمجان ولكن يجب أن تحدث قبل مرور 4 ساعات على حدوث الإصابة حتى يكون لها مفعول مهم فى ا
|
|
|
|
- نصائح لمواجهة ضعف الدورة الدموية
أوردت مجلة "ناتور آرتست" الألمانية أن المواظبة على ممارسة الرياضة تعمل على تقوية وتدعيم الدورة الدموية، موضحةً أنه يمكن مواجهة ضعف الدورة الدموية بممارسة رياضات الكرة أو السباحة أو التسلق.
وأضافت المجلة المعنية بالطب البديل أن مَن يشعر بالدوار عند النهوض سريعاً على سبيل المثال، يمكنه مواجهة ذلك من خلال تطبيقات البرودة، إذ يساعد سكب الماء البارد على الجسم في تنشيط الأوعية الدموية.
ويمكن تحقيق التأثير ذاته بدش بارد بعد الخروج من حمام الساونا.
ومن المهم البدء في ممارسة الرياضة واستخدام هذه التطبيقات بشكل تدريجي.
وعند الشك يجب مراجعة الطبيب أولاً.
|
|
|
- ابدأ يومك بشرب الماء الدافئ لتجني هذه الفوائد
يمكنك تقديم مجموعة رائعة من الفوائد الصحية لجسمك عن طريق الانتظام في تناول كوب ماء دافئ في الصباح قبل الإفطار. بداية اليوم بهذه الطريقة تنقي الجسم من السموم، إلى جانب مزايا أخرى، هي:
* تناول الماء الدافئ في الصباح، وعلى مدار اليوم يساعد على التخسيس.
* عندما تكون ركلة البداية بالنسبة للجهاز الهضمي كوب ماء دافئ يقوم الكبد بتنظيف نفسه من السموم، ويمكنك تحسين النتيجة بإضافة الليمون (الحامض).
* من فوائد الماء الدافئ في الصباح تحسين الهضم والوقاية من الإمساك.
* يحسن الماء الدافئ في الصباح عملية إصلاح خلايا البشرة، وبالتالي يؤخّر الشيخوخة.
* يعتبر الماء الدافئ من العلاجات المساعدة لتخفيف أعراض البرد والسعال.
* من فوائد شرب الماء الدافئ في الصباح تحسين الدورة الدموية.
|
|
|
- 15 حيلة مذهلة لتقوية الذاكرة
يعتقد كثير من الناس أن القدرة على تحسين الذاكرة والقدرات المعرفية ترتبط فقط بالمراحل الأولى من العمر أي الطفولة والشباب، لكن هذا الاعتقاد خاطئ، فكل إنسان مهما بلغ عمره يمتلك تلك القدرة إذا تجنب العوامل الخارجية التي تؤثر سلباً في قدرتنا على التركيز وتذكر الأشياء.
وتتمثل هذه العوامل في قلة النوم، والإجهاد، وتعدد المهام، وسوء التغذية، أو الإفراط في تناول الأدوية دون وصفة طبية.
ومن خلال دراسة جديدة حول عملية المرونة العصبية، أثبت العلماء أن كبار السن يمتلكون القدرة على تكوين شبكات عصبية جديدة بالمخ الأمر الذي يساعد في تحسين الذاكرة والتغلب على مشاكل التقدم بالعمر.
وإليكم فيما يلي 15 طريقة لتقوية الذاكرة تناسب جميع الأشخاص في مختلف المراحل العمرية، حسب ما جاء في موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة:
1- التوقف عن أداء عدة مهام في وقت واحد
رغم أن إنجاز عدة مهام في آن واحد بات سمة العصر الحاضر، لكنه علمياً يجعلك أبطأ وأكثر عرضة للأخطاء والنسيان، حيث خلصت الأبحاث إلى أن المخ يحتاج إلى 8 ثوان من أجل تثبيت المعلومة في الذاكرة، فإذا كنت تتحدث في الهاتف حاملا بعض الأغراض بينما تضع مفتاح سيارتك في مكان ما، فإنك بذلك تكون اكثر عرضة لعدم تذكر مكان المفتاح.
2- ألعاب الذكاء والحيل
جرب ألعاب الذكاء والحيل الموجودة على شبكة الإنترنت، فلها مفعول رائع في تحسين الذاكرة والقدرات العقلية، ولا تستهن بأبسطها مثل السودوكو.
3- الحفظ والاسترجاع
درب نفسك على حفظ أرقام التليفونات على سبيل المثال واسترجاعها عند الحاجة لذلك، وإذا كان الرقم طويلاً فقم بتقسيمه حتى يتسنى حفظه بسهولة.
4- تعلم مهارات جديدة
تعلم مهارات جديدة مسلية كالشطرنج أو فنون الطهي وغيرها من المهارات التي تتطلب استخدام أكثر من حاسة، تساعد في تقوية وتنشيط الجهاز العصبي مع مقاومة كل الأعراض المرتبطة بالشيخوخة، وتحسين الصحة بشكل عام
|
|
|
- وسيلة جديدة لهزيمة الشيخوخة
ابتكر علماء من جامعة كنتاكي الأمريكية طريقة جديدة لتنشيط الخلايا العصبية المسؤولة عن التقدم بالعمر.
ونشرت مجلة "Journal of Neuroscience" أن الباحثين الأمريكيين وجدوا أن زيادة نشاط الجين المسؤول عن تنظيم عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم في الخلايا العصبية في منطقة الحصين الموجودة في الدماغ، تمنع التغيرات المرتبطة بالتقدم في العمر في دماغ الثدييات.
إذ يعد التغير في تركيز أيونات الكالسيوم "Ca2" في الخلايا العصبية، من علامات الشيخوخة لدى الثدييات، واختلال استقلاب الكالسيوم يرتبط بتراجع في الوظائف المعرفية (الذاكرة والتركيز ومعرفة المكان).
وأشار الباحثون إلى أن الانخفاض في نشاط الجين "FKBP1b" الذي يرمز للبروتين "FKBP1b"، يعد من أحد أسباب تغير محتوى الكالسيوم في الخلايا العصبية، وهذا بدوره يسبب الشيخوخة.
لهذا، قام العلماء بإدخال الحمض النووي اللازم عبر ناقلات الفيروسات إلى أدمغة جرذان بأعمار مختلفة (13 شهرا و19 شهرا)، فازداد تمثيل الكالسيوم للخلايا العصبية في منطقة الحصين في أدمغتهم، مما جعل القوارض تحل مسائل معقدة وضعها لهم العلماء (كالخروج من المتاهات) بعد أن أدخل إلى أدمغتها جين "FKBP1b".
كما تؤكد هذه النتائج أن زيادة نشاط "FKBP1b" تؤدي إلى استعادة الخلايا العصبية لوظائفها الحيوية بشكل ممتاز، وتؤخر الأعراض السلبية للشيخوخة.
|
|
|
|
- هل يمكن أن تُصاب بالسكري دون أن تعلم؟
تشير تقارير منظمة الصحة العالمية لعام 2013 إلى وجود 174.8 مليون مريض بالسكري حول العالم لا يعلمون أنهم مصابون بالمرض! سبب ذلك أن الإنسان يمكن أن يعيش سنوات وهو مصاب بدرجة أولية أو متوسطة من السكري، ويعاني من أعراضه دون أن ينتبه إلى السبب الأصلي.
إذا خسرت من وزنك ما بين 5 و10 كغم خلال شهرين إلى 3 أشهر دون وجود سبب واضح عليك مراجعة الطبيب
لكن التأخر في تشخيص السكري يؤدي إلى تدهور كبير في الحالة الصحية العامة للجسم بسبب المضاعفات. إليك أهم الأعراض المبكرة للسكري، والتي تدعوك إلى إجراء فحص للدم للتأكد من الحالة:
التبول والعطش. زيادة التبول غير المبررة، والإحساس المستمر بالعطش من الأعراض الرئيسية التي تتطلب إجراء فحص السكري.
فقدان الوزن. إذا خسرت من وزنك ما بين 5 و10 كغم خلال شهرين إلى 3 أشهر دون وجود سبب واضح عليك مراجعة الطبيب.
الجوع. من علامات السكري أيضاً الشعور المتجدد بالجوع مع عدم زيادة الوزن.
التهابات الجلد. نتيجة ضعف تدفق الدم تحدث التهابات للجسم، وهي من العلامات التحذيرية للسكري.
شفاء الجروح. من الإشارات المعروفة للسكري بطء شفاء الجروح.
الفطريات. يُضعِف السكري جهاز المناعة، ما يسهل الإصابة بالفطريات في مناطق متعددة من الجسم.
الصداع. عند ارتفاع مستوى السكر بالدم تحدث نوبات صداع، ويصاحب ذلك ذهاب متكرر للحمّام.
ضبابية الرؤية. نتيجة ارتفاع السكر بالدم يتأثر الإبصار وتحدث ضبابية للرؤية.
التنميل والوخز. تورم القدم والكاحل، والشعور بتنميل ووخز من أعراض ارتفاع نسبة السكر بالدم.
|
|
|
- نتائج مرعبة.. هذا ما تفعله الوسائد المتسخة بالإنسان
كم مرة يتطلب منك أن تغسل الوسادة لكي تتجنب العث والأمراض الجلدية؟ وفي كل الأحوال فقد تظن أن الأمر على ما يرام، لكن قد يكون الوضع غير ذلك.
وذكر تقرير نشرته صحيفة "ذي صن" البريطانية، أن امرأة كانت تظن أنها تنام في وسادة نظيفة وصحية اكتشفت أن هناك أكثر من مئة من الحشرات الصغيرة تعيش فيها.
ويجري الحديث هنا عن حشرات لا تكاد تُرى بالعين المجردة لدرجة صغرها، بحيث أن عشر منها يمكن أن تأخذ حيز رمشة عين واحدة.
وذلك ما حصل مع هذه المرأة التي تعيش هذه الحشرات في رموش عينيها، وقد وصلت من الوسادة التي لم يتم تغييرها منذ خمس سنوات.
وأدى بها ذلك الوضع إلى انتفاخ في العينين ووضعية سيئة لم تكن تتخيل سببها في البداية، أنها تتعلق بوسادة وسخة فقط.
ورغم أن هذا المثال قد يبدو متطرفاً، إلا أنه يستحسن أن يقوم الفرد بغسل وسادته باستمرار.
لماذا تتسخ الوسادة؟
في العادة عند النوم فإن الإنسان يتعرق وهذا العرق يتغلغل في الوسائد ولو بشكل بطيء، ليشكل في النهاية مستنقعاً لنمو البكتيريا والفطريات، وتجمع مثل هذه الحشرات العثية صغيرة الحجم.
يضاف لذلك الغبار في الجو الذي يكون مرات بشكل غير مرئي للعين، لصغره أيضاً.
ومع توالي نومك على الوسادة نفسها كل ليلة، فإن البكتيريا والفطريات تبدأ أيضاً في التأثير على جلدك، وتسبب لك العدوى وحب الشباب.
لهذا إذا كنت ممن يعاني من الرؤوس الحمراء وحب الشباب فقد يكون السبب متعلقاً فقط بالوسادة التي تنام عليها، ولا علاقة لذلك بكل ما يتوهم من أمور ذات علاقة بالعناية بالبشرة.
غسل الوسائد
بالنسبة لغسل الوسائد فليس من معيار محدد، فقط يجب الانتباه إلى تقليل المدة، بحيث يكون ذلك متى ما أمكن للوقاية الأفضل.
وبالنسبة لأصحاب البشرة_الدهنية يجب أيضاً الحذر، حيث لا بد من التبكير في تغيير الوسائد أسرع من الآخرين.
أيضاً لمن يمتلك شعراً دهنياً أو طويلاً يجب عليه
|
|
|
- ماذا تأكل لخفض الكولسترول بسرعة؟
إذا استطعت خفض نسبة الكولسترول في الجسم بمعدل 5 بالمائة تقل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بمعدل يبلغ 10 بالمائة. يساعد الإقلاع عن التدخين وممارسة النشاط الرياضي والمشي يومياً على خفض الكولسترول. ويلعب النظام الغذائي دوراً هاماً في تحقيق الهدف. تناول هذه الأطعمة لتستطيع خفض الكولسترول الضار بسرعة:
يحتوي الثوم على مضادات للأكسدة تمنع تأكسد الكولسترول الضار، علماً بأن الكولسترول المؤكسد فقط هو الذي يسبب تلف الشرايين
الألياف. تمتزج الألياف مع الكولسترول وتقوم بإخراجه من الجهاز الهضمي قبل أن يصل إلى الدم. لذا، احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفراولة (الفريز) والعنب، والبرتقال، واليوسفي، والكمثرى، وحبوب الشوفان، والحبوب الكاملة والبقول.
وتوجد مكملات غذائية من الألياف أثبتت فاعلية في خفض الكولسترول بسرعة.
المكسرات والزيوت. تحتوي المكسرات وزيت الزيتون والكانولا على الكولسترول الجيد الذي يساعد على طرد الكولسترول الضار من الجسم. تحث التوصيات على تناول 30 غراماً من المكسرات يومياً لخفض الكولسترول.
الأسماك والثوم. توفر الأسماك الدهنية كمية كبيرة من الكولسترول الجيد الذي يطرد الكولسترول الضار. السلمون والتونة والمكاريل والسردين من أشهر الأسماك الدهنية. ويحتوي الثوم على مضادات للأكسدة تمنع تأكسد الكولسترول الضار، علماً بأن الكولسترول المؤكسد فقط هو الذي يسبب تلف الشرايين وعضلة القلب.
ضبط النظام الغذائي. إذا كان الكولسترول لديك مرتفعاً تناول بياض البيض فقط وقليلاً جداً من الصفار، واحرص على أكل صدر الدجاج والديك الرومي والأسماك بدلاً من اللحوم الحمراء.
|
|
|
- 15 حقيقة عن جسدك ستنسف لك "أساطير" الأهل حول الأمراض والصحة!
تلقينا نصائح منذ صغرنا حول صحتنا، قالها لنا أهالينا وسلّمنا بأنها حقائق، فمن منا لم يسمع من أحد أبويه أو كليهما أن مشاهدة التلفاز مضرة بالأعين، وأنه يجب علينا تجنُّب القراءة في غرفة غير مضاءة جيداً؟.
إلا أن هذا ليس صحيحاً، حسب تقرير لموقع The Bright Side عدّد الكثير من المسلّمات الصحية التي هي في الواقع "أساطير" حتى لو كان مصدرها طبيباً!
فيما يلي بعض المعلومات والمفاهيم الخاطئة وما يقابلها من الحقيقة.
1- الحمل لا يستمر إلى 9 أشهر
يستمر الحمل الصحي من 9 إلى 9.5 شهر؛ إذ تشير الأبحاث إلى أنَّ طول مدة الحمل الصحي يمكن أن يقل أو يزيد على 9 أشهر بـ5 أسابيع.
2- لقاح الأنفلونزا لا يصيبك بالأنفلونزا
مع أنَّ جسد الإنسان يمكن أن يتفاعل مع اللقاح بالإصابة بالحمى، فهذا لا يعني أنَّك تصاب بالأنفلونزا بسبب اللقاح.
فاللقاح يحتوي على فيروسٍ ميت، لا يستطيع "أن يُبعث من جديد" ويصيبك بالمرض.
3- مكملات الفيتامينات لا تجعلك أكثر صحة
قد لا تكون مكملات الغذاء، المعروفة بالفيتامينات، عديمة الفائدة فقط؛ بل ربما تكون ضارة بصحتك أيضاً.
فعلى سبيل المثال، أظهر مشروعٌ بحثي مدته 20 عاماً حول مكملات الغذاء، أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير منها أكثر عرضةً للإصابة بالسرطان.
4- خلايا المخ يمكن استعادتها
لفترة طويلة، اعتقد الناس أن خلايا أدمغة البالغين لا يمكن استعادتها، ومع ذلك، فهذا ليس صحيحاً.
في واقع الأمر، هناك عملية تسمى "تكوين الخلايا العصبية"، والتي تنتج الخلايا العصبية الجديدة في جزء دماغي يُسمى "قرن آمون"، وهذا الجزء مسؤول عن التعلم، وتخزين الذكريات طويلة المدى، والمشاعر.
5- القراءة في غرفة خافتة الإضاءة لا تضر ببصرك
تماماً مثل مشاهدة التلفاز، القراءة في غرفة خافتة الإضاءة لا تؤدي إلى تدهور حاسة البصر. وقد تلاحظ بالطبع أنَّ عينيك أُرهِقَتا من القراءة، لكنَّها لا تس
|
|
|
- كيف تواجه حرقة المعدة في موسم الأعياد؟
يعد الشعور بالامتلاء وحرقة المعدة من المتاعب الشائعة بعد تناول الوجبات الثقيلة والدسمة في موسم الأعياد والاحتفال بقدوم العام الجديد.
ولمواجهة هذه المتاعب تنصح الجمعية الألمانية لأمراض الجهاز الهضمي وأمراض الأيض بالمشي بعد تناول الطعام، حيث يساعد المشي على تسريع وتيرة الهضم وتفريغ المعدة.
ولتجنب الإصابة بالمتاعب من الأساس ينبغي تناول عدة وجبات صغيرة بدلاً من تناول الطعام بكمية كبيرة دفعة واحدة، نظراً لأن حرقة المعدة تنشأ بسبب الضغط الكبير على العضلة العاصرة الموجودة بمدخل المعدة. كما لا يجوز تناول الطعام الدسم في وقت متأخر من المساء نظراً لأن المتاعب غالباً ما تحدث في وضع الاستلقاء. لذا ينبغي تمضية بعض الوقت قبل الذهاب إلى الفراش.
يُشار إلى أن حرقة المعدة عبارة عن إحساس حارق في الصدر خلف عظم القص والمنطقة فوق المعدية، وقد يرتفع مكان الألم ليصل إلى منطقة العنق. وترتبط ترتبط حرقة المعدة عادة بارتجاع العصارة الهضمية، والذي يعد العرض الرئيسي لارتجاع المريء.
|
|
|
- علماء يكتشفون "المخاطر الأخرى" للسكّر!
اكتشف باحثون في كلية الطب بجامعة ستانفورد في دراسة جديدة، مخاطر جديدة للسكر.
ونشرت مجلة "The Journal of Pediatrics"، أن العلماء الأمريكيين رأوا أن زيادة نسبة السكر في دم النساء في المراحل المبكرة للحمل تضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب الخلقية لدى المواليد الجدد.
وقد اعتقد الخبراء سابقا أن احتمال ولادة أطفال مصابين بأمراض قلب خلقية كانت بسبب مرض الأمهات الحوامل بمرض السكري، أما الآن فقد تبين لهم أن ارتفاع نسبة السكر في دم الحوامل (غير المريضات بالسكري) يعد أيضا سببا لولادة أطفال مصابين بأمراض القلب.
وقال جيمس بريست، أحد واضعي هذه الدراسة: "وجدنا أن خطر الإصابة بأمراض قلبية خلقية لدى المواليد الجديد يعود لارتفاع نسبة السكر في دم الإناث في الأشهر الأولى من الحمل".
إذ حلل الأخصائيّون السجلات الطبية لأكثر من 19 ألف زوج من الأمهات وأطفالهن، مستبعدين من القائمة الأطفال الذين يعانون من أمراض وراثية، وأمهات يتمتعن بمؤشر كتلة غير طبيعي، فتبين أن 811 طفلا عانوا من أمراض قلب خلقية.
وتم تشكيل النتيجة النهائية للتحليل بعد أن استثنى الأطباء النساء المصابات بالسكري حتى اللواتي أصبن به أثناء الحمل، فتبين أن احتمال الإصابة بـأمراض قلبية خلقية للجنين يرتفع بنسبة 8% مع زيادة الغلوكوز (في الأشهر الأولى للحمل) بمقدار 10 ميلليغرام لكل ديسيليتر من الدم.
وأضاف العلماء أنه إذا تأكدت نتائج هذه الدراسة فإن الأطباء سوف يصبحون قادرين على إعطاء الأمهات الحوامل في الثلاثة أشهر الأولى علاجا لمنع ولادة أطفال مصابين بأمراض القلب الخلقية.
|
|
|
- 3 توابل تساعدك على الإقلاع عن التدخين
يتطلب الإقلاع عن التدخين أكثر من محاولة أحياناً، ولضمان تحقيق النتيجة المرجوّة يمكن اللجوء إلى بعض العلاجات أو الأعشاب والتوابل المساعدة. عندما تتخذ القرار خطط جيداً لمواجهة الأعراض الانسحابية للنيكوتين خلال الساعات والأيام الأولى. إليك مجموعة من الأعشاب التي تساعدك على مواجهة هذه الأعراض:
النعناع: يساعد النعناع على تحسين تدفق الدم، واسترخاء الأعصاب، وقد تبين أن رائحته تساعد على تنقية الجهاز التنفسي وتحسين الحالة المعنوية.
الزنجبيل: لتناول شراب الزنجبيل وإضافة مسحوقه إلى الطعام فوائد طبية عديدة، إلى جانب أنه غني بالحديد والكالسيوم. يساعد الزنجبيل على استرخاء الأعصاب، وكبح الرغبة في العودة إلى التبغ.
القرنفل: يحتوي القرنفل على مكونات كيميائية نباتية تقلل الرغبة في النيكوتين.
|
|
|
- علاقة زيت السمك بتطور القدرات العقلية للأطفال
درس خبراء التغذية تأثير أحماض أوميغا 3 غير المشبعة على القدرات العقلية للأطفال في مختلف مراحل نموهم.
ونشرت مجلة "Nutrition Reviews" نتائج تحليل تلوي (دراسات تجمع نتائج العديد من البحوث العلمية) لخبراء التغذية الإسبان، عن تأثير أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة على أدمغة الأطفال والمراهقين والبالغين.
وأظهرت مقارنة بيانات أكثر من 50 تجربة عدم وجود دليل مثبت للتأثير الإيجابي لهذه المواد على ذكاء البشر. ومع ذلك لم يكتشف الخبراء آثارا سلبية جراء تناول أوميغا 3 غير المشبعة.
وقد سعى أصحاب هذه الدراسة إلى تجميع كل البيانات والنتائج التي حصل عليها مختلف الخبراء عن تناول أوميغا 3 في "PubMed" أكبر قاعدة بيانات للبحوث الطبية، خلال الخمسة سنوات الأخيرة من عام 2012 حتى عام 2017، فوجدوا 51 دراسة علمية تبرز تأثير تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة على أدمغة شريحة كبيرة من الأصحاء ومرضى ألزهايمر وممن يعانون من إعاقات ذهنية خفيفة أو متوسطة.
وتبين للعلماء اختلاف هذه البيانات الموجودة بحسب الفئات المدروسة، وأنهم لا يستطيعون الاعتماد عليها في استنتاج ما إذا كان للأحماض الدهنية أوميغا 3 أثرا على الإمكانيات العقلية. كما لم تؤثر إضافتها إلى نظام غذاء الأمهات الحوامل والمرضعات على ذكاء الأطفال لديهن، ولم يساعد تناول هذه الأحماض مرضى ألزهايمر أبدا، حيث لم تؤد إلى إيقاف تدهور الذاكرة لديهم.
أما بالنسبة للأطفال والمراهقين الذين يعانون من اضطرابات (نقص التركيز وفرط النشاط) فلم تأت الدراسات عنهم بجواب واحد، فمنها من يؤكد فائدة هذه الأحماض ومنها ما ينفي، وتسمى هذه النتائج من وجهة نظر علمية بـ "نتائج سيئة" ويفضل عدم الاعتماد عليها.
خلاصة القول، أظهر التحليل التلوي أن تناول الأحماض الدهنية أوميغا 3 غير المشبعة لا يساعد على تحسين القدرات العقلية، لكن هذا لا يعني في
|
|
|
|
- تجنيد الحيوانات المنوية لوظيفة علاجية غريبة
اقترح علماء من ألمانيا استخدام الحيوانات المنوية في علاج السرطان.
وأشارت "نيو ساينتيست" إلى أن العلماء الألمان نشروا نتائج بحوثهم في ACS Nano.
وتفيد البحوث بأن العلماء استخدموا الحيوانات المنوية (الحيامن) لنقل دواء دوكسوروبيتسين المضاد للأورام الخبيثة إلى نقاط محددة في نسيج الرحم، حيث يخترق هذا المستحضر بنشاط خلايا رؤوس الحيامن، ويتم التحكم بها مغناطيسيا.
علماء فرنسيون يزعمون إنماء حيوانات منوية اصطناعية ! علماء فرنسيون يزعمون إنماء حيوانات منوية اصطناعية!
وعند وصول هذه الحيامن إلى جدار الخلية السرطانية تلتصق بها، ويبدأ الدواء بالخروج من رؤوسها ويخترق الخلية السرطانية. بهذه الطريقة تمكن العلماء من تدمير 87% من الخلايا الخبيثة خلال ثلاثة أيام فقط.
ويستخدم دواء دوكسوروبيتسين في علاج سرطان عنق الرحم. ويعد استخدام الحيامن لنقل الدواء إلى نقاط محددة وسيلة ناجعة لتجنب الأعراض الجانبية التي تظهر عند تعرض الأنسجة السليمة له.
كما يعتقد العلماء أنه بالإمكان استخدام الحيامن في علاج "انتباذ بطانة الرحم" (نمو أنسجة مشابهة لخلايا الرحم خارجه)، أو نقل مستحضر ميتوتريكسيت إلى البويضة عندما تخصب خارج الرحم.
وكان العلماء الألمان قد سبق واقترحوا استخدام الحيامن لرفع سرعة حركة الخلايا الجنسية للذكور.
وبحسب منظمة الصحة العالمية، يقضي سرطان عنق الرحم سنويا على حياة زهاء 300 ألف امرأة. ولمنع الإصابة بهذا المرض توصي المنظمة بتلقيح الإناث اللواتي تتراوح أعمارهن بين 9 و13 سنة ضد فيروس الورم الحليمي البشري الذي ترتبط به معظم حالات سرطان عنق الرحم.
|
|
|
- هل يمكن للكوابيس أن تقتلنا؟
قد نستيقظ فجأة من نومنا وقلبنا ينبض بقوة تحت وطأة الخوف الذي ولد في داخلنا إثر كابوس "مرعب" راودنا خلال النوم، فيأخذنا تفكيرنا وخوفنا إلى أبعد من ذلك، معتقدين أن هذا الكابوس كاد يودي بحياتنا.
إلا أنه على الرغم من تلك المبالغة، فإن الموت الليلي المفاجئ غير المتوقَّع هو واقع علمي طبي، ويمكن لهذا الموت أن يفاجئ الأصحاء أثناء نومهم.
وفي هذا السياق يقول ماتيو فاتا، بروفيسور مساعد بجراحة القلب في كلية بيلور للطب في هوستن، إن متلازمة SUNDS - مرض وراثي، يدفع الجسم إلى الفشل في تنسيق الإشارات الكهربائية التي تجعل القلب ينبض.
وبحسب "العربية.نت"، قد يهاجم المرض في المقام الأول الرجال البالغين الشباب، خاصةً أولئك الذين ينحدرون من أصول آسيوية جنوبية.
كما أضاف ماتيو أن القلب من الممكن أن يكون طبيعياً لبعض الوقت، ومن ثم يتوقف بشكل غير متوقع، وعادة ما يكون توقف القلب أثناء الليل، وفي جنوب آسيا سبب هذا المرض فيما مضى حالات وفيات أكثر من حوادث السيارات بين الذكور الشباب.
إلى ذلك، قال إن الوفيات تحدث في الليل لأن القلب ينبض بشكل أضعف عندما يكون الإنسان نائماً، وعندما تتباطأ ضربات القلب من أجل النوم تبدأ المشاكل الكهربائية التي تسبب SUNDS بالظهور بشكل أكثر وضوحاً، لتفاجئ الجسم بتجاوز قدرته على تنظيم نبضات القلب بشكل مباغت، ومن ثم يدخل القلب في حالة تشنج قاتل.
|
|
|
- ما تحتاج معرفته عن إزالة الشعر بالليزر
على الرغم من فاعلية الطرق التقليدية في إزالة الشعر غير المرغوب فيه، إلا أن الكثيرين يتطلعون الآن إلى استخدام الليزر كحل طويل الأمد، خاصة بعد أن أصبح شائعاً. إليك أهم ما تحتاج معرفته عن عملية إزالة الشعر بالليزر:
يحتاج معظم الأشخاص 8 جلسات متابعة خلال 4 إلى 6 أسابيع، وجلسة أو اثنتين كل عام
* قبل استخدام الليزر سيتم تقليم الشعر.
* يتم ضبط مستوى الليزر المستخدم حسب لون وكثافة الشعر الذي تتم إزالته، ووفقاً لموقعه من الجسم.
* يؤخذ لون البشرة في الاعتبار عند ضبط مستوى الليزر.
* يحتاج البعض إلى مسكن موضعي لتقليل الإحساس بعدم الراحة، وينبغي وضع هلام (جِل) بارد لتخفيف الحرارة وحماية الجلد.
* يُطلب من الشخص ارتداء نظارة معينة لحماية العينين أثناء العلاج بالليزر.
* بعد عملية الإزالة قد تكون هناك حاجة إلى كمّادات من الثلج لتخفيف الألم، وإذا كان شديداً يمكن تناول المسكنات المتوفرة دون وصفة طبية، أو الكريم الذي يحتوي على ستيرويد.
* للحصول على أفضل نتيجة يحتاج معظم الأشخاص 8 جلسات متابعة خلال 4 إلى 6 أسابيع. وجلسة أو اثنتين كل عام.
* لا توجد طريقة دائمة لإزالة الشعر غير المرغوب فيه إلا عن طريق الكهرباء، والتي يتم فيها تمرير تيار كهربي إلى بصيلات الشعر للقضاء عليها. وتتطلب هذه الطريقة فحصاً طبياً للتأكد من ملاءمة الحالة الصحية.
|
|
|
- بعكس الرجل.. مخ المرأة يظل يعمل ولا يخلد للراحة
أجرى فريق من الباحثين الفرنسيين بجامعة "بوردو"، بالاشتراك مع زملائهم بكلية الهندسة الإسبانية "دى فالانس"، دراسة مقارنة شملت 3 آلاف صورة لمخ الرجل والمرأة بالرنين المغناطيسي لمعرفة مدى الاختلاف بينهما.
وأوضحت الدراسة، بحسب ما نقلت "وكالة أنباء الشرق الأوسط"، أن صور المخ شملت مختلف الأعمار من الشهور الأولى للولادة حتى 90 عاماً، لمعرفة مدى تطور أنسجة مخ الرجل عن مخ المرأة.
فمخ المرأة لديه قدرة ضعيفة مقارنة بالرجل، وذلك بسبب الهرمونات الجنسية.
وقالت الباحثة أدريانا مندريك، المشاركة في الدراسة، إن الرجل يعمل بتركيز أكثر من المرأة، وإن المرأة يظل مخها يعمل ولا يخلد للراحة مثل الرجل.
فالمرأة دائمة التفكير فيما تريد عمله في الوقت الحالي أو في المستقبل، مما يجعل لديها القدرة على القيام بالعديد من الأعمال في وقت واحد، وأضافت أن هرمون "التستوستيرون" الذكوري هو مفتاح اختلاف بين مخ الرجل والمرأة.
|
|
|
- دراسة: السجائر الإلكترونية خدعة تخفي خطرا عظيما
أظهرت دراسة أميركية أن الذين يدخنون السجائر الإلكترونية حتى ولو أحيانا، قد يتحولون إلى مدخنين لسجائر التبغ خلال عامين.
وبحسب الدراسة المنشورة في مجلة "American Journal of Medicine"، فإن "الادعاءات بأن السجائر الإلكترونية (المبخرات) تساعد على الإقلاع عن التدخين، أو خفض عدد السجائر التي يتم تدخينها، يستند الى معطيات غير كافية، ويفتح الباب للطلاب وغيرهم من الناس الذين لم يدخنوا نهائيا في حياتهم، كي يصبحوا لاحقا مدخنين لسجائر التبغ الحقيقي".
ولفت انتباه معدي الدراسة من جامعة بيتسبورغ- University of Pittsburgh في الولايات المتحدة مسألة "الخصائص المفيدة للمبخرات"، حيث يدعي أصحاب الشركات المصنعة للسجائر الإلكترونية أنها أقل ضررا على الصحة من السجائر العادية.
وتوصل العلماء في أبحاثهم إلى نتائج متضاربة، وعلى العموم إذا كان دخان التبغ أكثر خطورة على صحة الرئتين والجسم كله، فإن مبخرات السجائر الإلكترونية، كما أصبح معلوما، تحتوي على مجموعة متنوعة من المواد المسرطنة والسموم التي تتكون نتيجة حرق المواد السائلة.
وتابع الباحثون مسألة هامة أخرى، في محاولة للتأكد مما إذا كانت السجائر الإلكترونية تشكل حقيقة نوعا من "المخدرات"، التي يمكن أن تجعل من الناس الذين لم يدخنوا أبدا، مدمنين لسجائر التبغ.
وبعد متابعتهم للحالة الصحية لأكثر من ألف مواطن من مختلف المدن الأميركية، تبين لمعدي الدراسة أن حوالي نصف الذين جربوا لأول مرة السجائر الإلكترونية تحولوا بالفعل خلال فترة عام ونصف تقريبا إلى مدخنين حقيقيين للتبغ.
ولم يتمكن الباحثون حتى الآن من تحديد السبب الحقيقي الذي يدفع هؤلاء الناس إلى التحول إلى تدخين التبغ، ولكن معدي الدراسة يفترضون أن هناك عدة عوامل تؤثر في آن واحد، بما في ذلك الحاجة المتزايدة للنيكوتين، والدعاية والإعلانات وغيرها.
|
|
|
- أنماط النوم سر فقدان الوزن
أشار مسح جديد إلى أن الحصول على ليلة نوم جيدة يساعد على فقدان الوزن بشكل أكثر فعالية.
وشارك في الدراسة 1000 متطوع من بريطانيا، ينام غالبيتهم، ممن يتبعون حمية غذائية، بين 7.5 و8 ساعات، في الليل.
وكشف 75% ممن يتبعون حمية غذائية، ولديهم أنماط نوم عادية، أنهم يجدون سهولة في خسارة الوزن خاصة في محيط الخصر.
وأشار 80% من الذين يحصلون على نوم جيد والذين يتبعون نظاما غذائيا روتينيا بتناول ثلاث وجبات يوميا في الأوقات العادية، إلى أن النوم الجيد يساعدهم في فقدان الوزن.
وقال لي سميث، مدير مؤسسة "Forza Supplements" إن البحث الجديد "يدل على أن مفتاح اتباع نظام غذائي ناجح هو الانضباط والروتين، أي أنك تحتاج إلى تبني عادات جيدة والاستمرار في ممارستها"، وأضاف أنه "إذا كنت نائما بشكل غير منتظم وتستيقظ ليلا فإن هناك احتمالات بأنك ستتجه نحو الثلاجة بينما أولئك الذين يحظون بحمية ناجحة يستمتعون بالنوم".
الساعة البيولوجية تؤثر على زيادة الدهون في الجسم الساعة البيولوجية تؤثر على كمية الدهون في الجسم
ورصد المسح أنماط النوم لدى الذين يتبعون حمية غذائية لقياس العوامل المشتركة التي تساهم في زيادة الوزن لدى بعضهم، وقد وجدت النتائج أن النوم الضعيف (الذين ينامون لمدة تقل عن سبع ساعات في الليل)، هم الذين لديهم فوضى في الأكل، حيث كانوا أكثر عرضة لكسر النظام الغذائي المتبع ومن المرجح أيضا أن يتجاوزوا الحد المسموح به أسبوعيا في استهلاك الكحول.
وقد أقر 64% من المشاركين في الدراسة ممن لا يحصلون على نوم جيد، بتناولهم وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، وأكثر من النصف بنسبة 58% يواجهون صعوبات في الالتزام بحمية غذائية. وقال 54% إنهم يشربون الكحول بانتظام أكثر مما ينبغي، وعلى النقيض من ذلك، لم يكن هناك سوى 17% من النائمين بشكل جيد ممن يتناولون وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، ووجدت الدراسة أن 72%
|
|
|
- طفل معرض للموت عند تناول أي شيء غير الخوخ!
يعيش طفل كندي عمره 23 شهرا على الخوخ الطازج فقط، دون أن يكون مجمدا أو معلبا أو مجففا.
ويعاني ميكا غابرييل ماسون لوبيز، من كيبيك، من حالة مؤلمة وهي الحساسية تجاه كل المواد الغذائية الأخرى تقريبا.
ويواجه الطفل المسكين خطر الدخول في صدمة قاتلة أو التحول للون الأزرق، في حال أكل أي شيء آخر غير الخوخ الطازج.
وشخص الأطباء حالته بالإصابة بمتلازمة التهاب الأمعاء التي يسببها البروتين الغذائي. وقالت والدة ميكا، كارولين ماسون، إن أول طعام صلب حاول أكله هو الموز، ولكن الأمر تسبب بإصابته بصدمة.
وأردفت قائلة: "لقد شرع في التقيؤ بعد 4 ساعات فقط، و6 مرات على التوالي كما أصبح لونه شاحبا ويميل إلى الزرقة. إن حياتنا تدور حول جعله أسعد صبي صغير، لذا نحن بحاجة إلى توفير الدراق كل يوم".
ويذكر أن ميكا الذي يعاني حاليا من نقصان الوزن، والذي يزور 9 متخصصين مختلفين كل شهر، قادر على أكل الخوخ فقط مرة واحدة في اليوم.
ويشعر الأطباء بالقلق من تطور حالة الطفل الكندي لدرجة تتطلب نقله إلى المستشفى، بحيث يعيش على أنبوب التغذية.
وتكافح السيدة ماسون من أجل الحصول على الخوخ الطازج لابنها، في ظل صعوبة العثور على هذه الفاكهة في غير موسمها.
وأوضحت أنها تشتري الخوخ بكميات كبيرة، الأمر الذي يكلفها الكثير من المال، بالإضافة إلى دفع ثمن احتياجاته الطبية المعقدة.
والجدير بالذكر، أن هناك حالة أخرى مماثلة كشفت عنها أم أسترالية لديها طفلة عمرها 14 شهرا، تعاني من الحساسية تجاه جميع الأطعمة حتى حليب الثدي
|
|
|
- ما تأثير نوبات العمل الليلية على أجسادنا؟
هناك ملايين من الناس الذين يعملون بداية من ساعات متأخرة من المساء حتى ساعات الصباح الباكر بانتظام. فهل يمكن التخفيف من آثار ذلك على صحتهم، وعلى الاقتصاد العالمي؟
تعمل تريسي لوسكار، وهي مسعفة من ألاسكا، لمدة 16 ساعة خلال اليوم. وتعمل أربع مناوبات من هذا النوع كل أسبوع، وقد عملت في الدوام الليلي لمدة 17 عاما.
وتقول تريسي: "أحب إيقاع الليل. فهناك عدد أقل من الناس على الطرقات، وهناك تنوع في متطلبات العمل، ونمط عمل مختلف أيضا، وبعض المحال غير التجارية تكون مفتوحة".
لكن في مجال عملها، يحتمل أن يكون العمل الليلي خطرا. وتقول: "وقت الليل أكثر خطورة من عدة جوانب. إذا كان الوقت الذي يستغرقه رد فعلك أو ملاحظتك بطيئا، فمن المؤكد أن العمل ليلا يزداد خطورة لديك، وهذا أمر مرعب جدا".
ويعمل ملايين الناس حول العالم ليلا. وربما تكون الإحصاءات الرسمية قليلة، لكن وفقا لدراسة أجرتها جامعة برنستون، فإن ما يقدر بنسبة 7ـ15 في المئة من القوى العاملة في الدول الصناعية تعمل بشكل من أشكال العمل الليلي، رغم تصنيف منظمة الصحة العالمية للعمل الليلي كمسبب محتمل للسرطان، نظرا لاضطراب إيقاع الساعة البيولوجية.
لكن كيف بدأ العمل خلال ساعات الليل على أية حال؟
يقول راسل فوستر، الأستاذ في مجال النوم بجامعة أوكسفورد: "منذ إنتاج توماس إديسون لأول مصباح تجاري رخيص، تمكنا من غزو الليل بتكلفة منخفضة، وكان النوم هو الضحية الأولى".
ويضيف: "المشكلة الرئيسية هي أن لدينا هذه الساعة البيولوجية الداخلية المضبوطة وفقا للعالم الخارجي، نتيجة التعرض لدورة الضوء/الظلام".
ويقول إن العمال الليليين يتعرضون لمستويات منخفضة من الضوء خلال فترة المناوبة، ولكنهم يتعرضون للضوء الطبيعي الساطع في رحلة عودتهم إلى منازلهم.
ويضيف فوستر: "لذا، عليك دائما التغلب على هذا بالقول إنه يتعين عليك أن تكون نائما". ويضيف أنه لا ي
|
|
|
|
- علماء يحذرون من أطقم الأسنان
نشرت صحيفة "Geriatrics & Gerontology International" مقالا يحذر فيه الباحثون من استخدام أطقم الأسنان لما لها من تأثيرات جانبية خطيرة على الصحة.
فقد توصل علماء من الكلية الملكية في لندن إلى أن أطقم الأسنان البديلة تهدد مستخدميها بمرض سوء التغذية، لأنها تسبب نفس المشاكل التي يعاني منها من فقد أسنانه كليا ولا يستخدم البدائل، ففي الحالتين يتسبب سوء التغذية في إضعاف عضلات وعظام الفك مما يؤدي لإصابات وكسور خطيرة.
وقال وائل صبّاح أحد واضعي هذه الدراسة العلمية، إن "كفاح الأخصائيين في مجال طب الأسنان والصحة منصب إلى يومنا هذا على الإصابات الناجمة عن سوء التغذية، وسعيهم لإيصال فكرة الغذاء السليم المتوازن وإيضاح دور الأسنان في مشاكل الشيخوخة".
وشملت الدراسة أكثر من 1800 شخص، يبلغ متوسط أعمارهم 62 عاما، تم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات: الأولى لأشخاص لا يزالون يملكون 20 سنا، ومجموعتين أخريين لمن فقدوا أسنانهم ويستخدمون الأطقم البديلة، أو من فقدوها ولا يستخدمون الأطقم.
وأظهرت النتائج بعد قياس مؤشر كتلة الجسم وحالة الأسنان والأنسجة والعظام أن وجود الأسنان الاصطناعية يزيد من خطر سوء التغذية بنسبة 32%.
|
|
|
- افتح النوافذ والأبواب .. تنم أحسن!
في نتيجة مفاجئة، كشفت دراسة هولندية أن فتح النوافذ والأبواب في بيتك يحسن نومك!.
وعلى الرغم من عدد الدراسات الذي لا يحصى في ما خص النوم وسبل تحسين نوعيته، أتت نتائج تلك الدراسة غريبة إلى حد ما، فقد أظهرت بحسب ما أوردت وكالة رويترز أن فتح النوافذ والأبواب في غرف النوم ساعد على الحد من مستويات ثاني أكسيد الكربون وتحسين التهوية وتدفق الهواء، ما أدى إلى تحسين نوعية النوم بالنسبة لشبان أصحاء جرت عليهم الدراسة.
وقال الطبيب أسيت ميشرا من جامعة أيندهوفن للتكنولوجيا "نقضي نحو ثلث حياتنا في محيط غرفة النوم، ولكن غالباً ما يتم تجاهل نوعية الهواء في البيئة المحيطة بنا خلال النوم." وأردف قائلاً لرويترز هيلث بالتليفون "تخيل هذا..أنك في مكان مغلق ولديك قدرة محدودة على تعديل هذا الوضع (منذ أن بدأت في النوم)على الرغم من أنك محاط بملوثات".
وخلال ليلة في هذه الدراسة نام 17 متطوعا في غرفة نوم كانت بها نافذة أو باب مفتوحا. وخلال ليلة أخرى أُغلقت نوافذ وباب الغرفة.
في الوقت نفسه تابع ميشرا وزملاؤه مستويات ثاني أكسيد الكربون ودرجة حرارة الجو والضوضاء المحيطة والرطوبة. وطُلب من المشاركين في الدراسة عدم تناول مشروبات كحولية أو مشروبات بها كافيين وهو ما قد يؤثر على النوم. ونام كل واحد منهم بمفرده.
ولقياس نوعية الهواء ارتدى المشاركون أشرطة على أذرعهم تقيس درجة حرارة الجلد ودرجة حرارة السرير ومستويات رطوبة الجلد. وارتدوا أيضا أجهزة استشعار تتتبع حركاتهم خلال الليل بما في ذلك مؤشرات التململ خلال النوم.
وأدى إغلاق غرف النوم إلى تقليل الضجة المحيطة ولكن مستويات ثاني أكسيد الكربون زادت فيها بشكل ملحوظ وهو ما يشير إلى ضعف مستويات التهوية.
وكانت مستويات ثاني أكسيد الكربون أقل بشكل ملحوظ عندما تركت نوافذ أو أبواب مفتوحة.
وبشكل عام سجلت حرارة البشرة والأسرة في الغرف المغلقة درجات أعلى م
|
|
|
- الاستمتاع بالحياة يبدأ بعد سن الـ60.. وهذا السبب!
الحياة تبدأ بعد الستين.. أحياناً.. مقولة تؤكدها الدراسات الصحية المختلفة التي تشيد بالتأثير الإيجابي للإحالة للتقاعد على صحة الإنسان.
أحدث ما ورد في هذا المجال هي الدراسة التي أجرتها جامعة "توركو" الفنلندية، والتي خلصت إلى أن التقاعد يخلص الإنسان من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وداء السكري والوفاة المبكرة.
الدراسة شملت فحص وتحليل بيانات نحو 6 آلاف متقاعد بين عامي 2000 و2011.
وبسب الدراسة فإن الموظفين بعد الإحالة للتقاعد يبتعدون عن مشاغلهم ومشاكلهم المتعلقة بالعمل، ومن ثم تقل مشكلاتهم المتعلقة بالنوم ويتخلصون من الأرق وغيره.
ووجد الباحثون أن النوم غير المريح والاستيقاظ مبكراً جداً في الصباح، وهو الأمر الاعتيادي لدى غالبية الموظفين، يتراجع بين المتقاعدين الذين كانوا يعانون من ضعف الصحة والتوتر بسبب العمل قبل التقاعد.
|
|
|
- اختراق علمي قد يكون مفتاح علاج الأمراض الخطيرة
طور العلماء شكلا جديدا من أشكال الهندسة الوراثية يمكنها علاج مجموعة متنوعة من الأمراض الخطيرة التي تتطلب علاجا مدى الحياة.
واستُخدمت الأداة الجديدة بنجاح في علاج مرض السكري وأمراض الكلى والضمور العضلي عند الفئران، ويقول الباحثون إنها يمكن أن تساعد في علاج مرض ألزهايمر ومرض باركنسون.
وفي الآونة الأخيرة، تصدرت أداة تحرير الجينات المعروفة باسم "كريسبر" (Crispr)، العناوين لكونها قادرة على القيام بذلك بسرعة وبدقة متناهية.
ويعيد هذا البحث "كريسبر" بحيث يبدأ بتفعيل نشاط الجينات الأخرى القادرة على عكس بعض آثار المرض. وتتمتع هذه الزيادة في النشاط بالقدرة على تجاوز الآثار الضارة لبعض الأمراض المستعصية.
وقال البروفيسور خوان كارلوس، الذي طور التقنية الجديدة في مختبره بمعهد Salk للدراسات البيولوجية: "إن قطع الحمض النووي يفتح الباب أمام إدخال طفرات جديدة. ويعد هذا الأمر اختراقا كبيرا في مجال علم الوراثة".
وتجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من التقدم الهائل الذي أحرزته تكنولوجيا كريسبر، فإنه ما يزال أمامها طريق طويل لتطبيقها على نطاق واسع لعلاج الأمراض.
واستخدم البروفيسور كارلوس أداة كريسبر المعدلة لتقديم الحزمة الجزيئية إلى منطقة الخلل في الحمض النووي، وذلك من أجل تعزيز نشاط الجينات.
وتم تطبيق هذه التقنية مع الحصول على نتائج واعدة للغاية في علاج الفئران من مرض السكري، حيث أدت الأداة إلى تشكيل الخلايا التي تنتج الأنسولين، كما لوحظت نتائج إيجابية في مجال علاج أمراض الكلى.
وبالنسبة للفئران التي تعاني من ضمور العضلات، وهي حالة وراثية تتميز بوجود اختلال وظيفي في ألياف العضلات، كان الباحثون قادرين على استعادة وظيفة نمو العضلات.
وتعمل التقنية المطورة على مختلف المواد الكيميائية التي تتفاعل مع الجينوم، وتؤثر على كيفية عملها.
وقالت الدكتورة هيلين كلير أونيل، المتخصصة في
|
|
|
- 6 فوائد صحية مذهلة لزيت الخروع!
كثير منا يسمع عن زيت_الخروع ويستخدمه البعض في العناية بالشعر والبشرة، لكن الأمر أعمق من ذلك، فهذا الزيت الأصفر شاحب اللون المستخرج من بذور الخروع يتميز بفوائد مذهلة عديدة قد لا يعلمها الكثيرون.
ويحتوي زيت الخروع على حمض ريسينولايك المعروف بفاعليته كمضاد للالتهاب، الجراثيم، الفيروسات والفطريات، وفق ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة.
وإليكم فيما يلي 6 فوائد صحية مذهلة لاستخدام زيت الخروع بانتظام ستجعلكم تحرصون على الاستفادة منه:
1- علاج التهاب المفاصل الروماتيزمي
لاحتوائه على حمض الريسينوليك، والأحماض الدهنية الأخرى فإن زيت الخروع يمثل علاجا سحرياً للتخلص من الآلام الروماتيزمية، التهاب المفاصل والنقرس.
فزيت الخروع يخترق بسهولة طبقات الجلد ويخفف الألم، لذا ينصح باستعماله في تدليك موضع الألم للتخلص منه والشعور بالراحة.
2 - تحديد النسل
يعتبر تناول زيت الخروع مانعاً طبيعياً للحمل، إذ يقضي حمض الريسينوليك الموجود فيه على الحيوانات المنوية، وبالتالي لا يحدث الحمل إطلاقاً، كما أن تناوله للمرأة الحامل بكثرة قد يتسبب في الإجهاض.
3 - تخفيف اضطرابات الدورة الشهرية
يخفف زيت الخروع من اضطرابات الدورة_الشهرية التي يشكو منها العديد من النساء والتي تتمثل في عدم انتظام تدفق الدم، تشنجات في البطن وتقلب المزاج، وذلك بفضل حمض الريسينوليك الذي يحفز تدفق الدم في حال تأخره، كما أنه يخفف من آلام البطن.
4 - العناية بالبشرة
خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات تجعل من زيت الخروع علاجاً فعالاً لحب الشباب والدمامل التي تظهر في البشرة، كما أنه يعمل على إضفاء النعومة والنضارة على الوجه والبشرة.
5 - التخلص من الإمساك
يعمل زيت الخروع بمثابة ملين طبيعي شديد الفعالية في القضاء على الإمساك وتحسين عمل الجهاز الهضمي بشكل عام.
6 - تحسين الرضاعة الطبيعية
يساعد زيت الخروع في إدرار حليب_الأ
|
|
|
- علماء يحددون دلالة على اقتراب الموت
وجد علماء بريطانيون في انخفاض ضغط الدم لدى كبار السن إشارة إلى اقتراب الوفاة.
جاء ذلك في دراسة نشرتها مجلة "JAMA Internal Medicine"، حيث قام علماء من جامعة "إكستر" البريطانية بدراسة وتحليل السجلات الطبية لـ46 ألف مواطن بريطاني لقوا حتفهم في سن الستين وما فوق، وكانوا يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والعصبية، كما شملت الدراسة أناسا لا يعانون من أي مشاكل صحية بشكل عام.
وتبين للعلماء البريطانيين أن عناصر المجموعتين عانوا من انخفاض تدريجي في ضغط الدم خلال فترة بلغت قرابة 14 عاما كمعدل متوسط قبل الوفاة. بيد أن حدة الانخفاض في ضغط الدم برزت على وجه الخصوص في العامين الأخيرين من حياة المتوفين.
ويؤكد الخبراء أن المعطيات التي تم التوصل إليها، يمكن أن تساعد في اختيار العلاج للأشخاص في سن الشيخوخة، ولا سيما عند تقييم مخاطر أنواع العلاج المختلفة
|
|
|
- اكتشف الجوانب العبقرية لدى طفلك.. تعرَّف على أبرز ما توصل إليه العلماء
لم يلتحق رومانيو غولفين، الابن ذو الأعوام
السبعة، قط بأي مدرسة عامة أو خاصة
يعمل والده مستشاراً بقسم الموسيقى في جامعة
نورث كارولينا، بينما تشغل والدته شيري فيليب، المتخصصة بعلم نفس الشخصيات، منصب
مديرة الأبحاث في شركة للاستشارات التعليمية تدعى مجموعة روبسون.
قرر الوالدان الالتزام الكامل بتعليم ابنهما
منزلياً وتجهيزه للمستقبل بطريقتهم؛ بسبب عدم رضاهم عن نتائج التعليم التقليدي،
فقال عنه بريان هوجان، أستاذ الكيمياء بجامعة نورث كارولينا: "يُمكن أن يصبح
أينشت
|
|
|
- للرجال فقط.. هذه مخاطر الصلع والشيب قبل الـ40
توصلت دراسات حديثة أجراها مجموعة من الأطباء الأوروبيين، إلى نتائج تبين أن الرجال الذين يصابون بالصلع والشيب قبل سن الـ 40 أكثر عرضة لأمراض القلب.
وقال الأطباء خلال مؤتمر كلكتا الأخير لأمراض القلب في الهند: "أثناء دراساتنا السابقة، لاحظنا أن هناك علاقة بين الصلع والشيب وأمراض القلب، لذا قمنا مؤخرا بدراسة شملت 790 شخصا يعانون من أمراض القلب التاجية و1270 آخرين ممن يتمتعون بصحة جيدة، وأثناء الدراسة قمنا باختبارات فحصنا خلالها عينات دم المتطوعين وحالتهم الجسدية، ولاحظنا كثافة شعرهم ولونه وطرحنا عليهم أسئلة حول العمر الذي بدأت فيه أعراض الشيب والصلع بالظهور لديهم".
وبعد الاختبارات تبين للأطباء أن نحو 27% ممن يعانون من أمراض القلب هم ممن ظهرت لديهم أعراض الصلع في سن مبكرة (قبل الأربعين)، كما أن نحو 30% ممن كانوا يعانون من أمراض القلب ظهر الشيب في رؤوسهم مبكرا.
من جانبه قال كمال شارما أحد المشرفين على الدراسة: "نعتقد أن العلاقة التي تجمع الصلع والشيب بأمراض القلب مرتبطة بالشيخوخة المبكرة للجسم، والتي بدورها أدت إلى ظهور المشاكل القلبية والشيب والصلع. لذا ننصح جميع من يلاحظ ظهور الشيب أو بدء فقدان الشعر في سن مبكرة، بالمواظبة على مراقبة حالتهم الصحية وخصوصا حالة القلب".
|
|
|
- إذا ظهرت عليك هذه الأعراض فأنت تعاني من الإجهاد والتوتر
كشفت دراسة حديثة عن بعض أعراض الإجهاد والتوتر التي قد تظهر بسبب نقص المعادن والفيتامينات.
فمن المعروف أن التغذية تلعب دوراً حاسماً في كيفية استجابة الجسم للإجهاد، كما أن فترات الإجهاد تؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن.
كما يسبب القلق تشقق الشفاه بسبب نقص فيتامين "B6"، ويسبب أيضاً بقعاً بيضاء على الأظافر بسبب نقص الزنك.
ويتسبب التوتر في إصابة الشخص بالإمساك والإسهال، بسبب نقص في الماغنسيوم.
أما الفم، فلم ينج أيضاً من المشاكل المرتبطة بالتوتر والقلق.
فالقلق يسبب نزيف اللثة بسبب نقص فيتامينC" "، كما أن التوتر يسبب التهابات الحلق والصدر بسبب نقص فيتامين "A".
|
|
|
- 5 طرق بسيطة جداً تجنّبك الطاقة السلبية للآخرين
تعد الطاقة_السلبية داءً لا تقل خطورته عن أي مرض عضوي يمكن أن يفتك بجسم الإنسان.
وتتمكن هذه الطاقة السلبية من بعض الناس نتيجة انغماسهم في الأفكار غير الإيجابية والمحبطة أو التشاؤمية، محاولين بكل جهدهم إيجاد الأعذار لاتخاذهم هذا المنحى السلبي بدعوى المشاكل الحياتية وضغوطها.
والخطير في الأمر أن هؤلاء الأشخاص لا يحتفظون بهذه الطاقة السلبية لأنفسهم فحسب، لكنهم يفرضونها بشكل مباشر على المحيطين بهم، ما يجعلهم يعانون أيضاً من هذه المشاعر السلبية المزعجة.
فإذا كنت ممن يرغبون في تجنب الطاقة السلبية للآخرين من المحيطين بك، إليك 5 طرق بسيطة، كما جاءت في موقع "ديلي هيلث بوست":
1 - عدم التأثر برأي الآخرين فيك
يعد إرضاء كل المحيطين بك أمراً مستحيلاً، ولذلك لا تهتم بكل آرائهم السلبية عنك وحاول جاهداً أن تكون راضياً عن نفسك وأفعالك دون الاجتهاد في إرضاء الآخرين.
2 - عدم التأثر العاطفي الشديد بمشاكل الآخرين
لا بأس من التعاطف مع مشاكل الآخرين، لكن بحذر، فالانغماس العاطفي الشديد في هذه المشاكل يجعلك تعاني من الطاقة السلبية المزعجة رغم أن الموضوع لا يعنيك من الأساس، وإذا لم تتمكن من التفريق بين التعاطف والانغماس في مشاكل الآخرين فعليك الابتعاد عن هؤلاء ممن يصدرون الطاقة السلبية المزعجة.
3 - وضع الحدود
كن حريصاً على وضع حدود مع الأشخاص السلبيين كي لا تتحول حياتك معهم وكلما التقيت بهم إلى دوامة من السلبية لا حدود لها، واعلم جيداً أنك غير مجبر على الإصغاء دوماً لتشاؤمهم وضجرهم من كل الأشياء.
4 - الاستمتاع بوقتك
من المهم جداً تخصيص بعض الوقت لنفسك بعيداً عن الجميع حتى تتمكن من الاسترخاء والتفكير بهدوء في أمورك الخاصة، فلا بأس من قراءة كتاب مفضل لديك في شرفة المنزل، أو احتساء كوب من قهوتك المفضلة مع الاسترخاء على الأريكة لبعض الوقت، فهذه الأمور تجدد النشاط وتمنحك طاقة إيجابية رائعة.
|
|
|
- سر رائحة عرق الإبط الكريهة وبصمات الأصابع.. 10 حقائق عن جسدك لطالما تساءلت عن أسبابها
توجد العديد من الأسئلة المتعلقة بالجسم والصحة، التي ربما تتردد بين الحين والآخر على عقول الكثيرين، مثل السر وراء رائحة الإبط الكريهة، أو لماذا نملك جميعاً بصمات أصابع؟ ورغم اعتبار البعض الأمور السابقة مسلماً بها، إلا أن العلم وجد لها إجابات شافية نستعرضها في هذا التقرير.
1- لماذا تشعر المرأة بالبرد أسرع من الرجل؟
تتميز أجساد النساء بدرجة حرارة أعلى من أجساد الرجال، وهذا هو السبب وراء شعورهن بالبرد أكثر من الرجال، إذ إنه كلما كان جسدك أدفأ كان تأثير إحساس البرد أقوى عليك، ويرجع ارتفاع درجة حرارة أجساد النساء عن الرجال إلى احتواء أجساد النساء على نسب أعلى من الدهون، وهو ما يجعل أعضاء النساء الداخلية دافئة دائماً، بعكس أطراف أصابع أقدامهن وأياديهن.
وفقاً للدكتورة كاثرين ساندبيرج، الباحثة بمركز الصحة والشيخوخة التابع لجامعة جورج تاون الأميركية، فإنه عند تعرض النساء والرجال لنفس درجة الحرارة المنخفضة، تنقبض الأوعية الدموية في أيدي النساء أكثر مما تفعل في الرجال، مما يجعلها تتحول للون الأبيض.
2- لماذا يتغير طعم القهوة للأسوأ عندما تتساوى درجة حرارتها بحرارة الغرفة؟
حتى لو اتبعت الخطوات المثلى لتحضير قهوة ممتازة، فدرجة الحرارة ستؤثر على طعمها في كل الأحوال، وتؤكد ذلك دراسة الدكتورة كاريل تالافيرا الباحثة بجامعة ليوفن البلجيكية، عن الطريقة التي تعمل بها مستقبلات الطعم ببراعم التذوق في اللسان واستجابتها لدرجات الحرارة المختلفة.
إذ وجدت أن بعض مستقبلات الطعم أكثر حساسية لجزيئات الطعام التي تكون في نفس درجة حرارة الغرفة أو أعلى منها، وأنها أيضاً لا تشعر بطعم بما هو أكثر سخونة أو برودة من هذا النطاق.
مما سبق نستوعب السبب وراء أن القهوة الساخنة تكون أقل مرارة وذات طعم أفضل؛ وذلك لأن براعم التذوق لا تكون حساسة للطعم عندما تكون القهوة ساخنة، ووفقاً للدكتور بول بريسلين بكل
|
|
|
- دراسة: علاقة بين الصلع والشيب وأمراض القلب لدى الرجال
أشارت دراسة حديثة أجريت في الهند عن علاقة بين الصلع والشيب المبكر لدى الرجال، وأمراض القلب. إذ كشفت التجربة أن الرجال الذين يصابون بالصلع أو الشيب المبكر أكثر عرضة بـ 5 أضعاف من غيرهم للإصابة بأمراض القلب.
هل يقلقلك تساقط شعرك الذي بدأ باكراً، أم أنك لا تشتكي من هذه المسألة تحديداً، بل يقلقلك ابيضاض شعرك ولم تتجاوز الـ40 من عمرك بعد؟ يبدو أن هناك أسباب وراء هذا التغيير في الشعر، سواء بلونه أو كثافته. فبحسب دراسة حديثة أجريت في الهند، ترتبط هذه الظاهرة بوجود أمراض القلب والأوعية الدموية، فكن حذراً ولا تهمل أبداً مراجعة الطبيب لغرض الفحص الطبي.
وقال الباحث د.ساشين باتيل، من معهد ميهتا لأمراض القلب والأبحاث في أحمد آباد بالهند: "إن حدوث مرض الشريان التاجي لدى الشباب يتزايد، ولكن لا يمكن تفسيره بعوامل الخطر التقليدية". وأضاف: " الشيب المبكر وصلع الذكور على وجه الخصوص، ترتبط بعمر الأوعية الدموية - بغض النظر عن العمر الزمني- مما ينذر بخطر أمراض القلب". بحسب ما نشره موقع (ذا إندبندنت) البريطاني.
الدراسة قارنت 790 رجلاً أصيبوا بأمراض قلبية، على الرغم من أن أعمارهم لم تتجاوز الـ 40 عاماً، و 1270 رجلاً بصحة جيدة. وكشفت نتائجها عن ازدياد مستويات الصلع، وابيضاض الشعر بين الرجال، الذين يعانون من أمراض القلب، بمعنى أن هؤلاء أكثر عرضة للصلع والشيب المبكر أكثر من الأفراد الأصحاء. بحسب ما نشره موقع صحيفة (ديلي ميرور) البريطاني.
وقال أحد الباحثين إن هذه العوامل تشير إلى العمر البيولوجي أكثر من العمرالزمني، الأمر الأهم في تحديد الوضع الصحي والمخاطر الصحية المحتملة.
وينصح الأطباء غالباً باتباع نظام غذائي صحي، والابتعاد عن التدخين والدهون، وممارسة الرياضة، وإنقاص الوزن للحفاظ على صحة جيدة. وعلى شعر جميل. وعلى الرغم من أن الشعر الرمادي أو تساقط الشعر، قد يرجع إلى ضعف في تجديد الخ
|
|
|
- مرض نادر يجبر شابا على تناول 20 لترا من الماء يوميا!
يتناول الناس كميات مختلفة من الماء، بينما ينصح الأطباء الأصحاء بتناول 1.5-3.0 لترات يوميا.
وتفيد صحيفة Neue Westfaelische الألمانية بأن شابا ألمانيا (35 سنة) يقيم بمدينة بيلفيلد، يعاني من السكري الكاذب، وهو مرض نادر يصيب عملية الأيض (التمثيل الغذائي)، ما يضطر الشاب لتناول 20 لترا من الماء يوميا.
يسبب المرض إفراز كميات كبيرة من البول، ما يجبر المصاب على تناول هذه الكمية الكبيرة من الماء، ومع ذلك فإن شعور العطش لا يفارقه أبدا. ويقول المريض إنه لم ينم أكثر من ساعتين متتاليتين في حياته بسبب المرض، وليس بمستطاع كليتيه معالجة هذه الكمية من البول لذلك يخرج مخففا جدا.
يكتشف هذا المرض عادة في عمر الطفولة، وتعتمد فرصة المصابين به بالبقاء على قيد الحياة على تشخيصه مبكرا ووصف العلاج اللازم.
|
|
|
- تحرمك من النوم ولا تجدي معها المسكنات.. تعرّف على آلام الرأس الأكثر خطورة
تعتبر آلام الصداع العادية تافهة مقارنة بآلام الصداع النصفي أو الصداع العنقودي. فبينما تختفي آلام بعض أنواع الصداع بمجرد تناول المسكنات، تأبى الأنواع الأخرى الانصياع لها وتعاند القوة التخديرية بكل ما أوتيت من قوة.
في هذا الصدد، نقدم لكم نصائح لكيفية التعامل مع مختلف أنواع الصداع:
يوضح مؤسس "مصحة آلام الصداع بكيل"، الطبيب الألماني هلموت غوبل، لصحيفة Welt الألمانية، أنه يوجد 360 نوعاً من الصداع. ومن بين أنواع الصداع المعروفة؛ نذكر الصداع النصفي والعنقودي والتوتري.
1- الصداع النصفي
وفقاً لتصريحات غوبل، يعاني 20% من الأشخاص مرض الصداع النصفي، علماً بأن النساء معرضات للإصابة به أكثر من الرجال. وفي العادة، تكون الآلام مبرحة على مستوى جانب واحد من الرأس؛ لذلك يضطر الأشخاص المصابون بهذا النوع من الصداع إلى ملازمة الفراش، ويشعرون بالرغبة في القيء، ولا يتحملون الضجيج والروائح القوية.
فلو كان الصداع النصفي منتشراً في العائلة، فهذا يعني ببساطة أنَّ احتمالية إصابتك بالصداع سوف تكون مرتفعة.
وقالت كارولين برنستين، طبيبة الأعصاب بمستشفى بريغام ومستشفى النساء ببوسطن، إنَّ مما يساعد في تلك الحالة الاستلقاء بغرفة هادئة مظلمة مع شرب الكثير من السوائل.
نوبات من 4 ساعات إلى 3 أيام
وتدوم بعض نوبات الصداع النصفي من 4 ساعات إلى 3 أيام. مع الإشارة إلى وجود أسباب عدة لهذا النوع من الصداع، كالإرهاق والضوء الساطع والموسيقى الصاخبة والكحول.
تزيد الأنشطة البدنية من الآلام، لكن يمكن أن تزول بعض هذه الآلام الخفيفة بتناول المسكنات، وفي هذه الحالة، دواء التريبتان المضاد للصداع النصفي.
ولتجنب الإصابة بالنوبات، يجب على الأشخاص الذين يعانون هذا المرض اتباع نمط حياة ثابتاً ومنظماً. وفي هذا السياق، نصح الأمين العام للجمعية الألمانية للصداع النصفي وآلام الرأس، شارل غاولي، بالمواظبة على م
|
|
|
- دراسة: تقليل استهلاك الملح يغني عن أدوية ارتفاع ضغط الدم
أشارت دراسة حديثة في الولايات المتحدة الأميركية إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات، إلى جانب تقليل نسبة الملح في الطعام، يساهم في تخفيض ضغط الدم وقد يكون بديلاً عن استخدام الأدوية المستخدمة لارتفاع ضغط الدم.
ارتفاع ضغط الدم مشكلة صحية شائعة تساهم فيها عوامل عديدة، مثل اتباع نظام غذائي غير صحي، السمنة، التوتر، الإجهاد، عدم ممارسة الرياضة، التقدم في السن، والعرق، أو قد يكون عاملاً وراثياً. وضغط الدم هو قوة دفع دم الجسم لجدران الشرايين، ويقاس بالمليمتر زئبقي (ملم زئبقي)، ويقيّم باستخدام رقمين: الانقباضي (العدد الأعلى)، ويشير إلى قوة ضخ الدم عند انقباض القلب، والانبساطي (العدد السفلي)، الذي يشير إلى ضغط الدم بين ضربات القلب.
ويحدث ارتفاع ضغط الدم عندما تصبح هذه القوة عالية جداً. وقد يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى نتائج خطيرة أو قاتلة، إذ تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، والنوبات القلبية، والسكتة الدماغية.
تعتبر تغييرات نمط الحياة، مثل زيادة التمارين الرياضية واعتماد نظام غذائي صحي، أساسية لخفض ضغط الدم. غير أن بعض الأشخاص قد يتبعون -وفقاً لوصفة طبية- الأدوية الخافضة للضغط.
ومع ذلك، أشارت الدراسة الجديدة إلى أن النظام الغذائي (DASH)، الذي يعتمد على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والفاصوليا والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان خالية من الدهون ومنخفضة الدسم – إلى جانب تقليل الملح– قد تكون طريقة ناجعة وبديلة عن الأدوية لبعض البالغين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. بحسب ما نشره موقع (سبيكتيتور هيلث) البريطاني.
وشملت الدراسة 412 شخصاً من الجنسين، تتراوح أعمارهم بين 23 و 76، يعانون من ارتفاع ضغط الدم في مرحلة مبكرة. إذ كان ضغط الدم الانقباضي من 120-159 ملم زئبقي، وضغط الدم الانبساطي بين 80-95 ملم زئبقي. وخضع جميع المشاركين في الاختبار للنظام الغذائي (D
|
|
|
- "الحرج" يقتل الآلاف سنويا في بريطانيا
حذر مسؤولون صحيون من أن آلاف الأشخاص يموتون دون داع، جراء سرطان الأمعاء لأنهم يشعرون بالحرج الشديد للقيام بالفحص.
وتظهر الأرقام الجديدة أن 41% من الأشخاص الذين تجاوزوا سن الستين تجاهلوا دعواتهم للمشاركة في البرنامج الوطني لفحص سرطان الأمعاء، العام الماضي.
وحذرت الصحة العامة في إنكلترا من أن الحرج هو السبب الرئيس في عدم المشاركة في البرنامج وعدم إجراء الفحص.
ويتطلب برنامج الفحص الذي يستهدف الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و74 عاما، تقديم عينة من البراز وإرسالها إلى المختبر في كيس محكم الإغلاق، ويتعين على كل شخص من هذه الفئة العمرية إجراء هذا الفحص كل سنتين.
إلا أن 45% من الرجال و40% من النساء لم يقوموا بإجراء الفحص، وتعد المشاركة في هذا البرنامج هي الأقل من بين البرامج المخصصة لفحوصات أمراض السرطان.
وحث المسؤولون على تشجيع أفراد الأسرة للرجال الأكبر سنا على "التغلب على أي إحراج" وإرسال عينات للاختبار، حيث قال البروفسور آن ماكي، مدير قسم الرعاية الصحية إن "الرجال على وجه الخصوص هم الأقل مشاركة في هذه الفحوصات، لذلك نحن نطلب من الأطفال والأحفاد تشجيعهم على القيام بذلك"، موضحا أن "الحرج من إعطاء العينات لفحصها قد تسبب في الآلاف من الوفيات التي يمكن تجنبها".
ويعد سرطان الأمعاء رابع أكثر أنواع السرطان انتشارا في بريطانيا، حيث يسجل إصابة 41 ألف حالة سنويا، وهو السبب الثاني لوفيات السرطان، إلا أنه في حال تم الكشف عن سرطان الأمعاء في وقت مبكر فإنه يمكن علاجه.
|
|
|
- لأول مرة.. شريحة تنظم مشاعرك
تمكن علماء أعصاب في الولايات المتحدة ولأول مرة من زرع شريحة في دماغ إنسان يمكنها توليد موجات كهرومغناطيسية تسمح بتنظيم السلوك و المشاعر.
ووفقا لمجلة Nature الطبية فقد أظهرت تجارب علماء من جامعة كاليفورنيا في سان دييغو ومن مستشفى ماساتشوستس والتي أشرفت عليها إدارة مشاريع البحوث الواعدة التابعة لوزارة الدفاع الأميركية أن بمقدور الشريحة قراءة المجال الكهرومغناطيسي للدماغ، وتحديد وفرز الأنماط والنماذج لمختلف حالات الجسم الفيزيائية ثم توليد ذبذبات كهرومغناطيسية توجه نشاط الدماغ بخصائص محددة سلفا.
ويقول العلماء إن الشريحة أو الجهاز الذي تمت زراعته في الدماغ واختباره على ستة متطوعين للتعرف على طبيعة أدائه وانعكاساته يمكن أن يستخدم لعلاج الاضطرابات_العصبية مثل الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة
|
|
|
- خمس مواد غذائية تمنحك نوما هادئا
يعاني الكثير من الناس من مشكلة الأرق التي يكون سبببها الرئيس عادة الإجهاد.
ويجبر الإجهاد الإنسان على التفكير في أمور ومواضيع يمكن تأجيلها إلى الغد، ويمنع الإنسان من الاستمتاع بنوم هادئ.
ولحسن الحظ، اكتشف العلماء طريقة تضمن نوما هادئا، من خلال تناول وجبة العشاء تتكون من مواد غذائية صحية تؤثر إيجابيا في النوم، ويمكن استخدامها في مكافحة الأرق.
وبحسب مجلة National Geographic Food، يجب البدء في مكافحة الأرق بتخفيض كمية المأكولات الدسمة والحارة والكافيين والكحول، على الأقل في النصف الثاني من النهار، لكونها تجبر الجهاز الهضمي على العمل بوتيرة سريعة.
ويجب تبديل هذه المواد بأخرى تحتوي على نسبة عالية من التريبتوفان (حمض أميني)، الذي يحفز إفراز هرمون ميلاتونين. وهذه المادة موجودة في المواد الغذائية الغنية بالبروتينات.
وهناك خمس مواد غنية بالبروتينات ومادة التريبتوفان يجب معرفتها وتناولها عند الرغبة في تناول العشاء في وقت متأخر.
- لحم الديك الرومي
على الرغم من أن لحم الديك الرومي يحوي مواد دهنية أكثر من لحم الدجاج، إلا أنه غني بمادة التريبتوفان، ما يساعد على النوم سريعا.
وقد بينت الدراسة أن 85 غم من هذا اللحم تكفي لتحسين النوم، وبالأخص عندما يكون مسلوقا أو مشويا من دون ملح.
- الموز
بحسب Journal of Research and Medical Sciences، يعد الموز غنيا بعنصر المغنيسيوم، ويكافح الأرق بفعالية. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم وفيتامين "بي" ومادة التريبتوفان، لذلك يطلق عليه "المنوم اللذيذ".
- الشوكولاتة السوداء
يؤكد العلماء منذ زمن على التأثير الإيجابي للشوكولاتة السوداء على مزاج الإنسان.
لذلك فإن تناولها قبل النوم بساعة على الأقل يتيح للإنسان نوما هادئا ومريحا.
- الكيوي
يفيد موقع eatthis.com بأن إحدى الدراسات عن الأرق والنوم، تضمنت تناول مجموعة من
|
|
|
- ما العلاقة بين إرهاق الأهل ونوعية طعام الأطفال؟
تشير دراسة أميركية إلى أن الأيام التي يشعر فيها الآباء بالضغط العصبي أو الإرهاق أو الاكتئاب تقل فيها احتمالات إقبالهم على إعداد وجبات لأطفالهم، وبالإضافة إلى تقديم وجبات سريعة أو سابقة التجهيز فمن المرجح أيضا أن يدفع المزاج السيئ الوالدين للضغط على أطفالهما لتنظيف أطباقهم.
وبحسب "رويترز" تقول جيريكا بيرج، كبيرة الباحثين في الدراسة وهي من كلية الطب في جامعة مينيسوتا في منيابوليس "أحد التفسيرات المحتملة لتلك النتائج هي أن الوالدين اللذين أمضيا يوما عصيبا في العمل أو الدراسة أو في المنزل ويشعران بالضغط طوال النهار ربما أصابهما الإرهاق ولا يشعران بالرغبة في طبخ وجبة منزلية للعائلة".
ولإجراء الدراسة راقب الباحثون شؤون 150 طفلا تتراوح أعمارهم بين الخامسة والسابعة وهم مع ذويهم في المنزل، واستخدموا عدة وسائل لتقييم تأثير مزاج الوالدين على الطعام الذي يقدم على المائدة.
ومن بين تلك الوسائل، قام الباحثون بزيارات منزلية وفحصوا بيانات عن الوجبات التي تقدم يوميا وأجروا مقابلات ومسوحا.
وأغلب المشاركين في الدراسة كن أمهات متوسط أعمارهن 35 عاما.
ونصف المشاركين يعمل على الأقل بدوام جزئي فيما لم يحصل 61 بالمئة منهم على أكثر من مستوى التعليم الثانوي.
وكانت نصف الأمهات تقريبا متزوجات فيما كان 64 بالمئة من الأسر التي شملتها الدراسة يعيش فيها الوالدان.
وكان دخل أكثر من ثلثي الأسر المشاركة يقل عن 35 ألف دولار في العام.
وبشكل عام كانت معدلات الضغط العصبي منخفضة ولم يكن الاكتئاب شائعا وفقا للدراسة التي نشرت في دورية (بيدياتريكس) على الإنترنت.
لكن التحليل الإحصائي للدراسة خلص إلى أن كل وحدة زيادة في معدل الضغط العصبي أو الاكتئاب رافقها انخفاض طفيف في المكونات المعدة منزليا على مائدة العشاء.
وزاد احتمال ضغط الآباء على الأطفال لتناول الطعام بنسبة 45 بالمئة مع كل وحدة زيادة
|
|
|
- القرفة: "السلاح السري" لفقدان الوزن؟
أظهرت نتائج دراسة أن القرفة (الدارسين)، إضافة إلى فوائدها الصحية، من شأنها أن تعزز عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يمكنها أن تساعد في فقدان الوزن و محاربة السمنة، وذلك لاحتوائها على زيوت تعمل مباشرة على الخلايا الشحمية.
عند سماعك كلمة القرفة قبل أن تتذكرها كنوع من التوابل الشعبية، وقبل تذكر فوائدها الكثيرة، ستتذكر رائحتها العطرة المميزة والأجواء الشتوية والمشروبات الساخنة. تُعرف القرفة بأكثر من اسم: الدارسين أو الدار الصيني أو القرفة السيلانية، وهي لحاء يستخرج من شجرة القرفة - الشجرة دائمة الخضرة - التي تزرع في المناطق الاستوائية. وتُعرف القرفة برائحتها المميزة وقيمتها الغذائية، كما تدخل في العديد من أنواع الأطعمة والمشروبات.
ومن أهم فوائدها أنها مريحة للأمعاء ونزلات البرد. كما تنظم مستوى الكولسترول في الدم وتحافظ على مستوى الإنسولين لدى مرضى السكري، إضافة إلى أهميتها في حرق الدهون، وبالتالي إنقاص الوزن، وغيرها.
وجد العلماء في دراسات سابقة أن السينامالدهيد، المركب العضوي الأساسي في القرفة المسؤول عن إنتاج نكهتها ولونها المميزين، يحمي من السمنة وارتفاع السكر في الدم، في تجارب أجريت على الفئران، غير أن آلية عملها لم تكن واضحة آنذاك.
لكن علماء من جامعة ميشيغيان في الولايات المتحدة الأمريكية أرادوا، في دراسة حديثة، معرفة المسار الذي ينطوي عليه تأثير هذا المركب على عملية التمثيل الغذائي وتأثيره على الفئران وعلى الخلايا البشرية، بحسب ما نشره موقع أخبار جامعة ميشيغان الأميركي.
وأشارت نتائج التجارب التي أجراها الفريق العلمي الأمريكي أن مادة سينامالديهيد تحسن عملية الأيض من خلال العمل مباشرة على الخلايا الدهنية، أو الخلايا الشحمية، أو الدهون المخزنة، مما يؤدي إلى حرقها من خلال عملية تسمى توليد الحرارة الحيوي. كما لاحظوا زيادة الإنزيمات والبروتينات التي تعزز التمثيل الغ
|
|
|
- إذا كنت تنام بهذه الوضعية.. فلتغيرها فوراً!
يفضل كل شخص طريقة أو وضعية نوم بعينها، ويعتقد أنها الأفضل بالنسبة له وتمكنه من النوم بسهولة ويسر، إلا أن المفاجأة قد تكون صادمة حيث ثبت أن بعض وضعيات النوم قد تسبب العديد من المشاكل.
نتحدث هنا، وبحسب ما ورد في موقع "بولدسكاي" المعني بالشؤون الصحية، عن وضعية النوم على المعدة، فبحسب الخبراء، هي من أسوأ وضعيات النوم التي قد تحدث ضرراً كبيراً في الظهر والرقبة.
وعادة ما يشتكي الأشخاص الذين ينامون بهذه الوضعية من آلام بالرقبة والظهر والمفاصل. وهذه الآلام قد تكون المؤشر الذي يدق ناقوص الخطر بالنسبة لك ليخبرك أنك عليك تغيير وضعية نومك المفضلة.
ويوضح الأطباء المختصون أن وضعية النوم على المعدة ترهق الظهر والعمود الفقري، وذلك لأنك بالنوم بتلك الوضعية تضع معظم وزنك على منتصف الرقبة. وبهذه الطريقة فإن العمود الفقري لا يكون في وضعه الطبيعي طيلة فترة نومك، ما قد يؤثر على باقي أعضاء الجسم، لاسيما الرقبة التي تتحمل أكبر الآلام، والتي عادة ما تظهر بعد الاستيقاظ.
كما أن النوم بوضعية المعدة إلى الأسفل قد يؤدي أيضاً للانزلاق الغضروفي، ما يتسبب بآلام كبيرة أسفل الظهر.
وفي حالة الحمل، بالنسبة للسيدات، يجب توخي الحذر والامتناع تماماً عن النوم بهذه الوضعية على الرغم من أن النوم بهذه الوضعية يعتبر من المستحيلات في المراحل الأخيرة من الحمل، إلا أنه ممكن في أشهر الحمل الأولى. وينصح الأطباء السيدة الحامل بمحاولة الابتعاد عن النوم بهذه الوضعية حتى لا يزيد الضغط على العمود الفقري.
والآن وبعدما اطلعت على الأضرار التي قد يسببها النوم بوضعية المعدة إلى أسفل.. هل ستستمر عليها أم ستغيرها فوراً كما ينصح الأطباء؟
|
|
|
- لماذا لا يستيقظ الإنسان على صوت شخيره؟
لايختلف اثنان على أهمية النوم، الذي قد يتحول إلى كابوس مزعج لمن يتقاسم معنا حياتنا، بسبب الشخير، لكن ماذا عن الشخص الذي يشخر نفسه، كيف يتعامل مخه مع هذه الأصوات العالية؟
بعد يوم طويل وشاق سواء في العمل أو على مقاعد التحصيل الدراسي، يعود الكثير منا متعبا إلى المنزل ويكون بحاجة لشحن طاقته من جديد، وأفضل طريقة لذلك، هي الحصول على قسط وافر من النوم تتراوح مدته بين 6 و8 ساعات، حتى يستريح الجسم وتتمكن بالتالي مختلف وظائفه من العمل مجددا.
بيد أن التمتع بالنوم قد يكون مصدر إزعاج لمن يتقاسم معنا حياتنا خصوصا، عندما يرتفع صوت الشخير طوال الليل ويحول دون نومهم. لكن يلاحظ أن الشخص الذي يشخر لا يستيقظ من نومه رغم ارتفاع صوت شخيره، الذي قد يمتد لساعات ما يطرح عدة تساؤلات بهذا الخصوص.
وفي هذا الصدد ذكر موقع "بيغ ف.م" الألماني أنه رغم إدراك الأذن للضجيج الصادر عن الشخص الذي يشخر، غير أن الدماغ لا يصنفه كإشارة تهديد أو إزعاج ويسمح بالتالي للشخص الذي يشخر بمواصلة النوم رغم تسببه في إزعاج الأخرين.
وكانت دراسة سابقة عن الشخير أصدرتها جامعة "سيملويس" في بودابست قد توصلت إلى أن حوالي 60 بالمئة من الرجال، يبدأوا في الشخير ليلا، في حين أشارت الدراسة إلى أن نسبة النساء اللائي يشخرن تصل إلى 41 بالمئة، منهن 20 بالمئة بصوت مرتفع.
ويمكن أن تؤدي مجموعة من الأسباب إلى الشخير أثناء الليل مثل التعرض لنزلة برد أو الحساسية. بالإضافة إلى التهاب الجيوب الأنفية وانحناء الحاجز الأنفي. كما أن زيادة الدهون في الحلق وارتفاع الوزن من أسباب الشخير، حسب ما أشار إليه موقع "نيت دكتور" الألماني.
هناك بعض الأمور التي تساعد على علاج الشخير من بينها فقدان الوزن والحد من المشروبات الكحولية في المساء والإقلاع عن التدخين والاستغناء عن الحبوب المنومة، وفقا لموقع "أونميدا" الألماني الطبي.
|
|
|
- معايير جديدة صادمة في تشخيص ضغط الدم المرتفع!
فيما يعد مفاجأة صادمة للكثيرين حول العالم، حددت جمعية أمراض القلب الأميركية مؤخراً، معايير جديدة لتشخيص الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم، وهو ما يعني إدراج الكثير ممن كانوا يعتبرون أنفسهم في منأى عن هذا القاتل الصامت، ضمن المرضى.
وكان الأطباء، في السابق، يشخصون ارتفاع ضغط الدم حين يتجاوز المعدل 90/140، لكن الطب أضحى يعتبر اليوم كل معدل يتجاوز 80/130 مؤشراً يستوجب القلق والحذر.
وبموجب التصنيف الجديد، ينضم عشرات الملايين من الأميركيين إلى قائمة من يعانون ارتفاع ضغط الدم في الولايات المتحدة، حسب ما جاء في صحيفة "نيويورك تايمز".
وقد أثار التحديث الجديد عدداً من الأسئلة لدى المرضى، وإليكم فيما يلي هذه الأسئلة وإجاباتها:
1- كيف نقرأ الضغط لتجنب الخطر؟
هناك رقمان، مثلًا 130/90، البسط 130 هو الضغط الانقباضي الذي يقاس أثناء انقباض عضلة القلب، والمقام 90 أثناء انبساطها، ولا يمكن أن يظل ضغط الدم ثابتا على قراءة واحدة طوال اليوم.
فيختلف الضغط أثناء النوم والاسترخاء والراحة عن وقت آخر أثناء اليوم تتعرض فيه للانفعال أو بذل المجهود.
ولذا فالضغط الطبيعي ليس رقما واحدا، إنما يتراوح بين 90/60 و 130/80 طبقا للتعديل الأخير.
ولا يعتمد في الحكم بارتفاع الضغط على قراءة واحدة فقط تتجاوز الحد الأعلى الطبيعي، إنما لا بد من قراءتين على الأقل صباحا، ومثلهما مساء في يومين منفصلين بحدٍ أدنى. ومن مجمل القراءات، نكون صورة أدق عن حالة الضغط.
ويفضل أن تكون القياسات في أماكن مختلفة، فبعض الناس عندهم ما يسمى بمتلازمة الرداء الأبيض، إذ يصابون بتوتر حاد في عيادات الأطباء، فتأتي قراءات ضغطهم مرتفعة على عكسها في المنزل مثلا. وآخرون لديهم حالة معاكسة تسمى الضغط الخفي ويعاني منها 30% من مرضى الكلى المزمنين، إذ قد تكون قراءة الضغط جيدة أمام الطبيب، في حين أنه مرتفع جدا في الواقع، على حد قول الدكتو
|
|
|
- علمياً.. هذا السبب يجعل ألم الأسنان مزعجاً أكثر من غيره
أخيراً، توصل العلماء إلى السبب الذي يجعلنا نشعر مثلاً بألم الأسنان في الفم بشكل أسوأ مما لو كان الألم في منطقة أخرى من الجسد.
وأفادت دراسات أجريت على فئران بأنه عندما يبدو الإحساس بآلام الرأس والوجه أشد من الألم في باقي الجسم فإن سبب ذلك هو أن مساراً خاصاً في الدماغ يزيد من الإحساس بالألم في هذين المكانين.
وعادة ما يكون إحساس الإنسان بآلام الرأس أكثر إجهاداً من الناحية النفسية من الإحساس بألم في الجسد ذاته لكن الأساس البيولوجي لذلك لم يكتشف بعد.
ويقول الباحثون إن إشارات الألم في الوجه تتجه إلى مكان مختلف في الدماغ وليس مناطق منبهات الألم في أماكن أخرى من الجسد.
وبحث فان وانج من المركز الطبي لجامعة ديوك في دورهام بولاية نورث كارولاينا وزملاؤه في دوائر الدماغ ذات الصلة بتصور الألم في الفئران وركزوا على الاختلافات في ردود الفعل على محفزات الألم في الوجه والقدم.
وكان الباحثون يعرفون بالفعل أن إشارات الألم من الوجه تتجه إلى نصفي الدماغ في منطقة تسمى النواة الجانبية شبه العضدية. لكن الدراسة الجديدة أظهرت أن الإشارات تتجه بعد ذلك إلى مراكز متعددة في المخ على صلة بالمشاعر والغرائز.
وبحسب ما وصف الباحثون في دورية نيتشر نيوروساينس فإن خلايا المخ في النواة الجانبية شبه العضدية تصلها مدخلات من مراكز الشعور تلك.
وعلى النقيض فإن إشارات الألم من القدم تتجه من خلال الحبل الشوكي حتى تصل إلى منطقة مختلفة من النواة الجانبية شبه العضدية في جانب المخ المعاكس لجهة القدم الذي جرى تحفيزه.
وقال وانج في رسالة لرويترز هيلث عبر البريد الإلكتروني "الألم وخصوصا الألم المزمن ليس فقط اضطرابا حسيا. والألم المزمن للرأس والوجه يؤثر مباشرة وبقوة على المعاناة الحسية للمريض (الاعتلال العصبي الحسي)... لذا فإنه من المهم معالجة المعاناة الحسية لمرضى الآلام المزمنة".
وأوضح آرني ماي من مست
|
|
|
- لماذا تجبر الحامل على خلع مجوهراتها عند الولادة؟
يعتبر الإنجاب أصعب مرحلة قد تمر بها المرأة خلال حياتها، لذلك تقوم الممرضات أثناء تحضيرها للولادة بعدة أمور قد تثير الاستغراب.
ومن أبرز التحضيرات، خلع وإزالة كل المجوهرات والإكسسوارات التي تتزين بها المرأة، سواء في أصابع اليدين أو القدمين أو حول الرقبة والرسغين والأذنين، كونها تزيد احتمالات الإصابة بالتهابات لأنها غير معقمة.
وبما أنها مصنوعة من معادن مختلفة، يمكن أن تتفاعل بسرعة مع أي اختلاف في درجة الحرارة.
وقد تؤدي التفاعلات الكيميائية لبعض الإكسسوارات إلى تورّم أو مشاكل في الجلد، وربما يترتب عن ارتداء المجوهرات والإكسسوارات في غرفة الولادة خدوش أو جروح.
وفي حال حدوث أي مضاعفات أثناء الولادة قد يكون خلع المجوهرات ضروريا وصعبا في آن واحد، لذلك من الأفضل القيام بالخطوة احتياطيا.
وعادة تُخلي المستشفيات والعيادات مسؤوليتها عن فقدان المجوهرات أثناء عملياتها
|
|
|
- غسل الأواني وطي الملابس يطيلان العمر!
أثبت بحث جديد أن القيام بغسل الأطباق وطي الملابس، قد لا تكون مجرد مهمة منزلية يومية فقط، وقد ترتقي إلى مرتبة الأنشطة البسيطة التي قد تساعد على إطالة أمد الحياة.
وكشفت الدراسة الأمريكية أن المسنات اللواتي قمن بأنشطة حتى وإن كانت "بسيطة" يقل لديهن خطر الموت، كما أن الذين قاموا بأعمال منزلية مثل تنظيف الأرضيات وغسل النوافذ لمدة 30 دقيقة يوميا، فإن معدل الوفيات لديهم ينخفض
كما انخفضت فرص الموت بنسبة 39%، لدى أولئك الذين يقومون بنشاط "معتدل أو قوي" لمدة نصف ساعة يوميا، وشملت هذه الأنشطة المشي السريع أو ركوب الدراجات على مهل.
وقال المؤلف الرئيسي للدراسة الأستاذ مايكل لامونتي من جامعة بوفالو للصحة العامة والمهن الصحية في نيويورك: "إن فعل شيء أفضل من لا شيء، حتى عندما يكون مستوى النشاط البدني أقل من المعدل الموصى به".
وشملت الدراسة أكثر من 6 آلاف امرأة بيضاء، وأمريكية من أصل أفريقي، وأخريات من اصل إسباني، تتراوح اعمارهن بين 63 و99 عاما، وتم قياس مستويات نشاطهن بواسطة جهاز استشعار ديناميكي يرتدونه.
وقال الباحثون إن الأنشطة الخفيفة تمثل النشاط اليومي لأكثر من 55% من النساء الكبار في السن، "وهذا الأمر لافت للنظر لأن المبادئ التوجيهية الحالية للصحة العامة تتطلب بأن يكون النشاط البدني اليومي معتدلا أو قويا لتحقيق الفوائد الصحية المطلوبة"، وفقا لما ذكره الأستاذ لامونتي.
وأضاف لامونتي: "تبين دراستنا لأول مرة أن النساء المسنات يمكنهن الإستفادة من النشاط البدني حتى وإن كان يقل عن التوصيات العامة".
وعلى الرغم من أن الدراسة ركزت على النساء المسنات إلا أن الباحثين يقولون بأن النتائج تبعث رسائل قوية للنساء والرجال، على حد سواء، الأصغر سنا، بأنه من المهم تطوير العادات الصحية بشأن النشاط البدني اليومي حتى يتمكنوا من الحفاظ على صحة جيدة كلما تقدموا في السن.
|
|
|
- 12 طريقة طبيعية تقضي على "حرقة المعدة" فوراً
معظمنا يعاني من "حرقة المعدة" أو "الحموضة" من آن لآخر، خاصة بعد الإفراط في الطعام أو تناول الأطعمة الحارة أو الدسمة.
وعادة ما تحدث "الحرقة" بسبب صعود الأحماض الموجودة في المعدة إلى مجرى المريء، مما يسبب إحساساً بالضيق وعدم الراحة.
وبحسب تقرير نشره موقع "ديلي هيلث بوست Daily Health Post"، فإن "حرقة المعدة" يمكن أن تحدث بسبب عوامل أخرى منها على سبيل المثال مرض "الارتجاع المعدي المريئي"، وهو مرض يسبب دخول الأحماض المعدية إلى مجرى المريء مما يسبب الشعور بحرقة المعدة طيلة الوقت.
كما يمكن لبعض أنواع الأدوية التسبب بالشعور بـ"حرقة المعدة" مثل الأسبرين أو الأيبوبروفين وغيرها من العقاقير الدوائية، ويختلف هذا الأمر من شخص لآخر.
ومن العوامل الأخرى التي قد تتسبب بـ"حرقة المعدة" أيضاً التدخين والحمل والأزمات القلبية وبعض أنواع السرطان والسمنة والتوتر.
وقبل الإسراع بتناول الأدوية التي تقضي على "حرقة المعدة"، وهذا ما يفعله معظمنا، يمكننا تجربة بعض النصائح والوصفات التي يمكن أن تشكل درعاً واقياً وتخلصنا من "الحموضة" بسرعة وفعالية، ومنها:
1- لا تفرط في تناول الطعام
هناك عضلة أسفل مجرى المريء هي المسؤولة عن منع مرور الطعام من المعدة إلى مجرى المريء، فإذا كانت المعدة مكدسة بالأطعمة، فتصبح تلك العضلة ضعيفة بدرجة تسمح بمرور محتويات المعدة، وعلى الأخص الأحماض، إلى مجرى المريء مما يسبب الشعور بـ"الحرقة".
2- حاول السيطرة على وزنك
السمنة مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بالإصابة بداء الارتجاع المعدي المريئي، وذلك بسبب الدهون الزائدة المحيطة بالمعدة وأنواع الأطعمة التي يتم تناولها.
3- تناول خل التفاح
قد يبدو الأمر غريباً لأول وهلة، حيث إن الخل بطبيعة الحال حمضي، فكيف له أن يقضي على "الحموضة". إلا أن خل التفاح العضوي الخام غير المنقى له تأثير قلوي على الجسم، حيث إنه يحتوي على الإنزيمات وال
|
|
|
- لذاكرة حديدية وتركيز قوي تناول هذه الأطعمة
يتّبع الناس حميات مختلفة سعيا منهم لتحقيق نظام غذائي صحي ومتوازن، يضمن لهم نشاطا مستمرا وحياة بعيدة عن الأمراض.
وفي ما يلي قائمة لبعض المواد الغذائية الطبيعية، التي ينصح بها الأطباء والمختصون لتنمية الذاكرة وتنشيط عمل الدماغ وحمايته عموما.
الأناناس: يحفز الذاكرة على المدى الطويل، وبفضل هذه الثمرة الصفراء يمكن أن تحتفظ الذاكرة بمعلومات أكثر مما اعتادت عليه. لهذا، وإذا كنت تستعد لتقديم الامتحانات الدراسية، لا تنس أن تتناول بعض الأناناس قبل ذلك.
دقيق الشوفان: يحفز الدورة الدموية وينشط عمل الدماغ، إضافة إلى أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامينات مجموعة "B".
الأفوكادو: والذي يشكل زيت غني بالأحماض الدهنية 40% من تكوينه، وهو مفيد في تغذية الدماغ والتسريع في استيعاب المعلومات وحماية الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب والإجهاد. وعلى العموم يفيد الأفوكادو في تقوية جهاز المناعة.
الزيوت النباتية: لا يجب الاهتمام بتناول زيت عباد الشمس والزيتون فقط، بل إن هناك زيوتا أخرى مثل زيت الجوز والعنب وبذور الكتان والسمسم والذرة وجوز الهند وغيرها، وهي أيضا مفيدة جدا لجسم الإنسان ومناعته، وغنية بالأحماض الدهنية "أوميغا-3" و"أوميغا-6" ذات التأثير الكبير على تحسين عمل الدماغ وإعطاء الطاقة للجسم والمساهمة في تحسين الذاكرة.
الباذنجان: يحوي أقوى مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية أغشية خلايا الدماغ.
البنجر: يحوي مادة البيتائين الضرورة لتحسين المزاج والقدرة على التركيز.
الليمون: ويحتوي على الكثير من البوتاسيوم الضروري لتحسين سير عمل الجهاز العصبي ونشاط المخ وزيادة التركيز واستيعاب المعلومات.
المشمش المجفف: تعمل هذه الثمار الجافة على تحسين الذاكرة وزيادة الكفاءة وتقليل الإجهاد، وهو غني بمادة الحديد التي تحفز عمل الدماغ كما يحتوي على فيتامين "C".
|
|
|
- هل تحاول أحلامنا أن تخبرنا بشيءٍ ما أم ينبغي علينا تجاهلها؟ قصص مجنونة تؤدي دور "العلاج الليلي"
تقرير لصحيفة The Guardian يتحدث عن أولئك الذين يفخرون بكونهم أشخاصاً عمليين، ويستندون إلى العلم، ويقولون إنَّ الأحلام هراءٌ لا معنى له، أو أنَّها على أفضل تقدير عملية مملة، لكن ضرورية لترسيخ ذكريات اليوم، في حين سيُصرُّ هؤلاء الذين يرون أنفسهم أشخاصاً روحانيين على أنَّها رسائل من العالم الآخر. ولكن لا تُعَدُّ الإجابة العلمية الواقعية جديرة بالتصديق أكثر من الإجابة الروحانية.
فإذا كانت الأحلام عبارة عن ذكريات عشوائية في الدماغ، فكيف لها أن تتكون من رواياتٍ متماسكة؟ وإذا كانت مجرد إعادة مملة للأحداث اليومية، فكيف لها أن تكون إبداعية وصعبة النسيان وسريالية في كثيرٍ من الأحيان؟ (لا تقلقوا لن يصيبك بالملل وأروي أحد أحلامي، رغم أنَّ الحقيقة الشهيرة التي تقول "لا شيء أكثر مللاً من أحلام الآخرين" هي في حد ذاتها مثيرة للاهتمام أيضاً). فكما يقول جيمس هوليس المتخصص في علم النفس التحليلي، والذي تُعد الأحلام بالنسبة له أبعد ما يمكن عن كونها بلا معنى: "من الذي يبتكر هذه الأحلام؟". ليلة تلو الأخرى، تذهب إلى السرير، وتتسلل قصص مجنونة إلى عقلك دون اختيارك! لا تخبرني أنَّه لا شيءَ مثيرٌ للاهتمام يحدث ها هنا.
يضيف تقرير The Guardian أنه تصعُب دراسة الأحلام في المختبرات، وذلك بوضوح لأنَّك الوحيد الذي يرى أحلامك ويختبرها. في الواقع، ومثلما أشار الفيلسوف الأميركي دانيال دينيت، لا يمكنك حتى التأكد من أنَّك تختبر أحلامك بالفعل، على الأقل بالطريقة التي تتصورها؛ إذ إنَّك تتذكرها بعد أن تستيقظ، فكيف يتسنى لك التأكد أنَّ هذه الذكرى لم تتسلل إلى عقلك في لحظة استيقاظك؟ لكن الدراسات الحديثة التي أجراها باحثون من بينهم ماثيو ووكر، مؤلف الكتاب الجديد "Why We Sleep"، تشير إلى أنَّ الأحلام هي نوعٌ من "العلاج الليلي"؛ ففي خلال مرحلة "حركة العين السريعة" من النوم، نبدأ إعادة معالجة التجارب الصعبة عاطفياً
|
|
|
- الصداع دليل على أمراض تهدد الحياة
باتت آلام الرأس أمرا اعتياديا لا يدعو للقلق لدى الكثيرين، إلا أن بعض أنواع الصداع خطيرة ويجب عدم تجاهلها.
ونورد فيما يلي بعض أنواع الصداع التي تعد سببا وجيها لمراجعة الأطباء:
- الألم في الصدغين
يمكن أن يدل على وجود مشكلة خطيرة، ومثل هذا الألم يمكن أن يكون سببه اختلال في النظام الهرموني، الذي لا يحدث دون سبب، وبالتأكيد لن يمر من تلقاء نفسه. إذا كان الألم الصدغي مصحوبا بشعور بالغثيان، فحينئذ يجب استدعاء الطبيب على الفور.
- الصداع الصباحي
لا يدعو الألم الذي يشق الرأس بعد سهرة صاخبة للقلق، بيد أنه إذا تواصل لفترة طويلة دون سبب، فيجب إجراء فحص طبي. وفي الصباح، يجب أن يكون الرأس هادئا لا يعاني من أي أوجاع، وإلا فإن هذه من علامات نقص الأوكسيجين وارتفاع ضغط الدم.
- الصداع الحاد المفاجئ
عندما يضرب الصداع بشكل مفاجئ، بحيث يصبح لا يطاق في غضون دقائق، ولا نعرف سببه، يجب على الفور استدعاء سيارة الإسعاف، لأن السبب قد يكون: توسع الأوعية الدموية والسكتة الدماغية. وكل من هذه الحالات المرضية ممكن أن يصبح قاتلا.
- ألم في منطقة العينين
إذا لم تشعر بألم مماثل في السابق، وبدأت تعاني منه بشكل متكرر خلال أسبوع واحد، فإن هذا دليل على حدوث تغيرات غير سارة في الدماغ. كما يمكن أن يكون علامة على وجود مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية.
- الألم الذي جاء تحت وطأة الضغطوالنشاط الرياضي
إذا قمت بممارسة رياضة خفيفة غير مجهدة وشعرت بصداع في الرأس، فراجع الطبيب، لأن تزايد الصداع بسبب التمارين الرياضية يدل على اضرابات كثيرة قد يشكل بعضها خطرا على حياتك.
|
|
|
- ما علاقة اللون الأزرق بالإجهاد؟
أجرى علماء إسبان تجارب على أشخاص يتعرضون للضغط والإجهاد في حياتهم، وجربوا معالجتهم بطرق مختلفة، وكانت النتائج مذهلة.
ونشرت مجلة "PLOS ONE" نتائج أبحاث العلماء التي أجروها على 12 متطوعا، تتراوح أعمارهم بين 18 و37 عاما.
قام العلماء بتعريض المشاركين لإجهاد بطريقة واحدة، بعرض مشاهد مخيفة لمدة 6 دقائق. وبعدها، تم تقسيم الأشخاص إلى مجموعتين، حيث أجلست المجموعة الأولى في غرفة إنارتها زرقاء، والثانية في غرفة إنارتها بيضاء، بعد أن وصل الجميع عبر أقطاب إلى أجهزة فحص دماغية لتبيان النتائج.
وعادت المجموعة الأولى التي تعرضت للضوء الأزرق إلى حالتها الطبيعية بعد 1.1 دقيقة، أما المجموعة الثانية فقد استغرقت 3.5 دقيقة للعودة للحالة الطبيعية.
ويؤكد الباحثون أنه من المعروف سابقا أن الضوء الأزرق يقلل من كمية الميلاتونين (هرمون يفرزه الدماغ في الظلام، مسؤول عن تنظيم الإيقاع الحيوي لدى الإنسان، ويسبب النعاس ويساعد على النوم)، لهذا يقل شعور الناس بالنعاس، وهذا يعود للتكيف في الحياة اليومية والتعرض المستمر أثناء النهار للون الأزرق (لون السماء).
ومع أن آلية التعافي من الإجهاد عبر التعرض للإضاءة الزرقاء، لا تزال غير واضحة تماما، مع ذلك يمكن التوصية بالتعرض للضوء الأزرق للتعافي بسرعة من الضغوط اليومية والإجهاد.
|
|
|
- فنجان قهوة إضافي قد يطيل عمرك!
اكتشف خبراء جمعية القلب الأمريكية علاقة القهوة بأمراض القلب والجلطة الدماغية.
ويشير موقع Eurek Alert إلى أن العلماء قاموا بتحليل نتائج دراسات Framingham، التي استمرت لفترة طويلة وكرست للبحث عن العلاقة بين مختلف الحميات ووضع القلب والأوعية الدموية، ووجدوا أن كل فنجان قهوة إضافي أسبوعيا يخفض خطر الإصابة بأزمات قلبية بنسبة 7% والجلطة الدماغية بنسبة 8%.
ومع أن نتائج هذه الدراسة لا تبين العلاقة السببية المتبادلة، إلا أن دراسات أخرى بينت أن تناول القهوة يوميا يخفض من خطر الموت المبكر، ومن فرصة تطور أنواع مختلفة من السرطان بما فيها سرطان الكبد.
وهذا يعني أن للقهوة تأثير إيجابي على منع الموت بسبب اضطراب عمل القلب وأمراض الأوعية الدموية.
|
|
|
- كيف تحسن مزاجك في دقائق معدودة؟ السر في 8 خطوات
هناك اعتقاد بأن السر وراء الحصول على صحة جيدة هو الاستمتاع بمزاج جيد.
أجل.. فإذا كنت تعاني من المزاج السيئ معظم الوقت، بسبب الضغوط التي تتعرض لها على مدار اليوم، فإن ذلك بلا شك سوف ينعكس عليك في شكل أمراض عضوية ونفسية، والتي عادة ما تتمثل في صورة صداع مستمر، أو ارتفاع في ضغط الدم، أو مشاكل في الهضم، أو اضطرابات في القلب... إلخ.
إلا أن محاولة الاحتفاظ بمزاج جيد تجعلك أكثر إنتاجية وإبداعاً في حياتك الشخصية والعملية.
ولكي تحصل على مزاج جيد، يجب أن يفرز المخ هرمونا يُسمى "إندورفين". وهناك عدة طرق بسيطة تساعد المخ على إفراز ذلك الهرمون، وبالتالي الإبقاء على مزاجك جيداً، ومما لا شك فيه سوف ينعكس ذلك على صحتك بالإيجاب، وذلك على ذمة موقع "بولد سكاي" المعني بالشؤون الصحية.
1 - استنشاق رائحة طيبة
حاول أن تستنشق رائحة الفانيلا أو اللافندر، فقط أثبتت الدراسات أن هذه الروائح الطبيعية تحفز المخ على إفراز هرمون "إندورفين"، وبالتالي الحفاظ على المزاج الجيد.
2 - تناول شاي الجينسينغ
من المفيد جداً أن تتناول شاي الجينسنغ أو كوباً من الماء الساخن مضافاً إليه ملعقة من مسحوق الجينسنغ. فمضادات الأكسدة الموجودة في الجينسنغ تحسن المزاج بشكل سريع، حيث إنها تحفز إفراز هرمون "إندورفين" في المخ.
3 - الرياضة الجماعية
بدلاً من إجراء التمارين الرياضية بصفة فردية، حاول مشاركة الأصدقاء في تمارين جماعية، فقد توصلت الدراسات إلى أن الرياضة الجماعية تحفز إنتاج هرمون "إندورفين"، وبالتالي تضفي عليك المزيد من السعادة والمرح.
4 - اضحك بصوت عال
حاول أن تضحك من ملء قلبك وبصوت عال ولو مرة واحدة في اليوم. يمكنك مثلا قراءة كتاب للنكت أو مشاهدة عرض كوميدي، فالضحك من القلب يحفز إفراز الهرمون الذي سيبقي مزاجك جيداً.
5 - تناول الشوكولاتة الداكنة
احتفظ بقطعة من الشوكولاتة الداكنة في متناول يدك دائماً، فحين
|
|
|
- "الذاكرة الخارقة": المرأة التي كُتب عليها ألا تنسى
بعض الناس يمكنهم تذكر كل تفاصيل الأحداث التي تقع في حياتهم، وذلك لأن لديهم حالة دماغية فريدة تعرف باسم "متلازمة فرط التذكر". فكيف يمكن أن يحدث ذلك؟
تتذكر ريبيكا شاروك قائلة: "عندما كان عمري حوالي أسبوع واحد، أتذكر أنني كنت ملفوفة بهذه البطانية القطنية ذات اللون الزهري. وكنت دائماً أعرف أن أمي تحملني لسبب ما. لقد عرفت دوماً بغريزتي أنها الإنسان المفضل لدي".
وعند الأخذ في الاعتبار أن ذاكرة غالبية الناس لا تبدأ قبل سن الرابعة تقريباً، فمن السهل أن نفترض أن ذكريات شاروك ما هي إلا مجرد حنين للماضي يتشكل في صورة لأحلام اليقظة، وليس ذكريات حقيقية.
لكن المشكلة هي أن شاروك البالغة من العمر 27 عاماً، وهي من مدينة بريسبان بأستراليا، لا تملك ذاكرة عادية كغالبية الناس، إذ جرى تشخيص ما لديها بأنه متلازمة نادرة تسمى "الذاكرة الذاتية بالغة القوة"، وتعرف اختصارا باسم "أتش أس إي أم"، وتعرف أيضاً باسم هايبرسيميثيا (أو متلازمة فرط التذكر).
هذه الحالة الدماغية الفريدة تعني أن شاروك يمكنها تذكر كل حدث يمر بها في أي تاريخ من حياتها.
والمصابون بهذه الحالة يمكنهم على الفور وبدون أدنى جهد استذكار تفاصيل كل ما قاموا به من أنشطة، ونوع الملابس التي ارتدوها، وأين كانوا في وقت ما من الأوقات. وبإمكانهم أيضا تذكر الأحداث العامة والشخصية بكل تفاصيلها الدقيقة وبدقة تتساوى مع دقة مسجل الصوت أو الفيديو.
وعندما كبرت شاروك، ظنت أن جميع البشر مثلها يتذكرون كل شيء مر بحياتهم. إلى أن جاء يوم، دعاها فيه والداها لمشاهدة نشرة أخبار على التلفاز عن أناس لديهم متلازمة "أتش أس إي أم".
وتستذكر قائلة: "كان ذلك في 23 يناير 2011، عندما كان أولئك الناس يتحدثون عن ذكرياتهم. كان الصحفيون يقولون: هذا أمر مدهش ولا يصدق. قلت لوالدي: لماذا يصفون ذلك بأنه مدهش؟ أليس ذلك أمراً عادياً؟".
وقد شرح والدا شاروك له
|
|
|
- حالة "أكبر طفل في العالم" الغامضة تحير الأطباء
يحاول زوجان من المكسيك التوصل لطريقة تساعد طفلهما البالغ من العمر 10 أشهر، الذي يعاني من حالة مرضية غامضة
وُلد لويس مانويل غونزاليس بوزن يبلغ 3.64 كلغ، لكنه اصبح الآن يزنحوالي 28.18 كلغ (أي ما يعادل وزن طفل في التاسعة من عمره)، ولم يتمكن الأطباء من العثور على تفسير واضح لحالته الغامضة.
يشتبه الأطباء بأن غونزاليس، الذي أطلق عليه "أكبر طفل في العالم"، يعاني من خلل في الهرمونات.
وكانت أم الطفل إيزابيل بانتوجا، تتوقع في البداية أن نمو ابنها السريع، كان بسبب "حليب ثديها الجيد"، إلا أن الأطباء شخصوا حالة غونزاليس بمتلازمة "بردر-ويلي"، وهو اضطراب وراثي نادر، يؤدي إلى نقص التوتر العضلي وقصر القامة وعدم اكتمال النمو الجنسي، بالإضافة إلى شعور مزمن بالجوع، يؤدي إلى الأكل المفرط والسمنة المهددة للحياة.
لكن بانتوجا أوضحت أن هذا التشخيص كان مستبعدا، لأن ابنها لم يكن يأكل بشكل مفرط، ويستهلك كمية طبيعية من الغذاء بالنسبة لطفل في سنه.
واستمرت بانتوجا وزوجها ماريو في التردد على المستشفى وإجراء الاختبارات، كما فتحت حساب مصرفي، مخصص للتبرع بالمال من قبل الأصدقاء والعائلة، للمساعدة في تكاليف الرعاية الطبية باهظة التكاليف.
وذكرت التقارير أن الجراحة سيلفيا أوروزكو، تشرف حاليا على حالة الطفل الغامضة، حيث أجرت فحصا دقيقا له.
وعلى الرغم من أن سيلفيا ما زالت بانتظار نتائج الاختبار لتأكيد تشخيصها، إلا أنها تعتقد أن النظام الغذائي للأم بانتوجا خلال فترة الحمل، قد يكون السبب بزيادة وزن ابنها غير المبرر، ومن المحتمل أن يكون غياب العناصر الغذائية الرئيسية المثبطة للنمو الأيضي في الرحم، هي السبب في تلك الحالة.
|
|
|
- الدوبامين.. الهرمون السحري الذي يساعدك على التعلم
أول يوم مدرسة، هل تتذكر تلك الليلة التى تسبق أول أيام دراستك في طفولتك؟ تتذكر اللحظات الأولى عند استيقاظك؟ الملابس الجديدة برائحتها المميزة؟ الحليب الذى شربته متأفِّفاً ربما؟ الحماسة الشديدة المختلطة بالتوتر الذي شعرت بها؟ دموعك التى قد تكون ذرفتها خائفاً من المجهول، ولكن هناك نشوة ما تشعر بها؟ هل استرجعت كل هذه المشاعر؟!
قد يكون معظم ما تلا هذا اليوم من أيام مُحيت من ذاكرتك تماماً بكل ما فيها، لكن اليوم الأول بتفاصيله لا يُنسى، فكل ما شعرت به قد التصق بعقلك التصاقاً، وحتى إنك قد تسترجع تلك النغصة في طريقك إلى المدرسة وتسترجع صورةً ما كما لو كنت تراها رأي العين!
حسناً.. وهل حدث معك يوماً ما أن انسابت معلومة إليك وزُرعت واستقرت وكأنك قد علمتها منذ الأزل، تدفقت إلى داخل عقلك كاملة وأضاءت منطقة ما بداخله؟ هل اختبرت مثل هذا الشعور؟! إن الأمر لا علاقة له بدرجة ستحصلها أو جائزة ستستحقها، إنها فقط المعلومة خالصة.
ما الذى يجعل عقلنا يحتفظ بمعلومة أو ذكرى أكثر من أخرى؟ ما السر؟
الدوبامين:
السر يكمن في ذلك الناقل العصبي الذى يؤثر على الكثير من مشاعرنا وسلوكياتنا، في السابق كان يُعتقد أنه العنصر الأساسي فى إحساسنا بالمتعة والسعادة، ولكن ما اكتُشف لاحقاً كان غريباً، فقد وجد العلماء أن مستوى الدوبامين يزيد بشدة في أجساد الحيوانات عند حدوث أمور سلبية ضاغطة كخسارة معركة مثلاً! فكيف يفرز الجسم عند الخسارة الهرمون نفسه الذي يُفرزعند الحصول على جائزة قيّمة أو خوض مغامرة شائقة؟!
وبعد عدة أبحاث، توصَّل العلم إلى أن الدوبامين له علاقة بـ"التحفيز" أكثر من علاقته بالسعادة! إنه يعمل في جسدك كعمل زر (SAVE) بأجهزتك الإلكترونية، كلما ارتفع مستوى الدوبامين في جسمك بالمعدلات الطبيعية، زادت قدرتك على التركيز وتحفزت ذاكرتك العاملة؛ بل إنه أيضاً يعزز قدرتك على عمل مهام أكثر تعقيداً، فيزيد
|
|
|
- بكتيريا سامة تلوث جميع المواد الغذائية!
يعرف الناس السالمونيلا "Salmonella" على أنها بكتريا قادرة على إصابة الإنسان بعدوى معوية، وهي موجودة في البيض الطازج ولحم الدجاج غير المطبوخ.
ولكن مجلة "Popular Science" تشير إلى أن البيض والدجاج ليسا الوحيدين في هذا المجال. فقد بينت نتائج البحوث العلمية أن أكثر من 20% من الإصابات سببها لحم البقر والخنزير. وأن السالمونيلا موجودة أيضا في الخضرة الورقية.
ويعلم الجميع أن البكتريا هي سبب معظم الأمراض الناتجة عن المواد الغذائية، والسالمونيلا (بكتريا غير بوغية على شكل عصيات) تسبب غالبيتها.
وقد بينت دراسة أن الخضار الورقية والفواكه والمكسرات كانت السبب في 35.2% من هذه الحالات، في حين 21.9% كانت بسبب اللحوم و19.8% بسبب البيض ومنتجات الألبان، و6.2% جاءت نتيجة تناول الأسماك والمحار والرخويات البحرية. لذلك يجب علينا أن ندرك أن البكتريا موجودة في جميع المواد الغذائية.
ولكن الأطباء يؤكدون على أن البكتريا الموجودة في البيض والدجاج هي الأخطر، لذلك يجب أخذ الحذر وتناولها مطبوخة، لأن الحرارة تقضي على القسم الأكبر من بكتيريا السالمونيلا، وغسل الخضار جيدا قبل تناولها يساعد أيضا على الحد من فرصة الإصابة بالمرض.
|
|
|
- لن تصدق ما يمكن أن تجده في مطبخك.. فاحذر غسل هذه الأداة
يدرك العديد من ربات البيوت أن إسفنجة جلي الصحون تحتوي على كميات من البكتيريا، لذا يعتقدن أنه من الجيد غسلها باستمرار أو تعقيمها، إلا أن ظنهن ليس في محله على الإطلاق.
فهذه القطعة البسيطة في المطبخ هي بحسب الدراسات "الحديثة والقديمة" على السواء بحر من البكتيريا.
ففي دراسة قديمة تعود إلى خمس سنوات، خلص علماء في مجال الأحياء الدقيقة الى استنتاج "اعتبر صادماً" في حينه وهو أن إسفنجة غسل الصحون تحتوي على بكتيريا يفوق عددها ما على مقعد المرحاض من بكتيريا.
ولم يكتف العلماء بالإعلان عن تلك النتيجة بل أكدوا أن معدل البكتيريا على الإسفنجة فاق معدلها على المرحاض بـ 200 ألف مرة. وقد نصح العلماء القائمون على البحث تحت إشراف العالم تشارلز غيربا من جامعة أريزونا الأميركية، في حينه بغسل المناشف وحتى إسفنجة المطبخ وتعقيمها في غسالات الصحون أو في فرن الميكروويف تحت درجة 60، علاوة على النصيحة التقليدية وهي غسل اليدين بالصابون
أما اليوم فقد اتتنا دراسة بنتيجة معاكسة تماماً، تعارض غسل الاسفنجة أو مناشف المطبخة معارضة مطلقة، بحسب ما نقلت صحيفة "النيويورك تايمز".
وفي التفاصيل، كشفت دراسة حديثة قام بها 3 علماء بكتيريا، بحسب ما ورد في دورية Nature التي تنشر تقارير علمية متنوعة، أن هذا التصرف قد يؤذي أكثر مما ينفع.
فبعد احصاءات ودراسات واختبارات تحليلية على عدد من قطع الاسفنج التي جمعت من عدة بلدان ومناطق، تبين بعد إجراء تحليل الحمض النووي والحمض النووي الريبي على تلك القطع، أن ما مجموعه 362 نوع من البكتيريا المختلفة لا تزال تعيش عليها، أما عددها فكان هائلاً، ولا يصدق إذ بلغ حوالي 82 مليار بكتيريا على "انش" من الاسفنجة.
وقد تبين أنه بغسل الإسفنجة، فإن الشخص يقتل قسما صغيراً منها، لكنه يفسح المجال لتنامي أعداد هائلة منها أيضاً، ولأنواع أكثر خطورة أيضاً.
كما أظهرت التحليلات أن تر
|
|
|
- صدِّق أو لا تصدق.. يمكنك تدريب نفسك لتطوير حواس خارقة.. اكتشف بعض الطرق
كم سيكون رائعاً أن تستمع إلى ما يهمس به الناس وأنت بعيدٌ عنهم؟ أو أن تقرأ لافتة جدول مواعيد الحافلات من الجهة المقابلة بنظرٍ ثاقب؟ تختلف القدرات الإدراكية لكل واحدٍ منا اختلافاً كبيراً، لكن هل علينا أن نقبل قدراتنا الحسية كما هي؟ أم أنَّ بوسعنا أن نفعل شيئاً لتحسينها؟
تتضح الاختلافات في القدرات الإدراكية بشدة في الحواس الأساسية؛ مثل الرؤية والسمع، لكنَّ بعض الناس لديهم القدرة على تقوية الحواس الأخرى أيضاً، بحسب النسخة البريطانية من "هاف بوست".
على سبيل المثال، هناك من يُطلق عليهم "فائقي التذوق"؛ لأنهم يختبرون مذاقاتٍ أقوى من باقي الناس لمختلف المواد، سواء كانت حلوة أو مُرة (وهي سمة مرتبطة بوجود عدد أكبر من مستقبِلات التذوق على طرف اللسان).
لكن لسوء الحظ، فهم أيضاً يختبرون لذوعةً أقوى عند تذوق المواد المُهيِّجة للفم؛ مثل الفلفل الحار.
وتبين أن النساء لديهم قدرة أقوى على الإحساس باللمس عن الرجال. والمثير للاهتمام هنا هو أنَّ هذا الأمر اتضح أنَّه ليس متعلقاً بالنوع الاجتماعي على الإطلاق، لكنَّه يرجع إلى امتلاك النساء أصابعَ أصغر، وهذا يعني أنَّ مستقبلات اللمس شديدة القرب بعضها من بعض؛ ومن ثم تستقبل المُحفزات بدقةٍ أكبر.
وبالمنطق نفسه، لو كان الرجل والمرأة يتشاركان حجم الأصابع ذاته، فسيتشاركان بالضرورة درجة الإدراك الحسي ذاتها.
التعلم الإدراكي
تضع المستقبلات الحسية على أجسامنا بصورةٍ عامة حداً لما يمكن أن نستقبله. ومع ذلك، هذا لا يعني أنَّ تحسينها أمر مستحيل، فإدراكنا الأشياء أكثر مرونةً بكثير مما قد نتوقع، ويساعدنا المجال العلمي "التعلم الإدراكي" على فهم الإدراك؛ ومن ثم، فهم كيف يمكننا تعزيزه.
يكشف هذا البحث أنَّه بالطريقة ذاتها التي يمكننا أن نتدرب بها على تحسين مهاراتٍ كالرياضة أو اللغات، يمكننا أن نتدرب على تحسين ما نراه، ونسمعه، ونشعر به، ونتذوقه، ونش
|
|
|
|
- أخيراً.. العلماء يكتشفون "سر" الشعر الأبيض !
عاجلاً أم آجلاً سيتسلل الأبيض إلى رؤسنا، وهنا تبدأ التساؤلات، كما يبدأ لدى البعض الشعور بالقلق من التقدم بالعمر، علماً أن الأبيض قد يغزو بعض الرؤوس في مراحل الشباب!
وفي حين ظهرت على مدى السنوات المنصرمة عدة أسباب حول ظهور الشعر الأبيض منها ما عرف بمرحلة "الموت المبرمج"، أو توقف الخلايا الصباغية عن إنتاج اللون، إلا أن جميعها فسر إلى حد ما آلية ظهور الشعر الأبيض دون أن يعطي "تفاصيل دقيقة" عنها.
إلا أن مجموعة من العلماء توصلوا على ما يبدو إلى فك لغز الشعر الأبيض والصلع أيضاً، بحسب دراسة حديثة نشرت مؤخراً في دورية Genes & Development، بحسب ما أفادت مجلة "تايم".
فبينما كان مجموعة علماء من جامعة ساوثرن تاكساس (University of Texas Southwestern Medical Center) يجرون أبحاثاً على نوع معين من الأمراض الجينية النادرة على فئران مختبرات، اكتشفوا أن بروتينا يسمى KROX20 يتحول في خلايا الجلد التي تتبدل وتنتج بالتالي بروتينا آخر يسمى عامل الخلايا الجذعية (stem cell factor).
وقد اكتشف العلماء أنه لدى الفئران على الأقل، يصبح هذان البروتينيان مهمين في عملية الصلع و"الشيب" أو إنتاج الشعر الأبيض، فحين أوقف العلماء إنتاج KROX20، توقف نمو شعر الفئران وفي نهاية المطاف أضحت "صلعاء" أو دون شعر. وعندما حذفوا ( stem cell factor)، أصبح وبر الفئران أبيض.
وتعليقاً على هذا الاستنتاج، قال الباحث الرئيسي الدكتور لو لي، والأستاذ المشارك في الدراسة في المركز الطبى الجنوبى بجامعة تكساس: "إنه على الرغم من أن هذا المشروع بدأ في محاولة لفهم كيفية تشكيل أنواع معينة من الأورام، فقد انتهى بنا المطاف بمعرفة لماذا يصبح لون الشعر أبيض كما اكتشفنا هوية الخلية التي تؤدي مباشرة إلى ذلك".
وأضاف: "هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم ما إذا كانت العملية تعمل بشكل مماثل لدى البشر". وقال "مع هذه المعرفة نأمل أن نت
|
|
|
- 6 أشياء إن ابتعدت عنها تصبح أكثر سعادة
إن الأيام تصبح أقصر، ومع كل طلعة شمس وغروبها تصبح الأخبار أثقل وطأة. ومع ذلك، يمكن أن تصبح أيامنا أفضل من خلال التخلص من بعض الأعباء اليومية غير المفيدة، بحسب موقع "Care2".
خذ بعضا من الوقت لمراجعة روتينك اليومي - هل يمكن أن تتوقف عن بعض الأنشطة أو تخفيفها؟ وهل سوف تكون أكثر سعادة بسبب ذلك؟ إليك الإجابة:
1 الجدل على مواقع التواصل الاجتماعي
بالطبع، هناك لحظات لا نستطيع منع أنفسنا عن الدخول في جدل على فيسبوك أو تويتر. وللأسف، إن معظم المناوشات على مواقع التواصل الاجتماعي ذهابا وإيابا لا تقدم ولا تؤخر ولا تغير العالم الذي نعيش فيه لتجعله مكانا أفضل.
إذا كنت ترى شيئا مزعجا حقا على الإنترنت يستفزك للرد، فلتأخذ لحظة تطرح فيها على نفسك سؤالا: "هل من الأفضل أن أهدر طاقتي في هذا الأمر؟ أم يمكنني توجيهها إلى شيء مفيد؟"
إن إعادة توجيه طاقاتنا إلى أنشطة أخرى قد يؤدي إلى تحسين الرعاية الذاتية والتغيير الإيجابي في الحياة الحقيقية.
2 الإفراط في قول "نعم"
يوجد دائما في حياتنا هذا الشخص الذي يقع في خطأ أنه يكبد نفسه كثيرا من الجهد، وإذا كانت سعادتك تتأثر، لأنك أنت هذا الشخص نفسه، فلتتراجع خطوة إلى الوراء لتعيد تقييم ما يمكنك بالفعل تحمله.
ولترسم خريطة للوقت المتاح لديك، قم بوضع إشارة مرجعية لما تحتاج القيام به بشكل أساسي مع مراعاة حدودك. وبعدها عليك أن تتمسك وتلتزم بتلك الأحمال والحدود المتاحة لك.
3 الأريكة عوضا عن التمشية
إن هناك أمسيات يعتبر فيها التمدد على الأريكة أمام مقاطع فيديو مسلية أو مشاهدة فيلم أو مسلسل هو الوسيلة المفضلة للاسترخاء. ومع ذلك، فإذا كانت هناك أشياء أخرى يمكن أن تفعلها، ويكون من شأنها أن تعزز لك إطارا أكثر صحة، من العقل أو الحالة المادية، لماذا لا تنظر فيها، بدلا من ذلك؟
فلتذهب للتمشية، أو تكتب في مجلة، أو قم بدعوة صديق، أو ارسم لوحة، أو فلتعزف عل
|
|
|
- انتبه.. الأواني الزجاجية الملونة خطر مميت!
كشفت دراسة أجراها باحثون من جامعة بليموث البريطانية أن الأواني الزجاجية الملونة قد تسبب خطراً مميتاً، خاصة تلك التي تستخدم مع طعام وشراب على درجة عالية من السخونة أو الحموضة.
وأكدت الدراسة أن الأواني الزجاجية التي تحوي رسومات ملونة تختزن تركيزا عاليا من المعادن الثقيلة كالكادميوم والرصاص التي يؤدي دخولها إلى الجسم بتراكم المعادن، ما يؤدي إلى مضاعفات خطيرة على الصح، إذ قد تسبب تلفاً في الأعصاب والدماغ، فضلاً عن مضاعفات خطيرة على الكبد والكلى والأعضاء الحيوية الأخرى.
كما حذر الباحثون من أن تلك الأصبغة غير العضوية من الممكن أن توجد ليس فقط في الأواني والكؤوس، بل على الكثير من الأشياء التي نستخدمها بشكل يومي وعلى تماس مباشر مع جسمنا كالنظارات على سبيل المثال، لذا يتوجب علينا عند شراء تلك الأشياء التركيز على نوعية المواد المصنوعة منها، والحرص على شراء الأدوات المصنوعة من مواد عضوية غير ضارة.
|
|
|
- أنفك يملك كثيراً من أسرارك العاطفية.. اكتشف ما تخفيه عنك حاسة الشم
ما بين الرائحة الشهية للكعك الطازج، التي تجعلك تشعر بدفء داخلي، والرائحة الخفية للأزهار المتفتحة في فصل الربيع، التي تثير المشاعر المبهجة، تتسم حاسة الشم الخاصة بك بتأثير قوي على عواطفك.
يعود السبب في ذلك إلى وجود تداخل جزئي داخل أدمغتنا بين المناطق التي تتعامل مع الإدراك الشمي وتلك التي تعالج العواطف، وفقاً للباحثة في مجال علم الأعصاب المعرفي في المدرسة الدولية للدراسات المتقدمة في إيطاليا، مارلينا أيلو.
شاركت أيلو في تأليف دراسة جديدة في إيطاليا، بهدف معرفة الصلة بين الرائحة والعاطفة.
توضح الدراسة، التي نشر تفاصيلها موقع Live Science الأميركي، كيفية تأثير بعض الروائح على الأشخاص المصابين بحالة نفسية تُدعى "اللامفرداتية" أو "اليكسيثيميا"، التي تحيل إلى أن هؤلاء الأفراد لديهم صعوبة في التعبير عن مشاعرهم.
وفي اللغة اليونانية، تعني اليكسيثيميا: "لا توجد كلمات لوصف المشاعر"، ومن المرجح أن هذه الحالة تصيب واحداً من بين كل 10 أشخاص.
يعاني المصابون باليكسيثيميا صعوبة في التعامل مع مختلف المشاعر والتعبير عنها، على غرار الفرح أو الغضب أو الاشمئزاز، بحسب النسخة الأميركية من هاف بوست.
وبالنظر إلى الرابط المتأصل بين الرائحة والعواطف، أراد الباحثون معرفة ما إذا كانت اليكسيثيميا تؤثر على استجابة الأشخاص للروائح المختلفة.
قسّم الباحثون مجموعة مُكونة من 62 فرداً إلى ثلاث مجموعات، وفقاً لحدّة اليكسيثيميا لديهم.
في هذا الصدد، تم دفع المشاركين لشم جملة من الروائح، انطلاقاً من الروائح الكريهة، مروراً بالروائح المحايدة، وصولاً إلى الهواء النظيف، وطُلب منهم تحديدها.
قيّم المشاركون حدّة ولطافة كل رائحة من الروائح الثلاث. وخلال هذا الاختبار، قام الباحثون بقياس معدل نبضات قلب المشاركين واستجابة موصلية الجلد، لقياس مستوى حماس أو إثارة الشخص، وفقاً لما جاء في الدراسة.
|
|
|
- خطأ نرتكبه جميعاً.. إياكم وضع البيض في هذا المكان
من منا لا يعمد وحتى دون تفكير إلى وضع البيض في باب الثلاجة، لا سيما وأننا اعتدنا ذلك عبر السنين، ولعل ما زاد من "تصرفنا الآلي" هذا، أن معظم الثلاجات تحتفظ في أبوابها بمكان مخصص لوضع البيض.
إلا أن هذا المكان يبدو الأسوأ على الإطلاق بحسب الخبراء، لا سيما إذا أردنا أن نحتفظ بالبيض لأطول فترة ممكنة.
فقد أكدت خبيرة التغذية Vlatka Lake بحسب ما أوردت الثلاثاء عدة صحف أجنبية أن باب الثلاجة هو الأسوأ، لأنه الأعلى حرارة في الثلاجة بفعل فتحه وغلقه مراراً، لذا تنصح بوضع البيض داخل الثلاجة لكي لا يفسد، ويدوم مدة أطول.
وينصح بالتالي بترك البيض في العلبة التي نشتريه فيها، ووضعها على الرف الأوسط داخل الثلاجة.
حتى إن مركز المعلومات البريطاني حول البيض ( The British Egg Information Service) ينصح بتخزين البيض في علبته وفي حرارة مستقرة لا تتغير تحت الـ 20 مئوية، وبعيداً عن الطعام ذي الرائحة، لأن البيض يلتقط الروائح بسرعة.
|
|
|
- الصيام المتقطع سر الشباب والعمر الطويل
وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد، أن الصيام المتقطع يمكّن الجسم من البقاء أصغر سنا، ويساعد على تمديد العمر وتحسين الصحة بشكل عام.
وكانت نتائج الدراسات السابقة متضاربة حول فوائد الصيام ومضاره، إلا أن دراسة هارفارد الجديدة تفسر أخيرا كيفية إبقاء الصيام المتقطع للجسم "شابا" على مستوى الخلايا.
ووجد الباحثون أن تقييد النظام الغذائي مؤقتا يحافظ على توازن الميتوكوندريا، وهي جزء مهم من الخلايا، وهذا بدوره يساعد على تحسين فترة ونوعية الحياة.
ويعتمد هذا النوع من الحمية عدد كبير من المشاهير مثل بينيديكت كومبرباتش وبيونسيه وغيرهم، من خلال اتباع الصيام المتقطع أو ما يعرف بالنظام الغذائي "5:2"، والذي ينطوي على اتباع نظام غذائي دون قيود لمدة 5 أيام في الأسبوع، مقابل صيام اليومين المتبقيين أو تناول سعرات حرارية أقل بكثير مما هو مطلوب يوميا.
وقد أظهرت بعض الأبحاث أن الصيام المتقطع لا يساعد فقط على فقدان الوزن، بل يعمل على مكافحة آثار الشيخوخة والحماية من بعض الأمراض مثل أمراض القلب وضغط الدم وألزهايمر، وقد أثبتت الدراسة أيضا أن هذه الحمية كانت مرتبطة بإطالة العمر.
وفي العام الماضي، أكدت أبحاث جامعة نيوكاسل الدور المهم للميتوكوندريا في شيخوخة الخلايا البشرية، وبالتالي شيخوخة أجسادنا.
وتقوم الميتوكوندريا بواسطة الإنزيمات الموجودة فيها بتفاعلات كهروكيميائية لإنتاج الطاقة الحرارية من مكونات الغذاء، وخاصة الكربوهيدرات والأحماض الدهنية، وبذلك تمد الجسم بالطاقة.
ووجد الباحثون أن الصوم المتقطع ساعد على تنسيق أنشطة الميتوكوندريا مع البيروكسيسومات، وهي أجزاء من الخلية لها تأثير مضاد للأكسدة وتساهم في طول العمر.
ومن خلال الفهم الجديد لكيفية تأثير الصيام المتقطع على الخلايا، فإن ذلك قد يكون المفتاح لاكتشاف العلاجات التي يمكن أن تكون مفيدة لتمديد العمر المتوقع والحفاظ على الجسم أص
|
|
|
- حارب نزلات البرد بـ10 أطعمة لذيذة
فصل الشتاء بدأ يعلن عن نفسه من خلال الانخفاض التدريجي في درجات حرارة الجو، مما يشير إلى أننا سنبدأ في مواجهة أدوار الانفلونزا التي قد تهاجمنا بشدة. وفي بعض الأحيان تعجز أجسامنا عن المقاومة، فنضطر للاعتماد على الأدوية لمواجهة نزلات البرد الشديدة.
إلا أنه يمكننا أن نعطي دفعة لأجهزة المناعة لدينا، كي نتمكن من مواجهة أمراض الشتاء، وذلك عن طريق التركيز على بعض الأطعمة والمشروبات، وذلك على ذمة موقع "بولد سكاي" المعني بالشؤون الصحية.
فالأطعمة والمشروبات التالية هي بمثابة "مقويات لمناعة الجسم".. فلتجربها ولن تخسر شيئاً، بل سنضمن لك أنها ستعود بالنفع الكبير على صحتك:
1- حساء الدجاج
هو واحد من أقدم العلاجات التي توصف لعلاج نزلات البرد، لذا يوصي به الأطباء، وبحسب الدراسات فإن حساء الدجاج يحتوي على عناصر غذائية تساهم في علاج الالتهابات التي تصيب الجهاز التنفسي العلوي، لذا فهو يقضي على نزلات البرد بطريقة سريعة وفعالة. ويُفضل إضافة بعض من عصير الليمون إلى الحساء للاستفادة بفيتامين "C" المقاوم للأنفلونزا.
2- شاي الزنجبيل
يتميز شاي الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات القادرة على تقوية جهاز المناعة بالجسم ومحاربة نزلات البرد.
3- الكركم
هو من أنواع التوابل المفيدة جداً، حيث يحتوي على مركب مضاد للالتهاب يسمى "كركيومين"، وهو يساعد في تنشيط الخلايا عن تقوية مناعة الجسم. فالكركم يعتبر من أفضل العناصر الغذائية المقاومة للأنفلونزا.
4- البرتقال
البرتقال غني بفيتامين "C" الذي يساعد في الوقاية من نزلات البرد.
5- الماء
إذا كنت تعاني من الأنفلونزا، فعليك بشرب الكثير من الماء، حيث أن الماء يساعد في التخلص من الإفرازات المخاطية الضارة المصاحبة لنزلات البرد.
6- الزبادي
هو من الأطعمة التي تساعد في محاربة نزلات البرد بفعالية كبيرة، بل إنه يساعد في الوقاية من الإصابة بالمرض من الأساس.
7-
|
|
|
- المشي السريع يحد من وفيات كبار السن
أفادت دراسة أميركية حديثة أن المشي_السريع يحد من وفاة المسنات بالأمراض الناجمة عن لخمول_البدني، وعلى رأسها أمراض القلب والأوعية الدموية و السكري والسرطان.
الدراسة أجراها باحثون بمستشفى بريجهام للنساء التابع لجامعة هارفارد الأميركية، ونشروا نتائجها، الثلاثاء، في دورية Circulation العلمية.
وللوصول إلى نتائج الدراسة، حلل الباحثون بيانات 16 ألفًا و741 من النساء المسنات، البالغ متوسط أعمارهن 72 عاما.
وارتدت المسنات المشاركات في الدراسة جهازًا إلكترونيًا يرصد مستويات النشاط البدني لديهن، لمدة 10 ساعات على الأقل يوميًا، واستمرت المتابعة لمدة 4 سوات.
ووجد الباحثون أن ممارسة المزيد من النشاط_البدني المعتدل إلى الكثيف مثل المشي السريع، يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بالأمراض الناجمة عن الخمول البدني، وعلى رأسها أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري و #لسرطان، وذلك بنسبة 60 إلى 70%.
كما وجدوا أيضًا أن غير المدخنات اللاتي مارسن رياضة المشي السريع انخفض لديهن خطر الوفاة بسبب الأمراض المتعلقة بالخمول البدني بنسبة 50% مقارنة بالمدخنات.
وحسب منظمة الصحة العالمية، فإن الخمول البدني يمثل السبب الرئيسي الذي يقف وراء حدوث نحو 21% إلى 25% من حالات سرطاني القولون والثدي، و27% من حالات السكري، وقرابة 30% من أمراض القلب والأوعية الدموية.
|
|
|
- 9 نصائح لتجفيف الشعر بشكل صحيح!
قدم أحد العلماء مجموعة من النصائح الهامة حول طرق تجفيف الشعر، ما يوفر الكثير من الوقت اللازم للعناية به.
وكشف الدكتور تيم مور، وهو خبير في جامعة كامبريدج، عن أسرار تجذب اهتمام كل امرأة ترغب بالحصول على شعر جميل وقوي.
وكرّس الدكتور الأكاديمي عمله لإيجاد طرق جديدة لغسل وتسريح الشعر، يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحته. وفيما يلي أهم النصائح المقدمة:
1- فهم طبيعة الشعر
وأوضح مور أنه من الضروري معرفة عدو شعرك، الذي يعد بنية معقدة مصنوعة من الكيراتين (البروتين نفسه الموجود في الأظافر).
وتتكون الطبقة الواقية الخارجية من الكيراتين المتكلس، أما المنتصف فيسمى القشرة، ويتكون من الكيراتين أيضا ولكن غير المتكلس، ما يجعل هذا الجزء أكثر مرونة.
ويقول الدكتور مور، إن الناس يفقدون ما بين 50 إلى 100 شعرة يوميا، حيث يمتلك كل شخص ما بين 100 ألف و150 ألف شعرة رأس.
2- أسطورة ترك الشعر ليجف بشكل طبيعي خاطئة
دحض الدكتور مور أسطورة ترك الشعر ليجف طبيعيا، حيث يقول: "عند تعريض الشعر للماء، يتم امتصاصه من خلال الطبقة الخارجية الصلبة من القشرة، والتي تتضخم بعد ذلك، ما يؤدي إلى ضعفها".
وفي حال إبقاء الشعر الطويل رطبا تصبح حالته أسوأ، على الرغم من أن الشعر قد يمتص أقل من ثلث وزنه من الماء.
ويؤدي التجفيف البطيء للشعر إلى تكسره وإصابته بأضرار لا رجعة فيها.
3- سعر المنتج مهم، ولكن العلامات التجارية الأهم ليست الأفضل
أظهرت الاختبارات التي أجريت على فعالية مختلف منتجات علاج الشعر، وجود علاقة مباشرة بين التكلفة والجودة. ولكن أوضح الدكتور مور أن العلامة التجارية الهامة ليست دليلا على وجود فعالية أكبر.
4- يمنع استخدام المجفف بعد غسل الشعر مباشرة
يوفر تجفيف الشعر بالمنشفة أفضل رعاية للحفاظ على جمالية الشعر. ولكن أوضح الدكتور مور أنه لا يجب فرك الشعر لتجنب تكسره.
5- تمشيط الشعر أم
|
|
|
- 15 نصيحة صحية لمن تخطى سن الـ40
تبدأ كل أنواع التغييرات التي تطرأ على جسم الإنسان بعد أن يبلغ سن الـ 40. وللأسف، فإن العديد من هذه التغيرات يمكن أن تؤثر سلباً على الحالة الصحية وتزيد مخاطر الإصابة بالأمراض. أما الخبر السار، فهو أنه يمكن من خلال خطوات بسيطة تلافي الآثار السلبية لمعظم هذه التغيرات، بحسب موقع "Care2" يمكنك اتباع تلك النصائح بعد بلوغ سن 40 عاما للبقاء بصحة جيدة:
1. زيادة الكالسيوم
ان الكالسيوم ضروري من أجل الاحتفاظ بعظام قوية. إن كثافة_العظام تتناقص مع تقدمنا في السن. ويساعد تعاطي 1000 - 1200 ملغ من الكالسيوم يوميا على الحفاظ على عظام قوية. ولتتذكر كذلك ضرورة الحصول على ما يكفي من فيتامين D.
2. زيادة كتلة العضلات
عند بلوغ سن الـ40، فإنك بالفعل تفقد كتلة العضلات الخاصة بك. ولكن القيام بتدريبات القوة باستمرار يساعد في منع فقدان العضلات، وحتى زيادة كتلة العضلات.
3. لا مكملات غذائية بدون استشارة طبيب
بعض المكملات_الغذائية مفيدة، لكن لا يمكنها إصلاح جميع الأمور الصحية. ولذا، فإن عليك ألا تحاول علاج كل مشكلة صحية باستخدام المكملات الغذائية. وعليك الحصول على تحليل للدم والابتعاد عن التخمين، لمعرفة المكملات التي يحتاجها جسمك.
4. تنظيم مستويات السكر في الدم
ارتفاع أو انخفاض مستويات السكر في الدم يمكن أن تسبب مقاومة الأنسولين والتعب والصداع، لذا فمن المهم إبقاء مستويات السكر في مستوى معتدل.
5. المزيد من مضادات الأكسدة
لابد وأنك تدرك بالفعل أن مضادات_الأكسدة مهمة، حيث تساعد في تأخير حدوث الشيخوخة وتلف الخلايا. كما تؤدي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الخضراوات والفواكه، إلى مكافحة الالتهابات.
6. تناول ما يكفي من الألياف
يسهم تناول كمية كافية من الألياف في تحسن حركة الأمعاء، وتخفيض مستويات الكوليسترول وتحقيق توازن لمستويات السكر في الدم. ويجب على النساء أكبر من سن الـ 40 استهل
|
|
|
- هذه الأطعمة تجعلك سعيداً
لا يقتصر تأثير بعض الأطعمة على الصحة الجسدية، بل يطال الصحة النفسية والعقلية أيضاً.
ومن أبرز الأطعمة التي تجلب السعادة الشوكولاتة الداكنة التي تولد إحساسا بالراحة والهدوء، ويزيد الفلفل الأندروفين في الجسم.
كما يقوي الثوم إفراز هورمون السعادة "السيروتونين"، ويعزز البصل صحة الدماغ ويقاوم الاكتئاب.
كذلك يحتوي جوز الهند على الدهون التي تحسن المزاج، ويحسن الفطر إفراز هورمون السعادة.
|
|
|
- هل ستنجب طفلاً قريباً؟ إذاً تجنب هذه النصائح الخاطئة!
هل فكرتم يوماً كيف نتدرب جميعاً لنصبح أطباء، ومهندسين، وصحفيين، ومعلمين، ولكننا لا نتدرب لأن نصبح والدين؟ ولا شك، بأن الكثير منّا قد يستفيد جداً من "تربية الأطفال" في ظل عدم انتشار الموضوع في العديد من ثقافات العالم.
ورغم أن غالبية الأشخاص الذين يُقبلون على الإنجاب يعتمدون على نصائح الأشخاص من حولهم، إلّا أن قليلين فقط يُدركون أن هذه النصائح غالباً ما تكون خاطئة أو قديمة وغير نافعة لاتباعها في يومنا هذا.
وعندما يتعلق الأمر بنوم الأطفال، قد تتسبب نصيحة خاطئة أو سيئة بخطر كبير على الطفل. ويُعتبر أكتوبر/تشرين الأول شهر الوعي حول موضوع النوم الآمن، بهدف توفير معلومات عن أسباب الموت المفاجئ لدى الرضع، وتسليط الضوء على العادات التي قد تهدد سلامة الأطفال حديثي الولادة.
تعرّفوا إلى بعض هذه النصائح الخاطئة فيما يلي:
1. طفلك ينام بشكل أفضل في مكان هادئ
هذا أمر متعارف عليه، ولكنه ليس صحيحاً، إذ أن الهدوء التام قد يجعل من النوم أمراً صعباً لدى طفلك. ويُذكر، أن الرحم هو مكان فيه الكثير من الضجة، أي أن صوته أعلى من صوت مكنسة كهربائية تعمل على مدى 24 ساعة. وطفلك يعيش داخل هذا المكان لتسعة أشهر كاملة، ما يجعل هذا الصوت الأفضل بالنسبة للطفل. كما أن النوم في مكان هادئ سيجعل طفلك ينزعج من أي صوت بسيط، حتى لو كان صوت بوق سيارة في الشارع المجاور.
2. لا توقظ طفلك خلال النوم
غير صحيح! إذ يجب عليك دائماً إيقاظ طفلك النائم باستخدام تقنية صغيرة تسمى "الإيقاظ والنوم." وتعلم هذه التقنية طفلك على مهارة مهمة جداً، وهي "التهدئة الذاتية." ويمكنك اعتمادها من خلال إيقاظ طفلك في أول لحظات استغراقه بالنوم، عبر دغدغته من عنقه أو من قدمه قليلاً حتى يفتح عينيه قليلاً، ومن ثم تركه لينام بنفسه، ما سيعلمه على تهدئة نفسه، وهو الشيء الذي يعتبر أول خطوة لنوم مريح ومتواصل.
4. يجب أن ينا
|
|
|
- "معجزة" تنقذ طفلة فقدت ابتسامتها!
خضعت طفلة صغيرة فقدت قدرتها على الابتسام بعد معاناتها من تشنجات تصيبها 40 مرة في اليوم، لعلاج ناجح عبر تلقي نظام غذائي وُصف بـ "المعجزة" وهو الكريمة المخفوقة.
وبدأت أوليفيا براونينغ (عمرها سنتين) تعاني من التشنجات المُنهكة عشرات المرات في اليوم، بعد خضوعها لعملية جراحية لخلل في القلب أصيبت به بعمر الخمسة أشهر فقط.
وعلى مدى 8 أشهر، قدم الأطباء لأوليفيا 8 أدوية مختلفة في محاولة لوقف التشنجات. وعلى الرغم من أنها أصبحت أقل توترا، إلا أن الطفلة عانت من آثار جانبية خطيرة.
وفي فبراير الماضي، بدأت الطفلة باتباع نظام غذائي "ketogenic diet"، يتضمن تناول الكريمة المخفوقة بنسبة 220 غراما في اليوم، مع تحديد معدل الدهون بدقة متناهية، ما يعني أن جسدها يضطر إلى حرق الدهون.
وقال والدا أوليفيا، ساندي وزوجها ويليام، إن النظام الغذائي المتبع غير حياتهم، حتى أن أوليفيا استعادت قدرتها على الابتسام.
وقالت ساندي، من ولاية إلينوي في الولايات المتحدة: "كان من المؤسف مشاهدة أوليفيا أثناء تعرضها للتشنجات، وكان الأمر مماثلا لحدوث انفجار داخل رأسها، كما أن دماغها فقد بعضا من تطوره".
وأضافت موضحة: "لقد غير النظام الغذائي المتبع كل شيء، فقبل ذلك، كانت تتعرض للتشنجات 5 مرات في اليوم ثم 10 و30 و40 مرة. والآن أوليفيا تخلصت من التشنجات بنسبة 100%، وذلك بفضل النظام الغذائي ketogenic حيث أصبحت تبتسم وتضحك من جديد، وهذا أمر لا يصدق".
الجدير بالذكر، أن أوليفيا وُلدت قبل 4 أسابيع من الموعد المحدد لولادتها في أكتوبر 2015، مع وجود عيب في القلب وإصابتها بمتلازمة داون.
وبدأت تعاني من التشنجات بعد فترة وجيزة من إجراء عملية جراحية في أبريل 2016، وفي غضون 3 أسابيع من بدء النظام الغذائي توقفت التشنجات تماما، حيث قال الأطباء إن النظام المطبق يمكن أن يعالج ما يصل إلى 1 من بين 7 أطفال، يعانون من الصرع
|
|
|
- دراسة: الحيوانات الأليفة تقي الأطفال من بعض الأمراض
توصل أطباء من الولايات المتحدة إلى نتائج تبين أن وجود الكلاب في المنازل يقي من خطر الإكزيما وتطور أعراض الربو عند الأطفال.
تحذر الكثير من الدراسات الطبية من اقتناء الحيوانات الأليفة في المنازل، وخصوصا لدى من يعانون من الأمراض التحسسية. لكن دراسات قام بها عدد من الأطباء الأمريكيين مؤخرا بينت أن تلك الحيوانات قد تقي الأطفال من خطر الإكزيما وتطور بعض أمراض المناعة الذاتية كالربو.
توصل الأطباء إلى تلك النتائج بعد مراقبة الحالة الصحية لمئات الأطفال، حيث تبين أن ترك الأمهات لأطفالهن الرضع برفقة الكلاب الأليفة لمدة ساعة على الأقل يوميا، قلل من احتمال إصابة الأطفال بأعراض الإكزيما بنسبة ملحوظة.
كما بينت الدراسة أن وجود الحيوانات الأليفة في المنازل قلل من ظهور أعراض محددة عند بعض الأطفال الذين يعانون من الربو التحسسي والذين لم تتجاوز أعمارهم 10 سنوات، وذلك بفضل البكتيريا التي تنقلها تلك الحيوانات.
ورغم تلك النتائج، حذر العلماء من أن اقتناء الكلاب والقطط في المنزل قد يشكل خطورة على صحة الإنسان، وخصوصا للذين يعانون من أعراض التحسس من وبر الحيوانات.
|
|
|
- العمر الأفضل للإنجاب
قدم أطباء من مركز بوسطن الأمريكي للعلوم نتائج دراسة تبين العمر الذي لا يُنصح الرجال بعده بالإنجاب.
توصل الأطباء لتلك النتائج التي قدموها في تقرير للجمعية الأمريكية للطب الإنجابي مؤخرا، بعد دراسة قاموا خلالها بمقارنة 3532 صورة شعاعية تظهر تطور الأجنة عند 527 عائلة، حيث تبين أن نمو أجنة النساء اللواتي كان أزواجهن أكبر من 50 عاما أبطأ بمعدل 35% من أجنة النساء اللواتي حملن من رجال بعمر 35 سنة أو أصغر.
وفي نفس السياق كانت دراسة قام بها خبراء من مركز Weill Cornell Medicine قد أشارت سابقا إلى أن الحيوانات المنوية عند الرجال تصاب بطفرات تؤثر على قدراتها على تخصيب البويضات مع التقدم بالعمر، وهذه الطفرات لوحظت بشكل واضح عند الرجال الذين تجاوزت أعمارهم 55 عاما.
تجدر الإشارة إلى أنه وفي سياق حرصها على ضمان صحة المواطنين بدأت العديد من الدول في السنوات الأخيرة بالاهتمام بعلم طب الإنجاب الذي يعنى بتشخيص وعلاج مشاكل الإنجاب، ويوجه الناس إلى العمر والسبل الأفضل لإنجاب أطفال يتمتعون بصحة جيدة.
|
|
|
|
- هل كنا نحتسي القهوة بشكل خاطئ طيلة الفترة الماضية؟
صدق أو لا تصدق، ربما كنت تشرب قهوتك بطريقة خاطئة طيلة الفترة الماضية!
إن التوقيت الذي تحتسي فيه القهوة له تأثير كبير على قدر النشاط الذي سوف تجلبه لك. فإذا كنت تشرب ثاني أكثر السلع المتداولة على وجه الأرض في المقام الأول لإيقاظك، فإن الوقت الذي تحتسيها فيه يمكن أن يؤثر في الواقع على مدى التعب الذي سوف تشعر به لاحقاً، بحسب موقع "Care2".
يكمن السر في أن عليك أن تدع جسمك يؤدي دوره، لأن جسمك ينتج الهرمون المسؤول عن التوتر والإجهاد في الصباح، وهو الكورتيزول، لإيقاظك بشكل طبيعي.
ما أهمية هرمون الكورتيزول؟
ترتفع مستويات الكورتيزول عند الاستيقاظ تدريجياً بنحو 50%، بغض النظر عن الوقت الذي يحدث فيه ذلك، ومن ثم، فإنه نظراً لإيقاعات ساعتنا البيولوجية الطبيعية، فإن نسب الكورتيزول تبلغ الذروة بين 8 و9 في الصباح.
وبطبيعة الحال، فإن هذا يعني أنك في أقصى حالات التأهب.
فإذا كنت توقفت عن شرب الكافيين لفترة من الوقت، فإنك بعد ساعة واحدة من اليقظة تبدأ في ملاحظة تلك الناحية المثالية للتحول اللطيف في النشاط والتنبه. ومع ذلك، فإن هذا يتزامن عموماً مع الوقت الذي يكون فيه معظم الناس في حاجة شديدة لاحتساء القهوة بالحليب.
ولكننا نميل إلى تجاوز وظائفنا الغريزية مع القهوة، والتي تخلط كل شيء. والمشكلة هي أن شرب الكافيين لا يساعدك فعلاً في الاستيقاظ عندما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة بالفعل.
فالكورتيزول يقلل من التأثير المطلوب من الكافيين، ولذا فإن شرب القهوة عند مستويات الكورتيزول العالية يؤدي إلى نتائج عكسية.
فماذا يمكنك أن تفعل للسماح لجسمك للقيام بدوره مع التمتع بفنجان القهوة؟
إن السيناريو الأفضل هو الانتظار لمدة ساعة بعد أن تستيقظ للاستمتاع بفنجان من القهوة، عندما يحفز جسمك نفسه قليلاً. لذا يمكنك أن تتمتع بفنجان القهوة بعد الساعة 9 صباحاً مثلاً، ولتمنع نفسك من احتساء القه
|
|
|
- طقطقة الأصابع وقضم الأظافر .. هوس له أسبابه وحلوله!
طقطقة الأصابع ونتف الشعر وعض الشفتين عادات يمارسها الكثيرون دون أن يدركوا أنها تتسبب في عدد من الأضرار الصحية. العلماء كشفوا عن الأسباب وراء تلك العادات التي ربما تتحول إلى سلوك دائم ومزعج للآخرين.
عندما تجلس في مكتبك تمارس عملك وتسمع زميلك يطقطق أصابعه باستمرار من حين لآخر، فقد تشعر بالانزعاج على الرغم من أنك تقوم بنفس السلوك دون أن تدري ربما، وقد تكون لديك عادة أخرى تزعج الأخرين، مثل هز القدمين أو نتف الشعر أو حتى قضم الأظافر. في الحقيقة لا يخلو العالم حولنا من هؤلاء الاشخاص الذين يعانون من هذا الهوس على اختلاف جنسياتهم وأعمارهم كنوع من التعبير عن التوتر والقلق أو التركيز والاهتمام في بعض المواقف.
الباحث في علم السلوكيات والطب النفسي، علي ماتيو، كشف في حديثه مع صحيفة "نيويورك تايمز" عن وجود منطقة في الدماغ مسئولة عن تلك التصرفات، سواءاً كانت عادات سلوكية فقط أو عادات مرتبطة بأمراض معينة. وتسمى تلك المنطقة "العقد القاعدية"، وهي مجموعة من النوى (أجسام الخلايا) داخل المادة البيضاء في الدماغ. وتعتبر تلك المنطقة جزءاً رئيسياً من النظام الدماغي. وتشترك العقد القاعدية في مجموعة متنوعة من الوظائف، مثل مراقبة الحركة الطوعية والتعلم والسلوكيات الروتينية أو العادات، مثل صرير الأسنان وحركات العين وغيرها من العادات المتكررة .
مثل هذه السلوكيات، سواءاً كان قضم الأظافر أو نتف ولف الشعر أو طقطقة الأصابع أو التنحنح، وفقاً للبحث، ما هي إلا آليات للتكيف تنبع من مرحلة الطفولة. فعندما تحدث مواقف غير مريحة في مرحلة الطفولة، يكون الدماغ غير ناضجاً بعد وغير قادر على التعرف على المشاعر ومعالجتها، فيستخدم الطفل بشكل لا إرادي النشاط الحركي للتعامل مع تلك المواقف، وعادة ما تختفي تلك العادات باستثناء، بالطبع، في حالة التوحد الحاد أو متلازمة توريت. ولأن تلك العادات السلوكية تصبح مقبولة اجتم
|
|
|
- الذكور أكثر عرضةً للإصابة به من البنات.. كيف تعالج طفلك من "التأتأة"؟
تجول في ذهن العديد من الآباء بعض الأسئلة حول موضوع التأتأة لدى الأطفال، وفي أي سن تحديداً تظهر عند الطفل؟ وما هي الحلول لعلاجها؟ في تقرير لصحيفة صحيفة Journal des femmes الفرنسية، قدم الآباء بأكبر قدر من المعلومات عن هذا الاضطراب الكلامي.
يظهر هذا الاضطراب الكلامي لدى الأطفال ما بين سن الثانية والخامسة، وهي المرحلة التي يتنامى فيها مخزون الطفل اللغوي. في المقابل، يمكن أن تظهر هذه الحالة بين السنة السابعة والثامنة، كما يقل احتمال الإصابة بها عند بلوغ الطفل سن المراهقة، حسب ما أوردته "جمعية خطاب التأتأة" خلال التظاهرة العشرين لليوم العالمي للتأتأة التي انعقدت يوم الأحد 22 أكتوبر/تشرين الأول سنة 2017.
وتكتسي هذه التظاهرة أهمية كبرى، نظراً لأن التأتأة يمكن أن تخلف أثاراً سلبية في الحياة الاجتماعية والمهنية للطفل في سن البلوغ. وحسب الجمعية الفرنسية فإن "ثمانية أطفال من أصل عشرة يتجاوزون مرحلة التأتأة بصفة عفوية، فيما يمكن أن يمتد هذا الاضطراب لمدة طويلة لدى الاثنين الباقيين".
ولكن ما العمل في حالة تعرض الطفل إلى التأتأة؟ منذ ظهور التأتأة، وجب مباشرة استشارة أخصائي في علم أمراض النطق واللغة، حيث يمكنه التعامل مع التأتأة لدى الأطفال بشكل فعال.
في الأثناء، يجب أولاً إيلاء أهمية كبرى لدور الوالدين في تجاوز هذه المرحلة، حيث تنصح الجمعية الآباء "بضرورة التكيف مع مرحلة بروز التأتأة في حديث الطفل من خلال محاولة إصلاحها".
في حال واصل الطفل التلعثم لمدة تتراوح بين ستة أشهر إلى سنة منذ بروز هذا الاضطراب لديه، "تصبح الرعاية المكثفة أمراً ضرورياً، بما في ذلك إشراك الوالدين في العلاج مع الطفل". علاوة على ذلك، إذا كان العلاج أمراً لا مفر منه، من المستحسن أن يبدأ ذلك قبل بلوغ الطفل سن الخامسة، لأن اللدونة العصبية للدماغ تكون أكثر انفتاحاً لديه، الأمر الذي من شأنه أن يقوده إلى الت
|
|
|
- لا يطير من رأس لآخر.. 5 معلومات خاطئة عن قمل الرأس يجب أن تعرفوها
تتداول العديد من المعلومات عن القمل على غرار أن القمل ينتقل من رأس إلى رأس، كما أنه يفضل الشعر المتسخ، ولو لم يفرك الطفل رأسه، لما انتشر القمل.
1- لا ينجذب القمل سوى للشعر المتسخ فقط
هذه المعلومة غير صحيحة البتة. وعلى عكس ما نظن، لا تنجذب هذه الطفيليات إلى الشعر المتسخ فقط. وبالتالي، في حال تعرض الطفل للقمل، فلا يعني ذلك بالضرورة أنه نتيجة تقصيره في الحفاظ على نظافته.
فضلاً عن ذلك، لا يحول غسل الشعر يومياً دون غزو القمل للرأس، نظراً لأن هذه الحشرات لديها قدرة على مقاومة الماء والشامبو.
في المقابل، يعاني بعض الأطفال فعلاً من القمل دون سبب محدد لذلك، حيث يعد بعض الأطفال عرضة أكثر من غيرهم للإصابة بهذه الآفة. ولكن ما هو مؤكد، يعتبر الأولاد أو البنات ذوو الشعر الطويل أكثر عرضة للتعرض لغزو القمل مقارنة بغيرهم.
2- يقفز القمل من رأس إلى آخر
تعتبر هذه المعلومة خالية من الصحة، نظراً لأن القمل ليس له "أجنحة"، لذلك فهو لا يقفز لينتقل من رأس إلى رأس. في الواقع، ينتقل القمل فقط عن طريق الاتصال المباشر.
وتجدر الإشارة إلى أن هذه الحشرات التي تثير الحكة، لا تتخذ فقط شعرنا ملجأً لها، فهي تعيش أيضاً في باقي الجسد (ليس الرأس فحسب) ويمكنها أن تعيش مدة 36 ساعة.
وحفاظاً على فروة رأس كل أفراد العائلة، يجب الاهتمام جيداً بنظافة المنازل من خلال تطهير الأثاث، على غرار السجدات، أغطية السرير، والملابس البالية مؤخراً، إضافة إلى مناشف الحمام.
3- إذا لم يفرك طفلي رأسه، فذلك يعني أنه لا يعاني من القمل
لا تمت هذه المعلومة للواقع بصلة، حيث قد يحتضن طفلك بعض القمل الصغير، وهو عبارة عن بيض لهذه الحشرات، التي تفقس بعد سبعة أيام، دون أن ينتابه الإحساس بالحكة خلال هذه الفترة. وبالتالي، ينصح بفحص فروة رأس الصغار، وخصوصاً خلف الأذنين، حيث يحبذ القمل المواطن الساخنة من الجسم.
ويمكن أن ي
|
|
|
- العلاج بالصدى.. بديل عن العمليات الجراحة؟
ما هو العلاج بطريقة استخدام الموجات فوق الصوتية؟ وكيف يمكن اعتماده بديلا عن العمليات الجراحية؟ طريقة علاجية مبتكرة يمكنها أن تساعد في استئصال العقد الصدرية الحميدة دون الحاجة لإجراء عملية جراحية. Kran
توصل باحثون إلى طريقة علاجية جديدة يمكنها ان تعالج ما يعرف بمرض Fibroadenoma أو المرض الغدي الليفي، وذلك باستخدام العلاج بالصدى أو العلاج عن طريق استخدام الموجات فوق الصوتية. طريقة علاجية مبتكرة يمكنها أن تساعد في استئصال العقد الصدرية الحميدة دون اللجوء إلى إجراء عملية جراحية، وذلك من خلال استخدام هذه الموجات من أجل توليد حرارة تدمر الأورام أو العقد في الجسم، دون إيذاء المناطق المحيطة بالورم. وعادة ما يمكن من كشف هذا المرض بإجراء خزعة، وبعض الفحوص الطبية الأخرى، وتشخيصه ليس صعبا كما أن المريض عادة ما يشعر بوجود تكتلات في المنطقة المصابة وعادة ما تكون في منطقة الصدر.
تنتج الغدة الدرقية الكائنة في الرقبة، الهرمونات التي تنظم الأيض في الجسم ولكن مع مرور الشهور والسنين تتكون عليها كتل طفيفة تتراكم لتعيق عملية الغدة الطبيعية لدى ثلث الأشخاص المصابين، ما قد يؤدي إلى زيادة أو قلة في إنتاج هرمون الغدة الدرقية وظهور أعراض مثل التعرق المفرط، والتهيج، والخفقان، وتورم الرقبة وفقدان الوزن.
بديل عن الجراحة
ويعتقد الأطباء أن هذا العلاج غير الجراحي قد يستبدل الجراحات الخطيرة التي تتضمن التخدير العام والندوب، والتي يمكن أن تسبب ضررًا على الحبال الصوتية. ويعمل الجهاز باستخدام الموجات فوق الصوتية لتوليد الحرارة في المنطقة المستهدفة، حيث يتم إطلاق الشعاع ليقوم بتسخين العقيدات الدرقية إلى 85 درجًة مئويًة لتدميرها، وتدريجيا يبدأ الورم بالاختفاء. ويقول الطبيب النسائي هانز كريستيان كولبيرغ في حوار مع DW إن "الشيء السلبي في هذا العلاج أنه قد يترك ندوبا على الجسم".
ويضيف كولبيرغ "
|
|
|
- نباتات ضرورية في غرفة النوم لمحاربة نزلات البرد!
قد تبدو النباتات جميلة في الحدائق، ولكن يقول العلماء إن وضعها داخل المنزل يمكن أن يعود بالعديد من الفوائد الصحية.
وفي حين أن الخبراء تحدثوا عن فوائد النباتات المنزلية منذ فترة طويلة، يوضح العلماء أن وجود النباتات الخضراء جانب السرير، يمكن أن يحسن من نوعية النوم والصحة.
ويقلل وجود النباتات من التوتر والقلق، كما يساعد على إزالة الملوثات الجوية.
وبحث الدكتور إيلي ديكور، بالتعاون مع Joy of Plants، في دراسات وكالة ناسا والكلية الأمريكية، لتحديد أي النباتات المنزلية هي الأنسب لغرفة النوم، وما الفوائد التي تقدمها.
1- آريكا بالم (نخلة الأريكا الصفراء)
ويعد هذا النبات أحد أفضل الأنواع كفاءة في التخلص من الملوثات.
عشبة تدمر 98% من الخلايا السرطانية اكتشاف عشبة تدمر 98% من الخلايا السرطانية
ويقول الباحثون إن نبات النخيل جيد جدا بالنسبة لأي شخص عرضة لنزلات البرد ومشاكل الجيوب الأنفية، لأنه يرطب الهواء.
2- الألوي فيرا (صبر حقيقي):
وسُمي نبات الصبار الحقيقي كواحد من أفضل النباتات لتنقية الهواء، من قبل وكالة ناسا، لأنه يطلق الأوكسيجين بشكل مستمر طوال الليل.
3- اللبلاب الإنكليزي (English Ivy):
وهو نبات شائع مرتبط بعيد الميلاد، ويعد مثاليا لغرفة النوم. ووجد الباحثون في الكلية الأمريكية للحساسية والربو وعلم المناعة، أن اللبلاب يزيل 78% من العفن المنقول جوا خلال 12 ساعة فقط.
|
|
|
- هل تقتلنا فعلاً "خيبات الحب" وانكسار القلب؟
لطالما رددت الأمهات حول العالم لأطفالهن عبارة "أنت حياتي"، ولطالما تناوب الأحباء على استعمال تعابير مثل "لا يمكنني العيش من دونك" أو "أموت إذا تركتني" وما إلى هنالك من كلمات تحمل حباً، وفي نفس الوقت تعلقاً شديداً بالمحبوب، بل تماهياً حتى تكاد حياة شخصين منفصلين تصبح واحدة.
فهل لكل تلك العبارات أساس علمي حقاً، وماذا يقول الطب عن "الخيبات"، وهل فعلاً يقتلنا "انكسار القلب"؟
أسئلة كثيرة تطرح، يمتزج فيها الطب بيولوجياً ونفسياً.
لكن الأكيد بحسب العلماء أن "انكسار القلب" ليس مجرد عبارة تصف "فيض العواطف المبالغ بها، إنما تشكل حالة جسدية تؤثر طبياً على صحة الجسم، وبالتالي قد تشكل خطراً على الحياة.
فبحسب العلماء توصف تلك الحالات العاطفية الناجمة عن خسارة حبيب سواء عبر الانفصال أو الموت، بمتلازمة القلب المكسور التي اكتشفت لأول مرة على يد باحثين يابانيين عام 1991.
وينجم عن تلك الحالة شعور بالألم في يسار التجويف الصدري، نتيجة تعطل أو تباطؤ عملية ضخ الدم داخل القلب وخارجه بشكل مؤقت، بسبب موجة من هرمونات التوتر التي يتم إفرازها استجابةً للأخبار والأحداث القاسية عاطفياً، بحسب ما أفادت "مايو كلينيك".
وفي هذا السياق، يذكر أنه كلما كان الشخص "المصدوم عاطفياً" هزيلا من الناحية الطبية، بمعنى أن لديه مشاكل طبية أخرى، تكون نتائج الصدمة أكثر خطورة وبالتالي قد يؤدي "انكسار القلب" في مثل تلك الحالات إلى أزمة قلبية وبالتالي الوفاة.
|
|
|
- تحذير للرجال.. "النكد" الزوجي يؤدي للأزمات القلبية!
عزيزي الزوج وعزيزتي الزوجة.. إذا كنتما من محبي "النكد" الزوجي، فاحذرا.. فقد تتعرضان لأزمات قلبية مفاجئة!
هناك العديد من الأقوال المأثورة التي تفيد أن الزواج السعيد يعني حياة سعيدة.
الكثيرون قد يربطون الزواج السعيد بالزوجة، حيث إن الزوجة التي تبتعد عن المشاكل هي التي تفوز بالحياة المريحة، والبعض الآخر يرى أن العامل الأكبر يقع على الزوج في إنجاح الحياة الزوجية.
إلا أن الحقيقة التي يتفق عليها الخبراء في مجال العلاقات الزوجية، هي أنه مثلما يكون الزواج شركة بين زوجين، فإن السعادة أيضاً تعتبر شركة بين الاثنين.. كل واحد يلعب الدور الخاص به في إسعاد الآخر.. والنتيجة الحتمية ستكون زواجاً سعيداً، وبالتالي حياة مريحة بعيدة عن التوتر والمشاكل.
لكن مثل أي علاقة اجتماعية، فإن الزواج يمر بتغيرات كبيرة قد تحتوي على شد وجذب، مثلما يحدث بين الأصدقاء والأخوات وزملاء العمل... إلخ. إلا أن العلاقات الزوجية المتوترة قد تترك آثاراً سلبية على صحة الإنسان، أكثر من أي علاقة أخرى، بحسب دراسة جديدة استعرضها موقع "بولد سكاي" المعني بالشؤون الصحية.
فقد توصلت الدراسة إلى أن الزواج المضطرب، المليء بحالات التوتر و"النكد" قد يزيد من مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية، خاصة لدى الرجال!
ومن المعروف أن الاضطرابات المتصلة بالقلب تعد خطيرة، وقد تؤدي إلى الموت المفاجئ في كثير من الأحيان. وهناك العديد من مسببات أمراض القلب، ومنها التقدم بالعمر، أو الأمراض الوراثية، أو الجلطات وتأثيرها على اندفاع الدم في الشرايين، أو ارتفاع مستوى الكوليسترول بالدم، أو ارتفاع ضغط الدم، أو التوتر، أو السمنة والعادات الغذائية غير الصحية، وغيرها من العوامل التي تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
إلا أن التوتر من الأعراض الشائعة التي تتسبب في اعتلال القلب، خاصة في الرجال، حيث إن التوتر يزيد من معدل إفراز هرمون الكورتيزو
|
|
|
- 6 نقاط سحرية في جسدك تخلصك من الصداع فوراً
يعاني كثيرون من الصداع وآلام الرأس والتي تعد أحد منغصات الحياة الأكثر شيوعا على مستوى العالم، مع اختلاف أنواعه وحدته، فهناك الصداع الناجم عن الإرهاق وضغط العمل، وغيره من نوبات الصداع النصفي، إلى أنواع أخرى من الصداع غير المبررة فضلاً عن الصداع الذي يعد مؤشراً على الإصابة بمرض خطير.
وعلى الرغم من أن المسكنات الطبية الكيميائية المتوفرة بكثرة في الصيدليات دون وصفة طبية، قادرة على القضاء على الصداع في أغلب الأحيان إلا أن كثرة استخدامها ليس بالأمر المستحب على المدى الطويل.
فإذا كنت ممن يعانون من نوبات الصداع المتكررة، إليك الحل السحري الذي سيخلصك من الصداع في 5 دقائق فقط، حسب ما جاء في موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة.
ويتلخص هذا الحل السحري في الجلوس في وضع مريح وإغماض العينين مع أخذ نفس عميق وتدليك 6 مراكز رئيسية في جسمك وهي كالآتي:
|
|
|
|
- 10 عادات يومية تجعلك عرضة للأمراض.. فاحذرها!
يعتقد كثيرون أن العادات اليومية البسيطة الخاطئة لا تؤثر سلباً على صحتهم بطريقة أو بأخرى، لكن الحقيقة على النقيض تماماً، فكل ما نقوم به على مدار اليوم يؤثر على صحتنا، سواء بالسلب أو الإيجاب، وهذا يتوقف على نوع العادات اليومية.
وتعد المواظبة على عادات النظافة الصحية اليومية أمراً ضرورياً لحياة سليمة خالية من #الأمراض والعدوى، وإليكم فيما يلي 10 عادات خاطئة تتعلق بالنظافة يمكن أن تجعلك فريسة سهلة لعدد كبير من الأمراض، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
1 - عدم تنظيف فرش الماكياج
تعتبر #فرش_الماكياج تربة خصبة لنمو #البكتيريا لما تحتويه من بقايا الماكياج وخلايا الجلد الميتة، لذا فإن عدم غسلها بشكل جيد يسبب التهاب البشرة.
2 - عدم غسل أغطية الفراش
أثبتت الدراسات أن البشر يفرزون 26 غالوناً من #العرق سنوياً أثناء النوم، مسببة الرطوبة الدافئة التي تعد موطناً مناسباً للبكتيريا والفطريات المسببة للأمراض، لذا ينصح
|
|
|
- "نوروفيروس".. علّة الشتاء
يصيب "نوروفيروس" الملايين حول العالم كل عام، ويمكن أن يتعرض أي شخص للإصابة به حوالي خمس مرات طوال حياته.
ومن المعروف أن "نوروفيروس" هو علة الشتاء لأن الغالبية عادة ما يصابون به في الأشهر الباردة بدءا من نوفمبر إلى غاية شهر أبريل، على الرغم من إمكانية الإصابة به في بقية أشهر السنة.
إقرأ المزيد
أمل البشرية في القضاء على الإيدز! أمل البشرية في القضاء على الإيدز!
ومن الأعراض الواضحة لهذا الفيروس: القيء والغثيان والتهابات المعدة والأمعاء والتشنج والإسهال، وفضلا عن هذه الأعراض الواضحة، فإنه يمكن أيضا أن يسبب الحمى والقشعريرة والصداع وآلام العضلات والتعب.
ويعرف "نوروفيروس" بأنه مجموعة من الفيروسات التي تصيب الأمعاء والمعدة، وهي أكثر انتشارا في بريطانيا وتصيب كافة الأعمار، وهو شديد العدوى.
|
|
|
- العلماء يكتشفون "مكب السموم" التي يتخلص منها الدماغ
اكتشف العلماء أخيرا، سر كيفية تخلص الدماغ من المخلفات أو المواد السامة، حيث أنه يملك أنابيب صرف خاصة به قادرة على القيام بهذه المهمة.
ولأول مرة، وجد الباحثون الأوعية التي تنقل المواد الضارة أو الخلايا الميتة خارج الدماغ للحفاظ على صحته.
ويمكن أن تساعد هذه النتائج العلماء على فهم الأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر الذي يعتقد بأنه ناجم عن تراكم لويحات لزجة يفشل الدماغ في إزالتها.
وتشير الدراسة أيضا إلى أن الأوعية يمكن أن تكون بمثابة شبكة أنابيب بين الدماغ والجهاز المناعي، ويمكن أن تفسر كيف ترتبط الأمراض الجسدية بالمشاكل النفسية، مثل الاكتئاب.
وقال الدكتور دانيال رايش، كبير الباحثين في المعهد القومي للصحة العصبية والسكتة الدماغية (NINDS) في الولايات المتحدة، "لقد شاهدنا أدمغة أشخاص تقوم بصرف السوائل عبر الجهاز الليمفاوي".
وأضاف رايش: "نأمل أن تقدم نتائجنا رؤى جديدة لمجموعة متنوعة من الاضطرابات العصبية، فالعلماء يعرفون منذ سنوات
|
|
|
- "نفق للزمن" يعيد الشباب من جديد!
أظهرت نتائج صادمة في الطب الحديث، عن استحداث ما يسمى "نفق للزمن" يعمل على وقف الشيخوخة .
"آلية العلاج، تكمن في دخول الشخص إلى غرفة خاصة (نفق)، وبدء عملية ضغط تعمل على توصيل الأوكسجين النقي اللازم إلى خلايا الدماغ".
"أنت تدخل لتحسين دماغك التي تعرضت لضرر عبر التعرض لجلسات ضغط خلايا لتأخذ حجم الأوكسجين اللازم للدماغ والأوعية التي لا يصلها الأوكسجين ..فنحن ننظر إلى المخ ككتلة واحدة لديه احتياجات أساسية من اجل تجديد الخلايا".
|
|
|
- 8 أسباب "علمية" لرائحة الفم الكريهة
تعد رائحة الفم الكريهة من العوامل المزعجة لصاحبها والمحيطين به أيضاً، بل تعرض صاحبها لمواقف محرجة للغاية.
وتتعدد أسباب هذه الظاهرة غير المرغوب فيها بين أسباب #صحية، وأخرى تتعلق بأنواع الطعام الذي يتناوله الشخص، هذا فضلاً عن بعض العادات اليومية الخاطئة.
وإليكم فيما يلي 8 أسباب "علمية" تقف وراء مشكلة رائحة #الفم الكريهة:
1 - أنواع الطعام
تتسبب بعض أنواع الطعام مثل #البصل والثوم وبعض التوابل الأخرى ذات الروائح النفاذة في رائحة الفم الكريهة.
|
|
|
- لنوم جيد... إليكم حلاً سريع المفعول!
هل تعاني من اضطرابات في النوم، أو تجد صعوبة في الخلود إلى النوم بسرعة رغم شعورك بالتعب؟
إذا كنت كذلك، فإليك حلا سحريا سريع المفعول، ألا وهو ملعقة صغيرة من العسل يومياً قبل النوم، وفق ما خلصت إليه مجموعة من الدراسات الحديثة.
وأكد أحد الباحثين المؤكدين أن العسل يحسن نوعية النوم، الدكتور رون فيسندن، أن العسل الخام يحتوي على نسبة مثالية من الفركتوز والغلوكوز اللازمين لدعم الكبد، وهو الجهاز الذي يعمل دون توقف أثناء عملية النوم، الأمر الذي يجعلك تخلد إلى النوم سريعاً وبشكل جيد.
|
|
|
- الكتاب أفضل من التلفزيون.. كيف يتغير الدماغ من خلال القراءة؟
أظهرت الأبحاث مؤخراً، أن معظم الكتب التي نقرأها لها تأثير في تحفيز قدراتنا الإبداعية، وكشفت تلك الأبحاث مدى تأثيرها غير العادي على العقل.
وقد تمكن العلم من إثبات أن الكلمات المكتوبة لها تأثير كبير على الدماغ، في كثير من الأحيان، أكثر من مشاهدة قصة على شاشة التلفزيون، بحسب موقع Bellissima Mente الإيطالي.
ويعتقد العلماء أن قراءة كتاب يمكن أن تؤدي إلى تغييرات في تركيب الدماغ تدوم أكثر مع مرور الوقت، فالقصص التي نقرأها، وخاصة إذا كانت تحتوى على أحداث عاطفية، يمكن أن تنجح حقاً في رفع روحنا المعنوية.
وكان العلماء اكتشفوا سابقاً وجود علاقة بين العمر الذي يبدأ فيه الطفل القراءة وتطور ذكائه، بداية من السابعة في عمره، كما أن القراءة تحمي من مرض ألزهايمر، وبصورة ما تطيل فترة الشباب، بحسب موقع "روسيا اليوم".
|
|
|
- لنوم أفضل.. 6 أطعمة تساعد العضلات على الاسترخاء
يعد تشنج العضلات من الأمور التي قد تفسد علينا التمتع بنوم هانئ طوال الليل، فبعد يوم عمل شاق أو تمارين رياضية مكثفة تتعرض عضلات الجسم للإجهاد والتعب وبالتالي تحدث تلك التقلصات المؤلمة.
لذا يتعين علينا آنذاك العمل على بسط وإرخاء تلك العضلات ليلاً حتى نتجنب الشعور بأي ألم أو أرق.
ورغم أن هناك بعض الأدوية والكريمات الباسطة للعضلات إلا أن استخدامها على المدى الطويل ودون استشارة الطبيب يعد أمراً غير آمن، لذا ينصح باللجوء للوسائل الطبيعية والتي تساعد على استرخاء العضلات.
|
|
|
- ما هو الوقت الأمثل للطعام والعمل والنوم والرياضة؟
• الوقت الأمثل لتناول وجبات الطعام
وقال الباحثون إنَّ الساعة السابعة والربع صباحاً هي أفضل وقت لتناول وجبة الإفطار، والثانية عشرة والربع ظهراً هي الوقت الأفضل لتناول وجبة الغداء، والسادسة مساءً هي الوقت الأفضل لتناول العشاء، مضيفين أنَّه من الضروري الحصول على السعرات الحرارية بشكلٍ متوازن طوال اليوم. أما وقت الوجبات الخفيفة فيأتي غالباً في الساعة 3:30 ظهراً، حين نبدأ في التباطؤ في العمل، والساعة 8:15 مساءً.
• الوقت الأمثل لمهام العمل
وبينوا أن معدلات التركيز تصل إلى أعلى مستوياتها خلال الساعات الثلاث الأولى بعد الاستيقاظ، لذا يفضل أن نقوم بمهام العمل التي تتطلب تركيزاً عالياً في الساعة 9:45 صباحاً.
|
|
|
- 8 نصائح للحصول على نوم هادئ
1- اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة، ولكن مما لا شك فيه أنه لا ينبغي ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة.
2- يجب أن تُرسل أجهزتك إلى النوم كذلك، فحص البريد الإلكتروني والرسائل الهاتفية والشبكات الاجتماعية والتلفاز، كل ذلك من شأنه أن يجعلك منتبهاً، مما يؤدي إلى صعوبة الاسترخاء والنوم الهادئ.
3- أطفئ جميع الأجهزة قبل الذهاب إلى النوم، وضع هاتفك بعيداً عنك أو خارج غرفة النوم.
4- أطفئ الأضواء، لا تعرِّض نفسك للأضواء الساطعة قبل الذهاب إلى الفراش لأن جسمك قد يعتقد أن الوقت قد حان ليستيقظ.
|
|
|
- حل الكلمات المتقاطعة يومياً يؤخر شيخوخة العقل 10 أعوام
أكدت دراسة علمية حديثة أن الحرص على حل الكلمات المتقاطعة يومياً يجعل العقول أكثر تنبها كلما كبر الأشخاص في السن.
ويقول خبراء بريطانيون إن حل الألغاز اللغوية الصعبة، التي غالباً ما توجد في الصحف الورقية، يساعد على زيادة التركيز والتفكير المنطقي ويقوي الذاكرة، وفقا لما نشرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
ويقدر الخبراء أنه من خلال المشاركة في تلك المسابقات الصعبة، يمكن للبالغين أن يؤخروا شيخوخة عقولهم لمدة 10 أعوام.
وليست هناك مبالغة في القول بأن حل الكلمات المتقاطعة يمكن أن يمنع الخرف، حيث إنه تم الكشف مؤخرا عن روابط بين الحفاظ على صحة المخ في سن الشيخوخة، وانخفاض خطر الإصابة بذلك المرض المدمر.
|
|
|
- لمواجهة الحر.. هذا ما يحتاجه الجسم من الماء و"التكييف"
عندما تصل درجات الحرارة لأكثر من 40 درجة مئوية، ينصح الأطباء بتناول ما لا يقل عن 12 كوباً من المياه يومياً، لتعويض النقص الحاد في السوائل بالجسم، والتي قد يفقدها الشخص نتيجة العرق الغزير والتعرض للحرارة العالية والرطوبة الشديدة.
الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أوضح لـ"العربية.نت" أنه من الأفضل لمواجهة درجة الحرارة المرتفعة الإكثار من تناول المياه، وبمعدل كوب لكل ساعة، فلو افترضنا أن عدد ساعات النوم في اليوم 8 ساعات، فيتبقى 16 ساعة، يجب على الإنسان خلالها تناول 16 كوباً من المياه، أو على الأقل 12 كوباً من دون أن يشعر بالظمأ، وذلك حتى يمكنه مواجهة الحر الشديد، مؤكداً أن الماء يحافظ كذلك على حيوية الأنسجة ويزيد من كفاءة الجهازين الدوري والمناعي.
|
|
|
- 9 أخطاء تجنبها عندما تصبح حرارة الجو 40 درجة
عندما تصل درجة الحرارة لأكثر من 40 درجة مئوية، فهذا يعني أن جسم الإنسان مقبل على فقدان كميات كبيرة من المياه نتيجة العرق، وكذلك فقدان المعادن، كما يعني أن الجسم ربما يتعرض لأمراض خاصة الجلدية.
الأمراض الناجمة عن الحر الشديد تتنوع ما بين التشنج الحراري، وضربات الشمس وتهيج الجلد نتيجة فرط التعرق وارتفاع ضغط الدم كما يفقد الجسم كميات كبيرة من الصوديوم والبوتاسيوم.
ويقول الدكتور هاني الناظر، أستاذ الأمراض الجلدية والرئيس السابق لمركز البحوث في مصر لـ"العربية.نت" إن هناك 9 أخطاء نمارسها يومياً دون أن ننتبه لها، ولكن يجب تجنبها للوقاية من الحر الشديد والأمراض المصاحبة له والناجمه عنه.
|
|
|
- الالتزام بمواعيد النوم يجعلك أكثر نجاحاً
كشفت الأبحاث الجديدة أن الأشخاص الذين ينامون في الوقت نفسه كل ليلة، يتمتعون بصحة جيدة ونجاح أكبر في الحياة.
ووجد العلماء في مستشفى، بريغهام، ومستشفى النساء، أن روتين النوم اليومي، يعد مفتاح النجاح.
وركز الباحثون على النوم والإيقاعات البيولوجية، عند 61 من الجامعيين في كلية هارفارد، لمدة 30 يوما، بالاعتماد على معدلات النوم اليومية، ثم قارنوا البيانات مع الأداء الأكاديمي.
وكان لدى معظم الطلاب، الذين يتبعون أنماطا غير منتظمة في النوم، متوسط درجات أدنى من غيرهم. كما أنهم يميلون إلى أخذ قيلولة في كثير من الأحيان، ويكافحون النعاس، بسبب الإفراز غير النظامي لهرمون الميلاتونين، الذي يجعلنا نرغب في النوم.
|
|
|
- 12 معلومة للتخلص من خمول الجسم بعد الإفطار
1.خفض كمية السكريات في وجبة الإفطار
يمكن تناول وجبة كبيرة ببطء ولكن بغض النظر عن حجم الوجبة هناك أنواع من الطعام على وجبة الإفطار تجعلك تشعر بالنعاس مثل الحلويات عالية السكر أو أي طعام عالي السكريات يؤدي ورفع مستوى السكر في الدم.
يطلق الجسم الأنسولين لمقاومة هذا الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم. زيادة الأنسولين تجعل الدماغ يحفز إنتاج الميلاتونين والذي يؤدي إلي الخمول والشعور بالنعاس. تناول الفواكه أو الحلويات منخفضة السكر واستخدم العسل بدلاً من السكر عند إعداد الحلويات منزلية الصنع.
|
|
|
- دراسة: الزواج مفيد للصحة
توصلت دراسة حديثة إلى أن الزواج جيد للصحة، ويزيد من فرص النجاة في حال معاناة الأفراد من الحالات التي قد تؤدي إلى إصابتهم بأمراض القلب مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
وأكد الباحثون أن نتائج الدراسة التي شملت نحو مليون بالغ في بريطانيا، تبين أن الزوج المحب قد يجبر زوجه على العناية بنفسه بشكل أفضل.
وكان المشاركون في الدراسة ممن يعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وداء السكري.
|
|
|
- ﻣﺎﺫﺍ ﻳﺤﺪﺙ ﻟﺠﺴﻤﻚ ﺑﻌﺪ ﺷﻬﺮ ﻛﺎﻣﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ؟
بعد شهر كامل من صيام الشهر الكريم ماذا سيحدث في جسم الصائم ؟ الإجابة أنه ستحدث عمليات كثيرة ومفيدة، يمكن أن توصف بعمليات التطهير والتنظيف الكامل للجسم وأجهزته الداخلية.
ويقول الدكتور مجدي بدران استشاري المناعة لـ"العربية.نت" إن الصيام ولمدة شهر كامل ﻳﻘضي ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﺍﻟﻤﺘﺮﺍﻛﻤﺔ ﻭﺍﻟﻔﻴﺮﻭﺳﺎﺕ، وﻳﺤﻤي ﺍﻟﺠﺴﻢ من الخلايا ﺍﻟﺘي تكون ﻓي ﻣﺮﺣﻠﺔ ﻣﺘﺄﺧﺮﺓ، وﻣﻨﻬﺎ ماهو ﻋﻠﻰ ﻭﺷﻚ ﺍﻟﻤﻮﺕ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺠﺬﻋﻴﺔ ﺍﻟﺘي ﻟﻬﺎ ﺩﻭﺭ في ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ، كما يساعد في ﺗﺠﺪﻳﺪ ﻛﺮﺍﺕ ﺍﻟﺪﻡ وهي ﻤﻬﻤﺔ في عملية النمو .
|
|
|
- الحمية النباتية تحد من السمنة المفرطة بمعدل النصف
أفادت دراسة إسبانية حديثة بأن المواظبة على الحمية الغذائية النباتية، التي تعتمد على تناول كميات كبيرة من الأغذية ذات الأصل النباتي، يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بالسمنة.
وأجرى الدراسة باحثون بجامعة نافارا الإسبانية، وعرضوا نتائجها أمام مؤتمر الجمعية الأوروبية لدراسة السمنة، الذي يعقد حاليًا في الفترة من 17-20 مايو الجاري بمدينة بورتو البرتغالية.
وللوصول إلي نتائج الدراسة، تابع فريق البحث حالة أكثر من 16 ألف شخص يعانون من السمنة المفرطة.
ووجد الباحثون أن اتباع حمية غذائية غنية بالمصادر النباتية مثل الخضار والفاكهة والحبوب، يقلل الإصابة بالسمنة المفرطة بمعدل النصف، مقارنة مع الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية تعتمد على الإكثار من اللحوم والدهون الحيوانية.
|
|
|
- ما هي عملية تصحيح النظر بالفيمتو ليزك؟
تعتبر عملية تصحيح النظر بالفيمتو ليزك أحد القفزات النوعية فى عمليات تصحيح عيوب الإبصار، كونها تستخدم أشعة الليزر بشكل كامل دون وجود أي أدوات جراحية تقليدية في العملية.
كحال جميع عمليات الليزك ، عملية تصحيح النظر بالفيمتو ليزك هي إسقاط أشعة الليزر على القرنية لإعادة تشكيلها، ولذلك لتصحيح عيوب الإبصار، ولكن المميز فى تلك العملية أنها تعتمد على الليزر بشكل كامل، دون وجود حاجة لاستخدام المايكروكيراتوم، وهو مشرط جراحي دقيق يستخدم فى عملية تصحيح النظر بـ الليزك.
ما هي شروط إجراء عملية تصحيح النظر بـ الفيمتو ليزك؟
يعبر الشرط الأهم أن يكون المريض فوق سن 18 عام، للتأكد من تثبت مقاس النظر النظارة الطبية.
|
|
|
- لتقوية الذاكرة... إليكم 7 طرق مذهلة!
يعاني كثير منا في بعض الأحيان من النسيان، فيصعب على البعض في مواقف معينة تذكر مكان المفاتيح الخاصة به أو هاتفه المحمول.
فإذا كنت من أولئك الأشخاص كثيري النسيان، لا تقلق وإليك 7 طرق مذهلة لتقوية الذاكرة والقدرة على حفظ الأشياء حسب ما جاء في موقع "كير2" المعني بالصحة:
1- الجلوس في وضع مستقيم
الجلوس في وضع مستقيم مع رفع الذقن قليلاً يعزز من تدفق الدم ووصول الأكسجين للمخ بنسبة 40% مما يساعد في تقوية الذاكرة.
2- استخدام ألوان ملفتة للنظر
خلص الباحثون إلى أن استخدام الألوان الملفتة للنظر والخطوط المختلفة لتمييز المحتويات الدراسية المراد حفظها، يساعد على تذكر المحتوى بشكل أفضل.
|
|
|
- نصيحة للموظفين المنهكين في العمل.. هذه الطريقة تمنحكم النشاط الذي تبحثون عنه أفضل من القهوة
قالت دراسة إن صعود وهبوط الدرج لمدة 10 دقائق قد يعزز النشاط لدى الشابات اللائي يعانين من قلة النوم أكثر مما تفعل كمية من الكافيين موجودة في عبوة من المشروبات الغازية أو نصف كوب من القهوة.
وكتب الباحثون في دورية (فسيولوجي آند بيهفيار) إن هذه القفزة في مستوى النشاط تكون قصيرة نسبياً وقالوا إن على الموظفين المنهكين ممارسة الرياضة لأوقات قصيرة أكثر من مرة خلال اليوم للحفاظ على الطاقة على الأمد الطويل.
وذكر باتريك أوكونر أستاذ علم الحركة في جامعة جورجيا بأثينا والذي شارك في إعداد الدراسة "هناك كثير من الناس يعانون الحرمان من النوم ويشكون من قلة النشاط. ركزنا على النساء لأن شكواهن من ذلك أكثر من الرجال".
|
|
|
- 9 طرق تساعدك على نوم مريح
ربما كنتَ تعلم أنه لا ينبغي لك أن تشرب السوائل التي تحتوي على الكافيين في وقت قريب من وقت النوم، أو أن تستخدمَ الأجهزة الإلكترونية عندما تجد في نفسك مَدعاةً إلى النوم.
ولكن حتى إذا كنت تتبع تلك القواعد بحذافيرها، فإن هناك مجموعة من الطرق الموجودة في غرفة نومك، يمكن أن تجعلك يقِظاً منتبهاً في الليل.
فإن كنت مستعداً لإجراء بعض التصميمات والتغييرات في أسلوب العيش، فاقرأ عن بعض المشاكل الشائعة والنصائح المتداولة التي تقدمها النسخة الأميركية لـ"هاف بوست"، عن كيفية التصدي لتلك المشكلات.
|
|
|
- القراءة... فوائد كثرة ومهمة
• اكتشف العلماء وجود علاقة بين العمر الذي يبدأ فيه الطفل بالقراءة وبين تطور ذكائه، حيث يمكن ملاحظة ذلك في السابعة من العمر.
• تطور القدرات اللفظية، وغير اللفظية الضرورية لفهم النص المكتوب.
• القراءة هي أحد الاشكال المهمة للنشاط الكلامي، المرتبط بقوة مع اللفظ وفهم الكلام.
• توسع حجم المفردات اللغوية وتحسنها بشكل جيد جداً.
• تزيد المعرفة.
• تحمي الدماغ من الأمراض كالزهايمر.
• عندما يقرأ الإنسان يزداد نشاط دماغه ويبقى على هذه الحالة، مما يحسن حالته. وبشكل عام تطيل فترة الشباب.
|
|
|
- إليك 8 نصائح للتخلص من سموم "قاتلة" في منزلك
نتعرض يومياً وبشكل متزايد للعديد من المواد الكيميائية الصناعية في الطعام والهواء والماء، أكثر من أي وقت مضى. وفي حين يتجنب الكثيرون المواد الكيميائية في طعامهم، فإن الحقيقة المحزنة، هي أن معظم الناس ليسوا على بينة من السموم الضارة التي يجلبونها عن غير قصد إلى بيوتهم، بينما توجد طرق لا تعد ولا تحصى للتخلص منها، بحسب ما أورد موقع "كير 2".
وفي ما يلي نورد 8 من أفضل الطرق للقضاء على تلك السموم المدمرة التي تجلب الأمراض:
1. احذر ما يسمى بـ "معطرات الهواء"
لا تنخدع بالإعلانات التجارية التي تحاول أن تقنعك بأنك تحتاج إلى رش معطرات الهواء للقضاء على الروائح في منزلك. سواء كانت تأتي في علب الأيروسول المستنفدة للأوزون، أو على شكل شموع أو زجاجات رش من مختلف الأشكال، فقد تبين أن الغالبية العظمى منها تحتوي على مادة الـ"فثالات" الخطرة.
|
|
|
- لماذا يجب تغيير فرشاة الأسنان بانتظام؟
قد ينسى المرء تغيير فرشاة الأسنان، وينساها لأشهر في الكثير من الأحيان، غير منتبه لخطورة ما يفعل. ففرشاة الأسنان حقل خصب للبكتيريا والفيروسات والفطريات التي تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، بحسب ما يؤكد الأطباء.
وحول مخاطر عدم تغيير فرشاة الاسنان باستمرار، أوضحت رونا إسكندر، طبيبة الأسنان في كينسينغتون وتشيلسي والحائزة على جائزة أفضل طبيب أسنان في لندن لعام 2016، أن استعمال الفرشاة وهي مليئة بالبكتيريا و الجراثيم يؤدي إلى مخاطر صحية عديدة، كما أن استخدام فرشاة الآخرين أو ملامسة فرشاة بأخرى من الأمور الخطيرة التي تهدد الصحة.
|
|
|
- اجعل هذه الطرق أسلوب حياة لتزيد نشاطك دون كافيين
1- تناول الإفطار
وجبة الإفطار تعد الوجبة الأكثر أهمية على مدار اليوم؛ إذ إنك ستتناول الطعام للمرة الأولى بعد فترة الهضم الطويلة طوال الليل؛ إذ أكد تقرير كلية الطب بجامعة هارفارد، أنه "بحلول وقت استيقاظك من النوم، يكون جسمك ومخك في حاجة للوقود الجديد".
وذهب التقرير إلى اقتراح عدد من الخيارات لتناولها على الإفطار لتُمدك بالطاقة، منها على سبيل المثال، لبن الزبادي لإمدادك بالبروتين، والحبوب الكاملة لإمدادك بالألياف، ولن تحصل حينها على النشاط الذي تحتاجه وحسب؛ بل أيضاً على فوائد صحية عدة.
|
|
|
- هوايات يومية تحرق السعرات الحرارية وتساعد في إنقاص الوزن
1- الاعتناء بالنباتات:
ممارسة أعمال البستنة والاعتناء بالحديقة أو النباتات مفيد جداً للصحة النفسية، وكذلك بالنسبة لحرق السعرات الحرارية، لأنَّها تنطوي على استخدام مجموعات عضلية مختلفة.
ابدأ بممارسة البستنة في الشرفة أو النافذة، أو انضم لأقرب مجموعة من الأفراد تعتني بأعمال التشجير.
2- الطهي والخبز:
المطبخ واحد من أفضل الأماكن في المنزل لحرق السعرات الحرارية، فضلاً عن أنَّك تتسبب في سعادة الآخرين لما تقدمه لهم.
حاول القيام بطهي الطعام كل يوم، واصنع المخبوزات مع أصدقائك أثناء العطلة الأسبوعية، وإن كنت لا تعرف الطريقة، استعن بأي كتاب طهي، واستمتع بوقتك.
|
|
|
- 4 عادات يومية تتسبَّب في ظهور الشيب وتجاعيد الوجه مبكراً
تؤثر بعض العادات السيئة على صحة الإنسان، بالإضافة إلى أنها تمثل عاملاً مهماً في ظهور الشيب والتجاعيد حول العينين.
وفي هذا السياق، أكد العلماء على أن العادات السيئة وأسلوب الحياة الخاطئ يؤثران بنسبة 90% في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
فيما يلي نستعرض هذه العادات، بحسب تقرير صحيفة Edinstvennaya الروسية.
1- نمط الحياة المستقرة/الروتينية
نشر علماء من جامعة كاليفورنيا دراسة تبين أن نمط الحياة المستقر والروتيني يسرع عملية الشيخوخة. ووفقاً للدراسة، فإن النساء اللواتي يعملن على جهاز الحاسوب لمدة تتراوح بين 7 و9 ساعات يومياً، سيبدين مع مرور الوقت، أكبر من عمرهن الحقيقي بسبع سنوات
|
|
|
- لا تتصفَّح بريدك الالكتروني صباحاً ولا فيسبوك قبل النوم.. 13 خطأً ترتكبه يومياً يضرُّ بصحتك
إنك ترتكب يومياً عشرات الأخطاء التي يمكن أن تدمر سعادتك ومستوى إنتاجيتك، وبمجرد قراءتك لهذه القائمة سيكون لديك فرصة لتحسين جدولك اليومي وإجراء التغييرات التي ننصح بها.
إليك قائمة بأكثر الأشياء خطأً التي تمارسها يومياً منذ استيقاظك في الصباح.
1. الضغط على زر الغفوة
لا يوجد ما هو أفضل من بضع دقائق إضافية من النوم بين ضربات المنبه.
ولكن، كما يقول خبير النوم تيموثي مورجنتيلور لجيسيكا أورويج من موقع Business Insider: "معظم المتخصصين في مجال النوم يعتقدون أن زر الغفوة في أجهزة المنبه ليس فكرة جيدة".
يرجع ذلك جزئياً إلى أنك إذا دخلت مرة أخرى في حالة النوم العميق بعد أن ضغطت على زر الغفوة، فأنت تدخل دورة من النوم لن تكون قادراً على إنهائها بكل تأكيد، لذا فعلى الأرجح لن تستيقظ بحالة جيدة.
|
|
|
- إليك ماذا تأكل أو تشرب في الليل لكي تنام بهدوء!
إذا كنت تعاني من الأرق في الليل وعدم القدرة على النوم فقد يتعلق سبب ذلك بنوعية العشاء الذي تتناوله، حيث يؤكد الخبراء أن الأطعمة الغنية بالأطباق الحارة والأغذية ذات البروتينات العالية والكافيين، تجعلنا مستيقظين لفترة طويلة في الليل.
• أطعمة ومشروبات تجنبها قبل النوم
أسوأ خمسة أطعمة أو مشروبات تتناولها قبل النوم فهي:
1- الأطعمة الحارة.. تؤدي الأطعمة الغنية بالتوابل إلى سوء الهضم، كما وجد أن بعض مكونات الفلفل الحار تغير في نظام حرارة الجسم ما يؤثر على النوم.
2- الكحول والخمور.. تمنع من الدخول في أعمق مراحل النوم ويمكن أن تؤدي إلى الترنح في اليوم التالي.
|
|
|
- عليك بهذه الأطعمة للتخلص من رائحة الفم الكريهة
هناك أسباب عديد وراء رائحة الفم الكريهة، وتعد بعض أنواع الأطعمة التي نتناولها من ضمن تلك الأسباب.
وهنا يقترح طبيب جراحة الأسنان بنيويورك، جون كوميسي، التقليل من الأطعمة والمشروبات المرتبطة بالتسبب في رائحة كريهة بالفم، مثل الثوم والبصل والقهوة والكحوليات واللحوم والعصائر والمشروبات الغازية.
إذ قال الدكتور كوميسي إنّ: "رائحة النَفَس عادةً ما تنتج عن مُركباتِ الكبريت المتطايرة التي يمكن العثور عليها في كثيرٍ من هذه الأطعمة والمشروبات، أو التي يمكن أن تنتج عند تناولها، وعدم اتباع روتين سليم لصحة الفم، كإهمال زيارة طبيب الأسنان بانتظام، يمكن أن يساهم في تفاقم المشكلة".
|
|
|
- لحياة صحية بدون أمراض خطيرة.. إليكم السر!
خلصت دراسة حديثة إلى أن تناول الفلفل الأحمر الحار بانتظام يقلل من نسبة الوفيات، خاصة تلك المرتبطة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، بمقدار 13%.
ورغم أن الفلفل الحار وكذلك التوابل الحارة مثل الكاري كانت تستخدم منذ عقود لعلاج الكثير من الأمراض، إلا أن هذه الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة فيرمونت الأميركية ركزت على فائدته في خفض معدل الوفيات جراء الأمراض الخطيرة.
وقام الباحثون خلال الدراسة التي نشرت نتائجها صحيفة "ديلي ميل"، بفحص العادات الغذائية لـ16 ألف أميركي تمت متابعتهم على مدار 23 عاماً، توفي خلالها 4946 شخصاً، وكان مجموع الوفيات بين المشاركين الذين تناولوا الفلفل الحار 20.6 % مقارنة بـ 33.6 % لأولئك الذين لم يتناولوا الأطعمة الحارة، أي بفارق 13%.
|
|
|
- نتيجة صادمة.. الجلوس لفترة طويلة يسرع الشيخوخة!
أظهرت العديد من الدراسات السابقة مضار الجلوس لفترات طويلة على الصحة، إلا أن الجديد الذي ظهر حديثاً أثبت خلاصة صادمة جداً، فقد بينت دراسة طبية أميركية حديثة أن الجلوس لفترات طويلة يسرع الشيخوخة!
وأشارت الدراسة التي أجريت في كاليفورنيا بالولايات المتحدة الأميركية، إلى أن الجلوس من شأنه التسبب بتغيرات في الحمض النووي، مرتبطة بتعجيل ظهور علامات الشيخوخة، ما يؤثر سلباً على صحة بشرتك.
|
|
|
- نصائح مهمة عند استخدام فرشاة الأسنان
رغم الأهمية البالغة لاستخدام فرشاة الأسنان في ضمان الحصول على النظافة المطلوبة لأسناننا والمحافظة عليها وبالتالي المحافظة على صحتنا، إلا أن هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للحصول على النتائج المرغوبة.
فرشاة الأسنان تتعرض للتلوث بالفيروسات والفطريات في غضون يومين فقط من تواجدها بالحمام، حيث البيئة الملائمة للكائنات الدقيقة المسببة للتلوث.
وعندما يتم تخزين فرش الأسنان بالقرب من بعضها البعض فإن الجراثيم تنتقل فيما بينها، مما يؤدي إلى تلوثها جميعاً، وإن غسل الفرشاة بالماء الجاري تحت الصنبور غير كاف لإزالة كل هذه الجراثيم.
|
|
|
- احذر.. الكثير من المعلومات الطبية على الإنترنت خاطئة!
مع تزايد استخدام شبكات الإنترنت في مختلف شؤون الحياة، وكونه أصبح ضرورة لا غنى عنها، تزايدت بالتوازي معه عمليات البحث عبر المواقع المختلفة.
أحد أهم وأخطر هذه المجالات هي المجال الطبي؛ إذ أخذ العديد من المستخدمين حول العالم يعتمدون على المعلومات التي تقدمها المواقع الإلكترونية، وتطبيقات الهواتف الذكية المتخصصة في مجال الصحة والأمراض بدرجة كبيرة، كمصدر رئيسي ينهلون منه معرفتهم ويتشكل بناء عليه وعيهم الصحي.
ومن منطلق كون الإنترنت قد صار أحد أهم وسائل الإعلام، التي يتم الحصول منها على المعلومات الصحية، بات لزاماً التحقق من مدى صحة هذه المعلومات، التي يتسم الكثير منها بعدم وضوح مصداقيته؛ تفادياً لما قد تُعززه من معتقدات خاطئة، ونتائج أخرى لا تُحمد عُقباها.
|
|
|
- جسدك يهتم بك ويرسلك لك 13 إشارة عن صحتك
إن الجسم غاية في العبقرية، وله لغته الخاصة التي تحاورنا وتحاول إخبارنا بأشياء قد لا نتفطن إليها. وقد أثبت العلم الحديث أن كل إشارة في الجسم هي انعكاس لما يدور داخل أجسامنا، وعما إذا كان الانسان في حاجة إلى تدخل طبي، من عدمه.
موقع edinstvennaya الروسي نشر قائمة بـ 13 من العلامات الأكثر شيوعا، والتي قد تبدو سخيفة أو مستغربة، ولكن الجسم يحاول من خلالها أن يقول لنا شيئا.
1- جفاف البشرة:
إذا لاحظت أن بشرتك جافة، فهذا يعني أنكِ تفتقرين للفيتامين (إي). ولذلك، عليك أن تُدرجي بعض المواد الغذائية إلى قائمة عاداتك الغذائية على غرار المكسرات، والأسماك والزيوت النباتية.
|
|
|
- انتبه قبل تنظيف أذنينك.. ما تستعمله قد يكون خطراً!
ربما يكون تنظيف الأذن بالعيدان القطنية مغرياً، لكن الأطباء ينصحون باستشارة مختص قبل أن تتصرف من تلقاء نفسك.
وفي هذا السياق، قال الدكتور سيث شوارتز، وهو رئيس لجنة وضعت مسودة إرشادات جديدة للتعامل مع شمع الأذن لصالح الأكاديمية الأميركية للأنف والأذن والحنجرة - جراحة الرأس والرقبة "قد يحاول المرضى التعامل مع آذانهم بشكل عشوائي باستخدام العيدان القطنية أو مشابك الشعر أو أدوات أخرى".
|
|
|
- كيفية الإدارةُ الجيِّدة للوقت
تعدُّ الإدارةُ الجيِّدة للوقت عاملاً أساسياً للتعامل مع ضغوط الحياة الحديثة بالحدِّ الأدنى من الإجهاد النفسي. وإذا لم يكن لدى المرء الوقتُ الكافي لإنهاء مهامه اليومية، فإنَّ مزيداً من الإدارة لوقته ستساعده على التحكُّم بيومه.
لا تعني الإدارةُ الجيِّدة للوقت إنجازَ مزيدٍ من الأعمال، بل تعني التركيزَ على المهام ذات الأولوية، والتي يؤدِّي إنجازُها إلى إحداث تغيير إيجابي، ولا ينحصر ذلك بالعمل، إنَّما يتعدَّاه إلى أن يكونَ جزءاً من نمط الحياة اليومي؛ فالتمرينُ على إدارة الوقت بصورة فاعلة يساعد المرء على الشعور بمزيد من الراحة والقدرة على التركيز.
|
|
|
- أهلاً بالشتاء.. نصائح لتتخطّى موسم الأنفلونزا بأقلّ الخسائر
اغسل يديك قبل الأكل وبعده، سمعنا هذه المقولة كثيراً في الصّغر. وبمرور الوقت، اكتشفنا أن لغسل اليدين فوائد عدّة، على رأسها الوقاية من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.
يتواجد فيروس الأنفلونزا في كل فصول السنة، وينتشر بصورة أكبر عند تغير الفصول من الخريف إلى الشتاء، في الفترة ما بين شهري نوفمبر/تشرين الثاني وأبريل/نيسان.
فكيف تقي عائلتك عدوى البرد والأنفلونزا مع بداية فصل الشتاء لتخطّيه بأقل الخسائر؟
هذا ما سنعرفه بالتفصيل في مجموعة بسيطة من النقاط:
|
|
|
- دراسة تربط بين مساعدة الآخرين وطول العمر
وجدت دراسة سويسرية علاقة بين من يقدم المساعدة للآخرين وطول العمر.
قام بهذه الدراسة فريق علمي دولي بقيادة سونيا هيلبراند ونشر بمجلة "التطور والسلوك البشري" المتخصصة في جامعة بازل السويسرية، وشارك في فريق البحث عدد من علماء جامعة هومبولت ببرلين وعلماء معهد ماكس بلانك للأبحاث الثقافية في برلين أيضاً.
وقارن العلماء بيانات 500 شخص في فترة عمرية بين السبعين و103 أعوام ضمن ما سمي "دراسة الشيخوخة" بين أعوام 1990 و2009.
|
|
|
- أشهر 8 خرافات حول لقاح الإنفلونزا
ها قد جاء فصل الشتاء، وجاءت معه الإنفلونزا وأمراض الزكام، ففي كل عام من شهر أكتوبر/تشرين الأول وحتى شهر مايو/أيار يُصاب نحو 20% من الأميركيين بمرض الإنفلونزا، وتتركز هذه النسبة بين شهريّ ديسمبر/كانون الأول ومارس/آذار؛ إذ إن السعال وارتفاع درجة الحرارة والآلام ما هي إلى مضاعفات بسيطة لما يمكن أن يحدث.
وبناءً على ذلك، يشكك الملايين في مدى جدوى فكرة التطعيم ضد الإنفلونزا، وينشأ هذا الشك على مخاوف لا أساس لها من الصحة، فبعضهم يقول إن هذا التطعيم يسبب مرض التوحّد، والبعض الآخر يعتقد أنه هو سبب الإصابة بالإنفلونزا. لذا، وكي نحارب هذا المرض، علينا أولاً الفصل بين الحقائق والخرافات.
|
|
|
- تخلص من هذه الأخطاء الصحية الشائعة في فصل الشتاء!
تعرفوا إلى بعض أهم الأخطاء الشائعة المتعلقة بفصل الشتاء، والتي ينصح الأطباء بالابتعاد عنها لضمان الصحة:
• لا تمارس الرياضة في البرد
تظهر عدة أبحاث أن الجسم يحرق سعرات حرارية أكثر خلال فصل الشتاء، وأن الطقس البارد يزيد من سرعة الحركة، ما يساهم في رفع نسب الإندورفين التي تزداد دائماً في درجات الحرارة المنخفضة.
• أمراض الحساسية تختفي في فصل الشتاء
قد يظن الكثيرون أن هواء الطلق والنباتات هي المسبب الوحيد للحساسيات، وإنما ما يجهلوه هو أن أنواع الحساسية تزداد سوءاً في فصل الشتاء، وذلك بسبب إمضاء الكثير من الوقت في الأماكن المغلقة التي لا "تتنفس،" ما يساهم في تعشش العث والرطوبة والعفن المسببة للحساسية.
|
|
|
- 8 أمور تساعدك على العيش بصحة جيدة
مَن منا لا يريد أن يكون بصحةٍ جيدة؟ لهذا، في بداية كل عام، تتخذون القرار بأنكم سوف تقومون أكثر بالتمارين الرياضية، وسوف تتغذّون بشكل أفضل.
ولكن قولكم لذلك، وخاصةً القول بأنكم ستداومون عليه، غالباً ما يكون أسهل من تطبيقه.
غير أنه يوجد العديد من الأشياء الصغيرة التي يمكن أن تضيفوها إلى حياتكم اليومية، والتي ستشكل فارقاً كبيراً، وسوف تساعدكم على أن تعيشوا بصحة جيدة:
1- لا هاتف قبل النوم
تعلمون بالتأكيد أنه يمكن للأشعة الزرقاء المنبعثة من هواتفكم أن تمنعكم من النوم، وأن تؤثر في جودة نومكم ليلاً. إذاً، ضعوا هواتفكم جانباً قبل أن تذهبوا إلى النوم، وقوموا بقراءة كتاب عوضاً عن ذلك، وأغلقوا حساباتكم على وسائل التواصل الإجتماعي.
|
|
|
- 7 أشياء احرص على القيام بها قبل السابعة صباحاً يومياً
رغم أن الاستيقاظ مبكراً أمر يصعب على كثير منا القيام به، إلا أنه يمنحنا ميزات لا حصر لها، أهمها النشاط والحيوية وضمان السيطرة على اليوم دون عجلة من أمرنا.
فضيق الوقت صباحاً يجبر البعض على عدم الاستحمام، الأمر الذي يؤثر سلباً على الثقة بالنفس، كما أنه أيضاً يتسبب في إهمال وجبة الإفطار والتي تعد الأهم خلال اليوم مما يضر بالصحة.
وللتمتع بيوم مثالي مليء بالنشاط والحيوية وصفاء الذهن والنفس، احرص على القيام بهذه الأمور السبعة كل يوم قبل السابعة صباحاً، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
|
|
|
- 8 أسباب تدفعك للامتناع عن تناول مشروبات الطاقة
هناك ادعاءات كثيرة حول مشروبات الطاقة، كإمدادك بالنشاط على مدار اليوم، ورفع مستوى تركيزك، والوصول بقدراتك إلى أقصى حدودها، إلا أن مشروبات الطاقة في الحقيقة ستجعلك أكثر عرضة للدمار الشديد، مما قد يسببه قدح من القهوة، مثل تشتت التركيز، وتدهور محتمل للصحة، بدايةً من الأسنان وصولاً إلى القلب.
إنه الوقت المناسب للإقلاع عن تناول هذه المشروبات، وإليك ثمانية أسباب للتخلي عن علب المشروبات تلك:
1. قد تسبب الهذيان
2. هذه المشروبات مليئة بالسكر
3. تسبب تلف الأسنان
4. بدائل السكر تجعلك تأكل أكثر
5. الكافيين الزائد ضار
6. تسبب الأرق
7. تسبب البدانة
8. الكميات الكبيرة المضافة من الفيتامينات ليست دائماً شيئاً جيداً
|
|
|
- دراسة .. الشوكولاتة مسؤولة عن مستوى ذكائك
إذا كنتم ترغبون في قضم قطعة من الشوكولاته، يمكنكم الآن أن تفعلوا ذلك، بدون تأنيب ضمير، بل أن تُقدموا عليه بإرادتكم، حتى تُزيدوا ذكاءكم. فقد أثبت الآن بعض العلماء من أستراليا، أن الاستهلاك المنتظم للشوكولاتة، يجعلكم في الواقع أكثر ذكاءً.
واعتمدت هذه الدراسة، التي قام بها فريق من الباحثين يضم عالمة التغذية جورجينا كرايتون، على البيانات التي جاءت في أحد الدراسات التي أجريت على المدى الطويل في جامعة سيراكيوز. وأجريت هذه الدراسة على 1000 شخص، خلال 30 عاماً، وشملت أنماط حياتهم، وحالتهم الصحية، بما في ذلك قدراتهم الإدراكية. وعلى مدى عدة سنوات، تم تسجيل النظام الغذائي للأشخاص محل الدراسة بدقة.
|
|
|
- مفاجأة.. القيلولة قبل الامتحان أهم من المراجعة
يعكف كثير من الطلاب على المراجعة قبيل الامتحان وربما يضطرهم ذلك إلى السهر طويلاً ليلة الامتحان أو حتى عدم النوم بتاتاً ظناً منهم أن هذه المراجعة النهائية ستحقق ما يطمحون في تحقيقه من درجات.
لكن الباحثين لهم رأي مغاير في ذلك، حيث توصلوا في دراسة حديثة إلى أن النوم أو القيلولة أفضل للممتحنين من المراجعة المطولة، لما له من تأثير فعال على الذاكرة طويلة المدى.
كما يعتقد الباحثون أن النوم ليس ضرورياً فقط لراحة الجسم، إنما هو أمر حيوي للذاكرة حيث يساعد الدماغ على استيعاب وحفظ ما تمت دراسته خلال النهار.
ووفق صحيفة "ديلي ميل" ، قال فريق من الباحثين في كلية Duke الطبية للدراسات العليا التابعة لجامعة سنغافورة الوطنية، إنهم أجروا دراسة على مجموعة من الطلاب، نصفهم ناموا والآخرون راجعوا دروسهم.
|
|
|
- كيف تحمي نفسك من أمراض الشتاء
على الرغم من النكهة الخاصة لفصل الشتاء إلا أن ما يعكر صفو جماله الأمراض الموسمية المصاحبة، والتي تشكل مصدر إزعاج وقلق كبير للصغار والكبار على حد سواء .
فكيف يمكن تفادي أمراض الشتاء وما هي النصائح العامة التي ينصح بها الأطباء؟
يعتبر الدكتور عدنان وهدان استشاري الأمراض الباطنية والمزمنة في حديث لـ"عربي 21 " أن البرد يؤثر على أجهزة الجسم الحيوية بشكل عام بسبب هبوط المناعة ما يجعل الفرد عرضة للأمراض وخاصة التنفسية كالالتهاب الرئوي والإنفلونزا.
|
|
|
- 12 نصيحة للإقلاع عن التدخين
1. ضع تاريخاً محدداً:
أسهل طريقة أن تحدد يوماً بعينه للإقلاع عن التدخين، والأفضل أن يكون في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.
2. اشغل نفسك:
من الأفضل أن ترتب العديد من المهام لكي تلهي نفسك عن التفكير في التدخين، كما ينصح أيضاً بالتخلص من جميع السجائر التي في حوزتك.
3. اشرب الكثير من الماء:
ضع بجوارك دائماً أكواب الماء والعصائر، وتناول أكبر كمية ممكنة منها وحاول التنويع في مذاق العصائر.
4. دلل نفسك:
استفد من النقود التي كنت تدفعها لشراء السجائر واشتر لنفسك هدية مكافئة لها على الإقلاع عن التدخين.
|
|
|
- 5 أنواع من الأغذية لمكافحة الشعور المستمر بالتعب
نشر موقع ميديكال دايلي الأمريكي تقريرا، استعرض فيه مجموعة من الأطعمة التي من شأنها أن تزود جسمك بالطاقة، وتمنعك من الشعور بالإرهاق.
وتجدر الإشارة إلى أن الكثيرين يعانون من التعب المتواصل، الذي يؤثر على مردودهم في العمل وحتى على حياتهم الشخصية. كما أنه من الجلي أن الشعور بالإرهاق يرتبط أساسا بالغذاء الذي نتناوله، لذلك يجب الحصول على حصص متكافئة من البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات؛ بهدف الحفاظ على صحة الجسم ونشاطه.
1. المكسرات
ومن أهم هذه الأطعمة المكسرات التي تعدّ مصدرا هاما للبروتين والدهون غير المشبعة. وبالإجمال، فإن جميع أنواع المكسرات تعدّ مفيدة للجسم، ويمكنها أن تعوض الأكلات الخفيفة المضرة بالصحة، كالبطاطا المقلية.
|
|
|
- 10 خطوات للحد من "إجهاد العين الرقمي"
في ظل التطور التكنولوجي الذي نشهده في عصرنا الحاضر، نعاني من أمراض جديدة لم نشهدها من قبل كـ"إجهاد العين الرقمي" على سبيل المثال، والناتج عن التحديق طوال اليوم في الأجهزة الباعثة للإشعاع كشاشات الكمبيوتر، والتلفاز، والهواتف المحمولة سواء لأغراض العمل أو الترفيه أو حتى التواصل الاجتماعي.
وبما أن أعيننا هي نافذتنا للاطلاع على العالم فيتوجب علينا المحافظة عليها، وذلك من خلال اتخاذ خطوات وقائية لحمايتها من الأمراض المرتبطة بالأجهزة الرقمية الحديثة مثل جفاف والتهابات العين، وعدم وضوح الرؤية وغيرها.
وفيما يلي 10 خطوات من شأنها الحد من إجهاد العين، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالشؤون الصحية:
|
|
|
- 6 فوائد يجنيها محبو القراءة
كشفت دراسات حديثة أجريت على نطاق واسع، في أمريكا وكندا وبريطانيا، أن هناك أسبابا منطقية تجعل من القراءة وسيلة بسيطة وغير مكلفة، لتحسين الصحة العامة، وزيادة معدلات الذكاء، بعيدا عن الأدوية التقليدية.
ورصد موقع "ميديكال نيوز توداي"، المتخصص في نشر الأخبار العلمية، نتائج ست دراسات منفصلة، كشفت عن ست فوائد متنوعة يجنيها محبو القراءة، أبرزها تعزيز الصحة العامة.
1. وأولى الدراسات قام بها باحثون من "جامعة ييل" الأمريكية؛ حيث وجدوا أن البالغين الذين قالوا إنهم قرؤوا كتباً لمدة استمرت أكثر من ثلاث ساعات ونصف الساعة أسبوعيا، كانوا أقل عرضة للوفاة الناتجة عن أمراض الأعصاب، وذلك بنسبة 23 في المئة عن غيرهم.
|
|
|
- القراءة... فوائد كثرة ومهمة
• اكتشف العلماء وجود علاقة بين العمر الذي يبدأ فيه الطفل بالقراءة وبين تطور ذكائه، حيث يمكن ملاحظة ذلك في السابعة من العمر.
• تطور القدرات اللفظية، وغير اللفظية الضرورية لفهم النص المكتوب.
• القراءة هي أحد الاشكال المهمة للنشاط الكلامي، المرتبط بقوة مع اللفظ وفهم الكلام.
• توسع حجم المفردات اللغوية وتحسنها بشكل جيد جداً.
• تزيد المعرفة.
• تحمي الدماغ من الأمراض كالزهايمر.
• عندما يقرأ الإنسان يزداد نشاط دماغه ويبقى على هذه الحالة، مما يحسن حالته. وبشكل عام تطيل فترة الشباب.
|
|
|
- هذه الفواكه تساعدك على تبييض الأسنان
إلى جانب العناية المنتظمة بالأسنان ووسائل التبييض المختلفة يمكن أيضا الحفاظ على صحة وجمال الأسنان من خلال تناول بعض الفواكه والخضراوات، كالتفاح والأناناس والجزر؛ حيث إنها تحتوي على مواد فعالة تحارب التصبغات اللونية الناجمة عن التدخين أو احتساء الكافيين من ناحية وتقوي مينا الأسنان من ناحية أخرى.
وحسب دراسات طبية فإن حمض الفاكهة الطبيعي يحارب البقع الصفراء، التي تشوه المظهر الجمالي للأسنان.
ويحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين، الذي يعمل على إزالة طبقة البلاك المتراكمة على الأسنان.
أما الجزر فيزخر بفيتامين A، الذي يعمل على تقوية مينا الأسنان ويرفع درجة مقاومتها للمواد الضارة.
|
|
|
- لماذا يؤثر النظر في الهاتف الجوال على نومك؟
تقول شانا ليبويتز الصحفية المتخصصة بالصحة العقلية "أقوم بالعديد من الأشياء سيئة التأثير على نومي، على سبيل المثال: أقضي نصف ساعة على الأقل كل ليلة أتصفح إنستغرام وفيسبوك، بينما يرسل الضوء الأزرق الذي تتلقاه عيني إشارة إلى دماغي كي أبقى مستيقظة".
تحدثت مؤخراً إلى مايكل بريوس، عالم النفس وخبير النوم، وساعدني في تغيير جدولي اليومي لأصبح أقل إرهاقاً وأكثر إنتاجية، وحين يتعلق الأمر بالإجراءات الليلية، يدافع بريوس عن "ساعة الإغلاق" والتي تنفصل فيها عن كل الشاشات.
حين تستخدم الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي ليلاً، فعادة ما تمسك به قريباً من وجهك، لذا يتداخل الضوء الأزرق الصادر منهما مع إنتاج الجسم لهرمون النوم (الميلاتونين) ما يبقيك متيقظاً.
|
|
|
- 5 عادات قد تجعلك أكثر صحة ونشاطاً
نشر موقع "ماديكال دايلي" الأمريكي تقريراً استعرض فيه أهم العادات الصحية التي من شأنها أن تجعل نمط حياتك صحياً وتخرجك من روتين الحياة المضجر.
وقال الموقع إن هذه العادات الصباحية قد تجعل حياة الفرد أكثر توازنا على الصعيدين الجسدي والنفسي خاصة إذا أصبحت تندرج ضمن برنامجه اليومي وإذا مارسها بصفة مستمرة. هذه العادات العشر سهلة الممارسة وفعالة ويمكن أن تغير نمط حياتك لدرجة تفوق توقعاتك.
1. الاستيقاظ باكرا ونيل قسط كاف من النوم، وهذا الأمر يجعل جسدك وعقلك أكثر صحة وتوازنا. كما أن هذه العادة الحميدة تمكنك من قضاء جميع حوائجك والتمتع بحياتك دون الخوف من انقضاء الوقت بسرعة، فالحياة أجمل من أن نقضيها في النوم.
|
|
|
- الشتاء على الباب... 4 نصائح للوقاية من الإنفلونزا
يعود موسم الإنفلونزا من جديد، وما زال مجهولاً إذا ما سيكون خفيفاً أو قوياً خلال العام الحالي.
وقال مسؤول قسم الأوبئة في مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الدكتور كارين ك. وونغ إن "شدة كل موسم لا يمكن التنبؤ بها".
وفيما يلي بعض النصائح للوقاية من الإنفلونزا:
• الحصول على لقاح الانفلونزا:
يُعطى لقاح الانفلونزا في الفترة بين أكتوبر/تشرين الأول ومايو/آيار. وقال الأستاذ المشارك في علم الأحياء الدقيقة وعلم المناعة في جامعة جون هوبكنز في مدينة بالتيمور الأمريكية أندرو بيكوز إن "اللقاح يتطلب بين أسبوعين وأربعة أسابيع حتى يعطي مفعوله، ويدوم لفترة ستة أشهر،" مضيفاً أن "ذروة الإنفلونزا تحصل في الفترة بين يناير/كانون الأول وفبراير/شباط".
|
|
|
- هل تعاني من صعوبة النوم بسبب الحر؟.. 5 خطوات تجلب النعاس بسهولة
تدقُّ الساعة لتعلن العاشرة والنصف مساءً ويبدأ أغلب الناس في الاستعداد للنوم، ولكن كيف يمكن لنا أن ننام والجو حار، وكيف لنا أن نرتاح ليلاً في نومنا.
لا يهم كثيراً مكان وجودك على الكرة الأرضية فالجميع عانى من الطقس الحار، إذاً ما الحل لننعم بنوم هانئ؟
تقول جويل أدريان رئيسة المعهد الوطني الفرنسي للنوم والسهر في تصريح لصحيفة Le Figaro، إن البشر يكافحون من أجل العثور على نوم صحي ومن أجل ذلك، فإن هناك عمليات بسيطة للنوم أهمها تبريد الجسم، فكلما كان الجسم ساخناً زادت السعرات الحرارية بداخله وبالتالي لا يهدأ ولا ينام.
|
|
|
- هل وضعت أهدافاً وفشلت في تحقيقها؟.. إليك طريقة مجربة عملياً تساعدك على الإنجاز
تشرح عالمة النفس خريجة جامعة هارفارد، إيمي كادي، كيف يصبح الناس أسعد من خلال تقسيم الهدف الأكبر إلى مجموعة صغيرة من الأهداف.
وبحسب كادي، فإن الخطأ الأكبر الذي يقوم به الأشخاص هو تحديد أهداف كبيرة لأنفسهم، وذلك يجعلهم يركزون على النتائج فقط لا العملية نفسها.
كادي الخبيرة في السلوك البشري ومؤلفة كتاب "الوجود: خوض أكبر التحديات بأكثر الشخصيات جرأة"، أجرت الكثير من الأبحاث في المحفزات الدقيقة التي تؤدي بنا إلى الفخر بالإنجاز، أو النظر إلى الإخفاقات السابقة مع الشعور بالحزن وخيبة الأمل، بحسب موقع Business Insider.
|
|
|
- نقص الحديد: الأعراض والعلاج
الحديد عنصر هام في إعطاء الدم لونه الأحمر ويساعد كريات الدم الحمراء في نقل الأوكسجين إلى الجسم. كما أن الحديد هام جداً لعدد من الأنزيمات ولعملية التمثيل الغذائي في الجسم، وعدم تداركه قد يصيب المرء بمرض فقر الدم.
• الحاجة اليومية:
يحتاج جسم الرجل إلى ملليغرام واحد من الحديد يومياً، أما جسم المرأة فيحتاج إلى ضعف هذه الكمية. وتزيد الحاجة إلى الحديد أثناء سن المراهقة والحمل والرضاعة، كما تزيد عند الرياضيين. وتنصح الجمعية الطبية الألمانية الحوامل بفحص نسبة الحديد في أجسامهن بانتظام.
|
|
|
- 3 طرق للتخلص من آلام الظهر!
جميع الذين يمارسون أعمالاً مكتبية ويقضون أوقاتاً طويلة على مقاعدهم، يشتكون من آلام الظهر والمفاصل، وفي الخطوات التالية نذكر كيفية التخلص من هذه الآلام:
• أولا: الحصول على حمام دافئ وتسليط الماء على الأماكن المتعبة يؤدي إلى تهدئة توتر الأعصاب، وجعل العضلات في حالة راحة.
• ثانيا: الاستلقاء على الظهر مع رفع الأقدام إلى الأعلى مرة ونحو الصدر مرة أخرى تجعل وضع العضلات في صورة أفضل، ويخفف من الألم.
• ثالثا: العلاج بالتناوب بين وضع الكمادات الباردة والساخنة على منطقة الوجع التي تكون عادة أسفل الظهر.
|
|
|
- 6 أسباب غير متوقعة لرائحة الفم الكريهة
تسبب البكتيريا، التي تتغذى على بقايا الطعام العالقة بين الأسنان، أو رائحة القهوة والسجائر، رائحة الفم الكريهة في بعض الأحيان، لكن هناك أسباب مرضية لرائحة الفم الكريهة، بعضها غير متوقع كما يلي:
- التهابات الجهاز التنفسي العلوي: كالتهاب الجيوب الأنفية، والتهاب الحلق، ونزلات البرد.
- ارتجاع حمض المعدة.
- عدم تحمل اللاكتوز: نتيجة عدم تكسر اللاكتوز تنتفخ البطن، ويتم إنتاج الغاز الذي يسبب رائحة الفم الكريهة.
- جفاف الفم: هي حالة لا تفرز فيها الغدد اللعابية ما يكفي من اللعاب، ما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
- الإصابة بمرض السكري.
- مرض الكلى: بسبب تراكم اليوريا في الدم الناتج عن خلل وظائف الكلى، تصبح رائحة الفم مصحوبة بطعم معدني.
|
|
|
- كيفية الإدارةُ الجيِّدة للوقت
تعدُّ الإدارةُ الجيِّدة للوقت عاملاً أساسياً للتعامل مع ضغوط الحياة الحديثة بالحدِّ الأدنى من الإجهاد النفسي. وإذا لم يكن لدى المرء الوقتُ الكافي لإنهاء مهامه اليومية، فإنَّ مزيداً من الإدارة لوقته ستساعده على التحكُّم بيومه.
لا تعني الإدارةُ الجيِّدة للوقت إنجازَ مزيدٍ من الأعمال، بل تعني التركيزَ على المهام ذات الأولوية، والتي يؤدِّي إنجازُها إلى إحداث تغيير إيجابي، ولا ينحصر ذلك بالعمل، إنَّما يتعدَّاه إلى أن يكونَ جزءاً من نمط الحياة اليومي؛ فالتمرينُ على إدارة الوقت بصورة فاعلة يساعد المرء على الشعور بمزيد من الراحة والقدرة على التركيز.
|
|
|
- 10 أسباب تجعلك مُرهقاً.. فتجنبها
انتهت دراسة طبية حديثة إلى نتيجة مرعبة مفادها أن 97% من الناس يشعرون بالتعب والإرهاق طوال الوقت، أو معظم الوقت، وهو الأمر الذي يفسر نتائج دراسة تجارية منفصلة أجرتها شركة (Mintel) وأظهرت ارتفاعاً في مبيعات مشروبات الطاقة بالعالم بنسبة 5% خلال العام الماضي وحده.
ويلجأ الكثير من الناس إلى مشروبات الطاقة وحبوب التغذية من أجل التخلص من التعب والإرهاق، معتقدين أنها السبيل نحو الراحة، خاصة خلال ساعات العمل المرهقة، أو عند اعتزام العمل لساعات طويلة، وأحيانا يتناولها الناس بعد الانتهاء من العمل المجهد والشاق.
وأظهرت أرقام نشرت في بر
|
|
|
- طرق عملية تساعدك في التخلص من حر الصيف الذي يطاردك في كل مكان!
مع الارتفاع الشديد في درجة حرارة الصيف هذا العام، باتت حتى الحلول التقليدية بتركيب مروحة أو جهاز تكييف فقط لا تجدي نفعاً كالسابق!
بالطبع لن تُطيق تحمّل هذا الحر الشديد في مكتبك ومنزلك، وفي نفس الوقت لا تريد إنفاق المزيد من المال دون طائل، إنها معضلة كبيرة بالطبع. فهل من السهل حلها؟
نعم، هناك عدة حلول عملية وبسيطة وغير مكلفة بالمرة يقترحها موقع Life Hack، لتتغلب على الحرارة هذا الصيف، إليك بعضاً منها:
• إغلاق الستائر.. أبسط حل لتخفيف وطأة الحر:
دخول حرارة الشمس إلى منزل
|
|
|
- كيف تختار كريم الوقاية من الشمس؟
• احرص على اختيار الأنواع التي توفر حماية عريضة من نوعي الأشعة فوق البنفسجية "أي" و"بي"، ويكتب عليها (broad spectrum sunscreen).
• يفضل استخدام الأنواع التي لا يقل معامل الحماية فيها عن 30 أو أكثر. وللتأكد من النوع الذي يلزمك استخدامه استشر الطبيب.
• استعمل الأنواع المقاومة للماء التي تتميز بدرجة ثبات أكبر على الجلد.
• ضع كمية كبيرة وسخية من واقي الشمس على كافة الأماكن من جلدك التي ستكون معرضة للشمس، مثل الوجه والعنق والساعدين واليدين.
• ضع مستحضر العناية قبل نصف ساعة من خروجك إلى الشمس حتى تعطي لمكوناته فرصة الالتصاق بالجلد.
|
|
|
- 5 ممارسات خاطئة لتنظيف الأذن
يحاول الكثيرون التخلص من المادة الشمعية التي تفرزها الأذن بشكل منتظم، لكن عملية التنظيف هذه يمكن أن تؤدي إلى أضرار بالغة قد تصل حد الحاجة إلى تدخل جراحي.
فطبلة الأذن والعظام الصغيرة الموجودة في الأذن الوسطى سهلة العطب، ويمكن تهشمها بسهولة، ويصل الأمر أحياناً لدرجة التسبب بنزيف للسوائل من الأذن الداخلية.
بوريس تشيرنوبيلسكي أستاذ سريري مساعد في طب الأذن والحنجرة في مدرسة إكان للطب في جبل سيناي بمدينة نيويورك، يوصي بتجنب عدة عادات فيما يخص تنظيف الأذن بحسب ما نقله موقع "هيلث".
|
|
|
- 9 طرق سهلة للتخلص من سموم جسمك
تعتبر تنقية الجسم من السموم تقنية قديمة وعابرة للحضارت والثقافات، هدفها إعادة الصحة والحيوية إلى الجسم، وتقوم ببساطة على إخراج المركبات التي تتسبب بالأمراض والإعياء والضغط والخلل من الجسم، وذلك عبر سلسلة عادات بسيطة هذه 9 منها:
1. الألياف
تناولوا الكثير من الألياف، فالأطعمة التي تحتوي عليها هي مزيلات سموم ممتازة، مثل الأرز البني، والفواكه والخضار المزروعة بطريقة عضوية، والفجل والخرشوف والكرنب والقرنبيط والأعشاب البحرية.
2. حماية الكبد
تنظيف الكبد من أهم برامج إزالة السموم من الجسم، لذا احرصوا على تطهير وحماية الكبد من خلال تناول بعض الأنواع من الأعشاب، مثل جذر الهندباء والأرقطيون والحليب الشوكي وشرب الشاي الأخضر.
|
|
|
- 7 خطوات للتغلب على حرارة الجو لنوم أفضل
تضرب موجات من الحر مناطق عديدة من العالم في هذه الفترة من السنة، ويصبح من الصعب الخلود للنوم بسبب درجات الحرارة المرتفعة، وهنا بعض النصائح التي تساعد على التخفيف من آثار الطقس الحار من أجل نوم أفضل، بحسب ما نشره موقع "إندبندنت":
* قربة ماء بارد:
كما يفعل الكثيرون في فصل الشتاء، بوضع قربة ماء ساخن في السرير لمنح الشعور بالدفء، يمكنك استبدالها بالماء البارد صيفاً للتغلب على الحرارة، ضعها في الثلاجة حتى تبرد، ثم انقلها إلى سريرك قبل النوم.
*برّد ثياب النوم
أحد المقترحات غير التقليدية، أن تضع ثياب نومك في كيس بلاستيكي وتضعه في البراد، لمدة ربع ساعة، وعند ارتدائها قبل النوم ستكون منعشة ومقاومة للحرارة.
|
|
|
- التعرض للضوء ليلا قد يؤدى إلى الهرم وهشاشة العظام
أجرى فريق أبحاث هولندي دراسة على الفئران من أجل فحص تأثيرات تعرضها للضوء ليلا. وربطت الدراسة بين التعرض الكثيف للضوء أثناء النوم وبين العديد من الأمراض حذر الباحثون من أن عدم التعرض للضوء نهاراً هو أيضا مضر بالصحة.
"النوم سلطان" كما يقول البعض، كما أن الأمثال الشعبية تحضنا على النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا من أجل التمتع بالصحة، وقد تكون هذه الحكم القديمة صحيحة فيما يخص النوم المبكر ليلا والاستيقاظ المبكر وقت شروق الشمس، فالالتزام بها يجنب الجسم التعرض الزائد للإضاءة ليلا، كما أنه يعطي أطول فترة تعرض ممكنة للإضاءة بعد
|
|
|
- 13 وسيلة تخلّصك من الأرق وتساعدك على النوم الهادئ
إليك عدة خطوات لاستعادة ساعات النوم الهادئ والتخلص من الأرق:
1- دوّن ساعات يومك
لا يوجد شخص لا ينام إطلاقاً إلا في حالات نادرة للغاية، وأحياناً يبالغ البعض في وصفه للأرق ونقص ساعات نومه، لذلك فالأمر يحتاج إلى تدوين ملاحظات نومك، بحيث تكتب متى استيقظت وعدد ساعات النوم وعدد ساعات الاستيقاظ المضطرب أثناء النوم، والغفوات التي نجحت في الحصول عليها خلال اليوم حتى ولو كانت دقائق.
2- خصّص روتيناً للنوم
أعد لنفسك بعض الأنشطة البسيطة قبل أن تخلد إلى النوم، كقراءة صفحتين من كتاب، ولا تحاول أن تكثر من هذا النشاط إذا لم تكن من هواة القراءة حتى تعتاد هذه الهواية.
ويفضل أيضاً الأنشطة المتكررة كالعد أو تكرار جملة محددة عشرات، أو مئات المرات.
|
|
|
- لآلام أسفل الظهر أسباب كثيرة.. هذه بعض منها
ليست كل آلام أسفل الظهر نتيجة انزلاق غضروفي، كما يتصور كثيرون، إذ أن لها أسباب مختلفة كالتشنجات العضلية أو الضغوط على الأعصاب أو بسبب عدم ممارسة الرياضة والجلوس طويلا.
يصاب بآلام أسفل الظهر الحادة كثير من الناس. ومن الممكن أن تتطور الآلام لتصبح مزمنة، وتجعل الشخص غير قادر على الحركة والوقوف.
ديتر نيمان كان يجلب بعض الحطب، عندما حدث له أمر مفاجئ. وأوضح ديتر ما حدث له لـ DW:
"كانت مثل طعنة في أسفل ظهري لم أتمكن من الوقوف بعدها رغم كل المحاولات، ولم أعد قادرا على الحركة".
|
|
|
- وصفة صحية لحمام شمسي أفضل!
ينتج جسم الإنسان فيتامين "دي" خلال التعرض لأشعة الشمس. والفيتامين مهم لبناء العظام وللوقاية من الأمراض، لكن التعرض لأشعة الشمس كثيرا له أضرار أيضا على الجسم، وقد يسبب سرطان الجلد.
ينتج جسم الإنسان عند التعرض لأشعة الشمس فيتامين "دي"، الذي له فوائد كبيرة للجسم، منها تقوية العظام ومنع سرطان الأمعاء وحماية الجسم من أمراض السكري وخرف الشيخوخة.
وينصح أطباء الأطفال دائما بفيتامين "دي" كونه مفيدا في بناء العظام. وفقدان الفيتامين عند الأطفال يسبب لهم مشاكل في النمو وقد يسبب لهم مرض "كساح الأطفال". لذلك يُطلب من الوالدين إعطاء فيتامين "دي" للأطفال عبر حقن دوائية في حالة عدم وجوده بصورة كافية في أجسامهم. ويعمل فيتامين "دي" في حماية العظام في أجسام الكبار أيضا ويمنع حدوث "تشهم العظام" عندهم.
|
|
|
- 10 طرق لزيادة طاقة دماغك ونشاط مخك
1. أثبتت الدراسات أن الإنسان الذي يحصل على مقدار وافر من التمارين البدنية يتمتع بعقل أفضل.. لذلك احرص على ممارسة الرياضة, كالجري الخفيف مثلاً.
2. حاول إيجاد طرق جديدة وغريبة في التفكير ورؤية العالم، مثل اكتشاف طرق جديدة في العمل, السفر إلى أماكن جديدة, مزاولة نشاط جديد... فهذا يمكن أن يُحسّن من وظائف الأجزاء الغير نشطة والغير مستخدمة في المخ، والخلاصة من ذلك أن تفعل أي شيء جديد لإجبار نفسك على الخروج من الحالة الروتينية.
3. اسأل لماذا؟ اجعل نفسك فضولياً! اسأل نفسك لماذا حدثت هذه الأشياء؟ اجعلها عادة جديدة السؤال لماذا؟ على الأقل عشر مرات في اليوم، مخك سيكون أكثر سعادة وسوف تُذهلك الفرص والحلول التى ستظهر لك فى حياتك وعملك.
|
|
|
- نصيحة الخبراء للإقلاع عن التدخين
• عندما يحاول الناس الإقلاع عن التدخين، ما هي بعض التحديات التي يواجهونها؟
ديفيد سيمكو/ صيدلي: التحديات تكون بسبب المحفزات، ننصح الناس بمعرفة محفزاتهم والأوقات التي يدخنون فيها والابتعاد عن البيئة أو الأشخاص الذين يحفزون هذه العادة، بدون اتباع هذه الخطوات فإن الناس يعودون للتدخين.
• عندما تحدد المحفزات، ما هي بعض الموارد النافعة التي تساعدني في الإقلاع؟
هناك الكثير من المواقع التي ستساعدك في الاستمرار بالإقلاع عن التدخين بنجاح. يمكنك دائما الذهاب إلى طبيبك إذا كان لديك أي سؤال. العديد منهم سيكون لديه معلومات كثيرة عن كيفية المضي قدماً في العملية.
|
|
|
- أخطاء نرتكبها لدى تنظيف أسناننا بالفرشاة
رغم أن استخدام الفرشاة في تنظيف الأسنان أصبح روتينا في حياتنا، إلا أن طبيعة التنظيف الأمثل للأسنان غاية لا يدركها الكثيرون. هنا نصائح من أجل تصحيح أكثر الأخطاء شيوعا لدى استخدامنا فرشاة الأسنان.
• استخدام فرشاة أسنان غير مناسبة:
يوصي أطباء الأسنان باستخدام فرشاة متناسبة وحجم الفم، ذات مقبض مريح بالنسبة لليد، كما أنه من المفضل أن لا تكون الفرشاة ذات شعيرات خشنة حتى لا تخدش الأسنان ويفضل استخدام الفرشاة ذات الأسنان الناعمة إلى المتوسطة.
• عدم استخدام طريقة تنظيف صحيحة:
الكثيرون يبدؤون عادة بتنظيف نفس السن في كل مرة يستخدمون بها الفرشاة، كما أنهم عادة ينتهون بنفس السن في كل مرة. إن ذلك يعد من الأمور السيئة، لأنه لا يضمن توزيعاً جيداً للمعجون على الأسنان، كما أنه يضمن نظافة السن الأول دائماً ويهمل نظافة السن الأخير، وهو ما قد يؤدي إلى إتلافه.
|
|
|
- احذر خطر الوشم.. فقد يسبب لك أمراضاً خطيرة
حذرت دراسة حديثة نشرتها مجلة شتيرن الألمانية من أن مخاطر الوشم على الجسم هي أخطر مما كان يعتقد حتى الآن، كما حذرت وزارة الصحة الألمانية من إمكانية أن تؤدي الندوب الناتجة عن الوشم للإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان والأيدز.
يحذر الأطباء في ألمانيا الراغبين بوشم أجسامهم من هذا الأمر، خاصة إذا ما تم إجراؤه في مكان يفتقر لشروط النظافة والرعاية الصحية، أو يستخدم ألوانا ملوثة قد تحتوي على مواد مسببة للأمراض.
|
|
|
- الأفكار المهمة... تولد أثناء المشي
منذ القدم اكتشف الكثير من الكتاب العلاقة البديهية والملهمة بين التفكير والكتابة والمشي، ولكن ما سر العلاقة العجيبة بين المشي والتفكير؟
الإجابة عن السؤال تكون بعلم الأحياء، فعندما نبدأ بالمشي فإن القلب يأخذ في ضخ الدم بشكل أسرع، مما يوفر المزيد من الأكسجين ليس فقط للعضلات بل لكل أعضاء الجسم. والتي منها الدماغ طبعاً.
وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص يسجلون نتائج أفضل في اختبارات الذاكرة والانتباه أثناء أو بعد ممارستهم للتمارين. كما أن المشي بشكل منتظم يؤدي إلى تحفيز تكوين روابط عصبية جديدة بين خلايا الدماغ.
|
|
|
- 20 نصيحة مهمة... لا تنساها في رمضان
مع ارتفاع درجة حرارة الجو في نهار رمضان خلال فصل الصيف هذا العام نذكركم بالعديد من النصائح الهامة، ونتمنى لكم صوما مقبولاً وإفطاراً شهياً:
1. لا تأكل حتى الشبع، لتتجنب الإصابة بالتخمة.
2. تناول وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور كالمكسرات والفواكه.
3. امضغ الطعام جيداُ لتتجنب مشاكل الهضم، ولا تسرع في تناول الطعام.
4. يفضل تناول الحساء (الشوربة) يومياً، على أن تكون خالية من الدهنيات، ومن المفضل تجنب الحساء الجاهز من المحلات التجارية.
5. يفضل أن تكون الشوربة غنية بكمية وافرة من الخضراوات مثل البروكلي والبازلاء واللوبية والكوسا والجزر، فهي تضيف الفيتامينات والمعادن إليها، وتغنيها بالألياف الضرورية لصحة الجهاز الهضمي.
|
|
|
- 13 سببا تجعلك تشعر بالتعب والإرهاق الدائم
قلة النوم لا تعد السبب الوحيد الذي يضعف طاقتك. فالأشياء الصغيرة التي نفعلها والتي لا نفعلها أيضا يمكن ان يكون لها تأثير كبير علينا عقليا وجسديا.
ومن أجل التخلص من الشعور بالارهاق والتعب الدائم كشف الخبراء عن العادات السيئة التي يمكن أن تتسبب في افتعال هذا الشعور.
1- التوقف عن ممارسة الرياضة عندما تكون متعبا:
فالتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية لا يوفر الطاقة بل يعطي مفعولا عكسيا، إذ أكدت دراسة أجرتها جامعة جورجيا بأن البالغين الذين يتمتعون بصحة جيدة ازدادت طاقتهم وقل شعورهم بالتعب بعد التمرن ثلاث أيام في الأسبوع لمدة 20 دقيقة على مدى 6 أسابيع.
فالتمارين الرياضية تعزز القدرة على التحمل وتساعد على جعل القلب والأوعية الدموية تعمل بشكل أكثر كفاءة.
|
|
|
- 3 أمور يجب الابتعاد عنها في الأجواء الحارة
تجنب التمرين تحت الشمس الحارة واشرب الكثير من السوائل، هذه أمور نعرفها جميعاً، لكن هناك أشياء أيضاً لا يجب القيام بها، وقد يصدمك الأمر:
• تفادى الماء المثلج:
إذ أن حرارته ستكون أبرد بكثير من حرارة جسمك، وعندما تشربه فقد يؤدي الأمر إلى تشنج العضلات.
تجنب المشروبات الرياضية المليئة بالسكر:
فهي جيدة بعد التمارين الرياضية لكنها آخر ما تحتاج إليه في الأجواء الحارة. العديد منها تحتوي على السكر والكافيين، ما قد يؤدي إلى شعورك بالمزيد من العطش.
تجنب المأكولات الغنية بالبروتين:
لا يجب الابتعاد عنها ت
|
|
|
- خمس عادات أكل صحية هامة خلال شهر رمضان
1- يُنْصَح الصائم بتناول الكمية التي يحتاجها جسمه من الطعام، فحين يتناول كمية أكبر مما يحتاجها جسمه من الطعام، فإن الجسم يخزن الكالوري أو السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون.
2- يُنْصَح الصائم بتناول الكثير من الخضار والفاكهة والحبوب، كما يُنْصَح ايضاً بتناول الأطعمة النباتية لأنها تحتوي على كمية أقل من الكالوري أو السعرات حرارية وكمية أكبر من الألياف والفيتامينات والمعادن، كما أنها لا تحتوي على الكوليسترول، وتحتوي على كمية قليلة من الدهون.
3- يُنْصَح الصائم بأن يتبع نظاماً غذائياً يحتوي على كمية قليلة من الدهون والكوليسترول.
|
|
|
- سُبل للإقلاع عن التدخين نهائياً
• التفكير في بعض الأشياء قبل تحديد موعد تنفيذ القرار، من بينها مثلاً كتابة قائمة بإيجابيات الإقلاع عن التدخين، وإن خوف الإنسان على صحته، والتفكير بأضرار التدخين، أو انتظاره لولادة طفل جديد بالأسرة يستلزم توفير المال، يُمكن أن تأتي على قائمة الإيجابيات التي تدفع المدخن للإقلاع عن التدخين والتي تُساعده على تنفيذ قراره.
• ينبغي على المدخن طرح سؤال على نفسه بشكل جدي، وهو: "هل أرغب حقاً في أن أُصبح مدمناً؟"، إذا كان المدخن صادقاً مع نفسه عند الإجابة على هذا السؤال، فغالباً ما يُصرّح أنه يشعر بالفعل ببداية الإصابة بالإدمان؛ ومن ثمّ يكون ذلك حافزاً له على الإقلاع عن التدخين.
|
|
|
- ما هو تأثير مشاهدة المواد الإباحية على الأطفال والفتيان؟
كشفت آخر الدراسات التي أنجزت في بريطانيا حول "الأطفال والمحتوى الإباحي"، أن 94 في المائة من الأطفال الذين خضعوا للدراسة شاهدوا محتوى جنسيا على صفحات الإنترنت، ولم يتجاوزوا سن الرابعة عشرة من العمر.
وتوصلت دراسة أنجزتها جامعة ميدلسيكس، وبطلب من الجمعية البريطانية لحماية الطفولة من العنف، إلى أن هؤلاء الأطفال الذين يشاهدون محتوى إباحياً في سن مبكرة، معرضون لفقدان الحس باللذة الجنسية بمرور الزمن.
وشملت هذه الدراسة 1000 طفل من فئة 11 إلى 16 سنة، ووجد الباحثون أن 65 في المائة منهم شاهدوا صورا إباحية في هذه السن، و28 في المائة منهم شاهدوها وهم في السن من 11 إلى 12 سنة.
|
|
|
- في رمضان... إياك أن...
يمثل شهر رمضان تغييراً كبيراً في النمط الغذائي والحركي للشخص، فبالإضافة للامتناع عن الطعام والشراب من الفجر حتى غروب الشمس، يعمد الفرد إلى تغيير برنامج حركته عبر محاولة تقليلها في النهار وتأجيل ما يمكن تأجيله للمساء عندما يكون قد أفطر وانخفضت درجة الحرارة. ولكن البعض يعمد إلى سلوكيات خاطئة قد تؤذي صحته وتكون لها عواقب وخيمة.
وقد يكون أحد أهم أسباب الممارسات الخاطئة هذه هو التفكير من خلال "عقلية المعركة"، فالصائم ينتظر وقت الغروب حتى ينطلق في معركة مع أطباق الطعام وأصناف الحلويات، وذلك حتى يعوّض الحرمان الذي عاشه في النهار ويهزم أواني "الطبيخ" عن بكرة أبيها، والنتيجة تكون إسرافاً في الطعام وضرراً على الصحة.
|
|
|
- الصيام... فوائد صحية عظيمة
يمكن لصيام شهر رمضان أن يكونَ ذا فائدة عظيمة لصحَّة الجسم إذا كان على الوجه الصحيح.
عندما يُحرَم الجسمُ من الطعام، فإنَّه يحاول التعويضَ عن ذلك عن طريق حرق الدهون، وهو ما قد يؤدِّي إلى خسارة الوزن.
يقول الدكتور رزين محروف، وهو طبيبُ تخدير بجامعة أكسفورد، إنَّ هناك علاقةٌ قوية بين النظام الغذائي والصحَّة.
ويتابع بالقول: "لا ينظر الناسُ دائماً إلى شهر رمضان على أنَّه فرصة لتخفيف الوزن، وفي الواقع، فإنَّ شهرَ رمضان يعدُّ فرصةً ثمينة لتحقيق منافع صحِّية".
مصدرُ الطاقة:
تعتمد التغيُّراتُ التي تحصل في الجسم في أثناء فترة الصِّيام على طول تلك الفترة.
|
|
|
- ابدأ نشاطك بالتراويح
تعتبر التراويح من سنن شهر رمضان التي تصلى بعد صلاة العشاء، وبالإضافة لبعدها التعبدي تمثل التراويح محطة مهمة في نشاطك الجسدي في الشهر الفضيل، ولذلك فإن فوائد المواظبة عليها تشمل أيضاً الجسد.
ويخطئ الكثيرون عندما يعتقدون أن فائدة صلاة التراويح تكمن فيما يحرقه المصلي من سعرات حرارية أثناء تأديتها، إذ إن مقدارها قليل لأنه يقضي غالب الوقت في وضعية ثابتة من قيام أو جلوس، ولكن أهم ميزاتها أنها تجبرك على عدم الإثقال على الإفطار.
تخيل أنك تناولت الكثير من الطعام على الإفطار.. سيؤدي هذا إلى شعورك بالتعب والتثاقل مما قد يضيع عليك التراويح أو يجعلك تؤديها بصعوبة، ولذلك فإن هذا سيدفعك إلى تناول مقدار معتدل من الطعام حتى تتمكن من أداء التراويح براحة.
|
|
|
- هكذا تضمن صياماً صحياً دون مشاكل!
العديد من الصائمين يعانون من مشاكل في الهضم بعد تناول وجبة الإفطار، والشعور بالامتلاء المصحوب بحرقة المعدة، إضافة إلى الشعور المستمر بالعطش.
وعادة ما تمتلئ الموائد على وجبة الإفطار بكل ما لذ وطاب من الأطعمة الشهية والدسمة، مصحوبة بالعصائر المليئة بالسكريات، لنتبعها بالحلويات اللذيذة. وبعد الانتهاء من وجبة الإفطار الشهية، تبدأ المعاناة في الهضم، والتي غالباً ما تستمر إلى وجبة السحور. وفي كثير من الأوقات نلجأ للأدوية المهضمة والمضادة لحرقة المعدة.
ودائماً ينصح خبراء التغذية بأن تتوفر في وجبات الطعام التي نتناولها خلال الشهر الكريم كميات كافية من السعرات الحرارية والعناصر المغذيّة من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية كالحبوب والفواكه والخضروات والبروتين ومنتجات الألبان، إلى جانب السوائل لترطيب الجسم وتجنب التعرض للجفاف بسبب ارتفاع درجات الحرارة.
|
|
|
- نوع طعام السحور يؤثر على الشعور بالعطش والجوع
يأتي شهر رمضان الفضيل هذه السنة في فصل الصيف حيث يكون عدد ساعات النهار الأطول خلال العام مما يزيد من صعوبة الصيام، ولذلك يجب على الصائم الانتباه لنوع الطعام والسوائل التي يتناولها وخاصة على وجبة السحور.
تعد هذه الوجبة أساسية خلال شهر رمضان من الناحية الصحية، لأنها تمد الصائم بالطاقة والسوائل اللازمة له طوال النهار، ولنوعية الطعام تأثير على الشعور بالعطش والجوع، وليس كميته فقط.
ونقدم لكم بعض النصائح المفيدة:
• تأخير وجبة السحور قدر الإمكان للتخفيف من الشعور بالجوع خلال وقت الصيام.
• تناول كمية كافية من الطعام وخاصة إذا كان العمل خلال النهار يتطلب جهداً بدنياً.
|
|
|
- شهر رمضان.. فرصة ذهبية للتخلص من التدخين
جاء في تقرير الكلية الملكية للأطباء بلندن أن تدخين السجائر في العصر الحديث يسبب من الوفيات ما كانت تسببه أشد الأوبئة خطراً في العصور السابقة.
• أضرار بالجملة:
التدخين إفساد لصحة الإنسان وسبب لإصابته بالعديد من الأمراض والمضاعفات الصحية، إذ يحتوي دخان السيجارة على أكثر من 4000 نوع من المواد الكيميائية الضارة، منها بالطبع مسببات السرطان، بالإضافة إلى مواد سامة أخرى مثل أول أكسيد الكربون، والفحم، والزرنيخ، والرصاص.
ويقول أحد أهم أطباء السرطان: "مضى على علاجي للسرطان أكثر من 25 عاماً، وجميع من زارني من المصابين بسرطان الحنجرة كانوا مدخنين".
|
|
|
- كيف يمكنك الاستعداد للصيام بشكل صحي؟
يشهد جسم الصائم في شهر رمضان تغيرات هرمونية تهدف إلى الحفاظ على تزويد خلايا الجسم بحاجته من الطاقة الحيوية اللازمة، لذلك ثمة بعض النصائح التي يتوجب تتبعها تهيُّئا للصيام.
فقد كشف بعض الأبحاث أن الجوع والعطش وقلة النوم والانقطاع المفاجئ عن الكافيين والنيكوتين هي من الأسباب الرئيسية للإعياء والصداع الذي يصيب عددا كبيرا من الصائمين في اوائل شهر رمضان، ولتجنب هذه الأعراض الجانبية للصيام يمكن اتباع بعض الخطوات.
1- قلل تدريجيا من الكافيين:
يعتبر الصداع من أكبر المشاكل التي تواجه الصائم خلال شهر رمضان وقد يكون أكبر أسبابه نقص الكافيين، ومن أجل التقليل من حدة الصداع نتيجة انعدام الكافيين ينصح بالتقليل تدريجيا من المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطازجة.
|
|
|
- ما هي القرارات التي قد تندم عليها بعد الأربعين؟
الندم سمة وطبع لدى البعض، لكن مجلة مهتمة باستطلاع الآراء حول قضايا معينة، وضعت عدة تصرفات في سن الثلاثين إلى الأربعين يمكن أن يندم عليها الشخص بعد ذلك.
مجلة Reddit المهتمة باستطلاع الآراء عبر الإنترنت، اعتمدت في تقييمها على آراء وتعليقات قراء المجلة.
1- لم تكن تولي والديك الاهتمام الكافي: يبدي الكثيرون الأسف لأنهم كانوا يهملون الوالدين ولا يقضون معهما ما يكفي من الوقت عندما كانا بصحة جيدة وفي سن الشباب.
2- العمل في المقام الأول: لو كان العمل يعني بالنسبة لك في سن الثلاثين الهدف الأول والأهم، فهذا يعني أنك ستندم على ذلك لاحقا. عليك بقضاء وقت أكثر مع من تحب، وكن على ثقة بأن المال والتقدم في المناصب لن يجلبا لك مثل هذه اللحظات الممتعة.
|
|
|
- دراسة: الصوم يساعد على تخفيف أعراض مرض المناعة الذاتية
ربطت دراسة أمريكية حديثة بين الصوم ومكافحة الجسم لأعراض مرض المناعة الذاتية. إذ تشير الدراسة إلى أن الصوم أو تقليل السعرات الحرارية ضمن برنامج معين يسمح بتجديد الخلايا ويمد الجسم بالعديد من الفوائد.
أثبتت دراسة حديثة أن الصوم وتقليل السعرات الحرارية، التي يحصل عليها الجسم لفترات معينة من الوقت يمكن أن يساعد في محاربة أعراض أمراض المناعة الذاتية التي تتنوع ما بين الذئبة الحمراء، والتصلب العصبي المتعدد وغيرها من الأعراض. ويصاب الإنسان بهذه الأمراض عادة عندما يبدأ نظامه المناعي في مهاجمة أعضاء الجسم نفسه.
|
|
|
- تعرف على 10 عادات خاطئة تضر أسنانك
وأنت تبحث عن أسنان جميلة في صحة جيدة، انتبه ربما يقع المحظور وتدمر ما قصدت إصلاحه.
ونشرت صحيفة "ديلي ميل" نصائح نقلاً عن طبيب أسنان للحفاظ على الأسنان وتجنب العادات التي قد تضر صحتها:
1.الفرشاة الإلكترونية:
إذا لم تستخدم الفرشاة الكهربائية بالطريقة الصحيحة فإنها لن تكون مفيدة، والأفضل: لامس الأسنان بأطراف الشعيرات ولا تضغط، وخذها معك لطبيب الأسنان واسأله بشأنها.
2.معجون التبييض:
يستعمل الكثيرون معاجين تبييض الأسنان ولكنها قد تأتي بنتيجة عكسية ثم تصبح الأسنان داكنة أكثر وحساسة على المدى البعيد من الاستخدام.
|
|
|
- 12 نصيحة للإقلاع عن التدخين
1. ضع تاريخاً محدداً:
أسهل طريقة أن تحدد يوماً بعينه للإقلاع عن التدخين، والأفضل أن يكون في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.
2. اشغل نفسك:
من الأفضل أن ترتب العديد من المهام لكي تلهي نفسك عن التفكير في التدخين، كما ينصح أيضاً بالتخلص من جميع السجائر التي في حوزتك.
3. اشرب الكثير من الماء:
ضع بجوارك دائماً أكواب الماء والعصائر، وتناول أكبر كمية ممكنة منها وحاول التنويع في مذاق العصائر.
4. دلل نفسك:
استفد من النقود التي كنت تدفعها لشراء السجائر واشتر لنفسك هدية مكافئة لها على الإقلاع عن التدخين
|
|
|
- هذا ما يحدث لك عندما يرافقك هاتفك الذكي إلى السرير
يفضل الكثير من محبي الأجهزة الذكية عدم تركها ومتابعتها حتى دقائق قبل النوم. إحصائية حديثة ذكرت أن نحو 25 بالمائة من الشباب ينام معهم هاتفهم الذكي في نفس السرير. باحثتان ألمانيتان درستا هذه الحالة وتوصلتا إلى نتائج مثيرة.
إدمان استعمال الهواتف والأجهزة الذكية له أشكال متعددة، منها استعمال الهاتف الذكي في كل مكان وزمان وحتى في السرير قبل الخلود للنوم. بعضهم يفضل إرسال رسالة نصية قصيرة "إس إم إس"، آخرون يفضلون مشاهدة بعض المواقع أو التحدث مع الأحباب أو بعض الأصدقاء قبل النوم.
وذكرت إحصائيات ألمانية حديثة أن 70 بالمائة من الشباب واليافعين بسن 14 إلى 19 عاما لا يمكنهم العيش دون هاتف ذكي.
|
|
|
- إليكم الوقت المناسب للبدء بالعمل يومياً!
يبدو أنه على المتذمرين من النهوض باكراً والاستعداد للعمل، أو حتى الطلاب الذين لا يفوتون يوماً دون التململ من الاستيقاظ باكراً، التوقف عن كل هذا التأفف، فقد أثبتت دراسة حديثة أن ساعات الصباح الأولى أو المبكرة أكثر مناسبة للجسد والعقل، علماً أن بعض ساعات المساء تعيد للدماغ أيضاً نشاطه.
ففي دراسة جديدة نشرتها صحيفة الطب البريطانية "British Journal of Sports Medicine" تم تحديد عدة معلومات مهمة حول الأوقات المناسبة للبدء بالعمل يومياً وعدد الساعات التي يجب تخصيصها لهذا الغرض بجانب الطريقة الصحية لأخد الوقاية اللازمة من أجل تحقيق أفضل النتائج بأقل ضرر جسدي ونفسي وعقلي ممكن.
|
|
|
- هل تخفف القهوة والحلوى التعب؟
يلجأ البعض إلى تناول الحلوى أو احتساء القهوة من أجل التخلص من الشعور بالتعب والخمول في الصباح الباكر أو أثناء العمل مثلاً، فما مدى فعالية هذه الوسائل؟
رداً على هذا الاستفسار، قالت خبيرة التغذية الألمانية زيلكه شفارتاو إن السكريات تؤدي إلى الشعور بالتعب مجدداً، نظراً لأن مستوى السكر بالدم ينخفض سريعاً بعد تناول الحلوى.
وأضافت شفارتاو أن احتساء القهوة يساعد على التخلص من التعب والخمول ولكن لفترة قصيرة فقط، مشيرة إلى أنه لا يجوز احتساء أكثر من خمسة فناجين قهوة يومياً. ولفتت إلى أن تناول الشاي الأسود له تأثير أطول من القهوة.
|
|
|
- معلومات تهمك عن مرض السكري
هنالك نوعان من مرض السكري، الأول ينتج بسبب نقص هرمون الإنسولين والثاني نتيجة خلل في وظيفته، وهو الأكثر انتشاراً في العالم، حتى بين الأطفال والشباب. فكيف يمكن التعرف عليه؟ وما هي طرق علاجه؟
• أنواع المرض:
قسمت منظمة الصحة الدولية مرض السكري إلى نوعين:
• النوع الأول: ينتج عن فقدان هرمون الإنسولين بسبب خلايا المناعة التي تعمل على محاربة مراكز إنتاجه في الجسم. ويتطلب هذا النوع أخذ جرعات الإنسولين مدى الحياة، إذ لا يمكن للجسم إنتاجها.
• النوع الثاني: هو الإصابة بمرض مزمن يسبب خللاً في عملية الأيض، وهو ما يؤدي إلى خلل في عمل الإنسولين أو قلة إنتاجه. عند الإصابة بهذا النوع من السكري لا يمكن للشخص المصاب نقل السكريات إلى خلايا الجسم بصورة طبيعية،
|
|
|
- نحو 80 في المائة من موظفي الخليج معرضون لهذه الأمراض
حذرت دراسة ميدانية أجريت بدولة الإمارات العربية المتحدة من أن 80 في المائة من الموظفين في القطاعين الحكومي والخاص بدول الخليج والمنطقة العربية معرضون للإصابة بأمراض المكاتب وأمراض الكمبيوتر المسببة لآلام أسفل الظهر وأزمات العمود الفقري.
وأوضحت الدراسة أن هذه الأمراض تعد السبب الأول في حدوث الإعاقة لدى المرضى تحت سن 45 عاماً. ونبهت الدراسة، المقرر مناقشتها خلال فعاليات مؤتمر الإمارات الخامس للعلاج الطبيعي "فيزيو دبي 2016" الشهر الجاري، إلى أن المرضى الذين يعانون من آلام منطقة أسفل الظهر لأكثر من ستة أشهر متواصلة تقل فرص عودتهم للعمل بنسبة 50 في المائة.
|
|
|
- 5 أعشاب سحرية.. تقوي الذاكرة وتساعد على التركيز
المخ.. هو "وحدة العمل المركزية" في جسم الإنسان، فإذا تأثرت كفاءة عمل المخ لأي سبب ما فهذا يعني أن ذلك سينعكس سلباً على جميع أعضاء الجسم.
فإذا توقف المخ عن إرسال إشارات للأعضاء لكي يؤدوا وظائفهم بطريقة سليمة، فسيحدث خلل في جميع وظائف الجسم.
ومن المؤكد أنه إذا كانت كفاءة المخ جيدة، فإن ذلك سينعكس على الإنسان في صور عدة، منها التركيز والتفكير بعقلانية، والذاكرة القوية، والتخطيط الجيد، والتعلم والفهم... إلخ.
يذكر أن صحة المخ تقل تدريجياً مع التقدم في العمر، خاصة إذا أهمل الشخص تناول الأغذية والمكملات المنشطة لذلك العضو الحيوي في جسده والذي بالفعل يتحكم في جميع أعضاء الجسم الأخرى.
|
|
|
- 10 أخطاء شائعة... قد تدمر أسنانك
يقال إن الابتسامة المشرقة التي تكشف عن أسنان بيضاء لامعة تجعلك تبدو من الأثرياء، لكن كثير منا يدمرون أسنانهم دون قصد من خلال عادات يومية لا يدركون خطورتها على صحة أسنانهم، كتناول الفواكه المجففة أو شرب كميات كبيرة من الشاي.
وحذر الدكتور طارق إدريس، طبيب الأسنان في عيادة " Carisbrook" بمانشستر من أن تلك العادات الخاطئة تؤدي إلى تآكل طبقة المينا التي تعمل بمثابة واق لحماية الأسنان، حسب ما جاء في صحيفة "ديلي ميل".
وعدد إدريس 10 أخطاء شائعة يجب أن يقلع عنها الأشخاص حفاظا على صحة أسنانهم وهي كالآتي:
|
|
|
- "رائحة العرق"... كيف تتعامل معها خلال الصيف؟
• إن محاولة إخفاء رائحة العرق، التي لحقت بالفعل بالجسم والملابس، باستخدام مزيل العرق أو العطور أو حتى البودرة لن تُجدي نفعاً على الإطلاق، حيث تُوضع هذه المنتجات على السطح فقط؛ ومن ثمّ لن تعمل على إخفاء الرائحة".
• لمنع ظهور رائحة العرق من الأساس، شددت الطبيبة الألمانية على ضرورة استخدام مزيل العرق قبل تكوّن العرق، لافتةً إلى أن نوعيات مزيل العرق المحتوية على مادة كلوريد الألومينيوم تعمل أيضاً على التقليل من إفراز العرق وليس على منع انبعاث رائحة منه فحسب.
|
|
|
- احذروا من مخاطر إطالة الجلوس يومياً
حذر علماء أمريكيون من سلبيات الجلوس طويلا دون القيام بأي نشاط بدني في اليوم خاصة بالنسبة للكهول. إذ أن ذلك له مخاطر صحية على شرايين القلب. ولتفادي ذلك يقدم الخبراء بعض النصائح المفيدة.
توصلت دراسة أمريكية جديدة شارك فيها متطوعون في منتصف العمر إلى أن كل ساعة إضافية يمضيها الفرد جالسا ترتبط بزيادة بنسبة 12 في المئة في تكوين الكالسيوم بالشرايين التاجية، وهي إحدى العلامات المبكرة لمرض القلب التاجي.
وقالت جوليا كوزليتينا، من مركز ساوثوسترن الطبي التابع لجامعة تكساس في دالاس، والتي شاركت في إعداد الدراسة "هذه واحدة من أوائل الدراسات التي تساعد في كشف كيفية ارتباط فترات الجلوس بخطر الإصابة بأمراض القلب وذلك من خلال تقييم هذه العلامة المبكرة لتصلب شرايين القلب."
|
|
|
- نصيحة: ابدأ يومك الساعة الخامسة
في تراثنا العربي والإسلامي حض وتحفيز على البكور، والاستيقاظ المبكر لبدء اليوم بنشاط وحيوية واستغلاله بالإنجاز.
ويقول الكثيرون إن الاستيقاظ المبكر يجعل يومهم أكثر بركة، كما يساعدهم على النوم ليلا مبكرا بشكل أفضل.
ولكن هذا الحث على البكور ليس حكراً على العرب، إذ كتب جواناثان لونغ شارحاً كيف أن الاستيقاظ في الخامسة صباحاً قد حسّن صحته وإنجازه لأعماله، وقلل التوتر في يومه.
وقال لونغ -في مقال على موقع
|
|
|
- 6 طرق طبيعية للتخلص من ضغط الدم العالي
يعتبر ارتفاع ضغط الدم أحد أكثر المشاكل الصحية شيوعاً في وقتنا الحالي، حيث يصيب كلا الجنسين ومن مختلف الفئات العمرية، إذ إنه لم يعد مقتصراً على كبار السن كما كان في السابق، فنرى الشباب أيضاً يعانون من ارتفاع ملحوظ في ضغط الدم ويكتشفونه بالصدفة عند مراجعتهم للطبيب من أجل مرض آخر، أو من خلال الشعور بأعراض عامة كالصداع والدوار وضيق النفس، أو مشاكل في النظر وإرهاق عام.
وفي هذه الحالة يجب تحديد سبب الارتفاع في ضغط الدم لما له من مخاطر على الصحة، فقد يؤدي ذلك إلى إصابة صاحبه بجلطة قلبية، أو خلل في النظر أو في السمع، أو يضر بوظائف الكلى وغيرها من المشاكل الصحية، ولهذا يعرف ارتفاع ضغط الدم بـ"القاتل الصامت" لشدة خطورته.
|
|
|
- انتبه.. هاتفك المحمول "صديق صدوق".. لكن بـ 9 أخطار
يسعى دائما مخترعو التكنولوجيا لتقديم أفضل ما لديهم كي ينالوا إعجاب عملائهم، وهي حال شركات الهواتف المحمولة، التي تعمل على تزويد مستخدميها بأحدث التقنيات في عالم الاتصالات، والتي لم تعد مقتصرة على إجراء المكالمات الصوتية بل تعدتها إلى الكثير من التطبيقات من برامج محادثة وشبكات تواصل اجتماعي وغيرها.
حتى أضحى جهاز الهاتف الذكي ملازماً لحياة الناس، بحيث لا يستطيع بعض الأشخاص الاستغناء عنه في أي وقت من الليل أو النهار، باعتباره من أكثر الاختراعات التي غيرت حياة الفرد نحو الأسهل من وجهة نظره، دون أن يدرك ما يحمله هذا الاختراع بالرغم من ميزاته من أخطار على صحته.
|
|
|
- وسائل متاحة لمكافحة رائحة الفم الكريهة والمحرجة
قد يلجأ البعض لمواد طبية (بخاخ مثلا) لمواجهة رائحة الفم الكريهة، لكن الأطباء ينصحون بتنظيف الفم والأسنان، لأن البكتيريا المتراكمة مسبب شائع للرائحة الكريهة... وإليكم بعض النصائح المفيدة:
• الشاي الأسود يخفض من رائحة الفم بعكس القهوة. وبالإمكان شرب الشاي الأسود أو غرغرة الفم به.
• يُنصَح بمضغ البقدونس بعد أكل الثوم أو بعد التدخين.، فالبقدونس يعمل على تخميد الرائحة الكريهة.
• استخدام الخيط الخاص بتنظيف الأسنان يوميا يعمل على تعقيم الفراغات بين الأسنان ويخلصها من البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة.
|
|
|
- "الواي فاي" قاتل خفي يفتك بنا ببطء
خدمة "الواي فاي" أو "موجات الإنترنت اللاسلكية"، التي نستخدمها للاتصال بالإنترنت بدون الحاجة لكابلات، لها آثار وخيمة على صحتنا وقد تقتل في بعض الأحيان.
انتشر استخدام "الواي فاي" بشكل كبير في السنوات الأخيرة، إذ يمكن استخدامه للاتصال بالإنترنت عبر الهاتف والأجهزة اللوحية والكمبيوتر طبعا وأجهزة متعددة أخرى.
ويمكن للموجات التي يصدرها جهاز "الواي فاي" أن تسبب أضرارا وخيمة لصحتنا وغالبا ما نتجاهل هذه الحقيقة، لأننا لا نعرف تقريبا أي شيء عن مخاطر الواي فاي.
|
|
|
- نقص الحديد بالجسم يؤدي إلى مخاطر صحية جمة
أشار موقع "هايل براكسيس نت" الخاص بالتوعية الصحية إلى أن نقص الحديد يؤدي إلى آثار صحية خطيرة، منها:
• الشعور الدائم بالإعياء، وعدم القدرة على العمل.
• الشعور بدوار، وقلة التركيز.
• شحوب الوجه.
• تشقّق زوايا الفم.
• تكسر الأظافر وتقصف الشعر أو سقوطه.
• زيادة الحساسية تجاه البرودة.
• الإصابة بنوبات اكتئاب.
• الأكثر عرضة لنقص الحديد:
أشار الطبيب الألماني بيتر نيلسن من مستشفى هامبورج إبندورف الجامعي إلى الفئات الأكثر عرضة لنقص الحديد، وهي:
• النساء اللائي يمرن بفترات الطمث.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عام ونصف وثلاثة أعوام.
• المراهقون بين 12 و14 عاماً نتيجة مرورهم بمراحل النمو.
• الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
• الذين يمارسون رياضات قوة التحمل.
• النباتيون.
• مصادر الحديد:
وحسب الموقع الألماني المذكور، يمكن علاج مشكلة نقص الحديد بشكل طبيعي من خلال تعديل النظام الغذائي والإكثار من تناول الأطعمة المحتوية على الحديد: كاللحم الأحمر منزوع الدسم والخضار والفاكهة المجففة والخضروات الورقية الغامقة وكبد الحيوانات بصفة خاصة.
ويجب عدم تناول اللحوم بإفراط أو إمداد الجسم بكميات كبيرة من الحديد، لأن ذلك يؤدي إلى إحداث اضطرابات في عملية التمثيل الغذائي للسكر بالدم وكذلك إلى الإصابة بمتاعب في المفاصل.
|
|
|
- سُبل للإقلاع عن التدخين نهائياً
التفكير في بعض الأشياء قبل تحديد موعد تنفيذ القرار، من بينها مثلاً كتابة قائمة بإيجابيات الإقلاع عن التدخين، وإن خوف الإنسان على صحته، والتفكير بأضرار التدخين، أو انتظاره لولادة طفل جديد بالأسرة يستلزم توفير المال، يُمكن أن تأتي على قائمة الإيجابيات التي تدفع المدخن للإقلاع عن التدخين والتي تُساعده على تنفيذ قراره.
• ينبغي على المدخن طرح سؤال على نفسه بشكل جدي، وهو: "هل أرغب حقاً في أن أُصبح مدمناً؟"، إذا كان المدخن صادقاً مع نفسه عند الإجابة على هذا السؤال، فغالباً ما يُصرّح أنه يشعر بالفعل ببداية الإصابة بالإدمان؛ ومن ثمّ يكون ذلك حافزاً له على الإقلاع عن التدخين.
|
|
|
- خمس نصائح عملية تجنبك آلام الظهر
1. الحركة ثم الحركة:
لا ينصح المتخصصون بالبقاء لفترات طويلة في الفراش، لأن ذلك قد يزيد من آلام الظهر. فالحركة تساعد بشكل تدريجي على التخفيف من الألم، لأن ذلك من شأنه أن يعمل على تحسين الدورة الدموية، وبالتالي التخلص من المواد الضارة التي تسبب الألم. غير أنه ينبغي ينبغي استشارة الطبيب بخصوص نوعية الحركات أو التمارين الرياضية الملائمة، خاصة لأولئك الذين لم يمارسوا الرياضة منذ فترة طويلة.
|
|
|
- فيسبوك.. اللص الأول لأوقات مستخدميه!
أشارت دراسة أجريت حديثاً إلى أن "فيسبوك" قادر على جذب مستخدميه للبقاء أطول مدة ممكنة مقارنة بالمواقع الاجتماعية الأخرى. وبالرغم من الشعبية الكبيرة التي يستحوذ عليها الموقع، حذر العديد من المراقبين من خطورة إهدار الوقت.
وأكدت الدراسة الأمريكية أن مستخدمي "فيسبوك" في الولايات المتحدة يقضون في المتوسط 42 دقيقة يومياً من عمرهم في تصفح الموقع الإلكتروني، أي بواقع خمس ساعات في الأسبوع تقريباً. وأوضحت الدراسة، التي نشرتها مجلة "شتيرن" الألمانية، بأن موقع "فيسبوك" احتل المرتبة الأولى في الولايات المتحدة من حيث فترة التصفح.
|
|
|
- عدد ساعات النوم التي نحتاجها في مراحلنا العمرية المختلفة
زيادة عدد ساعات النوم أو قلتها تؤدي إلى الإصابة بالأمراض، لذا من المهم معرفة عدد ساعات النوم المناسبة التي يحتاجها الإنسان في كل مرحلة من مراحل حياته.
مؤسسة الصحة الوطنية الأمريكية أصدرت قائمة بعدد ساعات النوم لكل مرحلة عمرية، وذلك بناء على تقييم بيانات العديد من الأبحاث العلمية في مجالات مختلفة، مع الوضع في الاعتبار أن هذه القائمة مناسبة للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ولا يعانون من اضطرابات النوم.
|
|
|
- هكذا تتخطى موسم الحساسية هذا العام
هل تعاني من الحساسية المزعجة التي غالباً ما تتفاقم في هذا الوقت من السنة في وسط فصل الربيع؟ إذا كنت ممن يعانون من موجة طفح وحكة في العين ونوبات عطس مزعجة، إليك بعض النصائح التي تساعدك على التخلص من هذه الحساسيات: • أغلق نوافذ منزلك: حبوب لقاح الأشجار والأعشاب هي بعض الأشياء الرئيسية المسببة لأمراض الحساسية في فصل الربيع وتستطيع أن تدخل إلى منزلك إذا قمت بفتح النوافذ، حتى ولو قليلاً. كما يؤكد دكتور الحساسية والربو وعلم المناعة، فنسنت توبيولو، أن حبوب لقاح الأشجار والأعشاب تنتشر كثيراً في الصباح الباكر، وتكون في أعلى أعدادها.
|
|
|
- نصائح للتغلب على الخوف من السباحة
تخلق فئة كثيرة منا أعذارا مختلفة لتبرير خوفها من السباحة، ولكن إذا ما اتبعتم هذه النصائح ستتخلصون من الخوف من الماء و ستواظبون على السباحة بشكل منتظم.
قال يوري كودينوف مدرب السباحة، وبطل العالم في السباحة ثلاث مرات لمسافة 25 كيلومتراً في المياه المكشوفة، إن الأشخاص الذين يرفضون السباحة لخوفهم من الماء أومخافة الغرق، يجب عليهم بدء السباحة في مسابح الأطفال كخطوة أولى، وبوسعهم الانتقال تدريجيا، عندما يخف الخوف وتزداد الثقة في النفس، إلى السباحة في مسابح أكثر عمقا.
|
|
|
- 7 عادات ضرورية للنجاح في الحياة
الحياة سلسلة عادات، فالعادات تحكمنا كبشر، ومن صلحت عاداته صلحت حياته، لهذا يقدم لكم هذا المقال سبع عادات، يجب أن تعتمدوها لضمان الحد الأدنى من النجاح، فهي العادات السبع الذهنية الأبرز:
1. لا تخافوا من الفشل:
ففي وقت يعتقد كثيرون أن الحياة إما نجاح أو فشل، يدرك الناجحون جدياً أن الحياة توالي نجاحات بعد فشل، وأن الفشل أمر طبيعي أثناء عملية تكرار المحاولات حتى ينجح الأمر في النهاية.
2. لا تتوقفوا عن التعلم:
"حين تعرف أكثر.. تعمل أفضل"، فكلما زادت المعلومات تحسنت المهارات وصارت المعطيات أدق وفرص اتخاذ القرار أعلى، خصوصاً في عصر تتقادم فيه المعلومة بسرعة، فمن ماتت معلوماته مات.
|
|
|
- حتى الكميات الصغيرة من الكحول "ضارة"
من المعروف أن الإفراط في استهلاك الكحول يتسبب في عدة أمراض أخطرها السرطان. لكن خبراء ألمان حذروا أيضا من أن استهلاك الكحول ولو بكميات قليلة يتسبب في عدة مشاكل صحية خطيرة.
"لا يوجد شيء اسمه كحول جيد"
هذه هي الرسالة التحذيرية التي وجهها خبراء ألمان. فالكحول يُسمم خلايا الجسم ويحمل تناوله بشكل منتظم مخاطر صحية هائلة، أكثر مما يُعتقد بشكل عام .
وقال رودولف هينكه، رئيس رابطة شمال الراين الطبية، ومقرها دوسلدورف، إن الأمراض الناتجة عن كثرة استهلاك الكحول أو تناوله بشكل منتظم من بين "المخاطر الصحية الخطيرة التي يمكن تجنبها في ألمانيا". وأضاف أن تناول الكحول بانتظام، حتى ولو بكميات يفترض أنها صغيرة، يمكن أن يدمر الكبد والمخ.
|
|
|
- 7 نصائح لزيادة معدل ذكائك
إذا قيل لك أن كبسولة ما قد تجعلك أذكى مما أنت عليه، فلا عجب أنك ستتناولها دون تردد!
من أقراص زيت السمك إلى الجوز الغني بالأوميغا 3، أمضى العلماء عدة سنوات في محاولة لإيجاد طرق لتحسين ذكاء الانسان. وأثبتت الدراسات في يومنا الحالي، أن هناك أمور قد تؤثر على تغيير معدل ذكاء الانسان.
لذا، إذا كنت تأمل برفع مستوى معدل ذكائك، فاتبع الخطوات التالية:
• الالتزام بحمية البحر الأبيض المتوسط:
أشارت الدراسات إلى أن حمية البحر الأبيض المتوسط هي أنسب حمية للمحافظة على معدل الذكاء والتحسين من الوظائف المعرفية.
|
|
|
- ما مدى فعالية الوصفات المنزلية لتبييض الأسنان؟
لا شك أن الابتسامة الجميلة جزء مهم من جمال الإنسان، رجل كان أم امرأة، ويقال أن الابتسامة هي الطريق الأسهل والأسرع للدخول إلى قلوب الآخرين.
ويعتبر الكثيرون أن بياض الأسنان ونصاعتها يعطي الإنسان مزيدا من الثقة بالنفس، كما أنه دليل على اهتمام المرء بصحته. لذلك انتشرت على صفحات التوصل الاجتماعي العديد من الخلطات المنزلية، والتي تدعي أنها تفتح المجال للعديدين للحصول على أسنان ناصعة البياض كاللؤلؤ، إلا أن دراسة ألمانية حديثة أجرتها جامعة يينا ونشرتها مجلة فوكوس الألمانية، حذرت من هذه الخلطات.
|
|
|
- كيف يمكن تقوية الجهاز المناعي؟
نقدم لكم مجموعة من النصائح المفيدة في تقوية الجهاز المناعي في الجسم وبالتالي الوقاية من الأمراض:
• التغذية المتوازنة بين الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون.
• الابتعاد عن الكحول والتدخين.
• الابتعاد عن الوجبات السريعة، لأن المواد الحافظة فيها الخلايا المناعية.
• ممارسة الرياضة، لأنها تساعد على تنشيط تدفق الدم وعملية الاستقلاب.
• الحد من التوتر، فالهدوء مهم لجهازنا المناعي الذي يعمل باستمرار.
|
|
|
- هكذا تصيبنا مستحضرات التجميل والنظافة الشخصية بالأمراض
إذا رصدنا عدد مستحضرات النظافة والتجميل التي نستخدمها يومياً، سنجد أن القائمة الطويلة وتشمل الشامبو والبلسم ومنظف الجسم وكريمات الترطيب. فما الذي يتبقى في جسمنا من آثار كيميائية لهذه المواد وما تأثيرها على صحتنا؟
في إطار البحث عن أسباب ارتفاع حالات الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا واضطرابات الدورة الشهرية لدى النساء، ظهرت المبالغة في العناية بالجسم والبشرة على قائمة الأسباب التي تسبب هذه الأمراض المرتبطة بتغيرات هرمونية.
|
|
|
- 6 حقائق ترتبط بـ"فقر الدم"... تعرّف إليها
تنتشر حالة فقر الدم لدى الأشخاص من الجنسين، ومن مختلف الفئات العمرية، وتبقى من الحالات الطبية التي يجهل كثيرون مسبباتها وأعراضها.
ولا تنحصر أعراض فقر الدم بحالات الإرهاق أو الخمول فقط، بل يمكن أن تسبب تساقط الشعر، وفقدان القدرة على التركيز، وغيرها. وأحياناً، يكون فقر الدم من الأعراض لحالات طبية أخطر.
وجمعنا لكم فيما يلي بعض المعلومات المهمة عن فقر الدم:
• فقر الدم هو عارض صحي وليس مرضاً بحد ذاته:
|
|
|
- نصائح صحية للوقاية من ألم الظهر أثناء النَّوم!
تمرُّ على الإنسان أحياناً بعضُ الأوقات التي يمنعه فيها ألمُ الظهر من الحُصول على نومٍ جيِّدٍ في الليل، وقد يكون السببُ في هذا هو وضعيَّة النَّوم والمرتبة (المِفرش). ولذلك، تنصح المؤسَّسة الوطنيَّة للنوم بالتالي:
• عندَ النَّوم على الظهر، يُفضَّل وضعُ مخدَّة (وسادة) تحت الرُّكبتين للتخفيف من الضغط على الظهر.
• يجب على الأشخاص الذين ينامون على جانِب البدن وضعُ مخدَّة بين الركبتين.
• يُفضَّل استخدامُ مرتبة جديدة تكون صلابتُها مُتوسِّطة، فهي الأفضل لدعم الظهر؛ وعندَ عدم القدرة على شراء واحِدةٍ جديدةٍ، يُمكن وضعُ لوح خشبيّ تحت المرتبة القديمة.
|
|
|
- هكذا تترجم تغير لون وشكل أظافرك!
الأظافر الصحية هدف يسعى الكثيرون إليه، وبالرغم من هذا لا يعتني كثيرون بها دائما وأحيانا تخفي النساء أي خلل في لون الأظافر عن طريق طلاء الأظافر. فكيف نترجم الرسائل التي يرسلها الجسم عبر الأظافر وكيف نحافظ عليها؟
• الأظافر القابلة للكسر بسهولة:
الأظافر الضعيفة القابلة للكسر بسهولة، تشير إلى نقص في المواد المعدنية والفيتامينات في الجسم. أما بالنسبة للنساء فإن سهولة كسر الأظافر ينتج عادة عن كثرة استخدام مزيل طلاء الأظافر، وفي بعض الحالات يكون هذا الضعف في الأظافر من أعراض اضطراب الغدة الدرقية أو الإصابة بمرض الداريية الجلدي.
|
|
|
- الضوء الصناعي يضر بصحة الإنسان
قال فريق من الباحثين إن الأشخاص الذين يمارسون القراءة على ضوء المصابيح في الأوقات الليلية أو أولئك الذين يستخدمون حواسيبهم ليلا يضرون بصحتهم كثيرا.
وتوصل الخبراء إلى هذه النتيجة بعد إجراء مجموعة من التجارب والاختبارات المعقدة، ويؤكد الباحثون أن الضوء الصناعي قد يصبح عاملا محفزا للتغيرات الجينية في جسم الإنسان ما يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض السرطانية والتعرض للسمنة.
وتوصل فريق دولي من المختصين إلى نتيجة مفادها أن الضوء الصناعي يساهم في وقوع خلل في إفراز هرمون الميلاتونين الذي يعتبر مسؤولا عن الشعور بالنعاس.
|
|
|
- كيف نُخفِّف من ألم التِهاب الحلق؟
يُعدُّ التِهابُ الحلق من أكثر الأعراض التي تُسبِّبُ الشعورَ بالانزعاج عند الإصابة بنزلات البرد أو الحساسيَّة أو الأنفلونزا، ولذلك، تنصح الأكاديميَّةُ الأمريكيَّة لأطبَّاء الأسرة باتِّباع الخطوات التالية للتخفيف من ألم التِهاب الحلق:
• استِخدام بعض الأدوية التي تُباع بدون وصفة الطبيب، مثل نابروكسين naproxen أو أسيتامينوفين acetaminophen، ويجب عدمُ إعطاء الأسبرين إلى الأطفال مُطلقاً.
• استخدام توليفة تحتوي على ملعقةٍ صغيرةٍ من الملح تُضاف إلى كُوبٍ من الماء الدافئ، وذلك لإعداد محلول للغرغرة يُخفِّف من الألم.
|
|
|
- خطوات بسيطة للحفاظ على كفاءة دماغك مع التقدم في العمر
بإمكاننا المحافظة على نشاط صحي للدماغ عن طريق إضافة أطعمة مثل:
• التوت: أظهرت دراسات أنه قد يكون مفيداً في تطوير الذاكرة قصيرة المدى أو تأخير فقدانها.
• البروكلي: يعتبر مصدراً جيداً لفيتامين ك ويعرف بقدرته على تحسين الوظائف الإدراكية والقدرة الدماغية.
• السمك: مصدر للبروتين مرتبط بتعزيز قدرات الدماغ وهو غني بالأحماض الدهنية أوميغا ثلاثة، ولصحة أفضل لدماغك وقلبك تناول حصتين من السمك أسبوعياً.
|
|
|
- أسلوب الحياة الصحي يقي من نزلات البرد
إن اتباع أسلوب حياة صحي يمكن أن يقوي مناعة جسم الإنسان، وبالتالي الوقاية من الإصابة بنزلات البرد، لذلك ينصح بما يلي:
• أخذ قسط كافٍ من النوم.
• الاسترخاء.
• الحد من التعرض للضغط العصبي.
• تناول كميات وفيرة من الفيتامينات، وبدلاً من الحصول على الفيتامينات من خلال تعاطي الأقراص الدوائية وأدوية الشراب، أوصى الطبيب الألماني بتناول الفاكهة الطازجة بشكل يومي، حيث يُمكن للجسم امتصاص الفيتامينات بهذه الطريقة على نحو أفضل.
|
|
|
- أهم مخاطر السفر الصحية.. وكيفية الوقاية منها
• تجلط الدم:
يعتبر تجلط الدم العارض الأكثر شيوعاً عند السفر لمسافات طويلة، ويبدأ في الساقين وقد يصل إلى الرئتين، وذلك بسبب الجلوس لفترات طويلة في أماكن ضيقة.
ولتجنب الجلطات ينصح الخبراء بضرورة شرب الكثير من المياه؛ لأن الجفاف يساهم في تخثر الدم، كما يجب المشي كل ساعة لتحريك الدورة الدموية.
• التهاب الأذن:
ومن المضاعفات الصحية الشائعة في السفر التهابات الأذن، والتي عادة ما تحدث نتيجة لتغيرات الضغط الجوي.
ووجدت دراسة حديثة أن 10% من البالغين و22% من الأطفال تعرضوا لأضرار في طبلة الأذن خلال رحلاتهم.
|
|
|
- كيف تتخلّص من دوالي الساقين التي يتسبب بها الجلوس لساعات طويلة؟
بألوانها الزرقاء المخضرة أو البنفسجية، وأشكالها المنتشرة كأغصان الشجرة، تشوّه الأوردة الشعريّة المعروفة بالدوالي الوريدية سيقان كثير من الأشخاص، خصوصاً الذين يقضون غالبية ساعات أيامهم في الجلوس أو الوقوف.
وتتوسع هذه الأوردة أحياناً، خصوصاً في المنطقة وراء الركبة وأسفل الساق، لتصبح ناتئة وبارزة. ورغم أنها غير مؤلمة، إلا أنها قد تسبب عدم الراحة أو الإحراج نظراً لمظهرها.
وتعاني النساء بالخصوص من هذه الأوردة، خصوصاً أثناء مرحلة الحمل، لما يتسبب به الحمل من تراجع في سرعة دوران الدم في الجسم. ورغم أن منع هذه الأوردة من الظهور قد يكون غير ممكن، إلا أن هناك طرق لتجنب ظهورها أو تخفيفه.
|
|
|
- ما هو الإسعاف الأولي للاختناق؟
يحدث الاختناق عندما يسد جسم غريب الحلق أو القصبة الهوائية، مما يوقف تدفق الهواء إلى الرئتين. وقد يختنق الأشخاص البالغون بقطع من الطعام، أما الصغار فقد يختنقون بأجسام صغيرة أيضا كاللعب أو قطع الليغو. ولأن الاختناق يؤدي إلى انقطاع الأكسجين عن الدماغ فإنه يجب التعامل معه بسرعة وإلا أدى إلى الوفاة.
• علامات الاختناق:
• عدم القدرة على الكلام.
• صعوبة في التنفس، أو وجود صوت للنفس مما يدل على أن جسماً عالقاً في المجاري التنفسية.
• عدم القدرة على السعال.
• ازرقاق الجلد أو الشفاه أو الأظافر أو تحولها إلى لون داكن.
• فقدان الوعي.
|
|
|
- أمر تقوم به يومياً يعد رابع مسبب للموت عالمياً... ما هو؟
من الإصابة بالبدانة وتشكّل الدوالي الوريدية التي تشوّه شكل الساقين، إلى زيادة إمكانية الإصابة بالجلطات وحتى مرض السرطان، لم تعد أضرار الجلوس لفترات طويلة أمراً مخفياً على أحد.
وما يزيد الطين بلة هو أن الحياة العصرية تحفز على الجلوس لفترات طويلة، أثناء قيادة السيارة، والعمل في المكتب، وقضاء الوقت في المقاهي والأماكن العامة، وغيرها.
وأظهرت دراسة هولندية حديثة، أن زيادة فترة الجلوس لـ 40 دقيقة يتسبب بزيادة كبيرة في إمكانية الإصابة بمرض السكري من النمط الثاني.
|
|
|
- نصائح لتتمتع بذاكرة وذكاء أفضل
اختلف تعريف الذكاء بين العلماء في السنوات الأخيرة، فلم يعد اجتياز اختبارات الذكاء المعتادة هو المقياس الأوحد لتحديد مستوى ذكاء الفرد، بل أصبح الأمر أكثر شمولية، فقد أصبح النجاح في العمل والحياة الاجتماعية والعلاقات الشخصية والتميز والحضور وسرعة رد الفعل وسعة الأفق من الأمور التي تحدد مستوى الذكاء وتسهم في تقييمه بشكل كبير.
وتقدم مجلة النيوزويك الأمريكية نصائح لزيادة الذكاء والحضور لدى الفرد من خلال تنمية القدرات العقلية وتحسين عمل الذاكرة وزيادة القدرة على استيعاب الأمور وتحليلها تحليلاً منطقياً، وهي:
|
|
|
- ومضات العبقرية وتحفيز الإبداع... في سبع خطوات
ينتاب المرء في بعض الأحيان شعور بالعجز عن إكمال مهمة ما أو خلق فكرة مبتكرة أو اكتشاف شيء مبدع، على الرغم من التركيز والطموح والإمكانية الذهنية الكبيرة للشخص. فما الحل؟
هذه بعض الطرق التي قد تفيد المرء للحصول على أفكار مبتكرة وفريدة، كما نصح بها بعض خبراء ومدربي الإبداع والإبتكار ونقلها موقع "تي أونلاين" الألماني:
• الومضة الأولى:
حاول الجلوس مع زملاء العمل والبحث عن مشروع جديد بطرق جديدة وفي مجال ما جديد على عملك، كما ينصح بيتر باكولات، مدرب الإبداع والابتكار في هامبورغ، والذي يضيف: "يجيب على الشخص أن يضع نفسه في مجال عمل ما جديد
|
|
|
- عشر نصائح للإقلاع عن التدخين
1. ضرورة تحديد تاريخ معين بدل ترك الموعد مفتوحاً.
2. البحث عن هوايات وأنشطة أخرى تساعد على نسيان التدخين، كالرياضة والطبخ.
3. شرب كميات كبيرة من الماء، وترك كأس أو قنينة ماء جانباً، ففي كل مرة يتذكر الشخص السجائر، يمكن أن يبدأ في الشرب، لنسيان السجائر.
4. شراء أشياء أخرى مفيدة وجالبة للمتعة بالنقود التي كانت في الأصل تصرف على السجائر، بدل توفيرها.
5. الحرص على تناول وجبات صحية ومفيدة للجسم.
6. الابتعاد عن المدخنين وأماكن التدخين كالمقاهي والحانات.
|
|
|
- ألم الظهر وضعف النظر.. متاعب مهنية يمكن تجنبها
آلام الظهر وضعف النظر من المتاعب المرتبطة بالمهن التي تحتاج لساعات جلوس طويلة، وقد تتسبب مع الوقت في إصابات مؤلمة تحتاج لعلاج طويل. الحرص على بعض الأمور أثناء العمل يقي من هذه المخاطر أو على الأقل يخفف من حدتها.
وتعتبر طريقة الجلوس أمام الكمبيوتر في مكان العمل من أبرز أسباب مشكلات الظهر، وهنا يحذر الخبراء من الاقتراب الشديد أو الابتعاد الشديد عن الشاشة، فالوضع المثالي يتمثل في أن يكون الرأس والجزء العلوي من الجسم على استقامة واحدة وبشكل طبيعي.
|
|
|
- لماذا يحذر الخبراء من استخدام أعواد القطن لتنظيف الأذن؟
قد يعتقد البعض أن بقاء المادة الصفراء في الأذن والمعروفة بـ "شمع" الأذن مضر، لكن ذلك غير صحيح تماما، فوجود هذه المادة ضروري، والسبب هو أن شمع الأذن يساعد على بقاء مجرى السمع لزجا ويحمي الأذن من الأوساخ والغبار، ورغم ذلك فإن إفراز هذه المادة يزعج الكثيرين ما يدفعهم لإزالتها بكافة الوسائل المتاحة.
والأعواد القطنية تتصدر قائمة الأدوات المستخدمة لإزالة شمع الأذن. ورغم عبارات التحذير المكتوبة أحيانا على علب "الأعواد القطنية"، والتي تحذر من استخدامها "غير مناسبة لتنظيف الأذنين"، فإن الكثير من الناس يتجاهل هذه
|
|
|
- هل تعاني من الأرق؟ إليك هذه النصائح لتنعم بنوم هادئ
يقضي الإنسان ثلث عمره تقريبا في النوم وبالتالي فإن أي اضطراب في النعاس يؤدي إلى توتر في الحياة بشكل عام. أسباب الأرق عديدة، لكن اكتشافها ومحاولة علاجها ليست بالأمر المستحيل.وتساعد بعض الخطوات في رصد أسباب الأرق وعلاجها:
• اكتشف نفسك:
تتمثل أولى خطوات الحصول على نوم هادئ في معرفة طبيعة جسمك، وعدد ساعات النوم التي تحتاجها. فعدد ساعات النوم الكافية، تختلف من شخص لآخر. ويقدر الخبراء ساعات النوم الطبيعية للبالغين بـ 6 إلى 8 ساعات يوميا. أما مع التقدم في العمر فتقل فترات النوم التي يحتاجها الجسم.
|
|
|
- كيف نتعامل مع البرد القارس؟
تشهد مُعظمُ بلدان العالم موجاتٍ من البرد في هذه الأيَّام، وينصح الأطبَّاءُ باتِّخاذ خطوات لتجنُّب الانخِفاض المُفاجئ في درجات حرارة البدن، أو ما يُسمَّى انخِفاض الحرارة hypothermia.
قالَ الدكتور روبرت غلاتر، اختصاصيّ طبّ الطوارئ في مُستشفى لينوكس هيل في نيويورك: "من المهمّ اتِّخاذُ تدابيرَ للحِفاظ على دفء البدن، خصوصاً في الرأس وفروة الرأس والأنف والعُنق والأذنين، وهي أكثر أجزاء البدن تعرُّضاً للهواء البارِد وخطر انخفاض الحرارة عندما يكون الجوّ بارِداً".
"ننصح بتغطية الرأس والوجه والأنف في الطقس البارِد، مع التأكيد على أهميَّة ارتِداء طبقاتٍ من الثياب للوِقاية من تسرُّب حرارة البدن؛ كما يجب أيضاً ارتِداءُ الأحذية المتينة مع جوارِب سميكة من الصُّوف، حتى نُحافِظَ على دفء القدمين وأصابعهما في درجات الحرارة البارِدة".
|
|
|
- الروابطُ الاجتماعية القوية سرٌّ من أسرار الصحَّة الدائمة!
توصَّلت دراسةٌ حديثة إلى أنَّ متانةَ الروابط الاجتماعية مهمَّةٌ لصحَّة الإنسان على المدى الطويل، كما هو الأمرُ بالنسبة للتمارين الرياضية والنظام الغذائي الصحِّي.
تقول المُعدّةُ المُساعدة للدراسة الدكتورة يانغ كلير يانغ، الأستاذة بجامعة شمال كارولينا: "لقد أظهرت دراستُنا ضرورةَ أن يقومَ الأطبَّاءُ والممارسون السريريُّون وغيرهم من العاملين في القطاع الصحِّي بمضاعفة جهودهم لتوعية الناس بأهمِّية الروابط الاجتماعية القويَّة ومدى تأثيرها في حياتهم إجمالاً".
|
|
|
- كيف تتأقلم مع فصل الشتاء في العمل؟ إليك عدداً من النصائح..
هل أنت ممن يصعب عليهم الحفاظ على مستوى نشاطهم وسعادتهم وإنتاجيتهم خلال فصل الشتاء؟ لا داعي للقلق! إليك 5 نصائح لمساعدتك على التأقلم مع فصل الشتاء من الخبراء في بيت.كوم، أكبر موقع للتوظيف في الشرق الأوسط:
1. تخلّص من الكسل:
يشعر الكثير من الأشخاص بالخمول والكسل خلال فصل الشتاء، حيث يميلون الى البقاء في المنزل معظم وقتهم. يتعين عليك السعي جاهداً للحفاظ على نشاط مماثل للذي تتمتع به خلال فصل الصيف إذا أردت الحفاظ على لياقتك وصحتك.
ننصحك بممارسة رياضة المشي السريع، أو البستنة أو الركض في الهواء الطلق بدلاً من البقاء في المنزل.
|
|
|
- لماذا تنام النساء أسوأ من الرجال؟
على عكس الكثير من الرجال، تشكو الكثيرات من عدم القدرة على النوم الهانئ. بل إن الكثيرات لا يتحملن أصوات الشخير المتعالية للشريك. وفي حال استيقاظ الأطفال، فغالباً ما يقع على عاتق الأمهات مسؤولية تلبية احتياجاتهم، ما يجعل "نوم النساء أسوأ من الرجال" صورة ليست نمطية، وهو ما أكدته الكثير من الدراسات.
ووفقاً لموقع "بريجيته" الألماني، أكدت إحصائية قامت بها جامعة غيسن الألمانية أن حوالي 25 في المائة من النساء يعانين من صعوبة في النوم، بينما أظهرت الدراسة أن 12.5 في المائة فقط من الرجال يعانون من نفس المشكلة. وأكدت الدراسة أنه، على عكس الشابات، تزداد مشكلة الأرق لدى السيدات بدءاً من منتصف العمر.
|
|
|
- تناول ثلاث حبات من التمر في اليوم واحصل على فوائد مذهلة!
تكثر الدراسات التي تؤكد فوائد التمر الجمة على الصحة، فمكونات هذه الثمرة البنية الصغيرة تجعلها مفيدة لأمراض القلب والحد من أعراض الحساسية وغيرها من الفوائد، علما أن تناول ثلاث حبات من التمر يكفي للحصول على هذه الفوائد!
يحرص الكثيرون وخاصة في البلدان العربية على تناول التمر يوميا، وهذه العادة لها مبررات وجيهة، فالتمر من أكثر المواد الغذائية المفيدة للصحة، فهذه الثمرة تعتبر غذاء كاملا، لاحتوائها على كافة أنواع المعادن المفيدة للجسم إضافة إلى الفيتامينات و المركبات الغذائية النباتية.
|
|
|
- أبرز 5 علاجات منزلية لمحاربة نزلات البرد
محاربة فيروس الزكام أو نزلات البرد، تُعتبر بمثابة معركة لجهاز المناعة والجسم معاً. لذا، من المفضل إعطاء الوقت اللازم للفيروس حتى يختفي تدريجياً من الجسم، والاسترخاء، وتناول الكثير من السوائل، واعتماد أساليب ناجحة أخرى للقضاء على هذا النوع من الفيروسات.
وفيما يلي، 6 أساليب لمحاربة الزكام ونزلات البرد:
• خذ قسطاً وافراً من الراحة:
يجب على المريض المصاب بنزلة برد أو حالة من الزكام، أخذ قسطا وافراً من الراحة، للمحافظة قدر الإمكان على طاقة الجسم، والصحة. أما الضغط على نفسك والشعور بالتعب، فسيفاقم حالة التعب لديك، ويُضعف من جهاز المناعة.
|
|
|
- نصائح كي يشعر الموظفون بالاسترخاء خلال فترات الراحة
• أن لا تقل فترة الراحة عن 30 دقيقة.
• مغادرة مكان العمل خلال هذه المدة؛ حيث يُساعد ذلك على صرف ذهن الموظف عن أعباء العمل.
• ليس مجدياً على الإطلاق أن يقضي موظفو العمل المكتبي فترة راحتهم من خلال تناول قطعة من الخبز أمام شاشة الكمبيوتر.
• من الأفضل أن يحاول الموظفون أخذ فترات راحتهم في نفس الموعد يومياً؛ حيث تُساعد المواعيد المحددة على تذكير الموظف بفترة الراحة بانتظام وعدم نسيانها في خضم ضغوط وأعباء العمل.
|
|
|
- سبع نصائح بسيطة لتأخير الشيخوخة
1. أنت ما تأكل:
التغذية الصحية وتناول الطعام الخالي من الدهون والمركبات الكيميائية والسعرات العالية له مفعول إيجابي يظهر انعكاسه على الوجه وكفاءة أعضاء الجسم خاصة مع التقدم في العمر. وهنا ينصح الخبراء بالتركيز على الوجبات النباتية.
2. الأوميغا 3:
يتحدث الخبراء كثيراً عن حمض الأوميغا 3. والسبب هو تأثيره الخافض لمعدلات الدهون في الدم (والتي يتسبب ارتفاعها في الشيخوخة) يتوافر الأوميغا 3 في الأسماك والمقرمشات.
3. السوائل مفتاح الشباب الدائم:
تناول لترين على الأقل من الماء والسوائل العشبية والعصائر يؤثر على كفاءة الخلايا وشكل البشرة. ومع التقدم في العمر يؤثر نقص السوائل في الجسم على القدرات الذهنية.
|
|
|
- هكذا تتخلص من الشعور المزعج ببرودة القدمين!
السير تحت المطر والاستمتاع بالمشروبات الدافئة خلال الليالي الباردة متع يعرفها محبو الشتاء. لكن هذا الفصل البارد يرتبط لدى آخرين بشعور مزعج ببرودة القدمين بشكل دائم، وهي مشكلة يمكن حلها بخطوات بسيطة.
وتتمثل أولى خطوات علاج هذه المشكلة في اتباع نصائح الجدات، إذ يساعد اختيار الأحذية الشتوية المريحة غير الضيقة والجوارب الثقيلة وحمامات المياه الدافئة على التخلص من هذا الشعور.
ولا تعتبر برودة القدمين في معظم الأحيان من الأعراض التي تدل على أمراض خطيرة. لكن من يعاني من الشعور الدائم ببرودة الأطراف حتى في فصل الصيف عليه إجراء الفحوصات الطبية اللازمة، لأن هذا قد يكون مؤشراً على وجود اضطراب في الدورة الدموية أو ربما الإصابة بأمراض أخرى، كاضطراب وظائف الغدة الدرقية أو فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، وفقاً لموقع "هايل براكسيس" الألماني.
|
|
|
- لا داعي للتغييرات الجذرية.. لمسات بسيطة لحياة صحية
اتباع نمط حياة صحي لا يعني بالضرورة القيام بتغييرات جذرية، فبعض اللمسات البسيطة والاهتمام بقليل من التفاصيل كفيلة بالشعور بتغييرات كبيرة على مستوى الصحة واللياقة والوقاية من الأمراض وغيرها.
وتتعرفون فيما يلي إلى عشر خطوات صغيرة ذات أثر كبير على الصحة:
أولاً: امسح مقبض باب مكتبك بمادة مُعقمة بانتظام، للوقاية من 90 بالمائة من الفيروسات المسببة للإنفلونزا، بحسب دراسة لجامعة أريزونا.
ثانياً: زوّد جسمك بحاجته من عنصر الأوميغا 3 المقوي للذهن والقلب بتناول الأسماك المحتوية عليه مرتين في الأسبوع.
|
|
|
- كيف تحقق أمنياتك لـعام 2016؟
يعتبر كثيرون بداية العام نقطة تحوّل رمزية في حياتهم، فيسارعون بتحديد أهدافهم للعام الجديد، آملين بأن تكون بداية العام الجديد فرصة لـ "يولدوا من جديد".
وبحسب إحصائية نُشرت على موقع معهد "Statistic Brain" على شبكة الإنترنت، يقدم 45 في المائة من الأمريكيين على وضع أهداف للعام الجديد بشكل معتاد.
وبحسب الموقع، تتصدر الرغبة بخسارة الوزن قائمة أشهر القرارات للعام الجديد بين الأمريكيين، وتليها الرغبة بحياة أكثر تنظيماً، وتليها الرغبة بتقليل الإنفاق وتوفير المال.
|
|
|
- القراءة... فوائد كثرة ومهمة
للقراءة الكثير من الفوائد المهمة، نذكر منها:
• اكتشف العلماء وجود علاقة بين العمر الذي يبدأ فيه الطفل بالقراءة وبين تطور ذكائه، حيث يمكن ملاحظة ذلك في السابعة من العمر.
• تطور القدرات اللفظية، وغير اللفظية الضرورية لفهم النص المكتوب.
• القراءة هي أحد الاشكال المهمة للنشاط الكلامي، المرتبط بقوة مع اللفظ وفهم الكلام.
• توسع حجم المفردات اللغوية وتحسنها بشكل جيد جداً.
• تزيد المعرفة.
• تحمي الدماغ من الأمراض كالزهايمر.
• عندما يقرأ الإنسان يزداد نشاط دماغه ويبقى على هذه الحالة، مما يحسن حالته. وبشكل عام تطيل فترة الشباب.
صحيفة "فيك" ـ روسيا اليوم
|
|
|
- هل تعاني كثرة النسيان؟ استرجع قوة ذاكرتك بهذه الخطوات
كم مرة خانتك ذاكرتك في استرجاع بعض الأحداث التي حصلت معك مؤخراً، أو أثناء محاولتك تذكر الأسماء أو الوجوه التي تبدوا مألوفة جداً؟
هذا الضعف في الذاكرة هو أحد نتائج الحياة سريعة الأحداث التي نعيشها، والتي تحيطنا بكثير من الرسائل والمعلومات في ذات الوقت، وتجبرنا على أداء أكثر من مهمة في ذات الوقت، والتركيز أقل على ما نفعله بين يدينا.
ولمحاربة هذا الضعف في الذاكرة، الذي لم يعد حكراً على مجموعة عمرية دون أخرى، ينصح بالقيام ببعض الخطوات المقوية الذاكرة، التي تتعرفون على بعضها فيما يلي:
|
|
|
- 6 نصائح لتفجير "المبدع" الذي بداخلك
في الماضي، كان الإبداع مرتبطاً بمن يعملون في مجالات الفن كالنحاتين والرسامين والموسيقيين والشعراء. ولكن الحال قد تغير اليوم، إذ أن تحقيق النجاح في أي من مجالات حياتنا اليومية، أصبح مرتبطاً بالحلول الإبداعية والخلاقة الجديدة.
وقد كشف علماء الاجتماع على مدى العقد الماضي مجموعة متنوعة من التقنيات البسيطة التي يمكننا جميعاً استخدامها لإثارة التفكير الإبداعي بداخلنا.
وفيما يلي بعض من أهم النصائح التي تساعد على إنتاج الأفكار الخلاقة والمبدعة:
• كن ممتناً لما يحيطك من أشياء إيجابية:
تظهر الدراسات أن السعادة هي أحد مولدات التفكير الإبداعي عند الإنسان، إذ أن الطاقة الإيجابية في حياتنا تساعدنا على توسيع آفاق أفكارنا وتقبل الأفكار الجديدة بشكل أسهل.
|
|
|
- مزيلات رائحة العرق.. هل تشكل خطرا على الصحة؟
يستعمل الكثير من الناس مزيلات الروائح بسبب التعرق الكبير ولإضافة رائحة جيدة للجسم. لكن أغلب مزيلات التعرق الفعالة تحتوي على الألمنيوم وأملاحه التي تمنع الخلايا العرقية من العمل، فما هي مخاطر هذه المزيلات؟
منتجات مزيلات الرائحة التي لا تحتوي على منتجات الألمنيوم تكون مخاطرها اقل من الأخرى، لكنها تزيل الرائحة مؤقتا ولا يمكنها إزالة بقع التعرق من الجسم. في حين أن مزيلات العرق الفعالة تحتوي في أغلبها على الألمنيوم ومكوناته وأملاحه.
|
|
|
- حيل بسيطة لكنها مضمونة للتخلص من الشخير!
يشعر الكثيرون بالإحراج أثناء النوم بسسبب الشخير، بعض الحالات تكون مرضية وهنا ينصح خبراء الصحة بضرورة استشارة الطبيب، أما أولئك الذين يعانون من الشخير بدون أسباب مرضية فيمكنهم التخلص منه باتباع بعض النصائح البسيطة!
فوفقا لموقع "غيزوندهايت تيبس" فإن الكثير من الدراسات أظهرت أن الشخير يرفع مخاطر الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب، وخاصة عندما تعود مشكلة الشخير لأسباب مرضية كمرض اختناق النوم. لذا ينصح خبراء الصحة أولئك الذين يعانون من مشكلة الشخير بضرورة استشارة الطبيب.
أما الحالات التي تكون فيها مشكلة الشخير غير مرضية فمن الممكن التخلص من هذه المشكلة بهذه الحيل البسيطة التي استعرضتها بعض المواقع الألمانية المعنية بالشوؤن الصحية:
|
|
|
- تعرف إلى خمس معتقدات خاطئة حول تنظيف الأسنان
كم مرة التزمت بتنظيف أسنانك لمدة دقيقتين بالضبط كما يوصي غالبية الأطباء؟ وكم مرة حرصت على استعمال خيط الأسنان بعد تنظيف أسنانك؟
رغم أن معظم الأشخاص يحرصون على تنظيف أسنانهم بانتظام، إلا أنهم لا يقومون بذلك بالشكل الصحيح. فقد تتسلل الأخطاء من باب العادة أو الكسل إلى روتين تنظيف الأسنان اليومي، مثل نسيان تغيير فرشاة الأسنان كل ستة أشهر، أو اتباع الحركات الخاطئة عند تنظيف الأسنان، وغيرها.
وتتعرفون فيما يلي إلى أبرز الأخطاء التي يقوم بها الأشخاص بشكل يومي عند تنظيف أسنانهم، وكيفية تصحيحها:
|
|
|
- تحذير ألماني رسمي من إشعاعات الهواتف الذكية
التحذيرات من إشعاعات الهواتف وأجهزة الكومبيوتر اللوحي تحولت من تخمينات إلى قائمة رسمية أطلقها "المركز الاتحادي للحماية من الإشعاعات". المركز حذر من المخاطر الصحية لهذه الأجهزة وقدم بعض النصائح حول كيفية التعامل مها.
سؤال طالما أقلق الناس: هل تصيب الأجهزة الإلكترونية الناس بأضرار غير معروفة ناتجة عن إشعاعات تصدر عنها؟ تردد هذا السؤال في أذهان العالم منذ انبثاق العصر الرقمي، وربما تضمنت القائمة التي نشرها "المركز الاتحادي للحماية من الإشعاعات" عبر موقع إلكتروني إجابة عنه.
|
|
|
- تعرفوا إلى أفضل وأسوأ أطعمة للتناول قبل النوم
للتخلص من الأرق، يلجأ كثيرون إلى تناول الحبوب التي تساعد على النوم أو تهدئة الأعصاب. لكن الاعتماد الطويل على هذه الأدوية قد يؤثر سلباً على الصحة الجسدية والذهنية، وعلى الدورة الطبيعية للنوم في الجسم.
لكن هناك طرق طبيعية لتحسين عادات النوم وتنظيمها، مثل الالتزام بالنوم أثناء ساعات الليل وتجنب السهر، والامتناع عن استخدام الهاتف الخليوي قبل النوم، وتجنب تناول الوجبات الثقيلة ليلاً.
وللأطعمة التي نتناولها تأثير على قدرتنا على النوم. فتناول بعض الأطعمة قد يحفز النشاط الذهني، ما يعيق النوم، أو قد يؤدي إلى استرخاء الأعصاب، والنوم بعمق.
وتتعرفون فيما يلي إلى أفضل وأسوأ أطعمة تتناولها قبل النوم:
|
|
|
- ستة أسباب غير مألوفة لاصفرار الأسنان
كثيرون هم من يشعرون بالغضب أو بالإحباط أو بهما معاً عندما يجدون أن أسنانهم لا تكتسي ذلك اللون الأبيض البراق رغم ابتعادهم عن التدخين وشرب القهوة، ورغم تنظيفهم للأسنان بشكل يومي وأحياناً عدة مرات في اليوم الواحد. لذلك نورد لكم ستة أسباب لتلوّن الأسنان وكيفية التغلب عليها، بحسب ما يذكر موقع مجلة "فوكوس" الألمانية.
1. استخدام غسول الفم:
تؤكد الكثير من الشركات التي تبيع منتجات غسول الفم بأن تلك السوائل لا تزيد من نظافة التجويف الفموي وحسب، بل وتزيد بياض الأسنان أيضاً. لكن الحقيقة هي أن مركبي فلوريد الزنك والكلورهيكسين، الموجودين في الغالبية العظمى من سوائل غسول الفم، يقللان من سماكة طبقة البلاك فوق الأسنان، والمسؤولة عن بياضها. وبالتالي، فإن بياض الأسنان يقلّ بدل أن يزيد.
|
|
|
- أشهر عشرة أخطاء في تنظيف الأسنان
1. الدعك الشديد أفضل طريقة لتنظيف الأسنان:
هذه المعلومة خاطئة تماماً، إذ أن دعك الأسنان بشدة يؤثر أولاً على اللثة وقد يتسبب في حدوث التهابات بها، كما أنه يتلف الطاقة الواقية للسن. من المهم تنظيف الأسنان بعناية لكن دون الدعك الشديد للسن بالفرشاة.
2. الشاي الأسود يضر الأسنان:
ربما يؤدي شرب الشاي الأسود بكميات كبيرة لتلون السن قليلاً لكن هذا يمكن إزالته بسهولة بعمليات تنظيف الأسنان، لكن الشاي الأسود ليس له أضرار على السن، بل العكس، إذ أنه يساهم في تقوية السن نظراً لاحتوائه على مادة الفلوريد، وفقاً للخبراء.
|
|
|
- هل السجائر الإلكترونية آمنة؟
يشير الباحِثون إلى أنَّ العديدَ من أنواع السَّجائر الإلكترونيَّة تحتوي على موادّ كِيميائيَّة مُنكِّهة قد تُؤدِّي إلى تَضرُّرٍ الرِّئتَين.
فبعدَ تفحُّص 51 نوعاً من السَّجائر الإلكترونيَّة المُنكَّهة، وجد الباحِثون أنَّ 47 نوعاً منها (أكثر من نسبة 75 في المائة) احتوت على مركَّب يُدعى ثُنائيّ الأَسِيتيل diacetyl، وهو مادَّةٌ كيميائيَّة لوحِظ ارتبطُها بمرضٍ شديد في الرِّئة يُسمَّى التِهاب القصبات المُسدّ bronchiolitis obliterans، وتُسمِّيه العامَّةُ رِئةَ الفُشار popcorn lung، لأنَّ أوَّلَ حالات الإصابة به شُخِّصَت بين عُمَّالٍ استنشَقوا مادَّةً مُنكِّهة بطعم الزبدة الاصطناعيَّة في المصانِع التي تُنتِج الفُشار.
|
|
|
- هل أنت مصاب بجفاف الفم؟ إليك بعض النصائح المفيدة
جفاف الفم ليس واحداً من الأعراض المزعجة فقط، إذ أنه يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة إذا تُرك دون علاج، وخصوصا عندما يرتبط الأمر بالأسنان.
وتؤدي الحالة العصبية أو حالة الاضطراب التي يعاني منها الشخص إلى مشكلة جفاف الفم، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص، فإن المشكلة تكون أكبر إذا لم تعمل الغدد اللعابية في الفم بشكل صحيح، الأمر الذي غالباً ما يسببه تناول بعض الأدوبة.
كما يمكن لجفاف الفم أن يكون نتيجة علاجات السرطان مثل الاشعاع والعلاج الكيميائي، أو بعض الأمراض، مثل متلازمة سجوجرن، وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز، ومرض السكري.
ويعاني العديد من كبار السن من جفاف الفم، ولكن هذه الحالة هي جزء طبيعي من الشيخوخة.
|
|
|
- كثرة النوم... مضرة مثل قلته
لماذا يصر البعض على العودة إلى النوم مجدداً بعد الاستيقاظ، ومن ثم يشتكون بأنهم ما زالوا متعبين أو مرهقين؟ طبيب ألماني متخصص في علم النوم يشرح سبب انقلاب النوم الزائد عن الحد إلى الضد.
يعتقد كثيرون أن النوم الطويل يعني الاستيقاظ بنشاط أكبر في الصباح التالي، ظناً منهم أن الجسم يأخذ قسطاً كافياً من الراحة. لكن النوم أكثر من حاجة الجسم له نفس تأثير النوم القليل. لكن هؤلاء، وبعد استيقاظهم، يحسون بالإرهاق. فما هو سبب ذلك؟
يقول البروفسور إنغو فيتسه، رئيس مركز طب النوم التخصصي في مستشفى "شاريتيه" ببرلين، إن النوم لعشر ساعات، مثلاً، لن يسبب الإرهاق والتعب لدى الجميع، ذلك أن "الجسم ينام بعدد الساعات التي يحتاجها".
|
|
|
- علماء: التبرع بالدم بانتظام يرتبط بطول العمر
لاحظ العلماء ان الذين يتبرعون بالدم بصورة دورية منتظمة يعيشون أطول من الذين يتبرعون به مرة واحدة أو مرتين في حياتهم.
توصل العلماء الى هذا الاستنتاج بعد تحليل ودراسة المعطيات الخاصة بالحالة الصحية لعدة ملايين من المتبرعين بالدم في الدول الاسكندنافية.
• دراسات سابقة:
وهنا قال الخبراء المعنيون: لقد اتضح من نتائج دراسات سابقة ان المتبرعين بالدم يكون عمرهم أطول من عمر الذين لا يتبرعون بالدم نهائياً. إلا أن هذه الدراسات غير صحيحة لأن الدم يؤخذ من الأشخاص الأصحاء، أي ان بين الذين لم يتبرعوا بالدم أصلاً اشخاصاً يعانون من مرض معين.
|
|
|
- 5 علاجات طبيعية لالتهاب الحلق.. فهل تنفع؟
التهاب الحلق، حالة مرضية أسبابها متعددة. أما العدوى الأكثر شيوعاً لهذا المرض، فهي فيروسات البرد أو الإنفلونزا، وأنواع البكتيريا الشائعة.
ويوجد أسباب أخرى لالتهاب الحلق مثل حساسية الأنف، أو التهاب الأنف التحسسي، من حبوب اللقاح، وعث الغبار، ووبر الحيوانات، أو العفن. ولا تساعد المضادات الحيوية في هذه الحالة إلا إذا كان التهاب الحلق نتيجة عدوى بكتيرية.
ويجب عليك مراجعة الطبيب لالتهاب الحلق الذي يستمر بين 5 و7 أيام، أو التهاب الحلق الذي ترافقه أعراض أخرى مثل صعوبة في التنفس، وصعوبة في البلع، وارتفاع درجة الحرارة، وتورم الغدد، وآلام المفاصل، والطفح الجلدي.
• العلاجات الطبيعية لتهدئة التهاب الحلق:
|
|
|
- هذه الأسباب قد تكون وراء شعورك الدائم بالبرد!
يختلف الشعور بالبرودة من شخص لآخر، ومع قدوم الشتاء تنخفض درجات الحرارة، وهو أمر ربما يزعج الكثيرين، فتأثير انخفاض درجات الحرارة يختلف من شخص لآخر، وبعض الأشخاص يشعرون بالبرودة أكثر من غيرهم.
ومن المعروف أن النساء يشعرن بالبرد أكثر بكثير من الرجال. ويرجع هذا لـ "تركيبة أجسادهن الأنثوية" وفقا لموقع "غيزوند هويت"، حيث أثبتب دراسات عديدة أن الجسد الأنثوي يحافظ على درجات الحرارة في داخله ما يؤدي بدوره إلى برودة الأطراف. فتدفق الدم في جسم الأنثى مركز بشدة على الأعضاء الحيوية، ما يؤثر بدوره على تدفق الدم إلى الأطراف. وتظهر دراسة أجرتها جامعة "يوتا الأمريكية"، أن درجة حرارة الجسم الداخلية لدى النساء أعلى بمعدل ثلاث درجات من درجة حرارة أيديهن.
|
|
|
- كيف تتعامل مع الزكام بين الزملاء وفي مكان العمل؟
الفيروسات المسببة للزكام قد تصبح مرافقاً يومياً للموظفين في مكان العمل. وقد تنتقل من خلال السعال والنحنحة. ولكن كيف يتعامل الزملاء مع مكتبهم وزميلهم المزكوم؟ ومتى يكون بقاء الموظف بالبيت هو الحل الأفضل؟ هنا بعض النصائح.
حين يُصاب الموظف بالزكام في فصول السنة الباردة فإنه يسعل وقد يتسبب في إصابة كل الناس في مكان العمل بالزكام. ويحذر الخبراء من التواصل المباشر بين المصاب وزملائه في الشغل، وينصحون بتفادي ذلك من خلال استخدام الهاتف أو رسائل البريد الإلكتروني أو تغيير المواعيد.
|
|
|
- علامات تدل على أن جسمك مليء بالسموم!
يعاني البعض أحيانا من مشكلة رائحة النفَس الكريه أو عدم القدرة على تخفيض الوزن أو الشعور بالغثيان. خبراء الصحة يرون أن الأعراض مؤثر على تراكم السموم في الجسم. فما هي أفضل وسيلة للتخلص من هذه السموم؟
1. رائحة النفس الكريهة:
هناك أسباب كثيرة تجعل رائحة النفس كريهة، من بينها جفاف الفم وإهمال نظافته وبعض البكتيريا المعوية والسموم في الجسم، فمن يرغب التخلص من رائحة النفس الكريهة، من المفترض الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة وبعض مستحضرات التجميل. ليتمكن الجسم من إفراز السموم والملوثات.
لاشك أن الجلد والكبد والجهاز الهضمي هي أعضاء مهمة في الجسم لطرح السموم. لكن عندما تصبح هذه الأعضاء مثقلة بالسموم، تتعرض للإجهاد، ما يمنعها من تخليص الجسم من السموم سريعا. وتعد رائحة النفس الكريهة هي أول مؤشر على تراكم السموم في الجسم.
|
|
|
- طرق بسيطة للحُصول على نوم جيِّد في الليل
• من المُهم في البداية الحِفاظُ على وقت ثابت للاستيقاظ، بحيث لا يكون هناك اختلافٌ يتجاوز الساعةَ الواحدة في اليَّوم، بما في ذلك عُطلةُ نهاية الأسبُوع.
• غرفةُ النَّوم هي المكانُ المُخصَّص ليحصلَ الإنسان على قسط جيِّد من النَّوم؛ وقد تكُون القراءةُ فيها أمراً لا بأسَ فيه، لكنَّ وُجودَ التلفاز فيها ليس بالأمر الجيِّد. وقضاءُ 8 ساعات أو أقلّ في الفراش سيُؤدِّي إلى المزيد من فترات النَّوم المُستقرَّة.
• تُساعِدُ التمارينُ الرياضية على النَّوم، لكن ليس ضمن الساعات التي تسبُق موعدَ النَّوم مُباشرةً.
• يجب تفادي تناول وجبة كبيرة قبلَ موعد النَّوم، كما يجب عدمُ النَّوم ببطنٍ خاوية.
|
|
|
- نصائح للتعامل مع متاعب العدسات اللاصقة أثناء العمل
• أخذ عدة فترات راحة قصيرة بدلاً من فترة واحدة طويلة -مثل احتساء القهوة أو الدردشة السريعة مع أحد الزملاء- مما يتيح للعين الفرصة لأخذ قسط كاف من الراحة من آن لآخر.
• إغماض العين من حين لآخر لمدة عشر ثوان، مما يساعد على التخلص من حرقة العين.
• الرمش المتعمد بإغماض العين لنصف ثانية ثم فتحها، مع التكرار لمدة تتراوح بين دقيقة ودقيقتين، مما يساعد على إعادة توزيع السائل الدمعي على السطح الخارجي للعين.
• النظر بعيدا، إذ يتسبب التحديق المستمر في شاشة الحاسوب في سوء توزيع السائل الدمعي، وهو ما يمكن تجنبه من خلال النظر بعيداً على مستوى الأفق من حين إلى آخر، إذ إن ذلك يريح عضلة العين ويحافظ على صحتها.
|
|
|
- معلومات صحية... صح أم خطأ
1. كثرة النوم مضرة بالصحة:
صح... كثرة النوم مضرة كقلّته، وقد حذرت دراسات من الإمعان في النوم أكثر من المعدل الطبيعي. ففي دراسة حديثة لباحثين من الأكاديمية الأميركية لطب النوم، تبين أن النوم لأكثر من ١٠ ساعات يزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب والداء السكري والبدانة وربما يضعف الذاكرة ويزيد من خطر الإصابة بالخرف.
وقد أفادت دراسات أخرى بأن النوم الزائد عن الحد يسبب الاكتئاب والخمول وعدم التركيز وقلة النشاط. إن النوم المعتدل من ٧ إلى ٨ ساعات في اليوم هو النوم الصحي الذي يحمل معه للجسم فوائد تعادل تلك التي يجنيها الجسم من الحمية الغذائية والنشاط الرياضي.
|
|
|
- الرياضة تقلص خطر الإصابة بالسرطان
أجريت في الآونة الأخيرة دراسات طبية لمعرفة مفعول الرياضة لدى المرضى بالسرطان. نتائج الدراسة أكدت نجاعة النشاط الرياضي في تقليص الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي أو العلاج الهورموني. يفيد عدد من الدراسات الطبية أن الحركة البدنية لها تأثير مباشر على نشأة السرطان وتطور الإصابة به. فالشخص الذي يمارس الرياضة بشكل منتظم يساهم في حماية نفسه من الإصابة بهذا المرض العضال. وتعكس نتائج علمية أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يقلصون خطر الإصابة بالسرطان لديهم بمتوسط 20 إلى 30 في المائة.
|
|
|
- 8 نصائح لأقدام دافئة في الشتاء
1. ارتداء الحذاء المناسب للجو: الخروج في الجو البارد أو الماطر بحذاء غير مناسب يؤدي إلى تسرب الرطوبة إلى الأقدام، وبالتالي الشعور بتجمدها طوال الوقت. لذلك احرص على ارتداء الحذاء المناسب في الوقت المناسب، ويفضّل حذاء بنعل مضاد للماء. 2. الجوارب المناسبة: إذا لم تتوفر لديك جوارب ثقيلة أو تلك المخصصة للشتاء، يفضّل ارتداء زوجين من الجوارب فوق بعضهما البعض، ويا حبذا لو كانا مصنوعين من مواد طبيعية تمتص العرق وتعزل الأقدام. واحذر الجوارب الضيقة، لأنها تعيق وصول الدم إلى الأقدام، وبالتالي تزيد من الشعور بالبرد فيها.
|
|
|
- الأخطاء الشائعة في علاج الانفلونزا
• تخفيض الحمى الخفيفة:
تعد الحمى الخفيفة في حالات نزلات مفيدة وغير مقلقة، فارتفاع درجة حرارة الجسم يساعد على تنشيط الجهاز المناعي، ما يسرع القضاء على الفيروسات. وينصح خبراء الصحة بعدم تخفيض درجة الحرارة الجسم عندما تكون أقل من 39 درجة مئوية، لأن الحرارة تقتل الفيروسات والجراثيم وإذا ما خفضناها فإن ذلك يطيل مدة المرض. إذا زادت حرارة الجسم عن 39 درجة، فجيب استشارة الطبيب.
• استعمال بخاخ الأنف لمدة طويلة:
يلجأ الكثيرون إلى استخدام بخاخ الأنف أو القطرة لفترة طويلة، وهو تماما ما يحذر منه خبراء الصحة. فاستخدام هذه المواد أكثر من ثلاث مرات يوميا لمدة تزيد عن سبعة أيام، ربما يؤدي إلى خطر "الإدمان"، وينتج عن ذلك تضخم دائم للأغشية المخاطية في الأنف بمجرد ترك هذه المواد. والسبب هو أن الاستخدام المكثف لبخاخ الأنف يؤدي إلى تضيق الأوعية، فتبقى الأغشية المخاطية جافة ما يجعلها أكثر عرضة للبكتيريا والفيروسات.
|
|
|
- لماذا يرتفع ضغطُ الدَّم؟
من المعرُوف أنَّ ارتِفاعَ ضعط الدَّم يُؤدِّي إلى المزيد من الشدَّة على القلب، ممَّا يزيد من خطر نوبات القلب والسكتة.
يقول المعهدُ القومي الأمريكيّ للقلب والرئة والدَّم إنَّ العواِملَ المُحتَملة التي تُسهِمُ في ارتِفاع ضغط الدَّم تشتمِلُ على:
● مشاكِل الكُلى، حيث تُساعِدُ كليةُ الإنسان على تنظيم الماء والأملاح وغير ذلك من المعادن في البدَن.
● اختِلال توازُن الهرمُونات أو وظائف الجهاز العصبيّ.
● الاختِلال الوظيفيّ في أوعية الدَّم.
● التارِيخ العائلي لارتِفاع ضغط الدَّم أو المشاكل الصحيَّة ذات علاقة.
● أسلُوب الحياة غير الصحِّي، مِثل اتِّباع عاداتٍ يغلب عليها الخُمول، وتبنِّي نِظامٍ غذائيّ غير صحِّي أو البدانة.
● استِخدام وصفاتٍ طبيَّةٍ مُعيَّنة أو تناوُل أدوية تُباعُ من دونِ وصفةٍ طبيَّةٍ، مثل أقراص منع الحمل أو أدوية الزكام.
|
|
|
- 4 أمور تستعملها... ضررها أكبر من نفعها
هل تذكر كل المرات التي قررت فيها اختيار منتجات معينة أثناء التسوق دون غيرها، اعتقاداً منك بأنها صحية أكثر أو أقل ضرراً؟ لكن في الحقيقة، المظاهر قد تكون خادعة أحياناً.
فمن الصابون المعقم ومعجون الأسنان المبيض، إلى مرطب الجو، تعرّف فيما يلي إلى 4 أغراض ليست صحية بقدر ما تبدو، بحسب موقع "Health.com".
• ليفة الاستحمام:
ليفة الاستحمام ضرورية لتنظيف الجسم، لكن الليفة المصنوعة من أنسجة بلاستيكية تعتبر مكان تكاثر للبكتيريا والفطور والعفن. ولتفادي هذا، احرص على استعمال ليفة مصنوعة من أنسجة طبيعية، وحافظ عليها في مكان جاف وبارد. واستبدلها بشكل شهري.
• مرطب الجو:
رغم أن مرطب الجو لديه عدة فوائد، إلا أن عدم تنظيف هذه الأدوات بشكل كافٍ يسبب تكاثر العفن ومسببات الأمراض فيها. لهذا، فرّغ الماء من المرطب ونشفّه بعد إيقاف الجهاز عن العمل، لأن العفن يتكاثر في الماء الراكد.
|
|
|
- هذه هي الأسباب التي جعلت نوم أسلافنا أفضل من نومنا
لا بد أن أسلافنا الذين عاشوا في منذ آلاف السنين كانوا يحظون بكمية نوم كافية أكثر منا. فمع غياب مقومات الحياة العصرية ذات المتطلبات المستمرة والإيقاع السريع والمغريات من الهواتف والتلفاز وغيرها، كان النوم لثمان ساعات في الماضي أسهل بكثير عن الحاضر.
لكن إذا كنت تتوقع أن أسلافنا كانوا ينامون لثمان ساعات باليوم، بالإضافة إلى ساعات القيلولة وغيرها، فأنت مخطئ.
إذ قامت مجموعة من العلماء بدراسة عادات اليوم في المجتمعات القروية في المناطق التي لم يصلها التطور والحداثة، في قُرى أفريقيا وأمريكا الجنوبية. ووجدوا أنه رغم التباعد الثقافي والجغرافي بين المناطق، إلا أن سكان المناطق تشاركوا في معدل نومهم، الذي بلغ 6.4 ساعات في اليوم دون قيلولة، الأمر الذي يفند نظرية عديد من الأطباء في أن الجسم بحاجة إلى النوم لثمان ساعات يومياً.
|
|
|
- كيف تحمي نفسك من نزلات البرد؟
فيروسات نزلات البرد، هي من الفيروسات العنيدة، والقابلة للتكيف في كل مكان. ما يجعل فرص الوقاية منها ضعيفة جدا، إلا بمعرفة نقاط ضعفها. فهناك أشياء يمكن أن تضر بالفيروسات أكثر من أي دواء طبي.
غالبا ما يتم تصوير الفيروسات على أنها كائنات حية شريرة على شكل كريات صغيرة. صحيح أن هذه الفيروسات صغيرة جدا ولكنها مزعجة. فهي تصيبنا وتختفي ثانية بعد أن تطرحنا في الفراش أسبوعا كاملا. ولكن اتباع بعض السلوكيات يساعدنا على التخلص من هذه الفيروسات العنيدة. وأهم هذه السلوكيات:
• الفيروسات تكره الهواء النقي والرطوبة:
تجفف التدفئة المستمرة هواء الغرفة، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى جفاف الأغشية المخاطية، لتزداد سماكة الطبقة المخاطية المبطنة
|
|
|
- احذر مخاطر السجائر الالكترونية.. فقد تنفجر في وجهك
يلجأ الكثيرون من عشاق التدخين إلى الإقلاع عن هذه العادة السيئة بتدخين السجائرة الالكتروينة، لكونها أقل ضررا. لكن يبدو أن الأمر ليس كذلك تماما، فالسيجارة الالكترونية قد تكون أخطر من العادية وتؤدي إلى الدخول في غيبوبة.
تسعى الشركات المصنعة للسجائر الالكترونية إلى الترويج لمبيعاتها، بوصفها أنها أكثر "صحية"، فهي تحتوي على كمية أقل من السموم. لكن ما حدث مؤخرا في الولايات المتحدة الأمريكية ربما يدفع البعض للتريث وللتفكير أطول قبل تدخين هذا النوع من السجائر. إذ انفجرت سيجارة الكترونية في فمّ شاب أثناء تدخينه للسيجارة.
وأدى انفجار السيجارة الالكترونية إلى تعرض الشاب إيفان سبينغلر لحروق بليغة في رئتيه وأجزاء من وجهه وعنقه وفمه ودخوله في غيبوية، وفقا لتصريحات أدلت به إيمار ريتشاردسون شقيقة الشاب الأمريكي لقناة "WSVN" الإخبارية الأمريكية.
|
|
|
- قلة النوم تزيد من مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب
ذكرت دراسة كورية أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يوميا ربما يكونون أكثر عرضة لعوامل تزيد من احتمالات إصابتهم بالسكري وأمراض القلب والجلطات الدماغية. وتسمى هذه المجموعة من العوامل متلازمة الأيض وتشمل ارتفاع معدلات سكر الدم والكوليسترول وزيادة الدهون حول الخصر وارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة الدهون في الدم.
وقال الدكتور جانج يونج كيم الذي قاد فريق الدراسة وهو من جامعة يونسي في كوريا الجنوبية عبر البريد الالكتروني "يجب على من ينامون فترات قصيرة أن يدركوا مخاطر الإصابة بمتلازمة الأيض التي قد تؤدي لإصابتهم بأمراض مزمنة وتهدد أرواحهم."
|
|
|
- هكذا تقوي جهاز مناعتك استعدادا للشتاء
التنويع بين المواد الغذائية الغنية بالفيتامينات والمواد المعدنية، يساعد الجسم على مواجهة فصل الشتاء البارد دون مشكلات. أما من لا يهتم بالحصول على المواد الغذائية الضرورية ويعتمد أسلوب حياة غير صحي، فيكون أكثر عرضة لنزلات البرد.
• يقول الخبراء وفقا لمجلة "فوكوس" الألمانية، إن من يتناول ملء كفه ثلاث مرات من الخضروات ومرتين من الفواكه يوميا، يمد جسمه بالمواد اللازمة لتقوية جهاز المناعة على المدى الطويل. وتحمل فيتامينات "إيه و سي ودي وإي و بي 6" أهمية كبيرة لتقوية جهاز المناعة.
• يعتبر الحليب وصفار البيض والأسماك، من المصادر الجيدة التي تمد الجسم بفيتامين "إيه". أما فيتامين سي فيمكن الحصول عليه عن طريق تناول التفاح والفلفل والبروكلي والملفوف بأنواعه.
|
|
|
- كثرة الشامات على اليدين تظهر استعداداً للسرطان
قال العلماء بأنه يمكن توقع الإصابة بسرطان الجلد من كثرة عدد الشامات على بشرة اليدين. فإذا تجاوز عددها الاثنتي عشرة شامة أضحت احتمالات الإصابة بسرطان الجلد أعلى بكثير من المتوسط.
ووفقاً لدراسة نشرتها المجلة البريطانية للأمراض الجلدية British Journal of Dtrmatology وجد علماء بريطانيون أن العدد الكبير من الشامات على اليد (11 شامة أو أكثر) يشير إلى قابلية صاحبها الكبيرة نسبياً للتعرض للميلانوما وغيرها من أنواع سرطان الجلد.
وقالت الباحثة كلير نايت من مركز أبحاث السرطان في المملكة المتحدة، "إننا جميعا بحاجة لمعرفة ما هو طبيعي بالنسبة لبشرتنا وما هو ليس كذلك، وعلينا أن نبلغ دائما الأطباء عن أي تغيير يحصل في الحجم أو الشكل أو الملمس عند لمسنا الشامة أو أي بقعة طبيعية من جلدنا. ولا تقصُرنّ تحسسك على اليدين وحسب. فقد تظهر الميلانوما في أي مكان على الجلد، وبخاصة على الجذع عند الرجال وعلى الساقين عند النساء".
|
|
|
- هكذا تتجنب الشعور بثقل الساقين
ظهور الأوعية والشعيرات الدموية تحت الجلد بلون أحمر أو أزرق أو بنفسجي قد لا يعنى خطراً صحياً كبيراً، ولكن قد ينجم عنه إحساس بالألم أو شعور بثقل في الساقين، خاصة بعد الوقوف لفترة طويلة. كما أن ظهور ما يعرف بالشبكة الدموية العنكبوتية في الساقين والفخذين يؤثر على جمال الأطراف السفلية.
مواقع "فيم" و"أبوتيكن أومشاو" و"غيزوندهايت" الإلكترونية الألمانية تناقلت عدداً من النصائح التي يمكنها مساعدتك على تفادي الإحساس بالأرجل الثقيلة والتخفيف من حدة المشاكل القائمة:
• رفع الساقين إلى الأعلى وإزالة العبء عنهما:
رفع الساقين إلى الأعلى يساعد الدم على العودة باتجاه الجاذبية الأرضية من الأطراف السفلية إلى القلب ويخفف العبء على الأوردة وصماماتها ويقلل بالتالي من الشعور بثقل الساقين.
|
|
|
- السجائر الالكترونية والشيشة.. تؤدي إلى زيادة التدخين
بينت الدراسة الأخيرة التي أجراها العلماء الأمريكيون في جامعة نيويورك أن استخدام السجائر الالكترونية ومنتجات التبغ البديلة قد تؤدي إلى زيادة تعاطي التبغ.
وإن الاستخدام المتزايد لمنتجات تبغ بديلة مثل الشيشة والسجائر الالكترونية من قبل الشباب الذين لم يتجاوزوا سن 18 عاما تدل على أن ثمة أزمة متنامية في مجال الصحة.
أما منتجات التبغ البديلة فهي عبارة عن تحدٍ للحرب على التدخين التي لا تزال مستمرة منذ 75 عاما. وتثير زيادة عدد الشباب الذين يتعاطون منتجات التبغ البديلة قلقا بالغا في أوساط الاطباء والعلماء.
وهناك رأي خاطئ وكأن منتجات التبغ البديلة أقل خطورة وأكثر أمانا من السجائر. فيما تشهد الأدلة التي تم الحصول عليها نتيجة الدرا
|
|
|
- الإجهاد الدائم: مشكلة عارضة أم مؤشر على مرض خطير؟
الشعور بالتعب مسألة طبيعية عارضة بسبب قلة النوم أو الإجهاد، لكن إذا صار التعب مسألة مستمرة فهو ربما يكون إشارة للإصابة بأمراض مختلفة أو بداية للاكتئاب. والإحساس بالتعب هو عادة آلية حماية يستعين بها الجسم عندما تزيد الأعباء عليه.
وتكرار الشعور بالتعب قد يكون إشارة من الجسم على إصابتك ببعض الأمراض ومنها، حسب تقرير لموقع "غيزوندهايت" الألماني المعني بالشؤون الصحية:
• الأنيميا:
اضطرابات الدم وفقدان كرات الدم الحمراء من أهم مسببات فقر الدم وبالتالي الشعور المستمر بالتعب والإجهاد رغم بذل أقل مجهود. ويؤدي تراجع فيتامين بي 12 وحمض الفوليك والحديد، أيضا للأنيميا. ويعتبر نقص الحديد هو أكثر أسباب فقر الدم شيوعا،
|
|
|
- أخطاء صحية يجب التوقف عنها قبل سن الأربعين
خلال دورة الحياة اليومية السريعة، قد ينسى أو يتناسى الإنسان الالتزام بالكثير من الأمور المهمة لصحته، ومن أهمها النوم الكافي، وتناول وجبات الطعام، وشرب الماء، وممارسة التمارين الرياضية.
وفيما يلي، أهم الأخطاء الصحية التي يجب تجنبها لتحسين صحتك قبل سن الأربعين بحسب موقع "هيلث":
• قلة النوم:
يحتاج الجسم والدماغ إلى النوم لإعادة التشغيل والشحن، تماماً مثل الجهاز المحمول. ويحتاج الأشخاص البالغين بين 7 و9 ساعات للنوم ليلاً. ويؤدي عدم النوم بشكل كاف إلى خطر ارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، والاكتئاب، والسمنة.
• تخطي وجبات الطعام:
لا يجب تخطي بعض وجبات الطعام، لأن ذلك قد يؤذي التمثيل الغذائي الخاص بك ويجعلك عرضة لمرض السكري من النوع الثاني.
|
|
|
- غسل الأيدي: ضرورة صحية لكن معظمنا يجهل أصولها!
تزيد فرص الإصابة بالفيروسات مع تغير الفصول، وهو أمر يمكن الوقاية منه بالاهتمام بمعايير النظافة المعروفة وفي مقدمتها غسل اليدين بشكل منتظم... ورغم بساطة الأمر، إلا أن الدراسات تشير إلى عدم التزام معظم الناس بالقواعد السليمة لغسل اليدين والتي تساعد في قتل البكتيريا والفيروسات الناقلة للأمراض.
وبالرغم من أن جملة "اغسل يديك قبل الأكل" كانت ملازمة لطفولة معظم الناس، إلا أن البعض، لاسيما الرجال – بحسب الخبراء - ينسى هذا الأمر مع التقدم في العمر.
ولرصد الاختلافات بين الرجال والنساء فيما يتعلق بالالتزام بغسل اليدين، أظهرت دراسة قامت بها كلية لندن للصحة والطب الاستوائي شملت 250 ألف شخص من مستخدمي المراحيض العامة أن أقل من ثلث الرجال فقط يهتمون بغسل اليدين بالماء والصابون بعد دخول المرحاض، في حين بلغت النسبة بين النساء حوالي 64 في المائة.
|
|
|
- العلاج في اسطنبول... مع البوابة الطبية
• نقوم بمساعدة المرضى في الإجابة عن جميع استفساراتهم بخصوص العلاج في تركيا، ويمكن لأي شخص إرسال معلومات عن حالته ونعرضها على الاختصاصيين لإبداء الرأي وإعطاء المعلومات كاملة للمريض قبل السفر بخصوص طبيعة العلاج وتكلفته.
• نعمل على اختيار المشافي ذات الجودة العالية والأسعار المناسبة.
• نتعاون مع مشافي متطورة وأطباء عرب وأتراك ذوي خبرة في كافة الاختصاصات.
• نقوم بتأمين حجوزات فنادق أو شقق مفروشة بما يرضي أذواق المرضى وحسب إمكانياتهم.
• نقوم بتأمين كافة الخدمات للمريض بدءاً من استقباله في المطار وحتى مغادرته تركيا، مع وجود موظفين عرب لتسهيل التواصل.
|
|
|
- وضع ساق على ساق أثناء الجلوس.. هل هو ضار فعلا؟
يعتاد الكثير من النساء والرجال على وضع ساق على ساق أثناء القعود على الكرسي أو على الأريكة. ولكن ينبغي على الإنسان عدم الجلوس لأكثر من نصف ساعة في هذه الوضعية، وإلا فقد تنشأ في ظهره حركة مضادة ينجم عنها ميلان حوض الجسم، وهذا يؤدي بالتالي إلى تحميل مفاصل العمود الفقري وفقراته عبئا وإنهاكها من جانب واحد، بحسب ما يوضح الطبيب الألماني المختص بأمراض العظام راينهارد شنايدرهان، وفق ما تنقل عنه وكالة الأنباء الألمانية (د ب أ).
أما الذين يحبون الجلوس بوضعية رِجل على رِجل، فمن الأفضل لهم أن يقعدوا لفترة وجيزة بهذه الوضعية، ثم التغيير بين الحين والآخر، وذلك بوضع الساق السفلية على الساق العلوية بشكل دوري، وهكذا دواليك. فهذا يقي منطقة الظهر من التضرر.
|
|
|
- انتبه! هذه العادة اليومية قد تقصر عمر أطفالك
قد يكون طلبك من أطفالك البقاء جالسين بهدوء هو في الواقع أسوأ أمر تعودهم عليه.. فقد أظهرت دراسة أن فترات الجلوس الطويلة قد تؤثر على الدورة الدموية لدى الأطفال، لتزيد إمكانية الإصابة بأمراض القلب في أعمار متقدمة.
وفي الدراسة، قام الباحثون بالعمل مع مجموعة صغيرة من الفتيات البالغات من العمر بين 7 و10 سنوات، وفحصوا معدل جريان الدم في أرجلهن قبل قضائهن ثلاث ساعات وهن جالسات لمتابعة فيلم وللعب باستعمال الآيباد. كما قام الباحثون بنفس القياس لجريان الدم لكن في نشاط كانت الفتيات تأخذن فيه استراحة لمدة عشر دقائق بعد كل ساعة جلوس.
|
|
|
- عادات تُوقف النمو العقلي للإنسان
يقول العلماء إن الخبراء تمكنوا أثناء إجراء دراسات جديدة من اكتشاف عادات سلبية تؤثر على النمو العقلي للإنسان.
ولا يخفى على أحد أن الإنسان لا يستفيد من كل طاقات مخه، فكثير من الناس لا يعرفون كيف يمكن أن تتغير حياتهم لو استخدموا قدراتهم الكامنة كلها.
ويرى أطباء المستشفيات ومراكز البحوث الطبية أن الشباب ينسون إمكانياتهم العقلية، ما يؤدي إلى انحطاط المجتمع ككل.
وأثبت البحوث أن هناك عادات سلبية تؤثر على نمو العقل وهي كالتالي:
العادة السلبية الأولى هي قول "كل شيء ممل". فيما يعتبر الفضول حافزا من الحوافز الرئيسة على الاطلاع
|
|
|
- الأطباء يقترحون وسيلة للمحافظة على صحة الذين يعملون جالسين
توصل العلماء الى طريقة للحفاظ على صحة الأشخاص الذين يعملون جالسين وعموماً صحة جميع من يمارسون نمط حياة خاملاً.
فيعتقد علماء من جامعة كورنيل الأمريكية أنه يجب الوقوف على القدمين والسير دقيقتين بعد كل 20 دقيقة جلوس. فهذا كما يقولون يساعد على استعادة الجسم مقاومته للأمراض الى المستوى المطلوب. أي انه ليس من الضروري المشي أو الجري للحفاظ على مناعة الجسم عند المستوى المفترض.
استنادا الى هذا، يجب ان يقوم الشخص بـ16 عملية وقوف وسير لكي يحافظ على حيويته. ففي حالة الوقوف يحرق الجسم كمية أكبر من السعرات والسكر، إضافة الى انه ينشط عدداً من العضلات التي تكون خاملة في اثناء الجلوس. أي أن الفترات القصيرة الدورية من النشاط البدني خلال النهار، ليست أقل فائدة من التمارين البدنية قبل أو بعد يوم العمل.
|
|
|
- نصائح بسيطة لتحافظ على أسنانك مدى الحياة
مشاكل الأسنان، ذلك الضيف الثقيل، تجعل احتمال الاحتفاظ بالأسنان الأصلية في سن الشيخوخة ضئيلا جدا. ومن بين هذه المشاكل التهاب اللثة الذي يحدث بسبب إصابتها بالبكتريا، ما يضعف اللثة ويجعلها غير قادرة على تثبيت الأسنان. فضلا عن وجود بكتيريا تسبب تسوس الأسنان وتنتج أحماضا تؤدي إلى تآكل المينا وحدوث ثقوب في الأسنان.
بعض أمراض الأسنان وراثية، لكن هناك بعض الحالات التي تعود إلى عدم الاهتمام بالأسنان بشكل كاف. فما الحل؟ بعض النصائح البسيطة والمفيدة جدا نقدمها لكم هنا للمحافظة على أسنانكم، مدى الحياة:
1. غسلها مرتين يومياً:
احرص على تنظيف أسنانك مرتين يومياً ولمدة دقيقتين لكل مرة.
|
|
|
- التدخين سبب لسقوط الأسنان وعقم المرأة
خلصت دراسة لفريق بحث دولي إلى أن التدخين يزيد من مخاطر السقوط المبكر للأسنان. فيما أدرج مركز الوقاية والسيطرة على الأمراض 27 خطرا مؤكدا يترتب على التدخين، اغلبها تقود إلى الموت المبكر.
وأظهرت الدراسة أن خطر السقوط المبكر للأسنان بالنسبة للمدخن يعادل ما بين 2.5 إلى 3.6 أضعاف خطره بالنسبة لغير المدخنين. في الوقت نفسه، كتب الباحثون في مجلة "جورنال أوف دنتال ريسرش" العلمية أن الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين، يمكنهم أن يقللوا من مخاطر السقوط المبكر لأسنانهم في غضون وقت قصير.
وأوضح توماس ديتريش المؤلف الرئيسي للدراسة والتابع لجامعة برمينغهام البريطانية أن من الممكن في خلال عشرة أعوام أن تنخفض مخاطر سقوط الأسنان مبكرا بالنسبة للمدخن المقلع عن التدخين إلى نفس مستواها بالنسبة لغير المدخن.
|
|
|
- علماء يعدون قائمة بأهم أسباب الموت
أجرى باحثون في معهد واشنطن لتقييم مؤشرات الصحة في مدينة سياتل الأمريكية دراسة تهدف إلى البحث عن أسباب الموت.
وبحث العلماء في إطار دراستهم 79 من العوامل الأكثر احتمالا أن تكون وراء الموت المبكر.
وقد أعد العلماء قائمة بأهم أسباب الموت نشرت في تقرير سنوي يسمى "العبء العالمي للأمراض"، ونشر القائمة بعد تحليل المعلومات الواردة من 108 بلدان، وبعد تدقيقها توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن ضغط الدم المرتفع كان ولا يزال على مدى أعوام سببا رئيسا للموت، ويأتي التدخين في المرتبة الثانية.
وأشار العلماء إلى عوامل رئيسة تسبب الموت، ومن أهمها ضغط الدم المرتفع والتدخين والمشروبات الروحية ومرض السكري والسمنة والمستوى العالي للكولسترول والأكل المالح والهواء الملوث.
|
|
|
- هل تعاني من النسيان؟ 8 حقائق لا تعلمها عن الذاكرة
مع نهايات العشرينيات، تتراجع الذاكرة البشرية بنسبة 2 بالمائة كل 10 أعوام. لكن، يوجد الكثير من المعلومات المثيرة للاهتمام والمرتبطة بذاكرتك والتي قد لا تعلم عنها، بحسب موقع Health.com، تتعرفون عليها فيما يلي:
1. تأثير المشاعر في الذاكرة:
تؤثر المشاعر المرتبطة بذاكرة معينه على طريقة استذكارها. فهناك بعض الذكريات الأليمة التي تحجبها الذاكرة وتوهمنا بنسيانها كوسيلة لحماية أنفسنا من الشعور بالألم، وهناك أمور نذكرها على أنها أفضل وأجمل مما هي أصلاً عليه في الواقع، بسبب المشاعر الإيجابية التي تربطنا فيها.
2. الذكريات لا تشبه الصور الثابتة في الدماغ:
هل تذكر الطريقة التي يظهر فيها استرجاع الذكريات في الأفلام السينمائية، والتي تظهر الذكريات بشكل مرئي وكأنها تحصل من جديد أمام عيني الشخص؟ أوضح خبراء، أن هذا فهم خاطئ للذاكرة. فالذاكرة ليست صور مجمدة في الدماغ، بل هي تشبه حديثاً نعمد إلى تصحيحه وتغييره لذى استرجاعه دائماً.
|
|
|
- القراءة في سن مبكرة تطور الذكاء
اكتشف العلماء وجود علاقة بين العمر الذي يبدأ فيه الطفل بالقراءة وبين تطور ذكائه، حيث يمكن ملاحظة ذلك في السابعة من العمر.
• فوائد كثرة ومهمة للقراءة:
• تطور القدرات اللفظية، وغير اللفظية الضرورية لفهم النص المكتوب.
• القراءة هي أحد الاشكال المهمة للنشاط الكلامي، المرتبط بقوة مع اللفظ وفهم الكلام.
• توسع حجم المفردات اللغوية وتحسنها بشكل جيد جداً.
• تزيد المعرفة.
• تحمي الدماغ من الأمراض كالزهايمر.
|
|
|
- حقائق مهمة عن تمارين تقوية الذاكرة!
ربما يتعرض البعض لمواقف محرجة بسبب نسيان اسم جارهم أو موعد مهم، ما يدفعهم للقلق من الزهايمر، لكن خبراء الصحة يرون أن للنسيان أسباب متعددة، وللتخلص منه لابد من تدريب الذاكرة، إليكم بعض الحقائق عن تمارين الذاكرة المجدية.
لاشك أن كيفية تكون الذاكرة وطريقة استرجاع المعلومات أمر معقد جدا، إذ يوجد في دماغنا أعداد هائلة من الخلايا العصبية التي تعمل في الدماغ، وعبر هذه الخلايا تجري عمليات التفكير والتذكر. ولا تعود مشاكل الذاكرة بالضرورة إلى الإصابة بالزهايمر أو الخرف. فالنسيان قد يكون إحدى العلامات على بداية الشيخوخة أو ربما يكون بسبب ضغوطات الحياة التي تؤدي إلى تشتت الذهن أو حتى نمط الحياة الروتينية.
|
|
|
- نصائح لتجنب آلام الظهر والرقبة برحلات السيارة الطويلة
أكدت اختصاصية العلاج الطبيعي الألمانية أوته ريبشليغر أن أداء بعض تمارين الاسترخاء البسيطة يساعد في تجنب آلام الظهر والرقبة والتخلص من شد عضلات الأرداف عند قيادة السيارة في الرحلات الطويلة أثناء العطلات والإجازات الصيفية.
• تغيير وضعية الجلوس:
ينصح سائق السيارة بتغيير وضعية الجلوس باستمرار، علماً أنه ليس هناك وضعية جلوس خاطئة في حد ذاتها، ولكن الخطأ هو التحميل باستمرار على جانب واحد فقط، مما قد يؤدي إلى ظهور آلام بالظهر والرقبة.
• تمارين الاسترخاء:
وإن تمارين الاسترخاء التي يمكن تنفيذها خلال فترات الاستراحة أثناء القيادة، أكثر فعالية، إذ يتطلب الأمر النزول من السيارة كي يتم تحري
|
|
|
- هل تنام بشكل طويل أو متقطع؟ هذا ما يكشفه النوم عن صحتك
هل تنام بين سبع وتسع ساعات خلال فترة الليل؟
إذا كنت تفعل ذلك، فإن هذه هي الفترة المطلوبة وفقاً لخبراء، للحفاظ على عقولنا وأجسامنا في حالة صحية جيدة. ولكن، بعض الأشخاص قد لا يحصلوا على قسط كاف من النوم.
وقال تشارلز كيزلر، رئيس شعبة النوم واضطرابات الساعة البيولوجية في مستشفى بريغهام ومستشفى النساء في بوسطن، إن النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع "هو محاولة للتعويض عن النقص في النوم خلال أيام العمل الأسبوعية،" مضيفاً أن "الشراهة إلى النوم خلال عطلة الأسبوع، تؤدي إلى زيادة اختلال دورة النوم لدى الأشخاص، ما يؤدي إلى الارتباك أو ما يعرف باسم اضطراب الرحلات الجوية الطويلة،" مشيراً إلى أنه من الأفضل أن يحصل الشخص على ساعات محددة ومتساوية من النوم في كل الأحيان.
|
|
|
- قد تفاجئك النتيجة... هكذا تقوم بحساب عمر قلبك
إذا كنت تتوقع أن عمر قلبك يساوي سنك، فأنت على الأغلب مخطئ. وبحسب دراسة أجراها مركز مكافحة الأمراض والوقاية منها، فإن عمر قلوب 69 مليون أمريكي يفوق سن أصحابها. وباستعمال آلة حساب تقيس العمر، وضغط الدم، ومؤشر كتلة الجسم، وجد المركز أن قلوب 40 بالمائة من الأمريكيين تفوق سنهم بـ 5 سنوات على الأقل.
وبحسب مدير المركز توم فريدين، تساعد آلة الحساب تلك على كشف إمكانية الإصابة بأمراض قلبية وجلطات.
• كيف تحمي شباب قلبك؟
يمكن إرجاع عقارب الساعة فيما يرتبط بعمر القلب، فأكثر من 75 بالمائة من الأمراض القلبية يمكن تجنبها من خلال إجراء تغييرات في نمط الحياة اليومي.
|
|
|
- خمسة بدائل طبيعية لمسكن الألم "إيبوبروفين"
يلجأ الكثيرون إلى تناول "إيبوبروفين" لتخفيف آلامهم. لكن خبراء الصحة أكدوا أن تناول هذه المسكنات له تأثير جانبي على الصحة، وخاصة إذا ما تم تناولها لفترات طويلة. في هذا التقرير تتعرفون على بدائل طبيعية لإيبوبروفين.
ووفقاً لما جاء في هذه التقارير الإعلامية، المنشورة عبر موقع "غيزوندهايت هويته" الألماني، فإن استخدام جرعات عالية من مسكنات الألم مثل "إيبوبروفين" أو "ديكلوفيناك" يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية، خاصة إذا تمّ تناولها على المدى الطويل، تماماً كالمسكن "نورفاسك فيوكس"، الذي تم سحبه من الأسواق بسبب تأثيره الخطير على الصحة.
ووفقاً لإدارة الأغذية والأدوية الأمريكية، فإن تناول جرعات عالية من "إيبوبروفين" من الممكن أن يكون مقلقاً أيضاً، حتى لو تم ذلك بشكل معتدل، إذ يمكن للجرعات العالية أن تؤدي للإصابة بتشنجات وتباطئ في ضربات القلب وفشل كلوي وغيبوبة ومن الممكن أن يكون تأثيرها مميتاً بالنسبة لبعض المرضى.
|
|
|
- 5 أخطاء صحية تقوم بها كل يوم قبل الذهاب إلى العمل!
رغم أن فترة الصباح قصيرة ومحكومة بكثير من الانشغالات، من الاستعداد للعمل إلى تجهيز الأبناء للذهاب إلى المدرسة، إلى المواصلات وغيرها، إلا أنها فترة مليئة بفرص القيام بأخطاء مضرة صحياً وذهنياً.
ولأن بداية اليوم بشكل صحي أمر أساسي لضمان الأداء الأفضل للذهن والجسم طول اليوم، تجنبوا هذه الأخطاء الصباحية التالية، المذكورة في موقع Prevention.com:
1. تفقّد بريد العمل الإلكتروني عند الاستيقاظ:
قراءة البريد الالكتروني تسبب القلق والتوتر منذ بداية اليوم، خصوصاً إذا كان البريد مليئاً بالرسائل. بالإضافة إلى جعل بداية اليوم سلبية، فإن الرد على الرسائل فور الاستيقاظ يزيد إمكانية القيام بأخطاء أثناء الرد. وينصح في المقابل تأجيل الاطلاع على البريد عند الوصول إلى المكتب.
|
|
|
- أغذية تنشط خلايا المخ وترفع القدرة على التركيز
يعاني الكثيرون منا من قلة التركيز خلال القيام بالأعمال اليومية. قلة النوم والتوتر والقلق من الأسباب التي تزيد من قلة التركيز. فما هي الوسائل التي تسهم في استعادة التركيز وزيادته.
الأطعمة التي نتناولها من العوامل التي تؤثر على التركيز وتؤثر عليه أكثر مما نتخيل. فبحسب موقع فوكوس الألماني فإن كمية الطعام التي يتناولها المرء، والوقت الذي يقضيه في تناول الطعام، من العوامل الحاسمة في التأثير على عملية التركيز. وهناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لرفع مستوى التركيز:
1. شرب الماء:
75% من المخ يتكون من الماء. لذلك فقلة شرب المياه يؤدي إلى جفاف خلايا المخ. وهو ما يؤثر على أدائه. لذلك فالخبراء ينصحون
|
|
|
- هل تعاني من نوبات النعاس في منتصف نهار العمل؟ إليك هذه النصائح
لقد عدت لتوك إلى المكتب من استراحة الغداء، وعليك الاستعداد لاجتماعٍ مهم. كل الأمور جاهزة، لكن هناك شعور ينتابك لم تعد قادراً على تجاهله.. إنه نعاس وخمول مرحلة ما بعد الظهيرة. فبعد قضاء أكثر من أربع ساعات في العمل، بدأ دماغك يشعر بالنعاس، وتناول وجبة الغداء زاد الطين بلة.
أغلب الأشخاص يعانون من تراجع في مستوى النشاط في منتصف نهارهم، ما سيؤثر على أدائهم ومزاجهم العام في العمل. لكن لحسن الحظ، هناك عديد من الطرق لتجنب هذا الخمول والحفاظ على الأداء والنشاط، تتعرفون عليها فيما يلي:
|
|
|
- تعاني من الأرق أو الاستيقاظ من النوم ليلاً؟ اتبع هذه النصائح
مع نهاية الإجازة الصيفية والعودة إلى المدارس والعمل، قد يواجه العديد منا صعوبة في تنظيم مواعيد نومهم، أو يعانون من الأرق والاستيقاظ في منتصف الليل.
• لماذا تستيقظ في منتصف الليل؟
لهذا الأرق أسباب عديدة، أولها حاجة الجسم إلى وقت للاعتياد مرة جديدة على ساعات النوم الطبيعية، أو التوتر والتفكير المتزامن مع وقت النوم.
اما الاستيقاظ في منتصف الليل بشكل متكرر قد يقف وراءه الاستيقاظ للتبول لعدة مرات أثناء الليل. فإذا كنت تعاني من كثرة المرات التي تحتاج للذهاب إلى دورة المياة فيها ليلاً، فقد يساعدك شرب كوب من الماء المخلوط مع قليل من الملح غير المكرر (الخام)، فهذا يساعد في حفظ الجسم للماء وعدم الاضطرار إلى التبول مراراً.
|
|
|
- هل مللت التعليقات حول مظهرك المرهق والمتعب؟ تعرف على الحل..
عيون مرهقة وتجاعيد، وبشرة شاحبة ومترهلة، ومظهر كأنك أكبر من سنك بـ10 أعوام، وأسئلة قلقة ممن حولك عن سبب شحوبك أو إن كنت مصاباً بمرض.
كلها أمور قد تعاني منها بسبب الإرهاق وقلة النوم. وما يجعل الوضع أصعب هو أن بعض الأطعمة التي نتناولها تساهم في جعل بشرتك تبدو مسنة ومرهقة، مثل المُحَليّات الاصطناعية، والسكر، والكحول، والمأكولات الدهنية مثل المقليات، والأطعمة المعالجة مثل المعلبات، والأطعمة المالحة، والكربوهايدرات المعالجة.
لكن لا تقلق، فبحسب موقع Prevention.com، فإنه بجانب النوم الكافي، هناك أطعمة تساعد في إعادة المظهر المنتعش والشاب للبشرة، والتي ستعطي مظهراً متيقظاً ونشيطاً حتى وإن لم يكن هذا حالك حقاً، تتعرفون عليها فيما يلي:
|
|
|
- هكذا يمكن الحفاظ على جسم سليم وقوام رشيق بعد الثلاثين
تتغير الكثير من الأمور في حياة الرجال والنساء عند الوصول للثلاثين تشمل آلية تراكم الدهون وكثافة العضلات. وتحدث تغيرات عديدة في الجسم في هذه المرحلة، ففي منتصف العشرينات يفرز الجسم بغزارة هرمون الميلاتونين والسوماتوتروبين وهرمون السعادة "دي إتش إي إيه" وكلها هرمونات تساعد على ممارسة الرياضة وبناء العضلات بسرعة. وعند الوصول للثلاثين يبدأ البطء في عملية الأيض والتغيير في إفراز الهرمونات المختلفة.
ومن السهل في العشرينات أن تظهر نتائج الأنظمة الغذائية وبالتالي يسهل فقدان الوزن والحصول على جسم رشيق. أما في مرحلة الثلاثينات فيجب زيادة التمارين الرياضية إذ لا يجب أن يقل عدد مرات ممارسة الرياضة عن مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا على أن يتراوح التدريب في كل مرة بين 30 و 40 دقيقة، وفقا لتقرير نشرته مجلة "بريغيته" الألمانية.
|
|
|
- نصيحة للآباء... تابعوا استخدام أبنائكم للإنترنت
أشار بحث سعودي إلى التأثيرات السلبية التالية لاستخدام الإنترنت وشبكات التواصل الاجتماعي على الطلاب:
• مشاهدة صور غير أخلاقية.
• التعرف على أصدقاء سوء.
• ضياع وقت المذاكرة.
• مشاهدة فيديوهات غير أخلاقية.
• إقامة علاقات مشبوهة تفسد أخلاقهم بشكل كبير.
لذلك لابد من توعية الطلاب بالمخاطر السلبية لشبكات التواصل الاجتماعي، والمشكلات الأخلاقية والاجتماعية التي يمكن أن توجدها بالمجتمع.
ومن الضروري توجيه النصح والإرشاد من أولياء الأمور للطلبة بمخاطر استخدام الإنترنت وشبكات التواصل الاجتماعي وإرشادهم للاستخدام الأمثل لها.
|
|
|
- تعاني من النسيان وقلة التركيز؟ إليك الحل
تكثر الشكاوى من مشكلة قلة التركيز والنسيان. ويرجع خبراء الصحة سبب ذلك إلى التقنيات الحديثة التي أصبحت جزءاً أسياسيا في حياتنا. ويرى خبراء الصحة أن الحل الأنسب لمواجهة هذه المشكلة، يكون بالابتعاد عن التقنيات الحديثة. موقع "نويرو ناسيون" استعرض بعض النصائح المهمة لمساعدة أولئك الذين يدمنون استخدام التقنيات الحديثة ولا يستطيعون مقاومتها:
1. النوم كافياً: مقاومة التقنيات الحديثة تتعلق بقوة التحكم بالذات، وهي تكافئ الطاقة التي تنخفض نهارا وتتجدد ليلا. ولذا ينصح خبراء الصحة من يرغب بالخلود إلى النوم بأن يبتعد كليا عن هاتفه الذكي وألا يقرأ رسائله الإلكترونية المتعلقة بالعمل، فذلك يؤثر على الاسترخاء، ويدفعنا للنوم بشكل سيء.
|
|
|
- نصائح للحفاظ على صحة موظفي العمل المكتبي
• العمل لساعات طويلة متواصلة أمام شاشات الكمبيوتر يؤثر على صحة الموظفين؛ حيث يمكن أن يتسبب ذلك في إصابتهم بمتاعب في العظام، وزيادة وزنهم، وانخفاض لياقتهم البدنية، لذلك ينصح بأخذ فواصل من الراحة. • تناول كميات كبيرة من السوائل، لاسيما المياه ونوعيات العصائر غير المحلاة بالسكر، بحيث لا تقل عن لترين يومياً. • يجب ألا يتم تناول القهوة إلا بكميات محددة؛ حيث يُمكن أن تتسبب الكميات الكبيرة منها في تهيج الأغشية المخاطية المبطنة للمعدة. • عدم تناول أطعمة خفيفة بصورة متكررة خلال فترات العمل، لاسيما الحلويات، لأنها تسبب زيادة الوزن.
|
|
|
- تناول المزيد لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل.. نصائح غريبة وحقيقية
هناك بعض البديهيات فيما يتعلق بالعناية بالصحة والجسم طالما عرفناها، مثل تجنب شرب القهوة للنوم جيداً، أو التقليل من الأكل لفقدان الوزن، وغيرها. لكن في الواقع قد يكون كسر هذه القواعد هو الطريقة المثلى للحصول على النتائج المرجوة.
تتعرفون فيما يلي على أهم الأمور التي ينصح بتطبيق عكسها للحصول على النتائج المرجوة، والتي جمعها موقع Health.com:
• شرب القهوة لقيلولة أفضل:
يحتاج الكافيين قرابة الـ 20 دقيقة ليبدأ أثره المنبِّه، ما يعني أن شرب القهوة قبل القيلولة مباشرة سيعطي الجسم وقتاً للنوم، وبينما يأخذ الجسم قسطاً كافياً من الراحة، يبدأ تأثير الكافيين لجعلك تستيقظ أكثر نشاطاً.
|
|
|
- هكذا يمكن أن تبقى شاباً لفترة أطول وتؤخر قدوم الشيخوخة
هل يمكن تأخير التقدم بالسن؟ يجيب العلماء بالإيجاب، فهناك نمط معين في الحياة يمكن أن يؤخر الشيخوخة، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن العمر يحسب بيولوجياً وليس بالسنين.. حسبما نشرت مجلة PNAS، الصادرة عن الأكاديمية الوطنية الأمريكية للعلوم.
فلو تمكن المرء من تأخير الإصابة بالأمراض المزمنة، فإنه سيتمكن من تأخير الشعور بالكبر وتقدم السن. حسبما يقول باحثون أمريكيون في مجلة Nature.
• تقليل تناول السعرات الحرارية وزيادة الحركة:
القول بأنه يمكن تأخير التقدم بالسن، هي حقيقة ليست جديدة، فهي معروفة منذ مدة. فتقليل تناول السعرات الحرارية إلى مستوى 15 بالمائة والحركة المستمرة، ممكن أن يؤخر من الإصابة بالأمراض.
|
|
|
- كيف تقاوم الجفاف وفقدان الوعي عند التعرض لموجة الحر؟
شهد الصيف الحالي أرقاما قياسية في درجات الحرارة في ألمانيا وأوروبا ومنطقة الشرق الأوسط، وإن ارتفاع درجات الحرارة فوق مستوى 35 دجة مئوية له أضرار على صحة الإنسان ويقلل تدفق الدم ويسبب الجفاف وفقدان الوعي وقد يسبب حتى الموت المفاجئ، فما هي أعراض ذلك وكيف يمكن معالجتها والوقاية منها؟
وهذه بعض الأعراض التي قد تصيب الإنسان بسبب ارتفاع درجات الحرارة والحلول المناسبة لها، نقلا عن الموقع الالكتروني لصحيفة "زود دويتشه تسايتونغ" الألمانية:
أولاً- فقدان الوعي:
وسبب ذلك يعود إلى قلة تدفق الدم في الجسم وعدم وصول دم كاف للدماغ، وذلك كون أن الحرارة تتسبب في تمدد الأوعية الدموية وعندها يتدفق الدم بكثرة إلى الساقين فيما يقل تدفقه إلى الدماغ. وقلة الدم في الدماغ تسبب فقدان الوعي. وتزداد هذه الحالة عند عدم التعرق بصورة طبيعية، أو عند ارتداء ملابس ثقيلة أثناء الحر.
|
|
|
- 7 أخطاء صحية قمت بها في الساعة الماضية
نمط الحياة الحديثة يجبرنا على سلوك خيارات غير صحية، والتي قد لا نلاحظ أننا نقوم بها، وإليك أخطاء صحية على الأغلب أنك قمت بها على الأقل مرة واحدة في الساعة الماضية، بحسب موقع Prevention.com:
1. قمت بلمس وجهك: يحتوي الإنش المربع من مكتب العمل على مئات أضعاف كمية الميكروبات والبكتيريا الموجودة على مرحاض دورة المياه، بحسب بحوث. وعند لمس سطح المكتب ثم لمس الوجه، تزيد نسب الإصابة بأمراض، كما قد يتسبب في سد مسام البشرة، ما يؤدي إلى ظهور البثور وحب الشباب.
2. بقيت جالساً على مقعدك: وفقاً للدراسات، الجلوس لفترات طويلة مضرٌ للصحة، ويزيد من إمكانية الإصابة بالبدانة وأمراض القلب والجلطات. وقد يفيد تعيير الهاتف أو الاستعانة بأحد التطبيقات التي تساعد على التذكير بالمشي كل نصف ساعة إلى ساعة.
|
|
|
- مطالعة كتاب جيد.. تجعلك تشعر بالرضا وتعيش أفضل
بينت نتيجة دراسة اجريت مؤخرا ان الكتب الجيدة، إضافة الى انها تخلق شعورا بالرضا، فإنها تعلم الفهم والتعاطف وتجعل القارئ أكثر لطفا وتهذيباً.
أجرت منظمة "وكالة القراءة" البريطانية دراسة بينت نتائجها انه من خلال قراءة الكتب ذات المحتوى الجيد، يمكن التعرف على أشياء مفيدة كثيرة، وبمقارنة القارئ لنفسه ببطل القصة يمكنه ان يحدد صفاته الشخصية.
كما بينت الدراسة ان الذين يقرؤون بانتظام يسهل عليهم التعامل مع المشاكل الحياتية، وينامون أفضل، ونادرا ما يصابون بالكآبة.
أما ما يخص الأطفال، فإن التلاميذ الذين يقرؤون الكتب بكثرة، يسهل عليهم التعامل مع أقرانهم، وهم أقل ارتباطاً بالأجهزة الالكترونية المنتشرة حاليا. هذا ما اتضح من نتائج تجربة أجريت مؤخرا في ألمانيا، اشترك فيها أطفال تتراوح أعمارهم بين ( 7 – 9 سنوات) يقرؤون أكثر من البرامج المدرسية المقررة.
|
|
|
- أفضل النصائح لتفادي الدوخة والغثيان أثناء السفر
حين يسافر الإنسان بالسيارة أو الطائرة أو القطار أو السفينة فإنه قد يصاب بالدوخة والدوار والغثيان، وخاصة عند القراءة. ولكن ما هو التفسير العلمي لذلك؟ وكيف يمكن تفادي الأمر؟ وما المقعد الأفضل للجلوس؟ هنا بعض النصائح.
سواء كان السفر بالطائرة أو بالحافلة أو السيارة أو بالسفينة فقد يشعر الإنسان، إذا كان حساسا، بالدوخة والدوار والغثيان. ويرجع ذلك إلى التضارب في الحواس الخمس، فمثلا مَن يقرأ وهو راكب في السيارة أثناء سيرها يقع سريعا في هذه المشكلة، وذلك لأن العين تكون في حالة سكون في حين يعطي جهاز التوازن إشارات بوجود حركة، والنتيجة هي الدوخة، ولكن ليس بالضرورة حدوث ذلك.
"غير أن أكثر من يصابون بالدوخة والدوار والغثيان أثناء السير بالسيارة هم من الأطفال"، كما يقول بيتر كانتسلار مدير تحرير موقع "أبوتيكن أومشاو" الإلكتروني الطبي. والنصائح التالية تساعدك في التغلب على الدوار والدوخة أثناء سفرك بالسيارة أو غيرها من وسائل النقل:
|
|
|
- 5 عادات تدمر جهاز المناعة في الجسم
مناعة الجسم تمثل جدار الدفاع الذي يحارب أي ميكروبات وفيروسات مسببة للأمراض، فإذا ضعفت سصبح الجسم عرضة للمرض بسهولة. لكن قوة المناعة تختلف من جسم لآخر، وهناك العديد من العوامل التي نصادفها يومياً والتي تؤثر سلباً على نظام المناعة لدينا.
تعرف فيما يلي إلى العوامل التي تساهم في إضعاف مناعة الجسم:
• الجلوس لفترة طويلة: يقضي غالبية الأشخاص وقتهم وهم جالسون، خصوصاً في أوقات عملهم، ما يبطئ مستويات الاستقلاب في الجسم، أو مستوى حرق الدهون، والنتيجة هي امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المقوية للمناعة ببطئ شديد، ما يضعف المناعة.
• تناول الأطعمة المضرة: وهنا لا نقصد الوجبات السريعة فحسب، بل البسكويت والحلويات والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض التي تتلف الخلايا التائية الضرورية لمحاربة الأمراض. لذا، احرص على اختيار الأطعمة المصنوعة من الدقيق الكامل والحبوب الكاملة الغنية بالألياف.
|
|
|
- الاستخدام الزائد للأجهزة المحمولة يعمل على تطور سرطان المخ
أظهرت نتائج تجارب علمية أجريت مؤخرا أن الإشعاعات المنطلقة من الأجهزة المحمولة قد تؤدي إلى فقدان التوازن لعمليات الاستقلاب الجارية في أجسام المستخدمين.
وقد يصبح هذا الخلل بدوره أساسا لتطور اضمحلال الخلايا العصبية، وحتى لسرطان المخ.
توصل فريق دولي متألف من مختصين من الولايات المتحدة وأوكرانيا إلى نتيجة مؤسفة تنص على أن الإشعاع النافذ الضعيف القدرة يسبب عمليات التأكسد في خلايا جسم الإنسان.
يؤدي هذا التأثير السلبي إلى بداية فقدان التوازن في عمليات الاستقلاب التي تتصف بوقوع خلل في إنشاء تراكيب فعالة للأكسجين والحماية من الأكسدة. وتتعلق هذه التغيرات في جسم الإنسان بأمراض السرطان وغيرها من الأمراض.
|
|
|
- ما هي أفضل وسيلة لتعويض سقوط الأسنان؟
فقدان أحد الأسنان بسبب حادث يمكن أن يكون مشكلة كبيرة تعيق الكلام والأكل بالإضافة إلى تأثيرها على المظهر العام. وتتعدد طرق حل هذه المشكلة وعلى رأسها عمليات زرع أسنان جديدة، فيما يلجأ البعض لعمل طقم، وفق الحالة.
ثمة طرق عديدة لعلاج مشكلة سقوط الأسنان، فعمل جسر أو تركيب طاقم أسنان كامل يمكنه علاج الفجوات بين الأسنان أو فقدان سن أو أكثر نتيجة لحادث على سبيل المثال. ويعتبر الجسر من التقنيات المفيدة التي يمكنها تعويض فقدان أكثر من سن، غير أنه يحتاج لأن يكون ثابتا على جانبيه حتى لا تتضرر عظام الفك.
وينصح الأطباء بعمل الجسر عندما يتعلق الأمر بفجوة بسبب عدم وجود سن أو أكثر وخاصة عندما تحتاج الأسنان المتجاورة إلى ما يعرف في علم الأسنان بـ"التاج". لكن زراعة الأسنان تعد البديل الأفضل عندما يفقد أحد الأشخاص أسنانه في حادث، خاصة إذا كانت باقي أسنانه سليمة وخالية تماما من التسوس.
|
|
|
- حصى الكلى.. أعراضها وطرق علاجها
الحصى في الكلى تتسبب في الكثير من المشاكل من أبرزها المغص الكلوي الشديد. فما هي أسباب تشكلها وكيف يمكن تفتيتها؟ المقال التالي يسلط الضوء على هذه المشكلة الصحية.
تتشكل حصى الكلى بسبب ارتفاع تركيز بعض الأملاح في البول. وتساعد مادة البروتين على تجميع بلورات هذه الأملاح. وبالرغم من أن حجم الحصى الصغير قد يكون أحيانا بحجم حبة أرز، إلا أن آلامها شديدة.
كيف نعرف فيما إذا كان لدينا حصى في الكليتين؟
ننتبه إلى الأعراض المتمثلة بوجود آلام في أحد الجانبين، وهو ما يطلق عليه اسم "المغص الكلوي". وعادة ما تظهر أعراضه في الأيام الحارة بسبب التعرق وفقدان الكثير من السوائل، وعدم تعويضها بالشرب الكافي. وبهذا فإن المعادن، التي تذوب عادة في البول، تتراكم في الكلى.
|
|
|
- هل تكره تناول الأدوية؟ اختر هذه الأطعمة بالأثر "السحري" ذاته
عادة، ما تتضمن الزيارة النموذجية للطبيب، عبوة من الأدوية ومجموعة من الإرشادات الصحية. ويصف عدد متزايد من الأطباء بعض الأطعمة للتحكم بالوزن، والوقاية من بعض الأمراض ومعالجة الحالات الصحية المزمنة. وقال الأخصائي في طب التغذية والدكتور ميلينا جامبوليس إن "الخبراء الصحيين يفضلون التحدث عن أنماط ومجموعات من الأطعمة الصحية، التي تعمل مع بعضها البعض على تحسين حالات صحية معينة": • العسل من الحنطة السوداء: ويؤدي هذا النوع من العسل إلى مداواة السعال لدى الكبار والأطفال. • الأطعمة المخللة لمكافحة لإسهال: وتشمل الأطعمة المخمرة اللبن، والخضار المخللة. وتحتوي هذه الأطعمة على البكتيريا التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. ويمكن استخدام هذه الأطعمة المليئة بالبكتيريا لمنع وعلاج الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية وأعراض القولون العصبي، والإسهال عند الأطفال، والأكزيما، والحساسية.
|
|
|
- 9 أساليب سهلة وسريعة لعلاج التهاب الحلق
الشعور بآلم التهاب الحلق يؤثر على أداء الشخص ومزاجه، بالإضافة إلى قدرته على الأكل والشرب. وقد يسوء الوضع ليتطور إلى زكام إن لم يعالج بالسرعة اللازمة.
وفيما يلي عشر أساليب سهلة لعلاج آلام الحلق بشكل سريع ودون الحاجة إلى استشارة الطبيب بحسب مجلة "هيلث دوت كوم":
1. مضادات الالتهاب: وتساعد في شفاء التهاب الحلق وأي أعراض حمى أخرى.
2. الغرغرة بالماء والملح: ينصح الأطباء بإذابة نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ والغرغرة بها عدة مرات في اليوم لتخفيف الالتهاب وتطهير الحلق من البكتيريا.
|
|
|
- عادات يومية.. خطرها على الصحة أكبر مما نعتقد
كم كمية اللحم التي يجب عدم تجاوز أكلها أسبوعيا؟ وهل الاسترخاء بعد يوم عمل طويل مفيد فعلا؟ وهل من الحكمة تناول الأدوية المهدئة كعلاج لكل شيء؟ ولماذ لا ينصح بالجلوس طويلا على المرحاض؟ هنا بعض العادات الضارة وكيفية تفاديها، كما يذكر موقع راديو هامبورغ:
1. ليس من الجيد الاسترخاء والرقود بعد العمل:
حين يعود الإنسان من العمل إلى البيت فإنه لا يرى أفضل من الخلود إلى الراحة والاستلقاء والتمدد على الأريكة أو في الفراش ومشاهدة التلفاز وربما أكل بعض الأطعمة المسلية مثل البطاطا المقلية أو البوشار، لكن الجمعية الألمانية لصحة القلب توصي بالإقلاع عن هذه العادة لأن الإجهاد النفسي المتراكم خلال يوم العمل لا يتم التخلص منه بهذه الطريقة بل إن خطر الإصابة بضغط الدم يزداد في هذه الحالة.
|
|
|
- ما هي علامات نقص الحديد في الجسم؟
يعد نقص الحديد في الجسم أحد أكثر الأعراض التي قد تصيب الإنسان. وتعاني النساء بصورة أكبر من الرجال من نقص الحديد. لكن ما هي علامات نقص الحديد؟ وما هي خطورة نقصه؟ وكيف يمكن تعويض الحديد في جسم الإنسان، والكمية المطلوبة؟
تأتي أهمية الحديد في الجسم كونه يدخل في تركيب خضاب الدم "الهيموغلوبين" المسؤول عن إنتاج كريات الدم الحمراء، ويساهم الحديد في صنع الإنزيمات المسؤولة عن أكسدة المواد الكربوهيدراتية والدهنية والبروتينية، بالإضافة إلى تركيب "ميوغلوبين" العضلات المسؤول عن تخزين الأوكسجين وتقوية جهاز المناعة.
وتنصح الجمعية الألمانية للتغذية الرجال بتناول 10 مليغرام من الحديد يوميا والنساء بـ15 يوميا، أما الحوامل فينصحن بتناول 30 مليغرام من الحديد يوميا. وهذه الكمية ليست بالكبيرة ويمكن الوصول إليها عبر تناول سليم للغذاء، وخاصة أن اللحوم والخبز والبقوليات تحتوي على كميات مناسبة من الحديد. أما النباتيون والحوامل فعليهم أن يتناولوا أطعمة
|
|
|
- هل تعاني من النسيان؟ نصائح من بطل العالم في قوة الذاكرة
بمجرد أن تعود للمنزل من السوق تكتشف أن عليك العودة لأنك نسيت شراء هذا الشيء أو ذاك؟ تشعر بالإحراج لنسيان تاريخ زواجك أو عيد ميلاد أحد والديك؟ أحد أبطال قوة الذاكرة يكشف عن تقنيات مبتكرة تساعد في تقوية الذاكرة.
تتيح التكنولوجيا الحديثة لنا العديد من الإمكانيات التي تغنينا عن حفظ المعلومات في الذاكرة، فالحصول على معلومات جغرافية أو تواريخ أحداث سياسية، لا يتطلب اليوم ذاكرة قوية إذ يوفر الإنترنت لنا المعلومات المطلوبة بسرعة بالغة. ونظرا لاعتمادنا على وسائل التكنولوجيا الحديثة في الحصول على المعلومات، فإن الذاكرة تتأثر كثيرا وتضعنا في مواقف محرجة.
ويضع الخبراء مجموعة من الأفكار المفيدة لدائمي النسيان:
• بالنسبة للمواعيد المهمة يمكن الاعتماد على أجندة المواعيد، لكن مشكلة البعض أنهم ينسوا مكان أجندة المواعيد أو ينسوا تدوين بعض التواريخ المهمة.
|
|
|
- أسلوب الحياة الصحي للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
• إن تناول أطعمة صحية تحتوي على كميات قليلة من الملح مع الإكثار من الفاكهة والخضراوات يمكن أن يعمل على خفض عشرين ملليمتراً زئبقاً من ضغط الدم.
• إن إنقاص خمسة كيلوغرامات من الوزن يسهم في خفض عشر ملليمترات زئبق بشكل إضافي من ضغط الدم.
• إن المواظبة على ممارسة رياضات قوة التحمل كالجري أو السباحة أو ركوب الدراجات له تأثير إيجابي في هذا الشأن أيضاً.
• إن التدخين يمثل أكثر العادات الحياتية التي تستحق التغيير، إذ تتسبب مادة النيكوتين الموجودة في السجائر في تكلس الأوعية الدموية وانسدادها بدرجة كبيرة، لذلك لا يتهاون الأطباء في إلزام المريض بالإقلاع عنه.
|
|
|
- أطعمة تسرق النوم من العيون!
التفكير ليس العدو الوحيد للنوم، فملئ المعدة وتناول مواد بعينها كفيل بساعات قلق طويلة. وتؤدي بعض الأطعمة إلى رفع ضغط الدم وتحفيز الدورة الدموية وبالتالي تصعب الوصول للاسترخاء المطلوب للنوم. فأي الأطعمة يجب تجنبها قبل النوم؟
• معروف أن جميع الأطعمة الغنية بالدهون كالجبن والبطاطس المقلية والمكسرات، تنشط عمل الدورة الدموية وهو أمر غير مطلوب قبل النوم. ويؤدي تناول هذه الأطعمة بكميات كبيرة ليلا إلى رفع مستوى السكر في الدم وبالتالي زيادة الطاقة في جسمنا. ولا سبيل للتخلص من هذه الطاقة إلا بالحركة وهو أمر غير وارد قبل النوم، لذا لا يبقى سوى تخزين هذه الدهون في الجسم وهو مشكلة أخرى تظهر في اكتساب الجسم لكيلوغرامات زائدة.
|
|
|
- احذر هذه الأمراض... خلال السفر جواً
انتهيت للتو من توضيب حقائبك، وتأكدت من قائمة الأشياء التي يجب عدم نسيانها. تبدأ بالتفكير في كل النشاطات الرائعة التي ستقوم بها، والتي بحثت عنها وحضرت لها جيداً، ولكن هناك تفصيل صغير قد لا يخطر على بالك في ظل كل هذه الاجواء الحماسية، ويرتبط بالأمراض التي قد تصيب المسافرين.
يسبب الإرهاق ضعف نظام المناعة، وعدم قدرة الجسم على مواجهة العوامل التي يتعرض إليها الجسم أثناء الرحلة. ورغم أن السفر جواً يعتبر أحد أكثر الطرق الآمنة، إلا أنه مرتبط بالعديد من الأعراض الصحية والأمراض التي يجهلها الكثير من الأشخاص.
ويجب على المسافر الحذر من البكتيريا والميكروبات التي تتواجد بكثرة على متن الطائرة، في ظل وجود الكثير من الأشخاص الغرباء، والاضطرار إلى الجلوس على مقربة منهم. كما قد يتواجد في الطائرة بعض الحشرات التي تنقل عدوى الأمراض
|
|
|
- 10 طرق لزيادة طاقة دماغك ونشاط مخك
1. أثبتت الدراسات أن الإنسان الذي يحصل على مقدار وافر من التمارين البدنية يتمتع بعقل أفضل.. لذلك احرص على ممارسة الرياضة, كالجري الخفيف مثلاً.
2. حاول إيجاد طرق جديدة وغريبة في التفكير ورؤية العالم، مثل اكتشاف طرق جديدة في العمل, السفر إلى أماكن جديدة, مزاولة نشاط جديد... فهذا يمكن أن يُحسّن من وظائف الأجزاء الغير نشطة والغير مستخدمة في المخ، والخلاصة من ذلك أن تفعل أي شيء جديد لإجبار نفسك على الخروج من الحالة الروتينية.
3. اسأل لماذا؟ اجعل نفسك فضولياً! اسأل نفسك لماذا حدثت هذه الأشياء؟ اجعلها عادة جديدة السؤال لماذا؟ على الأقل عشر مرات في اليوم، مخك سيكون أكثر سعادة وسوف تُذهلك الفرص والحلول التى ستظهر لك فى حياتك وعملك.
|
|
|
- 6 مشروبات تساعد في المحافظة على الجمال والصحة والشباب
حدد العلماء 6 مشروبات بإمكانها إطالة فترة الشباب والجمال والصحة الجيدة. هذه المشروبات في متناول الجميع، ولكننا قد لا نعرف شيئا عن فائدتها وكيفية استخدامها:
1. الشاي الأخضر:
الصين موطن هذا الشاي، حيث يعرفون جيدا فوائده للإنسان منذ زمن بعيد. ويقال هنالك الشاي الأبيض الذي يعتبر أكثر فائدة من الشاي الأخضر، ولكن العثور عليه أمر صعب للغاية.
2. الكركديه:
ينتشر استخدام هذا المشروب في افريقيا كثيرا، حيث أطلق عليه اسم "مشروب الفراعنة". يعتقد أن لهذا المشروب دور في الشفاء من مختلف الأمراض.
3. القهوة:
شراب القهوة يساعد في المحافظة على نشاط الجسم. فنجان من شراب القهوة يحسن المزاج طوال النهار، ويؤثر ايجابيا في عمل القلب والأوعية الدموية.
|
|
|
- 7 أمور تجعلك تستيقظ من النوم متعباً.... مع الحلول
بعض الناس يستيقظون من النوم في الصباح متعبين ومرهقين، ويتعجبون من ذلك، ويحاول البعض إقناع نفسه بعدم صدق إحساسه بالتعب، إلا أن بحوثاً حديثة أثبتت بالفعل أن هناك 7 أسباب واضحة لذلك:
1. الحموضة المعدية:
أعراض هذه المشكلة تظهر في شكل رائحة فم كريهة في الصباح، مما يمكن أن يشير إلى الإصابة بمرض الجزر المعدي GERD، وقد أظهرت أحدث دراسات النوم بأن 25% من الناس الذين يعانون من النوم السيء بدون سبب مصابون بالجزر المعدي، والنتيجة نوعية سيئة من النوم وإرهاق في الصباح عند الاستيقاظ.
• الحل لعلاج هذه المشكلة:
- يفضل عدم الأكل قبل ساعتين من النوم.
- تفادى الأطعمة التي تسبب الحموضة في وجبات الطعام المسائية، مثل الكحوليات والصلصلات الثقيلة والشوكولا واللحوم والأطعمة الغنية بالتوابل والحمضيات والطماطم.
|
|
|
- الطعام الصحي... سر الأسنان البيضاء
• الفواكه والخضروات تعمل مثل فرشاة الأسنان أثناء وجبات الطعام لأنها تنظف سطح الأسنان أثناء المضغ.
• التفاح والجزر والقرنبيط والفاصوليا الخضراء والكرفس أمثلة على الأطعمة التي تنظف الاسنان، كما أن الأجبان الصلبة فعالة لأنها تزيل جزيئات الطعام وتمنع تراكم المواد الدهنية.
• زيادة تدفق اللعاب يساعد على الحفاظ على أسنان ناصعة، لذلك الحمضيات مثل الجريب فروت، الليمون، والبرتقال تساعد على تنظيف الأسنان بشكل طبيعي من بقايا الطعام.
• الفراولة هي الخيار الأمثل لأنها تحتوي على حامض الماليك، وهو الانزيم الذي يشجع على إنتاج اللعاب.
|
|
|
- هل مكيف الهواء ضار بالصحة؟
المكيفات تبرّد الهواء في المنازل والمكاتب والطائرات والسيارات. ولكن هل هي ضارة بالصحة؟ ولماذا يجب استبدال مرشِّحات الهواء في هذه الأجهزة في الوقت المناسب. وما الأكثر تأثرا بالتلوث الجرثومي: مكيفات السيارات أم المنازل؟
لا يمكن القول إن المكيفات غير ضارة، كما يقول الخبراء، وينصحون بألا يزيد الفرق في درجة الحرارة داخل المكان وخارجه في وجود مكيف عن ست درجات مئوية، سواء كان المكيف في المنزل أو في السيارة أو في المكتب، وإلا فإن الفروق الكبيرة في درجات الحرارة أثناء التنقل بين الداخل والخارج قد تتعب الجسم وقد تؤدي إلى انهيار الدورة الدموية، كما ينقل موقع أومشاو أبوتيكين الإلكتروني.
|
|
|
- 9 أسباب للشعور بالنعاس والتعب المستمر
قد تصل مشاعر التعب والإرهاق إلى مرحلة تعيق الأداء الذهني والجسدي، وتستمر هذه الحالة لفترات طويلة. وعادة، لا تنحصر أسباب هذا التعب بعوامل نقص الراحة أو عدم النوم لساعات كافية:
1. عدم ممارسة التمارين الرياضية:
عدم ممارسة الرياضة بحجة توفير طاقة الجسم، لديه نتائج عكسية. فبحسب دراسة أجرتها جامعة جورجيا، فإن ممارسة 20 دقيقة من التدريبات الرياضية يومياً يؤدي إلى زيادة طاقة الجسم والتخلص من التعب. وتزيد الرياضة من قوة الجسم وقدرته على الاحتمال وفعالية الجهاز الدموي، ما ينعش الخلايا بالمزيد من الأكسجين والعناصر الغذائية.
2. عدم شرب كمية كافية من الماء:
المعاناة من القليل من الجفاف يؤثر على مستويات الطاقة في الجسم، لأنه يبطئ الدورة الدموية ويعيق وصول الأكسجين والعناصر الغذائية لخلا
|
|
|
- سُبل للإقلاع عن التدخين نهائياً
• التفكير في بعض الأشياء قبل تحديد موعد تنفيذ القرار، من بينها مثلاً كتابة قائمة بإيجابيات الإقلاع عن التدخين، وإن خوف الإنسان على صحته، والتفكير بأضرار التدخين، أو انتظاره لولادة طفل جديد بالأسرة يستلزم توفير المال، يُمكن أن تأتي على قائمة الإيجابيات التي تدفع المدخن للإقلاع عن التدخين والتي تُساعده على تنفيذ قراره.
• ينبغي على المدخن طرح سؤال على نفسه بشكل جدي، وهو: "هل أرغب حقاً في أن أُصبح مدمناً؟"، إذا كان المدخن صادقاً مع نفسه عند الإجابة على هذا السؤال، فغالباً ما يُصرّح أنه يشعر بالفعل ببداية الإصابة بالإدمان؛ ومن ثمّ يكون ذلك حافزاً له على الإقلاع عن التدخين.
• إن استخدام مفكرة يومية يُمكن أن يُساعد المدخن على اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين، حيث ينبغي عليه مراقبة سلوكه في التدخين
|
|
|
- الصيام... فوائد صحية عظيمة
يمكن لصيام شهر رمضان أن يكونَ ذا فائدة عظيمة لصحَّة الجسم إذا كان على الوجه الصحيح.
عندما يُحرَم الجسمُ من الطعام، فإنَّه يحاول التعويضَ عن ذلك عن طريق حرق الدهون، وهو ما قد يؤدِّي إلى خسارة الوزن.
يقول الدكتور رزين محروف، وهو طبيبُ تخدير بجامعة أكسفورد، إنَّ هناك علاقةٌ قوية بين النظام الغذائي والصحَّة.
ويتابع بالقول: "لا ينظر الناسُ دائماً إلى شهر رمضان على أنَّه فرصة لتخفيف الوزن، وفي الواقع، فإنَّ شهرَ رمضان يعدُّ فرصةً ثمينة لتحقيق منافع صحِّية".
• مصدرُ الطاقة:
تعتمد التغيُّراتُ التي تحصل في الجسم في أثناء فترة الصِّيام
|
|
|
- 20 نصيحة مهمة... لا تنساها في رمضان
مع ارتفاع درجة حرارة الجو في نهار رمضان خلال فصل الصيف هذا العام نذكركم بالعديد من النصائح الهامة، ونتمنى لكم صوما مقبولاً وإفطاراً شهياً:
1. لا تأكل حتى الشبع، لتتجنب الإصابة بالتخمة.
2. تناول وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور كالمكسرات والفواكه.
3. امضغ الطعام جيداُ لتتجنب مشاكل الهضم، ولا تسرع في تناول الطعام.
4. يفضل تناول الحساء (الشوربة) يومياً، على أن تكون خالية من الدهنيات، ومن المفضل تجنب الحساء الجاهز من المحلات التجارية.
5. يفضل أن تكون الشوربة غنية بكمية وافرة من الخضراوات مثل البروكلي والبازلاء واللوبية والكوسا والجزر، فهي تضيف الفيتامينات والمعادن إليها، وتغنيها بالألياف الضرورية لصحة الجهاز الهضمي.
|
|
|
- النوم مفتاح النجاح.. أشياء يجب أن تعرفها قبل أن تغمض عينيك
يعلم الكل أن قلة النوم تجعل الشخص في حالة من الترنح والضيق تحول أحيانا حتى دون القيام بأبسط المهام. بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض الأبحاث تقول إن قلة النوم لها آثار سيئة على أمراض القلب والسمنة وحالات أخرى.
قالت الأكاديمية الأمريكية لطب النوم إن عدد ساعات النوم المناسبة للبالغين في الليل لا تقل عن سبع ساعات، في حين أعلن مركز مكافحة الأمراض أن قلة النوم "وباء عام."
قال الدكتور ناثانيل واتسن، رئيس الأكاديمية الأمريكية لطب النوم وبروفسور في طب الأعصاب بجامعة واشنطن الأمريكية: "من الواضح أن فترة النوم الجيدة تتراوح بين سبع وتسع ساعات يوميا." جدير بالذكر أن الدكتور واتسن قاد لجنة الخبراء التي كتب التوصيات، وكانت تلك اللجنة قد اطلعت على أكثر من 300 بحث.
|
|
|
- شهر رمضان.. فرصة ذهبية للتخلص من التدخين
جاء في تقرير الكلية الملكية للأطباء بلندن أن تدخين السجائر في العصر الحديث يسبب من الوفيات ما كانت تسببه أشد الأوبئة خطراً في العصور السابقة.
• أضرار بالجملة:
التدخين إفساد لصحة الإنسان وسبب لإصابته بالعديد من الأمراض والمضاعفات الصحية، إذ يحتوي دخان السيجارة على أكثر من 4000 نوع من المواد الكيميائية الضارة، منها بالطبع مسببات السرطان، بالإضافة إلى مواد سامة أخرى مثل أول أكسيد الكربون، والفحم، والزرنيخ، والرصاص.
ويقول أحد أهم أطباء السرطان: "مضى على علاجي للسرطان أكثر من 25 عاماً، وجميع من زارني من المصابين بسرطان الحنجرة كانوا مدخنين".
|
|
|
- "هشاشة العظام"... أسئلة وأجوبة
يزداد تفشي مرض "هشاشة العظام"، الذي يصيب النساء أكثر من الرجال. ومع ذلك فمن الممكن وقف تطور هذا المرض والحد من خطورته من خلال نصائح قدمها المختص بالطب الرياضي الدكتور يورغن زيبنهونن، في مقابلة أجرتها معه DW.
• لماذا يصاب الكثيرون بمرض هشاشة العظام؟ ولماذا نسبة النساء مرتفعة جدا؟
السبب في الغالب وراثي، هذا يعني أن هذا المرض يورث من الأم. ولكن السبب الرئيسي لتزايد إصابة النساء بمرض هشاشة العظام هو التغير في التوازن الهرموني خلال انقطاع الطمث أو سن اليأس والذي هو ناتج عن نقص في هرمون الأستروجين. فانخفاض هرمون الأستروجين يؤدي إلى فقدان كثافة كتلة العظام بسرعة وبنسبة 4 في المائة سنويا. هذا يعني أن المرأة من سن الـ40 إلى سن الـ70 يمكن أن تفقد في المتوسط حوالي 40 في المائة من كثافة كتلة عظامها، أما الرجل فيفقد 12 في المائة فقط من كثافة كتلة عظامه خلال نفس الفترة.
|
|
|
- دراسة أمريكية: الصوم قد يكون الوسيلة الأمثل للحفاظ على صحة سليمة
وجدت دراسة جديدة في جامعة جنوب كاليفورنيا أن النظام الغذائي المعتمد على أسلوب يحاكي الصوم بالامتناع طيلة النهار عن تناول الطعام والشراب، قد يكون الأسلوب الأمثل للاحتفاظ بصحة سليمة؟
وقالت صحيفة Detroit Free Press لطالما حاول كثير من الناس لسنوات طويلة تجربة الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، على أمل درء أخطار المرض وتأخير آثار الشيخوخة. إلا أن الباحث "فالتر لونغو" من جامعة جنوب كاليفورنيا قال إن النهج الذي يقوم على الحد من البروتينات والسكريات يبدو أنه يعرقل عمليات معينة في الجسم، وقد يؤدي ذلك في النهاية إلى مرض السكري، وحتى السرطان، وهو أيضا طريق صعب يمكن أن يستنزف صبر وقوة المداومين عليه.
|
|
|
- تحذير من الجلوس لساعات أمام التلفزيون في رمضان
يصعب على الكثيرين التخلص من بعض العادات الرمضانية التي قد تهدد صحتهم، ومن أبرز هذه العادات مشاهدة التلفزيون لساعات طويلة.
دراسة جديدة من جامعة "ديكن" الاسترالية تحدثت عن مضار الجلوس لساعات طويلة وربطت بين هذه العادة والإصابة بنوبات قلق وتوتر عصبي.
الباحثون قاموا بدراسة وتحليل 9 دراسات سابقة ربطت جميعها بين كثرة الجلوس لفترات طويلة والشعور بالقلق والإصابة بالاكتئاب.
وبرأيهم الجلوس لساعات طويلة لمشاهدة التلفاز قد يسبب اضطراب النوم وبالتالي يؤدي إلى اضطراب الحالة النفسية.
|
|
|
- البلوغ المبكر.. اضطراب هرموني كيف يمكن السيطرة عليه؟
البلوغ المبكر قد يصيب الأطفال الذكور والإناث، فمثلا قد تصاب طفلة أقل من 8 سنوات باضطراب هرموني فتظهر ملامحها الأنثوية كأنها فتاة بالغة، فكيف يمكن التصرف في هذه الحالة، وكيف يمكن التحكم بوتيرة النمو السريع للجسم؟
حين يلاحظ الوالدين ظهور علامات البلوغ على طفلتهما البالغة من العمر 5 سنوات (أو إجمالا حين يكون عمرها أقل من 8 سنوات)، كخروج إفرازات طمثية مهبلية ونمو أنسجة الثديين فإن هذا دليل على وجود اضطراب هرموني لديها.
وتعد هذه الأعراض لدى الأطفال صغار السن بهذا العمر أعراضاً مرَضَيّة، كما ينقل موقع شبيغل الإلكتروني، والذي يذكر أيضا أن نسبة كبيرة قد تصل إلى 80% من البنات الصغيرات تظهر لديهن أعراض البلوغ المبكر بدرجات متفاوته، فتنمو الأعضاء الجنسية ويكبر الطفل بمقدار 8 سنتيمترات في السنة الواحدة.
|
|
|
- في رمضان... ابدأ نشاطك بالتراويح
تعتبر التراويح من سنن شهر رمضان التي تصلى بعد صلاة العشاء، وبالإضافة لبعدها التعبدي تمثل التراويح محطة مهمة في نشاطك الجسدي في الشهر الفضيل، ولذلك فإن فوائد المواظبة عليها تشمل أيضاً الجسد.
ويخطئ الكثيرون عندما يعتقدون أن فائدة صلاة التراويح تكمن فيما يحرقه المصلي من سعرات حرارية أثناء تأديتها، إذ إن مقدارها قليل لأنه يقضي غالب الوقت في وضعية ثابتة من قيام أو جلوس، ولكن أهم ميزاتها أنها تجبرك على عدم الإثقال على الإفطار.
تخيل أنك تناولت الكثير من الطعام على الإفطار.. سيؤدي هذا إلى شعورك بالتعب والتثاقل مما قد يضيع عليك التراويح أو يجعلك تؤديها بصعوبة، ولذلك فإن هذا سيدفعك إلى تناول مقدار معتدل من الطعام حتى تتمكن من أداء التراويح براحة.
|
|
|
- فوائد الصيام على أمراض القلب والأوعية الدموية
تعد أمراض القلب والأوعية الدموية أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم، ويمثل الصيام خلال رمضان تغييرا وكسرا للروتين اليومي، وهذا يؤثر بشكل إيجابي على القلب والأوعية الدموية.
ومن أكثر عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب المرتبطة بزيادة معدل حدوث تصلب الشرايين، هو وجود وضع غير طبيعي في نسبة الدهون في الدم، وارتفاع ضغطه، وتغييرات في عوامل تخثره وأيضا التدخين، ولذلك أجريت دراسة لتوضيح مدى العلاقة بين صيام شهر رمضان وتلافي الإصابة بأمراض القلب، وتم نشرها في مجلة التغذية Nutrition Journal.
وتبين الدراسة أن للصيام فوائد جمة على جسم الإنسان، ولاسيما أمراض القلب، وأجريت هذه الدراسة على مجموعة من المرضى مصابين على الأقل بواحد من أمراض القلب والأوعية الدموية، وتم إجراء مقارنة بدراسة هذه الأمراض قبل شهر رمضان وبعد انتهائه، من أجل الوصول لتأثير الصيام على هؤلاء المرضى.
|
|
|
- 10 مصادر لفيتامين "دي" للوقاية من هشاشة العظم
مرض هشاشة العظام يُعتبر من أكثر الأمراض انتشاراً في منطقة الخليج، وخصوصاً في المملكة العربية السعودية، نظراً للنقص الحاد في فيتامين "دي" الذي يعتبر أساسياً في امتصاص العظام للكالسيوم.
وتُعتبر قلة التعرض لأشعة الشمس من بين الأسباب الأساسية لفقر فيتامين "دي"، وخصوصاً بين النساء، لأن أشعة الشمس في البلدان العربية قد تكون قوية ومؤذية.
ولمواجهة هذه المشكلة الصحية والتعويض عن الفيتامين "دي"، إليكم مجموعة من الأطعمة التي تعتبر مصدراً غنياً لهذا النوع من الفيتامينات:
• أولاً: الأسماك الغنية بالزيوت: تتضمن هذه الفئة أسماك السلمون، والتونة، والقد، والإنقليس، والسردين وغيرها.
|
|
|
- شهر رمضان فرصة للإقلاع عن التدخين
يعدُّ شهرُ رمضان فرصةً ثمينة لاكتساب عادات صحية جيِّدة، والتخلُّص من بعض العادات الصحية السيِّئة، مثل التدخين، ونقدم لكم هذه النصائح للمساعدة في الإقلاع عن التدخين:
• تجنب أجواء التدخين:
ابتعد قدر الإمكان عن الأماكن التي اعتدت التدخين فيها، ولا تجلس كثيراً مع أشخاص يدخنون، وابتعد عن القهوة إن كانت تذكرك بالسجائر.
• اشغل نفسك:
من الأفضل أن ترتب العديد من المهام لكي تلهي نفسك عن التفكير في التدخين، كما ينصح أيضاً بالتخلص من جميع السجائر التي في حوزتك.
• اشرب الكثير من الماء:
بعد الإفطار ضع بجوارك دائماً أكواب الماء والعصائر، وتناول أكبر كمية ممكنة منها وحاول التنويع
|
|
|
- التغذية الصحية المتكاملة ضرورية في رمضان
يحل شهر رمضان ضيفا عزيزا مرة في العام، وينتظره جميع المسلمين بكل حماس وبهجة ليبدؤوا صيامهم داعين من الله أن يتقبله لكسب الرحمة والمغفرة.
وفي سبيل ذلك يصبر الصائم على الجوع والعطش، ولكن هل يؤثر شهر رمضان على حاجة الجسم من الفيتامينات والمعادن؟ ومن أجل هذا بالتحديد، تكون التغذية الصحية المتكاملة مهمة للحصول على كامل الاحتياجات الغذائية للجسم خلال هذا الشهر الفضيل.
وتتنوع مصادر الاحتياجات الغذائية الرئيسية للجسم كالآتي:
1. النشويات: وتعمل كوقود للجسم حيث تمده بالطاقة التي يحتاجها ليقوم بوظائفه بصورة طبيعية، كما أن النشويات تلعب دورا مهما في الحفاظ على معدل السكر في الدم. مصادر النشويات تشتمل خبز القمحة الكاملة، الأرز والمعكرونة والتمر والفاكهة المجففة والفاكهة الطازجة التي تشكل مصدرا ممتازا للسكريات الطبيعية.
|
|
|
- أعراض تسبب الإحراج... لا تهملها أبداً
هل تعرف أن الشخير قد يسبب ضعف الانتصاب؟ وأن رائحة الفم الكريهة سببها في الغالب بكتيريا غير ضارة؟ وأن كبر صدر النساء ربما يكون لأسباب مرضية؟ هذه بعض الأعراض التي تُهمل أحيانا.. لا تستهن أبداً بهذه التغيرات والأعراض التي تدخل حياتك، لأنها قد تكون مؤشراً على الإصابة بمرض خطير:
1. رائحة الفم الكريهة:
نحو 25 بالمائة من البشر يعانون من ظاهرة رائحة الفم الكريهة، وفقاً لما ذكرته صحيفة "كورير" السويسرية في موقعها الالكتروني. والرائحة الكريهة تنتج غالبا بسبب وجود البكتيريا التي تتكاثر هناك متغذية على بقايا الطعام ومنتجة مواد كبريتية رائحتها قوية وكريهة. ولكن عندما تكون ظاهرة رائحة الفم الكريهة متكررة أو مستمرة فهي إشارة إلى الإصابة ببعض الأعراض المرضية التي تسبب ذلك، مثل التهابات في الفم أو في المجاري التنفسية للأنف أو أمراض تصيب المعدة. وعلى المريض مراجعة طبيب مختص للكشف عن الأمراض عند وجود هذه الظاهرة.
|
|
|
- ألغاز تحيّرنا في حياتنا اليومية
• لماذا يسيل الأنف في درجات الحرارة المنخفضة؟
ينتج الأنف في درجات الحرارة العادية من أغشيته المخاطية سائلاً يقوم بحماية أنسجة الرئة الرقيقة من الهواء المستنشق، وذلك عبر ترطيب وتدفئة هذا الهواء. وفي درجات الحرارة المنخفضة، فإن الأنف يزيد من إفرازات هذا السائل المخاطي لتدفئة الهواء، والكمية الزائدة عن الحاجة تتدفق خارج الأنف.
• لماذا نغمض أعيننا حينما نعطس؟
عند العطس لا تعمل عضلات الجهاز التنفسي ومنطقة الصدر وحسب، ولكن عضلات الجسم بأكمله. علاوة على ذلك، فإن العينين والأنف مرتبطان بعصب واحد.
|
|
|
- سبع طرق لخفض ضغط دمك
لضغط الدم الكثير من التداعيات الصحية الخطيرة. ورغم أن ضغط الدم المرتفع يأتي أحياناً من دون أعراض مباشرة، إلا أن للمرض الكثير من الآثار الجانبية التي تظهر على المدى البعيد وتصيب الكلى والقلب وغيرها من أعضاء الجسم.
أما اللجوء للطب فهو إحدى طرق معالجة أمراض ضغط الدم، لكن الوقاية من خلال الالتزام بأسلوب حياة صحي يقي من هذا النوع من الأمراض.
وبحسب موقع "هيلث غرايد" الطبي، يتوجب اتباع الخطوات التالية ما يساعد في خفض نسبة هذا المرض المنتشر بكثافة:
• التوقف عن التدخين: يؤدي تدخين سيجارة واحدة إلى رفع ضغط الدم لعدة دقائق. أما التوقف عن التدخين فيقلل من نسبة ارتفاع ضغط الدم وغيره من الأمراض السرطانية، والانسداد الرئوي المزمن، وأمراض القلب.
|
|
|
- لن تصدق تأثير هذه الأطعمة على أسنانك
ليس سراً أن تناول بعض الأطعمة، كالحلويات والمشروبات الغازية، يؤذي الأسنان ويزيد نسبة التسوس. لكن المفاجئ أن مستويات السكر والحموضة المرتفعة في المأكولات التالية تجعلها مضرة جداً على الأسنان:
• العصائر: تتمتع العصائر بالكثير من الفيتامينات، ولكنها غنية بالسكر بشكل عام (أكثر من السكر في المشروبات الغازية أحيانا!). وتستهلك البكتيريا في الفم هذا السكر على الأسنان وتحوله إلى أسيد يذيب المينا ويسبب التسوس.
• حبوب الفيتامينات القابلة للمضغ: تؤثر حبوب الفيتامينات على الأسنان بشكل يشبه تأثير مضغ السكاكر، بسبب غناها بالسكر الذي يلتصق بسطح المينا.
• الفاكهة المجففة: رغم أنها مفيدة للجسم، إلا أن الفاكهة المجففة مليئة بالألياف التي تجعل السكر يلتصق بالأسنان.
|
|
|
- نصائح ذهبية للوقاية من أمراض السرطان
1. توقف عن التدخين:
التدخين هو عدو الإنسان الأول، إذ يعد سبباً رئيسياً للإصابة بأمراض السرطان. نحو 22 بالمائة من حالات الوفاة بسبب السرطان في العالم هي بسبب التدخين.
وتكمن خطورة التدخين في أن الشخص المدخن يستنشق أكثر من 500 مادة كيميائية تزيد نسب الإصابة بالسرطان. ولا يقتصر الخطر على استنشاق التبغ فحسب، بل حتى الأنواع التي تُمضغ تسبب أضرارا جمّة. كما أن غير المدخنين من المستنشقين للدخان يتعرضون لخطر الإصابة بالسرطان.
2. تجنب الفيروسات المعدية:
يعتقد الكثير من الناس أن السرطان لا ينتقل بعدوى أو عن طريق اللمس. لكن هناك بعض أنواع السرطان التي تنتقل عبر الفيروسات، مثل الفيروس المسبب لسرطان عنق الرحم وسرطان الكبد. الفيروسات والبكتيريا المعدية تسبب نحو 22 بالمائة من حالات الوفاة بأمراض
|
|
|
- الأطفال الذين ترعرعوا في بيوت فيها مدخنون يميلون الى التدخين أيضاً
تؤكد نتائج دراسة علمية، أن عيش الطفل في بيت مع مدخنين، يزيد من احتمال ان يصبح مدخنا في المستقبل.
أجرى علماء من جامعة ييل الأمريكية دراسة علمية درسوا خلالها معلومات عن 13 ألف شخص أعمارهم 18 – 74 سنة، وتبين ان وجود والدين او اقارب يدخنون في البيت، يضاعف من احتمال انضمام الطفل الذي يعيش في هذا البيت الى جيش المدخنين في المستقبل. وقد أعلن 40 بالمائة من الذين اشتركوا في الدراسة انهم كانوا في صغرهم يعيشون مع مدخنين في البيت.
وأوضح الخبراء، ان احتمال ان يصبح الطفل الذي عاش مع مدخنين مدخنا في المستقبل يعود إلى تعلم قواعد السلوك. فيرى الطفل منذ الصغر هذا السلوك عند الكبار، حيث تبقى هذه المعلومة في وعيه، كمثال للسلوك الطبيعي، يمكن ان يقتدى به.
|
|
|
- 10 أسباب دفعت المدخنين لترك التدخين.. هل تقنعك؟
لماذا تركتَ التدخين؟
سؤال قامت CNN بطرحه على متابعيها في وسائل التواصل الاجتماعي لتلقى ردوداً كثيرة في وسم "WHYIQUIT"، وهذه هي الأمور التي دفعت هؤلاء الأشخاص إلى ترك التدخين:
1. لحياة أطول:
وفقاً لدراسة نشرتها مؤسسة الرئة العالمية، فإن ترك التدخين قبل بلوغ الأربعين، يمكنه أن يقلل من نسبة الوفاة بفعل الأمراض المرتبطة بتعاطي النيكوتين بمقدار 90 في المائة. وأوضح أطباء بريطانيون في دراسة أخرى في العام 2005 أن المدخنين الذين يقلعون عن تعاطي التبغ في عمر الـ 60 و 50 و 40 و30 يكتسبون حوالي 3 أو 6 أو 9 أو 10 أعوام إضافية لحياتهم.
2. من أجل العائلة:
تضمنت بعض التعليقات رغبة الأشخاص بترك التدخين
|
|
|
- للوشم مضاعفات سلبية على الجلد وعلى الصحة
حذر الأطباء من أن للوشم أضرارا غير مرئية على الصحة بعد أن شهدت هذه الموضة انتشارا كبيرا في صفوف الشبان والمشاهير مثل أنجيلينا جولي وديفيد بيكهام.
ويؤكد الخبراء أن الوشم يسبب مضاعفات على الصحة، فقد أظهرت دراسة أمريكية أن أكثر من شخص من بين 20 شخص يقومون بالوشم، يعانون من مضاعفات بالجلد، مع حكة شديدة وتورم.
ووجد الباحثون في المركز الطبي بجامعة نيويورك أن ما يصل إلى 6% من الشبان من سكان نيويورك، الذين حصلوا على وشم، تشكل لديهم طفح جلدي وحكة شديدة أو تورم يستمر لفترة تفوق أربعة أشهر، ويمكن أن تستمر لسنوات عديدة في بعض الأحيان.
وحذر الباحثون، الذين يدعون أن هذه هي المرة الأولى التي يلاحظون فيها مثل هذه الحالات في الولايات المتحدة، حذروا من أن لا يكون العلاج ناجعا في جميع الحالات.
|
|
|
- التعرُّض الزائد للشمس يسبب حدوث طفرات في الحمض النووي الوراثي
أشارَت دِراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ أكثرَ من رُبع مساحة الجلد عند الإنسان في مُنتصف العُمر قد تكون بدأت فعلياً أولى خطواتها نحو الإصابة بالسرطان، بسبب التعرُّض الزائد لأشعَّة الشَّمس.
يتكوَّن ضوءُ الشَّمس من الأشعَّة فوق البنفسجيَّة، وتُعدُّ المُستوياتُ المُنخفِضة من التعرُّض إلى تلك الأشعَّة نافِعةً للصحَّة؛ فضوءُ الشَّمس يُساعِد البدن على إفراز فيتامين د.
ولكن، يُمكن أن يُؤدِّي التعرُّضُ الزائد لضوء الشَّمس إلى حدُوث طفرات في الحمض النووي الوراثي للخلايا. ومع مرور الوقت، تتراكم تلك الطفراتُ وتتحوَّل خلايا الجلد إلى خلايا مُصابة بالسرطان، الأمر الذي يُؤدِّي بدوره إمَّا إلى الإصابة بسرطان الجلد اللا ميلانينيّ non-melanoma، أو سرطان الجلد الميلانينيّ melanoma.
|
|
|
- 12 نصيحة للإقلاع عن التدخين
1. ضع تاريخاً محدداً:
أسهل طريقة أن تحدد يوماً بعينه للإقلاع عن التدخين، والأفضل أن يكون في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.
2. اشغل نفسك:
من الأفضل أن ترتب العديد من المهام لكي تلهي نفسك عن التفكير في التدخين، كما ينصح أيضاً بالتخلص من جميع السجائر التي في حوزتك.
3. اشرب الكثير من الماء:
ضع بجوارك دائماً أكواب الماء والعصائر، وتناول أكبر كمية ممكنة منها وحاول التنويع في مذاق العصائر.
4. دلل نفسك:
استفد من النقود التي كنت تدفعها لشراء السجائر واشتر لنفسك هدية مكافئة لها على الإقلاع عن التدخين.
|
|
|
- أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم
هناك أطعمة معينة ينبغي عدم تناولها مساءً لأنها قد تجعل الليلة عسيرة. لذلك يجب أن نبتعد عن تناولها مهما كلف الثمن، وذلك لتأثيرها القوي والمثبت علمياً على طريقة النوم وعمل الجسم في الليل.
من يتناول ليلاً وجبة دسمة تتعدد فيها أنواع الأطعمة، ثم يشكو من أنه لم يستطع النوم جيداً، فعليه أن يلوم نفسه فقط، لأن السبب معروف: فالمعدة بقيت طوال الليل منهمكة بعملية الهضم الشاقة. لكن الأمر لا يقتصر على ذلك فقط، فهناك أغذية معينة يجب الابتعاد عنها مساءً من أجل التمتع بنوم هانئ:
1. النشويات:
تناول كمية كبيرة من النشويات ليلاً يزيد الوزن من جهة، وقد يسرق النوم من عيوننا أيضاً. لكن ما تفسير ذلك؟ السبب هو أن النوم الجيد يتطلب هرمون الميلاتونين، وعملية إفراز الميلاتونين تحدث حينما تواجه العينان الظلام، ما يسبب الإحساس بالنعاس أثناء الليل ويساعد على النوم.
|
|
|
- هكذا تقي نفسك من الجلطة الدموية القاتلة!
تجنّب الجلوس الطويل لأنه قد يكوّن خثرات دموية في ساقيك. يتوفى 100 ألف شخص بألمانيا وحدها سنويا بسبب انسداد الأوعية الرئوية بخثرات قادمة من الساقين. وهنا نصائح تساعدك خصوصا أثناء القعود لفترات طويلة في الحافلة أو الطائرة.
الجلوس الطويل خلال السفر يكبح تدفق الدم في جسمك، وتتكون فيه خثرات وجلطات دموية. تخثّر الدم يعقبه انسداد في مجاري الدم والأوعية الدموية، وبشكل خاص يحدث الانسداد في الأوردة الدموية والساقين وفي منطقة حوض الإنسان. طبعا تخثر الدم الحميد له فوائد عدة منها أنه يغلق الجروح الجلدية، لكنه يصبح خبيثا إذا حدث في المجاري الدموية.
• أسباب خثرات الأوعية الدموية:
- التقدم في العمر، فابتداءً من سن الـ 60 يزداد بوضوح
|
|
|
- هكذا بسهولة تزيد تركيزك الذهني أثناء العمل والدراسة
1. النوم:
قلة النوم تفقدك التركيز طيلة اليوم. ولكي تتمتع بنوم عميق ومريح عليك بممارسة الرياضة باعتدال لأنها تجعل نومك أعمق وقد تقلل من الفترة التي تحتاجها من ساعات النوم يوميا.
2. الضوء:
يزيد الضوء من قدرتنا على العمل والأداء، لأن الظلام يجعل أجسادنا تستعد للنوم. ولزيادة التركيز ينبغي العمل في ضوء النهار، وعند العمل أثناء الليل ينبغي إشعال الضوء.
3. التغذية:
تساعد التغذية على التركيز أكثر مما يعتقد أغلب الناس. لذلك ينبغي اختيار الطعام بحيث لا يمتلئ البطن تماما ولا يصاب الإنسان بالتخمة بعد الأكل. وينصح بتناول إفطار جيد للحفاظ على مستوى التركيز، أما في الغداء فيمكن تناول ما تيسّر من
|
|
|
- زيارة الطبيب وأنت بكامل صحتك توازي أهمية زيارته أثناء المرض
حين تشعر بالتعب والمرض تذهب لزيارة الطبيب.. وحين تشعر أن صحتك ممتازة لا تهتم كثيرا بزيارته، ولكن هل تعلم أن عليك القيام بزيارة إلى الطبيب لإجراء فحوصات طبية حتى لو كانت صحتك ممتازة؟
• أولا الكوليسترول:
يقول الدكتور مارك هاريغان "عادة ما ينصح بالبدء بإجراء فحوص الكوليسترول في سن الـ 35 للرجال والـ 45 للنساء.. كما أن إجراء فحص الكوليسترول سنوياً أمر ضروري جداً."
• وماذا عن السكري؟
"في حال كان المريض يعاني من زيادة وزنه أو ارتفاع ضغط الدم لديه.. نقوم بإجراء الفحوص الطبية لمثل هؤلاء الأشخاص سريعاً أي بعمر الـ 30 أو 35."
• وماذا عن منظار القولون؟
"منظار القولون مستحب إجراؤه لأي شخص بين سن الـ 50 و75 كل عشرة أعوام.
|
|
|
- سبع نصائح لتخفيض احتمال الإصابة بالسرطان
وفق رأي العلماء، فإن نصف سكان العالم تقريبا، حاليا أو مستقبلا، يواجهون مشكلة الإصابة بالسرطان بسبب البدانة ونمط الحياة غير الصحيح.
لذلك دعا العلماء إلى الالتزام بالنصائح التالية التي تساعد في تخفيض احتمال الإصابة بالأمراض السرطانية:
1. يجب تنظيف المنزل يومياً:
بينت نتائج الدراسات العلمية، أن النشاط البدني اليومي المنتظم يلعب دورا كبيرا في الوقاية من عدد من انواع السرطانات، من بينها سرطان القولون والثدي. لا يعرف سبب هذا الشيء، ولكن هناك نظرية تقول إن الرياضة تساعد في الاحتفاظ بمستوى الهرمونات مستقرا، وهذا يمنع تكون الخلايا السرطانية.
2. تناولوا الجزر:
|
|
|
- كيف تستمتع بالشمس وتتجنب أخطارها؟
لم يعد استخدام كريمات الحماية من الشمس مجرد رفاهية فأشعة الشمس الضارة يمكن أن تتسبب في سرطانات الجلد علاوة على الإسراع في ظهور التجاعيد، فكيف يختار كل شخص المنتج المناسب له مع التنوع الواسع في أنواع وأشكال هذه الكريمات؟
الصيف هو مصدر سعادة للكثيرين إذ يرتبط بنهاية فصل الشتاء المظلم في الدول الباردة وموسم العطلات والرحلات في البلاد الدافئة، لكن هذه السعادة بشمس الصيف تنسي الكثيرين أنها قد تنتهي بعواقب وخيمة على البشرة تتمثل في العجز والظهور المبكر للتجاعيد كما يمكن أن تؤدي أيضا إلى سرطان الجلد.
ومع كثرة أنواع كريمات الحماية من الشمس، يحتار الكثيرون في اختيار النوع المناسب ومعرفة المدة التي تنتهي بعدها الوقاية وكذلك كيفية حماية البشرة حتى في الظل. وتتمثل أولى مراحل الحماية من الشمس في معرفة طبيعة البشرة، فأصحاب
|
|
|
- مليغرامات قليلة من الزنك يوميا قد تغير حياتك
يحتاج جسم الإنسان لكميات ضئيلة من الزنك، لكنها أساسية للحفاظ على بعض العمليات الحيوية للجسم. فما هي فوائد هذا المعدن السحري؟ وكيف يمكن الحصول عليه؟
فقدان أو انخفاض مناعة الجسم يسببه في الغالب نقص معدن الزنك في الجسم، لأن هذا المعدن السحري النادر يمكنه القيام بدور كبير في تنشيط خلايا الجهاز المناعي في الجسم. وبجرعات صغيرة جدا من الزنك يمكن أن تزداد مناعة الجسم بصورة كبيرة، ما يقلل من نسبة الإصابة بالأمراض، كما ذكر موقع "غيسوندهايت أكتويل".
وجسم الإنسان لا يمكنه إنتاج الزنك، لذلك يجب على الشخص تناول الأطعمة المليئة به. وتنصح الجمعية الألمانية للتغذية بتناول الأشخاص البالغين لكميات من الزنك تتراوح بين 7 إلى 10 مليغرام يوميا من هذا المعدن النادر، للقيام ببعض العمليات الحيوية في الجسم.
|
|
|
- طريقك إلى النجاح... مفروش بالنصائح
النجاح في العمل أو الحياة بكل مناحيها أمل يسعى إليه الكثيرون، ويسلكون في ذلك طرقاً مختلفة. لكن ما هي أهم الخطوات التي يمكن لنا اتباعها كي نكون ناجحين؟ موقع "بيروف شتراتيغي" الألماني الإلكتروني يقدم خلاصة مفيدة:
1. لا نجاح من دون هدف: ضع هدفاً نصب عينيك بكل ما تعنيه الكلمة. إذا أردت شراء سيارة جديدة، فألصق صورتها في مكان تراه دائماً. أما إذا أردت أن تترقى في عملك، فضع ورقة عليها راتبك الشهري المأمول قرب شاشة الكمبيوتر، كي تنظر إليها أثناء العمل.
2. التحضير سرّ التميّز: قبل القيام بأي واجب أو أية مهمة في مكان العمل، تعرّف على ما يجب القيام به لإنهاء العمل على أكمل وجه، وقم بتحضير ما يمكنك تحضيره مسبقاً، ففي ذلك اختصار للوقت والجهد. كما يمكنك تقسيم المهام الكبيرة إلى أجزاء صغيرة يسهل عليك تنفيذها.
|
|
|
- هكذا نحمي عيوننا أمام شاشة الهاتف والكمبيوتر
يتحدث العلماء عن ما يشبه وباء شامل يجتاح العالم، لأن الناس يمضون أوقاتا طويلة يحدقون في الشاشات. الموظفون يمضون في مكاتبهم ساعات يعملون أمام الكمبيوتر، ثم يستخدمون الهاتف الذكي والحاسب المحمول في أوقات فراغهم، وحتى أثناء تناول الطعام أو عند الاستلقاء في السرير.
وأمام هذا الجلوس المتواصل أمام الشاشات يوماً بعد يوم وشهراً بعد شهر وسنة بعد سنة، سيجد المرء نفسه يعاني بعد عدة أعوام من مشاكل في العينين.
وأكثر من يعاني من هذه المشكلة هم من ولدوا في ثمانينات القرن الماضي، لأنهم الجيل الذي بدأ فترة مراهقته وشبابه مع انتشار الكمبيوترات والهواتف الذكية.
في الغرب، وخاصة في الولايات المتحدة يحذر الخبراء مما يسمى "الأمراض الرقمية" التي تصيب العيون. دراسة حديثة تظهر أن 68 بالمائة من جيل الثمانينات مصاب بتلك الأمراض، كما نقلت صحيفة "دي فيلت" الألمانية.
|
|
|
- تغيير عادات يومية بسيطة يمنحك فوائد صحية كثيرة
1. الامتناع عن القهوة مسألة تبدو مستحيلة للكثيرين، لكن تقليلها وعدم الزيادة عن كوبين أو ثلاثة خلال اليوم يبدو منطقيا. ويمكن تعويض حالات الصداع التي تنتاب البعض بسبب تقليل القهوة، بشرب سوائل أخرى كالماء والعصائر والأعشاب المختلفة.
2. الإكثار من طهي الوجبات المنزلية وتقليل الاعتماد على الوجبات السريعة، له فوائد صحية عديدة لاسيما مع استخدام مكونات طازجة لأن هذا يمنح الجسم الفيتامينات والمواد المعدنية المفيدة للجسم، وفقاً لقائمة العادات التي نشرها موقع "بيلد دير فراو" الألماني.
3. الحفاظ على وجود الزنجبيل الطازج في المطبخ يعود بالنفع على الصحة، فهو لا يتميز بالطعم اللذيذ فحسب ولكنه يقوي جهاز المناعة ويحمي من الالتهابات الناتجة عن البكتيريا كما يقلل من آلام البطن.
|
|
|
- تناول المشروبات الكحولية حتى بكميات قليلة يسبب تليف الكبد
وفق إحصائيات منظمة الصحة العالمية، فإن 6 بالمائة من الوفيات في العالم سببها المشروبات الكحولية.
أغلب هذه الوفيات ناتجة عن تليف الكبد، الناتج من تحول انسجة الكبد تدريجيا الى انسجة ليفية بسبب الاستمرار في تناول الكحول.
بينت نتائج دراسة الخبراء لتقرير منظمة الصحة العالمية الخاص بالعلاقة بين الكحول والحالة الصحية للشخص في 193 دولة، ان الشخص الذي يتناول المشروبات الكحولية باعتدال مع مرور الوقت يصبح مدمنا، مما يسبب ارتفاع احتمال اصابته بتليف الكبد بنسبة 11.13 بالمائة.
يؤكد الخبراء ان تليف الكبد لا يرتبط بكمية المشروبات الكحولية التي يتناولها الشخص ولا بنسبة تركيز الكحول فيها. لأن التليف يصيب الكبد دون النظر الى كمية الكحول التي يتناولها الشخص، حيث وجود الكحول في الدم ولو بنسبة منخفضة جدا يضر الكبد، وحتى عندما يتناول الشخص الكحول نادرا.
|
|
|
- ما هي أهم الخطوات لمساعدك على النوم بشكل أفضل؟
إذا كنت لا تشعر بالنعاس لدى وضع رأسك على المخدة ليلاً، فأنت لست وحيداً، إذ يوجد حوالي 60 مليون أمريكي يعانون من الأرق في مرحلة ما من حياتهم، وفقاً للمعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية. ويعاني حوالي 40 مليون أمريكي من اضطرابات النوم على المدى الطويل.
ويؤدي عدم النوم إلى الكثير من العواقب السلبية، ومنها التأثير على الوظائف المعرفية، ومشاكل في الانتباه والتركيز، والخرف، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
وعادة، يحتاج غالبية الأشخاص إلى سبع أو ثماني ساعات من النوم ليلاً. وأظهرت الأبحاث أن الحرمان من النوم على المدى القصير يمكن أن يسبب تناول كمية كبيرة من الاطعمة الغنبية بالكربوهيدرات والسكر.
وفيما يلي، أهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمساعدتك على النوم:
• ساعة من الراحة قبل النوم: إعطاء الجسم والعقل ساعة من الراحة قبل النوم للتخفيف من أعباء العمل بعد يوم طويل وشاق
|
|
|
- الصدمة التحسسية.. كيف تحدث وما هي أعراضها وطريقة علاجها
احمرار في الجلد، وصعوبة في البلع وغيرها من الأعراض تظهر لدى البعض عند تناولهم بعض المواد الغذائية كالمكسرات مثلا، وقد تنتهي بوفاتهم. هذه الحالة تعرف بالصدمة التحسسية، فكيف نتعامل مع هذه الحالة لإنقاذ أنفسنا من خطر الموت؟
غالبا ما تستخدم كلمة صدمة للتعبير عن الاستغراب والدهشة. إلا أن للصدمة تفسيرا مختلفا في القاموس العلمي، إذ تُعرف على أنها أسوأ حالات الحساسية التي تصيب البعض وتؤدي إلى الوفاة أحيانا.
ووفقا للطبيب أخصائي أمراض الحساسية، ماركوس فورنليه، فإن الصدمة التحسسية عبارة عن رد فعل شديد للحساسية ومهدد للحياة ويحدث لدى البعض عند تناولهم مواد تسبب لهم الحساسية، ليتسجيب الجسم لهذه المواد بتفعيل جهاز المناعة، وذلك بتحرير مواد مختلفة في الجسم مثل الهيستامين، ما يؤدي إلى حدوث توسع في الأوعية الدموية وإلى هبوط في ضغط الدم وتورم في الأعضاء مختلفة في الجسم مثل الرئتين والجلد.
|
|
|
- عدم قراءة الكتب يزيد من البلاهة
للقراءة فوائد جمة تتجاوز إمكانية التعرف على مختلف الأفكار والآراء في شتى المجالات، إذ أن القراءة تعود على جسم الانسان بإيجابيات لا تقل أهمية عن ممارسة الرياضة، انطلاقاً من أن الإنسان يقوم بتدريب قدراته الذهنية أثناء المطالعة:
• تسمح القراءة بتحفيز القدرات المعرفية في المخ، فيما يعتبر كل ضغط على المخ عملية مفيدة له، لكونها تمريناً بحد ذاته للمخ.
• عند القراءة يتدفق الدم إلى مناطق محددة في المخ، مسؤولة عن القدرة على التركيز واستقبال المعلومات، وهي المناطق التي لا يصلها الدم أثناء متابعة التلفزيون أو ممارسة ألعاب الكومبيوتر.
• قراءة إبداعات الأدباء الجيدين تساعد القارئ على تحسين مداركه واكتساب مهارات تتعلق بقدرته على صياغة أفكاره بشكل صحيح.
|
|
|
- معتقدات خاطئة عن تنظيف الأسنان
• يعتقد الكثيرون أن المشروبات الغازية الخالية من السكر لا تؤذي الأسنان.. إلا أن هذا الاعتقاد خاطئ فالمشروبات الغازية تحتوي على مواد حمضية تقوم بإتلاف مينا الأسنان.
• يعتقد البعض أن الإفراط في تناول السكر يسبب تسوس الأسنان.. وهذا أيضاً اعتقاد خاطئ، حيث إن بقاء السكر على الأسنان مدة طويلة هو ما يسبب التسوس وليس كمية السكر التي يتناولها الشخص.
• يعتقد الكثيرون أن استخدام المسواك يغني عن استخدام فرشاة الأسنان، ويؤكد أطباء أن المسواك مفيد للأسنان ولكن لا يغني عن استخدامها.
• يختار البعض فرشاة الأسنان القاسية ظناً منهم أن استخدامها يساعد في التخلص من بقايا الطعام بشكل أفضل. ويعد هذا من الاعتقادات الخاطئة أيضاً، فتنظيف الأسنان بالفرشاة القاسية يؤدي إلى تآكل المينا، لذلك من المفضل استبدالها بالفرشاة الناعمة واستخدامها لمدة تتعدى الدقيقتين.
|
|
|
- فاعلو الخير يتمتعون بصحة أفضل من غيرهم
وجدت دراسة جديدة أن التطوّع ليس جيداً للروح فحسب بل أيضاً لصحة القلب، كما أن التطوّع جيّد لصحة القلب حتى في سن مبكرة.
ونظر الباحثون في كيفية تأثير التطوّع على الصحة البدنية عند المراهقين، وكان مشجعاً رؤية كيف أن التدخل الاجتماعي لدعم أفراد المجتمع يحسّن أيضاً صحة المراهقين.
وقسّم العلماء 106 طلاب في الصف العاشر إلى مجموعتين، الأولى تطوّعت بشكل منتظم لمدة 10 أسابيع، والأخرى بقيت على لائحة الانتظار للمتطوعين.
وقاس العلماء مؤشر كتلة الجسم للمشاركين، ومستويات الالتهاب والكولسترول عندهم قبل الدراسة وبعدها، كما قيّموا الثقة بالنفس والصحة العقلية والمزاج والتعاطف.
وبعد 10 أسابيع تبين انخفاض في مستوى الالتهاب والكولسترول ومؤشر كتلة الجسم عند هذه المجموعة مقارنة بالمجموعة الأخرى على لائحة الانتظار.
وقال الباحثون إن المتطوعين الذين سجّلوا أعلى ارتفاع في التعاطف مع الغير هم الذين شهدوا أيضاً أعلى تحسّن في صحتهم القلبية.
|
|
|
- نصائح للتقليل من خطر الإصابة بالميكروبات والفيروسات
موقع "فيرتشافتس فوخه" الإلكتروني الألماني نشر بعض النصائح للوقاية من الميكروبات والفيروسات المنتشرة في كل مكان، منها:
1. الاختلاط الدائم مع الناس له فوائده وله أخطاره. فمن خلال المصافحة، على سبيل المثال، هناك خطر انتقال فيروسات إلى أجسامنا، إلا أن هذا بالطبع أمر ضروري وله فوائده الاجتماعية. لذلك يُنصح دائماً بغسيل الأيدي عدة مرات في اليوم بالصابون والماء الساخن ما بين 20 إلى 30 ثانية.
2. تهوية المكان الذي يتواجد فيه المرء على الأقل ثلاث مرات في اليوم ولمدة عشر دقائق. فالهواء النقي يقلل نسبة الفيروسات في الجو. كما لا بد من أن تكون غرف النوم والمراحيض والمطبخ جيدة التهوية لتفادي ارتفاع نسبة الرطوبة فيها.
|
|
|
- أفضل النصائح للاستمتاع بنوم عميق
من منا لا يحلم بالغط في النوم من أجل الاستمتاع بنوم عميق وهادئ، ومما لاشك فيه أن أخذ قسط كافٍ من النوم أمر صحي مفروغ منه لكي يحصل الجسم على القدر كافي من الراحة والاسترخاء ليستيقظ في حالة نشاط. فكيف يمكن تحقيق ذلك؟
قلة النوم أو الصعوبات في الحصول على نوم منتظم ومريح من الحالات الشائعة، موقع "غيزوندهايت"، الهتم بشؤون الصحة، يُرجع بعض أسباب ذلك إلى:
• أمراض نفسية، مثل الاكتئاب أو القلق.
• إجهاد نفسي سببه مشاكل عائلية وعملية.
• أمراض عضوية مثل الربو والروماتيزم.
• الضجيج والعمل في ورديات غير منتظمة.
• تناول بعض الأدوية مثل أدوية الربو وضغط الدم وأدوية ضد الاكتئاب.
• تناول الكحول والمخدرات يؤدي بدوره إلى قلة النوم.
|
|
|
- 10 نصائح تساعد على خفض مستوى السكر في الدم
ارتفاع مستوى السكر في الدم يسبب مشاكل كثيرة.. وهناك أدوية لتنظيم مستويات السكر في الدم ومنها حقن الأنسولين. ولكن هناك طرق طبيعية تساعد أيضاً على خفض مستوى السكر في الدم.
ولخفض مستويات السكر في الدم بطريقة طبيعية ينصح موقع "غيزوندهايت"، المهتم بشؤون الصحة، المصابين بمرض السكري باتباع عشر نصائح من شأنها أن تكون أيضا مهمة لغير المصابين بهذا الداء، إذا أُخذت على محمل الجد:
1. يقوم الجسم بإنتاج هرمون الكورتيزول، الذي يرفع مستوى السكر في الدم، عند تعرض الشخص للإجهاد المفرط. لذلك ينصح بالابتعاد عن الإجهاد.
2. إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من النمط الثاني من مرض السكري فعليك خفض وزنك. فقد بينت آخر الأبحاث أن البدانة تقاوم مفعول هرمون الأنسولين الذي يخفض مستويات السكر في الدم.
|
|
|
- رفة العين... حالة يصعب تفسيرها ولكن علاجها بسيط!
كثيراً ما ترفّ أعيننا بشكل لاإرادي ومفاجئ، وغالباً ما تزول هذه الحالة بمفردها. تفسير هذه الحالة ليس سهلاً، إلا أن هناك طرق بسيطة تساعد على التخلص من رفة العين.
تعتبر طرفة العين غير مضرة وغالبا ما تزول بمفردها ولكنها في بعض الأحيان من الممكن أن تكون مزعجة وخصوصاً إذا ما كانت التشنجات قوية وتدفع إلى إغلاق العين وإعادة فتحها، وغالباً ما يرجع الخبراء سبب رفة العين إلى إجهاد العين وتناول الكحول وقلة النوم، إضافة إلى وجود نقص في المعادن والفيتامينات.
وفي بعض الحالات تكون رفة العين أكثر من إزعاج مؤقت ويستمر لعدة أيام، وهنا لابد من التوجه إلى الطبيب، فرفة العين من الممكن أن تكون مؤشراً على خلل في الغدة الدرقية أو مرض عصبي.
|
|
|
- بعض الإسعافات الأولية الضرورية
• عند حدوث حرق:
لا تبرد الحرق بالثلج فالبرودة الشديدة تستطيع أن تقتل خلايا الجلد عدد ما تقتله الحرارة اللاهبة. بل برد الجلد على الفور بالماء البارد، حتى ولو كان بعض الجلد قد زال حرقا، فإن صب سائل بارد على مكان الحرق يحد من الضرر في الأنسجة المحيطة.
• ضربة الشمس:
تحدث ضربة الشمس بعد التعرض للشمس لفترات طويلة فيؤدي ذلك إلى صداع وحمى (40-41) وإقياء ويلاحظ أن الجلد حار وجاف وقد يحدث هبوط ضغط وفقد للوعي. يتم العلاج بالمشفى،وريثما ينقل المريض للمشفى نضع عليه ماءً بارداً أو أكياس ثلج. لتجنب الإصابة بضربة الشمس يجب تخفيف ساعات العمل تحت الشمس ووضع القبعات الواقية وشرب الماء بوفرة ويفضل تناول بعض الملح لتعويض الملح الضائع مع التعرق.
|
|
|
- انتبه... هناك خطر ما عندما يطلق الجسم "صفارات الإنذار"
الشعر والأظافر والبشرة والعين.. تعطي مؤشرات على الإصابة بالمرض فتساقط الشعر والشحوب المستمر ونقصان الوزن، هي في الغالب إشارات من الجسم تدل على وجود خلل في الحالة الصحية. ومن بين الأعراض التي يجب توخي الحذر عند ظهورها:
• شحوب الجلد: يفسر البعض الشحوب في البشرة بنقص التعرض للشمس والهواء النقي، لكن استمرار الشحوب يعطي إشارة على وجود خلل معين في وظائف الجسم خاصة إذا كان مصحوبا بفقدان الشهية ونقص الوزن. ويمكن أن يحدث الشحوب نتيجة لانخفاض ضغط الدم أو الأنيميا ونقص كرات الدم الحمراء أو فيتامين ب 12 أو الحديد. وقد يدق الشحوب جرس الإنذار على وجود نزيف داخلي غير ملحوظ في الأمعاء، وفقا لتقرير نشره موقع "غيزوندهايت" الألماني.
|
|
|
- كيف تتعامل مع الأزمات?
أياً كان وضعك الصحي أو حالتك الذهنية أو مركزك الاجتماعي، فمن الأفضل إن تعرضت إلى أزمة أن تتعامل معها كما يلي:
1. فكر بالوضع كما هو، وانسَ الماضي، وحاول أن تكون فاعلاً في حل المشكلة وفي تشكيل الأحداث التالية، ولا تفكر بشأن المستقبل فهو خارج عن نطاق سيطرتك، بمعنى آخر، حاول أن تتعامل مع الأزمة كما هي.
2. حاول أنْ تجزِّئ مشاكلك (أو مشكلتك) وابدأ بحلها واحدة بعد الأخرى (أو جزء بعد الآخر).
3. إذا وجدت أن ذلك مفيد، ناقش الأمر مع عائلتك وأصدقائك، واستمع إلى آرائهم ونصائحهم، ولكن لا تحمِّلهم مسؤوليات مشاكلك.
|
|
|
- اتبع هذه النصائح الـ10 لتحسين صحتك
الضحك: يعتبر الضحك بمثابة مسكن للجسم ضد الإجهاد، ويحاكي بعض الاستجابات الفسيولوجية في الجسم مثل ممارسة النشاط البدني.
2. المعانقة: لا يوجد أفضل من المعانقة الجيدة، والتي تمنحنا الشعور بالسعادة والاسترخاء، فضلاً عن فوائدها الصحية مثل خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
3. تناول بعض الشوكولاته الداكنة: يمكن أن يساعد الكاكاو في حماية القلب وخفض الدم وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد والمساعدة في الدورة الدموية. كما تؤدي الشوكولاته إلى درء مرض السكري وحماية البشرة.
4. انظر إلى النصف الممتلئ من الكوب: وابحث عن الجانب المشرق في حياتك، بسبب تأثير الشعور بالتفاؤل على صحة القلب وجهاز المناعة.
|
|
|
- ثماني نصائح من أجل كليتين سليمتين
1. الحركة والرياضة مهمتان للحفاظ على ضغط دم منخفض والحيلولة دون الإصابة بمرض السكري، لأن ضغط الدم المرتفع والسكري يعدان من أكثر المسببات للفشل الكلوي.
2. تتكون الكليتان من عدة أوعية دموية صغيرة تعمل كمصفاة تحتفظ بالمواد الضرورية للجسم وتتخلص من السموم. لذلك، فإن الحفاظ على نسبة سكر مستقرة ضروري، لأنه يضر بالأوعية الدموية.
3. يعد ارتفاع ضغط الدم ثاني أهم مسبب للفشل الكلوي، ذلك أن تعرض الأوعية الدموية لضغط مطوّل يصيبها بالضرر. لذلك لا بد من الحفاظ على ضغط دم مستقر، وإن كان عن طريق الأدوية.
4. التغذية الصحية والمتوازنة (من خلال تناول الكثير من الخضروات والحبوب والألياف) من شأنها أن تحول دون الإصابة بالسمنة وبالتالي إلحاق أضرار بالكليتين.
|
|
|
- اعرف مرضك من نظرة!
يمكن تقييم الحالة الصحية من النظرة الأولى... حيث توجد بعض الدلائل والمؤشرات تدل على حالتك الصحية، موقع براكسيسفيتا الألماني يستعرض بعضاً منها:
• الشفاه الجافة: يؤكد خبراء الصحة على أن الشفاه الجافة من الممكن أن تكون مؤشرا على وجود اضطراب في الجهاز الهضمي، وينصح الخبراء بعدم الجلوس في غرف مكيفة وعدم الإكثار من تناول السكريات ومنتجات الطحين الأبيض، مشيرين إلى أن استعمال العسل يرطب البشرة.
• شحوب في البشرة: تشير البشرة الشاحبة إلى ضعف الدورة الدموية، وللتخلص من البشرة الشاحبة ينصح الخبراء بالإكثار من الحركة والابتعاد عن المنبهات مثل التدخين والكحول، كما يمكن أن يكون نقص حمض الفوليك سبباً في شحوب البشرة وهنا ينصح الخبراء بتناول الكرنب والإكثار من السلطة.
|
|
|
- كم هي مدة النوم الصحي في المراحل العمرية المختلفة؟
أصدرت مؤسسة النوم الأمريكية الوطنية نصائح جديدة حول طول فترة النوم الصحي والمنتظم والمفيد التي ينبغي على الإنسان مراعاتها.
وتناول التحليل حساب فترات النوم المثالية لشرائح عمرية مختلفة. وخلص التحليل إلى:
- الأطفال حديثي الولادة ينبغي أن يناموا بين 14 و 17 ساعة يوميا.
- الأطفال بين عمرَي 4 أشهر و 11 شهرا ينبغي أن تتراوح مدة نومهم بين 12 و 15 ساعة.
- في السنتين العمريتين الأولى والثانية يكتفي الأطفال بالنوم بين 11 و 14 ساعة.
- ابتداءً من السنة العمرية الثالثة إلى الخامسة، أوصى الباحثون بنوم الأطفال بين 10 ساعات و 13 ساعة يومياً.
|
|
|
- التهاب اللثة... أعراضه ومخاطره
يتجاهل البعض ظهور الدم أثناء تنظيف أسنانهم، إلا أن هذه هي الإشارة الأولى لالتهاب اللثة الذي يؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة لا يمكننا توقعها.
ينتشر مرض التهاب اللثة بكثرة، إذ يعد ثاني أكثر مرض شيوعا في العالم بعد التسوس، وبالرغم من كثرة انتشاره إلا أن كثيرين يجهلون إصابتهم به رغم أن العلامة الأولى للإصابة بهذا المرض تظهر بوضوح أثناء تنظيف الأسنان وذلك بظهور الدم، فضلا عن تغير لون اللثة، فبينما يكون لون اللثة السليمة ورديا، إلا أن التهابها يؤدي إلى انتفاخها وتحول لونها إلى الأحمر.
وتطور التهاب اللثة يؤدي إلى التهاب الفك بأكمله وانحسار اللثة وتخلخل الأسنان وتساقطها، وفقا لما تؤكده طبيبة الأسنان الألمانية مانوليا بيكديمر.
|
|
|
- خمسة أخطاء شائعة في علاج الزكام والإنفلونزا
تنتشر في فصل الربيع أمراض البرد "الزكام والإنفلونزا"، وحسب الاحصائيات الرسمية تبقى هذه الأمراض أحد الأسباب الرئيسية لمراجعة الأطباء للحصول على اجازة مرضية تعفي من العمل. وبينت نتائج العلاج الشخصي أن المرضى يقعون في أخطاء تسبب في إطالة مدة المرض، وحتى في بروز مضاعفات مختلفة:
- الخطأ الأول:
يعتقد كثيرون ان تناول الكحول يقضي على الفيروسات. في حين أن الكحول يضعف جهاز مناعة الجسم، لذلك ينصح الخبراء بالابتعاد عن المشروبات الكحولية. وينصح الأطباء في تناول مغلي بعض انواع الأعشاب الطبية والشاي والبابونج، لأنها تساعد في تخفيف اعراض المرض.
- الخطأ الثاني:
ينصح البعض بضرورة تناول فيتامين C حال الشعور بأعراض المرض، بدعوى أنه يزيد من مناعة الجسم. ولكن في الواقع لا توجد دراسة
|
|
|
- القواعد الذهبية للسعادة الزوجية
ليس من السهل العثور على قصص الحب الناعمة في الحياة الواقعية. موقع "yourtango" المعني بشؤون الأسرة نشر 12 نصيحة يمكن أن تضمن السعادة والاستمرار في أي علاقة زوجية:
1. راقب ألفاظك: كلمات "رجاءً" و"شكراً" و"أهلاً ومرحباً بك". مثل هذه التعابير يمكن أن تذكّر نصفك الثاني بأنّ مشاعرك تجاهه ما زالت مفعمة بالحب والاحترام، وأن الاحترام وهذه المشاعر لم تتآكل بسبب مرور الزمن.
2. التنوع هو توابل الحياة: لقد أثبتت دراسات عدة أن الرتابة تفسد طعم العلاقة الزوجية. وهكذا فإن تجربة شيء جديد بين فترة وأخرى، كزيارة مطعم لم يسبق للعائلة زيارته، أو القيام برحلة إلى منطقة جديدة، قد تكون من أسباب خلق التجدد في الحياة الزوجية.
|
|
|
- الأسرار العشرة لتأخير الشيخوخة
1. الضحك والاستمتاع ونسيان الهموم.. هذه هي حصيلة لقاء الأصدقاء المقربين وكلها أمور تحسن الحالة النفسية وتنعكس بالطبع على الصحة.
2. ينصح الخبراء بالنوم باكراً، فقلة النوم تعني الإسراع في ظهور آثار العجز والتقدم في العمر.
3. تناول اللبن (الزبادي) يومياً يقلل من مخاطر الإصابة بالسكري، ويمكن تقطيع الفواكه الطازجة على الزبادي لمن لا يحب طعمه، أو خلطه بالعسل.
4. تجاهل المصعد الموجود في مدخل بيتك أو مكان عملك، واصعد السلالم فكل حركة إضافية تفيد الجسم وتبعد عنك السمنة.
5. راقب طريقة تنفسك وإذا وجدتها سريعة وسطحية، فاعلم أن هذا يساهم في زيادة التوتر. لذا عليك تغيير الأمر فوراً. أفضل طريقة هي التنفس ببطء وبعمق فذلك يساعد على الاسترخاء.
|
|
|
- ارتفاع ضغط الدم... الأسباب والعلاج
أسباب ارتفاع ضغط الدم:
• عوامل وراثية.
• السمنة.
• عدم ممارسة الرياضة.
• استهلاك الكحوليات.
• الإجهاد في الحياة اليومية.
• العادات الغذائية مثل استخدام الكثير من الملح في الطعام.
طرق العلاج:
في حال اكتشاف ارتفاع ضغط الدم ينصح الأطباء المرضى بتغيير نمط حياتهم، وذلك مثلاً عن طريق:
• التخلص من السمنة.
• اتباع حمية غذائية.
• التقليل من الملح في الطعام.
• التوقف عن التدخين.
• تجنب الكحوليات.
• التوقف عن القهوة.
• الحركة وممارسة الرياضة.
• الاسترخاء وتخفيف الضغوط.
وعلاوة على ذلك توجد هناك العديد من الأدوية، التي تعمل
|
|
|
- استقبل فصل الربيع بحيوية متجددة
الخمول الذي يصاحب بدايات فصل الربيع يصيب من يعيشون في الدول التي تتغير فيها درجات الحرارة ومدة إشراق الشمس بشكل لافت. ففي تلك الدول، يحتاج الجسم إلى وقت أطول للتأقلم مع بدايات الربيع، والتي يعتبر أهمها طول فترة النهار، بعد أن اعتاد الجسم طيلة فترة الشتاء على قصر النهار وطول الليل.
كما أن الجسم تعود في فترة الشتاء على درجات حرارة منخفضة، وبالتالي ارتفاع ضغط الدم وكذلك هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم، والذي يتم إنتاجه بشكل كبير خلال فترات الشتاء. ومع قدوم فصل الربيع، يحتاج الجسم إلى وقت للتأقلم مع تغير الفصول، خاصة وأن نسبة هرمون الميلاتونين تقل، فيما ترتفع نسبة إنتاج هرمون السيروتونين، المسؤول عن الشعور بالسعادة، وهي عملية تتطلب مجهوداً من الجسم وترهقه.
|
|
|
- عشر نصائح لحياة دون صداع
الصداع مشكلة تؤرق الكثيرين، خاصة من يعملون أوقاتاً طويلة ويعانون من التوتر، أو من يشكون من أعراض صحية أخرى. موقع "فيم" الألماني الإلكتروني يورد عشر نصائح للحيلولة دون الإصابة بالصداع:
1. انخفاض نسبة السكر في الدم يؤدي إلى الصداع. لذلك يجب تناول الطعام بشكل دوري دون انتظار أعراض الجوع. وينصح بأكل أغذية تحتوي على المغنيسيوم، مثل الأسماك والمكسرات، لأنها تهدئ العضلات والأعصاب.
2. تجنب أطعمة تحتوي على السكر والدهنيات والنبيذ والشوكولاتة والقمح وأي غذاء يحتوي على مادة الغلوتامات. وإذا ما أصيب المرء بالصداع، فيمكن لقدح من القهوة أن يخفض أعراضه، على ألا يكون الجسم يحتوي بالفعل على مادة الكافيين.
|
|
|
- الهدف في الحياة يساعد في الوقاية من أمراض القلب
بينت دراسة جديدة ان وجود هدف في الحياة لدى الإنسان يسعى لتحقيقه، هو الذي يحميه من أمراض القلب والأوعية الدموية.
جاء في التقرير الذي قدم الى مؤتمر "جمعية القلب الأمريكية – نمط الحياة 2015" المنعقد في مدينة بالتيمور بولاية ميرلاند، ان الباحثين خلال الاختبارات التي شارك فيها 137 ألف شخص لم يقتصر اهتمامهم على الحالة البدنية والصحية للمشاركين، بل وشمل حالتهم النفسية كذلك.
بينت نتائج الاختبارات أن المسنين، الذين كانوا يعرفون هدف حياتهم (مثل مساعدة الأطفال واللعب مع الأحفاد) كانت نسبة احتمال وفاتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية أقل بـ 23 بالمائة من الآخرين. كما أن احتمال إصابتهم بالجلطة الدماغية انخفض بنسبة 19 بالمائة.
|
|
|
- كيف تجعل الساعة البيولوجية تتأقلم مع فصل الربيع
رغم المزايا العديدة لفصل الربيع إلا أنه مرتبط لدى الكثيرين بالشعور بالتعب والإرهاق ومشكلات الدورة الدموية، فتغيير درجات الحرارة يؤثر على الشرايين وضغط الدم. وتعد أولى أيام فصل الربيع هي الأصعب على الجسم إذ تحتاج الساعة البيولوجية لوقت للتأقلم مع طول النهار وارتفاع درجات الحرارة.
ويساعد اتباع بعض النصائح التي استعرضها موقع "غيزوندهايت" الألماني، على مساعدة الجسم في التأقلم السريع على تغير الفصول وهي:
1- الحركة: الإكثار من الحركة والمشي في ضوء الشمس يساعد في تنظيم إنتاج الهورمونات في الجسم ولاسيما هورمون السيروتونين الذي يرتبط إفرازه بضوء الشمس.
|
|
|
- نصائح غذائية لصحة أسنانك
• الفواكه الطازجة:
مهمة جداً لصحة الأسنان... فعندما تمضغها تدلك قشورها اللثة وتساعد في تنظيف الأسنان. الفواكه الطازجة، مثل التفاح والبرتقال والإجاص والبطيخ، كلها لذيذة وصديقة للأسنان.
• اللبن:
يمنع تطور تسوس الأسنان والمشاكل المتعلقة به، اللبن رائع كوجبة خفيفة، فهو مليئ بالكالسيوم المهم لنمو العظام أيضاً.
• التمر:
يحتوي التمر على فيتامينات (أ) و (ب1) و (ب2) ويحتوي أيضاً على الفلور وهو مقاوم لتسوس الأسنان. كما يحتوي التمر على عدد من المعادن منها الكالسيوم والحديد والمغنزيوم والبوتاسيوم والفوسفور والصوديوم والزنك.
|
|
|
- الإسعافات الفورية طوق النجاة من الأزمة القلبية
قال موقع "فرويندين ويل فيت" الألماني إن إجراء الإسعافات الأولية في الوقت المناسب يعد طوق النجاة من الأزمة القلبية، مشدداً على ضرورة استدعاء خدمة الطوارئ فور ظهور أصغر علامات الأزمة.
وأوضح الموقع الألماني أن العلامات التحذيرية للإصابة بالأزمة القلبية تتمثل في الألم المفاجئ خلف عظمة القص، والذي قد يمتد إلى الذراع الأيسر أو الكتف أو أعلى البطن، بالإضافة إلى الاضطراب الشديد أو السكون اللافت للنظر، أو تعرق الوجه وتلونه باللون الرمادي الشاحب، والوهن والشعور بالغثيان.
وإلى أن تصل سيارة الإسعاف، يوصي موقع "فرويندين ويل فيت" بجعل المصاب يستلقي مع رفع الجزء العلوي من جسمه، مع مراعاة أن يشعر بالراحة في هذه الوضعية، بالإضافة إلى التحقق الدائم من عملية تنفس المصاب وأنه لم يفقد الوعي، مشيراً إلى أنه في حال توقف الدورة الدموية، ينبغي البدء على الفور في الإنعاش القلبي الرئوي.
|
|
|
- 10 نصائح وحيل بسيطة تساعد في الإقلاع عن التدخين
1. أول شرط للإقلاع عن التدخين هو أن يكون لدى المدخن حافز شخصي لفعل ذلك، لذلك عليك أن تفكر في الآثار الإيجابية التي يمكن أن تظهر في حياتك عندما تتخلى عن التدخين.
2. عندما تشعر بأنك تحتاج إلى تدخين سيجارة عليك أن تصرف عن نفسك هذا الشعور من خلال القيام بنشاط ما أو ممارسة هواية مفيدة كالرياضة مثلا.
3. الرغبة القوية في إشعال السيجارة يمكنك أن تقاومها من خلال التفكير مثلا في حجم النقود التي ادخرتها بإحجامك عن التدخين وإمكانية صرفها في الترويح عن النفس!
4. لا تترد في طلب المساعدة من أقرب الأشخاص إليك. وعندما تشعر أنك لن تستطيع وحدك مقاومة الرغبة في التدخين يمكنك الاتصال بالأصدقاء أو زيارتهم.
|
|
|
- الشيشة بـ200 سيجارة.. وتعرضك للموت باليورانيوم
الاستمتاع بالشيشة لساعةٍ واحدة يعرضك لكمية من الدخان توازي إشعال 200 سيجارة، ويتسلل خلالها إلى جسدك كميات هائلة من "اليورانيوم"، وهو المعدن الثقيل ذاته الذي يُخصّب من أجل صناعة القنابل النووية، بنسبة 26 ضعفاً للحد الأقصى المسموح بالتعرض له يومياً، طبقاً للتوصيات العالمية، وذلك حسب ما أكدته دراسة أردنية حظيت نتائجها الصادمة باهتمام وسائل الإعلام العالمية وترجمت نتائجها إلى العديد من اللغات.
الدراسة، التي قام بها باحثون من الجامعة الألمانية الأردنية بالتعاون مع الجمعية العلمية الملكية في الأردن ونشرت نتائجها في الدورية العلمية BMC، كذّبت "الأسطورة" التي تقول إن مرور الدخان في ماء الشيشة يجعله أقل ضرراً، وأثبتت بتحليلاتٍ مخبرية أن الماء لا يفعل شيئاً سوى أنه يجعل الدخان أكثر برودة.
|
|
|
- أمراض تعرفها من تغير شكل الأظافر
ماذا يعني تلون الأظافر بلون أبيض شاحب أو بلون أزرق؟ وماذا يعني جفاف الأظافر؟ هناك أعراض كثيرة إذا ظهرت على الأظافر، فهذا يعني أن الشخص يعاني من مرض معين، قد يكون خطيرا في بعض الأحيان.
تؤثر الهرمونات وكذلك الإجهاد ونمط الحياة على صحة الأظافر. فالأظافر السليمة يبلغ سمكها نصف ميليمتر تقريبا وتكون خفيفة ومقوسة وسطحها أملس. موقع "هافينغتون بوست" الإلكتروني ذكر سبعة تغييرات تطرأ على أظافرك تساعدك في التعرف على المرض الذي تعاني منه:
1. تلون الأظافر:
تلون الأظافر بلون أبيض شاحب دليل على فقر الدم الناتج عن مرض السكري على سبيل المثال. وتلونها بالأزرق دليل في كثير من الأحيان على الإصابة بمرض القلب أو أمراض الرئة.
|
|
|
- ما أسباب إصابة الأرجل بانتفاخ؟
أسباب متعددة تقف وراء إصابة الأرجل والقدمين بالانتفاخ. ومن بين هذه الأسباب: قلة الحركة والسمنة وأمراض أخرى خاصة في القلب والكلى. ومن يعاني دائما من رجلين منتفختين ودوالي وريدية واضحة تصيبه ليلا، فعليه أن يراجع الطبيب فورا. ومن بين العلامات المثيرة للقلق إصابة الأرجل بانتفاخ مفاجئ.
صفارة الإنذار التي تدل على احتمال وجود خطر كبير، هي: الإصابة باختناق أو آلام في الصدر مصاحبة للتنفس بالإضافة إلى تسارع معدل ضربات القلب وانخفاض مفاجئ لضغط الدم. والسبب وراء ذلك قد يكون انسداد الشريان الرئوي، الذي ينجم عن تخثر وريدي، كما يذكر موقع "أبوتيكن أومشاو" الطبي الألماني.
|
|
|
- التدخين... يؤثر على الدماغ والتفكير
اتضح للعلماء أن التدخين يؤثر سلبياً في منطقة الدماغ المسؤولة عن التفكير.
درس علماء جامعة أدنبرة البريطانية، النتائج بعيدة الأمد التي يسببها التدخين، واستنتجوا أن هذه العادة السيئة يمكن أن تسبب ترقيق قشرة الدماغ، المسؤولة عن وظائف المعرفة مثل الذاكرة واللغة والاستيعاب.
لمعرفة كيفية تأثير التدخين في الدماغ، درس العلماء معطيات عن 244 رجلا و260 امرأة متوسط أعمارهم 73 سنة، بينهم من هو مستمر على التدخين، ومن هو ترك هذه العادة السيئة، ومن لم يدخن مطلقاً.
استخدم العلماء في بحثهم المعلومات المسجلة عن حالتهم الصحية منذ عام 1947 وتلك التي سجلت خلال الفحوصات الطبية الأخيرة وحللوا نتائج المسح الضوئي لدماغ جميع المشاركين.
بينت نتائج الدراسة أن أغلب مناطق قشرة دماغ الذين يدخنون والذين تركوا التدخين، أقل سمكاً من قشرة دماغ الذين لم يدخنوا مطلقاً. كما لاحظ العلماء أن قشرة دماغ الذين تركوا التدخين بدأت تعود الى حالتها الأولية تدريجياً.
|
|
|
- 7 نصائح تؤجل ظهور علامات التقدم في السن
استعرض موقع "ريفورم هاوس" الألماني سبع استراتيجيات للتمتع بقدر من الصحة بعد التقدم في العمر، قد يساهم اعتمادها في الحفاظ على الشباب وتأخير علامات التقدم في السن.
1. التغذية الصحية بتناول أطعمة خالية من الدهون والمركبات الكيميائية والسعرات الحرارية العالية، إذ يدعو الخبراء إلى التركيز على الوجبات النباتية التي يظهر انعكاسها على الوجه وكفاءة أعضاء الجسم.
2. تناول الأوميغا 3 المتوفر في الأسماك لتأثيره الإيجابي على ارتفاع معدلات الدهون في الدم، والتي تتسبب في الشيخوخة.
3. تعتبر السوائل مفتاح الشباب الدائم، فتناول لترين على الأقل من الماء والسوائل العشبية والعصائر يؤثر على كفاءة الخلايا وشكل البشرة، فيما يؤثر نقصها مع التقدم في العمر على القدرات الذهنية.
|
|
|
- التبرع بالدم ما بين العمل الإنساني والوقاية من الأمراض
لم يعد التبرع بالدم وسيلة للتعبير عن التكافل الاجتماعي وطريقة لمد يد العون لمن يحتاج في بعض الحالات لقطرات من الدم تساعده في البقاء على قيد الحياة، إذ لا تزال نتائج الدراسات الحديثة تفيد كما هو الحال في السابق إلى أن التبرع بالدم يعود بفائدة على المتبرع نفسه:
وإن التبرع بالدم بشكل منتظم يساعد في:
• تقوية المناعة.
• تحسين عملية الهضم.
• تأخير مرحلة الشيخوخة.
• تنظيم مستوى ضغط الدم.
• الوقاية من الإصابة بالأزمة القلبية.
• تنظيف الجسم من المواد السامة.
• ضبط معدل الكوليسترول في الجسم.
• خفض خطر الإصابة بالسرطان.
|
|
|
- 6 طرق للتغلب على أمراض القلب
كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب، عن ضرورة اتباع ست خطوات في أسلوب الحياة، للحد من فرص الإصابة أو الوفاة نتيجة أمراض القلب: • الامتناع عن التدخين: لا يضر التدخين فقط بالرئتين وشيخوخة البشرة قبل الأوان، ولكن يؤذي القلب أيضاَ. ويتسبب التدخين في زيادة حالات الوفاة نتيجة أمراض القلب بالنسبة ذاتها تقريباً للوفاة بسبب أمراض سرطان الرئة. • مراقبة مؤشر الجسم: يجب مراقبة مؤشر كتلة الجسم، أي الطول والوزن ومقدار الدهون في الجسم. والحفاظ على وزن طبيعي. • ممارسة الرياضة لساعتين ونصف على الأقل أسبوعياً:
|
|
|
- الإنهاك مؤشر على نقص الحديد
إن الشعور المستمر بالإنهاك والتعب دون أي سبب واضح يمكن أن يرجع إلى الإصابة بنقص عنصر الحديد بالجسم، كما أن فقدان الدافعية لتأدية المهام اليومية أو الشعور بضعف عام يندرجان ضمن المؤشرات الدالة على ذلك أيضاً.
وفي حال التحقق من الإصابة بنقص عنصر الحديد من خلال إجراء تحليل الدم، ينصح بمحاولة علاجه بطريقة طبيعية عن طريق إمداد الجسم بكميات كبيرة منه في صورة أطعمة: "يُفضل مثلاً تناول عصير البنجر أو عصير العنب الأحمر؛ حيث تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من الحديد".
ويشار إلى أن اللحوم الحمراء وكبد الحيوانات والبقوليات كالفول ومنتجات الحبوب الكاملة تعد من المصادر الغنية بالحديد.
|
|
|
- نصائح لخفض ضغط الدم المرتفع
غالبا ما يوصف مرض ارتفاع ضغط الدم بـ"القاتل الصامت"، فارتفاع ضغط الدم يحدث بشكل مفاجئ وله مضاعفات خطيرة على القلب والدماغ والكلى أيضاً، وتكثر أنواع الأدوية التي تساعد على تنظيم ضغط الدم، إلا أن هناك طرق سهلة وبسيطة تساعد على تنظيمه بعيداً عن الأدوية، موقع "أبوتيكيه أومشاو" الألماني عرض بعض نصائح طبية لخفض ارتفاع ضغط الدم بوسائل طبيعية:
1. تغيير نمط الحياة:
يرى خبراء الصحة أن زيادة الوزن تتصدر قائمة الأسباب المسببة لارتفاع ضغط الدم، إلى جانب مسببات أخرى مثل ضغط الحياة اليومي وتناول بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل وغيرها. لذا يرى خبراء الصحة أن تغيير نمط الحياة واتباع أسلوب حياة صحي، يساعد على حلّ مشكلة ارتفاع ضغط الدم بدون تناول أدوية.
|
|
|
- الخطأ والصواب في التعامل مع نزيف الأنف
تشتهر بعض المفاهيم الخاطئة عن طريقة التعامل مع نزيف الأنف والتي قد تحوّل هذا العرض غير الخطير في معظم الأحيان، إلى مشكلة كبيرة. الرجوع بالرأس للخلف وسد الأنف بالقطن من أشهر هذه الأخطاء.
أسباب نزيف الأنف ليست خطيرة في معظم الأحيان طالما لم تزد مدة النزف المتواصل عن 15 إلى 20 دقيقة لدى البالغين وعشر دقائق لدى الأطفال. أهم ما يحتاجه نزيف الأنف هو طريقة التعامل السليمة، وعلى رأسها عدم الرجوع بالرأس للوراء، كما هو شائع لدى البعض لمنع نزف الدماء.
واستعرض موقع "أبوتيكن أومشاو" الألماني طرق الإسعافات الأولية السليمة عند حدوث نزيف الأنف وهي:
1. النزول بالرأس لأسفل من أجل السماح بخروج الدم من الأنف مع وضع منديل تحتها والتنفس بهدوء شهيقاً وزفيراً من الأنف.
|
|
|
- الاحتفاظ بالأغراض الشخصية طويلاً قد يضر بصحتك
يصعب على بعض الأشخاص التخلص من أغراضهم الشخصية بسهولة، في حين أكدت مجموعة من الباحثين أن التمسك ببعض الأدوات لفترة طويلة قد يضر بالصحة.
تتركز عادة نصائح الخبراء على تناول أطعمة معينة أو ممارسة النشاط البدني للحصول على صحة أفضل، غير أن مفتاح الصحة قد يكون في التخلص من بعض الأغراض والأدوات الشخصية.
وأبرز ما يجب التخلص منه هو علب وأواني البلاستيك القديمة، إذ أنها تتفاعل مع الأطعمة وتنتج مواد كيميائية تشكل خطراً مباشراً على صحة الإنسان.
كما يجب التخلص من الصابون المضاد للبكتيريا واستبداله بالماء والصابون العادي، إذ أشارت الأبحاث إلى أن التعرض للمواد الكيميائية في الصابون السائل المضاد للبكتيريا قد يضر الصحة.
|
|
|
- نصائح لأسنان بيضاء كنجوم السينما
يعاني الكثير من مشاكل في أسنانهم لا يعرفون أسبابها وطرق مكافحتها. ولكن باتباع بعض النصائح، يمكن التغلب على مشاكل الأسنان وجعلها ناصعة البياض وصحية كنجوم السينما، بحسب ما يذكر موقع "أوماس هاوسهالتستيبس" الإلكتروني الألماني:
• فرشاة الأسنان المناسبة:
تنظيف الأسنان بشكل دوري مهم وصحي وينصح بالقيام به مرتين على الأقل يومياً ولمدة ثلاث دقائق في كل مرة. لكن الأهم من ذلك هو اختيار فرشاة الأسنان المناسبة لأسنانك.
تنظيف الأسنان من بقايا الطعام لا يعني أن البكتيريا قد اختفت من الفم نهائياً، بل إن بعضها يلتصق باللثة وتبقى هناك، ما يعرض الفم والأسنان لمشاكل كبيرة. لذلك فإن اختيار الفرشاة المناسبة مهم، إذ إن بعض الفرش لا تناسب لثتك وقد تسبب مشاكل صحية والتهابات في الفم. لذلك، يفضل استعمال فرشاة أسنان مناسبة تم فحصها طبياً، واستبدالها كل شهر أو شهرين أو ثلاثة أشهر بأخرى جديدة.
|
|
|
- سبع نصائح بسيطة لتأخير الشيخوخة
تريد أن تحافظ على وجه شاب وتؤخر ظهور التجاعيد لأطول فترة ممكنة. هذا الأمر ممكن، إذا قمت بتنظيم حياتك وخاصة نوعية الأغذية التي تتناولها. استعرض موقع "ريفورم هاوس" الألماني سبع استراتيجيات للتمتع بقدر من الصحة بعد التقدم في العمر:
1. أنت ما تأكل:
التغذية الصحية وتناول الطعام الخالي من الدهون والمركبات الكيميائية والسعرات العالية له مفعول إيجابي يظهر انعكاسه على الوجه وكفاءة أعضاء الجسم خاصة مع التقدم في العمر. وهنا ينصح الخبراء بالتركيز على الوجبات النباتية.
2. الأوميغا 3:
يتحدث الخبراء كثيراً عن حمض الأوميغا 3. والسبب هو تأثيره الخافض لمعدلات الدهون في الدم (والتي يتسبب ارتفاعها في الشيخوخة) يتوافر الأوميغا 3 في الأسماك والمقرمشات.
|
|
|
- السجائر الإلكترونية قادرة على قتل الأطفال
أثبت العلماء أن السجائر الإلكترونية لا تساعد في ترك التدخين، بل على العكس تدفع كثيرين للتدخين، وهي أكثر خطورة من السجائر العادية.
جاء في تقرير قسم الوقاية الصحية في ولاية كاليفورنيا الأمريكية، أن هذه السجائر قاتلة للأطفال والنساء الحوامل بالدرجة الأولى. ففي عام 2012 تسببت هذه السجائر في تسمم 7 أطفال دون الخامسة من العمر، وارتفع عدد ضحاياها الى 154 عام 2014.
من جانب آخر تؤكد كافة شركات إنتاج السجائر الإلكترونية، أن منتجاتها تساعد في ترك عادة التدخين السيئة، في حين يشير التقرير الى أنها لم تساعد أياً من مدخنيها على ترك التدخين، بل هي كالسجائر العادية تسبب الإدمان.
|
|
|
- لسانك... دليل صحتك!
لون وحجم اللسان والطبقة التي تكسوه تكشف عن الكثير من الأمراض كما تشير إلى نقص فيتامينات معينة في الجسم. يساعد فحص حالة اللسان يومياً لرصد الأمراض في مراحلها الأولى لكن الأطباء يحذرون من المبالغة في الأمر.
لسان الإنسان السليم يتميز بالرطوبة ويمكن تحريكه بسهولة ولونه أحمر دون أي طبقات عليه. ويمكن لكل شخص متابعة حالته الصحية من خلال شكل اللسان.
إن وجود طبقة على اللسان بعد الاستيقاظ من النوم مسألة طبيعية لا تدعو عادة للهلع. موقع "غيزوندهايت" الألماني استعرض بعض العلامات المرضية التي قد تظهر على اللسان والأمراض المسببة لها:
1. ظهور نقاط حمراء داكنة على اللسان قد تكون مؤشراً على وجود عدوى مثل الحمى القرمزية.
|
|
|
- ما هي أسباب شعور الإنسان بالنعاس والتعب صباحاً؟
يصعب على الكثير من الناس النهوض مبكراً في الصباح وترك الفراش الدافئ، لرغبتهم الشديدة في الاستمرار بالنوم. وبعض الأشخاص يشعرون خلال بضع ساعات بالنعاس، بينما يشعر آخرون بالضعف، والبعض الاخر بالتهيج، وقد تستمر هذه الحالة طوال النهار.
إن سبب ذلك يعود الى عدم النوم في الوقت المألوف، والأرق، والجهد النفسي، والعاطفة، والمشاكل النفسية.
كما أن المسألة مرتبطة بالإضاءة الشمسية التي تؤثر في انتاج هرمون ميلاتونين المنظم لايقاعات الساعة البيولوجية للانسان، في منامه ويقظته. فإذا لم ينم الشخص في الوقت الطبيعي للنوم ليلاً، فإن مستوى هذا الهرمون يبقى مرتفعاً لعدة ساعات إضافية، لذلك يشعر هذا الشخص بالتعب. إن هذا يشير مباشرة الى خلل في إيقاع الساعة البيولوجية لهذا الشخص.
|
|
|
- أغرب أماكن تجمع الجراثيم في بيتك!
تجنب الزحام، والابتعاد عن المصابين بنزلات البرد، ليست الطريقة المثلى للحماية من البكتيريا والفيروسات التي تزيد نسبة تواجدها في أماكن لا تخطر على البال في بيوتنا. مجلة "فوكوس" الألمانية جمعت أكثر الأماكن التي تتواجد بها البكتيريا والفيروسات:
1. لوحة المفاتيح وفأرة الكمبيوتر:
يقول الخبراء إن البكتيريا الكامنة في لوحة المفاتيح والفأرة تزيد عن تلك الموجودة في المراحيض، لاسيما وأن معظم الناس يحرصون على غسل أيديهم بعد استخدام المرحاض وهو ما لا يحدث مع استخدام لوحة مفاتيح الكمبيوتر.
2. صنبور المياه:
فتح صنبور المياه ثم استخدام اليد بعد ذلك مباشرة في تناول المقرمشات ينقل كل البكتيريا الموجودة على مقبض الصنبور للإنسان.
|
|
|
- نصائح للحفاظ على بياض أسنانك
• تناول التفاح والكرفس والجزر:
فهي تساعد على زيادة إنتاج اللعاب في الفم، وإزالة البلاك، كما أن ما تحتويه من مستويات عالية من فيتامين C يساعد على قتل البكتيريا المسببة للرائحة وتعزيز اللثة.
• الفراولة مفيدة للأسنان:
تحتوي الفراولة على حمض الماليك، وهو مكون رئيسي يعمل على رفع البقع عن الأسنان وبالتالي الحصول على أسنان بيضاء، افرك نصف فراولة على أسنانك واتركها لمدة دقيقة واحدة، ثم اغسلها.
• تناول الجبن الصلب:
فهو يساعد على زيادة إنتاج اللعاب في الفم، وبالتالي إزالة البكتيريا التي تؤدي لتشكيل بقع على الأسنان .
• اشطف الأسنان بكوب من عصير الليمون والماء الدافئ مرة واحدة في الأسبوع، لأن الإكثار من عصير الليمون يمكن أن يؤدي إلى تآكل الأسنان.
|
|
|
- هل تعرف فوائد النوم؟
معظم الأشخاص يحتاجون إلى قرابة ثماني ساعات يوميا من النوم، ويؤدي عدم الحصول على قسط كاف إلى مخاطر كبيرة على الصحة، والتي تتجاوز الذهاب في صباح اليوم التالي إلى العمل بمزاج سيئ وعيون متعبة.
ومن المخاطر الصحية التي تتعرض إليها نتيجة قلة النوم أمراض القلب، والسكري، والبدانة، كما أنها تؤدي إلى خفض العمر المتوقع للشخص عيشه.
بالمقابل، فإن حصولك على قسط واف من النوم يحسن صحتك على عدة صعد، أبرزها:
• تعزيز جهاز المناعة الذي يحمي جسمك من الفيروسات كالإنفلونزا، وحتى الخلايا السرطانية.
• تخفيف الوزن، إذ أظهرت دراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات يوميا أكثر عرضة للسمنة بنسبة 30٪.
|
|
|
- من أين يأتينا التسوس؟ وكيف يمكن الوقاية منه؟
تسوس الأسنان لا يحدث بسبب مادة واحدة فقط ولكنه عملية معقدة يشترك فيها أكثر من طرف وهي:
1. البكتيريا والبلاك السني:
البلاك السني يكون موجوداً ومتلاصقاً على أوجه الأسنان، ويتكون من البكتيريا وأيضاً من مادة تترسب من اللعاب ومكوناته، ويصبح مرتعاً خصباً للبكتيريا للتكاثر والنمو، وتقوم البكتيريا بإفراز المواد المسببة للتسوس.
2. الكاربوهيدرات المسببة للتسوس:
وهي مادة (السكروز) لسهولة تحليلها من قبل الكبتيريا إلى عدة أنواع من السكريات وهي: جلوكوز، فركتوز، مالتوز ولاكتوز، فجميع هذه المواد "مسوسة" بقوة.
3. عوامل داخلية للسن:
- مينا للسن هو نسيج قوي وكلما زادت نسبة قوته (بوجود الفلورايد والكالسيوم) تقل نسبة تعرضه للأحماض. إن نقص المواد الأولية لطبقة المينا يضعفها، ويؤدي إلى سرعة توغل السوس في داخل السن.
|
|
|
- السجائر الإلكترونية أخطر 15 مرة من "العادية"
أظهرت دراسة أميركية أن الاستنشاق العميق للسجائر الإلكترونية ينطوي على خطر الإصابة بمرض السرطان أكثر بخمسة أضعاف إلى 15 ضعفاً من تدخين السجائر العادية.
وبحسب الدراسة المنشورة في مجلة "نيو انغلند جورنال اوف ميدسين"، فإن بخار السجائر الإلكترونية عالي الحرارة والمشبع بالنيكوتين يمكن أن يشكل مادة فورمالديهايد التي تجعله خطرا على الصحة.
وكتب معدو الدراسة وهم باحثون في جامعة بورتلاند الأميركية: "لقد لاحظنا أن مادة فورمالديهايد يمكن أن تتكون خلال عملية تشكل بخار السيجارة الإلكترونية".
واستخدم الباحثون جهازاً "يستنشق" بخار السجائر الإلكترونية لتحديد كيفية تشكل هذه المادة المسببة للسرطان من سائل مركب من النيكوتين ومواد معطرة ومادة بروبيلين-غليكول والغليسيرين.
|
|
|
- الجلوس لفترات طويلة يسبب الوفاة المبكرة
أكدت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا تمنع فرص التعرض للمرض أو الوفاة المبكرة التي تأتي من الجلوس كثيرا ً كل يوم.
وقد ذكرت 47 دراسة سابقة، حسب ما نشر موقع Health Day News أن باحثين كنديين قد وجدوا أن الجلوس لفترات طويلة يومياً ارتبط بنسبة كبيرة بالإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان والموت.
وقال الباحثون إنه حتى لو مارس المشاركون الرياضة في الدراسة بانتظام، فإن الأدلة المتراكمة لاتزال تظهر نتائج صحية أسوأ بالنسبة لأولئك الذين جلسوا لفترات طويلة، ومع ذلك أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة سوى القليل لا يواجهون مخاطر صحية أعلى من الذين جلسوا لفترات طويلة.
|
|
|
- عشر نصائح لمواجهة مرض البواسير
1. عدم الحركة يصيب الأمعاء بالكسل ويعزز الإمساك. كما أن السمنة تمثل عبئاً وحملاً على عظام الحوض. لذلك ينصح بالحركة لمدة 30 دقيقة كل يوم، بحسب موقع "براكسيس فيتا" الإلكتروني الطبي الألماني.
2. عليك بتناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والبقول والحبوب الكاملة، فهذا يحسن عملية الهضم.
3. يجب الابتعاد عن شرب الكحوليات، لأن الكحول يساعد في تورم الأوردة الدوالية في منطقة المستقيم والشرج، أي "البواسير".
4. لا تنسى أن تشرب الكثير من الماء! فهذا مهم لعملية هضم جيد.
5. لا تأكل الوجبات الحارة. فالفلفل الحار أو الشطة وأمثالهما من التوابل تحدث تهيجا وحرقانا في المنطقة الحساسة.
|
|
|
- تطبيق يتيح للمكفوفين "الرؤية" بعيون الآخرين
كثيراً ما يحتاج الأشخاص ضعاف البصر أو المكفوفون لمساعدة فورية دون أن يتوفر من يساعدهم، مما دفع شركة سويدية إلى تطوير تطبيق جوال يجعل هؤلاء "يرون" بعيون الآخرين.
التطبيق، الذي يحمل اسم Be My Eyes أو "كونوا عيوني"، يقوم على فكرة بسيطة هي إنشاء صلة وصل بين المكفوف الراغب بمن يساعده والطرف الآخر المستعد لتقديم المساعدة.
ويتألف التطبيق من مجموعتين من المستخدمين، هما فئة المساعدين، وفئة ضعاف البصر أو المكفوفين، ويشكل التطبيق الرابط بين الفئتين عبر مكالمات الفيديو.
عندما يرغب المكفوف بالمساعدة يشغل التطبيق والكاميرا الخلفية لهاتف آيفون ويتصل بمجموعة المساعدين، ليقوم أحدهم، بشكل طوعي، بالرد على طلبه ومساعدته في تحديد ما يراه عبر مكالمة الفيديو.
|
|
|
- كيف تقي نفسك من التهاب الكبد الفيروسي؟
• التهاب الكبدي الفيروسي (أ):
يتم انتقال العدوى المسببة للإصابة بالتهاب الكبد الفيروسي (أ)، المعروف أيضاً باسم (يرقان السفر)، بشكل سريع عن طريق الأطعمة والمشروبات الملوثة وكذلك البراز أو مياه الاستحمام المتسخة.
ويجب الاقتصار على تناول الأطعمة المطهية أو التي يُمكن تقشيرها عند السفر إلى البلدان الواقعة في نصف الكرة الجنوبي بصفة خاصة، مع الالتزام بتطبيق اشتراطات النظافة والرعاية الصحية بشكل أساسي هناك.
ويُمثل التطعيم أكثر السُبل ضماناً للوقاية من يرقان السفر، مع العلم بأنه يُمكن تلقيه بشكل مزدوج مع التطعيم (اللقاح) ضد الإصابة بالتهاب الكبد الفيروسي (ب).
|
|
|
- عشر نصائح للإقلاع عن التدخين
1. ضرورة تحديد تاريخ معين بدل ترك الموعد مفتوحاً.
2. البحث عن هوايات وأنشطة أخرى تساعد على نسيان التدخين، كالرياضة والطبخ.
3. شرب كميات كبيرة من الماء، وترك كأس أو قنينة ماء جانباً، ففي كل مرة يتذكر الشخص السجائر، يمكن أن يبدأ في الشرب، لنسيان السجائر.
4. شراء أشياء أخرى مفيدة وجالبة للمتعة بالنقود التي كانت في الأصل تصرف على السجائر، بدل توفيرها.
5. الحرص على تناول وجبات صحية ومفيدة للجسم.
6. الابتعاد عن المدخنين وأماكن التدخين كالمقاهي والحانات.
|
|
|
- دراسة تؤكد "الأسطورة": الطقس البارد يتسبب بنزلات برد
كشفت دراسة جديدة عن وجود علاقة بالفعل بين الطقس البارد والإصابة بنزلات البرد والتي ظلت تعتبر على نطاق واسع أسطورة طبية.
وذكرت الدراسة، التي نشرها علماء في جامعة "ييل" أنه حتى البرودة الخفيفة تزيد سرعة تكاثر الفيروسات الأنفية، التي تسبب أدوار البرد، في فئران المعمل. وتسبب البرودة أيضا تغيرات في النظام المناعي تجعل الفيروسات تتكاثر دون رادع تقريبا.
ويشتبه العلماء منذ أكثر من نصف قرن في أن الفيروسات الأنفية تزدهر في البرودة الخفيفة. ووجدت دراسة عام 1960 أنها تتكاثر بسرعة أكبر عند 33 درجة مئوية بالمقارنة مع درجة حرارة الجسم (37 درجة مئوية).
|
|
|
- مع بداية العام الجديد.. نصائح صحية لتحسين حياتك
في بداية كل عام، خطط كثيرة يضعها البعض علها تحسّن بطريقة ما حياتهم، وبحسب دراسة أميركية، فإن نحو واحد من كل ثلاثة يخططون لتحسين أنفسهم بطريقة أو بأخرى، إلا أن نسبة بسيطة تعمل على تنفيذ تلك الخطط.
فنحو 75% منهم يتمسكون بأهدافهم لأسبوع على الأقل، فيما يلتزم نحو 46% منهم بالخطط بعد ستة أشهر، وهو ما دفع بخبراء إلى تحديد أهداف يترك الالتزام بها أثراً على الصحة.
1. أولها إنقاص الوزن.. وهو هدف يسعى له كثيرون إلا أن تحقيقه ليس سهلاً، والنجاح فيه يتطلب صبراً، فضلاً عن اتباع نظام غذائي وطلب الدعم من الأصدقاء والأقرباء في الأوقات الصعبة.
|
|
|
- هل تعلم ما هو التلف الذي يلحقه التدخين بجسمك؟
حذرت حملة للدعوة للإقلاع عن التدخين تنظمها خدمة الصحة العامة في انجلترا من مدى التلف والضرر الذي يلحقه التدخين بجسم الانسان.
ويظهر الملصق الدعائي للحملة، والذي نشر أيضاً على الانترنت، سيجارة ملفوفة ومليئة بالأنسجة البشرية التالفة.
وقالت المؤسسة إنه في الوقت الذي يعلم فيه غالبية المدخنين الأضرار التي يسببها التبغ للقلب والرئة، فإنه من غير المرجح أن يكونوا على دراية بالضرر الذي يسببه التبغ لأجزاء أخرى من الجسم.
ويمكن للتدخين أن يلحق الضرر بالعظام والعضلات والمخ والأسنان والعينين أيضا. كما تتضاعف احتمالات إصابة المدخنين بالزهايمر، على سبيل المثال.
وقالت كبيرة المسؤولين الطبيين سالي ديفيز، إن تصميم الحملة الدعائية جاء لإحداث صدمة وللتوعية في الوقت ذاته.
|
|
|
- معلومات صحية... صح أم خطأ
1. كثرة النوم مضرة بالصحة:
صح... كثرة النوم مضرة كقلّته، وقد حذرت دراسات من الإمعان في النوم أكثر من المعدل الطبيعي. ففي دراسة حديثة لباحثين من الأكاديمية الأميركية لطب النوم، تبين أن النوم لأكثر من ١٠ ساعات يزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب والداء السكري والبدانة وربما يضعف الذاكرة ويزيد من خطر الإصابة بالخرف.
وقد أفادت دراسات أخرى بأن النوم الزائد عن الحد يسبب الاكتئاب والخمول وعدم التركيز وقلة النشاط. إن النوم المعتدل من ٧ إلى ٨ ساعات في اليوم هو النوم الصحي الذي يحمل معه للجسم فوائد تعادل تلك التي يجنيها الجسم من الحمية الغذائية والنشاط الرياضي.
2. يجوز النفخ على الطعام لتبريده
خطأ... إن عادة النفخ على الطعام الساخن من أجل تبريده منتشرة على نطاق واسع، خصوصاً من جانب الأمهات، وهي عادة سيئة للغاية. فالمعروف أن الفم يحتوي على الملايين من البكتيريا، من بينها البكتيريا الحلزونية التي تعيش في الفم من دون أن تسبب أي ضجة على الصعيد الصحي.
|
|
|
- ما هو الإسعاف الأولي للاختناق؟
يحدث الاختناق عندما يسد جسم غريب الحلق أو القصبة الهوائية، مما يوقف تدفق الهواء إلى الرئتين. وقد يختنق الأشخاص البالغون بقطع من الطعام، أما الصغار فقد يختنقون بأجسام صغيرة أيضا كاللعب أو قطع الليغو. ولأن الاختناق يؤدي إلى انقطاع الأكسجين عن الدماغ فإنه يجب التعامل معه بسرعة وإلا أدى إلى الوفاة.
• علامات الاختناق:
• عدم القدرة على الكلام.
• صعوبة في التنفس، أو وجود صوت للنفس مما يدل على أن جسماً عالقاً في المجاري التنفسية.
• عدم القدرة على السعال.
• ازرقاق الجلد أو الشفاه أو الأظافر أو تحولها إلى لون داكن.
• فقدان الوعي.
|
|
|
- هل تسرق مصابيح توفير الطاقة منا النوم؟
عدد ساعات نوم الناس في تناقص مستمر، ويبدو أن هذه الظاهرة تتسارع بوتيرة شديدة. ونوهت دراسة بريطانية مؤخرا أن عدد من ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة الواحدة يصل لحوالي 40 في المائة، وأحد أسباب ذلك ربما أضواء "ليد".
مصابيح "ليد" أو بالانكليزية (LED) هي أكثر المصابيح توفيراً لاستهلاك الطاقة. كما تتميز بصغر حجمها وطول عمرها، وبعد أن كانت تستخدم في الماضي في السيارات فقط صارت منتشرة في المباني والأجهزة المنزلية.
لكن انتشار مصابيح "ليد" بكثافة ربما يكون سبباً في تناقص ساعات النوم عند البشر، حسب ما أفاد الموقع الالكتروني لجريدة الأطباء الألمان "ارتسته تسيايتونغ" .
فمصابيح "ليد" أصبحنا نجدها في أجهزة التلفزيون وشاشات الكمبيوتر والهواتف الذكية بل وأيضاً في إضاءة الحجرات والقاعات.
|
|
|
- الدماغ والخرف.. استعمله أو افقده
أظهر تقرير طبي أن أكثر من ثمانين ألف شخص في بريطانيا يمكن إنقاذهم سنوياً من الإصابة بالخرف، عبر إدخال تغييرات في نمط الحياة تؤدي لحماية الدماغ.
وقال الباحثون إنه يجب تشجيع الناس على أخذ خطوات عملية لمنع عوامل الإصابة بمرض الزهايمر، وسط أدلة متزايدة على أن تدهور حالة المخ يبدأ في سن الأربعين.
وستعرض نتائج التقرير في القمة العالمية للابتكار الصحي في قطر في فبراير/شباط القادم. ويدعو رئيس القمة الدكتور اللورد درازي الناس للتصرف وتغيير عاداتهم في الغذاء والحركة، وأن يحفزوا نشاطهم الدماغي عبر ألعاب الألغاز (بازيلز).
وقال اللورد إن المثل القائل "استعمله أو افقده" ينطبق على الدماغ، فالشيء أو العضو أو العضلة التي لا تستعمل فإنها تضعف شيئاً فشيئاً ثم تختفي أو تصبح عاجزة. داعياً الناس إلى عدم انتظار تطوير علاج لأمراض الزهايمر والخرف والتركيز على الوقاية.
|
|
|
- قد أطال النوم عمراً.. وقصّر في الأعمار طول السهر
ينسب إلى عمر الخيام قوله في رباعياته "فما أطال النومُ عمراً.. ولا قصّر في الأعمار طول السهر"، ولكن المعطيات الطبية الحديثة تؤكد عكس ذلك تماماً، فقلة النوم لها مضاعفات تشمل تقليل مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، وخفض العمر المتوقع للشخص.
وربما تكون لديك أسبابك للإصرار على النوم لفترة أقل، كإنجاز المزيد من الأعمال، ولكن قسم طب النوم في كلية طب هارفارد بالولايات المتحدة يقول إن الإنتاجية التي تحصل عليها من تقليل ساعات النوم سرعان ما تتلاشى نتيجة تأثيرات قلة النوم السلبية عليك، مثل تراجع القدرة على التركيز، واضطراب المزاج، وانخفاض قدرة الدماغ على القيام بالوظائف العقلية العليا.
وفي الواقع فإن الآثار السلبية لقلة النوم كبيرة لدرجة أن الشخص المخمور قد يكون إنجازه وأداؤه أفضل ممن يعاني من نقص في النوم.
|
|
|
- نزلات البرد: ما هي طرق العلاج المجدية؟
1. لا تكثر من تناول فيتامين (سي)، لكن زد من جرعات الزنك:
أول شيء يجربه الكثير من الناس هو اللجوء إلى فيتامين سي، وفيتامين دي كمكملات غذائية بجانب ما يتناولونه من أطعمة، لكن أثبت أن تناول فيتامين سي يحمي بدرجة بسيطة فقط.
إن المعينات الغذائية من الزنك لها أثر أكثر رسوخاً، فبعد ثلاث تجارب سريرية تبين أن الأطفال الذين يتناولون الزنك في صورة عناصر غذائية مكملة بشكل منتظم يعانون من نزلات برد بشكل أقل، وذلك بنسبة مرة إلى مرة ونصف تقريباً في العام في المتوسط، بالمقارنة بنحو ست إلى ثماني مرات في المعتاد بالنسبة لأقرانهم.
2. لا تتناول المضادات الحيوية، لكن تناول الحبوب المخففة لنزلات البرد:
|
|
|
- آلام الظهر والرقبة.. مرض شائع وعلاجه في متناول اليد
كل من تجاوز الثلاثين يشكو بين فترة وأخرى من آلام في الرقبة أو الظهر أو الكتفين. وأول ما يلجأ إليه الناس لمقاومة الألم هو لزوم الفراش والكف عن الحركة، وهذا هو الخطأ بعينه. لكن ما هي الطريقة الأفضل للتخلص من هذه الآلام؟
السبب الأبرز لآلام الظهر والرقبة وحتى الكتفين هو تشنج وتقلص العضلات الناتج أغلب الأحيان عن الجلوس أو الرقود بشكل غير صحيح، فمثلاً من يجلس لعدة ساعات أمام الكمبيوتر بدون استراحة وممارسة بعض الحركات التي تساعد على الاسترخاء، سيعاني من آلام في الرقبة عاجلاً أم آجلاً، حسب موقع Gesundheit الألماني للإرشادات والنصائح الطبية.
ويعتقد الأطباء أن سبب آلام الرقبة والظهر هو احتكاك فقرات العمود الفقري بسبب تكلس وتآكل الغضارف التي تفصل بينها، نتيجة قلة الحركة أو الحركة الخاطئة، وغالبا ما يكون هناك ضمور في عضلات المرضى الذين يعانون من هذه الآلام.
|
|
|
- "هاي كيو" تطبيق جديد من آبل لتحسين المعرفة الطبية
تراهن مجموعة من موظفي غوغل السابقين على أنه يمكنهم زيادة المعرفة الطبية على مستوى العالم من خلال اختبار لمعامل الذكاء عبر الهاتف المحمول. فبعد أداء المستخدمين للاختبار يحصلون على تحليل لخبرتهم في مجالات صحية معينة.
يشمل تطبيق "هاي كيو" المجاني لهاتف آي فون والكمبيوتر اللوحي آيباد من شركة آبل، والذي يراهن عليه مجموعة من موظفي غوغل السابقين لزيادة المعرفة الطبية، عشرة آلاف سؤال عن 300 موضوع، مثل الحساسية تجاه الغذاء وصحة الطفولة والسيطرة على الوجبات. فبعد أداء المستخدمين للاختبار يحصلون على تحليل لخبرتهم في مجالات صحية معينة.
|
|
|
- كيف تتقي مشاكل الظهر أثناء العمل؟
يؤدي الجلوس لمدة طويلة أثناء العمل إلى الإصابة بمشاكل الظهر. ولتجنب ذلك تنصح الهيئة الألمانية للسلامة والصحة المهنية بالجلوس بشكل صحيح، وممارسة بعض الأنشطة الحركية أثناء ساعات العمل.
وينبغي أولاً التأكد من أن المقعد مناسب، بحيث يصل مسند الظهر على الأقل إلى لوحي الكتف، بينما يكون ارتفاع المقعد مناسباً بحيث تلامس القدمان الأرض تماماً. ومن المهم أيضاً إراحة الذراعين على المسندين المخصصين لهما من حين إلى آخر، وذلك لتخفيف العبء عن الأكتاف.
وعن وضعية الجلوس السليمة على المقعد، أوضحت الهيئة الألمانية أن العمود الفقري ينبغي أن يأخذ وضعه الطبيعي أثناء الجلوس، والمعروف باسم حرف (S) المزدوج، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال إمالة الحوض إلى الأمام قليلا، مما يساعد على انتصاب القفص الصدري وتمدد الفقرات العنقية.
|
|
|
- حرقة المعدة قد تؤدي إلى سرطان المري
تعد حرقة المعدة من الأعراض الشائعة التي نعاني منها جميعاً، لاسيما بعد تناول الوجبات الدسمة الغنية بالدهون. ولكن الشعور المستمر بحرقة المعدة يعد بمثابة جرس إنذار؛ حيث أنه يستلزم علاجاً فورياً قد يصل إلى التدخل الجراحي، وإلا فقد تترتب عواقب وخيمة على حرقة المعدة قد تصل إلى حد الإصابة بسرطان المري.
وأوضح البروفيسور شتيفان ميلكه، من الجمعية الألمانية لأمراض الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي، قائلاً: "تعتبر أعراض حرقة المعدة مقلقة، إذا عانى منها الشخص مرة أو مرتين في الأسبوع لمدة تزيد على شهر"، حيث يتعين عليه عندئذ استشارة طبيب مختص.
|
|
|
- أعراض قصور الغدة الدرقية جسدية ونفسية
أفاد موقع "فرويندين ويل فيت" الألماني بأن أعراض الإصابة بقصور الغدة الدرقية عادة ما تظهر لدى البالغين بشكل تدريجي، مشيراً إلى أن هذه الأعراض ليست جسدية فقط وإنما نفسية أيضاً.
وأوضح الموقع المعني بشؤون الصحة والجمال أن تورم الوجه الملحوظ وخاصةً حول تجويف العين، بالإضافة إلى تضخم الشفاه واللسان والغدة الدرقية يعد من الأعراض الشكلية الدالة على قصور الغدة الدرقية، مضيفاً أن هذه الأعراض قد لا تظهر في بعض الحالات.
ويؤثر قصور الغدة الدرقية على الجلد أيضاً، فغالباً ما يتخذ لوناً أصفر ويصاب بالجفاف والخشونة.
كما يصاب الشعر والأظافر بالضعف والتقصف، وقد يصل الأمر إلى حد تساقط الشعر. أما الصوت فيصبح أجشاً وخشناً.
|
|
|
- الشعور بالإرهاق.. لماذا وما هو العلاج؟
يعاني العديد من الناس من التعب طوال اليوم أو لعدة أيام متواصلة، وإضافة إلى قلة النوم هناك عوامل عديدة أخرى تقف وراء ذلك، كالعوامل النفسية وضغط الدم ونقص الفيتامينات، كما من أسباب التعب المستمرة الإصابة بأمراض مزمنة كالسرطان، والاكتئاب.
تتسبب قلة النوم في التعب، ولذلك فإن استدراك الأمر عبر قضاء قيلولة أو النوم لساعات كافية ليلا يعيد للإنسان توازنه وحيويته، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص فإن التعب يلازمهم أياما عديدة رغم أنهم ينامون ساعات كافية.
وحسب الموقع الألماني "غيسينديت" المتخصص في المجال الصحي، فإن أسباب التعب المستمر متعددة، ومن بينها وجود نقص في بعض الفيتامينات والمعادن كالحديد، أو الإصابة بأمراض مزمنة كالسرطان، إضافة إلى الاكتئاب والاضطرابات النفسية.
|
|
|
- حيلة بسيطة تساعدك على تحسين ذاكرتك
هل تريد تقوية ذاكرتك فيما يتعلق بالحقائق؟ الصحفي توم ستافورد يشرح لنا طريقة مختلفة لكيفية الحفاظ على المعلومات وتخزينها في الذاكرة.
إذا طُلب منك أن تجلس وتذكر قائمة من الأرقام، أو سلسلة من الحقائق فكيف تتصرف حيال هذا الأمر؟ من المؤكد أن هناك مجالاً لأن تخطئ.
فمن الأشياء الطريفة أنه رغم وجود دماغ واحد لدى كل منا، إلا أننا لا نعرف تماما كيف نستفيد منه أفضل استفادة ممكنة. وهذا يرجع في جزء منه إلى عيوب في قدرتنا على إعادة التفكير في طريقة تفكيرنا، وهو ما يسمى بما وراء المعرفة.
• الاختبارات والذاكرة:
وقد شرع الباحثان جفري كاربيك وهنري روديغر في النظر في جزئية معينة تتعلق بالطريقة التي يمكن من خلالها للاختبارات أن تعزز ذاكرتنا فيما يتعلق بالحقائق.
|
|
|
- 7 أطعمة تحافظ على صحة أسنانك
1. الجبن:
يحتوي على نسب منخفضة من السكر والأحماض ونسبة مرتفعة من الكالسيوم، مما يجعله خياراً جيداً لصحة الأسنان.
2. الكرفس:
من أفضل الخضروات الطازجة للأسنان، وذلك لأن طبيعته ليفية تتطلب المضغ، والذي يسبب وفرة من اللعاب. حيث تقوم الألياف الموجودة به بتنظيف الأسنان بشكل طبيعي.
3. الماء:
يعتبر أفضل وسيلة لإطفاء الظمأ، وهو أيضاً الخيار الأمثل لأسنانك. حيث يساعد الماء على تنظيف الفم من الأحماض الناجمة عن الطعام.
4. الفواكه الطازجة:
مثل الكمثرى والموز والتفاح واليوسفي والأناناس، هي خيار جيد لأن طبيعتها الليفية مثل الخضروات تحفز إنتاج اللعاب.
|
|
|
- نصائح مهمة حول طرق تنظيف الأسنان
• أهمية خيوط تنظيف الأسنان:
يتم استخدام خيط تنظيف الأسنان قبل التنظيف بالفرشاة، وفي البداية لابد من القليل من التدريب، فخيوط تنظيف الأسنان أداة جيدة لتنظيف ما بين الأسنان من البلاك وبقايا المواد الغذائية.
• لابد من اختيار معجون أسنان بمواصفات جيدة:
مكونات معجون الأسنان تكون مؤلفة عادة من مواد منظفة، ويجب أن لا تكون بكميات مفرطة، فهي لتنظيف الأسنان وليس لتنظيف موقد الطبخ. إذ يجب ألا تؤدي إلى تآكل الطبقة الواقية للسن. ويجب أن يحتوي على الفلورايد.
• التنظيف الصحيح:
يكون ذلك بإزالة طبقة البلاك والمسح على الأسنان بحركات اهتزازية خفيفة، وأن يكون التنظيف من اللثة باتجاه السن دوماً وليس بالعكس.
|
|
|
- 8 نصائح لأقدام دافئة في الشتاء
كثيرون منا يعانون من أقدام باردة، بل وأحياناً متجمدة، طوال فصل الشتاء، ما يثير العجب رغم ارتداء الجوارب الثقيلة والأحذية المناسبة. فيما يلي بعض النصائح لتدفئة الأقدام بشكل صحيح أثناء الشتاء حسب موقع "مائة نصيحة طبية" الألماني:
1. ارتداء الحذاء المناسب للجو:
الخروج في الجو البارد أو الماطر بحذاء غير مناسب يؤدي إلى تسرب الرطوبة إلى الأقدام، وبالتالي الشعور بتجمدها طوال الوقت. لذلك احرص على ارتداء الحذاء المناسب في الوقت المناسب، ويفضّل حذاء بنعل مضاد للماء.
2. الجوارب المناسبة:
إذا لم تتوفر لديك جوارب ثقيلة أو تلك المخصصة للشتاء، يفضّل ارتداء زوجين من الجوارب فوق بعضهما البعض، ويا حبذا لو كانا مصنوعين من مواد طبيعية تمتص العرق وتعزل الأقدام. واحذر الجوارب الضيقة، لأنها تعيق وصول الدم إلى الأقدام، وبالتالي تزيد من الشعور بالبرد فيها.
|
|
|
- تقرحات الفم.. الأسباب وطرق العلاج
رغم أن تقرحات الفم أو القرحات الفموية ليست خطيرة من الناحية الطبية ومن السهل علاجها، إلا أنها مسألة مزعجة للكثيرين نظراً لحساسية تلك المنطقة. ورغم أن الأطباء لم ينجحوا حتى الآن في تحديد أسباب القرحات بدقة، إلا أن هناك العديد من الأسباب التي تساعد في ظهورها بشكل مستمر ولفترات طويلة.
ويربط الأطباء ظهور القرحات بنقص بعض المواد في الجسم مثل الحديد أو فيتامين بي 12 أو الزنك وأحياناً الحساسية من تناول بعض الأطعمة مثل الطماطم والمكسرات. كما أن التوتر العصبي والعامل الوراثي من أسباب ظهورها.
وتبدأ أولى خطوات العلاج، وفقاً لموقع "مائة نصيحة طبية" الألماني على الإنترنت، بالتخلي عن بعض الأطعمة التي تلهب القرحات كالليمون والطماطم.
|
|
|
- 6 نصائح بسيطة لتجنب أمراض الكليتين
قام موقع "غيزوندهايتس فيسن" الألماني الإلكتروني المعني بشؤون الصحة بجمع عدد من النصائح والإرشادات البسيطة التي يمكن لأي شخص اتباعها من أجل المحافظة على صحة الكليتين. هذه النصائح هي:
1. الشرب بانتظام:
معدل السوائل اللازمة للجسم البالغ يومياً يبلغ 2.5 لتر، منها 1.5 لتر يجب شربها بشكل مباشر، سواءً على شكل ماء أو شاي أو غيره من السوائل. أما بقية هذه الكمية، فيمكن الحصول عليها عبر الغذاء.
2. تقليل نسبة الدهون في الدم:
الحركة بانتظام تساعد على ذلك، لأن ارتفاع نسبة الدهون في الدم يتسبب في تدهور الوظائف الكلوية.
|
|
|
|
- وصفات منزلية لمحاربة نزلات البرد
تكثر الإصابة بنزلات البرد مع قدوم فصل الشتاء، وتشمل الأعراض المعتادة رشح الأنف واحتقان الحلق والسعال والصداع وبحة الصوت والشعور بالتعب والإرهاق, ولمحاربة هذه الأعراض يجب عدم اللجوء فوراً إلى تناول الأدوية والعقاقير، ولكن هناك بعض الوصفات والأسلحة المنزلية البسيطة التي تعمل على التخفيف من حدتها.
تستمر نزلات البرد في أغلب الاحيان حوالي ستة أيام, وتكون مزعجة للغاية, وتعتبر مصطلحاً عاماً يضم العديد من الأعراض التي تكون مصاحبة لحالات العدوى في المسالك التنفسية العلوية.
وينصح الطبيب الألماني هانز ميشيل مولينفيلد بعدم اللجوء إلى الأدوية والعقاقير على الفور للتخلص من متاعب نزلات البرد، ولكن ينبغي اللجوء إلى بعض الوصفات المنزلية المجربة منذ قديم الأزل, مثل:
|
|
|
- أمراض عدة تهدد مستخدمي الكمبيوتر
يجلس كثيرون في مواجهة شاشات الكمبيوتر لفترات طويلة لأداء بعض المهام تارة، ولقضاء وقت الفراغ تارة أخرى. وقد يتسبب جلوسهم هذا في أمراض يجهلها كثير منهم.
فقد حذر باحثون من عدة أمراض تصيب الأشخاص الذين يجلسون طويلاً أمام شاشات الحاسب الآلي أو التلفزيون:
• تأتي أمراض القلب على رأسها، إذ إن العضلات أثناء الجلوس لفترات طويلة تحرق كمية قليلة من الدهون، كما أن الدم يسير ببطء في الأوعية الدموية ما يساعد على تشكل الخثرات الدموية، ويقلل من نشاط القلب ويزيد من احتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب الأخرى.
• من جهتها تتأثر الصحة العقلية بالجلوس لوقت طويل، فالأداء العقلي يتباطأ بشكل ملحوظ خاصة لدى النساء، بحسب دراسة حديثة.
|
|
|
- ضوء الهواتف المحمولة يسبب الأرق
في وقت متأخر من الليل قبل النوم يتصفح العديد من الناس الإنترنت على هواتفهم المحمولة أو كمبيوتراتهم اللوحية لمشاهدة فيديو أو للاطلاع على مستجدات أصدقائهم في فيسبوك أو للدردشة مع الآخرين. وقد لوحظ أن ذلك يسفر عن اضطراب النوم.
وقد يكون السبب هو أن موجات الضوء الزرقاء -الصادرة عن مصابيح LED المضيئة لشاشات الكمبيوترات اللوحية والهواتف المحمولة- هي المسؤولة عن إثارة حالة التأهب لدى مستخدمي هذه الأجهزة قبل النوم، علماً بأننا نرى لوناً أبيض للشاشة رغم صدور ضوء أزرق فعلياً عن مصابيحها.
ويعود حدوث اضطراب النوم إلى وجود خلايا مستقبلة للضوء في شبكية العين تتحسس وتشعر بالإجهاد بشكل أكبر تجاه الموجات الضوئية الزرقاء ذات الطول 480 نانومتر. إذ ينتقل الإحساس بالضوء الأزرق إلى خلايا الساعة الداخلية في دماغ الإنسان،
|
|
|
- الأعمال المعقدة تحمي المخ من الشيخوخة المبكرة
قام العلماء بتقييم عامل الذكاء IQ لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و70 عاما على مدى حياتهم.
وتوصلوا إلى استنتاج مفاده بأن المنصب الذي يتطلب بذل جهود ذهنية أكثر يساعد في الاحتفاظ بالقدرات المعرفية لدى المسنين، في إشارة إلى الذاكرة وسرعة تحليل المعلومات.
وقام العلماء بتصنيف المهن وفقاً لمستوى التعقيد، حيث شغلت مهن مثل المحاماة والجراحة، إضافة إلى عمل موظفي النيابة العامة المراتب الأولى فيه.
أما عمال الإنشاء والاتصال فأتوا بالمراتب الأخيرة في التصنيف.
وبعد تقييم عامل الذكاء لدى الأشخاص بدءاً من عمر الـ11 عاما وانتهاءً بـ 70 عاما على مدى عمرهم اكتشف الباحثون أن من يتطلب عمله بذل جهود ذهنية متوترة استطاع الاحتفاظ بعامل الذكاء الذي كان لديه أيام شبابه.
|
|
|
- خطورة الهواتف الذكية على الرقبة
تقول دراسة أميركية إن الوضعية التي يتبعها مستخدمو الهواتف الذكية أثناء قراءة الرسائل الإلكترونية وكتابتها، والتي تشمل إمالة العنق للأمام والأسفل، قد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة تصل لتآكل فقرات العنق والحاجة للجراحة وأمراض القلب.
ويبلغ وزن رأس الإنسان قرابة خمسة كيلوغرامات ونصف الكيلوغرام، وعندما يحني المرء عنقه إلى الأمام أو إلى الأسفل أثناء استعماله الهاتف الذكي في الدردشة والقراءة وغيرها، فإن الوزن على الفقرات العنقية يزداد. وكلما حنى الشخص رأسه للأسفل أكثر، ازداد مقدار الثقل الواقع على فقرات العنق بشكل يتجاوز وزن الرأس الفعلي.
ومع انحناء العنق نحو الأسفل بمقدار 15 درجة يصبح الوزن على الفقرات قرابة 12 كيلوغراما، وعند انحناء عنق بمقدار 30 درجة يصبح الوزن الملقى على فقرات العنق 18 كيلوغراما، وعند 45 درجة يصبح 22 كيلوغراما، وعند 60 درجة يصبح قرابة 27 كيلوغراما.
|
|
|
- ماذا تعرف عن مرض السكري؟
يبلغ عدد المصابين بالسكري في العالم أكثر من 385 مليون شخص، وقد يتضاعف العدد بحلول عام 2030 إذا لم تتخذ الإجراءات اللازمة للحيلولة دون ذلك.
يعتبر مرض السكري من الأمراض الخطرة، ليس بسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم، بل بسبب المضاعفات الناتجة عن ذلك، وأولها ما يصيب الأوعية الدموية، وتحطم النهايات العصبية بحيث يصبح الانسان لا يشعر بالألم. وقد يؤدي هذا الى الوفاة المبكرة، أو إلى مضاعفات مثل أمراض القلب والسكتة وأمراض الكلى والعمى واعتلال الاعصاب السكري والتهابات اللثة والقدم السكرية التي قد يصل الأمر إلى بترها.
• الأنواع والأسباب:
تقسم منظمة الصحة العالمية السكري إلى ثلاثة أنواع رئيسية وهي: سكري النوع الأول، وسكري النوع الثاني، وسكري الحوامل. وكل نوع له أسباب وأماكن انتشار في العالم. ولكن جميعها تتشابه في أن سببها هو عدم إنتاج كمية كافية من هرمون الأنسولين من قبل خلايا بيتا في البنكرياس، ولكن أسباب عجز هذه الخلايا عن ذلك، تختلف باختلاف النوع:
|
|
|
- كوب من الشاي يشحن مخزون طاقتك صباحاً
أوصت خبيرة التغذية الألمانية آنتيه غال الموظفين، الذين لا يرغبون في تناول وجبة الإفطار فور الاستيقاظ من النوم، باحتساء كوب من الشاي أو القهوة أو العصير على الأقل؛ حيث يعمل ذلك على تنشيط الدورة الدموية ويساهم في شحن مخزون الطاقة بعض الشيء؛ حيث لا يعلم الكثيرون أن الجسم يحرق سعرات حرارية أثناء النوم أيضاً.
وإذا خرج الموظف من منزله دون تناول وجبة الإفطار، فينبغي عليه تعويضها بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأكثر من خلال تناول كوب من الزبادي أو بعض ثمار الفاكهة أو شطيرة.
وأشارت خبيرة التغذية الألمانية غال إلى أن الموظف الذي يواصل العمل دون تناول وجبة الإفطار لا يواجه انخفاض التركيز
|
|
|
- نصائح طبية لتجنب مشكلة جفاف الفم
يعاني كثير من الناس من جفاف الفم الذي ينتج عن عدم إنتاج كميات كافية من اللعاب من الغدد اللعابية. ويلعب اللعاب دورا مهما في حماية تجويف الفم وتنظيفه. كما أن اللعاب يتوفر على مواد تقوم بصد مسببات كثير من الأمراض. ويلخص موقع "ماينه غيزوندهايت" الإليكتروني المتخصص في قضايا الصحة أسباب جفاف الفم في عدة أسباب أهمها:
• عدم شرب كميات كافية من السوائل.
• فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل بسبب التعرق والإصابة بالحمى والإسهال.
• تناول بعض الأدوية مثل الأدوية التي تخفض ضغط الدم أو المسكنات.
• التنفس عن طريق الفم بدل الأنف.
|
|
|
- الاستحمام المفرط يزيل العباءة الواقية من الجراثيم
تتطلب العناية الصحيحة بالبشرة الحفاظ على الآليات الطبيعية لحماية الجلد، ومنها طبقة العرق الحمضية والبكتيريا الحميدة التي تشكل حاجزا ضد الجراثيم والتأثيرات الضارة بالبشرة، ولكن كيف يمكن الحفاظ على هذه العباءة الواقية؟
إذا أردنا العناية الصحيحة بالبشرة فمن المهم الحفاظ على آليات حماية الجلد الطبيعية وتحسينها. هذه الآليات الطبيعية تتضمن البكتيريا الواقية للجلد التي تعيق انتشار الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض الجلدية. وتوجد على الجلد طبقة رقيقة من الدهن وكذلك العرق بما فيه من منتجات التمثيل الغذائي التي تغطي كامل سطح البشرة وتشكل حاجزا ضد التأثيرات الضارة بالجلد وتحافظ على نضارته.
|
|
|
- الخمول... أسباب شائعة ونصائح
1. احذر كثرة الجلوس ومشاهدة التلفزيون
إن الجلوس في وضعية واحدة لفترةٍ طويلة من الزمن يُمكن أن يستنـزف الطاقة، حتى إذا كان الشخص يشاهد التلفزيون أو يستخدم الكمبيوتر, فذلك الخمولُ يُعادل نومَ الجسم.
• الحل:
ينبغي الإكثار من التمطُّط، وأن يقفَ الشخص ويمشي بعيداً عن المكتب أو الأريكة؛ فأخذُ أوقات راحَة متكرِّرة تجعل الشخصَ في حالة يقظة ونشاط.
2. تجنب وضعيات الجسم الخاطئة
إنَّ الكثيرَ من وضعيَّات الجسم الخاطئة أو السيِّئة، مثل الاسترخاء على المقعد وانحناء الجسم، تجعل العمودَ الفقري في وضعية مائلة أو غير متناسقة. وكلَّما مالُ العمود الفقري، استهلكت العضلاتُ طاقةً أكبر لتُوازنَ ذلك الميلان.
|
|
|
- عشر طرق لزيادة طاقة دماغك ونشاط مخك
1. أثبتت الدراسات أن الإنسان الذي يحصل على مقدار وافر من التمارين البدنية يتمتع بعقل أفضل.. لذلك احرص على ممارسة الرياضة, كالجري الخفيف مثلاً.
2. حاول إيجاد طرق جديدة وغريبة في التفكير ورؤية العالم، مثل اكتشاف طرق جديدة في العمل, السفر إلى أماكن جديدة, مزاولة نشاط جديد... فهذا يمكن أن يُحسّن من وظائف الأجزاء الغير نشطة والغير مستخدمة في المخ، والخلاصة من ذلك أن تفعل أي شيء جديد لإجبار نفسك على الخروج من الحالة الروتينية.
3. اسأل لماذا؟ اجعل نفسك فضولياً! اسأل نفسك لماذا حدثت هذه الأشياء؟ اجعلها عادة جديدة السؤال لماذا؟ على الأقل عشر مرات في اليوم، مخك سيكون أكثر سعادة وسوف تُذهلك الفرص والحلول التى ستظهر لك فى حياتك وعملك.
|
|
|
- حلول لمحاربة ضعف التركيز أثناء العمل
يعاني كثير من الموظفين من تراجع معدلات التركيز خلال يوم العمل. ولمحاربة ضعف التركيز أثناء العمل تنصح الطبيبة الألمانية أنيته فال-فاخيندورف (عضو الرابطة الألمانية لأطباء الشركات والمصانع) بما يلي:
• الإكثار من السوائل؛ نظراً لأن تراجع التركيز لا يرتبط بالضرورة بطول مدة العمل؛ ففي بعض الأحيان يرجع إلى إغفال الموظفين لأهمية إمداد الجسم بالسوائل.
• تخصيص وقت للراحة؛ فمن يتنزه مثلاً لفترة قصيرة في وقت الراحة، عادةً ما يعود بعد ذلك أكثر نشاطاً وتركيزاً لينجز مهام العمل بشكل أسرع.
• عند الشعور بالتعب وضعف التركيز يمكن الدردشة لبعض الوقت مع زملاء العمل، حيث يساعد ذلك على استعادة التركيز والانتباه.
|
|
|
- الطعام الصحي... سر الأسنان البيضاء
الأسنان البيضاء والابتسامة المثالية أمر يسعى إليه الجميع سواء كانوا من المشاهير أم لا، لكن عيادات الأسنان ليست الحل الوحيد للحصول على هذه اللآلئ البيضاء، إذ أن تناول أطعمة معينة يساعد في الحصول على أسنان صحية وبيضاء بسهولة تامة.
في التالي المأكولات التي تعزز بياض الأسنان:
• الفواكه والخضروات تعمل مثل فرشاة الأسنان أثناء وجبات الطعام لأنها تنظف سطح الأسنان أثناء المضغ.
• التفاح والجزر والقرنبيط والفاصوليا الخضراء والكرفس أمثلة على الأطعمة التي تنظف الاسنان، كما أن الأجبان الصلبة فعالة لأنها تزيل جزيئات الطعام وتمنع تراكم المواد الدهنية.
• زيادة تدفق اللعاب يساعد على الحفاظ على أسنان ناصعة، لذلك الحمضيات مثل الجريب فروت، الليمون، والبرتقال تساعد على تنظيف الأسنان بشكل طبيعي من بقايا الطعام.
|
|
|
- خمس علامات تؤكد نقص فيتامين "د" في الجسم
مع قدوم فصل الشتاء يصبح التعرض لأشعة الشمس محدوداً، ما يعني أن فرص الحصول على فيتامين "د" تكون أقل، وبالرغم من أن تناول بعض الأغذية مثل سمك السلمون والبيض ومنتجات الحليب يمكن أن تكون مصدراً لفيتامين "د"، إلا أنه غير كاف، فأشعة الشمس تبقى المصدر الأساسي لهذا الفيتامين اللازم للجلد والعظام. ويسبب نقص فيتامين "د" لدى البالغين أمراضاً مثل هشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم والسكري.
أما عن أهم الأعراض التي تدل على وجود نقص في فيتامين "د" فهي:
1. ألم في العظام والأطراف: وفقا للخبراء، فإن صعوبة الحركة عند الاستيقاظ وخاصة في فصل الشتاء قد تكون بسبب نقص فيتامين "د".
2. الوزن الزائد: ارتفاع نسبة الدهون في الجسم من الممكن أن يكون له تأثير سلبي على مستوى فيتامين "د" في الدم. لأن فيتامين "د" قابل للذوبان في الدهون، ما يعني أن زيادة الدهون تقلل من كمية الفيتامين.
|
|
|
- الوصفات المنزلية أفضل لعلاج نزلات البرد
قالت مجلة "الطب البديل" الألمانية إنه في أغلب الأحيان تكون الوصفات المنزلية أفضل من الأدوية في علاج نزلات البرد المصحوبة بالحمى.
لذا تنصح المجلة المرضى بما يلي:
• البقاء في الفراش والراحة التامة؛ فصحيح أن الأدوية الخافضة للحرارة تجعل المصاب يشعر بأنه أفضل، ولكنها لا تمنحه الراحة المطلوبة، لذلك فهو بحاجة للراحة أيضاً.
• الإكثار من السوائل لأنه يحافظ على رطوبة الأغشية المخاطية.
• تناول الأطعمة النباتية مثل الخضروات والفاكهة لإمداد الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة، وأشارت المجلة إلى الأهمية البالغة للفجل والثوم في تعزيز المناعة والحد من الجراثيم.
|
|
|
- الانفلونزا... 8 حقائق هامة يجب معرفتها
تعتبر الأمراض الناتجة عن فيروسات الانفلونزا بمختلف أنواعها من أسوأ مشاكل فصل الشتاء، وصعوبتها تكمن في عدم إمكانية التنبؤ بوقت الإصابة وشدتها، بسبب قدرة الفيروس على التغير المستمر.
وهنا تقرير هام عن أهم ما يجب معرفته حول هذا الفيروس شديد الانتشار، لتجنب الإصابة به خلال فصل الشتاء:
1- متى يظهر المرض؟
يبدأ ظهور فيروسات الانفلونزا في العادة بدءاً من شهر أكتوبر/تشرين الأول، ويستمر حتى أوائل شهر مايو/أيار من كل عام، ولذلك يُنصح بأخذ لقاح الإنفلونزا مرتين سنوياً، مرة كل ستة أشهر، حيث يعتبر اللقاح من أهم خطوات الوقاية من الإصابة بالفيروس.
|
|
|
- ما أهم أسباب الإصابة بالنوبات القلبية؟
حذرت دراسة طبية جديدة من أن اتباع اسلوب حياة غير صحي يعرض الأشخاص لمخاطر الإصابة بالنوبات القلبية أكثر من التاريخ العائلي.
وأكد الباحثون أن الإصابة بالنوبات القلبية ليس مرتبطاً بقوة بالتاريخ العائلي والوراثة كما كان معتقد سابقاً، طبقاً لما ورد بموقع "ديلي ميل".
ووجد الباحثون أن الإصابة بالنوبات القلبية يحدث نتيجة لـ:
• التدخين.
• السمنة.
• تناول الأطعمة الدهنية.
• تناول الكحول.
• التعرض للإجهاد المستمر.
• عدم ممارسة النشاط البدني.
وحلل الدكتور بنيامين هورن، مدير قسم الوبائيات القلبية الوعائية والجينية في المعهد الوطني الطبي، مجموعة من المرضى الذين يعانون من مرض الشريان التاجي، وبعضهم قد أصيب بنوبة قلبية.
|
|
|
- ما العوامل التي تزيد احتمال الإصابة بجلطة الساق؟
أشار أطباء ألمان إلى أن خطر الإصابة بجلطة الساق يرتفع في الحالات التالية:
• قلة ممارسة الحركة بعد إجراء جراحة أو عند السفر في رحلات جوية طويلة.
• التغيرات الهرمونية، كالتي تحدث أثناء الحمل أو عند تعاطي حبوب منعه.
• يندرج كبار السن والبدناء ضمن الفئة الأكثر عُرضة للإصابة بهذه الجلطة.
• الأعراض:
• آلام الظهر المستمرة.
• وتورم الساق.
• تغير الجلد إلى اللون الأحمر.
يجب استشارة الطبيب فور ظهور هذه الأعراض، لأن عدم علاج جلطة الساق في الوقت المناسب قد يؤدي إلى الإصابة بجلطة الرئة التي تهدد الحياة.
|
|
|
- احذر من تناول الطعام فوق الكمبيوتر.. ملايين الجراثيم بانتظارك
يميل كثير من الموظفين إلى تناول بعض الأطعمة على مكاتبهم خلال ساعات العمل، متصورين أن ذلك الأمر لا يشكل خطورة على صحتهم، لاسيما وأنهم ينظرون إلى المكاتب ويتصورون أنها غاية في النظافة.
لكن فيديو مثير جديد كشف عن حقيقة امتلاء أسطح المكاتب بالبكتيريا غير المرئية، التي يسهل انتشارها إلى اليدين وكذلك إلى الفم.
بينما لا يقوم واحد من كل 4 موظفين بغسل أياديهم بعد الذهاب إلى الحمام، فإن أي شيء بدءاً من الباب وانتهاءً بلوحة المفاتيح وفأرة الحاسوب يُغطَى بالملايين من البكتيريا.
وحذرت الدكتورة ليزا أكيرلي، الزميل لدى الجمعية الملكية للصحة العامة، من "تأثير العطس" عند شطف المرحاض، وأوضحت أن عدم إغلاق غطاء التواليت قبل الشطف يعني انتشار البكتيريا وإمكانية تغطيتها لأسطح تبعد مسافة قدرها 20 قدماً.
|
|
|
- كيف تقي نفسك من مخاطر النوبة القلبية؟
يفيد الاتحاد العالمي للقلب أنّ أمراض القلب والأوعية الدموية هي القاتل الأخطر الذي يلاحق النساء في جميع أنحاء العالم إذ يودي سنوياً بحياة 8.6 ملايين امرأة.
والسلاح الوحيد الذي يمكّن المرأة من مكافحة أمراض القلب والتصدّي للموت الناجم عنها، يكمن في تعرّفها على عوارض هذه الأمرضا لتتغلّب عليها قبل فوات الأوان. نذكر من أهمّها بالاستناد إلى ملاحظات باحثي موقع الـ Mayo Clinic:
• الشعور بألم، ضغط أو عدم ارتياح في منطقة الصدر: إلاّ أنّ هذا العارض لا يصيب جميع النساء، إذ تصيب الجلطة القلبية بعضهنّ دون أن يشعرن بهذا النوع من الوجع.
• نفس قصير.
• ألم في الذراع.
• الغثيان والتقيؤ.
• التعرّق.
• تعب مفاجئ.
|
|
|
- عشرة أشــياء غريـبـة لا تـعــرفها عن جـسدك
أمعاؤنا أكبر من ملعب للتنس، ونفقد 10 آلاف خلية عصبية في اليوم، ونمضي 25 سنة من النوم خلال حياتنا... جسد الإنسان يخبئ الكثير من المفاجآت الغريبة.. موقع "Le journal des femmes" الفرنسي يعرض 10 أشياء غريبة لا يعرفها الإنسان عن جسده:
1ـ الأمعاء الدقيقة للإنسان أكبر من ملعب للتنس:
تشغل الأمعاء الدقيقة مساحة من البطن، وتعتبر جزءاً مهماً من الجهاز الهضمي، كما أن طولها يبلغ من 6 إلى 7 أمتار. ولكي تجتمع في جوف البطن، تتعرض الأمعاء لعمليات الثني والطي من أجل الامتصاص والاحتفاظ ببعض المياه والمغذيات، وإذا قمنا بعرض طول الأمعاء، حصلنا على ملعب للتنس!
|
|
|
- إجراءات بسيطة تجنبك مخاطر الدوار
الشعور بأن الأرض تتمايل وأن كل شيء من حولك يدور، هي علامات على نوبة دوار، يمكن أن تكون مفاجئة ولمدة قصيرة ولكن يمكن أن تطول أيضاً. ويمكن التغلب على الدوار ذاتياً من خلال عدة إجراءات بسيطة.
• الأسباب:
مهما كانت أسباب الدوار، فإنه يمكن أن يكون خطيرا في بعض الحالات ويؤدي إلى فقدان الوعي. وأول سبب للشعور بالدوار هو وجود اضطراب وظائف أعضاء حفظ التوازن في الأذن الوسطى، وهذا الاضطراب يمكن أن ينتج عن عوامل مختلفة.
وأكثر أسباب الدوار شيوعاً هي: الصداع النصفي (الشقيقة)، انخفاض نسبة السكر في الدم، اضطراب الدورة الدموية، اضطرابات الرؤية، الخوف والضعط النفسي، الإجهاد، الغثيان ونقص الأوكسجين، وفق ما جاء في مقال نشره موقع "100 نصيحة طبية" الألماني.
|
|
|
- خمس نصائح للوقاية من سرطان القولون
عرضت صحيفة "دي فيلت" الألمانية نتائج دراسات قام بها عدد من الأطباء الغربيين حول أسباب الإصابة بسرطان القولون، وطرق الحماية منه.
وحسب ما توصل إليه هؤلاء الأطباء الذين قارنوا بين آلاف البيانات لمرضى موزعين بين دول أوروبا الغربية، هناك خمس نصائح تحمي من الإصابة بهذا النوع من السرطان:
1. الابتعاد عن التدخين.
2. عدم شرب الخمر.
3. ممارسة الرياضة بانتظام.
4. تناول الفواكه والأغذية الغنية بالألياف والأسماك، مع الابتعاد عن تناول اللحوم الحمراء.
5. مراقبة الوزن، إذ أنه لدى النساء لا يجب أن يتعدى حجم البطن ثمانين سنتمتراً ولدى الرجال أربعة وتسعين، حسب موقع هايلبراكسيس الألماني للنصائح الطبية.
|
|
|
- ماذا يجب أن تفعل لمواجهة فصل الشتاء؟
التعب، التوتر، العجز عن العمل... أحاسيس سلبية وغيرها تنتاب الكثيرين أثناء فصل الشتاء، وتجعلهم لا يرغبون إلا في الاختباء تحت أغطيتهم. إليك بعض الوصفات لتستقبل الشتاء بنشاط لم تعرفه من قبل، وذلك حسب موقع Mieux vivr:
• النصيحة الأولى:
تغيير بعض العادات اليومية، فأحياناً يحتاج الإنسان إلى تغيير بعض العادات اليومية في فصل الشتاء لجعله أكثر حياة، من خلال ممارسة الرياضة بكثرة وبانتظام، والتوقف عن التدخين، فهي طرق تساعد على حماية الجسد من الأمراض التي يمكن أن يسببها تغير الطقس.
• النصيحة الثانية:
التركيز على تناول أغذية متوازنة، فعندما يتناول الإنسان طعاماً متوازناً وصحياً يقي نفسه من جميع الإصابات والأمراض، ويحمي نفسه من الإصابة بالفيروسات، كما أنه يحمي نفسه أيضاً من التعرض للتعب، ويُنقص من نسبة الكولستيرول في جسده، وينشط الدورة الدموية.
|
|
|
- التدخين.. صبغ في الأسنان وسرطان في الفم
يعتبر التدخين أحد الأسباب الرئيسية للسرطان في منطقة الفم والحلق، فضرره لا يقتصر فقط على تلون الأسنان والتهابات اللثة، بل يتعداه إلى الأورام التي قد تكون وخيمة. وترتفع مخاطر الإصابة بسرطانات الفم إذا كان الشخص المدخن يشرب الخمر أيضاً.
ويؤدي التدخين إلى تقليل تدفق الدم في اللثة والأنسجة الداعمة للسن مما يجعلها أكثر عرضة للالتهاب. كما أنه قد يغير طبيعة البكتيريا الموجودة في اللويحة الجرثومية على الأسنان، ويزيد عدد البكتيريا الأكثر إضراراً بالأسنان. كما أن التهابات اللثة تسير بشكل أسرع وأكثر حدّة لدى الأشخاص المدخنين مقارنة بغيرهم.
ولأن التدخين يؤدي إلى نقصان تدفق الدم في اللثة فإن المدخن قد لا تظهر على لثته العلامات التحذيرية الأولية المصاحبة لالتهاب اللثة مثل النزف، بل يتطور المرض بسرعة إلى مراحل أكثر صعوبة، بينما يظن المدخن أن أسنانه بألف خير.
|
|
|
- قلة النوم تضاهي تأثير الخمر
حذر طبيب الأعصاب الألماني ألفريد فياتر من أن نقص النوم يضاهي تأثير شرب الخمر، إذ إن معدل إنجاز شخص ظل يقظاً لمدة 24 ساعة يضاهي معدل إنجاز شخص تبلغ نسبة تركيز الكحول في جسمه نحو واحداً من الألف.
وأوضح فياتر -وهو رئيس الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم- أن هؤلاء الأشخاص أكثر عُرضة للحوادث المرورية والحوادث في مجال العمل بسبب النعاس خلال النهار، كما أن نقص النوم له عواقب سلبية وخيمة على الجهاز القلبي الوعائي.
وأشار الباحث في مجال النوم إلى أن نقص النوم له تأثير خطير على الأطفال بصفة خاصة، إذ أنه يزيد خطر إصابتهم بالسمنة ويُضعف نمو الذاكرة لديهم، مما يؤثر سلبياً على مستوى تحصيلهم الدراسي، ومن ثم مستقبلهم الوظيفي.
|
|
|
- كثرة الجلوس تقلل معدل الذكاء وتضر بالمخ
علماء أمريكيون أثبتوا أن الجلوس لمدة طويلة يضر بخلايا المخ ويمحو أي فوائد إيجابية قد تعود على من يمارس الرياضة باستمرار في ذات الوقت، وفقاً لما نشرته مجلة "Plos One".
وقد قام الباحثون الأمريكيون في جامعة إلينوي الأمريكية باختبار 88 شخصاً، تترواح أعمارهم بين 60 و78 عاماً، صنفوا على أنهم أصحاء بدنياً ولكنهم لا يمارسون الرياضة بشكل معتاد، وقاموا بمراقبة واختبار المخ وتوزيع الماء فيه، واختلفت النتائج تبعاً لطبيعة تحرك الأشخاص في اليوم الواحد.
وأثبتت نتائج مسح المخ أن الأشخاص الذين يقومون بنشاطات بدنية، من معتدلة إلى قوية، قلّت نسبة إصابة المادة البيضاء في المخ لديهم. والمادة البيضاء في المخ هي جزء من الجهاز العصبي المركزي وتتأثر بمرور الزمن والتقدم في العمر.
|
|
|
- النباتات في مكان العمل تجعل الموظفين أسعد وأكثر إنتاجاً
يشعر الموظفون العاملون في مكاتب بها نباتات بسعادة أكثر ممن يعملون في مكاتب "باهتة" تفتقر إلى اللون الأخضر وذلك وفقاً لدراسة جديدة.
وتوصل باحثون إلى أن إثراء المكاتب بالنباتات قد يزيد انتاجية العاملين بنسبة تصل إلى 15 في المئة.
وقال كريج نايت من جامعة ايكستر "من الأفضل أن تكون البيئة غنية.. والنباتات وسيلة فعالة جداً من ناحية التكلفة لإثراء مكانك."
وقال أحد من المشاركين في الدراسة إن فكرة المكتب الباهت القائمة على اخلاء المكاتب من أي شيء لا علاقة له بالعمل تهدف إلى الحد من تشتيت الذهن مما سيعود بالنفع على انتاجية العامل. لكن النظر إلى الأمر من وجهة نظر علمية أو نفسية أو بيولوجية يوضح أن الفكرة ليست مجدية تماماً.
|
|
|
- نصائح لوقف تساقط الشعر
لمن يعانون من مشكلة تساقط الشعر، نقدم لكم هذه النصائح البسيطة التي قد تساهم في حل مشكلتكم، نقلاً عن موقع "غيزوندهايت تيبس" الألماني الإلكتروني المختص بالصحة:
• مراجعة طبيب مختص بعد ظهور أعراض تساقط الشعر مباشرة. في بعض الأحيان تسبب بعض الأمراض تساقط الشعر. لذلك، فإن معرفة المرض المسبب قد يوقف تساقط الشعر.
• التغذية الجيدة تقلل من تساقط الشعر، لذلك تظهر آثار تساقط الشعر بصورة واضحة على الأشخاص الذين يقومون بحمية. التغذية الجيدة يجب أن تتضمن السمك، لأنه يحتوي على كميات كبيرة من فيتامينات A وB6 ، وبياض البيض، بالإضافة إلى فيتامين B، التي تفيد في بناء جذور الشعر وتقويتها.
• مادة البيوتين (أو فيتامين B7) تساهم أيضاً في تقوية بصيلات الشعر وحركة الدم في الجسم. البيوتين يوجد بكثرة في الكبد (السودة) وفي الفستق وشبيهاته والسبانخ.
|
|
|
- كيفية الوقاية من مخاطر الجلطات الدماغية
تحتل أمراض القلب والجلطات الدماغية مرتبة متقدمة في العالم من حيث عدد الوفيات، على الرغم من وجود كافة مستلزمات علاجها. ويعود سبب ذلك الى انخفاض مستوى الوعي العام ونقص المعلومات بشأن هذه الأمراض.
يقول طبيب الأعصاب أندريه الاشييف، إن المهم عند حدوث الجلطة الدماغية، مراجعة الطبيب خلال فترة لا تزيد عن أربع ساعات، كي يتمكن الخبير من تقديم المساعدة الضرورية لمنع حدوث نتائج وخيمة.
طبعاً من المهم جداً معرفة الأعراض الأساسية للجلطة الدماغية:
• ضعف في أحد جانبي الجسم وفقدان الإحساس.
• اضطراب الكلام والبصر في جانب واحد أو جانبين.
• فقدان التوازن عند السير.
• الدوران أو صداع شديد.
• العجز عن الابتسام.
|
|
|
- إنهاك الذاكرة... تعرف على أسوأ طرق التعلم
قد تعتقد أنك تعرف كيف يعمل عقلك، ولكن عندما يتعلق الأمر بالذاكرة، فإن البحوث تشير إلى أنك لا تعرف.
لقد واجهنا جميعا امتحانات صعبة ولو لمرة واحدة في حياتنا. وسواء كانت تتعلق بتقديم بحث مدرسي، أو امتحان نهائي في الجامعة، أو اختبار في العمل، فقد كانت هناك نصيحة واحدة تقدم لنا دائماً تقريباً وهي: أعد خطة للدراسة.
فبإعداد تلك الخطة، يمكننا تقسيم وقتنا للتحضير للاختبار بدلاً من الاعتماد على جلسة أو اثنتين من الدراسة المكثفة في الليلة السابقة للاختبار.
إنها نصيحة جيدة وتتلخص في أربع كلمات: المذاكرة العاجلة لا تجدي. العديد منا للأسف يتجاهل هذه القاعدة. وقد بينت واحدة من الدراسات على الأقل أن 99 في المئة من الطلاب اعترفوا بأنهم اتبعوا أسلوب المذاكرة العاجلة.
|
|
|
- جراحة ضرس العقل.. الدواعي والمخاطر
ضرس العقل هو الضرس الثالث الدائم الذي يبزغ في سن متأخرة، ويتزامن بزوغه مع فترة بلوغ الإنسان سن الرشد، ولذلك سمي بضرس العقل.
وعلى الرغم من أنه لا يتم استعمال هذه الأضراس في عملية المضغ، فإنها قد تؤدي إلى ظهور الكثير من المشكلات، وفي هذه الحالة يتم إجراء جراحة لخلع الضرس، والتي تكون مفيدة في بعض الحالات، وخطيرة في حالات أخرى.
وقال طبيب الأسنان الألماني كاي فورتيلكا إنه حتى وقت قريب كان خلع ضرس العقل يتم في وقت مبكر قدر الإمكان، ولكن في السنوات القليلة الماضية تمت إعادة النظر في هذا الإجراء، إذ يستند أطباء الأسنان أثناء العلاج إلى مبدأ توجيهي حديث لخلع ضرس العقل عن طريق التدخل الجراحي.
|
|
|
- إرشادات صحِّية في أثناء الحج
يُصادف الحاجُ في أثناء حجِّه أحداثاً كثيرة, ويقابل أشخاصاً كثيرين, وينتقل من مكان إلى مكان, فعليه أن يكونَ في أثناء حجِّه كلِّه حريصاً على صحَّته العامَّة, وألاَّ يتساهلَ في الأشياء اليسيرة, لأنَّ معظمَ المشاكل الصحِّية تنشأ من تجاهل التوجيهات الصحِّية البسيطة.
ونذكر فيما يلي بعضَ الإرشادات الصحِّية التي نرجو أن يتقيَّدَ بها المرءُ في أثناء حجِّه, حين يصل إلى الديار المقدَّسة، ونأمل من الله تعالى أن تعينَه هذه التوجيهاتُ على إتمام نُسكه بيسر وسهولة.
• الانتباه للطعام الذي يأكله الحاج:
يقوم بعضُ الحجَّاج بإعداد الطعام بطريقةٍ غير صحيحة, ولهذا فإنَّ بعضَ الأمراض المُعدِية المرتبطة بالطعام قد تزداد في الحج, مثل الإسهال والقيء وآلام البطن والنَّزلات المعوية.
|
|
|
- اشحن مخزون جسمك من فيتامين "د" في الخريف
أكد "الصليب الأخضر الألماني" أهمية التعرض لأشعة الشمس على نحو كاف خلال شهري سبتمبر وأكتوبر، لشحن مخزون الجسم من فيتامين "د" قبل حلول فصل الشتاء، الذي تقل فيه أشعة الشمس، التي تعد المصدر الرئيسي، لا سيما الأشعة فوق البنفسجية، لمساعدة الجسم على إنتاج هذا الفيتامين.
لهذا الغرض، أوصى "الصليب الأخضر" بالتعرض لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 10 و20 دقيقة يومياً، بالنسبة لذوي البشرة الفاتحة، ولمدة تتراوح بين 15 و25 دقيقة يومياً، بالنسبة لذوي البشرة الداكنة، إذ يمكن للجسم تخزين فيتامين "د" في الأنسجة العضلية والأنسجة الدهنية خلال عدة أشهر.
صحيح أنه يمكن إمداد الجسم بفيتامين "د" عبر بعض الأطعمة، كالأسماك الغنية بالدهون وصفار البيض، إلا أن هذا الإمداد يسدّ 20% فقط من الاحتياج الكلي للجسم من الفيتامين.
|
|
|
- ما هي الأمراض العشرة التي يتوجب الحذر منها لدى السفر؟
مع تطور العولمة، بات بإمكان أي شخص السفر إلى أبعد الأماكن النائية في العالم. ويوجد أعداد متزايدة من وجهات السفر في جميع أنحاء العالم، ويمكن التعرض للأمراض المعدية خلال الرحلات بين البلدان من أجل العمل أو المتعة. وفيما يلي، لائحة بهذه الأمراض المعدية:
1. حمى الضنك:
تنتشر هذه الحمى في البحر الكاريبي، وأمريكا الوسطى والجنوبية، وجزر غرب المحيط الهادئ، وشمال أستراليا، وجنوب وجنوب شرق آسيا، وغرب أفريقيا، وجنوب الصحراء.
وتؤدي لدغات البعوض إلى انتشار هذا الفيروس في أجزاء كثيرة في العالم. ويمكن أن تستغرق الأعراض أكثر من أسبوعين حتى تتطور، وهي تشبه الأنفلونزا، مثل الحمى، والصداع، والغثيان، والتقيؤ، والألم في العينين، والعضلات والمفاصل. وتستمر الأعراض لمدة أسبوع واحد.
|
|
|
- كم ساعة يجب أن تنام يومياً؟
بينت نتائج دراسات علمية، أنه لكي يشعر المرء بحالة صحية جيدة، يجب عليه أن ينام جيداً لمدة 7 – 8 ساعات يومياً.
وأشارت دراسة أجراها علماء فنلنديون، إلى أن الشخص الذي ينام جيداً خلال المدة المذكورة، نادراً ما يمرض.
وقد حدد العلماء الفترة المثالية للنوم، بعد أن استطلعوا آراء 1875 امرأة عاملة و1885 رجلاً تجاوز عمر كل منهم الثلاثين.
استفسر العلماء من المشاركين في الاستطلاع، حول إذا ما كانوا يعانون من اضطرابات في النوم أم من الأرق أو النعاس في فترة النهار، وعن متوسط مدة نومهم في اليوم.
اتضح، أن الرجال الذين اعترفوا بالنعاس في فترة النهار، يمرضون أكثر من الذين لا تظهر عليهم أعراض هذا النعاس في النهار، ونفس الأمر لوحظ لدى النساء.
|
|
|
- إرشادات صحِّية خاصَّة لبعض المرضى خلال الحج
• مريضُ السكَّري:
المريضُ المصاب بالسكَّري يمكنه الحج بإذن الله, لكن عليه أن ينتبهَ لمشكلتين قد تحدثان له:
أوَّلاً: انخفاض مستوى السكَّر في الدم, ويحدث هذا في الحجِّ بسبب الإجهاد والحرارة وتغيُّر نظام الوجبات.
ثانياً: الجروح والتقرُّحات في القدمين أو غيرهما, وذلك بسبب الحركة الكثيرة والزحام.
وحتَّى يتفادى مريضُ السكَّري هذه المشاكلَ، فإنَّنا ننصحه باتِّباع الخطوات التالية:
إجراءاتٌ يجري اتِّخاذها قبلَ الحج:
- مقابلة طبيبه الخاص لأخذ تقربر عن حالته واستشارته في أمر السفر للحج، وزيارة اختصاصي التغذية أيضاً إذا أمكن, لإعطائه الإرشادات الخاصَّة بالنظام الغذائي الملائم لطبيعة الحج.
|
|
|
- التجميل بمادة البوتوكس يؤثر سلباً على مشاعر الإنسان
حذر خبراء من أن استخدام مادة البوتوكس التي تعمل على إزالة التجاعيد قد يقيد النمو العاطفي.
وكتب أطباء في مجلة "آسثيتيك نيرسينغ" أن هناك اتجاهاً متنامياً لدى من تقل أعمارهم عن خمسة وعشرين عاماً في اللجوء إلى الحقن بهذه المادة.
إلا أن الدراسة ترى أن "الوجوه الجامدة" يمكنها أن تكون سبباً في حرمان صغار السن من تعلم الطريقة التي يعبرون بها عن مشاعرهم بشكل كامل.
واعتبر أحد الأجهزة الرائدة لجراحة التجميل في بريطانيا أن حقن المراهقين لأغراض تجميلية "خطأً أخلاقياً".
وتعمل مادة البوتوكس وغيرها من المواد على إحداث شلل مؤقت في العضلات في الجزء العلوي من الوجه لتقليل التغضن فيه عندما يتجهم الشخص.
|
|
|
- العمل ليلاً... نصائح مفيدة
تدل الأبحاث العلمية على أن عادة النوم القليل تضر بالصحة بشكل عام. وفي الدراسة التي أجرتها جامعة سانت لورانس، تشير النتائج إلى أن درجات الطلبة الذين لم يسهروا طوال الليل مطلقا كانت أعلى بنسبة سبعة في المئة مقارنة بدرجات الطلبة الذين سهروا طوال الليل.
ووفقاً لدراسة أجراها باحثون بجامعة بفالو في نيويورك عام 2009، فإن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليل هم أكثر عرضة للإصابة باختلال ما يعرف بالغلوكوز الصومي، وهي الحالة التي تسبق ظهور أعراض مرض السكري من النوع الثاني، وذلك مقارنة بالأشخاص الذين ينامون لساعات أطول من ذلك خلال الليل.
وبالرغم من المخاطر المصاحبة للسهر بالليل، فإن الكثيرين منا ليس أمامهم فرصة للاختيار. فما الذي يمكن أن نفعله لكي نحتفظ بكفاءة الإنتاج خلال الليل، ولكي نتمكن من العمل أيضا بشكل طبيعي في اليوم التالي؟
|
|
|
- 5 دقائق مشي للقضاء على مساوئ الجلوس الطويل
خلصت دراسة أمريكية إلى أن المشي لمدة خمس دقائق، حتى ولو كان ذلك بسرعة بطيئة، يمكن أن يقضي على الأضرار التي تحدث لأوردة الأرجل أثناء الجلوس لفترات طويلة تصل إلى ثلاث ساعات.
وبحسب موقع "ساينس ديلي" العلمي فإن الجلوس لفترات طويلة أثناء العمل مثلاً، يؤدي إلى مخاطر مثل ارتفاع معدل الكوليسترول وزيادة محيط الخصر، الأمر الذي يمكن أن يقود إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية واضطراب عمليات الأيض.
فعندما يجلس الإنسان لا تنقبض العضلات الخاملة لكي تضخ بفاعلية الدم للقلب. ويمكن أن يتجمع الدم في الأرجل ويؤثر على وظيفة أغشية الأوردة أو قدرة الأوعية الدموية على الانبساط جراء زيادة تدفق الدم. ويقول المشرف على الدراسة إن هذا يعد أول دليل تجريبي لهذه الآثار.
|
|
|
- كيف تختار كريم الوقاية من الشمس؟
مستحضرات الوقاية من الشمس هي منتجات تحتوي على عدة مكونات تساعد في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية، وهناك نوعان أساسيان من الأشعة فوق البنفسجية يصلان إلى الأرض عبر الغلاف الجوي:
• النوع الأول هو الأشعة فوق البنفسجية نوع "أي" (يو في أي)، وتلعب دوراً في شيخوخة الجلد وظهور التجاعيد وبعض حالات سرطان الجلد.
• النوع الثاني هو الأشعة فوق البنفسجية نوع "بي" (يو في بي)، ولها الدور الأساسي في حروق الجلد الناتجة عن أشعة الشمس وسرطان الجلد. وهو النوع الذي تستهدفه مستحضرات الوقاية من الشمس.
ما هو معامل الوقاية من الشمس؟
يعرف معامل الوقاية من الشمس بالرمز "إس بي إف"، وهو يمثل درجة الحماية التي يقدمها مستحضر معين أو لباس من الأشعة فوق البنفسجية وخاصة نوع "بي" منها (يو في بي) الموجودة في أشعة الشمس، والتي تؤدي إلى حروق الجلد وسرطانه أيضا.
|
|
|
- النباتات في مكان العمل تزيد نسبة تركيز الموظفين
أكدت دراسة حديثة على أهمية تزيين مكان العمل بالنباتات إذ يؤدي ذلك إلى زيادة إنتاجية العاملين في المكتب.
وتمت الدراسة من قبل مجموعة من علماء النفس في اثنين من أكبر المكاتب التجارية في بريطانيا وهولندا واستمرت سنة ونصف، حيث قاموا خلالها بقياس إنتاجية العاملين في كل من هذه المكاتب قبل وبعد إحضار النباتات الخضراء.
وتبين في نتائج الدراسة أن العاملين في مكاتب فيها نباتات خضراء تكون نسبة التركيز لديهم أعلى، ويزيد إنتاجهم بنسبة 15%، فوجود النباتات الخضراء يجعل الموظفين أكثر انخراطًاً في العمل.
فهذه النباتات تقوم بامتصاص الغبار والملوثات من الجو، وتضيف جواً من المتعة على المكتب، ويكمن الحصول على نتائج مشابهة عن طريق تعديل نظام الإضاءة في المكتب، أو تزيين المكاتب بالصور وتلطيف الجو بروائح عطرة.
|
|
|
- 10 نصائح للتخفيف من أعراض حساسية "عثة الغبار"
تعتبر حساسية عثة غبار المنزل من أكثر أمراض الحساسية المنتشرة في العالم الحديث، ويسببها نوع من العثّ الذي يقطن في الفرش والستائر والمنسوجات الموجودة في كل بيت.
لذلك، لا يمكن القضاء على هذه الحساسية بشكل نهائي، ولكن يمكن التخفيف من أعراض هذا المرض بشكل كبير إذا ما اتبعت هذه النصائح، التي يوردها موقع "100 غيزوندهايت تيبس" الألماني الإلكتروني:
1. درجات الحرارة المنخفضة: لا تحب العثة درجات الحرارة المنخفضة، وتفضل درجة حرارة تصل إلى 25 درجة مئوية مع نسبة رطوبة تصل إلى 70 في المائة. لذلك، يُنصح بتعليق أغطية الفراش في الخارج أثناء فصل الشتاء للقضاء على العثة التي تعيش فيها.
2. تهوية أغطية الفراش وغسلها: تعليق أغطية الفراش والوسائد يومياً في الخارج لمدة 30 دقيقة يعطيها تهوية مناسبة. كما ينصح بغسلها بشكل منتظم. وهذا يضمن القضاء على أي عثث موجودة فيها، وبالتالي التخفيف بشكل كبير من أعراض الحساسية.
|
|
|
- كل الأفكار العظيمة تولد أثناء المشي
منذ أيام الفلاسفة اليونانيين اكتشف الكثير من الكتاب العلاقة البديهية والملهمة بين التفكير والكتابة والمشي، فعلى سبيل المثال يقول الكاتب الأميركي هنري ديفد ثورو، إنه في "اللحظة التي تبدأ قدماي بالمشي تبدأ الأفكار في رأسي بالتحليق".
وقال الفيلسوف الألماني فريدريش نيتشه "كل الأفكار العظيمة تولد أثناء المشي". أما الكاتب والشاعر الإنجليزي ويليام ووردز وورث الذي وصف في كتاباته الجبال والغابات والشوارع، فقد قدر أنه مشى في حياته 180 ألف ميل (290 ألف كيلومتر)، أي بمعدل 10 كيلومترات ونصف من المشي يومياً إذا افترضنا أنه بدأ المشي وهو في عمر الخامسة.
ولكن ما سر العلاقة العجيبة بين المشي والتفكير؟
الإجابة عن السؤال تكون بعلم الأحياء، فعندما نبدأ بالمشي فإن القلب يأخذ في ضخ الدم بشكل أسرع، مما يوفر المزيد من الأكسجين ليس فقط للعضلات بل لكل أعضاء الجسم. والتي منها الدماغ طبعاً.
|
|
|
- حقائق مهمة عن مخاطر قلة الحركة!
يستهين الكثيرون بالتأثير الإيجابي للنشاط الحركي على الصحة، رغم وجود أدلة كثيرة تثبت أن لقلة الحركة تأثير سلبي على الصحة.
ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية فإن 6% من حالات الوفاة في العالم يعود سببها إلى قلة الحركة، الأمر الذي دفع الكثير من خبراء الصحة للتحذير من خطر ذلك.
وقد أظهرت دراسات أمريكية أن الذين يتحركون بشكل كافٍ يومياً، نادراً ما يتعرضون للإصابة بنوبة قلبية أو بداء السكري أو بالاكتئاب أو بداء القولون العصبي أو سرطان الثدي.
وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن واحد من كل ثلاثة أشخاص في العالم لا يقوم بالمجهود الحركي الكافي يومياً.
• نصائح:
|
|
|
- إرشادات صحية قبل الحج
يحتاج الحاجُ قبلَ أن يسافرَ إلى القيام ببعض الإجراءات الصحِّية والوقائية, التي تعينه - بإذن الله تعالى - على تأدية المناسك دون التعرُّض لمشاكل صحِّية.
وبعضُ هذه الإجراءات شرطٌ أساسي للحصول على تصريح الحج, وبعضُها جزءٌ من التهيئة الصحِّية المطلوبة. دعونا نلقي الضوء على هذه الإجراءات, وعلى الله الاعتماد.
• مراجعة الطبيب قبل السفر:
نقترح على كلِّ حاج قبلَ أن يسافرَ إلى الأراضي المقدَّسة أن يراجعَ الطبيب, وذلك لمعرفة ما استجدَّ من إجراءات وقائية وتطعيمات.
أمَّا إذا كان الحاجُ مُصاباً بمرض معيَّن، فعليه أن يسألَ طبيبَه عن النصائح الخاصَّة بحالته الصحِّية, وعن مدى تَحمُّل جسمه للحج. ويُستحسَن أن يحضرَ معه تقريراً طبِّياً عن حالته الصحِّية.
|
|
|
- عيدان تنظيف الأذن.. تسبب مشاكل في السمع فاحذرها!
تتميز الأذن بقدرتها على التنظيف ذاتياً، لذا ينصح الأطباء بعدم الإفراط في إزالة شمع الأذن والابتعاد عن استخدام عيدان تنظيف الأذن، فاستعمالها يعرقل التنظيف الذاتي للأذن الخارجية ويعرّض الأذن إلى مخاطر كثيرة.
تزعج المادة الشمعية التي تنتجها الأذن الكثيرين، ما يدفعهم إلى استخدام عيدان تنظيف قطنية للتخلص من شمع الأذن أو تجفيفها بعد الاستحمام، وهو ما يقوم به الشاب الألماني كريستيان ألندورف، فهو يستخدم عيدان تنظيف الأذن أسبوعياً، إلى أن بدأ يشعر بأن خلل ما أصاب أذنيه، إذ أصبح يعاني من ضغط دائم في أذنيه.
وبعد أن فحص أخصائي الأنف والأذن والحنجرة القناة السمعية لدى كريستيان تبين أن استخدام كريستان عيدان تنظيف الأذنين باستمرار، تسبب في دفع المادة الشمعية إلى داخل القناة السمعية، وهي واحدة من بين المشاكل التي يمكن أن تصيب الأذن لدى المبالغة في استخدام عيدان تنظيف الأذن.
|
|
|
- إجراءات بسيطة تضاعف فرص النجاة من النوبة القلبية
لدى التعرض لنوبة قلبية تكون كل دقيقة مهمة لإنقاذ المصاب. إلا أن دراسات ألمانية أظهرت أن الكثيرين يترددون في المساعدة خوفاً من الأخطاء، ما يعتبره بعض الأطباء أمراً فادحاً، فإجراءات بسيطة تساعد المصاب على النجاة من الموت.
الشعور بآلام مفاجئة في الصدر أو التعرض لحالة إغماء شديدة هي من بين أعراض الإصابة بنوبة قلبية، كتلك التي أصابت الطبيب المتقاعد فولفغانغ أثناء استعداده للذهاب إلى قضاء عطلته الصيفية وكادت أن تقضي على حياته.
وبحسب أخصائي الجراحة القلبية الألماني ماتياس كوستيرينغ، فإن التعرض لنوبة قلبية يهدد حياة المصاب، إذ تصبح كل ثانية مهمة جداً وحاسمة لإنقاذ حياته.
|
|
|
- "الجار قبل الدار".. نصيحة من أطباء القلب
أشارت دِراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ حُسنَ الجيرة قد يُقلِّل من خطر نوبات القلب. واشتملت الدِّراسةُ على أكثر من 5 آلاف بالغٍ أمريكيّ، بمتوسِّط عُمر 70 عاماً؛ حيث تابع الباحِثون حالاتِهم لأربع سنوات.
طلب الباحِثون من المُشاركين تقييمَ حجم شعورهم تجاه كونهم جزءاً من جيرتهم؛ وما إذا كان جيرانُهم من النوع الوَدود، ويمدُّون يدَ المساعدة لهم عند المرور بمواقف صعبة، وإن كانوا يَثِقون بمُعظم جيرانهم؛ وهو ما يُسمَّى - على العموم - التماسكَ الاجتماعي مع الجِوار.
بينَّت الدِّراسةُ أنَّه في أثناء فترة المُتابعة، التي امتدَّت إلى عامين، تعرَّض 148 مشاركاً إلى نوبة قلبية؛ وكان الأشخاصُ الذين أفادوا عن مستوياتٍ مرتفعة من التماسك الاجتماعي مع الجِوار أقلَّ ميلاً لمواجهة النوبات القلبية.
|
|
|
- نصائح بشأن ألم الظهر أثناء العمل
يعاني معظمُنا من آلام الظهر في مرحلةٍ ما من حياتنا. وعلى الرغم من أنَّ ألمَ الظهر مزعج، لكنَّه ليسَ خطيراً في معظم الحالات؛ فالألمُ يستمرُّ من بضعة أيَّام إلى بضعة أسابيع عادة؛ ويشفى بعدَ نحو ستَّة أسابيع غالباً.
أولاً ـ المحافظة على النشاط:
بشكلٍ عام، فإنَّ أفضلَ علاج هو المحافظة على النشاط، أو استخدام المسكِّنات التي تُصرَف من دون وصفة طبِّية عند الضرورة. قد تشعر بالتحسُّن عندَ الذهاب إلى الفراش، ولكنَّ هذا لن يساعد، بل يمكن أن يزيدَ الأمرَ سوءاً.
كلَّما بقي الشخصُ من دون حركة، ضعفت عضلاتُ الظهر لديه، وازداد ألمُه على المدى الطويل.
|
|
|
- مُزيل العرق.. قد يؤدي إلى سرطان الثدي والزهايمر
حذرت المنظمة الألمانية لحماية الطبيعة (BUND) من استخدام مُزيلات العرق المحتوية على أملاح الألومنيوم؛ حيث يُشتبه في أنها تُزيد من فرص الإصابة بسرطان الثدي والزهايمر، وإن كانت الأدلة العلمية على هذا التأثير الضار لا تزال غير كافية.
لذا توصي المنظمة الألمانية بإلقاء نظرة فاحصة على محتويات عبوة مزيل العرق عند الشراء، والابتعاد عن المنتجات المحتوية على مادة "كلوروهيدرات الألومنيوم" Aluminium Chlorohydrate، والتي تُستخدم في الكثير من مُضادات التعرق.
وينبغي عدم استخدام هذه المزيلات بعد حلاقة شعر الإبط بصفة خاصة؛ حيث يمكن أن تتوغل كمية كبيرة نسبياً من أملاح الألومنيوم إلى داخل الجسم عبر الإصابات الصغيرة بالجلد الناشئة أثناء الحلاقة.
|
|
|
- تسع فوائد صحية تجعلك حريصاً على التعرض للشمس يومياً
لا يستطيع جسم الإنسان أن يستغني عن التعرض للشمس بشكل منتظم للحصول على فيتامين د والوقاية من الأمراض. ويكفي التعرض لأشعة الشمس لفترة بسيطة (أقل من نصف ساعة يومياً) للحصول على الفوائد الصحية، علماً أن قضاء فترات طويلة في أشعة الشمس قد يسبب سرطان الجلد.
وبالإضافة إلى الحفاظ على صحة العظام، تقدم الشمس لجسم الإنسان العديد من الفوائد أوردها موقع "لايف هاك"، ونستعرضها فيما يلي:
1. الوقاية من السرطان:
أظهرت دراسة أجراها الدكتور سيدريك غارلاند وشقيقه الدكتور فرانك، أن ارتفاع معدلات الإصابة بسرطان القولون في نيويورك ترتبط بغياب أشعة الشمس لفترات طويلة، بالمقارنة مع ولاية نيومكسيكو التي تساعد فيها أشعة الشمس على إنتاج فيتامين د الذي يساعد على منع بعض أنواع السرطان.
|
|
|
- عدم وجود نوافذ مكان العمل يؤثر في نظام النوم
بيّنت البحوث الأخيرة أن أولئك الذين يعملون في مكاتب لا توجد فيها نوافذ ينامون أقل من الذين يحصلون على إضاءة كافة بمقدار 46 دقيقة.
كما أثبت العلماء أن أولئك الذين يجلسون في أماكن العمل بالقرب من النوافذ نادرا ما يعانون من مشاكل في النوم وأن نوعية حياتهم أعلى. ويؤكد الباحثون على أن تنظيم أماكن العمل، يؤدي الى تحسين صحة ولياقة العاملين.
ينتج عن الأرق مزاج سيء وشرود الذهن وعدم التركيز. كما تسبب مشاكل النوم الدائمة أمراض القلب والأوعية الدموية، والسمنة ومرض السكري، وتقصّر العمر.
|
|
|
- التقنيات الحديثة تضر بالحياة الشخصية
أعلن مكتب تنظيم الاتصالات في المملكة المتحدة أن إفراط معظم البريطانيين في استخدام وسائل الاتصال الحديثة يؤدي إلى طغيان العمل أكثر فأكثر على الأوقات الشخصية.
وأوضح المكتب أن ستة من بين كل عشرة أشخاص ينجزون عملهم خارج الساعات المحددة للعمل، بينما يقوم 10بالمئة بقراءة رسائل مرتبطة بالعمل وإرسالها وهم في الفراش.
كما كشف المكتب أن البريطانيين يقضون أوقاتاً في استخدام الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر اللوحي ومتابعة وسائل الإعلام، أطول مما ينامون، بفضل توفر الاتصالات في المنزل وأثناء السفر.
• التكنولوجيا تأخذ الناس من نومهم:
ووجدت دراسة جديدة أن البريطانيين يمضون وقتاً أطول أمام شاشات التلفاز والهواتف الذكية، من ذلك الذي يمضونه في النوم، لافتة إلى أن الأطفال في السادسة من عمرهم أصبح لديهم فهم للأجهزة الإلكترونية مشابه للذي يملكه ممن يبلغون الـ 45 عاماً.
|
|
|
- الجلوس لفترات طويلة يسبب أمراض القلب والسرطان
أظهرت نتائج دراسة حديثة أن الجلوس لفترات طويلة لا يلحق أضراراً بالظهر فحسب إنما يزيد أيضاً من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والأمراض السرطانية، سواء تمت ممارسة الرياضة بعد فترات الجلوس الطويلة هذه أم لا.
ووفقاً للدراسة الموسعة التي أجرتها العالمة الألمانية دانيلا شميد، بجامعة ريجينسبورج الألمانية، ونشرتها صحيفة "دي فيلت" الألمانية، فقد تبين أن الجلوس والتصلب في وضعية واحدة لفترات طويلة يعرض حياة الإنسان للخطر، إذ أنه يؤثر على القلب والدورة الدموية، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، فضلاً عن تأثيره السلبي على عملية التمثيل الغذائي للأنسولين ما قد يؤدي أيضاً إلى الإصابة بالسكري.
|
|
|
- ما أهمية التحدث مع طبيبك حول الأمراض المحرجة؟
يوجد أمراض قد لا ترغب بالإصابة بها، بسبب الشعور بالحرج الشديد لمناقشتها أمام الطبيب أو أي شخص آخر. وغالباً، ما يقع مرض البواسير في هذه الفئة.
ويعاني أكثر من نصف عدد السكان، الذين بلغوا الـ30 من العمر، من حالة أو أكثر من أعراض مرض البواسير. ويعتبر مرض البواسير واحداً من الأمراض الأكثر شيوعاً، فضلاً عن احتمال تسببه بالألم الشديد، والنزيف، والحكة الشرجية، أو الحكة في منطقة المستقيم.
وأظهرت الدراسات أن ثلث المرضى الذين يعانون من أعراض البواسير، يسعون فعلاً إلى المساعدة الطبية، فيما يفضل غالبية الأشخاص المعاناة في صمت.
|
|
|
- لا نفع للباراسيتامول في علاج آلام الظهر
تحتل أمراض الظهر إحدى المراتب العليا في العالم ضمن مسببات فقدان القدرة على العمل. وينصح بعض الأطباء المرضى بتناول أقراص الباراسيتامول، رغم عدم وجود دراسة تثبت فعالية هذا العقار في تخفيف آلام أسفل الظهر.
جمع الباحثون معطيات عن 1652 شخصاً يعانون من آلام في أسفل الظهر، من 235 مركزاً طبياً في مدينة سدني الأسترالية. جميع المرضى من متوسطي العمر (45 سنة).
قسم المرضى إلى ثلاث مجموعات: تناول أفراد المجموعة الأولى الباراسيتامول يومياً، فيما تناول أفراد المجموعة الثانية الدواء حسب الحاجة فقط، أما أفراد المجموعة الثالثة فكانوا يتناولون دواءً مزيفاً. وقد استمر هذا الاختبار ثلاثة أشهر كاملة.
|
|
|
- عشر نصائح للإقلاع عن التدخين
يتسبب التدخين في عدة مشاكل صحية ونفسية للمدخنين. ويرغب العديد من المدخنين في الإقلاع عن التدخين، لكنهم لا يملكون القوة الكافية لتفعيل ذلك. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد على ذلك:
1. ضرورة تحديد تاريخ معين بدل ترك الموعد مفتوحاً.
2. البحث عن هوايات وأنشطة أخرى تساعد على نسيان التدخين، كالرياضة والطبخ.
3. شرب كميات كبيرة من الماء، وترك كأس أو قنينة ماء جانباً، ففي كل مرة يتذكر الشخص السجائر، يمكن أن يبدأ في الشرب، لنسيان السجائر.
4. شراء أشياء أخرى مفيدة وجالبة للمتعة بالنقود التي كانت في الأصل تصرف على السجائر، بدل توفيرها.
|
|
|
- نصائح لتحفيز الذاكرة والإبداع
• أوقف الدهون السيئة.. فالدهون تعمل على تخفيض تدفق الأوكسجين بالدم إلى مخك, وأيضاً تُبطء عملية الأيض، ولكن من الممكن تناول الدهون الموجودة بالأسماك وزيت الزيتون والمكسرات والبذور، والمهم أن تبقى بعيداً عن الدهون الحمضية والزيوت المهدرجة المتوفرة في المخبوزات القاسية (البسكويت) والوجبات السريعة.
• الهو مع عواطفك.. لا يمكن أن تعمل عمل عظيم أو ضخم بدون إنجاز شخصي، حيث ينمو الناس من خلال التعليم والإبداع، عندها يُصبح أداؤهم أكثر و يكون تقييم عملهم أكثر، فَرِّح نفسك بإنجازاتك، تذَّكر ماذا كنت تُحب أن تفعل وأنت طفل واجلب أساس هذه الأنشطة إلى عملك وحياتك الأن.. وهذا مفتاح الحل لعبقريتك.
|
|
|
- ما هي أسباب تساقط الشعر؟
يعاني كثير من الناس من تساقط الشعر بنسب كبيرة في مقدمة الرأس أو وسطه أو بكامله. وحسب خبراء ألمان فإن ذلك له علاقة بالجينات، ويحذرون من محاولة علاجه بدون استشارة طبية.
حسب المتخصصين في مرض تساقط الشعر، فإن أسبابه ترتبط بالجينات وأيضاً بالوراثة. فعند الذكور هناك علاقة بين الشعر وبين هرمون التستوستيرون، وكلما تراجعت نسبة ذلك الهرمون في جسم الرجل، كلما تراجعت نسبة الشعر الجديد على رأسه لتعويض الشعر المتساقط.
وبالنسبة للنساء فيؤكد الخبراء عدم وجود تأثير كبير لهرمون التستوستيرون، لأن أجسادهن في الأصل لا تفرز إلا كميات قليلة منه، حسب الموقع الألماني netdoktor.de. وعند النساء يربط المتخصصون بين تساقط الشعر وبين وجود اضطراب على مستوى جهاز المناعة.
|
|
|
- صحياً.. كيف تستعد للعيد؟
اقتربت تكبيرات العيد وأضحت على مرمى أيام، وانهمك الناس بالتحضير لاستقباله وشراء الحاجيات التي ترتبط به، وفي غمرة ذلك قد تقع في بعض الممارسات التي تعد ضارة بصحتك أنت وعائلتك، والتي قد تترك آثارا سلبية على المدى القصير والطويل.
وتشمل هذه الممارسات السلبية أمورا تتعلق باللباس والغذاء والنشاط، بالإضافة إلى نظام الدواء إذا كنت مريضا وتأخذ العلاج. ولأن أفضل وسيلة للدفاع هي الهجوم، فإن عليك بدء الاستعداد من هذه اللحظة للتصرف بطريقة صحيحة وصحية وذلك عبر التالي:
• عند شرائك ملابس العيد اختر القياس المناسب، إذ قد يحاول البعض شراء ملابس ضيقة لإثبات أنهم نحيلون، ولكن هذا لن يحدث، بل قد يؤدي إلى شعورك بالانزعاج ويخلّف أثرا على الجلد بسبب الضغط الذي يتركه اللباس الضيق.
|
|
|
- خمس خرافات حول "سلس البول"
رغم أن حالة سلس البول تصيب حوالي 25 مليون شخص أمريكي، ورغم وجود العديد من خيارات العلاج لتحسين الأعراض، إلا أن الحديث عن الحاجة غير المتوقعة والعاجلة دائماً "لدخول الحمام" ما زال من المحرمات، حتى مع الطبيب.
ويعاني المرضى المصابون بسلس البول، من حالة قلق دائمة. وليس من غير المألوف بالنسبة لهؤلاء المرضى تجنب ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة، أو حمل مجموعة إضافية من الملابس في حقيبتهم.
ولا يدرك المرضى في الكثير من الأحيان، أن المسألة يمكن أن تعالج في مراحلها الأولى، قبل أن تسيطر على حياتهم.
وفيما يلي، نعرض خمسة مفاهيم خاطئة شائعة قد تؤثر على أهمية تحدث المرضى مع أطبائهم حول فقدان السيطرة على المثانة:
|
|
|
- عشر منافِع صحِّية للإقلاع عن التَّدخين
التَّدخينُ عادةٌ سيِّئة لصحَّتك، ولكن كيف يمكن بالضبط أن يجعل الإقلاعُ عن التدخين الحياةَ أفضل؟ هناك عشرة أمور من شأنها أن تحسِّن صحَّةَ المدخِّن عندَ التوقُّف عن التدخين.
• تَحسينُ القدرة الجنسيَّة:
يُحسِّن التوقُّفُ عن التَّدخين من تدفُّق الدم في الجسم، لذلك تتحسَّن الحساسيةُ الجنسيَّة. وقد يتمكَّن الرجالُ الذين يتوقَّفون عن التدخين من الحصول على انتصابٍ أفضل للقضيب.
كما أنَّ المرأة قد تجد تَحسُّناً في هزَّة الجماع (النشوة الجنسيَّة)، وتصبح إثارتُها أكثرَ سهولة.
لقد وُجد أيضاً أنَّ غيرَ المدخِّنين هم أكثر جاذبية للجنس الآخر بثلاث مرات من المدخِّنين (وربَّما يكون ذلك أحدَ مزايا رائحة النَّفَس العذبة).
|
|
|
- النظارات الشمسية.. أكثر من مجرد أكسسوار
تؤكد العديد من الدراسات الحديثة على خطورة الأشعة الشمسية على العين، وخاصة مع دخول فصل الصيف واشتداد أشعة الشمس. ولهذا ينصح الخبراء بانتقاء النظارات الشمسية المناسبة لتجنب العديد من الأمراض.
تعتبر النظارات الشمسية من أهم الإكسسوارات خلال فصل الصيف، حيث تضفي على المظهر لمسة خاصة. ولكن أهميتها الكبرى تكمن في قدرتها على حماية العين من أشعة الشمس الضارة. ويفرق الخبراء بين الأشعة المرئية، التي تتراوح ما بين اللون الأحمر إلى اللون البنفسجي، والأشعة الفوق البنفسجية، التي تعتبر أكثر ضرراً، لأنها تخترق الجلد وشبكة العين بشكل مباشر وبإمكانها أن تتسبب في أمراض خطيرة.
|
|
|
- أشعة الشمس.. بين فيتامين "دي" وسرطان الجلد
تعد الشمس سلاحاً ذا حدين، فهي تساعد الجلد على بناء فيتامين "دي" المهم للعظام، لكنها تنطوي أيضاً على مخاطر عدة، تبدأ من الحروق وتنتهي بالإصابة بسرطان الجلد.
ويمكن الحد من هذه المخاطر بشكل كبير عبر تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس المباشرة ولا سيما خلال فترات الذروة، وكذلك استخدام الكريمات الواقية من الشمس.
وأوضح البروفيسور الألماني إيكهارد فيلهيلم برايتبارت أن التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية بشكل مكثف دون أية حماية للجلد يعد أكبر عوامل الخطر المؤدية إلى الإصابة بسرطان الجلد. كما تعد الإصابة بحروق الشمس، ولا سيما في مرحلة الطفولة، من عوامل الخطورة المؤدية للإصابة بسرطان الجلد.
|
|
|
- نصائح لمريض القرحة الهضمية في رمضان
ينصح مريض القرحة الهضمية باستشارة الأطباء قبل البدء في الصيام، لأن بعض حالات الإصابة بهذا المرض قد تمنعه من الصوم. والقرحة الهضمية مرض يصيب الغشاء المخاطي لأعضاء الجهاز الهضمي، ويسبب تآكلاً في الجدار المبطن للمعدة والإثني عشر (العفج)، ما يسبب آلاماً مبرحة. وتنتج القرحة الهضمية عن نوع من البكتيريا تنشط على جدار المعدة في بعض الأحيان، وتسبب خدوشاً وآلاماً به. وقال اختصاصي الجهاز الهضمي والكبد والتنظير الدكتور عزام قياسة إن "صيام مريض القرحة يعتمد على عوامل كثيرة أهمها درجة إصابته وأيضاً نوع الطعام وتوقيته". • نصائح لمريض القرحة:
|
|
|
- شهر رمضان.. فرصة ذهبية للتخلص من التدخين
جاء في تقرير الكلية الملكية للأطباء بلندن أن تدخين السجائر في العصر الحديث يسبب من الوفيات ما كانت تسببه أشد الأوبئة خطراً في العصور السابقة.
• أضرار بالجملة:
التدخين إفساد لصحة الإنسان وسبب لإصابته بالعديد من الأمراض والمضاعفات الصحية، إذ يحتوي دخان السيجارة على أكثر من 4000 نوع من المواد الكيميائية الضارة، منها بالطبع مسببات السرطان، بالإضافة إلى مواد سامة أخرى مثل أول أكسيد الكربون، والفحم، والزرنيخ، والرصاص.
ويقول أحد أهم أطباء السرطان: "مضى على علاجي للسرطان أكثر من 25 عاماً، وجميع من زارني من المصابين بسرطان الحنجرة كانوا مدخنين".
|
|
|
- الشعور بالإرهاق.. أسبابه وطرق علاجه
يعاني العديد من الناس من التعب طيلة اليوم أو لعدة أيام متواصلة. وحسب الموقع الألماني Gesundheit.de المتخصص في المجال الصحي هناك عوامل عديدة تقف وراء ذلك، منها:
• قلة النوم.
• وجود نقص في بعض الفيتامينات أو الحديد.
• الإصابة بأمراض مزمنة.
• الاكتئاب والاضطرابات النفسية.
• ضغوط العمل.
وينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون باستمرار من التعب، بالبحث عن الأسباب التي يمكن أن تكون وراء ذلك. إذ يجب على المرء أن يتحقق من كونه ينام عدد الساعات الكافية، وهل يعاني من ضغط العمل.
|
|
|
- الشيشة... نكهات جذابة تخفي طبيعتها القاسية
عرفت النرجيلة في الإمبراطورية الفارسية في القرن السادس عشر. ورغم أن المدخنين استخدموا التبغ تقليدياً بلا إضافة المنكهات، إلا أن خلط التبغ بنكهات عدة مثل التفاح الأخضر وجوز الهند وحتى العلكة يعتبر موضة. وإن النكهات الجذابة تخفي الطبيعة القاسية للتبغ وتجذب المدخنين الشباب..
وأشار مركز السيطرة على الأمراض الأمريكي إلى أن مدخني الشيشة قد يتعرضون لتركيز أعلى من المواد السامة، مقارنة بمدخني السجائر، بسبب استنشاق التبغ بعمق أكثر، والتدخين لفترات أطول من الوقت. وتستمر جلسة نموذجية لتدخين الشيشة ساعة على الأقل.
وأوضحت دراسة نشرت في دورية أمراض السرطان والوقاية منها في حزيران/يونيو الماضي أن مدخني الشيشة يتعرضون لكميات كبيرة من مادة النيكوتين مما يسبب الإدمان والسموم المسببة للسرطان بعد جلسة واحدة فقط من التدخين.
|
|
|
- صحتك ورمضان.. نظافة الأسنان
يجب أن يكون شهر رمضان حافزاً للعناية بشكل أكبر بصحة الفم والأسنان، وذلك لمنع ظهور الروائح الكريهة "البخر" التي تحدث نتيجة إهمال الصائم لتفريش أسنانه وتخمر بقايا الطعام في فمه، كما أن نظافة الفم قد تقلل شعورك بالعطش أو الانزعاج أثناء الصيام.
ويخلط الكثيرون بين مصطلحي "خلوف" وهي رائحة مميزة ولكن ليست كريهة لفم الصائم نتيجة الصوم، وبين "البخر" والذي يعني ريحاً كريهة تنبعث من فمه وربما قد تصل الآفاق.
ويعمل تفريش الأسنان على إزالة بقايا الطعام من الفم، والتي يؤدي بقاؤها إلى شعور مزعج أثناء الصيام وطعم غير محبب، كما أن البعض يلاحظ أن تنظيف الفم يجعل المرء يشعر بشكل أقل بالجفاف في الفم وبالتالي قد يقلل شعوره بالعطش.
|
|
|
- ابدأ نشاطك بالتراويح
تعتبر التراويح من سنن شهر رمضان التي تصلى بعد صلاة العشاء، وبالإضافة لبعدها التعبدي تمثل التراويح محطة مهمة في نشاطك الجسدي في الشهر الفضيل، ولذلك فإن فوائد المواظبة عليها تشمل أيضاً الجسد.
ويخطئ الكثيرون عندما يعتقدون أن فائدة صلاة التراويح تكمن فيما يحرقه المصلي من سعرات حرارية أثناء تأديتها، إذ إن مقدارها قليل لأنه يقضي غالب الوقت في وضعية ثابتة من قيام أو جلوس، ولكن أهم ميزاتها أنها تجبرك على عدم الإثقال على الإفطار.
تخيل أنك تناولت الكثير من الطعام على الإفطار.. سيؤدي هذا إلى شعورك بالتعب والتثاقل مما قد يضيع عليك التراويح أو يجعلك تؤديها بصعوبة، ولذلك فإن هذا سيدفعك إلى تناول مقدار معتدل من الطعام حتى تتمكن من أداء التراويح براحة.
|
|
|
- صوم رمضان.. صيدلية للوقاية من الأمراض
نتابع فيما يلي التعرف على فوائد الصوم في رمضان، وأثره في تفادي الكثير من الأمراض:
• الصوم والسكر:
يعتبر الصوم خير فرصة للمحافظة على نسبة السكر الطبيعية في الدم. فمن المعروف أن غدة البنكرياس تفرز الأنسولين الذي يحوّل السكر إلى مواد نشوية ودهنية تخزن في الجسم، فإذا زاد الطعام عن كمية الانسولين المفرزة، يصاب البنكرياس بالإعياء والإرهاق، فيعجز عن أداء وظيفته ما يؤدي إلى زيادة معدل السكر في الدم تدريجاً،إلى ان يصل إلى حالة مرضية، ما يعني أن صيام رمضان فرصة لإراحة البنكرياس.
|
|
|
- إدمان مشاهدة التلفاز قد يسبب الموت المبكر
بيَّنت دِراسةٌ إسبانيَّةٌ حديثةٌ أنَّ مُشاهدةَ التلفاز لثلاث ساعات في اليوم يُمكن أن تهدِّدَ حياةَ الإنسان، حيث تضاعِفُ من خطر الوفاة المُبكِّرة.
اشتملت الدِّراسةُ على مجموعةٍ كبيرة من خرِّيجي الجامعة في إسبانيا؛ وطلب الباحِثون منهم أن يُفيدوا بشكلٍ شخصيٍّ عن الوقت الذي يُمضُونه في 3 أنواع من السلوك الذي يتَّسِم بكثرة الجلوس، أي مُشاهدة التلفاز واستخدام الحاسُوب وقيادة السيارة.
تابع الباحِثون بعدَ ذلك حالات المُشاركين لفترة تراوحت بين عامين و 10 أعوام، لمعرفة ما إذا قضى أيٌّ منهم نحبَه بشكلٍ مُبكِّر؛ وفي حال حدُوث ذلك، لمعرفة ما إذا كان هناك ارتباطٌ ملحُوظ بين الوفاة قبل الأوان وأنواع السلوك الذي يتَّسم بكثرة الجُلوس.
|
|
|
- في رمضان... إياك أن...
يمثل شهر رمضان تغييراً كبيراً في النمط الغذائي والحركي للشخص، فبالإضافة للامتناع عن الطعام والشراب من الفجر حتى غروب الشمس، يعمد الفرد إلى تغيير برنامج حركته عبر محاولة تقليلها في النهار وتأجيل ما يمكن تأجيله للمساء عندما يكون قد أفطر وانخفضت درجة الحرارة. ولكن البعض يعمد إلى سلوكيات خاطئة قد تؤذي صحته وتكون لها عواقب وخيمة.
وقد يكون أحد أهم أسباب الممارسات الخاطئة هذه هو التفكير من خلال "عقلية المعركة"، فالصائم ينتظر وقت الغروب حتى ينطلق في معركة مع أطباق الطعام وأصناف الحلويات، وذلك حتى يعوّض الحرمان الذي عاشه في النهار ويهزم أواني "الطبيخ" عن بكرة أبيها، والنتيجة تكون إسرافاً في الطعام وضرراً على الصحة.
|
|
|
- السكري من النوع الثاني.. يسرق نظرك ويُتلف أعصابك
يعد السكري من النوع الثاني بمثابة لصاً يتسلل خلسة إلى الجسم؛ حيث قد لا يتم اكتشاف الإصابة به إلا بشكل متأخر بعدما تحدث تلفيات وأمراض أخرى ناتجة عنه بالجسم.
وأوضحت الصيدلانية الألمانية إريكا فينك أن هذه التلفيات تتمثل في الإصابة بتراجع القدرة على الإبصار وقد تصل إلى فقدان البصر تماماً أو تراجع وظائف الكُلى أو اضطرابات الانتصاب لدى الرجال أو تلفيات الأعصاب.
ولتجنب هذه المخاطر شددت فينك، رئيس الغرفة الألمانية للصيادلة بمدينة فرانكفورت، على ضرورة الانتباه إلى المؤشرات المبكرة للإصابة بهذا المرض والتي تظهر عادةً في:
• زيادة معدل التبول.
|
|
|
- شهر رمضان فرصة للإقلاع عن التدخين
يعدُّ شهرُ رمضان فرصةً ثمينة لاكتساب عادات صحية جيِّدة، والتخلُّص من بعض العادات الصحية السيِّئة، مثل التدخين.
توقَّف أحمد عبد الرحمن عن التدخين خلال شهر رمضان بمساعدة خبير التدخين في المسجد الذي يصلِّي به في لندن.
أمضى أحمد عبد الرحمن، وهو مراقب مرور يبلغ من العمر 36 عاماً، مع التدخين 20 عاماً كان يدخِّن فيها بمعدَّل 10-15 سيجارة في اليوم.
يقول أحمد: "كنت أمتنعُ أحياناً عن التدخين لمدَّة شهر كامل، ولكنَّني كنتُ كلَّما رأيتُ شخصاً يحمل سيجارةً في يده أشعر برغبةٍ في تدخين سيجارة، وهكذا إلى أن أبلغَ حدَّاً لا أستطيع معه مقاومةَ تلك الرغبة، وأعود مجدَّداً إليه".
|
|
|
- مع بدء شهر رمضان الكريم.. تعرّف على فوائد الصوم
لشهر رمضان المبارك فوائد صحية ونفسية واجتماعية وتربوية عظيمة أهمها تدريب النفس على الصبر والالتزام.
يعتبر الصيام في رمضان الطريقة المثالية لحل الكثير من المشاكل الصحية، فمن المعروف أن نمط حياة المسلم يتغير في رمضان، فتسنح له فرصة كبيرة لبناء نظام حياة صحي متكامل، يسهم في تخفيف وزن الجسم، وضبط مستوى السكر في الدم.
وقد أثبت الطب الحديث أن الصيام "ظاهرة طبيعية"، ويجب للجسم أن يمارسها حتى يتمكن من أداء وظائفه الحيوية بكفاءة، وهو حاجة ضرورية جداً لصحة الإنسان.. تماماً كالأكـل والتنفس والحركة والنوم.
|
|
|
- الصيام... يجدد نشاط جهاز المناعة
أفادت دراسة أميركية جديدة بأن الصيام لمدة أقل من ثلاثة أيام يمكن أن يجدد نشاط الجهاز المناعي بأكمله حتى في كبار السن.
وأشارت الدراسة إلى أن تجويع الجسم يحفز الخلايا الجذعية على تجديد خلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى.
ويقول العلماء من جامعة جنوب كاليفورنيا إن الاكتشاف الجديد يمكن أن يكون مفيداً بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من تلف جهاز المناعة، مثل مرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.
ويمكن أن يساعد أيضاً كبار السن الذين أصبح جهازهم المناعي أقل نشاطاً مع الشيخوخة، مما يزيد صعوبة مقاومتهم للأمراض الشائعة.
|
|
|
- خمس نصائح عملية تجنبك آلام الظهر
يسبب الجلوس لفترات طويلة وبعض الحركات الخاطئة آلاماً في الظهر. وبحكم الإرهاق اليومي وساعات العمل الطويلة، أصبح ألم الظهر من بين أكثر أمراض العصر شيوعاً.
وتقدم الجمعية الألمانية المستقلة للعلاج الطبيعي مجموعة من النصائح العملية للتخفيف من آلام الظهر، بل والقضاء عليه بشكل نهائي أيضاً:
1. الحركة ثم الحركة:
لا ينصح المتخصصون بالبقاء لفترات طويلة في الفراش، لأن ذلك قد يزيد من آلام الظهر. فالحركة تساعد بشكل تدريجي على التخفيف من الألم، لأن ذلك من شأنه أن يعمل على تحسين الدورة الدموية، وبالتالي التخلص من المواد الضارة التي تسبب الألم. غير أنه ينبغي ينبغي استشارة الطبيب بخصوص نوعية الحركات أو التمارين الرياضية الملائمة، خاصة لأولئك الذين لم يمارسوا الرياضة منذ فترة طويلة.
|
|
|
- أربع طرق بسيطة لأمعاء صحية
تعتبر الأمعاء بمثابة حارس البوابة في الجسم، ما يسمح بدخول المركبات المفيدة وطرد الضارة منها. وتعتبر الأمعاء موطناً لحوالي 70 إلى 80 في المائة من خلايا المناعة، ما يؤدي إلى عمل أنظمة الجسم بشكل جيد.
وتتضمن القناة الهضمية حوالي مائة تريليون من البكتيريا، والتي تفوق عدد الخلايا البشرية في الجسم. وإن هذه البكتيريا تفرز مركبات يمكن أن يكون لها آثار إيجابية أو سلبية على صحة الشخص.
وتجدر الإشارة إلى أن الأطعمة غير الصحية مثل النظام الغذائي العالي في السكر والدهون، والأغذية المصنعة، تؤدي إلى التسبب بالغاز وعدم الراحة، والنفخة والالتهابات، فضلاً عن تأثيرها على بطانة الأمعاء. لذا، يجب اختيار الأطعمة التالية:
|
|
|
- كثرة الجلوس.. تزيد من خطر الإصابة بالسرطان !
يقضي عدد من الناس ساعات طويلة في الجلوس سواء في العمل أو البيت أو أثناء قيادة السيارة. ويحذر الخبراء من مخاطر الجلوس على صحة الإنسان ويربطون بين الجلوس والإصابة ببعض أنواع السرطان.
حيث أكدت نتائج دراسة جديدة، نشرها موقع مجلة "العلوم" الألمانية، أن قضاء ساعات طويلة في الجلوس يومياً لا يتسبب فقط على المدى الطويل في أمراض القلب بل السرطان أيضاً.
وشملت الدراسة التي قامت بها جامعة ريغنسبورغ في ولاية بفاريا الألمانية، حوالي أربعة ملاين شخص. وطرح الباحثون على الأشخاص المشاركين في الاستطلاع أسئلة تتعلق بعدد الساعات التي يقضونها في الجلوس يومياً، وأيضا أسئلة حول حالتهم الصحية والأمراض التي أُصيبوا بها في في مراحل مختلفة من عمرهم.
|
|
|
- الإكثار من التصوير يضعف الذاكرة
على عكس المتوقع، قالت نتائج بحث جديد إن كثرة التقاط الصور التذكارية تضعف الذاكرة، حيث يحرص كثيرون على التقاط الصور من أجل تذكر الأحداث، لكن بحث جديد رصد صعوبة تذكر الأشياء لدى بعض الناس لأنهم التقطوا صوراً وقتها.
وقالت ليندا هنكل أستاذة علم النفس في جامعة "فيرفيلد" بولاية "كونيتيكت": هناك صعوبة في تذكر الأشياء التي يتم التقاط صور لها، فالناس يتذكرون تفاصيل أقل عن هذه الأشياء.
كذلك يتذكر كثير من الناس الأشياء بطريقة محددة عند التقاط الصور، لأنهم لا يعتمدون على حواسهم في تذكرها، وإنما ينظرون إلى الصورة مرة أخرى. واعتمدت الدراسة على قياسات للذاكرة تتعلق بصور تم التقاطها في المتحف.
|
|
|
- الحماية من الشمس تؤخر الشيخوخة
ذكرت تقارير طبية أن أنواعاً محددة من الآفات الجلدية لعل أخطرها سرطان الجلد، يمكن القضاء عليها إذا اتبعت إجراءات الحماية والعناية بالبشرة للوقاية من الشمس.
وينصح الأطباء بضرورة إعادة النظر في طريقة التعرض للشمس والمدة الزمنية وأوقاتها من النهار، إذ أشارت تقارير كثيرة إلى أخطار عديدة تسببها أشعة الشمس لبشرة الإنسان خاصة أصحاب البشرة الفاتحة أو من يعاني أساساً من وجود النمش والشامات بكثرة.
وعلى الرغم من فوائد أشعة الشمس العديدة (خاصة فيتامين D) إلا أن أنواعاً من هذه الأشعة تعد سبباً رئيسياً للإصابة بسرطان الجلد، إذ تصبح في فترة من أوقات النهار خطراً يهدد صحة الإنسان وبشرته.
|
|
|
- متى يستلزم الصداع استشارة الطبيب؟
يندرج الشعور بالصداع ضمن المتاعب اليومية الشائعة التي لا تستدعي القلق في المعتاد، والتي يمكن علاجها بتعاطي بعض الأدوية دون الرجوع إلى الطبيب، كما هو الحال عند الإصابة بالصداع التوتري مثلاً. ولكن مقابل ذلك هناك أنواع من الصداع تتطلب مراجعة طبية على الفور.
وأكد البروفيسور هارتموت غوبل -من مستشفى علاج الآلام بمدينة كييل الألمانية- أن الشعور بالصداع يستلزم استشارة الطبيب على الفور إذا كان مصحوبا ببعض الأعراض، مثل:
• تيبس مؤخرة الرقبة.
• ارتفاع الحرارة.
• رجفة.
• شلل.
• اضطرابات في التحدث.
• دوار.
|
|
|
- الحرارة الشديدة قد تؤدي إلى هبوط الدورة الدموية
حذر الصليب الأحمر الألماني من أن درجات الحرارة الشديدة في فصل الصيف قد تتسبب في الإصابة بهبوط في الدورة الدموية، وهو ما يمكن الاستدلال عليه من خلال حدوث تقلصات في عضلات الساقين بصفة خاصة.
وعن الإسعافات الأولية اللازمة في هذه الحالة، أوضح الصليب الأحمر الألماني أنه ينبغي تقديم مشروب بارد يحتوي على أملاح الصوديوم والبوتاسيوم للمصاب، كعصير التفاح، ثم فتح الملابس الضيقة وخلع الملابس الزائدة عن الحاجة، كي لا يختزن الجسم الحرارة.
كما أنه من المفيد في هذه الحالة استعمال كمادات باردة وتهوية المصاب بواسطة المراوح الورقية. وإذا لم تساعد هذه الإجراءات في تحسن حالة المصاب، فينبغي حينئذ استدعاء خدمة الإسعاف والطوارئ.
|
|
|
- نصائح عملية تجنبك أضرار أشعة الشمس
تعتبر أشعة الشمس القوية من بين أهم أسباب الإصابة بأمراض سرطان الجلد وغيرها من الأمراض الأخرى. ولهذا ينصح الخبراء باتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب أضرار الشمس، خاصة على الأطفال.
وفي هذا الصدد ينصح المكتب الألماني للوقاية من أشعة الشمس بـ:
• التعود تدريجياً على أشعة الشمس وعدم الجلوس تحتها لمدة طويلة، فجسم الإنسان يحتاج إلى فترة طويلة من أجل التأقلم مع حرارة الشمس وتأثيرها.
• تجنب التعرض لأشعة الشمس في في وقت الظهيرة، حيث تبلغ قوة أشعة الشمس فوق البنفسجية ذروتها حتى الساعة الثالثة بعد الظهر.
• إبعاد الأطفال دون الثانية بشكل كلي عن أشعة الشمس فوق البنفسجية، لأن ذلك يزيد من خطورة الإصابة بأمراض خطيرة في المستقبل.
|
|
|
- الجلوس لساعات طويلة في المكتب يضر كثيراً بالصحة
من الآلام في الظهر وتراخي العضلات إلى أمراض القلب والسكري وحتى الوفيات المبكرة.. كثيرة هي المخاطر المحدقة بالموظف القليل الحركة، بحسب مجموعة من الدراسات صدرت خلال الفترة الأخيرة.
وأكد الطبيب روب دانوف العضو في جمعية أطباء العظام الأميركيين (إيه أو إيه) لوكالة فرانس برس "أننا بالجلوس (لساعات طويلة) نمهد طريق الوفاة".
وشرح روب دانوف "أصبحنا مجتمعاً مترهلاً.. فنحن نبقى جالسين أغلب الأوقات في المكتب وعندما نعود إلى المنزل نجلس على الأريكة أمام التلفاز.. وهذا النمط فتاك".
وكلما ازدادت ساعات الجلوس، تضررت الدورة الدموية، ما يؤدي إلى ارتفاع الخطر. ولا تحل ممارسة التمارين الرياضية في النوادي المشكلة، بحسب روب دانوف.
|
|
|
- نصيحة للتخلص من "أرق" كأس العالم
يعد عشاق كرة القدم في مختلف أنحاء العالم، الأيام حتى موعد انطلاق بطولة كأس العالم لكرة القدم في البرازيل، لكن الأطباء يحذرون من التأثيرات السلبية لمشاهدة المباريات على الصحة إذ أن معظم المباريات ستبث في وقت متأخر للغاية في منطقتنا العربية وأيضا الدول الأوروبية نظرا لفرق التوقيت.
قدم الطبيب الألماني ميشائيل فيلد المتخصص في أبحاث النوم بعض النصائح لمحبي كرة القدم الذين لا يرغبون في التخلي عن متعة مشاهدة المباريات على الهواء مباشرة وكذلك الاستيقاظ مبكراً للذهاب للعمل.
يقول فيلد "إن الاعتقاد الموجود لدى البعض بأن النوم لعدة ساعات في الظهيرة قبل ليلة المباراة يعوض الجسم عن الساعات التي يقضيها في مشاهدة المباريات ليلاً وبالتالي يجعله في حالة استيقاظ طوال اليوم أثناء العمل، خاطئ تماماً". ويوضح: "هذا الاعتقاد خاطئ لأن الجسم لا يمكنه الاستمتاع بالنوم إلا بعد الوصول لدرجة معينة من التعب أولا".
|
|
|
- تطبيقات تخطيط اليوم.. تساعد على الاستمتاع بحياة صحية
أصبح بمقدور الأشخاص الذين لا يجيدون تنظيم ساعات اليوم ويشعرون بالضغط جراء ذلك الاعتماد على تطبيق جديد صمم للمساعدة على الاستمتاع بحياة أكثر صحة ونمط حياة متوازن.
ويعد برنامج (او ويفز Owaves) الذي يمكن تحمليه عن طريق أجهزة آي باد أحد عدة تطبيقات جديدة للتخطيط الجيد تهدف إلى مساعدة المستخدمين على تخفيف الشعور بالضغط من خلال وضع تصور لكيفية قضاء اليوم.
وقال رويان كاميار مؤسس والرئيس التنفيذي لشركة (او ويفز) "تخطيط اليوم مهم جداً ولا يلقى التقدير الكافي للدور الذي يلعبه في شعورنا بالعافية، انه يعطينا خارطة طريق."
ويتضمن التطبيق المجاني جدولا مقسما إلى 24 ساعة ويترك المجال للمستخدمين لتحديد أوقات الأنشطة الضرورية للصحة مثل ممارسة التمارين الرياضية والنوم والاسترخاء والتغذية ودمجها في التخطيط العادي لليوم إلى جانب العمل واللهو.
|
|
|
- كيف تتعامل مع الرُعاف؟
تتسبب أشياء بسيطة في الإصابة بنزيف الأنف والمعروف بالرُعاف، وبالرغم أنه غير مؤذٍ إلا أن الأطباء الألمان ينصحون بالجلوس بشكل مستقيم لمنع تسرب الدم إلى الحلق، ووضع كمادات باردة لتخفيف حدة تدفق الدم.
جفاف الأغشية المخاطية أو خدش بسيط بسبب ظفر أو عطس عنيف، هي أمور بسيطة إلا أنها تكفي لأن تكون سبباً في حدوث نزيف في الأنف، والذي يحدث بشكل مفاجئ بدون إنذار مسبق. الأمر الذي يدفع المرء بشكل لا إرادي إلى إمالة الرأس نحو الخلف.. وهو حلّ ليس مثالياً حسب ما يرى أخصائي الطب العام روبرت لوكرمان في هامبورغ، فإمالة الرأس نحو الخلف من الممكن أن تعيد الدم إلى جهاز التنفس ما يعني امكانية اعادة استنشاقه أو من الممكن أن يسيل في أماكن أخرى، ما يسبب حالة من الغثيان والقيء.
|
|
|
- عندما يقرع الجسم ناقوس الخطر.. أعراض لا تتجاهلها
ينبغي أحيانا أخذ "الإشارات البيولوجية" التي يصدرها الجسم بجدية كبيرة، فالجسم لا يصدرها جزافاً، كما يقول يورغان شيفر الأستاذ في جامعة ماربورغ لموقع فوكوس.
وكما يضيف فإن "متابعة ومراقبة الجسم، يمكن أن تساهم حتى في إنقاذ حياة الإنسان، فبذلك تفتح المجال أمام البدء مبكرا في اتباع العلاج المناسب."
ويشير الخبير إلى احتشاء عضلة القلب كمثال، حيث يمكن أن يترافق لدى النساء بالغثيان، أو بضغط في الجزء العلوي من البطن أو ضيق في التنفس، الأمر الذي يمكن أن يشير إلى قصور حاد في وظائف القلب.
وحتى بالنسبة للرجال، لا يعتبر الألم الحاد الشائع في الصدر، المؤشر الوحيد الدال على وجود خطر الاحتشاء. فقد تكون هناك أعراض أخرى تتمثل في ألم شديد في منطقة الكتف الأيسر والفك العلوي. غالبا ما تكون هذه علامات إنذار مبكر فقط عندما تكون الإصابة بالاحتشاء في بدايتها.
|
|
|
- النوم أكثر أهمية من حشو المعلومات طوال الليل قبل الامتحان
يُحذِّر خبيرٌ من أنَّ جلساتِ الدراسة طوالَ الليل، من أجل التحضير لتقديم الامتحانات، قد تأتي بنتائج عكسية بالنسبة للطلاب.
كما يجب النومُ لثماني ساعاتٍ على الأقلّ في الليلة قبل الامتحان، مثلما يرى الدكتور فيليب ألابات، المدير الطبِّي لمركز هاريس الصحِّي لاضطرابات النوم والأستاذ المساعد في كلية بايلور للطبِّ في هوستون.
وقال الخبير "تكون القدرةُ على تذكُّر المعلومات والتركيز في أفضل حالاتها عندما يحصل الطالبُ على قسطٍ من الراحة، ممَّا يمنحه قدرةً عالية على تقديم أعلى مستوى من الأداء في الامتحان".
|
|
|
- النرجيلة ليست بديلاً آمناً عن السجائر
بيَّنت دِراسةٌ حديثةٌ أنَّ الأشخاصَ، الذين يُدخِّنون النَّرجيلة، يستنشِقون كمِّياتٍ كبيرةً من النيكوتين والمُركَّبات التي تستطيع أن تُسبِّبَ السَّرطانَ وأمراض القلب وغير ذلك من المشاكل الصحيَّة.
قال الباحثون من جامعة كاليفورنيا/سان فرانسيسكو: "يعتقد الكثيرُ من النَّاس، حتَّى الأطفال والشباب منهم، أنَّ تدخينَ النَّرجيلة هو بديلٌ آمن عن تدخين السَّجائر.. وتُظهِرُ دِراستُنا أنَّ استخدامَ النَّرجيلة لا يخلو من الخطر".
اشتملت الدِّراسةُ على 55 رجلاً وامرأة، تراوحت أعمارُهم بين 18 إلى 48 عاماً؛ طلبَ الباحِثون من المُشاركين تجنُّبَ أيِّ نوع من التدخين لأسبُوع واحد؛ وتقديم عيِّنات من البول في نهاية ذاك الأسبُوع، ثُم دخَّنوا بعدَ ذلك النَّرجيلة في المساء.
|
|
|
- ماذا تعرف عن الغلوكوما "المياه الزرقاء" ؟
يطلق على الغلوكوما اسم الزَرَق والمياه الزرقاء، وهو مجموعة من الظروف التي تصيب العين وتؤدي إلى حدوث تلف في العصب البصري. ويحدث هذا التلف عادة -وليس دائما- نتيجة ارتفاع الضغط داخل كرة العين.
وأصل كلمة غلوكوما جاء من اللغة اليونانية، وتعني اللون الضبابي أو الأزرق المخضر. ومع أن الاسم يرتبط باللون الأزرق إلا أن التسمية اليونانية عَنَت على الأرجح أن مظهر الحدقة يصبح زجاجيا، وليس أن الشخص المصاب بالغلوكوما يشاهد مناظر زرقاء.
وتمتلئ الحجرة الأمامية من العين بسائل يسمى الخلط المائي، وهو يوجد بين القرنية والقزحية. ويتم تصريف هذا السائل عبر قنوات موجودة في مقدمة العين في منطقة يطلق عليها اسم زاوية الحجرة الامامية.
|
|
|
- كيف تنقص خطر الإصابة بسكتة دماغية؟
يكون بعضُ الناس أكثرَ عُرضةً لخطر السَّكتة الدماغية من غيرهم، ولكن هناك أشياء يمكن القيام بها لتقليل هذا الخطر.
إذا كان الشخصُ قد أُصيب بالفعل بسكتةٍ دماغية، فإنَّ إجراءَ بعض التغييرات يساعد في الوقاية من حدوث سكتةٍ أخرى أيضاً.
تحدث السكتةُ الدماغية عندما يكون هناك شيء خاطئ في تَدفُّق الدم إلى الدماغ، حيث ينجم ذلك غالباً عن تضيُّق الأوعية الدموية بسبب تصلُّب الشرايين العصيدي أو تَجلُّط الدم.
يزداد خطرُ السكتة الدماغية عندَ كبار السنِّ، وعندَ الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو عدم انتظام ضربات القلب أو ارتفاع الكولستيرول أو مرض السكَّري.
|
|
|
- هل يهدد الجوال صحة الإنسان؟
الجواب: نعم، وفقاً لدراسة فرنسية توصلت إلى أن الأشخاص الذين يستعملون الهاتف الجوال لمدة تتجاوز 15 ساعة شهرياً، أكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض أورام المخ، مما يدعم نتائج دراسات سابقة تحذر من مخاطر الإفراط في استعمال الجوال.
وتتبع فريق من الباحثين الفرنسيين الملف الطبي لعدد من مستعملي الهواتف الجوالة لمعرفة انعكاساته السلبية على صحتهم، وإلى أي حد تتسبب في ظهور أمراض جديدة لديهم، ونشرت نتائج الدراسة في صحيفة "دي تاغس تسايتونغ" الألمانية.
وتتبع هؤلاء الحالة الصحية لـ892 شخصا سليما بين عامي 2004 و2006، وحسب تقييماتهم فإن 235 شخصا ظهرت لديهم أعراض الإصابة بأورام المخ، بينما ظهرت على 194 شخصا منهم أعراض الإصابة بالتهاب السحايا، أي التهاب الأغشية الدماغية المغلفة للدماغ والحبل الشوكي.
|
|
|
- أغلب الناس لا يعرفون أعراض الجلطة
تؤثر تقلبات الطقس بصورة جدية على القلب والأوعية الدموية، ولكن الناس لا يعرفون كيفية مساعدة الشخص الذي يتعرض لأزمة قلبية.
بينت نتائج استطلاع للرأي أن 53 بالمائة من المشاركين فيه (200 ألف مشارك) لا يعرفون ما هي أعراض احتشاء عضلة القلب "الجلطة". وأن 35 بالمائة منهم أشاروا بشكل ما إلى آلام في الصدر، و67 بالمائة منهم لا يعرفون كيفية مساعدة الشخص المصاب.
كما بين الاستطلاع أن نصف المشاركين يخافون من مشكلات القلب وخاصة الذين تجاوزوا الـ 60 من العمر. وإن 9 أشخاص من كل 10 مصابين بالجلطة يموتون لعدم حصولهم على المساعدة الطبية الأولية اللازمة في الدقائق الأولى لحدوثها.
|
|
|
- النشاط البدني... مفيد أثناء فترة الاختبارات
من المهمِّ أن يوفِّرَ الشَّخصُ وقتاً لممارسة الرياضة والنشاط البدني، لاسيَّما في أثناء الاختبارات عندما يبدو أنَّ كلَّ ما يفعله هو الجلوس على المكتب، والعمل طوال اليوم (وحتَّى إلى الليل في أغلب الأحيان). • لماذا نمارس الرياضة؟ ممارسةُ الرياضة تفيد الصحَّة عموماً واللياقة البدنية، وتعزِّز من الصحَّة النَّفسية أيضاً. يساعد النشاطُ البدني على بقاء الشخص هادئاً خلال فترة الاختبارات، كما يشعره بمزيد من النشاط والراحة، الأمر الذي سوف يساعده على المزيد من الإنجاز في دراسته. كما أنَّ ممارسةَ التمارين الرياضية البدنية بانتظام تساعد على الحفاظ على الوزن الصحِّي، وتقلِّل من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة، مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
|
|
|
- كيف تتعامل مع حب الشباب؟
يبدأ حبُّ الشباب (أو العُدّ) في سنِّ البلوغ عادة، ولكنَّه يصيب البالغين أيضاً. يُصاب حوالي 80٪ من المراهقين بشكل من أشكال حبِّ الشباب، ولكن هناك العديد من المفاهيم المغلوطة حول أسباب ذلك. وهناك حقائق وتفاصيل عن المعالجات أيضاً.
يتكوَّن حبُّ الشباب من بقع ونتوءات أو كتل مؤلمة على الجلد؛ وأكثر ما يُلاحظ على الوجه، ولكن يمكن أن يظهرَ على الكتفين والظهر والأرداف أيضاً. وقد يسبِّب حبُّ الشباب الشديد ندبات.
ما الذي يسبِّب حبُّ الشباب؟
ينجم حبُّ الشباب في أغلب الأحيان عن الطريقة التي يَتفاعل بها الجلد مع التغيُّرات الهرمونية؛ فالجلدُ يحتوي على غدد دهنية تُطلِق الزُّهمَ بشكل طبيعي، والزُّهمُ هو مادَّةٌ زيتية تساعد على حمايته.
|
|
|
- السعي لتحقيق أهداف في الحياة يرتيط بطول العمر
أشارت دراسة أمريكية إلى أن إحساس الإنسان بوجود هدف في حياته يسعى لتحقيقه يرتبط بطول عمره بغض النظر عن طبيعة ذلك الهدف.
وأضافت الدراسة، التي شملت سبعة آلاف أمريكي، أن وجود هدف في الحياة لا يقتصر ميزته على الإسهام في إطالة العمر وتحسين الصحة فحسب ، بل قد يجنب الموت مبكراً.
ويقول فريق الباحثين، الذي يضم أمريكيين وكنديين، إن نتائج الدراسة التي نشرت في مجلة "سايكولوجيكال ساينس"، المعنية بالعلوم النفسية، تعنى بحياة الأشخاص البالغين.
ويرجح الباحثون أن سبب ذلك قد يرجع إلى أن الأشخاص ذوي الأهداف يعتنون بصحتهم بشكل أفضل ويكونون أكثر لياقة بدنية.
|
|
|
- قلة النوم.. تؤثر على الساعة البيولوجية وتسبب الأمراض
قال باحثون لبي بي سي في فعاليات يومها للساعة البيولوجية إن المجتمع أصبح "مكابراً إلى حد كبير" لأنه يعترف بأهمية النوم.
وحذر الباحثون من جامعات أكسفورد وكيمبريدج وهارفارد ومانشستر وسري من أن تقليص ساعات النوم قد يؤدي إلى حدوث "مشكلات صحية خطيرة". وقالوا إنه يجب على الجميع حكومات كانوا أو أفراداً أن يأخذوا هذه القضية على محمل الجد.
• الأمراض والساعة البيولوجية:
وكان عدد من الأمراض، بما فيها الأورام السرطانية وأمراض القلب والنمط الثاني من مرض السكر، بالإضافة إلى الالتهابات والسمنة، قد جرى ربطها بشكل مباشر بالمعدلات القليلة من النوم.
|
|
|
- ما أكثر أسباب وفاة الشباب في العالم؟
كشفت منظمة الصحة العالمية عن أكثر الأسباب التي تؤدي إلى وفاة الشباب، وتراوحت هذه الأسباب ما بين حوادث السير والعنف والانتحار، وكذلك تعسر الولادة لدى الفتيات، ودعت المنظمة العالمية إلى اتخاذ تدابير تحد من هذه الأسباب.
مئات الآلاف من الشباب يموتون كل سنة حسب تقرير للمنظمة الصحة العالمية. إذ يلقى الكثير من الشباب مصرعهم بسبب:
1. حوادث السير، نتيجة لتناولهم المشروبات الكحولية والمخدرات.
2. ضعف المناعة، نتيجة إصابتهم بالإيدز.
3. الانتحار.
في سنة 2012 توفي حوالي 1.3 مليون شاب حسب تقرير المنظمة العالمية، التي رأت أنه كان من الممكن تجنب الوفاة لو تمت معالجة الأسباب. وتقول فلافيا بوستيرو نائبة المدير العام للمنظمة إن "العالم لم يعطِ الاهتمام الكافي للصحة". وعبرت بوستيرو على ضرورة تقديم دعم صحي خاص للشباب.
|
|
|
- خمسة أسئلة يتوجب طرحها قبل الخضوع لعملية جراحية
تنتاب المرضى خلال فترة التحضير لعملية جراحية مشاعر عدم الارتياح، والتي قد تسبب بدورها الإرهاق والتعب. ولكن، ليس عليك ان تشعر بهذه الطريقة بعد الآن، إذ لديك الحق الكامل بتوجيه الأسئلة والحصول على إجابات قبل الدخول إلى غرفة العمليات. ويعتبر الأطباء والممرضين والممرضات بمثابة مصادر موثوق بها لإيجاد الإجوبة المناسبة لأسئلتك المحيرة.
وفيما يلي بعض الأسئلة التي يجب عليك توجيهها إلى الطاقم الطبي قبل التحضير لعملية جراحية:
1. هل يجب أن أخضع لتلك الجراحة؟
أولا وقبل كل شيء، يجب معرفة مدى أهمية الخضوع لهذه العملية الجراحية بعينها. وهل تعتبر ضرورة طبية؟ وهل هناك أية بدائل أخرى؟ وما هي المخاطر والفوائد المرتبطة بكل خيار على حدة؟ وهل سيغطي التأمين الخاص بك العملية الجراحية؟
|
|
|
- سبع نصائح.. لحياة أطول!
لا يعلم أحد كم سيعمّر على وجه البسيطة، فالأعمار خارج معرفة الإنسان وسيطرته، ولكن هناك عوامل على الصعيد الصحي تؤدي إلى الإصابة بالأمراض أو تحمي منها، مما ينعكس على أعمار الناس وخاصة عندما نتحدث على صعيد المجتمعات ومن الناحية الإحصائية.
ولأننا نتمنى لك طول العمر وأجمل السنين وأنت موفور الصحة، نقدم لك هذه النصائح التي ترتبط بعمر الشخص المتوقع:
1. الاجتماعيون يعيشون أطول:
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم شبكات اجتماعية أكبر يعيشون أطول، ويقول البعض إن هذا قد يفسر حقيقة أن النساء يعشن عموماً أكثر من الرجال.
|
|
|
- ما هو النظام الغذائي الذي يزوِّدك بالطاقة؟
• تناول غذاء صحي متوازن:
إذا أراد الشخصُ أن يتخلَّصَ من التعب, فإنَّ أفضلَ طريقة هي تناول غذاء صحي متوازن يحتوي على المجموعات الغذائية الأربع الرئيسية وبالكمِّيات الصحيحة. والمجموعاتُ الغذائية الأربع هي:
• البطاطا والخبز والأرز والمعكرونة والأغذية النشوية الأخرى.
• الفواكه والخضروات.
• الحليب ومنتجات الألبان.
• اللحوم والسمك والبيض والحبوب ومصادر البروتين الأخرى غير اللبنية.
• تناولُ الطعام في أوقات منتظمة:
إذا تناول الشخصُ الطعامَ في فترات منتظمة, سيتعلَّم الجسمُ وقتَ الوجبة القادمة, ويتحكَّم بأحاسيس الجوع، ويحافظ على مستوى الطاقة في الجسم.
|
|
|
- 10 معلومات تهمك عن النوم
هناك اعتقاد سائد بأن النوم عبارة عن خمول في وظائف الجسم الجسدية والعقلية يحتاجه الإنسان لتجديد نشاطه.
والواقع المثبت علمياً خلاف ذلك تماماً، حيث إنه يحدث خلال النوم العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم بصفة عامة وليس كما يعتقد البعض، بل على العكس، فإن بعض الوظائف تكون أنشط خلال النوم كما أن بعض الأمراض تحدث خلال النوم فقط وتختفي مع استيقاظ المريض، وتعتبر هذه المعلومات والحقائق العلمية حديثة في عمر الزمن، حيث أن بعض المراجع الطبية لم تتطرق إليها بعد.
|
|
|
- المشي... يساعد على الإبداع في العمل
يقضي عدد من الناس ساعات عديدة في الجلوس، وهو ما قد تكون له عواقب سلبية على صحتهم الجسدية والنفسية.
وينصح الخبراء بالمشي للحفاظ على رشاقة الجسم والروح، وإنجاز العمل بدرجات أكبر من الإبداع والتركيز.
لا تساهم الحركة فقط في جلب الراحة والاسترخاء النفسي للإنسان، بل تساهم أيضا في تحسين قدراته الإبداعية.
وحسب نتائج دراسة قام بها باحثون أمريكيون ونُشرت نتائجها في مجلة "العلوم" الألمانية، فإن 179 طالباً شاركوا في التجربة، طُلب منهم القيام بلعبة بالكلمات، ولوحظ تفوقاً كبيراً للأشخاص الذين قاموا بجولات مشي في الخارج على المشاركين الذين قضوا أوقاتاً طويلة في الجلوس.
|
|
|
- نصائح لتتتمتع بذاكرة وذكاء أفضل
اختلف تعريف الذكاء بين العلماء في السنوات الأخيرة، فلم يعد اجتياز اختبارات الذكاء المعتادة هو المقياس الأوحد لتحديد مستوى ذكاء الفرد، بل أصبح الأمر أكثر شمولية، فقد أصبح النجاح في العمل والحياة الاجتماعية والعلاقات الشخصية والتميز والحضور وسرعة رد الفعل وسعة الأفق من الأمور التي تحدد مستوى الذكاء وتسهم في تقييمه بشكل كبير.
وتقدم مجلة النيوزويك الأمريكية نصائح لزيادة الذكاء والحضور لدى الفرد من خلال تنمية القدرات العقلية وتحسين عمل الذاكرة وزيادة القدرة على استيعاب الأمور وتحليلها تحليلاً منطقياً، وهي:
|
|
|
- 10 نصائح للمحافظة على صحة القلب
إنَّ اتِّباعَ أسلوب حياة صحِّي يجعل القلبَ أكثر عافية. وفيما يلي نصائحُ لتحسين صحَّة القلب:
1. المُحافظةُ على الحركة والنَّشاط:
لابدَّ من القيام بنشاط رياضي معتدل الشدَّة لمدَّة 150 دقيقة في كلِّ أسبوع؛ ومن وسائل تحقيق هذا الهدف القيامُ بهذا النشاط لمدَّة 30 دقيقة خمسةَ أيَّام في الأسبوع. ويمكن اختيارُ النشاط الملائم للشخص حسبما يستطيع، مثل ركوب الدرَّاجة إلى العمل.
2. الإقلاعُ عن التَّدخين:
التدخينُ هو أحدُ الأسباب الرئيسيَّة للإصابة بالنوبات القلبية، وبعدَ مرور عام من ترك التدخين، ينخفض خطرُ الإصابة بنوبةٍ قلبية إلى نصف النسبة عندَ المدخِّنين تقريباً.
3. إنقاصُ الوزن:
يمكن أن تؤدِّي زيادةُ الوزن إلى رفع خطر الإصابة بأمراض القلب. لذلك، لابدَّ من الالتزام بنظام غذائي متوازن وقليل الدهون، وغني بالفواكه والخضروات، فضلاً عن الكثير من النشاط البدني.
|
|
|
- الكاتاراكت... بياض في الاسم وعتمة في الصورة
هو مرض يحدث فيه إعتام لعدسة العين، مما يؤدي إلى تراجع القدرة على الرؤية، ويطلق عليه أيضا اسم الساد والمياه البيضاء. وفي معظم حالاته فإن الكاتاراكت مرتبط بالتقدم في العمر.
والكاتاراكت ليس مرضا معديا، أي أنه لا ينتقل من شخص لآخر، كما لا ينتقل من عين لأخرى، ولذلك فإنه قد يحدث في عين واحدة أو كلتا العينين، فإذا أصيبت العين اليمنى مثلا بالساد لا يؤدي ذلك إلى "عدوى" العين اليسرى، أي أنها إذا أصيبت واحدة بالمرض فإنها تصاب بشكل منفصل.
وعدسة العين جسم شفاف يقع خلف الحدقة، ويقوم بتركيز الصورة الداخلة عبر البؤبؤ على الشبكية، وفي الساد فإن هذه العدسة الشفافة تبدأ بالإعتام (clouding) وتتراجع شفافيتها، مما يؤثر على رؤية الشخص.
|
|
|
- 10 عادات تضر الدماغ
نقدم لكم عشر عادات غير صحية تسبب أضراراً للدماغ، لذلك ننصح بتجنبها للحفاظ على نشاط وحيوية الدماغ:
• عدم تناول وجبة الإفطار.
• الإفراط في الأكل.
• التدخين.
• الكحول.
• قلة النوم.
• تغطية الرأس أثناء النوم.
• القيام بأعمال شاقة أثناء المرض.
• قلة تحفيز الدماغ على التفكير.
• ندرة الحديث مع الآخرين.
• عدم ممارسة الرياضة.
|
|
|
- انخفاض السكر في الدم يؤدي إلى مشاكل زوجية
أجرى باحثون من جامعة أوهايو دراسة أظهرت أن تراجع معدل السكر في الدم يجعل الناس عصبيين ويفقدون أعصابهم بسرعة على الزوج أو الشريك العاطفي.
وقال الباحث براد بوشمان "يعرف الناس أنهم عندما يجوعون يصبحون سريعي الغضب" وتابع "وجدنا أن الجوع يؤثر بسلوكنا بطريقة سلبية حتى في ما يتعلق بعلاقاتنا الحميمة".
وشملت الدراسة 107 أشخاص متزوجين، وعلى مدى 21 يوماً سئلوا عن مدى غضبهم حيال دمية تمثل الشريك، واستخدام ما بين صفر و51 دبوساً لتحديد مدى الغضب الذي يشعرون به تجاه الشريك.
وقد تم قياس معدل مستوى السكر في الدم لدى المشاركين، وتبين أنه كلّما انخفض معدل السكر في الدم كلّما زاد عدد الدبابيس.
|
|
|
- نصائح طبية لتجنب سرطان الجلد
ارتفع عدد المصابين بأنواع مختلفة من سرطان الجلد في ألمانيا بنسبة 79 بالمئة في الفترة الممتدة بين 2005 و2012. ارتفاع مهول، دفع مجموعة من الأطباء الألمان للتنسيق فيما بينهم وإصدار مجموعة من النصائح تساعد على تجنب المرض.
قامت مجموعة من الأطباء بتلخيص الإجراءات التي يمكن اتباعها للوقاية من سرطان الجلد حسب موقع "هايل براكسيس نيت". منسق المجموعة الطبية إيكهارد برايتبارت يقول إنهم كأطباء يسعون إلى جعل النصائح العلمية والعملية في متناول الجميع.
|
|
|
- قلة ساعات النوم تهدد الانسان بشيخوخة مبكرة
بينت نتائج الاختبارات التي أجراها العلماء، أن قلة ساعات النوم واضطرابه، يسببان سرعة شيخوخة دماغ الانسان بما يعادل خمس سنوات.
ويقول الباحثون من المركز الطبي لكاليفورنيا "شارك في هذه الاختبارات أكثر من 2000 شخص، وقد بينت النتائج أن بضعة سنوات من اضطراب النوم وقلة ساعاته يسببان فقدان الذاكرة والتركيز، إضافة الى حدوث اضطرابات عقلية مختلفة بنسبة 50 في المائة، وهذا يعني شيخوخة مبكرة بـ 5 سنوات".
ويشير العلماء، الى أن الأرق خلال ليالي معدودة ينعكس سلباً على عمل الدماغ، إذ تضعف قابلية التخطيط واتخاذ القرارات الحاسمة وتصحيح الاخطاء.
|
|
|
- نصائح عملية ضد الحساسية الربيعية
يعتبر فصل الربيع بالنسبة للعديد من الناس موسم المعاناة، حيث تسبب حبوب اللقاح المتناثرة من الأشجار مشاكل صحية كثيرة، من بينها الرشح والعطس والشعور بحكة في الأنف أو حرقة في العينين.
نشر موقع مجلة بريغرته الألماني مجموعة من النصائح العملية الناجعة للتغلب على الحساسية الربيعية وأعراضها:
• بالإضافة إلى زيارة الطبيب واتباع خطة علاج مبكرة وتناول بعض الأدوية مثل مضادات الهيستامين، توصي المجلة الألمانية بتقليل المواد المثيرة للحساسية إلى أدنى حد ممكن في بيئة المنزل والعمل.
• إغلاق النوافذ وارتداء أقنعة وقاية عند الخروج للعمل في الحديقة أثناء موسم ذروة حبوب اللقاح في فصل الربيع. بالإضافة إلى ذلك ينصح بتجنب الخروج في الوقت الذي تصل فيه مستويات حبوب اللقاح إلى ذروتها.
|
|
|
- قياس ضغط الدم يساعد على الاكتشاف المبكر للمخاطر الصحية
أكدت مؤسسة القلب الألمانية أن قياس ضغط الدم بصورة منتظمة يساعد على الاكتشاف المبكر للمخاطر الصحية التي تتهدد كلاً من القلب والمخ والعيون والكُلى.
لذا أوصت المؤسسة بقياس ضغط الدم مرة سنوياً على الأقل بدءاً من عمر 40 عاماً، ومرة كل ستة أشهر بدءاً من عمر 50 عاماً.
كما ينبغي قياس الضغط مرة سنوياً على الأقل للأشخاص بدءاً من عمر 30 عاماً أو أقل، إذا كان أجدادهم أو آباؤهم أو إخوتهم يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
وأوضحت المؤسسة الألمانية أن ارتفاع الضغط بالأوعية الدموية يُلحق أضراراً بالكُلى والعيون، ويؤدي إلى الإصابة بقصور القلب أو حدوث اضطرابات بنظم القلب، كما قد يصل الأمر في أسوأ الأحوال إلى حد الإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية.
|
|
|
- معتقدات خاطئة عن تنظيف الأسنان
يعتمد الناس أساليب متعددة للحفاظ على صحة أسنانهم، مستندين إلى اعتقادات صحية شائعة، إلا أنها ليس كلها صحيحة:
• يعتقد الكثيرون أن المشروبات الغازية الخالية من السكر لا تؤذي الأسنان.. إلا أن هذا الاعتقاد خاطئ فالمشروبات الغازية تحتوي على مواد حمضية تقوم بإتلاف مينا الأسنان.
• يعتقد البعض أن الإفراط في تناول السكر يسبب تسوس الأسنان.. وهذا أيضاً اعتقاد خاطئ، حيث إن بقاء السكر على الأسنان مدة طويلة هو ما يسبب التسوس وليس كمية السكر التي يتناولها الشخص.
• يعتقد الكثيرون أن استخدام المسواك كاف ويغني عن استخدام فرشاة الأسنان، في حين يؤكد أطباء أن المسواك لا يغني عن استخدامها.
|
|
|
- عقد الغدة الدرقية.. متى يتوجب اجتثاثها؟
على شكل فراشة فاردة جناحيها.. هكذا يبدو شكل الغدة الدرقية التي تتوضع في منطقة أسفل العنق وتزن حوالي 20 غراما. وللغدة الدرقية أهمية خاصة، إذ تفرز هرمونات مهمة لتنظيم عملية الاستقلاب في الجسم ونموه وبناء العظام ونشاط القلب والدورة الدموية والعضلات.
وفي بعض الأحيان يزداد حجم الغدة الدرقية بشكل أكبر من الحجم الطبيعي، ما يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض كالصعوبة في التنفس والبلع والسعال الشديد.
وبحسب أخصائي الغدد الألماني جورج فستر، فإن السبب الأكثر شيوعا لتضخم الغدة الدرقية يعود إلى نقص اليود في الغذاء. فالغدة الدرقية تحتاج إلى اليود لإفراز الهرمونات، والافتقار إلى اليود يؤدي إلى تضخم الغدة الدرقية وإنتاج المزيد من الهرمونات، ما يؤدي إلى نشوء العقد.
|
|
|
- حالة القلب في الصغر تؤثر على صحة المخ في الكبر
قال باحثون إن الأشخاص الذين يحافظون على قلوبهم بحالة جيدة في الشباب، يكونون أقل عرضة للإصابة بالزهايمر مع التقدم في العمر.
واكتشف الباحثون أن الذين يتمتعون بالمعدلات الصحية للضغط والسكر والكوليسترول في العشرينات من عمرهم، سيعمل مخهم بشكل أفضل بعد مرور 25 عاماً.
وفي المقابل، في حال وجود مؤشرات على تدهور حالة القلب في الشباب، فمن المرجح عدم تسجيل أصحاب هذه المؤشرات نتائج عالية في اختبارات القدرات الذهنية في متوسط العمر.
وقال الباحثون "من المدهش أن زيادة مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية في الشباب تؤثر على صحة المخ في وقت لاحق من الحياة".
|
|
|
- كيف تتم الوقاية من السرطان؟
إنَّ اتِّباعَ أسلوب الحياة الصحِّي يُقلِّل من خطر الإصابة بالسَّرطان، ويكون ذلك بالامتناع أو الإقلاع عن التَّدخين، وتناول نظام غذائي صحِّي، والمحافظة على النَّشاط واللياقة، وتجنُّب شرب الكُحول.
من المهمِّ أن يعرفَ الشخصُ جسمَه ويستطيع التعرُّف إلى أيّة تغيُّرات تحدث فيه، مثل ظهور كتل أو نزف غير مفسَّر، مع الحصول على المشورة حول مدى خطورة ذلك.
ليست هناك طرقٌ مؤكَّدة للوقاية من السرطان، ولكن يمكن التقليل من خطر الإصابة به. وتشتمل عواملُ الخطر التي يمكن أن نفعلَ شيئاً تجاهها على التدخين وزيادة الوزن، كما أنَّ هناك أشياء أخرى يمكن القيامُ بها لتقليل الخطر.
|
|
|
- التكنولوجيا في غرف النوم تسبب السكري
توصّل أطباء وباحثون إلى أن التكنولوجيا الحديثة، بما فيها أجهزة الكمبيوتر اللوحية (مثل آيباد)، يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بأمراض السكري والسمنة في حال كانت موجودة في غرف النوم بالمنازل، داعين في مقالة علمية الى التعامل مع غرف النوم كــ"مناطق خالية من الآيباد".
ودعا علماء متخصصون زملاءهم من الأطباء الى سؤال المرضى عن طريقة وطبيعة نومهم، أسوة بالأسئلة المعتادة عن تعاطي الكحول والتدخين، محذرين من أن نمط الحياة العصرية الذي يقوم على فكرة (24/7) يمكن أن يزيد مخاطر الإصابة بالأمراض خاصة السكري والسمنة.
|
|
|
- خدعوك فقالوا: تنظيف الصملاخ يكون بالعود
يجب عدم تنظيف الأذن بأية أداة أو قطن يدخل إلى داخل قناتها، إذ إن ذلك يؤدي إلى دفع شمع الأذن إلى داخل القناة ويحشره، كما قد يؤدي في حالات أخرى إلى ثقب طبلة الأذن.
ويطلق على شمع الأذن اسم الصملاخ، وهو يتكون من إفرازات تفرزها غدد في قناة الأذن وخلايا جلد ميتة. وتقوم هذه الإفرازات بتنظيف القناة السمعية وتزييتها، كما يقول بعض الأطباء إن لها قدرة على مقاومة بعض أنواع البكتيريا.
أما الصملاخ المتراكم فهو يتحرك إلى الخارج شيئاً فشيئاً حاملاً معه الأوساخ المتراكمة ويسقط لوحده، وتساعد حركة الفك على تحريك الصملاخ ودفعه وخروجه من قناة الأذن بشكل طبيعي وتلقائي.
|
|
|
- الصداع قد يرجع إلى نقص السوائل
حذرت اختصاصية الطب المهني الألمانية فيته شرام من أن نقص السوائل في الجسم يمكن أن يتسبب في الإصابة بصداع وشعور شديد بالاضطراب العام، مشيرة إلى أن هذه الأعراض تظهر عند فقدان 3% من كمية السوائل الموجودة بالجسم.
وأوضحت شرام -وهي عضو الهيئة الفنية الألمانية للفحص الفني بمدينة كولونيا- أنه عادة ما يشعر الإنسان بالعطش بمجرد أن يفقد جسمه 0.5% فقط من السوائل الموجودة فيه، إلا أن الوقوع تحت ضغط عصبي شديد يمكن أن يتسبب في نسيان تناول الماء.
|
|
|
- طرق بسيطة للحُصول على نوم جيِّد في الليل
قال خبيرٌ في النَّوم إنَّ مشاكلَ النَّوم قد تظهر عندَ بعض الأشخاص بعد تقديم عقارب الساعة لستيِّن دقيقة بسبب التوقيت الصيفيّ، نظراً إلى الصُّعوبات التي يُواجهها العديدُ منهم مع تغيُّر ساعة البدن البيُولوجيَّة.
وضع الدكتور ستيفن فينسيلفر، مُدير مركز طبِّ النَّوم لدى كلية إِكان للطب في نيويورك، بعضَ الطُّرق للحُصول على نوم جيِّد في الليل:
• من المُهم في البداية الحِفاظُ على وقت ثابت للاستيقاظ، بحيث لا يكون هناك اختلافٌ يتجاوز الساعةَ الواحدة في اليَّوم، بما في ذلك عُطلةُ نهاية الأسبُوع.
• غرفةُ النَّوم هي المكانُ المُخصَّص ليحصلَ الإنسان على قسط جيِّد من النَّوم؛ وقد تكُون القراءةُ فيها أمراً لا بأسَ فيه، لكنَّ وُجودَ التلفاز فيها ليس بالأمر الجيِّد. وقضاءُ 8 ساعات أو أقلّ في الفراش سيُؤدِّي إلى المزيد من فترات النَّوم المُستقرَّة.
|
|
|
- ماذا يفعل البلاستيك داخل معجون الأسنان ومستحضرات التجميل؟!
توضع جزيئات متناهية الصغر من البلاستيك (الميكروبلاستيك) في كثير من مستحضرات التجميل ومعجون الأسنان من أجل تنظيف أقوى. لكن تلك الجزيئات تتسلل في النهاية إلى مياه البحار والأنهار وتعود إلى الانسان من خلال غذائه.
ربما لن يتفاجأ البعض عندما يعلمون أن معظم منتجي مستحضرات التجميل يضعون حبيبات بلاستيكية صغيرة جدا أو ما تسمى "حبيبات الميكروبلاستيك" في منتجات "تقشير" جلد الوجه (البيلينغ) لأن لها تأثيرا منظفاً، ويمكنها أيضا إزالة قشور الجلد الصغيرة بشكل مريح للبشرة.
|
|
|
- عشرة أشياء لا تعرفها.. لكنها قد تسبب الحساسية
قد تكون سمعت بالفول السوداني وحبوب اللقاح، والتي قد تتسبب بظهور أعراض الحساسية على البشرة. ولكن، أي شيء تقريباً يمكن أن يسبب الحساسية في البيئة الخاصة بك.
قال خبير حساسية الجلد في مركز ويكسنير الطبي في ولاية أوهايو الأمريكية الدكتور ماثيو زيرواس إن أي مادة اصطناعية أو حتى طبيعية، مثل الخلاصات النباتية، يمكن أن تسبب الحساسية.
إذا، ما هي المواد العشر الأكثر تسببا لأمراض الحساسية:
1 المناديل المعطرة:
قبل عدة سنوات، لاحظ زيرواس وزملائه زيادة عدد المرضى الذين يعانون من الطفح الجلدي، وخصوصاً من بينهم الأمهات. وكشفت الأبحاث أن بعض الشركات تستخدم مواد كيميائية تسمى "ميثيليسوثيازولينون"، لتحل محل المواد الأخرى مثل "البارابين" و"الفورمالديهايد" والتي تحتوي عليها مناديل النظافة الشخصية المعطرة ومناديل الأطفال.
|
|
|
- تحذير للعاملين بنظام الورديات.. قلة النوم قد تسبب تلف دماغي
هل أنت سائق شاحنة أو موظف بمناوبة ليلية وتخطط لكسب ساعات نوم إضافية نهاية الاسبوع؟ إذا كنت كذلك فاحذر من دراسة تربط بين قلة النوم وأمراض قد تؤدي إلى تلف دماغي.
بحسب الدراسة المنشورة الأسبوع الجاري بمجلة العلوم العصبية، والتي اجرتها خبيرة الأعصاب سيرغيد فيسي من جامعة ولاية بنسلفانيا الأمريكية فإن قلة النوم قد تؤدي إلى تلف دماغي إلى جانب مرض فقدان الذاكرة أو ما يعرف بـ"الزهايمر" واضطرابات النوم.
• فكرة خاطئة:
ورغم أن جميع العمال وخاصة اصحاب الدوام الليلي ينتظرون عطلة نهاية الاسبوع لكسب ساعات نوم اضافية قد تعوض عما فقدوة، لكن هذا لا يخفف من الآثار.
|
|
|
- الخمول... أسباب شائعة ونصائح
نعرض في هذا الموضوع أسباباً شائعة (غير الأمراض) تستنـزف طاقةَ الجسم, كما نبيِّن بعضَ النصائح حولَ كيفية التغلُّب عليها.
• كثرة الجلوس وإدمان مشاهدة التلفزيون:
إنَّ الجلوسَ في وضعية واحدة لفترةٍ طويلة من الزمن يُمكن أن يستنـزف الطاقة، حتَّى إذا كان الشخص يُشاهد التلفزيون أو يستخدم الكمبيوتر, فذلك الخمولُ يُعادل نومَ الجسم.
الحل: ينبغي الإكثار من التمطُّط، وأن يقفَ الشخص ويمشي بعيداً عن المكتب أو الأريكة؛ فأخذُ أوقات راحَة متكرِّرة تجعل الشخصَ في حالة يقظة ونشاط.
• وضعيات الجسم السيِّئة:
إنَّ الكثيرَ من وضعيَّات الجسم الخاطئة أو السيِّئة، مثل الاسترخاء على المقعد وانحناء الجسم، تجعل العمودَ الفقري في وضعية مائلة أو غير متناسقة. وكلَّما مالُ العمود الفقري، استهلكت العضلاتُ طاقةً أكبر لتُوازنَ ذلك الميلان.
|
|
|
- الاكتشاف المبكر يُزيد فرص علاج أمراض الكلى
المصابون بأمراض مزمنة كالسكري أكثر عُرضة لأمراض الكلى؛ لذا ينبغي عليهم فحص وظائف الكلى بصورة دورية.
تعد الكلى بمثابة محطة تنقية بالنسبة للجسم. وللأسف لا يشعر الإنسان عادةً بحدوث أي تلف بها إلا في المراحل الأخيرة من المرض؛ ومن ثمّ يكون الوقت متأخراً للغاية لعلاجها، إلا أنه يمكن تجنب ذلك من خلال الفحص الدوري الذي يعمل على اكتشاف أي تلف بصورة مبكرة؛ ومن ثمّ تزداد فرص العلاج.
وأوضح اختصاصي الغدد الصماء وعلاج السكري الألماني توماس هاك أن الكلى تعمل على تنقية الدم من خلال تشعبات الأوعية الدموية الدقيقة الموجودة في أنسجتها وهي مسؤولة أيضاً عن عدة وظائف أخرى، من بينها مثلاً تصريف المواد القابلة للذوبان في الماء والناتجة عن عملية التمثيل الغذائي بالجسم، موضحاً بقوله: "تقوم الكلى مثلاً بتصريف مادة الكرياتينين الناتجة عن عملية التمثيل الغذائي بالعضلات من الجسم".
|
|
|
- مشروبات الطاقة.. تعطينا النشاط أم تسلبنا الحياة؟
مع توالي تسجيل حالات وفاة ربطت بتناول مشروبات الطاقة، أصبح واضحا أن هناك العديد من المخاطر التي ترتبط بها مقابل عدم وجود دلائل علمية كافية لدعم أن هذه المشروبات تعطي شاربها الطاقة حقاً، بينما لا يزال كثير من الشباب مولعين بها وكأنها "ترياق القوة" الذي سيجعلهم يحملون الجبال بأيديهم!
ولا توجد معطيات علمية كافية لدعم مزاعم مشروبات الطاقة عن تحسينها للأداء الرياضي أو الجسمي أو العقلي، أو جعل الشخص قادرا على القيادة إذا كان متعبا. كما أنها لا تناسب إطلاقا الكثير من الأشخاص مثل الحوامل والأطفال والمرضى، كما قد تكون خطيرة حتى على الأصحاء.
|
|
|
- الإسعافات الأولية للجروح والرضوض والحروق
يتعرض الطفل أثناء اللعب الى إصابات مختلفة، يصعب عليه تجنبها في حالات كثيرة، لذلك لا بد من معرفة كيفية تقديم الإسعافات الطبية الأولية له.
الجروح والخدوش والرضوض – تبدأ هذه الإصابات حالما يبدأ الطفل بالوقوف على قدميه ويخطو الخطوات الأولى في حياته. يسقط الطفل ويرتطم بأشياء صلبة مختلفة، ذات زوايا حادة، على الرغم من الاحتياطات التي يتخذها والداه.
ويزداد نشاط الطفل مع نموه، مما يزيد احتمال تعرضه لإصابات شديدة مختلفة، ويشعر بالألم بسبب الجروح والخدوش.
|
|
|
- محاذير طبية من تفاعلات الأدوية مع الأطعمة والمشروبات
تتفاعل بعض الأدوية مع أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات، ما قد يؤثر على فاعليتها، لذلك أصدرت إدارة الغذاء والدواء لائحة تحتوي بعض الأطعمة التي تتفاعل مع أدوية معينة، منها:
• عصير الجريب فروت: يتفاعل مع أدوية ضغط الدم وأدوية منع الحمل وأدوية الغدة الدرقية بالإضافة إلى الأدوية المضادة للحموضة.
• الخضراوات ذات اللون الأخضر: تتفاعل مع أدوية سيلان الدم.
• اللحوم المدخنة والأجبان المعتقة: تتفاعل مع أدوية الاكتئاب وأدوية علاج الباركنسون.
• نصائح عند تناول الأدوية:
• تجنب تناول الأدوية على معدة فارغة، خاصة المسكنات ومضادات الالتهاب لأنها تسبب تهيج المعدة.
|
|
|
- ارتفاع هائل بالإصابات المرتبطة بالهواتف الخلوية
من المعروف أن كتابة رسائل نصية قصيرة أثناء المشي ينطوي على خطورة، لكن البروفيسور ديتريتش يله أستاذ طب الطوارئ بجامعة بافلو في نيويورك يقول إن شرود الذهن أثناء المشي تنجم عنه إصابات أكثر من الإصابات الناجمة عن السرحان أثناء قيادة السيارات.
وتشمل العواقب الارتطام بالجدران أو السقوط من على الدرج أو التعثر بسبب وجود أشياء في الطريق أو السير أمام السيارات دون وعي.
وقد شاع هذا الأمر إلى حد أنه يتم في لندن وضع المطبات الصناعية بين أعمدة الإنارة في الشوارع المزدحمة لمنع المشاة من الارتطام بها.
ويقول البروفيسور ديتريتش إنه عند كتابة الرسائل النصية القصيرة، فإن تحكم المرء في الأفعال المعقدة كالمشي يقل، وفي حين يسبب التحدث بالهاتف الشرود، فإن كتابة الرسائل النصية أكثر خطورة لأنها تجعلك لا ترى الطريق أمامك.
|
|
|
- نصائح للمساعدة على مكافحة التعب والإرهاق
تَنجمُ العَديدُ من حالات التَّعب غير المفسَّر عن الشدَّة النَّفسية، أو عدم كفاية النوم، أو النظام الغذائي الفقير... أو غير ذلك من عوامل أسلوب الحياة. ولذلك، يمكن الاعتمادُ على النَّصائح التالية للمساعدة على استِعادة الشعور بالطاقة والحيويَّة:
• الإِكثار من الوَجبات:
من الوَسائل الجيِّدة للحفاظ على الطَّاقة والحيويَّة خِلال اليوم هي تناول وجباتٍ منتظمة ووجبات خفيفة صحِّية كلَّ ثلاث إلى أربع ساعات، بدلاً من القليل من الوجبات الكَبيرة.
• ممارسة التَّمارين:
قد يشعر المرءُ بالتعب بشكل كبير يحول بينه وبين ممارسة التَّمارين، ولكنَّ ممارسةَ التمارين الرياضية بانتظام سوف تجعله يشعر بتعبٍ أقل على المدى الطويل، كما سيكون لديه المزيد من الطاقة. ويمكن حتَّى للسير على الأقدام لمدَّة 15 دقيقة أن يعطي دفعةً من الطاقة، كما تزداد المنافعُ مع النَّشاط البدني الأكثر تواتراً.
|
|
|
- 4 وسائل بسيطة كفيلة بالقضاء على رائحة الفم الكريهة
ينظر إلى عدد من العوامل باعتبارها المسبب لرائحة الفم الكريهة المحرجة، وتعرف أيضا بـ "ببخر الفم" التي يعاني منها أكثر من 80 مليون شخص.
وتتسبب أنواع محددة من الأكل، والفم الجاف، وإهمال رعاية الأسنان، والتدخين، بجانب تناول بعض الأدوية وحالات مرضية محددة، في الرائحة غير المستحبة، تحديداً تلك المزمنة، التي لا يجدي معها المواظبة على غسل الأسنان بالفرشاة وتنظيفها بخيوط مخصصة أو استخدام الغسول المتكرر للفم.
ويقول د. أنطوني يون، طيب أسنان مختص بجراحة التجميل، إن الأشخاص من لا تنطبق عليهم أي من تلك العوامل، ولكن يعانون من رائحة الفم المزعجة، مسببها بكتيريا تتواجد في مؤخرة اللسان، تفرز مادة يطلق عليها "مركبات الكبريت المتطايرة" ولها رائحة كرائحة البيض الفاسد.
|
|
|
- 10 طرق لزيادة طاقة دماغك ونشاط مخك
1. أثبتت الدراسات أن الإنسان الذي يحصل على مقدار وافر من التمارين البدنية يتمتع بعقل أفضل.. لذلك احرص على ممارسة الرياضة, كالجري الخفيف مثلاً.
2. حاول إيجاد طرق جديدة وغريبة في التفكير ورؤية العالم، مثل اكتشاف طرق جديدة في العمل, السفر إلى أماكن جديدة, مزاولة نشاط جديد... فهذا يمكن أن يُحسّن من وظائف الأجزاء الغير نشطة والغير مستخدمة في المخ، والخلاصة من ذلك أن تفعل أي شيء جديد لإجبار نفسك على الخروج من الحالة الروتينية.
3. اسأل لماذا؟ اجعل نفسك فضولياً! اسأل نفسك لماذا حدثت هذه الأشياء؟ اجعلها عادة جديدة السؤال لماذا؟ على الأقل عشر مرات في اليوم، مخك سيكون أكثر سعادة وسوف تُذهلك الفرص والحلول التى ستظهر لك فى حياتك وعملك.
|
|
|
- لقلة النوم أضرار خطيرة... فلنحذرها!
تؤدي اضطرابات النوم المزمنة إلى تغيير كبير في الشخصية وإلى الإصابة بأمراض كالاكتئاب والسمنة وغيرها، وتشير الأبحاث إلى أن من يعانون من قلة النوم معرضون للوفاة بنسبة ثلاثة أضعاف من ينعمون بنوم هادئ.
في ألمانيا، يعاني حوالي 50 في المئة من السكان من اضطرابات في النوم، وبحسب الاحصائيات، فإن أكثر من يعانون من اضطرابات النوم هم النساء ومدراء الشركات، الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة.
وكثيراً ما تؤدي قلة النوم المزمنة إلى الإصابة بالاكتئاب وبأمراض السكري والسمنة، إذ يسبب الإرهاق الناجم عن قلة النوم ارتفاعاً في هرمون الكورتيزول، المسؤول عن عمليات الاستقلاب، وهو أمر يضر بصحة الإنسان كثيراً، حسبما تؤكد آنا كاترين ماير، أخصائية الأمراض الباطنية في مشفى "أسكليبيوس" في مدينة فاندسبيك الألمانية.
|
|
|
- كيفية الإدارةُ الجيِّدة للوقت
تعدُّ الإدارةُ الجيِّدة للوقت عاملاً أساسياً للتعامل مع ضغوط الحياة الحديثة بالحدِّ الأدنى من الإجهاد النفسي. وإذا لم يكن لدى المرء الوقتُ الكافي لإنهاء مهامه اليومية، فإنَّ مزيداً من الإدارة لوقته ستساعده على التحكُّم بيومه.
لا تعني الإدارةُ الجيِّدة للوقت إنجازَ مزيدٍ من الأعمال، بل تعني التركيزَ على المهام ذات الأولوية، والتي يؤدِّي إنجازُها إلى إحداث تغيير إيجابي، ولا ينحصر ذلك بالعمل، إنَّما يتعدَّاه إلى أن يكونَ جزءاً من نمط الحياة اليومي؛ فالتمرينُ على إدارة الوقت بصورة فاعلة يساعد المرء على الشعور بمزيد من الراحة والقدرة على التركيز.
تقول الطبيبةُ النفسية إيما دونالدسون فيلدر، الاختصاصية في علم النفس المهني: "نهدف من وراء الإدارة الجيِّدة للوقت إلى تحقيق التوازن المطلوب في نظام الحياة اليومي".
|
|
|
- أشهر عشرة أخطاء في تنظيف الأسنان
صحة الأسنان لا تؤثر فقط على شكل الوجه وصفاء الابتسامة لكنها من الأمور المؤثرة في الصحة الداخلية للجسم. رصد موقع Gesundheit.de الألماني المعني بالأمور الصحية أشهر 10 أخطاء متداولة في موضوع تنظيف الأسنان وهي:
1. الدعك الشديد أفضل طريقة لتنظيف الأسنان:
هذه المعلومة خاطئة تماماً، إذ أن دعك الأسنان بشدة يؤثر أولاً على اللثة وقد يتسبب في حدوث التهابات بها، كما أنه يتلف الطاقة الواقية للسن. من المهم تنظيف الأسنان بعناية لكن دون الدعك الشديد للسن بالفرشاة.
2. الشاي الأسود يضر الأسنان:
ربما يؤدي شرب الشاي الأسود بكميات كبيرة لتلون السن قليلاً لكن هذا يمكن إزالته بسهولة بعمليات تنظيف الأسنان، لكن الشاي الأسود ليس له أضرار على السن، بل العكس، إذ أنه يساهم في تقوية السن نظراً لاحتوائه على مادة الفلوريد، وفقاً للخبراء.
|
|
|
- مواد طبيعية للحد من تساقط الشعر
يعتبر تساقط الشعر من المشكلات المزعجة للكثيرين، لاسيما في سن الشباب، وإلى جانب وسائل العلاج الكيميائية، تساعد بعض المواد الطبيعية والمكملات الغذائية في الحد من المشكلة والمساعدة على نمو الشعر، فإليكم بعض النصائح:
• أولى خطوات العلاج تبدأ أولاً بالتعرف على أسباب سقوط الشعر والتي تتنوع بين أسباب جينية (تنتشر بشكل أكبر بين الرجال) وأسباب أخرى متعلقة بسوء التغذية أو الضغط النفسي أو الاضطرابات الهرمونية والمشكلات في الغدة الدرقية.
• رصد موقع Gesundheit الألماني المعني بالأخبار الصحية مجموعة من المواد الطبيعية الموجودة في كل منزل والتي تساعد على الحد من تساقط الشعر ومن بينها: الحلبة، والطحالب، والأطعمة الغنية بالزنك كاللحوم والمكسرات.
|
|
|
- كيف يتكون السرطان؟
حدوث أي خلل بسيط في الحمض النووي يؤدي إلى تحول الخلايا السليمة إلى خلايا سرطانية. أسباب ذلك تتنوع بين التعرض للإشعاع والكيماويات، لكنها قد تحدث أيضاً بسبب التقدم في العمر.
يمكن لأي خلية من خلايا جسمنا البالغ عددها 100 بليون خلية أن تتحول في أي وقت من خلية سليمة إلى خلية سرطانية. بعض الأمور، مثل التعرض للأشعة والكيماويات، يمكن أن تتسبب في هذا التغيير الذي يلحق بالخلايا، فمادة البنزوبيرين الهيدروكربونية، على سبيل المثال، التي تتكون أثناء الحرائق ووتوجد بكثرة في السجائر، تعد من أهم مسببات السرطان.
|
|
|
- مرض السرطان.. الوقاية خير من العلاج
• قدر من صنع أيدينا:
الإصابة بمرض السرطان تكون مفاجئة وقاسية.. ومن الممكن تجنب ما يقرب من نصف حالات الإصابة بالسرطان، فالتدخين وحده هو المسبب لكل خامس إصابة بالسرطان.
كما أن التبغ السام لا يؤدي إلى الإصابة بالسرطان فحسب، بل إلى الإصابة بأنواع أخرى من الأورام، ما يعني أن التدخين من المسببات الأكثر شيوعاً للإصابة بالسرطان ولكنه ليس الوحيد.
• السمنة قد تؤدي إلى الموت:
تحتل السمنة المركز الثاني على قائمة مسببات السرطان.. ويعود السبب في ذلك إلى ارتفاع نسبة الإنسولين، ما يعني ارتفاع خطر الإصابة بجميع أنواع السرطان، خاصة سرطان الكلى والمرارة والمريء.
|
|
|
- الهواتف الذكية.. وأخطارها على الصحة
تكثر الأخبار عن الأضرار الصحية التي يمكن أن تنجم عن الاستخدام المستمر للهواتف الذكية، ولكن ما هي الحقائق حول هذه الأخطار وكيف يمكن تفاديها؟
يعاني كثيرون في العصر الحالي من آلام في الرقبة والكتف، يسببها طول مدة الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر كما يؤكد أطباء العظام. وقام أطباء عظام أمريكيون بدارسة مدى تأثر هذه الظاهرة بانتشار استخدام الهواتف الذكية كما يوضح بروفسور فريتس نيتارد من الجمعية الألمانية لطب العظام.
ويوضح نيتارد أن النظر في شاشة هذه الهواتف بشكل مستمر أثناء الجلوس وحتى أثناء السير تسبب في زيادة هذه الظاهرة بشكل ملحوظ، لذلك ينصح خبير طب العظام بالقيام بتمارين خاصة لتقوية عضلات الرقبة، لتفادي تفاقم هذه المشكلة في المستقبل.
|
|
|
- هشاشة العظام...كيف نقي أنفسنا منها؟
أكدت العديد من الدراسات أهمية فيتامين د على صحة القلب والأعصاب والحالة النفسية وبنية العظام. ولهذا ينصح الأطباء الألمان بتناول أقراص فيتامين د في فصل الشتاء عند الشعور بنقص في هذه المادة المهمة بالنسبة لتكوين العظام.
بحسب تقدير خبراء الصحة يعاني حوالي مليار شخص من نقص فيتامين (د) في العالم. إلا نقص هذا الفيتامين لا يمكن ملاحظته إلا في الحالات الشديدة، والتي تظهر أعراضها على أشكال آلام شديدة في العضلات أو عدم إمكانية التحكم في الجسم في حالة السقوط.
وبحسب الطبيب فرانز ياكوب أخصائي الأمراض العامة فإن نقص فيتامين (د) هو أحد أهم العوامل المسببة لمرض هشاشة العظام، إذ يدخل في بناء الهيكل العظمي ويعمل على تنظيم بنية وقوة العظام.
|
|
|
- غازات البطن.. مشكلة كيف نتخلص منها؟
يعاني البعض من مشكلة انتفاخ في البطن، ويعود سبب ذلك إلى ارتفاع نسبة الغاز في الأمعاء الناتجة عن تحليل الأطعمة صعبة الهضم.
ففي الحالات الطبيعية تقوم الأنزيمات الموجودة في المعدة والأمعاء الدقيقة بهضم الطعام لينتقل بعد ذلك إلى الأمعاء الغليظة. وهناك تقوم البكتيريا المعوية بتحليل الطعام صعب الهضم، فتفرز غازات مثل الميثان والهيدورجين قد تصل إلى 15 لترا لعملية الهضم الواحدة.
وعند الشخص السليم تصل أكبر نسبة من الغاز الهضمي إلى مجرى الدم عبر جدار الأمعاء وتقوم الرئتان بطرحها من خلال التنفس. ويؤدي حدوث أي خلل في عملية الهضم إلى ارتفاع نسبة الغاز في الأمعاء، لينتج عن فقاعات الغاز كتلة من الرغوة، ما يمنع الغاز من العبور عبر جدار الأمعاء فيحدث انتفاخا في البطن.
|
|
|
- إذا رغبت بحياة مديدة.. ثق بقدراتك
قال باحثون أميركيون إن الأشخاص الذين يؤمنون أنهم قادرون على تحقيق أهدافهم في الحياة على الرغم من الصعاب، قد يعيشون حياة أطول.
وقالت الباحثة مارجي لاشمان، أستاذة علم النفس في جامعة "برانديز"، إن أبحاثاً سابقة أظهرت أن الأشخاص الذين وصلوا في تحصيلهم العلمي إلى الشهادة المتوسطة أو أقل، يموتون في عمر أصغر من حَمَلة الشهادات الجامعية.
ولكن في الدراسة الحالية ظهر أن الأشخاص الأقل تعليماً ولكن يتحكّمون بمسار حياتهم، معدّل الوفاة لديهم أقل بثلاث مرّات مقارنة بالأشخاص غير الواثقين بقدراتهم.
|
|
|
- هل يمكن الوقاية من الإصابة بالسرطان؟
حذرت منظمة الصحة العالمية من "ارتفاع شديد" في معدلات الإصابة بمرض السرطان، مشيرة إلى ضرورة الحد من تناول الكحول والسكر.
وتوقعت المنظمة ارتفاع عدد حالات الإصابة بمرض السرطان إلى 24 مليون شخص سنويا بحلول عام 2035، مضيفة أنه يمكن تجنب نصف هذه الحالات.
وأضافت أن هناك "حاجة حقيقية" في الوقت الراهن للتركيز على الوقاية من السرطان عن طريق الإقلاع عن التدخين، والتوقف عن تناول الكحوليات، وعلاج البدانة.
وأشار الصندوق العالمي لبحوث السرطان إلى أن هناك عدم وعي "مثير للقلق" بالدور الذي يلعبه النظام الغذائي في الإصابة بمرض السرطان.
|
|
|
- الموسيقى الصاخبة قد تسبب الإصابة بطنين الأذن
أظهر استطلاع رأي أجري في بريطانيا أن ما يقرب من ثلثي من يحضرون حفلات صاخبة في الأندية أو الملاهي الليلية يعانون من الطنين في آذانهم.
وذكرت حملة "آكشن اون هيرنغ لوس" أو "مواجهة فقدان السمع" أن استطلاع الرأي الذي أجرته على ألف من البالغين أظهر أيضا أن ثلث ذلك العدد لا يتوخون الحذر في ضبط المستوى المناسب للصوت أثناء استماعهم إلى مشغّلات الموسيقى.
وحذرت الحملة من أن كلا الأمرين قد يفضي إلى زيادة في مخاطر الإصابة بالطنين في الأذن.
|
|
|
- بعيداً عن العقاقير والوصفات.. حل بسيط لأمراض البرد
رغم التقدم العلمي المذهل في كافة المجالات إلا أن الطب وقف عاجزاً أمام إيجاد علاجات لبعض الأمراض، أبسطها أمراض البرد الشائعة، غير أن دراسة كندية، وجدت أن غسل اليدين وتناول مكملات الزنك، ربما تكون الحلول الناجعة لتفادي الإصابة بالمرض.
واستندت خلاصة البحث، الذي نشر في الإصدار الأخير من "دورية الجمعية الطبية الكندية"، على مراجعة 67 تجربة نفذت بشكل عشوائي، أظهرت أن أفضل الطرق لتجنب الإصابة بالبرد هي غسل اليدين واستخدام الكحول في تعقيمهما.
|
|
|
- كيف تتعامل مع مريض الصرع؟
يشعر الكثيرون بالرعب والفزع عند إصابة مريض الصرع من أقاربهم أو زملائهم في العمل بنوبة مفاجئة ولا يعرفون سبيلاً للتعامل مع ذلك. وأكد اختصاصي علاج الصرع الألماني كلاوس غوكه أن التحلي بالهدوء يمثل أول خطوة في التعامل السليم مع مريض الصرع.
وأضاف غوكه -وهو عضو الجمعية الألمانية لعلاج الصرع- أنه ينبغي على الأشخاص المحيطين بمريض الصرع أثناء إصابته بالنوبة إبعاد جميع الأشياء التي يمكن أن يصطدم بها في هذا الوقت والتي قد تؤدي إلى إصابته بجروح، كالمقاعد مثلا أو المنضدة أو المكتب أو أي أجهزة كالتلفاز أو الحاسوب أو الطابعة إذا ما حدث ذلك في مكان العمل مثلاً.
|
|
|
- تقويم الأسنان بين التجميل والضرورة
يعتبر تقويم الأسنان واحدا من أهم العلاجات التجميلية للإنسان، والتي تساعد في الحصول على اصطفاف مثالي للفك والأسنان، إلا أن الكثير يتسأل عن الوقت المناسب للبدء في تقويم الأسنان وهل هناك عمر محدد لذلك لا يمكن تجاوزه.
وتحدث الدكتور أحمد خفاجي أخصائي تقويم وتجميل الأسنان قائلاً: "تقويم الأسنان غير محدد بعمر معين، فيمكن استخدام تقويم الأسنان منذ الأشهر الأولى للطفل، وحتى عمر متقدم، خاصة إذا كان عظم الفك وحالة اللثة الصحية يسمحان بتحريك الأسنان، وهذه المعلومة قد يجهلها الكثيرون".
|
|
|
- ما هي مخاطر الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر؟
خلص عدد من الأطباء إلى خطورة الجلوس بشكل غير صحيح أمام الكمبيوتر، حيث يتسبب ذلك بالعديد من المشاكل الصحية على وظائف الجسم، التي تؤدي لاحقاً إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، وذلك وفق بحث طبي نشرته صحيفة الواشنطن بوست.
وتؤكد التقارير الطبية المستمرة في كل مرة على أن الجلوس لفترات طويلة يحدث سلسلة من المشاكل الصحية، تصيب الإنسان من أعلى الرأس إلى أخمص القدمين والتي قد تظهر لاحقاً، فبداية من الدماغ الذي يبطئ نشاطه بمجرد الجلوس لفترات طويلة، حيث إن الحركة تحفز على ضخ الدم فيه وتنشيط الهرمونات المحفزة لتحسين المزاج .
|
|
|
- السكري والزهايمر والضغط.. أمراض تسببها قلة النوم
أكدت دراسات طبية حديثة أن قلة النوم تؤدي إلى اضطراب في وظائف أعضاء الجسم، ما يتسبب في الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية، أبرزها ضعف الذاكرة والقدرة على التعلم.
وبينت إحدى الدراسات أن المعلومات تُخزن في منطقة عميقة في الدماغ تسمى "Hippocampus" لفترة قصيرة، ثم تتحرك في أيام خلال النوم العميق إلى قشرة الدماغ التي تنشط أثناء النوم لتصبح المعلومة في مجال الذاكرة طويلة الأمد.
وأكدت دراسة أخرى أن النوم يزيد من إنتاج مادة تسمى Mylen وهي الغطاء الخارجي الذي يحيط بالأعصاب لحمايتها وضمان سلامتها، وتزيد من سرعتها وقدرتها على التوصيل، ما يعزز حقيقة أن قلة النوم تؤدي على المدى البعيد إلى أضرار بالدماغ وفقدان جزء من الذاكرة.
|
|
|
- المغالطات والخرافات الطبية تنتشر بين الناس
المغالطة هي ادعاء غير صحيح قد يكون مبنياً على أسس وأدلة غير سليمة مما يقود إلى نتائج خاطئة، أو قد يستند إلى أدلة صحيحة ولكنه ينطلق منها إلى استنتاجات مغلوطة. وعندما تكون هذه المغالطة متعلقة بموضوع طبي أو صحي يطلق عليها اسم المغالطة الطبية. كما أن البعض قد يسميها "خرافة" طبية.
ويُعتقد أن المغالطات الطبية موجودة منذ زمن بعيد، وهي حاضرة في العقل الجمعي للمجتمعات التي تتوارثها جيلاً بعد جيل، وقد تختلف من مجتمع أو بيئة إلى أخرى.
وتختلف المغالطات الطبية في فداحتها، فمنها الواضحة مثل أن تسوّس الأسنان ناتج عن حشرة "السوس"، ومنها التي تتدثر وتكون مختبئة وتخلط الحقيقة بالخداع مثل أن المرهم (الكريم) الفلاني يؤدي إلى إذابة الشحوم وفقدان الوزن، ومنها التي تستند إلى الشعوذة مثل تلبُّس الأرواح الشريرة.
|
|
|
- التدخين.. قد يسبب فقدان البصر وضعف الانتصاب
كشفت دراسة طبية حديثة عن أن تدخين السجائر بإمكانه التسبب في الإصابة بمشاكل صحية، تخطت سرطان الرئة، كسرطان الكبد وفقدان البصر والسكري وضعف الانتصاب.
ويبلغ عدد المدخنين في الولايات المتحدة حاليا نحو 18 في المئة من عدد السكان مقارنة بـ 42 في المئة منذ خمس سنوات.
وأضافت الدراسة أن المدخنين في الوقت الحاضر يتعرضون لمزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الرئة تفوق تلك المخاطر التي كشف عنها تقرير الهيئة الأول عام 1964، على الرغم من انخفاض معدلات التدخين بصورة عامة.
وأشارت إلى طرق تصنيع السجائر وموادها الكيميائية قد تغيرت على مدار السنوات الماضية، والتي أصبحت عاملا في زيادة مخاطر الإصابة بسرطان الرئة.
|
|
|
- هل هناك علاقة بين التثاؤب والإجهاد؟
تنصح الجمعية الألمانية للرؤية الجيدة بالتثاؤب بقوة عند الشعور بالإجهاد، كما في حالة موظفي العمل المكتبي الذين يجلسون طويلا أمام شاشة الحاسوب مما يؤدي لشعورهم بإجهاد شديد بأعينهم.
وأوضحت الجمعية أن التثاؤب يعمل على إدخال كميات جديدة من الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، مما يساعد بالطبع على التخفيف عن العين، بل ويمكنه أيضا إرخاء العضلات المشدودة في الوجه ومؤخرة الرقبة وكذلك الحجاب الحاجز والناتجة عن الجلوس لفترات طويلة.
إلى جانب ذلك، أوصت الجمعية الألمانية موظفي العمل المكتبي بـ:
• الرَمش بشكل مقصود من آن لآخر، إذ يعمل هذا على تجديد إمداد العين المصابة بالجفاف -نتيجة تثبيت النظر طويلاً على شاشة الحاسوب- بالمادة الدمعية، وبالتالي يمكن تجنب إصابة العيون بالاحمرار أو الحرقة الناتجين عن الجفاف.
|
|
|
- كيف يقتل الجوع صاحبه؟
لعله من التناقض أن الكثيرين في عالمنا العربي يكافحون ويدفعون الغالي والنفيس لمحاولة التخلص من وزنهم الزائد، في وقت يواجه آخرون في وطننا العربي أيضاً -كما هو حاصل في مخيم اليرموك للاجئين الفلسطينيين حالياً في سوريا- خطر الموت جوعا بالمعنى الحرفي تحت الحصار وأزيز الرصاص ونقص الإمدادات الغذائية.
ولكن شتان بين الجوع والموت جوعا، فالأول ظرف طارئ قد نمارسه بإرادتنا بغرض تخفيف الوزن أو تطييب الأكل، ولذلك قيل إن أفضل مقبلات الطعام التي تجعله لذيذا وطيبا هو الجوع، فالشبعان لا يشعر بلذة الطعام كالجائع.
|
|
|
- مطالعة الكتب تحفّز دماغ الإنسان
درس علماء من جامعة أتلانتا بولاية جورجيا الأمريكية تأثير مطالعة الكتب والروايات الأدبية في دماغ الإنسان.
حيث خضع لهذه الدراسة 21 متطوعاً، طلب منهم العلماء قراءة 30 صفحة يومياً من رواية "بومبي" للكاتب روبرت هاريس، التي يصف فيها حوادث واقعية.
وساعد التصوير بالرنين المغناطيسي، على التأكد من أن المطالعة أدت لازدياد نشاط الجانب الأيسر من القشرة الدماغية واستمراره على نفس المستوى.
وحسب رأي العلماء فإن هذه التغيرات تشهد على أن القارئ بدأ يشعر وكأنه بطل الرواية. واستنتج العلماء أن الأحداث التاريخية الجيدة تساعد على تحسين شعور القارئ من الناحية البيولوجية.
|
|
|
- التهاب المعدة.. الأسباب والأعراض والعلاج
يشعر البعض بالغثيان إلى جانب آلام حادة في المعدة وحرقة بعد تناول الطعام وخاصة الوجبات الدسمة كاللحوم والبطاطس. وبالرغم من أن هذه الأعراض تدفع البعض للشك بإصابتهم بأزمة قلبية إلا أنها قد تكون مؤشر للإصابة بالتهاب الغشاء المخاطي للمعدة.
ويتطور مرض التهاب المعدة بطرق مختلفة إذا لم تتم معالجته حسبما يؤكد البروفسور هانس لوهر أخصائي الأمراض الهضمية، مشيراً إلى وجود نوعين من الالتهابات المعدية:
1. النوع الأول هو التهاب حاد يشعر المصاب بسببه بالغثيان والقيء بشكل مفاجئ، وغالباً ما تختفي أعراضه دون أن يكون هناك ضرورة لتناول أدوية مخصصة.
|
|
|
- كيف نقوي مناعتنا ضد الأمراض؟
يحمي الجهاز المناعي الجسم من الأمراض من خلال تدمير مسببات المرض وإزالتها، أو تشكيل أجسام مضادة للأجسام الدخيلة، غير أن الجهاز المناعي نفسه قد يخرج عن توازنه، لذلك ينصح الأطباء باتباع نمط حياة صحي لتقوية المناعة.
والجهاز المناعي يقوم بتطوير ذاكرة، وبتحديد التركيبة البروتينية لمسببات المرض، ليتم التعرف عليها مباشرة لدى دخولها إلى الجسم ثانية، إلا أن جهازنا المناعي قد يفقد توازنه أيضاً.
أسباب ضعف الجهاز المناعي:
• الضغوطات النفسية.
• قلة النوم.
• الإرهاق الجسدي.
• سوء التغذية.
• الإصابة ببعض الأمراض
|
|
|
- الإنهاك مؤشر على نقص الحديد
حذّر الطبيب الألماني هانز ميشائيل مولنفيلد من أن الشعور المستمر بالإنهاك والتعب دون أي سبب واضح يمكن أن يرجع إلى الإصابة بنقص عنصر الحديد بالجسم، لافتاً إلى أن فقدان الدافعية لتأدية المهام اليومية أو الشعور بضعف عام يندرجان ضمن المؤشرات الدالة على ذلك أيضاً.
وعن فائدة هذا العنصر بالجسم قال مولنفيلد، عضو الرابطة الألمانية لاختصاصيّ الطب العام: "يُعد الحديد المكوّن الأساسي لصبغة الدم (الهيموغلوبين)، وقد يؤدي نقصه إلى الإصابة بفقر الدم".
وأشار اختصاصي الطب العام الألماني إلى أن معدل إصابة النساء بنقص عنصر الحديد يزداد عنه لدى الرجال نتيجة لفقدانهن لكميات كبيرة من الدم أثناء فترة الطمث كل شهر.
|
|
|
- الجلوس الديناميكي يقي من آلام الظهر
أكدت الجمعية الألمانية للسلامة والطب المهني أن الجلوس الديناميكي يقي موظفي العمل المكتبي من آلام الظهر؛ حيث يحول تغيير وضعية الجلوس بصورة منتظمة دون التحميل على ناحية واحدة فقط من الجسم أثناء الجلوس، ما يُخفف بالطبع من الحمل الواقع على العمود الفقري.
وأوضحت الجمعية أنه يُمكن تحقيق الجلوس الديناميكي من خلال ممارسة بعض التمارين البسيطة كأن يتم مثلاً نقل ثقل الوزن من إحدى ناحيتي الجسم إلى الأخرى وكذلك من خلال تحريك منطقة الحوض بشكل تبادلي إلى الأمام والخلف.
|
|
|
- خمس طرق للمساعدة في الإقلاع عن التدخين
عادة ما يعتزم الكثير من الناس الإقلاع عن التدخين في مطلع العام، وكلما طوينا صفحة العام الماضي فكرنا في بداية جديدة أيضًا للأيام المقبلة.
وقد قام قطاع التوعية في هيئة الخدمات الصحية البريطانية بالإعلان عن أفضل خمس طرق لمساعدة الذين يفكرون في تغيير نمط حياتهم والاقلاع عن التدخين.
وتقول الهيئة أن التأثير الإيجابي للإقلاع عن التدخين قد يكون "فوريا تقريبا"، وقد يدوم أيضا لفترة طويلة ويكون له تأثير واسع.
وفيما يلي النصائح التي قدمتها "خدمة الإقلاع عن التدخين" التابعة لهيئة الخدمات الصحية البريطانية:
1. احصل على الدعم للتوقف عن التدخين، فأنت لست مضطراً للقيام بالأمر وحدك.
|
|
|
- أسباب آلام أسفل البطن
إن الشعور بالألم اسفل البطن يمكن ان ينتج عن اسباب مختلفة، لذلك يجب الاهتمام بهذا الامر وعدم اهماله، ومراجعة الطبيب قبل فوات الأوان.
فقد يكون مصدر الالم، الجهاز البولي والتناسلي، الكلى أو الكبد، البنكرياس أو الامعاء. تظهر هذه الآلام عند النساء اكثر من الرجال ويكون سببها عادة مشاكل في الجهاز التناسلي، مثل وجود التهاب عضلة الرحم وبطانتها، ورم عضلي في الرحم، الحمل، الحمل خارج الرحم، أو آلام الحيض.
كما يمكن ان يظهر الشعور بالثقل اسفل البطن، نتيجة رفع حاجة ثقيلة او تمارين رياضية عنيفة. اضافة الى ان هذا الشعور يمكن ان تسببه مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي والاوعية الدموية.
أما ظهور هذه الالام عند الرجال، فقد يكون سببه مشاكل في الحوض أو الامعاء، او التهاب المثانة وغدة البروستات، أو مشاكل في الاوعية الدموية.
|
|
|
- التوابل... تساعد في علاج نزلات البرد
ينصح الأطباء في ايلاء اهتمام مركز إلى البهارات والتوابل في فترات زيادة خطورة الاصابة في نزلات البرد والإنفلونزا، حيث يمكن استخدام التوابل لا في إعداد الطعام فحسب، بل في معالجة النزلات الحادة للمسالك التنفسية وللوقاية منها أيضا.
التوابل المستعملة لهذا الغرض من أبسط أنواعها وأكثرها انتشاراً.. هي القرفة ومسحوق جذور الكركم والنعناع وبذر أو مسحوق بذر المستردة والهيل، وغير ذلك.
ويمكن استعمال هذه المواد عن طريق الاستنشاق، كما يمكن استعمالها كسوائل لغرغرة الحنجرة وكأنواع من الشراب لتعزيز المناعة.
|
|
|
- وطننا العربي.. بين التدخين وقلة النشاط
يمثل التدخين وقلة النشاط الجسدي عاملي خطورة للإصابة بالكثير من الأمراض، كما أن استهلاك التبغ بحد ذاته يعتبر أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب والشرايين والرئة وسرطانها. وبالرغم من ذلك فإن نسب التدخين والنشاط الرياضي في دولنا العربية ليست مبّشرة، بل تدعو للقلق.
• أولا- التدخين:
يستهلك كثير من الأشخاص التبغ في صور متعددة، مثل السجائر والأرجيلة (الشيشة). ويحتوي التبغ على مادة النيكوتين، بالإضافة لمواد أخرى تسمى في معظمها القطران. وإن تعددت صور تقديم التبغ، فإن السم واحد.
|
|
|
- ما سبب زيادة خطر الوفاة بعيدي الميلاد ورأس السنة؟
أظهرت الدراسات أن حالات الوفاة لدى الأشخاص، ترتفع في عيدي الميلاد ورأس السنة.
وتوجد العديد من عوامل الخطر المسببة للوفاة، ومن بينها ارتفاع معدل الكوليسترول في الدم، والتدخين، والسمنة. ولكن الدراسات تشير إلى أن نسبة الوفاة ترتفع في عيد الميلاد، وبعد يوم من ذلك، وفي عيد رأس السنة الميلادية مقارنة بأي يوم آخر في السنة.
ووجد الباحثون أن حالات الوفاة تحصل نتيجة الأمراض الخمسة الأكثر شيوعاً ومن بينها مشاكل في الدورة الدموية، وأمراض الجهاز التنفسي، ومشاكل التغذية والأيض، وأمراض الجهاز الهضمي والسرطان.
وهناك ارتفاع في عدد الوفيات لجميع الفئات العمرية في أيام الأعياد باستثناء الأطفال.
|
|
|
- العقل السليم.. في القلب السليم
وجدت دراسة جديدة أن النساء المسنات اللواتي يعانين من مرض القلب قد يزيد لديهن خطر الإصابة بالخرف.
وذكر موقع "هلث دي نيوز" العلمي الأميركي أن باحثين في جامعة فورتسبورغ الألمانية تابعوا قرابة 6500 امرأة في سن بين 65 و79 عاماً، كن يتمتعن بصحة عقلية جيدة.
وظهر أن اللواتي كن يعانين من مرض في القلب كن أكثر عرضة للإصابة بتراجع عقلي مع الوقت بنسبة 29% مقارنة بسليمات القلب.
وظهر أيضاً أن اللواتي خضعن لجراحة لإزالة جلطة من شريان الرقبة أو الشريان المحيطي، كن أكثر عرضة للتراجع العقلي.
وزادت أيضاً العوامل المساهمة في أمراض القلب، مثل ضغط الدم المرتفع والسكري، من خطر التراجع العقلي.
|
|
|
- مضغ العلكة يسبب الصداع وآلام الشقيقة
أظهرت دراسة حديثة أن مضغ "العلكة"، من قبل الأطفال والمراهقين يؤدي إلى الإصابة بالصداع، وأن التوقف عن هذه العادة يبدو وحده كفيلاً بعلاج آلام الرأس دون الحاجة إلى أية أدوية أو فحوص أخرى.
وقام العلماء في الدراسة التي نشرت في مجلة "بيدياتريك نيورولوجي" بالطلب من 30 مريضاً من الأطفال والمراهقين والذين يعانون من الصداع أو أعراض الشقيقة بالتوقف عن مضغ العلكة لمدة شهر، فأظهر 26 شخصاً منهم تحسناً كبيراً في الأعراض، وشفي 19 شخصاً من الصداع بشكل كامل تماماً.
ولتأكيد النتيجة، طلب العلماء من عشرين شخصاً من المرضى الذين تحسنت أعراضهم بأن يعاودوا مضغ العلكة، فعادت أعراض الصداع إليهم جميعاً بشكل فوري، وهو ما يؤكد ارتباطاً وثيقاً بين العلكة وبين الصداع رغم قلة أعداد المرضى المشاركين بالدراسة.
|
|
|
- السكر.. المتهم الرئيس في إصابة محبيه بأمراض العصر
يعتبر السكر هو المتهم الأول في حصول أمراض عدة؛ منها تسوس الأسنان والسكّري والإصابة بالبدانة.
ولا تقتصر مضار هذه المادة البيضاء على ذلك، فتناول السكر مسؤول أيضاً عن ارتفاع ضغط الدم ومستوى الكوليسترول، ما قد يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والتهاب الشرايين. وتتضاعف هذه الفرص عند الأشخاص الذين يعانون أساساً من مرض السكري.
كما أن تناول كميات كبيرة من السكر يحفّز الصداع وفي الحالات المتقدمة يؤدي إلى الإصابة بأنواع من الخرف.
فارتفاع معدل السكر في الدم قد يضعف شرايين الدم ما يقلل من تدفق الأكسجين إلى الدماغ ما يجعل زيادة استهلاك السكر مرتبطة بظهور أمراض الباركنسون والزهايمر.
|
|
|
- الإسعافات الأولية للبرودة وانخفاض الحرارة
ليس ارتفاع درجة حرارة الجسم (ضربة الحر) فقط هو الأمر الخطير الذي قد يؤدي إلى موت الشخص ويتطلب الإسعافات الأولية، بل إن انخفاض درجة الحرارة (قرصة البرد) قد يكون أكثر خطورة وأشد فتكا، ولذلك فإن معرفة الإجراءات اللازمة للتعامل معه قد تنقذ حياة الشخص وتدفع عنه طعنة الصقيع القاتلة.
وتشكل الإصابات الناجمة عن البرد مشكلة كبيرة في المناطق الباردة من العالم مثل كندا وروسيا والقطب الجنوبي، ولبعض المهن مثل صيادي الأسماك في المناطق الباردة.
ولكن هذه المشكلة أصبحت واضحة في وطننا العربي بشكل خاص نتيجة الوضع الإنساني الذي يعيشه اللاجئون السوريون في سوريا ودول جوارها، إذ لا يجدون الملجأ والسكن الحامي من البرد، ويفتقدون التدفئة الملائمة، مما يضع حياة الآلاف منهم وربما أكثر في مهب العاصفة.
|
|
|
- حبة الخال.. إحدى علامات الجمال، لكن احذر من مخاطرها
تعتبر حبة الخال أو الشامة في الوجه أو على البشرة رمزاً للجمال. لكن الشامة قد تتحول إلى سرطان الجلد، يمكن علاجه بسهولة إذا اكتشفناه مبكرا، وإلا فإنه قد يكون قاتلا.
وإضافة إلى الطبيب المختص يمكن لكل شخص تدريب نفسه على مراقبة الشامات على جلده:
• أولا.. بمراقبة شكل الشامة، هل تغير أم لا؟
• ثانيا.. عندما تطمس الحدود الخارجية للشامة بعد أن كانت واضحة تماما.
• ثالثا.. عندما يتغير لون الشامة.
• رابعا.. عندما يتغير حجم الشامة ويكبر بسرعة.
في حال رصد أي من هذه الاحتمالات لا بد من مراجعة الطبيب المختص.
هذا وتشير دراسات بريطانية إلى أن الذين يظهر لديهم عدد كبير من الشامات على أجسادهم، يشيخون ببطء مقارنة مع الأشخاص الآخرين، حيث وجدت علاقة ما بين ظهور الشامات وأحد المؤشرات البيولوجية التي ترتبط بتأخر ظهور الشيخوخة.
|
|
|
- هل يمكن لسوء صحة الأسنان أن يشير إلى تراجع القدرات الذهنية؟
بيَّنت دراسةٌ حديثةٌ أنَّ فقدانَ الأسنان ونزف اللثَّة قد يُشيران إلى تراجع في مهارات التفكير عند الأشخاص في مُنتصف العُمر.
قال الباحثون "كان لدينا اهتمامٌ بمعرفة ما إذا كان الأشخاصُ، الذين يُعانون من سوء صحَّة الأسنان، يُواجهون ضعفاً إدراكيّاً أو معرفياً".
"وجدنا أنَّه بالنسبة إلى كل سنّ إضافيَّة فقدها الإنسان أو قام بقلعها، انخفض مستوى الأداء الإدراكيّ أو المعرفي بعضَ الشيء. كان مستوى الأداء الإدراكيّ أقلّ عند الأشخاص الذين فقدوا كلَّ أسنانهم، بالمُقارنة مع الذين يمتلكون أسناناً؛ وكلّما قلَّ عددُ الأسنان المُتبقيَّة، ازداد تراجعُ الأداء الإدراكيّ".
"كان الأمرُ نفسه صحيحاً عندما تفحَّصنا حالات مرضى يُعانون من مرض اللثة الشديد".
|
|
|
- رائحة الفم الكريهة: مشكلة كيف يمكن التغلب عليها؟
يتعرض البعض إلى مشكلة محرجة بسبب الرائحة الكريهة التي تنبعث من فمه. علاج هذه المشكلة المحرجة لم يعد مستحيلاً. ففي ألمانيا يسعى الأطباء للبحث عن سبب هذه الرائحة الكريهة للوصول إلى الطريقة المناسبة لعلاجها.
"أحاول الحفاظ على مسافة كبيرة بيني وبين الأشخاص الذين أتكلم معهم"، هكذا يصف كارل الحل الذي يتبعه لكي لايزعج الآخرين. فكثيرا ما يشعر بالإحراج بسبب مشكلة رائحة الفم الكريهة التي يعاني منها. ويحاول إخفاؤها بتناول أقراص النعناع التي لا يمكنه الاستغناء عنها.
المواقف المحرجة التي تعرض لها كارل بسبب رائحة فمه الكريهة دفعته للذهاب إلى طبيبه العام للبحث عن سبب المشكلة وعلاجها.
|
|
|
- الإسعافات الأولية لحروق السوائل الساخنة
قد يتعرض الأطفال للحروق بفعل انسكاب السوائل الساخنة عليهم، وللتصرف في مثل هذا الموقف ينصح الطبيب الألماني بيتر فوغت (مدير مستشفى الجراحات التجميلية والترميمية بكلية الطب في هانوفر) بما يلي:
• الإجراء الأول: يجب خلع ملابس الطفل المبللة بالسوائل الساخنة على الفور، ليتم إبعاد مصدر السخونة عن الجلد.
• الإجراء الثاني: تبريد مناطق الجلد المصابة بكمادات باردة توضع على الجزء المحروق، أو وضع الجزء المحروق تحت الماء البارد لمدة قصيرة لا تتجاوز 15 دقيقة، وذلك حتى لا تنخفض درجة حرارة الجسم بشدة.
• يجب عدم وضع أي مواد -كالدقيق مثلا- على المناطق المحروقة، إذ لاحقا في المستشفى ستَصعبُ إزالتها، الأمر الذي غالبا ما يتسبب في إهدار وقت ثمين.
|
|
|
- الإيدز في العالم العربي.. أرقام مرعبة وحقائق محزنة
تشير الأرقام الإحصائية إلى أن الإصابات الجديدة بفيروس "إتش.آي.في" المسؤول عن متلازمة نقص المناعة المكتسب (إيدز) في العالم العربي ارتفعت بنسبة 100%، أي تضاعفت منذ عام 2001 وحتى اليوم.
وهذا يجب أن يدق ناقوس الخطر على مستوى الحكومات في الدول العربية والمؤسسات الصحية والمجتمعية قبل تفاقم انتشار المرض أو تحوله في أسوأ الأحوال إلى وباء.
وخلال السنوات الماضية، تم توجيه انتقادات للتعامل الحكومي في الدول العربية مع الإيدز، إذ يقول المنتقدون إن الحكومات لم تعتبره خطرا حقيقيا، متذرعة بأن التقاليد الاجتماعية المحافظة في المجتمعات العربية كفيلة بإبقاء مستويات الإيدز منخفضة.
|
|
|
- أكثر عشر وظائف خطورة على الصحة في الولايات المتحدة
تعد بعض الوظائف أكثر خطورة على صحة الإنسان عن غيرها، فعلى سبيل المثال تتعرض الممرضة العاملة بالمستشفى لاحتمالية أكبر للإصابة بالعدوى المرضية مقارنة بالموظف الذي يعمل في مكتبه.
وانطلاقا من تلك الفكرة، قام "بيزنيس انسيدر" اعتمادا على بيانات مكتب وزارة العمل الأمريكية "شبكة معلومات الوظائف" بترتيب الأعمال وفقا لمتوسط نتائجها في مجموعة من العوامل الأكثر خطورة على الصحة من بينها: التعرض للملوثات، الأمراض، العدوى، الظروف الخطرة، الإشعاع، مخاطر إصابات طفيفة والوقت الذي يبقى فيه جالسا، حيث أثبتت الأبحاث أن الخمول المتكرر يقصر العمر.
وتوضح القائمة التالية ترتيب الوظائف الأمريكية العشر الأكثر خطورة على صحة الفرد:
|
|
|
- في العمل.. كيف تقي نفسك من العدوى؟
يكثر انتشار الفيروسات والبكتيريا المسببة للعدوى خلال فصل الشتاء، ولا سيما في الأماكن المغلقة التي يكثر فيها الاختلاط مع الآخرين كأماكن العمل. وللوقاية من العدوى يوصي اختصاصيو الطب المهني لدى اتحاد هيئات الفحص الفني الألمانية بـ:
• غسل اليدين بشكل متكرر للقضاء على الجراثيم التي تنتشر عبر المصافحة.
• تجنب الأماكن الضيقة قدر المستطاع، كالمصاعد مثلاً، إذ يزداد فيها خطر الإصابة بالعدوى عبر الرذاذ.
• في حال استخدام أكثر من موظف لجهاز الحاسوب نفسه ينبغي على الموظف قبل بدء العمل مسح لوحة المفاتيح والفأرة بصفة منتظمة بواسطة مادة تعقيم.
• لتقوية جهاز المناعة ينبغي على الموظف الإكثار من الفيتامينات "أ" و"ج" و"هـ" والتي يمكن إمداد الجسم بها عن طريق تناول الفواكه الحمضية، مثل البرتقال واليوسفي.
|
|
|
- نصائح للاستمتاع بنوم هادئ
أوصت اختصاصية الطب المهني آنيتا فال فاخندورف الموظفين بضرورة أخذ قسط كافٍ من النوم، وذلك كي يتسنى لهم التركيز في العمل بشكل جيد، مضيفة أن عدد ساعات النوم المثالي يختلف من شخص لآخر، ولكنه يتراوح بين خمس وثماني ساعات.
وحذرت فاخندورف، وهي عضو الرابطة الألمانية لأطباء الشركات والمصانع، الموظفين من الاستغراق في النوم لساعات أطول من هذا المعدل، إذ لن يسهم ذلك في الشعور بقدر أكبر من الراحة والاسترخاء، وإنما سيؤدي لسرعة شعور الموظف بالإعياء والتعب في العمل.
|
|
|
- أربع نصائح لمن يتطلب عمله الوقوف طويلاً
يضطر بعض الأشخاص للوقوف لفترات طويلة بسبب طبيعة عملهم كمصففي الشعر مثلاً أو موظفي الاستقبال. وحذرت الخبيرة الألمانية أوته لاتسه قائلة "عادةً ما يتسبب ذلك في هبوط الدم إلى السيقان وتورمها؛ ومن ثمّ يختل مسار الدورة الدموية في الجسم بأكمله".
ولكن أكدت البروفيسور لاتسه، عضو الهيئة الألمانية للسلامة والصحة المهنية، أنه يُمكن لهؤلاء الأشخاص وقاية أنفسهم من ذلك من خلال اتخاذ التدابير الأربعة التالية:
• رفع السيقان لأعلى:
ينصح الأشخاص الذين يقفون لفترات طويلة بضرورة محاولة الجلوس –إن أمكن- خلال فترات الراحة ورفع سيقانهم لأعلى فوق مقعد مثلاً.
|
|
|
- عالج أوجاع الرقبة.. قبل أن تصبح مزمنة
أصبحت أوجاع الرقبة من المعضلات التي تعاني منها فئات عمرية مختلفة، والآلام التي قد يشعر بها المرء تكون غالباً بسبب زيادة الضغط على عضلات الرقبة، وفي حالات نادرة يكون السبب مرض هشاشة العظام أو تمزق الأربطة.
وتحمل فقرات العنق الرأس الذي يصل وزنه إلى 4 كيلوغرامات، بالإضافة إلى أن حركته الدائمة تمثل عبئاً على الفقرات والعضلات.
يؤكد المختصون أن الجلوس ساعات طويلة، والضغط النفسي، والاتكاء في وضعية خاطئة، قد تكون من الأسباب الهامة للضغط على عضلات الرقبة والإحساس بالألم.
كما أن بعض أنماط النشاطات التي يمارسها المرء قد تؤدي لظهور مثل هذه الآلام مثل العمل في طلي الجدران والتسلق وركوب الدراجات واحتراف العزف على بعض الآلات الموسيقية مثل الكمان.
|
|
|
- ما أسباب سوء رائحة الجسد؟
البدانة واضطرابات الجهاز الهضمي هي بعض أسباب الإصابة برائحة الجسم الكريهة. فرائحة الجسد قد تكون دليلاً على وجود مشاكل صحية عدة.
وهذه الرائحة قد تسبب إحراجاً لصاحبها وقد تؤدي به إلى الانطواء والاكتئاب، حيث إن جسم هؤلاء يفرز كميات كبيرة من العرق ذات رائحة كريهة.
والأسباب وراء ذلك قد تعود إلى وجود مشاكل صحية، فالإصابة بداء السكري أو مرض في الكلى والكبد قد يسبب رائحة للجسم، كما أن فرط نشاط الغدة الدرقية قد يزيد من نسبة التعرق.
كما أن بعض الأشخاص يعانون من رائحة جسد نتيجة أسباب وراثية، وهناك أسباب أخرى كالتوتر وتناول بعض الأطعمة التي بها بهارات.
|
|
|
- "دخّن عليها تنجلي".. المقولة المسمومة
لا بد أنك سمعت هذه المقولة الكثير من المرات، سواء كنت من المدخنين الذين ينتظرون "جلاء الهم وزوال الحزن" بالسيجارة، أو ممن يتلقون الدعوات للشروع في هذه العادة غير الصحية. ولكن هذا الوصف الأخير ربما لا يوفي الدخان أضراره، بل يغمطه الكثير من "آثامه".
واللافت في الأمر أنه رغم الارتفاع المضطرد في أعداد المدخنين في الدول النامية، ومنها دولنا العربية، فهناك تراجع واضح في أعداد المدخنين في العالم الغربي والدول المتقدمة. وهو أمر يرى فيه البعض نوعا من المؤامرة التي تحيكها شركات التبغ التي تلقى التضييق في الدول المتقدمة فتهرع لتسكب سخمها في دولنا وبين شعوبها.
|
|
|
- سعال المدخن المستمر مؤشر على الانسداد الرئوي
أوصى المركز الاتحادي للتوعية الصحية المدخنين بضرورة استشارة طبيب عند المعاناة من سعال مستمر، إذ قد يكون أحد أعراض الانسداد الرئوي المزمن، وليس مجرد عرض مصاحب للتدخين.
وأوضح المركز أن التدخين يعد أكثر الأسباب المؤدية للانسداد الرئوي المزمن الذي تشمل أعراضه ضيقا في التنفس وانخفاض القدرة على بذل المجهود، مشيرا إلى أنه في الحالات المتأخرة قد يتطلب الأمر خضوع المريض لتنفس اصطناعي.
وأكد أن الإقلاع عن التدخين يمثل خطوة هامة على طريق العلاج من هذا المرض الخطير الذي قد يودي بحياة المريض، لافتا إلى أن عدم التدخين من الأس
|
|
|
- فصل الكلام في التفريق بين الإنفلونزا والزكام
يعتقد البعض أن الإنفلونزا والزكام اسمان لمرض واحد، ولذلك فقد يستعملان لوصف الشخص المصاب بسيلان في الأنف وألم في الحلق، ولكن الحقيقة هي أنهما مرضان مختلفان، فحتى لو تشابهت أعراضهما بعض الشيء فإن مضاعفاتهما مختلفة وخاصة الإنفلونزا التي قد تكون قاتلة.
والإنفلونزا والزكام (أو الرشح) مرضان تتسبب بهما الفيروسات ويصيبان الجهاز التنفسي، أي الأنف والحلق والرئتين. ويختلفان من حيث نوع الفيروسات المسببة والأعراض والمضاعفات.
تتشابه أعراض هذين المرضين إلى حد ما، ومن الصعب جداً التفريق بينهما في المراحل الأولى إلا باستخدام فحوص خاصة. وأحد الفروق بين المرضين هو أن أعراض الإنفلونزا تكون عادة أشد وأقوى، أما الزكام فعادة ما يؤدي إلى سيلان الأنف.
|
|
|
- سرطان الرئة.. الموت بنكهة السخام
هو ورم خبيث ينشأ في خلايا الرئة، وهو أكثر أنواع السرطانات إماتة لدى النساء والرجال. فكل سنة يتسبب سرطان الرئة في وفيات في الولايات المتحدة أكثر من مجموع ما تتسبب به سرطانات الثدي والقولون والبروستات مجتمعة.
ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية فإن التبغ مسؤول عن 80% من حالات سرطان الرئة عالمياً. كما أن إنذار (تطور المرض واحتمال تعافي المصاب) بهذا النوع من السرطان بشكل عام وخيمٌ، إذ يعيش فقط 14% ممن يكتشف لديهم المرض لخمس سنوات بعد التشخيص.
• الأسباب:
تنتج 80% من حالات سرطان الرئة عن استهلاك التبغ ومشتقاته، مثل السجائر والشيشة (التي يعادل النفس الواحد منها 55 سيجارة)، ومضغ التبغ واستنشاقه كـ"زعوط". ويحتوي التبغ على 19 مادة مسرطنة، وعلى النيكوتين الذي يعتقد أن له دورا أساسيا في تحفيز نمو الخلايا السرطانية.
|
|
|
- 5 وسائل لخفض الكولسترول
ارتفاع مستويات الكولسترول الضار والدهون يأتيان في مقدمة عوامل الخطورة المسببة لأمراض القلب والأوعية الدموية، ومع تحقيق العلم تقدما في فهم الكولسترول، فهناك من تقتضي المخاطر المحتملة تناولهم الأدوية المعالجة، أو ربما تغيير النمط المعيشي لتفادي تأثيره الضار.
وتوصي جمعية القلب الأمريكية و"الكلية الأمريكية لأمراض القلب" بتعاطي المصابين بداء السكري وأمراض القلب والكولسترول الضار دواء "ستاتين" للكوليسترول، أما سواهم من يعانون من ارتفاع الكولسترول فالعلاج متروك بين أيديهم.
وإليك مقترحات لتجربتها لتغيير نمط معيشك لتقليل معدلات الكولسترول الضار، ورفع الحميد إلى معدلات صحية، وضعنا في الاعتبار بأنها قد لا تكون كافية إذا كان للعائلة تاريخ مع مرض ارتفاع الكولسترول فحينها طبيبك هو من يقودك للعلاج الأمثل.
|
|
|
- للكبد وظائف مهمة... فكيف تحميه؟
تناول الدهون واستهلاك المُحليات الصناعية وشرب الخمر هي أهم أسباب الإصابة بأمراض الكبد التي تعوقه عن القيام بمهماته.
وللكبد وظائف عدّة أساسية، وتوقفه عن العمل يهدد حياة الإنسان، ويقع الكبد في الجزء الأيمن عند أعلى البطن.
فهو يعدّل نسبة السكر في الدم ويساعد في تكوين البروتينات، وتوقف الكبد عن العمل يهدد حياة الإنسان، فهو يخلص الجسم من السموم ويساعد على تخزين الغلوكوجين والفيتامينات والأملاح المعدنية.
وأمراض الكبد تعيقه عن القيام بهذه المهمات، وأهم أمراض الكبد أو أعراض الإصابة بخلل في وظيفة الكبد اصفرار الجلد أو العين الذي يعرف باليرقان، واضطرابات في النوم، زيادة في الوزن، فقدان الشهية، وحدوث نزيف داخلي.
|
|
|
- التدخين يسبب تساقط الشعر مبكراً
أثبتت اختبارات أجريت في جامعة تايوان الوطنية، أن التدخين هو أقوى العوامل التي تسبب تساقط شعر الرجال في مقتبل العمر.
ويقول العلماء، إنه حتى رجال آسيا وهم الأقل تعرضاً لتساقط الشعر قياساً بالرجال من الجنس الأبيض، إذا أدمنوا التدخين فترة طويلة يتعرضون للصلع أيضاً.
وقد درس العلماء حالة 740 رجلاً من تايوان متوسط أعمارهم 65 سنة، وبينت الدراسة، أن الرجال الذين يدخنون 20 سيجارة يومياً لديهم كثافة شعر أقل من نظرائهم غير المدخنين.
ويفسر العلماء هذا الأمر بأن التدخين يكسر بصيلات الشعر المرتبطة بالغدد الدهنية.
|
|
|
- ماذا تعرف عن النقرس؟
هو مرض يصيب عملية التمثيل الغذائي (الأيض) في الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات حمض البول (اليوريك) في الجسم وتراكمه، ويقود إلى تجمعه في المفاصل وترسبه على شكل بلورات، ويؤدي هذا إلى حدوث آلام شديدة في المفاصل والتهاب.
وحمض البول هو أحد نواتج التمثيل الغذائي للبروتينات ويتخلص منه الجسم بإخراجه مع البول بواسطة الكليتين.
أما إذا كان الجسم ينتج كمية كبيرة من حمض البول تفوق قدرة الكلى على المعالجة، أو كانت الكليتان لا تقومان بدورهما في تنقية الجسم من الحمض وطرحه مع البول، فيؤدي هذا إلى حدوث خلل في توازن حمض البول في الجسم، ويبدأ التراكم في المفاصل على شكل بلورات.
|
|
|
- ما علاقة تنظيف الأسنان بالنوبة القلبية والجلطة الدماغية؟
كشفت دراسة علمية حديثة أنه بفضل إجراء بسيط يفترض أنه بديهي، يمكن الحد من خطورة الإصابة بتصلب الشرايين الذي يسفر عن نوبات قلبية وجلطات دماغية، وهذا الاجراء يكمن في تنظيف الأسنان باستمرار.
فبحسب دراسة أجريت في جامعة "كولومبيا" الأمريكية فإن تجاهل تنظيف الأسنان يؤدي إلى ضعفها ومن ثم نزيف باللثة، وهو ما يهدد بالإصابة بـ حواليّ 700 نوع من البكتيريا التي تتمتع بالقدرة على التسلل إلى مجرى الدم.
كما خلصت الدراسة إلى أن تنظيف الأسنان مرتين في اليوم على الأقل، يشكل عامل وقاية ضد تصلب الشرايين، وذلك بعد إجراء تجارب خضع لها 420 متطوعا امتدت 3 سنوات، إذ اكتشف العلماء أن عدم تنظيف الأسنان يؤدي إلى انسداد الشرايين بالمواد الدهنية.
|
|
|
- تفريش الأسنان.. متى يجب تأجيله؟
عندما تأكل الطعام فأنت تعطي البكتيريا الغذاء اللازم لها لإنتاج الأحماض التي تهاجم السن وتؤدي لفقدانه المعادن وبالتالي حدوث التسوس. وعلى هذا الأساس فكلما سارعت إلى تفريش أسنانك بعد الأكل كان أفضل، ولكن ليس دائما.
ويشرح الدكتور جيفري كول -وهو الرئيس السابق لأكاديمية طب الأسنان العام- لمجلة وول ستريت قائلا إن المشكلة ليست في الطعام، بل في أن بعض الأطعمة قد تكون حمضية للغاية، وهذا ما قد يجعل التفريش الفوري بعد تناولها مضرا بالسن.
ويضيف الدكتور أن معدل الحموضة في الفم تكون عادة قرابة 7 PH، ولكن بعد تناول أغذية ومشروبات حمضية مثل الصودا -وحتى الدايت منها- فإنها قد تنخفض إلى 2.5، وهي درجة حموضة مشابه لحموضة الخل. وهذا يعني أن مينا السن تكون تحت حالة من الهجوم الحمضي.
|
|
|
- كيف تقي نفسك من جلطة الساق أثناء الطيران؟
حذر نادي السيارات الألماني من أن الجلوس لفترات طويلة أثناء رحلات الطيران يزيد خطر الإصابة بجلطة الساق، وذلك وفقا لبيانات مركز استعلامات طب السفر، التي أكدت ارتفاع خطر الإصابة بجلطة الساق لدى المسافرين في رحلات طيران طويلة تزيد مدتها عن خمس ساعات، ولذلك فهو يقدم مجموعة من الإرشادات لتقليل مخاطر ذلك.
ويمكن أن يتسبب الجلوس لفترات طويلة في الطائرة بإضعاف سريان الدم إلى الأوردة، مما قد يؤدي إلى تكون تكتلات دموية تسد الأوردة وتؤدي لجلطة في الساق.
ولتجنب ذلك، ينصح النادي بالتالي:
• على المسافرين في رحلات طيران طويلة الإكثار من تناول السوائل وتحريك أقدامهم أثناء الجلوس، إذ يعد ذلك وسيلة الحماية الأمثل من الإصابة بجلطات الساق.
|
|
|
- نصائح للوقاية من التهابات الكبد الفيروسية
• تلقي التطعيمات اللازمة سواء للأطفال أو البالغين، وذلك ضمن توصيات الطبيب.
• غسل اليدين قبل تحضير الطعام.
• الحفاظ على النظافة الشخصية.
• عدم تناول الأطعمة غير النظيفة والمشكوك في سلامتها.
• الابتعاد عن المطاعم غير النظيفة.
• العفة وعدم ممارسة الجنس خارج إطار العلاقة الزوجية.
• عدم استخدام المخدرات والمنشطات.
• عدم استخدام أدوات العناية الشخصية للآخرين مثل فرشاة الاسنان وشفرة الحلاقة ومقص الأظفار والمناشف والصابون، وعدم المشاركة فيها.
• بالنسبة للأم المصابة بالتهاب الكبد والتي تريد إرضاع طفلها يجب استشارة الطبيب ومناقشة طرق الرضاعة التي تخفض من احتمالية نقلها للعدوى للطفل ومخاطرها المحتملة.
• توفير التطعيمات ووسائل الحماية للكادر الطبي لوقايته من الإصابة بالعدوى.
|
|
|
- السكتة الدماغية.. معلومات تهمك
شخص واحد من بين كل ستة أشخاص على مستوى العالم سوف يصاب بسكتة دماغية في مرحلة معينة بحياته، مما قد يؤدي لمضاعفات منها الإعاقة وحتى الموت.
وتحدث السكتة الدماغية عندما يتوقف إمداد جزء من الدماغ بالتروية الدموية، أو ينخفض بشكل كبير، مما يؤدي إلى انقطاع إمداداته من الأكسجين والمواد المغذية، وفي دقائق تبدأ خلايا الدماغ بالتموت. ولأن خلايا الدماغ لا تتجدد فإن هذا قد يؤدي لضرر دائم في المخ.
• الأعراض:
• شعور مفاجئ بالتنميل أو الضعف في الوجه أو الذراع أو الساق، خاصة في جانب واحد من الجسم (الأيسر أو الأيمن).
• ارتباك مفاجئ وصعوبة في الكلام أو في فهم الحديث.
• اضطراب مفاجئ في الرؤية في عين واحدة أو الاثنتين.
• دوخة مفاجئة، أو صعوبة في المشي والتوازن.
|
|
|
- البيرة.. تعطي الرجل صفات نسائية والعكس
خلصت دراسة علمية حديثة إلى أن تناول الرجل زجاجة واحدة من البيرة (الجعة) يوميا في غضون سنوات يهدده بازدياد هرمون "الإستروجين" الأنثوي لديه، مما يجعله وفقاً لوصف العلماء المشرفين على الدراسة "امرأة" بعض الشيء".
جاءت هذه النتيجة لتؤكد نتائج بحوث سابقة كشفت أن زجاجة البيرة الواحدة "تحتوي على هرمون الإستروجين بمعدل أكبر مما يفرزه جسم المرأة، ومن شأن تناول هذا المشروب بشكل شبه منتظم أن يسفر عن اكتساب جسد الرجل معالم نسائية أكثر، بالإضافة إلى أن نبرة صوته تصبح أشبه إلى أصوات النساء، علاوة على ازدياد خطورة إصابته بالعجز الجنسي".
يشير المختصون إلى أن البيرة تحتوي على الكثير من المواد المنشطة بالإضافة إلى مادة الصابونين، التي تشكل 36 ميليغراما في زجاجة البيرة الواحد، وهذه كمية كفيلة بأن تكون سبباً لتغيرات هرمونية في جسم الرجل.
|
|
|
- ما هو الصداع التوتري؟
هو صداع يأتي على صورة آلام ضاغطة في الرأس بأكمله أو آلام ممتدة من مؤخرة الرقبة وحتى الجبين.
ويؤكد طبيب الأعصاب الألماني فرانك بيرغمان أن نوبات الصداع التوتري المتكررة تستلزم الذهاب إلى الطبيب ولا يفضل علاجها بالسبل الذاتية.
وأوضح بيرغمان -وهو عضو الرابطة الألمانية لأطباء الأعصاب- أن هناك بعض العوامل التي تزيد من الشعور بآلام هذا الصداع، كالإصابة بتشنجات في عضلات الرأس والرقبة والعمل في أماكن غير جيدة التهوية، أو اتخاذ وضعية غير سليمة للجسم، وكذلك الوقوع تحت ضغط عصبي وأعباء نفسية كوجود مشاحنات مع شريك الحياة مثلا.
|
|
|
- متى تستدعي آلام المعدة استشارة الطبيب
حذرت الصيدلانية الألمانية غابرييلا أوفرفينينغ من الاستهانة بآلام أو حُرقة المعدة؛ لأنه ليس بالضرورة أن ترجع مثل هذه المتاعب إلى تناول كميات كبيرة من القهوة أو الأطعمة الحريفة فقط، إنما يُمكن أيضاً أن تشير إلى الإصابة بأحد الأمراض.
لذا أوصت أوفرفينينغ، عضو مجلس إدارة الغرفة الاتحادية للصيادلة الألمان، باستشارة الطبيب إذا كانت هذه الآلام شديدة للغاية أو تكررت لعدة مرات في الأسبوع الواحد أو كانت مصحوبة بأعراض أخرى كارتفاع درجة الحرارة أو قيئ أو نزيف أو فقدان الشهية المستمر.
وأشارت إلى أن الإصابة ببعض الأمراض الأخرى يُمكن أن تؤثر أيضاً على المعدة، حيث أن الإصابة بآلام عند البلع يُمكن أن تشير إلى إصابة المريء بمرض ما.
|
|
|
- كيف تتمتع بذكاء وذاكرة أفضل؟
اختلف تعريف الذكاء بين العلماء في السنوات الأخيرة، فلم يعد اجتياز اختبارات الذكاء المعتادة هو المقياس الأوحد لتحديد مستوى ذكاء الفرد، بل أصبح الأمر أكثر شمولية، فقد أصبح النجاح في العمل والحياة الاجتماعية والعلاقات الشخصية والتميز والحضور وسرعة رد الفعل وسعة الأفق من الأمور التي تحدد مستوى الذكاء وتسهم في تقييمه بشكل كبير. وتقدم مجلة النيوزويك الأمريكية نصائح لزيادة الذكاء والحضور لدى الفرد من خلال تنمية القدرات العقلية وتحسين عمل الذاكرة وزيادة القدرة على استيعاب الأمور وتحليلها تحليلاً منطقياً، وهي:
|
|
|
- ما هي مؤشرات الإصابة بالسكري من النوع الثاني؟
حذرت الغرفة الألمانية للصيادلة من أنه عادةً ما تحدث الإصابة بالسكري من النوع الثاني بشكل تدريجي دون أن يشعر به المريض، لافتةً إلى أن العطش الشديد وفقدان الوزن غير المرغوب فيه وكذلك كثرة التبول والشعور بالإعياء والإنهاك يُمكن أن يشيروا إلى الإصابة به.
وأردفت الغرفة الألمانية أن عدم التئام الجروح بشكل جيد، والقابلية غير المعتادة للإصابة بالعدوى والالتهابات الفطرية في الغشاء المخاطي المبطن للفم يُمكن أن يشير إلى ذلك أيضاً، وإن كانت هذه الأعراض قليلة الحدوث.
وأضافت أن الفئة الأكثر عُرضة لخطر الإصابة بهذا المرض تشمل:
• النساء اللائي قد أُصبن بسكري الحمل من قبل.
• الأشخاص الذين لديهم أقارب مصابون بالسكري من النوع الثاني.
|
|
|
- المدخنون يفقدون عشرة أعوام من متوسط أعمارهم
في دراسة جديدة، شملت 200 ألف شخص تزيد أعمارهم عن 45 عاما، توصل فريق من الباحثين الاستراليين إلى أن المدخنين يفقدون عشرة أعوام من متوسط أعمارهم. كما بينت أن الذين يقلعون عن التدخين وهم شباب يتجنبون الكثير من المخاطر.
وقالت باحثة أسترالية إن المخاطر الصحية للتدخين أسوأ مما كنا نعتقد.. لكن النبأ السار هو أن أولئك الذين يقلعون عن التدخين وهم في العشرينيات أو الثلاثينيات يتجنبون الكثير من المخاطر.
وأوضحت أن الذين يدخنون عشر سيجارات يومياً يضاعفون عامل الخطر، أما الذين يدخنون أكثر من 25 سيجارة يومياً يزيد الخطر لديهم بمقدار أربعة أضعاف.
وقالت "ليس هناك حد يمكن في ظله القول إنه لا يوجد خطر، لكن الإقلاع عن التدخين في أي عمر يقلص من الخطر لديك وكلما أقلعت في سن صغيرة كلما كان أفضل".
|
|
|
- إرشادات مهمة لتفادي الإصابة بمرض الزهايمر
يقدم الأطباء مجموعة من النصائح كوقاية من مرض الزهايمر، الذي يشير المختصون إلى إمكانية إما تفاديه أو تخفيف وطأته.
وبما أن هذا المرض يصيب الإنسان عادة بعد تجاوزه الستين فإن الفترة الزمنية التي بمقدوره اتباع إرشادات المختصين فيها، كافية للحصول على الحد الأقصى من الوقاية من هذا المرض، الذي من الوارد جدا أن يتسنى للعلماء القضاء عليه في المستقبل المنظور.
من أهم النصائح:
• ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة، أو القيام بمجهود جسدي، علماً أن المرضى المصابين بالزهايمر يميلون إلى الجلوس أكثر.
• تناول الخضروات والفواكه، والأسماك دوناً عن اللحوم الأخرى، لما تحتويه من عناصر منشطة لخلايا المخ.
|
|
|
- اكتشاف طريقة لإعادة تشغيل "الساعة البيولوجية" في جسم الإنسان
كشفت مجموعة من العلماء اليابانيين عن طريقة لـ"إعادة تشغيل" الساعة البيولوجية في جسم الإنسان، وهذا سيساعد في تعافي الانسان بعد اختلال هذه الساعة بسبب الانتقال بين مناطق زمنية مختلفة.
وجاء في مقال نشره العلماء من جامعة كيوتو في مجلة "ساينس" أنهم اكتشفوا منطقة في دماغ الإنسان، تدير الساعة البيولوجية للجسم وتنظم ساعات النوم والاستيقاط والأكل.
ويمكن إعادة تشغيل هذه الساعة عبر التأثير في الأعصاب الخاصة بها في الجزء المذكور من الدماغ.
وأشار العلماء الى أن هذا الجزء، على الرغم من أن حجمه لا يزيد عن حجم حبة أرز، يضم عشرات آلاف الخلايا العصبية التي ترسل إشارات الى الجسم كله وتحدد أوقات جدول عمله.
وحسب نتائج الدراسة، يمكن التأثير على جزء الدماغ المعني بالساعة البيولوجية، عبر تحييد مفعول هرمون واحد فقط ينتجه جسم الإنسان، وذلك يجعل المخ ينسى تماماً في أية منطقة زمنية عاش الإنسان قبل ذلك.
|
|
|
- كثرة النوم.. تسبب الأمراض
خلصت بحوث أجراها علماء من أكاديمية النوم الأمريكية إلى أن النوم لفترة أطول مما يحتاجه الجسم يعود بضرر على الإنسان أكبر من ضرر النوم لفترة أقل.
فعلى سبيل المثال الاستسلام للنوم لمدة 10 ساعات يهدد بالإصابة بأمراض القلب والسكري، بالإضافة إلى التوتر العصبي وتراكم الدهون.
هذا ويؤكد العلماء على حقيقة مكتشفة تفيد بأن معدل النوم لدى الإنسان الذي تجاوز الـ 45 من عمره يتراوح ما بين 7 و9 ساعات، مع التذكير بأنه من شأن اعتماد ذلك بانتظام أن يساعد في تحسين الحالة الصحية والمزاج، والتغلب على الكثير من الأمراض المزمنة.
حول نتائج هذه الدراسة تقول الباحثة جانيت كروفت من مركز أمريكي يُعنى بمتابعة الأمراض والوقاية منها إن العلاقة بين عدد ساعات النوم غير الصحي والأمراض المزمنة تنعكس على الحالة النفسية وتراكم الدهون.
|
|
|
- كيف تحافظ على صحة فمك وأسنانك؟
يؤدي إهمال العناية بالأسنان إلى التسوس والتهاب اللثة. مما يؤدي لخلع السن وفقدانها، بالإضافة للألم والجهد الذي يلقاه الشخص وخاصة عند التهاب اللب والتقيحات. وللوقاية من ذلك ننصح بالتالي:
• الأطفال في عمر سنتين أو أصغر:
• بعد ولادة الطفل تبدأ العناية بصحة الفم، وذلك عبر تنظيف اللثة بعد كل رضعة باستخدام قطعة قماش نظيفة مبللة.
• حال بزوغ أول سن ابدأ بتفريشها باستخدام فرشاة أسنان صغيرة ومناسبة ومبللة بالماء. لا تستخدم معجون الأسنان لتفريش أسنان الطفل الذي يبلغ من العمر سنتين أو أقل، وذلك لتخفيض احتمالية إصابته بتفلور الأسنان إلا إذا نصحك الطبيب بغير ذلك.
|
|
|
- نكاشة الأسنان قد تؤذي اللثة
تشيع عادة تنظيف الأسنان بعد الطعام باستعمال عيدان خشبية دقيقة الرأس يطلق عليها اسم "النكّاشة"، ولكن استعمال هذه العيدان قد يكون مضراً بصحة الفم والأسنان.
فعادة ما يتجمع الأكل بين الأسنان عند تناول أطعمة تحتوي على ألياف يمكن أن تعلق في الفراغات البينية التي تفصل الأسنان، مثل اللحوم والسلطات الخضراء التي تحتوي على أعشاب كالخس أو الجرجير، أو السمك الذي له شوك صغير قد يعلق أيضاً.
ومشكلة النكاشة أنها عندما تدخل بين الأسنان تشكّل ضغطاً على اللثة والعظم السنخي الذي تحتها، فهي تدفع الأكل دفعاً عبر الفراغ الذي بين الأسنان، ولكنها في سبيل ذلك تحفر فراغاً خاصاً بها، وهذا يشكل ضغطاً على الأنسجة. وفي حال تكراره يؤدي إلى سحول اللثة وانخفاضها في المنطقة.
|
|
|
- دراسة تحذر من عواقب الجهل بالسكري
حذرت دراسة بريطانية جديدة من عواقب الجهل بمرض السكري وما يتبعه من مخاطر صحية شديدة قد تودي بحياة الآلاف كل عام.
ورأت الدراسة، التي أعدتها مجموعة طبية معنية بمرض السكري، أن قلة الوعي بالأمراض المرتبطة بالسكري وأهمها الجلطات القلبية والدماغية يؤدي لمخاطر عدة، مشيرة إلى أهمية التركيز على معرفة وتوفير العناية الصحية اللازمة للمصابين به.
الدراسة الجديدة أعدت في بريطانيا ونشرتها صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، تبين أن أحد أهم أسباب تفاقم السكري هو عدم معرفة الأشخاص أنهم مصابون به.
وتقول إحصائية أشرفت عليها مؤسسة بريطانية طبية معنية بمرض السكري، إن الجهل هو كارثة تنتظر نحو 70% من البريطانيين الذين لا يعرفون عواقب وآثار مرض السكري إطلاقاً.
|
|
|
- ما أضرار الهواتف الذكية على صحتك؟
مع انتشار الهواتف الذكية برزت مخاوف من مخاطر صحية محتملة نتيجة استعمالها، ومع أنه لا توجد تأكيدات قاطعة من جهات رسمية على مسؤولية الهواتف الذكية عن أمراض معينة، إلا أنه يجدر بك الاطلاع على بعض المخاطر التي قد ترتبط باستعمال الهاتف الذكي:
• السمع:
مع أن استماعك للموسيقى من هاتفك لا يعني أنك ستصاب بالصمم، لكن رفعك لصوت مشغل الموسيقى حتى أقصى درجة قد يؤذي خلايا الاستشعار في الأذن الداخلية التي تنقل إشارات السمع للدماغ، مما يؤدي لفقدان السمع.
• ألم الطباعة:
وهو ألم في الأصابع والرسغ، ويرتبط بالكتابة على الهاتف ولعب الألعاب، وهو ينتج عن تكرار حركات الأصابع الدقيقة كما يحدث عند طباعتك أو لعبك للعبتك المفضلة لساعات، كما قد يفاقم ألم التهاب الأربطة إذا كنت تعاني منه.
|
|
|
- ثلاث قواعد للحماية من أمراض القلب والاوعية الدموية
يحتفل سنوياً بيوم القلب في 29 سبتمبر/ايلول، حيث يتم خلاله توضيح طرق الحماية والوقاية من امراض القلب والاوعية الدموية، كما تعقد في هذا اليوم مؤتمرات علمية للمختصين في هذا المجال.
وأشار الخبراء إلى ثلاث قواعد مهمة للحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية:
أولا – نمط الحياة:
إن النشاط خلال اليوم، والتخلي عن عادة التدخين، والابتعاد عن المشروبات الكحولية، كلها أمور تساعد في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية ومضاعفاتها.
ثانياً – الغذاء:
إن الاكثار من اللحوم والبيض والأطعمة المقلية والمالحة والخبز الأبيض ومشتقات الحليب الدهنية والحلويات ورقائق البطاطا "الشيبس" تزيد من الإصابة بالجلطة الدماغية بنسبة 58 بالمائة.
|
|
|
- التبرع بالدم ما بين العمل الإنساني والوقاية من الأمراض
لم يعد التبرع بالدم وسيلة للتعبير عن التكافل الاجتماعي وطريقة لمد يد العون لمن يحتاج في بعض الحالات لقطرات من الدم تساعده في البقاء على قيد الحياة، إذ لا تزال نتائج الدراسات الحديثة تفيد كما هو الحال في السابق إلى أن التبرع بالدم يعود بفائدة على المتبرع نفسه.
لكن إذا كان المصاب الذي بحاجة للدم يجد فيه علاجاً فإن من يتبرع به يجد في ذلك علاجاً ووقاية على حد سواء.
فقد خلصت دراسة ألمانية حديثة إلى أن التبرع بالدم بشكل منتظم يساعد في ضبط معدل الكوليسترول الضار في الجسم، وفي تنظيم مستوى ضغط الدم، بالإضافة إلى أن هذا الإجراء الصحي بمثابة وقاية من الإصابة بأمراض السرطان والأزمات القلبية.
|
|
|
- الإبر المستخدمة في علاجات التجميل تهدد بأمراض الدم
عبرت إحدى المنظمات الصحية الرقابية عن قلقها من أن الأشخاص الذين يتلقون علاجات تجميلية مثل حقن البوتوكس قد يكونون عرضة لخطر الإصابة بالأمراض التي تنتقل عن طريق الدم من خلال الإبر الملوثة.
ويقول المعهد الوطني للرعاية والتميز الصحي إن عدداً متزايداً من الناس يستخدمون حقن الصبغات الجلدية، ومواد الحشو أسفل الجلد، ومادة البوتوكس التي تستخدم للتخلص من التجاعيد، وإن ذلك يحدث في المنازل وصالونات التجميل التي قد تعرضهم للخطر بسبب إهمال بعضها لقواعد النظافة الصحية.
|
|
|
- نصائح للتعامل مع القشرة
أوصى طبيب الأمراض الجلدية الألماني يوهانيس مولر شتاينمان الأشخاص الذين يعانون من قشرة الشعر باستخدام أنواع الشامبو المخصصة للأطفال الرضع، لافتاً إلى أنه يمكنهم أيضاً استخدام أية منتجات لطيفة أخرى.
وأضاف مدير المركز الطبي للعناية بالبشرة بمدينة كييل الألمانية أنه ينبغي أيضاً على هؤلاء الأشخاص ألا يغسلوا شعرهم إلا عند الحاجة لذلك، إذ يتسبب غسل الشعر في زيادة جفاف فروة الرأس، الأمر الذي يؤدي غالباً إلى تكوّن القشرة.
وأوضح الطبيب أن جفاف فروة الرأس يمكن أن يرجع أيضاً إلى استخدام مجفف الشعر الساخن للغاية، وكذلك هواء التدفئة الجاف أو استخدام أنواع الشامبو غير المناسبة.
|
|
|
- 3 نصائح طبية تساعد في التغلب على صعوبات النوم
ريعاني الكثير من صعوبات النوم، فيلجؤون إلى العقاقير المنومة متجاهلين خطورتها على الصحة خصوصاً إذا استخدمت لفترة طويلة.
وأفاد الخبراء أن هناك طرقاً طبيعية بسيطة تساعد الشخص على النوم بشكل أفضل:
• الانقطاع التام عن المنبهات:
التي تشمل القهوة والشاي، فمفعولها الذي ينشط الجسم والذهن يستمر لخمس ساعات من آخر فنجان تم تناوله، وقد يستمر إذا كانت القهوة قوية، لذا ينصح بتجنب المنبهات بعد وجبة الغداء.
ويفضل استبدال المنبهات بشاي الأعشاب، حيث إنه خال من مادة الكافيين ويساعد على النوم. ومعظم أنواع شاي الأعشاب، كالبابونج مثلاً، تحتوي على مركبات تستخدم في العقاقير المنوّمة.
|
|
|
- علماء: نمط الحياة الصحي قد يعيد "شباب الخلايا"
قال باحثون إنهم على طريق كشف طبي كبير يمكّنهم من وقف شيخوخة خلايا الإنسان، بل وجعلها أكثر صباً.
وقال فريق بحثي من جامعة كاليفورنيا إنه عثر على الدليل الأول على أن الالتزام الصارم بالتمرينات الرياضية والنظام الغذائي والتأمل يمكن أن يكون له تأثير يقاوم الشيخوخة على مستوى الخلية البشرية.
ولكن الخبراء يحذرون من أنه على الرغم من أن الدراسة التي نشرت في مجلة "لانسيت" الطبية مثيرة للفضول ولكن من المبكر جداً اعتبار نتائجها قاطعة.
وأخضعت الدراسة للفحص خمسة وثلاثين رجلاً يعانون من سرطان البروستات. وقد ظهرت خلايا أولئك الرجال الذين غيروا أسلوب حياتهم أكثر شباباً بالمفهوم الجيني.
|
|
|
- أسلوب الحياة الصحي يقي من نزلات البرد
أكد اختصاصي الطب العام هانز ميشائيل مولينفيلد أن اتباع أسلوب حياة صحي يقي من الإصابة بنزلات البرد التي كثيراً ما تحدث مع بداية فصل الخريف.
وأوضح مولينفيلد، عضو الرابطة الألمانية لاختصاصي الطب العام، أن أسلوب الحياة الصحي يتمثل في:
• أخذ قسط كافٍ من النوم.
• الاسترخاء.
• تناول كميات وفيرة من الفيتامينات.
• الحد من التعرض للضغط العصبي.
وبدلاً من الحصول على الفيتامينات من خلال تعاطي الأقراص الدوائية وأدوية الشراب، أوصى الطبيب الألماني بتناول الفاكهة الطازجة بشكل يومي، حيث يُمكن للجسم امتصاص الفيتامينات بهذه الطريقة على نحو أفضل.
|
|
|
- تقصف الأظافر قد يشير لنقص الحديد
حذرت الرابطة الألمانية لاختصاصي الأمراض الجلدية والتجميل من أن شحوب البشرة وسهولة تقصف الأظافر يشيران إلى نقص الحديد في الجسم، تماماً مثل تساقط الشعر وتشقق زوايا الفم.
وأكدت الرابطة أن تناول الأطعمة الغنية بالحديد كاللحوم، ومنتجات الحبوب الكاملة، والخضروات، والبقوليات، يعمل على تعويض نقص هذا العنصر بالجسم.
وعلى الرغم من أن السبانخ مشهور بأنه غني بالحديد، إلا أن الرابطة أوضحت أنه لا يمد الجسم بالحديد بشكل جيد، نظراً لاحتوائه على حمض الأكساليك الذي يحول دون امتصاص الجسم للحديد الموجود فيه.
ملاحظة من البوابة الطبية: ينصح الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد بعدم شرب الشاي مباشرة بعد تناول الطعام، لأنه يقلل من امتصاص الجسم للحديد.
|
|
|
- بطل العالم في قوة الذاكرة يكشف "حِيَل" نجاحه!
شاب ألماني اكتشف إمكانية تقوية ذاكرته بالصدفة خلال مشاهدته برنامج تلفزيوني، وبقوة العزيمة وتمارين خاصة تمكن من كسب بطولة العالم في قوة الذاكرة. يوهانيس مالوف يكشف سر نجاحه بأنه يخترع قصصاً شيقة للأشياء حتى يتمكن من حفظها.
نظر الألماني يوهانيس مالوف إلى 52 ورقة "كوتشينة"، وبعد 40 ثانية فقط وضع مالوف، البالغ من العمر 32 عاما، هذه الأوراق جانباً ثم رتّب أوراق "كوتشينة" أخرى بنفس ترتيب الأوراق الأولى التي نظر إليها.. قد يقول المتابع لهذه العملية من الخارج إن هذا أمر مستحيل، ولكنه لا يعدو تدريباً عادياً جداً بالنسبة لبطل العالم في قوة الملاحظة والحفظ الذي يجلس على مقعد متحرك.
|
|
|
- طريقة سهلة تساعد في التخلص من الفواق (الحازوقة)
أكدّ اختصاصي أمراض الباطنة الألماني فولفغانغ فيزياك أنه لا توجد وسيلة مثالية لعلاج الفواق، لافتاً إلى إمكانية اللجوء إلى تقنيات التنفس للتخلص من هذه المشكلة التي تسبب حرجاً بالغاً للكثيرين.
وعلل رئيس الرابطة الألمانية لأطباء الباطنة ذلك بقوله "كل الوسائل العلاجية المستخدمة مع الفواق تهدف بشكل أساسي لتهدئة التنفس".
وأوضح الطبيب الألماني أن تقنيات التنفس تعمل على إرخاء عضلات الحجاب الحاجز، حتى وإن لم يكن التنفس الخاطئ هو السبب في الإصابة بالفواق.
وللقيام بذلك يتم أخذ نفس عميق ورفع الذراعين لأعلى، ثم التوقف عن التنفس لمدة 30 ثانية. وبذلك يزول انقباض عضلة الحجاب الحاجز ويختفي الفواق.
|
|
|
- على المكتب.. لا تجلس بوضعية قائمة
حذر اختصاصي جراحة العظام راينهارد شنايدرهان موظفي العمل المكتبي من أن الجلوس في وضعية قائمة تماماً أثناء العمل على المكتب يمكن أن يؤدي إلى إصابتهم بآلام في الظهر، وذلك لأن هذه الوضعية تتسبب في تعرض الفقرات القطنية لتحميل شديد وتؤدي أيضاً إلى إصابة العضلات بالتشنج.
وأوصى شنايدرهان، وهو رئيس الجمعية الألمانية لعلاج أمراض العمود الفقري، موظفي العمل المكتبي بأن من الأفضل أن يجلسوا بشكل أكثر استرخاء، بحيث يتخذ الظهر وضعية مائلة قليلاً إلى الخلف.
مع ضرورة أن يكوّن الفخذ والساق في هذا الوقت في زاوية منفرجة تقدر بحوالي ـ135 درجة.
|
|
|
- تمارين مد العضلات تساعد في الوقاية من آلام أسفل الظهر
تعتبر ممارسة تمارين مدّ العضلات وتقويتها يومياً أفضل الخطوات التي يمكن اتخاذها لتأخير النوبة التالية من آلام أسفل الظهر.
عند احتدام حالة ألم أسفل الظهر، لا يكون بوسع معظم الرجال فعل أي شيء خلاف الصكّ على أسنانهم أو البحث عن علاج بالكمادات الباردة لتسكين الألم وانتظار تحسّن الحالة.
ويعاني أربعة من بين كل خمسة منا من آلام أسفل الظهر في مرحلة ما من حياتهم، ولكن هذا المصدر الشائع للمعاناة يعد بمثابة فرصة للعلاج أيضاً، كما نقلت جريدة "الشرق الأوسط".
من المهم فهم أنه ليس من المضمون أن تخفف التمارين الرياضية آلام أسفل الظهر التي تعاني منها. ولكن ورغم ذلك فإن ممارستها ربما تقلل من مرات حدوثها. يقول الدكتور كاتز: "ربما يقلّ لديك احتمال تفاقم حالة آلام أسفل الظهر على مدار السنوات التالية".
|
|
|
- الاختناق يقتل المئات.. فكيف تتعامل معه؟
يموت المئات سنوياً بسبب الاختناق، ويحدث ذلك عند دخول لقمة أو جسم غريب إلى مجرى التنفس ومنعه الهواء من الوصول إلى الرئتين، فما الطريقة الملائمة للتعامل معه بسرعة لإنقاذ حياة الشخص؟
في ألمانيا يموت سنوياً أكثر من 600 شخص بسبب الاختناق، ويقول طبيب الطوارئ الدكتور راينر غورغاس إن الاختناق قد يهدد عادة حياة نوعين من الأشخاص، مرضى النوبات الدماغية والمرضى الذين لا يستطيعون البلع، والأطفال الصغار الرضع والأكبر قليلاً حتى عمر سنتين أو ثلاث سنوات.
ويحدث الاختناق غالباً عند محاولة ابتلاع لقمة كبيرة قبل مضغها جيداً، أو عند الكلام والضحك أثناء تناول الطعام.
|
|
|
- نصائح بسيطة وسهلة لأقدام صحية وجميلة
هناك مقولة شهيرة مفادها أن راحة الجسم تبدأ من القدمين، لذلك فلابد من الاعتناء بالقدمين جيداً. وهناك طرق كثيرة للعناية بالقدمين، نقدم لكم ست نصائح للعناية بالقدمين، يمكن أن ينفذها أي شخص في أي مكان:
• النصيحة الأولى:
تدليك القدمين، فالتدليك ينشط بالتأكيد التروية الدموية ويُشعر المرء بالراحة ويساعد على الاسترخاء.
• النصيحة الثانية:
اختر الحذاء المناسب، فالأحذية الضيقة والأحذية ذات الكعوب المرتفعة يمكن أن تعرقل التروية الدموية.
• النصيحة الثالثة:
تمارين القدمين أثناء العمل، ففي المكتب مثلاً تساعدك على استرخاء القدمين. انزع الحذاء من حين لآخر وحرك قدميك فهذا ينشط التروية الدموية.
|
|
|
- ارتفاع ضغط الدم.. مرض قاتل يجب التعامل معه بجدية
يشتكي الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم من مرض "ارتفاع ضغط الدم" وذلك راجع إلى عدة عوامل. إلا أن الكثير من المرضى ليسوا على وعي بخطورة هذا المرض، الذي يمكن في بعض الأحيان أن يكون قاتلاً.
يكون ضغط الدم في حالة مثالية عندما تكون نسبته وسطياً حوالي 120 على 80. وعادة ما يقوم الطبيب بقياس ضغط الدم عند زيارته لأول مرة، ولا يقتصر ذلك على طبيب القلب أو الأمراض الباطنية، بل إن قياس ضغط الدم يتم بشكل روتيني لأنه قد يحدث في كثير من الأحيان، كما يوضح البروفيسور راينر دوزيش من مستشفى جامعة بون.
وفي حالة الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم من الدرجة الأولى تصل القيم المسجلة إلى ما بين 140-159 و 90-99.
|
|
|
- أهم مخاطر السفر الصحية.. وكيفية الوقاية منها
يحرص الكثيرون على السفر إلى دول العالم المختلفة للسياحة ولقضاء العطلة الصيفية أو العودة إلى أوطانهم لزيارة الأهل، فكل عام هناك أكثر من 300 مليون شخص يسافرون لساعات طويلة.
ولكن لتلك الساعات مخاطر كبيرة على الصحة، تتراوح بين تخثر الدم والإصابة بالزكام.
• تجلط الدم:
يعتبر تجلط الدم العارض الأكثر شيوعاً عند السفر لمسافات طويلة، ويبدأ في الساقين وقد يصل إلى الرئتين، وذلك بسبب الجلوس لفترات طويلة في أماكن ضيقة.
ولتجنب الجلطات ينصح الخبراء بضرورة شرب الكثير من المياه؛ لأن الجفاف يساهم في تخثر الدم، كما يجب المشي كل ساعة لتحريك الدورة الدموية.
|
|
|
- ما هي الإسعافات الأولية عند التعرض لغاز الأعصاب؟
قد تتطور أعراض التسمم بغاز الأعصاب بسرعة خلال دقيقة واحدة أو دقائق معدودة وتؤدي إلى الموت، وقد تتأخر حتى 18 ساعة... لذلك يجب عليك الخروج من مكان الهجوم بسرعة ومراجعة المستشفى أو مركز الطوارئ والإنقاذ.
• الأعراض التنفسية:
سعال.
زرقة.
ضيق التنفس.
• الأعراض الدماغية:
غيبوبة.
تشنجات.
هياج.
صداع وارتباك.
• الأعراض المعوية:
غثيان وقيء.
آلام شديدة في البطن.
إسهال.
• أعراض أخرى:
سيلان الأنف.
• ألم في العين.
• فرط في التعرق.
• زيادة إفراز اللعاب وسيلانه.
• قد يفقد الشخص القدرة على التحكم في البراز والبول.
|
|
|
- عدم قراءة الكتب يزيد من البلاهة
مع انتشار تقنيات الحياة اليومية الحديثة على نطاق واسع، لا سيما تلك المتعلقة بتكنولوجيا المعلومات، بدأت تنتشر ظاهرة مشاهدة الأفلام والاستماع إلى الكتب الصوتية في أوقات الفراغ أو أثناء التنقل في المواصلات العامة، وذلك على حساب مطالعة الكتب والصحف الورقية.
أثار ذلك اهتمام مجموعة من علماء الأعصاب البريطانيين، فقاموا بإجراء بحوث حول تأثير ذلك على القدرات الذهنية للإنسان ليكتشفوا أن للقراءة فوائد جمة تتجاوز إمكانية التعرف على مختلف الأفكار والآراء في شتى المجالات، إذ أن القراءة تعود على جسم الانسان بإيجابيات لا تقل أهمية عن ممارسة الرياضة، انطلاقاً من أن الإنسان يقوم بتدريب قدراته الذهنية أثناء المطالعة.
|
|
|
- ما هي أسباب شعور الإنسان بالنعاس والتعب صباحاً؟
يعتبر النهوض مبكراً في الصباح من الأمور المفيدة للجسم، ولكنه ليس سهلاً على الجميع. ولقد اكتشف علماء من جامعة "بولدر" بولاية "كولورادو" الأمريكية، الأسباب الحقيقية لذلك.
يصعب على الكثير من الناس النهوض مبكراً في الصباح وترك الفراش الدافئ، لرغبتهم الشديدة في الاستمرار بالنوم.
وبعض الأشخاص يشعرون خلال بضع ساعات بالنعاس، بينما يشعر آخرون بالضعف، والبعض الاخر بالتهيج، وقد تستمر هذه الحالة طوال النهار.
إن سبب ذلك يعود الى عدم النوم في الوقت المألوف، والأرق، والجهد النفسي، والعاطفة، والمشاكل النفسية.
|
|
|
- صبغات الشعر ومزيل طلاء الأظافر تخفي مواد كيمياوية سامة
تحيط بنا الكثير من المواد الكيمياوية في حياتنا اليومية ولكن ما لا يدركه الكثيرون هو أن هذه المواد قد تكون سامة تتسلل إلى جسم الإنسان وتقلل من الكفاءة الوظيفية لأعضائه.
وتتضمن المطهرات المنزلية والمعادن السامة مثل صبغات الشعر وطلاء الجدران ومبيدات الحشرات أو الأعشاب ومنتجات البترول كالكيروسن والإسفلت وزيوت الوقود والمذيبات كالأسيتون الذي يستخدم كمزيل لطلاء الأظافر والغازات السامة كالسارين مواد كيمياوية سامة.
هذه المواد يمكن أن تمتص عن طريق الجلد أو العيون، والبعض الآخر يبتلع ويُستنشق، وتؤذي هذه السموم الجهاز المناعي وتحدث تلفاً لبعض الأعضاء الداخلية مثل الكبد والكلى.
|
|
|
- هل تعاني من ارتفاع الكوليسترول؟ عليك بالنصائح التالية..
يُعد ارتفاع نسب الكوليسترول من عوامل الخطورة المؤدية إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وللحد من هذا الخطر يوصي معهد الجودة والاقتصادية بالقطاع الصحي في ألمانيا بالنصائح التالية:
1. إنقاص الوزن.
2. الإقلاع عن التدخين.
3. الإكثار من الأنشطة الحركية.
4. الإقلال من الأحماض الدهنية المشبعة:
تكمن الأحماض الدهنية المشبعة بصفة خاصة في المواد الغذائية ذات الأصل الحيواني كاللحوم والجبن الصلب والقشدة والزبد.
وإن الأشخاص المصابين بارتفاع نسب الكوليسترول يمكنهم استبدال هذه المواد بأخرى ذات أصل نباتي غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة، مثل: زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو والأسماك (كالسلمون والماكريل).
|
|
|
- الليمون... فوائد علاجية جمالية
ارتبط اسم عصير الليمون بنزلات البرد كونه يخفف من أعراضها لغناه بفيتامين سي، ولكن يبدو أن لليمون فوائد علاجية جمالية أبرزها: علاج حب الشباب والرؤوس السوداء:
خصائص الليمون المضادة للجراثيم والفطريات وكذلك حمض السيتريك تجعل منه بديلاً طبيعياً لعلاج حب الشباب وندوبه عن طريق فركه على جميع أنحاء الوجه لمدة عشر دقائق ومن ثم الغسل جيداً بالماء. تبييض الأسنان:
وذلك عن طريق خلط عصير الليمون مع بيكربونات الصودا والخبز، وفرك الأسنان بهذه الخلطة لمدة لا تزيد عن دقيقة واحدة بسبب قوة الأحماض الكافية للوصول إلى مينا الأسنان.
|
|
|
- نقص الحديد في الجسم.. أسبابه، آثاره، وعلاجه
هل تشعر بالتعب باستمرار؟ هل لديك ضعف في التركيز وتساقط للشعر؟ ربما يكون ذلك بسبب نقص الحديد في الجسم. فالحديد ضروري جداً للحياة، ونقصه واحد من أكثر المشكلات الصحية انتشاراً في العالم.
يحتوي جسم كل واحد منا على أربعة إلى خمسة غرامات من الحديد، فالحديد من العناصر الضرورية للجسم والحياة، ونقصه في الدم قد يؤدي إلى أعراض تتراوح ما بين التعب والنعاس إلى فقر الدم وما يرافقه من مشاكل صحية. ويعاني من مشكلة نقص الحديد في الجسم نحو 30 في المئة من البشر ، أي نحو ملياري شخص في العالم.
السبب الأساسي في نقص الحديد يكمن في التغذية، ولكن من الممكن أن تكون هناك أسباب أخرى.
|
|
|
- نصائح للاسترخاء خلال العطلات
أوصت اختصاصية الطب المهني آنيته فاخيندورف الموظفين بشغل أنفسهم بممارسة الأنشطة الرياضية خلال العطلات بدلاً من البقاء في المنزل دون القيام بأي شيء؛ حيث يعمل ذلك على تحويل أذهانهم عن التفكير في أعباء العمل ومشاكله؛ ومن ثمّ يُمكنهم الاستمتاع بقدر أكبر من الاسترخاء بعيداً عن ضغط العمل.
وكي يتسنى للموظفين تحقيق ذلك بشكل جيد عليهم الخروج في نزهة بالدراجة مثلاً أو الاشتراك في أحد الدورات الرياضية.
ويلتقط الخبير الرياضي الألماني إنغو فروبوزه طرف الحديث، مؤكداً أن ممارسة الرياضة خلال العطلات يُتيح للإنسان فرصة أكبر للشعور بالاسترخاء عمّا إذا قضى عطلته مستلقياً على الشاطئ دون القيام بأي شيء.
|
|
|
- التهاب الكبد الفيروسي ج... مرض خفي ولكنه خطير
تتجلى وظيفةُ الكبد في تخليص الجسم من السموم، وهو أمر مهم جداً لصحة الإنسان. فما هي المخاطر التي تتهدد الكبد عندما يُصاب المرء بفيروس التهاب الكبد ج (سي)؟ وكيف تتم العدوى بهذا المرض الذي يصيب حاليا 150 مليون إنسان؟
للكبد قدرة كبيرة على التعافي من الإصابات التي تلحق به خلافاً لأعضاء الجسم الأخرى. لكن الالتهابات المزمنة تترك أثراً لها عندما تُصيب الكبد، ويمكن أن يتطور الالتهاب في أسوء الأحوال إلى تشمع خلايا الكبد، إذ تتعرض خلايا الكبد للتلف ويتوقف عن أداء وظائفه الأساسية كالتخلص من السموم في الجسم.
وعندما يصل الكبد إلى هذه الحالة تنتقل السموم إلى عموم الجسم عبر الدم، وحتى المواد الغذائية التي يتناولها المرء لا ينتفع منها الجسم بشكل صحيح، وفي الأخير يتوقف الكبد عن العمل كلياً ليضطر المصاب إلى اللجوء إلى عملية زرع الكبد.
|
|
|
- محتويات صيدلية السفر المثالية
أوصى نادي السيارات الألماني (ADAC) السائحين المسافرين في رحلات طويلة بالاستعداد جيداً لأي أمراض قد تصيبهم أثناء رحلتهم من خلال اصطحاب صيدلية سفر تشتمل على جميع نوعيات الأدوية التي قد يحتاجون إليها أثناء رحلتهم.
وأوضح النادي الألماني أن صيدلية السفر المثالية ينبغي أن تشتمل على مسكنات الألم والأدوية الخافضة للحرارة وأدوية علاج الإسهال والإمساك ونزلات البرد وكذلك بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان، التي تتمتع بفائدة كبيرة قبل الإقلاع في رحلة الطيران وخلالها لتسهيل معادلة الضغط الواقع على الأذن أثناء السفر.
وأوصى النادي أيضاً باصطحاب نوعيات العلكة المُخصصة لعلاج غثيان السفر أو الأربطة الضاغطة المصنوعة وفقاً لتقنية الضغط الإبري والمخصصة لهذا الغرض أيضاً، مؤكداً أنه لابد كذلك من اصطحاب قفازات الأيدي التي تُستخدم لمرة واحدة وملاقيط ومقصات ومطهر الجروح وأشرطة لاصقة وأشرطة ضاغطة وأربطة مرنة وميزان حرارة.
|
|
|
- البخور المستخدم في البيوت يثير التهاب الخلايا الرئوية
بينت دراسةٌ حديثةٌ أنَّ حرق البخور في الأماكن المغلقة يُطلِقُ مواد مُلوّثة في الهواء تُسبّبُ التهاباً في خلايا الرئة عند الإنسان.
تعرَّف باحِثون إلى جزيئاتٍ وغازاتٍ تصدر عن نوعين من البخور يُستعملان بشكل واسع في البيوت في الإمارات العربيّة المتّحدة، وقاسوا كميّة تلك الجزيئات والغازات. وضع الباحِثون خلايا رئويَّة بشريّة في الحُجرة التي حُرِق فيها البخور.
كانت ردَّةُ الفعل الالتهابيّة في خلايا الرئة، التي تعرَّضت إلى البخور، مُشابهة لردّة الفعل التي تحدث عند تعرّض تلك الخلايا إلى دخان السجائر، مثلما بيّنت الدراسة.
يُصنع البخورُ بنوعيه، العُود والبخورؤ من خشب البخور المأخوذ من الأشجار التي تُصدر رائحة عطريّة في استجابة منها للعدوى الفطريّة. للبخور عدد من المضافات تشتمل على راتنج أشجار الصندل والزيوت العطريّة ومواد أخرى، وفقاً لما فسّره باحِثون من جامعة نورث كاليفورنيا في تشابيل هيل.
|
|
|
- ما هو الإسعاف الأولي للاختناق؟
يحدث الاختناق عندما يسد جسم غريب الحلق أو القصبة الهوائية، مما يوقف تدفق الهواء إلى الرئتين. وقد يختنق الأشخاص البالغون بقطع من الطعام، أما الصغار فقد يختنقون بأجسام صغيرة أيضا كاللعب أو قطع الليغو. ولأن الاختناق يؤدي إلى انقطاع الأكسجين عن الدماغ فإنه يجب التعامل معه بسرعة وإلا أدى إلى الوفاة.
لإنقاذ المصاب بالاختناق يجب إجراء مناورة هايمليخ فوراً، وذلك لطرد الجسم الغريب الذي يسد القصبة الهوائية.
ومناورة هايمليخ تحدث سعالاً مصطنعاً عن طريق دفع الحجاب الحاجز تجاه الرئتين، مما يؤدي إلى طرد الجسم الغريب. وتتم عبر توجيه ضغط على البطن فوق منطقة السرة باتجاه الداخل وإلى أعلى. ويجب أن يتصل شخص بالإسعاف فوراً، بينما تقوم أنت بإجراء مناورة هايمليخ.
|
|
|
- لندع جسمنا يفرح بالعيد
يكون الصائم بانتهاء شهر رمضان قد اعتاد على نمط تغذوي ومعيشي مغاير كثيراً لذلك النمط المتبع طوال العام.. إذ يعتاد الجهاز الهضمي تنيجة للصوم على عدم استقبال أي طعام أو شراب طوال النهار مما يجعله في حالة راحة نهاراً، في حين يفرز العصارات الهاضمة ويتهيأ لاستقبال الطعام قبيل أذان المغرب.
وبالتالي يعاني الكثير من الصائمون أول أيام العيد - نتيجة للتغير المفاجئ في مواعيد وأساليب ونوعيات الطعام المتناول - عوارضاً صحية ناجمة عن العبء الكبير الذي قد حمّلناه لجهازنا الهضمي دون سابق تمهيد أو إنذار، فنرى
|
|
|
- 4 نصائح لزيادة التركيز في العمل خلال الصيف
يتأثر الموظفون الجالسون في المكتب بارتفاع درجة الحرارة وسخونة الجو خلال فصل الصيف، ويؤثر ذلك بالطبع على قدرتهم على التركيز في العمل.
وأكدّ الخبير الألماني كيرستن بوكس من الهيئة الألمانية للسلامة والصحة المهنية، أنه يُمكن للموظفين التركيز في العمل على نحو جيد - حتى في ظل ارتفاع درجات الحرارة وسخونة الجو - من خلال اتباع النصائح الأربعة التالية:
• التبريد التبخيري:
أوصى الخبير الألماني بإسالة الماء البارد على الرسغين لمدة دقيقة تقريباً؛ حيث يعمل ذلك على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، على أن يتم بعد ذلك ترطيب الوجه ومؤخرة الرقبة باستخدام الأيدي المبللة دون أن يتم تجفيفهما؛ ومن ثمّ يتم تبريد البشرة، عندما يتبخر الماء من عليها "هذا هو نفس المبدأ الذي يسري عند العرق".
|
|
|
- دوار السفر.. أسبابه وطرق علاجه
يرافق بعض المسافرين شعور بالغثيان والدوار أثناء السفر، لكن سرعان ما تنتهي الأعراض بمغادرة وسيلة المواصلات. وفيما توجد طرق مختلفة لعلاج هذه الظاهرة، ينصح الأطباء بعدم القراءة والنظر في اتجاه الطريق أثناء السفر.
• تضارب في الأحاسيس:
يُعلل الطبيب خليل عيّادة، أخصائي الأمراض الداخلية في برلين، سبب ظاهرة دوار السفر بأنها رد فعل من الجسم تجاه أحاسيس متضاربة. وتنتهي هذه الحالة بتوقف وسيلة النقل والوصول إلى المكان المقصود.
وتصيب هذه الظاهرة أولئك الأشخاص الذين لديهم حساسية مفرطة تجاه تضارب المنبهات. فعندما ترى العين محيطا مستقرا يكون للأذن الداخلية رأي آخر.
|
|
|
- صحياً.. كيف تستعد للعيد؟
اقتربت تكبيرات العيد وأضحت على مرمى أيام، وانهمك الناس بالتحضير لاستقباله وشراء الحاجيات التي ترتبط به، وفي غمرة ذلك قد تقع في بعض الممارسات التي تعد ضارة بصحتك أنت وعائلتك، والتي قد تترك آثارا سلبية على المدى القصير والطويل.
وتشمل هذه الممارسات السلبية أمورا تتعلق باللباس والغذاء والنشاط، بالإضافة إلى نظام الدواء إذا كنت مريضا وتأخذ العلاج. ولأن أفضل وسيلة للدفاع هي الهجوم، فإن عليك بدء الاستعداد من هذه اللحظة للتصرف بطريقة صحيحة وصحية وذلك عبر التالي:
• عند شرائك ملابس العيد اختر القياس المناسب، إذ قد يحاول البعض شراء ملابس ضيقة لإثبات أنهم نحيلون، ولكن
|
|
|
- فعل الخير للآخرين يترك بصمته على الجينات
أشارت دراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ الطرقَ المُختلفة إلى السعادة تترك تأثيراتٍ متنوّعةً في جينات الإنسان وصحَّته.
فقد قام باحِثون بإجراء تحليل لجينات 80 بالغاً سليماً, قُيِّمت حالاتُهم بالنسبة إلى نوعين مختلفين من السعادة.
ووجد الباحِثون أنَّ الأشخاصَ الذين لديهم مستوياتٌ عالية من السعادة، التي تأتي من إحساس عميق بهدفٍ ومعنى في الحياة (السعادة غاية الحياة), كان لديهم بصمةٌ جينيَّة إيجابيّة في خلاياهم المناعيّة؛ وكان لديهم مستوياتٌ مُنخفضة من التعبير أو البصمة الجينيّة الالتهابيّة، وبَصمة قويّة للجينات المُضادة للفيروسات والأجسام المُضادَّة (الأضداد).
|
|
|
- نصائح للتغلب على متاعب العمل المكتبي
عادةً ما يُعاني موظفو العمل المكتبي من بعض المشاكل الصحية الناتجة عن استخدام الحاسوب لفترات طويلة، وأشار الطبيب فولفغانغ بانتر، رئيس الرابطة الألمانية لأطباء الشركات والمصانع، إلى أهم هذه المشاكل طرق التخلص منها:
• تشنجات مؤخرة الرقبة:
عادةً ما يتسبب تصلب الرأس فوق الرقبة في وضعية واحدة لمدة ثمان ساعات متواصلة خلال العمل في إصابة الكثير من الموظفين بالألم. ولعلاج ذلك يوصى بممارسة ما يُسمى بـ (تمارين الشد الإيزومترية).
حيث يتم وضع اليد اليسرى بشكل مسطح على الأذن اليسرى، على أن يتم الضغط بها على الرأس بقوة، ولا يجوز أن يتحرك الرأس في هذا الوقت. وبعد ذلك يتم تكرار هذه الخطوات مع اليد اليُمنى والأذن اليُمنى. وللحصول على أفضل
|
|
|
- الحرقة (الحموضة).. الأسباب والحلول
ربما لم يسلم أي شخص من المعاناة من الحرقة، ولكن تكرار الإصابة بها بصورة مستمرة، كأن تحدث دائماً بعد تناول الطعام مثلاً أو أثناء الاستلقاء على الفراش أو عند الانحناء إلى الأمام، قد يشير إلى مشاكل صحية قد تسبب مستقبلاً الإصابة بسرطان المريء إذا لم تعالج.
المكون الرئيسي للعصارة الهضمية هو حمض الهيدروكلوريك، الذي يتم إفرازه في خلايا خاصة في جدار المعدة من أجل تحليل الطعام الذي تم تناوله. ونظراً لاختلاف تكوين أنسجة المريء عن أنسجة المعدة، فلا يمكن للمريء التعامل مع العصارة الهضمية التي تصعد إليه من المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بتلك المتاعب.
|
|
|
- كيف تتقي حرّ الصيف؟
رغم فوائد الشمس لجسم الإنسان فإن التعرض المفرط لأشعتها وخاصة خلال فصل الصيف ينطوي على مخاطر جمّة كالإصابة بضربة شمس أو بضربة حرارة. الأمر الذي يتطلب اتباع إرشادات ونصائح خاصة للوقاية من مخاطر الصيف وشمسه.
• ضربة الشمس:
أعراض الإصابة بضربة الشمس تظهر عادة في الشعور بغثيان والإصابة بصداع وتصلب في مؤخرة الرقبة واحمرار الوجه والشعور بتخدير.
عند ملاحظة مثل هذه الأعراض يجب فوراً الجلوس في الظل وتبريد الجسم باستخدام منشفة مبللة وتناول مشروب بارد.
يجب عدم استخدام كمادات الثلج على الرأس أو الرقبة، إذ قد يتسبب الاختلاف الشديد في درجات الحرارة في إجهاد الدورة الدموية.
|
|
|
- دراسة: شاي الأكياس الرخيص قد يسبب السرطان
كشفت أبحاث أجريت في جامعة ديربي البريطانية أنه من شأن النسبة العالية من مادة الفلور في جسم الإنسان أن تؤدي إلى إضعاف أنسجة العضلات وتخلخل العظام وتدهور الحالة العامة للأسنان، وقد تؤدي كذلك للإصابة بالسرطان.
في إطار الدراسة ذاتها اكتشف العلماء القائمون عليها أن الشاي الرخيص المعبأ في الأكياس (شاي فتلة) يحتوي على نسبة عالية من هذه المادة المفيدة للإنسان طالما لم يزد مستواها عن الحد المطلوب للجسم.
هذا ويرى العلماء أنه يجب على منتجي الشاي المعبأ في الأكياس الإشارة إلى نسبة الفلور في المنتج، انطلاقاً
|
|
|
- كيف تقي نفسك من التهاب الكبد الفيروسي؟
شدد اختصاصي أمراض الكبد الألماني إنغو فان تيل على أهمية تلقي تطعيم ضد التهاب الكبد الفيروسي قبل السفر إلى الدول ذات مستوى الرعاية الصحية المنخفض، واتباع الاشتراطات الصحية طوال فترة الإقامة في هذه البلدان.
وأوضح تيل، عضو الجمعية الألمانية لمساعدة مرضى الكبد بمدينة كولونيا، أن هذا المرض الفيروسي يتسبب في حدوث التهابات في الكبد يُمكن أن تؤدي – في أسوأ الأحوال - إلى الإصابة بسرطان الكبد، لافتاً "غالباً ما يزداد الاشتباه في الإصابة بالالتهاب الكبدي الفيروسي، إذا ما ثبت ارتفاع المعدلات الناتجة عن اختبارات وظائف الكبد".
|
|
|
- مستحضرات التجميل والنظافة تؤثر على الهورمونات البشرية
أصدر حماة البيئة في ألمانيا تحذيراً من شأنه قلب النظام المعتاد في استخدام مستحضرات التجميل ومواد النظافة الشخصية في الحمام رأساً على عقب. وتوصلت نتائج دراسة بهذا الشأن إلى أن ثلث هذه المواد تنطوي على مخاطر صحية.
حيث كشفت دراسة ألمانية حديثة أن مواد العناية بالجسم مثل الصابون السائل ومعجون الأسنان والحلاقة أو مستحضرات التجميل مثل أحمر الشفاه تحتوي على مواد كيميائية تؤثر سلباً على النظام الهورموني في جسم الإنسان.
وتنطوي تلك المواد على خطورة بشكل خاص على الحوامل والأطفال. وقال الباحثون "إن بعض العناصر التي تدخل في تصنيع هذه المواد ربما تؤدي إلى خفض معدلات الخصوبة وتبكير البلوغ وتتسبب في الإصابة ببعض أنواع مرض السرطان".
|
|
|
- في رمضان.. لا تصبغ نفسك بالألوان
قد تقفز في رأسك صورة لك وأنت تحمل فرشاة دهان تنقلها بين أوعية مختلفة من الصبغ، ثم تضعها على وجهك ويدك وجسمك. ولعل هذه الصورة الطريفة ستضحكك، ولكن المعنى الذي نقصده هو أصباغ الطعام التي توجد في المشروبات والمأكولات.
وتعتبر الأصباغ والملونات الغذائية إحدى أهم الاكتشافات الكيمياوية التي أحدثت نقلة نوعية في مجال الصناعات الغذائية، وأدت لنشوء منتجات ما كنا لنسمع بها من قبل، كحلوى الجيلاتين ومسحوق الشراب.
وتكثر في رمضان الأطعمة الغنية بالأصباغ كالعصائر والحلويات ومثلجات الشراب، والتي يزداد الإقبال عليها أيضا بسبب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، ولذلك فقد يدفعك هذا الأمر من غير أن تنتبه إلى تناول كميات كبيرة منها.
|
|
|
- الاستيقاظ لصلاة الفجر لا يؤثر على جودة النوم
أكد مدير المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم في جامعة الملك سعود أن الاستيقاظ لصلاة الفجر لا يؤثر سلباً في جودة نوم الإنسان أو نشاطه البدني والذهني خلال فترة النهار.
وأشار إلى أهمية النوم المُبكر، والحصول على عدد ساعات نوم كاف، خاصة لدى الأطفال والمراهقين؛ لأن نقص النوم يتسبب في ضعف مناعة الجسم، ويزيد من وزنه، ويرفع مستوى ضغط الدم، وقد يكون له علاقة بالإصابة ببعض أنواع الأورام لا قدّر الله.
وقال البروفيسور أحمد بن سالم باهمام إن المركز قام بدراسة حول هذه الحقيقة، تمثلت في متابعة نوم مجموعة من المتطوعين على مرحلتين:
|
|
|
- الصيام... فوائد صحية عظيمة
يمكن لصيام شهر رمضان أن يكونَ ذا فائدة عظيمة لصحَّة الجسم إذا كان على الوجه الصحيح. عندما يُحرَم الجسمُ من الطعام، فإنَّه يحاول التعويضَ عن ذلك عن طريق حرق الدهون، وهو ما قد يؤدِّي إلى خسارة الوزن. يقول الدكتور رزين محروف، وهو طبيبُ تخدير بجامعة أكسفورد، إنَّ هناك علاقةٌ قوية بين النظام الغذائي والصحَّة. ويتابع بالقول: "لا ينظر الناسُ دائماً إلى شهر رمضان على أنَّه فرصة لتخفيف الوزن، وفي الواقع، فإنَّ شهرَ رمضان يعدُّ فرصةً ثمينة لتحقيق منافع صحِّية". مصدرُ الطاقة: تعتمد التغيُّراتُ التي تحصل في الجسم في أثناء فترة الصِّيام على طول تلك الفترة. وفي الواقع، فإنَّ الجسمَ يدخل حالةَ الصِّيام
|
|
|
- في رمضان.. نصائح تساعدك في الإقلاع عن التدخين
يفطر الكثير من المدخنين على سيجارة يستنشقونها قبل أن يذوقوا الماء، وربما جمعوها مع فنجان من القهوة المرّة، ولا يأكلون الطعام إلا بعد الانتهاء من تدخينهم.
أما في الليل فهم يدخنون السجائر بنهم حتى يعوضوا ما افتقدوه خلال النهار، أو يقبلون على الأرجيلة التي لا تقل سوءاً عن السيجارة، إذ تشير ورقة بحثية صادرة عن منظمة الصحة العالمية إلى أن نفَس الأرجيلة الواحد قد يعادل 100 سيجارة.
ويرتبط استهلاك التبغ بكافة صوره بالعديد من الأمراض المزمنة والقاتلة، كأمراض القلب والشرايين والرئة والسرطانات.
|
|
|
- رمضان.. شهر نظافة الأسنان
يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في تفريش الأسنان خلال شهر رمضان، فهم يخشون من ابتلاع معجون الأسنان أو الماء أثناء التفريش، ولذلك قد يهملون نظافة أسنانهم خلال الشهر، وتكون النتيجة تراكم الطعام وحدوث رائحة كريهة في الفم (البخر).
ولكن الصيام يجب أن لا يدفعك لعدم العناية بأسنانك، إذ بإمكانك تنظيفها بشكل لا يسبب لك الإزعاج أو يؤثر على الصوم. كما أن الصيام لا يعد عذراً أو حجة تتذرع به لإهمال نظافة فمك، فالصيام لا يعني عدم النظافة.
وخلال فترة الإفطار يمكنك تفريش أسنانك بشكل عادي، وذلك بعد وجبة الإفطار وبعد تناول الحلويات في المساء مثلاً. ومن الضروري أن تفرش أسنانك بعد أن تتسحر، إذ يؤدي تخمر بقايا الطعام من السحور إلى شعورك بجفاف في الفم عند الاستيقاظ صباحاً، وقد يدفعك للإحساس بالعطش خلال النهار.
|
|
|
- الأرق... الأعراض والأسباب والحلول
الأرق هو حالة يواجه فيها الشخص صعوبة في الخلود للنوم أو في الاستمرار فيه أو كليهما. وعند استيقاظه لا يشعر هذا الشخص بالراحة بعد النوم، وهذا ما يؤثر على جسمه ونشاطاته اليومية. ومع أن عدد ساعات النوم الكافية أمر مختلف من شخص لآخر، فإن معظم الناس يحتاج إلى ما بين 7 و8 ساعات. أما من يعاني من الأرق فعادة ما يصل نومه إلى 6 ساعات أو أقل. • الأعراض: صعوبة في الخلود إلى النوم ليلا. الاستيقاظ أثناء الليل. الاستيقاظ مبكرا في الصباح. عدم الشعور بالانتعاش أو الراحة بعد الاستيقاظ من النوم. الشعور بالتعب خلال اليوم. التهيج أو الاكتئاب أو القلق. اضطرابات في الجهاز الهضمي.
|
|
|
- ابدأ نشاطك بالتراويح
تعتبر التراويح من سنن شهر رمضان التي تصلى بعد صلاة العشاء، وبالإضافة لبعدها التعبدي تمثل التراويح محطة مهمة في نشاطك الجسدي في الشهر الفضيل، ولذلك فإن فوائد المواظبة عليها تشمل أيضاً الجسد.
ويخطئ الكثيرون عندما يعتقدون أن فائدة صلاة التراويح تكمن فيما يحرقه المصلي من سعرات حرارية أثناء تأديتها، إذ إن مقدارها قليل لأنه يقضي غالب الوقت في وضعية ثابتة من قيام أو جلوس، ولكن أهم ميزاتها أنها تجبرك على عدم الإثقال على الإفطار.
تخيل أنك تناولت الكثير من الطعام على الإفطار.. سيؤدي هذا إلى شعورك بالتعب والتثاقل مما قد يضيع عليك التراويح أو يجعلك تؤديها بصعوبة، ولذلك فإن هذا سيدفعك إلى تناول مقدار معتدل من الطعام حتى تتمكن من أداء التراويح براحة.
|
|
|
- الاستهانة بمؤشرات الأزمة القلبية قد تؤدي إلى الوفاة
حذّر طبيب القلب الألماني هانز يوخائيم ترابه من الاستهانة بالمؤشرات التحذيرية الدالة على الإصابة بالأزمة القلبية، موضحاً أنه عادةً ما يتسبب عدم اتخاذ المرضى لهذه المؤشرات على محمل الجد في تعرضهم لعواقب خطيرة تصل إلى حد الوفاة.
وأردف البروفيسور ترابه، عضو مجلس إدارة مؤسسة القلب الألمانية "يموت واحد من كل ثلاثة مرضى يعانون من الأزمة القلبية قبل وصولهم إلى المستشفى من الأساس".
وأوضح الطبيب الألماني "وفقاً لخبرتي الشخصية، عادةً ما يعرض المرضى أنفسهم لهذا الخطر نتيجة عدم استجابتهم للمؤشرات الواضحة لديهم والمنذرة بالإصابة بأزمة قلبية؛ حيث يعتقد الكثير منهم أنه من المستحيل أن يرجع شعوره بهذه الأعراض إلى إصابته بأزمة قلبية. بينما يستلقي آخرون على الأريكة، آملين أن تختف هذه الأعراض من تلقاء نفسها. وبالطبع يُعد ذلك سلوكاً خاطئاً".
|
|
|
- في رمضان... إياك أن...
يمثل شهر رمضان تغييراً كبيراً في النمط الغذائي والحركي للشخص، فبالإضافة للامتناع عن الطعام والشراب من الفجر حتى غروب الشمس، يعمد الفرد إلى تغيير برنامج حركته عبر محاولة تقليلها في النهار وتأجيل ما يمكن تأجيله للمساء عندما يكون قد أفطر وانخفضت درجة الحرارة. ولكن البعض يعمد إلى سلوكيات خاطئة قد تؤذي صحته وتكون لها عواقب وخيمة.
وقد يكون أحد أهم أسباب الممارسات الخاطئة هذه هو التفكير من خلال "عقلية المعركة"، فالصائم ينتظر وقت الغروب حتى ينطلق في معركة مع أطباق الطعام وأصناف الحلويات، وذلك حتى يعوّض الحرمان الذي عاشه في النهار ويهزم أواني "الطبيخ" عن بكرة أبيها، والنتيجة تكون إسرافاً في الطعام وضرراً على الصحة.
|
|
|
- شهر رمضان فرصة للإقلاع عن التدخين
يعدُّ شهرُ رمضان فرصةً ثمينة لاكتساب عادات صحية جيِّدة، والتخلُّص من بعض العادات الصحية السيِّئة، مثل التدخين. توقَّف أحمد عبد الرحمن عن التدخين خلال شهر رمضان بمساعدة خبير التدخين في المسجد الذي يصلِّي به في لندن. أمضى أحمد عبد الرحمن، وهو مراقب مرور يبلغ من العمر 36 عاماً، مع التدخين 20 عاماً كان يدخِّن فيها بمعدَّل 10-15 سيجارة في اليوم. يقول أحمد: "كنت أمتنعُ أحياناً عن التدخين لمدَّة شهر كامل، ولكنَّني كنتُ كلَّما رأيتُ شخصاً يحمل سيجارةً في يده أشعر برغبةٍ في تدخين سيجارة، وهكذا إلى أن أبلغَ حدَّاً لا أستطيع معه مقاومةَ تلك الرغبة، وأعود مجدَّداً إليه". أصبحت زوجةُ أحمد أكثرَ قلقاً عليه بشأن صحَّته، وقامت بإطلاعه على مقال في إحدى الصحف يتحدَّث عن سرطان الرئة والتهابات الصدر.
|
|
|
- تغيير أسلوب الحياة سبيلك للتخلص من آلام الظهر
أكدت الرابطة الألمانية لهيئات التأمين ضد الحوادث أنه لا يُمكن الحد من آلام الظهر المزمنة سواء بالراحة في الفراش أو بالخضوع لعملية جراحية، لكن يُمكن تحقيق ذلك على نحو أمثل من خلال تغيير أسلوب الحياة عن طريق الإكثار من ممارسة الأنشطة الحركية والحد من التعرض للضغط العصبي.
وأوصت الرابطة بالحرص على ممارسة الأنشطة الحركية بشكل كاف مع تدريب العضلات، وكذلك من أجل التغلب على اختلال التوازن العضلي بين عضلات الظهر (التي عادةً ما يتم التحميل عليها بشكل زائد عن الحد) وعضلات البطن التي قلما تتعرض للتحميل.
ولتحقيق هذا الغرض يوصى بممارسة أحد التمارين المخصصة لتدريب عضلات البطن مثلاً؛ ومن ثمّ يتم دعم استقرار حالة الظهر والحد من تعرضه للتحميل.
|
|
|
- إرشادات بسيطة لتخزين الدواء بشكل سليم
أكدت وزارة الصحة الاتحادية أن تخزين الأدوية بشكل سليم يضمن احتفاظها بصلاحيتها وفاعليتها حتى آخر يوم في تاريخ انتهاء الصلاحية المدوّن على العبوة الخاصة بها.
وشددت الوزارة، التي تتخذ من العاصمة الألمانية برلين مقراً لها، على ضرورة الانتباه إلى عدة أشياء عند تخزين الأدوية، من بينها مثلاً أنه لابد من الاحتفاظ بها دائماً داخل عبوتها الأصلية.
وأردفت الوزارة أن معظم الأدوية يجب تخزينها في نطاق درجات الحرارة التالية: إما في درجة حرارة الغرفة العادية بحيث تتراوح بين 15 إلى 30 درجة مئوية أو في البراد بين درجة حرارة 2 إلى 8 درجة مئوية أو في المجمد عند درجة حرارة -18 أو أقل.
|
|
|
- القراءة والكتابة.. تحميان القدرات الذهنية عند تقدم العمر
كشفت دراسة أمريكية حديثة أن القراءة والكتابة في أي من المراحل العمرية تعتبر وقاية جيدة وفعالة للحفاظ على الذاكرة في الشيخوخة، إذ أنها بمثابة تمرين عملي للذاكرة.
وقد خضع لهذه الدراسة 294 شخصاً طُلب منهم الإجابة عن عدد من الأسئلة سنوياً، وذلك في غضون 6 سنوات استمرت خلالها التجربة، بحيث يتسنى للفريق المشرف على الدراسة تقييم حالة الذاكرة والقدرة على التفكير.
وأجاب المتطوعون الذين بلغ متوسط أعمارهم 89 عاماً عن أسئلة تتعلق بمراحل حياتهم التي بدؤوا فيها بالكتابة والتدوين والقراءة أكثر، أو عن أي نشاط ذهني من شأنه أن يعود بالفائدة على القدرات العقلية.
|
|
|
- كيف تحمي شبكية العين؟
أكد طبيب العيون دانيل باولايكهوف أن الإقلاع عن التدخين والتغذية المتوازنة الغنية بالفيتامينات يحميان شبكية العين من الأضرار التي يمكن أن تلحق بها، مثل مرض التنكس البقعي المرتبط بالسن.
إن الإكثار من تناول الخضراوات الخضراء كالسبانخ والكرنب، يعطي الجسم كميات كبيرة من الأصباغ التي تمد البقعة الصفراء بلونها الذي تحتاجه لحماية العين، حيث توجد هذه البقعة بالقرب من شبكية العين وتعد أكثر موضع يتمتع بحدة الإبصار داخل العين.
وأوضح الطبيب أن هذه الأصباغ تعمل كواقٍ طبيعي من الشمس وكأنها نظارة شمسية، وتحمي شبكية العين من الأضرار التي قد تلحق بها مع تقدم العمر.
|
|
|
- النوم الجيد ليلاً يقي القلب من الأمراض
تقول دراسة حديثة إن سبع ساعات أو أكثر من النوم ليلاً تعود بالنفع على القلب لدى من يتبعون نمطاً صحياً للحياة.
ووفقاً لدراسة نشرت في المجلة الأوروبية للوقاية من أمراض القلب، فإن اتباع النصائح التقليدية فيما يتعلق بممارسة الرياضة والنظام الغذائي وعدم تناول الكحوليات والابتعاد عن التدخين يقلل من الموت الناجم عن أمراض القلب أو السكتة الدماغية.
لكن الدراسة وجدت أيضاً أن الحفاظ على الحياة بشكل أكبر كان ممكناً من خلال النوم بشكل كاف.
ويقول باحثون أوروبيون إن النصائح المتعلقة بالحصول على قسط كاف من النوم قد يكون لها تأثير كبير على الصحة العامة، ومن الناحية النظرية أيضاً، يساعد النوم بشكل كاف على الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية.
|
|
|
- الطلاق في وقت مبكر يؤثر على علاقة الأبناء بالآباء
بيّنت دراسة أميركية حديثة أن للطلاق تأثير أقوى على العلاقة بين الطفل ووالديه إذا حصل في المراحل الأولى من الطفولة مما لو حصل بأعمار أكبر.
ونشرت الدراسة في نشرة طب النفس الاجتماعي والفردي، وأقيمت على مرحلتين، الأولى شملت مسح 7735 شخصاً بهدف معرفة تأثير عمر الطفل عند حدوث الطلاق بين والديه على علاقاته الاجتماعية اللاحقة سواء معهما أو مع الشريك.
وبيّنت الدراسة أن والدَي أكثر من ثلث المشتركين مطلقان، ومتوسط عمر الطفل عند طلاق أهله كان 9 سنوات.
وتبين أن الأطفال القادمين من عائلات مطلقة لا يشعرون بالاستقرار والأمان بعلاقتهم مع ذويهم، وأن هذا الشعور كان أقوى لدى الأشخاص الذين حصل الطلاق لدى آبائهم وهم بعمر بين 3-5 سنوات مقارنة مع الذين حدث الطلاق وهم بأعمار أكبر، بالإضافة إلى أن العلاقة مع الأب كانت أقل استقراراً بشكل عام.
|
|
|
- الفواق... مشكلة شائعة ولكنها مزعجة
مع أن الفواق (والذي يعرف أيضا بالزغطة والحازوقة) مشكلة شائعة، إلا أنه يعد شديد الإزعاج للشخص المصاب ومن حوله، لأنه يؤثر على حياته وحديثه وتواصله مع المحيطين.
والفواق هو ردة فعل لا إرادية تنقبض فيها عضلات الحجاب الحاجز، يليها إغلاق مفاجئ للأحبال الصوتية، مما يؤدي إلى حدوث صوت الحازوقة المميز "هىء".
ويعتقد بعض العلماء أن الفواق يصيب جميع الناس في شتى الأعمار، وذلك يشمل الجنين في رحم الأم. وحتى اللحظة لم يتم التوصل لسبب ظهور الفواق عند بعض الأشخاص، كما أنه عادة ما يختفي بنفس الطريقة الغامضة التي ظهر بها.
|
|
|
- حرقان العين وإرهاقها.. مؤشران على متلازمة العين المكتبية
حذرت الرابطة الألمانية لأطباء العيون من إمكانية أن يصاب الموظفون، الذين يعملون طويلاً أمام شاشات الكمبيوتر، بما يُعرف بمتلازمة العين المكتبية، موضحة أن الإصابة بهذه المتلازمة ترجع إلى جفاف العين الناجم عن سرعة تبخر المادة الدمعية لوجود خلل في محتوي الزيوت بالطبقة الدمعية.
• الأعراض:
تتمثل أعراض الإصابة بهذه المتلازمة في: حرقان العين وإرهاقها وحساسيتها للضوء، فضلاً عن الشعور بوجود حبة رمل تفرك في العين.
• نصائح:
لمواجهة جفاف العين، أوصت الرابطة الألمانية باستخدام الدموع الصناعية الزيتية، فهي تعمل على ترطيب الطبقة السطحية بالعين؛ ومن ثمّ تحد من الشعور بهذه المتاعب.
|
|
|
- التعليم.. يحمي من البطالة والتدخين والبدانة
بين تقرير صادر عن منظمة التعاون والتنمية الاقتصادية أن حاملي شهادات التعليم العالي هم أقل عرضة للبطالة خلال الأزمات ولمشكلة البدانة أيضاً، كما أنهم يدخنون أقل من غيرهم.
وجاء في التقرير الحادي والعشرين الصادر عن المنظمة تحت عنوان "نظرة على التعليم" أن "الفارق من حيث فرص العمل بين الشباب الذين يتمتعون بمستوى تعليم عال وهؤلاء الذين غادروا الأوساط التعليمية في مرحلة مبكرة ما انفك يتسع خلال الأزمة".
وقد نظرت المنظمة التي تضم 34 بلداً متقدماً في حوالي ثلاثين مؤشراً، من قبيل رواتب الأساتذة ومساحات الصفوف، في البلدان الأعضاء، فضلاً عن جنوب افريقيا والمملكة العربية السعودية والأرجنتين والبرازيل والصين والهند وإندونيسيا.
|
|
|
- القفز المفاجئ في الماء قد يُشكل خطراً على الحياة
يروق للكثير من الأشخاص القفز بشكل مفاجئ في مياه حمام السباحة أو البحر، ويحذّر الخبير الألماني مارتن يانسن من أن القيام بمثل هذه القفزات يُمكن أن يُعرض حياة الإنسان للخطر، موضحاً "لا يُمكن للدورة الدموية استيعاب الاختلاف الشديد بين درجة حرارة الهواء والماء؛ ومن ثمّ يتم التحميل عليها بصورة شديدة".
وأردف يانسن، المتحدث الإعلامي باسم الجمعية الألمانية لإنقاذ الغرقى بمدينة باد نيندورف، أن هذا الخطر يزداد بشكل خاص لدى الأشخاص المصابين باضطرابات في الدورة الدموية بالفعل؛ حيث يُمكن أن يتسبب ذلك في سريان الدورة الدموية بأجسامهم بشكل غير طبيعي.
وأوضح الخبير الألماني كيفية حدوث ذلك بأن الاختلاف الشديد بين درجة حرارة الجو والماء يتسبب في ارتفاع ضغط الدم لدى هؤلاء الأشخاص وتضيّق الأوعية الدموية في الوقت ذاته، ما يؤدي إلى التحميل والضغط الشديد على الدورة الدموية؛ ومن ثمّ قد يُصاب هؤلاء الأشخاص بأزمة قلبية أو سكتة دماغية.
|
|
|
- بعض المعلومات المفيدة عن قلب الانسان
يعمل قلب الإنسان 24 ساعة في اليوم دون توقف، لا وقت النوم ولا اثناء العمل او تناول الطعام او الاستراحة.. فماذا نعرف عن القلب، هذا العضو الأهم في جسمنا:
• تبلغ كمية الدم التي يضخها القلب في اليوم نحو 7600 لتر خلال الاوعية الدموية التي يصل طولها الى 100 ألف كيلومتر.
• إذا حسبنا أن عدد نبضات القلب في الدقيقة هو 70، فإنه خلال سبعين سنة ينبض قلب الإنسان حوالي 2.5 مليار مرة ويضخ 250 مليون لتر من الدم.
• بناء قلب الإنسان بسيط، حيث يتكون من أربع حجرات (أذينين وبطينين) مفصولة عن بعضها بحواجز وصمامات.
• خلال كل نبضة يتقلص القلب ويرتخي، في البداية يتقلص الأذينان ويدفعان الدم الى البطينين، اللذين يرسلان الدم الى الشريان الأبهر والى الشريان الرئوي.
|
|
|
- أربعة مفاتيح لصحة القلب
سلطت دراسة نشرتها المجلة الأميركية لعلم الأوبئة، وأجراها باحثون في جامعة هوبكنز الأميركية، الضوء على عدد من العادات اليومية التي يجب أن يتبعها الإنسان للحفاظ على صحة قلب جيدة.
وعمد الباحثون إلى تقويم أكثر من ستة آلاف رجل وامرأة تتراوح أعمارهم بين الأربع والأربعين والأربع والثمانين عاما.
ووجدت أن الذين اتبعوا عادات صحية منهم خلال حياتهم كانوا أقل عرضة للوفاة المبكرة أو جراء الإصابة بأمراض قلبية بنحو ثمانين في المائة.
وحسب الدراسة فإن مفاتيح صحة القلب هي:
• عدم التدخين.
• اتباع نظام غذائي متوازن.
• ممارسة التمارين الرياضية.
|
|
|
- نصائح للعناية بالجلد
يمارس الجلد دوراً حيوياً وهاماً في الجسم، ممَّا يوجب علينا العناية به والحفاظ على صحَّته. نورد فيما يلي بعض النصائح والإرشادات لعناية أفضل بالجلد:
• الوقاية من الشمس:
يحتوي ضوءُ الشمس على أشعَّة فوق بنفسجية، تعدُّ سبباً رئيسياً لشيخوخة الجلد، وقد تتسبَّب بحدوث سرطانٍ فيه. من الضروري دائماً وفي أيِّ عمر حماية الجلد من الضرر الذي قد ينجم عن تعرُّضه لأشعَّة الشمس، ولكنَّ ذلك يكتسب أهمِّيةً خاصَّة عند الأطفال واليافعين والشباب، إذا إنَّ حروق الشمس المصحوبة بفقاعات والتي تحدث قبل سن العشرين قد تُضاعف خطرَالإصابة بسرطان الجلد الخبيث، وهو النوع الأخطر من سرطانات الجلد.
|
|
|
- الصابون المضاد للبكتيريا يؤدي لقصر حياة الصغار
بيّنت دراسة أميركية حديثة أن مادة "تري كولو كاربان" الموجودة في معظم أنواع الصابون المضاد للبكتيريا أدت لقصر حياة وموت معظم صغار الحيوانات الذين حصلوا على هذه المادة من أمهاتهم.
أجريت هذه الدراسة في جامعة تينيسي الأميركية ونوقشت نتائجها قبل يومين في الاجتماع السنوي لجمعية أمراض الغدد الصم في سان فرانسسكو.
تم إعطاء جزء من حيوانات الدراسة طعاماً حاوياً على كمية من هذه المادة منذ بداية الحمل وصولاً للأسبوع الثالث بعد الولادة، وكان تركيز هذه المادة في دم عينات الدراسة مماثلاً لتركيزها في جسم الإنسان عندما يستحم لمدة 15 دقيقة بصابون يحتوي على مادة "تري كولو كاربان" بتركيز 0.6%.
|
|
|
- سُبل لمواجهة سخونة السيارة
تزداد درجات الحرارة خلال فصل الصيف بشدة، خاصة داخل السيارات المغلقة والمتوقفة تحت أشعة الشمس المباشرة. وبينما تُعرض السخونة المفرطة قائد السيارة للخطر أثناء القيادة، يتسبب التبريد المفرط في إصابته ببعض الأمراض.
وباتباع بعض السبل والإجراءات يمكن ضبط درجة الحرارة بشكل مثالي، تتيح الاستمتاع بأجواء مريحة داخل السيارة من دون الإضرار بالصحة، لذلك أشار خباء ألمان إلى الأمور والنصائح التالية:
• يجب ألا تزيد درجة الحرارة بداخل السيارة بشكل مفرط، لأن ذلك يتسبب في زيادة خطر الحوادث، وإن القدرة على الانتباه والإدراك والرؤية تتدهور مع ارتفاع درجة الحرارة بمقصورة السيارة.
|
|
|
- نصائح لتحفيز الذاكرة والإبداع
أوقف الدهون السيئة.. فالدهون تعمل على تخفيض تدفق الأوكسجين بالدم إلى مخك, وأيضاً تُبطء عملية الأيض، ولكن من الممكن تناول الدهون الموجودة بالأسماك وزيت الزيتون والمكسرات والبذور، والمهم أن تبقى بعيداً عن الدهون الحمضية والزيوت المهدرجة المتوفرة في المخبوزات القاسية (البسكويت) والوجبات السريعة.
• الهو مع عواطفك.. لا يمكن أن تعمل عمل عظيم أو ضخم بدون إنجاز شخصي، حيث ينمو الناس من خلال التعليم والإبداع، عندها يُصبح أداؤهم أكثر و يكون تقييم عملهم أكثر، فَرِّح نفسك بإنجازاتك، تذَّكر ماذا كنت تُحب أن تفعل وأنت طفل واجلب أساس هذه الأنشطة إلى عملك وحياتك الأن.. وهذا مفتاح الحل لعبقريتك.
|
|
|
- التبريد والمراهم.. إجراءات سريعة لعلاج الكدمات
عادةً ما تظهر كدمات على الجسم في صورة بقع زرقاء بعد ساعات قليلة من التعرض لاصطدام قوي بجسم صلب أثناء ممارسة الرياضة مثلاً أو تأدية المهام المنزلية. ولكن غالباً لا تستدعي هذه الكدمات الشعور بالقلق على الإطلاق؛ حيث يُمكن مواجهتها ببعض الإجراءات العلاجية السريعة.
وأرجع البروفيسور الألماني توماس هيلبرغ، الأسباب المؤدية لظهور هذه الكدمات إلى إصابة الوعاء الدموي الموجود داخل النسيج وخروج بعض الدم منه ليستقر في الأنسجة الموجودة تحت الجلد أو داخل أحد تجاويف الجسم كالمفصل مثلاً عند التعرض لاصطدامات.
وأردف هيلبرغ، عضو الجمعية الألمانية للطب الرياضي والوقاية "يُمكن أن يختلف عمق الكدمة من حالة لأخرى، مع العلم بأنه قد ينتج عنها الإصابة ببعض الجروح الخارجية على الجسم كتشقق في الجلد مثلاً".
|
|
|
- دراسة: 95% من الناس يغسلون أيديهم بشكل خاطئ
كشفت دراسة حديثة أن 95% من الناس يغسلون أيديهم بشكل غير صحيح، علماً أن غسل الأيدي أمر روتيني يُمارس أكثر من مرة في اليوم.
وقد أجرى فريق علماء من جامعة ميشيغان هذه الدراسة من خلال رصد كيفية غسل الأيدي في الحمامات العامة، لتخلص الدراسة إلى أن 5% فقط يغسلون أيديهم طويلاً وبعناية للتخلص من الميكروبات والبكتيريا العالقة التي تتسبب بانتشار أمراض معدية.
هذا ويقلل غسل الأيدي بطريقة صحيحة من فرص الإصابة بالزكام، كما أنه وقاية ضد الأمراض المتعلقة بتناول الطعام.
ويلفت العلماء المشرفون على الدراسة
|
|
|
- السباحة في مياه ملوثة قد تصيب بالأمراض المعوية والجلدية
تعيش بعض الجراثيم والبكتيريا في مياه حمامات السباحة والبحار، فيتعرض من يتواجد فيها إلى الإصابة بأمراض عديدة، فالسباحة في مياه ملوثة قد تسبب الإصابة بالأمراض المعوية والجلدية.
ويعتقد البعض أن مياه حمامات السباحة آمنة ونظيفة كونها معقّمة بماء الكلورين، إلا أن هناك بعض الجراثيم والبكتيريا التي لا تتأثر بتلك المادة بسرعة، منها بكتيريا الإيكولاي، والتواجد داخل تلك المياه أو الشرب منها كفيل بنقل تلك البكتيريا.
كما أن السباحة في مياه ملوثة قد تسبب الإصابة بالأمراض المعوية، وقد تؤدي إلى ظهور حساسية وفطريات على الجلد، كما أن تلك المياه قد تسبب التهاباً في الأذن وتهيجاً في العينين، لذلك يجب الامتناع عن الشرب من مياه أحواض السباحة أو من مياه البحر.
|
|
|
- وجود نوافذ في المكاتب يزيد من أداء الموظفين ويحسن نوعية حياتهم
يطمح الموظَّفون دائماً إلى الحصول على إجازاتٍ وفوائد صحيَّة مدفوعة الأجر من قبل أرباب العمل؛ وربَّما يُضاف إلى تلك الميزات وجود نوافذ في أماكن العمل مثلما يُشيرُ إليه بحثٌ جديد.
وجدت دراسةٌ حديثةٌ أنَّ العاملين في مكاتب ذات نوافذٍ يتمتَّعون بنوم أفضل في الليل، ولديهم نشاطٌ بدنيٌّ أكثر، وتكون نوعيةُ الحياة لديهم أعلى، مُقارنةً مع الذين يعملون في مكاتب لا نوافذَ فيها.
اشتملت الدراسةُ على 49 موظَّفاً إدارياً يعملون بدوام نهاري، 22 منهم في أماكن عمل فيها نوافذ, و 27 في أماكن عمل لا نوافذَ مُتوفِّرة فيها.
حصل الذين يعملون في مكاتب ذات نوافذ على تعرُّض إلى ضوء النهار بزيادة وصلت إلى 173 في المائة في أثناء ساعات العمل، وناموا لفترة أكثر وصلت إلى 46 دقيقة, مُقارنةً مع الذين يعملون في مكاتب لا توجد فيها نوافذ.
|
|
|
- طبيب: الأعواد القطنية تؤذي الأذن
حذر طبيب الأنف والأذن والحنجرة الألماني يواخيم فيشمان من استخدام الأعواد القطنية لتنظيف الأذن، حيث يمكن أن يتسبب استخدامها بشكل خاطئ في إلحاق أضرار بالغة بالأذن.
وإذا كان وجود الإفرازات الشمعية داخل القناة السمعية يتسبب في الشعور بشيء مزعج بالأذن، ينصح فيشمان حينئذ بإجراء عملية تنظيف الأذن لدى طبيب متخصص بدلاً من استخدام هذه الأعواد، لأن تنظيف الأذن بإدخال الأعواد القطنية إلى القناة السمعية لا يعمل على إزالة الإفرازات الشمعية منها مطلقاً، إنما يتسبب في تحريكها بشكل أعمق إلى الداخل، بل وتتحرك القناة السمعية نفسها إلى الداخل.
وأوضح فيشمان كيفية حدوث ذلك بقوله: "إذا حاول الإنسان التنظيف باستخدام الأعواد القطنية هذه، سيتضح له حينئذ أنها لا تتسبب إلا في انسداد القمع ولا تعمل على تنظيفه مطلقاً".
|
|
|
- عند الاشتباه بالسكتة.. اتصل بالإسعاف فوراً
شددت الهيئة الفنية الألمانية لمراقبة الجودة على ضرورة استدعاء طبيب طوارئ على الفور والقيام ببعض الإجراءات الفورية إلى أن يصل هذا الطبيب عند الاشتباه في إصابة كبار السن بالسكتة الدماغية.
وتحدث السكتة الدماغية عندما لا يتم إمداد المخ بكميات كافية من الأكسجين مما يؤدي لموت خلايا الدماغ، وبالتالي تمثل كل لحظة نقطة فاصلة في حياة المريض.
وأوضحت الهيئة أن الإصابة بنوبات شلل في جانب واحد من الجسم والشعور بتخدير بالأطراف والإصابة بصداع شديد ودوار وكذلك باضطرابات في الكلام والرؤية والمشي، تندرج ضمن المؤشرات التحذيرية الدالة على الإصابة بالسكتة الدماغية.
|
|
|
- سُبل للإقلاع عن التدخين نهائياً
يرغب الكثير من المدخنين في الإقلاع عن هذه العادة السيئة، لكن عادةً ما تواجههم بعض المشاكل عند اتخاذ هذا القرار، لاسيما تحديد موعد نهائي لتنفيذه؛ فنجدهم يُماطلون دائماً في تحديد هذا الموعد ويفوّتون اليوم تلو الآخر دون اتخاذ أي قرار.
وأكدت مارتينا بوتشكه لانغر من المركز الألماني لأبحاث السرطان، أنه يُمكن للمدخنين التغلب على هذه المشكلة من خلال تحديد موعد دقيق ونهائي للإقلاع عن التدخين في غضون الأسبوعين أو الثلاثة القادمة والالتزام بتنفيذه. وأشارت إلى النصائح التالية:
• التفكير في بعض الأشياء قبل تحديد موعد تنفيذ القرار، من بينها مثلاً كتابة قائمة بإيجابيات الإقلاع عن التدخين، وإن خوف الإنسان على صحته، والتفكير بأضرار التدخين، أو انتظاره لولادة طفل جديد بالأسرة يستلزم توفير المال، يُمكن أن تأتي على قائمة الإيجابيات التي تدفع المدخن للإقلاع عن التدخين والتي تُساعده على تنفيذ قراره.
|
|
|
- ضيق التنفس لا يرجع بالضرورة إلى التقدم في العمر
أكدّ طبيب أمراض الرئة الألماني ميشائيل بفايفر أن شعور كبار السن بضيق في التنفس على الرغم من قلة المجهود البدني لا يرجع بالضرورة إلى تقدمهم في العمر، لكن غالباً ما يُشير إلى إصابتهم بالانسداد الرئوي المزمن، الذي يجب تلقي علاج له بأقصى سرعة ممكنة بمجرد الإصابة به لتجنب العواقب الوخيمة الناتجة عنه.
وأردف الطبيب أن أعراض الانسداد الرئوي المزمن لا تقتصر على ضيق التنفس فقط، إنما يُمكن أن يُصاب المرضى أيضاً بسعال مصحوب بإفرازات، وغالباً ما يزداد شعور المرضى بالمتاعب خلال فترات الصباح أكثر من المساء.
وأضاف البروفيسور الألماني أن الشعور المستمر بالتعب والإنهاك يُعد من أكثر الظواهر المصاحبة لمرض الانسداد الرئوي المزمن، لافتاً إلى إمكانية الإصابة ببعض الأعراض النفسية أيضاً كنوبات الاكتئاب أو القلق، مع العلم أنه من الممكن أن يُصاب المريض بأحد أمراض القلب أيضاً.
|
|
|
- نصائح مهمة حول طرق تنظيف الأسنان
• التنظيف الصحيح:
يكون ذلك بإزالة طبقة البلاك/ اللويحات السنية، والمسح على الأسنان بحركات اهتزازية خفيفة وأن يكون التنظيف من اللثة باتجاه السن دوماً وليس بالعكس.
• اختيار معجون أسنان:
يجب أن يحتوي المعجون على الفلورايد، ويجب ألا يستخدم بكميات مفرطة، فهو لتنظيف الأسنان وليس لتنظيف موقد الطبخ، إذ يجب ألا يؤدي إلى تآكل الطبقة الواقية للسن.
• أهمية خيوط تنظيف الأسنان:
يتم استخدام خيط تنظيف الأسنان قبل التنظيف بالفرشاة، وفي البداية لا بد من القليل من التدريب، فخيوط تنظيف الأسنان أداة جيدة لتنظيف ما بين الأسنان من البلاك وبقايا المواد الغذائية.
|
|
|
- 10 عادات تضر الدماغ
نقدم لكم فيما يلي عشر عادات يمكن أن تؤثر بشكل سلبي على عمل الدماغ وتسبب بالتالي الضرر له، لذلك ينصح بتجنبها حفاظاً على سلامته ووظائفه المهمة للإنسان، ألا وهي:
• عدم تناول وجبة الإفطار.
• الإفراط في الأكل.
• التدخين.
• الكحول.
• قلة النوم.
• تغطية الرأس أثناء النوم.
• القيام بأعمال شاقة أثناء المرض.
• قلة تحفيز الدماغ على التفكير.
• ندرة الحديث مع الآخرين.
• عدم ممارسة الرياضة.
|
|
|
- الإفراط في "مسكنات الألم الشائعة" قد يسبب متاعب قلبية
أشارت دراسة إلى أن عقاري تسكين الألم الشائعين (الايبوبروفين والديكلوفيناك) يزيدان احتمال التعرض لمتاعب قلبية مع استخدامهما بجرعات كبيرة لفترة طويلة.
وعادة ما يستخدم من يعانون التهاباً حاداً في المفاصل هذين المسكنين لتخفيف الألم كي يتمكنوا من القيام بنشاطهم اليومي.
وأشارت دراسات سابقة إلى وجود هذه المخاطر، لكن فريقاً من الباحثين بجامعة اوكسفورد في بريطانيا حللوا الأمر بالتفصيل على نحو غير مسبوق بهدف مساعدة المرضى على اتخاذ قرار عن علم.
وفحص الباحثون سجلات طبية لأكثر من 353 ألف مريض من 639 دراسة سريرية منفصلة لتقييم تأثير العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهاب.
|
|
|
- آلام الظهر.. أسبابها والوقاية منها وسُبل علاجها
تُعد آلام الظهر من أكثر المتاعب الشائعة في وقتنا الحالي بسبب أسلوب الحياة السائد في العصر الحديث، والذي تطول خلاله فترات الجلوس ويتراجع به معدل ممارسة الرياضة
وأوضح إنغو فروبوزه من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، أن العمود الفقري يندرج ضمن أكثر مناطق الجسم التي يتم إجهادها والتحميل عليها بشكل خاطئ بفعل أسلوب الحياة المتبع في عصرنا الحالي، ما أدى إلى زيادة أعداد الإصابة بالانزلاق الغضروفي وآلام أسفل الظهر.
• الأسباب:
وأضاف فروبوزه: "تتشابه أسباب الإصابة بآلام الظهر لدى جميع الأشخاص تقريباً؛ حيث غالباً ما تنتج عن قلة ممارسة الأنشطة الحركية وعدم تدريب العضلات بشكل كاف، والمعاناة من الضغط العصبي وغيره من المتاعب النفسية المقترنة بسمات عصرنا الحديث".
|
|
|
- انخفاض ضغط الدم.. أسباب وحلول
يكثر الحديث دائماً عن ارتفاع ضغط الدم وأسبابه وأعراضه وسبل الوقاية منه، بينما لا يحظى انخفاض ضغط الدم بهذا الاهتمام، مع أنه يشكل مشكلة يعاني منها أيضاً الكثير من الأشخاص. وتساعد بعض الإجراءات على التعامل مع المشكلة وتقليل أعراضها.
• الأعراض:
ويشير طبيب القلب الألماني ديتر كلاوس إلى أن أعراض انخفاض ضغط الدم تشمل تغير المزاج والشعور بالغثيان والإصابة باضطرابات في التركيز، كما يمكن أن تصل إلى الإصابة بدوار وفقدان الوعي.
• الأسباب:
وأضاف كلاوس أن انخفاض ضغط الدم يمكن أن يعزى إلى العديد من الأسباب، منها مثلاً الإصابة بمرض عضوي كقصور وظيفة الغدة الدرقية أو فقر الدم أو ضعف شديد في القلب.
|
|
|
- إرشادات لمرضى الحساسية عند السفر
أوصت الرابطة الألمانية لأمراض الحساسية والربو بضرورة أن ينتبه مرضى الحساسية إلى بعض الأشياء عند السفر مثل اختيار وسيلة الانتقال التي يسافرون بها، والطعام، ومكان الجلوس، بالإضافة لاصطحاب الأدوية الخاصة بهم.
• ينبغي على مريض الحساسية الذي يرغب في السفر بسيارته الخاصة الاستعلام من طبيبه المعالج عما إذا كانت الأدوية المضادة للحساسية التي يتناولها ستتسبب في إصابته بالإنهاك أو التعب أو النعاس أثناء السفر أم لا.
• السفر على متن السفن يناسب كثيراً مرضى الحساسية، إذ أنهم يكونون بمعزل عن حبوب اللقاح التي تتواجد في البر، وقد يتعرضون فقط لبعض المشاكل نتيجة مكيفات الهواء أو الطعام المقدم على متن السفينة.
|
|
|
- ما هي الإسعافات الأولية للجروح؟
تشكل الجروح خطراً على الجسم، وقد تحدث إثر التعامل مع أداة حادة أو التعرض لحادث، ويؤدي الفقدان السريع للدم إلى انهيار المصاب بسرعة، وربما الوفاة إذا لم يتم إسعافه بالطريقة الملائمة، والتي ترتكز على قيامك بالإجراءات التالية:
• اطلب المساعدة الفورية واتصل بالطوارئ.
• تأكد أن المجاري التنفسية مفتوحة، وأزل أية ملابس ضيقة أو ربطات عنق.
• ارفع الجزء المصاب فوق مستوى القلب، ولكن عليك أن تكون متأكداً أنه ليس مكسوراً، وإذا شككت بذلك فلا تحركه.
|
|
|
- المشي 1700 خطوة يومياً يقلل خطر الوفاة
أكد البروفيسور الألماني إنغو فروبوزه أن المشي لـ 1700 خطوة يومياً، أي ما يُعادل 10 دقائق على الأقل، يقلل خطر الوفاة بنسبة 12%، مشيراً إلى إمكانية تقليل هذا الخطر بنسبة تصل إلى 20% عند ممارسة رياضة المشي لـ 3000 خطوة يومياً.
ويستند البروفيسور في ذلك إلى نتائج دراسة حديثة أجراها المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية بمدينة كولونيا الألمانية، موضحاً: "هذه الدراسة أثبتت أن المواظبة على ممارسة أي نشاط بدني يومياً ترتبط بطول عمر الإنسان وترفع من جودة حياته بشكل عام".
• أسلوب حياة غير صحي:
وأرجع الخبير السبب الرئيسي في حالة عدم النشاط البدني السائدة في عصرنا الحالي إلى طبيعة مقومات هذا العصر التي تفرض علينا الجلوس لفترات طويلة، كالجلوس في السيارة مثلاً أثناء الذهاب إلى العمل أو في المكتب أثناء أوقات العمل ذاتها أو أمام التلفاز في المنزل.
|
|
|
- الجرب... كيف تتقيه؟
يشكل جلد الإنسان خطاً دفاعياً للجسم يحميه من المؤثرات الخارجية وسوراً يحصّنه ضد غزو الكائنات الدقيقة والحشرات، ولكنه في بعض الأحيان يغدو هدفا للهجوم، وهذا ما يحدث في داء الجرب.
فالجرب مرض ناتج عن الحشرات يتميز بأنه شديد العدوى، وتسببه عثة (حشرة) الجرب، حيث تقوم أنثى العثة بحفر خنادق داخل الطبقة العليا من الجلد وتضع بيضها فيه، وذلك بمعدل ثلاث بيضات كل يوم وعلى مدار شهر، وبعد أسبوعين يفقس البيض وتخرج الحشرات الجديدة فتتزاوج وتغزو الجلد من جديد.
وإذا كانت مناعة الشخص المصاب ضعيفة، مثل كبار السن ومرضى السرطان والإيدز، فتأخذ الإصابة نمطاً أشد فداحة يسمى بالجرب النرويجي. ويتسم بوجود قشور جلدية تحتوي آلاف حشرات الجرب، مما يجعل عملية علاجها صعباً لأنها تختبئ في تلك القشور بمنأى عن الدهون العلاجية التي تقتلها، مما يصعّب عملية العلاج ويطيلها.
|
|
|
- تحذيرات ونصائح لموظفي الليل
يمكن أن تتسبب طبيعة العمل خلال فترات الليل في الإصابة باضطرابات النوم على المدى الطويل، بسبب عدم تعوّد الجسم على العمل ليلاً حتى ولو على المدى الطويل، لأنه مهيأ في الأساس للنوم والراحة خلال فترات الليل.
تضطرب دورة النوم لدى موظفي الورديات الليلية، ويقل معدل نومهم عن غيرهم من الموظفين بمعدل ساعتين إلى أربع ساعات في المتوسط، مما يؤدي بطبيعة الحال إلى إصابتهم بنقص شديد في النوم على المدى الطويل.
نقص النوم على هذا النحو يمكن أن يؤدي إلى إصابة الموظف باضطرابات في الجهاز الهضمي، وصداع، وتراجع قدرته على الإنجاز في العمل، وكذلك إلى تعرضه لمخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
|
|
|
- القرحات الفموية... نصائح للمساعدة
إذا كنت مدعواً إلى عشاء دسم غني بالبهارات الحارة والسلطات الحامضة، وعندما وضعت اللقمة الأولى في فمك شعرت بحرقة شديدة، فأنت بالتأكيد تعرف ماذا تعني القرحة الفموية.
تغطي طبقة من الخلايا الفم من الداخل موفرة الحماية، وإذا نشأت فتحة في هذه الطبقة تتكون ما تسمى بالقرحة، والتي تكون دائرية أو بيضوية الشكل، ولونها أبيض أو أصفر، أما حوافها فتكون حمراء اللون.
وقد تشعر بحرقة أو وخز في المكان قبل ظهور القرحة الفموية بيوم أو اثنين، ولأن القرحة تكشف النسج الفموية للمؤثرات يصبح تناول الطعام والشراب مزعجاً، وخاصة الحامض والحار والغني بالتوابل.
|
|
|
- نصائح للوقاية من الجلطات بالسفر
حذر أخصائي طب السفر الألماني توماس يلينيك المسافرين لمسافات طويلة من أن الجلوس على مقاعد الطائرة أو القطار أو الحافلة الضيقة دون التحرك لمدة تزيد عن خمس ساعات يمكن أن يعرض حياتهم للخطر، إذ يمكن أن يتسبب ذلك في تكوّن خثرات دموية في الساق مما يؤدي للإصابة بما يعرف باسم "جلطة الساق".
وأوضح يلينيك (وهو مدير مركز طب السفر بمدينة دوسلدورف الألمانية) أنه عادة ما تصبح الجلطات الدموية خطيرة للغاية إذا ما انفصلت عن جدار الوريد، وهذا يحدث عادة عند الانتقال من حالة السكون على مقعد الطائرة إلى السير وحمل الأمتعة بالمطار، إذ تنجرف إلى بطين القلب مع تيار الدم وتصل إلى شرايين الرئة مما قد يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية في الرئة، الأمر الذي يعرض حياة الشخص للخطر.
|
|
|
- الدماغ يبدع أكثر في الظلام
توصل باحثون ألمان إلى أن الظلام يعمل على تحفيز الإبداع، وذلك في دراسة أجريت في جامعة دورتموند التقنية فحصت تأثير الإضاءة على الأفكار.
وشملت التجربة 74 شخصاً، كلفهم الباحثون بحل العديد من أسئلة الذكاء، منها مثلاً السؤال عن الاستخدامات الممكنة لمنتج معين. وتم تقسيم المشتركين إلى مجموعتين، الأولى جلست في غرفة مضاءة بضوء النهار، والثانية في غرفة مظلمة تماماً.
وأظهرت النتائج أن المشتركين الذين جلسوا في الغرفة المظلمة قدّموا أفكاراً أكثر وأفضل بكثير من المشتركين الآخرين.
وعلّل الباحثون ذلك بأنه في الظلام يتفتق ذهن الإنسان بشكل أكبر وتسقط الحواجز الاجتماعية، فدون الخوف من التعرض لسهام النقد يصبح الإنسان أكثر إبداعاً ويقدم أفكاراً خلاقة.
|
|
|
- إذا سقطت السن.. إرشادات عاجلة
قد تتعرض لحادث أثناء ممارستك الرياضة أو إثر مزاح أحد أصدقائك، وتكون النتيجة سقوط أحد أسنانك من مكانه، عندها عليك التوجه مباشرة وفورا لعيادة طوارئ الأسنان، حيث يقوم هناك الطبيب بفحصك وتقييم العظم واللثة، ومحاولة إعادة زراعة السن في مكانه.
ولزيادة فرص نجاة السن ونجاح إعادة وضعه في مكانه عليك القيام بالأمور التالية ريثما تصل إلى الطبيب:
• حافظ على السن، مع أن الأمر يبدو بديهياً إلا أن البعض يضيع السن في غمرة انشغاله بالذي حدث.
• أمسك السن من تاجه، أي المنطقة العلوية التي تكون ظاهرة فوق اللثة، وليس من جذره. فالخلايا التي على الجذر هي التي تحدد فرصة نجاح إعادة الزراعة، وإذا أمسكته من هذه المنطقة فقد تخرشها أو تحكها وتزيلها، وينتج عن ذلك تقليل فرص نجاح إعادة الزراعة.
|
|
|
- الاشتباه في ارتجاج المخ يستدعي استشارة الطبيب
شددت مؤسسة الصليب الأخضر الألماني على ضرورة الخضوع لفحص لدى الطبيب على الفور عند الاشتباه في الإصابة بارتجاج في المخ بعد التعرض لحادث أو عند السقوط على الرأس مثلاً؛ لأن الطبيب هو الشخص الوحيد الذي يُمكنه استبعاد وجود إصابات خطيرة في الدماغ كالكدمة الدماغية مثلاً أو التواء في فقرات العنق.
وأوضحت المؤسسة أن فقدان الوعي لمدة تصل إلى بضع دقائق بعد التعرض لحادث يُعد من الأعراض المميزة للإصابة بارتجاج المخ، لافتةً إلى أنه عادةً ما يُصاب المريض بعد ذلك ببعض التشويش ولا يُمكنه تذكر كيفية وقوع الحادث من الأساس.
وأردفت المؤسسة الألمانية أن الإصابة بغثيان وقيء والشعور بتخدير في الجسم ودوار وكذلك الإصابة بصداع واضطرابات في الرؤية يُمكن أن تندرج أيضاً ضمن المؤشرات الدالة على الإصابة بارتجاج المخ بعد التعرض لحادث.
|
|
|
- قواعد أساسية للحفاظ على صحة موظفي العمل المكتبي
حذرت أخصائية الطب المهني الألمانية فيته شرام من خطورة العمل لساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر على صحة الموظفين؛ حيث يمكن أن يتسبب ذلك في إصابتهم بمتاعب في العظام، وزيادة وزنهم، وانخفاض لياقتهم البدنية.
وأكدت الطبيبة أنه يُمكن لموظفي العمل المكتبي الحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية والذهنية من خلال اتباع بعض القواعد الأساسية التي تتعلق بنظامهم الغذائي وممارسة الأنشطة الحركية:
• تناول كميات كبيرة من السوائل، لاسيما المياه ونوعيات العصائر غير المحلاة بالسكر، بحيث لا تقل عن لترين يومياً؛ حيث يُسهم ذلك في الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم ويجعله أكثر قدرة على تحمل أعباء العمل.
|
|
|
- ما هي فوائد الماء؟
إذا كان الشخص يستطيع البقاء من دون طعام لأيام وربما أسابيع، وذلك يعتمد على ما يحتويه جسمه من دهون، فإنه لا يستطيع البقاء من دون ماء لأكثر من بضعة أيام، ويرجع ذلك إلى دور الماء الأساسي في بقائنا على قيد الحياة:
• يحمل الماء المواد المغذية في أجسامنا، ويأخذ الفضلات التي تطرح من خلاله خارج الجسم.
• يشكّل الماء وسطاً تذوب فيه الفيتامينات والمعادن والسكريات والأحماض الأمينية (التي تكوّن البروتينات) مما يمكّن الجسم من استخدامها في عملية الأيض وصناعة الطاقة.
• يشكّل الماء مادة زلقة تخفف الاحتكاك بين أجزاء الجسم المختلفة، وماصاً للصدمات من خلال طبيعته السائلة.
|
|
|
- ما يضر القلب يضر الدماغ أيضاً
أفاد باحِثون من هولندا أنَّ عواملَ خطر أمراض القلب يُمكن أن تُؤدِّي إلى تراجع في وظائف الدِّماغ عندَ البالغين الشباب وكبار السنِّ معاً.
اشتملت الدراسةُ على حوالي 3800 شخصٍ، تراوحت أعمارُهم بين 35 إلى 82 عاماً, خضعوا إلى فحوصاتٍ تتعلَّق بعوامل خطر أمراض القلب مثل التدخين والسكَّري وارتفاع مستويات الكوليسترول السيِّئ LDL, إضافةً إلى فحوصاتٍ تهدف إلى تقييم الذاكرة ومهارات التفكير كالقدرة على التخطيط والاستنتاج المنطقيِّ والبدء بالمهمَّات والانتقال إلى تنفيذها.
وجدت الدراسةُ أنَّ الأشخاصَ، الذين كانت عواملُ خطر أمراض القلب لديهم هي الأعلى, كان أداؤهم أسوأَ بنسبة 50 في المائة بخصوص المهمات الذهنيَّة, مُقارنةً مع الذين كانت عواملُ الخطر لديهم هي الأقلّ.
|
|
|
- خطر النرجيلة لا يقل عن خطر السجائر
أظهرت دراسةٌ حديثةٌ أنَّ الأشخاصَ، الذين يُدخِّنون التبغَ عن طريق النرجيلة (الشِّيشة)، لا يزالون يُعرِّضون أنفسَهم إلى مزيجٍ مُضرٍّ من السُّموم.
فقد حذَّر باحِثون لدى جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو من أنَّ النرجيلةَ ليست أقلَّ ضرراً من السَّجائر، وأنَّ الذين يستخدمونها يُواجهون مستويات أعلى من أوَّل أوكسيد الكربون ومركَّب البِنزين، حيث ترتبط تلك المستوياتُ مع زيادة في خطر الإصابة بسرطان الدَّم (اللوكيميا).
بعدَ تحليل البول عند المشاركين، وجد الباحِثون أنَّ استخدامَ النرجيلة ضاعَف من مستويات البنزين كمنتَج ثانويٍّ.
وبعد فحص النفس كشفت الدراسةُ عن أنَّ مستويات أوَّل أوكسيد الكربون كانت أعلى بمرَّتين ونصف بعد استخدام النرجيلة، مُقارنةً بتدخين السجائر.
|
|
|
- كيف يمكن للموظف تحمل حرارة الصيف؟
أوصى أخصائي الطب المهني الألماني توماس كراوس الموظفين بضرورة ارتداء ملابس قطنية فضفاضة ومنفذة للهواء خلال أيام الصيف الحارة.
وقال الطبيب "غالباً ما تتسبب سخونة الجو في ارتفاع درجة حرارة الجسم، ما يُصعّب على الموظف التركيز في تأدية مهام عمله، ولكن يُمكن لهذه النوعية من الملابس جعل الموظف يتحمل درجات الحرارة المرتفعة على نحو أفضل".
كما أن الموظف الذي يتمتع بصحة جيدة يُمكنه تحمل سخونة الصيف على نحو جيد أيضاً، إلا أن الأشخاص المصابين بأمراض القلب يواجهون مشكلة كبيرة في ذلك، حيث يتسبب فقدان أجسامهم لكميات كبيرة من السوائل نتيجة ارتفاع درجة الحرارة في جعل قوام الدم لديهم أكثر غلظة وتماسكاً، ما يُزيد من خطر إصابتهم بالأزمات القلبية.
|
|
|
- نصائح مهمة للحفاظ على توازن جهاز المناعة وتقويته
بعمليات معقدة يكافح جهازنا المناعي ضد مسببات المرض. وأحياناً يخرج الجهاز المناعي عن توازنه ليصبح الجسم أكثر عرضة للأمراض، ولتلافي ذلك ينصح الأطباء الألمان بضرورة اتباع نمط حياة صحي يساعد على تقوية الجهاز المناعي.
ويعد الجهاز المناعي هو خط الدفاعي الأول الذي يحمي الجسم من الإصابة بمسببات المرض، فعبر عمليات معقدة يتمكن الجهاز المناعي من مكافحة البكتريا والجراثيم والفطور.
إذ يترتب على الخلايا المناعية القيام بمهمتين أساسيتين: الأولى تدمير مسببات المرض وإزالتها، أما المهمة الثانية فهي تشكيل أجسام مضادة للأجسام الدخيلة. وعبر الذاكرة المطورة من قبل الجهاز المناعي، يتم التعرف على التركيبة البرويتينة لمسببات المرض، في حال دخولها إلى الجسم مرة ثانية.
|
|
|
- 10 طرق لزيادة طاقة دماغك ونشاط مخك
1. أثبتت الدراسات أن الإنسان الذي يحصل على مقدار وافر من التمارين البدنية يتمتع بعقل أفضل.. لذلك احرص على ممارسة الرياضة, كالجري الخفيف مثلاً.
2. حاول إيجاد طرق جديدة وغريبة في التفكير ورؤية العالم، مثل اكتشاف طرق جديدة في العمل, السفر إلى أماكن جديدة, مزاولة نشاط جديد... فهذا يمكن أن يُحسّن من وظائف الأجزاء الغير نشطة والغير مستخدمة في المخ، والخلاصة من ذلك أن تفعل أي شيء جديد لإجبار نفسك على الخروج من الحالة الروتينية.
3. اسأل لماذا؟ اجعل نفسك فضولياً! اسأل نفسك لماذا حدثت هذه الأشياء؟ اجعلها عادة جديدة السؤال لماذا؟ على الأقل عشر مرات في اليوم، مخك سيكون أكثر سعادة وسوف تُذهلك الفرص والحلول التى ستظهر لك فى حياتك وعملك.
|
|
|
- طبيبة أمريكية تدخل الإسلام بعد توليدها سيدة مسلمة
ذكرت طبيبة أمريكية تدعى أوريفيا، أنه في أحد الأيام جاءتها امرأة مسلمة حامل لتضع مولودها بالمستشفى، وعند قرب موعد انتهاء دوام الطبيبة أخبرتها بأنه سيتولى أمر توليدها طبيب؛ فبكت وأبدت رفضها. وقالت الطبيبة: "عجبت من شأنها؛ فأخبرني زوجها أنها لا تريد أن يدخل عليها رجل ليراها؛ فهي طيلة عمرها لم يرَ وجهها سوى والدها وأشقائها وأعمامها (محارمها)". وأضافت الطبيبة: "في اليوم التالي للولادة أخبرتها بضرورة الامتناع عن العلاقة الزوجية لمدة 40 يوماً على الأقل؛ لئلا تتعرض لمشاكل صحية، إضافة إلى التغذية السليمة والابتعاد عن المجهود البدني، فأخبرتني أن الإسلام ذكر ذلك؛ فالنفساء يحرم جماعها، وتعفى من الصيام والصلاة.
|
|
|
- ارتفاع ضغط الدم... قاتل صامت
أمراض القلب والأوعية الدموية في ارتفاع مهول، ما دفع منظمة الصحة العالمية إلى إطلاق تحذيرات قوية من دون استثناء منطقة في العالم، فأمراض العصر بلغت الدول الفقيرة والغنية على حد سواء، ومن ثم وجبت الوقاية قبل العلاج.
"هل تعرفون مستوى ضغط الدم لديكم؟" هكذا وجهت مارغريت خان المسؤولة في منظمة الصحة العالمية سؤالها إلى مجموعة من الدبلوماسيين، اجتمعوا في مقر المنظمة. الجميع لاذ الصمت، فردت مارغريت بحزم: "ضغطي 120 على 80". نتيجة جيدة لسيدة في ربيعها الخامس والستين، فكّر البعض.
وتعمل المختصة على رأس حملة عالمية تهدف إلى تحفيز الناس على قياس ضغط دمهم والعمل على ضبطه. وهو
|
|
|
- الأزمة القلبية... ما الذي يجب أن تعرفه لإنقاذ حياتك؟
تعتمد حياة الكثيرين ممن يصابون بالأزمات القلبية على ما يمكنهم أن يفعلوه أو يفعله المحيطون بهم في الدقائق القليلة الأولى من تعرضهم لأزمة قلبية لأول مرة.. ولكن للأسف فإن كثيراً من الناس لا يعرفون ما هي أعراضها، حتى يمكنهم اتخاذ أول خطوة لإنقاذ حياتهم، أو حياة أحد المقربين منهم.
وفيما يلي تعرض CNN عدداً من النصائح، التي يقدمها الطبيب جون رايلي، مدير برنامج زمالة القلب والأوعية الدموية في مركز "أوكسنر" الطبي، في شكل أسئلة وأجوبة، يمكنها أن تساعد في إنقاذ حياة الكثيرين ممن يتعرضون لتلك الأزمات القاتلة:
• ما هي أهم ثلاثة أمور يجب معرفتها عن النوبات القلبية؟
1-
|
|
|
- شباب اليوم... أكبر بـ15 عاماً من أسلافهم صحياً
ذكرت دراسة ألمانية أن تدهور الصحة الأيضية لجيل الشباب الجديد يجعلهم أكبر سناً بـ15 عاماً من أهاليهم وأسلافهم، عندما كانوا في السن عينها.
وقال كاتب الدراسة "صحة جيل الشباب الجديد أسوأ بكثير من أسلافهم... وإن انتشار السمنة لدى النساء والرجال في سن الأربعين، مشابه لانتشارها في الجيل الأكبر سناً في سن الخامسة والخمسين".
واعتبر أن هذه النتائج "تسلط الضوء على الحاجة إلى الحفاظ على وزن سليم، من خلال التشجيع على النشاط الجسدي، والغذاء المتوازن، وبخاصة بين الأجيال الأصغر سناً".
|
|
|
- سُبل بسيطة لمواجهة المتاعب الصحية أثناء العمل
أكدت الطبيبة الألمانية آنيته فال فاخيندورف -عضو الرابطة الألمانية لأطباء الشركات والمصانع- أنه يُمكن للموظفين التغلب على المتاعب البسيطة، التي يشعرون بها خلال أوقات العمل، باستخدام بعض الوسائل المنزلية البسيطة:
• الصداع:
يندرج الصداع ضمن أكثر المتاعب الشائعة، التي يشعر بها الموظفون خلال يوم عملهم. وللتغلب عليه ينصح بتناول شاي المليسة ومسح الجبهة والصدغين بزيت النعناع، ومن المفيد أيضاً وضع عبوة مملؤة بمكعبات الثلج على مؤخرة العنق.
ونظراً لأنه غالباً ما تُعزى الإصابة بالصداع إلى نقص السوائل بالجسم، يمكن تناول كوب كبير من الماء بمجرد الشعور بأولى مؤشرات الصداع.
|
|
|
- أهم الإسعافات الأولية عند الحوادث المرورية
غالباً ما تفصل دقائق معدودة بين الحياة والموت عند وقوع حوادث مرورية خطيرة. ولذلك يقدم بيتر زيفرين، الطبيب بالصليب الأحمر الألماني بالعاصمة برلين، بعض التعليمات والإرشادات الهامة التي يجب مراعاتها عند تقديم الإسعافات الأولية للمصابين في الحوادث المرورية:
• الإنعاش:
يُعد إنعاش المصاب أهم إجراءات الإسعافات الأولية على الإطلاق. وفي حالة فقدان الوعي يتعين على المُسعف التحقق من أن المصاب لا يزال يمكنه التنفس، من خلال الشعور بنفس المصاب على بشرة المسعف، بالإضافة إلى أنه ينبغي التأكد من أن القفص الصدري يرتفع وينخفض.
|
|
|
- قواعد هامة للوقاية من الانفلونزا
• السعال والعطس بشكل صحي:
لا يفضل العطس في اليد كما هو شائع، إذ من الأفضل العطس أو الكحة في باطن كوع الذراع، ويجب إبعاد اليد عادة عن الأغشية المخاطية كالفم والأنف.
ويمنع بتاتاً استخدام المناديل القماشية، فالفيروسات تتكاثر بأريحية في المحيط الرطب، ويفضل استعمال المناديل الورقية، إضافة إلى ضرورة إغلاق سلال القمامة.
• فتح النافذة:
يجب تهوية الغرفة ثلاث إلى أربع مرات يومياً لمدة عشر دقائق، فالجراثيم والفيروسات تتكاثر بشدة في الغرف المغلقة.
|
|
|
- نصائح للوقاية من خطر الإصابة بسرطان القولون
قام الدكتور روبرت إس. ساندلر، الباحث في كلية الطب بجامعة كارولينا الشمالية، بنشر نصائح للوقاية من سرطان القولون، والذي يعتبر من أكثر أنواع السرطان شيوعاً، بالإضافة إلى أنه من أكثر السرطانات التي يمكن الوقاية من حدوثها.
• عوامل الخطورة:
- اللحوم الحمراء:
هناك الكثير من الدلائل التي استخلصت من نطاق واسع من الدراسات، والتي أشارت إلى أن اللحوم الحمراء (البقر والخراف) وغيرهما، أو اللحوم المعالجة صناعياً (السجق، وأنواع من شرائح اللحم الباردة) تزيد من خطر سرطان القولون، إلا أن الأسباب الرئيسة ليست واضحة تماماً.
|
|
|
- نصائح لمن يخافون التقاط عدوى الأمراض الخطيرة
يتابع المحققون في القطاع الصحي بولاية أوكلاهوما الأمريكية احتمالية إصابة أكثر من سبعة آلاف شخص بالتهاب الكبد الوبائي وفيروس الإيدز، بعد توجههم إلى عيادة طبيب للأسنان في الولاية، وعلى مر ست سنوات.
إذ يمكن أن تنتقل الأمراض من شخص لآخر إن لم يحافظ طبيب الأسنان على تعقيم أدواته، ورغم أن الخبير وحده يعلم الطرق الصحيحة لتعقيم أدواته، إلا أنه يمكن اتباع الخطوات التالية للتأكد من السلامة في عيادة طبيب الأسنان والوقاية من انتقال الأمراض:
• الحرص على متابعة قفازات الطبيب:
يجب أن يأخذ الطبيب قفازات جديدة من العلبة المخصصة لحفظها، وعدم استخدام قفازات استعملت مع مريض آخر، كما يمكن مراقبة حركة الطبيب والانتباه إلى ما يلمسه، إذ يتوجب عليه أن يلمس فم المريض والأدوات المعقمة فقط، أما إذا خرج من الغرفة عليه أن يرتدي قفازات جديدة.
|
|
|
- دراسة: "البخور" أخطر من السيجارة وعادم السيارة
توصلت دراسة أجراها باحثون في المركز الدولي للأبحاث السرطانية في باريس، أن الدخان المنبعث من عيدان البخور يسبب المخاطر ذاتها التي يسببها دخان السيجارة.
وأشارت الدراسة إلى أن هذا الدخان يؤدي إلى تلوث الهواء ومن ثم يصبح خطراً على صحة الإنسان الذي يستنشقه، بحسب ما ذكرت وكالة أنباء الشرق الأوسط.
وذكرت الدراسة أن عيدان البخور عند احتراقها تبعث ملوثات تؤدي إلى الإصابة بسرطان الرئة مثلها مثل دخان السيجارة وخاصة بالنسبة للذين يستخدمونها بكثرة.
وكانت دراسة مماثلة نشرت في مايو 2011 توصلت إلى أن البخور أخطر حتى من الدخان الصادر عن عوادم السيارات.
أخبار 24
|
|
|
- صلاة المسلمين.. وقاية من داء ألزهايمر
خضع أكثر من 892 مسلماً تزيد أعمارهم عن 65 عاماً لدراسة حول تأثير الصلاة على الصحة، فخلصت الى ان الصلاة الإسلامية تعتبر بمثابة وقاية من الإصابة بداء الزهايمر وتحد من خطر التعرض لضعف الذاكرة بنسبة 50%.
وحول هذه الدراسة أفادت البروفيسورة ريفكا إينزلبيرغ المشاركة في الدراسة بأن الشخص الذي يصلي يبذل الكثير من النشاط "الثقافي والذهني" أثناء عملية الصلاة، مما يشكل حماية طبيعية له من الإصابة بداء الزهايمر.
كما كشفت الدراسة التي تمت بالتعاون مع علماء أمريكيين من جامعة كليفلاند في ولاية أوهايو، أن الصلاة تترك تأثيراً إيجابياً يفوق نظيره الناجم عن عامل التعليم في المؤسسات التربوية، حيث أن التعليم يحول دون الإصابة بداء ألزهايمر وأمراض الذاكرة بنسبة 24%.
|
|
|
- شابان عربيان يبتكران فرشاة أسنان تعمل عن طريق اللسان!
ابتكر شابان من العرب - يعيشان في كندا - فرشاة أسنان مبتكرة تعمل عن طريق اللسان ويمكن التخلص منها فور الانتهاء من الاستخدام ، وذلك حسبما ذكرت صحيفة "مونتريال جازيت" الكدنية.
ويؤكد كل من "عادل السري" و "سيد فياض" أن فرشاة أسنان T2T تتميز بكونها توفر عامل الأمان الصحي التام في الاستخدام ، حيث أنها تُستخدم لمرة واحدة فقط ولا تتعرض لأي عوامل ملوثِة.
ويتم تركيب فرشاة اسنان T2T على اللسان ثم يتم وضع المعجون عليها، ومن ثم يبدأ المستخدم في تنظيف أسنانه بمنتهى السهولة.
|
|
|
- رائحة الفم الكريهة.. تزعج الملايين وعلاجها سهل
بداية يجب معرفة إذا كانت رائحة أنفاس الشخص جيدة أم سيئة، فمعظم الناس لهم رائحة أنفاس نتنة لكنهم لا يعرفون ذلك، لأن الدماغ يتأقلم مع رائحة المرء الشخصية.
ووفقاً لهارولد كاتز (طبيب البكتيريا ومؤسس عيادة التنفس بولاية كاليفورنيا) هناك وسائل للتشخيص الذاتي:
• اختبار اللسان، ومعرفة ما هو لونه؟ فإذا كان وردياً لامعاً فهذا يشير إلى نفس جيد، غير أن اللسان الأبيض والمتقشر في مظهره يشير إلى رائحة فم كريهة،
• لعق الجزء الخلفي من اليد، وتركها لتجف بضع ثوان، ثم محاولة شم رائحة المكان ذاته.
|
|
|
- المفكرة والقلم سلاح الموظف للتغلب على اضطرابات النوم
أكدّ الطبيب الألماني فولفغانغ بانتر على ضرورة أن يحظى الموظفون بقدر وفير من النوم خلال فترات الليل، كي يُمكنهم إنجاز مهام عملهم في الصباح على نحو جيد.
ولكن نظراً لأن الكثير من الموظفين يظل تفكيرهم متعلق بمشاغل العمل وأعبائه طوال الليل، لذا لا يُمكنهم الاسترخاء والخلود إلى النوم بسهولة.
وللتغلب على ذلك ينصح بانتر، رئيس الرابطة الألمانية لأطباء الشركات والمصانع بالعاصمة برلين، الموظفين بوضع مفكرة وقلم بجانب فراشهم؛ حيث يُمكنهم بذلك أن يسجلوا مثلاً المواعيد والمهام، التي يعزمون القيام بها في يوم عملهم المقبل. وبذلك لن يتسلل للموظف شعور بأنه قد نسي أي شيء؛ ومن ثمّ يمكنه الاسترخاء والخلود إلى النوم بهدوء.
|
|
|
- حيل للتخفيف من الألم أثناء الحقن
قدم البروفيسور الألماني توماس توله (عضو مركز طب الألم التابع لجامعة ميونيخ التقنية) للأشخاص الذين يخافون من الحقن أو إجراء خياطة لجرح لدى الطبيب النصائح التالية:
• صرف الانتباه عمّا يقوم به الطبيب وعدم النظر إليه مطلقاً أثناء ذلك "فالتركيز في الحقنة، التي سيُدخلها الطبيب في جلدي، سيؤدي إلى شعوري بالألم بشكل أكبر".
• من القيام ببعض المهام الذهنية البسيطة, والتركيز في شيء آخر.. فعلى سبيل المثال يُمكن أن يُسهم إجراء المريض لمحادثة بسيطة مع طبيبه المعالج عن آخر رحلة قام بها أو عن مخططاته المستقبلية في التقليل من الشعور بالألم عند الحقن.
|
|
|
- الرسائل الهاتفية أخطر من الكحول خلال قيادة السيارة
أظهرت دراسة حديثة أن كتابة الرسائل النصية القصيرة خلال قيادة السيارة يمثل خطراً أكبر بنحو 25% من القيادة تحت تأثير المشروبات الكحولية، حيث أنه يتسبب بعدد أكبر من الحوادث التي تفضي الى الموت.
وحذرت الدراسة التي نشرت في مجلة متخصصة بأبحاث المرور، واستعرضتها جريدة "ديلي تلغراف" البريطانية، أيضاً من اجراء المكالمات أثناء القيادة، حتى لو لم يكن الهاتف محمولاً في اليد.
وأوضحت أن المكالمات التي يجريها السائق تتطلب منه مجهود فكري كبير، ما يضعف من تركيزه ويزيد من المخاطر التي يواجهها خلال القيادة.
|
|
|
- أمراض الكُلى.. أنواعها وسبل الوقاية منها
تؤدي الكُلى وظائف حيوية للغاية بالجسم البشري, لذا ينبغي على الإنسان الحفاظ على صحتها وكفاءتها واكتشاف أي أمراض تصيبها مبكراً, لأن حدوث أي قصور في وظيفتها سيعرضه لمخاطر جسيمة قد تهدد حياته.
ويشير بعض الباحثين الألمان إلى النقاط التالية:
• وظائف مهمة:
إن الكلى تنظف الدم من المواد السامة, لذا فإن وظيفتها في غاية الأهمية لحياة الإنسان, كما أنها مركز لإنتاج هرمونات هامة لضبط ضغط الدم وتكوين كرات الدم الحمراء وعملية أيض العظام، فضلاً عن تنظيم نسبة الأملاح في الجسم.
• الأعراض متأخرة:
إن اكتشاف أمراض الكلى صعب للغاية, لقلة الأعراض الدالة عليها. حيث غالباً ما تظهر الأعراض بشكل متأخر، وتتمثل في ارتفاع ضغط الدم وفقر الدم والبول الرغوي (أي زيادة إفراز البروتينات).
|
|
|
- الكلمات المتقاطعة تنشط الذهن أثناء العمل
أكدت الطبيبة الألمانية أنيتا فال فاخندورف أنه يمكن للموظف تنشيط ذهنه ورفع درجة تركيزه أثناء العمل ببعض السُبل البسيطة، مثل حل الكلمات المتقاطعة أو لغز السودوكو أثناء فترات الاستراحة.
وأوضحت فاخندورف، عضو الرابطة الألمانية لأطباء المصانع والمؤسسات بالعاصمة برلين، أن هذه الألغاز تعمل على تنشيط الذاكرة، ومن ثم رفع القدرة على التركيز.
وأوضحت أن الكثير من الموظفين يصرفون الكثير من الاهتمام لجسمهم وروحهم، لكن البعض يتجاهل لياقته الذهنية أحيانًا، رغم أن تدريب الذاكرة يحتاج لنفس القدر من العناية مثل تدريب الجسم.
وأضافت "فعندما يَشغل الإنسان مخه دائماً، فإن ذلك يساعد على تكوين روابط عصبية جديدة فيه بشكل دائم، ما يجعله يظل نشطاً طوال حياته".
|
|
|
- فقدان الأسنان يترافق مع زيادة في خطر أمراض القلب
يُعدُّ فقدانُ الأسنان أمراً سيِّئاً بشكل واضح بالنسبة للبالغين, لكنَّه يترافق أيضاً مع العديد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، وفقاً لما أظهرته دراسةٌ عالميَّة كبيرة.
تشتمل عواملُ الخطر هذه، والمُتعلِّقة بأمراض القلب، على مرض السكَّري والبدانة وارتفاع ضغط الدَّم والكولسترول والتدخين.
حلَّل الباحِثون بياناتٍ ما يقرُب من 16 ألف شخصاً في 39 بلداً، قدَّموا معلوماتٍ حولَ عدد الأسنان المُتبقيَّة لديهم وتكرُّر نزوف اللثَّة.
كان عند حوالي 40 في المائة من المُشاركين أقلّ من 15 سنَّاً، و 16 في المائة منهم لم يكن لديهم أسنان, بينما أفاد 25 في المائة عن نزوف في اللثة.
|
|
|
- الحياة الصحية تقلل الإصابة بالسرطان
أكدت الجمعية الألمانية لعلاج السرطان أن اتباع أسلوب حياة صحي يقوم على الغذاء المتوازن وممارسة الرياضة، يعمل على تقليل خطر الإصابة بهذا المرض. وأرجعت الجمعية ذلك إلى أن زيادة الوزن تعزز فرص الإصابة بعدة أنواع من الأورام الخبيثة مثل سرطان الثدي وسرطان عنق الرحم وسرطان القولون وسرطان الكلى. ولتجنب زيادة الوزن، تنصح الجمعية الألمانية بتناول الكثير من الفاكهة والخضراوات ومنتجات الحبوب الكاملة بالإضافة إلى تقليل نسبة الدهون واللحوم في الغذاء، مع تناول الأسماك مرتين أسبوعياً.
|
|
|
- كيف تتخلص من رائحة الفم الكريهة؟
يبدو أن الأطباء توصلوا إلى السبب الرئيسي وراء هذه الرائحة الكريهة، حيث يقول أحد الأطباء: "السبب الأكثر شيوعاً لرائحة الفم الكريهة هو الترسبات على اللسان".
تلك الترسبات تحتوي على بكتيريا تساعد على تحليل بقايا الطعام، وبذات الوقت تسبب رائحة الفم الكريهة.
وبحسب أطباء الأسنان، فالحل يكمن في التخلص من بقايا الطعام في الفم.
ويقول الدكتور فيليب شريدان، من مشتفى مايو كلينك في ولاية أوهايو: "نظّف أسنانك بالفرشاة أو الخيط، إضافة إلى اللسان، كي يكون صحياً ونظيفاً".
كما يشير إلى وجود بعض المنتجات المستخدمة في عملية تنظيف اللسان، إضافة إلى فرشاة الأسنان. فغسل الفم قد يساعد مؤقتاً، ولكن إن لم تختفِ الرائحة فيجب مراجعة طبيب الأسنان للتأكد من عدم وجود تسوس أو مرض في اللثة.
|
|
|
- هل ترغب في تحسين نوعية نومك؟
أظهر تقرير جديد أن ممارسة التدريبات الرياضية تشجع على النوم بشكل جيد، وأنه كلما كانت هذه التدريبات قوية كلما كان ذلك أفضل.
وأظهر المسح الذي أجرته المؤسسة القومية للنوم غير الربحية الى أن ممارسة الرياضة لمدة عشر دقائق فقط يومياً يمكن ان تحدث اختلافاً في فترة ونوعية النوم.
وقال الباحثون "إذا كنت تمارس الرياضة كثيراً فإن نوعية النوم ستكون أفضل... وبالنسبة للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة على الاطلاق وجدنا مشكلات أكثر بالنسبة للنوم".
وأضاف الباحثون "لقد حان الوقت لتعديل التوصيات العالمية لتحسين النوم ووضع ممارسة الرياضة في أي وقت على رأس قائمتنا لعادات النوم الصحية".
|
|
|
- الخمول... أسباب شائعة ونصائح
نعرض في هذا الموضوع أسباباً شائعة (غير الأمراض) تستنـزف طاقةَ الجسم, كما نبيِّن بعضَ النصائح حولَ كيفية التغلُّب عليها.
• كثرة الجلوس وإدمان مشاهدة التلفزيون:
إنَّ الجلوسَ في وضعية واحدة لفترةٍ طويلة من الزمن يُمكن أن يستنـزف الطاقة، حتَّى إذا كان الشخص يُشاهد التلفزيون أو يستخدم الكمبيوتر, فذلك الخمولُ يُعادل نومَ الجسم.
الحل: ينبغي الإكثار من التمطُّط، وأن يقفَ الشخص ويمشي بعيداً عن المكتب أو الأريكة؛ فأخذُ أوقات راحَة متكرِّرة تجعل الشخصَ في حالة يقظة ونشاط.
|
|
|
- تطبيق للهاتف الذكي يفحص البول
استعرض معرض للعلوم في الولايات المتحدة تطبيقاً لهاتف ذكي يقوم بتحليل عينات البول لمجموعة من الحالات الطبية، ويمكن استخدامه كمؤشر لـ25 مشكلة صحية مختلفة ومنها داء السكري وعدوى المسالك البولية والسرطانات والعلل الكبدية.
والمستخدم الذي سيدفع نحو عشرين دولاراً لتحميل تطبيق (Uchek) من مخزن أبل بنهاية هذا الشهر سيحصل أيضاً على قطعة ممسحة وخمسة أشرطة غمس للقياس.
وعندها يقوم المستخدم بغمس أحد الأشرطة في عينة من بوله، ويأخذ صورة لهذا الشريط باستخدام هاتفه الذكي.
ويمكن للتطبيق حينئذ أن يظهر أي مشاكل طبية بفحص وجود الغلوكوز والبروتينات والنترات والمواد الأخرى الموجودة في البول.
|
|
|
- فاعلو الخير يتمتعون بصحة أفضل من غيرهم
وجدت دراسة جديدة أن التطوّع ليس جيداً للروح فحسب بل أيضاً لصحة القلب.
وذكر موقع "ساينس ديلي" الأميركي أن باحثين في جامعة "كولومبيا البريطانية" وجدوا أن التطوّع جيّد لصحة القلب حتى في سن مبكرة.
ونظر الباحثون في كيفية تأثير التطوّع على الصحة البدنية عند المراهقين، وكان مشجعاً رؤية كيف أن التدخل الاجتماعي لدعم أفراد المجتمع يحسّن أيضاً صحة المراهقين.
وقسّم العلماء 106 طلاب في الصف العاشر إلى مجموعتين، الأولى تطوّعت بشكل منتظم لمدة 10 أسابيع، والأخرى بقيت على لائحة الانتظار للمتطوعين.
|
|
|
- جفاف الفم... أسبابه والوقاية منه
أشار طبيب الأنف والأذن والحنجرة الألماني يواخيم فيشمان إلى أن الإصابة بجفاف الفم بصورة مستمرة يمكن أن ترجع إلى عدة أسباب، منها:
• تناول الأدوية.. حيث تتسبب نوعيات معينة من أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم أو أدوية أمراض القلب أو أدوية الاكتئاب في الإصابة بجفاف الفم كأثر جانبي لتناولها.
• الإصابة بأحد أمراض المناعة الذاتية مثل متلازمة شوغن (تصيب الغدد اللعابية والدمعية).
• الخضوع للعلاج الإشعاعي للسرطان.
ومن أجل الحفاظ على سريان اللعاب داخل الفم بشكل سليم, وبالتالي تجنب الإصابة بجفاف الفم من الأساس،
أوصى الطبيب الألماني الأشخاص الذين يعانون من جفاف الفم بـ:
• مص البونبون أو مضغ العلكة الخاليين من السكر.
|
|
|
- النوم بالعقاقير… طريق للموت البطيء
تزايدت في الآونة الأخيرة ظاهرة تناول العقاقير المنومة، وهذا انعكاس لتطورات العصر وسرعة إيقاعه، وتلاحق أحداثه التي تشغل الفكر، وتقف حائلاً أمام الاستمتاع بنوم هادئ.. ولكن الأطباء حذروا من خطورة التعود على تناول المنومات، حتى لا يتحول الأمر إلى إدمان يصعب التخلص منه، إضافة إلى أنها تؤثر على النشاط الطبيعي لأجهزة الجسم، وتولّد عقب الابتعاد عنها خللاً في وظائف النوم، وصعوبة تزيد عن سابق العهد في الاستسلام إليه.
وكشف العلماء عن بعض الآثار الجانبية الضارة لهذه العقاقير عندما أوضحوا تأثيرها السلبي على بعض أمراض القلب وصعوبة التنفس خلال النوم، وكذلك أثرها على حيوية الشخص خلال ساعات العمل وفترة النهار، ومنها فقدان الذاكرة المؤقت، والشعور بالنعاس الدائم الذي يصل أحياناً إلى سقوط الفرد اللاشعوري.
|
|
|
- المهام المتعددة... تضيع الوقت وتشتت الجهد
يرى ممارس الصحة المهنية البروفيسور تيم هاجمان أن تعدد المهام غير مجد على الإطلاق، إذ يضيع الوقت ويشتت الجهد، وعوضا عن ذلك يجب تطبيق إستراتيجيات أكثر فعالية في العمل.
ويقول هاجمان -وهو محاضر في كلية دياكوني للعمل الاجتماعي في بيليفيلد في غربي ألمانيا- إن العقل البشري لا يستطيع إنهاء مهمتين في نفس الوقت، ولذلك عند مواجهته لمشكلات متزامنة يعمل العقل على الاختيار بينهما بسرعة.
ويضيف هاجمان أن ما يسمى تعدد المهام يستهلك الكثير من الطاقة، ويؤدي إلى الإرهاق الذي هو عنصر شائع في العمل، ففي ألمانيا يشتكي 60% من الموظفين من كونهم مثقلين بالمهام التي يتوجب عليهم إنهاؤها في نفس الوقت.
|
|
|
- المواد الكيماوية المنزلية.. خطر على الإنسان
قال فريق أبحاث ترعاه الأمم المتحدة إن مواد كيماوية من صنع الانسان تضاف لمنتجات يومية يرجح ان تكون سبباً جزئياً على الأقل في ارتفاع المواليد المشوهة وأمراض السرطان المرتبطة بالهرمونات والأمراض النفسية على مستوى العالم.
وإن هذه المواد (التي تعرف اختصاراً باسم "إي.دي.سي") قد تكون سبباً في انخفاض الخصوبة لدى الذكور والإناث، وزيادة سرطانات الأطفال.
وتشمل هذه المواد "الفثالات" التي عادة تستخدم في صنع المواد البلاستيكية (اللدائن) الناعمة والمرنة، ومن المنتجات المصنوعة منها: ألعاب وعرائس الأطفال، العطور، الأدوية، مستحضرات التجميل خاصة مزيلات العرق التي يمتصها الجسم، علب الأغذية والمشروبات ومنها علب الأطفال وأغلفة المعلبات الغذائية.
|
|
|
- تطبيقات هواتف ذكية للأغراض الطبية
وفق أحد الاستطلاعات فإن 7 في المئة من الألمان، المستطلعة آراؤهم، يستخدمون تطبيقات الهواتف الذكية للأغراض الصحية والطبية، ويزداد إطلاق تطبيقات برمجية جديدة. ومن هذه التطبيقات: التذكير بأنواع الأدوية ومواعيد تناولها: ينسى الكبار في السن على وجه الخصوص مواعيد تناولهم للأدوية.. وتطبيقات الهاتف الذكي تذكّرهم بمواعيد تناول الحبوب العلاجية وبالأنواع التي تناولوها. تنظيم علاج مرض السُّكَّري: تطبيقات الهاتف الذكي تساعد المصابين بمرض السكري أيضاً فيما يتعلق بتسجيل نسبة السكر في الدم في أوقات مختلفة، وأيضاً التذكير بمواعيد تناول الدواء. وفي هذا التطبيق توجد قائمة بيانات للتواصل مع أطباء الطوارئ والصيادلة.
|
|
|
- نصائح عملية للإقلاع عن التدخين
يقرر الكثير من المدخنين الإقلاع عن التدخين، وبعد لحظات الحماس الأولى يبدأ المدخن السابق بالشعور بالتوق للسيجارة، وهذا ما قد يدفعه مرة أخرى بين أحضان التبغ محطما كل مخططاته لرئة نظيفة وحياة صحية.
ويقول اختصاصيو الصحة في مؤسسة مايو كلينيك في أميركا أن سبب صعوبة الإقلاع عن التدخين يكمن في احتواء السيجارة على مادة النيكوتين المسببة للإدمان، مما يعني أن جسم المدخن يعتاد عليها ويطلبها وهو ما يفاقم من صعوبة ترك التدخين.
ولكن ذلك يجب ألا يدفع المدخن لليأس، فقد يحتاج إلى أكثر من محاولة، ولكنه في النهاية سوف ينجح، ولذلك يؤكد اختصاصيو مايو كلينيك أن النجاح في الأمر يحتاج إلى:
|
|
|
- اختبار "فاست" للتحقق من السكتة الدماغية
أكدت الجمعية الألمانية لمساعدة مرضى السكتة الدماغية أن مجرد الاشتباه في الإصابة بها يُمثل حالة طارئة يلعب خلالها الوقت دوراً حاسماً, لأنه إذا تلقى الشخص المُصاب المساعدة الطبية في وقت متأخر، فقد يؤدي ذلك حينئذٍ إلى وفاته أو إصابته بإعاقة دائمة.
وأوضحت الجمعية الألمانية أن الأعراض المميزة للإصابة بالسكتة الدماغية تظهر في صورة الإصابة باضطرابات الكلام والرؤية، أو الإصابة بالشلل، أو الشعور بتخدير في الجسم، أو عدم القدرة على المشي المصحوبة بالإصابة بالدوار، أو الإصابة بنوبات صداع شديدة، مع العلم بأن كل هذه الأعراض ترجع إلى نقص إمداد المخ بالدم.
|
|
|
- النشاطات الاعتيادية اليومية قد تعادل في فائدتها التمارين الرياضية
تبين دراسةٌ حديثةٌ أنَّ الفائدة التي نحصل عليها من خلال زيادةٍ بسيطة في النشاطات البدنيَّة التي نقوم بها يومياً، مثل صعود الأدراج أو جمع أوراق الشَّجر, يُمكن أن تُعطينا الفائدةَ نفسها التي نحصل عليها من خلال النشاط الذي نقوم به في صالة التمارين الرياضيَّة.
درس الباحِثون حالات أكثر من 6 آلاف بالغٍ أمريكيٍّ، ووجدوا أنَّ هذه الطريقةَ النشيطة في أسلوب الحياة بَدت فَعَّالةً مثل التمارين المُنظَّمة في تقديم فوائد للصحَّة، كالوقاية من ارتفاع ضغط الدَّم وارتفاع مستويات الكوليسترول ومجموعة عوامل الخطر التي تُعرَف باسم المتلازمة الاستقلابيَّة، والتي تزيد من خطر مرض الشَّريان التاجيِّ (الذبحة الصدرية والسكتة القلبية) والسَّكتة الدماغية والسُكَّري من النوع الثاني.
|
|
|
- آلام الظهر… ضريبة العصر!
آلام أسفل الظهر تعتبر من أمراض العصر الحديث التي صاحبت ظهور الكمبيوتر والديجيتال وما إلى ذلك، إنها ضريبة من ضرائب التقدم التكنولوجي، خاصة أن المصابين يقضون ساعات طويلة جالسين بأوضاع خاطئة أمام الكمبيوتر مثلًا، وهو ما يؤدي إلى ازدياد هذه الآلام، وتبدأ معها رحلة المعاناة.
وتعتبر اللياقة البدنية الضعيفة وزيادة الوزن أحد أهم مسببات هذا المرض العصري، وتلعب الحالة النفسية والتقدم بالعمر والتدخين دورًا كبيرًا في الإصابة بهذا المرض، والذي يعوق ممارسة الإنسان أنشطته الاجتماعية ويؤثر على أدائه في العمل، ولعل أهم أضرار هذه الآلام على الاقتصاد هو تغيب العاملين من عملهم، وكذلك انخفاض كفاءة الموظف الذي يتعرض لهذه المشكلة.
|
|
|
- نصائح لتتمتع بذكاء وذاكرة أفضل
اختلف تعريف الذكاء بين العلماء في السنوات الأخيرة، فلم يعد اجتياز اختبارات الذكاء المعتادة هو المقياس الأوحد لتحديد مستوى ذكاء الفرد، بل أصبح الأمر أكثر شمولية، فقد أصبح النجاح في العمل والحياة الاجتماعية والعلاقات الشخصية والتميز والحضور وسرعة رد الفعل وسعة الأفق من الأمور التي تحدد مستوى الذكاء وتسهم في تقييمه بشكل كبير.
وتقدم مجلة النيوزويك الأمريكية نصائح لزيادة الذكاء والحضور لدى الفرد من خلال تنمية القدرات العقلية وتحسين عمل الذاكرة وزيادة القدرة على استيعاب الأمور وتحليلها تحليلاً منطقياً، وهي:
|
|
|
- الموسيقى الصاخبة قد تصيب الأذن بـالطنين وفقدان السمع
تقول مؤسسة خيرية بريطانية تعمل في مجال مكافحة فقدان السمع إن هناك مخاوف من تجاهل نحو 40 في المئة من الشباب لمعايير الحدود الآمنة لمستويات الصوت، والتي سيتم تطبيقها في جميع أجهزة تشغيل الموسيقى الشخصية الجديدة هذا الشهر.
وتشير هذه المعايير إلى ضرورة أن تلتزم جميع أجهزة تشغيل الموسيقى الشخصية والهواتف المحمولة التي تباع في دول الاتحاد الأوروبي بمعايير الحد الآمن لمستوى الصوت وهو 85 ديسيبل، لكن يمكن للمستخدمين أيضاً رفع هذا الحد إلى 100 ديسيبل.
وتقول مؤسسة "العمل لمكافحة فقدان السمع" إن التعرض المفرط لأصوات الموسيقى المرتفعة يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بطنين الأذن.
|
|
|
- أهم الأساطير عن السرطان
يركز يوم السرطان العالمي هذا العام على تبديد الخرافات الخطيرة عن هذا المرض، ويعرض علينا شعار هذا اليوم "السرطان.. هل تعلم؟"
من بين الأساطير المنتشرة أن السرطان هو في المقام الأول مشكلة تعاني منها الدول المتقدمة. ولكن رغم أنه من الصحيح أن السرطان منتشر في البلدان الغنية، فإن الناس في أفقر بلدان العالم يخسرون من حياتهم أعواماً أطول بسبب هذا المرض.
ففي حين نجح التقدم الطبي والتطورات التكنولوجية في مساعدة مرضى السرطان في الدول ذات الدخول المرتفعة على الحياة لسنوات أطول -إلى حد أن بعض أشكال السرطان أصبحت فعلياً حالات مزمنة- فلا يزال هؤلاء في الدول ذات الدخول المنخفضة يموتون صغارا.
|
|
|
- قلة النوم.. تؤثر سلباً بتفاعلات الهضم وترفع ضغط الدم
حذر طبيب ألماني من أن قلة النوم قد تزيد من خطر الإصابة باضطرابات في عملية الأيض، أي عملية التمثيل الغذائي أو التفاعلات الكيميائية التي تحدث بواسطة الإنزيمات على المواد الغذائية التي نتناولها بهدف الحصول على الطاقة وبناء الأنسجة.
وأوضح رئيس الرابطة الألمانية لأطباء الأمراض الباطنة أن الشخص الذي لا يأخذ قسطاً كافياً من النوم بصفة منتظمة يزداد لديه خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
ويستند الطبيب الألماني في ذلك إلى دراسة فرنسية شملت ألف شخص ممن ينامون أقل من خمس ساعات ليلا في أيام العمل.
وخلصت نتائج الدراسة إلى أن أكثر من 50% من هؤلاء الأشخاص يعانون من ارتفاع ضغط الدم لديهم، في حين لم تتجاوز النسبة 30% لدى الأشخاص الذين حرصوا على النوم لمدة لا تقل عن سبع ساعات كل ليلة.
|
|
|
- مستشار بيئي: إشعاعات المجوهرات تسبب السرطان
حذّر مستشار بيئي من الإشعاعات المنبعثة من المجوهرات، وشاشات التلفزة، والحاسبات الآلية، وبعض أنواع السيراميك، مؤكداً أنها من أخطر الملوثات التي قد تسبب السرطان، وتخفّض مستوى الخصوبة.
ووصف مستشار الرئاسة العامة للأرصاد وحماية البيئة، الدكتور فهد بن عبد الكريم تركستاني في محاضرة ألقاها في نادي الطائف الأدبي، تلوث البيئة الداخلية بـ"الخطر الصامت"، مؤكداً أن غياب الثقافة البيئية، وعدم إدراك خطر الملوثات المحيطة بالإنسان حتى في غرفة نومه جعلا من التلوث الداخلي مشكلة تهدد حياة الكثيرين، وفق ما نشرته صحيفة "الوطن" السعودية.
|
|
|
- الزواج صحة للرجال والنساء.. والعزوبية ضربة في القلب
أشارت دراسة أوروبية حديثة إلى أن الزواج مفيد لصحة النساء بقدر فائدته للرجال، وأن كلاً من الأزواج والزوجات يكونون أقل عرضة للإصابة بأزمات قلبية مقارنة بأقرانهم من العزاب.
وفي دراسة سابقة، ذكر باحثون أن الرجال يحصلون على القدر الأعلى من الفائدة من الزواج، ربما لأن زوجاتهم يعتنين بهم ويحفّزنهم على زيارة الطبيب عند ظهور أي أعراض مرضية.
إلا أن دراسة فنلندية حديثة اكتشفت أيضاً أن النساء يستفدن أيضاً من الزواج. وسجل كل من الرجال المتزوجين والنساء المتزوجات معدلات إصابة بأزمات قلبية أقل بشكل ملحوظ مقارنة بغير المتزوجين من الجنسين. كما أنهم يتمتعون بفرص أعلى للنجاة من الأزمات القلبية.
|
|
|
- تمارين تحمي الموظفين من آلام الظهر والرقبة
غالباً ما يعاني الموظفون الذين يجلسون لساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر من آلام بالظهر، وللتغلب على هذه الآلام أوضح الخبير فولفغانغ بانتير، من الرابطة الألمانية لأطباء الشركات والمصانع بالعاصمة برلين، أنه يمكن من خلال بعض التمارين البسيطة تقوية الظهر وتجنب حدوث اضطرابات عضلية أو أمراض في الهيكل العظمي.
وينصح الخبير الألماني بأداء خمسة تمارين أثناء القيام بالمهام اليومية في المكتب: يمكن للموظف من وقت إلى آخر تحريك ذراعيه في حركات دائرية بالتناوب، ويساعد هذا التمرين على التخلص من آلام الرقبة. ويجب أن يكون الساقان بعيدين عن بعضهما البعض، مع عدم الضغط على الركبتين.
|
|
|
- بحث يحذر من استخدام بعض الأطباق بـ"المايكروويف"
حذر أحد الأبحاث المنشورة مؤخراً من الخطر الذي قد ينتج عن تسخين بعض أنواع الأطباق في "المايكروويف،" حيث أن بعض هذه المواد قد تتحلل بفعل الحرارة وبالتالي تؤثر على صحة المستخدم.
وجاء في التقرير الذي نشر على مجلة تايم الأمريكية أن من هذه المواد المستخدمة بصناعة الأطباق مادة "ميلامين" التي وعند تعرضها لدرجات حرارة عالية ولمدة طويلة تبدأ جزيئاتها بالتحلل، الأمر الذي قد يسبب العديد من الأمراض.
وألقى التقرير الضوء على أن مادة الميلامين، تدخل في صناعة العديد من أدوات ومعدات المطبخ، مثل الأطباق المقعرة للحساء وغيرها، والتي غالبا ما يستخدمها الفرد في الأفران الحرارية بقصد تسخينها.
وأشار التقرير إلى أن هذه المادة قد تسبب عدداً من الأمراض التي تتفاوت حدتها بتفاوت الجرعات التي تم تناولها، وفي مقدمها التسبب بالحصى الكلوي.
|
|
|
- الرياضة والنظام الغذائي المتوازن.. لمواجهة السكتة الدماغية
نصح طبيب الأعصاب الألماني "كورت بايل" مرضى السكري والأشخاص البدناء بالمواظبة على ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن للحد من خطر الإصابة بسكتة دماغية.
وخلص بايل، وهو عضو الرابطة الألمانية لأطباء الأعصاب بمدينة كريفيلد، إلى توصيات بممارسة رياضات قوة التحمل، مثل الجري أو المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات، بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً لمدة نصف ساعة في كل مرة.
وشدد بايل على ضرورة اتباع نظام غذائي يحتوي على كميات قليلة من الدهون من أجل تجنب الإصابة بارتفاع نسب الكولسترول أو السكر بالدم، ومن ثم تفادي حدوث أضرار بالأوعية الدموية وما يتبعها من سكتات دماغية.
|
|
|
- الأوهام... تحدد مسار المرض
تسهم المبالغة في البحث عن أعراض لآلام أو مرض معين في ورقة الإرشادات للأدوية وغزارة المعلومات التي يتلقاها الشخص ولا يمكن تصنيفها تماماً، في زيادة الشك والخوف عند المرض، وهي ما تسمى بحالة "التأثير الوهمي السلبي".
وقال ماغنوس هاير (الذي يعمل طبيباً للجهاز العصبي وصحفياً علمياً مهتماً باللاشعور) إن "توقعاتنا تؤثر على مسار مرضنا وتؤدي إما إلى اختفاء أعراض المرض أو تولدها".
فالشخص الذي يقرأ مقالاً عن تسبب الإشعاع الكهرومغناطيسي للهواتف المحمولة في الإصابة بالمرض فإنه يستوحي إصابته بصداع في الرأس حتى ولو لم تكن هناك أي إشعاعات مغناطيسية أو هاتفه المحمول لا يعمل.
|
|
|
- الزئبق.. سم يتسلل إلى الجسم في الحياة اليومية
عند ذكر كلمة الزئبق يفكر الكثيرون في هذه المادة السائلة فضية اللون الموجودة في العديد من الأجهزة التي يتعاملون معها في حياتهم اليومية مثل ميزان الحرارة (ترمو ميتر) لقياس درجة الحرارة وقواطع الدوائر الكهربائية التي كانت منتشرة في الماكينات حتى منتصف القرن.. ليس هذا فحسب بل إن الزئبق يدخل أيضا في تصنيع لمبات الفلورسنت واللمبات الموفرة للطاقة.
تكمن خطورة الزئبق السائل في أنه يتبخر في درجة حرارة الغرفة وبالتالي تختلط ذرات الزئبق مع الهواء دون أن يدركها الإنسان، خاصة وأنها عديمة الرائحة واللون. وعندما يستنشق الإنسان هذا الهواء فإن ذرات الزئبق تدخل للرئة وتصل بالتالي إلى الدم والمخ.
|
|
|
- الناس يتذكرون التعليقات على "فيسبوك" أفضل من تذكّر الوجوه ومقاطع في كتب
أظهرت دراسة جديدة أن الناس يتذكرون التعليقات على موقع "فيسبوك" بشكل أفضل من تذكرهم مقاطع في كتب أو تذكرهم الوجوه، ويبدو أن الذاكرة البشرية تفضّل الكتابة الطبيعية العفوية على الكتابات المنمّقة والمدققة.
وقد أُخضع المشاركون في الدراسة إلى اختبارات لمدى تذكّرهم تعليقات أُخذت من "فيسبوك"، ولكن نزعت عنها الصور والإطار الدال على فيسبوك، مقارنةً بمدى تذكّرهم لجمل أخذت من كتب، ومدى تذكّرهم لوجوه أشخاص.
وظهر أن قدرة تذكّر الأشخاص للتعليقات على فيسبوك كانت أفضل بمرة ونصف من قدرتهم على تذكّر عبارات من كتب، فيما تذكروا التعليقات بشكل أفضل بمرتين ونصف من الوجوه.
|
|
|
- تعرّف على "الجلطة القلبية المزيفة"
قد يعتقد البعض أن قلبه يخفق على غير العادة دون معرفة السبب، ويصاب بحالة هلع تجعل تفكيره يتجه كلياً إلى أنه أصيب بجلطة قلبية، غير أن علامات هذه الحالة الطبيعية المعروفة باسم خفقان القلب الأذيني تختلف عن حالة الخطر الحقيقي، لكنهما تتشابهان عندما تزداد مخاوف الشخص من الحالة.
أكد ذلك بحث طبي تشيكي جديد شرح كيفية التفريق بين الحالتين بعد التعرف على حالة خفقان القلب نتيجة أسباب محددة كفيلة بتغيرات طارئة تصيب القلب.
• خلط بين الأعراض:
وفي البحث الذي أعدّه بالتعاون مع أطباء العيادات الداخلية والقلبية، أشار مركز الأبحاث الطبية في العاصمة براغ إلى أن شريحة واسعة من الناس تبلغ نسبتها 40% من المواطنين التشيك تخلط بين أعراض اعتلال القلب الحقيقية التي تؤدي إلى الجلطة القلبية، وبين ما يعرف بخفقان القلب أو تسرع الانتيابي الأذيني.
|
|
|
- كيف تواجه أخطر 3 أزمات صحية
ثلاث أزمات تعتبر من أخطر الأزمات الصحية التي نتعرض لها في حياتنا، نظراً لما قد تتركه من تداعيات في حال عدم اتخاذ التدابير الضرورية التي تعجل في رحيلها أو على الأقل إيقافها عند حدها.
وتفيد الإحصاءات العالمية بأن شخصاً واحداً ينتقل إلى العالم الآخر كل 10 دقائق بسبب الإصابة بأزمة قلبية، لأن الكثيرين يجهلون مظاهر الأزمة القلبية ولا يعرفون كيف يتصرفون حيالها للخروج من نار هذه الأزمة، وفقاً لصحيفة "الحياة".
الأزمة القلبية:
إن غالبية ضحايا الأزمة القلبية ينتظرون لمدة ساعتين أو أكثر، من بعد ظهور العوارض، قبل التفكير جدياً بطلب المعونة الطبية, وهذا التأخير ليس لمصلحة المصاب على الإطلاق، لأنه بكل بساطة يُمكن أن يُؤدي إلى الوفاة، أو إلى حصول تلف دائم في أجزاء من القلب ما ينعكس سلباً على ممارسة أنشطة الحياة اليومية لاحقاً.
|
|
|
- نزلات البرد والأنفلونزا.. كيف تميز بينهما؟
تتسبب أنواع مختلفة من الفيروسات في الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، وتتشابه الأعراض بين الاثنين في معظم الحالات، إلا أن الأنفلونزا تكون أسوأ وأعراضها أكثر حدة.
• نزلات البرد:
تتضمن أعراض نزلات البرد عادة جريان الأنف والتهاب الحلق والعطس، ويكون السعال متقطعاً، ومن غير المتعارف حدوث حمى أو قشعريرة أو صداع أو آلام بالجسم، وإذا ما ظهرت مثل تلك الأعراض فإنها تكون خفيفة.
• الأنفلونزا:
أما الإصابة بالأنفلونزا فدائماً ما يصاحبها ارتفاع درجة الحرارة مع الارتجاف والصداع وآلام في أنحاء الجسم تكون متوسطة أو شديدة مع شعور بالإعياء. وقد تتوالى الأعراض الواحد تلوى الآخر خلال ثلاث إلى ست ساعات، والسعال يكون جافاً، ونادراً ما يصاحب ذلك التهاب الحلق.
|
|
|
- 3 وسائل إسعافات أولية موجودة في المطبخ
يحرص الكثير من الناس على أن يحتوي منزلهم على بعض الإسعافات الأولية لعلاج أي مشاكل صحية طارئة، مثل الحروق أو الجروح، إلا أن القليل يعلم أنه يمكن إيجاد وسائل الإسعافات الأولية داخل المطبخ. ومن هذه العلاجات نجد:
• البصل:
يمكن أن يستخدم البصل كعلاج موضعي للحروق، ويجب على الشخص أن يضع شريحة من البصل عند المكان المصاب بحرق بمجرد حدوثه، وسوف يساعد ذلك على تخفيف الألم. كما يمكن أن يستخدم البصل أيضاً للتغلب على آثار لدغات النحل.
• الشاي الأخضر:
له قائمة طويلة من الفوائد الصحية، وذلك بسبب خصائصه في تقوية الجهاز المناعي. كما يمكن استخدام الشاي الأخضر لتهدئة انتفاخ العينين حيث تساعد مادة الكافيين التي يحتوي عليها الشاي على انكماش الأوعية الدموية.
|
|
|
- تعلم أكثر من لغة يؤثر بعمل الدماغ
هل اللغة مرتبطة بالحس الإدراكي بشكل مباشر؟ وهل يمكنها أن تساعدنا في الحفاظ على سرعة بديهتنا مع تقدمنا في العمر؟
يمكننا الآن أن نجيب عن هذه الأسئلة بـ"نعم"، إذ كشفت دراسة حديثة أجراها عدد من أخصائيي الأعصاب أن الأشخاص الذين يمكنهم التحدث بأكثر من لغة بطلاقة بمقدورهم المحافظة على حواسهم الإدراكية لدى تقدمهم بالعمر.
وأجرى الباحثون مسحاً على 110 أشخاص للتعرف على خلفياتهم اللغوية وكفاءتهم باستخدامها بالإضافة إلى مدى تكرار استعمالهم لها، وحددت تسمية للأشخاص الذين يتحدثون لغتين بطلاقة، بأنهم "ثنائيو اللغة طوال حياتهم"، وهم الأشخاص الذين يستخدمون لغتهم الأم بالإضافة إلى لغة أخرى على صعيد يومي منذ سن العاشرة.
|
|
|
- النوم أكثر أهمية من حشو المعلومات طوال الليل قبل الامتحان
يُحذِّر خبيرٌ من أنَّ جلساتِ الدراسة طوالَ الليل، من أجل التحضير لتقديم الامتحانات، قد تأتي بنتائج عكسية بالنسبة للطلاب.
كما يجب النومُ لثماني ساعاتٍ على الأقلّ في الليلة قبل الامتحان، مثلما يرى الدكتور فيليب ألابات، المدير الطبِّي لمركز هاريس الصحِّي لاضطرابات النوم والأستاذ المساعد في كلية بايلور للطبِّ في هوستون.
وقال الخبير "تكون القدرةُ على تذكُّر المعلومات والتركيز في أفضل حالاتها عندما يحصل الطالبُ على قسطٍ من الراحة، ممَّا يمنحه قدرةً عالية على تقديم أعلى مستوى من الأداء في الامتحان".
|
|
|
- سمات وجهك تشير إلى حالتك الصحية
عرف العرب قديماً علم الفراسة، وهو علم يمكن لممارسه معرفة السمات الشخصية للفرد من ملامح وتعبيرات وجهه. أما اليوم فقد تمكن المختصون بالصحة من التوصل لقراءة صحة الإنسان من وجهه.
وقد بدأ الصينيون هذا العلم منذ قرون عديدة مضت، وذلك بتحليل حالة الوجه كطريقة لتشخيص بعض الأمراض عن طريق ربط بعض مناطق وخصائص الوجه ببعض أعضاء الجسم والحالة العاطفية للشخص.
فعندما تظهر ندوب على ذقن الشخص عدة مرات أو يعاني من احتقان دائم أو قشور في الجبهة، فربما يعني ذلك أن بشرته تريد أن تخبره بأمر ما عن مشكلة صحية خطيرة تستوجب الحذر.
وتشخيص الوجه ليس بالعلم المجرد، ولكنه يمكن أن يرشدك لضرورة اتباع أسلوب حياة صحي.
|
|
|
- قرارات تتعلق بصحة أفضل في السنة الجديدة
يتخذ الكثير من الناس قرارات تتعلق بصحة أفضل في السنة الجديدة، ولكن غالباً ما يجدون صعوبة في الالتزام بها. فوفقاً لدراسة أمريكية نشرت عام 2002، يلتزم حوالي 75% من الناس بالقرارات الصحية ويواظبون عليها مدة أسبوع، ومن ثم تتراجع النسبة إلى 46% بعد مضي ستة أشهر. وللالتزام بالقرارات، ينصح الخبراء بأن يكون القرار واقعياً، فعند اتخاذ قرار بتغيير ما، ينبغي أن يكون قابلاً للتحقيق والالتزام.. ومن أبرز تلك القرارات الصحية: • المواظبة على الرياضة: يسعى الكثيرون إلى اتخاذ الخطوة الأولى لجعل التمارين الرياضية جزءاً من برنامجهم اليومي، حيث إن للحركة البدنية دوراً كبيراً في خسارة الوزن الزائد أو المحافظة على الوزن المناسب، ناهيك عن أهميتها على الصحة بشكل عام.
|
|
|
- تغيير الطقوس يساعد في الإقلاع عن التدخين
خلصت الجمعية الألمانية لأمراض الرئة والطب التنفسي أنه يمكن التخلص من التدخين من خلال تغيير الطقوس المصاحبة له.
وأوضحت الجمعية، التي تتخذ من مدينة فيرنه مقراً، أنه بدلاً من تناول الشاي والقهوة، مع السجائر، يمكن اللجوء لشاي الأعشاب أو عصائر الفواكه، التي لا يتناسب مذاقها مع السجائر، ويمكن أيضاً ممارسة رياضة المشي مثلاً.
وتشير الجمعية إلى النصائح التالية:
• ضرورة تحديد موعد زمني حاسم للإقلاع عن التدخين تماماً، حيث أنه نادراً ما يؤدي الإقلاع التدريجي إلى النجاح.
• إن الأشخاص المحيطين بالمدخن يمكن أن يزيدوا من فرص نجاحه في الإقلاع عن التدخين, حيث يمكن لأصدقائه وأقاربه دعم رغبته في الإقلاع عن التدخين ويمكنهم أيضاً حثه وتشجيعه على تحقيق رغبته بهذا الشأن. مع التأكيد على أهمية أن يمتلك الشخص نفسه دافعاً ذاتيا كي يتسنى له الإقلاع عن التدخين.
|
|
|
|
- نصائح للحفاظ على النشاط بالرغم من ضغوط الحياة
يجب المحافظة على الطاقة طوال فترة الصباح، لأن الشخص يواجه كل صباح، بعد فترة تجويع خلال الليل، نقصاً في هرموني الطاقة اللذين يساعدان على الاستمرار في الحركة والنشاط.
هناك استراتيجية للعيش بسعادة ونشاط من خلال خطوات يومية بسيطة:
• لا تؤجل بداية يومك.. ففي الصباح نرغب جميعاً في إسكات صوت المنبه ومعاودة النوم، المشكلة هي أنه بمعاودة الاستغراق في النوم ربما نتسبب في إعاقة دورة الهرمون، مما يصعّب علينا الحصول على ما يلزمنا من طاقة للعمل بنشاط أثناء اليوم، لهذا يمكنك أن تعيد ضبط المنبه لخمس عشرة دقيقة أخرى مع وضعه في مكان بعيد لا يمكنك الوصول إليه لإسكاته إلا بالنهوض من الفراش.
|
|
|
- نصائح لتجنب متاعب الحواسيب والهواتف الذكية
يعاني الموظفون بعد انتهاء دوام العمل من ظهور آلام في الظهر أو حرقان بالعينين أو تصلب في الرقبة، بسبب العمل لفترات طويلة أمام شاشات الحواسيب.
ولا تقتصر المتاعب على الموظفين فقط، بل إنها تصيب أيضاً الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة للاستمتاع بالألعاب سواء كان ذلك بواسطة الهواتف الذكية أو أجهزة الحاسوب أو حتى أجهزة الحاسوب المكتبية.
لذلك يمكن الاستفادة من النصائح التالية:
• ينظر كثير من الأشخاص إلى أسفل أثناء استخدام الهاتف الذكي، وهذا يؤدي إلى تمدد عضلات الرقبة بشكل زائد على الحد من الأفضل أن يحاول المرء قراءة رسائل البريد الإلكتروني الطويلة على أجهزة الحاسوب المكتبية, إما إذا اضطر لقراءتها على الهاتف الجوال، فلابد من تغيير أوضاع الجهاز بحيث يتم رفعه أمام الوجه حتى تظل الرقبة في وضع قائم.
|
|
|
- الإنفلونزا قد تقتل المدخنين
حذرت الجمعية الألمانية لأمراض الرئة والطب التنفسي من أن الإنفلونزا قد تكون لها عواقب وخيمة على المدخنين، يمكن أن تصل إلى حد الوفاة.
وعزت الجمعية الألمانية -التي تتخذ من مدينة فيرنه مقراً لها- السبب في ذلك إلى الاستجابة العنيفة والخارجة عن السيطرة لجهاز المناعة أثناء مقاومته لفيروس الإنفلونزا.
وأشارت الجمعية الألمانية إلى أن هذه الاستجابة المبالغ فيها تعزى في المقام الأول إلى تدخين التبغ.
وشبهت الجمعية استجابة جهاز المناعة المبالغ فيها بـ "شخص يستخدم مطرقة ثقيلة لطرد الذباب بدلاً من المنشة".
|
|
|
|
- إنسان اليوم عمره أطول.. لكن صحته معتلّة
أظهرت دراسة حديثة أن الناس حول العالم باتوا يعمّرون أكثر، لكن مع معدلات أعلى من الأمراض.
والدراسة التي نشرتها دورية لانسيت الطبية والتي تعد الأوسع من نوعها، بيّنت أن الارتفاع في ضغط الدم والتدخين وتناول الكحول، تعد من اكثر العوامل تسبباً في اعتلال الصحة، وهي حلت محل سوء تغذية الطفل الذي كان تصدر اللائحة في العام 1990.
ويقول البروفسور كريستوفر موراي من معهد القياسات الصحية والتقييم في جامعة واشنطن الذي قاد الدراسة: "لقد حدث تحوّل كبير من الموت المبكر الى العجز المزمن.
غير أن بعض الباحثين انتقدوا الطريقة التي تم بها جمع المعلومات، معتبرين انها استندت على ادلة ضعيفة.
|
|
|
- تأثير الفيتامينات سلبي وإيجابي
يعتقد أغلب الناس أن الفيتامينات هي المصدر الرئيسي لقوة البدن والحياة الصحية وبالتالي العمر المديد، لكن قد يستغرب البعض عندما يقال إن تناولها بشكل مبالغ فيه وعشوائي -خاصة تلك الحبوب التي تملأ الصيدليات- يتسبب ببعض الاضطرابات، ليصبح عمر الإنسان قصيراً، حسب دراسة جديدة للمركز الطبي للبحوث في العاصمة التشيكية براغ.
ويشير البحث الجديد إلى أن الفيتامينات الذائبة في الماء مثل "بي، سي" يتخلص منها الجسم سريعاً عبر البول، أما الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل "أي، دي، إي، كي" فيختزنها الجسم. وفي حال المبالغة بتناولها يتسبب ذلك في اضطرابات عديدة مؤذية.
خبيرة التغذية الطبيبة ميلانا روهوفا المشاركة في البحث، قالت إن هناك فرقاً بين الفيتامينات الطبيعية من المواد الغذائية الطازجة والتي يأخذ منها الجسم حاجته دون إشكالات، والحبوب بشكل أدوية تعالج النقص الحاصل في الجسم.
|
|
|
- تطبيق جديد يحول هاتف آي فون إلى مختبر طبي متنقل
منذ اختراع التطبيقات، تتحول الهواتف الذكية باضطراد إلى أجهزة متعددة الوظائف، بما فيها الكشف عن الحالة الصحية للإنسان. ومن أحدثها تطبيق يحوّل هاتف آي فون إلى طبيب قد يغني عن إجراء رسم لتخطيط القلب عند طبيب مختص.
وذكرت جامعة سيدني الأسترالية أن الباحث جيمس هيذرز، الحاصل على درجة الدكتوراه في مجال علم النفس، ابتكر مؤخرا تطبيقاً يستطيع قياس نبضات القلب وتسجيل أي اختلاف يطرأ على معدل نبضات قلب المستخدم على مدار اليوم مهما كان ضئيلا.
وأوضح مسؤولون بالجامعة، في تصريحات أوردها الموقع الإلكتروني الأمريكي "تيك هايف" المعني بأخبار التكنولوجيا، أن فكرة البرنامج الجديد تعتمد على التكنولوجيا المستخدمة في قياس نبضات قلب الرياضيين أثناء ممارسة الرياضة، ولكن تطبيق هيذرز يركز بشكل أكبر على التغييرات التي تطرأ على معدل نبضات القلب لأسباب نفسية مثل التوتر والقلق والتحمس.
|
|
|
- نصائح للاسترخاء تساعد على معالجة الصداع
يزيد الإجهادُ النفسي من الصداع. ولذلك، فإنَّ تعلُّم كيفية الاسترخاء يُمكِّن الشخص من التحكُّم بالصداع.
هناك الكثير من طرق الاسترخاء أو الطرق التي تقلِّل من الإجهاد النفسي، ومن هذه الطرق ما هو مفيدٌ للذين يعانون من الصداع. لذلك، يمكن تجريب طريقة واحدة كلَّ يوم.
• التدليك:
تثبت الأبحاثُ أنَّ التدليك قد يقلِّل من تواتر الصداع؛ فقد أثبتت دراسةٌ أُجريت على من يعانون من الصداع النصفي (الشقيقة)، وخضعوا لجلسات تدليك لمدَّة 45 دقيقة أسبوعياً, انخفاض نسبة حدوث الصداع لديهم مقارنةً بأولئك الذين لم يجرِّبوا هذه الجلسات، حيث يساعد التدليك على استرخاء العضلات المشدودة التي تسبِّب الصداع، ويقلِّل من الشعور بالألم والإجهاد النفسي.
|
|
|
- التدخين مع تناول الكحول يجعلان آثار الثمالة لا تحتمل
حملت دراسة بريطانية خبراً سيئاً قبل موسم الأعياد، لمحبي شرب الكحول خلال السهرات، مفاده أن التدخين أثناء الشرب سيجعل آثار ثمالتهم لا تحتمل.
وقال الباحث الأساسي في الدراسة في جامعة "براون"، الطبيب داماريس روسيناو، إنه "من المرجّح أن يعاني الذين يدخنون ويشربون الكحول من آثار ثمالة في اليوم التالي، وإن هذه الآثار تكون سيئة جداً".
وقام الباحثون بدراسة على 113 طالباً ذكروا عادات الشرب والتدخين لديهم، بالإضافة إلى آثار الثمالة، في كل يوم، وعلى مدى 8 أسابيع.
ولاحظ الباحثون أن الطلاب الذين كانوا يدخّنون بالإضافة إلى شرب الكحول كانوا أكثر عرضة لمعاناة آثار الثمالة في اليوم التالي، وكانت هذه الآثار أسوأ.
|
|
|
- التبرع بالدم بانتظام له فوائد صحية كثيرة.. منها خفض خطر السرطان
قال الاختصاصي بأمراض بالدم من مستشفى المحاربين القدماء في فيرمونت الأميركية، ليو زاكارسكي، أن حبنا للّحم الأحمر هو السبب الأرجح لارتفاع معدلات الحديد في جسمنا.
وأوضح زاكارسكي أننا "نتناول كميات إضافية من اللحوم الحمراء يومياً، ما يؤدي إلى تراكمها خلال السنوات، متسببة بالتالي بالأمراض الوعائية الدموية وبالسرطان".
وأشار إلى أن الخلايا الحمراء تحتوي على معدلات كبيرة من الحديد، ما يعني أن إزالتها يساعد في خفض هذه المعدلات في الجسم.
وأجرى زاكارسكي دراسة على أكثر من 1000 شخص يبلغ معدل عمرهم 67 عاماً، ويعانون من مشاكل في شرايين القلب، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين، حيث تم سحب الدم من المجموعة الأولى كل 6 أشهر، في حين أن المجموعة الثانية لم يسحب أي دم منها.
|
|
|
- الناس يفعلون أشياء غريبة أثناء النوم
يوماً بعد يوم تتزايد طلبات المساعدة بسبب اضطرابات النوم، إذ يفعل بعض الناس أشياء بالغة الغرابة أثناء الليل، وارتفعت أعداد المترددين على العيادات المتخصصة في اضطرابات النوم أكثر من أي وقت مضى.
وهذه ليست مفاجأة، فأكثر من 30 بالمئة من تعداد سكان المملكة المتحدة يعانون من الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى وذلك حسب جمعية الصحة العقلية، خاصة وأن اضطرابات النوم لها نتائج عقلية وجسدية.
كما تعاملت عيادة اضطرابات النوم أيضا مع سلوكيات جديدة أثناء النوم، كما أن اضطرابات شاذة أصبحت أكثر شيوعا، فما هي الغرائب التي يفعلها الناس خلال نومهم؟
|
|
|
- دراسة: برودة الجو ليست عاملاً رئيساً في الإصابة بالإنفلونزا
في دراسة تحليلية لأعلى نسب حالات الإصابة بنزلات البرد في مختلف الولايات الأمريكية، تبين أن أكثر الولايات برودة تعتبر الأقل في معدلات الإصابة بالمرض.
وقال أخصائي الأمراض المعدية بين الأطفال بمستشفى نورث كارولينا "أوضحت الدراسات أن نزلات البرد والإنفلونزا تنتشر في الغالب بين أطفال المدارس الذين يعانون من قلة العناية بالعادات الصحية السليمة، ما يعرضهم للعدوى لتواجدهم مع أقرانهم في أماكن مغلقة ثم ينقلون المرض إلى أقاربهم البالغين".
ويرى أستاذ طب الأوبئة بكلية الصحة العامة بجامعة ميتشيغن الأمريكية أنه إن كان الجو البارد مسؤولاً عن زيادة الإصابات بنزلات البرد، فهذا بشكل غير مباشر، لأن برودة الجو تجبر الأطفال على التواجد في أماكن مغلقة، حيث يختلطون معاً ما يسبب انتشار الجراثيم والعدوى بسهولة.
|
|
|
- هشاشة العظام.... أسئلة وأجوبة
أثبتت دراسات حديثة أن معدل الإصابة بهشاشة العظام في ارتفاع، مستهدفة النساء أكثر من الرجال، حيث كشفت وزارة الصحة السعودية في إحصائية أن نسبة الإصابة بهشاشة العظام في صفوف النساء وصلت إلى 67%.
وأفادت المؤسسة العالمية لهشاشة العظام أن امرأة من أصل ثلاث معرضات لكسور ناجمة عن هشاشة العظام.
• ما هي هشاشة العظام؟
تُعرّف هشاشة العظام بأنها حالة تجعل العظام أكثر هشاشة وضعيفة بحيث تصبح قابلة للتكسر بسهولة عند تعرضها لأقل الصدمات، وأكثر العظام إصابة هي العمود الفقري والأكتاف والمعصمان والحوض.
|
|
|
- نصائح للطلاب أثناء الدراسة والامتحانات
ذكرت مجلة "يونيكوم" الألمانية المعنية بشؤون التعليم نصائح مهمة للطلاب من أجل زيادة التركيز ورفع القدرة على تحصيل المعلومات وتحسين الاستذكار والاستعداد الجيد للامتحانات:
• الابتعاد عن الأطعمة الدسمة وصعبة الهضم، لأنها تصيب الطلاب بالكسل وتعيقهم عن تحصيل المعلومات.
• تناول الأطعمة الخفيفة ذات القيمة الغذائية العالية، مثل الخبز الأسمر والزبادي واللبن المخثر والخضراوات والبقوليات، حيث أن هذه المواد الغذائية أكثر الأطعمة التي تمد المخ بالطاقة لكونها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تتميز ببطء تفككها داخل الجسم، ومن ثمّ تُحافظ على ثبات نسب السكر بالدم وتمد الجسم بالطاقة بصورة منتظمة.
|
|
|
- التدخين... يتلف الدماغ وقد يسبب الخرف
قال باحثون بجامعة كينغز كوليج في لندن إن التدخين ينخر في الدماغ عن طريق إتلاف الذاكرة والقدرة على التعلم والتفكير.
وأظهرت دراسة أجريت لنحو تسعة آلاف شخص ممن تجاوزت أعمارهم 50 عاما أن ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن يؤثران أيضاً على الدماغ، ولكن بشكل أقل.
وقال العلماء المشاركون في الدراسة، والتي نشرت في مجلة Age and Ageing العلمية إن الناس بحاجة إلى إدراك أن أنماط الحياة يمكن أن تلحق الضرر بالعقل وكذلك الجسد.
• تدهور القدرات المعرفية:
وأظهرت النتائج أن خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية "يرتبط بشكل كبير بتدهور النواحي الادراكية المعرفية"، حيث أظهرت المجموعة الأكثر تدهوراً من الناحية المعرفية أنها الأكثر عرضة لهذا الخطر.
|
|
|
- المضادات الحيوية... ما لها وما عليها
هل ينبغي على الشخص أن يتجنب تناول أدوية المضادات الحيوية؟
تجيب إحدى الطبيبات الخبيرات على هذا السؤال بأنه لا بأس من تناولها، ولكن عند الضرورة فقط وطوال المدة الموصى بها، وعدم إعادة استخدام المضادات الحيوية التي سبق وصفها.
وقد حذرت الدكتورة لويزا ديلنر من أن البكتيريا تصير مقاومة للمضادات الحيوية بشكل متزايد، وإذا استمر هذا الأمر على هذا الحال فلن يعد هناك علاجات للعدوى الشائعة.
والمضادات الحيوية المختلفة تقتل البكتيريا بطرق عديدة.. فهي قد تدمر جدار خليتها أو توقف إنتاج بروتينها أو تمنعها من نسخ حمضها النووي كي لا تستطيع التكاثر.
البكتيريا يمكن أن تتجنب التدمير من خلال تغييرات عشوائية، أو بالتقاط مادة وراثية جديدة من بكتيريا أخرى، وهذه البكتيريا المقاومة تتعلم تعطيل عمل المضادات الحيوية. أو الاستمرار في النمو رغما عنها.
|
|
|
- توصيات بشأن ألم الظهر أثناء العمل
آلامُ الظهر هي السببُ الثاني الأكثر شيوعاً للمرض المزمن في بعض البلدان بعدَ حالات الإِجهاد.
وقد يفقد الناسُ الكثيرَ من أيَّام العمل بسبب آلام الظهر المتعلِّقة بالعمل والاضطرابات العضلية الهيكلية الأخرى.
تشتمل الأسبابُ الأكثر شيوعاً لآلام الظهر على إجهاد العضلات أو الأربطة، والبلى والاهتراء، والوضعيَّات السيِّئة، والإجهاد.
يعاني معظمُنا من آلام الظهر في مرحلةٍ ما من حياتنا. وعلى الرغم من أنَّ ألمَ الظهر مزعج، لكنَّه ليسَ خطيراً في معظم الحالات؛ فالألمُ يستمرُّ من بضعة أيَّام إلى بضعة أسابيع عادة؛ ويشفى بعدَ نحو ستَّة أسابيع غالباً.
المحافظة على النشاط:
بشكلٍ عام، فإنَّ أفضلَ علاج هو المحافظة على النشاط، أو استخدام المسكِّنات التي تُصرَف من دون وصفة طبِّية عند الضرورة. قد تشعر بالتحسُّن عندَ الذهاب إلى الفراش، ولكنَّ هذا لن يساعد، بل يمكن أن يزيدَ الأمرَ سوءاً.
|
|
|
- سر الحياة الطويلة... الجوع
خلافاً للاعتقاد السائد بأن قلة الطعام مميتة، فقد وجد علماء أن المعاناة من الجوع من وقت لآخر هي الطريق للعيش فترة أطول.
ونقلت صحيفة "الصن" البريطانية عن العلماء، قولهم ان تجويع الإنسان لنفسه من وقت لآخر، لا يساعد في خسارة الوزن وحسب، بل يساهم في العيش فترة أطول ويقلص خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والزهايمر أيضاً.
وأضافوا أن هذا الأمر قد يخفف تكون التجاعيد على الوجه أيضاً.
وأشاروا إلى انهم لا يقصدون الامتناع عن الطعام نهائياً، وإنما أن يكتفي الرجل بـ600 وحدة حرارية باليوم والمرأة بـ500 وحدة ولو مرتين أسبوعياً.
|
|
|
- أسباب وحلول للإمساك المعوي
قدم بحث علمي جديد دراسة مختصرة حول مشاكل الإمساك المعوي المزمن، وكيفية التخلص منه عبر خطوات بسيطة تحتاج فقط للانتباه إلى مسار الحياة الصحية لتجنب الأمراض وهدر الوقت والمال في العيادات الطبية.
وحسب مركز الأبحاث الطبي في العاصمة التشيكية براغ، فإن الإمساك المعوي يصيب ثلث النساء وخمس الرجال في العالم، لأسباب عديدة منها سوء شروط الحياة الصحية. غير أن البعض ينضمون إلى قائمة تلك الإزعاجات المعوية بشكل اعتيادي، جراء تغيير عاداتهم في السفر أو المرض أو لدى تعرضهم لفترة من القلق النفسي.
هذا بالإضافة إلى فئة من الناس يؤثر فيها الإمساك بشكل محدود وتتناول أدوية محددة، مثل تلك التي يدخل في صنعها الأفيون، وأدوية مضادات الإعياء، والدواء المقاوم للحموضة المستخلص من الألمنيوم لعلاج القرحة، حيث يكون لتلك الأدوية الأثر في تسبب الخلل المرحلي في المسالك المعوية.
|
|
|
- كيف تسعف مصاباً بالسكتة القلبية
منذ أن قامت حملة مؤسسة القلب البريطانية الخيرية مؤخراً بشرح كيفية مساعدة شخص مصاب بسكتة قلبية، تمكن المشاهدون الذين تعلموا كيفية تطبيق ما يعرف بعملية الإنعاش القلبي الرئوي من إنقاذ 28 نفساً.
ومن المعلوم أن السكتة القلبية تحدث عندما يتسبب قصور كهربائي بالجسم في جعل القلب يخفق بدون انتظام (خلافاً للنوبة القلبية التي يسببها فقدان تدفق الدم خلال شريان مسدود)، ويمكن أن تجعل الشخص يصاب بالإغماء ويفقد النبض في غضون ثوان معدودة ويموت خلال دقائق إذا لم يتلق العلاج المطلوب.
وإذا كان هناك من يعرف طريقة إجراء عملية الإنعاش القلبي الرئوي فإن فرصة هذا الشخص في النجاة تتضاعف كما تقول مؤسسة القلب البريطانية. لكن هذا الأسلوب لا يعرفه إلا قليل من الناس.
|
|
|
- التدخين قد يؤدي إلى العمى
حذر البروفيسور الألماني توبياس فيلته من أن التدخين يلحق أضراراً بالغة بالعين، إلى جانب الإضرار بالرئتين والجهاز التنفسي, ويمكن أن يؤدي في أسوأ الأحوال إلى تعرض المدخنين لخطر فقدان بصرهم تماماً.
واستند فيلته عضو الجمعية الألمانية لأمراض الرئة والطب التنفسي إلى نتائج دراسة حديثة أثبتت أن التدخين يؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بالمياه البيضاء في العين، والتي تتسبب في إعتام عدسة العين لدرجة أن المصابين بها يفقدون قدرتهم على الرؤية بشكل واضح.
وأشار إلى أن هناك دراسة سابقة أثبتت أن المدخنين يصابون أيضاً بما يُسمى "التنكس البقعي المرتبط بالسن" الذي تظهر أعراض الإصابة به على شكل تكوّن ترسبات صفراء مائلة إلى البياض على شبكية العين والمشيمية.
|
|
|
- كيف يمكن إنقاص خطر السكتة الدماغية؟
يكون بعضُ الناس أكثرَ عُرضةً لخطر السَّكتة الدماغية من غيرهم، ولكن هناك أشياء يمكن القيام بها لتقليل هذا الخطر.
إذا كان الشخصُ قد أُصيب بالفعل بسكتةٍ دماغية، فإنَّ إجراءَ بعض التغييرات يساعد في الوقاية من حدوث سكتةٍ أخرى أيضاً.
تحدث السكتةُ الدماغية عندما يكون هناك شيء خاطئ في تَدفُّق الدم إلى الدماغ، حيث ينجم ذلك غالباً عن تضيُّق الأوعية الدموية بسبب تصلُّب الشرايين العصيدي أو تَجلُّط الدم.
يزداد خطرُ السكتة الدماغية عندَ كبار السنِّ، وعندَ الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو عدم انتظام ضربات القلب أو ارتفاع الكولستيرول أو مرض السكَّري.
يُنصَح الناس بعدَ سنِّ 40 سنة بإجراء فحصٍ لمعرفة ما إذا كانوا معرَّضين للخطر، وبإجراء تغييرات في نمط الحياة إذا كان ذلك ضرورياً.
|
|
|
- نصائح للوقاية من السرطان
الحفاظُ على وزن صحِّي:
يمكن أن تؤدِّي زيادةُ الوزن أو البدانة إلى زيادة خطر بعض أنواع السرطان، مثل: سرطان الأمعاء، سرطان البنكرياس، سرطان المري، سرطان الثدي عندَ المرأة التي دخلت سنَّ انقطاع الطمث أو سنَّ اليأس، سرطان الرحم، سرطان الكلى.
أمَّا المحافظةُ على وزن صحِّي فقد تقلِّل من خطر الإصابة بالسرطان، يمكن أن يعرف الشخصُ ما إذا كان وزنُه صحِّياً باستخدام طريقة دليل كتلة الجسم.
تجنُّبُ شرب الكحول:
من المعروف أنَّ شربَ الكحول يزيد من خطر بعض أنواع السرطان، بما في ذلك:
|
|
|
- في اليوم العالمي للسكري.. رسائل مهمة
السكري مرض شائع يصيب ملايين الأشخاص كل سنة، وإذا لم يعالج السكري فقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل العمى وبتر الأطراف وحتى الموت.
ولكن إذا تم اتباع توصيات الطبيب وعولج السكري على نحوٍ فعَّال، يمكن للأشخاص المصابين بداء السكَّري التَّقليلُ من خطر هذه المضاعفات، والحدُّ من الأعراض اليومية، حيث يعيشُ كثيرٌ من الناس المصابين بداء السكَّري حياةً صحِّية ونشيطة مثل الأصحَّاء.
قبل أن يصاب الأشخاص بالسكري يصابون بالمرحلة التي تسبق السكري في أغلب الأحيان. لحسن الحظ، قد يستطيع الأصحاء والمصابون بالمرحلة التي تسبق السكري تفادي الإصابة بالنمط الثاني من السكري أو تأخيرها.
|
|
|
- نصائح كي تتناول الدواء بصورة سليمة
يقع الكثير من المرضى في بعض الأخطاء عند تناول الأدوية، مما يؤثر سلبياً على المادة الفعّالة الموجودة بداخلها، بل ويُمكن أن يصل الأمر إلى بطلان فاعليتها تماماً.
وكي يتناول المرضى أدويتهم على نحو سليم، تنصح رئيسة الغرفة الاتحادية للصيادلة الألمان، وبعض الأطباء الألمان باتباع القواعد التالية:
• الماء هو أفضل مشروب لتناول الأقراص والحبوب والكبسولات، وذلك لأن عصائر الفواكه مثلاً، تحوي الكثير من المركبات النباتية الثانوية التي قد تتفاعل مع المادة الفعّالة الموجودة بالأدوية. كذلك المر بالنسبة للقهوة والحليب، ويعد عصير الجريب فروت في غاية الخطورة لأنه يعمل على تغيير الكثير من الأدوية لدرجة أنه يُفقدها فاعليتها تماماً.
• لا يجوز تقسيم القرص الدوائي أو الكبسولة إلا إذا كانت عبوة الدواء مرسوماً عليها خط تقسيم القرص، وكان
|
|
|
- أربع نقاط تتعلق بصحة القلب
أكدت رئيسة جمعية القلب الأمريكية، بروفيسور دونا أرنيت، على أربع نقاط يجب تذكرها فيما يخص صحة القلب:
1. نفي المفهوم المتعارف عليه بأن تناول الفيتامينات يحافظ بالضرورة على صحة القلب، فقد أشارت إحدى الدراسات الموسعة إلى عدم وجود فرق في الحالة الصحية لقلوب لمجموعة من الأطباء الذين تناولوا الفيتامينات، ومجموعة أخرى تناول أفرادها علاجات وهمية.
وأكدت أرنيت على أن جمعية القلب الأمريكية لا تنصح بأي نوع من الفيتامينات المدعمة للوقاية من أمراض القلب، إلا زيت السمك الذي يمكنه أن يقلل معدل "الدهون الثلاثية".
2. عدم انحصار الإصابة بأمراض القلب بكبار السن فحسب، فقد أشارت دراسة أخرى إلى عدم فحص صغار السن بالشكل المناسب لتحديد الإصابة بارتفاع ضغط الدم، حيث أن ضغط الدم المرتفع من شأنه أن يحدث أضراراً للشرايين في حال لم تتم معالجته، وبالتالي يجب المطالبة بفحص ضغط الدم لدى صغار السن بشكل روتيني.
|
|
|
- بعض أنواع العطور تسبب الحساسية
نشرت صحيفة التايمز البريطانية تقريراً لتشارلز بريمر بعنوان "كيف يمكن لقوانين الاتحاد الأوروبي أن تنهي عطر شانيل؟".
ويقول بريمر أن العلماء الأوروبيون سيضعون بعض العطور ومن بينها "ميس ديور" و"غيرلان شاليمار" و"انجيل" تحت معايير مخصصة لحماية المواطنين في الاتحاد الاوروبي من هذه العطور التي تسبب الحساسية.
ويضيف بريمر ان "بعض الاشجار التي تستخدم لتصنيع هذه العطور لن يسمح بزراعتها في داخل الاتحاد الاوروبي، كما ان بعض المكونات التي تدخل في تركيب هذه العطور ستفرض عليها رقابة لتنتج بكميات قليلة، وذلك بحسب الجمعية الاستشارية الاوروبية في بروكسل".
وقالت رئيسة مجلس "شانيل" فرانسوا مونتيناي للصحيفة: "ان هذا القرار سيضع نهاية للعطور الجميلة، لأننا إذا مُنعنا من استخدام الاشجار والمواد الاساسية لصناعة العطور فإن انتاج هذه العطور سيقل تدريجياً".
|
|
|
- عشر نصائح للمحافظة على صحَّة الظهر
1. القيام بتمارين منتظمة للظهر، ويعدُّ المشي والسباحة (لاسيَّما السباحة على الظهر) واستعمال الدرَّاجات الهوائية الخاصَّة بالتمارين من الطرق الممتازة لتقوية عضلات الظهر.
2. يجب أن يحاولَ الشخص نقلَ الأحمال في حقيبة ظهر، وأن يتجنَّبَ حقائب الكتف.
3. يجب أن يكون رفعُ الأشياء وحملها قريباً من الجسم.
4. عند الانحناء من أجل حمل شيء ثقيل.. يجب ثنيُ الركبتين والوَركين، وليس الظهر.
5. لا يجوز فتلُ الظهر وثنيه في الوقت نفسه.
|
|
|
- ظهور علامات تقدم العمر مبكراً مؤشر للإصابة ببعض الأمراض
أظهرت دراسة دانماركية حديثة أن الأشخاص الذين تظهر عليهم علامات التقدم في السن مبكراً، مثل تراجع خط الشعر أو الإصابة بالصلع أو ظهور التجاعيد بالقرب من شحمة الأذن أو الانتفاخات حول العينين، تزيد لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب أكثر من الأشخاص، الذين يتمتعون بمظهر أصغر سناً بالرغم من تماثلهم في العمر مع هؤلاء الأشخاص.
وتعمل هذه الدراسة على التفرقة بين العمر البيولوجي والعمر الزمني للشخص.
وقالت كاتبة الدراسة د. آن تيبجارج هانسن، من جامعة كوبنهاغن "أن تبدو أكبر من عمرك الحقيقى يعطي إشارة على ضعف في صحة الأوعية الدموية بالقلب".
إلا أن الباحثة عادت لتؤكد أن ظهور بعض التجاعيد في مناطق أخرى من الوجه وكذلك ظهور الشعر الأبيض لا يمثل جزءاً من تلك الأعراض الدالة على مرض بالقلب، بل هي ناتج طبيعي للتقدم بالعمر.
|
|
|
- أفضل الاحتياطات لتفادي الإصابة بأمراض البرد
مع دخول موسم الإصابة بأمراض البرد والأنفلونزا، يطرح أطباء عدة نصائح لتفادي الإصابة بأمراض الشتاء الشائعة التي قد تكون فتاكة، في بعض الأحيان.
وبجانب سعيهم الدؤوب لإيجاد أفضل سبل محاربة فيروسات تلك الأمراض والتوصل لعقاقير معالجة، يوصي المختصون بالنصائح الآتية، كما جاء في "هيلث.كوم":
• الحصول على لقاح الأنفلونزا:
ويبدأ مفعول اللقاح بعد ما بين أسبوعين إلى أربعة من تناوله، ويستمر تأثيره لنحو ستة أشهر، على الأقل، لتفادي الإصابة بأمراض الشتاء، التي تستدعي دخول قرابة 200 ألف شخص سنوياً المستشفيات بالولايات المتحدة، ووفاة عدة آلاف منهم.
|
|
|
- تجنب التدخين السلبي يقي من الأزمات القلبية
ذكرت دراسة أمريكية حديثة أن العمل في مكان لا يسمح فيه بالتدخين يقلل من فرص الإصابة بالأزمات القلبية.
وقد اكتشفت الدراسة التي أجريت في عيادة مايو بروشيستر أن هناك دليلاً قوياً على أن أماكن العمل التي لا يسمح فيها بالتدخين والتي تقلل من فرص الإصابة بالتدخين السلبي تسجل انخفاضاً في حالات الأزمات القلبية.
ووجد الباحثون انخفاضاً بنسبة 33% في معدلات الإصابة بالأزمات القلبية في ولاية مينيسوتا بعد تفعيل قوانين منع التدخين في مناطق العمل.
وصرح كاتب الدراسة د. ريتشارد هيرت، أستاذ الطب بعيادة مايو، قائلاً "أعتقد أن هذه الدراسة يجب أن تنهي النقاش حول ما إذا كان التدخين السلبي يمثل عامل خطورة للإصابة بالأزمات القلبية أم لا".
|
|
|
- الجلوس الصحيح يجنبك آلام الظهر
دعت جمعية ألمانية تعنى بشؤون الصحة الموظفين الذين تتطلب أعمالهم الجلوس على المقاعد لفترات طويلة إلى أن يتخذوا الوضع الصحيح في الجلوس كي لا يتعرض الموظف إلى خطر الإصابة بآلام الظهر.
وقالت جمعية "الظهر السليم" بمدينة سيلسنغن الألمانية إنه ينبغي لموظف العمل المكتبي الجلوس على المقعد بحيث يشكل الفخذ والساق زاوية قائمة، مع استغلال سطح الجلوس بالكامل، على أن تظل هناك مسافة بين ثنية الركبة وبين الحافة الأمامية للمقعد تقدر بإصبعين أو ثلاثة أصابع.
وأكدت الجمعية الألمانية أهمية أن يستقر ظهر الموظف على المسند الخلفي للمقعد، مشيرةً إلى ضرورة ضبط المسند بحيث يدعم أعلى الجزء الخلفي من الحوض بشكل فعال، فبذلك فقط يتخذ الظهر وضعية منتصبة أثناء الجلوس.
|
|
|
- العمل ليلاً.. مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان
أفاد بحث جديد بأن الرجال الذين يعملون في مناوبات ليلية أكثر احتمالا ثلاث مرات للإصابة بسرطان البروستات من أولئك الذين يعملون في مناوبات نهارية فقط.
وهم أيضاً عرضة لخطر أعظم للإصابة بأنواع أخرى من السرطانات بالإضافة إلى معدلات أكبر من الأورام الخبيثة في القولون والمثانة والرئتين.
وقد كشفت دراسات سابقة أن النساء اللائي يعملن في مناوبات ليلية أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي.
ويُعتقد أن المناوبات الليلية تضر بالجسم من خلال كبت ما يعرف بالميلاتونين، وهو هرمون تفرزه الغدة الصنوبية في الدماغ يساعد في ضبط عمل الجسم في اليقظة وعند النوم.
وقد قام الباحثون في الدراسة، التي نشرت في المجلة الأميركية لعلم الأوبئة، بتقصي 3137 رجلا شُخصوا بالسرطان، وقارنوهم بخمسمائة رجل غير مصابين بالمرض.
|
|
|
- استخدام الهاتف النقال بكثافة يؤذي الدماغ
أيدت المحكمة الإيطالية العليا حكماً قضائياً قضى بوجود "صلة عرضية" بين أورام الدماغ تعرض لها رجل أعمال واستخدامه المكثف للهاتف النقال، الأمر الذي يفتح الباب على مصراعيه لمعارك قضائية لا حصر لها بهذا المجال.
ويأتي قرار المحكمة العليا بمثابة صفعة بوجه الرأي العلمي القائل بأنه لا توجد حتى الآن أدلة كافية على ارتباط استخدام الهاتف النقال بأمراض خطيرة كالسرطان.
ورغم القرار، فإن الخبراء نصحوا بأن لا يحمل قرار المحكمة أكثر من طاقته، وقال مالكوم سبيرين أحد مسؤولي مستشفى رويال بيركشاير في بريطانيا "يجب أن نتحلى بالحذر قبل أن نقفز إلى الاستنتاجات حول الهاتف النقال والأورام الدماغية".
|
|
|
- نصائح قبل السفر
السفرُ حالةٌ ممتعة بالنسبة لبعض الناس، ولكن لابدَّ من الانتباه إلى عناصر أساسيَّة من حيث الصحَّةُ والسلامة خلال ذلك.
يجب أن يضعَ المرءُ في الحسبان، قبلَ السفر، موضوعَ التأمين الصحِّي في الخارج، واستعمال اللقاحات، والوقاية من الخُثار الوريدي العميق، والحالة التي تُدعى اضطرابَ الرحلات الجوِّية الطويلة أو ما يُدعى تلكُّؤ أو تعب الطيران. وفيما يلي بعض النصائح قبل السفر:
• لقاحاتُ السَّفر:
يُفضَّل البدءُ بالتحضير للرحلة قبلَ 4-6 أسابيع من السفر. كما يُفضَّل قراءةُ أحدث النصائح الصحِّية بالنسبة للبلد أو البلاد التي سيسافر الشخصُ إليها؛ فقد يحتاج الشخصُ إلى لقاحات خاصَّة بالسفر إلى هذه البلاد، أو ربَّما يحتاج إلى البدء بالوقاية مقدَّماً من بعض الأمراض الموجودة في ذلك البلد، مثل الملاريا.
|
|
|
- دراسة: إدمان الكحول يقصّر عمر الانسان 20 عاماً
ذكرت دراسة ألمانية أن الإدمان على الكحول يقصّر عمر الإنسان أكثر من الإدمان على التدخين، لا سيما لدى النساء.
وقال مدير معهد علم الأوبئة والطب الاجتماعي في جامعة الطب في غريفسوالد الألمانية "استنتجنا أن سن الوفاة لدى المدمنات على الكحول كانت 60 عاماً، و58 عاماً لدى المدمنين على الكحول"، مشيراً إلى أن "هذين السنّين أقل بـ20 عاماً تقريباً من سن الوفاة الطبيعية".
وأشار إلى أن "الأشخاص المدمنين على الكحول لم يعش أي منهم ليبلغ سن وفاته المتوقعة".
وقام الباحثون من جامعة الطب في غريفسوالد بدراسة معطيات أكثر من 4000 رجل وامرأة، قاموا بمتابعتهم على مدى 14 عاماً.
|
|
|
- سيجارتان يومياً تكفيان لإدمان التدخين
يخدع الكثير من الشباب أنفسهم حينما يبدؤون في التدخين وهم يعتقدون أن بإمكانهم الإقلاع عنه سريعاً من جديد، حيث أظهرت نتائج دراسة أميركية حديثة تم إجراؤها بجامعة سان فرانسيسكو الأميركية أن تدخين سيجارتين يومياً يكفي لإدمان التدخين بالنسبة للشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و17 عاماً. ويوصي ماتياس بروكشتيت من الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين بمدينة كولونيا الآباء، قائلاً "ينبغي على الآباء التحدث مع طفلهم بدءاً من مرحلة التعليم الابتدائي بشكل واضح عن رفضهم للتدخين". ويلفت إلى أنه يُمكن للآباء مساعدة أبنائهم في تخطي مرحلة المراهقة دون الوقوع في شرك التدخين من خلال تعزيز ثقتهم بأنفسهم وإسداء النصائح، التي تُساعدهم على تعلم كيفية رفض السجائر وأن يقولوا "لا" بشكل واضح لمَن يعرضها عليهم.
|
|
|
- الجلوس لفترات طويلة.. يسبب أمراض خطيرة
يقول باحثون إن الجلوس لفترات طويلة يزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب، وقد يؤدي إلى الوفاة.
ويقول علماء من جامعة ليستر ولوبورو إن الضرر يقع حتى مع ممارسة الأشخاص للرياضة.
وقامت الدراسة التي نشرت بمجلة ديابيتولوجيا العلمية بتحليل 18 دراسة موجودة بالفعل وتضم نحو 800 ألف شخص.
وتقول مؤسسة "ديابيتس يو كيه" بالمملكة المتحدة إن أي شخص يقضي الكثير من الوقت جالساً أو راقداً سوف "يستفيد بشكل واضح" من القيام بالمزيد من الحركة.
يقول الباحثون إن سلوكيات عدم الحركة في المجتمعات الحديثة، مثل الجلوس لمشاهدة التلفاز، والجلوس في السيارة، أو لاستخدام الكمبيوتر، أصبحت منتشرة بكثرة.
|
|
|
- دراسة تكشف زيادة أعداد الشبان المصابين بالجلطات
غالباً ما تكثر الإصابة بالجلطات بين كبار السن، لكن دراسة أمريكية تشير إلى أن أسلوب الحياة يجعل الأصغر سناً أيضاً عرضة بشكل متزايد للإصابة بالجلطات.
وتوصل باحثون نشروا دراستهم التي شملت ولايتين أمريكيتين في دورية" طب الاعصاب" إلى أن معدل الجلطات بين البالغين الأقل من 55 عاماً تضاعف تقريباً بين عامي 1993 و2005 .
وذكرت الدراسة أن معدل الإصابة بالجلطة بين البيض الذين تتراوح أعمارهم بين 20 عاماً و54 عاماً ارتفع من 26 جلطة إلى 48 جلطة لكل مئة ألف شخص. وارتفع المعدل بين السود من 83 إلى 128 جلطة لكل مئة ألف شخص.
|
|
|
- دراسة: تعلّم لغة جديدة ينمي الدماغ
وجدت دراسة أن تعلّم لغة جديدة يمكن أن يجعل بعض المناطق الدماغية أكبر حجماً. حيث راقب باحثون في جامعة "لاند" السويدية الشباب المجنّدين في أكاديمية القوات المسلحة السويدية للترجمة، الذين تعلموا لغة جديدة بسرعة كبيرة، وتحوّلوا من جاهلين باللغة العربية أو الروسية مثلاً، إلى متحدثين بإحداهما بطلاقة خلال 13 شهراً.
ووجد العلماء، عند قياسهم أجزاء الدماغ عند المجموعة المذكورة، ومجموعة من طلاب الجامعة الذين لم يتعلموا لغة جديدة، أن حجم هذه الأجزاء الدماغية نما عند المجموعة الأولى.
والأجزاء التي نمت هي: الحصين، و3 مناطق أخرى في القشرة المخيّة.
|
|
|
- إرشادات صحِّية خاصَّة لبعض المرضى خلال الحج
مريضُ السكَّري:
المريضُ المصاب بالسكَّري يمكنه الحج بإذن الله, لكن عليه أن ينتبهَ لمشكلتين قد تحدثان له:
أوَّلاً: انخفاض مستوى السكَّر في الدم, ويحدث هذا في الحجِّ بسبب الإجهاد والحرارة وتغيُّر نظام الوجبات.
ثانياً: الجروح والتقرُّحات في القدمين أو غيرهما, وذلك بسبب الحركة الكثيرة والزحام.
وحتَّى يتفادى مريضُ السكَّري هذه المشاكلَ، فإنَّنا ننصحه باتِّباع الخطوات التالية:
إجراءاتٌ يجري اتِّخاذها قبلَ الحج:
- مقابلة طبيبه الخاص لأخذ تقربر عن حالته واستشارته في أمر السفر للحج، وزيارة اختصاصي التغذية أيضاً إذا أمكن, لإعطائه الإرشادات الخاصَّة بالنظام الغذائي الملائم لطبيعة الحج.
- تجهيز حقيبة السكَّري: وهي حقيبةٌ ننصح مريض السكَّري بتجهيزها, وتحتوي على:
▪ كمِّيات كافية من الأدوية, سواء أكانت الأقراص الخافضة للسكَّر, أو حُقَن الأنسولين.
▪ حافظة ثلج صغيرة (ترمس) لحفظ الأنسولين.
|
|
|
- دراسة: الجلوس طويلاً قد يصيبك بأمراض الكلى
حذّرت دراسة بريطانية حديثة من أن الجلوس لساعات طويلة قد يسبب الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
وذكرت الدراسة التي نشرت مؤخراً في الجريدة الأمريكية لأمراض الكلى، أن باحثين من جامعة "Leicester" وجدوا أن الأشخاص الذين يقضون أوقات قليلة في الجلوس هم الأقل عرضة للإصابة بأمراض الكلى المزمنة، وينطبق هذا بشكل خاص على السيدات اللاتي يقضين أقل من ثلاث ساعات باليوم في وضعية الجلوس.
وقال الباحث توماس ياتس إنه "ليس من الواضح تماماً كيف يؤثر الجلوس لساعات طويلة على أمراض الكلى، إلا أن هذا السلوك غير الصحي ارتبط كذلك بعدة أمراض أخرى مزمنة مثل السكري (النوع الثاني).
حيث قام الباحثون في هذه الدراسة بمقابلة 5650 شخصا بريطانيا، وتم سؤالهم عن عاداتهم اليومية وأسلوب حياتهم مثل التدخين وممارسة التمارين والفترات التي يقضونها في وضعية الجلوس، كما تم فحص أفراد العينة لمعرفة ما إذا كانت هناك علامات على الإصابة بأمراض الكلى.
|
|
|
- حقائق عن التحسس
يعاني الكثيرُ من الأشخاص في العالم من التحسُّس.. وعددُ الناس الذين يعانون من التحسُّس في ازدياد سنوي مطَّرد، وحوالي نصف هؤلاء هم من الأطفال.
تشتمل أشكالُ التحسُّس الأكثر شيوعاً على التحسُّس لغبار الطلع، وغُبارِ المَنْزِل (السوس)، والعفن، والحيوانات الأليفة كالقطط والكلاب، ولدغات الدبابير والنحل، والمواد الكيميائية ذات الاستخدام الصناعي والمنـزلي، والأطعمة (كالحليب، والمكسَّرات وبشكل رئيسي الفول السوداني، والبيض). كما يمكن أن يتحسَّسَ المرء للفواكه, والأدوية (كالبِنسلين)، والمعادن (كالنيكل في الحلي)، وكذلك لمادة المطَّاط.
|
|
|
- كيف تتعامل مع الأرق؟
يواجه الكثير من الأشخاص صعوبة في الخلود إلى النوم ليلاً ولا ينعسون إلا بعد فترة طويلة، فيستيقظون في صباح اليوم التالي منهكين لعدم تمتعهم بقسط كاف من الراحة. ويمكن لهؤلاء الأشخاص التغلب على مشكلة الأرق والتمتع بنوم هانئ ليلاً من خلال تغيير السلوكيات والعادات الشخصية الخاطئة.
ويعرّف الباحث في مجال اضطرابات النوم بمدينة ريغنسبورغ الألمانية ورئيس الأكاديمية الألمانية للصحة والنوم (DAGS) يورغين تسوللي الأرق بأنه عدم قدرة الإنسان على النوم بشكل جيد يومياً لمدة تزيد على أربعة أسابيع، لدرجة تعيقه عن إنجاز التزاماته خلال النهار، الأمر الذي يستلزم اتخاذ تدابير معينة لمواجهة هذه المشكلة.
|
|
|
- إهمال الأسنان سبب لمرض القلب
تلعب العناية السليمة بالفم والأسنان دوراً كبيراً في تمتع الإنسان بصحة جيدة، لا سيما في الكبر.
وقال البروفيسور ديترموند أوسترايش من الغرفة الاتحادية لأطباء الأسنان في العاصمة الألمانية برلين "قد يؤدي أي تزايد في أعداد البكتيريا داخل الفم إلى زيادة خطر إصابة الإنسان بالمرض".
ويضعف الجهاز المناعي مع تقدم الإنسان في العمر، لذا يُحدث تزايد البكتيريا عواقب خطيرة لدى كبار السن خاصة.
وقال أوسترايش إن أمراض اللثة ترفع بشكل واضح مثلاً خطر الإصابة بالسكري لدى كبار السن، كما ثبت أن وجود بكتيريا في الفم يُمكن أن يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
ويشدّد أوسترايش على أهمية ذهاب كبار السن إلى طبيب الأسنان مرتين سنوياً، ومواظبتهم على تنظيف الأسنان لدى مختص ليقوا أنفسهم من ذلك.
|
|
|
- إرشادات صحِّية قبل الحج
يحتاج الحاجُ قبلَ أن يسافرَ إلى القيام ببعض الإجراءات الصحِّية والوقائية التي تعينه - بإذن الله تعالى - على تأدية المناسك دون التعرُّض لمشاكل صحِّية.
وبعضُ هذه الإجراءات شرطٌ أساسي للحصول على تصريح الحج، وبعضُها جزءٌ من التهيئة الصحِّية المطلوبة.. دعونا نلقي الضوء على هذه الإجراءات، وعلى الله الاعتماد:
• مراجعة الطبيب قبل السفر:
نقترح على كلِّ حاج قبلَ أن يسافرَ إلى الأراضي المقدَّسة أن يراجعَ الطبيب، وذلك لمعرفة ما استجدَّ من إجراءات وقائية وتطعيمات.
أمَّا إذا كان الحاجُ مُصاباً بمرض معيَّن، فعليه أن يسألَ طبيبَه عن النصائح الخاصَّة بحالته الصحِّية، وعن مدى تَحمُّل جسمه للحج. ويُستحسَن أن يحضرَ معه تقريراً طبِّياً عن حالته الصحِّية.
|
|
|
- إيقاف المضادات الحيوية يضر المريض
تنصح غرفة الصيادلة الألمان بولاية هيسن المرضى الذين يتناولون المضادات الحيوية، بعدم إيقافها من تلقاء أنفسهم، وإن شعروا بتحسن بعد مرور فترة قصيرة من تناولها.
وعزت الغرفة -التي تتخذ من مدينة فرانكفورت مقراً لها- السبب في ذلك، إلى أن الإيقاف المبكر للمضاد الحيوي قد يؤدي إلى حدوث انتكاسة للمريض.
وأوضحت أن البكتيريا المتبقية داخل جسم الإنسان تنشط بسرعة مرة ثانية إذا لم يتسنَّ لجهاز المناعة القضاء عليها تماماً, لذا ينبغي على المرضى الاستفسار دائماً من طبيبهم المعالج عن المدة التي يتوجب عليهم خلالها تناول المضاد الحيوي.
|
|
|
- مرض "متلازمة الحواسيب" وطرق والوقاية
أشارت دراسة طبية نشرت مؤخراً عن الأضرار الكبيرة التي تلحق بالعينيين بسبب الجلوس لساعات طويلة أمام جهاز الحاسوب، وخصوصاً على المدى الطويل، وقدمت بعض الحلول وسبل الوقاية.
وبينت الدراسة أن الجلوس لساعات طويلة أمام شاشات الحاسوب يؤدي إلى أعراض تسمى "متلازمة الحواسيب" والتي تشتمل على عدد من المؤشرات منها جفاف واحمرار العينيين وتهيجات قد تؤدي إلى التهابات وضبابية الرؤية بالإضافة إلى آلام في الظهر والرقبة والكتف.
وبينت الدراسة أن الأرقام تشير الى أن ما بين 64 و 90 في المائة من الموظفين الذين يقتضي عملهم الجلوس ساعات طويلة أمام شاشات الحاسوب يعانون من متلازمة الحواسيب.
|
|
|
- آلام باطن الساق مؤشر لأزمة قلبية!
أوضحت مؤسسة القلب الألمانية أن الشعور بألم في باطن الساق يمكن أن يشير إلى ارتفاع خطر الإصابة بأزمة قلبية, لذا أوصت المؤسسة الأشخاص الذين يشعرون بهذه الآلام أثناء المشي بضرورة الانتباه جيداً، لاسيما إذا لاحظوا أنها تزول بعد التوقف عن المشي.
وأضافت المؤسسة الألمانية، بمدينة فرانكفورت، أن نفس الشيء يسري عند الشعور بألم في أصابع القدم عند الاستلقاء على الظهر، خاصةً إذا لاحظ المريض أن الوقوف يسهم في التخفيف من حدة هذا الألم.
وأوضحت أن هذين الشكلين من الألم يندرجان في الأساس ضمن الأعراض المميزة للإصابة بتصلب الشرايين الناتج عن الترسبات الكلسية بها، التي تؤدي إلى حدوث اضطرابات في تدفق الدم بمواضع مختلفة من الجسم.
|
|
|
- دراسة: التدخين السلبي يضر الذاكرة
وجدت دراسة بريطانية جديدة أن تعرّض غير المدخنين للتدخين السلبي يضر بذاكرتهم.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين بجامعة "نورثامبريا" قارنوا مجموعة من المدخنين الحاليين مع مجموعتين من غير المدخنين بينهم من يتعرضون بشكل منتظم للتدخين السلبي، وآخرون لا يتعرضون له.
واختبرت ذاكرة المجموعات الثلاث، فتبيّن أن غير المدخنين الذين يتعرضون للتدخين السلبي ينسون أكثر بنسبة تزيد عن 20% من غير المدخنين الذين لا يتعرضون لهذا التدخين.
وظهر أن المدخنين ينسون بنسبة 30% أكثر ممن لا يتعرضون للتدخين السلبي.
|
|
|
- التعذية المتوازنة والحركة أفضل الطرق للوقاية من مرض السكري
السكتات القلبية والدماغية، تلف الكلى والأعصاب، كلها أمراض تنتج عن الإصابة بالسكري... يحاول الخبراء زيادة الوعي بالمرض الذي أصبح الكثير من الناس يستهينون به وترتكز جهود التوعية على أن "الوقاية خير من العلاج".
تقول الإحصائيات إن متوسط الخطوات التي يسيرها المواطن الألماني تقدر بحوالي 2300 خطوة في اليوم أي حوالي 1.7 كيلومتر. لكن البروفيسور الألماني بيتر شفارتس يحرص على السير يوميا 10 آلاف خطوة بهدف تقليل خطورة الإصابة بمرض السكري.
• كيف يتغير الجسم بعد الإصابة بالسكري من النوع الثاني؟
يوضح الطبيب الألماني شتيفان شنايدر من مركز أمراض السكري بمستشفى سان فينسنس بمدينة كولونيا، الأمر بصورة مبسطة ويقول إن البنكرياس يتولى مهمة إنتاج الأنسولين الذي يقوم بدوره بنقل السكر للخلايا وعندما يدخل السكر للخلايا يتحول إلى طاقة.
|
|
|
- عشر نصائح للمحافظة على صحة القلب
إنَّ اتِّباعَ أسلوب حياة صحِّي يجعل القلبَ أكثر عافية. وفيما يلي نصائحُ لتحسين صحَّة القلب:
• المُحافظةُ على الحركة والنَّشاط:
لابدَّ من القيام بنشاط رياضي معتدل الشدَّة لمدَّة 150 دقيقة في كلِّ أسبوع؛ ومن وسائل تحقيق هذا الهدف القيامُ بهذا النشاط لمدَّة 30 دقيقة خمسةَ أيَّام في الأسبوع. ويمكن اختيارُ النشاط الملائم للشخص حسبما يستطيع، مثل ركوب الدرَّاجة إلى العمل.
• الإقلاعُ عن التَّدخين:
التدخينُ هو أحدُ الأسباب الرئيسيَّة للإصابة بالنوبات القلبية، وبعدَ مرور عام من ترك التدخين، ينخفض خطرُ الإصابة بنوبةٍ قلبية إلى نصف النسبة عندَ المدخِّنين تقريباً.
• إنقاصُ الوزن:
يمكن أن تؤدِّي زيادةُ الوزن إلى رفع خطر الإصابة بأمراض القلب. لذلك، لابدَّ من الالتزام بنظام غذائي متوازن وقليل الدهون، وغني بالفواكه والخضروات، فضلاً عن الكثير من النشاط البدني.
|
|
|
- شكل وصحة العين مؤشر على حدوث خلل في الجسد
العين لا تعكس الحالة النفسية فقط، من حزن وفرح، بل هي مؤشر على الصحة أيضاً، فمن خلال فحص العينين يستطيع الأطباء الكشف عن أمراض عديدة، فمثلا الدهون حول الجفون هي مؤشر على الإصابة بأزمة قلبية، أما وجود بقع حمراء فيمكن أن يكون دليلاً على ارتفاع الضغط.
وشكل وصحة العين مؤشر على وجود أمراض عديدة، فإذا كان الإنسان يعاني من تهيج العينين أو تشوش الرؤية أثناء العمل فقد يكون مصابا بـ"متلازمة الرؤية الكمبيوترية" التي تحدث نتيجة قضاء ساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر.
أما الرؤية المزدوجة المفاجئة فقد تكون مؤشراً لأمراض الغدة الدرقية التي تؤدي إلى ضعف عضلات العين الخارجية، كما تعتبر كذلك من أعراض الإصابة بالجلطة الدماغية ومرض التصلب اللويحي.
|
|
|
- نصائح للمساعدة على مكافحة التعب والإرهاق
تَنجمُ العَديدُ من حالات التَّعب غير المفسَّر عن الشدَّة النَّفسية، أو عدم كفاية النوم، أو النظام الغذائي الفقير... أو غير ذلك من عوامل أسلوب الحياة. ولذلك، يمكن الاعتمادُ على النَّصائح التالية للمساعدة على استِعادة الشعور بالطاقة والحيويَّة:
• الإِكثار من الوَجبات:
من الوَسائل الجيِّدة للحفاظ على الطَّاقة والحيويَّة خِلال اليوم هي تناول وجباتٍ منتظمة ووجبات خفيفة صحِّية كلَّ ثلاث إلى أربع ساعات، بدلاً من القليل من الوجبات الكَبيرة.
• ممارسة التَّمارين:
قد يشعر المرءُ بالتعب بشكل كبير يحول بينه وبين ممارسة التَّمارين، ولكنَّ ممارسةَ التمارين الرياضية بانتظام سوف تجعله يشعر بتعبٍ أقل على المدى الطويل، كما سيكون لديه المزيد من الطاقة. ويمكن حتَّى للسير على الأقدام لمدَّة 15 دقيقة أن يعطي دفعةً من الطاقة، كما تزداد المنافعُ مع النَّشاط البدني الأكثر تواتراً.
|
|
|
- تدخين الماريجوانا... يسبب انخفاض معدل الذكاء
كشفت دراسة صدرت مؤخراً عن علاقة طردية بين تدخين الماريجوانا وانخفاض معدل الذكاء، حيث كلما زادت كميات الماريجوانا لدى الفرد كلما انخفض معدل الذكاء وخصوصاً عند المراهقين الذين تقل أعمارهم عن 18 عاما.
وجاء في الدراسة التي نشرت على مجلة تايم الأمريكية أن تدخين الماريجوانا من قبل المراهقين يساهم في خفض معدل الذكاء بنسبة تصل إلى 5 في المائة، وترتفع هذه النسبة مع طول الفترة التي يستخدم فيها الفرد هذا النوع من المخدرات.
وبينت الدراسة إلى أن تدخين الماريجوانا قد يؤدي إلى انخفاض نسبة الذكاء بنحو ثمان نقاط، حيث يمكن الكشف عن ذلك من خلال امتحانات الذكاء "أي كيو" حيث تبلغ درجة الذكاء عند الفرد 100 نقطة وسطياً.
|
|
|
- سبعة أمراض خطيرة تهدد حياة شباب اليوم
نتيجة التغيرات في نمط الحياة مثل تناول الأطعمة غير الصحية، وقلة أو عدم ممارسة النشاط البدني، أصبحت الكثير من الأمراض تصيب الشباب بعد أن كانت تصيب الشخص في العقد السابع والثامن من العمر.
ومن هذه الأمراض التي أشار إليها جورج بنجامين المدير التنفيذي للجمعية الأمريكية للصحة العامة نجد:
• السكتة الدماغية:
إن هذا المرض عادة ما يصيب الأشخاص الذين تجاوزوا 65 من العمر إلا أنه قد يصيب الشباب في سن العشرين والثلاثين أيضاً.
ومن أهم العوامل التي تزيد فرصة الإصابة بالسكتة التدخين، كما أن هناك مشاكل صحية أخرى تزيد من مخاطر الإصابة بالمرض مثل ضغط الدم المرتفع والسكري والبدانة وزيادة الكولسترول في الدم.
فيجب علاج تلك الأمراض التي تمثل عوامل خطورة للإصابة بالسكتة كما أوضح رئيس قسم برنامج السكتة بعيادة كليفلاند.
|
|
|
- النرجيلة أكثر خطورة من السجائر
أظهرت دراسة جديدة أن تدخين النرجيلة أو ما يعرف بالشيشة أكثر خطورة من تدخين السجائر العادية.
وقارن باحثون إيرانيون (يقودهم محمد حسين بوسكبادي من جامعة مشهد) المشاكل التنفسية لمجموعة من المدخنين: 57 منهم يدخنون النرجيلة، و30 يدخنون السجائر ويستنشقونها بعمق، و51 يدخنونها بشكل عادي، و44 لا يدخنون أصلاً.
وبعد اختبارات أجريت على هؤلاء المدخنين لمدة سنتين، توصل الباحثون إلى أن المجموعتين الأوليتين كانتا أكثر تضرراً، حيث ظهرت عليهما أعراض منها "صفارة" خلال التنفس، والسعال ومشاكل أخرى في التنفس، بينما تضرر المدخنون العاديون لكن بنسبة أقل.
وأظهرت الدراسة أن ضيق التنفس ظهر عند 36.8% من مدخني النرجيلة، و عند 40% من الذين يدخنون السجائر بعمق، وعند 29% من الذين يدخنون بشكل عادي، وعند 13% من الذين لا يدخنون أصلا.
|
|
|
- صعود الدرج.. مفيد جداً للجسم واللياقة البدنية
يُعد صعود الدرج أسهل تمارين اللياقة البدنية وأكثرها فعالية خلال الحياة اليومية، كما يعمل على تحسين قدرة الجسم على التحمل ويساعد على إنقاص الوزن على المدى الطويل، إذا ما تمت ممارسته بانتظام، بحسب دراسة ألمانية. وأكدت الخبيرة الألمانية زابينا كيند من الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية بمدينة زاربروكين على فائدة ذلك بقولها إن "صعود نحو 400 درجة من درجات السلم في اليوم يعادل ممارسة رياضة الجري لمدة 15 دقيقة متواصلة مثلا". وأوضحت أن صعود الدرج يعمل على تدريب عملية التنفس لدى الإنسان وكذلك الجهاز القلبي الوعائي لديه وكل من عضلات الأرداف والفخذين وباطن الساق، لافتة إلى أنه يساعد أيضاً على تحسين أداء عملية التمثيل الغذائي بالجسم.
|
|
|
- حتى الكميات القليلة من الكحول.. تزيد خطر الإصابة بالسرطان
كشفت دراسة جديدة نشرت في دورية "علم الأورام" أن تناول المشروبات الكحولية (ولو بكميات قليلة) يزيد خطر الإصابة بمرض السرطان.
ووفقاً لما أوردته صحيفة الإندبندنت البريطانية على موقعها الإلكتروني، قدرت الدراسة أن شرب مقدار بسيط من الكحوليات مسؤول عن وفاة 34 ألف شخص في أنحاء العالم سنوياً.
وأضافت الصحيفة أن البحث الجديد الذي شمل أكثر من 150 ألف رجل وامرأة، أوضح أن شرب الكحوليات بشكل خفيف يزيد احتمال الإصابة بسرطان الفم والبلعوم والمري والثدي.
وتشير الدراسة التي حللت بيانات حوالي 200 مشروع بحثي، إلى أن كأساً واحدة من الكحوليات يومياً تزيد خطر الإصابة بسرطان المري بمقدار الثلث.
|
|
|
- دراسة: الصداقات في منتصف العمر تحسّن الصحة العقلية لاحقاً
ذكرت دراسة بريطانية أن صداقات الأشخاص في منتصف العمر لها دور في تحسين صحتهم العقلية عند التقدم في السن.
وقال د.نوريكو كابل، الباحث بجامعة لندن ومعد الدراسة: "أن يكون لدينا أصدقاء نجتمع معهم هو أمر أساسي لصحتنا العقلية"، لافتاً إلى أن "على المرء أن يقدّر أصدقاءه".
وقام الباحثون في دراستهم بالاطلاع على دراسة سابقة، كانت جمعت معلومات عن أصدقاء النساء والرجال المشاركين فيها، وعن أسرهم، وسلامتهم العقلية. وتم استجواب المشاركين في سن الـ 45، ولاحقاً في سن الخمسين.
واستنتج الباحثون أن الأشخاص الذين كان لديهم 10 أصدقاء أو أكثر في سن الـ 45 كانت صحتهم العقلية في سن الـخمسين أفضل من صحة المشاركين الذين كان لديهم أصدقاء أقل في السن عينها.
|
|
|
- الحفاظ على صحة الأسنان يقي من الإصابة بالعته
أشارت دراسة إلى أن الأشخاص الذين يحافظون على صحة اللثة والأسنان أقل عرضة للإصابة بالعته في مراحل حياتهم المتقدمة.
وتتبع الباحثون ما يقرب من 5500 شخص من كبار السن لما يقرب من 18 عاماً، ووجدوا أن الأشخاص الذين لا ينظفون أسنانهم يومياً تزيد لديهم مخاطر الإصابة بالعته بنسبة تصل إلى 65% أكثر ممن ينظفون أسنانهم يومياً.
وقالت كاتبة الدراسة سأنيلا باجانيني هيل من جامعة كاليفورنيا: "الحالة العقلية للشخص ربما تساعد في التنبؤ بصحة الفم والأسنان، بل إن الحالة الصحية للفم والأسنان قد تؤثر في فرص إصابة الشخص بالعته في الكبر".
البكتريا المسببة لأمراض اللثة:
واكتشفت بعض الدراسات أن مرضى الزهايمر يعانون من تكاثر البكتريا المسببة لأمراض اللثة التي تصل الى المخ بالمقارنة بأقرانهم ممن لا يعانون من نفس المرض.
|
|
|
- عشر منافِع صحِّية للإقلاع عن التَّدخين
التَّدخينُ عادةٌ سيِّئة لصحَّتك، ولكن كيف يمكن بالضبط أن يجعل الإقلاعُ عن التدخين الحياةَ أفضل؟ هناك عشرة أمور من شأنها أن تحسِّن صحَّةَ المدخِّن عندَ التوقُّف عن التدخين.
تَحسينُ القدرة الجنسيَّة:
يُحسِّن التوقُّفُ عن التَّدخين من تدفُّق الدم في الجسم، لذلك تتحسَّن الحساسيةُ الجنسيَّة. وقد يتمكَّن الرجالُ الذين يتوقَّفون عن التدخين من الحصول على انتصابٍ أفضل للقضيب.
كما أنَّ المرأة قد تجد تَحسُّناً في هزَّة الجماع (النشوة الجنسيَّة)، وتصبح إثارتُها أكثرَ سهولة.
لقد وُجد أيضاً أنَّ غيرَ المدخِّنين هم أكثر جاذبية للجنس الآخر بثلاث مرات من المدخِّنين (وربَّما يكون ذلك أحدَ مزايا رائحة النَّفَس العذبة).
تحسينُ الخُصوبَة:
يصبح حُدوثُ الحمل أكثرَ سهولةً؛ فالإقلاعُ عن التدخين يُحسِّن حالةَ بطانة الرحم، ويمكن أن يجعلَ الحيوانات المنوية (النِّطاف) لدى الرِّجال أكثرَ فعَّالية.
|
|
|
- العدسات اللاصقة خطرة أثناء نزلة البرد
ينصح طبيب العيون الألماني غرالد بومه بعدم ارتداء العدسات اللاصقة عند الإصابة بنزلة برد مصحوبة باحمرار العينين ورشح وسعال وبحة في الصوت.
وعلل عضو الرابطة الألمانية لأطباء العيون (BVA) بمدينة دوسلدورف ذلك بقوله: "يمكن أن تنتقل الجراثيم المسببة لنزلة البرد إلى العينين، مما يؤدي إلى إصابتها بالعدوى".
ويمكن أن تنتقل الجراثيم عند خروج السعال وحده على بعد متر بالكامل، لذا أوصى طبيب العيون الألماني مستخدمي العدسات اللاصقة بأنه من الأفضل استبدالها بنظارة عند الإصابة بنزلة برد.
وأضاف الطبيب بومه أن ارتداء العدسات اللاصقة أثناء الإصابة بنزلة برد يُمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تصل أحياناً إلى فقدان حاسة البصر تماماً، وقال إن هذا الخطر يزداد بشكل خاص عند ارتداء العدسات اللينة.
|
|
|
- احذر الخمول أثناء عطلتك
يحرص الكثيرون على الراحة التامة خلال العطلات، حيث ينامون لساعات طويلة ولا يمارسون أي نشاط بدني اعتقاداً منهم أنهم بذلك يريحون جسدهم ويحافظون على صحتهم.
غير أن البروفيسور إنغو فروبوزه من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا أكد على خطأ هذا الاعتقاد، مشيرا إلى أن الكسل خلال العطلات قد يأتي بنتائج عكسية ويؤثر سلبا على الصحة.
ويوضح عواقب الكسل بقوله "الخمول يصيب الجسم والنفس بحالة من عدم التوازن حيث يتراجع الأداء الوظيفي لجميع خلايا الجسم ومن ثم يعود المرء من العطلة مجهداً أكثر من ذي قبل"، ويشير إلى أن النشاط يساعد على استشفاء الجسم واستعادته عافيته بمعدل يزيد ثلاث مرات إلى أربع عن الكسل خلال العطلات.
|
|
|
- الاسترخاء لعدة دقائق يحفز الذاكرة
وجدت دراسة أجريت في المملكة المتحدة أن إغماض العين والاسترخاء لعدة دقائق قد يكون الطريقة الأمثل لتحفيز الذاكرة.
وفي البحث، طلب باحثون من "جامعة أندبره" باسكتلندا، من مجموعة صغيرة من المشاركين في متوسط العمر، مكونة من الجنسين، تذكر أكبر قدر من التفاصيل لاثنتين من القصص عقب استماعهم إليهما.
وطلب من المشاركين في المجموعة الأولى أخذ استراحة قصيرة وإغماض أعينهم والاسترخاء في غرفة مظلمة لمدة عشر دقائق، فيما أوكل للمشاركين في المجموعة الثانية مهام أخرى تتضمن ملاحظة الفوارق في بعض الصور.
ووجد الباحثون أن الاسترخاء لفترة وجيزة شحذ ذاكرة الفريق الأول، الذي تذكر كثيراً من تفاصيل القصص التي استمع إليها، كما وجدوا أن تأثير التحفيز استمر طيلة أسبوع بأكمله.
|
|
|
- أسلوب حياة صحي.. إنتاجية أفضل للموظفين
وجدت دراسة جديدة أن الغذاء الصحي للموظفين يجعلهم أكثر إنتاجية، وإن النظام الغذائي غير الصحي والتدخين وقلة الرياضة جميعها عوامل تؤثر على الإنتاجية في العمل.
وذكر موقع "لايف ساينس" الأميركي أن الباحثين بجامعة "بريغهام يونغ"، وجدوا أن الموظفين ذوي الغذاء غير الصحي هم أكثر عرضة بنسبة 66% لضعف الإنتاجية مقارنة بمن يتناولون بانتظام الحبوب الكاملة والفواكه والخضار.
وتبيّن أيضاً أن الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة إلا في المناسبات هم أكثر عرضة بنسبة 50% لتسجيل مستويات أقل في الإنتاجية مقارنة بمن يمارسون التمارين بانتظام.
كما وجدت الدراسة أيضاً أن المدخنين أكثر عرضة لضعف الإنتاجية مقارنة بغير المدخنين.
|
|
|
- دراسة: علم أكثر.. عمر أطول
وجد باحثون أميركيون أن العمر المتوقع للراشدين الأميركيين الذين تعلّموا لمدة تزيد عن 16 عاماً زاد بسرعة منذ العام 1990.
ولاحظ الباحثون في جامعة "إلينوي" الأميركية أن الرجال والنساء البيض الذين يقل تعليمهم عن 12 عاماً خبروا تراجعاً دراماتيكياً في العمر المتوقع منذ العام 1990.
وقال الباحثون إن "الرجال المتعلّمين لمدة 16 عاماً يمكن أن يتوقعوا عمراً يزيد 14.2 سنة عن الرجال السود الذين يقل تعليمهم عن 12 عاماً".
كما أن النساء البيضاوات المتعلّمات لمدة 16 عاماً يمكن أن يتوقعن العيش 10.3 عاماً إضافياً عن النساء السوداوات اللواتي تقل مدة دراستهن عن 12 عاماً".
|
|
|
- دراسة: ابتعد عن الكذب... لصحة أفضل
نقل موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي عن دراسة أجرتها جامعة نوتردام في ولاية فلوريدا الأميركية، أن التقليل من الكذب مفيد للصحة، ويساعد في التخفيف من آلام الرأس والحلق والضغط النفسي والقلق.
وشملت الدراسة 110 أشخاص من ذكور وإناث تراوحت أعمارهم بين 18 و71 عاماً، وطلب من نصف عددهم الكف عن سرد الأكاذيب الكبيرة و"البيضاء" لمدة 10 أسابيع، في حين ترك للنصف الآخر حرية التصرف.
واستنتجت الدراسة أن المجموعة الأولى خفّضت عدد الأكاذيب، ما انعكس على صحة المجموعة التي بات المشاركون فيها يشكون بشكل أقل من آلام الرأس والحلق والضغط النفسي والقلق ومشكلات أخرى، بالمقارنة مع المشاركين في المجموعة الثانية.
|
|
|
- رمضان... وتنشيط القوَّة الروحية
رمضان دورةٌ مكثَّفة للصفاء والتوافق النفسي. وإذا كانت المدارسُ النفسية المعاصرة تبحث عن هذا الصفاء والسكون بدوراتها الكثيرة في الاسترخاء والتعامل مع الضغوط، فإنَّ مدرسةَ رمضان دورةٌ إسلامية متكاملة، تمنح الكثير من الفوائد لصحتنا النفسية.
إنَّ هناك أمراً بدأ كثيرٌ من الباحثين الحديثَ عنه، وإن كانوا لا يدرون ما حقيقته! لكنَّهم متأكِّدون من وجوده!. إنَّهم يتحدَّثون عن أمر خفيٍّ وسرٍّ عجيب، يطرأ على الإنسان وتظهر آثارُه عليه، فيمنحه القوَّةَ والراحة والسكينة.
إنَّها "القوَّة الروحانية" في الإنسان، شيءٌ آخر غير البدن وغير النفس، وهي أيضاً شيءٌ آخر غير المعجزات والكرامات، فهذه الخوارقُ ليست متاحةً لكلِّ أحد، لكنَّ هذه القوَّةَ متاحةٌ لكلِّ الناس، لكلِّ من يريدها ويطلبها ويبحث عنها، إنَّها قوَّةٌ روحية خلقها اللهُ تعالى في كلِّ واحد منا.
|
|
|
|
- الصيام... فوائد صحية عظيمة
يمكن لصيام شهر رمضان أن يكونَ ذا فائدة عظيمة لصحَّة الجسم إذا كان على الوجه الصحيح.
عندما يُحرَم الجسمُ من الطعام، فإنَّه يحاول التعويضَ عن ذلك عن طريق حرق الدهون، وهو ما قد يؤدِّي إلى خسارة الوزن.
يقول الدكتور رزين محروف، وهو طبيبُ تخدير بجامعة أكسفورد، إنَّ هناك علاقةٌ قوية بين النظام الغذائي والصحَّة.
ويتابع بالقول: "لا ينظر الناسُ دائماً إلى شهر رمضان على أنَّه فرصة لتخفيف الوزن، وفي الواقع، فإنَّ شهرَ رمضان يعدُّ فرصةً ثمينة لتحقيق منافع صحِّية".
مصدرُ الطاقة:
تعتمد التغيُّراتُ التي تحصل في الجسم في أثناء فترة الصِّيام على طول تلك الفترة. وفي الواقع، فإنَّ الجسمَ يدخل حالةَ الصِّيام
|
|
|
- نصائح للحصول على نوم هانئ بعيداً عن العقاقير المنومة
كشفت رؤية جديدة لعلماء من "المؤسسة الوطنية للنوم" في الولايات المتحدة الأمريكية أنه يمكن استخدام أساليب بسيطة وعادية لتغيير طريقة وبيئة النوم للأفضل لينعم الشخص بليلة من النوم الهانئ، حيث يؤدي ذلك للتمتع بصحة أفضل.
وفي حين لا يحصل معظم الناس على القدر الكافي من النوم كما أظهر أحد الاستطلاعات التي قامت بها هذه المؤسسة، حيث بلغت نسبة الذين يعانون من مشاكل في النوم حوالي 57% من جملة 26451 شخصاً شملهم الاستطلاع ويضطرون للاستيقاظ ثلاث مرات على الأقل في الليلة الواحدة بسبب تأرقهم من مشاكل صحية أو مالية أو في العمل.
وبحسب صحيفة "الرياض" السعودية يصنف بعض العلماء الموز بأنه البديل الطبيعي للعقاقير المنومة الطبية، وذلك لأنه يحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج مادة السيروتونين المهدئة والمحفزة للنوم، مع التنبه لتجنب بعض الأطعمة المحتوية على المواد المضادة لذلك مثل منتجات الألبان وزبدة الفول السوداني وبعض أنواع اللحوم.
|
|
|
- الصيام... يفيد في الوقاية من الأمراض
مع حلول شهر الصوم، شهر رمضان، تبدأ التغيرات في الجسم خاصة في وظائف الأعضاء، فالصيام يحمل الكثير من الفوائد لصحة الإنسان، حيث يؤثر على وظائف أعضاء الجسم.
فأثناء الصوم يقل تدفق الغذاء إلى الكبد، وبالتالي تقل عملية تصفية السموم وينصرف الكبد إلى تزويد الجسم بالطاقة من خلال إذابة الشحوم والدهون المتراكمة في أنحاء الجسم.
كما أن الفترة التي ينقطع الإنسان فيها عن الأكل تمنح غدة البنكرياس فرصة للراحة، وهذه فرصة لخفض نسبة السكر في الدم والتقليل من خطر الإصابة بداء السكري.
وحول فوائد الصيام قال د. صباح نور الدين جار الله، وهو طبيب ممارس عام: "يقل نشاط الجهاز الهضمي أثناء الصيام، حيث تقل إفرازات المواد الحامضة، وتقل حركة المعدة والأمعاء، وهذا الذي قد يساعد في تقليل نسبة احتمال حدوث سرطانات الأمعاء والحد من اضطرابات الجهاز الهضمي".
|
|
|
- دراسة تثبت دور الصيام في علاج الأمراض
أجرى فريق يضم باحثين أمريكيين وإيطاليين دراسة عن "كيفية استخدام الصيام في علاج بعض الأمراض"، مثل الأمراض المتعلقة بالأوعية الدموية والتي تصيب المخ كالزهايمر والشلل الرعاش، حيث أثبتت الدراسة أن الصيام لمدة يومين يخفض السعرات الحرارية، وهو ما يزيد من كمية الخلايا العصبية التي تنشط الأعصاب.
وكشفت الدراسة حسب ما ذكرت مجلة "زهرة الخليج"، أن الصيام لمدة طويلة تصل إلى عشرة أيام متتابعة مع اتباع نظام غذائي مبني على الخضراوات، يساعد مريض التهاب المفاصل على تخفيف الآلام الناتجة عنها.
كذلك الحال بالنسبة للأمراض الخاصة بالقلب، وإن فوائد الصيام تظهر أيضاً على مرضى ارتفاع ضغط الدم، في حال الصيام لمدة 12 يوماً.
وأشارت الدراسة إلى أن صيام يوم كل شهر يخفض من خطورة المعاناة من مرض السكر بنسبة 40%، حيث أن الجسم يستخدم الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من الجلوكوز، ما يجعل الخلايا الدهنية في الجسم تنخفض.
|
|
|
- رأي: لا تتجاهل الإجازة وإلا قد تموت مبكراً
أثبتت الدراسات أن تجاهل الإجازات السنوية يؤدي إلى مشاكل صحية، وأن الأشخاص الذين يفوّتون الإجازات يمكن أن يموتوا قبل أولئك الذين يأخذونها.
ومن المعروف أن ضغوطات العمل مضرة بالصحة وتتسبب بمشاكل كثيرة، منها القرحة وأوجاع الجسم والأرق، لذا تعتبر الإجازات ترياقاً مهما ضد هذه الضغوطات.
وبينت إحدى الدراسات أن الرجال المعرضين لأمرض القلب، والذين لم يأخذوا إجازة سنوية، أكثر عرضة للموت بأزمة قلبية بنسبة 32 في المائة.
وقارنت دراسة أخرى بين النساء اللواتي يأخذن إجازة مرتين في السنة على الأقل واللواتي يأخذن إجازة واحدة كل ست سنوات أو أكثر، وأظهرت أن النساء اللواتي لم يأخذن على الأقل إجازة واحدة في السنة، أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والموت جراء أزمة قلبية بحوالي ثماني مرات.
|
|
|
|
- شهر رمضان فرصة للإقلاع عن التدخين
يعدُّ شهرُ رمضان فرصةً ثمينة لاكتساب عادات صحية جيِّدة، والتخلُّص من بعض العادات الصحية السيِّئة، مثل التدخين.
توقَّف أحمد عبد الرحمن عن التدخين خلال شهر رمضان بمساعدة خبير التدخين في المسجد الذي يصلِّي به في لندن.
أمضى أحمد عبد الرحمن، وهو مراقب مرور يبلغ من العمر 36 عاماً، مع التدخين 20 عاماً كان يدخِّن فيها بمعدَّل 10-15 سيجارة في اليوم.
يقول أحمد: "كنت أمتنعُ أحياناً عن التدخين لمدَّة شهر كامل، ولكنَّني كنتُ كلَّما رأيتُ شخصاً يحمل سيجارةً في يده أشعر برغبةٍ في تدخين سيجارة، وهكذا إلى أن أبلغَ حدَّاً لا أستطيع معه مقاومةَ تلك الرغبة، وأعود مجدَّداً إليه".
أصبحت زوجةُ أحمد أكثرَ قلقاً عليه بشأن صحَّته، وقامت بإطلاعه على مقال في إحدى الصحف يتحدَّث عن سرطان الرئة والتهابات الصدر.
|
|
|
- معدل الوفيات بسبب الخمول يتساوى مع معدل الوفيات نتيجة التدخين
كشفت دراسة طبية أن عدد الوفيات الناتجة عن قلة ممارسة التمارين الرياضية يوازي عدد الوفيات نتيجة للتدخين حول العالم.
وذكرت الدراسة التي نشرتها مجلة لانسيت الطبية البريطانية بمناسبة دورة الألعاب الأولمبية في لندن أن ثلث عدد سكان العالم البالغين لا يمارسون أنشطة بدنية بالقدر الكافي، وهو ما يؤدي إلى وفاة 5.3 مليون شخص سنويا.
وقال الباحثون الذين أجروا الدراسة أن مشكلة الخمول وصلت إلى مستوى غاية في السوء، ويجب التعامل معها باعتبارها وباء.
وأضافوا أن معالجة هذه المشكلة يتطلب التفكير في طرق جديدة للعلاج من بينها تحذير الأشخاص من مخاطر الكسل والخمول بدلاً من تذكيرهم بفوائد التمارين الرياضية.
|
|
|
- دراسة تكشف "الإعجاز" في النوم على الجانب الأيمن
كشفت دراسة أجراها فريق بحثي أميركي برئاسة العالم المصري جمال الدين إبراهيم -أستاذ علم السموم بكاليفورنيا ومدير مركز علوم الحياة بالولايات المتحدة- النقاب عن إعجاز علمي في السنة النبوية يتعلق بالنوم على الجانب الأيمن مع وضع اليد اليمنى تحت الخد الأيمن.
حيث أن النوم على هذه الهيئة -وهي الهيئة التي كان ينام عليها رسول الله صلى الله عليه وسلم ويأمر بها- يهدئ جسم الإنسان ويساعد على النوم السريع والاستغناء عن تناول المنومات للذين يعانون من القلق والتوتر.
العودة إلى الطبيعية:
وقال إبراهيم -الموجود حاليا في القاهرة- إن هذه الدراسة تأتي في إطار اتجاه المراكز والمعاهد البحثية الأميركية الجديدة نحو الاعتماد على الطبيعة واللجوء إليها في حل المشاكل المترتبة على الآثار الجانبية الضارة والسموم التي تنتج عن استخدام الأدوية الكيميائية.
|
|
|
- أسلوب الحياة الصحي يخفض ضغط الدم
لا يتطلب علاج ارتفاع ضغط الدم بالضرورة تناول الأدوية، إذ أوضح معهد الجودة والاقتصادية في المجال الصحي بمدينة كولونيا الألمانية أنه بإمكان المرضى خفض ضغط الدم المرتفع باتباع أسلوب حياة صحي يتمثل في ممارسة الرياضة وخفض الوزن وتناول أطعمة قليلة الملح.
وينصح المعهد الألماني المصابين بارتفاع ضغط الدم بتناول أطعمة صحية غير معالجة بيولوجياً ولا كيميائياً، مثل الأسماك واللحوم ومنتجات الألبان، بدلاً من تناول مواد غذائية تحتوي على أملاح مثل رقائق البطاطس والمخبوزات المملحة واللحوم المملحة أو المدخنة وأنواع كثيرة من الجبن.
كما تساهم الرياضة في مرونة الأوعية الدموية وخفض ارتفاع ضغط الدم على الدوام.
|
|
|
- تقليص عدد ساعات الجلوس يرتبط بطول العمر
أظهرت دراسة نشرت في مجلة "بريتيش ميديكال جورنال" أن تقليص ساعات الجلوس يومياً إلى ثلاث ساعات يرتبط مع طول عمر الإنسان.
واستندت الدراسة إلى تحقيقات أجريت في العامين 2005 و2006، ثم في العامين 2009 و2010، وشملت عينة واسعة من الأمريكيين ممن تجاوزوا 18 عاما.
وقسم الباحثون العينة بحسب ساعات الجلوس اليومية (أقل من 3 ساعات، من 3 إلى 6 ساعات، وأكثر من ست ساعات)، وبحسب ساعات الجلوس أمام التلفزيون (أقل من ساعتين، بين ساعتين و4 ساعات، أكثر من 4 ساعات).
وخلصت الدراسة إلى أن "الجلوس ومشاهدة التلفزيون لوقت طويل يرتبطان بقصر العمر المتوقع للفرد".
|
|
|
- الاعتدال في ساعات النوم يساعد على صحة القلب
اقترحت دراسة حديثة ضرورة تحقيق التوازن في ساعات النوم من أجل صحة جيدة للقلب. فقد تبين أن الأشخاص البالغين الذين تقل ساعات نومهم عن ست ساعات أو تزيد عن ثمانية ساعات بالليل ربما تزيد لديهم مخاطر الإصابة بمشاكل القلب المختلفة.
وقد اعتمدت هذه الدراسة على تحليل بيانات أكثر من 3,000 شخص ممن تزيد أعمارهم عن 45 عاماً ممن شاركوا في المسح الأمريكي عن الصحة الوطنية واختبار التغذية.
أضرا قلة النوم:
وقد أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يحرمون من ساعات نوم جيدة معرضون للإصابة بالسكتة والأزمات القلبية مرتين أكثر من الأشخاص الذين ينعمون بنوم لفترات كافية.
كما تزيد لديهم مخاطر الإصابة بهبوط القلب الاحتقاني 1.6 مرة أكثر من الأشخاص العاديين.
|
|
|
- مرض السكري.. الجانب المظلم للازدهار الاقتصادي بمنطقة الخليج
يعاني أكثر من واحد من كل خمسة كويتيين من هذا مرض السكري، ويقول خبراء إنه نتيجة للثروة النفطية أصبح بالكويت ودول الخليج بعضاً من اعلى معدلات دخل الفرد في العالم.. لكن هذا ايضاً أدى الى نمط حياة ينطوي على الإسراف في تناول الطعام وتناول وجبات نسب السكر فيها عالية ووظائف مريحة، علاوة على الاعتماد الشديد على السيارات في التنقل مما أدى الى تفشي مرض السكري بالمنطقة.
ويقول الاتحاد الدولي للسكري وهو منظمة تنضوي تحت لوائها اكثر من 200 منظمة وطنية "إن خمساً من الدول العشر التي توجد بها أعلى معدلات لانتشار المرض هي من دول مجلس التعاون الخليجي الست".
|
|
|
- نزيف الأنف.. أسبابه وسبل علاجه
ينصح الأطباء بضرورة التحلي بالهدوء عندما يصاب الأطفال بنزيف في الأنف أثناء اللعب واللهو، لأن الحالة غالباً لا تكون خطيرة ولا تستدعي الفزع.
وحذر عضو الرابطة الألمانية لأطباء الأنف والأذن والحنجرة بمدينة نويمونستر ميشائيل ديغ، من اتباع النصيحة الشائعة في مثل هذه الحالات والتي تتمثل في الاستلقاء على الظهر وإرجاع الرأس إلى الخلف، وقال إن ذلك يتسبب في زيادة معدل النزيف حيث يسهل سريان الدم من الأنف إلى الحلق. ورغم عدم خطورة ذلك، فإنه يؤرق الكثير من الأطفال، إذ يتسبب في إصابتهم بالغثيان، مما يؤدي بطبيعة الحال إلى القيء.
وقال ديغ إنه لإيقاف نزيف الأنف يُفضل أن يجلس الشخص المُصاب حينئذٍ في وضع قائم، على أن ينحني قليلاً إلى الأمام ويضغط برفق بإصبعيه الإبهام والسبابة على جانبي أنفه أسفل عظمة أنفه مباشرة, فبذلك غالباً ما يتوقف النزيف بسرعة.
|
|
|
- عشرة أسباب طبية للشعور بالتعب
يمكن لأي مرض خطير، لاسيَّما الأمراض المؤلمة، أن يجعل الشخصَ مصاباً بالتعب.
لكن، يمكن لبعض الأمراض البسيطة جداً أن تؤدِّي إلى الشُّعور بالفتور أيضاً. وفيما يلي عشرُ حالاتٍ صحِّية من المعروف أنَّها تُسبّب التعب:
فَقرُ الدَّم:
من الأسبابِ الطبِّية الأكثر شيوعاً للشُّعور المستمر بالتعب فقرُ الدم بسبب نقص الحديد؛ حيث يصيب هذا المرضُ حوالي واحد من كلِّ عشرين من الرجال والنِّساء.
يشعر المريضُ عادةً بالعناء أو الانزعاج من القيام بأيِّ شيء، حيث يلاحظ تثاقلاً في عضلاته وسرعةً كبيرة في التعب. وتكون النساءُ اللواتي لديهن فترات طمثيَّة غزيرة والنساءُ الحوامل عرضةً لفقر الدم بشكلٍ خاص.
|
|
|
- العلاج بالأعشاب... يعزز الصحة العامة
بموازاة التطور العلمي والطبي, يشدد باحثون ومعالجون عرب على حيوية الاعتماد على النباتات والأعشاب من أجل المحافظة على الصحة ومداواة أمراض العصر كالسكري والسمنة وأمراض القلب وغيرها.
ويزاوج باحثون ومعالجون وأطباء بين العلم الحديث والموروث الطبي العربي الإسلامي، ويلفتون إلى العلاقة العضوية بينهما في مجال التداوي، وينصحون بتناول النباتات البرية والزراعية للوقاية والعلاج.
العودة إلى الطبيعة:
وتشدد خبيرة الطب البديل سهير منير سلمان على حيوية تناول النباتات والأعشاب والخضروات والفواكه بموازاة الأغذية المصنعة لما بها من قيمة غذائية ووقائية وعلاجية, مشيرة إلى أن العالم الغربي بدأ يعود للطبيعة من هذه الناحية.
|
|
|
- نصائح للنوم الصحي
يمكن أن يكونَ من الصعب المحافظةُ على روتين منتظم لوقت النوم، ولكن يمكن المساعدة على تحسين نوعية أو جودة النوم.
يمكن للطقوس ما قبلَ النوم أن تعلِّمَ الدماغَ التآلُفَ مع أوقات النوم والاستيقاظ، حيث تُبرمِج الدماغَ والساعة البيولوجية والداخلية للجسم على الاعتياد على روتينٍ مُحدَّد.
طرائقُ الاسترخاء:
الاسترخاءُ هو مرحلةٌ حاسمة في التحضير للنوم، وهناك العديدُ من الطرق لتحقيق الاسترخاء:
الحمَّام الدافئ (وليس الحار) يساعد الجسمَ على الوصول إلى درجة الحرارة الأكثر ميلاً لتحقيق الراحة.
تمارينُ الاسترخاء، مثل حركات التمطيط أو الشدِّ الخفيف باليُوغا، تساعد على استرخاء العضلات.
بعض الأناشيد على الأقراص المدمجة (السيديَّات) أو ما شابه، مثل الأناشيد الدينية، ربَّما تفيد.
|
|
|
- كراسي الشاطئ الصلبة تزيد آلام الظهر
مع حلول فصل الصيف يرغب الجميع في الاستمتاع بحمام شمس على الشواطئ أو حمامات السباحة. غير أن الاستلقاء على الكراسي الشاطئية الصلبة يؤدي إلى زيادة المتاعب لدى المصطافين الذين يعانون من آلام في الظهر.
وكي يتسنى لهؤلاء المصطافين الاستمتاع بحمام شمس وحماية ظهورهم في الوقت نفسه ينصحهم أخصائي جراحة العظام ورئيس الجمعية الألمانية لوقاية العمود الفقري بمدينة ميونيخ راينهارد شنايديرهان بضرورة الاستلقاء على الجانب بدلاً من الظهر.
وأكد الجراح الألماني على ضرورة الابتعاد تماماً عن وضعية النوم على البطن، إذ تتعرض الفقرات القطنية للتقوس، في حين تتخذ الفقرات العنقية وضعاً جانبياً غير صحي.
وأوضح شنايديرهان أنه يُمكن للمصطافين أيضاً الاستلقاء على ظهورهم على الكراسي الشاطئية بشرط وضع وسادة مسطحة تحت الرقبة وأخرى تحت الركبتين كي تدعما العمود الفقري.
|
|
|
- بحث: ضوضاء السيارات قد تسبب النوبات القلبية
سلطت دراسة دانماركية المزيد من الضوء على سلبيات حركة المرور، فإضافة إلى أن استنشاق انبعاثات عوادم السيارات أو البقاء وراء مقود القيادة لساعات طويلة قد يؤديان إلى أضرار صحية، فقد وجدت الدراسة أن الضجيج العالي الناجم عن حركة سير السيارات قد يرفع مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية.
ووجدت الدراسة، التي أجراها باحثون من "جمعية مكافحة السرطان الدانماركية" أن ارتفاع بمقدار عشرة ديسبل في ضجيج حركة المرور، يرافقه كذلك ارتفاع مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية بواقع 12 في المائة.
وتابع الفريق العلمي أكثر من 50 ألف شخص، تراوحت أعمارهم بين سن الخمسين و64 عاماً، يعيشون في اثنين من أكبر مدن الدانمارك، وكشف المشاركون خلال الدراسة التي استمرت عشر سنوات، عن نمط حياتهم اليومية من حمية غذائية وتمارين بدنية بجانب المناطق الجغرافية لأماكن إقامتهم.
|
|
|
- هل يسبب التبرع بالدم الإغماء فعلاً؟
يرغب الكثيرون في التبرع بالدم من أجل إنقاذ حياة الآخرين، ولكنهم ربما يعزفون عن ذلك بدافع الخوف من الإصابة بإغماء جراء التبرع بالدم.
وأوضح رولاند كارل، رئيس معهد طب نقل الدم بمركز التبرع بالدم التابع للصليب الأحمر الألماني بالعاصمة برلين، أن هذا الخوف غير مبرر على الإطلاق، مفسراً ذلك بقوله "لا يتم أخذه سوى كمية قليلة من دم المتبرع، مما لا يُعرضه للخطر على الإطلاق".
وأضاف كارل أنه يُمكن لجسم الإنسان تحمل عملية التبرع بالدم هذه، عند أخذ مقدار 500 مليلتر فقط.
ومن ناحية أخرى قال كارل إنه ينبغي على المتبرع بالدم عدم التفكير كثيراً فيما سيحل به بعد أخذ دم من جسده.
|
|
|
- حلول لمواجهة مخاطر ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة
هناك عدة طرق لمواجهة مشكلة تزامن ارتفاع درجات الحرارة مع ارتفاع نسبة الرطوبة.
وحسب الدكتور وائل صفوت، مستشار الطب العام وأخصائي أمراض الباطنية والجهاز الهضمي والكبد في مصر، فإن الرطوبة تؤثر على الإنسان بشكل أكبر من الارتفاع في درجات الحرارة، وأوضح أن ارتفاع الرطوبة يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على التعامل مع الحرارة من خلال التعرق، وبالتالي يختزن الجسم الحرارة الزائدة، مما يؤثر عليه بشكل مضاعف.
ويؤكد الدكتور صفوت أنه في حال ارتفاع نسب الرطوبة يكون الإنسان معرضاً لهبوط في الدورة الدموية نتيجةً لاتساع الشرايين بسبب الحرارة.
|
|
|
- أجهزة التحكم بالتلفاز وكبسات تشغيل الضوء الأكثر تلوثاً في غرف الفنادق
وجدت دراسة جديدة أن أجهزة التحكّم عن بعد المخصصة للتلفاز، وكبسات تشغيل الضوء هي من بين الأشياء الأكثر تلوثاً في غرف الفنادق.
وذكر موقع "لايف ساينس" الأميركي ان باحثين في جامعة هيوستن أخذوا عيّنات من البكتيريا من عدد من محتويات غرف الفنادق في 3 مناطق بالولايات المتحدة، ووجدوا أنه في حين كان الحمام المكان المتوقع احتواؤه على أعلى مستويات البكتيريا، فقد كانت المفاجأة أن أعلى مستويات التلوث ظهرت أيضاً على جهاز التحكم بالتلفاز وكبسة تشغيل الضوء.
ووجد الباحثون أيضاً أن أعلى مستويات التلوث ظهرت على الإسفنجة والممسحة التي يستخدمها عمال التنظيف، والمشكلة أنها تنقل معها البكتيريا من غرفة إلى أخرى أثناء التنظيف.
ووجدت أقل مستويات للبكتيريا، على قضبان الستائر، ومسكات أبواب الحمامات.
|
|
|
- التدخين السلبي يرتبط بمزيد من الآثار الصحية الخطيرة
قالت دراسة تتبعت أحوال أشخاص على مدى حوالي 20 عاماً في الصين إن الأشخاص المعرضين بشكل منتظم للتدخين السلبي أكثر عرضة لمخاطر الوفاة بالجلطات وانتفاخ الرئة وكذلك أمراض القلب وسرطان الرئة.
ونشرت نتائج هذه الدراسة في دورية Chest الطبية، واستندت إلى 910 شخصاً بالغاً جرت متابعتهم على مدى 17 عاما.
وفي البداية قال 44 بالمئة انهم يعيشون مع مدخن، في حين قال 53 بالمئة انهم يستنشقون الدخان السلبي في العمل.
وعلى مدار السنوات التالية توفي 249 مشاركا في الدراسة. وزاد خطر الوفاة من أمراض القلب والجلطات وسرطان الرئة وانتفاخ الرئة بين الأشخاص الذين يتعرضون للتدخين السلبي بمعدل الضعفين إلى ثلاثة اضعاف.
|
|
|
- النوم مع الزوج.. يحافظ على الصحة
نصح علماء أميركيون الأزواج بالنوم معاً في سرير واحد لما في ذلك من فوائد مهمة للصحة.
وقال العلماء إنه على الرغم من الإزعاج الذي قد يسببه أحد الشريكين للآخر خلال النوم بسبب الشخير أو التقلب في السرير أو الاستيقاظ المبكر وغيرها، إلا أن فوائد تشارك السرير أكبر.
وذكرت وسائل إعلام أميركية أن باحثين من جامعة بيتسبورغ أجروا دراسة أظهرت أن تشارك السرير مع الزوج مفيد للصحة، وقد يعزى ذلك إلى أنه يخفف هرمون التوتر (الكورتيزول) ويزيد معدلات هرمون الأوكسيتوسين أو ما يعرف بـ"هرمون الحب" لأنه يزيد الشعور بالأمان.
|
|
|
- دراسة: النوم لأقل من 6 ساعات ليلاً يعرّضك للسكتات الدماغية
وجد باحثون أميركيون أن خطر الإصابة بسكتات دماغية يزيد عند الأشخاص الذين ينامون لمدة تقل عن 6 ساعات ليلاً.
وذكر موقع "توب نيوز" الأميركي أن الباحثين بجامعة "ووريك" وجدوا أن خطر الإصابة بالسكتات الدماغية يزداد عند الأشخاص في متوسط العمر الذين لا يأخذون قسطاً وافياً من النوم.
كما وجدوا أن الأشخاص الذين ينامون 9 ساعات على الأقل ليلاً هم أقل عرضة لهذه السكتات، ممن ينامون أقل من 6 ساعات.
وشملت الدراسة 5 آلاف شخص، على مدى 3 سنوات، بلغ معدل عمرهم 45 عاماً.
ولوحظ أن الاشخاص الذين ينامون لأقل من 6 ساعات ليلاً تظهر لديهم أعراض الدوار وضعف النظر وزيادة ضربات القلب وضعف الجسم.
|
|
|
- دراسة إماراتية جديدة تثبت علمياً فوائد صيام رمضان
أجريت في دولة الإمارات العربية المتحدة دراسة طبية جديدة حول "آثار الصيام خلال شهر رمضان على مستويات الكولسترول في الدم" نفذها فريق من أطباء القلب برئاسة الدكتور عمر الحلاق رئيس قسم العلاج التدخلي لأمراض القلب في المستشفى الأمريكي بدبي وذلك بالتعاون مع عدد من المتطوعين.
وألقت الدراسة الضوء على موضوع الصيام خلال شهر رمضان المبارك، حيث تناولت التغيرات في مستوى الكولسترول، والذي يعد مؤشراً رئيسياً وأحد عوامل المخاطر المرتبطة بأمراض القلب، فيما عُرضت نتائجها خلال المؤتمر العالمي لأمراض القلب والذي انعقد في دبي.
|
|
|
- طقطقة الرقبة... ضررها أكبر من نفعها
حذر العلماء من أن طقطقة العنق لتخفيف الألم الذي به قد يكون ضررها أكبر من نفعها، ويمكن أن تسبب سكتة دماغية.
وأشارت صحيفة ديلي تلغراف إلى أن هذا العلاج الشائع غير ضروري سريريا، وينبغي نبذه لأن هذه الحالة تؤثر في شخصين من كل ثلاثة في مرحلة ما في حياتهم.
أما عن فعالية هذه الطريقة فإن الرأي الطبي منقسم بشأنها حيث إن بعض الأطباء يعتقدون أنها تساعد في خفض ضغط الدم.
وتعرف هذه الطريقة طبيا باسم المعالجة النخاعية، وهي طريقة تشمل تطبيق أشكال متعددة من الضغطات القوية المتواصلة على الفقرات القطنية لأسفل الظهر أو الفقرات العنقية لتقليل ألم الرقبة وأي ألم عضلي هيكلي آخر.
|
|
|
- دراسة ألمانية تدعو إلى العودة للعلاج بالحجامة
ذكرت دراسة ألمانية أجريت على نطاق محدود أن طرق العلاج القديمة مثل الفصد (الحجامة) يمكن أن تساعد مرضى المتلازمة الأيضية عند الأشخاص الذين يعانون البدانة.
والمتلازمة الأيضية تمثل مجموعة من المشاكل الصحية، تتضمن بدانة منطقة البطن، وزيادة معدلات الدهون الثلاثية في الدم، وزيادة نسبة السكر في الدم، وارتفاع ضغط الدم، وكلها تمثل مخاطر للإصابة بالسكري وأمراض القلب.
وتخلى العالم عن الحجامة كوسيلة علاجية قديمة منذ القرن التاسع عشر، عندما قرر المختصون عدم جدواها في علاج معظم الأمراض. إلا أن هذه الدراسة اكتشفت أن التبرع بالدم مرتين متتاليتين قلل من مستوى ضغط الدم، وحدّ من أعراض الشرايين عند مرضى المتلازمة الأيضية من البدناء.
|
|
|
- مع بدء فصل الصيف.. احذروا جراثيم المسابح
مع بدء فصل الصيف، يتزايد الإقبال على المسابح العمومية إلا أن بحثاً أمريكياً جرى إعداده مؤخراً حذّر من أن مياه تلك المسابح تعج بالجراثيم نظراً لسوء الاستخدام من قبل مرتاديها.
ووجد المسح، الذي أجراه "مجلس الصحة ونوعية المياه" الأمريكي أن واحداً من كل خمسة أمريكيين أقر بتبوله في حوض السباحة، في حين اعترف سبعة من عشرة بعدم استحمامهم قبل السباحة.
وطبقاً لمراكز الوقاية والسيطرة على الأمراض CDC، الأمريكية، فإن الاستحمام يزيل عوالق بالجسم، كالعرق والمواد التجميلية إلى جانب أوساخ أخرى، قد يؤدي اختلاطها بمادة الكلورين المضافة لمياه المسابح إلى تهيج الجلد.
وقالت ميشيل هلفاسا، رئيسة برنامج السباحة الصحية بالمركز: "هذه المواد المهيجة وليست الكلورين ذاته، تسبب احمرار العينين عند السباحة، وهي كذلك المسببة للرائحة الكيماوية النفاذة في بعض المسابح".
|
|
|
- تناول أدوية الصداع فترة طويلة يزيد الآلام
يتسبب تناول أدوية الصداع فترة طويلة في ازدياد المتاعب، حيث أوضحت الجمعية الألمانية لطب الأعصاب بالعاصمة الألمانية برلين أن تناول هذه الأدوية أكثر من عشرة أيام في الشهر أو أكثر من ثلاثة أيام متواصلة، قد يؤدي إلى الإصابة بصداع مستمر.
وتنصح الجمعية الألمانية من يتعرض لمثل هذه الحالة بأن يتوقف عن تناول أدوية الصداع مدة 14 يوما متواصلة على الأقل، مشيرة إلى أن نحو 80% من المصابين بالصداع تتحسن حالتهم بعد ذلك.
وأوضحت الجمعية أن الكثير من مرضى الصداع يعانون مما يسمى "الصداع التوتري"، حيث يشعر المريض بألم يمتد من مؤخرة العنق مروراً بمؤخرة الرأس وصولا إلى الجبين، أو ينتشر الألم في الرأس بأكمله.
ويرجع السبب في ذلك إلى الإصابة
|
|
|
- خفايا الإصابة بالتراجع المعرفي
أثبتت دراسة حديثة أن مشاكل الذاكرة ومهارات التفكير، التي تُعرف بالتراجع المعرفي، تصيب الرجال أكثر من النساء قبل ظهور أعراض الزهايمر عليهم.
وفي هذه الدراسة قامت الباحثة روسبد روبرتز وزملاؤها بفحص حالة 1450 شخصاً ممن تتراوح أعمارهم بين 70 و89 عاماً ولم يكونوا يعانون من العته حتى أكتوبر عام 2004. وبعد ثلاث سنوات ونصف من بدء الدراسة أصيب 296 شخصاً بالخلل المعرفي المتوسط.
وقد تبيّن أن حالات الخلل المعرفي كانت أعلى بين الرجال مقارنة بالنساء بنسبة تصل إلى 40%.
وترى روبرتز أن السر في هذا الاختلاف بين الجنسين ربما يرجع لتوقيت حدوث عوامل الخطورة الخاصة بمرض العته، "فأمراض مثل البدانة والسكري وضغط الدم المرتفع ربما تصيب الرجال في مراحل متقدمة مقارنة بالسيدات"
|
|
|
|
- دراسة: حرقة المعدة المزمنة قد تزيد خطر الإصابة بسرطان المري
وجدت دراسة جديدة أن الالتهابات التي تتسبب بها حرقة المعدة من شأنها أن تزيد خطر الإصابة بسرطان المري.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" العلمي الأميركي أن الباحثين في جامعة "آرهوس" في الدنمارك وجدوا أن مرض الارتجاع المعدي المريئي GERD (الذي يحصل عندما لا تغلق العضلة في نهاية المري بالشكل المطلوب فتتسرب بعض محتوياتها نحوه فيتهيّج) يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في نسيج بطانة المري.
ويسمى عادة هذا التغيير في بطانة المري "بمري باريت"، وهي حالة تسبق سرطان المري.
ونظر الباحثون في حالة قرابة 34 ألف مصاب بمرض الارتجاع المعدي المريئي في الدنمارك ووجدوا أن 77% مصابين بالتهاب بطانة المري، وخلال فترة متابعة لمدة 7.4 سنوات أصيب 0.11% من المرضى بسرطان المري.
|
|
|
- رجل في الثمانين تبرع بالدم 57 مرة.. يتبرع بكليته
قالت جمعية خيرية للتبرع بالكلى إن رجلاً بريطانياً عمره 83 عاماً، تبرع بالدم 57 مرة، أبدى مزيداً من الإيثار من خلال التبرع بإحدى كليتيه لشخص غريب ليصبح أكبر بريطاني يفعل ذلك.
فقد قرر نيكولاس كراس، وهو مدير مؤسسة خيرية سابق من هامبشاير، التبرع بكليته لهيئة الصحة الوطنية في بريطانيا بعد وفاة زوجته عام 2011 عندما وجد ان لديه المزيد من الوقت للعمل التطوعي.
وقال كراس "عشت حياة سهلة ومريحة... أعتقد أن الوقت قد حان لأسدد بعضاً من ثروتي".
وقرر كراس التبرع بالكلية لأنه بات طاعناً في السن لا يمكنه التبرع بالدم أو نخاع العظم، وفوجئ بأنه ليس فقط أكبر بريطاني يتبرع بالكلى ولكنه يملك كليتين تعملان بكفاءة رجل عمره 40 عاماً.
|
|
|
- السعال المستديم.. قد يكون علامة لسرطان الرئة
سرطان الرئة من أخطر السرطانات المميتة في بريطانيا لكن معظم الناس لا يعلمون العرض الرئيسي الذي قد يشير إلى وجوده.
ورغم الوعي الكبير بأن تورم الصدر هو إشارة تحذيرية لسرطان الثدي وأن النزيف يمكن أن يكون مؤشرا على سرطان الأمعاء أو الكلية أو المثانة فإن واحدا من كل عشرة أشخاص فقط يعلمون أن السعال المستديم يمكن أن يشير إلى سرطان الرئة.
ونظرا لخطورة هذا المرض تبدأ غدا حملة توعية في جميع أرجاء بريطانيا تحت عنوان "كن على علم بالسرطان" مصحوبة بإعلانات في وسائل الإعلام المرئية والمسموعة والمطبوعة وعلى الإنترنت لحث أي شخص يعاني من السعال لأكثر من ثلاثة أسابيع على مراجعة الطبيب فورا.
|
|
|
- "فيسبوك" يشجع مستخدميه على التبرع بالأعضاء
أشار الرئيس التنفيذي لشركة "فيسبوك"، مارك زوكربرغ، إلى أن هناك حاجة لزيادة الوعي بالتبرع بالأعضاء البشرية، وحث مستخدمي الموقع الإلكتروني الاجتماعي للتطوع كواهبين للأعضاء.
وذكر زوكربرغ خلال مقابلة بقناة "أيه بي سي" الأمريكية "ما نأمل حدوثه هو توفر أداة بسيطة يمكن للناس أن يساعدوا من خلالها في نشر الوعي بأهمية التبرع بالأعضاء، وأن عليهم مشاركة هذا الأمر مع أصدقائهم."
وقال إن "فيسبوك" يسعى لتلافي أزمات نقص المتبرعين بالأعضاء، بأن يتيح أعضاء في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة للتطوع كواهبين، مضيفاً: "نعتقد بأن هناك الكثير من المترددين قد يقنعهم ذلك بالأمر."
وأشار إلى أنه يأمل بأنه عندما يشرح أعضاء الموقع كيف أصبحوا متبرعين بالأعضاء البشرية ويعلنوا عن هذا في صفحاتهم سيلهم هذا الأمر آخرين.
|
|
|
- تطبيق جديد لـ"أندرويد" يعلمك بكمية الإشعاعات المنبعثة من هاتفك
تم تطوير تطبيق جديد خاص بأجهزة "أندرويد" يعلمك بكمية الأشعة الكهرومغناطيسية المنبعثة من هاتفك الخلوي، ويخبرك كذلك متى ينبغي إبعاده عن رأسك.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن التطبيق الجديد الخاص بـ"أنرويد"، لن يشمل أجهزة "آي فون"، بعد أن رفضه مؤسس شركة "آبل" ستيف جونز قبل وفاته، واعتبر أنه "ليس مثير للاهتمام".
ويُنبئ التطبيق الجديد بمدى ارتفاع مستويات الإشعاعات المنبعثة من الجهاز، مع الأخذ بعين الاعتبار طرازه وما ينقل عبر هوائياته، كما ينبئ بمدى انخفاض مستوى هذه الإشعاعات.
ويقول مبتدعو هذا التطبيق الجديد المسمى "تاوكون Tawkon" إنه "مجاني ينبئك بارتفاع مستوى الإشعاعات من هاتفك، ويقدّم النصائح اللازمة لخفضها".
|
|
|
- ست خطوات للقضاء على التعب
أكدت دراسة جديدة أعدت في براغ أن حالة التعب التي تنتاب الناس -خاصة مع بداية فصل الربيع- تصيب الكثيرين، وأنها طبيعية بعد التغيرات التي تحدث في الجسم نتيجة الانتقال من فصل الشتاء إلى فصل الربيع، وأنه يمكن تجاوزها عبر ست خطوات.
وتقول الدراسة إن الاعتقاد السائد هو أن حالة التعب هذه مردها إلى أسباب مرضية مقلقة، لكنها تشير إلى أنه تتم بسبب الانتقال من حالة الخمول في فصل الشتاء إلى الحركة والنشاط في فصل الربيع.
وتعرض الدراسة ست خطوات لتجاوز حالة التعب، وتقول إن هناك خيارين: إما البدء بتلك الخطوات للوصول إلى حالة صحية وإبعاد الأمراض، أو الذهاب في الطريق الأسهل وهو اختيار الفراش لتتراكم عندك الأمراض مثل السكري وضغط الدم وارتفاع الكولسترول وما شابه ذلك.
|
|
|
- اقتناء قطط في الكبر أكثر خطورة من اقتنائها في الصغر
أكد الباحثون في دراسة أوروبية حديثة أن اقتناء هرّة في الصغر قد يحمي من الإصابة بأمراض الحساسية في المستقبل، بينما اقتناء هرّة عندما يصبح الشخص بالغاً قد يضاعف من فرص حدوث ردود فعل بالجهاز المناعي تؤدي بدورها لظهور مشاكل أزيز التنفس والعطس والتهاب العينين.
وقد وجدت الدراسة التي شملت آلاف الأشخاص البالغين أن من يعانون الحساسية بسبب أمور مختلفة فإن تلك المشاكل ستزيد لديهم بوجود حيوان بالمنزل.
وقام الباحثون بفحص أكثر من 6000 شخص أوروبي مرتين خلال تسع سنوات بأخذ عينات دم منهم وتحليلها، ولم يكن لدى أيٍّ من المشاركين أجسام مضادة للقطط في دمائهم عند بدء الدراسة، ما يعني أنه لم يكن لديهم حساسية من فراء أو شعر الحيوانات.
|
|
|
- تنظيف الأسنان بشكل صحيح يحد من أمراض القلب
أكدت دراسة تايوانية حديثة أن الاعتناء بصحة الأسنان يقلل من احتمالات الإصابة بالأزمات القلبية، خاصة بين كبار السن.
وقد وجدت الدراسة - التي شملت عينة من حوالي 22,000 شخص تايواني ممن تزيد أعمارهم عن 50 سنة - أن الأشخاص الذين خضعوا لتنظيف عميق للأسنان أو ما يعرف بتقشير الأسنان tooth scaling من خلال طبيب الأسنان يكونون أقل عرضة للإصابة بالأزمات القلبية لسبع سنوات تالية لتلك العملية.
وعملية تقشير الأسنان، التي تسمي أحياناً بالتنظيف العميق، تتضمن إزالة البقع التي يمكن أن تتكون على الأسنان وفي الجيوب العميقة داخل اللثة.
فهذه البقع دائماً ما تحتوي على بكتيريا يمكنها أن تؤدي لأمراض اللثة.
|
|
|
- التفكير بالموت.. السر لحياة أفضل
وجدت دراسة جديدة أن التفكير بالموت أو الإقرار بالضعف البشري قد يساعد على إعادة خلط الأولويات المتعلقة بالأهداف والقيم، والعيش بصورة أفضل، لنصبح أكثر اهتماماً بصحتنا وأكثر إيجابية.
وذكر موقع "سايكسنترال دوت كوم" الأميركي أن الباحثين في جامعة ميسوري وجدوا أن التفكير بالموت، كما أثناء حضور جنازة، يمكن أن يحفّز على تغييرات إيجابية وعلى مساعدة الآخرين.
وعلى عكس ما كان يعتقد البعض بأن التفكير بالموت خطير ومدمّر ويمكن أن يؤدي إلى سلوك تخريبي قد يصل إلى العنف، فإن الدراسة الجديدة أظهرت أن المنافع المحتملة للتفكير بالموت لم تستكشف من قبل.
وأشار الباحث المسؤول عن الدراسة كينيث فايل إلى أن دراستهم أظهرت كيف أن حضور مراسم تشييع يعزز سلوك المساعدة عند الشخص.
|
|
|
- التخصيب الاصطناعي.. من قضية جدلية إلى انجاز علمي وإنساني باهر
أصبح التخصيب الاصطناعي، الذي أثار موجة انتقادات في ثمانينات القرن الماضي، أمراً روتينيا اليوم. طريقة التخصيب الكلاسيكية لم تتغير كثيراً، لكن ما تغير هو أنه أصبح لها دور علاج عدد أكبر من غير القادرين على الإنجاب.
شهدت ألمانيا في 16 أبريل/ نيسان عام 1982 ميلاد طفل يختلف عن بقية الأطفال، ميلاد أوليفر: أول طفل أنانيب.
رأى الطفل قبل 30 عاما في مستشفى جامعة إيرلانغن نور العالم، وكان ميلاده حدثاً أثار ضجة وردود فعل قوية في أوساط الجمهور والأوساط العلمية وأدى إلى إثارة مناقشات ساخنة بين مؤيدي ومعارضي التخصيب الاصطناعي والمعروف باسم (In-vitro-Fertilisation) والذي يعني تلقيح البويضة خارج الجسم.
رحّب البعض بهذه الثورة العلمية والطفل الجديد وشجب البعض هذا الحدث. توفي خبير التخصيب الاصطناعي البروفسور الدكتور سيغرفيد تروتنو والمعروف
|
|
|
- مركبات موجودة في البلاستيك ومستحضرات التجميل تضاعف خطر الإصابة بالسكري
وجدت دراسة جديدة أن مركبات "الفثاليت" الموجودة في الصابون والبلاستيك والألعاب ومستحضرات التجميل قد تضاعف خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري بين الراشدين.
وذكر موقع "هيلث داي نيوز" العلمي الأميركي أن الباحثين في جامعة "أوبسالا" السويدية وجدوا أن المعدلات المرتفعة من مركبات "الفثاليت" الكيميائية يمكن أن تضاعف خطر إصابة الراشدين الكبار بالنوع الثاني من السكري.
وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة مونيكا ليند إن "دراستنا تدعم نظرية أن بعض المواد الكيميائية الموجودة في البيئة يمكن أن تساهم في الإصابة بالسكري".
وأضافت أن الكثيرين يتعرّضون يومياً لمادة الفثاليت التي تستخدم كمواد مطريّة في البلاستيك وكناقلات للعطور في مواد التجميل ومنتجات العناية الخاصة.
|
|
|
- ماذا تفعل إذا عانيت من صداع العمل؟
ينبغي على من يُصاب بالصداع فجأة خلال العمل أن يسارع إلى تناول شراب ما.
فقد أوضح أندرياس شتراوبه رئيس الجمعية الألمانية للوقاية من الصداع والصداع النصفي في مدينة ميونيخ أن هذا الألم قد يظهر بسبب افتقاد الجسم لبعض العناصر الغذائية الأساسية، حين ينشغل المرء في العمل وينسى تناول الطعام أو الشراب الكافي.
وأضاف أنّ الألم يظهر بأشكال مختلفة مثل الشعور بنبض في الرأس، قد يصل إلى حد الوخز إذا كان الألم صداعاً نصفياً، مشيراً إلى أنّ النساء أكثر إصابة بالصداع من الرجال، لأنهن أكثر عرضة للصداع النصفي.
ويوصي شتراوبه بشرب الماء أو الشاي أو العصائر من دون أن تحتوي على سكريات كثيرة.
|
|
|
- قلة النوم قد تصيب الإنسان بمرض السكري
يقول العلماء إن النوم يساعد على نمو أفضل لخلايا المخ لدى الأطفال، والآن تقول دراسة أمريكية جديدة إن العاملين في ورديات ليلية والعاملين على متن طائرات لساعات طويلة معرضون أكثر من أقرانهم للإصابة بمرض السكري.
وأضاف الباحثون إن قلة النوم وتغيير إيقاع النوم ليلاً والاستيقاظ نهاراً أو النوم في ساعة متأخرة ليلا والاستيقاظ في ساعة متأخرة نهارا يصيب الساعة الداخلية للإنسان بالاضطراب، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى إفراز غدة البنكرياس كمية أقل من الإنسولين، مما يؤدي إلى تراكم السكر في الدم وهذا يؤدي في النهاية للإصابة بالسكري.
كما سجل الباحثون تباطؤاً في عملية الأيض (تحول الغذاء إلى طاقة) لدى الأشخاص الذين لا ينامون ليلا بشكل كافٍ وهو ما يؤدي إلى زيادة وزنهم.
|
|
|
- شاشة كمبيوتر تبلغك بوضعية جلوسك الصحيحة
لندن: طوّرت شركة "فيليبس" العالمية للإلكترونيات شاشة جديدة تستطيع إبلاغ المستخدم بضرورة تعديل وضعية جلوسه إن لم تتوافق مع المعايير المطلوبة.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن "فيليبس" صمّمت الشاشة التي أطلقت عليها اسم "آرغوسنسور" من أجل الحصول على "مكان عمل أكثر صحة وإنتاجية".
وقد زوّدت الشاشة التي تشتمل على عدسة كاميرا ويب بجهاز استشعار، وهي تستطيع إبلاغ المستخدم بضرورة تعديل وضعية الجلوس في حال عدم توافقها مع المعيار المقبول.
وتستطيع الشاشة أن تقدّم معلومات عن وضعية التصحيح الممكنة، والمسافة المثالية المطلوبة بين عيني المستخدم والحاسوب، ووضعية الرقبة، وهي تعطي أيضاً معلومات عن وقت تربصّه أمامها، وإن كان بالتالي ينبغي عليه أخذ وقت من الراحة.
|
|
|
- لتذكّر الأحلام.. تناول الأغذية المحتوية على فيتامين ب6
إن كنت ممن ينسون أحلامهم عند اليقظة، بات أمامك سبيل لتذكّرها وهو الإكثار من تناول الفيتامين (ب6).
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين بمجموعة "مايو كلينيك" الأميركية للأبحاث وجدوا من خلال دراستهم الأولية أن تناول الفيتامين "ب6" بإمكانه ليس فقط أن يعطيك القدرة على مزيد من الأحلام الواضحة بل يساعدك أيضاً على تذكرها في الصباح.
ومن المفترض أن نكون جميعنا نحلم بـ 4 إلى 6 أحلام في الليلة، لكننا غالباً ما نشعر بصعوبة في تذكرها، وخصوصاً بشكل كلي.
ويُعتقد منذ وقت طويل أن الفيتامين "ب6" الموجود في اللحوم والحبوب الكاملة، والخضار، والمكسرات، والموز، يساعد على تذكر الأحلام ووضوحها، لكن ذلك كان يعتمد على النظرية وليس على دراسة دقيقة.
|
|
|
|
- حذاري الجلوس لفترات طويلة!
واشنطن: حذّر باحثون استراليون من أن الأشخاص في منتصف العمر الذين يجلسون لمدّة 11 ساعة أو أكثر في اليوم، هم أكثر عرضة بنسبة 40% للموت في السنوات الثلاث المقبلة، مهما كان النشاط الجسدي الذي يمارسونه في الساعات التي لا يجلسون فيها.
وذكر موقع "هيلث ديلي" أن باحثين استراليين أجروا دراسة جمعوا خلالها بيانات عن 222 ألف شخص تتجاوز أعمارهم 45 عاماً، ووجدوا أن خطر الوفاة يرتفع بشكل كبير بعد 11 ساعة من الجلوس يومياً.
وقال الباحثون من جامعة سيدني إن الدراسات السابقة حذرت من مخاطر الجلوس لساعات طويلة، ولكن الدراسة الحالية هي الأولى التي تحدد وقتاً خطراً للجلوس.
|
|
|
- مرّن ذاكرتك يومياً أو ستفقدها
قد يظن البعض أنه سيرتاح من هموم الحياة، ويقول لن أجهد تفكيري بعد اليوم في الجمع والطرح والتخطيط والحل والربط بين الأمور، وحتى لن أجهد نفسي في حل الألغاز وتفصيل جدول الحسابات، لكن ذلك سيؤثر على ذاكرته مستقبلا، حسب بحث جديد أعدته قبل أيام الجمعية التشيكية لتمرين الذاكرة.
إذ سيصل الإنسان في مرحلة تبدأ في عمر الخمسين إلى فقدان الذاكرة، دون حتى أن ينفع معها تلقي العلاج أو الدواء وبالتالي الإصابة بالخرف الدماغي.
ووفق البحث الجديد، قالت رئيسة قسم تمرين الذاكرة في الجمعية التشيكية دانا ستينوفا إن الدماغ وخاصة الذاكرة مثل العضلة في الجسم في حال إهمالها تتضرر وتموت، وإن واحداً من كل اثنين في عمر ما بعد الخمسين يعاني من مشاكل في الذاكرة، تتمثل في النسيان وتصل إلى حد الخرف في مراحل لاحقة.
|
|
|
- البروتينات والرياضة... لمحاربة "الشيخوخة"
وجدت دراسة أميركية جديدة أن زيادة تناول البروتينات في غذائنا اليومي قد يساعد على كبح الخسارة من كتلة العضلات المرتبطة بالتقدّم في السن، في حين أن التمارين الرياضية تحافظ على قوة العضلات والعظام.
وقالت الباحثة لونا ساندون من جامعة تكساس إنه مع التقدّم في السن تزداد أهمية الانتباه إلى كمية السعرات الحرارية المستهلكة ونوعيتها.
وأضافت أن "الأخبار الجيدة بشأن السعرات الحرارية المستهلكة هي أنه كلما زدت نشاطاً بدنياً كلما استهلكت مزيداً من السعرات الحرارية في أي عمر كان".
وأشارت إلى أن "الأخبار السيئة هي أنه مع التقدّم في السن نخسر من كتلتنا العضلية"، وبالتالي نحتاج إلى النوع الصحي من السعرات الحرارية ليساعدنا على الحفاظ على كتلة عضلاتنا.
|
|
|
- قائمة إشارات تحذيرية على الزهايمر
إن إدراك الأعراض الأولى لمرض الزهايمر، وهو أحد أشكال الخرف، من شأنه أن يمكّن من كشف المرض بشكل مبكر.
ورأت جمعية الزهايمر أن التشخيص المبكر للمرض يساعد المرضى على عدة أمور، منها تخطيط مبكر للمستقبل والمشاركة في التجارب على الدواء والبدء في العلاج الذي ربما يمكن أن يساعد المريض على الاحتفاظ بقدرته على الاعتماد على نفسه لفترات طويلة، وربما تتحسن الأعراض على المدى الطويل.
بالإضافة إلى المشاركة في اتخاذ القرارات بشأن كيفية تقديم العناية الصحية اللازمة والخيارات المعيشية والأمور المالية والقانونية وتحسين العلاقة بالأطباء والمشاركين في الرعاية والحصول على العناية والتأييد التي تسهل الأمور على المريض والأسرة التعايش مع المرض.
|
|
|
- جلسة شيشة تعادل 100 سيجارة
هناك تفكير في بريطانيا في ضرورة وجود تراخيص لعمل المقاهي التي تقدم الشيشة (أو النرجيلة) في محاولة للتصدي للأعداد المتزايدة منها في الشوارع الخلفية.
ويخشى المسؤولون أن تنتقل المزيد من مقاهي الشيشة إلى داخل الأبنية المغلقة في محاولة للتهرب من قوانين حظر التدخين داخل المباني.
وتقول المجالس المحلية (البلديات) إن التراخيص مطلوبة بسبب وجود مخاطر لحدوث حرائق، وكذلك مخاطر صحية. وتقول ان هناك زيادة قدرها 210 في المئة في عدد هذه المقاهي منذ عام 2007.
وللأسف فإن تدخين الشيشة صار من الأمور التي يفتخر الناس بالقيام بها، خصوصا بين الشباب، حيث أصبح تدخينها مقدمة الشباب للدخول إلى عالم التبغ.
|
|
|
- آلام الظهر أسبابها متعددة وعلاجها الوقاية
ليست كل آلام العمود الفقري سببها "الديسك" فهناك أسباب أخرى تتسبب بهذه الآفة كالتوتر والاكتئاب ونقص الفيتامين "د" و "ب12"، كذلك نمط العيش غير السليم.
وأوضح المستشار في جراحة الدماغ والأعصاب والعمود الفقري الدكتور هيثم العقيلي أن هناك نوعين من آلام العمود الفقري: فأحدهما يظهر كألم متكرر في الرقبة والظهر ونادراً ما يكون ناتجا عن "ديسك"، ونوع آخر ينتشر الى الأطراف ويكون ناتجا عادة عن مشكلة "ديسك".
وأكد العقيلي أن النوع الأول ينتشر بكثرة ولأسباب عديدة ناتجة عن سوء استخدام العمود الفقري في عمر الطفولة والشباب، وأعطى مثالاً على ذلك: مشكلة الشنطة المدرسية الثقيلة جداً والتي أجمع المتخصصون على أنه لا يجب أن يزيد وزنها عن 10% من وزن الولد.
|
|
|
- طبيبة تدعو لربيع عربي غذائي ومقاطعة "التجميل" وتشير لأهمية "الطب البديل"
دعت استشارية الطب البديل الدكتورة نجاة السماوي الشذر إلى "ثورة غذائية، وربيع عربي غذائي"، واصفة عمليات التجميل بـأنها "مضيعة للوقت والمال".
وأشارت إلى أن مجتمعاتنا تعتمد على طرق خاطئة في الأكل، وكل عاداتنا الغذائية خاطئة تماماً، وأضافت "إن في طريقة الطبخ المتبعة في العالم العربي أخطاء كبيرة، واستدلت بالإفطار الصباحي الذي يعتمد على الجبنة والحليب، مؤكدة على ضرورة استبدال الإفطار التقليدي بالفاكهة والشوفان والمكسرات، ذلك أن الألبان والأجبان قوية على الجسم، وإذا اضطر الإنسان لشرب الحليب صباحاً فليتجنب حليب البقر، وليأخذ حليب الجوز أو ما أشبه ذلك".
ووصفت الطب البديل بأنه المكمّل للطب الحديث وللطب النبوي معاً، مبينة أنها ترى كل علاجٍ لم تستخدم فيه الأدوات الكيماوية طباً بديل
|
|
|
- تقنياتُ التذكّر.... وداعاً للنسيان!
لقد كان النسيان منذ القدم من المواضيع الشائكة التي تشغلُ بالَ الفلاسفة، والباحثين. وفي محاولة لِحلّ "مشكلة" النسيان يقترح بعض الخبراء الألمان تقنياتٍ كان يوظفها خطباء روما القديمة للتذكر والإقناع.
النسيانُ من طبيعة الإنسان؛ فقد يحدثُ مثلاً، أن ننسى عيدَ ميلاد أحدِ أصدقائنا أو رقمَ بطاقتنا الائتمانية أو رقماً في كلمةَ سرِّ بريدنا الالكتروني. غير أن هناك أشخاصاً يوظفونَ تقنياتٍ تساعدهم على التذكر، ومن بينهم بطلُ العالم، ثمانِ مرّاتٍ، في الحساب الذهني "غيرت ميترينغ" الذي أكد على أن تقنيات التذكر يمكن أن يستعين بها كلُّ شخصٍ، كيفما كان، بغض النظر عن قدراتِه الذهنية.
يؤكد البروفيسور كريستيان إيلغر من جامعةِ بون الألمانية على أهمية الربط بين الأشياء لتقوية مَلَكةِ التذكر: "إنَّ أفْضَلَ وسيلةٍ للتذكر هي أن تتخيّلَ شيئين؛ فعند التبضّعِ مثلاً لشراءِ أغراض البيت
|
|
|
- الجراحات الآلية أكثر أماناً لكنها مكلفة
توصلت إحدى الدراسات الى ان جراحات الكلى والبروستات التي يستخدم فيها الانساني الآلي أقل خطورة وتؤدي الى نتائج أفضل فيما يتعلق بفترة البقاء في المستشفى ومخاطر نقل الدم والوفاة لكنها تكون أعلى تكلفة بفارق كبير.
وقارنت الدراسة التي نشرت في دورية أبحاث الجهاز البولي the Journal of Urology بين الجراحات التي تستخدم فيها التقنية الآلية وتقنيتين أخريين وتوصلت الى ان التكلفة المباشرة قد تزيد بضعة الاف من الدولارات لو استخدم الانسان الآلي في الجراحة.
ووصفت تلك الجراحات بأنها أكثر فعالية وأقل احتياجاً الى اللجوء الى إحداث قطع كبير في جلد المريض ويتم خلالها زرع كاميرا فيديو صغيرة وبعض المعدات من خلال فتحة واحدة صغيرة او فتحتين.
والجراحات التي تستخدم التقنية الالية تستبدل يدي الجراح بمعدات متناهية الدقة مثبتة في أيد آلية يشغلها الجراح عن بعد.
|
|
|
- الانتقال من غرفة إلى أخرى يحد من القدرة على التذكر
هل أنت كثير النسيان؟ هل مجرد الانتقال من غرفة إلى أخرى يجعلك تقف متسائلاً عن سبب دخولك؟
لعلك لست الوحيد، فهذه ليست مشكلة فردية أو صحية تبعث على القلق، فقد أظهرت دراسة حديثة أن مجرد عبور الشخص مدخل الغرفة يمكن أن يتسبب في نسيان السبب الذي جاء من أجله.
فالدخول أو الخروج من باب غرفة -أي غرفة- بحسب أستاذ علم النفس في جامعة نوتردام، جبرائيل رادفانسكي، يعد حداً لحدث في العقل، يفصل بين فترات النشاط.
ويضيف موضحاً أن محاولة تذكر القرار أو النشاط الذي تم القيام به في غرفة مختلفة، يعد صعباً، لأنه تم اتخاذه في جزء مكاني منفصل.
وقد شملت الدراسة ثلاث تجارب، قام خلالها طلاب جامعيون بمهام للذاكرة أثناء مرورهم من غرفة إلى أخرى.
|
|
|
- تدفئة مقاعد السيارات قد تسبب تشوهات جلدية
حذر أطباء من تكرار استعمال خاصية تدفئة مقاعد السيارات الشائعة حالياً، لما يمكن أن تسببه من حروق بالجلد، مع تكرار التعرض المفرط لها، وأكدوا أنها قد تؤدي إلى تشوهات جلدية.
وأشار الأطباء إلى أن هذه الحروق ليست بالمعنى الدارج للحروق، لكنها تكون على شكل طفح جلدي، ناجم عن التعرض إلى درجة حرارة عالية لفترة طويلة.
ويقول خبراء السلامة إن معدل درجة حرارة المقعد قد تصل في بعض الأحيان إلى 105 درجات فهرنهايت، أي أكثر من 40 درجة مئوية.
ويعتبر مختصون أن الأشخاص الذين يستخدمون المقاعد الساخنة لرحلات طويلة، معرضون لتطور هذا النوع من المشاكل الجلدية، لكنهم لا يشعرون بذلك، لأن درجة الحرارة ليست كافية لحرق الجلد مباشرة.
|
|
|
- الأزياء العصرية... لها محاذير صحية
مواكبة آخر صيحات الموضة قد يكون لها ثمن باهظ، يتعدى بطاقة السعر، إذ يزعم مختصون بأن ارتداء بعض الأزياء قد يكون له عواقب وخيمة على الصحة. ومن بعض الأزياء التي قد تكون خطراً ماثلاً على الصحة:
بناطيل الجينز الضيقة:
يقول د. أوكتافيو بيسا، مؤلف مصطلح "متلازمة البناطيل الضيقة"، وبحسب ما نقلت مجلة "التايم" إن ارتدائها قد يسبب الضغط العصبي، والخدر، بالإضافة إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، وهي أعراض صحية قد تنجم كذلك عن ارتداء أحزمة ضيقة للغاية.
الكعوب العالية:
قد تسبب الأحذية العصرية ذات الكعب العالي والمقدمة الضيقة بتشوهات
|
|
|
- دراسة: الجفاف المعتدل قد يؤثر على المزاج والتفكير
واشنطن: وجد باحثون أميركيون أن الجفاف أو فقدان الجسم للسوائل وإن كان معتدلاً قد يؤثر على مزاج الشخص ومستوى طاقته وقدرته على التفكير بوضوح، غير أن هذا التأثير قد يكون أكثر حدة عند النساء.
وقالت الباحثة لورنس ارمسترونغ من جامعة "كونكتيكيت" إن دراستين أجريتا أكدتا على أهمية الحفاظ على مستوى كاف من الرطوبة والسوائل في الجسم في كل الأوقات وليس فقط أثناء ممارسة التمارين الرياضية، أو لدى التعرض لحرارة شديدة أو للإجهاد.
ويعتبر أن الشخص يعاني من الجفاف المعتدل لدى خسارته 1.5% من حجم المياه في جسمه.
وتبيّن أن آثار الجفاف لا تختلف إن كان المصاب يركض 40 دقيقة أو جالساً مرتاحاً.
وراقب العلماء مجموعتين من الأشخاص السليمين النشيطين، الأولى تألفت من 25 امرأة معدل عمرهن 23 عاماً، والثانية تألفت
|
|
|
- الأجواء الملوثة تزيد الإصابة بالجلطة
كشفت دراسات طبية حديثة أن الأجواء الملوثة قد تتسبب في الضرر للدماغ والقلب وتجعل المرء عرضة للإصابة بالجلطة الدماغية أو القلبية، وذلك إذا بقي الإنسان فترة طويلة يتنفس هواءً ملوثاً.
وكشفت دراسة جديدة الأسبوع الماضي أن الناس الذين يتعرضون للأجواء الملوثة بالأكاسيد الضارة، مثل ثاني أكسيد الكربون والنيتروجين والكبريت وغيرها، لفترة طويلة يكونون عرضة بشكل أكبر للإصابة بالجلطة الدماغية أو القلبية وأعراض فقدان الوعي الأخرى.
وأجريت الدراسة على المستوى العالمي على 20 ألف امرأة على مدار عشر سنوات، وكشفت أن النساء اللواتي يتعرضن للهواء الملوث فترة أطول هن عرضة للإصابة بأمراض تتعلق بالدماغ والقلب والذاكرة.
كما كشفت دراسة طبية أخرى أجريت في بوسطن بالولايات المتحدة أن حالات الإصابة بالجلطة ازدادت مع تزايد تلوث الهواء، بل إن معدل الإصابة بالجلطة ازداد بمقدار 30% في الأجواء التي توصف بأنها معتدلة التلوث.
|
|
|
- تحذير من مخاطر فرشاة الأسنان الإلكترونية
واشنطن: حذر تقرير صادر عن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية من ورود العديد من الشكاوى حول تكسر أجزاء من فراشي الأسنان الإلكترونية، أثناء دورانها السريع عند الاستخدام، ما قد يسبب جروحاً للثة أو حتى تكسر أجزاء من الأسنان.
وأشار التقرير الذي نشر في مجلة التايم الأمريكية، إلى ورود عدد من الحالات التي تشير إلى حدوث اختناقات جراء دخول أجزاء من الفراشي المحطمة إلى المجرى التنفسي، وتسبب القطع المتطايرة بخدوش وجروح للوجه والعينين.
وجاء في التقرير أن جميع فراشي الأسنان الإلكترونية المصنعة من قبل شركة تشيرتش اند دوايت "Church & Dwight Co" من الممكن أن تتسبب بهذه الحوادث، وذلك بعد إجراء الاختبارات والتجارب على كافة أنواع الفراشي وعددها ثمانية أنواع، لفئتي البالغين والأطفال والمصنعة من قبل هذه الشركة.
|
|
|
- مادة "البيسفينول" الموجودة في البلاستيك تسبب السمنة والسكري إضافة للسرطان
لندن: وجدت دراسة جديدة أن مادة "البيسفينول" الموجودة في البلاستيك وعلب الطعام لا تسبب السرطان فحسب بل تؤدي أيضاً إلى الإصابة بالسمنة والسكري.
وذكرت صحيفة (ديلي ميل) البريطانية أن الباحثين في جامعة (ميغيل هرنينديز) الإسبانية وجدوا أن مادة "البيسفينول" الكيميائية المستخدمة بشكل واسع في صناعة البلاستيك وعلب الطعام، والتي رُبطت بالسرطان، ترتبط أيضاً بزيادة الوزن والإصابة بالسكري.
وأظهر العلماء أن كمية قليلة فقط من هذه المادة يمكن أن تحدث ردة فعل في الجسم وتؤثر على الهرمونات.
ووجدت الدراسة أن المادة المذكورة يمكن أن تؤدي إلى زيادة في إنتاج هرمون الأنسولين المسؤول عن ضبط معدلات السكر في الدم، ومعدلات الدهون.
|
|
|
- دراسة: الروتين الصباحي يقضي على التفكير الإبداعي
نيويورك: كشفت دراسة نشرت مؤخراً على مجلة التايم الأمريكية، أن الروتين الصباحي الذي يخوضه السواد الأعظم من الناس، ابتداءً من لحظة إيقاف المنبه صباحاً والنهوض من السرير، إلى التنقل إلى العمل، كلها خطوات روتينية تؤدي إلى "قتل" التفكير الخلّاق، والقدرة على تقديم أفكار ومقترحات جديدة.
وجاء في الدراسة أن الأحداث التي يمر عليها الفرد خلال طريقه إلى العمل، كأصوات الحفريات والسيارات وغيرها، تؤدي إلى رفع هرمون "الكورتيزول" الذي بدوره يؤثر مادة "المايلن" التي تغطي الخلايا الدماغية، وهذا ما يؤثر على سرعة استجابتها للمعطيات الجديدة.
وجاء في دراسة نشرت على صحيفة "الجورنال" الأمريكية، أن الأبحاث أثبتت أن قيام الفرد بقراءة الصحف أو الأخبار المحزنة في الصباح، تؤثر على قدرته على إيجاد حلول خلاقة للمشاكل التي من الممكن مواجهتها خلال اليوم، وتنصح بقراءة الصحف عند نهاية يوم العمل.
|
|
|
- فيتامين "د" له نفس أهمية الكالسيوم في صحة الأسنان
عدم التعرض للشمس لأوقات كافية يؤدي إلى وباء صامت غير مرئي وهو النقص في فيتامين د. إذ إن هذا الفيتامين يلعب دوراً أساسياً في عملية امتصاص الكالسيوم في الدم وله علاقة مباشرة بصحة العظام والأسنان. ويتبع النقص في مستويات فيتامين د نقص في مستويات الكالسيوم في الجسم، ما يسبب هشاشة العظام.
وأشار أخصائي الأسنان بمركز Aster الطبي، الدكتور مانيكاندا سانكاراماني، إلى أن "الفيتامين د يحمي الإنسان من الإصابة بتلين العظام في الصغر وترقق العظام في الكبر، ويعمل هذا الفيتامين على نمو العظام والتئامها. وتماماً كالكالسيوم يحمي هذا الفيتامين من مرض مسامية العظام عند الكبار".
ويؤثر نقص الفيتامين د. على صحة الأسنان، فالتشرب السريع للعظام المدعمة للأسنان يؤدي إلى ظهور جيوب في اللثة، التي تؤدي بدورها الى التهاب حاد في الغشاء المحيط بالأسنان يظهر على شكل نزيف حاد في اللثة.
|
|
|
- تجنّب الجلوس بجانب نوافذ الطائرة يقلّص خطر الإصابة بجلطة الساق
واشنطن: وجدت دراسة جديدة أن درجة السفر على متن الطائرة قد لا تزيد خطر الإصابة بجلطة الساق، بل الجلوس قرب النوافذ.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين في الجامعة الأميركية لطب الصدر (ACCP) وجدوا أن الجلوس إلى جانب النوافذ يعد عامل خطر للإصابة بجلطات الساق، بغض النظر عن درجة السفر إن كانت اقتصادية أو درجة أولى.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة إن "خطر الإصابة بجلطة الساق ليس له أية علاقة بالدرجة الإقتصادية.. والحقيقة أن الدلائل تظهر أن مكان جلوسك ليس قضية بل قرب مقعدك من النوافذ.. لأنك تضطر للجلوس لفترة طويلة غير مرتاح لئلا تزعج الآخرين بجعلهم يفسحون لك الطريق لتمر".
وأشار العلماء إلى أن خطر الإصابة بهذه الجلطات خلال السفر يزيد عند الذين تعرضوا لهذه الجلطات سابقاً، ومن يعانون من إعاقة، أو من السمنة أو السرطان.
|
|
|
|
- التدخين يؤثر سلباً على أدمغة الرجال
واشنطن: يعرف التدخين بمضاره العديدة، لكن دراسة جديدة أظهرت أنه يؤثر سلباً على أدمغة الرجال بحيث يتسبب بتراجع سريع في ذاكرتهم وتفكيرهم وقدرتهم على تعلم الأمور وفهمها.
وأفاد موقع "هيلث دي نيوز" الأميركي ان دراسة جديدة ترأستها سيفرين سابيا من جامعة معهد لندن شملت بيانات حوالي 5100 رجل و2100 امرأة أجريت لهم 3 تقييمات لوضع الذاكرة والتعلم والتفكير طوال 10 سنوات، بالإضافة إلى 6 تقييمات لوضع التدخين على مدى 25 سنة.
وقال أحد الخبراء ان النتائج التي توصلوا إليها توفر سبباً إضافياً للإقلاع عن التدخين، مضيفاً ان "هذه الدراسة تشير إلى ان التدخين مضر للدماغ، والتدخين في منتصف العمر هو عامل خطر تأثيره يعادل 10 سنوات من الشيخوخة لجهة معدل تراجع القدرات العقلية".
ووجد الباحثون ان التدخين يؤثر سلباً على أدمغة ا
|
|
|
- "إدمان الإنترنت" يؤدي إلى خلل في أداء الروابط العصبية بالمخ
أظهرت دراسة طبية حديثة، أن الأشخاص الذين يعانون مما يعرف بظاهرة "إدمان الإنترنت"، خاصة من المراهقين، هم الأكثر عرضة للمعاناة من اختلال روابط المخ العصبية، بالإضافة إلى تعرض "المادة البيضاء" بالمخ إلى تغيرات غير طبيعية.
وأوضح "جونثان واليس" أستاذ المخ والأعصاب بجامعة كاليفورنيا والمشرف على تطوير الأبحاث أنه ما يزال غير واضح ما إذا كانت هذه التغيرات السلبية التي تطرأ على روابط المخ العصبية ناجمة عن إدمان الإنترنت أو بفعل عوامل عصبية أخرى، حيث تظل هذه النظرية محل جدل وبحث بين العديد من العلماء في الوقت الذي لم تتوصل فيه العديد من الأبحاث الطبية التي أجريت في هذا الصدد إلى علاج فعال لإدمان الإنترنت في ظل تضارب التشخيص.
يأتي ذلك في الوقت الذي يرى فيه الكثير من الباحثين وأطباء المخ والأعصاب صحة ودقة الأبحاث في هذا الصدد، حيث إن مناطق المخ موضع الدراسة
|
|
|
- بحث: قلة التعرض للشمس يرفع خطر السكتة الدماغية
أتلانتا: خلصت دراسة أمريكية إلى أن قلة التعرض لضوء الشمس ربما يساهم في تعزيز مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
وتقول "الجمعية الأمريكية للسكتة الدماغية"، إن المرض الذي يعتبر رابع أكبر مسبب للوفاة في الولايات المتحدة الأمريكية والمسبب الأول للإعاقات، يحدث عند وجود خلل في عملية إمداد الدم للمخ وعدم وصول الأوكسجين والغذاء اللازمين لأنسجة المخ.
ووجدت الدراسة أن المناطق التي يقل فيها ضوء الشمس، يتزايد فيها معدل خطر التعرض للسكتة الدماغية.
وكانت الدراسة، التي قام بها باحثون من جامعة ألاباما الأمريكية، نوقشت في مؤتمر الجلطة الدماغية الذي انعقد بمدينة نيوأوليانز الأسبوع الماضي.
وأوضحت البروفيسور ليزلي مكلور، من جامعة ألاباما في برمنغهام
|
|
|
- الألغاز تقي من الإصابة بالزهايمر
أفادت دراسة أميركية بأن المدوامة على القراءة وحل الكلمات المتقاطعة والألغاز والعمليات الحسابية الذهنية مدى الحياة يمكن أن يقلل فرصة تطور مرض الخرف.
فقد وجد العلماء الذين بحثوا في 65 حالة من كبار السن الأصحاء في سن 76 أن الذين كانوا يداومون على هذا الأمر كانت لديهم كميات أقل من البروتين المدمر -المعروف باسم بيتا أميلويد- المرتبط بمرض الزهايمر من أولئك الذين كانوا أقل نشاطا ذهنيا.
وبإجراء مسح للدماغ قارن الباحثون في جامعة كاليفورنيا بيركلي مستويات لويحات الأميلويد للـ65 متطوعا مع 11 آخرين في العشرينيات.
وقال الدكتور وليام جاغوست الذي قاد الدراسة "إن هذا الأمر يشير إلى أن العلاجات الإدراكية يمكن أن يكون لها فوائد علاجية هامة إذا طبقت في وقت مبكر كاف قبل ظهور الأعراض".
|
|
|
- مؤشرات خفية تدل على الإصابة بالسكري
يعتبر السكري من النوع الثاني أكثر انتشاراً من النوع الأول، ويظهر خصوصاً في مراحل متقدمة من العمر.
وتوجد عوامل أقل شُهرة من عوامل الخطر المعروفة، مثل الإكثار من النشويات وعدم ممارسة الرياضة، التي تزيد من خطر الإصابة بالسكري، ومنها أمر تجمع القليل من الوزن الزائد في منطقة الخصر الذي يكفي للتسبب بالإصابة بالسكري، لأن الدهون التي تتجمع حول الأعضاء عند منطقة البطن وليس تحت الجلد تضخّ هرمونات تخلّ بالتوازن الطبيعي للغلوكوز والإنسولين.
ويضاعف النوم لمدة أقل من 5 ساعات بشكل دائم من احتمال الإصابة بالسكري من النوع الثاني، لأن الحرمان من النوم يزيد إنتاج هورمون "كورتيزول" الذي يولّد كمية كبيرة من الغلوكوز لتزويد الجسد بالطاقة.
أما عند النساء، فالأكياس أو الخرّاجات التي تنمو على المبيض عند نسبة
|
|
|
- مضغ القات قد يؤدي للذبحة والموت
مضغ عشبة القات، عادة منتشرة في المنطقة العربية وشرق أفريقيا، وقد يكون السبب في العديد من المشاكل الصحية الخطيرة التي تصيب مرضى القلب.
فقد أظهرت دراسة جديدة حول هذا الموضوع أن مرضى القلب الذين يمارسون عادة مضغ القات أو ما يعرف بـ Catha edulis يكونون عرضة للإصابة بالجلطات، قصور القلب، والوفاة بنسبة أكبر بكثير ممن لا يتبع تلك العادة.
ويقول باحثون إنه يقدر إجمالي الذين يستخدمون القات المنتشر بشكل غير قانوني في الشرق الأوسط ومنه إلى الولايات المتحدة وأوروبا حوالي 20 مليون شخص.
وعشبة القات لها تأثير محرض يشبه الامفيتامين والكوكايين، وقد يسبب شعورا بالنشوة، فرط النشاط، اضطراب، فقدان الشهية، ونقص الوزن.
|
|
|
- اللسان وبقايا الطعام والتدخين... تثير روائح الفم الكريهة
تعد الأسنان الصحية ضرورة للحد من رائحة الفم الكريهة، ولكن حتى الأشخاص الذين يتمتعون بصحة فم جيدة قد يعانون من رائحة مزعجة من وقت لآخر، فالطعام والتدخين والجفاف من بين عشرات الأسباب التي تؤدي إلى نمو بكتيريا بين الأسنان وعلى اللسان وهو ما يثير رائحة كريهة.
وثمة إجراءات يمكن أن يقوم بها الشخص للتخلص من الرائحة الكريهة أو على الأقل للحد منها، ولكنها يجب أن تتحول إلى عادات لكي يضمن الفرد عدم التعرّض للإحراج.
ويمكن اختيار بعض الأعشاب والتوابل التي تحسّن رائحة الفم، وعلى رأسها: القرنفل والشمر واليانسون. ويستطيع الشخص أن يصطحب كمية من تلك الأعشاب معه في كيس صغير، ويمضغها بعد وجبة أكل حادة قد تثير الرائحة.
|
|
|
- إدمان الإنترنت يؤدي إلى تغيرات في المخ
توصل بحث مبدئي إلى أن هناك تغيرات دماغية تحدث لمدمني الإنترنت مشابهة لتلك التي تحدث للمدمنين على المخدرات والكحوليات.
وأجرى خبراء صينيون مسحاً طبياً لأدمغة 17 شاباً من مدمني الإنترنت، ووجدوا اختلالات في بعض الوظائف الدماغية لديهم.
وقال الخبراء إن هذا الاكتشاف من شأنه أن يساعد في التعرف على طرق جديدة لعلاج السلوك الإدماني.
ويتحدد إدمان الإنترنت بعدد من الاضطرابات الإكلينيكية التي تجعل مستخدم الإنترنت فاقد للسيطرة على نفسه.
وأجرى فريق بحثي من الصين بقيادة هاو لي من الأكاديمية الصينية للعلوم مسحاً دماغياً لـ 35 رجلا وامرأة تترواح أعمارهم بين 14 و21 عاماً.
|
|
|
- دراسة حديثة: البطالة تؤثر على طول القامة
البطالة من العمل والمستوى التعليمي للأبوين يمكن أن يؤثرا بشكل كبير على طول قامة الأطفال.. هذا ما توصلت إليه دراسة قام بها خبراء من جامعة توبنغين ومديرية الصحة في ولاية براندينبورغ بألمانيا.
وقد قام العلماء بفحص مدى تأثير البطالة من العمل لمدة طويلة، أو الهجرة من منطقة براندينبورغ، في الفترة بين عامي 1994 و2006 على نمو الأطفال. وتبين أن طول أبناء العاطلين عن العمل لمدد طويلة أقصر من طول أطفال غير العاطلين عن العمل.
واستندت الدراسة على بيانات جمعتها مديرية الصحة في ولاية براندينبورغ لـ 250000 طفل عند تسجيلهم في المدرسة. ولم تقتصر هذه البيانات على طول الطفل وعمره ووزنه وجنسه، بل شملت أيضا الحالة الاجتماعية لأبويه ومستواهم التعليمي.
|
|
|
- هل تغني شبكة الانترنت عن زيارة الطبيب؟
عندما تشعر بألم مفاجئ في البطن أو تصاب بصداع شديد في الرأس دون سبب معروف، فإلى من تتجه أولاً؟ أظهرت عدة دراسات أن الاحتمال الأكبر هو البحث في الانترنت عن تفسير أو حتى علاج، رغم مخاطر المعلومات المضللة و"وسواس الإنترنت".
تقول ماريا- لويزه ديركس، المسؤولة بكلية الطب في هانوفر بألمانيا "نحو 65 في المائة من المشاركين في الدراسات يقولون إنهم قاموا مؤخراً بالبحث عن محتوى صحي في المواد المنشورة على شبكة الإنترنت". ويحاول البعض، وليس الجميع، تشخيص حالتهم بأنفسهم.
وأضافت ديركس أن البحث بصورة مستقلة عن مسألة متعلقة بالصحة على صفحات الإنترنت قد يكون مفيداً في الواقع، قائلة إنها طريقة جيدة لتعزيز
|
|
|
- المضادات الحيوية... سوء استخدامها يؤدي لآثار جانبية خطيرة
يمتلك جسم الإنسان وسائل دفاع عديدة يكافح بها العدوى دون حاجة إلى أدوية، وذلك عبر جهازه المناعي وجلده وافرازاته المخاطية، ما يمكّنه من قهر الالتهابات، لكن حالات معينة تتطلب تناول المضادات الحيوية التي باتت شائعة جدا ومتوفرة بأكثر من 200 نوع تختلف تسمياتها باختلاف جهات تصنيعها.
وهذه المضادات مركبات كيميائية قادرة على قتل البكتيريا أو إيقاف نموها وازديادها، وتُستخرج من إفرازات بعض الفطريات والبكتيريا أثناء النمو ويمكن تحضيرها صناعياً كما يجري في الوقت الراهن.
أنواع متعددة:
ويبين الدكتور ثائر ماضي اختصاصي طب الأسرة أن للمضادات الحيوية أنواعاً من حيث قوة المفعول، فمنها واسع المفعول يستخدم لقتل أنواع كثيرة
|
|
|
- مدخنو النرجيلة والسجائر الخفيفة مهددون بالسرطان بشكل مماثل للمدخنين العاديين
براغ: نبّه رئيس الأطباء في مركز فحوص الرئة في مشفى ناهومولتسي في براغ إلى أن مدخني النرجيلة والسجائر من النوع الخفيف مهددون بالاصابة بالسرطان بشكل مماثل للمدخنين العاديين على خلاف ما يعتقده الكثيرون من الناس.
وأكد أنه أثناء تدخين النرجيلة وعملية الاحتراق البطيئة تتحرر من التبغ كميات كبيرة من المواد المسببة للسرطان، مشدداً على عدم صحة ما يقال ويعتقد بأن الماء يلتقط المواد المضرة، أما الأمر الصحيح فهو ان الماء يلتقط جزءاً قليلا من هذه المواد.
وأكد أيضاً أنه لا صحة لما يقال بأن تدخين النرجيلة يخفض احتمالات الاصابة بالسرطان، بل إن العكس هو الصحيح.
|
|
|
- باحثون ينصحون بعدم اقتناء البالغين للقطط
حذّر باحثون البالغين من اقتناء القطط، خاصة إذا كانوا مصابين بنوع من الحساسية، لكن إذا سبق السيف العذل وكان لديهم قطط بالفعل فعليهم إبعادها عن غرف النوم.
وأظهرت دراسة أوروبية أن اقتناء قط في الطفولة ربما يحمي الطفل من الاصابة بالحساسية في المستقبل لكن الاقتناء في سن البلوغ يزيد للضعف تقريباً احتمالات ان يكون لدى جهاز المناعة رد فعل إزاء القطط وهي أول خطوة نحو الاصابة بمظاهر الحساسية.
وكشفت الدراسة التي شملت آلاف البالغين ونشرت في "دورية الحساسية وعلم المناعة الاكلينيكي" أن الناس المصابين بأشكال أخرى من الحساسية هم اكثر عرضة لرد فعل جهاز المناعة لوجود قط في المنزل.
|
|
|
- قضاء فترة أطول في التعليم يزيد معدل الذكاء
تقول دراسة أجريت على عدد من الرجال النرويجيين إن قضاء فترة أطول في التعلم بالمدارس يزيد الذكاء.
وتقول أكاديمية العلوم في النرويج إن قضاء فترة سنة أكثر في التعليم قد ينعش معدل الذكاء بما يعادل أربع نقاط في المئة.
وقال مؤلفو الدراسة إن لقضاء فترة أطول بالمدارس تأثيراً ملحوظاً في معدل الذكاء في سنوات المراهقة المبكرة.
ولكن المؤلفين لم يشيروا إن كانت هذه النتيجة تنطبق على جميع الأطفال، أو إنها خاصة فقط بالعينة التي أجريت عليها الدراسة.
ويقول المؤلفون إن الربط بين معدل الذكاء وطول فترة التعليم أمر معروف من قبل
|
|
|
- ارتجاع المري (الحرقة) مشكلة تزداد مع انتشار البدانة
مع انتشار وباء البدانة في العالم يزداد أعداد مرضى ارتجاع الحامض بالمري، وهو المرض الذي يعد أحد عوامل الإصابة بسرطان المري كما حذّرت دراسة نرويجية حديثة.
وقد زادت حالات الإصابة بمرض ارتجاع الحامض المعدي للمري الذي يعرف كذلك بـ GERD بنسبة 50% خلال العشر سنوات الماضية كما أشار كاتب الدراسة د. إيفيند نيس جينسن من مركز بحوث جامعة النرويج للعلوم والتكنولوجيا.
وقد أرجع الباحث ذلك لزيادة البدانة بين الشعب النرويجي بشكل خاص وجميع الدول الغربية بشكل عام بما في ذلك الولايات المتحدة الأمريكية.
|
|
|
- تحذيرات من زيادة خطر النوبات القلبية في فترة الأعياد.. ونصائح لتجنبها
واشنطن: حذر خبير أمريكي في صحة القلب من ارتفاع خطر الإصابة بنوبات قلبية خلال فترة الأعياد، فيما أوصى اتحاد القلب الأمريكي باتباع خطوات لتخفيف هذا الخطر.
وقال براندون ستايسي طبيب القلب في مركز "وايك فورست" الطبي في مدينة نيويورك "من المألوف أن نرى ارتفاعاً في المشاكل المرتبطة بالقلب، خصوصاً في الفترة قبل الميلاد ورأس السنة وبعدها".
وأضاف "من المهم أن نعرف أنه إذا شعرنا بألم في الصدر أو انزعاج، علينا أن نطلب طبيباً فوراً أو نتّصل بالطوارئ".
لكن ستايسي ضمّ صوته إلى صوت اتحاد القلب الأميركي بأن هناك طرقاً يمكن اتباعها خلال فترة الأعياد لتقليص خطر الإصابة بنوبات قلبية والحفاظ على صحة القلب.
|
|
|
- منظمة الصحة العالمية تدعو إلى مساعدة اليمن في توفير الخدمات الصحية
دعت منظمة الصحة العالمية دول العالم إلى الإيفاء بتعهداتها نحو الشعب اليمني بخصوص توسيع نطاق الخدمات الوقائية والعلاجية التي تأثرت بأحداث الشهور الماضية، ما تسبب في تردي الخدمات الصحيّة الأساسيّة.
وأضافت المنظمة في بيان لها أن التراجع الحاد في الإمداد بالأدوية الأساسيّة ينذر بكوارث وبائية في عدد من المحافظات اليمنية، وحثت المنظمة كافة الشركاء على تنسيق الجهود الإغاثية في المجال الصحي وتيسير عمل الفرق الصحيّة في كافّة المحافظات.
وأفادت المديرة الإقليمية المساعدة في منظمة الصحة العالمية الدكتورة نعيمة حسن القصير بوجود عدد كبير من المواطنين واللاجئين الذين يحتا
|
|
|
- دراسة: ذوو مستويات التعليم المنخفضة أكثر عرضة للوفاة في منتصف العمر
واشنطن: وجدت دراسة أميركية جديدة أن المال والقوة والسمعة والمعرفة والروابط الاجتماعية تتيح للمتعلمين الاستفادة بشكل أفضل من أبحاث الصحة، لتكون مستويات الوفيات بين ذوي مستويات التعليم المنخفضة في منتصف العمر أكبر.
وقال الباحثون في جامعة "كولورادو دنفر" إن البيانات التي درسوها أظهرت لعقود أن الراشدين بمنتصف العمر والذين لديهم مستويات منخفضة من العلم، هم أكثر عرضة بمرتين للوفاة مقارنة بذوي مستويات التعليم العالية.
وقدّمت الدراسة التي نشرت بالمجلة الأميركية "اميركان سوشيولوجيكال ريفيو" فهماً جديداً لسبب ارتفاع معدلات الوفيات بين الراشدين متوسطي العمر ذوي معدلات التعليم المنخفضة، مقارنة بأقرانهم الأكثر تعلماً، رغم زيادة الوعي
|
|
|
- دواء الباراسيتامول قد يكون قاتلاً
تناولت الأم البريطانية الشابة ديزايري فليبس بضع جرعات زائدة من حبوب "باراسيتامول" من أجل التخلص من الآلام الناتجة عن عملية صغيرة أجرتها، ولم تكن تدري أن هذا الدواء يتسبب بتلف في الكبد ويؤدي إلى الوفاة إذا ما أخذت منه جرعات كبيرة دون وصفة طبية.
وذكرت صحيفة ديلي تلغراف البريطانية أن الأم الشابة أجرت عملية صغيرة لاستئصال أورام حميدة في الثدي، وأنها تناولت جرعات زائدة من دواء باراسيتامول في أوقات متفرقة بهدف التخلص من الآلام التي تبعت العملية التي أجرتها في وقت مبكر من العام الجاري.
ولكن السيدة ديزايري من أهالي بلدة لينلي جنوبي ويليز في المملكة المتحدة دخلت المستشفى مرة أخرى وهي تعاني آلاما قاسية وشديدة، لينتهي بها المطاف
|
|
|
- سبعة أعراض مرضية... عليك ألا تتجاهلها
حذر تقرير طبي من تجاهل سبعة أعراض صحية، قد يعتبرها الشخص العادي "بسيطة"، إلا أنها في واقع الأمر، قد تسبب الإعاقة أو حتى الوفاة، إذا تم تجاهلها، أو لم تتم معالجتها فوراً من قبل الطبيب المختص.
وذكر التقرير، الذي نُشر على موقع "بيتر مديسين"، أن هذه الأعراض، في بعض الأحيان لن تكون لها أي تطورات، وستكون في الغالب غير مؤذية، إلا أن نفس العرض قد يكون "إشارة" أو "دليل" على وجود مرض مزمن وخطير من الممكن تجنبه، لو تم تشخيصه مبكراً.
ودعا التقرير الشخص الذي يعاني من تلك الأعراض أن يستشير أحد الأطباء المختصين على وجه السرعة، مشيراً إلى أن الاستشارة المبكرة ستوفر أيضا
|
|
|
- دراسة: 40% من حالات السرطان ترجع الى نمط الحياة
أفادت دراسة أن 40 في المئة من حالات السرطان المشخصة في بريطانيا (130 ألف حالة) تعود الى عوامل مرتبطة بنمط الحياة كالتدخين والكحول والسمنة.
واتضح من الدراسة أن للتدخين التأثير الأكبر بين العوامل المذكورة، حيث أنه مسؤول عن 23 في المئة من الحالات عند الرجال و 15.6 في المئة عند النساء، يليه قلة استهلاك الخضار والفاكهة الطازجة عند الرجال والسمنة عند النساء.
ونشر التقرير في دورية British Journal of Cancer، ويقول معدو الدراسة إنها تتضمن التحليل الأشمل حتى الآن حول الموضوع.
وقال رئيس فريق الباحثين البروفيسور ماكس باركين
|
|
|
- 8 مكامن للجراثيم والأمراض بمراكز التسوق
أتلانتا: يقول خبراء إن الأماكن المكتظة بالناس عادة ما تكون مرتعاً خصباً للبكتيريا والجراثيم، ومن بين تلك الأماكن مراكز التسوق التي يقصدها البعض للترفيه أو التبضع.
وعددت مجموعة من الخبراء ثمانية مناطق بمراكز التسوق، توفر بيئة مثالية لتكاثر الميكروبات المسببة للأمراض، ما يفرض علينا الحيطة والحذر عند استخدامها وهي:
أحواض غسل اليدين:
وليست المراحيض أو الأبواب كما هو متوقع، بل صنابير المياه كونها أول ما يلمسه المستخدم عقب استعماله للمرحاض، وعثر بها على تشكيلة من الجراثيم والبكتريا من بينها "آي كولاي".
|
|
|
- الإفراط في تناول "العقاقير المسكنة" يدمّر الكبد
بيَّنت دراسة طبية أن الإفراط في تناول العقاقير المسكنة للآلام التي تدخل المادة الكيميائية "أسيتامينوفين" في تركيبها، مثل "باراسيتيمول" و"تايلينول"، يسهم على المدى الطويل في تدمير الكبد.
وقام الباحثون بتحليل بيانات أكثر من 663 شخصاً دأبوا على تناول المسكنات، خاصة "باراسيتيمول" ليتم تتبعهم خلال الفترة من عام 1992 وحتى 2008، وفقا لصحيفة "اليوم السابع" المصرية.
وأشارت المتابعة إلى أن أكثر من 161 منهم عانوا من خلل فى وظائف الكبد، وفي بعض الحالات تدمير جزئي له بسبب إفراطهم
|
|
|
|
- الحياة العصرية تفرض دوامات عمل تسبب اضطرابات النوم
الإيقاع الطبيعي للبشر هو النوم ليلاً والعمل أثناء النهار، إلا أن الحياة العصرية فرضت بيئة عمل على مدار أربع وعشرين ساعة، ولتغطيتها يدفع كثيرون الثمن، وخصوصاً الموظفون الذين يتنقلون بين دوامات الليل والنهار وهو ما يعرّضهم لاضطراب النوم.
ولذا فكثيرة هي القصص عن قيلولة أو غفوة داهمت مراقبي حركة النقل الجوي أثناء مناوبات العمل, حقيقة هي خير دليل على مدى صعوبة العمل الليلي، فحتى لو كانت حياة المئات أو الآلاف على المحك يصعب على البعض البقاء متيقظين طوال الليل.
وعدّدت جمعية أمريكية الوظائف التي تستدعي ساعات عمل طويلة ودوامات ليلية وصنّفتها بـ"الوظائف المدمّرة للنوم"،
|
|
|
- دعوة الى منع التدخين في السيارات الخاصة
دعت الجمعية الطبية البريطانية الى سن قوانين تحظر التدخين في السيارات الخاصة في البلاد حظراً تاماً.
وتضيف الجمعية الطبية البريطانية بأن الركاب يتعرضون الى مستويات عالية من المواد السامة تعادل ثلاثة وعشرين ضعفاً بالمقارنة مع حانة مكتظة بالمدخنين.
لكن مجموعة فوريست للدفاع عن المدخنين تقول إن مثل هذا الحظر يعد تدخلاً بالحريات الشخصية، في حين جاء في تقرير اعدته لجنة تضم نواب في مجلس العموم واعضاء في مجلس اللوردات ان على الحكومة التفكير في اجراءات لا قسرية أيضاً.
|
|
|
- العناية بالأسنان تقلل مشاكل القلب
ذكرت دراسة أعدها باحثون في تايوان أن الأشخاص الذين يعتادون على تنظيف أسنانهم بشكل منتظم لدى الطبيب تقل لديهم بنسبة 24% مخاطر الإصابة بأزمات قلبية وبنسبة 13% احتمالات الإصابة بالسكتة الدماغية مقارنة بغيرهم من الذين لم يقوموا بمثل هذا الإجراء.
وقال الدكتور زوين تشين زميل طب القلب في جامعة فيتران جنرال في تايبيه الذي قدم الدراسة "إن المناعة ضد أمراض القلب والسكتات الدماغية كانت أكثر وضوحا بين المشاركين الذين خضعوا لعمليات تنظيف أسنان مرة واحدة
|
|
|
- سوء استخدام المضادات الحيوية يتسبب في آلاف الوفيات سنوياً
تحدث آلاف الوفيات كل عام بسبب انعكاسات أدوية مختلفة، وأكثر من 40 في المائة من تلك الوفيات سببها سوء استخدام المضادات الحيوية.
وتعلو أصوات محذرة كل عام على أبواب فصل الشتاء، ومع انتشار الأمراض المعدية بين الأطفال، من سوء استخدام المضادات الحيوية بعشوائية كبيرة.
وفي الولايات المتحدة، قدّرت وصفات المضادات الحيوية غيرِ الضرورية بعشرة ملايين وصفة سنويا.
|
|
|
- أكثر من 20 ألف شخص في الكادر الطبي السعودي لخدمة الحجاج
وصف وزير الصحة السعودي، عبدالله الربيعة، الأجواء العامة للحجيج ووضعهم الصحي بالمطمئن، حيث لم تسجل أي حالات استعجالية أو تفشي أمراض وبائية مقارنة بمواسم الحج السابقة.
وأشار إلى أن سير عمل الطاقم الطبي، الذي يقدر عدده بأكثر من 20 ألف من وزارة الصحة السعودية، يتم على أكمل وجه، بسبب التوجيهات المبكرة للعاهل السعودي الذي حرص على توفير كافة ظروف السلامة للحجيج، عبر تجهيز نحو 24 مستشفى و141 مركزاً صحياً في المشاعر المقدسة والمدينة المنورة، و17 مركزاً للطوارئ في جسر رمي الجمرات،
|
|
|
- مرض التلاسيميا.. رحلة معاناة سببها الأهل
دمشق: ترفض المريضة ذكر اسمها.. لكنها تتحدث باسم كل مريض تلاسيميا ينام كل ليلة على أمل صباح جديد يبشره بعلاج شاف لمرضه يخفف عنه معاناة الألم والخوف وإجراءات أضحت روتينه اليومي من نقل الدم إلى سحب الحديد والأدوية والتحاليل الدورية.
وتخفي عتبها على والديها، لكنها تقول ان رفضهما لتحاليل وفحوصات بسيطة قبل ارتباطهما حمّلها وأختها المصابة بالمرض أيضا والأسرة بالكامل معاناة ستستمر طيلة حياتهم.
|
|
|
- تحذير من ارتفاع نسبة الكسور الناتجة عن ترقق العظام في البلاد العربية
بيروت: كشف تقرير طبي عن أن نسبة الكسور المنهكة الناتجة عن مرض ترقق العظام ستزيد إلى أربعة أضعاف بحلول سنة 2050، في عدد من الدول العربية، بينها لبنان وسوريا والأردن.
ونبّه التقرير الذي أطلقته المؤسسة الدولية لترقق العظام وأدار عملية إعداده أكاديميون من الجامعة الأميركية في بيروت بالتعاون مع الجمعية العربية لترقق العظام، الى أن التكاليف والأعباء البشرية والاجتماعية والإقتصادية لهذا المرض
|
|
|
- كيف تحافظ على صحتك في ليالي الخريف الباردة والرطبة؟
يعتبر فصل الخريف بطقسه القاسي البارد عبئاً ثقيلاً على جهاز المناعة لدى الإنسان، لذلك ينصح الأطباء بتزويد الجسم بالطاقة والقوة التي يحتاجها من خلال التمارين الرياضية والتغذية المتوازنة والنوم لفترات كافية.
ففي فصل الخريف لا يؤثر قصر ساعات النهار والطقس القاسي، الذي يتسم بالبرودة، على الحالة المزاجية وحدها، بل يزيد أيضاً من وطأة الضغط على دفاعات الجسم. يقول توماس أسمان، وهو طبيب ممارس عام في ألمانيا: "تغير الأحوال الجوية يضع عبئاً ثقيلاً على جهاز المناعة في أجسامنا".
|
|
|
- التدخين والبدانة والسكري وضغط الدم المرتفع... من عوامل "انكماش حجم المخ"
أكدت دراسة حديثة أن التدخين والبدانة ومرض السكري وضغط الدم المرتفع في منتصف العمر قد تتسبب في انكماش المخ، ما يؤدي لتراجع القدرة العقلية بعد فترة تصل إلى 10 سنوات.
وقد وجد الباحثون في دراسة لتقييم بيانات 1352 شخصاً، كان متوسط عمرهم 54 عاماً عند مشاركتهم في الدراسة، أن التدخين وضغط الدم المرتفع ومرض السكري والوزن الزائد جميعها ترتبط بتغيرات خطيرة في الأوعية الدموية بالمخ.
|
|
|
- أكل السمك يزيد الذكاء
توصل باحثون بريطانيون إلى أن تناول الطعام الغني بالأحماض الدهنية اللامشبعة والمعروفة باسم أوميغا 3 يعزز تدفق الدم إلى الدماغ ويحسّن أداءه أثناء المهام التي تتطلب تركيزاً ذهنياً.
وكما هو معلوم فإن الفوائد الصحية لأوميغا 3، التي توجد في السمك والخضراوات الورقية والزيوت النباتية، كثيرة.
ويدّعي البحث الجديد أن أوميغا 3 يمكن أن تحسّن أيضاً أوقات رد الفعل، فضلاً عن تقليل مستويات الإجهاد في الدماغ
|
|
|
- مع بدء موسم عدوى "الإنفلونزا والرشح".. احرص على المواد الغذائية التي تخفف من أعراضهما
مع بدء موسم عدوى الإنفلونزا والرشح يجب التأكد من احتواء المطبخ على المواد الغذائية الضرورية للحد من أعراضِها, وتزويد الجسد بالقوة المنشودة لمكافحة الفيروسات.
وحيث إن الخريف قد عاد ومعه موسم الرشح والإنفلونزا، وبغياب علاج يشفي تماماً من الإنفلونزا، فمن المفيد الالتفاتُ إلى المطبخ للاستفادةِ من محتوياتهِ الغذائية، التي يمكن أن تقدم حلاً طبيعياً يخفف أعراض الرشح والإنفلونزا ويسرِّع عملية الشفاء.
|
|
|
- رغد العيش.. وتحديات الأمراض المزمنة
تمثل أمراض الحضارة المدنية، مثل أمراض القلب والدورة الدموية، أو السكري، أو الاكتئاب، التحدي الأكبر للأطباء والعلماء في المستقبل، في كل أصقاع المعمورة، وليس في الدول الغنية فقط. في المجال الصحي هناك تحول منهجي، فيما يصفه العلماء بالتحول الوبائي. وهذا يعني أن الأمراض المزمنة ستحل محل الأمراض المعدية، كمسبب أول للوفاة. فإذا ما استثنينا دول جنوب الصحراء في إفريقيا، فإننا نجد أن أمراضا
|
|
|
- باحث: 7 خطوات تساعد على العيش حتى 100 عام
تورونتو: قال باحث كندي إنه قد يكون بإمكان أغلب الناس أن يعيشوا إلى سن الـ100 عبر اتباع 7 خطوات بسيطة.
ونقلت شبكة "سي بي سي نيوز" الكندية عن الطبيب الكندي كليد يانسي المسؤول عن قسم علوم القلب في جامعة "فينبرغ" الأميركية أن تغييرات أسلوب العيش مثل: المحافظة على الوزن الصحي، وعدم التدخين، وضبط معدلات الكولسترول في الدم، هي طرق بسيطة لإضافة عقد أو ربما أكثر من الزمن على عمرنا.
|
|
|
- هل كثرة الأصدقاء على "فيسبوك" تجعل بعض مناطق الدماغ أكبر؟
واشنطن: وجدت دراسة بريطانية جديدة أن الأشخاص الذين لديهم أصدقاء كثر على موقع التواصل الإجتماعي (فيسبوك) يتمتعون بمناطق دماغية أكبر مقارنة بالآخرين الذين لديهم أقل عدد من الأصدقاء.
ونقل موقع "هلث داي نيوز" العلمي الأميركي عن الباحث المسؤول عن الدراسة في جامعة "كولدج لندن"، فيراينت ريس، قوله "رغبنا في فهم إن كانت شبكات التواصل الاجتماعي ومشاركتنا فيها تنعكس على بنية الدماغ ووظيفته".
وأضاف أن ما برهنته الدراسة هو وجود رابط
|
|
|
- تأثير التدخين على الرئة شبيه بالتليف الكيسي
واشنطن: تبين أن للتدخين تأثيراً على الرئتين شبيهاً بتأثير التليف الكيسي، وهو مرض جيني يهدد الحياة ويؤثر في الرئة والأعضاء الأخرى بالجسم.
وأفاد موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي ان مجموعة من الباحثين الأميركيين اكتشفت انه تماماً مثل التليف الكيسي، يؤدي التدخين إلى إنتاج مادة مخاطية لزجة تتسبب بالسعال الجاف والالتهابات.
واستنتج الباحثون أن علاجات التليف الكيسي يمكن أن تستخدم لعلاج الأمراض المرتبطة بالتدخين والعكس
|
|
|
- الهواتف النقالة تحوي بكتيريا ضارة
توصل باحثون بكلية لندن لعلوم الصحة والطب الاستوائي إلى أن تسعة هواتف نقالة من كل عشرة تكون مكسوة بنوع ما من البكتريا، بما في ذلك إي كولاي (التي كانت مسؤولة عن عدد من الوفيات في ألمانيا في يونيو/حزيران) والمكورات العنقودية الذهبية (وهي إحدى السلالات المعروفة باسم مرسا MRSA).
وكان الباحثون قد أخذوا 390 عينة من البكتيريا من أيدي وهواتف أشخاص في 12 مدينة في أنحاء بريطانيا.
ورغم أن 95% من المشاركين زعموا أنه
|
|
|
- دراسة: قلة ساعات النوم ترفع ضغط الدم
عندما يخبرك أحدهم أنه مصاب بارتفاع في ضغطه الشرياني بسبب قلة النوم، فهو صادق حتماً، ولا يجتهد في التفسير.
فقد أظهرت دراسة جديدة، أن الرجال الذين يحصلون على أقل قدر من النوم العميق، معرضون للإصابة بارتفاع في الضغط الشرياني، بنسبة تزيد عن 80 بالمائة مقارنة بغيرهم، ممن ينامون ملء أجفانهم.
وقدر الباحثون مدة النوم العميق التي يحصل عليها الرجل من خلال قياس سرعة الأمواج الدماغية لديه،
|
|
|
- عدد ضحايا المواقد البدائية يفوق المليون شخص سنوياً
قال علماء أميركيون إن عدد ضحايا تلوث الهواء عبر المواقد البدائية المستخدمة في الطهي، يفوق عدد ضحايا الملاريا الذي يقدر بنحو مليون شخص سنويا، حسب بيانات منظمة الصحة العالمية.
وبحسب الدراسة التي نشرت في مجلة "ساينس" الأميركية، فإن النساء والأطفال في المناطق الأكثر فقرا في العالم هم أكثر ضحايا الدخان الصادر عن هذه المواقد, والذي يؤدي إلى تسمم الهواء.
|
|
|
- العلكة الخالية من السكر.. تضر الأسنان
لندن: قد يحتاج أطباء الأسنان الذين يوصون مرضاهم بتناول العلكة الخالية من السكر بعد الطعام، إلى إعادة النظر في نصائحهم بعد أن وجد باحثون أن هذه العادة يمكن في الواقع أن تلحق الضرر بالأسنان.
وذكر موقع (كوزمتيك دنتستري غايد) البريطاني أن دراسة جديدة نشرت في مجلة (بريتيش دنتال) كشفت أن العلكة الخالية من السكر قد تكون مضرّة بالأسنان مثل الأطعمة السكرية.
|
|
|
- نقص فيتامن B12 قد يؤثر على الذاكرة
كشفت دراسة أمريكية حديثة أن نقص فيتامين B12 في الجسم، ترافقه مشاكل في الذاكرة، وقد يؤدي لانكماش المخ، وهو الفيتامين الذي دار الكثير من اللغط حوله في السنوات الأخيرة. وبحسب نظرية العلماء، فإن مستويات كافية من فيتامين B12 ضرورية للحفاظ على الغشاء الرقيق الذي يحمي الأعصاب بالمخ، وبالتالي تساعد على نقل النبضات العصبية بشكل سريع.
|
|
|
- تركيا: 2.2 مليون تركي أقلعوا عن التدخين خلال عامين
قال مسؤول في وزارة الصحة التركية إن 2.2 مليون تركي أقلعوا عن التدخين خلال السنتين الماضيتين بعد فرض حظر على التدخين بالأماكن العامة المغلقة عام 2009. ونقلت وكالة أنباء الأناضول عن المسؤول في وزارة الصحة سراج الدين كوم "إن معدل الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين في السنتين الأخيرتين هو من الأعلى في العالم، مشيراً
|
|
|
- الحياة الخاملة تؤدي لجلطة رئوية
نمط الحياة الخاملة الذي تغلب عليه كثرة الجلوس يمكن أن يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية الرئوية.
فقد بينت دراسة شملت عددا كبيرا من الممرضات اخترن الجلوس على الأريكة بدلا من ممارسة التمارين بعد العمل أنهن أكثر احتمالا للإصابة بجلطات دموية في الرئتين.
وذكرت غارديان أن النساء اللائي
|
|
|
- المشاهدة المفرطة للتلفاز... تساهم في تقصير العمر
أظهرت دراسة أن أي شخص يقضي ست ساعات يوميا أمام التلفاز عرضة لخطر الوفاة أسرع بخمس سنوات من أولئك الذين يستمتعون بقضاء أوقات فراغ أكثر نشاطا. ويقول الباحثون إن المشاهدة المفرطة للتلفاز خطيرة مثل التدخين أو الوزن الزائد، وإن سلوك كثرة الجلوس ينبغي أن يُنظر إليه كمشكلة صحية عامة. ويضيف الخبراء من جامعة كوينزلاند بأستراليا أن مشاهدة التلفاز قد يكون لها عواقب صحية عكسية تماثل عواقب
|
|
|
- نفاد 23 دواء لأمراض الأورام بغزة
دقت وزارة الصحة الفلسطينية بقطاع غزة ناقوس الخطر بعد نفاد عدد من الأدوية الأساسية والضرورية لمعالجة مرضى الأورام في القطاع الذين يبلغ عددهم زهاء سبعة آلاف شخص. وأكد مدير مستودعات الأدوية المركزية بوزارة الصحة الدكتور محمد الزميلي أن هناك 23 صنفاً من الأدوية الأساسية والضرورية والعاجلة لمرضى الأورام رصيدها صفر، وحذر من تفاقم الوضع إذا لم يوجد حل بأقصى سرعة
|
|
|
- هذه الفاكهة اللذيذة تخلصك من الوزن الزائد!
يعد الأناناس من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الهامة للجسم والتي تساعد في علاج الكثير من الأمراض والوقاية منها في بعض الأحيان، هذا فضلا عن كونه من الأطعمة السحرية لإنقاص الوزن والوصول إلى القوام الرشيق الذي يصبو إليه الكثيرون.
وأوضحت بعض الدراسات أن الأناناس يساعد في تقليل كمية الدهون بالجسم، وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن والإنزيمات التي تساهم في تنشيط عملية الأيض وحرق الدهون بطريقة صحية.
وإليكم فيما يلي 6 أسباب تجعل من هذه الفاكهة الاستوائية اللذيذة حلاً سحرياً للتخلص من الوزن غير المرغوب فيه، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
1- إنزيم البروميلين
يتوافر انزيم البروميلين في سيقان وثمار الأناناس، وهو أحد الإنزيمات القادرة على هضم البروتين، مما يحسن أداء الجهاز الهضمي والصحة بشكل عام.
2- فيتامين C
يحتوي الأناناس على فيتامين C والذي أكدت الدراسات فاعليته في زيادة عملية التمثيل الغذائي بالجسم وبالتالي حرق الدهون، كما أنه يلعب دورا رئيسيا في توليف الكارنيتين وهو حمض أميني مسؤول عن نقل الأحماض الدهنية المفيدة بالجسم.
3- السعرات الحرارية
رغم أنه يوفر للجسم الفيتامينات والألياف والمعادن المطلوبة إلى أن الأناناس لا يحتوي على سعرات حرارية عالية، فالكوب الواحد من الأناناس يحتوي على 83 سعرة حرارية فقط، ويحتوي الكوب الواحد من الأناناس المعلب على 78 سعرة حرارية فقط، لكن ينصح بعدم شراء الأناناس المعلب الذي يحتوي على شراب ثقيل لأنه يضيف إليه المزيد من السعرات.
4- انخفاض كثافة الطاقة
تساعد الأطعمة منخفضة كثافة الطاقة في إنقاص الوزن بفاعلية، لأنها غنية بالألياف مما يساعد على امتلاء المعدة وإضفاء الشعور بالشبع لفترة طويلة. لذا ينصح بإضافة الأناناس إلى الزبادي قليل الدسم وتناولهما كوجبة صحية خفيفة على العشاء.
5- الألياف
يحتوي الأناناس على الألياف ا
|
|
|
- ما مقدار وجبة الطعام الصحية؟
التخسيس وإنقاص الوزن لا يعني الشعور بالجوع، ولا ينبغي أن يؤدي إلى نقص مغذيات يحتاجها الجسم. لتخفيف الوزن احرص على توازن وتنوع الغذاء الذي تتناوله، مع الأخذ في الاعتبار أن إنقاص الوزن تدريجياً وببطء يسهل الحفاظ على الوزن الجديد، وعدم استعادة الوزن السابق. إذن لضبط الوزن وعدم الشعور بالجوع ما مقدار الوجبة الصحية؟
لا ينبغي أن يقل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم عن 1800 سعرة، ويتحدد عدد السعرات المناسب للفرد حسب طوله ووزنه، وغالباً ما يتراوح بين 2000 و2500 سعرة.
حجم الوجبة. عند اتباع حمية غذائية قليلة السعرات تتراوح بين 1800 و2000 سعرة حرارية قم بتقسيم الإجمالي على عدد الوجبات. فإذا كان مقدار كل وجبة رئيسية 500 سعرة، مع تناول وجبتين خفيفتين مقدار كل منهما 150 سعرة يصبح المجموع 1800 سعرة.
لكن هناك طريقة أخرى لتقسيم الـ 1800 سعرة حرارية على مدار اليوم تساعد على نجاح التخسيس، هي: تناول 450 سعرة في كل من الوجبتين الأولى والثانية، ثم تناول 360 سعرة في الوجبة الثالثة، و270 سعرة في كل من الوجبة الرابعة والخامسة. وتهدف هذه الخطة إلى إشباع الجسم في الصباح، وتخفيف كمية الطعام مع نهاية اليوم، مع إبقاء حجم الوجبات بين المتوسط والصغير.
|
|
|
- لعشاق العصائر المخفوقة.. 12 نوعاً تخلصك من الوزن الزائد
الكثيرون يعشقون العصائر المخفوقة "smoothies"، إلا أن الخوف من تناول كميات كبيرة من السكريات وبالتالي زيادة الوزن يجعلنا نتوخى الحذر قبل طلب العصير المخفوق أثناء جلساتنا الممتعة مع الأصدقاء في المطاعم أو زياراتنا العائلية.
إلا أن الكثيرين يجهلون أن بعض العصائر المخفوقة قد تساعدك في فقدان الوزن، حيث إن بعض الأنواع تكون غنية بالمكملات الغذائية التي يحتاجها جسمك، علاوة على البروتينات والألياف التي تبقيك ممتلئاً فتشعرك بالشبع لوقت طويل.
أما عن المكملات الغذائية الموجودة في العصائر المخفوقة، فهي مفيدة للجلد والشعر والعظام والقلب، حيث إن تلك العصائر يدخل في تكوينها الأساسي الفواكه والخضراوات والحليب والزبادي، ولذا فهي تحفز عملية الهضم.
وينصح خبراء التغذية بتناول العصائر المخفوقة على وجبة الفطور لأنها تنشط من عملية الحرق وتزود الجسم بالطاقة خلال النهار، كما أنها تعطي الشعور بالشبع لساعات طويلة أثناء النهار.
وبحسب ما ورد في موقع "بولدسكاي"، فهناك 12 نوعاً من العصائر المخفوقة المفيدة التي تساعد في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة في الجسم:
1 - الخوخ والشوفان
ويتكون هذا العصير المخفوق من الخوخ والزبادي والشوفان وحليب اللوز والفانيلا، وهو غني بالبروتين ويساعد في خفض مستوى الكوليستيرول المرتفع.
2 - المانغو وجوز الهند
ويتكون من المانغو وشرائح جوز الهند وحليب جوز الهند وبعض حبوب الشيا والفانيلا، وهو من العصائر المناسبة جداً لوجبة الفطور، فهو غني بالبروتين والألياف التي ستعزز من طاقة الجسم طوال اليوم.
3 - الموز والتوت والفراولة
ويتكون من مخفوق الموز والفراولة والتوت البري الأزرق وتوت العليق وحليب اللوز، وهو من العصائر الغنية بفيتامين "C" ومضادات الأكسدة التي تساعد في فقدان الوزن.
4 - البرتقال والزبادي
ويمكن تحضيره عن طريق خفق البرتقال وحليب اللوز والزبادي مع إضافة ملعقة م
|
|
|
- حِمية جديدة تفقدك الوزن بلا احتساب السعرات الحرارية
انتشر في الآونة الأخيرة حِمية غذائية جديدة تُعرف باسم الحِمية الحجمية "Volumetrics Diet". فما هي؟
أوضحت الطبيبة وأستاذة علم التغذية الأمريكية "باربارا رولز"، التي ابتكرت هذا النظام الغذائي، أن الحِمية الحجمية هي نظام غذائي يَعد الراغبين في إنقاص الوزن بالاستغناء عن احتساب السعرات الحرارية المرهق وعدم الحرمان من أطعمة معينة، مع إنقاص الوزن بمعدل واحد كيلوغرام في الأسبوع.
ويمتاز هذا النظام الغذائي بأنه آمن ومتوازن ومتنوع وفعال للغاية؛ حيث إنه يقوم على فكرة بسيطة، ألا وهي ملء البطن، ولكن بالأغذية الصحيحة، التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية والدهون، ولكنها في الوقت نفسه ذات كثافة عالية، كالألياف الغذائية والماء.
ويتم تقسيم الأغذية اليومية إلى 4 مجموعات، هي:
- المجموعة الأولى: خضروات وفواكه ذات محتوى نشا منخفض ومحتوى مائي مرتفع (مثل التوت والكمثرى والطماطم والخس والكرنب)، بالإضافة إلى منتجات الألبان قليلة الدسم والأحسية.
- المجموعة الثانية: خضروات وفواكه ذات محتوى نشا مرتفع (مثل البطاطس والجزر)، إلى جانب منتجات الحبوب الكاملة والبقوليات واللحوم قليلة الدهون، بالإضافة إلى وجبات مختلطة قليلة الدهون مثل الباستا مع صوص الطماطم أو الأرز مع الخضروات المطهوة بالبخار.
- المجموعة الثالثة: لحم وجبن وبيتزا وبطاطس محمرة وخبز أبيض ودريسنج سلطة وآيس كريم.
- المجموعة الرابعة: رقائق البطاطس وشوكولاتة وكوكيز ومكسرات وزبدة وزيت.
وتمثل المجموعتان الأولى والثانية الأساس لغالبية السعرات الحرارية، التي يتم إمدا الجسم بها يوميا، في حين ينبغي تناول أغذية المجموعة الثالثة بكميات صغيرة فقط، أما أغذية المجموعة الرابعة فيجوز تناولها من حين إلى آخر وبكميات صغيرة للغاية.
ويعتمد هذا المفهوم على فكرة أن جرام البروتين الواحد يحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير من جرام الدهون الواحد. وبالت
|
|
|
- شفط الدهون تجميل أم ضرورة صحية؟
يلجأ البعض لعمليات شفط الدهون والتي تعد إحدى جراحات التجميل، بهدف التخلص من التراكمات الدهنية غير المرغوب فيها، ويظنون أنها تساهم بخسارة الوزن.
وتتعدد آراء الخبراء حول هذا الأمر، بينما يعتبرها بعضهم تجميلية يرى آخرون أنها تساهم بخسارة الوزن ولكن بحدود، فبحسب أخصائي جراحة التجميل كمال ناجي تؤدي عمليات شفط الدهون لتقلص القياسات في الجسم، وبالتالي يخسر الشخص الوزن.
واستدرك ناجي في حديث لـ"عربي21": "لكن الوزن ليس هو الجوهر لأنه مكون من ماء وعضل وأعضاء ودهن، فشفط الدهون تجميلي وخسارة وزن، من الطبيعي وخلال ستة أشهر إلى سنة من بعد الشفط يحصل تغيرات في الجسم للاستمرار بخسارة الوزن".
بدوره قال أخصائي جراحة التجميل إسلام محمدي في حديث لـ"عربي21": "القول بأن عمليات شفط الدهون لها علاقة بخسارة الوزن هو كلام خاطئ".
وأشار إلى أن الهدف الأهم والأساسي من شفط الدهون هو تشكيل قوام الجسم، يعني لو كان فيه جزء بارز أو كان هناك دهون موضعية غير قابلة للخسارة لوحدها، يساهم الشفط بالتخلص منها.
وأكمل: "نحن نشفط من الجسم تقريبا من 5 إلى 6 ليترات، ما يعادل حوالي 4 إلى 5 كيلو، وهذه الكمية ليست كبيرة أو كافية لخسارة الوزن بالتالي هو إجراء تجميلي بحت".
الموانع والمخاطر:
يحتاج أي شخص يود إجراء عملية شفط الدهون لمعرفة ما الذي قد يمنعه من الخضوع لها، وهل هناك خطر على صحته أم لا؟
يجيب ناجي على هذا التساؤل بالقول: "لا يوجد هناك أمر يمنع من خضوع الشخص لعملية شفط الدهون، إلا بعض الحالات الطبية التي يكون فيها الأشخاص يعانون من أمراض تجعلهم غير قادرين على تحمل التخدير".
ووافق محمدي ناجي بكلامه وقال: "لا تناسب عملية شفط الدهون أي حالة غير مؤهلة طبيا لأخذ تخدير موضعي أو كامل، بالإضافة للسمنة المفرطة فهي تزيد مضاعفات التخدير".
وعن مخاطر عمليات شفط الدهون أكد أخصائي جراحة التجميل كمال ناجي
|
|
|
- أسرع طريقة لمحاربة السّمنة!
أثبتت دراسات حديثة فائدة نوع محدد من التوابل، يساعد على تخفيض الوزن بغض النظر عن نوع الحمية المتّبعة.
ونصح علماء بريطانيون بتطبيق أساليب المختلفة لـتخفيض الوزن بحسب الرغبة، بإضافة التوابل إلى الأطعمة المتناولة وخاصة الفلفل الأسود، عقب إثبات علماء من الهند لخصائصه الفريدة في هذا المجال.
كما تبيّن أن الفلفل الأسود يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم وتخفيض نسبة السكر في الدم، ويساهم في تقوية أنسجة العظام.
واستخلص العلماء في نتيجة الدراسة أن جميع أنواع الحميات مهما كانت غريبة بالنسبة للإنسان، تصبح فعالة في محاربة السمنة بشكل أكبر عند تناول التوابل المختلفة التي تحوي الفلفل الأسود بنسب كبيرة.
|
|
|
- هل يساعد دواء ميتفورمين على إنقاص الوزن؟
يوصف دواء ميتفورمين لحالات السكري من النوع 2، ليعمل بالتعاون مع أدوية أخرى منها الأنسولين على خفض مستوى السكر بالدم. ولا يوصف ميتفورمين لحالات السكري من النوع 1، إلا في حالات نادرة للنساء عند الإصابة بمتلازمة كيسات المبيض. لكن، هل يمكن الاستفادة من دواء ميتفورمين في إنقاص الوزن؟
يوصف الدواء لمن لديهم سكري ووزن زائد، وهي فئة تقوم بإجراءات أخرى للتخسيس، ما يجعل تأثير الدواء ليس مؤكداً
بحسب دراسة أجريت على أشخاص لديهم وزن زائد ويشكون من مقاومة الأنسولين تبين أن دواء ميتفورمين يمكن أن يساعد على خفض الوزن. لكن لا يوجد فهم لطبيعة تأثير الدواء من العلماء والباحثين، كما لا توجد أدلة مؤكدة على أن الدواء يساعد بالفعل على إنقاص الوزن.
من ناحية أخرى، لا توجد موافقة من هيئة الأغذية والأدوية الأمريكية على استخدام ميتفورمين في إنقاص الوزن، أو لدى إصابة المرأة بمتلازمة كيسات المبيض مع وجود السكري من النوع 1. وتعتبر هيئة الأغذية والأدوية الأمريكية مرجعاً هاماً للموافقة على الأدوية واستخداماتها.
وتشير بعض التقارير الطبية إلى أن دواء ميتفورمين يوصف عادة لمرضى السكري، أو من هم في مرحلة ما قبل السكري ولديهم وزن زائد، وهي فئة تقوم بتغيرات في نمط الحياة تتعلق بطريقة التغذية والنشاط البدني تؤدي عادة إلى التخسيس.
لذلك لا يمكن اعتبار دواء ميتافورمين عاملاً رئيسياً لخفض الوزن دون ربطه بالحالة الصحية، وفي حالة عدم وجود مرض السكري لا يُنصح باستخدام الدواء كوسيلة للتخسيس.
|
|
|
- أشبه بالمعجزة.. كيف فقد هذا الرجل نصف وزنه بفترة وجيزة؟
تمكن رجل بريطاني من تحقيق ما يشبه المعجزة بالتخلص من السُمنة التي كان يعاني منها وذلك بفضل نظام غذائي متواضع وبسيط وبالغ السهولة، حيث فقد نحو نصف وزنه الذي كان يزيد عن 190 كيلو غراماً وعاد إلى التمتع بوزن طبيعي وقوام مثالي.
وفي التفاصيل التي نشرتها جريدة "إندبندنت Independent" البريطانية، فقد تمكن طوني هولاند، البالغ من العمر 43 عاماً، وهو أب لثلاثة أطفال، من فقدان نصف وزنه أو ما يعادل نحو 80 كيلو غراماً ليبدو كما لو أنه تحول إلى شخص آخر.
ويقول هولاند إن تناول وجبات الطعام غير الصحية وكميات كبيرة من المواد الغذائية المؤذية هو الذي تسبب له بالسُمنة المفرطة، مضيفاً: "لم أكن أنتبه مطلقاً إلى نوعية الطعام التي أتناولها، سواء كانت المشاوي على العشاء أو وجبة سريعة من مطعم للبرغر والبطاطس، أو أي شيء آخر".
وتابع: "كان من السهل جداً عليَّ تناول 5 ساندويشات من البرغر المزدوج مع الجبن في وجبة واحدة"، مشيراً الى أن هذا الأمر تسبب له بالسمنة حتى أصبح حجم خصره يزيد عن 58 إنشاً (147 سم)، وهو ما تسبب له بالعديد من المتاعب والمشاكل في حياته اليومية.
وأضاف: "كان نظام حياتي يقتصر على النوم في السرير، ثم التنقل بالسيارة، ثم الجلوس على المكتب في العمل، ثم العودة للمنزل بالسيارة فالجلوس على الكرسي والعودة أخيراً إلى السرير من أجل النوم".
ويقول هولاند إن المعاناة الحقيقية التي واجهها كانت عندما بلغ وزنه 127 كيلوغراماً وكان في طريقه للسفر من أجل قضاء العطلة، حيث كان السفر غير مريح بسبب السُمنة والوزن الزائد.
وأضاف: "كان طلبي لتوسعة حزام الأمان في الطائرة أمراً محرجاً"، وتابع: "كان الجلوس متعباً وكان الوصول من الطائرة الى المبنى متعباً أيضاً".
ويشير هولاند إلى أن "كل شيء تغير بعد أن التقطت زوجتي صورة لي وأنا أجلس على الأريكة في المنزل، حيث كان الهدف من الصورة أن تريني كيف أ
|
|
|
- لا حاجة للتمارين الرياضية ولا الريجيم ..نظام غذائي جديد يزيد من معدل حرق الدهون ويحسن وظائف المخ!
في هذا التقرير ستتعرف على نظام غذائي جديد يزيد من معدل حرق الدهون، وليس هذا وحسب، بل يحسن وظائف المخ!
فإذا كنت من الملايين الذين يبحثون عن حلٍّ سهل لإنقاص وزنك بسرعة، فلا داعي بعد اليوم إلى الذهاب إلى النوادي الرياضية، ولا اتباع أي حمية غذائية.. لكن هذا مشروط بأن يتم طرح هذا المنتج على نطاق تجاري يصلح لاستهلاك البشر بعد أن أثبت نجاحه على الفئران.
فقد تمكن باحثون من إيجاد مصدر للطاقة، جعل هذا المستحيل ممكناً!.
وهذه المادة ليست دهوناً، وليست من البروتينات، ولا الكربوهيدرات، ومع ذلك تمد الجسم بالطاقة!
الكيتونات تخدع الجسم:
النمط الغذائي الجديد، الذي بات يُعرف بـ"حمية الكيتون"، هو أحد أنواع الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، إذ يقوم هذا النظام الغذائي على خفض نسبة الكربوهيدرات بدرجة كبيرة، مع تناول نسبة عالية جداً من الدهون.
فباستبعاد الكربوهيدرات فإننا نوهم الجسم بانخفاض مستوى الطاقة، وبالتالي يظل دائماً في حاجة إلى الاستعانة مباشرة باحتياطي الدهون، وبالتالي يمكننا تناول كمية أكبر من الأطعمة الدهنية.
ومن المعروف أن الكربوهيدرات هي أهم مصادر الطاقة لأجسامنا، وعندما تصل الطاقة في الجسم إلى معدلات منخفضة، يبدأ الجسم في الاستعانة بما لديه من احتياطي الدهون، فيقوم بإفراز وتوزيع جزيئات يُطلق عليها الكيتونات.
هل الكيتونات مفيدة للجسم والعقل؟
بالإضافة إلى أن اتباع رجيم الكيتون يساعد بشكل فعال على إنقاص الوزن، فإن له كذلك تأثيراً إيجابياً على المخ كما أسلفنا.
في دراسة نُشرت في مجلة "Cell Metabolism"، أوضحت أن هذا النوع من التغذية جُرب على مجموعة من الفئران لمدة أسبوع بثلاثة أنظمة غذائية مختلفة: نظام غذائي خال من الكربوهيدرات، وآخر متوازن، والثالث كانت به نسبة عالية من الدهون، وكانت النتيجة أن الفئران التي خضعت لنظام الكيتون كانت لديها ذاكرة أفضل.
و
|
|
|
- 4 حيل لتأكل ما تريد بدون زيادة الوزن
أستطيع أن أجعلكِ نحيلة" كتاب شهير للدكتور بول ماكينا حول الأساليب الذكية لخسارة الوزن بذكاء دون اكتسابه مجدداً بعد التوقف عن الحمية، وهو الأمر الشائع بين الكثيرين حين يبدؤون المشوار الشاق من أجل الوصول لجسم رشيق.
وفي هذا التقرير الذي نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية اليوم الأربعاء، يقدم الدكتور بول ماكينا، المعروف لدى معظم البريطانيين كشخص واسع المدارك وصاحب رؤى في الفلسفة وعلم النفس، 4 حيل لتأكل ما تريد بلا زيادة الوزن وهي كالآتي:
1- لا تحرم نفسك من الأكل عند الجوع
من المهم عدم تفويت الوجبات الرئيسية الثلاثة على مدار اليوم، ولا تقل: "سوف أبدأ بالتوقف عن العشاء منذ اليوم"، فهذا التفكير يعد من أكثر الأسباب التي تعطي مفعولاً عكسياً وتكسب المزيد من الكيلوغرامات الزائدة بدلاً من خسارتها.
بالمقابل، شرح أهمية التمييز بين الجوع النفسي والجوع العاطفي، فالأول لا يكون مرتبطاً باحتياجات الجسم وينشأ في حالة الحزن أو الفرح أو الملل بينما الحالة الثانية يكون فيها الجسم جائعاً مطلقاً نداء للدماغ ليدفعك إلى تلبية هذه الحاجة.
2- عندما تشعر بأنك ممتلئ، توقف عن الأكل
كلما أخذت الوقت الكافي لتذوق ومضغ الطعام، كلما أحسست بالشبع بشكل أسرع. والعكس صحيح، فكلما التهمت طبقك في وقت قياسي كلما زادت شهيتك أكثر. لذلك ينصح بول بالأكل ببطء ليتاح للدماغ الوقت الكافي لاستقبال الرسائل العصبية التي تبلغ بوصولك للإحساس بالشبع، فضلاً عن أن المضغ الجيد للطعام يساعد على فقدان الوزن الزائد
3- كل ما تريد أن تأكل وليس ما يجب أكله
الحرمان من أكثر الأخطاء الشائعة خلال عملية إنقاص الوزن، لذلك ينصح الدكتور بول ماكينا بتجنب استبعاد الأطعمة المغرية بالنسبة لك من نظامك الغذائي بشكل نهائي، لأن هذا الحرمان سوف يزيد من اشتهائك لهذه المأكولات وسوف تتوجه لها مباشرة فور التوقف عن الحمية أو سوف تكون السبب في إفس
|
|
|
- البدناء أكثر سعادة من غيرهم!
وجدت دراسة جديدة أن الناس الذين يعانون من زيادة الوزن هم الأكثر سعادة مقارنة بغيرهم.
وعادة ما ترتبط زيادة الوزن بعدد من المخاطر الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسكري وزيادة احتمالية التعرض للسكتات الدماغية.
ومع ذلك، اكتشفت دراسة جديدة أن الناس أصحاب الوزن الزائد، أكثر عرضة لمواجهة الحياة بسعادة أكبر.
وأجرى مجموعة من العلماء في جامعة بريستول، بقيادة لويز ميلارد وجورج ديفي سميث، البحث الذي نُشر في المجلة الدولية لعلم الأوبئة.
وقام الباحثون بتحديد استراتيجية لتحليل كيفية استخدام PHESANT (فينوم المسح الضوئي "أداة التحليل")، وذلك لإجراء المسح الضوئي في البنك الحيوي ببريطانيا.
ويذكر أن البنك الحيوي في بريطانيا، هو عبارة عن قاعدة بيانات تحتوي على معلومات وراثية لـ 500 ألف رجل وامرأة، تتراوح أعمارهم بين 37 و73 عاما.
وتوصل الباحثون إلى استنتاجات عديدة خلال البحث، حول العلاقة بين مؤشر كتلة الجسم لدى الأشخاص وصحتهم. وتشمل النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مؤشر كتلة الجسم، هم الأكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم، ويعانون من السكري.
ومع ذلك، اكتشفوا أيضا أن الأشخاص أصحاب الوزن الزائد، هم الأكثر هدوءا وسعادة، لدرجة أصابت الباحثين بالدهشة.
وفيما يتعلق بالنتائج التي توصلوا إليها، قال الباحثون: "اكتشفنا أيضا عددا من الارتباطات السببية المحتملة التي لم تكن معروفة سابقا. على سبيل المثال، كان المشاركون أصحاب الوزن الزائد، أقل ميلا إلى العصبية أو التوتر".
وأوضحت داشا نيكولز، رئيسة كلية اضطرابات الأكل في الكلية الملكية للأطباء النفسيين، كيف يمكن أن تؤثر أنماط تناول الطعام على الحالة النفسية.
وفي عام 2014، تم تصنيف 58% من النساء و65% من الرجال على أنهم يعانون من السمنة المفرطة في بريطانيا، مع زيادة انتشار السمنة في البلاد من 15% في عام 1995، إلى 26% في عام 2014، وف
|
|
|
- علماء: الجلوس لفترات طويلة لا يسبب السمنة!
دحض علماء من جامعة أوتاغو في نيوزيلاندا الآراء التقليدية السائدة عن مخاطر الجلوس لساعات طويلة على الصحة.
وأكد الباحثون بعد إجراء سلسلة من البحوث (واسعة النطاق)، أن نمط الحياة أو العمل المكتبي الذي يتطلب فترات طويلة من الجلوس أمام الحاسوب أو أي أجهزة أخرى، لا يقود إلى السمنة ولا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
حيث أجرى العلماء تحليلا تجميعيا لـ 23 دراسة مصغرة، اتضح من خلاله وبعد حساب سرعة زيادة الوزن للناس الذين يعيشون نمطا ثابتا (الجلوس لفترات طويلة)، أنه لا يؤدي إلى زيادة ملحوظة في الوزن ولا يؤثر على ظهور أو تطور أمراض القلب والأوعية الدموية.
ووفقا للدراسة فإن الجلوس لساعة إضافية لمدة خمس سنوات يزيد من محيط الخصر بنسبة 0.02 ميليمتر فقط، وهذا يعني أن الجلوس لفترات طويلة لن يلعب دورا كبيرا في زيادة ملحوظة في الوزن عمليا.
ويقول مؤلفوا الدراسة إن الضرر الأكبر في زيادة الوزن وظهور الأمراض القلبية يأتي من سوء التغذية والأطعمة الدهنية الدسمة.
وتقول ميريديت بيدي رئيسة مجموعة البحث المسؤولة عن قسم التغذية في جامعة أوتاغو: " لقد اكتشفنا علاقة بسيطة جدا وغير هامة بين مؤشر كتلة الجسم والجلوس الطويل أمام التلفاز أو جهاز الحاسب، وللحصول على نتائج أشمل في هذا المجال ينبغي علينا القيام بمزيد من البحوث والتحاليل".
يذكر أن هذه ليست الدراسة الأولى من نوعها التي تثبت بطلان النظرية التي تقول إن الجلوس الطويل يؤدي للسمنة أو أمراض القلب، فمنذ فترة قريبة قام علماء أمريكيون بتجربة شارك فيها حوالي 5000 متطوع أثبتوا من خلالها أن نمط الحياة الثابت ليس له أي تأثير على تطور الأمراض لدى المتطوعين، ولا يؤدي إلى وفيات مبكرة.
ويلغي هذا البحث جميع مفاهيم أسلوب الحياة الصحية المتداولة، كما يمكن أن يؤدي إلى إفلاس صناعة بأكملها تتعلق بالرياضة (النوادي والأجهزة الرياضية)
|
|
|
- للنساء.. هذا سبب زيادة أوزانكن بعد الزواج
كشفت دراسة حديثة السبب الكامن وراء اكتساب الكثير من النساء والفتيات وزنا زائدا عقب الزواج، فأكثر من ربع النساء يقلن إن أوزانهن تزداد عقب الزواج، نظرا لأنهن يأكلن أطعمة غير صحية أكثر من المعتاد، مثل البيتزا الجاهزة ورقائق البطاطا وغيرها.
وبحسب "ديلي ميل" وجدت دراسة استقصائية شملت 1000 مشارك بريطاني، ينقسمون إلى 500 رجل و500 امرأة، أن 27% من النساء اللواتي شملهن الاستطلاع قلن إنهن بدأن، في غضون أسابيع من الانتقال للعيش مع شركائهن، في تناول غذاء أقل صحية يتضمن الوجبات الخفيفة والوجبات السريعة.
وألقت المشاركات في الدراسة باللوم على الرجال في تغيير نظامهن الغذائي، قائلين إن لهم "تأثيرا سلبيا" على عاداتهن الغذائية، مما جعلهن يكتسبن وزنا زائدا في نهاية المطاف.
أما الـ73% الباقون، فقلن إن الرجال لم يسببوا أي فرق يذكر في نظامهن الغذائي، أو أن هناك تغييرا طفيفا طرأ بعد الانتقال للعيش مع شركائهن.
وعلى النقيض، قال 40% من الرجال الذين شملتهم الدراسة، إن للنساء "تأثيرا إيجابيا" على نظامهم الغذائي، وقالوا إنهن جعلنهم يتناولون طعاما أقل من الوجبات السريعة عندما انتقلوا للعيش معا، في حين أن 60% قالوا إن الانتقال للعيش مع شريكة الحياة "لم يحدث أي فرق" في أنظمتهم الغذائية.
وقال المعالج بالتنويم المغناطيسي، ديبي تريت إن "زيادة الوزن أو خسارته لدى البشر، ترتبط في كثير من الأحيان ارتباطا وثيقا بعاداتنا وسلوكنا.. فعندما نشعر بالاستقرار والاسترخاء، فإن ذلك قد يمتد إلى مجالات أخرى في حياتنا.. لذلك، فإنه عند الشعور بالأمان في العلاقة العاطفية، يمكننا الشعور بالاسترخاء في أداء بعض السلوكيات مثل عاداتنا الغذائية".
|
|
|
- ما هي أفضل خمس طرق للتخلص من دهون البطن؟
نشرت صحيفة "الكونفيدينسيال" الإسبانية تقريرا، تحدثت فيه عن الطرق الفعالة التي تساعد على التخلص من دهون البطن.
وقالت الصحيفة، في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إن مشكلة الدهون المتراكمة بالبطن، لا تؤثر فقط على مظهر الشخص الخارجي، وإنما تعد من العوامل التي تعرض صحتنا للخطر. فعندما نقول لشخص إنه في حاجة إلى إنقاص وزنه، غالبا ما تتجه يده مباشرة نحو بطنه كرد فعل لا إرادي.
وبالتالي، فإن مسألة الحصول على بطن أملس ليست بالأمر الهين، ما يدفع الكثيرين إلى ممارسة الأنشطة الرياضة المكثفة، التي تعجز في أغلب الأحيان عن تحقيق النتائج المرجوة والتقليل من نسبة هذه الدهون.
وبينت الصحيفة أن الحد من السمنة الموضعية هو اعتقاد ناجم عن برامج التدريب التي توهم الأشخاص بأن ممارسة سلسلة من التمارين الرياضية كفيل بشد عضلات البطن. في المقابل، يتجاوز الحصول على بطن مشدود مجرد القيام بهذه التمارين. ولكن، توجد العديد من الطرق الأخرى التي تساعد على القضاء على الدهون المتراكمة في البطن.
وأوردت الصحيفة، أولا، أن خفض نسبة استهلاك الكحول يعد من بين الطرق الفعالة للتخلص من مشكلة البطن. فمن المؤكد أن الاستهلاك المفرط للكحول لن يزيد من نسبة الدهون في البطن، لكن الشرب دون اعتدال يؤدي إلى تراجع قدرتنا على توفير الطاقة للجسم، ويتسبب أيضا في انخفاض مستويات سكر الدم. بالإضافة إلى ذلك، يؤثر الكحول على امتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن، فضلا عن دوره في تعطيل عملية امتصاص الدهون أثناء عملية التمثيل الغذائي.
وأضافت الصحيفة أن الكحول تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية الفارغة التي تفتقر إلى أي قيمة غذائية. والجدير بالذكر أن النساء هن أكثر عرضة لتخزين الدهون الناتجة عن السعرات الحرارية الزائدة، خاصة على مستوى الوركين والفخذين والذراعين، في حين تتراكم الدهون لدى الرجال على منطقة البطن. لذلك، من المهم
|
|
|
- 7 عادات صباحية تخلصك من الكيلوغرامات الزائدة بجسمك
توصلت مجموعة من الخبراء إلى حلول لإنقاص الوزن، تتمثل بممارسة بعض العادات الصباحية التي ستساعدك في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة في الجسم، ومنها:
1 - الاستحمام بماء بارد يساعد في التخلص من الخلايا الدهنية
2 - شرب نصف لتر من الماء وقت الاستيقاظ
3 - استبدال القهوة بالشاي الأخضر في الصباح
4 - الحرص على تناول وجبة الإفطار
5 - تناول البروتين في الصباح كالبيض والفول
6 - ممارسة الرياضة صباحاً تساعد في إنقاص الوزن
7 - التعرض لأشعة الشمس صباحاً ينشط عملية التمثيل الغذائي
|
|
|
- افضل المواد الغذائية لتخفيض الوزن
يحلم الكثيرون وخاصة النساء بتخفيف وزنهم، إلا أن الحلم دائما ما يبدو بعيد المنال.
لذلك المواد التي سنذكرها سنساعد في تحقيق هذا الحلم بتحسين عمليات الآيض وحرق الدهون.
خل التفاح- عند استخدام خل التفاح مع المواد الغذائية الكربوهيدراتية فسيعمل على تبطيء عملية امتصاص الغلوكوز. والشعور بالشبع يطول وتنخفض الشهية.
سمك التونا- هذه السماك هي الأكثر احتواء على البروتين وزيوت أوميغا- 3، وافضل مادة غذائية لعشاء متأخر مع سلطة خضار.
الفلفل الحار- استخدم هذا الفلفل لرفع درجات الحرارة وتعجيل عملية التمثيل الغذائي منذ القدم. استخدام الفلفل الحار يساعد في انتاج مادة اندورفين.
الشاي الأخضر- لهذا المشروب مفعولين، فهو يخفض الشهية ويعجل عملية الأيض.
القرفة- تساعد على تخفيض الوزن وتحسن عملية الهضم وتساعد في معادلة مستوى السكر في الدم.
المعكرونة- ان المعكرونة المصنوعة من حبوب القمح الصلبة تحتوي على نسبة عالية من الألياف، لذلك فإن لها مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم.
المكسرات- تكفي 30 غرام من المكسرات في اليوم للحصول على مزاج جيد ولانتاج الكمية اللازمة من هرمون سيروتينين. المكسرات تخفض الشهية وتساعد في التخلص من القلق الذي يرافق عملية تخفيض الوزن.
العسل الطبيعي- ان استخدام العسل مكان السكر يؤدي إلى تخفيض السعرات الحرارية، وهو لا يرفع مستوى السكر في الدم، بل يساعد على موازنته.
العدس- يمتاز العدس باحتوائه على نسبة عالية من الألياف والبروتين ونشاء من نوع خاص لا يهضمه الجسم، ويساعد في حرق الدهون.
الكركم- المادة الأساسية في هذه المادة هي الكركومين المضادة للأكسدة والالتهابات، واكتشف مؤخرا، ان الكركم يمنع تراكم الدهون في الجسم.
|
|
|
- علاج جديد للكوليسترول.. بتكنولوجيا النانو والمقص الجيني
استخدم باحثون أميركيون تكنولوجيا النانو وأداة تعديل الجينات "كريسبر كاس 9" لتعطيل جين رئيسي مرتبط بالكوليسترول في خلايا كبد الفئران، وهو تقدم قد يؤدي إلى وسائل جديدة لتصحيح الجينات التي تسبب ارتفاع الكوليسترول وغيرها من أمراض الكبد.
وتعني تكنولوجيا_النانو تصميم ومعالجة مواد أصغر من عرض شعرة الإنسان بآلاف المرات.
وقال دانيال أندرسون البروفيسور المساعد في الهندسة الكيمياوية في "معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا" ومؤلف الدراسة: "أظهرنا أنك تستطيع صنع جسيمات متناهية الصغر يمكن استخدامها لتعديل الحامض النووي الوراثي "دي. إن. إيه" في كبد الحيوان البالغ بشكل دائم ومحدد".
وتبشر الدراسة التي نشرتها الاثنين دورية "نيشتر بايوتكنولوجي" بإمكانية تعديل_الجينات بشكل دائم ومنها جين "بي. سي. إس. كيه. 9" المنظم للكوليسترول.
وحاول العلماء في الدراسة تطوير وسيلة آمنة وفعالة لتوفير المكونات المطلوبة للأداة الجينية كريسبر_كاس_9، وهي أشبه بالمقص الجزيئي الذي يستطيع انتقاء وإبعاد الجينات المعيبة وإحلالها بغيرها من الحامض النووي الوراثي.
وفي تجارب تستهدف جين "بي. سي. إس. كيه. 9" أثبتت التكنولوجيا الجديدة فعالية كبيرة وقضت على الجين في أكثر من 80% من خلايا الكبد.
وقال الباحثون إنه لم يوجد أثر لبروتين "بي. سي. إس. كيه. 9" الذي صنعه الجين في الفئران المعالجة التي سجلت انخفاضا بنسبة 35% في إجمالي معدل الكوليسترول.
ويمكن لمستويات الكوليسترول المرتفعة أن تسد الشرايين وتسبب انخفاضا في تدفق الدم وهو ما قد يؤدي إلى الإصابة بأزمة قلبية أو جلطة.
ويعكف الفريق حاليا على تحديد أمراض كبد أخرى يمكن أن تستفيد من الطريقة العلاجية الجديدة وتنقيحها لاستخدامها مع البشر.
وقال أندرسون: "ذا استطعت إعادة برمجة الحامض النووي الوراثي في كبدك وأنت لا تزال تستخدمه فإننا نعتقد أنه يوجد الكثير من الأمراض الت
|
|
|
- العشاء بريء من وزنك الزائد.. تناولك للطعام أثناء العمل يتسبب في بدانتك:
اكتشف باحثون أنَّ تناول وجبة خفيفة بسرعة، في أثناء الوقوف أو الانشغال بالعمل على سبيل المثال، لا يشعرك بالشبع بالقدر نفسه إذا ما جلست على مائدةٍ لتناول وجبةٍ كاملة.
وحتى لو كانت السعرات الحرارية متماثلة في الوجبتين، فإنَّ الناس إذا نظروا إلى طعامهم كوجبةٍ خفيفة يتناولون لاحقاً قدراً من الطعام أكبر بنسبة 50% مما إذا نظروا إلى طعامهم كوجبةٍ كاملة، وفقاً لتقرير نُشر بصحيفة The Daily Mail البريطانية.
إذا كنت معتاداً الإفراط في تناول الطعام، فإن فقدان الوزن الزائد سيكون أصعب، هذه النقطة قد تبدو واضحة، لكن الكثير من الناس لا يفهمون أن ذلك ينطبق أيضاً على الغذاء الصحي، بحسب النسخة الأسترالية من "هاف بوست".
وقال كلو ماكلويد، اختصاصي تغذية معتمد وخبير تغذية رياضي، إن الشخص قد يفرط في الأكل، حتى لو كان يتناول طعاماً صحياً ويمارس الرياضة بشكل منتظم، فحتى مع اتباع هذه الخيارات الصحية، فإن مساعي التخلص من الوزن الزائد ستفشل إذا أفرط الإنسان في تناول هذه الأكلات.
ويعتقد الخبراء في جامعة سُري البريطانية، أنَّ المخ البشري يُسجِّل عندما يتناول الإنسان 3 وجباتٍ كاملةٍ في اليوم. ولذلك عندما يجلس الشخص لتناول واحدةٍ من تلك الوجبات فلن يكون في حاجةٍ إلى تناول الطعام مرةٍ أخرى لبضع ساعات.
ولكن، إذا تناول الأشخاص وجبةً خفيفة وهم واقفون، فلن تسجل أذهانهم ذلك، ويشعرون بأنَّهم ما زالوا في حاجة إلى تناول الطعام مرةً أخرى.
وتعتقد مديرة الدراسة الأستاذة جين أوغدن، وهي أستاذة في علم النفس الصحي بجامعة سُري، أنَّ صناعة الغذاء تؤجج أزمة السمنة من خلال تسويق الغذاء على شكل وجبات خفيفة للاستفادة من ثقافة بريطانيا في تناول الطعام بسرعة وفي أثناء الانشغال بأنشطة أخرى.
واختبر فريقها البحثي، الذي نُشرَ عمله في دورية Appetite الطبية، نظريته على 80 امرأة.
أُعطِيَت كلٌ من المشاركات في الدرا
|
|
|
- للتخلص من "الكرش" تماماً.. عليك بهذا المشروب السحري
تراكم الدهون في منطقة البطن، والتي تعرف أيضاً بـ"الكرش"، يعد مشكلة كبيرة تؤرق العديد من الناس، سواء من الرجال أو النساء.
فمن منا لا يريد أن يتمتع بجسم صحي ممشوق، وألا يشعر بالتعب حين يبذل أي مجهود؟ ولا سبيل إلى ذلك الهدف إلا بالتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
وقد ساهمت التكنولوجيا الحديثة وتزايد نمط الحياة غير الصحية، التي تعتمد على السرعة في كل شيء بما ذلك وجبات الطعام، في زيادة معدلات السمنة حول العالم، ومن ثم بات "الكرش" رفيقا في كل بيت.
وفي كثير من الأحيان، يشتكي البعض من أن أنظمة التخسيس أو ممارسة التدريبات الرياضية قد تساعد في التخلص من الكيلوغرامات الإضافية إلا أنهم قد لا يساعدون في التخلص_من_الكرش.
وتتراكم الدهون في البطن نظراً لعدة عوامل، بحسب ما ورد في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة، ومنها على سبيل المثال زيادة الوزن المرتبطة بالحمل، أو الاضطرابات الهرمونية، أو قد يكون الأمر نتيجة للعوامل الوراثية، أو عسر الهضم المزمن، أو اتباع أنظمة تغذية غير صحية، والإكثار من المشروبات الكحولية... إلخ.
وأياً كانت الأسباب التي أدت إلى ظهور "الكرش"، فإن تراكم تلك الدهون في منطقة البطن يمثل خطورة كبيرة على الصحة، وقد يعرض الشخص لعدة مشاكل منها الكوليسترول، وارتفاع ضغط الدم، وآلام الظهر، وآلام الركبة، والمشاكل المتعلقة بالأوعية الدموية... إلخ.
حساء الطماطم
إلا أن خبراء التغذية ينصحون بمشروب سحري قد يمثل حلاً جذرياً لمشكلة "الكرش"، وهو شراب الطماطم والنعنع.
فبحسب الدراسات العلمية، مكونات هذا الحساء تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن بطريقة سريعة وفعالة، إذا تم تناوله بالكميات المحددة وفي أوقات معينة.
وينصح خبراء التغذية باتباع نظام_غذائي-صحي وممارسة الرياضة مع تناول الحساء بانتظام لضمان نتيجة جيدة وملحوظة.
ومن الأنظمة الغذائية التي
|
|
|
- 9 أطعمة تساعدك على حرق الدهون وإنقاص الوزن بفاعلية
تلعب عملية الأيض أو التمثيل الغذائي دوراً أساسياً وحيوياً في الجسم، فهي تعمل على تحويل الطعام والشراب إلى طاقة، وكلما ارتفع معدل الأيض زادت قدرة الجسم على التخلص من الدهون وبالتالي فقدان_الوزن غير المرغوب فيه.
فإذا كنت تعاني من بطء في عملية الأيض، الأمر الذي قد يعرضك لمشاكل صحية خطيرة منها التعب وفقدان الطاقة وزيادة الوزن والاكتئاب وارتفاع معدل الكوليسترول في الدم وبطء معدل ضربات القلب، فعليك بالعمل على رفع معدل التمثيل الغذائي لجسمك.
وهناك 9 أطعمة سحرية تعزز عملية التمثيل_الغذائي وتساعدك على التمتع بالطاقة اللازمة، بشرط الالتزام بعادات التغذية الصحية وعدم الإفراط في تناول الوجبات السريعة، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، وهي كالآتي:
التفاح
يعمل التفاح، الذي يفرض نفسه على قائمة الطعام_الصحي، على تعزيز نظام التمثيل الغذائي في الجسم، وذلك باعتباره مصدراً غنياً بالألياف ومضادات الأكسدة، ولذا يعد وسيلة طبيعية فعالة في إنقاص_الوزن، وستلاحظ الفرق بنفسك إذا واظبت على تناول 3 ثمرات من التفاح يومياً.
الموز
باعتباره مصدراً غنياً بالبوتاسيوم والكالسيوم والماغنيسيوم والفيتامينات الأخرى، يعد الموز أحد أفضل الأطعمة المتميزة بقدرتها على حرق الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
الحمضيات
تعد الحمضيات مصدراً غنياً بفيتامين C والذي يخفض مستويات الأنسولين بالجسم مما يسرع عملية هضم الدهون. وتشمل الحمضيات: البرتقال والليمون و "الغريب فروت" وغيرها.
المأكولات البحرية
تحتوي الأطعمة البحرية الطازجة عالية الجودة على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على تجنب تراكم الدهون بالجسم، كما تعد مصدراً متميزاً لأحماض أوميغا 3 الدهنية.
البطيخ
لأنه غني بالماء والبوتاسيوم، يساعد البطيخ في منع احتباس السوائل بالجسم، الأمر الذي يساعد في إنقاص الوزن بفاعلية
الجوز واللوز
|
|
|
- أتريد التمتع بوزن مثالي؟ أضف هذا الطعام اللذيذ لفطورك
من منا لا يحلم بالرشاقة والمحافظة على وزن مثالي؟ من منا لا يتمنى أن يتمكن من تناول كل ما لذ وطاب من الأطعمة الشهية دون الشعور بالندم؟ ومن منا لا يعلن الطوارئ - خاصة السيدات - قبل حضور مناسبة ما، في محاولة لخفض الوزن لكي نستطيع ارتداء الملابس المناسبة التي ستظهرنا بشكل جيد ورشيق؟
كلها أحلام وأمنيات نصبو إليها.. وهنا نقدم أحد الحلول السحرية التي قد تساهم في تحقيق ذلك الحلم، وذلك على ذمة موقع "بولد سكاي" المعني بالشؤون الصحية.
السر يكمن في "الفطر".. أو "عيش الغراب" أو "المشروم".. فله مسميات عدة، إلا أن الفوائد واحدة.
|
|
|
- حبة دواء واحدة تحرق الدهون وتغنيك عن الرياضة!
وجد أستاذ الدراسات البيولوجية رونالد إيفانز، الصيغة الكيميائية لتطوير حبة دواء تقوم بحرق الدهون وتساعد على نمو العضلات.
وعمل إيفانز على تطوير هذا الدواء خلال العقد الماضي، حيث أجرى أول دراسة له في عام 2007، عندما حقن الفئران بمادة GlaxoSmithKline Plc، ما زاد من حرق الدهون لديها.
حبة دواء تخدع الجسم وتوهمه بممارسة الرياضة! حبة دواء تخدع الجسم وتوهمه بممارسة الرياضة!
وقال إيفانز حين ذاك، في حديث مع بلومبرغ: "لا أعتقد أنه يجب تطبيق هذا العلاج على البشر، بسبب الآثار السلبية المحتملة التي قد تنجم عنه".
وطور إيفانز أشكالا مختلفة من الدواء، للعثور على صيغة كيميائية من شأنها أن تخفف الآثار الضارة، بما في ذلك الإصابة بالسرطان.
|
|
|
- هذا المشروب العجيب له مفعول السحر على الوزن والكبد!
وزن معتدل وكبد سليم.. عنصران هامان لحياة صحية خالية من الأمراض.
قد يبدو الأمر صعباً لأول وهلة، فنمط الحياة التي نعيشها في وقتنا هذا تجعل من الصعب الحفاظ على أعضاء الجسم بصحة جيدة، لا سيما الكبد، إلا أن هناك دائماً بارقة أمل.
ومن حسن الحظ أننا نملك في منازلنا الدواء لكثير من الأمراض، بل ونستطيع من خلال استخدام ما يعرف بـ"كنز الطبيعة" الوقاية من الكثير من الأمراض، التي قد تكون مميتة في بعض الأحيان.
فبحسب ما نشره موقع "بولد سكاي"، المعني بالشؤون الصحية، فإن هناك مشروبا صحيا مفعوله عجيب، حيث إنه لا يقضي على الوزن الزائد فقط، بل إنه يساعد في تنظيف الكبد وتنقيته من السموم.
|
|
|
- كيف تقلّل سعراتك الحرارية؟
• استعمل مع قهوتك الحليب الخالي من الدسم، أو مبيض القهوة اللايت بدل المعتاد.
• أزل الجلد من الدواجن قبل طبخها أو شيها.
• أزل الشحوم من اللحم قبل طهيه.
• امضغ طعامك ببطء.
• بدل تناول البطاطا المقلية بعد غمسها بالمايونيز والكاتشب، استعض عنها بالخضار الطازج المقطع بعد غمسه في اللبن خالي الدسم.
• استعمل صحونا أصغر وبذلك تخدع عقلك وتخبره بأنك تتناول صحناً كاملاً مع أنه صغير الحجم.
• لا تتناول الطعام من كيس مباشرة، فهذا سيجعلك تأكل حتى نفاد ما فيه، بل ضع الكمية التي تريد تناولها في صحن صغير كما نصحناك سابقا.
• استعض عن المشروبات السكرية والغازية والعصائر ببدائل خالية من السكر مثل شاي الأعشاب والماء.
|
|
|
- هل تعلم أن مفتاح فقدان الوزن يتمثل في وقت تناول الطعام وليس فيما نأكله!
إذا كنت تحاول باستماتة كبح جماح رغبتك في تناول الطعام، واستبداله بآخر صحي، ومع ذلك لا ينخفض وزنك، فربما ستقتنع الآن أن وقت تناول الطعام عامل أساسي لإنقاص الوزن.
إذ توصلت دراسة نشرتها مجلة الجمعية الأميركية للتغذية الصحية، إلى أن إصابة الشخص بالسمنة يكمن في التوقيت الذي يتناول فيه الطعام، لافتةً إلى ضرورة الاهتمام بتنظيم وقت الأكل، أكثر من التركيز على عدد السعرات الحرارية المستهلكة لإنقاص الوزن.
|
|
|
- ست وجبات صغيرة في اليوم تساعد على خفض الوزن!
عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، يتم اعتماد فكرة تجويع أنفسنا في الغالب، أو اتباع بعض الحميات الغذائية التي تعتمد ثلاث وجبات رئيسية في اليوم منخفضة السعرات.
وفي الواقع، أظهرت دراسة يونانية جديدة أن تناول 6 وجبات يوميا بدلا من 3، يمكن أن يساعدك على تحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم، الالتزام بنظام غذائي صحي والحد من الجوع طوال اليوم.
ووجد الباحثون من خلال الدراسة أن تناول ست وجبات صغيرة في اليوم أفضل من ثلاث وجبات كبيرة، حيث أن تواتر الطعام مع الحفاظ على عدد السعرات الحرارية اللازمة يمكنه مساعدة البدناء على خفض الوزن.
|
|
|
- 20 سبباً وراء زيادة الوزن السريعة.. فانتبهوا لها!
يتعجب كثيرون من زيادة الوزن المفاجئة، الأمر الذي يعزونه في أغلب الأحيان لعوامل خارجية، فعلى سبيل المثال يعتقد بعض الناس أن تعرضهم لإصابة تضطرهم للجلوس وعدم الحركة أحد أسباب زيادة الوزن السريعة، لكن الأمر قد لا يكون كذلك على الإطلاق فبعض الأمراض والأدوية والعادات الغذائية الخاطئة قد تؤدي إلى هذه المشكلة.
وإليكم فيما يلي 20 سبباً بعضها قد يبدو غريباً، تقف وراء زيادة الوزن المفاجئة، حسب ما جاء في موقع"هيلث بوست" المعني بالصحة:
1- قصور الغدة الدرقية
يعد قصور الغدة الدرقية أحد الأسباب الأكثر شيوعا لزيادة الوزن السريعة وغير المتوقعة، حيث تلعب الهرمونات التي تفرزها تلك الغدة، دورا كبيرا في عملية التمثيل الغذائي للجسم، وكفاءته في حرق الدهون.
|
|
|
- 9 فوائد ذهبية لزيت الكزبرة.. أبرزها إنقاص الوزن!
تعتبر الكزبرة أحد التوابل الشهيرة التي تستخدم في إعداد الأطباق الشهية بمختلف بلدان العالم، لما تتميز به من رائحة عطرية ذكية ومذاق شهي وفوائد صحية عديدة.
ولا تقتصر فوائد الكزبرة على أوراقها الخضراء فحسب، وإنما يستخرج من بذورها زيت طيار ذو فوائد صحية مميزة.
وإليكم فيما يلي 9 ميزات لزيت بذور الكزبرة ستجعلكم تحرصون على تناوله بانتظام، وفق ما جاء في موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة:
1 - تعزيز الرغبة الجنسية
تستخدم بذور الكزبرة منذ العصور القديمة كمنشط جنسي، وذلك لاحتوائها على مضادات للأكسدة تعمل على تحسين الدورة الدموية عن طريق تنظيم الكوليسترول بالدم، وزيادة مستويات هرمون الذكوره "التستوستيرون"، وزيادة الرغبة الجنسية.
|
|
|
- هذه هي الأسباب الأساسية لزيادة الوزن في العمل!
اكتساب الوزن الزائد.. المشكلة الأساسية التي تؤرق الجميع، خاصة في أيام العمل، لا سيما لمن يعملون في وظائف مكتبية لا تتطلب الكثير من الحركة.
وبحسب ما ورد في موقع "بولدسكاي"، المعني بالشؤون الصحية، فإن هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نكتسب هذه الكيلوغرامات غير المرغوب بها في أماكن أعمالنا. وبمعرفة تلك الأسباب، ربما سنتمكن من معالجة الأمر قبل أن تصل لمرحلة الـ "لا سيطرة". وتلك الأسباب تشمل:
1- المشاركة في الطعام.. حتى في حالة الشبع
عيد ميلاد أحد الزملاء.. يحضر بعض أنواع البسكويت المطهوة في المنزل.. أحد الزملاء يرغب في شخص ليشاركه وجبة الغذاء.. وفي كثير من الأحيان تشارك زملاءك بعد أن تكون قد تناولت طعامك بالفعل، أي أنك تأكل وأنت ممتلئ. هذا بلا شك يتسبب لك في زيادة الوزن.
|
|
|
- تحذير.. تأثير السكريات على الدماغ يشبه تعاطي الكوكايين
حذر باحثون بريطانيون من الإفراط في تناول السكر، حيث إنه قد يسبب الإدمان تماماً كالكوكايين، وذلك من ناحية التأثير المشابه على الدماغ وأعراضه المشابهة لإدمان المخدرات.
فيبدو أن السكر والكوكايين يختلفان كثيراً إلا أنهما يتشابهان في اللون وفي طريقة الإدمان.
الرغبة الشديدة والاضطرابات السلوكية مثل فرط الحركة ونقص الانتباه هي أعراض مشتركة بينهما.
هرمون الـ"دوبامين"، أو كما يسمى هرمون المتعة، يرتفع بنسب متقاربة عند مدمني الحلويات ومدمني الكوكايين.
ومع مرور الوقت يصبح إحساس اللسان بالحلاوة خفيفاً أثناء تناول السكريات، ما يفرض زيادة في تناولها.
|
|
|
- 6 طرق للحد من كميات الطعام دون الشعور بالجوع
لخسارة الوزن، يحتاج الفرد إلى حرق كمية سعرات حرارية أكثر من تلك التي يستهلكها، ما يعني شيئا واحدا فقط: السيطرة على كمية الوجبات هو أهم شيء في رحلة الحميات الغذائية!
ولكن، لا يعني هذا أنه على من يطمحون إلى التقليل من أوزانهم أن يتضوروا جوعاً، بل الأهم من ذلك هو اختيار وجبات تحتوي على سعرات حرارية أقل، بذات التأثير من ناحية المساهمة في الشعور بالشبع.
وتقول أخصائية التغذية ليزا يونغ، إن التحكم بكميات وجباتنا، ليس بالضرورة يعني أنه علينا تناول كميات صغيرة جداً، إذ أن الشعور وكأنك تتبع حمية غذائية صارمة، سيتسبب برد فعل عكسي، ولذلك يفضل اختيار الأغذية بسعرات حرارية أقل.
|
|
|
- لديك هاجس "الجسم المثالي"؟ إليك معادلة بسيطة لتعرف كم يجب أن يكون وزنك
طريقة "كريف" هي معادلة لحساب الوزن المثالي مع أخذ عدة عوامل في الاعتبار، مثل التركيبة الجسدية، والطول والعمر.
في هذه الحالة، يختلف الوزن المثالي اعتماداً على ما إذا كانت البنية الجسدية ضخمة، متوسطة، أم صغيرة؛ إذ يقل الوزن المثالي في حالة البنية الجسدية الصغيرة بنسبة 10% عن البنية الجسدية الكبيرة لشخصين في نفس العمر والطول.
معادلة "كريف" أقل شهرة من بعض الطرق الأخرى لحساب الوزن المثالي، مثل مؤشر كتلة الجسم، وأكثر تعقيداً؛ لأنه من أجل حل المعادلة ينبغي النظر إلى عوامل أخرى لها تأثير في الوزن المناسب والصحي.
|
|
|
- إليك بعض الأطعمة التي تُوقف الجوع والشهية
يُعد الإفراط في تناول الطعام من المشاكل الشائعة التي تواجه العديد من الأشخاص، حيث يعمد البعض إلى تجربة طرقٍ متنوعة للتخلص من الشعور بالجوع، دون استهلاك كميات زائدة من السعرات الحرارية.
وفيما يلي مجموعة من الأطعمة التي تساعد في السيطرة على الشهية:
• الزبادي
يحتوي الزبادي على كمية عالية من البروتينات، ما يساعد على تعزيز الشعور بالشبع، مقارنة بالدهون والكربوهيدرات. وأفاد أشخاص شملتهم إحدى الدراسات، بعدما تناولوا العدد ذاته من السعرات الحرارية، أنهم شعروا بجوع أقل عندما زادت نسبة البروتين بين 15 و30 في المائة. وتتنوع الأطعمة التي تحتوي على البروتين، بين الجبن، والحليب، والبيض، والسمك، والدجاج، والعدس، وفول الصويا.
|
|
|
- ما أنسب الفترات لتناول وجبة عالية السعرات الحرارية للحفاظ على الرشاقة؟
أظهر علماء من جامعة لوما ليندا الأمريكية أن حصة الأسد من السعرات اليومية هي لوجبة الفطور بينما يجب أن تقع أقل حصة من السعرات اليومية في وجبة العشاء. ولم ينصح المختصون بتناول الغذاء بعد الساعة السادسة مساءً.
توصل الباحثون إلى هذه النتيجة بعد تقدير توزيع قيم غذائية للأطعمة وفقاً لأوقات تناولها لدى نحو 50 ألف شخص. اتصف أولئك الذين تغذوا حتى ملء بطونهم في أثناء الفطور بمؤشر كتلة جسم طبيعي خلافاً عن غيرهم.
|
|
|
- 5 أخطاء تقع فيها أثناء عملك إذا كنت تنوي إنقاص وزنك
نشرت صحيفة "الكونفدنسيال" الإسبانية تقريراً تحدثت فيه عن خمس عادات غذائية سيئة غالبا ما يتبناها الكثير من الموظفين، مشيرة إلى كيفية تجنبها.
وتؤثر هذه العادات بشكل مباشر على الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من بعض الوزن أو المحافظة على رشاقة أجسامهم.
وقالت الصحيفة، في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إن تناول الكعك في المكتب، بالإضافة إلى حفلات أعياد الميلاد الأسبوعية، وغيرها من العادات، من شأنها أن تخل بتوازن النظام الغذائي للأفراد. كما يتبع جملة من الموظفين العديد من العادات الغذائية الخاطئة التي من شأنها أن تزود الجسم بسعرات حرارية تفوق حاجته.
|
|
|
- 5 أسرار وراء نجاح إنقاص الوزن
ما هو أفضل نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن؟
سؤال يطرحه كثيرون ممن يبحثون عن القوام المثالي ويمكن مناقشته لساعات طويلة دون جدوى، لكن بدلا من التركيز حول أيهما أفضل الحمية النباتية أم حمية باليو أو غيرهما، علينا إمعان النظر في العوامل المشتركة بين تلك الحميات والتي تؤتي ثمارها جميعاً مع البعض عند الالتزام بها.
وإليكم فيما يلي 5 عوامل مشتركة في كل أنظمة إنقاص الوزن الناجحة، حسب ما جاء في موقع "كير 2" المعني بالصحة:
1 - الإكثار من تناول الخضراوات والألياف
تؤكد كثير من الدراسات أن تناول الخضراوات يعزز من القدرة على فقدان الوزن غير المرغوب فيه، كما أن الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على
|
|
|
- الكافيين يساهم بإنقاص الوزن
توصل علماء صينيون لنتائج تبين أن مادة الكافيين الموجودة في القهوة تؤثر على الشهية وتساهم بإنقاص الوزن.
وفي مقال نشرته مجلة Nature Communications قال العلماء: "قمنا بالعديد من التجارب على الفئران المخبرية لمعرفة تأثيرات مادة الكافيينن على آلية عمل الجملة العصبية والعديد من الوظائف الحيوية، خلال التجارب قمنا بمتابعة مسارات عمل الأعصاب في حال حقن تلك المادة في أجساد الفئران، وراقبنا المستقبلات العصبية الموجودة في منطقة تحت المهاد في الدماغ والتي تتحكم بضبط عمليات الأيض وتحوي على مراكز التحكم بالجوع والعطش".
|
|
|
- نصائح بسيطة للمحافظة على الوزن
نصح موقع Webmd كل من ينوي الحفاظ على وزنه دون زيادة ولا يرغب في اتباع حمية من أجل ذلك أن يقوم بالتالي:
1- قم بكتابة ما تأكل
لأن توثيق ما تأكل يساعدك على فهم ما يناسب طبيعة جسدك وما يضره.
2- تناول أكلاً خفيفاً وصحياً
معظم المحافظين على أوزانهم المثلى يتناولون أطعمة لا تحتوي على سعرات عالية، دون أن يلجؤوا لما يضر أجسادهم من أقراص لتخفيف الوزن؛ لأنها باختصار لا تفيد إلا على المدى القصير، بينما اعتماد الأكل الخفيف فيه فائدة تدوم.
|
|
|
- فكّر جيداً قبل رفض تناولها.. 14 نوعاً من الأطعمة يمكن أن تأكلها ولن يزداد وزنك
على الرغم من أنه لا يوجد أي نوع من الطعام دون سعرات حرارية، فإنه توجد أطعمة يمكنك أن تتمتع بها بكل حرية دون الحاجة إلى القلق بشأن اكتساب الوزن الزائد.
وفقاً لأخصائية التغذية ليزا يونغ، تُصنَّف تلك الأطعمة عموماً في واحدة من فئتين: الخضراوات أو الفواكه غير النشوية.
وتقول يونغ إن هناك بعض الأسباب التي تجعلك لا تكتسب الوزن من تناول هذه الأطعمة:
- تتكون غالباً من الماء.
- ذات سعرات حرارية منخفضة.
- تحتوي على الألياف؛ ما يساعدك على الشعور بالشبع والبقاء هكذا.
وعلى الرغم من أن هذه الفواكه والخضراوات ليست ذات نسبة عالية بالبروتين، فإنها تعتبر مصدراً غنياً بالفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، والمواد المغذية الأخرى التي لها فوائد عديدة للصحة، حسب تقرير نُشر على Business Insider، وهنا نستعرض بعض الأنواع:
1-
|
|
|
- وداعا لقص المعدة وشفط الدهون.. "بالون" للتخلص من السمنة
طور الخبراء جهازا جديدا على شكل بالون يمكن ابتلاعه مع كوب من الماء، ليتضخم في المعدة من أجل المساعدة على فقدان الوزن خلال 4 أشهر فقط.
وقال الباحثون إن البالون يجعل الذين يعانون من السمنة المفرطة، يشعرون بالامتلاء، هذا وقد يصبح بديلا للعمليات الجراحية المعدية باهظة الثمن.
ويعد جهاز "Elipse"، أول "بالون معدة" يمكن إدخاله وإخراجه من جسم الإنسان، دون استخدام المخدر أو الحاجة للجراحة.
وأظهرت دراسة أجريت على 42 مريضاً، قُدمت في المؤتمر الأوروبي حول السمنة بالبرتغال، أن المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة، فقدوا ما يقارب من ثلث وزنهم الزائد، باستخدام جهاز Elipse.
|
|
|
- لهذا لا تستطيع التخلص من "الكرش" بعد تجاوزك الثلاثين!
يحتار كثير من الرجال لعدم تغلبهم على الشحوم الزائدة وخاصة في منطقة البطن، والمسماة "الكرش"، رغم محاولاتهم بشتى الطرق التخلص منه. وأول ما يلجأ إليه هؤلاء الرجال هو تغيير عاداتهم الغذائية والتقليل من أكل اللحوم والأطعمة الدسمة وممارسة التمارين الرياضية. لكن كل ذلك دون جدوى ودون أن يحصلوا على جواب شاف لحيرتهم.
لكن فريقاً من الباحثين الأمريكيين توصل مؤخراً في دراسة نشرت نتائجها على موقع "ساينس دايلي" العلمي الأمريكي، إلى أن هناك أنزيماً محدداً في الحمض النووي يؤثر على عملية الاستقلاب هو المسؤول عن ذلك. وحسب تقرير لموقع مجلة "شيرن" الألمانية، فإن هذا الأنزيم يزداد نشاطه مع التقدم في السن ومع تراجع نشاط الميتوكندريا الموجودة في الخلايا والتي تحول الغذاء إلى طاقة.
|
|
|
- لإنقاص الوزن.. إليك هذه الوجبة الـ"إنستغرامية" المثالية
انتشرت طريقة جديدة لإعداد البيض بشكل صحي، خاصة بين متبعي الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن، حيث امتلأ موقع "إنستغرام" بصور متنوعة لذلك الطبق اللذيذ، الذي لا تتخطى سعراته الحرارية 160 سعراً حرارياً فقط.
الوصفة الصحية لإعداد البيض تسمى "البيض السحابي"، نظراً لشكل بياض البيض الذي يشبه السحاب بعد إعداده، بينما يقبع الصفار في المنتصف، بحسب تقرير مدعم بالصور، نقله موقع صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
وطريقة إعداد الوجبة "الإنستغرامية" تبدأ بفصل بياض البيض عن الصفار، ثم يُخفق البياض حتى يتماسك قوامه ويصبح أشبه بالسحاب الكثيف. يمكن إضافة بعض الأعشاب أو الجبن المبشور قليل الدسم، ثم يقسم في شكل وحدات منفصلة في إناء الطهي، مع أهمية تشكيل ما يشبه الحفرة في المنتصف.
|
|
|
- لقوام رشيق.. 10 أطعمة تخلصك من دهون البطن
تعتبر الدهون المتراكمة حول منطقة البطن أو ما يعرف بـ"الكرش" مشكلة تؤرق الكثيرين، خاصة المهتمين منهم بـ الرشاقة والمظهر الجذاب سواء كانوا رجالاً أو نساء.
ورغم أن التمارين الرياضية تساعد في تقوية عضلات البطن والتخلص من تلك الدهون غير المرغوب فيها، إلا أن هناك بعض الأطعمة تساهم ببساطة ودون عناء في زيادة معدل التمثيل الغذائي، كما تساعد في إطلاق المزيد من هرمونات حرق الدهون والقضاء على السموم، ما يساعدك على فقدان الوزن.
فيما يلي الأطعمة الـ10 التي تعزز عملية التمثيل الغذائي والتي تساعد في حرق الدهون، خاصة في منطقة البطن، وفق ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
|
|
|
- خطة علمية من 6 نقاط للالتزام بالحمية الغذائية
إن محاولة تناول الطعام الصحي بشكل منتظم في المنزل هي عملية صعبة في حد ذاتها. ولكن عند محاولة التمسك بتناول نظام غذائي صحي خلال المناسبات الاجتماعية، حيث تتوافر الأطعمة المغرية في كافة الأنحاء، فإن التحدي يأخذ بالتأكيد منحى جديداً كلياً.
وتشير البحوث الجديدة، بحسب موقع "كير 2"، إلى أن تناول الطعام في البيئات الاجتماعية يمكن أن يكون أكبر مصدر لإغراء من يتبعون نظاماً غذائياً ويسعون للبقاء على المسار الصحيح من أجل فقدان أو الحفاظ على وزنهم.
|
|
|
- 5 نصائح لتناول الطعام وفقدان الوزن
1. تناول خمس حصص غذائية من الخضار والفاكهة يومياً:
بالإضافة إلى تكثيف كمية الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف، فإن تناول خمس حصص من الخضار والفاكهة يومياً، مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. ويساعد تناول الفاكهة والخضار أيضاً في استبدال الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
2. اجعل من المياه مشروبك المفضل:
لم تعد الآثار السلبية لتناول الصودا والمشروبات الغازية، تُخفى على أحد، ولكن يوجد الكثير من فوائد تناول المياه. ووفقاً لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، فإن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من المياه، لديهم ميل أكبر، لتناول وجبات طعام أكثر صحية. وتحتوي على المزيد من الألياف، ونسبة سكر أقل، وخفض استهلاك الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية.
|
|
|
- عشر طرق لفقدان الوزن دون ممارسة الرياضة!
1. الخضروات والفاكهة رفيقك اليومي:
من يرغب في فقدان الوزن دون رياضة، عليه اعتماد طريقة تغذية صحية. وينصح الخبراء وفقا لموقع Gesundheit الألماني المعني بالشؤون الصحية، بتناول خمس وجبات من الخضروات والفاكهة يوميا. ومن الأفضل تقطيع التفاح والخيار والجزر لشرائح ووضعها في الأماكن التي تمر عليها يوميا سواء في المنزل أو مكان العمل وبالتالي ستجد ما يشبعك عندما تشعر بالجوع دون سعرات حرارية زائدة عن الحد.
2. زيادة معدل البروتين:
من المهم أن تزيد معدلات البروتين التي تتناولها يوميا إلى نحو 1.5 غرام لكل كيلو من وزن جسمك إذ أن الأغذية الغنية بالبروتين تعطي إحساسا بالشبع لفترة طويلة كما أنها تحفز الجسم على إنتاج هرمونات الشبع بشكل أكبر، لذا تناول الكثير من السمك الطازح والبيض واللبن والدواجن الخالية من الدهون.
|
|
|
- 5 أشياء غير تناول الطعام بكميَّاتٍ كبيرة تجعلك تزداد وزناً
هناك العديد من العوامل التي تسبب زيادة الوزن بعيداً عن تناول الطعام بكميات كبيرة والتي قد لا يكون للإنسان تحكم بها.
هذه أبرز 5 عوامل تسبب السمنة، وكيفية التغلب عليها أو محاول التقليل من تأثيرها السلبي وفق ما نشر موقع Mujer Hoy الإسباني.
• المواد الصناعية الحافظة:
بعض الأطعمة يُضاف إليها الغلوكوز لحفظها والتي يمكن أن تتسبب في الالتهابات والتغيُّرات الأيضية التي تبطئ فقدان الوزن.
لذلك من الأفضل قراءة المحتويات بعناية واستبدال تلك الأطعمة بأخرى طبيعية.
|
|
|
- كيف تتخلصين من "قبح" السيلوليت دون عمليات تجميلية؟
يعتبر السيلوليت من بين المشاكل الصحية التي تعانيها معظم النساء، ويتركّز السيلوليت أساساً في منطقة البطن، فضلاً عن عدة مناطق أخرى من الجسم.
في هذا الصدد، كشفت إخصائية التغذية، مارلين غلانفيل، التي ألفت كتاب "البدائل الطبيعية للسكر"، لصحيفة Daily Express البريطانية، عن كيفية التخلص من السيلوليت، أو ما يُعرف بـ"قشرة البرتقال"؛ نظراً لتشكل الدهون تحت الجلد وتكتلها فتعطي ملمساً شبيهاً بملمس قشرة البرتقال الخارجية.
كيف يظهر السيلوليت؟
وفي شرحها لهذه المسألة، بيّنت غلانفيل أن "السبب في ظهور السيلوليت يعود إلى عجز الجسم عن تصريف ما زاد عن حاجته من الدهنيات، والماء وعناصر أخرى. فنتيجة لذلك، تبقى هذه الزوائد متراكمة تحت الجلد، ما يشكل ضغطاً على الأنسجة الضامة الليفية، ومن ثم، تعطي هذه الدهون المتصلبة السطح المموج للجلد".
|
|
|
- 4 طرق مذهلة للتخلص من الجوع
رغم أن كبح الشهية دون داع أمر غير صحي، إلا أن هناك بعض النصائح التي تساعد في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، والتي تؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.
وإليكم فيما يلي 4 طرق مذهلة للسيطرة على الشهية والتخلص من الشعور بالجوع، دون التعرض لأي آثار جانبية ما قد تسببها الأدوية المضادة للبدانة أو مثبطات الشهية، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
1 - الإكثار من شرب الماء
عندما تشعر بالجوع فعليك بشرب الماء، فإنه يملأ البطن دون إضافة سعرات حرارية، ما يجعلك تشعر بالشبع، كما أنه يعمل على إزالة السموم من الجسم.
|
|
|
- تناول طعام منزلي وإغلاق التلفزيون يقيان من البدانة
قالت دراسة أميركية إن البالغين، الذين لا يشاهدون التلفزيون على الإطلاق خلال الوجبات الأسرية، ومعظم طعامهم مطهي في البيت يقل لديهم بشكل كبير احتمال إصابتهم بالبدانة.
وأشارت أبحاث سابقة إلى وجود صلة بين زيادة تناول الطعام مع الأسرة وتراجع البدانة، ولكن في الدراسة الحالية التي شملت أكثر من 1200 شخص من سكان ولاية أوهايو يأكلون في البيت بدلاً من الخارج ومن دون مشاهدة التلفزيون ارتبط ذلك بتراجع خطر الإصابة بالبدانة بصرف النظر عن عدد مرات تواجد الأسرة.
|
|
|
- 7 طرق غير تقليدية تخلصك من السعرات الحرارية
إذا كنت ممن يفضلون فقدان الوزن عن طريق حرق_السعرات_الحرارية، فعليك بقراءة هذا التقرير، حيث إنك ستتعرف على بعض الطرق غير التقليدية لحرق السعرات الزائدة.
فلا يخفى على أحد أن اكتساب الوزن يُفقد الشخص جزءاً كبيراً من ثقته بنفسه، إضافة إلى أن تطور تلك الزيادة بالوزن ودخولها لمرحلة السمنة قد تدفع الشخص إلى التعرض لمشاكل صحية عديدة، ومنها آلام المفاصل وارتفاع مستوى الكوليسترول_الضار وارتفاع ضغط_الدم والسكري والمشاكل المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية، وغيرها من المشاكل التي تنجم عن زيادة_الوزن .
|
|
|
- 8 نصائح حتى تساعدي زوجك على إنقاص وزنه
أنتِ تعرفين جيداً أن الأنظمة الغذائية ليست فعّالة، وعلى كل حال، لا يؤمن بها الرجال عادةً. ولكن يمكنك تشجيعه للقيام ببعض التغييرات الصغيرة، شرط أن تكون مستدامة، في نظام أكله اليومي، وكذلك سلوكياته التي بالكاد يلاحظها.
1- قَدِّمي له كمّيات أقل قليلاً من الطعام. نحن مُعتادون على الوجبات ذات الحجم الزائد عن المعتاد، والبوفيهات المفتوحة التي يمكن تناول كل ما نريده من الطعام والقهوة فيها، وكذلك الكعك الكبير الذي يكفي لشخصين، ونتناوله بمفردنا.
|
|
|
- ما هو المشروب السحري الذي يخلصك من الدهون؟
يوماً بعد يوم، يزداد عدد الأشخاص المصابين ببكتيريا جرثومة المعدة المعروفة بـ"هيليكوباكتر"، وهي نوع من البكتيريا التي تسبب عدوى قد تظل عديمة الأعراض في المعدة لفترة طويلة، وعادة ما تنتقل هذه العدوى عن طريق الطعام والماء الملوثين.
وتؤدي جرثومة المعدة إذا لم يتم علاجها بسرعة، إلى مشاكل صحية كبيرة من بينها التقيؤ المفرط، انتفاخ وحرقة المعدة، وارتجاع المريء، والإسهال، والإمساك وقد يصل الأمر إلى القرحة الهضمية وسرطان المعدة، هذا بالإضافة إلى مشاكل القلب والأوعية الدموية لما تسببه من ضعف في الدورة الدموية، عوضاً عن تسببها في خفض مستويات السيروتونين في الدماغ، ما يؤدي إلى الاكتئاب.
|
|
|
- 5 أطعمة طبيعية لحرق الدهون
الأطعمة التي نتناولها قد تكون غنية بالسعرات الحرارية، لكن عادة ما يتمتع الأشخاص بخيارات عديدة لتناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والتي لا تؤدي إلى السمنة.
وفيما يلي بعض هذه الأطعمة الصحية والتي لا تتسبب بزيادة الوزن:
1. الشوفان
نخالة الشوفان غنية بالألياف وتعزز الإحساس بالشبع ويمكن الاعتماد عليها لإعداد الكثير من الأطباق، وهي تزيل الدهون بشكل طبيعي. ولكن، من الأفضل تجنب تناولها بشكل مفرط لأنها تتسبب بتهيج الأمعاء.
2. الفلفل
الفلفل غني بالفيتامين C، ولديه القدرة على امتصاص الدهون، وبالإضافة إلى ذلك، الفلفل يحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً.
|
|
|
- لأنك لا تريد زيادة وزنك دون أن تشعر.. شربُ القهوة بلا إضافات يقيك من أمراضٍ عدّة
أشارت دراسة حديثة لجامعة إلينوي بالولايات المتحدة الأميركية، إلى أن الأشخاص المعتادين على شرب القهوة أو الشاي مع إضافات، كالحليب والسكر، هم أكثر عرضة لتناول الوجبات السريعة خلال اليوم.
أوضحت الدراسة أن من بين 19000 مشارك في الاستطلاع الذي أُجري بين عامي 2001 و2012، يوجد 67.5% منهم من مستهلكي القهوة مع إضافة الحليب أو السكر أو الكريم، وهو الشيء ذاته بالنسبة لـ 33.4% من مستهلكي الشاي.
وقد سُجلت زيادة قدرها 69 سعرة حرارية لدى شاربي القهوة مع إضافة، كالحليب والسكر، و43 سعرة حرارية عند شاربي الشاي مع إضافة.
|
|
|
- هل تخجل من سمنتك؟
أظهرت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يعانون من الشعور بالخجل من فرط سمنتهم لا يبذلون فقط مجهودا كبيرا للتخلص من أوزانهم الزائدة، لكن تزيد أيضا فرص إصابتهم بأمراض القلب واضطرابات الأيض.
وركز الباحثون في هذه الدراسة على ما يعرف باسم متلازمة الأيض، وهي مجموعة مخاطر تتعلق بأمراض القلب والجلطات والسكري. ومن يعاني من تلك المتلازمة، يواجه أيضا 3 على الأقل من المشكلات الخمس التالية: زيادة الدهون في منطقة الخصر والزيادة في مستوى الدهون الثلاثية وانخفاض مستويات الكوليسترول "الجيد" وارتفاع ضغط الدم وزيادة مستوى السكر في الدم.
|
|
|
- تجويع نفسك ليس حلاً.. لهذه الأسباب تفشل الحمية التقليدية في خسارة الوزن
وفقاً لعدة إحصائيات، حوالي 5% فقط من الأشخاص الذين اتبعوا حمية غذائية، نجحوا في فقدان نسبة كبيرة من وزنهم. في حين كان قرابة 5% فقط قادرين على الحفاظ على رشاقتهم التي اكتسبوها ولم يستعيدوا الوزن الذي فقدوه بعد مدة قصيرة.
منذ أربعينيات القرن الماضي، أثبتت الدراسات أنه حتى بعد اتباع نظام غذائي متوازن وصارم، من الممكن أن يستعيد الإنسان نسبة معينة من الوزن الذي فقده، وتتراوح النسبة من 2 إلى 6 كيلوغرامات بعد مرور حوالي 6 أشهر. ومن المتوقع أن يستعيد الإنسان الوزن الذي فقده من جديد بعد مرور سنتين أو أكثر، بحسب صحيفة Argymenti et fakti الروسية.
|
|
|
- 9 طرق لتأكل ما تريد دون أن يزيد وزنك
فيما يلي 9 طرق للاستمتاع بتناول الطعام دون الشعور كأن جسمك مُثقل بوزن أضعاف وزنك، بحسب ما ذكر موقع Best Life Online :
1- توقّف عن الحمية الغذائية
العلم يقول: الحمية الغذائية لا تنجح لأنها غير مستمرة، وسبب عدم استمرارها أننا نمنع عن أنفسنا أكلات ممتعة وبذلك تصبح الحمية طريقاً للتعاسة. علينا إسداء معروف لأنفسنا بتناول الوجبات التي نرغبها.
إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن إلى حد معين وبعد ذلك ستتوقف أو حتى إن كنت تريد فقط أن تتبع نظاماً غذائياً يجعلك أكثر صحة، عليك تغيير نمط حياتك للأبد بدلاً من الحمية الغذائية.
|
|
|
- المخللات والطعام الحار طريقك للرشاقة في وقت وجيز
حمية عيد الفطر، رأس السنة وعيد ألأضحى، غالباً ما يتسببون في فقدان رشاقة أجسادكم بسبب الحلويات المصنوعة باللوز ولحم الخروف. هل تلاقون مشقة عند محاولة فقدان تلك الكيلوغرامات الزائدة؟ لا تقلقوا، هافينغتون بوست- المغرب، تعطيكم بعض النصائح الصغيرة للعودة إلى رشاقتكم في وقت وجيز!
1. الأكل الحار:
ما الفائدة الحقيقية من الأطباق الحارة؟ أول شيء أن الفلفل الحار ينشط الأيض، زيادة على ذلك فالحار سيضطركم لإبطاء الوتيرة في الأكل، ومن هذه الأطعمة الحارة الزنجبيل الغني بالفوائد الصحية دون أن تضيف أي سعرات حرارية إضافية.
|
|
|
- إذا كنت لا تتحرك كثيراً فعليك بتناول هذه الأطعمة
نشرت صحيفة "فيلت" الألمانية تقريراً؛ تناول مسألة صحة الموظفين والأشخاص الذين يجلسون لساعات طويلة، بسبب طبيعة عملهم، ما قد يتسبب لهم في أمراض عديدة.
وقالت الصحيفة إن الإنسان يجلس بين ثماني وعشر ساعات على الكرسي، خلال العمل وفي وسائل النقل وفي المنزل، وهو ما يؤدي إلى أمراض، عديدة بالإضافة إلى الإصابة بالسمنة.
ونبهت الصحيفة إلى المخاطر الناجمة عن الجلوس لساعات طويلة على المقعد، ولذلك يعتقد الألمان أن "الجلوس يعتبر شكلا جديدا من أشكال التدخين"، فالإنسان الذي يجلس منحني الظهر لساعات طويلة خلف المكتب؛ سرعان ما يشعر بالخمول والكسل.
|
|
|
- تخلصوا من الكرش... السر في "الكمون"
يعرف الكمون بأنه من النباتات العشبية التي تستخدم في الكثير من الوصفات العلاجية للتغلب على عدد من المشاكل الصحية المختلفة، لكن هل تعلم أن هذا النوع من التوابل يمتلك قدرة فائقة في إنقاص الوزن وخاصة الكرش بشكل فعال في غضون 15-20 يوماً إذا تم تناوله بانتظام؟
ووفق ما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة، كشف بحث تم إجراؤه على 88 امرأة بدينة أن الكمون هو من المواد الفعّالة في فقدان الوزن، لأنه يساعد على حرق السعرات الحرارية، هذا بالإضافة إلى تميزه بالعديد من الفوائد، منها تقليل نسبة الكوليسترول، وتقليل فرص الإصابة بالنوبات القلبية، وتنشيط الذاكرة، وتعزيز مناعة الجسم، وعلاج الأنيميا (فقر الدم) وتحسين عملية الهضم.
|
|
|
- من أجل صحتك.. لا تتناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون
أظهرت دراسة أميركية حديثة أن الأسر التي تتناول وجبتها الرئيسية أثناء مشاهدة التلفزيون تزيد احتمالات تناولها لطعام غير صحي ويقل استمتاعها بالوجبات عن الأسر التي تتناول الطعام بعيداً عن شاشة التلفزيون.
وكتب الباحثون في دورية "أبيتيت" أن هذا ينطبق أيضاً على الأسر التي تتناول الطعام والتلفزيون مفتوح دون أن تركز على ما يعرض.
وقالت تروفهولز الباحثة في جامعة "مينيسوتا" في منيابوليس: "تشغيل التلفزيون أثناء تناول الأسرة الطعام قد يقلل فرص التواصل بين أفراد الأسرة ويضعف الآثار الوقائية للوجبة".
ومن أجل كشف الصلة بين مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الوجبات واحتمالات الإصابة بالسمنة لدى الأطفال حلل فريق البحث تسجيلات مصورة تخص 120 أسرة لديها أطفال في المرحلة العمرية ما بين ستة أعوام و12 عاماً.
|
|
|
- 6 عادات يومية تكسبك المزيد من الوزن دون أن تشعر
أنت تأكل الكثير من الوجبات الجاهزة أو المشبعة بالدهون، أو حتى تتناول الكثير من الحلويات والمياه الغازية، وتبتعد عن ممارسة الرياضة، كل تلك الأمور تؤدي إلى زيادة الوزن واكتساب الكثير من الكيلوغرامات الإضافية.
لكن الحقيقة أن تناول الطعام أو المشروبات الضارة لا تعد هي الأسباب الوحيدة وراء زيادة أوزاننا، فهناك بعض الأنماط والأساليب الحياتية، التي لا يعرف الكثيرون منا أنها ضارة وتؤدي أيضاً إلى ارتفاع أوزاننا.
في السطور التالية سوف تتعرف على أهم تلك العادات الحياتية التي منها ما يتعلق بثقافة تناول الطعام، ومنها ما ليس له علاقة بالطعام على الإطلاق.
|
|
|
- لماذا يعتبر خل التفاح معجزة إنقاص الوزن؟
يتميز خل التفاح أو معجزة إنقاص الوزن كما أطلق عليه موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، بقدرته العالية على حرق الدهون، تقليل احتباس السوائل في الجسم، تحسين معدل الأيض فضلاً عن التحكم في الشعور بالجوع، مما يجعله وسيلة فعالة في إنقاص الوزن بسرعة.
كما أنه يفيد الصحة العامة للجسم، حيث يساعد فى خفض مستويات الكوليسترول بالدم ويعمل على تحسين الدورة الدموية.
فإذا كنت تريد تجربته كأداة مساعدة لحرق الدهون، فعليك أولاً بإحضار هذه المكونات: خل التفاح شرط أن يكون مصفى، شاي البابونج، مسحوق القرفة، وعسل خام.
ثم قم بتحضير كوب من شاي البابونج، أضف إليه ملعقة أو اثنتين من خل التفاح، وكمية من العسل الخام للتحلية ورشة قرفة.
|
|
|
- 10 طرق بسيطة للتخلص من الوزن الزائد
يوجد عدد من التعليمات البسيطة التي يجب اتباعها يوميا من أجل إنقاص الوزن والتخلص من أهم المشاكل الصحية، وهي:
1-اشرب كأسا من الماء قبل كل وجبة
وجدت دراسة أجريت في بريطانيا أن الأشخاص الذين يشربون كوبا من الماء قبل كل وجبة طعام يفقدون 4 كغ من الوزن على مدى 3 أشهر.
2- تناول وجبة الإفطار
من الضروري جدا الاهتمام بتناول وجبة الإفطار وعدم إهمالها، لأنها تعتبر وسيلة فعالة في إنقاص الوزن. وأثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار يميلون إلى الشعور بالجوع على مدار اليوم، كما يجب إدخال البروتين إلى الوجبات لأنه يجعلنا نشعر بالشبع والامتلاء لفترات أطول.
|
|
|
- بالعسل.. 5 طرق بسيطة لإنقاص الوزن
الرشاقة حلم يراود الكثيرين، فإذا كنت منهم وتبحث عن وسيلة فعالة للتخلص من الدهون، فإليك هذا الطعام المثالي، بالإضافة إلى أنه محلٍّ طبيعي، يحتوي العسل على 22 نوعاً من الأحماض الأمينية، بالإضافة إلى المعادن الهامة والتي تساعد في عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
وإليكم فيما يلي بعض الطرق الفعالة في إنقاص الوزن باستخدام العسل من خلال خطوات سهلة وبسيطة، حسب موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة، وهي كالآتي:
1- تناول كوب من عصير الليمون المحلّى بالعسل صباحاً قبل الفطور، للوقاية من السمنة ومكافحة السيلوليت (تكتل الدهون تحت الجلد)، كما أنه يساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم وحرق الدهون وبالتالي إنقاص الوزن.
|
|
|
- رغم ممارسة الرياضة.. هذه الأخطاء تحرمك من خسارة في الوزن
1- القيام بالتمارين بترتيب خاطئ
قد ترغب في ترك التمارين الأقل تفضيلاً بالنسبة لك لتقوم بها في النهاية، ولكن يمكن أن يؤثر ذلك الأمر في كيفية حرقك للسعرات الحرارية خلال التمرين.
يقول المدرب الشخصي بيت برنسايد: "عدم القيام بالتمارين بالترتيب الصحيح خطأ يمكن أن يقع فيه الناس في الكثير من الأحيان. الأمر المثالي هو القيام بتمارين الكارديو ثانياً، حتى يُمكنك التأثير على مخازن الدهون على نحو فعّال في حين تستهلك الكربوهيدرات أثناء تدريبات القوة. لا يزال من الممكن ممارسة تمارين الكارديو التقليدية مثل الجري والتجديف وركوب الدراجات في حالة الإنهاك لذا ربما عليك أن تتركهم للجزء الثاني من تدريبك".
|
|
|
- نصائح تساعدك على التوقف عن تناول المزيد من الطعام
لا يمكننا أن نكذب على أنفسنا بعد الآن؛ لأننا نزداد سمنة يوماً بعد يوم. وتعد نوعية الطعام الذي نتناوله جزءاً من المشكلة، إلا أن مقدار ذلك الطعام يعمّق منها.
• النصيحة الأولى: تناول طعامك في طبق أصغر
ترى جيما أوهانلون، خبيرة الممارسة الغذائية المعتمدة، أن أول الأشياء التي عليك فعلها إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ولا تعرف من أين تبدأ نظاماً غذائياً لفقد الوزن، أن تنظر إلى طبق طعامك.
"لقد تعود كثير منا على ألا يترك شيئاً في طبقه. ونتيجة ازدياد أحجام الأطباق مع مرور الوقت؛ صرنا نتناول كميات طعام أكبر. لذا إن تناولنا وجباتنا بالكامل في أطباق أصغر، سنأكل كميات أقل. فلنبدأ أولاً بتقليص حجم الأطباق التي نتناول فيها الطعام، إذ
|
|
|
- تناول هذه الفواكه الـ7 لتحصل على بطن مشدود
إذا كنت ممن يسعون للحصول على بطن مشدود خلال فترة زمنية قصيرة، فعليك ببعض أنواع من الفواكه التي ستساعدك في تلك المهمة الشاقة، وستوصلك إلى هدفك خلال شهر واحد.
وبحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، فإن تلك الفواكه السبع لها خواص سحرية في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون، خاصة في منطقة البطن.
وقائمة الفواكه السبع تتكون من:
1- البطيخ
فهو غني بالماء وبالأحماض الأمينية وفيتامين "C"، مما يساعد في التخلص من الدهون، خاصة من منطقة البطن.
2- البابايا
هي من الفواكه التي تحفز عملية الهضم، لذا فهي تساعد في التخلص من الوزن الزائد، وكذلك التخلص من الدهون حول منطقة المعدة.
|
|
|
- هذه الأطعمة الـ4 تفسد الحمية
إذا كنت تفكر في إنقاص وزنك فلا يتعين عليك فقط اتباع نظام غذائي مناسب يساعدك على تحقيق هدفك، وإنما يتعين عليك أيضاً معرفة أنواع الأطعمة التي قد تبدو مفيدة لك أثناء الحمية لكنها في حقيقة الأمر، تفسدها.
إنقاص الوزن بفعالية وصحة يتطلب اتباع نظام غذائي سليم يحتوي على كميات مناسبة من البروتين، الألياف، الدهون والكربوهيدرات، هذا فضلاً عن ممارسة الرياضة، لذا يفضل استشارة خبير تغذية لاختيار النظام الذي يناسب جسمك.
وإليكم فيما يلي 4 أنواع من الأطعمة التي قد تفسد حمية إنقاص الوزن دون أن نشعر لأنها أطعمة تبدو صحية رغم خطورتها على الحمية، حسب ما أكده موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة وهي كالتالي:
|
|
|
- كيف يمكن التخلص من بروز الكرش؟
الأكل وأسلوب الحياة أهم من التمارين، حيث تشكل التمارين نسبة 20% فقط من النتائج، كما أن هناك خطوات يمكن أن يتبعها الشخص بحيث يعتمد على حرق كل ما يتناوله فلا يأكل أكثر مما يحرق.
ينصح بالابتعاد عن المقالي والمأكولات السريعة والمشروبات الغازية التي تعتبر مصدراً سريعاً للسعرات الحرارية.
لا يوجد تمارين لحرق دهون الكرش، فتمارين البطن هي لتقوية عضلات البطن وشدّها وليست للحرق، وأهم التمارين التي تساعدنا على التخلص من الكرش هي:
• ركوب الدراجة spinning.
• السباحة.
• نط الحبل.
• المشي السريع.
|
|
|
- جوجل يساعدك على النحافة.. خدمة جديدة لمعرفة السعرات الحرارية والفيتامينات في طعامك
هل تعلم أنه يُمكنك استخدام محرك بحث جوجل بطريقة فعالة في عدة مجالات مختلفة.. مثل الكتب، الترجمة، جائزة نوبل، كرة القدم، المعلومات وغيرها، والطعام أيضاً، خاصةً إذا كنت من متبعي الحميات الغذائية.
إذ يوفر محرك بحث جوجل طريقة فعالة للحصول على معلومات حول الأطعمة الأساسية مثل الفواكه والخضراوات وغيرها من خلال محرك البحث مباشرة ودون الحاجة للبحث في المواقع المتخصصة.
وهنا نستعرض بعض تلك الخصائص، وكيف يُمكنك استخدامها مباشرةً من جوجل:
1- معرفة السعرات الحرارية في الأطعمة
يتيح محرك بحث جوجل إمكانية معرفة السعرات الحرارية في الأطعمة الرئيسية بكل سهولة، وذلك عبر كتابة نوع الطعام متبوعاً بكلمة calories.
|
|
|
- 4 طرق سهلة لخسارة الوزن
إذا كانت الصالات الرياضية صعبة وثقيلة عليك لخسارة الوزن، فلا عليك، هناك طرق أخرى أسهل، ولن تمتنع حتى عن أكل عن حلوياتك المفضلة:
1- العمل واقفا:
أحد أهم الطرق لحرق السعرات الحرارية هو الوقوف خلال الاجتماعات وخلال وجودك في مكتبك.
وتوضح الدراسات أنه عند وقوفك تصرف طاقة أكثر من وضعية الجلوس. في الواقع، لقد أثبتت المكاتب الفارغة أنها تساعد في تحسين صحتك.
الأمر بسيط: وقوفك في المكتب يزيد من استهلاكك للطاقة، ما يجعلها وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن في العمل.
2. زيادة عمليات "الأيض" في جسمك خلال العمل:
بينما تكون واقفا في العمل، لا بأس برشفة من الشاي الأخضر. فقد تم اكتشاف أن الشاي الأخضر يزيد من عملية البناء والهدم داخل جسمك، وبالتالي يساعد على تخفيف الوزن.
وتبين البحوث أن شرب الشاي الأخضر يوميا له تأثير إيجابي على الحد من السمنة والدهون في الجسم. ولا تنس إضافة بعض العسل عليه.
3. المياه:
حاول أن تشرب عددا كبيرا من زجاجات المياه طوال اليوم. فقد ثبت أن شرب المياه يساعدك في حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن.
كما أظهرت الدراسات الحديثة أن شرب المزيد من الماء يساعد على الحد من الجوع.
4. الزنجبيل:
حاول أن تجعل للزنجبيل نصيبا في نظامك الغذائي. فقد كشف أن الزنجبيل لديه قدرة فريدة من نوعها لتسريع إفراغ المعدة، وهو ما يساعد في تقليل وزن الجسم.
ضع الزنجبيل المبشور الطازج على طبق السلطة أو في العصير.
|
|
|
- الخبراء يكشفون الأطعمة المسببة للإدمان!
قامت جامعة ميتشغان الأميركية بدراسة الأطعمة التي يصبح تناولها شكلا من أشكال الادمان ,التي ترتبط مباشرة بمراكز المكافأة في الدماغ.
ويوصف هذا الإدمان بأنه حالة "فقدان السيطرة على الاستهلاك، وعدم القدرة على خفض الرغبة في القيام بذلك"، وتمكنت هذه الدراسة الأمريكية من تحديد الأطعمة المسببة للإدمان بالاعتماد على عدة تجارب شارك فيها 504 أشخاص.
فقد طلب الباحثون من المشاركين في الدراسة الإجابة عن أسئلة بشأن المشاكل التي يواجهونها مع أنواع محددة من الطعام، كتناول كميات أكثر منها، أو عدم القدرة على التوقف عن تناولها، كما طلب منهم تقييم تلك الأطعمة وفق مقياس محدد ما بين 1 و7 علامات.
|
|
|
- 4 شروط يجب توفرها في البرنامج الصحي لتخفيف الوزن
تتوفر العديد من الطرق والبرامج المساعدة على تخسيس الوزن بشكل صحي. وفي المقابل، توجد العديد من البرامج التي تُخفف الوزن بشكل غير صحي أو غير آمن.
وفي هذا الصدد، يورد المعهد الأمريكي الوطني للسكري وأمراض الهضم والكلية بعض الشروط التي ينبغي توفرها في البرنامج الصحي لتخفيف الوزن:
1. أن يكون البرنامج طويل الأمد، لضمان استمرارية النتائج.
2. أن يشتمل البرنامج على توصيات حول ممارسة التمارين الرياضية وتعديل عادات الطعام.
3. توفر النصح والدعم والمراقبة من خبراء مختصين طيلة فترة البرنامج.
4. خسارة الوزن بصورة بطيئة وصحية (بحدود 1 كغ أسبوعياً) ولا مانع أن يزيد عن ذلك الحد قليلاً في بداية البرنامج.
|
|
|
- 7 تطبيقات لا غنى عنها في رحلتك لإنقاص الوزن
إذا كنت قد اتَّبعت سابقاً أو تتبع حالياً حِميةً غذائية لإنقاص وزنك، فعلى الأغلب ستكون مُدركاً كم تحتاج في هذه المرحلة إلى مساعدة المُحيطين بك، بل وتشجيعهم لك حتى تستمر في نظامك الغذائي الصعب وتصل إلى الوزن المثالي.
بالطبع سيفيدك أن يتفهَّم الآخرون أهدافك، فلا يدعونك إلى مشاركتهم وجباتٍ دسمة أو مشروباتٍ مليئةً بالسكر والسعرات الحرارية.
هذا عن الناس، لكن ماذا عن الأشياء الأخرى التي تستخدمها كثيراً في حياتك اليومية ويمكنك أن تستغلها لدعمك حتى الوصول إلى جسدٍ ذي صحة أفضل؟
نقترح عليك 7 من أفضل التطبيقات التي سترافقك وتشجعك في رحلتك لإنقاص الوزن:
|
|
|
- تعرف على 7 أخطاء شائعة أثناء اتباع نظام غذائي للتخسيس
هناك بعض المعلومات الخاطئة التي عادة ما نطبقها أثناء اتباع الأنظمة الغذائية لخفض الوزن، إلا أن العديد من الدراسات قد خلصت إلى أن تلك المعلومات الشائعة غير سليمة، وفي كثير من الأحيان قد تضر بالنظام الغذائي الذي نتبعه، وأحياناً قد تأتي بنتائج عكسية.
وقد ذكر موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة 7 من هذه الأخطاء الشائعة التي يجب أن نتحاشاها من أجل الحصول على نتائج جيدة أثناء اتباع الحمية الغذائية لخفض الوزن، وهي:
1) صفار البيض غير صحي:
فالكثيرون يأكلون فقط بياض البيض ويتحاشون الصفار، إلا أن هذا يعد من الأخطاء الشائعة، حيث إن صفار البيض يحتوي على الكوليستيرول الجيد المفيد الذي لا يؤثر على ضغط الدم أو على الأوعية الدموية.
|
|
|
- 7 أطعمة غنية بالدهون تخلصك من دهون البطن
قد يبدو عنوان هذا الموضوع غريباً بعض الشيء.. فكيف لأطعمة غنية بالدهون أن تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة بمنطقة البطن؟!
إلا أن الكثيرين لا يدركون أن هناك عدة أنواع من الدهون.. فهناك أطعمة غنية بالدهون المفيدة للصحة وأخرى غنية بالدهون الضارة بالصحة.
وبحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، فإن الدهون المفيدة تساعد في المحافظة على الصحة العامة للجسم، كما أنها تساعد في التخلص من الوزن الزائد. لذا فإذا كنت ممن يعاني من تراكم الدهون في منطقة البطن، فعليك باتباع الأنظمة الغذائية التي تحتوي على بعض أنواع الأطعمة "الغنية بالدهون"، وذلك لتجنب المشاكل المتصلة بتراكم الدهون في الجسم، خاصة في منطقة البطن، ومنها السمنة وأمراض الأوعية الدموية وآلام الظهر وآلام المفاصل وارتفاع مستوى الكوليسترول الضار وارتفاع ضغط الدم.
|
|
|
- هل الاستغناء عن وجبة العشاء يقي من زيادة الوزن؟
توقيت تناول العشاء وكمية الطعام ونوعه أمر مهم حسب الدكتور أندرياس بفايفر، مدير قسم طب التمثيل الغذائي وعلم الغدد الصم في جامعة شاريته برلين للطب.
ويقول بفايفر إن هناك احتمال لأن يزيد تناول العشاء بعد الساعة السادسة مساء من وزن جسم الإنسان، إلا أن ذلك يبقى أمرا مفتوحا. فهضم الجسم للطعام يختلف من وقت لآخر حسب موقع "هايل براكسيس" الألماني.
إذ يرتفع مستوى السكر في الدم بعد تناول الطعام مساء، ولذلك فإن حرق الدهون يتم بشكل أبطئ. "لذلك فإن تناول الطعام مساء قد يؤثر على وزن الجسم وذلك بغض النظر عن نوع الأطعمة التي يتم تناولها" حسب بفايفر.
|
|
|
- دراسة: السمنة تسرع شيخوخة الدماغ بـ10 سنوات!
توصلت دراسة بريطانية حديثة إلى أن أدمغة البشر تتقلص بشكل طبيعي مع التقدم في السن، ولكن السمنة قد تعجل ظهور وتطور شيخوخة الدماغ أكثر من المعتاد بحوالي 10 أعوام.
وأوضح الباحثون في جامعة كامبريدج أن أدمغة البدناء تفقد بنيتها الأساسية بصور أسرع، كما يفقد البدناء المادة البيضاء بصورة أكبر من المعتاد، وهي مجموعة من الأنسجة التي تربط مناطق الدماغ، ووظيفتها نقل المعلومات بين مناطق الدماغ وباقي أعضاء الجسم، وتملأ ما يقرب من نصف الجمجمة.
وتوصل الباحثون إلى هذه الخلاصة بعد إجراء تحليل صور التصوير بالرنين المغناطيسي لأدمغة أكثر من 500 شخص من سكان كامبريدج تتراوح أعمارهم بين 20 و87 عامًا، وقسّم الباحثون الأشخاص إلى فئتين، الأولى تعاني من زيادة الوزن، فيما كانت المجموعة الثانية بوزنها العادي.
|
|
|
- "خرافات" حول كيفية الحفاظ على جسم رشيق
نشر موقع "بزنس انسايدر" الأمريكي تقريرا، تحدث فيه عن المفاهيم والمعلومات التي يعتقد الجميع أنها تساهم في المحافظة على جسم رشيق وخال من الدهون.
ويقول الموقع في التقرير الذي ترجمته عربي 21، إن الخرافة التي تقول إن تناول الدهون يزيد من وزن الجسم غير صحيحة؛ لأن هناك بعض الدهون الأساسية في النظام الغذائي، خاصة منها الدهون الصحية التي تأتي من زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات، ولكن مجرد أن تحرم نفسك من شيء يحتاجه جسمك، لن تستطيع الشعور بالشبع، وسيولّد لديك الرغبة في تناول وجبة دسمة.
|
|
|
- هكذا تقضي إجازتك دون زيادة في الوزن
يزيد وزن الناس في الغالب حين يسافرون في إجازات طويلة٬ جراء إكثارهم من الأطعمة والمشروبات٬ لكن السمنة ليست أمرا حتميا في حال اتبع المسافر بعض نصائح التغذية٬ بحسب الخبراء.
ووفق "ميديكال دايلي"٬ فإن بوسع المسافر أن يستمتع بالطعام خلال سفره٬ لأن ذلك من صميم الاستجمام٬ لكن يتوجب عليه أن ينتبه إلى نوع الأطعمة والكمية التي يأكل منها.
ومن بين الأسباب التي تفاقم السمنة لدى الناس أثناء الإجازات٬ أنهم يبذلون جهدا إضافيا فيحسون بالجوع والرغبة في التهام كميات أكبر من الطعام.
وتوضح الخبيرة في التغذية٬ ماري جان ديتروير٬ أن الإجهاد يجعل الجسم يحتفظ لمدة أطول بالسعرات الحرارية٬ دون أن يحرقها بسرعة٬ ومع مكوثها في الجسم مدة أطول٬ يصير من الصعب حرقها والتخلص منها٬ فتتحول إلى دهون.
|
|
|
- لهذه الأسباب قد تشتهي تناول الطعام مع أنك غير جائع حقاً
يعاني كثيرون من صعوبة الوصول إلى التوازن في عادات تناول الطعام، فتجدهم غير قادرين على تحديد ما إذا كانوا حقاً جائعين، أم أنهم يشعرون برغبة بالأكل لأنهم يشعرون أصلاً بالعطش أو الملل أو أسباب أخرى.
ويعتبر تناول الطعام بما يزيد عن حاجة الجسم من مسببات البدانة، إذ تتحوّل طاقة الطعام إلى دهون مكدّسة في مختلف مناطق الجسم. وإذا اعتاد الجسم على كميات كبيرة من الطعام، يصبح الإنسان بحاجة إلى تناول المزيد من الطعام لإشباع جوعه، ما يدخل الشخص في دوامة من الإفراط المتكرر في تناول الطعام.
|
|
|
- اكتشاف علمي هام! تحديد السبب الرئيسي للسمنة
حدد باحثون من جامعة بيتبوغسكي الأمريكية الجين المسؤول عن رفع نسبة الدهون في الجسم إلى نسبة تصل حتى 40%.
ويعتبر هذا الجين المكتشف أحد أقوى العوامل الوراثية المسببة للسمنة في الجسم البشري حتى الآن، وقد نشر الباحثون مقالتهم العلمية عن هذا الموضوع في مجلة ناتشور جينيتيكس.
وبحسب المقالة أجرى العلماء تحاليل جينية على سكان أرخبيل ساموا أكثر من 5 آلاف مرة، حيث يعد معدل السمنة في هذه المنطقة الأعلى في العالم، ذلك أن ربع سكان ساموا يمتلكون نوعا من الجينات يسمى "CREBRF"، وهو يزيد مؤشر كتلة الجسم.
|
|
|
- احرق 1000 سعرة حرارية وأنت في بيتك
يعتقد الكثيرون أن الوسيلة الأمثل لحرق السعرات الحرارية هي عن طريق ارتياد صالات الجيم وممارسة التمارين الرياضية القاسية، لكن هناك طرقاً أخرى يمكن من خلالها الحصول على نتائج مدهشة دون الحاجة للخروج من المنزل.
ووجدت الأبحاث أن الأعمال المنزلية يمكن أن تساعد على حرق أكثر من 1000 سعرة حرارية، أي أن بإمكانك أن تكنس وتنظف الأرض والجدران، وتحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية في نفس الوقت، بحسب صحيفة "دايلي ميل" البريطانية.
1- تنظيف الأرض بالمكنسة الكهربائية:
حرك المكنسة الكهربائية بيدك إلى الأمام، وعندما يستقيم ذراعك اسحبها مرة أخرى للخلف، ويمكن من خلال هذا التمرين حرق حوالي 180 سعرة حرارية خلال ثلاثين دقيقة.
|
|
|
- هل تريد خسارة الوزن؟ ننصحك بهذا المشروب "السحري"
هل تعاني من شعور مباغت بالجوع؟ جرّب تناول القليل من الماء.
هذا ليس لأن الماء يملأ مكاناً في المعدة الفارغة فحسب، بل لأن الدماغ يسيء فهم رسائل المعدة، ويفسر أحياناً إشارات العطش على أنها إشارات الجوع، بينما ما يحتاجه الجسم في الواقع هو الماء.
وأوضحت دراسة شملت عشرة آلاف شخص، تراوحت أعمارهم بين الـ 18 و 64 عاماً، أن إبقاء الجسم رطباً وتناول الفاكهة الغنية بالماء يساعد في السيطرة على الوزن، خصوصاً بين الأشخاص الذين يعانون من البدانة أو السمنة.
ويؤثر التجفاف على الحالة النفسية والذهنية والعاطفية. وأوجدت الكثير من الدراسات رابطاً بين جفاف الجسم وصعوبة التركيز وسوء المزاج وأوجاع الجسم.
|
|
|
- هل مشروب الماء والليمون حارق للدهون فعلا؟
يعتمد الكثيرون في خسارة الوزن الزائد على طرق طبيعية أغلبها مكون من مواد غذائية ووصفات سهلة للابتعاد عن الآثار السلبية للأدوية وغيرها من الطرق التي تسبب أضرارا للجسم.
ويعرف مشروب المياه المخلوطة بالليمون من أكثر الطرق فعالية في خسارة الوزن عن طريق زيادة حرق الدهون في الجسم وفقا لبعض الادعاءات.
وبحثا عن مدى صحة هذه الوصفة وجد الخبراء أن شرب المياه مع الليمون سيساهم في نزول الوزن وحرق الدهون في الجسم بالإضافة إلى كونه مشروبا قليل السعرات، منعش ومعزز للمناعة، فالسعرات الحرارية في كوب منه لا تزيد عن 11 سعرة حرارية.
|
|
|
- لماذا لا ننحفُ رُغمَ كل المحاولات؟
من منا لم يجرب الالتزام بوصفات التخسيس ولم يحصل على نتائج مرضية. الخبراء يرون أننا نتبع آليات خاطئة دون وعي تمنع الجسم من فقدان الكيلوغرامات الزائدة.
طرح موقع "فت فور فن" fitforfun تساؤلات كثير من الناس الذين بالرغم من كل محاولات التنحيف التي يتبعونها، إلا أنهم لا يخسرون كيلوغرامات كثيرة من أوزانهم، ووفقا للموقع الذي يعنى بالصحة والحياة فإن هناك الكثير ممن يودون أن يخفضوا من أوزانهم، غير أنهم يتبعون أساليب خاطئة.
• مفاهيم خاطئة:
يؤكد الخبراء أن الجسم عندما يجوع، يبرمج نفسه على برنامج "تخزين الطعام"، فحتى لو كان الطعام قليلا يحاول الجسم الادخار منه، وهو ما يؤدي إلى عدم فقدان الجسم للوزن بالرغم من تخفيض كميات الأكل المتناولة.
|
|
|
- إيطاليا تدافع عن المعكرونة.. إنها تكافح السمنة !!
كشفت دراسة إيطالية حديثة، أن المعكرونة، وهي الطبق الأشهر في إيطاليا، لا تسهم في إصابة الأشخاص بالبدانة كما يعتقد الكثيرون، بل يمكن أن ترتبط بانخفاض مؤشر كتلة الجسم والخصر.
وأوضح الباحثون بقسم علم الأوبئة، التابع لمعهد البحر المتوسط للأمراض العصبية في إيطاليا، في دراستهم التي نشرت في دورية "التغذية ومرض السكري"، أن تناول المعكرونة باعتدال قد يقلل احتمالية الإصابة بالسمنة.
ولكشف العلاقة بين تناول المعكرونة والإصابة بالسمنة، أجرى الباحثون مسحا شارك فيه 23 ألف شخص في إيطاليا، التي تشتهر بأكل المعكرونة بأنواعها، لرصد العادات الغذائية وارتباطها بالبدانة.
|
|
|
- 5 خطوات للإقلاع عن تناول السكر
خلال السنوات الأخيرة انتشرت تحذيرات صحية من خطورة تناول السكر حيث اعتبره خبراء التغذية خطاً أحمر يؤذي من يقترب منه.
ورغم أن التخلص من السكر في أطعمتنا أمر يبدو مرعباً للوهلة الأولى بالنسبة لكثيرين، إلا أن أعداداً كبيرة من الناس يبادرون إلى إخلاء خزائن مطابخهم من السكر تمهيداً للتخلص منه في حياتهم بشكل تام ونهائي.
وقام بهذه المبادرة أيضاً عدد من المشاهير من بينهم الممثلات الأميركيات كيت هدسون وإيفا لونغوريا، وجنيفر أنيستون بالإضافة إلى المذيعة البريطانية كارولين فلاك، حيث قاطعوا الحلويات وبدت عليهم نتائج ذلك بشكل مذهل للغاية.
|
|
|
- مفاجأة.. زيت الزيتون والمكسرات تساعد بخفض الوزن!
تشير دراسة إسبانية إلى أن إضافة "دهون نافعة" من المكسرات وزيت الزيتون إلى حمية حوض البحر المتوسط ربما تساعد الراشدين الأكبر سنا في خفض أوزانهم أو على الأقل تفادي زيادة أوزانهم.
وقال الدكتور رامون ايستروس من جامعة برشلونة الذي ترأس الدراسة إن "نظريتنا هي أن ليس كل الدهون نفس الشيء وعلينا أن نُفرق بين الدهون ذات المصادر النباتية والدهون ذات المصادر الحيوانية".
كما أن الدهون النباتية مثل زيت الزيتون البكر الممتاز والمكسرات تساعد على خفض وزن الجسم، عندما يتم تناولها ضمن وجبة صحية مثل حمية حوض البحر المتوسط".
|
|
|
- عشرة إرشادات تقيك زيادة الوزن في رمضان
قالت أخصائية في التغذية إن أفضل الطرق لتفادي زيادة الوزن خلال شهر رمضان هي التخطيط المسبق للوجبات، وتحديد أنواع المأكولات التي سيتم تحضيرها لوجبتي الإفطار، والسحور مع الحرص على اختيار الأطعمة المتوازنة والمغذية.
وقدمت منسقة التغذية العلاجية في مؤسسة حمد الطبية شارينا دانيال في بيان صادر عن المؤسسة نصائح لتفادي زيادة الوزن في شهر رمضان، هي:
• تناول الكربوهيدرات المعقدة والألياف كالحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات.
• تناول اللحوم الخالية من الدهون، أو الدجاج أو الأسماك والمنتجات القليلة الدسم.
|
|
|
- 11 سبباً وراء عدم التخلص من "الكرش"
من قلة النوم إلى عوامل وراثية، هناك الكثير من الأسباب وراء عدم التمكن من التخلص من دهون البطن أو "الكرش"، والتي يمكن أن تكون مؤشرا لأمراض القلب وداء السكري من النوع 2، ومقاومة الأنسولين وبعض أنواع السرطان.
ووفق تقرير نشره موقع "تايم"، فإن التخلص من انتفاخ البطن مهم جدا ليس فقط للحفاظ على الشكل الخارجي، وإنما للصحة أيضاً، حيث إن كبر حجم هذه المنطقة قد يكون مؤشراً للإصابة بعديد من الأمراض الخطيرة.
وإذا فشلت الأنظمة الغذائية والرياضية في تحقيق خسارة دهون منطقة البطن، فمن الممكن أن يكون خلل هرموني أو السن أو عوامل وراثية أخرى هي السبب في ذلك، وإليكم فيما يلي 11 سببا قد تكون المسؤولة عن هذه المشكلة التي تؤرق الكثيرين:
|
|
|
- نصائح مفيدة لتخفيف الوزن في رمضان
يعتقد الكثيرون أن الصيام سيخفف من وزن الصائم لمحدودية الفترة الزمنية التي يُسمح فيها بتناول الطعام والشراب، الأمر الذي من المفترض أن يؤدي إلى استهلاك كميات أقل من السعرات الحرارية.
لكن تأثير صيام رمضان على وزن الجسم يختلف، في الواقع، من شخص إلى آخر باختلاف الخيارات الغذائية والمجهود الجسدي الذي يتم بذله. فهناك من يحافظ على وزنه في اثناء الصيام وهناك من يتغير وزنه زيادة أو نقصانا.
فإذا كنت تعاني من السمنة أو تعاني من وزن زائد فإن شهر رمضان يمكن أن يكون فرصتك الذهبية لتخفيف وزنك وذلك باتباع النصائح التالية:
|
|
|
- اعتمد هذه النصائح يومياً لفقدان الوزن بشكل أسرع
يتطلب فقدان الوزن بطريقة صحية الكثير من الالتزام، سواء كان التزام الوقت أو التزام الحمية.
ولابد أن أسلوب معظم وظائفنا التي تتطلب الجلوس لساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر، يحد من نسبة تحركنا وحرق السعرات الحرارية، ويفسح المجال لتناول الوجبات السريعة وغير الصحية أكثر من المعتاد.
إذاً، وسط جدول أعمالنا المزدحم وأسلوب حياتنا الكسول أحياناً، كيف نتمسك بنظام صحي يساعدنا على فقدان الوزن؟
تعرفوا فيما يلي على أسرع العادات التي يجب علينا اعتمادها في جدول حياتنا الحافل لفقدان الوزن بطريقة فعّالة وصحية معاً:
• لا تتخطى وجبات الطعام:
تخطي وجبات الطعام غالباً ما يدفعنا إلى الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق. لذا، لا تتخطى أوقات وجبات طعامك المحددة، أو قم بتناول وجبات خفيفة أو وجبات صغيرة تساعدك على تخطي الشعور بالجوع.
|
|
|
- هذه هي أفضل 10 أطعمة لكبح الشهية
على عكس ما هو معروف.. فإن هناك فرقا بين "الشهية" و"الجوع"، فالشهية ما هي إلا الرغبة في تناول الطعام، أما الجوع فهو الحاجة العضوية لتناول الطعام، وليس ضروريا أن يتحكم الجوع في الشهية.
وزيادة الشهية عادة ما تؤدي إلى المبالغة في تناول الأطعمة دون حساب، ما يعرض نظامك الغذائي للانهيار، لذا من الضروري أن تلجأ لبعض الحيل لكبح شهيتك لكي تحافظ على وزنك المثالي.
وقد حدد تقرير نشره موقع "بولد سكاي" المعني بالشؤون الصحية 10 أنواع من الأطعمة لديها القدرة السحرية على كبح الشهية، وزيادة شعورك بالامتلاء، إضافة إلى احتوائها على عناصر غذائية مفيدة للجسم. وهذه الأطعمة السحرية هي:
|
|
|
- تقنية جديدة للتنحيف تفقدك ضعف نتيجة الحمية
بشرى سارة للذين يعانون من مشاكل الوزن الزائد، فقد ساعدت تقنية جديدة قوامها قرص يبتلع فيتحول في الأمعاء إلى كرة منفوخة بالهواء، عددا من أصحاب الوزن الزائد على تخفيض 7% من وزنهم، بحسب ما أظهرت تجربة سريرية أعلنت نتائجها في الولايات المتحدة الثلاثاء.
وقال الطبيب شيلبي سوليفان المسؤول في كلية الطب في جامعة واشنطن في سانت لويس والمشرف على الدراسة "ساعدت هذه الطريقة أصحاب الوزن الزائد على تخفيض وزنهم بوتيرة تعادل ضعف ما يمكن تحقيقه من خلال تغيير نمط الحياة".
|
|
|
- 5 طرق لتجنب زيادة الوزن خلال عطلة الصيف
غالباً ما يتخلى الأشخاص خلال العطلات الصيفية عن اتباع أي حمية غذائية، ويفضلون أخذ "استراحة" من النمط الغذائي المعتاد، ما يؤدي إلى زيادة الوزن.
وفيما يلي، طرق بسيطة وسهلة وخالية من المتاعب للمحافظة على الوزن واعتماد أسلوب غذاء معتدل خلال موسم العطلات، بحسب خبراء التغذية:
1. السيطرة على وجبة الطعام في الصباح:
تقول أخصائية التغذية ستيفاني ميدلبرغ: "أقول دائماً أن التحكم بالفطور والوجبات الخفيفة والكميات هو أفضل شيء. وبما أن وجبات الغداء والعشاء تكون غالباً أكثر تشويقاً ولذة، أنصح بتخفيف الطعام خلال وجبة الإفطار وعدم تناول الكربوهيدرات."
|
|
|
- 11 سبباً لإحساسك بالجوع طوال اليوم
إذا كنت ممن يلازمهم شعور دائم بالجوع لا يستطيعون التخلص منه مهما تناولوا من وجبات، فإليك 11 سبباً لهذه الحالة خلصت إليها أخصائية التغذية، مايو سيمبكين.
بداية يجب معرفة أن هناك نوعين من الهرمونات في جسم الإنسان مسؤولين عن الجوع والشبع هما هرمون "غريلين" الموجود في الأمعاء والذي يحفز الجسم على الشعور بالجوع ويرسل إشارات للمخ بمجرد أن يتناول الشخص الطعام، وهرمون الـ"ليبتين" البروتيني والذي تنتجه الخلايا الدهنية وهو محفز لعملية الأيض ويلعب دوراً أساسياً في التحكم بالوزن.
|
|
|
- 6 مخاطر صحية تسببها البدانة
لا يؤثر الوزن الزائد على مقاس ملابسك أو شكل جسمك فقط، إذ أن مشكلة السمنة تؤثر على الجسم وكل أعضائه مثل القلب، والمفاصل، وتدفق الدم في الأوردة.
قد تتفاجأ إذا علمت أن الكثير من المشاكل الصحية التي نعاني منها ترتبط بالسمنة والدهون الزائدة في الجسم.
وفيما يلي أهم المشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة:
• هشاشة العظام
يحيط بالعظام غطاء حماية يعرف باسم الغضروف، في المناطق التي تحتك بها العظام ببعضها البعض. عندما تنعدم هذه الحماية، تسبب آلاماً في المفاصل وهشاشة العظام. ويعتبر الوزن الزائد أحد مسببات هشاشة العظام، إذ أن الضغط الزائد على المفاصل، يتسبب بإضعاف هذه الطبقة الواقية.
|
|
|
- هل تشعر بالجوع؟ 5 وجبات شهية بسعرات حرارية أقل
لحرق السعرات الحرارية، يجب تناول حصص صغيرة ومتكررة من وجبات الطعام الخفيفة، وعدم الامتناع عن الأكل لساعات طويلة أو إجبار الجسم على الشعور بالجوع.
ومن المهم اختيار الوجبات الخفيفة الصحية، التي تعطي شعوراً بالشبع لفترة أطول، وتمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية ، وبأقل كمية من السعرات الحرارية.
لكن، الكثير من الأشخاص لا يمتلكون الوقت الكافي لتحضير وجبات خفيفة صحية، فيتناولون الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، التي سرعان ما يشعر الشخص بالجوع بعدها.
وجمعنا لكم بعض الوصفات السريعة والمغذية لوجبات طعام خفيفة يمكن تناولها عند الشعور بالجوع وبين وجبات الطعام الرئيسية:
|
|
|
- تعرف على 5 أسباب لاستعادة الوزن بعد الحمية
استعادة الوزن الزائد غير المرغوب فيه بعد اتباع حمية غذائية لفترة من الوقت أمر يؤرق الكثيرين، خاصة النساء ويرجع ذلك لارتكاب عدد من الأخطاء فيما يتعلق بالحمية وما يعقبها، حسب ما أكدته أخصائية التغذية كاري دينيت والتي كشفت عن 5 أسباب رئيسية لاستعادة ذلك الوزن.
وفيما يلي الأسباب الخمسة والتي نشرتها صحيفة "واشنطن بوست":
1. اتباع طرق سريعة للتخلص من الوزن الزائد:
خسارة الوزن بسرعة قياسية أحد أهم أسباب استعادته بسرعة، فالامتناع عن تناول النشويات والسكريات مع ممارسة الرياضة يخلص الجسم من الوزن غير المرغوب فيه لكن سرعان ما يستعيده الجسم بمجرد التوقف عن اتباع هذه الحمية، لذا تنصح دين
|
|
|
- استبدل "أطعمة الراحة" المسببة للسمنة بهذه الوجبات الصحية والشهية
لا شك بأن "أطعمة الراحة" تُعرف باسمها لما تضفيه علينا من إحساس بالراحة والشبع وذكريات مأكولات الطفولة الدافئة التي تعمد إلى تهدئة الروح.
ولكن ماذا تفعل عندما تكون بحاجة لهذه الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة أو المقلية أو المغطاة بالجبنة أو السكر؟ هل تعطل أسلوب غذائك الصحي لترضي براعم ذوقك وشهيتك؟
فكر مجدداً! يوجد بعض "أطعمة الراحة" التي قد تساعد في خسارة الوزن بدلاً من زيادته، منها:
• الشوكولاتة الساخنة:
الكاكاو غني بالمواد المضادة للأكسدة، التي تقلل من مستويات الكورتيزول، والذي هو هرمون إجهاد يساعد الجسم على التمسك بالدهون المركزة في منطقة البطن.
|
|
|
- هل يساعد خل التفاح فعلاً في تخفيض الوزن؟
يعتقد البعض من الناس في قدرة خل التفاح على إذابة الدهون، والمساعدة على التخسيس، فهل يساعد خل التفاح حقاً في ذلك، وما هي أضرار تناوله بكثرة، وكم هي الكمية المسموح تناولها، استفسارات عديدة نجيب عليها في هذا التقرير.
سيكون من الجيد طبعاً أن من يرغب بالتخسيس عليه شرب خل التفاح، وبعدها يصبح نحيفاً، قد يكون هذا الأمر حلم كل راغب في تخفيض وزنه، إلا أن الأمر ليس بهذه البساطة، كما تقول مجلة فوكس الألمانية التي نشرت تقريرا عن الموضوع.
|
|
|
- الصوم يحسن المزاج والنوم والمعاشرة الزوجية
توصلت دراسة حديثة إلى أن تقليل السعرات الحرارية عبر الصوم بشكل حاد لمدة سنتين يحسن المزاج، كما أن الصوم يحسن نوعية حياة الشخص ونومه، بالإضافة إلى المعاشرة الزوجية.
ويقصد بالصيام في هذا البحث الامتناع عن الطعام بشكل كبير، حيث قام المشاركون بتقليل السعرات الحرارية بنسبة 25% على مدة سنتين.
وأجرى الدراسة فريق بحثي بقيادة كوربي مارتن من مركز بنينغتون للأبحاث الطبية في لويزيانا، ونشرت في مجلة "جاما" للطب الباطني.
وشملت الدراسة 218 شخصا وزنهم صحي وغير بدناء، ووجد العلماء أن الذين صاموا فقدوا نحو 10% من وزنهم، بمعدل 7.5 كيلوغرامات.
|
|
|
- قبل اتباع الحمية.. أسئلة مهمة
• هل تحتوي الحمية على مصادر منوعة من الغذاء، تشمل الخضار والفواكه والحبوب ومنتجات الحليب الخالي من الدسم، والبروتين، والمكسرات؟
• هل تتضمن مأكولات شهية بإمكانك أكلها طوال حياتك؟ أم هي مجرد أغذية مخصصة لتعذيبك؟ (أنت بالتأكيد تعرف حساء الملفوف!).
• هل الأغذية التي تفرضها عليك الحمية متوفرة في المتاجر؟ فمن غير المنطقي أن تتبع حمية ترتكز على البطيخ في فصل الشتاء.
• هل تسمح لك الحمية بتناول أطعمتك المفضلة؟ وجميع الأطعمة؟ أم أنك تشعر بأن واضع الحمية يريد الانتقام منك.
• هل يلائم النظام الغذائي حاجاتك الشخصية وميزانيتك؟ فإذا كنت تعاني من حساسية اللاكتوز يجب عليك اتباع حمية توفر لك بدائل عن الحليب.
|
|
|
- كيف تستفيد من الحمية لتحافظ على وزن دائم؟
وجد علماء أن اتباع نظام غذائي (حمية) لمدة عام هو السبيل لمنع العودة إلى الوزن السابق. وقد أظهرت تجارب أن الذين يثابرون على حمية لمدة 12 شهرا تنخفض أوزانهم بشكل ثابت، لأنها تغير التركيبة الكيميائية للجسم.
وكانت تجارب علمية سابقة قد كشفت أن الحمية تثير ردة فعل من الجسم، وهو ما يجعل الهرمونات المسببة لـلجوع تزداد. لكن يبدو أنه يمكن التغلب على هذه الآليات الدفاعية باتباع نظام غذائي لمدة عام.
وقد اكتشف باحثون دانماركيون أن البدناء الذين أنقصوا ثُمن أوزانهم عن طريق نظام غذائي مكثف، وحافظوا عليه لما لا يقل عن سنة، حدث لديهم تغيرات كبيرة في كيمياء أجسامهم. وهذا يشير إلى إمكانية هزيمة المقاومة الطبيعية للجسم بإنقاص الوزن.
|
|
|
- كيف "تحرق الغذاء" بشكل أفضل؟ إليك النصائح الضرورية
الميتابوليزم metabolism هو المصطلح الأجنبي الطبي لعملية استقلاب الغذاء، وهو نسبة قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية. وهي تختلف من شخص إلى آخر، وتتأثر ببعض الأمراض التي قد تصيب الجسم.
تقول اختصاصية التغذية، جوزيان الغزال "هناك أشخاصاً يأكلون ولا يزيد وزنهم، وذلك بسبب ارتفاع قدرة الميتابوليزم لديهم. وهذا يُعتبر واحداً من أسباب عدم زيادة الوزن لدى كثيرين. إذ تكون قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، أعلى من قدرات أجسام أخرى".
|
|
|
- التدخين... يدمر الرشاقة
تزداد نسبة المدخنين، خصوصاً النرجيلة، التي باتت موضة شبابية وغزت المجتمعات العربية على اختلافها، بين المراهقين والنساء والرجال البالغين. هذا إضافة إلى مدخّني السجائر.
والتدخين بشكل عام يؤثِّرُ سلباً على الصحة، لكن أيضا يؤثّر سلباً على الرشاقة. لكن من ناحية أخرى، تنتشر شائعة في أوساط المدخنين، بأن التدخين يساعد على فقدان الوزن، والتخلص من الشحوم الزائدة في الجسم، وبالتالي على الوصول إلى الرشاقة المطلوبة، لكن هل هذه الأسطورة صحيحة؟
|
|
|
- 3 خطوات لكي يساعدك الإفطار في فقدان الوزن
أفضل طريقة لإحداث تغيير طويل الأمد في نظام التمثيل الغذائي لديك، هو تناول وجبة إفطار صحية كل صباح بحسب الدراسات، وهو أسلوب لبدء جهودك في سبيل فقدان الوزن. ونشر موقع "تايم" ثلاث نصائح متعلقة بالإفطار:
1- تناول فطورك باكراً:
الكثيرون يهملون هذه الوجبة، أو يتناولونها متأخراً بعد وقت طويل من استيقاظهم، لكن الدراسات وجدت أن تناول الإفطار يساعد على ضبط التمثيل الغذائي في جسمك، لذلك يجب أن يتم ذلك خلال الساعة الأولى من الاستيقاظ، للاستفادة من إمكانية حرق الدهون في كامل الجسم، حتى وإن كنت لا تشعر بالجوع، فإن الإفطار سيجنبك من الاستسلام لخيارات سيئة في طعام الغداء أو العشاء. أما إذا كنت شخصاً لا تتقبل معدته وجبة الإفطار فحاول أن تبدأ بالعصير.
|
|
|
- علماء: فقدان الوزن مرتبط بتوقيت تناول الوجبات
أثبت علماء أن عملية فقدان الوزن مرتبطة بشكل مباشر بتوقيت تناول الوجبات، وينصحون بتناول وجبة االإفطار في الصباح الباكر مع طلوع الشمس.
ولإثبات هذه النظرية قام العلماء بسلسلة من التجارب على القوارض المخبرية.
خلال هذه التجارب توصل العلماء إلى أن وقت تناول الوجبات يؤثر بشكل مباشر على وزن جسم الإنسان بشكل كامل، لأن عملية حرق الدهون تكون في ساعات معينة دون غيرها.
وركز العلماء أنظارهم على البروتين المسؤول عن الإيقاعات اليومية، وبعبارة أخرى عن الساعة البيولوجية.
وتبين للعلماء أن معظم إيقاعات البروتين في الميتوكندريا تصل إلى ذروتها في أوقات مختلفة.
|
|
|
- علماء يؤكدون أن الماء يساعد في القضاء على السمنة
تمكن علماء من إثبات تأثير الماء المفيد لتخفيف الوزن. فقد اكتشف علماء جامعة إلينوي الأمريكية بنتيجة دراسة أجروها أن نحافتنا تزداد بازدياد تناولنا للماء.
وشملت الدراسة التي أجريت طيلة 12 شهرا 20 ألف شخص أخذ العلماء في الحسبان جنسيتهم والفئة الاجتماعية التي ينتمون إليها ومؤشرات كتلة أجسامهم وبعض خصائصهم الأخرى.
وسجل العلماء كمية الماء التي كان يشربها المشاركون في التجربة يوميا مع اعتبار الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى طعاما.
|
|
|
- هكذا تقي جلدك من الترهل بعد فقدان الوزن الزائد
يدفع حلم القوام المثالي، الكثيرين لبرامج غذائية قاسية أو حتى لعمليات جراحية، لكن بمجرد أن يتحقق الحلم تظهر المشكلة التالية وهي ترهل الجلد الذي يؤثر على الحالة النفسية والصحية، فهل يمكن الجمع بين فقدان الوزن وصحة الجلد؟
يلعب العمر والنشاط الرياضي دورا مهما في حجم الأضرار التي تصيب الجلد بعد فقدان الوزن. وفي بعض الحالات يستدعي الأمر الخضوع لعملية تجميل للتخلص من الترهل الذي يصيب الجلد بعد الوصول للوزن المثالي خاصة في أكثر المناطق التي يظهر عليها الترهل عادة وهي منطقة البطن والذراعين والفخذين والصدر.
|
|
|
- علماء: الفول السوداني يساعد على إزالة السمنة
كشف علماء في جامعة هيوستن الأمريكية أن تناول الفول السوداني وزيته يساعدان على تخفيف الوزن وحرق السعرات الحرارية.
واستنتج العلماء أن استهلاك الأغذية التي تضم عناصر معدنية ضروري لصحة الإنسان، لأن هذه الأغذية توفر سرعة الشعور بالشبع (وللفول السوداني كل هذه الصفات)، الأمر الذي يُسهم في المساعدة على تصحيح وزن الجسم.
وخلص الخبراء استنادا إلى نتائج دراسة شارك فيها مراهقون وأطفال من أصول إسبانية قاطنون في الولايات المتحدة
|
|
|
- 8 أخطاء تدمر الريجيم!
اتباع حمية غذائية مسألة مجهدة تحتاج لقدر كبير من ضبط النفس بالإضافة للتخلي عن عادات، ربما لا تكون مرتبطة بالطعام لكنها تعرقله، ومن بينها وسائل التواصل الاجتماعي أو نوعية الموسيقى التي تسمعها أثناء التدريبات الرياضية:
1. قلة النوم: عدد ساعات النوم يلعب دورا حاسما في تحديد درجة نجاح النظام الغذائي من عدمه، فقلة ساعات النوم ليلا تؤدي لزيادة إفراز هرمون الغريلين، المحفز للجوع. المعلومة التي لا يعرفها الكثيرون أيضا هي أن الجسم يحرق ما يعادل 70 من السعرات الحرارية خلال الساعة الواحدة أثناء النوم.
|
|
|
- نصائح تساعدك في الالتزام برحلة فقدان الوزن الصعبة
دعونا نواجه الأمر.. جميعنا يعلم أنه ليس هناك وصفة سحرية لخسارة الوزن، إذ أن الأجسام تختلف عن بعضها البعض، وكل شخص عليه اتباع نظام غذائي يناسبه.
ولكن، يُوجد أساس واحد يتفق عليه الجميع، ومفاده أن فقدان الوزن يعود إلى ثلاثة عوامل رئيسية هي: ممارسة الرياضة، والغذاء، والإرادة القوية.
ورغم أن "الإرادة والتصميم" هي أصعب هذه العوامل، إلا أننا نستطيع التغلب على عقولنا بهدف الوصول إلى الوزن المثالي الذي نطمح إليه.
وفيما يلي، بعض هذه الطرق التي تساعدنا على الالتزام برحلة فقدان الوزن الصعبة والمتعبة:
|
|
|
- دراسة تنصح بتنظيم النوم لتخفيف الوزن!
الكثيرون جربوا طرقاً عديدة للتخسيس، إلا أن هذه التجارب لم تكن أبدا تجارب هينة. ويقدم خبراء التغذية عادة نصائح كثيرة من أجل التخسيس، فيما يلجأ آخرون للجراحة بقص المعدة، أو شفط الدهون، من أجل التخلص من الكيلوغرامات الزائدة في أجسامهم. بيد أن دراسة حديثة أشارت إلى إمكانية الاستفادة من النوم من أجل التخلص من الوزن الزائد.
وتعتمد طريقة التخسيس والتي قدمها ديلتيف بابه مؤلف لكتاب "التنحيف عبر النوم للموظفين"، على فهم طريقة عمل الأنسولين في الجسم، حيث أوضح الخبير في مجال التغذية أن الأنسولين في الجسم يلعب دورا في بدانة الجسم البشري، في حالات كثيرة، قد لا ننتبه لها في حياتنا اليومية، وفي طريقة الغذاء التي نتبعها.
• طريقة تنظيم الغذاء:
|
|
|
- هل تساعد الفاكهة الغنية بالفلافونويدات على الوِقاية من اكتساب الوزن؟
أشارَت دِراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ تناوُلَ بعض أنواع الفاكِهة الغنيَّة بالفلافونويدات high-flavonoid، مثل التوت البرِّي والتفاح، يُساعِد على الوِقاية من الوزن الزَّائِد للبدن.
رصدَ الباحِثون حالات ما يقرُب من 250 ألف شخصٍ خلال فترة 24 عاماً، ووجدوا أنَّ تناوُل المزيدِ من الفلافونويدات، ارتبَط باكتِسابٍ أقلّ لوزن البدن، خصوصاً الأنثوسيانينات (عوامِل مُضادَّة للالتِهاب تأتي بشكلٍ رئيسيّ من ثِمار التوت البرِّي والفراولة)، والبوليميرات (تأتي من الشاي والتفَّاح).
يجب التنويهُ إلى أنَّ هذه الدِّراسةَ لم تكن مُصمَّمةً حتى تُبرهِن على علاقة سببٍ ونتيجةٍ، إنَّما لتسليط الضوء على ارتبِاطٍ بين تناوُل أنواع مُعيِّنة
|
|
|
- 5 نصائح لتناول الطعام وفقدان الوزن
1. تناول خمس حصص غذائية من الخضار والفاكهة يومياً:
بالإضافة إلى تكثيف كمية الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف، فإن تناول خمس حصص من الخضار والفاكهة يومياً، مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. ويساعد تناول الفاكهة والخضار أيضاً في استبدال الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
|
|
|
- هكذا تساعدك المعكرونة في الحمية وفقدان الوزن!
تعتبر المعكرونة من الممنوعات لمتبعي الريجيم، لكن الخبر المفرح لعشاق المعجنات هو أن المعكرونة يمكن أن تساهم في تحقيق هدفك بفقدان الوزن، إذا التزمت بعدة أمور متعلقة باختيار المعكرونة وتوقيت تناول الكربوهيدرات بشكل عام.
لسنوات عديدة انتشرت فكرة أن المعكرونة لا تناسب الباحثين عن الرشاقة وكانت ضمن الوجبات "المتهمة" بالتسبب في زيادة الوزن، لكن الحقيقة هي أن المعكرونة في حد ذاتها لا تزيد الوزن وإنما المشكلة تتمثل عادة في الإضافات التي تستخدم معها مثل القشدة والجبن وأنواع الصلصة المختلفة التي تزيد من كمية السعرات الحرارية في وجبة المعكرونة.
|
|
|
- لماذا نسرف في ملئ بطوننا بالأكل
الإكثار من الأكل كابوس بات يقلق العديد من الناس في الوقت الراهن، إذ كثرت الدراسات والأبحاث بشأن التحكم في حالات النهم والشره لدرجة التخمة. وانتشرت "نظريات" بشأن طبيعة ونوعية الأطعمة ومواعيدها وكمياتها بغية كبح جماح تبعات الإفراط في الطعام لدى البعض، لكن السؤال المحوري يبقى مفاده، لماذا بتنا نسرف في حشو أمعائنا بكثير من الطعام؟ ومن يدفعنا لذلك؟.
هناك أبحاث عدة ركزت على قيمة المناسبات في إدخال أناس كثر في منعرج خطر من الإسراف بسبب وفرة الطعام وتنوعه، كما أن هناك أبحاثا اعتبرت أن السبب وراء الانفلات في الأكل يعود إلى الطعام نفسه الذي يفعل مراكز الشعور بالسعادة في الدماغ، كما ذهبت مقاربات أخرى إلى أن المكثرين من الأكل قد يخشون ترك أي كمية من الطعام لذلك يحرصون على إفراغ الصحون بسبب معتقدات اجتماعية يؤمنون بها.
|
|
|
- اتبع هذه الطرق الفعالة لخسارة الوزن دون الشعور بالجوع
لإنقاص الوزن، يحتاج الفرد إلى حرق سعرات حرارية أكثر من التي يستهلكها. لذلك فإن أهم شيء عند الرغبة بإنقاص الوزن هو التحكم بأحجام وجبات الطعام ونوعيتها.
ويظن البعض أن الحل الأنسب لتخفيف السعرات الحرارية هو تجويع النفس للوصول إلى الهدف، لكن هذا ليس صحياً وإنما هناك طرق أهم وأكثر صحية وتشجيعاً تساعد على إخفاض الوزن والتحكم بالسعرات الحرارية المستهلكة.
وفيما يلي، طرق لفقدان الدهون وتخفيف السعرات الحرارية لخسارة الوزن بفعالية أكبر:
• ابدأ بكأس من الماء:
اشرب كوب كبير من الماء قبل وجبات الطعام. المياه تملأ البطن بطريقة طبيعية وستقلل من احتمالات الإفراط في الأكل.
|
|
|
- دراسة تربط مرض متلازمة الأيض بالبدانة وعدم ممارسة الرياضة
ربطت نتائج دراسة كورية جنوبية بين احتمال إصابة النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن خلال مرحلة انقطاع الطمث بمتلازمة الأيض، كما أشارت الدراسة إلى أن العوامل الاجتماعية تلعب دورا كبيرا في الإصابة بهذا المرض.
ذكر باحثون كوريون جنوبيون في دورية (انقطاع الطمث) أن تراكم الدهون حول الخصر وارتفاع ضغط الدم ومستويات سكر الدم والكوليسترول جميعها تشكل ملامح ما يسمى بمتلازمة الأيض التي تزيد بدورها مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وبعض أنواع السرطان.
|
|
|
- هل أفرطت في تناول الحلويات أو الوجبات السريعة؟ هكذا "تنظّف" جسمك من أضرارها
يفرض علينا نمط الحياة السريع أحياناً القيام بخيارات غذائية غير صحية، نظراً لضيق الوقت أو قلة الخيارات المتاحة أو غيرها من العوامل.
ونتيجة الإفراط في الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية أو السكريات والملونات هي ضعف مناعة الجسم، والإرهاق، وزيادة الوزن.
لكن، هناك وصفات منزلية سهلة لتطهير الجسم من الآثار الجانبية للأطعمة السريعة أو المعالجة، والتي ينصح بها بعد فترات إهمال الطعام الصحي، وطبعاً من الأفضل دائماً الالتزام بالطعام الصحي.
|
|
|
- كيف تقلّل سعراتك الحرارية؟
• استعمل مع قهوتك الحليب الخالي من الدسم، أو مبيض القهوة اللايت بدل المعتاد.
• أزل الجلد من الدواجن قبل طبخها أو شيها.
• أزل الشحوم من اللحم قبل طهيه.
• امضغ طعامك ببطء.
• بدل تناول البطاطا المقلية بعد غمسها بالمايونيز والكاتشب، استعض عنها بالخضار الطازج المقطع بعد غمسه في اللبن خالي الدسم.
• استعمل صحونا أصغر وبذلك تخدع عقلك وتخبره بأنك تتناول صحناً كاملاً مع أنه صغير الحجم.
• لا تتناول الطعام من كيس مباشرة، فهذا سيجعلك تأكل حتى نفاد ما فيه، بل ضع الكمية التي تريد تناولها في صحن صغير كما نصحناك سابقا.
• استعض عن المشروبات السكرية والغازية والعصائر ببدائل خالية من السكر مثل شاي الأعشاب والماء.
|
|
|
- لأصحاب الكوليسترول المرتفع... 7 طرق لخسارة الوزن صحياً
تقدر منظمة الصحة العالمية أن نسبة البدانة العالمية منذ العام 2013، تتجاوز 2.1 مليار شخص.
وغالبا ما ترتبط البدانة بمشاكل صحية خطيرة بما فيها الكوليسترول العالي في الدم الذي قد يؤدي إلى مرض الشريان التاجي، الذي يزيد من فرص الإصابة بنوبة قلبية.
ولكن الخبر السار هو أن فقدان بين 5 و10 بالمائة من وزن الجسم الكلي، يحسن بشكل كبير مستويات الكوليسترول في الدم.
وفيما يلي، نصائح مفيدة لفقدان الوزن بشكل صحي:
1. اجعل التمارين الرياضية جزءاً مهماً من حياتك:
الرياضة هي أحد أهم الطرق لمكافحة السمنة وفقدان الوزن الزائد. وإذا لم تجد الوقت اللازم لممارسة التمارين الرياضية، احرص على استخدام الأدراج
|
|
|
- "البدانة" لدى الأطفال.. متى يشعر الأهل بالقلق؟ وكيف يكافحون هذه المشكلة؟
لطالما ساد الاعتقاد أن الوزن الزائد لدى الأطفال هو أمر صحي وطبيعي، ولكن في الحقيقة فإن الوزن الزائد أو "البدانة" قد يؤدي في بعض الأحيان إلى أمراض مزمنة من بينها السكري والكوليسترول وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى الأمراض الجلدية.
• متى يجب على الأهل الشعور بالقلق من "بدانة" أطفالهم؟
يتغير وزن الطفل عدة مرات خلال السنوات الأولى من حياته. لكن، استمرار الوزن على حاله، لأكثر من حوالي خمسة أسابيع، هو مؤشر يدعو للقلق.
وتدل الدهون التي تتجمع في جسم الطفل، على بوادر زيادة مفرطة في الوزن. ويُنصح بأخذ الطفل إلى الطبيب حتى يُقاس الوزن مقارنة بالطول والسن، والتأكد من وجود حالة "بدانة" أو لا.
|
|
|
- كيف تأكل أقل وتتجنب مصائد الإفراط في الطعام؟
1ـ في محلات السوبرماركت:
مشاهدة المنتجات الغذائية مرتبة على الأرفف قد تؤدي إلى الرغبة الشديدة في الأكل، عبر إغراء الألوان والمأكولات المختلفة واللذيذة. لذلك عليك مضغ علكة بدون سكر قبل الدخول إلى السوبرماركت لأنها تُغلق الشهية، ويمكن أيضاً أكل الخضروات والفواكه تجنباً للشعور بالجوع.
2ـ في المطبخ:
ترك الطعام والمنتجات الغذائية في المطبخ قد يجعلك تأكل أكثر من المعتاد، فقد اكتشف بريان وانسينك، مدير مختبر الأطعمة والعلامات التجارية بجامعة كورنيل في نيويورك، أن الأشخاص الذين يتركون طعاماً كثيراً في المطبخ يأكلون أكثر بأربع مرات من نظرائهم الذين لا يتركون طعاماً مغرياً في خزاناتهم. ويقترح وانسينك ترك الفواكه فقط في المطبخ وعدم قضاء وقت طويل في المطبخ لأنه يشجع على الأكل.
|
|
|
- البرنامج العلاجي المتكامل سلاحك لمحاربة السمنة
أكدّ الطبيب الألماني ألفريد فيرت - عضو الجمعية الألمانية لمكافحة السمنة- أن علاج السمنة يعتمد في الأساس على برنامج متكامل يتألف من ثلاث ركائز أساسية، مؤكداً أنه لن يُمكن علاج السمنة باستخدام الأدوية أو حتى بالتدخل الجراحي دون اتباع هذه القاعدة، وهذه الركائز الثلاث هي:
أولاً – العلاج الغذائي:
يجب اتباع نظام غذائي شامل في البداية، على أن يتم الإقلال من معدل السعرات الحرارية التي يتم تناولها يومياً عمّا يقوم الجسم بحرقه بمعدل 500 سعر حراري على الأقل.
ولتحقيق ذلك بشكل مثالي من الضروري الإقلال من حصة الدهون والكربوهيدرات في النظام الغذائي، ولا يجوز مطلقاً اتباع نظام غذائي يعتمد على نوعية واحدة من الطعام.
|
|
|
- من يكثرون من تناول الزبادي ينعمون بخصر نحيل!
إنقاص الوزن والحصول على خصر نحيل هو حلم تسعى الكثيرات لتحقيقه، بيد أن دراسة حديثة أثبتت أن الوصول لذلك ليس أمرا صعبا ويحتاج فقط للإكثار من تناول لبن الزبادي. فما السر وراء ذلك؟
أشارت مراجعة لنتائج دراسات سابقة إلى أن من يتناولون اللبن (الزبادي) ينعمون بنقص وزن الجسم مع تراجع معدلات الدهون فضلا عن الخصر النحيل. وقالت ايرين لينوار-فينكوب من جامعة اوتريخت في هولندا "الدراسات التي تبحث خصيصاً في نقص الوزن محدودة للغاية".
وشملت الدراسة مراجعة 22 بحثا ركز 13 منها على مراقبة وزن من يكثرون من تناول الزبادي وتوصلت إلى أن من يكثرون منه يفقدون الكثير من الكيلوغرامات وينعمون بصحة جسمانية أفضل.
وقالت الدورية
|
|
|
- جرب هذه الأطعمة وتلذذ بها بدون خوف من السمنة
الطعام الدسم والغني بالدهون والذي يثير الشعور بالشبع، قد لا يكون دائماً الطعام الأفضل، إذ يوجد الكثير من الأطعمة التي قد تكون خفيفة وتعطي الشعور بالشبع ذاته، فضلاً عن غناها بالفيتامينات والمواد المفيدة للعظام، والوقاية من الأمراض المزمنة، والأهم قدرة هذه الأطعمة على خفض الوزن.
وفيما يلي بعض الأطعمة الصحية والتي تعطي الشعور بالشبع وتساعد على خفض وزن الجسم:
• الشوفان:
يحتوي الشوفان على الكثير من الألياف، ووجبة واحدة منه تساعدك على الشعور بالشبع طوال اليوم. ويحتوي نصف كوب من الشوفان على 4.6 غرامات من النشا المقاوم، والذي يعزز الأيض وحرق الدهون.
• الأفوكادو:
|
|
|
- تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن
تناول البروتينات مساءً يجعلك تنحف من دون أن تجوع. فلماذا لا تسبب البروتينات زيادة الدهون بل على العكس تسهم في التخلص منها؟ وكيف تحرق البروتينات السعرات الحرارية أثناء النوم؟ وكم ينبغي على الإنسان أن يتناول منها يوميا؟
مَن يرغب في إنقاص وزنه فعليه اتباع حِمية بأكل البروتينات مساءً، لأن هذه المادة الغذائية تجعل الجسم يشبع وتزيد من أدائه في حرق الدهون أثناء النوم، كما أنها تحفز الجسم على إفراز هرمون النمو الذي يقوم بتعجيل حرق السعرات الحرارية بشكل إضافي أيضاً خلال النوم.
|
|
|
- ما أسباب عدم فقدان الوزن رغم اتباع حمية قاسية؟
رصد الخبراء مجموعة أسباب نفسية وصحية من الممكن أن تفسد الجهود الحثيثة التي يتبعها البعض، وخاصة النساء، لإنقاص أوزانهن. وهذه الأسباب هي:
• الضغط العصبي:
التعرض للضغط العصبي يزيد من معدلات إنتاج الكوليسترول في الجسم كما يتسبب في زيادة درجة تخزين الدهون في الجسم، لذا فإن الضغط الذي تضع بعض النساء نفسهن تحته والناتج عن رغبتهن في الظهور بشكل مثالي قد يأتي بنتائج عكسية.
• القسوة على الجسم:
اتباع حمية غذائية قاسية لا تمد الجسم بأكثر من ألف سعر حراري في اليوم تُصعّب من عملية فقدان الوزن لأن الجسم يتعامل مع الوضع الجديد كحالة طوارئ
|
|
|
- العلماء يحذرون من خطورة شحم منطقة البطن
حذر العلماء الأشخاص الذين يعانون من طبقة الشحم في منطقة البطن وحول الخصر من أنهم عرضة للموت المبكر.
هذا ما بينته نتائج الدراسة العلمية التي أجراها مؤخرا علماء من مستشفى مايو في روتشيستر بولاية مينيسوتا الأمريكية باشتراك عدد كبير من الأشخاص الذين خضعوا لفحوصات سنوية دورية. وقارن العلماء خطر الوفاة الناتجة عن أمراض القلب والأوعية الدموية بمؤشر كتلة الجسم وبالعلاقة مع محيط الخصر والوركين.
واتضح بالنتيجة أن الذين وزنهم اعتيادي مع وجود زيادة في الشحم بمنطقة البطن هم أكثر عرضة للوفاة باكرا، حيث تبين ان احتمال وفاة الرجال من ذوي هذه المواصفات أعلى بـ 87 بالمائة مقارنة بالرجال الذين وزنهم اعتيادي ولكن من دون طبقة الشحم في منطقة البطن. كما بينت مقارنتهم بالرجال الذين يعانون من الوزن الزائد، ان احتمال وفاتهم باكرا يتضاعف.
|
|
|
- الحلويات.. تضعف الذاكرة وتجبرك على تناول غذاء أكثر من الحاجة
بينت نتائج دراسة علمية إنه خلال تناول الحلويات تتوقف الخلايا العصبية المسؤولة عن الذاكرة المرحلية عن العمل، أي يمكن عدم تذكر تناول الطعام قبل بعض الوقت، والعودة الى المائدة ثانية.
أجرى علماء جامعة جورجيا الأمريكية تجارب مخبرية على قوارض قسمت إلى مجموعتين، المجموعة الأولى كانت تتغذى على الحلويات والأطعمة المحلاة، حيث لاحظ العلماء أن سلوك فئران هذه المجموعة تغير وكانت تعود الى الأكل دائما رغم عدم كونها جائعة.
أما فئران المجموعة الثانية، فكانت تتناول الكمية التي تجعلها تشعر بالشبع وتترك الغذاء المقدم لها ولا تعود اليه إلا بعد أن تشعر بالجوع ثانية.
|
|
|
- بدانة الأطفال سبب إصابتهم بأمراض القلب
اكتشف العلماء لدى الأطفال الذين يعانون من الوزن الزائد علامات اصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ولاحظ الأطباء دائما ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الكوليسترول لدى الأطفال الذين يعانون من الوزن الزائد. كما اتضح ان هؤلاء الأطفال اكثر عرضة للإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
فقد درس فريق علمي برئاسة لينيان ينغ الحالة الصحية لأربعين طفلا منهم 20 يعانون من البدانة. فخضع جميع الأطفال لتصوير القلب بالرنين المغناطيسي . وقد بينت نتائج التصوير ان الذين يعانون من الوزن الزائد، كانت كتلة البطين الأيسر لقلبهم اكبر بنسبة 27 بالمائة مقارنة بالآخرين، وعضلة القلب أثخن بنسبة 12 بالمائة. وهذه الأرقام تشير الى تطور أمراض القلب والأوعية الدموية.
|
|
|
- 5 أسباب لشعورك الدائم بالجوع
هل تشعر بالجوع في كل الأوقات؟ إذاً، تحقق من مستويات الإجهاد، وعادات الشرب، وعوامل حياتية أخرى قد تكون السبب بذلك.
ويُفسر الجوع بالحاجة الفسيولوجية للسعرات الحرارية، وتسببه مجموعة من العوامل، بما في ذلك النظام الغذائي، وهرمونات الشهية، وعوامل عاطفية، مثل الإجهاد.
وفيما يلي، أسباب تبرر الشعور بالجوع:
• إصابة الجسم بالجفاف:
وتظهر من خلال الشعور بالجوع. وترتبط مشاعر الجوع بحاجة الجسم إلى السوائل. لذا، تأكد دائماً من تناول كوباً من الماء في الصباح، وانتظر لعدة دقائق لتتأكد من أن الشعور بالجوع نابع من حاجتك إلى الماء، أو من حاجتك إلى الطعام.
|
|
|
- النشويات... صديقتنا في تخفيض الوزن
النشويات (أو الكربوهيدرات، وتسمى أيضا السكريات) تتميز عموما بطعمها الحلو لذلك تستخدم في الأطعمة والأشربة للتحلية. وهناك اعتقاد شائع بأنها تساهم في زيادة الوزن ويجب الابتعاد عنها. ولكن توجد مواد غذائية نشوية تساعد في الحمية، ويعود السر في ذلك إلى أنها تجعل الإنسان يشعر بالشبع لفترة أطول، ولأنها غنية بالألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات. وفيما يلي أبرز هذه المواد النشوية:
1. الحبوب الكاملة:
كثيرون يعتمدون على الخبز في غذائهم، وخاصة في بعض البلدان العربية. لا بأس في ذلك، ولكن يجب الانتقال لتناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة (الخبز الأسمر). لأن الحبوب الكاملة تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وتخفض من الشهية للمقرمشات والأكلات الجانبية. وبالطبع يجب أن يكون الطعام الآخر المتناول مع الخبز صحيا هو الآخر ولا يؤدي إلى السمنة، كما يذكر موقع "غيزوندهايت هويته".
|
|
|
- هل تعاني من البدانة المفرطة وترغب في حل مناسب؟
جراحة البدانة التنظيرية (دون شق جراحي) تقدم لك الحل.
يتم إجراء عمليات البدانة التنظيرية وفق معايير الجمعية الأوروبية لجراحة البدانة (IFSO) وبأحدث الأجهزة الطبية العالمية.
في حال كنت مرشحا مناسباً لجراحة البدانة، راسلنا لنرشدك إلى الحل الأنسب لك من بين جراحات البدانة، وإعطائك كافة المعلومات المناسبة:
• بالون المعدة Gastric Ballon
• طي المعدة Gastric Plication
• تكميم (قص) المعدة Sleeve Gastrectomy
• المجازة المعدية المصغرة Mini Gastric Bypass
عند مراسلتنا نرجو ذكر المعلومات التالية:
- العمر:
|
|
|
- آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن!
يتمتع الجسم بآلية طبيعية تتحكم في الشعور بالشبع بشكل يضمن الحفاظ على الوزن، لكن تجاهلنا لبعض الإشارات التي يرسلها الجسم هي التي تؤدي للسمنة والدخول في دائرة الريجيم المؤلمة والتي تحتاج لقوة إرادة لا يملكها الجميع.
يعرف معظمنا حالات الجوع الشديدة التي تدفعنا لتناول كميات كبيرة من الطعام، يليها عادة الشعور بالكسل وعدم القدرة على الحركة. وهناك آلية معقدة هي السبب وراء هذا الشعور، فالإحساس بالجوع هو رسالة من الجسم يخبرنا فيها بحاجته إلى الطاقة في أسرع وقت ممكن.
ويتسبب هذا الشعور في التهام أقرب طعام متاح مع تفضيل مصادر الطاقة السريعة كالدهون والسكر وبالتالي يتمدد جدار المعدة بسرعة ويرسل رسالة مفادها: "نكتفي بهذا القدر". ويظهر هذا على شكل الشعور بالشبع. ويتم التحكم في هذه العملية عن طريق المخ الذي ينظم إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها مع العمل على الحفاظ على الوزن دون تغيير
|
|
|
- الحفاظ على خفة الوزن وسيلة ناجعة للوقاية من السرطان
نشر مختصون امريكيون نتائج تجربة كبيرة تمكنوا من خلالها التحقق من وجود علاقة متبادلة بين الزيادة في وزن الانسان وظهور الأمراض السرطانية لديه.
يقول المختصون إن أفضل طريقة للوقاية من الأورام السرطانية تتلخص في التخلص من الوزن الزائد. وتجدر الاشارة إلى أن ثلث سكان الولايات المتحدة يعانون من الوزن الزائد والبدانة، ويلاحظ الشيء ذاته في بريطانيا حيث يعاني واحد من بين كل خمسة بريطانيين من البدانة. وهذه المشكلة موجودة، بشكل أو بآخر، في مختلف بقاع الأرض ولذلك اخذت تثير اهتمام العلماء.
شارك في التجربة الأمريكية المذكورة أعلاه 5 ملايين شخص، حيث بينت نتائج الدراسة أن سبب ظهور أكثر من 12 الف اصابة جديدة بالسرطان في بريطانيا يعود الى الوزن الزائد. كما اتضح أن الزيادة في مؤشر كتلة الجسم بمقدار 5 نقاط يزيد من احتمال الإصابة بسرطان الرحم بنسبة 62% وبسرطان الكلى بنسبة 25%.
|
|
|
- علماء: اليوسفي يحول دون الإصابة بالبدانة
يرى العلماء أن ثمة مادة يتضمنها الليمون اليوسفي (الأفندي) بوسعها الحيلولة دون إصابة المرء بالبدانة وحمايتُه من مرض تصلب الشرايين. توصل إلى هذا الاستنتاج باحثون في جامعة أونتاريو الغربية بكندا.
وقد أجرى العلماء تجارب على الفئران حيث جعلوها تأكل طعاماً يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والسكر، ما أدى إلى إصابة هذه الحيوانات بالبدانة وبمتلازمة الأيض (خلل في الاستقلاب أو التمثيل الغذائي) بما في ذلك ارتفاع مستوى الكولسترول والتريغليسيريد (الدهون الثلاثية) في الدم وظهور كميات كبيرة من الدهون في الكبد.
كما أعطيت مجموعة أخرى من الفئران ضمن غذائها الضار المذكور مادة الـ"نوبيليتين" التي هي إحدى مكونات الليمون اليوسفي.
|
|
|
- 5 طرق للتخلص من إدمانك على السكر
لا بد أنك لن تقدر على إحصاء عدد المرات التي تلقيت فيها تحذيرات حول تعاطي المواد المخدرة، والدخان، خصوصاً بسبب آثارها المدمنة.
لكن هناك مادة تتناولها بشكل يومي تضر بصحتك وفي نفس الوقت تسبب أعراض الإدمان.. إنها ببساطة... السكر.
فقد نشعر بالرغبة في تناول شيء حلو المذاق من وقت لآخر، خصوصاً بعد الوجبات الثقيلة أو في المساء. وتختلف مدى قوة هذه الرغبة بالسكريات من شخص لآخر.
لكن حب السكر قد يتحول إلى إدمان، إذ وجد العلماء أن السكر مادة مدمنة، وتحفز نفس مراكز المتعة في الدماغ التي يحفزها الكوكايين والهيروين. وكما هو حال التخلص من الإدمان على نوع من أنواع المخدرات، تؤدي محاولة التخلص من الإدمان على السكر إلى آثار جانبية مثل العصبية والرجفان والشهوة المستمرة.
|
|
|
- اكتشاف طريقة فريدة للتخلص من الوزن الزائد
اكتشف العلماء أن تحفيز الأعصاب الموجودة في الأنسجة الشحمية في جسم الإنسان يساعد في تخفيض الوزن.
ابتكر علماء من معهد كولبنكيان للعلوم في البرتغال طريقة فريدة لتخفيض الوزن تكمن في "تحفيز" أعصاب معينة في النسيج الشحمي، مما يؤدي الى حرق هذه الشحوم وبالتالي تخفيض الوزن.
وتقول الدكتورة آنا دومينغوس من معهد كولبنكيان للعلوم "إن النتائج التي حصلنا عليها تعطينا أملاً جديداً في مكافحة مشكلة انخفاض الحساسية عند دماغ بعض الأشخاص للهرمون البروتيني لبتن، وهذا هو السبب الرئيسي لزيادة الوزن والبدانة. إضافة إلى هذا سمح الاكتشاف للخبراء أن يعرفوا ان هذا الهرمون هو المسؤول عن حرق الدهون في الحالات الاعتيادية".
|
|
|
- أطعمة للتحكم بالشهية وتخفيف الوزن
• الكمثرى:
على الرغم من أن التفاح يعد من أكثر الفواكه الغنية بالألياف، لكن الألياف الموجودة في الكمثرى أكثر من التفاح، فوفقا لموقع "غيزونديه إرنيرونغ"، أظهرت إحدى الدراسات أن تناول ثلاث حبات من الكمثرى في اليوم يساعد على تخفيف الوزن بشكل أكثر من تناول كمية عالية من ألياف الشوفان.
• الفاصولياء:
تعد الفاصولياء من البقوليات التي تحتوي على مادة كوليسيستوكينين، وهي هرمون يتم إفرازه أثناء عملية الهضم ويعتبر بمثابة مثبط طبيعي للشهية. علاوة على أن الفاصولياء تعد مصدر جيد للبروتين وتحتوي على نسبة عالية من الألياف، وهو ما يعزز الشعور بالشبع.
• القرفة:
|
|
|
- نصائح ذهبية للتخلص من الدهون ومحاربة السمنة
• إحدى أفضل الطرق لفقدان الوزن هي تناول الخضروات والفواكه، فهي تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات وقليل من الطاقة وكثير من الماء أيضا. رغم ذلك يجب شرب الماء بكثرة للإسراع في عملية الايض الغذائي.
• ليست الدهون وحدها المسؤولة عن السمنة بل وأيضا الكاربوهيدرات (مثل الخبز المصنوع من الحنطة البيضاء)، أو الوجبات السريعة، أو الوجبات التي تحتوي على سكريات كثيرة، أو المشروبات الحلوة جدا، أو الكحوليات.
• تناول ثلاث وجبات طعام في اليوم فقط. وجبة الإفطار مهمة جدا ويجب أن تكون جيدة ومغذية. تناول الطعام ببطء، للمساعدة على الهضم. خذ اقل من 80 بالمائة من حاجتك للطعام. وتناول طعامك بإناء صغير.
|
|
|
- منتجات "لايت" ليست دائما صحية
يفضل الكثير من الناس المنتجات التي تحتوي على علامة "لايت" والخالية من الدهون أو الخالية من السكر الطبيعي، لاعتقادهم بأنها صحية. ولكن هل حقا هذه المنتجات صحية للإنسان؟
المنتجات التي تحتوي على علامة "لايت" يفترض أن تكون فقيرة بالسعرات الحرارية وألا تحتوي سوى على القليل من السكريات والدهون، وهذا ما يجعلها مرغوبة، وخاصة لمن يريد التزام حمية غذائية. لكن القوانين تنص على أن تحتوي هذه المواد "على نسبة 30 بالمائة من السكريات أو الدهون أقل من المعتاد" للحصول على لقب "لايت"، كما يقول ارمين فاليت من مؤسسة حماية المستهلك في هامبورغ. ولذلك تعمد الشركات على وضع المواد المحلية والدهون الصناعية وبدائل السكر بدلا من السكر الحقيقي في هذه المنتجات، كما أوضح الخبير الألماني.
|
|
|
- نصائح لحرق السعرات الحرارية دون الاستعانة بالنادي الرياضي
هناك طرق لحرق السعرات الحرارية لا تحتاج إلى جهاز المشي أو الأوزان، إليكم بعضها التي ستساعدكم على خسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية :
• الضحك:
الضحك ليس فقط أفضل علاج، وإنما الطريقة التي تستغرق أقل جهدا لحرق السعرات الحرارية. إذ أن الضحك خلال مشاهدة 15 دقيقة من مسلسل كوميدي يحرق ما بين 10 و40 سعرة حرارية. كما أن الضحك يطلق هرمونا يسمى سيروتونين، يقلل من شهية الشخص.
• التسوق:
ساعة من التسوق يمكن أن تحرق ما يصل الى 180 سعرة حرارية. وإذا ذهبت للتسوق لأغراض المنزل، يمكن للأحمال الثقيلة أن تساعدك على حرق 26
|
|
|
- عشر نصائح تجنبك السمنة
السمنة والوزن الزائد مشكلتان كبيرتان لدى كثير من الناس. لكن يمكن تجنبها بسهولة إذا اتبعت بعض النصائح البسيطة في طريقة التغذية. تعرف على أهم هذه النصائح:
• الوجبات السريعة طريقك السريع إلى البدانة:
ابتعد عن الزيوت والوجبات السريعة واستبدلها بوجبات من الخضار الطازجة أو المسلوقة.
• خمس وجبات غذائية في اليوم:
حتى الأطعمة الصحية يمكن أن تضيف لك سعرات حرارية فائضة تسبب السمنة. الحل هو تنظيم الطعام على شكل وجبات غذائية متعددة، إذ ينصح الأطباء بتناول خمس وجبات غذائية على الأقل في اليوم.
|
|
|
- تعرف على بدائل صحية للأطعمة الغنية بالسكر
تحذر منظمة الصحة العالمية من الإكثار من تناول السكر، المعروف بـ"السم الأبيض"، إذ حددت نسبة السكر التي يجب أن يتناولها الإنسان يوميا بست ملاعق بحد أقصى.
• لا يتخيل بعض الناس حياتهم من دون الشوكولاتة، لذا من المهم أن تعرف أن نسبة السكر في الشوكولاتة تتناسب عكسيا مع نسبة الكاكاو، بمعنى أن الشوكولاتة الداكنة التي تزيد فيها نسبة الكاكاو تحتوي على نسبة سكر أقل وبالتالي فهي أفضل صحيا، وفقا لتقرير موقع "أبوتيكين أومشاو" الألماني.
فإذا كنت من محبي الحلوى فالأفضل أن تختار الأنواع الخالية من السكر، لكن احذر الإكثار منها لأن ذلك قد يؤدي للإسهال.
• مقرمشات الصباح الجاهزة محببة للكبار والصغار لكنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، لذا ينصح بإعدادها في المنزل عن طريق بقايا الخبز المصنوع من الدقيق الأسمر وخلطها مع الفواكه المجففة.
|
|
|
- طريقة ثورية لتخفيض الوزن دون جهد أو حمية
اكتشف علماء أمريكيون طريقة ثورية للتنحيف (تخفيض الوزن) لا تقضي باتخاذ أية خطوات. وصار من الممكن تخفيض الوزن حتى أثناء النوم عن طريق تشغيل مفتاح جيني داخل الخلايا الدهنية.
وأجرى العلماء في معهد ماساتشوستس تجارب على الفئران المختبرية بغية تغيير جين داخل الخلايا الدهنية.
واستطاع العلماء تسريع الأيض، ما أدى إلى حرق الدهن الفائض. وفقدت الفئران في نتيجة التجارب نصف وزنها دون تخفيض كمية الطعام المستهلك ودون زيادة النشاط البدني.
وقال البروفيسور في المعهد مانوليس كيليس المشرف على الدراسة إن الفئران كانت تنحف ليلاً ونهاراً، وذلك بفضل تحول الأيض من نظام تكدس الطاقة إلى نظام تبددها.
|
|
|
- "خدع" مضمونة للشعور بالشبع بسرعة
يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبة الشعور بالشبع، الأمر الذي يضطرهم لتناول الطعام بسرعة وبكمية كبيرة، ما يسبب زيادة الوزن.
لكن، يوجد خدع تساعد في الشعور بالشبع من خلال تناول كمية طعام أقل، وفيما يلي أبرز الأساليب التي يمكن اعتمادها:
• الخداع البصري:
يؤثر ما تراه العين من طعام على قدرة الشخص بالشعور بالشبع. وينصح الخبراء بتناول الطعام في أطباق طعام أصغر، والتي تمتلئ بكمية طعام أقل مقارنة بأطباق الطعام الأكبر حجماً، ما يجعل الشخص يكتفي بحصص طعام أقل. أما استخدام ملاعق طعام أصغر فيجعل الشخص بحاجة إلى وقت أطول لتناول كمية الطعام ذاتها، والنتيجة هي الشعور بالشبع بكميات طعام أقل.
|
|
|
- لأصحاب الكروش فقط: أسباب تكون الكرش وطرق حرقه
هل تعاني من كبر حجم الكرش؟ هذه بعض المعلومات المهمة عن أسباب تكون الكرش وأخطاره، وست نصائح مفيدة لطرق التخلص من الكرش.
الكرش هو تضخم في حجم الخلايا الدهنية بمنطقة البطن، وغالباً ما يكون مصحوباً بزيادة في وزن الجسم. ويمكن بسهولة نوعاً ما تكوين الكرش وتكبيره، فيما تحتاج عملية تخسيسه لوقت طويل وجهد كبير.
ظهور الكرش لا يدل على قلة الحركة وزيادة الوزن فقط، وإنما يعد مؤشراً على صحة الإنسان، إذ إن دهون البطن، على العكس من الدهون الأخرى، تقوم بإنتاج مواد ضارة للجسم، كما يشير موقع "تسينتروم دير غيسوندهايت" الألماني المختص في تقديم النصائح الطبية. وتقوم هذه المواد الضارة بزيادة نسبة الشعور بالجوع وتزيد من مخاطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب والشرايين، وتزيد حتى من نسب الإصابة بأمراض السرطان والخرف.
|
|
|
- لحرق المزيد من الدهون... تناول هذه الأطعمة
من قال إن الطريقة الوحيدة لحرق الدهون هي تخفيف الطعام أو الامتناع عنه؟ يُوجد الكثير من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون في الجسم، تعرًف إليها فيما يلي:
• الحبوب الكاملة:
يحرق الجسم ضعف عدد السعرات الحرارية لدى هضم الحبوب الكاملة، مقارنة بالأطعمة المعالجة، خصوصاً تلك الغنية بالألياف مثل الشوفان والأرز البني.
• اللحوم الخالية من الدهون:
البروتين يسبب زيادة الحرارة في الجسم. ويقوم الجسم بحرق 30 بالمائة من السعرات الحرارية الموجودة في اللحوم الخالية من الدهون أثناء عملية الهضم.
• مشتقات الحليب القليلة الدسم:
تساعد مشتقات الحليب على بناء العضلات، وخصوصاً أنها غنية بالكالسيوم وفيتامين "دي". ويرتبط بناء العضلات بالحفاظ على عمليات الاستقلاب في الجسم.
|
|
|
- أسئلة وأجوبة حول الوزن والسمنة
• ما هي السمنة؟
هي زيادة وزن الجسم عن الحد الطبيعي نتيجة تراكم الدهون فيه.
• لماذا يحدث تراكم الدهون؟
نتيجة لعدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام، والطاقة المستهلكة في الجسم.
• هل يمكن الاعتماد على الميزان فقط في تقدير مقدار السمنة؟
هذا خطأ شائع.
• هل يلعب طول الإنسان دورا في تحديد وزنه المثالي؟
نعم.
• كيف يؤثر طول الإنسان في تحديد وزنه المثالي؟
مساحة الجسم وكتلة الجسم تزيد بزيادة الطول.
• كيف نحسب مؤشر كتلة الجسم؟
بقسمة الوزن بالكيلو غرام على مربع الطول بالمتر.
• ماذا يجب أن ينخفض: الوزن ككل أم نسبة الدهون بالجسم؟
الخفض السليم والصحي هو خفض نسبة الدهون في الجسم.
|
|
|
- فواكه لتخفيف الوزن والمحافظة على الحيوية
1. التوت:
لا يتميز التوت بطعمه اللذيذ فحسب، بل هو صحي جداً، إذ يحتوي على نسبة عالية من الألياف. كما يساعد التوت على موازنة نسبة الصوديوم في الجسم، وذلك له دور مهم في منع احتباس السوائل في الجسم، فضلاً عن أن التوت يحتوي على مادة "الأنثوسيانين" والتي تساهم في معالجة السكر والدهون بالجسم، ما يجعله مفيداً لأولئك الذين يرغبون بتخفيف وزنهم.
2. البطيخ:
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء تصل إلى أكثر من 90 في المائة، ما يجعل تناوله مفيداً لأولئك الذين يرغبون بتخفيف وزنهم. كثرة الماء داخله تجعلنا نشعر بالشبع، فضلاً عن دوره في تنقية الجسم من السموم. كما أن سعراته الحرارية منخفضة جداً، إضافة إلى كونه غنياً بفيتاميني "ج" و "ب" والبوتاسيوم والليكوبين، وهو عنصر يقي من السرطان. الحصول على أكبر قدر ممكن من فوائد البطيخ يكون بعدم تناوله مع أطعمة أخرى.
|
|
|
- هذه الحمية "الغربية" تقصر العمر.. تجنبوها
من الأمور المرتبطة بأسلوب الحياة المدنية الحديثة قلة الحركة وتناول المأكولات السريعة التي تناسب نمط الحياة السريع ومتطلباته. لكن ثمن هذه الحمية على الجسم باهظ جداً بحسب ما أفادت بعض الدراسات.
وقال البروفيسور في علم البيئة في جامعة مينيسوتا ديفيد تيلمان، والذي أجرى دراسة حول الاتجاهات العالمية في الخيارات الغذائية، إن "مع زيادة الدخل، يقوم الناس حول العالم باختيار الأطعمة التي تتضمن الكثير من السعرات الحرارية واللحوم في حميتهم الغذائية". والنتيجة المتوقعة ستكون كارثية على الصحة بسبب زيادة امكانية الإصابة بالأمراض.
ومن أشهر الأطعمة الرائجة في الحمية الغربية لسهولة استهلاكها بسرعة هي الأطعمة المعالجة، متل النقانق واللحم المقدد وأنواع الحساء سريعة التحضير. ووصف تيلمان هذه الأطعمة بأنها توفر وحدات حرارية خالية من أي قيمة غذائية، مضيفاً أن "الحمية التي تفتقر إلى الفاكهة والخضار لها آثار سلبية قوية".
|
|
|
- متى يكون الوزن الزائد خطراً على الصحة؟
تكثر التحذيرات من خطر زيادة الوزن وأضراره على الصحة. وكثيرا ما ينصح خبراء الصحة باتباع حميات غذائية مختلفة لتخفيف الوزن، فضلا عن ممارسة الرياضة للتخلص من الوزن الزائد. لكن، ما هو المعيار الأفضل لتحديد ما إذا كان المرء يعاني من زيادة في وزنه؟
تعتبر الكثير من المنظمات الطبية المتخصصة بأمراض السمنة، أن مؤشر كتلة الجسم هو المعيار المثالي الذي يمكن بفضله تحديد ما إذا كان المرء يعاني من زيادة في وزنه. ويتم حساب هذا المؤشر بتقسيم وزن الجسم على مربع طوله. فإذا كان حاصل القسمة يزيد على خمسة وعشرين، حينها يعتبر الوزن زائدا.
لكن الطبيب لوتس لورثر أخصائي الأمراض الداخلية له رأي آخر، فهو يرى أن مؤشر كتلة الجسم غير دقيق. والسبب هو أن هذا المؤشر لا يعطي معلومات كافية عن سبب الزيادة في الوزن وعن طريقة توزيع الدهون في الجسم عندما تكون هي السبب في السمنة.
|
|
|
- أطعمة "غير اعتيادية"... لفقدان الوزن
لن تجد هذه المأكولات في الحميات الغذائية المعتادة... إلا أنها قد تساعد على فقدان الوزن:
1. شراب الشوكولاتة الساخنة:
يحتوي الكاكاو على مضادات الأكسدة التي تقلل من نسبة إفراز هرمون الكورتيزون، وهو هرمون يفرز عند الشعور بالتوتر ويعمل على احتفاظ الجسد بالدهون، بالأخص في منطقة البطن.
2. الكرنب:
تحتوي هذه الخضار على نسبة عالية من فيتاميني A وK اللذين يقويان جهاز المناعة ويساعدان الجسم في تسيير عمليات الأيض بشكل صحي، حصة صغيرة منها تحوي على 46 سعرة حرارية فقط.
3. شوربة الدجاج والمعكرونة:
تقول خبيرة التغذية، رانيا بطاينة، إن الأشخاص الذين يتناولون حساء اللحم أو الخضار قبل الوجبة الأساسية، يمتصون نسبة أقل من السعرات الحرارية.
4. الشوفان:
|
|
|
- أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع!
• المكسرات:
على الرغم من أن المكسرات مثل الفستق والكاجو واللوز تحتوي على نسبة عالية من الدهون، إلا أنها لا تؤثر على نظام الحمية الغذائية، فتناولها بعد وجبة خفيفة يعادل تناولك لوجبة دسمة، فالمكسرات غنية بالبروتينات والدهون التي تجعل الجسم يشعر بالشبع، فضلا عن أن المكسرات تحتوي على مجموعة متنوعة من الألياف والمواد المضادة للأكسدة.
• البيض:
يعد البيض غذاء جيدا لمن يرغب بإنقاص وزنه، إذ أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون البيض في وجبة الفطور لا يميلون إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية أثناء النهار، والمهم هو طريقة التحضير إذ يستحسن تناول البيض مسلوقا بدلا من قليه.
|
|
|
- الطريقة المثلى لحرق السعرات الحرارية وتذويب دهون الجسم
إنقاص دهون الجسم وبالتالي تخسيس الوزن لا يبدأ بعد مرور 20 أو 30 دقيقة من بدء ممارسة التمرين الرياضي الجسماني. كما أنه لا توجد نقطة معينة ثابتة أثناء ممارسة الرياضة يبدأ عندها "ذوبان دهون الجسم"، وفق ما ترى الاختصاصية الطبية كارولينه فيرك مايستر مديرة مركز الطب الرياضي في جامعة هامبورغ-إيبندورف الألمانية، بحسب ما تنقل وكالة الأنباء الألمانية (د ب أ).
فالجسم يستمد طاقته بشكل أساسي من المواد الغذائية الكربوهيدراتية في حالة الإجهاد الجسماني القصير والمُركَّز، في حين أنه يستمد طاقته في حالة النشاطات الرياضية الطويلة وغير الشديدة من احتياطيات الدهون والبروتين في الجسم، وفق توضيح كارولينه فيرك مايستر، وتقول: "عمليات توليد الطاقة في الجسم تكون متوازية"، ومع ذلك فإن نوع اكتساب الجسم للطاقة يعتمد على عاملين أساسيين: شدة ومدة التعرض للإجهاد الجسماني.
|
|
|
- 6 أسباب لمقاطعة المشروبات الغازية قليلة السعرات
كثيرون يستبدلون المشروبات الغازية العادية بالمشروبات الغازية الخالية من السكر أو قليلة السعرات الحرارية، رغبة منهم بتقليل السعرات الحرارية التي يقومون بتناولها. ورغم أن هذه المشروبات تزعم أنها خالية من السعرات الحرارية وتمنع زيادة الوزن، إلا أن أضرارها تفوق أضرار المشروبات الغازية العادية:
1. السكري ومشاكل في الأيض: بحسب دراسة أجرتها جامعة مينيسوتا الأمريكية شملت 10 آلاف شخص، شُرب عبوة واحدة من المشروبات الغازية قليلة السعرات الحرارية يزيد من إمكانية الإصابة بمتلازمة الأيض ومرض السكري بنسبة 36 بالمائة. والأيض هو عملية حرق الدهون في الجسم، لذا تتضمن أعراض متلازمته تكدس الشحوم حول البطن، وارتفاع نسبة الكوليسترول بشكل قد يسبب الأمراض القلبية.
|
|
|
- 10 أخطاء تمنع الجسم من حرق السعرات الحرارية
رغم أن خفض كمية وجبات الطعام التي يتناولها الأشخاص بالترافق مع ممارسة التمارين الرياضية، يؤدي إلى خسارة الوزن، إلا أن الجسم يتوقف عن خسارة الوزن، في بعض الأحيان بعد مرور الأسابيع الأولى. لكن، لا تفقد الأمل، لأن هناك بعض العوامل التي تساهم في إبطاء عملية حرق الدهون.
تعرف إلى أبرز الأخطاء في اتباع حمية غذائية قد تكون السبب من وراء عدم حرق الجسم للسعرات الحرارية بشكل كاف:
• الخطأ الأول: جمع الوجبات اليومية بوجبة واحدة كبيرة:
خفض تناول الطعام عامل مهم لخسارة الوزن، لكن قضاء فترات طويلة من الوقت دون طعام يبطئ عمليات الحرق في الجسم لتصل إلى حدها الأدنى، بسبب افتقار الجسم للسعرات الحرارية اللازمة. وعندما لا تتوفر السعرات
|
|
|
- إليك هذه الطرق الفعالة لإنقاص الوزن
• تجنب تناول الطعام في مواقيت خاطئة:
قد تأخذك هموم الحياة والتزاماتها وتلهيك عن الاهتمام بغذائك، ففي الصباح عليك حضور اجتماع طويل وفي فترة الظهيرة يجب إنجاز عمل مهم قبل موعد إتمامه النهائي، وترغمك زحمة المشاغل على تتناول وجبات خفيفة فقط خلال اليوم من وقت إلى آخر. لكن تناول وجبات خفيفة في أوقات عشوائية يتسبب في مشكلة للجسم.
إجمالا عدم تناول الطعام يؤدي إلى نقص سكر الدم في جسمك وتنتابك رغبة شديدة في تناول الغذاء، فتحاول تعويض ذلك من خلال الوجبات الخفيفة في أوقات عشوائية. وبذلك يكون الجسم مشغولا بشكل دائم في هضم الوجبات الخفيفة - حتى لو كانت صحية وذات قيمة غذائية- ولا تتاح للجسم فرصة حرق الدهون الاحتياطية فيه. لذلك ينبغي على المرء تدريب نفسه على تناول الطعام في الصباح والظهيرة والمساء بشكل منتظم وفي أوقات محددة.
|
|
|
- نصائح للتحكم في سلوكيات الأكل لتفادي زيادة الوزن
لكل شخص أسلوب خاص في تناول الطعام، فالبعض يفضل تناول الطعام في غرفة المعيشة أمام التلفاز وآخرون يمتعهم الأكل في المطبخ أثناء الطهي، بيد أن لسلوك الأكل تأثير كبير على الصحة، فكيف يمكن التخلص من عادات الأكل السيئة؟
تساعد النصائح التالية التي استعرضها موقع "إيرنيرونغ" الألماني على التحكم في عادات تناول الطعام والتخلص من سلوكيات تناول الطعام السيئة والأكل بطريقة واعية:
1. الابتعاد عن القيام بأي شيء أثناء تناول الطعام:
ينصح خبراء التغذية بالابتعاد عن القراءة أو مشاهدة التلفاز أو أي عمل آخر أثناء تناول الطعام، فالقيام بهذه الأشياء أثناء تناول الطعام من سلوكيات الأكل السيئة ويفسر خبراء التغذية ذلك بأنه من الصعب التركيز على أمرين في آن واحد.
|
|
|
- 10 حيل لمقاومة "نوبات الجوع"
نوبات الجوع المفاجئة من أكثر ما يتعب ضمير من يمارس حمية غذائية صارمة. لذلك، توصل خبراء التغذية إلى بعض الوسائل غير التقليدية التي قد تساعد على مقاومة هذه النوبات. فما هي؟
هناك بعض الخدع البسيطة التي استعرضها موقع "بيلد دير فراو" الألماني، والتي يمكن أن تتغلب على هذه النوبات والحاجات الملحة، ومنها:
1. تنظيف الأسنان:
استخدام معجون أسنان بطعم النعناع خصوصاً من الأشياء البسيطة التي تقضي على "نوبات" الجوع المفاجئ.
2. العلكة:
لن تشعر برغبة في تناول الشوكولاتة بعد مضغ العلكة (اللبان)، لاسيما إن كانت بطعم النعناع أيضاً.
|
|
|
- الامتناع عن تناول أي من الوجبات الثلاث يسبب تراكم الشحم في البطن
يسبب الامتناع عن تناول أي من الوجبات الثلاث، الفطور والغداء والعشاء، تراكم الشحوم في منطقة البطن.
أجرى علماء جامعة اوهايو الأمريكية تجارب على الفئران المخبرية، بينت نتائجها ان الفئران التي كانت تحصل على كامل كمية الوجبات الغذائية اليومية دفعة واحدة، وبقيت جائعة طوال الفترة اللاحقة، بدأت تعاني من مقاومة كبدها لإنزيم الانسولين، وهذا من اعراض مرض السكري، حيث يمتنع الكبد عن التفاعل مع الاشارات التي تشير الى ضرورة هضم السكر، مما يسبب ارتفاع مستواه في الدم ويتراكم على هيئة شحوم.
بدأت التجارب بفرض حمية غذائية قاسية على مجموعة من الفئران، مما تسبب في نحافتها، مقارنة بالمجموعة الثانية التي كانت تحصل على الوجبات الغذائية بصورة منتظمة. استعادت فئران المجموعة الأولى وزنها بعد ان حصلت بانتظام على السعرات اللازمة يوميا، وفي النهاية اصبح وزنها يعادل وزن فئران المجموعة الثانية.
|
|
|
- "غوغل فيت" تطبيق جديد لمراقبة لياقتك البدنية
طورت شركة خدمات الإنترنت الأمريكية العملاقة غوغل تطبيقا جديدا يساعد مستخدمي الهواتف الذكية في معرفة المسافات التي يقطعونها سيرا على الأقدام أو بالدراجة الهوائية يوميا وكذلك عدد السعرات الحرارية التي يحرقونها يوميا.
أطلقت غوغل اسم "غوغل فيت" على التطبيق الجديد الذي يسهّل متابعة اللياقة البدنية للمستخدم حيث يقوم بتحديث بياناته الشخصية التي تحدد الجنس والطول والوزن، ثم يحدد التطبيق بعد ذلك المسافة التي يقطعها على الأقدام أو بالدراجة الهوائية والسعرات الحرارية التي تم حرقها خلال هذا النشاط .
ويقول موقع "بي.سي ماغازين" المتخصص في موضوعات التكنولوجيا، إن التطبيق يستطيع إخبار المستخدم أنه قطع مسافة ميل واحد بالدراجة الهوائية وسار لمسافة نصف ميل على الأقدام وجرى لمسافة 0,75 ميلا لتصل المسافة الإجمالية إلى 2,25 ميلا خلال اليوم.
|
|
|
- علماء الوراثة يثبتون مضار الأكلات السريعة للصحة
أثبت العلماء مضار الأكلات السريعة، ليس فقط لقوام الشخص، بل ولصحته بشكل عام.
أجرى الخبير البريطاني في علم الوراثة، تيم سبيكتور دراسات علمية عديدة لمعرفة تأثير الأكلات السريعة ليس فقط في قوام الشخص، بل وفي مجمل حالته الصحية. وقد أثبت في أحد الاختبارات ان الأكلات السريعة تقتل الأحياء المجهرية في المعدة.
تبين ان بكتريا المعدة التي تساعد في هضم الغذاء، تموت بتأثير "الأكلات السريعة" مما يؤدي الى خلل في عملية التمثيل الغذائي. وهذا هو سبب البدانة التي يعاني منها العديد من الذين اعتادوا على تناول الأكلات السريعة.
خضع لهذه الاختبارات ابن العالم نفسه، حيث قام على امتداد 10 أيام بالتغذي على الهمبرغر وتشيكن ناغتز (قطع مقلية من صدر الدجاج) وشرب المياه الغازية المحلاة.
|
|
|
- هل تعلم ما هي العادات الأسرع لتفادي البدانة وتخفيف الوزن؟
• تقليل كمية الوجبة.. واحدة من أسرع الطرق للتنحيف.
• لا تفوت وجبة.. فهذا يعني الإقبال بنهم على الأكل لاحقاً.. عليك باستراحة من العمل وتناول وجبة خفيفة.
• انتهر أي فرصة للحركة.. إن كنت مشغولاً عن اتباع نظام رياضي لمدة نصف ساعة يومياً، حاول القيام بأنشطة حيوية لمدة عشرة دقائق ثلاث مرات في اليوم.
• تبديل مشروباتك المفضلة.. استعض عن المشروبات الغازية بالمياه فهذا يعني التخلص من عدة باوندات من الوزن سنوياً.
• لا تجلس إن كان بإمكانك الوقوف.. إنها وسيلة ممتازة لحرق السعرات الحرارية في الجسم في كل مرة تستبدل فيها الجلوس بالوقوف.
|
|
|
- السمنة.. تزيد مخاطر الإصابة بجلطة بين الشباب
أوضحت دراسة أمريكية أن السمنة بين الشباب قد تزيد من مخاطر الإصابة بجلطة.
قام باحثون بدراسة على نحو 2350 شخصاً في بالتيمور وواشنطن العاصمة وتبين بعد حساب العمر والنوع والعرق أن السمنة تزيد من خطر إصابة الشباب بجلطة بنسبة تصل إلى 57 في المئة.
وقال مؤلف الدراسة ستيفن كيتنر الطبيب والأستاذ في علم الأعصاب بمستشفى بالتيمور لقدامى المحاربين إنه قد تكون هناك عوامل أخرى إضافة إلى السمنة تزيد من خطر الإصابة بجلطة، منها التدخين أو ارتفاع ضغط الدم أو داء السكري. وأوضح أن نتائج دراسته تربط بين الجلطات والسمنة وتقدم دليلاً جديداً على أن الخطر يحيق بالشبان أيضاً وليس فقط كبار السن.
|
|
|
- الكمون.. وسيلة لفقدان الوزن ويقي من الأمراض
الكمون هو من النباتات العشبية التي تحوي بذورها على مادة الكومينول، والكومينول من الزيوت الطيارة ويتركب من مواد غير ضارة، مثل مادة باراسمين. وتحدثت دراسة أكاديمية جديدة عن فوائد الكمون في التخسيس.
وأظهرت نتائج الدراسة التي أجريت على 88 امرأة يتبعن الحمية أن النساء اللواتي شربن اللبن مرتين في اليوم ممزوجا مع ثلاثة غرامات من الكمون استطعن فقدان الوزن بمعدل كيلوغرامين أكثر من النساء اللواتي لم يتناولن الكمون، نقلا عن موقع "غيسوندهايت أوند فيسينشافت" الألماني المختص في تقديم النصائح الطبية والدراسات العلمية.
ويؤثر الكمون على خفض نسبة الكولسترول في الدم، ويعمل على خفض الآثار التي يسببها مرض السكري، كما تقول الدكتورة
|
|
|
- هل جعلك عملك سميناً؟ هكذا تعيد رشاقتك من جديد
ضغط العمل والروتين اليومي قد يجبر الإنسان على تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية. هذا وعدم الحركة يؤديان إلى السمنة. فكيف تتغلب على مغريات تلك الأطعمة وتعيد رشاقة جسمك المفقودة؟
كما أن قلة الوقت وازدحام جدول الأعمال وقلة الاهتمام كلها قد تجعلنا نأكل بسرعة كبيرة وبشكل غير صحي للغاية في فترات ضغط العمل. علاوة على أن الضغط النفسي يجعل الجسم يستجيب بالنهم والشراهة والأكل أكثر. ولسوء الحظ فإن للحلويات لدى الكثيرين مفعول البلسم المهدّئ الذي يصرف عنهم الضغط النفسي.
لكن ما الذي يمكن فعله ضد رد فعل الجسم هذا الذي يجعل الإنسان يلجأ إلى الأكل لمواجهة الضغط النفسي؟ الإنسان ليس مضطراً للالتزام
|
|
|
- شرب الماء أثناء الأكل يقلل الجوع.. ولكن هل يضر بالهضم؟
يسود اعتقاد شائع بأن من الضار تناول المشروبات أثناء تناول الطعام، ويتم تفسير ذلك بأن تناول المشروبات يخفف من أحماض المعدة وبالتالي لا يمكنها هضم الطعام بشكل صحيح ويؤدي ذلك إلى انسداد الأمعاء، فهل هذا الكلام صحيح؟ المسألة ليست بهذه البساطة.
• الماء لا يغلب الحمض في المعدة:
ليس هناك دراسات قوية تبين كيفية تأثير شرب المياه على حموضة المعدة أثناء تناول الطعام. ولكن عام 2004، درس الباحثون ما إذا كان شرب المياه على الريق يغير من الحموضة في معدة أشخاص يعانون من السمنة المفرطة. وأظهرت الدراسة أن شرب المياه لا يؤثر الحموضة، وذلك لأن حمض المعدة يكون أكثر حمضيةً بمليون مرة من المياه، وبالتالي فإن تخفيف حمض المعدة يحتاج إلى شرب كميات كبيرة للغاية من المياه، وهذا مستحيل لأن حجم المعدة محدود. وحتى حين تخف الحموضة في المعدة بعد الأكل، فإن مستوى هذا الحموضة يكون كافيا تماما لهضم الطعام.
|
|
|
- الطماطم.. غذاء مثالي لتخفيض الوزن
تدخل الطماطم في الكثير من الوجبات اليومية في المطبخ الشرقي، ويتم تناولها إما مطبوخة أو نيئة أو حتى مجففة. ولكن هلى تعلم أنها غذاء مثالي لتخفيض الوزن واكتساب الرشاقة؟
تؤثر الطماطم (البندورة) على عملية التمثيل الغذائي (الاستقلاب أو الأيض)، وهي مجموعة من العمليات الحيوية التي تحدث داخل الجسم لضمان نموه وأدائه الوظيفي. وبما أن الطماطم تحتوي على فيتامين "سي" وعلى معدن الكروم وأيضا على حوالي 95 في المائة من الماء وتنعدم فيها السعرات الحرارية، فإنها تعد غذاءً مهماً لتخفيض الوزن، حسب ما جاء في موقع "ويلنيس-ماغاتزين" الألماني المعني بشؤون الصحة.
وبالإضافة إلى ذلك تُوفر الطماطم كمية لا بأس بها من الكروم، الذي يقوم بامتصاص الأنسولين من الدم وتحويله إلى الخلايا. وكلما كانت مستويات الأنسولين
|
|
|
- شرب الماء مع الخيار.. ملطف للبشرة ومستحضر طبيعي لإنقاص الوزن
كثيراً ما نسمع عن فائدة وضع شرائح الخيار على الوجه وأهميتها في ترطيب البشرة والمحافظة على نضارة الجلد، لكن ربما لم يجرب أحد وضع شرائح الخيار في كوب ماء الشرب، رغم أن له فوائد صحية كبيرة للجسم! وضع شريحة الليمون في كأس الماء هو أمر مألوف ومفيد ويكسب كأس الماء منظراً جمالياً ويجعله منعشاً. بينما إضافة شرائح الخيار إلى الماء يضل أمرا غير مألوف، لكن خبراء الصحة لديهم 3 أسباب مقنعة قد تدفع البعض لوضع شرائح الخيار في كأس الماء بدلاً من الليمون. • وسيلة طبيعية لإنقاص الوزن: بالحقيقة يتطلب تخفيف الوزن تخفيض السعرات الحرارية التي نتناولها عبر الأطعمة والمشروبات لتكون أقل من السعرات
|
|
|
- نصائح مفيدة لتنحيف الخصر
• تناول وجبة سريعة غنية بالبروتين بين الساعة 3-4 بعد الظهر، يليها تناول بعض اللحم أو السمك أو اللوز أو أي طعام غني بالبروتينات. ويجب ألا يتم تجاهل هذه الوجبة لأنها تزيد من عملية حرق الطعام وتحافظ على مستوى سكر الدم مستقراً، وبالتالي فإنها تحافظ على مستوى الأنسولين مستقراً.
• الامتناع عن تناول السكر، لأن هذا سيمنع ارتفاع الأنسولين (الذي يزيد من توضع الشحوم في المنطقة حول الخصر والبطن)، وفي الوقت نفسه يرفع مستوى هرمون الـغلوكاغون (الذي يعتبر من أكثر الهرمونات أهمية لتنحيف شحوم البطن والخصر).
• الالتزام بكمية طعام معتدلة، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الشحوم الأحادية غير المشبعة، وتعتبر "حمية البحر الأبيض المتوسط" غنية بهذا النوع المفيد من الشحوم المتواجدة مثلاً في زيت الزيتون واللوز والمكسرات والأسماك.
|
|
|
- عشرة أخطاء شائعة حول إنقاص الوزن
لا يفتقر الراغبون في إنقاص أوزانهم عادة للمعلومات حول أنواع الريجيم (الحمية الغذائية) المتنوعة وحساب السعرات الحرارية. لكن المشكلة تكمن غالباً في وجود الكثير من المعلومات الخاطئة حول الريجيم، وفيما يلي أشهر عشر منها:
1. ريجيم بسرعة البرق: تنوّع الحميات الغذائية وسيلة ربح مضمونة للكثير من المتخصصين في هذا المجال، فوعود بخسارة أربعة أو خمسة كيلوغرامات تجتذب الراغبين في النجاح السريع، ولكنها ليست فعالة على المدى الطويل، إذ تزيد معها فرص عودة الوزن الزائد سريعاً.
2. الوجبات القليلة أفضل: من أشهر الأخطاء في عالم الريجيم هي فكرة أن تناول خمس وجبات يومياً أفضل من ثلاث وجبات، وهو خطأ لأن نجاح الريجيم لا يتحدد بعدد الوجبات ولكن بكمية السعرات الحرارية التي تدخل للجسم.
|
|
|
- المشي قد يساعد البدناء في السيطرة على توقهم للسكريات
ذكرت دراسة إن المشي لمدة 15 دقيقة ربما يساعد الأشخاص الذين يعانون من وزن زائد على الأقل في تخفيف توقهم إلى تناول الوجبات الغنية بالسكريات والسعرات الحرارية.
وقال أدريان مويل العالم النفسي في جامعة رور في بوخوم بالمانيا "هذه الدراسة أظهرت أن المشي السريع يمكن أن يستخدم كاستراتيجية لتخفيف التوق المتكرر لتناول الطعام."
وأضاف مويل "إن التمارين الرياضية ربما تمنح الشخص الذي يمارسها تحفيزا فكريا يشوش على أفكاره المتمحورة حول تناول الطعام كما أن الالتزام بالمشي بشكل منتظم لتخفيف الرغبة الشديدة في تناول الطعام ربما يحسن بدوره القدرة على اختيار أطعمة صحية أكثر".
وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة أشاروا إلى أن مدى توقهم لتناول الأطعمة الغنية بالسكر في منتصف التجربة وفي نهايتها كان أقل بكثير من أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة على الإطلاق.
|
|
|
- الإفراط في الأكل ليلاً.. بدانة واكتئاب وسكري
هل تجد نفسك تتسلل في الليل إلى المطبخ بحثاً عن الطعام، أو لا تستطيع التوقف عن تناول الحلويات حتى لو تناولت وجبة العشاء، وتفرط كثيراً في تناول الأطعمة الدسمة في ساعات متأخرة من المساء؟ الدراسات الإحصائية أظهرت أن الملايين الذين يحبون الأكل في الليل يعانون من البدانة والاكتئاب والسكري.
• توازن الهرمونات:
الضغط النفسي والتوتر يعتبران سبباً رئيسياً للإفراط في تناول الطعام في الليل، وتشير دكتورة التغذية إيناس فهمي إلى أنه عندما نتعرض لضغوط وصدمات ترتفع مستويات الكورتيزول في الجسم، وتزداد حدة جوعنا، لذلك كل ما علينا أن نفعله هو أن نفهم التغييرات البيولوجية التي تحصل في أجسامنا، والسبب وراء الخلل في توازن الهرمونات التي تتحكم في الشهية، بالإضافة إلى أن الحصول على قدر من النوم الكافي يعتبر الاستراتيجية الرئيسة للتوقف عن تناول الطعام في الليل.
|
|
|
- اللوز.. صحي ومغذٍ ويساعد على خفض الوزن
يؤكد خبراء التغذية أنه يكفي أن يتناول الإنسان 60 غراما من اللوز يوميا، حتى يحمي جسمه من الإصابة بالسكري وبأمراض القلب والدورة الدموية وارتفاع الكولسترول، إضافة إلى فوائد أخرى هامة تتعلق بالحصول على قوام رشيق:
• يزود اللوز جسم الإنسان بالكثير من الدهون غير المشبعة والمعادن مثل المغنزيوم والكالسيوم والنحاس، وكميات كبيرة من فيتاميني "ب" و"ي". ولهذين الفيتامينين فوائد كثيرة: فيتامين "ي" معروف بأنه مضاد للأكسدة ويحمي الجسم من العناصر الحرة، كما أنه يحمي الدهون غير المشبعة من الأكسدة، ليمتصها جسم الإنسان بأعلى درجة من الجودة. أما فيتامين "ب1" فإنه يقوي الأعصاب، فيما يزود فيتامين "ب2" كل خلية من الجسم بالطاقة.
• تناول اللوز لمدة أربعة أشهر يحمي الجسم من الإصابة بالسكري، لأن اللوز يحسن من مستوى إفراز الانسولين. ولكن هذا يتطلب أن يكون خُمس البروتين الذي يتناوله الإنسان يوميا قادما من اللوز، أي ما يعادل 60 إلى 80 غراما، بحسب موقع "تسينتروم دير غيزوندهايت" الألماني.
|
|
|
- تجنب الكربوهيدرات ليلاً وسيلة صحية لتخفيض الوزن
الٌإقلال أو حتى التوقف عن أكل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مساء قد يساعد على حرق الدهنيات داخل الجسم بشكل أفضل. فمن يتناول الكربوهيدرات يرفع بذلك من نسبة السكر في الدم ليقوم الجسم بإنتاج هرمون الأنسولين الذي بدوره يحفز تكوين الدهون ويحول دون حرقها، وبحسب موقع "أبوتيكن أومشاو" الألماني.
وبحسب الموقع المذكور المتخصص بالشؤون الصحية فإن فكرة الامتناع عن أكل الطعام المحتوي على كربوهيدرات يعتمد أيضا على كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص. إلا أن خبراء التغذية يرون أن الفكرة في حد ذاتها سهلة التطبيق.
|
|
|
- كيف تنقص وزنك: نصائح من العصر الحجري!
لم تتغير طبيعة الجسم الإنساني منذ العصر الحجري لكن أجسام أسلافنا كانت تتميز بكمالها ونحافتها فما هو سر الحمية الغذائية الملائمة والسبب في السلامة الجسمانية التي تمتع بها آباؤنا الأوائل.
تعتمد حمية العصر الحجري "باليو"، التي يمارسها بعض الأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم، بالأساس على الأسماك عالية الجودة واللحوم الخالية من الدهون بالإضافة إلى الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور. كما تخلو هذه الحمية من أي تنوع في منتجات الحبوب والبقوليات وأي تحلية اصطناعية، حتى السكر ينبغي تجنبه.
وحسب ما ذكره موقع "إر بي أونلاين" المعني بشؤون الصحة ووفقا لأبحاث علمية فإن حمية العصر الحجري تفترض أن مكونات المنتجات الاصطناعية لها تأثير سلبي على الإنسان ومعظم الأمراض العصرية التي نعيشها حاليا لها صلة باستهلاك هذه المنتجات.
|
|
|
- العلماء يقترحون طريقتين جديدتين لتخفيض الوزن
أعلن العلماء انهم توصلوا الى وضع طريقتين جديدتين لتخفيض الوزن:
الطريقة الأولى، تتضمن تناول مستحضر تجريبي، اثبت خلال التجارب المخبرية على الفئران فعالية عالية. هذا المستحضر من ابتكار علماء معهد هيوستن للبحوث المنهجية، ويؤثر في كمية الطاقة المحروقة. هذا المستحضر يحاكي مفعول الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية ويرفع مستوى عمليات الأيض مما يؤدي الى فقدان سريع في الوزن.
منح المستحضر الجديد الرمز "GC-1" هذا المستحضر يحول الشحوم البيضاء التي تخزن الطاقة الى الشحوم البنية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد عن طريق حرق السعرات وتحويلها الى حرارة.
اجتاز المستحضر الجديد الاختبارات اللازمة على الفئران المخبرية، حيث تبين ان درجة حرارة جسم هذه الفئران ارتفعت بمقدار 4 درجات، وانها خلال 14 يوما فقدت نصف وزنها.
|
|
|
- حلول عملية لمشكلة السيلوليت الجلدية
السيلوليت مشكلة تؤرق الكثير من النساء ولا تقتصر على البدينات فحسب، بل يمكن أن تظهر لدى النحيفات أيضاً. والسيلوليت هو تغيير في طبقات الجلد يحصل عند الفتيات بعد أن يصلن سن البلوغ، فتظهر على جلدهن ندب غائرة. تلك الندب تظهر في منطقة الحوض والبطن والساقين، وذلك يعود إلى حدوث فتق من الدهون تحت الجلد داخل النسيج الضام الليفي.
وسبب المشكلة لا يقتصر على الوزن فقط بل له صلة بالأنسجة الضامة. واستعرض موقع "فراوين" الألماني نصائح لمواجهة هذه المشكلة المزعجة:
1. البعد عن الدهون: التغذية الصحية والتحكم في الوزن هو أساس مكافحة السيلوليت. لأن السمنة تزيد من درجة تخزين الدهون في الجسم وتحت الجلد. لكن من المهم أيضا تجنب النحافة الشديدة فهي تساعد على ظهور التجاعيد في الجلد.
|
|
|
- 10 أطعمة تساعد على فقدان الوزن دون الشعور بالجوع
أطلقت مجموعة من خبراء التغذية اسم "الأطعمة الخارقة" على 10 أنواع من الأطعمة لما تحتويهِ من أنزيمات وخصائص تُساعد على تخفيض الوزن إلى جانب قيمتها الغذائية العالية؟
وهذه الأغذية تمنح شعوراً بالشبع بفضل الألياف التي تتشبع بها، وهي كالآتي:
1. الجريب فروت:
تناول نصف ثمرة من الجريب فروت قبل كل وجبة يساعد على فقدان 450 غراما من وزن الجسم في الأسبوع، حيث يعمل على خفض معدل الأنسولين الذي يقوم بدوره بتخزين الدهون في الجسم، بالإضافة إلى كونه مصدرا جيدا للبروتين والسوائل التي تساعد على الشعور بالإمتلاء.
2. الفاصولياء السوداء:
يحتوي الكوب الواحد من الفاصولياء السوداء على 15 غراما من البروتين، وهي بروتينات خالية من الدهون المشبعة الموجودة في مصادر البروتين الأخرى
|
|
|
- 8 أشياء قد لا تعرفها عن خفض الوزن!
رغم أن فقدان الوزن قد يعطيك ذريعة أكبر لشراء ملابس جديدة، إلا أن خفض الوزن بين 5 و10 في المائة يمكن أن يحسن أيضاَ من صحتك ويقلل من أمراض القلب والسكري.
وفيما يلي ثمانية أمور قد لا تعرفها عن فقدان الوزن:
1. زيادة مستويات الطاقة الخاصة بك.
2. تحسين الذاكرة: أشارت دراسة سويدية صدرت في العام 2013، إلى أن ذاكرة النساء الأكبر سناً بلغت معدلات أفضل في اختبارات الذاكرة بعد ستة أشهر من اتباع خطة فقدان الوزن.
3. اختبار العلاقة مع الشريك: يمكن أن ترى نفسك بشكل أفضل وتشعر بالثقة.
4. انخفاض خطر إصابتك بالسرطان.
|
|
|
- دراسة: الإكثار من الوجبات الصغيرة يقلل الوزن
أظهرت دراسة حديثة أن البالغين الذين يتناولون وجبات صغيرة عديدة كل يوم يميلون لاستهلاك نوعية طعام أفضل ويتمتعون بوزن أقل عمن يأكلون وجبات أقل وأكبر.
وقال الباحثون إن الأشخاص الذين يتناولون عدداً أقل من الوجبات يميلون لتناول الطعام في وقت متأخر من الليل وشرب المشروبات الكحولية مع الوجبات، وكلا الأمرين يساهم في ارتفاع مؤشر كتلة الجسم لديهم وهو مقياس الوزن نسبة إلى الطول.
وقالت إيلينا توفار، وهي أخصائية تغذية في مركز مونتيفيور الطبي في نيويورك لم تشارك في الدراسة، "هذه المقولة منطقية إذ أن تناول الطعام بشكل متكرر يبعد الجوع ولهذا لا ينتهي بنا الأمر بالتهام كل ما تقع عليه أيدينا في وقت لاحق وبالتالي يرجح أن تكون الأطعمة التي نتناولها ذات فوائد صحية أكبر".
|
|
|
- لماذا يظهر الكرش وكيف تتخلص منه؟
يقول البروفسور انغو فوربوزه من المعهد الألماني للطب الرياضي في برلين إن الكرش منطقة خطرة على صحة الجسم، خاصة على الكبد والأمعاء والمعدة. كما أن له تأثير على عمل الهورمونات.
يؤثر هرمون ليبتين على الرغبة في الأكل. وكلما زاد المرء من تناول المواد الغنية بالدهون، ارتفعت مقاومة هذا الهرمون المهم. وبهذا يزداد الكرش حجماً ويدخل الجسم في حلقة مفرغة.
وحسب المؤسسة الألمانية للتغذية، فإن حدود محيط الخصر المثالي بالنسبة للنساء هو 88 سنتيمترا وللرجال 102 سنتيمترا. ويعني تجاوز هذه الحدود الدخول إلى منطقة الخطر واحتمال الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
ومع التقدم في السن يكبر حجم الكرش، وللهرمونات دور في ذلك، كما أن العضلات تبدأ بالصغر مقابل ارتفاع خزين الدهون بالجسم. ويكمن الحل بالمز
|
|
|
- تناول أغذية غنية بالألياف ينقص الوزن
أشارت نتائج دراسة حديثة استمرت عاماً الى أن أولئك الذين ركزوا على تناول 30 جراماً يومياً من الأغذية المحتوية على ألياف فقدوا وزناً يعادل تقريباً من اتبعوا حمية غذائية معقدة.
وقال يونشينج ما كبير المشرفين على الدراسة بكلية الطب جامعة ماساتشوسيتس إن الاكتفاء ببرنامج غذائي يتضمن زيادة الأغذية المحتوية على ألياف ربما يكون أكثر فائدة من خطة أخرى قد تتضمن مثلا الإقلال من الدهون المشبعة.
وأضاف "اخترنا التغذية على الألياف لانها تنطوي على فوائد اكلينيكية تشمل عدة مكونات من متلازمة التمثيل الغذائي، منها محيط الخصر وتوازن الجلوكوز والدهون في الجسم والتحكم في الانسولين علاوة على وزن الجسم وتنظيم دلالات معينة خاصة بالالتهاب".
|
|
|
- إدمان شبكات التواصل الاجتماعي يعرضك للسمنة والسكري
خلصت دراسة حديثة نشرت في مؤتمر جمعية القلب السعودية في الرياض، أن الجلوس طويلا أمام الشبكات الاجتماعية لا يربطك بالعالم فحسب، إذ إنه قد يكون سبباً في إصابتك بأمراض عدة.
وبحسب الدراسة، رصد الباحثون المخاطر التي قد يتعرض لها مدمنو الشبكات الاجتماعية، التي قفز عدد مستخدميها عام 2014 إلى 2.5 مليار شخص في العالم.
الدراسة شملت 4 آلاف و900 شخص ليس لهم تاريخ مع أمراض القلب، كانوا بين 20 - 40 من أعمارهم، أكثر من نصفهم من النساء، ربعهم يعاني من السكري.
ورصدت الدراسة ارتفاع عوامل الخطر للعينة المختارة، فنسبة 26% منهم معرضون للإصابة بنوبة قلبية قد تؤدي للوفاة خلال العشر سنوات القادمة.
|
|
|
- "الشوكولاتة" تساعد في التخلص من دهون البطن
يعتبر علماء من اسبانيا الشوكولاتة مساعد جيد للراغبين في تخفيض وزنهم، بغض النظر عن السعرات الحرارية المرتفعة التي تعطيها.
يتحدث علماء جامعة مدريد الاسبانية عن ميزات جديدة غير اعتيادية للشوكولاتة. أجرى العلماء اختبارات شارك فيها أكثر من ألف متطوع، قسموا الى ثلاثة مجموعات: المجموعة الأولى تناولت سنة كاملة مواد غذائية تدخل في تركيب الحميات الغذائية. المجموعة الثانية، تناولت مواد غذائية كالتي يتناولها متوسطو الحال. المجموعة الثالثة كانت تتناول وجبات غذائية كما المجموعة الأولى، ولكن مع اضافة 30 غراما من الشوكولاتة يوميا.
بعد انقضاء السنة، اتضح أن افراد المجموعة الثالثة فقدوا اكبر كمية من الشحوم مقارنة بأفراد المجموعتين الأولى والثانية. استنتج العلماء من ه
|
|
|
- طريقة مبتكرة للتخلص من دهون البطن وتقوية العضلات
يعاني البدناء في الغالب من ترهل عضلات البطن وضمور العضلات بشكل عام، الأمر الذي يوصلهم أحيانا إلى عدم القدرة على الحركة وبالتالي يصبح من الصعب عليهم القيام بالتمارين الرياضية اللازمة لتخفيف الوزن.
لكن في بعض الحالات يصبح النشاط البدني مسألة حاسمة للصحة لاسيما حين تؤدي السمنة إلى مضاعفات خطيرة تهدد حياة المريض. لذا تم تطوير أسلوب مبتكر يركز على التخلص من تراكمات الدهون وتقوية العضلات عبر ما يعرف بالتحفيز الكهربائي للعضلات (EMS)، الذي لا يتطلب من المريض سوى الحضور مرة في الأسبوع ولمدة عشرين دقيقة.
|
|
|
- تناول اللوز يومياً يخفض الوزن والكوليسترول
أظهرت دراسة أميركية أن تناول اللوز بشكل يومي يساهم في إنقاص الوزن، وتقليص محيط الخصر، فضلاً عن أنه يخفض مستويات الكوليسترول ويحمي القلب.
وأجرى باحثون في جامعة بنسلفانيا دراسة شملت 50 شخصاً كانوا في متوسط أعمارهم، يعانون من زيادة الوزن وارتفاع الدهون والكوليسترول.
وقسم الباحثون المشاركون إلى قسمين، تناول القسم الأول منهم ما يعادل 42 غراماً من اللوز بشكل يومي، فيما تناول القسم الثاني من المشاركين كعكاً مصنوعاً من الموز بشكل يومي، ووضع في الاعتبار تساوي السعرات الحرارية بين وجبات المجموعتين.
وكشفت الدراسة، التي استمرت 12 أسبوعاً، أن الذين تناولوا اللوز انخفضت لديهم مستويات الكوليسترول إضافة إلى انخفاض معدل الدهون في البطن والرجلين وقل لديهم محيط الخصر.
|
|
|
- عشر طرق لفقدان الوزن دون ممارسة الرياضة!
فقدان الوزن دون ممارسة الرياضة مسألة صعبة لكنها ليست مستحيلة مع اتباع هذه النصائح:
1. الخضروات والفاكهة رفيقك اليومي:
من يرغب في فقدان الوزن دون رياضة، عليه اعتماد طريقة تغذية صحية. وينصح الخبراء وفقا لموقع Gesundheit الألماني المعني بالشؤون الصحية، بتناول خمس وجبات من الخضروات والفاكهة يوميا. ومن الأفضل تقطيع التفاح والخيار والجزر لشرائح ووضعها في الأماكن التي تمر عليها يوميا سواء في المنزل أو مكان العمل وبالتالي ستجد ما يشبعك عندما تشعر بالجوع دون سعرات حرارية زائدة عن الحد.
2. زيادة معدل البروتين:
من المهم أن تزيد معدلات البروتين التي تتناولها يوميا إلى نحو 1.5 غرام لكل كيلو من وزن جسمك إذ أن الأغذية الغنية بالبروتين تعطي إحساسا بالشبع لفترة طويلة كما أنها تحفز الجسم على إنتاج هرمونات الشبع بشكل أكبر، لذا تناول الكثير من السمك الطازح والبيض واللبن والدواجن الخالية من الدهون.
|
|
|
- خبراء: الحمية الغذائية الاسكندنافية هي الأفيد في العالم
تتضمن الحمية الغذائية الاسكندنافية، تناول الأسماك ثلاث مرات في الأسبوع والخضروات والأثمار ومنتجات الحليب قليلة الدسم وزيت بذور اللفت.
وقد بينت نتائج الدراسة التي أجراها خبراء جامعة شرق فنلندا، أن هذه الحمية تساعد الإنسان في التخلص من التأثير السلبي للوزن الزائد. المقصود هنا، منع تطور الالتهابات التي عادة ترافق الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد.
بمساعدة هذه الحمية الغذائية يتعطل ظهور جينات خاصة في الخلايا الدهنية الموجودة تجت الجلد. هذه الجينات تسبب الالتهابات المرتبطة بالنوع الثاني من مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم. اضافة لذلك يساعد اتباع هذه الحمية في تقليص احتمال الإصابة بتصلب الشرايين والجلطة الدماغية واحتشاء عضلة القلب.
|
|
|
- تعرف على أفضل الحميات الغذائية لهذا العام
صنفت مؤسسة (يو.إس. نيوز آند وورلد ريبورت) حمية "داش" الغذائية، الغنية بالخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، بوصفها الأفضل على الإطلاق للعام الخامس على التوالي، لتتفوق بذلك على النظامين الغذائيين "ويت ووتشرز" و"ميديترينيان دايت"".
كما اختارت لجنة من خبراء الصحة حمية "داش" التي ابتكرت لخفض ضغط الدم دون تناول العقاقير، بصفتها الحمية الأولى لعلاج داء السكري ولأنها أفضل خطة للغذاء الصحي.
واحتفظت حمية "ويت ووتشرز" بالمركز الأول كأفضل حمية لإنقاص الوزن تلتها حمية "هيلثي مانيجمنت ريسورسيز" منخفضة السعرات الغذائية، والتي تتضمن خطة لاستبدال الوجبات، ثم حمية "جيني كريج" التي تشمل وجبات معدة خصيصا لإنقاص الوزن الزائد.
|
|
|
- دهون البطن تنذر بعواقب صحية وخيمة
قالت الجمعية الألمانية لعلاج السكري إن دهون البطن تنذر بعواقب صحية وخيمة يتقدمها مرضا السكري وارتفاع ضغط الدم، وما يرتبط بهما من أمراض تهدد الحياة مثل الأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
وأضافت الجمعية أنه إذا زاد محيط الخصر عن 102 سنتيمتراً لدى الرجال، وعن 88 لدى النساء، فإن هذا يعني وصول دهون البطن إلى مدى يدق ناقوس الخطر.
وأوضحت أنه يمكن قياس محيط الخصر من خلال وضع شريط القياس في المنتصف بين الضلوع وعظام الحوض، ثم لف الشريط حول البطن، ثم الزفير وتدوين المقاس.
وفي حال تراكم كميات من الدهون في البطن، ينبغي حينئذ تخفيض الوزن، لأن كل كيلوغرام وكل سنتيمتر زائد يكلف صاحبه انعكاسات خطيرة.
|
|
|
- لماذا نرغب بشراء الخبز عندما نشم رائحته طازجاً؟
مَن منا لم يستهوه ولو مرة واحدة شراء الخبز بعد مروره بجانب مخبز تفوح منه رائحة المخبوزات الساخنة والطازجة، أو من منا لم تغره تجربة شراء فطيرة أو وجبة طعام سريعة عند مروره بجانب مطعم يفوح منه عطر المأكولات.
كلها تجارب يومية واقعية اختبرها العديد من الناس دون معرفة السبب الكامن وراءها باستثناء الشهية التي تثار فجأة فتطيح بكل "حمية".
لكن التفسير العلمي موجود، فقد أثبت علمياً أن الروائح مرتبطة ارتباطاً عضوياً بجزء من الدماغ مسؤول عن التحكم بالعواطف والواقع في الجهاز الجوفي، فضلاً عن الذاكرة.
وتستخدم الروائح بحسب الباحثين لأغراض تجارية في متاجر عدة، على سبيل المثال لوضع الزبون في "أجواء الشراء".
كما تستخدم الروائح كذ
|
|
|
- شفط الدهون.. هل يخفف الوزن أم يجمّل الشكل؟
شفط الدهون (Liposuction) إجراء جراحي يتم فيه سحب الدهون الزائدة من منطقة معينة أو عدة مناطق في الجسمم. وتهدف هذه العملية إلى إزالة تجمعات الدهون لتحسين شكل الجسم، لكنها ليست وسيلة لتخفيف الوزن أو إزالة مناطق السيلوليت.
ويستخدم شفط الدهون لإزالة تجمعات الشحوم الزائدة في العنق والبطن والذراعين والأرداف والصدر والظهر والأوراك. ويتم عبر عدة طرق مثل: حقن السوائل، والموجات فوق الصوتية، والليزر.
• الاستطبابات:
• تحسين مظهر الجسم عبر إزالة تجمعات الشحوم التي لا تزول بالرياضة والحمية.
• تجميل مناطق محددة في الجسم تحتوي على شحوم زائدة.
• تحسين الوظيفة الجنسية عبر تخفيف الشحوم على المنطقة الداخلية من الفخذ، مما يجعل الوصول إلى المهبل أسهل.
|
|
|
- الأنظمة الغذائية.. بين الخطأ والصواب
اخسري وزنك فى غضون أسبوعين" ، "افقدي 10 كيلوجرامات قبل حلول فصل الصيف"... تلك هي الوعود المغرية التى تتصدر أغلفة المجلات وتنجذب إليها العديد من النساء بشكل لا يقاوم. إلا أن فقدان الوزن بسرعة ليس بالأمر المجدي.
• الدعم الطبي والأسري ضروري:
صحيح... أثبتت إحدى الدراسات الحديثة في فرنسا أن 72٪ من الرجال و 68٪ من النساء بحاجة إلى الدعم الأسري والطبي لمساعدتهم على إنقاص الوزن. فإن الحصول على الدعم والاستشارة والتشجيع يبعث على الإطمئنان عندما يتم اتباع نظام غذائي.
ولكن حذار من عروض البرامج المعجزة المتوفرة على شبكة الإنترنت والتي تعدك بانقاص وزنك بسرعة بمساعدة مدرب "وهمي!"، هذا النوع من البرامج لا يجدي نفعاً. ولذلك فضلي اتباع حمية بمساعدة أخصائي يرافقك على المدى الطويل ويساعدك في إدخال عادات صحية وسليمة على حياتك.
|
|
|
- علماء ينصحون متبعي الحميات الغذائية قياس وزنهم كل أربعاء
ينصح العلماء الفنلنديون كافة متبعي الحميات الغذائية ضرورة قياس وزنهم كل يوم أربعاء من الاسبوع بصورة منتظمة.
بينت نتائج الدراسة التي أجراها فريق علمي من جامعة تامبيري الفنلندية برئاسة ايلين هالاندر، ان على الأشخاص الذين يتبعون مختلف الحميات الغذائية قياس وزنهم بصورة منتظمة ودورية، كل خمسة أيام، وإذا كانوا يرغبون بقياس وزنهم مرة في الأسبوع فمن الأفضل عمل ذلك أيام الأربعاء أسبوعيا.
شارك في هذه الدراسة أكثر من 40 شخصا يعانون جميعهم من الوزن الزائد، وينوون التخلص منه. تابع الباحثون حالة المشاركين في الدراسة خلال سنة كاملة، واكتشفوا ان الأشخاص الذين كانوا يقيسون وزنهم بصورة منتظمة ودورية، فقدوا فعلاً جزءاً من وزنهم الزائد، في حين الذين لم يقيسوا وزنهم بصورة دورية ومنتظمة لم يتغير وزنهم.
|
|
|
- 10 أسباب تدفعك لفقدان 10% من الوزن
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو البدانة، فهناك عشرة أسباب يجب أن تدفعك للعمل على فقدان 10% من وزنك خلال العام القادم 2015. وهو هدف منطقي، وإذا تم تخطيطه بشكل ملائم، وبالتشاور مع طبيبك، فسوف يحدث نقلة في صحتك.
وقد لا تبدو نسبة 10% من وزنك كبيرة، فهي تعادل ثمانية كيلوغرامات إذا كان وزنك يساوي ثمانين كيلوغراما. ولكنها تشكل رقماً معقولاً وقابلاً للتحقيق عوضاً عن الحميات الشعبية المجنونة التي تقتصر على شوربة الملفوف، وتزعم أنها ستجعلك تفقد عشرات الكيلوغرامات.
وإليك أبرز عشرة أسباب لفقدان 10% من وزنك العام القادم:
1. تحسين حياتك الجنسية.
2. الشعور بطاقة أكبر.
|
|
|
- علماء يبتكرون مكوناً غذائياً يعطي إحساساً بالشبع
طوّر علماء بريطانيون مكوناً غذائياً يحدث إحساساً بالشبع، وقالوا إن الاختبارات الأولية على أشخاص يعانون من زيادة الوزن أثبتت أنه نجح في مساعدتهم على وقف الزيادة في أوزانهم.
وطوّر هذا المكون باحثون في إمبيريال كوليدج بلندن وجامعة جلاسجو، وهو يحتوي على البروبيونات وهي مادة طبيعية تحفز القناة الهضمية على ضخ هرمونات تؤثر على المخ وتقلل الشعور بالجوع.
ويفرز الجسم البروبيونات بشكل طبيعي حين تخمر الميكروبات الموجودة في القناة الهضمية الألياف الغذائية، لكن المكون الجديد (إنولين - بروبيونات إستر) أو (آي.بي.إي) يؤدي إلى إفراز كمية من البروبيونات أكبر مما يفرزها جسم الإنسان خلال تناوله وجبة طعام معتادة.
|
|
|
|
- العلماء يكتشفون طريقة جديدة لمكافحة البدانة
بينت الدراسات الأخيرة التي أجراها العلماء، أن هرمون السعادة "سيروتونين" هو المسبب للبدانة.
يؤكد علماء جامعة ماكماستر الكندية انهم اكتشفوا، ان هرمون السعادة "السيروتونين" يبطئ عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، لكونه ينقسم الى نوعين حسب مكان تأثيره وتركيبه. النوع الأول من هذا الهرمون ينتج في الدماغ ويؤثر في مختلف العواطف والشهية. أما النوع الثاني فهو محيطي وينظم وظائف النسيج الشحمي البني.
عند كبح نشاط النوع الثاني من هرمون السيروتونين، يزداد نشاط خلايا النسيج الشحمي البني في عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد في حرق الدهون، من خلال انبعاث الحرارة. في هذه الحالة لا حاجة للتحكم بكمية الطعام وسعراته الحرارية.
|
|
|
- ماذا تعرف عن حمية الـ12 ساعة؟
يبدو أن حمية جديدة ستضاف إلى عالم الحميات الذي يكبر كل يوم، وهي حمية تقوم على مبدأ أن يقصر الشخص أكله على نصف ساعات اليوم فقط، ويمتنع عنه في النصف الآخر. وتستند الحمية إلى دراسة أجريت على الفئران.
ولكن وقبل أن تتبناها أو تبدأ باتباعها فإنه من غير الواضح إن كانت النتائج الإيجابية لهذه الحمية على الفئران قابلة للتطبيق على البشر، مع الإشارة إلى أن التوصيات الطبية الحديثة تنصح بتوزيع الوجبات بمعدل وجبة كل أربع ساعات، لا الصيام لنصف ساعات اليوم كما تزعم الدراسة التي طبقت الحمية.
ويزعم الباحثون الأميركيون في معهد سالك للدراسات الصحية بالولايات المتحدة -في دراستهم التي نشرت الأسبوع الماضي في دورية "سيل ميتابوليزم"-
|
|
|
- الضوء الأزرق يساعد الرجال على تقليل الوزن
كشفت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن تناول الطعام أثناء الإضاءة باستخدام مصباح أزرق اللون يساهم في تقليل تناول الطعام، وبالتالي يقلل فرص الإصابة بالسمنة، وذلك وفقاً لدراسة طبية حديثة أشرف عليها باحثون من جامعة أركنساس الأميركية.
وأظهرت الدراسة التي شملت 112 شخصاً أن مظهر الطعام يبدو تحت الضوء الأزرق غير جذاب، ويبعث في النفس شعوراً لا إرادياً بالشك، لأن لون الطعام غير طبيعي، وخاصةً أن الأطعمة زرقاء اللون نادرة الوجود، وهو ما يساهم بالنهاية في الحد من تناول الرجال للوجبات.
ولكن النساء لم يتأثرن إطلاقاً بتغيير لون الإضاءة أثناء تناول الطعام، لأنهن يعتمدن غالباً على الرائحة أكثر من اللون وهو يمنع تأثير الإضاءة عليهن.
|
|
|
- كيف تخفض وزنك وتحافظ على رشاقتك في الشتاء؟
بالرغم من أن موسم الشتاء معروف بأنه الموسم الذي يزيد فيه المرء في الوزن نظرا لقلة الحركة والإكثار من تناول الطعام نظرا لانخفاض درجات الحرارة، إلا أن موقع "فيت فور فن" يقدم بعض النصائح التي تساعد على تخفيض الوزن في فصل الشتاء:
• استخدام المواصلات العامة بدلا من السيارة الخاصة. فاستخدام وسائل المواصلات العامة يعطي فرصة للحركة في الجو البارد.
• إن ممارسة الرياضة 30 دقيقة في الثلج يحرق 200 سعرة حرارية.
• إزاحة الثلج المتراكم يعد رياضة رائعة لحرق الدهون المتراكمة لدى الفرد.
• ممارسة الرياضات الشتوية كاستخدام المزلجة لمدة ساعة يحرق 400 سعرة حرارية.
|
|
|
- البدانة تقصر العمر 8 سنوات
أظهرت دراسة حديثة أن البدانة العادية والمفرطة من شأنها أن تقلص أمد الحياة المتوقع بثمان سنوات، وأمد الحياة التي يتمتع بها الشخص المعني بصحة جيدة بـ19 عاماً.
واعتمدت هذه الدراسة التي قادها الطبيب المتخصص في علم الأوبئة ستيفن غروفر من جامعة ماكغيل الكندية ونشرت نتائجها مجلة "ذي لانسيت ديابيتس آند اندوكرينولوجي"، على نموذج رياضي استنادا إلى قاعدة واسعة من البيانات الأميركية تشمل آلاف الأشخاص البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و79 سنة.
وجاءت النتائج واضحة "كلما زادت نسبة البدانة لدى الأشخاص في مرحلة الشباب، كان الأثر السلبي على الصحة أكبر"، بحسب غروفر.
وأظهرت الدراسة أن البدانة مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما يشمل النوبات القلبية والجلطات الدماغية إضافة إلى السكري، ما يؤدي إلى تقليص أمد الحياة المتوقع وسنوات العيش الصحي بالمقارنة مع الأشخاص ذوي الأوزان الطبيعية، وفق ستيفن غروفر.
|
|
|
- المدير الصارم أو الوظيفة السيئة يسببان زيادة الوزن
أكدت دراسة بريطانية ما يقال على سبيل الفكاهة من أن "المدير الصارم أو الوظيفة السيئة" قد يلعبان دوراً في زيادة الوزن لدى الموظف.
وتوصل الباحثون أن الموظفين الذين يواجهون يوماً سيئاً في أعمالهم هم أكثر عرضة لتناول الوجبات السريعة والحلويات، على عكس نظرائهم الذين يقضون يوماً جيداً في العمل إذ يتجهون إلى تناول وجبات صحية منخفضة السعرات الحرارية.
وكشفت الدراسة، التي تضمنت 2000 موظف، أن المزاج في العمل يؤثر على نوع الغذاء الذي يتناوله 77% من عينة البحث، كما كشفت أن 54% منهم يتغير قرارهم بتناول غذاء صحي بسبب تأثر مزاجهم في العمل.
ويعود تناول الوجبات السريعة والحلويات أثناء ساعات العمل إلى ضغط العمل أيضاً، فمعظم من شملهم البحث أكدوا تناولهم الغذاء على مكاتبهم ثلاث مرات أسبوعياً، إذ لا يحتاج تناول الوجبات السريعة إلا لما معدله ست دقائق، وفقاً للدراسة.
|
|
|
- دراسة: حبوب التخسيس قد تؤدي إلى البدانة
كشفت دراسة طبية جديدة، نشرت في مجلة "السياسة العامة والتسوق" ونقلتها وكالة أنباء الشرق الأوسط عن اعتقاد خاطئ حول فاعلية أدوية إنقاص الوزن، مؤكدة أنها تتسبب في واقع الأمر في اكتساب المزيد من الوزن بين الأميركيين.
وأرجع الباحثون ذلك إلى أن الكثيرين ممن يتناولون حبوب التخسيس يضعون ثقة كبيرة في قدرتها على مساعدتهم في التخلص من الوزن الزائد، لذلك لا يتخذون الخطوات المهمة والمساعدة في تحقيق هذا الهدف، من ممارسة الرياضة، وتناول أغذية صحية خالية من الدهون.
وتستند النتائج إلى دراسة شارك فيها متطوعون، أعطيت لهم حرية الوصول إلى وعاء من الشوكولاتة "الكوكيز"، وتم نصح بعض منهم قبل ذلك بقوة حبوب تخسيس جديدة، واعتقد المشاركون في قوة هذه الحبوب فأفرطوا في تناول الحلوى، ليصل إجمالي ما تناوله البعض نحو 30 قطعة كوكيز.
|
|
|
- تناول الشوفان يحافظ على الوزن المثالي للجسم
أظهرت دراسة طبية احتواء الشوفان على المزيد من الدهون مقارنة بالحبوب الكاملة الأخرى، إلا أن زيت الشوفان يحتوي على تركيبة فريدة من نوعها، تساعد في الشعور بالامتلاء لتمكنك من تحقيق أهدافك في الحصول على قوام رشيق.
وتتبعت الدراسة نحو 34 شخصاً من الأصحاء الذين أعطوا كميات مختلفة من زيت الشوفان كجزء من وجبة الإفطار، حيث وجد أن مستويات هرمون الشبع في الأمعاء ارتفع أكثر بين الأشخاص الذين تناولوا الشوفان مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا دواء وهمي بعد ما بين 3 إلى 7 ساعات من تناول وجبة الإفطار، طبقاً لما نشرته وكالة "أنباء الشرق الأوسط."
واكتشف الباحثون أن تناول الشوفان أدى إلى إطلاق سراح ثلاث هرمونات مختلفة للشبع: PYY ، GLP-1 ، CCK، وهو ما يجعلنا بدورنا نشعر بالامتلاء مما يدفعنا إلى تناول كميات أقل من الطعام، فضلاً عن زيادة هرمون (GLP-2) الذي يشجع نمو الخلايا المعوية وآثارها المفيدة على الأحماض الدهنية الحرة والسكر في الدم.
|
|
|
- هل الحمية النباتية تقلص الإصابات بأمراض القلب والأوعية؟
هناك حميات غذائية مختلفة تعتمد على مواد غذائية معينة. ولكن الحمية الغذائية النباتية موضع نقاش منذ زمن بعيد، فهناك من يؤكد فائدتها وهناك من يشك بذلك.
بينت آخر نتائج البحوث والدراسات التي أجراها علماء من جامعة اوكسفورد البريطانية بشأن فائدة الحمية النباتية، أن التخلي عن تناول اللحوم يقلص خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 32 بالمائة.
أطول وأكبر دراسة حول هذا الموضوع استمرت 11 سنة، شارك فيها 44.5 ألف شخص، 34% منهم كانوا نباتيين في غذائهم.
اكتشف العلماء بعد معالجة المعطيات عن المشاركين في الدراسة حسب عمرهم ونشاطهم البدني والتدخين وغير ذلك، ان اصابة النباتيين بأمراض القلب والأوعية الدموية كانت أقل بنسبة 32 بالمائة مما لدى الذين يتناولون اللحوم. كما أن مستوى الكوليسترول وضغط الدم كان أقل ايضا.
|
|
|
- شرب الماء قبل الأكل يحرق أكثر من 100 سعر ة حرارية
يعانى بعض الأشخاص من زيادة الوزن، مما يسبب لهم مشكلة نفسية أو عضوية، لذا يقدم الدكتور هاني كمال، أخصائي التغذية والسمنة، بعض النصائح التى تساعد على خفض الوزن منها:
• ممارسة رياضة أو المشي 5 إلى 6 مرات أسبوعياً، ولمدة تتراوح من 30 إلى 40 دقيقة قبل الإفطار.
• البعد عن تناول النشويات قدر الإمكان كالأرز والمعكرونة والبطاطا والعيش (الخبز) والسكر.
• عدم الإفراط فى تناول الفاكهة.
• شرب 2 ونصف كوب من الماء قبل الأكل على معدة خاوية، يحرق من 100 – 200 سعر حراري يومياً، حسبما ذكر "اليوم السابع".
وأوضح أخصائي التغذية والسمنة، أن شرب الماء قبل الأكل يقلل من كمية الطعام المستهلك، محذراً من شرب الماء
|
|
|
- أسئلة وأجوبة حول الوزن والسمنة
هي زيادة وزن الجسم عن الحد الطبيعي نتيجة تراكم الدهون فيه.
• لماذا يحدث تراكم الدهون؟
نتيجة لعدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام، والطاقة المستهلكة في الجسم.
• هل يمكن الاعتماد على الميزان فقط في تقدير مقدار السمنة؟
هذا خطأ شائع.
• هل يلعب طول الإنسان دورا في تحديد وزنه المثالي؟
نعم.
• كيف يؤثر طول الإنسان في تحديد وزنه المثالي؟
مساحة الجسم وكتلة الجسم تزيد بزيادة الطول.
• كيف نحسب مؤشر كتلة الجسم؟
بقسمة الوزن بالكيلو غرام على مربع الطول بالمتر.
• ماذا يجب أن ينخفض: الوزن ككل أم نسبة الدهون بالجسم؟
الخفض السليم والصحي هو خفض نسبة الدهون في الجسم.
• ما الفرق بين زيادة الوزن والسمنة؟
زيادة الوزن هي أن يكون مؤشر كتلة الجسم بين 25-30، السمنة هي أن يكون مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30.
• ماذا تعني بالوزن المثالي للجسم؟
|
|
|
- تمارين تقوية العضلات وقوة التحمل معاً أفضل سلاح لمحاربة البدانة
قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين إن الجمع بين تمارين تقوية العضلات وقوة التحمل يعتبر أفضل سلاح لمحاربة البدانة لدى المراهقين، استناداً إلى دراسة حديثة أجرتها جامعة كالغاري وأوتاوا الكنديتين.
وأوضحت الرابطة أنه خلال هذه الدراسة تلقى 304 مراهقاً يتراوح عمرهم بين 14 و18 عاماً ممّن يعانون من البدانة استشارات تغذية على مدار أربعة أسابيع.
وبعد ذلك تم تقسيم المشاركين إلى أربع مجموعات: الأولى مارست تمارين تقوية العضلات على الأجهزة وبأثقال الدمبل فقط، بينما مارست الثانية تمارين قوة التحمل على جهاز الجري والدرّاجة والكروس ترينر فقط، في حين جمعت المجموعة الثالثة بين تمارين تقوية العضلات وتمارين قوة التحمل، أما المجموعة الرابعة فلم تمارس أية تمارين.
|
|
|
- وجبة الفطور تتحكّم بالجوع
إنّ تناول وجبة صباحية غنيّة بالبروتينات تساعد الفرد على الحدّ من أكل السكّر والحلويات والدهون خلال النهار.
فقد تبيّن من خلال دراسة أميركية لجامعة ميسوري نشرت في المجلّة الطبية Nutrition Journal في تشرين الأوّل من هذا العام، أنّ وجبة الفطور تعتبر وجبة أساسية لأنها تتحكّم بالجوع.
فإنّ عدم تناول هذه الوجبة، يقلل من نسبة الدوبامين في الجسم، وهو الهرمون الذي يفرزه الدماغ والذي يتحكّم بالجوع، فيمنع الفرد تالياً من "اللقمشات" خلال اليوم.
وقد أثبتت دراسات سابقة أنّ تناول وجبة الإفطار أمر ضروري لأنه يحدّ من اكتساب الوزن.
إلاّ أنّ هذه الدراسة، تسلّط الضوء على عملية إفراز هرمون الدوبامين وعلى قدرة هذه الوجبة في التحكّم بالجوع.
|
|
|
- كيف تتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء؟
إنَّ زيادةَ الوزن في فصل الشتاء ليست مجرَّد أسطورة حديثة؛ حيث تظهر الأبحاثُ أنَّ أغلب الأشخاص تزيد أوزانهم حوالي نصف كيلو في فصل الشتاء. قد لا تبدو هذه الزيادةُ كبيرة؛ ولكنَّها قد تتراكم عبر السنين.
وتزداد احتمالية زيادة وزن الشخص إذا كان ممَّن يعانون من السمنة, والمقلق في الأمر أنَّ الأشخاصَ لا يتخلَّصون من هذه الأوزان الزائدة.
من الصعب ممارسةُ التمارين الرياضية في الطقس البارد وفي الأيام التي يَقصر فيها النهار؛ لذلك يتجنَّب الأشخاص ممارسةَ الرياضة خارج المنزل في فصل الشتاء.
وإذا كان الشخص لا يخرج كثيراً, يكون لديه متَّسع من الوقت لتزيد رغبته في الذهاب للمطبخ، وتناول بعض الوجبات الخفيفة المحلاَّة عالية السعرات الحراراية، مثل البسكويت والمعجَّنات.
|
|
|
- الزبادي.. يقضي على دهون البطن
يعاني كثير من النساء والرجال من ظهور الكرش نتيجة تراكم الدهون في منطقة البطن، ورغم لجوء البعض لعمليات شفط الدهون للتخلص من الكرش، إلا أن هناك طريقة فعالة للقضاء على الدهون دون عمليات.
هذه الطريقة هي تناول الزبادي خالي الدسم الغني بالكالسيوم الذي يحفز الجسم على حرق مزيد من الدهون وعدم تكوين كميات جديدة من الدهون في الجسم، وهذا ما أكدته دراسة حديثة، أن الزبادي قادر على التخلص من "الكرش".
يقول الدكتور خالد يوسف، أخصائي السمنة والنحافة، إن تناول الزبادي يساعد في التخلص من مشكلة تراكم الدهون في
|
|
|
- ودع الكيلوغرامات الزائدة مع حمية الشوفان
لا شكّ أنّكِ سمعت مراراً وتكراراً عن فوائد الشوفان الصحيّة وأهميّة إدخاله إلى نظامكِ الغذائي، فماذا عن اعتماده كحمية بحدّ ذاتها لخسارة الوزن؟
فكرة ممتازة! إذ إنّ الشوفان يتميّز بإحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف كما على سعرات حراريّة قليلة تخوّله أن يكون مفتاحكِ السهل واللذيذ لنحافة مضمونة.
كيف ذلك؟ كلّ ما عليكِ فعله هو اعتماده في رجيم يوميّ مع الحليب، وذلك بدلاً عن وجبة العشاء أو الغداء، على أن تكون بقيّة الوجبات معتدلة وبعيدة عن الدهنيات والسكر.
كذلك، احرص على إستبدال استهلاكك اليومي للخبز بشريحتين من توست الشوفان، وذلك صباحاً عند وجبة الفطور، لقدرته العالية على كبح الشهية خلال اليوم.
|
|
|
- خدع غريبة لإنقاص الوزن لا تتطلب أي مجهود
بعيداً عن الحميات الغذائية وتمارين الرياضة، هناك بعض الحيل التي قد تساعد في إنقاص الوزن، منها:
• استنشاق رائحة الفواكه، خاصة التفاح.. فقد تبين أن ذلك يقلل من الشعور بالجوع ويساعد في اختيار الطعام الصحي بدلاً من ذلك الغني بالسعرات الحرارية.
• ربط شريط حول المعدة.. طريقة أخرى لعدم الإفراط في تناول الطعام، فهذا الشريط يساعد في التنبيه على كمية الأكل التي يجب تناولها، ما قد يساعد في إنقاص الوزن.
• عدم التواجد في غرف جدرانها مطلية باللون الأحمر، إذ أشارت الدراسات إلى أن اللون الأحمر لون محفز للشهية ومحرك للجوع.
|
|
|
- قلوب الأطفال البدناء تختلف عن قلوب نظرائهم الأصحاء
أكد باحثون أن هناك فروقاً ملحوظة في شكل ووظيفة القلب بين الأطفال العاديين والأطفال الذين يعانون من السمنة، وقال الدكتور نورمان مانجنر من مركز القلب في جامعة لايبزيج بألمانيا "لا نعرف ما إذا كانت هذه التغيرات تعني شيئاً من الناحية السريرية أو خطيرة بالضرورة.. لا يمكننا الإجابة عن هذا السؤال".
وأوضح هيلث أن بعض خصائص القلب لدى الصغار البدناء كانت مشابهة لخصائص القلب لدى أطفال يعانون من سرطان الدم بعد تلقيهم العلاج الكيمياوي.
وكتب الباحثون في دورية الكلية الأميركية لأمراض القلب أن السمنة ترتبط بحدوث تغييرات في القلب لدى البالغين، ومع ذلك قد تحدث هذه التغيرات لدى الأطفال البدناء.
وخلال الدراسة أخذ مانجنر وزملاؤه عينات من 101 طفل، تتراوح أعمارهم بين 9 سنوات و16 سنة بينهم 61 يعانون من السمنة.
|
|
|
- الإفطار الغني بالبروتين يقي من السمنة
يتخلّى الكثيرون عن وجبة الإفطار ظناً منهم أنها تزيد بدانتهم، لكن دراسة أميركية حديثة أثبتت عكس ذلك، وأظهرت أهمية وجبة الإفطار الغنية بالبروتين في الوقاية من السمنة.
وأوضح الباحثون بجامعة "ميزوري" الأميريكية، في دراستهم التي نشروا تفاصيلها، في مجلة "الجمعية الأميركية لتقدم العلوم" أن تناول وجبة الإفطار الغنية بالبروتين، يحد من تناول الطعام على مدار اليوم.
الباحثون أوضحوا أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار الغنية بالبروتين، سجلوا انخفاضاً كبيراً في الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة على مدار اليوم، مما يقلل من السعرات الحرارية ويقي من السمنة.
وأشاروا إلى أن تناول السكريات على وجه الخصوص يستثير الدماغ ويؤدي إلى إفراز مواد كيماوية كمادة "الدوبامين" التي تعطى الأشخاص شعوراً بالتلذذ والاستمتاع بالطعام أكثر من تلك التي يفرزها عند تناول الخضراوات والفواكه.
|
|
|
- كوب ذكي.. يقيس السعرات الحرارية في مشروبك
كوب جديد سيجعل الحمية الغذائية أسهل... "الكوب الذكي" يستطيع حساب كمية السعرات الحرارية في أي مشروب قبل تناوله.
نجح عدد من الباحثين في تطوير "كوب ذكي" يمكنه حساب كمية السعرات الحرارية قبل تناول أي مشروب، وذلك عن طريق الكشف عن التركيب الجزيئي للشراب بمساعدة أجهزة استشعار يتم تركيبها في قاعدة الكوب.
حيث يتم تتبع وقياس كمية مجموعة من المواد: كالسكر والكافيين والبروتين والدهون التي يحتويها المشروب، حسب ما أكده الموقع الأمريكي CBS News.
وقال ذات المصدر إن هذا الكوب يتمكن من إرسال بيانات المشروب إلى الهاتف الذكي من أجل مساعدة مستعمليه على تتبع بيانات استهلاكهم.
|
|
|
- ما أسباب عدم فقدان الوزن رغم اتباع حمية قاسية؟
رصد الخبراء مجموعة أسباب نفسية وصحية من الممكن أن تفسد الجهود الحثيثة التي يتبعها البعض، وخاصة النساء، لإنقاص أوزانهن. وهذه الأسباب هي:
• الضغط العصبي:
التعرض للضغط العصبي يزيد من معدلات إنتاج الكوليسترول في الجسم كما يتسبب في زيادة درجة تخزين الدهون في الجسم، لذا فإن الضغط الذي تضع بعض النساء نفسهن تحته والناتج عن رغبتهن في الظهور بشكل مثالي قد يأتي بنتائج عكسية.
• القسوة على الجسم:
اتباع حمية غذائية قاسية لا تمد الجسم بأكثر من ألف سعر حراري في اليوم تُصعّب من عملية فقدان الوزن لأن الجسم يتعامل مع الوضع الجديد كحالة طوارئ ويحافظ على الدهون المخزنة فيه. ينصح الخبراء وفقاً لتقرير نشرته مجلة
|
|
|
- ما العلاقة بين السمنة الزائدة ومرض السرطان؟
رغم أن غالبية البشر يدركون مدى ارتباط السمنة بخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري، إلا أنه لا يعلم الجميع مدى ارتباط السمنة بخطر الإصابة بمرض السرطان.
وأشارت دراسة أمريكية إلى أن حوالي 90 في المائة من الأمريكيين يدركون أن التدخين مرتبط بارتفاع معدلات الإصابة بالسرطان، فيما 10 في المائة فقط يدركون بوجود ارتباط بين السمنة والسرطان.
• دور خفي:
يقول الدكتور كليفورد هوديس في الجمعية الأمريكية لعلم الأورام السريرية إن "البدانة تساهم بشكل رئيسي وغير ملحوظ في ارتفاع عدد الوفيات الناجمة عن مرض السرطان، ما يعني أن تأثير البدانة يفوق دور التبغ في خطر الإصابة بالسرطان".
|
|
|
- كيف تأكل أقل وتتجنب مصائد الإفراط في الطعام؟
من منا لا يريد أن يخفف وزنه ويحافظ على رشاقته ويأكل أقل؟ لكن المصائد المحيطة بنا كثيرة، ابتداءً بالمحلات والأسواق ومروراً بالمطاعم وانتهاءً بالمطبخ. فما هو الحل؟
يضطر الكثير من الناس أحياناً إلى الأكل كثيراً حتى دون الشعور بالجوع ودون تفكير في عواقب الإفراط في الأكل. وقد نشرت صحيفة "هفينغتون بوست" بعض "المصائد" التي يمكن أن تؤدي إلى الاستهلاك المفرط للطعام، واقترحت بعض الحلول لتجاوزها:
1ـ في محلات السوبرماركت:
مشاهدة المنتجات الغذائية مرتبة على الأرفف قد تؤدي إلى الرغبة الشديدة في الأكل، عبر إغراء الألوان والمأكولات المختلفة واللذيذة. لذلك عليك مضغ علكة بدون سكر قبل الدخول إلى السوبرماركت لأنها تُغلق الشهية، ويمكن أيضاً أكل الخضروات والفواكه تجنباً للشعور بالجوع.
|
|
|
- الموز.. يخفض الكولسترول ويساعد على فقدان الوزن!
يعتبر الموز من الفواكه اللذيذة التي يتم الإقبال عليها بشكل كبير، لنكهته المتميزة وحلاوة طعمه وتوافره في الأسواق طوال العام. فما هي الفوائد الصحية لهذه الفاكهة؟
بالإضافة إلى كونها قابلة للحمل إلى أي مكان طوال اليوم وسهولة استهلاكها، تتميز فاكهة الموز بفوائد صحية كثيرة، من أهمها بحسب دراسة علمية نشرتها مجلة "بلوس وان":
• يحتوي الموز على نسبة كبيرة من الطاقة أكثر من مشروبات الطاقة.
• يعتبر الموز من العناصر التي تغذي ممارسي الرياضة وتحميهم من التشنجات العضلية.
• الموز غني بالبوتاسيوم، ما يساعد على استرجاع الطاقة خصوصاً عندما يكون الجو حاراً.
• يخفض الموز نسبة الكوليسترول في الدم ويساعد على فقدان الوزن.
|
|
|
- هل يسبب بيض الدجاج زيادة الوزن فعلاً؟
بينت نتائج دراسات علمية أن بيض الدجاج لا يسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم ولا زيادة في الوزن.
فقد فنّد علماء بريطانيون دراسات كانت تقول إن تناول بيض الدجاج يسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم ويؤدي إلى زيادة الوزن (البدانة). لذلك ينصحون كل من لديه رغبة في تخفيض وزنه بتناول البيض لفائدته الغذائية العالية، دون إعارة أهمية للأبحاث السابقة.
توصل علماء جامعة ليفربول، إلى هذه النتائج بعد إجراء تجارب شارك فيها 450 متطوعاً، متوسط أعمارهم 44 سنة، حيث اتبعوا لمدة ثلاثة أشهر حمية غذائية قاسية، في حين سمح لعدد منهم بتناول بيضتين يومياً خلال نفس الفترة.
بعد انقضاء هذه الفترة تبين أن جميع المشاركين فقدوا ما بين 3.5 – 4.5 كلغ من وزنهم، وأن مستوى الكوليسترول في الدم انخفض لدى الجميع دون استثناء.
|
|
|
- 5 نصائح لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع
تتنوع الطرق والنصائح لتخفيض الوزن، ولكن الجسم يستعيد بدانته بمجرد الرجوع إلى تناول الطعام بشكل اعتيادي. لكن هناك خمس نصائح ستساعدك على تخفيف وزنك دون أن تضطر لتجويع نفسك.
موقع "100 غيزوندهايتس تيبس" الإلكتروني ذكر خمس نصائح يُمكن اعتمادها لتخفيف الوزن بشكل دائم، دون أي حمية غذائية صارمة أو تغيير مفرط في النظام والعادات الغذائية اليومية:
1. تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً:
تناول الطعام بسرعة يزيد من الرغبة في الاستمرار في الأكل، فالإحساس بالشبع وامتلاء المعدة لا يبدأ إلا بعد حوالي 20 دقيقة من تناول الوجبة لتُنقل على إثره معلومة "امتلاء المعدة" إلى الدماغ. لذلك يُنصح بتناول الوجبات ببطء واستهلاك القليل من الأغذية.
|
|
|
- دراسة تربط مقاس محيط الخصر بقصر العمر
أفادت دراسة أجرتها كلية كاس للأعمال بجامعة سيتي في لندن بأن سر طول العمل هو أن لا يكون محيط خصر الشخص أكبر من نصف طوله، لأن هذا يمكن أن يؤثر سلباً في متوسط العمر، وقد يصل التأثير إلى نحو عشرين عاما.
وقال أحد الأطباء المشاركين في الدراسة إن الناس يعيشون على أمل كاذب إذا اعتمدوا على رقم مؤشر كتلة الجسم لأنه لا يميز بين الدهون والعضلات بخلاف مقياس الخصر إلى الطول.
وأوضحت الدراسة التي نشرتها صحيفة ديلي تلغراف، أن الشخص العادي الذي عمره 30 عاما وطوله نحو 177 سنتيمترا ينبغي ألا يزيد محيط خصره عن نحو 89 سنتيمترا، وهذا يجعله في فئة الأصحاء. لكن إذا زاد الخصر إلى نحو 106 سنتيمترات أو بنسبة 60% عن الطول فإنه يجازف بفقدان 1.7 عام من عمره، وإذا زاد إلى 142 سنتيمترا فيمكن أن يموت قبل 20.2 عاماً من العمر المتوقع.
|
|
|
- كم سعراً حرارياً تحرق لتفقد كيلوغراماً واحداً شحماً؟
يعتبر مصطلح "سعر حراري" أو "كالوري" من أشهر المصطلحات في علم التغذية، وهو معروف لدى ممارسي الحميات الغذائية، ولكن السعرات الحرارية ليست مهمة فقط لمن يريدون تخفيف أوزانهم، فهي الطاقة التي تحتاجها أجسامنا ولولاها فلن تقدر لنا الحياة. ولكن كم سعراً عليك أن تحرق لتفقد كيلوغراماً واحداً من وزنك؟
يحتاج الجسم إلى إمداد يومي من السعرات الحرارية التي تأتيه عبر الغذاء، وبدونه لا تجد الخلايا الطاقة اللازمة لقيامها بوظائفها، ولذلك فإن الحصول على مقدار كاف وملائم من السعرات الحرارية أمر أساسي لبقاء واستمرارية حياة جميع الكائنات الحية، وليس فقط الإنسان.
والسعر الحراري هو مصطلح فيزيائي، ويعرف بأنه مقدار الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة غرام واحد من الماء درجة مئوية "سلسيوس" واحدة، ويرمز له بـ (cal)، مع حرف "سي" المكتوب بـ"سمول لتر".
|
|
|
- مفعول سحري للخيار في تخفيض الوزن
يعتبر الخيار من أفضل الخضار وأكثرها فعالية للتنحيف والتخلص من الوزن الزائد. ويمكن للمرء أن يقرر بنفسه السرعة المناسبة له لتخفيف وزنه، حيث يمكنه أن يفقد كل يوم كيلوغراما أو كل أسبوع كيلوغراما، حسب موقع "بيلد دير فراو" الألماني.
• كل يوم كيلوغرام:
لدى الإكثار والتركيز على تناول الخيار مع الوجبات الثلاث أثناء الحمية، يمكن التخلص من كيلوغرام. فالخيار مناسب وفعال جداً لحرق الخلايا الدهنية.
• كل أسبوع كيلوغرام:
أما إذا أراد المرء تخفيف وزنه ببطء، فيمكن أن يركز على إحدى وصفات الخيار خلال وجبة الغداء أو العشاء، وهكذا يمكن التخلص خلال أسبوع من كيلوغرام واحد.
• المواد الفعالة:
أما المواد الفعالة المتوفرة في الخيار والتي تساعد على حرق الدهون فمن أهمها حسب ما أورده موقع
|
|
|
- الحمية البنفسيجة.. نتائج سريعة لاستعادة الرشاقة
يرغب الكثيرون بالتخلص من الدهون والحصول على قوام رشيق بأقصر مدة ممكنة. تحقيق ذلك من الممكن أن يكون متاحاً باتباع نظام الحمية البنفسجية، الذي يتم اتباعه لبضعة أيام فقط في الأسبوع.
ويمكن لمتتبعي هذه الحمية تناول أطعمة بنفسجية اللون. ووفقاً لموقع "ياهو" الالكتروني فإن الشخص يتبع نظام الحمية البنفسجية لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع ويتناول خلالها الخوخ والباذنجان والعنب فقط لاستعادة رشاقته.
وتساعد أطعمة مثل الفراولة والكرز والرمان والتوت والجزر والشمندر الأحمر والجزر البنفسجي على إنقاص الوزن أيضاً، إذ من المهم أن تكون الأطعمة بلون بنفسجي أو حمراء داكنة.
وتعد الأطعمة البنفسجية جيدة للصحة وخاصة التوت والعنب، فهما من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من مادة الأنثوسيانين، وهي من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الخلايا من التلف وتقلل خطر الإصابة بأمراض السرطان.
|
|
|
- هل تصدق؟ خسرت نصف وزنها.. بالتنويم المغناطيسي
لطالما عانت جوليا افانز، وهي ربة منزل تبلغ من العمر 35 عاما، من السمنة المفرطة. وقد رافقتها هذه المشكلة منذ إنجابها طفلها الأول. وبعد أقل من عامين، تفاقمت أزمتها حيث زاد وزنها بسبب حملها بطفلها الثاني، إلى أن وصل إلى 130، بالإضافة إلى معاناتها من الاكتئاب خلال فترة حملها، ما أدى إلى تراجع ثقتها بنفسها. فوجدت الحل لمشكلتها بالعلاج عن طريق التنويم المغناطيسي.
كانت نقطة التحول في حياة افانز، عندما فاز زوجها برحلة مدفوعة التكاليف إلى هاواي، وكان الغوص أحد الأنشطة المدرجة، إلا أنها رفضت الذهاب إلى البحر بسبب عدم قدرتها على ارتداء ملابس السباحة، قائلة: "في تلك اللحظة أدركت أن وزني كان يمنعني من العيش".
|
|
|
- هل تعلم.. بكتريا الأمعاء تحدد وزنك!
بينت نتائج بحوث علمية، أن البكتريا الموجودة في أمعاء الانسان، وحجمها أكبر من حجم الخلايا بـ 100 مرة تقريباً، وتؤثر في وزن الشخص.
اشترك في هذه البحوث علماء ثلاث جامعات من سان فرنسيسكو واريزونا ونيو مكسيكو. وبينت نتائج البحوث أن البكتريا تؤثر في غذاء الانسان ورغبته في تناول هذه المادة أو تلك، لمصلحة مواد مغذية محددة. أي أن هذه البكتريا يمكن أن تسبب البدانة.
يبدو أن نوعاً معيناً من الطعام يساعد في تكاثر البكتريا أو على العكس يقضي عليها، لذلك في لحظة ما يشعر الانسان، أنه يرغب بتناول مادة معينة مالحة أو حامضية أو حلوة، بحيث تجعلنا هذه المادة نشعر بالارتياح بعد تناولها.
|
|
|
- الوزن الزائد .. يزيد خطر الإصابة بعدد من السرطانات
أظهرت دراسة نشرت نتائجها مجلة "ذي لانست" الطبية البريطانية أن الوزن الزائد والبدانة يزيدان خطر الاصابة بعدد من أمراض السرطان الشائعة، بينها سرطانات الرحم والمرارة والرئة والكبد والقولون.
تناولت الدراسة أكثر من خمسة ملايين بريطاني في سن السادسة عشرة ومؤشر كتلة الجسم لديهم معروف. وتمت متابعتهم على مدى سبع سنوات ونصف السنة في المجموع.
ويعبر مؤشر كتلة الجسم عن العلاقة بين وزن الشخص وطوله، اذ يتم اعتبار الاشخاص البالغين بدينين اذا ما كان مؤشر كتلة الجسم يفوق 30. اما اذا كان المؤشر بين 25 و30 فإنه يؤشر الى وزن زائد.
|
|
|
- ما مخاطر الحمية الغذائية القاسية؟
حذر أخصائي التغذية الألماني ميشائل كوب من اتباع أنظمة الحمية الغذائية القاسية التي يتم خلالها الاستغناء التام عن أنواع معينة من الأطعمة واستخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على مواد تثبط الشعور بالجوع.
وأكد الطبيب في مقابلة مع صحيفة "تاجس تسايتونج" الألمانية أن إنقاص الوزن يعد في الأساس عملية طويلة الأجل ولا يمكن إتمامها بشكل سريع، إذ إنها تتطلب تغيير أسلوب الحياة بشكل عام عبر تعديل العادات الغذائية والإكثار من ممارسة الأنشطة الحركية.
أما عند محاولة إنقاص الوزن بشكل سريع عن طريق أنظمة الحمية الغذائية القاسية هذه، فيتعرض الجسم للوقوع تحت خطر تأثير "اليويو"، وهو مصطلح يطلق على عودة الوزن من جديد بعد مدة زمنية معينة وربما بمقدار أكبر، وذلك بمجرد العودة إلى العادات الغذائية القديمة.
|
|
|
- العثور على زر "تشغيل/ إطفاء" الشهية في دماغ الانسان
عثر العلماء في معهد كاليفورنيا التكنولوجي على منطقة في المخ يتسبب تهييجها فوراً في قمع الشهية. ويمكن أن تساعد نتائج الدراسات قبل السريرية التي نشرت في مجلة Nature Neuroscience في معالجة البدانة وعسر الهضم. واستخدم الباحثون أشعة الليزر لتحفيز خلايا عصبية في منطقة اللوزة بمخ الحيوانات تتحمل المسؤولية عن تشكيل العواطف والاحساسات مثل الخوف والمتعة، الأمر الذي أدى فوراً إلى التوقف عن تناول الطعام. وقال كبير الباحثين دافيد أندرسن "وكأنك شغلت مفتاحاً يمنع الحيوانات من تناول الطعام".
|
|
|
- التوتر + الأطعمة المشبعة بالدهون = 5 كيلوغرام زيادة بوزن النساء
كشفت دراسة جديدة عن أن الشعور بالضغط والإجهاد، فضلاً عن تناول وجبة طعام غنية بالدهون، يساهمان في زيادة الوزن لدى النساء.
ورغم أن تناول شريحة من الهمبرغر والبطاطا المقلية يعتبر أمراً مريحاً، ورخيصاً، ولذيذاً، إلا أنه قد لا يكون الخيار الأصح، وخصوصاً بعدما قدم باحثون في جامعة ولاية أوهايو سبباً آخر حول سلبية تأثير "أطعمة الراحة" على الصحة.
وأوضح البحث الجديد الذي نشر مؤخراً في مجلة "الطب النفسي البيولوجي" أن الشعور بالإجهاد يؤدي إلى التلهف للأطعمة غير الصحية، ويتسبب أيضاً بإبطاء حركة التمثيل الغذائي (الأيض) لدى النساء، بعدما تتناولن وجبات طعام غنية بالدهون.
ووجدت الدراسة أن هذه النتيجة تعتبر صحيحة، عندما تتناول النساء وجبة طعام عالية بالدهون بعد معاناتهن من الشعور بالإجهاد والتوتر.
|
|
|
- الموز الأخضر.. الفاكهة الأفضل لإنقاص الوزن
بعد دراسات متعمقة استمرت 15 عاماً، اكتشف أستاذ الكيمياء الحيوية في جامعة جون مورز بليفربول، رودني بيلتون، حقائق مذهلة عما يجب تناوله من الأطعمة، وما يجب الابتعاد عنه للحصول على قوام رشيق وصحة أفضل.
وعلى رأس قائمة الأطعمة التي ينصح بتناولها لإنقاص الوزن الموز الأخضر، لاحتوائه على قدر كافٍ من النشا المقاوم الغني بالألياف القابلة للذوبان في الجسم.
فنشا الموز لا نظير له في الفواكه الأخرى، إذ ينفرد بأنه لا يتم تخزينه في الجسم، فتناول الكثير منه لا يؤدي إلى أي زيادة في الوزن، كما أنه لا يضر مرضى السكري، لأنه لا يتسبب في ارتفاع معدل السكر بالدم مطلقاً.
كما يساعد تناول الموز الأخضر على إنقاص الوزن، حيث يحفز إفراز هرمون الغلوكاغون الذي يساعد على حرق الدهون.
|
|
|
- حبوب غذائية للتخلص من السمنة !
وداعا للسمنة".. شعار يسعى علماء بريطانيون إلى تطبيقه على أرض الواقع من خلال "حبوب غذائية" تنهي الشعور بالجوع وتمنح الجسم شعوراً كاذباً بالشبع. وأوضح العلماء المشاركين في التجربة الجديدة أن الفرق بين الشخص النحيل والمصاب بالسمنة هو أن جسد الأخير يتجاهل الإشارات التي ترسلها الأمعاء الدقيقة لتخبر الدماغ أن الجسم في حالة شبع. ويتوقع العلماء أن تحل هذه المكملات الغذائية التي تأتي على شكل حبوب، محل عمليات ربط المعدة وغيرها من الإجراءات الجراحية التي يلجأ إليها المصابون بالسمنة، لافتين إلى أنهم يأملون في أن تكون هذه الحبوب جاهزة للبيع خلال 5 سنوات. ويأمل القائمون على الدراسة، التي نشرت في المجلة الدولية لأمراض الجهاز الهضمي والكبد، أن يتمكنوا من خلالها من محاربة السمنة المنتشرة في بريطانيا بشكل كبير، إذ أن شخصاً من بين كل 4 أشخاص يعاني السمنة.
|
|
|
- ما هو سبب البدانة: السعرات الزائدة أم قلة الحركة؟
تبين أن مشكلة الوزن الزائد التي يعاني منها الكثيرون، لا يكمن سببها في السعرات الحرارية الزائدة، بل في الكسل وقلة الحركة.
هذا ما كشفته معطيات برنامج الصحة والغذاء في الولايات المتحدة، خلال العشرين سنة الماضية. فقد تبين أن مواطني الولايات المتحدة لا يمارسون الرياضة وقليلو الحركة، على الرغم من بقاء متوسط كمية السعرات الحرارية ثابتا، ومع ذلك ارتفع مؤشر كتلة اجسامهم.
اكتشف العلماء، ان عدد النساء اللواتي لا يمارسن التمارين الرياضية ارتفع الى أكثر من الضعف، حيث كانت نسبتهن 19.1 بالمائة عام 1994 وأصبحت 51.7 بالمائة عام 2010، أما بالنسبة للرجال فقد ارتفع العدد الى اربعة اضعاف من 11.4 الى 43.5 بالمائة.
|
|
|
- الأطباء ينصحون بالأطعمة الغنية بالبروتينات لإنقاص الوزن
أكدت دراسة بريطانية أن الإقبال على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، يساعد على إنقاص الوزن، فيما يعرف باسم "ريجيم البروتين".
ويقول الدكتور دافيد راوبنهايمر عالم البيئة والتغذية في جامعة سيدني: "نستطيع أن نستغل هذه المعلومات لمكافحة السمنة والتحكم فيها، فقط من خلال ضمان احتواء الوجبات الغذائية التي نتناولها على نسبة عالية من البروتينات، يمكنها تلبية احتياجات الجسم".
ويضيف الدكتور أنه مع ذلك يجب التأكد من توازن الوجبات واحتوائها على العناصر الغذائية الأخرى، حتى لا يعرض ذلك الجسم لمشاكل صحية من نوع جديد.
حيث أن تقليل كمية الطعام لا يساعد الجسم في الحصول على الأحماض الأمينية اللازمة لبناء العضلات، ولا يسد الجوع، ولذلك فتناول الأغذية الغنية بالبروتينات وقليلة الكربوهيدرات يعمل على تقوية الجسم، والشعور بالشبع، وحرق السعرات الحرارية والتحكم في الأنسولين.
|
|
|
- التخمة.. الوجه الآخر للصوم
بعد ساعات الصيام الطويلة خلال النهار والشعور بالعطش والجوع، يقبل بعض الصائمين على تناول وجبة الإفطار بنهم وبكميات كبيرة دون مراعاة تأثير ذلك على صحتهم، ما يؤدي إلى شعورهم بالتخمة أو ما يسمى بالانتفاخ.
ولأن الكثيرين يبحثون عن علاج للتخمة بعد الإصابة بها فإن الأطباء ينصحون بالوقاية منها عبر نظام غذائي صحي، من خلال:
• الابتعاد قدر الإمكان عن مسببات التخمة كالتوابل والبهارات وأيضا المشروبات الغازية.
• افتتاح طعام الإفطار بتناول 3 تمرات، لأن التمر يمد الجسم بالسكريات ويسهل عملية الهضم كما يقلل من التعب والصداع.
|
|
|
- اللون الأحمر.. يحد من الشهية
خلُصت دراسة بريطانية إلى أنه من شأن استخدام أدوات طعام مطلية باللون الأحمر أن يُسهم بتقليص كمية الأكل المتناولة، مما قد يعتبر أحد الحلول العملية للراغبين في التخلص من وزنهم الزائد.
ونقل موقع ميد نيوز الإلكتروني أنه بحسب العلماء المشرفين على الدراسة فإن من المفضل ألا يقتصر الشخص على اختيار أدوات الطعام ذات اللون الأحمر، بل والعمل على أن تكون الديكورات والألوان واللوحات الفنية، حيث يتناول الشخص الذي يسعى لتخفيف وزنه الطعام أيضاً بنفس اللون (الأحمر).
وعزوا ذلك إلى ارتباط اللون الأحمر في ذهن الإنسان بمخاطر تحدق به، مما يجعله يشعر بتوتر يؤثر على شهيته ويحد منها.
|
|
|
- الكشف عن وسيلة جديدة ضد البدانة
بينت الدراسات التي أجراها العلماء الأمريكيون أن تعاطي كبسولات متكونة من مادة تدعى Gelesis 100 يخفض الوزن لدى الذين يعانون من البدانة.
وقد تم مؤخراً الكشف عن نتائج التجارب التي أجريت في مستشفيات امريكية في مؤتمر جمعية علم الغدد – 2014 في شيكاغو.
عقار " 100 Gelesis " الذي تم إعداده في شركة بوسطن للتقنيات البيولوجية عبارة عن كبسولات تحتوي على جزئيات صغيرة من مادة الهيدروهليوم التي تختلط مع الغذاء النازل إلى المعدة وتنتفخ وتزداد حجماً، مما يؤدي إلى زيادة حجم المعدة والامعاء ويتسبب في ظهور الشعور بالشبع لدى الإنسان وانخفاض كمية السعرات الحرارية.
|
|
|
- انخفاض درجة حرارة الغرفة يساعد في انقاص الوزن
أثبتت الدراسات الحديثة أن ارتفاع درجة حرارة الغرفة يؤدي إلى زيادة الوزن، مما يعني أن انخفاض درجة حرارة الغرفة يساعد الجسم على انقاص الوزن.
وجاء في مؤتمر طبي انعقد بالولايات المتحدة الأمريكية، أن النوم في غرفة ذات درجات حرارة منخفضة لمدة لا تقل عن شهر، يؤدي إلى تغير واضح في وزن الجسم، وانخفاض كميات الدهون به إلى حد كبير.
ويؤكد الأطباء بما لا يدع مجالا للشك، أن البيوت الدافئة، هي أحد أهم الاسباب الغامضة للسمنة.
يميز الأطباء بين نوعين من الدهون في جسم الإنسان:
• الدهون البيضاء: وهي التي تتكون عندما يحول الجسم السعرات الحرارية الزائدة عن حاجته إلى دهون مختزنة في منطقة البطن، فيما يعرف باسم "الكرش".
|
|
|
- كيف تقلّل سعراتك الحرارية؟
إذا تخيلت السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم كشجرة كبيرة، فنحن سنقدم لك المقص الصغير الذي بإمكانك أن تقلّم به ما تأخذه من السعرات كما يشذب البستاني الماهر الشجر ليجعله زينة للناظرين.
وعندما يتعلق الأمر بالحصول على وزن صحي والمحافظة عليه، فإن التغييرات البسيطة أكثر استمرارية وأدوم نفعاً، وذلك على عكس التغييرات الحادة مثل ممارسة الرياضة لساعتين في اليوم أو حصر الطعام في الخس والقرنبيط.
وحتى توفير 100 سعر حراري يومياً بإمكانه أن ينعكس في صورة فقدان وزن بطيء وصحي على المدى البعيد، وذلك يمكن تحقيقه في تغييرات قد تبدو لك بسيطة، ولكنها حتماً ليست كذلك:
|
|
|
- العلماء يعرضون حقنة خاصة لتخفيض الوزن
عرض العلماء حقنة خاصة تساعد بفعالية في تخفيض الوزن. ويحتمل أن تطرح في الصيدليات خلال سنة. تستخدم في هذه الحقنة مادة Liraglutide التي "تتحايل" على الدماغ بإرسالها إشارات الشبع.
وتفيد نتائج الاختبارات التي أجريت، أن الأشخاص الذين استخدموا المستحضر يومياً فقدوا من وزنهم 8.6 كلغ خلال سنة. ولتخفيض مقاس الملابس درجتين يجب أخذ حقنة واحدة يومياً.
اختبر هذا المستحضر على 4 آلاف رجل وامرأة يعانون من زيادة الوزن، مدة سنة كاملة. وأظهرت النتائج أن ثلثي المشاركين فقدوا 5 بالمائة من وزنهم وأعضاء الثلث الأخير فقدوا 10 بالمائة من وزنهم.
|
|
|
- الألبان واللوز.. تساعد في مكافحة البدانة
أظهرت دراسات عرضت نتائجها خلال المؤتمر الاوروبي بشأن البدانة في صوفيا ان تناول الألبان واللوز بكميات معقولة فضلاً عن تناول وجبات الطعام من دون ضغط نفسي، عوامل مساعدة في تفادي زيادة الوزن.
وأكد باحثون في دراسة اسبانية ان الاشخاص الذين تناولوا الألبان مرتين يومياً كانوا اقل عرضة للبدانة. وهذه النتائج اكدتها دراسة بلغارية اجريت في دول البلقان وهي منطقة يعرف عن سكانها تناولهم كميات كبيرة من الالبان.
وتحتوي بعض المنتجات قليلة الدسم على سعرات حرارية اكثر من المنتجات العادية بسبب احتوائها على كميات اكبر من السكر بالمقارنة مع المنتجات العادية، بحسب معهد الدراسات بشأن البدانة في روثرهام ببريطانيا.
ويوصي الباحثون الاسبان في جامعة نافارو باعتماد مزيج من "الحمية الغذائية المتوسطية" القائمة خصوصاً على استهلاك الخضار وزيت الزيتون والاسماك، وتناول كميات كبيرة من الالبان.
|
|
|
- إضاءة غرف النوم ليلاً ترتبط بزيادة الوزن
أظهرت دراسة أن وجود الكثير من الضوء أثناء النوم له صلة بمخاطر اكتساب المزيد من الوزن.
وتوصل فريق من معهد أبحاث السرطان في لندن إلى أن النساء اللائي لديهن محيط خصر أوسع كانت غرف نومهن "بها إضاءة كافية تسمح بالرؤية" خلال الليل.
لكن الفريق حذّر من أنه لا يوجد دليل كاف لإرشاد الناس إلى شراء ستائر أكثر سمكا، أو إطفاء المصابيح تماما.
• دراسة واسعة:
ونشرت الدراسة التي أجريت على 113 ألف امرأة في دورية "علم الأوبئة" الأمريكية. وفي إطار هذه الدراسة، سُئلت النساء عن كمية الضوء الموجودة في غرف نومهن كالتالي:
• هل هي كافية للقراءة ؟
• هل هي كافية لرؤية الغرفة دون القراءة ؟
|
|
|
- نصيحة للبدناء.. افقدوا قليلاً من الوزن
توجهت الجهات الصحية في بريطانيا بنصيحة جديدة للبدناء تتلخص في ان يفقد الشخص البدين قليلا من وزنه ليتمكن من المحافظة على وزنه الجديد.
وينصح المعهد الوطني البريطاني للصحة والعناية الممتازة البدناء بأن لا يخفضوا من اوزانهم سوى 3 بالمئة.
ويقول المعهد إن حتى هذا الكم البسيط من الوزن من شأنه خفض ضغط الدم وخفض احتمال الاصابة بمرض السكري المكتسب علاوة على بعض السرطانات.
ويقول البروفيسور مايك كيلي مدير المعهد إن النصائح الجديدة تهدف الى تغيير حياة البدين على المدى البعيد عوضا عن جعله يتأرجح بين خفض وزنه واستعادته بعد فترة وجيزة.
|
|
|
- وثائقي أميركي: إدمان السكر وراء البدانة
تعد الصناعات الغذائية التي تساعد على إدمان السكر المسؤول الأول عن ظاهرة البدانة المنتشرة في الولايات المتحدة، وفق الفيلم الوثائقي "فيد آب"، الذي بدأ عرضه في صالات أميركا الشمالية.
ويسلط هذا الفيلم الممتد على 90 دقيقة، الضوء على واقع متناقض، كاشفا أن ممارسة التمارين الرياضية وصلت إلى أعلى مستوياتها في الولايات المتحدة، في حين أن الأميركيين يتناولون أكثر من أي وقت مضى منتجات بسعرات حرارية مخففة، إلا أن أميركيين اثنين من كل ثلاثة يعانيان وزنا زائدا، وأجيال كاملة من الأميركيين ستعيش لسنين أقصر من أسلافها.
|
|
|
- الحمية الغنية بالألياف تكبح الشهية
رغم أن الكثيرين كانوا يعلمون أن الحمية الغذائية الغنية بالألياف تساعد في مكافحة الترهل، إلا أن العمليات الجارية في الجسم التي تؤدي الى تخفيض الوزن لم تكن معروفة حتى الآن.
يقول الباحثون "كنا نملك معلومات كثيرة عن البيانات الوبائية التي تبين العلاقة بين الألياف والبدانة، ولكن لم يكن هناك من يعرف كيفية آليتها الفعلية".
انطلاقا من هذا قرر الفريق العلمي البحث عن هذه الآلية، بعد أن أثار اهتمامهم مادة الخلات، الناتجة عن تخمر الألياف في الأمعاء، ذات سلسلة الأحماض الدهنية القصيرة، التي بعد تحررها تنتشر عبر الدم في كافة أنحاء الجسم.
|
|
|
- قريباً... أقراص لكبح الجوع
اصبح ابتكار أقراص ضد الجوع، أمراً واقعياً، بعد أن اكتشف العلماء طريقة لإنتاج عناصر خاصة تكبح الشهية.
تمكن علماء من إمبريال كوليدج لندن، من اكتشاف طريقة خاصة لإنتاج جزيئات تكبح الشهية.. هذا الاكتشاف، سيساعد في انتاج أقراص قادرة على كبح الشهية والتخلص من الوزن الزائد والبدانة، وستكون خير بديل للعمليات الجراحية التي تجرى حالياً للتخلص من البدانة.
أجرى العلماء اختبارات بمشاركة عدد من المتطوعين، وبينت نتائج متابعة ومراقبة وضعهم، أن الإنسان الذي يتناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه، تفرز أليافها في الجهاز الهضمي "خلات"، التي استناداً إليها سيتم إنتاج أقراص كبح الشهية.
|
|
|
- ستة أسباب للشعور بالجوع بعد تناول الطعام
يصعب على البعض ضبط شهيتهم رغم تناولهم لوجبات طعام متوازنة، ويرجع خبراء التغذية أسباب ذلك إلى بعض العادات الغذائية اليومية السيئة. فيما يلي أسباب الشعور بالجوع رغم تناول الطعام:
1. الآثار الجانبية لبعض الأدوية:
تعد الشهية المفرطة من الآثار الجانبية للعديد من الأدوية، ومن بينها وسائل منع الحمل الهرمونية وبعض مضادات الاكتئاب والستيرويدات القشرية وبعض مضادات الحساسية. وقد تصل نسبة أولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة بسبب أدويتهم إلى 10 بالمئة.
|
|
|
- الفطور الغني بالبروتينات يمنع الإفراط في تناول الطعام
يحسّن الفطور الغني بالبروتينات الشهية ويساعد في المحافظة على مستوى السكر في الدم ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
يتفق خبراء التغذية في العالم على ضرورة أن تكون وجبة الفطور جيدة، لأنها تعطي الطاقة التي يحتاجها مختلف أنحاء الجسم.
بينت نتائج التجارب الجديدة التي اجريت لتحديد دور وجبة الافطار التي شارك فيها حوالي 700 شخص، أن تناول وجبة الافطار الغنية بالبروتينات، يحسن الشهية ويساعد في المحافظة على مستوى السكر في الدم، كما لوحظ ان الأغذية الغنية بالبروتينات تساعد في تقليل كمية الطعام الذي يتناوله الشخص لاحقاً، وبالتالي تمنع الإفراط في تناول الطعام.
• عادات سيئة:
|
|
|
- العلماء يكتشفون لغز الأكول النحيف!
لكل شخص صديق أو قريب يتناول كميات كبيرة من الطعام دون أن يزداد وزنه غراماً واحداً.. بقي هذا الأمر سراً الى أن اكتشف العلماء بأن السبب يكمن في جين اتكينز.
اجرت البروفيسورة تيم سبيكتور من الكلية الملكية في لندن، دراسة للوقوف على هذا اللغز. اكتشفت البروفيسورة خلال الدراسة "جين اتكينز"، الذي يؤدي نشاطه الى إفراز اللعاب ويساعد في استقلاب الكربوهيدرات بسرعة.
يحتوي الحمض النووي لأغلب الناس على 2 – 3 زوج من جين اتكينز، في حين أن البعض لديهم حمض نووي يحتوي على 20 زوجاً من هذا الجين.
|
|
|
- هل تصدق: شوكولاتة ساخنة وبطاطا حلوة لحرق الدهون
تسمى بعض المأكولات بأطعمة "الراحة" إذ أنها تثير الذكريات الدافئة، وتدغدغ حاسة الذوق، وتهدأ من الأعصاب. ورغم أن بعض أطعمة "الراحة" تقلى، أو تغطى بالجبنة، أو تتضمن نسبة مرتفعة من السكر، إلا أنها يمكن أن تساعد فعلاً على فقدان الوزن. وبعض هذه الأطعمة هي:
• الشوكولاته الساخنة:
تعتبر غنية بالمواد المضادة للأكسدة، والتي تخفض من مستويات الكورتيزول في الجسم، أي هرمون التوتر الذي يتسبب بجمع الدهون في البطن. ويمكن لمزيج الشوكولاته الساخنة المكون من الكربوهيدرات والبروتين أن يساعد أيضا على تعافي عضلاتك بشكل أسرع بسبب الإجهاد القاسي.
|
|
|
- نقص الفيتامين د قد يزيد من أعباء البدانة
بيَّنت دِراسةٌ حديثةٌ أنَّ الأشخاصَ، الذين يُعانُون من البدانة الشديدة ولديهم نقصٌ في فيتامين د، قد يكُونون أقلَّ قُدرةً على الحركة من الأشخاص الذين لديهم مُستوياتٌ طبيعيَّة من هذا الفيتامين.
نوَّه الباحِثون إلى أنَّ ضعفَ الأداء البدنيّ يُمكِن أن يُؤدِّي إلى تراجع في نوعية الحياة، وزِيادة في خطر الوفاة المُبكِّرة.
اشتملت الدِّراسةُ على 252 شخصاً يُعانُون من البدَانة الشَّديدة. قاس الباحِثون الزَّمن الذي احتاج إليه المُشارِكون لمشي 500 متر؛ والصُّعود ونُزول درجة واحدة خمسينَ مرَّة. وطُلِب من المُشاركين تقديمُ عيِّنات من الدَّم، وتقدير مُستويات النَّشاط البدني لديهم.
|
|
|
- العصائر.. أداة صحية أم "فخ" للباحثين عن الحمية؟
يبدو أن تناول العصائر أصبح موضة في العالم الحالي الذي يركز على الاهتمام باللياقة البدنية. ولكن، لا يمكن تناول العصائر كل يوم، وتوقع البقاء في صحة جيدة... لذا، ما هي أهم الأسئلة الأكثر إلحاحاً حول العصائر:
• ما هي فوائد العصائر؟
أظهر بحث جديد أن تناول ما يصل الى سبع حصص من الفاكهة والخضار يوميا يمكن أن يكون له الأثر الكبير على العمر الطويل بصحة جيدة. أما بالنسبة للأشخاص، الذين ليس لديهم الوقت لطبخ الوجبات، فإن صنع العصائر هو وسيلة سهلة لاستهلاك كل ما تريد تناوله.
وقال مدير مركز "بريتكين لونغيفيتي" للتغذية غايل كانفيلد، إن الكثير من الأشخاص يفضلون عدم تناول الفاكهة والخضار، فيمنحهم تناول العصائر شعوراً بأنهم يفعلون شيئا جيدا لأنفسهم. مضيفاً أن "العصائر توفر الفيتامينات ذاتها
|
|
|
- دراسة: نور الصباح يساعد على النحافة
تقليل الطعام، النوم الكافي، ممارسة الرياضة..كلها أمور ينصح بها الخبراء للراغبين في فقدان الوزن. مدرسة حديثة أثبتت أن مجرد التعرض لضوء الشمس في الصباح الباكر يؤدي لفقدان الوزن بشكل واضح.
يؤثر الضوء بشكل كبير على عمل ساعتنا البيولوجية وتغيير معدلات الحرق في النهار والليل. ولمعرفة تأثير ضوء النهار على وزن الإنسان، أجرى باحثون من جامعة نورث ويسترن الأمريكية دراسة لرصد تأثير الضوء على زيادة وفقدان الوزن.
شملت الدراسة 52 شخصاً نصفهم من النساء. وتم تركيب جهاز استشعار في أيدي المشاركين في الدراسة ليقيس بدقة وقت تعرضهم لضوء الشمس كما تمت مراقبة معدلات حركتهم ونومهم وطريقة تغذيتهم.
|
|
|
- العشاء بعد الساعة السابعة "كارثة صحية"
تمكنت دراسة طبية حديثة من تحديد الأوقات المثالية لتناول الوجبات الثلاث، خاصة بالنسبة للراغبين بالمحافظة على أوزانهم ورشاقتهم، ومن يحاولون الالتزام بنظام غذائي صحي يُمكّنهم من التحكم بشكلهم الخارجي.
وتبين من الدراسة الحديثة التي نشرت نتائجها جريدة "ديلي ميل" البريطانية أن نوعية الطعام ليست العامل الوحيد في نجاح الإنسان بالتحكم بوزنه ووضعه الصحي، وإنما أيضاً مواعيد تناول الوجبات اليومية الثلاثة يمثل عاملاً مهماً، حيث حذرت الدراسة من تناول طعام العشاء بعد الساعة السابعة مساء، حيث يكون موعد النوم قد اقترب.
|
|
|
- حمية الهرمونات للتخلص من لقب "بطة"
تراكم الدهون في منطقة الفخذين وخلف الذراعين، كافيان للحصول على لقب بطة، لكن هذين المكانين تحديدا يشكلان أقوى جبهات الحرب في حمية إنقاص الوزن لدى النساء خصوصا والرجال أيضاً.
اتباع الحمية الغذائية قد لا ينال شيئا من الأماكن ذات الدهون العنيدة، لان المسؤول المباشر عنها بحسب أطباء، هي هرمونات الجسم التي تتأثر بشكل مباشر بنمط الحياة والممارسات والعادات اليومية.
الخبر السار نقلته تقارير طبية تناولتها صحيفة "ديلي ميل" تتحدث عن "حمية هرمونية" يحددها الطبيب تبعا لعلاقة كل هرمون مع الغذاء المحفز له.
وقد يكون هذا المقترح الحل الذي سيعد تحولاً في النظريات التقليدية لبرامج تقليل الوزن، ويغني العالم عن تلك "الوصفة السهلة" أو اسطوانة (قلل كمية الأكل لتخسر السعرات وتقضي على الدهون).
|
|
|
- هل تزيد مشروبات "الدايت" خطر أمراض القلب؟
ذكرت دراسة غير رسمية أن مشروبات الحمية "الدايت"، قد تزيد خطر الإصابة بأزمات قلبية أو جلطات دماغية أو قد تؤدي إلى مشكلات أخرى في القلب بالنسبة للنساء بعد سن انقطاع الطمث.
ووجد الباحثون أنه بالمقارنة بالنساء اللواتي لا يشربن أو نادراً ما يشربن مشروبات الدايت فإن النساء اللواتي يشربن هذه المشروبات مرتين أو ثلاث مرات يومياً يزيد لديهن احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 30%، كما يزيد عندهن احتمال الوفاة بنسبة 50% جراء الإصابة بالأمراض الناتجة عن مشروبات الدايت.
وتم جمع النتائج من تحليل لتناول مشروب الدايت وآثاره بين ما يقارب 60 ألف مشاركة، وذلك في دراسة أميركية استمرت لفترة طويلة لاتجاهات صحة القلب والأوعية الدموية بين النساء بعد سن انقطاع الطمث.
|
|
|
- تعطيل جين بجهاز المناعة قد يساعد في مكافحة البدانة والهرم
اكتشف علماء أمريكيون أن تعطيل جين FAT10 في جهاز المناعة يتيح الفرصة لخفض نسبة الدهون في الجسم.
وبينت تجربة أجريت على فئران أن تعطيل هذا الجين يؤدي إلى عدد من النتائج الإيجابية، بما فيها تراجع مخزون الدهون وتباطؤ عملية الهرم وإطالة العمر بنسبة 20%.
ومن اللافت أن فئران التجارب هذه باتت تتناول مزيداً من الطعام مع الحفاظ على وزن منخفض نسبياً، ومع ذلك، فإن الحديث عن اكتشاف أسلوب جديد لمكافحة البدانة والهرم سابق لأوانه، لأن التجارب أجريت في ظروف المختبرات ، حيث تقيم الفئران في أقفاص تقل فيها الجراثيم.
ويذكر أن الجين FAT10 ينشط أثناء الالتهابات، وله علاقة بسرطان الجهاز الهضمي والأعضاء التناسلية.
|
|
|
- علماء يكتشفون جينة جديدة للبدانة
قال عُلماءٌ تمكَّنوا من التعرُّف إلى جينة يبدو أنَّها ترتبط بشكلٍ قويّ مع البدانة، إنَّ اكتشافهم قد يُساعِدُ على إيجاد طُرق مُعالجة دوائيَّة للبدانة والسكَّري.
قال الباحِثون "تُشيرُ بياناتنا بقُوَّة إلى أنَّ جينة IRX3، تتحكَّم بمُؤشِّر كتلة الجسم وتُنظِّمُ تكوين البدن".
وأضاف الباحِثون أنَّ المرَّة الأولى التي جرت فيها الإشارة إلى جينة IRX3، كانت من خلال بحث اشتمل على حوالي 150 عيِّنة من أدمغة أشخاص ينحدِرون من أُصول أوروبيَّة.
في سعيٍ منهم للتحقُّق من دور جينة IRX3 في البدانة، استخدم الباحِثون فئراناً لا تمتلك هذه الجينة؛ ووجدوا أنَّ وزنها كان أقل من الفئران الطبيعيَّة
|
|
|
- تنشق رائحة الفواكه.. واخسر الوزن
يبدو أن العلماء توصلوا أخيراً لحيلة قد تجعل المرء يختار بكامل وعيه وإرادته ودون تردد الطعام الصحي بدل الغني بالسعرات الحرارية والدهون، والحفاظ بالتالي على جسم رشيق أو حتى فقدان الكيلوغرامات الزائدة والمتكدسة.
وتتمثل الحيلة العجيبة بتشجيع الناس على تنشق رائحة الفواكه قبل اختيار الطعام، لأنها تشجع الدماغ على اختيار الطبق الصحي.
فقد توصل علماء من جامعة بورجوني الفرنسية، إلى تلك النتيجة بعد أن أجروا اختبارات على 119 شخصا، قسموا في مجموعتين، ووضعوا في غرفتين منفصلتين، إحداها معرضة لرائحة الدراق على عكس الثانية.
|
|
|
- بدائل السكر لا تخفض الوزن وقد تكون خطرة على الصحة
ليس من داع لاستخدام بدائل السكر، بهدف تخفيض الوزن، لأنها في جميع الأحوال لا تساعد على ذلك، إضافة الى أنها قد تشكل خطرا على الصحة.
توصل العلماء الى هذا الاستنتاج، نتيجة الاختبارات التي أجروها بمشاركة أشخاص يعانون من الوزن الزائد، حيث قسموا الى مجموعتين، لكل منها نظام حمية غذائية مختلف.
تغذت المجموعة الأولى بمواد غير محتوية على السكريات، وسمح للمجموعة الثانية بتناول بدائل السكر المعروفة.
وبعد مضي ثلاثة أشهر، فقد أفراد المجموعة الأولى من وزنهم أكثر بكثير مما فقد أفراد المجموعة الثانية.
|
|
|
- خصر الإنسان.. وعلاقته بطول العمر
اكتشف العلماء أن محيط خصر الانسان يؤثر على الصحة، وإن مقياسه الكبير يشير الى خطر الإصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية وكذلك الجهاز التنفسي.
توصل العلماء الامريكيون، الى هذا الاستنتاج بعد دراسة وتحليل 600 ألف حالة في مختلف أنحاء العالم.
وتبين من خلال الدراسة ان زيادة مقاس محيط الخصر 5 سم يقلص العمر بنسبة 7% عند الرجال و9% لدى النساء.
كما أن الرجال الذين كانت قياسات خصورهم 100 سم بعد سن الأربعين، تقلصت أعمارهم مدة ثلاث سنوات.
أما النساء اللواتي بلغت قياسات خصورهن 93 سم، فإنهن معرضات لخطر الموت بنسبة 80% مقارنة باللواتي يتمتعن بخصور مقاسها 68.5 سم.
|
|
|
- الحمية قليلة الكربوهيدرات "تقصف العمر"
أظهرت دراسة أسترالية حديثة أن أنظمة الحمية الغذائية قليلة الكربوهيدرات تتسبب في إضعاف الصحة وتُعجّل بالوفاة، على الرغم من أنها تساعد على إنقاص الوزن.
وقارنت الدراسة بين نسب المواد المغذية والطاقة في الجسم وتأثيرها على الصحة وطول العمر. ونشرت في الدورية العلمية "Cell Metabolism".
وتوصلت الدراسة إلى هذه النتيجة بعد إخضاع 900 فأر لأنظمة حمية غذائية تختلف فيما بينها من حيث نسب البروتينات والكربوهيدرات والدهون. وتراوحت أعمار الفئران بين 100 و150 أسبوعا اعتمادا على مزيج الأطعمة التي تناولوها أثناء اتباع الحمية الغذائية.
|
|
|
- خمسة أطعمة لتخفيض الوزن
أثبتت دراسة من جامعة هارفارد أن تخفيض الوزن لا يعتمد على كمية السعرات الحرارية في الطعام المتناول خلال الحمية فقط، بل على سرعة هضم واستهلاك الطعام من قبل الجسم خلال عملية التمثيل الغذائي وعوامل أخرى.
نشر موقع "بيلد دير فراو" الألماني نتائج أبحاث استمرت لأكثر من عشرين سنة في جامعة هارفارد الأمريكية حول الأطعمة التي تساعد على تخفيض الوزن. أجريت الأبحاث على أكثر من 120 ألف شخص، وأظهرت وجود خمسة أطعمة يمكن لمن يتناولها تخفيض وزنه.
1. اللبن (الزبادي):
احتل اللبن (الزبادي) المركز الأول في الأطعمة التي تساعد على تخفيض الوزن. فاستهلاك كأس منه، يحتوي على 200 سعرة حرارية مثلا، أفضل من تناول مشروب الليمون الغازي، الذي يحتوي على نفس الكمية من السعرات الحرارية.
|
|
|
- السبانخ يزيد المرء صحة ونحافة
عززت دراسة سويدية نصائح الأمهات لأولادهن بتناول السبانخ، بعدما تبين أن فيه بالفعل مركباً يساهم في تحسين الصحة والحفاظ على جسم أكثر رشاقة ونحافة.
وقال الباحثون من جامعة لاند بالسويد إن مركب الـ"تيلاكوييد" الموجود في السبانخ وغيره من الأوراق الخضراء، يبطئ وتيرة هضم الطعام ويجعل المرء يشعر بالشبع لفترة أطول.
وأشاروا إلى أن هذا المركب يبطء هضم الدهون، ما يعني أن الأمعاء تجد وقتاً كافياً للقيام بوظائفها، وما إن يدخل الطعام إلى المعي حتى يتم إفراز هرمون الشبع الذي يتوجه إلى الدماغ ويفهم الشخص أنه لا داعي لتناول طعام إضافي.
|
|
|
- حميات "البدعة".. ماذا تعرف عنها؟
في اللغة الإنجليزية يطلق على البدعة أو الموضة كلمة "Fad" ومنها اشتق مصطلح "Fad diets" ويعني الحميات الرائجة المبتدعة التي لا تستند إلى أدلة علمية كافية، وهي لا تحسن صحة متبعها بل قد تؤدي إلى التهلكة، فهي ضلالة طبية وكارثة صحية في كثير من الأحيان.
وترتبط الحميات الرائجة بتخفيف الوزن، وهي تقدم لمتبعيها ما تقول إنه "حل سحري" لأوزانهم الزائدة، ويتم ترويجها من قبل أشخاص معينين أو بناء على توصيات من أفراد في المجتمع، كما قد ترتبط بمنتجات معينة تسوقها وتنتجها شركات.
|
|
|
- تخفيف الوزن: الحمية الغذائية وحدها لا تكفي!
من يرغب في تخفيف وزنه والحفاظ عليه على المدى البعيد، لا يجب عليه عدّ سعراته الحرارية أو اللجوء إلى حمية غذائية. فالأهم هو تناول كمية أقل من الطعام مما يستهلكه الجسم، إضافة إلى تنشيط عملية الأيض.
تكثر أساليب الحمية الغذائية وأشكالها المتبعة لتخفيف الوزن، فبعضها يقوم على التوقف عن الطعام مبكرا في المساء مثلا، بينما تعتمد بعض أنظمة الحمية على مبدأ تناول الخضار فقط أو السوائل. وبعضها الآخر يقوم على مبدأ الابتعاد عن تناول الدهون تماما أو الامتناع عن الكربوهيدرات.
|
|
|
- استطلاع: لماذا يسبب العمل المكتبي زيادة الوزن؟
يعاني العاملون في المكاتب من زيادة في أوزانهم، بسبب تناولهم مواد غذائية ضارة، معللين ذلك بالاجهاد النفسي والملل.. لهذا السبب يضطر اكثر الذين يلتزمون بنظام غذائي معين الى خرقه.
بموجب الاستطلاع الذي اجرته شركة Fruyo للمثلجات، فإن 37 بالمائة يتناولون البسكويت خلال اوقات الدوام، و32 بالمائة يتناولون الشوكولاتة، و30 بالمائة يتناولون رقائق البطاطا، كما أن واحداً من كل عشرة يتناول مواد ضارة عندما يعمل على الكمبيوتر.
وحسب رأي الخبراء، يتناول الانسان هذه المواد خلال العمل بسبب الملل، وليس بسبب الجوع.
|
|
|
|
- الأعشاب البحرية قد تكون كلمة السر في إنقاص الوزن
رجحت دراسة أن نوع من الأعشاب البحرية قد يكون هو المكون السري لوصفة تؤدي إلى إنقاص الوزن.
وذكرت الدراسة التي أجراها فريق بحثي بجامعة نيوكاسل البريطانية أن هناك مركب يحتوي عليه نوع شائع من أعشاب البحر قد يوقف امتصاص الجسم للدهون.
وأظهرت نتائج الاختبارات المعملية أن أحد الأحماض التي تحتوي عليها الطحالب البنية يوقف عملية هضم الدهون في القناة الهضمية.
وكشفت الدراسة، التي نشرت في صحيفة "فود كيمستري" عن أن زيادة أحد الأحماض أربعة أضعاف في الجسم تعزز القدرة على مقاومة امتصاص الدهون بواقع 75 في المئة.
|
|
|
- "خمسة مقابل اثنين" حمية تسمح لك بتناول ما تشتهيه
طرق كثيرة للحمية يجربها الناس لتخفيف الوزن، البعض ينجح وآخرون يفشلون. طبيب بريطاني كشف في كتاب له عن طريقة للحمية تساعد في تخفيض الوزن، دون أن يضطر المرء لترك ما يشتهيه من الطعام.
"خمسة مقابل اثنين".. طريقة للحمية (الريجيم) تلقى رواجاً حالياً في بريطانيا، امتد إلى ألمانيا. وترمز هذه الأرقام لأيام الأسبوع.
والتفسير هو أنه يمكن تناول ما لذّ وطاب من الطعام خلال خمسة أيام من الأسبوع دون إجبار النفس على الامتناع عن تناول أي نوع من الطعام. ثم يأتي يومان (غير متلاحقين) يجب الامتناع فيهما عن تناول الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية.
|
|
|
- من هم المتهمون في زيادة مخاطر السكري وتراكم الدهون؟
توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن استخدام التلفاز والحاسوب والسيارة يزيد من مخاطر الإصابة بالسكري وتراكم الدهون لدى سكان البلاد التي تتميز بمستوى عال ومتوسط لدخل مواطنيها.
درس فريق دولي من الباحثين معطيات 154 ألف شخص كبير في السن من 17 بلداً، شملت الدراسة 10 ألاف مواطن كندي وإماراتي وسويدي (مستوى عال من الدخل)، ومواطنين من الأرجنتين والبرازيل وتشيلي وماليزيا وبولندا وجنوب إفريقيا وتركيا والصين وكولومبيا وإيران (مستوى الدخل أقل من المتوسط)، ومن بنغلادش والهند وباكستان وزمبابوي (مستوى منخفض لدخل المواطن).
|
|
|
- التحرر من القيود يزيد من تفشي البدانة
كشفت دراسة أمريكية جديدة أن تطبيق الحكومة لمزيد من الإجراءات في السوق العالمية للمأكولات السريعة والمشروبات الغازية قد يحد من تفشي البدانة، بدلاً من المخاطرة بالتكلفة البشرية والاقتصادية المرتفعة لدى حدوثها.
وقال الباحثون إن بإمكان الحكومات الإبطاء من التفشي المتزايد للبدانة أو وقفه إذا طبقت مزيداً من الإجراءات في السوق العالمية للمأكولات السريعة مثل الهامبورغر ورقائق البطاطس والمشروبات الغازية.
وأشارت دراسة نشرت في نشرة منظمة الصحة العالمية إلى أنه، إذا اتخذت الحكومة إجراء أكثر حزماً، فبإمكانها البدء في الحيلولة دون أن يصاب الناس بالوزن المفرط أو البدانة، وهي حالات لها عواقب خطيرة على المدى البعيد مثل الإصابة بالسكري وأمراض القلب والسرطان.
|
|
|
- تسعة أغذية طبيعية لحرق الدهون
إن عمل الجهاز الهضمي، وبالأخص عمليات الأيض محكومة بجينات الإنسان، ولكن يمكن العمل على تحسين هذه العمليات بشكل طبيعي من خلال تناول الوجبات الصحية الطبيعية، إن واظبتم على تناول الأغذية التالية فإنها ستساعدكم في زيادة قوة حرق الجسم للدهون:
• بياض البيض:
إن بياض البيض غني بالكثير من الأحماض الأمينية، والتي تعمل على تنشيط عمليات الأيض، كما أنه يحتوي على البروتين وفيتامين د.
• اللحوم الخالية من الدهون:
إن هذه اللحوم الخالية من الدهون مليئة بالحديد، إذ يمكن لنقص هذا المعدن في الجسم أن يبطئ من عمليات الأيض، تناولوا ثلاث حصص يومية من الأغذية الغنية بالحديد، مثل الدجاج والحبوب المعززة بالفيتامينات.
|
|
|
- الشعور بالبرد... يساعد على إنقاص الوزن
كشفت أحدث الدراسات المتعلقة بالسيطرة على الوزن، والتي استغرق إنجازها 10 سنوات وتناولت آثار البرد على عملية التمثيل الغذائي، أن البرد يساعد على إنقاص الوزن. وانتهى الباحثون إلى نتيجة مفادها أن المنازل والمكاتب الدافئة يمكن أن تساهم في زيادة عرض الخصر وارتفاع الوزن.
وأظهرت الدراسة أن الارتجاف الذي يحدث للجسم كرد فعل على انخفاض الحرارة، يستهلك حوالي 30% من طاقة الجسم، ما يعني أن انخفاض درجات الحرارة يرفع بشكل كبير من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، بدلاً من أن تخزن بشكل دهون.
ونصحت دراسة سابقة أجريت بجامعة توركو الفنلندية باستثمار فصل الشتاء في إنقاص الوزن، لأن الشعور بالبرد قادر على حرق الدهون أسرع من أي برنامج غذائي آخر.
|
|
|
- مشروبات الحمية أشد ضررا من المشروبات الغازية العادية
اكتشف علماء بريطانيون أن المشروبات الغازية الخاصة بالحمية أشد ضررا من المشروبات الغازية العادية لأنها لا تخلص جسم الإنسان من السعرات الحرارية الزائدة وتتضمن في الوقت نفسه عناصر غذائية مضرة بالصحة.
ويرى الخبراء أن المشروبات الغازية للحمية لا تعود بأية منفعة للإنسان وتؤثر سلبا على تبادل المواد في جسمه على الرغم من الدعاية التجارية الصادرة عن الشركات المصنّعة لها.
وبالإضافة إلى ذلك فإن مثل هذه المشروبات تحتوي على عناصر غذائية مضافة لا تدخل في تركيب المشروبات العادية، ومنها بدائل السكر وتراكيب عضوية وتوابل من شأنها أن تهيّج براعم التذوق في اللسان ليشعر الإنسان بالمزيد من العطش والجوع.
|
|
|
- ما هو مفتاح الرشاقة؟
الجواب هو التغذية السليمة، التي تعد مفتاح الحصول على قوام ممشوق ورشيق.
فقد أكدت الجمعية الألمانية للتغذية أن مَن يرغب في الحفاظ على رشاقة قوامه ينبغي عليه تناول الأطعمة قليلة أو متوسطة الطاقة، أي التي لا تزيد كثافة سعراتها الحرارية عن 225 لكل 100 غرام، وأن تحتوي على نسبة عالية من الماء، وأن تكون غنية بالألياف الغذائية مثل الخضروات والفاكهة.
وأوضحت الجمعية أن الشخص البالغ يحتاج إلى 2000 سعرة حراري في المتوسط يومياً، لافتة إلى أنه يمكن مثلا تزويد الجسم بـ150 سعرة حرارية عن طريق تناول 6 ثمرات من الجزر بوزن إجمالي يبلغ 450 غراما، أو تفاحتين بوزن إجمالي 250 غراما، أو 330 غراما من الزبادي الذي يحتوي على دسم بنسبة 1.5% فقط.
|
|
|
- التغذية الغنية بالبروتينات من أجل حمية مستدامة
تساعد الأطعمة التي تحتوي على البروتين على الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما تساهم أيضاً في حرق الدهون. ولهذا ينصح الخبراء بتناول الأغذية الغنية بالبروتينات من أجل التخفيف من الوزن.
وتؤكد العديد من الدراسات على أن عملية تخزين البروتينات في الجسم تمر بسرعة أكبر بكثير مقارنة بالدهون والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. ولهذا ينصح الخبراء بتناول الأغذية الغنية بالبروتين للتخفيف من الوزن بشكل دائم.
ويعتبر الخبراء أن للبروتين أهمية كبيرة من حيث القيمة الحيوية، نظراً لاحتوائه على الأحماض الأمينية المفيدة للنمو والصحة وهي أنسب المواد الغذائية لبناء الأنسجة، حسب ما ذكره موقع مجلة "فيت فور فان" للصحة.وبالإضافة إلى ذلك، فإن للبروتينات أهمية كبيرة في تكوين العضلات وحرق السعرات الحرارية.
|
|
|
- مراهم التنحيف... وهم كبير
قالت لجنة التجارة الاتحادية في الولايات المتحدة إن الأميركيين الذين يحلمون بمعجزات تخلصهم من أوزانهم الزائدة سيصابون بخيبة أمل، وذلك بعد اتهام أربع شركات بالدعاية الكاذبة لمنتجاتها لإنقاص الوزن، ومنها مراهم للمناطق التي تتراكم فيها الدهون.
وتوصلت اللجنة لاتفاق مع الشركات الأربع يقضي بتوقفها عن الترويج لمزاعم غير مؤكدة في إعلاناتها، وإعادة الأموال إلى المستهلكين في بعض الحالات.
وحثت اللجنة أيضاً وسائل الإعلام على التأكد من محتوى الإعلانات وفحصها بدقة لتفادي بث إعلانات قد تكون مضللة، مشيرة إلى أن بعض تلك الإعلانات لمنتجات منها
|
|
|
- الكشف عن أسباب زيادة الوزن مع تقدم العمر
من المعروف أن وزن الإنسان يزداد عادة مع مرور السنين، وأن تخفيض الوزن يصبح مشكلة حقيقية بالنسبة للكثيرين.
ويرى الخبراء أن أسباب ذلك تعود إلى انخفاض نشاط نوع معين من النسيج الدهني، وتكون الدهون البيضاء عادة تحت الجلد على الخاصرة والأوراك، ويزداد التراكم في طبقة الدهون بسبب الإفراط في الطعام ونقص التمرينات الرياضية.
لكن الجسم يحتوي أيضاً على الدهون السمراء التي تحرق الدهون البيضاء لإنتاج الطاقة الحرارية، وتساعد الدهون السمراء في جسم الرضيع بالحفاظ على درجة حرارته بعد الولادة، وينخفض دورها في الجسم فيما بعد، ومعروف أن نسبة الدهون السمراء في جسم المرأة أكبر بكثير مما في جسم الرجل.
|
|
|
- هل يساهم اللون الأحمر بخفض الوزن؟
اكشفت دراسة جديدة أن الأشخاص يميلون إلى تناول الطعام بكميات أقل إذا قدم لهم على أطباق حمراء اللون.
لذا، فإن النصيحة المثالية في موسم الأعياد، وإذا كنت تشعر بتزايد شهيتك لتناول الكثير من الأطعمة: حاول أن تضع طعامك في أطباق حمراء اللون.
ووجد العلماء سابقاً أن الزبائن في أحد المطاعم التي تقدم أطباق المعكرونة كانوا يتناولون الطعام بشكل أكبر إذا وضع على أطباق بيضاء اللون، مقارنة باستهلاك الطعام بكميات أقل إذا قدم على أطباق حمراء اللون.
واعتقد الباحثون سابقاً أن المفتاح لتناول كميات أقل من الطعام، قد يكون الألوان المتناقضة والحادة، ولكن دراسة جديدة نشرت في مجلة "أبيتايت" (الشهية) خلال الشهر الحالي، أشارت إلى أن الأمر لا يرتبط بالألوان المتناقضة عامة، بل باللون الأحمر على وجه الخصوص، والذي يؤدي بدوره إلى خفض استهلاك الطعام.
|
|
|
- وسائل بسيطة لحرق السعرات الحرارية
قد يجد الكثيرون صعوبة في إيجاد الوقت الكافي للوفاء بمتطلبات العمل واحتياجات الأسرة في خضم النمط المعيشي متسارع الوتيرة، وإن القيام بتمارين بدنية أصبح ضرورة لحياة صحية أفضل لإبعاد شبح السمنة وبالتالي الأمراض.
ومع احتفال البعض بأعياد الميلاد قريبا، اليكم وسائل بسيطة قد تساعد في قضاء احتياجات البيت بجانب حرق بعض السعرات الحرارية، بحسب ما أوردت مجلة "التايم":
• حمل أكياس التسوق لمدة 5 دقائق = 13 سعرة حرارية
• تغيير الشراشف والأغطية لمدة 15 دقيقة = 40 سعرة حرارية
• الوقوف 30 دقيقة بالصفوف في المحلات التجارية: 45 سعرة حرارية
• تغليف الهدايا لمدة نصف ساعة = 48 سعرة حرارية
|
|
|
- تقنية تساعد على التخلص من التكتلات الدهنية
تجميد الدهون.. تقنية جديدة تساعد على التخلص من التكتلات الدهنية خاصة تلك في منطقة الأرداف والبطن، لكن هذه التقنية لا تساعد على إنقاص الوزن.
وتعمل التقنية على تجميد طبقة الخلايا الدهنية الموجودة تحت الجلد، ما يؤدي إلى اختفائها وبذلك تساعد مَنْ يريدون التخلص من التكتلات الدهنية في ساعة واحدة فقط. ولكن هذا العلاج لا يساعد على إنقاص الوزن.
وقال دكتور مختص في هذه التقنية: "إن تقنية تجميد الدهون تعمل على إزالة الخلايا الدهنية وليس من شأنها إنقاص الوزن الزائد. فهي قد لا تساعد الأشخاص الذين يعانون من السمنة، والتخلص من هذه الدهون قد لا يدوم طويلاً"
|
|
|
- ملعقة عسل قبل النوم.. ثورة في أبحاث إنقاص الوزن
كشفت أبحاث حديثة في علوم التغذية قام بها "مايك ماك إنيس" نتيجة أن العسل هو الطعام المثالي لإنقاص الوزن، وباتباع برنامج يعتمد على العسل كمكون أساسي يمكن إنقاص الوزن بفاعلية كبيرة.
يحتوى العسل على مزيج فريد من السكريات الطبيعية التي تقوم بعمليات أيضية داخل الجسم لتوليد الطاقة تجعل المتبع لنظام حمية معين غير مضطر للاحتياج للسكر كما في برامج إنقاص الوزن المعتادة، كما أنها تجعله يتخلى عن أطعمة إنقاص الوزن مرتفعة الثمن وعن خطط التجويع الصعبة.
الجسم يتمكن، بمساعدة العسل الذي لا ينتج سعرات حرارية، من حرق الدهون أثناء النوم، وبسهولة يمكن إنقاص 1.5 كغم من وزن الجسم أسبوعياً.
|
|
|
- اضطراب الأكل القهري .. أسبابه وعلاجه
يُعاني بعض الأشخاص، لاسيما النساء، مما يُسمى بـ (اضطراب الأكل القهري) والذي يظهر في صورة تناول كميات كبيرة من الطعام تزيد عمّا يحتاج إليه الجسم، ما يؤدي غالباً إلى زيادة الوزن بصورة كبيرة.
• الأسباب:
وأوضح البروفيسور الألماني مانفريد فيشتر أن أسباب الإصابة بنوبات الشره هذه يُمكن أن ترجع إلى الشعور بالخوف أو الغضب أو الإحباط أو الحزن، كما أن عدم رضا الشخص عن ذاته والمغالاة في تقييم المظهر الخارجي يُمكن أن يُحفزا أيضاً الإصابة بهذا الاضطراب.
وأردف فيشتر، عضو الجمعية الألمانية للطب النفسي والعلاج النفسي وطب الأعصاب، أن انخفاض الثقة بالذات وقلة الدعم الاجتماعي وكذلك الإصابة بأعراض الاكتئاب وارتباط السلوك الغذائي بالحالة المزاجية تندرج أيضاً ضمن عوامل الخطورة المؤدية إلى تحفيز الإصابة بهذا الاضطراب.
|
|
|
- الحميات القاسية تضر بالصحة ونتائجها مؤقتة
يسعى العديد من الناس إلى اتباع حميات غذائية قاسية من أجل إنقاص الوزن، مما قد يشكل خطراً على صحتهم. وتعرف هذه الحميات بالحميات القاسية أو crash diets.
وعادة يلجأ للحميات القاسية والسريعة من يسعى إلى إنقاص وزنه في أقصر مدة ممكنة، لكنها من أكثر سبل إنقاص الوزن ضرراً وخطراً على صاحبها.
فهي حميات متدنية السعرات الحرارية وتُتبع لمدة محدودة لا تتعدى الأسبوعين، واتباع هذا النوع من الحميات يعطي نتائج تكون على الأغلب مؤقتة.
والأعراض الجانبية جراء اتباع هذه الحميات لا تظهر أثناء اتباع الحمية بل تبدأ بالظهور لاحقاً.
واتباع هذا النوع من الحميات قد يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة الذي بدوره يؤدي إلى تساقط الشعر وترهل البشرة.
|
|
|
- مريض سمنة سعودي يفقد 150 كلغ من وزنه
انخفض وزن مريض السمنة المفرطة الشاب خالد شاعري الذي يتلقى علاجه في مدينة الملك فهد الطبية بالرياض 100 كلغ من أصل وزن 560 وصل له قبل شهرين، ليصل حالياً إلى 460 كلغ بعد أن خضع للبرنامج الغذائي والعلاجي الطبيعي المكثف الذي أعده فريق طبي مكون من 21 مختصاً، وفقا لوكالة الأنباء السعودية الرسمية.
ونقلت الوكالة عن رئيس الفريق الطبي استشاري جراحة المناظير والسمنة بمدينة الملك فهد الطبية الدكتور عائض القحطاني، قوله إن حالة المريض شاعري تستجيب للعلاج بشكل جيد, وحالة التحسن مستمرة خاصة في النواحي النفسية والاجتماعية, وأضاف أن حالة المريض الصحية وصلت لمرحلة متقدمة خاصة فيما يتعلق بوظائف القلب والرئتين.
|
|
|
- الشبع بالتفكير.. آخر صيحات الحميات الغذائية
أثبت فريق أمريكي من علماء النفس أن الإنسان قادر على تحقيق شعور حقيقي بالشبع من خلال التفكير بشكل دقيق في عملية تناول الطعام.
هذا الكشف يفتح أبواباً جديدة في مجال الحميات الغذائية وقد يساعد في الإقلاع عن بعض العادات.
قد يسيل لعاب البعض بمجرد التفكير بطعام لذيذ، مما يدفع معظمنا إلى الثلاجة أو المطبخ. لكن ماذا يحدث إذا تخيّلنا أننا نأكل قطعة جبن أو شوكولاته مثلا؟ هذا ما درسه علماء النفس في جامعة كارنيغي ميلون بالولايات المتحدة.
وتوصل علماء النفس إلى أن تخيّل أكل قطعة من الجبن عدة مرات كاف لجعل الرغبة بأكل الجبن الحقيقي تختفي. والحافز لا يعود يفرز نفس رد الفعل المعتاد، كأن يسيل اللعاب في فمنا. ويطلق علماء النفس على هذه العملية اسم التعوّد.
|
|
|
- هل لتناول أفراد الأسرة الطعام معاً تأثير على السمنة؟
خلصت دراسة علمية حديثة إلى أن الأسر التي يتناول أفرادها العشاء في غرفة السفرة أو في المطبخ تعاني من إصابة أبنائها بالسمنة أو الوزن الزائد بنسبة أقل مقارنة مع غيرها.
كما كشفت الدراسة ذاتها أن مؤشر كتلة الجسم المرتفع لدى الآباء والأمهات يدل على أنهم يأكلون، على الأغلب، أمام شاشة التلفزيون، وهو السلوك الذي ينعكس مستقبلاً على أبنائهم، بينما تناول الوجبات الجماعي في الاسرة يعد بمثابة وقاية من السمنة.
يعزو العلماء هذه النتيجة إلى أنه حين يتناول أفراد الأسرة طعامهم سوية فإن ذلك يفرض أجواء إيجابية، كثيراً ما تسودها الألفة والأحاديث اللطيفة، مما يحول دون تناول المزيد من الطعام.
|
|
|
- دهون البطن... تؤثر على الذاكرة والسمع
توصل علماء أمريكيون إلى وجود صلة مباشرة بين تراكم الدهون في محيط البطن (الكرش) والخصر من جهة وضعف الذاكرة من جهة أخرى.
فبحسب تجارب أجراها علماء من المركز الطبي التابع لجامعة راش في شيكاغو فإن بروتين ppa ralph يتواجد في المخ ويؤدي دورا محوريا في عملية التعليم ومستوى الذاكرة.
ويؤكد العلماء أنه بسبب الدهون الزائدة في الجسم فإن نسبة بروتين ppa ralph تتقلص في الجسم، وليس في منطقة البطن فحسب بل في المخ أيضا، الأمر الذي يهدد من يعانون من الوزن الزائد بتراجع قوة الذاكرة لديهم بشكل تدريجي مقارنة مع الآخرين.
• التأثير على السمع:
وعن تداعيات الوزن الزائد على الإنسان، باستثناء التأثير السلبي على الصحة العامة، كانت بحوث سابقة قد خلصت إلى أنه من شأن الدهون المتراكمة أن تسفر عن الإصابة بالصمم.
|
|
|
- البرنامج العلاجي المتكامل سلاحك لمحاربة السمنة
أكدّ الطبيب الألماني ألفريد فيرت - عضو الجمعية الألمانية لمكافحة السمنة- أن علاج السمنة يعتمد في الأساس على برنامج متكامل يتألف من ثلاث ركائز أساسية، مؤكداً أنه لن يُمكن علاج السمنة باستخدام الأدوية أو حتى بالتدخل الجراحي دون اتباع هذه القاعدة، وهذه الركائز الثلاث هي:
أولاً – العلاج الغذائي:
يجب اتباع نظام غذائي شامل في البداية، على أن يتم الإقلال من معدل السعرات الحرارية التي يتم تناولها يومياً عمّا يقوم الجسم بحرقه بمعدل 500 سعر حراري على الأقل.
ولتحقيق ذلك بشكل مثالي من الضروري الإقلال من حصة الدهون والكربوهيدرات في النظام الغذائي، ولا يجوز مطلقاً اتباع نظام غذائي يعتمد على نوعية واحدة من الطعام.
ثانياً - العلاج الحركي:
يجب أن يُكثر الأشخاص الذين يُعانون من زيادة الوزن من ممارسة الأنشطة الحركية، وإن زيادة معدل الأنشطة البدنية على مدار اليوم يندرج أيضاً ضمن هذه الحركة.
|
|
|
- البوتوكس.. علاج لتخفيف الوزن
وجدت دراسة جديدة أن مادة البوتوكس التي تستخدم عادة للتخلص من التجاعيد في الوجه قد تساعد على خسارة الوزن.
وذكر موقع "ساينس ديلي" الأميركي أن باحثين في "الجامعة النروجية للعلوم والتكنولوجيا" توصلوا لنتائج واعدة تعتمد على استخدام البوتوكس كطريقة لخفض الوزن عند الجرذان.
ويأمل الفريق بأن ينال الموافقة على اختبار ذلك على البشر في المستقبل القريب. ويدرس الفريق إمكانية استخدام البوتوكس كبديل لعلاجات وجراحات السمنة المكلفة والخطيرة.
وأظهرت الاختبارات على الجرذان أن العلاج عبر حقن البوتوكس بالعصب المبهم (العصب الرئوي المعدي) يمكن أن يؤدي لخسارة في الوزن.
وبعد حقن الحيوانات بهذه المادة، قلّ تناولها للطعام وخسرت بين 20 إلى 30% من وزنها على مدى 5 أسابيع.
|
|
|
- الحزام الضيق.. يؤدي لسرطان الحلق!!
حذرت دراسة بريطانية حديثة من أن ارتداء حزام ضيق قد يؤدي إلى ارتجاع السائل الحمضي المعدي، مما يزيد خطر الإصابة بسرطان الحلق، الذي يعد أحد أسرع أنواع السرطانات تطوراً.
وأجرى الدراسة أطباء من جامعتي غلاسكو وستراثكلايد، ونشرت في دورية "غات" العلمية، ووجدوا أن ارتداء الأحزمة الضيقة وبخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، قد يؤدي إلى ارتجاع السائل الحمضي المعدي، مما يقود إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الحلق.
وشملت الدراسة 24 شخصاً معافى ولا تاريخ لديهم مع ارتجاع الحمض، وكان لنصفهم قياس خصر طبيعي، بينما كان البقية يعانون من الوزن الزائد.
|
|
|
- النوم عامل أساسي في علاج البدانة
ينصب التركيز في الجهود التي تبذل من أجل التعامل مع مشكلة البدانة على النظام الغذائي وممارسة الرياضة، ولكن ماذا عن النوم؟ يقول الطبيب المختص في مجال النوم، نيل ستانلي، إن الحصول على قدر جيد من الراحة ليلاً لا يقل أهمية عن العوامل الأخرى.
ولذلك، فهناك حملات تعتمد على الترويج لتناول كميات أقل من الطعام الصحي، وممارسة الرياضة، مثل حملة "خمس حصص في اليوم" من الخضروات والفاكهة، وحملة "عشرة آلاف خطوة في اليوم" للتشجيع على التريض.
ومع ذلك، ووفقا لتقارير حديثة، فمن الظاهر أن هذه الجهود ليس لها تأثير على الإطلاق على تقليل مستويات البدانة أو زيادة معدلات ممارسة الرياضة.
|
|
|
- احرق الخبز بعد الأكل وليس قبله
يعتبر الخبز أحد أشهر مصادر الكربوهيدرات، وهو يصنع من القمح في مجتمعاتنا العربية، كما قد يصنع أيضاً من أنواع أخرى من الحبوب كالشعير. ويعتقد البعض أن تحميص الخبز والمبالغة في ذلك يجعله مفيداً أكثر للصحة، ولكنهم بحرقه قبل أكله إنما يحرقون صحتهم.
ومرد هذا الاعتقاد هو أن تحميص الخبز يجعله ملائماً أكثر لحميات تخفيض الوزن، ولذلك فإن بعض الساعين للرشاقة يقومون بالمبالغة في تسخينه على النار أو في المحمصة، وتكون النتيجة خبزاً تعلوه طبقة محترقة سوداء تغيظ الناظرين.
وتشكل هذه القناعة الخاطئة جزءاً من المفاهيم المغلوطة لدى متبعي الحميات الرائجة، والحقيقة هنا أن تسخين الخبز يقلل محتواه من الماء فقط، ولذلك فإنه لا يؤثر على محتواه من السعرات الحرارية، وبالتالي فإنه لا يتحول إلى خبز "دايت".
|
|
|
- دراسة: التمارين الرياضية الشاقة تخفف الشهية
وجدت دراسات جديدة أن الرياضات الشاقة لها علاقة بالتخفيف من رغبة الإنسان في تناول الطعام بشكل أكبر مقارنة بممارسة التدريبات الخفيفة.
وتوصل الباحثون في جامعة "ويسترن" الأسترالية إلى هذه النتيجة، وذلك بعد مراقبة مجموعة من الرجال الذين يعانون زيادة في الوزن، وطُلب منهم ممارسة مجموعة من التمارين الخفيفة مرة والشاقة مرة أخرى.
كما تبين للباحثين أن شهية المشاركين انخفضت بشكل ملحوظ بعد التمرينات الشاقة، كما أظهروا وجود مستويات أقل بكثير من هرمون "غريلين"، وهو الهرمون الذي يعرف بدوره في تحفيز الشهية.
فالتمرينات القصيرة والمكثفة، التي عادة ما تتضمن فواصل زمنية، مع تدريبات شاقة، تحظى بشعبية كبيرة في الآونة الأخيرة، وهناك بعض الدراسات التي وجدت أن هذا النوع من التدريب مهم حتى لو كان مختصراً، فهو يحسن اللياقة البدنية وينظم ضغط الدم بفعالية أكثر من الجلسات التدريبية ذات التمارين المعتدلة.
|
|
|
- اكتشاف طريقة جديدة لعلاج البدانة
توصلت دراسة أميركية حديثة إلى أن بكتيريا الأمعاء قد تلعب دوراً في نحافة الشخص أو بدانته، مما قد يفتح المجال أما تطوير علاجات للبدانة تعتمد على البكتيريا المعوية.
وأجرى الدراسة فريق بحثي من كلية الطب بجامعة واشنطن، ونشرت نتائجها في دورية "العلوم" العلمية.
واستعان الفريق البحثي بأربعة أزواج من التوائم من الإناث، وفي كل زوج من التوائم كانت واحدة منهن بدينة والأخرى نحيلة.
وقام باحثون بأخذ عينات من البراز من النساء الثماني، ودرسوها مخبرياً، ثم قاموا بزراعتها في فئران تجارب لا توجد في أمعائها بكتيريا.
|
|
|
- كيف يمكن التخلص من بروز الكرش؟
بروز البطن أو ما يُعرف بالكرش قد يسبب إحراجاً عدا أنه مشكلة صحية قد تتسبب في مضاعفات صحية أخرى مستقبلاً، الدكتور ريان كركدان وأُبي البشير يقدمان بعض النصائح الصحية والرياضية للتخلص منه.
وعن سبل المُثلى للتخلص من الكرش، يقول دكتور ريان إن "الأكل وأسلوب الحياة أهم من التمارين، حيث تشكل التمارين نسبة 20% فقط من النتائج، كما أن هناك خطوات يمكن أن يتبعها الشخص بحيث يعتمد على حرق كل ما يتناوله فلا يأكل أكثر مما يحرق، إضافة الى الابتعاد عن المقالي والمأكولات السريعة والمشروبات الغازية التي تعتبر مصدراً سريعاً للسعرات الحرارية".
|
|
|
- الإفراط في تناول السكريات يجعل الشخص يبدو أكبر في العمر
زيادة استهلاك السكر لا تسبب مشاكل صحية والإصابة بالسمنة فحسب، بل تجعل الشخص يبدو أكبر في عمره، بحسب كتاب أميركي حديث يستهدف مدمني السكريات.
وجاءت هذه التحذيرات في الكتاب الجديد the sugar detox لأخصائية التغذية بروك ألبرت وأخصائية الأمراض الجلدية الطبيبة باتريشا فارس.
واتهمت مؤلفتا الكتاب السكريات بالتسبب في تلف الجلد، ما يجعله أكثر عرضة للتجاعيد والجفاف وبالتالي يجعل الإنسان يبدو أكبر سناً من عمره الحقيقي.
وبشكل عام كلما تقدمنا في العمر قل إنتاج الجلد للكولاجين، ما يسبب ترهل الجلد، ويمكن تسريع هذه العملية بسوء التغذية.
|
|
|
- نوبات الجوع المفرط.. وكيفية التغلب عليها
انخفاض السكر في الدم يجعلنا نشعر بالجوع، فنلجأ تلقائياً إلى تعويضه بتناول الحلوى. لكن نوبات الشعور بالجوع المفرط لها أسباب أخرى كعادات الطعام مثلاً، ومن الممكن أن تكون أيضاً بسبب وجود نقص في مواد معدنية وفيتامينات معينة.
تأتي نوبات الجوع المفرط فجأة وتوجب على من تصيبه تناول أي طعام فوراً، ويلتهم من يتعرضون لنوبة من نوبات الجوع المفرط كميات كبيرة من الطعام، وبخاصة الأطعمة الدهنية والحلويات والأطعمة المملحة.
وهناك من تصيبه نوبات جوع مفرط وتكون لديه غالباً رغبة جامحة في تناول الشوكولاته، مثل الصحفية الألمانية فيرينا تروستر التي تقول "عندما لا توجد شوكولاتة في المنزل لا أستطيع مواصلة عملي وأظل أفكر فيها حتى أخرج وأشتري قطعة من الشوكولاتة".
|
|
|
- الوزن السليم.. أسلوب حياة لا مجرد حمية
لا يعد إنقاص الوزن مهمة صعبة على الإطلاق، ولكن الحفاظ عليه هو الأمر الذي يمثل صعوبة بالغة، وذلك لأنه بعد اتباع أنظمة الحمية الغذائية قصيرة الأجل، لا يلبث الشخص أن يعود إلى عاداته الغذائية القديمة بمجرد الانتهاء منها، ومن ثم يكتسب الوزن الذي فقده مرة ثانية. لذلك يجب أن يتم تعديل النظام الغذائي والالتزام به على الدوام واعتباره أسلوب حياة.
وتوضح خبيرة التغذية الألمانية مايكه غرونيفيلد أنه غالباً ما يتسبب الاتباع المتكرر لأنظمة الحمية الغذائية في وقوع الجسم تحت التأثير المعروف باسم "تأثير اليويو"، أي أن الوزن ينخفض ثم يعود ويرتفع مرة ثانية. ولذلك لا تجدي نفعاً أنظمة الحمية التي تعد بفقدان كميات كبيرة من الوزن في مدة زمنية قصيرة.
|
|
|
- 5 مفاهيم مغلوطة قد تفسد الحمية
توجد مفاهيم خاطئة عن الطعام والسعرات الحرارية لدى البعض مما يؤدي إلى السمنة، وعليه نقدم في هذا التقرير، خمسة مفاهيم مغلوطة قد تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، ويجيب عليها علمياً والتر ويليت، أستاذ علم التغذية في كلية هارفارد للصحة العامة.
• يمكن الإفراط في تناول الأطعمة ذات الدهون الجيدة مثل الموجودة في الأفوكادو واللوز مهما كانت الكمية، كونها مفيدة للجسم.
الدهون غير المشبعة الأحادية أو المتعددة، الموجودة في المكسرات والأفوكادو، تساعد على تقليل الكوليسترول في
|
|
|
- قضاء الطفل ساعتين أمام التلفزيون يعرضه للسمنة
كشفت أبحاث أُجريت في الولايات المتحدة الأمريكية أن الطفل مُعرض للإصابة بالسمنة إذا أمضى قرابة ساعتين أمام شاشة التلفزيون في غرفته، وذلك بناء على تجربة عملية شارك بها 369 طفلاً من أعمار مختلفة.
اعتمد العلماء المشرفون على هذه الدراسة على معطيات مهمة كوزن الطفل والأيض.
ويحذر القائمون على الأبحاث من خطورة بقاء الطفل أكثر من 5 ساعات أمام التلفزيون، إذ أنه بذلك يقلص حركته ويزيد من وزنه، مما يهدده بالإصابة بمرض السكر وبأمراض القلب.
بالإضافة إلى ما تقدم فإن عدم إغلاق التلفزيون أثناء نوم الطفل يؤدي إلى نوم متقطع، كما يؤدي كذلك إلى تغير في نظام التغذية.
|
|
|
- 10 نصائح للتخلص من دهون البطن ببساطة
تعد دهون البطن الأكثر خطورة على صحة الإنسان، خاصة أنها قريبة من القلب والرئتين والمعدة والكليتين، لذا فإنه من المهم التأكد من التخلص منها بصورة أولية.
وأشارت استشارية التغذية والصحة العامة، أحلام علي، إلى عشر نصائح للتخلص من دهون البطن:
1. توقف عن تناول الأطعمة السريعة، ويفضل تناول الأطعمة المخبوزة.
2. توقف عن وضع الزيوت والدهون بكمية كبيرة في الطعام، فملعقتين من الزيت تمكنك من طهي الطعام بمذاق جيد، لكن مع خفض السعرات الحرارية إلى النصف.
3. توقف عن شرب المياه الغازية والصودا، وأكثر من شرب المياء.
4. تأكد من عدم شرب أي شيء أثناء تناول الطعام، كذلك قبل وبعد كل وجبة بـ30 دقيقة.
|
|
|
- دهون البطن ترتبط مع زيادة خطر أمراض القلب والسرطان
وجدت دراسةٌ حديثةٌ أنَّ الأشخاصَ، الذين لديهم دهون زائدة مُتراكِمة في منطقة البطن, يُواجِهون زيادةً في خطر أمراض القلب والسرطان, مُقارنةً مع الأشخاص الذين لديهم دهون في مناطق أخرى من الجسم.
استخدم الباحِثون التصويرَ بالأشعة المقطعية المُحوسبة من أجل تقييم الدهون في البطن وحول نسيج القلب وحول الشريان الأبهريّ, عند أكثر من 3 آلاف أمريكيّ في العقد الخامس من العمر؛ ثم تابعوا حالاتهم لسبعة أعوام.
في أثناء فترة المُتابعة, حدثت 90 حالة متعلِّقة بالقلب والأوعية، و 141 حالة سرطان، و 71 حالة وفاة. وجد الباحِثون أنَّ دهونَ منطقة البطن, التي تُشيرُ عادةً إلى الدهون حول الأعضاء الداخليّة أو الأحشاء, ترافقت مع زيادة في خطر أمراض القلب والسرطان.
|
|
|
- دراسة: مشروبات الحمية تضرّ أكثر من العادية
خلصت دراسة إلى أنّ الذين يفضلون شرب صودا الحمية أو غيرها من سوائل الحمية يعانون من نفس المشاكل الصحية التي يعاني منها من يتناولون المشروبات العادية.
وقام فريق باحثين من من جامعة "بيرديو" بمراجعة عشرات الدراسات والأبحاث التي تم نشرها في السنوات الخمس الماضية، وأعلن الفريق أنهم "صدم" لما خلص إليه من نتائج.
وقالت كاتبة التقرير سوزان سويذرس "بصراحة اعتقدت أنّ صودا الحمية ستكون أفضل بقليل -على الأقل- من الصودا العادية فيما يتعلق بالصحة، ولكن تبين لي أن آثارها عكسية".
وفقاً للباحثين فإنّ المحليات الاصطناعية في شراب الحمية تلبي رغبة الشخص في الحصول على مذاق حلو من دون سعرات حرارية، ولكن في الحقيقة هنا تكمن المشكلة.
|
|
|
- دراسة: الشخصيات الخيالية تساهم بإنقاص الوزن
أشارت دراسة أميركية حديثة إلى دور العالم الافتراضي في تحسين نمط الحياة الصحية للناس، إذ رأت أن بعض شخصيات ألعاب الفيديو والأفلام الخيالية قد تساهم في تبني أساليب وعادات سلوكية صحية وتحقيق وزن مثالي.
ويعتقد الباحثون في جامعة تمبل الأميركية في فيلادلفيا أن متابعة نموذج أو شخصية معينة على الإنترنت قد يكون طريقة فعالة وزهيدة الثمن لتعليم الناس كيفية إنقاص الوزن.
واعتبروا أن مشاهدة شخصية افتراضية قد يشكل نموذجاً لهم ليثابروا على التمرين والغذاء السليم وتحقيق وزن مثالي بأقل التكاليف.
وخلال اختبارات تلك الدراسة تم تشغيل دروس فيديو مدتها نحو 15 دقيقة، تصور بعض تلك الشخصيات وهي توضح الأساليب الصحيحة لفقدان الوزن.
|
|
|
- دراسة: تناول وجبتين يومياً طريقة مناسبة لفقدان الوزن
يلجأ كثيرون إلى تناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم، وليس وجبات كبيرة للحفاظ على الرشاقة، ولكن دراسة تشيكية حديثة أفادت بأن تناول وجبتين يومياً قد يكون أفضل لفقدان الوزن.
قد يبدو هذا بعيداً عن الواقع، خصوصاً مع إصرار الخبراء على تناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم لتخفيض الوزن، ولكنّ باحثين تشيكيين يؤكدون أن تناول وجبتين كبيرتين في اليوم قد يكون أفضل.
الأمر الشائع منذ فترة فيما يتعلق باتباع أنظمة غذائية لفقدان الوزن هو تناول خمس أو ست وجبات صغيرة يومياً كأفضل وسيلة لتحقيق الهدف والتغلب على الجوع، إلا أن هذه الدراسة التي أجراها باحثون في معهد الطب السريري
|
|
|
- السكريات سريعة الهضم قد تحفز على إدمان الطعام
توصلت دراسة أميركية إلى أن السكريات المصنعة وسريعة الهضم يمكن أن تزيد الشهية وتحرض الجوع وتحفز مناطق الدماغ المسؤولة عن الرضى والشهية وطلب الطعام.
نُشرت هذه الدراسة في دورية التغذية الطبية، وبيّنت كيفية تأثير تناول الطعام على تنظيم كمية "الدوبامين" في مراكز المتعة في الدماغ، المتموضعة بجانب المراكز المرتبطة بالإدمان، مما يزيد من الشك بأن لبعض الأطعمة تأثير إدمان.
أعطي المشتركون بالدارسة والذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن نوعين من الحليب المطعم بالفواكه لهما نفس الطعم والحلاوة، لكن مع اختلاف واحد، هو أن أحدها يحتوي على سكريات سريعة الهضم والآخر على سكريات بطيئة الهضم.
|
|
|
- إنقاص الوزن يرتبط بمعتقدات وتفكير الأشخاص حول السمنة
خلصت دراسة أميركية صينية مشتركة إلى أن لقناعة الأشخاص ومعتقداتهم حول السمنة وعلاقتها مع الطعام الزائد أو عدم إجراء التمارين الرياضية تأثيراً على أوزانهم.
في المرحلة الأولى لهذه الدراسة، قام الباحثان بتوزيع استبيان على الإنترنت لتحري التوجه العام لآراء الناس حول السمنة وأسبابها، ووجدا أن معظم الأشخاص يعتقدون أن سبب السمنة هو زيادة الأكل، أو نقص الحركة، وعدم ممارسة التمارين الرياضية، والقليل منهم فقط يعتقد أن للوراثة دوراً في حدوثها.
وقاما بتوزيع الاستبيان على خمس دول في ثلاث قارات لتحري معتقدات الأشخاص عن سبب السمنة ومعرفة عاداتهم الغذائية وطبيعة نشاطهم، بالإضافة لأوزانهم لإيجاد العلاقة بينهم.
|
|
|
- بدانة الآباء تؤثر على وزن أولادهم
كشفت دراسة أميركية أن زيادة وزن الآباء يمكن أن تتسبب بمعاناة أولادهم من ارتفاع نسبة الدهون في أجسامهم.
وذكر موقع "يوريك أليرت" الأميركي أن الدراسة أعدها باحثون من جامعة أوهايو، وأجريت الدراسة على فئران ذكور تم إطعامها كمية من الدهون لتصبح بدينة، وبينت النتائج ظهور معدلات دهون مرتفعة في أجسام صغارها أيضاً.
وقال الباحثون "اكتشفنا عدة أشياء يمكن أن تؤثر على حركة الأيض وتصرفات الصغار بناء على نوع الغذاء الذي اتبعه الآباء".
وذكر الباحثون أن الغذاء الذي يأكله الذكور ينطبع في الجينات التي تنتقل إلى الصغار، ما يعني أن بدانتهم تنتقل الى صغارهم جينياً.
|
|
|
- "حمية الصوم"... تنتشر في بريطانيا وأمريكا
تنتشر حمية غذائية جديدة في بريطانيا والولايات المتحدة تسمح للراغبين في الرشاقة بتناول كل ما يشتهونه من الأطعمة، لكن في خمسة ايام فقط في الاسبوع.
"حمية الصوم" التي يطلق عليها أيضاً (حمية 5 : 2) ابتكرها الصحفي التلفزيوني البريطاني المتخصص في الشؤون الطبية مايكل موسلي والصحفية ميمي سبنسر في كتاب يحمل نفس الاسم.
وتلزم الحمية الجديدة من يتبعونها بأن يأكلوا ما يريدونه على مدى خمسة ايام لكن عليهم ان يكتفوا بتناول 600 سعرة حرارية فقط في اليومين الباقيين.
وتصدر كتاب "حمية الصوم" قائمة الكتب الاكثر مبيعاً في بريطانيا والولايات المتحدة هذا العام واعيدت طباعته أكثر من 12 مرة.
|
|
|
- إنقاص الوزن المعتدل.. يساعد في تقليل احتمال الإصابة بالسكري
أظهرت دراسةٌ حديثةٌ أنَّ المراهقين، الذين يُعانون من البدانة, لا يحتاجون إلى إنقاص أوزانهم بشكل كبير من أجل التقليل من خطر الإصابة بالسكَّري.
حيث وجد باحِثون أنَّ المراهقين البدينين الذين أنقصوا مُؤشِّر كتلة الجسم لديهم بنسبة 8 في المائة أو أكثر, حصلوا على تحسُّن في الاستجابة تجاه الأنسولين؛ وهو معيار يُبيِّنُ كيف يُعالج الجسم الأنسولين, إضافةً إلى كونه عامل خطر مهم للإصابة بالسكَّري من النوع الثاني.
قال الباحثون: "ظهر التحسُّنُ في الاستجابة تجاه الأنسولين بعد 4 أشهر من الاشتراك في برنامج تعديل أسلوب الحياة".
• الدراسة:
اشتملت الدراسةُ على 113 مراهقاً، تراوحت أعمارهم بين 13 إلى 17 عاماً, كان متوسِّطُ مُؤشِّر كتلة الجسم لديهم في بداية الدراسة 37.1.
|
|
|
- ما هي الوظائف الأكثر ارتباطاً بالسمنة؟
أظهرت دراسة أميركية حديثة أن 40% من الموظفين يعانون من السمنة بسبب طبيعة عملهم. فالجلوس لساعات طويلة والأكل بسبب ضغط العمل من أبرز العادات التي قد تسبب السمنة.
وبينت الدراسة أن العاملين في الشؤون الإدارية هم الأكثر عرضة للإصابة بالسمنة. تأتي في المرتبة الثانية مهنة الهندسة، تليها التعليم والتمريض. أما الباحثون والعلماء فهم الأقل عرضة للإصابة بالسمنة.
إلى ذلك، تبيّن أن الموظفين الذين زادت أوزانهم يعملون لساعات طويلة كما أنهم الأكثر تعرضاً "للضغوط".
وهناك عادات سيئة يقوم بها الموظفون أثناء ساعات العمل تؤدي بهم إلى السمنة، أبرزها الجلوس لفترات طويلة، بالإضافة إلى الأكل المستمر بسبب ضغوط العمل، ما يعتبر من العادات التي تهدد وزن الموظفين.
|
|
|
- الأنظمة الغذائية.. بين الخطأ والصواب
اخسري وزنك فى غضون أسبوعين" ، "افقدي 10 كيلوجرامات قبل حلول فصل الصيف"... تلك هي الوعود المغرية التى تتصدر أغلفة المجلات وتنجذب إليها العديد من النساء بشكل لا يقاوم. إلا أن فقدان الوزن بسرعة ليس بالأمر المجدي.
والخطر في فقدان الوزن سريعاً يكمن فى عدم القدرة على المحافظة على استقرار الوزن. كما أن فقدان الوزن بسرعة يؤدي إلى حدوث بعض الاضطرابات فى الأكل (فقدان الشهية والشره المرضي). هذه أولى المعتقدات الخاطئة حول الحميات الغذائية، والتي يجب تجاوزها.
وبدلاً من الاستسلام لموضة الحميات الغذائية المتعددة، من الأفضل إصلاح عاداتك الغذائية على المدى الطويل وتقبل أن الأمر سيستغرق وقتاً. وهذا لا يعني حرمان نفسك على مدار السنة، والتخلي عن الأطعمة المفضلة لديك أو تناول أنواع معينة فقط من الطعام.
|
|
|
- 5 أكواب من القهوة يومياً..تتسبّب بالسمنة والسكري
بالرغم من أن شرب القهوة بشكل معتدل قد يؤدي إلى إنقاص الوزن ويخفض خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري، إلا أن 5 أكواب من القهوة في اليوم من شانها أن تتسبّب بالسمنة وبخطر الإصابة بالنوع المذكور من السكري.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين من جامعة "وسترن استراليا" وجدوا أن الاستهلاك المفرط لنوع من مادة البوليفينول المضادة للأكسدة يدعى (CGA) قد يمنع خسارة الدهون ويؤدي إلى مقاومة للأنسولين.
واختبر الباحثون آثار هذه المادة على الفئران السمينة التي أعطيت جرعات مختلفة من المركّب. وتبيّن أن الفئران التي أعطيت جرعات موازية لـ 5 أو 6 أكواب من القهوة في اليوم، ظهر لديها احتباس للدهون في الخلايا.
|
|
|
- نصائح لمواجهة شره للحلوى
يلجأ الكثيرون إلى تناول بعض الأطعمة، كالحلوى والشوكولاتة، عندما تنتابهم مشاعر الحزن والإحباط، اعتقاداً منهم بأنها ستعمل على تحسين حالتهم المزاجية.
وأوضحت خبيرة التغذية الألمانية مارغريت مورلو أن هذا السلوك مكتسب منذ الطفولة؛ حيث غالباً ما يلجأ الآباء لإعطاء طفلهم قضيب من الشوكولاتة لتهوين موقف ما عليه أو صرف ذهنه عنه.
وأضافت الخبيرة "صحيح أن هذه الحيلة تُجدي نفعاً مع الأطفال، إلا أنها تُكسبهم هذا السلوك فيما بعد؛ حيث يحاولون التخلص من مشاعر الضيق والغضب، التي تواجههم في حياتهم عندما يكبرون، بتناول الحلوى".
|
|
|
- البدانة تهدد بارتفاع خطر الإصابة بخرف الشيخوخة
حذر باحثون من أن زيادة نسبة البدانة تهدد بارتفاع عدد الأشخاص المصابين بخرف الشيخوخة في المستقبل.
وكانت دراسات سابقة أظهرت أن زيادة الوزن لدى الأشخاص في منتصف العمر يزيد من خطر الإصابة بالاضطراب العقلي.
وخلال المؤتمر الأوروبي السنوي حول البدانة، كشفت بيانات أن التصدي للسمنة يقلل من الإصابة بخرف الشيخوخة.
وقالت مؤسسة الزهايمر البريطانية الخيرية إن ممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على وزن صحي عاملان هامان لتقليل خطر الإصابة بهذا المرض.
وكان من المعروف أن الزيادة في الوزن تضر بجسم الإنسان ولكن الدراسة الجديدة كشفت أن الضرر يطال العقل أيضا.
|
|
|
- تغيير العادات الغذائية وأساليب الطهي يساعد على إنقاص الوزن
أوصت خبيرة التغذية الألمانية ألكسندرا بورشارد بيكر الأشخاص الراغبين في إنقاص أوزانهم بشكل مستمر، بتغيير عاداتهم الغذائية وأساليب الطهي التي يستخدمونها؛ حيث يُعد اختيار مكونات الأطعمة وكميتها وكذلك طريقة تحضيرها من العناصر المهمة في إنقاص الوزن. وأشارت إلى النصائح التالية:
• يمثل كل من الدهون والسكر أكبر العوائق، التي تواجه الأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم، أثناء تقليل السعرات الحرارية في طعامهم، ويُمكن لهؤلاء الأشخاص التحكم في ذلك بمنتهى السهولة عند استخدام منتجات الألبان؛ لأن محتواها الدهني يكون مدوّن على عبوتها دائماً.
|
|
|
- قبل اتباع الحمية.. أسئلة مهمة
لا بد أنك تشعر بالارتباك، فكل يوم يخبرك أصدقاؤك عن أنظمة غذائية جديدة ستخلصك من الكيلوغرامات الفائضة وتجعلك رشيقاً، كما أن التلفاز وشبكة الإنترنت تزخر بأنظمة غذائية من شتى الأشكال والألوان.
ولكن قبل اتباعك لأي من هذه الحميات يجب عليك التأكد من الأمور التالية:
• هل تحتوي الحمية على مصادر منوعة من الغذاء، تشمل الخضار والفواكه والحبوب ومنتجات الحليب الخالي من الدسم، والبروتين، والمكسرات؟
• هل تتضمن مأكولات شهية بإمكانك أكلها طوال حياتك؟ أم هي مجرد أغذية مخصصة لتعذيبك؟ (أنت بالتأكيد تعرف حساء الملفوف!).
|
|
|
- الطعام النيء يحرق كمية أكبر من السعرات الحرارية
غالباً ما يُكتب على علب الطعام الموجودة في الأسواق قائمة بمحتويات العلبة من مواد غذائية مع مقدار الطاقة في كل مادة، لكن يبدو أن الرقم يختلف في حالتي الطعام النيء أو المطبوخ.
ففي تجربة أجريت على الفئران، وُجد أن الفئران التي أعطيت طعاماً مطبوخاً، كانت أكثر وزناً من الفئران التي أعطيت طعاما نيئاً.
ويصرف الجسم كمية من الطاقة على عملية هضم الطعام، كالطاقة اللازمة للمضغ وإنتاج العصارات الهاضمة وحركة الأمعاء، ولا تؤخذ هذه الكمية من الطاقة بالحسبان عند حساب عدد السعرات الحرارية، التي تحتويها أي مادة غذائية.
|
|
|
- هل تناول الماء قبل الطعام يساعد حقاً على إنقاص الوزن؟
مع قدوم فصل الصيف يرغب الكثيرون، لاسيما النساء، في إنقاص وزنهم واستعادة رشاقتهم. ويُعد تناول الماء قبل الوجبات الأساسية من الوسائل الشائعة لتحقيق هذا الهدف، غير أن هذه الوسيلة محل جدل كبير بين خبراء التغذية.
أوضح خبير التغذية الألماني شتيفان لوكس أنه غالباً ما يتبع الراغبون في إنقاص وزنهم هذه الطريقة لتعزيز شعورهم بالشبع قبل البدء في تناول الطعام؛ ومن ثمّ تقل كميات الطعام التي يتناولونها في الوجبة التالية.
وأضاف لوكس "أثبتت الدراسات أن تناول 500 ميللتر تقريباً من الماء أو غيرها من المشروبات الخالية من السعرات الحرارية يُمكن أن يعمل على تقليل امتصاص الجسم للسعرات الحرارية من الوجبة التالية بمعدل يصل إلى 60 سعر حراري في المتوسط".
|
|
|
- مخاطر الإدمان على الأكل بشراهة
رغم أنها ليست بشهرة اضطراب ضعف الشهية أو حتى النهام العصبي، إلا أن اضطرابات عدم التعامل السليم مع الطعام لها الحصة الأكبر من المصابين، الذين لا يستطيعون التفكير بشيء آخر غير الطعام حين يشعرون بالجوع.
تبلغ نسبة المصابين بهذا النوع من الاضطراب حوالي 15% من جميع المضطربين غذائياً. ورغم عدم شهرته مقارنة باضطراب قلة الشهية أو عدمها، إلا أن الأسباب غالباً ما تتشابه، إذ يربط المصابون بهذه الاضطرابات الأكل بالمشاعر، ويحاولون من خلال تناولهم الطعام أو عدمه القضاء على همومهم وضغوطاتهم وملء الفراغ الداخلي الذي يشعرون به.
|
|
|
- نصائح لتنحيف الخصر
يعتبر الخصر النحيل مطلباً للكثير من الناس... وإن الحصول عليه ليس بالأمر الصعب، إلا أنه يحتاج إلى الانتباه لبعض النقاط والنصائح فيما يتعلق بطبيعة الطعام وكميته ووقت وطريقة تناوله بالإضافة للنشاط والحركة:
• تناول وجبة سريعة غنية بالبروتين بين الساعة 3-4 بعد الظهر، يليها تناول بعض اللحم أو السمك أو اللوز أو أي طعام غني بالبروتينات. ويجب ألا يتم تجاهل هذه الوجبة لأنها تزيد من عملية حرق الطعام وتحافظ على مستوى سكر الدم مستقراً، وبالتالي فإنها تحافظ على مستوى الأنسولين مستقراً.
|
|
|
- سمنة البطن تزيد خطر الإصابة بأمراض الكلى
يقول المثل الأميركي الشائع، إن "تفاحة واحدة في اليوم تبقيك بعيداً عن الطبيب"، ولكن يبدو أن هذا المثل لا ينطبق في حال كان شكلك كالتفاحة، فقد أظهرت دراسة جديدة أن الذين يعانون من السمنة في البطن عرضة أكثر من غيرهم للإصابة بأمراض الكلى.
وذكر موقع (لايف ساينس) أن باحثين في هولندا، أجروا دراسة شملت 315 رجلاً وامرأة، أظهرت أن الذين يكون عندهم معدل الخصر إلى الورك مرتفعاً، أي الذين يخزنون الدهون في البطن أكثر من الوركين (ما يشبه شكل التفاحة)، يرتفع عندهم ضغط الدم في الكليتين حتى إن كانوا لا يعانون من وزن زائد.
ومع مرور الوقت، يُلحق ارتفاع ضغط الدم الضرر بالأوعية الدقيقة في الكليتين ما يحدّ من قدرتها على تصفية النفايات من الدم.
|
|
|
- أدوية الحمية.. تستلزم استشارة الطبيب
أكدّ الصيدلي الألماني توماس بينكيرت على أهمية استشارة الطبيب أولاً قبل تناول أي نوع من أدوية الحمية الغذائية.
فصحيح أن هذه الأدوية تُساعد على إنقاص الوزن من خلال الشعور بالشبع، أو تقليل كمية الدهون الممتصة من الطعام الذي يتم تناوله، إلا أنها تتسبب أيضاً في حدوث بعض الآثار الجانبية كالإصابة بمتاعب الجهاز الهضمي والصداع.
وأكدّ بينكيرت، عضو الغرفة الاتحادية للصيادلة في العاصمة برلين، أن نظام الحمية لن يُؤتي ثماره إلا إذا تناول الأشخاص الراغبون في إنقاص أوزانهم كمية من السعرات الحرارية تقل عمّا يحرقونه.
|
|
|
- نصائح من أجل "حمية غذائية ناجحة"
يحاول الكثير من الأشخاص إنقاص أوزانهم من خلال إتباع أنظمة الحمية الغذائية. وعلى الرغم من أنهم غالباً ما ينجحون في تحقيق نتائج جيدة، إلا أنهم لا يستطيعون الثبات على أوزانهم بعد ذلك وسرعان ما يستعيدون أوزانهم السابقة.
وأوضح أخصائي علم نفس التغذية توماس إلروت من جامعة غوتنغن الألمانية، أن السبب الرئيسي لفشل أنظمة الحمية الغذائية يكمن في أن أغلب الأشخاص يعودون إلى عاداتهم الغذائية القديمة بعد الانتهاء من نظام الحمية.
وأشار الخبير إلى النصائح التالية:
تحديد المدة التي يرغب خلالها الشخص بإنقاص وزنه، وكذلك عدد الكيلوغرامات التي يرغب في فقدانها بشكل دقيق، حيث يحتاج الإنسان لتحديد هدف واقعي في هذا الوقت، مع العلم بأن استشارة طبيب مختص أو أخصائي تغذية يُمكن أن تُساعد في ذلك.
|
|
|
- رائحة زيت الزيتون تمنح الشعور بالشبع
كشفت دراسة علمية حديثة عن ميزة أخرى يتمتع بها زيت الزيتون، تُضاف الى مزاياه العديدة. فإدراج زيت الزيتون في قائمة الطعام اليومية يُسهم بالحد من الشهية، وحتى دون تناوله، والاكتفاء بشمه فقط.
فقد خلصت هذه الدراسة الى أن زيت الزيتون يساعد على إفراز هرمون السيروتونين الذي يتم إفرازه في حالة الشبع.
وبحسب البروفيسور روبن داندو، وهو أستاذ مساعد في جامعة "كورنيل"، فإن رائحة زيت الزيتون ترتبط في أذهان الكثيرين بوجبة الطعام الكاملة.
الجدير بالذكر أنه بالإضافة الى زيت الزيتون تتمتع بعض الفواكه بهذه الميزة أيضاً، كالموز والفراولة، التي تمنح رائحتها الإنسان الشعور بالشبع.
|
|
|
- تجارب على شريحة إلكترونية لمحاربة السمنة
أكد فريق بحثي من علماء بريطانيين أنهم قاموا بتصميم شريحة إلكترونية ذكية قادرة على التحكم في الشهية، وأنهم يعتزمون البدء في تجربة زراعتها على الحيوانات، مشيرين إلى أنها يمكن أن تكون بديلاً أكثر فاعلية لإنقاص الوزن من الجراحة.
ويتم توصيل الأقطاب الكهربائية الخاصة بالشريحة الذكية، التي يبلغ عرضها عدة ملليمترات، إلى العصب الرئوي المعدي الموجود في الغشاء البريتواني بتجويف البطن.
وتم تصميم الشريحة والأقطاب لقراءة وتتبع الإشارات الكهربائية والكيميائية للشهية، التي تنتقل عبر العصب. وتعمل الشريحة على إرسال إشارات إلكترونية إلى المخ لتقليل أو وقف الرغبة في تناول الطعام.
|
|
|
- الجراثيم المعوية قد تساهم في تخفيض الوزن
قد تساهم الجراثيم المعوية في تخفيض الوزن إلى حد كبير، بحسب ما بينت أبحاث أجريت على فئران قد تفتح أبواباً واسعة أمام علاجات جديدة لمكافحة البدانة.
ولاحظ الباحثون في جامعة "هارفرد" تغييرات كبيرة في الجراثيم المعوية عند الفئران التي خضعت لعمليات تصغير المعدة التي يتم اللجوء إليها أكثر فأكثر لمكافحة البدانة.
وقام الباحثون بنقل تلك الجراثيم "المعدلة" إلى أمعاء فئران أخرى سرعان ما خسرت من وزنها.
وقال الباحثون إن "دراستنا تدفع إلى الظن أن آثار عمليات تصغير المعدة على الجراثيم المعوية تساهم في تخفيض الوزن.. ومن شأن استحداث وسيلة لتعديل الجراثيم المعوية أن يمهد الطريق أمام علاج جديد لمكافحة البدانة".
|
|
|
- الأكل دون انتباه يؤدي الى تناول المزيد من السعرات الحرارية
قالت نتائج دراسة بريطانية راجعت نحو 24 بحث من البحوث السابقة إن من يتناولون وجباتهم أو يأكلون بين الوجبات وهم يشاهدون التلفزيون، أو اثناء الانشغال بأي لعبة، أو وهم يقرؤون، يتناولون سعرات أعلى خاصة اذا حدث هذا في المساء.
وقال قائد الدراسة "بعض الدراسات أثبتت هذا من قبل كل على حدة لكن الادلة لم تجمع معاً قط... إن الكمية التي يأكلها المرء قد تتضاعف في حالة تناول الطعام بينما الانتباه مركز على شيء آخر".
وخلصت الدراسة الى انه في الوقت الذي يؤدي فيه الأكل دون انتباه الى زيادة السعرات، يمكن في حالة تذكر ما أكلته في الوجبة السابقة ان يؤدي ذلك الى تقليل الطعام في الوجبة اللاحقة.
|
|
|
- تناول الشوكولاتة بعد نجاح الحمية مرهون بممارسة الرياضة
أكد مركز حماية المستهلك بمدينة لايبزغ الألمانية، أن النجاح في إنقاص الوزن لن يمكن الحفاظ عليه إلا إذا ظلت معدلات حرق الجسم للطاقة أعلى من معدلات الطاقة التي يكتسبها عبر التغذية على المدى الطويل.
وإن الموازنة السلبية للطاقة بعد نجاح الحمية، أي زيادة معدلات الطاقة المفقودة على معدلات الطاقة المكتسبة، تسمح للإنسان حينئذ بتناول الأطعمة التي حرم نفسه منها أثناء الحمية الغذائية بقدر بسيط، مثل الشوكولاتة والمقرمشات، دون أن يزداد وزنه. ولكن يُشترط لذلك ممارسة الرياضة بمعدلات كافية، كي يتسنى للجسم حرق الطاقة.
|
|
|
- نصائح لتجنب التغذية الخاطئة أثناء العمل
حذرت خبيرة التغذية الألمانية غيزيلا أولياس من أن التغذية الخاطئة خلال يوم العمل قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
وأشارت إلى أن أغلب الموظفين يواجهون صعوبة بالغة في إيجاد وقت مناسب خلال العمل لتناول طعام صحي بهدوء وسكينة, حيث تنهال عليهم المقابلات والمكالمات الهاتفية الواحدة تلو الأخرى، ومن ثمّ يعودون لمنازلهم في المساء وهم يتضورون جوعاً، ويلتهمون كميات كبيرة من الطعام, وبالتالي تزداد أوزانهم.
وأشارت الخبيرة إلى النصائح التالية:
• لا يوجد أي مانع من تناول الوجبة الأساسية في المساء، لكن يجب أن ينتبه الموظف جيداً ألا يترك نفسه يتضور جوعاً حتى هذا الموعد.
|
|
|
- إشارات المرور... لتخفيف الوزن
قالت دراسة أمريكية إن إطلاع رواد المطعم على السعرات الحرارية التي تتضمنها أطباق الطعام بنفس أسلوب ألوان إشارات المرور الأخضر والأحمر والأصفر يمكن أن يؤثر على كميات الأطعمة التي يتناولونها.
وذكر الباحثون "ربما يفضل استخدام الرموز لتوصيل محتوى السعرات إلى قطاع كبير من الحاضرين على العشاء، لأنه يخفض السعرات الحرارية التي يتناولونها على مختلف مستويات الوعي الصحي".
وخلصت دراسات سابقة إلى أن الناس يميلون إلى تناول كميات أقل من الطعام حين يعلمون بحجم السعرات الحرارية الموجودة فيه، لكن العلماء لم يدرسوا كيف يؤثر ذلك على النوعيات المختلفة من الناس.
|
|
|
- نصائح تساعد في عملية التخسيس
• استشراف المستقبل:
تخيل نفسك بوزن جديد، أخف مما هو الآن، إن صورتك المتخيلة هذه لن تشكل مصدراً للحماسة فقط، بل ستساعدك في المثابرة على تحقيق هدفك، وستحثك على اختيار السلوكيات الإيجابية، وعلى الاستعاضة عن الأفكار السلبية المتعلقة بجسمك وقدراتك بأفكار إيجابية.
تخيل كيف ستبدو؟ ماذا ترتدي؟ ماذا تفعل؟ كيف ستشعر؟ إن من شأن ذلك أن يساعدك أيضاً في تسهيل عملية التأقلم مع نحافتك المستقبلية.
• تخلَ عن إلقاء اللوم على الآخرين:
أعد الأمور إلى نصابها، وحمّل نفسك مسؤولية كل ما يتعلق بوزنك الحالي وبعملية تخفيفه. ويجب عليك التوقف عن إلقاء اللوم على الآخرين فيما يخص زيادة وزنك.. مثل العوامل الوراثية، أو الزوجة، أو الأصدقاء الذين نرافقهم لتناول وجبات خارج المنزل.
|
|
|
|
- الكرش... يهدد أجسام الرجال العرب
باتت ظاهرة الكرش حالة واضحة تفشت فى العالم بأسره، لاسيما المنطقة العربية، حيث تشير التقديرات إلى أن هناك نحو 45 مليون عربي من نحو نصف مليار شخص عربي في العالم تقريبًا ممن يعانون من هذه الظاهرة، وهذه نسبة كبيرة لها معناها، فالعرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب الكروش في العالم.
ويرجع السبب في ارتفاع نسبة أصحاب الكروش في الدول العربية إلى:
• العادات الغذائية السيئة.
• الأكل الزائد على الحاجة في أوقات غير منتظمة.
• الإفراط في تناول النشويات.
• عدم ممارسة الرياضة.
• الوجبات السريعة والمياه الغازية.
|
|
|
- الحمية الأحادية: هل لها من فوائد؟
لتخفيف الوزن والحصول على القوام المنشود، ينصح أطباء ألمان باتباع نظام غذائي متوزان إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام. فماذا عن الحمية الأحادية؟ هل لها من فوائد؟
على مدار أسبوع كامل يرغب "ميشائيل نيكولاي" أن يقتصر في غذائه على تناول حساء الملفوف فقط، إنه يعاني من السمنة ويأمل أن يساعده نظام الحمية الأحادية على تخفيف وزنه ويضيف قائلاً "إن حساء الملفوف يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير نسبياً يصل إلى سبعة كيلو غرامات خلال فترة قصيرة حسبما قرأت، وهو ماحفزني للقيام بذلك".
ورغم نجاح العلاجات القاسية التي خضع لها ميشائيل لتقليل وزنه، إلا أنه لم يستطيع المحافظة على ثبات وزنه ليعود للزيادة فيما بعد، إذ يزن ميشائيل (ذو الـ 37 عاما) حوالي 101 كغ، منها حوالي 50 لترا من المياه، وتشكل العضلات والمناطق الخالية من الدهون لديه حوالي 70 كغ، والباقي دهون، يريد أن يقللها بالحساء.
|
|
|
- عقار لقروح الفم قد يحدث ثورة بعلاج السمنة
أظهر عقار مستخدم لعلاج قروح الفم نتائج واعدة في إنقاص الوزن دون اللجوء لحميات غذائية صارمة أو تمارين رياضية شاقة، وفق دراسات أجريت على فئران تجارب بالولايات المتحدة.
وفي وقت لاحق من العام الحالي، يستعد باحثون من جامعة ميتشيغن لتجربة العقار على البشر، وفي حال نجاحه سيفتح آفاقاً جديدة وواسعة في التصدي لظاهرة السمنة المتفشية.
وقال د. جورج بري، رئيس قسم السمنة الإكلينيكية والأيض في مركز الأبحاث التابع لجماعة لويزيانا، حول العقار المسمى amlexanox "إنه يوفر احتمالا جديداً ومثيراً لتطوير عقارات جديدة لمعالجة السمنة.. وهو ما نحتاجه بشدة."
|
|
|
- التمثيل الغذائي الجيد ينقص الوزن
يلعب التمثيل الغذائي الجيد دوراً هاماً في إنقاص الوزن, وإن عملية التمثيل الغذائي (الأيض) تعمل على مناطق متعددة داخل الجسم، لكن أهمها هي عملية التمثيل الغذائي للطاقة والتي تعمل بشكل أساسي على معالجة الكربوهيدرات والدهون وإمداد خلايا الجسم بها في صورة طاقة.
وقال البروفيسور إنغو فروبوزه من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، إن هناك عمليتين أساسيتين للتمثيل الغذائي للطاقة وهما معدل الأيض الأساسي ومستوى النشاط الفيزيائي.
وأوضح فروبوزه أن معدل الأيض الأساسي هو كمية الطاقة التي يحتاجها جسم الإنسان في حالة السكون وعدم بذل جهد من أجل تشغيل وظائف الجسم الحيوية، كالتنفس مثلاً، ومن ثمّ فهو يستأثر بالجزء الأكبر من الطاقة الممتصة. أما مستوى النشاط الفيزيائي فيتمثل في الطاقة التي يتم حرقها أثناء ممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية مثلاً.
|
|
|
- اقهر جوعك بممارسة الرياضة
خلص باحثون من جامعة لوفبرا في بريطانيا إلى أن ممارسة النشاط الجسدي تكبح الشهية، وذلك بعدما أجروا تجربة لمحاولة فهم علاقة الرياضة بالشعور بالجوع، في نتيجة تخالف الاعتقاد السائد بأن الأنشطة الجسدية تؤدي إلى تحفيز الشهية وبالتالي تناول الكثير من الطعام.
ففي دراستهم المنشورة في مجلة الفيزيولوجيا والتغذية والأيض التطبيقي الشهر الماضي، قاس فريق البحث شهية ومستوى هرمون الغرلين في دماء عدد من الرياضيين، ثم أخضعوهم لتمرينات تشمل الجري وركوب الدراجة، وقاسوا شهيتهم ومستوى الغرلين خلال ممارستهم للنشاط الجسدي.
|
|
|
- توقيت الوجبة قد يلعب دوراً في إنقاص الوزن
قد لا يقتصر تخفيف الوزن على نوعية ما نستهلكه من مأكولات، كما توصي دراسات علمية لا حصر لها، بل ربما على توقيت تناول الوجبة أيضاً، بحسب ما وجدت أحدث دراسة علمية حول سبل الحفاظ على الرشاقة.
وقام باحثون أمريكيون بمتابعة 420 شخصا في إسبانيا على مدى 20 أسبوعا في إطار برنامج لتخفيف الوزن باعتماد توقيت للحمية الغذائية.
وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: تناولت الأولى وجبة غداء قبل الساعة الثالثة، والأخرى بعد ذلك التوقيت. علماً أن وجبة الغذاء تعتبر الوجبة الرئيسية في إسبانيا، ويتناول فيها الأسبان نحو 40 في المائة من استهلاكهم اليومي من السعرات الحرارية.
|
|
|
- الأخبار السيئة تزيد الرغبة في تناول الطعام
أشارت دراسة أمريكية حديثة إلى أن الاستماع إلى الأخبار السيئة بكثرة يدفع الأشخاص لتناول المزيد من الطعام. لهذا ينصح الباحثون الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن تجنب مثل تلك الأخبار المحبطة.
في هذه الدراسة وجد الباحثون أن أفراد العينة الذين وصلت إليهم رسائل متعددة عن أوقات عصيبة تناولوا كميات من الطعام تزيد بنسبة 40% عمن وصلت إليهم أخبار محايدة ليس لها تأثير على حالتهم المزاجية، بل تبين أن الأخبار السيئة دفعت الأشخاص لتناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية.
في أحد الاختبارات قيل لأفراد العينة أن أحد أوعية الحلوى يحتوي على سعرات حرارية أعلى من الآخر، وهو أمر غير صحيح، ثم عرض على المشاركين صور تحتوي إما على جملاً محايدة أو عن كفاح ومحن، تبين بعدها أن المجموعة التي شاهدت جمل الصعاب تناولوا الحلوى التي يعتقدون أنها تحتوي على سعرات حرارية أعلى بكميات أكثر بنسبة 70% عن الحلوى الأخرى.
|
|
|
- "اللقيمات الصغيرة" تشعر الإنسان بالشبع أسرع من الكبيرة
من يريد الحفاظ على الحمية الغذائية ولا يستطيع التخلي عن تناول الطعام أمام التلفزيون، عليه أن يجبر نفسه على تناول الطعام بقضمات صغيرة. هذا ما ينصح به باحثون من جامعة "فاجنينجن" الهولندية بناء على تجربة أجريت على 53 شخصاً.
فقد توصل الباحثون من خلال دراستهم إلى أنه من الممكن خفض حوالي 30% من كمية الطعام التي يتناولها الفرد إذا تناول الطعام على قضمات صغيرة، حتى لو كان يشاهد التلفزيون.
وأجرى الباحثون تجربتهم انطلاقاً من دراسات سابقة أظهرت أن الإنسان كميات طعام أكبر من المعتاد عندما يكون انتباهه منصرفاً إلى شيء آخر، مثل مشاهدة التلفزيون، لكن التجربة الجديدة للباحثين الهولنديين أثبتت نتيجة عكسية شريطة أن تكون لقيمات الطعام التي يتناولها الفرد خلال مشاهدة التلفزيون صغيرة.
|
|
|
- الفركتوز يؤدي إلى تغييرات دماغية تسبب زيادة في الشهية
قام علماء من جامعة ييل الأمريكية باختبارات تصوير الرنين المغناطيسي لتدفق الدم إلى الدماغ بعد استهلاك مشروب يحتوي على الفركتوز، وأظهرت أن الدماغ لا يسجل الشعور بالامتلاء كما يفعل عند استهلاك مادة الغلوكوز.
ورجح العلماء أن الفركتوز يلعب دوراً في الإصابة بالسمنة، وتقام حاليا بحوث لمعرفة ما إذا كانت أجسام البدناء تتفاعل مع مادتي الفركتوز والغلوكوز كالأشخاص الطبيعيين.
وقد يجهل البعض أن كل أنواع السكر تحتوي على نفس السعرات الحرارية ولكنها تختلف في مكوناتها وطريقة امتصاص الجسم لها، فسكر المائدة وهو السكروز يحتوي على مادتي الفركتوز والغلوكوز بالتساوي.
أما شراب الذرة الغني بالفركتوز، والذي قد يلجأ إليه البعض كبديل لسكر المائدة، فيحتوي على 55% من الفركتوز و45% من الغلوكوز.
|
|
|
- نظام الأطعمة الثلاثة… حمية دون حرمان
إذا كنت مصمماً على إنقاص وزنك، من دون أن تكون قادراً على الالتزام بالتخلي عن أطعمتك المفضلة، فهناك خطة تخفيف وزن مناسبة لك، ويطلق على هذه الخطة تسمية "نظام الأطعمة الثلاثة".
تقول "أورلاندو" أخصائية التغذية في الولايات المتحدة الأميركية: إنه علينا كلما أردنا الأكل أن نختار مجموعة من ثلاثة أطعمة، شرط أن ينتمي كل واحد منها إلى فئة مختلفة من الأغذية، وشرط أن يكون واحد منها بروتيناً بالضرورة"، وتضيف إنه لا توجد أية استثناءات لهذا النظام الذي يعطي فوائد استثنائية.
وكانت أورلاندو، قد طورت هذا النظام لتعليم زبائنها كيف يأكلون بشكل صحي وأكثر توازناً، ولكن وعلى نحو غير متوقع، فإن الكثير من هؤلاء الزبائن، الذين اتبعوا تعليماتها، فقدوا نسبة من وزنهم الزائد، بل إن بعضهم فقد نسبة كبيرة من هذا الوزن.
|
|
|
- تطبيقات جديدة للياقة وخسارة الوزن بانطلاق 2013
مع بداية العام الجديد الذي يعتبره العديد من الأشخاص نقطة جديدة للانظلاق نحو عام أفضل، سواءً على الصعيد المهني أو الصحي، نستعرض عدداً من التطبيقات التي تساعد الفرد وتحثه على اتباع حياه صحية، سواءً على صعيد التغذية والحمية أو على الصعيد الرياضي:
• تطبيق "lose it":
لهواتف أندرويد وآيفون وكيندل، حيث يساعد المستخدم في وضع أهداف إنقاص الوزن، وتخصيص لائحة لحرق السعرات الحرارية يومياً، لتحقيق هذا الهدف.
ويقدم هذا التطبيق أيضا لائحة تحتوي على كمية السعرات الحرارية للأطعمة التي تقدمها آلاف المطاعم المعروفة حول العالم.
• تطبيق "fooducate":
لهواتف آيفون وأندرويد، حيث يتيح للمستخدم خاصية متابعة الأغذية المستهلكة وكيفية انتقاء أفضل الاختيارات الصحية.
|
|
|
- الزنجبيل.. طريقك للتخلص من الوزن الزائد وسموم الجسم
أثبتت دراسة حديثة أن الزنجبيل يمكن أن يلعب دوراً ملموساً في التحكم بالوزن وصحة المعدة والأمعاء، بالإضافة لكونه مضاداً للالتهابات والسموم ويضفي جمالاً على الإنسان.
فسواء كنت من محبي الزنجبيل أم لا، عليك التفكير في إضافة المزيد من الزنجبيل إلى طعامك كمكون نباتي طبيعي مفيد للصحة بوجه عام وللجهاز الهضمي بشكل خاص.
وقد ذكرت دراسة سابقة لمعهد التغذية بجامعة كولومبيا أن إضافة الزنجبيل الحار للطعام يجعل الشخص يشعر بالامتلاء سريعاً ويقلل من الرغبة في الطعام فيما بعد.
وقد أظهرت نتائج الدراسة الحديثة أن تناول الزنجبيل يزيد من توليد الجسم للحرارة ويقلل الشعور بالجوع، مما يدعم دوره في حمية إنقاص الوزن.
|
|
|
- نصائح للوصول إلى الوزن المثالي
يعد الوزن الطبيعي بمنزلة ينبوع الصحة في الكبر, ويشكل درعاً واقياً للجسم في وجه أمراض الشيخوخة، وهو ما يتيح لكبار السن أن ينعموا بحياة مفعمة بالصحة والعافية في خريف العمر.
وأكد خبراء ألمان أن الوزن الطبيعي يعد من الناحية الطبية ضرورة حتمية لكبار السن، الذين تهددهم مخاطر صحية بسبب زيادة أوزانهم، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية، وأشاروا إلى النصائح التالية:
• إنقاص الوزن بطريقة صحية يجب أن يسير بخطوات صغيرة، حيث أن إنقاص الوزن بمعدل 250 إلى 500 غرام أسبوعياً يعد معدلاً مثالياً لإنقاص الوزن.
• العديد من المرضى يشكون من أنهم لا يتناولون كميات كبيرة من الطعام ومع ذلك يعانون من زيادة في الوزن.. يعود ذلك إلى أن الكميات قد تكون قليلة، لكن غالبا تكون غنية بالسعرات الحرارية.
|
|
|
- تناول بيضة كاملة يمكن أن يحسّن من مستوى الدهون بالدم
في دراسة أمريكية حديثة، أثبت باحثون من جامعة Connecticut أن تناول بيضة كاملة يمكن أن يحسن من صورة الدهون بالدم عند مرضى المتلازمة الأيضية، كما يساعد في الحمية الغذائية لإنقاص الوزن.
ويعاني ما يقرب من 34% من الشعب الأمريكي من المتلازمة الأيضية، وهي الحالة التي تشيع بين النساء أكثر من الرجال، لعدم قدرتهم على ممارسة النشاط البدني لفترة نصف ساعة على الأقل باليوم.
ويعد الشخص مريضاً بالمتلازمة الأيضية عندما يعاني من ثلاثة أعراض على الأقل من المشاكل الصحية التالية:
|
|
|
- غوغل تكشف أكثر ثلاث حميات غذائية متابعة للعام 2012
كشف محرك البحث العالمي غوغل عن أكثر ثلاث حميات تم تتبعها من قبل الملايين من مستخدمي الشبكة العنكبوتية حول العالم خلال العام 2012.
جاء في المرتبة الثالثة، الحمية الغذائية التي يتم فيها استخدام عقار "راسبيري كيتون" الذي أشار له العديد من الأطباء وفي مقدمتهم الأطباء على برنامج "دكتور أوز" باعتباره من أقوى العقارات التي تساعد على حرق الدهون في الجسم.
أما في المرتبة الثانية، فجاءت الحمية الغذائية "بيوند دايت" والتي تقوم على أسلوب غذائي محدد يستبعد الأطعمة الغنية بمادة "الجلوتين" التي ترفع مستوى السكر في الجسم بصورة عالية، الأمر الذي يوجه الأنسولين الذي يفرزه الجسم إلى الخلايا الدهنية وبالتالي المساعدة على حرقها.
|
|
|
- الحمية الغذائية غير المتوازنة تلحق أضراراً بالقلب
يبدو أن الخضوع لحمية غذائية غير متوازنة لا يقلل كمية الدهون في الجسم بسرعة فحسب، بل يمكن أن يلحق أضراراً بالقلب.
هذا ما كشفته دراسة قام بها علماء من جامعة "وايك فوريست" الأمريكية تابعوا حالة 112 امرأة فوق سن الخمسين، فقدن حوالي 11 كيلوغراماً أثناء خضوعهن لحمية خلال 15 شهراً.
واستنتجوا أن ثلثي المشاركات استعدن نحو 70% من الوزن الذي فقدنه، وأن صحة قلوب هؤلاء النساء باتت أسوأ مما كانت عليه قبل الخضوع للحمية.
ووجدوا أيضاً أن الوزن الذي يكتسب بسبب التوقف الفجائي عن الحمية غير المتوازنة يرفع مستويات الكولسترول الضار وضغط الدم والدهون الثلاثية والسكر.
|
|
|
- استخدام الفيسبوك... قد يجعلك سميناً
تبيّن أن الأشخاص الذين يتواصلون مع أصدقائهم بشكل منتظم عبر موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، يتمتعون بتقدير عال للذات، لكن بقدرة أقل على السيطرة على النفس، ما يجعلهم أكثر عرضة لتناول الوجبات غير الصحيّة وبالتالي للوزن الزائد.
وتعني قلة القدرة على السيطرة على النفس أن الأشخاص سيميلون على الأرجح لتناول الوجبات الغذائية غير الصحية عند الخروج من الدردشة، وخصوصاً مع الأصدقاء المقرّبين.
وقال الباحثون إن "استخدام شبكات التواصل الاجتماعية يمكن أن يؤثر إيجاباً على تقدير الذات لدى المستخدمين الذين يركزون على الأصدقاء المقرّبين خلال استخدام شبكتهم الاجتماعية، ويؤدي بهم التقدير السريع للذات لانخفاض في السيطرة على النفس بعد زيارة الشبكة".
|
|
|
- معلومات أكثر.. سعرات حرارية أقل
ذكرت دراسة أميركية أن لوائح الطعام التي تذكر مقدار المسافات التي يتعيّن على المرء اجتيازها بهدف إحراق السعرات الحرارية الموجودة في كل طبق تساعد الأشخاص في اختيار أطباق تحتوي على سعرات حرارية أقل.
وبيّنت الدراسة التي نشرت في دورية "أبيتايت" العلمية أن الأشخاص الذين يهتمون بعدد السعرات الحرارية التي يستهلكونها يومياً هم أكثر ميلاً لاختيار وجبة سريعة صحية، في حال أدرجت قائمة الطعام المسافة التي سيتعيّن عليهم اجتيازها لإحراق هذه السعرات.
وقام الباحثون من جامعة كارولينا الشمالية بدراسة على 800 شخص، عمدوا إلى تقسيمهم على 4 مجموعات.
وطلبوا من كل مجموعة اختيار وجبات سريعة من 4 لوائح طعام مختلفة، الأولى لا تحتوي على أي معلومات غذائية، والثانية تذكر عدد السعرات الحرارية، والثالثة تذكر عدد دقائق المشي التي على الشخص اجتيازها بهدف إحراق السعرات الحرارية في الطبق، والرابعة تذكر المسافة التي يتعيّن عليه اجتيازها لإحراق هذه السعرات.
|
|
|
- صعود السلالم "درجة درجة" يحرق المزيد من السعرات الحرارية
ذكرت دراسة بريطانية أن صعود السلالم "درجة درجة" يساعد في حرق سعرات حرارية أكثر من صعودها بسرعة.
ونقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن الباحث في الدراسة قوله إننا "استنتجنا من الدراسة أنه من الأفضل صعود السلالم درجة درجة، بهدف إحراق مزيد من السعرات الحرارية".
وقام الباحثون من الجامعة بدراسة على مجموعة من الأشخاص، طلب من المجموعة الأولى صعود السلام درجة درجة وببطء، فيما طلب من الثانية صعود السلالم درجتين درجتين وبسرعة.
فاستنتجوا أن صعود سُلّم مؤلف من 5 طبقات لـ5 مرات أسبوعياً، ما يوازي اجتياز 15 متراً، ساهم في إحراق 300 سعرة، في حال تم صعوده درجة درجة.
كما لاحظوا أن صعوده درجتين درجتين أحرق 260 سعرة فقط.
|
|
|
- العامل النفسي.. مفتاح نجاح الحمية
أشارت دراسة حديثة إلى أن شعورنا أننا تناولنا وجبة طعام أكبر مما هي عليه في الواقع قد يسهم في كبح شهيتنا للمزيد، إذ أن الحضور الذهني أثناء تناول الطعام يسهل عملية التحكم في نوع الطعام وكميته.
وبحسب الدراسة التي نشرت في دورية "بلوس وان" الخاصة بالبحوث والدراسات الأكاديمية المتعلقة بالصحة العامة فإن العينة التي طبقت عليها الدراسة شملت مئة رجل وامرأة طلب من نصفهم تناول وجبة حساء في أوعية كبيرة الحجم، فيما تناول النصف الآخر من أفراد العينة نفس الحساء ولكن في أوعية من الحجم الصغير.
وتبين بعد مرور بعض الوقت على تناول الوجبة أن الأشخاص الذين تناولوا حصتهم في وعاء صغير من الحساء شعروا بالجوع مجدداً بصورة أسرع من أولئك الذين اعتقدوا أنهم تناولوا وجبتهم في الأوعية الكبيرة الحجم بصرف النظر عن كمية الحساء الموضوعة في الوعاء في كلا الحالتين.
|
|
|
- قلة النوم تحرض إفراز الهرمونات التي تزيد الشهية
تُشير دراسةٌ صغيرة حديثة إلى أنَّ الحصولَ على المزيد من ساعات النوم قد يُساعِد على التقليل من الإفراط في تناول الطعام.
اشتملت الدراسةُ على 27 رجلاً وامرأةً بأوزانٍ طبيعيَّة، تراوحت أعمارُهم ما بين 30 إلى 45 عاماً، وخضعوا جميعهم للدراسة ضمن حالتين من النوم: النوم القصير (4 ساعات) والنوم الطبيعي (9 ساعات).
• اختلاف بين الرجال والنساء:
أدَّى النومُ القصير إلى مستوياتٍ مرتفعة من الهرمون المُحفِّز للجوع والمُسمَّى غريلين عند الرجال، وليس عندَ النساء.
وأنقص النومُ القصير مستويات هرمون الشَّبَع (الشعور بامتلاء المعدة) والمُسمَّى GLP-1 عند النساء، وليس عند الرجال.
|
|
|
- تقليل الأطعمة الدهنية قد يغني عن الحمية
أظهرت دراسة مدعومة من منظمة الصحة العالمية أن الإقلال من تناول الاطعمة الدهنية يحافظ على رشاقة الجسم دون الحاجة الى اتباع نظام غذائي.
ووجدت الدراسة التي شملت تجارب على اكثر من 70 ألف رجل وامرأة وطفل في الولايات المتحدة واوروبا ونيوزيلندا ان اختيار اطعمة تنخفض فيها الدهون ساهم في انقاص الوزن والحصول على قوام ممشوق وخفض الكولسترول في الدم.. كل هذا بدون الحاجة الى نظام غذائي.
وقالت لي هوبر من كلية الطب بجامعة ايست انجليا التي قادت الدراسة "العلاقة الطردية بين انخفاض الوزن وتناول الناس اطعمة بها دهون اقل ظهرت على نحو ملحوظ.. ورأينا هذا في كل تجربة تقريبا، اولئك الذين قللوا الدهون بشكل أكبر فقدوا المزيد من الوزن".
|
|
|
- طرق بسيطة لتجنُّب زيادة الوزن في فصل الشتاء
إنَّ زيادةَ الوزن في فصل الشتاء ليست مجرَّد أسطورة حديثة؛ حيث تظهر الأبحاثُ أنَّ أغلب الأشخاص تزيد أوزانهم حوالي نصف كيلو في فصل الشتاء. قد لا تبدو هذه الزيادةُ كبيرة؛ ولكنَّها قد تتراكم عبر السنين.
وتزداد احتمالية زيادة وزن الشخص إذا كان ممَّن يعانون من السمنة, والمقلق في الأمر أنَّ الأشخاصَ لا يتخلَّصون من هذه الأوزان الزائدة.
من الصعب ممارسةُ التمارين الرياضية في الطقس البارد وفي الأيام التي يَقصر فيها النهار؛ لذلك يتجنَّب الأشخاص ممارسةَ الرياضة خارج المنزل في فصل الشتاء.
وإذا كان الشخص لا يخرج كثيراً, يكون لديه متَّسع من الوقت لتزيد رغبته في الذهاب للمطبخ، وتناول بعض الوجبات الخفيفة المحلاَّة عالية السعرات الحراراية، مثل البسكويت والمعجَّنات.
|
|
|
- الرياضة عند زائدي الوزن ترتبط بطول العمر
قال علماء من الولايات المتحدة والدول الإسكندنافية إن الحركة قد تجعل متوسط الأعمار لدى قليلي البدانة أطول مقارنة بالأشخاص عديمي النشاط حتى لو كانت أوزانهم عادية.
وتوصل العلماء إلى هذه النتيجة بعد تحليل بيانات ست دراسات شملت أكثر من 650 ألف شخص بين سن 21 وتسعين عاما.
وأكدوا في دراسة نشرت في مجلة "بلوس ميديسين" الأميركية على التأثير الإيجابي للحركة، حتى ولو كانت بشكل خفيف.
واعتمد العلماء على مؤشر كتلة الجسم كمعيار للبدانة، والذي ينتج عن مقارنة وزن الجسم بطول الشخص.
وبحسب معايير منظمة الصحة العالمية فإن كل من يبلغ مؤشر كتلة جسمه 25 فأكثر هو زائد الوزن، في حين أن مؤشر كتلة الجسم الذي يبدأ من ثلاثين يعني أن صاحبه بدين. وتبين للعلماء أن الأشخاص ذوي الجسم العادي ولكنهم لا يتحركون يموتون مبكراً مقارنة بزائدي الوزن الذين يتحركون.
|
|
|
|
- تخفيف الوزن وتنحيف الخصر.. طريقك لنوم هنيء
وجدت دراسة جديدة أن تخفيف الوزن وخصوصاً في محيط الخصر يمكن أن يحسّن بشكل ملحوظ نوعية النوم.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين في جامعة "جون هوبكنز" الأميركية وجدوا أن الأشخاص الذين يخسرون ما يقارب 7 كيلوغرامات من الوزن، وينحفّون محيط الخصر قرابة 15% ينامون بشكل أفضل.
وفي المقابل فإن الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد أو السمنة يواصلون مواجهة مشكلات النوم.
وشملت الدراسة 77 شخصاً مصاباً بالسكري، جميعهم يعانون من الوزن الزائد أو السمنة، وقد قسّموا إلى مجموعتين.
وخضعت مجموعة إلى نظام غذائي وتمارين رياضية، في حين خضعت الثانية لنظام غذائي فقط.
|
|
|
- صيانة الوزن مفتاح الحمية الناجحة
الناس الذين يتعلمون كيف يحافظون على وزن ثابت قبل البدء في نظام غذائي هم الأكثر ترجيحاً للاستفادة من أولئك الذين يقررون فوراً التقيد بأنظمة غذائية صارمة.
فقد وجد الباحثون أن أولئك الذين تعلموا أولاً ترويض وزنهم بطريقة أكثر مرونة فقدوا نفس عدد الكيلوغرامات مثل المتبعين لأنظمة غذائية متعجلة، ولكنهم ظلوا نحفاء في نهاية المطاف.
وفي المقابل، الناس الذين بدؤوا حمية غذائية فور اتخاذهم القرار بإنقاص الوزن كانوا أكثر احتمالاً للترنح نزولاً وصعوداً بين أوزان متفاوتة لأنهم لم يتمكنوا من المحافظة على قوامهم.
وقد كشفت دراسات سابقة أن فقدان 5% إلى 10% من وزن الجسم يمكن أن يقلل خطر الأمراض القلبية، لكن كثيراً من الناس يصارعون للمحافظة على وزن أقل بعد الانتهاء من نظامهم الغذائي.
|
|
|
- دراستان تنصحان بالتعامل المبكر مع مشكلة زيادة الوزن لدى الاطفال
أكدت دراستان أوروبيتان أن برامج التخسيس يمكن ان تساعد الاطفال حتى صغار السن منهم على إنقاص أوزانهم، وأوصتا بالبدء في وقت مبكر لأن ذلك يزيد من فرص نجاح هذه البرامج.
والوزن الزائد لدى الاطفال عادة ما يبقى معهم في الكبر وهو مرتبط بكثير من الامراض، منها مشاكل القلب والسكري ومشاكل صحية أخرى.
وفي دراسة نشرت في دورية أرشيف طب الاطفال والبالغين قال علماء في هولندا إن الاطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث وخمس سنوات ويعانون من زيادة في الوزن يستفيدون من التدخل لإنقاص أوزانهم حتى بعد انتهاء البرنامج بعدة اشهر.
|
|
|
- دراسة: البدناء أكثر زيارة للمشافي من النحفاء
أظهرت دراسة استرالية أنه بغض النظر عن طبيعة الحياة والعوامل الأخرى المرتبطة بالصحة فإن الناس الذين يعانون من زيادة في الوزن معرضون أكثر من النحفاء للدخول للمستشفى بسبب مجموعة متنوعة من الأمراض.
وكتب الباحثون في الدورية الدولية للسمنة أن هذا لا ينطبق فحسب على من يعانون من السمنة بل أيضا على من يعانون من زيادة في الوزن أيضا.
وبالنسبة لمن هم في منتصف العمر وجد الباحثون أن كل نقطة زائدة في مؤشر كتلة الجسم، أي ما يتراوح ما بين 2.7 إلى 3.2 كيلوجرام، مرتبطة بزيادة أربعة في المئة في احتمال دخول المستشفى خلال فترة عامين.
وقالت روزماري كوردا التي قادت الدراسة وهي من جامعة استراليا الوطنية في كانبيرا "هناك أدلة هامة على أن السمنة الشديدة مضرة بالصحة وتؤدي إلى معدلات أعلى من الأمراض وبالتالي استخدام أكبر للخدمات الصحية ومعدلات وفاة أعلى".
|
|
|
- البدانة ترفع معدلات الإصابة بالأورام السرطانية
ذهبت دراسة أمريكية إلى أن خلايا الأنسجة الدهنية التي تتمدد عند الأشخاص الذين يعانون البدانة تحفز نمو الأورام السرطانية، حيث يمكن أن تتحول هذه الخلايا الدهنية إلى أنواع متنوعة من الخلايا التي تقوي الأوعية الدموية التي تمد الأورام بالدم لتنمو.
ويعتقد الباحثون بمعهد طب الجزيئات بجامعة تكساس أنهم توصلوا للسبب وراء التعقيدات الصحية التي يعاني منها مرضى السرطان من البدناء بالمقارنة بأقرانهم أصحاب الأوزان الطبيعية.
ويشير كاتب الدراسة ميخائيل كولونين إلى دراسات كثيرة موسعة أظهرت بوضوح أن هناك علاقة بين البدانة ومعدلات الإصابة بالسرطان، مؤكدا أنه في كثير من الأمراض السرطانية ترتبط البدانة بسوء حالة مريض السرطان.
|
|
|
- عدم تناول الإفطار يؤدي للبدانة
أظهرت عمليات مسح للدماغ قام بها باحثون لأكثر من 21 شخصا أن الدماغ يكون أكثر تعلقا بالطعام إذا لم يتناول الشخص إفطاره، مما يجعله يتناول كميات أكبر في وجبة الغداء.
وقال العلماء إن إهمال بعض الوجبات يجعل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أكثر جاذبية ويجعل من تخفيف الوزن مهمة صعبة وقد يؤدي للبدانة.
ويقول خبراء التغذية إن وجبة الإفطار تساعد على الحد من الشهية بقية اليوم.
أظهرت النتائج أن جزءا في مقدمة الدماغ يمكن أن يكون مسؤولا عن "الرغبة في الطعام"، وأنه يصبح أكثر نشاطا إذا كانت المعدة خاوية.
ووجد الباحثون في نهاية الدراسة أنه عندما قدمت وجبة الغذاء للمشاركين، فإنهم قد يتناولون كميات تزيد بنسبة الخمس في حجم السعرات الحرارية في حالة عدم تناولهم طعام الإفطار.
|
|
|
- الأطفال البدناء يواجهون خطر العجز الجنسي والعقم
حذرت دراسة أمريكية حديثة من مخاطر البدانة على الصبية، مؤكدة أنها سبب للعجز الجنسي والعقم بالإضافة إلى أنها تؤدي إلى الإصابة بالسكري وأمراض القلب، كما يعاني هؤلاء الفتيان أيضاً من انخفاض مستوى هرمون تستوستيرون بنسبة 40 إلى 50% أقل من أقرانهم ممن لا يعانون البدانة.
وركزت الدراسة على قياس تأثير البدانة على مستوى التستوستيرون عند الشباب من الذكور.
وقد أظهرت دراسة سابقة أن الإصابة بالسكري والبدانة ترتبط بزيادة معدلات ضعف القدرة التناسلية عند كبار السن من الرجال بنسبة تتراوح بين 25 و33%.
وتقول الدراسة الحديثة إن هذه النسبة تصل إلى 50% عند الرجال الذين يعانون الإصابة بالسكري ممن تتراوح أعمارهم بين 18 و35 سنة، كما أن تركيزات هرمون التستوستيرون الحر ترتبط بشكل سلبي مع كتلة الجسم، فكلما زادت كتلة الجسم كلما قل تركيز هذا الهرمون الخصوي عند الرجال.
|
|
|
- دراسة: موضع الدهون في الجسم يؤشر الى الإصابة بالسكري
وجدت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين تتكوّن لديهم الدهون في منطقة البطن هم أكثر عرضة للإصابة بالنوع الثاني من السكري مقارنة بمن تنتشر عندهم الدهون في كامل الجسم.
وقال الباحثون في جامعة "تكساس" إن هذه الدراسة كانت الأكبر من نوعها في تقييم الأميركيين السمينين من مختلف الأعراق عبر استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي وبالأشعة السينية المضاعفة لتحديد مكان تخزين الدهون في الجسم.
وقال الباحث جيمس دو ليموس "المهم بالنسبة للإصابة بالسكري عند السمينين، ليس كمية الدهون الموجودة لديهم بل مكان تواجدها".
وأضاف أن "فهم الاختلافات البيولوجية بين دهون البطن، والدهون تحت الجلد، قد يساعد الأطباء على مكافحة وباء السمنة بشكل أكثر فعالية".
|
|
|
- دراسة: الاعتدال بالتمارين أجدى لإنقاص الوزن
تقول دراسة بحثية جديدة إنه لتحقيق أفضل النتائج المرجوة من التمارين الرياضية لإنقاص الوزن، ربما على الشخص الاعتدال في ممارسة التدريبات البدنية.
وتضيف الدراسة لنتائج أبحاث سابقة خلصت إلى أن ممارسة شتى أنواع الرياضية ليست أمراً مسلماً به كوصفة سحرية لإنقاص الوزن، دون الأخذ بعين الاعتبار النمط الغذائي المتبع.
وفي الدراسة، التي قامت بها جامعة "كوبنهاغن" الدانماركية، قام الباحثون بتقسيم 61 مشاركاً يعانون من زيادة طفيفة في الوزن، تراوحت أعمارهم بين العقد الثاني والثالث من العمر، إلى ثلاث مجموعات.
ولم توكل للمجموعة الأولى أي مهام تتطلب بذل مجهود بدني، فيما فرض على المجموعة الثانية القيام بتمارين رياضية روتينية لمدة نصف ساعة يومياً، أما المجموعة الثالثة فكان عليها القيام بتدريبات بدنية شاقة لمدة ساعة كاملة أو حرق ما يعادل 600 سعرة حرارية.
|
|
|
- طرح عقار فعال لتخفيف الوزن وسط مخاوف طبية
طرح للبيع عن طريق الوصفات الطبية في الأسواق الأمريكية، عقار جديد لتخفيف الوزن، أجازت إدارة الدواء والغذاء الحكومية استخدامه في يوليو/ تموز الفائت.
ويعتبر عقار كيوسيميه Qsymia ثاني عقار للحمية تجيزه الهيئة الحكومية هذا العام، بعد عقار "بلفيك" منتصف العام الحالي.
وحددت دائرة الدواء والغذاء الأشخاص الذين يسمح لهم باستخدام العقار الجديد بأولئك الذين يعانون من البدانة وزيادة مفرطة في الوزن، ممن يتعدى "مؤشر كتلة الجسم" لديهم 27 ويعانون من الأمراض المرتبطة بالسمنة كارتفاع ضغط الدم والسكري.
وأظهرت الدراسات السريرية فعالية بالغة لـ"كيوسيميه"، وشهد مستخدموه تراجعاً ملحوظاً في أوزانهم.
|
|
|
- لتخفيف الوزن... بالونات تبلع عن طريق الفم
ابتدع باحثون أميركيون كبسولة تحتوي على بالون، يمكن بلعها لتشعرك بالشبع، وبالتالي تشكل علاجاً ناجعاً وآمناً للسمنة.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الكبسولة المصنعة من الجيلاتين التي ابتكرها علماء من شركة "أوبالون" الأميركية، جُرّبت قليلاً على البشر، وهي تحتوي على بالون مصنّع من السليكون، وبعد بلوغها المعدة تذوب الكبسولة ويجري نفخ البالون عبر جهاز يستخدمه الطبيب، ليصبح بحجم شطيرة الهمبرغر.
ويحتاج نفخ البالون 5 دقائق فقط، من دون الحاجة إلى التخدير.
وخلال التجارب تمت مراقبة الأشخاص الذين زرعت البالونات في معداتهم لمدة 12 أسبوعاً.
|
|
|
- هل يزداد وزنك مع استخدام الفيسبوك؟
وجدت إحدى الدراسات أنَّ مواقعَ التواصل الاجتماعي تسلبُ منَّا الوقتَ الذي يجب أن نقضيه في النشاط الجسدي.
حيث تُظهِر دراسةٌ حديثة أنَّ قلَّةَ النشاط والقابليَّة لزيادة الوزن يرتبطان بمقدار الوقت الذي يمضيه الناسُ مستخدمين مواقعَ التواصل الاجتماعي، كالفيسبوك أو تويتر أو غيرهما.
أجرى هذه الدراسةَ باحثون من جامعة أولستر في أيرلندا الشماليَّة، وتناولت مستويات النشاط عند 350 طالباً، وكانت على شكل أسئلةٍ أجاب عنها هؤلاء الطلاب.
عاين الباحثون المعلوماتِ التي جمعوها، ووجدوا أنَّ الوقتَ الذي يقضيه الطلاَّبُ في مواقع التواصل الاجتماعي يسلب جزءاً كبيراً من الوقت الذي يُفترَض أن يُمضوه في التمرين أو النشاط الجسدي. كما وجدت الدراسةُ أيضاً أنَّ المُعجبين بالفيسبوك كانوا أقلَّ ممارسةً لألعاب رياضيَّة جماعية.
|
|
|
- حوالي 36% من السعوديين يعانون من السمنة.. و26% من الضغط
أعلنت وزارة الصحة السعودية أن حوالي 36% من السعوديين يعانون من السمنة، في حين يعاني 26% من ارتفاع ضغط الدم.
وأضافت أن "نسبة المدخنين بلغت بحسب الإحصاءات الحديثة التي أجرتها المملكة 13.3% من أفراد المجتمع السعودي".
وأوضحت الإحصاءات أن المصابين بالسمنة في المملكة العربية السعودية بلغت نسبتهم 35.5% من مجمل أفراد المجتمع، مشيرة إلى أن السمنة ترتبط بـعدد من الأمراض الأساسية غير السارية "كأمراض القلب الوعائية والسرطان والأمراض التنفسية والسكري والكلى".
وقالت إن التقرير الذي أطلقته منظمة الصحة العالمية حول وضع الأمراض غير السارية لعام 2010 يعتبر الأول من نوعه حول العبء العالمي لهذه الأمراض وعوامل خطرها.
|
|
|
- الطعام في المساء.. ليس المسؤول عن زيادة الوزن
يتبع الأشخاص الراغبون في إنقاص أوزانهم قاعدة تنص على ضرورة تجنب تناول الطعام في المساء، لأنه يؤدي إلى زيادة الوزن، غير أن خبيرة التغذية الألمانية غيزيلا أولياس أكدت خطأ هذه القاعدة الشائعة، موضحة أن توقيت تناول الطعام ليس هو العامل الحاسم في إنقاص الوزن.
وترى الخبيرة في المعهد الألماني لأبحاث التغذية بمدينة بوتسدام أن العامل الحاسم هو مقدار الطاقة الذي يحصل عليه الإنسان على مدار اليوم بأكمله. وتضرب غيزيلا أولياس مثالاً على ذلك بأن من يتناول كميات كبيرة من الطعام في فترات النهار ثم يظل جائعاً طوال المساء، لا يختلف معدل الطاقة لديه عمن قام بتوزيع طعامه على مدار اليوم بأكمله.
|
|
|
- تجنبوا بدانة البطن
نبهت دراسة طبية إلى أن البطن البدين يعرض صحة الأشخاص ذوي الوزن العادي للوفاة أكثر من أقرانهم ذوي الوزن الزائد المتوزع على مناطق أخرى في الجسم.. لأنهم معرضون أكثر لخطر الإصابة بأحد أمراض الدورة الدموية للقلب.
وأعلنت نتائج الدراسة خلال ملتقى طب القلب الذي تنظمه الجمعية الأوروبية للقلب في مدينة ميونيخ الألمانية ويشارك فيه أكثر من 30 ألف متخصص في أمراض القلب من 150 دولة.
وفحص الباحثون المشاركون في الدراسة التي أجريت في الولايات المتحدة وأشرف عليها كارين سهاكيان 12785 أميركيا في سن لا تقل عن 18 عاما، وقسموهم إلى ثلاث مجموعات ذات نسب مختلفة حسب مؤشر كتلة الجسم، وهي نسب "عادي وزائد الوزن وبدين".
|
|
|
- نصف ساعة من التمارين يكفي لإنقاص الوزن
أثبتت دراسة أوروبية حديثة، أن ممارسة التمارين البدنية لثلاثين دقيقة فقط يكون لها تأثير في إنقاص الوزن يماثل ممارسة نفس النشاط لساعة من الزمن يومياً.
وأوضحت الدراسة أن باحثين بكلية الصحة وعلوم الطب بجامعة كوبنهاغن قاموا بمتابعة 60 شخصاً يعانون البدانة ولكن يتمتعون بصحة جيدة لأكثر من 13 أسبوعاً.
وقد تم تقسيم أفراد العينة لمجموعتين: الأولى طلب منها ممارسة التمارين البدنية لمدة ساعة يومياً، والثانية لثلاثين دقيقة فقط.
وقد قام أفراد المجموعتين بارتداء جهاز يسجل معدلات نبض القلب ويحصي عدد السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم نتيجة القيام بالتمارين، حيث اكتشف فريق البحث أن ثلاثين دقيقة من التمارين البدنية كافية لإنقاص الوزن.
|
|
|
- البدانة تعجل بفقدان الذاكرة
أفادت دراسة بريطانية بأن أصحاب البدانة -الذين لديهم مشاكل صحية أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الكوليسترول- يفقدون الذاكرة والمهارات الذهنية أسرع من غيرهم بنحو الربع.
وقد أجريت الدراسة على 6500 موظف في الحكومة البريطانية روقبت صحتهم بين سن الخمسين والستين، حيث تمت متابعة أوزانهم وقياساتهم ومستويات ضغط الدم والكوليسترول لديهم، كما سئلوا عن الأدوية التي كانوا يتعاطونها.
وبالإضافة إلى ذلك، طُلب من الموظفين القيام باختبارات ذهنية أثناء عشر سنوات استغرقتها الدراسة التي استخدمت لتقييم الذاكرة والمهارات الإدراكية الأخرى.
ومن بين الـ6401 موظف الذين استمروا في الدراسة كان 582 شخصا بدينا. ومن بين أولئك 350 صُنفوا أيضا بأنهم "غير أسوياء أيضيا"، بمعنى أنه كان لديهم عاملا خطر إضافيان، مثل ضغط الدم المرتفع وارتفاع مستوى الكوليسترول، وكانوا يتناولون أدوية لأي من الحالتين، أو كانوا مصابين بداء السكري.
|
|
|
- الدهون البنية... ومحاربة السمنة
ما الذي ينتج حرارة تزيد بمقدار 300 مرة عن باقي أعضاء الجسم؟ وما الذي يحول دون موت الرضيع متجمداً لو ترك في البرد؟
الإجابة على كلا السؤالين هي: "الدهون البنية".
اكتشف علماء أن هذه الدهون تنتج مقداراً كبيراً من الحرارة عبر إحراق السعرات الحرارية، ومن ثم تقوم الدهون البنية بتقليل الوزن، على عكس الدهون البيضاء.
وربما هذا السبب وراء اللهفة من أجل الوصول إلى المزيد من المعلومات عن الأنسجة الدهنية البنية، التي تُعرف بـ"الدهون البنية"، وكيف يمكن للبشر الاستفادة منها.
عند الميلاد يكون لدى الطفل الرضيع الكثير من الأنسجة الدهنية البنية التي تساعد على إبقاء جسمه دافئاً وتساعده على التكيف مع الجو خارج رحم الأم. وعندما يكبر، يقل مقدار الدهون البنية لديه.
|
|
|
- في رمضان... ينقص الوزن أم يزيد؟
أجرى الباحثون المسلمون دراساتٍ عديدةً على الوزن في رمضان، وأكثر الدراسات أثبتت نقص الوزن في رمضان، لكن بنسب متفاوتة، حيث كانت أقل نسبة هي 100 غرام فقط، وأعلاها 3.2 كغ، والمعدَّل الوسطي أقل من 2 كغ. وبعض الدراسات لم يتغيَّر فيها الوزن أساساً.
والسببُ في هذا الاختلاف في النتائج عائدٌ إلى اختلاف الظروف البحثية في الدراسات، وإلى اختلاف عادات الناس الغذائية في رمضان؛ فالبعضُ يستفيد من رمضان، فيقلِّل من الأكل ومن الدهنيات، والبعض يصوم في النهار، لكنَّه يبالغ في الأكل في الليل.
ولو التزم المسلمون بقاعدة (بحسب ابن آدم لُقَيمات...) فلا شكَّ أنَّ هذا سيؤدِّي إلى إنقاص أكبر للوزن، بل إلى التخلُّص من السِّمنة ومشاكلها.
|
|
|
- دراسة تشير إلى الإجراءات الناجحة لإنقاص الوزن
في دراسة نشرت مؤخراً بمجلة Journal of the Academy of Nutrition قامت الباحثة بفحص سلوكيات وأنماط الوجبات التي يتناولها الناس لتقييم ما الذي يفيد وما لا يفيد.
وقد قامت الباحثة بتقييم تغيرات وزن الجسم عند 123 سيدة في مرحلة ما بعد انقطاع الحيض، ممن تتراوح أعمارهن بين 50 و 75 عاماً، ممن يعانين زيادة الوزن أو البدانة وذلك لمدة عام.
وقامت بتقسيم أفراد العينة إلي مجموعتين الأولى تتبع حمية غذائية بتقليل السعرات الحرارية التي يتناولنها، بينما تتبع المجموعة الثانية حمية غذائية بالإضافة لممارسة التمارين البدنية.
وأكملت السيدات قائمة استبيان عما يتناولنه من طعام ونماذج وجباتهن وسلوكهن، مثل تناول الطعام خارج المنزل وتدوين ما يتناولنه من أطعمة وكمياتها.
|
|
|
- تقطيع الطعام إلى قطع صغيرة يساعد على تخفيف الوزن
إن كنت لا تستطيع كبح نفسك عن تناول لوح كامل من الشوكولا فالحل بسيط جداً، وهو تقطيعه إلى قطع صغيرة، إذ وجدت دراسة جديدة أن هذا الأسلوب يدفع الشخص لتناول القليل منه والشعور بالشبع.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين بجامعة "أريزونا" وجدوا أن الأشخاص يتناولون كميات أقل من الطعام عند تقديمه كقطع صغيرة بدلاً من قطعة كاملة.
وما زال السبب غير واضح بالكامل، إلا أن العلماء يعتقدون أن المسألة قد تتعلق بالوهم البصري بحيث ينخدع الدماغ ومن ثم البطن، ليظن الشخص أن لوح الشوكولا المقطع أكبر مما لو كان قطعة واحدة.
وراقب العلماء أكثر من 300 طالب جامعي أثناء تناولهم نوعاً من الكعك، وأعطي بعضهم كعكة مقطعة الى 4 قطع، وآخرون أعطوا كعكة كاملة.
|
|
|
- الخصر الكبير يزيد خطر الإصابة بالعقم والسرطان
حذرت دراسة بريطانية من أن النساء اللائي لديهن خصر كبير يواجهن خطورة متزايدة للإصابة بالعقم وأمراض السرطان، وبينها سرطان الثدي.
وأشارت مؤسسة "نوفيلد هيلث"، المنظمة غير الربحية المعنية بشؤون الصحة، إلى أن الدراسة خلصت لهذه النتائج بعد تحليل بيانات صحية لما يربو على 54 ألف شخص.
وذكرت الدراسة أن 57٪ من النساء اللائي تم تقييم حالتهن الصحية لديهن مقاسات خصر تصنف على أنها "تشكل خطورة صحية عالية"، ما يعرضهن لخطر أكبر للإصابة بالأمراض والمشكلات الصحية، ومن بينها العقم وسرطانات الثدي والرحم والمبايض، فضلاً عن الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
|
|
|
- تصريح بعلاج جديد للبدانة لأول مرة منذ 13 عاماً
وافقت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية على أول عقار لعلاج البدانة منذ 13 عاما، ويطرح العقار الجديد بالأسواق تحت اسم Belviq من إنتاج شركة Arena Pharmaceuticals.
وقد وافقت الهيئة على العقار الجديد الذي يعرف كيمائياً بـlorcaserin كإضافة للحمية قليلة السعرات الحرارية، مع ممارسة التمارين البدنية التي توصف للأشخاص الذين يعانون البدانة الحادة.
ويعمل العقار الجديد على التحكم في شهية الشخص من خلال متلقيات في المخ، وذلك بتفعيل متلقي السيروتونين.
وقد تم التصريح على هذا العقار للأشخاص البالغين، الذين يعانون البدانة أو أحد مشاكل البدانة، مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو زيادة نسبة الكولسترول.
|
|
|
- نقص فيتامين (د) يتسبب في زيادة وزن السيدات
ذكرت دراسة حديثة أن كبار السن من السيدات ممن يعانين نقصاً في مستوى فيتامين (د) ربما يكنّ أكثر عرضة لزيادة الوزن.
ويقول الباحثون إن أهمية نتائج تلك الدراسة تكمن في حقيقة أن غالبية السيدات فوق 65 عاماً يعانين من نقص في فيتامين (د) المعروف أيضاً بفيتامين أشعة الشمس.
وفي هذه الدراسة قام الباحثون بمتابعة أكثر من 4600 سيدة تزيد أعمارهن على 64 عاماً لفترة تزيد على خمس سنوات. ووجد الباحثون أن السيدات اللاتي يعانين نقص في فيتامين (د) بالدم يكتسبن المزيد من الكيلوات مرتين أكثر ممن يتمتعن بمستوى طبيعي من هذا الفيتامين.
وقد سجل الباحثون نقصاً في فيتامين (د) عند ما يقرب
|
|
|
- جراحات إنقاص الوزن تقلل الإصابة بأمراض القلب
أكدت دراسة أمريكية حديثة أن الأشخاص الذين يخضعون لعمليات جراحية لإنقاص الوزن يظهرون تحسّناً في حالتهم الصحية وتقل لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة بعد سبعة أعوام من إجراء الجراحة.
وقال د. جون مورتون من كلية طب جامعة ستانفورد الأمريكية إن الدراسة أثبتت أن هذه الجراحة لها فوائد متعددة لصحة قلب هؤلاء الأشخاص. فمعظم الأشخاص الذين يخضعون لتلك الجراحات المختلفة يعودون لحالتهم الطبيعية.
وتهدف جراحات إنقاص الوزن إلى مساعدة الأشخاص الذين يعانون البدانة الشديدة على إنقاص وزنهم عن طريق تقليل مقدار الطعام الذي يمكن أن يتعامل معه جهازهم الهضمي.
وقد اقترحت دراسة سويدية سابقة نشرت في جريدة الجمعية الطبية الأمريكية أن هذا الإجراء يقلل من مخاطر الوفاة بالأزمات القلبية، فالأشخاص البدناء الذين خضعوا لهذه الجراحة كانوا أقل عرضة للوفاة من أمراض الأوعية الدموية أو الإصابة بالأزمات القلبية أو السكتة.
|
|
|
- عقار جديد يعتمد على ألياف عشب بحري لإنقاص الوزن
ذكرت دراسة حديثة أن ثمة عقاراً جديداً يعتمد على ألياف عشب بحري ربما يساعد في تقليل الوزن، حيث قام باحثون في الدانمارك باختبار قدرة العشب البحري على تثبيط الشهية.
وصرح أحد كتاب الدراسة من جامعة كوبنهاجن وأحد مستشاري شركة S-Biotek المنتجة للعقار، بأنه "في الماضي كانت هناك مشكلة في إنتاج عقار مقبول المذاق ومستخرج من الأعشاب البحرية".
والمنتجات السابقة من الأعشاب البحرية كانت لزجة وتسبب الانتفاخ، كما كان لها مذاق السمك. إلا أن العقار الجديد المستخدم في هذه الدراسة أفضل مذاقاً، كما أن هناك مجالاً لتحسين مذاقه أكثر، كما يقول أحد الباحثين.
ويعتمد العقار الجديد على ملح الجينات المستخرج من عشب بحري، الذي يمثل مكوناً في بعض الأطعمة مثل الحساء وحلوى الهلام. كما أنه يستخدم بكثرة الآن في صناعة عقاقير إنقاص الوزن كمثبط للشهية.
|
|
|
- بحث يربط بدانة الأطفال بالضعف في الرياضيات
كشف أحد البحوث الصادرة عن جامعة ميسوري الأمريكية، عن وجود علاقة وترابط بين وزن الأطفال الزائد وبين أدائهم العلمي والتحصيلي وخصوصاً في مادة الرياضيات.
وجاء في تقرير نشرته مجلة تايم الأمريكية أن البحث الذي شمل أكثر من 6250 طفلا أشار إلى أن الأطفال الذين يعانون من الوزن الزائد لا يحصلون على علامات جيدة في مادة الرياضيات مقارنة مع الأطفال من نفس العمر ممن لا يعانون من مشاكل الوزن.
وبيّن البحث أنه لا يوجد دليل قاطع على وجود رابط فسيولوجي بين البدانة والأداء العقلي المتعلق بإجراء حسابات وحل معادلات رياضية، إذ من الممكن أن تكون العلاقة لها صلة بنظرة الطفل ومدى ثقته بنفسه ونظرته لجسمه، فإن كان يعتقد أنه بدين فإن نفس النتائج الأكاديمية ستنطبق عليه.
|
|
|
- عشرة مفاهيم مغلوطة عن إنقاص الوزن
يُقال الكثيرُ حولَ إنقاص الوزن، بحيث يصعب الفصلُ بين ما هو صحيحٌ وما هو كاذب. وفيما يلي ما هو صحيح بالنسبة لعشر مُغالطات حول إنقاص الوزن.
1- التَّجويعُ هو أفضل وسيلة لإنقاص الوزن:
من غير المرجح أن تؤدّي الأنظمةُ الغذائية القاسية crash diets إلى إنقاص الوزن على المدى الطَّويل.
وفي الواقع، فإنَّها يمكن أن تؤدِّي أحياناً إلى زيادة الوزن على المدى البعيد؛ فالمشكلةُ الرئيسيَّة هي أنَّ هذا النوعَ من النظام الغذائي يصعب جداً الحفاظ عليه، لأنَّ الجسم سوف يعاني من نقصٍ في الطاقة، ممَّا يسبِّب لدى المرء رغبةً شديدة بالأطعمة الغنيَّة بالدُّهون والسكَّر.
وعندما ينتهي الأمر كذلك، وتُؤكَل تلك الأطعمة، فسوف يستهلك الشخصُ من السعرات الحرارية أكثر ممَّا يحتاج إليه، ممَّا يقود إلى زيادة في الوزن.
|
|
|
- السمنة تكلف الأردن 900 مليون دولار سنوياً
كشفت إحصاءات رسمية أردنية أن معدلات السمنة وزيادة الوزن في الأردن تعتبر من أعلى معدلاتها في العالم حيث يعاني منها 82% من الذكور و80% من الإناث.
وكشفت دراسات أعلن عنها على هامش افتتاح جمعية مكافحة السمنة والبدانة صادرة عن وزارة الصحة والمركز الوطني للسكري عن أن نفقات علاج الحد من السمة والأمراض المرافقة لها تصل إلى 650 مليون دينار (915 مليون دولار) سنوياً.
وحسب الدراسات فإن نصف الأردنيات فوق سن 25 سنة يعانين من زيادة الدهون الثلاثية ومن الإصابة بأحد الأمراض المزمنة القاتلة على الأقل، وهي السكري وارتفاع الدهون والسمنة المفرطة.
وأشارت إلى ارتفاع نسبة الإصابة بالأمراض القلبية بين الأردنيين بمقدار 42%، حيث لا يمارس أكثر من 80% منهم أي أنشطة رياضية.
|
|
|
- إنقاص الوزن يمكن أن يقي من مشكلة سلس البول
اقترحت دراسة حديثة أن السيدات المريضات بالسكري ويعانين من البدانة قد يستطعن تقليل مخاطر الإصابة بسريان البول إذا ما تمكّن من التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة.
فالكيلوات الزائدة، خاصة في منطقة البطن، تمثل عامل خطورة للإصابة بسلس البول. وقد وجدت بعض الدراسات أنه عندما تعمل السيدة البدينة على التخلص من بعض الوزن الزائد يمكنها تجنب الإصابة بسلس البول.
ويمثل مرض السكري، الذي غالباً ما يصيب البدناء، عامل خطورة لتسرب البول بصرف النظر عن وزن المريض. لهذا فإن إنقاص الوزن يكون مفيداً خاصة للسيدات البدينات مريضات السكري.
وفي هذه الدراسة وجد الباحثون أن السيدة البدينة المريضة بالسكري التي تتبع حمية غذائية وتمارس التمارين تفقد ما يقرب من 16 رطلاً خلال عام في المتوسط. وبإنقاص الوزن تقل مخاطر الإصابة بالسكري.
|
|
|
- زيادة معدلات البدانة تضاعف حالات حصى الكلى
يعتقد بعض الباحثين الأمريكيين أن زيادة معدلات الإصابة بحصيات الكلى بأمريكا، والذي تضاعف منذ عام 1994 يرجع لزيادة وباء البدانة في تلك الفترة.
ويقول العلماء بجامعة كاليفورنيا إن هناك شخصاً من بين كل 11 أمريكياً يصاب بحصيات الكلى الآن، بينما كان المعدل لا يتجاوز شخصاً بين كل 20 عام 1994.
وحصيات الكلى مثل أي صخور صغيرة تتكون بتراكم البلورات - التي تذوب في البول - ولكن لأسباب غير مفهومة تشكل حصيات، وهي حالة ناتجة عن مخاطر مرتبطة بالنظام الغذائي وأسلوب الحياة.
وغالباً ما تكون الأعراض الأولى على شكل آلام مبرحة، كما أن ما يقرب من 50% من الناس الذين يصابون بالحصيات لأول مرة غالباً ما يعاودون تكوينها مرة أخرى.
|
|
|
- دراسة: خسارة الوزن تحمي النساء من سرطان الثدي
أكد باحثون على أن خسارة النساء لبضع كيلوغرامات من وزنهن، يحمي من العوامل الممهدة بالإصابة بسرطان الثدي، الذي لوحظ في الآونة الأخيرة انتشاره بين النساء اللواتي يعانين من الوزن الزائد.
وجاء في الدراسة التي نشرتها مجلة التايم الأمريكية أن خسارة النساء لوزنهن من خلال اتباع حميات غذائية وممارسة الرياضة يساعد في تقليل معدلات هرمون "الإستروجين" وهرمونات أخرى مسؤولة عن تطور سرطان الثدي.
وبينت الدراسة أن هرمون الإستروجين يتم تخزينه في الجسم من خلال التراكمات الدهنية، والتي تعيد ضخه إلى الدم مرة أخرى، وتخلص النساء من هذه الزوائد الدهنية يعني الحد من الأماكن التي تخزن هذا الهرمون وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
|
|
|
- علاج بدانة الأطفال يبدأ من أولياء الأمور
أكدت دراسة أن علاج البدانة عند الأطفال يجب أن يشمل الآباء ومن يقومون على رعاية الأطفال، حيث يجب أن يقوموا بإعطاء المثل الجيد في نوعية الطعام الذي يتناولونه والنشاط البدني الذي يمارسونه.
وشددت الدراسة على ضرورة قيام أولياء الأمور بمدح الأطفال لأي تقدم يحرزونه في مكافحة البدانة، والاستفادة من إخفاقاتهم وتوظيفها كفرص تعلم جديدة.
وقال مايلز فيث، أستاذ التغذية المساعد في كلية الصحة العامة بجامعة نورث كارولينا، إنه "في كثير من الحالات يصبح الأشخاص البالغين في الأسرة العامل الأكثر تأثيراً لمساعدة الأطفال البدناء للحصول على وزن صحي".
وأضاف "للقيام بهذا الدور، ربما يكون على الآباء أو الأشخاص البالغين في الأسرة تعديل سلوكياتهم واتخاذ استراتيجيات تعتمد على بحوث متخصصة".
|
|
|
- دراسة: تقليص ساعات الأكل يخفض اكتساب الوزن بغض النظر عن كمية الطعام
أظهرت دراسة أجريت على الفئران أن تقليص ساعات تناول الطعام خلال اليوم يساهم في تقليل الوزن المكتسب بغضّ النظر عن الكمية التي يتم استهلاكها.
وذكر موقع "هيلث داي نيوز" أن دراسة أجراها باحثون أميركيون أظهرت أن الفئران التي سمح لها بتناول الطعام لـ 8 ساعات في اليوم فقط، تناولت الكمية عينها من الطعام مثل الفئران التي سمح لها بالأكل طوال اليوم.
وتناولت الفئران في المجموعتين غذاءً غنياً بالدهون، غير أن تلك التي تناولت الطعام لـ 8 ساعات فقط كسبت وزناً أقل وتمتعت بصحة أفضل وأصيبت بالتهابات أقل.
وقال الباحثون في الدراسة التي نشرت في دورية "أيض الخلايا"، إن تناول الطعام خلال ساعات كثيرة من اليوم يساهم في زيادة السمنة.
|
|
|
- طريقة جديدة لحساب الوزن الصحي
يرى باحثون بريطانيون أن الناس القلقين من أمراض القلب والسكري ليس عليهم إلا أن يقيسوا طولهم ومحيط الخصر لمعرفة الخطر الذي يواجهونه.. فقد وجد العلماء أن الطريقة المثلى للحفاظ على الصحة هي أن يكون مقاس محيط الخصر أقل من نصف طول الشخص.
وهذا يعني أن الرجل الذي طوله نحو 183 سنتيمترا ينبغي أن يكون محيط خصره أقل من 92 سنتيمترا. والمرأة التي طولها نحو 162 سنتيمترا ينبغي أن تحافظ على محيط خصرها دون 81 سنتيمترا.
ووجد العلماء أن نسبة الحساب السهلة بين الطول ومحيط الخصر تمثل طريقة أفضل للتنبؤ بالخطر من مقياس البدانة الأكثر شيوعا المعروف بمؤشر كتلة الجسم.
|
|
|
|
- دراسة: الجسم يختزن الدهون حول الخصر بسرعة كبيرة
كشفت دراسة بريطانية نشرتها صحيفة "ديلي ميل" عن علماء من جامعة "اوكسفورد" أنّ الدهون تختزن بمنطقة الخصر في جسم الإنسان بعد ساعات قليلة من تناوله الطعام، أي أسرع مما كان يعتقد.
وأشارت الدراسة إلى أنّ تناول الطعام في وقت متأخر من اليوم يزيد من احتمال اختزان الدهون بمنطقة الخصر.
وذكرت الدراسة أنّ الدهون تتحلل بعد ساعة من الطعام وتدخل في مجرى الدم على شكل قطرات صغيرة، ثم تسري في الجسم، قبل أن تلتقط وتخزن.
وأشارت الدراسة إلى أنّ كمية قليلة من الدهون في وجبة الفطور تختزن، إلا أنّه عند وجبة العشاء ترتفع الكمية إلى الضعف، وذلك بسبب التغييرات
|
|
|
- بحث: السمنة قد تزيد خطر إصابة النساء بالروماتيزم
أضافت دراسة جديدة المزيد للائحة الأمراض التي قد تتسبب بها السمنة، إذ وجدت أن النساء البدينات أكثر عرضة لخطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتيزمي.
وفي الدراسة، قام باحثون من "مايو كلينيك" بمعاينة بيانات صحية لعينة من 813 بالغاً يعانون من التهاب المفاصل، ومقارنتها بعدد مماثل من الأشخاص الأصحاء من ذات الجنس والفئة العمرية، خلال الفترة من 1980 وحتى 2007.
علماً أن نحو 30 في المائة من المشاركين يعانون من البدانة، وكانت نسبة النساء 68 في المائة.
ولاحظ الباحثون أن حالات الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتيزمي ارتفعت بواقع 9.2 لكل 100 ألف امرأة، وساهمت السمنة بنسبة 52 في المائة في هذه الزيادة.
|
|
|
- برنامج هاتف يساعد على إنقاص الوزن
يعتقد الأطباء بشكل متزايد أن بعض حالات البدانة سببها الإدمان على الطعام الخالي من القيمة الغذائية، ومن ثم فإن العلاجات التي تقدمها "ألكوهوليكس أنونيموس" (وهي منظمة لها مواقع على الإنترنت توفر لقاءات جماعية ومجموعات دعم للتخلص من الإدمان) يمكن أن تساعد.
وقالت صحيفة ديلي تلغراف إن هذه الشبكة الاجتماعية المجهولة تقدم الدعم دون الخوف من الحكم عليها. لكن بالنسبة للأطفال والمراهقين، فقد وُجد أن برامج الهواتف الذكية أكثر فعالية من المواقع المجهولة.
ويأتي هذا الأمر بعد أن أصدر المعهد الوطني للصحة والجودة السريرية في بريطانيا توجيها جديدا يوصي بضرورة عدم استخدام كلمة "بدين" لوصف الناس الزائدي الوزن لأنها ازدرائية.
وقد كشف بحث أجراه الدكتور روبرت برتلو من معهد الأبحاث إيهيلث إنترناشيونال بمدينة سياتل الأميركية، والذي يمتلك موقعا
|
|
|
|
- دراسات تحذّر من عودة الدهون بعد عمليات شفطها
حذرت دراسة حديثة من أن السيدات اللاتي يخضعن لعملية شفط الدهون قد يكتسبن بعض الدهون في مناطق أعمق في البطن، وهي نوع من الدهون غير صحية.
وقد وجد باحثون برازيليون أنه بعد شهور قليلة من إجراء جراحة شفط الدهون من البطن يكون هناك زيادة فيما يعرف بدهون الأحشاء visceral fat التي تحيط بأعضاء البطن.
ويمكن منع تكون هذه الدهون العميقة بممارسة الرياضة كونها ليست أنسجة خاملة.
فمثل تلك الدهون تتسبب في زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري في مقابل الدهون السطحية التي تتراكم أسفل البشرة.
واستعان الباحثون في هذه الدراسة بـ36 سيدة ذات أوزان طبيعية وممن خضعن لعملية شفط الدهون لتحسين مظهر الجسم في بعض المناطق. وقد كنّ جميعاً لا يمارسن أي نشاط رياضي.
|
|
|
- دراسة تبشر بعلاج جديد للسمنة
قد يجد العلماء علاجاً جديداً للسمنة، بعد أن استطاعوا جعل الدهون البيضاء تعمل كالدهون السمراء.
وذكر موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي أنّ علماء أميركيين تمكنوا من جعل الدهون البيضاء تعمل كالدهون السمراء، من خلال تعطيل عمل أيض الفيتامين (أ) بالدهون البيضاء، ما قد يؤدي إلى إيجاد علاج جديد للسمنة.
وأفاد الموقع أنّ الدهون السمراء تحرق الطاقة (فتمنع السمنة)، فيما الدهون البيضاء تخزنها (مسببة بالتالي زيادة الوزن).
كما أنّ الدهون البيضاء مرتبطة بتراكم الدهون حول الأعضاء كالبطن، ويرتبط هذا "النسيج الدهني" بزيادة مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.
وقال معد الدراسة الدكتور جورج بلوتسكي مدير برنامج الوقاية من أمراض الشرايين بجامعة هارفرد الأميركية إن "الدهون السمراء والآليات التي تسمح للدهون البيضاء
|
|
|
- تأييد لعدم علاج المدخنين والبدناء
أظهر استطلاع رأي بريطاني أن أغلبية من الأطباء تؤيد الإجراءات الخاصة بحرمان المدخنين والبدناء من العلاج وفق نظام الخدمات الصحية في بريطانيا.
وذكرت صحيفة أوبزرفر البريطانية أنه وفقاً للاستطلاع الذي أثار جدلاً بشأن استخدام نظام الخدمات الصحية في بريطانيا المتزايد لمبدأ "تحديد تقديم الخدمة وفق نمط الحياة"، فإن 54% من الأطباء الذين شاركوا في الاستطلاع قالوا إنه يتعين أن يكون لنظام الخدمات الصحية الحق في رفض تقديم الخدمات الطبيعية غير الطارئة للأشخاص الذين لا ينقصون وزنهم الزائد أو لا يقلعون عن التدخين.
ويعتقد بعض الأطباء أن السلوك غير الصحي يمكن أن يؤدي إلى قلة احتمال نجاح الإجراءات، كما أن نظام الخدمات الطبية ليس ملزماً بتخصيص الموارد النادرة للأشخاص الذين لا يهتمون بصحتهم.
|
|
|
- مكافحة البدانة بفرض ضريبة
طالب أستاذ بارز بقسم الصحة العامة في جامعة أكسفورد الحكومة البريطانية بفرض ضريبة على الأطعمة الضارة بالصحة لتشجيع تناول الغذاء الصحي ووقف مرض البدانة المتنامي الذي يجتاح بريطانيا.
وقال الدكتور مايك راينر إن على الحكومة أن تزيد ضريبة القيمة المضافة (وهي ضريبة مركبة تفرض على فارق سعر التكلفة وسعر البيع للسلع) على المشروبات الغازية والشوكولاتة وحتى على المعجنات (الفطائر).
وأشار إلى أن نحو واحد في كل أربعة أشخاص بريطانيين بالغين إما أن وزنه زائد أو أنه بدين، ومشكلة الوزن هذه تكلف هيئة الخدمات الصحية الوطنية نحو ثمانية مليارات دولار سنوياً.
وأضاف راينر أن بريطانيا واقعة في قبضة مرض بدانة والناس يفرطرون في تناول السعرات الحرارية.
|
|
|
- دراسة تربط بين بدانة الأم وإصابة الطفل بمرض التوحد
ذكر بحث أمريكي أن الأطفال الذين يولدون لأمهات بدينات أكثر عرضة للاصابة بمرض التوحد أو تأخر في النمو مقارنة بالأطفال الذين يولدون لأمهات نحيلات.
وكان البحث الذي نشر في دورية طب الاطفال يدرس تأثير مجموعة مختلفة من "حالات الايض" لدى الام (بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم او السكري) على التطور المعرفي للاطفال. ورصدت الدراسة الارتباط الأقوى بين البدانة والتوحد.
وقال الباحثون "اذا كان هناك شيء يمكنك ان تفعله لتتمتع بصحة أفضل فهذا سبب آخر للأمهات يجب ان يضعنه في الاعتبار".
وتأتي الدراسة في أعقاب تقرير من المراكز الامريكية لمكافحة الامراض والوقاية منها قدر ان واحدا من بين كل 88 طفلا في الولايات المتحدة مُصاب باضطراب التوحد. ويمثل هذا الرقم زيادة نسبتها 25 بالمئة عن آخر تقرير للوكالة والصادر عام 2006 .
|
|
|
- حبوب القهوة غير المحمصة تنقص الوزن
كشفت دراسة أمريكية مصغرة أن حبوب القهوة غير المحمصة أو الخضراء يمكن أن تساعد في تقليل الوزن.
وشملت الدراسة 16 شخصاً، ممن يعانون الوزن الزائد أو البدانة، تم إعطاؤهم جرعة يومية من حبوب القهوة الخضراء على شكل كبسولات.
وطلب من جميع أفراد العينة عدم تغيير عاداتهم الغذائية، بينما كان فريق البحث يراقب تناقص الوزن لديهم خلال ستة شهور من المتابعة.
أما النتيجة الواضحة فكانت "نقص الوزن بمعدل 11% من وزن الجسم في المتوسط". وتمت الدراسة في الهند، في حين عرضت نتائجها مؤخراً في اجتماع الجمعية الأمريكية للكيمياء بسان دياغو.
|
|
|
- خبراء: السمنة تؤدي إلى ارتفاع معدلات الإصابة بسرطان الكلى
يشير خبراء إلى أن السمنة تسبب ارتفاعاً في حالات الإصابة بسرطان الكلى.
ونشرت مؤسسة أبحاث السرطان البريطانية إحصائيات تظهر أكثر من 9000 حالة في عام 2009، مقارنة مع أقل من 2300 في عام 1975.
وتسببت السمنة في زيادة احتمال الإصابة بسرطان الكلى بنسبة 70 في المئة، فيما أدى التدخين إلى زيادة الاحتمال بمقدار 50 في المئة.
ويحتل سرطان الكلى المركز الثامن من بين أمراض السرطان الأكثر شيوعاً.
ويمثل ظهور الدم في البول علامة مبكرة على وجود مشكلة. لكن اكتشاف الإصابة بسرطان الكلى مبكرا يمكّن من علاج المرض من خلال عملية جراحية.
|
|
|
- بحث: الشوكولاته قد تساعد في خفض الوزن
كشفت دراسة أمريكية أن تناول الشوكولاتة بانتظام قد يساعد في تخفيف الوزن.
وخلص البحث، الذي نشر في دورية "أرشيف الطب الباطني"، وشمل أكثر من ألف شخص من الجنسين، تراوحت أعمارهم بين سن 20 و85 عاماً، إلى تراجع مؤشر كتلة الجسم BMI، بين من تناولوا الشوكولاتة عدة مرات أسبوعياً، مقارنة بالذين لم يأكلوها.
وقالت د. بياتريس غولومب، من جامعة كاليفورنيا، والتي قادت البحث: "هذا لا يعني أن نسرف في استهلاك الشوكولاتة".
وبرّر الباحثون الصلة بأن مضادات الأكسدة في الشوكولاتة قد تكون السبب وراء فوائد صحية، منها خفض ضغط الدم والكولسترول، إضافة إلى تخفيف وزن الجسم.
|
|
|
- رائحة الطعام القوية تساعدك على "خسارة الوزن"
وجدت دراسة جديدة أن رائحة الطعام القوية قد تجعل الأشخاص يتناولون كميات أقل منه، ما يظهر أنه بالإمكان استخدام الرائحة كطريقة للسيطرة على حجم الحصة الغذائية المتناولة.
وذكر موقع "هيلث داي نيوز" العلمي الأميركي أن باحثين في مركز أبحاث الغذاء في هولندا وجدوا، من خلال دراستهم التي شملت متطوعين تناولوا حلوى شبيهة بالكاسترد أثناء تعرّضهم لروائح مختلفة، أنه كلما كانت الرائحة أقوى كلما صغر حجم الكمية التي تناولها الأشخاص.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة رين دي ويجك إن "حجم الوجبة الغذائية يرتبط بالرائحة التي ترافقها".
ووجدت الدراسة أن زيادة رائحة الطعام قد تؤدي إلى تراجع بين 5 إلى 10% في كمية الطعام المتناول خلال الوجبة الواحدة.
|
|
|
- تعليم "الخلايا الدهنية" على حرق السعرات الحرارية
واشنطن: في الحرب ضد السمنة، قد تبدو خلاياك الدهنية غير حليفة، لكن بحثاً جديداً أظهر أنه بالإمكان إعادة هندستها لتتعلم حرق السعرات الحرارية.
وذكر موقع "ساينس ديلي" الأميركي أن الباحثين في جامعة "كاليفورنيا" وجدوا خلال التحقيق في كيفية عمل دواء رائج بين مرضى السكري على الفئران، أن بروتيناً يدعى (PRDM 16)، موجوداً عند البشر والفئران، يمكن أن يحدث تغييراً في الخلايا الدهنية محولاً إياها من خلايا دهنية بيضاء عادية مخزّنة للسعرات الحرارية إلى خلايا دهنية سمراء حارقة للسعرات.
ويجعل هذا الاكتشاف البروتين المذكور هدفاً ممكناً لأدوية السمنة المستقبلية، فالمركبات التي تحفّز عمل هذا البروتين قد تساعد الأشخاص على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، وبالتالي ينبغي معرفة إن كانت آمنة وفعّالة إكلينيكياً.
|
|
|
- وباء البدانة يهدد شعوب الدول الغنية
حذر تقرير لمنظمة التعاون الاقتصادي والتنمية بباريس من تزايد معدلات الإصابة بالبدانة في الدول المتقدمة مما يشير لظهور مزيد من المشاكل الصحية في الأعوام المقبلة، الأمر الذي يعني زيادة تكاليف الرعاية الصحية بهذه الدول.
ويشير التقرير إلى الفرق الشاسع بين معدلات البدانة في دول مثل اليابان وكوريا والتي تقدر بـ 4% وبين تلك التي تصيب شعوب الولايات المتحدة والمكسيك حيث تصل إلى 30%، إلا أن أكثر من نصف الدول الأعضاء في هذه المنظمة ترتفع بها نسبة البدانة لتصل إلى 50%، وهو المعدل الذي من المرجح زيادته ليصل إلى شخصين بين كل ثلاثة أشخاص سوف يصابون بالبدانة خلال العشر سنوات القادمة.
وأضاف التقرير: "مثل هؤلاء الأشخاص سوف يموتون مبكراً وسوف تزيد تكلفة الرعاية الصحية أكثر وأكثر خلال تلك الفترة"، و"الأشخاص الذين يعانون البدانة الشديدة يموتون ثمانية أو عشرة أعوام أبكر من نظرائهم من أصحاب الأوزان الطبيعية".
|
|
|
- بروتين يساعد على حرق الدهون
اكتشف باحثون يابانيون بروتيناً يساعد الجسم على حرق الدهون، ويتميز هذا البروتين بقدرته على التعرف على الدهون.
وأفادت هيئة الإذاعة والتلفزيون اليابانية أن فريقاً من الباحثين في معهد الأبحاث الكيميائية بجامعة "كيوتو" قارن بين فئران لديها بروتين (120 جي بي آر) وأخرى لا يوجد لديها هذا البروتين، ليتمكنوا من اكتشاف أنه يساهم في حرق الدهون بعد تناول الوجبات الدسمة.
وأكد الباحثون أن الفئران من دون هذا البروتين كانت أكثر وزناً من التي لديها هذا البروتين بحوالي 15%، كما أنها تكدس الشحوم مرتين أكثر في أجسامها.
وأشارت الإذاعة إلى أن الباحثين اليابانيين حللوا -وبمساعدة من منشأة أبحاث أوروبية- السلسلة الجينية لحوالي 20 ألف شخص في أوروبا ووجدوا أن من لديهم جينات GPR 120 "معدلة" كانوا أكثر ميلاً لأن يكونوا بدناء بـ1.6 مرة.
|
|
|
- السعرات الحرارية في المشروبات الغازية تحتاج قرابة ساعة من التمارين لحرقها
واشنطن: لا يعرف معظمنا كم تحتاج السعرات الحرارية المكتسبة من المشروبات الغازية من الرياضة لحرقها، فقد وجد باحثون أميركيون أنها بحاجة لقرابة ساعة من التمارين.
وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة سارا بليتش من جامعة "جون هوبكينز" إن شرب عبوة من المشروبات الغازية قد يستغرق 5 دقائق، لكن إن كنت راشداً تزن قرابة 50 كيلوغراماً فإن حرق السعرات الحرارية التي يحتويها ما تناولته يحتاج لـ 50 دقيقة من الركض".
ووضع العلماء لافتات في المتاجر تعلم المراهقين عن مدة الركض التي يحتاجونها لحرق السعرات الحرارية المكتسبة من تناول المشروبات الغازية.
وأشارت الدراسة إلى أنه لدى معرفة المراهقين بالوقت الذي يحتاجونه لحرق السعرات الحرارية فإنهم سيلجؤون لشراء مزيد من الماء ويقللون من شراء المشروبات الغازية المحلاة بالسكر.
|
|
|
- شرب المياه عوضاً عن المشروبات الغازية لتقليل الوزن
أظهرت دراسة أمريكية حديثة أن الابتعاد عن المشروبات الغازية المحلاة وشرب المياه أو المشروبات الخالية من السكر عوضاً عنها قد يساعد في التخلص من شيء من الوزن الزائد، بالرغم من أن هذه نصيحة تقليدية ومنطقية لإنقاص الوزن، إلا أن بحوثاً لم تُقدَّم بالفعل لإثبات حقيقتها.
وفي هذه الدراسة، عمل الباحثون على تجربة هذا الأمر بشكل عملي باختيار318 شخصا بالغا يعانون من الوزن الزائد، وقاموا بتقسيمهم بشكل عشوائي لثلاثة مجموعات، الأولى استبدلت المشروبات المحلاة بالمياه، والثانية استبدلت المشروبات المحلاة بمشروبات غير محلاة بالسكر، والثالثة تم إعطاؤها نصائح لإنقاص الوزن مع ترك حرية عمل تغيرات في النظام الغذائي بأنفسهم.
وتمكن بعد 6 أشهر أفراد العينة في المجموعات الثلاثة من التخلص من 4 إلى 5 كيلوجرامات من أوزانهم، حيث تمكن أفراد المجموعتين الأولى والثانية الذين توقفوا عن شرب المشروبات المحلاة من التخلص من 5% على الأقل من أوزانهم الأولى.
|
|
|
- بحث: الإفراط في الأكل قد يضعف الذاكرة
تفادي الإفراط في الأكل قد لا يعني تجنب السمنة والمحافظة على الرشاقة فحسب، بل قد يعني الحفاظ على الذاكرة، على ذمة بحث جديد.
ووجدت الدراسة أن المسنين الذين يستهلكون المزيد من السعرات الحرارية يوميا، تزيد لديهم مخاطر الإصابة بنوع من فقدان الذاكرة يسمى ضعف الإدراك المعرفي الخفيف MCI.
فقد درس باحثون من "مايو كلينيك" في أريزونا بالولايات المتحدة الأمريكية 1233 شخصا، تراوحت أعمارهم بين 70 إلى 89 عاماً، لا يعاني معظمهم من الخرف، باستثناء 163 منهم.
وسجل المشاركون في استبيان استهلاكهم اليومي من السعرات الحرارية، قُسِّموا على إثرها إلى ثلاثة مجموعات: الأولى تناولت ما بين 600 إلى 1526 سعرة حرارية في اليوم، والثانية ما بين 1526 إلى 2143 سعرة حرارية، والثالثة تناولت 2143 إلى 6 آلاف سعرة حرارية.
|
|
|
- البدانة... مرتبطة بالألم
واشنطن: وجد باحثون رابطاً واضحاً بين البدانة والألم، وأظهرت دراسة جديدة أجروها ان الأشخاص الأكثر بدانة يعانون أكثر من الألم.
وأفاد موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي ان باحثين من كلية الطب بجامعة ستوني بروك دققوا في بيانات أكثر من مليون شخص سئلوا عن صحتهم وألمهم ورفاهتهم باستطلاعات للرأي أجريت معهم بين عامي 2008 و2010، وكان 38% من المشاركين من أصحاب الوزن الزائد و25% بدناء.
وتبين انه بالمقارنة مع ذوي الوزن المنخفض أو الطبيعي، فإن الألم كان 20% أكبر عند من يشكون من وزن زائد و68% عند البدناء من الدرجة الأولى، و136% عند البدناء من الدرجة الثانية، و254% عند البدناء من الدرجة الثالثة.
|
|
|
- قطعة من الحلوى صباحاً.. لخسارة الوزن
لندن: وجدت دراسة جديدة أن تناول قطعة من كعكة الشكولاتة كجزء من الفطور الصباحي، قد يساعد على خسارة الوزن.
وذكر موقع "ميديكال اكسبرس" العلمي البريطاني أن الباحثين وجدوا أن تناول فطور كامل يشمل قطعة من الحلوى "يمكن حقاً أن يساهم في نجاح الشخص بخسارة الوزن".
ووجد العلماء أن تناول قطعة من الحلوى كجزء من فطور يحتوي على 600 سعرة حرارية ويضم بروتينات وكاربوهيدرات، يمكن أن يساعد من يخضعون للحمية لخسارة مزيد من الوزن والمحافظة على هذه الخسارة لوقت طويل.
وقال الفريق الباحث إن المفتاح هو الشبع صباحاً عندما يكون أيض الجسم في أرفع درجات نشاطه ونكون أكثر قدرة على العمل وصرف مزيد من السعرات الحرارية خلال النهار.
|
|
|
- البدناء أكثر إصابة بآلام العمود الفقري
يواجه الأشخاص الذين يعانون البدانة وزيادة الوزن مخاطر متزايدة للإصابة بتحلل الفقرات القطنية للعمود الفقري، وهو السبب الأساسي لآلام أسفل الظهر، كما أظهرت دراسة صينية حديثة.
وفي دراسات سابقة، ربط الباحثون بين زيادة كتلة الجسم وبين تقارير عن زيادة آلام منطقة أسفل الظهر. وهذا النوع من الألم يمكن أن يؤثر في الحالة الجسمية والعقلية، وأن يحد من قدرة الشخص على الحركة ويقلل نوعية الحياة، كما يرتبط بتكاليف مالية كبيرة لكل من المريض ونظام الرعاية الصحية للدولة.
وقد أجريت الدراسة الجديدة لأكثر من 1000 رجل و 1600 امرأة ممن تزيد أعمارهم عن 20 عاماً ويعيشون بجنوب الصين.
وبوجه عام، كان 73% من أفراد العينة مصابين بتحلل الفقرات القطنية، إلا أن المرض كان أكثر شيوعاً بين الرجال عن السيدات (76% مقابل 71%)، وأكثر حدوثاً بين كبار السن عن الشباب، كما ذكرت الدراسة التي نشرت مؤخراً في دورية Arthritis and Rhuemantism.
|
|
|
- أصحاب الوزن الزائد يشعرون أكثر بالألم
واشنطن: وجدت دراسة أميركية جديدة رابطاً واضحاً بين السمنة وحدة الشعور بالألم، إذ تبيّن أن الأشخاص الأثقل يشعرون أكثر بالألم.
وقام الباحثون في جامعة "ستوني بوك" الأميركية باحتساب مؤشر كتلة الجسم عند مليون راشد بالاعتماد على أسئلة حول الطول والوزن، وقد أجاب المشاركون على أسئلة تتعلق بالألم، وتبيّن أن 63% منهم يعانون من السمنة والوزن الزائد.
وظهر بالمقارنة مع الأشخاص الذين يعد وزنهم طبيعياً أو منخفضاً، أن الذين يعانون من الوزن الزائد أو السمنة تزيد معدلات الألم عندهم 20%، وكلما زاد الوزن زاد الألم.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة آرثور ستون إن "نتائجنا تؤكد الرابط بين السمنة والألم".
|
|
|
- لخفض الوزن.. تناول الطعام في طبق "أحمر"
لندن: وجدت دراسة جديدة أن تناول الطعام في طبق أحمر يمكن أن يساعد في خفض الوزن.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن باحثين ألمان وسويسريين نشروا دراستهم في مجلة "ابتايت" الدولية، وجدوا أن تقديم الوجبات في أطباق حمراء اللون أو تناول المشروبات في أكواب من هذا اللون يخفض من الكمية المستهلكة من الأكل والمشروب بنحو 40%.
وقال العلماء إن اللون الأحمر قد يشجع متناولي الطعام على تفادي تناول كمية كبيرة من الطعام لأنه عادة يرتبط بفكرة "الخطر والممنوع والتوقف".
وأشاروا إلى أن هذا يعني أن الحكومة والقيمين على صناعة الطعام بإمكانهم أن يستخدموا الأغلفة الحمراء للأطعمة غير الصحية كنوع من الرادع تجاهها.
|
|
|
- اكتشاف هرمون يساعد البدناء على تخفيض وزنهم
ذكرت دراسة أن من شأن هرمون يقلل الشهية، ويتواجد في الأمعاء، أن يساعد البدناء أو الذين يعانون وزنا زائدا على التخفيف من وزنهم وتخفيض نسبة الكولسترول وضغط الدم. وتفرز الأمعاء عادة هذا الهرمون المعروف بـ"غلوكاغون لايك بيبتيد 1" أو "جي ال بي 1".
وبدأ الأطباء أخيراً استخدامه لمعالجة المرضى الذين يعانون النوع الثاني من مرض السكري، عندما يتعذر على جزئية الإنسولين التحكم بنسبة السكر في الدم.
ولاحظ الأطباء أن الهرمون يخفف أيضا شهية المرضى، وبحثوا عن مدى فعاليته في مكافحة البدانة.
وأجرى فريق من الباحثين، تحت إدارة تينا فيلسبول من جامعة كوبنهاغن، دراسة بهذا الشأن. وقاموا بمراجعة المعطيات الطبية، وتحليل نتائج 24 تجربة سريرية شملت 6 آلاف مريض تناول هورمون "جي ال بي 1".
|
|
|
|
- دراسة: انخفاض احتمالات الإصابة بأزمات قلبية بعد جراحات تخسيس الوزن
أظهرت دراسة سويدية أن مرضى السمنة الذين أجريت لهم جراحات لتخسيس الوزن هم أقل عرضة للإصابة بأزمات قلبية أو جلطات في المخ أو وفاتهم بأحد السببين مقارنة بمن لم يخضعوا للجراحة.
ونشرت هذه النتائج في دورية American Medical Association والتي توصلت إليها دراسة على اكثر من أربعة الاف شخص يعانون من السمنة المفرطة وعولجوا في 500 قسم من أقسام الجراحة والمراكز الصحية بالسويد.
وبين عامي 1987 و2001 اختار نصف هؤلاء جراحات فقد الوزن او علاجات البدانة وأغلبها تدبيس للمعدة، بينما خضع النصف الآخر للعلاج الروتيني بما في ذلك الحصول على استشارات تتعلق بتغيير أسلوب الحياة.
وكتب لارس سجوستروم الذي قاد البحث وهو من جامعة جوتنبرج "مقارنة بالرعاية المعتادة فإن جراحات علاج البدانة ارتبطت بخفض عدد الوفيات بسبب
|
|
|
|
- إنقاص الوزن.. عبء أم نمط حياة؟
مع تطور وتسارع إيقاع العصر، وانغماس الإنسان في انشغالات تقيد حركته ونشاطه، وتنوع الأطعمة ما لذّ منها وطاب في مجتمعاتنا، واستيراد نماذج غذائية من مجتمعات غربية... تبرز مخاطر البدانة وتأثيرها على الصعيد الصحي والجمالي، ويتصاعد معها اللجوء إلى أنماط مؤذية للتخلص مما اكتسبه الجسم من وزن زائد بدل التفكير في اتباع أسلوب صحي وجعله نمطاً دائماً للحياة.
فحسب الإحصاءات بلغت نسبة البدانة في المنطقة العربية 30% لدى الأطفال أقل من 15 عاماً، و80% لدى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و55 عاماً.
ورغم انقسام أهداف الباحثين حول خسارة الوزن بين الحاجة الطبية والرغبة الجمالية، فإن الغاية المنشودة هي إنقاص الوزن بالسرعة الممكنة، وهو ما يدفع الناس لللجوء لأنظمة حمية ضارة تعتمد على تناول أغذية معينة وحرمان الجسم
|
|
|
|
- عدة وسائل للحد من استهلاك "المشروبات المحلاة"
أتلانتا: خلصت دراسة أمريكية حديثة إلى أن الإشارة إلى كمية السعرات الحرارية في المشروبات المحلاة قد تدفع المراهقين للإحجام عن الإسراف في تناولها.
وكانت أبحاث سابقة قد كشفت بأن متوسط ما يستهلكه المراهق الأمريكي في اليوم يصل إلى قرابة 300 سعرة حرارية على شكل مشروبات محلاة كالصودا، وهو ما يساهم في انتشار ظاهرة السمنة والأمراض الصحية المتصلة بها.
وقالت سارة بليش، التي قادت البحث المنشور في الدورية الأمريكية للصحة العامة "معظم المستهلكين يستهينون بحجم السعرات الحرارية في علبة صودا، وعادة لا يفطنون للتراكم السريع لهذه السعرات".
|
|
|
- المدرسة أهم وسيلة لمحاربة السمنة
توصل بحث في مجال الصحة إلى أن المدارس لها دور كبير في محاربة سمنة الأطفال والمراهقين، وأكد أن البرامج التي توضع لمحاربة هذا الوباء لا بد أن تركز على البيئة التي يقضي فيها الطفل أغلب أوقاته.
وتوصل فريق البحث التابع لمنظمة كوكرين للتعاون العالمية، إلى أن تشجيع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين السادسة والثانية عشرة من خلال برامج متصلة بمحاربة السمنة تطبق في المدارس، سيكون له دور فعال في محاربة السمنة بين تلك الفئة من المجتمع.
وأجرى الفريق البحثي مراجعة لنحو 55 دراسة نفذت في مختلف أنحاء العالم، وذلك ضمن "المراجعة بشأن الوقاية من سمنة الطفولة" التي تقوم بها المنظمة الدولية المختصة بإجراء المراجعات لمساعدة واضعي السياسات والعاملين في
|
|
|
- اللوز يساعد على إنقاص الوزن على المدى الطويل
أكدت دراسة أمريكية حديثة أن إدراج اللوز ضمن النظام الغذائي يساعد في التحكم في الوزن على المدى الطويل.
وصرحت مديرة التسويق في مجلس إنتاج اللوز بكاليفورنيا الأمريكية جيني هيب قائلة: "الجديد في هذه الدراسة هو اكتشاف أن تأثير اللوز في إنقاص الوزن حدث دون مطالبة أفراد العينة تقليل تناولهم لأطعمة أخرى".
ونصح المختصون الأشخاص بتناول ما يقرب من أوقية من اللوز باليوم، وعلى عكس الاعتقاد الشائع أن اللوز من الحبوب الغنية بالدهون، فإن دراسات متعددة أكدت فوائد صحية عديدة للوز والجوز.
وأكد تقرير تابع لوزارة الزراعة الأمريكية توقع محصول غير مسبوق من اللوز
|
|
|
- حمية غير قاسية... تخفض الوزن وتقلل الإصابة بسرطان الثدي
خلص باحثون بمستشفى ساوث مانشستر الجامعي إلى أن اتباع نظام غذائي صارم لمدة يومين في الأسبوع، بدلا من التقليل المستمر للكولسترول، يعتبر طريقة أكثر فعالية لإنقاص الوزن وخفض خطورة سرطان الثدي.
وقد وجدت الدكتورة ميشيل هارفي التي قادت الدراسة أن النساء اللائي اتبعن حمية لمدة يومين فقط في الأسبوع فقدن وزنا أكثر من اللواتي يلتزمن نظاما غذائيا كاملا.
ووفق الدراسة التي نشرتها صحيفة ديلي تلغراف، يشار إلى أن الباحثين وضعوا 100 امرأة زائدة الوزن على أحد
|
|
|
- اللياقة البدنية أهم للصحة من خسارة الوزن
واشنطن: أظهرت دراسة جديدة أن اللياقة البدنية أهم للصحة العامة من خسارة الوزن، وهو اكتشاف يتعارض مع الرأي السائد بهذا الخصوص.
وبيّنت الدراسة التي نشرت على موقع مجلة (الدورة الدموية) أن تحسين أو فقط الحفاظ على اللياقة البدنية يمكن أن يساعد على الحياة بصحة جيدة، بغض النظر عمّا إذا بقي الوزن كما هو أو إزداد.
وقالت الدكتورة تارا نارولا وهي طبيبة أمراض قلبية في مستشفى لينوكس هيل في نيويورك "نحن نميل للاعتقاد بأن خسارة الوزن والسمنة والتغيير في الوزن لديها تأثير حقيقي على وضع القلب والشرايين واحتمال الوفاة".
|
|
|
- الأكل ببطء يقي من البدانة
أظهرت دراسة جديدة أن النحفاء يأكلون ببطء أكثر من أصحاب البدانة، ما يدل على أن لطريقة الأكل دوراً في تحديد نحافة أو بدانة المرء.
وأفاد موقع "هلث دي نيوز" الأميركي بأن دراسة من إعداد باحثين في جامعة رود آيلاند (ركّزت على سرعة تناول الطعام ونوعيته) أظهرت أن النحفاء يأكلون بوتيرة أبطأ من المصابين بالبدانة، وأن كمية الطعام التي يتناولونها أقل أيضاً.
وتبين أن من يأكلون بسرعة يتناولون حوالي 88 غراماً من الطعام في الدقيقة، ومن يأكلون بسرعة معتدلة يأكلون 71 غراماً بالدقيقة في حين يتناول من يأكلون ببطء 56.5 غراماً بالدقيقة.
|
|
|
- صحن "ناطق" ينبّه عند التهام الطعام بسرعة
لندن: "رجاءً خفّف سرعة أكلك"، عبارة ينطق بها الصحن الجديد الذي طوّره باحثون سويديون كسلاح جديد لمحاربة السمنة.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الصحن "ماندوميتر" يراقب كميّة الطعام التي تؤكل ويدعو المستخدم الذي يلتهم الطعام لتخفيف سرعة الأكل.
وسيُستخدم الجهاز البالغ ثمنه 1500 جنيه استرليني، بمبادرة من جهاز الصحة الوطني البريطاني لمساعدة مئات العائلات التي تعاني من السمنة للتخفيف من الوزن.
ويتألف الجهاز من جزئين: ميزان يوضع تحت الصحن وشاشة كمبيوتر صغيرة تظهر رسماً بيانياً للطعام الذي يتناقص تدريجياً مع تناول الشخص له.
|
|
|
- عشرة أنواع من "الأعشاب والبهارات" لإنقاص الوزن
أتلانتا: رغم انتشار ظاهرة السمنة ومعاناة نحو 1.6 مليار من البالغين (15 عاماً فما فوق) من فرط الوزن، وفق تقديرات رسمية، هناك طرق بسيطة قد تساعد في خفض الوزن، بجانب ممارسة التمارين البدنية والالتزام بحمية غذائية صحية.
وإليك عشرة أعشاب وبهارات يدخل بعضها في استخداماتنا اليومية، يقول باحثون إنها قد تساعد في تقليل الوزن:
|
|
|
- دراسة تظهر دليلاً إضافياً يربط بين البدانة والاصابة بالسرطان
قالت دراسة أوروبية إن البالغين الكبار البدناء -خصوصا حول الخصر- يبدو أنهم أكثر عرضة لخطر الاصابة بسرطان القولون من أقرانهم الأقل وزناً، وإن ممارسة التمارين الرياضية قد تقلل حدوث المرض خصوصاً لدى النساء.
وتابعت الدراسة التي نشرت في الدورية الامريكية لعلم الاوبئة أكثر من 120 ألف شخص بالغ في هولندا تتراوح اعمارهم بين 55 و69 عاما على مدى 16 عاما.
|
|
|
- النشاط البدني قد يكبح مفعول الجين المسؤول عن السمنة
واشنطن: وجدت دراسة جديدة أن بإمكان الأشخاص المعرّضين جينياً للسمنة التخفيف من خطر زيادة وزنهم عن طريق المواظبة على النشاط البدني.
وذكر موقع "هلث دي نيوز" الأميركي أن فريق البحث الدولي الذي أجرى الدراسة وجد أن الجين (FTO) المعروف بزيادته لخطر الإصابة بالسمنة، يكون تأثيره أقل بنسبة 27% عند الراشدين النشيطين بدنياً مقارنة بغير النشيطين.
|
|
|
- أكثرية البدناء لا يقرّون بأن وزنهم يشكل خطراً على صحتهم
واشنطن: وجدت دراسة أميركية جديدة أن كثيراً ممن يعانون من السمنة والوزن الزائد (الذين يدخلون أقسام الطوارئ في المستشفيات)، لا يعتقدون بأن وزنهم يشكل خطراً على صحتهم، وقال كثيرون منهم إن الأطباء لم يخبروهم عن ذلك البتة.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين في جامعة "فلوريدا" قاسوا مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر لدى الأشخاص الذين شملتهم الدراسة، وقال قرابة 47% ممن يعانون من السمنة والوزن الزائد إنهم يعتقدون أن وزنهم يشكل مشكلة، فيما قال 53% إنهم لا يعتقدون ذلك.
|
|
|
- نصائح للحفاظ على نتائج الحمية
أظهرت دراسة طبية جديدة أن استعادة الوزن الزائد الذي يفقده البدناء بعد الخضوع لنظام غذائي معين، أمر يمكن تفاديه عن طريق اتباع خطوات محددة.
وأفادت صحيفة يو.إس.أي توداي الأميركية أن الباحثين في جامعة براون وجدوا من خلال الدراسة التي شملت 10 آلاف راشد أميركي فقدوا 13 كغ من أوزانهم أو أكثر، أن بعضهم استطاع أن يحافظ على ذلك لأكثر من 10 سنوات.
ووجد الباحثون أن هؤلاء نجحوا على المحافظة على نوع وكمية طعامهم، فكانوا يتناولون 1800 سعرة حرارية في اليوم الواحد، ولم
|
|
|
- انخفاض السكر في المخ يؤدي إلى زيادة الرغبة في الطعام
ذهبت دراسة أمريكية حديثة إلى أن تغذية المخ بالسكر قد يساعد الشخص على مقاومة الرغبة في تناول أطعمة غير صحية تؤدي للبدانة. وقد أظهرت الدراسة أن نقص مستوى الغلوكوز بالمخ يؤدي إلى فقدان السيطرة على النفس، إذ تبدأ أجزاء من المخ تتوق لأطعمة عالية السعرات الحرارية في الوقت
|
|
|
- تقليل السعرات الحرارية هو مفتاح إنقاص الوزن
مراقبة السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص في طعامه هي العامل الأهم في تقليل الوزن وليس نوعية النظام الغذائي وما إذا كان غنياً بالبروتينات أم المواد الكربوهيدراتية طالما كان قليل الدهون. وصرَّح كاتب الدراسة والمحاضر بكلية طب وعلوم الصحة بجامعة أوتاجو بنيوزيلندا جيرمي كريبس: "أعتقد أن هذه الدراسة تحمل رسالتين
|
|
|
- في الحمية الغذائية.. نصائح لا تغفل عنها
هل الحمية القاسية مجدية لتخفيف الوزن؟ وما تأثيرها على الصحة؟ أسئلة انطلقت منها الهيئة الألمانية المعنية بحماية المستهلك لتقدم مجموعة من النصائح البسيطة والفعالة لكل من يريد أن يخفف وزنه ويحافظ على مكتسبات الحمية بلا مشقة.
نصحت هيئة ألمانية معنية بحماية المستهلك كل من يسعى إلى فقدان الوزن بتناول كميات أقل من الطعام بدلاً من اتباع
|
|
|
- هل تعاني من ضعف الانتصاب...؟ الحل بفقدان الوزن
في وقت قد تحل فيه حبة "فياغرا" المشكلة، بالنسبة لكثيرين، إلا أن دراسة جديدة تقول إن على الرجال فطم أنفسهم عن الحبة الزرقاء، وإيجاد حل دائم لمشاكل الانتصاب، يتمثل في الرياضة، والتخلي عن الدهون. فقد كشفت دراسة أسترالية جديدة، نشرت الأسبوع الماضي في مجلة "الطب الجنسي" أن فقدان ما بين 5 إلى 10 في المائة من وزن الجسم خلال فترة شهرين، يحسّن وظيفة الانتصاب، عند من يعانون من السمنة أو مرض السكري. يشار إلى أن عينة الدراسة كانت صغيرة جدا
|
|
|
- خصائص طبية مذهلة للحبة السوداء
يعرف قليل من الناس خصائص الكمون الأسود على الرغم من انتشار استخدامه، ويجهل معظمهم أن بذوره تحتوي على أكثر من 100 مادة نشطة.
ويعد الكمون الأسود (حبة البركة، الحبة السوداء) غنيا جدا بفيتامينات: A ،E ،F ،B1 ،B3 ،B6، بيتا كاروتين، البيوتين والعديد من العناصر الدقيقة والمواد المضادة للأكسدة.
ومن أهم مكونات الحبة السوداء هو الثايمين الذي له خواص مضادة للالتهابات ويعمل كمسكن للألم ويحمي الكبد والكلى. كما أنه فعال مثل الأسبرين، وله مفعول مضاد للسرطان.
وبصورة عامة، تعزز حبة البركة المناعة في الجسم وتفيد في مكافحة فقر الدم ورفع مستوى الهيموغلوبين والكريات الحمراء، وهي مضاد للبكتيريا والميكروبات والفطريات والطفيليات. علاوة على هذا، فإنها تمنع تكون الحصى في الكلى. ومن أهم الفوائد الطبية لهذه البذور "السحرية":
- مضاد للحساسية
أظهرت الدراسات السريرية أن الذين يعانون من الحساسية بما فيها التهاب الأنف التحسسي والربو، يمكن للكمون الأسود تخفيف معاناتهم، حيث اختبر زيت الكمون (500 ملغم يوميا) على 150 مريضا يعانون من أنواع مختلفة من الحساسية، وكانت النتائج إيجابية.
لزيت الحبة السوداء تأثير فعال في القضاء على الديدان الشريطية في الجسم، وهذا ما أثبتته الاختبارات التي أجريت على الأطفال. كما أن بذورها تقضي على الديدان وعلى بيضها أيضا.
- تخفيض تأثير السكري
يساعد الكمون الأسود في تخفيض تأثير الإجهاد التأكسدي ويحافظ على سلامة خلايا البنكرياس. كما أن زيته يخفض مستوى الغلوكوز في الأمعاء ويزيد من إفراز الإنسولين.
- حماية الجهاز الهضمي
لحبة البركة تأثير إيجابي على المعدة، كما يزيل أعراض الارتجاع المعدي المريئي ويقلل تأثير الكحول.
|
|
|
- هذا ما يفعله تناول الزبادي قبل الوجبة.. تأثيره على الدم كبير
توصلت دراسة حديثة إلى أن تناول الزبادي كفاتح شهية قبل وجبات الطعام قد يخفف من الالتهابات وارتفاع ضغط الدم ويزيد من صحة الأمعاء.
وطلب باحثون من جامعة ويسكونسن- ماديسون من 60 امرأة تناول 350 غراما (12 أونصة) من اللبن الزبادى قليل الدسم قبل الوجبات كل يوم.
ووجد الباحثون أنه حتى اللاتي تناولن الكثير من اللحوم والكربوهيدرات، ساعدتهن وجبة الزبادي على التخلص من الالتهاب الناتج عن الدهون المشبعة.
وتشير هذه الدراسة إلى مدى تأثير منتجات الألبان مثل الزبادي والأجبان على صحة الأمعاء والالتهابات، وهو ما يتعارض مع البدعة الصحية الشائعة لتجنب منتجات الألبان.
وقال الباحث الرئيسي في الدراسة الدكتور براد بولينغ لصحيفة الديلي ميل أونلاين: "لقد رأينا تأثيرا فوريا استمر لمدة تسعة أسابيع"، ويضيف الدكتور أن اللبن الرائب، هو أكثر منتجات الألبان الواعدة لمكافحة الالتهابات الخطيرة.
وترتبط الالتهابات المزمنة في الأمعاء بالسمنة، ومتلازمة الأيض، وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها.
يصنع الزبادي عن طريق غرس بكتيريا جيدة في الحليب ما يؤدي إلى تخمره، هذه البكتيريا الحية تحفز البكتيريا الصديقة في الأمعاء وتقمع البكتيريا الضارة، واختير الزبادي قليل الدسم في الدراسة لأنه كان الأكثر انتشارا في الولايات المتحدة.
ولم توضح الدراسة ما إذا كان هنالك حد أعلى لمقدار كمية الزبادي التي يجب تناولها يوميا.وأوضح الدكتور بولينغ أن "النتائج تشير إلى أن الاستهلاك المستمر للبن الزبادي قد يكون له تأثير كتأثير مضادات الالتهابات العامة". وختم بقوله: "إن الخطوة التالية هي تحديد المكونات الموجودة في الزبادي والمسؤولة عن تعزيز صحة الإنسان، وآلية عملها في جسم الإنسان".
|
|
|
- دراسة: الليمون مفيد لعلاج السرطان
كشفت دراسة حديثة أجراها علماء من جامعة أريزونا الأمريكية عن وجود مادة علاجية بالليمون تفيد في علاج السرطان، وفق ما أفاد موقع "رامبلر" الروسي.
ويحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين "سي" وعناصر كيميائية مفيدة للجسم، كما يحتوي على مادة دي-ليمونين (d-limonene) الزيتية، الموجودة في قشرة مختلف أنواع الحمضيات، حيث تم اختبارها على 43 امرأة يعانين من سرطان الثدي، قمن بتناول غرامان من دي-ليمونين يوميا قبل خضوعهن لعملية جراحية، واتضح أن هذه المادة ساعدت كثيرا في شفائهن.
وأكد الباحثون "انخفاض تطور الأورام الخبيثة بعد تناول هذه المادة بنسبة 22%، كما انخفض تركيز السيكلين D1 الذي يؤثر بقوة في وتائر تطور الأمراض السرطانية".
وبعد إجراء مجموعة من الدراسات الطبية والكيميائية الحيوية، تم الحصول على معلومات عن فعالية دي-ليمونين في تنظيم الهرمونات وتطهير هرمون الإستروجين من السموم، عن طريق تحفيز إفراز الأنزيمات المطلوبة في الكبد. وهذه الخاصية بالذات ترتبط بفعالية دي-ليمونين في مكافحة السرطان.
|
|
|
- ماذا يحدث عند أكل 3 تمرات يومياً؟
التمر أفضل طعام لمتلازمة القولون العصبي، كما أنه مضاد للالتهابات ويساعد على تقليل التورّم. لكن هناك فائدة أخرى لأكل مقدار معين من التمر يومياً (3 تمرات) وهي أن هذا المقدار يغنيك عن تناول مكملات الفيتامينات.
تتضمن مشاكل الهضم التي يعالجها أو يحمي منها أكل التمر بانتظام: البواسير، ومتلازمة القولون العصبي، وبكتريا المعدة، وسرطان القولون
يحتوي التمر على النحاس والبوتاسيوم والألياف والمنغنيز والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والسيلينيوم، ومجموعة من فيتامينات ب هي: الثيامين والريبوفلافين والنياسين والفولات وفيتامين أ وفيتامين ك. لذلك لست بحاجة إلى تناول مكملات الفيتامينات المتعددة إذا تناولت 3 تمرات كل يوم لأنها توفر المطلوب.
كما يحتوي التمر على أنواع السكر المختلفة: السكروز والجلوكوز والفركتوز، ما يجعله من أفضل مصادر الطاقة السريعة للجسم.
ويمكنك الاعتماد على أكل التمر يومياً لعلاج الإمساك ومشاكل الهضم الشائعة. وتتضمن مشاكل الهضم التي يعالجها أو يحمي منها أكل التمر بانتظام: البواسير، ومتلازمة القولون العصبي، وبكتريا المعدة، وسرطان القولون.
وتحتوي الـ 3 تمرات على الكمية المطلوبة تقريباً من فيتامين ب6 لوظائف الدماغ وتحفيز مهارات التذكّر والتفكير.
وتوفر توليفة معادن المغنيسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم والكالسيوم والمنغنيز والفوسفور تركيبة من المغذيات تزيد صلابة العظام.
|
|
|
- لماذا يعتبر السلمون الأفضل بين المأكولات البحرية؟
دائماً ما يأتي السلمون على رأس قائمة الأطعمة الصحية التي يوصي خبراء التغذية بتناولها أياً كانت الحالة الصحية التي تثير قلق الإنسان. ويعتبر السلمون من بين أفضل الأطعمة للقلب والدماغ والبشرة والعظام والعيون والشعر. إليك ما يحتويه السلمون وأهم فوائده:
السلمون يحمي العيون من عدة أمراض، ويحسن البشرة والشعر، ويقلل الالتهابات
القيم الغذائية:توفر حصة السلمون البالغ وزنها 113 غراماً 22 غراماً من البروتين، و13 غراماً من الدهون منها 9 غرامات من الدهون الصحية. ويبلغ عدد السعرات الحرارية في هذا المقدار 22 سعرة فقط، في الوقت الذي يزوّد في الجسم بحصة مشبعة من البروتين والدهون.
الفيتامينات والمعادن:يحتوي سمك السلمون على نسبة جيدة من فيتامين "أ" و"د" و"ب"، والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والفسفور والسيلينيوم. وتساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية على تحسين وظائف الدماغ والذاكرة.
صحة العظام: يحتوي سمك السلمون على بروتين يسمّى كالسيتونين يحسن كثافة العظام عن طريق تحسين امتصاص الجسم للكالسيوم. كذلك يساعد السلمون على تجنب مشاكل المفاصل.
أمراض القلب:تقلل أحماض أوميغا3 الدهنية من الالتهابات والكولسترول، ويساعد ذلك على الوقاية من أمراض القلب. وتمتاز حصة السلمون (113 غراماً) بأنها تحتوي على 50 ملغ من الكولسترول الضار، وكثير من الكولسترول الجيد الذي يطرد النوعية الضارة من الجسم.
نوعية النوم:يساعد تناول السلمون على النوم العميق لأنه يحتوي على نسبة جيدة من هرمون التربتوفان الذي يساعد على الاسترخاء وتخفيف الآلام.
العيون: تحمي الأحماض الدهنية التي يحتويها السلمون العيون من الجفاف، كما تقلل مضادات الأكسدة التي يتميز بها من أمراض أخرى تؤثر على الإبصار.
الدماغ:من المفيد للأطفال تناول السلمون لزيادة التركيز ونشاط الدماغ. تحسن الدهون الجيدة التي يحتويها السلمون من القدرات المعرفية، وتحمي الأطفال من الاضطراب
|
|
|
- هل تستعمل زيت الزيتون بطريقة خاطئة؟
فوائد زيت الزيتون للصحة عديدة، فهو مفيد للقلب والدماغ والبشرة، وهو زيت أساسي في تحضير كثير من الأطعمة العربية والمتوسطية. وعلى الرغم من وجوده في مطابخنا بشكل شبه دائم لاتزال بعض الأخطاء الصحية في استخدامه موضع التباس وغموض. إليك أهم الأخطاء الشائعة عند استخدام زيت الزيتون:
كلمة "لايت" أو خفيف تشير إلى اللون والنكهة فقط، وليس السعرات الحرارية التي تظل ثابتة
الزيت (اللايت). يعتقد البعض أنه عند شراء زيت الزيتون الخفيف (لايت) تقل كمية السعرات الحرارية والدهون المستهلكة، والتي تبلغ 120 سعرة حرارية في ملعقة الطعام الكبيرة، و14 غراماً من الدهون. لكن الحقيقة أن كلمة "لايت" أو خفيف تشير إلى اللون والنكهة فقط، وليس إلى السعرات الحرارية التي تظل ثابتة.
الطهي بزيت الزيتون البكر. يخشى البعض الطهي بزيت الزيتون البكر الممتاز لأنه يتحول إلى دخان عند درجة حرارة أقل من الزيوت الأخرى، لكن الفارق ليس كبيراً كما يعتقد البعض. نقطة تحول زيت الزيتون البكر إلى دخان هي درجة حرارة 210 مئوية، بينما يصل زيت الفول السوداني إلى نفس النقطة عند درجة حرارة 232 مئوية.
بصيغة أخرى، يمكنك طبخ الطعام وأيضاً القلي متوسط الشدة (البيض مثلاً) بواسطة زيت الزيتون البكر الممتاز.
المذاق. يعتبر البعض أن المذاق المر قليلاً لزيت الزيتون يشير إلى وجود مركبات غير صحية، لكن العكس هو الصحيح، إنه يشير إلى وجود مضادات للأكسدة تحارب الجذور الحرة، وتعزّز المناعة وصحة الخلايا ومنها البشرة.
التخزين. أفضل طريقة لتخزين زيت الزيتون وضعه بعيداً عن مصادر الضوء والحرارة، كتخزينه في علبة صفيح أو في زجاجة داكنة بعيداً عن مصدر اللهب. ويفضل شراء زيت الزيتون بكميات صغيرة، حيث تبلغ فترة التخزين المثالية 6 أسابيع.
|
|
|
- تطبيق يضع خطة متكاملة للتغذية والرياضة على أسس علمية
أطلقت مجموعة فتنس يارد، المتخصص في اللياقة البدنية والصحة الجسدية تطبيقاً جديداً لمساعدة المستخدمين في المنطقة العربية على تغيير نمط حياتهم نحو الأفضل، عبر نظام غذائي وتمارين رياضية مناسبة تحقق نتائج مضمونة على أسس علمية صحية، وضعت بالتعاون مع منظمات ومؤسسات علمية رائدة عالمياً.
ويمتاز تطبيق "ترانسفورم مي" عن غيره بتقديم خطة عمل مخصصة لكل مستخدم بصورة مستقلة، فعند تحميل التطبيق تُطرح بعض الأسئلة على المستخدم حول مستوى اللياقة الحالية التي يتمتع بها وأيام التدريب المناسبة وخبرته في التمارين الرياضية والهدف الذي يطمح إلى تحقيقه، ليبني بعدها التطبيق خطة عمل تتضمن جدول للتمارين الرياضية الأسبوعية وآخر للوجبات الغذائية التي ينبغي على المستخدم الالتزام بها، بالاعتماد على تقييم المستخدم بعد الأسئلة التي طرحت عليه، ما يسمح بتحقيق نتائج ملموسة وعملية.
ويقوم التطبيق بتحديث خطط الغذاء والتمارين الرياضية للمستخدم أسبوعياً، وفقاً ما في الأسبوع السابق، ويتابع ويحتسب متغيرات جسم المستخدم ويُدرجها ضمن معادلات تطوير الخطة، وويوثق مراحل النجاح بالصور والمقاييس المختلفة.
يعمل تطبيق ترانسفورم مي على كافة الهواتف الذكية، أندرويد وآي فون، ويمكن تحميله من متجر غوغل بلاي ومتجر آب ستور، حسب ما نشره موقع البوابة العربية للأخبار التقنية أول أمس الأحد.
|
|
|
- العنب.. علاج للاكتئاب المستعصي على الأدوية
كشفت دراسة أميركية حديثة أن مركبات طبيعية مستخلصة من العنب، يمكن تطويرها كعلاج فعال لمرض الاكتئاب، خاصة للمرضى الذين لا يستجيبون للعلاجات الحالية للمرض.
الدراسة أجراها باحثون بمستشفى "ماونت سيناي" في مدينة نيويورك، ونشروا نتائجها في عدد أمس الجمعة، من دورية (Nature Communications) العلمية.
وفي دراسة أجريت على الفئران، اختبر الباحثون مركبات حمض الديهيدروكافي (DHCA) ومالفيدين جلوكوسيد (Mal-gluc) الموجودة بشكل طبيعي في العنب.
ووجد الباحثون أن هذه المركبات الطبيعية تخفف من الاكتئاب باستهداف الآليات الأساسية المكتشفة حديثاً للمرض.
وكشفت الدراسة أن التجارب ما قبل السريرية التي أجريت على الفئران، وفّرت أدلة على قدرة المركبات المستخلصة من العنب على استهداف آليات المرض الرئيسية لعلاج الاكتئاب.
وبحسب الفريق، تدعم هذه الدراسة بقوة الحاجة إلي إجراء اختبارات جديدة وتحديد المركبات التي يمكنها علاج مرضى الاكتئاب الذين لا يستجيبون للعلاجات الحالية للمرض.
وقال قائد فريق البحث الدكتور جوليو ماريا باسينيتي، إن المركبات المستخلصة من العنب لديها القدرة على تحسين مقاومة الأنماط الظاهرية الشبيهة بالاكتئاب المزمن الناجم عن الإجهاد.
وأضاف أن هذا النهج العلاجي يمكن أن يوفر وسيلة فعالة لعلاج مجموعة فرعية من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب و القلق، وهي حالة تؤثر على الكثير من الناس.
وكانت دراسة أميركية سابقة كشفت في يونيو/تموز 2015، أن تناول العنب الأحمر يساعد في تخفيف حدة الاكتئاب بين مرضاه.
وأضافت أن مركب الريسفيراترول المضاد للالتهابات والأكسدة المتواجد بصورة طبيعية في جلد العنب الأحمر، يمكن أن يعمل على منع الالتهابات، فضلا عن السلوكيات المرتبطة بالاكتئاب لدى القوارض التي تتعرض لضغوط اجتماعية.
وكانت منظمة الصحة العالمية كشفت، في أحدث تقاريرها، أن أكثر من 300 مليون حول
|
|
|
- 9 أطعمة لا تقم بغسلها أبدا قبل استهلاكها
نشرت مجلة "تيك بيت" الإسبانية تقريرا تحدثت فيه عن خطر غسل جميع الأطعمة قبل تناولها، لأنها من الممارسات الخاطئة تماما. ويعزى ذلك إلى أن بعض الأغذية لا تحتاج إلى الغسل قبل الاستهلاك، لأن تعرضها للماء قد يؤدي إلى تلوثها والتسبب في نتائج عكسية.
وقالت المجلة، في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إن الكثيرين يلجؤون إلى تحسين جودة الأطعمة التي يستهلكونها عن طريق غسلها جميعا، إلا أن هذه الممارسة ليست إيجابية في جميع الأحيان. ومثلما توجد أطعمة لا يجب وضعها في الثلاجة، توجد مكونات غذائية أخرى لا يجب غسلها قبل تناولها، نظرا للمخاطر التي تنطوي على هذه العملية.
وبينت المجلة أن النظافة أمر ضروري، خاصة إذا تعلق الأمر بالحفاظ على المطبخ في ظروف مثالية. لكن، لا يعني هذا الأمر أنه يجب غسل جميع الأطعمة التي سنتناولها. كما أن هذه العملية لن تساعدك على تجنب التسمم، بل ستساهم في تفاقم الوضع.
ونقلت المجلة أن عملية غسل أطعمة مثل الدجاج، يمكن أن تسبب التلوث المتبادل، الذي يحدث عبر انتقال البكتيريا من غذاء إلى آخر وانتشارها فيه. لذلك، تحذر منظمة المستهلكين والمستعملين الإسبانية من عملية غسل الأطعمة في المغسلة، الأمر الذي ينتج عنه تناثر وانتشار البكتيريا في الأوعية وأدوات الطبخ، وأيضا المنضدة. كما أن غالبية الغلال تحتاج إلى الغسل، شأنها شأن الخضار المجففة. وفيما يلي، سنعرض قائمة الأطعمة التسعة التي لا يجب غسلها قبل تناولها.
وذكرت المجلة، أولا، أن البيض من الأطعمة التي لا تحتاج إلى غسلها قبل استهلاكها. وفي الواقع، يقي الغشاء الخارجي البيضة من البكتيريا ويمنع تلوثها. ولهذا السبب، يجب تناول محتوى البيضة دون الحاجة إلى غسلها، ويكون ذلك إما عن طريق سلقها أو قليها، أو غيرها من الطرق الأخرى.
وكشفت المجلة، ثانيا، أن البكتيريا الموجودة في اللحوم النيئة تختفي بمجرد طبخها على درجات حرارة ع
|
|
|
- نوع من أحماض "أوميغا 3" فعّال أكثر من غيره.. أين تجده؟
أفادت دراسة كندية حديثة أن الأحماض الدهنية "أوميغا 3" المستخلصة من الأسماك الدهنية، قوية وفاعلة أكثر من الأحماض المستخلصة من بذور الكتان والزيوت الأخرى في الوقاية من السرطان.
الدراسة أجراها باحثون من "جامعة جويلف" الكندية، ونشروا نتائجها في العدد الأخير من دورية (Nutritional Biochemistry) العلمية.
وأوضح الباحثون أن أحماض اوميغا_3 تنقسم إلى 3 أحماض هي: إيكوسابنتاينويك (EPA)، دوكوساهيكسانويك (DHA)، وألفا لينولينيك (ALA).
وتستخلص تلك الأحماض من مصادر نباتية، مثل بذور الكتان والزيوت (مثل زيت الصويا والكانولا)، أو من الأسماك_الدهنية (مثل السالمون والتونة والماكريل والسردين والسالمون)، وزيت السمك والطحالب.
وكان الهدف من الدراسة اختبار قوة وفاعلية تلك الأحماض بنوعيها، في الوقاية من السرطان.
ولاستكشاف ذلك، أعطى الباحثون مجموعة من الفئران المصابة بنوع شرس من سرطان الثدي أحماض "أوميغا 3" مستخلصة من مواد نباتية، فيما أعطوا مجموعة أخرى مصابة بسرطان الرحم، أحماض "أوميغا 3" المستخلصة من الأسماك.
ووجد الباحثون أن المجموعة التي تناولت أحماض "أوميغا 3" المستخلصة من الأسماك انخفض لديها حجم الأورام بنسبة 60 إلى 70%، وعدد الأورام بنسبة 30%، فيما احتاجت المجموعة الأخرى لجرعات أكبر بكثير من أحماض "أوميغا 3" المستخلصة من مواد نباتية للوصول إلى هذه النسب في علاج السرطان.
وعن دور تلك الأحماض في الوقاية من السرطان، أشار الفريق إلى أن "أوميغا 3" تعمل على تشغيل الجينات المرتبطة بالجهاز المناعي لقمع مسارات نمو الأورام السرطانية.
ولحصول البشر على نفس التأثير استناداً لنتائج الدراسة، نصح الباحثون الأشخاص بتناول حصتين إلى 3 حصص من الأسماك الغنية بـ"أوميغا 3" أسبوعيا للوقاية من السرطان.
وكانت دراسة سابقة كشفت أن تناول الأسماك الدهنية، الغنية بالأحماض الدهنية "أوميغا 3" يلعب دورا
|
|
|
- تحذير من تناول الحمص نيئاً
حذرت خبيرة التغذية السويدية جيني دامبيرغ من تناول الحمص نيئاً، بسبب احتوائه على المادة السامة المعروفة باسم "فازين" والمادة المرة المعروفة باسم "صابونين"، وهي مواد لا يزول خطرها وضررها على الصحة إلا عند طهيها.
ومن ناحية أخرى أشارت مؤلفة كتب الطبخ إلى أن الحمص يعد طعاماً خارقاً، ويزخر بالبروتينات والألياف الغذائية، كما أنه في الوقت نفسه قليل الدهون.
وبالإضافة إلى ذلك، يعد الحمص كنزاً من المعادن والفيتامينات، حيث إنه غني بالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك وحمض الفوليك وفيتامين A و B6 و C و E و K.
أما على صعيد العناية بالوجه، فينصح الخبراء بإدخال الحمص في أنواع الكريمات المختلفة إذ يعمل على تقليل التجاعيد، وعلاج مشاكل البشرة الدهنية وامتصاص نسبة الزيت الزائدة ما يمنح البشرة الدهنية صفاءً ونضارةً، ويساعد على ازالة التورم والإحمرار من الوجه، ويساعد على استرخاء عضلات الوجه المشدودة.
|
|
|
- تجنب تناول هذه الأطعمة على معدة فارغة
تقول الحكمة "المعدة بيت الداء"، ولهذا يجب أن يحافظ الإنسان عليها، ومن أهم وسائل حمايتها تجنب تناول الأطعمة التي تضرها، وترك السلوكيات الغذائية الخاطئة.
ويندرج تناول طعام غير مناسب على معدة فارغة ضمن السلوكيات الغذائية الخاطئة، ويؤدي ذلك لحدوث أعراض تزعج الإنسان، مثل الحموضة أو ألم المعدة، بحسب أخصائية الجهاز الهضمي سارة الحاج علي.
ونصحت سارة، في حديث لـ"عربي21"، الناس حين تكون معدتهم فارغة بتجنب الأطعمة الغنية بالزيوت والدهون والمشروبات الكحولية والقهوة والسجائر وصلصات الطماطم.
بدوره، قال استشاري الأمراض الباطنية، محمود برنجي، لـ"عربي21": "يجب على الإنسان عدم تناول الأطعمة التالية على معدة خاوية وهي:
السكر
عند تناول كمية كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على السكر، يصبح الجسم غير قادر على إنتاج ما يكفي من الأنسولين للحفاظ على مستوى السكر بالدم، ويؤدي هذا إلى ارتفاع مفاجئ في معدله، الأمر الذي يترتب عليه عواقب صحية وخيمة.
الطماطم
رغم أنها أحد أهم المكونات الصحية على الإطلاق، إلا أن تناولها على معدة فارغة يسبب مشاكل صحية خطيرة، فالأحماض الأمينية الموجودة فيها تتفاعل مع الأحماض المعوية بالمعدة، مكونة حصوات المعدة.
الطعام الحار
يسبب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة حموضة المعدة؛ لأنها تحفزها على إفراز كميات كبيرة من الأحماض، مسببة آلام شديدة.
الموز
رغم أنه من أفضل الفواكه، إلا أن تناوله على معدة خاوية يرفع من مستوى المغنسيوم، وهذا يؤدي لأن يتفاعل مع الكالسيوم في الدم، ويؤثر على توازن الجسم.
البطاطا الحلوة
تحفز المكونات الرئيسة الموجودة في البطاطا الحلوة جدار المعدة، ما يساعدها في إفراز كميات كبيرة من الأحماض، مسببة الحموضة وحرقة المعدة.
المشروبات الغازية
الألوان الصناعية والمنكهات الموجودة في المشروبات الغازية، إضافة إلى الأحماض الغازية، ترفع مستويات الحمض في
|
|
|
- الغذاء قبل الدواء - التبّولة غذاء طبيعي كامل
التبّولة هي من أهم المقبلات التي يستهلكها الناس في كل الفصول، وهي غالباً ما تكون الطبق الذي يرافق وجبات اللحوم المشوية والمقلية، ومن يدري فقد يكون وجودها مع هذه الأخيرة فرصة للتخفيف من وطأة الشحوم الضارة المخبأة في هذه اللحوم.
ويحتل البقدونس البند الأول في سلطة التبّولة، فهو غذاء ممتاز كونه يحتوي على عناصر ثمينة مفيدة للصحة، مثل الكلس والفوسفور والحديد والنحاس والكبريت والمنغنيز والصوديوم والبوتاسيوم والنحاس. ويشتهر البقدونس بغناه بالفيتامين سي الذي يعد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم يومياً، خصوصاً في فصل الشتاء الذي تكثر فيه نزلات البرد.
ونجد في سلطة التبّولة البرغل الغني عن التعريف، فهو يضم عناصر غذائية قلّما توجد مجتمعة في غذاء آخر، ففيه السكريات والبروتينات والدهنيات والفيتامينات والأملاح المعدنية إضافة إلى الألياف غير المنحلة المهمة جداً للأنبوب الهضمي لأنها تسير في الأمعاء من دون أن تطرأ عليها تحولات تستحق الذكر وتجر معها مركبات مشبوهة متهمة بإثارة السرطان. كما يحتوي البرغل على حامض الفيروليك الذي يمنع تحوّل مادتي النيتريت والنيترات إلى مركبات النيتروسامين المسرطنة.
وتشكل البندورة جزءاً مهماً من التبّولة، فهي غنية بصباغ الليكوبين المهم جداً للصحة، كونه يلعب دوراً بارزاً في الحماية من الإصابة بسرطانات عدة، خصوصاً سرطان البروستاتة.
وتضم التبّولة البصل الذي يخزّن مواد في غاية الأهمية يساهم بعضها في الوقاية من الجلطة الدموية، وبعضها الآخر ينفع في تفتيت الحصيات الكلوية وفي إدرار البول وفي تطهير الفم وجهاز الهضم. ويعتبر البصل مصدراً مهماً لمعدن السيلينيوم الذي يشكل مع الفيتامين ي ركيزة جيدة تساعد في الوقاية من الأمراض القلبية الوعائية والسرطانات وبعض الآفات المزمنة المرتبطة بالشيخوخة.
ويضاف إلى سلطة التبّولة زيت الزيتون الذي يعد من أهم حلفاء القلب والأ
|
|
|
- كم بيضة يمكن أن تأكل في اليوم؟
لفترة طويلة كانت التوصيات الصحية تحذّر من الإفراط في أكل البيض لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكولسترول، لكن مؤخراً أكدت الأبحاث أن أغلبية الناس يمكنهم أكل البيض دون قلق بما في ذلك صفار البيض. وعلى الرغم من ذلك، يظل السؤال المتعلق بكمية البيض الذي يمكن تناوله في اليوم الواحد قائماً! إليك ما يساعد على تقدير الكمية المناسبة من البيض:
تناول 7 بيضات في الأسبوع لا يشكل خطراً على الأصحاء، لكنه لا يناسب مرضى السكري إلا ضمن نظام غذائي يحد من أطعمة أخرى
البيض والقلب. تحتوي كل بيضة كبيرة الحجم على 186 ملغ من الكولسترول، وتحث التوصيات الصحية الأشخاص الأصحاء على عدم تناول أكثر من 300 ملغ من الكولسترول في اليوم الواحد، بينما تفيد دراسات أحدث بأن الكولسترول الذي يدخل الجسم عن طريق الطعام لا يشكّل خطورة أو يسبب أمراضاً للأصحاء، لذلك يعتبر الحد الأقصى المشار إليه ليس إلزامياً.
وبحسب دراسة نًشرت في مجلة "ستروك" عام 2013 إذا كان الشخص مصاباً بالسكري لا ينبغي تناول أكثر من بيضة واحدة في اليوم. بينما توصلت دراسة مشابهة نُشرت في "أمريكان جورنال أوف كلينيكال نيوترشن" عام 2015 إلى نتائج مختلفة، حيث وجدت أن كولسترول الطعام لا يزيد خطر أمراض القلب.
البيض والسكري. يوجد تضارب في نتائج الأبحاث التي تناول علاقة تناول البيض بزيادة خطر الإصابة بالسكري. فالدراسات التي وجدت أن كولسترول الطعام لا يؤثر على الأصحاء، رصدت أن أكل مريض السكري لأكثر من بيضة يومياً يزيد خطر الإصابة بفشل القلب.
بينما وجدث دراسة أخرى نُشرت عام 2014 أن اتباع حمية غذائية تعتمد على البيض يمكن أن يقلل خطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي ومنها السكري.
من ناحية أخرى، توصلت دراسة نُشرت عام 2008 في "أمريكان جورنال أوف كلينيكال نيوترشن" أن تناول 7 بيضات في الأسبوع أو أكثر يزيد خطر الوفاة بنسبة ضئيلة جداً للأصحاء، لكن هذه النسبة ت
|
|
|
- 11 حقيقة مذهلة عن الجزر ستجعلكم تدمنون تناوله!
يمثل الجزر غذاء صحياً ومثالياً يعشقه الكثيرون من مختلف المراحل العمرية، وذلك لمذاقه السكري المقرمش اللذيذ وفوائده الصحية العديدة.
ويحتوي الجزر على مجموعة متنوعة من المواد الغذائية الهامة للجسم، مثل البيتا_كاروتين، فيتامين A، والمعادن، وكميات وفيرة من المواد المضادة للأكسدة.
وتعمل هذه المغذيات المتوفرة في هذا الخضار برتقالي اللون على خفض مستويات الكولسترول، وتحسين النظر وصحة العين، كما تساعد مادة الكاروتين المضاد للأكسدة والموجودة في الجزر على الحد من خطر الإصابة بالسرطان.
وإليكم فيما يلي 11 حقيقة مذهلة عن الجزر ستجعل عشاقه يتمسكون بتناوله بكثرة، وستشجع الآخرين على البدء في تناوله باستمرار، حسب ما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة:
1- سعرات حرارية قليلة
يحتوي الجزر على القليل من الدهون والبروتينات ويتباين محتوى الماء به من حوالي 86 إلى 95%، كما يحتوي الجزر على 10% فقط من الكربوهيدرات، فالجزرة متوسطة الحجم تحتوي على 25 سعرة حرارية مع 4 غرامات فقط من الكربوهيدرات القابلة للهضم.
2- ألياف قابلة للذوبان
يحتوي الجزر على الألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء هضم السكر والنشا، كما يحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان تقلل من خطر الإمساك وتحافظ على صحة الأمعاء.
3- غني بالبيتا كاروتين
يعتبر الجزر من الخضراوات الغنية بمركب البيتا كاروتين وهو أحد مضادات الأكسدة القوية جداً، كما أنه غني أيضا بفيتامين A. فكل 100 غرام من الجزر الطازج يحتوي على 8.285 ميكروغرام من البيتا كاروتين و16.706 وحدة دولية من فيتامين A. هذا بالإضافة إلى مركبات الفلافونويد المتوفرة في الجزر والتي تعمل على حماية الجلد والرئة.
4- توفير جميع المعادن اللازمة
هل تعلم أن الجزر يمكن أن يوفر لك جميع المعادن اللازمة للحفاظ على صحتك؟ وذلك لاحتوائه على النحاس والمنغنيز و
|
|
|
- "حب الهيل" مزاج أفضل وفوائد صحية جمة
أفادت مجلة "ماكسي" الألمانية بأن حب الهيل لا يضفي على الطعام والقهوة مذاقاً لذيذاً ونكهة مميزة فحسب، بل يتمتع أيضاً بفوائد صحية جمّة، وفقاً للطب الصيني التقليدي وطب الأيورفيدا الهندي.
وأضافت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن حب الهيل يعمل على تحفيز عملية الهضم ويحارب التقلصات وينشط سريان الدم، كما أنه يتمتع بتأثير مطهر وطارد للسموم، فضلاً عن أنه يعمل على تحسين المزاج.
وبفضل هذه التأثيرات الطبية يساعد حب الهيل في علاج أمراض الحلق ومتاعب الحيض والتهاب المثانة.
ويتوفر حب الهيل في صورة كبسولات أو مسحوق أو بذور. وكلما كان حب الهيل طازجاً، زادت درجة الاستفادة من تأثيراته وفوائده الصحية.
|
|
|
- فوائد رائعة للّبن الزبادي تدعوك لأكله يومياً
يوفّر اللّبن (الزبادي) مجموعة من المزايا الصحية للمرأة والرجل، فهو مصدر للبروتين والبكتريا الصديقة، وأداة لضبط الوزن والوقاية من السمنة والسكري. إليك ما تحتاج معرفته عن محتوى اللبن وفوائده:
تناول اللبن الزبادي لفترة طويلة يقلل من مخاطر الإصابة بالسكري من النوع2، وينطبق ذلك سواء تم أكل اللبن كامل الدسم أو قليل الدسم
يحتوي كوب اللبن الزبادي كامل الدسم على 140 سعرة حرارية، و8 غرامات من البروتين، و7.5 غراماً من الدهون، و11 غراماً من الكربوهيدرات. أما اللبن قليل الدسم فيوفر الكوب منه 130 سعرة، و13 غراماً من البروتين، و0.5 غرام من الدهون، و17.5 غراماً من الكربوهيدرات والسكر.
ولا يعتبر اللبن الزبادي المضاف إليه سكر من الأطعمة الصحية لأن الكوب منه يحتوي على 225 سعرة حرارية.
فوائد الزبادي:
يمنح تناول اللبن الزبادي قليل الدسم والخالي من السكر المضاف إحساساً قوياً بالشبع، ويساعد على خفض الوزن وضبطه.
وتوفر البكتريا الصديقة مجموعة من الفوائد للبشرة أهمها الوقاية من الالتهابات وحب الشباب. كما بينت دراسات أجريت على الحيوانات أنه يعزّز الصحة الجنسية للذكور. ويعتبر بروتين اللبن الزبادي وسيلة لبناء العضلات، وزيادة التوستيسترون.
وأفادت دراسة نشرتها مجلة "بي إم سي ميديسن" بأن تناول اللبن الزبادي لفترة طويلة يقلل من مخاطر الإصابة بالسكري من النوع2، وينطبق ذلك سواء تم تناول اللبن كامل الدسم أو قليل الدسم.
ويعزّز اللبن الزبادي البكتريا الصديقة في الأمعاء، ما يحسن الهضم والإخراج، ويخفّف الإمساك، وينظّف القولون. إلى جانب دور هذه البكتريا كخط دفاع مناعي يمثل أكثر من ثلث قوة جهاز المناعة.
|
|
|
- لماذا يجب علينا أن نأكل خيارة يومياً؟ 13 سبباً تكفي لإقناعك!
ربما كان من المعروف أن الخيار من أكثر الخضراوات التي تمد الجسم بالماء، إلا أن ما ستعرفونه عن هذه الثمرة العجيبة سوف يجعلها طعاماً يومياً لا غنى لكم عنه.
فالخيار يستحق عن جدارة لقب "سيد الخضراوات"؛ إذ إن له العديد من الفوائد الصحية المذهلة، إذ يحمي الكلى، وينظم ضغط الدم، ويعالج الإجهاد. بالإضافة إلى أنه رخيص الثمن وغير مكلف، ويناسب كافة الأنظمة الغذائية الحديثة.
وإليكم 13 سبباً تجعل الخيار حاضراً أساسياً في طعامكم كل يوم:
1- يساعد الخيار في القضاء على مرض السكري، والحد من الكوليسترول، وتنظيم ضغط الدم.
إذ يحتوي عصير الخيار على الكوكوربيتاسين، وهو مادة مرة المذاق، لكنها تدعم إنتاج الأنسولين. كما أنه يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف، التي تحد من ارتفاع الكوليسترول، وتعمل على ضبط معدلات ضغط الدم.
2- الخيار مفيد للكلى:إذ يعمل على إدرار البول وتفتيت الحصوات، والحد من ارتفاع حمض اليوريك في الجسم.
3- يساعد الماء الموجود في الخيار على تخلص الجسم من السموم.
4- يمد الخيار الجسم بالكثير من الماء، ويساعد على تقوية الذاكرة.
5- تحتوي قشرة الخيار على العديد من الفيتامينات، وخاصة A وB وC. ما يساعد على تقوية الجهاز المناعي.
6- يمد الخيار الجسم بالمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والأملاح المعدنية.
7- يساعد الخيار على التخلص من الحموضة، ويعمل على تهدئة المعدة، ومن الممكن أن يساعد في علاج بعض الجروح السطحية.
8- ربما يُفاجئكم هذا؛ لكن الخيار يساعد على منع وعلاج الالتهابات الموجودة في الفم.
وللتخلص من البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة، ليس عليك سوى أن تضع قطعة من الخيار لمدة دقيقة داخل الفم.
9- الأملاح المعدنية في الخيار تساعد الشعر والأظافر على النمو بشكل أسرع وأقوى.
10- وبالطبع فإننا لا ننسى الاستخدام الأشهر للخيار، بوضعه فوق العينين لبعض الوقت، حيث ي
|
|
|
- الخضروات تمنح الدماغ 11 عاما من الشباب
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الخضروات الورقية الخضراء يوميا إلى الحد من خطر الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة، وفقا للأبحاث الجديدة.
ووجدت دراسة أجريت على المسنين، الذين تناولوا الخضروات المورقة يوميا، أن عقولهم تبدو أصغر بنحو 11 عاما من أولئك الذين لم يتناولوا الخضروات على الإطلاق.
وتبلغ كمية الخضروات المطلوبة حوالي 100 غرام من السبانخ المطبوخة، أو الملفوف، أو نحو 200 غرام من سلطة الخس. وتناول أولئك الذين أبدوا أداء أفضل في اختبارات الذاكرة، حوالي 1.3 حصة يومية في المتوسط.
وقالت الدكتورة مارثا موريس، التي قادت الدراسة المنشورة في مجلة علم الأعصاب، في المركز الطبي لجامعة Rush بولاية شيكاغو الأمريكية إن "إضافة وجبة يومية من الخضروات الورقية الخضراء إلى النظام الغذائي، قد يكون وسيلة بسيطة لتعزيز وتطوير صحة الدماغ".
وقام فريق الدراسة بتحليل العادات الغذائية لـ 960 شخصا (متوسط أعمارهم 81 عاما)، لم يعانوا من الخرف، وتم تتبعهم لمدة 4.7 سنوات في المتوسط.
وبعد إجراء اختبارات سنوية على مهارات التفكير والذاكرة، قام الباحثون بتقسيمهم إلى 5 مجموعات على أساس عدد المرات التي تناولوا فيها الخضروات الورقية الخضراء.
وتناولت المجموعة الموجودة في أعلى القائمة، حوالي 1.3 حصة يومية من الخضروات، في حين تناولت آخر مجموعة حصة يومية لا تتجاوز 0.1 من الخضروات في المتوسط.
وعموما، انخفض أداؤهم في اختبارات التفكير والذاكرة بمرور الوقت بمعدل 0.08 وحدة قياسية في السنة.
وعلى مدى 10 سنوات، كان معدل الانخفاض في الأداء بالنسبة لأولئك الذين تناولوا الخضار الورقية بشكل أكبر، أبطأ بمعدل 0.05 وحدة معيارية في السنة، عن معدل أولئك الذين أكلوا حصصا أقل من الخضروات.
وأشارت الدكتورة موريس إلى أنه في حين أظهرت الدراسة وجود ارتباط بين تناول الخضار الورقية وتحسين وظيفة الدماغ، إلا أنها لم ت
|
|
|
- لهذا السبب لا ترمي البطاطا عند ظهور براعم عليها
من المحبط أن تفتح خزانة المطبخ، لتجد براعم صغيرة قد تشكلت على حبات البطاطا، مما يدفعك إلى التخلص منها، وشراء غيرها. لكن الباحثين لهم رأي آخر.
وبعد سلسلة من التجارب، أثبت الباحثون في جامعة ليلنكولن، أن حبات البطاطا التي تظهر عليها البراعم، آمنة للأكل تماماً كالبطاطا الطازجة، وكل ما عليك فعله إزالة هذه البراعم، لتكون جاهزة للأكل دون أن يتغير طعمها.
وتشير الإحصائيات، إلى أن البريطانيين يهدرون ما قيمته 230 مليون جنيه استرليني (300 مليون دولار) من البطاطا، ولمعالجة هذه المشكلة، أجرى الباحثون مجموعة من التجارب، لمعرفة إذا كانت أنواع معينة من البطاطا معرضة للتلف وظهور البراعم أكثر من غيرها.
وأظهرت النتائج، أن هناك فرصة لتعرض كيس من البطاطا للتلف وظهور البراعم، بعد أسبوع تقريباً من شرائها، بحسب ما نقلت صحيفة ديلي ميل البريطانية.
ويميل المستهلكون عادة إلى رمي البطاطا في القمامة، إذا بدت متجعدة أو فاسدة أو ظهرت براعم صغيرة عليها، ولكن الخبراء يقولون إن هذه المظاهر لا تؤثرعلى البطاطا، في حال تمت إزالة الجزء التالف.
|
|
|
- الشاي الساخن يقلل خطر الإصابة بالجلوكوما
اكتشف باحثون أن تناول كوب من الشاي الساخن يومياً يقلل خطر الإصابة بالجلوكوما أو المياه الزرقاء على العين بنسبة تصل إلى 74 بالمائة. ومن المعروف أن الإفراط في شرب القهوة يزيد خطر الجلوكوما نظراً لأنها ترفع ضغط الدم، لكن على عكس ذلك يساعد الشاي على تقليل احتمالات تطور المرض.
ولم تجد الأبحاث التي أجريت في جامعة كاليفورنيا أية صلة بين مجموعة من المشروبات وبين تقليل خطر الإصابة بالجلوكوما، والمشروبات هي: الشاي المثلج، والقهوة العادية ومنزوعة الكافيين، والشاي منزوع الكافيين، ومشروبات الصودا.
وبحسب النتائج التي نشرتها "بريتش جورنال أوف اوبثالمولوجي" يساعد شرب الشاي الساخن يومياً على خفض احتمالات الإصابة بالجلوكوما. وتتطلب هذه النتائج مزيداً من الأبحاث لفهم طبيعة تأثير الشاي على تطور المرض.
وتزيد مجموعة من العوامل احتمالات الإصابة بالجلوكوما، مثل البدانة، والسكري، وارتفاع ضغط الدم. وتصيب الجلوكوما كبار السن عادة، وهي من أمراض العيون التي قد تؤدي إلى فقدان البصر.
|
|
|
- أخيراً.. "آلية" لوقف الشعور بالجوع
يعاني أكثر من 1.9 مليار نسمة حول العالم من السمنة، منهم 650 مليون شخص يعاني من السمنة المفرطة. بل إن أكثر من ذلك يندرج في فئة زيادة الوزن، حيث لا تشمل هذه الإحصائيات أعداد الأطفال، الذين يشكلون نسبة غير قليلة على مستوى العالم جراء استمرار وباء السمنة، وفقاً لما نشره موقع "Futurism".
ولكن تعتقد دراسة علمية جديدة أنها يمكن أن توفر حلاً لهذه الأزمة المتنامية من خلال "إيقاف" بيولوجية الجسم التي تصدر "إنذارا للجسم بحالة الجوع".
في هذه الدراسة، التي نشرت في دورية "Cell Reports"،تمكن باحثون في جامعة بنسلفانيا من استكشاف وتفسير الآلية البيولوجية وراء الشعور بالجوع. ووجدوا أنه في حين أن رائحة أو رؤية الطعام يمكن أن تحول مؤقتا الخلايا العصبية المرتبطة بالرغبة في تناول الطعام، فإن هذه الخلايا العصبية تبقى فقط متوقفة إذا كانت إشارات المعدة إلى المخ تشير إلى أن الشخص قد أكل.
ويقول دكتور نيكولاس بيتلي، وهو أستاذ مساعد في قسم البيولوجيا بجامعة بنسلفانيا، إنه "عندما تقوم هذه الخلايا العصبية بإطلاق إشاراتها، فإنهم يقولون لك أساسا: "من الأفضل أن تذهب للحصول على الطعام، إنك تتضور جوعا. إنهم يمثلون نظام إنذار حساسا. وما أثبتته هذه الدراسة بشكل قاطع هو أن العناصر الغذائية هي التي تنظم بشكل رئيسي عملية الإنذار بحدوث حالة الجوع".
وفي إطار تلك الدراسة، أعطى الباحثون للفئران مجموعة من الهرمونات التي يتم إطلاقها عادة أثناء عملية الهضم. وساهم إدخال هذه الهرمونات في تهدئة نشاط "خلايا الجوع العصبية". ويعتقد الفريق أن هذه النتيجة يمكن أن تؤدي إلى علاج أولئك الذين يعانون من السمنة.
علم الجوع
إن فهم "علم الجوع" هو خطوة رئيسية وحاسمة في مكافحة البدانة. وسيتطلب هذا البحث مزيدا من التجارب والدراسات، ولكن هناك إمكانية حقيقية لصياغة علاجات جديدة لمنع السمنة. إذا تمكنا من السيطرة على الجوع من ناحي
|
|
|
- علماء: نوعية الغذاء تؤثر على المزاج
نشر موقع "MedicalXpress" نتائج أبحاث علماء من جامعة بينغامتون الأمريكية، تؤكد تأثير الغذاء على الحالة النفسية للأشخاص في مختلف الأعمار.
فقد أجاب أشخاص من بلدان مختلفة على استبيان نشر على الإنترنت، وصفوا فيه عاداتهم الغذائية، والأطعمة التي يتناولونها وحالتهم النفسية.
وتبين للخبراء بعد تحليل النتائج، أن أمزجة الناس الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و29 سنة، تتأثر إلى حد كبير باستهلاك اللحوم.
فأكل اللحوم بشكل منتظم ومستمر يؤدي إلى تراكم المواد الكيميائية في الدماغ (في الدرجة الأولى السيروتونين والدوبامين)، التي تسبب الشعور بالرضا وتحسين المزاج. أما الشباب الذين يأكلون اللحوم أقل من ثلاث مرات ولا يمارسون الرياضة هم أكثر عرضة للاضطرابات النفسية.
كما تبين أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 30 عاما، أكثر ميلا للامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل (الشاي الأخضر، الفاصولياء، الأرضي شوكي)، حيث تؤدي هذه الأغذية إلى تحييد تأثير (المؤكسدات) من جهة، وتؤدي أيضا إلى ضغوطات نفسية كبيرة مع التقدم في العمر.
يذكر أن العلماء البريطانيين كانو قد اكتشفوا التأثير الإيجابي للرمان والعنب الأحمر بأنواعه إضافة إلى الفطر والعدس، على امتصاص الخلايا للعناصر الضارة أو التالفة الموجودة داخلها، ما يساعد في وقاية وعلاج العديد من أمراض الجهاز الهضمي بما في ذلك مرض السرطان.
|
|
|
- إذا كان الأكل حاجة فالجوع ضرورة!
اكتشفت مجموعة من الباحثين من المعهد الوطني لمشاكل الشيخوخة في الولايات المتحدة الأمريكية الفوائد الكبيرة للصيام في تحسين العديد من الوظائف الحيوية عند الثدييات.
فقد طور العلماء نظاما غذائيا لـ 40 من فئران التجارب، إذ تم إطعامها يوما وتجويعها في اليوم التالي لفترة من الزمن.
ووجد الباحثون بعد ذلك أن هذا التنظيم الغذائي الجديد، ساعد على زيادة انتباه الفئران ووعيها لتفاصيل المحيط الذي تعيش فيه. وزادت هذه الحمية الغذائية أيضا من نشاط أجزاء الدماغ المسؤولة عن الذاكرة والتعلم وحسّنت القدرات المعرفية لديها.
ونشرت نتائج هذه الدراسة على موقع "MedicalXpress"، وتبين ارتفاع تركيز بروتين "BDNF" عامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ بنسبة 50%، والمسؤول عن تحفيز تطور الخلايا العصبية وارتفاع عدد التشابكات العصبية التي تلعب دورا هاما في عملية "التواصل" بين تلك الخلايا.
ووفقا للعلماء فإن منع الطعام عن الجسم لمدة تتراوح بين 10 إلى 14 ساعة، يساعد على حرق الدهون المخزنة، بتحويلها أولا إلى كيتونات، تؤثر بدورها على الخلايا العصبية وتجبرها على إنتاج "BDNF". ويأمل الباحثون في أن تساعد نتائج هذه الدراسة في تأخير أمراض الشيخوخة المرتبطة بالجهاز العصبي لدى البشر.
|
|
|
- ثمرة "الزعرور"... نبتة خريفية بفوائد علاجية!
من بين النباتات التي تزدهر في فصل الخريف، "نبتة الزعرور"، فهذه النبتة ليست جميلة المظهر فقط بل تستعمل في العديد من الأغراض العلاجية ولها فوائد متعددة أيضا.
عرف الإنسان قيمة الأعشاب مند القدم وأصبح لا يستغني عنها لعلاج الأمراض التي تصيبه، ورغم التقدم الذي عرفته مجالات طبية عديدة إلا أن استخدام هذه الأعشاب لازال حاضرا بقوة في حياتنا اليومية وبشكل كبير. ومن بين هذه الأعشاب، نبتة "الزعرور" التي تنتمي إلى الفصيلة الوردية وتميزها أشواك حادة تشكل نهايات فروعها، وتحمل أغصانها باقات أزهار بثمار كروية تميل إلى الحمرة تشبه في شكلها ثمار التفاح الصغيرة. وتتفتح أزهارها في شهر مايو وتبرز فيها عناقيد حمراء أو بيضاء أو زهرية تنضج في بدايات الخريف.
وقد تطرقت البحوث الطبية الحديثة إلى فوائد نبتة "الزعرور" خصوصا عند الإصابة بفشل عضلة القلب، كما أن عجين ثمرتها يساعد على علاج الأمراض المَعِدِية العصبية ويقال إن شاي الثمرة يساعد في علاج مشاكل الكلي والمثانة. أما اللون الأحمر الذي تتميز به ثمرة "الزعرور" فهو علامة على تواجد مادة الليكوبين (كاروتين)، وهي مضادة للأكسدة، الشيء الذي يساعد على مكافحة السرطان وتصلب الشرايين. بالإضافة إلى ذلك، فثمرة "الزعرور" غنية بفيتامين C، فيتامين مهم لتقوية المناعة لدى الإنسان.
ويمكن استعمال ثمرة الزعرور أيضا كشاي ضد البرد وفي العديد من الوصفات الغذائية. ومن يرغب في تحضير معجون أو مربى ثمر الزُعرور يمكنه هرس الثمرة دون طهي، لأنه بهذه الطريقة تحتفظ الثمرة بكل الفيتامينات. أما عن موطن نمو الزعرور الشائك فنجده بكثافة في الجزر البريطانية وفي كل المناطق المعتدلة في نصف الكرة الشمالي. لهذا يرتبط إسم "ثمرة الزعرور" عند عشاق حكايات الماضي بالحكاية الخرافية الشهيرة الحسناء النائمة أو الأميرة النائمة، التي ألفها الكاتب والشاعر الفرنسي شارل بيرو.
|
|
|
- ما هو "العسل الخارق"؟
غالباً ما يُوصف عسل مانوكا بأنه من الأطعمة الخارقة،
ويعالج العديد من الأمراض، بما في ذلك الحساسية، ونزلات البرد، والتهاب اللثة والحلق،
والعديد من أنواع الإصابات.
ويمكن أن يعزز مانوكا الطاقة، ويتخلص من السموم،
ويمنع داء السكري، ويحسن النوم، ويزيد من لون البشرة، ويمنع تساقط الشعر، ويكافح التجاعيد.
واُستخدم العسل علاجياً على مر التاريخ، مع ارتباطه
الثقافي، والديني، والطبي، والذي يظهر في العديد من السجلات الث
|
|
|
- عكس ما كنا نعتقد.. السمك المجمد كالطازج
كشفت دراسة جديدة أن الأسماك المجمدة لا تقل فائدتها عن الطازجة، على عكس الاعتقاد السائد بأن المواد الغذائية المعالجة بطرق مختلفة أقل فائدة من الطازجة.
وأجرى باحثون من شركة SINTEF النرويجية، مجموعة تجارب بهدف معرفة تأثير طرق المعالجة المختلفة والتجميد على نوعية الأسماك.
وبينت نتائج دراساتهم أن الأسماك المجمدة تحتوي على نفس العناصر المفيدة الموجودة في الأسماك الطازجة.
ويرى العلماء أن هذه النتائج مهمة للمستهلكين الذين يسعون إلى شراء أسماك مجمدة بأسعار منخفضة، وكذلك الذين يتخوفون من شراء أسماك طازجة لأنها قد تحتوي على طفيليات مضرة للصحة.
وتقول أخصائية علم التغذية تارا كونديل: "إنه أمر جيد أن تكون الأسماك المجمدة مفيدة كالطازجة، ويجب الكشف على السمك قبل شرائه للتأكد من جودته، وعدم تغير لونه أو صدور رائحة غريبة له".
وبحسب ديلي ميل، فإن هناك بعض القواعد الواجب مراعاتها عند شراء الأسماك المجمدة:
- أن تكون الأسماك مجمدة فور اصطيادها.
- يجب حفظها في درجة حرارة منخفضة ومستقرة طيلة فترة التجميد.
- أن تجري عملية إذابتها مباشرة قبل الطهي.
ويشير الباحثون إلى أن طعم وبنية الأسماك التي جُمدت وخُزنت وتم إذابتها بالطريقة المذكورة أعلاه بقيت دون تغير خلال 10 أيام.
|
|
|
- الفلفل الحار..أداة لكبح جماح الرغبة بالملح والسكر؟
ليس هناك حبة سحرية تعالج رغبتك الشديدة بتناول الطعام، ولكن هناك عنصر غذائي قد يساعدك، وهو طبيعي بالكامل.
وقد أظهرت الأبحاث أن إضافة التوابل إلى نظامك الغذائي، قد يساعد على استهلاك نسبة أقل من الملح وربما أقل من السكر.
ويوجد دليل أقوى على أن الأطعمة الحارة تساعد في الحد من رغبتك الشديدة بتناول الأطعمة المالحة، بالمقارنة مع الأطعمة الغنية بالسكر.
وفي دراسة شملت أكثر من 600 شخص في الصين، والذين حُللت أدمغتهم بالمسح الضوئي، وجد الباحثون أن المناطق التي يحفزها تناول الأطعمة المالحة والتوابل تُعتبر متداخلة. ولذا، فإن تناول الأطعمة الحارة يساعد الأشخاص على تخفيف تناول الأطعمة المالحة.
وقال البروفيسور ومدير قسم ارتفاع الضغط والغدد الصماء في الجامعة الطبية العسكرية الثالثة في تشونغتشينغ في الصين الدكتور زيمينغ تشو: "نحن نعتقد أن الطعام الحار يمكنه خداع أدمغتنا عند تذوق الطعام المالح، ما يجعلنا نشعر بمستوى الملوحة ذاته، حتى عندما نتناول كمية أقل من الملح."
وفي الواقع، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يستمتعون بتناول الأطعمة الحارة بانتظام استهلكوا حوالي غرامين ونصف أقل من الملح في يوم واحد، بالمقارنة مع أولئك الناس الذين يبتعدون عن تناول الأطعمة الحارة.
وقال ريتشارد ديفيد وينفورد، الأستاذ المساعد في قسم علم الأدوية في كلية الطب بجامعة بوسطن،: "لا يزال من الممكن معرفة ما إذا كان يمكن تكرار هذه الاكتشافات في مجموعات أخرى من السكان خارج الصين"، مضيفاً أن "التدخل في نمط الحياة الذي يضيف الذوق إلى النظام الغذائي، على شكل توابل ونكهة إضافية، في مقابل الحد من المتعة التي يوليها الملح الذي نضيفه إلى طعامنا، قد يكون أكثر نجاحا كاستراتيجية للصحة العامة لتعزيز الحد من تناول الملح لدى السكان."
وقد تتمكن الأطعمة الغنية بالتوابل أيضاَ من الحد من الرغبة الشديدة للسكر، وذلك رغم اخت
|
|
|
- لماذا يجب أن تتناول هذا الزيت يومياً على معدة خاوية؟
يتميز زيت الزيتون بفوائده العديدة والمذهلة للصحة، فهو غني بالعناصر الغذائية المفيدة والأحماض الدهنية والفيتامينات ومضادات الأكسدة والدهون الأحادية التشبع. كلها عناصر تحافظ على القلب والأوعية الدموية وتمنع تلف خلايا الدم الحمراء، بل إن فوائده معروفة أيضاً في خفض الوزن وتخفيف الألم.
وبحسب تقرير نشره موقع "بولدسكاي" المعني بالشؤون الصحية، ينصح خبراء التغذية بإدخال زيت الزيتون ضمن أنظمتنا الغذائية اليومية، بل ينصحون بتناوله على معدة خاوية لضمان الاستفادة بفوائده الذهبية التي تتضمن:
1- علاج القولون
زيت الزيتون يعزز من عملية الهضم وحركة القولون ويقي من الإمساك.
2- مفيد للجلد
زيت الزيتون مفيد جداً للجلد والأظافر، كما أنه ينعم ويصلح ويرطب الشعر.
3- ينقي الكبد
يلعب الكبد دوراً هاماً وحيوياً، حيث إنه مسؤول عن تنظيف كل أعضاء الجسم الداخلية. لذا فمن المهم تنقية الكبد نفسه من السموم، وذلك يمكن أن يتم عن طريق زيت الزيتون. يمكن خلط ملعقتين من زيت الزيتون على عصير ليمونة وتناولهم كوصفة لتنقية الكبد من السموم.
4- يخفض الوزن
يحتوي زيت الزيتون على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية، التي تعتبر من أفضل أنواع الدهون من حيث الفائدة، كما أنها تعطي الإحساس بالامتلاء والشبع. كما يعتبر زيت الزيتون أفضل بديل عن استخدام الزبد.
5- يقوي مناعة الجسم
تلعب الأحماض الأمينية دوراً هاماً في تقوية مناعة الجسم، وبالتالي تعزز من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
6- يحمي القلب
من أفضل الوسائل لزيادة الكوليسترول المفيد في الجسم تناول زيت الزيتون، الذي يعود بفوائد لا تحصى على القلب والأوعية الدموية. كما أن زيت الزيتون يخفض من الكوليسترول الضار.
7- يقلل الالتهابات
زيت الزيتون معروف بفوائده المضادة للالتهابات، وقد أثبتت الدراسات أن تناول حوالي 3 إلى 4 ملاعق من زيت الزيتون يعطي نفس تأثير الـ"أيبوبروفين".
8-
|
|
|
- تناول الشوكولاتة صباحاً "رائع لعملك".. فهل يمكنك ذلك؟
كثيرة هي الدراسات التي أكدت على أهمية الشوكولاتة على الرغم من أنه قد يعطينا جرعة إضافية من السعرات الحرارية، إلا أن دراسة حديثة لفتت إلى فائدة ذهبية تمنحنا إياها الشوكولاتة إذا ما تناولناها صباحاً.
فقد أكدت خبيرة التغذية ليز موسكو في تصريح لمجلة "فود بيزنيس" أن تناول الشوكولاتة عند الفطور يعطينا "شحنة كبيرة" من التركيز، ويحفز الذاكرة أيضاً.
واستندت في تدعيم رأيها إلى دراسة حديثة أجرتها Syracuse University وأفادت بأن تناول الشوكولاتة على وجبة الإفطار من شأنه أن يعزز الذاكرة والتركيز وقدرات التحليل".
ما يعني أن بعض قطعات من الشوكولاتة التي يفضل أن تكون داكنة من شأنها أن تحضرك إلى يوم عمل طويل!
يذكر أن بعض الدراسات السابقة حول فوائد الشوكولاتة أكدت أن تناولها في الصباح ينشط عمل القلب والدورة الدموية.
إلى هذا، يساعد تناول الشوكولاتة على الشعور بالاسترخاء بحيث تعمل على زيادة موجات "ثيتا" في الدماغ، وهي المسؤولة عن الشعور بالاسترخاء.
إضافة إلى ذلك/ يساعد تناول الشوكولاتة، خاصة الداكنة، على الحماية من الأمراض السرطانية، كونها تحتوي على مضادات أكسدة عديدة.
|
|
|
- الباذنجان.. طعم شهي و8 فوائد مذهلة ستجعلك تتناوله يوميا
بلونه البنفسجي الداكن المائل للسواد، يتمتع الباذنجان بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، والتي تجعل منه كنزاً غذائياً مذهلاً.
فبحسب تقرير لموقع "كير 2 Care" المعني بالشؤون الصحية، فإن الباذنجان يحتوي على نوع نادر من مضادات الأكسدة يعرف باسم "ناسونين"، وهو يتميز بفوائده الكثيرة للصحة، حيث إنه من مضادات الأكسدة القوية القادرة على تحييد الشوارد الحرة التي تتسبب بتدمير الخلايا الحية والأنسجة.
الـ"ناسونين" هو الذي يعطي للباذنجان لونه البنفسجي الداكن الذي يحميه من أي أضرار قد تؤثر عليه من البيئة المحيطة، وخاصة أشعة الشمس. الـ"ناسونين" يوجد أيضاً في الملفوف الأحمر واللفت الأحمر، إلا أن الباذنجان يعد الأغنى بالـ"ناسونين" أكثر من أي عنصر غذائي آخر.
أما عن فوائد تناول الباذنجان، فهي كثيرة ومذهلة، ومنها ما يلي:
1- مضاد للالتهابات
الباذنجان يقاوم الالتهابات (بفضل الـ"ناسونين")، كما أنه يخلص الجسم من المعادن السامة مثل الزئبق والزرنيخ والرصاص.
2- يحمي الحمض النووي وأغشية الخلايا
يحمي الباذنجان الطبقة الدهنية لغشاء الخلية، مما يوفر الحماية الكافية للخلية فيحميها من الموت أو التعرض لأي تغييرات.
3- مفيد لصحة المخ
الـ"ناسونين" المتواجد في الباذنجان يساعد في الحفاظ على أغشية خلايا المخ الدهنية، مما يساعد بالتالي في لحفاظ على صحة المخ.
4- يساعد في الاستفادة من الأغذية والتخلص من النفايات
الـ"ناسونين" يساعد خلايا الجسم على الاستفادة من العناصر الغذائية المفيدة في الأطعمة والتخلص من النفايات. فالتخلص من النفايات أولاً بأول يمنع الجسم من تكديس السموم وبالتالي يحميه من أمراض عديدة مثل أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل.
5- يساعد في امتصاص الجسم للحديد
أثبتت الدراسات أن الباذنجان يساعد الجسم على امتصاص الحديد بسهولة ويسر، مما يساعد في عملية انتقال الأكسجين في الدم وتقوي
|
|
|
- أكثر من الكرنب لحمايتك من السرطان وأمراض العيون
الكرنب من الخضار الورقية الخضراء الداكنة، والتي تُعتبر من أسرة الملفوف، وهو مصدر غني للفيتامينات "A" و"c" و"k." ويوفر جرعات صحية من الكالسيوم، والنحاس، والحديد، والمغنيزيوم، والبوتاسيوم.
وترتبط شهرته الحقيقية بالمواد الكيميائية النباتية، والتي تعطي النباتات ألوان فريدة من نوعها، بالإضافة إلى النكهات، والروائح، والفوائد الصحية القوية.
وفيما يلي بعض فوائد الكرنب، بحسب ما ذكرته مجلة "هيلث غرايد" الصحية:
لوتين وزياكسانثين لصحة العيون:
وتُعتبر مادتي اللوتين والزياكسانثين المتوفرتين في الكرنب من مضادات الأكسدة في أسرة كاروتينويد، وتساعدان على منع أمراض العين مثل إعتام عدسة العين، والانحطاط البقعي المرتبط بالعمر، وهو السبب الرئيسي للعمى. ووفقاً للمعهد الأمريكي لبحوث السرطان، فإن هذه المركبات قد تساعد على منع أمراض السرطان، وتعزيز المناعة أيضاً.
الغلوكوزينولاتس لمكافحة السرطان
الكرنب هو مصدر غني بالمركبات التي تحتوي على الكبريت والتي تُسمى بالغلوكوزينولات. وهذه المواد المضادة للأكسدة تساعد على منع المواد المسببة للسرطان. كما أنها تبطئ الهرمونات المتورطة في الأمراض السرطان، وتحول دون نمو الأورام.
عدو للسرطان: إيسوثيوسياناتس
تعمل مادة إيسوثيوسياناتس المتوفرة بالكرنب بعدة طرق لمحاربة السرطان. وتبين البحوث أنها تزيل سموم المواد التي تؤدي إلى السرطان، وتحمي الخلايا من الأضرار، وتُبطئ نمو السرطان.
وعادة ما يُستخدم الكرنب في أنواع الحساء، واليخنة، أو يمكن تناوله كنوع من الخضار إلى جانب الطعام.
|
|
|
- خطر مميت تخفيه المشروبات الغازية
تتحدث العديد من الدراسات الطبية عن مخاطر المشروبات الغازية على الصحة لما تحويه من مواد كيميائية تضر بالمعدة وأصبغة وملونات تؤثر على عمل العديد من أعضاء الجسم الحيوية، لكن أحدث الدراسات التي قام بها علماء من جامعة ستيلينبوش في جنوب إفريقيا أكدت أن المواظبة على استهلاك تلك المشروبات يتسبب بإصابة الإنسان بأمراض تنتهي بالموت.
وفي مقابلة مع الصحافة قال العلماء: "العبوة الواحدة بسعة 0.33 لتر من المشروبات الغازية تحوي، في المتوسط، 39 غراما من السكر، أي أكثر بـ 14 غم من حاجة الجسم اليومية من هذه المادة.
وأظهرت آخر دراساتنا أن استهلاك حتى ولو عبوة واحدة في اليوم من هذه المشروبات على مدى 10 أسابيع يساهم بظهور مشاكل خطيرة تتعلق بارتفاع معدلات السكر في الدم، ما يؤدي مستقبلا للإصابة بداء السكري من النمط الثاني، فضلا عن أن استهلاك تلك المشروبات يؤدي للإصابة بمتلازمة الأيض التي تترافق بزيادة معدلات السمنة وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم".
يذكر أن مشاكل السمنة والوزن الزائد باتت أحد أهم الأخطار الصحية التي تثير اهتمام الأطباء والمنظمات الصحية في العالم، فوفقا لإحصائيات منظمة الصحة العالمية فإن أعداد المصابين بالسمنة حول العالم تضاعفت منذ عام 1980، وعام 2014 بات نحو 39% من البالغين والشباب يعانون من أعراض ارتفاع الوزن التي تؤدي للإصابة بأمراض خطيرة معظمها مميتة.
|
|
|
- هكذا تقلل التوابل من ضغط دمك وتحميك من أمراض خطيرة
أفادت دراسة صينية أن من يحبون إضافة التوابل إلى الطعام قد يتناولون كمية أقل من الملح وربما يكون ضغط دمهم أقل مما قد يحد من خطر تعرضهم لـ أزمات_قلبية و سكتات_دماغية.
وأظهرت الدراسة التي نشرت في دورية "هايبرتينشن" أن الأشخاص الذين لا يميلون للأطعمة المتبلة يستهلكون الملح بمعدل 13.4 غرام يوميا. أما بالنسبة للذين يشتهون الأطباق المتبلة فقد بلغ معدل تناولهم للملح 10.3 غرام يوميا فقط.
كما توصلت الدراسة إلى أن ضغط الدم الانقباضي سجل انخفاضا قدره ثمانية ملليمترات زئبقية عند أكثر الناس شغفا بالأطعمة المتبلة مقارنة بأقلهم حبا لهذه الأطعمة. وكان ضغط_الدم الانبساطي أقل بخمسة ملليمترات زئبقية لدى محبي التوابل.
وقال كبير الباحثين في الدراسة الدكتور شيمينج شو من الجامعة الطبية للجيش الثالث في تشونغتشينغ بالصين "تظهر دراستنا أن الاستمتاع بمذاق التوابل وسيلة مهمة لتقليل تناول الملح وضغط الدم أيا كان نوع الطعام وكميته".
وأضاف شو "ننصح الناس بتناول الطعام المتبل في حياتهم اليومية طالما يطيقون ذلك".
واستخدم الباحثون في الدراسة أيضا تقنيات تصوير لفحص منطقتين في المخ تعرفان بأنهما تشتركان في تذوق الملح، ووجدوا أن التوابل عززت نشاط المخ أكثر من الملح.
وترتبط الزيادة في تناول الملح منذ فترة طويلة باحتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، فضلا عن زيادة خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
|
|
|
- عصير طبيعي يمنحك 84 دقيقة نوم هادئ إضافية
إذا لم تساعدك الطرق التقليدية على الدخول في نوم عميق طوال الليل، فقد ترغب في شرب عصير بإمكانه تمديد ساعات النوم وفقا لما ذكره بحث جديد.
ففي دراسة أجرتها جامعة ولاية لويزيانا، كشفت النتائج أن شرب كوب من عصير الكرز قبل الذهاب إلى النوم يمكنه تمديد ساعات النوم بمقدار ساعة و24 دقيقة كل ليلة.
ووجد الباحثون أن العصير يحتوي على مركبات تمنع إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ التي ترتبط بنقص ساعات النوم، وخفض العوامل التي بإمكانها أن تؤدي إلى بالأرق.
كما أن العصير غني بمركبات بروسيانيدين والأنثوسيانين، الموجودة في العنب البري، والتي غالبا ما أشاد العلماء بفوائدها الصحية وتم ربطها بعوامل الحد من الالتهابات.
وسجلت الدراسة أن عصير الكرز خفض مستويات الكينورينين في الدم، والتي ترتبط بالحرمان من النوم، وخضع المشاركون في البحث لاختبارات الدم، فضلا عن أنه طلب منهم ملء استبيان حول عاداتهم الخاصة بالنوم وما إذا كانوا يعانون من الأرق.
ومن ثم تم تقسيمهم عشوائيا لمجموعتين، الأولى تشرب عصير الكرز مرتين في اليوم مباشرة بعد الاستيقاظ وقبل الذهاب إلى النوم، والمجموعة الثانية تشرب الكمية ذاتها من خليط وهمي يحتوي على مركبات بروسيانيدين والأنثوسيانين المصنوع من الماء المقطر، والفروكتوز ومسحوق الليمون، والذي يبدو طعمه مماثلا.
وبعد أسبوعين، تم تكرار الاستبيان وتغيير المجموعات وإجراء الاختبارات على المشاركين، ومن ثم تم رصد كيفية تأثير المشروبات على أنماط النوم لديهم.
وخلص الباحثون إلى أن عدد ساعات النوم لدى أولئك الذين شربوا عصير الكرز زاد بمقدار 84 دقيقة، وزادت كفاءة النوم بشكل عام على مؤشر جودة النوم.
كما أظهر تحليل عينات الدم أن عصير الكرز ساعد في خفض مستويات الكينورينين، والتي أظهرت العديد من الدراسات أنها تساهم في اضطرابات النوم، كما زادت كمية التربتوفان في الدم، وهو حمض أميني
|
|
|
- اتبع هذه النصائح للتخلص من "سموم" الأطعمة المعالجة
إذا كانت عناوين الطعام الصحي تلفت انتباهك، ربما تكون قد سمعت بضرورة تناول المزيد من الأطعمة الطازجة، واستهلاك كميات أقل من الأطعمة المصنعة.
ويُذكر، أن معنى "معالج" هو مصطلح عام جداَ، إذ أن بعض الأطعمة المصنعة تساهم في سد الثغرات الغذائية، وتوفير إمدادات غذائية آمنة ومريحة، فيما بعضها الآخر هو بمثابة وجبات طعام سريعة ليست فيها أي عناصر مغذية.
وتشمل الأطعمة المصنعة أي طعام غُيّر عمداً قبل استهلاكه.
وقالت عالمة التغذية المسجلة في مستشفى تكساس للأطفال والمتحدثة باسم أكاديمية علم التغذية، كريستي ل. كينغ: "أعتقد من المهم أن يفهم الناس، أنه بأي وقت يقومون فيه بتغيير الحالة الطبيعية للطعام، فإنه يُصبح معالجاً فعلاً."
ووفقاً للمجلس الدولي للمعلومات الغذائية، فإن الأطعمة المعالجة يمكن أن تضم الأطعمة المجمدة والمجففة، بهدف الحفاظ على نضارتها وعناصرها الغذائية.
وتحتفظ الأطعمة المصنعة بالحد الأدنى، بغالبية خصائصها الغذائية والمادية المتأصلة، مثل الفاكهة والخضار المقطعة، والمكسرات المحمصة، والتونا المعلبة، والفاصولياء، والفاكهة والخضار المجمدة، وكلها أطعمة صحية توفر عناصر غذائية مهمة، وحبوب الفطور، واللبن، والحليب المدعم بلاكالسيوم، والفيتامين د، وغيرها من الأطعمة.
وتحتوي الأطعمة "المعالجة جداَ"ًعلى السكريات المضافة، والصوديوم، والدهون غير الصحية، فضلاً عن النكهات والألوان وغيرها من المواد الحافظة، حيث أن استهلاك الكثير منها يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية.
وأوضحت كينغ أن "المشكلة مع الأطعمة المعالجة جداً، هي أنها تحتوي على كميات عالية من الصوديوم، والسكر، والدهون المضافة."
وربطت الأبحاث بين هذه المكونات والمشاكل الصحية المزمنة، بما فيها السمنة، وأمراض القلب، والسكري، وأمراض الكبد، وبعض أنواع السرطان.
وأشارت كينغ إلى أن "البسكويت، ورقائق البطاطا المقرمشة، والمعروفة
|
|
|
- هذه أفضل وسيلة للتخلص من المبيدات الحشرية على التفاح
أظهر بحث جديد أن غسل التفاح بالماء والقليل من بيكربونات الصوديوم هو أكثر الوسائل فاعلية للتخلص من بواقي المبيدات الحشرية.
وقالت "ليلي هي" من جامعة ماساتشوستس في آمهيرست وزملاؤها إن خليط الماء وبيكربونات الصوديوم أثبت تفوقه على مزيج الماء وسائل تبييض الملابس للتخلص من المواد الكيمياوية كما كان أفضل من غسل التفاح بالماء فقط. ونشر الباحثون نتائجهم في دورية الكيمياء الزراعية والغذائية في 25 أكتوبر/تشرين الأول.
وتستخدم المبيدات الحشرية في الزراعة على نطاق واسع لقتل الحشرات والفطريات وغيرها من الآفات التي تصيب المحاصيل. وتقول وكالة الحماية البيئية إنه يمكن للمبيدات الحشرية إلحاق الأذى بالإنسان أيضا لكن معظم البشر يتعرضون لنسبة ضئيلة للغاية منها بما لا يشكل خطرا عليهم.
وقالت هي إن محلول بيكربونات الصوديوم هو الأكثر فعالية لأنه يكسر جزيئات المبيد الحشري ويمكن استخدامه في غسل فواكه وخضر أخرى إلا أن فعاليته تعتمد على "بنية الفواكه والخضار لكنه وسيلة عامة".
واستخدمت هي وزملاؤها ما يوازي ملعقة شاي واحدة من بيكربونات الصوديوم لكل كوبين من الماء لكنها قالت "لست بحاجة لتكون دقيقا فإضافة القليل ستكون أفضل من عدم استخدامه على الإطلاق".
وأشارت هي إلى أن تقشير التفاحة قد يقي من المبيدات الحشرية التي تتوغل في عمق الثمرة لكن هذا يعني عدم الاستفادة بالقشرة الغنية بالمغذيات.
|
|
|
- نبات عشبي شهير "يكنس" السموم من الجسم فيقيك من الأمراض
مهما تقدمت التكنولوجيا يوماً بعد يوم، وتفانت الاختراعات العلمية في تبسيط وتسهيل حياتنا اليومية.. يظل جسم الإنسان بمثابة أعقد ماكينة بشرية على الإطلاق.
فجسم الإنسان يؤدي العديد والعديد من المهام الحيوية في نفس الوقت.. تنفس وهضم ودفع للدم وإخراج وتنقية للدم وتجديد خلايا ومحاربة ضد الأمراض... إلخ. ومن أجل القيام بكل المهام على أكمل وجه، يجب أن يتمتع كل عضو من جسم الإنسان بصحة جيدة، لضمان دقة وانسيابية المهام الحيوية.
ولحسن الحظ فالطبيعة من حولنا غنية بالخيرات التي تعود بالنفع على كل عضو من أعضاء جسم الإنسان، سواء الداخلية أو الخارجية.
ومن أمثلة الأعضاء الداخلية في جسم الإنسان التي تقوم بمهام حيوية خطيرة هي الكلى والكبد والبنكرياس. فالكلى مسؤولة عن تنقية الدم وتساعد الجسم في التخلص من الفضلات. أما الكبد فهو، عن طريق إفراز الصفراء، مسؤول عن تنقية كل العناصر التي تدخل الجسم. أما عن البنكرياس، فهو يفرز الأنسولين الذي ينظم مستوى الغلوكوز في الجسم.
إلا أن مهام هذه الأعضاء الثلاث يمكن أن تتعرض لبعض الإعاقات، نظراً لوجود بعض الملوثات والسموم، وبالتالي سيعود ذلك بالضرر البالغ على الجسم، وقد يتسبب بأمراض قد يصعب علاجها.
فنمط حياتنا العصري يفرض علينا اتباع بعض العادات الحياتية السيئة أو تناول العديد من الأطعمة السريعة التي قد تضر بأجسامنا، إلا أن هناك عناصر طبيعية إذا ما داومنا على تناولها فسوف تساعدنا في التخلص من تلك الملوثات.
وبحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي" المعني بالشؤون الصحية، فإن "الكزبرة" التي لا يخلو أي مطبخ منها، من النباتات العشبية التي "تكنس" السموم خارج الجسم، فتقيه من العديد من الأمراض.
فالكزبرة تساعد في تنقية كل من الكبد والكلى والبنكرياس.. فهي تساعد في تنقية الكبد من الدهون وتعزز وظائف الكلى وتمنع تكون الحصوات الكلوية وتحافظ على المستوى المعتدل للسك
|
|
|
- هذا العصير يفعل العجائب بجسمك إذا تناولته يومياً..
لا شك أن الجزر يعد من أطعمة الطاقة، سواء تم تناوله طازجاً أو مطبوخاً، حيث إن الفوائد الصحية لهذا النبات الجذري لا تحصى.
فهل تعلم أن تناولك لكوب من عصير الجزر يومياً يعود عليك بفائدة أكبر بكثير من تناول حبتين من الجزر كل يوم.
فعصير الجزر غني بالعناصر الغذائية والمعادن الهامة مثل المنغنيز والبوتاسيوم وغيرهما من المواد القادرة على وقايتك من أمراض فتاكة مثل السرطان والسكري، كما أنه يحسن من الرؤية وصحة الجلد والشعر والأظافر.
والجزر غني بالبيوتين والموليبدينوم والألياف والبوتاسيوم وفيتامينات "K" و"B1" و"B6" و"C" و"E" والمنغنيز والنياسين وحمض البانتوثينيك والفولات والفوسفور والنحاس.
وبحسب ما نشره موقع "بولد سكاي" المعني بشؤون الصحة، فإن الفوائد الذهبية التي يحملها كوب عصير الجزر تشمل:
1- يعزز من صحة العيون
وهذه من أبرز فوائد عصير الجزر، وذلك لاحتوائه على البيتا كاروتين واللوتين والزياكسانثين.. وكلها عناصر تقلل من مخاطر فقدان الرؤية مع التقدم بالعمر.
2- يقلل مخاطر أمراض القلب
يحافظ عصير الجزر على صحة القلب، وذلك لاحتوائه على فيتامين "A" الذي يقي من أمراض القلب ويحمي من السكتات القلبية، كما أنه يقلل من التوتر.
3- يقي من الإصابة بالسرطان
يعتبر عصير الجزر من العناصر المضادة للسرطان، حيث إن المستويات العالية من الكاروتينويدات في الجزر تساعد في تقليل مخاطر تكوّن الأمراض السرطانية خاصة في المثانة والبروستاتا والقولون والصدر.
4- يعزز مناعة الجسم
يحتوي عصير الجزر على الصورة المركزة من العناصر الغذائية اللازمة لتعزيز وتقوية جهاز المناعة بالجسم. فهو يقي الجسم من أخطار الجذور الحرة والالتهابات والبكتيريا الضارة والهجمات الفيروسية.
5- يعزز من صحة العظام
يحتوي عصير الجزر على كمية كبيرة من فيتامين "K" الضروري لعملية بناء البروتين في الجسم. كما أنه يساعد في ربط الكالسيوم ويع
|
|
|
- لن تصدق ماذا تفعله بك فصوص قليلة من الثوم!
هل تتبع نظاماً غذائياً معيناً؟ إذا كانت الإجابة بـ"نعم".. هل سألت نفسك عن مدى صحة ذلك النظام_الغذائي؟ هل يحتوي على كمية كافية من الخضراوات والفواكه؟ ماذا عن الوجبات السريعة؟ هل توقفت عنها تماماً؟
إن إجاباتك عن هذه الأسئلة سوف تعطيك فكرة جيدة عما إذا كانت عاداتك الغذائية صحية أم لا. فمن المعروف جيداً أنه كلما كان طعامك "نظيفاً" كلما كانت صحتك أفضل، فالتغذية السليمة هي كلمة السر لحياة صحية.
فإذا كان طعامك غير صحي، فستصبح مناعة جسمك أضعف وتكون عرضة لكثير من الأمراض، أما في حال اتباع أنظمة غذائية صحية تحتوي على الفيتامينات والبروتينات والمعادن، ... إلخ، فإنك ستضمن أن جسمك لديه درعاً واقياً ضد الأمراض.
وفي هذا السياق، نجد أن معظم منازلنا تحتوي على بعض العناصر الغذائية الغنية بالفوائد الدوائية التي تقينا العديد من الأمراض، ومنها على سبيل المثال الثوم، الذي لا يخلو أي منزل من بعض فصوصه التي تعتبر صيدلية كاملة.
وفيما يلي بعض الفوائد الصحية للثوم، والتي ستجعلك تتناوله بصفة يومية، وذلك بحسب التقرير الذي نشره موقع "بولد سكاي" المعني بالشؤون الصحية:
1- يعزز من صحة الشعر
الثوم يحتوي على مركب يسمى "أليسين"، وهو يحتوي على العديد من الفوائد ومنها منع سقوط الشعر وتحسين صحته وتقوية جذوره.
2- يعالج مشاكل الجيوب الأنفية
يعالج الثوم نزلات_البرد والسعال، وذلك بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا. كما أنه يعالج المشاكل المرتبطة بالجيوب الأنفية وذلك بتقليل الالتهابات، وبالتالي يخفف أعراض الصداع المرتبطة بالتهابات الجيوب الأنفية.
3- يعالج مرض الصدفية
مرض الصدفية من الأمراض التي تسبب التهابات حادة في الجلد، مما ينتج عنها آلاماً شديدة وحكة وكذلك تقير للجلد. وهو من الأمراض التي يصعب علاجها وتحتاج لأدوية قوية. إلا أن خصائص الثوم المضادة للالتهابات يمكن أن تقلل من حدة أعراض مرض الصدفية وتقدم
|
|
|
- 7 مؤشرات خطيرة لنقص البوتاسيوم بالجسم
يرتبط عنصر البوتاسيوم لدى كثير منا بالموز فقط لاحتواء هذه الفاكهة على كمية وفيرة منه، لكن ربما لا يعرف كثيرون فوائد هذا المعدن الحيوي وأضرار نقصه في الجسم.
ويعد البوتاسيوم أحد المعادن الحيوية التي تدخل في تركيب السوائل الحية في الجسم وأهمها الدم، وهو ينظم ضربات القلب، عمل الأعصاب، فضلاً عن تقوية العضلات.
ويمثل نقص البوتاسيوم في الجسم خطراً كبيراً على قدرة العضلات على العمل بكفاءة، خاصة عضلة القلب، هذا بالإضافة إلى مشاكل صحية أخرى تتعلق بالأعصاب والجهاز الهضمي وغيرها.
وإليكم فيما يلي 7 مؤشرات على نقص البوتاسيوم في الجسم يجب عدم تجاهلها حرصاً على صحتكم، حسب ما جاء في موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة:
1 - متلازمة التعب
تساهم العديد من العوامل في الشعور بالتعب والوهن والإرهاق كعدم الحصول على عدد ساعات النوم المطلوبة والتي تتراوح بين 7-8 ساعات يوميا، وضغط العمل وغيرها من العوامل الأخرى.
لكن في حالة انعدام الأسباب الواضحة والمعتادة للشعور بالتعب، قد يكون السبب هو نقص البوتاسيوم حيث تحتاج كل خلية من جسمك لمقدار معين منه حتى يتسنى لها تأدية وظيفتها بكفاءة.
2- ارتفاع ضغط الدم
يساعد البوتاسيوم في استرخاء الأوعية_الدموية، لذا فإن عدم الحصول على المقدار المطلوب منه يومياً يمكن أن يسبب ضيق الشرايين، الأمر الذي يترتب عليه ارتفاع ضغط الدم وهو أحد مسببات أمراض القلب والسكتة الدماغية.
3 - ضعف العضلات وتشنجها
يلعب البوتاسيوم دورا هاما في تقوية العضلات والمحافظة عليها، لذا فإن نقص البوتاسيوم بالجسم يؤدي إلى ضعفها وتشنجها، وينصح خبراء التغذية بتناول الموز الغني بالبوتاسيوم قبل وأثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية.
4 - عدم انتظام ضربات القلب
يعد البوتاسيوم معدناً بالغ الأهمية للعضلات خاصة عضلة القلب، حيث يمنحها البوتاسيوم الكهرباء اللازمة لضبط معدل ضربات القلب، لذا فإن نقصه عن
|
|
|
- الشمندر .. فوائد صحية في أطباق شهية!
بالرغم من أن استهلاك الشمندر ضعيف نسبياً بالمقارنة مع باقي الخضراوات، غير أنه يمنح الجسم فوائد عديدة. كما يمكن استخدامه لإعداد وجبات لذيذة.
فقد توصلت أحدث الدراسات العلمية إلى أن سلطة الشمندر تعمل على تكوين كريات الدم الحمراء، إذ أن الشمندر غني بالمعادن والفيتامينات وحمض الفوليك وأيضا فيتامين (ب)، الذي له دور أساسي في تكوين كريات الدم الحمراء. كما أنه يحتوي على مادة البيتانين بالإضافة إلى ذلك للشمندر فوائد صحية. فكمضاد للأكسدة يحمي الخلايا من المؤثرات الضارة، ويحتوي على مركبات عضوية تقي من الإصابة بالسرطان وتقلل من الإصابة بأمراض القلب".
وأوضحت الدراسات أن عصير الشمندر مفيد جداً، إذ أن نصف لتر من عصير الشمندر يخفض من ضغط الدم بعد نصف ساعة من تناوله
|
|
|
- 5 أطعمة لا يجب غسلها.. بعضها سيصدمك!
منذ الصغر تعلمنا أن نغسل كل ما نأكله، كما أن معظم ربات البيوت يعمدن إلى غسل الأطعمة كافة قبل طهيها أو تقديمها على مائدة الطعام، إلا أنه علمياً وبحسب أهل الاختصاص فإن بعض الأطعمة لا تحتاج مطلقاً للغسل، لا بل إن غسلها بالماء سيفاقم من نشر البكتيريا.
وبحسب موقع "برايت سايد"، فإنه على سبيل المثال لا يجب غسل البيض قبل وضعه في الثلاجة أو طهيه، والسبب يعود ببساطة إلى أنه غالباً ما يوضع على البيض مادة تمنع انتشار البكتيريا وبغسلها فإنك تزيلها وبالتالي تخلق مجالاً أوسع لتكاثر البكتيريا الضارة.
أما الخطأ الأكبر والذي يرتكبه معظمنا، فهو غسل الدجاج. لعلها الخطيئة الصحية الأكبر على الإطلاق، إذ إن غسل الدجاج يجعل البكتيريا المتواجدة عليه لا سيما السالمونيللا تنتشر في كافة أرجاء المطبخ وعلى الأواني، لذا يفضل طهيه مباشرة، فالنار المرتفعة كفيلة بقتل أي نوع من بكتيريا الطعام.
|
|
|
- إلى عشاق القهوة.. 3 فناجين يومياً تجنبكم هذه الأمراض!
القهوة من المشروبات المحببة لدى الكثير من شعوب العالم، وكل دولة لها طريقة معينة في إعدادها وتناولها، لكنها قد تكون مسببة لبعض الأمراض، وقد تكون العلاج الشافي من أمراض أخرى.
الدكتور أحمد إبراهيم السجيني، أستاذ الأمراض الباطنة بكلية الطب جامعة عين شمس بمصر يقول لـ"العربية.نت"، إن القهوة تساعد على تحسين صحة الأوعية الدموية في الجسم، وذلك لقدرتها على إنتاج أوكسيد النيتريك الذي يحسن قوة العضلات، كما يساعد على نشاط الجسم بشكل عام.
|
|
|
- 15 طريقة سهلة وآمنة لعلاج فقدان الشهية
بحسب ما ورد في موقع "هيلث لاين"، المعني بنشر التقارير الصحية، ونقلته وكالة "الأناضول"، هناك 15 وصفة سحرية لعلاج فقدان الشهية:
1 - وجبات صغيرة بشكل متكرر
عند فقدان الشهية يكون تناول 3 وجبات مهمة شاقة، لكن في حال قمنا بتقسيم الوجبة الرئيسية الواحدة إلى وجبتين صغيرتين، فإن الشخص سيحصل، في نهاية اليوم، على 6 وجبات على فترات متباعدة، ويحصل منها الجسم على السعرات الحرارية المطلوبة.
2 - الأطعمة الغنية بالمغذيات
بعض الأشخاص الذين يعانون من فقدان أو ضعف الشهية، يميلون إلى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية،
|
|
|
- هذه فوائد الجبنة ومضارها
الجبنة هي من العناصر الغذائية الغنية واللذيذة، ولكن من المفضل استهلاكها بكميات صغيرة.
وقالت اختصاصية النظام الغذائي والمتحدثة باسم أكاديمية علم التغذية، كيلي بريتشيت إن "الجبنة تحتوي على بعض العناصر الغذائية المهمة، بما فيها الكالسيوم والبروتين، بالإضافة إلى الزنك وفيتامين B12،" موضحة أنه "يمكن أن تزيد السعرات الحرارية بسرعة إذا تناول الشخص كميات غير محسوبة."
وتتضمن الأجبان الطرية سعرات حرارية أقل بالمقارنة مع الأجبان الصلبة، فمثلاً أوقية من جبنة الريكوتا الكاملة الدسم تتضمن 50 سعرة حرارية، بينما أوقية من جبنة الفيتا تتضمن 75 سعرة حرارية
|
|
|
- 5 أسباب ستجعلك تواظب على وجبة الإفطار يومياً
يتخطى كثيرون وجبة الإفطار إما لضيق الوقت في الصباح أو ظناً منهم أن ذلك سيساعدهم في إنقاص الوزن غير المرغوب فيه لديهم، لكن الدراسات جميعاً أكدت ضرورة تناول هذه الوجبة الرئيسية التي تتميز بالعديد من الفوائد.
فوجبة الإفطار لا تمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط فحسب، لكنها أيضاً لها دور كبير في المحافظة على صحة الجسم بشكل عام و صحة القلب بصفة خاصة.
وإليكم فيما يلي 5 أسباب ستجعلكم تتمسكون بتناول وجبة الإفطار بانتظام، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
|
|
|
- إذا كنت نباتياً.. 7 مصادر طبيعية لأحماض أوميغا 3
تعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 جزءا هاما من النظام الغذائي الضروري لصحتك، حيث أنها وفق الدراسات تقلل الالتهاب، والدهون الثلاثية في الدم كما أنها تعد عامل حماية من خطر الإصابة بالخرف مع التقدم بالعمر.
ورغم أن أوميغا 3 تتوافر بكثرة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، إلا أن النباتيين بإمكانهم الاستفادة منها حيث تتوافر أيضاً في مصادر غذائية نباتية.
وإليكم فيما يلي 7 من أفضل المصادر النباتية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، حسب ما جاء في موقع "ديلي هيلث بوست" المعني بالصحة:
|
|
|
- تعرّف إلى فوائد زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني تشكل طعاماً مفيداً وأساسياً، ولكن بعض الأصناف قد تكون صحية أكثر من غيرها.
وتُعتبر زبدة الفول السوداني غنية بالدهون الصحية للقلب، وهي مصدر جيد للبروتين. ويُذكر أن ملعقتين من الفول السوداني تحتويان على حوالي 8 غرامات من البروتين وبين غرامين و3 غرامات من الألياف، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B، والحديد، والبوتاسيوم، وفيتامين E.
ويُذكر، أن زبدة الفول السوداني الأصح، تُصنع فقط من الفول السوداني، بلا إضافة أي من الملح والسكر، والزيوت التي قد تغير من خصائصها الغذائية.
|
|
|
- مكملات المغنيزيوم تقي من الاصابة بأحد أخطر الأمراض
كشف بحث جديد أن مكملات المغنيزيوم اليومية تقلل بشكل كبير من ارتفاع ضغط الدم.
ووجد الباحثون أن تناول قرص بـ 300 ملغ، يوميا، وهي الجرعة الموصى بها للذكور، يقلل ارتفاع ضغط الدم ويعزز تدفقه بعد شهر واحد فقط من المواظبة على هذه المكملات.
ويوصي الباحثون الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والذين لديهم علامات تنذر بخطر الإصابة به، بتناول مكملات المغنيزيوم بانتظام.
ومع ذلك يرى خبراء آخرون بأن المصادر الغذائية لهذا المعدن مثل الخضار الورقية والموز والمكسرات، كافية للحفاظ على مستويات المغنيزيوم في الجسم.
|
|
|
- هل الفاكهة المجففة جيدة أم سيئة؟
رغم حجمها الصغير، إلا أن الفاكهة المجففة بما فيها المشمش، والتوت البري، والزبيب، والتمر، والتين، والبرقوق، تحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية.
وتُصبح المواد الغذائية والألياف في الفاكهة المجففة أكثر تركيزاً لدى إزالة الماء منها، بالإضافة إلى أن الفاكهة المجففة تُعتبر بمثابة مصدر غني للمواد المضادة للأكسدة، والفيتامين ب.
ووجدت دراسة شملت 13 ألف شخص أن تناول الأشخاص للفاكهة المجففة يتضمن الكثير من العناصر الغذائية، ويؤثر على خسارة الوزن، مقارنة بالامتناع عن تناولها.
وفي ظل هذه الفوائد، لا بد من ذكر أن نسبة السكريات الطبيعية في الفاكهة المجففة تُعتبر أكثر تركيزاً، ما قد يكون مفيداً للرياضيين الذين يحتاجون إلى وقود سريع، ولكن قد يشكل هذا الأمر مشكلة للأشخاص الذين يراقبون بعناية معدل السكريات، والكربوهيدرات
|
|
|
- 8 أطعمة "مضادة للالتهابات" لا يجب أن تغيب عن مائدتك
تعد الالتهابات التي تصيب أجسامنا جزءاً من عملية الشفاء، إذ تمثل رد فعل صادر عن الجهاز المناعي عندما يرفض بعض العوامل الدخيلة على الجسم.
وحين يصاب الشخص بالتهابات، تظهر عليه العديد من الأعراض، على غرار انتفاخ المنطقة المصابة، واحمرارها، فضلاً عن الشعور بالألم وارتفاع درجة الحرارة.
وفي الغالب، ترتبط الإصابة بالالتهابات بوجود مسببات للأمراض أو مهيّجات، لكن يمكن أن تكون أيضاً نتيجة الصدمة أو الأمراض التقدمية.
وعلى الرغم من اختلاف درجة حدة الالتهاب حسب السبب الكامن وراء الإصابة به، فإنه يمثل في غالبية الأحيان مشكلة لضمان صحة وسلامة الجسم كله.
|
|
|
- 10 فوائد صحية ستجعل البطيخ فاكهتك المفضلة
يعتبر البطيخ من الفواكه الصيفية المنعشة واللذيذة، لاسيما في الليالي الصيفية شديدة الحرارة، لكن هذا ليس كل شيء، فالبطيخ يتميز بفوائد صحية جمة، وذلك بفضل احتوائه على العديد من الفيتامينات، الأملاح المعدنية، والأحماض الأمينية و مضادات الأكسدة الهامة للجسم.
فإذا كنت ممن لا يميلون إلى تناول البطيخ، فإليك 10 فوائد صحية ستجعل منه فاكهتك المفضلة على الدوام، حسب ما جاء في موقع "كير2" المعني بالصحة:
1 - الوقاية من سرطان الثدي والبروستاتا
تعمل مادة الليكوبين المغذية والتي تضفي على البطيخ اللون الوردي، على خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء و سرطان البروستاتا لدى الرجال.
|
|
|
- لعشاق الجبن: الجبنة سويسرية مفيدة للصحة
يتناول معظمنا الجبن بمتعة كبيرة لا توصف تجعلنا نشعر بالذنب أحيانا، ولكن الأمر مختلف طالما أن الجبنة سويسرية الصنع.
ووجد العلماء أن هناك صلة بين عنصر البروبيوتيك (متممات غذائية من البكتيريا الحية)، الموجود في الجبن والصحة الجيدة.
واكتشف الباحثون أن البكتيريا المستخدمة في تخمير جبن Emmental السويسرية، تحد من الالتهاب وتقوي جهاز المناعة.
ووُجدت هذه البكتيريا في منتجات الألبان الأخرى، مثل الحليب، حيث يمكنها تأخير ظهور علامات الشيخوخة أيضا، وفقا للباحثين في جامعة كوريا بمدينة سيؤول.
|
|
|
- هذه الأطعمة تزيد من مستوى الهيموغلوبين في الدم
أتشعر بالتعب والإرهاق والوهن؟ هل تجد صعوبة في التنفس في بعض الأحيان؟ أتعاني من الصداع على فترات متقطعة؟ أتشعر بسرعة ضربات القلب؟ أتشعر ببرودة في يديك وقدميك؟ ماذا عن شهيتك للطعام.. هل قلت؟
إذا أجبت على هذه الأسئلة بـ"نعم"، فلا يجب أن تهمل هذه الأعراض على الإطلاق، فأنت ربما تعاني من نقص الهيموغلوبين في الدم.
والهيموغلوبين هو نوع من البروتين الغني بالحديد والذي يتواجد داخل كريات الدم الحمراء، وهو مسؤول عن نقل الأكسجين إلى كل أعضاء الجسم. كما أن الهيموغلوبين يساعد أيضاً في التخلص من ثاني أكسيد الكربون عن طريق نقله من الخلايا إلى الرئة.
|
|
|
- ماذا يحدث في جسمك إذا تناولت عصير الجزر يومياً؟
الجزر مليء بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، وإذا ما تم تناوله على شكل عصير بصفة يومية فإن ذلك سيعود بنفع كبير على الجسم.
وإليك 10 فوائد صحية لعصير الجزر، كما أوردها موقع "ديلي هيلث بوست:
1 - يعزز مناعة الجسم
إن عصير الجزر غني بالفيتامينات والمعادن التي تعزز من الخط الدفاعي للجسم المعروف بجهاز المناعة. ففيتامين A يعزز من صحة الخلايا في الجلد والأغشية المخاطية، كما أنه يلعب دوراً هاماً في تعزيز كرات الدم البيضاء.
أما فيتامين C، فيرفع مستويات الأجسام المضادة، كما يحفز إنتاج كرات الدم البيضاء، إضافة إلى زيادة إنتاج الـ"انترفيرون"، وهو البروتين المسؤول عن محاربة الفيروسات.
|
|
|
- دراسة: المشروبات المحلاة بالسكر تزيد تخزين الدهون بالجسم
قالت دراسة جديدة إن المشروبات المحلاة بالسكر، قد تدفع الجسم لتخزين الدهون، وتقليص عمليات التمثيل الغذائي "الأيض"، خصوصا إذا ما كانت الوجبة تحتوي على كمية كبيرة من البروتين.
وقال معد الدراسة، الدكتور شانون كاسبرسون، والمنشورة في مجلة "بي أم سي" للتغذية، إن أكبر مصدر للسكريات المضافة في غذائنا هي المشروبات المحلاة بالسكر، ولهذا تركز أغلب الأبحاث على الآثار الصحية لهذه المشروبات.
وبحسب ما ترجمته "عربي21"، يغير تناول المشروبات المحلاة طريقة تعامل الجسم مع الغذاء، حيث يفترض أن البروتين يزيد الشعور بالشبع عند تناوله، ويزيد من عملية التمثيل الغذائي ويقلل استهلاك الطاقة، لكن كل ذلك يتغير بمجرد تناول المشروب المحلى مع الطعام.
|
|
|
- هل تعاني من ارتفاع الكوليسترول؟ تناول هذه الأطعمة
كل ممنوع مرغوب"، هذا ما يردده البعض بشأن الأطعمة المضرة بصحة الإنسان، فعلى سبيل المثال، تحتوي الجبنة، والسجق، والأطعمة المقلية، والمعجنات، والبوظة، على نسبة مرتفعة من الدهون المشبعة، والتي ترفع من مستوى الكوليسترول في الدم.
وفيما يلي، ثمانية أنواع من الأطعمة الصحية التي تخفض مستوى الكوليسترول في الدم، بحسب موقع "هيلث غرايد" الإلكتروني:
الألياف: بعض الألياف قابلة للذوبان، وبعضها الآخر غير قابل للذوبان. ويساعد النوع الأول على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. ويعد التفاح من الفاكهة الغنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، حيث تقع الألياف القابلة للذوبان في لب التفاح، بينما تقع الألياف غير القابلة للذوبان في القشرة.
|
|
|
- لصحة أفضل.. احرص على تناول الأناناس بانتظام
يعتبر الأناناس من الفواكه الاستوائية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، كما يعد علاجاً فعالاً لكثير من الأمراض، وذلك بفضل احتوائه على الكثير من الفيتامينات، المعادن والألياف الهامة للجسم.
وقد وجدت العديد من الدراسات البحثية أن الناس الذين يحرصون على تناول الفواكه الاستوائية مثل الأناناس، بانتظام يتمتعون بصحة أفضل من أولئك الذين لا يتضمن نظامهم الغذائي اليومي تلك الفاكهة الاستوائية.
وإليكم فيما يلي 6 فوائد مذهلة للصحة يتميز بها تناول الأناناس بشكل يومي واعتباره جزءاً لا يتجزأ من النظام الغذائي، وفق ما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة:
|
|
|
- ثمانية أطعمة تقوي جهاز المناعة
يعمل جهاز المناعة على التخلص من الإصابة أو العدوى، والتي تسببها البكتيريا والفيروسات. وفي بعض الأحيان، يسيء جهاز المناعة تحديد الخلايا السليمة، ما يتسبب بالعديد من الالتهابات.
وفيما يلي، بعض النصائح حول الأطعمة التي يمكن تناولها لمحاربة الالتهابات، بحسب موقع "هيلث غرايد" الإلكتروني:
• الفراولة وأنواع التوت:
هي غنية بالأنثوسيانين الذي يعد مادة عضوية لونية تظهر بألوان تتدرج بين الأحمر والبرتقالي. فالأنثوسيانين يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات. وأظهرت الدراسات أن التوت يحد من الالتهابات المرتبطة بمخاطر أمراض القلب.
|
|
|
- الشوكولاتة أفضل غذاء للذاكرة وكبار السن
أفادت دراسة إيطالية حديثة أن تناول الكاكاو أو أحد منتجاته وهي الشوكولاتة بشكل منتظم، يمكن أن يحسن الأداء المعرفي والإدراكي ويقوي الذاكرة، خاصة لدى كبار_السن.
وأوضح الباحثون أن الشوكولاتة غنية بمركبات الفلافانول Flavanols وهي فئة من المركبات الطبيعية المعروفة بفوائدها للأعصاب.
ولمعرفة تأثيرات تناول الكاكاو ومنتجاته لفترات طويلة على الأداء المعرفي، راقب الباحثون مجموعة من الأشخاص معظمهم من كبار السن.
|
|
|
- لهذه الأسباب لا تزيلوا خيوط الموز!
لا شك أن العديد من الناس يحبون الموز، تلك الفاكهة اللذيذة التي تحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم فضلاً عن العديد من الفوائد الغذائية الأخرى، إلا أن مشكلة واحدة تعترضنا، ألا وهي تلك الخطوط التي تعرقل استمتاعنا بتك الفاكهة.
لكن لتلك الخطوط على ما يبدو أهمية قصوى، بحسب ما أكد الطبيب الأميركي والبروفيسور نيكولاس غيليت، مدير معهد دول للتغذية.
فهذه الخيوط التي تسمى "فلوم" phloem، تعتبر إحدى الوسائل المهمة التي تنقل العناصر الغذائية وتوزعها في العديد من النباتات والفواكه.
وتساعد هذه الأنسجة أو الخيوط على نشر العناصر الغذائية في فاكهة الموز لكي يستفيد بالتالي منها كل من يتناولها.
كما لفت الطبيب غيليت، بحسب ما أوردت صحيفة "الديلي ميل" إلى أن هذه الخطوط غنية بالألياف لربما أكثر من الموزة الكاملة. وأضاف أنه من الممكن تناولها بشكل طبيعي.
|
|
|
- 6 عادات غذائية للمحافظة على توازن السكر بالدم
يعاني كثيرون حول العالم من السمنة والسكري، لذا بات من الضروري معرفة كيفية تأثير الطعام الذي نتناوله على مستويات السكر بالدم.
فارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن تؤدي إلى عدد كبير من المشاكل الصحية، مثل انخفاض حساسية الأنسولين، وتقلب المزاج، والإجهاد، والصداع، وغيرها.
وإليكم فيما يلي 6 عادات غذائية من شأنها الحفاظ على صحتك على المدى الطويل:
1 - تناول كميات مناسبة من الدهون:
تناول الدهون يبطئ امتصاص السكر في الدم ، كما أنه يساعد على الإحساس بمزيد من الشبع.
فإذا كنت تحاول الحفاظ على توازن مستويات السكر بالدم، ينصح بجعل الدهون، مثل الأسماك، وبذور الشيا، والمكسرات، وصفار البيض والأفوكادو جزءاً ثابتاً من نظامك الغذائي.
|
|
|
- نصائح غذائية لما بعد رمضان
يعتبر شهر رمضان من الشهور التي تتغير فيها العادات الغذائية، لذا ينصح الخبراء باتباع أنظمة معينة بعد نهاية الشهر الكريم.
وذكر الأطباء أنه ينبغي عدم الإسراف في أكل الحلويات بعد رمضان حتى لا تتعرض المعدة إلى اضطرابات.
وفيما يلي بعض النصائح الغذائية التي يجب اتباعها لما بعد شهر الصيام للحفاظ على الاتزان في النظام الغذائي:
1) الاهتمام بتناول وجبة فطور خفيفة وسهلة الهضم.
2) من الضروري تعويد الجهاز الهضمي بالتدريج على هضم الطعام في الصباح.
3) الحد من شرب القهوة لتجنب الشعور بالحرقة في المعدة.
4) تناول وجبات غذائية صغيرة.
5) الاستمرار بتناول الشوربات والسلطات.
6) تجنب الأغذية الدسمة والحلويات.
7) ممارسة الرياضة يومياً.
8) الإكثار من الزنجبيل للتخلص من الغازات وحموضة المعدة.
|
|
|
- البطيخ.... فوائد مدهشة
• غني بالفيتامينات والأملاح، وخالٍ من الدهون ويتكون من الماء بنسبة تسعين في المئة.
• يعزز صحة القلب.
• يكافح السرطان، لأنه يحتوي على مادة "اللايكوبين" المضادة للأكسدة التي تقي من سرطان البروستات وتكافحه.
• يعمل كمنشط جنسي للرجال، فمادة "سيترولاين" تقوم على إراحة الجسد وتحسّن عمل الدورة الدموية.
• كوب من البطيخ المقطع يحوي خمساً وأربعين سعرة حرارية فقط، ما يجعله غذاءً مناسباً للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية.
• بالنسبة للرياضيين.. فإن البطيخ يساعد على تلطيف العضلات التي يُصيبها الأذى. وتبيّن أن تناول شراب عصير البطيخ قبل القيام بالتمارين الرياضية يساعد على خفض عدد نبضات القلب عند الرياضيين ويقلل من أذية عضلاتهم.
|
|
|
- التمر.. يسهّل الهضم ويحد من الشعور بالجوع
• يتميز بسهولة الهضم ولا يرهق المعدة.
• يحد من الشعور بالجوع لدى الصائم.
• يهدئ الأعصاب.
• يعد كنزاً غذائياً لاحتوائه على بروتينات وفيتامينات وأملاح معدنية وكربوهيدرات.
• خالٍ من الكولسترول والدهون.
• يعالج الإمساك لاحتوائه على ألياف سيليلوزية تساعد على تحسين حركة الأمعاء الطبيعية.
• يحتوي التمر مادة "السيلينيوم" التي تقوي المناعة.
• يحتوي التمر مواد مضادة للأكسدة وأحماضاً أمينية.
• يحتوي التمر معدن المغنيسيوم المفيد لصحة العظام، والبوتاسيوم المهم للقلب والعضلات.
|
|
|
- 6 أسباب تجعل نقص هذا الفيتامين أخطر مما تتخيل
يظن كثير منا أن فوائد فيتامين E تقتصر على الشعر و البشرة، لكن الحقيقة أن هذا الفيتامين ضروري أيضاً للصحة بشكل عام، حيث يؤدي نقصه في الجسم إلى العديد من المشاكل الصحية التي يعد بعضها خطيرا.
ويوصف فيتامين E أيضا كعلاج لعدم قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة بالأطعمة، كونه أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد في التغلب على نقص الفيتامينات بالجسم.
كما يعد نقصه بالجسم سبباً في العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن تصبح مزمنة إذا لم يتم علاجها في الوقت المناسب، لذلك فاتباع نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين E يساعد في التخلص من المشكلات الصحية مثل انسداد الشرايين، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، ومشكلات الجهاز العصبي والضعف الجنسي لدى الرجال.
|
|
|
- 7 أطعمة من الأفضل استهلاكها نيئة دون طهيها
نشرت مجلة "ميخور كون سالود" الإسبانية، تقريرا تحدثت فيه عن الأطعمة التي يستحسن استهلاكها دون اللجوء إلى طهوها بأي طريقة، أي تناولها نيئة.
وقالت المجلة في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إن بعض الأطعمة تفقد خصائصها ومنافعها الغذائية عند طهوها، ولهذا فإن من المستحسن تناولها نيئة، موضحة أن هذه الأطعمة تحتوي على الإنزيم المسؤول عن تعزيز مركبات الجلاكوسينولات، التي تساعد بدورها على الوقاية من مرض السرطان. وبالتالي؛ فإن إخضاعها إلى أي نوع من أنواع الطبخ سيؤدي حتما إلى انخفاض قيمتها الغذائية.
|
|
|
- عادات غذائية عليك تجنبها عندما تصوم
تختلف عادات الصائم الغذائية خلال شهر رمضان، إذ يقوم كثيرون باتباع عادات غذائية سيئة يشدد الخبراء على ضرورة تجنبها.
ومن أبرز تلك العادات، الإفراط في تناول الماء وقت السحور، وتناول وجبات عشوائية دسمة أثناء السحور.
ويعد شرب الماء البارد عند الإفطار مباشرة من العادات السيئة التي يجب على الصائم تجنبها.
وبالطبع، فإن تناول الحلوى مباشرة بعد الإفطار، وكثرة تناول التوابل والملح، والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون، والمشروبات الغازية، عادات يجب تغييرها في رمضان.
|
|
|
- 4 طرق بسيطة تمنح الخضراوات مذاق اللحوم الشهي
فيما يعد بشرى سارة للنباتيين وعشاق الخضراوات، هناك أربع طرق بسيطة ستمنح الخضراوات مذاقاً شهياً يسيل له لعاب الجميع بمن فيهم محبو اللحوم.
فإذا كنت نباتياً، فلا داعي للتفكير بعد الآن في أنك ستحرم من ملذات حفلات الشواء أو طعام نهاية الأسبوع المميز.
وإليك 4 أساليب ستجعل من الخضراوات وجبة لا تقاوم، حسب ما جاء في موقع "كير 2" المعني بالصحة:
• فرك الخضراوات بالتوابل
يعتقد كثيرون أن الخضراوات تتبل فقط بمسحة بسيطة من الملح والفلفل، لكن إذا جربتم تتبيلها بمجموعة غنية من التوابل كاللحوم تماماً فستلاحظون الفرق في المذاق.
|
|
|
- 7 مشروبات هي الأفضل لصحتك خلال شهر رمضان
مع استمرار أيام شهر رمضان المبارك، يجب علينا محاولة التركيز على المأكولات والمشروبات التي تفيدنا ولا تضر بصحتنا، خاصة مع امتداد فترات الصيام لساعات طويلة.
ويجب علينا دائماً التأكد من أن العناصر الغذائية التي نحصل عليها في الفترة ما بين وجبتي الإفطار و السحور ستعود بالنفع علينا وتمنحنا الطاقة الكافية التي ستعين أجسامنا على الصوم في اليوم التالي.
وبسبب ساعات الصيام الطويلة، الكثير من الصائمين قد يعانون من عسر الهضم أو "الإمساك" ومشاكل أخرى. لذا فاختيار الطعام الصحي والشراب المناسب من أهم الأشياء التي يجب أن نوليها جزءاً من اهتماماتنا خلال شهر رمضان.
|
|
|
- 7 أغذية تساعدك على الإقلاع عن التدخين
تعدد الوسائل التي يتبعها الناس في محاولتهم الإقلاع عن التدخين، ويعتبر الغذاء أحد أهم تلك الأساليب.
واحتفالاً باليوم العالمي لمكافحة التدخين، نستعرض بعض المشروبات والمواد الغذائية التي تساعد على الإقلاع عن التدخين.
يعلم الجميع أن السجائر تحتوي على النيكوتين الذي يسبب الإدمان، ولذلك فإن تناول المنتجات التالية سيساعد على تنظيف الجسم من النيكوتين بشكل أسرع:
1- الماء:
يساعد الجسم على التخلص من النيكوتين وبعض المواد الضارة الأخرى.
2- الخضراوات:
تقلل من الإدمان على النيكوتين.
3- البرتقال:
يسرع عملية الاستقلاب، مما يساعد الجسم على التخلص من النيكوتين.
4- الكيوي:
تحتوي على الفيتامينات أ، سي، وإي التي تقلل من تأثير النيكوتين على الجسم.
5- عصير الجزر:
يحتوي أيضا على مجموعة من الفيتامينات تساعد الجسم على التخلص من المواد الضارة وأهمها النيكوتين.
6- القرنبيط الأسود:
يحتوي على مواد تحمي الرئتين وتدعم عملية إعادة بناء الخلايا.
7- السبانخ:
تغير من نكهة السجائر وتجعل طعمها سيئا، الأمر الذي يساعد على ترك التدخين.
ميل رو ـ روسيا اليوم
|
|
|
- هذا ما يحصل عند تناول الفاكهة والخضار 3 مرات يومياً
في دراسة حديثة، خلص الباحثون إلى أن الالتزام بتناول حصة مناسبة من الفواكه والخضراوات يوميا قد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المتعلقة بالشرايين والتي تؤثر على تدفق الدم إلى الساقين.
وخلال الدراسة تبين أن الأشخاص الذين يتناولون ثلاثة وجبات يومية أو أكثر من الفواكه والخضار تقل لديهم احتمالات الإصابة بمرض التصلب الرئوي بنسبة 18% عن أولئك الذين يتناولون كميات أقل.
وأجريت الدراسة التي نقلها موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة عن دورية تصلب الشرايين وتجلط الدم، على 3.7 مليون شخص متوسط أعمارهم 64 عاما، 6.3% منهم كانوا يعانون من سوء التغذية، و 29.2% كانوا يتناولون 3 حصص أو أكثر من الفاكهة والخضار يومياً.
|
|
|
- احذر 6 أخطاء شائعة على مائدة رمضان
مع دخول شهر رمضان المبارك، يبدأ المسلمون الصيام لفترات طويلة من النهار، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى انخفاض مستوى السكر في الدم لبعض الأشخاص، فيبدأ الجسم في استهلاك الغلوكوز المخزن أثناء ساعات الصيام.
بعض الأشخاص يفقدون الوزن خلال شهر رمضان نتيجة للصيام، بينما ينخفض مستوى الكوليسترول في الدم عند البعض الآخر. إلا أن الكثيرين يقعون في أخطاء باتت شائعة خلال الشهر الكريم وقد تؤدي لمشاكل صحية.
وبحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي"، فإن هناك 6 أخطاء شائعة يجب تفاديها من أجل صوم صحي يعود بالفائدة على الجسم ولا يتسبب بمشاكل صحية بعد انتهاء الشهر الكريم:
|
|
|
- التمر.. منجم للفوائد الغذائية
• يتميز بسهولة الهضم ولا يرهق المعدة.
• يحد من الشعور بالجوع لدى الصائم.
• يهدئ الأعصاب.
• يعد كنزاً غذائياً لاحتوائه على بروتينات وفيتامينات وأملاح معدنية وكربوهيدرات.
• خالٍ من الكولسترول والدهون.
• يعالج الإمساك لاحتوائه على ألياف سيليلوزية تساعد على تحسين حركة الأمعاء الطبيعية.
• يحتوي التمر مادة "السيلينيوم" التي تقوي المناعة.
• يحتوي التمر مواد مضادة للأكسدة وأحماضاً أمينية.
• يحتوي التمر معدن المغنيسيوم المفيد لصحة العظام، والبوتاسيوم المهم للقلب والعضلات.
|
|
|
- نصائح غذائية تساعد على تقوية الذاكرة
• تفادي تناول السكر والشوكولا واللحوم أثناء الفطور، لأن لها تأثيراً سلبياً على الجسد وتسبب التعب الفكري في آخر اليوم.
• في وجبة الغداء يجب الابتعاد عن تناول أطعمة ثقيلة كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس، ويُنصح باستهلاك الأسماك والخضار والفواكه دون تحليتها، لأن السكر والأطعمة الثقيلة تؤثر سلباً على القدرة على التركيز والانتباه بعد الغداء.
• يُنصح بتناول أطعمة خفيفة في العشاء، لتسهيل عملية الهضم وتفادي آلام المعدة في الليل، وهو أمر أساسي من أجل عمل جيد للمخ وتقوية القدرة على التذكر.
|
|
|
- مع بداية شهر رمضان.. احذر اللحوم الحمراء
مع بداية شهر رمضان المبارك، تصبح الموائد عامرة بكل ما لذَّ وطاب، خصوصاً اللحوم، إلا أننا يجب أن نفكر جيداً قبل الاقتراب من تلك الأطباق المغرية، حيث إن بعضها قد يصيبنا بأمراض قاتلة!
فقد خلصت دراسة أميركية حديثة إلى أن تناول مزيد من اللحوم الحمراء مرتبط بزيادة خطر الوفاة، نتيجة ثمانية أمراض شائعة منها السرطان و السكري و أمراض القلب وكذلك "جميع المسببات الأخرى" للوفاة.
|
|
|
- من أجل صوم صحي.. هذه أبرز الأطعمة الأساسية للإفطار!
مع بداية شهر الصوم ينصح الصائم بتناول أطعمة صحية تساعد الجسم على تعويض ما فقده من سوائل وتبعد عنه التلبكات المعوية والإمساك والابتعاد عن الأطعمة غير المفيدة وذات السعرات الحرارية العالية.
وهنا نستعرض أبرز الأطعمة الي يجب إضافتها إلى مائدة الإفطار من أجل صوم صحي:
1 – الخضراوات:
وهي تحوي نسبة كبيرة من الماء خاصة في الخيار والخس وتساعد الجسم على تعويض ما يفقده من سوائل.
2 – الشوربة:
وتعتبر مصدرا غنيا بالسوائل حيث تهيئ المعدة لاستقبال الطعام وتعتبر من الأطعمة المهدئة وسهلة الهضم.
|
|
|
- فوائد مذهلة لإكليل الجبل تجعلك حريصاً على استخدامه
تثبت الأبحاث والدراسات يوماً بعد يوم الفوائد الجمة والمميزات المذهلة لعشبة إكليل الجبل والمعروفة أيضاً باسم روزماري.
ويستخدم كثيرون هذا النبات العطري في إضفاء نكهة مميزة للعديد من الأطباق في مختلف أنحاء العالم لما يتميز به من رائحة رائعة ونفاذة ومذاق جيد.
إليكم فيما يلي 8 فوائد مذهلة لعشبة إكليل الجبل ستجعلكم تحرصون على استخدامه بانتظام، وفق ما جاء في موقع "كير 2" المعني بالصحة:
1 - زيادة تدفق الدم إلى المخ
أظهرت الأبحاث الحديثة أن الروزماري يعمل على زيادة تدفق الدم إلى المخ، وبالتالي وصول الأكسجين بشكل جيد، الأمر الذي من شأنه تعزيز الذاكرة والتركيز.
|
|
|
- هل تعلم أن الخبز لا يسبّب السمنة؟.. 4 خرافات يردّدها الناس عن هذه الأكلة الأساسية
هناك الكثير من المغالطات المنتشرة عن تناول الخبز، حيث تتمحور جلُّ هذه المعلومات السائدة أساساً حول تسببه في السمنة، واعتبار الساندويتشات وجبة غذائية غير متوازنة.
بداية وقبل عرض أبرز الأخطاء الشائعة عن الخبز، يجب أن نعلم أن قطعة الخبز الأبيض ذات 100 غرام تحتوي 265 سعرة حرارية، فيما تنخفض إلى 217 سعرة لكل 100 غرام من الخبز الأسمر (المصنوع من دقيق البر).
تحدثت صحيفة "لوفيغارو" مع الطبيبة المختصة في التغذية، نينا كوهين كوبي، بخصوص الأفكار السائدة التي لطالما ارتبطت بأحد أهم أنواع الطعام .
1. الخبز أفضل من حبوب "الكورن فليكس" لوجبة الفطور
صحيح، لطالما حيرت مسألة تناول فطور صباحي متوازن وصحي عائلات كثيرة.
|
|
|
- لتقوية ذاكرتك وتحسين مزاجك.. عليك بـ 11 طعاماً
أكد خبراء تغذية أن هناك العديد من الأطعمة والمشروبات، التي تحافظ على الدماغ وتحسن من وظائفه، لاحتوائها على مواد مضادة للأكسدة، تساعد على تحسين المزاج العام و الذاكرة.
ونشر موقع Authority Nutrition المهتم بنشر الدراسات المتعلقة بالتغذية العلاجية، قائمة بأفضل 11 طعاماً وشراباً تعزز صحة الدماغ، وتقوي الذاكرة وتحسن المهارات العقلية، وتساعد على التركيز، بحسب ما نقلت وكالة "الأناضول".
1) الأسماك الدهنية
تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين مصدراً غنياً بالأحماض الدهنية أوميغا 3، واكتشف الباحثون أن الدهون تشكل 60% من الدماغ، وتستخدم الأحماض الدهنية لتحسين بنية الدماغ والخلايا العصبية وتعزيز التعلم والذاكرة، وقد تبطئ تراجع الذاكرة المرتبط بالعمر والإصابة بالزهايمر.
|
|
|
- 8 فوائد صحية ستجعل جوز الهند المجفف طعامك المفضل
يعرف كثير منا فوائد جوز الهند الصحية، لكن كم منا يعلم الفوائد الصحية لجوز الهند المجفف؟
يعد جوز الهند المجفف أحد الأطعمة المجففة غير الشائعة، وتتم عملية التجفيف عن طريق ترك ثمرة جوز الهند حتى يتم التخلص من السوائل والرطوبة الموجودة بداخلها وتصبح جافة تماماً، وعلى الرغم من ذلك تظل هذه الثمرة الغنية بالفوائد محتفظة بكافة العناصر الغذائية الصحية الموجودة بداخلها، مع اختفاء الدهون غير المشبعة غير المرغوب فيها والتي تكون موجودة داخلها قبل تجفيفها.
ويحتوي جوز الهند المجفف على العديد من العناصر الغذائية مثل الألياف الغذائية، والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم، ولذلك يعد من أفضل الأطعمة المجففة، والتي يجب إدخالها ضمن النظام الغذائي للتمتع بحياة صحية أفضل.
|
|
|
- أفضل 15 نوعاً من الأطعمة لتنقية الجسم من السموم
عندما يتعلق الأمر بتطهير الجسم من السموم الضارة، فلا بديل عن الطعام الصحي فهو خير دواء لذلك.
وهناك 15 نوعاً من الأطعمة بعضها مفضل لدى الكثيرين، تساعد في تطهير أجهزة الجسم من الآثار الضارة للتلوث، والمضافات الغذائية، والتدخين السلبي وغيرها من السموم التي تتراكم في الكبد، والأمعاء، والكلى.
وإليكم فيما يلي قائمة بالأطعمة الموصى بتناولها لتنقية الجسم من السموم، حسب ما جاءت في موقع "كير 2 " المعني بالصحة:
1- التفاح
يحتوي التفاح وخاصة العضوي، على نسبة عالية من ألياف البكتين، وهو نوع من الألياف التي تعمل على خفض الكوليسترول الضار بالجسم والتخلص من المعادن الثقيلة، التي تتجمع في الجسم، هذا فضلاً عن تطهير الأمعاء.
|
|
|
- لا تضع البيض في باب الثلاجة.. هذه أفضل طريقة لحفظه
يبدو أن الخبراء عثروا على المكان الأمثل لتخزين البيض، وهو ليس كما يتوقع أغلبنا في باب الثلاجة.
فوفقاً لصحيفة Daily Mail البريطانية، فإنَّ البيض يجب أن يُخزَّن في علبته الأصلية المُخصَّصة له وأن يُوضَع فوق الرف الأوسط في الثلاجة من أجل تجنُّب التغيُّرات في درجات الحرارة والتلوث.
وكتبت سارة بنويل، محررة شؤون المستهلكين أنَّ "الباب ليس أكثر أجزاء الثلاجة حرارةً فحسب، بل إنَّه الأكثر عُرضة للتقلُّبات في درجات الحرارة كذلك".
وتابعت: "يكون البيض في أفضل حالاته عند تخزينه في درجة حرارة ثابتة، لذلك ننصح بوضعه على الرف الأوسط".
|
|
|
- تعرّفي على 10 مسكنات للألم من مطبخك!
يهرع كثيرون إلى تناول العقاقير المسكنة فور الشعور بأي نوع من الآلام المزمنة كالصداع، والتهابات المفاصل، والتقلصات المعوية وغيرها.
وفيما يعد بشرى سارة ستسمح بالاستغناء عن تلك المسكنات في معظم الأحيان، خلصت عدة دراسات إلى أن هناك العديد من الأطعمة تعمل كمسكنات طبيعية للألم لما تحتويه من مكونات مختلفة تخفف الألم من خلال مكافحة الالتهاب، ومنع إشارات الألم، وأيضا علاج بعض الأمراض الكامنة.
وإليكم فيما يلي 10 أنواع من الأطعمة التي تتمتع بخصائص مسكنة للألم، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
|
|
|
- العلماء يكشفون عن فائدة جديدة للشوكولاتة الداكنة
أكد عدد من علماء الصحة الأمريكيين أن تناول الشوكولاتة الداكنة بين الحين والآخر مفيد للصحة.
ففي حين يؤكد الكثيرون أن تناول بعض أنواع الشوكولاتة له تأثيرات سلبية على صحة الإنسان لما فيها من كميات كبيرة من السعرات الحرارية، أكد عدد من العلماء الأمريكيين أن تناول الشوكولاتة الداكنة مفيد جدا، فالتجارب الأخيرة التي أجروها على الفئران بينت أن مادة الكاكاو، والتي تشكل العنصر الأساسي في تركيبها، تحتوي على مواد مضادة للأكسدة ومحاربة للشيخوخة.
وأشاروا إلى أن عناصر أخرى موجودة في تلك المادة الغذائية تعمل بشكل فعال على تخفيض ما يسمى بالإجهاد التأكسدي، الذي يسرع من عملية الشيخوخة ويحارب تجدد الخلايا في الجسم.
|
|
|
- لا تهملوا قشر الليمون.. ففوائده مذهلة!
كم منا يفكر في أهمية قشور الليمون ويحرص على عدم التخلص منها؟
تحتوي قشور الليمون على ما يتراوح بين 5 إلى 10 أضعاف فيتامين C الموجود في عصيرها، هذا فضلاً عن احتوائها على فيتامين A بكميات كبيرة، الأمر الذي يحسن الصحة ويحافظ عليها.
وإليكم فيما يلي 7 فوائد مذهلة لقشور الليمون تعد بمثابة معجزة طبية، حسبما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة:
1- مقاومة الخلايا السرطانية
يساعد قشر الليمون في مكافحة الخلايا السرطانية، وذلك لاحتوائه على مادتي الفلافونويد، وسالفيسترول Q 40 المقاومتين للخلايا السرطانية، لذا فالمواظبة على تناول قشر الليمون يساعد في الوقاية من عدة أنواع من السرطان، كسرطان الثدي، والقولون، والجلد وغيرها.
|
|
|
- هل البيتزا صحية؟ اكتشف الإجابة
قد تكون البيتزا صحية وغير صحية في الوقت ذاته. ويعتمد ذلك على نوع العجينة، وكمية الجبنة، والمكونات المستخدمة في الصلصة، إذ يمكن للبيتزا أن تكون مفيدة غذائياً، أو كارثية لنظامك الغذائي.
وتوفر البيتزا كمية كبيرة من الصوديوم، بسبب دخول الجبنة وصلصة الطماطم في مكوناتها. وبالطبع، يعتمد ذلك على حجم شرائح البيتزا التي يتناولها الأشخاص.
وتشمل العناصر المغذية في البيتزا، توفر الكالسيوم في الجبنة، وعنصر الليكوبين في الطماطم.
وبالطبع، فإن صنع بيتزا من دقيق القمح الكامل، يُعتبر أكثر صحياً من صنع بيتزا تتكون من عجينة القمح الأبيض، بسبب توفر الحبوب الكاملة والألياف.
|
|
|
- 7 فوائد ذهبية للخرشوف.. ربما لم تعرفها من قبل
إذا كنت تعتقد أن الشوفان هو أغنى المواد الغذائية بالألياف فأنت مخطئ.. حيث إن الخرشوف (الأرضي شوكي) يعتبر من أغنى العناصر الغذائية بالألياف. فثمرة الخرشوف متوسطة الحجم تحتوي على 7 غرامات من الألياف، وهي تقريباً تمثل 28% من الكمية الموصى بها يومياً.
ومع ذلك، فإن فوائد الخرشوف لا تقتصر على احتوائه على الألياف فقط، فهناك 7 فوائد صحية للخرشوف، ربما لا يعرفها الكثيرون، بحسب ما ورد في تقرير لموقع "كير 2". تلك الفوائد الذهبية ربما ستشجعك على إدراج الخرشوف ضمن وجباتك بشكل يومي.
1- ينظم معدلات الكوليسترول
يحتوي الخرشوف على السينارين cynarin، وهو الحمض المسؤول عن إنتاج الصفراء في الكبد كما أنه يخفض معدلات الكوليسترول الضار في الجسم.
|
|
|
- يحارب الأمراض ويخفف من آلام المفاصل..تعرّف إلى فوائد الكركم "السحرية"
يعتبر البعض أن الكركم من أقوى الأعشاب، في محاربة الأمراض، وتعزيز عمل جهاز المناعة، والتخفيف من آلام المفاصل. ويتمتع الكركم بالكثير من الخصائص العلاجية، بسبب توفر المركب الكيميائي "الكركمين،" فيه، وهو صباغ طبيعي بلون أصفر برتقالي، والمكون الأساسي في الكركم.
ويُعتبر الكركم من أهم التوابل في المطبخين الهندي والباكستاني، ويدخل بمثابة مكوّن أساسي في طبق "الكاري" الأشهر عالمياً. كما يمكن استخدامه من خلال إضافته كتوابل إلى الأطعمة المالحة والحلوة، أو تناوله كالشاي، مع إضافة العسل وعصير الليمون، ومزجه مع زيت الخروع لتنظيف البشرة من السموم.
|
|
|
- نصائح غذائية تساعد على تقوية الذاكرة
• تفادي تناول السكر والشوكولا واللحوم أثناء الفطور، لأن لها تأثيراً سلبياً على الجسد وتسبب التعب الفكري في آخر اليوم.
• في وجبة الغداء يجب الابتعاد عن تناول أطعمة ثقيلة كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس، ويُنصح باستهلاك الأسماك والخضار والفواكه دون تحليتها، لأن السكر والأطعمة الثقيلة تؤثر سلباً على القدرة على التركيز والانتباه بعد الغداء.
• يُنصح بتناول أطعمة خفيفة في العشاء، لتسهيل عملية الهضم وتفادي آلام المعدة في الليل، وهو أمر أساسي من أجل عمل جيد للمخ وتقوية القدرة على التذكر.
|
|
|
- إذا كنت تظن أن مشروبات الدايت مفيدة.. فإليك هذه الصدمة
تبين من دراستين طبيتين جديدتين وصادمتين أن المشروبات الغازية المحلاة بالسكر تضر بالصحة العقلية للإنسان، أما المشروبات الغازية المحلاة صناعياً (الدايت) فهي أكثر ضرراً، حيث ترفع مخاطر الإصابة بالجلطات الدماغية والزهايمر.
وتتبع العلماء 4500 شخص لمدة تزيد عن عشر سنوات ليصلوا إلى النتيجة الصادمة بأن تناول كوب واحد فقط من المشروبات الغازية الـ دايت في اليوم أو أكثر يرفع مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية بواقع ثلاثة أضعاف المستويات الطبيعية، أو ثلاثة أضعاف المخاطر التي يواجهها الأشخاص الذين لا يتناولون هذه المشروبات.
|
|
|
- تعرّف إلى الفوائد الكثيرة لخل التفاح
يستخدم بعض الأشخاص خل التفاح كعلاج لمرض السكري، وفقدان الوزن، والتهاب الحلق، ومشاكل البشرة والشعر، وغيرها من المشاكل. ولكن ماذا يقول العلم عن فوائده؟
• يمكن تناول خل التفاح قبل وجبة طعام غنية بالنشويات، إذ أن الخل يسد امتصاص السكر في الجسم.
• ويُعرف خل التفاح منذ آلاف السنوات، إذ اُستخدم في حفظ الأطعمة، والمواد الغذائية حتى لا تتغير رائحتها أو طعمها، كما اُستخدم كمطهر في بعض الحالات.
• ويمثل خل التفاح علاجاً للكثير من الأخطاء الغذائية مثل الإكثار من تناول الدهون أو السكريات. ورغم حموضته الشديدة، إلا أنه يساعد على إفراز مادة قلوية تقوم بالمعادلة داخل المعدة، ما يوفر بيئة مناسبة معتدلة في الوسط الكيميائي لجسم الإنسان للمحافظة على الصحة
|
|
|
- لخفض ضغط الدم المرتفع.. عليك بـ12 نوعاً من النباتات
1- الكرفس
يستخدم كثير من الناس عصير الكرفس لعلاج ارتفاع ضغط الدم، فبذوره تتميز بخفض ضغط الدم بفاعلية.
2- الشوفان
يعرف الشوفان بقدرته على خفض كل من ضغط الدم الانبساطي والانقباضي، فهو من النباتات الغنية بالألياف والتي تحسن تنظيم عملية الهضم كما تساهم في علاج ارتفاع الضغط.
3- الزنجبيل
يساعد الزنجبيل في سيولة الدم، كما يحتوي على مواد مضادة للالتهاب، لذا فإن تناول كوب من شاي الزنجبيل يساعد في خفض ضغط الدم.
|
|
|
- 10 فوائد طبية لا تعرفها عن أوراق المانغو
من المعروف أن المانغو ملكة الفواكه، فالكل يعشقها سواء بأكلها أو بشربها كعصير.. لكن هل سألت نفسك مرة عن فوائد أوراق المانغو؟
فبحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي"، المعني بالشؤون الصحية، فإن أوراق المانغو تحتوي على عدة خصائص دوائية ، نظراً لأن تلك الأوراق تعتبر غنية بالمكملات الغذائية الصحية مثل الفيتامينات و الإنزيمات و مضادات الأكسدة ومركبات الفلافونويد ومضادات الميكروبات.
ويمكن الاستفادة من أوراق المانغو إما بغليها والاستفادة من السائل المتبقي منها، أو بتجفيفها وطحنها واستخدامها كمسحوق. فأوراق المانغو تحتوي على 10 خصائص دوائية، من المؤكد أنك لم تكن على علم بها، وهي:
|
|
|
- لصحة جيدة.. إليكم هذا الحل السحري!
بمنتهى البساطة، قد يكون الحل السحري للحياة بصحة جيدة في متناول يديك لكنك تغفل عن ذلك، حيث كشفت دراسة حديثة أن الجرعة السحرية لحياة صحية طويلة تكمن في زيت الزيتون، المكسرات والأفوكادو وهي مكونات توجد على الأرجح في معظم المنازل دون معرفة فوائدها المذهلة.
وأوضح الباحثون في جامعة ستانفورد الأميركية، وجود كميات كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة في زيت الزيتون، وهي تساعد الناس على بلوغ سن الـ100 عام بصحة جيدة، هذا فضلاً عن وجودها أيضاً في الأفوكادو والمكسرات.
|
|
|
- العلم يكشف عن فائدة جديدة لزيت الزيتون
قام أطباء من جامعة تشيلي الحكومية، بالاشتراك مع زملائهم الأجانب بتحديد فائدة جديدة لزيت الزيتون.
ويقول الخبراء إن الهیدروكستیروسول الموجود في زيت الزيتون، يقلل من التأثير السلبي للاستهلاك المفرط للدهون الحيوانية، ويمتلك هذا المركب خصائص مضادة للأكسدة، لها تأثير وقائي على الكبد والقلب والدماغ.
وقد وصل العلماء إلى هذه الاستنتاجات بعد إجراء تجارب على الفئران. حيث تم تقسيمها إلى 4 مجموعات، واحدة منها، أعطيت وجبات تحوي نسبة عالية من الدهون الحيوانية بالإضافة إلى زيت الزيتون.
|
|
|
- الزنجبيل .... فوائد متعددة
يساعد على تخفيف الكثير من الآلام، إذ يلجأ البعض لاستخدامه في علاج مشاكل الجهاز الهضمي والوقاية من نزلات البرد، ويمكن استخدامها كمسكن للآلام ومحفز للشهوة الجنسية.
ونقلاً عن موقع "برلينه تسايتونغ" الألماني، أثبت باحثون أمريكيون من جامعة جورجيا أن الزنجبيل يساعد على تخفيف الألم وله تأثير فعال كمضاد للالتهابات، إضافة إلى دوره الفعال في علاج آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة بشكل مفرط. كما تم إثبات دوره كمسكن لآلام هشاشة العظام.
ولأولئك الذين يعانون من دوار السفر يمكنهم الاعتماد على الزنجبيل لتخفيف الغثيان، كما يساعد على تخفيف الغثيان لدى المرضى الذي يتلقون علاجاً ك
|
|
|
- اللوز... للحفاظ على اللياقة الجسدية
يساعد اللوز وغيره من الثمار الزيتية والجافة على الحد من نسبة الكولسترول في الجسم، ويخفض من ارتفاع نسبتي السكري والأنسولين في الجسم واللتين ترتفعان بعد تناول الطعام، ما يجعله خير سلاح للوقاية من داء السكري.
وقد أثبتت دراسات أن الأشخاص الذين يضيفون اللوز إلى أنماطهم الغذائية عند اتباع الحمية، يخسرون وزناً أكثر من الأشخاص الذين يتغاضون عنه في حمياتهم الغذائية.
ويحتوي اللوز على الكثير من الأحماض الدهنية الأحادية المشبعة والفيتامين E وهما عاملان أساسيان في تنظيم الوظائف القلبية والوقاية من الأمراض.
كما يحتوي ربع كوب من اللوز على 24.7 بالمئة من الكمية اليومية الموصى بها من المغنيزيوم الذي يساعد على تنظيم وظائف الجسم كلها وأهمها القلب.
|
|
|
- فوائد مذهلة لزيت بذور التين في علاج الأمراض الجلدية
أثبتت دراسة علمية أجراها باحث تركي، أن الزيت المستخلص من بذور التين يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين "E" و"أوميغا 3".
وبدأ الباحث فاتح آيدن، بإجراء أبحاثه العلمية في منطقة نازيللي التابعة لولاية آيدن، غربي تركيا ، التي تحتل المرتبة الأولى في إنتاج التين المجفف على الصعيد العالمي، بحسب ما نقلت وكالة "الأناضول" للأنباء.
وقام آيدن بتحليل زيت بذور التين في مركز أبحاث وتطوير العقاقير الطبية بجامعة إيجه ليكتشف أن المادة تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين "E"، و"أوميغا 3".
وبناء على ذلك، أسس الباحث التركي مركزاً خاصاً لتحضير علاج خاص لعدد كبير من الأمراض الجلدية من زيت بذور التين.
|
|
|
- لصحة أفضل... 9 علاجات شعبية مذهلة
يلجأ كثير من الناس إلى الوصفات الشعبية لعلاج عدد من الأمراض، إذ تعتبر هذه الطرق إرثاً تتناقله الأجيال.
وتتميز كل بلد في العالم بمجموعة من العلاجات الشعبية الغريبة، يعتمد بعضها على الوقاية من الأمراض أكثر من علاجها.
وإليكم فيما يلي 10 وصفات شعبية للتمتع بـ صحة أفضل حسب ما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة:
1 - البصل لمشاكل التنفس
يساعد تناول البصل في توسيع الشعب الهوائية، كما أن وضع حلقات من البصل على الصدر أيضاً يساعد من يعانون من ضيق الشعب، في التنفس بسلاسة.
|
|
|
- للعسل فوائد جمّة.. لكن كيف تميّز الأصلي في 3 خطوات؟
يعتبر العسل واحداً من المواد الغذائية التي تعمل على تقوية جهاز المناعة، والحفاظ على صحتنا بشكل عام، خاصةً أنه يمكن استخدامه لعلاج العديد من الأمراض المختلفة، بالإضافة إلى أن لديه العديد من الفوائد؛ إذ يحتوي على فيتامينات تعمل على تقوية الجسم وخاصة جهاز المناعة؛ لاحتوائها على مضادات قوية جداً للأكسدة.
إذا أردت أن تعرف ما إذا كان يوجد في العسل مادة مضافة أم لا، فيجب عليك قراءة هذا المقال بالتأكيد.
إذا وجدت بداخل العسل مواد مثل شراب الذرة أو السكر أو الجلوكوز، والتي صُنفت على أساس أنها مواد مضافة، في هذه الحالة تستطيع أن تفهم أن هذا العسل ليس نقياً، بحسب ما نشرته صحيفة صحيفة Milliyet التركية.
• هذه طرق بسيطة ومختصرة من أجل تمييز العسل الأصلي…
|
|
|
- 5 مواد غذائية هي الأكثر أهمية لجسم الإنسان
حددت مجموعة من الأطباء 5 مواد غذائية تحتوي على أهم الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الجسم، واعتبروها الأكثر أهمية للجسم.
1. في المقام الأول، نذكر قائمة المواد الغذائية التي تحتوي على الفيتامين (د)، الذي يعتبره العلماء الفيتامين الأهم لصحة الإنسان، والذي يعد الأفضل للوقاية من السرطان.
وتجدر الإشارة إلى أن نقص الفيتامين (د) يهدد مناعة الإنسان، حيث أكد العلماء أنه على الرغم من أنه يمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال أشعة الشمس، إلا أنه موجود في العديد من المواد الغذائية؛ على غرار منتجات الألبان وأصناف الأسماك الدهنية والبيض.
|
|
|
- لهذه الأسباب.. لا غنى عن هذه الحبوب الكاملة
رغم أن الكربوهيدرات أو النشويات هي جزء أساسي من النظام الغذائي حيث تمنح الجسم الطاقة اللازمة لممارسة النشاطات اليومية، إلا أن الإفراط في تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والحلويات وغيرها يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة.
لذا ينصح خبراء التغذية بالاعتماد على الحبوب الكاملة في النظام الغذائي اليومي، تجنباً للإصابة بأمراض القلب و السكري وارتفاع مستوى الدهون في الجسم والتي تسببها الكربوهيدرات المكررة، حيث تحتوي الحبوب الكاملة على كميات كبيرة من الألياف والتي تساهم في الشعور بـ الشبع وبالتالي إنقاص الوزن، كما تحتوي على فيتامينات ومعادن ومواد مضادة للأكسدة.
|
|
|
- أرجوك توقف عن تقشير الخضراوات.. وهذه هي الأسباب
تقشير الخضراوات قبل استخدامها لإعداد الوجبات المختلفة، مرحلة تزعج كثير من الناس حيث تستغرق الكثير من الوقت والجهد.
فإذا كنت ممن يملون من هذه المرحلة في إعداد_الطعام، فإليك هذا النبأ السار.
فقد خلص خبراء التغذية إلى أن قشور الخضراوات تحتوي على فوائد صحية كبيرة، ومن جانبها أكدت أخصائية التغذية الأميركية ماري جاين ديتروير لصحيفة "ديلي ميل" أنه بالتخلص من تلك القشور فإننا نحرم أجسادنا من العناصر الغذائية الضرورية للصحة.
|
|
|
- وداعاً للزكام والرشح! 7 أطعمة لتقوية جهازك المناعي
من الشوربات الساخنة إلى أنواع العصير المختلفة، والبهارات المتنوعة، لا شك بأن لكل حضارة "وصفات سرية" تتبعها للتخلص من أمراض الشتاء والزكام وتقوية أجهزة المناعة الجسدية.
ورغم أن الزكام والأنفلونزا قد تفقدان المصاب بهما شهية تناول الطعام، بسبب فقدان حاستي التذوق والشم، إلّا أن تناول الأطعمة الصحيحة الغنية بالعناصر الغذائية تساعد في تسريع عملية الشفاء، وتزود الجسم بما ينقصه من عناصر لتغذية دفاعاته المناعية ومحاربة الفيروسات والأمراض.
|
|
|
- قوارير المياه البلاستيكية تُسبب اضطرابات في الهرمون الأنثوي.. وهذه بدائل لاستخدامها مع الأطفال
يتم استخدام مادة "ثنائي الفينول أ"، في صناعة القوارير البلاستيكية، علماً أن هذه المادة من شأنها أن تؤثر على التوازن الهرموني لجسم الإنسان.
وفي هذا الإطار، نُشرت دراسة جديدة حول هذا الموضوع، التي أثبتت المضاعفات السلبية لهذه المادة على صحة الإنسان، بحسب صحيفة Welt الألمانية.
منذ سنوات، انتشرت العديد من المعطيات، مفادها أن مادة "ثنائي الفينول أ"، قد تشكل خطراً على جسم الإنسان، الأمر الذي أثار قلق العديد من المستهلكين، نظراً لأن أغلب الشركات يستخدمون هذه المادة "الملدنة" في صناعة المواد البلاستيكية، وفي تغليف العديد من المواد الغذائية.
|
|
|
- إليك هذه المشروبات المفيدة لصحتك
• عصير الشمندر أو (البنجر):
يؤكد الأطباء على أهمية شرب عصير الشمندر لما يحتويه على مواد مفيدة للدم والصحة بشكل عام، حيث يحتوي على كميات كبيرة من فيتامينات A وB وC، إضافة لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيزيوم والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة، ويساعد شربه بانتظام على تخليص الأمعاء من السموم.
• عصير الألوفيرا:
تعتبر نبتة الألوفيرا نوعا من الصبار، ويطلق عليها الكثير من الأطباء اسم "نبتة القرن الحادي والعشرين" لما اكتشفوه فيها مؤخرا من فوائد لصحة الإنسان، وأصبح من المعروف أن عصير الأوليفيرا يساعد على ترميم قرحات المعدة، وينظم مستوى الكوليسترول في الدم ويقي من الشيخوخة المبكرة، لاحتوائه على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة.
|
|
|
- دراسة: المغنيسيوم يساعد على تخفيض ضغط الدم
تساعد المواد المكملة للغذاء التي على المغنيسيوم على تخفيض ضغط الدم عند الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، وذلك حسب نتائج دراسة حديثة.
ويعمل المغنيسيوم على تنظيم عمل الأعصاب والعضلات في الجسم، ولذلك يعد مفيدا جدا للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مستمر، حسب الدراسة التي أجراها علماء من جامعة "إنديانا" الأمريكية للصحة العامة. وهو ما دفع العلماء لدراسة المغنيسيوم ومعرفة فوائده الأخرى على الجسم، وخاصة على ضغط الدم.
وتوصل علماء من جامعة "إنديانا" الأمريكية للصحة العامة في دراستهم الأخيرة إلى أن المغنيسيوم يمكنه الحفاظ على معدلات ضغط الدم الصحية ويمكنه أيضا تخفيض ضغط الدم بصورة طفيفة، حسب الدراسة التي نشرت نتائجها في الدورية العلمية "هايبرتينشن" و أورد موقع "أوغسبورغر ألغيماينه" الألماني تقريرا عنها.
|
|
|
- لماذا تعتبر هذه الأطعمة "سلاح ذو حدين"؟
• رقائق الفطور
قد تكون رقائق الفطور غذاء مكملاً وصحياً إذا ما صنعت من الحبوب الكاملة والألياف المغذية. ولكن، ابتعدوا عن تناول رقائق الفطور المحلاة والتي لا تحتوي على ألياف مغذية أو نسب بروتين كافية، وغالباً ما تؤدي إلى ارتفاع وانهيار بنسبة السكر في الدم قبل موعد الغداء.
• السوشي
يساعد السوشي في الحفاظ على صحة القلب بفضل الدهون غير المشبعة الأحادية المتواجدة في مكوناتها، مثل الأفوكادو والزنك في السلطعون، والأوميغا 3 في السلمون. ولكن، تجنبوا تناول أنواع السوشي التي تحتوي على الأسماك المقلية مثل التمبورا، والمغطاة بالكث
|
|
|
- 7 مؤشرات على نقص فيتامين B12 بالجسم
يعلم كثير منا الأهمية البالغة لفيتامين C وD لأجسامنا، لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن فيتامينB12 لا يقل أهمية عنهما، وأن نقصانه بالجسم يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية.
يلعب فيتامين B12 دوراً هاماً في تكوين خلايا الدم الحمراء، هذا فضلاً عن دوره الحيوي في كفاءة أداء الجهاز العصبي. وتشمل المصادر الرئيسية لهذا الفيتامين: الأسماك واللحوم ومنتجات الصويا والحبوب والمنتجات قليلة الدسم والمكسرات والخضراوات الخضراء الداكنة.
وهناك 7 مؤشرات تحذيرية أو أعراض تكشف افتقار الجسم لهذا الفيتامين الحيوي، وهي كالآتي حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
|
|
|
- 6 نصائح غير تقليدية لخفض ضغط الدم
لطالما نسمع من أجدادنا وكبار السن المحيطين بنا عن فائدة العلاجات الطبيعية لكثير من الأمراض عوضاً عن استخدام الأدوية والعقاقير الممتلئة بالمواد الكيمياوية ذات التأثير السلبي على الصحة.
ويعتبر ارتفاع ضغط الدم من المشاكل التي لطالما تمت معالجتها بالطرق الطبيعية قبل تقدم العلم واكتشاف الأدوية المناسبة لذلك، وارتفاع ضغط الدم هو عبارة عن زيادة تدفق الدم في الشرايين بمعدل غير طبيعي، وإن لم تتم معالجته والسيطرة عليه فإنه يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة كأمراض القلب والفشل الكلوي والسكتة الدماغية، وغيرها.
|
|
|
- هذه الأطعمة لا يجب أن تحفظها في علب بلاستيكية بعد الآن
أصبحت العلب البلاستيكية من أفضل الوسائل لحفظ الطعام، فهي اقتصادية وخفيفة، وتساعد البشر على تناول طعامهم في أي مكان خارج المنزل.
ومع ذلك فهناك أطعمة تفسد إذا وُضعت في هذه الأوعية، وبالتالي يجب تجنب حفظها داخلها، وفيما يلي بعض منها:
• البيض واللحوم المطبوخة
البيض النيء ومشتقاته، مثل المايونيز أو الأومليت، معرّضة بشكل خاص لمخاطر التلوث بالبكتريا مثل السلمونيلات أو الايكولاي. ولهذا، لا يُنصح بنقلها في أوعية، ما لم نكن متأكدين جداً من أنها لن تفقد برودتها.
وفي حالة اللحوم المصنعة، فعليك أن توليها عناية خاصة، بحيث لا يكون قد تم التدخل فيها، مثل اللحم المفروم أو شرائح اللحم المقلي، فعند حفظها في العلب تفقد خصائصها، وتفسد سريعاً وتفقد نسيجها.
|
|
|
- الفواكه الطازجة تحسّن المزاج في غضون أسبوعين
أفادت دراسة حديثة أن تناول الفواكه والخضراوات الطازجة بكثرة لا تقتصر فوائده على الصحة البدنية وحسب، بل يمكن أن يحسن الحالة المزاجية والنفسية في غضون أسبوعين.
وبحسب ما نقلت وكالة "الأناضول"، فإن الدراسة أجراها باحثون في قسم علم النفس بجامعة أوتاجو في نيوزيلندا، ونشروا نتائجها، في دورية PLOS One العلمية.
وللوصول إلى نتائج الدراسة، تابع الباحثون 171 من الطلاب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و25 عاماً، وخضعوا في بداية ونهاية الدراسة التي استمرت أسبوعين، لتقييم الحالة النفسية من حيث الحالة المزاجية والدافع وأعراض الاكتئاب والقلق.
|
|
|
- بدلاً من اللحوم والفول احصل على البروتين من هذه الخضراوات
ليست اللحوم والفول والمكملات الغذائية بأنواعها، هي الوسيلة الوحيدة للحصول على جرعتك اليومية من البروتين، فالخضراوات غنية بهذا العُنصر المهم، ويمكن الاستعاضة بها لتوديع الكيلوغرامات الزائدة للأبد.
إذ تحتوي بعض أنواع الخضراوات على ما يُقدَّر بـ 8 غرامات من البروتين في الكوب الواحد، قد يكون الرقم ضئيلاً مقارنةً بصدر الدجاجة (34 غرام بروتين في كل 100 غرام)، لكن الخضراوات غنية بالألياف والمكونات المضادة للأكسدة والفيتامينات.
فهي ليست مجرد مصدر أرخص لهذا العنصر الغذائي، ولكنها مصدر ذو فائدةٍ أكبر صحياً، وبحسب دراسةٍ نُشرت في مجلة مرضى السكري؛ يعد الأشخاص الذين يتناولون كمياتٍ أكبر من الخضراوات البروتينية أقل عرضةً لدهون البطن وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول في الدم.
|
|
|
- أكياس الشاي.. قنبلة موقوتة؟!
يبدو أن أكياس الشاي الأسود التي تستعمل بشكل واسع عالمياً ليست بالأمان الذي نعتقده. فقد حذرت مجموعة من العلماء الألمان من أنها تحتوي على مواد مضرة بصحة الإنسان حتى إنها قد تسبب السرطان.
وفي التفاصيل، توصلت دراسة قام بها باحثون من جامعة "إمبراليد" الألمانية إلى أن أكياس الشاي تلك تحتوي على مواد قد تسبب السرطان.
وأظهرت تلك الدراسة بحسب ما نقلته صحيفة الحياة عن دورية "ساينس ديلي"، أن جميع أنواع الشاي التي شملتها الدراسة وتضم 6 أنواع، 3 منها من الشاي الرخيص و3 من الشاي الباهظ الثمن، أظهرت أنها تضم على الأقل 4 أنواع من المبيدات الحشرية. ووجدت ما لا يقل عن 10 أصناف من هذه المواد الضارة في نوع واحد من الشاي.
|
|
|
- ستة أنواع من الأطعمة تجعلك أكثر ذكاء
الأكل الجيد لا يمنحك القوة والنشاط فحسب، بل يشكل وقوداً ممتازاً للدماغ والذاكرة، ربما على المستوى البعيد، ولمن تجاوزوا العقد الخامس من العمر.
فقد اكتشف علماء أميركيون مؤخراً أن تناول حفنة من الجوز يومياً يعمل على تنشيط الذاكرة، ومن هنا فإن الجوز يضاف إلى قائمة من المأكولات المفيدة للدماغ والمنشطة للذاكرة والمفيدة للأذكياء أو "العباقرة".
والسؤال المطروح هو هل هناك وجبات خفيفة أخرى تجعل الإنسان أكثر ذكاء؟
|
|
|
- هذه الأمراض لن تداهمك لو تناولت الفول السوداني
أمراض كثيرة لن تداهم جسمك لو تناولت الفول السوداني أو كنت من عشاقه، أبرزها السرطان والزهايمر والسكري وأمراض القلب، هذا ما يؤكده الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة.
وقال لـ"العربية.نت" إن الدراسات العلمية الحديثة، أثبتت أن الفول السوداني يحتوي على عناصر غذائية كبيرة ومهمة تفيد في رفع كفاءة الجهاز المناعي للجسم، وتحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية والإصابة بالزهايمر والسرطان، وتقلل من أعراض الشيخوخة.
|
|
|
- 5 فوائد تحملها إليك أحماض الأوميغا 3 الدهنية
خلصت مجموعة جديدة من الأبحاث إلى ضرورة تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية بما يعادل 2% من مجموع السعرات الحرارية المتناولة يومياً، وذلك لما لها من فوائد تفوق التوقعات.
وتوجد تلك الأحماض الغنية بالفوائد في عدد من المواد الغذائية منها، بذور الكتان، والجوز، وفول الصويا، والفاصوليا، والتوفو، والأسماك، وغيرها.
وإليكم فيما يلي عدد من فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية والتي ستجعلكم تعتمدونها كجزء من نظامكم الغذائي اليومي، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
1- مكافحة الالتهابات
أثبتت الأبحاث قدرة أحماض أوميغا 3 الدهنية الهائلة في محاربة كافة أنواع الالتهابات بالجسم سواء كانت مزمنة أو عارضة، وذلك من خلال القضاء على الخلايا والمواد الكيميائية المسببة لتلك الالتهابات.
|
|
|
- 4 فئات عليهم اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات
يعد البروتين من أهم العناصر الغذائية لجسم الإنسان، حيث تمنح المواد الغذائية الغنية بالبروتين الطاقة اللازمة للجسم والتي تضمن له النشاط، هذا بالإضافة إلى أهميته للعضلات والأنسجة.
لكن وعلى الرغم من أهميته القصوى للجسم، إلا أن تناول كميات زائدة عن اللازم من البروتين والمتوفرة في فول الصويا، الحليب، اللحوم، والدواجن، البيض، والعدس، والأجبان وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين، يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى مخاطر صحية كبيرة.
ووفق تقرير نشره موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، فإن هناك 4 فئات من الناس يتعين عليهم اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات حفاظاً على صحتهم وهي كالآتي:
|
|
|
- لا تضع هذه الأطعمة في الميكروويف
نستخدم جميعاً جهاز الميكروويف دون التفطن إلى الأضرار الكبيرة التي قد تنتج عن تسخين بعض الأطعمة فيه؛ إذ نعتقد أنه لا دليل قاطع على أن ذلك يمثل تهديداً لسلامة صحتنا.
لذا قامت مجلة Mujer Hoy الإسبانية بذكر 5 أنواع من الأطعمة ستصبح خطرة على صحتنا إن قمنا بتسخينها في الميكروويف، تعرف عليها:
1- الأرز
من منا لا يقوم بتسخين الأرز في جهاز الميكروويف؟
لكن هذا الأمر خاطىء، إذ يؤكد العلماء أن تسخين الأرز في الميكروويف عادةٌ خاطئة تماماً، ومضرة بالصحة.
إذ بين العلماء أن الأرز يحتوي على البكتيريا العصوية الشمعية، التي تنتج جراثيم لها قدرة عالية على مقاومة الحرارة، والتي تتكاثر بشكل خطير عقب إخراج الأرز من جهاز الميكروويف.
|
|
|
- 5 فوائد صحية لتناول الزبيب يومياً
تلعب الأطعمة التي نتناولها دوراً كبيراً في المحافظة على صحتنا، كما تتحكم في هيئتنا وما يبدو على وجوهنا من نضارة وصحة أو شحوب وضعف.
من المذهل أن أحد أسرار الصحة والنضارة، والذي يتواجد في معظم المطابخ لكن لا يعيره كثيرون اهتماماً ألا وهو الزبيب، فهذه الفاكهة المجففة، والتي تستخدم في تزيين الحلويات وبعض مأكولات المطبخ الهندي مثل البرياني، تتمتع بفوائد صحية مذهلة.
وإليكم فيما يلي 5 فوائد صحية مذهلة لتناول الزبيب بانتظام، وفق ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة وهي كالآتي:
|
|
|
- للنباتيين فقط.. كيف تعوض نقص الفيتامينات الموجودة باللحوم في طعامك؟
على الرغم من أن اتباع حمية نباتية قد يساعدك بالفعل في خسارة وزنك، طبقاً لأخصائية التغذية ليلي سوتير، فإن تلك الحمية قد تعرّض صحتك لبعض المخاطر أيضاً.
تكشف ليلي المخاطر التي قد تنتج عن اتباع حمية نباتية إن لم تخطط لها جيداً، وتوضح كيفية فعل ذلك، لمن يريدون أن يتبعوا ذلك النوع دون أن يؤثر سلباً على صحتهم.
تقول ليلي إنه من الممكن أن تتجنب تناول المنتجات الحيوانية، بينما تحافظ على حميتك صحيّة كما هي، وتضيف: "إن لم تخطط لذلك جيداً، فستتعرض بسهولة لسوء التغذية؛ وهي المشكلة الأكبر بين أولئك الذين يتبعون الحمية النباتية".
|
|
|
- تقليل الملح في الطعام بنسبة 10% فقط ينقذ ملايين الأرواح
أظهرت دراسة نشرتها مجلة "ذي بريتش ميديكل جورنال" أن تقليص استهلاك الملح بنسبة 10% من شأنه السماح بإنقاذ ملايين الأرواح.
وقد توصل الباحثون في حسابات أجروها إلى أن تنظيم حملات حكومية من شأنه الحد من المعدلات المرتفعة للوفيات المتصلة بالاستهلاك المفرط للملح في مقابل 0.1 دولار للشخص الواحد.
ويعرف عن الملح تسببه بزيادة ضغط الدم والأمراض القلبية الوعائية.
وتشير بيانات منظمة الصحة العالمية إلى أن أكثرية البالغين يتناولون كميات من الملح تفوق تلك الموصى بها والمحددة بغرامين كحد أقصى يومياً، ما يؤدي إلى وفاة حوالي 1.65 مليون شخص بسبب أمراض القلب.
|
|
|
- 8 فوائد لتناول التمر في الشتاء
رغم أن هناك اعتقاداً شائعاً بأن كل ما هو حلو المذاق غير صحي، إلا أن هناك فاكهة مجففة غنية بالسكريات ومفيدة للغاية، ألا وهي التمور.
وتتميز التمور بفوائد صحية جمة تجعل تناولها خاصة في فصل الشتاء أمراً ضرورياً لتجنب الإصابة بالكثير من الأمراض، فهي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية من فيتامينات، ومعادن وكالسيوم وحديد، وبوتاسيوم وجلوكوز طبيعي والألياف التي توفر جميعها الطاقة اللازمة للجسم، وتحافظ على تدفئته.
فإذا كنت ممن يتعرضون في فصل الشتاء لمشاكل صحية مختلفة منها نزلات البرد والتهاب المفاصل والحساسية والإنفلونزا، فعليك بتناول التمر حتى تتجنب هذه المشاكل.
|
|
|
- 10 أسباب ستجعلك تتناول البازلاء الخضراء يومياً
البازلاء الخضراء هي أحد أكثر الخضراوات قيمة غذائية، وتمتاز بطعمها السكري الشهي اللذيذ.
وتحتوي البازلاء على العديد من الفوائد الغذائية، نظراً لأنها غنية بالمركبات الغذائية الهامة والمفيدة لصحة الإنسان، فهي غنية بمضادات الأكسدة وبالكربوهيدرات المركبة والفيتامينات المفيدة مثل "C" و"E"، وكذلك المعادن والبروتين والألياف.
والبازلاء تتميز بخواصها المضادة للالتهابات، بحسب ما ورد في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، والذي عدد 10 فوائد للبازلاء:
1- تعزز من مناعة الجسم
البازلاء الخضراء غنية بالـ"فلافينويد" والـ"ألفا-كاروتين" والـ"بيتا-كاروتين"، وكلها معروفة بخصائصها المضادة للأكسدة، مما يعزز من مناعة الجسم.
|
|
|
- احذروا تناول "المرتديلا" واللحوم المصنعة!
توصلت دراسة فرنسية إلى أن تناول كميات كبيرة من اللحوم المصنعة قد يكون مرتبطا بأعراض ربو بالغة السوء.
واللحوم المصنعة هي تلك اللحوم المحفوظة والمضاف إليها الملح والنترات والنتريت والسكر ومثال لها المرتديلا والبلوبيف واللانشون والبسطرمة والبيبروني.
قال الدكتور تشين لي قائد البحث لوكالة رويترز "تناول اللحوم المصنعة -وهو طعام تقليدي في المجتمعات الصناعية- يرتبط بكثير من الأمراض المزمنة، مثل سرطان الرئة والانسداد الرئوي المزمن، إلا أن ارتباطه بالربو لم يتضح بعد".
|
|
|
- معلومات قد لا تعرفها عن الشوكولاتة
في موسم الاحتفالات والأعياد يكثر استهلاكنا للشوكولاتة، تلك الحلوى التي لا يمكن إلا لقلة قليلة من الناس مقاومتها. ومع اقتراب السنة الجديدة التي لا تفصلنا عنها إلا ساعات، قد يقرر العديد منا اتخاذ قرارات صحية أو نمط غذائي معين، وقد يكون من ضمن تلك القرارات الامتناع عن الحلويات ومن ضمنها الشوكولاتة.
إلا أنه وقبل اتخاذ أي قرار عشوائي، لا بد من التعرف على مزايا الشوكولاتة، التي أجمع أطباء التغذية على أن القليل منها لا سيما الداكن يقدم للجسم العديد من الفوائد، فإليكم تذكيرا سريعا ببعض تلك الفوائد:
|
|
|
- عشر نصائح لتغذية صحية وممتعة
1. يُفضل تنويع الأطعمة والمواد الغذائية، وتناول الأطعمة التي تحبها لكن بحدود.
2. الأطعمة النشوية، كالخبز والمعكرونة والبطاطا والأرز، خاصة تلك المصنعة من الحنطة الكاملة، قليلة الدهون ولكنها غنية بالفيتامينات والمعادن الهامة، علاوة على الألياف.
3. يستحسن تناول 5 وجبات من الخضروات والفواكه يومياً لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. ويفضل تناولها طازجة أو مطبوخة لفترة قصيرة بين الوجبات الرئيسية.
4. يفضل تناول الحليب ومشتقاته يومياً. أما اللحوم والسمك أو البيض، فيستحسن تناولها مرة على الأقل أسبوعياً، بمعدل 300 إلى 600 غرام أسبوعياً.
|
|
|
- أطعمة تساعد على نمو الشعر وتمنع تساقطه
نشر موقع "نيو بلايز" الأمريكي تقريراً عرض فيه جملة من الأغذية التي من شأنها أن تمنع تساقط الشعر وتحفز عملية نموه. ويعتبر اتباع نظام غذائي صحي؛ المفتاح الرئيسي للحصول على شعر صحي وجذاب.
وقال الموقع في هذا التقرير الذي ترجمته "عربي21"، إن الأشخاص الذين يتمتعون بتغذية صحية جيدة ومعدل خصوبة مرتفع، بالإضافة إلى دورة دموية تعمل بشكل جيد، عادة ما يتميزون بشعر طويل وقوي ويشع نضارة وكثافة.
|
|
|
- إليك بعض المواد الغذائية لتقوية الذاكرة
وضعت المختصة البريطانية ذات السمعة في مسائل الحمية كاساندرا بارنس قائمة من المواد الغذائية التي تساعد في تحسين القدرات الإدراكية للإنسان عندما يشيخ.
وتؤكد كاساندرا أن تناول كميات كافية من المواد المغذية يعمل على تحسين الذاكرة وتركيز الاهتمام وتوسيع الذكاء وذلك من دون شراء عقاقير صيدلية وشوائب بيولوجية.
وتقول الطبيبة إن تناول مواد غذائية تحتوي على فيتامين B12 يعتبر أمرا ضروريا لتأمين سلامة المخ، ويعتبر هذا الفيتامين من المركبات الحيوية المطلوبة لسلامة الأعصاب وخلايا المخ.
ويحتاج المخ إلى أحماض دهنية من نوع Omega-3 إذ تحتاج إليها المادة السنجابية للمخ بشكل خاص.
|
|
|
- 10 أنواع من العصائر لتحسين أداء الجهاز الهضمي
يعتبر الجهاز الهضمي من الأجهزة الحيوية في جسم الإنسان، فهو يقوم بتحويل جزيئات الطعام الكبيرة والمعقدة إلى جزيئات صغيرة يسهل امتصاصها في الجسم.
ولأن مهمته تتعلق بالطعام فمشاكل هذا العضو الحيوي تعد الأكثر شيوعاً في وقتنا الحالي بسبب نمط الحياة المتسارع والذي يضطر الكثير منا إلى تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون والتوابل، وعدم الانتظام في تناول الوجبات الرئيسية بموعدها.
كما أن الإفراط في تناول الطعام، والنوم مباشرة بعد الأكل، وتناول الطعام بسرعة كبيرة تعد من مسببات مشاكل الجهاز الهضمي.
|
|
|
- هذه الأطعمة تقاوم علامات التقدم بالعمر
هناك عدة أنواع من الأنظمة الغذائية المفيدة التي نتبعها من أجل خسارة الوزن الزائد.. لكن هل فكرت يوماً في اتباع نظام غذائي من أجل الوقاية من الشيخوخة أو تأخير ظهور علامات التقدم بالعمر مثلاً؟
حقيقة الأمر أن هناك بالفعل عدة أطعمة تحارب الشيخوخة وتحد من ظهور علامات الكبر، إذا ما تناولناها بشكل يومي، إضافة إلى كونها تحمينا من الكثير من الأمراض، بحسب ما ذكر تقرير نشره موقع "بولدسكاي".
|
|
|
- هذا هو المشروب السحري للقضاء على نزلات البرد
عادة يرتبط فصل الشتاء بكثرة الإصابة بنزلات البرد التي يصاحبها التهاب الحلق ومشاكل في الجهاز التنفسي، وذلك لنشاط العدوى الفيروسية في هذا الوقت من العام نظراً للتغير في الأحوال الجوية.
ويعتبر الأناس الأكثر عرضة لنزلات البرد، أولئك الذين يفتقرون إلى المناعة القوية بأجسامهم، الأمر الذي يحرمهم القدرة على تحمل التغيرات في حالة الطقس، ويجعلهم يتأثرون بسهولة بالطقس البارد والعدوى.
ومن الأعراض الشائعة لنزلات البرد، سيلان الأنف، آلام في الحلق تتراوح بين الخفيفة إلى الشديدة، العطس وصعوبة التنفس.
|
|
|
- هذه الأطعمة هي الأكثر شعبية.. والأكثر خطرا على صحتك
نشرت صحيفة فوكيس الألمانية تقريرا؛ حذرت فيه من المخاطر المترتبة على تناول بعض الأطعمة الأكثر شعبية في العالم، بعد أن أثبتت الدراسات الطبية ارتباطها بأمراض خطيرة وشائعة، مثل السرطان والسمنة وتلف الجهاز العصبي.
وقالت الصحيفة، في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إن الغذاء حاجة حيوية للإنسان، ولكن ليست كل الأطعمة مناسبة للصحة، حيث أن بعضها يمكن أن يشكل خطرا على حياتنا. ولسوء الحظ، فإن هذه الأطعمة الخطيرة هي نفسها الأكثر شعبية والأوسع استهلاكا في العالم.
ويحذر العديد من خبراء الصحة من أن حوالي ثلث حالات الإصابة بالسرطان مرتبطة أساسا بنظام التغذية غير الصحي، وتشير أيضا منظمة الصحة العالمية إلى أن اللحوم المصنعة تعد الأخطر على الإطلاق.
|
|
|
- هذا ما يفعله بجسمك القليل من الكركم يومياً
عوضاً عن كونه أحد التوابل الشهيرة والمميزة في المطبخ الهندي، يتميز الكركم ذو اللون الأصفر بفوائد عديدة للجسم لما يحتويه من خصائص طبية كثيرة.
وإليكم فيما يلي 7 فوائد صحية للكركم إذا تم تناوله بشكل يومي، حسب ما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة:
1- تحسين عملية الهضم
يساعد الكركم في عملية الهضم عن طريق إنتاج المزيد من العصارة الصفراء، كما أنه يمنع نمو البكتيريا في الأمعاء مما يساهم في حل مشاكل الهضم. وبعيداً عن إضافة القليل من الكركم للطعام، يمكن أيضاً تناول القليل منه مذاباً في الماء للاستفادة القصوى منه في تحسين عملية الهضم.
|
|
|
- هذا ما تعطيك إياه حفنة من المكسرات يومياً
كشفت دراسة طبية بريطانية حديثة، أن تناول المكسرات يوميا يحمي الأشخاص من زيارة الطبيب وأمراض خطيرة.
وخلصت الدراسة إلى أن استهلاك "20 غراماً من المكسرات على الأقل يوميا يجعل الأشخاص أقل عرضة للإصابة بالأمراض المميتة كالقلب والسرطان".
وكشفت الدراسة أن الإكثار من تناول المكسرات يقلل من نسبة الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30 في المئة، ونسبة الإصابة بالسرطان بنسبة 15 في المئة، إضافة إلى تقليل نسبة خطر الموت المبكر بنسبة 22 في المئة.
وتبعا للدراسة، فإن تناول حفنة واحدة من المكسرات يوميا، يقلل من خطر الوفاة جراء الإصابة بالأمراض التنفسية بمعدل النصف، والإصابة بمرض السكري بنسبة 40 في المئة.
|
|
|
- 7 نصائح مذهلة لخفض مستوى الكوليسترول بالدم
هل حاولت بكل السبل خفض مستوى الكوليسترول السيئ بجسمك والذي يتراكم في الأوعية الدموية نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة السريعة الغنية بالدهون، لكن دون جدوى؟
إذا كانت إجابتك نعم، فإليك 7 نصائح مفاجئة ومذهلة ستساعدك على خفض هذا الكوليسترول الضار الذي يعد أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب، الأوعية الدموية، السمنة، ارتفاع ضغط الدم، الشلل والسكتة الدماغية، حسب ما جاءت في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة وهي كالآتي:
1 - الانتظام في تناول المكسرات النيئة
يعد تناول المكسرات النيئة مثل اللوز والجوز وغيرهما بشكل منتظم من أفضل الطرق لزيادة الكوليسترول الجيد في الجسم مما يقلل تلقائيا مستوى الكوليسترول الضار.
|
|
|
- انتبهي.. بهذه الطريقة تفقد الخضراوات فوائدها
رغم التزام الكثيرين باتباع أنظمة غذائية صحية، والحرص على اختيار الأطعمة المفيدة، سواء لغرض إنقاص الوزن أو مجرد المحافظة على الصحة العامة، إلا أن البعض يقع في أخطاء أثناء طهي تلك الأطعمة، الأمر الذي يجعلها غير صحية بالمرة.
وعلى سبيل المثال، فإن غلي الخضراوات بالماء يفقدها الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم على عكس طهوها بالبخار أو عن طريق الشوي والذي يضمن الاستفادة القصوى منها.
|
|
|
- أدلة جديدة على علاقة مشروبات الصودا بقلة النوم
خلصت دراسة أميركية إلى أن البالغين الذين لا ينامون سوى 5 ساعات في الليلة يكونون على الأرجح ممن يشربون الصودا كثيرا مقارنة مع من يحصلون على قدر أكبر من الراحة.
وقال الباحثون في دورية "سليب هيلث" إن الصودا هي المصدر الرئيسي للسكر المضاف في النظام الغذائي الأميركي. وأضافوا أن لكل من الصودا وقلة النوم علاقة بالبدانة، وأن المشروبات المحلاة بالسكر لها صلة أيضا بارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب والسكري.
وفحص الباحثون بيانات قرابة 19 ألف بالغ، ووجدوا أن نحو 13 بالمئة من المشاركين كانوا ينامون خمس ساعات أو أقل في الليلة. وما كان يميز من ينامون عددا قليلا من الساعات هو أنهم شربوا كميات أكبر من المشروبات المحلاة بالسكر بمقدار 21 بالمئة مقارنة مع البالغين الذين كانوا يحصلون على القدر الصحي من النوم في كل ليلة وهو سبع إلى ثماني ساعات.
|
|
|
- ما تأثير مشروبات الطاقة على جسدك؟
على الرغم من انتشار التحذيرات الصحية تجاه شرب مشروبات الطاقة، يستمر الكثير من الأشخاص في تناول هذه المشروبات بشكل يومي ظنا منهم أنها مفيدة وتعطي طاقة عالية للجسم.
ولكننا بطبيعة الحال لا نعلم الأثر الحقيقي لمشروبات الطاقة على أجسادنا كمثل مشروب ريد بول. وفي ما يلي دليل واضح يحدد أثر مشروبات الطاقة على جسم الإنسان على مراحل، بعد 10 دقائق وبعد مرور ساعتين وبمضي 12 يوما على الانتهاء من شرب عبوة واحدة فقط.
يأتي هذا البحث بعد أسابيع فقط من انتشار دراسة كشفت عن خطر شرب الكحول ممزوجاً بمشروب ريد بول، وهو المزيج الذي يكون له نفس تأثير الكوكايين على أدمغة الشبان.
|
|
|
- 6 فوائد ستجعلك حريصاً على تناول العسل الخام
رغم أن معظم الناس يعرفون فوائد العسل ويحرصون على شرائه وتناوله، إلا أن الغالبية العظمى لا تعرف فوائد العسل الخام الذي يأتي مباشرة من خلية النحل.
فمعظم أنواع العسل الموجودة على أرفف المحلات تكون قد تعرضت لعمليات معالجة وتجهيز قبل تعبئتها وتقديمها للجمهور، وبذلك تكون قد فقدت بعض المواد المضادة للأكسدة وبعض من البكتيريا المفيدة والموجودة بالعسل الخام الذي لم تمسسه أيد على الإطلاق.
ويحتوي العسل الخام المستخرج من أقراص العسل مباشرة على لقاح النحل والذي يحسن الصحة ويمنح الجسم فوائد جمة، كما أنه قد يحتوي على بعض الشوائب كأجنحة النحل والشمع، لذا ينصح بتصفيته قبل تناوله.
|
|
|
- الفلفل.. قنبلة الفيتامين الخفية
يعد الفلفل أحد أفضل المواد الغذائية التي تزود الجسم بالفيتامينات، ويحتوي الفلفل مثلا على ثلاثة إضعاف ما يحتويه البرتقال من فيتامين "سي". رغم ذلك يُظلم الفلفل ويُنصح غالبا بتناول البرتقال بدلا عنه للتزود بفيتامين "سي".
ونقل موقع "فوكوس" الألماني عن خدمة معلومات المستهلك "أيد" أن الفلفل يحتوي أيضا على مادة الكاروتين وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والكاليسيوم. ولا تختلف قيم الفيتامينات باختلاف لون الفلفل.
ولون الفلفل يعطي الطعم المميز له، فالفلفل الأخضر الذي يعد غير كامل النمو له طعما لاذعا. أما الفلفل الأحمر المكتمل النمو فله طعما حلوا ويكون مليئا بالنكهة.
|
|
|
- علماء يكشفون مضار شرب البيرة على صحة الإنسان
وجد باحثون من جامعة فيكتوريا الاسترالية أن شرب البيرة يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستات بنسبة 23 %.
توصل الدكتور تيم ستوكويل وزملاءه من جامعة فيكتوريا إلى تلك النتائج بعد دراسات أجروها على العديد من الأشخاص الذين يشربون الكحول بشكل شبه دائم، وبعضهم مصاب بأورام خبيثة. وقد لاحظوا خلال الدراسات أن شرب كأس واحد من البيرة أو كأسين من النبيذ في اليوم يزيد بشكل ملحوظ من انتشار الأورام، كما أن شرب 0.3 لتر من البيرة أسبوعيا يزيد من احتمال الإصابة بسرطان البروستات.
|
|
|
- 14 مادة غذائية تحسن الذاكرة وعمل الدماغ
اكتشف علماء في مجال التغذية أن تناول الإنسان مواد غذائية معينة ينشط الذاكرة ويحسن من عمل الدماغ والجهاز العصبي:
1. الكركم:
وهو نبات عشبي معمر من الفصيلة الزنجبيلية، وتعود أهميته لاحتوائه على مادة "الكوركومين" التي تحارب الالتهابات وتحسن الذاكرة.
2. البصل:
يؤكد الخبراء أن الاستهلاك المنتظم للبصل ضمن النظام الغذائي اليومي يساعد على تحسين المناعة ويقوي الذاكرة.
3. الأسماك:
تعد الأسماك مثل السلمون والسردين وغيرها مصدرا مهما للأحماض الدهنية كالأوميغا 3 التي تدعم وظائف عمل الدماغ.
|
|
|
- 10 فوائد لشراب الموز تجعلك تتمسك بتناوله يومياً
ورغم أن خبراء التغذية لا ينصحون بتناول العصائر الجاهزة لما تحتويه من نسبة عالية من السكريات، إلا أن شراب الموز المخفوق الطازج والمعد منزلياً يتمتع بـ10 فوائد، تجعلك تحرص على تناوله بشكل يومي، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
1- توفير الطاقة اللازمة
هل لاحظت يوماً تناول الرياضيين للموز في فترات الاستراحة؟ يحدث ذلك عادة لما توفره هذه الفاكهة من كميات كبيرة من الطاقة. وبتناول شراب الموز المخفوق أيضاً تكون قد وفّرت لجسمك طاقة فورية لاحتوائه على الغلوكوز والفركتوز والسكروز والمالتوز، وهي جميعها مكسبات طبيعية للطاقة.
|
|
|
- تجدد الشباب وتنقص الوزن .. إليك أبرز فوائد التوابل
تجذبك رائحتها الذكية، وتثير بداخلك ذكريات عن بيت جدتك وأمك، تفتح شهيتك للطعام وتبهج كل حواسك. لكن سيدهشك حقاً أن تعرف أن الأمر أكبر من مجرد ذلك، وأن هذه الأعشاب رائعة اللون والنكهة والرائحة، كنوز طبية متاحة حولنا بل وآمنة أيضاً.
• الكركم :
يشبه الزنجبيل الطازج، هذا صحيح، فالكركم من عائلة الزنجبيل النباتية، فوائده عظيمة جداً، بخاصة في تحجيم الخلايا السرطانية، وإضعاف تدفق الدم المغذي لها، ما يؤدي إلى ضمورها، بل وتشير بعض من آلاف الدراسات الطبية المنشورة عن فوائد الكركم، إلى أنه قد يساعد على تدمير الخلايا الجذعية المسؤولة عن نشوء الأورام السرطانية أصلاً.
|
|
|
- لمحبي "الكاتشاب".. احذروه!
يحذر الكثير من المتخصصين من تناول الصلصات بشكل عام وقد يكون الكاتشاب والمايونيز في المقدمة، ورغم ما تضفيه هذه المنكهات على الطعام إلا أن أضرارها تفوق "طعمها" المميز.
وحدد الأطباء الأميركيون مكونات الكاتشب، وهي الطماطم وبودرة البصل والخل وشراب الذرة ذات نسبة عالية من الفركتوز.
وأثبتت الدراسات أن تناول قدر كبير من الفركتوز هو سبب رئيسي في الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري، كما يضعف المناعة.
وأشاروا إلى ضرر شراب الذرة ذي نسبة عالية من الفركتوز، حيث إنه يستخلص من الذرة الخاضعة للتعديل الوراثي وعلى الرغم من أنه يعمل كبديل للسكر إلا أنه أشد ضرراً منه، فهو يرفع مستويات السكر في الدم، ويؤذي خلايا الكبد ويضعف الجهاز المناعي ويضر بصحة القلب، ويتسبب في الإصابة بالسمنة المفرطة.
|
|
|
- أفضل خمس مواد غذائية طبيعية
1. البروكلي (القنبيط أو القرنبيط الأخضر):
يعتبره بعض الخبراء أفضل مادة غذائية على الإطلاق، وذلك للأسباب التالية: يحتوي على مادة "سولفورافان" الكيمائية الطبيعية المضادة للتأكسد. والبروكلي منبه قوي للإنزيمات الطاردة للسموم، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان ويساعد على إنتاج إنزيمات تحمي أوعية الدم في الجسم وتخفض خطر الإصابة بأمراض القلب. ويحتوي على مادة "غلوكورافانين" التي تعزز من مناعة الجسم ضد مرض السرطان. ويتميز بسعراته الحرارية المنخفضة، إذ يحوي كوب واحد من البروكلي المطبوخ على نحو 40 سعرة حرارية.
|
|
|
- 10 أطعمة تساعد الأطفال والمراهقين في الحصول على قامة أطول
هل تعرف أن الأنظمة الغذائية تؤثر على القامة كما تؤثر على الوزن؟ فلا شك أن طول القامة هو هدف يتمناه الجميع.
ومن المعروف أن الجينات هي المسؤولة عن تحديد طول الشخص، إلا أنه لا يجب إغفال حقيقة أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد في تعزيز النمو وزيادة الطول، كما خلصت العديد من الدراسات. وكما نعرف جميعاً فإن الطول يتوقف عند سن معينة، لذا ينصح دائماً بأن يتم التركيز على بعض الأطعمة للأطفال والمراهقين لكي يتمتعوا بطول القامة.
وبحسب موقع "بولد سكاي" المعني بالأمور الصحية، فإن هناك العديد من الأطعمة التي تؤثر على القامة، إلا أن عشرة أنواع بالأخص تترك تأثيراً كبيراً في هذا الشأن.. وهي:
|
|
|
- 6 فوائد لو عرفتها لأسرعت بتناول الجزر
الجزر من أهم الأطعمة المفيدة جداً للصحة، يحتوي على نسبة عالية من العناصر والمواد الغذائية الهامة كالفيتامينات والأملاح المعدنية، له فوائد عدة أهمها:
1- النظر: يقوي النظر ويحسن الرؤية فهو يحتوي على فيتامين Aوهو الذي يؤثر إيجابيا وبشكل مباشر على العين.
2- للكبد: يعمل الجزر على حماية الكبد من تأثير السموم الناتجة من المواد الكيميائية الموجودة بالبيئة، لأن النسبة العالية من فيتامينA الموجودة بالجزر تلعب دورا كبيرا في تخليص الجسم من السموم الموجودة به.
3- المناعة: الجزر يقوي مناع
|
|
|
- تعرف على أهم 7 فوائد لفيتامين D
يلعب فيتامين D دوراً حيوياً في مختلف وظائف الجسم، لذا يعد الحفاظ على تمتع الجسم بقدر كاف منه أمراً حتمياً للوقاية من الأمراض.
ورغم علم الكثيرين بأن المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين الحيوي هو أشعة الشمس، كما أنه يوجد في بعض المواد الغذائية مثل التونة، والسلمون، والجبن، والبيض، وغيرها، إلا أنهم يظنون أن فائدته تنحصر في صحة العظام فقط لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم.
ومن هذا المنطلق يقدم لنا موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة 7 فوائد صحية يتميز بها فيتامين أشعة الشمس كما يطلق عليه، وهي كالتالي:
|
|
|
- فرض ضرائب على المشروبات المحلاة!
وجهت منظمة الصحة العالمية حكومات العالم إلى فرض ضرائب على المشروبات المحلاة، في تأكيد منها على جدية الأمر، أسوة بالمكسيك، التي انعكست الضريبة التي فرضتها السلطات سنة 2014 على المشروبات المحلاة ارتفاعاً بنسبة 10 في المئة في الأسعار، في حين تراجع الاستهلاك بنسبة 6 في المئة.
وتكمن خطورة المشروبات المحلاة - وفق المنظمة - في أنها أهم أسباب السمنة، التي يعاني منها ثلث سكان العالم، وفي حال فرض الضريبة المقترحة، وهي زيادة سعرها 20 في المئة، سيؤدي ذلك إلى تقليص الاستهلاك 20 في المئة.
|
|
|
- لصحة أفضل.. التزم بهذه العادات الغذائية الـ13
من منطلق أن الوقاية خير من العلاج، ولأن علاج كثير من الأمراض لا يؤتي ثماره أحياناً، لذا فإن الالتزام ببعض العادات الغذائية من شأنه الوقاية من مشاكل صحية كثيرة مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم.
الأمر لا يتطلب منك تغيير نظامك الغذائي بشكل كامل، وإنما دعمه ببعض العادات الغذائية الصحية السليمة، وإليكم فيما يلي 13 نوعاً من الأطعمة التي من شأنها المحافظة على صحتكم على المدى البعيد إذا تم الالتزام بتناولها واعتبارها جزءا من عاداتكم الغذائية وهي كالآتي:
1- الموز
يساعد تناول الموز باستمرار على ضبط مستوى السكر بالدم، كما أنه يساعد في التخلص من الشعور بالغثيان.
2- الكاجو
تناول الكاجو النيئ كوجبة خفيفة يساعد في السيطرة على مستوى ضغط الدم.
|
|
|
- 12 نوعاً من الأطعمة لتعزيز المناعة ضد تقلبات الطقس
إليكم فيما يلي 12 نوعاً من الأطعمة تعمل على تعزيز مناعة الجسم أثناء تقلبات الطقس، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، وهي كالآتي:
1- الزنجبيل
نظراً لخصائصه المطهرة وباعتباره مضاداً للالتهابات، يساعد الزنجبيل بشكل كبير في تعزيز مناعة الجسم ومقاومة نزلات البرد، بالإضافة إلى دوره الفاعل في خفض درجة حرارة الجسم وعلاج البرد حال تمكنه من الجسم.
2- اللبن الرائب والزبادي
لاحتوائها على البكتيريا النافعة، والتي تعمل على تحسين مناعة الجسم، ينصح بتناول اللبن الرائب أو الزبادي بشكل يومي، ويفضل عدم تناول أي منهم أثناء الإصابة بنزلات البرد.
|
|
|
- التفاح... يقي من السرطان
وجد باحثون إيطاليون أنه يمكنك حماية نفسك من ستة أنواع من السرطان عن طريق أكل التفاح بشكل يومي، وفقا لدراسة قام بها خبراء في جامعة بيروجيا نشرت في مجلة Public Health Nutrition.
وحلل الباحثون البيانات التي تم جمعها خلال أكثر من 40 دراسة حول العلاقة بين النظام الغذائي عند البشر والسرطان.
واتضح في النهاية أن التفاح يحمي من سرطان المعدة والمريء، وفي بعض الحالات يخفض من نسبة الإصابة بهما إلى الضعفين.
وقد وجد أن حالات الإصابة بسرطان الرئة هي أقل من 25٪ عند محبي تناول التفاح، ونسبة خطر الإصابة بسرطان الثدي أقل خمس مرات من أولئك الذين لا يأكلون التفاح أبدا. وبالإضافة إلى ذلك يقلل التفاح من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وسرطان الفم.
|
|
|
- مخاطر لا تعرفها عن الوجبات السريعة
رغم مذاقها الشهي، وسرعة الحصول عليها، إلا أنها تحمل العديد من الأخطار والأمراض التي تهدد صحتنا، وبعيداً عن الأمراض المعروفة التي قد تسببها الوجبات السريعة مثل السمنة وأمراض القلب، إلا أن قائمة الآثار السلبية الطويلة تزداد يوماً بعد الآخر.
إذ اكتشف باحثون ومختصون في التغذية أمراضاً عدة قد تسببها تلك الوجبات منها ألزهايمر، والاكتئاب والأمراض النفسية، فضلاً عن التسبب في تحويل بعض الأمراض العادية غير الخطرة بالمرة إلى أمراض قاتلة.
كل ذلك بسبب المضادات الحيوية المستخدمة في تربية الحيوانات والطيور، والتي تعتمد عليها الشركات العالمية في صناعة ال
|
|
|
- 12 مؤشراً على تعرضك لنقص فيتامين "B12"
كثير منا يعرف مدى أهمية الفيتامينات والمعادن للجسم، لكن قد لا يعلم البعض أن نقص الفيتامينات يسبب أضراراً بالغة للجسم، ويؤدي للإصابة بالعديد من الأمراض، حيث يفقد جهاز المناعة بالجسم قوته جراء عدم تغذيته بالقدر الكافي منها.
وعلى سبيل المثال فنقص فيتامين B12 يعرض الجسم للإصابة بأمراض عديدة، من بينها مشاكل في الجهاز العصبي، حيث يعد فيتامين B12 هرمون الطاقة في الجسم، ويساعد على تكوين خلايا الدم وتقوية الجهاز العصبي، عوضاً عن تعزيز المناعة.
وإليكم فيما يلي 12 حقيقة مثيرة للدهشة أو مؤشرات على نقص فيتامين B12 أحد فيتامينات B الثمانية الهامة للحفاظ على صحة الجسم، كما أوردها موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
|
|
|
- 16 نوعاً من الأطعمة تخلص جسمك من السموم
لتنقية الجسم من السموم بشكل طبيعي، يجب الحرص على تناول الأطعمة الطازجة بشكل يومي، وإليكم فيما يلي 16 نوعاً من الأطعمة التي تساعد في تطهير الجسم والعقل من السموم، كما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
1- الجريب فروت
يساعد شرب عصير الجريب فروت على طرد السموم من الكبد، ويجعلك بحالة جيدة بعد بضع ساعات من تناوله.
2- الثوم
يعد الثوم الغذاء الأمثل لكثير من المشاكل الصحية، كما أنه يساعد الكبد في التخلص من السموم، فضلاً عن تعزيز مناعة الجسم.
3- الزنجبيل
يعد الزنجبيل من أكثر المواد الغذائية التي تحتوي على خصائص علاجية، ويمكن أن يمنع الإصابة بالكبد الدهني، إذا تم تناوله بانتظام أو إضافته للطعام.
|
|
|
- عادات غذائية صحية للأطفال
• اختيار الفواكه مثلاً كوجبات بينية وتسالي.
• شرب الحليب والابتعاد عن المشروبات الغازية والسكرية.
• عدم استعمال الطعام أو الشراب كوسيلة تحفيز أو جائزة.
• عدم إجبار الطفل على تناول الطعام عنوة.
• التحكم في حجم الحصص المقدمة للطفل وخاصة عندما يتعلق الأمر بالأغذية التي تحتوي على مقدار كبير من السعرات الحرارية كالكعك والشوكلاتة مثلاً.
• مراقبة الغذاء في المدرسة والانتباه لما يقدم للطفل في المقصف، وهنا يفضل أن يتم تحضير وجبة المدرسة في البيت من قبل الأهل بحيث تكون وجبة صحية ومغذية، مما يغني الطفل عن شراء الأغذية غير المناسبة في المدرسة.
• مراقبة مصروف الجيب والتعامل معه بحصافة وذكاء، إذ قد يصرفه الطفل على الغذاء غير الصحي كالشيبس والشوكلاتة والعصير، خاصة مع ضغط الترويج الإعلاني لهذه الأغذية والتي يراها الطفل.
|
|
|
- دراسة حديثة تنصحك بالاستمرار في تناول الجُبن لحماية صحتك
في دراسة لاقت ترحيباً واسعاً، اكتشف باحثون من جامعة كوبنهاغن أن التهام الجبن جيدٌ لقلوبنا، بحسب موقع indy100.
وطلب الباحثون من 139 بالغاً أن يشاركوا في دراسة لأكل الجبن استمرّت 12 أسبوعاً، إذ كان ثلث المجموعة يأكل 80 غراماً من الجبن العادي عالي الدسم، وثلثٌ آخر يأكل 80 غراماً من جبن قليل الدسم يومياً.
أما المجموعة الثالثة فلم يُسمح لها بأكل الجبن على الإطلاق، بل أكلت بدلاً من ذلك 90 غراماً من الخبز والمربى.
المفاجأة أن الباحثين لم يجدوا أي تغيّر في المجموعة التي تلتهم الجبن عالي الدسم من حيث مستويات الكوليسترول ذي البروتين الدهني منخفض الكثافة، أو مقاس الوسط، أو ضغط الدم. بل في واقع الأمر تحسنت صحتهم.
|
|
|
- هل ستحظر فرنسا استخدام الأوعية البلاستيكية؟
تأمل فرنسا في وداع أواني وأوعية البلاستيك المستخدمة في الطعام نهائيا بحلول 2020 للحصول على مستقبل صحي للأجيال المقبلة بالتخلص من الأمراض المستعصية وحفاظا على المناخ، بحسب قانون يفترض أن يطبق في العام المشار إليه.
هذا القانون هو جزء من مبادرة تدعو للانتقال إلى الطاقة الخضراء والنظيفة وجزء من الحرب العالمية التي تشارك فيها فرنسا في إطار درء التغيرات المناخية بكوكب الأرض.
لكن ليس كل الأوروبيين يرون أن هذا القرار حكيم، بحسب ما نقل عن مصادر تحدثت لصحيفة "الإندبندنت" البريطانية، حيث يظهر سخط منتجي الأواني البلاستيكية بشكل خاص الذين يرون في القرار الفرنسي انتهاكا لحرية تنقل البضائع بين الدول الأوروبية.
|
|
|
- 4 أسباب ستجعلك تشرب الشاي الأخضر
إن كوباً من الشاي الأخضر يحوي على كميات قليلة من الكافيين، كما أنه غني بمواد تمارس تأثيرها على الدماغ، وتغير من النشاط في الموجات الكهربائية فيه، لتمنحك شعوراً بالاسترخاء.
لا يقتصر الأمر على هذه الفوائد، إذ أن نصائح الأطباء بكوبٍ من الشاي الأخضر، تستند على العديد من المبررات العلمية، أهمها أسباب أربعة:
１- يقي من الخرف وأعراض الشيخوخة
يحوي الشاي الأخضر على كميات من مضادات الأكسدة، والتي تستطيع الوصول للدماغ ومنع تراكم البروتينات الضارة (والتي تسمى علمياً لويحات الأميلويد والبروتينات الفوسفورية)، مما يقي من الإصابة بالخرف ونقص الذاكرة.
|
|
|
- 7 أطعمة طبيعية لكبح الشهية
مقاومة الرغبة في تناول الطعام تكاد تكون مستحيلة أحياناً لدى بعض الأشخاص لأسباب قد تكون صحية أو نفسية.
فإذا كنت تعاني من شراهة كبيرة في تناول الطعام، وبدلاً من اللجوء إلى الأدوية لسد الشهية، إليك 7 أطعمة طبيعية تعمل على كبح الشهية دون آثار جانبية، حسب موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
1 - الأفوكادو
توفر الألياف القابلة للذوبان والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو شعوراً بالشبع لفترة طويلة، ما يجعل الشهية تحت السيطرة، لكن ينصح بعدم تناول كميات كبيرة منها.
2 - سمك السلمون
تلعب الأوميغا 3 والأحماض الدهنية الموجودة في سمك السلمون دوراً كبيراً في كبح الشهية.
|
|
|
- علماء: المانجو تخفي أسراراً طبية مدهشة
أجمع الخبراء على أن فاكهة الغريب فروت (الزنباع) والأناناس من أفضل الأغذية التي تساعد على فقدان الوزن، واكتشف العلماء أن فاكهة المانجو تنضم لهذه القائمة ولها فوائد أخرى غير متوقعة.
حيث قال العلماء أن بإمكان المانجو المساعدة في وقف السمنة والسكري من النوع الثاني، فضلا عن إمكانية منعه فقدان بكتيريا الأمعاء النافعة التي يسببها اتباع نظام غذائي عالي الدهون.
وقال الباحثون إن البكتيريا الجيدة فى الأمعاء قد تلعب دورا هاما في خفض مخاطر الإصابة بالسمنة والمضاعفات المرتبطة بها مثل مرض السكري من النوع الثاني.
|
|
|
- 4 فوائد صحية للألياف.. تعرّف إليها
يؤدي تناول الألياف إلى حل مشاكل صحية عديدة. ولكن لماذا تُعتبر الألياف أمراً رائعاً وتترك تأثيرات ايجابية على الصحة؟
الألياف أو النخالة هي الجزء الذي يمكن أن يُهضم من النباتات في الجهاز الهضمي. وهناك نوعين رئيسيين من الألياف الغذائية: القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
الألياف القابلة للذوبان، مثل النخالة، والمكسرات، والبذور، والفاصوليا، تحمل الكثير من الماء بداخلها، وتتحول إلى هلام أثناء عملية الهضم.
أما الألياف غير القابلة للذوبان، فتسرّع من مرور الأطعمة عبر المعدة.
وتشمل أنواع الألياف غير القابلة للذوبان نخالة القمح، والخضار، والحبوب الكاملة. أما التوصية الحالية لكمية الألياف يومياً فتبلغ 25 غراماً للنساء و 38 غراماً للرجال.
|
|
|
- لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة
دائماً ما يتم إلقاء الضوء على زيادة الوزن وكيف يمكننا اتباع أنظمة غذائية للتخلص من الوزن الزائد، إلا أننا نادراً ما نسمع عن الأنظمة الغذائية المخصصة لاكتساب الوزن والتخلص من شدة النحافة.
فخبراء التغذية يرون في شدة النحافة نفس الخطورة التي يشكلها الوزن الزائد على الصحة.
ويلجأ الكثيرون ممن يريدون اكتساب بعض الكيلوغرامات إلى العقاقير التي تسبب في المقابل أضراراً صحية، إلا أن هناك أنواعا من الأطعمة قد تؤدي نفس الغرض وتكسب الجسم بعض الوزن ولكن بطريقة آمنة ودون إحداث أي أضرار صحية، بحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
|
|
|
- 10 أسباب مقنعة تجعلك تشرب ماء الليمون
ثمرة الليمون صحية للغاية، ولها فوائد عديدة، فهي تقاوم الالتهاب وتساعد على الهضم وتخفيف الوزن.
ويعرف لماء الليمون 10 فوائد منها:
1 - يعزز ويحسن الهضم
تناول ماء الليمون من أفضل وأسهل الوسائل لتحسين الجهاز الهضمي، حيث تساعد الأحماض فيه المعدة على هضم البروتين وتعزز من إنتاج الصفراء في الكبد، والذي بدوره يحسن من هضم الدهون ويمنع تشكل اضطرابات في الجهاز الهضمي بما في ذلك الإمساك.
|
|
|
- أخضر و أحمر وبنفسجي.. تعرف على فوائد هذه الفاكهة اللذيذة
من الأخضر إلى الأحمر فالبنفسجي، تتميز فاكهة العنب اللذيذة باستخداماتها المتعددة سواء كمربى حلو لذيذ أو عصير مرطب ومنعش أو حبات زبيب مجففة.
وتشير الأبحاث أن زراعة كروم العنب التي تعتبر من فصيلة فاكهة التوت، قد بدأت في منطقة الشرق الأوسط منذ حوالي 8000 عام.
وتعد فاكهة العنب من بين أكثر الأغذية الصحية، إذ تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تضعها على قائمة "السوبر فودز" أو "المأكولات الصحية."
كما تظهر العديد من الدراسات أن العنب يساعد على مكافحة الأمراض السرطانية والقلبية، لما يحتويه على مضادات أكسدة قوية وعناصر غذائية محاربة للكوليسترول، فضلاً عن كونه مصدراً مثالياً للترطيب لما يحتويه من سوائل مغذية للجسم.
|
|
|
- 8 أنواع من الأطعمة تحسن التركيز وتقوي الذاكرة
خلصت دراسات عديدة إلى حقيقة أن هناك بعض الأطعمة التي تحسّن بشكل كبير التركيز وتقوي الذاكرة بشكل عام.
فمع رتم الحياة السريع والضغط العصبي الذي نتعرض له بصفة يومية نظراً لأعباء الحياة اليومية وضغوطات العمل واضطرابات النوم، يعاني الكثيرون من قلة التركيز وضعف الذاكرة.
وقد توصل خبراء التغذية، بعد إجراء الكثير من التجارب، إلى أن هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على مركبات غذائية تحمي خلايا المخ وتعزز من قدرتها على العمل، مما ينعكس في شكل تحسن ملحوظ في القدرة على التركيز كما أنها تقوي الذاكرة بشكل عام.
وقد جمع موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة 8 أنواع من تلك الأطعمة التي ثبت أنها فعالة ومفيدة جداً في مجال تعزيز الذاكرة والتركيز:
|
|
|
- لهذا السبب.. لا تطبخوا الطعام في رقائق القصدير
أصدر علماء في الطب والتغذية والصحة العامة تحذيراً من الطبخ أو تخزين الطعام لفترات طويلة في رقائق القصدير أو الألمنيوم، وهي رقائق شائعة الانتشار ويتم استخدامها على نطاق واسع في المطابخ والمطاعم، بما في ذلك خلال عمليات حفظ الطعام ونقله من مكان الى آخر.
وقال باحثون في جامعة عين شمس المصرية إن طبخ الطعام أو وضع اللحوم في الفرن، وهي ملفوفة برقائق القصدير أو الألمنيوم يمكن أن يشكل خطراً على الصحة العامة، كما أن حفظ الطعام لمدد طويلة في رقائق القصدير ولو كان بارداً أو مطبوخاً سلفاً يمكن أن يسبب الضرر ذاته.
|
|
|
- من أجل صحتك.. سبعة أسباب لتناول الخيار
هل تريد أن تسدي لصحتك صنيعاً دون بذل الكثير من الجهد؟ إذن، يجب عليك ألا تتخلى عن شيء مهم: تناول خيارة واحدة كل يوم. ورغم أن الخيار من أكثر الخضروات التي يقلل الكثيرون من أهميتها، إلا أن هذه الأسباب السبعة ستقنعك بالتأكيد بأن تجعل الخيار على قائمة تغذيتك اليومية، كما جاء في موقع "فوكوس" الألماني:
• أولاً: تشكل نسبة الماء أكثر من 95 بالمئة من مكونات الخيار، وبذلك فإنه يزود الجسم بكمية كبيرة من السوائل.
• ثانياً: بفضل الألياف الغذائية التي يحتويها الخيار، فإنه يساهم أيضاً في إنقاص الوزن.
• ثالثاً: يحتوي الخيار على معدلات عالية من العناصر الغذائية كفيتامين سي، ولا تخفى أهمية هذا الفيتامين على صحتنا.
|
|
|
- ما هي الكمية المسموح بتناولها من السكر يوميا لصحة أفضل؟
يٌحذر كثير من الأطباء وأخصائيي التغذية من خطورة الإفراط في تناول كميات كبيرة من السكر، وما لذلك من آثار سلبية على الصحة.
بيد أن الاستغناء عن تناول السكر يُعتبر أمرا صعبا بالنسبة للكثير من الناس، فالسكر يدخل في نظامنا الغذائي بصورة مباشرة أو غير مباشرة، وذلك عبر وجوده في كثير من المكونات الغذائية التي نستهلكها يوميا، كما أن بدائل السكر غالية الثمن، ولا تصلح لتكون بديلا عن السكر في جميع الأحوال.
فهل ينبغي الابتعاد عن السكر بشكل كامل أم يفضل تناول كميات محدودة منه؟ وكم هو المقدار المناسب المسموح
|
|
|
- 4 طرق لتجنب الإصابة بالتسمم الغذائي أثناء السفر
إذا كنت من محبي السفر وعاشقي الترحال، لكنك تخشى الإصابة بالتسمم الغذائي والأمراض المعوية، كالتهاب القولون أثناء سفرك، فإليك 4 نصائح ثمينة تجنبك قضاء عطلتك بجانب المرحاض وتقيك من كافة أنواع التسمم الغذائي لتنعم بإجازة سعيدة.
وتتلخص النصائح الأربع والتي نشرها موقع مجلة "تايم" الأميركية في الآتي:
1- عدم الشرب من ماء الصنبور:
ينصح أثناء السفر باستخدام المياه المعبأة H2O الخالية تماماً من الشوائب في الشرب وحتى تنظيف الأسنان، مع الحرص على عدم تناول الثلج في المطاعم وأي شيء ربما يكون مصنوعا بواسطة مياه الصنبور.
|
|
|
- ماذا يجب أن نأكل لنحصل على دماغ سليم؟
نعلم جيدا أن الطعام الذي نتناوله يؤثر بشكل كبير على صحة الجسم والدماغ ولكن يغفل الكثيرون مدى تأثير نظامنا الغذائي على المزاج العام في بعض الأحيان.
ووفقا للطبيب النفسي درو رمزي، غالبا ما يكون لنقص التغذية الكاملة والأخطاء الغذائية الشائعة في حياتنا اليومية تأثير كبير على الحالة النفسية للإنسان، لذا ما نأكله يمكن أن يجعل الدماغ يعمل بشكل أفضل.
ومن أجل الحصول على دماغ يعمل بشكل جيد وبحالة صحية أفضل يمكنك إدخال تغييرات بسيطة على نظامك الصحي، وذلك لتكون أيضا إنسانا أكثر مرحا وسعادة وربما أذكى بعض الشيء، حيث يكشف الدكتور رمزي عن عدد من العناصر التي يجب إدخالها إلى نظامنا الغذائي اليومي:
|
|
|
- الدجاج والأسماك ترتبط مع قلة خطر الوفاة
أظهرت دراسة أميركية أجراها باحثون من جامعة هارفارد أن تناول البروتينات الخالية من الدهون كالجوز والدجاج والأسماك يرتبط مع تقليص خطر الوفاة خلافا للحوم الحمراء والبيض ومشتقات الحليب.
وأجريت هذه الدراسة التي نشرت نتائجها مجلة "جورنال اوف ذي اميريكن ميديسين اسوسييشن" (جاما) على اكثر من 130 الف شخص على مدى ثلاثة عقود.
وتثبت النتائج ما يواظب اخصائيون في قطاع الصحة منذ عقود على تأكيده غير أنها تنطوي على بعض الخلاصات المفاجئة.
وعلى سبيل المثال، لا يؤدي تناول اللحوم الحمراء او بروتينات دهنية اخرى مثل البيض والجبن الى زيادة في خطر الوفاة لدى الاشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة.
|
|
|
- التين... صيدلية قائمة بذاتها
• يحتوي على مواد مطهرة ومواد هلامية وأملاح الكالسيوم والفوسفور والحديد وفيتامين "أ" و "ب" و "ج".
• يحتوي على مادة تدخل في تجلط الدم، وإيقاف النزيف، حيث إنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين "ك".
• يُعطى التين كمقوٍ للرياضيين.
• غني بالأنزيمات الهاضمة، وغني بالمواد الهلامية ومفيد جداً في حالات الإمساك المزمن، ولعلاج الإمساك المزمن تنقع ثمار التين الجاف في الماء مساءً، ويمكن تناولها في الصباح على الريق، ويمكن نقعها في كوب من اللبن في الثلاجة، ويشرب الخليط على الريق لتليين الأمعاء.
|
|
|
- المشروبات الغازية والسكرية تعرضك لأمراض أنت بغنى عنها
أشارت دراسة سويدية إلى أن من يكثرون من تناول المشروبات الغازية (الصودا) ومشروبات سكرية أخرى ربما يكونون أكثر عرضة للإصابة بأنواع نادرة من سرطانات المرارة والقنوات الصفراوية.
ولا يعرف الكثير عن أسباب الإصابة بأورام القنوات الصفراوية والمرارة لكن أدلة جديدة تشير إلى أن السمنة وارتفاع مستويات السكر وهي سمة مميزة لمرض السكري قد تزيدان مخاطر الإصابة بهذه الأورام الخبيثة.
وقالت سوزانا لارسون التي قادت الدراسة في معهد كارولينسكا في السويد إنه بسبب ارتباط المشروبات الغازية والسكرية بارتفاع مستويات السكر وزيادة الوزن تساءل الباحثون عما إذا كانت هذه المشروبات تلعب دورا في الإصابة بمثل هذه السرطانات.
|
|
|
- 7 أسباب ستجعلك تشرب عصير البرتقال والشمندر يومياً
هل عادة ما تبدأ يومك بفنجان من القهوة أو الشاي؟ ألست من محبي الفواكه والخضراوات؟
إذا كانت الإجابة "نعم".. فقد حان الوقت لأن تبدأ في تغيير نمط حياتك.. فبحسب خبراء التغذية، لا يجب أن تفوّت الفوائد الصحية العديدة للخضراوات والفواكه.
هل تعلم أن أجدادنا اعتمدوا اعتماداً كلياً على الخضراوات والفواكه لعلاج أمراضهم والتخلص من آلامهم؟
هل تعلم أن شرب عصير من خليط البرتقال والشمندر كفيل بعلاج العديد من الأمراض؟
فبحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي"، المعني بالصحة، يمكن تحضير ذلك الشراب السحري عن طريق خلط قطع من الشمندر الطازج مع عصير البرتقال في الخلاط الكهربائي، ثم نحتفظ بالخليط – من دون أن نصفيه – ونقوم بتناول العصير يومياً قبل وجبة الإفطار.
|
|
|
- أكثروا من الرمان لمقاومة الشيخوخة
اكتشف علماء سويسريون مادة مستخلصة من ثمار الرمان بها مكونات محتمل أنها مقاومة للشيخوخة في تطور من شأنه تعزيز سمعة هذه الفاكهة كغذاء صحي.
وذكر باحثون في معهد إيكول بوليتيكنيك فيدرال دي لوزان في دورية نيتشر ميديسن، أن إعطاء مادة يورولايثين إيه - وهي مادة حمضية تفرزها بكتيريا- لفئران متقدمة في السن قد ساهم في تحسين قدرتها على الركض بنسبة 42%.
وينتج الجسم هذا النوع من الأحماض حين تقوم البكتيريا في القناة الهضمية بتحليل مكونات موجودة في الرمان تعرف باسم إيلاجيتانينس.
|
|
|
- لمن يعاني من نقص فيتامين "D"... إليك 5 مصادر له
يلعب فيتامين "D" دوراً هاماً في صحة الإنسان، بدءاً من العظام وصولاً إلى الجهاز المناعي، وذلك لأن هذا الفيتامين يعزز من قدرة ترسب المعادن داخل العظام.
فبدون فيتامين "D"، تفقد عظام الجسم قوتها وتصبح ضعيفة وهشة.
وعندما ينخفض معدل فيتامين "D" في الجسم، يصبح الجسم عرضة لكثير من العدوى. وقد ذكر تقرير نشره موقع "بولد سكاي"، المعني بالأمور الصحية، المصادر التي يمكن للإنسان من خلالها الحصول منها على فيتامين"D"، وهي 5 مصادر:
1- أشعة الشمس
المصدر الرئيسي لفيتامين "D"أشعة الشمس، حيث إن الجسم ي
|
|
|
- عسل النحل والقرفة.. خليط سحري يعالج 7 مشاكل
هو بالفعل يستحق أن يطلق عليه "الخليط السحري" نظراً لفوائده التي لها مفعول السحر على الصحة.. فخليط عسل النحل والقرفة عُرف منذ مئات السنين حيث إنه يعالج ويقضي على الكثير من المشاكل الصحية.
وبحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي"، المعني بالصحة، فإن ذلك الخليط كان يُستخدم منذ القدم لعلاج بعض الإصابات البسيطة، ولتعزيز الصحة العامة. إلا أن الدراسات الحديثة أعادت اكتشاف ذلك الخليط، حيث أثبتت فعاليته في الوقاية من نزلات البرد، وعدوى المرارة، والتهاب المفاصل وحتى المشاكل المتصلة بالأوعية الدموية.
|
|
|
- هكذا تستعيد نظامك الغذائي الصحي في عيد الفطر
بعد فترات طويلة من الصيام، قد يكون من المفيد مراقبة الحمية الغذائية وأسلوب تناول الطعام الصحي.
ويشارك بعض خبراء التغذية بنصائح صحية لمساعدة الأشخاص الذين يحتفلون بعيد الفطر على الاستفادة بأفضل طريقة ممكنة من استعادة روتينهم الغذائي المعتاد:
• تناولوا وجبات صغيرة تدريجياً خلال اليوم:
رغم أن مقاومة المأكولات الشهية قد يكون أمراً صعباً، إلا أن الابتعاد عن تناول كميات كبيرة في جلسة واحدة سيساعد على تنظيم الحمية الغذائية ويبعث شعوراً بالاكتفاء وليس بالشبع الزائد.
|
|
|
- هذه هي أفضل طرق لرفع الكولسترول الجيد في الجسم
الكولسترول الجيد هو عبارة عن بروتينات دهنية عالية الكثافة تساعد على منع الكولسترول السيئ من التراكم على جدران الشرايين من خلال التقاطه ونقله إلى الكبد الذي يتخلص منه. وبالتالي فإن رفع مستوى الكولسترول الجيد أمر في غاية الأهمية من أجل الوقاية من أمراض القلب والشرايين.
وهناك العديد من الخطوات المفيدة التي أثبتت فعاليتها في خفض الكولسترول السيئ ورفع النوع الجيد في الوقت ذاته، ومن أهمها اتّباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والتخلّص من الوزن الزائد بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين.
|
|
|
- الضوء يؤثر على التمثيل الغذائي وللجوع فوائد صحية
يعتقد البعض أن تناول الأطعمة المغذية مثل الفواكه وغيرها مفيد دائما، لكن ذلك ليس صحيح تماما. فوفقا لخبراء التغذية تناول الأطعمة في أوقات معينة يسمح للجسم بالاستفادة منها بشكل أفضل. ناهيك عن أن الشعور بالجوع مفيد أيضا.
1. هل الفطور ضروري أم لا؟
يرتبط المرء بساعاته البيولوجية بشكل أقوى مما كان يعتقد حتى الآن، فالإضاءة والظلام لا يؤثران على النوم واليقظة فحسب، بل على هرمونات الاستقلاب الغذائي أيضا؛ وهو ما يؤثر بدوره على كيفية تعامل الجسم مع الطعام. ما يعني أن وجبة الطعام في الصباح يتم هضمها بشكل أسرع منه في المساء، وهو ما يؤكده الطبيب أندرياس بفايفر أخصائي أمراض الغدد الصماء وأمراض الاستقلاب في مشفى شاريتيه في برلين. ويضيف بفايفر أنه "مهما كانت مكونات وجبة الطعام، فإنه من الأفضل أن تكون وجبة الصباح أكبر من وجبة المساء".
|
|
|
- 4 أنواع من الفواكه تحمل كلمة السر للرشاقة
الكل يسعى للحصول على جسم رشيق، ولذا الكثيرون يلجؤون لطرق عدة للتخسيس، ومنها اتباع الحميات الغذائية، وتناول العقاقير الكابحة للشهية أو التي تساعد في حرق الدهون، أو من يتجه لإجراء الجراحات المرتبطة بالتخسيس، وكل ذلك بهدف الحصول على جسم رشيق.
إلا أن هناك طرقاً طبيعية عديدة قد تؤدي للحصول على ذلك الجسم الرشيق الذي يحلم به الجميع، دون الإضرار بالصحة العامة ودون التقليل من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم.
وقد أفرد موقع "بولد سكاي"، المعني بالصحة، تقريراً حول هذا الموضوع، ضم أربعة فواكه بالتحديد تساعد على فقدان الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق.
|
|
|
- البطيخ.... فوائد صحية مدهشة
• يعزز صحة القلب.
• يكافح السرطان، لأنه يحتوي على مادة "اللايكوبين" المضادة للأكسدة التي تقي من سرطان البروستات وتكافحه.
• يعمل كمنشط جنسي للرجال، فمادة "سيترولاين" تقوم على إراحة الجسد وتحسّن عمل الدورة الدموية.
• غني بالفيتامينات والأملاح، وخالٍ من الدهون ويتكون من الماء بنسبة تسعين في المئة.
• كوب من البطيخ المقطع يحوي خمساً وأربعين سعرة حرارية فقط، ما يجعله غذاءً مناسباً للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية.
• بالنسبة للرياضيين.. فإن البطيخ يساعد على تلطيف العضلات التي يُصيبها الأذى. وتبيّن أن تناول شراب عصير البطيخ قبل القيام بالتمارين الرياضية يساعد على خفض عدد نبضات القلب عند الرياضيين ويقلل من أذية عضلاتهم.
|
|
|
- ما هو المسموح والممنوع في وجبة السحور؟
لا تقل أهمية وجبة السحور عن وجبة الإفطار، فمن شأنها أن تقلل أعراض الجوع مثل الصداع والشعور بالكسل خلال ساعات الصيام، كما أنها تساعد على التخفيف من الإحساس بالعطش.
وتعد وجبة السحور آخر وجبة يتناولها الشخص قبل الصيام، ولكونها الوجبة التحضيرية للصيام، يجب مراعاة الدقة في الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنبها، ليستطيع الصائم تحمل الجوع والعطش ولكي تعطيه الطاقة الضرورية خلال وقت الصيام.
وتعد الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة من أفضل الخيارات المناسبة لوجبة السحور، فهذه الأطعمة يستغرق الجسم وقتاً أطول في هضمها وامتصاصها، الأمر الذي سيرفع مستوى الطاقة بشكل أفضل خلال ساعات الصوم، ويعطي الإحساس بالشبع.
|
|
|
- ما هي الأطعمة المفيدة للأسنان!
ليست كل الأطعمة مسؤولة عن تسوس الأسنان. بل إن هناك بعض الأطعمة لها القدرة على تنظيف الأسنان وحمايتها من التسوس. فما هي هذه الأطعمة وكيف يمكن لها أن تحمي الأسنان من التسوس؟
من المعروف أن تناول السكاكر مضر جداً بالأسنان وأن بعض الأطعمة التي تعتبر مفيدة للجسم يمكن أن تضر الأسنان، ومن بينها العصائر، ذلك أن حموضتها العالية قد تؤدي إلى تلف الأسنان. لكن ذلك لا ينطبق على جميع الأطعمة المفيدة. فهناك بعض الأطعمة التي تحمي الأسنان من التسوس، وهو ما تؤكده طبيبة الأسنان في مدينة بون كاترين خالدي.
|
|
|
- الحمية المتوازنة في رمضان تجنب الصائم المشكلات الصحية
الحمية هي النظام الغذائي الصحي المتوازن الذي يقي الإنسان من مختلف المشاكل الصحية. وإن للحمية المتوازنة السليمة في شهر رمضان دوراً مهماً في تفادي الكثير من المشكلات الصحية التي قد يتعرّض لها الصائمون.
وكما ذكرت صحيفة "الشرق الأوسط"، أوضحت اختصاصية التغذية منال سنبل أن المائدة الرمضانية تعد مائدة متميزة بأصنافها وأكلاتها التقليدية الشهية، ويجب أن تكون متنوعة بحيث تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية المتمثلة في الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية وكميات معتدلة من الدهون النباتية والسكريات، حيث يحتاج جسم الإنسان سواءً في شهر رمضان أو في بقية شهور السنة إلى غذاء صحي متوازن.
|
|
|
- ما هو السحور الأفضل في رمضان؟
تعد وجبة السحور من الوجبات الرئيسية لشهر رمضان المبارك، ويتفق الكثير على أهميتها، لكن موائدها تختلف باختلاف العادات الغذائية والتقاليد الاجتماعية.
ويؤكد الأطباء والاختصاصيين على أهمية تناول وجبة السحور لما لها من فوائد كثيرة للجسم، إذ إنها تقلل الصداع والإعياء والتعب خلال الشهر الفضيل، وتمنع الشعور بالكسل والخمول، وتحافظ على مستوى السكر بالدم طوال مدة الصيام.
لكنهم أيضاً يشددون على ضرورة أن تحتوي مائدة السحور على بعض المواد مثل:
• الخبز الأسمر.
• الألبان ومنتجاتها.
• الفواكه والخضار.
|
|
|
- لماذا عليك استهلاك المزيد من الحبوب الكاملة؟
من شأن استهلاك الكثير من الأغذية الغنية بالحبوب الكاملة أن يخفض بشكل ملحوظ خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان، بحسب تحليلات شملت حوالي 10 دراسات.
وصرح تشي صن، الأستاذ المحاضر في هارفرد والمشرف الرئيسي على هذه الأبحاث: "تعزز هذه النتائج التوصيات الغذائية الحالية التي تشدد على أهمية تناول 48 غراما على الأقل من هذه المواد الغذائية كل يوم لتتحسن الصحة بشكل مستدام ولتفادي الوفيات المبكرة".
وقد نشرت هذه الأبحاث في النسخة الإلكترونية من مجلة "سيركولايشن" التابعة للجمعية الأميركية لأمراض القلب.
|
|
|
- عالج نفسك بالتمر
إن الصيام المثالي يتطلب غذاءً مثالياً، وتؤكد التجربة والمشاهدة أن أفضل غذاء للصائم ليكمّل منافع الصيام والحصول على أعلى النتائج العلاجية هو التمر.
لماذا كان النبي الكريم عليه الصلاة والسلام يفطر على التمر في شهر رمضان؟
بما أن جميع الأعمال التي قام بها النبي عليه الصلاة والسلام فيها حكمة عظيمة، إذن لا بد أن يكون هنالك علاقة بين الصوم وبين التمر من جهة، ومن جهة ثانية هنالك علاقة بين التمر وبين الشفاء من بعض الأمراض، لأن الرسول عليه الصلاة والسلام كان يأكل التمر في جميع أوقات السنة.
|
|
|
- وجبات غذائية صحية مناسبة للصيام
قدم خبراء تغذية ألمان بعض النصائح الصحية للصائمين خلال الشهر الكريم. ونوه الخبراء إلى أهمية وجبة السحور لجسم الإنسان أثناء فترة الصيام، وقدموا بعض الأغذية المناسبة للسحور وللإفطار.
يعتمد الكثير من الصائمين في رمضان على وجبة السحور التي تعوض وجبة الفطور والغداء سوية في حالة عدم الصوم. وترجع أهمية وجبة السحور إلى أنها تمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية المهمة للجسم طيلة فترة الصيام. وينصح خبراء التغذية بأن تكون وجبتا السحور والإفطار متكاملتين لتغطية احتياجات الجسم من الطعام لساعات الصيام الطويلة التي تصل إلى أكثر من 19 ساعة في ألمانيا مثلا.
|
|
|
- هل فكرت بفوائد الفلفل الأسود الصحية؟ تعرف على 6 منها
لا يخلو أي مطبخ من الفلفل الأسود، فهو من التوابل الأكثر شهرة والتي تدخل في معظم أكلاتنا، حيث إنه يعطي نكهة طيبة للأطباق. لكن هل فكرت يوما في فوائد الفلفل الأسود الصحية؟
بحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي"، المعني بالصحة، فإن الفلفل الأسود يحتوي على عنصر نشط يسمى "بيبيرين"، وهو الذي يعطيه طعمه المميز، ويكسبه فوائد صحية عديدة ومنها:
1- الفلفل الأسود له القدرة على مقاومة الأورام السرطانية.
2- يزيد من إفراز حمض الهيدروكلوريك في المعدة، مما يحسن من عملية الهضم، لذا فهو يقضي على حرقة المعدة و"الإمساك".
|
|
|
- العرقسوس والتمر هندي والكركديه.. أيها أفضل؟
العرقسوس والتمر هندي والكركديه من الأشربة المشهورة في رمضان وشهور السنة الأخرى، والتي يجمعها لونها الغامق، وفي فصل الصيف يقبل على شربها الكثيرون، فكيف إذا ترافق ذلك مع الصيام؟ وأي هذه الأشربة أفضل لصحتك؟
بالطبع فإن هذ المشروبات محببة لعدة أمور، منها ترطيبها للجسم، وطعمها الذي يفضله البعض، كما قد لا يفعل آخر. ولكن إذا خُيّرت بينهم الثلاثة فماذا تشرب على الإفطار؟
ولنبدأ بها واحدا واحدا:
• الكركديه:
يحضر شرابه عبر نقع أوراقه في الماء البارد أو الساخن، ثم يصفى ويحلى بالسكر، وقد يشرب ساخنا أو باردا. ومع أن هناك معطيات تشير إلى أن له دورا محتملا في خفض ضغط الدم، فإنه لا توجد معطيات كافية للوصول إلى استنتاج موثق حول تخفيضه لضغط الدم.
|
|
|
- تعرف على 5 أطعمة مفيدة للأسنان
تتطلب حماية الأسنان من الأمراض ليس استخدام الفرشاة والخيط فحسب، وإنما اتباع نظام غذائي وتناول أطعمة مناسبة تمنع تفشي البكتيريا الضارة في الفم:
1. يقدر الثوم على قتل طيف واسع من البكتيريا الضارة، وذلك بفضل مادة الأليسين المتواجدة فيه.
1. يشتهر القرنفل باحتوائه على كمية كبيرة من الأوجينول وحمض الأوليك، الأمر الذي يجعله وسيلة فعالة في تدمير البكتريا الضارة.
2. يستخدم الهنود الكركم منذ قرون كأدوية لعلاج الأسنان، كما يعتبر هذا النبات تابلا جيدا للحم المطبوخ.
3. يرى البعض أن الزبدة لها تأثير سلبي على القلب والشرايين، إلا أنها تحمل موادا مفيدة للأسنان، وهي الكالسيوم وحمض اللينوليك، وكذلك الفيتامينات A, D, E, К2.
|
|
|
- تعرف على 7 فوائد صحية لـ"حبة البركة"
حبة البركة أو الحبة السوداء من نباتات البحر المتوسط، وأشهرها استخداماً في الطب والعلاج منذ القدم.
وقد نُشرت عشرات الأبحاث في الدوريات العلمية المختلفة عن فوائد استخدام حبة البركة، المتوفرة في أغلب المطابخ، والمعروفة أيضاً بالكمون الأسود black cumin، والتي تؤكد على الفوائد العديدة التي ذكرها القدماء عن هذا النبات، ويأتي معظم هذه الأبحاث من أوروبا.
وهكذا ظهرت الحبة السوداء في مستحضرات طبية متنوعة بين أقراص وكبسولات وشراب وزيوت في العديد من الدول الأوروبية، وكذلك الولايات المتحدة، هذا بالإضافة إلى بلدان العالم العربي والإسلامي.
|
|
|
- تعرف على 8 فوائد للتوت الأزرق
التوت الأزرق من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة وخصوصاً الفيتامينات. فالتوت الأزرق يحتوي على فيتامينات "C" و "K" و"E" و"A"، إضافة إلى السكر والبكتين والأحماض العضوية. كما أنه غني أيضاً بالمعادن المفيدة مثل المنغنيز الذي يعزز من عملية امتصاص النشويات والبروتين، إضافة إلى احتواء التوت الأزرق على الألياف.
وبحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، فإن التوت الأزرق يحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة، مما يساعد في حماية خلايا الجسم ويقاوم علامات التقدم بالعمر. كما أنه من الفواكه التي تقلل من الالتهابات بالجسم.
ولنلق نظرة على الفوائد الذهبية للتوت الأزرق:
1- يحافظ على المستوى المعتدل للكوليسترول ويحمي القلب.
|
|
|
- تعرف على 9 أطعمة تقضي على الشعور بالكسل
هل تشعر بالكسل والضعف والوهن في بعض الأيام؟ هل تشعر بأنك تبذل الجهد الكبير لممارسة المهام والأعباء اليومية؟
التفسير الطبي لهذه الأعراض، بحسب موقع "بولد سكاي"، المعني بالصحة، هو أن عضلات الجسم تصاب بنوع من الضعف أو الكسل تجعلها لا تقوى على أداء مهامها المعتادة. ويعتقد الخبراء أن هذه الأعراض يمكن أن تصيب إما كل عضلات الجسم أو مجموعة معينة من العضلات.
فأنت يمكن أن تشعر بالضعف والكسل في كل جسمك في بعض الأحيان، بينما في أحيان أخرى قد تشعر بالكسل في ذراعيك أو رجليك فقط، وفي كل الأحوال يؤثر ذلك الشعور بالكسل والوهن على كل نشاطاتك اليومية.
|
|
|
- إليك 8 فواكه وخضروات صيفية.. شهية ومفيدة للصحة
1. التوت:
تحوي ثمار التوت بأنواعها المختلفة على اثنين من مضادات الأكسدة القوية التي قد تقي من أمراض السرطان والقلب، هما: كيرسيتين والانثوسيانين.
كما تحتوي على مادة الميلاتونين الطبيعية المهدئة التي تساعد على النوم، ويعرف عن الأطعمة التي تحوي تلك المادة قدرتها على التحكم بالوزن بتحفيز الدهون البنية التي تحرق السعرات الحرارية عوضا عن تخزينها، كما وجدت دراسات علمية حديثة.
2. البطيخ:
يشكل الماء نحو 92 في المائة من تلك الفاكهة الصيفية الشهية، ما قد يساعد في الحفاظ على الرشاقة، وهي سمة لكافة الأطعمة الغنية بالمياه لأنها تشعرنا بالشبع لدى تناول القليل منها.
|
|
|
- الطعام الصحي... سر الأسنان البيضاء
• الفواكه والخضروات تعمل مثل فرشاة الأسنان أثناء وجبات الطعام لأنها تنظف سطح الأسنان أثناء المضغ.
• التفاح والجزر والقرنبيط والفاصوليا الخضراء والكرفس أمثلة على الأطعمة التي تنظف الاسنان، كما أن الأجبان الصلبة فعالة لأنها تزيل جزيئات الطعام وتمنع تراكم المواد الدهنية.
• زيادة تدفق اللعاب يساعد على الحفاظ على أسنان ناصعة، لذلك الحمضيات مثل الجريب فروت، الليمون، والبرتقال تساعد على تنظيف الأسنان بشكل طبيعي من بقايا الطعام.
• الفراولة هي الخيار الأمثل لأنها تحتوي على حامض الماليك، وهو الانزيم الذي يشجع على إنتاج اللعاب.
|
|
|
- في نواة عجوة المشمش سم قاتل
أطلقت "وكالة المعايير الغذائية" البريطانية، تحذيرا من أكل النواة الموجودة في عجوة المشمش، ووصفت محتوياتها بسم يقتل آكليها، سواء طبيعية بعد إخراجها من حبة المشمش، أو جافة في مستوعبات محفوظة فيها ويشترونها من المحلات، متأثرين بالمنتشر عنها من معلومات تشير إلى احتوائها على مركبات مدمرة لخلايا بعض أنواع السرطان، وهو ما نقرأه مكتوبا على أغلفة المستوعبات المحفوظة فيها.
ذكرت الوكالة أن نواة عجوة المشمش غنية جدا بالسيانيد، الموصوف وفق ما قرأت "العربية.نت" عنه، بسم زعاف قاتل متى يتم تناوله،
|
|
|
- أطعمة تقاوم مظاهر التقدم في العُمر
• زيت الزيتون:
يحتوي زيت الزيتون على مادة البوليفينول المضادة للأكسدة، والتي تعتبر مصدراً هاماً للوقاية من السرطان، وحماية صحة القلب. وقد بينت دراسات حديثة التأثير الإيجابي لزيت الزيتون على البشرة ومقاومة التجاعيد.
• الشاي الأخضر:
من أهم مصادر مضادات الأكسدة القوية، حيث أظهرت الدراسات أن تأثير مضادات الأكسدة التي يحتويها يصل إلى 20 ساعة، وأفادت دراسات ألمانية بأنه من أفضل المغذيات لمقاومة تجاعيد البشرة، وأكدت دراسات أميركية أهميته في الوقاية من بعض أنواع السرطان، وتليف الكبد، إلى جانب فوائد وقائية أخرى.
|
|
|
- الرمان.. 9 فوائد صحية
أكد العديد من الأبحاث أن الرمان يعمل على علاج مجموعة واسعة من الأمراض.. تعرّف على أهم فوائد الرمان في هذه السطور:
1- الوقاية من السرطان:
أظهرت دراسة أجريت أواخر عام 2012 أن الرمان يعمل على قتل وتثبيط نمو الخلايا السرطانية والإبقاء في نفس الوقت على الخلايا الأخرى السليمة بالجسم. فيما أكدت دراسة أخرى أن هناك 13 مركباً بالرمان يمكنه إبطاء انتشار خلايا سرطان البروستات، وتبين أن حمض Punicic كان الأكثر قوة في القضاء على الخلايا السرطانية.
2- مفيد لهشاشة العظام:
يعمل الرمان على الوقاية من هشاشة العظام، حيث أجريت دراسة في مايو 2004 قالت نتائجها إن مستخلصات الرمان ساهمت في خفض الإصابة بهشاشة العام في سن اليأس عند النساء، لما يحتوي من مشابهات لهرمون "الاستروجين".
|
|
|
- اضطرابات التركيز مؤشر على نقص حمض الفوليك
أشارت الجمعية الألمانية للتغذية إلى أن أعراض نقص حمض الفوليك تتمثل في:
• اضطرابات التركيز.
• صعوبات النوم.
• الشعور بالتعب والاكتئاب.
• ضيق التنفس.
• الدوار وطنين الأذن.
جدير بالذكر أن حمض الفوليك يلعب دوراً رئيسياً في عمليات النمو وتكوين كريات الدم الحمراء. ويمكن التحقق من الإصابة بنقص حمض الفوليك من خلال إجراء فحص دم.
ويوجد حمض الفوليك في كبد الحيوانات والبقوليات والخضروات مثل السبانخ والبروكلي والهليون والطماطم والخيار والشمندر والباذنجان. كما تعد براعم الصويا غنية جداً بحمض الفوليك.
|
|
|
- تناول البصل والرمّان يقلل من الإصابة بالالتهاب المزمن
حددت دراسة بريطانية حديثة، مجموعة من الأطعمة والمواد الغذائية والمشروبات التي تحد من الإصابة بالالتهاب المزمن، الذي يساهم في الإصابة بالعديد من مسببات الوفاة الرئيسية.
وقال الباحثون بمعهد ليفربول الجامعي للشيخوخة والأمراض المزمنة في بريطانيا: "إن الالتهاب المزمن، يساهم في الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، مثل السرطان، والقلب، والسكري، والزهايمر"، ونشروا نتائج دراستهم في "الدورية البريطانية للتغذية".
وبحسب فريق البحث، فإن الالتهابات تحدث في الجسم بشكل طبيعي، ولكن عندما يطول أمدها في الجسم، يطلق عليها الالتهابات المزمنة، أو غير المنضبطة، التي تلعب دورا في الإصابة بالعديد من الأمراض المميتة.
|
|
|
- استبدل أطباقك من الأرز بأغذية الحبوب الكاملة هذه..
لا شك في أن الأرز يلعب دوراً رئيسياً كونه من أهم مكونات أطباق منطقة الشرق الأوسط، إذ أن الكثير من الأطباق العربية الشهية لا تكتمل دون الحبة البيضاء الصغيرة هذه التي تترك أثراً كبيراً على أجسادنا بعد تناولها.
فماذا لو عرفت أنه لا يزال بإمكانك طبخ هذه الأطباق ولكن بالاعتماد على مكونات رئيسية مختلفة، أكثر صحة وأقل تسبيباً للسمنة؟
وتعتبر أحد أهم هذه المكونات، أطعمة الحبوب الكاملة التي تحتوي على البذور بأكملها، والتي تظهر الأبحاث بأنها أرفق بالسمنة وأكثر صحة إذ تستطيع أن تحمي من أمراض السكري، وسرطان القولون، والربو ومرض الزهايمر أيضاً.
|
|
|
- 6 خصائص علاجية لا تعرفها عن البصل
اعتمد القدماء على مداواة أمراضهم وآلامهم بالمواد الطبيعية المتوفرة لديهم، حيث لم تُعرف الأدوية حينئذ، ورغم ذلك كانوا يتمتعون بصحة جيدة ومناعة قوية لمحاربة الأمراض.
أما في عصرنا الحديث، فنحن نذهب للطبيب فور شعورنا بأي ألم أو أي أعراض مرضية. وتناول الأدوية، خاصة المسكنات، أصبح جزءاً من عاداتنا اليومية.
وبحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، فإن الفواكه والخضراوات والأعشاب والتوابل المتوفرة في منازلنا جميعاً، تحتوي على كنز من الأدوية المعالجة لكثير من الأمراض والآلام، ولننتق مثلاً البصل كجزء من ذلك الكنز.
|
|
|
- فوائد الموز تتغير بتغير لونه.. اكتشفها!
يجمع العديد من الاختصاصيين وأطباء التغذية على أهمية الموز والفواكه عامة لما تحمله من فيتامينات ومواد غنية ومفيد للجسم.
ويعتبر الموز من أكثر الفواكه استهلاكاً في العالم، نظراً لفوائده الصحيّة الّتي تتغيّر مع مراحل نضوجه، المتمثّلة بتبدّل ألوان طبقته الخارجيّة.
وهو من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والمغنيزيوم وفيتامينات "أ" و "ب" و "ج"، بحسب ما أورد موقع for living strong الذي يعنى بأمور الصحة.
|
|
|
- ماذا يحدث لجسمك لو ابتعدت عن شرب الكولا؟
يلجأ البعض لتناول "الكولا لايت" وغيرها من المشروبات الغازية ذات النكهات المختلفة للاعتقاد بأنها صحية، ولكن يبدو أن الحقيقة مختلفة تماماً، فبالرغم من أن الأبحاث المتعلقة بالمشروبات الغازية لم تنته بعد، إلا أن هناك أدلة كثيرة على أن هذه المشروبات مضرة بالصحة، سواء العادية منها أم المحلاة صناعياً.
ماذا يحدث لجسمك لو ابتعدت عن شرب الكولا؟
• تؤثر المحليات الصناعية على براعم التذوق الموجودة في اللسان، وعند الإقلاع عن المشروبات الغازية ستتمتع بمذاق أفضل للطعام.
• الاستهلاك اليومي للمشروبات الغازية الخالية من السكر يزيد من خطر الإضابة بمتلازمة الأيض بنسبة 36%.
|
|
|
- 6 وصفات منزلية لمقاومة "الحساسية" وعلى رأسها العسل
تعد الحساسية من المشاكل التي تفاجئ الشخص أينما كان وبدون أية مقدمات.. في العمل، أو في مناسبة اجتماعية، أو غيرها.
أما عن أعراض الحساسية فهي تختلف من شخص لآخر، إلا أنها عادة ما تكون حادة عند الأشخاص ذوي المناعة الضعيفة.
وبحسب موقع "بولد سكاي"، المعني بالصحة، فإن هناك عدة وصفات منزلية تقي من مهاجمة نوبات "الحساسية" وتهدئها. وهذه الوصفات تشمل:
1 - عسل النحل:
فهو معروف بخواصه المقاومة للبكتيريا والفطريات، فهو دواء طبيعي رائع لكثير من الأمراض. عسل النحل يقوي مناعة الجسم، ويكون بمثابة درع يحمي الجسم ضد الجراثيم التي تتسبب في ظهور "الحساسية".
|
|
|
- 25 غراما من الشوكولاتة يومياً تحارب السكري وتفيد القلب
أفادت دراسة بريطانية حديثة أن تناول الشوكولاتة بشكل معتدل بمقدار 25 غراما يوميا، يقلل من خطر إصابة الشخص بأمراض السكري والقلب، وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تمنع تَلَف خلايا الجسم.
وأجرى الدراسة باحثون بكلية طب جامعة وُرِكْ البريطانية، ونشرت أمس الجمعة في الدورية البريطانية للتغذية.
وقال الباحثون إن الشوكولاتة الداكنة تحتوى على مستويات مرتفعة من الكاكاو الغني بمضادات الأكسدة مثل مركبات الفلافونويد، وهي مركبات يمكن أن تمنع تَلَف الخلايا.
|
|
|
- تعرف على 9 أطعمة تمد الجسم بالطاقة والنشاط
هل تشعر في بعض الأحيان بالإجهاد وأنك ليست لديك القدرة على مواصلة الأعباء اليومية؟ هل تصحو من النوم وتشعر بتعب يجتاح جسدك كله وكأنك بت طوال الليل ترفع الأثقال؟.
هذه الشكوى يعاني مَن هم في جميع الأعمار، الكبار والشباب، السيدات والرجال.
فمع نمط الحياة السريع الذي نعيشه، نحتاج لتناول أطعمة غنية تمد الجسم بالطاقة اللازمة كي نستطيع ممارسة الأنشطة اليومية المختلفة، فلا نشعر بالتعب والوهن طول الوقت.
وفي هذا السياق، نشر موقع "Healthista" الطبي قائمة بأفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة فتبعث عليه النشاط والحيوية، حيث يمكنك إضافة بعض منها إلى وجباتك اليومية، ومنها:
|
|
|
- 7 أسباب لتناول الموز يومياً
الموز من ألذ الفاكهة على الإطلاق، بغض النظر عما إذا كنت تحبه نيئاً أو مخفوقاً مع الحليب أو مشوياً أو مطهياً في وصفة من الحلوى.
وإلى جانب كونه فاكهة لذيذة، يساهم الموز في تعزيز صحة الجسم، والمساعدة في تنظيم عملية الهضم والسيطرة على الشهية، وعلاج فقر الدم، بالإضافة إلى ما يحتويه من الفيتامينات والمعادن.
وفيما يلي الأسباب التي تجعل تناول الموز يومياً من العادات الضرورية لصحة الجسم:
1. محاربة ضغط الدم مرتفع:
نظراً لارتفاع تركيز معدن البوتاسيوم في الموز، وانخفاض تركيز الصوديوم فيه، يساعد تناول الموز يومياً في خفض ضغط الدم، ومحاربة ارتفاع تركيز الصوديوم في الدم بعد وجبة مالحة على سبيل المثال.
|
|
|
- تعرف على 10 وصفات منزلية للوقاية من أمراض الكبد
يعتبر الكبد هو العضو الأساسي المسؤول عن التمثيل الغذائي في جسم الإنسان، فهو يقوم بالتعامل مع كل المواد الغذائية ويخلص الجسم من السموم. كما أنه مسؤول عن إفراز "الصفراء"، التي تساعد في هضم الدهون. إذن فصحة الجسم تكمد في صحة الكبد.
وبحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي" الطبي، هناك الكثير من الوصفات المنزلية التي تحافظ على الكبد وتقي من حدوث "الفشل الكبدي".
وهناك أعراض كثيرة تظهر على المريض والتي قد تشير إلى بعض المشاكل في الكبد، ومنها شحوب الجلد والأظافر، ونقص الفيتامينات والمعادن في الجسم، والشعور بالإرهاق، وصعوبة الهضم والضعف بشكل عام.
|
|
|
- طرق طبيعية للتخلص من انتفاخ البطن المزعج
تناول وجبة لذيذة من العدس أو الكرنب (الملفوف)، قد يكون ممتعا، لكن تبعاته من انتفاخ وغازات في البطن تسبب الإزعاج الشديد وأحيانا المواقف المحرجة، فكيف يمكن التخلص من انتفاخ البطن وتحسين الهضم بطرق طبيعية؟
الحركة وممارسة الرياضة بشكل منتظم تساعد على تجنب أي سوء للهضم، كما أن المشي لبعض الوقت، ثم وضع زجاجة من الماء الساخن على البطن، من أسرع وسائل علاج الانتفاخ.
يساعد شرب لترين من الماء يوميا على تحسين عملية الهضم، وهنا يجب تجنب المشروبات الغازية لأنها تزيد من الانتفاخ والغازات في البطن كما ينصح الخبراء وفقا لموقع "وومان" النمساوي، بتقليل شرب الماء أو العصائر أثناء تناول الطعام.
|
|
|
- ما حقيقة فوائد الحلبة لجسم الإنسان؟
قال العالم الإنجليزي كليبر "لو وضعت جميع الأدوية في كفة ميزان ووضعت الحلبة في الكفة الأخرى لرجحت كفة الحلبة"، فهي نبتة "لو علم الناس بما فيها من فوائد لاشتروها بوزنها ذهباً".
فلطالما عرفت الحلبة باستخداماتها في معالجة الكثير من الأمراض نظرا لقيمتها الغذائية المذهلة، بالإضافة إلى فوائدها التجميلية. وتشتهر بزراعتها كل من الهند وشمال افريقيا ودول شرق المتوسط.
وتعد بذور الحلبة مصدرا غنيا بالمعادن والفيتامينات والمغذيات النباتية. كما انها مصدر غني بالالياف الغذائية القابلة للذوبان، إضافة إلى محتواها العالي من السكريات المتعددة الغير النشوية، كما أنها مصدر لمجموعة من المعادن مثل النحاس والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والسيلينيوم والزنك والمنغنيز والمغنيسيوم.
|
|
|
- نصائح غذائية صحية للموظفين
• تجنب تناول الحلويات خلال فترات العمل.
• تناول وجبات خفيفة تشتمل على الفاكهة والخضروات.
• إن تناول الفواكه الغنية بالفيتامينات والسوائل كالمانجو والكيوي والبطيخ إضافة إلى الزبادي يعمل على إمداد جسم الموظف بالطاقة اللازمة له دون إمداده بكمية كبيرة من السعرات الحرارية.
• إن تناول الفجل أو الكرنب أو شرائح الفلفل الأحمر أو الخيار أو الطماطم مع قليل من الملح أو الفلفل يعمل على تعويض فقدان الجسم للمعادن المهمة، التي يفقدها بفعل التعرق في ظل ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف.
|
|
|
- خمسة أسباب لتناول فاكهة الأفوكادو كل يوم!
تعتبر الأفوكادو فاكهة "لذيذة" غنية بالعناصر الغذائية، وتتمتع بقوامها الناعم والطري ولونها الأخضر الغني، ما جعلها تدخل في أطباق مختلفة من الطعام، وأبرزها الصلصات والسلطات.
ومن أبرز العناصر الموجودة في الأفوكادو هي الزيوت الأحادية غير المشبعة، والتي تتوفر أيضاً في زيت الزيتون، والتي تقوي النشاط الذهني وتساعد في وقاية الجسم من أمراض السرطان وتحافظ على إشراقة البشرة.
وتتعرفون فيما يلي إلى بعض الأسباب لتناول الأفوكادو كل يوم:
|
|
|
- نصائح غذائية تساعد على تقوية الذاكرة
تفادي تناول السكر والشوكولا واللحوم أثناء الفطور، لأن لها تأثيراً سلبياً على الجسد وتسبب التعب الفكري في آخر اليوم.
• في وجبة الغداء يجب الابتعاد عن تناول أطعمة ثقيلة كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس، ويُنصح باستهلاك الأسماك والخضار والفواكه دون تحليتها، لأن السكر والأطعمة الثقيلة تؤثر سلباً على القدرة على التركيز والانتباه بعد الغداء.
• يُنصح بتناول أطعمة خفيفة في العشاء، لتسهيل عملية الهضم وتفادي آلام المعدة في الليل، وهو أمر أساسي من أجل عمل جيد للمخ وتقوية القدرة على التذكر.
|
|
|
- 5 أطعمة تساعد على أداء جنسي أفضل
أثبتت كثير من البحوث العلمية فعالية كبيرة لبعض الأطعمة في زيادة هرمونات الشهوة الجنسية، ومما كتب في هذا الموضوع كان كتاب "جنس رائع وطبيعي" للدكتورة لاوري ستيل سميث.
ومن أهم هذه الأطعمة التي ورد ذكرها في كثير من البحوث التي قُدمت في هذا الصدد بحسب صحيفة "هفنغتون بوست" الأمريكية كانت:
1. الرمان:
يقوي الرمان الأوعية الدموية للرجال والنساء على حد سواء، وتقول لاوري ستيل سميث، إن "الدورة الدموية الجيدة تؤدي لأعضاء تناسلية أكثر صحة، ما يعني نشوة جنسية أفضل".
|
|
|
- حمية "البحر الأبيض المتوسط" تساعد في المحافظة على العظام وتقويتها
تفوز حمية "البحر الأبيض المتوسط" مرة أخرى في تحدي أكثر الحميات وأساليب الغذاء الصحية، إذ أظهرت دراسة أصدرها موقع جاما الطبي أن هذه الحمية قد تساعد في الحفاظ على العظام وتقويتها.
وقام الباحثون بدراسة مدى تأثير النظام الغذائي على صحة العظام لدى النساء اللواتي تخطين سن اليأس، ووجدوا أن النساء اللواتي اعتمدن على حمية البحر الأبيض المتوسط، هن أقل عرضة للمعاناة من كسور الورك مقارنة بالنساء اللواتي اعتمدن على حميات غذائية أخرى.
|
|
|
- هكذا تحافظ على بيض طازج وصحي لمدة طويلة
لا يخلو أي مطبخ عربي من البيض، ففوائده الصحية كثيرة، لكن طرق حفظه قد تؤثر على جودته. إليك النصائح التالية لبيض طازج لمدة طويلة: ينصح خبراء ألمان بحفظ البيض في المكان المخصص له في البراد، لكن بشرط أن يفصل عن بقية المواد الغذائية، وذلك لأن قشرة البيض الرقيقة تسمح بسهولة بتسرب الهواء داخل البيضة. فرائحة البصل القوية، مثلاً، يمكن أن تؤثر على رائحة البيض. ينصح خبراء وزارة الزراعة والتغذية الألمانية بحفظ البيض في البراد، وذلك عن طريق وضع الجهة الحادة للبيضة على أرضية المكان المخصص له. وهكذا يبقى المح في الوسط، بينما تبقى الخلية الهوائية في أعلى البيضة. في المقابل، إذا تم حفظ البيض بالعكس، فإن ذلك سيخلق فقاعة من الهواء ستصعد مع الوقت إلى أعلى البيضة.
|
|
|
- 7 أشياء لا تأكلها قبل أن تملأ معدتك
بالرغم من الأهمية التي يكتسبها الفطور من الناحية الصحية والغذائية؛ فإن ذلك لا يعني أنه يجب أن يشمل كل شيء، فهناك بعض المأكولات التي لا يجب أكلها على معدة فارغة، لما لها من تأثير سلبي على الصحة. فما هي هذه الأطعمة؟
1. الحمضيات:
تسبب الحمضيات والعصير على الريق التهاب المعدة والحساسية، ولذلك لا ينصح بتناولها كبداية لليوم، أو على وجبة الفطور.
2. الموز:
على الرغم من أهمية الموز في النظام الغذائي، والمواد التي يحتويها ولا توجد في غيره، وأبرزها البوتاسيوم، فإن الموز لسوء الحظ يعدّ من المأكولات
|
|
|
- القهوة مفيدة... وتقي من بعض الأمراض
بينت نتائج الدراسات العلمية الأخيرة أن تناول القهوة بصورة دورية منتظمة يقلص خطر الإصابة بالتصلب المنتشر (التصلب اللويحي).
يقول الخبراء ان مادة الكافيين الموجودة في القهوة تتميز بخاصية حماية الأعصاب، ويمكنها منع تكون مركبات كيميائية تساعد على نشوء الالتهابات المرتبطة بالتصلب المنتشر أو اللويحي.
ولتوضيح هذا أجرى الخبراء دراستين.. الأولى في السويد اشترك فيها 1620 شخصا يعانون من التصلب المنتشر و2788 شخصا حالتهم الصحية جيدة.
|
|
|
- تعرف على أجدد مكافح لمرض السرطان.. الخبز “البنفسجي”
هل تخيلت يوماً أن الخبز الذي اعتدت تناوله قد يصبح لونه بنفسجي فاقع؟ لا تستغرب.. إذ أن الخبز البنفسجي هذا قد يكون أول “سوبرفود” أو طعام صحي في عالم المخبوزات الشهي!
هذا ما استنتجه البروفيسور تشو ويبياو، عالم مواد غذائية في الجامعة الوطنية في سنغافورة، الذي اخترع الخبز البنفسجي رداً على الخبز الأبيض المعتاد الذي يهضمه الجسم بسرعة كبيرة، ويرفع مستويات السكر بالدم ويعتبر سبباً أساسياً للسمنة.
ويشرح ويبياو أن الخبز البنفسجي غني بالمواد المضادة للأكسدة والمحاربة للسرطان، ويهضم أبطأ بنسبة 20 في المائة من الخبز الأبيض العادي، ومصنوع من المركبات الطبيعية بالكامل.
|
|
|
- حقائق عن العسل يجب أن يعرفها الجميع
العسل مادة مفيدة للجسم تستخدم في التغذية والطب والتجميل وغيرها من مجالات الحياة.
وهناك حقائق أخرى عن العسل ليست معروفة للأغلبية من الناس:
العسل مادة نشطة جدا، بحيث أن تناول ملعقتي طعام منه في اليوم يشكل خطراً على الصحة.
يفضل تناول العسل في الصباح بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات، مما قد يسبب زيادة الوزن لو أكِل مساء مثلاً.
يحتوي العسل على عناصر معدنية دقيقة من بينها فيتامينات B9 وC وPP ومعادن الحديد والبوتاسيوم والفلور والزنك، والأحماض العضوية من مثل حمضي الجلوكونيك والخلّيك والحمض الدهني والحمض الليموني وحمض الفورميك.
جميع انواع العسل مفيدة للجسم. فمثلاً عسل الحنطة السوداء يساعد في رفع مستوى الهيموغلوبين في الدم وتحسين عمل الجهاز الهضمي والكلى. أما عسل الزيزفون فله خواص مضادة للبكتريا ويساعد على تقوية عضلة القلب.
عسل عباد الشمس فهو أغنى أنواع العسل بالفيتامين А ويساعد على علاج العديد من أمراض القلب والربو وأمراض الجهاز الهضمي والملاريا والانفلونزا، وعلى تحسين حالة الشعر والجلد والبصر.
وكما هو معلوم، لكل دواء فائدة ومضرة، والعسل ليس استثناء من هذه القاعدة. فمثلاً يجب عدم وضع العسل في ماء يغلي لأنه إضافة الى ان الحرارة تقضي على جميع خواصه المفيدة. فبتسخينه الى أكثر من 40 درجة مئوية يتحول سكر الفروكتوز الذي يحتويه الى مادة مسرطنة، ويتحفز تطور الأورام السرطانية في الجهاز الهضمي.
|
|
|
- خمس نصائح ضرورية لتجنّب الإصابة بالتسمم الغذائي
الشعور بالغثيان والرغبة بالتقيؤ، إلى جانب نوبات الإسهال غير المتوقعة، أعراض يعرفها جيداً كل من قد عانى من التسمم الغذائي.
وبحسب "مراكز مكافحة الأمراض واتقائها"، يصاب واحد من كل ستة أمريكيين بالأمراض المنقولة عن طريق الأغذية، ويتوفى ثلاثة آلاف منهم سنوياً بسبب تناول الأطعمة الملوّثة. لكن، تبقى هذه الإحصائيات غير دقيقة، نظراً لامتناع كثيرين من الذين يعانون من أعراض التسمم الغذائي عن استشارة الطبيب.
والمسبب الرئيسي للتسمم الغذائي هو البكتيريا التي تتكاثر بسرعة في الأطعمة، حتى بعد طهيها جيداً. وجمعنا لكن فيما يلي ستة طرق لتجنّب التسمم الغذائي والبكتيريا المسببة لها:
|
|
|
- علماء يكشفون فوائد جديدة للشوكولاتة!
تم إثبات قدرة الشوكولاتة على تحسين المزاج وإثارتها الجيدة للقلب والأوعية الدموية، هذا إلى جانب فوائد كثيرة أخرى، لكن العلماء الغربيين أكدوا مؤخراً ميزة مفيدة جديدة لها.
فقد كشف علماء الطب أن الشوكولاتة تساعد أيضا على زيادة إنتاجية الدماغ.
توصل العلماء من جامعة الصحة في لوكسمبورغ وجامعة جنوب أستراليا وجامعة ولاية مين الأمريكية إلى هذه النتيجة، استنادا إلى دراسة شارك فيها 968 شخصا، تتراوح أعمارهم بين 23 و98 عاما.
وأجريت الدراسة بهدف كشف العلاقة بين تطور الأمراض القلبية الوعائية ونوعية مآكل المشاركين. فسجل العلماء أثناء الدراسة أنواع وأحجام المأكولات والمشروبات التي تدخل في النظام الغذائي المعتاد للمشاركين، أي اللحم والفواكه والخضروات والنشويات والأرز والحلويات بما فيها الشوكولاتة.
|
|
|
- الجزر.. يخفض احتمال الإصابة بسرطان الثدي
ينت نتائج دراسات أوروبية ان الجزر يفيد ليس فقط للنظر، بل أيضاً في التقليل من احتمال الإصابة بسرطان الثدي.
وتبين أن تناول النساء الجزر بصورة منتظمة ودورية يخفض احتمال اصابتهن بأنواع معينة من سرطان الثدي بنسبة 60 بالمائة. كما اتضح من نتائج هذه الدراسات ان الفواكه والخضروات الغنية بصبغة بيتا كاروتين مثل السبانخ والفلفل الأحمر والمانغو وغيرها لها نفس تأثير الجزر.
صبغة بيتا كاروتين، مادة كيميائية طبيعية تعطي المواد الغذائية النباتية ألواناً ساطعة.
|
|
|
- عالج أمراضك بحمية صحية
• أكثر من تناول عصير الفاكهة والخضار:
قالت مؤلفة كتاب "الطعام والمزاج" إليزابيث سومر إن استخدام أطعمة مثل الخيار، والكرفس، والبطيخ، والشمام، يعتبر طريقة جيدة لتنظيف الجهاز الهضمي. وأضافت "إن تناول الطعام الذي يتضمن الكثير من الماء يساعد على تخفيف الدم، ويصبح الجسم قادر على إفراز الصوديوم والماء."
• تناول الفطور الصباحي:
يحافظ الأشخاص الذين يتناولون الطعام خلال ساعة أو ساعتين بعد استيقاظهم من النوم، على حسن مزاجهم ويؤدون العمل بشكل أفضل. وغالباً فإن الناس الذين لا يتناولون الفطور الصباحي لا تعمل ذاكرتهم بشكل جيد، ويشعر هؤلاء بالتعب مقارنة بالأشخاص الذين يتناولون الفطور.
|
|
|
- دراسة: الشاي الأخضر يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب
توصلت دراسة حديثة إلى أن تناول كوبا واحدا من الشاي الأخضر يوميا يمكن أن يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة.
وخلصت دراسة قام بها باحثون يابانيون، وشملت أكثر من 90 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و69 عاما، على مدى أربع سنوات، إلى أنه كلما ارتفعت نسبة تناول الشاي الأخضر كلما انخفضت نسبة الوفاة بسبب أمراض القلب و السكتة الدماغية والأمراض التنفسية .
وأفادت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية بأنه بحسب الدوريات المتخصصة في علم الأوبئة فإن النساء اللاتي يتناولن كوبا واحدا يوميا من الشاي الأخضر ينخفض لديهن خطر الوفاة المبكرة بنسبة 10 % ، ولكن هذه النسبة ترتفع إلى 17 % إذا تناولن خمسة أكواب أو أكثر يوميا .
|
|
|
- تعرف على مزايا وعيوب الخضروات المعلبة
الخضار والفواكه تتصدر قائمة الأغذية الصحية. ولكن ماذا عن الخضار المعلبة؟ فهي وإن كان لها بعض المزايا الايجابية، إلا أن خبراء التغذية يرون أن تناولها محفوف ببعض المخاطر، وفيما يلي نقدم لكم مزايا وعيوب الخضار المعلبة.
• المزايا:
1. تأمين الكمية اللازمة: قد يكون تناول الخضار المعلبة مفيد بالنسبة لأولئك الذين لا يحصلون على الكم اللازم من الخضار في نظامهم الغذائي. صحيح أن الخضار والفواكه تفقد بعض المواد الغذائية المفيدة أثناء عملية حفظها، لكن يبقى بداخلها الكثير من المعادن والفيتامينات.
|
|
|
- علماء: الامتناع عن تناول اللحوم نهائياً يضر الجسم
يؤكد العلماء على ان الامتناع عن تناول اللحوم نهائياً قد يؤدي الى نتائج وخيمة.
أجرى علماء من بريطانيا دراسة علمية اجتماعية استمرت سنة كاملة بينت نتائجها ان 29 بالمائة من المساءلين قد تخلوا عن تناول اللحوم و9 بالمائة يفكرون في ذلك وان 3 بالمائة قد تخلوا عن تناول اللحوم حديثا.
واستنادا الى هذه النتائج حدد العلماء ما الذي يحصل من جراء الامتناع عن تناول اللحوم:
1. نقص حاد في الوزن: ان نقص بعض المواد المهمة يؤدي حتما الى انخفاض الوزن. ويؤكد الأطباء أن الشخص الذي قرر الام
|
|
|
- الكرنب (الملفوف) يساعد على وقف تطور السرطان
أكدت نتائج دراسة علمية الخواص المضادة للسرطان عند الكرنب وغيره من خضروات فصيلة الصليبيات.
فقد أجرى علماء جامعة اوريغون الأمريكية دراسة جديدة بينت نتائجها ان الكرنب (الملفوف) وخضروات الفصيلة الصليبية الأخرى لها خواص مضادة للسرطان.
ويذكر ان الأطباء كانوا سابقا ينصحون المرضى بتناول هذه الخضروات للوقاية من السرطان. ولكن نتائج الدراسة الأخيرة أكدت خواصها في شأن منع تطور الأورام السرطانية.
فكما هو معلوم، تحتوي جميع انواع الكرنب على المركب العضوي سولفارافان Sulforaphane الذي حسب تأكيدات الخبراء يمكنه القضاء على خلايا سرطان الثدي.
|
|
|
- نصائح ومحاذير لتحقيق الاستفادة القصوى من الخضروات
لكل نوع من الفيتامينات تركيبته الخاصة، وتذوب أغلبها في الدهون، هذا يعني أن الجسم يحتاج إلى الدهون لمعالجتها. وهذه الفيتامينات هي فيتامين،CوDوEوFوK، لذا ينصح خبراء التغذية بتناول الأفوكادو أو زيت الزيتون أو زيت جوز الهند والمسكرات إلى جانب الخضروات، فهي تجعل تضاعف من فوائد الخضروات سواء كانت نيئة أم مطبوخة.
ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول مختلف أنواع الخضروات وأشكالها. فالاكتفاء بتناول الخضروات الورقية مثل الخس لا يضمن الحصول على كافة المغذيات النباتية كاللوتين والفلافونويد والعفص، علما أن هذه المركبات تساعد
|
|
|
- تعرفوا على أهمية تناول الطعام مع العائلة، مع بعض النصائح حول ذلك !
من المهمّ جدَّاً تناوُلُ الوجبات ومُمارسة التمارين مع أفراد العائلة للحِفاظ على الصحَّة البدنية والنفسيَّة، ولهذا السبب تنصح الجمعيَّةُ الأمريكيَّة لأطبَّاء الأسرة بالقيام بهذه الأمور مع أفراد العائلة من خلال الخطوات التالية:
• من الجيِّد أن يكونَ ربّ الأسرة قدوةً لأفراد عائلته من ناحِية خيارات الأكل الصحِّي ومُمارسة التمارين بشكلٍ مُنتظَم، بمعنى آخر أن يلتزِمَ مع العائلة باتِّباع عادات صحيَّة دائماً.
• الالتِزام بإعداد الطعام في المنزل في مُعظم الوقت؛ فالطعامُ المُعدّ في المنزل سيكون صحيَّاً على الأغلب، ويُعدَّ تناولُ هذا الطعام من النَّشاطات الجيَّدة للعائلة، مع الالتِزام بتناوُل فطور صحِّي كل يوم.
|
|
|
- تعرف على طرق استعمال الخردل المتعددة وفوائده
يمكن للخردل إضافة نكهة طيبة للطعام تناسب الكثير من الأذواق، بالإضافة إلى استخداماته الطبية كعلاج طبيعي، وخاصة في تسهيل عملية هضم الطعام وكمضاد للميكروبات.
ومن فوائد الخردل أنه يتكون من عدة مواد غذائية، بالإضافة إلى أنه يمكن استعماله مع مختلف الأطباق ليعطي لها طعما مميزا، كما أشارت هليغا يونغبيك من مدرسة تعليم الطبخ "سينفوني" في مدينة ألتينبورغ في ولاية تورينغن الألمانية.
ويمكن استخدام الخردل مثلا مع صلصة السلطة ويعطي نكهة خاصة بعد خلطه بالخل والدهن. وتنصح يونغبيك باستخدام أنواع مختلفة من الخردل تناسب الأذواق والسلطات، مثلا استعمال خردل حار أو خردل حلو حسب الذوق، كما ذكر موقع "أوغسبورغر ألغيماينه" الألماني نقلا عن وكالة الصحافة الألمانية ( د ب أ).
|
|
|
- سلة طبيعية للتخلص من السموم في الجسم وتنظيفه
الأفوكادو غني بالمواد المضادة للأكسدة، مما يساعد في التخلص من السموم، كما أنه يجعل البشرة أكثر نضارة.
الملفوف مفيد لاحتوائه على الكبريت الفعال في القضاء على المواد الكيميائية المضرة بالجسم، تماماً مثل التوت البري الذي يتصدى لجراثيم الأمعاء ويحول دون الإصابة بالالتهابات في الجهاز البولي.
يحتوي الثوم على الكبريت مما يجعله في صفوف المواد الطبيعية الناجعة للتخلص من السموم وتنظيف الجسم.
لا غنى عن الحمضيات في مكافحة السموم في الجسم.. فالليمون على سبيل المثال يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، لذلك ينصح المختصون بإضافة بعض من قطرات الليمون في قدح الماء، فهي تساعد في حماية الكبد وتنظيف الجهاز الهضمي.
|
|
|
- كيف نحضر شاي مضاد لفيروسات الانفلونزا!!
ينصح العلماء بتناول شاي خاص يقوي مناعة الجسم في موسم الشتاء، الفصل الملائم لانتشار أمراض البرد والانفلونزا، ويدخل في تركيبه الأعشاب والأثمار والتوابل.
وان كل ما يتطلبه حلول هذا الموسم من المرء هو تقوية نظام المناعة عند الجسم ليدافع عنه بدوره من هجمات مختلف الفيروسات المرضية.
وتعتبر تقوية منظومة المناعة طبعا مسألة ذوق وابداع، ولكنها سهلة التنفيذ. إذ إن كل ما يتطلبه الأمر تحضير شاي من الأعشاب الطبية والأثمار تضاف إليها التوابل. وبعد فترة انتظار قصيرة، يكون هذا الشاي المناعي جاهزا للشرب، وهو افضل من أي دواء.
|
|
|
- لا تهمل هذه الأطعمة الحمراء فهي مفيدة للصحة!
من المعروف أن اللون الأحمر هو لون الحب، وأن المعدة هي الطريق الأسهل للوصول إلى "القلب"، لذا ينصح الكثير من خبراء التغذية بضرورة تناول الأطعمة الحمراء، وفي هذا التقرير نستعرض خمسة أنواع من هذه الأطعمة وفوائدها على الصحة.
تكثر الأطعمة التي تتميز بلونها الأحمر.وسواء أكان اللون الأحمر غامقا أو فاتحا، إلا أن الأطعمة الحمراء تعتبر من الأطعمة المفيدة جدا للصحة، ويعود سبب ذلك إلى أن هذه الأطعمة تكتسب اللون الأحمر من الكميات العالية لمضادات الأكسدة الموجودة فيها. ول
|
|
|
- 10 فوائد نجهلها للموز: يعالج الاكتئاب ولدغات البعوض!
يعتبر الموز هو الفاكهة المفضلة لمن يمارسون الرياضة بشكل منتظم وطويل، فتناول موزتين اثنتين يمنح الطاقة اللازمة لممارسة 90 دقيقة من التمرينات الرياضية. لكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن الموز لا يتميز كمصدر غني للطاقة فحسب، بل إنه يقلل من حدة سلسلة طويلة من الأمراض التي رصدها موقع "وومان" النمساوي وهي:
• الاكتئاب:
يحتوي الموز على مادة التريبتوفان وهي أحد أنواع البروتينات التي تتحول في الجسم إلى السيروتونين المعروف بأنه يساعد على الاسترخاء ويعطي الشعور بالسعادة.
• الأنيميا:
يساعد الموز بشكل كبير مرضى فقر الدم (الأنيميا) لما يحتويه على نسبة كبيرة من الحديد، تعزز من انتاج الهيموغلوبين.
|
|
|
- هل تعاني من الإرهاق الدائم وفقر الدم؟ ننصحك بهذه الأطعمة الغنية بالحديد
معدن الحديد هو من أهم المعادن في جسم الإنسان، فهو المكوّن الأساسي لمادة الهيموغلوبين الموجودة في خلايا الدم الحمراء، والمسؤولة عن نقل الأكسجين في أرجاء الجسد.
لهذا، يرتبط الافتقار إلى عنصر الحديد بفقر الدم، والإرهاق، وصعوبة الاستيعاب والتركيز. ولتجنّب هذا، ينصح بمد الجسم بهذه المادة يومياً، خصوصاً النساء، اللواتي يخسرن كمية من الحديد بسبب الدورة الشهرية.
وينصح الرجال بالحصول على 8 ميليغرامات من الحديد يومياً، بينما يصل مقدار الحديد الموصى به للنساء إلى 18 ميليغراماً في اليوم.
|
|
|
- أفضل خمس مواد غذائية طبيعية
1. البروكلي (القنبيط أو القرنبيط الأخضر):
يعتبره بعض الخبراء أفضل مادة غذائية على الإطلاق، وذلك للأسباب التالية: يحتوي على مادة "سولفورافان" الكيمائية الطبيعية المضادة للتأكسد. والبروكلي منبه قوي للإنزيمات الطاردة للسموم، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان ويساعد على إنتاج إنزيمات تحمي أوعية الدم في الجسم وتخفض خطر الإصابة بأمراض القلب. ويحتوي على مادة "غلوكورافانين" التي تعزز من مناعة الجسم ضد مرض السرطان. ويتميز بسعراته الحرارية المنخفضة، إذ يحوي كوب واحد من البروكلي المطبوخ على نحو 40 سعرة حرارية.
|
|
|
- "ثنائيات" طعام ضارة وأخرى مفيدة للصحة
تصبح بعض الأطعمة ألذ عند تناولها سوية، مثل الزبدة والمربى، أو الشاي والحليب، أو تناول الفاكهة بعد وجبة الطعام. لكن هذا لا يعني بالضرورة أن كل هذه الخلطات مفيدة للجسم.
فأحياناً، قد تقوم المركبات العضوية في كل صنف من أصناف الطعام بتعطيل بعضها، ما يجعل العناصر الغذائية في كل صنف غير فعالة، ما يحرم الجسم من الاستفادة من العناصر الغذائية، والشعور بالانتفاخ أحياناً، أو ارتفاع السكر في الدم.
وتتعرفون فيما يلي إلى أمثلة عن الأطعمة التي يمكنها أن تتسبب بالضرر على الجسم عند تناولها سوياً :
• الشاي والحليب:
|
|
|
- السمك... يحمي من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة
على عكس الاعتقاد السائد بأن فقدان السمع المرتبط بالشيخوخة أمر لا مفر منه، أظهرت دراسة حديثة، هي الأكبر من نوعها، أن تناول السمك يحمي بنسبة كبيرة من فقدان السمع مع التقدم في السن، وعزت ذلك إلى احتواء السمك على "أوميغا 3".
ووجدت الدراسة، التي نشرت في مجلة American Journal of Clinical Nutrition، وتابعت أكثر من 65 ألف امرأة منذ عام 1991 حتى عام 2009، أن تناول وجبتين من السمك أسبوعياً يقي من فقدان السمع مع التقدم في السن بنسبة الخمس.
|
|
|
- الزبيب... فاكهة مجففة ذات فوائد جمة
الزبيب من الفواكه المجففة المحببة للكبار والصغار. كما أنه يدخل في إعداد الكثير من المعجنات والوجبات التي تجمع بين الطعمين اللاذع والسكري. ورغم صغر حجمها إلا أن كل حبة من الزبيب تمد الجسم بفوائد عديدة، إذ أن لديها القدرة على حل بعض المشكلات التي نتعرض لها في حياتنا اليومية كالإمساك والحمى، علاوة على فوائد أخرى عديدة، منها:
• تقوية الذاكرة ومكافحة التعب:
غنى الزبيب بالمواد المعدنية وفيتامين "بي"، يجعله يساعد على تقوية الجهاز العصبي وبالتالي ينصح به في حالات التعرض لضغوط عصبية أو الإجهاد البدني. ويعتبر الزبيب من المواد السحرية للطلبة في فترات الاختبارات ولكبار السن، لقدرته على تحسين أداء المخ وتقوية الذاكرة. ويمكن للزبيب أن يقي من مرض الزهايمر، لما يحتويه من مضادات للأكسدة، كما يذكر موقع "بيسر غيزوند ليبن" الألماني.
|
|
|
- ما هي أسوأ الأطعمة على الإطلاق؟
الأطعمة ذات الطعم اللذيذ ليست صحية دائماً. وكذلك، لم تعد الأطعمة المضرة حكراً على المكونات الصناعية الغنية بالسكريات أو المواد الملونة أوغيرها، بل امتدت لتشمل بعض الأطعمة التي يعرف عنها عادة كونها صحية.
ورغم أن تجنّب جميع الأطعمة التي قد تؤذي الجسم بات أمراً شبه مستحيل، مع وجود المكونات الكيميائية في جميع الأطعمة، إلا أن التقليل من الأطعمة المضرة وإيجاد البدائل الصحية سيكون له أثر إيجابي على الجسم.
وتتعرفون فيما يلي إلى بعض أسوأ الاطعمة الموجودة في السوق، والتي تلاقي إقبالاً واسعاً رغم أضرارها الكبيرة:
|
|
|
- العدس: موائد الأغنياء تحتفي بـ"لحم الفقير"
قديماً قالوا "العدس هو لحم الفقير" لما له من فوائد غذائية تغني غير القادر عن تناول اللحوم، والآن تعلن الأمم المتحدة عن اختيار العام 2016 ليكون العام الدولي للبقوليات، ليتحول العدس لطعام ترحب به موائد الفقراء والأغنياء.
لا تكاد تخلو مائدة الطعام العربية من الفلافل أو حساء العدس أو حتى أنواع السلطات المصنوعة من الحمص وكلها مصادر أساسية للبروتين وهو أمر يعوض تناول اللحوم، التي ترتفع أسعارها بشكل ملحوظ. وارتبط تناول اللحوم والبقوليات على مدار التاريخ بشكل كبير بالوضع الاقتصادي للأفراد والدول، ففي فترات الازدهار الاقتصادي كان تناول اللحوم يعد من الوجاهة الاجتماعية لاسيما وأن البقوليات رغم غناها بالمواد الغذائية، إلا أنها تحتوي على جزيئات من السكر صعبة الهضم ما يسبب الشعور المزعج بالانتفاخ بعد تناولها.
|
|
|
|
- الفلفل.. خزان الفيتامين (سي) وصيدلية طبيعية
في فصل الشتاء تحديدا يكثر الإقبال على تناول فيتامين سي الذي يقتنيه المستهلكون في شكل حبات أو أقراص فوارة، في حين أنه يمكن للمواد الغذائية الأخرى أن تغطي حاجة الجسم من هذا الفيتامين.
ونقلت وكالة الأنباء الألمانية عن الجمعية الألمانية للتغذية حثها على تفادي تلك الحبات وأكل الخضروات والفواكه عوض ذلك لنيل الجرعات الضرورية من فيتامين سي.
• الفلفل عوض الأقراص الفوارة: أفضل مورد لفيتامين سي:
من يريد الرفع من مخزون فيتامين سي ليس بحاجة إلى شراء حبات من الصيدلية، بل يُستحسن في فصل الشتاء التركيز على المواد الغذائية مثل الفلفل والبطاطس والكرنب وبوجه خاص الحوامض في شكل عصير.
|
|
|
- قشرة البطاطا... صحية أم سامة؟
تحظى البطاطس بشعبية واسعة لدى الألمان، فهي مصدر مهم للحصول على الكربوهيدرات وبعض المواد الغذائية المفيدة للصحة. بيد أن خبراء الصحة يرون أن الحصول على فوائد البطاطس مرهون بأسلوب إعدادها!
لاشك أن الشعبية التي تحظى بها البطاطس لم تأت من فراغ، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم فضلا عن أنها المصدر الأساسي للحصول على الكم الكافي من الكربوهيدرات وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعتمدون في تغذيتهم على حمية "العصر الحجري" لتخفيض وزنهم، إذ يتميز هذا النظام بتناول القليل من الكربوهيدرات وارتفاع نسبة البرويتن والألياف الغذائية.
|
|
|
- للفلفل المطحون فوائد كثيرة... ولكن!
إلى جانب نكتهه المميزة يتمتع الفلفل بفوائد صحية، فهو معروف بدوره الفعال في تنشيط الدورة الدموية فضلا عن أنه مضاد طبيعي للبكتيريا، لكن اختبار أجرته مؤسسة معنية بتقييم المنتجات حذرت من مخاطر بعض أنواع الفلفل فما سبب ذلك؟
يعد مسحوق الفلفل من التوابل الكلاسيكية المستخدمة في تحضير الكثير من الأطباق. وللحصول على نكهة الفلفل كاملة يجب استخدام حبات الفلفل، فنكهة الفلفل تتركز بشكل مكثف في قشرته على عكس الفلفل المطحون، فنكهته غير مركزة وتتلاشى سريعا. وهو ما أكدته دراسة أجرتها مؤسسة "فارن تيست" والمعنية بتقييم المنتجات.
|
|
|
- 8 معلومات عن البيض لم تعرفها من قبل
يعد البيض أحد أطباق الفطور المفضلة حول العالم. ومع إضافة قليل من الطماطم أو القدونس أو الحليب، يتحول إلى أطباق لذيذة مختلفة ذات قيمة غذائية عالية.
إلا أنه من المعروف أيضاً أن البيض غني بالسعرات الحرارية والكوليسترول. إذ تحتوي البيضة الواحدة على 62 بالمائة من مقدار الكوليسترول الموصى بتناوله يومياً. لذا، ينصح كثير من أخصائيي التغذية بعدم تناول أكثر من ثلاث بيضات في اليوم.
ولكن، أظهرت الأبحاث أن الكوليسترول الموجود في البيض هو نوع حميد لا يضر بالجسم.
ورغم عدم خلو أي منزل منه، إلا أن البيض من الأطعمة التي لا يدرك كثيرون مدى فائدتها. وجمعنا لكم فيما يلي معلومات بعض المعلومات التي قد لا تعلمونها عن البيض:
|
|
|
- الليمون لذيذ ومفيد... 7 أسباب للإكثار منه
قدم العرب هذا النوع من الحمضيات الصغيرة للأوروبيين، والتي ظهرت في إسبانيا خلال القرن الحادي عشر. وجنباً إلى جنب مع الفاكهة والخضار، حمل كريستوفر كولومبوس الليمون معه في رحلته الثانية إلى العالم الجديد في العام 1493.
ويحتوي الليمون إلى جانب كميات كبيرة من فيتامين "سي"، على مادة الريبوفلافين، والثيامين، والحديد، والمغنيسيوم، وحامض البانتوثنيك، والألياف، وفيتامين B6، والبوتاسيوم، والنحاس، والكالسيوم، وحمض الفوليك.
وفيما يلي، 7 أسباب للإكثار من تناول الليمون والاستفادة من ايجابياته:
1. يحارب الجذور الحرة:
|
|
|
- حب الهال... نفس منعش وفوائد صحية كبيرة
طالما عُرفت القهوة العربية بنكهة الهال المميزة فيها. ويستخدم الهال كنوع من التوابل يضاف للطعام والمعجنات. دراسات حديثة أثبتت أهمية الهال كصيدلية طبيعية، وغناه بالفوائد الصحية لمختلف أعضاء الجسم.
يتميز حب الهال (وله أسماء مختلفة في المناطق العربية، منها: الهيل، والحبهان، والقعقلة أو قاع القلة) بطعم محبب، عند إضافته إلى المعجّنات أو إلى القهوة، كما هو شائع في عدد من المناطق العربية.
ما يعطي الهال هذه النكهة المميزة هي الزيوت العطرية أو الزيوت الطيارة الموجودة في الحبوب. وهذه الزيوت ذات
|
|
|
- 4 أسرار غذائية.. تحدد مفهوم الطعام الصحي
"أسرار" التغذية كثيرة، واختيار الطعام الصحي لا يرتبط بعنصر واحد، بل بعوامل عدة ترتبط بمكونات الطعام، وكميته، والعناصر الغذائية الموجودة فيه، وقد تعتمد أيضاً على كيفية طهيه وطريقة تناوله.
وفيما يلي، أربعة "أسرار" حول التغذية لا يعرفها كثيرون خارج دائرة أخصائيي التغذية:
• كمية الطعام أكثر أهمية من نوعيته:
ينصح أخصائيو التغذية بتناول أي صنف من الطعام باعتدال وبكميات قليلة، ما قد يمنع الإصابة بأمراض متنوعة أو يسبب البدانة. لذا، من المفضل ايجاد طريقة لقياس حصص وجبات الطعام، وتدوين ملاحظات حول أنواع الأطعمة وكميتها التي يتناولها الشخص يومياً.
|
|
|
- لشباب دائم.. أفضل ستة أطعمة مضادة للشيخوخة
1. التوت الأزرق:
رغم صغر حجمه إلا أنه مفيد جدا. فهو غني بمادة "البوليفينول"، وهي من المواد المضادة للأكسدة والغنية بالألياف وتساعد على تعزيز المهارات الحركية، وتناولها باستمرار يساعد على الوقاية من أمراض القلب والسرطان والسكر.
ففي دراسة حديثة، نشرتها المجلة العلمية لأمراض الدورة الدموية العلمية والصادرة عن جمعية أمراض القلب الأمريكية، ثبت أن النساء اللواتي يتناولن التوت الأزرق أو فواكه مشابه كالفريز وغيرها أقل عرضة للإصابة بنوبات قلبية بنسبة 32 بالمئة مقارنة بالنساء اللواتي لا يتناولنه إلا نادرا.
2. دقيق الشوفان:
تشير الدراسات إلى دور دقيق ا
|
|
|
- الاستغناء عن وجبة الفطور هل هو مضر بالصحة؟
تؤكد مقولة "تناول الفطور كالملوك والغداء كالأمراء والعشاء كالفقراء"على أهمية الفطور، وتؤكد كثير من الدراسات على أهمية وجبة الفطور وعلاقاتها بعادات صحية كثيرة، لكن هل ذلك دائماً صحيحاً؟ أم أنه يمكن الاستغناء عن هذه الوجبة؟
تنص المبادئ التوجيهية الغذائية الرسمية، على أن تناول الفطور صباح كل يوم هو أمر لابد منه. فالفطور هو أهم وجبة في اليوم، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يرغبون بتخفيف وزنهم، وأن تجاوز وجبة الفطور قد يزيد خطر الإصابة بالسمنة.
|
|
|
- أغذية مفيدة تقي من السرطان
1. الأسماك: تبين نتيجة بحث حديث أن الذين يتناول الأسماك الغنية بالدهون مثل سمك التونة والسلمون معرضون أقل من غيرهم للإصابة بمرض السرطان بنسبة تصل إلى 14 بالمائة. ويعود ذلك إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة التي يحتوي عليها لحم مثل هذه الأسماك، والتي تقوي الجهاز المناعي والأوعية الدموية، ويمكن أن تقي من أمراض القلب أيضاً، إلى جانب الوقاية من السرطان، حسب موقع ياهو.
2. الأغذية المحتوية على أحماض أوميغا 3: بالإضافة إلى الأسماك توجد في الجوز والخضار الورقية أيضاً مثل السبانخ.
3. البروكلي: يقي أيضاً من السرطان، لاحتوائه على مادة سولفورفن الموجودة في أنواع القرنبيط الأخرى كالأحمر والأبيض والأخضر، والتي تمنع نمو الخلايا السرطانية.
|
|
|
- مضادات حيوية طبيعية في متناول يدك وبدون آثار جانبية
• الثوم:
يعود استخدام الثوم في علاج الالتهابات إلى آلاف السنين، واستخدمه القدماء في علاج مرض الطاعون. فالثوم فيه مركبات قادرة على حماية الجسم ضد البكتيريا الضارة وإزالتها فضلاً عن أنه غني بمضادات الأكسدة الطبيعية القادرة على طرد الجذور الحرة وتقوي الجهاز المناعي. وتعد مادة الأليسين هي الأكثر أهمية في الثوم لمكافحة البكتيريا الضارة.
• القرنفل:
يعد القرنفل من بين المضادات الحيوية الطبيعية المفيدة، فضلا عن أنه يملك خصائص تساعد على تسكين الألم، وترجع أهمية القرنفل إلى مركب الأوجينول.
|
|
|
- القنبيط الأخضر (بروكولي) مضاد للسرطان
اكتشف العلماء ان المواد الموجودة في نبات القنبيط الأخضر يمكن استخدامها في صنع مستحضرات طبية أكثر فعالية في علاج الأمراض السرطانية.
وقد تبين لفريق علمي امريكي برئاسة برافين راجيدران ان المركب العضوي سولفورافان Sulforaphane الموجود في القنبيط الأخضر أو البروكولي يمكن ان يقي من الإصابة بالسرطان، ويمكن استخدامه في انتاج أدوية ومستحضرات طبية أكثر فعالية في علاج الأمراض السرطانية. وهذه المادة موجودة بنسبة عالية خصوصاً في القنبيط الفتي وكذلك في القرنبيط الأبيض وكرنب بروكسل.
ويؤكد علماء من الصين من جانبهم ان تناول البطاطا والبصل والقرنبيط يخفض من احتمال الإصابة بسرطان المعدة.
|
|
|
- الماء المعبأ في قناني بلاستيكية خطر على الصحة
اكتشف العلماء ان تناول الماء المعبأ في القناني البلاستيكية يشكل خطورة على صحة الإنسان لأنه يسبب الصداع النصفي.
توصل الى هذا الاستنتاج فريق من الباحثين في الولايات المتحدة، بعد التجارب العديدة التي أجروها لدراسة تأثير الماء المعبأ في القناني البلاستيكية في الفئران المخبرية.
فقد حقنت الفئران بمادة بيسفينول A الكيميائية الأساسية الموجودة في القناني البلاستيكية المستخدمة في تعبئة المياه. هذه المادة تمتزج مع الماء في القنينة. واتضح من التجارب انه بعد نصف ساعة من حقن الفئران بهذه المادة، بدأت الفئران تتهرب من الضوء والضوضاء.
|
|
|
- من الإدمان إلى الشيخوخة وأمراض القلب... هكذا يدمر الإكثار من السكر الجسم
من تحذير الأمهات لأولادهن من تسوس الأسنان الذي يسببه تناول السكر، إلى ارتباط السكريات بزيادة الوزن وأمراض السكري وغيرها، لم تعد آثار هذا المحلى السلبية مجهولة على أحد.
لكن أضرار السكر ليست محدودة فقط على ما يعرفه أغلب الناس، بل تتجاوز هذا لتؤثر على الكبد وقد تسبب الإدمان والسرطان أيضاً.
والسكر المكرر، أو السكر الأبيض الذي نستعمله في طعامنا، يعطي نكهة حلوة وكثيراً من السعرات الحرارية، دون توفير أي عناصر غذائية أخرى، ما يجعله مصدراً للوحدات الحرارية "الفارغة"، التي تساهم في السمنة، خصوصاً حول منطقة البطن.
وتتعرفون فيما يلي على 5 طرق يقوم السكر من خلالها بتدمير الجسد ببطئ:
|
|
|
- الجوز.. وصفة سحرية للذكاء والجنس والحمية والسرطان!
الجوز، غني بالدهنيات ويمنح الجسد مزيدا من السعرات الحرارية المسببة للبدانة، لكنه يمد الجسد بحوامض دهنية بالغة الأهمية لتطور الدماغ ولعلاج السكري ولتقوية القدرة الجنسية للرجل وللحمية الغذائية ولعلاج السرطان والوقاية منه.
بسبب تأثيره الايجابي البالغ على صحة الإنسان، اعتبره العلماء نجم المكسرات. هكذا ذهب مقال نشرته صحيفة هانوفرشه الغماينه.
تشكل الدهون نسبة 65% من مكوناته فيكون بذلك جبلا من السعرات الحرارية الباعثة على البدانة، رغم ذلك فإن ثلثي هذه الدهون هي غير مشبعة وتؤدي إلى خفض نسبة الكولسترول في الدم، كما تزيد في نسبة الذكاء بتشجيعها خلايا المخ والأعصاب على النمو. لكن للجوز فضائل أخرى، فهو غني بالفيتامينات والمعادن والمواد النباتية بما يضمن حماية الخلايا والأوعية المرنة.
|
|
|
- أسرار عن فوائد الزيتون... ربما لا يعرفها الكثيرون
يعرف الزيتون بفوائده المتعددة على الصحة، ما يدفع الكثيرون إلى استعماله في تحضير العديد من الأطباق. ورغم تنوع الزيتون من حيث النكهة أو الشكل، إلا أن معظمها يتشابه في خصائصه المتعلقة بالمحتوى الغذائي وفوائده على الصحة.
ويخضع الزيتون بعد جنيه للمعالجة ليصبح صالح للأكل، علما أن هناك ثلاث إمكانيات محتملة لمعالجة الزيتون. إحدى هذه الإمكانيات هو نقعه بالماء لعدة أسابيع أو بمحلول ملحي أو قلوي. ولا يتعلق لون الزيتون بشدة نضجه، فبينما تحافظ بعض أصناف الزيتون على لونها الأخضر حتى بعض نضجها بشكل تام، يتحول لون بعض أنواع الزيتون من الأخضر إلى الأسود بعد نضجها، علما أن هناك أصناف من الزيتون يكون أصل لونها أسود.
|
|
|
- نصائح صحية عند شراء الأطعمة
مع كثرة الخيارات المتاحة في الأسواق، لم يعد من الضروري الانقطاع عن صنف معين من الطعام للحرص على حمية صحية. ويُوجد الكثير من أصناف الطعام الصحية والتي تفتح العديد من الخيارات أمام الأشخاص.
وتتعرفون فيما يلي، إلى عدة نصائح للقيام بخيارات صحية لدى القيام بتبضع الأطعمة:
• حبوب الإفطار:
تتشابه حبوب الإفطار مجملاً في كمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها، لكنها تختلف في كمية الألياف والسكر المتوفر فيها. احرص على شراء الرقائق التي تحتوي على 5 غرامات على الأقل من الألياف لكل حصة، والتي لا تزيد كمية السكر في الحصة الواحدة فيها عن 12 غراماً. ويفضل اختيار الرقائق التي تحتوي فاكهة مجففة بدلاً من تلك التي تحتوي السكر أو العسل.
|
|
|
- هل تشعر بالجوع والدوخة؟ تحقق من مستويات السكر في دمك
نقص السكر في الدم أو انخفاص مستويات السكر، يتسبب بشعور الشخص بالجوع، والدوار، والتعرق، والدوخة، والتعب، والنعاس، وصداع الرأس.
ويُعتبر السكر أو الغلوكوز، مصدر رئيسي للطاقة في الجسم. ويمكن رفع نسبة السكر في الدم وعلاجه من خلال بعض الخطوات البسيطة وأهمها تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، أي السكريات والنشويات في الحبوب والبقول والخضار والفاكهة والحليب ومنتجات الحليب، والعسل، والسكر.
ويمكن الحد من انخفاض مستويات السكر في الدم من خلال:
• تناول وجبات طعام خفيفة ومنتظمة.
• عدم تخطي وجبات الطعام الرئيسية ومحاولة تناول القليل من الأطعمة كل 3 ساعات.
|
|
|
- لماذا يحذّر الخبراء من زيت النخيل؟
يحذر خبراء من تسبب زيت النخيل في أمراض السرطان والأوعية الدموية بعد أن وجدوا أن مواد غذائية صناعية كثيرة في المتاجر تحتوي على هذا الزيت. ففي أي المواد الغذائية يوجد زيت النخيل؟ ومن أين تأتي خطورته؟ وما بدائله؟
في أحد برامج القناة الألمانية الثانية "زد دي إف" أثير موضوع المخاطر الصحية لشكولاتة نوتيلا الشهيرة التي توضع على الخبز وبأنها ضارة بالصحة، وقيل إن المادة الضارة هي زيت النخيل الموجود فيها. لكن نوتيلا ليست المادة الغذائية الوحيدة المحتوية على زيت النخيل. وبحسب المركز الألماني لشؤون المستهلكين، وفق ما ينقل موقع "إن دي آر" الإلكتروني، فقد تم أخذ عينات من المواد الغذائية في المتاجر الألمانية ووُجِدَ أن 50% من المواد الغذائية الموجودة في هذه العينات تحتوي على زيت النخيل.
|
|
|
- أكثر المواد الغذائية خطورة في العالم
• فطر الأمانيت الطائر: هو نوع من الفطريات يؤدي استهلاكه المفرط إلى الارتباك واضطرابات في التكلم، ويستمر هذا التأثير نحو ثلاث ساعات ويشبه في تأثيره تأثير الكحول على الجسم. ولم تُسجل أية حالة وفاة حتى الآن ناتجة عن استهلاك فطر الأمانيت الطائر حتى الآن.
• رغم أن اللوز يحتوي على مستويات عالية من الدهون المفيدة للصحة، إلا أن استهلاك اللوز المر يمكن أن يؤدي إلى الموت، إذ تتحول جزئيات اللوز المر النيئة في المعدة إلى مادة سامة من شأنها أن تهلك إنسانا بالغا.
• يستخدم جوز الطيب العطري بشكل واسع في المطبخ الشرقي، لكن تناوله بكميات كبيرة يتسبب في الهلوسة والصداع وآلام في المعدة. كما أنه يحتوي على مادة مريستيسين التي لها قدرة على عبور الغشاء الخارجي المحيط بـالجنين مما يزيد من ضربات قلبه.
|
|
|
- أخبار سارة لمحبي القهوة
على مدى السنوات، اختلفت الآراء حول مدى فائدة القهوة لصحتنا أو عدمها. وأظهرت دراسة حديثة علاقة بين القهوة وانخفاض نسبة خطر الموت.
وقام الباحثون في الولايات المتحدة الأمريكية بمسح ضم أكثر من 250 ألف شخص لمعرفة كمية استهلاك القهوة من قبل هؤلاء الأشخاص، ومعدلات الوفاة والمرض خلال العقدين التاليين.
أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يشربون بين نصف كوب وثلاثة أكواب من القهوة يومياً، انخفضت لديهم نسبة خطر الموت ما بين خمسة أو تسعة بالمائة مقارنة بالأشخاص الذين لا يشربون القهوة.
|
|
|
- تفاحتان في اليوم.. لتسهيل الهضم وسلامة القلب
"تفاحة كل يوم تغني عن زيارة الطبيب" حكمة توصل إليها الانجليز قبل 150 عاما، لكن هذه المقولة أكدتها دراسات حول أمراض الزهايمر والقلب. فما سرّ هذه الثمرة اللذيذة؟ وهل تكفينا تفاحتان في اليوم للوقاية من الأمراض؟
يتصدر التفاح قائمة الفواكه المحبوبة لدى الألمان، فرغم كثرة منافسيه من قبل العديد من الفواكه الغنية بالفيتامينات مثل البرتقال والكيوي.
للتفاح دور كبير في الوقاية من هذه الأمراض الخطيرة وهذا ما أكدته دراسات أعدتها جامعة كورنيل بنيويورك، حيث خلص الباحثون إلى أن تناول تفاحة في اليوم يقوي الذاكرة ويمنع الإصابة بالزهايمر، فضلا عن أن الاستهلاك المنتظم للتفاح يحد من تطور الأورام السرطانية.
|
|
|
- خمسة كؤوس من الشاي يومياً تقي من الأمراض وتحسن المزاج
نصح علماء مجلس الرعاية الصحية في هولندا مواطنيهم بتناول 3-5 كؤوس من الشاي يوميا لفائدة هذه الكمية في تحسين الصحة والمزاج.
ويعتبر الشاي من أكثر المشروبات انتشارا في عدد كبير من الدول في آسيا وأوروبا ومناطق أخرى من العالم.
واقترح المجلس تناول هذه الكمية من الشاي يوميا استنادا الى نتائج الدراسات التي أجريت خلال السنوات العشر الأخيرة، وجميعها يؤكد على ضرورة تناول الشاي يوميا.
جدير بالذكر أن 3-5 كؤوس من الشاي يوميا تخفض ضغط الدم، وتخفض احتمال الإصابة بالجلطة الدماغية، والإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتؤثر ايجابيا في مزاج الشخص.
|
|
|
- زيت الزيتون.. علاج لذيذ لأخطر الأمراض
ارتبط زيت الزيتون بالمطبخ العربي والمتوسطي ارتباطاً وثيقاً، نظراً لنكهته اللذيذة، ولما عرف عنه من فوائد عديدة. وقد تعتبر شجرة الزيتون الرمز الثقافي الجامع لدول حوض المتوسط.
تعرف إلى 5 فوائد لهذا الزيت:
• تقليل مستويات الكوليسترول:
يقلل زيت الزيتون من مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة، الذي يسبب سد الأوعية الدموية. وفي المقابل، يرفع من مستويات البروتين الدهني مرتفع الكثافة، الذي يمنع تجلط الدم المضر، ما يقلل من الجلطات والسكتات.
• تقليل ضغط الدم المرتفع:
بحسب دراسة نشرت في العام 2000، يمكن للأشخاص الذين يتعاطون أدوية ضغط الدم من تقليل جرعات أدويتهم إن استبدلوا الدهون المشبعة في حمياتهم بزيت الزيتون. وتعتبر الدهون الحيوانية والزبدة والكريمة والجبنة بعض مصادر الدهون المشبعة.
|
|
|
- 7 طرق طبخ خاطئة تجعل الطعام الصحي مؤذياً
تسود في عصرنا هذا الأطعمة المعالجة، والغنية بالدهون المشبعة، والملونات، والسكريات، والعناصر المسببة للسرطان، وغيرها من الأمور التي تجعل إيجاد طعامٍ صحي معضلة كبيرة.
وما يزيد الطين بلة، هو أن بعض أساليب الطبخ الخاطئة، والمنتشرة كثيراً، قد تحول المكونات المفيدة إلى أطباق مضرة. وتتعرفون فيما يلي إلى 7 طرق طبخ مؤذية للصحة:
• القلي:
القلي يكون بإغراق الطعام بالزيت، أو بالطهي بالمقلاة وكمية قليلة من الزيت. كلتا الطريقتين ضار، لما تسببانه من تشبّع الطعام بالدهون، التي تساهم مباشرة في زيادة الوزن وارتفاع الكوليسترول. وإذا كنت مضطراً إلى القلي، احرص على تنشيف الطعام من الزيت بعد الانتهاء باستعمال المناديل الورقية.
|
|
|
- البصل.... ينظف ويجدد خلايا الدماغ
أثبت العلماء أن تناول البصل بانتظام يؤدي الى تطور الملكة الفكرية لدى الإنسان فهو ينظف خلايا الدماغ ويجددها، ما يؤدي الى تحسن الذاكرة وإلى تغييرات عاطفية ايجابية.
عرفت فوائد البصل منذ القدم، حيث يدخل في تركيبه مختلف الفيتامينات والمعادن المفيدة. لذلك فهو من الخضار الأساسية في غذاء الإنسان، ويساعد على التخلص من أمراض عديدة ويقوي المناعة.
درس الخبراء الفرنسيون واليابانيون بالتفصيل خواص البصل واكتشفوا أنه إضافة الى أنه يقاوم الأحياء الدقيقة المسببة للأمراض، فهو يجدد خلايا الدماغ ويقاوم سرطان الثدي.
تدخل في تركيب البصل مركبات كبريتية، تجدد عند وصولها الى الدم نشاط الدماغ من خلال تأثيرها على مناطق معينة فيه، وهذا التأثير يؤدي الى تحسين الذاكرة وظهور مزاج إيجابي لدى الإنسان.
|
|
|
- السبانخ يزيد المرء صحة ونحافة
عززت دراسة سويدية نصائح الأمهات لأولادهن بتناول السبانخ، بعدما تبين أن فيه بالفعل مركباً يساهم في تحسين الصحة والحفاظ على جسم أكثر رشاقة ونحافة.
وقال الباحثون من جامعة لاند بالسويد إن مركب الـ"تيلاكوييد" الموجود في السبانخ وغيره من الأوراق الخضراء، يبطئ وتيرة هضم الطعام ويجعل المرء يشعر بالشبع لفترة أطول.
وأشاروا إلى أن هذا المركب يبطء هضم الدهون، ما يعني أن الأمعاء تجد وقتاً كافياً للقيام بوظائفها، وما إن يدخل الطعام إلى المعي حتى يتم إفراز هرمون الشبع الذي يتوجه إلى الدماغ ويفهم الشخص أنه لا داعي لتناول طعام إضافي.
|
|
|
- دور التغذية في الوقاية من السرطان
بعض الخضروات والفواكه تحتوي على مواد لها قدرة على عرقلة حدوث السرطان بالجسم، فالبروكلي على سبيل المثال غني بمواد تحد من نمو السرطان.
• يحتل التدخين المركز الأول على قائمة مسببات السرطان. ورصد الخبراء تراجعا في احتمالية الإصابة بالسرطان بالنسبة للمدخن الذي يتناول الخضروات والفواكه بشكل منتظم.
• تلعب كمية الطعام أيضا دورا كبيرا في مخاطر الإصابة بالأمراض بشكل عام وبالسرطان بشكل خاص، ووفقا للدراسات فإن الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بالسرطانات، كما أن الإصابة تأتيهم مبكرة مقارنة بغيرهم نتيجة ارتفاع نسبة الإنسولين الذي يحفز نمو الأورام.
تزيد تبعات مشكلة السمنة بشكل خاص لدى النساء في سن اليأس، إذ تزيد السمنة من نسبة الهرمونات الأنثوية التي يتم إفرازها في هذه المرحلة والتي قد تؤدي إلى زيادة نسبة الإصابة بسرطان الرحم وسرطان الثدي.
|
|
|
- الفلفل الحار... يقيك من النوبة القلبية
تستخدم المواد الطبيعة في علاج الكثير من الأمراض المزمنة، لكن خبراء الصحة تمكنوا من إثبات الدور الفعال للفلفل الحار في علاج الأمراض المزمنة والحادة مثل النوبات القلبية. فكيف يمكن للفلفل الحار أن يقينا من النوبات القلبية؟
تكثر الدراسات حول أهمية بعض المواد الطبيعية وفوائدها المذهلة في علاج الكثير من الأمراض. ومن بين هذه المواد الطبيعية زيت جوز الهند الذي يحتوي على العديد من المركبات الدهنية المفيدة لتحسين الوظائف الذهنية وأداء الدماغ. العسل أيضا يتسم بالعديد من الخصائص الصحية المفيدة، فهو مصدر للطاقة ويحتوي على الكثير من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة. بيد أن دراسات حديثة أثبتت أن للفلفل الحار فوائد علاجية مذهلة. فهو لا يساعد على مكافحة الأمراض المزمنة فحسب، بل له دور كبير في علاج الأمراض الحادة والتي تظهر بشكل مفاجئ.
|
|
|
- هكذا توفر مالك وتسد شعورك بالجوع خلال العمل
الشعور بالجوع، قد يكون من الصعب السيطرة عليه وخصوصاً في مكان العمل، وذلك مهما حاولت أن تتجاهل هذا الشعور، وإلهاء نفسك، ومنعه من التأثير على تركيزك وصبرك ونفسيتك.
وقد تشعر بالجوع بأسوأ الأوقات في مكان العمل، فينقطع حبل أفكارك وتقل إنتاجيتك. وبعدها، تأتي فترة انتظار وصول الطعام. وبعد تناول وجبة الطعام، تشعر بالخمول والنعس.
لكن، هذا لا يعني أن تفقد الأمل بفرصة أن تحظى بيوم عمل ناجح ذا إنتاجية عالية. ويُوجد الكثير من وصفات الطعام السهلة التي ستشعرك بالشبع بلا تعب، بالإضافة إلى لذتها وقيمتها الغذائية.
وفيما يلي وصفات لأفضل وجبات الطعام التي شاركنا بها قراء CNN من حول العالم:
|
|
|
- الشاي أنواع .. أيها مفيد للأوضاع المختلفة؟
تنتشر عادة شرب الشاي في الكثير من البلدان، ورغم تعدد أنواع الشاي، إلا أن لكل واحد منها فوائده للجسم. وللحصول على أكبر قدر ممكن من فوائد هذا المشروب الساخن، ينصح خبراء التغذية بعدم استعمال أكياس الشاي المجفف.
ربما يكون استعمال أكياس الشاي أكثر راحة، ولكن خبراء الصحة يرون أن هذه الأكياس لا تحتوي على نفس القدر من المكونات التي تجعل هذا المشروب صحياً. فأهمية شرب الشاي لا تعود إلى طعمه اللذيذ فحسب، بل هناك أنواع كثيرة لها فوائد لا تحصى للصحة.
• ما هي المكونات التي تجعل الشاي صحياً؟
يتكون الشاي مهما كان نوعه من مكونات مختلفة، ولكنها مفيدة للجسم. فتناول كوب من الشاي يوفر حوالي 15 في المائة من حاجة الجسم
|
|
|
- دراسة: على الشباب تناول الفواكه والخضروات بكثرة
بينت نتائج دراسة علمية أن على الشباب تناول الفواكه والخضروات بكثرة، لكي لا يصابوا بأمراض القلب في المستقبل.
سجل العلماء في عام 1985 معلومات عن أكثر من 2500 شخص (18 - 30 سنة) تشمل نوع غذائهم وحالتهم الصحية. قسم العلماء هؤلاء إلى ثلاث مجموعات استناداً لكمية الفواكه والخضروات التي يتناولونها.
المجموعة الأولى ضمت الذين يتناولون 7- 9 حصة من الفواكه والخضروات، والمجموعة الثانية الذين يتناول كميات قليلة 2.5-3 حصص والمجموعة الثالثة تتناول الفواكه والخضروات أقل من أفراد المجموعة الأولى وأكثر من أفراد المجموعة الثانية.
|
|
|
- الفوسفات... خطر مغلف في الأغذية الجاهزة
مادة الفوسفات المصنعة تضاف إلى كثير من أنواع الأغذية الجاهزة والمجمدة، ومن المعروف أن الفوسفات مضر للمصابين بأمراض الكلى، لكن الأطباء يحذرون حتى الأصحاء. فما هي أضرار الفوسفات في الطعام؟
يجهل الكثيرون مخاطر الفوسفات الذي يضاف إلى كثير من أنواع الوجبات السريعة والأغذية المحفوظة والمجمدة، مثل البيتزا الجاهزة والجبنة التي لا تحفظ في ثلاجات والمشروبات الغازية وحتى في بعض أغذية الأطفال. وللفوسفات عدة استخدامات، فهو يساعد في حفظ الأغذية أو إكسابها طعماً، كما يساعد في إعطاء منتجات الألبان قواماً أفضل، ويساعد في حفظ لون الكولا أو منع الحليب المجفف من التثاقل.
|
|
|
- بعد إدراج اللحوم المصنعة ضمن مسببات السرطان.. ماذا يمكن أن نأكل؟
بعد قرار منظمة الصحة العالمية بتصنيف اللحوم المصنعة مثل اللحم المقدد والنقانق ضمن مسببات مرض "السرطان" وانتشار دراسات بأن اللحوم الحمراء غير المصنعة قد تكون أيضا "مسرطنة للبشر" أو أن الجبن والسكر يمكن أن يصبحوا إدماناً مثل المخدرات، يتساءل الكثير عن الحمية المثالية التي عليهم أن يتبعوها للمحافظة على صحتهم.
يقول الأطباء إن الحمية الأكثر صحية هي الغذاء الصحي الذي يتبعه اليونانيون، أو "حمية البحر الأبيض المتوسط" التي يكثر فيها الخضار والمكسرات والفواكه، ويقل فيها تناول اللحوم ومنتجات الألبان. فقد أظهرت الدراسات واحدة تلو الأخرى أن "حمية المتوسط" هي الوسيلة إلى حياة أطول بعيدة عن أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.
|
|
|
- تعرّف إلى الفيتامينات الضرورية للجسم بشكل يومي
لا بد أنك قد سمعت وقرأت مِراراً عن أهمية الفيتامينات والمعادن لصحة الجسم، والتنوع الهائل لمصادر كل واحدة منها.
وبهدف أن تصبح الفيتامينات والمعادن أمراً سهلاً يمكن لجسمك الاستفادة منها بشكل يومي، تعرف إلى مصادر الفيتامينات والمعادن بالترتيب الأبجدي، من A إلى Z، بحسب قائمة جمعها موقع “Health.com”:
• فيتامين A:
هذا الفيتامين ضروري لتقوية المناعة، والأجهزة التناسلية، والنظر. ويتواجد بشكل أساسي في البطاطا الحلوة.
• فيتامين B26:
يساعد هذا الفيتامين في عمليات الاستقلاب، وتصنيع الهيموغلوبين الأساسي لخلايا الدم الأحمر، والأجسام المضادة للأمراض. ويتواجد هذا الفيتامين بكثرة في الحمّص، والدجاج والأسماك.
|
|
|
- البطاطا وسمك التونا يتصدران قائمة المواد الغذائية الخطرة
سبق أن حذر العلماء من أن العديد من المواد الغذائية التي يتناولها الإنسان بصورة منتظمة يمكن أن تشكل خطورة على حياته.
والآن وضع الخبراء قائمة بهذه المواد الغذائية الخطرة على حياة الإنسان، التي من ضمنها البطاطا وسمك التونا.
وضع العلماء هذه القائمة استنادا إلى المعطيات التي حصلوا عليها خلال عدد من الدراسات والبحوث العلمية.
فمثلا ادرجت البطاطا ضمن هذه القائمة بسبب المواد السامة الموجودة في أوراق وسيقان نباتاتها، حيث تتوغل هذه المواد السامة الى داخل الدرنات وخاصة عند تعرضها لأشعة الشمس، مما يسبب تناولها تسمم الشخص الذي يتناولها. لذلك ينصح الخبراء بعدم تناول البطاطا ذات اللون الأخضر لكونها سامة جدا.
|
|
|
- تعاطي الكحول يشكل خطورة على عمل الجهاز العصبي
بينت نتائج الدراسة الجديدة التي أجريت بمبادرة من الخبراء في جامعة سنتياغو دي كومبوستيلو الإيطالية، بينت مدى خطورة تعاطي الكحول والضرر الذي يلحق بعمل الدماغ من جراء ذلك.
وشملت الدراسة مجموعتين من الطلاب المتطوعين، وشرب الطلاب المنتمون إلى المجموعة الأولى يوميا 3 كؤوس من البيرة أو النبيذ على مدى 7 أيام. أما طلاب المجموعة الثانية فلم يشربوا أي خمر خلال تلك الفترة من الزمن.
واتضح أن قابلية عمل الدماغ لدى طلاب المجموعة الأولى أقل بنسبة 20% بالمقارنة مع المجموعة الثانية.
وبعد قياس كثافة تشغيل القسم المركزي للجهاز العصبي اتضح أن هناك اختلافات بين المجموعتين، لأن تعاطي المشروبات الروحية
|
|
|
- البيض.. طرق تحضيره وفوائده الصحية
البيض مفيد جداً للجسم بسب احتوائه على كميات كبيرة من الفيتامينات، والبيضة الواحدة تحتوي في المعدل على 9 غرامات من البروتين و8 غرامات من الدهون. وتحتوي على فيتامين "أ" الذي ينشط النظر عند الإنسان وفيتامين "بي" القابل للذوبان المفيد لعمل الجهاز العصبي وتنفس الخلايا، ومهم لعملية الأيض (التمثيل الغذائي) أيضاً.
يحتوي البيض على 277 مليغرام كولسترول، بينما يحتاج جسم الإنسان يوميا إلى 300 مليغرام كولسترول على الأكثر، لذلك لا ينصح بتناول البيض يومياً، وإنما ثلاث مرات على الأكثر في الأسبوع، حسب ما توضح زيلكه ريستماير خبيرة التغذية في المؤسسة الألمانية للتغذية لموقع "أبوتيكين أومشاو" الألماني.
|
|
|
- هذه أفضل وأسوأ المكسرات لصحتك
تتضمن المكسرات عادة الكثير من الفوائد الغذائية، ومنها الدهون الصحية للقلب، والبروتينات، والفيتامينات، والمعادن.
ورغم أن المكسرات هي خيار صحي، إلا أن تأثيراتها تُصبح سلبية عندما تُغطى بالطبقة السكرية او المالحة.
- اللوز، والكاجو، والفستق:
هذه الأنواع من المكسرات تُعتبر متساوية من حيث السعرات الحرارية، وتتحلى بتأثيرات ايجابية في أي نظام غذائي. وهذه المكسرات هي مزيج من الأحماض الدهنية "أوميغا 3" ، والبروتين، والألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.
- المكاديميا:
تحتوي مكسرات المكاديميا على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية والدهون، ونسبة قليلة من البروتينات.
|
|
|
- أيهما أفضل للوقاية من الخرف: السمك أم كبسولات زيت السمك؟
تكثر الدراسات التي تتحدث عن أهمية الأسماك، ويرجع سبب السمعة الحسنة للأسماك إلى غناها بالأحماض الدهنية أوميغا-3 ، وهذه الدهون تمنع الإصابة ببعض الأمراض كالخرف والنوبات القلبية فما هو أفضل مصدر لها وهل هي صحية دوماً؟
تعد الأحماض الدهنية هي الحجر الأساسي في تكوين الجسم، إذ تدخل في تكوين غشاء الخلايا بشكل أساسي، ما يجعلها مرنة وطرية، فضلاً عن أهميتها في تكوين بنية الدماغ ودورها المهم في عمليات الأيض والدورة الدموية. ولا يمكن للجسم إنتاج الأحماض الدهنية ذاتياً، لذا ينبغي علينا تناول الأغذية التي تحتوي على هذه الدهون.
|
|
|
- 6 طرق بسيطة لتطهير جسمك من السموم
تدخل المركبات الاصطناعية والملونات والسكريات وغيرها من العناصر الغريبة على أجسامنا في تركيبة غالبية الأطعمة التي نتناولها. والنتيجة هي تراكم السموم والمواد المضرة في الجسم، والتي قد تؤدي إلى ضعف المناعة والتسبب بعدة أمراض.
لكن، إعطاء الجسم الفرصة لتطهير نفسه من السموم الداخلية يُعتبر أحد طرق حمايته، بين فترة وأخرى.
وقد لا يحبذ الكثير من الأشخاص فكرة تطهير الجسم، إذ يتوقع هؤلاء أن الأمر سيتطلب منهم الانقطاع عن جميع الأطعمة التي تدخل فيها مكونات اصطناعية. لكن في الواقع، فإن اتخاذ بعض الخطوات البسيطة، يُعتبر من بين إحدى الطرق لتطهير الجسم ووقايته من الأمراض.
|
|
|
- التمر.. "خبز الصحراء" الغني بالفوائد
يعد التمر أكثر فاكهة طبيعية تصلح أن تكون وجبة خفيفة للإنسان. ويحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى فوائده الطبية الكثيرة وخاصة ضد أمراض الكآبة وارتفاع ضغط الدم.
عرف العرب وسكان الشرق الأوسط منذ القدم التمر وفوائده. وشاعت زراعة التمر بسبب توفر المناخ الملائم، بالإضافة إلى ارتفاع الطلب عليه. وهناك الكثير من الفوائد للتمر على صحة الإنسان.
وهذه بعض الفوائد الطبيعية للتمر، كما ذكرها موقع "أبوتيكين أومشاو" الألماني المختص في تقديم النصائح الطبية:
|
|
|
- احذر هذه الأغذية لاحتوائها على دهون غير صحية
• رقائق البطاطا المقلية (الشبس): تحضر في زيت مقلي تتجاوز درجة حرارته الـ 120 مئوية وتتكون عندئذ الدهون غير المشبعة. ويعتبر العلماء هذه الدهون الأسوأ بالنسبة لصحة الإنسان لأنها تسبب ارتفاع البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) في الجسم، والتي يطلق عليها تسمية الكولسترول السيئ، وهي على النقيض من البروتينات الدهنية مرتفعة الكثافة (HDL) التي يطلق عليها تسمية الكولسترول الجيد.
• المعجنات المنتجة صناعيا تكون في الغالب رخيصة وسريعة التصنيع ويمكن حفظها لفترة طويلة، لكنها خطرة على صحة الإنسان لاحتوائها على نسب عالية من الدهون غير المشبعة. فمعجنات كرواسان مثلا نصف دهونها يمكن أن تتحول إلى دهون غير مشبعة، إذ تصنع الكرواسان عبر عملية صناعية تستبدل فيها الدهون النباتية السائلة بمواد مائية لجعل المعجنات صلبة.
|
|
|
- البرقوق المجفف يفيد في الوقاية من السرطان
تبين للعلماء أن تناول البرقوق المجفف "الخوخ أو العنجاص" يمكن أن يساعد على الوقاية من الأورام السرطانية.
توصل إلى هذا الاستنتاج علماء من تكساس وكاليفورنيا في الولايات المتحدة، حيث من الضروري لبلوغ هذا الهدف تناول هذه الفواكه المجففة بصورة منتظمة مع وجبات الغذاء.
وأوضح العلماء أن المفعول المضاد للسرطان في البرقوق المجفف ناتج من التأثير الإيجابي لمركبات البرقوق في النبيت المجهري (الميكروفلورا) للأمعاء، مما يمنع تطور الأورام السرطانية في القولون والمستقيم. وهذا ما بينته نتائج التجارب على القوارض المخبرية.
ويؤكد الخبراء ازدياد عدد الإصابات بسرطان القولون والمستقيم المسجلة في الفترة الأخيرة، حيث يحتل المرتبة الثانية بين أنواع السرطانات في عدد الوفيات (50 ألفاً سنويا).
|
|
|
- السفرجل: فاكهة لذيذة ومفيدة لعلاج أمراض عديدة!
رغم أن ثمار السفرجل تستعمل منذ قديم الزمان، إلا أنها لم تلق شعبية كمثيلاتها في الشكل، مثل التفاح والإجاص، في التقرير التالي سوف نتعرف على خصائص شفائية عديدية لهذه الثمرة الأزلية:
يحتوي السفرجل، بالإضافة إلى البوتاسيوم، على عناصر أخرى مثل الصوديوم والزنك والحديد والنحاس والمنغنيز والفلوريد، الذي من بين وظائفه أيضاً عملية التمثيل الغذائي ونقل الأكسجين في الجسم.
كذلك يحتوي السفرجل على مقدار وفير من فيتامينات (C - B - A)، كما جاء في موقع "غيزوندهايت" الإلكتروني المعني بالصحة.
وكانت ثمار السفرجل تستعمل كأدوية منذ قديم الزمان، إذ تستخدم للمساعدة على الهضم لاحتوائها على الكثير من الألياف. كما يستعمل السفرجل لعلاج تشققات الجلد أو الالتهابات الجلدية أو حروق الشمس، وبالتالي فإن استخدام السفرجل في مستحضرات التجميل أصبح أمر لا يمكن الاستغناء عنه.
|
|
|
- للفشار فوائد صحية وغذائية أكثر مما هو شائع عنه
يتميز الفشار بطعمه اللذيذ ورائحته الشهية، ما يجعله من المقرمشات المحبوبة لدى الصغار والكبار، ورغم ذلك يقاطعه البعض لسمعته السيئة المرتبطة بزيادة الوزن، لكن ذلك ليس صحيحا تماما، فهناك فوائد كثيرة لهذا النوع من الحبوب.
الفشار (البوبكورن، الشامية أو البوشار، النفّيش، الفرّأخ) هي أسماء لشيء واحد وهو الذرة المفرقعة بالحرارة. ويعتقد الكثيرون أنه مضر بالصحة، إذ غالبا ما يرتبط اسمه بالأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع الكوليسترول في الدم، الأمر الذي ربما يدفع البعض للابتعاد عن تناوله. لكن خبراء الصحة يرون أن ذلك ليس صحيحا تماما. فالذرة من الحبوب المعروفة منذ قديم الزمان، وكانت تعد الغذاء الأساسي لدى بعض الحضارات مثل المايا والأنكا والأزتيك. وتتميز الذرة بألوانها المختلفة. فهناك ذرة حمراء وأخرى سوداء، لكن الذرة الأكثر شهرة هي البيضاء والصفراء.
|
|
|
- علماء: القهوة الليلية "تجمد" الساعة البيولوجية 40 دقيقة
إضافة الى أن فنجان القهوة بعد العشاء يؤخر الشعور بالنعاس، فهو "يجمد" الساعة البيولوجية للجسم.
نشرت مجلة Science Translational Medicine موضوعا بشأن نتائج الدراسة العلمية التي أجراها علماء من جامعة كولورادو في الولايات المتحدة لمعرفة سبب تأخر الشعور بالنعاس بعد تناول فنجان قهوة بعد العشاء.
تابع الباحثون ودرسوا عمل وسلوك 5 متطوعين وافقوا على الإقامة مدة 50 يوما في غرف مخصصة لهذه الاختبارات. صممت هذه الغرف بحيث تبقى مضيئة طوال الوقت أو تخفت إضاءتها بعض الشيء. قبل ثلاث ساعات من النوم كان الباحثون يطلبون من المشتركين في الاختبار تناول الـ "فيتامينات" التي في 50 بالمائة من الحالات كانت عبارة عن "الكافيين".
|
|
|
- مستثمرون لماكدونالدز: تخلصوا من استخدام المضادات الحيوية في جميع اللحوم!
أثارت جماعة الراهبات البنيديكتات من ولاية تكساس الأمريكية ملف ضمان جودة المأكولات بأمريكا عبر التوجه إلى شركة ماكدونالدز، طالبة منها التخلص من المضادات الحيوية في كل لحومها.
وقدمت جماعة الراهبات، والتي هي أحد المستثمرين في ماكدونالدز، اقتراحاً للمساهمين يطالب المسؤولين في الشركة بحظر الشراء من موردي اللحوم الذين يستخدمون العقاقير على الحيوانات لمساعدتها على النمو أو للوقاية من الأمراض.
وكانت ماكدونالدز قد وعدت بتخفيض كمية المضادات الحيوية المستخدمة في الدجاج في مارس/آذار الماضي. ولكن الشركة لم تغير سياستها باستخدام المضادات في لحوم الخنزير والبقر.
وحذر المركز الأمريكي لمكافحة الامراض والوقاية منها (CDC) ومنظمة الصحة العالمية (WHO) مرارا وتكرارا من التهديد
|
|
|
- هل مشروبات الطاقة أخطر مما يعتقد؟
إعلانات مشروبات الطاقة وشكل عبواتها المميزة، من عوامل الجذب الكبيرة للمراهقين الذين يقبلون عليها بشدة. ويحذر الأطباء من مخاطر هذه المشروبات على الصحة، في حين تقول الشركات المصنعة إن الأمر ينطوي على مبالغة كبيرة.
مشروبات الطاقة هي الحل الذي يلجأ إليه البعض عند الشعور بالتعب أو بعد ليلة سهر طويلة، كما أن البعض لاسيما الشباب يفضل طعم هذا المشروبات باختلاف أنواعها. وتبذل الشركات المصنعة لمشروبات الطاقة المختلفة، أقصى جهودها للترويج لها من خلال إعلانات متنوعة وتصميمات جذابة للعبوات بالإضافة إلى تمويل احتفالات رياضية مهمة.
ووفقا لإحصاء نشرته الهيئة الأوروبية لسل
|
|
|
- ما الذي يحدث لجسمك لو ابتعدت عن شرب الكولا؟
للمشروبات الغازية سحر خاص يدفع الكثيرين لإدمانها. هناك من يعتقد أن منتجات الدايت صحية لخلوها من السكر، لكن خبراء الصحة توصلوا لنتائج ربما تدفعنا للابتعاد عنها كليا.
يلجأ البعض لتناول "الكولا لايت" وغيرها من المشروبات الغازية ذات النكهات المختلفة للاعتقاد بأنها صحية، ولكن يبدو أن الحقيقة مختلفة تماما، فبالرغم من أن الأبحاث المتعلقة بالمشروبات الغازية لم تنته بعد، إلا أن هناك أدلة كثيرة على أن هذه المشروبات مضرة بالصحة.
والسؤال هنا هل الابتعاد عن تناول الكولا وغيرها من المشروبات الغازية يؤثر ايجابيا على صحتنا؟ خبراء الصحة قاموا بإجراء أبحاث خاصة للإجابة على هذا التساؤل، وإليكم بعض النتائج التي توصلوا إليها.
|
|
|
- كيف تحافظ على القيمة الغذائية للخضروات أثناء الطهي؟
لا غنى عن الخضروات في وجبات الباحثين عن الطعام الصحي والرشاقة والراغبين في تجنب بعض الأمراض، لكن طريقة إعداد الخضروات قد تتسبب في خسارة قيمتها الغذائية، فكيف يمكن تحقيق أقصى استفادة من فيتامينات الخضروات المختلفة؟
يتمثل المبدأ الأول في الاستفادة من الخضروات، في معرفة أن الخضروات في وضعها الطبيعي دون طهي هي الأفضل على الإطلاق للصحة. ولذا ينصح الخبراء بتناول بعض حبات الخضروات دون طهي أو إضافة أي مواد أخرى، مرة واحدة في اليوم على الأقل مع مراعاة أن تكون طازجة.
ويمكن أن تمدك حبات الفلفل الأخضر والبروكلي إذا تناولتها طازجة وغير مطهية خلال اليوم، بكمية كبيرة من فيتامين سي.
|
|
|
- هذه الأعراض تعني أن جسمك ينادي مطالباً بـ... البكتيريا!
خمائر البروبايوتيك تتألف من بكتيريا حية وخمائر يحتاجها الجسم للمحافظة على توازنه الداخلي وصحته، وعادة ما تسمى بـ"البكتيريا الجيدة". وتساعد هذه الخمائر على إيجاد التوازن بين البكتيريا الضارة والبكتيريا المفيدة في الجسم.
ويمكن، للأشخاص تناول خمائر بروبايوتيك في الحالات التالية:
• الإسهال وداء كرون: أظهرت الأبحاث ارتباطاً بين الإسهال المعدي لدى الأطفال والرضع والافتقار لخمائر البروبايوتيك. ويساعد البروبايوتيك بالحماية من التهاب الأمعاء المسمى بداء كرون لدى الكبار.
• تناول المضادات الحيوية: تحارب المضادات الحيوية البكتيريا المضرة في الجسم، لكنها أيضاً تؤثر بشكل سلبي على البكتيريا الجيدة، ما يسبب خللاً في التوازن بين هذين النوعين من البكتيريا. والنتيجة هي الإصابة بالإسهال في 30 بالمائة من الحالات.
|
|
|
- العنب.. والكثير من الفوائد الصحية
• يقلل مخاطر الإصابة بالأمراض السرطانية، لما يحتويه من مركبّات مضادة للأكسدة، ومواد تُسهم بفعالية في تنقية الدم، كما أنها تقضي على السموم والاضطرابات المفاجئة في نمو أنسجة الجسم.
• يساعد في علاج الزهايمر ويحد من فرص الإصابة بالخرف.
• يساعد في علاج هشاشة العظام.
• له دور كبير في التخلص من البلغم وتهدئة السعال الحاد.
• يعتبر مدرّ طبيعي بسبب احتوائه على نسبة عالية من مادة البوتاسيوم، لذلك يعد أحد سبل خفض ضغط الدم.
• يحتوي مواد تساعد في مكافحة البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان.
• يُسهم في تخفيض معدل الكوليسترول وتنظيم مستوى السكر.
|
|
|
- لماذا يغني تناول التفاح بانتظام عن زيارة الطبيب؟
يعد التفاح من الفواكه المفضلة لدى الألمان، وهذا بالطبع لا يعود لطعمه اللذيذ فحسب، بل أيضا لفوائده الصحية، فالتفاح يحتوي على الكثير من المواد التي تجعله مميزا عن بقية الفواكه والخضروات. فقد أثبتت الكثير من التجارب أن التفاح يحمي الخلايا المناعية في الدم من السموم الموجودة في البيئة المحيطة.
ربما يعتقد البعض أن التأثير الفعال للتفاح في حماية الخلايا المناعية من السموم أمر مبالغ به، لكن الاختبار الذي قام به خبير التغذية البروفسور بينهارد فاتسل أكد أن للتفاح تأثير في حماية الخلايا المناعة في الدم. إذ أجرى البروفسور فاتسل اختبارا على ستة أشخاص وبأعمار مختلفة، وذلك بعزل خلاياهم المناعية وتحفيزها بمحلول يحاكي هجوما قويا لسموم البيئة، ما أدى إلى تلف الخلايا بشكل ملحوظ أثناء المعالجة، وأصبح شكلها شبيها بالمذنبات.
|
|
|
- المستحلبات الأكثر انتشاراً تسبب البدانة والسكري
أثبت علماء أن المواد الكيميائية الموجودة في بعض الأغذية يمكن أن تسبب البدانة والإصابة بمرض السكري.
يقول علماء جامعة ولاية جورجيا، إن المقصود هنا المستحلبات التي تعطي نكهة طيبة وشكل جميل للمواد الغذائية، وتزيد من فترة صلاحيتها.
تضاف المستحلبات عادة الى الزيوت والصلصات والبسكويت والبوظة والكريمات والمربيات.
وأجرى العلماء تجارب على الفئران، حيث تبين أن من تم اعطائهم المستحلبين بوليسوربات 80 (توين 80) وكاربوكسيميثيل السليلوز، ظهرت في أمعائهم بكتيريا متحولة قادرة على التوغل في الطبقة المخاطية للأمعاء، مسببة عند بعض الفئران التهابا مزمنا في الأمعاء وعند البعض الآخر البدانة ومقاومة للأنسولين.
|
|
|
- حيل بسيطة لجعل الطعام شهياً!
من منا لا يحب الطعام اللذيذ؟ تختلف الأساليب التي يتبعها البعض في الطهي للحصول على طعام شهي. بعض أساليب الطبخ تساعد في تحسين مذاق الأكل بيد أنها تجعله غير صحي. فكيف يمكن الحفاظ على جودة الطعام أثناء الطبخ؟
يعد طهي الطعام من الهوايات المحببة لدى الكثيرين، ومن يحب الطهي يعرف تماما أن الحصول على طعام لذيذ يحتاج إلى لمسات خاصة. من المؤكد أن عشاق الطهي لديهم حيل وأساليب مختلفة تجعل مذاق الطعام ألذ، ومن بين هذه الحيل إضافة المزيد من البهارات والمنكهات التي تعدل الطعم ولكنها أقل صحية، وهو ما ينتقده الكثير من خبراء الصحة. فكيف يمكن تحضير وجبة طعام صحية ولذيذة؟ بعض أساليب الطهي يمكن تجعل ذلك امرا ممكنا:
|
|
|
- التين... فوائد علاجية وصحية
رغم صغر حجمها، إلا أن كل حبة تين تحتوي على كمية هائلة من المواد المفيدة للجسم والتي تعالج أمراضا مختلفة من أمراض اللثة والإمساك وحتى ضعف التركيز. فما هي أهم فوائد التين؟ وكيف يستفيد منه من يعيشون حياة غير صحية؟
يعتبر التين من أقدم الفواكه التي استخدمت في العلاج إذ يقول المؤرخون إن أهمية التين كمادة علاجية للعديد من الأمراض عُرفت في مصر سنة 1500 قبل الميلاد. ويحتوي التين على الكثير من المواد المفيدة للجسم على رأسها المغنيسيوم والمواد التي تعزز عمل الإنزيمات المحفزة للهضم.
ويحتوي التين على ألياف غذائية علاوة على خليط متوازن من 11 من أنواع الفيتامينات و 14 من المواد المعدنية و 14 من الأحماض الأمينية، وفقا لتقرير نشره موقع "بانكهوفر جيزوندهايتس تيبس" الألماني. ورغم أنه غني بمواد سكرية
|
|
|
- قشرة الطماطم تحتوي على مادة هامة تقي من الأمراض
قشرة الطماطم، كما قشر التفاح، مليئة بالفوائد والفيتامينات للجسم، وتقي من الكثير من الأمراض وتجنب الجسم حتى أخطار الأمراض القلبية. كل ذلك بسبب مادة عجيبة تحتويها القشرة.
لا تعمل مادة ليكوبين على إعطاء الطماطم اللون الأحمر فحسب، بل تزود الطماطم بالكثير من الفيتامينات وتعطي الجسم الكثير من الفوائد الصحية. ومن يأكل الطماطم دون القشر يخسر هذه الفيتامينات المهمة، كما ذكر مركز "ايد" لمعلومات المستهلك.
وينتمي الليكوبين إلى عائلة الكاروتين ويعمل كمضاد للتأكسد ويحمي خلايا الجسم، بالإضافة إلى مساهمته في علاج الكولسترول السيء LDL. ويمكن لليكوبين خفض نسبة الكولسترول في الدم ويساهم في الوقاية من سرطان البروستاتا.
|
|
|
- اللبن الرائب المثلج أكثر ضرراً من الآيس كريم
انتشرث مؤخراً محلات بيع اللبن الرائب المحلى ذو النكهات والألوان المختلفة، وذاع صيته كبديل الصحي للآيس كريم أو المثلجات، خصوصاً مع توفير خيارات إضافة الفاكهة الطازجة أو المكسرات أو غيرها.
وإذا كنت ممن يعتقدون بأن اللبن الرائب، المشهور باسم frozen yoghurt، يعد خياراً صحياً أكثر من البوظة أو الآيس كريم، فأنت لست وحيداً. فبحسب إحصائية أجرتها سلسلة محلات لبيع اللبن الرائب المُحلى، فإن 95 بالمائة من الأمريكيين تقريباً يعتقدون بأنها مفيدة أكثر من الآيس كريم.
لكن بحسب خبيرة التغذية دانا كوفسكي، "أغلب الناس لا يعلمون أن (اللبن الرائب المحلى) يحتوي على كمية سكر أعلى من السكر في الآيس كريم". فكل نصف كوب من اللبن الرائب المحلى يحتوي على 17 غراماً من السكر تقريباً، مقارنة بـ 14 غراماً من السكر في الحصة ذاتها من الآيس كريم. وهذا لأن الشركات تقوم بالتخلص من طعم اللبن اللاذع من خلال إضافة مزيد من السكر.
|
|
|
- إضافة هذه المواد للماء تخفف الوزن وتمنع الالتهابات
لا شك أن الماء مهم جدا بالنسبة للجسم، فهو يعد من المكونات الأساسية لجسمنا، وبدونه لا يمكن البقاء على قيد الحياة. ويشدد خبراء الصحة على ضرورة تناول 10 أكواب من الماء يوميا، فشرب الماء له فوائد مهمة للجسم، فهو يقي الجسم من الأمراض، وقلة شربه قد يؤدي إلى مشاكل صحية على المدى الطويل.
ربما يرى البعض أن شرب الماء غير ممتع، لكن هذا الأمر يمكن التغلب عليه بإضافة بعض النكهات التي تعطي للماء طعما لذيذا، وبنفس الوقت تعزز فوائده الصحية:
1. خل التفاح: لخل التفاح فوائد صحية كثيرة، فهو يستخدم منذ قرون طويلة كعلاج منزلي. إذ ينظم خلّ التفاح درجة الحموضة في الجسم ويساعد على الهضم ويخفف من حرقة المعدة ويقلل من الالتهابات التي غالبا ما تكون السبب في
|
|
|
- الصبار .. خمس فوائد مذهلة لا يعرفها الكثيرون
يعود استخدام الصبار لآلاف السنين. ورغم ظهور أعشاب طبية كثيرة استخدمت للتداوي، إلا أن الصبار ما زال واحداً من بين عدد قليل من النباتات القديمة التي ما تزال تستخدم في صناعة الأدوية ومستحضرات التجميل لأسباب مختلفة.
موقع "غيزوندهايت" الألماني استعرض خمسة أسباب تدفعنا لاستخدام هذه النبتة:
1. التئام الجروح:
كثيراً ما تحدثت الموسوعات الطبية القديمة عن استخدام الصبار (الألوفيرا) لتهدئة الحروق وتعزيز شفاء الجروح، وهو أكده مؤخراً الكثير من الدراسات الحديثة، إذ تبين أن الصبار يسرع التئام الجروح ويعزز نمو خلايا جديدة. كما يحتوي الصبار على عنصر مضاد للجراثيم. وأظهر تقرير صدر مؤخراً أن استخدام الصبار بعد تدخل جراحي يساعد على التئام الجروح أسرع.
|
|
|
- نصائح للحفاظ على القيمة الغذائية للطعام
اختيار الطعام ليس هو الأمر المهم الوحيد، فطريقة طهي الطعام وتسخينه وحتى الأطعمة التي تؤكل مع بعضها، كلها عوامل تساعد في تحقيق أقصى استفادة من الطعام وتجنب الأضرار التي قد تنتج عنه.
• الزبادي مع الخضروات:
من المهم اختيار الطعام المناسب مع كل وجبة، وبالنسبة للخضروات النيئة فمن المفضل تناولها مع منتجات الألبان كالزبادي أو اللبن الرائب، لاحتوائها على الكالسيوم الذي يندمج مع حمض الأكساليك الموجود في الخضروات. والمعروف أن حمض الأكساليك يتسبب في بعض الحالات في تكون حصوات الكلى، وفقا لقائمة النصائح التي نشرتها مجلة "شبيغل" الألمانية.
• غلي البقوليات:
تحتوي البقوليات على مادة الفازين الضارة والتي يمكن أن تتسبب في الإسهال والتهابات المعدة. ويساعد طهي البقوليات في الماء لمدة 10 إلى 15 دقيقة، في التخلص
|
|
|
- 10 حقائق "مرّة" عن السكر
1. السكر هو وسيلة تغذية مباشرة للخلايا الدهنية في جسمنا ما يعني زيادة في الوزن، كما أنه يؤثر على نسبة الإنسولين في الدم وبالتالي يؤدي إلى الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري، الذي يرافق المريض طوال حياته.
2. يساعد القليل من السكر في تحفيز مادة السيروتونين التي تحسن الحالة المزاجية، لكن الإكثار منه يؤدي للعكس تماما ويتسبب في حالات اكتئاب وتقلب في المزاج وعصبية، نتيجة للتغيرات الحادة في نسبة السكر في الدم.
3. السكر أيضا أحد أسباب التجاعيد، وذلك بسبب مادة الجليكاتين التي تؤدي إلى التصاق جزيئات السكر بألياف الكولاجين. هذا الأمر يؤدي إلى فقدان هذه الألياف لمرونتها الطبيعية، علاوة على تعطيل آلية التخلص من السموم وكلها أمور تسرع في العجز.
|
|
|
- ما الذي يحدث في جسمك بعد تناول المياه الغازية؟
زجاجة المياه الغازية صارت مكملة لوجبة الغداء أو العشاء لدى كثير من الناس. ورغم كثرة الحديث عن مخاطر المياه الغازية، إلا أن بعض الناس لا يدركون خطورتها بالتحديد، وهو ما حاول مدون بريطاني متخصص في المجال الصحي تغييره من خلال رصد للتغيرات التي تحدث في الجسم في الساعة التالية لتناول المياه الغازية. ونشر المدون نيراج نايك تأثير المياه الغازية على مختلف وظائف الجسم عبر مدونته "The Renegade Pharmacist" كالتالي:
• أول 10 ثواني:
يستقبل جسمك ما يعادل سبع ملاعق سكر، إذ أن كل 330 ميليلتر من مشروب الكولا يحتوي على هذه الكمية من السكر، والتي تزيد عن الحد الأقصى لاستهلاك السكر في اليوم الذي توصي به منظمة الصحة العالمية، وهو ست ملاعق فقط يومياً. والطبيعي أن يشعر الإنسان برغبة في القيء لدى تناول هذا الكم الكبير من السكر مرة واحدة. لكن الكولا تحتوي على حمض الفوسفوريك، الذي يمنع ذلك.
|
|
|
- كيف تؤثر وجبة الإفطار على كفاءة الموظفين؟
الاستحمام سريعاً وارتداء الملابس وتناول كوب القهوة - روتين يومي للكثير من الموظفين الذين يتجاهلون وجبة الإفطار. وتغطي وجبة الإفطار نسبة كبيرة من الطاقة التي يحتاجها الجسم خلال اليوم. كما أنها تؤثر على أداء الموظف.
وبشكل عام، يجب تناول وجبة الإفطار قبل الذهاب للعمل، بهدوء ودون عجلة، مع تجنب الهاتف الذكي وجهاز الكمبيوتر تماماً أثناء الطعام. وتلعب طبيعة العمل دوراً أساسياً في محتوى وجبة الإفطار، فالعامل في مجال البناء يحتاج لطعام مختلف عن شخص يقضي ساعات عمله في الجلوس على المكتب. ويقول الخبراء إن وجبة الإفطار تمنح الجسم نحو 12 في المائة من احتياجات الطاقة اليومية.
وهناك بعض الخطوات التي تساعد على اختيار الطعام المناسب للإفطار، فالشخص الذي يكتفي بقطعة خبز مع المربى سيشبع سريعاً. لكن معدل السكر في دمه سيتراجع بعد فترة قصيرة، ما يؤدي إلى ضعف في التركيز وشعور بالجوع، وفقاً لتقرير نشره موقع "فيسين" الألماني.
|
|
|
- 7 أشياء لا تعرفها عن البطيخ
يشتهر أكل البطيخ في فصل الصيف، بسبب تأثيره المنعش على الجسم. وتتمتع هذه الفاكهة الصيفية بفوائد لجميع أفراد الأسرة:
1. يقي تناول البطيخ من الأمراض السرطانية، وأهمها سرطان البروستات، لأنه غني بمضادات الأكسدة، وأهمها الليكوبين، المعروف بمحاربة الشوارد المؤذية لخلايا الجسم والمسببة للسرطان. ويرتبط الليكوبين، بتقوية العظام ووقايتها من الترقق. وللمحافظة على أعلى نسبة من مضادات الأكسدة في البطيخ، يجب المحافظة عليه ضمن حرارة الغرفة.
2. يُعد البطيخ من بين المصادر الغنية بفيتامين "سي" الذي يقوي المناعة والنشاط الذهني ويساعد في الشفاء من الإصابات، ما يجعله الفاكهة المثالية للأطفال. ويُعتبر البطيخ فاكهة رائعة لصحة العينين بسبب احتوائه على فيتامين "أي".
|
|
|
- نقص فيتامين "A" يزيد احتمال الإصابة بالأمراض
بينت نتائج دراسة علمية أجريت مؤخرا، ان نقص كمية فيتامين "A" في جسم الإنسان يزيد من احتمال اصابته بالأمراض.
بعد عملية التمثيل الغذائي وامتصاص هذا الفيتامين ينتج جسم الإنسان مستقلبا يساعد خلايا الجهاز المناعي في مقاومتها لأي مسبب للأمراض.
تجدر الاشارة الى أن فيتامين "A" موجود في المواد الغذائية النباتية والحيوانية المصدر. ويستوعب الجسم بسرعة فيتامين "A" الموجود في المواد الغذائية ذات المصدر الحيواني فورا، ولكن زيادة كميته في الجسم تسبب أيضا مشاكل لصحة الانسان.
أما الفيتامين الموجود في المواد الغذائية نباتية المصدر فهو بروفيتامين أيه ( provitamin A) الذي يمكن أن يخزن في الجسم لفترة معينة دون أن يشكل خطورة على الصحة، ومع مرور الوقت يمكن تحويله عند الحاجة الى فيتامين A.
|
|
|
- نصائح غذائية مهمة في أيام العيد
يكون الصائم بانتهاء شهر رمضان قد اعتاد على نمط تغذوي ومعيشي مغاير كثيراً لذلك النمط المتبع طوال العام.. إذ يعتاد الجهاز الهضمي تنيجة للصوم على عدم استقبال أي طعام أو شراب طوال النهار مما يجعله في حالة راحة نهاراً، في حين يفرز العصارات الهاضمة ويتهيأ لاستقبال الطعام قبيل أذان المغرب.
وبالتالي يعاني الكثير من الصائمون أول أيام العيد - نتيجة للتغير المفاجئ في مواعيد وأساليب ونوعيات الطعام المتناول - عوارضاً صحية ناجمة عن العبء الكبير الذي قد حمّلناه لجهازنا الهضمي دون سابق تمهيد أو إنذار، فنرى أقسام الطوارئ بالمستوصفات والمستشفيات قد استنفرت كل أجهزتها لاستقبال الأعداد الكبيرة من حالات التلبك المعوي وآلام المعدة والأمعاء والانتفاخ والإسهال الحاد، وبالإضافة إلى كل ذلك كثيراً ما يرتفع عدد حالات التسمم الغذائي المسجلة في أول أيام العيد.
|
|
|
- الدراق... أكثر الفواكه إغراءً في الصيف
الدراق مناسب لأيام الحر لاحتوائه على مياه كثيرة مرطبة، كما أنه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. ولكن، لماذا يتمتع الدراق بشعبية كبيرة؟ وما أفضل طريقه لتقطيعه وتناوله دون انسكاب سوائله بعيدا؟
الدراق فاكهة صيفية حلوة غنية بالسوائل والفيتامينات. القشرة الناعمة والنكهة الحلوة تجعلان من ثمرة الدراق (التابعة لنوع فواكه الخوخ) من أكثر أنواع الثمار إغراءً.
يمتد موسم الخوخ من منتصف مايو/ أيار إلى نهاية سبتمبر/ أيلول، ولذلك فإن رائحة ثمار الدراق تثير لدى الناس ذكريات سعيدة في أيام الصيف الحارة، فالدراق الطازج فيه نسبة كبيرة من المياه المرطبة المناسبة لأيام الحر تماما، ولا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. ويتمتع الدراق وغيره من ثمار الخوخ بشعبية كبيرة حيث يُستخدَم أيضا في المربى والحلوى والفطائر والكعك والعصائر.
|
|
|
- البطيخ.... فوائد مدهشة
• يعزز صحة القلب.
• يكافح السرطان، لأنه يحتوي على مادة "اللايكوبين" المضادة للأكسدة التي تقي من سرطان البروستات وتكافحه.
• يعمل كمنشط جنسي للرجال، فمادة "سيترولاين" تقوم على إراحة الجسد وتحسّن عمل الدورة الدموية.
• غني بالفيتامينات والأملاح، وخالٍ من الدهون ويتكون من الماء بنسبة تسعين في المئة.
• كوب من البطيخ المقطع يحوي خمساً وأربعين سعرة حرارية فقط، ما يجعله غذاءً مناسباً للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية.
• بالنسبة للرياضيين.. فإن البطيخ يساعد على تلطيف العضلات التي يُصيبها الأذى. وتبيّن أن تناول شراب عصير البطيخ قبل القيام بالتمارين الرياضية يساعد على خفض عدد نبضات القلب عند الرياضيين ويقلل من أذية عضلاتهم.
|
|
|
- كيف تتجنب العطش في رمضان؟
يعد العطش أصعب ما يعاني منه الصائم، ويمكن التغلب عليه أو التقليل من حدوثه من خلال:
• عدم المشي تحت أشعة الشمس قدر الإمكان وخاصة في أوقات الظهيرة.
• عدم تناول الأطعمة المالحة على السحور كاللحوم المملحة والأسماك المملحة والمكسرات والشيبس وكذلك التقليل من البهارات لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
• تناول الماء طوال الفترة من الإفطار إلى السحور بكميات معتدلة وذلك للحفاظ على كمية ماء ثابتة في الجسم، فتناول كمية كبيرة دفعة واحدة تؤدي إلى التخلص منها بسرعة.
• يفضل عدم تناول المشروبات الحاوية على الكافيين بسبب تأثيرها المدر للماء.
|
|
|
- كيف تشرب الماء في رمضان؟
قد يبدو هذا السؤال بسيطاً، فأسهل طريقة لشرب الماء هي بكل بساطة: شرب الماء، ولكن ذلك لا ينطبق دائما في رمضان، فخصوصية هذا الشهر تنبع من أنك لا تستطيع الشرب أو الأكل من الفجر حتى غروب الشمس، ولذلك فإن أحد أهدافك من شرب الماء هو تزويد جسمك بمخزون منه يقيك قيظ النهار وضنك العطش.
• وقت الإفطار:
• اشرب قليلاً من الماء: يبدأ البعض إفطاره بتناول أربعة أكواب من الماء المثلج، وهذا يشكل صدمة فجائية للمعدة الفارغة منذ أكثر من 14 ساعة. كما أن الماء البارد قد يتعبك. والصحيح أن تبدأ إفطارك بكوب من الماء معتدل الحرارة، وذلك حتى لو كنت شديد العطش، مع تناول بضع تمرات مثلاً. ثم وبعد مضي ربع ساعة (تصلي فيها المغرب) بإمكانك أن تشرب كوباً آخر، وبذلك فأنت تدخل السوائل تدريجياً إلى معدتك.
|
|
|
- ما هو المسموح والممنوع في وجبة السحور؟
لا تقل أهمية وجبة السحور عن وجبة الإفطار، فمن شأنها أن تقلل أعراض الجوع مثل الصداع والشعور بالكسل خلال ساعات الصيام، كما أنها تساعد على التخفيف من الإحساس بالعطش.
وتعد وجبة السحور آخر وجبة يتناولها الشخص قبل الصيام، ولكونها الوجبة التحضيرية للصيام، يجب مراعاة الدقة في الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنبها، ليستطيع الصائم تحمل الجوع والعطش ولكي تعطيه الطاقة الضرورية خلال وقت الصيام.
وتعد الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة من أفضل الخيارات المناسبة لوجبة السحور، فهذه الأطعمة يستغرق الجسم وقتاً أطول في هضمها وامتصاصها، الأمر الذي سيرفع مستوى الطاقة بشكل أفضل خلال ساعات الصوم، ويعطي الإحساس بالشبع.
|
|
|
- المشروبات الغازية تقتل كل سنة 184 ألف شخص
قال الأطباء إن نحو 184 ألف شخص يموتون كل عام نتيجة الإصابة بأمراض السكري والقلب والسرطان الناجمة عن التعاطي المفرط للمشروبات الغازية.
وجاء في مقال نشرته مجلة " Circulation " الأمريكية أن التناول المفرط للمشروبات الغازية الحلوة يتسبب في مشاكل عديدة متعلقة بالصحة والوزن الزائد بالنسبة إلى ملايين الناس.
وشدد الباحث داريوش موزافاريان من جامعة بوسطن الأمريكية على ضرورة فرض حظر على تعاطي المشروبات الغازية الحلوة، أو الحد من تناولها، لأنها تعتبر سببا وحيدا لموت الكثير من الناس في مختلف البلدان.
ويتابع موزافاريان وزملاؤه على مدى أعوام تأثير استهلاك مختلف المواد الغذائية على ميل الإنسان إلى الإصابة بمرض السرطان ومرض السكري وأمراض القلب والأوعية وغيرها من الأمراض المهددة لحياة الإنسان.
|
|
|
- حبيبات التمر... تداوي الجسم والروح معاً
يُعد التمر من أشهر الفاكهة المرتبطة بالثقافة العربية، ويزين المائدة الرمضانية بأنواعه المتعددة وحلوة الطعم. وبعكس الاعتقاد الشائع، بأن مرورة الدواء تزيد من فعاليته، فإن التمر يوفر علاجاً فعالاً وحلو الطعم لأمراض كثيرة.
ويحتوي التمر على الكثير من الفيتامينات، مثل الثيامين والفيتامين "أ" و"ك،" بالإضافة إلى معادن مثل الكالسيوم، والحديد، والفوسفور، والبوتاسيوم، والمغنيزيوم، ويُعد مصدراً غنياً بالألياف والسكر، وبديلاً غذائياً لوجبة طعام كاملة، ولا عجب أن الكثيرين يبدؤون إفطارهم في شهر رمضان بتناول حبة تمر.
وفيما يلي الفوائد الغذائية للتمر:
• الإمساك والإسهال: يعتبر التمر من الملينات الطبيعية التي تحل مشاكل هضمية مثل الإمساك والإسهال، ويحفز الحركة المعوية التي تنظم حركة الطعام في الجهاز الهضمي. ويعطي التمر مفعولاً مليناً، ومن المفضل نقعه بالماء قبل ليلة ثم تناوله.
|
|
|
- لسعادة أكبر.. اختر هذه المأكولات
ترتبط الأحاسيس والمشاعر بعمليات في الدماغ والعديد من الهرمونات والعمليات العصبية. ويمكن تزويد الجسم بالمواد الكيميائية المحفزة للشعور بالسعادة وتحسين المزاج ببساطة من خلال تناول بعض الأطعمة. ما يمكن أن يجعل منها وصفة طبيعية لمحاربة القلق والاكتئاب:
1. يحتوي الروب واللبن وغيره من مشتقات الحليب المخمرة على بكتيريا البروبيوتيك المرتبطة بتقليل مستويات التوتر.
2. بالإضافة لكونها مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة الواقية من السرطان، تُعتبر الشوكولاته السوداء غنية بعنصر البوليفينول الذي يحسن المزاج ويضفي شعوراً بالراحة.
|
|
|
- في رمضان... إياك أن...
يمثل شهر رمضان تغييراً كبيراً في النمط الغذائي والحركي للشخص، فبالإضافة للامتناع عن الطعام والشراب من الفجر حتى غروب الشمس، يعمد الفرد إلى تغيير برنامج حركته عبر محاولة تقليلها في النهار وتأجيل ما يمكن تأجيله للمساء عندما يكون قد أفطر وانخفضت درجة الحرارة. ولكن البعض يعمد إلى سلوكيات خاطئة قد تؤذي صحته وتكون لها عواقب وخيمة.
وقد يكون أحد أهم أسباب الممارسات الخاطئة هذه هو التفكير من خلال "عقلية المعركة"، فالصائم ينتظر وقت الغروب حتى ينطلق في معركة مع أطباق الطعام وأصناف الحلويات، وذلك حتى يعوّض الحرمان الذي عاشه في النهار ويهزم أواني "الطبيخ" عن بكرة أبيها، والنتيجة تكون إسرافاً في الطعام وضرراً على الصحة.
|
|
|
- في رمضان.. لا تصبغ نفسك بالألوان
قد تقفز في رأسك صورة لك وأنت تحمل فرشاة دهان تنقلها بين أوعية مختلفة من الصبغ، ثم تضعها على وجهك ويدك وجسمك. ولعل هذه الصورة الطريفة ستضحكك، ولكن المعنى الذي نقصده هو أصباغ الطعام التي توجد في المشروبات والمأكولات.
وتعتبر الأصباغ والملونات الغذائية إحدى أهم الاكتشافات الكيمياوية التي أحدثت نقلة نوعية في مجال الصناعات الغذائية، وأدت لنشوء منتجات ما كنا لنسمع بها من قبل، كحلوى الجيلاتين ومسحوق الشراب.
وتكثر في رمضان الأطعمة الغنية بالأصباغ كالعصائر والحلويات ومثلجات الشراب، والتي يزداد الإقبال عليها أيضا بسبب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، ولذلك فقد يدفعك هذا الأمر من غير أن تنتبه إلى تناول كميات كبيرة منها.
|
|
|
- فوائد مهمة تجعلك تثابر على تناول الرمان يومياً
تريد أن تتمتع بالشباب لأطول مدة ممكنة؟ عليك إذن بتناول الرمان. هذه الثمرة تعد في كثير من الثقافات رمزا للحب والخصوبة، ولها فوائد عديدة تغري بتناولها بشكل يومي.
وإلى جانب طعمه اللذيذ، يعد الرمان غني بالفيتامينات والمعادن المفيدة للصحة مثل الحديد والفوسفور والكبريت والكلس والبوتاسيوم والمنغنيز. فضلا عن أن ثمرة الرمان تحتوي على حوالي 10 بالمئة من المواد السكرية وواحد بالمئة من حامض الليمون و84 بالمئة من البروتينات و3 بالمئة من الألياف.
ولمن لايحب الرمان يمكنه أن يغير رأيه ويبدأ بتناوله بعد أن يتعرف على فوائده المذهلة، فموقع "غيزوندهايت هويته" استعرض أهم فوائد الرمان على الصحة، ما يدفعنا ربما لتناول المزيد من هذه الثمرة المفيدة:
|
|
|
- ما هو السحور الأفضل في رمضان؟
تعد وجبة السحور من الوجبات الرئيسية لشهر رمضان المبارك، ويتفق الكثير على أهميتها، لكن موائدها تختلف باختلاف العادات الغذائية والتقاليد الاجتماعية.
ويؤكد الأطباء والاختصاصيين على أهمية تناول وجبة السحور لما لها من فوائد كثيرة للجسم، إذ إنها تقلل الصداع والإعياء والتعب خلال الشهر الفضيل، وتمنع الشعور بالكسل والخمول، وتحافظ على مستوى السكر بالدم طوال مدة الصيام.
لكنهم أيضاً يشددون على ضرورة أن تحتوي مائدة السحور على بعض المواد مثل:
• الخبز الأسمر.
• الألبان ومنتجاتها.
• الفواكه والخضار.
|
|
|
- 10 أسباب مهمة لتناول الليمون
من المعروف أن لتناول عصير الليمون مع الماء الدافئ فوائد مذهلة للجسم وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يرغبون بتخفيف وزنهم وتذويب الشحوم لديهم. شرب عصير الليمون مفيد للجسم، وكذلك تناول الليمون الطازج. فالليمون يحتوي على كمية عالية من فيتامين "سي" فضلا عن وجود نسبة عالية من المعادن المفيدة للصحة مثل الحديد والمغنيزيزم وحامض البانتوثنيك والبوتاسيوم وحمض الفوليك أيضا.
موقع "سنتروم دير غزوندهايت" استعرض 10 أسباب مهمة لتناول الليمون الطازج:
1. مكافحة الجذور الحرة:
يعد فيتامين "سي" أهم مضاد طبيعي للأكسدة، إذ يساعد على تحييد الجذور الحرة داخل الخلايا وخارجها. فالجذور الحرة تتلف الخلايا وأغشيتها ما يؤدي إلى الإصابة بالتهابات وأمراض مزمنة وإلى الشيخيوخة المبكرة. كما تتلف الجذور الحرة الأوعية الدموية فبسببها يتراكم الكوليسترول على جدران الشرايين، ما يؤدي إلى تصلبها. وللوقاية من ذلك ينصح خبراء الصحة بتناول الليمون الغني بفيتامين "سي" للحد من تطور تصلب الشرايين وأمراض القلب.
|
|
|
- التمر... غذاء مثالي وفوائد كثيرة
إن الصيام المثالي يتطلب غذاءً مثالياً، وتؤكد التجربة والمشاهدة أن أفضل غذاء للصائم ليكمّل منافع الصيام والحصول على أعلى النتائج العلاجية هو التمر. لماذا كان النبي الكريم عليه الصلاة والسلام يفطر على التمر في شهر رمضان؟ بما أن جميع الأعمال التي قام بها النبي عليه الصلاة والسلام فيها حكمة عظيمة، إذن لا بد أن يكون هنالك علاقة بين الصوم وبين التمر من جهة، ومن جهة ثانية هنالك علاقة بين التمر وبين الشفاء من بعض الأمراض، لأن الرسول عليه الصلاة والسلام كان يأكل التمر في جميع أوقات السنة. لذلك سوف نرى الفوائد العظيمة لتناول حبات من التمر كل يوم، وخصوصاً في شهر رمضان المبارك، الذي نسأل الله تعالى أن يتقبل منا جميعاً صيامه، ويعتقنا من النار. وإليكم بعض الفوائد المهمة للتمر:
|
|
|
- نصائح خاصة لبعض المرضى في رمضان
• على مريض الكلى أن يفحص الثقل النوعي في البول او ما يعرف بـ Specific gravity والذي نسبته الطبيعية في البول يجب ألا تتجاوز 1030 مغ/مل وإلا فإن المريض لن يتحمل جسمه العطش.
• أما بخصوص مرضى الحصى الكلوية فإنهم يُنصحون بتناول كمية وافرة من الماء والسوائل الأخرى ما بين الإفطار والسحور مع تجنب تعرضهم للمجهود الشديد أثناء النهار أو للحر الشديد.
• ينصح مريض ارتفاع ضغط الدم بتناول الماء و السوائل بشكل وفير في فتره الإفطار وحتى فتره السحور, إذا كان لا يعاني من مشاكل صحية في القلب، مع أهمية تجنب الأطعمة الدسمه والمقلية والمالحة كالمخللات والمكسرات، وعدم الإكثار من القهوة والمشروبات الغازية مع أهمية تجنب شراب السوس، وحيث أن أغلب أدويه ضغط الدم تؤخذ مرة أو مرتين في اليوم
|
|
|
- أطعمة مفيدة لجهاز الهضم تجعله بحالة ممتازة
ربما تدفعنا لذة الطعام أحيانا إلى نسيان دور جهاز الهضم المهم في حياتنا، فبواسطته نتخلص من السموم التي تخلفها الأطعمة، ما يعني أنه علينا مراعاة هذا الجهاز. أطعمة بسيطة ولكنها فعالة في تقوية جهاز الهضم وحمايته من الأمراض.
يعد جهاز الهضم من الأجهزة الرئيسية في الجسم، فهو الذي يربط العالم الخارجي بالداخلي، وذلك من خلال عمليات الهضم التي يقوم بها، لهضم جميع المواد الغذائية التي نتناولها.
والأمعاء هي الجزء المسؤول عن امتصاص جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لكي يعمل. وتعتبر مركز نظام مناعتنا. إذ تقوم الأمعاء بإنتاج الناقلات العصبية وغيرها من البروتينات التي يحتاجها الجسم، فكثير من الأمراض المزمنة تعود إلى الأمعاء
|
|
|
- الهليون.. أكسير الصحة والرشاقة
يعد نبات الهليون المعروف أيضاً باسم "الإسبرغس" بمثابة أكسير الصحة والرشاقة، وذلك بفضل قلة سعراته الحرارية وغناه بالفيتامينات والمعادن.
وأوضح موقع "فرويندين ويل فيت" الألماني أن نبات الهليون، بنوعيه الأبيض والأخضر، يحتوي فقط على 18 سعراً حرارياً لكل 100 غرام، ما يجعله طعاماً مثالياً لكل من يرغب في إنقاص وزنه.
كما يعتبر الهليون منجماً للفيتامينات والمعادن؛ حيث أنه غني بفيتامين "أ" و "ب 1" و "ب 2" و "ج" و "ه".
ويتمتع فيتامين "أ" بتأثير إيجابي على البشرة والأغشية المخاطية، في حين يحظى كل من فيتامين "ج" و"ه" بتأثير مضاد للأكسدة، بالإضافة إلى قدرتهما على حماية الخلايا من التأثيرات البيئية الضارة.
|
|
|
- الزنجبيل والثوم... علاج دوالي الساقين بمواد طبيعية
الجلوس لفترات طويلة أو الحمل من أسباب ظهور دوالي الساقين الذي يسبب مشكلة نفسية خاصة للنساء بسبب تأثيره على شكل الساقين. وبعيدا عن طرق العلاج الكيميائية، تقدم الطبيعة العديد من المواد التي تعالج أسباب الدوالي.
ويمكن علاج الدوالي طبيا بطرق عديدة قد تصل إلى العمليات الجراحية، لكن الطبيعة تقدم أيضا بعض المواد التي أثبتت فاعليتها في مواجهة الدوالي وعلى رأسها الزنجبيل، الذي يحتوي على مواد تلعب دورا في علاج الالتهابات وتحسين ضخ الدم. وينصح الأطباء وفقا لموقع "بيسر جيزوند ليبين" الألماني، بخلط بودرة الزنجبيل مع حبوب فيتامين "إي" ووضعها على الأماكن المصابة بالدوالي.
|
|
|
- هل اللحم المشوي ضار بالصحة؟ وما أفضل طرق الشواء؟
قد يقرأ الإنسان على صفحات الإنترنت أو يسمع البعض يقول إن شوي كيلوغرام واحد من اللحم يجعل اللحم يحتوي على كمية كبيرة من مادة البنزوبيرين المسرطِنة وإن أكل اللحم المشوي يعادل تدخين مئات السجائر.
لكن خبراء يقولون، وفق ما ينقل موقع شبيغل الإلكتروني الألماني، إن ذلك غير صحيح، رغم احتواء اللحم المشوي على البنزوبيرين، وذلك لأنه لا يمكن مقارنة استهلاك اللحم المشوي بتدخين السجائر، لأن دخان السجائر لا يحتوي فقط على البنزوبيرين بل كذلك على عدد من المواد الأخرى التي قد تسبب السرطان أيضا، كما أن هناك فرقا كبيرا آخر وهو أن تناول البنزوبيرين عن طريق الرئتين يختلف عن تناوله عن طريق المعدة ومروره عبر الأمعاء.
ويقول خبراء في الجمعية الألمانية للتغذية إن شواء اللحم في حد ذاته لا يكون خطيرا إذا اتبع الإنسان بعض النصائح:
|
|
|
- ثمار الكرز تساعد في حماية الجسم من أمراض القلب
أثبت العلماء ان ثمار الكرز تساعد على حماية جسم الإنسان من أمراض مختلفة. مؤكدين ان تناولها بانتظام يؤثر ايجابيا في صحة الإنسان.
توصل الباحثون الى هذا الاستنتاج بعد الاختبارات الفريدة التي اجريت على الفئران المخبرية، حيث بينت نتائجها ان تناول ثمار الكرز أدى الى انخفاض مستوى الكوليسترول في دم الفئران، وبالتالي تقلصت خطورة اصابتها بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تضمنت وجبة غذاء الفئران خلال فترة الاختبارات، كمية معتدلة من الكربوهيدرات ومواد غذائية مرتفعة الدهون. وبعد ان بدأ الباحثون بإطعام الفئران بمسحوق خاص من ثمار الكرز، لوحظ انخفاض عوامل خطورة اصابتها بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتقلص مستوى الكوليسترول في دمها، وانخفاض وزنها ايضا.
|
|
|
- المكسرات.. علاج مفيد للعديد من الأمراض
طالما شاع الاعتقاد أن المكسرات غير جيدة وأن أضرارها كبيرة على الجسم، لكن دراسات جديدة أثبتت عكس ذلك وأن المكسرات لها فوائد كبيرة على الجسم، وتزوده بطاقة كبيرة وتقيه من الأمراض.
• الفوائد أكثر من المضار إذا أحسن تناولها:
حتى إن وصلت نسبة الدهون في المكسرات، كما مع الجوز والفستق، إلى أكثر من 60 بالمائة، فالفوائد من تناول المكسرات أكثر بكثير من المضار. فهي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والمعادن والفيتامينات.
وتوجد في المكسرات بعض العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم. فاللوز مثلا يحتوي على أكثر من 250 ملغم من الكالسيوم في كل 100 غرا م منه. وهي كمية جيدة لتزويد الجسم بالكالسيوم المفيد للعظام والضروري للأطفال والحوامل. بالإضافة إلى ذلك تحتوي المكسرات على نسب عالية من الحديد الذي يعالج أمراض هشاشة العظام وفقر الدم.
|
|
|
- العسل المخلوط بالماء... مشروب طاقة طبيعي!
أثبتت دراسات عديدة على مدار سنوات، فوائد العسل كمضاد للميكروبات، لكن خلط العسل بالماء وتناوله بشكل مستمر له فاعلية من نوع آخر ولذا ينصح بتناوله على معدة فارغة كل صباح. فما هي فوائد خلط الماء بالعسل؟
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول العسل ولو بكمية قليلة يعطي شعورا بالشبع، لذا ينصح الأطباء بتحليل ملعقة عسل في الماء وتناولها يوميا للراغبين في خسارة الوزن إذ أن العسل يؤدي إلى السيطرة على مناطق المخ التي تحفز الإحساس بالحاجة للسكر بحسب ما أورده موقع "بيسر جيزوند ليبين" الألماني المعني بشؤون الصحة والتغذية.
• وللعسل فوائد طبية متعددة من بينها:
تخفيف التهاب المفاصل: أظهرت دراسة دنماركية، أن المرضى الذين يتناولون العسل المخفف بالماء، تتراجع لديهم آلام المفاصل في غضون دقائق بسيطة.
|
|
|
- كيف تتناول طعامك بطريقة أكثر صحية؟
قد يكون تناول الفاكهة والخضار مفيداً، ولكن كيف يمكن جني أكبر الفوائد من تناول هذه المتتجات الصحية، وتفادي الأخطاء الكبيرة التي تمنعك من استخراج معظم الفيتامينات والمعادن من الأطعمة التي تتناولها.
فيما يلي، أبرز النصائح للاستفادة الكاملة من بعض أنواع الخصار والفاكهة:
• الفراولة:
يجب تناول الفراولة ناضجة حتى تحتوي على جميع فوائدها الغذائية. ومن المفضل الابتعاد عنها في غير موسمها أو قبل نضجها.
• بذور الكتان.
تفيد هذه البذور الصحة بشكل كبير، وتحتوي على نسبة عالية من الألياف، والأوميغا 3 (المفيدة لصحة القلب) والقشور، وهي مواد كيميائية نباتية قد تحمي من السرطان. وهذه البذور من المفضل عدم تناولها كاملة بل مطحونة، من أجل المحافظة على فوائدها.
|
|
|
- الجوز.. يكبح السرطان ويفرمل "الرباعية القاتلة"
الجوز لذيذ وله فوائد صحية عظيمة، لأنه أكثر احتواءً من السمك على الحمض الدهني أوميغا 3. ولا يزيد الوزن رغم احتوائه على أحماض دهنية كثيرة. فما فائدته للقلب ولمرضى السكري؟ وما تأثيره على وزن الجسم والقدرة على التفكير؟
1. الجوز يقلل أخطار "الرباعية القاتلة":
زيادة الوزن وارتفاع دهون الدم وسكره وضغطه: هذه "الرباعية القاتلة" تسمى بمرض متلازمة التمثيل الغذائي (مرض المتلازمة الأيضية أو الاستقلابية). في ألمانيا وحدها يوجد نحو 12 مليون إنسان، جميعهم مصابون بهذه المتلازمة. وبإمكان الجوز المساعدة في التقليل من خطر هذا المرض. وهذه نتيجة دراسة علمية كبرى أجرتها عشر جامعات إسبانية. وحتى المصابون بمرض السكري بإمكانهم الاستفادة من الجوز.
|
|
|
- الشاي.. يمنع التسوس وأمراض اللثة وروائح الفم الكريهة
يحتوي الشاي على مواد تساعد على منع تسوس الأسنان وحماية اللثة من كثير من الأمراض كالنزيف والتآكل وتعمق الجيوب اللثوية كما يحتوي على مواد مضادة للجراثيم والبكتيريا التي تنتشر في منطقة الفم وتتسبب في الرائحة الكريهة.
والشاي الأخضر والأسود مصدرهما واحد (شجرة الشاي) ولديهما نفس المواد تقريبا ولا يختلفان سوى في مرحلة المعالجة، فأوراق الشاي الأخضر لا تتعرض لعملية تخمير بعد قطفها لذلك تبقى مكونات الأوراق الخضراء كما هي على العكس الشاي الأسود.
• الشاي مفيد للأسنان واللثة ورائحة الفم:
وحسب ما نقل موقع مجلة الشاي الألماني أجرى مجموعة من الباحثين اليابانيين أبحاثا على ألف مريض تقريبا كانوا يعانون من الأعراض التقليدية لأمراض اللثة، مثل نزيف اللثة وتآكلها وتعمق الجيوب اللثوية. وأظهرت الدراسة أن تلك الأعراض الثلاثة تحسنت بالنسبة للمرضى بين سن 49 و 59 عاما.
|
|
|
- هل المياه المعدنية أفضل من ماء الصنبور النقي؟
تختلف الآراء حول اختيار أفضل أنواع المياه، لاسيما مع وجود اعتقاد سائد في العديد من الدول بأن المياه المعدنية المعبأة أفضل من مياه الصنبور. وبعد العديد من الأبحاث، خلص الخبراء إلى أن المياه المعدنية المعبأة في زجاجات بلاستيكية لا تختلف عن ماء الصنبور النقي الذي يصل عبر أنابيب في حالة جيدة وتم التأكد من خلوه من مختلف أنواع ناقلات الأمراض.
ويعتقد الكثيرون أن المياه المعدنية التي تباع في الأسواق هي مياه مستخرجة من عيون تحت الأرض. وهنا رصد الخبراء، وفقاً لموقع "ريسيت" الألماني المعني بالبيئة، عدم دقة في استخدام المصطلحات، إذ أن الكثير من زجاجات المياه، لاسيما تلك ذات طعم معين مثل الليمون أو الفواكه، ما هي إلا مياه صنبور معبأة في زجاجات.
|
|
|
- أفضل الأطعمة لترطيب الجسم في فصل الصيف
يهمل الكثيرون أهمية ترطيب الجسم لدى إصابته بالجفاف، ما يؤدي إلى عدة مخاطر على الصحة. وتشير غالبية الدراسات إلى أن إهمال الرياضيين لترطيب جسمهم قد يعرضهم إلى خطر الموت.
أما حالة جفاف الجسم فسببها فقدان كمية كبيرة من المياه، ما يؤدي إلى تعطيل جميع الوظائف الحيوية والشعور بالتعب، والعطش الشديد، والصداع وجفاف الفم، وجفاف العيون، وتشنج العضلات، والشعور بالدوار، والإرهاق والنعس.
وأوضحت اختصاصية التغذية جويل مخلوف أن "الاهتمام بترطيب الجسم أمر ضروري من خلال تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء والتي ترطب الجسم وتعزز النشاط والطاقة".
إليك بعض الأطعمة التي تساعد على ترطيب الجسم وتفادي حالة الجفاف:
|
|
|
- شوربة العدس.. طعام الفقراء الغني بالفوائد
عرف عن حساء العدس في القدم بأنه طعام الفقراء الذين لا يملكون المال الكافي لشراء اللحوم، وسمي لذلك بلحم الفقراء، أما خبراء التغذية اليوم فيعتقدون أن شوربة العدس هي الطعام الأكثر فائدة وغنى على الإطلاق، فهل تعرف سبب ذلك؟
ذكر خبراء في التغذية أن فوائد العدس العجيبة تتجاوز سمعته واستعماله الشعبي الشائع، وذلك نقلاً عن موقع "تسينتروم دير غيسوندهايت" الألماني المختص في تقديم النصائح الطبية، وفي ما يلي بعض الفوائد السحرية لشوربة العدس:
• يعتبر العدس أغنى البقول على الإطلاق، حيث أنه أغنى من لحم البقر بالمواد الزلالية والهيدروكربونية والدهنية.
|
|
|
- علماء: أربع مواد غذائية تجعل الإنسان عبقرياً
أعلن العلماء انهم اكتشفوا اربع مواد غذائية تحسن القدرات الذهنية للإنسان، إذا تناولها بصورة منتظمة.
فقد تمكن علماء من معهد البحوث العلمية في ولاية ماساتشوستس الأمريكية، خلال الدراسة التي أجروها، من التوصل الى ان بعض المواد الغذائية تؤثر بصورة مباشرة في عمل الدماغ، منها:
1. الأسماك البحرية:
ينصح الخبراء النساء الحوامل دائما بتناول الأسماك البحرية (الخالية من الزئبق)، لكونها غنية بالأحماض الدهنية التي تساعد في نمو وتطور الدماغ.
2. الحليب ومنتجاته:
كما أن تناول الحليب منذ الصغر يساعد في تنشيط الدماغ. الحليب والأجبان وغيرها من منتجات الألبان تساعد في تقوية الذاكرة.
|
|
|
- ما أفضل الأطعمة المحفزة للذكاء والمجهود الفكري
قد لا تحتاج إلى شهادة جامعية إضافية لتعزيز مهارتك الفكرية، بل قد لا يتعدى ما تحتاجه تناول بعض المأكولات التي تحفز نشاط الدماغ وتعزز المجهود الفكري.
وقال الدكتور ديفيد بيرلماتير وهو مؤلف عدة كتب تتمحور حول تغذية الجسد والعقل، إن "الدماغ القوي يبدأ من المعدة"، مضيفاً أن "الطعام يؤثر بشكل كبير على الآداء الفكري".
وأشارت اختصاصية التغذية واللياقة البدنية الدكتورة ميلينا جامبوليس إلى أن النظام الغذائي المعتمد في دول البحر المتوسط، والذي يتكون من الحبوب الكاملة والمكسرات والفاكهة والخضار والبقول والسمك، يعتبر هذا النظام الغذائي غني بالمكونات الصحية التي تؤثر بشكل إيجابي على صحة الدماغ والقلب.
وأضافت أن النظام الغذائي الصح
|
|
|
- تعرف على فوائد وأسرار حبة البركة
عرفها العرب قبل آلاف السنين واكتشفها الأوربيون في القرن الماضي. الحبة السوداء أو حبة البركة دواء للكثير من الأمراض، وخاصة زيتها، لقيمته الغذائية العالية وخصائصه الطبية.
حبة البركة هي عشب نباتي ينمو سنويا في منطقة حوض البحر الأبيض المتوسط وتنتمي إلى فصيلة اليانسون. وتحتوي ثمرة هذا النبات على كبسولة بداخلها بذور بيضاء ثلاثية الأبعاد، والتي تتحول ألوانها إلى الأسود بعد تعرضها إلى الهواء. وتسمى الحبة السوداء أيضا بالكمون الأسود.
فوائد الحبة السوداء كثيرة وتناولها يقي من أمراض كثيرة. وعكف العلماء منذ القرن الماضي على معرفة كيفية عمل الحبة السوداء، والذي استدعى معرفة مكونات البذور، وخاصة أن العرب وسكان شمال إفريقيا وبعض بلدان آسيا على معرفة طويلة بفوائد حبة البركة وحرصوا على تناولها. ومن الأفضل استعمال زيت حبة البركة.
|
|
|
- دراسة.. القهوة والشاي الأخضر يخفضان خطر الموت
تبين أن تناول القهوة يومياً يخفض خطر موت متوسطي العمر والمسنين بنسبة تزيد على 15 بالمائة، جاء هذا في التقرير الذي نشره المركز الوطني الياباني للأمراض السرطانية، استنادا الى نتائج الدراسات التي اشترك فيها أكثر من 90 ألف شخص، اعمارهم بين 40 و69 سنة.
طلب الباحثون من المشتركين في الدراسة املاء استمارة تتضمن معلومات عن نوع الأغذية التي يتناولونها يومياً. بعد ذلك قارن الخبراء هذه المعلومات مع احصائيات الوفيات خلال 19 سنة.
استنتج الباحثون من نتائج عملهم هذا أن الذين يتناولون يوميا 1-2 فنجان من القهوة ينخفض خطر موتهم تقريبا بنسبة 15 بالمائة، في حين ينخفض هذا المؤشر بنسبة 24 بالمائة عند الذين يتناولون 3 فناجين يومياً.
|
|
|
- ما هي المأكولات التي تعزز نشاط الذاكرة؟
الفكر السليم في الجسم السليم، قول مأثور يسلط الضوء على أهمية اتباع نظام غذائي صحي يحمي الذاكرة من النسيان ويعزز عمل الدماغ على التفكير.
وقد عرّف الباحثون النظام الغذائي الصحي بأنه يتكون من الفاكهة والخضار والمكسرات، والأسماك واللحوم الحمراء، والابتعاد عن الكحول.
وعمد الباحثون إلى تحليل العادات الغذائية لدى 27 ألف و860 رجل وامرأة، في 40 دولة، خلال فترة خمس سنوات. واختبر الباحثون المهارات الفكرية للمشاركين في بداية الدراسة، وبعد مرور عامين، ومن ثم كرروا العملية بعد خمس سنوات.
وبينت النتائج بأن المشاركين الذين اتبعوا نظام غذائي صحي كانوا أقل عرضة بنسبة 24 في المائة لضعف الذاكرة، مقارنة بغيرهم من المشاركين الذين تناولوا أطعمة غير صحية.
|
|
|
- الموز مصدر طاقة لا غنى عنه.. وفوائده كثيرة
الموز فاكهة لذيذة ومغذية يعشقها الصغار والكبار. ويحتوي الموز الكثير من المواد الغذائية المهمة التي تجعله مصدرا غذائيا مهما للجسم.
ويحتوي الموز، كما ذكر موقع "ابوتيكين أومشاو" الألماني المختص بالنصائح الطبية، على الكثير من السكريات، ما قد يجعله مصدرا لتزويد الجسم بالطاقة والسكريات ويفضله الرياضيين.
بالإضافة إلى ذلك يحتوي الموز على الكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين "بي 6" والبروتين والدهون والعديد من الفيتامينات.
وكذلك يحتوي على الكثير من الأملاح المعدنية. و 100 غرام من الموز تحتوي على 88 سعرة حرارية على الأقل، كما أشار موقع "غيسوندهايت" الطبي الألماني المختص.
|
|
|
- فوائد علاجية مذهلة لأوراق شجرة الزيتون
زيت الزيتون معروف بفوائده الصحية الكثيرة، ولكن ماذا عن أوراق شجرة الزيتون، طبعاً شجرة الزيتون مذكورة في القرآن الكريم، وتتميز أوراقها بقدرات علاجية تتفوق في بعض جوانبها على الزيت، ومنها تأخير الشيخوخة وتقوية المناعة.
• ثمار الزيتون تستخدم كغذاء في حين أن أوراق شجرة الزيتون تستخدم كدواء.. يمكن وضع الأوراق في الماء الساخن لمدة عشرين دقيقة وشربها مثل الشاي. كما يمكن تناولها ككبسوبات علاجية أو وقائية.
• لأوراق الزيتون فوائد صحية أكثر من زيت الزيتون. ويرجع هذا جزئيا إلى النسبة العالية جدا من مادة "الأولوروبين" الموجودة فيها، والتي تعتبر أحد مضادات الأكسدة القوية. وهذه المادة موجودة أيضا في جذور شجرة الزيتون ولحائها وثمارها، لكنها تتركز في أوراق الزيتون بشكل أكبر بثلاثة آلاف مرة من زيت الزيتون.
|
|
|
- الكركم.. كنز صحي بفوائد كبيرة
البعض يسميه بالكنز الصحي؛ الكركم، ورغم طعمه المرّ، إلا أن رشة بسيطة منه تساعد على الوقاية من أمراض جسدية كثيرة. كما أن له فوائد على الصحة النفسية يجهلها الكثيرون.
ولعل أهم ما يميز الكركم طبيا هو مادة "الكركمين"، والتي تعتبر أحد مضادات الأكسدة القوية والمهمة، والتي تساعد في القضاء على الكثير من السموم. وأكدت عدة دراسات على أن الكركم يساعد على تسكين الآلام بعيدا عن التأثير الجانبي للمواد الكيميائية. وفيما يلي 4 استخدامات طبية للكركم:
• مضاد التهاب: تكثر مضادات الالتهاب الكيميائية وتتنوع مثل مادة نابروكسين وايبوبروفين والفنيل وغيرها. الكركم يغني عن تلك العقاقير، لأنه يحتوي على مجموعة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة ومواد مضادة للجراثيم والفيروسات
|
|
|
|
- عشر مواد غذائية لذيذة الطعم وغنية بالمغنزيوم
• الموز: يحتوى الموز على المغنزيوم إلى جانب الكثير من البوتاسيوم وفيتامين سي أيضا. وهذا كله يصل بسرعة إلى الدماغ ويعمل على تحسين المزاج ويجعلك تنام بشكل أفضل.
• الأسماك: هي أيضا من الأطعمة الغنية بالمغنزيوم. وأكثر الأسماك غنى بالمغنزيوم هي أسماك الطربوت العملاق و"سمكة موسى".
• البرتقال: فاكهة لذيذة الطعم ورائحتها طيبة وغنية بالمغنزيوم. والفائدة موجودة، سواء تم تناول البرتقال طازجا على شكل عصير أو أكل فصوصه مباشرة أو وضعه داخل الحلويات والمعجنات وغيرها.
• المكسرات: أطعمة خفيفة ولذيذة وصحية. وبجانب المغنزيوم تحتوي المكسرات على العديد من العناصر الغذائية القيمة الأخرى، ففي الجوز مثلا يوجد حمض الفوليك والزنك، وفيتامين بي وفيتامين إي وكذلك البوتاسيوم.
|
|
|
- ما هي الأغذية المفيدة للأسنان وكيف نحميها من التسوس؟
رغم إدراك الكثيرين لمخاطر السكر على صحة الأسنان، إلا أن البعض يعانون من ضعف شديد تجاه قطعة حلوى أو قالب شوكولا. فما هي الإجراءات الوقائية لحماية الأسنان في هذه الحالة؟ طبيب ألماني يقدم بعض النصائح المفيدة.
• ما سر وجود السكر على قائمة أكثر المواد المضرة بالأسنان؟
الطبيب فالك شفينديكه: يحتوي الفم على بكتيريا متناهية الصغر تساعد في عملية الأيض، توجد هذه البكتيريا بشكل طبيعي في الفم ولا تمثل مشكلة في الظروف الطبيعية، لكنها تنشط بشكل استثنائي وتتكاثر عند تناول الكثير من السكر، وتفتت جزيئات السكر إلى أحماض تزيل المواد المعدنية من مينا الأسنان ثم تهاجم الطبقات الداخلية للسن. وعندما تصل البكتيريا إلى السن يبدأ في التآكل ويحدث التسوس في شكله التقليدي المتمثل في ثقب بالسن، إذن فالسكر هو المحرك لحدوث التسوس.
|
|
|
- وصفات منزلية بسيطة لزيوت بنكهات أعشاب مختلفة
الزيوت المخلوطة بالأعشاب تضفي نكهة خاصة على الكثير من الأطعمة، ويمكن إضافة البقدونس أو النعناع أو المريمية إلى أنواع مختلفة من الزيوت مثل زيت الصويا أو الذرة أوعباد الشمس. كما أن إضافة هذه الأعشاب تزيد من نسبة فيتامين (هـ) الموجودة في الزيوت.
وينصح موقع "غزوندهايت" الألماني للنصائح الطبية، باستخدام زيت عباد الشمس أو الصويا لأن مذاقها محايد ويمكن إضفاء نكهات مختلفة إليها مثل القرنفل أو القرفة أو الفلفل أو قشر الليمون أو الفطر المجفف. وينصح الموقع الألماني بضرورة استخدام أعشاب وبهارات طازجة وألا تزيد فترة تخزينها عن 6 أشهر وألا تكون مجمدة.
• وصفات منزلية بسيطة:
أما بالنسبة لزيت الزيتون فيمكن إضافة النعناع والمريمية والريحان إليه، لأن هذه الأعشاب رائحتها قوية وزيت الزيتون له مذاقه الخاص أيضا.
|
|
|
- 7 فوائد صحية لتناول البطاطا الحلوة!
البطاطا الحلوة مفيدة للصحة علاوة على أنها لذيذة الطعم ويمكن تناول نيئة أيضاً وعندها تكون مليئة بالعصارة وألذ من الجزر. ومن بين أهم فوائد البطاطا الحلوة حسب ما ذكر موقع "تسينتروم دير غيسوندهايت" الألماني: 1. تحمي القلب: البطاطا الحلوة مفيدة في الوقاية من أمراض القلب. ولأنها تحتوي على الكثير من البوتاسيوم، فهي مفيدة في تجنب وقوع نوبة قلبية أو سكتة دماغية. كما أن البوتاسيوم ينظم كهرباء الجسم وتوازن السوائل فيه، وبهذا يستقر ضغط الدم، وتنتظم وظائف القلب. 2. تقوي المناعة: تعمل الفيتامينات والتركيبات الكيميائية النباتية الموجودة في البطاطا الحلوة على تقوية جهاز المناعة في الجسم.
|
|
|
- التين طازجاً أو مجففاً... مذاق طيب وفوائد جمة
يتميز التين بغناه بالألياف الغذائية ويساعد على الهضم. كما لا تغيب عنه المعادن الهامة والفيتامينات. ولا عجب أن ينصح خبراء التغذية بضرورة ألاّ يغيب التين عن أي وجبة غذائية، نظرا لفوائده الصحية العديدة.
ويمكن الاحتفاظ بالتين الطازج فقط لبضعة أيام في الثلاجة، لذلك يجب استهلاكه سريعا. وكبديل عن التين الطازج يمكن تناوله مجففا. ووفقاً لمجلة "آرتيكل ماغازين" الألمانية الالكترونية، فإن التين المجفف يحتوي على الطاقة بمقدار ست مرات أكثر من التين الطازج، لأنه يكاد يكون خاليا من الماء، وبالتالي تكون تكون نسبة فيتامين "اي" وفيتامين "بي" فيه أكبر بثلاث مرات من نسبتها في التين الطازج، ويكون مذاقه أحلى بكثير.
ولذلك ينصح خبراء التغذية بتناول التين المجفف، بدلا من قطع الشوكولا أو الحلوى وغيرها من المواد الغذائية التي تحتوي على السكري
|
|
|
- كيف تحوّل الخبز من مجرد غذاء عادي إلى طعام صحي؟
اختر الخبز الكامل "الأسمر" الذي يحتوي على مقدار أكبر من الألياف الغذائية، ومع أنه يحتوي على نفس مقدار السعرات الحرارية الموجودة في الخبز الأبيض، إلا أن الألياف التي فيه تساعد على شعورك بالشبع وتحفز حركة جهازك الهضمي وتقيك من الإكتام "الإمساك".
• تحتوي شريحة الخبز المتوسطة (التي وزنها 28 غراماً) قرابة سبعين سعراً حرارياً، وهذا ينطبق على الخبز الأسمر والأبيض. ولذلك عندما تتناول الخبز الأسمر إياك أن تظن أنه قليل السعرات فتسرف في أكله، فلا يوجد شيء اسمه خبز "دايت".
• عليك أن تنتبه إلى "الغموس" الذي تأكل الخبز به، فالخبز الأسمر لن يبقى خياراً صحياً إذا ما أكلته مع الزبد والسمن والمربى والقشطة خاصة إذا كنت تحاول ضبط وزنك. وعندما تحضر شطيرتك فما بين قطعتي الخبز يحدد قيمة الشطيرة
|
|
|
- تعرّف على الفوائد السحرية للفجل
يعد المصريون القدماء أول من أكتشف فوائد الفجل، واليوم يعيد العلم اكتشاف الفوائد الطبية العجيبة للفجل، منها محاربة السرطان وتقوية العظام وبناء خلايا الدم، وذكر موقع "لايف لاين" الألماني الإلكتروني بعض هذه الفوائد:
• يعد دواءً سحرياً ضد الفطريات والبكتريا في الجسم، لأنه يحتوي على زيوت الخردل الغنية بمادة "غلوكوزيدات ثيوسيانين".
• مليء بالكثير من الفيتامينات، أهمها فيتامين "سي". ويحتوي كل 100 غرام من الفجل على 50 ميليغرام من فيتامين "سي".
• يحتوي على مادة "السيلينيوم" الضرورية للجسم والمضادة للأكسدة، والتي يمكن أن يتسبب نقصها في الجسم في انتشار أمراض سرطانية خطيرة.
• فيه نسبة كبيرة من حمض الفوليك، وهو فيتامين "بي" معقد يستعمل في الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
• يحتوي على الحديد المفيد لبناء الدم والطاقة والنشاط في الجسم.
• يحتوي فوسفور وكالسيوم وهي مواد تفيد في بناء العظام.
|
|
|
- الإفراط في شُرب الماء قد يؤدي إلى "التسمم المائي"
الماء مهم لوظائف الجسم المختلفة وللمظهر الخارجي للبشرة أيضاً، فتقليل شرب الماء يؤثر على كثافة الدم ويسبب الصداع وقلة التركيز كما يبدأ الترهل والجفاف في الظهور على الجلد، لذا تقول النصيحة الدائمة "أكثروا من شرب الماء". لكن الإسراف في شرب الماء وتناول 4 إلى 5 لترات يومياً يؤدي لمخاطر صحية، وفقاً لتقرير نشره موقع شبكة "أر.تي.إل" الألمانية.
ويمكن أن يصاب الإنسان بما يسمى "التسمم المائي" إذا تناول أكثر من 7 لترات يومياً من الماء لأن هذا يؤدي إلى التخفيف الحاد لتركيز الدم وتراجع معدل الصوديوم، لذا يجب عدم المبالغة في شرب الماء حتى في أشد الأيام حراً.
وتنصح الجمعية الألمانية للتعذية، وفقاً لتقرير "أر.تي.إل" بتناول لتر ونصف من الماء يومياً، يمكن زيادتها إلى 3 لترات لمن يقومون بأعمال بدنية مجهدة أو في أيام الصيف الحارة.
|
|
|
- تجنب خمسة أطعمة تسبب التهابات داخلية في الجسم
هناك أطعمة ربما تتسبب في إصابة الجسم بالتهابات قوية.. فالالتهابات جزء من رد مناعة الجسم على تلك الأطعمة. علماً أن سبعين في المائة من خلايا جهاز المناعة موجودة في الأمعاء. تعرف على أسوأ خمسة أطعمة تسب الالتهابات في الجسم:
1. البطاطس المقلية (بون فريت):
تحتوي البطاطس المقلية على دهون اصطناعية متحولة، التي تعرف أيضا بالدهون التقابلية. ويربط العلماء بين تناول الدهون التقابلية ووجود آلام مزمنة، ويوصون بالتقليل ما أمكن من تلك الدهون أو حتى التخلي تماما عن تناولها. وتوجد الدهون غير المشبعة في البيتزا المجمدة، والتورتة والبسكويت والزبدة الصناعية التي يدهن بها الخبز، حسب ما ذكر موقع "غيزوندهويته" الألماني.
|
|
|
- الألياف الغذائية... فوائد متعددة ستذهلك!
تشكل الألياف إحدى المكونات الطبيعية في الأغذية النباتية، فهي موجودة في الحبوب والخضار والفواكه والمكسرات، وعند تناولها تقوم بوظائف عدة في الجسم للمحافظة على صحته ووقايته من الأمراض.
ولا توجد الألياف في الأطعمة الحيوانية، إذ تخلو منها اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن والحليب ومشتقاته، ولذلك فإن الوسيلة الأولى لزيادة مأخوذنا منها هي التركيز على تناول المزيد من الأطعمة النباتية.
• رحلة مفيدة:
• منذ اللحظة التي تدخل فيها أفواهنا تبدأ الألياف بتحسين صحتنا، ففي الفم تحتاج إلى وقت أطول من المضغ والطحن بين الأسنان بمساعدة اللسان، وخلال ذلك ترسل أعصابنا رسائل إلى مركز الشبع في الدماغ، مما يعني
|
|
|
- التمر.. يسهّل الهضم ويحد من الشعور بالجوع
يوجد الكثير جداً من الفوائد الصحية لتناول التمر، نذكر منها:
• يتميز بسهولة الهضم ولا يرهق المعدة.
• يحد من الشعور بالجوع لدى الصائم.
• يهدئ الأعصاب.
• يعد كنزاً غذائياً لاحتوائه على بروتينات وفيتامينات وأملاح معدنية وكربوهيدرات.
• خالٍ من الكولسترول والدهون.
• يعالج الإمساك لاحتوائه على ألياف سيليلوزية تساعد على تحسين حركة الأمعاء الطبيعية.
• يحتوي التمر مادة "السيلينيوم" التي تقوي المناعة.
• يحتوي التمر مواد مضادة للأكسدة وأحماضاً أمينية.
• يحتوي التمر معدن المغنيسيوم المفيد لصحة العظام، والبوتاسيوم المهم للقلب والعضلات.
|
|
|
- الطعام الحار صحي جداً.. مع وجود استثناءات
مما لاشك فيه أن الفلفل الحار طعمه لاذع ويصعب على البعض تحمله، ورغم ذلك يقبل الكثيرون على تناوله. وفي بعض المجتمعات يعتمدون على المواد الغذائية الحارة كجزء أساسي في وجبات الطعام، وذلك لفوائدها الصحية، فوفقاً لخبيرة التغذية دانيلا كيلكوفسكي فإن الطعام الحار يخفض الضغط ويسهّل الهضم وله تأثير مضاد للالتهاب ومفيد لنظافة الفم.
ينشأ الطعم الحار عبر مواد معينة: فالفجل والخردل يعود طعمهما الحار إلى زيت الخردل. وفي البهار الأسود يعود إلى مادة البيبيرين، وفي الزنجبيل يعود إلى الجينجيرول، وفي الثوم إلى مادة الأليسين. أما أشد أنواع الفلفل حرارة كالبيبروني فتحتوي على مادة الكابسيسين.
ورغم تعدد المواد المسببة للطعم الحار إلا أن جميعها لها ذات المفعول. وتشرح خبيرة التغذية كيلكوفسكي تأثير هذا المفعول بقولها: "الطعام الحار يهيج مستقبلات الألم المسؤولة عن الطعم الحار واللاذع. ويحاول الدماغ معالجة تحفيز الألم والتصدي لهذه المخاطر وطرحها بالعديد من التفاعلات الأيضية".
|
|
|
- أفضل وأسوأ الأطعمة لمحاربة الأمراض
إذا كنت تعاني من المرض، يجب عليك الابتعاد عن الأطعمة التي تتسبب بتفاقم حالتك الصحية. وهنا، بعض الأطعمة التي قد تساعدك على تخطي المرض، وأخرى يجب الابتعاد عنها:
• أمراض الحساسية أو الطفح الجلدي:
من المفضل تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل الأسماك الدهنية (السلمون والسردين) والجوز وزيوت بذور الكتان، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على البروتين.
أما أسوأ الأطعمة التي يجب الابتهاد عنها في هذه الحالة فهي المكسرات والشوكولاته والطماطم (البندورة) والبيض، والتوت، وفول الصويا والقمح والحليب.
• المعاناة من آلام في الجسم:
يجب تناول الأطعمة الغنية بالمغنيزيوم وتشمل المكسرات والموز والفول والخضار الورقية، والأفوكادو. كذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مثل السلمون المعلب، واللبن الزبادي، والخضار الورقية الخضراء الداكنة، وعصير البرتقال المدعم، لأنه يقلل أيضا من التشنجات في العضلات والألم.
|
|
|
- ما لا تعرفه عن فوائد البطاطس!
تعتبر البطاطس (البطاطا) واحدة من أشهر الأطعمة ذات القيمة الغذائية الكبيرة، ولها مزايا صحية كثيرة. كما تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساهم في التخلص من الحموضة في الجسم. وهي غنية بمحتواها من الفيتامينات التي تقوي المناعة، والكالسيوم المهم للقلب، كما تساعد الإنسان على التخلص من مشاكل هضمية، كما ذكر موقع "بنكهوفر" المختص بالشؤون الصحية.
ويقول خبراء التغذية بأن تخزين البطاطس مباشرة عند جنيها وحفظها في مكان جيد من شأنه أن يوفر للمستهلك طيلة فصل الشتاء مصدراً غنياً بالفيتامينات والعديد من المركبات الأخرى، التي تجعل الإنسان في حالة صحية جيدة.
وتحتوي البطاطس على نسبة مهمة من الألياف الغذائية وتُعد مصدراً للكربوهيدرات ذات الجودة العالية، وكذلك أفضل مصدر للبروتين النباتي. وينصح موقع "بنكهوفر" بتناول البطاطس مع اللحوم، لأنها غنية بالمواد الأساسية ومثالية لتحقيق توازن غذائي يساعد على التخلص من حموضة الدم.
|
|
|
- تجنب تناول هذه الأطعمة قبل النوم
من المفضل الابتعاد عن بعض الأطعمة قبل الخلود إلى النوم، للوقاية من الشعور بالقلق والاستيقاظ طوال الليل، وذلك بدلاً من النوم بشكل عميق والاستيقاظ بمزاج جيد. وفي حديث مع اختصاصية التغذية نتالي جبريان أشارت إلى الأطعمة التالية:
• تجنب تناول المعجنات والحلويات لاحتوائها على كميات مرتفعة من السعرات الحرارية التي تتحول إلى دهون وتعطي طاقة زائدة عن حاجة الجسم خلال وقت النوم والاسترخاء.
• تجنب تناول المثلجات والآيس كريم.
• تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، لأنها تعمل بمثابة منبه قوي مضاد للنوم يسبب حالة الأرق طوال الليل، مثل الشاي والقهوة، بالإضافة إلى المنبهات المدرة للبول.
|
|
|
- الشاي الأخضر يساعد في مكافحة السرطان
يؤكد العلماء على أن للشاي الأخضر ميزات علاجية تساعد في الوقاية من الأمراض السرطانية وعلاجها.
يقول علماء معهد الهندسة الحيوية وتكنولوجيا النانو في سنغافورة، توجد في الشاي الأخضر مركبات مفيدة جداً مثل Catechin ويسمى ايضا "تانين"، وهو مركب عضوي مضاد قوي للأكسدة، إضافة الى ان الشاي الأخضر أقل سماً من بين المشروبات الأخرى.
تستخدم هذه الخواص في صناعة أغلب الأدوية والمستحضرات الطبية الخاصة بعلاج الأمراض السرطانية.
وتجدر الاشارة الى أن علماء من فرنسا، قد اثبتوا صحة نتائج الدراسة التي توصل اليها علماء سنغافورة، وأكدوا أن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يخفض احتمال الإصابة بهذه الأمراض الخطيرة القاتلة بنسبة تصل الى 25 بالمائة. كما يشير علماء فرنسا الى ضرورة شرب ما لا يقل عن 3 أقداح من الشاي الأخضر يوميا.
|
|
|
- إرشادات للتعامل مع منتجات البلاستيك بطريقة صحية
• لا تعيد استعمال عبوات الماء والعصير البلاستيكية مرة أخرى، ولا تعيد تعبئتها بالماء أو تستخدمها لتخزين الطعام مثل المخللات والشطة، وألقها بالقمامة مباشرة.
• لا تقم بتسخين الطعام بالميكرويف في الصحون البلاستيكية.
• لا تسخّن الطعام بالميكرويف وهو مغطى بالتجليد الشفاف البلاستيكي.
• لتناول الأطعمة الساخنة استعمل أكواباً وأدوات مصنوعة من الخزف أو الزجاج أو ستانليس ستيل، ولا تستعمل الأكواب والصحون البلاستيكية.
• لا تشرب الشاي أو القهوة بالأكواب البلاستيكية، وإذا كان المقهى الذي تشتري منه قهوتك الساخنة يقدمها في كوب بلاستيك فاهجره لحماية صحتك.
|
|
|
- هل تسخين الطعام في الميكروويف ضار فعلاً؟
بدأ الناس يظنون أن جهاز تسخين الطعام المنزلي بالأمواج الكهرومغناطيسية المختصة بالمواد الغذائية (الميكروويف) ضار بصحة الإنسان بعد أن أظهرت دراسة، لباحث التغذية السويسري هيرتيل عام 1989، أن الميكروويف مصيدة قاتلة. وكان هيرتل قد لاحظ أن هيموغلوبين الدم ومستوى الكوليسترين في الجسم يتأثران سلبياً بعد تناول الطعام المسخّن في هذا الجهاز.
لكن، لم يتم حتى الآن إثبات صحة ذلك ولم يتم تأكيده علمياً. وكذلك رفضت الشركات ذات الشأن هذه الأطروحة، لأن التحقق من ذلك لم يتم إطلاقًا من قبل طرف ثالث، واعتبرته إضراراً بمنتجاتها، ورُفعت قضية ضد الخبير الغذائي في المحاكم. ومما أدى كذلك إلى نشوء مثل هذه الظنون، أن روسيا حظرت في منتصف السبعينات استخدام الميكروويف، لكنها ما لبثت أن ألغت هذا الحظر.
|
|
|
- أخبار سارة لعشاق الشوكولاته السوداء
رغم أن غالبية الأشخاص يعشقون تناول الشوكولاته بكافة أنواعها وأشكالها، إلا أن الكثير من هؤلاء لا يعرفون أهميتها وفوائدها وخصوصاً الشوكولاته السوداء، وتأثيرها الإيجابي على الصحة.
وتحتوي الشوكولاته على الأحماض الأمينية، والحديد، والكالسيوم، وفيتامينات A,C,B1,D والتي تساعد الجسم على إفراز هورمون السيروتونين، الذّي يعطي حيوية للجسم، ويحد من التوتر، ويحسن المزاج.
وأظهر تقرير نشر في مجلة Agricultural & Food Chemistry في مارس/آذار الماضي أهمية الشوكولاته السوداء في خفض أمراض السمنة والسكري ومكافحتها من خلال مادة الكاكاو الموجودة فيها، والتي تحتوي على نسبة مرتفعة من المواد المضادة للأكسدة.
|
|
|
- ما الأفضل لصحتك.. تناول كوب من الماء الدافئ أو البارد؟
رغم أن مقولة "تناول الماء بارداً" قد تصح في حالة الأشخاص الذين يريدون فقدان الوزن، إلا أن هناك بعض الأسباب التي تجعل من شرب الماء الفاتر أفضل من شرب الماء البارد. وتخبرنا اختصاصية التغذية والصحة العامة ميرنا الفتى عن الفرق بينهما.
• من المفضل تناول كوب من الماء الدافىء صباحاً، لتحفيز حركة الأمعاء، حيث أن الماء الساخن يساعد على استرخاء الأوعية الدموية والقناة الهضمية وبالتالي تنشيط عملية الهضم.
• يؤدي تناول كوب من الماء الفاتر إلى إبقاء الجسم متوازناً ويعزز استمرار الجسم بتطبيق كل وظائفه، كما أن ثبات درجة حرارة جسم الإنسان عند نحو 37 درجة مئوية خلال غالبية أوقات النهار يفيد في التفاعلات الكيميائية في الجسم التي تعتمد على مركبات تدعى الأنزيمات والتي تعمل عند حرارة معينة وهي بحدود 37 درجة مئوية.
|
|
|
- الطعام النيئ.. فوائد سحرية لا يعرفها إلا المجرب
يقصد بالطعام النيء: وجبات الطعام التي تحتوي حصراً على الفواكه والخضروات والأعشاب والألبان، والحبوب والتوابل، والمواد الغذائية الطبيعية أو التي تعرضت للطهي على درجة حرارة لا تزيد عن 42 مئوية. تناول هذه الوجبات الغذائية عاد إلى الاهتمام بعد أن فشلت أغلب الحميات الغذائية المعتمدة على الوجبات المطهية.
وهذه المواد غنية بالفيتامينات والأنزيمات والمواد الغذائية، كما ذكر موقع "فرويندين" الألماني. ومن فوائدها:
1. الطعام النيئ مليء بالفيتامينات الطبيعية الصحية ولا يحتوي على سعرات حرارية عالية أو دهون غير صحية، لذلك يساهم وبشكل كبير في إنجاح الحمية.
2. الفواكه والخضار الطبيعية غنية بالمواد الغذائية وبالمياه، وتقي الجسم من شرب السوائل الضارة ومن الجفاف.
|
|
|
- طهي البطاطس بالبخار يحافظ على فيتاميناتها
قالت الرابطة البافارية للمزارعين إن البطاطس تحتوي على بروتينات عالية القيمة، وإنها تعد وجبة خفيفة، وذلك شريطة أن تسلق أو تطهى بالبخار. ومن الطرق للحصول على وجبة لذيذة تقديم البطاطس المطهوة مع البيض.
وأضافت الرابطة أنه في المقابل تعد البطاطس المقلية بالزيت -مثل "الفرنش فرايز"- وما على شاكلتها غنية بالسعرات الحرارية.
وأشارت رابطة المزارعين البافارية إلى أنه من الأفضل طهي البطاطس في إناء الطهي بالبخار، إذ يساعد ذلك في الحفاظ على الفيتامينات الموجودة فيها.
وتجدر الإشارة إلى أنه من الوجبات الشعبية في بلاد الشام "مفركة البطاطا"، وتحضر عبر تقطيع البطاطا لمكعبات صغيرة وبعد نضجها يضاف إليها البيض. وهي وجبة سريعة التحضير سهلة لذيذة.
|
|
|
- 5 أطعمة لحياة صحية.. هل تعرف ما هي؟
ينصح خبراء التغذية باستبدال المكملات الغذائية بأطعمة صحية، وضرورة أن يشتمل النظام الغذائي المتوازن على بعض الأطعمة المفيدة، بهدف المحافظة على اللياقة والصحة البدنية. وفيما يلي أفضل هذه الأغذية الصحية:
1. التوت البري:
ينصح بتناول التوت بأنواعه المختلفة، بسبب فوائد الصحية على الجسم والعقل، ووجد خبراء التغذية أنّ التوت البري يحتوي على عناصر غذائية مضادة للأكسدة ومركبات مضادة للالتهابات، ويساعد في مكافحة التهابات المسالك البولية، ويحسّن من العوامل الإدراكية، كالذاكرة مثلاً.
وقال المتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية للتغذية جوي دبوست إنّ "التوت يخفض ضغط الدم". وأثبت فريق من الباحثين في جامعة تافتس، أنّه يوجد العديد من الفوائد المعرفية والعصبية لدى تناول التوت بشكل منتظم. وأوضحت شوكيت هيل، من فريق البحث، أنّ "التوت يحسن الاتصالات والإشارات بين الخلايا العصبية، فضلاً عن تحسين الذاكرة".
|
|
|
- لجنة مختصة: تناول البيض لا يرفع الكولسترول
لطالما سمعنا وقرأنا أن تناول البيض يشكل خطراً على الصحة، وذلك بسبب محتواه المرتفع من الكولسترول الذي يرفع مستوياته في دم آكله مما يزيد مخاطر إصابته بأمراض القلب، ولكن لجنة استشارية أميركية ألغت هذه التحذيرات، وقالت إن الكولسترول الغذائي -أي الموجود في الغذاء الذي تتناوله- ليس مرتبطاً بالمستويات الخطيرة لكولسترول الدم الذي يسبب المرض.
وكانت اللجنة الاستشارية لمعايير النظام الغذائي توصي حتى الآن بأن يكون مأخوذ الكولسترول للشخص قاصراً على 300 ملليغرام في اليوم، وهو ما يعادل نحو بيضتين في اليوم.
ولكن اللجنة قالت في قرارها الجديد إنه بعد مراجعتها عشرات الدراسات -التي أظهرت عدم وجود ارتباط بين الكولسترول الغذائي وكولسترول الدم أو الكولسترول "السيئ" الموجود في الدم- قررت اللجنة أن الكولسترول ليس مادة غذائية تثير القلق عند الإفراط في تناولها.
|
|
|
- تحظى بمصداقية علمية.. وصفات تحميك من الأمراض القاتلة
يحق لك ألا تصدق الدراسات التي تتناقض نتائجها بين يوم وآخر، وأن يختلط عليك الأمر، حينما تقرأ في الصباح أن فاكهةً ما تحميك من الزهايمر، وفي المساء عن ذات الفاكهة تقرأ أنها تسبب الخرف، بحسب دراسة أخرى، لذا سنعرض في هذه المادة وصفات سحرية موجودة على الأغلب في براد منزلك لعلاج أكثر الأمراض خبثاً وانتشاراً، وتحظى بمصداقية علمية قوية طالما أنها نشرت في كبرى الدوريات العلمية، وجمعتها صحيفة الديلي ميل، مستندةً على دراسات قامت بها أهم الجامعات وأكبر المختصين:
1. كأس من عصير الشمندر و50 غراماً من اللوز:
يؤثر كأس من عصير الشمندر يومياً على جسدك بذات الآلية التي تعمل بها بعض أدوية مرضى الضغط الشرياني، إذ أنه يحتوي على كميات كبيرة من "النترات" والتي تتكون منها المواد الدوائية الفعالة، وتلك الموجودة طبيعياً في جسدك، والمستخدمة في توسيع الشرايين وبالتالي تخفيض الضغط الدموي إلى مستوياته الطبيعية، بحسب ما أثبتت دراسات حديثة قامت ببعضها جامعة لندن مدعومة بـ"مؤسسة القلب البريطانية".
|
|
|
- أربعة سموم تهدد حياتك!
تعد الدهون والسكر والملح والكحوليات أربعة سموم قاتلة؛ حيث أن الإفراط في تناولها يصيب الإنسان ببعض الأمراض الخطيرة، التي تهدد الحياة، مثل الأزمات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض الكبد والسرطان.
1. الدهون:
قالت المؤسسة الألمانية لأمراض الكبد إن تناول الأطعمة الغنية بالدهون يشكل خطراً بالغاً على الكبد؛ حيث يمكن أن تترسب الدهون في الخلايا، مما يتسبب في الإصابة بما يعرف بـ "الكبد الدهني".
ومع مرور الوقت قد يصل الأمر إلى حد الإصابة بالتهاب الكبد، والذي قد يؤدي بدوره إلى الإصابة بتشمع الكبد ومن ثم سرطان الكبد، إذا لم يتم علاجه.
وأضافت المؤسسة أن الإضرار بالكبد ليس الخطر الوحيد الناجم عن الإفراط في تناول الدهون، ولكن أيضاً الزيادة في الوزن، التي ترفع بدورها من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
|
|
|
- فضلات الفواكه والخضار مخزن للفوائد الصحية
تختبئ بعض الفوائد الصحية في فضلات الفواكه والخضار التي نقوم عادة برميها، كالقشرة والأوراق الزائدة. ويعد رمي هذه الفضلات من الأخطاء التي يقوم بها معظم الناس أثناء تناول الطعام وتحضيره.
ويعد البروكولي وفاكهة الكيوي من الأطعمة التي يشجع خبراء التغذية على تناولها، لكن البعض يخطئ في طريقة تناول أو تحضير هذه الأطعمة.
فالكيوي على سبيل المثال مصدر غني بالفيتامين سي والأوميغا 3، كما تعد هذه الفاكهة من الأطعمة المضادة للأكسدة، لكن هذه العناصر تتمركز معظمها في القشرة التي يقوم معظم الناس برميها، فقشرة الكيوي غنية بمضادات الأكسدة بمعدل ثلاثة أضعاف الكمية الموجودة في اللب، بالإضافة إلى أنها مضادة للالتهابات والحساسية.
|
|
|
- الفوائد الطبية للقهوة بعيداً عن الأساطير
كثيرون يتحدثون عن مضار القهوة، والمشاكل التي تسببها. ولكن هل تعلم أن للقهوة فوائد هامة؟ منها أن شاربي القهوة يعيشون عمراً أطول. حقائق عن هذا المشروب الأكثر شعبية في العالم في هذا التقرير، كما أوردها موقع "إر بي" الألماني:
• شاربو القهوة يعيشون أطول، هي ليست بالمزحة بل هي دراسة قام بها طبيب من المعهد القومي للسرطان في الولايات المتحدة، تشير إلى أن شرب القهوة باستمرار يقلل من مخاطر الوفاة. فعلى سبيل المثال: الرجال الذي يشربون من 3-4 فناجين من القهوة يوميا تقل نسبة الوفاة لديهم بنسبة 12 بالمائة ولدى النساء 16%.
• كثيراً ما اتهمت القهوة بأنها تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض الدورة الدموية والقلب، ولكن ما لم يؤخد بعين الاعتبار في هذه الفرضية هو أن هؤلاء كان يعيشون أسلوب حياة سيء بشكل عام. وبذلك يمكن الجزم بأن القهوة لوحدها ليست هي التي ترفع نسبة الإصابة بهذه الأمراض.
|
|
|
- الإكثار من السوائل يحارب آلام الحلق
أوصت غرفة الصيادلة الألمان بولاية ساكسونيا السفلى بالإكثار من السوائل عند الشعور بآلام في الحلق؛ حيث يعمل ذلك على ترطيب الأغشية المخاطية المبطنة للفم.
كما أن تناول الشاي أو الليمون الساخن أو الغرغرة بمحلول ملحي أو شاي المريمية يدعم الشفاء من نزلة البرد، فضلاً عن أن أقراص الاستحلاب لعلاج السعال واحتقان الحلق تعمل على زيادة إفراز اللعاب، ما يسهم في تخفيف المتاعب.
وتنصح غرفة الصيادلة الألمان بتناول أقراص الاستحلاب المخصصة لعلاج التهاب الحلق، والتي تؤتي مفعولها في الحلق، ليلاً.
وبالنسبة للأطفال الأقل من ست سنوات، تحذر الغرفة من تناول الأقراص المحتوية على البنزوكايين أو الليدوكايين؛ وبدلاً من ذلك يُفضل تناول أقراص الاستحلاب المحتوية على أملاح معدنية.
|
|
|
- سبعة نباتات ذات فوائد صحية وعلاجية كبيرة
• حبوب الكاكاو:
توصل الأطباء إلى أن حبوب الكاكاو تساعد على استرخاء الأوعية الدموية، لكن خلطها مع الحليب والمكسرات يغير من عملها. ولهذا يفضل تناولها طبيعية أو تناول الكاكاو بنسبة تركيز تفوق 70 بالمائة.
• الرمان:
يزرع الرمان في حوض البحر المتوسط وآسيا. يحتوي في تركيبه على مضادات الأكسدة. أي يمنح الخلايا قوة دفاعية. بل نجح أطباء في جماعة ويسكونسن الأميركية بمنع ورم سرطاني في حيوان من خلال استخدام مركز عصير الرمان.
• أوراق البان:
تحتوي أوراق شجرة البان التي يعود أصلها للهند على 20 نوعا من الأحماض الامينية المهمة في بناء البروتينات، بالإضافة إلى الكالسيوم والكاليوم وفيتامين أ.
|
|
|
- وجبة مديرك الصباحية.. تحدد زيادة راتبك
هل فكرت يوماً في التوقيت المناسب لطلب زيادة راتبك من مديرك؟
إليك المفاجأة، فأنسب توقيت لطلب تلك الزيادة يكون صباحاً فور تناوله وجبة الفطور التي تتضمن البيض عادة، حيث خلص الباحثون إلى أن تناول 3 بيضات في الفطور يجعل الإنسان أكثر ميلاً لفعل الخير.
ووفق البحث الجديد الذي تناول كيفية تأثير النظام الغذائي على السلوك ونشرته صحيفة "اندبندنت"، فإن البيض يحتوي على مستويات عالية من مركب التريبتوفان TRP وهو من الأحماض الأمينية الأساسية، يعمل على تحفيز المواد الكيماوية الموجودة بالدماغ، بما في ذلك مادة السيروتونين المسؤولة عن تحسين الحالة المزاجية للإنسان والتأثير في سلوكه الاجتماعي.
كما أشار البحث الذي أجري في معهد ليدن للمخ والإدراك في هولندا إلى أن انخفاض مستويات مادة السيروتونين يؤدي إلى العزلة الاجتماعية والسلوك العدواني.
|
|
|
- أفضل خمس مواد غذائية طبيعية
1. البروكلي (القنبيط أو القرنبيط الأخضر):
يعتبره بعض الخبراء أفضل مادة غذائية على الإطلاق، وذلك للأسباب التالية: يحتوي على مادة "سولفورافان" الكيمائية الطبيعية المضادة للتأكسد. والبروكلي منبه قوي للإنزيمات الطاردة للسموم، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان ويساعد على إنتاج إنزيمات تحمي أوعية الدم في الجسم وتخفض خطر الإصابة بأمراض القلب. ويحتوي على مادة "غلوكورافانين" التي تعزز من مناعة الجسم ضد مرض السرطان. ويتميز بسعراته الحرارية المنخفضة، إذ يحوي كوب واحد من البروكلي المطبوخ على نحو 40 سعرة حرارية.
ويزود البروكلي الجسم بكميات كبيرة من فيتامينات "سي" وفيتامين "ايه" وفيتامين "كي"، بالإضافة إلى حامض الفوليك. ويحتوى على كمية عالية من مادة البوتاسيوم، والتي تساعد على تحسين صحة الجهاز العصبي للإنسان. كما يعد الغذاء الأمثل لتعزيز عمل وظائف المخ.
|
|
|
- في الصباح.. ابتعد عن السكر!
تعد وجبة الفطور وجبة رئيسية و أكثر الوجبات أهمية بحسب معظم اختصاصي التغذية، شرط أن تكون صحية. إلا أن معظم الناس ما زالوا يجهلون أهمية هذه الوجبة.
كشفت دراسة أميركة حديثة أن أكثر من 40% من الأطفال يتناولون وجبة فطور عالية في نسبتها من السكر كحبوب الفطور الجاهزة، والحال هو نفسه مع الأهل إذ أن 20% منهم يتناولون وجبات فطور غنية بالسكر والشوكولا، فهذه الأطعمة برأيهم هي سهلة التحضير ولكن بحسب اختصاصي التغذية هي ليست اختياراً صحياً.
من جهتهم شدد القائمون على الدراسة على أهمية تناول وجبة صحية في الصباح شرط أن تكون هذه الوجبات متنوعة ومحتوية
|
|
|
- هل يحتوي "ناغيت الدجاج" حقا على لحم الدجاج؟
إذا كنت من محبي "ناغيت الدجاج"، وإذا كان يمثل هذا الوجبة الاحتياطية لأطفالك التي يأكلونها إذا لم يعجبهم ما طبخ في المنزل من طعام، فربما عليك أن تغير رأيك، فـناغيت الدجاج يحتوي على الجلد والعظم والأعصاب والدم والغضروف، أما محتواه من لحم الدجاج "الحقيقي" فقد لا يتجاوز النصف.
و"ناغيت الدجاج" هو منتج يتم تحضيره من لحم صدور الدجاج الذي قد يكون مقطعا أو مفروما، ثم يغطى بطبقة من فتات الخبز ويقلى في الزيت.
وإذا تصفحت الإنترنت فسوف تجد عدة فيديوهات تصور طريقة تحضير ناغيت الدجاج في المصانع بطريقة "مقرفة"، ولكنك ستجد أيضا فيديوهات لمصانع أخرى تصنع ناغيت الدجاج بطريقة صحية وآمنة.
|
|
|
- ستة أنواع من الأطعمة تجعلك أكثر ذكاء
الأكل الجيد لا يمنحك القوة والنشاط فحسب، بل يشكل وقوداً ممتازاً للدماغ والذاكرة، ربما على المستوى البعيد، ولمن تجاوزوا العقد الخامس من العمر.
فقد اكتشف علماء أميركيون مؤخراً أن تناول حفنة من الجوز يومياً يعمل على تنشيط الذاكرة، ومن هنا فإن الجوز يضاف إلى قائمة من المأكولات المفيدة للدماغ والمنشطة للذاكرة والمفيدة للأذكياء أو "العباقرة".
والسؤال المطروح هو هل هناك وجبات خفيفة أخرى تجعل الإنسان أكثر ذكاء؟
1. الوجبة الخفيفة الأولى هي التوت البري (الأزرق الداكن)، فقد وجد باحثون من جامعة "توفت" أن هذا التوت البري لا يحسن الذاكرة فحسب، بل يمكنه أن يعوض عن فقد الذاكرة، بحسب الدراسة التي نشرت في دورية العلوم العصبية.
|
|
|
- هل يمكن أن تضر النكهات الطبيعية في الأطعمة بصحتك؟
ما الذي يميز بين النكهات الاصطناعية والطبيعية؟
لمعرفة الإجابة، يمكنك النظر إلى البطاقة الغذائية لأي طعام معلب، واحتمال أن تجد عليه مصطلح "النكهات الطبيعية". ولكن هل تساءلت يوماً ما قد تحتوي هذه الإضافات الغامضة فعلياً؟
رغم أن النكهات الطبيعية، قد تبدو أفضل من البدائل الكيميائية - النكهات الاصطناعية، إلا أنها ليست في الواقع مختلفة... ولكن، لماذا تتضمن جميع الأطعمة نكهات طبيعية؟
قال العالم البارز في مجموعة العمل البيئي ديفيد أندروز إن "النكهات الطبيعية والاصطناعية، تؤدي دوراً مثيراً للاهتمام في الطعام، وهي توفر أساساً الطعم، وغالباً يتم إضافتها لجعل الطعام أكثر جاذبية"، مضيفاً أن "هذه النكهات الطبيعية تجعل من منتجاتك الغذائية لديها الطعم ذاته، في جميع أنحاء البلاد، في أي وقت من السنة"، ومشيراً إلى أن "هذه النكهات أصبحت التوقيع المعتمد بالنسبة إلى الكثير من هذه المنتجات".
|
|
|
- 5 نصائح لتناول الطعام وفقدان الوزن في العام 2015
1. تناول خمس حصص غذائية من الخضار والفاكهة يومياً:
بالإضافة إلى تكثيف كمية الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف، فإن تناول خمس حصص من الخضار والفاكهة يومياً، مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. ويساعد تناول الفاكهة والخضار أيضاً في استبدال الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
2. اجعل من المياه مشروبك المفضل:
لم تعد الآثار السلبية لتناول الصودا والمشروبات الغازية، تُخفى على أحد، ولكن يوجد الكثير من فوائد تناول المياه. ووفقاً لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، فإن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من المياه، لديهم ميل أكبر، لتناول وجبات طعام أكثر صحية. وتحتوي على المزيد من الألياف، ونسبة سكر أقل، وخفض استهلاك الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية.
|
|
|
- الفلفل الحار يسرّع عملية الأيض ويخفض الكوليسترول
اشتهرت الأطعمة الحارة التي تعتمد على الكثير من البهارات في العديد من المطابخ أبرزها اللاتينية والآسيوية، وبالإضافة إلى طعمها ونكهتها تتمتع تلك الأطعمة بفوائد غذائية عدة.
فالفلفل الحار وغيره من التوابل الحارة يساعد في تسريع عملية الأيض بنسبة 80% وبالتالي يؤدي إلى خسارة الوزن، كما أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالتوابل يتناولون كميات أقل من الطعام.
وأظهرت بعض الدراسات أن تناول الأطعمة الحارة يقلل من نسبة الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، ويعود ذلك إلى أن الفلفل الحار يخفض مستوى الكوليسترول الضار.
كما أثبتت العديد من الدراسات أن تناول الفلفل الحار يقلل من خطر الإصابة السرطان، إذ يقلل نمو الخلايا السرطانية كما يدمر بعضها.
|
|
|
- مشروبات من الطبيعة لطرد الأرق
• النعناع:
يشتهر بقدرته على تسهيل عملية الهضم، لكنه يملك مفعولاً مليناً للأعصاب ومخففاً للآلام والتشنجات وأوجاع الرأس، الأمر الذي يسهل عملية النوم، ويجهز منقوع النعناع بإضافة الماء المغلي على حفنة من الأوراق.
• البابونج:
يعتبر من أفضل النباتات المهدئة، ويطلق على المنقوع المحضر منه اسم مشروب الفراش لأنه يساعد على النوم بسلاسة. ويمكن إعداد منقوع البابونج منزلياً بوضع 5 زهرات في كوب الماء المغلي، ويترك منقوعاً قليلاً قبل شربه.
• الزنجبيل:
يستخدم منذ آلاف السنين في آسيا لعلاج نوبات البرد والإنفلونزا، وهو يصنف بين النباتات المهدئة للأعصاب، لذلك يمكن اللجوء إليه لطرد الأرق، خصوصاً الناجم عن حالات القلق. ويحضّر مشروب الزنجبيل بوضع بضع شرائح من
|
|
|
- المحلول الملحي يقتل بكتيريا شرائح السمك الطازجة
أوصى خبير التغذية الألماني توماس بونر المستهلكين بنقع شرائح السمك الطازجة في محلول ملحي لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة، وذلك لقتل البكتيريا الضارة وتجنب خطر العدوى.
وأوضح كبير الطهاة الألماني بونر أنه في البداية يتم غسل شرائح السمك على النحو المعتاد بماء صاف لفترة وجيزة، ثم نقعها في محلول ملحي بتركيز 6%، أي إضافة 6 غرامات من الملح إلى لتر من الماء.
وبعد إخراج الشرائح من المحلول الملحي، ينبغي فقط مسحها برفق؛ حيث تتكون عليها طبقة ملحية رقيقة، تُسهم في القضاء على أكبر قدر ممكن من البكتيريا، وذلك لأنها تمتص السوائل الكامنة في شرائح السمك، والتي تشكل بيئة خصبة لتكاثر البكتيريا.
ومن ناحية أخرى، أشار خبير التغذية الألماني إلى أن المحلول الملحي يُضفي على شرائح السمك مذاقاً شهياً ويجعل قوامها أكثر تماسكاً.
|
|
|
- الحبوب الكاملة... لحياة صحية وعمر مديد
أفادت دراسة مهمة لجامعة هارفارد الأميركية بأن تناول طبق صغير من الثريد (حساء الحبوب الكاملة) يومياً يمكن أن يكون مفتاحاً لحياة صحية مديدة، حيث إن الحبوب الكاملة تقلل خطر الوفاة بأمراض القلب.
وبالرغم من الاعتقاد السائد بأن الحبوب الكاملة مفيدة للصحة، فإن هذه الدراسة هي الأولى التي بحثت في تأثيرها على طول العمر.
وأشارت الدراسة -التي استغرقت أكثر من 14 عاما- إلى أن الأشخاص الذين كانوا يتناولون الحبوب الكاملة مثل الثريد والأرز البني والذرة والشوفان بدا أنهم محميون من كثير من الأمراض، وخاصة أمراض القلب.
|
|
|
- عشر نصائح لتغذية صحية وممتعة
1. يُفضل تنويع الأطعمة والمواد الغذائية، وتناول الأطعمة التي تحبها لكن بحدود.
2. الأطعمة النشوية، كالخبز والمعكرونة والبطاطا والأرز، خاصة تلك المصنعة من الحنطة الكاملة، قليلة الدهون ولكنها غنية بالفيتامينات والمعادن الهامة، علاوة على الألياف.
3. يستحسن تناول 5 وجبات من الخضروات والفواكه يومياً لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. ويفضل تناولها طازجة أو مطبوخة لفترة قصيرة بين الوجبات الرئيسية.
4. يفضل تناول الحليب ومشتقاته يومياً. أما اللحوم والسمك أو البيض، فيستحسن تناولها مرة على الأقل أسبوعياً، بمعدل 300 إلى 600 غرام أسبوعياً.
5. التقليل من الأطعمة الغنية بالدهون، على الرغم من مذاقها اللذيذ . وكقاعدة، ينبغي الحفاظ على كمية من الدهون تقدر بـ70 إلى 90 غراماً يومياً فقط.
|
|
|
- الأطعمة الخمسة الأكثر خطورة في العالم
الغذاء من ضروريات الحياة، لكن ليس كل طعام صحي. فهناك أطعمة تمثل خطورة على الصحة، بينها للأسف أطعمة محبوبة بصفة خاصة. إنها تمثل خطراً يجري تجاهله ومن الأفضل أن يتخلى المرء عنها. هنا نتعرف على أخطر خمسة أطعمة في العالم، حسب مجلة فوكوس الألمانية:
1. الهوت دوغ:
تحتوى وجبة النقانق الشهيرة "هوت دوغ" على مادة النترات، التي تضاف لإكسابها اللون ومحافظتها على اللحم لمدة طويلة. والنترات ليست مؤذية في نفسها وإنما تصبح خطيرة عندما تشكل مع البروتين (الأمينات)، الموجودة في اللحم، مادة النيتروسامين. وأشارت دراسات إلى أن النيتروسامين يمكن أن تسبب السرطان خصوصا سرطان الجهاز الهضمي.
|
|
|
- علماء يحذرون من مشروبات الطاقة!
يقبل الشباب والأطفال على تناول مشروبات الطاقة بكثرة دون الاكتراث بمخاطرها على صحة الإنسان. لذا حذر علماء ألمان من الإفراط في تناول هذه المشروبات لاسيما أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية.
وحذر العلماء من مخاطر مشروبات الطاقة على صحة الإنسان، لاسيما إذا تم مزجها مع الكحوليات أو تناولها أثناء ممارسة الرياضة أو تم تعاطي كميات كبيرة منها. ويستند العلماء في ذلك إلى بحث أجراه المعهد الألماني لتقييم المخاطر (بي اف ار).
ووفقاً لهذا البحث، يندرج الرجال الشباب ضمن الفئة الأكثر تناولاً لهذه المشروبات. وقالت أنكه إلرس من المعهد الألماني، إنه لا يتم مراعاة الإرشادات التي لابد من اتباعها عند تناول هذه المشروبات. وأشارت إلرس إلى أن الأطفال أيضا يندرجون ضمن الفئة التي تتناول كميات كبيرة من هذه المشروبات.
|
|
|
- المكسرات... حبيبة القلب
أكدت مبادرة "إن فورم" الألمانية أن للمكسرات فوائد صحية جمّة، إذ يسهم تناولها بانتظام في خفض
مستوى الكوليسترول بالجسم بشكل عام، والكوليسترول الضار بشكل خاص، وبالتالي فإنها تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأضافت المبادرة المعنية بالتغذية الصحية أن المكسرات تزخر بالفيتامينات والمعادن، لذا فإنها تتميز بتأثير إيجابي على المخ والجهاز العصبي.
كما أنها تعد سلاحاً فعالاً لمحاربة نقص التغذية - لدى كبار السن مثلاً- إذ أن 100 غرام من المكسرات يحتوي على نحو 680 سعراً حرارياً.
وللاستفادة من مزايا المكسرات، تنصح المبادرة الألمانية بتناول حفنة من المكسرات يومياً، لافتة إلى أنه من الأفضل تناولها في إطار تغذية كاملة القيمة الغذائية، إذ يمكن إضافتها مثلاً لأطعمة الزبادي والحليب
|
|
|
- تحذير للمصريين.. "فسيخ شم النسيم" قد يسبب الشلل أو الوفاة
دعت وزارة الصحة والسكان في مصر إلى الامتناع نهائياً عن تناول "الفسيخ"، خلال الاحتفال بـ"عيد شم النسيم"، لما يمثله من "خطر داهم" على الصحة، مشيرةً إلى أنه قد يسبب الوفاة، أو الإصابة بشلل كامل.
وأكدت الوزارة، في بيان أورده التلفزيون المصري، أن "طريقة تحضير الفسيخ غالباً ما تكون غير آمنة"، ولفتت إلى أن البعض قد يقوم باستخدام أسماك "متحللة"، يضيفون إليها بعض الملح، ثم يبيعونها على أنها فسيخ بعد عدة أيام.
وتابعت وزارة الصحة أن "السموم المتواجدة في الفسيخ، لا يبطل مفعولها وتأثيرها على الإنسان، إلا إذا تعرض لدرجة حرارة 100 درجة مئوية، ولمدة عشر دقائق".
ولفت البيان إلى أن الأعراض الأولى للإصابة بالتسمم تظهر بعد ثماني أو 12 ساعة من تناول "الفسيخ الملوث"، وتتمثل في "زغللة" في العين، وجفاف في الحلق، وقد تؤدي إلى "فشل في وظائف التنفس"، التي من الممكن أن تسبب الوفاة.
|
|
|
- ما هو النظام الغذائي الذي يزوِّد الجسمَ بالطاقة؟
إذا أراد الشخصُ أن يتخلَّصَ من التعب, فإنَّ أفضلَ طريقة هي تناول غذاء صحي متوازن يحتوي على المجموعات الغذائية الأربع الرئيسية وبالكمِّيات الصحيحة. والمجموعاتُ الغذائية الأربع هي:
• البطاطا والخبز والأرز والمعكرونة والأغذية النشوية الأخرى.
• الفواكه والخضروات.
• الحليب ومنتجات الألبان.
• اللحوم والسمك والبيض والحبوب ومصادر البروتين الأخرى غير اللبنية.
• يجب تناولُ الطعام في أوقات منتظمة:
إذا تناول الشخصُ الطعامَ في فترات منتظمة, سيتعلَّم الجسمُ وقتَ الوجبة القادمة, ويتحكَّم بأحاسيس الجوع، ويحافظ على مستوى الطاقة في الجسم.
يجب أن يتناولَ الشخصُ ثلاث وجبات رئيسية في اليوم، ويقلِّل من الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية, خصوصاً تلك التي تحوي دهوناً عالية.
|
|
|
- الدُّخْن..ـ قيمة غذائية كبيرة وفوائد دوائية كثيرة
يعتبر الدخن أحد أنواع الحبوب الخالية من الغلوتين، والذي يتميز بقيمة غذائية عالية نظراً لتوفره على كثير من المعادن والعناصر الزهيدة المفيدة للصحة. وهذا ما جعل خبراء التغذية ينصحون بتناوله أكثر من مرة في الأسبوع.
تعتبر حبوب الدخن من بين أكثر أنواع الحبوب استهلاكاً في أوروبا، نظراً لفوائدها الصحية العديدة. وقد توصل علماء التغذية إلى أن حبوب الدخن، الذي يعرف أيضاً باسم البشنة، تحتوي على كثير من المعادن والعناصر الزهيدة (Trace Element) المفيدة للجسم. ويحتوي الدخن على مادة السيلكون والحديد والمغنيزيوم.
وذكر موقع مركز الصحة الألماني Zentrum-der-gesundheit.de، الذي يعنى بمواضيع الصحة والتغذية، أن هذه المواد هي التي تجعل من الدخن مادة غذائية لها تأثيرات إيجابية على العظام والمفاصل وفروة الرأٍس ونمو الأظافر.
|
|
|
- الزنجبيل مسكن للآلام ومحفز للشهوة الجنسية
عرف الزنجبيل منذ القدم بفوائده الطبية، وإلى جانب نكهته المميزة وطعمه الحار واللاذع إلا أنه يعد مسكناً قوياً للآلام ومحفزاً جيداً للشهوة الجنسية إلى جانب فوائد كثيرة أخرى، يمكن التعرف عليها من خلال التقرير التالي.
ويثق الكثيرون بفوائد الزنجبيل في علاج الكثير من الأمراض، فهذه "الدرنة المعجزة" من المفترض أن تساعد على تخفيف الكثير من الآلام، إذ يلجأ البعض لاستخدامها في علاج مشاكل الجهاز الهضمي والوقاية من نزلات البرد، ويمكن استخدامها كمسكن للآلام ومحفز للشهوة الجنسية.
ونقلاً عن موقع "برلينه تسايتونغ" الألماني، أثبت باحثون أمريكيون من جامعة جورجيا أن الزنجبيل يساعد على تخفيف الألم وله تأثير فعال كمضاد للالتهابات، إضافة إلى دوره الفعال في علاج آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة بشكل مفرط. كما تم إثبات دوره كمسكن لآلام هشاشة العظام.
|
|
|
- اللوز... للحفاظ على اللياقة الجسدية
يساعد اللوز وغيره من الثمار الزيتية والجافة على الحد من نسبة الكولسترول في الجسم، ويخفض من ارتفاع نسبتي السكري والأنسولين في الجسم واللتين ترتفعان بعد تناول الطعام، ما يجعله خير سلاح للوقاية من داء السكري.
وقد أثبتت دراسات أن الأشخاص الذين يضيفون اللوز إلى أنماطهم الغذائية عند اتباع الحمية، يخسرون وزناً أكثر من الأشخاص الذين يتغاضون عنه في حمياتهم الغذائية.
ويحتوي اللوز على الكثير من الأحماض الدهنية الأحادية المشبعة والفيتامين E وهما عاملان أساسيان في تنظيم الوظائف القلبية والوقاية من الأمراض.
كما يحتوي ربع كوب من اللوز على 24.7 بالمئة من الكمية اليومية الموصى بها من المغنيزيوم الذي يساعد على تنظيم وظائف الجسم كلها وأهمها القلب.
وتزخر قشرة اللوز بعشرين نوعاً من مضادات الأكسدة القوية، لذا الأفضل الامتناع عن إزالة القشرة الداخلية للوز قبل استهلاكه.
|
|
|
|
- قلاية هوائية.. تكنولوجيا الطهي المبتكرة
على مر الأجيال، اشتمل الغذاء الرئيسي في المملكة العربية السعودية على الطعام المقلي بجميع أشكاله، ومذاقاته، وأحجامه، إذ إن القلي يعتبر طريقة سهلة لإعداد الطعام على مر الزمان، ابتداءً من عصر البداوة وصولاً إلى عصر المدن الديناميكية والأسر المتطورة الذي نعيشه حالياً. إن الإيجابية الوحيدة في إعداد الطعام المقلي هو كسب الزمن، ولكن في المقابل فإننا نخسر صحتنا.
ويعاني حوالي ربع طلاب المدارس من السمنة الزائدة، ويعاني ما يقارب ثلاثة أرباع ممن تزيد أعمارهم عن 40 عاماً من زيادة الوزن. وتظهر بصمة هذه الإحصائيات المقلقة جلية من خلال الانتشار اللافت لأمراض ارتفاع ضغط الدم والسكري بين السكان.
ويعتبر التحول إلى نمط حياة أكثر صحة أمراً اختيارياً، خصوصاً أن العديد من الناس في المملكة العربية السعودية قد نشؤوا على الطعام المقلي، بل إنهم ي
|
|
|
- حمية البحر الأبيض المتوسط تحمي من الشيخوخة
توصل باحثون أمريكيون إلى أن حمية البحر الأبيض المتوسط قد تكون بمثابة وصفة جيدة لحياة أطول.
وخلصت الدراسة، التي نشرت في المجلة الطبية البريطانية، إلى أن مكونات هذه الحمية التي تضم خليطا من الخضروات وزيت الزيتون والأسماك الطازجة والفواكه قد توقف تدهور الشفرة الوراثية مع تقدمنا في العمر.
وتتبع الباحثون، من جامعة بوسطن، صحة ما يقرب من 500 ممرضة على مدى أكثر من عقد من الزمان. وظهرت علامات الشيخوخة بصورة أقل في خلايا الممرضات اللاتي اتبعن هذا النظام.
وكانت العديد من الدراسات السابقة قد ربطت بين النظام الغذائي المتوسطي وبعض المكاسب الصحية، مثل تقليل احتمال الإصابة بأمراض القلب.
|
|
|
- ما هي الفوائد الصحية للشوكولاتة؟
يبلغ معدل استهلاك الشوكولاته في ألمانيا حوالي 116 كيلو غراما لكل شخص سنويا. ويزيد معدل الاستهلاك هذا لدى السويسريين. وتتضمن الشوكولاتة الكثير من الدهون والسكر، ما يعني أن قطعة شوكولاتة صغيرة بمثابة قنبلة كبيرة من الحريرات، إلا أن مادة الكاكاو مفيدة للأوعية الدموية، فهي تحمي القلب والدورة الدموية.
• الشوكولاتة وتأثيرها القوي على إرادتنا:
تحتوي الشوكولاتة على مكونات تسبب الإدمان، ولكن بجرعة منخفضة جداً، وتناول 20 غراماً من الشوكولاته على الأقل يجعل المرء يشعر بالاندفاع الشديد نحوها. ولا توجد أي دراسة علمية تثبت أن الشوكولاتة تدفعنا للإدمان عليها. ورغم ذلك لا يمكن للكثيرين التخلي عن تناول الشوكولاتة ذات المذاق الحلو.
• الشعور بالسعادة والراحة:
قطعة من شوكولاتة الحليب بوزن 100 غرام، تحتوي على حوالي 30 غراما من الدهون و 50 غراما من السكر. ويضمن هذا المزيج تدفق كميات كبيرة وبسرعة من البروتين إلى الدماغ. ويقوم الجسم بتحويل البروتين إلى هرمون السيروتونين المسؤول عن السعادة في جسمنا، ما يمنحنا شعوراً بالراحة.
|
|
|
- الشاي الأخضر مفيد.. ولكن!
الشاي الأخضر له مزايا عدة من أبرزها المساعدة في تخفيض الوزن وترطيب أعضاء الجسم عند ارتفاع درجات حرارة الجو. ولكن هناك أيضاً بعض الآثار الجانبية للإكثار من تناول الشاي الأخضر، التي يجب ملاحظتها إذا ما ظهرت، حتى لا يأتي الأمر بنتائج عكسية. وقد جمعنا لكم بعضاً من هذه الآثار:
1. يحتوي الشاي الأخضر، مثله مثل القهوة، على مادة الكافيين، وإن كانت أقل من القهوة. لكن كثرة شرب الشاي الأخضر (أكثر من ثلاثة أو خمسة أكواب في اليوم) قد تؤدي إلى الأرق أو الغثيان أو الإسهال أو كثرة التبول.
2. وجدت بعض الدراسات علاقة بين فقدان الأجنة وتناول الشاي الأخضر. لذلك من الأفضل تجنب تناول الشاي الأخضر أثناء الحمل أو الاكتفاء بتناول كوبين من الشاي الأخضر على الأكثر. وكذلك أثناء الرضاعة، ذلك أن مكونات الشاي الأخضر تنتقل إلى الرضيع عبر حليب الأم.
|
|
|
- كل غرام من الدهون غير المشبعة ينسيك 76 كلمة
كشفت دراسة حديثة في المؤتمر العلمي لجمعية القلب الأمريكية، عن تأثير الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة سلبياً على الذاكرة.
وقام العلماء بدراسة النظام الغذائي لحوالي ألف رجل من العاملين الأصحاء. وعرض الباحثون على المشاركين 104 بطاقات مكتوب عليها عدة كلمات، قبل أن يتوجهوا إليهم بالسؤال فيما إذا كانت الكلمة تعتبر جديدة بالنسبة إليهم أو مكررة.
وخضع المشاركون في الدراسة لفحص الدم، إذ اكتشف العلماء أنّ الأشخاص الذين يحتوي نظامهم الغذائي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة أو المتحولة، تذكروا كلمات أقل، مقارنة بالأشخاص الذين يتناولون كميات أقل من المأكولات التي تحتوي على الدهون غير المشبعة.
وأظهرت نتائج العينة أنّ كل غرام إضافي من الدهون المشبعة، تناولها الأفراد، تسبب بنسيان 76 كلمة، من العدد الإجمالي للكلمات المعروضة. أما الشخص الذي تناول أكبر كمية من الدهون غير المشبعة في الدراسة، فتذكر 10 في المائة من الكلمات مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا كميات أقل.
|
|
|
- احذروا من تناول الكيك والبسكويت
أكدت دراسة طبية قام بها مجموعة من الباحثين من جامعة كاليفورنيا، أن تناول البسكويت والكيك قد يدمر الذاكرة تماماً، ويعرض الأشخاص للإصابة بالنسيان المتكرر، بحسب ما نشرته صحيفة "ديلي ميل".
وأجرى الباحثون دراسة على ألف رجل يتمتعون بصحة جيدة، وأعمارهم أقلّ من 45 سنة، تبيّن من خلالها أنّ البسكويت والكيك - اللذين يحتويان على دهون معينة تُعرف بـ"الدهون التقابلية"، وهي الأكثر ارتباطاً بسوء الذاكرة عند الرجال في منتصف العمر - يؤذيان الذاكرة ويتسببان في ضعفها.
وفسّر الباحثون أن تلك الأضرار ترجع إلى الدهون الموجودة داخل العديد من أنواع البسكويت والكيك والأطعمة الجاهزة، حيث يتم إضافتها لتحسين الملمس والمذاق وإطالة عمرها الافتراضي، وهي تصنع من خلال إضافة الهيدروجين إلى الزيوت النباتية لتُصبح صلبة، ولكنها تعتبر أخطر من الدهون المشبعة التي ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب، وتزيد الوزن.
|
|
|
- السمك يساعد في الإقلاع عن التدخين
أثبتت دراسات حديثة أن بعض الأسماك تمثل كنزاً صحياً، لاحتوائها على مكونات تحمي الإنسان من أمراض عدة، عوضاً عن عادات سيئة، أبرزها التدخين.
وخلص خبراء صحة إلى أن الحمض الدهني "أوميغا 3" يكبح حاجة المدخن إلى السجائر، ويقلل الرغبة في الإقبال على النيكوتين، إذ أن الباحثين اختبروا مواظبة مدخنين على تناول كبسولات أوميغا 3 مرة واحدة في اليوم لمدة شهر كامل، ما ساهم في انخفاض استهلاكهم للنيكوتين بنسبة 11%.
كما أثبتت دراسات عدة أن تناول الحوامل للأسماك أو "أوميغا3" يحميهم من الإصابة بالاكتئاب خلال الحمل.
كذلك يحسن من ذكاء الأطفال ومن قدراتهم الإدراكية والعقلية، عوضاً عن أن تناول الأطفال لـ"أوميغا3" خلال سنوات الدراسة الأولى يحسن من تحصيلهم العلمي.
|
|
|
- مشروبات الطاقة.. تصيب الأطفال بمشاكل صحية خطيرة
كشفت دراسة علمية حديثة أصدرتها جمعية القلب الأمريكية، عن تسبب مشروبات الطاقة بمشاكل صحية خطيرة لدى الأطفال.
ووجد الباحثون أن نسبة 41 في المائة من أصل 5 آلاف مكالمة وردت إلى مراكز السموم بسبب تعرض الأطفال تحت سن السادسة للتسمم نتيجة تناول مشروب الطاقة، أو المعاناة من آثار جانبية مثل تزايد نبضات القلب بشكل غير طبيعي.
وركز المشرف على الدراسة، ورئيس قسم طب الأطفال في جامعة "واين ستايت" الأمريكية، الدكتور ستيفن ليبشلتز، على حالات الأطفال الذين أصيبوا بأمراض نتيجة تناول مشروبات الطاقة، في الوقت الذي تعتبر فيه الدراسات حول تأثير الكافيين محدودة.
|
|
|
- النظام الغذائي الغربي يؤذي الإنسان والبيئة
حذر عالمان أمريكيان من تسبب الأنظمة الغذائية الغربية الحالية في زيادة الإصابة بأمراض مزمنة وتراجع متوسط العمر. وقال العالمان إن صناعة الأغذية الغربية أسفرت عن زيادة انبعاث الغازات المسببة للاحتباس الحراري الضار بالبيئة.
وأوضح كل من الباحث الأمريكي دافيد تيلمان ومايكل كلارك، من جامعة مينيسوتا الأمريكية، في الدورية العلمية المتخصصة "نيتشر" أن تناول اللحوم والدهون والسكريات لا يحد فقط من متوسط عمر الإنسان، ولكنه يؤثر سلباً على البيئة أيضاً.
وحذر العالمان الأمريكيان من أن مواصلة اتباع مثل هذه الأنظمة الغذائية يمكن أن يؤدي إلى زيادة انبعاث الغازات المسببة للاحتباس الحراري بنسبة تصل إلى 80 في المائة بحلول عام 2050، بسبب عمليات إنتاج هذه المواد الغذائية.
|
|
|
- الخس... يحمي من السرطان ويعالج السمنة
للخس فوائد صحية متعددة، منها:
• تعزيز جهاز المناعة: يعتبر الخس مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تطهر الجسم من السموم، لذا يُنصح المدخنين بتناوله لحماية الرئتين من المواد المسرطنة في التبغ، علماً أن الإقلاع عن التدخين هي النصيحة الأهم.
• التغلب على الأرق: لأن الخس يحتوي على مادة "لاكتوكاريوم" المحفزة للنوم.
• فقدان الوزن: وذلك لأن الخس غني بكميات كبيرة من الماء، والتي تساعد في ترطيب الجسم وتساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة.
• مكافحة الأمراض: حيث تعمل مادة "البيتا كاروتين" الموجودة في الخس على محاربة الأمراض، مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية والسرطان.
|
|
|
- زيت الزيتون... منافع كثيرة ولكن احذر!
يتميز الزيتون بمذاقه الفريد من نوعه، تماماً كزيته. فزيت الزيتون هو مكون أساسي في مطبخ سكان البحر المتوسط ويعتبر صحياً جداً.
ووفقاً للدراسات، فإن زيت الزيتون يقي من أمراض كثيرة، إذ بفضل دهونه غير المشبعة، يمكنه أن يقي من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويخفض نسبة الكولسترول في الدم، كما يعتبر وسيلة طبيعية لتميّع الدم.
ورغم الشعبية التي يحظى بها زيت الزيتون، إلا أن خبير التغذية الألماني هانز هاونيه يرى أن هناك أنواع كثيرة من الزيوت غير معروفة رغم قدرتها على وقاية الجسم من الأمراض، ومن بين هذه الزيوت زيت الكانولا (زيت بذور اللفت)، وهو زيت يكثر استخدامه في مناطق وسط أوروبا ويحتوي على كمية كبيرة من فيتامين "E" والأحماض الدهنية "Omega-3" أيضاً، ما يجعل جودته قريبة من جودة زيت الزيتون وسعره أرخص بكثير.
|
|
|
- الغذاء غير الصحي يسبب انتشار سرطان الامعاء بين الشباب
من المنتظر ان ترتفع مؤشرات سرطان الأمعاء بين الشباب (20 – 34 سنة) بشكل كبير في السنوات القادمة، ويربط العلماء هذا الارتفاع الكبير للإصابات بسرطان الأمعاء بالتغذية السيئة والافراط في تناول الحلويات والمعجنات والمشروبات الغازية واللحوم الحمراء والسجق وما شابه ذلك.
تقول الدكتورة كريستين بيلي من جامعة تكساس الأمريكية "ان ارتفاع نسبة الاصابة بسرطان الأمعاء بين الشباب أمر مقلق جداً، ويشير الى ضرورة إجراء بحوث ودراسات لاكتشاف الاسباب الداخلية والخارجية لذلك".
العوامل الأساسية لزيادة الإصابات بسرطان الأمعاء هي:
1. العمر: يكتشف سرطان الأمعاء لدى 9 من كل 10 أشخاص تجاوزوا الـ 60 من العمر.
|
|
|
- ملعقة الكترونية... تسمح بتغيير طعم المأكولات
اخترع العلماء في جامعة نيويورك في أبو ظبي ملعقة إلكترونية تستطيع تغيير طعم المأكولات.
يكفي لك أن تضبط الملعقة على طعم تختاره كي يكون طعامك مراً أو حلواً أو حامضاً. وهناك أقطاب إلكترونية موزعة على الملعقة بوسعها التأثير على مستشعرات الطعم. وسيبدو الطعام لك كما تريده.
وقالت صحيفة "New Scientist" إن العلماء أجروا تجربة على 30 متطوعا ليتعاطوا الماء العادي والعصيدة التي تم طبخها دون أن يضاف إليها الملح والسكر. وقام هؤلاء باستعادة الطعم بنسبة تتراوح بين 40% و83% وفقا للنتيجة المرغوب فيها.
فيما قال بعض المشاركين في التجربة إن الطعم المعدني للأقطاب نفسها منعهم من الإحساس بالطعم المقترح عليهم. وتعهد العلماء بأن يحلوا تلك المشكلة في المستقبل.
|
|
|
- احذر... الشطائر مصدر للكثير من ملح الطعام
قال باحثون إن الأميركيين يستهلكون الكثير من الصوديوم (ملح الطعام) وإن قدراً ليس بالقليل من هذه الكمية الكبيرة يكمن في الشطائر.
واستنادا إلى بيانات مسح وطني يتناول عادات الأكل عند الأميركيين خلال يوم واحد، توصلت الدراسة إلى أن نصف العدد الإجمالي للبالغين يتناولون الشطائر، وأن من فعلوا ذلك حصلوا على سعرات حرارية أكثر وكميات أكبر من الملح مقارنة بمن لم يأكلوا شطائر.
وقدر فريق الدراسة أن الشطائر تساهم في المتوسط بنحو خمس كمية الصوديوم الذي يدخل الجسم في اليوم الواحد.
وقالت روندا سيباستيان التي قادت فريق البحث وهي عالمة تغذية في مجموعة أبحاث دراسات الغذاء التابعة لوزارة
|
|
|
- دراسة: كثرة تناول الحليب قد تكون سببا للوفاة
من المعروف أن للحليب فوائد غذائية مهمة، إلا أن أبحاث سويدية خلصت إلى أن تناول الحليب ثلاث مرات يومياً يمكن أن يكون سبباً للوفاة، وذلك بعد إجراء أبحاث استغرقت 20 عاماً.
أثبتت نتائج أبحاث طبية أن "الحليب من الممكن أن يكون بمثابة سم قاتل ويحمل الموت باكراً لمن يبالغ بالعيار ويتناول منه 3 أكواب يومياً". وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد إجراء بحوث علمية مكثفة في قسم علوم الجراحة في جامعة "أوبسالا" بالسويد. وشملت الدراسة أكثر من 106 آلاف شخص، وأجريت على مدار 20 سنة بالنسبة للنساء، و11 عاما للرجال.
وأكدت النتائج أن خطورة الحليب تعود إلى مادة "الغالاكتوز"، والمعروف كنوع من السكر يؤدي تناوله إلى ما يسميه العلماء بـ"الإجهادي التأكسدي"، والمسبب لالتهاب يختل معه نظام التوازن بالقدرة على إزالة السموم، وفقاً لما نشرته صحيفة "بريتيش ميديكال جورنال" البريطانية.
|
|
|
- ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة
كم مرة حاولت التغلب على الرغبة في التهام الشوكولاته أو وجبة طعام سريعة مثل الهمبرغر بالجبنة؟
لا يعرف غالبية الأشخاص الحريصين على اتباع نظام غذائي سليم، كيفية التعاطي مع هذه الرغبة الشديدة لتناول الأطعمة غير المغذية.
قال البروفيسور في جامعة كورنيل ومؤلف إحدى الكتب حول العادات الغذائية السليمة ومواجهة الرغبة في تناول المأكولات الضارة براين وانسينك إن "الرغبة النابعة عن الحالة العاطفية والفسيولوجية تحفز الميل الشديد إلى تناول الطعام".
لذا، هذه بعض النصائح لتخطي الرغبة في التهام المأكولات الضارة:
|
|
|
- ما هي أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم؟
المغنيسيوم هو واحد من أهم المعادن الموجودة في الجسم بعد الماء والأوكسجين والعناصر المغذية الأساسية، كما انه أكثر أهمية من الكالسيوم والصوديوم، والبوتاسيوم لأنه المسؤول عن تنظيم الثلاثة كلها.
من الأعراض الأكثر شيوعاً لنقص المغنيسيوم: العطش وشرب الكثير من الماء أو السوائل يومياً، لأن هذه طريقة الجسم في التعبير عن أنه لا يحصل على المواد المغذية الضرورية من الغذاء.
نقص المغنيسيوم يؤدي أيضاً إلى عوارض أخرى مثل الإمساك، تشنجات الحيض، تشنجات عند التبول، صعوبة في البلع، حساسية عالية للضجيج، مشاكل في الجهاز العصبي، الأرق، القلق، نوبات الهلع، فرط النشاط، الخوف من الأماكن المكشوفة، والخدر وغيرها.
|
|
|
- السمك والبرتقال.. يخلصان جسدك من التعرق
يعاني البعض من مشكلة التعرق بطريقة مفرطة، مما يتسبب في الكثير من الإحراج لأصحابها، ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور تلك المشكلة كما يوضح الدكتور محمد حلمي استشارى السمنة والنحافة، هي نقص بعض الفيتامينات بالجسم.
ويتابع: إن وجود فيتاميني "بي" و "سي" يساعد فى الحد من فرط التعرق، كما يعملان على التخلص من الشعور بالقلق والإجهاد والتوتر، لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بتلك الفيتامينات مثل البرتقال، السمك، البيض، وهذه الأطعمة تساعد فى التخلص من تلك المشكلة، حسبما ذكر "اليوم السابع."
ويضيف استشاري السمنة والنحافة: في حالة التعرق بشكل زائد فعليك تناول الأطعمة الغنية "بالكالسيوم والبوتاسيوم"، وهذا سيساعدك في التخلص من تلك المشكلة، كما يمكن تناول المرمرية التي تحد من تلك المشكلة، وتقلل من إفراز العرق.
|
|
|
- أربعة أشياء تساعد جسمك على اجتياز الشتاء بسلام!
في فصل الشتاء، تزداد مهام جهاز المناعة في الجسم، إذ عليه أن يحمي الإنسان من نزلات البرد ومقاومة تقلبات الجو. لذلك يحتاج الجسم في الشتاء إلى مزيد من الفيتامينات والمكونات العضوية بشكل أكبر بكثير من الصيف. إليكم أهمها:
1. اليود:
من يعاني من الإجهاد والتوتر الدائم، خاصة في فصل الشتاء، قد يكون مصاباً بفقر اليود، وهو نوع من أملاح المعادن يساعد على تنشيط القلب. ويوجد اليود، بحسب موقع "غيزوندهايت تيبس" الصحي الألماني، في السمك والحليب وملح الطعام الممزوج باليود.
ويرتبط النقص الحاد في اليود بخلل في الغدة الدرقية. لذلك، ينصح بعدم التغاضي عن هذا الموضوع واستشارة الطبيب. وينبغي على الإنسان البالغ تناول ما بين 108 إلى 200 غرام من اليود يومياً.
|
|
|
- المكملات الغذائية مفيدة أم مضرة؟
عادة ما يحصل الجسم على حاجته من الفيتامينات والمعادن عن طريق الطعام، لكن مع تطور الطب والصناعات الدوائية أصبح بالإمكان الحصول عليها عبر مكملات غذائية على شكل حبوب أو مساحيق. لكن أي من هذه المكملات مفيد وأيها مضر؟
• ينصح بتناول مكملات الشاي الأخضر التي يمكن الحصول عليها على شكل حبوب، فهذا الشاي يحتوي على فيتامين C وعناصر تساعد في عملية الاستقلاب وحرق الدهون.
• أما (5-هيدروكسي التريبتامين) أو اختصاراً 5-HT فإنه يساعد على التخلص من الاكتئاب، حيث يرفع مستوى السيروتونين الذي يهدئ الأعصاب ويحسن المزاج، كما أنه وعلى عكس المواد الأخرى لا يؤثر على فعالية حبوب منع الحمل، حسب موقع ياهو في نسخته الألمانية.
|
|
|
- زيت الزيتون... يعكس قصور القلب
توصل علماء في جامعة إلينوي في شيكاغو بأميركا إلى أن الدهون في زيت الزيتون بإمكانها أن تعكس الأضرار التي حدثت في القلب الذي يعاني من القصور، إذ لاحظوا أن زيت الزيتون حفّز عضلات القلب المريضة على ضخ الدم بشكل أكثر فعالية.
وأجرى الباحثون دراستهم على الفئران حيث درسوا كيفية استجابة قلوبها لدهن "أوليت" الموجود في زيت الزيتون، ودهن "بالميتيت" الموجود في شحوم الحيوانات ومنتجات الألبان.
ولاحظوا أنه عندما تم ضخ "أوليت" في عضلات القلب المصاب بالقصور فإنها فجأة بدأت تعمل بشكل أكثر فعالية. أما عند ضخ الدهن الحيواني في قلوب الفئران فإن أداءها أصبح أسوأ.
• وقود:
والفوائد الصحية لحمية البحر الأبيض المتوسط معروفة، ولكن حتى الآن لم يكن معروفاً أين يكمن السر. ولكن الباحثين اكتشفوا أن دهن "أوليت" (oleate) الموجود في زيت الزيتون يساعد القلب المصاب بالقصور على استخدام دهن الجسم وقوداً.
|
|
|
- نصائح غذائية تساعد على تقوية الذاكرة
يتعرض الكثيرون لمشاكل عديدة تتعلق بالذاكرة، منها فقدان التركيز وصعوبة في التذكر والتعلم، وهو أمر يستدعي ممارسة التمارين الرياضية والقيام بأنشطة اجتماعية لمواجهة هذه المشكلة. لكن يبقى تناول طعام متوازن وصحي حلاً أكثر أهمية.
موقع "E-Santé" الفرنسي يقترح نظاماً غذائياً للتتبع من أجل الحصول على ذاكرة قوية. ويتلخص هذا النظام بالنقاط التالية:
• تفادي تناول السكر والشوكولا واللحوم أثناء الفطور، لأن لها تأثيراً سلبياً على الجسد وتسبب التعب الفكري في آخر اليوم.
• في وجبة الغداء يجب الابتعاد عن تناول أطعمة ثقيلة كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس، ويُنصح باستهلاك الأسماك والخ
|
|
|
- مشروبات الطاقة.. تتركك بلا طاقة
يلجأ البعض إلى تناول مشروبات الطاقة، ظناً منهم أنها تساعد في التخلص من الخمول والتعب، في حين حذر خبراء التغذية في بريطانيا من ارتفاع أعداد الفتيات، في سن المراهقة، الذين يعانون من نقص الحديد، الذي يؤدي للشعور بالإرهاق الدائم والإصابة بفقر الدم، بسبب استهلاكهم كميات كبيرة من تلك المشروبات.
كما حذرت جمعية مصنعي الأغذية الصحية HFMA، من الإفراط في تناول الكافيين، لأنه يحول دون امتصاص الجسم للعديد من المعادن الأساسية بما فيها الحديد، حسب ما جاء في صحيفة "ديلي ميل".
ويعد نقص الحديد بمثابة اضطراب التغذية الأكثر شيوعاً في بريطانيا، حيث أظهرت الأبحاث مؤخراً أن حوالي 40% من الفتيات والشابات، الذين تتراوح أعمارهم بين 11-24 يعانون من نقص حاد في مستوى ذلك المعدن الهام في الجسم.
|
|
|
- أغذية مفيدة تقي من السرطان
يعتبر السرطان بمختلف أنواعه، واحداً من أخطر الأمراض على حياة الإنسان، ورغم التقدم الكبير في الطب، لم يعثر على علاج يشفي منه.
وحسب موقع ياهو الإلكتروني في نسخته الألمانية فإن النظام الغذائي الصحي وتناول أنواع محددة من اللحوم والخضار يمكن أن يقي من هذا المرض المميت:
1. الأسماك: تبين نتيجة بحث حديث أن الذين يتناول الأسماك الغنية بالدهون مثل سمك التونة والسلمون معرضون أقل من غيرهم للإصابة بمرض السرطان بنسبة تصل إلى 14 بالمائة. ويعود ذلك إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة التي يحتوي عليها لحم مثل هذه الأسماك، والتي تقوي الجهاز المناعي والأوعية الدموية، ويمكن أن تقي من أمراض القلب أيضاً، إلى جانب الوقاية من السرطان، حسب موقع ياهو.
|
|
|
- هل تعزِّز بهاراتُ الكُركم من ترميم خلايا الدماغ؟
أشارت دِراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ النِّظامَ الغذائيّ، الذي يحتوي على الكثير من التوابل، يُمكن أن يهزِمَ الخَرف.
فقد وجد الباحِثون أنَّ توابلَ الكُركُم (الزَّعفران الهنديّ أصفر اللون) حرَّضت نموَّ الخلايا الجذعيَّة العصبيَّة عند الجرذان؛ لكن يبقى هذا الاكتشافُ بحاجة إلى الكثير من الدراسة قبل أن يُعتَمدَ كمُعالجةٍ فعَّالة للخرَف عند البشر.
اختبر الباحِثون في المُختبر تأثيرَ خُلاصة الكُركم العطريّ في الخلايا الجذعيَّة العصبيَّة عند الجُرذان؛ ومن المعروف أنَّ لهذه الخلايا بعض القدرة على إعادة توليد خلايا الدَّماغ بعدَ تعرُّضها إلى الضرر، لكن لا يشتمل هذا عادةً على الضَّرر الناتج عن أمراض الدِّماغ التنكُّسيَّة، مثل الزهايمر.
|
|
|
- نقص الحديد بالجسم يؤدي إلى مخاطر صحية جمة
أشار موقع "هايل براكسيس نت" الخاص بالتوعية الصحية إلى أن نقص الحديد يؤدي إلى آثار صحية خطيرة، منها:
• الشعور الدائم بالإعياء، وعدم القدرة على العمل.
• الشعور بدوار، وقلة التركيز.
• شحوب الوجه.
• تشقّق زوايا الفم.
• تكسر الأظافر وتقصف الشعر أو سقوطه.
• زيادة الحساسية تجاه البرودة.
• الإصابة بنوبات اكتئاب.
• الأكثر عرضة لنقص الحديد:
أشار الطبيب الألماني بيتر نيلسن من مستشفى هامبورج إبندورف الجامعي إلى الفئات الأكثر عرضة لنقص الحديد، وهي:
• النساء اللائي يمرن بفترات الطمث.
|
|
|
- الهمبرغر والبطاطس المقلية لن تملأ جسمك فقط بالدهون.. بل تجعلك غبياً أيضاً
ليس سراً أن تناول الهمبرغر والبطاطس المقلية يمكن أن يؤثر على مقاس الخصر، ولكن دراسة جديدة وجدت أنه يمكن أيضا أن يؤثر سلباً على المخ.
فقد وجد الباحثون أن زيادة تناول مثل هذه الوجبات بين الذين تتراوح أعمارهم حوالي 14 عاماً، يؤدي إلى انخفاض المهام الإدراكية والعقلية لهم في سن الـ 17.
أيضاً أثبتت الدراسة أن المشاركين الذين تناولوا كميات كبيرة من طعام "الوجبات سريعة التجهيز"، مثل البطاطس المقلية، واللحوم الحمراء المصنعة والمشروبات الغازية، عانوا من تداعيات سلبية أثرت على سرعة رد الفعل والقدرة العقلية والانتباه البصري ومهارات التعلم وقوة الذاكرة.
|
|
|
- المواد المُرة.. أكسير الصحة والرشاقة
ذكرت مجلة "بريغيت" الألمانية أن المواد المُرة تعد بمثابة أكسير الصحة والرشاقة؛ حيث أنها تقضي على البكتيريا وتحارب السرطان وتثبط الالتهابات وتخفض الكوليسترول.
كما تعد المواد المُرة سلاحاً فعالاً لإنقاص الوزن؛ حيث أنها تكبح جماح الشهية من ناحية، وتمتاز بأنها قليلة السعرات الحرارية من ناحية أخرى.
وأوضحت المجلة المعنية بشؤون الصحة والجمال أن المواد المُرة توجد في الشاي الأخضر والغريب فروت، لاسيما ذي القشرة الصفراء، وليس ذي القشرة البرتقالية، والشوكولاتة التي تبلغ نسبة الكاكاو بها 80%.
كما توجد المواد المُرة في التوابل والأعشاب مثل الكركم وأوراق الكزبرة والحِلبة والبردقوش والمريمية والأوريغانو والبقدونس. وللاستفادة من المواد المُرة ينبغي إضافة كمية طازجة ونقية من هذه التوابل والأعشاب إلى كل وجبة.
|
|
|
- السكر والملح... قد يسببان الإدمان!
معروف أن الإفراط في تناول مادتي السكر والملح له مخاطر كثيرة على الصحة، وهاتان المادتان تُستعملان بكثرة في الأغذية المُصنعة، وقد تسببان السمنة، لكن الجديد في الأمر هو أنهما قد تؤديان إلى الإدمان!
قام الصحفي بصحيفة "نيويورك تايمز" ميشيل موس بتحقيق حول السكر والملح والدهون في المواد الغذائية المصنعة، أثبت فيه أن جسم الإنسان حساس جداً تجاه هذه المواد الغذائية الثلاثة، وقد تسبب له كثرة استهلاكها الإدمان. وقد أدركت مصانع المواد الغذائية هذا الأمر، لذلك تستعملهما بكثرة في منتجاتها الغذائية.
وحسب ذات الموقع، فإن المنظمة العالمية للصحة نبهت في تقرير حديث، إلى أن تناول الأغذية المصنعة التي تتوفر على كمية كبيرة من السكر، قد تسبب في السمنة لـ 27 في المائة من المراهقين الأوروبيين، و13 في المائة من الأطفال.
|
|
|
- الدهون.. سمعة سيئة رغم عدم القدرة على الاستغناء عنها!
ترتبط الدهون بسمعة سيئة، فهي تعني بالنسبة للكثيرين المسبب الأول لزيادة الوزن والإصابة بأمراض القلب وضغط الدم، إلا أن خبراء التغذية يرون أن الاستغناء عن الدهون هو أمر مستحيل، فللدهون دور مهم في الجسم.
تعتبر الدهون في الجسم بمثابة الغلاف الواقي للأعضاء، إضافة إلى كونها مصدر مهم للطاقة في الجسم، لذا ينصح خبير التغذية في ألمانيا لاميرت بعدم الابتعاد عن تناول الدهون، على أن يتم تناولها بشكل متوازن.
حيث أن الإفراط في تناول الدهون يؤدي إلى تكدسها في مناطق مختلفة من الجسم كالخصر والبطن والأرداف، الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض كالسرطان أو النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.
|
|
|
- السمك... يحمي من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة
على عكس الاعتقاد السائد بأن فقدان السمع المرتبط بالشيخوخة أمر لا مفر منه، أظهرت دراسة حديثة، هي الأكبر من نوعها، أن تناول السمك يحمي بنسبة كبيرة من فقدان السمع مع التقدم في السن، وعزت ذلك إلى احتواء السمك على "أوميغا 3".
ووجدت الدراسة، التي نشرت في مجلة American Journal of Clinical Nutrition، وتابعت أكثر من 65 ألف امرأة منذ عام 1991 حتى عام 2009، أن تناول وجبتين من السمك أسبوعياً يقي من فقدان السمع مع التقدم في السن بنسبة الخمس.
• فوائد كبيرة:
وكانت دراسات سابقة قد أوجدت فوائد كبيرة للـ "أوميغا 3" الموجود بالسمك في مختلف المجالات الصحية، إذ أكدت دراسة كبيرة أجريت عام 2004 أن تناول السمك يحمي من أمراض القلب ويخفض من ارتفاع الضغط ويحد من تضيق الشرايين.
|
|
|
- نصائح لطبخ الخضار دون أن تفقد الفيتامينات
لتحقيق أكبر استفادة ممكنة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المتوفرة في الخضار، لابد من الانتباه إلى طريقة إعدادها وطبخها. ولكن هل يجب دائما طبخ الخضار قبل تناولها، أم أنه من الأفضل تناولها نيئة؟
يفضل أكل الخضار دون طبخ، لذا ينصح بتناول خضار نيئة مرة واحدة على الأقل في اليوم، وخاصة تلك التي تحتوي على فيتامين C، مثل الملفوف والفليفلة والقنّبيط الأخضر (بروكولي).
عادة ما يتم طبخ الخضار في المياه الساخنة لدرجة الغليان، لكن كلما طالت مدة بقاء الخضار في المياه وغليها، كلما فقدت المزيد من الفيتامينات والعناصر الغذائية. لذا ينصح بعدم طبخ الخضار مدة طويلة، بحسب موقع "100 غيزوندهايتس تيبس" الألماني.
|
|
|
- من فوائد الطماطم: تعديل المزاج وتقليل التجاعيد
سواء كانت نيئة أو مطبوخة، تنصح خبيرة التغذية دانيلا كيلوفسكي بتناول الطماطم لاحتوائها على عناصر غذائية مفيدة للصحة، فهي غنية بمجموعة فيتامينات B وفيتامين C، وبالحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيزيوم.
ورغم اختلاف شكل الطماطم وحجمها، إلا أن جميعها يحتوي على مادة الليكوبين المضادة للتجاعيد، فالطماطم تقوم بإنتاج مضاد الأكسدة "الليكوبين" لحماية نفسها من الأشعة البنفسجية المسببة للتجاعيد حسب رأي خبيرة التغذية دانيلا كيلوفسكي، مشيرة إلى أن تأثير ذلك محدود. وتضيف بقولها "إن تناول الكثير من الطماطم لا يعني بالضرورة تجاعيد أقل".
وعن دور الطماطم في الحماية من الأمراض الخطيرة، تشير كيلوفسكي إلى وجود دراسة تثبت أن الأشخاص الذين ترتفع قيم نسبة الليكوبين لديهم، يكون خطر إصابتهم بالجلطة الدماغية منخفضاً.
|
|
|
- مضادات الأكسدة... ينبوع الشباب للبشرة
تعد البشرة النقية التي تشع نضارةً وحيويةً حلم كل امرأة؛ حيث أنها تعد عنواناً للشباب ورمزاً للجمال.
وقالت مجلة "بريغيت" الألمانية إن التغذية الغنية بمضادات الأكسدة تعتبر ينبوع الشباب بالنسبة للبشرة؛ حيث أنها تحارب ما يعرف باسم "الجذور الحرة" التي تتسبب في تدمير خلايا البشرة وتمهد الطريق لظهور التجاعيد.
وأوضحت "بريغيت" أن الجذور الحرة عبارة عن مركبات أوكسجين ضارة تنشأ أثناء عملية الأيض الطبيعية وكذلك بسبب المواد البيئية الضارة والنيكوتين والكحول وأشعة الشمس فوق البنفسجية، والتوتر العصبي وقلة النوم.
|
|
|
- البوتاسيوم يقلل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية
نشرت مجلة "جمعية القلب" الأميركية دراسة توضح علاقة بين تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وانخفاض خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
ويمكن أن يقلل تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالموز من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية لدى النساء بعد انقطاع الطمث بنسبة 25%.
وتحدد الدراسة كمية البوتاسيوم التي يوصي الخبراء بتناولها يومياً. وقد شملت الدراسة أكثر من تسعين ألف امرأة فوق الخمسين عاما.
واستمرت الدراسة 11 عاما، راقب الباحثون خلالها العلاقة بين تناول النساء الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وإصابتهن بالجلطات.
ووجدوا أن النساء اللاتي تناولن أطعمة تحتوي على البوتاسيوم كُنّ أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 12%. وتناول هذه الأطعمة ساهم في خفض ضغط الدم لديهن بنسبة 27% وخطر الوفاة المبكرة بنسبة 10%.
|
|
|
- تناول الفواكه يومياً يقلص احتمال الجلطات
اكتشف العلماء ان تناول حتى قطعتين من الفاكهة يومياً يقلص احتمال الازمات القلبية والجلطات الدماغية بنسبة 40 بالمائة.
ويقول علماء من جامعة اوكسفورد، الذين توصلوا الى هذا الاستنتاج من خلال دراسة شارك فيها نصف مليون شخص، إن تناول الفواكه يومياً يؤدي الى تخفيض احتمال الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والجلطات الدماغية، وانه كلما تكرر تناول الفواكه خلال اليوم، كلما انخفض احتمال الاصابة بهذه الأمراض.
وقد لاحظ الباحثون، أن الذين يتناولون الفواكه يومياً انخفض لديهم مؤشر الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 15 بالمائة مقارنة بمؤشر الذين لم يتناولوها أابداً.
|
|
|
- الشاي... يخفض من احتمال الموت المبكر
بينت نتائج دراسات أجراها علماء فرنسيون، أن تناول الشاي يخفض من احتمال الموت المبكر، لأسباب غير مرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل الى 25 بالمائة.
ويؤكد الخبراء، على أن الشاي أفضل من القهوة. وذلك لاحتوائه على مادة فلافونويد ومضادات الأكسدة المفيدة للقلب.
وشارك في هذه الاختبارات 131 آلف شخص تتراوح أعمارهم مابين 18 – 95 سنة، كانوا يراجعون مركز باريس الطبي للوقاية الصحية خلال الفترة من يناير/كانون الثاني 2001 ولغاية ديسمبر/كانون الأول 2008، وقد شخّص لديهم جميعا مستوى منخفض لاحتمال إصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية. وقد سجلت خلال فترة الدراسة وفاة 95 منهم بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية و632 وفاة لأسباب أخرى.
|
|
|
- الوجبات السريعة.. لا تسبب السمنة فحسب بل ربما يمكن إدمانها
الآن بات الجميع ربما على علم بمضار الوجبات السريعة وما قد تسببه من سمنة وزيادة بالوزن، وبالتالي الإصابة بأمراض، إلا أن الجديد الذي كشفته دراسة حديثة أن تلك الوجبات يمكن إدمانها.
ووجدت الدراسة، التي نشرت في دورية "حدود علم النفس" أن تناول أغذية غنية بالمواد الكيميائية ومشبعة بالدهون والصوديوم والسكر قد تقلل الرغبة والشهية بتناول أغذية أخرى صحية.
وأجريت الدراسة على مجموعة فئران مختبرات جرى تقسميها إلى مجموعتين: الأولى جرى إطعامها أغذية فئران تقليدية، وقدم للمجموعة الثانية أطعمة إضافية معالجة يتناولها البشر، كقطع الكيك، وفطائر اللحم والمخبوزات.
|
|
|
- الإكثار من الملح.. يقتل أكثر من مليون إنسان سنوياً !
يتوفر ملح الطعام على عدة فوائد، لكن الإكثار منه قد يسبب الوفاة. فحسب دراسة حديثة يقف الملح وراء وفاة أكثر من مليون ونصف شخص في العالم، ولهذا بات يوصف بـ"السم الأبيض".
تكاد كل الوجبات التي نتناولها لا تخلو من الملح، انطلاقاً من الفطور مروراً بوجبة الغذاء ثم العشاء. إلا أن الإكثار منه يضر بالصحة بشكل كبير ما يؤدي إلى ظهور أمراض عديدة كأمراض القلب والدورة الدموية. والسبب في ذلك يعود إلى توفر الملح على نسب كبيرة من مادة الصوديوم.
وقام فريق من الباحثين الأمريكيين بدراسة حول الموضوع تحت إشراف داريوس موزفريان من مدرسة هارفارد للصحة العامة، حيث فحصوا معطيات تتعلق بكميات الصوديوم المستهلكة في 66 بلداً. وقاموا بعقد مقارنة بين 205 من الأبحاث المختلفة، إضافة إلى 107 دراسة حول تأثير الصوديوم على ارتفاع ضغط الدم.
|
|
|
- كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين B12؟
زاد في الفترة الأخيرة الحديث عن أهمية فيتامين B12 حتى أن البعض أطلقوا عليه "فيتامين الموضة" بسبب الإقبال على شراء الأقراص الغنية به. ولأن جسم الانسان لا ينتج هذا الفيتامين، فمن الضروري تناول المواد الغذائية الغنية به.
يحتاج جسم الإنسان لفيتامين B12 من أجل بناء الخلايا الدموية والنظام العصبي وانقسام الخلايا، ويحذر الخبراء من تداعيات نقص فيتامين B12 في الجسم والذي يمكن أن يؤدي للإصابة بفقر الدم كما أن له بعض الآثار على الجهاز العصبي والحالة النفسية، وفقاً لتقرير نشرته صحيفة Huffington Post.
|
|
|
- عشرة أنواع من الأطعمة تشعرك بالجوع
هل سبق وشعرت بالجوع ثم تناولت شيئاً ما ليزيد عليك الجوع؟ بعض الأطعمة تعطي شعوراً بالجوع رغم امتلاء المعدة. فالجوع عملية معقدة تشترك فيها المعدة والأمعاء والمخ والدورة الدموية والبنكرياس. ورصد خبراء التغذية عشرة أنواع من المأكولات والمشروبات التي تساهم في زيادة الجوع وهي:
1. العصائر: مشكلة العصائر أنها تحتوي على كميات السكر الموجودة في الفاكهة لكن دون قشر أو أنسجة هذه الفاكهة، وبالتالي فهي ترفع معدل السكر في الدم بسرعة قبل أن ينخفض مرة أخرى وبذات السرعة. ينصح الخبراء بخلط عصائر الفاكهة بمسحوق البروتين أو زبدة البندق لأنها تحافظ على معدل السكر في الجسم وتزيد من الشعور بالشبع.
|
|
|
- الفول المدمس.. غني بالعناصر الغذائية وعلاج فعال للأنيميا
هل فكرت يوماً في فوائد الفول المدمس للصحة، وهل تعلم أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين، بجانب العديد من الأحماض الأمينية؟
يقول الدكتور أحمد بيبرس، استشارى التغذية، "الفول المدمس يساعد في القضاء على التوتر والإجهاد اللذان قد يصيبان الجسم، كما أنه يحتوي على مركبات كيماوية تقاوم السرطان، وتناوله في الصباح يمد الجسم بالعديد من المواد الغذائية، بالإضافة لكونه مفيدا للقلب، حيث يزيد مستوى الكولسترول بالدم، ويخفض الفول المدمس من ضغط الدم، ويحافظ على مستوى السكر".
ويتابع بيبرس أن الفول المدمس يساعد على تقوية مناعة الجسم بجانب كفاءته في مقاومة الإمساك، ويعمل على زيادة إدرار البول، ومما لا يعلمه الكثيرون أن تناول الفول مضاف إليه الطماطم والبصل والزيت والخبز يجعل منه وجبة غذائية متكاملة، والفول علاج فعال للأنيميا (فقر الدم)، كما أن الفول مطهر فعال للمعدة، بجانب غنى الفول بالحديد والأملاح المعدنية.
|
|
|
- تجنب خمس مواد غذائية.. للحفاظ على صحتك
بعض المواد الغذائية ينصح الأطباء بتجنبها لأنها تسبب السمنة وقد تسبب بعض الأعراض والأمراض التي تهدد جسم الإنسان، نقلا عن موقع ياهو الإلكتروني:
1. فشار (بوب كورن) الميكروويف:
الكثير يحب تناول الفشار وخاصة أثناء مشاهدة التلفزيون أو مع الأصدقاء. وما عليك سوى وضع كيس الفشار في الميكروويف والانتظار لدقيقتين أو ثلاثة. لكن هذه النوعية من الفشار هي ضارة جدا للإنسان، لأن الشركات المصنعة تستعمل دهون دياكيتيل المصنعة. هذه الدهون تدمج مع أحماض بيرفلوروكتان لكي لا تلتصق بالذرة. ويُعتقد أن أحماض بيرفلوروكتان قد تسبب مرض السرطان.
|
|
|
- تأثير مدهش للشوكولا على التمثيل الغذائي!
بينت نتائج دراسة أجريت مؤخراً، أن الشوكولا تؤثر إيجابياً في عملية التمثيل الغذائي.
وقد أجرى فريق علمي من بريطانيا وسويسرا، اختباراً استمر خمسة أيام لتحديد تأثير الشوكولاتة في صحة الانسان وحالة جسمه بصورة عامة. وبينت نتائج هذا الاختبار، أن عملية التمثيل الغذائي لدى الأشخاص الذين يحبون الشوكولاتة ويتناولونها بصورة منتظمة، تجري بصورة فريدة.
تم تقسيم المشاركين في الاختبار الى مجموعتين: الأولى تناولت لمدة خمسة أيام الشوكولاتة، أما الثانية فكانت تتناول شوكولا وهمية. بعد انتهاء الاختبار، خضع أفراد المجموعتين إلى التحليلات اللازمة، والتي أدهشت نتائجها الفريق العلمي.
|
|
|
- إليك 8 فواكه وخضروات صيفية.. شهية ومفيدة للصحة
مع اقتراب الصيف من نهايته علينا عدم تفويت فرص تناول بعض الفواكه والخضروات المرتبطة بالفصل، وتعدد اخصائية التغذية، كارولين كوفمان، التي تروج مبدأ الصحة تبدأ من الداخل، في المقالة بعض منها وفوائد تناولها:
1. التوت:
تحوي ثمار التوت بأنواعها المختلفة على اثنين من مضادات الأكسدة القوية التي قد تقي من أمراض السرطان والقلب، هما: كيرسيتين والانثوسيانين.
كما تحتوي على مادة الميلاتونين الطبيعية المهدئة التي تساعد على النوم، ويعرف عن الأطعمة التي تحوي تلك المادة قدرتها على التحكم بالوزن بتحفيز الدهون البنية التي تحرق السعرات الحرارية عوضا عن تخزينها، كما وجدت دراسات علمية حديثة.
|
|
|
- لأول مرة.. مكسرات آمنة لا تسبب الحساسية
يمكن للمكسرات أن تتسبب بالموت أحياناً، إنها القاتل الأول عالمياً حينما يتعلق الأمر بالحساسيّة من الطعام، لذا يتجنبها حوالي شخصان من كل مائة شخص في العالم، ورغم أنّ العلم قد فشل فعلياً في توفيرٍ علاجٍ دائم لهذا النوع من الحساسية، إلا أن الخبر السعيد، هو أنه قد استطاع أخيراً تطوير مكسراتٍ لا تتسبب بالحساسية.
إذ أعلن باحثون، في الاجتماع السنوي للجمعية الكيميائية الأمريكية، أنهم استطاعوا إدخال تعديلات على المكسّرات بحيث أصبح بالإمكان الاستمتاع بتناولها من قبل المحرومين منها، والذين يخشون الإصابة بالحساسية، وأنهم لا يحتاجون إلا للمسات أخيرة قبل طرح المنتج الجديد في الأسواق.
وتعتمد الفكرة على التالي: تتسبب بعض أنواع البروتينات الموجودة في المكسرات باستجابة مناعية عند بعض الأشخاص، بحيث يُصابون بطفح جلدي قد يتطور لضيق في التنفس والموت، لذا فإن إدخال تعديلات على هذه
|
|
|
- العلماء يؤكدون على فائدة بعض الجوع للصحة
أكد خبراء الحميات الغذائية على فائدة الجوع يوماً واحداً في الشهر لجسم الانسان وصحته، على الرغم من الاجهاد البسيط الذي يسببه.
وكما هو معلوم يكافح خبراء الحميات الغذائية في الولايات المتحدة الأمريكية البدانة المنتشرة بين السكان، لذلك يستمرون في البحث عن سبل مختلفة للمحافظة على صحة المجتمع. ويقولون أن الجوع ضروري للجهاز الهضمي المثقل لدى انسان هذا العصر.
إن الجسم في وقت الجوع يبدأ بالتخلص من السموم، كما يتقلص احتمال تطور أمراض القلب والأوعية الدموية، بنسبة 40 بالمائة، وأمراض اخرى مختلفة.
ويقول العلماء، رغم الاجهاد الذي يسببه الجوع للجسم، لكنه ينعكس ايجابياً على منظومة مناعة الجسم، لأنه ينشطها ويحفزها.
|
|
|
- المشروبات الغازية والعصائر قد تدمر أسنانك نهائياً
غسل الأسنان بالفرشاة قد لا يكون كافياً لتجنيبها أضراراً فورية قد تنجم عن تناول المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة، هذا ما تقوله أحدث دراسة علمية في هذا الشأن.
ووجدت الدراسة، التي قام بها باحثون من جامعة أدليد الأسترالية، بأن مينا الأسنان قد تتآكل بعد 30 ثانية فقط من تناول مشروبات تحوي نسباً عالية من الأحماض، طبقاً للدراسة المنشورة بدورية طب الأسنان.
وقالت معدة الدراسة، سابرينا رانجيتيكار "في حال تناول مشروبات عالية الأحماض، الأمر ليس مجرد الحفاظ على نظافة أسنان الطفل بعد ساعة أو نصف الساعة لضمان سلامتها.. فالضرر وقع بالفعل".
|
|
|
- لندع جسمنا يفرح بالعيد
يكون الصائم بانتهاء شهر رمضان قد اعتاد على نمط تغذوي ومعيشي مغاير كثيراً لذلك النمط المتبع طوال العام.. إذ يعتاد الجهاز الهضمي تنيجة للصوم على عدم استقبال أي طعام أو شراب طوال النهار مما يجعله في حالة راحة نهاراً، في حين يفرز العصارات الهاضمة ويتهيأ لاستقبال الطعام قبيل أذان المغرب.
وبالتالي يعاني الكثير من الصائمون أول أيام العيد - نتيجة للتغير المفاجئ في مواعيد وأساليب ونوعيات الطعام المتناول - عوارضاً صحية ناجمة عن العبء الكبير الذي قد حمّلناه لجهازنا الهضمي دون سابق تمهيد أو إنذار، فنرى أقسام الطوارئ بالمستوصفات والمستشفيات قد استنفرت كل أجهزتها لاستقبال الأعداد الكبيرة من حالات التلبك المعوي وآلام المعدة والأمعاء والانتفاخ والإسهال الحاد
|
|
|
- نصائح حول الطعام الصحي
يعدُّ الأكلُ الصحِّي جزءاً هاماً من الحفاظ على الصحَّة الجيِّدة، ويمكن أن يساعدَ الفردَ على الشُّعور بالعافية. وهو ليس بالأمر الصَّعب، فمن خِلال بعض النَّصائح البسيطة يمكن للشخص أن يبدأَ بنظام غِذائي صحِّي.
هناك مَدخلان رئيسيَّان للنظام الغذائي الصحِّي:
أولاً ـ السُّعرات الحراريَّة المناسبة:
يُنصح بتناوُل ما يكفي من السُّعرات الحراريَّة للنَّشاط الذي يقوم به الشخصُ وطبيعة مُجرَيات حياته، بحيث يحقِّق التوازنَ ما بين الطاقة التي يستهلكها أو يستعملها وتلك التي يحصل عليه؛ فإذا كان الشخصُ يأكل كثيراً، عندئذٍ سيُصاب بالسِّمنة أو البدانة أو زيادة الوزن. أمَّا إذا كان يأكل قليلاً، فسينقص وزنُه.
|
|
|
- أطعمة قد تحد من الصداع
• الحبوب الكاملة:
تُسمَّى بالحبوب الكاملة لأنَّها حبوبٌ غير مُعالجة، ويعني هذا عدمَ إزالة حبوب القمح أو البذور أو القشور منها, وهي مفيدةٌ في علاج الصداع وفي الوقاية منه، لأنَّها تحتوي على الألياف التي تُساعد في الحفاظ على توازن مستوى السُكَّر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك، تُساعد الحبوبُ الكاملة على الوقاية من الإجهاد الذهني, كما أنَّها غنيةٌ بالفيتامينين B و E وبالمعادن والكالسيوم والحديد والزنك.
إذا كان النظامُ الغذائي الخاص بالشخص منخفضَ الكربوهيدرات، فسيقلُّ المصدرُ الرئيسي للطاقة في الدماغ، أيّ مخزون الغليكوجين. كما يُسبِّب ذلك فقدانَ السوائل بسرعة من الجسم، ثم يحدث جفافٌ في الجسم. ويُمكن أن يُسبِّب الجفافُ وقلَّةُ الطاقة في الدماغ الصداعَ.
|
|
|
- احذر... الكافيين الصافي قاتل
حذرت هيئة الأغذية والأدوية الأمريكية (إف دي إيه) من تناول الكافيين الصافي الذي انتشر تداوله في الآونة الأخيرة، وذلك إثر وفاة شاب بسبب إفراطه في تناول هذه المادة.
وأوضحت الهيئة أنه يسوق حالياً لمنتجات تحتوي على 100% من الكافيين، وتوازي ملعقة واحدة منها نحو 25 فنجاناً من القهوة.
ووجهت الـ"إف دي إيه" تحذيراً قوياً من الكافيين الصافي، مؤكدة أنه يعد محفزاً قوياً جداً ويمكن لجرعات صغيرة منه أن تودي بحياة الإنسان.
وتناقلت وسائل الإعلام الأمريكية مطلع الشهر الحالي معلومات عن وفاة شاب في الـ 18 من العمر بسبب تناوله جرعة زائدة من الكافيين.
|
|
|
- ابدأ إفطارك بالسلطة
قبل الأذان أو انطلاق المدفع يصوب الكثيرون أعينهم ويشمرون سواعدهم باتجاه أطباق الأرز واللحم، حتى إنهم قد لا يشربون الماء وإن فعلوا فعلى عجل، وذلك حتى يوفروا مساحة في بطونهم لأطباقهم المحببة.
ولكن ذلك ليس سلوكاً صحياً، إذ قد يؤدي إلى التعب كما قد يقود في رمضان إلى الإمساك.
ولعلك قد شعرت -إن كنت من أولئك القوم- بعُسر في بطنك منذ بداية الشهر، وربما أنك أرجعته إلى الصيام وتغير أوقات الطعام، ولكن الإمساك المستمر دليل على أن طريقتك في الطعام ليست صحية.
وتكمن المشكلة في أن الكثيرين لا يحصلون عل كمية كافية من الألياف، فهم يهرعون إلى الأطباق التقليدية كالكبسة والبرياني والمكبوس، والتي تتميز بافتقارها للكمية الكافية من الألياف، فهي مكونة من الأرز واللحم، أما الخضار التي
|
|
|
- خبراء التغذية يوصون بتناول حصتين من الفواكه بعد الإفطار
يشدد اختصاصيو التغذية على تناول حصتين من الفواكه بعد وجبة الإفطار، لما تحتويه من فيتامينات ومعادن وألياف، وهو ما يحتاجه الصائم بعد نهار طويل.
والفاكهة هي البديل عن الحلويات الرمضانية، ومن المأكولات ذات القيمة الغذائية العالية، وتتميز الفاكهة بأنها تروي عطش الصائم وتمنحه نشاطاً بعد نهار صيام طويل.
ففي حين تحتوي الحلوى الرمضانية على السكر والدهون المشبعة، تعد الفواكه من الأطعمة المعتدلة في سعراتها الحرارية والعالية في محتواها من العناصر الغذائية.
ومن أشهر الفواكه الرمضانية البطيخ، وهو يروي عطش الصائم لاحتوائه على الماء، والقطعة من البطيخ الأحمر تحتوي على ثمانين سعرة حرارية.
|
|
|
- نصائح صحية للاستفادة من التمر
ينتمي التمر إلى عائلة الفواكه، ويصنف ضمن قائمة الفاكهة المجففة، وذلك لأن تركيز الماء فيه ينخفض مقارنة بأصناف الفاكهة المعتادة كالموز والبرتقال والتفاح. ولذلك فإن مراجع علم التغذية تحدد حجم الحصة الغذائية من التمر بربع كوب، مقارنة بنصف كوب من الفواكه الأخرى، مما يدل على كثافة محتوى الطاقة في التمر وانخفاض الماء فيه.
ويحتوي التمر على السكريات والفوليت وفيتامين "أ" والبوتاسيوم والألياف والمعادن. أما من حيث محتواه من السعرات الحرارية فتعطي حبة التمر الواحدة في المتوسط 20 سعرة حرارية. ويعود سبب ارتفاع محتواه من الطاقة إلى غناه بالسكريات. وهو لا يحتوي على دهون أو كوليسترول.
|
|
|
- ما هو السحور الأفضل في رمضان؟
تعد وجبة السحور من الوجبات الرئيسية لشهر رمضان المبارك، ويتفق الكثير على أهميتها، لكن موائدها تختلف باختلاف العادات الغذائية والتقاليد الاجتماعية.
ويؤكد الأطباء والاختصاصيين على أهمية تناول وجبة السحور لما لها من فوائد كثيرة للجسم، إذ إنها تقلل الصداع والإعياء والتعب خلال الشهر الفضيل، وتمنع الشعور بالكسل والخمول، وتحافظ على مستوى السكر بالدم طوال مدة الصيام.
لكنهم أيضاً يشددون على ضرورة أن تحتوي مائدة السحور على بعض المواد مثل:
• الخبز الأسمر.
• الألبان ومنتجاتها.
• الفواكه والخضار.
|
|
|
- الطماطم... غذاء لذيذ ومفيد يساعدك في صومك
كانت الطماطم وما زالت مثار جدل بين من يعتبرها فاكهة ومن يراها نوعاً من الخضار، كما أن البعض يسميها "فاكهة الحب"، وهي غذاء لذيذ ويمكن أن يكون عوناً لك على الصيام في ساعات النهار الطوال، ولكن عليك التنبه إلى بعض الأمور واتباع إرشادات معينة في تحضيرها وتناولها.
وحتى القرن التاسع عشر كان البعض يعتقد أن الطماطم ثمرة سامة. وتعرف الطماطم أيضا بالبندورة. وأحد الأطباق المشهورة في بعض مناطق بلاد الشام هو "قلاية البندورة" التي تحضر بقلي ثوم وفلفل حار وطماطم مقطعة مع زيت الزيتون، ويؤكل مع الخبز الغليظ الذي يعطي آكله لذة أكبر لأنه يتشرب عصارة القلاية عندما يغمس في الطبق.
|
|
|
- في رمضان.. لا تصبغ نفسك بالألوان
تكثر في رمضان الأطعمة الغنية بالأصباغ كالعصائر والحلويات ومثلجات الشراب، والتي يزداد الإقبال عليها أيضا بسبب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، ولذلك فقد يدفعك هذا الأمر من غير أن تنتبه إلى تناول كميات كبيرة منها.
وبالرغم من أنه لا توجد أدلة قاطعة على أن أصباغ الطعام والنكهات الصناعية المسموح بإضافتها من قبل المنظمات الصحية والحكومية الدولية لها آثار سلبية على الصحة، إلا أن العديد من الخبراء يستندون إلى دراسات أجريت على الحيوانات وربطتها بالعديد من المخاطر الصحية، والتي تشمل الإصابة بالأورام السرطانية والحساسية.
|
|
|
- انتبه.. الحلوى قد تفقدك الذاكرة
خلص علماء ألمان إلى أن تناول كميات كبيرة من السكريات قد يتسبب في تدمير خلايا المخ مما يقلل نسبة تركيز الإنسان بشكل ملحوظ ويجعله عرضة للإصابة بفقدان الذاكرة و"الخرف".
أجرى الدراسة الحديثة فريق من جامعة شارتيه الألمانية، ونشرت نتائجها صحيفة "ديلي ميل"، وكشفت أن اتباع نظام غذائي يعتمد على السكريات له مخاطر صحية، حيث يعرض الشخص للنسيان وفقدان الذاكرة في بعض الأحيان.
وشملت الدراسة 141 شخصاً من غير المصابين بمرض السكري، أو حتى مقدماته ولا يعانون من ضعف تحمل الغلوكوز.
|
|
|
- التمر هندي... مشروب رمضاني منعش
يعد مشروب التمر هندي من المشروبات الرمضانية الشهيرة، والذي يتم شربه بارداً أو مع الثلج، وللاستمتاع به بطريقة صحية يجب الحرص على شرب التمر هندي المحضر من التمر الطبيعي وليس المصنع من الأصنصات (الخلاصات) والأصباغ الكيميائية، وإذا كنت تعاني من السكري قد تفكر باستخدام أحد المحليات الصناعية لتحليته بدلاً من السكر.
يحضر التمر هندي عبر نقع ثمار التمر هندي بعد نزع بذورها في ماء بارد لعدة ساعات، كما أن هناك من يغليها، وبعدها يتم وضع التمر هندي ونقيعه في الخلاط الكهربائي ومزجه حتى يصبح ناعما، ثم تتم تصفيته من الشوائب والأجزاء الخشنة، وبعدها يحلى بالسكر ويشرب باردا.
وإذا تم تحضير التمر هندي في المنزل فيجب التأكد من صلاحيته قبل نقعه، وإذا كان جو المطبخ حاراً فيحبذ نقع التمر هندي في الماء داخل الثلاجة.
|
|
|
- ما هو المسموح والممنوع في وجبة السحور؟
لا تقل أهمية وجبة السحور عن وجبة الإفطار، فمن شأنها أن تقلل أعراض الجوع مثل الصداع والشعور بالكسل خلال ساعات الصيام، كما أنها تساعد على التخفيف من الإحساس بالعطش.
وتعد وجبة السحور آخر وجبة يتناولها الشخص قبل الصيام، ولكونها الوجبة التحضيرية للصيام، يجب مراعاة الدقة في الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنبها، ليستطيع الصائم تحمل الجوع والعطش ولكي تعطيه الطاقة الضرورية خلال وقت الصيام.
وتعد الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة من أفضل الخيارات المناسبة لوجبة السحور، فهذه الأطعمة يستغرق الجسم وقتاً أطول في هضمها وامتصاصها، الأمر الذي سيرفع مستوى الطاقة بشكل أفضل خلال ساعات الصوم، ويعطي الإحساس بالشبع.
|
|
|
- التمر.... منجم الفوائد الصحية
إن الصيام المثالي يتطلب غذاءً مثالياً، وتؤكد التجربة والمشاهدة أن أفضل غذاء للصائم ليكمّل منافع الصيام والحصول على أعلى النتائج العلاجية هو التمر.
لماذا كان النبي الكريم عليه الصلاة والسلام يفطر على التمر في شهر رمضان؟
بما أن جميع الأعمال التي قام بها النبي عليه الصلاة والسلام فيها حكمة عظيمة، إذن لا بد أن يكون هنالك علاقة بين الصوم وبين التمر من جهة، ومن جهة ثانية هنالك علاقة بين التمر وبين الشفاء من بعض الأمراض، لأن الرسول عليه الصلاة والسلام كان يأكل التمر في جميع أوقات السنة.
لذلك سوف نرى الفوائد العظيمة لتناول حبات من التمر كل يوم، وخصوصاً في شهر رمضان المبارك، الذي نسأل الله تعالى أن يتقبل منا جميعاً صيامه، ويعتقنا من النار. وإليكم بعض الفوائد المهمة للتمر:
|
|
|
- فاكهة الخبز.. ثمرة سحرية قد تصبح طعام المستقبل
بشّرت البحوث التي أجريت على ثمرة فاكهة الخبز بنتائج ممتازة، تجعل منها طعام المستقبل الذي يمكنه أن يكفي جميع سكان الكرة الأرضية.
وفاكهة الخبز نوع من الفاكهة النشوية، موطنها جزر المحيط الهادي. ويشار إليها في بعض الاحيان بالاسم اللاتيني أرتو كاربوس ألتيليس، تشبه أنسجتها الداخلية نبات البطاطس.
وتنمو الثمرة على أشجار المناطق الاستوائية، مثل هاواي وساموا وجزر الكاريبي.
تتميز فاكهة الخبز باحتوائها على قدر كبير من الكربوهيدرات، والقليل جداً من الدهون، كما أن الثمرة الواحدة تحتوي على مقدار من البوتاسيوم يعادل 10 ثمرات من الموز.
وأفادت مجلة New Scientist أن الدونم الواحد من الأرض يمكنه انتاج كميات من فاكهة الخبز أكثر مما ينتج من الأرز أو الذرة أو القمح.
|
|
|
- كيف تحقق التوازن في وجبتي الفطور والسحور؟
يعتبر شهر رمضان شهر صيانة وعلاج للجهاز الهضمي، حيث أنه يعطي هذا الجهاز الحيوي راحة لأكثر من 14 ساعة يوميا ولمدة شهر كامل، يقوم خلالها الجهاز بتنظيف أجزائه المختلفة.
ولذلك يجب أن ننتهز هذه الفرصة التي تأتينا مرة كل عام لعمل صيانة لهذا الجهاز، من خلال تناول الطعام الصحي المعتدل في وجبتي الافطار والسحور، دون الافراط في الاكل.
ويحتاج الصائم إلى نظام غذائي صحي متوازن ومتكامل، يحتوي على جميع المركبات الغذائية الاساسية، فالغذاء الصحي المتوازن يجعل الصائم يتمتع بصحة جيدة، ويستطيع أداء فروضه وواجباته الدينية والدنيوية بدون مشاكل أو متاعب صحية.
|
|
|
- نصائح من أجل صيام آمن لمرضى القلب
يكثر استهلاك الحلويات والوجبات الدسمة في شهر رمضان الكريم، ولذلك من المهم أن يعرف مريض القلب كيفية التعامل مع هذه الأطعمة؟ وكيف يمكن أن يؤثر الصيام في وضعه الصحي؟
وضّحت الكثير من البحوث العلمية أن الصيام لا يؤثر على صحة القلب والشرايين، إلا أنه من المفضل لأي شخص معتل القلب أن يقوم باستشارة الطبيب المعالج عن إمكانية صيامه في شهر رمضان.
وللحصول على الفوائد الصحية للصيام لمرضى القلب والشرايين، يُنصح المرضى الذين يصرح لهم بالصيام باتباع التوصيات التالية:
• الأغذية المسموحة:
• زيت الزيتون: من أفضل أنواع الدهون لصحة الإنسان، وينصح باستخدامه يومياً بكميات معتدلة في كل وجبة
|
|
|
- 20 نصيحة مهمة... لا تنساها في رمضان
مع ارتفاع درجة حرارة الجو في نهار رمضان خلال فصل الصيف هذا العام نذكركم بالعديد من النصائح الهامة، ونتمنى لكم صوما مقبولاً وإفطاراً شهياً:
1. لا تأكل حتى الشبع، لتتجنب الإصابة بالتخمة.
2. تناول وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور كالمكسرات والفواكه.
3. امضغ الطعام جيداُ لتتجنب مشاكل الهضم، ولا تسرع في تناول الطعام.
4. يفضل تناول الحساء (الشوربة) يومياً، على أن تكون خالية من الدهنيات، ومن المفضل تجنب الحساء الجاهز من المحلات التجارية.
5. يفضل أن تكون الشوربة غنية بكمية وافرة من الخضراوات مثل البروكلي والبازلاء واللوبية والكوسا والجزر، فهي تضيف الفيتامينات والمعادن إليها، وتغنيها بالألياف الضرورية لصحة الجهاز الهضمي.
6. ينصح بتجنب الوجبات المقلية قدر الإمكان، واللجوء إلى أساليب بديلة لتحضير الطعام مثل الشواء والتحمير والطبخ.
|
|
|
- كيف تشرب الماء في رمضان؟
قد يبدو هذا السؤال بسيطاً، فأسهل طريقة لشرب الماء هي بكل بساطة: شرب الماء، ولكن ذلك لا ينطبق دائما في رمضان، فخصوصية هذا الشهر تنبع من أنك لا تستطيع الشرب أو الأكل من الفجر حتى غروب الشمس، ولذلك فإن أحد أهدافك من شرب الماء هو تزويد جسمك بمخزون منه يقيك قيظ النهار وضنك العطش.
• وقت الإفطار:
• اشرب قليلاً من الماء: يبدأ البعض إفطاره بتناول أربعة أكواب من الماء المثلج، وهذا يشكل صدمة فجائية للمعدة الفارغة منذ أكثر من 14 ساعة. كما أن الماء البارد قد يتعبك. والصحيح أن تبدأ إفطارك بكوب من الماء معتدل الحرارة، وذلك حتى لو كنت شديد العطش، مع تناول بضع تمرات مثلاً. ثم وبعد مضي ربع ساعة (تصلي فيها المغرب) بإمكانك أن تشرب كوباً آخر، وبذلك فأنت تدخل السوائل تدريجياً إلى معدتك.
|
|
|
- نوع طعام السحور يؤثر على الشعور بالعطش والجوع
يأتي شهر رمضان الفضيل هذه السنة في فصل الصيف حيث يكون عدد ساعات النهار الأطول خلال العام مما يزيد من صعوبة الصيام، ولذلك يجب على الصائم الانتباه لنوع الطعام والسوائل التي يتناولها وخاصة على وجبة السحور.
تعد هذه الوجبة أساسية خلال شهر رمضان من الناحية الصحية، لأنها تمد الصائم بالطاقة والسوائل اللازمة له طوال النهار، ولنوعية الطعام تأثير على الشعور بالعطش والجوع، وليس كميته فقط.
ونقدم لكم بعض النصائح المفيدة:
• تأخير وجبة السحور قدر الإمكان للتخفيف من الشعور بالجوع خلال وقت الصيام.
|
|
|
- الزيوت النباتية .. أنواعها وطرق استخدامها
تعد الدهون أحد الركائز المهمة للتغذية الصحية؛ حيث يتعين على البالغين أن يستمدوا نحو 30% من الطاقة الغذائية اليومية من الدهون. ويمكن أن تشكل الزيوت النباتية جزءاً كبيراً من هذه النسبة، بشرط اختيار الأنواع الصحية واستعمالها بالطريقة الصحيحة.
وأوضحت خبيرة التغذية الألمانية زيلكه ريستماير أن أغلب أنواع الزيوت النباتية تحمل اسم النبات المستخرجة منه، فعلى سبيل المثال يوجد زيت الكانولا وزيت زهرة عباد الشمس وكذلك زيت الزيتون، والتي يشكل الزيت الخام نسبة لا تقل عن 97% من محتواها، بينما تتميز الزيوت التي يتم وصفها بأنها "خالصة" أو "نقية تماماً" باحتوائها على 100% من الزيت المعني.
|
|
|
- فيتامين (سي) يساعد الجسم على امتصاص الحديد
أكدت الرابطة الألمانية للنباتيين أن الجسم يمتص الحديد على أفضل نحو بمساعدة فيتامين (سي). لذا أوصت الرابطة بمزج الخضروات الغنية بالحديد، كالسبانخ والبقدونس، مع الفواكه المحتوية على فيتامين (سي) كالبرتقال والليمون.
وأضافت الرابطة أن عصائر السموزي تعد مثالية لهذا الغرض؛ حيث تتميز هذه العصائر ذات القوام الغليظ عن غيرها من العصائر العادية بأنها لا تحتوي على السوائل المعصورة من الفاكهة فحسب، وإنما كل محتويات ثمرة الفاكهة باستثناء البذور والقشور.
ولتحضير هذه النوعية من العصائر، يتم أولا إزالة قشور الفاكهة وبذورها –إذا استلزم الأمر- ثم تقطيعها إلى قطع بحجم كرة الغولف ووضعها في مضرب الخفق وهرسها بداخله دون إضافة أية سوائل. وبمجرد أن يصبح قوام الفاكهة المهروسة غليظاً للغاية، يتم حينئذٍ إضافة الماء أو العصير إليها.
|
|
|
- منافع غذائية مدهشة في بذور البطيخ
على الرغم من احتواء البطيخ الأحمر على العديد من المنافع الصحية، يبدو أن بذوره أيضاً تخفي كماً هائلاً من المواد المفيدة.
وينصح العديد من أخصائيي التغذية بعدم رمي بذور البطيخ، لا بل تناولها أو إدراجها ضمن غذاء يومي، وذلك للأسباب التالية:
• بذور البطيخ غنية بالمواد البروتينية التي تضم مجموعة مهمة من الأحماض الأمينية الضرورية للجسم.
• تحتوي على نسبة من المواد الدهنية التي تتألف في معظمها من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تقي من الأمراض القلبية الوعائية وتحافظ على صحة البشرة الجلدية وتحميها من الشيخوخة.
|
|
|
- ما هي المأكولات التي تزيل الترسبات عن الأسنان؟
تتصدرت الشوكولا والفراولة والشاي الأخضر قائمة المواد الغذائية التي تساعد في إزالة الترسبات عن الأسنان.
وتقول صحيفة MEDdaily الطبية اليومية إن الشوكولا الداكنة تساعد أيضاً على تقوية طبقة مينا الأسنان، لاحتوائها على مادة الثيوبرومين.
والمقصود هنا الشوكولا السوداء أو الداكنة تحديداً، أما أنواع الشوكولا الأخرى فلها تأثير عكسي تماماً، إذ تتسبب بتسوس الأسنان وظهور رائحة كريهة في الفم.
أما الشاي الأخضر فترى الصحيفة أنه يقلل من نمو البكتيريا وانتشارها في تجويف الفم كما يمنع التصاقها بالأسنان.
وينصح الأطباء بتناول البذور والمكسرات لتقوية اللثة وتنظيف الأسنان.
|
|
|
- حذار من غسل الدجاج قبل الطهي
حذر خبراء صحيون من أن غسل الدجاج قبل الطهي، وهو ما تقوم به غالبية ربات المنازل والطهاة، قد ينشر بكتيريا قاتلة في مختلف أنحاء المطبخ، ما يمكن أن يؤدي للإصابة بأمراض خطيرة.
وصدر التحذير عن الوكالة المتخصصة بالمعايير الغذائية في بريطانيا، حيث قالت إن أكثر من نصف البريطانيين يقومون بغسل الدجاج في مطابخهم قبل الطهي، وهو ما يقف وراء الآلاف من حالات التسمم الغذائي التي يتم تسجيلها سنوياً في بريطانيا، حيث تكون البكتيريا القاتلة قد انتشرت في المطبخ وتسللت إلى أطعمة أخرى.
ويقول الباحثون إن البكتيريا الضارة والقاتلة تنتشر في مختلف أنحاء المطبخ، سواء على الأسطح المختلفة أو في معدات الطبخ، وذلك عند القيام بغسل الدجاج، في الوقت الذي كان من الممكن ترك هذه البكتيريا تموت عندما يتم طهي الدجاج بشكل طبيعي.
|
|
|
- التغذية الجيدة تمنحك جلداً أكثر صحة ولمعاناً
أصبح من القواعد الطبية المعروفة الآن أن التغذية الجيدة سبب مباشر لصحة الجلد ولمعانه، وتلعب الفيتامينات الدور الأكبر في هذه العملية.
وتؤكد الأبحاث الطبية أن فيتامينات A,C,E هي التي تحمي الجلد بصورة خاصة من الملوثات البيئية. وتتوفر هذه الفيتامينات بصورة خاصة في الفواكه والخضروات وزيت الزيتون والكانولا.
كما أن شرب الماء بكثرة والشاي غير المحلى بالسكر يمنح الجلد صحة ولمعاناً أكثر.
الدهون أيضا تلعب دوراً هاماً في الحفاظ على شكل الجلد وصحته، إلا أن الإكثار منها يضر بالجلد بشدة ولكن تناول الكميات المناسبة منها من المنتجات المناسبة يمنع جفاف الجلد ويقوي الخلايا. وهذه الدهون المناسبة تتواجد بصفة خاصة في زيوت مثل الكانولا والزيتون والعديد من المكسرات.
|
|
|
- في الصيف... احذر تلوث الأطعمة
في ظل الصيف وارتفاع درجة الحرارة، يزداد خطر تكاثر الجراثيم المسببة للأمراض داخل الأطعمة، مما قد يؤدي إلى فسادها على نحو أسرع، ومنها إلى الإصابة بعدوى غذائية عند تناولها، وينطبق هذا على البوظة أيضا.
وأوضحت الجمعية الألمانية للجراحة العامة وجراحة البطن أن هذا الخطر يزداد بصفة خاصة عند:
• تناول اللحوم غير مكتملة النضج أو التي لم يتم شواؤها على نحو كاف.
• تناول الأطعمة المحتوية على بيض نيئ أو حليب خام أو البوظة إذا لم يتم تخزينها في درجة حرارة باردة بشكل كاف أو تم تخزينها لمدة طويلة للغاية.
|
|
|
- 6 أطعمة تقضي على الكوليسترول
ليس من الضروري أن تحرم نفسك من أطعمتك المفضلة لتنعم بصحة أفضل، فبإضافة ستة أنواع فقط من الأطعمة لغذائك اليومي يمكنك التخلص من الكوليسترول المسبب الرئيسي لأمراض القلب.
وبحسب دراسة حديثة نشرتها مؤخراً صحيفة "ديلي ميل" فإن الستة أطعمة هي الألياف، زيت الزيتون، حليب الصويا، المكسرات، الشوفان والزبادي.
وبمساعدة أخصائية التغذية الدكتورة سارة شينكر، أوضحت الصحيفة المقادير المناسبة والمطلوبة للاستفادة من هذه العناصر في البرنامج الغذائي اليومي.
وبرهنت أدلة علمية قوية أن هناك بعض الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول والبقول أو الشوفان، تمنع امتصاص الكوليسترول في الدم. وهناك أيضا أدلة على أن أنواعا معينة من الألياف مثل النخالة والشوفان فعلا تقلل من كمية الكوليسترول المصنعة من قبل الكبد.
|
|
|
- لماذا ينصح الأطباء بشرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون صباحاً؟
1. الجهاز الهضمي:
لا يساعد كوب الماء مع الليمون صباحا على تحفيز الجهاز الهضمي فقط، بل وعلى تحفيز وتنقية الكبد، كما يساعد الأحماض الهضمية في عمليات الهضم والتخلص من الفضلات.
2. تقوية جهاز المناعة:
الفواكة الحامضية مثل الليمون تتميز باحتوائها على نسب عالية من فيتامين "سي" الذي يمكنه مكافحة البرد، كما يمكّن حمض الاسكوربيك الموجود في الليمون من امتصاص عنصر الحديد في الجسم والذي يلعب دورا هاما في وظائف المناعة.
3. توازن درجات الحموضة داخل الجسم:
عندما يعاني الجسم من حالات عدم التوازن في درجات الحموضة بصورة مزمنة فإنه يصبح عرضة للإصابة بالأمراض، وبالرغم من حامضية الليمون إلا أنه يستطيع معادلة القلوية داخل الجسم بصورة مذهلة، وخصوصاً مع برامج انقاص الوزن التي يتبعها الإقلال من اللحوم والجبن.
|
|
|
- السعودية تحقق باحتواء شوكولاتة "كادبوري" على آثار للخنزير
أعلنت الهيئة العامة للغذاء والدواء بالسعودية أنها تقوم بالتحقيق بعينات من شوكولاتة "كادبوري" للتأكد من عدم احتوائها على آثار لمواد مستخلصة من الخنزير.
وقالت الهيئة في البيان المنشور على موقعها الرسمي: "أظهرت الاختبارات الدورية لوزارة الصحة الماليزية للتأكد من مطابقة المنتجات لمتطلبات الحلال، احتواء هذه المنتجات على آثار للمادة في دفعتين من شوكولاتة كادبوري، هما: كادبوري حليب بقري بالبندق، والذي يحمل تشغيلة رقم: 200813M01HI2، ومسجل بتاريخ صلاحية ينتهي في 13/11/2014، وكادبوري حليب بقري باللوز المحمص، والذي يحمل تشغيلة رقم: 221013N01RI1، ومسجل بتاريخ صلاحية ينتهي في 15/1/2015."
|
|
|
- البصل سيكون النبات الطبي لعام 2015 في ألمانيا
وقع اختيار خبراء في ألمانيا على البصل ليتوج بصفته النبات الطبي لعام 2015 وذلك في محاولة لإعادة تسليط الضوء على الجانب العلاجي لهذا النبات حسبما أعلنت جمعية "ان اتش فاو تيوبراستوس" الألمانية للعلاج بالنباتات الطبيعية خلال الملتقى العلمي الذي نظمته بولاية سكسونيا شرق ألمانيا.
وأشار الخبراء إلى أن البصل الذي يستخدم كغذاء وكمتبل له تأثير فعال أيضا في حالات ضعف الشهية وفي الوقاية من ضيق الشرايين الناتج عن تقدم العمر.
وكشفت دراسات طبية عديدة أن للبصل فوائد طبية إذ أن الاستهلاك المنتظم للبصل يساهم في خفض مخاطر أمراض القلب، والتهابات المفاصل وعلاج البرد والصداع والحساسية وبعض أنواع السرطانات وغيرها من الأمراض.
|
|
|
- تعرف على بعض فوائد الماء لجسم الإنسان
بدون الماء لا يمكننا البقاء على قيد الحياة سوى بضعة أيام، إذ يعد الماء من المكونات الأساسية في الجسم، فأكثر من نصف جسم الإنسان يتكون من الماء، لذا لابد من الحفاظ على التوازن بين الماء والعناصر الأخرى للحفاظ على وظائف أجهزة الجسم المختلفة. وفيما يلي بعض أهم فوائد الماء:
• الماء هو المكون الأساسي في العضلات والجلد والدماغ وبلازما الدم.
• يجعل الماء دماءنا سائلة تعوم فيها الصفائح الدموية وخلايا الدم الحمراء والبيضاء، الأمر الذي يساعد الدم على نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا التي تحتاجها.
• يعد الماء محركاً لكل وظائف الجسم تقريباً. فالماء مادة مذيبة وبواسطة العصارات الهضمية تتحلل العناصر الغذائية من الأغذية، وعندها يمكن للجسم أن يستخدمها. كما يتميز الماء بقدرته على إذابة الأملاح كالبوتاسيوم والصوديوم ونقلها داخل الجسم.
|
|
|
- نصائح هامة لشواء لذيذ وصحي
تعد حفلات الشواء في الهواء الطلق من المناسبات المحببة لقلب الذوّاقة خلال فصل الصيف. وللاستمتاع بشواء لذيذ وصحي يقدم المركز الألماني لحماية المستهلك بمدينة دوسلدورف النصائح التالية:
• الكوستاليتا أو الأستيك أو لحم الخاصرة أو شرائح الدواجن تعد مثالية للشواء؛ نظراً لأن هذه اللحوم لا تحتوي على كمية كبيرة من الدهون، وبالتالي لا تتساقط أية قطرات دهون على الفحم أو يتساقط القليل منها، ما يحول دون تصاعد أبخرة الشواء الضارة بالصحة.
• عدم استخدام نوعيات اللحم المقدد؛ نظراً لإمكانية تحوّل ملح النترات الموجود بداخلها والمستخدم في تصنيعها إلى مادة النيتروزامين المسببة للسرطان عند تعرضها للسخونة.
• بالنسبة لمحبي الأسماك، من الأفضل أن يستخدموا أسماك التونة أو السلمون أو سمك السلمون المرقط.
|
|
|
- الفلفل الحار.. ألم أقل وصحة أفضل
تتيح قدرة جسم الإنسان على عدم الشعور بالألم الإمكانية للعيش لفترة أطول، وهناك مادة غذائية تستطيع حجب الشعور بالألم، هي الفلفل الحار.
وقد تمكّن العلماء مؤخرا من الكشف عن علاقة مباشرة بين الشعور بالألم ونسبة الوفيات، وأجروا تجربة على مجموعة من الفئران البرية التي فقدت مستشعرات ألم تدعى TRPV1 لمقارنتها مع فئران أليفة.
ودلّت الدراسة على أن الفئران البرية التي لا تملك مستشعرات الألم (أي أنها لا تشعر بالألم) تتمتع بصحة أفضل مقارنة مع تلك التي تملك مستشعرات الألم؟
وبعد القضاء على مستشعرات الألم صارت الفئران أقل ميلا للإصابة بأمراض السرطان، وكانت ذاكرة الفئران المعمّرة أفضل مقارنة مع الفئران الأخرى.
|
|
|
- كنز صحي في سلة المهملات.. قشور وأوراق النباتات
يعتقد البعض أن اتباع نظام غذائي صحي أمر مكلف، إلا أن هذا المعتقد خاطئ حيث إن العديد من الفوائد الغذائية تكمن في بقايا وقشور الخضار والفواكه التي عادة ما نرميها.
ويؤكد خبراء التغذية أن قشور البصل والبطيخ الأصفر والبرتقال، التي يرميها أغلب الناس، غنية بالفوائد الغذائية التي يمكن أن تحسن من صحة الإنسان.
• قشور البصل:
تحتوي قشور البصل على مادة الـكيرسيتين quercetin وهي صبغ نباتي يمكنه أن يخفض من مستوى ضغط الدم ويمنع انسداد الشرايين، حسب ما نقلته صحيفة "الديلي ميل" البريطانية عن موقع بريطاني مهتم بالتغذية (WeightLossResources.co.uk).
|
|
|
- السبانخ والجزر وزيت الزيتون.. تحمي من ارتفاع ضغط الدم
أظهرت دراسة بريطانية جديدة أن اعتماد نظام غذائي يجمع بين الدهون غير المشبعة، مثل زيت الزيتون والخضراوات الغنية بالنيترات مثل السبانخ، من شأنه الحماية من ارتفاع ضغط الدم، ما يلقي الضوء على منافع بيولوجية مهمة للنظام الغذائي المتوسطي.
وهذه الدراسة التي أجريت على فئران ونشرت نتائجها في الولايات المتحدة، تساعد على فهم نتائج دراسات سابقة تفيد بأن هذا النظام الغذائي المتوسطي قادر على الحد من ارتفاع ضغط الدم.
ويشمل هذا النظام غالبا دهونا غير مشبعة موجودة في زيت الزيتون والفواكه المغطاة بقشور، إضافة إلى الخضار مثل السبانخ والكرفس والجزر.
|
|
|
- التغذية غير الصحية قد تؤدي إلى فرط حموضة الدم
حذر اختصاصي المعالجة الطبيعية الألماني مارتن غشفيندر من أن التغذية غير الصحية قد تؤدي إلى الإصابة بفرط الحموضة بالدم أو ما يعرف علمياً باسم "الحُماض"، والذي ينشأ نتيجة حدوث خلل في التوازن الحمضي القاعدي بالجسم وانخفاض نسبة الأُس الهيدروجيني (pH) بالدم.
وأوضح أن التغذية غير الصحية تتمثل في الإقلال من الخضروات والفاكهة والإكثار من الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض والحلويات، لافتاً إلى أن فرط الحموضة بالدم قد يرجع أيضاً إلى التوتر العصبي أو تعاطي بعض الأدوية.
وعادةً ما تتسبب هذه العوامل في تحفيز حموضة عملية التمثيل الغذائي، محذراً من أنه عادةً ما يتم التحميل على النسيج الضام بالبروتونات بشكل غير ملحوظ، ما قد يؤدي إلى حدوث بعض الاستجابات في الجسم كالحساسية أو اضطرابات الجهاز الهضمي أو اضطرابات وظائف الكبد والمرارة.
|
|
|
- أطعمة غير صحية تهدد حياتك
حّذّر موقع «فرويندين ويل فيت» الألماني من أن الأطعمة غير الصحية كالبطاطس المحمرة واللحوم المُصنّعة يمكن أن تعرض حياة الإنسان للخطر؛ إذ قد تتسبب في إصابته بأمراض خطيرة كالسرطان.
وأوضح الموقع الألماني أنه عادةً ما يتم استخدام الدهون المهدرجة في تحمير البطاطس بمطاعم الوجبات السريعة؛ ومن ثمّ تصل الدهون التقابلية، التي تندرج ضمن الدهون غير المشبعة، إلى البطاطس وتؤثر بالسلب على خلايا الجسم؛ حيث يمكن أن تتسبب في تغير الأغشية الخلوية، ما يؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
وعندما تتعرض هذه الدهون للسخونة الشديدة أثناء تحمير البطاطس، تنشأ مادة الأكريلاميد، التي يُشتبه في أنها أحد مسببات الإصابة بالسرطان.
|
|
|
- نوعية طعامك تحدد درجة ذكائك
التغذية الصحية المتوازنة لا تعود بالنفع على الجسم فحسب بل إنها تحسن أداء العقل وتزيد من درجة الذكاء أيضا. إذ أن مخ الإنسان بحاجة دائمة لمواد تمده بالطاقة، والمخ لا يستطيع تخزين المواد الغذائية الضرورية.
ولذلك تساعد الأحماض الأمينية مثل الأرغينين وتاورين وتيروسين في زيادة درجة التركيز وتحسين الذاكرة القصيرة للإنسان. في الوقت نفسه يؤدي نقص حمض الفوليك إلى تراجع أداء الذاكرة.
ووفقاً لتقرير نشرته مجلة "فوكوس" الألمانية فإن الثوم ونبتة الجنكو والجنسنج تساعد على زيادة ضخ الدم في المخ.
كما أثبتت الأبحاث الطبية أن أحماض الأوميغا 3 الدهنية تساعد في نمو المخ لدى الأطفال، مما يعني أن الحرص على تناول الأوميغا 3 ينمي أنشطة المخ في الكبر أيضاً.
|
|
|
- المواد الغذائية المحفوظة في علب مفرغة من الهواء شديدة الخطر
أثبت العلماء أن العلب المفرغة من الهواء والمخصصة لحفظ الأطعمة طازجة دائماً لعدم وجود الأوكسجين، هي تربة جيدة لتكاثر البكتريا التي تقتل ربع مرضاها.
ووفقاً للبحوث التي أجريت، تتمكن الأحياء الدقيقة من نوع Listeria monocytogens من النمو والتكاثر حتى في الثلاجات.
والمواد الغذائية التي يمكن لهذه الميكروبات التكاثر فيها هي الحليب والمثلجات والأجبان المحتوية على الفطريات واللحوم والخضروات الطازجة ولحوم الطيور والأسماك وعموماً كافة الأطعمة التي نستخدمها في غذائنا اليومي.
أجرى خبراء من جامعة الدنمارك، تجارب مخبرية، بيّنت نتائجها أنه في ظروف غياب الأوكسجين تزداد عدوانية البكتريا بمقدار 14 ضعفاً.
|
|
|
- ما كمية السوائل اللازمة للجسم في الصيف؟
أكدت الجمعية الألمانية للتغذية على أهمية مضاعفة كمية السوائل في فصل الصيف، إذ ينبغي تناول ثلاثة لترات أو أكثر من السوائل يوميا في ظل درجات الحرارة الأكثر من 35 درجة مئوية، وذلك لتعويض الجسم عمّا يفقده من سوائل بفعل العرق.
وأوضحت الجمعية الألمانية أن زيادة كمية السوائل لا تستدعي القلق لدى الأصحاء، إذ عادة يمكن للجسم تصريف السوائل الفائضة عن حاجته مرة أخرى بمنتهى البساطة بعد تناولها.
ولكن شددت الجمعية على ضرورة توخي الحذر لمرضى الكُلى والقلب والكبد والرئة عند زيادة كمية السوائل، مؤكدة أنه من الأفضل استشارة الطبيب أولا قبل الإقدام على هذه الخطوة للاستعلام منه عمّا إذا كان يجوز لهم زيادة كمية السوائل التي يتناولونها خلال اليوم أم لا وكذلك عن الكمية المناسبة لهم.
|
|
|
- الحلويات العربية.. قطر ودهن.. نفع وضرر
لا بد أنك استمعت لعدد من البرامج التي تحذرك من مخاطر تناول الحلويات الغربية مثل "التشيز كيك" و"الغاتو" و"أبل باي"، إذ تشعر أن هذه التوجيهات غريبة عن ثقافة الحلويات العربية التي لا تعترف إلا بالكنافة رمزا وبالبقلاوة أيقونة، والتي يجمع كثيرا منها استعمال محلول السكر الكثيف أو ما يعرف في كثير من البلدان العربية "بالقطر".
ومع أننا نتمنى لو أن حلوياتنا العربية كانت صحية، فإنه يبدو أن قدر الحلويات في كل الحضارات أن تكون مخزنا متحركا من الدهون والسكريات، مما يعني احتواءها على كم كبير من السعرات الحرارية.
ولعل أبرز الحلويات المسكّرة التي تشيع لدينا هي الهريسة والبسبوسة والكنافة والكلاج والزلابية والبقلاوة والكرابيج والقطايف، والتي عادة ما تقلى بالزيت أو تشوى بالسمن في الفرن، ثم يسكب عليها محلول السكر بعد نضجها.
|
|
|
- كم يحتاج الجسم من الكالسيوم يومياً؟
يلعب الكالسيوم دورا كبيرا في دعم استقرار العظام ووظيفة الأعصاب. وكي لا يحدث أي خلل بهذه الوظائف، أوصى المعهد الألماني للجودة والكفاءة الاقتصادية في القطاع الصحي بتناول 1000 إلى 1500 ملغ من الكالسيوم يومياً.
وأكد المعهد أن التغذية وحدها تكفي لإمداد الجسم بهذه الكمية دون الحاجة إلى المكملات الغذائية.
وأوضح المعهد أن الكالسيوم يوجد في أنواع كثيرة من الأطعمة، ولا سيما منتجات حليب الأبقار والخضراوات كالسبانخ والبروكلي والكرنب الأخضر، إلى جانب المكسرات وحليب الصويا والمياه المعدنية الغنية به.
وأردف المعهد أنه يمكن الحصول على الكمية المُوصى بها يومياً من خلال تناول كوبين من الحليب بمقدار 200 مل مع شريحتين من الخبز الأسمر و60غ من جبن "كاممبير" الفرنسي وحصة من السبانخ المطهية تقدر بـ210غ.
|
|
|
- اضطرابات التركيز مؤشر على نقص حمض الفوليك
حذرت الجمعية الألمانية للتغذية من أن اضطرابات التركيز وصعوبات النوم قد ترجع إلى الإصابة بنقص حمض الفوليك في الجسم.
وأضافت الجمعية أن أعراض نقص حمض الفوليك تتمثل أيضاً في الشعور بالتعب والاكتئاب وضيق التنفس والدوار وطنين الأذن، مشيرة إلى أن هذا النقص يحدث نتيجة لعدم قدرة الجسم على تخزين الفيتامين.
جدير بالذكر أن حمض الفوليك يلعب دوراً رئيسياً في عمليات النمو وتكوين كريات الدم الحمراء. ويمكن التحقق من الإصابة بنقص حمض الفوليك من خلال إجراء فحص دم.
ويوجد حمض الفوليك في كبد الحيوانات والبقوليات والخضروات مثل السبانخ والبروكلي والهليون والطماطم والخيار والشمندر والباذنجان. كما تعد براعم الصويا غنية جداً بحمض الفوليك.
|
|
|
- القهوة.. تحسن المزاج والانتاجية
بينت نتائج دراسة أجراها العلماء لخواص القهوة، أنها تحسن مزاج الشخص وتؤثر ايجابياً في انتاجيته.
شارك في الاختبارات التي اجراها علماء من ألمانيا، 66 شخصا أعمارهم فوق المتوسط. قُسم هؤلاء الى مجموعتين.
تناولت المجموعة الأولى قبل الاختبار القهوة، أما المجموعة الثانية فتناولت مشروباً لا علاقة له بالقهوة.
استنتج العلماء من نتائج هذا الاختبار، أن مادة الكافيين الموجودة في القهوة، تساعد جدا على تحسين حركة الدم في جسم الإنسان.
المرحلة الثانية من الاختبار تضمنت اجتياز امتحان الذكاء وسرعة رد الفعل. وكانت نتائج هذا الاختبار مثيرة ايضاً، حيث كانت نتائج المجموعة الأولى أعلى بنسبة 7 بالمائة من نتائج المجموعة الثانية.
|
|
|
- التخلي عن تناول الدهون نهائياً يهدد بفقدان الذاكرة والتركيز
بينت نتائج دراسة طبية أن التخلي عن تناول الدهون تماما أو تخفيض نسبتها جداً في وجبات الطعام، يؤدي الى ضعف الوظائف المعرفية مثل الذاكرة والتركيز والتفكير.
وقد أجرى فريق علمي برئاسة تيمي سكوت من جامعة تافتس الأمريكية، تجارب لمعرفة تأثير تخفيض نسبة الدهون في وجبات الطعام، على مدى استيعاب المعلومات. المقصود هنا الأحماض حمض DHA والحمض الدهني EPA وحمض اللينولينيك.
تناول المشاركون في الاختبار وجبات طعام مختلفة تحتوي على نسبة دهون متباينة أو خالية منها تماماً.
اتضح من نتائج هذه التجارب، أن تناول وجبات طعام محتوية على نسبة دهون منخفضة جداً، خلال سنتين، يؤدي الى ضعف الوظائف المعرفية جداً.
|
|
|
- المشروب الأفضل على الطائرة هو...
إذا كنت غالباً تطلب عصير الطماطم أو مشروب "بلودي ماري" على متن الطائرة، ولكن نادراً ما تطلب هذين المشروبين في أي مكان آخر، فيمكن للعلم أن يفسر رغبتك الغريبة بالتلذذ بهذه المشروبات خلال الرحلات الجوية.
اقترحت الدراسات السابقة أن الأصوات العالية، مثل محرك الطائرة يمكن أن تقلل من القدرة على تذوق النكهات بنسبة تصل إلى 30 في المائة.
وأشار المشرفون على الدراسة إلى أن أومامي (أي الطعم اللاذع اللطيف) هي في مأمن من هذا التأثير. وتعتبر أومامي إحدى الطعمات الأساسية الخمس إلى جانب الحلو، الحامض، المر والمالح.
|
|
|
- 5 أطعمة صحية..حذار من تناولها بإفراط
ماذا لو اتخذت قراراً بالامتناع عن إفطارك الخاص والفاخر والمكون من اللحم المقدد والبيض والبسكويت المملح، واستبداله بشريحة من الخبز المحمص المكون من الحبوب الكاملة، مع الأفوكادو والحمص، وكوب من العصير الطازج بدلاً من الحليب المطعم بالفانيلا. قد تشعر أنك أكثر نشاطاً وحيوية، ولكن لا تتمكن من خسارة الوزن سريعاً. لذا، ما الأمر؟
رغم أن الجسم يستفيد من العناصر الغذائية المضافة، إلا أن المبالغة بتناول الأطعمة "الخالية من الشعور بالذنب"، قد تضر الجسم أكثر مما تنفع. وهنا خمس أطعمة صحية يجب تناولها باعتدال:
|
|
|
- الملح... يسبب شيخوخة سريعة
كشفت نتائج دراسة أجراها العلماء، أن محبي المأكولات المالحة يشيخون أسرع من الآخرين، ليس فقط ظاهرياً، بل والأعضاء الداخلية للجسم.
ضمن إطار هذه الدراسة التي شارك فيها 800 متطوع اعمارهم 14 – 18 سنة، درس خبراء علم الوراثة، طول التيلومير (منطقة من تسلسل في الحمض النووي يتكرر كثيراً وتقع في نهاية الصبغيات وتشبه تماماً النهاية النحاسية أو البلاستيكية لشريط ربط الحذاء). والتيلومير مسؤول عن شيخوخة الخلايا.
تبين من هذه الدراسة، ان المتطوعين الذين شاركوا في الدراسة وتناولوا أكلات مالحة، كان طول "التيلومير" قصيرا مقارنة بالذين تناولوا طعاما ملوحته اعتيادية. أي أن جسمهم شاخ بسرعة.
|
|
|
- طماطم سوداء لمحاربة السكري والسمنة
النيلي روز Indigo Rose هي مجموعة متنوعة جديدة من الطماطم، لونها أسود من الخارج وأحمر أرجواني من الداخل.
لونها قد لا يبدو جذاباً ولكن طعمها لذيذ جداً والأهم من ذلك، فهذه الطماطم السوداء غنية بمضادات الأكسدة، وتعد أحدث منتوج في الأسواق الأميركية والبريطانية ومن المتوقع أن تصل إلى الأسواق العربية في المستقبل القريب.
زرع هذه الفاكهة علماء أميركيون وهي تحتوي على مضادات أكسدة خاصة تسمى الأنثوسيانين المسؤولة عن مكافحة الأمراض مثل مرض السكري والسمنة، وهي المادة التي تمنح هذه الطماطم اللون الأرجواني. وتنتج سلالة الطماطم السوداء عندما يتم زرع مزيج من الطماطم الأرجوانية والطماطم الحمراء.
|
|
|
- لشباب دائم.. أفضل ستة أطعمة مضادة للشيخوخة
تناول مواد غذائية معينة مع وجبة الفطور مثلا له تأثير كبير على طول فترة الشباب لدى الإنسان ومكافحة الشيخوخة. أبرز هذه المواد، ومنها الرمان، نستعرضها في هذا التقرير:
1. التوت الأزرق:
رغم صغر حجمه إلا أنه مفيد جدا. فهو غني بمادة "البوليفينول"، وهي من المواد المضادة للأكسدة والغنية بالألياف وتساعد على تعزيز المهارات الحركية، وتناولها باستمرار يساعد على الوقاية من أمراض القلب والسرطان والسكر.
ففي دراسة حديثة، نشرتها المجلة العلمية لأمراض الدورة الدموية العلمية والصادرة عن جمعية أمراض القلب الأمريكية، ثبت أن النساء اللواتي يتناولن التوت الأزرق أو فواكه مشابه كالفريز وغيرها أقل عرضة للإصابة بنوبات قلبية بنسبة 32 بالمئة مقارنة بالنساء اللواتي لا يتناولنه إلا نادرا.
|
|
|
- 10 مواد غذائية مفيدة عند ممارسة التمارين
نقدم لكم 10 مواد غذائية تساعد في تحقيق نتائج أفضل للتمرين ونمو العضلات وزيادة المناعة وتخفيف حدة الآلام:
1. عصير البنجر:
يزيد عصير البنجر من القدرة على التحمل بنسبة تصل إلى 16%.
2. العسل:
يساعد تناول العسل قبل التمرين في الحفاظ على استقرار مستوى السكر والأنسولين في الدم لفترات أطول.
3. البازلاء:
تساعد بروتينات البازلاء في تأخير الإرهاق خلال التمرين.
4. الكرز الحامض:
يساعد عصير الكرز في تخفيف حدة الآلام وخفض نسبة الإعياء الجسدي. ورغم أن الكرز الحامض الطازج غير متوفر إلا في أواخر موسم الصيف، يمكن استبداله بالكرز المجمد أو المجفف أو العصير.
|
|
|
- أطعمة تقاوم مظاهر التقدم في العُمر
يمكن للنظام الغذائي أن يؤثر بعمق على الطريقة التي نتقدم بها في العُمر. تعتبر المكونات الأساسية للتمتع بصحة جيدة في متناول اليد، حيث تعتمد على تناول تشكيلة واسعة من الخضروات والفواكه، وتناول بعض البروتين، وجرعة صغيرة من الدهون الصحية.
لكن إلى جانب ذلك بينت الدراسات أن هناك بعض الأطعمة تحتوي مغذيات ذات تأثير قوي في مجال مقاومة الشيخوخة، ومكافحة مظاهر التقدم في العُمر، إليك أهمها:
• زيت الزيتون:
يحتوي زيت الزيتون على مادة البوليفينول المضادة للأكسدة، والتي تعتبر مصدراً هاماً للوقاية من السرطان، وحماية صحة القلب. وقد بينت دراسات حديثة التأثير الإيجابي لزيت الزيتون على البشرة ومقاومة التجاعيد.
|
|
|
- تناول الفواكه 7 مرات يومياً يقلل خطر الموت المبكر إلى النصف
خرج باحثون من جامعة لندن بنتيجة مفادها أن تناول الفواكه سبع مرات أو أكثر يومياً يؤدي إلى انخفاض خطر الوفاة من السرطان وأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية بمقدار النصف.
وقال الباحثون "نعلم جيداً أن الفواكه والخضروات مفيدة للصحة إلا أن المفعول الذي اكتشفناه يثير الدهشة. يتلخص الاكتشاف في انخفاض احتمال الوفاة طرداً مع تناول الفواكه بصرف النظر عن العمر".
ورغم أن مفعول الخضروات أكبر، إلا أن للفواكه إسهام ملحوظ في الصحة أيضاً.
وخرج الباحثون بهذه النتيجة بعد دراسة أنماط التغذية ومتوسط العمر وقابلية التعرض للأمراض المختلفة لدى 65 ألف بريطاني شملتهم استطلاعات هيئات الرعاية الاجتماعية السنوية في الفترة من عام 2001 إلى عام 2013.
|
|
|
- ثمار التين الشوكي: غذاء مفيد للحد من السمنة المفرطة
لا تقف المنافع الطبية والصحية لثمرة التين الشوكي (الصبار) عند التنشيط الطبيعي لجدران المعدة وتنظيف أمعاء الجهاز الهضمي، وإنما هي غذاء يُساعد أيضاً على تخفيف وزن الجسم.
تُحفز ثمرة التين الشوكي، التي تنتشر بكثرة في الدول العربية ولا تلقى إقبالاً كبيراً فيها، على الهضم. كما تحتوي هذه الثمرة على العديد من الفيتامينات التي تُساعد على تقوية جهاز المناعة وخفض الكولسترول والسكر في الدم وخفض ضغط الدم، وتعزز عمل المثانة والبروستات، كما ورد في صفحة "إيكسبيرتو" الإلكترونية.
واكتشفت بعض شركات الأدوية فوائد ثمرة التين الشوكي وتأثير بعض مكوناتها على تجمع الدهون في الجسم واستعملتها في عقاقير خاصة للحمية الغذائية وخفض وزن الجسم.
|
|
|
- الكركم.. مادة سحرية للعلاج المفيد والطعم اللذيذ
تمتلك المادة الملونة الموجودة في نبات الكركم قدرة على التأثير في تطور مرض السكري ونمو الأورام السرطانية وموت الخلايا العصبية لدى المصابين بمرض الخرف. غير أن الابحاث لا تزال جارية بخصوص الاستخدام الطبي لهذه النبتة.
يعد الجذر هو الجزء الأهم في نبتة الكركم، وتستخدم هذه النبتة التي تعرف باسم الجذر الأصفر في العديد من البلدان في صناعة الخردل أو زبدة المارغرينا. والكركم من أهم التوابل الهندية، ويتميز بمذاق غير حار وطعم خفيف ولذيذ.
|
|
|
- لماذا يكون الماء لذيذاً للغاية عند العطش؟
عندما تكون عطشاً فإن طعم الماء الذي تشربه يكون شهيا ولذيذا، ومع أن الماء ليس له طعم أو لون أو رائحة، فإنك تشعر بلذة من الصعب وصفها. ولكن بعد الارتواء من الماء فأنت لن تعود تشعر بأنه لذيذ، وإذا شربت المزيد فقد تشعر بانزعاج شديد. ولكن لماذا؟
للإجابة عن هذا السؤال، قام علماء من أستراليا بدراسة النشاط الدماغي أثناء شرب الماء، ولاحظوا أنه في البداية عندما يكون الشرب بدافع العطش فإن النشاط الدماغي يكون في منطقة مسؤولة عن اتخاذ القرارات العاطفية، أما عندما تستمر بالشرب بعد الارتواء فإن النشاط الدماغي ينتقل إلى مناطق أخرى مسؤولة عن الحركة وإجبار الجسم على شرب الماء مع أن الدماغ يطلب منه العكس.
|
|
|
- مخفوق الخضروات.. اتجاه صحي جديد
يعد مخفوق يتكون من السبانخ والتفاح والخيار مشروباً صحياً للغاية، كما أنه يعد من أحدث الاتجاهات الغذائية الصحية، ويأتي مخفوق الخضروات بعد مخفوق الفواكه للأشخاص الذين يتحلون بالوعي الصحي.
ذكرت صحيفة "فرانكفورتر ألغماينه" الألمانية أن العصائر التي تحتوي على نسبة تزيد على 50 في المئة من الخضروات مثالية لأي شخص خارج المنزل.
وقال برنهارد فاتسل، من هيئة حماية المستهلك الألمانية، إن هذه العصائر والمخفوقات لا تعد تغييراً في قواعد اللعبة الغذائية، إذا تناولت خمس حصص أو وجبات من الفاكهة أو الخضروات في اليوم، فأنت لست بحاجة لتناول مخفوق أيضاً.
لكنه أشار إلى أن المخفوقات تشجع الأفراد على أكل المزيد من الخضروات، وأن ذلك يعد تطوراً إيجابياً.
|
|
|
- كمية قليلة من الكحول قد تسبب جلطة دماغية
أثبت العلماء انه حتى تناول كميات قليلة من الكحول، له نفس تأثير تناوله بكميات كبيرة، ويمكن أن يسبب الجلطة الدماغية "السكتة الدماغية"، التي تؤدي الى الوفاة.
وأثبت علماء من الجامعة الشرقية في فنلندا، أن الاشخاص الذين يتناولون الكحول اكثر من مرتين في الاسبوع، ترتفع نسبة اصابتهم بالجلطة الدماغية الى اكثر من ثلاث مرات مقارنة بالذين لا يتناولون الكحول.
وقد توصل العلماء الى هذا الاستنتاج بعد دراستهم لحالة 2600 رجل، وتبين من دراسة العلماء لحالة هؤلاء الاشخاص خلال 20 سنة، أن تأثير الكحول في الجسم لا يرتبط فقط بالكمية التي يتناولها الشخص، بل وعدد مرات تناوله للكحول.
|
|
|
- قشور الحمضيات غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة
كشفت دراسات حديثة أن بعض بقايا الطعام التي نقوم عادة بالتخلص منها، مفيدة للصحة لغناها بالمواد الغذائية، كقشور الحمضيات على سبيل المثال، حيث تعد أغنى في محتواها من الفيتامين سي، ومضادات الأكسدة من الليمون والحامض.
كما يحتوي قشر الحمضيات على أربعة أضعاف كمية الألياف في هذه الفاكهة ويمكن استخدام هذه القشور في السلطات أو إضافتها إلى الشاي.
أما قالب الأناناس فيحتوي على انزيم يساعد على الهضم ويعمل كمضاد للالتهابات، ويمكن عصر القالب وإضافته إلى العصائر.
أما قشر البطيخ فهو أيضا غني بالفوائد الغذائية، حيث يحتوي على كميات كبيرة من السيترولين وهو نوع من الأحماض
|
|
|
- العسل يقضي على البكتريا المقاومة للمضادات الحيوية
تتكيف البكتريا وتتطور مقاومتها للمضادات الحيوية بسرعة، مايعني عدم تأثرها بهذه المضادات، أي أنها تصبح أكثر خطرا على الإنسان الذي لن يتمكن من مقاومة نشاطها وتكاثرها.
لذلك تنصح المؤسسات الطبية بعدم الإكثار من تعاطي المضادات الحيوية، والخبراء يبحثون عن سبل تقليص أنواع البكتريا المقاومة لها.
لقد بينت نتائج العديد من الاختبارات، أن بإمكان العسل أن يلعب دورا مهما في مكافحة هذه البكتريا.
تقول سوزان ميشفيتس من جامعة سالف ريجينا الأمريكية، المشرفة على البحث "إن خواص العسل الفريدة، تكمن في قدرته على مكافحة العدوى على مستويات مختلفة، مما يمنع هذه الأحياء الدقيقة من التكاثر".
|
|
|
- لحوم الأسماك الحمراء.. لصحة أفضل
يتمتع الأشخاص الذين يتناولون لحوم الأسماك الحمراء (سمك السلمون بأنواعه المختلفة) بانتظام، بصحة أفضل من الذين استبعدوها من غذائهم.
واستنتج علماء من المعهد الوطني للتغذية والصحة في اليابان، أن البروتين الموجود في لحم السمك الأحمر، يؤثر إيجابيا على العضلات والأوعية الدموية للإنسان، لذلك يمكن القول أن الأحماض الدهنية غير المشبعة "أوميغا 3" التي مصدرها الأساسي الأسماك الحمراء، ترتبط بطول العمر.
وتؤكد المعطيات الإحصائية اليابانية هذه الاستنتاجات، حيث أن الأشخاص الذين يتناولون بانتظام الأسماك الحمراء في وجباتهم اليومية، يتمتعون بصحة أفضل بنسبة 40 بالمائة من الأشخاص الذين لا يتناولون لحم السمك.
|
|
|
- نصائح للاستمتاع بتناول الطعام مع الأسرة
وسط أعباء الحياة ومشاغلها ربما لا تسنح الفرصة لأفراد الأسرة بالجلوس والتسامر مع بعضهم بعضا إلا في أوقات قليلة للغاية، لذا شددت الخبيرة الألمانية ماريا فلوتكوتر على ضرورة أن يجتمع أفراد الأسرة لتناول الطعام ولو لمرة واحدة في اليوم على الأقل.
وأوضحت فلوتكوتر -وهي مديرة شبكة "الصحة سبيلك للحياة"- أن لتناول أفراد الأسرة للوجبات مع بعضهم بعضا دورا كبيرا في تعزيز الحياة الأسرية وتقوية الروابط بينهم وتعلم الطفل السلوك الغذائي السليم أيضا.
ولتناول الطعام مع الأسرة في ظل أجواء من الاسترخاء والسعادة، تنصح الخبيرة بـ:
• تحديد مواعيد ثابتة لتناول الطعام وإجراء بعض الحديث، إذ يسهم ذلك في خلق روابط قوية بين أفراد الأسرة.
|
|
|
- الإفطار الصحي يقي من متلازمة الأيض
أكد موقع "فرويندين ويل فيت" الألماني أن وجبة الإفطار مهمة للغاية بالنسبة للصحة، ولا سيما للأطفال والشباب في مرحلة المراهقة، إذ ثبت أن تناول هذه الوجبة بصورة منتظمة خلال مرحلة المراهقة يسهم في الوقاية من الإصابة بالأمراض في الكبر.
ويستند الموقع في توصيته إلى دراسة سويدية طويلة الأجل أثبتت أن تناول وجبة الإفطار كل صباح يقي مما يُسمى بـ"متلازمة الأيض"، وهي متلازمة تشمل العديد من الأمراض من بينها زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وزيادة نسب السكر والكوليسترول بالدم، والتي تندرج جميعا ضمن عوامل الخطورة المؤدية إلى الإصابة بأمراض القلب التاجية، مع العلم بأن الكثير من مرضى السكري من النوع الثاني يعانون من متلازمة الأيض.
|
|
|
- فيسبوك يزيد احتمال اضطرابات الغذاء
على مدار السنوات الماضية، تعرض موقع فيسبوك للتواصل الاجتماعي لاتهامات بأنه يسبب الاكتئاب والعزلة الاجتماعية والغيرة وغير ذلك من المشاعر السلبية، والآن كشفت دراسة حديثة أن الفتيات ينتابهن شعور سيئ حيال أنفسهن عند مقارنة مظهرهن بمظهر باقي النساء اللاتي يظهرن على فيسبوك وغيره من مواقع التواصل الاجتماعي، وهو ما يترتب عنه اضطراب في عاداتهن الغذائية.
وتوصلت باحثة علم النفس بجامعة ولاية فلوريدا بالولايات المتحدة باميلا كيه كيل إلى هذه النتيجة بعد تجربة شملت 960 فتاة في سن الدراسة الجامعية.
وقسمت باميلا كيل الفتيات إلى مجموعتين، وطلبت من أفراد المجموعة الأولى تصفح موقع فيسبوك لمدة عشرين دقيقة، في حين طلبت من المجموعة الأخرى استعراض موسوعة ويكيبيديا الإلكترونية ثم مشاهدة فيلم تسجيلي على موقع يوتيوب بشأن فصيلة من القطط البرية التي تعيش في الغابات المطيرة. ومنعت كيل أفراد المجموعتين من تصفح أي مواقع أخرى على الإنترنت.
|
|
|
- منظمة الصحة العالمية تطالب بتقليل تناول السكريات
أعلنت منظمة الصحة العالمية أن البالغين ينبغي عليهم أن يتناولوا كمية قليلة من السكريات لاتزيد عن 6 ملاعق صغيرة يوميا وذلك لتجنب المشاكل الصحية المتعلقة بالبدانة وتسوس الأسنان.
وقالت المنظمة إن مطالباتها جاءت بعد ما توفر لها أدلة حول العلاقة المباشرة بين تناول السكر وزيادة وزن الجسم وتسوس الأسنان.
وقال مدير وحدة التغذية بالمنظمة "البدانة تؤثر حاليا على ما يزيد عن نصف مليار إنسان حول العالم وفي كل المراحل العمرية وتنتشر أكثر في الدول ذات متوسط الدخل المنخفض أو المتوسط".
|
|
|
- هل هناك علاقة بين الشوكولاته والذكاء؟
تمتزج نظرتنا إلى الشوكولاتة بالمتعة من جهة والشعور بالذنب من جهة ثانية، فطعمها مذهل وفوائدها كبيرة إذا لم نفرط في تناولها.. لذا فالسؤال هو كيف يمكن الاستمتاع بمذاق الشوكولاته دون اكتساب سعراتها الحرارية؟
في دراسة له في مجلة نيو إنغلند الطبية الشهيرة، درس فرانس ميسرلي من مدينة نيويورك العلاقة بين الشوكولاته والحاصلين على جائزة نوبل، فشكًل جدولاً معقداً بمعادلات حسابية يبين مدى ارتباط استهلاك النفر الواحد للشوكولاته في بلد ما بعدد الحاصلين على جائزة نوبل لكل 10 ملايين من سكان ذاك البلد.
وبالطبع، احتلت سويسرا المرتبة الأولى، حيث يستهلك السويسري حوالي 12 كيلوغراماً من الشوكولاته في العام الواحد ويبلغ عدد الفائزين بجائزة نوبل 36 سويسرياً.
|
|
|
- قشرة التفاح تحتوي على مادة حارقة للدهون
اكتشف العلماء أن حامض الأورسوليك، الموجود في قشرة التفاح يزيد من القوة العضلية ويحرق الدهون.
استنتج العلماء الأمريكيون هذا، بعد التجارب التي أجروها على القوارض التي كانت تتغذى على مواد غذائية غنية بالدهون، حيث ساعدها حامض الأورسوليك في حرق سعرات حرارية عالية، وهذا بدورة خفّض مؤشر البدانة وخطر الإصابة بمرض السكري وزيادة الشحوم بالكبد. لذلك هذا قد يكون مفيداً للبشر أيضاً.
ومن المعروف ان جسم الانسان يحتوي على دهون بيضاء وبنية.. الدهون البيضاء تخزن الطاقة أما الثانية فتحرقها للحصول على الدفء اللازم.
الدهون البنية تكثر عند الاطفال الصغار، وحامض الأورسوليك يساعد في المحافظة على نسبة هذه الدهون في الجسم لأن كميتها تقل كميتها مع تقدم العمر.
|
|
|
- اللحوم المشوية والمقلية تزيد مخاطر الإصابة بالزهايمر
أشارت دراسة طبية إلى أن اللحوم المشوية والمقلية تحتوي على مركبات ضارة معروفة باسم AGEs تقلل من فعالية الإنزيمات المضادة للشيخوخة.
ووفقاً للدراسة التي نشرتها الدورية الأميركية (الأكاديمية الوطنية للعلوم)، فإن تناول هذه المواد الغذائية تسرع من الخرف.
وتزعم الدراسة أن الأطعمة الدهنية والنشوية يمكن أن تلعب دوراً في تعزيز مستويات هذه المركبات الضارة والتي تنتج حال نضج اللحوم المشوية والمقلية.
ويقول البروفيسور ديريك هيل من جامعة كوليدج في لندن: "هناك قدر كبير من الاهتمام لدى العامة بالحميات الغذائية التي يمكن أن تمنع الإصابة بالأمراض الخطيرة عند بلوغهم المراحل المتقدمة من العمر".
|
|
|
- خبراء الصحة يحذرون من الإفراط في تناول العصير
حذرت دراسة حديثة مرضى السكري، ومن يتبع حمية غذائية من الإفراط في تناول عصير الفواكه، كونه غنياً بالسكر والسعرات الحرارية، فمحتوى هذه المشروبات من السكر قد يضاهي ما تحتويه المشروبات الغازية، أو حتى قطعة من الشوكولا.
وثبت أن كوباً من عصير التفاح مثلا يحتوي على 110 سعرات حرارية و26 غراماً من السكر، في حين تفاحة واحدة تحتوي على 50 سعرة فقط، فضلا عن احتوائها على كمية كبيرة من الألياف.
وتبين في الدراسة أنه من المفضل تجنب تناول عصير العنب، كونه الأكثر احتواء على السكر، فكوب واحد منه يحتوي على مئة وستين سعرة.
|
|
|
- أطعمة تخلصك من آلام الصداع
نعاني كثيراً من آلام الصداع في الرأس، وربما يأتي الصداع بدون أسباب واضحة، لكنها في النهاية تنصب فى عدة أسباب، منها التوتر النفسي والمشاكل، أو عدم الراحة والاضطراب، وربما الحساسية الغذائية من تناول إحدى الأطعمة، والتى تسبب آلام الرأس المختلفة، والتى قد لا ننتبه الى أضرارها، لهذا فهناك بعض الأطعمة التى تسبب الصداع والتعب، كما أن هناك أيضاً بعض الأطعمة التى أثبتت قدرتها فى القضاء على الصداع، فما رأيكِ فى أخذ جولة لنتعرف معاً على أهم تلك الأطعمة؟
• الخضراوات والفاكهة:
إذا كنت تعاني من آلام الصداع خاصة بعد إنتهائك من التنزه، أو بعد بذل المجهود، أو حتى فى الصباح بعد الاستيقاظ، فربما تكون أهم أسباب هذا الصداع، هو الجفاف، فعند التعرض للجهد، مع عدم شرب الماء الكافي، يجف الجسم وتبدأ
|
|
|
- المزيد من مساوئ السكر.. متهم أيضاً بأمراض القلب
نعرف عنه بأنه مضر للصحة ويقف وراء ظاهرة البدانة المتفشية المسببة بدورها لمختلف الأمراض، إلا أن بحثاً حديثاً أضاف المزيد إلى مضار السكر، إذ أنه ربما يتسبب في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض المزمنة.
وقالت لورا شميدت، من كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، "للسكر تأثيرات صحية مواتية تتجاوز كونه مجرد سعرات حرارية فارغة مسببة للسمنة.. والإفراط في السكر لا يزيد أوزاننا فحسب، بل قد يصيبنا أيضاً بالمرض."
ويبقى السؤال هو تحديد الكمية التي ينظر إليها العلماء باعتبارها "جرعة زائدة" من السكر.
|
|
|
- إهمال وجبة الفطور يؤدي الى متلازمة الأيض
اكتشف العلماء العلاقة بين تطور متلازمة الأيض "التمثيل الغذائي" لدى كبار السن، ووجبة الإفطار الصباحية في طفولتهم وشبابهم. وثبت حالياً أن وجبة الإفطار الصباحية، هي أهم الوجبات الغذائية التي يتناولها الإنسان خلال اليوم.
فقد بينت نتائج البحوث والدراسات التي أجريت سابقا، أن وجبة الصباح الكاملة، تزيد الخصوبة لدى المرأة التي تعاني من تكيّس المبايض المؤدي الى العقم، كما أنها تخفّض مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري وضغط الدم.
|
|
|
- الليمون.. فوائد متعددة
يعد الليمون من الثمار عديدة الفوائد، وتتم الاستفادة منها بالكامل، الثمرة وعصيرها وحتى قشورها، وتحدثت مواقع طبية كثيرة عن أهمية شرب الماء الدافئ صباحاً مع وضع القليل من شرائح الليمون فيه.
ويقول خبراء التغذية إن شرب الماء الدافئ، مع بضع قطرات من الليمون، يفيد في السيطرة على الكثير من الأمراض، لعل أهمها السعال وأمراض الجهاز التنفسي والإمساك وعسر الهضم والتهاب الأمعاء.
ويعزز الليمون مناعة الجسم، إذ يدعمه بمضادات الأكسدة، خصوصاً أن الليمون يحتوي على مواد مضادة للبكتريا تستطيع القضاء على أنواع الفيروسات التي يمكن أن تهاجم الجسم.
|
|
|
- ملونات مشروبات الصودا تحوي عناصر مسرطنة
أعيد تسليط الضوء على المشروبات الغازية وتأثيرها المضر المحتمل على الصحة، وللمرة الأولى، يكون السكر خارج نطاق الاتهام هذه المرة.
وتقول منظمة "تقرير المستهلك" الأمريكية المعنية بتقييم المنتجات المقدمة للمستهلك، إن المواد الملونة التي تدخل في تركيبة تلك المشروبات ربما تكون مسببة للسرطان.
وتحوي المادة بنية اللون، التي تدخل في تركيبة عدد من مشروبات الصودا، وتعرف أحيانا بـ"ملون الكراميل" على نسبة من عنصر "ميثيليليميدازول 4"، أو "ميل 4".
ويجمع البعض، منهم "الوكالة الدولية لأبحاث السرطان" التابعة لمنظمة الصحة العالمية وولاية كاليفورنيا أن العنصر الكيماوي هو ربما مسبب محتمل لمرض السرطان، وقد دعوا الشركات المنتجة إلى الحد من النسبة المتوسطة لاستهلاك المادة إلى 29 ميكروغرام في اليوم.
|
|
|
- هل السمك يناسب فصل الشتاء؟
الجواب هو نعم، وفقاً لخبيرة التغذية الألمانية ميلاني باورمان، التي توصي بالإكثار من تناول الأسماك الغنية بالدهون خلال فصل الشتاء، كالماكريل والرنجة والسلمون والسردين والتونة، كونها غنية بفيتامين "د" الهام للجسم.
وأرجعت باورمان أهميتها إلى قلة إفراز الجسم لفيتامين "د" خلال الشتاء بسبب عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كاف.
كما أوصت الخبيرة بممارسة الأنشطة البدنية في الهواء الطلق خلال فصل الشتاء لتعريض الجسم لأشعة الشمس التي تحفزه على إنتاج فيتامين "د" بنفسه، مشيرة إلى ضرورة تشمير أكمام القميص أثناء ممارسة الأنشطة البدنية في الهواء الطلق كي تنفذ أشعة الشمس إلى الجلد.
|
|
|
- البيرة تسبب تدهور الذاكرة مبكراً
أثبتت البحوث أن الرجال في الأربعينات من العمر الذين يتناولون قدحين يومياً من البيرة الكحولية يكونون عُرضة لمخاطر تدهور الذاكرة بما يماثل إضافة سبعة سنوات ونصف على سن التقاعد.
وفي دراسة مطوّلة تعتبر الأولى من نوعها تابع العلماء خلالها أكثر من 5000 رجل بريطاني لمدة 20 سنة، أكدت أن المشروبات الكحولية تعد سبباً رئيسيا لتدهور الذاكرة في مراحل عمرية مبكرة عن موعدها.
وأوضحت البحوث أن تناول قدحين أو أكثر من البيرة يوميا يعرض الذاكرة لمشاكل استدعاء المعلومات، كما يؤدي إلى تراجع الوظائف التنفيذية للمخ والتي تشمل مهارات الانتباه وحل المشاكل.
|
|
|
- خبراء تغذية ينصحون باستخدام الزيوت النباتية في الطهي
تحتوي الزيوت النباتية على كمية قليلة من الدهون المشبعة، وهي مفيدة لصحة القلب لذلك يشجع خبراء التغذية على استخدامها في الطهي.
وينصح خبراء التغذية بتجنب تناول الأطعمة المقلية بهدف حماية القلب ومكافحة زيادة الوزن، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون أن الضرر لا يكمن في الأطعمة نفسها بل في الزيوت والدهون التي تُقلى بها، فغالبا ما يقلى الطعام بزيوت غنية بالدهون المشبعة التي يرتبط استخدامها بارتفاع ضغط الدم والسمنة.
ويشدد خبراء التغذية على استخدام الزيوت النباتية في الطهي ومن أشهرها زيت الزيتون وأكثرها فوائد غذائية، فهو يخفض مستوى الكوليسترول في الدم ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وتحتوي ملعقة منه على 135 سعرة حرارية.
|
|
|
- اللحوم المشوية تشكل خطراً على الصحة
حسب نتائج الدراسة التي أجراها علماء، تحتوي اللحوم المشوية بمختلف أنواعها، على مواد تؤثر سلبياً على صحة الإنسان، كونها تشبه الغازات المنطلقة من عادم السيارة.
ويقول باحثون ايرانيون إن اللحوم المشوية على نار مكشوفة (المناقل) تشكل خطورة على صحة الإنسان لأنها "تحتوي على مواد ضارة بالصحة، لتشابه تركيبها الى حد كبير مع تركيب غازات عوادم السيارات". والسبب حسب قولهم يكمن في الدخان الناتج من احتراق الخشب، الذي يعطي اللحوم المشوية طعمها اللذيد.
وتشير وكالة أنباء "ايرنا" الى أن برامج الكمبيوتر التي وضعها العلماء للعمليات الحاصلة في أثناء شيّ اللحوم على الفحم، ونتائج الاختبارات التي أجراها العلماء في ايران وخارجها، بينت احتواء هذه اللحوم على مواد ضارة تختلف حسب طريقة الشي المتبعة.
|
|
|
- تحذير من حفظ الأطعمة في الثلاجة دون تغطيتها
حذر المعهد الاتحادي لتقييم المخاطر في ألمانيا من الاحتفاظ بالأطعمة في الثلاجة (البراد) دون تغطيتها بشكل كامل داخل عبوات مثلا، إذ قد يتسبب ذلك في انتقال الجراثيم المسببة للأمراض إليها.
وشددّ المعهد على ضرورة الالتزام بذلك بصفة خاصة مع اللحوم النيئة، وذلك حتى لا تصل القطرات المتساقطة منها والتي تحتوي على جراثيم إلى الأطعمة الأخرى.
من جهة أخرى، أوصى المعهد بضرورة الاقتصار على فتح الثلاجة للضرورة فحسب ولفترة قصيرة، مشددا على أهمية عدم ملئها بشكل تام بالأطعمة وإلا لن يتمكن الهواء البارد من الانتشار بداخلها على نحو كاف، مما قد يؤدي إلى فساد الأطعمة الموجودة بها.
|
|
|
- قائمة بالمواد الغذائية الأكثر صحية
أعد العلماء قائمة بالمواد الغذائية التي تساعد على أن يعيش الانسان حياة صحية أطول، ومن ضمنها بصورة خاصة:
• البروكلي: يعتبر البروكلي غنياً بمواد مضادة للأكسدة، ويقول العلماء ان الخضروات بشكل عام لا تكون نافعة جدا إلا في حال تعاطيها نيئة.
• نخالة الحبوب: تخلص الانسان من أمراض القلب لكونها تحتوي على السليلوز.
• الشوكولا الداكنة: بمقدورها إيقاف تطور الالتهاب في جسم الإنسان.
• فواكه الغابة: تقي الإنسان من الإصابة بأمراض السرطان. كما أنها تحسن عمل المخ وأنسجة العضلات. شأنها شأن الطماطم الغنية بالمواد المضادة للأكسدة.
• الجوز: يمكن أن يحول دون تطور مرض تصلب الشرايين.
|
|
|
- القهوة.. تحفز الذاكرة البصرية
من شأن القهوة أن تحفز الذاكرة البصرية، بحسب دراسة أميركية جديدة نشرت نتائجها في مجلة "نيتشر" البريطانية.
فقد لاحظ فريق من جامعة جونز هوبكينز في بالتيمور أن مادة الكافيين تعزز بعض الذكريات لمدة أقلها يوم واحد، في حين أن الأدلة على تأثير الكافيين الإيجابي على الذاكرة كانت حتى الآن محدودة.
وطلب هذا الفريق من 73 متطوعاً التفرج على صور تمثل اشياء، ثم أعطيت المجموعة الأولى جرعة من 200 ميلغرام من الكافيين، أي ما يوازي فنجانين من القهوة، في حين تناولت المجموعة الثانية مادة وهمية.
وفي اليوم التالي، قدمت سلسلة جديدة من الصور للمجموعتين تتضمن صورا سابقة وأخرى جديدة وأخرى فيها تعديلات طفيفة.
|
|
|
- بدائل طبيعية للمضادات الحيوية
تعرف المضادات الحيوية بأنها أدوية تستخلص من البكتيريا. وبالرغم من استخدامها للوقاية من الأمراض وعلاجها، إلا أن المضادات الحيوية سلاح ذو حدين، فتناولها بشكل متكرر يفقدها فعاليتها ويجعل الجسم يرفضها.
وللمضادات الحيوية بدائل طبيعية نجدها في بعض الأغذية، مثل:
• الثوم:
يمنع الثوم تكاثر البكتيريا وذلك بفضل الكبريت ومادة الأليسين، التي يظهر تأثيرها عند تقطيع الثوم وهرسه، إلا أن مادة الأليسين تفقد مفعولها لدى تسخين الثوم.
• زيت الخردل:
يعتبر زيت الخردل من البدائل الطبيعية للمضادات الحيوية، ويوجد هذا الزيت العطري النفاذ في الفجل ونبات أبو خنجر والخردل. ويمنع زيت الخردل نمو البكتيريا في الجهاز التنفسي والأمعاء وهو مفيد جداً في حالات العدوى الالتهابية.
|
|
|
- أطباء: السكر أكثر خطورة من التدخين
بدأت مجموعة من الأطباء في بريطانيا حملة للضغط على مصانع المواد الغذائية والمطاعم من أجل خفض نسبة السكر المضاف إلى المأكولات الجاهزة بنسبة 30%، واعتمد هؤلاء الأطباء على حقيقة مفادها أن "السكر أكثر خطورة من التدخين".
وأطلق الأطباء الحملة من أجل مكافحة داء السمنة الذي ينتشر في بريطانيا، مؤكدين أن الكميات الكبيرة من السكر التي يتم استهلاكها من قبل الناس هي السبب الرئيس للسمنة، وأن خفض هذه الكميات سيؤدي إلى تراجع في نسبة انتشار السمنة التي تسبب الكثير من الأمراض، والتي يعتبرها الأطباء مرضاً بحد ذاتها.
ويقول الأطباء إن السكر المضاف إلى الطعام يجعل المستهلكين أكثر شراهة في الأكل، كما أنه يحتوي في الوقت ذاته على كميات من السعرات الحرارية تمثل ضرراً للجسم.
|
|
|
- ما هي الدهون الضارة بالصحة؟
تعتبر الدهون التي تمت معالجتها صناعيا من الدهون الضارة، وتنشأ من تعرض الدهون لحرارة عالية. وتناولها يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض كالقلب والاكتئاب، لذا ينصح خبراء التغذية بتجنبها والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة.
يدفع ضيق الوقت في كثير من الأحيان للجوء إلى بعض الأطعمة كتناول الكرواسون صباحا قبل العمل والبطاطس المقلية ظهرا، وفي المساء تحلو مشاهدة التلفاز بوجود خدمة توصيل البيتزا إلى البيت.
وتضر هذه الأطعمة بالصحة، إذ تكثر فيها الدهون غير المشبعة الضارة والتي تعزز الإصابة بأمراض القلب والشرايين، إذ ترفع نسبة الكوليسترول في الدم ما يؤدي إلى تصلب الشرايين وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
|
|
|
- النعناع المغلي واليانسون أفضل تحلية بعد وجبة دسمة
فنجان القهوة أو ساعة القيلولة هي ما يلجأ إليه الكثيرون بعد وجبة غداء دسمة. ولكن هناك مواد طبيعية تساعد على تسهيل عملية الهضم كما يوضح الخبراء:
• النعناع:
علاج فعال ضد شعور امتلاء المعدة. ويأتي النعناع على قائمة الأعشاب التي تساعد على الهضم وتخفف من تأثير الوجبات الدسمة.
ولا تقل فاعلية النعناع مهما كان شكله، فتناوله على شكل شاي أو إضافته إلى أي مادة أخرى يأتي بنفس التأثير على عكس بعض المواد الأخرى مثل اليانسون الذي يفقد فاعليته إذا أضيف للماء المغلي.
وتقول خبيرة التغذية الألمانية ميشائيل بينش من معهد الصحة والوقاية من الأمراض "إن الزيوت العطرية في النعناع تنشط بسرعة بمجرد وضعها في الماء الساخن وبالتالي تقلل من إحساس امتلاء المعدة سريعاً".
|
|
|
- هل تقي الأسماك من ضعف الذاكرة؟
لقد تصدَّر خبر المنافع الصحِّية، للنظام الغذائي في منطقة البحر الأبيض المتوسط، الصحفَ، حيث ذكرت صحيفةُ الديلي تلغراف أنَّه "ينبغي أن نتناولَ الأسماكَ الدهنيَّة للوقاية من ضعف الذاكرة". وركَّز موقعُ ميل الإلكتروني على كمية الأسماك الدهنية التي ينبغي تناولُها للاحتفاظ بذاكرةٍ قوية.
تستند هذه العناوينُ اللافتة للنظر إلى دراسةٍ كبيرة، بحثت في الأثر المحتمل لعادات الأكل المشابهة لتلك التي في بلدان البحر الأبيض المتوسط على تحسين القدرات المعرفية.
وجد الباحثون أنَّ كبارَ السنِّ في الولايات المتحدة، والذين اتَّبعوا نظاماً غذائياً على الطراز المتوسِّطي، كانوا أقلَّ عرضةً لضعف القدرات المعرفية بنسبة 13٪. وكانت هذه هي الحالُ كذلك حتَّى بعدَ إجراء بعض التعديلات على بعض العوامل التي قد تؤثِّر في الصحَّة. ولكن، لم يظهر هذا الأثرُ على مرضى السكَّري.
|
|
|
- هل يخفض الموز خطرَ التعرُّض للجلطات الدماغية؟
يقول تقريرٌ ذكرتهُ صحيفةُ ديلي ميل: "يمكن أن يساعدَ تناولُ المزيد من الموز والتقليل من تناول رقائق البطاطس على تقليل خطر التعرُّض للجلطات الدماغية".
فلقد توصَّلت إحدى الدراسات إلى أنَّ الأشخاصَ، الذين يستهلكون كمِّياتٍ عاليةً من البوتاسيوم، تنخفض لديهم نسبةُ الإصابة بالجلطات الدماغية بنسبة 24٪. كما قال باحثون أيضاً إنَّ خفضَ كمِّيات الملح المستهلَكة يمكن أن يزيدَ من فوائد تناول البوتاسيوم أكثر.
جرى أخذُ هذه المعلومات من مراجعةٍ منهجية جيدة للأدلَّة العلمية العالمية حول آثار ارتفاع تركيز البوتاسيوم في صحَّة القلب والأوعية الدموية، لدى البالغين الأصحاء.
|
|
|
- لحم الغنم غني بالمواد الدهنية الضارة
ينصح خبراء التغذية بتناول اللحم الأبيض مثل اللحوم البحرية والدجاج بدلاً من اللحم الأحمر ، والبعض يتقيد بهذه النصيحة، بينما البعض الآخر لا يلتزم بها، ولمن يحب تناول اللحم الأحمر أكثر من الأبيض، نضع بين يديه هذه الحقائق:
• اللحم الأحمر يحتوي على الدهون أكثر من اللحم الأبيض، خصوصاً الدهون الضارة .
• لحم الغنم يحتوي على الدهون أكثر من لحم الماعز والبقر.
• كل 100 غرام من لحم الخروف يحتوي على 90 ملغ من الكولسترول.
تختلف كمية الدهون بما في ذلك الكولسترول في لحم الخروف حسب العضو أو مكان اللحم المقتطع من الخروف، مثلاً ، كل 100 غرام من دماغ الخروف تحتوي على 1.4 غرام من الكولسترول. أما الأضلاع فهي تحتوي على 25 غرام من الدهون ، بينما الفخذ يحتوي على 3 غرامات فقط. والأكثر خطورة لحم اللية التي تعتبر غنية بالمواد الدهنية الضارة بالجسم.
|
|
|
- 1000 ميليغرام من الكالسيوم يومياً لعظام أفضل
يحتاج جسم الإنسان إلى 1000 ميليغرام من الكالسيوم يومياً وذلك للحفاظ على صحة العظام.
فعند نقص الكالسيوم في الجسم يلجأ معظم الناس إلى تناول منتجات الألبان كالحليب والجبن لتعويض هذا النقص، وبالفعل هذه المنتجات هي غنية بالكالسيوم لكنها ليست الوحيدة.
فهناك أطعمة أخرى تحوي الكالسيوم، كالأسماك( خاصة السردين والسلمون) وأيضاً فول الصويا (خاصة الحليب منه)، وأيضاً عصير البرتقال (ليس غنياً بالفيتامين سي وحسب بل يعد مصدراً غنياً بالكالسيوم).
وتعد وجبة رقائق الحبوب مع الحليب من المصادر الأكثر غنى بالكالسيوم، إذ أن رقائق الحبوب تحوي كمية كبيرة من هذه المادة.
|
|
|
- مطاعم ماكدونالدز تحذر عمالها من أضرار الوجبات السريعة
نشرت شركة "ماكدونالدز" على موقعها الداخلي (لا يمكن الدخول إليه من خارج الشركة) في شبكة الإنترنت إعلاناً مخصصا لعمالها تحذر فيه من أن طعامها مضر بالصحة.
ويضم الإعلان صوراً تظهر نموذجا للغذاء الصحي السليم وأخرى للأغذية غير الصحية – قدح من الكولا وهامبورغر وبطاطس مقلية، ومن جانب آخر قدح ماء وشطيرة وسلطة.
ويؤكد معدو الإعلان أن مراعاة النظام الغذائي الصحي أمر صعب عندما يأكل الإنسان مراراً في مطاعم الوجبات السريعة.
وأشارت الشركة إلى أن طعام (الفاست فود) يمثل غذاءً سريعاً ورخيصاً ومتاحاً في ظروف الحياة السريعة الحالية مقارنة مع الأغذية التي تُطبخ في المنزل.
|
|
|
- ما هي الأغذية التي تعزز أداء الدماغ؟
سواء كنا نحب الشوكولا السوداء أم لا، فهي تحسن الذاكرة، وحسب آخر الأبحاث الطبية، التي نشرت في بريطانيا، هناك أطعمة معينة على الإنسان تناولها لتحسين ذاكرته ومزاجه.
ويعتبر الزيتون والخضراوات والسمك مكونات أساسية للحمية المتوسطية التي تنتشر في بلدان البحر المتوسط، غير أن هذه الأطعمة جميعاً تعتبر أساس حمية من نوع خاص يوصى بها لمن يريد أن يطور مهاراته العقلية.
وبدأ اسم حمية الدماغ يلمع في عالم الحياة الصحية مؤخراً، ليس بسبب أهميته فقط على الجسم وإنما بسبب دوره الكبير في شحذ الانتباه والذكاء وتحسين المزاج وأيضاً المقدرات العقلية.
• أطعمة غير صحية:
ويتفق خبراء التغذية على أن الوجبات السريعة الغنية بالدهون تعد بمثابة الإدمان الذي يفضي إلى حالة من الخمول والكسل، إذ أن بعض المواد الغذائية التي تدخل فيها قد تحرك في الدماغ مراكز المتعة بالطعام، وهي مواد وصفها أطباء بأنها غير صحية، ما يفسر حالة الولع لدى البعض بالوجبات السريعة.
|
|
|
- باحثون: يجب تخفيض تناول السكر إلى 5 ملاعق صغيرة يومياً
توصل باحثون من جامعة نيوكاسل البريطانية إلى استنتاج مفاده أن الإنسان البالغ يجب ألا يتناول أكثر من 5 ملاعق صغيرة من السكر يوميا.
ويؤكد العلماء أن هذا الإجراء سيساعد في تحسين الحالة الصحية للقلب والأسنان وتخفيض خطر تعرض الإنسان لمرض السكري.
وكانت منظمة الصحة العالمية قد أدخلت عام 1990 معدلاً لتناول السكر. وأقرت أنه يجب ألا يتجاوز 10% من الحجم الإجمالي من السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان يوميا، أي حوالي 70 غراما للرجل و50 غراما للمرأة.
|
|
|
- تأثير الخمر يستمر حتى بعد زواله من الجسم
توصلت دراسة بريطانية حديثة إلى أن خطر القيادة بعد ليلة من احتساء الخمر أسوأ منه أثناء حالة السُكر (الثمالة)، مما يعني أن تأثير الخمر لا يقتصر على فترة الثمالة، بل قد يمتد حتى بعد زوال الكحول من جسم شاربه. ونشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية نتائج الدراسة.
وقام بالدراسة باحثون من جامعة غرب بريطانيا أجروا فيها اختبار محاكاة للقيادة مدته عشرون دقيقة على مجموعة من الأشخاص السكارى، وعلى آخرين يعانون آثار السُكر.
وقال الباحث الأساسي في الدراسة كريس ألفورد إن سرعة ردة فعل الأشخاص الذين يعانون آثار السُكر تباطأت، مؤكدا أن طرق قيادتهم كانت مليئة بالأخطاء.
وأضاف ألفورد أنه يمكن القول إن قيادتهم كانت وكأن معدل الخمر (الكحول) في جسمهم يتجاوز المعدل المسموح، رغم أن جسمهم كان قد تخلص من الكحول.
|
|
|
- اللحوم الحمراء تسبب السكري
توصل علماء من جامعة سنغافورة الوطنية إلى أن زيادة بسيطة في كمية اللحوم الحمراء التي يتناولها الانسان خلال أربع سنوات تؤدي إلى مضاعفة احتمال إصابته بمرض السكري.
وأفادت وسائل إعلام بأن نتائج البحوث السابقة، سمحت بتحديد العلاقة بين خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني واللحوم الحمراء. وأثبت العلماء أن زيادة كمية اللحوم الحمراء في التغذية بمقدار نصف وجبة يومياً لمدة أربع سنوات، يمكن أن يضاعف احتمال الإصابة بمرض السكري بنسبة 50%.
وفي المقابل يؤدي تخفيض كمية اللحوم الحمراء المتناولة بنصف وجبة يومياً خلال أربع سنوات إلى تقليل احتمال الإصابة بالسكري خلال السنوات الأربع التالية بنسبة 14%.
|
|
|
- سكاكر.. ولكنها تحميك من تسوس الأسنان
تمكّن أطباء أسنان وباحثون من ابتكار سكاكر خاصة تحمي الأسنان من التسوس وهو ما يتطابق مع المثل العربي "داوها بالتي كانت بها الداء".
تحتوي هذه السكاكر المحلاة بغير السكّر على بكتيريا خاصة ميتة تتحد مع البكتيريا المسببة للتسوس وتثبط عملها.
المعروف أن البكتيريا الناتجة عن تفاعلات بقايا الطعام تفرز أحماضاً مضرة بميناء الأسنان مما يسبب لها الهشاشة ومن ثم الإصابة بالتسوس.
ويفتح هذا الاكتشاف المثير باب الاختراعات المشابهة لمواد تساعد على الوقاية من الأمراض رغم أنها في الأصل مواد مضرة، فعلى سبيل المثال يمكننا تخيل إنتاج سجائر تحمي الرئتين من الالتهابات والسرطان.
|
|
|
- كيف تقلل تناولك الحلويات؟
أكدت الجمعية الألمانية لحماية المستهلك أنه يمكن الحد من النهم الشديد تجاه الحلويات من خلال اللجوء إلى بعض البدائل الصحية، مثل الإكثار من الماء والشاي غير المحلى بالسكر، ومضغ علكة خالية من السكر.
وكبديل للبونبون والشوكولاتة والآيس كريم والكولا، أوصت الجمعية بتناول الفواكه والخضراوات الطازجة، مؤكدة أنه من الأفضل أن يتم تناول خمس حصص منها بشكل موزع على مدار اليوم.
أما عند الشعور برغبة شديدة للغاية لتناول أي نوع من الحلوى، فتنصح الجمعية بمضغ علكة خالية من السكر في هذا الوقت، مشيرة إلى إمكانية تناول المكسرات أيضا بوصفها من الأطعمة التي يقل محتواها من السكر، مع الإشارة إلى أن المكسرات غنية بالسعرات الحرارية.
|
|
|
- أربعة أسباب لإيقاف تناول البطاطا المقلية
البطاطا المقلية طبق أساسي في الكثير من المطاعم والوجبات السريعة، فهي لا تعدو أن تكون مجرد جزء جانبي من الطبق، بل يتناولها البعض لوحدها، طبعاً من دون نسيان تغميسها بالكاتشاب والمايونيز وغيرها من الصلصات.
ومع أن مظهرها اللامع كالذهب قد يغريك، إلا أن هناك أربعة أسباب ربما تدفعك لغض النظر عن تناولها:
1. غنية بالدهون: فمع أن البطاطا تنتمي لعائلة النشويات، إلا أن قليها يحولها إلى وجبة دهنية، خاصة إذا تم قليها بالزيوت الاستوائية مثل زيت النخيل، كل ذلك يرفع مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
|
|
|
- الكشف عن علاقة بين الوجبات السريعة ونفاد الصبر
خلصت دراسة كندية حديثة الى أن تناول الوجبات السريعة يجعل الانسان اقل صبراً ويحرمه من القدرة على الاستمتاع بملذات الحياة الحقيقية.
وبحسب الدراسة التي اشرف عليها علماء من جامعة "تورنتو" فإن محبي هذا النوع من الاطعمة يفكرون بها اولا حين يشعرون بالجوع، وهم اشخاص متسرعون في تصرفاتهم وسلوكياتهم اليومية اكثر من غيرهم.
هذا وقد خضع 659 متطوعا لتجربة كشفت ان الانسان الذي يفضل الوجبات السريعة يفتقر الى امكانية الاستجابة الايجابية للجماليات المحيطة في الحياة، مثل الاستماع الى الموسيقى والاستمتاع بها، وكذلك الامر بالنسبة لجمال الطبيعة.
|
|
|
- المكسرات... تخفض خطر أمراض القلب والسرطان
قال علماء من الولايات المتحدة إن نتائج دراستين طويلتي المدى أظهرت أن المكسرات يمكن أن تخفض خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض السرطان.
أجريت الدراستان على مدى 30 عاماً ونشرت نتائجهما في مجلة "نيو انغلاند جورنال اوف مديسين" الطبية. وأكدت النتائج وجود علاقة طردية بين تناول المكسرات وانخفاض احتمال الوفاة.
وأشارت عدة دراسات صغيرة سابقة إلى أن المكسرات يمكن أن تكون لها آثار إيجابية على الصحة وذلك من خلال خفض نسبة الدهون في الدم ووقاية الجسم من مرض السكري من النوع الثاني أو تخفيف الالتهابات.
|
|
|
- كيف تجعل وجبة الفطور صحية أكثر؟
أظهر استطلاع للرأي، حول مكونات وجبة الفطور لدى الألمان، وجود أربعة نماذج مختلفة من وجبات الفطور:
• الفطور الحلو:
يتناول مفضلو الخبز الحلو في وجبة الفطور عادة خبز القمح مع الزبدة أو الشوكولاتة المعدة للدهن أو العسل، فيما يشربون فنجاناً من القهوة مع حليب مركز.
نصيحة صحية: ينصح خبراء التغذية أولئك الذين يفضلون تناول الخبز الحلو في وجبة الفطور، بدهن الخبز بخلطة الجوز الممزوج بالموز بدلاً من دهنه بالزبدة والمربى. فخلطة الجوز حلوة ودسمة وطعمها لذيذ، كما أنها تغطي 50 في المائة من حاجة الجسم من فيتامين E.
|
|
|
- المشروبات الغازية تؤثر في المخ
نبهت دراسة أسترالية جديدة عشاق المشروبات الغازية إلى التفكر مليا قبل الإقدام على شرب هذه المرطبات السكرية، حيث أثبتت التجارب المختبرية إمكانية أن تحدث تغييرا كبيرا بالمخ.
وأشارت صحيفة ديلي تلغراف إلى أن العلماء وجدوا أن شرب المرطبات السكرية لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى ما يعرف بفرط النشاط ويغير مئات البروتينات الموجودة بالمخ.
يشار إلى أن الدراسات السابقة لهذه المشروبات أظهرت خطرا متزايدا للإصابة بالنوبات القلبية والسكري وزيادة الوزن وهشاشة العظام وسرطان البنكرياس وضعف العضلات والشلل. لكن أحدث دراسة ركزت على آثارها على المخ وليس بقية الجسم.
|
|
|
- الخمر.. سُمّ يُشرب وعقل يُسلب وصحة تذهب
الخمر مشروب يحتوي على الكحول الذي يعرف علميا باسم الإيثانول، وتُصنع من العديد من الأغذية مثل العنب والشعير وغيرهما، ويشمل تصنيعها عدة طرق مثل التخمير والتقطير. وللخمر آثار صحية مدمرة للجسم على المدى القصير والطويل، وتؤثر على حياة الشخص الاجتماعية، كما لها عواقب وخيمة على المجتمعات.
• جدل حول التسمية:
تسمّي العرب المشروبات الكحولية بالخمر وذلك من الستر، لأن الخمر تستر عقل شاربها وتحجب عنه الحقيقة، مما يقوده إلى التفكير بطريقة خاطئة ويدفعه للقيام بأمور يندم عليها لاحقا وقد تصل إلى الجرائم.
ويطلق البعض على الخمر اسم المشروبات الروحية، ولكنها تسمية تعرضت لانتقادات حادة، إذ إنها تعطي الخمر وصفا قد يشجع شاربيه ويفهمهم أن الشعور الذي يحسه المخمور يسمو بروحه ويدفعه لرؤية الأمور بشكل مختلف، ولكن ذلك تضليل وخداع، فشرب الخمر يؤذي الجسد ويضلل البصيرة ويعمي الشخص عن الحكم على الأشياء بطريقة صائبة.
|
|
|
- المشروبات الغازية والخبز الأبيض تزيد خطر الإصابة بالسكري
توصل باحثون من ألمانيا إلى أن تقليل الإنسان للكميات التي يتناولها من المشروبات الغازية ومنتجات اللحوم والخبز الأبيض يجعله أقل عرضة للإصابة بمرض السكري. وتحتاج نتائج الدراسة إلى مزيد من الأبحاث والتقصي، إذ يقول العلماء إن أهم عوامل الإصابة بداء السكري هي الوراثة والبدانة وقلة النشاط الجسدي.
وقال باحثو المعهد الألماني لأبحاث التغذية إنهم توصلوا إلى هذه النتيجة بعد دراسة طويلة المدى على سكان سبع دول أوروبية.
وشملت الدراسة تحليل بيانات 21 ألف و616 شخصا من فرنسا وإسبانيا وبريطانيا وهولندا والسويد والدانمارك وألمانيا، والذين أصيب نحو نصفهم بالسكري من النوع الثاني خلال فترة إعداد الدراسة.
|
|
|
- إرشادات للتعامل مع منتجات البلاستيك بطريقة صحية
تكمن إحدى أبرز المشاكل المتعلقة بالبلاستيك في طبيعة استجابته للحرارة، إذ يعتقد أن ارتفاع درجة حرارته يؤدي إلى تسرب المواد التي قد تكون مضرة منه، وهذا ينطبق خاصة على أدوات الطعام والشراب والمعلبات.
وللوقاية من الأضرار الصحية العديدة التي قد تنتج من تسرب هذه المواد نقدم لكم النصائح التالية:
• لا تعيد استعمال عبوات الماء والعصير البلاستيكية مرة أخرى، ولا تعيد تعبئتها بالماء أو تستخدمها لتخزين الطعام مثل المخللات والشطة، وألقها بالقمامة مباشرة.
• لا تقم بتسخين الطعام بالميكرويف في الصحون البلاستيكية.
• لا تسخّن الطعام بالميكرويف وهو مغطى بالتجليد الشفاف البلاستيكي.
|
|
|
- أغذية لمحاربة نزلات البرد
أكدّ مركز استعلامات المستهلك بمدينة ميونيخ الألمانية أنه يُمكن مواجهة الفيروسات والبكتيريا المسببة لنزلات البرد في الشتاء من خلال تناول الأطعمة المحتوية على المواد المثبطة للالتهاب أو التي تتمتع بتأثير مضاد للبكتيريا.
ويضرب المركز الألماني أمثلة لهذه الأطعمة:
• الفلفل الأحمر:
إن الحساء الساخن المحتوي على الفلفل الأحمر الحار يعمل على تحفيز إفراز العرق الصحي، كما أن الفلفل الحار يسهم في تحفيز سريان الدم داخل الأغشية المخاطية، وبذلك تكون هذه الأغشية على استعداد للتصدي للبكتيريا على نحو أفضل.
ويرجع هذا التأثير الرائع للفلفل الحار إلى احتوائه على فيتامين (ج) وزيوت طيّارة وكذلك بعض المواد النباتية الثانوية، التي تعمل على الوقاية من البكتيريا.
|
|
|
- العسل الطبيعي.. يعزز طاقة الجسم ويقوي مناعته
يعتبر العسل من أكثر المواد الطبيعية إفادة للصحة، وتم استخدامه عبر التاريخ في معظم العلاجات الطبيعية والجمالية، حيث إنه يتمتع بالعديد من الفوائد المعروفة للبشرية منذ عدة قرون:
• خال من الدهون والصوديوم والكوليسترول، إلا أنه ترتفع فيه السكريات، حيث إن ملعقة كبيرة منه تعادل 63 سعرة حرارية.
• يعزز الطاقة في الجسم، بسبب امتصاص الجسم السريع للجلوكوز الذي يحتويه وبطء امتصاص الفركتوز، مما يوفر طاقة مستدامة. كما أن العسل مصدر كبير للكربوهيدرات التي توفر القوة والطاقة للجسد.
• فعّال في تعزيز أداء الرياضيين وتقليل تعب عضلاتهم، وذلك بفضل السكريات الطبيعية الموجودة فيه.
|
|
|
- الزبدة والجبنة تضر الصحة.. "معتقد خاطئ"
بعد سنوات من التحذير من تناول الزبدة والجبنة، وحتى اللحوم الحمراء، باعتبارها مضرّة بالقلب ومسببة لارتفاع الكوليسترول، فاجأ باحثون بريطانيون الجميع بأن كل هذه التحذيرات مجرد معتقدات خاطئة.
ولكن لا تأخذكم الحماسة، فالدهون الموجودة في الأطعمة السريعة هي فعلاً مضرّة. أما ما يتحدث عنه الباحثون فهي الدهون الموجودة في الحليب والأجبان واللحوم، فهذه حسب قولهم مسألة أخرى.
فالدهون المشبعة في منتجات الألبان، على سبيل المثال، مستمدة من فيتامين "دي"، والذي تم ربط انخفاضه في الجسم بزيادة أمراض القلب، كما أن الكالسيوم والفوسفور في منتجات الألبان لهما تأثيرات في خفض ضغط الدم، لذا فغير صحيح أن الدهون الموجودة في الألبان مضرّة.
|
|
|
- العنب.. يقوّي العظام ويكافح التجاعيد ويخفض الوزن
نصحت خبيرة التغذية الفرنسية ماري تيراز بوتي، بتناول العنب الطبيعي، مع تجنب وجود أية آثار لمبيدات الزراعة عليه، وذلك بأنواعه المختلفة؛ (الأسود والأحمر والأخضر)، حيث إنه يساعد على تقوية العظام ومكافحة التجاعيد.
كما أكدت أنه يعمل على تنشيط عمل كريات الدم البيضاء التي تمثل أمن الجهاز المناعي في الجسم، بحسب ما نقلت عنها "وكالة أنباء الشرق الأوسط" (أ ش أ).
وأوضحت الخبيرة الفرنسية، أن تناول العنب لمدة ثلاثة أيام مع مراعاة استبعاد المصادر الحيوانية من لحوم وأسماك ومنتجات الألبان يساعد على انخفاض الوزن، وهو قلوي يخفف من زيادة الأحماض التي تضر بالعظام.
|
|
|
- اليود عنصر أساسي لنمو خلايا الدماغ
يهدف "اليوم العالمي للاضطرابات الناجمة عن نقص اليود" إلى نشر التوعية بالمخاطر الصحية الناجمة عن نقص تلك المادة، وأبرز المخاطر هي السمنة والخمول.
ويعد التعب وضعف التركيز والخمول بعض الأعراض الصحية التي تصيب الناس الذين يعانون نقصاً في اليود. فهو من العناصر الأساسية لنمو طبيعي وسليم لخلايا الدماغ، كما أنه يحافظ على سلامة وظيفة الغدة الدرقية.
وفي حين يحتاج الإنسان إلى كمية قليلة جداً من اليود تصل إلى 150 ميكروغراماً في اليوم، إلا أن النقص في تلك المادة يسبب عوارض صحية عدة.
وفي اليوم العالمي للاضطرابات الناتجة من نقص اليود تزيد التوعية بأهمية مادة اليود، لاسيما عند الحوامل والأطفال الذين هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص اليود.
|
|
|
- الجوز.. يقوي القلب والمناعة
أكدت الرابطة الألمانية لمزارعي الخضروات والفاكهة أن الجوز يتمتع بفوائد صحية عديدة؛ حيث يحتوي على حمض اللينولينيك الذي ينتمي للأحماض الدهنية غير المشبعة (أوميغا3) والتي تتمتع بتأثير إيجابي على صحة القلب والجهاز الوعائي، وذلك على الرغم من ارتفاع المحتوى الدهني به.
وأردفت الرابطة، التي تتخذ من مدينة بون مقراً لها، أن الجوز يعمل أيضاً على دعم جهاز المناعة بالجسم بفضل احتوائه على الزنك، كما يحتوي أيضاً على مجموعة مهمة ومتنوعة من الفيتامينات، من بينها فيتامين (أ) و(ب1) و(ب 2) و(ب3) و(ج) وكذلك فيتامين (هـ)، إلى جانب البوتاسيوم والمغنسيوم والفسفور والكبريت والحديد والكالسيوم.
|
|
|
- الشرب من الزجاجة يهدد شبابك
كشفت دراسة أجراها مختصون في أمراض الجلد أن شرب السوائل من الزجاجة مباشرة يضر بالجلد، لا سيما المحيط بمنطقة الشفاه، إذ يؤدي إلى ظهور التجاعيد في هذه المنطقة.
وقد عزا علماء أشرفوا على دراسة تتعلق بهذا الأمر ظهور التجاعيد إلى "الضغط" الذي يمارسه الإنسان بشفتيه أثناء تناوله الماء أو أي نوع آخر من السوائل.
كما يشير المختصون إلى أن التجاعيد تظهر كذلك في حال استخدام القصبة (الشالامون) لتناول المشروبات الباردة والساخنة، لذلك ينصح هؤلاء باستخدام القدح للشرب.
من جانبها تلفت الأخصائية ميرلين بيرزين من واشنطن الانتباه إلى أن الشرب من الزجاجة بانتظام في غضون عامين فقط كفيل بأن يتسبب بظهور التجاعيد حول الفم، الذي يصفه كثيرون بفم المدخن، وذلك للتشابه الكبير بين التجاعيد في كلتا الحالتين.
|
|
|
- بسكويت "أوريو" يسبب الإدمان مثل الكوكايين
قد يكون من الصعب على أي شخص يتناول بسكويت "أوريو" أن يتمكن من التوقف لدى تناول قطعة واحدة فقط، ما يؤكد نظرية الإدمان التي تسببها بعض المأكولات والمشروبات، غير أن دراسة جديدة أجريت على الفئران أثبتت أن تلك الحلوى تسبب الإدمان تماماً مثل مخدر الكوكايين.
ويشتبه العلماء منذ فترة طويلة أن أدمغة البشر تتلهف للوجبات السريعة بالطريقة ذاتها التي تتلهف فيها إلى مواد أخرى تبعث على الشعور بالمتعة مثل المخدرات.
وأظهرت دراسات سابقة أجريت على القوارض والبشر، أن المنطقة ذاتها في الدماغ التي تتحفز لدى تناول المخدرات، تتأثر بالطريقة ذاتها لدى تناول الأطعمة ذات النسبة العالية من السكر مثل الآيس كريم، أو المأكولات ذات النسبة العالية من الدهون مثل لحم الخنزير المقدد.
|
|
|
- تأثير كوب القهوة يختلف من شخص لآخر ومن يوم لآخر
كوب القهوة له تأثير يختلف من شخص لآخر، حيث يؤثر على النساء بشكل مختلف من يوم لآخر بطريقة تختلف عن الرجال، كما أن المدخنين يختلفون عن غيرهم في التأثر بالقهوة.
فهذا الكوب الذي تتناوله كل صباح له تأثير على الجسم والمزاج والنوم.
فعلى سبيل المثال، التقلبات الهرمونية التي تمر بها النساء تؤثر على الطريقة التي تمتص بها أجسامهن القهوة وتجعلها أبطأ، ولهذا تشعر النساء الحوامل أو اللاتي يتناولن حبوب منع الحمل أن كوباً من القهوة يؤثر لفترة طويلة.
كما أظهرت الدراسات أيضاً أن عملية هضم القهوة تكون أبطأ خلال أوقات الدورة الشهرية، لأن هرمون الأستروجين يكون أعلى من بقية الأيام.
والعكس تماماً بالنسبة للمدخنين، فقد أظهرت الأبحاث أن المدخنين يتحملون الكافيين بشكل أكبر، ويحتاجون إلى ثلاث أو أربع مرات أكثر من غير المدخنين للحصول على نفس تأثير الكافيين.
|
|
|
- في عيد الأضحى.. استمتع باللحم صحياً
يرتبط عيد الأضحى باللحم، ولِمَ لا وفيه يضحي المسلمون سواء في مكة أو في بقية أنحاء العالم، ولكن ذلك يتطلب الانتباه إلى طريقة تحضير اللحم وطهيه ومن ثم تناوله، وذلك لجعله غذاءً يفيد الجسم لا داءً يؤذيه ويجعله يحتاج الدواء فيما بعد.
وجرت العادة عند الكثيرين أن يكون فطور صباح يوم العيد الأول طبَقا قوامه اللحم الأحمر، من ضأن أو خروف أو جمل، والذي يكون عادة من لحم الأضحية التي قدمها المرء أو مما اشتراه قبلها بيوم وحضرها في الليلة السابقة.
وتتنوع طرق تحضير اللحم، فمنهم يقطعه صغيرا ويقليه مع البصل، ومنهم من يحبه مقليا لوحده حرصا على عدم مخالطة غيره من صنوف الخضار، وهناك آخرون يطهون اللحم مفروما ناعما مع الطماطم فيحصلون على يخنة حمراء شابَها لون اللحم الغامق.
|
|
|
- الرمان يحمي الأوعية الدموية والقلب من الأزمات
وجدت دراسة جديدة أن تناول متممات غذائية تحتوي على الرمان قد يساعد على حماية صحة الأوعية الدموية ويحمي بالتالي من أزمات القلب والسكتات الدماغية.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن باحثين في معهد "كاتالان لعلوم القلب والشرايين" في أسبانيا وجدوا أن الرمان قد يقضي على بعض الضرر الذي تخلّفه المأكولات السريعة، فهو يساعد الأوعية الدموية ويقي من الأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
ونظر العلماء في تأثير حبة دواء مغلفة بمواد كيميائية مأخوذة من الرمان تدعى "بوليفينول" على الدورة الدموية عند الخنازير. وقد اختيرت الخنازير لأن جهاز القلب والشرايين عندها يشبه ذلك الموجود عند البشر.
ولم يكن مفاجئاً بأن إطعام هذه الحيوانات أطعمة دهنية أضرّ بأوعيتها الدموية وخصوصاً البطانة وهي التي تفرز مواد تضبط تمدد وتقلص هذه الأوعية.
|
|
|
- عصير قمر الدين.. فوائد ستدهشك
يعتبر عصير قمر الدين، الذي يحضر من المشمش الجاف، من المشروبات الشهيرة والمهمة جداً للصحة، لما يحتويه من مكونات ذات فائدة صحية كبيرة.
ويتم تحضير شراب قمر الدين بتقطيع لوح قمر الدين إلى فتات صغيرة ومن ثم نقعها في ماء مغلي لمدة ساعة، وبعدها يوضع السكر حسب الحاجة ويخلط المزيج كله في الخلاط.
وعصير قمر الدين غني بالفيتامين (أ) الذي يحمي العين ويساعدها على التخلص من الشوارد الكيمياوية الضارة.
كما يعتبر العصير صديقاً للبشرة لأنه يكسبها نعومة وحيوية ويحميها من التجاعيد، ويعطي النضارة والإشراق للبشرة المتعبة، وفقاً لما ذكرت صحيفة "الحياة".
|
|
|
- الأطعمة الحيوانية تمد الجسم بفيتامين (د) في الشتاء
حذرت خبيرة التغذية الألمانية ميشائيلا بينش من خطورة حدوث نقص في فيتامين (د) بالجسم خلال فصل الشتاء بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس التي تُحفز بناء هذا الفيتامين في الجسم.
ولتجنب حدوث ذلك، أوصت المُحاضرة بالجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية بإمداد الجسم بهذا الفيتامين عن طريق الأطعمة الغنية به، لاسيما الأطعمة ذات الأصل الحيواني كالأسماك والدواجن ومنتجات الألبان كاملة الدسم وكذلك الأطعمة النباتية كالفطر.
وتضرب الخبيرة الألمانية مثالاً لنظام غذائي يومي غني بفيتامين (د) بأن تتكوّن وجبة الإفطار مثلاً من شريحة صغيرة من الخبز مع الزبد أو بعض الجبن المطبوخ إلى جانب كوب من الحليب، بينما يُمكن تناول شريحة من سمك التونة المخلية مع البطاطس على وجبة الغداء. وبالنسبة لوجبة العشاء، فيُمكن تناول البيض المخفوق مع فطر البوليطس وجبن إيمنتال.
|
|
|
- الدجاج لا يشكّل إلا 50% من قطع الناغيت
أكد باحثون أميركيون ما كان يشكّ فيه كثيرون حول تكوين ناغيت الدجاج، حيث قالوا إن عيّنات من سلسلتيّ مطاعم وجبات سريعة في الولايات المتحدة أظهرت أن الناغيت يحتوي على 50% من لحم الدجاج فقط، والباقي دهون وجلد وأوعية دموية وأعصاب وفتات عظام.
وقال الباحث ريتشارد ديشازو من المركز الطبي التابع لجامعة ميسيسيبي في جاكسون، إن لحم الدجاج الأبيض من أهم مصادر البروتين وغالباً ما ينصح به الأطباء، وأشار إلى صدمته لما رآه تحت المجهر لدى فحص الناغيت.
وأضاف أن "بعض الشركات اختارت استخدام خليط من قطع الدجاج بدل لحم الدجاج الأبيض قليل الدهون، ودهَنَته بالزبدة وقلَته واستمرت في تسميته دجاح فيما هو بالواقع منتج غني بالسعرات الحرارية والملح والسكر والدهون وغير صحي، والأسوأ هو أن طعمه لذيذ ويسوّق للأطفال".
|
|
|
- عصير الصبار.. لخفض الوزن والكوليسترول والتخلص من السموم
انتشرت في الآونة الأخيرة ظاهرة شرب ماء جوز الهند على اعتبار أنه مرطب للبشرة، ولكن يبدو أن هناك صيحة جديدة في عالم المشروبات الصحية.
يدعي بعض الخبراء أن لعصير الصبار فوائد كثيرة؛ من بينها أنه يقلل الكوليسترول ويساعد في تخفيض الوزن ويحسن عملية الهضم ويخلص الجسم من السموم ويعزز من وظيفة الجهاز المناعي.
كما أنه يحتوي على مجموعة واسعة من المواد المغذية التي تصل إلى مئتي نوع، فهو غني بالفيتامينات مثل فيتامين أي وبي وسي وإي، وبالمعادن أيضاً مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم والصوديوم والحديد والبوتاسيوم.
ويحتوي أيضاً على الأحماض الأمينية والدهنية المفيدة في التغلب على عسر الهضم.
|
|
|
- الشاي الأخضر... يحسّن القدرة الذهنية
أثبتت نتائج البحوث التي أجراها علماء من أمريكا وهولندا، أن تناول الرجال للشاي الأخضر يزيد من قدراتهم الذهنية نتيجة احتوائه على تركيبة مثالية من مادتي الكافيين والثيانين.
العلماء الهولنديون أجروا الاختبار بمشاركة 44 متطوعاً من الرجال، طلب من نصفهم تناول قدح من الشاي الأخضر قبل ساعة من بداية الاختبار، وعند بدء الاختبار سجلت الأجهزة ارتفاع نشاطهم الذهني أثناء حل المسائل.
أما العلماء الأمريكيون، فقد أجروا الاختبار بمشاركة 12 رجلا، تناول نصفهم مشروبا يحتوي على مستخرج الشاي الأخضر، وأظهرت المجموعة التي تناولت هذا المشروب قدرات ذهنية عالية قياساً بالمجموعة الثانية.
|
|
|
- الجوز .. فوائد صحية ولا وزن زائد
أجرى علماء من جامعة يل الأمريكية بحوثاً على الجوز، فأكدوا نتائج دراسات سابقة تحدثت عن فائدته. وعلى الرغم من أن الجوز ملئ بالسعرات الحرارية، إلا أن تناوله لا يهدد بزيادة الوزن.
وقد خلصت الدراسة إلى أن الجوز يحمل فائدة عظيمة لمن يعانون بسبب الوزن الزائد، خاصة لتأثيره الإيجابي على جدران الأوعية الدموية، بالإضافة إلى أن تناول الجوز يعد بمثابة وقاية فعالة ضد الإصابة بمرض السكري.
خضع للدراسة 46 متطوعاً لديهم مؤشرات متقاربة من حيث الوزن الزائد بسبب خلل في عملية الاستقلاب، كما أنهم جميعاً من غير المدخنين.
وتم فرز المتطوعين في مجموعتين، أعضاء الأولى مُنحوا الحرية التامة في تناول الغذاء الذي يريدونه، فيما خضع أعضاء المجموعة الثانية لشرط إضافة 56 غراماً من الجوز إلى غذائهم اليومي، وذلك في غضون شهرين.
|
|
|
- رقائق البطاطا تؤدي إلى تغير القدرة العقلية للأطفال
لطالما حذر العلماء من خطر تناول رقائق البطاطا المقلية "شيبس"، لما تشكله من تهديد لصحة القلب والأوعية الدموية، علاوة عن أن تناولها يؤدي إلى زيادة الوزن والحساسية.
وحسب هذه الدراسة التي أُجريت في جامعة بريستول البريطانية فإن تناول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 3 و4 أعوام الشيبس يؤثر سلباً على تطور قدراتهم العقلية في المستقبل.
هذا ويؤكد العلماء المشرفون على هذه الدراسة أن تناول الشيبس يتسبب بخلل في عمل المخ، وينعكس ذلك بضعف في الذاكرة وبتراجع القدرة على التركيز، بالإضافة إلى تغير سلبي في سلوك هؤلاء الأطفال.
|
|
|
- الوجبات السريعة.. والأطعمة الفارغة..
سوف تسمع هذين المصطلحين كثيراً في التلفاز والإذاعة، أو تقرأهما في صفحات الإنترنت، إذ يُذكران عادة في سياق التحذير من هذه الأطعمة وآثارها على الصحة، ولذلك فإن معرفة المقصود من هذين المسميين بشكل واضح سوف تساعدك في فهم وتقييم آثارهما على صحة الجسم والفرد والمجتمع.
فالأطعمة أو الوجبات السريعة مصطلح يصف الطعام الذي يتم تحضيره بسرعة وسهولة، بحيث يوفر الوقت والجهد، ولذلك فهو في جوهره وصف لطريقة إعداد الطعام. وعادة ما يتضمن استخدام مكونات سبق طهيها جزئياً مثل البطاطا المقلية المجمدة والنقانق (السجق) والمرتديلا، مما يوفر الوقت الذي يقضى في تحضير الطبق من الصفر.
|
|
|
- عصير البرتقال وقاية من أمراض السرطان
كشفت أبحاث علمية عن فائدة جديدة يمنحها عصير البرتقال للإنسان، بصفته وقاية فعالة ضد أمراض السرطان، وذلك لما يحتويه من مواد مضادة للأكسدة وبشكل مركز.
لكن العلماء المشرفين على هذا البحث يشيرون إلى أن الأمر لا يقتصر على تناول عصير البرتقال فقط، إذ ينبغي الأخذ بعين الاعتبار العوامل المصاحبة المهمة، مثل المناخ والتربة التي زرع فيها البرتقال، بالإضافة إلى مدى نضج الفاكهة وطرق حفظها بعد الجمع.
هذا ويؤكد العلماء أن كل هذه المعطيات تنعكس على فوائد البرتقال في أكثر من منحى، كمقاومة السموم التي تتسلل إلى جسم الإنسان، ومدى تأثيرها على فعالية الهرمونات وتنظيم نشاط الخلايا.
فعصير البرتقال الذي يتمتع بالمزايا المطلوبة مضاد طبيعي للميكروبات والفيروسات كما أن مكوناته تُسهم في مكافحة العناصر الكيميائية الخطرة والتخلص منها.
|
|
|
- سلة طبيعية للتخلص من السموم في الجسم وتنظيفه
لطالما نصح أخصائيو التغذية بتناول أنواع معينة من الأطعمة لتحقيق أهداف محددة تعود بالفائدة على الجسم. لكن يبدو أنه قبل تناول هذه الأطعمة المفيدة ينبغي العمل بداية على تنظيف الجسم من السموم، وهو ما يمكن التوصل إليه بإدراج بعض الخضروات والفواكه في لائحة الطعام.
هذا ويشدد الأخصائيون على أن تناول هذه الأطعمة لا يعتبر حمية لإنقاص الوزن، وإن كانوا يشيرون إلى أن ذلك وارد على المدى البعيد.
فعلى سبيل المثال ينصح العلماء بتناول ثمرة الأفوكادو لما تحمله من مواد مضادة للأكسدة، مما يساعد في التخلص من السموم، كما أنها تجعل البشرة أكثر نضارة.
أما الملفوف فهو مفيد لاحتوائه على الكبريت الفعال في القضاء على المواد الكيميائية المضرة بالجسم، تماماً مثل التوت البري الذي يتصدى لجراثيم الأمعاء ويحول دون الإصابة بالالتهابات في الجهاز البولي.
|
|
|
- ثمار الخضروات أفضل للصحة من العصائر
أكدت خبيرة التغذية الألمانية أندريا شاوف أن تناول ثمار الخضروات أكثر فائدة للصحة من تناولها كعصائر؛ حيث غالباً ما يتم إضافة السكر والتوابل وغيرها من الإضافات إلى العصائر.
وأضافت أن الثمار السليمة تتميز أيضاً بزيادة معدل الألياف الغذائية بها عن العصائر؛ حيث توجد هذه الألياف في قشرة الثمرة وأنسجتها.
ونظراً لأن الإنسان لا يقوم بالمضغ عند احتساء العصائر لاحتوائها على ثمار مهروسة بالفعل، لذا يقل تأثير الشعور بالشبع عند تناول الخضروات في صورة عصائر، أي أن المعدة لن تشعر بالامتلاء نتيجة تناول كمية معيّنة من الجزر في صورة عصير مثلما يحدث عند تناول نفس الكمية في صورة ثمار سليمة.
|
|
|
- البيض.. خير أم شر أم بين المنزلتين؟
لا بد أنك سمعت الكثير من الرسائل المختلفة عن تناول البيض، فمن قائل إنه قنبلة موقوتة من الكوليسترول لا تلبث أن تنفجر في شرايينك، إلى من يعتبره إكسير الصحة الذي يبني الجسم ويعطيه القوة وحتى قد يخفض الوزن بدليل انتشار العديد من الحميات الرائجة المرتكزة على تناول البيض.
ولا بد أن جزءاً كبيراً من الجدل القائم يعود إلى أخذ جزئية معينة من المواصفات الغذائية للبيض وتعميمها، فأنصار تناوله يركزون على احتوائه على كمية كبيرة من البروتينات مما يجعله مثالياً للنمو وبناء العضلات واكتساب القوة، أما معارضوه فيركزون على حقيقة احتواء البيضة الواحدة ما يقارب مائتي مليغرام من الكوليسترول لينطلقوا إلى حرب ضروس يشنونها عليه ويلقون فيها البيض على وجوه أنصاره.
|
|
|
- عالج أمراضك بحمية صحية
إذا كنت لا تستطيع النوم، قبل أن تفتح خزانة الأدوية الخاصة بك، فإنه يتوجب عليك الدخول إلى المطبخ لمعالجة الأعراض الصحية التي تعاني منها.. وهنا بعض النصائح التي قد تساعدك على الحفاظ على صحتك:
• أكثر من تناول عصير الفاكهة والخضار:
قالت مؤلفة كتاب "الطعام والمزاج" إليزابيث سومر إن استخدام أطعمة مثل الخيار، والكرفس، والبطيخ، والشمام، يعتبر طريقة جيدة لتنظيف الجهاز الهضمي. وأضافت "إن تناول الطعام الذي يتضمن الكثير من الماء يساعد على تخفيف الدم، ويصبح الجسم قادر على إفراز الصوديوم والماء."
|
|
|
- زيت الزيتون... يُسهم بحماية الذاكرة
أكدت دراسة حديثة فوائد يحتويها زيت الزيتون، الذي لا يزال يشكل للعلماء مادة دسمة في أبحاثهم، يبدو أن الاهتمام به يتضاعف كلما اكتشفت فائدة جديدة من فوائده المذهلة.
وبحسب هذه الدراسة التي أجراها مختصون في جامعة فلورنسا فإن تناول زيت الزيتون يساعد في تفادي فقدان الذاكرة، بالإضافة إلى أنه يُسهم في تحسين حالات المرضى المصابين بـ "الزهايمر" وغيره من الأمراض المرتبطة بالجهاز العصبي.
استمرت هذه الدراسة شهرين وخضعت لها مجموعة من الفئران التي تعاني من مرض "الزهايمر"، ورصد العلماء تحسناً في حالات هذه الفئران، واستعادتها القدرة الإدراكية وتفاعلها الطبيعي بعد تخلصها من الخلل في السلوك.
|
|
|
- التغذية السليمة.. تنشّط الدماغ
أكدت خبيرة التغذية النمساوية سارا نويباور أن التغذية السليمة تعمل على تحسين أداء الذاكرة، حيث تقوم بإمداد المخ بالعناصر الغذائية اللازمة له على نحو جيد وتُسهم أيضاً في تحفيز عملية التمثيل الغذائي به بشكل فعّال.
• الإكثار من السوائل:
وهذا أهم عنصر في النظام الغذائي الصحي؛ حيث تعمل السوائل على إمداد المخ والجسم بشكل عام بكميات وفيرة من الأوكسجين وتُسهم أيضاً في تحفيز سريان الدم بهما. لذا ينبغي تناول لترين إلى ثلاثة لترات من السوائل يومياً في صورة مياه أو عصائر أو شاي غير محلى بالسكر.
• الكربوهيدرات المعقدة:
يستهلك المخ وحده أكثر من خمس احتياج الجسم اليومي للطاقة، لذا من الضروري أن يتم إمداده بكميات كبيرة منها، كي يتسنى له التركيز في العمل لفترات طويلة، ويُمكن ضمان إمداد المخ بهذه الطاقة على نحو جيد من خلال تناول الكربوهيدرات المعقدة طويلة السلسلة، التي يقوم الجسم بتحليلها تدريجياً إلى أجزاء مفردة تصل إلى المخ على مدار فترة زمنية طويلة وبصورة متواصلة.
|
|
|
- العلماء يحددون أفضل وقت لتناول القهوة
حدد علماء بريطانيون الوقت الأفضل لتناول فنجان من القهوة، وأكدوا أنها ليست مشروب الصباح.
ويرى باحثون أن أفضل وقت لتناول القهوة هو ما بعد الظهر، أي الساعة الثانية بعد الظهر، حين يشعر الإنسان بالتعب وانخفاض القدرة على التركيز.
ويقول الخبراء البريطانيون إن فنجاناً من القهوة يشرب بعد الظهر يساعد على التخلص من التعب، لأن الكافيين الذي يصل الجسم يوقف تأثير الأدينوزين الذي يمنع النيرونات من النشاط ويخمد تهيج الخلايا العصبية. وتجري في العالم كله دراسات في موضوع التعامل بين الكافيين والأدينوزين.
|
|
|
- 4 أكواب قهوة في اليوم تزيد خطر الوفاة
حذر باحثون أميركيون من أن تناول 4 أكواب قهوة أو أكثر في اليوم يزيد خطر الوفاة بنسبة 50% لدى الأشخاص الذين تقلّ أعمارهم عن 55 سنة.
وقال باحثون من قسم أمراض القلب الوعائية في مركز "أوشسنير" الطبي في نيو أورلينز إن الدراسة الأخيرة حول شرب القهوة وجدت أن 60% من الراشدين الأميركيين يتناولون القهوة يومياً، ويستهلكون ما معدله 3 أكواب يومياً.
وتحقق الباحثون من آثار استهلاك القهوة على احتمالات الوفاة لكلّ الأسباب والوفيات من أمراض القلب الوعائية، وشملت الدراسة 43727 مشاركاً.
|
|
|
- الخضروات والفاكهة تدعم جسم الموظف بالطاقة
عادةً ما يواجه الموظفون صعوبة شديدة في ممارسة الأنشطة الرياضية بعد انتهاء يوم العمل. وأرجع خبير التغذية الألماني شتيفان لوكس سبب ذلك إلى أنه غالباً ما تتسبب التقلبات الشديدة في نسب السكر بالدم لديهم على مدار يوم العمل في استهلاك الطاقة اللازمة لممارسة أي نشاط رياضي بعد الانتهاء من العمل.
ولمواجهة ذلك أوصى لوكس، من الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية، الموظفين بتناول نوعية الأطعمة الصحية خلال فترات العمل مع الحرص على إبقاء حقيبة الملابس الرياضية إلى جانبهم دائماً في السيارة وفي المكتب؛ حيث يُسهم ذلك في تأهبهم نفسياً لممارسة الرياضة بعد العمل.
|
|
|
- العنب يمكن أن يخفض خطر أمراض القلب والسكري
يستخدم الإنسان منذ القدم العنب كدواء لعلاج مختلف الأمراض. ويضم العنب ما يزيد عن 150 مادة نشيطة بيولوجيا.
ولدى الاستمرار بتناوله يتم تطبيع وتيرة نبض القلب وضغط الدم. ويعمل العنب على سهولة التنفس ويؤدي الى تحسن النوم.
ويساعد العنب أيضاً في علاج أمراض الكلى والتهاب المفاصل وأمراض الجهاز الهضمي.
وقد أجرى علماء من جامعة ميشيغان الأمريكية بحوثاً أثبتت أن العنب يمكن أن يعالج السكري وأمراض القلب، فعرضوا على 90 شخصاً متطوعاً أكل العنب خلال 90 يوماً. ولاحظ العلماء تغيرات إيجابية حدثت في الكبد والأنسجة الشحمية في جوف البطن.
|
|
|
- الأطعمة الدهنية تجعل الإنسان أكثر حزناً وخمولاً وتقلص قدراته الذهنية
كثيراً ما ينصح الأطباء والخبراء بعدم تناول المأكولات الدهنية بكيمات كبيرة، لتأثيرها السلبي على الصحة. إلا أن دراسات حديثة خلصت إلى أن تناول أطعمة كهذه لا يقتصر على الضرر الصحي عضوياً فحسب، بل من شأن ذلك أن يؤثر على الإنسان ويجعله أكثر خمولاً وحزناً، علاوة على تأثيرها السلبي على القدرات الذهنية.
فقد توصل علماء من جامعة "كيمريدج" البريطانية إلى هذه النتيجة عقب تجارب أجروها على فئران التهمت كميات كبيرة من الدهون، فرصد الباحثون تراجع مستوى الذكاء لديها بشكل ملحوظ، كما فقدت كل المهارات التي اكتسبتها نتيجة تمارين خضعت لها، كاجتياز المتاهات، بل فقدت هذه الفئران الرغبة بالحركة أصلاً.
هذا وكشفت الدراسة أن مستوى الذكاء والرغبة في الحركة لم يتغير لدى الفئران التي لم تتناول أي نوع من الدهون.
|
|
|
- القهوة العربية.. فوائد صحية متعددة
تعتبر القهوة العربية من أشهر وأكثر المشروبات تناولاً في الدول العربية، ولا يكاد يخلو منزل عربي من حبوب أو مسحوق البن العربي ذي النكهة المميزة، ويكثر تناولها في المناسبات والأعياد، وفقاً لصحيفة "الشرق الأوسط".
وتعد عملية التحميص هي العملية الأهم في التأثير على مكونات حبوب القهوة التي يتم عن طريقها تغيير في خصائصها الكيميائية والفيزيائية، حيث تعطي عملية التحميص النكهة المميزة لحبوب القهوة المحمصة وتغير في محتواها من الماء والكافيين.
وتشير الأدلة العلمية إلى أنه كلما زادت عملية تحميص حبوب القهوة نقصت كمية الكافيين والماء فيها، أي أن حبوب القهوة الفاتحة المستخدمة في إعداد القهوة العربية تحتوي على كمية كافيين وماء أعلى من تلك الحبوب البنية الغامقة التي تم تحميصها لفترات أطول.
|
|
|
- نصائح صحية للاستفادة من التمر
ينتمي التمر إلى عائلة الفواكه، ويصنف ضمن قائمة الفاكهة المجففة، وذلك لأن تركيز الماء فيه ينخفض مقارنة بأصناف الفاكهة المعتادة كالموز والبرتقال والتفاح. ولذلك فإن مراجع علم التغذية تحدد حجم الحصة الغذائية من التمر بربع كوب، مقارنة بنصف كوب من الفواكه الأخرى، مما يدل على كثافة محتوى الطاقة في التمر وانخفاض الماء فيه.
ويحتوي التمر على السكريات والفوليت وفيتامين "أ" والبوتاسيوم والألياف والمعادن. أما من حيث محتواه من السعرات الحرارية فتعطي حبة التمر الواحدة في المتوسط 20 سعرة حرارية. ويعود سبب ارتفاع محتواه من الطاقة إلى غناه بالسكريات. وهو لا يحتوي على دهون أو كوليسترول.
|
|
|
- البروكلي... يقي من أمراض السرطان والشيخوخة
ذكرت دراسة بريطانية أن البروكلي يحتوي وحده على مادة كيميائية تساعد في الحفاظ على صحة "البطاريات" الدقيقة التي تزوّد خلايا الجسم بالطاقة، وهو ما يساعد الجسم في الوقاية من المشكلات الصحية المتعلقة بالتقدم في السن، مثل السرطان وأمراض القلب.
وبيّنت الدراسة التي نشرت في دورية "ديلي ميل" البريطانية أن باحثين من معهد نورويتش للأبحاث الغذائية اكتشفوا أن مادة كيميائية موجودة في البروكلي تساعد في الحفاظ على صحة الميتوكوندريا التي تزوّد خلايا الجسم بالطاقة.
وأجرى الباحثون دراسة على 57 متطوعاً قسموهم إلى 3 مجموعات، طلبوا من المجموعة الأولى تناول 400 غراماً
|
|
|
- عصير البطيخ الأحمر.. والكثير من الفوئد الصحية
تعتبر المشروبات الباردة وسيلة جيدة لضمان رطوبة الجسم وحمايته من الجفاف وآثاره الضارة.
ويحتل عصير البطيخ الأحمر مكانة مرموقة بين المشروبات الباردة المرطبة للجسم، فهذا السائل الحلو الجذاب يحتوي على نسبة عالية من الماء الذي يروي الظمأ، ويطفئ العطش، ويرطب الجلد، وينعش الجسم، ويفيد في تليين الأمعاء.
إضافة إلى أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، وبعض الفيتامينات والأملاح المعدنية، وفقاً لصحيفة "الحياة".
ويتمتع عصير البطيخ الأحمر بمجموعة من الخصائص المهمة على صعيد الصحة، حيث يساهم في ضبط ضغط الدم، وبالتالي في منعه م
|
|
|
- التين... صيدلية قائمة بذاتها
يعتبر التين من الفواكه الغنية بالكربوهيدرات، حيث تبلغ نسبتها 73%، ونسبة البروتينات 3%. أما المواد الدهنية فتبلغ 2%، ويحتوي على مواد مطهرة ومواد هلامية وأملاح الكالسيوم والفوسفور والحديد وفيتامين "أ" و "ب" و "ج"، بحسب ما نشرته صحيفة "الرياض" السعودية.
ويفضل تناول التين في شهر رمضان لما له من فوائد عديدة كغذاء ودواء، وقد أثبت الباحثون أن التين يحتوي على مادة تدخل في تجلط الدم، وإيقاف النزيف، حيث إنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين "ك"، ويعتبر التين صيدلية قائمة بذاتها فهو غذاء غني بالسكريات والأملاح والفيتامينات.
ويُعطى التين للرياضيين كمقوٍ، وهو في نفس الوقت غني بالأنزيمات الهاضمة، وغني بالمواد الهلامية ومفيد جداً في حالات الإمساك المزمن، ولعلاج الإمساك المزمن تنقع ثمار التين الجاف في الماء مساءً، ويمكن تناولها في الصباح على الريق، ويمكن نقعها في كوب من اللبن في الثلاجة، ويشرب الخليط على الريق لتليين الأمعاء.
|
|
|
- خبراء التغذية يوصون بتناول حصتين من الفواكه بعد الإفطار
يشدد اختصاصيو التغذية على تناول حصتين من الفواكه بعد وجبة الإفطار، لما تحتويه من فيتامينات ومعادن وألياف، وهو ما يحتاجه الصائم بعد نهار طويل.
والفاكهة هي البديل عن الحلويات الرمضانية، ومن المأكولات ذات القيمة الغذائية العالية، وتتميز الفاكهة بأنها تروي عطش الصائم وتمنحه نشاطاً بعد نهار صيام طويل.
ففي حين تحتوي الحلوى الرمضانية على السكر والدهون المشبعة، تعد الفواكه من الأطعمة المعتدلة في سعراتها الحرارية والعالية في محتواها من العناصر الغذائية.
ومن أشهر الفواكه الرمضانية البطيخ، وهو يروي عطش الصائم لاحتوائه على الماء، والقطعة من البطيخ الأحمر تحتوي على ثمانين سعرة حرارية.
|
|
|
- في رمضان.. احذر تسمم الطعام
تبدأ عملية الوقاية من التسمم من لحظة اختيارك لطبق اليوم، مرورا بشرائك لحاجياته ومتطلباته، وعبر طهوه وإعداده، وانتهاء بتقديمه على مائدة الإفطار.
• اختر طبقا تعرف كيف تحضره، ولعل هذه النصيحة تنطبق بشكل خاص على الرجال الذين يعيشون وحدهم، كالطلاب والموظفين البعيدين عن العائلة، إذ ليس من المعقول أن تقرر طهو طبق من السمك وأنت لا تعرف قلي بيضتين، مما يعني أنك ستنتهي بكارثة غذائية. خطط لتحضير طبق سبق لك طهوه، وإلا اقصد مطعماً جيداً ونظيفاً وتناول الطعام هناك.
• ابتعد عن الأطباق التي تحتوي لحوماً ومكونات نيئة، كالكبة النيئة والقصبة السوداء (كبد الخروف) النيئ، فتناولها يحمل مخاطر صحية كبيرة للغاية وقد تؤدي إلى التسمم. وهذا ينطبق أيضاً على السمك والدواجن.
|
|
|
- الشوكولا.. أي نوع أكثر فائدة
تباع في الأسواق انواع مختلفة من الشوكولا. ولكي نحدد أي نوع من هذه الانواع اكثر فائدة، علينا أن نعرف مم تتكون.
تحتوي جميع الانواع على مسحوق الكاكاو وزيت الكاكاو ومسحوق السكر. وباختلاف نسبة هذه المكونات في الشوكولاتة يتغير طعمها.
فمثلاً الشوكولاتة المرة تزداد نسبة الكاكاو فيها، وتتراوح بين 50 و99 بالمئة. أما الشوكولاتة المحتوية على الحليب فبالإضافة الى السكر والكاكاو يضاف اليها حليب جاف او قشطة، أما الشوكولاتة البيضاء فلا تحتوي على الكاكاو.
|
|
|
- ما هو السحور الأفضل في رمضان؟
تعد وجبة السحور من الوجبات الرئيسية لشهر رمضان المبارك، ويتفق الكثير على أهميتها، لكن موائدها تختلف باختلاف العادات الغذائية والتقاليد الاجتماعية.
فهناك من يحرص على تناول وجبة خفيفة في السحور لا تتعدى كوباً من الشاي أو الحليب مع رغيف من الخبز وبعض الألبان والبيض، في مقابل من يحرص على أن تكون مائدة السحور دسمة غنية باللحوم والأرز والخضار، وهناك من يعتبر الوجبة ثانوية فيستغني عنها.
جدير بالذكر أن الأطباء والاختصاصيين يؤكدون على أهمية تناول وجبة السحور لما لها من فوائد كثيرة للجسم، إذ إنها تقلل الصداع والإعياء والتعب خلال الشهر الفضيل، وتمنع الشعور بالكسل والخمول، وتحافظ على مستوى السكر بالدم طوال مدة الصيام.
|
|
|
- التمر.. يسهّل الهضم ويحد من الشعور بالجوع
التمر.. زاخر بالمواد الغذائية ذات الفائدة الكبيرة، كما يتميز بسهولة الهضم ولا يرهق المعدة، كما أنه يحد من الشعور بالجوع لدى الصائم، ويهدئ الاعصاب، ويعد كنزاً غذائياً لاحتوائه على بروتينات وفيتامينات وأملاح معدنية وكربوهيدرات، وهو خالٍ من الكولسترول والدهون.
كما أنه أيضا يعالج الإمساك لاحتوائه على ألياف سيليلوزية تساعد على تحسين حركة الأمعاء الطبيعية.
وتوجد في التمر مادة "السيلينيوم" التي تقوي المناعة، ويحوي مواد مضادة للأكسدة وأحماضاً أمينية، وكذلك معدن المغنيسيوم المفيد لصحة العظام والبوتاسيوم المهم للقلب والعضلات.
ورغم فوائد التمر المتعددة، إلا أنه ينصح بعدم الإفراط في تناوله لكونه غنياً بالسعرات الحرارية والسكر، فتمرة واحدة تحتوي على ثلاثين سعرة حرارية.
|
|
|
- ابدأ إفطارك بالسلطة
قبل الأذان أو انطلاق المدفع يصوب الكثيرون أعينهم ويشمرون سواعدهم باتجاه أطباق الأرز واللحم، حتى إنهم قد لا يشربون الماء وإن فعلوا فعلى عجل، وذلك حتى يوفروا مساحة في بطونهم لأطباقهم المحببة.
ولكن ذلك ليس سلوكاً صحياً، إذ قد يؤدي إلى التعب كما قد يقود في رمضان إلى الإمساك.
ولعلك قد شعرت -إن كنت من أولئك القوم- بعُسر في بطنك منذ بداية الشهر، وربما أنك أرجعته إلى الصيام وتغير أوقات الطعام، ولكن الإمساك المستمر دليل على أن طريقتك في الطعام ليست صحية.
وتكمن المشكلة في أن الكثيرين لا يحصلون عل كمية كافية من الألياف، فهم يهرعون إلى الأطباق التقليدية كالكبسة
|
|
|
- نصائح للوقاية من التسمم الغذائي
• الحذر واجب في الصيف:
يتزايد خطر التسمم الغذائي الناجم عن الإصابة ببكتريا في الصيف أكثر من المعتاد، إذ تزيد الحرارة من سرعة تكاثر البكتيريا. ما يؤدي إلى الشعور بالغثيان والقيء والإسهال وتشنجات في المعدة.
• البكتيريا الملتوية:
الإصابة بالبكتيريا الملتوية هو أمر مخيف، إذ لا تختلف أعراضها في البداية عن العدوى المعوية التقليدية، إلا أنها تسبب إسهالاً قد يستمر لمدة ثلاثة أسابيع، ورغم أن الإصابة بهذه العدوى تختفي لوحدها، إلا أن هذه البكتيريا تعد خطيرة لأولئك الذين يعانون من مناعة ضعيفة، ما يعني ضرورة الذهاب إلى الطبيب.
|
|
|
- الحمية المتوازنة في رمضان تجنب الصائم المشكلات الصحية
الحمية هي النظام الغذائي الصحي المتوازن الذي يقي الإنسان من مختلف المشاكل الصحية. وإن للحمية المتوازنة السليمة في شهر رمضان دوراً مهماً في تفادي الكثير من المشكلات الصحية التي قد يتعرّض لها الصائمون.
وكما ذكرت صحيفة "الشرق الأوسط"، أوضحت اختصاصية التغذية منال سنبل أن المائدة الرمضانية تعد مائدة متميزة بأصنافها وأكلاتها التقليدية الشهية، ويجب أن تكون متنوعة بحيث تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية المتمثلة في الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية وكميات معتدلة من الدهون النباتية والسكريات، حيث يحتاج جسم الإنسان سواءً في شهر رمضان أو في بقية شهور السنة إلى غذاء صحي متوازن.
|
|
|
- شوربة العدس.. الأكثر حضوراً على الموائد الرمضانية
تُعدُّ الشوربة طبقاً رئيسياً على مائدة الإفطار في شهر رمضان، ويفضل بدء الإفطار بها، خصوصاً أنها تهيئ المعدة للطبق الرئيسي، لاحتوائها على فوائد صحية عدة.
وتتعدد أصناف الشوربة الرمضانية، لكن تبقى شوربة العدس الأكثر حضوراً على الموائد الرمضانية، فهي مصدر غني بالمواد الغذائية، بحيث تحتوي على البروتين والحديد والكالسيوم وفيتامين (ب). كما أنها تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وتعد شوربة العدس مصدراً غنياً بالألياف، وتفيد المرضى المصابين بالسكري، ويحتوي طبق من شوربة العدس على 160 سعرة حرارية.
|
|
|
- المعلبات الفاسدة قد تكون قاتلة
حذر طبيب الأعصاب كورت بايل من أن الإصابة بالتسمم الغذائي بمادة "توكسين البوتولينيوم" تستلزم العلاج الفوري، إذ يمكن أن تتسبب في حدوث نوبات شلل عضلي خطيرة قد تكون قاتلة. ويحدث التسمم بها عادة عند تناول المعلبات الفاسدة والأغذية الملوثة.
وأردف بايل -عضو الرابطة الألمانية لأطباء الأعصاب- أن مادة البوتولينيوم تعد واحدة من المواد الأكثر سمية الموجودة في الطبيعة، وتفرزها بكتيريا "كلوستيريديوم بوتولينيوم"، لافتا إلى أنها عادة ما تنتقل إلى الإنسان عن طريق اللحوم أو الأسماك المعلبة التي يتم تصنيعها بشكل لا يخضع لاشتراطات النظافة والرعاية الصحية.
|
|
|
- كيف تشرب الماء في رمضان؟
قد يبدو هذا السؤال بسيطاً، فأسهل طريقة لشرب الماء هي بكل بساطة: شرب الماء، ولكن ذلك لا ينطبق دائما في رمضان، فخصوصية هذا الشهر تنبع من أنك لا تستطيع الشرب أو الأكل من الفجر حتى غروب الشمس، ولذلك فإن أحد أهدافك من شرب الماء هو تزويد جسمك بمخزون منه يقيك قيظ النهار وضنك العطش.
• وقت الإفطار:
• اشرب قليلاً من الماء: يبدأ البعض إفطاره بتناول أربعة أكواب من الماء المثلج، وهذا يشكل صدمة فجائية للمعدة الفارغة منذ أكثر من 14 ساعة. كما أن الماء البارد قد يتعبك. والصحيح أن تبدأ إفطارك بكوب من الماء معتدل الحرارة، وذلك حتى لو كنت شديد العطش، مع تناول بضع تمرات مثلاً. ثم وبعد مضي ربع ساعة (تصلي فيها المغرب) بإمكانك أن تشرب كوباً آخر، وبذلك فأنت تدخل السوائل تدريجياً إلى معدتك.
|
|
|
- عالج نفسك بالتمر
إن الصيام المثالي يتطلب غذاءً مثالياً، وتؤكد التجربة والمشاهدة أن أفضل غذاء للصائم ليكمّل منافع الصيام والحصول على أعلى النتائج العلاجية هو التمر. سؤال نطرحه في هذه المقالة: لماذا كان النبي الكريم عليه الصلاة والسلام يفطر على التمر في شهر رمضان؟ وبما أن جميع الأعمال التي قام بها النبي عليه الصلاة والسلام فيها حكمة عظيمة، إذن لا بد أن يكون هنالك علاقة بين الصوم وبين التمر من جهة، ومن جهة ثانية هنالك علاقة بين التمر وبين الشفاء من بعض الأمراض، لأن الرسول عليه الصلاة والسلام كان يأكل التمر في جميع أوقات السنة. ولذلك سوف نرى الفوائد العظيمة لتناول حبات من التمر كل يوم، وخصوصاً في شهر رمضان المبارك، الذي نسأل الله تعالى أن يتقبل منا جميعاً صيامه، ويعتقنا من النار. وإليكم بعض الأمراض التي يعالجها التمر.
|
|
|
- نوع طعام السحور يؤثر على الشعور بالعطش والجوع
يأتي شهر رمضان الفضيل هذه السنة في فصل الصيف حيث يكون عدد ساعات النهار الأطول خلال العام مما يزيد من صعوبة الصيام، ولذلك يجب على الصائم الانتباه لنوع الطعام والسوائل التي يتناولها وخاصة على وجبة السحور.
تعد هذه الوجبة أساسية خلال شهر رمضان من الناحية الصحية، لأنها تمد الصائم بالطاقة والسوائل اللازمة له طوال النهار، ولنوعية الطعام تأثير على الشعور بالعطش والجوع، وليس كميته فقط.
ونقدم لكم بعض النصائح المفيدة:
• تأخير وجبة السحور قدر الإمكان للتخفيف من الشعور بالجوع خلال وقت الصيام.
• تناول كمية كافية من الطعام وخاصة إذا كان العمل خلال النهار يتطلب جهداً بدنياً.
|
|
|
- ما هي عادات الأكل الصحية في رمضان؟
إن صيام شهر رمضان هو أحد أركان الإسلام الخمسة. ويقدم هذا البرنامج التعليمي المعلومات حول عادات الأكل الصحية لمن يصوم هذا الشهر المبارك. لا تختلف عادات الأكل الصحية في شهر رمضان عن تلك التي نمارسها في أي شهر آخر. قبل أن نناقش النصائح المخصصة لشهر رمضان دعونا نراجع خمس عادات أكل صحية هامة: 1- يُنْصَح الصائم بتناول أطعمة متنوعة. إذ يصعب الحصول على جميع المغذيات الضرورية التي يحتاجها الصائم من نوع واحد من الأطعمة. لذا، لكي يكون الأكل صحياً ينبغي أن يحتوي على أطعمة من مجموعات الطعام التالية:
|
|
|
- الجوز... للوقاية من النمط الثاني لمرض السكري
توصل العلماء مؤخراً بعد بحوث استمرت عشر سنوات، الى أن الجوز يحمي من الإصابة بالنمط الثاني لمرض السكري.
ويقول العلماء من جامعة هارفارد في بوسطن، إن تناول الجوز مرتين في الأسبوع، يقلل بنسبة الربع من خطر الإصابة بالنمط الثاني لمرض السكري.
لقد اجرى العلماء بحوثهم خلال عشر سنوات لمعرفة تأثير الجوز على جسم الانسان، شارك فيها 137 ألف و893 مواطنة امريكية تتراوح اعمارهن بين 35 و 77 سنة، واكتشفوا فاعلية الجوز في الوقاية من مرض السكري.
يقول الباحثون إن النتائج التي حصلوا عليها تشير الى أن تناول الجوز يقلل من خطر إصابة النساء بالنوع الثاني لمرض السكري، ويعتقدون بأن هذا الامر يشمل الرجال أيضاً.
|
|
|
- الفواكه تحمي الإنسان من الإصابة بالسرطان
تشير نتائج البحوث الطبية التي أجرتها شركة "You Gov" السويدية بطلب من صندوق البحوث السرطانية، الى أن تناول خمسة أنواع من الفاكهة يومياً يحمي الانسان من الإصابة بالامراض السرطانية.
ويؤكد الخبراء أن أحد أسباب تطور الأمراض السرطانية، هو سوء التغذية، وخاصة قلة تناول الفواكه والخضروات.
وتشير الاحصائيات الى ان 22 بالمئة فقط من سكان المعمورة يتناولون كمية من الفواكه كافية لحمايتهم من الإصابة بالسرطان. وإن العديد من البشر لا يتمكنون من تناول الفواكه يومياً بسبب الفقر.
إن تناول الفواكه بحد ذاته يعتبر حماية جيدة من العديد من الأمراض السرطانية، وإن الأطباء ينصحون دائماً بضرورة الالتزام بحميات نباتية تضم الفواكه والخضروات والبقول والحبوب المختلفة.
وتشير نتائج البحوث التي أجريت سابقاً، الى ان الفواكه مفيدة جداً عند تناولها بقشرتها، المحتوية على ألياف تحتوي على مادة البوليفينول التي تحمي خلايا الجسم من التلف.
|
|
|
- بعض فوائد فيتامين "C" لصحة الانسان
بينت البحوث والدراسات الاخيرة التي اجراها علماء من سويسرا، بأن تعاطي فيتامين "C" يخفض من مخاطر التشنج القصبي بسبب الإجهادات الجسدية، ويساعد في التخلص من التهابات الجهاز التنفسي.
يقول الخبراء إن التمارين الرياضية الجسدية يمكن أن تسبب تقلص في الاوعية الهوائية العليا للجهاز التنفسي، مما يؤدي الى ظهور السعال والاختناق، انطلاقا من هذا قرر الباحثون السويسريون دراسة تاثير فيتامين "C" على التشنج القصبي عند ممارسة الرياضة.
وبعد تحليل النتائج التي حصلوا عليها تبين أن الفيتامين يقلل بنسبة 50 بالمئة من الاجهاد في التنفس.
• حماية العظام:
ومن جانبهم أجرى علماء من الولايات المتحدة الامريكية، بحوثاً لمعرفة تأثير فيتامين "C" في مرض هشاشة العظام الذي تعاني منه ملايين النساء والرجال في العالم.
|
|
|
- عدم تناول الفطور يزيد خطر الإصابة بالسكري
حذرت دراسة جديدة من أن عدم تناول النساء البدينات وجبة الفطور يزيد خطر إصابتهن بالسكري.
ونقل موقع "هيلث دي نيوز" الأميركي عن الباحثين من جامعة كولورادو قولهم "إن عدم تناول النساء وجبة الفطور، يتسبب بحالة تعرف بمقاومة الأنسولين تؤدي عندما تصبح مزمنة إلى المعاناة من السكري".
وعمدت الباحثون إلى قياس نسبة الأنسولين ومعدل السكر في الدم، عند مجموعة من النساء البدينات أو اللواتي لديهن وزن زائد، ويبلغن من العمر 29 سنة، يوماً بعد تناول الفطور، ويوماً من دون تناول هذه الوجبة الصباحية.
وتبين أن معدلات الأنسولين والغلوكوز كانت أعلى في اليوم الذي لم تتناول فيه النساء الفطور.
|
|
|
- نصائح صحية في المطبخ
أشارت الخبيرة الألمانية ميلاني باورمان من هيئة الفحص الفني الألمانية إلى النصائح التالية:
• عدم استخدام نفس السكين ولوح التقطيع عند إعداد السلطة واللحوم النيئة، ولا يكفي أيضاً مسح السكين بقطعة من القماش بعد استخدامها مع اللحوم النيئة لتقطيع الخضروات بها بعد ذلك، بسبب إمكانية أن تظل الجراثيم المسببة للأمراض عالقة بالسكين – حتى بعد مسحها - وتنتقل بعد ذلك إلى الأطعمة الأخرى.
• نظراً لإمكانية أن تعلق الجراثيم بالأيدي أيضاً أثناء إعداد الطعام، يجب غسل الأيدي وتجفيفها جيداً بالمياه والصابون بين كل خطوة من خطوات الإعداد.
|
|
|
- ذكاء الزوجة يضمن طعاماً صحياً أكثر
خلصت أبحاث أجريت مؤخراً في السويد إلى أنه كلما كان مستوى القدرات الذهنية والذكاء لدى ربة البيت أفضل كانت مائدة أسرتها صحية أكثر.
وهذا يعني أن الاقتران بزوجة متعلمة ومثقفة ينعكس إيجاباً على صحة الزوج. وقد توصل العلماء السويديون لهذه النتيجة بناءً على التجربة التي خضع لها مليون ونصف مليون من الأزواج.
من جانب آخر فإن مستوى ذكاء الرجل العالي لا يؤثر بالطريقة ذاتها على زوجته، وعزا العلماء ذلك إلى أن اتخاذ القرار النهائي حول العديد من الأمور المهمة يعود للمرأة، لا سيما نوعية الطعام الذي يُقدم على المائدة.
|
|
|
- دراسة: الشاي مفيد للأسنان
أكدت الجمعية الألمانية لحماية الأسنان proDente أن تناول الشاي الأسود أو الأخضر يُفيد الأسنان بشكل كبير؛ حيث يعمل تناول الشاي الأسود مثلاً بانتظام على التقليل من الترسيبات الجيرية على الأسنان، المعروفة باسم طبقات البلاك، ويقيها من التسوس.
وأرجعت الجمعية ذلك التأثير الوقائي للشاي الأسود إلى احتوائه على مادة البوليفينول ومركبات الفلافونويد؛ حيث تعمل هذه المواد على الحيلولة دون تحول النشا إلى سكر الغلوكوز، الذي يتم تحويله إلى أحماض مضرة بالأسنان بفعل البكتيريا الموجودة بالفم، ويؤدي إلى تكوّن طبقات البلاك فيما بعد.
فضلاً عن ذلك، يعمل الشاي الأسود على تعطيل إفراز الإنزيم الناقل للغلوكوزيل، الذي يُسهم في تحوّل السكر إلى مواد لزجة تتسبب في التصاق طبقات البلاك بالأسنان.
|
|
|
- دراسة تثبت وجود أجسام مناعية في حليب الإبل
أثبتت دراسة جديدة أن حليب الإبل يحتوى على كميات مرتفعة من الأجسام المناعية الصغيرة غير موجودة في حليب الأبقار كما تم اكتشاف ببتيدات مهمة بينت الفوائد العلاجية لحليب الإبل.
وكانت الدراسة مشتركة بين جامعة الملك سعود وجامعة دنفر ومعهد متخصص في كندا إضافة إلى جامعة الملكة بلفاست بإنجلترا.
وكشف الفريق البحثي عن وجود أجسام مناعية صغيرة الحجم في حليب الإبل، ومن خلال الفحوصات المخبريّة بيّنت الدراسة احتواء دم الإبل على عشرة أضعاف ما هو موجود في البقر وكذلك في الإنسان من فيتامين (د).
حيث اكتشف الفريق أن دم الإبل يحتوي على 800 مايكروجرام مقارنة بما معدله 50 مايكروجرام في البقر وكذلك في الإنسان الطبيعي لذلك لم يسجل ولم يعرف عن الإبل إصابتها بمرض هشاشة العظام.
|
|
|
- دراسة: النباتيون قد يعيشون أطول من آكلي اللحوم
وجد باحثون أميركيون أن النباتيين قد يعيشون لفترة أطول من آكلي اللحوم.
وقال موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي إن دراسة أعدّها علماء من كاليفورنيا وشملت 73 ألفاً و300 شخص أظهرت أن النباتيين أقل عرضة، من آكلي اللحوم، للموت لأي سبب محدّد وواضح، عدا السرطان.
وقال الباحثون من جامعة "لوما ليندا" إن بعض الأنظمة الغذائية التي يتبعها النبايون مرتبطة بتراجع الوفيات لأسباب محددة مثل أمراض القلب والكلى والغدد والسكري وغيرها.
وأضافوا أن التقليل من تناول اللحوم قد يكون أحد الأسباب في ذلك، لكن قد يكون السبب أيضاً زيادة كميات النباتات التي يتم تناولها.
|
|
|
- ما هي أفضل المشروبات لمكافحة العطش؟
مع حلول فصل الصيف تزداد الرغبة بشرب السوائل لإطفاء نار العطش. ويلجأ كثيرون إلى سوائل يتضاعف الإقبال عليها في تلك الفترة مثل المياه الغازية بمختلف أنواعها والشاي البارد الذي يباع جاهزاً في الأسواق، بالإضافة إلى أن بعض الشباب يفضل تناول مشروبات الطاقة. وعلاوة على أن كل هذه السوائل مضرة فهي كذلك لا تروي العطش.
وفي محاولة لمعرفة الوسيلة الأفضل للتخلص من الشعور بالعطش، قام عدد من خبراء التغذية بدراسة السوائل وكل ما من شأنه أن يُسهم في تحقيق هذا الهدف، وخلص الخبراء إلى أن الحليب بمختلف أنواعه يحتل موقع الصدارة في قائمة السوائل التي تروي العطش.
|
|
|
- نقص اليود قد يؤدي إلى مخاطر صحية جسيمة
حذّر المعهد الاتحادي لتقييم المخاطر من أن نقص عنصر اليود يُمكن أن يتسبب في حدوث مخاطر صحية جسيمة كالإصابة بالقزامة أو تأخر النمو الجسماني أو التطور الذهني.
وأضاف المعهد بالعاصمة الألمانية برلين أن نقص هذا العنصر لدى المرأة الحامل يُعرّض الجنين لخطر الإصابة بتشوهات وقد يؤدي أيضاً إلى إجهاض الحمل، مع العلم بأنه غالباً ما يُصاب الأطفال حديثو الولادة بقصور في وظيفة الغدة الدرقية ويزداد لديهم خطر الوفاة أيضاً نتيجة الإصابة بنقص هذا العنصر.
أما عن العواقب الناتجة عن نقص هذا العنصر لدى البالغين، أوضح المعهد الاتحادي أن هذا الأمر يتسبب في إصابتهم بتضخم في الغدة الدرقية مصحوب بتكوّن عقد أو دونها، لافتاً إلى أنهم غالباً ما يُصابوا أيضاً ببعض اضطرابات الغدة
|
|
|
- أطعمة تفيد في تقوية المناعة والوقاية من الأمراض
يمكن للأغذية التي تقوي مناعة الجسم بشكل عام أن تزيد من قدرته على مقاومة الإنفلونزا والأمراض الأخرى، هذا ما أكدته "أكاديمية الأغذية وعلم التغذية".
ولفتت إلى أن نقصاناً ولو طفيفاً في بعض المواد المغذية يمكن أن يؤثر على قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والحفاظ على صحة الجسم، إلا أن المناعة القوية لا تضمن في نفس الوقت مقاومة الجسم لفيروسات الإنفلونزا، على الرغم من أهميتها للحصول على استجابة مناعية جيدة.
يعد البروتين جزءاً ضرورياً للحصول على جهاز مناعة قوي، ومصادر البروتينات هي: المأكولات البحرية واللحوم والدواجن والبيض والبقوليات ومنتجات الصويا والمكسرات والحبوب.
|
|
|
- "القرفة" تساعد في الوقاية من الزهايمر
تمكّن باحثان أميركيان من تحديد مادتين موجودتين في القرفة يمكن أن تفيدان في الوقاية من داء الزهايمر الذي يعتبر السبب الأكبر للخرف عن المتقدمين بالسنّ، وهاتان المادتان هما السينامالديهيد وايبكاتيشين.
وقد شرح الباحثان في الدراسة التي نُشرت في دورية "إمراضية داء الزهايمر" طريقة تأثير هاتين المادتين، إذ تمنع هاتان المادتان تشكل التشابكات الخيطية التي توجد في خلايا الدماغ لمرضى داء الزهايمر.
ويشرح الباحثان فيقولان إن الخلايا العصبية تحتوي على بروتين يلعب دوراً كبيراً في بنية الخلية العصبية ووظيفتها، ولكن المشكلة في داء الزهايمر أن هذا البروتين يبدأ بالتجمّع مع بعضه ويشكل تشابكات وعقداً.
وبشكل عام تزداد هذه التشابكات مع العمر، ولكن في داء الزهايمر تتشكل هذه التشابكات بسرعة وبكمية كبيرة، وعند استعمال مادة السينامالديهيد "المادة التي تعطي للقرفة رائحتها المميزة"، فإنها تسهم في منع تشكّل هذه التشابكات والعقد، بالإضافة لحماية البروتين المذكور من الإجهاد التأكسدي وبالتالي منع البروتين من التجمع مع بعضه.
|
|
|
- أغلفة الطعام البلاستيكية... ترفع ضغط دم الأطفال
ذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين بجامعتي واشنطن وبنسلفينيا وجدوا أن مادة الفثالايت الموجودة في أغلفة الطعام البلاستيكية، تتسبب بارتفاع ضغط الدم عند الأطفال.
وشملت الدراسة قرابة 3 آلاف طفل، حيث تبيّن أن التعرض لمادة (DEHP) الموجودة غالباً في الأغلفة البلاستيكية مسؤولة عن رفع ضغط الدم لديهم.
وقال الباحث، ليوناردو تراسانايد، إن هذه المواد "يمكن أن تكبح عمل الخلايا القلبية وتتسبب بإجهاد تأكسدي يضر بصحة الشرايين".
|
|
|
- المشروبات السكرية تزيد من خطر حصى الكلية
وجدت دراسة حديثة أنَّ شرب كمِّياتٍ كبيرة من المشروبات الغازية السكَّرية وعصير الفاكهة قد يزيد من فرص الإصابة بحصى الكلية التي تُسبِّب الآلامَ الشديدة.
رغم أنَّ شربَ المزيد من السوائل يُساعِد عادةً على الوقاية من تشكُّل الحصى, لكن يُحذِّر باحِثون من مستشفى بريغهام والنساء في بوسطن من أنَّ المشروبات قد تجلب أخطاراً أو فوائد متفاوتة. على سبيل المثال, يترافق الشاي وعصيرُ البرتقال مع خطر أقلّ لتشكّل حصى الكلية.
قال الباحثون: "من جهة أخرى, وجدنا أنَّ الاستهلاكَ الزائد للمشروبات المُحلاَّة بالسُكَّر يترافق مع حدوث أكبر لحصى الكلية".
|
|
|
- البوتاسيوم... يخفض ضغط الدم
أوصت الجمعية الألمانية لعلاج السكتة الدماغية المرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم بتناول المواد الغذائية المحتوية على عنصر البوتاسيوم؛ لأنها تعمل على خفض ضغط الدم، الذي يعد ارتفاعه من عوامل الخطورة المؤدية للإصابة بالسكتات الدماغية والأزمات القلبية.
وأوضحت الجمعية أن تناول حوالي 3500 ملليغرام من البوتاسيوم يومياً، يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 24%، مشيرة إلى أن هذه الكمية تعادل 100 غرام من المشمش المجفف و100 غرام من فول الصويا.
ويُشار إلى أن المواد الغذائية الغنية بعنصر البوتاسيوم تتضمن الفواكه المجففة والبقوليات والبطاطس والطماطم والبروكلي والبرتقال والموز والأفوكادو.
|
|
|
- ابتكار بيتزا صحية أكثر من السلَطة
ابتكر بروفيسور بريطاني في علم التغذية بيتزا تعتبر صحية أكثر من السلطة، تم عرضها في المؤتمر الأوروبي حول السمنة في ليفربول تحت اسم "كُل بيتزا متوازنة" Eat Balanced Pizza.
وقال البروفسور من جامعة غلاكسو مايك ليان "إن هذه البيتزا هي الوجبة الوحيدة المتوازنة غذائياً بين كل الوجبات الجاهزة".
وأضاف أن أحداً لم يحضّر في السابق وجبة تحتوي على المقادير الصحيحة، معرباً عن فخره بقيامه بذلك. وتبلغ قيمتها 3.5 جنيهات (5.3 دولارات) في بريطانيا.
وذكر أن التحليل الذي أجري على هذه البيتزا أثبت أنها صحية أكثر من السلَطات الجاهزة التي تكون عادة فقيرة من حيث نسبة البروتين فيها، وغنية بالكربوهيدرات والدهون، والتي تنقصها مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية. وأضاف: "جدوا لي سلطة تمكن مقارنتها بهذه البيتزا، فقد عجزت أنا عن ذلك".
|
|
|
- الدجاج المقلي.. استمتع به بطريقة صحية
إنه وقت الاعتراف: الدجاج المقلي لذيذ الطعم! ورغم كل التحذيرات التي تسمعها ليل مساء بشأن محتواه المرتفع من السعرات الحرارية والكولسترول والدهون المشبعة التي تمتلك تأثيراً سيئاً على صحة القلب والشرايين، فإنك تعود لتأكله مرة بعد أخرى.
وعادة ما تحتوي القطعة الواحدة من صدر الدجاج المقلي على ما يزيد عن 400 سعر حراري، وهو أيضاً ما يحتويه فخذ الدجاج المقلي (الفخذ مع الساق)، وإذا أضفت لها الخبز وسلطة المايونيز والبطاطا والمشروب الغازي، فستدرك أنك في ورطة كبيرة.
ولكن عوض منع نفسك وحرمانها سنقدم لك نصائح تساعدك على اتخاذ خيارات صحية ولذيذة أيضاً:
|
|
|
- الكاكاو الساخن.. لذيذ ومفيد
يعتبر الكاكاو من المشروبات اللذيذة التي تجمع الطعم الشهي والنكهة الدافئة مع الفائدة الصحية، إذ يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تساعد على حماية خلايا الجسم من الضرر الذي يصيب مادتها الوراثية ويؤدي لنشوء الأورام، كما أن الكاكاو غني بمواد فلافونويد التي قد تساهم أيضا في الحماية من السرطان.
ولعل المشكلة الأكبر في مشروبات الكاكاو الشائعة أنها تأتي مع محتوى مرتفع من الدهون والكريمة والسكر، مما يجعلها تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية. ولكن عوض استعمال مسحوق الشوكولاتة الساخنة التقليدي، لماذا لا تجرّب مسحوق الكاكاو الخام:
|
|
|
- الطماطم والصويا... للوقاية من سرطان البروستات
توصّلت دراسة أمريكية أجريت في جامعة "الينويس" إلى أن تناول البندورة والصويا ساهم في خفض حدوث سرطان البروستات.
وكان للجمع بين البندروة والصويا التأثير الوقائي الأكبر، حيث حدث سرطان البروستات لدى 45% فقط من عينة الدراسة من الذين أطعموا النوعين معاً، بينما حدث بنسبة 61% عند من أطعموا البندورة لوحدها، وبنسبة 66% عند المجموعة التي تناولت الصويا لوحده.
وبناءً على نتائج الدراسة، ينصح الباحثون بتناول البندورة 3-4 مرات بالأسبوع، وتناول الصويا مرة أو مرتين يومياً.
يذكر أن سرطان البروستات هو السرطان الأكثر تشخيصاً عند الرجال ويمكن أن تصل نسبة علاجه إلى 100% إذا تم اكتشافه باكراً.
|
|
|
- سبب آخر يدفع إلى تجنب تناول الأطعمة الدهنية
أظهرت دراسةٌ حديثةٌ أنَّ الطعامَ الذي نتناوله قد يُؤثِّر في مستوى النَّوم أو اليقظة خلال النهار.
فقد قيَّم باحِثون مستويات النَّوم واليقظة خلال النهار عند 31 شخصاً سليماً لا يُعاني أيٌّ منهم من البدانة, تراوحت أعمارُهم بين 18 إلى 65 عاماً؛ وكانت حالةُ النَّوم عندهم طبيعيَّة, ثمَّ فحص الباحِثون طبيعةَ الوجبات التي كانوا يتناولونها.
وجد الباحِثون أنَّ الاستهلاكَ الزائد للدهون ارتبط مع زيادة في النَّوم في أثناء النهار, بينما ارتبط المدخولُ الزائد للكربوهيدرات (السكَّريات) مع زيادة في اليقظة. ولكن، لم يكن هناك علاقةٌ بين استهلاك البروتين والنَّوم أو اليقظة.
|
|
|
- التمر لعلاج السعال... والتفاح لنزلات البرد
يمكن وصف التمر كعلاج للسعال والبلغم والتهابات القصبة الهوائية، وذلك من خلال خليط مكون من 50 جراماً من التمر المجفف و50 جراماً من الزبيب و50 أخرى من التين المجفف يخلطون سوياً.
يقول د. خالد المنباوي أستاذ طب الأطفال بالمركز القومي للبحوث، تخلط هذه المكونات فى وعاء ثم يضاف إليها لتر ماء ويوضع على النار ويترك يغلى في هدوء حتى تلين محتويات الوعاء، ثم يؤكل أو يشرب مقسماً على ثلاث دفعات، بواقع دفعة واحد بعد كل وجبة خلال اليوم الواحد.
• التفاح:
وأشار المنباوي أيضا إلى أن تناول التفاح يساعد على علاج نزلات البرد والسعال والالتهاب الشعبي والربو.
|
|
|
- كيفية اختيار زيوت الطبخ الأكثر صحية
توجد في الأسواق أنواع كثيرة من الزيوت، الأمر الذي قد يسبب حيرة لدى البعض، فاختيار نوع الزيت يعتمد على الهدف من استخدامه، هذا ما تقوله كاثرين اتسيوبولس، المتحدثة باسم رابطة التغذية في أستراليا.
وتضيف: "بالنسبة للفوائد الصحية بشكل عام، يعتبر زيت الزيتون البكر الممتاز أفضل خيار، مع أنه يحتوي كمية من الأحماض الدسمة المشبعة (12%)، إلا أنه من الزيوت القليلة غير المكررة والتي تحتفظ بمضادات الأكسدة الموجودة في الزيتون قبل عصره".
وتعتبر الزيوت النباتية صحية أكثر من الشحوم الحيوانية كالزبدة والشحم، حيث تحتوي الزيوت النباتية على كمية قليلة من الأحماض الدسمة المشبعة والتي تضر القلب، كما أنها تحتوي على كمية أكبر من الزيوت الأحادية والمتعددة غير المشبعة المفيدة للقلب.
|
|
|
- الكحول مسؤول عن 2.3 مليون وفاة في العالم كل سنة
كشفت منظمة الصحة العالمية، أن إساءة استخدام الكحول مسؤولة عن 2.3 مليون وفاة في العالم كل سنة.
وأوضحت المنظمة أن "الكحول يقتل ببطء، إذ إنه يقود تدريجياً إلى أمراض مثل تشمّع الكبد والسرطان في عدة أعضاء في الجسم".
وقالت أيضاً إن "الكحول قد يقتل أحياناً بشكل فوري، حين يساهم في حوادث سير وجروح وعنف وجرائم عنيفة وانتحار".
وأسفت المنظمة لأن استهلاك الكحول يزداد بسرعة في دول تفتقد إلى القوانين التنظيمية الضرورية لحماية السكان من الأضرار الناتجة عن الكحول.
|
|
|
- المشروبات الغازية تزيد مخاطر الإصابة بالسكري بنسبة 22%
خلصت دراسة أوروبية كبيرة إلى أن تناول علبة واحدة فقط من المياه الغازية السكرية يومياً يزيد خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تزيد على 20 بالمئة.
وتعادل العلبة 340 ميليلتراً، وهي علبة الحجم العادي من الكوكاكولا أو البيبسي أو غيرهما من المشروبات الغازية.
وقال الباحثون "نظراً إلى زيادة استهلاك المشروبات المحلاة في أوروبا ينبغي تقديم رسائل واضحة عن التأثير غير الصحي لهذه المشروبات على الناس".
وتكرر هذه النتائج ما خلصت إليه بحوث في الولايات المتحدة، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن المشروبات المحلاة بالسكر ترتبط بشدة بزيادة الوزن وأمراض مثل السكري من النوع الثاني.
|
|
|
- تناول الفطر بعد تعريضه لأشعة الشمس يغني عن تناول مكملات الفيتامين "د"
ذكرت دراسة أميركية أن تعريض الفطر لأشعة الشمس لمدة 30 دقيقة قبل تناوله، يؤمّن الكمية عينها من الفيتامين "د" الموجودة في المكمّلات الطبية.
وأوضح الباحثون أن الفطر، مثل جلد الإنسان، يحوّل أشعة الشمس ما فوق البنفسجية إلى فيتامين "د"، مؤكدين أن الفطر يستمر بالقيام بذلك حتى بعد حصاده.
وقام الباحثون بدراسة على 30 راشداً، قسّموهم إلى فريقين، حيث أعطوا الفريق الأول حبة يومية لمدة 12 أسبوعاً تحتوي على ألفي وحدة من الفيتامين "د"، في حين أعطوا الفريق الثاني فطراً معرضاً لأشعة الشمس.
ولاحظوا بعد انتهاء الاختبار أنه لا اختلافات كبيرة في معدلات الفيتامين "د" بين الفريقين.
|
|
|
- الألياف الغذائية... فوائد متعددة ستذهلك!
تشكل الألياف إحدى المكونات الطبيعية في الأغذية النباتية، فهي موجودة في الحبوب والخضار والفواكه والمكسرات، وعند تناولها تقوم بوظائف عدة في الجسم للمحافظة على صحته ووقايته من الأمراض.
ولا توجد الألياف في الأطعمة الحيوانية، إذ تخلو منها اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن والحليب ومشتقاته، ولذلك فإن الوسيلة الأولى لزيادة مأخوذنا منها هي التركيز على تناول المزيد من الأطعمة النباتية.
تعطي الألياف ثمار الخضار والفواكه شكلها وتماسكها عبر توفير الدعامة الهيكلية لها، ولذلك فإن الفواكه عندما تعصر تغدو سائلة لينة بعد أن تم نزع الألياف منها.
|
|
|
- هل من منافع لتناول القهوة؟
هناك أسباب كثيرة تجعل الناس يحبون القهوة، وأبسطها هو مذاقها والطاقة التي تمد بها متناوليها.. كما أن هناك عدد كبير من الخيارات أمام محبي القهوة، حيث يمكنهم الاختيار بين الماكياتو والكابوتشينو واللاتيه والاسبريسو وغيرها.
وعلى مدار أعوام، ظهر عدد كبير من الدراسات التي تبرز الآثار الصحية الإيجابية والسلبية لتناول القهوة.. فهل يهتم الناس بشرب القهوة سعياً وراء فوائدها الصحية؟
ربطت دراسات سابقة المستويات العالية من الكافيين بالارتفاع في مستوى الكوليسترول والارتفاع قصير الأمد في مستويات ضغط الدم.
|
|
|
- نظام غذاء البحر المتوسط.. الأفضل للوقاية من أمراض القلب
كشفت دراسة إسبانية عن أن نظام الغذاء المتبع في مناطق البحر الأبيض المتوسط هو النظام الغذائي الأفضل الذي يضمن الوقاية من الإصابة بأمراض القلب، وذلك لاحتوائه على البقوليات والأسماك وزيت الزيتون، بالإضافة الى الخضار والفواكه.
وقد توصل فريق البحث في جامعة برشلونة إلى هذه النتيجة في غضون مدة زمنية أقصر مما كان متوقعاً، لم تتجاوز 5 سنوات.
وقد شارك في الدراسة 7,447 متطوع تتراوح أعمارهم ما بين 55 و80 سنة، بينهم مصابون بالسمنة ومرض السكري وغيره من الأمراض التي من شأنها أن تؤثر على صحة القلب.
وقد التزم المتطوعون بنظام غذاء البحر الأبيض المتوسط، وتم رصد تحسن ملموس في حالات هؤلاء الصحية.
|
|
|
- أطعمة تزيد من الكوليسترول وأخرى تساعد على التخلص منه
يحذر أطباء من تناول بعض الأطعمة لما تسببه من تأثير سلبي على الشرايين وتشكل تهديداً على الصحة لاحتوائها على نسبة عالية من الكوليسترول، ومن هذه الأطعمة:
• البيض المقلي مع البيكون، خاصة إذا كان مقلياً بالزيت. وينصح الأطباء من يفضلون طبق البيض المقلي أن يكون مرفقاً بالسبانخ أو الطماطم.
• الحلويات الدسمة والغنية بالدهون.
• مثلجات الآيس كريم، إذ يدخل الحليب والقشطة والزبدة في تركيبها. ويشير الأطباء الى إمكانية تناول المثلجات، لكن مرة واحدة في الأسبوع، شريطة ألا تتجاوز الكمية المتناولة 150 غراماً.
• البيتزا، وتحديداً إذا ما كانت سميكة العجينة، لا سيما وانها تحتوي على أجبان مشبعة بالدهون.
|
|
|
- أطعمة قد تحد من الصداع
• الحبوب الكاملة:
تُسمَّى بالحبوب الكاملة لأنَّها حبوبٌ غير مُعالجة، ويعني هذا عدمَ إزالة حبوب القمح أو البذور أو القشور منها, وهي مفيدةٌ في علاج الصداع وفي الوقاية منه، لأنَّها تحتوي على الألياف التي تُساعد في الحفاظ على توازن مستوى السُكَّر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك، تُساعد الحبوبُ الكاملة على الوقاية من الإجهاد الذهني, كما أنَّها غنيةٌ بالفيتامينين B و E وبالمعادن والكالسيوم والحديد والزنك.
إذا كان النظامُ الغذائي الخاص بالشخص منخفضَ الكربوهيدرات، فسيقلُّ المصدرُ الرئيسي للطاقة في الدماغ، أيّ مخزون الغليكوجين. كما يُسبِّب ذلك فقدانَ السوائل بسرعة من الجسم، ثم يحدث جفافٌ في الجسم. ويُمكن أن يُسبِّب الجفافُ وقلَّةُ الطاقة في الدماغ الصداعَ.
|
|
|
- سوء التغذية يهدد نحو مليون طفل يمني
يعاني مليون طفل يمني من سوء التغذية الحاد، وفقاً لما أعلنه وزير الصحة اليمني أحمد العنسي، الذي طالب المنظمات الدولية بتقديم الدعم لبلاده في مجال تحسين مستوى التغذية الصحية للأطفال.
ووفقاً لآخر إحصائيات وزارة الصحة، فإن مشكلة سوء التغذية الحاد قد تجاوزت عتبة ومعايير الطوارئ الدولية والحدود الحرجة لمنظمة الصحة العالمية بوجود 15% من الأطفال دون سن الخامسة يعانون من سوء التغذية الحاد، وتصل هذه النسبة في بعض المحافظات كالحديدة غرب اليمن إلى 35%.
ونقلت وكالة الأنباء اليمنية الرسمية (سبأ) عن العنسي قوله إن ما يقارب 967 ألف طفل يعانون من سوء التغذية الحاد، منهم 276 ألفاً معرضون لخطر الوفاة، وأكثر من مليوني طفل يعانون من سوء التغذية المزمن، وهو الأمر الذي ينذر بوضع كارثي إذا لم يتم تداركه بتدخلات صحية فورية قصيرة وطويلة الأجل.
|
|
|
- أربع حقائق مهمة حول تناول "الشيبس"
كشف الباحث في علم الأطعمة مايكل موس عبر صحيفة "الديلي ميل" البريطانية أن مخاطر تناول رقائق البطاطا (الشيبس) لا تقتصر على تسببها في البدانة فقط، بل إن هناك أربع حقائق مهمة حول تناول الشيبس:
• شركات تصنيع الشيبس تعمل على طرح منتجات تحفز الشخص على إدمان تناولها بعدة طرق، منها وجود مستويات عالية من النشويات والكربوهيدرات المكررة في الشيبس، التي يمكن أن تغير مستويات الجلوكوز والأنسولين في الدم مما يؤدي لزيادة الجوع و الرغبة بتناول كميات أكبر.
• إن تناول الشيبس بكثرة يضر بالأجنة مثل ضرر تدخين الأم، وذلك لوجود مادة الأكريلاميد الكيميائية السامة .
|
|
|
- دراسة: اللحوم الحمراء تتسبب في انسداد الأوعية الدموية
نشرت مجلة "نيتشر ميديسن" دراسة تظهر أن بكتيريا الأمعاء الماصة لمادة "الكارنتين" المتواجدة في اللحوم الحمراء تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والتي تتسبب بدورها بتبعات صحية خطيرة.
وأكد الباحثون من مركز كليويلاند الصحي في الولايات المتحدة أن مادة الكارنتين تتحول إلى مادة كيميائية في الكبد، أطلق عليها اسم TMAO، وهذه مادة تتسبب في انسداد الأوعية الدموية في جسم الإنسان، عند اختلاطها بالدم.
وتبين الدراسة، التي أجريت على مجموعة من النباتيين واللحوميين، أن مادة TMAO تقل نسبتها في دم النباتيين، في حين تزيد في دم اللحوميين بسبب كثرة مادة الكارنتين في أمعائهم، وهو ما يجعلهم عرضة للوفيات بأمراض القلب بنسبة 13 في المئة، أكثر من نظرائهم النباتيين.
|
|
|
- زيت السمك يقوي المناعة
كشفت دراسة أميركية حديثة أن زيت السمك يعزز نشاط الخلايا البائية، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء التي تشكل جهاز المناعة في الجسم، مما قد يفتح مجالاً جديداً في استعماله كمنشط للمناعة لدى الإنسان.
ويوجد زيت السمك في المنتجات البحرية مثل السلمون والرنغة والسردين، كما يُستخرج منها ويباع كمكمل غذائي منفصل، ويحتوي على تركيز عال من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يعتقد أنها تلعب دوراً مهماً في الوقاية من الأمراض عبر كبح الالتهاب.
ومع أن الأسماك هي مصدر زيت السمك إلا أنها لا تصنّعه في أجسامها، بل تخزنه عبر تغذيتها على الطحالب والعوالق التي تنتجه ذاتياً.
|
|
|
- دراسة: تناول الأسماك الغنية بالأوميغا 3 يرتبط بطول العمر
أفاد موقع "هيلث دي نيوز" أن دراسة على أكثر من 2600 شخص متقدم في السن أظهرت أن الذين وجدت في دمهم النسبة الأعلى من الأوميغا 3، الموجود عادة في التونا والسلمون وغيرها من الأسماك، عاشوا سنتين أكثر على الأقل من الذين كانت عندهم نسبة هذا الحمض أدنى.
وقال الباحثون من كلية الصحة العامة في جامعة هارفرد ببوسطن إن هذه الدراسة ليست عن مكملات زيت السمك، بل عن معدلات الأوميغا 3 في الدم المرتبطة بالنظام الغذائي.
وأضافوا أن معدلات الأوميغا 3 في الدم مرتبطة بتراجع خطر الموت وخصوصاً الناجم عن أمراض القلب والأوعية الدموية.
|
|
|
- مكعبات الثلج في المطاعم قذرة ومليئة بالجراثيم
خلصت دراسة حديثة الى ان مكعبات الثلج المعدة في المطاعم العامة في غاية القذارة وتمتلئ بجراثيم ضارة.
ووفقاً للدراسة التي أُجريت في الولايات المتحدة، فقد تم أخذ عينات من مكعبات الثلح في أشهر 5 مطاعم بولاية فلوريدا، ليكتشف القائمون على الدراسة احتواء المكعبات على بكتيريا "أي كولاي" الضارة والتي تعتمد في غذائها على الفضلات البشرية.
بالإضافة الى ذلك تعتبر هذه البكتيريا من أهم أسباب الإصابة بالكثير من الأمراض، ويرى الباحثون أن نتائج هذه الدراسة تفسر أسباب تعرض رواد بعض المطاعم لنزلات معوية وغيرها من الأمراض.
ومن العوامل التي تؤدي الى تفاقم المشكلة عدم نظافة ماكينات إعداد مكعبات الثلج في المطاعم، وذلك من وجهة نظر الاطباء القائمين على البحث العلمي في هذا الشأن.
|
|
|
- نبتة إكليل الجبل (روزماري).. لعلاج العديد من الأمراض
تجنباً لتناول الأدوية لدى الإصابة بالتوعك الصحي ينصح أطباء ألمان بتناول الروزماري لعلاج الكثير من الأمراض كالروماتيزم واضطرابات الدورة الدموية والاضطرابات الهضمية، فتناوله أثناء الطعام يحفز الشهية ويحسّن الهضم.
بأوراقها الإبرية ورائحتها المرّكزة تتميز نبتة "إكليل الجبل" أو "الروزماري"، إذ تتكون روائح هذه النبتة من زيوت طيارة ومواد مرّة وراتنجات، ما يجعلها طبية ولها فوائد عديدة حسبما تروي ايسا سوزانة ميركر أخصائية العلاج بالطب الطبيعي.
وتضيف "تساعد نبتة الروزماري على الاسترخاء وتدفق الدم، فهي نبتة محفزة ونارية ومضادة للتشنجات".
|
|
|
- زيت الزيتون يحمي الجسم من التعرض للالتهابات
يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة والدهون الأحادية غير المشبعة، وهذه المواد تقلل المركبات المسببة للالتهابات.
ووفق ما نشرته صحيفة "الرياض" السعودية فإن زيت الزيتون يحوي فيتامين (D) و (E) و (K) وهي ذوابة في الدهون، وكذلك بيتاكاروتين والذي يتحول إلى فيتامين (A).
وتحتوي ملعقة أكل مليئة بزيت الزيتون على 1-2 ملجم من فيتامين (E) وهي تمثل 10-20% من الجرعة المطلوبة، ويخزن فيتامين (E) في الجسم لفترة طويلة في الدهون داخل الجسم وفي الكبد.
وهو غني أيضاً بفيتامين (K) والمتواجد عادة في الأوراق الخضراء، حيث يوجد في مادة الكلورفيل الموجودة في زيت الزيتون، وفيتامين (K) مفيد للدم ويساعد الجسم على الاستفادة من الكالسيوم مما يعطي عظام قوية.
|
|
|
- العنب.. علاج ووقاية وفوائد كثيرة
خلصت دراسة حديثة الى أن الأشخاص الذين يعتمدون في غذائهم على العنب أقل عُرضة من غيرهم للإصابة بالأمراض السرطانية، لما يحتويه العنب على مواد تُسهم بفعالية في تنقية الدم، كما أنها تقضي على السموم والاضطرابات المفاجئة في نمو أنسجة الجسم.
كما يساعد العنب في علاج الزهايمر ويحد من فرص الإصابة بالخرف، علاوة على أهميته في علاج هشاشة العظام وله دور كبير في التخلص من البلغم وتهدئة السعال الحاد.
ومن فوائد العنب كذلك هو أنه مدرّ طبيعي بسبب احتوائه على نسبة عالية من مادة البوتاسيوم، لذلك يعد أحد سبل خفض ضغط الدم.
ولا تقتصر الفائدة على ثمرة العنب لتشمل كذلك أوراقه أيضاً، حيث يمكن أن تُغلى ومن ثم شرب السائل تماماً كشرب الشاي، إذ أنه يساعد على تنظيف الكلى والمثانة من الأملاح.
|
|
|
- الإفراط في الملح.. ساهم في 2.3 مليون وفاة خلال عام واحد
أظهرت دراسةٌ حديثةٌ أنَّ الإفراطَ في مدخول الملح أسهمَ في حوالي 2.3 مليون حالة وفاة بسبب نوبات القلب والسكتة وأسباب أخرى مُتعلِّقة بالقلب، حدثت على مستوى العالم في العام 2010.
قال الباحِثون إنَّ هذا الرقمَ يُمثِّلُ 15 في المائة من حالات الوفاة بالنسبة لكلِّ الأسباب المُتعلِّقة بالقلب في العام المذكور.
سبَّبت نوباتُ القلب 42 في المائة من حالات الوفيات على مستوى العالم, بينما سبَّبت السكتاتُ 41 في المائة منها. أدَّت أشكال أخرى من أمراض القلب والأوعية إلى ما تبقَّى من حالات الوفيات. كانت نسبة 84 في المائة من حالات الوفيات في بلدان ذات دخل مُنخفض ومتوسِّط.
|
|
|
- المشروبات السكرية تتسبب في وفاة 180 ألف سنوياً
أكد بحث أمريكي حديث خطورة المشروبات السكرية بكافة أنواعها، وتسببها في وفاة 180 ألف حالة سنوياً في مختلف أنحاء العالم، بسبب الأمراض الناجمة عن السمنة والسكري.
وقال غيتانجالي سينغ، الباحث بكلية طب جامعة هارفارد: "هذا يعني أن واحداً من بين كل مائة وفاة ناجمة عن الأمراض المتصلة بالسمنة، سببها المشروبات السكرية."
واستخدم فريق البحث في بياناته تحليلاً لمعدلات الوفيات المرتبطة باستهلاك المشروبات الغازية أو غيرها من المشروبات المحلاة، وربطوا بينها وبين حدوث 133 ألف حالة وفاة بسبب داء السكري، و44 ألف حالة وفاة بسبب أمراض القلب.
|
|
|
- الشاي الأخضر يقي من السرطان
بعد أن نجح الشاي الأخضر في علاج أورام الأمعاء الحميدة للفئران يجري باحثون ألمان أبحاثاً للتأكد من مدى تأثير الشاي الأخضر في الوقاية من الإصابة بسرطان القولون وغيره من الأورام السرطانية الأخرى.
تناول كوب من الشاي الأخضر هو سلوك يتبعه الصينيون في حياتهم اليومية، إذ يرون أن الشاي الأخضر دواءً يساعدهم في الحفاظ على صحتهم، ويحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيشين، وهي مادة مضادة للأكسدة ويُعتقد أنها تقي من الإصابة بأمراض عديدة كالسرطان، وهو مايسعى الباحثون الألمان للتأكد منه.
وفي مشفى جامعة أولم الألمانية قام باحثون باختبار تأثير مادة الكاتيشين على فئران تعاني من تغير جيني وهو ذاته الذي تم اكتشافه لدى المرضى المصابين بسرطان القولون، لتبهرهما نتائج الاختبار.
|
|
|
- الفلفل الحار.. ينقص الوزن ويحسّن اللياقة ويحمي من الأمراض
عاد الفلفل الحار للظهور في بؤرة اهتمام خبراء الصحة لفوائده الصحية العالية ولتأثيره في عملية إنقاص الوزن، وذلك لمكوناته الطبيعية التي تعرف بـ capsaicin وهذه المادة تعمل بطرق مختلفة على التخلص من الدهون بدون التأثير على سلامة الجسم.
وللفلفل الحار عشر فوائد صحية:
• يساعد في العملية الأيضية، لأن مادة capsaicin تحتوي على خصائص تمد الجسم بالطاقة وذلك باستهلاك المزيد من السعرات الحرارية بنسبة 3% خاصة عندما يتناولها الشخص قبل ممارسة التمارين. كما أن قدرتها على التخلص سريعاً من الدهون يجعل الجسم يحرق مزيداً من السعرات الحرارية حتى في أوقات الراحة أو أثناء النوم.
|
|
|
- الخضار والفاكهة.. يعززان التغذية الصحية
أكدت جمعية حماية المستهلك الألمانية أن تناول الخضروات والفواكه مع كل وجبة قدر المستطاع يعد شرطاً أساسياً للتغذية الصحية، حيث يسهم ذلك في إمداد الجسم بالكمية الإجمالية التي يوصي خبراء التغذية بتناولها يومياً، والتي تبلغ 400 غرام من الخضروات، و250 غراماً من الفواكه.
وللحصول على الكمية الموصى بها من الخضار والفاكهة ينصح بما يلي:
• الفطور: يمكن أن تشتمل وجبة الإفطار على فواكه أو كوب من عصير الفواكه النقي.
• الغذاء: تناول طبق سلطة كوجبة رئيسية، أو تناول طعام آخر -مثل اللحوم أو الأسماك- كوجبة رئيسية مع طبق جانبي يتألف من الخضروات، إلى جانب طبق سلطة.
• العشاء: يمكن تناول شطائر الجبن المحتوية على شرائح الطماطم أو الخيار أو أوراق الفجل.
• الوجبات الخفيفة: يمكن تناول قطع الفاكهة كوجبات بينية.
|
|
|
- اللحوم المصنعة تقلل العمر الافتراضي للإنسان
أثبتت دراسة سويسرية حديثة، أن الإكثار من تناول اللحوم المصنعة يؤدي إلى تقليل العمر الافتراضي للإنسان.
وتقول الدراسة التي أجريت على ما يقرب من 450,000 شخص أن الأشخاص الذين يتناولون لحوماً صنعة تزيد لديهم مخاطر الموت المبكر بنسبة 44%.
وقالت الباحثون من قسم السرطان الوبائي والوقاية بمعهد الطب الوقائي والاجتماعي بجامعة زيورخ "توصيتنا هي أن نقلل قدر الإمكان من تناولنا لهذه اللحوم المصنعة لأقل من 30 جراماً في اليوم".
وأضافوا "هناك بعض الدلائل على تأثير اللحوم المصنعة في صحة الإنسان، فاللحوم عامة غنية بالكولسترول والدهون المشبعة والتي ربما ترتبط بمرض الشريان التاجي بالقلب، واللحوم المصنعة تعامل أيضاً بالنيترات لتحسين جودتها ولونها ومذاقها، وذلك يسبب تكوين المواد المسرطنة والتي ترتبط بمخاطر الإصابة بسرطان القولون والمعدة".
|
|
|
- زيادة ملح الطعام ربما تسبب أمراض المناعة الذاتية
قال باحثون إن زيادة تناول الملح ربما يكون السبب الرئيسي وراء المعدلات المتزايدة لما يعرف بأمراض المناعة الذاتية ومنها التصلب المتعدد.
وقال الباحثون الذين نشرت نتائجهم في دورية Nature إن الاطعمة مرتفعة الملح تزيد مستويات نوع من خلايا الجهاز المناعي مرتبط بأمراض المناعة الذاتية. وتوصل الباحثون لهذه النتائج عبر تجارب اجريت على فئران معدلة وراثيا.
وأمراض المناعة الذاتية هي قصور خلايا الجهاز المناعي عن التعرف على خلايا الجسم فتهاجم خلايا وانسجة الجسم نفسه.
وتشير النتائج إلى أن الملح ربما يلعب دوراً لم يكن معروفاً في السابق في الإصابة بأمراض المناعة الذاتية، ومنها التصلب المتعدد والنوع الأول من السكري لدى الاشخاص المعرضين وراثياً للإصابة بهذه الأمراض.
|
|
|
- النعناع يعالج مشاكل الهضم
ينصح اتحاد روابط الصيادلة الألمان الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الهضم بتناول النعناع في صورة شاي.
حيث يعمل النعناع على تنشيط عملية الهضم، كما أنه يمتاز بتأثيره المثبط للتشنجات، والمقاوم للميكروبات والفيروسات.
وبالنسبة للأشخاص الذين تعاني معدتهم من حساسية تجاه النعناع، ينصحهم الاتحاد بخلط النعناع مع زهور البابونج.
أما الأشخاص الذين يعانون من مشاكل تتعلق بالصفراء، ينبغي عليهم توخي الحذر عند تناول النعناع؛ نظراً لتأثيره المهيج للصفراء والذي قد يمهد الطريق لتكون الحصيات الصفراوية.
|
|
|
- تناول الأطعمة الغنية بالسكر صباحاً أفضل من تناولها ليلاً
تناول حبوب الشوكولاته المحلاة في الليل ربما يكون أسوأ كثيراً من تناولها صباحاً، فالجسم يعمل على تحويل مثل تلك السكريات إلى دهون في المساء، بينما يحولها إلى طاقة أثناء اليوم، كما اقترحت دراسة أمريكية حديثة.
فقد وجد الباحثون أن قدرة فئران المعمل على تنظيم سكر الدم تتنوع خلال اليوم. كما أن تغيير ساعتهم البيولوجية التي تشير لأوقات النوم والاستيقاظ يتسبب في اكتسابهم مزيداً من الوزن.
قد تفسّر نتائج هذه الدراسة لماذا يكون عمال الورديات الليلية أكثر عرضة للإصابة بالسكري والبدانة.
|
|
|
- الفيتامين "سي" أكثر فائدة للرياضيين والأطفال
توصلت دراسة حديثة إلى أن تناول الفيتامين "سي" يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد، ولكن فقط عند الذين يمارسون الرياضة بانتظام.
وخلص فريق بحثي بجامعة هلسينكي إلى أن تناول المشروبات الغنيّة بالفيتامين "سي"، مثل عصير البرتقال، لا يحدث فرقاً عند قليلي الحركة لكنه يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد عند الرياضيين ويساعدهم على الشفاء منها.
• مصادره:
ينتمي الفيتامين "سي" إلى مجموعة الفيتامينات التي تذوب في الماء، مما يعني أن الجسم غير قادر على تخزينه، وهذا يتطلب الحصول عليه بشكل يومي ومستمر، وتبلغ حاجة الجسم البشري منه 90 مليغراما في اليوم.
|
|
|
- الحليب فعال ضد رائحة الثوم
وجدت دراسة جديدة أن تناول كوب من الحليب مع وجبتك الغذائية يخفف من رائحة الثوم التي قد تنبعث من الفم.
وذكر موقع "ساينس ديلي" الأميركي، أن الباحثين بجامعة "أوهايو"، وجدوا أن شرب الحليب مع الطعام الغني بالثوم يمكن أن يخفف من رائحة الفم الكريهة المرتبطة بتناوله.
وذكر العلماء أن الحليب الخالي من الدسم وكذلك كامل الدسم يقلل من كمية المركبات المحدثة للرائحة الموجودة في الثوم.
وبالرغم من أن شرب الحليب بعد تناول الطعام يمكن أن يساعد في هذا المجال، إلا أن الدراسة وجدت أن تناوله خلال تناول الطعام سيعطي نتائج أفضل.
|
|
|
- بقوليات كثيرة.. وصفة البروتين السحرية
يقدم خبراء التغذية وصفة "سحرية" لإمداد جسم الإنسان بالبروتين على نحو مثالي، تتمثل في الإقلال من المصادر الحيوانية، كاللحوم مع الإكثار من المصادر النباتية كالبقوليات والحبوب.
ويلعب البروتين دوراً رئيسياً في تمتع الإنسان بالصحة والعافية، وينقسم إلى نوعين: حيواني ونباتي، لا يمكن الاكتفاء بأحدهما.
ويقول أولريش شترونتس، وهو مؤلف كتاب "البروتين سر الشباب الدائم" إن كل وظائف الجسم ترتبط بالبروتين، لأنه يمثل المكون الأساسي للجسم.
• الكمية المنصوح بها:
وتنصح آنتيا غال من الجمعية الألمانية للتغذية بمدينة بون بتناول 0.8 غرام من البروتينات لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميا، إذ ينبغي على الشخص الذي يزن 60 كيلوغراما مثلا تناول 48 غراما من البروتين يوميا.
|
|
|
- ما هي الأغذية المفيدة لصحة العين والنظر؟
أكدت الرابطة الألمانية لأطباء العيون أن اتباع نظام غذائي صحي يعمل على تحسين الحالة الصحية لجميع أعضاء الجسم ومن بينها العيون.
وأوضحت الرابطة أنه يُمكن الحصول على الفيتامينات المهمة للعين من خلال تناول الفلفل والجزر والبنجر الأحمر والبروكلي والخس والفواكه الحمضية.
وأشارت إلى أن الخضراوات الخضراء كالسبانخ أو البازلاء أو الكرنب لا تتمتع فقط باحتوائها على كميات كبيرة من الفيتامينات، بل تحتوي أيضاً على مادة "الليوتين"، التي ثبت أنها تتمتع بتأثير وقائي معيّن لشبكية العين.
وحذرت الرابطة الألمانية من عدم إمداد الجسم بهذه الفيتامينات بكميات وفيرة, حيث يُمكن أن يتسبب ذلك في حدوث ظواهر النقص الغذائي، مما يؤدي إلى ضعف القدرة على الإبصار مثلاً أو حدوث اضطرابات في خلايا العين.
|
|
|
- توصيات صحية عند تحضير الطعام
تحذر وكالة الغذاء والدواء الأميركية من وجود عدة مخاطر لتناول الأغذية النيئة وخاصة اللحوم، وتنصح في المقابل بالأطعمة المطبوخة أو المبسترة.
وتشمل الأطعمة النيئة: الحليب الطازج غير المبستر والأجبان المصنوعة منه، واللحم الأحمر ولحوم الدواجن والأسماك النيئة، والبيض النيئ أو قليل الطهي، بالإضافة إلى الفواكه والخضار وخاصة الورقية. وتكمن المشكلة في احتواء هذه الأطعمة على البكتيريا التي تسبب تسمم الطعام عبر تكاثرها وإفرازها للسموم، وهذا يتطلب التعامل مع الأغذية النيئة بطريقة تضمن القضاء على ما فيها من مسببات المرض.
|
|
|
- الأطعمة الخضراء.. تحسّن الصحة
يعترف العالم الآن بفضل الأطعمة الخضراء تحسين صحة الأشخاص الذين يحرصون على تناولها بكثرة.
ويؤكد العلماء واختصاصيو التغذية الصحية على قوة مادة الكلوروفيل المتواجدة في النباتات الخضراء في علاج العديد من الأمراض، مثل السكري والقرح والجروح والأمراض الجلدية ورائحة الجسم السيئة.
وقد ثبت أن العناصر الغذائية النباتية التي تتكون منها الأطعمة الخضراء تمتلك تأثيراً تعاونياً لا تجابهه العقاقير الاصطناعية والمكملات الغذائية معاً. ومن أكثر الأطعمة الخضراء المعروفة بقدرتها العلاجية نجد البروكلي والسبانخ والجوافة والشاي الأخضر والكرنب.
|
|
|
- نصائح غذائية لمرضى الكولسترول
نصحت الجمعية الألمانية للتغذية مرضى ارتفاع الكولسترول بالدم بما يلي:
عند تناول الأطعمة الحيوانية يجب أن تكون قليلة المحتوى الدهني، ويجب الإقلال من اللحوم الحمراء والنقانق الدهنية والبيض.
الإكثار من تناول منتجات الحبوب الكاملة والبطاطس وكذلك الفاكهة والخضراوات, حيث تتمتع الأطعمة النباتية بطبيعتها بقلة محتواها الدهني وخلوها من الكولسترول، فضلاً عن أن تركيبة الأحماض الدهنية بها أفضل من مثيلتها في الأطعمة الحيوانية.
تناول الأسماك الدهنية, حيث تحتوي هذه النوعية من الأسماك على كميات كبيرة من أوميغا3، شأنها في ذلك شأن زيت الكانولا وزيت الجوز, ومن ثمّ فهي تتمتع بتأثير إيجابي على تكوين الدهون بالدم، مع التأكيد على ضرورة إدراج الأسماك الدهنية داخل النظام الغذائي لمرضى ارتفاع نسبة الكولسترول بالدم.
|
|
|
- نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح
قلة النوم قد تؤدي لتناول المزيد من الطعام، ولكن هل يمكن أن يؤدي الطعام غير الصحي للقلق وعدم القدرة على النوم؟ هذا ما حاول باحثون من جامعة بنسلفانيا معرفته.
من المعروف أن حصول الشخص على ما يكفيه من ساعات النوم وتناول طعام صحي يعني التمتع بصحة جيدة. فالأشخاص الذين ينعمون بساعات نوم تتراوح بين سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة يتمتعون بصحة جيدة بشكل عام.
وقد ربطت دراسات سابقة بين قلة النوم والإفراط في تناول الطعام. إلا أننا لا نعرف الكثير عن مدى تأثير نوعية الطعام على كفاءة النوم.
ولهذا السبب أجرى فريق بحثي من كلية بيرلمان للطب بجامعة بنسلفانيا دراسة عن العلاقة بين النظام الغذائي وأنماط النوم
|
|
|
- تناول اللبن يزيد من قوة العظام
اكتشفت دراسة أمريكية حديثة أن الأشخاص الذين يتناولون ثلاثة مقادير على الأقل من اللبن أو الزبادي يومياً يتمتعون بكثافة أعلى للمعادن بالعظام، وهو الأمر الذي ينتهي بعظام قوية، ولم يجد الباحثون نفس هذا التأثير الإيجابي عند تناول منتجات الآيس كريم.
وقالت د.شيفانا ساهني من جامعة هارفارد "منتجات الألبان تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تفيد صحة العظام"، مضيفة أن الكريمات والآيس كريم تشتمل على مستويات منخفضة من هذه العناصر الغذائية، بينما تحتوي على مستويات عالية من الدهون والسكريات.
وقد بنى الباحثون نتائج هذه الدراسة على دراسة مسحية عن نوعيات الطعام عند 3212 شخصا شاركوا في الدراسة.
|
|
|
- الطعام المقلي.. وخطر سرطان البروستات
يُشير بحثٌ جديد إلى أنَّ تناولَ الأطعمة المقليَّة كثيراً بالزيت على مختلف أشكالها وبشكل مُنتظم قد يرتبط بزيادة خطر سرطان البروستات.
وأشار بحثٌ سابقٌ إلى أنَّ تناولَ الطعام المُحضَّر بطرق طبخٍ تقوم على استخدام حرارة عالية، مثل اللحم المشويِّ، قد يزيد من خطر سرطان البروستات؛ لكن تُعدُّ الدراسةُ الحالية رائدةً في البحث حولَ كيف يُمكن أن تُؤثِّرَ الأطعمةُ المقلية كثيراً بالزيت في هذا الخطر، كما قال مُعدُّو الدراسة.
رصد الباحِثون بيانات حوالي 1500 رجل شُخِّصت إصابتُهم بسرطان البروستات، وحوالي 1500 رجل لم تُشخَّص لديهم الحالة؛ وأدلى الرجالُ الذين تراوحت أعمارُهم بين 35 إلى 74 عاماً بتفاصيل حولَ عادات الطعام لديهم.
|
|
|
- الزيوت النباتية تمد الجسم بأوميغا 3
تتمتع الزيوت النباتية بأهمية كبيرة للإنسان، حيث تحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية المفيدة لصحته، لاسيما أوميغا3.
لذا أوصى المركز الألماني لحماية المستهلك بمدينة لايبزغ بتناول ملعقة إلى ملعقتين من هذه الزيوت يومياً من خلال إضافتها إلى أحد الأطعمة كالسلطة الطازجة مثلاً.
وأوضح المركز أن الأحماض الدهنية (أوميغا3) تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول بالدم، كذلك الحد من الإصابة بالتهابات في أنسجة الجسم وتتمتع أيضاً بتأثير إيجابي على تخثر الدم وضغط الدم، فضلاً عن ذلك فهي تلعب دوراً مهماً في تطور وظائف المخ ونمو الجهاز العصبي المركزي.
|
|
|
- الزيتون... فوائد كثيرة
يحتل الزيتون مكانة مرموقة على المائدة في كثير من البلدان، خصوصاً في منطقة حوض البحر المتوسط.
والزيتون الأسود أغنى بالطاقة من أخيه الزيتون الأخضر، حيث إن 100 غرام من الأول تعطي 330 سعرة حرارية، في حين أن الكمية نفسها من الزيتون الأخضر تعطي فقط 135 سعرة حرارية.
وتوجد فيه نسبة عالية من الأحماض الدهنية وحيدة عدم الإشباع التي أجمعت البحوث العلمية على أنها مهمة جداً على صعيد الطب الوقائي، فهي تعمل بالدرجة الأولى على خفض نسبة الكوليسترول السيئ، وتساهم في خفض أرقام ضغط الدم، ما يبعد الإصابة بتصلب الشرايين والأمراض القلبية الوعائية.
كما أنه يمتلك نسبة جيدة من المعادن، خصوصاً الكلس والمغنيزيوم والحديد، والعنصران الأولان يلعبان دوراً أساسياً في بناء العظام والأسنان، أما الثالث فيقوم بدور فاعل في إنتاج كريات الدم الحمر.
|
|
|
- النباتيون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب
ذكرت دراسة بريطانية جديدة أن الأشخاص النباتيين أقل ترجيحا للإصابة بأمراض القلب لأن نظامهم الغذائي يمنحهم مستويات أقل من الكولسترول وضغط الدم.
وكشفت الدراسة أن النباتيين أقل احتمالا بنسبة 32% للتردد على المستشفيات أو الموت بسبب أمراض القلب بخلاف الناس الذين يعتمدون على اللحم في نظامهم الغذائي.
وقال الباحثون إن المستويات الأقل من الكولسترول الضار وضغط الدم بسبب نقص الأطعمة الدهنية في الوجبات النباتية كانت الاختلاف الرئيسي بالنسبة للمشاركين في الدراسة، بالإضافة إلى عوامل أخرى مثل وزن الجسم الذي يشكل اختلافا طفيفا.
|
|
|
- التغذية المتوازنة تغني عن الفيتامينات
أكّد الطبيب الألماني كلاوس ريشتر أن التغذية المتوازنة تكفي لسد احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن، ومن ثم تُغني عن تناول المكملات الغذائية.
وحذر ريشتر من الإكثار من تناول المكملات الغذائية لإمداد الجسم بفيتامينات ومعادن إضافية، لأنه قد ينطوي على مخاطر صحية جسيمة.
ويضرب الطبيب الألماني مثالاً على ذلك بأن إمداد الجسم بكميات كبيرة من البيتا كاروتين يُمكن أن يؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بالسرطان، كما يُمكن أن يؤدي إكثار المرأة من تناول فيتامين (أ) خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل إلى الإضرار بالجنين، بينما يتسبب الإكثار من تناول الزنك في إضعاف جهاز المناعة.
|
|
|
- اليانسون.. لعلاج نزلات البرد والوقاية منها
أثبتت الأبحاث، أن الزيت الطيار في اليانسون له تأثير قوى في حالات السعال وطرد البلغم عن طريق تنشيط الأهداب التى تطرد البلغم من الجهاز التنفسي، علاوة على التأثير القوى للزيت الطيار كمضاد للبكتيريا والفيروسات، وقد أثبتت الأبحاث أن لليانسون القدرة على علاج نزلات البرد.
كما أكد علماء العلاج بالروائح -Aromatherapy- أن الزيت الطيار لليانسون له تأثير مهدئ للأعصاب عند استنشاق رائحته بعد تخفيفه.
• طريقة الاستخدام:
للعلاج والوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا، يفضل أن يضاف الماء المغلي لثمار اليانسون وأوراق الزعتر وقليل من الزنجبيل، ويغطى الكوب لمدة 5 دقائق كما يفضل تحليته بعسل النحل ويشرب دافئاً، وهذا الخليط له صفات قاتلة للميكروبات وطاردة للبلغم ومنشطة لجهاز المناعة مع تنشيط الدورة الدموية.
|
|
|
- تسخين النشويات قد يسبب السرطان
حذر خبير التغذية الألماني كلاوس ريشتر من خطورة التسخين الشديد للأطعمة النشوية، وقال إن درجات الحرارة العالية تساعد على نشوء مادة الأكريلاميد التي يشتبه في أنها مسببة للسرطان.
ونصح ريشتر بأنه من الأفضل إضفاء لون ذهبي فقط على البطاطس عند تحميرها بدلاً من تركها في الزيت لمدة طويلة حتى يُصبح لونها غامقاً.
وأكد ريتشر أن نفس الأمر يسري أيضاً على الأطعمة الأخرى الغنية بالكربوهيدرات والبروتينات، مشدداً على ضرورة التخلص من شريحة الخبز المحمص بدلاً من تناولها، إذا ما كانت درجة لونها أغمق من الأصفر الذهبي.
|
|
|
- مادة الميلامين المستخدمة في الصحون قد تزيد من خطر حصى الكلى
تُشير دراسةٌ حديثة إلى أنَّ مادَّةَ الميلامين الكيميائيَّة، التي تدخل في تركيب بعض أنواع آنية الطعام، قد تزيد من خطر الإصابة بحصى الكلية.
قال الباحثون "بالنسبة إلى المستهلك, تُعدُّ الآنيةُ المُستخدَمة في المطابخ من أكثر مصادر التعرُّض إلى الميلامين شيوعاً، فهي توجد ضمنَ تركيبة الأطباق والزبديَّات والأكواب وغيرها؛ حيث من المعروف عن تلك المادَّة الكيميائيَّة انتقالُها من أواني الطعام إلى الطعام نفسه".
وإنَّ درجات الحرارة العالية، كما يحدثُ بالنسبة إلى الشراب والحَسَاء الساخن مثلاً, أو الطعام الذي يحتوي على كمِّية كبيرة من الأحماض، يُساعدان على تلويث الطعام بالميلامين، وبخاصَّة في حالة الآنية القديمة أو ذات النوعيَّة الرديئة.
|
|
|
- الوجبات الدهنية قد لا تؤثر على الصحة إذا تبعتها تمارين بدنية
كشفت دراسة يابانية حديثة أن الوجبات الغنية بالدهون ربما لا تمثل تأثيراً سيئاً على الصحة، إذا ما تبعتها ممارسة التمارين البدنية.
وأشارت الدراسة إلى أن ممارسة رياضة المشي أو التمارين الخفيفة بعد مرور ساعة من تناول وجبة دسمة قد يقلل من الدهون الثلاثية وغيرها من الدهون في الدم، والتي عادة ما تظهر بعد تناول مثل هذه النوعية من الأطعمة.
وأكدت الدراسة أن ممارسة التمارين بعد تناول الطعام تساعد على تقليل مستوى الدهون الثلاثية بالجسم، أكثر من ممارسة نفس تلك التمارين قبل تناول الطعام، وأن زيادة مستوى الدهون الثلاثية بالدم يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
|
|
|
- هل يزيد استهلاك الحليب من قدرة الشعوب على الإبداع؟
يُظهِرُ بحث جديد أنَّ الأمَمَ التي تستهلك شعوبُها كمِّياتٍ أكثر من الحليب ومُنتجات الألبان يحصد العديدُ من أبنائها جائزةَ نوبل.
درس الباحِثون في هذه الدراسة بيانات عام 2007 حولَ استهلاك الحليب في 22 بلداً، ووجدوا أنَّ السويدَ احتلَّت المرتبةَ الأولى في استهلاك الحليب ومُنتجات الألبان (337.5 كيلو غرام للشخص في العام)، وكان لديها أعلى مُعدَّل للفائزين بجائزة نوبل بنسبة 33 في كلِّ 10 ملايين إنسان.
وجاءت سويسرا بعدَ السويد بفارق بسيطٍ من ناحية استهلاك الحليب ومُنتجات الألبان، مع عدد من الفائزين بجائزة نوبل بنسبة 32 في كل 10 ملايين إنسان، وفقاً لمُعدِّي الدراسة.
|
|
|
- مخاطر الإفراط في تناول الملح
قد يجهل البعض مخاطر الإفراط في استعمال الملح، والذي يعتبر من الأسباب الرئيسة للسمنة، فغالباً ما يفرط البعض في إضافة الملح إلى الطعام لتحسين مذاقه، ولكن المخاطر تكمن في مادة الصوديوم التي تبدأ من احتباس الماء في الجسم إلى الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم.
ومن المخاطر أيضاً، حدوث أمراض القلب وانسداد الشرايين والسكتة الدماغية وتلف الكلى.
وبحسب المبادئ التوجيهية الغذائية من وزارة الزراعة الأمريكية، فإن متوسط كمية الصوديوم المسموح بتناولها يومياً هو ثلاثة آلاف وأربعمئة مليغرام، أي ما يعادل ملعقة صغيرة ونصف الملعقة.
|
|
|
- الخضار والفاكهة.. تزيدك تفاؤلاً
وجدت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الخضار والفاكهة يميلون للتفاؤل أكثر بشان مستقبلهم.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين في جامعة "هارفارد" اكتشفوا ان لدى الأشخاص المتفائلين مستويات عالية من مركبات الكاروتينويد النباتية في دمهم.
ومن مركبات الكاروتينويد المعروفة مركّب "بيتا- كاروتين" الموجود بمستويات عالية في عصير الليمون والخضروات الورقية.
وكانت دراسات سابقة أشارت على أن مستويات مضادات الأكسدة المرتفعة، والتي تشمل الكاروتينويد، هي مؤشر على الصحة الجيدة.
وأشار الباحثون إلى أنها الدراسة الأولى من نوعها التي تربط بين التفاؤل ومستويات الكاروتينويد الصحية.
|
|
|
- حلوى.. تخرج من مسام الجسم روائح عطرة
ابتكر مصنّعون بريطانيون "حلوى معطِّرة"، لكن هذه المرّة لا تعطّر الفم فحسب، بل الجسم أيضاً.. بانبعاث رائحتها من المسام.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن شركة لتصنيع الحلوى صنّعت هذا النوع الجديد منها وأطلقت عليه اسم "ديو برفيوم كاندي"، وأطلقته في بريطانيا الأسبوع الفائت قائلة إن "هذه الحلوى تعطّرنا من الداخل".
وأشارت إلى أن الرائحة تخرج من داخل الجسم عبر المسامات خلال بضع ساعات من تناولها، وتستمر عدّة ساعات.
واعتمد المصنّعون على مبدأ نبتة أخرى وهي الثوم، وتأتي الحلوى بطعمي الفانيلا والأزهار، فيتعطّر الجسم برائحتهما.
|
|
|
- "شوكة" مزودة بتقنية لتناول الطعام بطريقة صحية
توصلت أحد الشركات التكنولوجية إلى تصميم شوكة طعام مزودة بتقنيات تتيح للمستخدم إمكانية الإطلاع على طريقته بتناوله للطعام إن كانت صحية أو ضرورة اتخاذ نهج آخر.
وجاء في التقرير الذي نشر على مجلة تايم الأمريكية أن الشوكة الجديدة تم تزويدها بحساسات ومستشعرات يمكنها إرسال إشارات للمستخدم في حال كانت طريقته في تناول الطعام سريعة، الأمر الذي سيشكل عبئاً على عملية الهضم في المعدة، بالإضافة إلى تناول كميات من الأطعمة تفوق حاجة الفرد وبالتالي الزيادة في الوزن.
وبين التقرير أن الإشارات التي ترسلها الشوكة التقنية والتي أطلق عليها اسم "هابي فورك" "hapifork" تتمثل بهزات على شكل "رجاج الهواتف المحمولة" في حال كان معدل تنقل الشوكة بين الطبق وفم المستخدم أسرع من المعدل الطبيعي، وبهذه الارتجاجات فإن الشوكة تطلب من المستخدم الإبطاء من سرعته في تناول الطعام.
|
|
|
- الإكثار من المشروبات الخالية من السكر قد يسبب الاكتئاب
حذر باحثون أميركيون، الراشدين المتقدمين من السن، من الإكثار من المشروبات الخالية من السكر لأنها قد تزيد خطر معاناتهم من الاكتئاب.
وأفاد موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي، ان الباحثين من كلية فاينبرغ للطب في شيكاغو، وجدوا من بين أكثر من 260 ألف راشد بين الـ50 و71 من العمر، أن الذين يشربون يومياً ما لا يقل عن 4 زجاجات من المشروبات الخالية من السكر يعانون من الاكتئاب أكثر من الذين يأخذون مشروبات عادية.
وتبين أن الذين يشربون مشروبات تحتوي على مادة "أسبارتام" المحلية هم الأكثر عرضة للاكتئاب.
|
|
|
- دراسة: ماء الصنبور أنقى وأرخص من المعبّأ
أشارت دراسة جديدة إلى أن المياه المعبأة في زجاجات تكلفتها أكبر بكثير من تلك التي تأتي من الصنبور، وأنها ليست أصح لشاربيها.
فقد وجد الباحثون من جامعة غلاسكو الأسكتلندية أن المياه المعبأة تخضع لاختبارات السلامة الدقيقة بمقدار أقل بكثير من ماء الصنبور، وأنها أكثر احتمالاً لأن تكون ملوثة أو تصير مصدراً للعدوى.
وأفادت الدراسة بأنه بينما يجب أن يخضع ماء الصنبور للفحص اليومي بموجب نظام تفتيش صارم، يُطلب في المقابل من مصانع المياه المعبأة إجراء فحص شهري فقط في المنشأ.
كما أن ماء الصنبور يحتوي على كميات ضئيلة من الكلور الذي يمنع انتشار أي شيء ضار مثل العدوى البكتيرية.
|
|
|
- نصائح من أجل التخزين الآمن للطَّعام
يقلِّل التخزينُ الصَّحيح للطعام من خطر التسمُّم الغذائي. ولذلك، يجب اتِّباعُ النصائح التَّالية لضمان أن يكونَ الطعامُ الذي نتناوله آمناً دائماً.
التخزينُ في البرَّاد أو الثلاَّجة:
يجب أن تُحفَظَ بعضُ الأطعمة في البرَّاد أو الثلاَّجة للمساعدة على إيقاف نموِّ الجراثيم. وتشتمل هذه الأطعمةُ على تلك التي يجب استخدامُها قبل تاريخ معيَّن، والأطعمة المطبوخة، والأطعمة الجاهزة للأكل مثل الحلويات واللحوم المطبوخة.
وفيما يلي كيفيَّة منع الجراثيم من النموِّ:
• يجب المحافظة على درجة حرارة الثلاَّجة دون 5 ْم.
|
|
|
- الإقبال على السكريات.. هل يتحول إلى إدمان؟
يبدو أن الإقبال على سلع تحتوي على سعرات حرارية عالية هو من قبيل الوجبات التي لا تشبع بالنسبة إلى كثير من الناس، ولكن هل يمكن اعتبار ذلك إدماناً؟
أثار مقال نشر في صحيفة هافينغتون بوست الأميركية الإلكترونية للكاتب "فرانك ليبمان"، الذي يتحدث فيه عن إدمانه الواضح للسكر والطريق إلى التخلص من هذه العادة، قدراً كبيراً من النقاش حول إدمان تناول السكر.
ويعتقد "ليبمان" أن الرغبة في تناول المواد السكرية تثيرها في البداية نسبة السكر في لبن الأم وتنمو هذه الرغبة بعد ذلك مع لجوء الآباء إليها كمكافأة لأطفالهم. وفي مرحلة البلوغ يتوقع البعض أن السكر يحسن المزاج ويوفر الطاقة للجسم.
|
|
|
- الألياف تجنبك عسر الهضم
تنصح مبادرة حماية المستهلك بالعاصمة الألمانية برلين الأشخاص الذين يعانون من عسر هضم شديد بعد تناول وجبات دسمة، بتناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية كالخضروات والفاكهة ومنتجات الحبوب الكاملة.
وتؤكد المبادرة الألمانية أن الألياف الغذائية لها أهمية كبيرة في تيسير عملية الهضم.
وتضيف أن تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً مع تناول كميات وفيرة من السوائل، كلترين من المياه يومياً، وممارسة الأنشطة الحركية كالمشي لمسافات طويلة، يُسهم أيضاً في تجنب هذه المتاعب.
وأوصت المبادرة الألمانية الأشخاص الراغبين في تناول أطعمة دسمة في وجبة الغداء بالاقتصار على تناول كوب من الزبادي وثمرة فاكهة ورقائق الخبز الأسمر فقط في وجبة الإفطار صباحا.
|
|
|
- الملح الكثير يُصيب الأطفال بالضغط والبدانة
حذّر طبيب الأطفال الألماني أورليش فيغلر من أن تناول الأطفال أو المراهقين لكميات كبيرة من الملح يُمكن أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم لديهم وزيادة أوزانهم أيضاً.
واستند فيغلر -وهو عضو الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين بمدينة كولونيا- في ذلك إلى نتائج دراسة حديثة أجراها معهد أبحاث تغذية الأطفال بمدينة دورتموند الألمانية وتم نشرها في مجلة "طب الأطفال".
وأضاف الطبيب الألماني أن هذه الدراسة قد أثبتت أيضاً أن المراهقين، الذين يعانون من زيادة في الوزن بالفعل، يُمثلون الفئة الأكثر عُرضة لهذا الخطر.
ونظراً لاحتواء الوجبات السريعة وبعض الوجبات الخفيفة مثل البطاطس (الشيبسي) والمكسرات المملحة والكثير من الأطعمة الجاهزة والنقانق وكذلك الجبن على كميات كبيرة من الملح، يقول الطبيب الألماني "ينبغي على الأطفال عدم الإسراف في تناول هذه الأطعمة، مع تجنب إضافة الملح إلى الطعام".
|
|
|
- النظام الغذائي الذي يزوِّد الجسم بالطاقة
إذا أراد الشخصُ أن يتخلَّصَ من التعب, فإنَّ أفضلَ طريقة هي تناول غذاء صحي متوازن يحتوي على المجموعات الغذائية الأربع الرئيسية وبالكمِّيات الصحيحة. والمجموعاتُ الغذائية الأربع هي:
• البطاطا والخبز والأرز والمعكرونة والأغذية النشوية الأخرى.
• الفواكه والخضروات.
• الحليب ومنتجات الألبان.
• اللحوم والسمك والبيض والحبوب ومصادر البروتين الأخرى غير اللبنية.
|
|
|
- نخالة الأرز تحتوي على خصائص وقائية من السرطان
أظهرت بحوث علمية في مجال التغذية، أن نخالة الأرز لها خصائص وقائية من بعض الأمراض السرطانية، كما أن هناك تجربة سريرية حالية تختبر تأثير نخالة الأرز على معاودة ظهور مرض سرطان القولون بعد علاجه.
وصرحت إليزابيث ريان الباحثة بمركز السرطان بجامعة كاليفورنيا وكاتبة الدراسة، قائلة: "في أثناء تدريبي كأخصائية سموم، كنت مهتمة بفرص تقديم عناصر حيوية لمحاربة السرطان ببعض الأطعمة، وهذا ما أرشدني للخصائص الدوائية المتعددة لنخالة الأرز".
وأوضحت الكاتبة في دراستها أن المكونات الحيوية في نخالة الأرز تعمل ليس فقط على الخلايا السرطانية، ولكن أيضاً في المجال المحيط بها لتحفز وظائف الخلايا السليمة، وتثبط من وظائف الخلايا السرطانية.
مبينة أن هناك ما يقرب من 100,000 نوع من الأرز بالعالم، والكثير منها يحمل خليطا نادرا من المكونات الحيوية،
|
|
|
- عشر نصائح حول الطعام الصحي
يعدُّ الأكلُ الصحِّي جزءاً هاماً من الحفاظ على الصحَّة الجيِّدة، ويمكن أن يساعدَ الفردَ على الشُّعور بالعافية. وهو ليس بالأمر الصَّعب، فمن خِلال بعض النَّصائح البسيطة يمكن للشخص أن يبدأَ بنظام غِذائي صحِّي.
هناك مَدخلان رئيسيَّان للنظام الغذائي الصحِّي:
أولاً ـ السُّعرات الحراريَّة المناسبة:
يُنصح بتناوُل ما يكفي من السُّعرات الحراريَّة للنَّشاط الذي يقوم به الشخصُ وطبيعة مُجرَيات حياته، بحيث يحقِّق التوازنَ ما بين الطاقة التي يستهلكها أو يستعملها وتلك التي يحصل عليه؛ فإذا كان الشخصُ يأكل كثيراً، عندئذٍ سيُصاب بالسِّمنة أو البدانة أو زيادة الوزن. أمَّا إذا كان يأكل قليلاً، فسينقص وزنُه.
يَحتاج الرجلُ إلى 2500 سعرة حراريَّة وسطياً في اليوم، بينما تحتاج المرأةُ إلى 2000 سعرة حراريَّة وسطياً.
|
|
|
- النظام الغذائي الصحي يقلل أمراض القلب
وجدت دراسةٌ حديثة أنَّ المرضى الذين يتناولون الكثيرَ من "الخضار والفواكه والأسماك" خفَّضوا من فُرص إصابتهم بنوبات القلب وفشل القلب والسكتة.
ونوَّه الباحِثون إلى أنَّ تلك الفوائدَ أفضلُ من مثيلاتها من الفوائد التي تأتي من تناول أدوية القلب فقط، مثل الستاتين وأدوية ضغط الدم والأسبيرين.
قالت سامانثا هيلر، مُنسِّقة التغذية السريريَّة لدى مركز رعاية السرطان في مستشفى غريفين في ديربي "تُعطي الأدويةُ إحساساً زائفاً للمريض بالحماية والأمان.. وكثيراً ما يَغفَل الأطبَّاءُ عن التأكيد على أهميَّة إعادة تكوين أسلوب حياة صحيَّة. لهذا يميل المرضى إلى تجاهل النصائح العامَّة والتمارين المتعلِّقة بالنظام الغذائي".
|
|
|
- شراب الشعير المحلى بسكر الفركتوز يؤدي للإصابة بالسكري
حذرت دراسة أمريكية حديثة من انتشار مرض السكري في المجتمعات التي تستهلك كميات كبيرة من شراب الشعير المحلى بسكر الفاكهة الفركتوز.
ووجد باحثون من جامعة أكسفورد وجامعة جنوب كاليفورنيا ارتفاع الإصابة بالسكري بنسبة 20% في الشعوب التي تعتمد على سكر الفاكهة.
وقال ستانلي أولجاسكي مدير معهد الأنثروبولوجيا بجامعة أكسفورد المشارك في الدراسة، "توضح هذه الدراسة العلاقة بين بعض الأمراض والبيئة التي يعيش فيها الشخص، والتي تشير لمخاطر تناول مستويات عالية من المشروبات المحلاة بسكر الفاكهة".
وتستخدم بعض الشركات سكر الفاكهة أيضاً لتحسن من مظهر بعض الأطعمة المصنعة.
وأضاف أولجاسكي "يدعي البعض أن الفركتوز يمثل مصدرا صحيا طبيعيا لإنتاج السكر من الفاكهة، وهو الأمر الذي يبدو صحيحاً..
|
|
|
- الخبز يومياً يقي من الإصابة بأمراض الأوعية الدموية
قام باحثون من جامعة برشلونة في إسبانيا بدراسة الفوائد الصحية لتناول الخبز، وكيف أن تناوله يرتبط بمقدار الدهون الصحية بالجسم التي تدعم صحة الأوعية الدموية بشكل عام.
والدهون الصحية تعني أن الشخص يكون لديه مستويات قليلة من الكولسترول السيئ ومستويات عالية من الكولسترول الحسن.
وقد تمكن الباحثون من تحليل تأثير تناول الخبز (سواء الأبيض أو الأسمر) على عينة تتكون من 275 شخصا من كبار السن، يواجهون مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
وأوضحت النتائج أن الأشخاص الذين يتناولون الخبز بشكل يومي يتمتعون بمستوى جيد من الدهون الصحية، ومستوى أقل من الأنسولين مقارنة بمن لا يتناولون الخبز كثيراً، مما يعني أنهم أقل عرضة للإصابة بأمراض الأوعية الدموية مثل السكتة.
|
|
|
- تناول الجريب فروت مع العقاقير يحوّلها لمادة سامة
حذر علماء كنديون من مخاطر تناول بعض العقاقير مع عصير الكريب فروت أو ما يعرف بالليمون الهندي لما تسببه هذه الفاكهة من مضاعفة تأثير جرعة العلاج على الجسم وذلك بمنع تكسير وتحلل العقار في الأمعاء الدقيقة والكبد.
وأكد علماء بمعهد Lawson لبحوث الصحة بكندا أن العقاقير التي لها تأثيرات جانبية خطيرة إذا ما تم تناولها مع عصير الكريب فروت قد تضاعف عددها من 17 دواء عام 2008 إلى 43 دواء عام 2012.
ومن هذه العقاقير تلك التي يتم تناولها لعلاج ضغط الدم المرتفع والسرطان وتقليل الكولسترول وتثبيط الجهاز المناعي بعد عمليات زراعة الأعضاء.
|
|
|
- الفشار.. أكلة مسلية وفؤائدها متعددة
البوب كورن" أو الفشار أكلة مسلّية ارتبطت بأوقات مشاهدة الأفلام والجلسات الجماعية، ففي حين يحاول البعض تجنب تناولها، ينصح خبراء التغذية بأكل الفشار لاحتوائه على عناصر غذائية عديدة ومفيدة.
وتتعدد فوائد الفشار لاحتوائه على كميات كبيرة من الألياف والأحماض الأمينية، وقد أثبتت الدراسات أن فوائد الفشار تكمن في المواد المضادة للأكسدة الموجودة فيه، مما يحمي من أمراض القلب والسرطان.
وأكدت اختصاصية التغذية غيدا أرنؤوط أن "القشرة هي الجزء الذي يحتوي على أكثر المنافع الغذائية، وليس الجزء الأبيض الرقيق.
ويشير العلماء إلى أن حصّة واحدة من الفشار تحتوي على ما يقارب 300 ميليغرام من مضادات الأكسدة، أي قرابة ضعف ما تحتويه أي حصة من الفاكهة والخضرة.
|
|
|
- التقليل من تناول اللحوم يساعد على حماية البيئة
يستهلك كثير من الناس اللحوم بإفراط دون وعي بالمخاطر الصحية والمناخية الناتجة عن هذا الاستهلاك. وكشفت دراسة أجرتها منظمة البيئة الدولية عن حلول لتجنب الإنسان هذه المخاطر من أجل العيش بطريقة صحية أكثر وملائمة لبيئتنا.
يتسبب كل ألماني بسبب طريقة حياته في إنتاج ما يقارب 11 طناً من غاز ثاني أكسيد الكربون سنوياً. وأجرت منظمة حماية البيئة الدولية "wwf" دراسة بعنوان "تغير المناخ على طبق"، ركزت فيها على دور المواد الغذائية في هذه النتيجة المُسجلة.
وشملت هذه الدراسة فحص كل من الغازات المُستخدمة في الأعمال المنزلية، وزراعة العلف للأبقار والخنازير، ونقل المواد الغذائية إلى ألمانيا وتخزينها هناك، وما يُسمى أيضا "الانبعاثات غير المباشرة" الناتجة عن تحويل بعض الغابات الاستوائية إلى مراعي لتغذية الحيوانات.
|
|
|
- أطعمة خريفية تساعد في الوقاية من السرطان
عرضت ستاسي كندي خبيرة التغذية بمعهد Dana-Farber للسرطان ببوسطن قائمة بأهم الأطعمة المقاومة للسرطان، حيث أشارت إلى أن هناك الكثير من الأطعمة المتاحة في فصل الخريف والتي يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض السرطان.
ويعد الخريف أفضل فصول السنة في تناول الفواكه والخضروات التي تكون في أحسن حالاتها الغذائية. وأهم هذه الأطعمة:
1- التفاح:
فقد قالت الخبيرة إن تناول تفاحة يومياً يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الفم والحلق والرئة والقولون والثدي، حسبما أكدت دراسة سابقة.
كما أن هناك مادة غذائية في التفاح تعرف بـ quercetin تحمي الحمض النووي بالخلية من الأضرار التي قد تتسبب في الإصابة بالسرطان.
|
|
|
- هل تصنع منك الشوكولاتة شخصا عبقرياً؟
استهلاك الكثير من الشوكولاتة يضاعف من فرص نيل مواطني الدولة جوائز عالمية مثل نوبل، أو هذا على الأقل ما يبدو أن دراسة صادرة حديثا تحاول إثباته.
فرانز ميسيرلي الباحث في جامعة كولومبيا ومعد هذه الدراسة بدأ في تقصي الحقائق حول القوة الكامنة في قوالب الشوكولاتة بعد أن قرأ مقالات علمية عن فوائد الكاكاو.
حيث أشارت إحدى الدراسات إلى أن تناول الكاكاو العادي أدى إلى تحسين الوظائف العقلية للمرضى المسنين المصابين بالضعف المتوسط في الإدراك، وهي حالة عادة ما تكون مقدمة للخرف.
ويقول ميسيرلي "البيانات التي أظهرتها التجارب على الفئران تشير إلى أنها قد تعيش مدة أطول وتتحسن وظائفها المعرفية حينما يتم إطعامها الشوكولاتة، بل إن القواقع تتحسن ذاكرتها إذا ما تناولت الشوكولاتة".
|
|
|
- حافظ على محتوى السوائل في جسمك
أوصت خبيرة التغذية سوزان روبرشت بضرورة الانتباه إلى محتوى السوائل داخل الجسم على مدار اليوم, لأنه إذا فقد جسم الإنسان نسبة تبدأ من 3% تقريباً من محتوى السوائل الموجودة به، فسيؤدي ذلك إلى ضعف القدرة الجسدية والذهنية لديه، مما قد يؤدي إلى الشعور بالإنهاك وضعف التركيز.
وأضافت روبرشت المتحدثة باسم المعهد الألماني لأبحاث التغذية بمدينة بوتسدام أن فقدان السوائل يمكن أن يؤدي في أسوأ الأحوال إلى جفاف الجسم، لا سيما في البلدان الحارة.
وعن كمية السوائل التي يجب تناولها من أجل تعويض الجسم ما يفقده من سوائل، أوضحت خبيرة التغذية الألمانية أن المياه تمثل 70% من جسم الإنسان البالغ، يفقد منها يوميا نحو 2.5 لتر عن طريق إخراج الفضلات وكذلك العرق. ولتعويض ذلك أكدت روبرشت على ضرورة إمداد الجسم بـ2.5 لتر من السوائل أيضا (1.5 منها عن طريق المشروبات، والباقي عن طريق الأطعمة الصلبة).
|
|
|
- دراسة: الشاي الأسود للوقاية من السكري
وجدت دراسة جديدة أن معدلات الإصابة بالنوع الثاني من السكري تقل في البلدان التي يكثر فيها تناول الشاي الأسود.
وذكر موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي، أن باحثين في جنيف، وجدوا أن الاستهلاك المنتظم للشاي الأسود يرتبط بتقليص خطر الإصابة بالسكري.
ونظر الباحثون في بيانات تتعلق باستهلاك الشاي الأسود في 50 بلداً بجميع القارات في العام 2009، وقارنوها بمعدلات الإصابة بالسكري والسرطان، وبأمراض التنفس والقلب والشرايين.
وبيّنت التحليلات الإحصائية أن معدلات السكري كانت أقل في الدول التي يرتفع فيها استهلاك الشاي الأسود.
ولم يظهر رابط بين استهلاك الشاي الأسود والحالات الصحية الأخرى التي تضمنتها الدراسة.
|
|
|
- للوقاية من السرطان... اتِّبع نظام غذائي صحِّي متوازن
تشير الأنباء غالباً إلى قصص عن ارتباط أطعمة وأنظمة غذائية مختلفة بالوقاية من السرطان، نظراً لكثرة الأبحاث التي تجري على العلاقة بين النظام الغذائي والسرطان.
لكن ليس من السهل دراسةُ العلاقة بين النظام الغذائي والسرطان، لأنَّ هناك العديد من العوامل المختلفة في هذا المجال، كما أنَّ السرطان يمكن أن يستغرقَ سنوات للظهور.
لا يمكن لطعامٍ أو مكمِّل غذائي واحد أن يحقِّقَ الوقايةَ من حدوث السرطان. وبشكل عام، تُظهِر الأبحاث وجودَ علاقة بين تناول مجموعات معيَّنة من المواد الغذائية (وليس أطعمة أو مواد مغذِّية أو فيتامينات معيَّنة) والحدِّ من مخاطر الإصابة بالسرطان.
|
|
|
- القهوة تؤذي المعدة الخاوية
حذرت خبيرة التغذية الألمانية أورته برينك من تناول القهوة في الصباح على معدة خاوية، لأنها تلحق بها المتاعب وتؤدي إلى الشعور بالحموضة أو الحرقة.
وأضافت الخبيرة أن احتساء القهوة السوداء المحلاة بالسكر في الصباح دون تناول أي طعام قبلها يُعد بمثابة مصدر للحموضة، فضلاً عن أنه غالباً ما تعجز المعدة عن هضم القهوة بسهولة.
ولتجنب ذلك تنصح برينك بتناول بعض شرائح الخبز أو البسكويت قبل احتساء القهوة، وكذلك إضافة الحليب إليها، لافتة إلى أنه يمكن للكثيرين هضم قهوة "إسبرسو" الإيطالية الخفيفة بشكل أفضل من القهوة العادية.
وعن الكمية المناسبة من القهوة يومياً، أوصت الخبيرة الألمانية بأن يختبر كل شخص مدى تحمله للقهوة، قائلة "غالباً ما يُمكن لجميع الأشخاص تحمل فنجان إلى فنجانين من القهوة يومياً". ولكن إذا زادت الكمية عن ذلك، تحذر برينك حينئذٍ من خطر التعرض للعواقب السلبية للكافيين، مثل الإصابة بخفقان القلب وبنوبات التعرق.
|
|
|
- تحقيق بتسبب مشروب للطاقة بحالات وفاة
أكدت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية "FDA" على أنها تحقق حالياً بتقارير تربط حادثة وفاة طفلة تبلغ من العمر 14 عاماً بتناولها لمشروب طاقة "مونستر" الذي يحتوي على معدلات عالية من الكافيين، وتكرار إعلان حالات وفاة بعد تناول مشروبات للطاقة بشكل عام خلال السنوات الماضية.
وبيّن التقرير الذي نشر على مجلة تايم الأمريكية أن منظمة الغذاء والدواء تجري حالياً تحقيقاتها للبحث عن دور كميات الكافيين التي يحتوي عليها مشروب "مونستر" للطاقة بعد وصول 37 تقريراً لشكاوى من أشخاص في الولايات المتحدة الأمريكية على خلفية تناول هذا المشروب.
وبيّن التقرير أنه وخلال السنوات الثلاثة الماضية تم الإعلان عن ستة حالات وفاة جاءت مباشرة بعد تناول مشروبات للطاقة، كان آخرها وفاة طفلة تبلغ من العمر 14 عاما مباشرة بعد تناولها لمشروب "مونستر" الذي يحتوي على كمية عالية من مادة الكافيين، حيث أشارت تقارير الطب الشرعي إلى أن وفاة الطفلة أنايس فورنير جاءت على خلفية "عدم انتظام بضربات القلب نتيجة التسمم بمادة الكافيين."
|
|
|
- المأكولات الملوثة.. سبب رئيسي للإصابة بالسالمونيلا
تشكل الأطعمة النيئة والمأكولات الملوثة بيئة مثالية لتكاثر بكتيريا السالمونيلا التي يمكن أن تتسبب بالإصابة بتسمم غذائي قد يهدد الحياة.
لذا يؤكد خبراء التغذية ضرورة مراعاة النظافة والاشتراطات الصحية عند إعداد الطعام من أجل تجنب الإصابة بعدوى السالمونيلا الخطيرة.
تقول البروفيسورة بيترا ديرش من مركز هيلمهولتس الألماني إن بكتيريا السالمونيلا عادةً تصل للإنسان عن طريق تناول الأطعمة الملوّثة، وأوضحت "تنتقل السالمونيلا بصفة خاصة عن طريق البيض الذي لم يتعرض للحرارة بشكل كاف، كما أن الأطعمة المحتوية على البيض النيئ، كالمايونيز مثلاً، تنطوي على خطر الإصابة ببكتيريا السالمونيلا".
|
|
|
- الطعام الصحي يقي من الأمراض المستعصية
أشارت منظمة الصحة العالمية إلى أن ما يقرب من 63% من حالات الوفاة التي حدثت بالعالم عام 2008 نتجت عن أمراض مستعصية غير معدية، مثل بعض الأمراض السرطانية وأمراض القلب والبدانة والسكري (النوع الثاني)، مرجعةً ذلك إلى النظم الغذائية السيئة التي تتبعها معظم شعوب العالم حالياً.
وأضافت التقارير الدولية أن الدول التي تمثل الأطعمة النباتية فيها الأساس في النظام الغذائي تنخفض لديها معدلات الإصابة والوفاة بتلك الأمراض بالمقارنة بالدول التي تعتمد نظمها الغذائية على المنتجات الحيوانية.
وفي مقالة نشرت في مجلة تكنولوجيا الغذاء كتب توني تارفر أن الاكتشافات الحديثة حول العوامل الوراثية الناتجة عن النظم الغذائية المتبعة في مجتمعات بعينها توضح كيف تساعد الأطعمة النباتية في الوقاية من تلك الأمراض.
|
|
|
- انتبه لغذائك بعد سن الأربعين
نبهت خبيرة التغذية التشيكية الطبيبة كارولين هافلاتا -في بحث جديد- إلى ضرورة انتباه الإنسان إلى طريقة الغذاء لمرحلة ما بعد الأربعين عاماً، على أن تكون الأفضلية لاستهلاك البروتينات، مقابل تخفيض نسبة المواد الدهنية والسكرية إلى حدودها الدنيا، بالتزامن مع برنامج رياضي من أجل ضمان حياة طبيعية، بعيداً عن الأمراض مثل السكري وارتفاع الضغط الشرياني واعتلال القلب وحتى السرطان.
وحسب ما جاء في تلك الدراسة -التي اعتمدت على تقارير وشهادات من عيادات الطب الداخلي في البلاد- فإن التمثيل الغذائي الذي يعتمد على البروتينات يقوم بتمكين الجسم وإعطائه قوة متكاملة للعضلات، حيث ستصبح عملية "الأيض" سهلة وطبيعية، في حين يكون الجسم حتى عمر الأربعين قد قام بتخزين الدهون اللازمة والمواد الأساسية التي يحتاجها وتصبح نسبة الأيض في حدودها المعتادة باتجاه الانخفاض التدريجي.
|
|
|
- الطماطم تساعد في الوقاية من الإصابة بالسكتات الدماغية
توصل باحثون في فنلندا إلى أن الوجبات الغنية بالطماطم قد تقي من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
وكان الباحثون يجرون دراسة حول تأثير مادة اللايكوبين، وهي مادة كيميائية حمراء فاتحة اللون توجد في الطماطم والفلفل والبطيخ.
وأظهرت دراسة شملت حوالي ألف شخص نشرت في دورية "نيورولوجي" أن الأشخاص الذين لديهم أكبر نسبة من اللايكوبين في الدم كانوا الأقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية.
وطالبت مؤسسة "ستروك اسوسييشن" بإجراء مزيد من الأبحاث حول السبب في هذا التأثير لمادة اللايكوبين.
وجرى تقييم اللايكوبين في الدم في بداية الدراسة، ثم جرى متابعة هؤلاء الأشخاص على مدى الاثني عشر عاماً التالية.
|
|
|
- الزبيب... حلوى غنية بالطاقة والفوائد الصحية
أكد خبراء ألمانيون على أهمية الزبيب الذي يضفي مذاقاً شهياً ونكهة مميزة على الأطعمة، لما يتمتع به من فوائد صحية جمّة.
وأوضح خبير التغذية مارتن روتكوفسكي من أكاديمية الحياة الصحية بمدينة أوبرورسل الألمانية، فوائد الزبيب بالقول "إنه يعد بمثابة حلوى صحية غنية بالطاقة".
وأضاف روتكوفسكي أنه على الرغم من فقدان العنب للكثير من محتوى الماء الموجود به خلال مرحلة التجفيف، إلا أن ذلك لا يتسبب في تشقق طبقته الخارجية الرقيقة المرنة، ومن ثمّ لا يُمكن للكائنات الدقيقة اختراقه ولا يوجد أي داع لاستخدام المواد الحافظة معه، وبذلك يظل العنب محتفظاً بمكوناته المفيدة لصحة الإنسان.
|
|
|
- بروتين في الحليب يمنع نمو خلايا سرطان القولون
ذكرت دراسة سويدية أن بروتين في الحليب يساهم في تخفيض نمو خلايا سرطان القولون بشكل كبير، من خلال تمديد دورة الخلايا التي تسبق عملية تضاعف الصبغيات.
وقالت الباحثة الأساسية في الدراسة البروفسور ستينا أوريدسون من قسم علوم الأحياء في جامعة لاند السويدية، إن هذه التغييرات تدعم الفرضية القائلة بأن العلاج بروتين الحليب "إل إف سين 4-14" ساهم في زيادة الإصلاحات التي تقوم بها الخلايا لصبغياتها قبل أن تتضاعف هذه الصبغيات.
وأضافت الباحثة "معطياتنا تفترض أن آثار هذا البروتين في تمديد دورة الخلية قد يعزّز أثر الحليب في الوقاية من هذا السرطان".
وقام الباحثون من جامعة لاند بتقييم معدلات بعض البروتينات التي تؤدي دوراً في دورة الخلايا، بهدف فهم الآلية التي يعمل بها هذا البروتين ليخفّض الضرر اللاحق بالحمض النووي.
|
|
|
- ما هو المشروب الأمثل بحسب المناسبة؟
كشفت دراسة صدرت مؤخراً عن أنواع المشروبات التي يفضل تناولها في عدد من الحالات، بالاعتماد على حاجة الجسم وتوجه الشخص الذي يرغب باتباع نوع من الحمية الغذائية، وحتى لمعالجة بعض أنواع التوعكات الصحية.
وأشارت الدراسة -التي نشرت على مجلة تايم الأمريكية- إلى أفضل أنواع المشروبات في الحالات التالية:
• خسارة الوزن:
تنصح الدراسة بشرب الشاي الأخضر بالإضافة الى عصير الـ "غريبفروت" واللذان يساعدان كثيراً في دعم قدرة الجسم على حرق واستهلاك السعرات الحرارية.
• اضطرابات المعدة:
تنصح الدراسة بشرب العصائر والمشروبات المستخلصة من نبتة الزنجبيل، حيث تساعد على تهدئة المعدة وتشتهر بقدرتها على مقاومة الإصابة بالدوار والغثيان.
|
|
|
- الوجبات الخفيفة أفضل للعاملين ليلاً
تنصح خبيرة التغذية الألمانية هايكه شامبورتسكي موظفي الورديات الليلية بتناول الأطعمة الخفيفة خلال عملهم، مثل السلطة أو الحساء أو لبن الزبادي أو الفاكهة.
وأرجعت شامبورتسكي أهمية الالتزام بذلك إلى أن الجسد يكون في حالة سكون خلال الليل ولا يُمكنه القيام بعملية الهضم إلا بشكل بطيء. لذا فإذا تناول موظفو الورديات الليلية الوجبات الدسمة خلال الليل، غالباً ما يُؤدي ذلك إلى إصابتهم باضطرابات في الهضم وزيادة الوزن.
وأكدت الخبيرة الألمانية على ضرورة أن يحرص موظفو الورديات الليلية على تناول وجباتهم في مواعيد منتظمة، فبذلك لن تنخفض لديهم نسبة السكر بالدم وسيُمكنهم أيضاً الحفاظ على قدرتهم على التركيز.
|
|
|
- نصائح للوقاية من التسمم الغذائي
هناك الكثير من حالات التسمُّم بالطعام التي تحدث سنوياً. وإذا كان المرء قد تعرَّض للتسمُّم الغذائي، فسَيعرف مدى الانزعاج الذي يمكن أن يشعرَ به المصاب بهذه الحالة. كما يمكن أن يسبِّبَ التسمُّم الغذائي مرضاً خطيراً وربَّما الموت أحياناً.
يعتقد معظمُ الناس أنَّ التسمُّم الغذائي يأتي من المقاهي والمطاعم ومحلاَّت الوجبات السريعة. ولكن، في الواقع، يمكن أن يحدث من الطعام المحضَّر بشكل سيِّئ في المنـزل.
الناس لا يحبُّون الاعتراف بأنَّ هذه الجراثيم قد تأتي من منازلهم؛ فهناك اعتقاد شائع ومغلوط بأنَّ التسمُّم الغذائي لا يأتي إلاَّ من الوجبات الجاهزة.
لذلك، يجب اتِّباعُ هذه النصائح للحدِّ من خطر التسمُّم الغذائي في المنـزل:
|
|
|
- تناول السمك مفيد لصحة القلب
أكد باحثون من جامعة Umea بالسويد، أن تناول الأسماك قد يقلل من مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية مع مراعاة تجنب الأنواع الغنية بالزئبق.
وقد عمل الباحثون مع فرق من العلماء من فنلندا ودول أوروبية أخرى لمعرفة ما إذا كانت مزايا الأحماض الدهنية الصحية تفوق مخاطر مادة الزئبق التي تحتويها بعض الأسماك، فزئبق الميثال الذي قد نجده في أنواع متعددة من الأسماك قد يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض الشرايين، لهذا فإن تناول الأسماك الغنية بالزئبق أو التي تحتوي على مقدار كبير من الملوثات الأخرى يمكن أن تزيد من مخاطر أمراض القلب بشكل كبير.
في المقابل، أوصت دراسة حديثة ألا تقدم التونة للأطفال كثيراً لاحتوائها على مستويات عالية من الزئبق.
|
|
|
- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تقلل أزمات القلب
أكدت دراسة أن النظم الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة - خاصة الموجودة في الفواكه والخضراوات - يمكن أن تقلل بشكل كبير مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية لدى السيدات.
وقد ركزت الدراسة التي نشرت مؤخراً في جريدة الطب الأمريكية بشكل خاص على تأثير كل الأطعمة التي تشتمل على مضادات الأكسدة وعلاقتها بالأزمات القلبية.
وتابعت الدراسة الحالة الصحية لأكثر من 32 ألف سيدة من السويد في المرحلة العمرية التي تتراوح بين 49 و83 عاماً منذ 1997 حتى 2007. وقد ملأت المشاركات قائمة استبيان عن الأطعمة التي يتناولنها بشكل متكرر, وذكرن فيها متوسط كميات الأطعمة التي يتناولنها وعدد مرات تناول كل نوع من هذه الأطعمة أو المشروبات خلال العام السابق.
|
|
|
- الكمثرى أفضل لأصحاب المعدة الحساسة
أوصت هيئة استعلامات المستهلك بمدينة بون الألمانية المستهلكين الذين لديهم معدة حساسة، بتناول الكمثرى، وقالت إنها أفضل لهؤلاء من التفاح، كونها تحتوي على كمية أقل من حمض الفاكهة، مما يجعلها سهلة الهضم.
وبالإضافة إلى ذلك، تمتاز الكمثرى بأنها غنية بفيتامين "ب" وحمض الفوليك ومركبات الأيض الثانوية والألياف الغذائية التي تحفز عملية الهضم.
وأشارت الهيئة الألمانية إلى أن الكثير من المواد المفيدة توجد تحت القشرة مباشرة، لذا فمن الأفضل تناول ثمار الكمثرى دون تقشيرها.
|
|
|
- خفض ضغط الدم المرتفع بواسطة الطعام
ذكر موقع "هلث دي نيوز" الاميركي أن باحثين في جامعة "شيكوشي" اليابانية وجدوا أن الطبخ باستخدام مزيج من زيت السمسم وزيت نخالة الأرز يمكن أن يلعب دوراً غذائياً مهماً عبر خفض ضغط الدم المرتفع جداً ومعتدل الارتفاع.
ووجدت الدراسة التي أجريت في نيودلهي أن الراشدين المصابين بارتفاع ضغط الدم الذين يضيفون 1.25 أونصة من مزيج زيت السمسم وزيت نخالة الأرز يومياً لنظامهم الغذائي يختبرون انخفاضاً في الضغط موازياً تقريباً للذي يسجّل مع تناول الأدوية الخاصة بخفض ضغط الدم.
وظهر أن الذين يستهلكون مزيج الزيوت، مع دواء خاص بخفض الضغط، يسجلون انخفاضاً يزيد عن الضعف مقارنة بمن يتناولون الأدوية وحدها.
|
|
|
- الخبز الأسمر... يزيد تركيز الأطفال
أوضح البروفيسور الألماني توماس دانيه أن الأطعمة المحتوية على الخبز الأسمر غنية بالكربوهيدرات التي تعمل على رفع نسبة السكر بالدم بمعدل أبطأ مما يحدث عند تناول منتجات الدقيق الأبيض والحلوى قليلة الألياف الغذائية، مما يؤدي بطبيعة الحال إلى استمرار تأثيرها على مدار فترات أطول.
لذلك ينبغي على الأطفال تناول الخبز الأسمر ضمن وجبة الإفطار يومياً قبل الذهاب إلى المدرسة, كي يتسنى لهم التركيز على نحو جيد خلال اليوم الدراسي.
وأضاف دانيه، كبير الأطباء بمركز طب الأطفال والمراهقين (أوف دير بولت) بمدينة هانوفر الألمانية ورئيس منظمة السكري الألمانية، أن هذه الأطعمة تعمل على إرسال الطاقة إلى المخ بمعدل ثابت، مما يزيد من قدرة الذاكرة على التركيز واستحضار المعلومات في آن واحد.
|
|
|
- دراسة: فيتامين "سي" يحمي من الخرف
أجرى باحثون في جامعة "أولم" الألمانية دراسة اكتشفوا فيها أن مستويات الفيتامين "سي" والبيتا-كاروتين المضادين للأكسدة كانت منخفضة بشكل ملحوظ عند المرضى الذين يعانون من الزهايمر.
وشملت الدراسة 74 مصاباً بالزهايمر و158 شخصاً سليماً. وقد نظر العلماء في مستويات الفيتامين "سي" بالدم، ومستويات الفيتامين "إي"، والبيتا-كاروتين، وكذلك مادة اللايكوبين المضادة للأكسدة عند المسنين.
وكان عمر الأشخاص الذين شملتهم الدراسة بين 65 و90 عاماً، وخضعوا لاختبارات عصبية – نفسية، وأجابوا على أسئلة تتعلق بأسلوب الحياة.
وظهر أن مستوى الفيتامين "سي" والبيتا-كاروتين في دم من يعانون من الزهايمر كانت أقل بشكل ملحوظ منها لدى المسنين السليمين.
|
|
|
- القهوة.. للتخفيف من آلام الرقبة والكتفين
وجدت دراسة جديدة أن احتساء القهوة قد يساعد العاملين أمام شاشة الحاسوب على التخفيف من آلام الرقبة.
وذكر موقع "لايف ساينس" العلمي الأميركي أن الباحثين في النرويج وجدوا أن الأشخاص الذين يشربون القهوة قبل الجلوس للعمل أمام الحاسوب، يسجّلون آلاماً أقل في رقابهم وأكتافهم من الذين لا يشربونها.
كما تبيّن أن هذا الألم قلّ كذلك عند الذين كانوا يعانون سابقاً من أوجاع مزمنة في الرقبة والكتفين.
وبيّنت الدراسة أنه بين الأشخاص الذين يستدعي عملهم اليومي مستويات أقل من النشاط العضلي، مثل الجلوس أمام الحاسوب كل النهار، يعاني 10% من أوجاع في الرقبة والكتفين.
وراقب الباحثون 48 شخصاً، بينهم 22 يعانون من وجع مزمن في الرقبة أو الكتف. واختار 19 من المشاركين في الدراسة تناول القهوة أو الشاي صباحاً قبل البدء بالعمل.
|
|
|
- بحث: الأغذية العضوية ليست "أكثر صحية" من الأغذية غير العضوية
قال باحثون بجامعة ستانفورد ان تناول الاغذية العضوية ليس اكثر صحية على الرغم من كونها تحتوي على اقل معدلات تأثير المبيدات على الجسم.
وتوصل العلماء الى هذه النتيجة بعد مراجعة ما يربو على مئتي دراسة تتعلق بالمحتوى الصحي للاغذية العضوية وغير العضوية.
وقال الباحثون انه لا يوجد فارق ملحوظ بوجه عام بين العناصر الغذائية، على الرغم من كون تلك الاغذية العضوية تحتوي على 30 في المئة نسبة اقل من المبيدات.
ويتناول البحث، الذي نشرته صحيفة (حوليات الطب الباطني)، 17 دراسة شملت مقارنة بين اشخاص يتناولون اغذية عضوية واخرين يتناولون اغذية غير عضوية، و223 دراسة تقارن مستويات العناصر الغذائية أو البكتريا أو الفطريات أو المبيدات في اغذية مختلفة بما في ذلك الفواكه والخضراوات والحبوب واللحوم والالبان والبيض.
|
|
|
- إدمان الوجبات السريعة يسبب الخرف في الشيخوخة
شددت دراسة طبية حديثة على أن إدمان الوجبات السريعة يضاعف من فرص الإصابة بخرف الشيخوخة، وليس البدانة فقط.
وأوضحت الأبحاث التي أجريت بجامعة "لندن" أن الوجبات السريعة المحملة بالدهون المشبعة والأملاح لا تؤدي فقط إلى الإصابة بالبدانة، بل أيضا إلى تسميم خلايا المخ والروابط العصبية، بالإضافة إلى مضاعفة فرص تراكم صفائح "الاميلويد" التي تزيد من فرص الإصابة بالزهايمر.
يأتي ذلك في الوقت الذي شددت فيه الأبحاث الطبية على أن النظام الغذائي غير المتوازن المليء بالدهون المشبعة يسهم في الإصابة بضغط الدم المرتفع وارتفاع الكولسترول السيء في الدم، مما يعيق التدفق الطبيعي والسليم للدم إلى خلايا المخ، وبالتالي زيادة مخاطر الإصابة بخرف الشيخوخة، بحسب صحيفة اليوم السابع المصرية.
|
|
|
- نصائح للاستفادة من العناصر الغذائية في الفواكه والخضراوات
نشرت مجلة ألمانية عدداً من النصائح للحفاظ على أكبر كمية ممكنة من العناصر الغذائية المهمة في الفواكه والخضراوات عند أكلها أو إعدادها للسلطة أو طهيها.. حيث نصحت بعدم تقشيرها طالما أمكن تناول قشرتها، والمسارعة إلى تناولها بعد تقطيعها.
وذكرت مجلة "التغذية" الألمانية أن مائة غرام من التفاح غير المقشر تحتوي على نحو 16 ميليغراما من فيتامين (ج) وقرابة 12 ميكروغراما من حمض الفوليك، بينما لا تحتوي نفس الكمية المقشرة من التفاح سوى على ثمانية ميليغرامات من الفيتامين وخمسة ميكروغرامات من الفوليك فقط.
وأضافت القول إنه إذا استلزم الأمر تقطيع الفواكه والخضراوات عند إعدادها، فلا بد حينئذٍ من غسلها أولاً قبل تقطيعها، وإلا ستفقد الثمرة عناصرها الغذائية إذا ما تم غسلها بعد ذلك.
|
|
|
- التفاح يساعد في خفض مستوى الكوليسترول في الدم
كشفت دراسة أمريكية حديثة عن فوائد جديدة للتفاح وتأثيره على تقليل مستوى الكولسترول في الدم.
وتقول الدراسة التي قام بها فريق بحث من جامعة ولاية فلوريدا "إن السيدات اللاتي يتناولن التفاح المجفف يومياً سجلن انخفاضاً ملحوظاً في مستوى الكولسترول في الدم بالمقارنة بفاكهة مجففة أخرى مثل البرقوق أو الخوخ".
وصرح كاتب الدراسة باهرام آرجماندي رئيس قسم التغذية والطعام وعلوم التمارين بجامعة فلوريدا "هناك دراسات سابقة تناولت التأثير الصحي المفيد للتفاح، ولكن لم تجر من قبل تجربة عملية واضحة على البشر تثبت أن تناول هذه الفاكهة يمكن أن تغير من عوامل الإصابة بأمراض القلب".
وأضاف "بالرغم من ترديد المقولة أن تفاحة باليوم تكفي لاستبعاد الحاجة للطبيب، إلا أنه لم تجر دراسات كافية للكشف عن فوائد هذه الفاكهة".
|
|
|
- البطيخ.. فوائد غذائية وطبية عديدة
أكد الدكتور جمال شعبان، أستاذ القلب بالمعهد القومي للقلب، أن المركبات الطبيعية الموجودة بالبطيخ تساعد في تخفيف شدة الأمراض الجلدية، كما تفيد بذوره في خفض ضغط الدم المرتفع، كما يمكن استخدام جذوره في وقف النزيف الدموي.
كما أكد خبراء التغذية في المركز القومي المصري للبحوث لصحيفة "كابسولات"، أن هذه الفاكهة غنية بالكثير من العناصر التي تكفي حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم، خصوصاً في أيام الصيف الحارة.
وأشار الباحثون إلى أن البطيخ يحتوي على 92% من وزنه ماء، كما يضم القليل من المواد الزلالية والدهنية، بينما تصل نسبة السكريات فيه إلى 8%، حسب نوعه وموسمه، إضافة إلى احتوائه على نسبة متوسطة من فيتامينات (A) و(C).
|
|
|
- النظام الغذائي المتوسطي الغني بزيت الزيتون يحسّن صحة العظام
أفادت دراسة إسبانية أن اتباع نظام غذائي متوسطي غني بالزيوت وعلى مدى سنتين يحسّن صحة العظام.
ونقلت صحيفة "كلينيكال إندوكرينولوجي ميتابوليسم" الأميركية عن الباحثين الإسبان قولهم "يعاني الرجال والنساء على حد سواء من خسارة كتلة العظام وضعفها".
وأضافوا "أظهرت الدراسة أن مرض ترقق العظام، والمتمثل بضعف نسيج العظام وتراجع كثافته، هو أكثر شيوعاً في الدول الأوروبية من دول حوض المتوسط".
وشملت الدراسة 127 رجلاً تتراوح أعمارهم بين ـ55 و80 عاما، قسموا إلى 3 مجموعات: الأولى تتناول نظاماً غذائياً متوسطياً غنياً بالجوز، والثانية تتبع نظاماً متوسطياً غنياً بزيت الزيتون، في حين تتناول الثالثة نظاماً قليل الدهون.
|
|
|
- فوائد صحية جمة للثوم
يشتهر الثوم بفوائده الصحية الجمّة منذ القديم، حيث ورد ذكر الثوم كمادة علاجية في المخطوطات الفرعونية التي يرجع تاريخها إلى عام 1550 قبل الميلاد. وفي وقتنا الحاضر، أثبت العلم المعاصر تأثير الثوم الوقائي الفعال ضد باقة واسعة من الأمراض التي تصيب القلب والأوعية الدموية والأسنان وغيرها من أعضاء الجسم.
وقالت مارغرت مورلو من الاتحاد الألماني للنظم الغذائية وعلم التغذية بمدينة آخن "إن التأثير العلاجي للثوم يكمن في المواد الفعالة التي يحتوي عليها، حيث يحتوي الثوم على العديد من الفيتامينات، من بينها فيتامين "أ" و "ب" و "ج" إلى جانب البوتاسيوم والسيلينيوم. كما أنه يحتوي على مجموعة من المركبات الثانوية المهمة لصحة الإنسان، مثل البوليفينول والكبريتيدات".
|
|
|
- العنب يحمي صحة قلب المصابين بالمتلازمة الأيضية
أشارت دراسة جديدة إلى أن تناول العنب قد يساعد في حماية صحة القلب عند الأشخاص الذين يعانون من المتلازمة الأيضية.
والمتلازمة الأيضية هي مجموعة مشاكل تحدث معاً تتمثل في زيادة ضغط الدم وارتفاع مستوى سكر الدم وفرط الدهون حول الخصر أو انخفاض الكولسترول الحسن وزيادة الدهون الثلاثية بالدم. وجميع تلك العوامل تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة والسكري.
وقد لاحظ الباحثون انخفاضاً في عوامل الخطورة الرئيسية لأمراض القلب عند الرجال المرضى بالمتلازمة الأيضية الذين يتناولون العنب بشكل كثيف، مثل انخفاض ضغط الدم وتحسن تدفق الدم وتقليل الالتهابات. وقد أرجع العلماء ذلك لمحتويات طبيعية في العنب والمعروفة بـ polyphenols.
|
|
|
- كثرة تناول صفار البيض يؤدي للإصابة بأمراض القلب
أشارت دراسة كندية نشرتها صحيفة "الإندبندنت" البريطانية مؤخراً أنه كلما أكثر الشخص من تناول صفار البيض كلما زاد تأثير الصفار السيئ على الأوعية الدموية.
فتناول الكثير من صفار البيض يؤدي إلى تراكم مادة شمعية على جدران الأوعية الدموية، وبالتالي تقلل من تدفق الدماء في الشرايين وهو الأمر الذي يمثل عامل خطورة للإصابة بأمراض القلب.
وقد اعتمدت نتائج هذه الدراسة على تقييم تأثير تناول البيض على ما يقرب من 1,200 شخص في متوسط عمري 61 عام.
وتشير النتائج إلى أن تراكم هذه المادة الشمعية يبدأ بتقدم العمر بعد بلوغ سن الأربعين ولكنه يزيد بشكل أساسي وفق عدد سنين التدخين وتناول صفار البيض.
|
|
|
- الشاي المثلج يسبب حصيات الكلى
حذر جون ميلنر، أخصائي المسالك البولية بالمركز الطبي لجامعة Loyola من أثر الشاي المثلج في تكون حصيات الكلى، وذلك لما يحتويه من تركيز عالٍ من مادة "الأوكسالات"، التي تمثل أحد المواد الكيماوية الأساسية في تكوين حصيات الكلى.
وصرح ميلنر أن ما يقرب من 10% من الشعب الأمريكي يعاني من حصيات الكلى, وهو اضطراب شائع في المسالك البولية.
وأوضح أن من أكثر أسباب تكون الحصيات هو عدم تناول مقدار كافٍ من السوائل أثناء الصيف، حيث يصبح الناس أكثر عرضة للجفاف بسبب كثرة العرق، فيلجأ البعض إلى شرب الشاي المثلج والذي يمكن أن يرفع فرص تكون الحصيات، خاصة بين الأشخاص الذين تزيد لديهم مخاطر تكون الحصيات.
|
|
|
- اختراع جديد: شرائح لحم نباتية مفيدة للصحة والبيئة
طعمها مثل طعم اللحم، تعطيك شعوراً وكأنك تمضغ شرائح لحم، ولكنها تتكون بشكل كلي من النباتات، وذلك "من أجل تغذية أفضل تحافظ على الموارد الطبيعية"، على حد تعبير الباحث فلوريان فيلد من المعهد الألماني للأبحاث "فراونهوفر".
ما هي المواد النباتية التي تصنع منها شرائح اللحم النباتية؟
المواد المكونة هي في غالبيتها عبارة عن بدائل نباتية للحوم، مثل الفول والصويا والقمح والبازلاء والترمس. وبالإضافة إلى ذلك فنحن نقوم أيضاً بأبحاث موازية حول مواد نباتية أخرى.
ولكن ما مدى اختلاف تذوق شرائح اللحم النباتية عن شرائح اللحم الحقيقة؟
بطبيعة الحال فإن المواد النباتية المستعملة تتميز بطعمها الخاص.. فمثلاً بروتين البازلاء له نكهة خاصة والغلوتين من
|
|
|
- عالج نفسك بالتمر
إن الصيام المثالي يتطلب غذاءً مثالياً، وتؤكد التجربة والمشاهدة أن أفضل غذاء للصائم ليكمّل منافع الصيام والحصول على أعلى النتائج العلاجية هو التمر.
سؤال نطرحه في هذه المقالة: لماذا كان النبي الكريم عليه الصلاة والسلام يفطر على التمر في شهر رمضان؟ وبما أن جميع الأعمال التي قام بها النبي عليه الصلاة والسلام فيها حكمة عظيمة، إذن لا بد أن يكون هنالك علاقة بين الصوم وبين التمر من جهة، ومن جهة ثانية هنالك علاقة بين التمر وبين الشفاء من بعض الأمراض، لأن الرسول عليه الصلاة والسلام كان يأكل التمر في جميع أوقات السنة.
ولذلك سوف نرى الفوائد العظيمة لتناول حبات من التمر كل يوم، وخصوصاً في شهر رمضان المبارك، الذي نسأل الله تعالى أن يتقبل منا جميعاً صيامه، ويعتقنا من النار. وإليكم بعض الأمراض التي يعالجها التمر.
|
|
|
- حمية الصوم تُنقِص مستوى الدهون
أُجرِيت دراساتٌ عديدة على الصائمين المسلمين من مرضى ارتفاع الدهون في رمضان، لمعرفة كيف يؤثِّر الصيامُ في نسبة الدهون في هؤلاء المرضى.
وكانت النتائجُ متفاوتة، لكنَّ المؤشِّرات العامَّة أنَّ صيام رمضان عاملٌ مساعد في إنقاص الدهون لدى مرضى ارتفاع الدهون، لكنَّه لا يكفي وحده، وتكتمل فائدتُه حين يتناول الصائم غذاء صحِّياً متوازناً قليل السعرات الحرارية.
حينما يتكلَّم الأطباء عن الدهون أو الشَّحوم، ويكثرون من الكلام حولها، والتأكيد على أهمِّيتها الكبيرة، فإنَّهم يتكلَّمون عن نوعين من الدهون:
- الدهون الثلاثية.
- الكولستيرول، وهو أهمُّ أنواع الدهون في الجسم، وله أربعة أنواع:
|
|
|
- كثرة السمك والمكسرات تقلل خطر سرطان البنكرياس
أفادت دراسة جديدة أن تناول وجبة غنية من السمك والمكسرات والخضراوات يمكن أن يقلل خطر سرطان البنكرياس بنحو الثلثين.
فقد اكتشف الباحثون من كلية طب جامعة إيست أنجليا البريطانية أن الناس الذين كانوا يتناولون كميات كبيرة من فيتامين "سي" و "إي" وعنصر السلينيوم المعدني أقل ترجيحاً بنسبة 67% للإصابة بهذا المرض من الذين كانوا يتناولون كميات أقل.
وأشار الباحثون إلى أنه إذا أثبت المزيد من الدراسات أن مضادات الأكسدة هي التي كانت تسبب الحماية الإضافية، فإن النتيجة التي توصلوا إليها يمكن أن تمنع واحدة من كل 12 حالة سرطان بنكرياس.
ومن المعلوم أن نحو 7500 شخص في بريطانيا يُشخصون بالمرض كل عام، ويحمل هذا المرض أسوأ تكهن من أي سرطان، حيث لا يعيش سوى 3% من المرضى لأكثر من خمس سنوات بعد التشخيص.
|
|
|
- دراسة: الحد من تناول الملح قد يقلل الإصابة بالسرطان
تبين أن الحد من تناول الأطعمة المملحة مثل الخبز، ولحم الخنزير المقدد، والحبوب الخاصة بوجبات الإفطار، يقلل من خطر الإصابة بمرض سرطان المعدة، وفقاً لدراسة للصندوق العالمي لأبحاث السرطان.
وتدعو الدراسة إلى تناول كميات أقل من الملح، كما تدعو إلى وصف محتوى المواد الغذائية بشكل أكثر وضوحا على المنتجات الغذائية.
وقال الصندوق العالمي لأبحاث السرطان في بريطانيا إن واحدا من بين كل سبعة أشخاص يمكن أن ينجو من خطر الإصابة بسرطان المعدة إن اتبع التوجيهات الصحية اليومية.
وقال معهد بحوث السرطان في بريطانيا إن هذا الرقم يمكن أن يكون أعلى من ذلك.
والحد الذي يُوصَى به من تناول الملح في اليوم الواحد هو 6 غرامات، لكن الصندوق العالمي لأبحاث السرطان يقول إن الأشخاص في الغالب يتناولون نحو 8.6 غرام من الملح يوميا في المتوسط.
|
|
|
- الشاي يفيد في القضاء على البكتيريا
أظهرت نتائج دراسة أجرتها جامعة كاردف بويلز أن تناول الشاي يومياً يسهم في انخفاض خطر الإصابة بالإسهال وأمراض الجهاز الهضمي، وذلك وفقاً لما كتبته صحيفة "تايمز أوف اينديا".
حيث اختبر الباحثون في تلك الدراسة تأثير 33 نوع من أنواع الشاي الأسود، وتبين أن مادة "البوليفينول"، التي يحتوي عليها الشاي تقضي على بكتيريا ضارة منها Clostridium difficile.
وصرّح البروفسور ليس بايلي، المشرف على الدراسة أنه يدرس مواصفات الشاي منذ عام 2008، وأكد أن الشاي الأخضر أكثر فاعلية من الشاي الأسود، فيما يتعلق بالقضاء على بكتيريا Clostridium difficile التي تغدو تتمتع بالحصانة للمضادات الحيوية.
|
|
|
- المشروبات الغازية تسبب مشاكل صحية
كشفت دراسة جديدة أن الإفراط في المشروبات الغازية أو عصائر الفاكهة المحلاة يغيّر التمثيل الغذائي (الاستقلاب) في الجسم، وبالتالي تستخدم العضلات السكر من أجل الطاقة بدلاً من حرق الدهون.
ويقول العلماء إن هذا التأثير طويل الأجل مما يجعل الغرامات المضافة إلى الوزن أصعب في التحول، ويزيد مستويات سكر الدم التي تزيد بدورها خطر الإصابة بأمراض مثل السكري من النمط 2.
وقال الدكتور هانز بيتر كوبيس، الذي قاد البحث في جامعة بانغور بشمال ويلز البريطانية، إن نتائج الدراسة تعطي تحذيراً شديداً ضد الاستهلاك الروتيني للمشروبات السكرية.
وأضاف إن "تناول السكر بانتظام لا يغير فقط استقلاب الجسم بحدة بل يبدو في الواقع أن عضلاتنا تتمكن من الإحساس بالسكريات وتجعل عملية الاستقلاب غير فعالة أكثر، ليس فقط في الوقت الحاضر ولكن في المستقبل كذلك، وهذا سيؤدي إلى انخفاض القدرة على حرق الدهون وزيادتها ثانية. وعلاوة على ذلك سيكون الأمر أصعب على أجسامنا للتعامل مع الارتفاعات في نسبة سكر الدم".
|
|
|
- عادات الأكل الصحية في رمضان
إن صيام شهر رمضان هو أحد أركان الإسلام الخمسة. ويقدم هذا البرنامج التعليمي المعلومات حول عادات الأكل الصحية لمن يصوم هذا الشهر المبارك.
لا تختلف عادات الأكل الصحية في شهر رمضان عن تلك التي نمارسها في أي شهر آخر. قبل أن نناقش النصائح المخصصة لشهر رمضان دعونا نراجع خمس عادات أكل صحية هامة:
1- يُنْصَح الصائم بتناول أطعمة متنوعة. إذ يصعب الحصول على جميع المغذيات الضرورية التي يحتاجها الصائم من نوع واحد من الأطعمة. لذا، لكي يكون الأكل صحياً ينبغي أن يحتوي على أطعمة من مجموعات الطعام التالية:
|
|
|
- مليون طفل يمني يواجهون سوء تغذية حاد
حذر برنامج الغذاء العالمي من أن مليون طفل يمني يواجهون خطر التعرض لسوء تغذية حاد خلال شهور، في حين تكافح الأسر لتدبير تكاليف الغذاء في واحدة من أشد الدول العربية فقراً.
ودفعت الاضطرابات السياسية اليمن الى شفا أزمة إنسانية، وتقدر وكالات الإغاثة ان نصف عدد سكان البلاد البالغ 24 مليون نسمة يعانون من سوء التغذية.
وتقول منظمة الصحة العالمية ان سوء التغذية الحاد يتسم بهزال شديد ويمكن ان يؤدي للوفاة اذا تدهورت حالة الطفل.
والغريب في الأمر أن دول الخليج العربي تجاور اليمن، وتعتبر دول الخليج من أغنى الدول، ومن الدول صاحبة أعلى نسب بدانة في العالم.
|
|
|
- "فيتامين خفي" في الحليب.. يحقق نتائج صحية ملحوظة
كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون في كلية ويل كورنيل الأمريكية وكلية العلوم التطبيقية في لوزان بسويسرا عن وجود صورة جديدة من فيتامين "بي 3" في الحليب بكميات قليلة تنتج عنه فوائد صحية ملحوظة، عند الحصول على جرعات عالية منه.
وأظهرت النتائج، التي نشرت مؤخراً في دورية "سيل ميتابوليزم" أن الجرعات العالية من فيتامين nicotinamide riboside الذي ينتمي إلى عائلة النياسين، تزيد من حجم الأداء العضلي وتحسن استهلاك الطاقة وتمنع حدوث مرض السكري، وكل ذلك من دون حدوث آثار جانبية.
وقال الدكتور أنتوني سويف، الأستاذ في علم الصيدلة: "هذه الدراسة تظهر أن استخدام فيتامين نيكوتيناميد ريبوسيد في الحيوانات يعطي الفوائد الصحية نفسها للحمية منخفضة السعرات الحرارية والتمرينات الرياضية؛ دون القيام بأي منهما".
|
|
|
- نوع الطعام يؤثر على فرص نجاح علاجات الخصوبة
وجدت دراسة جديدة أن تناول الأفوكادو والسلطة التي تحتوي على زيت الزيتون يمكن أن يساعد النساء اللواتي يسعين للإنجاب على الحمل عن طريق التلقيح الاصطناعي.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن باحثين في جامعة "هارفرد" الأميركية وجدوا أن الأغذية التي تؤكل عادة ضمن النظام الغذائي لسكان البحر الأبيض المتوسط ، قد تضاعف فرص نجاح النساء في علاجات الخصوبة.
وتبيّن أن الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون، وزيت دوار الشمس، والجوز، والبذور، هي أفضل من أي نوع من الدهون الغذائية بالنسبة للنساء اللواتي يسعين للإنجاب.
وظهر أن اللواتي يتناولن أعلى الكميات من هذه الدهون تزيد لديهن أرجحية إنجاب طفل عن طريق التلقيح الاصطناعي، بمعدّل 3.4 مرة عن اللواتي يتناولن كميات قليلة منها.
|
|
|
- تناول الخضار يحمي البنكرياس
أفاد موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي أن دراسة أعدها باحثون سويديون شملت 80 ألف راشد سويدي طوال 11 سنة، أظهرت أن الخضار يعد عاملاً مهماً في حماية البنكرياس من المرض.
ووجد الباحثون أن خطر الإصابة بالتهاب حاد في البنكرياس لا صلة له بكمية الفاكهة التي يتم تناولها وإنما بكميات الخضار.
وتبين أن من يأكلون 4 وجبات من الخضار يومياً كانوا أقل عرضة للمعاناة من التهاب حاد في البنكرياس بنسبة 44% مقارنة مع الذين يأكلون وجبة واحدة في اليوم.
وأظهرت الدراسة أن البدناء كانوا الأكثر إفادة من الإكثار من تناول الخضار.
|
|
|
- شركات الأغذية متهمة بزيادة انتشار السكري في الدول النامية
يحتوي لتر واحد من مشروب الكولا على 100.6 غرام سكر، وقس على ذلك باقي المشروبات المرطبة حلوة المذاق.. وحسب دراسة حديثة فإن هذه المشروبات والسلع الغذائية المحوّلة، تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والبدانة والسكري.
فقد أظهرت دراسة أن انتشار شركات صناعة الأغذية في الدول الأكثر فقراً يساهم بقوة في الإصابة بالبدانة والأمراض المزمنة في هذه الدول.
وحسب الدراسة التي أعدها باحثون من بريطانيا والهند وأمريكا ونشرت على الموقع الإلكتروني لمجلة "بلس ميدسين"، فإن استهلاك المشروبات المنعشة المحلاة والسلع الغذائية المحولة يزداد بشكل هائل في مثل هذه البلدان الفقيرة، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية أو السكر من النوع الثاني.
|
|
|
- اكتشاف آثار كحول في البيبسي والكوكاكولا
ذكرت مجلة "لوبوان" الفرنسية أن المعهد الوطني للاستهلاك في فرنسا اكتشف أن مشروبي البيبسي والكوكاكولا يحتويان على نسبة ضئيلة من الكحول.
وأوضحت المجلة أن المعهد اكتشف بعد اختبارات أجراها لمصلحة مجلة "60 مليون مستهلك" أن "حوالي نصف أنواع الكولا التي اختبرت تبيّن احتواءها على الكحول بكميات قليلة جداً تصل إلى 10 ميليغرام في كل ليتر أي 0.001% من الكحول".
وأشار بيان المعهد إلى أنه من بين 19 نوع كولا اختبرت تبيّن أن 9 منها لا تحتوي على الكحول ،و10 تحتوي على أقل من 10 ميليغرام لكل ليتر بينها: كوكا كولا الكلاسيكية، وكوكا كولا لايت، وصفر (زيرو) سعرات حرارية، وبيبسي الكلاسيكية، وبيبسي ماكس.
|
|
|
- دراسة: 7 أكواب من الشاي يومياً تزيد خطر الإصابة بسرطان البروستات
حذّر باحثون بريطانيون من أن تناول الرجال 7 أكواب من الشاي في اليوم يزيد خطر إصابتهم بسرطان البروستات بنسبة 50%.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن باحثين في جامعة غلاسكو وجدوا أن شرب 7 أكواب أو أكثر من الشاي في اليوم يزيد خطر إصابة الرجال بسرطان البروستات بنسبة 50% مقابل الذين يشربون 3 أكواب أو أقل.
وراقب العلماء أكثر من 6 آلاف رجل على مدى 4 عقود، تراوحت أعمارهم بين 21 و75 عاماً. وكان ربعهم شاربين للشاي بكثافة، أي يتناولون ما يزيد عن 7 أكواب في اليوم، حيث أصيب منهم 6.4% بسرطان البروستات خلال السنوات الـ 37 التالية.
وقال الطبيب المسؤول عن الدراسة كاشف شفيق إن "معظم الدراسات السابقة أظهرت عدم وجود علاقة بين سرطان البروستات
|
|
|
- دراسة: ملعقتان من زيت الزيتون يومياً تقيك من أمراض القلب
وجدت دراسة جديدة أن ملعقتين من زيت الزيتون يومياً تقللان من خطر الوفاة بأمراض القلب.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الدراسة الأوروبية التي اعتمدت على النظام الغذائي لقرابة 41 ألف راشد منذ 20 عاماً، وجدت أن ملعقتي طعام فقط من زيت الزيتون يومياً تخفضان خطر الموت بأمراض القلب إلى النصف تقريباً.
أما ما يقارب ملعقة طعام واحدة يومياً فهي تخفّض الخطر بقرابة 28%.
ولم تجد الدراسة أن لزيت الزيتون أي أثر في تقليص خطر الوفاة بالسرطان.
وقال الطبيب شارلو نايت إن "هذه النتائج مهمّة جداً.. هذا تأكيد على أن زيت الزيتون جيّد للقلب".
وزيت الزيتون غني بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحيّة ومركبات البوليفينول التي يمكن أن تكافح الالتهابات في الجسم وربّما تخفض خطر الإصابة بالجلطات.
|
|
|
- الرمان... يعالج 11 مرضاً
لندن: أكدت دراسة حديثة أنّ الرمان علاج فعّال للعديد من الأمراض التي نواجهها، كما أنه يمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها.
وأشارت الدراسة إلى أنّ حبوب الرمان تقضي على عدد كبير من البكتيريا الموجودة في جسم الإنسان، كما يمكن استخدامها في علاج العديد من الأمراض مثل:
الإسهال الحاد، أمراض القلب، ارتفاع الكوليسترول، أمراض الكلى، سرطان القولون، آلام النقرس، عسر الهضم، أمراض العيون وضعف النظر، أمراض اللثة، الصداع.
ويمكن تناول حبوب الرمان مع بذورها عبر إضافتها إلى سلطة الفواكه أو إعداد سلطة الرمان التي تحتوي على هذه الحبوب مع القليل من ماء الزهر.
|
|
|
- الليمون بالميرمية منعش خلال الصيف
يحتاج جسم الإنسان لكميات كبيرة من السوائل خلال فصل الصيف, نظراً لارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير، مما يتسبب في فقدان الجسم لكثير من سوائله.
ويُعد عصير الليمون بالميرمية مشروباً منعشاً خلال الصيف، ويمكن تحضير هذا المشروب المنعش بكل بساطة في المنزل.
وأوضح مارتين شارف خبير الطهي من مدينة هيادلبيرغ الألمانية، أنه يتم أولاً خلط عصير الليمون مع العسل، ثم إضافتهما إلى الماء البارد, وبعد ذلك نتم إضافة أوراق الميرمية الطازجة إلى هذا الخليط وتركها في داخله لمدة يوم كامل.
وفي اليوم التالي يتم صب العصير المنعش في كأس التقديم، مع إضافة بعض قطع الثلج إليه، وبذلك يُصبح عصير الليمون بالميرمية جاهزاً لإنعاش الجسم في ظل درجات الحرارة المرتفعة.
|
|
|
- دراسة: 4 أكواب من الشاي يومياً تخفض خطر الإصابة بالسكري
وجدت دراسة جديدة أن شرب 4 أكواب من الشاي يومياً يمكن أن يساعد على خفض الإصابة بالنوع الثاني من السكري في سن متوسط.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الدراسة الأوروبية التي أعدها باحثون في جامعة "هينريتش هين" في ألمانيا وجدت أن الدول التي يشرب سكانها 4 أكواب من الشاي في اليوم، كان فيها خطر الإصابة بالسكري أقل بنسبة 20%.
وتراوح معدل أكواب الشاي المتناولة بين صفر في اسبانيا إلى 4 في بريطانيا في اليوم الواحد.
ووجد الباحثون أن الفوائد بدت واضحة أكثر بين شاربي الشاي بكثافة، إذ أن تناول بين كوب إلى 3 أكواب لا يخفض الخطر المتعلق بالسكري.
|
|
|
- نيويورك قد تحظر بيع المشروبات المحلاة
كشف تقرير عن تقديم عمدة ولاية نيويورك، مايكل بلومبيرغ، لمشروع قرار يقضي بحظر بيع مشروبات الصودا كبيرة الحجم على خلفية الأضرار الصحية العديدة.
وجاء في التقرير الذي نشر على مجلة تايم الأمريكية أن خطوة بلومبيرغ تأتي على خلفية الأضرار الصحية العديدة المصاحبة لاستهلاك كميات كبيرة من المشروبات المحلاة اصطناعيا، وخصوصا في المطاعم الكبرى التي تقدم كأسا ضخمة من هذه المشروبات مع الوجبات التي يتم طلبها.
وبيّن التقرير أن هذا القرار يشمل كافة أنواع المشروبات المحلاة اصطناعيا، مثل الصودا ومشروبات الشاي والقهوة المبردة بالإضافة إلى مشروبات الطاقة وغيرها، مع غرامات تصل إلى نحو 200 دولار لمن يقوم ببيع هذه المشروبات بأحجام مخالفة لما سيتم تحديده.
|
|
|
- هل الشوكولاتة الداكنة تحمي قلبك؟
أشارت دراسة علمية، ستسعد بالطبع محبي الشوكولاتة، الى أن تناول الشوكولاتة الداكنة كل يوم لعشر سنوات يمكن أن يقلل احتمال الإصابة بالأزمات القلبية وجلطات المخ لدى بعض المرضى الأكثر عرضة للخطر.
واستخدم فريق باحثين من استراليا نموذجاً رياضياً للتكهن بالأثر الصحي على المدى الطويل لاستهلاك الشوكولاتة الداكنة يومياً عند 2013 شخصاً مصاباً بما يعرف بمتلازمة التمثيل الغذائي التي تجعلهم اكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
ووجد الفريق أن مع افتراض السيناريو الافضل - في حالة عدم تفويت اي مريض لحصته اليومية من الشوكولاتة - فإن العلاج يمكن ان يؤدي الى تفادي 70 أزمة قلبية غير مسببة للوفاة و15 أزمة قلبية قاتلة او سكتات دماغية في كل عشرة آلاف شخص على مدى عشر سنوات.
|
|
|
- الحليب النباتي... بديل لحليب الأبقار
يعد الحليب المستخلص من اللوز وجوز الهند والحبوب بديلاً جيداً لحليب الأبقار بالنسبة للأشخاص، الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
إذ أوضح اتحاد النباتيين الألمانيين في العاصمة برلين، أنه يمكن للأشخاص المصابين بعدم تحمل اللاكتوز أو الراغبين في الاستغناء تماماً عن تناول المنتجات الحيوانية، اللجوء لمثل هذه النوعيات من الأغذية النباتية، علماً بأن حليب الصويا يعد أكثر هذه البدائل انتشاراً حتى الآن.
وأشار الاتحاد الألماني إلى إمكانية استخدام حليب الصويا في صناعة الزبادي والقشدة ومنتجات أخرى عديدة، مثلما يحدث تماماً مع حليب الأبقار، كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من البروتين, بينما يمتاز حليب الصويا عن حليب الأبقار العادي بقلة الدهون والكولسترول.
|
|
|
- الشمس والسمك يقللان من السكتة الدماغية
أكد باحثون أميركيون أن النقص في فيتامين "د" الذي يتشكل في الجلد إثر تعرضه للشمس ويوجد في بعض الأطعمة مثل السمك والجوز، قد يرفع من مستويات الإصابة بالسكتة الدماغية أكثر من الخُمس.
وقالت صحيفة ديلي تلغراف إن الباحثين اكتشفوا أن الذين يعانون من مستويات متدنية من الفيتامين "د" يواجهون خطورة الإصابة بالسكتة الدماغية أكثر ممن لديهم مستويات عالية بنسبة 22%.
وكان فريق الباحثين من جامعة هاواي قد اعتمد في نتائجه على دراسة استمرت 34 عاماً لـ 7500 رجل أميركي من أصل ياباني.
وقد تم تصنيف هؤلاء المشاركين في الدراسة وفقا لمستويات فيتامين "د" بناء على ما تناولوه من طعام، وليس على ما تعرضوا له من أشعة الشمس.
وقال غوتارو كوجيما أحد الباحثين
|
|
|
- اللحوم النيئة تسبب الأمراض المعوية
يحذر الأطباء من تناول الأطفال الأقل من خمسة أعوام والنساء الحوامل وكذلك كبار السن أي نوعية من منتجات اللحوم النيئة على الإطلاق، بسبب احتواء هذه اللحوم على بكتيريا السالمونيلا التي تؤدي (إلى جانب مسببات أخرى) إلى الاصابة بأمراض معوية خطيرة.
ويشير المعهد الاتحادي لتقييم المخاطر بالعاصمة الألمانية برلين إلى إمكانية احتواء السوشي والمأكولات البحرية على بكتيريا السالمونيلا أيضاً، تماماً مثلما هو الحال بالنسبة للحوم الأبقار والدواجن النيئة.
وينصح المعهد الأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي بضرورة الامتناع عن تناول هذه الأطعمة من الأساس.
من جانب آخر أكد المعهد الألماني على ضرورة حفظ اللحوم النيئة المقطعة صغيراً -كاللحم المفروم مثلاً- في الثلاجة، مع الحرص على تناولها
|
|
|
|
- الدهون السيّئة قد تضرّ بوظيفة الدماغ على المدى البعيد
وجدت دراسة جديدة أن تناول الكثير من الدهون "السيّئة" المشبعة قد يلحق الضرر بوظيفة الدماغ والذاكرة على المدى الطويل. وبالتالي لاحظ الباحثون أن الدهون تؤثر على الدماغ كما على القلب.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين في جامعة "هارفرد" وجدوا أن تناول النساء للدهون "السيّئة" قد يضرّ على المدى البعيد بذاكراتهن وعمل أدمغتهن، في حين أن الدهون "الجيّدة" الأحادية غير المشبعة تحسّن وظيفة الدماغ والذاكرة.
مصادر الدهون:
ويمكن الحصول على الدهون المشبعة من الدهون الحيوانية كاللحوم الحمراء والزبدة والسمنة، أما الدهون الأحادية غير المشبعة فهي توجد في زيت الزيتون ومنتجات الخضار الأخرى.
|
|
|
- الأطعمة المقلية بزيت الزيتون غير ضارة بصحة القلب
أخبار سعيدة للمغرمين بالأطعمة المقلية.. فقد اكتشف باحثون في إسبانيا أن الطهي بزيت الزيتون أو دوار الشمس لا يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب أو الموت المبكر، وقام الباحثون في هذه الدراسة باختبار عادات الطهي والحالة الصحية لأكثر من 41,000 شخص بالغ ممن تتراوح أعمارهم بين 29 و69 عاما، ممن لا يعانون أمراض القلب عند بدء الدراسة منذ 11 عاماً مضت.
وقد تم تقسيم أفراد العينة لأربع مجموعات بالاعتماد على مقدار الطعام المقلي الذي يتناولونه.
إلى ذلك، ذكر الباحثون أن للدراسة خصوصية إذ أجريت في إسبانيا حيث يستخدم زيت الزيتون ودوار الشمس في الطهي. لهذا فإن نتائجها ربما لا يمكن تطبيقها على دول أخرى تستخدم أنواعا مختلفة من الزيوت. فمثلاً عندما يتم قلي الطعام في زيوت صلبة أو معاد استخدامها
|
|
|
- تناول 3 فناجين من القهوة باليوم قد يخفض خطر الوفاة
أكدت دراسة أجراها المعهد الوطني الأمريكي لمكافحة السرطان أن استهلاك القهوة في أوساط البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و71 عاما والذين يحتسون ما لا يقل عن ثلاثة فناجين قهوة في اليوم يؤدي إلى تخفيض خطر الوفاة بنسبة 10%، بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يشربون القهوة.
وقد استندت هذه الدراسة إلى استمارات أسئلة أرسلت إلى مجموعة شملت 400 ألف شخص من هذه الفئة العمرية، من العام 1995 إلى العام 1996. وتم تتبع الأشخاص الذين شملتهم الدراسة حتى 31 كانون الأول/ديسمبر 2008.
وبحسب ما نشرته "فرانس برس" أظهرت نتائج هذه الدراسة التي نشرت في المجلة الطبية "نيو إنغلند جورنال أوف ميديسن" أن خطر الوفاة إثر أمراض في القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي وجلطات دماغية وجروح وحوادث ومرض السكري
|
|
|
- تناول الأسماك يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون
أظهر تحليل لأكثر من 40 دراسة حول العالم أن من يأكلون الاسماك ربما يقل لديهم خطر الاصابة بسرطان القولون وايضا سرطان المستقيم.
والتحليل - الذي نشرت نتائجه بدورية The American Journal of Medicine - هو أحدث تقرير يربط بين تناول الاسماك وعدد من الفوائد الصحية المحتملة.
وجمع الباحثون النتائج من 41 دراسة نشرت خلال الفترة بين عامي 1990 و2011 والتي قاست استهلاك الاسماك ورصدت تشخيص امراض السرطان. وشمل الدراسة ابحاثاً من الولايات المتحدة والنرويج واليابان وفنلندا ودول اخرى.
وقال الباحثون "النتائج التي توصلنا اليها تشير الى ارتباط عكسي بين استهلاك الاسماك وسرطان القولون والمستقيم"
|
|
|
- دراسة: رفض تناول الأشخاص للحوم قد يكون سببه جيني
كشفت دراسة صدرت مؤخراً أن إعراض عدد من الأشخاص عن تناول اللحوم بأنواعها قد يكون سببه جينات وليس فقط لأسباب صحية تتعلق بالحمية الغذائية أو غيرها من الأسباب الأخرى.
وجاء في الدراسة التي نشرت على مجلة التايم الأمريكية أن هناك عدد كبير من الأشخاص لا يستطيعون تحمل رائحة اللحوم حتى بعد عملية طهيها، وذلك بسبب جينات تؤثر على مستقبلات للرائحة تتحكم بمادة كيميائية تعرف باسم أندروستينون androstenone.
وبينت الدراسة التي قام بها مركز الطبي التابع لجامعة ديوك في بلجيكا، أن نحو 70 في المائة، من الأشخاص الذين يمتنعون من تناول نوع من الأطعمة كاللحوم مثلا هم ممن ترتفع لديهم درجة الحساسية للروائح القوية، والمسؤول عنها هو مستقبلات الروائح الموجودة في الدماغ.
وأشارت الدراسة إلى أنه كلما زادت حساسية مستقبلات الروائح في الدماغ والتي تسمى OR7D4، كلما ازداد الإعراض عن بعض الأنواع من الأطعمة وفي مقدمتها اللحوم.
|
|
|
- جسم الإنسان مستعد للإفراط بتناول الطعام عندما تغريه الأطعمة اللذيذة
كشفت دراسة إيطالية أنّ جسم الإنسان مستعد للإفراط بتناول الطعام عندما تغريه الأطعمة الطيبة، حتى لو كان يشعر بالشبع، وهو ما أسموه "جوع المتعة".
ووفق موقع "هيلث داي" الأميركي وجد علماء إيطاليين، أجروا دراسة على ثمانية أشخاص، رابطاً نفسياً بين الإفراط في أكل الأطعمة اللذيذة وارتفاع مستويات مادتين كيميائيتين رئيسيتين، الأولى هي هورمون (غريلين)، وهو مادة تنتجها المعدة تساعد في تنظيم المكافأة والحوافز، والثانية هي تركيبة معروفة باسم (2-AG) المتعلقة بالشهية.
وقال جو فينسون، أستاذ الكيمياء في جامعة سكرانتون في ولاية بنسلفانيا الأميركية "إنها دراسة مثيرة للفضول.. فهي تتضمن النفسية المرتبطة بالدماغ والكيمياء البيولوجية".
وأضاف "أجل، من الممكن أن يحصل هذا التشابك بين الاثنين، مما يجعل المرء يرغب في تناول صنف معين من الطعام بالرغم من شعوره بالشبع".
|
|
|
- وجبة الإفطار تقلل من مخاطر الإصابة بالسكري
يؤكد العلماء أن فوائد تناول وجبة الإفطار لا تحصى، فالأشخاص الذين يفوتون هذه الوجبة يعانون من تراجع في المزاج والذاكرة ومستويات الطاقة، كما يكونون أكثر عرضة لزيادة الوزن وذلك بسبب الإفراط في الطعام في أوقات تالية من اليوم.
كما أثبتت دراسات أخرى أن تناول الجزء الأكبر من السعرات الحرارية في وقت متأخر من اليوم خاصة تلك التي نجدها في المواد الكربوهيدرية يكون له تأثير كبير على سكر الدم ومستوى الأنسولين في الجسم.
وفي دراسة أخرى عن العادات الغذائية والتحكم في الوزن تبين أن 80% من الأشخاص الذين سجلوا نجاحاً في الحفاظ على وزن مثالي يتناولون وجبة الإفطار يومياً.
|
|
|
- الثوم يقاوم بكتيريا التسمم الغذائي
اكتشف العلماء مركباً في الثوم أكثر فعالية مائة مرة من نوعين من المضادات الحيوية هما إريثرومايسين وسيبروفلوكساسين، وذلك في مكافحة نوع شائع من البكتيريا التي تسبب التسمم الغذائي، تسمى "كامبيلوباكتر"، وغالباً ما ينشط المركب في وقت قصير جداً.
وتوجد بكتيريا الكامبيلوباكتر عادة على السطح الخارجي للدواجن وفي داخل اللحم. ويشار إلى أن الحالات المتعلقة بالتسمم الغذائي قد تزايدت في السنوات الأخيرة، جزئياً بسبب الولع المتزايد بتناول كبد الدجاج.
وأشارت صحيفة ديلي تلغراف إلى أن الباحثين بجامعة ولاية واشنطن وجدوا أن مركباً مشتقاً من الثوم، يسمى كبريتيد ثنائي الآليل، فعال بشكل بارز في التسلل إلى الغشاء اللزج الذي يحمي مستعمرات الكامبيلوباكتر.
وقالت باربرا راسكو -أستاذة مساعدة في علم الأغذية- إن "كبريتيد ثنائي الآليل يمكن أن يجعل كثيرا من الأغذية آمن للأكل، ويمكن استخدامه
|
|
|
- تنويع الفاكهة والخضراوات يقلل خطر الإصابة بالسكري
توصلت دراسة بريطانية إلى أن الفاكهة والخضراوات قد تقلل بشكل طفيف خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري، كما أنها رجحت أن يشكّل تناول تشكيلة متنوعة من هذه الأطعمة الصحية عاملاً رئيسياً في الوقاية من هذا المرض. نُشرت الدراسة التي أجريت على أكثر من 3700 بريطاني في دورية رعاية مرضى السكري، ووجدت أن من تناولوا أكبر كمية من الفاكهة والخضراوات على مدار أسبوع قل خطر إصابتهم بالنوع الثاني من مرض السكري على مدى 11 عاماً مقارنة بمن تناولوا أقل كمية. كما انخفض خطر الإصابة بالمرض بين من تناولوا تشكيلة أكثر تنوعاً من الفاكهة والخضراوات بغضّ النظر عن الكمية. وقالت نيتا فوروهي، الباحثة بمعهد علم التمثيل الغذائي في كامبردج، إن هذه النتائج توضح أنه يتعين على الناس ألا يركزوا فقط على عدد مرات تناول الفاكهة والخضراوات
|
|
|
- التوت والفراولة للمساعدة على تحسين الذاكرة
مع ارتفاع أعداد المصابين بالزهايمر ومساعي العلماء لإيجاد علاج للمرض المستعصي الذي يسبب الخرف بمرحلة الشيخوخة، وجد بحث علمي جديد أن التوت والفراولة قد يحدان من ضعف الذاكرة. وخلصت الدراسة، التي شارك فيها ما يزيد عن 16 ألف امرأة، تجاوزت أعمارهن سن السبعين، إلى أن التوت أسهم في تحسين ذاكرة المشاركات اللواتي أكثرن من تناوله. ووجد الباحثون أن المشاركات اللواتي تناولن ما لا يقل عن نصف كوب من التوت أو الفراولة لمدة أسبوع، أظهرن تحسناً كبيراً في وظائف الذاكرة. ويشار إلى المشاركات، وخلال الدراسة التي بدأت منذ عام 1980، خضعن كل عامين لاختبارات لتقييم قدراتهن الإدراكية.
|
|
|
- دراسة: زيادة الملح في الطعام تزيد مخاطر الإصابة بجلطة دماغية
قالت دراسة اجريت على اكثر من ألفي شخص ان كبار السن الذين يكثرون من الملح في طعامهم هم أكثر عرضة لخطر الاصابة بجلطة في المخ. ومن المعروف انه كلما زاد الصوديوم ارتفع على الأرجح ضغط الدم، لكن الأقل وضوحاً هو الارتباط بين الطعام ذي الملح الزائد ومخاطر الاصابة بالجلطات الدماغية في نهاية المطاف. لكن الباحثين الذين نشرت نتائجهم في دورية Stroke قالوا إنه من بين حوالي 2700 شخص أجريت عليهم الدراسة زاد احتمال حدوث جلطة لمن تناولوا الصوديوم بنسبة اكبر من التي ينصح بها على مدار عشر سنوات لثلاثة امثال تقريبا مقارنة بمن التزموا بالخطوط الارشادية التي توصي بها جمعية القلب الامريكية. وقالت حنا جاردنر الباحثة بكلية الطب في جامعة ميامي والتي قادت الدراسة "تناول الصوديوم بنسبة عالية كان منتشرا (بين من شملتهم الدراسة)
|
|
|
- دراسة: اجتماع العائلة للطعام له فوائد صحية ومادية
أشارت دراسة إلى أن تناول الأسرة لوجبات الطعام مجتمعة، له العديد من الفوائد الصحية التي تعود بالفائدة على الجسم، وتساعد على تخفيض النفقات العالية التي تدفع مقابل تناول الطعام خارج المنزل. وجاء في الدراسة التي نشرت على مجلة التايم الأمريكية أن عزوف العديد من الأسر وخصوصاً في الولايات المتحدة الأمريكية عن تناول الوجبات مجتمعة أدى إلى ظهور العديد من المشاكل السلوكية والنفسية سواء للأطفال وحتى الأبوين. وأشارت الدراسة إلى أن هناك جوانب سلوكية عديدة يستفيد منها الفرد من خلال الجلوس على مائدة الطعام الأسرية، والتي من خلالها يتم صقل سلوكيات الأطفال بالإضافة إلى الحد من الشعور بالوحدة والاكتئاب من خلال الشعور بجو العائلة المساند والداعم للفرد.
|
|
|
- 13 منتجاً غذائياً على لائحة الخطر من السرطان.. بينها النسكافيه وكعك للأطفال
أصدرت هيئة الأغذية البريطانية تحذيراً لشركات الأغذية من وجود مادة كيميائية قد تسبب السرطان في 13 منتجاً تتراوح بين رقاقات البطاطس والقهوة الفورية وصولاً إلى الكعك بالزنجبيل وبسكويت للأطفال والرضّع.
وأوضحت الهيئة في دراسة أصدرتها يوم السبت 21 إبريل أنها رصدت في 13 منتجاً مستويات عالية من مادة "الأكريلاميد" التي تتكون عند تحميص أو تحمير أو شي المواد الغذائية التي تحتوي على النشويات عند درجات حرارة عالية.
غير أنها أكدت أن هذا الاكتشاف لا يشكّل خطراً مباشراً على الناس ولا حاجة لتغيير نظامهم الغذائي.
وأوصت الهيئة شركات المواد الغذائية بتقليص مستوى الأكريلاميد في منتجاتها لأن الاستهلاك طويل الأمد لها قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان، وكذلك أوصت الأسر بعدم تحميص الخبز ورقاقات البطاطس كثيراً وأن يكون لونها فاتحاً قدر الإمكان.
|
|
|
- منتجات الحليب قليلة الدسم تقلل حتمال الإصابة بذبحة قلبية
أظهرت دراسة جديدة أن البالغين قادرون على التقليل من احتمال إصابتهم بالذبحة القلبية على المدى الطويل من خلال استهلاك منتجات الحليب قليلة الدسم.
وذكر موقع "هيلث داي نيوز" أنّ فريقاً من الباحثين برئاسة سوزانا لارسون من معهد (كارولينسكا) في ستوكهولم، أجرى دراسة توصل بنتيجتها إلى أن تناول منتجات الحليب قليلة الدسم يمكن أن يقلل من احتمال الإصابة بذبحة قلبية، وذلك من خلال استطلاع شمل 75000 بالغ سويدي تابعهم الباحثون على مدى 10 سنوات.
وقالت لونا ساندون، اختصاصية تغذية ومساعدة أستاذ التغذية السريرية في جامعة تكساس في دالاس "أعتقد أن هذه النتيجة منطقية.. فعندما تتناول كميات أكبر من منتجات الحليب كاملة الدسم، ترتفع في جسمك نسبة الدهون المشبعة، وهي كما هو معروف نوع من الدهون التي تساهم في ارتفاع مستويات ما يعرف بالكولسترول السيء، كما يؤدي تناول الدهون المشبعة إلى سد شرايين القلب والدماغ، ما يزيد احتمال الإصابة بالذبحة القلبية".
|
|
|
- دراسة: البيض المخفوق أفضل وجبة للإفطار
كشفت دراسة علمية صدرت مؤخراً عن أن تناول البيض المخفوق الممزوج مع قطع من الخضراوات كوجبة الفطور الأولى التي تدخل الجسم بعد الاستيقاظ من النوم، تعتبر أكثر الأطعمة الصحية فائدة للجسم.
وجاء في الدراسة التي نشرت على مجلة التايم الأمريكية أن تناول البيض المخفوق مع الخضراوات صباحا يزود الجسم بما يحتاجه من البروتينات والفيتامينات التي انخفض معدلها بعد فترة النوم.
ونقلت الدراسة على لسان أحد أبرز خبراء التغذية، أوز غارسيا، تأكيداته على أهمية وجبة الإفطار وتأثيرها على الجسم، والآثار السلبية العديدة التي يعاني منها الأشخاص الذين يمتنعون عن تناول الطعام لحين وقت وجبه الغداء.
|
|
|
- اختبار سريع للحساسية من الفول السوداني
توصل باحثون أستراليون إلى طريقة أسرع وأبسط لاختبار الحساسية من المكسرات, وهي عبارة عن تحليل دم يكشف عن وجود مادة "آر إتش- 2" المثيرة للحساسية الموجودة في أكثر من 90% من الأشخاص الذين ينفرون من الفول السوداني.
وقال فريق الباحثين, من معهد "موردوخ" لأبحاث الأطفال وجامعة ملبورن إن تحليل الدم المؤلف من خطوتين يغني عن "التحدي الغذائي الفموي" الذي قد يشكل خطورة على الحياة.
وقالت رئيسة فريق الباحثين إن معدل الإقبال على "التحدي الغذائي الفموي" المعقد كبير للغاية إلى حد أن بعض الأطفال ينتظرون 18 شهرا للخضوع له.
وأضافت ألين أنه نظراً للزيادة السريعة في معدلات الإصابة بالحساسية من الأغذية, فإن مراكز علاج الحساسية تستقبل عددا أكبر من طاقتها, وربما يصعب الخضوع لاختبارات التحدي الغذائي.
|
|
|
- الليمون.. قد يخفّض خطر الإصابة بالجلطات
ينصح الأطباء عادة بالإكثار من تناول الخضار والفاكهة للحفاظ على صحة أفضل، لكن مجموعة من الباحثين الأميركيين والبريطانيين دعت إلى تناول الليمون لأنه قد يساهم بتخفيض خطر الإصابة بجلطات.
وعمد آيدن كاسيدي من جامعة "إيست أنغليا" بإنكلترا وزملاؤه في كلية الطب بجامعة هارفرد على تحليل بيانات حول خطر الجلطات عند حوالي 70 ألف ممرضة أميركية، ودققوا بما تناولنه وخاصة أشكال "الفلافونويد" الموجودة بالنباتات.
يشار إلى ان الفلافونويد هي مجموعة مركبات عضوية قابلة للتحلل بالماء.
وقال الباحثون إن "الفلافونويد بالحمضيات مرتبطة على ما يبدو بتقليص خطر الإصابة بالجلطة".
|
|
|
- الزبيب ومنتجات الصويا تساعد على تقليل ضغط الدم
يعالج تناول الزبيب وفول الصويا مشاكل ارتفاع ضغط الدم الذي يمثل عامل الخطورة الرئيسي للإصابة بأمراض القلب كما تقول دراستان حديثتان تمت مناقشتهما مؤخراً في مؤتمر موسع عن أمراض القلب بأمريكا.
ويساعد مضغ ثلاث حفنات من الزبيب باليوم الأشخاص الذين يعانون زيادة بسيطة في ضغط الدم في التغلب على المشكلة بعد عدة أسابيع، وذلك كما ذكرت الدراسة التي اعتمدت على تجربة سريرية يعتقد أنها أول محاولة حقيقية لقياس فائدة الزبيب (العنب المجفف) على ضغط الدم.
وقد تضمنت التجربة 46 شخصا يعانون مشكلة تعرف بما قبل زيادة ضغط الدم المرتفع، وهذا يعني أن مقياس الضغط لديهم يتراوح بين 80/120 إلى 89/139 أو أعلى قليلاً من الطبيعي.
|
|
|
- الفشار يتخطى الخضار والفاكهة بغناه بمضادات الأكسدة
وجدت دراسة جديدة أن الفشار الكامل قد يتخطى الفاكهة والخضار بالنسبة لمضادات الأكسدة التي يحتويها، والتي تتمتع بمميزات مكافحة للأمراض.
وذكر موقع "يو اس ايه توداي" الأميركي أن الباحثين بجامعة "سكرانتون" وجدوا من خلال تحليل أنواع عدة من الفشار أنه غني بمادة "البوليفينول" المكثفة المضادة للأكسدة التي لها منافع صحية كبيرة، كونها تساعد في مكافحة جزيئات مؤذية تتلف الخلايا.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة جو فينسون إن "القشرة هي المكان الذي يحتوي على أكثر المنافع الغذائية (البوليفينول)، وليس الجزء الأبيض الرقيق".
وأشار إلى أن هذه المضادات للأكسدة تتركز
|
|
|
- دراسة: المشروبات المحلاة تتسبب بنوبات القلب
كشفت دراسة عن أن ثمة علاقة بين المشروبات السكرية وأمراض القلب، وأن من يشرب ما قدره 341 غراما من المشروبات المحلاة في اليوم الواحد يعرض نفسه لخطر الإصابة بأمراض القلب، ومن بينها النوبة القلبية.
ووجد العلماء أن الرجال الذين يتناولون مشروبات محلاة كانوا عرضة للإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 20% بالمقارنة مع الآخرين الذين لا يتناولونها أو يتناولونها بشكل أقل.
وترتبط المشروبات المحلاة بالسكر مع التغيرات السلبية في مستويات الكولسترول الجيد والدهون الثلاثية، وبروتين سي التفاعلي الذي يفرزه الكبد.
وقال أحد رؤساء فريق البحث والتحليل والأستاذ لدى جامعة هارفارد الدكتور "فرانك بي هو" إن دراسة أخرى مشابهة أجريت قبل سنتين أظهرت نتائج مشابهة في حال النساء.
|
|
|
- بحث: الإكثار من تناول الأرز يزيد الإصابة بالسكري
كشفت دراسة صادرة عن باحثين في جامعة هارفرد، أن الإكثار من تناول الأرز يرفع من احتمال الإصابة بداء السكري، ولكن بنسب متفاوتة تعتمد في الأغلب على المعدل العمري للفرد.
وجاء في الدراسة، التي نشرتها مجلة التايم الأمريكية، أن تناول كميات إضافية من الأرز بأنواعه، وخصوصا الأرز الأبيض، يوميا يرفع من نسبة الإصابة بمرض السكري بنسبة 10 في المائة على الأقل.
ونقلت مجلة التايم على لسان رئيس فريق البحث ومقدم الدراسة، البروفيسور في كلية هارفرد للصحة العامة كي سن، قوله: "هناك بدائل عديدة ومتاحة للأفراد الذين يحتوي نظامهم الغذائي اليومي على معدلات كبيرة من الأرز الأبيض، وعلى رأسها الاستعاضة بالأرز البني عوضا عن الأبيض."
|
|
|
- "فضيحة صحية" بأحد فروع ماكدونالدز
أمرت السلطات الصحية في الصين بإغلاق أحد فروع سلسلة المطاعم الأمريكية الشهيرة "ماكدونالدز"، بعد تقرير للتلفزيون الصيني جاء فيه أن ذلك الفرع كان يقوم ببيع منتجات منتهية الصلاحية.
وحثت الهيئة الصينية للرقابة على الأغذية شركة ماكدونالدز في الصين، على تصحيح أعمالها، بعد اكتشاف "فضيحة" في أحد فروعها، كما طلبت مصلحة الدولة للرقابة على الأغذية والأدوية من مسؤولي الشركة الأمريكية تقديم اعتذار للمستهلكين.
وذكرت وكالة الأنباء الصينية الرسمية "شينخوا" أن شركة ماكدونالدز قدمت اعتذاراً للمستهلكين بالفعل، ووعدت بتعديل عملياتها، وتعزيز الإدارة، وتنفيذ معايير سلامة الأغذية بدقة، وذلك بهدف حماية حقوق سلامة المستهلكين.
|
|
|
- اللحوم الحمراء... تزيد مخاطر الوفاة بالسرطان وأمراض القلب
أشار باحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد إلى أن الإكثار من تناول اللحوم الحمراء قد يؤدي إلى الوفاة المبكرة.
وأظهرت دراسة أجريت على أكثر من 120 ألف شخص أن اللحوم الحمراء تزيد من خطر الوفاة بسبب السرطان ومشاكل أخرى مرتبطة بالقلب.
ويقول القائمون على الدراسة إن استبدال الأسماك والدجاج باللحوم الحمراء يقلل من هذه المخاطر.
وتشير مؤسسة القلب البريطانية إلى أن اللحوم الحمراء يمكن تناولها كجزء من نظام غذائي متوازن.
وقام الباحثون بتحليل بيانات من 37698 رجلا في الفترة بين عامي 1986 و2008 و83644 امراة في الفترة من 1980 حتى 2008.
|
|
|
- إجبار بيبسي وكوكاكولا على تغيير مكونات مسرطنة
كاليفورنيا: اضطرت الشركتان الأكثر شهرة في مجال تصنيع المشروبات الغازية "بيبسي" و"كوكاكولا" إلى تغيير المكونات التي تعطي اللون البني الغامق، بعد أن حددت ولاية كاليفورنيا نسبة مادة الـ"كارسينوجينز" المسموح بها، بعد تقارير أكدت أن هذه المادة تسبب سرطانات مختلفة.
وجاء في التقرير الذي نشر في مجلة التايم الأمريكية، أنه وفور صدور القرار بمنع الأصباغ المستخدمة، والتي تحتوي على الملونات المسرطنة، سارعت كل من شركتي بيبسي وكوكاكولا، اللتين تسيطران على 90 في المائة من سوق المشروبات الغازية في العالم، إلى إصدار بيانات تؤكد التزامهما بالقرار الجديد.
ونقل التقرير على لسان إحدى الممثلات عن شركة كوكاكولا، ديانا قارزا، قولها: "طلبنا من مزودي أصباغ الكاراميل والأصباغ الأخرى المستخدمة في منتجاتنا، مراعاة القانون الجديد، وإيجاد بدائل، وهو ما تم بالفعل".
|
|
|
- ما هي أكثر المأكولات جلباً للسعادة؟
لم تعد الشوكولاتة أكثر المأكولات جلباً للسعادة، فقد تحولت تلك المقولة الشائعة إلى أسطورة، بعد أن كشفت دراسة عن قائمة غذائية تضم أكثر المأكولات التي تجلب السعادة للإنسان وتصدّرها البصل.
وأكدت الدراسة السويسرية أن البصل هو أكثر المأكولات التي تجلب السعادة والسرور، يليه الجزر والفول والموز والبطاطس، وأجريت هذه الدراسة التي نشرتها صحيفة "ديلي إكسبريس" على 100 من السلع الغذائية الأساسية لمعرفة مدى السعادة التي تجلبها المأكولات وبأسعار منخفضة.
ومن الغريب أن البصل تصدر رغبات المبحوثين في قائمة المأكولات اللذيذة التي تجلب السعادة مثل الشوكولاتة والبطاطس والكعك، حيث تبددت هنا الأسطورة القائلة بأن الشوكولاتة هي سر السعادة.
|
|
|
- قليل من الشوكولاتة قد ينفع القلب
خلصت دراسة شملت أكثر من ألف شخص إلى أن أكل الشوكولاتة ليس فقط شيئا لذيذ الطعم وإنما قد يكون له بعض الفوائد الملموسة بالنسبة إلى صحة القلب مثل تخفيض ضغط الدم قليلاً.
وأضافت الدراسة التي شملت نتائج 42 دراسة ونشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن المشاركين فيها لاحظوا تحسنا طفيفا في وظيفة الأوعية الدموية وانخفاضا في مستويات الأنسولين لديهم.
وكان عدد من الدراسات في الماضي خلص إلى أن محبي الشوكولاتة لهم مستويات منخفضة من بعض المخاطر المرتبطة بالقلب مثل ضغط الدم المرتفع.
وقالت المشرفة الرئيسية على الدراسة، لي هوبر، "رسالتي هي إذا كان الناس يحبون الشوكولاتة الداكنة، فإن أكل قطعة صغيرة منها بدلا من حلويات أخرى لا بأس به وقد يكون مفيدا".
|
|
|
- دراسة: تناول القهوة ليس له صلة بالأمراض المزمنة
أظهرت دراسة ألمانية شملت أكثر من 40 الف شخص على مدى نحو عشر سنوات ان الذين يتناولون القهوة لا يواجهون مزيدا من مخاطر الاصابة بأمراض مثل القلب أو السرطان، وأنهم أقل احتمالا للاصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
جاءت هذه النتائج التي نشرت في الدورية الامريكية للتغذية السريرية بعد العديد من الدراسات السابقة التي توصلت لنتائج متضاربة، حيث ربطت بعض الدراسات بين تناول القهوة وزيادة الاصابة بأمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية وامراض اخرى.
وقالت أنا فلويجل كبيرة الباحثين بالدراسة وخبيرة علم الاوبئة بالمعهد الالماني للتغذية الانسانية في بوستدام ريبريك "النتائج التي توصلنا اليها تشير الى ان تناول القهوة غير ضار بالبالغين الاصحاء من حيث مخاطر الاصابة بمرض مزمن خطير".
|
|
|
- السمك يحمي من فقدان الذاكرة المبكر وينشط الدماغ
نيويورك: كشفت دراسة نشرت على مجلة التايم الامريكية، ان تناول السمك بصورة مستمرة، يحمي من عوارض فقدان الذاكرة بصورة جزئية أو كلية وما يعرف بـ مرض الزهايمر، بالاضافة الى تنشيط الدماغ والتفكير.
وأكدت الباحثون في الدراسة على أن الاسماك تحتوي على خلطة ممتازة من الفيتامينات والبروتينات بالاضافة الى الاحماض الزيتية مثل أوميغا 3، وخصوصا سمك السلمون.
وأشير في الدراسة التي شملت 1575 شخص، إلى أن الأفراد الذين يرتفع مستوى حامض الاوميغا 3 في دمائهم، تنعكس قدراتهم بصورة جلية على امتحانات الذاكرة، بمعدلات أعلى من أولئك الذين تنخفض لديهم مستويات الحامض.
وبين الباحثون أن صور الرنين المغناطيسي لدماغ الأفراد المتمتعين بمعدلات عالية من حامض الأوميغا في دمائهم، أشارت إلى ارتفاع في كثافة الدماغ، الأمر الذي ينعكس على النشاط الدماغي لديهم، بالإضافة إلى قوة الدم، وأداء الوظائف التي تحتاج إلى تركيز عالي.
|
|
|
- ابتكار بسكويت مصري يعالج ارتفاع الكوليستيرول
القاهرة: تشعر دائما أن جسدك مرهق وتحتاج لاستعادة نشاطه وحيويته، تشتكي من الارتفاع المستمر للكوليسترول في الدم.. قد لا تضطر مستقبلا إلى استخدام أدوية لعلاج هاتين المشكلتين، ذلك لأن الحل سيكون في بسكويت أنتجته باحثة في شعبة الصناعات الغذائية بالمركز القومي للبحوث.
وتقول الباحثة وفاء كامل التي أنتجت هذا المنتج ضمن رسالتها للحصول على درجة الدكتوراة "منتجنا لا يختلف في شكله عن البسكويت العادي، لكنه مدعم ببعض المصادر النباتية التي تجعله قادرا على أداء هذه الوظائف".
واستخدمت الباحثة في منتجها "الشعير العادي" و"الخردل" و"الكتان"، وهي مصادر غنية بعناصر "أوميجا 3" و"أوميجا 6"، وهي من العناصر المهمة للقلب والشرايين، كما تساعد هذه العناصر على تخفيض الكولسترول الموجود في الدم.
وكانت الباحثة قد أجرت دراستها على مجموعة من فئران التجارب وتم تسجيل أعلى مستوى لانخفاض الكوليستيرول في الدم في مجموعة الفئران التي تغذت على المنتج المدعم بزيت بذرة الكتان 62.7%، يليه المنتج المدعم بالشعير والكتان والخردل.
|
|
|
- هامبورغر بلحوم مشتقة من "خلايا جذعية"
أعلن عالم هولندي أنه سيقدم أول نوع من "الهامبورغر" مشتق من خلايا جذعية لأبقار في شهر تشرين أول/أكتوبر القادم، ويقدر العلماء أنه من خلال هذه الطريقة الجديدة يمكن الحصول على لحوم تزيد مليون مرة من ذبيحة بقرة واحدة.
يبدو أن حاجة الإنسان المتزايدة من اللحوم سوف يجري تلبيتها بسهولة، بعد أن أعلن عالم هولندي عن ابتكاره للحوم من الخلايا الجذعية.
وذكر موقع صحيفة "الإندبندنت" البريطانية أن أول نوع من "الهامبورغر" في العالم منتج من أول بروتين لحم صناعي مشتق من خلايا جذعية للأبقار سيتم تناوله في احتفال علني في شهر تشرين أول/ أكتوبر القادم بعد أن يقوم بإعداد أول طبق منه الطباخ المشهور هيستون بلومنتال.
وقال الدكتور مارك بوست بجامعة ماستريخت الهولندية، إن الطباخ الشهير بلومنتال هو أفضل من يقوم بإعداد أول قطعة من "الهامبورغر" الاصطناعي
|
|
|
- عدد وفيات مدمني الكحول يفوق عدد ضحايا الإيدز والسل
كشفت دراسة بريطانية حديثة أن نحو مليونين و500 ألف شخص يموتون سنوياً في العالم بسبب الخمور، وأشارت الدراسة إلى أن عدد الوفيات بسبب الكحول يفوق عدد ضحايا مرض الإيدز والملاريا والسل، داعية إلى اتفاقية دولية مُلزِمة للحد من سوء استخدام الكحول.
وبحسب الدراسة التي قامت بها جامعة أوكسفورد البريطانية فإن نحو مليونين و500 ألف شخص يموتون سنويا في العالم بسبب تناول الكحول.
وبحسب بيانات منظمة الصحة العالمية، فإن تعاطي الكحول يتسبب في 4% من حالات الوفاة على مستوى العالم سنويا.
كما يعد إدمان الكحول ثالث أكبر عامل يهدد بضياع الكثير من سنوات عمر الإنسان جراء المرض والإعاقة، ويشكل التهديد الأكبر لحياة البشر في الدول ذات الدخل المتوسط والتي يعيش فيها نحو نصف سكان العالم.
|
|
|
- تناول الزبادي يساعد في إقصاء التهاب المفاصل والأمراض المناعية
قال باحثون بجامعة طوكيو إن الزبادي يحتوي على بعض أنواع البكتيريا التي يمكنها أن تمنع بعض الأمراض كالحساسية والتهاب المفاصل، حيث تعمل تلك البكتيريا على تحفيز إنتاج أنواع معينة من الخلايا الدموية المناعية التي يطلق عليها اسم خلايا "تي".
وحول هذه النتائج قال كينيا هوندا أحد العلماء والأستاذ المساعد في علم المناعة بجامعة طوكيو: "إن زيادة خلايا "تي" ستساعد في كبح العديد من أنواع الحساسية والأمراض الناتجة عن اضطراب جهاز المناعة، وخلايا "تي" هي خلايا دم بيضاء تنظم جهاز المناعة وتمنعه من التفاعلات الزائدة.
هذا ومن المعروف طبيا أنه عندما يزداد نشاط الجهاز المناعي في الجسم فإنه قد تحدث بعض الأعراض المرضية كالحساسية، كما يمكن أن تتحطم الخلايا والأنسجة السليمة في الجسم، مما يؤدي إلى حدوث عدد كبير من الأمراض كالتهاب المفاصل الرثياني
|
|
|
- سوء التغذية يقتل 300 طفل كل ساعة
كشف تقرير لمنظمة "أنقذوا الأطفال" الخيرية أن سوء التغذية يحدّ من النمو الطبيعي لأكثر من نصف أطفال العالم، كما ورد في صحيفة ذي إندبندنت.
ووفقا للتقرير الذي يكشف نتائج الأزمة الغذائية العالمية، فإن ربع أطفال العالم لا يحصلون على الغذاء الذي يكفي لنموهم الطبيعي، وأن 300 طفل يموتون كل ساعة بسبب سوء التغذية.
وقال التقرير إن ثمة 170 مليون طفل تحت سن الخامسة قد توقف نموهم بسبب نقص الغذاء، وإن الوضع يزداد سوءا بشكل كبير.
ففي بلاد مثل باكستان وبنغلاديش والهند وبيرو ونيجيريا -التي تعد موطنا لنصف أطفال العالم الذين يعانون من التوقف في النمو (أو التقزم)- فإن الأسعار العالمية المرتفعة أجبرت آباء الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية على خفض كميات
|
|
|
- كوب من الحليب يومياً يجعل الإنسان أكثر ذكاء
بيَّنت أحدث الأبحاث الطبية الأمريكية أن تناول كوب من الحليب يومياً يجعل الإنسان أكثر ذكاءً ويتمتع بذهن صافٍ.
وأوضح باحثون في جامعة "مين" الأمريكية أن كوباً من الحليب الكامل الدسم لا يفي باحتياجات الإنسان من العناصر الغذائية الضرورية فقط، بل يعمل على حمايته من تراجع قدراته الإدراكية بصورة ملموسة، خاصة الذاكرة، وذلك بمعدل 5 أضعاف مقارنة بالأشخاص الذين لم يعتادوا تناول الحليب يومياً.
وأجرى الباحثون أبحاثهم على ما يقرب من 900 رجل وسيدة تراوحت أعمارهم بين 23 و98 عاماً، حيث تمّ تتبعهم وقياس مستويات قدراتهم الإدراكية، وفقاً لصحيفة "اليوم السابع" المصرية.
وأظهرت المتابعة أن الأشخاص الذين تناولوا بانتظام كوباً من الحليب يومياً نجحوا فى الاحتفاظ بقدراتهم الإدراكية والذاكرة بمعدلات أكبر من أقرانهم الذين لم ينتظموا بتناول الحليب بصورة يومية.
|
|
|
- علماء أميركيون يدعون للتعامل مع السكر بإحكام كالسجائر والكحول
واشنطن: عدا عن الملح والدهون المشبعة، انضم السكر إلى اللائحة المضرّة بالصحة، إذ دعا باحثون أميركيون إلى بيعه بإحكام كما السجائر والكحول.
وذكرت صحيفة لوس انجلوس تايمز الأميركية أن الباحثين بجامعة "سان فرانسيسكو" قالوا إن السكر الذي يزاد إلى الأغذية المعالجة والمشروبات مسؤول عن كثير من حالات الإصابة بالأمراض المزمنة والموت المبكر، وبالتالي ينبغي تنظيم بيعه كما الكحول والتبغ.
وأشار العلماء إلى أن هذه المشروبات والمأكولات المعالجة المحلاة بالفركتوز تساهم بقرابة 35 مليون وفاة سنوياً في العالم، وهي خطيرة جداً وينبغي ضبطها عن طريق الضرائب والتشريعات.
وحذروا من أن السمنة حالياً تعد مشكلة أكبر من سوء التغذية في العالم، وأن السكر لا يجعل الأشخاص سمينين فقط بل يغيّر الأيض في الجسم ويرفع ضغط الدم ويؤثر على التوازن الهرموني ويضر بالكبد.
|
|
|
- المشروبات الغازية المخصصة للحمية ترتبط بالسكتات الدماغية وأزمات القلب
واشنطن: وجدت دراسة جديدة أن تناول المشروبات الغازية المخصصة للحمية بشكل يومي قد يزيد خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب وموت الأوعية الدموية.
وحلل العلماء بيانات لـ 2564 شخصاً بالمعهد الوطني للصحة، ووجدوا أن الذين تناولوا المشروبات الغازية المخصصة للحمية بشكل يومي كانوا أكثر عرضة 43% للأخطار المتعلقة بالأوعية الدموية.
لكن تبيّن أيضاًً أن من يتناولون بشكل خفيف هذه المشروبات، وكذلك النوع العادي منها ليسوا أكثر عرضة للإصابة بمشكلات في الأوعية الدموية وبالتالي بسكتات دماغية وأزمات قلبية.
وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة هانا غاردينر إن "نتائجنا تظهر ارتباطاً محتملاً بين استهلاك المشروبات الغازية المخصصة للحمية والمحصلات المتعلقة بالأوعية الدموية
|
|
|
- دراسة: الملصقات الملونة تساعد باختيار الغذاء الصحي
يبدو أن وضع ملصقات ملونة على العبوات الغذائية قد يدفع الشخص لاختيار المأكولات الصحية والابتعاد عن تلك المسببة للسمنة، هذا على ما خلصت إليه تجربة بسيطة باستخدام الألوان، نفذت في مستشفى أمريكي.
وقامت آن ثورندايك، طبيبة في "مستشفى ماساتشوستس العام"، بتحديد نوعية الأغذية باستخدام ملصقات خضراء وصفراء وحمراء لتصنيف الأطعمة، من حيث القيمة الغذائية، المباعة في كافتيريا المستشفى.
واستخدم الملصق الأخضر للأغذية الصحية، كالفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون، والأصفر للمأكولات الصحية بشكل معتدل، والأحمر للخيارات المسببة للسمنة كرقائق البطاطا، والمشروبات الغازية السكرية والأطعمة المقلية.
وعقب استخدام رموز الألوان، تبين لاحقاً تراجعاً في معدل مبيعات الأطعمة ذات الملصقات الحمراء بنسبة 9.2 في المائة، كما انخفض شراء المشروبات الغذائية التي تحمل ذات الملصق بواقع 16.5 في المائة.
|
|
|
- المتة.. تحارب سرطان القولون
كشفت دراسة علمية أُجريت في الولايات المتحدة عن تأثير بعض مكونات ما يعرف بـ"شاي المتّة" في محاربة خلايا سرطان القولون.
وأشارت الدراسة التي نفذها باحثون من جامعة إيلينوي الأميركية، إلى أن بعض المركبات التي توجد في ما يعرف بشاي "يربا ميت" أو "المتة" يمكن أن يحفز عملية موت الخلية في أورام القولون السرطانية عند البشر.
ويعتبر شاي المتة من الأعشاب الطبية التي يعتقد بأن لها العديد من الفوائد الصحية، وهي تحضر كمشروب ساخن ينتمي لفئة المنبهات كالشاي، ويعود منشأ تلك الأعشاب في الأصل إلى قارة أميركا الجنوبية وبالتحديد باراغواي، كما ينتشر استخدامها في عدد من الأقطار العربية مثل سوريا ولبنان.
وكان فريق الباحثين أجرى دراسة على عينات في المعمل من خلايا سرطان القولون عند البشر التي تم عزلها، ومن ثم أخضعت للمعالجة بواسطة مشتقات حمض الكافيويليكوينيك الموجودة في شاي المتة.
|
|
|
- الشاي الأسود يساعد على خفض ضغط الدم
كانبيرا: وجدت دراسة جديدة أن الشاي الأسود يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ.
ونقل موقع "ساينس ألرت" الأسترالي عن الباحث المسؤول عن الدراسة في جامعة غرب أستراليا جوناثان هودغسان، أن ارتفاع ضغط الدم من شأنه أن يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب.
وأضاف "هناك أدلة متزايدة على أن الشاي جيّد لصحتك القلبية، لكن هذا اكتشاف مهم لأنه يظهر رابطاً بين الشاي وعامل خطر مهم للإصابة بأمراض القلب".
وقد طلب من 95 شخصاً بين 35 و75 من العمر تناول يومياً، إما 3 أكواب من الشاي أو سائل بالنكهة نفسها يحتوي على الكافيين لكن غير مستخرج من الشاي.
وبعد 6 أشهر وجد الباحثون أن من شربوا الشاي سجلت لديهم معدلات ضغط دم أقل.
|
|
|
- هل يسبب تناول جميع أنواع البقول الشعور بالنفخة؟
ليست جميع أنواع البقول واحدة في تأثيرها على القولون، فالشعور بالنفخة قد يختلف باختلافها، وهذا بالتحديد ما طرحه بحث جديد حول مدى جودة أو سوء تأثير البقول على الجسم بشكل عام.
ورغم الفوائد المعروفة للخضار والبقول، إلا أن هناك العديد من الأشخاص الذين يحرصون على الابتعاد عن تناول بعضها نظرا لخوفهم من شعورهم بانتفاخ القولون وما يتبعه من طرح الغازات المحرج، دون شك.
ودرس البحث الانتفاخ والشعور بالضغط على المعدة، مع تبدلات عادات التغوط وتطبل البطن، وذلك في ثلاث دراسات ركزت على البقول وعلاقتها بزيادة خطورة الأمراض القلبية، وتم نشرها في مجلة "نيوترشن جورنال."
وتقول الباحثة دونا وينهام الأستاذ المساعد
|
|
|
- دراسة: تناول اللحوم المصنعة يزيد نسبة الإصابة بسرطان البنكرياس
أشارت دراسة قام بها باحثون في السويد إلى وجود علاقة بين تناول اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزيز المقدد والنقانق وبين الإصابة بمرض سرطان البنكرياس.
وتقول الدراسة إن تناول 50 غراما من اللحوم المصنعة يوميا، وهو ما يعادل قطعة نقانق واحدة، يزيد من مخاطر تعرض الأشخاص للإصابة بالمرض بنسبة 19 بالمئة.
وقد ثبت بالفعل وجود علاقة بين تناول اللحوم الحمراء المصنعة وبين الإصابة بسرطان الأمعاء. وكنتيجة لذلك، أوصت الحكومة البريطانية في عام 2011 المواطنين بعدم تناول أكثر من 70 غراما من هذه اللحوم في اليوم الواحد.
وقالت الباحثة سوزانا لارسون التي ترأست فريق البحث "إن العلاقة بين تناول اللحوم المصنعة وباقي أمراض
|
|
|
- استخدام أواني البلاستيك يعيق عمل الجسم لاحتوائها على مواد سامة
واشنطن: حذر الباحث والطبيب الأميركي جوزيف ميركولا من الاستخدام اليومي للأدوات البلاستيكية وأكياس النايلون الشائعة، نظراً لاحتوائها على الكثير من المواد الكيميائية السامة التي تؤثر بشكل بليغ في جسم الإنسان وتعيق عمله.
وكشف ميركولا في مقال نشره على موقعه الخاص عن بعض المواد السامة التي يحويها البلاستيك، ومنها مادة البيسفينول أو ثنائي الفينول "بي بي أيه" التي تحاكي هرمون الأستروجين الأنثوي، وهي من أكثر المكونات البلاستيكية خطورة، حيث تعيق عمل الغدد الصماء ما يؤدي إلى تغيرات هرمونية خطيرة.
وقد أظهرت دراسة على 115 حيواناً أن 81 بالمئة من هذه الحيوانات بدت عليها تغيرات واضحة حتى تلك التي تعرضت لأدنى مستوى من الـ "بي بي أيه".
|
|
|
|
- دراسة: الطعام الدهني يدمر مناطق بالدماغ
واشنطن: أظهرت دراسة جديدة نشرت في مجلة التحقيقات السريرية أن الأطعمة الغنية بالدهون تسبب ضرراً لمنطقة ما تحت المهاد في الدماغ المسؤولة عن الجوع والعطش وإيقاعات الجسم الطبيعية في القوارض.
وعلّق الدكتور ستيفن آر سميث، المدير بمركز ستنافورد بيرنهام لأبحاث السمنة على نتائج الدراسة قائلا "هذه حقاً من الأوراق المهمة التي تبدأ في إظهار فكرة أننا لسنا مسيطرين بقدر ما نعتقد".
ومع ذلك، يقول سميث إن على الباحثين أولاً تحديد ما إذا كان الضرر الذي يحدث في أدمغة القوارض، سوف يحدث عند الإنسان، ذلك أن "ليس كل ما يلاحظه العلماء في القوارض ينطبق على البشر، وإنما هو نقطة البداية".
وأضاف "هذه هي البداية فقط.. كنا نتحدث كثيراً عن النظام الغذائي وممارسة الرياضة وقوة الإرادة وهذا النوع من الأشياء.. لكن هذا الأمر يختلف جذرياً.. فالنظام الغذائي يمكن فعلاً أن يعيد برمجة بنية الدماغ".
|
|
|
- الإسراف في تناول اللحوم الحمراء يزيد خطر الاصابة بسرطان الكلى
قالت دراسة أمريكية شملت آلاف البالغين إن الذين يفرطون في تناول اللحوم الحمراء قد يزيد لديهم خطر الاصابة ببعض أنواع سرطان الكلى.
وخلص باحثون نشروا دراستهم في الدورية الامريكية للتغذية السريرية إلى أن البالغين في منتصف العمر الأكثر تناولاً للحوم الحمراء أكثر عرضة للاصابة بسرطان الكلى بنسبة 19 بالمئة مقارنة بأولئك الذين تناولوا لحوماً أقل.
وربطت الدراسة وجود محتوى اكبر من المواد الكيميائية في اللحوم المشوية بزيادة خطر الاصابة بالمرض.
وقالت الباحثة كاري دانيال التي اشرفت على الدراسة من المعهد الوطني الامريكي للسرطان "النتائج التي توصلنا اليها تدعم التوصيات الغذائية للوقاية من السرطان التي توصي بها الجمعية الامريكية للسرطان ومنها الحد من تناول اللحوم الحمراء والمصنعة واعداد اللحوم بأساليب طهي مثل التحميص والتسخين".
|
|
|
- تقليل الطعام يدعم عمل الدماغ ويساعد على التذكر
وجدت دراسة إيطالية جديدة أن التقليل من الطعام يساعد على التذكر ويعزز عمل الدماغ، وأن التخلي عن الحلويات والتعويض عنها بفنجان قهوة بعد الأكل هو جيّد للدماغ والوزن.
وقرّر الباحثون التركيز على بروتين يدعى (CREB1) المعروف بأهميته للذاكرة والتعلم، وبيّنوا من خلال الاختبارات التي أجروها على الفئران أن خفض السعرات الحرارية يعزز التعلم إن كانت الحيوانات لا تزال تصنّع هذا البروتين، حسب ما نشرته صحيفة "الرياض" السعودية نقلا عن صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
وتبيّن أيضاً أن خفض السعرات الحرارية يعزز كمية البروتين المصنعة في الدماغ.
|
|
|
- علماء بريطانيون ينصحون بتناول البيض بعد يومين من إنتاجه
بيّنت دراسة بريطانية أجراها باحثون وعلماء من منظمة الصحة والمعايير الغذائية أنه من الأفضل تناول البيض بعد يومين من إنتاجه، وذلك للحد من انتشار الميكروبات والأوبئة خاصة السالمونيلا التي تهدد حياة الكثيرين.
وصرّح مصدر مسؤول من إدارة سلامة المواد الغذائية ببريطانيا أن تناول البيض بعد الوقت الذي أنتج فيه بفترة طويلة والذي يعتبر منتهي الصلاحية قد يعرض العديد من الاشخاص للإصابة بعدوى السالمونيلا وهي بكتيريا تسبب للإنسان تسمماً غذائياً وتؤدي إلى الوفاة.
وأضاف المصدر أن معدل إنتاج البيض الذي يضطر المستهلكون البريطانيون التخلص منه بسبب فساده وعدم صلاحيته الغذائية يصل إلى 660 ألف بيضة، والتي تكلف الدولة ما يقرب من 50 مليون جنيه إسترليني سنوياً، وفقاً لصحيفة "المدينة" السعودية.
|
|
|
- البقدونس... "صيدلية" جسم الإنسان
أكدت دراسة طبية حديثة أن البقدونس يعتبر منجماً لواحدة من أقوى مضادات الأكسدة، وهي مادة "الأبيجينين" التي تعد مضادة للحساسية والالتهابات والتقلصات، بالإضافة إلى دورها في حماية الجسم من الإصابة بالأورام السرطانية المختلفة.
وأشارت الدراسة التي أعدها عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة واستشاري الأطفال الدكتور مجدي بدران إلى أن البقدونس بمثابة صديق للجهاز الهضمي، ويمكن اعتباره "صيدلية" جسم الإنسان، كما أنه يحتوي على مادة مسكنة لآلام اللثة والأسنان ومطهرة للفم.
وأكدت الدراسة أن أبرز فوائد وإيجابيات البقدونس تتمثل في أنه يساعد على تكـوين الكولاجين التي تعد مـادة التجميل
|
|
|
- دراسات: القهوة تؤثر على مفعول العديد من الأدوية
الصباح من دون قهوة أمر غير وارد لدى ملايين الناس، وأغلبهم يتناولونها بكثرة من دون مراعاة آثارها الجانبية، معتقدين أن تأثيرها لا يتعدىّ التسبب بقلة النوم.
ولكن الواقع ان للقهوة آثاراً على الناس الذين يتناولون أدوية معينة، إما عن طريق التقليل من مفعولها أو زيادته.
فقد أظهرت دراسات عدّة أن عشرات الأدوية، ومنها الحبوب المضادة للاكتئاب، وأدوية الغدة الدرقية، وهشاشة العظام، والأستروجين تتأثر كثيراً باستهلاك القهوة.
|
|
|
- الخضار والفاكهة لخفض خطر إصابة النساء بالسكتات الدماغية
واشنطن: وجدت دراسة جديدة أن الأنظمة الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة قد تقلل من خطر إصابة النساء بالسكتات الدماغية حتى وإن كن مصابات بأمراض القلب.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين بمعهد "كارولينسكا" بستوكهولم، وجدوا من خلال دراستهم التي شملت أكثر من 31 الف امرأة سليمة وأكثر من 5700 مصابة بمرض القلب، أن خطر إصابتهن بالسكتات الدماغية تراجع لدى اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة والخضار.
|
|
|
- الحبوب الكاملة.. عالم من الفوائد اللامحدودة وبديل آمن عن المواد الصناعية
كثرت في الآونة الأخيرة الدعوات للعودة إلى الطبيعة لحل المشكلات الفيزيولوجية والنفسية دون أن يعني ذلك الاقتصار على العلاج الطبيعي بالأعشاب وتقنيات التدليك...إلخ، بل وصولا إلى الاستفادة من مكونات الطبيعة اللامحدودة.
يقول الدكتور ثائر ماضي اختصاصي طب الأسرة إنه أجرى أكثر من دراسة وبحث حول أهمية الاستفادة من الطبيعة والابتعاد قدر الامكان عن المواد الصناعية والكيميائية، مضيفا أن أحد الشروط الأساسية للتمتع بصحة جيدة هو اعتماد نظام غذائي سليم مبني على تناول 3 وجبات متوازنة يوميا في مواعيد ثابتة وبشكل بطيء.
فوائد الحبوب الكاملة:
ويبين ماضي أن إحدى أهم دراساته
|
|
|
- تناول اللبن المدعم بالفيتامين "د" يحمي القلب
طهران: أوصى باحثون إيرانيون بشرب اللبن المدعم بالفيتامين "د" بشكل دائم لما له من فوائد صحية مثل تحسين معدلات الكولسترول وحماية القلب من الأمراض.
وأجرت سكينة شاب بيدار وزملاؤها في معهد الأبحاث الوطني وكلية التغذية وكلية العلوم الطبية في طهران دراسة اكتشفوا خلالها ان نقص الفيتامين "د" في الجسم يؤثر على الأوعية الدموية ما يؤدي إلى تصلب الشرايين والإصابة بأمراض القلب.
أجرى الباحثون تجربتين للتدقيق في تأثير الفيتامين "د" على وضع السكر في الجسم ومعدلات الكولسترول، وطلب من المرضى شرب اللبن العادي أو اللبن المدعم بالفيتامين "د" مرتين في اليوم طوال 12 أسبوعاً.
|
|
|
- اختيار "العرقسوس" النبات الطبي لعام 2012 في ألمانيا
فرانكفورت: يمكن سحق جذور نبات العرقسوس وطهيها مثل الشاي واستخدامها ضد السعال.
لذلك وقع اختيار فريق من علماء جامعة فورتسبورج جنوب ألمانيا بالتعاون مع مؤسسة "دابليو دابليو اف" لحماية الطبيعة على هذا النبات ليكون "النبات الطبي لعام 2012".
وقال يوهانيس ماير من "جمعية دارسي تاريخ تطور علم النباتات الطبية" في فرانكفورت "إن نبات العرقسوس معروف منذ ثلاثة آلاف سنة على الأقل وله تأثير فعال ضد العديد من الأمراض".
|
|
|
- البروتينات تساعد على الاستيقاظ
واشنطن: وجدت دراسة جديدة أن بعض البروتينات التي تكثر في البيض توقظ خلايا الدماغ وليس السكريات.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين في جامعة "كامبريدج" وجدوا أن الأحماض الأمينية الموجودة في البروتينات التي يعد بياض البيض غنياً بها، تحفز خلايا الدماغ أكثر من المواد المغذية الأخرى، في حين أن السكر يثبط نشاط هذه الخلايا.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة دينيس بورداكوف "إن أنماط النوم، والصحة، ووزن الجسم متداخلة
|
|
|
- الكيوي... لخفض ضغط الدم
واشنطن: بعدما كانت كل الفوائد الصحية تتركز على التفاح، دخلت الكيوي على خط المنافسة وأظهرت دراسة جديدة ان تناول 3 حبات منها يومياً يخفض ضغط الدم.
وأفاد موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي انه صحيح ان حبة الكيوي صغيرة الحجم إلا انها تحتوي على فوائد غذائية كبيرة.
|
|
|
- الرمان... إكسير الشباب الطبيعي
يلعب الرمان دوراً مهماً في الحفاظ على الصحة, فبالإضافة إلى قدرته على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والتخفيف من الإجهاد النفسي وتحسين الحياة الجنسية، اكتشف باحثون فائدة جديدة له دفعتهم لإطلاق صفة "إكسير" الشباب الطبيعي عليه.
وأفادت صحيفة "ديلي مايل" البريطانية أن دراسة كلفت أكثر من ثلاثة ملايين دولار أظهرت أن جرعة يومية من
|
|
|
- رغم منافع القهوة.. الخبراء يحذرون من الجرعات الزائدة
يشعر الكثير من عشاق القهوة بأحاسيس من المتعة والصفاء بعد تناول الكافيين، لكن خبراء في الصحة يحذرون من أن تناول تلك المادة بجرعات زائدة قد يؤذي الصحة، ومعرفة كمية الجرعة الزائدة تختلف من شخص إلى آخر.
ويتشارك معظمُ الناس الذين يكثرون الاعتماد على الكافيين في إشارات تحذيرية مختلفة أهمها:
ـ المعاناةُ من الركود فترة بعد الظهر:
إذا كان الشخص يستصعبُ تمرير النهار من دون تناول الصودا، فهو قد يكون مدمنا على الكافيين. لأن كل زجاجةِ صودا تحوي كميةَ كافيين تعادل تلك الموجو
|
|
|
- 24 غراماً من المكسرات يومياً تحميك من السمنة وأمراض القلب والسكري
واشنطن: وجدت دراسة جديدة أن تناول 23.8 غراماً من المكسرات يومياً يبعد الجوع ويساعد على التخفيف من السمنة وارتفاع ضغط الدم ومعدلات السكر في الدم التي تشكل جميعها عوامل خطورة للإصابة بأمراض القلب.
وذكر موقع "إي ماكس هلث" العلمي الأميركي أن الباحثين وجدوا لأول مرّة رابطاً بين تناول المكسرات وارتفاع معدلات هرمون السيروتونين الذي يخفض الشهية ويزيد الشعور بالسعادة، ويحسّن صحة القلب.
|
|
|
- السعرات الحرارية القليلة.. تحميك من الشيخوخة
واشنطن: قال باحثون سويديون إنهم استطاعوا تحديد أنزيم يلعب دوراً هاماً في الشيخوخة، لافتين إلى أن الاستهلاك القليل للسعرات الحرارية يبطئ الشيخوخة ويؤخر الإصابة بالأمراض المتعلقة بها مثل السرطان والنوع الثاني من السكري.
ونقل موقع "ساينس ديلي" الأميركي عن الباحثين في جامعة غوثنبرغ "تمكنا من إظهار أن تقييد السعرات الحرارية يبطئ الشيخوخة عبر استمرار عمل أنزيم يدعى بيروكسيريدوكسين. هذا الأنزيم مهم جداً أيضاً في منع تضرر مكوناتنا
|
|
|
- القهوة تقي من أمراض شتى
تساءلت مجلة نيوزويك عمّا إذا كانت القهوة من شأنها إنقاذ الأفراد، وعن أثرها على جسم الإنسان، وأشارت إلى دراسات تفيد بأن للقهوة منافع شتى لجسم الإنسان يتمثل أبرزها في التقليل من نسبة الإصابة بالسرطان والسكري والاكتئاب.
وفي حين أضافت المجلة أن للقهوة فوائد شتى، وذلك لاحتوائها على مواد مضادة للأكسدة، وأنها تفيد النساء أكثر من الرجال، أوضحت أن بعض الدراسات كشفت عن أن تناول ثلاثة فناجين من القهوة في اليوم يقلل من الإصابة بالسرطان بنسبة 20% عند النساء و9% عند الرجال.
|
|
|
- دراسات عن فوائد الشاي الأخضر
قال علماء ألمان إن هناك دراسات تجرى حاليا حول الفوائد الصحية للشاي الأخضر وتأثيره الإيجابي على أمراض من قبيل الزهايمر والتصلب المتعدد.
وأضاف العلماء أن نتائج تلك الدراسات ستعلن أواخر عام 2012، مشيرين إلى أنها ستكون الأولى من نوعها من ناحية درجة الثقة فيها.
وأوضح عالم الأعصاب الألماني فريدمان باول أن هناك أكثر من مائة دراسة تجرى حاليا في كثير من أنحاء العالم عن
|
|
|
- أكل السمك يزيد الذكاء
توصل باحثون بريطانيون إلى أن تناول الطعام الغني بالأحماض الدهنية اللامشبعة والمعروفة باسم أوميغا 3 يعزز تدفق الدم إلى الدماغ ويحسّن أداءه أثناء المهام التي تتطلب تركيزاً ذهنياً.
وكما هو معلوم فإن الفوائد الصحية لأوميغا 3، التي توجد في السمك والخضراوات الورقية والزيوت النباتية، كثيرة.
ويدّعي البحث الجديد أن أوميغا 3 يمكن أن تحسّن أيضاً أوقات رد الفعل، فضلاً عن تقليل مستويات الإجهاد في الدماغ
|
|
|
- كثرة تناول السوائل قد تحمي من الإصابة بسرطان المثانة
واشنطن: وجدت دراسة أميركية جديدة أن تناول الكثير من السوائل قد يوفر بعض الحماية للرجال ضد الإصابة بسرطان المثانة.
ونقل موقع "ساينس دايلي" الأميركي عن الباحثين بجامعة "براون" الذين عرضوا نتائج دراستهم في مؤتمر دولي للجمعية الأميركية لأمراض السرطان، أن تناول الكثير من السوائل مرتبط بتقليص خطر الإصابة بسرطان المثانة عند الرجال بنسبة 24%.
|
|
|
- غذاء أكثر صحة... حيوانات منوية أكثر حركة
واشنطن: ذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين في جامعتي "روشستر" الأميركية و"مورسيا" الإسبانية وجدوا من خلال مراقباتهم في دراستين منفصلتين أن الغذاء قد يؤثر على حركة الحيوانات المنوية.
وقال الباحث المسؤول عن إحدى الدراستين، أودري غاسكينز إن "النتيجة المهمة التي توصلنا إليها من خلال عملنا هو أن النظام الغذائي الصحي يبدو مفيداً لنوعية المني".
وأضاف غاسكينز أن النظام الصحي، خصوصاً المؤلف
|
|
|
- ثمرة جوافة يومياً تبعدك عن الطبيب
كشفت سلسلة من الاختبارات على الفاكهة الهندية، بما في ذلك التفاح والرمان والموز من الجنوب والعنب من ماهاراشترا، أن الجوافة، التي تعتبر غريبة في أوروبا ولكنها فاكهة الفقير بالهند، هي الأكثر غنى والأعلى تركيزا بمضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا التي تصيب الجلد بالشيخوخة ويمكن أن تسبب السرطان.
ويلي الجوافة البرقوق الهندي، الذي ينمو في البساتين التي أنشأها المزارعون البريطانيون في سفوح جبال الهيمالايا، وما يعرف بفاكهة القشدة، والمانجو الهندي التي تعتبر درة فاكهة الصيف الحارق.
|
|
|
- الزنجبيل يقلل خطر سرطان الأمعاء
بينت دراسة جديدة أن الوجبات والأطباق الشرقية المحتوية على نبتة الزنجبيل يمكن أن تقلل فرص الإصابة بسرطان الأمعاء.
وأفادت الدراسة التي نشرتها الصحيفة البريطانية ديلي تلغراف بأنه تمت الاستعانة بثلاثين متطوعا أُعطي 15 منهم غرامين من حبوب جذور الزنجبيل لمدة 28 يوما.
وأظهرت التجربة بعد تلك الفترة علامات انخفاض التهاب القولون لديهم -وهي الحالة المرتبطة بسرطان الأمعاء- مقارنة بالمتطوعين الـ15 الآخرين الذين أُعطوا دواء وهميا.
|
|
|
- الشوكولاتة تقلل خطر السكتة الدماغية
كشفت دراسة جديدة لأكثر من 33 ألف امرأة سويدية أن أولئك اللائي تناولن 66 غراما من الشوكولاتة -وهو ما يعادل لوحاً ونصف لوح- مرة في الأسبوع قلت لديهن فرص الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 20%، وأن اللائي استهلكن 8 غرامات أو أقل أسبوعيا كان الخطر لديهن أعلى.
وتضيف النتائج التي نشرتها مجلة الكلية الأميركية لطب القلب أهمية إضافية لدراسات سابقة تؤكد الفوائد الصحية لتناول الشوكولاتة.
وذكرت صحيفة ديلي تلغراف البريطانية أن خبراء من جامعة كامبريدج اكتشفوا في وقت سابق من هذا العام أن تناول جرعات منتظمة من الشوكولاتة يمكن أن يقلل
|
|
|
- تناول الخضار والفواكه يقلل من خطر أمراض القلب الوراثية
تقول دراسة طبية ان تناول الخضار والفواكه النيئة بكثرة ويومياً يقلل من احتمال ظهور امراض القلب لدى الاشخاص الذين لديهم استعداد وراثي للاصابة بها.
وحسب الدراسة فإن تناول خمس حصص يومياً من الخضار والفواكه يكفي لتجاوز آثار امراض القلب التي يعاني البعض منها لاسباب وراثية، حيث يعتقد ان نسبتهم تبلغ حوالي خمس سكان اوروبا او ذوي الاصول الاوروبية.
كما ان اتباع نظام غذائي صحي يقلل من آثار الضعف الوراثي للقلب.
|
|
|
- دراسة: التغذية الصحية خلال فترة الحمل تقلل تشوهات الجنين
كشفت دراسة عملية حديثة عن صلة بين تغذية الحامل واعتمادها حمية صحية مكونة من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، وتراجع مخاطر ولادة أطفال بتشوهات خلقية.
والدراسة، التي أوردتها مجلة "التايم" ونشرت في دورية "أرشيف طب الأطفال والمراهقين"، هي الأولى من نوعها التي تستكشف الصلة بين حمية الأم أثناء فترة الحمل والتشوهات الخلقية بين المواليد (مثل الصلب المشقوق أو الشفة الأرنبية).
وأدى شيوع استخدام الحوامل لحامض الفوليك إلى تراجع
|
|
|
- الإكثار من تناول الأسماك يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة
الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بضع مرات بالأسبوع يكونون أقل عرضة للإصابة بالسكتة عن أقرانهم الذين يتناولون كميات أقل أو لا يتناولون أسماك على الإطلاق.
وتضمّنت الدراسة بيانات ما يقرب من 400 ألف شخص ممن تتراوح أعمارهم بين 30 إلى 103 أعوام، وتبين أن الأشخاص الذين يتناولون أكبر كميات من الأسماك بالأسبوع تقل لديهم احتمالات الإصابة بالسكتة بمقدار 12% بالمقارنة بمن يتناولون كميات قليلة منه.
|
|
|
- القهوة... تقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية
خلصت دراسة حديثة إلى أن تناول كوبين من القهوة يوميا يمكن أن يقلل فرص حدوث جلطة في الدماغ أو ما يسمى بالسكتة الدماغية بنسبة 14%، في حين أن ثلاثة أو أربعة أكواب تقلل المخاطر بنسبة 17%. والحفاظ على هذا المستوى من استهلاك القهوة قد يكون مفيداً من هذه الناحية، أما الإكثار من تناول القهوة فقد يؤدي إلى نتائج عكسية، كما وجدت الدراسة أن استهلاك
|
|
|
- مؤشرات إيجابية لزيت السمك في مواجهة الشيخوخة
كشف خبراء بجامعة كاليفورنيا أن مادة "الأوميغا 3" الموجودة في زيت السمك تحد من الشيخوخة، وذلك بعد دراسة على 608 أشخاص يعانون أمراضاً فى القلب. وتوصل العلماء إلى أن الجرعات الكبيرة من "الأوميغا 3" أدت إلى إبطاء عملية تلف الحمض النووى الموجود في مادة التيلوميرز
|
|
|
- كثرة تناول الملح قد تؤدي إلى الخرف
وجدت دراسة كندية جديدة أن المسنين الذين يتناولون الأغذية الغنيّة بالملح ولا يمارسون الرياضة يعانون بشكل أسرع من تراجع في صحتهم العقلية ويزداد خطر إصابتهم بالخرف.
وذكرت صحيفة "تورونتو صان" الكندية أن الباحثين في "مستشفى بايكرس" وجدوا دليلاً على أن الأغذية التي تحتوي على كميات عالية
|
|
|
- مادة جديدة تحفظ الأطعمة لأسابيع.. وربما لسنوات
لن يكون عليك بعد فترة قصيرة من الزمن، أن تأخذ طعامك الطازج والسندويشات معك يومياً إلى العمل، فالعلماء اكتشفوا مادة حافظة يمكنها أن تحافظ على صلاحية بعض الأطعمة لأسابيع بل حتى لسنوات خارج البراد. وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين بجامعة "مينسوتا" الأميركية اكتشفوا مادة طبيعية حافظة تدعى "بيسين" قادرة على القضاء على مجموعة كبيرة من الجراثيم المسببة للتعفن وانتهاء صلاحية الأطعمة
|
|
|
- مفاجأة.. "قنبلة" تعالج العجز الجنسي أقوى 12 مرة من الفياغرا
توصل باحثون بريطانيون إلى اختراع هلام "جل" سريع الفعالية للذين يعانون من العجز الجنسي.
وفي تقرير لصحيفة "ديلي إكسبرس" ترجمته "عربي21"، قال باحثون إن الأثر الذي يتركه الهلام "يشبه القنبلة" لمن يعانون من مشاكل انتصاب وعجز جنسي.
ويقول الباحثون إن الهلام هو أسرع فعالية بـ12 مرة من الفياغرا، وهو الدواء المستخدم لمن يعانون من عجز جنسي. ويمكن فحص الطبيعة "الديناميكية" للعقار من خلال المادة المستخدمة فيه (نتروغليسيرين)، وهي المادة المستخدمة في صنع المتفجرات.
ويتناول الألوف "نيتروغليسرين"، واسمه العلمي "غليسيرل تراينتيرت"، وذلك لعلاج الذبحة الصدرية.
وفي تصريحات لصحيفة "صن"، قال ديفيد رالف، المتخصص في علم اليورولوجي (الأمراض البولية)، إن من أهم مزايا الكشف "فوائد محتملة للمفعول السريع وسهولة الاستخدام". وقال إن استخدامه ممكن في مرحلة المداعبة الجنسية بشكل يزيد من قوة المعاشرة بين الزوجين.
ويعمل الهلام أو "الجل" من خلال نشر غاز النتريك عندما يتم دهن العضو به، حيث يوسع الأوعية الدموية، ويزيد من تدفق الدم إلى العضو الذكري.
وأجرى مستشفى "يونيفرستي كوليج- لندن" فحصا للعقار على 220 شخصا يعانون من مشكلة عجز جنسي ومشاكل في الانتصاب.
ووجدت الدراسة أن 44% من الذين استخدموه حصلوا على انتصاب العضو الذكري في خمس دقائق، واستغرقت نسبة 70% منهم أقل من عشر دقائق. وهي مدة أقل من عقار الفياغرا الذي يستغرق عادة نصف ساعة لكي يحقق المفعول. وشعر واحد من كل أربعة مشاركين بتحسن في الأداء الجنسي أثناء فترة التجريب. وتشير الصحيفة إلى أن الأعراض الجانبية الخطيرة للعقار متوسطة، حيث عانى واحد من 13 شخصا من صداع. ويرى العلماء أن تعديل بعض أجزاء المعادلة الكيماوية للهلام قد يؤدي لنتائج أفضل.
ويخطط الباحثون لإجراء تجارب أخرى، ويتوقعون توفره في الصيدليات في العام المقبل. ويتناول 3 ملايين
|
|
|
- كيف تفتك الأفلام الإباحية بالدماغ؟ جراح أعصاب يجيب
شرح جراح الأعصاب الأميركي، دونالد هيلتون المتواجد في روما للمشاركة في فعاليات المؤتمر الدولي المتعدد الاختصاصات حول المخاطر الجنسية المحدقة بالأطفال على الإنترنت، والتداعيات التي تخلفها الأفلام الإباحية في دماغ الشباب.
ولم تخف خطورة هذه المسألة على البابا فرنسيس الذي استقبل الجمعة 150 خبيراً في مؤتمر الفاتيكان ودعا كل فئات المجتمع إلى "إيقاظ الضمائر".
وأجاب الجراح الأميركي، على سؤال ماذا يحدث في دماغ شاب تعرض لوابل من الأفلام الإباحية قائلاً "تتغير الخلايا الدماغية في ظل اكتساب المعارف. ويضرّ التعلم في حالة من الإدمان بالدماغ كثيراً، فنصبح متمسكين ببعض أنماط السلوك وبعض الأذواق".
|
|
|
- "الكرش" يضعف قدرة الرجال الجنسية
من الطبيعي أن تكون زيادة كمية الشحوم في الجسم أمرا ضارا لصحة الإنسان، ولكن أنواع الدهون تتفاوت في احتمال تسببها بهذه الأضرار.
ولعل أهم ما يجب معرفته أن تجمع الدهون عند الرجال على مستوى منطقة البطن، لتأخذ بعد ذلك شكلا دائريا، يشكل عبئا صحيا على التمثيل الغذائي، وسببا رئيسا لعدة أمراض، من بينها ضعف القدرة الجنسية.
ويقول الطبيب الألماني المختص بأمراض الجهاز البولي والتناسلي، أوليفر غرالا، إن الوزن الزائد يجمد الأوعية الدموية ويؤثر على الانتصاب.
ويشير إلى أنه غالبا ما ترتبط زيادة الوزن بأمراض، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري واضطرابات التمثيل الغذائي للدهون. وهذه الأمراض لها تأثير على المدى البعيد على الأوعية الدموية، حيث تتضيق وتصبح أكثر صلابة.
|
|
|
- بحث علمي.. الخضار والسلطات قد تزيد الخصوبة عند الرجال
أوصى علماء التغذية في بريطانيا بتناول السلطة الخضراء وورق الخضار، خاصة نبات "البقلة"، من أجل رفع مستوى الخصوبة لدى الرجال، وذلك بعد أيام قليلة من صدور نتائج بحث مثير للجدل أظهرت أن خصوبة الرجال في العالم الغربي انخفضت إلى النصف خلال السنوات الأربعين الأخيرة.
وقال العلماء الذين نقلت عنهم جريدة "ديلي ميرور" في تقرير اطلعت عليه "العربية.نت"، إن "البقلة"، وهي ورق الخضار الشبيه بالنعناع والبقدونس والسبانخ، تعتبر مهدئاً للإنسان، وكان يسود الاعتقاد طوال الفترة الماضية بأنها تؤثر سلباً على الصحة الجنسية لدى الرجال، إلا أنها يمكن أن تؤدي إلى تخفيف التوتر بما يعزز الخصوبة لديهم.
|
|
|
- استخدام قوارير الماء البلاستيكية أكثر من مرة يضرُّ بالصحة الجنسية
مع ارتفاع درجات الحرارة نسارع جميعاً للحصول على ماء عذب.
ولكن في حال كنت من أولئك الذين يعيدون ملء قارورة المياه البلاستيكية كل يوم، فإنك بذلك تؤذي نفسك نظراً لأن القوارير البلاستيكية غير مهيّأة لإعادة الاستخدام، أي أنها قادرة على تسريب مواد كيميائية لتكون بذلك ملاذاً للبكتيريا الضارة.
وتجدر الإشارة إلى أن هذه القوارير تحتوي على مادة كيميائية مثيرة للجدل يطلق عليها اسم "ثنائي الفينول أ" وتُستخدم في صناعة البلاستيك، ويُعتقد أنها تؤثر على الهرمونات الجنسية.
|
|
|
- كيف يمكن تحسين نوعية الحيوانات المنوية وزيادة فرص الحمل؟
العقم مشكلة صحية ذات انتشار عالمي تؤثر على 15% من الأزواج في سن الإنجاب.
العوامل الذكرية، بما فيها انخفاض جودة الحيوانات المنوية، هي المسؤولة بنسبة 25% تقريباً عن حالات العقم المسجلة في العالم.
وفي العقود الأخيرة، أُجريت العديد من الدراسات على النمط الغذائي ومحتويات الغذاء والعناصر الغذائية كعوامل مُحتملة مُحددة لوظائف الحيوانات المنوية أو الخصوبة.
في الوقت الحالي، وبحسب تقرير نشره موقع النسخة الإسبانية من "هاف بوست"، توصي العديد من عيادات المساعدة على الإنجاب بتغيير النمط الغذائي ونمط الحياة بشكل عام.
|
|
|
- الهاتف الذكي يفحص خصوبة الرجال
صمم علماء طريقة سهلة لقياس نوعية السائل المنوي للرجال باستخدام أجهزة الهاتف الذكي يمكن أن تشكل بديلاً قليل التكلفة عن الفحص الطبي المعتمد للخصوبة.
ويُجرى هذا الاختبار باستخدام جهاز موصول إلى الهاتف الذكي وشريحة إلكترونية توضع عليها عينة من السائل المنوي، لتصدر النتيجة على شاشة الهاتف.
ونُشرت تفاصيل هذا الاختراع في مجلة "ساينس ترانسلايشن ميدسين" الطبية الأميركية.
ولإجراء الفحص، ينبغي تنفيذ 6 عمليات بسيطة جدا، تقيس تركز السائل المنوي وعدد الحيوانات المنوية. وهذه العمليات سهلة بحيث أن 10 متطوعين تمكنوا من تنفيذها من دون أي تدريب.
|
|
|
- ما هي حقيقة الأطعمة الـ "مقوية" للرغبة الجنسية؟
هل قرأت عن الأطعمة التي تزيد من الرغبة الجنسية، والأطعمة التي تثبّطها؟ هذه ادعاءات تفتقر للإثبات العلمي، بحسب طبيبة علم النفس السريري لين إلدين نيزين.
لكن، الأثر النهائي في سرير الزوجية يعود إلى هرمون التستوستيرون، والذي يزيد من الرغبة الجنسية لدى النساء والرجال معاً. ولا يوجد هذا الهرمون في الطعام، لكن يمكن زيادة نسبته عن طريق تعاطي مكملات التستوستيرون تحت إشراف طبي.
• الصحة الجنسية في صحة القلب
وتشير إلدين نيزين إلى أن صحة الحياة الجنسية تكمن في صحة وظائف القلب والأوعية الدموية، لأنها مسؤولة عن ضخ الدم في الأعضاء التناسلية لدى الشعور بالشهوة. وتؤدي مشاكل القلب والأوعية الدموية إلى تراجع ضخ الدم في تلك الأعضاء وبالتالي التأثير على أدائها.
|
|
|
- السجائر الإلكترونية تضر بخصوبة الرجال
أكدت دراسة حديثة أن السجائر الإلكترونية تلحق ضررا بالحيوانات المنوية للرجال من خلال المواد الكيميائية السامة المتواجدة في المواد المُنكّهة.
وعملت أحدث الدراسات على البحث في الأضرار الصحية التي تسببها الأجهزة المألوفة، وتوصلت النتائج إلى أن السجائر الالكترونية بنكهة القرفة تبطئ من سرعة الحيوانات المنوية.
كما أشارت الدراسة إلى أن السجائر الالكترونية بنكهة العلكة، وهي السجائر الأكثر شعبية، تقتل الخلايا التي تساعد في إنتاج الحيوانات المنوية في الخصية.
ومن المعروف أن السجائر الإلكترونية تضر بخصوبة الرجال من خلال تسببها في تلف الحمض النووي والحيوانات المنوية، بينما يتم الترويج لهذه السجائر بأنها بدائل صحية للتدخين.
|
|
|
- لتحسين حياتك الجنسية في 2017.. كن أقل عفوية
الجنس هو بمثابة اللاصق الذي يربط الزوجين في العلاقة، وبدونه، قد يشعر الزوجان أنهما مجرد أصدقاء. ومع توقّف الجنس في الحياة الزوجية، تصبح العلاقة أكثر عرضة للتأثر بالعوامل الخارجية، كالغضب أو الانفصال العاطفي أو الخيانة وحتى الطلاق.
وبحسب الباحثة في الجنس كرستن مارك، أظهرت الأبحاث أن "الأزواج الذين يتواصلون جيداً سوية هم أكثر قدرة على التواصل وتجنب الآثار السلبية للركود في الحياة الجنسية، ما يجعل أثر الركود على سعادتهم ورضاهم غير كبير."
وأظهرت العديد من الدراسات أن نوعيّة الجنس الذي يمارسه الزوجان في العلاقات الطويلة هي أكثر أهمية من عدد المرات التي يمارسانه فيها، بحسب دراسة أجرتها الباحثة أيمي ميوز وزملاؤها في جامعة "تورونتو ميسيسوجا" لتحديد الرابط بين كمية الجنس التي يحظى بها الزوجان وسعادتهما.
|
|
|
- للرجال فقط.. 8 أنواع من الأطعمة يجب عليكم تناولها لزيادة الخصوبة
يكشف لنا روب هوبنسون، اختصاصي التغذية في لندن عن أطعمةٍ يحتاج الرجال إلى تناولها لزيادة الخصوبة:
1- سمك السلمون والسوشي:
الفوائد الصحية: القلب، قوة الانتصاب، الخصوبة، تحسين المزاج/ الوقاية من الاكتئاب.
الأسماك الدهنية كسمك السلمون الطازج والتونة والرنجة وسمك الماكريل والتروت والسردين، إضافة إلى سمك السلمون المعلب، كلها تحتوي على أحماض الأوميجا 3 الدهنية، ويحصل الجسم على حاجته من هذه الأحماض من خلال النظام الغذائي، ولهذا تسمى بالأحماض الدهنية الأساسية.
|
|
|
- الهاتف الذكي لقياس معدلات خصوبة الرجال
يشعر كثير من الرجال الذين يعانون من مشكلات في الإنجاب بالحرج عند إجراء اختبارات لقياس معدلات الخصوبة في العيادات والمراكز الطبية المتخصصة، ولكن تتوافر حاليا تقنية جديدة تسمح بإجراء بعض هذه الاختبارات في المنزل بواسطة الهواتف الذكية.
ويقول الباحث يوشيتومو كوبوري من مستشفى كوشيجايا التابعة لجامعة دوكيو للعلوم الطبية في اليابان إن كثيرا من الرجال يشعرون بالحرج عندما يطلب منهم تقديم عينة من السائل المنوي في العيادات الطبية، ولذلك نجحنا في توفير البديل لهذه العملية المحرجة.
وأوضح كوبوري في تصريحات للموقع الإلكتروني الأمريكي "نيو ساينتست" المعني بالأبحاث العلمية قائلا: "أصبح الجميع يملكون الآن هواتف ذكية، وبالتالي لديهم كاميرات رقمية جيدة، وبالتالي أعتقد أن وجود ميكروسكوب مثبت بالهاتف الذكي يمكن أن يكون وسيلة سهلة لتشخيص بعض مشكلات خصوبة الرجال".
|
|
|
- 4 أسرار عن العلاقة الجنسية لن تبوح بها المرأة
ماذا تعرف عن المرأة واهتماماتها فيما يخص العلاقة الجنسية؟
النساء يشعرن برغبةٍ حقيقيةٍ في البوح بكثيرٍ من الأسرار حول العلاقة الجنسية التي لا يعرفها الرجل، وكثيراً ما تخفيها المرأة بسبب خجلها أو عدم رغبتها في أن يشعر الرجل بمشاعرها السلبية تجاه تلك العلاقة.
إليك مجموعة من الأسرار التي لا تبوح بها معظم النساء، لكن حتماً تحتاج من الرجل أن يدركها:
1- المرأة تحتاج إلى مزيد من الوقت
ينبغي على الرجل أن يدرك جيداً أن عقل المرأة يعمل بطريقةٍ مختلفةٍ تماماً عن الرجل، فإذا كان الرجل يضعف حينما يرى المرأة تقوم بخلع ملابسها، فإن النساء لا يضعفن لهذا الأمر.
|
|
|
- للرجال.. التدخين يهدد الصحة الجنسية
لا شك أن كافة الدراسات الطبية أجمعت على أن التدخين يسبب العديد من الأمراض، وتأثيراته على صحة الفرد لا تحصى ولا تعد. وكانت دراسات سابقة تحدثت عن مضار التدخين على الإنجاب بشكل عام، إلا أن دراسة جديدة خلصت إلى أدلة "جديدة" تثبت أضرار التدخين وآثاره على الحيوانات المنوية للرجل.
وباستخدام أحدث تعريف وضعته منظمة الصحة العالمية للحيوانات المنوية غير الطبيعية، وجد الباحثون أنه تقل لدى المدخنين عدد النطاف وحركتها كما تزداد لديهم الحيوانات المنوية المشوهة مقارنة بغير المدخنين.
|
|
|
- كيف يؤثر تغير المناخ على الصحة الإنجابية؟
هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تُثبط رغبتك الجنسية، مثل الصداع والتعب والجو الحار جدا.
وفقا لدراسة استندت إلى بيانات مركز المناخ الوطني التي جُمعت من محطات الأرصاد الجوية في جميع أنحاء الولايات المتحدة، كان تغير المناخ الذي يتسبب بالمزيد من الأيام الحارة للغاية، أحد المؤثرات التي خفضت من معدلات المواليد في الولايات المتحدة.
ومن السهل أن يُخمن المرء كيف تسير الأمور عندما يسود الفتور في غرفة النوم لأن الجو أصبح ساخنا في الخارج. فإن مجرد الشعور بعدم الارتياح يمكن أن يخفض ما يسميه الباحثون بـ"معدل العلاقات الجنسية".
|
|
|
- علماء صينيون قد ينجحون في علاج العقم
بشرت نتائج أبحاث صينية بإمكانية علاج العقم عند الرجال، وذلك بعد نجاحها في تحويل خلايا جذعية مستخلصة من جلد الفئران إلى حيوانات منوية. الخبراء يقولون إن تطبيق هذه التقنية على البشر لا يزال بحاجة للمزيد من التجارب.
واستطاع الفريق الطبي تحويل الخلايا الجذعية الموجودة في جلد فئران إلى حيوانات منوية، بعد إضافة مزيج من الهرمونات والمواد الكيميائية وخلايا طبيعية موجودة في الخصية إلى الخلايا الجذعية الجنينية.
ويقول البرفسور شتيفان شلات من مركز الطب التناسلي في جامعة مونستر الألمانية، إن "هذه التجارب تمثل بداية النجاحات لأولية"، موضحاً أن "الفرق الذي حصل أنهم استطاعوا محاكاة بيئة الخصيتين، الأمر الذي أدى إلى نتائج جيدة".
|
|
|
- علماء: الفياغرا تزيد من خطورة الإصابة بسرطان الجلد
تتأكد مع الوقت الشكوك حول الآثار الجانبية لأقراص الفياغرا، إذ رصدت دراسة حديثة تأثيرها على آلية عمل بعض إنزيمات الجسم ما يزيد من فرص نمو خلايا خبيثة مسببة لسرطان الجلد،فهل ينبغي التخلي التام عن الفياغرا؟ لنرى رأي العلماء.
يرتبط استخدام عقار الفياغرا لعلاج الضعف الجنسي، بالحديث عن المضاعفات والآثار الجانبية لهذا الدواء. وبعد سنوات من الشكوك، أكد الخبراء الآن أن السيلدينافيل وهي المادة الفعالة في أقراص الفياغرا، تزيد من خطورة الإصابة بسرطان الجلد.
وسبق وأشارت دراسات سابقة في السنوات الأخيرة لوجود صلة بين مادة السيلدينافيل والأورام الميلانينية الخبيثة وانتشارها في الجسم.
|
|
|
- السجائر الالكترونية تسبب العقم
ينصح الخبراء بترك التدخين نهائياً، لأنه حتى السجائر الالكترونية تسبب تغيرات في الجسم غير قابلة للعلاج.
فقد أجرى فريق علمي من جامعة هونغ كونغ دراسة علمية أثبتت نتائجها ان تدخين السجائر الالكترونية بصورة دورية يسبب العقم. لأنه إضافة الى النيكوتين تدخل الى الجسم مركبات كيميائية عديدة خطرة على الصحة، بحيث ان الهواء الجوي مهما كان ملوثا لا تمكن مقارنته بالمركبات الكيميائية التي تأتي الى الجسم من السوائل الخاصة بالسجائر الالكترونية.
|
|
|
- هل الضعفُ الجنسي هو أمرٌ لا مفرّ منه عند بلوغ الرجال سن الشيخوخة؟
قالَ باحِثون إنَّ خطرَ الضعف الجنسيّ أو العنانة impotence (عدم القُدرة على الانتِصاب) يزداد مع التقدُّم في العُمر، ولكنه ليس جزءاً محتوماً من شيخُوخة الرِّجال؛ وأضافوا أنَّ حوالي 30 مليون رجلٍ في الوِلايات المُتَّحِدة يُعانون من ضعف الانتِصاب، ومن المُتوقَّع أن يصلَ العددُ إلى 320 مليون رجل في مُختلف أنحاء العالم عند قدوم العام 2025.
وجدَ الباحِثون أنَّ 22 في المائة من الرِّجال في عمرٍ أكبر من 60 عاماً، و 30 في المائة من الرِّجال في عُمرٍ أكبر من 70 عاماً، يُعانون من الضعف الجنسي، ولكن تميل تلك الحالةُ إلى أن تُعودَ إلى مشاكل كامِنة في الصحَّة البدنيَّة والنفسيَّة، بدلاً من التقدُّم في العُمر؛ وتشتمِل هذه المشاكلُ على مرض القلب والسكَّري ومرض الكُلى والتصلُّب المُتعدِّد ومرض باركنسون.
|
|
|
- كيف يبلغ الزوجان ذروة النشوة الجنسية في وقت واحد؟
يعاني الكثير من الأزواج من عدم بلوغ ذروة النشوة الجنسية بشكل متزامن، والتواصل الجيد بين طرفي العملية الجنسية هو أول شرط لبلوغهما معا تلك اللحظة السعيدة، بيد أن ذلك يحتاج لبعض التقنيات التي ينصح بها الخبراء.
من الصعب بلوغ الزوجين الذروة الجنسية بشكل متزامن سويةً في وقت واحد. لكن ينطبق على الجنس ما ينطبق الحياة، فالنساء ينبغي أن يكُنَّ أولاً، ويقول الباحثون في مجال الجنس إن الرجال في المتوسط يصبحون مثارين جنسياً قبل عشر دقائق زمنية من النساء.
فالمرأة تحتاج إلى أن يتم إثارتها أولاً، ولذلك فعلى الزوج تكريس نفسه أولاً لصالح زوجته وأن يقوم بتدليل شريكة حياته حتى تصل تقريبا إلى
|
|
|
- الضعف الجنسي عند الرجال.. أسبابه وكيفية التغلب عليه
تتحقق العملية الجنسية ببلوغ الطرفين مرحلة الاستمتاع والنشوة ويتوقف ذلك بدرجة كبيرة على قدرة العضو الذكري على الانتصاب، لكن هناك نحو 150 مليون رجل في العالم يعانون من مشاكل الانتصاب. فما هي الأسباب؟ وهل يمكن علاجها؟
البروفيسور فولفغانغ هارث: يمكن الحديث عن عدم القدرة على الانتصاب أو الضعف الجنسي عندما تبوء 70 في المائة من محاولات الجماع الجنسي، لأكثر من ستة أشهر، بالفشل. وهذا يعني أن القضيب الذكري لا يتصلب بما فيه الكفاية لإتمام عملية الجماع.
• ما هي أسباب هذا الضعف الجنسي؟
هناك أسباب مختلفة، ومنها بالنسبة لشريحة كبيرة من الرجال التقدم في العمر، إذ أن ضعف الانتصاب يزيد بنسبة واحد في المائة كل عام. كما أن بعض الأمراض تؤدي هي الأخرى إلى الضعف الجنسي وعلى سبيل المثال، السكري وأمراض الأوعية الدموية والاضطرابات العصبية والاكتئاب وأمراض الكلى.
|
|
|
- علاج عقم الرجال... بسيط وممكن!
علاج عقم الرجال يتطلب اعتراف المصاب لنفسه أولا بأنه يعاني من حالة مرضية تتطلب زيارة الطبيب، ليتم بعدها تشخيص الحالة وعلاجها. العلاج أحيانا لا يتطلب أكثر من بضع حقن ولكن الأمر الصعب هو تشخيص سبب العقم الأكيد.
عدم إنجاب الأطفال، الذي يُعزى غالبا إلى المرأة، سبب مباشر لانهيار كثير من الأسر، وبناء على هذا الاعتقاد الخاطئ الشائع يرفض أغلب الرجال حتى مجرد التفكير بزيارة الطبيب لفحص قدراتهم التناسلية، لأنهم يجدون أنفسهم أكفّاء جنسيا، وفي نظرهم أن الكفاءة الجنسية ترتبط بالضرورة بالخصوبة، وهو خلاف للحقيقة.
موقع "مايو كلينك" الطبي الأمريكي نشر دراسة مفصلة عن موضوع علاج عقم الرجال مؤكدا أنّ الزوجة أيضا يجب أن تعرض نفسها للفحص الطبي، تحسبا من وجود مرض ميكروبي أو فيروسي انتقل لها من زوجها.
|
|
|
- إدمان المواد الإباحية.. تدمير للفرد والمجتمع
يمكن تعريف إدمان المواد الإباحية بأنه سلوك مفرط وقهري يقوم فيه الشخص المدمن بمشاهدة المواد الإباحية مثل أفلام الفيديو والصور ومواقع الإنترنت، وهي حالة لها آثار سلبية كبيرة بدءاً من التأثير على السلوك الجنسي المعتاد للشخص وتغييره وانتهاء بإحداث مشاكل في علاقته مع شريك الحياة، والتأثير أيضا على وضعه المادي والوظيفي.
وتشمل آثار إدمان المواد الإباحية محورين:
أولا : الفرد نفسه:
• إحداث مشاكل في التواصل والارتباط مع شريك الحياة.
• قد يحاول المدمن تطبيق المشاهد الإباحية مع شريك حياته، وهو أمر قد يكون في أدنى الاحتمالات محرجا، خاصة أن كثيرا من المشاهد الإباحية لا تكون واقعية أو منطقية من عدة نواح.
• عدم قدرة المدمن على الوصول للإثارة الناجمة عن السلوك الجنسي الطبيعي، وذلك بسبب اعتياده المواد الإباحية.
|
|
|
- القهوة تزيد القدرة على الانتصاب وتقلل مخاطر الضعف الجنسي
أفادت دراسة حديثة أجرتها جامعة تكساس الأمريكية أن الرجال الذين يشربون فنجانين إلى ثلاث من القهوة يوميا تزيد لديهم القدرة على الانتصاب ويقل تعرضهم لمخاطر الضعف الجنسي، لكن زيادة الكمية قد يأتي بنتائج عكسية.
أظهرت دراسة نشرتها جورنال "بلوس ون" أن الرجال الذين يتناولون يوميا كمية بين 85 و 170 ميلليغرام من الكافيين تقل مخاطر إصابتهم بالضعف الجنسي بنسبة 42 في المائة مقارنة بمن لا يشربون القهوة إطلاقا أو يقل استهلاكهم من الكافيين عن 7 ميلليغرام يوميا.
أما أولئك الذين يتناولون بين 171 و 303 ميلليغرام كافيين في اليوم فتنخفض الاستفادة من الكافيين لديهم إذ تبلغ 39 في المائة فقط، حسب ما نقل الموقع الإلكتروني لجامعة تكساس.
|
|
|
- زيادة كمية الملح أو نقصها يؤخر النضوج الجنسي
اكتشف علماء جامعة وايومينغ الأمريكية من نتائج الدراسة التي اجروها ان زيادة أو نقص كمية الملح في التغذية يؤدي الى بطء النضوج الجنسي. أي ان كمية الملح في التغذية تؤثر بصورة مباشرة في القدرة على الانجاب.
بينت الدراسة ان زيادة كمية الملح في الطعام بمقدار ثلاثة أضعاف الكمية المسموح بها (5 غرامات يوميا) تؤدي الى نتائج سلبية سريعة. كما أن التخلي عن استخدام الملح في الطعام يشكل خطورة على صحة الجسم.
إن كثرة الدهون في وجبات الطعام تسرع النضوج الجنسي للفرد. ولكن بينت التجارب التي اجريت على الجرذان أنه حتى زيادة كمية الدهون في الغذاء عند زيادة كمية الملح، لم تؤدِ الى الاسراع في النضوج الجنسي.
|
|
|
- مختبرات فرنسية تؤكد نجاحها في تحضير حيوانات منوية بشرية في المختبر
أكد باحثون فرنسيون نجاحهم في تحضير حيوانات منوية بشرية في المختبر عن طريق خلايا "غير ناضجة" من الخصيتين، في اعلان لاقى استقبالا حذرا رغم ترحيب اخصائيين به الجمعة بوصفه خطوة واعدة.
فقد اعلنت شركة كاليستيم المتخصصة في التكنولوجيا الحيوية في مدينة ليون وسط شرق فرنسا خلال الاسبوع الحالي عن نجاحها في تحضير "حيوانات منوية كاملة في المختبر" نهاية العام الماضي.
وأوضحت الشركة في بيان ان هذه "الحيوانات المنوية البشرية الكاملة في تكوينها" حضرت بالاستعانة بـ"خزعة من الخصيتين من مرضى لا تحوي سوى على خلايا جنسية غير ناضجة"، واصفة هذه النتيجة بأنها "سابقة عالمية".
|
|
|
- الأفلام الإباحية تؤذي الدماغ
أظهرت دراسة ألمانية نشرت نتائجها في الولايات المتحدة أن الرجال الذين يشاهدون الأفلام الإباحية على الإنترنت تتراجع كثافة المادة الرمادية في بعض أجزاء المخ لديهم، وتتراجع وظائفهم الدماغية.
وقال معدو الدراسة الباحثون في معهد ماكس بلانك في برلين "لاحظنا وجود صلة سلبية بين مشاهدة الافلام الإباحية على مدى ساعات اسبوعياً، وكتلة المادة الرمادية في الجزء الايمن من الدماغ، ووظائف القشرة الدماغية الامامية".
ولاحظ العلماء ايضاً انه كلما ازدادت مشاهدة الاشخاص للصور الاباحية، تدهورت الاتصالات بين البنية العصبية والقشرة الامامية المسؤولة عن السلوك وعن اتخاذ القرارات.
|
|
|
- خمسة أسئلة يتداولها الأزواج حول مشكلة العقم
قد يبدو الحمل أمراً سهلاً، ولكن هناك الكثير من التجارب التعلمية والشعور بالقلق حول حالة العقم، وكيفية تعامل الأزواج مع هذه الحالة. وقال مدير مركز برنامج الخصوبة في جامعة نيويورك الدكتور جيمي غريفو، إن "فهم كيفية تأثير العقم على حياتك، يساعدك على اتخاذ قرارات أفضل حول التاريخ الأنسب لبدء مرحلة مكافحة العقم". وفيما يلي، الإجابة على خمسة أسئلة يتداولها الأزواج حول مشكلة العقم: • هل مشكلة العقم شائعة؟ يعرف العقم بممارسة الجنس بين الزوجين من دون القدرة على الحمل لفترة عام كامل. ويؤثر العقم على واحد من بين كل ستة أزواج.
|
|
|
- "الفياغرا" لا تصلح لجميع الرجال
تابع علماء من جامعة مانشستر البريطانية الحالة الصحية لعدة آلاف رجل، وتبين لهم أن أقراص "الفياغرا" وغيرها من المستحضرات الطبية المشابهة، لا تصلح لعلاج جميع الرجال من الضعف الجنسي، لذلك فهم ينصحون منتجي هذه المستحضرات الطبية بضرورة توضيح ذلك في تعليمات الاستخدام التي ترفق بها.
يقول العالم ديفيد لي، "إضافة لهذا اكتشفنا أن الرجال الذين يتعاطون هذه المستحضرات، أو الذين يعانون من العجز الجنسي، يعانون بشكل اساسي من ارتفاع ضغط الدم أو مستوى السكر في الدم. لذلك يجب على الأطباء أن يكونوا أكثر شفافية خلال مناقشتهم المسألة مع المرضى، وتوضيح الأعراض الجانبية التي قد تظهر لديهم من تعاطي المستحضرات الخاصة بالنوع الثاني من السكري أو ضغط الدم".
|
|
|
- الأعمالُ المُجهدة بدنياً.. قد تسبِّب ضرراً في الخُصوبة عند الرجل
أشارَت دِراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ الأعمالَ البدنيَّة المُجهِدة وارتِفاع ضغط الدَّم وتناوُل أدوية مُتعدِّدة هي من العوامِل التي قد تُقلِّل من جُودة النطاف، وتجعل الرِّجالَ أقلَّ خُصوبةً.
تفحَّصَ الباحِثون حالات 456 رجلاً في تكساس وميشيغن، بمُتوسِّط عُمر 32 عاماً، كان مُعظمُهم من أصحاب البشرة البيضاء (77 في المائة)، ولم ينجح أكثر من نصف عددهم في حدُوث حالات حمل لدى زوجاتهم.
بيَّن تحليلُ عيِّنات من السائل المنوي أنَّ 13 في المائة من الرِّجال، الذين تطلَّبت وظائفُهم جهداً بدنياً، كانت لديهم أعدادٌ منخفضة من الحيوانات المنوية (النطاف)، بالمُقارنة مع نسبة 6 في المائة من الرِّجال الذين لم تتطلَّب وظائفُهم بذلَ مثل هذا الجهد. قال الباحِثون إنَّ العواملَ الأخرى المُتعلِّقة بالعمل، مثل الحرارة أو الضجَّة أو الجلوس لفترات طويلة، لم يظهر لها تأثيرٌ في جودة النطاف.
|
|
|
- هل هناك شيء اسمه "ربط ليلة الزواج"؟
ابني ربط في ليلة دخلته عن طريق عمل مشعوذ"، "قريبتكِ الفلانية حضّرت لك عملاً من خصلة من شعر دفنتها في بئر سحيقة، وهذا سبب ما حصل معكما في ليلة الزواج".. هذه بعض العبارات التي قد تسمعها مراراً أو تقرؤها على شريط الرسائل في بعض قنوات "الشعوذة" التلفزيونية وفق ما يسميها البعض.
ولكن من ناحية طبية لا يوجد شيء اسمه "ربط ليلة الزواج"، والصعوبات والمشاكل التي قد تواجه العروسين في ليلتهما الأولى وتمنعهما من إتمام المعاشرة الجنسية الأولى، لها تفسيرات علمية وطبية، ولذلك لها أيضا حلول وعلاجات.
وقديما كانت بعض العائلات تنتظر ابنها حتى يخرج عليهم للتأكد من نجاحه في "المهمة"، ولكن هذه العادة على الصعيد النفسي تضع ضغطا على العروسين وقد تؤدي إلى مفاقمة المشكلة.
|
|
|
- هل يمكن ممارسة الجنس بأمان رغم أمراض القلب؟
كثيرون من مرضى القلب يخشون أية نشاطات قد تزيد من معدل دقات قلوبهم، مثل ممارسة الجنس، وذلك لخطورة الإصابة بسكتة قلبية. لكن الأخصائيين الألمان يقولون إن من يستطيع صعود السلالم دون مشاكل يمكنه ممارسة الجنس بأمان.
وفي وثيقة مشتركة، تقول جمعية أطباء القلب الأمريكية وجمعية أطباء القلب الأوروبية إن ما نسبته 0.9 في المائة فقط من كل حالات مرضى القلب تعرضت لسكتة قلبية أثناء ممارسة الجنس، وذلك بعد إجراء دراسة في هذا المجال.
• نصائح:
|
|
|
- ما أسباب فقدان الرغبة الجنسية؟
يعاني بعض الأشخاص من فقدان الرغبة الجنسية أحياناً دون أن يعرفوا سبب ذلك، وهو ما يعد -وفقا للأطباء- مرضاً لا يصيب كبار العمر فقط، بل أيضا الشباب الذين يعاني عدد كبير منهم من تراجع الرغبة الجنسية، كما قد يصيب النساء أيضاً. فما هي أسباب هذا المرض؟
لفترات طويلة اعتقد العلماء أن رؤية منظر مثير يكفي لإثارة الرجل ورفع رغباته الجنسية، ولكن العلماء في الوقت الحاضر وجدوا أن زيادة الرغبة الجنسية للرجل لا تقتصر على ذلك فقط، بل إنها أكثر تعقيداً مما كنا نتوقع.
ويبين أطباء نفسيون وأخصائيون بالأمراض الجنسية أهم أسباب غياب تلك الرغبة لدى الرجال والنساء أيضا، وذلك وفق ما ذكره موقع "فوكس" الألماني:
• الاكتئاب، إذ يزيد من فقدان المتعة الجنسية، كما أشارت دراسة حديثة.
• بعض الأدوية والمهدئات تقلل من الرغبة الجنسية، وتضعف من الانتصاب لدى الرجال.
|
|
|
- هل أنت معرض للعقم؟
العقم هو عدم حصول حمل بالرغم من تكرر المعاشرة بين الزوجين لمدة سنة واحدة أو أكثر، وقد يكون منشأ العقم من الزوج أو الزوجة أو الاثنين معاً.
ويحدث العقم لدى الرجال نتيجة انخفاض إنتاج الحيوانات المنوية أو وجود اضطرابات فيها أو لانسداد في مجرى السائل المنوي، أو الإصابات والأمراض المزمنة. أما بالنسبة للمرأة فالعقم يحدث نتيجة عدة أسباب منها وجود مشاكل في الإباضة. وفيما يأتي أبرز أسباب العقم لدى الرجال والإناث:
• الرجال:
• تسخين الخصيتين، مثل استخدام حمامات الساونا والمغاطس الساخنة بشكل متكرر، ووضع الحاسب المحمول على الحضن لفترة طويلة، وارتداء ملابس ضيقة.
• التعرض لأشعة ومواد كيميائية مثل المبيدات الحشرية والمذيبات العضوية.
• ركوب الدراجة لفترة طويلة يسبب تسخين الخصيتين.
|
|
|
- ما هي أسباب العنّة (ضعف الانتصاب)؟
العنّة هي عدم القدرة على الوصول للانتصاب والحفاظ عليه لدى الرجل، وهي حالة شائعة للغاية، إذ تقول الخدمات الوطنية للصحة في المملكة المتحدة إن نصف الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين أربعين وسبعين عاما سيعانون من درجة معينة من العنّة.
وتقدر المؤسسات الوطنية للصحة في الولايات المتحدة الأميركية أنه في أميركا -على سبيل المثال- يوجد ثلاثون مليون رجل يعانون من درجة ما من العنة.
• الأسباب:
• الأسباب الفسيولوجية:
• أمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين.
• حدوث تضيق في الأوعية الدموية التي تصل إلى القضيب، والذي عادة ما يرتبط وينتج عن مرض ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومرض السكري.
|
|
|
- القذف المبكر مشكلة تصيب ثلث الرجال.. فما حلها؟
القذف المبكر هو أكثر مشاكل القذف لدى الرجال شيوعا، وهذا وفقا لخدمات الصحة الوطنية في المملكة المتحدة، ويعرّف بأنه عندما يقذف الرجل أثناء الجماع قبل أن تبلغ الزوجة قمة نشوتها، فما أسبابه وما آثاره؟ وما هي الحلول؟
إحدى الصعوبات -التي تواجه وضع تعريف للقذف المبكر- هي تحديد الوقت "المناسب" الذي يحتاجه الرجل للوصول إلى القذف والذي يلائم شريكته الزوجية، وهو أمر يختلف من شخص لآخر، ولكن تعريف القذف المبكر يرتبط بالطرف الآخر الذي يحدد ما إذا كانت الفترة مناسبة لقضاء وطره أو غير كافية.
ووفقاً لخدمات الصحة الوطنية في المملكة المتحدة، أظهرت دراسة أجريت على خمسمائة زوج من خمسة بلدان مختلفة أن متوسط الوقت ما بين إيلاج القضيب في المهبل والقذف كان حوالي خمس دقائق ونصف الدقيقة، ولكن هذا لا يعني أنه الوقت الطبيعي بل يعتمد على الطرف الآخر.
|
|
|
- حقائق وخرافات بشأن تحديد جنس المولود
كثير من الأزواج يتمنون أن يكون ولدهم القادم ذكرا، وآخرون يرغبون في أنثى، ومنذ يوم الزواج الأول سيبدؤون بسماع نصائح حول طرق اختيار جنس المولود، والتي في غالبها لا تعدو مجرد خرافات لا أدلة علمية تدعمها، وهنا سنذكرها:
• في فرنسا خلال القرن الـ18 راجت مزاعم بأن كل خصية تختص بجنس معين، فالحيوانات المنوية من الخصية اليسرى تعطي أطفالا إناثا، أما اليمنى فتعطي ذكورا. ولذلك كان يُنصح بأن يقوم الرجل بربط خصيته اليسرى قبل المعاشرة للحصول على ذكر.
• زعم اليونانيون القدماء أنه إذا كان الرجل على جنبه الأيمن أثناء المعاشرة فهذا يزيد احتمالية حصوله على ذكر.
• هناك مزاعم بأن الحيوانات المنوية (Y) التي تعطي عند تلقيحها للبويضة ذكرا أخف وأسرع في السباحة من الحيوانات المنوية (X)، ووفق هذه المزاعم فإذا كان الرجل واقفا أثناء المعاشرة فهذا يزيد احتمالية الحصول على طفل ذكر، لأن الحيوانات المنوية (X) سوف تكون حركتها صعبة بعكس الجاذبية ولن تصل للبويضة لإخصابها.
|
|
|
- هل الفلفل الأحمر يزيد الطاقة الجنسية؟
إذا كنت متزوجاً أو خاطباً تعد الأيام والدقائق وحتى اللحظات التي تفصلك عن يوم الزفاف فلا بد أنك سمعت عشرات وربما مئات النصائح التي توصيك بأكلة أو طبخة معينة لتحفيز طاقتك الجنسية. وستسمع بالتأكيد من يوصيك بالبهارات والأطباق الحارة بشكل عام والفلفل الأحمر الحار بشكل خاص لهذا الغرض، فهل هذا على الصعيد الطبي صحيح؟
قد يكون السبب وراء اعتقاد البعض بأن الفلفل الأحمر محفز للطاقة الجنسية هو احتواؤه على مواد مخرشة قد تظهر في إفرازات الجسم مثل السائل المنوي إذا تم تناولها بشكل كبير، ولذلك فهي قد تؤدي إلى شعور "بالحرقة" أثناء القذف، وهو أمر قد يجعلهم يظنونه دليلاً على طاقة أكبر، ولكن هذا ليس صحيحاً.
|
|
|
- تقنية جديدة لكشف مرتكبي جرائم الجنس
قال علماء إن جرائم الجنس يمكن الكشف عنها مستقبلا بمساعدة تقنية جديدة لتحليل الميكروبات التي تعيش في شعر العانة.
فقد وجدت دراسة نشرت في مجلة "إنفيستغيتف جينيتكس" أن هناك تنوعاً في البكتيريا التي تعيش في شعر العانة لدى الرجل والمرأة، وأنها قد تكون مختلفة من شخص لآخر إلى درجة تكفي لتمييز صاحبها.
ويعتقد الباحثون أن شعرة من شعر العانة يخلفها المغتصب في مسرح الجريمة قد تساعد في التعرف عليه، حتى لو استخدم الواقي الذكري لمنع ترك بقايا من منيه التي يمكن استخدامها لتحليل حمضه النووي والتعرف عليه.
وتقول سيلفانا تريديكو من جامعة موردخ في بيرث بأستراليا، إنه نتيجة التقدم في فحوصات الحمض النووي فإن مزيداً من مرتكبي جرائم الاغتصاب يستخدمون الواقي الذكري أثناء ارتكابهم للجريمة ثم يأخذونه معهم.
|
|
|
- جودة السائل المنوي ترتبط بالصحة العامة للرجل
قالت دراسة جديدة إن صحة الرجل العامة ربما تنعكس على جودة ما ينتجه من سائل منوي.
ووجد الباحثون أن الرجال الذين ينتجون سائلا منويا منخفض الجودة يعانون على الأرجح من مشاكل صحية أخرى خاصة فيما يتعلق بالهرمونات والدورة الدموية والأمراض الجلدية.
وقال الدكتور مايكل أيزنبيرج الذي قاد فريق الدراسة "استخدمنا مقياسا معروفا جدا للصحة العامة...كلما ضعفت صحة الرجل كلما قلت جودة المني."
وأضاف أيزنبيرج مدير أمراض الذكورة في كلية الطب بجامعة ستانفورد في كاليفورنيا أن الأطباء يدركون أن السمنة والتدخين يرتبطان بضعف جودة السائل المنوي لكن لم يكن يعرف الكثير عن الصلة بين الخصوبة وحالات صحية أخرى.
|
|
|
- أهم ما ينبغي معرفته عند ممارسة الجنس أثناء الحمل
أظهرت دراسة حديثة أن الزوج يمارس الجنس مع زوجته الحامل بمعدل مرة واحدة ونصف المرة في الأسبوع. ولكن هل يتغير شيء في إيقاع الحياة الجنسية أثناء الحمل، وما المسموح به وما الممنوع طبياً أثناء الجماع في كل مرحله من مراحله؟
لإنجاب الأطفال يمارس الزوج والزوجة الجنس بتكرار وبرغبة ونشوة، لكن في الثلث الأول من فترة الحمل – وهي فترة الهدوء الجنسي بعد العاصفة – تتراجع الرغبة الجنسية لدى نساء كثيرات وتظهر لديهن مشاكل أولية مثل الغثيان والتعب، ويخشين – خاصة في الأسابيع الأولى للحمل – من تعرض الجنين للخطر أثناء العملية الجنسية، غير أن الطب ينفي وجود خطر سقوط الجنين والإجهاض بممارسة الجنس في هذه الفترة، ما لم تكن الزوجة مصابة بنزيف، وفق موقع "إلترن" الألماني الإلكتروني.
|
|
|
- عشرة أخطاء شائعة حول موانع الحمل
توجد الكثير من وسائل منع الحمل، لكن هناك اعتقادات وأخطاء شائعة مرتبطة باستخدام هذه الوسائل، مما يوقع الكثير من النساء في حمل غير مرغوب فيه، ومن هذه الأخطاء التي أوردها موقع غيزوندهايتستيبز الألماني المتخصص في الشؤون الصحية:
1. الحبوب هي الأنجع والأكثر أماناً:
لكن الحقيقة هي أنه يمكن أن تفشل الحبوب في منع الحمل، مثلاً حال نسيان تناولها في أحد الأيام، أو في حال مخالفة التعليمات الخاصة بها. وهنا يمكن للنساء استخدام الـ"كبسولة الإمبلانون" أو اللولب كبديل للحبوب.
2. التقيد بأخذ الحبوب في الوقت المناسب غير مهم:
أكدت التجارب أن نسيان تناول الحبوب في أحد أيام الأسبوع الأول أو بداية الأسبوع الثاني بعد الدورة الشهرية يمكن أن يتسبب في الحمل. وينصح الخبراء بالتقيد بتناول الحبوب يومياً. وفي حال نفاذها يلزم استعمال الواقي الذكري.
3. الحمل لا يحصل أثناء الدورة الشهرية:
|
|
|
- احذر.. الفياغرا قد تفقدك البصر
ليس عبثاً ربما أن يكون لون حبة الفياغرا أزرق، إذ أن من يتناولها قد يرى العالم باللون الأزرق لساعات كواحدٍ من الأعراض الجانبية المألوفة عند مستخدمي الحبة الزرقاء، إلا أن الجديد أن الأمر يمكن أن يتطور إلى فقدان دائم للبصر، بحسب ما تحذر منه دراسة حديثة.
ويتشوّش العالم ويتحول للون الأزرق في نظرِ حوالي نصف الأشخاص الذين يتناولون حبة الفياغرا ذات الـ200 ميلي غرام، وعند جميع من يتناول الحبة ذات الـ600 ميلي غرام، وتنخفض النسبة بانخفاض الجرعة، حيث أن 3% فقط من الرجال يعانون من الأعراض البصرية عند تناول الحبة ذات الـ25 أو الـ50 ميلي غرام، وتبدأ هذه الأعراض عادة بعد ساعتين من تناول الحبة وتخفتي تدريجياً بشكل طبيعي.
أما الجديد في الدراسة التي نشرت في مجلة Experimental Eye Research، فهو أن الأمر قد لا يقتصر على هذه الأعراض المؤقتة، بل قد يتطور إلى فقدان البصر بشكل كامل عند بعض الأشخاص الذين يملكون استعداداً وراثياً لذلك.
|
|
|
- عشر حقائق حول مرض "الإيدز"
رغم الجهود التي يبدلها الأطباء والحكومات في البلدان التي تعرف نسبة كبيرة في عدد الإصابات بمرض الإيدز (السيدا أو متلازمة نقص المناعة المكتسبة)، إلا أنه لا يزال ينتشر بحدة كبيرة. فيما يلي بعض الحقائق عن هذا المرض:
1ـ وصل عدد المصابين بمرض الإيدز في العالم إلى 35 مليون شخص، حيث يعيش ثلثا ذلك العدد في إفريقيا جنوب الصحراء. وتعتبر جنوب أفريقا أكبر اليدان الإفريقية التي تسجل فيها الإصابات أرقاماً مرتفعة، فكل شخص من أصل ستة يحمل فيروس ذلك المرض الفتاك، الذي ينتقل من شخص لآخر.
2ـ ينتقل فيروس الإيدز عبر الاتصال الجنسي مع شريك مصاب (رجل مع امرأة أو رجل مع رجل). ومن شأن الختان خفض احتمال الإصابة بالمرض كما تقول بعض المنظمات الصحية.
|
|
|
- الجنس الفموي.. بين الحرام والحلال.. والإصابة بالسرطان
لقد كانت الدوافع للبحث في هذا الموضوع كثرة الاستفسارات حوله، خاصة من قبل الشباب، والحاجة لمعرفة الحكم الشرعي في مثل هذه الممارسات، فقد اختلفت آراء الفقهاء في ذلك، وتباينت من الإباحة بحجة جواز استمتاع كل من الزوجين بزوجه بأي وجه كان، باستثناء ما استُثني بالنص (الجماع في فترة الحيض، والإيلاج في الدبر)، وما ثبت ضررة بشهادة أهل الاختصاص، إلى التحريم لهذه الممارسات من قبيل أنه يفسد الفطرة، ويقضي على النسل، أو مظنة النجاسة، وعدم إمكانية التحرز منها.
وبين التحريم والاباحة فتاوى تفصيلية تفيد الكراهة، وفي ظننا أن سبب التباين هذا يعود لعدم توفر المعلومات الكافية والموثوقة لدى الفقهاء حول الضرر المترتب على هذه الممارسات.
|
|
|
- إدمان المواد الإباحية.. تدمير للفرد والمجتمع
يمكن تعريف إدمان المواد الإباحية بأنه سلوك مفرط وقهري يقوم فيه الشخص المدمن بمشاهدة المواد الإباحية مثل أفلام الفيديو والصور ومواقع الإنترنت، وهي حالة لها آثار سلبية كبيرة بدءا من التأثير على السلوك الجنسي المعتاد للشخص وتغييره وانتهاء بإحداث مشاكل في علاقته مع شريك الحياة، والتأثير أيضا على وضعه المادي والوظيفي.
ويعد إدمان المواد الإباحية أحد أنواع الإدمان على الجنس، الذي يشمل أيضا السلوك الجنسي الخارج عن السيطرة، والاستمناء وزيارة المومسات واستخدام خطوط الدردشة. وذلك وفقا للخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة.
ووفقا لدراسة نشرت عام 2012 في مجلة طب الإدمان، فإن الإدمان على الجنس في المجمل يصيب نحو 3 – 6% من المجتمع.
|
|
|
- الحشيش يؤثر على خصوبة الرجال
أكدت دراسة عالمية بحثت أهم المؤثرات في الحياة المعتادة على صحة الحيوانات المنوية أن على الرجال الامتناع عن تعاطي الحشيش.
ووجدت الدراسة التي قام بها أساتذة من جامعتي شيفلد ومانشيستر في بريطانيا أن المواد الكيميائية الموجودة في سيجارة الحشيش تؤثر تأثيراً مضاعفاً على الشبان الذين تقل أعمارهم عن 30 عاماً.
وأكدت الدراسة التي أجريت على 2249 رجلا من أعمار مختلفة أن الاعتقاد السابق بأن السمنة والكحوليات والتدخين وارتداء الملابس الضيقة حتى وإن كانت عوامل تؤثر على صحة الحيوانات المنوية، إلا أنها ليست أشد خطراً من الحشيش.
|
|
|
- الأفلام الإباحية تؤذي الدماغ
أظهرت دراسة ألمانية نشرت نتائجها في الولايات المتحدة أن الرجال الذين يشاهدون الأفلام الإباحية على الإنترنت تتراجع كثافة المادة الرمادية في بعض أجزاء المخ لديهم، وتتراجع وظائفهم الدماغية.
وقال معدو الدراسة الباحثون في معهد ماكس بلانك في برلين "لاحظنا وجود صلة سلبية بين مشاهدة الافلام الاباحية على مدى ساعات اسبوعياً، وكتلة المادة الرمادية في الجزء الايمن من الدماغ، ووظائف القشرة الدماغية الامامية".
واضاف الباحثون في تقريرهم "تشير هذه الآثار الى تغيرات في اللدونة العصبية سببها تحفيز مرتفع الوتيرة لمركز الشعور باللذة".
وإن هذه الدراسة تشكل مؤشراً أولياً على الصلة بين الافلام الاباحية وتقليص كتلة الدماغ ووظائفه جراء التحفيز الجنسي.
|
|
|
- تروفادا أم الواقي أم العفة... للوقاية من الإيدز؟
على الرغم من أهمية العلاجات والواقي الذكري في الوقاية من مرض نقص المناعة المكتسب (الإيدز) فإنه يبدو غريباً ولافتاً عدم تأكيد بعض المؤسسات الصحية على أهمية العفة والاستقامة في الوقاية من المرض.
ففي أميركا أصدر مسؤولو الصحة توصيات جديدة تحث على إعطاء حبوب التروفادا للوقاية من الإصابة بالإيدز، أما في أوروبا فإن مسؤولي الصحة يرون أن الواقي الذكري "كوندوم" أفضل للوقاية من الإيدز.
ومع أن الدراسات تشير إلى دور ممارسة الجنس خارج إطار العلاقة الزوجية وكذلك الشذوذ الجنسي في انتقال الأمراض مثل الإيدز والسيلان إلا أنه لا يبدو أن هناك تركيزاً توعوياً على هذا الجانب بالقدر الكافي.
|
|
|
- مفاهيم خاطئة حول الخصوبة والعقم
رغم التقدم الطبي في مجال الإنجاب، فإن الكثيرين ما زالت لديهم مفاهيم مغلوطة حول موضوع العقم والإنجاب. ونقدم هنا أبرز المفاهيم المغلوطة الشائعة حول هذا الموضوع مع توضيح المعلومة الصحيحة.
• العلة دائما في المرأة:
لعل سبب هذا الاعتقاد هو كون الرجال ينتجون في منيهم ملايين الحيوانات المنوية، أما المرأة فتنتج كل شهر بويضة واحدة. ولكن هذا الاعتقاد خاطئ، إذ قد يكون لدى الرجل عدد منخفض من الحيوانات المنوية أو تكون نوعيتها غير جيدة أو غير قادرة على إخصاب البويضة، ولذلك في حالة عدم حدوث الحمل يجب فحص الرجل أيضا وليس المرأة فقط.
|
|
|
- ماذا يحصل حقاً في ليلة الدخلة؟
هل حقاً أن كل ليلة زفاف تمضي بالطريقة ذاتها؟ تُظهر الإحصاءات أن بين 25 و52 في المائة من الأزواج لا يمارسون الجنس في هذه الليلة تحديداً... إذاً، ماذا يفعل هؤلاء بدلاً من ذلك؟ يتأرجحون بغالبيتهم بين حالتي الإرهاق والسكر. وهنا، ست حكايات حقيقية عن العرائس والعرسان وكيفية قضاء الليلة الكبيرة:
• تمضية الليلة في المستشفى بدلاً من النوم معاً:
تقول ربيكا، التي تبلغ من العمر 39 عاماً: "في حفل زواجنا، قرر زوجي أن نؤدي رقصة الدودة على حلبة الرقص. وبعد مرور 20 دقيقة، قالت لي صديقتي أن زوجي ينزف في المطبخ خارج قاعة الرئيسية. وكان زوجي قد أصاب ذقنه خلال تأدية الرقصة، ما أدى إلى إصابته بجرح عميق، وذهابه إلى المستشفى لتقطيب الجرح".
|
|
|
- الطماطم تعزز خصوبة الرجال بنسبة 70%
كشفت دراسة أميركية حديثة أن تناول الطماطم يسهم في تعزيز خصوبة الرجال وتحسين قدرتهم على الإنجاب.
ووجد الباحثون أن مادة "الليكوبين" التي تعطي الطماطم لونها الأحمر تسهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية بنسبة 70%، كما تعزز هذه المادة خصوبة الرجال وتحسن جودة الحيوانات المنوية، بالإضافة إلى أنها تحد من عدد الحيوانات المنوية التي يوجد فيها عيب أو خلل.
ووفق صحيفة "إندبندنت" البريطانية، تجري حالياً تجارب على بعض الرجال العقيمين من المتطوعين، من خلال إعطائهم ملحقاً غذائياً يومياً عالي المحتوى من مادة "الليكوبين" لمعرفة ما إذا كان ذلك سيؤدي إلى زيادة إنجاب الأطفال.
|
|
|
- مرض القبلة.. يطال ثلثي سكان الأرض
لا شك أن أحداً لم يسمع بمرض القبلة، إلا أنه موجود فقعلاً، ويعرف طبياً بداء المونونيوكليوز او الـKissing Disease وهو مرضٌ لمفاوي مناعي شائع أكثر مما يتصور المرء، إذ يطال حوالي ثلثي سكان الأرض!
• طرق انتقال العدوى:
ينجم داء القبلة عن فيروس إبشتاين بار وينتقل بالعدوى عن طريق اللعاب، ولكنّ ذلك لا يجزم أنّ انتقاله ينحصر في التقبيل فقط، إذ قد تلتقط العدوى من خلال مشاركة الطعام والشراب مع أحد المصابين، وخصوصاً في الأواني المباشرة ذاتها (استعمال الشوكة أو الكوب نفسه).
• الأعراض:
لا تظهر أي عوارض إلّا بعد شهر ونصف من الإصابة بالفيروس، ولكن مع انقضاء تلك الفترة، يشعر المصاب بالتعب الدائم، مع ارتفاع بدرجة الحرارة واحتقان في الحلق كما تضخّم اللوزيتين.
|
|
|
- بدائل طبيعية لحبوب الفياغرا!
تعتبر الكثير من الأطعمة اليومية بمثابة منشطات تزيد الرغبة الجنسية لدى الرجل والمرأة. ما يعني أن تناول الأطعمة بشكل متوازن أثناء النهار، يزيد من متعة الليل لدى الزوجين ويغني عن تناول الفياغرا.
وبحسب الأبحاث الطبية يمكن تصنيف الأغذية المقوية للرغبة الجنسية إلى نوعين: الأول مقوي للخصوبة عند المرأة ويساعد على تحسين مزاجها الجنسي، والثاني خاص بالرجل يمنحه قوة جنسية هائلة. مجلة "بيلد دير فراو" الألمانية استعرضت بعض الأطعمة المنشطة ومن بينها :
• الجرانولا:
وهي عبارة عن خليط من الشوفان والمكسرات والعسل والفواكه المجففة، غنية بالحمض الأميني "الأرجنين" الذي يزيد من تدفق الدم، وقد أظهرت الدراسات أن الأرجنين يحسن الأداء الجنسي لدى الرجال، بينما لم يتم فحص تأثيره على النساء.
|
|
|
- 10 خرافات ترتبط بالخصوبة لدى الرجل والمرأة معاً
يقضي الكثير من الأزواج سنوات عدة في محاولة الإنجاب، ولكن، ليس هناك دليل مكتوب على كيفية نجاح الحمل.
وأظهرت الإحصاءات أن مشكلة العقم تقف عائقاً أمام واحد من بين كل ستة أزواج. ولا يميز العقم بين شخص وآخر بصرف النظر عن العمر، والعرق، والخلفيات الثقافية. ولا يفهم الكثير من الأزواج الأسباب التي تؤثر على الخصوبة.
وهذه هي المفاهيم الخاطئة الأكثر شيوعاً التي يسمعها الأطباء خلال معاينات المرضى:
1. ليس لديه أي مشاكل في الخصوبة، إذ أصبح أباً بالفعل:
خلافاً للاعتقاد الشائع، فإن خصوبة الرجال محدودة. وبطريقة مماثلة لخصوبة المرأة، فإن خصوبة الرجال تقل مع تقدم العمر، خصوصاً بعد سن الأربعين.
|
|
|
- دواء "أنثى الإخلاص" للوقاية من خيانة المرأة
أثار علماء إيطالون ضجّة كبيرة باختراعهم دواء يعتبر الأول من نوعه في العالم يتيح إمكانية السيطرة على الرغبة الجنسية للمرأة.
ويقول واضعو الدراسة إن الدواء الجديد الذي سمي بـ"أنثى الإخلاص" يؤثر فقط على النساء، حيث يجعل المرأة ترتبط برجل واحد فقط فتتعلق به وتخلص له، وتزول لديها الرغبة في الخيانة.
وتستند آلية عمل "أنثى الإخلاص" على التأثير الهرموني لدى المرأة، حيث تشير الدراسات إلى أن الميل للخيانة تسببه اضطرابات في الجهاز العصبي والغدد الصماء، لذلك يعمل العقار الجديد على إعادة جسم المرأة إلى حالته الطبيعية، ويؤثر الدواء على هرمون يعمل على التعلق بالرجل المفضّل، مما يدفع المرأة للميل إلى رجل واحد والابتعاد عن الخيانة.
|
|
|
- الجَزَر.. يُحسّن خصوبة الرجال
من المشهور عن الجزر أنه يقوي البصر، لكن دراسة جديدة وجدت أيضاً أنه يُحسّن كذلك خصوبة الرجال.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين في جامعة "هارفارد" بحثوا في تأثير الفاكهة والخضار على صحة الحيوانات المنوية، ووجدوا أن الجزر يعطي أفضل النتائج في هذا السياق.
وظهر أن التأثير الأكبر كان على قدرة الحيوانات المنوية على الحركة والوصول إلى البويضة لتلقيحها.
وطلب العلماء من قرابة 200 شاب اتباع أنظمة غذائية تحتوي على أنواع مختلفة من الفاكهة والخضار قبل إخضاعهم لفحص من أجل معرفة التأثير على الحيوانات المنوية.
وتبيّن أن الأطعمة الصفراء والبرتقالية تساعد على زيادة قوة الحيوانات المنوية، وعزي السبب إلى وجود أصباغ الكاروتينات التي يحول الجسم بعضها إلى مضادات للأكسدة معززة للصحة.
|
|
|
- للرجال.. لحم الخنزير يضر بالحيوانات المنوية
تحدد نوعية الحيوانات المنوية لدى الرجل قدرته على إنجاب الأطفال. ورغم أن العلم لم يتمكن من حل مشكلة العقم، إلا أن دراسة جديدة تتناول أهمية الالتزام بحمية صحية من أجل زيادة القدرة على الإنجاب لدى الرجال.
وتم عرض الدراسة التي نشرت في دورية الخصوبة والعقم، في الجمعية الأمريكية للطب التناسلي في بوسطن خلال الأسبوع الحالي. وأشارت الدراسة إلى أن تناول اللحوم المصنّعة يرتبط بالتأثير سلبياً على نوعية الحيوانات المنوية، فيما يرتبط تناول الأسماك بالتأثير إيجابياً على نوعيتها.
وقالت الباحثون إن البحث شمل أنواع اللحوم، التي ترتبط بالتأثير سلباً وايجاباً على نوعية الحيوانات المنوية. وتناولت الدراسة عينات شملت العادات الغذائية لـ 156 رجلاً في مستشفى ماساتشوستس العام للخصوبة في بوسطن.
|
|
|
- الرياضة تزيد عدد الحيوانات المنوية
وجد باحثون أميركيون أن ممارسة الرياضة قد تزيد عدد الحيوانات المنوية عند الرجال وبالتالي تعزز من فرص الحمل، وذلك بعدما أجروا دراسة ربطوا فيها نشاط الرجل ونوعه ومدته بنوعية سائله المنوي.
وأعد الدراسة باحثون من كلية الصحة في جامعة هارفرد، وأظهرت أن ممارسة الرجل للرياضة قد تساهم في زيادة عدد حيواناته المنوية.
وأشارت إلى أن الرجال الذين يرفعون الأثقال أو يمارسون الرياضة خارج المنزل يميلون إلى أن يكون لديهم العدد الأكبر من الحيوانات المنوية.
وأوضح الباحثون أن الرجال الذين يمارسون الرياضة لسبع ساعات أو أكثر أسبوعيا، وذلك بمعدل ساعة في اليوم الواحد، لديهم كثافة مني أعلى بنسبة 48% من الرجال الذين يقومون بتمارين رياضية بوتيرة أقل.
|
|
|
- حقائق علمية "غير مألوفة " عن الجنس لدى النساء
أشار تقرير صدر مؤخراً إلى عدد من الحقائق العلمية "غير المألوفة" لعالم الجنس عند النساء، وهنا نقدم لكم بعضاً من هذه الحقائق بحسب ما جاء في تقرير نشر على مجلة تايم الأمريكية:
• خصوبة النساء تتأثر بالضوء المحيط، حيث كانت النساء تفرز البويضات في الأوقات الأشد ظلمة، والآن الكثير منهن يتأثرن بإضاءة التلفاز خصوصاً في غرف النوم.
• انتعال الكعب العالي يؤثر سلبياً في نشوة النساء الجنسية، حيث أن بعض أنواع الأحذية تؤذي عصباً بجسد المرأة ينعكس على قدرتها بالشعور بالنشوة.
• حبوب منع الحمل تكبح جماح الرغبة الجنسية لدى النساء.
|
|
|
- وفاة عريس ليلة دخلته بـ "5 حبات فياجرا" دفعة واحدة
أفادت مصادر محلية في محافظة إب، وسط اليمن، عن وفاة شاب (25 عاماً)، ليلة زفافه عقب إسعافه الى أحد المستشفيات الخاصة بالمدينة، حيث وصل مغمياً عليه وجثة هامدة ولم تجدِ محاولات إسعافه، وفقاً لعكاظ اليوم.
وأوضح أحد أقارب الشاب، أنه عقب استقبال العريس لعروسه وذهاب الضيوف قام بالاستعداد لليلة دخلته والدخول على عروسه، وذلك بتناوله جرعة كبيرة من حبات "الفياجرا"، مكونة من خمس حبات دفعة واحدة، معتقداً أنه حينها في كامل قوته الجسدية .
وبعد لحظات قليلة، بدأ العريس يشعر بخفقان بقلبه ودقات سريعة وغير طبيعية وسقط مغشياً عليه؛ ليسارع بعض أفراد أسرته إلى إسعافه الى المستشفى دون جدوى، حيث فارق الحياة من جراء الجرعة القاتلة.
|
|
|
- لماذا يتجنب الرجال الحديث عن مشاكلهم الجنسية؟
يخجل كثير من الرجال الذين يعانون من أمراض جنسية من الذهاب إلى الطبيب لمساعدتهم على تجاوز معاناتهم مع العجز الجنسي أو ضعف الانتصاب أو القذف السريع وغيرها. فما هي أسباب ذلك؟ وهل لذلك علاقة بمفهوم الرجولة والفحولة؟
بعض الدراسات أظهرت أن الصورة السائدة عن الرجولة في كثير من المجتمعات هي التي تقف حجر عثرة أمام زيارة هؤلاء للطبيب. ويصعب على الرجال بصفة خاصة الحديث عن مشاكلهم مع العجز الجنسي.
وهذا ما أظهرته بعض الإحصائيات التي حددت نسبة الرجال الذين يذهبون إلى الطبيب بهدف علاج سرعة القذف بـ 10% فقط، بينما يفضل باقي الرجال من المصابين تفادي ذلك، رغم كل المعاناة جراء الضغط الذي يتسبب فيه هذا المرض، الذي يمكن معالجته بعد استشارة طبية إما عن طريق العقاقير أو سبل علاج أخرى بالتنسيق مع الزوجة.
|
|
|
- التوت... لزيادة خصوبة الرجال
وجدت دراسة جديدة أن تناول التوت قد يساعد في زيادة الخصوبة عند الرجال والنساء، وتبيّن أيضاً أن التوت يحمي الحيوانات المنوية من "إجهاد الأكسدة".
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن باحثين في مختبر "لورنس بركلي" الوطني الأميركي وجدوا أن تناول التوت الذي يحتوي على مستويات عالية من الفيتامين "ج" الضروري للخصوبة عند الرجال، وعلى المغنيزيوم الضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون، يزيد فرص الإنجاب.
ووجد العلماء أن الرجال فوق الـ 44 عاماً الذين يتناولون الكثير من الفيتامين "ج" يقل لديهم بنسبة 20% تلف الحمض النووي لحيواناتهم النووية.
|
|
|
- هل يمكن ممارسة الجنس بأمان بعد نوبة قلبية؟
تعتبر الإصابة بنوبة قلبية بمثابة إنذار للأشخاص لتغيير أسلوب حياتهم، من خلال الامتناع عن التدخين، أو تناول الطعام الصحي، أو مجرد التركيز على فعل أمور يحبون فعلها.
ولمواجهة هذا الخوف، فإن جمعية أمراض القلب الأمريكية أصدرت مؤخرا مبادئها التوجيهية الأولى لمساعدة الأشخاص الذين يقدمون الرعاية الصحية من تقديم المشورة للمرضى حول استئناف الحياة الجنسية الصحية بعد النوبات القلبية، أو الخضوع لعملية زرع للقلب، خاصة أن المرضى غالبا لا تُقدم إليهم أي مشورة بشأن هذا الموضوع.
وفي الحقيقة، فإن دراسة نشرت العام الماضي، وشملت 1900 شخصا تعرضوا لنوبات قلبية، أشارت إلى أن ثلث النساء وأقل من نصف الرجال حصلوا على توجيهات حول استئناف نشاطهم الجنسي بعدما خرجوا من المستشفى، حيث أفاد 44 في المائة من هؤلاء أنهم لم يمارسوا الجنس بعد مرور عام من الإصابة.
|
|
|
- دراسة للمخ تدحض نظرية إدمان الجنس
يبرر البعض شبقهم وحبهم للجنس بأنهم مدمنون ولا إرادة لهم فيما يفعلون، ويُحمّلون مخهم مسؤولية الإدمان على الجنس، كما يفعل مدمنو المخدرات. فهل يمكن للمخ حقاً أن يدمن على الجنس بحيث لا يعود الشخص قادراً على التحكم في سلوكه؟
أنباء سيئة للأشخاص الذين ينحون باللائمة في سلوكهم على إدمان الجنس، فقد كشفت دراسة جديدة لباحثين في علوم المخ في جامعة لوس أنجلوس، أن إدمان الجنس ليس اضطراباً سلوكياً حقيقياً.
وفحصت الدراسة الاستجابات العصبية للمواد الإباحية لـ 39 رجلا و13 امرأة ممن قالوا إنهم يعانون صعوبة في التحكم في رغباتهم الجنسية.
وخلصت الدراسة إلى أن الاستجابات العصبية مختلفة عن استجابة الأدمغة المدمنة للمخدرات لصور المخدرات.
|
|
|
- دق ناقوس الخطر بعد عودة انتشار مرض "السيلان" الجنسي
عادت مجموعة من الأمراض المنقولة جنسياً إلى الظهور، بعدما ساد الاعتقاد بأنها اندثرت إلى الأبد ولن تعود، ومن بينها مرض السيلان، ما دفع بخبراء الصحة إلى دق ناقوس الخطر والدعوة لتنظيم حملات توعية في هذا الموضوع.
"مرض السيلان! كنت أسمع به فقط، حين قيل إن رجال الأعمال الأغنياء ينقلونه إلى زوجاتهم بعد عودتهم من آسيا". هذا ما جاء في أحد التعليقات المكتوبة في أحد منتديات الانترنت المخصصة لهذا المرض.
وهو تعليق لا يخلو من الأحكام النمطية، لأن الإصابة بمرض السيلان لا تتطلب الثراء أو السفر بالضرورة إلى آسيا. والسيلان عدوى تنقل جنسياً وتُسمى في بعض بلدان العربية بـ "قرقعة"، وتسببها بكتيريا النيسرية البنية.
|
|
|
- نعم... الجنس والسرطان مرتبطان
تصدر النجم الأمريكي، مايكل دوغلاس، عناوين الصحف بإعلانه أن سرطان الحنجرة الذي يعاني منه ربما سببه الجنس الفموي.
وتتوافق تصريحات دوغلاس مع نتائج عدد من الدراسات العلمية أشارت لصلة بين فيروس الورم الحليميHPV، الذي ينتقل عبر الجنس الفموي وسرطان الفم والرقبة.
وقال وكيل أعمال الممثل الأمريكي إن دوغلاس لم يعتزم الإشارة لفيروس الورم الحليمي كسبب أول في إصابته بسرطان الحنجرة، لكن قال إنه ربما أحد العوامل المسببة.
وتوضح "مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية" الأمريكية أن معظم الرجال والنساء الناشطين جنسياً يلتقطون إحدى أنواع فيروس الورم الحليمي، في معظم الحالات يتم التعافي من الفيروس دون التسبب في مشاكل صحية، لكن ما من طريقة محددة لمعرفة إن كان أي من ملتقطي الفيروس سيصابون بالسرطان.
|
|
|
- للرجال.. احذروا بعض أدوية تحفيز الجنس
حذر مختصون من "مكملات طبيعية" لمعالجة العجز الجنسي قد تحوي مكوناتها مركبات خطرة ربما لم يجري اختبارها حتى على الحيوانات.
وجمع بيتر كوهين، الأستاذ المساعد بجامعة هارفارد الأمريكية في افتتاحية بدورية "جاما للطب الباطني"، عدداً من العقاقير المتداولة في "معالجة العجز الجنسي"، التي تباع ملايين العقاقير منها ربما في غفلة من رقابة الحكومة.
ونورد جانباً من معلومات نقلتها مجلة "التايم" عن بعض تلك العقاقير:
• عقار بيع عام 2012 تحت مسمى "روك هارد للرجال" اتضح أنه لا يحوي مكونات طبية مزيفة فحسب، بل دواء لعلاج داء السكري قد يكون مميتاً في حال اساءة استخدامه.
|
|
|
- ممارسة الجنس مفيدة لصحة قلب الزوجين
إذا كنت تخطط لليلة رومانسية مع زوجتك فقد يتحول الأمر إلى شيء أكثر حميمية، إذ يقول الأطباء إن ممارسة الجنس يمكنها فعل العجائب لقلبك.
ويقول الأطباء إن ممارسة الجنس بين الزوجين بشكل متكرر تزيد من صحة الجهاز المناعي، ما يقلل خطر الإصابة بالعدوى والالتهابات، وتم ربط كلاهما بالإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
هذا لأن ممارسة الجنس توسّع الأوعية الدموية، والأمر أفضل في العلاقات الجيدة بين الأزواج، وأظهرت دراسة شاملة لحالات الطلاق من قبل جامعة أريزونا أن المطلقين أكثر عرضة للموت المبكر بنسبة 23% مقارنة بالمتزوجين، لذا فإن من الضروري الارتباط بشخص ما.
|
|
|
- التوتر والقلق يقللان خصوبة الرجل
توصلت دراسة ايطالية إلى ان قدرة الرجل على السيطرة على الضغوط تؤثر على قدرته على انتاج الحيوانات المنوية.
وخلص الباحثون الذين نشروا دراستهم في دورية الخصوبة والعقم (Fertility & Sterility) الى ان الرجال الذين يعانون من القلق ومن ضغوط قصيرة وطويلة المدى يخرجون عددا أقل من الحيوانات المنوية وبتركيز أقل.
كما وجدوا ان الرجال الذين يعانون من مستويات مرتفعة من القلق تكون حيواناتهم المنوية مشوهة وأقل قدرة على الحركة.
وقال الباحثون "بشكل اجمالي تشير متابعتنا بقوة الى ان الضغط والقلق قد يكونا من العوامل الهامة في خصوبة الرجل".
|
|
|
- هل تشعر بالملل من ممارسة الجنس؟
أشارت دراسة صادرة عن "منظمة النوم الوطنية"، إلى أن زوجاً واحداً من كل أربعة شركاء، يشعرون بنقص في النوم، مما يدفعهم إلى الشعور بالتعب، والانقطاع عن ممارسة الجنس مع شريكهم.
إنه ليس بالأمر الجديد علينا، إذ ينشغل الشخص ما بين العمل، والواجبات العائلية والاجتماعية، وبالتالي فإن الحاجة للراحة تعتبر أولوية لدى أي شخص.
والمشاكل المادية، تعتبر مشكلة أخرى تضاف إلى ما يمكن أن يدفع الإنسان للشعور بالتوتر، بالإضافة إلى المشاكل الصحية أو المشاكل العاطفية التي يمكنها أن تدفع بممارسة الجنس إلى الاختفاء من سلم أولوياتنا.
|
|
|
- عدد نطاف الرجل النشيط يفوق الكسول
أفادت دراسة جديدة بأن الرجال المفعمين بالحيوية لديهم تعداد نطاف أعلى من أولئك الكسالى الذين يقضون الساعات الطوال أمام التلفاز.
وقالت الدراسة إن الرجال الذين يقضون أكثر من عشرين ساعة أسبوعياً في مشاهدة التلفاز لديهم نحو نصف عدد النطاف الذي لدى أولئك الذين نادراً ما يشاهدون أي تلفاز.
من ناحية ثانية يبدو أن ممارسة الرياضة تحسن تعداد نطاف الرجل، فقد تبين من البحث الذي أجرته كلية هارفارد الأميركية للصحة العامة أن الأشخاص الذين كانوا يقضون 15 ساعة أو أكثر في ممارسة رياضة معتدلة إلى نشطة أسبوعياً كان لديهم أعداد نطاف أعلى من الأدنين نشاطاً.
|
|
|
- الصحة الفموية تعكس حياة الرجال الجنسية
يحذر الأطباء من انتشار أمراض اللثة التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة وقاتلة في بعض الأحيان، كما من شأنها أن تكون سبباً في إعاقة الحياة الجنسية، خاصة بالنسبة للرجال.
هذا ما أشارت إليه دراسة أجراها باحثون من معهد لوتشو الطبي في الصين على مجموعة من الجرذان التي تعاني من التهاب اللثة، حيث أنها تسببت في إعاقة قدرة الانتصاب لديها.
وأشار الباحثون إلى أن اكتشاف التهاب اللثة وعلاجه عند المريض الذي يشكو من مشكلة في الانتصاب قد يحسّن صحته الجنسية.
|
|
|
- بديل عشبي عن الفياغرا
أظهر بحث جديد أن حبة مصنوعة من نبتة الجينسنغ العشبية العلاجية تستطيع فعلاً إنعاش الحياة الجنسية للزوج.
فقد كشفت الدراسة أن الرجال الذين يعانون من خلل وظيفي انتعاظي تمكنوا من تحسين أدائهم الجنسي بعد تناول الحبوب لأسابيع قليلة فقط.
ورغم أن بعض الدراسات السابقة قد أشارت إلى أن عشبة الجينسنغ يمكن أن تساعد في التغلب على العنّة إلا أن كثيراً منها أجريت على فئران المختبر.
وقد شارك في البحث الأخير الذي أجري في كوريا الجنوبية أكثر من مائة رجل شُخصوا بمشاكل نعوظ.
ومن الجدير بالذكر أن العنّة تؤثر في واحد من كل عشرة رجال في بريطانيا عند مرحلة معينة في حياتهم. وعلى الرغم
|
|
|
- الدهون المشبعة تقلل خصوبة الرجال
ربطت دراسة دانماركية بين تناول الدهون المشبعة مثل الموجودة في الجبنة الدسمة واللحوم، وبين تراجع مستوى الخصوبة لدى الرجال.
ووجد الباحثون الذين ظهر تقريرهم في دورية التغذية الإكلينيكية الأميركية أن الشبان الدانماركيين الذين أكلوا نسبة أكبر من الدهون المشبعة قل لديهم تركيز السائل المنوي بنسبة 38%، وقل لديهم عدد الحيوانات المنوية بنسبة 41%، مقارنة مع الذين أكلوا نسبة أقل من الدهون.
وقالت كبيرة معدي الدراسة تينا ينسين "لا نستطيع القول إن لها تأثيراً سببياً، ولكن أعتقد بأن دراسات أخرى أثبتت أن تناول الدهون المشبعة له صلة بمشكلات أخرى، وله صلة الآن أيضا بعدد الحيوانات المنوية".
ومن أجل هذه الدراسة بحثت ينسين وزملاؤها وفحصوا 701 شاب دانماركي كانت أعمارهم نحو 20 عاما، ويجرون فحوصات من أجل الجيش فيما بين عامي 2008 و2010.
|
|
|
- دعوة أممية لحظر ختان الإناث
اتخذت الجمعية العامة للأمم قراراً بدعوة الدول إلى حظر ختان الإناث الذي وصفته بأنه "انتهاك لا يمكن إصلاحه".
ويدعو القرار -غير الملزم قانوناً- الدول الأعضاء في الأمم المتحدة لاتخاذ كل الإجراءات اللازمة، بما في ذلك سن وتنفيذ قانون يحظر ختان الإناث ويحمي النساء والفتيات من هذا الشكل من "أشكال العنف".
وأبدى القرار الذي حظي بالإجماع القلق كذلك من وجود أدلة على زيادة في حالات الختان التي يجريها عاملون في المجال الطبي.
وتقدر منظمة الصحة العالمية أن حوالي 140 مليون فتاة وامرأة خضعن لعمليات ختان، يشبِّه البعض آثارها النفسية بتلك الناجمة عن الاغتصاب.
|
|
|
- دراسة تؤكد تدني الصحة التناسلية للرجال
كشفت أكبر دراسة عالمية لنوعية وكثافة النطاف أن الصحة التناسلية للرجل العادي في انخفاض حاد.
فقد أظهر البحث الذي أجري بين عامي 1989 و2005، أن متوسط أعداد النطاف انخفض بنحو الثلث في الدراسة التي أجريت على 26 ألف رجل، مما يزيد خطر إصابتهم بالعقم. كما انخفضت كمية النطاف السليمة بنسبة مماثلة.
والأسباب (التي تتنوع من ارتداء الملابس الداخلية الضيفة إلى المواد السامة المنتشرة في البيئة) قد تعززت لتفسر هذا التدني، لكن لم يكتشف حتى الآن سبب محدد لذلك.
وقد أجريت أحدث دراسة في فرنسا لكن الخبراء البريطانيين يقولون إن لها تضمينات عالمية. وقال العلماء إن النتائج تشكل "تحذيرا صحيا خطيرا"، وإن الارتباط بالبيئة "يحتاج بصفة خاصة إلى تحديد".
|
|
|
- نصف مليون مصاب بالإيدز بالعالم العربي
أعلن برنامج الأمم المتحدة لمرض نقص المناعة المكتسب (الإيدز) أن هناك حوالي نصف مليون شخص مصاب بهذا الفيروس في الدول العربية التي تعتبر من المناطق الأسرع انتشاراً للوباء مع أوروبا الشرقية.
وأوضح البرنامج خلال الاجتماع التقني حول الاستراتيجية العربية لمكافحة المرض "أن عدد البالغين والأطفال المتعايشين مع فيروس نقص المناعة في المنطقة ازداد أكثر من الضعفين بين 2001 و2009 ليرتفع من 180 ألفا إلى 470 ألفاً".
في المقابل، ارتفع عدد الأطفال والبالغين المصابين حديثاً بالمرض "من 43 ألفا عام 2001 إلى 59 ألفا العام 2009".
وأكد التقرير الإقليمي أن تقديرات البرنامج تعود إلى العام 2010، موضحا أن "هذا الوباء في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا من أسرع الأوبئة نموا في العالم"، منتقداً ضآلة المعلومات المتوفرة عن وضع الفيروس.
|
|
|
- مواد كيميائية في الأطعمة المصنّعة تؤثر سلباً على احتمالات الحمل
وجدت دراسة جديدة، أن التعرّض لمركّبات ثنائية الفينيل المتعدد الكلور، الموجودة عادة بالأطعمة المصنّعة قد تعيق جهود الأزواج الذين يريدون الإنجاب.
وذكر موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين بمعهد "يونيس كندي شرايفر" الوطني، وجدوا أن التعرّض لمركّبات ثنائية الفينيل المتعدد الكلور، التي تنتج من مطبخ العائلة، حيث تتواجد الأطعمة المصنّعة وعالية الدهون التي تخبئ هذه المادة، يؤثر سلباً على فرص الحمل.
وتنتج هذه المادة أيضاً عند تسخين الأوعية البلاستيكية بالمايكرويف.
وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة، جيرماين باك لويس، إن "هذا يشير إلى أن بعض المواد الكيميائية قد تكون مهمة بالنسبة لتناسل البشر، خاصة فيما يتعلق بالوقت الذي يستغرقه الأزواج للإنجاب".
وأشارت إلى أن مركّبات ثنائية الفينيل المتعدد الكلور، هي مركبات كيميائية تبقى في البيئة، ما يعني أنها لا تتحلل.
|
|
|
- الرياضة تحسّن نوعية الحيوانات المنوية
وجدت دراسة جديدة أن الرياضة المعتدلة تحسّن من نوعية السائل المنوي عند الرجال.
وربط الباحثون بجامعة "قرطبة" الذين نشروا دراستهم في "المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي"، النشاط البدني المعتدل عند الذكور بمستويات هرمونية أفضل ومزايا أحسن لحيواناتهم المنوية، ما يحسّن خصوبتهم مقارنة بالرجال كثيري الجلوس.
وأشار الباحثون إلى أن نوعية السائل المنوي عند الرجال تراجعت خلال السنوات الـ 50 الأخيرة، ومن بين الأسباب: التعرّض لعوامل خارجية واستهلاك الكحول والتدخين، ما أحدث زيادة في مشكلات الخصوبة.
ومن هنا فقد درس العلماء العلاقة الممكنة بين نوعية الحيوان المنوي وأسلوب الحياة عند الرجال.
|
|
|
- منتجات الحليب كامل الدسم قد تضر بخصوبة الرجال
ذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين في جامعة "هارفارد" للصحة العامة في بوسطن وجدوا أن الرجال الذين يتناولون 3 حصص غذائية من منتجات الحليب كامل الدسم يومياً تضعف لديهم نوعية الحيوانات المنوية مقارنة بغيرهم.
وتحتوي الحصة الغذائية على 28 غراماً من الجبن، أو ملعقة صغيرة من القشدة، أو مغرفة من البوظة، أو كوباً من الحليب كامل الدسم.
كما وجدوا أن الكميات الصغيرة أيضاً من الألبان كاملة الدسم أظهرت ضعفاً دراماتيكياً في الخصوبة.
ويعتقد الباحثون أن الهرمونات النسائية الموجودة طبيعياً في الحليب قد تتدخل في قدرة الرجال على التناسل.
|
|
|
- السائل المنوي للرجل فوق الـ40 أكثر خطراً على صحة الجنين من بويضة الأم في السن نفسه
أفادت صحيفة "صن" البريطانية أنه في أول دراسة من نوعها، وخلافاً للاعتقاد السائد بأن عمر المرأة وتخطيها الـ40 من العمر هو العامل الأكثر تأثيراً على سلامة الجنين وتزايد مخاطر إصابته بأمراض من بينها متلازمة داون، تبين ان السائل المنوي للرجل فوق الـ40 يترك التأثير الأكبر.
وتبين ان تقدم الرجل في السن يخلق عيوباً أكبر في الحمض النووي ما يزيد من احتمالات الإجهاض، وإصابة الطفل بمتلازمة داون والتوحد وغيرها من الأمراض العقلية، بنسبة أكبر مما يتسبب به الحمل ببويضة امرأة كبيرة في السن.
وقال الدكتور ألان بايسي من جمعية الخصوبة البريطانية "من المفاجئ أن نكتشف ان الرجال ينقلون عدداً أكبر من التغيرات إلى أطفالهم مما تفعله النساء".
|
|
|
- الجوز.. يحسّن نوعية السائل المنوي
وجدت دراسة جديدة أن تناول عدد من حبات الجوز يومياً من شأنه أن يحسّن بشكل ملحوظ نوعية الحيوانات المنوية ويعزّز خصوبة الرجال.
وذكر موقع "ميديكال ديلي" الأميركي أن الباحثين في جامعو "كاليفورنيا" وجدوا أن تناول 75 غراماً يومياً من الجوز من شأنه أن يحسّن نشاط وحركة وشكل الحيوان المنوي لدى الرجال.
ويعتر الجوز غنياً بالأحماض الأمينية المتعددة غير المشبّعة (الضرورية لنضج الحيوانات المنوية ووظيفة غشائها).
ودرس الباحثون في جامعة "كاليفورنيا" فيما إن كانت زيادة استهلاك الجوز ستحسّن نوعية السائل المنوي لدى الرجال المتبعين للنظام الغذائي الغربي.
|
|
|
- تحذير: عقار لعلاج الصلع يضعف القدرة الجنسية
حذرت منظمة الغذاء والدواء الأمريكية، من أحد العقاقير المدرجة في الأسواق، والمستخدم لعلاج حالات "الصلع" وتساقط الشعر عند الرجال، باعتبار أن له آثار جانبية عديدة، تؤثر سلباً على القدرة الجنسية لمستخدميه.
وجاء في تقرير، نشرته مجلة تايم الأمريكية أن تعاطي عقار "بروبيسيا" من قبل الرجال لتحفيز نمو الشعر، يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية، وتقلصات مؤلمة في المناطق التناسلية.
وألقى التقرير الضوء على أن 96 في المائة من مستخدمي عقار "بروبيسيا" استمرت لديهم هذه الآثار السلبية ولمدة لا تقل عن العام، منذ أن تم إيقاف تعاطي هذا العقار.
وجاءت نتائج هذه الدراسة، بعد قيام الدكتور مايكل ايرويغ وعدد من الباحثين في جامعة جورج واشنطن الأمريكية، بمراقبه 54 شخصاً تقل أعمارهم عن 40 عاماً وممن سبق لهم تعاطي عقار "بروبيسيا."
|
|
|
- البطيخ الأحمر يحتوي على "فياجرا" طبيعية
واشنطن: أكدت دراسة أمريكية، أن مكونات البطيخ الأحمر لها تأثير أقراص الفياجرا، التي يستخدمها الرجال الذين يعانون من ضعفٍ جنسي.
وأوضح الدكتور بيمو باتيل من جامعة "ايه آند إم" في تكساس أن البطيخ الأحمر يحتوي على مادة phytonutrients التي تتحول إلى حمض أميني اسمه Arginine وتتفاعل مع الجسم عبر بعض الانزيمات فتفيد القلب وجهاز المناعة.
والبطيخ يحتوي على مكونات تؤدي إلى تأثيرات الفياجرا نفسها في توسيع الاوعية الدموية، بل ربما في تنشيط الشهوة والقدرة الجنسية.
|
|
|
- منظمة الصحة: السيلان على وشك أن يصبح أزمة كبرى
قال مسؤولو منظمة الصحة العالمية إن أزمة صحية عامة كبرى على وشك الظهور، في شكل مرض ينتقل بالاتصال الجنسي لكنه لا يستجيب للمضادات الحيوية.
ويعتبر مرض السيلان واحدا من الإصابات الأكثر شيوعا والتي تنتقل بالاتصال الجنسي، إذ يمكن أن ينتقل عن طريق الجنس الفموي، أو المهبلي، أو الجنس عن طريق الشرج، بينما هناك نحو 106 ملايين شخص حول العالم، يصابون به كل عام.
وقال الدكتور مانجولا لوستي ناراسيمهان، العالم في دائرة البحوث الإنجابية بمنظمة الصحة العالمية، إن فيروس ذلك المرض يطور مقاومة للمضادات الحيوية التي تعامل معها قبل ذلك، وعندما يحصل هذا الأمر، فلا يمكننا فعل شيء للمريض".
|
|
|
- سحب عقار للعجز الجنسي لاحتوائه مكونات "خطرة"
سحبت شركة مصنعة لمكمل لعلاج العجز الجنسي دواءها بعدما كشفت اختبارات احتوائه على مكونات قد "تمثل خطراً على صحة مستخدميه". وقالت "دائرة الغذاء والدواء" الأمريكية إن اختبارات أجرتها على "إكس-روك" كشفت عن احتوائه على مقومات مثل "سيلدنافيل" و"هيدوروكسثيو هوموسيلدنافيل"، لم ترد الإشارة إليهما كمكونات تدخل في صناعة العقار. وقامت الشركة المصنعة للعقار طوعياً بسحب العقار من الأسواق. وقالت في بيان: هذه العناصر غير المصرح بها قد تمثل خطراً لمستخدمي الدواء نظراً لاحتمال تفاعل "سيلدنافيل وهيدوروكسثيوهوموسيلدنافيل" مع نترات تدخل في صناعة بعض العقاقير مثل "نايتروغلسرين" ما قد يخفض ضغط الدم إلى مستويات خطرة.
|
|
|
- بحث: معظم المشاكل التي تدفع الرجال للبحث عن طرق لتكبير عضوهم الذكري هي في الواقع متخيلة
قال علماء مختصون بعلاج الأمراض التناسلية والمسالك البولية إنهم تمكنوا من تأكيد نجاح طريقة واحدة على الأقل من الطرق التقليدية المستخدمة من أجل تكبير حجم العضو الذكري لدى الرجال، محذرين بالمقابل من العمليات الجراحية التي قالوا إن خطرها قد يفوق فائدتها.
وقال الطبيب ماركو أورديرا وزميله باولو غونتيرو، من جامعة تورينو الإيطالية، إن البيانات التي قاموا بجمعها من مئات الرجال تؤكد استنتاجاتهما.
وذكر أورديرا أن الدراسة ارتكزت على نتائج فحوصات 121 رجلاً خضعواً لعمليات جراحية من أجل "تحسين حجم العضو"، إلى جانب 109 رجال طبقوا برامج "طبيعية" لا تخضع للجراحة، وفقاً لما نقلته مجلة "تايم" الشقيقة لـCNN.
|
|
|
- تطوير جل يزيد خصوبة الرجال
تمكن علماء بريطانيون من الوصول إلى بُعد جديد في معرفة أسباب عقم الرجال يبشر بتقديم علاجات جديدة للأزواج الذين يصارعون من أجل الإنجاب.
وأشارت صحيفة ديلي تلغراف إلى أن عقم الرجال ظل إلى وقت قريب طي النسيان، وأن معظم العلاجات كانت تفرض على النساء تناول أدوية أو الخضوع إلى إجراءات جائرة وباهظة.
ومع ذلك فإن نحو نصف المشاكل التي يعاني منها الزوجان اللذان يحاولان الإنجاب مرجعها إلى عدم خصوبة الرجل.
فقد اكتشف العلماء المركبات الكيميائية التي تزيد قدرة سباحة الخلايا النطفية، ويعتقدون أن هذا يمكن أن يساعد في تعزيز عدد الخلايا القادرة على الوصول إلى بويضة المرأة.
ويستخدمون حالياً هذه المركبات لتطوير جل (مادة هلامية) جديد على أمل أن يزيد احتمال الحمل بطريقة طبيعية دون الحاجة إلى العلاجات الباهظة مثل الإخصاب في المختبر أو ما يعرف بأطفال الأنابيب.
|
|
|
- هل أنت ذكي جنسياً؟
تتنوع تصنيفات العلماء للذكاء، بين الذكاء الاجتماعي والذكاء التحصيلي وغيرها، لكن مصطلحا جديدا بدأ يتداوله المختصون بشؤون الحياة الجنسية، وهو "الذكاء الجنسي".
ويقول ايان كيرنر، أحد استشاريي شؤون الحياة الجنسية، إن الذكاء الجنسي "لا يعني قوة الأداء أثناء الممارسة، بل هو القدرة على التأقلم مع الحالة التي يوضع فيها الفرد، والقدرة على تحويل مثل هذه الأوضاع غير المريحة إلى متعة وتجربة جميلة."
ويضيف كيرنر "هناك معادلة بسيطة تعتمد على ثلاثة عناصر للوصول إلى الذكاء الجنسي، وهي المعلومات الصحيحة، والمهارات العاطفية، بالإضافة إلى المعرفة المتعلقة بالجسد."
|
|
|
- "الوجبات السريعة" قد تسبب انخفاض عدد الحيوانات المنوية
ذكرت دراسة أُجريت على 99 رجلاً يزورون عيادة أمريكية للخصوبة أن تناول الوجبات السريعة ذات الدهون المشبعة قد يسبب انخفاض أعداد الحيونات المنوية لدى الرجال.
بينما أشارت الدراسة إلى أن الجرعات العالية من الأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك والزيوت النباتية، لها علاقة بالتركيز العالي للحيوانات المنوية.
ولا يزال هناك المزيد من العمل المطلوب للتأكد من هذه النتائج، كما يقول الباحثون في دورية "هيومن ريبرودكشن" العلمية.
وقام الفريق البحثي، بقيادة جيل أتامان الأستاذ بكلية هارفارد الطبية بمدينة بوسطن، بسؤال الرجال عن نظامهم الغذائي، وتم تحليل عينات من الحيوانات المنوية الخاصة بهم على مدار أربع سنوات.
|
|
|
- دراسة: مشاكل جنسية لدى 62% من السعوديين والإماراتيين
أشارت إحدى الدراسات الإحصائية التي نشرت في فرنسا إلى أن 62% من الرجال السعوديين والإماراتيين عانوا من مشاكل جنسية، فيما بلغت النسبة 50% فقط في لبنان ومصر.
لكن استشاري المسالك البولية وأمراض الذكورة والعقم الدكتور عمرو جاد خفف من وطأة هذا الرقم، مؤكداً أن النسبة العالمية للرجال الذين تفوق أعمارهم الخمسين عاما والذين عانوا من مشكلات جنسية هي 50% أيضاً، مما يعني أن النسب الخليجية ليست بعيدة عن النسب العالمية. ولكن الدكتور جاد تأسف لعدم وجود الإحصائيات على نطاق كبير في بلدان الخليج.
وأوضح الدكتور جاد أن الضعف الجنسي لا يعني عدم القدرة ولكنه يشير الى النقص في القدرة والأداء.
وعزى النسبة المرتفعة من الإصابة بأمراض جنسية في هذه المنطقة لنمط الحياة فيها وزيادة الإصابة
|
|
|
- دراسة: "الجنس الفموي" قد يسبب السرطان
نيويورك: كشفت دراسة نشرت على مجلة التايم الأمريكية، أن استخدام الفم في الممارسات الجنسية يسبب ظهور الأورام في الرأس والرقبة، وهي في غالبيتها قد تصبح خبيثة، أو ما يعرف بالسرطانات HPV.
وجاء في الدراسة التي شملت 5579 شخص تتراوح أعمارهم بين 14 و69 عام، أن 10 في المائة من الذكور الذين يستخدمون فمهم عند الممارسة الجنسية، يتعرضون للإصابة بأورام حميدة في منطقتي الرأس والرقبة، أو ما يعرف بـ "HPV" واحتمال تطور الحالة إلى أورام سرطانية خبيثة.
وأكدت الدراسة أن معدلات الإصابة بهذه الأورام ترتفع بصورة كبيرة تصل إلى ثمان أضعاف نسبها الطبيعية، في الحالات التي يتعدد فيها شركاء الجنس.
|
|
|
- لغز رحلة الحيوان المنوي "الخطرة" إلى البويضة الأنثوية
من الثابت حتى الآن أن عدداً قليلاً من ملايين النطاف المنوية هو الذي يتجاوز المسافات ويمر عبر طريق محفوف بالمخاطر قبل الوصول إلى البويضة الأنثوية بسلام، لكن كيف يتم ذلك؟ هذا هو اللغز الذي يحاول العلماء فك أسراره.
عدد قليل يصل إلى الهدف:
سادت نظرية علمية طوال أعوام مفادها أن النطاف الذكرية تتبع روائح في طريقها لتخصيب البويضة، وهو ما نفاه الآن علماء ألمان في دراسة جديدة لهم، أكدوا فيها أن الحيوانات المنوية لا تستطيع أن تشمم طريقها.
وتوصل فريق الباحثين إلى نتيجة مؤداها أن نظرية "ظاهرة زنبق الوادي" ليست إلا ظاهرة مخبرية، وأن النطاف الذكرية لا تعمل مثل خلايا الشم في الأنف، حسبما أوضح تيمو شترونكر، المشرف على الدراسة في معهد ماكس بلانك بمدينة بون الألمانية.
|
|
|
- دراسة تربط بين الأكزيما ومخاطر ضعف الانتصاب
أظهرت دراسة تايوانية أن الرجال الذين يعانون من حساسية الجلد المعروفة بالأكزيما ربما يكونون أكثر عرضة لمخاطر ضعف الانتصاب من غيرهم.
ورغم أن الدراسة التي نشرت في دورية الطب الجنسي Journal of Sexual Medicine شملت عدة آلاف ممن يعانون من ضعف الانتصاب وتوصلت الى علاقة بهذا الشأن، قال باحثون ان من الضروري اجراء مزيد من الدراسات، وانه لا يزال من المبكر للغاية تأكيد أن الاكزيما وحدها تسبب هذا الضعف.
وقال كبير الباحثين شيو دونغ تشونغ وزملاؤه في جامعة تايبه الطبية "تم التوصل الى علاقة بين الضعف الجنسي والتهاب الجلد التأتبي" وهو مصطلح طبي للاكزيما.
وأضاف "يستحسن اجراء مزيد من الدراسات لتكرار النتائج التي ظهرت هنا وتوضيح الآليات المسؤولة عنها".
وبحث تشونغ وزملاؤه في بيانات
|
|
|
- التدخين قد يؤدي إلى عجز جنسي لدى الرجال
براغ: حذرت دراسة تشيكية حديثة من أن التدخين لفترة طويلة فد يؤدي إلى العجز الجنسي لدى الرجال.
وتوصلت الدراسة التي أجرتها الدكتورة يانا تسيرمانوفا المختصة بمركز معالجة الإدمان على التدخين في جامعة توماير الجامعية في براغ إلى أن 27 بالمئة من الرجال المدخنين يواجهون إشكالات جنسية جدية إما في عمر متوسط أو أعلى من ذلك بقليل.
ورأت الدكتورة تسيرمانوفا أن الدراسة التي نفذت في المركز قد أظهرت أن المواد الكيماوية الموجودة في السجائر ولاسيما النيكوتين تضر بالأوردة الدموية وتجعلها تتضيق.
وقالت إن أضرار التدخين لا تقتصر على المقدرات الجنسية للرجال بل تطال أيضاً نوعية السائل المنوي لديه، حيث تصبح الحيوانات المنوية أقل سرعة وجودة، كما تقل كميته بنسبة 15 بالمئة.
|
|
|
- صوت عميق.. خصوبة أقل
واشنطن: وجدت دراسة جديدة أن صوت الرجل العميق المرتبط عادة بصفات الذكورة المتمثلة بالسيطرة والقوة وكبر العضلات، وبزيادة انجذاب النساء لصاحبه، لا يعني أبداً حسن نوعية الحيوانات المنوية.
وذكر موقع "لايف ساينس" العلمي الأميركي أن الباحثين بجامعة "وسترن أستراليا" نظروا في نبرة أصوات الرجال، وميل النساء لها، ونوعية الحيوانات المنوية، والأمر غير المفاجئ الذي ظهر هو أن النساء تحب الأصوات العميقة وتعتبرها ذكورية.
لكن على عكس التوقعات، فقد وجد العلماء أن هؤلاء الرجال ليسوا أفضل فيما يخص نوعية الحيوانات المنوية، إذ ظهر أن الصفات الذكورية المرتبطة بالسيطرة والجاذبية، مثل القوة الجسدية والصوت العميق قد تأتي على حساب انخفاض نوعية الحيوانات المنوية.
|
|
|
|
- دراسة: حياة المدينة تؤثر على خصوبة الشباب
روما: وجد باحثون إيطاليون أن حياة المدينة تؤثر على عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال وتخفض ربعها عند من هم في العشرين من العمر .
ونقلت وكالة أنباء "أنسا" الإيطالية عن الرابطة الإيطالية لطب الذكورة والنشاط الجنسي أن انبعاثات الغازات والمبيدات الحشرية شكلت عوامل الخطر الأساسية على أعداد الحيوانات المنوية لدى الشباب في العشرينات من العمر، بالإضافة إلى: التدخين، بعض الأدوية، تناول الكحول، نمط الحياة حيث يمضي المرء قسماً كبيراً من وقته في وضعية الجلوس.
وذكرت الرابطة أن نتائج 3 دراسات أظهرت أن 33.4% من الشباب في العشرين من العمر "منخفضو الخصوبة"
|
|
|
- أربع وفيات بالايدز كل ساعة في الدول العربية
يصل عدد ضحايا الأمراض الناتجة عن فيروس نقص المناعة "الإيدز" في الدول العربية إلى 35 ألف شخص في العام بمعدل 96 حالة وفاة يومياً، وبواقع أربع حالات كل ساعة، ما يجعل الوباء من أسوأ الأمراض المعدية في التاريخ الحديث للمنطقة.
هذا ما أشار إليه فراس غرايبة، الممثل المقيم لبرنامج الأمم المتحدة الإنمائي بالوكالة في البحرين، حيث بلغ عدد حالات المرضى في البحرين 380 حالة لغاية عام 2010.
وشدد غرايبة على دور الشخصيات الدينية في التعامل مع المصابين بالفيروس في البحرين، وقال إنه على مستوى العالم بلغ عدد المتعايشين مع مرض الايدز نحو 34 مليون شخص، أصيب 17 في المائة منهم منذ عام 2001، مما يعني استمرار انتشار ال
|
|
|
- ممارسة الحب تنعش الزواج طويل العمر
كلما زاد عدد مرات ممارسة الحب لدى المتزوجين الكبار، زادت سعادتهم في الحياة واستمتاعهم بزواج ناجح. هذا ما أكدته دراسة أجريت على 238 شخصا تبدأ أعمارهم من 65 فأكثر، وذلك في جامعة فلوريدا بالولايات المتحدة الأمريكية.
وحسب نتائج هذه الدراسة، فإن الأشخاص الذين يمارسون الحب في حياتهم الزوجية أكثر من مرة واحدة في الشهر كانوا أكثر سعادة في حياتهم بنسبة تصل إلى 50 في المائة عن غيرهم ممن لم يذكروا أي نوع من النشاط الجنسي خلال سنة البحث.
وطلب الباحثون من المشاركين أن يقيّموا مشاعرهم وآرائهم في الحياة والزواج من خلال مدى سعادتهم فيهما، وقد عبر 40 في المائة من الأزواج المشاركين
|
|
|
- دراسة: ممارسة المراهقين للجنس قد يؤثر على نمو أدمغتهم
واشنطن: وجدت دراسة جديدة أن ممارسة الجنس خلال سنوات المراهقة قد تؤثر على المزاج ونمو الدماغ.
وذكر موقع "لايف ساينس" العلمي الأميركي أن الباحثين بجامعة "أوهايو" وجدوا من خلال دراستهم على الفئران، أن الخبرات الاجتماعية خلال فترة المراهقة حين يكون الدماغ ما زال ينمو يمكن أن يكون لها تأثيراتها الكبيرة.
وتبيّن أن الحيوانات التي تزاوجت في وقت مبكر من حياتها لديها ارتفاع في السلوك المتعلق بالاكتئاب، وتغييرات في الدماغ وصغر بالأنسجة التناسلية مقارنة بمن تزاوجت لاحقاً في حياتها أو لم تتزاوج قط.
|
|
|
- الرياضة المعتدلة تجعل حركة الحيوانات المنوية في أفضل أحوالها
واشنطن: وجدت دراسة يابانية جديدة أن الرجال الذين يمارسون التمارين الرياضية المعتدلة تتمتع حيواناتهم المنوية بحركة أفضل ممن يمارسون الرياضات الخفيفة أو القوية.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" العلمي الأميركي أن الباحثين بجامعة "ياماغوتشي" اليابانية وجدوا من خلال دراستهم التي شملت 215 رجلاً، ان المجموعة التي كانت تمارس التمارين الرياضية المعتدلة، تمتعت بأعلى معدل حركة لحيواناتها النووية الأمر الذي يعكس قدرتها على التوجه لتلقيح البويضة.
|
|
|
- غذاء أكثر صحة... حيوانات منوية أكثر حركة
واشنطن: ذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين في جامعتي "روشستر" الأميركية و"مورسيا" الإسبانية وجدوا من خلال مراقباتهم في دراستين منفصلتين أن الغذاء قد يؤثر على حركة الحيوانات المنوية.
وقال الباحث المسؤول عن إحدى الدراستين، أودري غاسكينز إن "النتيجة المهمة التي توصلنا إليها من خلال عملنا هو أن النظام الغذائي الصحي يبدو مفيداً لنوعية المني".
وأضاف غاسكينز أن النظام الصحي، خصوصاً المؤلف
|
|
|
- "مفتاح الخصوبة"... يبشر بعلاجات جديدة
لندن: اكتشف العلماء أنزيما يعمل "كمفتاح للخصوبة" ويقولون ان اكتشافهم هذا قد يسهم في علاج العقم وسقوط الحمل وقد يقود أيضا الى اساليب جديدة لمنع الحمل.
وجاء في الدارسة التي نشرت في دورية نيتشر الطبية ان الباحثين في امبيريال كوليدج لندن اكتشفوا علاقة بين ارتفاع مستويات بروتين يدعى (اس.جي.كيه1) ونقص الخصوبة بينما يؤدي النقص في مستوياته الى جعل المرأة أكثر عرضة لسقوط الحمل.
والأنزيمات هي بروتينات تعمل كمحفز وتزيد معدل التفاعلات الكيماوية
|
|
|
- علاج العقم والضعف الجنسي بمضادات الأكسدة
تزايدت مؤخراً الأدلة على قيمة مضادات الأكسدة لعلاج مشاكل عقم الرجال والنساء، والضعف الجنسي، وفق دراسة أجراها باحثان في أميركا وإسبانيا. وتتوفر مضادات الأكسدة في فيتاميني (سي) و(إي) المتوفرين في الفواكه والخضراوات الطازجة والزيوت النباتية، إضافة لمادة (البوليفينولات) المتوفرة
|
|
|
- السمنة تحرمك من سائل منوي غني بالنطاف
وعند التقدم في السن يبقى تأثير مؤشر الكتلة الجسدية على كثافة الحيوانات المنوية وعددها نفسه، ولكن الحركية لدى الأشخاص البدينين تنخفض بشكل ملحوظ.
نعلم أن المرأة البدينة أو النحيفة جداً قد تعاني اضطرابات في الإباضة، ولكن "عندما يحاول زوجان الحمل ينبغي النظر أيضاً إلى وزن الرجل فهو مؤشر مهم"، وفق ما يوضح الدكتور كوهن-باكري.
ولحسن الحظ فإن المشكلة
|
|
|
- هل هناك علاقة بين الصحة الجنسية والصحة العامة؟
يعتقد خبراء بوجود رابط وثيق بين الصحة الجنسية والصحة العامة ككل، إذ أن ممارسة الجنس، لعدة مرات في الأسبوع في إطار العلاقة الزوجية، قد تكون دليل على الصحة العامة.
ويستشهد الدكتور ستيفن لام، في كتابه "عامل الصلابة"، الذي يناقش قضايا صحية جنسية تخص الرجال، بدراسة بريطانية تقول إن الذكور الذين يمارسون الجنس ثلاث مرات،
|
|
|
- التعلق بأفلام الجنس... يدمر الحب الحقيقي
قالت دراسة أمريكية إن هوس بعض الرجال المتزايد بمتابعة مقاطع الجنس والصور الإباحية عبر الانترنت بدأ يؤثر بشكل سلبي عليهم، إذ يفقد عدد كبير من المدمنين على الانترنت شهوتهم لممارسة الجنس مع شريكاتهم ويتولد لديهم شعور خاطئ بأن النساء الحقيقيات "لا يمكن لهن إشباع رغباتهم".
وكتب الصحفي ديفي روثربت في مجلة "نيويورك" واصفاً تجربته الشخصية في هذا المجال،
|
|
|
- أحماض أوميغا 3 ضرورية لخصوبة الذكور
أكدت دراسة علمية أهمية أحماض أوميغا- 3 الدهنية لخصوبة الذكور، بعد أن أشارت نتائجها إلى أن غياب هذا النوع من الأحماض الدهنية قد يؤثر على نوعية النطف عند ذكور الفئران.
وبحسب الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة إيلينوي الأمريكية؛ تبين أن غياب الحمض أوميغا -3 الدهني المعروف باسم حمض "دوكوساهيكساينويك"، وذلك عند الفئران التي لا تمتلك مورثة الإنزيم
|
|
|
- الكولا تقلل خصوبة الرجال
أفادت دراسة أن الرجال الذين يشربون لترا أو أكثر يوميا من المياه الغازية التي تحتوي على مادة الكولا يمكن أن يعرضوا مجموع نطافهم للخطر. وقد تبين أن أعداد النطاف في المتوسط أقل عند من يشربها بنسبة 30%.
وحسب منظمة الصحة العالمية، فإن الرجال الذين لديهم عدد أقل من النطاف يكونون أكثر عرضة لخطر العقم
ويقول الباحثون إن العلاقة من غير المحتمل أن تكون بسبب
|
|
|
- الرجال وممارسة الجنس.. البقاء ليس للأسرع
رغم أن "سرعة القذف" عند الرجال غالباً ما تكون موضع نكات كثيرة، إلا أنها مشكلة جدية، وليست مادة للضحك، إذ يعتبر خبراء أنه أحد أكثر أنواع المشاكل الجنسية انتشارا، مع وجود نحو 30 في المائة من الرجال يعانون منه.
ويقول إيان كيرنر المستشار في الأمراض الجنسية، ومؤلف كتاب "التغلب على مشكلة القذف السريع" إنه حاول في كتابه "توظيف أحدث البحوث للتمييز بين الشائعات والواقع، وتقديم نهج
|
|
|
- العلاقة الزوجية أثناء الحمل آمنة ولا تهدد الجنين
أوضحت دراسة حديثة نشرتها جريدة الجمعية الطبية الكندية أن ممارسة العلاقة الزوجية أثناء الحمل آمنة، وأنها أمر طبيعي.
إلا أن كاتبة الدراسة كلير جونس، من قسم النساء بمستشفى جبل سيناء بجامعة تورنتو، عادت وحذرت من بعض المخاطر القليلة التي تنجم عن ذلك، مثل الولادة المبكرة والتهابات الحوض، ونزيف المشيمة الذي يحدث عندما تغطي المشيمة جزءاً من عنق الرحم،
|
|
|
- التهاب اللثة... يضر الحياة الجنسية
صحيح ان رائحة الفم الكريهة ونزف اللثة لا يغريان للتعبير عن الحب بقبلة، إلا أن ثمة دليلاً جديداً على ان التهاب اللثة يعيق الحياة الجنسية ويسبب مشكلة في الانتصاب عند الرجال.
وذكر موقع "لايف ساينس" الأميركي ان باحثين من معهد لوتشو الطبي في الصين أجروا دراسة أظهرت ان التهاب اللثة عند الجرذان أعاق قدرة الانتصاب لديهم.
|
|
|
- تحذيرات دولية من تفشي أوبئة جديدة بين الشواذ
كشفت منظمة الصحة العالمية عن ظهور "أوبئة جديدة" بين الشواذ جنسياً في العديد من مناطق العالم، في الوقت الذي حذرت فيه من أن فرص إصابة المثليين من الرجال والمخنثين والمسترجلات من النساء، بفيروس نقص المناعة المكتسب "الإيدز"، تزيد بنحو 20 مرة عن غيرهم. ولفتت المنظمة الأممية في تقرير لها إلى تزايد انتشار الإيدز مجدداً بين الرجال الذين يمارسون الجنس مع غيرهم من الرجال، خاصةً في البلدان الصناعية، كما أشارت
|
|
|
- الإفراط في أكل "الكبسة" السعودية والوجبات الدسمة يسبب الضعف الجنسي
حذر استشاري في أمراض الذكورة من الإفراط في أكل الكبسة (وهي أكلة سعودية) لأنه يصيب الرجال بـ "الضعف الجنسي". ونقلت صحيفة "الحياة" عن استشاري أمراض الذكورة في مستشفى النور التخصصي بمكة الدكتور أحمد إبراهيم السقا تحذيره من بعض المفاهيم الخاطئة التي ترسخت في أذهان الكثيرين، والمتمثلة في تناول مأكولات معينة لزيادة القدرة الجنسية، مثل الإفراط في تناول الكبسة والوجبات الدسمة الغنية بالدهون
|
|
|
- عشبة الحلبة.. لإضافة المزيد من الإثارة على العلاقة الجنسية
قال علماء إن عشبة الحلبة تضفي المزيد من الإثارة على العلاقة الجنسية، من خلال زيادة الرغبة والقدرة الجنسية عند الرجال بحوالي الربع. وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن علماء استراليين أجروا دراسة شملت 60 رجلاً يتمتعون بصحة جيدة وتتراوح أعمارهم بين 25 و52 عاماً تناولوا مستخرجاً من عشبة الحلبة مرتين في اليوم لمدة 6 أسابيع
|
|
|
- كيف يصبح "حب الذات" طاقة إيجابية؟
بالنسبة للبعض يستدعي "حب الذات" مجموعة من الصور عن النرجسية أو عن محاضرات وكتب التنمية البشرية، لكن من وجهة نظر الدراسات النفسية هذا المفهوم مفتاح الصحة الجيدة. إذن، لماذا يحظى "حب الذات" بهذه الأهمية؟ ولماذا يعتبر ضرورياً لتكوين عواطف إيجابية؟
المثاليون أكثر عرضة لمجموعة من الأمراض النفسية والجسدية، و"حب الذات" وسيلة لتخليصهم من دوامة هذه المشاكل الصحية
أكثر من يحتاج "حب الذات" هم من يعملون بكد طوال النهار وحتى المساء، ومن يوجهون الكثير من النقد لأنفسهم سعياً وراء المثالية.
وقد بينت الدراسات أن المثاليين أكثر عرضة لمجموعة من الأمراض النفسية والجسدية، وأن "حب الذات" وسيلة لتخليصهم من دوامة هذه المشاكل الصحية. من هذه الأمراض: متلازمة القولون العصبي، والاكتئاب، والسرطان، وعدم انتظام ضربات القلب.
في المقابل تعتبر البروفيسورة كريستين نيف أستاذة التنمية البشرية بجامعة تكساس أن: "الحب، والتواصل، والقبول حقوق إنسانية مكتسبة بالولادة، وأن حق الإنسان في السعادة أصيل وليس ترفاً".
وقد تبنت الأمم المتحدة قراراً يعتبر "السعي وراء السعادة هدف انساني أساسي"، لذا ينبغي على الإنسان أن يبدأ بحب الذات وقبولها، وعدم إخضاعها للنقد المستمر.
ويعتقد علماء النفس أن حب الذات أمر يمكن تعلمه، وأن الخطوات التالية هي بداية الطريق:
* الاستماع إلى الذات، واستبدال ذلك الصوت الداخلي الناقد بصوت محب ينطلق من مبدأ المغفرة.
* الاعتراف بأن الناس ليسوا مثاليين، وأن التجربة الفردية جزء من تجربة إنسانية أكبر.
* أن يكون الإنسان لطيفاً مع ذاته، ويرفض الإفراط في تسليط الضور على المشاعر المؤلمة.
* تذكير الذات بأن المشاكل والمعاناة جزء من الحياة، وأن ما بالإمكان هو أن يكون الإنسان لطيفاً ورحيماً مع ذاته.
* العمل على خفض مستويات الإجهاد وهرمون الكورتيزول الذي يُعرف باسم هرمون التوتر.
|
|
|
- هل إضحاك النفس أمر جيد؟
وجدت دراسة جديدة أن إضحاك نفسك أمر صحي للغاية، ويمكن أن يجعلك أكثر سعادة، ولكن هذا الأمر يختلف تبعا للمكان الذي يعيش فيه المرء.
وتتناقض النتائج التي توصل إليها خبراء مركز أبحاث العقل والسلوك في إسبانيا (CIMCYC)، والتي تفيد بأن الأشخاص الذين يقومون بإضحاك أنفسهم، أكثر عرضة لقمع مشاعرهم الغاضبة، بالإضافة إلى تحسين الحالة النفسية، تتناقض مع الدراسات السابقة المتعلقة بهذا الموضوع، والتي أشارت إلى أن إضحاك النفس أمر مرتبط بتزايد الآثار النفسية السلبية.
وأوضح الباحث جورج توريس مارين، معد الدراسة المنشورة في مجلة Personality and Individual Differences، قائلا: "لاحظنا أن محاولة إضحاك النفس تدل على استقرار الحالة النفسية والشعور بالسعادة. وفضلا عن اتساق النتائج مع دلالات إيجابية تعزى (تقليديا) لإضحاك النفس، تشير الدراسة إلى أن آثار حس الفكاهة قد تختلف تبعا لمكان تواجد الأشخاص".
لذا، يدعو فريق مارين إلى إجراء المزيد من البحوث حول هذا الموضوع، لإنشاء خريطة تحدد مكان فعالية تطبيق دراستهم. كما يعتقد الفريق أنه من الضروري إجراء دراسات جديدة تهدف إلى تحليل الاختلافات الثقافية المحتملة في استخدام وسيلة إضحاك النفس.
وتوضح الدراسة أن التنوع الهائل في السلوكيات، خاصة التي يمكن تصنيفها على أنها مميزة بـ "روح الدعابة"، أعاق عملية إنشاء إطار نظري موحد لجميع المعلومات، التي جُمعت حتى الآن في المؤلفات العلمية حول هذا الأمر. ولكن الدراسة الجديدة تخطت هذه الحدود.
|
|
|
- هل حقاً القلق الزائد أول مؤشرات الإصابة بالزهايمر؟
حذرت دراسة أميركية حديثة من أن تزايد مشاعر القلق والتوتر لدى كبار السن يمكن أن يكون مؤشراً مبكراً على قرب الإصابة بمرض الزهايمر.
وبعد دراسة بيانات أكثر من 300 شخص من كبار السن، وجد الباحثون في الأمراض النفسية والشيخوخة ببريغهام ومستشفى النساء بالولايات المتحدة، أن البروتينات المرتبطة بمرض الزهايمر ظهرت بوضوح في أدمغة أولئك الأشخاص الذين تساورهم مشاعر القلق والتوتر من عينة البحث بعد تصويرها بالأشعة.
وتشمل العلامات البيولوجية لمرض الزهايمر، تراكم لويحات لزجة في الدماغ، تسمى بروتين أميلويد بيتا، يظهر أثرها في سوائل العمود الفقري، وتتراكم تلك السوائل في الدماغ قبل عقود من ظهور أعراض المرض، الذي يسبب فقدان الذاكرة، ومشكلات في الإدراك.
وفي الدراسة الجديدة والتي نقلتها "ديلي ميل" عن الدورية الأميركية لعلم النفس، وجد الباحثون أن زيادة مستويات بروتين أميلويد بيتا مرتبطة بزيادة أمراض القلب والاكتئاب لدى كبار السن.
ومن جانبها، قالت الدكتورة نانسي دونوفان المشرفة على الدراسة، إن نتائج الدراسة تشير إلى أن أعراض القلق يمكن أن تكون مظهرا من مظاهر الإصابة المبكرة بمرض الزهايمر، وهي تسبق ظهور الضعف الإدراكي.
وأضافت دونوفان، أن أخذ زيادة مشاعر القلق كمؤشر يمكن أن يساعد في الكشف المبكر عن الإصابة بالزهايمر، ما قد يساعد في الحد من أعراضه في وقت مبكر.
وعادة ما يتناقص نشاط الدماغ مع تقدم السن، ما يصعب على الأشخاص تعلم أشياء جديدة أو تذكر أحداث رئيسية مروا بها، حتى وإن كانت في الماضي القريب، وبالنسبة لبعض الناس، يمكن أن يكون هذا الشعور نتيجة التدهور المعرفي، وقد تتطور الأمور في بعض الحالات النادرة إلى الإصابة بمرض الزهايمر.
ووفق تقديرات حديثة، يعاني نحو 5.5 مليون أميركي من أمراض تتعلق بالذاكرة من بينها مرض الزهايمر.
|
|
|
- علاج جديد للزهايمر بالصدمات الكهربائية
أظهرت دراسة جديدة أن بالإمكان علاج مرض الزهايمر من خلال صدمات كهربائية، تطبق على دماغ المريض لإنقاذ ذاكرته في المراحل الأولى من المرض.
واكتشف الباحثون، من خلال تطبيق الصدمات الكهربائية على مرضى الصرع، أن تحفيز المنطقة المسؤولة عن اللغة في الدماغ، تعزز قدرة المريض بشكل كبير على تذكر الكلمات.
واستخدمت هذه الطريقة في الماضي بنجاح للسيطرة على نوبات الصرع، واكتشف الباحثون الآن، أن تطبيق الموجات الكهرومغناطيسية على هذا الجزء من الدماغ، ساعد على تحسين ذاكرة المرضى بنسبة 15%.
وقال أستاذ علم النفس ومؤلف الدراسة الدكتور مايكل كاهنا من جامعة بنسلفانيا "تبيبن أن إرسال نبضات كهربائية إلى هذه المنطقة، يمكن أن يفيد مناطق أخرى في الدماغ، وخاصة في المراحل الأولى من بعض الأمراض مثل الخرف".
وأثبتت هذه التقنية فعاليتها في السيطرة على النوبات لدى المرضى الذين يعانون من الصرع، كما شكلت بداية مشجعة للأبحاث التي تسعى إلى السيطرة على مرض باركنسون.
وتعطي هذه النتائج أملاً كبيراً، لوقف أعراض شلل الدماغ في مراحله الأولى، لدى أكثر من 5.5 مليون مريض أمريكي يعانون من الزهايمر، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
|
|
|
- هكذا تتخلص من آلامك النفسية
عندما تنتاب الإنسان مشكلات نفسية فإن مشاركة الآخرين بالفضفضة قد تكون فعالة في تخفيف الألم النفسي بأن تقاسم تجربتك مع الناس.
لكن الإشكال في عدم قدرة كل الناس على التعبير عن ذواتهم وألمهم، رغم أن القاعدة تظل قائمة، أن تتواصل مع العالم.
واحدة من المشاريع التي تعمل في هذا الإطار عبر الانترنت، مشروع Perspective Project أو "مشروع المنظور" الذي يحاول أن يحل القضايا النفسية من خلال التواصل، ولكن بطريقة أخرى غير الكلام، حيث يكون التعبير الفني هو نافذة الإنسان إلى الوجود.
والمشروع هو عبارة عن منصة على الإنترنت تساعد كل شخص في أن يقوم بنشر أفكاره والتعبير عن مخاوفه ومشاعره من خلال الرسم أو كتابة القصص والأشعار.
قصة المنصة
وقد أُطلق المشروع من قبل مارك أنسكومب (24 عاماً)، الذي أدرك قوة تأثير مشاركة الأفكار والمشاعر مع الآخرين.
وقد أخبر صحيفة "مترو" البريطانية قائلاً: "منذ أيام المدرسة، كنت قد شعرت بأن قضية الصحة النفسية في تزايد وباتت مدمرة".
ويقول إن اثنين من زملائه توفوا في الصف السادس بسبب أمور نفسية، "وإن مشاكل الصحة العقلية كالاكتئاب والقلق أصبحت سائدة اليوم بشكل مبالغ فيه بين الأهل والأصدقاء".
ويشير إلى أنه نفسه في العام الماضي عانى من القلق، ما دفعه إلى الاجتهاد لأجل مكافحة هذه الوصمة.
ويرى أن القلق جزء من حياة الإنسان، ويجب أن يفهم لأجل التعامل معه وعلاجه.
ويؤكد أنه وجد من خلال الخبرة مدى أثر تعبير الناس عن أنفسهم وأفكارهم وعكس مشاعرهم، على نواحي الصحة النفسية، ومن هنا جاءت فكرة المشروع.
ويقول: "الكثير من الناس يستخدمون الفن والكتابة والشعر للتعبير عن أنفسهم، لعكس دواخلهم، مهما كانت رائعة أو قبيحة وبغض النظر عن مستوى الصدمة، فالفن هو التعبير النهائي عن العاطفة".
ويضيف: "خلق وتقاسم الفن هو تجربة علاجية لكثير من الفنانين، ونأمل أن يوفر مشروعنا منفذاً للعلا
|
|
|
- كيف توقف "فوضى الأفكار" في ذهنك؟
تتعدد أسباب تسارع الأفكار في الذهن واضطراب تيار الوعي والتي تؤدي إلى اتخاذ الإنسان قرارات سيئة، وعدم ضبط انفعالاته. ويأتي التوتر على رأس قائمة هذه الأسباب والعوامل، خاصة أنه من أكثر المشاكل التي ينتجها نمط الحياة العصري المليء بالضغوط والالتزامات. إليك ما تحتاج معرفته عن فوضى الأفكار المتسارعة وكيفية وقفها:
تناول أطعمة لا تتسبب في ارتفاع نسبة السكر، وقلل الكربوهيدرات، مع زيادة الألياف والبروتين
الأسباب الصحية لفوضى الأفكار: الاكتئاب، والتوتر، والقلق، واضطراب فرط النشاط ونقض الانتباه، واضطراب ثنائي القطب، واضطراب ما بعد الصدمات، وفرط نشاط الغدة الدرقية.
لوقف تسارع الأفكار في موقف معين قم بـ:
* التركيز على اللحظة، وعدم التفكير في الماضي أو المستقبل.
* التنفس بعمق، وترديد العبارات التي تساعد على تهدئة الانفعال.
* التمارين الرياضية، والمشي.
* التفكير في الآراء ووجهات النظر الأخرى.
لعلاج مشكلة فوضى الأفكار على المدى الطويل:
* تناول أطعمة لا تتسبب في ارتفاع نسبة السكر، والحد من تناول الكربوهيدرات، مع زيادة البروتين والدهون الصحة والألياف.
* زيادة الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه الملونة كالتفاح والفراولة (الفريز) والتوت والرمان، وتناول المكسرات والفول والبقوليات.
* قم بزيادة حصة المغنيسيوم في الطعام بتناول اللوز والسبانخ والتوفو والكينوا والبقول، أو تناول جرعة يومية من مكملات المغنيسيوم.
* استشارة الطبيب بخصوص العلاجات النفسية السلوكية الملائمة لسبب الحالة.
|
|
|
- "ستب تو هيلث": 5 علامات تدل على أن شخصيتك قوية
نشر موقع "ستيب تو هيلث" الأمريكي تقريرا تحدث فيه عن العلامات التي تدل على قوة شخصية الفرد. فالأشخاص الذين تتوفر فيهم هذه العلامات يتمتعون بقدرة أكبر من غيرهم على الإقناع وإقامة الروابط الاجتماعية.
وقال الموقع، في هذا التقرير الذي ترجمته "عربي21"، إن الأشخاص الذين يتمتعون بشخصية قوية يساء فهمهم وينظر إليهم على أنهم مجردون من المشاعر أو أنانيون. لكن تصنيفنا لهذه الفئة من الأشخاص يستوجب الانتباه إلى عدة علامات من شأنها أن تبين لنا ما معنى أن تتميز بشخصية قوية.
وبين الموقع، أولا، أن الإنسان صاحب الشخصية القوية لا يحب الأعذار، ومعنى ذلك أنه يتخذ مسارا محددا جدا يقوم على التعلم من الأخطاء والنجاحات الشخصية. وهو ما يفسر عدم تفضيلهم لأنصاف الحقائق أو أنصاف الأكاذيب، ناهيك عن الأعذار أو التعامل مع أشخاص لا يفعلون شيئا سوى المماطلة. وعموما، يرى الأشخاص الواثقون من أنفسهم أن هذه الممارسات مضيعة للوقت، ومجرد عوائق تحول بينهم وبين تحقيق طموحاتهم.
والجدير بالذكر أن هؤلاء الأشخاص يسعون إلى فعل ما يتوجب عليهم فعله، فضلا عن أنهم يبذلون الكثير من الجهد من أجل تحقيق الأهداف التي يضعونها لأنفسهم. إضافة إلى ذلك، لا يحبذ هؤلاء الأفراد التعامل مع الأشخاص الذين يملؤون يومهم بالأعذار الواهية، ويجدون ذلك أمرا غير مريح.
وأضاف الموقع، ثانيا، أن أصحاب الشخصية القوية يتصرفون بحذر حيال السماح للآخرين بأن يكونوا جزءا من حياتهم. لذلك، نجد أن الواثقين من أنفسهم قادرون على السيطرة على أنفسهم من أجل اكتشاف دوافعهم الذاتية. وفي الوقت ذاته، يعلم الشخص الواثق من نفسه ما يريده وما لا يريده، وتنشأ هذه المعرفة من خلال تجارب سابقة منيت بالفشل مثل التعرض للخيانة أو الخداع.
في المقابل، يتجنب صاحب الشخصية القوية التقوقع على نفسه أو التصرف ببرود، فضلا عن كونه منفتحا عن الآخرين. لكن، لا يتردد هذا النو
|
|
|
- 49% من الأزواج يذهبون للعلاج النفسي بعد الزواج.. فما هي دوافعهم؟
يظن الأزواج أنهم يذهبون للاستشارة النفسية من أجل المال، الجنس، الأبوة، لكن المعالجين النفسيين يعرفون المشكلة الحقيقية خلف ذلك.
وسألت مجلة Business Insider ماك نولتى المدرب الرئيسى فى معهد جوت مان ومؤسس مركز شيكاغو للعلاقات، عن الأسباب الأكثر شيوعاً التي تدفع الأزواج لطلب الإستشارة النفسية، وقد استطاع حصرهم سريعاً: المال، الحميمية الجسدية، الأبوة.
وحينما طرحت المجلة سؤالاً مُشابهاً على "ران إدوارد هانكل"، المستشار النفسي للزواج والأسرة ومؤلف العديد من الكتب عن الأبوة والعلاقات، حدد المشكلات الثلاثة ذاتها لكنه فرق بين الأسباب التي يذهبون من أجلها للإستشارة النفسية وبين المشكلات الحقيقية التي تؤثر على علاقاتهم.
وأضاف" المشكلة التي يطرحها الزوجين ليست دائماً هى المشكلة الحقيقية" ووظيفته هى مساعدتهم على كشف هذه المشكلة.
ما المشكلة الحقيقية؟ أضاف " إن الناس يخافون أن زواجهم من شخصٍ بشكل تام قد يجعلهم مختلفين عن أنفسهم التى يعرفونها أو أنهم قد يُرفضوا من قبل الطرف الأخر لمجرد كونهم على ذواتهم الحقيقية إن لم يكونوا قد تعرضوا للرفض فعلاً".
وأضاف" ما نحن بصدد البحث عنه هو شعور الأحقية، أو أن شخصاً يعرفنا ومازال يقبلنا".
أظهرت إحصائية جديدة لـ1000 من المرتبطين والمُتزوجين والمُنفصلين فى جامعة Midamerica Nazerene "أن الناس يظنون أن المُتزوجين يذهبون لتلقي الاستشارات النفسية بسبب مشاكل مع الأطفال، العمل، التواصل، المال، الخيانة، الأصهار، نمط الأبوة وكانوا بهذا الترتيب.
لكن التقرير أظهر أن المشاكل الحقيقية التي تدفع الأزواج للذهاب للاستشارات الأسرية هي التواصل، الخيانة، المال، الأطفال، الأبوة، الأصهار والعمل بهذا الترتيب.
نصف المتزوجين يذهبون للعلاج النفسي قبل الـ 30
أظهرت الإحصائيات أيضاً أن 49% من المُتزوجين يذهبون إلى الاستشارة النفسية قبل سن ال30. يتضمن ذلك ا
|
|
|
- الفراغ العاطفي قد يدفعك إلى الانتحار.. فتعرّف كيف تتغلَّب عليه
هل استيقظت من النوم يوماً ما وشعرت أنك لا ترغب في فعل شيء، ولا تستطيع حتى أن تشعر بالحزن أو الفرح أو الحب؟ إذا كنت تشعر بذلك يمكنني أن أقول لك بكل ثقة لست وحدك، فهناك الكثيرون يعانون أيضاً من هذا الفراغ.
يتعرض الإنسان للفراغ العاطفي من وقت لآخر بأشكال مختلفة تؤثر على حياته وتمنعه من ممارسة مهامه بشكل طبيعي، وقد يتعرض الشخص الذي يواجه الإحساس بالفراغ لاضطرابات في التفكير وشعور بالقلق، بالإضافة إلى رغبته في الانطواء بعيداً عن البشر.
وتعد العواطف والأحاسيس والمشاعر أموراً مهمة بالنسبة للإنسان؛ لمواجهة صعوبات الحياة، فهي تُشكل أسلوب حياته وتعايشه مع المجتمع، ويعتقد البعض أن الفراغ العاطفي لا يمكن ملؤه أبداً، وحتى نعرف حقيقة ذلك سنكتشف سوياً جوانبه المتعددة في هذا التقرير.
ما هو الفراغ العاطفي؟
يُعرف الفراغ العاطفي بأنه الشعور بفقدان أشياء معينة بفعل ظروف ومواقف، على إثرها يتحول الإنسان فجأة من شخص يعرف نفسه جيداً إلى شخص مشوه لا يشعر بشيء، خاصة إذا فقد أحد أفراد أسرته.
كما يُوصف أيضاً أيضا بأنه شعور حاد مزمن ينبع من الإحساس بأن الحياة اليومية ليس لها قيمة أو أهمية، مما يؤدي إلى شهية الاندفاع للأحاسيس الجسدية القوية، بالدخول في تجارب جنسية أو عاطفية يحاول من خلالها الشخص أن يغذي هذه المشاعر بداخله مرة أخرى.
وعلى الرغم من وجود الإنسان أحياناً بشكل كبير في مجتمع مليء بالناس من حوله، إلا أنه من الممكن أن يشعر بالوحدة ونقصان المشاعر والفراغ الداخلي، فالفراغ العاطفي شبيه بتلك المساحة الفارغة التي يمكن أن تجد فيها بعيداً عن الناس بشكل خارج عن إرادتك.
في مقدمة الأسباب: فقدان الاتصال بمصدر روحي
يأتي الفراغ العاطفي غالباً من عدم وجود اتصال مع مصدر روحي، إذ يمكن من خلال ذلك أن تستمد الحب لنفسك، ويأتي أيضاً من خلال إتاحة الفرصة للآخرين بجعلهم مسؤولين عن مشاعرك وأحاسيسك،
|
|
|
- اختبار جديد وبسيط يعطي نتائج مذهلة لعلاج القلق
يتضمن التعامل مع الحالة النفسية الخاصة بك الكثير من محاولات التجريب والخطأ. فمثلا سوف تطرح على نفسك سؤالاً: هل هذا العلاج سيكون مجدياً؟ هل هذه الأقراص سوف تُشفي؟ وربما تستمر في المحاولات نحو أن تكون في وضع أحسن أو تصبح هادئاً على الأقل.
وقد كشفت دراسة جديدة أنه يمكن أن يتم تحصيل نتائج أفضل من خلال وقت وجيز عن طريق اختبار تخميني معين، بحيث يتاح لنا الحصول على المساعدة المناسبة.
ونشرت الدراسة في مجلة "نيوروسيكوفارماكولوغي" المهتمة بعلم أدوية النفسيات والأعصاب، أن الأشخاص الذين يعانون من القلق الزائد يكون لديهم نشاط كهربائي أعلى في أدمغتهم مع ارتكابهم الأخطاء (أو ما يعتقدون أنه خطأ).
قياسات الكهربائية
ويمكن قياس هذه الكهربائية الزائدة باستخدام أجهزة تخطيط كهربائية الدماغ (EEG) التي تقوم بتسجيل الإشارات الكهربائية بالمخ، وقد أطلق الباحثون على هذه الإشارات الـ (ERN)، أي نسبة الصلة بالخطأ.
وكلما زاد القلق لدى شخص ما، زادت المبالغة في استجابة الـ (إرن) عند ارتكاب خطأ معين.
ويوضح الطبيب النفسي إيك ستيفاني غوركا: "هذا تنبيه داخلي بيولوجي يخبرك بأنك قد ارتكبت خطأ ما، وأنه يجب عليك تعديل سلوكك لمنع ارتكاب نفس الخطأ مرة أخرى، وهذا مفيد في مساعدة الناس على التكيف، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من القلق فهذا التنبيه قد يكون أعلى بكثير من الوضع الطبيعي".
وينبه إلى أنه: "لذلك أساساً، فإن دماغك قد يبالغ في ردة الفعل والاستجابة لأشياء صغيرة، كما لو أنها ضخمة، وأخطاء مألوفة يضعها في طابع خطير".
وقد أراد الباحثون من خلال معرفة الاختلاف في قياسات الـ (إرن) التنبؤ بمعالجات أفضل للقلق الذي يعاني منه بعض الناس.
وقد سأل الباحثون 60 متطوعاً يعانون من اضطرابات القلق المختلفة، و26 ممن ليس لديهم تاريخ مع الاضطرابات النفسية، وطلب منهم ارتداء قبعة الـ (EEG) لقياس الـ (إرن) أثن
|
|
|
- انتبه.. إدمان الإنترنت يقترن بالإصابة بمرض نفسي
قالت الجمعية الألمانية للطب النفسي والطب النفسجسدي وعلم الأعصاب إن إدمان الإنترنت غالبا ما يقترن بأمراض نفسية أخرى؛ فعلى سبيل المثال يستخدم مرضى الاكتئاب الإنترنت بشكل مفرط من أجل مواجهة مشاعر الوحدة، التي تنتابهم؛ لذا ينبغي فحص المصابين بإدمان الإنترنت لاكتشاف ما إذا كانوا مصابين بأمراض نفسية أخرى.
وأضافت الجمعية أنه لا يمكن التعبير عن الحد الطبيعي لاستخدام الإنترنت وحد إدمانه بالأرقام، مشيرة إلى أن أعراض إدمان الإنترنت تتمثل في فقدان السيطرة على استخدام الإنترنت والشعور بالقلق والتوتر الداخلي بدونه، إضافة إلى إهمال الهوايات والاهتمامات والوقوع في الكثير من المشاكل في العمل والعلاقات الزوجية والأسرية.
|
|
|
- احذر.. 13 عبارة يجب أن لا تقولها لشخص "مكتئب"
إن الاكتئاب يمكن أن يكون أمراً يصعب التعامل معه، حتى بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون منه بشكل مباشر.
ومن خلال موقع "Healthista"، المعني بالشؤون الصحية والنفسية، يقدم مدرب فنون الحياة ريك شارب مقالا يتضمن نصائح بعدم ذكر 13 عبارة لشخص يعاني من الاكتئاب.
ومن تلك العبارات التي تؤثر سلبا على مريض الاكتئاب:
1. فلتجمع شتات نفسك
إن الاكتئاب حالة عقلية، ليست من خطأ إنسان، لذلك فإن هذه المقولة تنطوي على ما يعمق الشعور بالعار الذي يرتبط بالفعل.
فالأفضل أن نقول له ببساطة: "هل أنت بحال طيب؟".
2. أفهمك.. لقد مررت بأيام صعبة أنا أيضا..
إنها محاولة لبناء صلة، ولكنها في الواقع تقلل من الألم الذي يمر به شخص ما. ولكن يكون من الأفضل أن تقول إنك لا تعرف ما الذي يمر به، ولكنك سوف تكون حاضرا لتلبية ما قد يحتاج إليه في أي وقت.
3. تحتاج إلى الخروج للتنزه أكثر
على الرغم من أن اقتراح الخروج ربما يكون علاجا لحالة معينة، إنما في حالات الاكتئاب هذا الاقتراح يجعل الأمر يتفاقم. إن المكتئب يتجنب المواقف الاجتماعية، لذا فمن الأفضل أن تبقى معه في البيت، فمجرد بقائك معه يفيده كثيرا.
4. كن أكثر إيجابية
إن هذه الجملة من شأنها التقليل من شأن الشخص المكتئب. فيمكنك أن تعرض استعدادك للاستماع بكل جوارحك لمشاطرة المشاعر حول ما يجري بما يفتح الباب إلى التواصل الحقيقي.
5. توقف عن الشعور بالأسف على نفسك
إن وقوع مثل هذه العبارة على مسامع شخص مكتئب سوف تكرس مشاعر سلبية ولن يحاول إخبارك بما يمر به. وهناك نهج أكثر تعاطفا لتشجيع التواصل مثل: "قل لي المزيد.. أود أن أعرف عما تشعر به". أو "أنت حقا تبدو محبطا اليوم. أخبرني ماذا يضايقك؟" ومن المهم أن تستمع باهتمام وتعاطف بما يشجع على استمرار التواصل.
6. كيف يمكن أن يصيبك الاكتئاب؟ لديك زوجة وعائلة رائعة وعمل عظيم ومنزل جميل!
إن الاكتئاب لي
|
|
|
|
- علماء النفس يكتشفون أسباب زيادة الاكتئاب لدى المراهقين
كشف الخبراء عن علاقة وثيقة بين مدة استخدام الهواتف الذكية يوميا واحتمال الإصابة بالاكتئاب أو التفكير بالانتحار.
ووفقا لما نشره بورتال "إكسبرس" الأمريكي فإن معدل الانتحار بين الفتيات اللواتي تتراوح أعمارهن ما بين 13 و18 عاما في الولايات المتحدة، قد ارتفع بنسبة 65% بين عامي 2010 و2015. وارتفع عدد المراهقات اللواتي أبلغن عن أعراض الاكتئاب الشديد بنسبة 58%.
ووجد علماء النفس من جامعة كاليفورنيا في سان دييغو (الولايات المتحدة الأمريكية) أن 48% من المراهقين الذين قضوا خمس ساعات أو أكثر يوميا على الأجهزة الإلكترونية، يعانون من حالات الاكتئاب وأفكار الانتحار، مقابل 28% لأولئك الذين أمضوا أقل من ساعة في اليوم مع ذات الأجهزة. وتجدر الإشارة هنا إلى أن نسبة الفتيات أعلى من نسبة الشباب في انتشار هذه الأعراض المرضية.
ويقول المختصون الذين درسوا هذه المعضلة إن الأطفال والمراهقين يقضون اليوم المزيد من الوقت أمام الشاشات، وقليلا ما يقومون بأنشطة أخرى، وهذا أمر سيء لصحتهم العقلية.
وينصح الخبراء بتقليل الوقت الذي يقضيه الشباب على شاشات الأجهزة النقالة، ويحثونهم على المشاركة في التفاعلات الاجتماعية، وممارسة الرياضة، لأن هذا يؤدي إلى انخفاض أعراض الاكتئاب والتخلص من الأفكار السلبية.
|
|
|
- شعور "الكيمياء" بين الأشخاص ليس وهماً.. هل تعرف كيف تنشأ هذه الأحاسيس؟
لعلك سمعت يوماً أحد الأشخاص يتحدث عن وجود كيمياء بينه وبين شخصٍ آخر، ولعل كلامه هذا ترك انطباعاً لديك بوجود تفاهم بين هذين الشخصين. وهذا صحيح، إذ تُوجِد الكيمياء بين الأشخاص نوعاً من الراحة والتوافق في التعامل بينهم. نتناول في هذا التقرير ذلك النوع من الكيمياء، وكيف يُفسرها العلم.
ما هي الكيمياء بين الأفراد؟
الكيمياء شعور قوي بالانجذاب تجاه شخص معين، يخلق الرغبة في مشاركة الحياة مع هذا الشخص على كل من المستوى النفسي والعاطفي والجسدي. وتتألف الكيمياء من بعض المشاعر المركبة، مثل الحب والرغبة والوله والإحساس بالحاجة إلى أن تكون بجوار ذلك الشخص.
وبالرغم من أن الكيمياء بين الأفراد ظاهرة حقيقية إلا أنها نادرة، ومع ذلك يظل الناس يطلقون لفظ "الكيمياء" مجازاً على أشياء عديدة في حياتهم اليومية، مثل التعبير عن الإعجاب بعطر جميل، في حين أن البعض يحصرون الشعور بالكيمياء في الرغبات الجنسية.
علامات وجود الكيمياء بين الشركاء
توجد العديد من العلامات التي تُبيّن الشعور بالكيمياء، لكنها تختلف من شخصية إلى أخرى، وإذا ما وجدت في نفسك واحدة أو أكثر من العلامات التالية تجاه شخص معين، فربما توجد كيمياء بينكما بالفعل:
الاهتمامات المشتركة: على الرغم من أن قانون الجذب يؤكد حقيقة أن الأجسام المتضادة تتجاذب، إلا أنه حين يتعلق الأمر بالكيمياء بين الأفراد، فإن الاهتمامات المشتركة تُعد علامة جيدة.
ملاحظة التفاصيل الصغيرة: لدى كل شخص تفاصيل صغيرة لا يلاحظها جميع من حوله في الغالب، لكن حين تكون هناك كيمياء بين شخصين، فسيلحظان حتماً أدق هذه التفاصيل.
السكوت مصدر للراحة: يُعد السكوت في العادة مزعجاً، ربما لأنه قد يدل أحياناً على عدم الاهتمام، لكن في حالة وجود كيمياء بين الأشخاص يكون السكوت مُرادفاً للراحة، فإذا شعرت بالراحة في لحظة هدوء مع شخصٍ آخر ولم تنزعج من سكوته، فمن المحتمل وجود كي
|
|
|
- أطباء: ضرب الأطفال يصيبهم باضطرابات نفسية مستقبلا
يرى الأطباء الأمريكيون أن ضرب الأطفال يسبب صعوبات في تكيفهم الاجتماعي في المستقبل.
وكشف الأطباء والعلماء الأمريكيون من جامعة ميتشيغان، بعد دراسة شارك فيها أكثر من 8300 متطوع، تراوحت أعمارهم بين 19 و97 عاما، عن حجم العقوبات الجسدية التي تلقاها هؤلاء في طفولتهم، والذين راجعوا فيما بعد مراكز طبية مختلفة.
وتبين أن أكثر من نصف الذين شملتهم الدراسة كانوا يتعرضون للعقاب الجسدي من قبل والديهم لفترات طويلة من طفولتهم وفترة مراهقتهم، وكان للذكور النصيب الأكبر من العقاب، الذي طالهم منذ الطفولة حتى سن الـ18.
وبعد دراسة الباحثين للجوانب الاجتماعية لحياة الناس، وجدوا أن هذه "التجاوزات" على شكل عقوبات بدنية متكررة وقاسية أثناء العملية التربوية، لا تزيد الخوف من الألم فحسب، بل تسبب مشاكل نفسية عند الأطفال في مرحلة النمو، وتخلق لهم عقدا نفسية تجعلهم عصيين على التكيف الاجتماعي مستقبلا.
|
|
|
- كيف تساعد كتابة المذكرات في تحسين الصحة الذهنية؟
لكل شخص طريقته في الحفاظ على صحته الذهنية والبقاء في حالة من الصفاء النفسي ومغادرة القلق اليومي الذي تتسبب فيه الحياة بكل ما فيها من تفاصيل.
فإذا كان البعض يمارس االتأمل أو اليوغا أو الصلاة، أو يقوم بعمل قوائم مفصلة لبرنامج الحياة اليومية، فإن هناك من يحافظ على التوازن بتربية الحيوانات الأليفة التي يجد معها الراحة النفسية.
غير أن ثمة حلا آخر يتعلق بالاحتفاظ بمذكرة ورقية يقوم الفرد بـ التدوين عليها، من مشاعره وأفكاره ومخاوفه إلى كل شيء ممكن يخطر على البال، بحيث يساعده ذلك على التوازن_الذهني.
تقول الكاتبة أبيجيل تشاندلر في مقال نشرته بصحيفة "مترو" البريطانية بعنوان "كيف تساعدنا المذكرات على المحافظة على صحتنا العقلية؟"، إنها بدأت شخصياً هذا الحل منذ عمر الـ 12 عندما قرأت عدداً من الكتب تشير إلى أن الفتيات يحتفظن بدفتر لليوميات، ما يجعلهن متوازنات نفسياً.
وتقول إنها حافظت على هذه العادة لعشرين سنة دون فاصل، بحيث تنهي نوتة لتبدأ في تعبئة الأخرى، ما جعل أكبر مشكلة في التخزين عندها تتعلق بكمّ هائل من المذكرات الورقية.
لكنها تشير إلى أنها قد لا تكتب يومياً، حيث تحافظ على ذلك بمعدل أسبوعي ثابت لمرة واحدة، وتقول: "هذا الوقت الذي أقضيه لكتابة مذكراتي كل أسبوع لا يقدر بثمن".
من تفريغ إلى ترجمة للمشاعر
في البداية كانت الكتابة عبارة عن تفريغ لما وصلت إليه من أفكار أو تجارب، ولكن مع الوقت تطورت لتصبح ترجمة للمشاعر الداخلية والخاصة جدا، والسبر في أغوار الذات، خاصة مع احتدام ظروف الحياة والبحث عن حلول للمستعصيات من الأمور.
وتوضح أن الرجوع إلى بعض المذكرات في الماضي يكشف أنها كانت فعليا تعاني من قلق يتطلب حلولاً ومساعدة من نوع ما، وأدركت أن المشاعر السلبية كانت تأخذ منها أكثر مما تتصوره الآن.
في المقابل، فإن تقليب هذه المذكرات يكشف أن حياتها الشخصية لم تكن بالسوء ال
|
|
|
- دراسة: الاكتئاب يزيد من خطر الموت المبكر
رصد علماء كنديون، على مدى 50 عاما، حياة المواطنين الكنديين، وتوصلوا إلى استنتاجات مثيرة تظهر العلاقة بين الاكتئاب والموت المبكر.
وأعلن الباحث أين كولمن من جامعة أوتاوا الكندية أن عمر الشباب الذين يعانون من الاكتئاب في سن 25 عاما، يقل مقارنة بأترابهم الأصحاء.
وأجرى العلماء الكنديون تجارب شارك فيها متطوعون يعانون من الاكتئاب. واتضح أن متوسط أعمارهم أقل بـ 4-18 عاما عما هو عليه لدى غيرهم من المتطوعين الأصحاء.
وأكد كولمن وزملاؤه أن الاكتئاب يقلص بالفعل عمر الإنسان إلى حد بعيد حتى بعد شفائه منه. وتوصلوا إلى هذا الاستنتاج من خلال رصد صحة 3 آلاف كندي (شباب ومسنين من الرجال والنساء) من سكان المدن والقرى الواقعة على الشاطئ الشرقي لأمريكا الشمالية على مدى 50 عاما.
ولاحظ العلماء من خلال تحليل معطيات التجربة بعض الأمور الغريبة. فعلى سبيل المثال، كانت نسبة الوفيات بين الرجال المصابين بالاكتئاب أكثر بمقدار الضعف في ستينيات وثمانينيات القرن الماضي مقارنة بالذين لم يعانوا من المرض. وتقلص طول عمرهم في الستينيات بمقدار ترواح بين 10 و12 عاما، وبـ4 – 7 أعوام في الثمانينيات.
وفي تسعينيات القرن الماضي انضمت النساء إلى الذين يؤثر الاكتئاب على متوسط أعمارهم أيضا.
وأشار العلماء إلى أن مثل هذه النتائج ناجمة عن أن الاكتئاب يدفع الناس إلى تناول المشروبات الروحية بكميات كبيرة، كما يدفعهم إلى التدخين بشكل أكبر، بينما يقلعون عن ممارسة الرياضة.
وتدل تلك النتائج على أهمية مكافحة الاكتئاب وضرورة البحث عن سبل جديدة لمحاربته.
يذكر أن الاكتئاب المزمن يعد من أكثر الاضطرابات النفسية انتشارا. ويفقد المصابون بهذا المرض اهتمامهم بالحياة وينخفض لديهم مستوى تقييم الذات.
وقام العلماء في الآونة الأخيرة بإنتاج عدد كبير من الأدوية التي تكافح هذا المرض، لكن تعاطي الكثير منها يؤدي إلى آثار جانبية
|
|
|
- دراسة: النساء أقل أنانية من الرجال والسبب في الدماغ!
أثبتت دراسة حديثة أن الرجال أكثر أنانية مقارنة مع النساء. وأرجعت الدراسة سبب سخاء النساء وشح الرجال إلى وجود اختلافات في دماغ النساء والرجال. فأين يكمن السر في ذلك؟
كشفت دراسة حديثة أن النساء أقل أنانية من الرجال ويقتسمن ما لديهن مع الآخرين أكثر من الرجال. وربطت الدراسة الاختلاف بين النساء والرجال بالدماغ. وحسب الدراسة التي قام بها باحثون سويسريون بجامعة زيوريخ فإن النواة المتكئة وهي منطقة بالمخ المسؤولة عن المكافآت بالدماغ البشري، أكثر نشاطاً عند النساء.
وأثناء الدراسة قام الباحثون بتعطيل نشاط النواة المتكئة باستخدام أدوية، وكانت النتيجة تصرف النساء بشكل أكثر أنانية في الاختبارات السلوكية بينما أصبح الرجال أكثر سخاء. ويفترض العلماء أن الاختلاف في السلوكيات بين الرجال والنساء له علاقة بالتربية داخل المجتمع وأنه سلوك مكتسب، نقلاً عن الموقع الإخباري الألماني "بريلنر كوريير".
وأجرى البروفيسور الكسندر سوتشيك مع فريق عمله أول اختبار سلوكي مع 21 من الرجال و 19 من النساء. وخلال الاختبار أُدخل المشاركون في التجربة إلى جهاز التصوير بالرنين المغناطيسي وطلب منهم الإجابة عن سؤال ما إذا كانوا يفضلون الحصول على مبلغ أكبر من المال والاحتفاظ به لأنفسهم فقط أو مبلغ أصغر لهم ولشخص مجهول يشاركهم في اللعبة.
وقام الباحثون فعلا بمنح الأموال للمشاركين في التجربة لمعرفة ردود فعلهم. وخلص الباحثون إلى أن النساء يتقاسمن المال أكثر من الرجال، وهو ما يؤكد نتائج تجارب سابقة.
بعد هذا الاختبار اتجه تركيز الباحثين إلى مركز الدماغ لمعرفة هل هو المسؤول عن الفرق بين الجنسين في الاختيار. ويتوفر دماغ الإنسان على منطقة وسط الدماغ هي المسؤولة عن المشاعر الإيجابية التي تقف وراءها هرمونات السعادة مثل الاندورفين. وكانت تلك المنطقة من الدماغ أكثر نشاطا عند النساء، عندما يقررن اقتسام ما يملكنه مع الآخري
|
|
|
- دراسة: الموتى يُدركون حالة وفاتهم!
كثيرا ما حاولت العديد من العلوم الإنسانية الإجابة عن سؤال ماذا بعد الموت، بغرض فهم ما يتلو تلك المرحلة الغامضة والتي لا فرار منها. دراسة حديثة توصلت إلى جواب قد يكون مفاجئا للكثيرين.
ومن المعروف أن الجسم البشري يتحلل بعد موته وتزول نهائيا ثنائية "المادة" و"الروح" المُكون للإنسان. لكن يبدو أن أبحاث العلماء حققت "اختراقا" علميا في فهم بعض من أسرار المنية. وفي هذا الصدد، توصلت دراسة حديثة إلى أن الأشخاص المتوفين يدركون أنهم ميتون، لأن وعيهم يستمر في العمل بعد توقف الجسم عن إظهار علامات الحياة وفق ما أوردت جريدة "الإندبندت" البريطانية.
وأوضحت الدراسة الصادرة هذا الأسبوع والتي تعد الأولى من نوعها في هذا المجال، أن هذا يعني من الناحية النظرية أن الميت يسمع "الطبيب" يُعلن عن وفاته. واعتمدت النتائج على دراسة أجريت على الأشخاص الذين عانوا من السكتة القلبية-
|
|
|
- دراسة: المزاج الجيد يقي من عدوى الأنفلونزا
مع دخول فصل الخريف وما يُصاحب ذلك من تغيرات مناخية كانخفاض درجة الحرارة يصاب البعض بالأنفلونزا. بيد أن ما قد لا يعرفه الكثيرون هو أن المزاج الجيد يمكن أن يكون طريقة فعالة للتغلب على هذا المرض.
الشعور بصداع متقطع على مدى أيام وارتفاع واضح في حرارة الجسم وآلام في العضلات، بالإضافة إلى الإحساس بألم واحتقان في الحلق وخروج السوائل من الأنف، قد تكون بعضاً من أعراض الإصابة بعدوى الأنفلونزا، التي تشتد في فصل الشتاء. غير أن دراسة حديثة توصلت إلى طريقة جديدة للمساعدة على مواجهة هذا المرض، بكيفية ترتبط بدرجة أولى بالمزاج العام للشخص. فحسب هذه الدراسة الصادرة عن جامعة "نوتنغهام" البري
|
|
|
- لمن يعاني من الأرق.. 6 طرق للحصول على نوم هادئ
• غرفة نوم تهدئ الحواس:
إن نقص الضوء يحفز المخ على إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يجلب الشعور بالنعاس. ومن ناحية أخرى، فإن الضوء يمكن أن يمر عبر الجفون المغلقة، وصولا إلى الجمجمة، ليعمل بالتالي على إيقاظنا.
وتجعل هذه الحقيقة الفسيولوجية أيضا، أي نوع من الشاشات الرقمية القوية، سببا رئيسيا لعدم النوم، إذا ما تم النظر إليها قبل النوم، ولو لفترة قصيرة. إن الضوء الأزرق، الذي ينبعث من تلك الشاشات يوقف إفراز الميلاتونين. لذا يجب وضع الهاتف الذكي جانبا على الأقل ساعة أو ساعتين قبل الموعد المقرر للنوم.
|
|
|
- كيف تتغلب على تقلب المزاج
يعاني البعض خلال فترة الصيام من تقلب في المزاج والتوتر، ويمكن التغلب على هذه الحالات من خلال الإكثار من تناول بعض الأطعمة:
• يعالج البابونج الإجهاد والتوتر وفعّال ضد القلق.
• يحافظ الفيتامين "ب" في التمر على سلامة الجهاز العصبي ويقي من توتر الأعصاب.
• أما البوتاسيوم في الموز فيعمل على خفض التوتر والإجهاد.
• وتعد الفاصوليا الحمراء غنية بالبروتين والبوتاسيوم، وتساعد في تخفيف الاضطرابات النفسية.
• السبانخ غنية بحامض الفوليك الذي يعزز الشعور بالسعادة.
• ويحتوي الشمندر على اليوريدين والفولات والمغنيسيوم التي تحارب الاكتئاب.
• وأخيرا البطاطا الحلوة التي تحتوي على فيتامين "ب 6" الذي يساهم في تحسين الصحة العقلية.
|
|
|
- إذا كنت مشوشاً.. إليك 5 نصائح للتفكير السليم
يعاني الكثيرون من النسيان، وعدم القدرة على التركيز وترتيب الأفكار، وتشوش الذهن وهو ما يطلق عليه في بعض الحالات "ضبابية الدماغ" وهي حالة تعيق صفاء عملية التفكير.
فإذا كنت تعاني من تشوش_الذهن وعدم القدرة على التفكير السليم، فإليك 5 نصائح تساعد في تصفية الذهن، وتحسين القدرة على التركيز، حسب ما جاء في موقع " كير2 " المعني بالصحة:
1- شرب القدر الكافي من الماء يومياً
في بعض الأحيان، يتسبب الجفاف في نقص التركيز وتشوش التفكير، فالمحافظة على رطوبة الجسم تسمح للعقل بالعمل على النحو الأمثل، وتساعد على منع الصداع، كما تجعل الجسم أكثر فعالية في التخلص من السموم.
|
|
|
- 10 وصايا ذهبية لصحتك وسعادتك!
يبحث الأشخاص عادة عن العلاج، بعدما يصابون بالأمراض، لكن نادراً ما يأخذون خطوات وقائية استباقية توفر عليهم الوقت والجهد والمال، وتحافظ على صحتهم.
وفي هذا الإطار أصدر "معهد علم نفس الطعام" مؤخراً، 10 نصائح ذهبية، تشكل منهجاً وقائياً يمكن أن يسير عليه الأشخاص، كي ينعموا بجسد سليم بدنيا ونفسيا، ابتداء من الدماغ وحتى المعدة.
1. أكثر من شرب الماء
تحدثت الكثير من الدراسات عن أهمية الماء للجسم، حيث تمثل المياه 75% من العضلات و82% من بلازما الدم، و90% من الرئتين و76% من الدماغ و25% من العظام، ومع ذلك يعاني حوالي 80% من الأشخاص حول العالم من الجفاف المزمن بسبب الخلط بين الجوع والعطش.
|
|
|
- للتفاؤل فوائد كثيرة... تعّرف عليها
لا تقتصر فوائد التفكير الإيجابي على الجانب الصحي من حياة الإنسان؛ إذ إن التفكير الإيجابي من شأنه أن يجعل الإنسان أكثر مرونة.
وتغرس هذه الصفة المميزة في نفس الإنسان شعوراً دائماً بأن "لكل مشكلة حلاً" وتسمح له بتوقع نتائج جيدة وإيجابية، حتى وإن كان الوضع صعباً، ومهما تعقدت الأمور.
أظهرت دراسة، نشرتها المجلة الأميركية لعلم الأوبئة، التي اشتملت على نحو 70 ألف امرأة، أن النساء المتفائلات كنّ الأكثر مقاومة للأمراض المزمنة، كالسرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية، فضلاً عن الأمراض الرئوية والالتهابات، وأقل عرضة للموت، مقارنةً بالنساء المتشائمات، وذلك خلال فترة الدراسة.
|
|
|
- للزواج فوائد صحية كثيرة.. منها الحد من التوتر
أظهرت دراسة حديثة أن المتزوجين ربما يكونون بصحة أفضل من العزاب أو المطلقين أو الأرامل ، لأسباب من بينها انخفاض مستويات هرمون للتوتر له علاقة بمشكلات صحية شتى.
وكانت أبحاث سابقة ربطت بين الزواج وطول العمر وفوائد صحية أخرى. وقد يرجع الفضل في ذلك إلى عدة عوامل، منها ارتفاع دخل الأسرة أو وجود تأمين طبي أفضل أو سهولة الحصول على الرعاية. لكن الدراسة الجديدة تلمح إلى فائدة أخرى محتملة للزواج وهي الحد من التوتر.
|
|
|
- إليك هذه النصائح لتجنب التوتر
إليكم فيما يلي 6 نصائح للتغلب على الإجهاد النفسي أو التوتر المزمن:
1. النوم الجيد
من الضروري أخذ قسط كاف من الراحة والنوم بشكل جيد للتغلب على ذلك.
2. ممارسة الرياضة بانتظام
تعتبر ممارسة الرياضة بانتظام الحل الأمثل لخفض مستويات التوتر بالجسم، تجنباً للأمراض.
3. التأمل
أثبتت الدراسات أن التأمل لمدة 10 دقائق يومياً يساعد في التخلص من التوتر.
4. اليقظة العقلية
العلاج المعرفي القائم على اليقظة العقلية، وهو مبني على تعلم المهارات التي تمنع التوتر مثل مراقبة التنفس، يعد من المضادات الفعالة للاكتئاب.
5. الترابط الاجتماعي
الانعزال عن المجتمع يؤدي إلى تفاقم التوتر، لذا ينصح بتعزيز العلاقات الاجتماعية والخروج مع الأهل والأصدقاء للحد من التوتر.
6. حب الطبيعة
الجلوس على البحر أو التنزه في الحدائق واستنشاق هواء نقي، يعد من السبل الفعالة للتخلص من التوتر الذي يعد أحد الأسباب الرئيسية لعدد من الأمراض الخطيرة.
|
|
|
- جرِّب هذه الطرق لتحسين مزاجك
ليس درامياً أن تتأثر نفسياً من نشرات الأخبار المستمرة على مدار الساعة، فقد بيّن الباحثون أن التعرض للقصص التراجيدية، مثل أخبار الإرهاب والمظالم، قد تسبب تأثيرات ضارة على الحالة الشعورية للشخص.
أما أخصائيو الصحة العقلية، فالتعامل مع هذه الظاهرة في حياتهم الشخصية أمر عادي. إذ يساعدون عملاءهم ليتحكموا في المشاعر التي تغمرهم بسبب الوضع العالمي.
وفي هذا الصدد، سألت النسخة الأميركية من "هافينغتون بوست"، خبراء الصحة العقلية عن الطريقة التي يحمي بها الناس أنفسهم من الضغط والإنهاك عقب مشاهدة نشرات الأخبار التي لا تنقطع. وإليكم بعض الطرق التي يتعايشون من خلالها مع ذلك:
|
|
|
- هكذا يمكنك التخلص من الأفكار السلبية
يمثل التفكير السلبي عقبة كبيرة في طريق نجاح من يستسلمون له، فالنظرة السلبية للأمور تضعك في دائرة مفرغة من الإحباط والاكتئاب وضعف العزيمة.
فإذا كنت ممن يتملكهم التفكير السلبي في كل الأمور الحياتية، فإليك التقرير التالي والذي جاء في مجلة "هيلث ايسانشيالز" والمعنية بأخبار الصحة، ويتضمن رأي أخصائي الطب النفسي سكوت بيا من مستشفى كليفلاند كلينك في ولاية أوهايو الأميركية، حول ماهية التفكير السلبي وكيفية التخلص منه واستبداله بإيجابية تضفي البهجة والسعادة على حياتك.
|
|
|
- أفضل طريقة لعلاج الأرق
بعد أن أصبح الأرق إحدى أهم المشاكل النفسية التي يعاني منها الكثيرون في وقتنا الحالي، أكد علماء من السويد والولايات المتحدة أنهم توصلوا لطرق تساعد الناس على التخلص من تلك المشكلة.
وجاء في مقالة نشرتها مجلة Current Biology نقلا عن العلماء "أصبحت الضغوط اليومية الناجمة عن الحياة (الصاخبة) التي نعيشها حاليا تشكل عبئا حقيقيا على الصحة النفسية للإنسان، الكثيرون يحاولون أن يخلدوا للنوم ليلا في الوقت المناسب، لكن الأرق يمنعهم، كان من الضروري أن نتوصل لطريقة تخلصنا من هذا الأرق".
|
|
|
- احذر.. لهذه الأسباب يجب أن تبتعد عن مواقع التواصل لفترة
إذا كنت من الأشخاص الذين يمضون وقتاً طويلاً على مواقع التواصل مثل "فيسبوك" و"تويتر" و"سناب شات" و"انستغرام" وغيرها من المواقع التواصلية، فعليك بقراءة هذا التقرير.
ففي عصرنا هذا، أصبحت مواقع التواصل تستحوذ على الوقت الأكبر من تفكيرنا، ودون أن نشعر أصبحنا ممزقين ما بين تأدية العمل المفروض لكسب العيش وبين الشعور ببعض المتعة من خلال التواصل مع الأصدقاء عبر مواقع التواصل.
إلا أنه، وبحسب ما نقل موقع "بولد سكاي" عن دراسة حديثة، فإن الانغماس والانشغال بمواقع التواصل أصبح يشكل تهديداً لصحة الإنسان، مثله مثل أي مرض عضوي قد يصيب الجسد.
|
|
|
- 8 طرق لترفع مستوى "هرمون السعادة" في جسمك
1- ممارسة الرياضة
ترفع جميع أنواع التمارين الرياضية مستوى هرمونات الدوبامين، والسيروتونين، والإندورفين، ولهذا فإن ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم تمنحك السعادة وتقوي الجسم وتقلِّل من حدةِ التوتر.
2- تجنب الإدمان
يؤدي إدمان الكحول، والعقاقير، وحتى التسوّق، متعةً لحظية، لكنه ليس حلاً مُستداماً، إذ يُشبع الإدمان احتياجاتنا بشكل مؤقت.
من ناحية أخرى، يغيّر الإدمان من أسلوب حياتنا كي تتواءم مع مصدر الإدمان، وهو ما يشكل دائرة سامة، ولهذا، عليك محاولة التقليل من مخاطر الإصابة بالإدمان ومحاولة الاستمتاع بالحياة، والبحث عن أشياءٍ أخرى توفر لك الهدوء والسعادة. وكذلك من المهم أن تعمل في وظيفةٍ تستمتع بها.
|
|
|
- سبع طرق لسعادة أكبر
1. تخطي المواقف السلبية والتحلي بالإيجابية:
ووجدت دراسة صادرة عن جامعة هارفارد أن الأشخاص المتفائلين والذين يتحلون بنظرة إيجابية ليسوا فقط أكثر سعادة، بل هؤلاء أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكتة الدماغية بنسبة 50 في المائة.
وقال باحثون إن الأشخاص الذين لديهم إحساس بالتشاؤم، هم عرضة ثلاث مرات أكثر للإصابة بالأمراض مع تقدم العمر.
2. تعلم كيف تكون سعيداً:
حققت الدانمارك المركز الأول على مقياس التغيير الأوروبي للرفاهية والسعادة لدى المفوضية الأوروبية سنوياً منذ العام 1973، وصنفتها منظمة الأمم المتحدة بمثابة أسعد دولة في العالم. أما أهم الأمور التي تساهم في إسعاد الدانماركيين فتتمثل بالشعور بالرضى الذاتي، وانخفاض معدل الفساد، وغيرها من الأمور.
|
|
|
- ابتسامتك لها 5 فوائد سحرية على صحتك
الابتسامة.. هي من أكثر الأنشطة التي تعود بالنفع على الإنسان. فالابتسامة، حتى ولو لم تكن طبيعية، فإنها تترك انطباعاً إيجابياً على مزاج الشخص وصحته العقلية.
فالابتسامة تقلل من التوتر وتعطي إحساساً بالراحة، مما ينعكس في شكل 5 فوائد على الصحة، بحسب ما ورد في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة.
1- عدوى الابتسام
عادة عندما نرى شخصاً يبتسم، فإننا نجد أنفسنا نبتسم أيضاً، وكأن عدوى الابتسام انتقلت إلينا. وقد أثبتت الأبحاث أنه عندما نرى شخصاً يبتسم، فإن ذلك ينشط جزءاً محدداً في المخ، وهو الجزء الذي يتحكم في حركة الوجه التي تؤدي إلى الابتسام. فيا لها من عدوى مفيدة.
|
|
|
- نصيحة طبية... احذروا التشاؤم!
أكد علماء من فنلندا أن التشاؤم يعد سبباً هاماً من أسباب الوفاة شأنه شأن بعض الأمراض كالسكري وأمراض الشرايين والقلب.
توصل باحثون من المشفى المركزي للطب النفسي التابع لوزارة الصحة الفلندية إلى تلك النتائج بعد أن قاموا بمراجعة بيانات ألفي شخص تراوحت أعمارهم بين 52 و76 عاما.
وأشار الباحثون إلى أن تلك البيانات شملت معلومات عن الوضع الاجتماعي والاقتصادي والحالة النفسية والمؤشرات الصحية لهؤلاء الأشخاص.
كما وردت في البيانات معلومات عن نسب السكر ومعدلات ضغط الدم وحتى الأدوية التي كان يتعاطاها الأشخاص الذين كانوا يعانون من ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض الشرايين.
|
|
|
- كيف تؤثر اللطافة في التعامل مع الآخرين على الصحة؟
يعتبر الكثير من الناس صفة اللطف في التعامل مع الآخرين نوعاً من السذاجة وضعفاً في الشخصية. غير أن هذه الخصلة تُعتبر من أهم الصفات التي تؤثر بطريقة إيجابية على الصحة النفسية للفرد، خصوصاً إذا تبناها الشخص عن اقتناع، ودون أن ينتظر شيئاً من الآخرين. موقع "ياهو" الفرنسي يقدم بعض النتائج الإيجابية للطف على الصحة:
• اللطافة.. هي السعادة:
قالت دراسة قام بها مجموعة من الباحثين في اليابان عن السعادة إن اللطف كمعاملة وممارسة يومية يُحفز على السعادة. حيث قامت الدراسة على 175 مشارك طُلب منهم الكتابة عن عشرة أحداث أثرت على نفسيتهم بشكل إيجابي، وخرجت الدراسة بنتيجة أن الأشخاص الأكثر سعادة هم الذين يتخذون اللطف كنوع من الممارسة اليومية في حياتهم. اللطف إذاً ليس فقط جيداً للمحيط، بل يحقق السعادة للذات أولاً.
|
|
|
- هل "تكلم نفسك"؟ لا تقلق.. قد تكون عبقرياً!
هل سبق أن وجدت نفسك في الشارع "تتمتم متحدثاً مع نفسك"؟، أو لاحظت أن الناس ينظرون إليك نظرة غريبة لسماعك تتكلم وحدك؟ هل احمرت وجنتاك خجلاً لملاحظة أنك تتحدث بصوت مرتفع وحدك؟ إن مرت كل تلك الحوادث معك، فلا بأس، بل عليك أن تفرح فربما كنت عبقرياً!
فقد أثبتت بعض الدراسات العلمية أن التحدث بصوت عال نسبياً مع نفسك، يسرع قدرتك على فهم الأمور واستيعابها، كما يحفز الذاكرة بعيدة المدى، ويجعلك تتعلم بطريقة أسرع وأكثر فاعلية.
وقد وجدت دراسة نشرتها Quarterly Journal of Experimental Psychology، مستندة إلى مجموعة من الطلاب شاركوا في هذا البحث، أن التحدث بصوت عال جعل المشاركين الذين يرددون اسم شيء معين مع مواصفاته على سبيل المثال، يجدونه بشكل أسرع ويحصلون المعلومات المتعلقة به سريعاً.
|
|
|
- إليك 6 فوائد للخروج من منزلك في الخريف والشتاء
ليس ثمة سبب لتكون كسولاً، حتى وإن ازدادت برودة الجو. فعلى مرّ السنين أظهرت مجموعة كبيرة من الأبحاث العلمية، أنه كلما ازداد عدد مرات الخروج من المنزل، صرنا أكثر سعادة وأكثر صحة.
وفيما يلي ستة أسباب توضح لماذا ينبغي عليك أن ترتدي قميصك أو معطفك المفضل وتخرج من المنزل، أثناء هطول المطر أو نزول الثلج أو حتى في سطوع الشمس، بحسب تقرير نشرته النسخة الأميركية لـ "هافينغتون بوست".
• محاربة الاكتئاب الموسمي
تعد الاضطرابات العاطفية الموسمية (SAD) حالة بيولوجية يُظهر فيها الجسم أعراضاً مماثلة للاكتئاب؛ وذلك نتيجة لقلة التعرض لأشعة الشمس وانخفاض مستويات فيتامين (د).
|
|
|
- لهذا السبب نحن مدمنون على الهواتف!
انتشار الهواتف الذكية بات أمراً واقعاً لا مفر منه، كذلك مشكلة الإدمان عليها! ولعل إدمان الهاتف أضحى مرضاً وهوساً فعلياً كغيره من حالات الإدمان الأخرى، وبات في الكثير من الأحيان مصدراً رئيسياً للعديد من المشاكل العائلية والخلافات الزوجية.
فمن منا لم يصطحب مرات ومرات هاتفه إلى السرير في المساء، من منا لم يستيقظ ليلاً ويتفقد هاتفه كرد فعل أولي، من لم يصطحب مرة واحدة على الأقل هاتفه معه إلى الحمام، من نجح في إخماد حاجته الملحة في تفقد هاتفه أثناء غذاء أو عشاء مع صديق؟
|
|
|
- صحة كل من الزوجين تعتمد على إسعاد الآخر
إذا كان أحد الزوجين يشعر بشعور سيئ فإن ذلك يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على شريكه الآخر وخاصة في سن الشيخوخة، بحسب نتائج أبحاث علماء من جامعة ميشيغان التي نشرت في مجلة Health Psychology.
وحلل الباحثون بيانات من ما يقرب من 2 مليون من الأزواج من كلا الجنسين أعمارهم تتراوح بين 50 و 94 عاما، وقد تم جمع البيانات لأكثر من ست سنوات.
أجاب الأزواج بانتظام على أسئلة حول حالتهم الصحية والأمراض المزمنة والنشاط البدني ونسبة قلقهم بشأن الحالة الصحية للزوج أو زوجة.
وأظهرت نتائج التحليل أن المتعة التي يحصل عليها أحد الزوجين في الحياة الزوجية، تؤثر بشكل أفضل ليس فقط على الصحة البدنية للشخص ولكن أيضا على صحة زوجه.
|
|
|
- العمل التطوعي يحسن الصحة العقلية
تفيد دراسة جديدة بأن العمل التطوعي قد يفيد الصحة العقلية بعد سن الأربعين.
وقالت فايزة تبسم من معهد بحوث العلوم الإحصائية بجامعة ساوثهامبتون في بريطانيا والتي قادت الدراسة: "هناك توافق عام على أن العمل التطوعي مفيد للجميع بغض النظر عن السن".
لكنها قالت "دراستنا تظهر أن العمل التطوعي قد يكون مرتبطا بدرجة أكبر بتحسن الصحة العقلية في لحظات معينة من عمر الإنسان أكثر من غيرها".
وأضافت أن النتائج يمكن أن تشكل سياسة الحكومة تجاه مشاركة كبار السن في الأنشطة التطوعية الأمر الذي يمكنه تقليل الاعتماد على نظام الرعاية الصحية.
|
|
|
- هل أنت انفعالي وسريع الغضب؟ إذاً اتبع هذه الخطوات..
هل تشعر بالانزعاج بسهولة وسرعة؟ وهل تعاني من سرعة الغضب سواء في مواجهة المشاكل الصغيرة أو الكبيرة؟ لا تقلق.. أنت لست لوحدك!
يعاني الكثير من الأشخاص من التسرع في التعبير عن انزعاجهم أو غضبهم، ولكن، لـ"ترويض الغضب" فوائد هامة ليس في تحسين المزاج وجلب السعادة فقط، وإنما في تحسين صحة الجسد أيضاً.
ويرتبط الضغط والغضب المستمر بمجموعة كبيرة من المشاكل الصحية منها الإفراط في تناول الطعام والأرق والاكتئاب، كما من الممكن أن تزيد نوبات الغضب من مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
|
|
|
- هل يحقق تناول الفاكهة والخضروات الشعور بالسعادة؟
يقول باحثون إن أسباب نصيحة الأطباء الدائمة بالإكثار من تناول الفاكهة والخضروات تتعلق غالبا بالفوائد الصحية في الأمد الطويل لكن المواظبة على هذه الأطعمة ربما يحسن أيضا من الحالة المعنوية في الأجل القصير.
واعتمد فريق الدراسة على مسوح محلية في أستراليا للربط بين الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات يوميا وزيادة الشعور بالسعادة على مدى عامين.
وقال الباحثون في الدورية الأمريكية للصحة العامة إنه بتناول ثماني ثمرات من الفاكهة والخضروات يوميا ارتفعت المعنويات لما يعادل الشعور بالسعادة بعد الحصول على عمل.
وقال أندرو اوزوالد الذي يدرس الاقتصاد والعلوم السلوكية بجامعة ورك في كوفنتري ببريطانيا وشارك في إعداد الدراسة "وجدت التأثير الواضح للفاكهة والخضروات مفاجئاً للغاية".
|
|
|
- المسامحة... تحسّن صحتك
توصلت دراسة حديثة إلى أن المسامحة -سواء كانت للذات أو للآخرين- ليست خلقا حميدا فقط، ولكنها مفيدة لصحتك، فكيف ذلك؟
ولا يقتصر مفهوم المسامحة على الآخرين، بل يشمل الذات أيضا، فمثلا قد تكون غاضبا من نفسك لأنك قمت بعمل سخيف، وتظل تلوم نفسك، وفي هذه الحالة تكون بحاجة إلى مسامحة نفسك.
فوفقا لدراسة حديثة فإن كون الشخص مسامحا لنفسه أو للآخرين يحميه من التوتر وتأثيراته السلبية على الصحة العقلية. وشملت الدراسة 148 شخصا، ونشرت نتائجها في مجلة "هيلث سايكولوجي".
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين كانوا معرضين لقدر أكبر من التوتر خلال حياتهم كانت لديهم أسوأ صحة نفسية وجسمية.
|
|
|
- 10 نصائح لنوم صحي ومريح
النوم من أهم العمليات اليومية الضرورية لصحة الإنسان. وفيما يستطيع كثيرون النوم على الفور، يعاني كثيرون غيرهم من الأرق ومن التقلب لبعض الوقت قبل أن يأتيهم ملاك النعاس.
ولأن من الصعب التحكم في النوم فإن من الضروري اتباع بعض النصائح التي من شأنها المساعدة على التمتع بنوم هادئ وصحي.
1- حافظ على ساعتك البيولوجية:
فالحفاظ على روتين النوم والاستيقاظ أي النوم والاستيقاظ في الوقت نفسه من اليوم يساعد في الحفاظ على انتظام الساعة البيولوجية لديك.
2- الامتناع عن النوم أثناء النهار والاسترسال في النوم حتى وقت متأخر من الصباح.
|
|
|
- إذا كنت مدمن فيسبوك توجه إلى هذا المركز
في سابقة تعد الأولى من نوعها عربياً، أقدم مختصون نفسانيون جزائريون على إنشاء مركز لمكافحة وعلاج الإدمان على الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي الذي استفحل كالنار في الهشيم، ليكون هذا المركز الثالث من نوعه في العام إلى جانب آخرين أحدهما بجمهورية الصين والثاني بكوريا.
وأوضح مدير المؤسسة الاستشفائية للصحة الجوارية بشير منتوري بولاية قسنطينة بالجزائر التي احتضنت هذه المبادرة، أن الهدف من وراء إنشاء هذه الخلية التي سيشرف عليها أخصائيون نفسانيون ومساعدات اجتماعيات وأطباء في الأمراض العقلية، هو مرافقة مدمني الإنترنت من أجل التخلص تدريجيا من الولوج إلى هذا العالم الافتراضي، الذي أصبح خطر الإدمان عليه يفوق الإدمان على المخدرات والتدخين، خاصة لدى الأطفال.
|
|
|
- 5 دقائق فقط... قد تجعلك سعيداً
لنخرج من حالة الحزن إلى الفرح لا نحتاج كثيراً، كل ما نحتاجه بضع حركات صغيرة لا تتجاوز 5 دقائق عددها موقع Inspower ونلخصها في ما يلي:
1. الابتسامة:
لا تأخذ الابتسامة كثيراً من الوقت، لكنها تجعل المكان من حولكم فجأة أجمل، ابتسامة صغيرة تصنع فرقاً كبيراً في التواصل والحديث والتعامل، وتفرز هرمونات إيجابية.
2. الضحك:
لحظات الضحك تخفف الضغط وتفرز هرمونات السعادة وتخلق الاسترخاء وتقرب بين الناس ولا تحتاج لأكثر من بضع نكات في دقائق.
3. السلام على الغرباء:
إلقاء السلام والتحية باللسان أو بإشارة الرأس من بعيد
|
|
|
- كيف تتخلصون من الشعور بالغيرة؟
1. قدّر نفسك:
الدافع الأساسي للغيرة هو عدم الثقة التامة بالنفس، لذا فمن المهم تعزيز الجوانب المختلفة في شخصيتك والتي تجعلك محل تقدير في مجالات الحياة المختلفة.
2. اتخذ خطوات واضحة:
النجاح في خططك الحياتية البسيطة يعزز من ثقتك بنفسك، لذا عليك البدء باستخراج رخصة القيادة وتنفيذ خططك القديمة بممارسة الرياضة وإنهاء دراستك. فكل هذه الأمور تعطيك أساساً قوياً للثقة بالنفس.
3. الاستقلال عن شريك الحياة:
عدم الشعور بضرورة وجودك بجانب شريك حياتك طوال الوقت، يمنحك شعوراً بالاستقلالية ولذلك لن تنزعج عندما يقرر الخروج مع أصدقائه أو ممارسة هواياته بشكل مستقل عنك.
|
|
|
- طريقة سهلة تخلصك من القلق وتجعلك محبوباً
ليس من السهل على أحد أن يعاني من القلق، حيث لا يمكنه النوم، ولا التركيز، ويصبح متعباً دائماً وغريب الأطوار، لكن الخبر الجيد أن الحد من القلق أسهل مما كنا نعتقد، وربما بالسهولة ذاتها التي ننطق بها كلمة "شكراً".
الأشخاص القلقون يميلون للانطواء على أنفسهم، والحد من ارتباطاتهم الاجتماعية. وقد قام باحثان من جامعة كولومبيا البريطانية بدراسة لإظهار فيما إذا كانت أعمال اللطف والود التي يمكن أن تسعد شخصاً ما، تستطيع تقليص مشاعر القلق أيضاً.
وفي دراسة نشرت بمجلة Motivation and Emotion اختبرت الباحثتان جينيفر تريو ولين آلدن سلوك 115 طالباً يعانون من القلق الاجتماعي
|
|
|
- الحبوب المنومة: راحة وهمية وآثار جانبية وخيمة
العديد من العمليات الحيوية المعقدة تحدث في الجسم خلال فترة النوم بمراحله المختلفة، ويؤدي تناول الحبوب المنومة لاضطراب هذه العمليات علاوة على مخاطر عديدة، فمتى يمكن اللجوء للحبوب المنومة وما هي أقصى فترة لتعاطيها؟
النوم الصحي هو مفتاح الصحة الجسدية والنفسية وعلاج الضغوط العصبية التي نعاني منها في حياتنا اليومية. لكن حالات الخوف أو القلق أو التفكير المستمر في المستقبل، كفيلة بسرقة النوم من عيون البعض ليدفعهم ذلك باتجاه تناول الحبوب المنومة التي تؤدي لراحة قصيرة المدى ومخاطر عديدة على المدى الطويل.
|
|
|
- أغذية خاصة تحارب الاكتئاب وترفع الحالة المزاجية للشخص
• المأكولات البحرية:
كالسلمون والتونة، لاحتوائها على نسبة عالية من السلينيوم المسؤول عن الشعور بالسعادة وتقليل العصبية الناتجة عن الاضطرابات الهرمونية.
• الشوفان:
مجموعة الألياف التي يحتوي عليها الشوفان لها تأثير إيجابي في تعديل نسبة السكر في الدم، ما يقلل من العصبية الزائدة، مما لا يشعر الجسم بالكسل أو التعب.
• الموز:
يعتبر الموز مصدر غني للماغنسيوم، والبوتاسيوم، الذي يخفف ضغط الدم ويزود الجسم بالطاقة ويحمي من تشنج العضلات، وهو أيضاً مصدر غني بفيتامين B6 الذي يخفف من التوتر ويحسّن المزاج.
|
|
|
- أطعمة ومشروبات تخلصك من الأرق وتجلب لك النوم العميق
كما يقول الأقدمون، للنوم علاقة بالمعدة والغذاء. وهناك أنواع من الأغذية الغنية بالميلاتونين، وهو الهرمون المسبب للنوم، فتجعلك تصل أرض الأحلام بسرعة.
حذرت دراسات عديدة من مخاطر عدم النوم ما بين 6 إلى 8 ساعات يوميا، وهو ما يعتبر بشكل عام المعيار الذهبي للنوم الصحي، حسبما ذكر موقع (ميل أونلاين).
ولكن إضافة إلى أساليب الاسترخاء وعدم النظر إلى الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية الباعثة للضوء الأزرق، فهناك طريقة أخرى تساعد على النوم وذلك عن طريق الجهاز الهضمي البشري. هذه الطريقة فعالة من خلال تناول بعض الأطعمة التي ينصح الخبراء بها للاستغراق في النوم:
|
|
|
- 11 عادة لا يفعلها الأشخاص الأقوياء ذهنياً
إلى جانب ما تفعله فإن القوة الذهنية تتمثل أيضاً في ما تتجنبه، وفي كتابها عن صفات الأقوياء عقلياً قالت إيمي مورين، إن تطوير القوة الذهنية، هي عملية ثلاثية الأبعاد، إنها السيطرة على الأفكار، والتصرفات، والعواطف... وهنا قائمة بتلك الصفات التي يتميز بها الأقواء ذهنياً وفقاً لصحيفة "الإندبندنت":
1- لا يضيعون الوقت في الشعور بالأسف على أنفسهم: الشفقة على الذات أمر مدمر ويخلق مشاعر سلبية، ويجعل الإنسان يتقمص دور الضحية طوال الوقت.
2- يحافظون على قواهم: من المهم إبقاء أهدافك نصب عينيك والعمل من أجل تحقيقها، وأن تكون داعماً قوياً لذاتك.
|
|
|
- علماء: الهواتف الذكية تسهم في تدهور الحالة النفسية
قال علماء كوريون إن استعمال الهاتف خلال فترة الاستراحة من العمل لتناول طعام الغذاء يؤثر سلبا في المزاج خلال الفترة المسائية.
وأضاف العلماء إن مزاج العمال خلال الفترة المسائية يتغير من عامل إلى آخر، وذلك تبعا لاستعمال الهاتف في استراحة الغداء أو عدمه.
وذكر العلماء أن العمال الذين تناولوا غداءهم خلال فترة الاستراحة واستعملوا الهاتف في هذا الوقت يشعرون في الفترة المسائية بتعب شديد كما يتسمم مزاجهم، على عكس العمال الذين تناولوا غداءهم وتبادلوا مع زملائهم خلال هذا أطراف الحديث دون استعمال الهاتف. فهؤلاء يشعرون في الفترة المسائية بارتياح وحيوية ونشاط.
|
|
|
- هل أسلوب نومك متقطع وغير مريح؟ إليك النصائح التالية
من الأرجح أنك قد سمعت بتوصيات الأطباء التي تنصح بالنوم لسبع ساعات على
الأٌقل يومياً. ولكن رغم كل هذه الدراسات التي تشدد على أهمية النوم
وفائدته لأجسامنا، إلا أن دراسة جديدة أثبتت أن أكثر من ثلث الأمريكيين
مازالوا لا يحظون بوقت نوم كاف وصحي.
وقد أظهرت الأبحاث على مر
السنين أن قلة النوم تجعل الفرد أكثر عرضة للسمنة والسكري وأمراض القلب
والأمراض النفسية والأمراض المزمنة الأخرى، حتى أن مراكز السيطرة على
الأمراض والوقاية منها أعلنوا عن قلة النوم كمشكلة صحية عامة.
لذا، إذا كنتم تعانوا من مشاكل في النوم، إليكم بعض النصائح التي قد تحسن من نمط نومكم:
|
|
|
- أطعمة تساعد على تحسين المزاج وإفراز "هرمون السعادة"
تدفع حالات الاكتئاب والإحباط الكثيرين للبحث عن وسائل تساعدهم على تحسين مزاجهم، ولاشك أن للرياضة دور مهم في ذلك، لكن خبراء يرون أن تناول بعض الأطعمة له تأثير واضح على تحسين المزاج، فما هي هذه الأطعمة؟
تكثر الأطعمة الطبيعية التي تمنحنا مزاجا جيدا بفضل مكوناتها، وهي لاشك أفضل بكثير من الأطعمة المصنعة. فالجسم ينتج ذاتيا هرمون "الأندروفين" المعروف بهرمون "السعادة"، وهذا يعني أنه من الممكن زيادة نسبة هذا الهرمون من خلال تناول بعض الأطعمة التي تعزز إفرازه. علما أن نقص بعض الفيتامينات في الجسم مثل فيتامين BوC و بعض المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والزنك، قد يكون السبب وراء نقص إفراز هرمون السعادة في الجسم.
|
|
|
- دراسة: المجاملات اللطيفة تحفز الرضى الذاتي تماماً كالمال
حصلت على مجاملة لطيفة من زوجتي هذا الصباح، إذ قالت لي أني بدوت لائقاً بدنيا. أعجبني ذلك.
المجاملات ليست مجرد وسيلة جيدة للفت انتباه شخص ما، بل هي بمثابة أداة محفزة للأشخاص، لبث المشاعر الإيجابية لديهم.
دعوني أخبركم عن دراسة رائعة قامت بها اليابان، حيث طُلب من مجموعة من الأشخاص التعلم وأداء مهمة ما، ثم قسموا إلى ثلاث مجموعات مختلفة. تضمنت المجموعة الأولى مدرب يمدح عمل جميع المشاركين. أما المجموعة الثانية فتكونت من أفراد يراقبون المشاركين الآخرين وهم يتلقون المجاملات. أما المجموعة الثالثة، فطُلب من أفرادها تقييم نفسهم. ثم عندما طلب من المجموعات تكرار العملية ذاتها في اليوم التالي، قامت المجموعة التي تلقت المديح مباشرة من المقيّم، بأداء أفضل بكثير مقارنة بالمجموعتين الآخرتين.
|
|
|
- خطوات يمكن أن تبث الشعور بالإيجابية في حياتكم
• كن لطيفاً: ساعدة غيرك، كن مع الأشخاص الذين يعطون الطعام للمحتاجين على سبيل المثال، فهذا يعطي شعوراً إيجابياً للطرفين.
• الامتنان: كتابة الأشياء التي تشعر بالامتنان لها في دفتر خاص، تساعد في زيادة السعادة والتفاؤل.
• الروحانية: أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يلتزمون بتعاليمهم الدينية أسعد من غيرهم.
• توقف عن الإدمان على مواقع التواصل الاجتماعي: قضاء أوقات طويلة على هذه المواقع يخفض مستويات السعادة. ابتعد عهنا واقضِ مزيداً من الوقت مع الناس من حولك.
• ركّز على قيمة الوقت واستغله فيما يسعدك، واجعل أهمية الوقت تأتي قبل أهمية المال.
|
|
|
- 7 طرق سهلة وسريعة لمحاربة الاكتئاب
تتسلل أحياناً مشاعر الاكتئاب والسوداوية إلى أذهاننا بدون سابق إنذار. وقد تستمر هذه الحالة لعدة ساعات، لتنتهي مع وصول خبر مفرحٍ مثلاً. لكن، أحياناً تلازمنا المشاعر السلبية لعدة أيام، لتضعنا في دوامة من السوداوية التي يَصعُب الخروج منها بسهولة.
وبما أن مشاعر الاكتئاب قد تباغتنا في أسوأ الأوقات، وتؤثر على حالتنا النفسية والجسدية، جمعنا لكم فيما يلي سبع طرق سهلة وسريعة لمحاربة مشاعر الاكتئاب:
• أولا: مارس الأنشطة الرياضية، مثل الركض أو كرة السلة أو غيرها من النشاطات، التي ترى فيها ضوء الشمس أو تتمكن من تنفس الهواء النقي.
|
|
|
- أفضل عشر طرق للتخلص من الضغط النفسي
1. الرياضة:
فالرياضة تساعد على التخلص من الضغط النفسي، خاصة الجري والسباحة ورياضة التجديف المائي. كما قد يكون المشي أو التنزه في الهواء الطلق أيضاً كافياً للتخلص من أعراض الضغط النفسي.
2. الطعام:
فبعض الأغذية يكون لها أثر إيجابي على نفسية الإنسان كتلك الغنية بالكالسيوم والمغنيزيوم وفيتامين ب، مثل الموز والبروكولي ومشتقات الحليب، والقمح، والجوز بجميع أنواعه.
3. الضحك:
"اضحك، تضحك لك الدنيا" هو مثل شائع ومعبر.. فالضحك مفيد للجسم لأنه يساعده على إفراز مادة السيروتونين التي تلعب دوراً هاماً في تنظيم مزاج الإنسان، والتي يطلق عليها أيضاً اسم "هرمون السعادة". أما إذا لم تتمكن من الضحك، فيكفي أن تغمض عينيك وتستريح وتبتسم لإفراز هرمون السعادة.
|
|
|
- كيف يساعد الضوء على مقاومة اكتئاب الشتاء؟
يشعر البعض بالضيق والانقباض في فصل الشتاء، وهو ما يسميه خبراء النفس بـ"الاكتئاب الموسمي"، وهو المرحلة الأولية من مشكلة الاكتئاب الشتوي. فما سبب الإصابة بالاكتئاب الشتوي وما هي أفضل وسيلة للتخلص منه؟
يتيمز فصل الشتاء بطول الليل وقلة ساعات النهار، ما يجعل الحصول على الكم الكافي من الضوء في الشتاء صعبا، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعملون لساعات طويلة في المكاتب، فضلا عن أن ظهور الشمس يكون لفترات وجيزة في الشتاء، ما يدفع البعض للشعور بالانقباض والضيق. ووفقا لموقع N24الألماني فإن اثنين بالمائة من الألمان يعانون مما يعرف بظاهرة الاكتئاب الموسمي. ويشعر المصابون به بالخمول والتعب وعدم القدرة على العمل.
|
|
|
- كن سعيداً.. 5 نصائح للتفكير بإيجابية
1. سيطر على ردود فعلك التلقائية:
قال عميد كلية جامعة أرغوسي الوطنية للعلوم السلوكية د.جيفري سوبرينا "يجب أن يفهم الأشخاص طريقة ردة فعلهم الطبيعية للتعامل مع العالم الخارجي، وبمجرد أن يكتشف الأشخاص ميولهم النفسية ونزعاتهم الشخصية، يمكنهم البدء في تغيير سلوكهم".
2. أعد صياغة أفكارك:
اقترح سوبرينا أنه يجب على الأشخاص أن يعمدوا إلى تغيير المنظور الخاص بهم، وإعادة صياغة أفكارهم بايجابية أكبر لدى التعثر في رد فعل سلبي.
وإن الأمر يتطلب حوالي 90 يوم لتغيير العادات الشخصية، فضلاً عن أن الاحتفال بالانتصارات الصغيرة، يعتبر وسيلة رائعة لتعزيز السلوك الجديد، "يجب عدم ترك الأفكار السلبية تتغلب عليك".
|
|
|
- سبع طرق لسعادة أكبر
1. تخطي المواقف السلبية والتحلي بالإيجابية:
ووجدت دراسة صادرة عن جامعة هارفارد أن الأشخاص المتفائلين والذين يتحلون بنظرة إيجابية ليسوا فقط أكثر سعادة، بل هؤلاء أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكتة الدماغية بنسبة 50 في المائة.
وقال باحثون إن الأشخاص الذين لديهم إحساس بالتشاؤم، هم عرضة ثلاث مرات أكثر للإصابة بالأمراض مع تقدم العمر.
2. تعلم كيف تكون سعيداً:
حققت الدانمارك المركز الأول على مقياس التغيير الأوروبي للرفاهية والسعادة لدى المفوضية الأوروبية سنوياً منذ العام 1973، وصنفتها منظمة الأمم المتحدة بمثابة أسعد دولة في العالم. أما أهم الأمور التي تساهم في إسعاد الدانماركيين فتتمثل بالشعور بالرضى الذاتي، وانخفاض معدل الفساد، وغيرها من الأمور.
|
|
|
- هذا ما يفعله الإرهاق والتوتر بجسدك!
تغيرات الذاكرة الصغيرة هي إحدى الأدلة التي تؤكد أن جسم الإنسان مرهق للغاية ويحتاج إلى الراحة، ولكننا غالباً ما ننشغل كثيراً في أعمالنا ولا نلاحظ هذه الإنذارات.
تقول الدكتورة أليس دمر، مؤسسة مركز "دمر لصحة الجسم والعقل" في والثام بولاية ماساشوستس: "أجسادنا تحاول أن تقول لنا أن نهدأ ونبطئ تحركاتنا، ولكننا لا نستمع لها. إذا تجاهلنا إشارات الاستغاثة التي ترسلها أجسادنا لفترة طويلة، فذلك سيتحول إلى مشاكل صحية خطيرة."
لذلك راقب فيما يلي، بعض تحذيرات جسدك البيولوجية التي تعني أنه حان الوقت للاستراحة:
• النسيان الكثير:
تفرز الغدة الكظرية الكورتيزول عندما يكون الانسان تحت ضغوط عدة، وقد أظهرت الأبحاث أن هذا الهرمون يمكن أن يعيق قدرات التذكر،
|
|
|
- دراسة: الأشخاص الذين لا يستخدمون فيسبوك أكثر سعادة
تختلف الآراء حول مفهوم السعادة، فبينما يرى البعض أن المال هو مفتاح السعادة، يرى آخرون السعادة في شراء سيارة فارهة أو امتلاك عقارات. لكن دراسة دنماركية توصلت إلى نتيجة مفاداها أن الابتعاد عن فيسبوك يشعرنا بالسعادة.
خلصت دراسة دنماركية، حول مستخدمي موقع فيسبوك للتواصل الاجتماعي، إلى أن عدم استخدام الموقع يمكن أن يساهم في الشعور بسعادة أكبر. وقال ميك ويكينغ، المدير التنفيذي لمعهد "ذا هابنيس" البحثي، إن النتائج استندت على استطلاع استمر أسبوعا، وشمل 1095 مستخدما للفيس بوك، تم تقسيمهم لمجموعتين.
وأضاف ميك ويكينغ: "تقرر أن تستمر المجموعة الأولى في استخدام الفيس بوك كالمعتاد وكانت هذه هي مجموعة المراقبة بالنسبة لنا، في حين طلب من المجموعة الأخرى عدم استخدام الموقع لمدة أسبوع".
|
|
|
- كيف تتخلص من الخجل؟
1. تعليم وتدريب الاشخاص الخجولين على تعلم أسالبيب التواصل الاجتماعي, وتعليمهم كيفية التعامل مع الاشخاص .
2. تعليمهم طرق التفكير المنطقي والسليم في التعامل مع الاخرين.
3. زيادة ثقة الشخص الخجول بنفسه وتعريفه بقدراته وبأهميته بالمجتمع .
4. التعرف على أسباب الخجل لدى الشخص الخجول ومواجهتها وإزالتها من خلال تعريضه لخبرات اجتماعية, وتكون هذه الخطوة بالتمثيل وبتقمص الأدوار, كأن يتظاهر المريض كأنه يتحدث بالهاتف مع الآخرين وبمرور الوقت هذا التمثيل ينقلب الى واقع في حياته .
5. يجب على المريض بالخجل أن يكتب على ورقة ماذا يحب أن يفعل ولماذا يتردد في فعل ما ينوي, وكل مرة حاول القيام بذلك, ومع مرور الوقت فإنه سيرى أن الأسباب صغيرة ويستطيع التخلص منها .
|
|
|
- 9 مؤشرات قد تدل على إدمان استخدام الهاتف الذكي
• عندما تتفحص هاتفك لمعرفة درجة حرارة الجو، والتأكد من التوقيت، عوض النظر إلى الساعة المعلقة بالحائط تحت نظرك، أو فتح النافذة لمعرفة حالة الجو.
• عندما يرسل أطفالك بطلباتهم لك برسائل نصية نظرا لعجزك عن تذكر أي معلومات لا تصلك عبر هاتفك الذكي.
• عندما تأمل أن تصادفك إشارة مرور وأنت بطريقك للمنزل، حتى يتسنى لك التوقف للرد على تعليق في فيسبوك.
• عندما يرسمك طفلك في أول رسوماته وأنت ممسك بهاتف محمول.
• عندما يكون تفحص هاتفك المحمول أول شيء تقوم به لدى استيقاظك من النوم، وحتى قبل دخولك المرحاص.
• عندما يسقط هاتفك المحمول على وجهك لدى غفوك.
|
|
|
- أهم مفاتيح السعادة.. ليس من بينها المال ولا السلطة
تختلف الآراء حول مسببات السعادة: فبينما يرى البعض أن المال هو مفتاح السعادة، يعتقد آخرون أن السلطة توصلهم إليها. خبراء علم النفس يحللون الأمر ويقدمونه ببساطة، مشيرين إلى مخاطر إدمان البحث عن السعادة.
ربما يعتقد البعض أن امتلاك ثروات مالية هو "مفتاح السعادة". لكن الألماني مانفريد لوتس، وهو باحث في علم النفس، يرى أن المال لا يكفل لنا الشعور بالسعادة. وفي حديثه مع موقع بيلد الألماني أكد الباحث لوتس أن السعادة ليست مجرد مشاعر يمكن الحصول عليها عبر مؤثرات ملموسة. وعرف لوتز السعادة الحقيقة باليقين من عدم السقوط في العدمية حتى في أشد الأزمات التي يمر بها المرء وعندها " يمكننا أن نشعر بالسعادة".
|
|
|
- متى تصبح اضطرابات النوم بنفس خطورة التدخين؟
سوء الحالة الجسدية والنفسية من أعراض نقص النوم التي تظهر سريعا، لكن استمرار هذه المشكلة قد يؤدي لمشاكل صحية وخيمة. ويخطأ بعض الناس في تقييم عمق نومهم نتيجة لبعض الأفكار الخاطئة حول النوم أو بسبب عادات يومية تصعب النوم.
الأرق مشكلة يعاني منها الكثيرون حول العالم ولا تقتصر آثارها على الصداع أو عدم التركيز في اليوم التالي فحسب، بل إنها يمكن أن تؤدي على المدى الطويل للبدانة والإصابة بالأمراض.
وتؤدي اضطرابات النوم الحادة أو المتوسطة للشعور بالتعب والتوتر والضعف العام وعدم الشعور بالارتياح وتراجع
|
|
|
- كيف تتخلص من العادات الذهنية المؤذية؟
تمر على كل شخص فترات من الشك والتفكير السلبي، ما يؤدي إلى خوضه في حالة من عدم الراحة النفسية، ما يزيد وطأة منغصات الحياة.
وتختلف فترات التفكير السلبي من شخص لآخر. فبينما يتمتع بعض الأشخاص بشخصيات قوية وذهن إيجابي بشكل عام، هناك من يعانون من الأفكار السلبية ضد أنفسهم بشكل مستمر، بحيث لا يستطيعون التركيز إلا على الأمور السلبية.
والخطوة الأولى لتجنب المصاعب اليومية التي تأتي بسبب طرق التفكير المؤذية هي فهمها وكشفها فور تسللها إلى أدمغتنا.
|
|
|
- كيف تتغلب على اكتئاب الشتاء؟
يؤدي حلول الخريف والشتاء إلى اضطرابات في الحالة المزاجية لمعظم الناس، لاسيما كبار السن، إذ أن قلة التعرض للشمس يؤدي إلى نقص فيتامين "د" في الجسم ومن الممكن أن يتسبب في حالات اكتئاب طفيفة.
وبشكل عام فإن جلد كبار السن أقل قدرة على امتصاص ضوء الشمس، لذا فإنهم أكثر عرضة لنقص فيتامين "د" خلال فترات الخريف والشتاء.
وينصح الأطباء وفقاً لصحيفة "أوغسبورغر ألغماينة"، بفحص نسبة فيتامين "د" في الجسم، عند التعرض لاضطرابات مزاجية حادة وتعويض النقص في الفيتامين عن طريق المكملات الغذائية المناسبة، التي يحددها الطبيب. ولا يجب شراء الأقراص الغنية بفيتامين "د" دون استشارة الطبيب نظرا للمخاطر التي قد يتعرض لها الجسم إذا زادت الجرعة عن الحد المطلوب.
|
|
|
- كيف تحمي نفسك من "الاحتراق النفسي"؟
أصبحت ظاهرة الاحتراق النفسي متكررة في العصر الحالي، ويرجع كثير من الأخصائيين النفسيين هذا الأمر للتداخل المستمر بين أوقات العمل وأوقات الراحة بسبب وسائل الاتصال الحديثة. لكن كيف يمكن تجنب الإصابة بهذا المرض؟
هل أصبح الاحتراق النفسي "وباء"؟ هذا ما تعتقده على الأقل ميلي بفلايدر، المعالجة النفسية الألمانية حسبما نقل عنها موقع صحيفة "زود دويتشه تسايتونغ" الألمانية، فهي قامت بعلاج عدة حالات لأشخاص من كل الفئات كما تقول: "أطباء، معلمين، موظفي بنوك وحتى العاطلين عن العمل وربات منزل".
فهذا الاكتئاب الناتج عن الإجهاد ظاهرة متعددة المستويات، وعادة ما تظهر أول أعراضها عندما يصبح المرء غير قادر على القيام بوظائفه بنفس الكفاءة المعهودة، فيصبح أقل تركيزاً وينسى مواعيده أو يقوم بأخطاء كثيرة ناتجة عن الإهمال، ويمكن أيضاً الشعور بأعراض مرضية لا تفسير لها أو الشعور بالدوار.
|
|
|
- كيف تؤثر اللطافة في التعامل مع الآخرين على الصحة؟
يعتبر الكثير من الناس صفة اللطف في التعامل مع الآخرين نوعاً من السذاجة وضعفاً في الشخصية. غير أن هذه الخصلة تُعتبر من أهم الصفات التي تؤثر بطريقة إيجابية على الصحة النفسية للفرد، خصوصاً إذا تبناها الشخص عن اقتناع، ودون أن ينتظر شيئاً من الآخرين. موقع "ياهو" الفرنسي يقدم بعض النتائج الإيجابية للطف على الصحة:
• اللطافة.. هي السعادة:
قالت دراسة قام بها مجموعة من الباحثين في اليابان عن السعادة إن اللطف كمعاملة وممارسة يومية يُحفز على السعادة. حيث قامت الدراسة على 175 مشارك طُلب منهم الكتابة عن عشرة أحداث أثرت على نفسيتهم بشكل إيجابي، وخرجت الدراسة بنتيجة أن الأشخاص الأكثر سعادة هم الذين يتخذون اللطف كنوع من الممارسة اليومية في حياتهم. اللطف إذاً ليس فقط جيداً للمحيط، بل يحقق السعادة للذات أولاً.
|
|
|
- تعاني من القلق والتوتر المستمرين؟ إليك 5 نصائح من أشهر كتّاب التطوير الذاتي
يعتبر ديل كارنيغي أحد أشهر الكتّاب في مجال كتب مساعدة وتطوير الذات، وهو صاحب كتاب "دع القلق وابدأ الحياة"، الذي يناقش طرق التحرر من القلق المستمر الذي يقلل السعادة والإنتاجية. وفيما يلي أهم 5 خطوات للتوقف عن القلق، بحسب كارنيغي:
• أولاً: اسأل نفسك ما هو أسوأ شيء قد يحصل؟
تنقسم هذه الخطوة إلى ثلاث خطوات:
1. تحديد أسوأ أمر قد يحصل،
2. وتجهيز نفسك لتقبل الأسوأ،
3. وتحديد طريقة التعامل مع الأسوأ إذا حدث.
ويفيد هذا التدريب في جعلك تتفهم الحجم الحقيقي للمشكلة، وعدم المبالغة في إعطائها أبعاداً.
• ثانياً: اجمع كل المعلومات بشكل موضوعي:
يعطي كارنيغي طريقتين للنظر إلى المعلومات أو الحقائق بين يديك بشكل موضوعي دون تدخل المشاعر، التي قد تكون منحازة. وهي:
|
|
|
- العمل.. علاج للاضطرابات النفسية
الإجهاد والضغط العصبي ومشاكل الزملاء.. عيوب عديدة للعمل، لكن هذا لا يمنع أن التواجد في محيط العمل المناسب، قادر على مساعدة المصابين بمشكلات نفسية والإسراع في علاجهم.
كثيراً ما يتحدث الخبراء عن أضرار العمل من حيث الضغط العصبي، لكن هذا لا يمنع وجود مزايا للعمل رغم كل متاعبه، إذ من الممكن أن يساعد الاندماج في العمل على سرعة تجاوز بعض المشكلات النفسية.
وخلص علماء الطب النفسي إلى أهمية فكرة التواجد في محيط العمل كوسيلة لعلاج بعض المرضى. وبناء على نتائج دراسة أجريت في جامعة لايبزيغ الألمانية، نصح الخبراء بالبحث عن عمل للمرضى كوسيلة لدمجهم في المجتمع، على أن تتم متابعتهم بدقة خلال فترة العمل.
|
|
|
- أربع وسائل لتعزيز قوة الإرادة
أجرى علماء من جامعة ستانفورد في الولايات المتحدة دراسة لتحديد كيفية تعزيز قوة الإرادة. لأنه حسب المعلومات المتوفرة يوجد في دماغ الإنسان منطقة صغيرة خاصة تسمى "قشرة الفص الجبهي" هذه المنطقة مسؤولة عن اتخاذ قرارات إرادية. عندما تكون هذه المنطقة في وضع سيء، يفقد الشخص السيطرة على سلوكه. ولكن توجد وسائل بفضلها يمكن إعادة هذه المنطقة إلى حالتها الطبيعية:
1. الوسيلة الأولى تكمن في تناول الطعام في أوقات محددة وثابتة، أي وفق جدول زمني. واكتشف العلماء أنه كلما كانت الفوضى أكثر في غرفة الشخص كلما زاد وزنه، لأن الفوضى تسبب التوتر النفسي.
2. الوسيلة الثانية، ينصح الخبراء بضرورة تخصيص ما لا يقل عن خمس دقائق يوميا للتأمل بعيون مغمضة والانفراد بالنفس، حيث يكفي التركيز على عملية التنفس لتعود السيطرة على النفس.
|
|
|
|
- كيف تتخلص من مشاعر الغيرة؟
ينظر البعض للغيرة على أنها دليل على الحب في حين يراها آخرون سببا لتدمير العلاقات العاطفية، ويمكن التحكم في الغيرة عن طريق بعض التدريبات حتى لا يتحول الأمر لغيرة مرضية تزيد المشكلات مع شريك الحياة وتهدد العلاقة.
الغيرة هي بهارات الزواج بالنسبة للبعض وهي جزء لا ينفصل عن الكثير من العلاقات العاطفية، فما هي "الغيرة" من الناحية العلمية؟ يقول الخبراء إن الغيرة هي عبارة عن خليط من مشاعر عديدة من بينها الاهتمام وأيضا الخوف من فقدان شخص مهم في الحياة. وترتبط مشاعر الغيرة أيضا بالغضب والحزن والشك وعدم تقدير قيمة الذات وأحيانا يختلط الأمر ببعض مشاعر العنف.
|
|
|
- لا تستخف بضغط العمل.. فمضاره تساوي الأذى الصحي للتدخين السلبي
ضغوط العمل ليست فقط مزعجة، وإنما تُعتبر أيضاَ سيئة لصحتك بشكل مشابه للتدخين السلبي، وذلك وفقاً لدراسة جديدة أجراها باحثون في كلية هارفارد للأعمال وجامعة ستانفورد.
وقال الأستاذ المساعد في إدارة الأعمال في كلية هارفرد للأعمال جويل جوه: "عندما تفكر بالوقت الطويل الذي يقضيه الأفراد في العمل، فإن الأمر ليس مفاجئاً."
وجمع التقرير أدلة من 228 دراسة، حيث أن متطلبات العمل الكبيرة زادت من احتمال وجود الأمراض بنسبة 35 في المائة.
أما ساعات العمل الطويلة فتزيد في الوقت ذاته من فرصة الوفاة المبكرة بنسبة 20 في المائة. أما الضغط الأكبر فهو الشعور بالقلق من احتمال خسارة وظيفتك، ما يزيد من سوء الحالة الصحية بنسبة 50 في المائة.
|
|
|
- علامات تحذرك من أن جسمك بحاجة للراحة والاسترخاء
فقدان السيطرة على حركة العين وألم الكتف والسعال المستمر، علامات قد تدل على أن جسمك لم يعد قادرا على تحمل الضغط العصبي ويحتاج للراحة، فما هي آثار التوتر والقلق على أعضاء الجسم وكيف يمكن تقليل الضغط العصبي؟
العمل لساعات إضافية وعدم الحصول على ساعات نوم كافية والخلافات المستمرة سواء في محيط الأسرة أم العمل... كلها أعباء يتحملها الجسم لفترة معينة قبل أن تظهر عليه علامات يقول لك من خلالها إنه بحاجة للراحة والاسترخاء وشحن الطاقة.
وعندما يستمر الضغط لفترة طويلة دون استراحة، يمكن هنا الحديث عما يطلق عليه الضغط العصبي المزمن، كما يقول البوفيسور آندرياس شتروله، أخصائي الطب النفسي بمستشفى شاريته ببرلين. وقبل أن يصل الإنسان لمرحلة الضغط العصبي المزمن، تبدأ بعض الأعراض في الظهور على الجسم مثل قلة النوم وفقدان الشهية.
|
|
|
- احترسها .. سبع علامات على إدمان الإنترنت
دراسة جديدة أعدها فريق علمي تشير إلى أن الكثيرين ممن يستخدمون الإنترنت بشكل يومي مدمنون، وتعرفوا على سبع علامات يمكن من خلالها تحديد ما إذا كان الشخص مدمناً أم فقط "متعلقاً" بالشبكة العنكبوتية.
وبحسب دراسة أجراها الباحث الألماني المتخصص في قضايا الإدمان، هانز يورغن رومف، فإن أكثر من نصف مليون ألماني يعانون من إدمان الإنترنت، سواءً تعلق ذلك بألعاب الكمبيوتر التي تتطلب اتصالاً بالإنترنت أو الدردشة أو تصفح مواقع الشبكات الاجتماعية. وتعتبر أكثر الفئات العمرية تعرضاً لهذا الإدمان هي فئة الأطفال والشباب، والذين يميلون إلى قضاء ساعات طويلة يومياً في تصفح الإنترنت.
وتوضح الدراسة التي أجراها الدكتور هانز يورغن رومف سبع علامات يمكن للآباء من خلالها الاستدلال على ما إذا كان أبناؤهم مدمنين على الإنترنت، وهي:
|
|
|
- ما هي أعراض التوتر المزمن وكيف يمكن علاجها؟
رعشة العينين وآلام المعدة والتقرحات المزمنة قد تبدو أعراض مرضية عادية. لكنها علامات واضحة على ظهور وتمادي التوتر المزمن عند الإنسان. فإذا انتابتك هذه الأعراض، تعرف على أفضل الطرق لعلاجها.
يعمل جسم الإنسان بنظام متناسق معقد ويمكنه التكيف مع مختلف الأوضاع البيئية والاجتماعية التي تطرأ عليه. ويبدأ الجسم بإطلاق إشارات تحذيرية على شكل أعراض حين يواجه مشاكل جسدية أو نفسية، مثل ما يحدث في حالة التوتر. فالتوتر حالة قلق تصيب الإنسان عند الخوف أو العصبية أو حين مواجهة صعوبات أسرية أو في مجال العمل أو مشاكل اقتصادية.
وفيما تكون أغلب أنواع القلق طبيعية ولا خوف منها وتختفي بزوال أسبابها، إلا أن التوتر المزمن يأتي على شكل نوبات متكررة تصيب الإنسان
|
|
|
- الروح تدخن السجائر مع الجسد... والأضرار النفسية كبيرة
لا يسبب التدخين أمراضا جسدية فقط، وإنما قد تنجم عنه اضطرابات نفسية، ما زالت قيد البحث. فما نسبة الواهنين نفسيا بين المدخنين؟ وكيف يؤثر التدخين على الصحة النفسية؟ ولماذا يدُخِل النيكوتين الجسد والروح في حالة طوارئ؟
إذا تخلى الإنسان عن التدخين فإنه يخفض أخطار الإصابة بأمراض القلب والرئتين والوفاة المبكرة لديه. لكن التدخين أيضا قد يعرض الصحة الروحية والنفسية للخطر. وقد أظهرت دراسات طويلة الأمد أن المدخنين معرضون للإصابة باضطرابات الخوف والاكتئاب أكثر بمرتين إلى أربع مرات من غير المدخنين.
ويزداد احتمال الإصابة بمثل هذه الاضطرابات النفسية لدى المدخّن "الشّرِه". والعلاقة تبادلية: فالمصابون بأمراض نفسية كثيرا ما يكونون مدخنين، كما أن المدخنين كثيرا ما يكونون مصابين بأمراض نفسية، وفق ما ينقل موقع "فارماتسوتيشه تسايتونغ" الإلكتروني.
|
|
|
- في البدء كانت الأحلام.. كيف تحقق أهدافك وتعيش سعيداً؟
من منا لا يرغب في حياة سعيدة ومطمئنة بعيدة عن كل ما يخلخل توازنها؟ في هذا المقال نصائح أوردها موقع "بريغيته" الألماني، إذا سعيت للتعرف عليها وطبقتها ستجد تغييرا كبيرا يغني حياتك ويساعدك على الوصل إلى هدفك في الحياة.
• التركيز على هدف معين في الحياة:
يجب تخصيص الوقت الكافي للتمعن في كل القضايا التي تهمنا والأفكار التي تراودنا. وليس مهم التفكير في الإحباط الذي عشناه أو مقالب حصلت لنا أو فشل تجاوزناه، وإنما تصويب انتباهنا إلى المستقبل والتركيز على هدف معين لتحقيقه وتحديد مدة زمنية لإنجازه.
• في البدء كانت الأحلام!
لا تخجل من أحلامك وإن كانت تبدو للوهلة الأولى مبالغ فيها. اجعل أحلامك كبيرة ولا تتغافل في استثمار الوقت والجهد لتحقيقها، فمعظم النجاحات
|
|
|
- الصيام.. يعالج الأمراض النفسية
الصيام فرصة للتخلص من بعض العادات السيئة مثل التدخين للراغبين في الإقلاع عنه، لما فيه من تقوية للإرادة الضعيفة، الأمر الذي يساعد الأطباء النفسيين في زيادة فرص نجاح علاج المدمنين.
وقال الدكتور المنعم عبد الحكم الاستشاري الأول في الطب النفسي بمؤسسة حمد الطبية إن الصيام يعود بفوائد عديدة على الصحة النفسية للفرد، أهمها:
• كبح جماح النفس والسيطرة عليها من خلال الامتناع عن الطعام والشراب والبعد عن الشهوات.
• للصيام أثر في تقوية العزيمة والإرادة لدى الفرد.
• يساعد على التحكم في الذات وإحداث التوازن بين مطالب الجسد ومطالب النفس.
• تنمية الشخصية:
ولصيام رمضان أيضاً دور كبير في تنمية الشخصية السوية والشعور بالرضا من حيث فهم وتقبل الذات وتطويرها ومعرفة نقاط القوة والضعف به
|
|
|
- رمضان... وتنشيط القوَّة الروحية
رمضان دورةٌ مكثَّفة للصفاء والتوافق النفسي. وإذا كانت المدارسُ النفسية المعاصرة تبحث عن هذا الصفاء والسكون بدوراتها الكثيرة في الاسترخاء والتعامل مع الضغوط، فإنَّ مدرسةَ رمضان دورةٌ إسلامية متكاملة، تمنح الكثير من الفوائد لصحتنا النفسية.
• تنشيط القوَّة الروحية:
إنَّ هناك أمراً بدأ كثيرٌ من الباحثين الحديثَ عنه، وإن كانوا لا يدرون ما حقيقته! لكنَّهم متأكِّدون من وجوده!. إنَّهم يتحدَّثون عن أمر خفيٍّ وسرٍّ عجيب، يطرأ على الإنسان وتظهر آثارُه عليه، فيمنحه القوَّةَ والراحة والسكينة.
إنَّها "القوَّة الروحانية" في الإنسان، شيءٌ آخر غير البدن وغير النفس، وهي أيضاً شيءٌ آخر غير المعجزات والكرامات، فهذه الخوارقُ ليست متاحةً لكلِّ أحد، لكنَّ هذه القوَّةَ متاحةٌ لكلِّ الناس، لكلِّ من يريدها ويطلبها ويبحث عنها، إنَّها قوَّةٌ روحية خلقها اللهُ تعالى في كلِّ واحد منا.
|
|
|
- مشاهدة فيديوهات القطط قد تساعد البشر في الشفاء من بعض الأمراض
قال علماء النفس في جامعة انديانا الأمريكية إن مشاهدة فيديوهات القطط لا تعتبر مضيعة للوقت، لأنه يمكن مقارنتها بنوع من علاج يزيد في القوى الحيوية ويخلص من العواطف السلبية.
وقالت صاحبة الدراسة في هذا المجال "جيسيكا غول ميريك": حتى إذا شاهد الموظف فيديوهات القطط في مكتبه لقضاء وقت العمل فإنه يكتسب دفعة عاطفية قوية تساعده فيما بعد في حل مشاكل صعبة قد تواجهه في العمل.
وقد قامت جيسيكا باستطلاع رأي 7 آلاف شخص بغية الوقوف على مدى تغير الحالة النفسية والعاطفية للناس بعد مشاهدتهم لفيديوهات القطط. واتضح أن مثل هذه الفيديوهات شأنها شأن العلاج الذي يخفض من القلق والكآبة لدى المرضى.
|
|
|
- طرق رائعة للتخلص من توتر موضوع الإنجاب
تعاني الكثير من النساء اللواتي يرغبن بإنجاب الأطفال من الشعور بالتوتر بسبب خوفهن من عدم القدرة على الحمل، أو القلق من الحمل أو المخاض والولادة. ويؤثر الشعور بالتوتر على خصوبة النساء والرجال على حد سواء ويقلل فرصهم في إنجاب الأطفال.
إليكم بعض الطرق للتخلص من التوتر الذي يقف عائقاً أمام رغبة الكثيرين بإنجاب الأطفال:
• المشاركة في عمل تطوعي: بحسب دراسة نشرتها مجلة "بي أم سي" للصحة العامة العام 2013، فإن الاشتراك بعمل تطوعي يسبب خفض مستويات الاكتئاب ويزيد الشعور بالارتياح.
• تجنب الأطعمة الغنية بالدهون: يزيد التوتر من مستويات الكوليسترول في جسم الإنسان، ما يسبب الرغبة في الأكل بشراهة، وغالبا ما تأتي هذه الشهوة لتناول الأطعمة الغنية بالكربوهايدرات والسكريات. ويجب الاستعاضة عن هذه الأطعمة غير الصحية بأطعمة مثل التوت أو الكاجو أو الجوز، أو مشروبات الشاي الأخضر أو البابونج أو الشوكولاته السوداء أو الشوفان أو البرتقال.
|
|
|
- أفضل عشر طرق للتخلص من الضغط النفسي
1. الرياضة:
فالرياضة تساعد على التخلص من الضغط النفسي، خاصة الجري والسباحة ورياضة التجديف المائي. كما قد يكون المشي أو التنزه في الهواء الطلق أيضاً كافياً للتخلص من أعراض الضغط النفسي.
2. الطعام:
فبعض الأغذية يكون لها أثر إيجابي على نفسية الإنسان كتلك الغنية بالكالسيوم والمغنيزيوم وفيتامين ب، مثل الموز والبروكولي ومشتقات الحليب، والقمح، والجوز بجميع أنواعه.
3. الضحك:
"اضحك، تضحك لك الدنيا" هو مثل شائع ومعبر.. فالضحك مفيد للجسم لأنه يساعده على إفراز مادة السيروتونين التي تلعب دوراً هاماً في تنظيم مزاج الإنسان، والتي يطلق عليها أيضاً اسم "هرمون السعادة". أما إذا لم تتمكن من الضحك، فيكفي أن تغمض عينيك وتستريح وتبتسم لإفراز هرمون السعادة.
|
|
|
- لا تخف من تمضية بعض الوقت منفرداً.. فللوحدة آثار إيجابية أيضاً
يختلف الشعور بالوحدة عن تمضية الوقت بمفردك لفترة معينة، فالأولى قد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، والإكتئاب، فيما الثانية تؤدي إلى آثار ايجابية.
إليك، بعض الإيجابيات إذا قررت إمضاء بعض الوقت بمفردك لفترة معينة:
• العمل بجد أكثر:
يؤدي إمضاء بعض الوقت بمفردك إلى حثك على العمل بشكل أفضل ووقت أسرع.
• مفتاح السعادة للأشخاص الإنطوائيين:
إذا كنت تفضل الانطواء عن الآخرين، فتتمثل إحدى الحلول بالجلوس منفرداً لفترة من الوقت لتحقق سعادة أكبر، وتتفاعل مع المحيط بشكل ايجابي لاحقاً.
• نشاطات منفردة:
يساعد القيام ببعض النشاطات المنفردة من حين لآخر، بمنحك الفرصة للتعرف إلى أشخاص آخرين تشاركهم الاهتمامات والهوايات.
|
|
|
- سبع طرق لسعادة أكبر
1. تخطي المواقف السلبية والتحلي بالإيجابية:
ووجدت دراسة صادرة عن جامعة هارفارد أن الأشخاص المتفائلين والذين يتحلون بنظرة إيجابية ليسوا فقط أكثر سعادة، بل هؤلاء أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكتة الدماغية بنسبة 50 في المائة.
وقال باحثون إن الأشخاص الذين لديهم إحساس بالتشاؤم، هم عرضة ثلاث مرات أكثر للإصابة بالأمراض مع تقدم العمر.
2. تعلم كيف تكون سعيداً:
حققت الدانمارك المركز الأول على مقياس التغيير الأوروبي للرفاهية والسعادة لدى المفوضية الأوروبية سنوياً منذ العام 1973، وصنفتها منظمة الأمم المتحدة بمثابة أسعد دولة في العالم. أما أهم الأمور التي تساهم في إسعاد الدانماركيين فتتمثل بالشعور بالرضى الذاتي، وانخفاض معدل الفساد، وغيرها من الأمور.
|
|
|
- كيف تؤثر اللطافة في التعامل مع الآخرين على الصحة؟
يعتبر الكثير من الناس صفة اللطف في التعامل مع الآخرين نوعاً من السذاجة وضعفاً في الشخصية. غير أن هذه الخصلة تُعتبر من أهم الصفات التي تؤثر بطريقة إيجابية على الصحة النفسية للفرد، خصوصاً إذا تبناها الشخص عن اقتناع، ودون أن ينتظر شيئاً من الآخرين. موقع "ياهو" الفرنسي يقدم بعض النتائج الإيجابية للطف على الصحة:
• اللطافة.. هي السعادة:
قالت دراسة قام بها مجموعة من الباحثين في اليابان عن السعادة إن اللطف كمعاملة وممارسة يومية يُحفز على السعادة. حيث قامت الدراسة على 175 مشارك طُلب منهم الكتابة عن عشرة أحداث أثرت على نفسيتهم بشكل إيجابي، وخرجت الدراسة بنتيجة أن الأشخاص الأكثر سعادة هم الذين يتخذون اللطف كنوع من الممارسة اليومية في حياتهم. اللطف إذاً ليس فقط جيداً للمحيط، بل يحقق السعادة للذات أولاً.
|
|
|
- هدئ أعصابك بهذه المشروبات الطبيعية
في الطبيعة نباتات عديدة تساهم في علاج الاضطرابات العصبية بعيداً عن العقاقير الطبية التي تنطوي على مخاطر صحية عديدة. وتساعد معرفة هذه النباتات والوقت المثالي لتناولها في تقليل آثار الضغط العصبي الذي نتعرض له يومياً.
المشكلات الشخصية وأعباء العمل والقلق على المستقبل والأحوال المادية والمنافسة الدراسية والعملية ترافق معظم الناس في حياتهم اليومية وتدفع البعض أحياناً إلى تناول العقاقير المهدئة، التي ينصح الأطباء بالابتعاد عنها لخطورة الإدمان عليها. على الجانب الآخر، تقدم الطبيعة مجموعة من النباتات التي يمكن استخدامها كمشروبات تهدئ الأعصاب وتقلل من حدة التوتر.
|
|
|
- هل تعاني من الأرق؟ عليك اتباع هذه النصائح لنوم هانئ وممتع
تؤثر حالة الأرق والحرمان من النوم على حياتنا الصحية والنفسية والعملية، ما يؤدي إلى تراجع جهاز المناعة أو الذاكرة... إليك بعض النصائح العملية المفيدة التي تساعدك على النوم العميق والاسترخاء بعيداً عن الضغط والتوتر:
• الالتزام بموعد محدد للنوم: يساعد الحفاظ على موعد ثابت ومحدد للنوم في تنظيم دورة النوم بسهولة خلال فترة الليل.
• الجوارب: يساهم ارتداء الجوارب في الشعور بالدفء والراحة وتحسين النوم خلال فترة الليل.
• الغرفة الداكنة: اجعل غرفة النوم داكنة من دون وجود إضاءة ما يساعد الجسم على الاستغراق في النوم.
• الرياضة: إن ممارسة الرياضة بانتظام تساهم في تحسين دورة النوم، وخفض معدل القلق، وتعزيز الشعور بالراحة.
|
|
|
- ما هي الأمور غير المتوقعة والمثيرة للتوتر والضغط؟
يعتقد الكثيرون بأن سبب التوتر والقلق، مرده إلى إرهاق السفر المتواصل، أو المشاكل المالية، والعمل الباكر، ولكن في الحقيقة هناك عدة أسباب يجهلها هؤلاء ما يمكن أن يؤثر في تراكم الضغوط.
وقال أستاذ علم الإجتماع في جامعة تورونتو الكندية الدكتور سكوت سشيمن إن معرفة الأسباب الكامنة من وراء التوتر، قد يساعد في تجنبها والاستعداد لمواجهة المواقف بشكل أفضل. وفيما يلي، أكثر الأسباب المسببة للتوتر والإجهاد:
عدم مراعاة العادات والمساحة بينك وبين الشريك: ضرورة إيجاد طرق ومفاتيح ذكية للتوازن في العلاقة وتقديم التنازلات، وترك المجالات كافة مفتوحة للحوار والمناقشة في ظل قضايا عديدة قد تسبب الضغط في العلاقة مثل الأبوة والأمومة وأسلوب الإنفاق على العائلة.
|
|
|
- تمرين بالتنفس يساعدك على النوم
زادت الثورة الرقمية في القرن 21 من صعوبة الحصول على كميات كافية من النوم، خاصة مع الحاجة المستمرة للبقاء "أونلاين" لأطول فترة ممكنة في اليوم.
ومع ذلك يعتقد "ويل"، أحد أكبر المؤمنين في قدرة تمرينات التنفس الشاملة على مكافحة الإجهاد والقلق والأرق، يعتقد أن هذا الأمر يمكن تداركه من خلال تمرين تنفسي بسيط.
وكتب "ويل" على موقعه على الانترنت: "التنفس بقوة يؤثر على وظائف الأعضاء وعمليات التفكير، بما في ذلك الحالة المزاجية، وبمجرد تركيز الاهتمام على قوة التنفس دون أن فعل شيئ آخر، يمكن التحرك بسهولة في اتجاه الاسترخاء".
ويستخدم "ويل" هذه الفلسفة في تمرينه المعروف "تمرين التنفس 4-7-8"، الذي يسمى أيضا "تنفس الاسترخاء"، والذي يعزز النوم بشكل
|
|
|
- هل أنت متشائم؟ اتبع هذه الخطوات لحياة أكثر تفاؤلاً
يفاجئك بعض الأشخاص الذين ترتسم الابتسامة على وجوههم ويشعرون بقمة التفاؤل ونظرتهم المشرقة إلى الحياة. وقد تلتقي بزميل في العمل تلطخ القهوة قميصه الأبيض، ولكن ابتسامته تبقى ظاهرة علىى وجهه.
أما هذا التصرف فليس ناتج عن قوة خارقة وسحرية، بل هو مجرد سلوكيات إيجابية تعزز العقل والنظرة الايجابية. وفيما يلي أهم الخطوات الإيجابية التي تساهم في تعزيز الشعور بالتفاؤل:
• ممارسة طقوس التهدئة:
يجب معرفة كيفية التعامل بطريقة ايجابية لا يشوبها التوتر. وتساهم بعض السلوكيات في التخفيف من حدة التوتر وتعزيز المشاعر الايجابية، وأظهرت بعض الدراسات أن ممارسة الرياضة والتأمل تساعد في تحسين مزاج السعادة، بعيداً عن الشعور بالإحباط.
|
|
|
- ما هي الأمور البسيطة المحفزة للسعادة؟
أظهرت بعض الدراسات أن بعض الأمور البسيطة يمكن أن تشعرنا بالسعادة وتضفي مزيداً من الفرح على حياتنا، وتبعدنا عن روتين العمل والتعب. وأشار الخبير في تعزيز المشاعر الإيجابية لدى الأشخاص ورئيس الجامعة المساعد والأستاذ في علم النفس في جامعة واشنطن في مدينة سان لويز الأمريكية تيموثي بونو إلى أن الأمور البسيطة في الحياة قد تحقق الرضى الذاتي:
• الأطفال الصغار: يؤدي الأطفال دوراً مهما في حياة الأسرة، ويساهموا في نشر أجواء الفرح والبهجة، وخصوصاً لدى قيامهم بحركات بريئة صادرة عن ردود فعل عفوية.
• القهوة ووجبة الفطور: تثير رائحة القهوة شعوراً بالراحة والسعادة، بسبب مادة الكافيين التي تحفز عنصر الدوبامين لتحسين المزاج.
|
|
|
- إدمان الإنترنت... أسئلة وأجوبة
يبحث الشباب والبالغون عن كل شيء من خلال الإنترنت، في هذا اللقاء يكشف الدكتور بيرت تي فيلدت المتخصص بالعلاج النفسي في جامعة بوخم الألمانية عن أساليب علاج الإدمان على الانترنت.
لا يمكن الحكم على الناس باعتبارهم مدمنين على الانترنيت من خلال الوقت الذي يقضونه على الشبكة فحسب، فهناك معايير أخرى كثيرة يتم اعتمادها لتحديد أنواع أخرى من الإدمان، ويمكن اعتمادها في هذا الباب أيضا للوصول إلى تشخيص صحيح.
فعلينا النظر أولاً إن كان هذا "الإدمان" يخرج عن سيطرة الإنسان ويؤدي به إلى الانطواء كحالة مرضية، وفي النقطة الثانية علينا النظر إن كان الإدمان قد أثّر على جانب واحد -على الأقل- من حياة الشخص المعني سلباً، مثل: مناحي الحياة الاجتماعية، مساحة العمل، المدرسة، الجامعة، التعامل مع الجسم وحاجاته.
|
|
|
- "الزبادي" مع المكونات الغذائية يفيد في علاج الكآبة
بينت نتائج الدراسة التي أجراها العلماء أن الزبادي "اللبن" المضاف إليه المكونات الغذائية Probiotics يساعد في علاج الكآبة.
أجرى خبراء جامعة ليدن الهولندية، دراسة فريدة، بينت نتائجها ان الأجسام المجهرية الموجودة في منتجات الألبان قادرة على تحسين مزاج الإنسان.
اأشترك في هذه الدراسة التي استمرت أربعة اسابيع، 40 شخصاً سليماً، طلب من كل واحد منهم تناول غرامين من مسحوق المكونات الغذائية "البروبيوتيك" أو المكونات الوهمية، مخلوطة بالماء أو الحليب.
بينت إجابات المشتركين في هذه الدراسة، على الأسئلة التي طرحها عليهم الخبراء، أن الذين تناولوا المكونات الغذائية الحقيقية شعروا بتحسن مزاجهم وأصبحوا أقل عدوانية. كما أن هذه المكونات الغذائية تساعد في تكون بكتريا مفيدة في الأمعاء تحسّن عملية التمثيل الغذائي.
|
|
|
- فعل الخير.. مفتاح السعادة وطول العمر
العطاء دون مقابل سواء من خلال ابتسامة أو مساعدة بسيطة أو مد يد العون لمن يحتاج مساعدة هو أقرب لنفس الإنسان. أثبتت ذلك دراسة حديثة كشفت أن فعل الخير يغمر نفس الفاعل بالسعادة والرضا بنفس القدر الذي يسر متلقي الفعل.
طيبة الإنسان في التعامل مع الآخرين يمكن أن تكون سبباً لسلامته النفسية والبدنية، بل يمكن أن ترتبط بطول عمره. موقع هوفنغتون بوست الكندي نشر دراسة صدرت عن معهد ماكس بلانك الألماني للبحوث العلمية، جاء فيها أنّ فعل الخير يبدأ لدى بعض الناس منذ طفولتهم المبكرة، وهذا يعني أنّ أفعال الخير في الغالب أقرب إلى فطرة النفس البشرية، لذا تخلق هذه الأفعال في أنفسنا شعوراً بالرضا.
|
|
|
- حارب الضغط العصبي بالبيض والبروكلي!
يسود اعتقاد بأن الشوكولاتة والسكريات من أفضل المهدئات بعد يوم عمل شاق ومرهق. وصحيح أن السكريات تحسن الحالة النفسية نتيجة رفع معدل السكر في الدم، لكنه لا يدوم سوى فترة قصيرة، إذ يتراجع سريعاً وبالتالي لا يتحقق الهدف المنشود.
ويؤكد العلماء أن التغذية السليمة هي الحل الأمثل للتخلص من الضغط العصبي، إذ تحتوي بعض الأغذية على فيتامينات ومواد معدنية معينة تقوي الأعصاب وتزيد من إفراز هورمون السعادة وتقوي نظام المناعة في الجسم.
واستعرض موقع "أر.تي.إل" الألماني بعض الأطعمة التي تقوم بهذه الوظيفة ويمكنها محاربة الضغط العصبي اليومي، وهي:
|
|
|
- ما أفضل الأطعمة لمحاربة الإجهاد والتوتر؟
عندما تبدأ مواعيد العمل ويغرق الأشخاص في المناسبات الاجتماعية، فإن آخر ما قد يودون سماعه هو كيفية تناول الطعام الصحي، فمن لديه الوقت لتناول طعاماً صحياً؟ ولكن عندما يرتبط الأمر بمحاربة مستويات التوتر، فإن ما تأكله قد يساعدك على تخفيف التوتر، واستقرار نسبة السكر في الدم، فضلاً عن الاستجابة العاطفية.
وفيما يلي أهم أنواع الأطعمة التي تساعدك على محاربة الشعور بالتوتر:
1. التوت: تعزز مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية الموجودة في التوت من المناعة في جسم الإنسان، وتحسن استجابة الجسم للتوتر. ويعزز التوت البري من خلايا الدم البيضاء التي تؤدي دوراً حيوياً في مواجهة الإجهاد.
|
|
|
- لا تقلق وصاحب نفسك... 10 نصائح للسعادة
1. العلاقات الاجتماعية تمنح سبباً للسعادة: فمن يكون منفتحاً على الآخرين ويملك علاقات اجتماعية مختلفة يملك حظاً أوفر في العيش سعيداً وبشكل صحي ولفترة أطول.
2. الاهتمام بالآخرين والعناية بمن يحتاج المساعدة يجعلك سعيداً: ففي الحياة أمور أهم من المال والعمل، إسعاد الآخرين ممكن أن يكون سبباً لسعادتك أيضاً، فلا تبخل بذلك.
3. عقلك وجسمك مرتبطان معاً: ونشاطهما معاً يجعلك سعيداً، ويحسن من مزاجك. الصحة مهمة والخمول وعدم الحركة يضر بصحتك. والرياضة يمكن أن تبعدك حتى عن الكآبة. العقل السليم في الجسم السليم.
4. تحقيق الأهداف المستقبلية مهم بالنسبة لك: وضع أهداف ومشاريع مستقبلية تدفعك للتحرك والعمل. لكن لا يجب أن تكون هذه الأهداف خيالية، من المهم أن تكون واقعية، فغير الواقعية لها فعل عكسي، أما تحقيق الواقعي منها فيشعرك بالسعادة.
|
|
|
- الأغذية الدهنية.. تسبب الكآبة
أجرى علماء النفس من كندا وإسبانيا دراسة مشتركة لتحديد تأثير المواد الغذائية الغنية بالدهون، اشترك فيها 12000 شخص واستمرت 6 سنوات، بينت نتائجها أن هذه الأغذية تسبب الكآبة.
كان جميع المشتركين في الدراسة يتمتعون بصحة جيدة ولا يعانون من أي مرض نفسي. طلب منهم الباحثون، اتباع حمية غذائية غنية بالدهون المتحولة (دهون مهدرجة سيئة صعبة الهضم موجودة في مختلف المواد الغذائية مثل البطاطس المقلية ورقائق البطاطس والهامبرغر والدهون النباتية الجافة وغيرها).
تبين في نهاية الدراسة أن 657 مشاركاً أصيب بكآبة سريرية (بعضهم عدة مرات)، وأن الذين كانت وجباتهم الغذائية غنية بهذه الدهون السيئة أكثر من الآخرين ازداد احتمال تطور الكآبة لديهم بنسبة 42 بالمائة مقارنة بالآخرين. هذه النتائج سمحت للباحثين باستنتاج أن الإكثار من تناول الدهون السيئة يسبب الكآبة.
|
|
|
- اتبع هذه النصائح لتحمي نفسك من السقوط في قاع الاكتئاب
غالباً ما يسبب اضطراب المزاج الشعور بالاكتئاب، ويمكن أن تتحول حالة الاكتئاب الطفيفة إلى اضطراب نفسي يصعب علاجه مع الوقت. ويعتبر التشخيص المبكّر خطوة حيوية بهدف تجنّب تفاقم الحالة والإصابة بالاضطرابات النفسية.
وفيما يلي بعض النصائح التي تساعد في تدريب الذات على التعامل مع المواقف والأفكار السلبية "غير الصحية":
• معرفة الأسباب التي تؤدي إلى تغيّر المزاج بشكل سلبي.
• عدم الانهماك في التفكير بالمشاعر السلبية والسيئة
• إقناع نفسك بأنّ المواقف السلبية لا تستحق عناء التفكير
|
|
|
- علماء: الشعور بالوحدة أخطر من البدانة
اتضح للعلماء ان الشعور بالوحدة "العزلة" يشكل خطورة على صحة وحياة الإنسان أكبر من البدانة.
توصل الباحثون من جامعة بريغهام يونغ الأمريكية الى هذا الاستنتاج بعد ان درسوا وقارنوا المعطيات الطبية لحوالي 3 ملايين شخص من مختلف الأعمار، حيث اتضح لهم أن عدم وجود علاقات اجتماعية للشخص يهدد حياته، وان العزلة خطر على حياة الشباب أكثر من خطورتها على المتقدمين في السن.
يقول الباحث تيم سميث، "حاليا هناك ما يشير الى ازدياد انتشار العزلة، مما جعلنا نتوقع انتشارها كوباء".
يؤكد الباحثون على ان اعراض الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية لم تحدد بصورة نهائية، وقد تكون غير ملحوظة من قبل المحيطين بالشخص. لذلك فهم يؤكدون أن العلاقات الايجابية والثقة المتبادلة بين الناس تؤثر بصورة مباشرة في الحالة البدنية للشخص، وليس على حالته المعنوية فقط.
|
|
|
- أطباق شهية تساعدك على مكافحة الاكتئاب
أثبتت دراسة أسترالية أن النظام الغذائي لا يلعب دوراً هاماً في تغذية الجسم فقط، وإنما له دور حاسم في تحديد الحالة النفسية. وبينت الدراسة أنواع الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها لمحاربة الاكتئاب والحصول على مزاج معتدل.
أجرى باحثون من جامعة جنوب أستراليا دراسة جديدة، عاينوا فيها عادات الأكل عند مشاركين، تتراوح أعمارهم مابين 18 و65 عاما، كانوا يعانون من الاكتئاب ولهم نظام غذائي غير متوازن.
وقدم الباحثون للمشاركين في هذه الدراسة أطباق أطعمة من حوض البحر الأبيض المتوسط غنية بالحمض الدهني أوميغا-3 وتحتوي على أسماك وخضروات وفواكه وزيت الزيتون ومكسرات، بحسب ما ذكره موقع "ذا هافينغتون بوست".
|
|
|
- التدخين ليس مهدئ... والإقلاع يحسّن النفسية
بينت نتائج دراسة علمية أجراها علماء النفس، أنه ليس للسجائر مفعول مهدئ للإنسان.
وفق نتائج الدراسة العلمية التي أجراها علماء النفس من جامعة لندن، يتعرض المدخن الى الكآبة والقلق أكثر من غير المدخن.
• فوائد الإقلاع:
وقد أثبت العلماء أن ترك التدخين، يؤدي الى تحسن الحالة النفسية للشخص، ويصبح مستوى القلق والكآبة عنده اعتيادياً كما عند الذين لم يدخنوا سابقاً.
درس العلماء خلال هذه الدراسة حالة 6500 شخص تجاوزوا سن الأربعين، وتبين لهم ان 18.3 بالمائة من المدخنين يعانون من الكآبة والقلق مقابل 10 بالمائة من غير المدخنين و11.3 بالمائة من بين الذين تركوا التدخين.
|
|
|
- كيف يؤذي الكذب صحتك؟!
صدق المثل الشعبي الذي قال إن "الكذب حبله قصير"، وبالإضافة إلى أنه قصير فإنه يلتف على صحة الكاذب مثل حبل مشنقة مخيف يخنق صحته شيئاً فشيئاً كلما كذب ودلّس.
والكذب مشكلة سلوكية تؤثر سلباً على الفرد والعائلة والمجتمع، ولكن الأطباء يقولون إن له آثاراً سلبية على صحة الشخص، حتى لو كان الكاذب يرى فيه مخرجاً للتملص من موقف أو الخروج من وضع معين.
والكذب سلوك شائع، إذ يقدر مثلاً أن الأميركي يكذب 11 كذبة في الأسبوع، ويرى بعض الأخصائيين أن للكذب عدة أسباب منها عدم إثارة غضب شخص معين، ككذب الابن على والده عندما يسأله هل أنهى فروضه المدرسية، أو محاولة الهرب من موقف غير محبب مثل كذب المرأة على صديقتها عندما تطلب منها الأخيرة الخروج معها لشرب القهوة فتجيبها بأنها مشغولة أو مريضة.
|
|
|
- كيف نتغلب على الاكتئاب الموسمي؟
أثبتت الأبحاث أنّ الكثير من الأشخاص يعانون من تغير سلبي في الحالة المزاجية أو ما يسمى بـ"الاضطراب العاطفي الموسمي" خلال أشهر فصل الشتاء، بسبب عدم تعرضهم لضوء أشعة الشمس.
وأشار المعهد الأمريكي للصحة العقلية إلى أن هذه الحالة تعتبر بمثابة نوع من أنواع الاكتئاب، أو ما يسمى بكآبة الشتاء.
وفيما يلي بعض الأعراض النفسية والجسدية التي تقترن بكآبة الشتاء: الحزن والقلق، والشعور بالفراغ، ومشاعر اليأس، والأرق، وفقدان الاهتمام في الأنشطة الممتعة، والتعب، وانخفاض الطاقة، وصعوبة في التركيز وتذكر التفاصيل واتخاذ القرارات، وحصول تغيرات في الوزن.
وقال أستاذ علم النفس السريري، في كلية الجراحين والأطباء في جامعة كولومبيا، مايكل تيرمان إن "الساعة البيولوجية تعتمد على أشعة الشمس حتى تبقى قادرة على التوفيق بين أنشطة النهار والليل". مضيفاً أن "شروق الشمس في فصل الشتاء يتأخر، فيما يطول وقت الليل، ما يسبب تغيرات في هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم وقت النوم والاستيقاظ".
|
|
|
- علامات الإصابة بوسواس المرض
وسواس المرض هو القلق والخوف المستمران من الإصابة بمرض عضال لم يُكتشف بعد. هذا المرض النفسي يؤثر على حياة المرضى اليومية وجودتها ويعيق من أدائهم لأعمالهم. ولكن ما هي علامات الإصابة بهذا المرض النفسي؟
من يعانون من وساوس الأمراض يتخيلون أن وراء كل شكوى جسدية أمراً جللاً، فالصداع قد يعني بالنسبة لهم احتمال الإصابة بورم في الدماغ، والدوخة قد تؤشر على قرب الإصابة بسكتة قلبية. ويعاني نحو 0.5 في المائة من سكان ألمانيا من هذا المرض النفسي، بحسب معطيات مركز الإسعاف النفسي بمدينة ماربورغ.
وتقول الطبيبة النفسية غابي بلايشهاردت إن استيضاح سبب الشعور ببعض الأعراض لدى الطبيب لا يعني بالضرورة الإصابة بوسواس المرض. ولكن إذا استمر هذا الشعور الطاغي بالإصابة بمرض عضال لمدة ستة شهور على الأقل، ورافقه تدهور في جودة الحياة والأداء، يمكن الحديث حينئذ عن الإصابة بوسواس المرض.
|
|
|
- تسعة لصوص تسرق النوم من عينيك!
تتسبب قلة واضطرابات النوم في مشكلات بالدورة الدموية وبوظائف الجسم كله وقد تؤدي أحياناً إلى الإصابة بالاكتئاب. وبعيداً عن القلق والتوتر، هناك العديد من الأسباب الأخرى غير المتوقعة التي تسرق النوم منا، والتي استعرضتها مجلة "فوكوس" الألمانية وهي:
1. الأدوية: قد لا يخطر ببال الكثيرين أن فيتامين معين أو دواء ما له علاقة له بالنوم وقد يصيبه بالقلق طوال الليل. فبعض العقاقير الطبية تتسبب في إفراز هورمونات معينة في الجسم وبعضها يحتوي على مادة الكافيين التي تؤثر على الخلايا العصبية بشكل مباشر وتؤدي لاضطرابات النوم، لذا فإن الحرص على معرفة محتويات وتأثيرات أي عقار تتناوله ضرورية للتمتع بنوم هادئ.
2. الشوكولاتة الداكنة: ينصح البعض بقطعة من الشوكولاتة قبل الذهاب للنوم لاحتوائها على أحماض أمينية لها تأثير مهدئ على الجسم، لكن الأمر قد يأتي بتأثير عكسي على الأشخاص الذين لديهم حساسية شديدة تجاه الكافيين والذين يمكن أن يحرمهم فنجان قهوة في الخامسة عصراً من النوم طوال الليل.
|
|
|
- كيف تتخلصون من الشعور بالغيرة؟
للغيرة أشكال عديدة فقد تكون من زميل في العمل أكثر تفوقاً أو امرأة أكثر جمالاً، علاوة على الغيرة على شريك الحياة. استعرض موقع "غوفيمنين" الألماني ثمانية نصائح تساعد في الحد من مشاعر الغيرة:
1. قدّر نفسك:
الدافع الأساسي للغيرة هو عدم الثقة التامة بالنفس، لذا فمن المهم تعزيز الجوانب المختلفة في شخصيتك والتي تجعلك محل تقدير في مجالات الحياة المختلفة.
2. اتخذ خطوات واضحة:
النجاح في خططك الحياتية البسيطة يعزز من ثقتك بنفسك، لذا عليك البدء باستخراج رخصة القيادة وتنفيذ خططك القديمة بممارسة الرياضة وإنهاء دراستك. فكل هذه الأمور تعطيك أساساً قوياً للثقة بالنفس.
|
|
|
- التغلب على الأرق واضطرابات النوم ببساطة ودون أدوية
لا يستطيع كثيرون النوم رغم التعب والإرهاق وقضائهم يوم عمل طويل، فيلجؤون إلى الأدوية المهدئة التي يمكن أن تساعدهم على النوم. لكن هناك وسائل أخرى بسيطة تغنيك عن الدواء وتساعدك في التغلب على الأرق والاستمتاع بنوم هادئ.
وينقل موقع شبيغل أونلاين الألماني عن الدكتور بيتر يونغ، مدير قسم طب النوم بالمشفى الجامعي في مونستر، قوله "من الناحية الطبية يمكن الحديث عن مشكلة الأرق عندما يعاني المرء لمدة أكثر من شهر، بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل، من اضطراب ومشاكل في النوم ويؤثر ذلك على حياته اليومية".
والأرق يسبب التعب ويؤثر على طاقة من يعاني منه، ويمكن أن يسبب أمراضاً أيضاً مثل اضطراب الدورة الدموية وضعف الجهاز المناعي والاكتئاب أيضاً.
|
|
|
- خفقان القلب... أسبابه... وكيف تتعامل معه
• الحالة النفسية وقلة النوم:
تختلف الأسباب التي ربما تؤدي إلى عدم انتظام خفقان القلب، فبعضها يعود إلى الخوف من الامتحان أو من مقابلة مهمة بحثاً عن العمل أو إلى حالات الإجهاد والأرق أو الوقوع في الحب مثلاً، وجميع هذه الحالات تؤدي إلى ارتفاع الأدرنالين في الجسم.
• الإسعافات الأولية:
زيادة الأدرنالين تؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب إلى 160 نبضة في الدقيقة الواحدة. وإذا لم يكن هناك مرض وراء هذا الخفقان المرتفع فيمكن الاستعانة بالإسعافات الأولية السريعة لإعادة تنظيم معدل ضربات القلب. وإذا استمر ارتفاع معدل ضربات القلب بنسبة 100 ضربة في الدقيقة، فلا بد من إجراء فحوصات طبية. فعدم انتظام دقات القلب يؤدي في بعض الأحيان إلى الموت المفاجئ.
|
|
|
- القهوة... تبعد فكرة الانتحار
بينت نتائج دراسة علمية ان للقهوة تأثيراً خاصاً في نفسية الإنسان، فقد أثبت علماء من الولايات المتحدة أن القهوة تساعد في التخلص من فكرة الانتحار.
درس العلماء خلال 20 سنة (1988 – 2008 ) حالة 208404 أشخاص متطوعين، واكتشفوا ان 2 – 3 فناجين من القهوة يوميا ًتبعد فكرة الانتحار تماماً. ومع ذلك يقول العلم ان هذه الأفكار لا تختفي بتناول القهوة فقط، لأن القهوة هنا تلعب دور الدليل.
ولكنهم يؤكدون في الوقت نفسه على ان تناول القهوة يمكن ان يساعد في الوقاية من الاضطرابات العقلية.
كما يشير الخبراء الى ان القهوة تؤثر بصورة خاصة في النساء، حيث لها تأثير علاجي لحالة الكآبة. ويقولون "دون النظر الى ان نتائج الدراسة تبين وجود علاقة قوية بين تناول القهوة وانخفاض خطر الانتحار، إلا انه في حالة الكآبة يفضل بدلاً من زيادة عدد فناجين القهوة، مراجعة الطبيب المختص".
|
|
|
- أطباء: ابتسم ولا تخشَ التجاعيد
الابتسامة تجلب الأصدقاء، والعبوس يجلب التجاعيد"، هذا ما قالته الروائية الإنجليزية ماري آن إيفانس، المعروفة بالاسم المستعار جورج إليوت. ولكن الأطباء يؤكدون أن الابتسامة تجلب التجاعيد أيضا، لكن هذا لا يعني أن تعبس وتزهد في الأصدقاء.
فسواء كنت تتحدث في فرح، أو تعبس في حزن، أو تضحك في مرح، أو تكفهر في غضب، فإن أخاديد تتكون على وجهك، وذلك نتيجة حركة عضلات الوجه، وفقا للدكتور أنتوني روسي طبيب الأمراض الجلدية في مركز "ميموريال سلون كيترينج للسرطان" في الولايات المتحدة.
• إياك أن توقف التبسم:
ومع ذلك يؤكد الطبيب غلاشفور أنه من الخطأ أن تلوم ابتسامتك على هذا الأمر، فالملام الحقيقي هو الجلد الذي تتناقص مرونته وقدرته على العودة إلى شكله الطبيعي مع التقدم في العمر.
وعودة
|
|
|
- ست نصائح للقضاء على "رهاب الطيران"
أولاً. الاطلاع الكافي:
إن اطلاع المسافر المصاب برهاب الطيران على كيفية تشغيل الطائرة بشكل واف يُسهم كثيراً في تهدئته؛ فمَن يعرف أن حدوث خلل في الجو لن يستلزم بالضرورة الاضطرار إلى الهبوط المفاجئ، قلما يشعر بالفزع أو يُصاب برهاب الطيران أثناء الرحلة.
ثانياً. تناول بعض الطعام:
على مرضى رهاب السفر تناول وجبة خفيفة قبل إقلاع الرحلة؛ لأنه إذا كان الجسم منشغلاً بعمليات حيوية أخرى كالهضم، لن يكون لديه وقت كاف حينئذٍ لإظهار مشاعر الخوف في أعراض جسمانية.
ثالثاً. إخبار طاقم الطائرة:
إخبار المسافر لأفراد طاقم الطائرة بأنه مصاب برهاب الطيران يعمل غالباً على تهدئته أثناء الرحلة؛ حيث عادةً ما يحاول أفراد الطاقم -المدربون جيداً على مثل هذه الأمور- تكريس اهتمامهم بالأشخاص الذين يعانون من رهاب السفر على نحو أكثر من خلال شرح التعليمات الموجهة للمسافرين على متن الطائرة بشكل أوضح مثلاً.
|
|
|
- كيفية التعاملُ مع كآبة الشتاء
يُصاب حوالي شخص من أصل كلِّ 15 شخصا في بريطانيا سنوياً، على سبيل المثال، باكتئاب الشتاء (الاضطراب العاطفي الموسمي) ابتداء من شهر أيلول/سبتمبر إلى شهر نيسان/أبريل.
الأعراضُ الرئيسيَّة:
• الاكتئاب.
• مشاكل في النوم.
• الخمول.
• الإفراط في الأكل.
• التهيُّج.
• الانطواء.
نصائحُ للعلاج:
• الحرص على النشاط:
تقول الأبحاث إنَّ المشي لمدَّة ساعة يومياً في منتصف اليوم قد يفيد كثيراً في التغلُّب على اكتئاب الشتاء.
• الخروج في النهار:
يجب الحرصُ قدرَ الإمكان على الخروج في النهار, خصوصاً في منتصف النهار وفي الأيَّام المشمسة.
وفي داخل المنـزل, يجب الحرصُ على اختيار الألوان الفاتحة التي تعكس الضوءَ الخارجي, كما ينبغي الجلوس قرب النوافذ قدرَ المستطاع.
|
|
|
- الشتاء.. فصل الاضطراب العاطفي الموسمي عند البعض
من المعروف أنَّ الاضطرابَ العاطفيّ الموسِميّ هو نوعٌ من الاكتئاب يُصِيب البعضَ بسبب النَّقص في كمِّيات ضوء النَّهار خلال فصل الشِّتاء.
قال باحِثون إنَّ هذا النَّقصَ في كميَّات ضوء النَّهار يُحرِّضُ الاضطرابَ العاطفيّ الموسِميّ، عن طريق التسبُّب في اضطراب ساعة البدن البيولوجيَّة، ممَّا يُؤدِّي إلى انخِفاض مُستويات مادَّة كيميائيَّة تُؤثِّر في المَزاج، تُسمَّى سيروتونين، أو عن طريق تغيير مُستويات هرمون الميلاتونين الذي يُمارِسُ دوراً في نماذِج النَّوم والمزاج.
قال الدكتور جيفري بورينشتاين، رئيس مؤسسة أبحاث الدِّماغ والسلوك: "يجب على الأشخاص، الذين يُعانُون من الاضطراب العاطفيّ الموسميّ، طلب المُساعدة الطبيَّة من دون تأخير؛ فهذا النَّوعُ من الاضطرابات قابل للعلاج مثله مثل الأنواع الأخرى من الاكتئاب".
|
|
|
- ما أعراض إدمان الإنترنت؟ وما أكثر الدول تأثراً به؟
كشفت دراسة حديثة أن ظاهرة إدمان الإنترنت مشكلة تؤثر على 6% من سكان العالم، وأن أكثر المناطق تأثراً بهذه الظاهرة منطقة الشرق الأوسط، بنسبة تصل إلى 11%، فيما تدنت النسبة إلى 2.4% في شمال وغرب أوروبا.
وأوضحت الدراسة، التي نشرت نتائجها في مجلة "علم نفس الإنترنت والسلوك والشبكات الاجتماعية" أن إدمان الإنترنت يؤثر سلباً على حياة الأشخاص وصحتهم وعلاقاتهم الاجتماعية.
فإن كنت تفضل الاتصال بالإنترنت، عوضاً عن الجلوس مع الآخرين، فأنت واحد من 182 مليون شخص، تقول أبحاث إنهم يعانون من الإدمان.
ورصدت الدراسة، التي اعتمدت على تحليل دراسات تتعلق بسلوك 89 ألف شخص في 31 دولة، أعراض الإدمان على الانترنت، والمتمثلة في:
• زيادة عدد الساعات أمام الإنترنت.
|
|
|
- سُبل بسيطة للاستمتاع بنوم هانىء
• الاسترخاء الذهني.. فمن يذهب إلى الفراش قاصداً النوم، يظل متيقظاً، لذا من الأفضل أن يحاول المرء خداع عقله بعض الشيء، وإن الرحلات الخيالية تمثل وسيلة ممتازة لتحقيق هذا الغرض، حيث تسهم في استرخاء الذهن؛ كونها تحول الذهن عن أية أفكار مزعجة، لذا يتمكن المرء من الخلود إلى النوم على نحو أفضل من خلال تذكر المعايشات الجميلة التي مر بها طوال حياته ويحاول إحياءها من جديد في ذهنه.
• أخذ فترة قصيرة من الراحة قبل الخلود إلى النوم، يحاول الإنسان خلالها الاسترخاء فحسب، لذا لا يُفضل مطلقاً أن يذهب الإنسان إلى فراشه محاولاً الخلود إلى النوم بعد مشاهدة التلفاز مباشرةً.
• لا يُفضل النوم أمام التلفاز؛ حيث يُعيق ذلك عملية الخلود إلى النوم بشكل عميق.
|
|
|
- الأرق المزمن... قد يؤدي للموت
وسط ضغوط العمل والحياة اليومية يتعرض كثير منا لاضطرابات في النوم، وإذا أصبحت مزمنة رفعت من مخاطر الموت. كما كشفت دراسات أن قلة النوم على صلة بالسمنة والحل يكمن في أن يكون للشخص كل يوم وقت للاسترخاء.
أفادت دراسة أميركية استغرقت عشرين عاماً وأجريت على أكثر من 1400 شخص، أن الشخص الذي يعاني من مشاكل مستمرة في النوم ثلاث مرات أسبوعياً في مدة تزيد عن ثلاثة أشهر يواجه مخاطر كبيرة قد تؤدي للموت بنسبة 58 في المائة.
وقالت صحيفة "بيلد" الألمانية إن مصطلح "اضطرابات النوم" يعني مصاعب الخلود إلى النوم ومشاكل الاستغراق فيه وكذلك الاستيقاظ المبكر جداً. وفي ألمانيا يعاني ثلث السكان من مصاعب في النوم.
وقال الدكتور سايرام بارثاساراثي مؤلف تلك الدراسة "وجدنا أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق المستمر لديهم مخاطر أعلى للوفاة
|
|
|
- 9 مؤشرات قد تدل على إدمان استخدام الهاتف الذكي
يكشف مركز التقنية وإدمان الإنترنت بالولايات المتحدة، عن طريق استبيان أعده عما إذا كنت مدمناً على استخدام "هاتفك الذكي".
وقال د. ديفيد غرينفيلد، مدير المركز، إن قرابة 90 في المائة من الأمريكيين يقعون ضمن خانة "الإسراف وإساءة استخدام" الهاتف الذكي، وما بين 10 إلى 12 في المائة، يمكن تصنيفهم كـ"مدمنين" على الجهاز.
وبحسب الاستطلاع الذي أجراه المركز، فإن قرابة 61 في المائة من المشاركين، وعددهم ألف شخص، يخلدون للنوم وهواتفهم المحمولة إما تحت الوسادة أو قرب السرير، ويصاب أكثر من 50 في المائة بالقلق واللهفة لدى نسيان هواتفهم بالسيارة أو المنزل، أو عند انقطاع الخدمة أو تعطل هواتفهم.
وللتعرف إذا ما كنت تعاني من مشكلة "إدمان" على هاتفك الذكي أو من "المسرفين" في استخدامه، راجع هذه المؤشرات العشرة:
|
|
|
- ست مواد غذائية تقضي على الأرق
كثير من الناس يعانون من صعوبات في الخلود للنوم رغم التعب. كما يعاني آخرون من تقطع فترات النوم. فيما يلي نصائح بتناول بعض المواد الغذائية التي تساعد الإنسان على النوم بشكل أفضل وأسرع:
1. الجوز:
أظهرت نتائج أبحاث علمية أن الجوز يحتوي على هرمون الميلاتونين. تناوله يرفع من نسبة ذلك الهرمون في جسم الإنسان. ويساعد هذا الهرمون، الذي يفرزه المخ أثناء الليل، على النوم.
2. البيض:
يحتوي البيض على الأحماض الأمينية، وهي جزء من هرمون السيروتونين الذي يساعد على النوم وينظم مزاج الإنسان.
3. أرز الياسمين:
حسب نتائج دراسة علمية في الولايات المتحدة الأمريكية، فالناس الذين تناولوا أرز الياسمين في وجبة العشاء ينامون أسرع
|
|
|
- نصائح للوقاية من الشدة النفسية
هناك أشياء عديدة يمكن أن يقوم الإنسان بها للوقاية من الشدة النفسية.. ومن النصائح العامة للوقاية من الشدة النفسية:
• على الإنسان أن يتجنب مسببات الشدة النفسية التي يستطيع أن يتجنبها.. يمكن للإنسان أن يسيطر على الكثير من الحالات التي تسبب الشدة النفسية، وقد يستطيع أن يتجنبها تماماً. ومن الأمثلة على ذلك أنه إذا كان تسوق الإنسان برفقة زوجته يسبب له التوتر فيمكنهما الاتفاق على عدم التسوق معاً.
• على الإنسان أن يخطط تخطيطاً جيداً للتغيرات الكبرى في حياته.. إذ يمكن للعديد من التغيرات الكبرى أن تولد الشدة النفسية. فإذا خطط الإنسان للتخرج وللحصول على وظيفة جديدة وللزواج ولاستقبال مولود جديد في الأسرة في الوقت نفسه، ينبغي أن يكون مستعداً لاستقبال الكثير من التغيرات الجيدة، لكنها تغيرات ثقيلة الوطأة إذا حدثت كلها معاً. وعليه أن يضع خطة زمنية للتغيرات الكبرى في حياته.
|
|
|
- متى يبدأ الإنسان بالشعور بالرضا والاطمئنان؟
أظهرت دراسة قامت بها منظمة الصحة العالمية أن الشعور بـ"الرضا" يتعلق بالأساس بالمنطقة التي يعيش فيها الإنسان، وبمستوى العمر الذي بلغه؟ فهل تشعر عزيزنا القارئ بالرضا؟ ومتى يتحقق الرضا في اعتقادك؟
ذكرت دراسة نُشرت في المجلة العالمية The Lancet وأوردها موقع "شبيغل أولاين" الألماني، أن الإنسان يبدأ يشعر باطمئنان في حياته ابتداء من سن الـ60 بعد أن يكون قد تجاوز أعباء أزمة منتصف العمر وربما تجاوز أيضا مرحلة سخط وعدم الرضا عن الحياة في مرحلة معينة من العمر.
وتطرق العلماء في دراستهم إلى مرحلة الشيخوخة في جميع أنحاء العالم آخذين بعين الاعتبار مختلف العوامل المؤثرة على سلوك وشخصية الإنسان.
واعتمد الباحثون على بيانات دولية شملت 150 ألف شخص من مختلف أنحاء العالم، وكانت نتيجة الرضا عن الحياة مختلفة من بلد لآخر.
|
|
|
- كيف تؤثر اللطافة في التعامل مع الآخرين على الصحة؟
يعتبر الكثير من الناس صفة اللطف في التعامل مع الآخرين نوعاً من السذاجة وضعفاً في الشخصية. غير أن هذه الخصلة تُعتبر من أهم الصفات التي تؤثر بطريقة إيجابية على الصحة النفسية للفرد، خصوصاً إذا تبناها الشخص عن اقتناع، ودون أن ينتظر شيئاً من الآخرين. موقع "ياهو" الفرنسي يقدم بعض النتائج الإيجابية للطف على الصحة.
• اللطافة.. هي السعادة:
قالت دراسة قام بها مجموعة من الباحثين في اليابان عن السعادة إن اللطف كمعاملة وممارسة يومية يُحفز على السعادة. حيث قامت الدراسة على 175 مشارك طُلب منهم الكتابة عن عشرة أحداث أثرت على نفسيتهم بشكل إيجابي، وخرجت الدراسة بنتيجة أن الأشخاص الأكثر سعادة هم الذين يتخذون اللطف كنوع من الممارسة اليومية في حياتهم. اللطف إذاً ليس فقط جيداً للمحيط، بل يحقق السعادة للذات أولاً.
|
|
|
- المغنيسيوم.. يقلل أعراض الاكتئاب في أقل من أسبوع
نظراً لنمط الحياة السريع الذي نعيشه حالياً، والحالة الاقتصادية الحرجة، وفي ظل الارتفاع الكبير في أعداد العاطلين عن العمل، يصاب الكثيرون بحالة من الاكتئاب ويلجؤون إلى استخدام الأدوية المقاومة للاكتئاب ولكن بمرور الوقت لا يستجيب الجسم للعلاج الدوائي.
يقول الدكتور خالد يوسف، أخصائي السمنة والنحافة، من أهم أعراض الاكتئاب: عدم الرغبة في إنجاز المهام والميل إلى الانعزال والوحده، وحتى الأفكار الانتحارية, وينتج ذلك عن نقص في عنصر المغنيسيوم في الجسم, حيث أن المغنيسيوم من الأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم لاسترخاء العضلات، وإنتاج البروتين والطاقة وأيضاً لنمو العظام.
|
|
|
- ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعياً تبعد عنك الاكتئاب
قال علماء من بريطانيا إن ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات أسبوعيا تقلل مخاطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 16%، كما يتناقص الخطر أكثر مع كل نشاط أسبوعي إضافي. والاكتئاب من أكثر الأمراض العقلية شيوعاً ويوجد أكثر من 350 مليون مصاب به في العالم.
وفي إطار دراسات فريق أبحاث للصحة العامة، توصل العلماء إلى أن العلاقة التي تربط بين الاكتئاب والتمارين الرياضية تشير إلى طرق لتحسين الصحة العقلية والجسدية بالتزامن.
وتابع الفريق البحثي 11135 شخصا من مواليد 1958 إلى أن بلغوا سن الخمسين، وسجل أعراض الاكتئاب ومستويات النشاط الجسدي على فترات منتظمة في مرحلة البلوغ.
|
|
|
- هل تعاني من كآبة الشتاء؟ نصائح مفيدة...
يُصاب حوالي شخص من أصل كلِّ 15 شخصا في بريطانيا سنوياً، على سبيل المثال، باكتئاب الشتاء (الاضطراب العاطفي الموسمي) ابتداء من شهر أيلول/سبتمبر إلى شهر نيسان/أبريل.
• الأعراضُ الرئيسيَّة:
• الاكتئاب.
• مشاكل في النوم.
• الخمول.
• الإفراط في الأكل.
• التهيُّج.
• الانطواء.
• نصائحُ للعلاج:
• الحرص على النشاط:
تقول الأبحاث إنَّ المشي لمدَّة ساعة يومياً في منتصف اليوم قد يفيد كثيراً في التغلُّب على اكتئاب الشتاء.
• الخروج في النهار:
يجب الحرصُ قدرَ الإمكان على الخروج في النهار, خصوصاً في منتصف النهار وفي الأيَّام المشمسة.
وفي داخل المنـزل, يجب الحرصُ على اختيار الألوان الفاتحة التي تعكس الضوءَ الخارجي, كما ينبغي الجلوس قرب النوافذ قدرَ المستطاع.
|
|
|
- خمس علامات قد تعني أنك تعاني من الإحباط
الإحباط هو مجموعة مشاعر مؤلمة، كالإحساس بالضيق والتوتر والغضب والعجز والدونية، وينتج عن وجود عائق ما يحول دون إشباع حاجة عند الإنسان أو حل مشكلاته. ويعاني الكثيرون من الإحباط دون أن يعرفوا ذلك، الأمر الذي يجعلهم عاجزين عن مواجهة مشاكلهم ويفقدهم الثقة بأنفسهم.
موقع "Doctissimo" الإلكتروني الفرنسي المختص في قضايا الصحة حدد مجموعة من العلامات التي تدل على المعاناة من الإحباط، وهذه خمسة منها:
1ـ الحزن الشديد:
أول علامات الإحباط هي الشعور بالحزن الشديد، أو حين يحس الإنسان في غالب الأحيان أن لا شيء في حياته على ما يرام. هذا النوع من الحزن لا ينفع معه عزاء، فتجد الإنسان المحبط منغلقاً على نفسه دائماً وغير قادر على استقبال أية أفكار إيجابية.
|
|
|
- الأحلام.. صور متحركة لمشاعر الإنسان
تبدو الصور التي نراها في أحلامنا، غريبة ولا معنى لها أحياناً، لكن العلماء يؤكدون أنها مرآة لما نعيشه في الحياة اليومية، كما أنها تعكس أبعاداً كثيرة عن شخصياتنا. كما أن الأحلام تؤثر على الحالة المزاجية.
وتوضح بريغيت هولتسينغر، مديرة معهد أبحاث الأحلام في فيينا الأمر في تصريحات لصحيفة "برلينر تسايتونغ" الألمانية قائلة: "الأحلام هي عبارة عن صور متحركة لمشاعرنا".
ويرصد الخبراء ارتباطاً واضحاً بين خبراتنا اليومية وما نراه في أحلامنا، التي تعكس مشاعرنا اليومية لكن بعمق أكبر من مجرد التفاصيل السطحية.
المثير للاهتمام أيضا في مجال أبحاث الأحلام أن النساء أكثرة قدرة على تذكر الأحلام من الرجال كما يربط الخبراء تذكر الأحلام بدرجة اهتمام الشخص بها.
|
|
|
- سبع طرق لسعادة أكبر
من المتوقع أن ينفق الأمريكيين ما قيمته 550 مليون دولار، لشراء كتب المساعدة الذاتية، وأكثر من مليار دولار لحضور برامج تحفيزية للمزاج.
وأثبتت أبحاث علمية على مدى عقود طويلة، أن السعادة ليست مجرد حالة عاطفية مؤقتة فقط، بل تعتبر أعمق من ذلك.
وفيما يلي سبع طرق يمكن للأشخاص من خلالها تعزيز الشعور بالرضا الذاتي:
1. تخطي المواقف السلبية والتحلي بالإيجابية:
ووجدت دراسة صادرة عن جامعة هارفارد أن الأشخاص المتفائلين والذين يتحلون بنظرة إيجابية ليسوا فقط أكثر سعادة، بل هؤلاء أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكتة الدماغية بنسبة 50 في المائة.
|
|
|
- التحدث بالهاتف المحمول قبل النوم يسبب الأرق
أظهرت دراسة أجراها علماء سويديون وأمريكيون حول تأثير المكالمات الهاتفية على صحة الإنسان أن التحدث قبل النوم بالهاتف المحمول، يسبب الأرق والصداع.
وأجرى فريق العلماء اختبارات طويلة الأمد على 35 رجلا و36 امرأة تتراوح أعمارهم بين 18 – 45 سنة.
وبينت نتائج هذه الاختبارات أن التحدث بالهاتف المحمول لمدة 1.5 ساعة، وقت المساء وفي الليل تسبب في ظهور أعراض الصداع النصفي والأرق وعدم التركيز.
وأظهرت الاختبارات أن كافة المشاركين فيها باتوا يعانون من صداع نصفي واضطرابات في النوم، وأكدوا أنهم شعروا بأن حالتهم الصحية صارت تسوء في الصباح.
|
|
|
- كن سعيداً.. 5 نصائح للتفكير بإيجابية
يمكن أن يرتبط الشعور بالسعادة والتفاؤل مع طول عمر الإنسان، كما يساعد على إدارة الإجهاد، ويخفض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والشرايين، ويحمي من نزلات البرد، وفقاً لما أشارت إليه عيادة "مايو كلينيك" الأمريكية.
وهذا الأمر رائع جداً، خصوصاً أن التفكير بشكل إيجابي لا يكلف الإنسان شيئاً. وهنا، يقدم خبراء في علم النفس والعلوم السلوكية خمس نصائح لمساعدتك على التفكير بشكل جيد:
1. سيطر على ردود فعلك التلقائية:
قال عميد كلية جامعة أرغوسي الوطنية للعلوم السلوكية د.جيفري سوبرينا "يجب أن يفهم الأشخاص طريقة ردة فعلهم الطبيعية للتعامل مع العالم الخارجي، وبمجرد أن يكتشف الأشخاص ميولهم النفسية ونزعاتهم الشخصية، يمكنهم البدء في تغيير سلوكهم".
|
|
|
- تناول الأرز يساعدك على النوم الهادئ
إذا أردت الخلود إلى النوم أو الاستمتاع بنوم هادئ.. فما عليك سوى تناول بعض من الأرز، والذي يسهم في إفراز هرمون "السيروتونين" المعني بالحث على النعاس والحث على النوم.
وتقترح دراسة طبية يابانية أجريت على نحو 2000 شخص أن تناول المزيد من الأرز خاصة قبل النوم يساعد بصورة كبيرة في الخلود إلى النوم والاستمتاع بنوم هادئ.
فقد عكف الباحثون على مقارنة آلية استهلاك الكثير من الخبز أو المكرونة، إلا أنهم لم يعثروا على نفس التأثيرات والرابط، مثل تأثير الأرز على النوم.
وأوضح الباحثون أن آلية حدوث ذلك لا تزال غير معلومة، إلا أن الأرز يعمل على ارتفاع مؤشر نسبة السكر فى الدم، وهو مقياس مدى سرعة انقسام المواد الكربوهيدراتية إلى سكر في دم، حيث تزيد الأطعمة مرتفعة السكر مستويات بروتين يعرف باسم "التربتوفان" الذي يستخدمه الجسم لصنع وإفراز "السيروتونين" في المخ الذي يحث على النوم.
|
|
|
- دراسة تحذر من خطورة الابتسام أثناء الحزن
نبّهت دراسة حديثة من خطورة الابتسام في اللحظات العصيبة، مشيرةً إلى أن الأمر قد يعطّل تناسق الربط بين حركات الوجه وطبيعة المشاعر.
أشارت دراسة صادرة من جامعة هونغ كونغ للعلوم والتقنيات إلى أن إجبار الإنسان نفسه على الابتسام، عندما يكون بمزاج سيء، يؤدي إلى تغيير الدماغ من طبائعه أثناء الحزن، إلى درجة جعل الابتسامة مصحوبة على الدوام بالفترات الصعبة، حسب ما نقلته صحيفة "إكسبريس" البريطانية.
واعتبرت الدراسة التي أجراها أستاذ التسويق أنيربان موخوبادهاي، أن هذه العملية قد تجعل الابتسامة مرتبطة فقط بما يُحزن الإنسان، حيثُ يستعيد الدماغ في كل لحظة ابتسام، مجموعة من الذكريات الحزينة.
ونصحت الدراسة بضرورة عدم إبداء الابتسامة حتى انقضاء لحظات الحزن، وعودة لحظات الفرح، وإلا فلن تتحوّل الابتسامة إلى مرادف للبهجة، وستفقد قيمتها إلى العكس تماماً، حيث تصير دليلاً على عدم الشعور بالارتياح.
|
|
|
- طبيب مصري يكشف سر سعادة الفلاحين ونبوغهم
أكد طبيب مصري أن للتربة الزراعية أثر في شعور الفرد بالانتماء، وأن هذا الأثر ليس أثراً وطنيا فحسب "ولكنه أيضاً أثر صحي، حيث أن التعامل مع التربة الزراعية له فوائد مناعية تفسر سر سعادة الفلاحين ونبوغ أبناء الريف وزيادة مناعة أجسامهم عن أبناء المدن."
ونقل موقع أخبار مصر عن الدكتور الدكتور مجدي بدران -عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة واستشاري الأطفال وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس- أن ذلك يرجع للاحتكاك المباشر بين "أبناء الريف والتربة الزراعية التي تحتوي على بكتريا السعادة المسماة فاكي، والتي تقوم بتحفيز المخ على إنتاج هرمون السيروتونين، وهو هرمون السعادة والانشراح حيث يعتبر مضاداً للاكتئاب والقلق والميول العدوانية".
|
|
|
- كيف تتغلب على الإجهاد؟
لقد تغيرَ نمط الحياة البشرية بشكل جذري مقارنة مع حياة أجدادنا التي كانت رهينة بالأساس بتوفير الغذاء عن طريق الصيد وجمع الثمار ومواجهة ضغوطات متعددة.
وجاء في الصحيفة الإلكترونية "دي فيلت" الألمانية أن حياة الإنسان تغيرت تماماً وأصبح العنصر البشري رهين ضغط الحياة العملية في مكاتب دون أي حركة تذكر وعوامل مُجهدة كالمواعيد وغزارة الرسائل الإلكترونية وضغط العمل اليومي ما يؤدي إلى إجهاد جسدي وذهني يسبب مشاكل في الحياة اليومية.
قال الخبير الرياضي "غيرهارد هوبر" من جامعة هايدلبيرغ في التقرير الذي نشرته صحيفة "دي فيلت" الإلكترونية أن التمتع بلياقة بدنية جيدة هي أفضل وسيلة للوقاية والحد من المشاكل المرتبطة بالإجهاد.
|
|
|
- الكآبة.. تسرّع حدوث الشيخوخة
كشفت دراسة علمية حديثة بجامعة أمستردام، أن الكآبة تسرّع من حدوث الشيخوخة، واوضح فريق البحث القائم على هذه الدراسة، أن الكآبة تؤدي إلى انخفاض طول أجزاء الكروموزومات التي تدافع عن الحمض النووي ضد إصابات خارجية.
وأضافوا أن طول هذه الأجزاء من الكروموزومات في جسم المصابين بالكآبة ينخفض بشكل أسرع من الوتيرة الاعتيادية، مما يؤدي إلى إصابتهم بالأمراض المرتبطة بالعمر بما فيها السرطان والسكري.
وتوصل فريق البحث إلى هذه النتيجة بعد بحث هذه الأجزاء من الكروموزومات لدى 1900 شخص يعانون من الكآبة و500 شخص لا يعانون منها.
|
|
|
- وسائل لمكافحة الشعور بالخوف والقلق
مهما يكن الأمر الذي يخيف الناس، هناك طرق تفيدهم في التغلُّب على الخوف والقلق:
• قضاء بعض الوقت خارج المنـزل:
ينتاب الإنسان شعورٌ بأنَّه من المتعذَّر عليه أن يفكِّرَ بصفاء عندما يكون غارقاً في المخاوف أو القلق. إنَّ حدوثَ تسرُّعٍ في القلب وتعرُّقٍ في راحة اليدين وشعورٍ بالذُّعر والارتباك جميعها هي نتيجة لزيادة إفراز هرمون الأدرينالين (هرمون الشدَّة) في الدم. لذا، فإنَّ أولَّ شيءٍ ينبغي فعلُه هو قضاء بعض الوقت خارج المنـزل حتَّى يتمكَّن المرءُ من الاسترخاء بشكل طبيعي.
ينبغي أن يقومَ الشَّخصُ بإشغال نفسه عن القلق لمدة 15 دقيقةً من خلال المشي حول الأبنية، أو بتناول كوبٍ من الشاي، أو بأخذ حمَّام. عندما يسترخي البدن، سوف يشعر المرءُ أنَّه أصبح قادراً بصورةٍ أفضل على اتخاذ قرارٍ بشأن أحسن السُّبل لمواجهة الموقف.
|
|
|
- ابتعد عن حل المشاكل العائلية وأنت جائع
بينت نتائج دراسة فريدة، أنه من الأفضل على الانسان عدم محاولة تسوية المشاكل العائلة إذا كانت معدته خاوية.
أجرى الدراسة العالم بريد بوشمان مع فريق علمي من جامعة أوهايو. تضمنت الدراسة اختبار اكثر من 100 عائلة خلال 21 يوماً. وفي هذه الفترة سجل فريق البحث مدى رضا كل من الزوجين، مع قياس مستوى السكر في الدم.
أثبت الباحثون، ان انخفاض مستوى السكر في الدم يهيّج الشخص ويجعله يصرخ بالآخرين. وكما هو معلوم أن الجوع يسبب انخفاض مستوى السكر في الدم. أي ان الشخص الجائع مستعد داخليا للشجار والعراك.
|
|
|
- ماذا نعرف عن "متلازمة القلب المنكسر"؟
تؤدي الصدمة العاطفية للإصابة بمتلازمة القلب المنكسر، ما يدفع الجسم إلى إفراز كمية عالية من الأدرينالين وانقباض الشرايين التاجية، ورغم إمكانية العلاج الدوائي إلا أن خبراء ألمان يؤكدون على ضرورة الخضوع لعلاج نفسي قلبي.
نوبة قلبية حادة مصحوبة بآلام في الصدر وخفقان القلب، للوهلة الأولى يبدو وكأنها أعراض الإصابة بجلطة قلبية، إلا أن عدم وجود تضييق في الشرايين التاجية يجعل تشخيص المرض مختلفاً بحسب ديتر مونز أخصائي الجراحة القلبية في ألمانيا.
فعند الإصابة بأزمة قلبية عادة ما يتوقع الأطباء وجود تضييق في الشرايين التاجية. ويختلف الأمر لدى الإصابة باعتلال "تاكوتسيبو". فاعتلال تاكوتسيبو والمعروف بتضخم البطين الأيسر أو "متلازمة القلب المنكسر"، هو بداية لتدهور وظيفي حاد في البطين الأيسر.
|
|
|
- المتفائلون أقدر على كبح الشعور بالألم
أثبت اختبار أجراه علماء من جامعة ريدينغ البريطانية حول تأثير الأفكار على شدة الشعور بالألم أن بإمكان المتفائلين كبح الشعور بالألم المفاجئ أكثر من غيرهم.
وشارك في الاختبار أشخاص كانوا خلال فترة زمنية طويلة، يحاولون الحفاظ على مزاج إيجابي في خضم المشاكل الحياتية اليومية.
واستخدم العلماء في الاختبار معدات مساعدة آمنة، لكنها تسبب آلاماً تشبه تلك الناتجة عن الحرق، وطلبوا من المشاركين بعد ذلك تقييم درجة الألم الذي شعروا به حسب مقياس من عشرة درجات.
استنتج العلماء من نتائج الاختبار، أن المشاركين ذوي التفكير الإيجابي، شعروا بألم أقل بنسبة 60 بالمائة من الآخرين.
|
|
|
- نصائح تساعدك على النوم الصحي
يمكن أن يكونَ من الصعب المحافظةُ على روتين منتظم لوقت النوم، ولكن يمكن المساعدة على تحسين نوعية أو جودة النوم.
يمكن للطقوس ما قبلَ النوم أن تعلِّمَ الدماغَ التآلُفَ مع أوقات النوم والاستيقاظ، حيث تُبرمِج الدماغَ والساعة البيولوجية والداخلية للجسم على الاعتياد على روتينٍ مُحدَّد.
• طرائقُ الاسترخاء:
الاسترخاءُ هو مرحلةٌ حاسمة في التحضير للنوم، وهناك العديدُ من الطرق لتحقيق الاسترخاء:
● الحمَّام الدافئ (وليس الحار) يساعد الجسمَ على الوصول إلى درجة الحرارة الأكثر ميلاً لتحقيق الراحة.
● تمارينُ الاسترخاء، مثل حركات التمطيط أو الشدِّ الخفيف باليُوغا، تساعد على استرخاء العضلات.
|
|
|
- كيف تسيطر على الغضب؟
الغضبُ هو انفعالٌ طبيعي وصحِّي.. ولكن يمكن أن يكونَ التعاملُ مع الغضب مشكلةً بالنسبة لكثير من الناس، الذين يجدون صعوبةً في إبقاء غضبهم تحت السيطرة.
في دراسةٍ حديثة لمؤسَّسة الصحَّة النفسية Mental Health Foundation، قال 28٪ من البالغين إنَّهم يشعرون بالقلق حول الغضب الذي يشعرون به أحياناً، وقال 32٪ منهم إنَّ لديهم صديقاً أو قريباً يعاني من مشاكل في التعامل مع الغضب.
تشتمل الأمور الصحِّية المرتبطة بالغضب المستمرِّ على ارتفاع ضغط الدم، والنوبات القلبية، والاكتئاب، والقلق، ونزلات البرد والأنفلونزا، ومشاكل الهضم.
لكن لا يجب أن يكونَ الغضبُ مشكلة، حيث لا بدَّ من السيطرة عليه، ويتحمَّل الشخصُ مسؤوليةَ ذلك.
|
|
|
- رمضان... وآثاره على الصحة النفسية
رمضان دورةٌ مكثَّفة للصفاء والتوافق النفسي. وإذا كانت المدارسُ النفسية المعاصرة تبحث عن هذا الصفاء والسكون بدوراتها الكثيرة في الاسترخاء والتعامل مع الضغوط، فإنَّ مدرسةَ رمضان دورةٌ إسلامية متكاملة. بالإضافة إلى تنشيط القوة الروحية –التي تحدثنا عنا في مقال سابق- وبعد الاجتهاد في حصر عناصر هذا الصفاء والسكون في رمضان، بلغة علم النفس المعاصر، كانت هذه العناصر كالتالي: • الروحانيَّة والخشوع: ألستَ تجد في رمضان أُنساً وراحة وهدوءاً!، ألست ترى نفسَك أقرب إلى جزئك الروحاني السماوي!. فأنت تقترب أكثرَ من ربِّك، وتغمرك الروحانية، وتواظب على الصلوات المفروضة، وتُقبِل على صلاة التراويح. وأنت تُكثِر من قراءة القرآن، وربَّما تختمه عدَّةَ مرات.
|
|
|
- رمضان... وتنشيط القوَّة الروحية
رمضان دورةٌ مكثَّفة للصفاء والتوافق النفسي. وإذا كانت المدارسُ النفسية المعاصرة تبحث عن هذا الصفاء والسكون بدوراتها الكثيرة في الاسترخاء والتعامل مع الضغوط، فإنَّ مدرسةَ رمضان دورةٌ إسلامية متكاملة، تمنح الكثير من الفوائد لصحتنا النفسية.
• تنشيط القوَّة الروحية:
إنَّ هناك أمراً بدأ كثيرٌ من الباحثين الحديثَ عنه، وإن كانوا لا يدرون ما حقيقته! لكنَّهم متأكِّدون من وجوده!. إنَّهم يتحدَّثون عن أمر خفيٍّ وسرٍّ عجيب، يطرأ على الإنسان وتظهر آثارُه عليه، فيمنحه القوَّةَ والراحة والسكينة.
إنَّها "القوَّة الروحانية" في الإنسان، شيءٌ آخر غير البدن وغير النفس، وهي أيضاً شيءٌ آخر غير المعجزات
|
|
|
- هل تعاني من الإرهاق؟ عليك "بالجري التأملي"
الجري والتأمل في آن واحد.. قد يكون القيام بهاتين المهمتين في نفس الوقت أمر غير مألوف بالنسبة للبعض، إلا أن رياضة الجري التأملي التي تجمع بين الجري والتأمل في آن واحد هي عبارة عن طريقة جديدة للمساعدة على تخفيف التوتر وضغوط الحياة اليومية وذلك من خلال شحن الجسم بطاقة ايجابية. وحسب المدرب الرياضي الألماني كلاوديس كوها تقوم هذه الرياضة الجديدة على مبدأ التركيز الذهني في المكان وفي اللحظة التي يحياها المرء خلال عملية الجري، مبتعداً عن التفكير في المشاكل اليومية أو المهام التي يتوجب القيام بها. • طرق تساعدك على التركيز: ويتطلب القيام بالجري التأملي تطبيق بعض التقنيات مثل التركيز على العملية التنفسية إلى جانب التركيز على حركات الجري. وهذا يبعد المرء عن التفكير في قضايا الحياة اليومية وضغوطاتها ويساعد على الاسترخاء الروحي، كما ينصح بلمس الأرض عند الجري بأشكال مختلفة لاختبار القدرات المختلفة للجسم.
|
|
|
- الإفراط في زيارة شبكات التواصل الاجتماعي قد يؤدي إلى الطلاق
وجدت دراسة حديثة علاقة أكيدة بين الإفراط في استخدام شبكات التواصل الاجتماعي يومياً، وارتفاع معدلات الطلاق داخل الولايات المتحدة الأمريكية.
ونُشرت الدراسة في مجلة Computers in Human Behavior، التي اشتركت فيها جامعة بوسطن الأمريكية مع إحدى جامعات تشيلي.
تعاملت الدراسة مع حالات الطلاق داخل كل ولاية أمريكية على حدة، ودرست علاقة كل حالة بحساباتها على شبكة الفيس بوك، وربطت نتائج الدراسة مع استطلاع رأي آخر منفصل أجري في 2011-2012، سُئل فيه العديد من الأشخاص عن تأثير شبكات التواصل الاجتماعية على حياتهم الزوجية.
ووجدت الدراسة علاقة أكيدة بين زيادة التعامل مع شبكات التواصل الاجتماعي وتدهور الحياة الزوجية في كل النماذج التي قاموا بدراستها.
|
|
|
- رمضان.. هل هو شهر النزق والعصبية؟
أصبح شهر الصيام مرتبطاً في الأذهان بالنزق والعصبية التي يبديها بعض الصائمين خلال ساعات النهار، حتى وصل الأمر إلى اعتبار ذلك شيئاً طبيعياً وجزءاً من السلوك الاجتماعي في رمضان، وأنه مبرر للصائم الذي يتصرف بغضب واندفاع بسبب الجوع والعطش وكأنه مجبر على ذلك. ولكن التمحيص الهادئ ينفي مسؤولية الصوم عن هذا السلوك.
ولعل تقبل المجتمع لهذا السلوك هو مثال على العقل الجمعي عندما يكرس سلوكاً خاطئاً أقل ما يقال عنه إنه غير لائق. ولم يتوقف هذا عند العصبية، بل تعداه في كثير من الأحيان إلى أفعال مشينة وغير قانونية، كالتأخر عن العمل والتهرب من الدوام وحتى النوم في الوظيفة أو المدرسة!.
|
|
|
- تطبيق يقيس مستوى هرمون الكورتيزول المسبب للتوتر
أفاد باحثون أن الإضافة الجديدة لمجموعة التطبيقات الصحية التي يمكن تحميلها على الهواتف الذكية ستتمثل في اختبار لمستوى التوتر.
وذكر بحث جديد، أُعلن عنه الأسبوع الماضي في مؤتمر مشترك بين الجمعية الدولية لعلم الغدد وجمعية الغدد الصماء في شيكاغو، أن التطبيق الجديد لن يتطلب سوى أنبوب بسيط وبعض البرامج وعينة من اللعاب حتى يقيس الناس والأطباء مستويات هرمون "الكورتيزول" المسبب للتوتر.
وقال الباحث جويل إرنكرانز، الذي قاد الدراسة "صممنا طريقة يمكن من خلالها لأي شخص يملك هاتفاً ذكياً أن يقيس مستوى الكورتيزول في لعابه بسرعة وبسهولة وبتكلفة زهيدة".
وأوضح إرنكرانز أن تحليل مستوى التوتر في مختبر خاص بالولايات المتحدة يمكن أن يكلف حتى 50 دولاراً نظير إجراء اختبار كمي للكورتيزول في اللعاب، ويستغرق الأمر نحو أسبوع لمعرفة النتائج.
|
|
|
- أفلام الرعب تؤذي القلوب
أكدت دراسة بريطانية جديدة، أن مشاهدة أفلام الرعب تجعل قلب الإنسان أقل استقراراً، وترفع ضغط الدم، وقد تتسبب بإصابته بجلطات دماغية، وهو ما يفسر التأثير الكارثي لها، بسبب طبيعة أحداثها السريعة والمتغيرة، ومؤثراتها السمعية والبصرية القوية، وأصوات الضجيج التي تحدثها.
وتوصلت الدراسة التي صدرت من جامعة لندن، ونشرت في دورية "الدورة الدموية"، إلى أن أفلام "الأكشن" الأكثر إثارة، تزيد من الخطر عند الأشخاص الذين يعانون ضعف القلب.
ورصد الباحثون التغيرات التي طرأت على 19 شخصاً يعانون مشكلات في القلب باستخدام أقطاب كهربائية، وضعت في البطينين في القلب أثناء مشاهدتهم فيلماً مثيراً.
|
|
|
- الإجهاد يفرز بكتيريا مسؤولة عن توقف القلب
أكد خبراء متخصصون في أمراض القلب من جامعة نيويورك أن الإجهاد المزمن الذي يعاني منه العديد من الأشخاص يعتبر من العوامل الرئيسية في الإصابة بالسكتة القلبية. واستنتجوا أن نسبة هرمونات الإجهاد كانت مرتفعة لدى الأشخاص المصابين بالسكتات القلبية قبل وقوعها.
وربط الخبراء الأمريكيون بين ارتفاع هرمونات الإجهاد والأرق المتسببة في السكتات القلبية وبين نوع من البكتيريا.
وحسب المجلة الألمانية "الدماغ والروح" ، تبدأ مشاكل القلب بالتهاب الأوعية الدموية التي تنقل الدم إلى القلب وظهور أنواع من البكتيريا في الأوعية الدموية التي تقوم بخلخلة عملية نقل الدم إلى القلب.
وبسبب وقوع خلل في عمل الشرايين، تكون هذه الأخيرة ضيقة ولا تستطيع نقل الكميات الكافية من الأوكسجين إلى القلب ما يتسبب في اضطراب دقاته ثم إلى توقفه.
|
|
|
- تطبيق جديد يساعد الوالدين في التخلص من الضغط العصبي
يبذل الآباء والأمهات جهودا كبيرة أثناء تربية أطفالهم، ولا تخلو حياتهم اليومية عادة من الضغط العصبي. تطبيق جديد للهاتف الذكي يمكنه الآن المساعدة في تقليل الضغوط النفسية على الأبوين.
يلجأ الآباء والأمهات عادة للأصدقاء أو لأفراد العائلة المقربين للشكوى من الضغط العصبي الذي يتعرضون له في الحياة اليومية مع أطفالهم. ولكن ها هي التكنولوجيا الحديثة تتوصل لطريقة جديدة ترصد معدلات الضغط العصبي للأبوين وعندما يصل الأمر لمرحلة الخطورة تقترح عليهم الوسائل المناسبة للتخلص من الضغط.
يعمل التطبيق، الذي عُرض مؤخراً في معرض متخصص بمدينة "أولدنبورغ" الألمانية، من خلال وضع جهاز استشعار يرتديه الأب والأم على المعصم مثل الساعة. ووفقاً لتقرير نشرته مجلة "فوكوس" الألمانية، فإن هذا الجهاز يجمع البيانات حول مستويات الضغط التي يتعرض لها الأب أو الأم، ثم ينقلها إلى الهاتف الذكي أو الكمبيوتر اللوحي. ووفقاً للنتيجة، يقترح التطبيق وسائل الترفيه المناسبة للتخلص من الضغط العصبي.
|
|
|
- العطف مع الحزم يحد من خطر الانتحار لدى المراهقين
أظهرت دراسة ألمانية حديثة أن أسلوب التربية الذي يجمع بين العطف والحزم يحد من خطر إقدام المراهقين على الانتحار.
وقد توصلت هذه الدراسة، التي تم إجراؤها بالتعاون بين المستشفى الجامعي بمدينة إرلانغن ومعهد أبحاث الجريمة وكلية الطب بمدينة هانوفر، إلى هذه النتيجة بعد إجراء استبيان شمل 44 ألف و134 شاباً ألمانياً.
وخلص هذا الاستبيان إلى تراجع خطر محاولات الانتحار لدى المراهقين الذين تربوا على هذا النحو منذ الصغر. بينما يزداد خطر الإقدام على محاولات الانتحار بصفة خاصة لدى المراهقين الذين حظوا بقليل من العطف وخضعوا للقليل من الصرامة في طفولتهم.
|
|
|
- الأرق.. قد يوقع الإنسان في شرك "الزهايمر"
أشارت نتائج دراسة حديثة أجريت في هولندا إلى أنه بعد ليلة من الأرق حتى المخ السليم يفرز بروتيناً بكميات أعلى من المعتاد، من شأنها أن توقع الإنسان في شرك مرض الزهايمر.
وقال الباحثون من المركز الطبي في جامعة رادبود الهولندية "نعتقد أن النوم الصحي الطبيعي يقلل من بروتين (اميلويد بيتا) في المخ، أما إذا داهمك الأرق فسيتوقف هذا الانخفاض".
وأضاف أنه بالنسبة لأولئك الذين تتكرر إصابتهم بالأرق يرتفع لديهم تركيز بروتين "اميلويد بيتا"، مما قد يشكل عاملاً للإصابة بالزهايمر.
ولايزال سبب الإصابة بالزهايمر مجهولاً حتى الآن، إلا أن ثمة اعتقاداً قديماً بأن بروتين اميلويد بيتا، الذي يوجد على صورة رقائق، يلعب دوراً رئيسياً في هذا الصدد.
|
|
|
- القهوة تجعل الإنسان سعيداً ومتفائلاً
أثبت اختبار أجراه علماء من جامعة الرور الألمانية، أن القهوة تساعد في المحافظة على مزاج جيد، حيث خضع للاختبار 66 مسنناً، تم تقسيمهم إلى مجموعتين.
أفراد المجموعة الأولى كانوا يتناولون يومياً فنجاني قهوة قبل بداية الاختبار بنصف ساعة. أما أفراد المجموعة الثانية فكانوا يتناولون قهوة وهمية، دون أن يعلموا ذلك.
بعد ذلك طلب من أفراد المجموعتين اختيار "خيارات إيجابية" من القائمة المتضمنة كلمات معينة. كما كان عليهم اجتياز اختبار بصري.
بينت نتائج الاختبارات أن أفراد المجموعة الأولى كانوا أفضل من أفراد المجموعة الثانية بنسبة 7 بالمائة، إضافة إلى أنهم كانوا يشعرون بأنهم سعداء مقارنة بزملائهم في المجموعة الأخرى.
|
|
|
- هل تؤيد الفصل بين دوامات العمل والحياة الخاصة؟
في وقت يزداد عدد الموظفين المزودين بهواتف ذكية وحواسيب محمولة، تزداد المبادرات في فرنسا وألمانيا لحماية الحياة الشخصية بعد العمل بموجب المفهوم المعروف بـ "الحق في الانقطاع عن الانترنت".
فمنذ ثلاث أو أربع سنوات، قررت شركات ألمانية كبيرة أن تحد من الرسائل الإلكترونية المرسلة إلى مسؤوليها خارج دوامات العمل.
وفي بلد تزداد فيه الاضطرابات النفسية الناجمة عن العمل، بدأت الشركات تتخذ التدابير اللازمة لمكافحة هذه الظاهرة كي تخدم مصالحها في الدرجة الأولى.
وجاء في تقرير حديث جمع 23 دراسة دولية من إعداد المكتب الألماني للسلامة والصحة في العمل (بي إيه يو إيه) أنه "كلما تداخل العمل في الحياة الخاصة، ازداد الموظفون توتراً وإجهاداً وصعب عليهم الانقطاع عن الانترنت".
|
|
|
- الجدال المستمر بين الأزواج يزيد من مخاطر الموت المبكر
قال باحثون دنماركيون إن الجدال المستمر بين الأزواج أو الأصدقاء أو الأقارب من الممكن أن يزيد من خطورة الوفاة في منتصف العمر.
وقال الباحثون في الدراسة التي نشرت في دورية "علم الأوبئة وصحة المجتمع" إن الرجال والأشخاص العاطلين عن العمل هم الأكثر عرضة لذلك.
وتشير الدراسة إلى أن شخصية الفرد وقدرته على التعامل مع الضغط غالبا ما يكون لهما دور في تلك النتائج.
ورغم أن فريق البحث من جامعة كوبنهاغن توصل إلى أن الجدال المستمر يزيد من خطورة الوفاة لدى الرجل أو المرأة بمقدار مرتين أو ثلاث مرات أكثر من المعدلات الطبيعية، فإنهم لم يتمكنوا من تفسير العوامل التي تفسر ذلك.
|
|
|
- 10 طرق تساعدك في التغلب على الغضب
تنتابنا في مواقف كثيرة في الحياة نوبات من الغضب الشديد، تجعلنا لا نتحكم في ما نقوله أو ما نفعله. لذلك نقدم مجموعة من الإرشادات تساعدك على التحكم في غضبك والتغلب عليه:
1. عندما يتسرب إليك شعور بالغضب هناك طريقة تقليدية وشائعة وهي أخذ نفس عميق والعد إلى 4، ثم حبس الأنفاس والعد إلى 6، ثم إخراج الأنفاس والعد حتى 8. ينبغي تكرار هذا التمرين أربع مرات على الأقل. بهذا الأسلوب لا يمكن أن يذهب الغضب، لكنه يجنبك ردود الفعل السريعة.
2. انظر للوضعية من الخارج، أي تأمل ما حدث وكأنك لست طرفاً في الصراع. هل الوضع يدعو فعلا للغضب؟ ألا يمكن أن يكون الأمر مجرد سوء فهم؟ فكثير من الأحيان يعمينا الغضب، ونكتشف أن الوضع لم يكن بكل ذلك السوء الذي تصورناه.
|
|
|
- الثقة بالنفس تساعد في التغلب على الإجهاد النفسي
أثبت العلماء، أن الأشخاص الواثقثين بأنفسهم، يستطيعون التغلب على كافة حالات الإجهاد النفسي التي تواجههم. أجرى علماء من اليابان اختبارات عديدة لتحديد مدى تأثير الثقة بالنفس في اجتياز حالات الإجهاد النفسي، باستخدام المسح الضوئي لدماغ المشاركين في الاختبارات. بدأت المرحلة الأولى للاختبارات بالمسح الضوئي لدماغ الطلبة المشاركين، بعد الهزة الأرضية عام 2011، التي أثرت جدا على حالة الناس النفسية في المنطقة. أما المرحلة الثانية فقد أجريت بعد مضي فترة زمنية على هذه الكارثة. كان هدف العلماء من ذلك معرفة التغيرات التي حصلت خلال فترة الهدوء، واستنتج الباحثون اليابانيون، من نتائج الاختبارات أن الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى مرتفع للثقة بالنفس، كانوا أسرع من الآخرين في اجتياز المحنة. أي أن الثقة بالنفس تساعد الشخص في اجتياز حالات الإجهاد النفسي.
|
|
|
- اضطرابات النوم.. أسباب وحلول
تعد اضطرابات النوم من الظواهر الشائعة في وقتنا الحاضر بسبب صخب الحياة العصرية وضغوط الحياة الشخصية وجو العمل المشحون وأعبائه اللامتناهية. ولكن يمكن من خلال بعض التدابير، كالطقوس وممارسة الرياضة، التغلب على هذه الاضطرابات والتمتع بنوم صحي وهانئ.
• النوم الجيد.. أكسير الصحة:
قال البروفيسور الألماني يورغين تسولي إن النوم الهانئ يعد بمثابة أكسير الصحة والعافية ومفتاح التركيز والقدرة على بذل الجهد، مؤكداً على ذلك بقوله: "يمكن للإنسان تحمل الكثير من الأعباء، إذا ما حظي بقدر من الراحة والهدوء من آن لآخر". غير أنه لا يتسنى للكثيرين في وقتنا الحاضر التمتع بنوم مريح؛ حيث يتقلبون في الفراش يميناً ويساراً ولا يغمض لهم جفن طوال الليل.
|
|
|
- الإيثار قد يُساعد على الوقاية من الاكتئاب
بيَّنت دِراسةٌ حديثةٌ أنَّ المُراهِقين، الذين يُحِبُّون مُساعدةَ الآخرينَ، قد يكُونون أقلَّ ميلاً للإصابة بالاكتِئاب.
اشتملت الدِّراسةُ على مُراهقين في الخامسة عشرة والسادِسة عشرة من العُمر، طَلبَ منهم الباحِثون القيامَ بثلاثة أنواع من المهمَّات: تقديم نقود إلى الآخرين، أو الاحتفاظ بالنقود لأنفسهم، أو القبول بمُجازفة مالية على أمل الفوز بمُكافأة.
راقب الباحِثون مستوياتِ النَّشاط في منطقة في الدِّماغ تُسمَّى الجِسمَ المُخطَّط؛ وهي تتحكَّم بمشاعر الرضى المُرتبِطة بالثواب. وبعدَ ذلك، تفحَّص الباحِثون المُراهِقينَ حولَ أعراض الاكتئاب في بِداية الدِّراسة، ثُمَّ بعدَ عام.
بيَّنت الدِّراسةُ أنَّ النَّشاطَ في منطقة الجِسم المُخطَّط، عندَ الاستِجابة لأنواع مُختلِفة من الثواب أو المكافآت، تنبَّأَ بما إذا كان المُراهقون سيُواجِهُون زيادةً أو تراجُعاً في أعراض الاكتئاب.
|
|
|
- الضحك.. لتحسين إنتاجيتك وزيادة نشاط دماغك
هل يمكن لمشاهدة شريط فيديو مضحك عن القطط في مكان العمل أن يحسن من إنتاجيتك؟
هذا ممكن بحسب دراسة عرضت في مؤتمر البيولوجيا التجريبية السنوي خلال العام الحالي، أثبتت أن الضحك ينشط الدماغ بالطريقة ذاتها، التي تفعلها تمارين التأمل أو اليوغا.
وأشرف باحثون في جامعة لوما ليندا على الدراسة، إذ عمدوا إلى قياس نشاط الدماغ لـ 31 شخصا بعد مشاهدة فيديو مضحك ومرة أخرى بعد مشاهدة فيديو يثير التوتر.
وعمد الباحثون إلى قياس النشاط في تسعة أجزاء في الدماغ، إذ لاحظوا أنه خلال مشاهدة الفيديو المضحك، تم تنشيط الدماغ بموجة غاما عالية، وذلك وفقا لقياس صورة "إي إي جي". وتقيس "إي إي جي" النشاط الكهربائي على طول فروة الرأس.
|
|
|
- ما هي الأمور التي تعكر صفو مزاجك في الصباح؟
يقر غالبية الأشخاص البالغين بعدم قدرتهم على تخطي عادة ضرب المنبه لإسكاته عن الرنين في كل صباح.
وتعتبر خطوة القيام من سرير دافئ، أمراً ليس مسلياً أبداً، وبالطبع ليس سهلا بعدما قد تكون ضربت المنبه بيدك مرات عدة لإسكاته. ورغم أن الشعور بالذنب هو ما يجعلك تستفيق من سريرك، إلا أن عدم الرغبة بأن تطئ أقدامك أرض الغرفة، والبدء بيوم جديد لا تزال تسيطر عليك.
وقد يتسبب إسكات المنبه بوصولك متأخراً إلى عملك، أو إلغاء خططك الصباحية بممارسة بعض التمارين الرياضية. ولكن، هذا الأمر بالتحديد ليس السبب المباشر لإفساد يومك، إذ أن هناك أمور سيئة أخرى قد تفعلها، وتتسبب بالتأثير على صحتك، وسعادتك، ونجاحك.
|
|
|
- مواقع التواصل الاجتماعي تدمر العلاقات الزوجية
كشفت دراسة أميركية حديثة أن موقع التدوين المصغر تويتر يتسبب في الخيانة والطلاق، مشيرة إلى أن الاستخدام المفرط للشبكة الاجتماعية يؤدي في كثير من الأحيان إلى تفككك العلاقات الزوجية وتدمير العلاقات الإنسانية.
وبينت الدراسة التي أجرتها جامعة ميسوري الأميركية على أكثر من 500 مستخدم تويتر نشط، أن الفرد يقضي أغلب وقته أمام مواقع التواصل الاجتماعي، ما أدى إلى وقوع العديد من المشاكل الزوجية وانفراط عقد العلاقة القوية بين الزوجين والتأثير سلباً على المشاعر.
ووجدت الدراسة أنه بغض النظر عن مدة العلاقة الزوجية فإن الاستخدام الزائد عن الحد لتويتر وإهمال الطرف الآخر وعدم التحدث معه أو حتى عدم إبداء أي اهتمام لحوار ما مع الطرف الآخر، يثير الغضب ويولد مشاكل وغيرة ومشاعر سلبية تجاه الآخر ينتج عنها تدمير العلاقة الزوجية.
|
|
|
- أفضل عشر طرق للتخلص من الضغط النفسي
منذ الاستيقاظ صباحا ينغمس المرء في مشاغل الحياة اليومية، التي تختلف تأثيراتها على الإنسان من شخص إلى آخر. وقد أصبح الضغط النفسي بسبب كثرة هذه المشاغل همّاً مشتركا لدى الكثير من الناس.
موقع "غيزوندهايت بونكت دي إيه" الألماني الذي يعنى بصحة الإنسان الجسدية والنفسية، يقدم عشرة خطوات تساعد في القضاء على الضغط اليومي:
1. الرياضة:
فالرياضة تساعد على التخلص من الضغط النفسي، خاصة الجري والسباحة ورياضة التجديف المائي. كما قد يكون المشي أو التنزه في الهواء الطلق أيضاً كافياً للتخلص من أعراض الضغط النفسي.
|
|
|
- عشر نصائح للتغلب على الأرق
إنَّ إدخالَ تغييرات بسيطة على أنماط حياتنا اليومية، قد يكون ذا فائدةٍ كبيرةٍ كي ننعم بنوم أكثر هناءً، يساعد اتِّباعُ النصائح العشر التالية التي يقدِّمها مجلسُ النوم The Sleep Council على أن ننعمَ بليلة أكثر راحةً:
1. تنظيم ساعات النوم:
إنَّ الذهابَ إلى الفراش والاستيقاظ في أوقات محدَّدة كلَّ يوم يساعد الجسمَ على النوم بصورة أفضل، وينبغي اختيارُ الوقت الذي يكون فيه المرء بأكبر حاجة للنوم.
2. تهيئة جوٍّ مريح للنوم:
ينبغي أن تكونَ غرفةُ النوم مخصَّصة للراحة والنوم فقط. كما يجب أن تكونَ هادئةً ومظلمة ما أمكن، وأن تكونَ معتدلة الحرارة، وأن يستطيعَ الشخصُ التحكُّم بمستوى الإضاءة والضجيج فيها.
|
|
|
- اختلاف في تعامل الرجل والمرأة مع الضغط العصبي
أظهرت دراسة أن الرجل يميل للأنانية والتفكير في ذاته فقط حال تعرضه للضغط العصبي، في حين يعزز الضغط من قدرة المرأة على التواصل مع محيطها. ويرجع الخبراء هذا الأمر لأسباب نفسية وهرمونية.
وأجرى باحثون دراسة امتدت عدة أيام تم خلالها تعريض مجموعة من الرجال والنساء لمواقف صعبة، من بينها إلقاء خطاب أمام جمهور عريض. وكشفت نتيجة الدراسة أن الرجل في هذه المواقف يميل للعزلة التامة عن محيطه ويحاول التخلص من هذا الضغط داخلياً ودون الحديث مع أحد، في حين قامت النساء بالعكس تماماً وحاولن الحصول على الدعم الخارجي لتجاوز المواقف الصعبة.
|
|
|
- الحلم.. لغز حيّر العلماء
ما هو الحلم؟
هو مجموعة من المشاهد والأحاسيس والأفكار التي تراود الإنسان في مرحلة من مراحل النوم والتي تسمى بمرحلة حركة العين السريعة، وقد شغلت دراسة الأحلام العديد من العلماء والفلاسفة ورجال الدين عبر التاريخ، ويسمى علم دراسة الأحلام oneirology.
• أحلام الليل تذهب مع الصباح:
من المعروف أن الإنسان لا يتذكر أغلب أحلامه ، بل هناك من لا يتذكرها على الإطلاق، دراسة فرنسية أظهرت أن موجة في الدماغ تلعب دورا في تحديد سبب تذكر بعض الناس أحلامهم فيما ينساها آخرون، كما لاحظ المشرفون على الدراسة أن من يتذكرون أحلامهم يستيقظون مرات أكثر خلال الليل، مما يعني أنهم يستجيبون بشكل أكبر لأي مؤثرات.
|
|
|
- الاحتفاظ بالجوال داخل غرف النوم يسبب الأرق
حذر خبراء النوم من مخاطر ترك أجهزة الموبايـل مفتوحة في غرف النوم على الدماغ البشري، مؤكدين أن هذا الأمر من المسببات الرئيسية للإصابة بالأرق واضطرابات النوم.
ووفق البحث الذي نشرته صحيفة "هافينجتون بوست" البريطانية، فُسِّر الأمر بأن العقل الباطن للإنسان يظل في حالة يقظة وترقب لأي اتصال بطريقة لا إرادية عندما يكون جهاز المحمول بالقرب منه داخل الغرفة.
ومن جانبه قال خبير النوم الدكتور نيل ستانلي "من أجل الحصول على ليلة نوم جيدة، عليك أن تشعر بالأمان والطمأنينة عن طريق إغلاق هاتفك المحمول، وآنذاك سيتأقلم المخ مع فرضية أنه لن يزعجك الهاتف، وستنعم بنوم هادئ وأقل اضطراباً".
|
|
|
- من حدقة عينه تعرفه... "حدقة العين لا تكذب"
حدقة العين تتسع في الظلام وتضيق أمام سطوع الضوء. ولكن هذا جزء من الحقيقة. فالحدقة تتسع أيضا في حالات أخرى، ومنها يمكن التنبوء بقرارات الشخص. ولكن كيف؟ وما هو الجهاز البشري المسؤول عن ذلك؟
حدقة العين (أو البؤبؤ) أشبه بمرآة صادقة لعواطفنا: فهي تتسع حالما نشعر بالخوف، أو الغثيان، أو نشعر بالسعادة. كما يمكن من خلال مراقبة الحدقة معرفة الكثير حيال القرارات الآنية.
المسؤول عن ذلك هو الجهاز العصبي التلقائي الذي يتحكم بالوظائف الحيوية اللاإرادية. وعند وجود خطر ما أو أمر مفرح، يتخذ هذا الجهاز التلقائي القرارات بشكل أسرع بكثير مما يتطلبه اتخاذ القرارات الإرادية. وهذا الجهاز التلقائي نلاحظ دوره خلال عبور الشارع مثلاً وسط زحام السيارات.
|
|
|
- 5 أشياء قد لا تعرفها عن تأثير الوحدة
يشعر المرء أحياناً بالوحدة، لكنه عادة ما يكون إحساساً عابراً قد تتسبب به تغيرات في روتين الحياة المتبع، إلا أنه للبعض يبدو كشعور ملازم، أو نمط حياة، لا يرتبط بعدد الأشخاص من حولهم بل بمدى تواصلهم معهم.
ويحذر المختصون بأن الوحدة قد تكون لها عواقب قد تطال الصحة، ولا يزال العلماء يعملون جاهدين لتحديد الصلة بين الصحة البدنية والعقلية وكيفية تأثير الوحدة على صحة الجسم.
ونستعرض هنا النقاط الخمس التالية وهي خلاصة دراسات على مر السنوات بشأن التأثير المحتمل للوحدة:
• قد تؤثر على العقول على نحو مشابه للألم الجسدي.
• قد تحرم من التمتع بنوم هادئ خلال الليل.
• قد تزيد من احتمالات الإصابة بالخرف أو العته.
|
|
|
- الغضب قد يزيد مخاطر الإصابة بأزمات قلبية
توصل باحثون إلى أن الغضب قد يزيد من خطر الإصابة بأزمات قلبية أو سكتات دماغية. وقال الباحثون الأمريكيون إن الغضب غالبا ما يسبق الأزمات القلبية وقد يكون السبب الرئيسي للإصابة.
وأشاروا إلى أن هناك فترة خطيرة تصل لنحو ساعتين بعد حالات الغضب الشديد يكون خلالها الشخص معرضاً للإصابة بشكل أكبر.
وقال الباحثون إن هناك حاجة إلى مزيد من العمل لفهم العلاقة بين الغضب والإصابة بالأزمات القلبية أو السكتات الدماغية، ومعرفة إن كانت تدريبات التغلب على التوتر يمكن أن تؤدي إلى تجنب تلك المضاعفات.
وقال الباحثون لدورية القلب الأوروبية إن الأشخاص الذين لديهم بالفعل عوامل خطر الإصابة، مثل الذين يعانون من أمراض القلب، معرضون بشكل أكبر للإصابة بالأزمات القلبية.
|
|
|
- العلماء يحددون وقت السعادة خلال اليوم
تمكن العلماء من تحديد الوقت الذي يشعر به الانسان انه اكثر سعادة خلال اليوم، بعد دراستهم لـ 500 ألف تسجيل في المدونات الصغيرة لسكان 84 دولة.
اتضح من الدراسة ان اغلب الناس يتقاسمون فرحتهم مع المحيطين بهم في فترة الصباح. وقد عزى العلماء السبب الى ان الانسان استراح ليلاً واستعاد قوته، التي يصرفها خلال فترة النهار، لذلك لا يشعر الانسان بالسعادة خلال النهار بسبب الارهاق والتعب.
كما اشار العلماء الى ان الانسان يكون اكثر سعادة وبمزاج جيد عندما يستيقظ صباحاً من نومه طوعاً حسب ساعته البيولوجية، وليس بعد دقات المنبه التي تجبره على مغادرة الفراش.
|
|
|
- السكر يساعد على التحكم في النفس
هل تشعر أحياناً بعد أداء عمل شاق أو بعد التركيز لفترة طويلة برغبة في قطعة شوكولاتة؟ بعد تجارب عديدة توصل علماء النفس إلى سبب هذه الظاهرة وتعرفوا على أهمية السكر للتحكم في النفس.
فدماغ الإنسان يحتاج إلى الغلوكوز بعد نشاط فكري أو ضغط نفسي يواجهه الشخص. ويمد السكر الخالص الخلايا العصبية بالطاقة، فيما تقوم الأخيرة بإرسال نبضات.
ويوضح علماء النفس من جامعة فلوريدا في تقرير نشر على موقع sage المهتم بأبحاث علم النفس، أن من لديه ما يكفي من الغلوكوز في الدم وفي الدماغ، يمكنه التحكم في نفسه وتفكيره وسلوكه بشكل أفضل، ويمكنه أيضاً اتخاذ رد فعل أسرع والقيام بأخطاء أقل وذلك في جميع المجالات.
|
|
|
- الطلاق يؤثر سلباً على المناعة الطبيعية للأطفال
ذكر معهد الصحة بمدينة إنكوبينغ السويدية في تقرير صحفي أن البطالة أو الطلاق قد يسببان حالة من التوتر داخل العائلة، مما يؤثر سلباً على مناعة الأطفال ضد الجراثيم والفيروسات.
وشملت الدراسة التي أجراها المعهد بالتعاون مع جامعة لينشوبنك للصحة، عشرة آلاف عائلة بها أطفال في الخامسة من العمر.
وطلب الباحثون من الآباء الإجابة عن أسئلة حول التوتر العصبي ووصف الأوضاع الصعبة التي واجهتها العائلة مثل وفاة الأقرباء والطلاق والبطالة.. إلخ.
وبينت الدراسة أن التوتر العصبي يؤدي إلى زيادة هرمون الكورتيزول وانخفاض المناعة.
|
|
|
- شجار الزوجين قد يسبب الموت المبكر
تشير نتائج الدراسات والبحوث التي أجراها الأطباء، الى أن الاشخاص الذين يعتقدون بأن شريك حياتهم لا يساندهم، هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، والموت المبكر.
فقد اكتشف علماء من جامعة ولاية يوتا الامريكية أن الأشخاص الذين يشكون دائماً من عدم شعورهم بمساندة من جانب شريك حياتهم، يكون مستوى تصلب شرايينهم أعلى من الآخرين. وهذا يشير الى انهم اكثر عرضة لإصابتهم بأمراض القلب والاوعية الدموية، والموت المبكر.
ويقول الباحثون: "توجد بحوث عديدة، تفيد بأن علاقاتنا هي عبارة عن عوامل تنذرنا بالموت وخاصة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولكن أغلب الدراسات الطبية السابقة أهملت حقيقة كون العلاقات إيجابية أم سلبية أي متناقضة".
|
|
|
- تطبيق جديد يقيس درجة إدمانك للهاتف الذكي
يقضي الكثيرون وقتاً طويلاً مع الهاتف الذكي وبرامجه المتعددة. وطور باحثون تطبيقاً مجانياً جديداً يمكن من خلاله معرفة الوقت الذي يقضيه المستخدم يومياً في استخدام الهاتف، والبرامج التي تستنزف وقته بشكل أكبر، وبالتالي يساعده في ترشيد استخدامه له.
يقوم التطبيق الذي يمكن تحميله مجاناً، بجمع البيانات حول ساعات الاستخدام ثم ينقلها لنظام أكبر يقوم بتقييمها.
أجرى مطورو التطبيق دراسة شملت 50 طالباً رصدوا فيها استخدامهم للهاتف الذكي على مدار ستة أسابيع وخلصوا إلى نتائج وصفوها بـ"المرعبة".
|
|
|
- الخوف المرضي... التخيل أفضل وسيلة للعلاج
عندما يتحول الخوف إلى حالة لا يمكن السيطرة عليها، عندها نكون أمام حالة مرضية لا بد من التخلص منها عبر وسيلة جديدة تقوم على التخيل، كأحدث ما توصل إليه باحثون ألمان لمواجهة الفوبيا.
بالرغم من أن الخوف هو شعور غير مرغوب فيه إلا أنه ضروري للبقاء على قيد الحياة، فالخوف وسيلة وقائية ضد الأمراض والمخاطر.
وفي تصريحاته لمجلة "فوكوس" الألمانية يرى الخبير الألماني في اضطرابات القلق فولفغانغ ميلتنر أن الشعور بالخوف يختلف من شخص لآخر، مؤكداً على أنه عندما يصبح الشعور بالخوف غير طبيعي ولا يمكن للمرء السيطرة عليه، عندها يتحول الخوف إلى حالة مرضية تعرف بالخوف المرضي أو الفوبيا كالشعور بالخوف من الحيوانات أو من عبور الجسور بشكل مفرد، أوالخوف من المرور تحت أسلاك الكهرباء مثلاً .
|
|
|
- أطفال الآباء المسنين يعانون أكثر من غيرهم من الأمراض النفسية
يعتقد علماء الوراثة أن الاطفال المولودين من آباء مسنين يتعرضون بعد كبرهم لمخاطر الاضطرابات النفسية، بما فيها مثلاً التوحد وانفصام الشخصية، بصورة أكثر من غيرهم.
أثبتت هذه النتيجة ببحث واسع النطاق شمل 3 ملايين من الأطفال تقريباً، وأظهرت نتائج البحث أن مخاطر تطور الاضطرابات النفسية تزداد بمقدار 34% لدى الأطفال الذين تجاوز عمر آبائهم عند ولادتهم 45 سنة، قياساً لأولئك الأطفال الذين تراوحت أعمار أبائهم من 25 إلى 29 عاماً.
مع ذلك يشير العلماء إلى أن المخاطر النفسية على الأطفال المولودين من أمهات مسنات أكثر بكثير من تلك التي تعود للآباء.
|
|
|
- الراضون عن نمط حياتهم يشيخون ببطء
الأشخاص الراضون عن نمط حياتهم يتمتعون بصحة أفضل ويشيخون ببطء، ويعمرون طويلا، مقارنة بالآخرين.
ويقول العالم أندريه ستيبتو من كلية لندن الجامعية إن "المسنين الذين كانوا سعداء في حياتهم الماضية اكثر من أقرانهم، يشيخون ببطء ونادراً ما يعانون من مشاكل صحية، أي انهم نادراً ما يصبحون معاقين أو غير قادرين على تبديل ملابسهم أو الاستحمام بمفردهم وما شابه ذلك".
توصل ستيبتو وفريقه العلمي الى هذه الاستنتاجات بعد دراسة وتحليل لنتائج الاستطلاع الذي شارك فيه 3 آلاف مسن في بريطانيا.
|
|
|
- كيف تتخلص من الخجل؟
من المشاكل النفسية التي يعاني منها البعض "الخجل", وقد قال الخبراء النفسيين بأن من 10 _ 15% من الاطفال الذين يولدون لديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين, والبعض يصبحون خجولين نظراً لظروفهم أو بيئتهم, سنتعرف الآن على الخجل, وبعض الأسباب المؤدية له, وطرق علاجه.
الخجل هو نوع من أنواع القلق الاجتماعي والذي بدوره يؤدي الى مشاعر أخرى متعددة مثل القلق والتوتر والهلع والرعب, وتكون هذه الاعراض واضحة, ويؤدي الخجل الى انعزال صاحبه وشعوره بالوحدة وكل هذا قد يوصل الشخص الخجول الى الاكتئاب وستسوء حالته النفسية اذا لم يتم علاجه.
|
|
|
- نصائح لتجنب ضغوط الحياة اليومية
للمحافظة على شكل الجسم ورشاقته وخاصة لأولئك الذين تجاوزوا سن الثلاثين، ينصح خبراء التغذية بتجنب ضغط الحياة اليومية.
• علاقة الضغط اليومي بزيادة الوزن:
حالات الضغط تدفع الغدد الكظرية إلى إنتاج المزيد من هرمون الكورتيزول، وهو ما يزيد الشهية ويساعد على تخزين الدهون.
• الشاي الأخضر بدل القهوة:
يحفز الكافيين في القهوة إنتاج الأدرينالين، ما يجعل المرء أكثر عصبية. لذا، يفضل شرب الشاي الأخضر. فنسبة الكافيين فيه قليلة جداً.
وتبلغ نسبة الكافيين في القهوة حوالي 80 ميليغرام، وفي الشاي الأسود 40 ميليغرام. أما نسبتها في الشاي الأخضر فتبلغ 30 ميليغراماً فقط.
|
|
|
- قراءة الأبراج مضرة بالصحة
يعتبر معظم الناس التنجيم هواية غير مؤذية، لكن اتضح مؤخرا أنه يؤثر سلبا على صحة من يهتم به كثيرا، ويتميز هؤلاء الناس بسلوك متهور وخاصة في حال قراءتهم للتوقعات السلبية.
وهذا الأمر ليس مدهشا إذ أنهم يعيشون دائما بانتظار وقوع أحداث سلبية، وأظهرت نتائج البحث الذي أجراه علماء من جامعتي كارولينا الجنوبية وجونز هوبكينز الأمريكيتين أن الإنسان الذي يعتقد أن مصيره قد يتغيّر، يميل لاتخاذ قرارات عشوائية.
في حين كان يُعتبر خلال سنوات طويلة أن قراءة الأبراج تحسّن المزاج وتشجّع على القيام بخطوات حازمة. وأكدت نتائج البحوث الأخيرة أن قراءة الأبراج تسفر عن نتائج معاكسة تماماً.
|
|
|
- دع هاتفك جانباً.. فكثرة استخدامه قد تصيبك بالقلق
لا تعتقد بأن الاستخدام المفرط للهاتف المحمول يجعلك أكثر سعادة وتواصلاً.. بل على النقيض، قد يجعلك أكثر لهفة وقلقاً، على حد ما زعمت دراسة أمريكية حديثة.
ووجدت الدراسة، التي قام بها باحثون من جامعة "كينت ستيت" بأوهايو، إن الطلاب من يقضون وقتا أطول على الهواتف المحمولة، ليسوا الأكثر قلقاً فحسب بل إن أداءهم الأكاديمي يتأثر سلباً.
وأخضع فريق الخبراء 500 طالب من الجامعة لدراسة نمط استخداماتهم للهواتف المحمولة بجانب تحديد مستويات القلق التي تنتباهم، بجانب معدل الرضا العام عن الحياة.
• النتائج:
وخلص الباحثون إلى أن الأكثر استخداما للهواتف المحمولة من الطلاب هم الأقل رضا وسعادة، بجانب تدني مستويات تحصيلهم الأكاديمي نظرا لنوبات القلق المتزايدة التي تؤثر على قدراتهم في التركيز على الدراسة.
|
|
|
- المزيد من الثروة قد يُؤدِّي إلى المزيد من الإحباط
أشارت دراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ النقودَ يُمكن أن تشتري السعادة, لكن ضمن حدٍّ مُعيَّن, حيث يجب ألاَّ يتجاوزَ هذا الحدُّ مبلغ 36 ألف دولار أمريكيّ تقريباً!
تفحَّص الباحِثون الناتجَ المحلِّي الإجمالي لكل شخص. ولكن، رغم أنَّ الناتج المحلّي الإجمالي ليس معياراً للدَّخل الشخصيّ, فهو يُعدُّ كمُؤشِّر عن مستويات العيش في البلد عادةً.
ومثلما هو مُتوقَّع, كشف تحليلُ البيانات من مختلف دول العالم عن أنَّ الرضا عن الحياة، بين الناس في البلدان الفقيرة, ازداد مع زيادة ثروة البلد وتمكُّنهم من تلبية احتياجاتهم الأساسيَّة.
لكن، تفاجأ الباحِثون عندما وجدوا أنّه بالنسبة إلى البلدان الغنيَّة, وصل الرضا عن الحياة إلى ذروته عندما وصل الناتج المحلّي الإجمالي في بلدانهم إلى ما يقرُب من 36 ألف دولارٍ أمريكيّ لكل شخص؛ وكان هناك انخفاضٌ بسيط في الرضا عن الحياة عندما تجاوز الناتج المحلّي الإجمالي مبلغ 36 ألف دولار أمريكيّ.
|
|
|
- ما هي الأطعمة المانحة للسعادة؟
تحفز بعض الأطعمة أجزاء في الدماغ للشعور بالسعادة، بينما يكون لغيرها من الأطعمة تأثير سلبي.
وقد يعتبر البعض أن الأمر عبارة عن شائعة حول أن الشوكولاته وغيرها من المأكولات الحلوة، يمكن أن تحسن المزاج. ولكن الناس يشعرون بالسعادة فعلياً مع تناول قطع الشوكولاته. لذا، هل يمكن لأطعمة أخرى أن يكون لديها التأثير ذاته؟
ويعرف عن الشوكولاته أنها تبعث على الشعور بالفرح. ووفقاً لدراسة نشرت في مجلة علم الأدوية النفسية، فإن الأشخاص الذين تناولوا مشروب الشوكولاته الغني بمادة البوليفينول مرة واحدة يومياً، أحسوا بشعور أكثر هدوءاً مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوا ذلك.
|
|
|
- تراجع أداء الموظف.. ابحث في نفسيته
حذرت الجمعية الألمانية للصحة النفسية من أن تباطؤ الموظف في تأدية مهام عمله بشكل مفاجئ وملحوظ أو مراجعته لعمله لأكثر من مرة يمكن أن يشير إلى إصابته بمشكلة نفسية.
ومن المؤشرات التحذيرية الدالة على مرور الموظف بمشكلة نفسية:
• تجنب تولي التزامات أو أعباء في العمل لفقدان الثقة بالنفس.
• تكرار الوقوع في الخطأ.
• القدوم المتأخر إلى العمل.
• الانعزال.
• سرعة الاستثارة أو المبالغة في رد الفعل تجاه النقد.
وكي يقوم الزملاء والمديرون بمساعدة هذا الموظف بشكل سليم أوصتهم الجمعية بضرورة التحدث معه عن ملاحظتهم لتغير سلوكه في تأدية مهام عمله وإبداء قلقهم عليه.
|
|
|
- علماء: الكأبة تسرع الشيخوخة
كشف علماء في جامعة امستردام الحرة أن الكآبة تسرع الشيخوخة لأنها تؤدي إلى انخفاض طول أجزاء الكروموسومات التي تدافع عن الحمض النووي ضد إصابات خارجية.
وبحث العلماء هذه الاجزاء من الكروموسومات لدى 1900 شخص يعانون من الكآبة و500 شخص لا يعانون منها. وتتراوح أعمار المشاركين في التجربة بين 18 و65 عاما،
ويؤكد العلماء أن طول هذه الأجزاء من الكروموسومات في جسم المصابين بالكآبة ينخفض بشكل أسرع من الوتيرة الاعتيادية، ما يؤدي إلى إصابتهم بالأمراض المرتبطة بالعمر بما فيها السرطان والسكري.
وينصح العلماء المصابين بالكآبة بتجنب تناول مضادات الاكتئاب بدون وصفة من الطبيب الذي يجب أن يأخذ بعين الاعتبار عمر المريض وطبيعته الوراثية ومدى تأثره بالدواء.
|
|
|
- ما هي الأغذية المعكرة للمزاج؟
أفاد الموقع الالكتروني الروسي على الانترنت "بايكال – 24 ناأوكا" بأن العلماء الإسبان توصلوا إلى استنتاج مفاده أن مزاج الإنسان يرتبط مباشرة بالمواد الغذائية التي يتناولها، وقد أعد العلماء قائمة بالمواد الغذائية التي تضر بالنفسية، وذلك بعد إجراء تجارب على 9 آلاف متطوع.
وبينت التجارب أن من يتناول وجبات سريعة ( فاست فود) إضافة إلى الخبز والحلويات بكثرة يتعرض أكثر للكآبة والعدوانية في العلاقة مع الآخرين. أما من يأكل الخضار والفواكه فيتصف بالهدوء والاتزان.
ويقول الباحثون إن من يتناول الوجبات السريعة شهراً واحداً يشعر بتدهور صحته، بسبب زيادة الوزن وارتفاع مستوى الكولسترول.
علماً أن الوجبات السريعة تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح التي تلحق الضرر بالكلى والقلب.
|
|
|
- ضغوط العمل... تزيد خطر الاكتئاب
حذر الطبيب الألماني ديتليف ديتريش من أن تعرض الموظف لضغوط كبيرة في العمل أو معايشته لمناخ عمل غير جيد، يعزز فرص إصابته بالاكتئاب، ولذلك فإنه ينصح الموظفين باتباع بعض القواعد في العمل، وتحقيق توازن بين حياتهم الشخصية والعملية.
وأضاف ديتريش -وهو ممثل الجمعية الأوروبية لعلاج الاكتئاب- أنه عادة لا يكون ذلك السبب الوحيد في إصابة الموظف بالاكتئاب، وإنما غالباً ما تجتمع مجموعة من العوامل الأخرى كالاستعداد الوراثي والعوامل الجسدية، ثم تأتي بعد ذلك مشاحنات العمل وضغوطه.
تظهر أعراض الاكتئاب الأساسية عادة في المعاناة من حالة مزاجية سيئة للغاية وفقدان الدافعية وفقدان الاهتمام أو السعادة، وكذلك فقدان الاستمتاع بأي شيء، وهناك أعراضاً أخرى كالإصابة مثلاً باضطرابات في النوم أو فقدان الشهية.
|
|
|
- الأرق.. عندما تتقلب في الفراش كعصفور في المقلاة
إذا كنت أمضيت ليلة أمس وأنت تصارع اليقظة محاولاً الخلود إلى النوم من دون جدوى فأنت تعلم بالضبط ما الذي نتحدث عنه.. فبينما تمضي الدقائق وربما الساعات تتحول عيناك إلى الحمرة، و تشعر أنك كلما سعيت للنوم أكثر راغباً به مقبلاً عليه ابتعد هو عنك زاهداً بك مدبراً عنك، وكأن ما بينكما عشق من طرف واحد.
والأرق هو حالة تتميز بصعوبة النوم، أو بصعوبة البقاء نائما، وهو ما يؤثر على حيوية الشخص ونشاطه، فتراه منهكاً متعباً طوال النهار، مما قد يؤثر على إنتاجيته في العمل، كما قد يؤدي لتراجع نوعية حياته ويعرضه لمخاطر صحية.
مخاطر الأرق:
فالأمر هنا لا يتعلق بليلة صعبة يقضيها صاحبها وهو يتقلب ذات اليمين وذات الشمال، باسطاً راحة كفه فوق البطانية تارة وتحت اللحاف تارة أخرى، بل هو ظرف قد يزيد من مخاطر تعرضك للأمراض، مثل الاكتئاب والقلق، وتراجع وضعف جهاز المناعة، كما يرفع من مخاطر إصابتك بزيادة الوزن والبدانة.
|
|
|
- دراسة تدحض نتائج سابقة.. مكتب العمل المنفصل يمنح الموظف شعوراً إيجابياً
أجرى أخصائيون في علم الاجتماع وعلم النفس دراسة حديثة حول تأثير الظروف السائدة في مكاتب العمل على الحالة النفسية للموظف، إذ أعرب 20% من الموظفين عن الإزعاج الذي تسببه لهم درجة الحرارة في المكتب، بغض النظر عن نوع المكتب حيث يدور العمل.
كما كشفت الدراسة التي أجراها علماء أستراليون أن المكاتب المفتوحة غالباً ما تكون مصدر إزعاج إضافي بسبب الهواتف والضوضاء بحسب ما أفاد 50% ممن شملتهم الدراسة، وذلك انطلاقاً من أن الشعور بالقدرة على الإنزواء عن الأنظار يمنح شعوراً نفسياً إيجابياً.
كما أضاف الراغبون بمكتب منفصل بأن البعد عن الآخرين يحول دون الصخب الذي يقلل إمكانية التركيز على المهام التي يجب القيام بها، علاوة على أن الضجة لا تسمح بالتواصل مع الزملاء بشكل طبيعي.
|
|
|
- مأكولات تزيد الاكتئاب.. وأخرى تنقصه
توصلت دراسة حديثة أجراها علماء من فنلندا إلى أن تناول المأكولات السريعة يمكن أن يسبب الاكتئاب، في حين أن تناول الخضراوات والفاكهة يمكن أن يمنعه.
وتبين أن الرجال في منتصف العمر الذين يتناولون الكثير من الأطعمة السريعة، مثل اللحوم المعالجة والمشروبات السكرية، هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
ووجدت الدراسة أن الذين يتناولون الكثير من الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة والدواجن والأسماك والجبن القليل الدسم، أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب.
وظهر أن التناول المتزايد لحامض الفوليك الموجود في الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة واللحوم له تأثير مفيد، إضافة إلى الاستهلاك الأكبر للقهوة.
|
|
|
- الكذب في العالم الافتراضي يمكن كشفه
قال باحِثون إنَّه عندما يكذِبُ الناسُ بينما هم يكتبون رسائلَ نصيَّة، أو يستخدِمون وسائلَ التواصل الاجتماعي أو الرسائل المُباشرة, يحتاجون إلى وقت أطول للردِّ؛ ويُعدِّلون كثيراً فيما يكتبونه, وتكون أجوبتُهم مُقتضبةً أكثر.
اشتملت الدراسةُ على أكثر من 100 طالب في جامعات أمريكيّة كبيرة, أجابوا عن 30 سؤالاً بواسطة الحاسوب. طلب الباحِثون من الطلاَّب أن يكذبوا بخصوص نصف أجوبتهم تقريباً. احتاجت الأكاذيبُ إلى زيادة في الوقت بنسبة 10 في المائة لكتابتها؛ وعُدِّلت أكثر من الرسائل الصادقة.
قال مُساعدُ مُعدِّ الدراسة توم ميسرفي, أستاذُ أنظمة المعلومات لدى جامعة برمنغهام للشباب: "تُعدُّ المُحادثاتُ الرقميّة بمثابة أرضيَّة خِصبة للخداع, لأنَّ الناسَ يستطيعون بسهولة حجبَ هويتهم الحقيقيّة، وتظهر رسائلُهم عادةً قابلة للتصديق. وللأسف, لا يمتلك الكثيرُ من البشر القدرةَ على اكتشاف الخداع؛ ونحن نعمل على ابتكار طرق تُساعد على تجاوز هذه المُشكلة".
|
|
|
- صدمات الطفولة النفسية من مسببات الوفاة في سن مبكرة
كثيراً ما تتناول الدراسات العلمية ما تخلفه الصدمات النفسية التي يتعرض لها الأطفال من أثر وتداعيات على حياتهم لاحقاً، وذلك في ظل تأكيد العلماء على الرابط الوثيق بين الحالة النفسية للإنسان والأمراض العضوية التي تواجهه أو علاجها في الكثير من الأحيان.
وهناك دراسة ألمانية فرنسية مشتركة توصل العلماء القائمون عليها إلى أن تأثير الصدمة النفسية التي يتعرض الإنسان لها في طفولته قد يؤدي إلى الوفاة في سن صغيرة، لا تتجاوز منتصف العمر، قياساً لمتوسط العمر.
في سياق الدراسة راجع الباحثون قرابة 15 ألف حالة مرضية كانت تعود لأشخاص فارقوا الحياة في سن مبكرة، فاكتشفوا أن المرضى الذين تعرضوا لأزمات نفسية قوية وهم دون الـ 16 من أعمارهم رحلوا قبل بلوغهم الـ 50 عاماً.
|
|
|
- الأرق قد يؤدي إلى ضعف التركيز الذهني في النهار أيضاً
بيَّنت دراسةٌ حديثةٌ أنَّ الأشخاص، الذين يُعانون من الأرق, يُعانون أيضاً من مشاكل في التركيز في أثناء النَّهار, لأنَّ المناطقَ "الذهنية الشاردة" في أدمغتهم قد لا تتوقَّف عن العمل.
قال مُعدُّو الدراسة إنَّ النتائجَ قد تُساعِدُ على تفسير لماذا لا يكون أداءُ الذين يُعانون من الأرق فعَّالاً في أثناء النَّهار؛ ويُمكن أن تُؤدِّي إلى طُرق مُعالجة مُحسَّنة لاضطراب النَّوم.
قال الباحثون "وجدنا أنَّ الأشخاصَ المصابين بالأرق لم يُفعِّلوا بشكل صحيح مناطقَ الدِّماغ الهامَّة تجاه مهمَّة الذاكرة العاملة، ولم يُوقفوا مناطقَ الشرود الذهني في الدِّماغ، والتي لا علاقة لها بالمهمَّة".
"بناءً على هذه النتائج, لن نستغرب عندما يشعر شخصٌ لديه أرق أنَّه يعمل أكثر لأداء نفس العمل الذي يقوم به شخص لا يُعاني من مشاكل في النَّوم".
|
|
|
- العمل التطوُّعي يجعل الناس أكثر سعادة
أشارت دراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ العملَ التطوُّعي قد يُحسِّن من الصحّة النفسيّة، ويُساعِدُ على العيش لفترةٍ أطول.
حلَّل باحِثون بياناتٍ من 40 دراسة؛ ووجدوا دليلاً على أنَّه كان لدى الأشخاص الذين قاموا بأعمال تطوّعيّة انخفاضٌ في احتمال الوفاة بنسبة 20 في المائة, مُقارنةً مع غير المُتطوّعين.
إضافةً إلى هذا, كانت مستوياتُ الاكتئاب مُنخفضة عند المُتطوِّعين, مع زيادة في الرضى عن الحياة والشعور بالسعادة.
نوَّه مُعدُّو الدراسة إلى الحاجة للمزيد من الأبحاث، من أجل فهم الصِّلة الظاهرة بين العمل التطوُّعي والصحَّة.
قالت المشرفةُ على الدراسة الدكتورة سوزان ريتشاردز, من كلية الطب لدى جامعة إكسيتر في بريطانيا: "أظهرت دراستُنا أنَّ العمل التطوّعي ترافق مع تحسُّن في الصحّة النفسيّة، لكن نحتاج إلى المزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كان العملُ التطوّعي هو السبب الحقيقي في هذا التحسُّن".
|
|
|
- الفيسبوك قادر على تفعيل نظام المكافأة في الدماغ
أعجبني: هي الكلمة التي ننقر عليها حين نتصفح مساهمات أصدقائنا في شبكة التواصل الاجتماعي الأكثر انتشاراً في العالم، فيسبوك. ويبدو أن الدماغ يعجبه هذا "الثناء الافتراضي" الذي تحصل عليه مشاركاتنا في فيسبوك، فقد أثبت باحثون من جامعة برلين التقنية، وجود علاقة بين مدى نشاط منطقة معينة من الدماغ وعدد ما تحصل عليه مشاركاتنا من "أعجبني".
وتمكن العلماء من قياس نشاط الدماغ بالتصوير بالرنين المغناطيسي ومعرفة ما إذا كان الشخص يستعمل الفيسبوك كثيراً جداً أم لا.
وقال الباحثون إنهم لم يعثروا على ما يثبت أن الإكثار من استعمال شبكة التواصل الاجتماعي يؤثر على بنية الدماغ.
|
|
|
- عندما يُصبح الفيس بوك عادة.. يضعف الشعور بالسعادة
بيَّنت دراسةٌ حديثةٌ أنَّه بالرغم من مساهمة الفيس بوك في جميع العلاقات الاجتماعيّة الافتراضيّة وإبداء الإعجاب بما ينشره الأصدقاء، يترافق استخدامُه فعلياً مع تراجع في الشعور بالسعادة.
قال الباحثون "يعدُّ استخدام الفيس بوك، مثلما يبدو للناظر، بمثابة مصدرٍ لإشباع حاجة بشرية أساسيّة نحو التواصل الاجتماعي.. لكن، بدلاً من تعزيز الشعور بالسعادة، وجدنا أنَّ استخدامَ الفيس بوك يأتي بنتائج عكسيَّة، حيث يُقوِّض هذا الشعورَ بالسعادة".
وأضافوا "هذه النتيجةُ ذات أهميّةٍ كبيرة، فالأمرُ يتعلَّق بجوهر التأثير الذي قد تُحدِثهُ شبكاتُ التواصل الاجتماعيَّة في حياة الأشخاص".
ووجدت الدراسة، التي اشتملت على 82 مُستخدِماً بالغاً للفيس بوك، أنّه كلَّما ازدادت مدَّةُ استخدام المُشاركين للفيس بوك خلال فترةٍ زمنية معيّنة، ازداد تراجعُ مستويات شعورهم بالسعادة وبالرضى عن الحياة.
|
|
|
- أغذية خاصة تحارب الاكتئاب وترفع الحالة المزاجية
خلص أساتذة الطب النفسي بالقصر العيني، إلى أن هناك أغذية تحارب الاكتئاب، كما ينعكس تناولها على أجهزة الجسم المختلفة مما يساهم في رفع الحالة المزاجية للشخص وشعوره بالسعادة.
وأوضح الأطباء أن العبرة ليست بكثرة ما يتناوله الإنسان من طعام بل العبرة بما يحتويه ذلك الطعام من قيمة غذائية تتفق وما يحتاج إليه الجسم للقيام بعمله في نشاط ونفسية متوازنة.
وأوصى أساتذة الطب النفسي بالقصر العيني، بتناول الأغدية التي تحارب الاكتئاب والمتمثلة في:
• المأكولات البحرية:
كالسلمون والتونة، لاحتوائها على نسبة عالية من السلينيوم المسؤول عن الشعور بالسعادة وتقليل العصبية الناتجة عن الاضطرابات الهرمونية.
|
|
|
- ماذا تعرف عن اضطراب القلق؟
هو مرض عقلي يتميز بإصابة الشخص بالقلق والمخاوف بشكل مستمر حول أمر أو أمور معينة، وعلى نحو يؤثر على سلوكه ومشاعره وحياته.
ومع أن القلق هو شعور طبيعي يمر به البشر في حياتهم، كما يحدث قبل مقابلة مهمة مثلا أو اتخاذ قرار مصيري، لكنه يتحول إلى مرض إذا جاوز حدا معينا يجعله يتضارب مع سير حياة الشخص وقدرته على اتخاذ القرارات، بل إنه قد يتحول إلى قيد أو سجن يمنعه من المضي في حياته.
• الأعراض:
الشعور بالخوف.
الشعور بالعجز وقلة الحيلة.
الإحساس بوجود خطر متربص أو وشيك.
الشعور بالتعب والضعف.
زيادة معدل نبضات القلب.
|
|
|
- مشروبات من الطبيعة لطرد الأرق
ينشأ الأرق من أسباب كثيرة، لكن السلوكيات الخاطئة، سواء على صعيد النوم أو التغذية، غالباً ما تكون وراء هذه المعاناة التي تقضّ مضاجع الكثيرين بحيث تؤثر في أداء مهماتهم اليومية.
وكي لا نترك الأرق ينغّص علينا حياتنا، يوجد مشروبات تساعد في طرده من فراش النوم، مثل:
• النعناع:
يشتهر بقدرته على تسهيل عملية الهضم، لكنه يملك مفعولاً مليناً للأعصاب ومخففاً للآلام والتشنجات وأوجاع الرأس، الأمر الذي يسهل عملية النوم، ويجهز منقوع النعناع بإضافة الماء المغلي على حفنة من الأوراق.
• البابونج:
يعتبر من أفضل النباتات المهدئة، ويطلق على المنقوع المحضر منه اسم مشروب الفراش لأنه يساعد على النوم بسلاسة.
|
|
|
- رمضان.. هل هو شهر النزق والعصبية؟
أصبح شهر الصيام مرتبطاً في الأذهان بالنزق والعصبية التي يبديها بعض الصائمين خلال ساعات النهار، حتى وصل الأمر إلى اعتبار ذلك شيئاً طبيعياً وجزءاً من السلوك الاجتماعي في رمضان، وأنه مبرر للصائم الذي يتصرف بغضب واندفاع بسبب الجوع والعطش وكأنه مجبر على ذلك. ولكن التمحيص الهادئ ينفي مسؤولية الصوم عن هذا السلوك.
ولعل تقبل المجتمع لهذا السلوك هو مثال على العقل الجمعي عندما يكرس سلوكاً خاطئاً أقل ما يقال عنه إنه غير لائق. ولم يتوقف هذا عند العصبية، بل تعداه في كثير من الأحيان إلى أفعال مشينة وغير قانونية، كالتأخر عن العمل والتهرب من الدوام وحتى النوم في الوظيفة أو المدرسة!.
ويدعي مبررو النزق في رمضان أنه ناجم عن الصوم، إذ يؤدي امتناع الصائم عن الطعام والشراب إلى تغير مزاجه ونشاطه، مما يدفعه إلى التحول إلى بركان ثائر ينتظر أدنى هزة للانفجار. ولكن المعطيات الطبية تناقض هذه الادعاءات.
|
|
|
- شرب القهوة خير وسيلة للامتناع عن الانتحار
توصل علماء النفس والتغذية من جامعة هارفارد، الى أن شرب فنجانين من القهوة يومياً يساعد في خفض الرغبة بالانتحار بنسبة 50 بالمئة.
واستناداً الى ذلك ينصح الخبراء كافة الذين يعانون من الكآبة باستمرار بشرب القهوة، ويقول ميشيل لوكاس الخبير في علم التغذية، بأن الاشخاص الذين يشربون بين 2-4 فناجين من القهوة الطبيعية في اليوم، اقل عرضة للرغبة بالانتحار، قياسا بالآخرين.
ويضيف "بخلاف البحوث السابقة، تمكنا من متابعة العلاقة بين تناول المشروبات المحتوية على الكافيين وأخرى خالية منه، وتوصلنا الى أن الكافيين هو السبب في فاعلية القهوة.
وحسب قول المشرف على مشروع البحث، إن الكافيين يساعد ليس فقط في تحفيز الجهاز العصبي المركزي، بل وايضاً يعمل كمضاد للاكتئاب.
|
|
|
- رمضان... وتنشيط القوَّة الروحية
رمضان دورةٌ مكثَّفة للصفاء والتوافق النفسي. وإذا كانت المدارسُ النفسية المعاصرة تبحث عن هذا الصفاء والسكون بدوراتها الكثيرة في الاسترخاء والتعامل مع الضغوط، فإنَّ مدرسةَ رمضان دورةٌ إسلامية متكاملة، تمنح الكثير من الفوائد لصحتنا النفسية. إنَّ هناك أمراً بدأ كثيرٌ من الباحثين الحديثَ عنه، وإن كانوا لا يدرون ما حقيقته! لكنَّهم متأكِّدون من وجوده!. إنَّهم يتحدَّثون عن أمر خفيٍّ وسرٍّ عجيب، يطرأ على الإنسان وتظهر آثارُه عليه، فيمنحه القوَّةَ والراحة والسكينة. إنَّها "القوَّة الروحانية" في الإنسان، شيءٌ آخر غير البدن وغير النفس، وهي أيضاً شيءٌ آخر غير المعجزات والكرامات، فهذه الخوارقُ ليست متاحةً لكلِّ أحد، لكنَّ هذه القوَّةَ متاحةٌ لكلِّ الناس، لكلِّ من يريدها ويطلبها ويبحث عنها، إنَّها قوَّةٌ روحية خلقها اللهُ تعالى في كلِّ واحد منا.
|
|
|
- ست نصائح للقضاء على "رهاب الطيران"
ينتاب الكثير من الأشخاص شعور بالخوف والفزع من ركوب الطائرة.. هذا الخوف المعروف باسم (رهاب الطيران) يظهر في أشكال متعددة كالشعور مثلاً بصعوبة في التحدث وتعرق اليدين مروراً بقصور التنفس وصولاً إلى الإصابة بنوبات فزع.
وللوقاية من هذه المشاعر المضطربة، التي تؤثر بالسلب طبعاً على الحالة النفسية للإنسان، أوصت اختصاصية العلاج النفسي دارينا أوغابفيل، باتباع الإرشادات الستة التالية:
أولاً. الاطلاع الكافي:
إن اطلاع المسافر المصاب برهاب الطيران على كيفية تشغيل الطائرة بشكل واف يُسهم كثيراً في تهدئته؛ فمَن يعرف أن حدوث خلل في الجو لن يستلزم بالضرورة الاضطرار إلى الهبوط المفاجئ، قلما يشعر بالفزع أو يُصاب برهاب الطيران أثناء الرحلة.
|
|
|
- رمضان... وآثاره على الصحة النفسية
رمضان دورةٌ مكثَّفة للصفاء والتوافق النفسي. وإذا كانت المدارسُ النفسية المعاصرة تبحث عن هذا الصفاء والسكون بدوراتها الكثيرة في الاسترخاء والتعامل مع الضغوط، فإنَّ مدرسةَ رمضان دورةٌ إسلامية متكاملة. بالإضافة إلى تنشيط القوة الروحية –التي تحدثنا عنا في مقال سابق- وبعد الاجتهاد في حصر عناصر هذا الصفاء والسكون في رمضان، بلغة علم النفس المعاصر، كانت هذه العناصر كالتالي: • الروحانيَّة والخشوع: ألستَ تجد في رمضان أُنساً وراحة وهدوءاً!، ألست ترى نفسَك أقرب إلى جزئك الروحاني السماوي!. فأنت تقترب أكثرَ من ربِّك، وتغمرك الروحانية، وتواظب على الصلوات المفروضة، وتُقبِل على صلاة التراويح. وأنت تُكثِر من قراءة القرآن، وربَّما تختمه عدَّةَ مرات.
|
|
|
- الزواج السعيد يقي من الأمراض على المدى الطويل
أوضحت دراسة أميركية حديثة، امتدت على مدى 20 عاما، قامت بمتابعة أشخاص متزوجين، أن الصحة الجسدية للزوجين مرتبطة بجودة الحياة الزوجية ومقدار التفاهم أو الخلاف بينهما.
الدراسة نشرت في دورية "الزواج والعائلة" وتعد الأطول تاريخيا، حيث تابعت 1681 شخصا متزوجاً لمدة 20 عاما، وفيها قام الباحثون بقياس جودة الحياة الزوجية بطريقتين مختلفتين، الأولى على أساس السعادة والرضى، والثانية على أساس الخلافات والمشاكل الزوجية، مثل الشجار حول الأمور المادية أو حول أهل الزوج أو الزوجة، وطلب من المشتركين أن يقيّموا صحتهم بمقياس من 1 إلى 4.
الدراسة أبانت أن الأزواج الذين يكثر الشجار والمجادلة بينهم يشكون من مشاكل صحية أكثر، إذ يُعتبر الشجار عامل خطر على الصحة، وهذا يتماشى مع نتائج دراسات سابقة.
|
|
|
- نصائح للتعامل مع فقدان عزيز
تنطوي الأَوقاتُ العَصيبة للأزمات العاطفية والنفسية على نوعٍ من الشعور بالخسارة والفقدان، كفقدان أحد أفراد الأسرة أو انتهاء العلاقة الزوجية أو أيَّة علاقة أخرى على سبيل المثال.
يشعر معظمُ الناس بالحزن والتفجُّع عندما يفقدون شيئاً أو شخصاً مهماً بالنسبة لهم. ويمكن أن يكونَ الشعورُ بالحزن لا يُطاق، لكنَّه حالة ضرورية في بعض الأحيان.
• أشياء عمليَّة يمكن القيام بها خلال فترة الأزمة أو الخسارة:
• التعبير عن النَّفس: يعدُّ التحدُّث في كثير من الأحيان وسيلةً جيِّدة لتهدئة العواطف المؤلمة؛ فالحديثُ مع أحد الأصدقاء أو أحد أفراد العائلة أو الأطبَّاء أو العاملين في القطاع الصحِّي يمكن أن يسهمَ في بدء عمليَّة الشفاء.
•
|
|
|
- وسائل لمكافحة الشعور بالخوف والقلق
مهما يكن الأمر الذي يخيف الناس، هناك طرق تفيدهم في التغلُّب على الخوف والقلق:
• قضاء بعض الوقت خارج المنـزل:
ينتاب الإنسان شعورٌ بأنَّه من المتعذَّر عليه أن يفكِّرَ بصفاء عندما يكون غارقاً في المخاوف أو القلق. إنَّ حدوثَ تسرُّعٍ في القلب وتعرُّقٍ في راحة اليدين وشعورٍ بالذُّعر والارتباك جميعها هي نتيجة لزيادة إفراز هرمون الأدرينالين (هرمون الشدَّة) في الدم. لذا، فإنَّ أولَّ شيءٍ ينبغي فعلُه هو قضاء بعض الوقت خارج المنـزل حتَّى يتمكَّن المرءُ من الاسترخاء بشكل طبيعي.
ينبغي أن يقومَ الشَّخصُ بإشغال نفسه عن القلق لمدة 15 دقيقةً من خلال المشي حول الأبنية، أو بتناول كوبٍ من الشاي، أو بأخذ حمَّام. عندما يسترخي البدن، سوف يشعر المرءُ أنَّه أصبح قادراً بصورةٍ أفضل على اتخاذ قرارٍ بشأن أحسن السُّبل لمواجهة الموقف.
|
|
|
- كيف تسيطر على الغضب؟
الغضبُ هو انفعالٌ طبيعي وصحِّي.. ولكن يمكن أن يكونَ التعاملُ مع الغضب مشكلةً بالنسبة لكثير من الناس، الذين يجدون صعوبةً في إبقاء غضبهم تحت السيطرة. في دراسةٍ حديثة لمؤسَّسة الصحَّة النفسية Mental Health Foundation، قال 28٪ من البالغين إنَّهم يشعرون بالقلق حول الغضب الذي يشعرون به أحياناً، وقال 32٪ منهم إنَّ لديهم صديقاً أو قريباً يعاني من مشاكل في التعامل مع الغضب. تشتمل الأمور الصحِّية المرتبطة بالغضب المستمرِّ على ارتفاع ضغط الدم، والنوبات القلبية، والاكتئاب، والقلق، ونزلات البرد والأنفلونزا، ومشاكل الهضم. لكن لا يجب أن يكونَ الغضبُ مشكلة، حيث لا بدَّ من السيطرة عليه، ويتحمَّل الشخصُ مسؤوليةَ ذلك.
|
|
|
- التأمل الذهني يساعد في خفض التوتر بنسبة 40%
بات من المعروف تأثيرات التأمل في التخفيف من التوتر والمساعدة على الاسترخاء، لكن لم تُعرف آلية التأثير إلا حديثاً عندما استطاع علماء من مركز "ويك فوريست بابتيس" الطبي تحديد أجزاء الدماغ الذي يتم تفعليها نتيجة لممارسة التأمّل.
وشملت هذه الدراسة التي نُشرت في دورية المعارف الاجتماعية وعلم الأعصاب الفعال، 15 مشتركاً ممن لديهم مستويات عادية من التوتر اليومي وليس لديهم أي خبرة سابقة بممارسة التأمّل، وتم فيما بعد تدريبهم وإخضاعهم لما يُعرف بـ"التأمّل الذهني" والذي يتجلى بالتركيز على التنفس وإحساسات الجسم في اللحظة الحالية.
وبعد فحص الدماغ بطرق خاصة لتحديد فعاليته بالإضافة لتقييم مستوى التوتر لدى المشتركين قبل وبعد جلسات التأمّل، شعر معظم المشتركين بالراحة والاسترخاء بعد جلسات التأمل وقدر الباحثون أن التوتر انخفض لديهم بمعدل 40%.
|
|
|
- علاقة بين مدة النوم وأفكار الانتحار عند الذين يعانون من الأرق
وجد باحِثون من جامعة بنسلفانيا أنَّ كلَّ ساعة إضافية من النوم، عندَ الشخص الذي يُعاني من الأرق, ترافقت مع انخفاض بنسبة 72 في المائة في احتمال مواجهة خطر مُعتدل أو مُرتفع للانتحار.
قال الباحثون "دُهِشنا من قوَّة الارتباط بين فترة النَّوم وخطر الانتحار. إنه أمرٌ مُثير للاهتمام, لكن مع الأخذ بعين الاعتبار صِغر حجم العينة التي درسناها".
دمج الباحِثون بياناتٍ من دراستين من أجل الوصول إلى تحليلٍ لهما؛ وركَّزوا على 73 شخصاً اعتُبِروا في مواجهة خطر الانتحار.
بعدَ الأخذ بعين الاعتبار جنسَ المُشاركين والعرق ومستوى التعليم, صنَّف الباحِثون 55 من المرضى ضمن مجموعة الخطر المعتدل للانتحار, بينما صنَّفوا البقيَّةَ ضمن مجموعة الخطر المُرتفع.
|
|
|
- الوظائف المجهدة نفسياً قد ترفع خطر زيادة الكولسترول
وجدت دراسة جديدة أن الوظائف المجهدة نفسياً يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع في مستويات الكولسترول في الدم، وبالتالي إلى الإصابة بأمراض قلبية.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن باحثين إسبان وجدوا أن الأوضاع المجهدة نفسياً تؤثر على كيفية أيض الدهون، إلى أن ينتهي الأمر بارتفاع كبير في مستوى الكولسترول "السيء" في الجسم.
ويقول الخبراء منذ سنوات إن الإجهاد النفسي يرتبط بخطر المعاناة من أمراض القلب والشرايين نتيجة للعادات غير الصحية مثل التدخين، والنظام الغذائي غير المناسب.
لكن البحث الجديد أظهر أن الإجهاد النفسي يمكن أن يتسبب بارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية في اضطراب يعرف بـ (الدسليبيدميا).
|
|
|
- ضحكتك.. تفضح خفايا شخصيتك
يكشف الضحك جوانب من شخصية الإنسان، وحتى شؤون تتعلق بحياته الخاصة، هذا ما أكده خبراء علم النفس السلوكي، إذ قالوا إن الضحكة العادية التي نطلقها قادرة على إزالة الستار عن أمور خفية في شخصيتنا:
• يتصف أصحاب الضحكة الانفجارية بالاندفاع، إلا أنهم يعانون القمع في حياتهم أو في ظروف عملهم.
• أصحاب الضحكة الطويلة هم أشخاص غير راضين عن حياتهم، وضحكتهم الطويلة تكون على الأغلب ضحكاً متستراً خفياً على أنفسهم.
• أصحاب الضحكة القصيرة هم أشخاص شديدو العصبية.
• أصحاب الضحكة العالية هم أشخاص يتسمون بالعفوية والبساطة.
|
|
|
- أعراض الاكتئاب لدى الرجل تختلف عن المرأة
أوضحت أخصائية العلاج النفسي الألمانية آنى ماريا مولرلايمكولر أن أعراض الاكتئاب لدى الرجال تختلف تماماً عنها لدى النساء.
حيث غالباً لا يُصاب الرجال بنوبات حزن شديدة وفقدان الاهتمام والدافعية نحو تأدية المهام الحياتية كما يحدث لدى النساء، لكن يلجأ الرجل إلى عدة سلوكيات لمواجهة الضغط العصبي والتوتر النفسي، كي يصرف ذهنه عن المتاعب النفسية التي يعاني منها، ومن هذه السوكيات:.
• تناول الكحول.
• زيادة العدوانية تجاه الآخرين.
• فرط النشاط في العمل.
• ممارسة الرياضة.
• أنشطة الإنترنت كمواقع التواصل الاجتماعي.
|
|
|
- كيفية الإدارةُ الجيِّدة للوقت
تعدُّ الإدارةُ الجيِّدة للوقت عاملاً أساسياً للتعامل مع ضغوط الحياة الحديثة بالحدِّ الأدنى من الإجهاد النفسي. وإذا لم يكن لدى المرء الوقتُ الكافي لإنهاء مهامه اليومية، فإنَّ مزيداً من الإدارة لوقته ستساعده على التحكُّم بيومه.
لا تعني الإدارةُ الجيِّدة للوقت إنجازَ مزيدٍ من الأعمال، بل تعني التركيزَ على المهام ذات الأولوية، والتي يؤدِّي إنجازُها إلى إحداث تغيير إيجابي، ولا ينحصر ذلك بالعمل، إنَّما يتعدَّاه إلى أن يكونَ جزءاً من نمط الحياة اليومي؛ فالتمرينُ على إدارة الوقت بصورة فاعلة يساعد المرء على الشعور بمزيد من الراحة والقدرة على التركيز.
|
|
|
- إغفال فترة الراحة أثناء العمل يُعرضك للاحتراق النفسي
حذرت الطبيبة الألمانية ناديا بيلينغ الموظفين من إغفال أهمية أخذ فترة للراحة خلال أوقات العمل؛ حيث يُمكن أن يتسبب ذلك في إصابتهم بالاحتراق النفسي.
غالباً ما يلجأ الموظفون إلى إلغاء فترة راحتهم من أجل توفير الوقت لإتمام مهام العمل، عندما يشعرون بالضغط العصبي نتيجة كثرة مهامهم.
عندها يُصبح الموظف أكثر عُرضة لخطر تراجع قدرته على التركيز في العمل؛ ومن ثمّ تزداد أخطاؤه في تأدية مهام العمل، إذا لم يأخذ فترة للراحة.
كما يتعرض الموظف أيضاً لخطر الإصابة بالاحتراق النفسي مع مرور الوقت، ما قد يؤدي إلى إصابته بأمراض عضوية.
|
|
|
- دراسة: قليل من التوتر العصبي مفيد!
قال علماء من جامعة كاليفورنيا الأمريكية إن تعرض الشخص لقليل من التوتر يؤثر إيجابياً في دماغه، بحيث تزداد لديه قوة التركيز وتتحسن قدراته الذهنية.
وقد أجرى الباحثون اختبارات على فئران التجارب التي خضعت للتوتر لفترات زمنية قصيرة، وسجلت الفئران بعدها مضاعفة في عدد الخلايا العصبية للدماغ.
واكتشف الباحثون أن هذه الفئران أظهرت بعد مرور أسبوعين من خضوعها للتجارب زيادة في النشاط الذهني وتحسناً في أداء الذاكرة.
وقالت المشرفة على الدراسة "لقد تعودنا على اعتبار التوتر العصبي ظاهرة سلبية، لكن ذلك غير صحيح.. إن التوتر قصير الأمد مفيد لنا، إذ أنه يجعلنا نظهر الحذر واليقظة".
|
|
|
- الشكوى من المرض تؤدي الى تفاقمه
خلصت دراسة علمية حديثة أجريت حول علاقة الحالة النفسية بالمرض الذي يصيب الإنسان إلى أن كثرة الشكوى بسبب الأمراض تؤدي الى تفاقمها، خاصة اذا ما كان المريض طاعناً في السن.
وبحسب الاستنتاجات التي توصل اليها فريق الباحثين من المدرسة الطبية التابعة لجامعة إكسيتير البريطانية، فإن علاج هذا الأمر يكمن في عبارة بسيطة هي "توقفوا عن التذمر".
وفي إطار التجربة طلب القائمون عليها من مرضى مسنين تعبئة استمارات تشتمل على أسئلة تتعلق بحالتهم الصحية ونظرتهم الذاتية لأنفسهم، كما طلبوا منهم تقييم الحالة المرضية وعلاقاتهم بأمور الحياة المحيطة بهم بشكل عام ومساهمتهم بها.
|
|
|
- دراسة: الرجال أسعد من النساء
وجدت دراسة جديدة أن الرجال أسعد من النساء وخاصة في الجانب المتعلق بالمظهر.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن باحثين في مركز "بينيندين هلث" للرعاية الصحية درسوا 12 جانباً من جوانب الحياة المعاصرة، ووجدوا:
• الرجال أكثر سعادة في 7 منها، بينها ما يتعلق بالراتب والمظهر وشكل الجسم.
• سجّلت النساء علامات أعلى في ما يخص العائلة والصحة العامة وموقع العيش.
• الرجال أسعد من النساء فيما يخص الوظائف، وكيفية نظر الآخرين لهم، والمال، وأمن الوظيفة.
|
|
|
- سُبل بسيطة للاستمتاع بنوم هانىء
بات الأرق يمثل مشكلة تؤرق الكثيرين في وقتنا الحالي بسبب ضغوط العمل وأعباء الحياة. وأكد الخبير الألماني هانز غونتر فيس (عضو مجلس إدارة الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم) أنه يمكن ببعض السُبل البسيطة مواجهة الأرق والاستمتاع بنوم هانئ:
• الاسترخاء الذهني.. فمن يذهب إلى الفراش قاصداً النوم، يظل متيقظاً، لذا من الأفضل أن يحاول المرء خداع عقله بعض الشيء، وإن الرحلات الخيالية تمثل وسيلة ممتازة لتحقيق هذا الغرض، حيث تسهم في استرخاء الذهن؛ كونها تحول الذهن عن أية أفكار مزعجة، لذا يتمكن المرء من الخلود إلى النوم على نحو أفضل من خلال تذكر المعايشات الجميلة التي مر بها طوال حياته ويحاول إحياءها من جديد في ذهنه.
|
|
|
- التدخين... إشارة لمرض نفسي
كشفت دراسة طبية هامة أوردتها صحيفة إندبندنت البريطانية أن التدخين قد يكون علامة على مرض نفسي بعدما تبين أن ثلث المدخنين يعانون من اضطرابات نفسية. وقال الخبراء إنه ينبغي على الأطباء أن يدرسوا إحالة المدخنين إلى خدمات الصحة النفسية في حالة احتياجهم إلى علاج.
وتقول التوصية الصادرة عن مؤسسة الرئة البريطانية إن سيجارة من كل ثلاث سجائر تُدخن في بريطانيا اليوم يدخنها شخص مصاب باضطراب عقلي.
والسبب، كما ذكرت الصحيفة، هو أن معدلات التدخين قد نزلت إلى أكثر من النصف على مدى السنوات الخمسين الماضية، لكن هذا الانخفاض لم يحدث بالتساوي في جميع أنحاء المجتمع.
|
|
|
- تجنب المواقف المخيفة قد يجعل الأطفال أكثر قلقاً
الأطفالُ الذين يتجنَّبون المواقفَ التي تُسبِّبُ الخوفَ هم أكثر ميلاً للإصابة بالقلق, وفقاً لما قاله باحِثون طوَّروا طريقةً جديدة لتقييم سلوك التجنُّب (أو التفادي) عند الصِّغار.
اشتملت الدراسةُ التي أجراها باحِثون من مايوكلينيك على أكثر من 800 طفلٍ تراوحت أعمارُهم بين 7 إلى 18 عاماً؛ واستخدموا فيها نموذجين من الاستبيانات يتألَّف كلُّ واحد منهما من ثماني أسئلة موجَّهة للآباء، ومثلها مُوجَّه للأطفال.
كانت الأسئلةُ المُوجَّهة للآباء خاصَّةً بمُيول أطفالهم نحو تجنُّب المواقف المُخيفة, مثلاً: "عندما يشعر طفلُك بالخوف أو بالقلق تجاه شيء ما, هل يطلب القيام به لاحقاً؟".
|
|
|
- التوتر.. يوهن جهاز المناعة
أفادت دراسة جديدة بأن كثرة التفكير في الأحداث المسببة للتوتر يمكن أن تضعف جهاز المناعة وتجعل الناس أكثر عرضة للمرض.
فقد كشفت الدراسة التي أجريت على 34 امرأة شابة أن التفكير في الحوادث السلبية يمكن أن يكون له تأثير مضر لصحة الشخص، ويزيد مستويات الالتهاب في الجسم.
وأثناء الدراسة، طلب من كل امرأة إلقاء كلمة عن ترشيحها لوظيفة أمام شخصين يجريان مقابلة معها، وكانا ينصتان إليها بتعبيرات جامدة الوجه.
وطلب من نصف المجموعة التفكير في أدائهن لمهمة الكلام العلني، في حين طلب من نصفهن الآخر التفكير في صور ونشاطات محايدة، مثل سفن مبحرة أو جولة تسوق لشراء بعض حوائج البقالة.
|
|
|
- هل تشعرون بالتعب؟ الحل بالنوم العميق
هل تشعرون بالتعب والإرهاق؟ السبب قد يعود إلى نومكم لوقت غير كافٍ، إذ يشير خبراء إلى أن قلة النوم بشكل مستمر تزيد من مخاطر التعرض للسمنة والسكري وأمراض القلب وغيرها من الأمراض، لذا فمن المهم الحصول على قسط وافر من النوم الصحيح.
كما يجب على البالغين النوم ما بين 7 إلى 8 ساعات كل ليلة، مقارنة بـ 9 إلى 10 ساعات للمراهقين، فيما يجب على الأطفال الأصغر سناً النوم لما لا يقل عن 10 ساعات كل ليلة.
إليك عدداً من الخطوات للحصول على نوم هنيء وعميق ليلاً:
• الالتزام بجدول زمني للنوم:
اذهب للفراش واستيقظوا صباحاً في نفس الوقت يومياً، حتى في أيام نهاية الأسبوع، يمكن لهذا أن يعزز نمط النوم لديك.
|
|
|
- العلاقة الزوجية المضطربة تضرب مناعة الجسم
ذكر موقع "هلث دي نيوز" الأميركي أن باحثين في جامعة "أوهايو" وجدوا أن الشعور بعدم الاستقرار والقلق في العلاقات الزوجية قد يرفع من مستويات هرمون الإجهاد ويكبح جهاز المناعة.
وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة ليزا جاريمكا إن الدراسة وجدت أن الأزواج الذين يشعرون غالباً بالقلق بشان علاقتهم، ويتساءلون إن كان شريك الحياة يحبهم حقاً، يرتفع لديهم مستوى هرمون "الكورتيزول"، وتنخفض عندهم مستويات الخلايا اللمفاوية التائية التي تعد مهمة لجهاز المناعة من أجل مكافحة العدوى.
وأضافت أن هذا القلق من الرفض أو هل الشخص حقاً يلقى الاهتمام من شريكه أم لا، له تداعياته النفسية التي يمكن على المدى الطويل أن تؤثر سلباً على الصحة.
وأشارت إلى أن الدراسة لا تصف القلق المؤقت بشأن العلاقة.. "فكل شخص تراوده هذه الأفكار والمشاعر أحياناً.. إنها جزء طبيعي من العلاقة.. لكن القلق الشديد يمكن أن يكون شيئاً مزمناً".
|
|
|
- مساعدة الآخرين... تحقق السعادة وترتبط بطول العمر
كشفت دراسة طبية حديثة أجراها باحثون أميركيون بجامعة "بافالو"، أن تحلي الإنسان بصفة الكرم ومساعدة الأصدقاء والأقارب والجيران يحمي صحته من التعرض للأمراض المزمنة وبالتالي يساهم في طول العمر.
وبينت الدراسة أن فوائد الكرم تتجاوز الشعور بالرضا والسعادة، حيث أن تقديم المساعدة المادية للآخرين تنعكس آثارها على حماية صحة الإنسان والمساهمة في طول العمر، كما كشفت أن الأفراد الذين ساعدوا آخرين خلال العام الماضي عند تعرضهم لمواقف عصيبة، كانوا أقل عرضة للوفاة من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
استمرت الدراسة على مدار 5 سنوات، وأجريت على عينة تتكون من 846 شخصاً، وذكر المشاركون أن الوقت الذي قضوه في مساعدة الأصدقاء والجيران أو الأقارب الذين لا يعيشون معهم في العام الماضي، جاء من خلال توفير وسائل المواصلات وإدارة المهمات والقيام بالتسوق، وأداء بعض الأعمال المنزلية، ورعاية الأطفال وغيرها من المهام الأخرى.
|
|
|
- نصائح للوقاية من الشدة النفسية
هناك أشياء عديدة يمكن أن يقوم الإنسان بها للوقاية من الشدة النفسية.. ومن النصائح العامة للوقاية من الشدة النفسية:
• على الإنسان أن يتجنب مسببات الشدة النفسية التي يستطيع أن يتجنبها.. يمكن للإنسان أن يسيطر على الكثير من الحالات التي تسبب الشدة النفسية، وقد يستطيع أن يتجنبها تماماً. ومن الأمثلة على ذلك أنه إذا كان تسوق الإنسان برفقة زوجته يسبب له التوتر فيمكنهما الاتفاق على عدم التسوق معاً.
• على الإنسان أن يخطط تخطيطاً جيداً للتغيرات الكبرى في حياته.. إذ يمكن للعديد من التغيرات الكبرى أن تولد الشدة النفسية. فإذا خطط الإنسان للتخرج وللحصول على وظيفة جديدة وللزواج ولاستقبال مولود جديد في الأسرة في الوقت نفسه، ينبغي أن يكون مستعداً لاستقبال الكثير من التغيرات الجيدة، لكنها تغيرات ثقيلة الوطأة إذا حدثت كلها معاً. وعليه أن يضع خطة زمنية للتغيرات الكبرى في حياته.
|
|
|
- دراسة: الفيسبوك يعكّر مزاج بعض مستخدميه
استخدام موقع فيسبوك قد يؤدي إلى تعكير المزاج والإحباط وعدم الرضا.. هذا ما توصلت إليه دراسة علمية شملت مئات المستخدمين، والغريب أن الأخبار الإيجابية والسعيدة هي التي تؤدي إلى تعكير مزاج البعض وشعورهم بالإحباط.
الإحباط وعدم الرضا والحسد والغيرة.. هذه هي المشاعر السلبية التي يولدها موقع فيسبوك لدى بعض مستخدميه حسب ما توصلت إليه دراسة علمية قام بها باحثون من جامعتي دارمشتادت وهومبولدت الألمانيتين، وحسب فريق الباحثين الذي أعد الدراسة، فإن أكثر من ثلث الأشخاص الذين شملهم البحث العلمي من مستخدمي الفيسبوك، قالوا بأن مشاعر سلبية تنتابهم أثناء وبعد تصفح هذا الموقع.
|
|
|
- دراسة: العناق يحسّن الذاكرة أيضاً
أفادت دراسة نمساوية بأن العناق يحسّن الذاكرة، إضافة إلى تخفيضه لضغط الدم، والقلق، والخوف، ومفيد للصحة النفسية، شرط أن يكون مرغوباً من الطرفين.
وقال طبيب الأعصاب يورغن ساندكوهلر، رئيس مركز أبحاث الدماغ في جامعة فيينا الطبية، إن "الآثار الإيجابية للعناق تحدث فقط في حال كان الطرفين فيه يثقان ببعضهما بعضاً، وفي حال كانت المشاعر متبادلة، وفي حال كان الطرفان يرسلان إشارات إيجابية".
غير أنه حذّر من أنه "في حال كان الشخصان لا يعرفان بعضهما جيداً، أو في حال كان العناق غير مرغوب من الطرفين، فعندئذٍ تختفي الآثار الإيجابية للعناق".
|
|
|
- موقع إلكتروني للتصدي لاضطرابات النوم بعد السفر
توصل أحد الخبراء في مجال العلوم النفسية إلى تصميم موقع إلكتروني يمكّن الفرد من إدخال بيانات معينة حيث يقوم النظام بإجراء عمليات حسابية تقدم حلاً سريعاً لعلاج اضطرابات النوم الناتجة عن فروقات الوقت عند السفر.
وأشار الخبير جاي أولسون إلى أن النظام الجديد والذي يدعى jet lag rooster يقوم بالأساس على حساب الكميات التي يحتاجها الفرد من الضوء، حيث أن التجربة الشخصية أثبتت أن التعرض لكميات معينة من الضوء يسهّل عملية التصدي لاضطرابات النوم وتعديل الساعة البيولوجية بجسم الإنسان.
وبيّن أولسون أن طريقة استخدام هذا الموقع بسيط للغاية، حيث كل ما على الفرد القيام به هو إدخال معلومات عن وجهة سفرة والمنطقة التي سيغادر منها بالإضافة إلى موعد انطلاق الرحلة وموعد هبوطها.
|
|
|
- إذا كنت سيئ المزاج.. ابتعد عن رقائق البطاطس والصودا
إذا ما قضيت يوماً سيئاً في العمل فقد تعود للمنزل وتأمل أن تتغلب على إحباطات وضغوط العمل بالجلوس على الأريكة والاستمتاع بتناول المقرمشات من رقائق البطاطس مع مشروب الصودا البارد.
إلا أن ذلك لن يساعد في تحسين مزاجك، بل قد يزيد الأمور سوءاً كما يرى خبراء التغذية.. فهناك أطعمة تتسبب في سوء المزاج، على رأسها:
1- رقائق البطاطس:
لقد انتشرت رقائق البطاطس في أنحاء العالم مصاحبة لوجبات الطعام السريع، وأصبحت رفيق تلاميذ المدرسة والأصدقاء حول التلفاز أو في مباريات الكرة.
|
|
|
- الاكتئاب والنظام الغذائي المتوازن
يمكن أن تؤدِّي الإصابة بالاكتئاب إلى حدوث نقص في الشهية لدى البعض، ومن ثَمَّ نقص في الوزن؛ أو على العكس تؤدِّي إلى الإقبال أكثر على تناول الطعام، ومن ثَمَّ حدوث زيادة في الوزن. كما قد تؤثِّر مضادَّات الاكتئاب بشكل مماثل في الشهية لتناول الطعام.
يجب على المريض استشارة طبيبه عندما يخشى من أن تؤدِّي إصابته بالاكتئاب إلى نقص أو زيادة وزنه، وحتى يعلم المزيد عن علاقة مضادَّات الاكتئاب مع الشهية لتناول الطعام.
• نصائح للحفاظ على نظام غذائي متوازن:
1. تناول وجبات منتظمة: يجب تناولُ ثلاث وجبات طعام يومياً، بما في ذلك وجبةُ الفطور. يساعد طعامُ الفطور على منح الشخص الطاقة الضرورية للقيام بالأنشطة اليومية. يمكن أن نبدأ يومنا بوعاء من حبوب القمح الكاملة، مع بعض
|
|
|
- 10 دقائق يمكن أن تروض الأرق وتخفف التوتر
ذات مرة، قال أحد الممثلين الكوميديين إن "أفضل علاج للأرق هو الحصول على قسط أكبر من النوم"، ولكن هذا الأمر لا يكون سهلاً دائماً.
تشير دراسة جديدة إلى أن أسلوباً جديداً وبسيطاً يستغرق 10 دقائق قد يؤدي إلى تقليل التوتر، مما يسهّل الخلود إلى النوم والاستمرار في النوم أيضاً.
ويتضمن هذا الأسلوب، الذي تم تصميمه لممارسته قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة، التركيز الذهني على مكان هادئ ومريح، مثل الأمواج على الشواطئ أو بحيرة هادئة تحيطها الأشجار العالية، والتنفس ببطء وبصورة عميقة، حسبما ذكرت جريدة "الشرق الأوسط" السعودية.
|
|
|
- البندورة... تحمي من الاكتئاب
وجدت دراسة جديدة أن تناول القليل من البندورة عدة مرات في الأسبوع من شأنه أن يخفف خطر الإصابة بالاكتئاب.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين بجامعة "تاينجين" الصينية، حللوا سجلات الصحة العقلية والعادات الغذائية لـ 1000 امرأة ورجل في أعمار تزيد عن الـ 70 عاماً، ووجدوا أن تناول البندورة مرتين إلى 6 مرات في الأسبوع كانوا أقل عرضة بنسبة 46% للإصابة بالاكتئاب مقارنة بمن تناولوها أقل من مرة في الأسبوع.
وظهر أن الذين يتناولون هذا النوع من الخضار يومياً يتراجع عندهم خطر الاكتئاب بنسبة 52%.
ويعاني 20% من الناس من الاكتئاب في فترة بحياتهم، وتصيب هذه الحالة النساء أكثر من الرجال، ويزيد خطر إصابة المسنين بها بسبب تراجع صحتهم الجسدية، ووحدتهم.
|
|
|
- سبل سهلة للتخلص من ضغوط العمل
يقع كثير من الموظفين في الوقت الحاضر فريسة سهلة للضغط العصبي بسبب إيقاع الحياة المحموم ومهام وضغوط العمل التي لا تنتهي.
وللتخلص من الضغط العصبي، ينصح البروفيسور ديرك فينديموت، الموظفين بأخذ فترات راحة قصيرة متكررة على مدار يوم العمل، موضحاً أنه ينبغي على الموظف أن يقوم بشيء مختلف تماماً خلال فترات الراحة هذه.
وأوصى فينديموت، الخبير لدى معهد العمل والصحة التابع للهيئة الألمانية للتأمين ضد الحوادث بمدينة دريسدن، الموظفين بالخروج مثلاً من مكان العمل وقضاء فترة الراحة في الهواء الطلق, حيث يُمكنهم بذلك استعادة نشاطهم واستئناف العمل بمزيد من التركيز.
وبعد الانتهاء من العمل، أكد فينديموت على أهمية أن لا يفكر الموظف في مشاغل وأعباء العمل نهائيا كي يتسنى له تصفية ذهنه على نحو سليم. ولهذا الغرض ينبغي ألا يكون الموظف متاحاً لمديره بعد انتهاء أوقات العمل إلا عند الضرورة.
|
|
|
- دراسة: الوظيفة السيئة تؤثّر في الصحّة النفسية مثل البطالة
حذّر باحثون أستراليون من أن الوظيفة السيئة تؤثّر، مثل البطالة، بشكل سلبي على الصحّة النفسية.
وقال البروفسور بيتر باترورث، والباحث الأساسي في الدراسة التي نشرتها صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، إن "دراستنا أظهرت بشكل واضح أن معدلات الاضطرابات النفسية الشائعة، مثل القلق والاكتئاب، لا تختلف لدى العاملين في وظائف سيئة، بالمقارنة مع العاطلين عن العمل".
وأوضح باترورث أن "هاتين المجموعتين هما أكثر عرضة للاضطرابات النفسية من العاملين في وظائف جودتها عالية".
وأجرى الباحثون من جامعة أستراليا الوطنية دراسة على مجموعة من البريطانيين كان بعضهم عاطلاً عن العمل، في حين أن البعض الآخر يعمل في وظائف نوعيتها سيئة.
|
|
|
- العاطلون عن العمل يواجهون مخاطر متزايدة للإصابة بالنوبة القلبية
خلصت دراسة حديثة إلى أن العاطلين عن العمل في عمر الخمسينيات وأوائل الستينيات يواجهون زيادة في مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية بشكل يماثل الأثر الذي يحدثه التدخين.
وأشارت دراسة شملت أكثر من 13 ألف شخص في الولايات المتحدة إلى أن خطر الإصابة بالنوبات القلبية قد ارتفع بنسبة 25 في المئة في العام الأول بعد فقدان الوظيفة، وارتفع أيضاً بشكل تدريجي مع عمليات تسريح العاملين من وظائفهم.
ولم تظهر هذه المخاطر لدى الأشخاص الذين تركوا العمل برغبتهم، كما تشير تقارير مجلة أرشيف الطب الباطني.
ويتهم الخبراء التوتر الذي ينتج عن فقدان العمل على أنه قد يكون هو المسؤول عن ذلك، ويقولون إن الأمر يتطلب مزيدا من البحث.
|
|
|
- كيفية التعاملُ مع كآبة الشتاء
يُصاب حوالي شخص من أصل كلِّ 15 شخصا في بريطانيا سنوياً، على سبيل المثال، باكتئاب الشتاء (الاضطراب العاطفي الموسمي) ابتداء من شهر أيلول/سبتمبر إلى شهر نيسان/أبريل.
الأعراضُ الرئيسيَّة: الاكتئاب، مشاكل في النوم، الخمول، الإفراط في الأكل، التهيُّج، الانطواء.
نصائحُ للعلاج:
• الحرص على النشاط:
تقول الأبحاث إنَّ المشي لمدَّة ساعة يومياً في منتصف اليوم قد يفيد كثيراً في التغلُّب على اكتئاب الشتاء.
• الخروج في النهار:
يجب الحرصُ قدرَ الإمكان على الخروج في النهار, خصوصاً في منتصف النهار وفي الأيَّام المشمسة
|
|
|
- الإكثار من الفاكهة والخضار يساعد على الشعور بالسعادة
تقول دراسةٌ حديثة إنَّ الأشخاصَ الذين يتناولون سبعَ حصص في اليوم من الفاكهة والخضار لديهم أعلى مستويات من السعادة والصحة النفسيَّة. ففي عمل مُشترك مع جامعة دارتماوس؛ فحص خبراء من جامعة وورويك عادات الطعام عند 80 ألف شخص في إنكلترا، ووجدوا أنَّ مستوى السعادة النفسية ارتفع مع عدد الحصص اليوميَّة من الفواكه والخضار، والذي وصلَ إلى سبع حصص في اليوم في ذروته. حدَّدت الدراسةُ (التي نشرت في موقع هيلث داي نيوز) مقدارَ الحصَّة الواحِدة بثمانين غراماً. قالت مُساعدة مُعدِّ الدراسة، سارة ستيوارت براون، الأستاذة في الصحَّة العامة: "كانت القدرةُ الإحصائيَّة للفواكه والخضار كالمُفاجأة؛ لقد تجاهل الباحِثون في مجال السعادة النظامَ الغذائي على نحوٍ تقليدي".
|
|
|
- القلق.. يحفّز على النجاح
وجدت دراسة جديدة أن الشعور بالقلق قبل الامتحانات قد يتسبب بارتفاع علامات التلميذ.
وذكرت هيئة الإذاعة البريطانية "بي بي سي" أن باحثين في جامعة "ساوثامبتون" وجدوا أن القلق يتسبب بتأثير سلبي على نتائج الامتحانات، فقط في حال كانت ذاكرة الشخص سيّئة، لكن إن كان الشاب يتمتع بذاكرة جيّدة فإن الشعور بالقلق يجعله يجني علامات مرتفعة.
وقيّم الباحثون حالات 96 طفلاً في الفئة العمرية 12 - 14 عاماً فيما يخص ذاكراتهم والقلق من الامتحانات.
وقال العلماء "وجدنا أن زيادة القلق عند الأشخاص الذين لديهم قدرة منخفضة للذاكرة العاملة، ترتبط بتراجع في أداء الاختبار الإدراكي".
لكن الذين لديهم قدرة مرتفعة للذاكرة العاملة، فإن النتائج عكسية، إذ أن زيادة القلق ترتبط بارتفاع في العلامات.
|
|
|
- طرق لتحسين المزاج وتخفيف ضغوط الحياة اليومية
ظروف العمل والالتزامات الأسرية غالباً ما تشكل ضغوطاً نفسية كبيرة على كثير من الأشخاص، مما ينعكس على مزاجهم وشعورهم بالإعياء والقلق بشكل دائم، وللتغلب على هذه المشكلة تنصح باحثة التغذية جوي بوير بإحداث بعض التغيرات على نظامنا الغذائي لإضافة أطعمة تبعث على تحسين المزاج والحالة النفسية للشخص.
قبل التحدث عن بعض الأطعمة التي تحسن المزاج، أشارت الباحثة إلى ضرورة ممارسة نوع من الرياضة لنصف ساعة على الأقل يومياً، مؤكدة على عدم ضرورة اختيار أنواع عنيفة من الرياضة، بل يكفي ممارسة بعض تمارين اليوجا أو التأمل أو السير لبعض الوقت.
تقول الباحثة: "ممارسة التمارين تساعد على إفراز هرمونات السعادة وتساعد على تنشيط الحالة العقلية للشخص".
|
|
|
- دراسة: تناول العقاقير المنومة قد يضر بالصحة
حذرت دراسة بريطانية حديثة من أن تناول العقاقير المنومة لفترة طويلة قد يؤدي إلى دمار الصحة.
وأكدت الدراسة التي أجرتها جمعية الصيدلة الملكية البريطانية أن 51 في المئة من الناس الذين يعانون من الأرق يقومون بوصف الدواء لأنفسهم، وغالبا ما يكون هذا الدواء عقاقير منومة دون الحصول على إذن من طبيب.
وقال الباحثون القائمون على نشر هذه الدراسة إنهم استطلعوا آراء بعض الأفراد الذين يعانون من الأرق ووجدوا أن نحو 30 في المئة من المستطلعة آراؤهم يتناولون العقاقير المنومة لأكثر من شهر دون الحصول على نصيحة طبية.
واعترف نحو 14 في المئة بتناول العقاقير لمدة تصل إلى 6 أشهر، بينما فشل 18 في المئة في تحديد المدة التي تناولوا فيها العقاقير المنومة.
|
|
|
- باحثون: مستوى السعادة مرتبط بمستوى الذكاء
طبقاً لدراسة أجراها باحثون بريطانيون، فإن أصحاب معدلات الذكاء المنخفضة أقل سعادة مقارنة بمن هم أكثر منهم ذكاء.
شملت هذه الدراسة 6870 شخصاً، وتوصل الباحثون إلى أن انخفاض معدل الذكاء غالبا ما يقترن بمعدلات دخل منخفضة وصحة عقلية أقل، الأمر الذي يسهم في الشعور بعدم السعادة.
وطالب الباحثون بأن يولى من لديهم معدلات ذكاء منخفضة دعماً ومساعدة أكثر، ونشرت نتائج هذه الدراسة في مجلة "سايكولوجيكال ميديسن".
وقد عمل الباحثون، وهم من كلية لندن الجامعية، على تحليل بيانات تم جمعها من إحصائية موربيتي للطب النفسي للكبار في بريطانيا.
|
|
|
- عشر نصائح للتغلب على الأرق
إنَّ إدخالَ تغييرات بسيطة على أنماط حياتنا اليومية، قد يكون ذا فائدةٍ كبيرةٍ كي ننعم بنوم أكثر هناءً، يساعد اتِّباعُ النصائح العشر التالية التي يقدِّمها مجلسُ النوم The Sleep Council على أن ننعمَ بليلة أكثر راحةً:
1. تنظيم ساعات النوم:
إنَّ الذهابَ إلى الفراش والاستيقاظ في أوقات محدَّدة كلَّ يوم يساعد الجسمَ على النوم بصورة أفضل، وينبغي اختيارُ الوقت الذي يكون فيه المرء بأكبر حاجة للنوم.
2. تهيئة جوٍّ مريح للنوم:
ينبغي أن تكونَ غرفةُ النوم مخصَّصة للراحة والنوم فقط. كما يجب أن تكونَ هادئةً ومظلمة ما أمكن، وأن تكونَ معتدلة الحرارة، وأن يستطيعَ الشخصُ التحكُّم بمستوى الإضاءة والضجيج فيها.
|
|
|
- دراسة: التدخين يحرمك من النوم الهادئ
كشفت دراسة ألمانية حديثة أن المدخنين يحصلون على عدد أقل من ساعات النوم المريح، مقارنة بغير المدخنين.
أجرى هذه الدراسة ستيفان كوهرز من كلية طب برلين بألمانيا، ونشرت مؤخراً في جريدة Addiction Biology.
وقال كاتب الدراسة: "من بين ما يقارب 1100 مدخن مشارك في هذا البحث، 17% يحصلون على ساعات نوم أقل من ست ساعات كل ليلة، مقابل 7% من غير المدخنين".
وأضاف إن "نسبة 28% من المدخنين يعانون من النوم المتقطع، مقابل 19% من غير المدخنين المشاركين في الدراسة".
|
|
|
- العمل تحت الضغوط يزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية
اظهرت دراسة أن الاشخاص الذين يعملون تحت ضغوط ولا يكون لديهم قدر يذكر من الحرية في اتخاذ القرارات، يكونون على الأرجح أكثر عرضة بنسبة 23 بالمئة للإصابة بالنوبات القلبية من زملائهم الأقل عرضة للضغوط.
لكن باحثين قالوا إن التدخين أو الجلوس في المكاتب لفترة طويلة دون اجراء بعض التمارين الرياضية أكثر تدميراً للصحة.
ووجدت الدراسة -التي أجريت على حوالي 200 ألف شخص من سبع دول اوروبية- أن 3.4 بالمئة من النوبات القلبية قد تكون مرتبطة بضغوط العمل، وهي نسبة كبيرة لكنها أقل كثيراً من النسبة المرتبطة بالتدخين وهي 36 بالمئة وعدم ممارسة التمارين الرياضية وهي 12 بالمئة.
ولاجراء الدراسة (التي نشرت في دورية لانسيت الطبية) حلل الباحثون تأثير ضغوط العمل على موظفين لم يتعرضوا في السابق لأمراض شرايين القلب.
|
|
|
- الديون.. تضرّ صحة العقل
وجدت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يصارعون من أجل سد ديونهم تزيد مخاطر تعرّضهم للإصابة بمشكلات صحية أو المعاناة من القلق الحاد.
ونقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين في جامعة "نوتنغهام" وجدوا أن معدّل المشكلات الصحية العقلية يزداد 3 مرات عن عامة الناس، بين الأشخاص الذين يواجهون أصعب التحديات المتعلقة بالديون.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة جون غاذرغود، إن "إحدى النتائج البارزة لبحثنا هي أن كثيراً من الأشخاص الذين لديهم مشكلات ديون يقولون إنهم غير قادرين على التركيز في أنشطتهم اليومية أو أخذ القرارات الطبيعية.. إن لهذا تأثيراً أوسع على سلوكهم وصحتهم العامة".
|
|
|
- التوت والشاي والشوكولاته.. لتحسين المزاج
في خبر مثير لمحبي التوت والشاي والشوكولاته، اكتشفت دراسة جديدة أن المكونات الطبيعية في تلك الأطعمة تحمل تشابهاً كيميائياً كبيراً مع العقاقير التي كثيراً ما توصف لتحسين المزاج وربما تكون لها نفس الفوائد.
فجزيئات الشوكولاته وأنواع التوت والفراولة المختلفة بالإضافة للأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 أثبتت أن لها تأثيراً إيجابياً على تحسين المزاج.
وفي المقابل أظهرت هذه الدراسة أن بعض المكونات لنكهات هذه الأطعمة تماثل في تكوينها عقار valproic acid الذي يستخدم للتغلب على تأرجح المزاج عند الأشخاص الذين يعانون من مرض اضطراب ثنائي القطب.
وصرحت كاتبة الدراسة كارينا مارتينيز مايورجاكما أنه "يتم وصف هذا العقار للتغلب على نوبات الصرع والصداع النصفي".
|
|
|
- دراسة: الروحانية تفيد الصحة العقلية
نقل موقع "نيوز ماكس هيلث" الأميركي عن الباحث في الدراسة والأستاذ المساعد بقسم الدراسات الدينية في جامعة ميسوري الأميركية، قوله "إن دراستنا تدعم الفكرة القائلة أن الروحانية تساعد في بناء الشخصية".
وأضاف "أظهرت دراستنا أن الصحة العقلية للأشخاص الذين يتعافون من عوارض صحية مختلفة، مثل السرطان، والنوبة القلبية، وإصابة في العمود الفقري، والارتجاج الدماغي، كانت مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بالمعتقدات الروحية الإيجابية".
ولفت إلى أن "المعتقدات الروحية قد تكون وسيلة هؤلاء الأشخاص للتأقلم مع وضعهم، من خلال مساعدتهم في التعامل نفسياً مع الضغط الذين يواجهونه في حياتهم".
|
|
|
- 5 أعراض قد تعني إصابتك بإدمان الإنترنت أو ألعاب الفيديو
كشف خبير كوري جنوبي عن خمس مؤشرات تحذيرية قد يعني ظهورها بأن صاحبها يعاني ما يعرف بـ"إدمان الإنترنت أو ألعاب الفيديو".
وتعتبر كوريا الجنوبية من الدور الرائدة في مجال تحديد ومعالجة إدمان الإنترنت وألعاب الفيديو، الذي يعاني منه نحو 8 في المائة من سكان البلاد، ممن تتراوح أعمارهم بين سن التاسعة و39 عاماً، وفق دراسة حكومية صدرت في 2010.
ويستخدم د. هان دوغ-هيون ذات التطبيقات العلمية المستخدمة في علاج إدمان الكحول، ويشمل ذلك جلسات علاجية استشارية.
وحدد الخبير الكوري الجنوبي خمس مؤشرات تحذيرية قد تعني إدمان الشخص على الشبكة العنكبوتية وألعاب الفيديو، ما قد يستوجب بحثه عن العلاج المناسب، وهي كالتالي:
|
|
|
|
- الابتسامة.. دواء القلب المجهد
وجدت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يبتسمون خلال تعرضهم للإجهاد النفسي يتمتعون بانخفاض في معدّل ضربات القلب.
ووجدت دراسة أجرتها الباحثتان تارا كرافت وسارة برسمان بجامعة "كانساس" الأميركية، وشملت 169 شخصاً، أن التبسّم خلال التعرّض لإجهاد نفسي من شأنه أن يساعد على صحة القلب ويخفف من سرعة نبضاته.
وشملت الدراسة مرحلتين، الأولى تدريبية والأخرى اختباريه. وخلال المرحلة التدريبية قسّم المشاركون إلى 3 مجموعات درّبت كل منها على تعابير وجه مختلفة.
وفي مرحلة الاختبار، طلب من المشاركين القيام بأنشطة متعددة المهام، وقد صمّمت الأنشطة لتكون مجهدة، دون علم المشاركين بذلك.
|
|
|
- اصفح عن غيرك.. تحمي قلبك
كشفت دراسة جديدة أن الصفح عمّن ألحق بك الأذى قد يعزز في الواقع من صحة قلبك.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين بجامعة "كاليفورنيا" وجدوا أن الأشخاص الذين يتغلبون على غضبهم ويصفحون عن الآخرين هم أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، الذي يعد عاملاً مسبباً للإصابة بأزمات القلب والسكتات الدماغية.
وطلب الباحثون من ما يزيد عن 200 متطوع التفكير بفترة أساء فيها أحد الأصدقاء لهم.. وطلب من نصف المجموعة التفكير فيما أغضبهم، بينما تم تشجيع النصف الآخر على النظر الى المسألة بطريقة متسامحة أكثر.
وبعدها طلب منهم جميعاً التفكير بشأن الحادثة بالطريقة التي يختارونها، وقيس ضغط دم المشاركين ومعدل دقات القلب.
|
|
|
- ضوء التلفزيون والكمبيوتر ليلاً يسبب الاكتئاب
قال علماء أمريكيون في دراسة إن الجلوس أمام الكمبيوتر أو شاشة التلفزيون في وقت متأخر من الليل أو تشغيل التلفزيون عند النوم يزيد من فرص الاصابة بالاكتئاب.
والدراسة التي قام بها فريق من علماء الأعصاب في المركز الطبي بجامعة ولاية أوهايو تدعو مدمني الجلوس امام شاشات التلفزيون والكمبيوتر اثناء الليل إلى وقفة لاعادة النظر.
وقال الباحثون إن زيادة التعرض للضوء الصناعي ليلاً في الخمسين عاما الماضية تزامنت مع ارتفاع معدلات الاكتئاب وخاصة بين النساء، وهن أكثر عرضة للاكتئاب من الرجال بمقدار الضعفين.
ورغم أن التعرض للضوء ليلاً يرتبط بزيادة خطر الاصابة بسرطان الثدي والسمنة إلا ان العلاقة باضطرابات المزاج غير مفهومة.
|
|
|
- الضرب على المؤخرة يزيد خطورة الإصابة بمشاكل نفسية
أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين ضربوا على مؤخرتهم في فترة الطفولة معرضون أكثر من غيرهم للإصابة بمشاكل نفسية في الكبر، كاضطرابات سلوكية أو إدمان للكحول أو المخدرات، بحسب ما ذكرته "فرانس برس".
وهدفت الدراسة التي أجراها فريق من الباحثين الكنديين على 653 راشدا إلى تقييم الآثار النفسية التي يخلفها الضرب على المؤخرة والتأديب الجسدي البسيط، مع استثناء طرق التأديب القاسية (التي تسبب كدمات أو جروحاً) أو تلك التي تحمل طابعاً جنسياً.
وبينت النتائج أن الأشخاص الذين ضربوا على مؤخرتهم معرضون بنسبة تتراوح بين 2 و7% للإصابة بأمراض نفسية في الكبر.
|
|
|
- دراسة تربط الوحدة بالشلل وأمراض القلب المميتة
ربطت دراسة صدرت حديثاً بين شعور الفرد بالوحدة والعزلة وبين الإصابة بالشلل والعجز والأمراض القلبية التي قد تؤدي إلى الموت.
وجاء في الدراسة التي نشرت على مجلة تايم الأمريكية أن الأشخاص الذين يعيشون وحيدين دون وجود أشخاص يشاركوهم الحياة معرضون أكثر للإصابة بالشلل والجلطات والأمراض القلبية الأخرى التي قد تؤدي إلى الوفاة.
وبينت الدراسة التي شملت 45 ألف شخص يعانون من أمراض القلب المختلفة أن نسبة المرضى الذين يعيشون لوحدهم فاقت نسبة المرضى ممن يعيشون مع شخص آخر أو ضمن جماعات وبصورة ملحوظة.
وأشارت الدراسة إلى أن هناك علاقة عكسية بين عمر الفرد وبين مدى تأثره بعوارض الوحدة والأمراض الناجمة عنها، حيث أن الأرقام تشير
|
|
|
- الاكتئاب والقلق يرفعان خطر الوفاة بأمراض القلب
وجدت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب أو الأرق أو أنواع أخرى من الإجهاد النفسي، هم أكثر عرضة لخطر الموت بسكتة دماغية.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" العلمي الأميركي أن الباحثين في جامعة "كولدج لندن" وجدوا أن الإجهاد النفسي يؤثر على قرابة 15% إلى 20% من الأشخاص.
وقد نظروا في بيانات تتعلق بحوالي 68 ألف راشداً بريطانياً، أغلبهم من البيض، و45% منهم من الرجال، ومعدّل عمرهم 55 عاماً.
وقال 15% ممن شملتهم الدراسة إنهم يعانون من إجهاد نفسي، أغلبهم من النساء، وأقل عمراً، ويدخنون ويتناولون أدوية لضغط الدم. كما أن معظمهم كان من أصحاب الدخل المنخفض.
|
|
|
- الدماغ يزيح القلب عن عرش الحب
كشفت دراسات أخيرة أن العقل هو من يحب لا القلب، حيث أن الدماغ هو المحرك الأساسي لكل المشاعر والمتحكم الأول بنبضات القلب، جاعلاً بذلك العبارة الرومانسية الشهيرة "أحبك من كل قلبي" عبارة غير صحيحة.
وذكرت الدراسات أن هناك سلسلة تفاعلات كيميائية هي المسؤولة عن المشاعر التي تأتي عندما يرى الشخص الحبيب أو القريب أو الصديق، حيث هناك نواقل عصبية معينة هي المسؤولة عن الأحاسيس والمشاعر التي يشعر بها الإنسان، ومن أهمها هرمون الأدرينالين.
وأكدت الدراسات أن العقل يقوم بإفراز مادة كيميائية تبعث على الشعور بالفرح وتؤثر على مراكز الهرمونات بالجسم، وتقوم هذه المراكز بدورها بإفراز هرمونات تشبه الأدرينالين تسبب احمرار الوجه وعرق اليدين وسرعة التنفس،
|
|
|
- رهاب الظلام.. سبب لأرق الراشدين
قال باحثون كنديون إن بعض الراشدين المصابين بالأرق وصعوبات النوم قد يكونون في الواقع يعانون من الخوف من الظلام.
وذكرت شبكة "أيه بي سي نيوز" أن العلماء الذين قدموا دراستهم في بوسطن أجروا دراسة شملت حوالي 100 طالب جامعي كانوا إما ينامون بشكل جيد أو يعانون من صعوبات في النوم.
وراقب العلماء الحركة الخفيفة في عضلة العين لدى الأشخاص الذين شملتهم الدراسة خلال النوم فيما كانوا يعرّضونهم إلى أصوات مفاجئة مرفقة إمّا بإنارة الاضواء أو إطفائها.
وظهر أن الاشخاص الذين يعانون من صعوبات في النوم انزعجوا أكثر من الضجة وكانت ردات فعلهم مبالغاً فيها تجاه الظلام، ومع مرور الوقت أصبح الأشخاص الذين ينامون بشكل طبيعي معتادين على الإزعاج، فيما أصبح الآخرون أكثر قلقاً ويستيقظون عند سماع الصوت في الليل.
|
|
|
- إعادة صياغة الحلم لمواجهة الكوابيس
يعاني بعض الأشخاص من كوابيس ليلية مفزعة تسلب النوم من أعينهم وتحول حياتهم إلى جحيم، حيث تسيطر الهواجس والمخاوف على عقليتهم وتطاردهم أينما ذهبوا، ويقعون فريسة للتوتر والضغط العصبي.
ونظراً لأن هؤلاء الأشخاص عادة ما يتذكرون تفاصيل الحلم، فإنهم يتحاشون النوم هرباً من مواجهة الرعب، مما يصيب جسدهم على المدى الطويل بالإنهاك والتعب. ومن خلال تعلم كيفية التعامل مع هذه الكوابيس، يستطيع هؤلاء الأشخاص التخلص منها وممارسة حياتهم بشكل طبيعي مجدداً.
وتقول أستاذة علم النفس التجريبي في جامعة دوسلدورف الألمانية يوهانا تونكير إن "من أهم ما تتسم به الكوابيس أنها تضع الإنسان تحت سيطرة مجموعة من المشاعر السلبية السيئة.. فغالباً ما يزداد شعور الإنسان بالخوف أو الغضب أو حتى الخزي أثناء معايشة الكوابيس، لدرجة تجعله يستيقظ من نومه وهو تحت وطأة هذه المشاعر".
|
|
|
- أهم عشر نصائح لمكافحة التوتر النفسي
إذا كان الشخصُ عُرضةً للتوتُّر النَّفسي أو الشدَّة، سواءٌ من خِلال وظيفته أو لسببٍ شخصي آخر، فإنَّ الخطوةَ الأولى للشُّعور بما هو أفضل هي تحديد السَّبب.
إنَّ الشيءَ الأكثر ضرراً، والذي يمكن القيام به، هو اللجوءُ إلى شيءٍ غير صحِّي للمساعدة على التَّعامل مع هذا التوتُّر، مثل التدخين أو شرب الكحول؛ ففي الحياة، هناك دائماً حلٌّ للمشاكل.. لكنَّ عدمَ السَّيطرة على الوضع، وعدم القيام بأيِّ شيء، من شأنه أن يُفاقم المشاكل.
تقوم مفاتيحُ السَّيطرة على التوتُّر بشكلٍ جيِّد على بناء القوَّة النفسية، والسيطرة على الوضع الرَّاهن، ووجود شبكةٍ اجتماعية جيِّدة، وتبنِّي النَّظرة الإيجابية.
وفيما يلي أهم عشر طرق لمكافحة الشدَّة النفسية:
|
|
|
- عيش المرء بمفرده يزيد من احتمال تعرّضه للاكتئاب
كشفت دراسة بريطانية أنّ عيش المرء بمفرده يزيد من احتمال تعرّضه للاكتئاب.
ونقل موقع صحيفة "ديلي مايل" البريطانية عن استطلاع أجراه المكتب الوطني للإحصاءات قوله "إنّ ثلث البريطانيين يعيشون بمفردهم، وإنّ نسب الطلاق ترتفع ويقل عدد الأشخاص الذين يقدمون على الزواج، ويُقدّر أن تكون 40% من المنازل مسكونة من أشخاص بمفردهم بحلول العام 2020 في بريطانيا، وإنّ هؤلاء معرضون بنسبة 80% أكثر من غيرهم للاكتئاب".
وقال الطبيب النفسي الدكتور أيدريان وينبو "نعلم أنّ الوحدة هي عامل مهم في الكآبة.. أعتقد أنّ بريطانياً من أصل 20 يستخدم الأدوية المضادة للاكتئاب.. ومن المحتمل أن يكون معظم هؤلاء يعيشون بمفردهم".
|
|
|
- دراسة: الإحباط والقلق أحد أسباب السير أثناء النوم
أظهرت دراسة متخصصة أن حالات الإحباط والقلق أحد أهم الأسباب التي تقود إلى السير أثناء النوم، وما يترتب على ذلك من مخاطر كبيرة تهدد الأفراد الذين يعانون من هذه الظاهرة.
وجاء في التقرير الذي نشر على مجلة تايم الأمريكية أن حالات السير أثناء النوم تعتبر طبيعية في المراحل العمرية الأولى، وتتلاشى مع التقدم في العمر، إلا أن الأرقام تشير إلى انتشار هذه الحالة بصورة كبيرة حتى بين البالغين.
وأشارت الدراسة التي اطلعت على نحو 19 ألف شخص، إلى أن معدلات الأفراد الذين يواجهون حالات من السير أثناء النوم تجاوزت كل التوقعات، حيث أنه في الولايات المتحدة فقط تشير الأرقام إلى أن ما نسبته 3.6 في المائة أي ما يساوي 8.5 مليون شخص بالغ يعاني من هذه الحالة.
وبينت الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من حالات الإحباط ترتفع لديهم احتمالية السير أثناء النوم بمعدل 3.5 أضعاف، وثلاث أضعاف
|
|
|
- بحث يشير لإمكانية تحديد السلوكات المنحرفة منذ الصغر
وجدت دراسة علمية، لا تزال متواصلة، إلى أن مراقبة تصرفات الأطفال في سن الثالثة قد تكشف عن قرائن لافتة بشأن إمكانية اكتسابهم لسلوكات منحرفة كالإدمان على المخدرات أو المقامرة عند بلوغهم العقد الثالث من العمر.
والنتيجة، هي خلاصة بيانات دراسة نيوزلندية لا تزال قائمة، جرى خلالها تتبع تتطور الحياة النفسية والاقتصادية والفكرية لنحو ألف مشارك، من الولادة وحتى بلوغهم سن 32 عاماً. ونشرت هذه الدراسة في دورية "علم النفس".
ووجدت النتائج المبدئية للبحث أن الأطفال في سن الثالثة الذين اعتبرت أمزجتهم الأدنى كبحاً - افتقار السيطرة على النفس، وتقلب سريع في العواطف والمزاج، والسلوك المتهور - تزايدت احتمالات انغماسهم بالقمار إلى الضعف لدى بلوغهم سن 21 و 32 عاماً.
وتعتبر الدراسة، التي تعرف بأسم "مشروع دنيدن" بالغة الأهمية لتحديد جذور الإدمان، وإذا كان هو الذي يقف وراء السلوك المتهور الذي يعرف به المدمنين أم أن السلوكات منذ الصغر قد تحدد هذا الاتجاه، بحسب مجلة "التايم".
|
|
|
- التفاؤل.. دواء للقلب
واشنطن: وجدت دراسة جديدة أن التفاؤل والمشاعر الإيجابية قد تخفّف من خطر الإصابة بالأزمات القلبية.
وراجع الباحثون بجامعة "هارفارد" أكثر من 200 دراسة، ووجدوا أن الميزات النفسية مثل التفاؤل والمشاعر الإيجابية يمكن أن تحمي من أمراض القلب والشرايين، كما أنها يمكن ان تمنع من تطوّر الأمراض.
وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة جوليا بوهم إن "فقدان المشاعر السلبية ليس كوجود المشاعر الإيجابية.. وجدنا أن عوامل مثل التفاؤل، والرضا عن الحياة، والسعادة، ترتبط بتقليص خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين بغض النظر عن عوامل أخرى مثل العمر والوضع الاجتماعي والاقتصادي والتدخين والوزن".
|
|
|
- الاعتذار من الزوجة يحميها من الجلطة
حذّر علماء النفس في كلية ووركستر الطبية في جامعة ماساشوستس البريطانية من أن رفض الزوج تقديم الاعتذار بعد الإساءة للزوجة قد يزيد من ضغط دمها، ما قد يؤدي بدوره إلى إصابتها بالنوبة القلبية أو الجلطة الدماغية.
وأثبت الاختبار الذي خضع له عدد من الأزواج أن النساء اللواتي سمعن كلمة /آسف/ عاد ضغط دمهن إلى مستواه الطبيعي سريعاً مقارنة بالذين ظلوا يشعرون بالغضب والهيجان لبعض الوقت.
ويؤكد علماء التحليل النفسي أنه لا بدّ من الاعتذار بين الزوجين، لأنّ خلاف ذلك يعقد الأمور ويخلق الحواجز بين الطرفين.
وأشاروا إلى أن اعتذار أحد الطرفين للآخر رغم أنه لم يخطئ يجعل الآخر يدرك أخطاءه، لأن في ذلك تقويماً لسلوك سلبي يظهر من خلاله مدى شجاعة الفرد على مواجهة الواقع.
|
|
|
- دراسة: تفاصيل الوجه تفضح الكاذب
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق من الباحثين الكنديين النقاب عن العلامات الدالة على الشخص الكاذب، والتي يستطيع أي شخص تخمينها بمجرد النظر إلى وجه الشخص الكاذب.
ووجد الباحثون 4 عضلات مركزية بالوجه تعكس المشاعر الحقيقية داخل الإنسان، مثل الشعور بالذنب وإظهار حالته النفسية عند مروره بضغوط نفسية شديدة.
كما لفت الباحثون إلى أن الشخص الكاذب تفضحه بعض الحركات البسيطة التي لا يلقي لها بالاً، ولكن يستطيع من يواجهه ملاحظتها من ملامح وجهه، خاصة عند رفعه أحد حاجبيه وظهور ابتسامة صفراء تنم عن الكذب والخداع.
|
|
|
|
- الحزن الشديد قد يسبب الوفاة
من الممكن فعلاً أن يموت الإنسان بسبب انكسار القلب، فقد كشفت دراسة حديثة كيف أن الحزن الشديد على فقدان شخص عزيز يمكن أن يوهن قدرة الجسم على مكافحة الأمراض المعدية.
ووجد العلماء أن التوتر العاطفي لفقدان المحبوب يمكن أن يقود إلى كبت أجزاء من جهاز المناعة، وهذا بدوره يمكن أن يجعل الأقارب الحزينين أكثر عرضة للعدوى من البكتيريا.
وهذه النتائج قد تساعد في تفسير الحوادث المثيرة للاهتمام للأرامل من النساء والرجال الذين ماتوا بعد أيام أو حتى ساعات من وفاة أزواجهم.
وأشارت صحيفة ديلي تلغراف إلى أن رئيس الوزراء البريطاني الأسبق جيمس كالاهان توفي بالتهاب رئوي عام 1995 عن عمر ناهز 92 عاما بعد عشرة أيام فقط على وفاة زوجته أودري التي كانت في الـ67، وهناك أمثلة كثيرة على ذلك.
|
|
|
- بحث نفسي: كثرة أصدقاء فيسبوك تعني "النرجسية"
هل لديك المئات من الأصدقاء على موقع فيسبوك؟ وغالباً ما تعمد إلى تحديث صفحتك؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تكون نرجسياً، بحسب ما تشير إليه دراسة جديدة.
فقد أظهر بحث أجرته جامعة إلينوي الغربية وجود صلة بين عدد الأصدقاء على فيسبوك وكثرة النشاط على الموقع، وبين احتمال أن يكون الشخص نرجسياً ذا نزعة "مدمرة اجتماعياً".
وأجري البحث على نحو 300 مشارك، خضعوا لاستبيان صفات الشخصية النرجسية، ونشرت نتائجه مؤخراً في مجلة "الشخصية والفروقات الفردية".
وأظهرت النتائج أن أولئك الذين لديهم أصدقاء أكثر على فيسبوك، ويضعون لأنفسهم رابطاً في عدة صور، ويحدثون صفحتهم على مدار اليوم، أقرب إلى أن يكون لديهم صفات نرجسية.
|
|
|
- الاكتئاب.. عندما تفقد شهيتك للحياة
الاكتئاب مرض له عدة وجوه، مثله مثل حساسية الجلد وأمراض القلب يمكن أن يأخذ عدة أشكال. وبالرغم من توحد الأعراض إلا أن تعامل الشخص مع الاكتئاب يختلف من شخص لآخر.
وأشد حالات الاكتئاب هي تلك التي تجعل الشخص يشعر كما لو أن عمله ودراسته وعلاقاته وأوجه الحياة الأخرى قد خرجت عن مسارها أو توقفت بشكل نهائي. وهذا يُشعر المرء بالتعاسة أو أنه محمل بأعباء ثقيلة أو أن يفقد الشخص اهتمامه بكل الأنشطة حتى تلك التي كان يستمتع بها قديماً.
هذا يحدث طوال الوقت أو معظم الوقت وقد يستمر لأسبوعين على الأقل. في تلك الأثناء، يمر الشخص على الأقل بعدة مؤشرات على الاكتئاب:
|
|
|
- مشاكل العمل تزيد من الإقبال على الطعام
ذكرت دراسة فنلندية حديثة أن السيدات اللاتي يعانين الضجر في العمل قد يلجأن للطعام لتخفيف الشعور بالضغط وعدم الراحة.
ووجدت الدراسة التي نشرت بالجريدة الأمريكية للتغذية الإكلينيكية، أن الأشخاص الذين فتر حماسهم للعمل يكونون أكثر عرضة للإصابة بعادة تناول الطعام، بسبب الشعور بالقلق والتوتر وليس لشعورهم بالجوع.
وهؤلاء الأشخاص يكونون أكثر عرضة لعدم التحكم في كميات الطعام التي يأكلونها، أي يصابون بشعور دائم بالجوع وعدم القدرة على التوقف عن تناول الطعام حتى نهايته.
اعتمدت نتائج هذه الدراسة على دراسة تمت على 230 سيدة ممن تتراوح أعمارهن بين 30 و55 عاماً.
|
|
|
- دراسة نفسية: الجينز.. لباس المكتئبات
واشنطن: وجدت دراسة جديدة أن مزاج الشخص يؤثر على لباسه، وأن الكثير من النساء يرتدين الجينز في أوقات اكتئابهن.
وذكر موقع "ساينس ديلي" الأميركي أن باحثين في جامعة "هرتفورشاير" وجدوا أن ما تختاره النساء يعتمد بشكل كبير على حالتهن العاطفية.
وقد سئلت 100 امرأة عما يرتدين عندما يشعرن بالاكتئاب، وقال نصفهن إنهن يرتدين الجينز، في حين أن الثلث فقط يرتدينه خلال فترة السعادة.
وظهر أن النساء خلال فترات المزاج السيئ يملن أكثر إلى ارتداء الكنزات الفضفاضة، إذ قالت 57% منهن إنهن يرتدينها عند الاكتئاب، في حين ان 2% قلن إنهن يفعلن ذلك وقت الشعور بالفرح.
وأشارت 62% من النساء إلى أن أرجحية ارتدائهن لثوب مفضل
|
|
|
- تزايد حالات "فوبيا ضياع الهاتف" بين الشباب
هل يمكن إدمان الهواتف المحمولة؟ هذا ما لفتت إليه دراسة حديثة وجدت بأن المزيد من الناس يشعرون بالقلق والتوتر عندما لا تكون هواتفهم المحمولة بجانبهم، ويزداد هذا "الهلع" بين الأجيال الأصغر سناً.
وكشف البحث الذي شارك فيه ألف شخص من المملكة المتحدة، إن ما يعرف بـ"رهاب عدم وجود الهاتف المحمول"، يصيب 66 في المائة من المشاركين في البحث، بزيادة قدرها 11 في المائة عن بحث مماثل نفذ قبل أربعة أعوام.
وقال أخصائي أمراض النفس، مايكل كار-غريس: "بعض الناس تصيبهم نوبات ذعر عندما لا تكون هواتفهم المحمولة بجانبهم".
وأضاف: "آخرون ينتابهم القلق الشديد ويبذلون أقصى ما بطاقتهم للعثور على هواتفهم المحمولة.. لدي زبائن يتغيبون عن الدراسة أو العمل للبحث عن هواتفهم عندما يتعذر عليهم العثور عليها في الصباح".
|
|
|
- دراسة: الأقراص المنومة قد تسبب الوفاة المبكرة
تمثل الحبوب المنومة خطراً على الصحة وقد تؤدي للموت المبكر، كما بينت دراسة حديثة.
وأفادت الدراسة الأمريكية الموسعة، التي نشرت في "الدورية الطبية البريطانية"، بأن تلك العقاقير التي توصف للأرق مرتبطة بزيادة في معدل الوفاة بواقع يتجاوز أربعة أضعاف المعدلات العادية.
وقال الباحثون "بعد وضع عدة عوامل قيد الاعتبار، رأينا الخطر يرتفع مع الجرعات المستهلكة... خطر الوفيات مرتفع جداً وكان مفاجئاً لنا".
وشملت الدراسة 10500 شخص في الولايات المتحدة تعاطوا هذه الأقراص ومقارنتهم بمجموعة أخرى لم تتناول عقاقير منومة.
ووجد الباحثون أن تناول 18 حبة منومة على مدى عام يضاعف مخاطر الوفاة المبكرة بـ3.5 مرات، وقفز المعدل إلى خمسة أمثال عند تناول ثلاثة حبوب أو أكثر خلال أسبوع.
|
|
|
- دراسة: علاج الأرق بارتداء قبعة مبتلة بالماء البارد
كشف باحثون في جامعة بيتروسبيرغ عن التوصل إلى حل بسيط من شأنه مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن، والنوم المتقطع، وذلك من خلال وسيلة سهلة وفي متناول اليد لدى الجميع.
وأشير في الدراسة التي نشرت على مجلة التايم الأمريكية إلى أن ارتداء قبعة مبتلة بماء بارد، ووضعها على الرأس أثناء النوم، تؤدي إلى خفض حرارة الدماغ بشكل مباشر، وبالتالي شعور الشخص بنوع من الهدوء والراحة التي تقوده إلى النوم.
وجاء في الدراسة أن الباحثين ومن خلال تعميق دراستهم في نشاط الدماغ عند المصابين بالأرق، خلال فترة استعدادهم للنوم، وتتبع الإشارات الكهربائية الصادرة من الدماغ، تمكنوا من اكتشاف أن المصابين ترتفع درجة حرارة أدمغتهم بشكل غير طبيعي وخصوصاً في مقدمة الرأس حيث مركز التفكير والتحليل.
|
|
|
- سكّن آلامك العاطفية بـ"حبّة"
لندن: اكتشف علماء أميركيون أن تناول المسكنات يمكن في الواقع أن يخفَف أيضاً من الآلام العاطفية.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين في جامعة "كاليفورنيا" اكتشفوا أن الآلام العاطفية تتسبب، كما البدنية، بردات فعل مماثلة في الدماغ، إلى درجة أن الأدوية المسكنة يمكنها في الواقع أن تقضي على الآلام العاطفية أيضاً.
ويمكن أن يتسبب الرفض الاجتماعي أو الهجر، بردة فعل تتم معالجتها في الجزء الدماغي الذي يتعامل عادة مع الأوجاع الجسدية.
وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة نعومي ايسنبرغر، التي نظرت في التداخل بين أنواع الآلام، إن "النبذ هو تجربة قوية بالنسبة للشخص"، ووجدت وفريقها صلة بين نشاط الدماغ لمن عانوا من نبذ اجتماعي ومن عانوا من ألم جسدي.
|
|
|
- الحقد يقضي على المناعة ويجعلك فريسة للسرطان
لندن: حذر خبير أورام من خطورة الاستسلام للمشاعر النفسية السلبية كالحقد والضغينة والاكتئاب، لدورها في إضعاف جهاز المناعة، وإعطاء فرصة للخلايا السرطانية من اختراق الجسم.
وقال الدكتور منير أبو العلا، أستاذ جراحة الأورام بجامعة القاهرة "المشاعر السلبية كالغل والحقد والاكتئاب تتسبب في ضعف جهاز المناعة، وهو ما يجعل الإنسان عرضة بدرجة كبيرة للإصابة بالأورام السرطانية التي تنتشر أسبابها من حولنا".
وأضاف أبو العلا قائلاً: "هناك عوامل عديدة تقف وراء الأورام السرطانية، منها ما هو كيميائي كتلوث الماء والهواء، ومنها ما هو وراثي، وكلنا نتعرض لهذه العوامل، لكن لا نصاب جميعا بهذه الأورام، والسبب في ذلك هو أن الجسم الذي يتمتع بجهاز مناعة قوي يستطيع أن يقاوم
|
|
|
- باحث: المسامحة تعالج الروح وتحمي الجسد
نيويورك: من المعروف أن التقاليد الاجتماعية والدينية في معظم أنحاء العالم تحض الناس على المسامحة والغفران، ويبدو أن هذه النصيحة لا توفر الراحة النفسية فحسب، بل ثبت أيضاً أنها تحسن الصحة الجسدية باعتبار أن الحقد الزائد والغضب والتخطيط للانتقام كلها أمور تزيد التوتر العصبي.
ويقول القس مايكل باري، مسؤول الشؤون الدينية في مستشفى لعلاج السرطان "إن المشاعر السلبية من غضب وكره وحقد تؤثر فعلياً على الصحة الجسدية وكذلك على الصحة العقلية، وبالتأكيد ستتأثر الأبعاد الروحية أيضاً".
وألّف القس باري، الذي بحث لسنوات في هذا المجال، كتاباً يحمل عنوان "مشروع المصالحة"، وقال إنه الطريق إلى التغلب عن مرض السرطان والحفاظ على صحة جيدة والوصول إلى السعادة والراحة.
|
|
|
- ألمانية تخترع علاجاً بالتدليك الصوتي
شابة ألمانية تقيم منذ سنوات في نيويورك تبتكر طريقة في العلاج من التوتر النفسي والتعب البدني الناتج عن الضغط والضوضاء في المدينة. الطريقة تكمن في التدليك الصوتي والكثيرون يشيدون بمنافعها.
تحظى نيويورك بشهرة مستحقة لكونها المدينة التي لا تنام أبدا، إذ تعد واحدة من أكثر الأماكن صخبا على سطح الأرض. ولا تنقطع حركة السيارات في الأنفاق على مدار الساعة علاوة على عربات الأجرة التي تطلق أبواقها بمناسبة و بدون مناسبة.
هذا الجو وهذه الضوضاء المثيرة للأعصاب دفعت شابة ألمانية (30 عاما) تقيم في نيويورك منذ خمسة أعوام إلى ابتكار علاج من نوع خاص: التدليك الصوتي باستخدام سلطانيات (آواني) كوكبية الحركة بالإضافة إلى العلاج بالطاقة (الريكي) حيث يضع المعالج يده على جسم الشخص فتنتقل الطاقة إليه منه.
|
|
|
- "الفطر السحري" قد يعالج الاضطرابات النفسية
أتلانتا: أيدت دراسة بريطانية محدودة نتائج أبحاث علمية أخرى خلصت إلى أن "الفطر السحري" قد يكون بالفعل العلاج "السحري" لبعض حالات الاضطرابات النفسية.
واختبر باحثون من جامعة "أمبريال كوليج" البريطانية تأثير مركب "بسيلوسيبين"، وهو مركب نشط في هذا النوع من الفطر (عش الغراب)، على المخ، وما قد تحمله المادة المخدرة من نتائج واعدة في علاج الاكتئاب.
وقال ديفيد نات، باحث بالجامعة ساعد في إعداد الدراسة: "لقد وجدنا أن هذا المركب يؤثر على أجزاء الدماغ التي تعمل على دمج الأحاسيس: الرؤية، والسمع، والإحساس بجانب التفكير."
ويشار إلى أن نات تولى منصب مستشار مكافحة الإدمان، ونشر عدة أبحاث مثيرة للجدل بشأن أضرار أنواع مختلفة من المخدرات، وأجبر عام 2009 على الاستقالة من منصبه نظراً لتعارض حملاته مع سياسة الحكومة التي يعمل بها.
|
|
|
- باحثون: السلطة تمنح صاحبها شعوراً خادعا بطول القامة
يبدو أن الوضع النفسي يلعب دوراً في مختلف نواحي الحياة، وآخر الاكتشافات ان تجربة السلطة وما يرافقها من امتيازات نفسية تجعل المرء يشعر بأنه أطول مما هو عليه في الواقع.
ووجد باحثون أميركيون أن التواجد في موقع سلطة يترك لدى صاحبه انطباعاً بأنه أكثر طولاً مما هو عليه في الواقع.
وقال جاك غونكالو من كلية علاقات العمل في نيويورك وميشيل دوغيد من جامعة واشنطن ان دراستهما أظهرت ان ثمة تجربة جسدية تترافق مع الشعور بالنفوذ والقوة.
وأوضح غونكالو ان امرأة طولها 162 سنتمتراً تشعر انها أطول بـ5 سنتمترات عندما تكون في لحظة تشعر فيها بالسلطة والنفوذ.
وأضاف انه "عند إجراء عدة تلاعبات بمستوى السلطة
|
|
|
- دراسة تحذر من الخلود إلى النوم بعد الانفعال
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون بجامعة "ماساتشوستس أمهرست" الأمريكية أنه من الأفضل عدم ذهاب الإنسان للنوم بعد وقوع إحدى المشكلات الصعبة أو بعد سماع أخبار غير سارة، لأن الذاكرة تقوم بتخزين تلك الأفكار السيئة، الأمر الذي قد يؤثر على صحة الإنسان النفسية والبدنية ويعكر صفو الحياة في ما بعد.
وقال الباحثون إن الدراسة الحديثة تناقض بعض الدراسات السابقة التي كانت تؤكد أن الخلود إلى النوم مباشرة بعد التعرض للمشاكل الاجتماعية أو النفسية يساعد على التخلص من المشاعر السلبية، ويصبح الإنسان أكثر قدرة على اتخاذ القرار والتفكير بعد الاسيتقاظ مباشرة.
كما أظهرت الدراسة بحسب ما نقلته وكالة "أنباء الشرق الأوسط" أن الإنسان إذا تعرض مثلا لرؤية مشهد مفزع لإحدى الحوادث اليومية
|
|
|
|
- "الملل المزمن" مرض عصري يعادل الإرهاق
هناك من يقومون بفرز الرسائل الإلكترونية والتنقل بين عدد كبير من الوثائق والنظر في الملفات دون هدف، فهي جميعها محاولات للتظاهر بالانشغال في العمل.
ولكن هذا التظاهر بالانشغال عمل صعب، بل إنه في الواقع صعب للغاية إلى حد يتسبب في إنهاكك وربما يدفعك إلى دائرة "الملل المزمن"، وهي متلازمة تصيب الأشخاص المفتقرين إلى الدافع والحافز.
يقول فولفجانج ميركله، وهو طبيب نفسي من مدينة فرانكفورت الألمانية: "مجتمعنا منقسم، إذا جاز التعبير، فالأشخاص الناجحون يعانون من الإرهاق المزمن ويجذبون إليهم كافة الأنظار والاهتمام. ولكن ليس هناك اهتمام يذكر تجاه الأشخاص الذين يعانون من الملل المزمن، رغم أنه تظهر عليهم نفس الأعراض تقريبا".
|
|
|
- دراسة: الهواتف الذكية تسبب التوتر
يدفع الإدمان على الهواتف الذكية المستخدمين إلى تخيل ارتجاج الهاتف ووصول رسائل نصية خيالية حسبما أفاد باحثون بريطانيون، كما وجدت دراسة جديدة تغيرات غير طبيعية في المادة البيضاء الموجودة في الدماغ لدى المراهقين المدمنين على الشبكة العنكبوتية.
ونقلت صحيفة ديلي تلغراف عن الباحثين قولهم إن المستخدمين يصبحون مهووسين باستخدام أجهزة الهواتف الذكية، مثل بلاك بيري وآي فون، للولوج إلى البريد الإلكتروني ومواقع التواصل الاجتماعي مما قد يزيد من التوتر.
وشملت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة ورشستير نحو مائة متطوع أجابوا على مجموعة أسئلة وخضعوا لفحص نفسي بشأن التوتر.
|
|
|
- الأشخاص المتفائلون أقل إصابة بالرشح والزكام
تكثر في هذه الأيام حالات الرشح، فأول شهرين من السنة هما شهرا سيلان الأنوف في النصف الشمالي من الكرة الأرضية. وتختلف حالات الإصابة من شتاء لآخر، ففي الشتاءات القاسية يزداد عدد المصابين بالرشح وأمراض الجهاز التنفسي.
لكن، وحسب دراسة مشتركة أجراها علماء النفس من جامعة روهامبتن في لندن وجامعة هامبورغ الطبية وشركة التأمين الصحي للتقنيين تبين أيضاً أن الحالة النفسية تلعب دوراً هاماً في الإصابة بهذه الأمراض.
فقد وجد الباحثون أن الطلاب الجامعيين ذوي الطبع المتفائل، أقل إصابة بالرشح والزكام من زملائهم ذوي الطبع المتشائم أو الأقل تفاؤلاً.
وعن نتائج هذه الدراسة، التي شارك فيها 80 طالباً، يقول هايكو شولتس، عالم النفس لدى شركة التأمين الصحي للتقنيين "نحن نعرف
|
|
|
- مؤشرات إيجابية للمصاعب والصدمات في زيادة القوة العقلية
بيَّنت دراسة حديثة أن التحديات والمصاعب التي يواجهها الشخص أثناء حياته قد تساعده على تقوية تكيفه النفسي.
ووجد الباحث بجامعة نيويورك بافلو مارك سيري أن الأشخاص الذين يعانون الكثير من الأحداث المحزنة يكونون أكثر حزناً بوجه عام، إلا أنهم يتمتعون بقدرة عقلية أكبر من غيرهم ممن لم يمروا بتلك المحن.
وفي دراسة أخرى، تابع فيها الباحثون الأشخاص الذين يعانون آلاماً حادة بالظهر فوجدوا أن الأشخاص الذين مروا بتحديات كبيرة في حياتهم يتمتعون بمرونة أفضل ممن لم يمروا بمواقف خطيرة على الإطلاق.
وصرح سيري أن الأشخاص الذين يمرون بتجارب صعبة تكون لديهم الفرصة لتطوير قدراتهم على التكيف مع المشاكل وتعلم كيفية الاستفادة من مساعدة الأسرة والأصدقاء عند الحاجة إليها، ولكنه عاد ليؤكد أن الآباء يجب ألا
|
|
|
- دراسة: الصوت الرجالي الأكثر عمقاً هو الأكثر انطباعاً في ذاكرة النساء
توصل فريق بحثي اسكتلندي إلى أن صوت الرجال الأكثر عمقاً لا يعد فقط معياراً هاماً في اختيار شريك الحياة، وإنما له دور هام في ذاكرة المرأة.. الصوت العميق يمكن أن يبوح ببعض الصفات الوراثية والسلوكيات الاجتماعية لصاحبه.
ووجد العلماء أن النساء يتذكرن صوت الرجال الأكثر عمقاً بشكل أفضل. وبرهن الباحثون، تحت إشراف ديفيد سميث بجامعة أبيردين الاسكتلندية، على أن عمق الصوت يعتبر أحد المعايير الهامة في اختيار شريك الحياة، ويلعب أيضاً دوراً هاماً في ذاكرة المرأة.
ونشر الباحثون نتائج دراستهم في مجلة "ميموري اند كوجنيشن" المعنية بأبحاث الذاكرة والمعرفة.
|
|
|
- التثاؤب معدٍ... خاصة بين أفراد الأسرة
برلين: أثبتت دراسة أن اقتراب إنسان عاطفياً من شخص ما، عامل حاسم في التقليد غير المتعمد لهذا الشخص، وهو ما يجعل التثاؤب أكثر عدوى بين أفراد الأسرة الواحدة، ثم بين الأصدقاء ثم المعارف ثم بين الغرباء.
ويشير البحث الذي نشرته مجلة "بلس ون" الأميركية إلى أن التقمص العاطفي، أي القدرة على التعرف على مشاعر الآخرين وإصدار رد فعل عليها، هو عنصر حاسم في تكون السلوك الاجتماعي.
ويعتقد بعض الباحثين أن ما يعرف بمرآة الخلايا العصبية، التي توجد على شكل شبكة من الخلايا العصبية، تجعلنا نرد تلقائياً على بسمة الآخرين.
|
|
|
- النساء أكثر معاناة من "الأرق" مقارنة بالرجال
لندن: يبدو ان الأرق ظاهرة شائعة في أوساط النساء اللاتي تبين أن 75% منهن يواجهن مشاكل في النوم مقابل 25% من الرجال فقط.
وأفادت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية ان باحثين بريطانيين أجروا دراسة اكتشفوا من خلالها ان أكثر من نصف النساء لا يحصلن على الراحة التي يحتجنها في الليل، وحذروا من ان نقص النوم يترك تأثيراً سلبياً كبيراً على صحة المرأة.
وقال خبير النوم البروفيسور كولين إيسبي من جامعة غلاسكو ان الباحثين أجروا مقابلات مع 12 ألف راشد في بريطانيا "وتبين ان الأرق يؤثر على نوعية حياة الناس خلال النهار".
|
|
|
- كيف تبدو أصغر سناً.. فقط بحركة صغيرة؟
من أجل إطلالة مشرقة ووجه بلا تجاعيد ينفق الكثير أموالا طائلة على كريمات باهظة التكاليف، بل ويخضع بعضهم إلى عمليات تجميل على أمل إخفاء علامات السن من على وجوههم. لكن هناك دراسة تقول: "ابتسم لتبدو أصغر سناً".
فقد خلص علماء إلى نتيجة مفادها أن الضحك لا يجعلك تبدو أصغر سناً فقط، لكنه يجعلك أكثر صحة أيضاً، لأنه يؤثر بشكل إيجابي على التنفس، كما يحسّن أداء الدورة الدموية ويقوّي المناعة ويسهّل الهضم ويجعلك سعيداً.
|
|
|
- التمرينات الرياضية وتقليل مشاهدة التلفاز... لخفض مخاطر الاكتئاب
أظهرت دراسة امريكية شملت آلاف السيدات ان الاكبر سناً منهن اللواتي يعتدن على ممارسة اكبر للتمرينات الرياضية ويقللن من مشاهدة التلفزيون كن الاقل عرضة للاصابة بالاكتئاب، موضحة ان النشاط البدني كان له التأثير الاكبر في النتيجة.
وجاء في الدراسة التي نشرت بالدورية الامريكية لعلم الاوبئة ان الباحثين اكتشفوا ان النساء اللواتي اعتدن على ممارسة التمرينات الرياضية خلال الاعوام الاخيرة
|
|
|
- دراسة: الأرق يزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية
أظهرت دراسة نرويجية أن الأرق الذي يعاني منه أكثر من ثلث سكان العالم يزيد خطر الإصابة بنوبة قلبية، وقدر الباحثون النرويجيون خطر الإصابة بأزمة قلبية بين 27 و45% بحسب حدة اضطرابات النوم.
وفي الدراسة، قيّم الباحثون خطر الإصابة بنوبة قلبية بحسب 3 أعراض رئيسية للأرق:
ـ العارض الأول المتمثل بإيجاد صعوبة في النوم كل يوم تقريباً في الشهر الماضي يرفع خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 45%.
|
|
|
- تعرض الأطفال لإجهاد نفسي يزيد خطر إدمانهم على التدخين لاحقاً
واشنطن: كشفت دراسة أميركية جديدة أن تعرض الأطفال للإجهاد النفسي يزيد خطر إدمانهم على النيكوتين الموجود في السجائر خلال حياتهم.
ونقلت وكالة "يو بي آي" عن الباحثين بجامعة ييل الأميركية قولهم في دراسة شملت 1120 أميركيا وأوروبيا سئلوا عن سلوكهم التدخيني وصدمات أصيبوا بها خلال فترة الطفولة ان من تعرضوا لإجهاد نفسي خلال هذه الفترة كانوا أكثر عرضة للتدخين لاحقاً.
|
|
|
|
- الاستحمام وغسل اليدين يساعدان على التحرر من المشاعر السلبية
خلص باحثون في علم النفس من جامعة ميتشيغن الأمريكية إلى أن غسل اليدين والاستحمام يساعدان على التحرر من المشاعر السلبية كالشعور بالذنب أو الحزن أو الارتياب.
واستنتج العملاء بعد مراجعة عدد من الدراسات السابقة أن الأشخاص الذين يتعرضون لروائح كريهة أو يسكنون في غرف غير مرتبة يكونون أكثر قسوة وتسرعاً في الحكم على أخطاء الآخرين الأخلاقية.
وبينت الدراسة أن مجرد التفكير في الاستحمام يسهم في إراحة البعض من المشاعر والأفكار السلبية التي تراودهم أو الشعور بملازمة الحظ السيئ لهم.
|
|
|
- التفاؤل يخفف خطر الإصابة بالسكتات الدماغية
وجدت دراسة جديدة أن التفاؤل قد يخفف من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
وذكر موقع "ويب ام دي" العلمي الأميركي أن الباحثين في جامعة "ميتشغان" وجدوا أن التفاؤل الأكبر يقابله انخفاض أكثر لخطر الإصابة بسكتة دماغية.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة إريك كيم إن "دراستنا تظهر أن الأشخاص
|
|
|
- الإدمان على الانترنت يساهم في تغيير تركيبة بعض المراكز الدماغية
أكد البروفيسور التشيكي ياروسلاف بيتر أن الأطفال المدمنين على الانترنت تتغير لديهم تركيبة بعض المراكز الدماغية، مشيراً إلى أنه كلما طالت فترة الإدمان لديهم زاد بروز التغيرات في هذه المراكز.
وأوضح بيتر في دراسة حديثة له أن حياة المدمنين على الانترنت تنهار عادة بشكل مأساوي مشابه للمدمنين على المخدرات والكحول، لافتاً إلى أن الإدمان على الانترنت
|
|
|
- التوقف عن التدخين يحد من الشعور بالخوف
قال علماء ألمان إن المدخنين يتخلون عن جزء من خوفهم الطبيعي عندما يقلعون عن تعاطي النيكوتين، وإن رد فعلهم العاطفي إزاء الصور الصادمة يتراجع عند توقفهم فترة عن التدخين.
ونقلت وكالة الانباء الالمانية "د ب ا" عن باحثين من جامعة بون الألمانية قولهم انهم وجدوا تراجعاً في نشاط مركز الخوف في المخ لدى مدمني التدخين الذين توقفوا
|
|
|
- العلاقات وطريقة التفكير مفتاح السعادة
إذا كنت تنشد السعادة فعليك ان تفكر بطريقة ايجابية وان تهجر لبعض الوقت هاتفك المحمول، هذه هي نصيحة حركة عالمية جديدة من أجل السعادة.
وتقول حركة العمل من أجل السعادة التي تأسست العام الماضي ومن المقرر أن يتم اطلاقها رسميا في لندن يوم الثلاثاء 12/4/2011 انها ترفض الفردية والسعي وراء الثروة المادية، وتقدم نصائح عملية بديلة من اجل حياة اكثر
|
|
|
- العلاج السليم لحب الشباب يقي من أضراره النفسية على المريض
يعاني نحو سبعة من بين كل عشرة مراهقين من البثور الحمراء والرؤوس السوداء وبعض العيوب الجلدية الأخرى التي يظهر بها حب الشباب، وفقاً لوكالة "د ب أ".
وقال نائب رئيس الغرفة الاتحادية للصيادلة في برلين لوتس إنجيلن: "حب الشباب مرض يمكن علاجه تماماً، لكن ينبغي عليك التحلي بالصبر، فغالباً ما يستغرق الأمر أسابيع قبل ظهور أي
|
|
|
- التفكير الإيجابي يرتبط بالصحة الجيدة وطول العمر
يدعم العلم فيما يبدو الآن النظرة المتفائلة التي تركز على أن الكوب ممتلئ الى النصف، بدلاً من القول إن النصف فارغ. وخلصت مراجعة لأكثر من 160 دراسة عن الصلة بين التفكير الايجابي والصحة العامة وطول العمر الى وجود "أدلة واضحة ودامغة" على ان السعداء يتمتعون بصحة أفضل ويعيشون مدة أطول.
وجاء في المراجعة التي نشرت
|
|
|
- الضحك.. يسكّن الآلام ويقي من الأمراض ويقوّي الجهاز المناعي
كشفت دراسة حديثة أجريت في جامعة لوما ليندا في كاليفورنيا أن الضحك يسكّن الآلام ويحسّن مستوى الدم ويقوّي الجهاز المناعي ويرفع مستويات الكوليسترول الجيد HDL ويخفّض هرمونات الانفعال والإجهاد وكذلك الالتهابات. وأكد الدكتور الأمريكي في الصحة العامة لي سي بيرك أن الضحك ينشّط نوعاً من الخلايا تسمى الخلايا القاتلة الطبيعية المسؤولة عن التصدي للفيروسات
|
|
|
- "الوسواس المرضي" حالة خطيرة تستدعي علاجاً نفسياً
كثيراً ما تتردد على أذهان الكثير من الأطباء عبارة "يا إلهي إنه هو أو هي مرة أخرى"، وذلك عندما يعود إليه مريض أو مريضة بسرعة في غرفة الفحص يشكو من أعراض أكثر غموضاً. فقبل أسبوع ربما كانوا يشعرون بآلام صدر شديدة واشتباه في نوبة قلبية، والآن صداع يمكن أن يكون مؤشراً على ورم بالمخ. ولا يعني عدم وجود خلل من الناحية البدنية في المريض أن المريض سليم، فالمريض بحق لديه مشكلة خطيرة، وهي بالتحديد الوسواس المرضي
|
|
|
- لعبة تتريس (تساقط المكعبات) علاج للتوتر بعد الصدمات
قالت دراسة جديدة بحثت في علاج الصدمات، إن الألعاب الإلكترونية التي تعتمد على الألغاز البصرية، مثل لعبة تتريس (تساقط المكعبات) يمكن أن تكون علاجاً للتوتر والإجهاد اللذين يعقبان الصدمات.
وتعد الذكريات والصور المتكررة التي تراود المريض بعد الإصابة بصدمة ما، واحدة من السمات المميزة لأعراض اضطرابات ما بعد الصدمة (PTSD)، وهو نوع من القلق
|
|
|
- هل تعاني من الاكتئاب؟ غيّر نمط حياتك!
هل تعانون مع بدء انتهاء الصيف من احتباس عاطفي أو من رغبة متفاوتة في البكاء، أو حتى من صداع يومي؟ لا تقلقوا إننا في مرحلة انقلاب موسمي.
فمع قدوم هذه الفترة الزمنية من كل عام تتلاشى ذكريات الصيف مخلّفةً وراءها ما يسمى "الكآبة الموسمية" التي تلي تتابع الفصول، ويقسمها العلماء إلى قسمين: كآبة شتوية تبدأ مع
|
|
|
- الشاي الأخضر ربما يساعد في التخلص من الاكتئاب
قال باحثون يابانيون ان كبار السن الذين يحتسون عدة اكواب من الشاي الاخضر يوميا يحتمل ان تقل لديهم نسبة الاصابة بالاكتئاب، ويرجع هذا على الارجح الى المادة الكيميائية التي تبعث على "الشعور بحالة جيدة" التي عثر عليها في هذا النوع من الشاي. وربطت دراسات عديدة بين احتساء الشاي الاخضر وتقليل المشاكل النفسية، وتوصل الطبيب كاريجون نيو من كلية الدراسات العليا بجامعة توهوكو
|
|
|
- القفز بالحبل متعة تجلب الصحة واللياقة
تعتبر رياضة القفز بالحبل من رياضات قوة التحمل، التي تساعد على التمتع بالصحة ورفع اللياقة البدنية، فضلاً عن أنها من الرياضات، التي تجلب المتعة أثناء ممارستها.
وأوضحت إليزابيث جراسر، المحاضرة في الجامعة الألمانية للوقاية وإدارة الصحة في ساربروكن، أن رياضة القفز بالحبل تمتاز - شأنها في ذلك شأن جميع رياضات قوة التحمل - بتأثير إيجابي على القلب والأوعية الدموية.
كما تعمل رياضة القفز بالحبل على تعزيز التنسيق بين الذراع والساق والتوازن والتركيز، كما أنها تقوي بطبيعة الحال العضلات في مناطق الجذع والساقين والأرداف.
موانع الممارسة
ومن جانبه، قال هانو كرامر، مدرب اللياقة البدنية، إن رياضة القفز بالحبل تعتمد - شأنها في ذلك شأن جميع الرياضات الأخرى - على مَن يمارسها، حيث أن زيادة الوزن أو التشوهات تندرج ضمن موانع ممارستها، وذلك لأن القفز يمكن أن يتسبب في التحميل الزائد على المفاصل.
وينصح الخبراء مَن انقطع عن ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة بإجراء الفحص الطبي قبل البدء في ممارسة مثل هذه الرياضة المكثفة. وعلى أية حال ينبغي على المبتدئين ممارسة رياضة القفز بالحبل ببطء، حيث يكفي في البداية ممارستها بمعدل مرتين أو ثلاث مرات لمدة خمس دقائق في الأسبوع. أما الأشخاص، الذين يتمتعون إلى حد ما باللياقة البدنية، فيمكنهم البدء في ممارسة رياضة القفز بالحبل بدون مشاكل.
احتياجات الممارسة
وكل ما يحتاجه المرء لممارسة هذه الرياضة هو حذاء رياضي جيد وحبل قابل للدوران في مقبضيه والإيقاع الموسيقي المناسب؛ حيث تعد سرعة إيقاع المقطوعات الموسيقية 130 إلى 140 نبضة في الدقيقة مناسبة للمتقدمين، في حين يكفي المبتدئين إيقاع 110 نبضة في الدقيقة.
ويمكن تنويع طرق القفز بالحبل مثل مرة كل دورة من دورات الحبل، ومرة على قدم واحدة، أو ذهاباً وإياباً، أو القفز مع استدارة بسيطة.
وما يميز رياضة القفز ب
|
|
|
- تعرّف إلى فوائد ممارسة الرياضة!
غالباً ما نشهد تقارير تفيد بأن العلماء اقتربوا من تطوير حبوب دواء جديدة تحاكي فوائد ممارسة الرياضة على الجسم.. ولا شك بأن جميعنا نطمح لنجاح هذه العقاقير التي ستنقص من أوزاننا بضعة كيلوغرامات في يوم وليلة، دون أي جهود إضافية وجلسات رياضية متعبة.
ولكن، الحقيقية هي أن لم يكن ولن يكون هناك أي دواء أو مكمل غذائي قادر على أن يضاهي بفائدته، فائدة الرياضة والتمارين في الكثير من الجوانب، سواء الصحية أو الجمالية.
وفي حين أننا جميعاً نعلم أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكنها أن تحسن من صحة القلب وفي تقوية العضلات، إلّا أن للتمارين الرياضية فوائد كثيرة أخرى تساهم في تحسين نوعية حياتك، قد تجهلها.
|
|
|
- عشرة أطعمة مثالية لبناء العضلات
• الأسماك:
وخصوصاً سمك التونا والسلمون، حيث تحتوي الأسماك على كمية كبيرة من البروتينات ما قد يتجاوز الـ 21 غراماً في كل 100 غرام من السمك، فضلاً عن المواد المضادة للأكسدة التي تقي من الأمراض الخطيرة كالسرطان.
• الديك الرومي:
يحتوي على نسبة قليلة من الدهون بينما يحتوي على نسبة بروتينات عالية، إضافة إلى مذاقه الرائع وخصوصاً مع القليل من الإضافات كالزيت والأعشاب والثوم.
• البيض:
غني بالبروتين غير أنه يساء فهمه بالنسبة لزيادة الكوليسترول في الدم، لذا ينصح الأطباء بعدم تناول أكثر من بيضتين يومياً.
• الجبن:
يقال أنه من الدهون الصديقة، حيث يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية وكمية لا تقل عن 11 غرام من البروتين لكل 100 غرام من الجبن.
|
|
|
- هذا هو سحر الرياضة على الجسد والدماغ
قد يكون للتمارين الرياضية وبالذات التمارين المرتبطة بالقلب، أثر فعال يفوق ما يمكن توقعه، بحسب دراسات جديدة.
وتشير أعداد متزايدة من البحوث إلى أن الإنسان عندما يلتزم بتدريبات منتظمة تعمل على رفع معدل ضربات القلب وزيادة التعرق لفترة طويلة من الزمن، فإن ذلك سيكون له أثر الأشياء الساحرة على الجسم والدماغ معا.
فالذي سوف يحدث أننا سوف نفكر بشكل أكثر صفاء، ويتولد لدينا إحساس أفضل بالحياة، كذلك سنعمل على حماية أنفسنا ضد بعض من التدهور المعرفي الذي يحدث مع التقدم في السن، كما تكشف الدراسات.
|
|
|
- بروتينات طبيعية وصحية لعشاق رياضة كمال الأجسام
يقبل محبي رياضة كمال الأجسام على تناول مكملات البروتين الغذائية كمساحيق البروتين، بعد ممارسة الرياضة، وذلك لتقوية وتغذية العضلات.
بيد أن خبراء الجمعية الألمانية لحماية المستهلك في ولاية بافاريا، أكدوا أن هذه المكملات البروتينية المصنعة غير ضرورية لتغطية احتياجات العضلات من البروتين، ويمكن تعويضها بمواد غذائية صحية، حسب موقع "هايل براكسيس نت" الألماني.
إذ أشار الخبراء أن وجبات خفيفة كاللحم الخالي من الدهون والبقوليات والياغورت والحليب تحتوي على مكونات بروتين كافية. وينصح الجمعية الألمانية لحماية المستهلك بتناولها، لأنها أرخص سعراً وتغطي احتياجات الجسم الضرورية من البروتين وهي أيضاً صحية لتقوية وبناء العضلات لأنها طبيعية.
|
|
|
- هذه أفضل طريقة لتحسين نومك بأسلوب صحي
إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم ليلاً، وتريد التخلص من الحبوب المنومة والحصول على نوم خالٍ من القلق، عليك بالرياضة اليومية.
وكشفت العديد من الدراسات الحديثة أهمية ممارسة الرياضة وتأثيرها على دورة النوم، إذ أوضحت عالمة النفس في جامعة راش الأمريكية من خلال بحث جديد لها أن "النساء اللواتي عانين من الأرق تحسن نومهن بعد ممارسة الرياضة."
وأوضح الباحث في جامعة بيتسبيرغ الأمريكية كريستوفير كلاين، أن "نتائج البحوث أثبتت أن الرياضة تساعد في تحسين طبيعة النوم."
|
|
|
- هذه أفضل رياضة للصائم في رمضان!
يتساءل الكثير من الصائمين عن فائدة الرياضة وأفضل وقت لممارستها في شهر رمضان المبارك.
وتعتبر ممارسة الرياضة أثناء الصيام مهمة ومفيدة لأنها تزيد من كفاءة ونشاط عمل الكبد وعضلات الجسم وتخلص الجسم من السموم والشحوم.
وبحسب الأطباء والمختصين فإن أفضل وقت لممارسة الرياضة قبل الفطور بحوالي ساعة وفي جو معتدل وذلك حتى لا يتعرض الجسم للإرهاق والتعب بسبب خسارة السوائل والأملاح، حيث يتم التعويض مباشرة بمجرد الفطور، وأفضل رياضة يمكن ممارستها أثناء الصيام هي المشي.
وتعمل ممارسة الرياضة قبل الفطور على التخلص من السموم وتنشيط الدورة الدموية.
|
|
|
- 7 أطعمة "سحرية" تحسن من أدائك الرياضي
لا شك بأن نوعية الغذاء الذي نعتمده في حياتنا اليومية، يُعتبر أساسياً للحفاظ على صحة الجسم، إذ تستمد أجسامنا طاقتها من العناصر الغذائية التي نستهلكها يومياً.
فماذا لو كنت أيضاً من الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية الشاقة يومياً؟ هل ستكفي العناصر الغذائية الاعتيادية بتزويدك بالطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بمجهود معين خلال ممارسة الرياضة؟
غالباً، ينصح أخصائيو التغذية والأطباء بتناول أطعمة محددة قبل القيام بالتمارين الرياضية، إذ لا شك بأن بعض المأكولات تحتوي على عناصر غذائية أكثر إفادة لمن تتطلب أجسامهم استهلاك كميات طاقة أكبر، فضلاً عن أن اختيار الأطعمة المناسبة في الوقت المناسب يساعد على زيادة مستوى الأداء البدني.
|
|
|
- 10 نصائح للتخلص من الإجهاد وضغط العمل
يعاني معظم الناس من الإجهاد، سواءً الناتج عن ضغط العمل، أو توتر ما قبل الامتحانات، أو المشاكل المادية، أو المشاكل الشخصية وغيرها من الأمور التي تعكر صفو الحياة.
وإليكم فيما يلي 10 نصائح من شأنها التقليل من التوتر والإجهاد، حسب ما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة:
1- الاسترخاء
للتخفيف من وطأة التوتر أو الإجهاد، فعليك بالاسترخاء وذلك بتخصيص 15 دقيقة يومياً للتأمل في هدوء بعد العودة من العمل.
2- تفنيد عوامل التوتر
ينصح بتسجيل جميع الأشياء التي تسبب لك التوتر في العمل، بدفتر خاص والعمل على تحليلها ودراسة كيفية التعامل معها أو التخلص منها.
|
|
|
- هذه الرياضات تفيد بتحسين وظيفة الدماغ
تشير مراجعة بحثية إلى أن البالغين الأكبر سناً، الذين يفضلون الحركة لمساعدة وظائف أدمغتهم لديهم مجموعة كبيرة من التدريبات البدنية للمفاضلة بينها.
ووجدت المراجعة أن من بين الخيارات الكثيرة للتدريب فوق سن الخمسين ربما تكون رياضة التاي تشاي هي الأكثر تأثيراً على الوظائف الإدراكية، ولكن الأيروبكس وتمارين المقاومة ربما لها أيضا بعض المزايا.
والتاي تشاي رياضة صينية تجمع بين التنفس العميق والحركات البطيئة الرشيقة.
وقال جو نورثي من معهد أبحاث الرياضة والتدريبات في جامعة كانبيرا بأستراليا إن "السن عامل خطر لا يمكن لأحد تجنبه عندما يتعلق الأمر بالتدهور المعرفي والاختلالات العصبية الأخرى، مثل مرض الخرف أو الزهايمر".
|
|
|
- كيف تجبر نفسك على ممارسة الرياضة؟
يؤكد العديد من علماء الصحة أن ممارسة الرياضة تعتبر من أهم الوسائل للحفاظ على الرشاقة وصحة الجسم، فما هي أفضل الطرق لتحفيز الذات على المداومة على التمارين الرياضية.
وفي أحدث الدراسات حول هذا الموضوع، أكد علماء تابعون لمعهد ماساتشوستس الأمريكي أن الطريقة المثلى لتحفيز الذات للمواظبة على الرياضة، هي ممارستها ضمن مجموعة من الأشخاص أو الأصدقاء.
فدراساتهم الأخيرة التي شملت أكثر من مليون شخص، بينت أن الذين يمارسون رياضة الجري الجماعي قطعوا ما يزيد عن 350 كلم خلال 5 سنوات، بينما قطع الذين يفضلون الجري وحدهم في أوقات الصباح مثلا، مسافات أقل بكثير.
|
|
|
- أسرار المعدة المسطحة عند الرجال والنساء
لكل ما نتناوله خلال اليوم دوراً مهماً في صحتنا وشكلنا على حد سواء. لذا من الضروري الانتباه إلى عاداتنا الغذائية يومياً للتمتع بصحة جيدة، وجسم رشيق يتميز بمعدة مسطحة، بعيداً عن الأمراض. لكن كيف يمكن تحقيق ذلك؟
تعاني من الانتفاخ الذي قد يمنعك من ارتداء ثيابك المفضلة في مناسبة قريبة، وبعد عدة محاولات فاشلة من اتباع الحميات الغذائية، ما تزال المشكلة قائمة، مما يسبب التوتر وقد يضاعف مشكلة الانتفاخ.
في الواقع أن اتباع حمية غذائية طارئة بين فترة وأخرى هي أحد الأخطاء الشائعة، إذ تكون نتائجها مؤقتة فقط. لذا ينصح أخصائيو
|
|
|
- لتحسين أدائك الرياضي.. عليك بهذا العصير السحري
يعرف الشمندر أو " البنجر " بأنه أحد المصادر الغذائية الغنية بالحديد والبوتاسيوم وحمض الفوليك، مما يجعله علاجاً للأنيميا أو فقر الدم ، فضلاً عن دوره في تقليل احتمال الإصابة بأمراض الأوعية الدموية، والنوبات القلبية و السكتات الدماغية .
وفضلاً عن فوائده المعروفة سالفة الذكر، أثبتت دراسة حديثة أن تناول نصف كوب من عصير الشمندر (البنجر) قبل ممارسة الرياضة بساعتين إلى 3 ساعات يعزز كفاءة الأداء الرياضي.
أجريت الدراسة التي نقل نتائجها موقع "كير2"، على مجموعة من الرياضيين أثناء ممارستهم رياضة ركوب الدراجات، وبإعطاء مجموعة منهم مشروباً وهمياً، ومجموعة ثانية ربع كوب من عصير الشمندر، والمجموعة الثالثة نصف كوب من عصير الشمندر، تبين تحسن أداء المجموعة الثالثة بمقدار دقيقة كاملة إضافية من رياضة ركوب الدراجات.
|
|
|
- الجري مفيد للدماغ ويحمي من الخرف
توصل باحثون في جامعة أريزونا الأمريكية إلى أن رياضة الجري لها فوائد صحية كثيرة للدماغ. إذ تبين أن الجري في الهواء الطلق يحمي الإنسان من الإصابة بمرض الخرف (الزهايمر) عند التقدم في السن، حسب ما ذكر موقع "بونته" الألماني.
وخلافا لدراسات سابقة، تم الاعتماد فيها على بيانات مشاركين مسنين، تم في الدراسة الجديدة تحليل التغيرات الدماغية لمشاركين شباب تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 سنة. نصفهم يمارس رياضة الجري بانتظام والنصف الآخر لم يمارس هذه الرياضة لمدة عام.
ويقول البروفيسور دان لاندرس من جامعة أريزونا "لقد وسعنا دراساتنا على مجموعة كبيرة من الأشخاص وأثبتت النتائج أن الدماغ يستفيد بشكل كبير من كل ممارسة رياضية"، حسب ما ذكر موقع "رانرز وورلد" المتخصص في رياضة الجري.
|
|
|
- لماذا يجد البعض صعوبةً في أن يصير لائقاً بدنياً؟
تحدث هذه المشكلة للجميع، حتى أفضل من تتخيّلهم. إذ نبدأ العام الجديد بنيّة الذهاب إلى الجيم لأداء تمرينات من نوع جديد، متمنّيين أن يثمر ذلك عن نتائج أفضل. وبعد مضيّ عدة أسابيع نكتشف أن أجسادنا مازالت مترهّلة كما كانت في البداية.
يشير أحد البحوث الحديثة إلى أن هؤلاء الأشخاص قد يكون "غير مستجيبين"، وأولئك هم الذين لا يرون تأثير التمرينات واضحاً على أجسادهم، حتى وإن أدّوا تلك التمرينات على أكمل وجه، بحسب صحيفة Daily Mail البريطانية.
وقد تابع خبراء علم الحركة (حركة الأجسام) في جامعة كوينز بكندا مجموعات مختلفة من مرتادي الجمنازيوم لدراسة تلك الظاهرة.
|
|
|
- هذا ما عليك تناوله بعد ممارسة التمارين الرياضية
يجب أن تكون وجبتك الأولى بعد ممارسة التمارين الرياضية غنية بعنصر البروتين.
ويحبذ أخصائيو التغذية اختيار الحليب. لكن، تضم مصادر البروتين الأخرى الجبنة، واللوز، والبيض، والدجاج.
وتناول بعض الكربوهيدرات قد يساعد في تعويض الطاقة التي حرقها الجسم، عن طريق إضافة شريحة من خبز الحبوب الكاملة إلى خيارك من البروتين، أو شرب "سموثي" الفاكهة، أو تناول لبن الزبادي مع الفاكهة.
وإن كانت آلام العضلات تقلقك، جرب رش القليل من مسحوق الزنجبيل أو القرفة على طعامك، أو شرب عصير البطيخ الطازج أو عصير الكزر الحامض. إذ بحسب بعض الدراسات، هذه الأطعمة قادرة على تقليل الألم أو الالتهابات بعد التمارين الرياضية.
|
|
|
- أفضل 9 أطعمة يمكن تناولها قبل ممارسة الرياضة
يحتار الكثيرون في اختيار أنواع الأطعمة التي يجب أن يتناولوها قبل ممارسة التمارين الرياضية، لضمان تحقيق أفضل النتائج المرجوة للجسم والصحة.
فكل ما تتناوله قبل التمرين، إذا تم اختياره بعناية، سيمنحك الطاقة الطبيعية والقدرة على التحمل لتحقيق أهدافك المنشودة من هذه التمارين سواء بناء العضلات، أو حرق السعرات الحرارية، منح الجسم اللياقة والنشاط وغيرها.
فإذا كنت من الحريصين على معرفة تلك الأطعمة، إليك 9 أنواع هي الأهم للحصول على عظيم الفائدة من التمارين الرياضية، وفق ما جاء في موقع" بولدسكاي" المعني بالصحة وهي كالآتي:
|
|
|
- قواعد ذهبية لزيادة طاقتك.. ما هي؟
نشرت صحيفة "لو فيغارو" الفرنسية، تقريرا عرضت فيه خمس نصائح ذهبية، تساعدنا على استعادة الطاقة والنشاط والحيوية في حالات التعب المفرط.
وقالت الصحيفة إن الإنسان بين النظام الغذائي الغير صحي، وقلة النشاط البدني، ونمط الحياة المجهد؛ يتعرض جسمه لإنهاك شديد، لكن في حال الالتزام بهذه النصائح الذهبية، سنلاحظ بسرعة تحسنا ملحوظا في صحتنا، وزيادة كبيرة في طاقتنا.
وذكرت الصحيفة أنه مع تواصل تناول الوجبات السريعة وغير الصحية وضغط العمل؛ يتعرض جسمنا ونظامنا الغذائي إلى اختلال سيؤدي بسرعة إلى حصول نقص في الحديد، والمغنيزيوم، والفيتامينات؛ ما سيؤثر سلبا على عمل جهازنا الهضمي، فضلا عن أن جسمنا سيعاني يوميا من التعب المتواصل.
|
|
|
- سبع نصائح مهمة لهواة الجري في الشتاء
• ارتداء الملابس المناسبة:
إنه خطأ يرتكبه المستجدون على رياضة الجري أثناء الشتاء، وذلك بارتدائهم ملابس دافئة وثقيلة، حيث أنك قد تجازف بارتفاع درجة حرارتك فوق حدود المعقول. والأفضل اتباع مذهب طبقات البصل، أي ارتداء عدد من الطبقات فوق بعضها البعض، كي تتمكن من نزع طبقة أو اثنتين إذا ما شعرت بالحرارة. والأهم من ذلك ارتداء ملابس تساعد على التعرق وتتمتع بخاصية السماح للجسد بالتنفس.
• حذاء مناسب للجو:
عند تساقط الثلوج أو عندما تقترب درجات الحرارة من الصفر أو أقل من ذلك، يفضل ارتداء حذاء جري رياضي بنعل ثابت أو يحوي تعرجات تمنع الانزلاق على طبقات الجليد المتكوّنة أو المياه.
|
|
|
- جهاز يحلل العرق فوراً ويعطيك النتيجة
طوّر علماء بالولايات المتحدة جهازاً مرناً يسهل لصقه بالجلد لقياس مستويات العرق وإظهار مدى استجابة الجسم للتمارين الرياضية.
وقال العلماء إن الجهاز المنخفض التكلفة يمكنه سريعاً تحليل عناصر أساسية مثل اللاكتات ومستويات الجلوكوز والسماح للمستخدم بمعرفة إن كان يتعين عليه وقف أو تغيير النشاط الذي يمارسه. وأضافوا أن الجهاز قد يساعد مستقبلاً في تشخيص ومراقبة الأمراض.
وأوضح جون روجرز، الأستاذ بجامعة نورث وسترن بالولايات المتحدة، والذي قاد فريق تطوير الجهاز الجديد "يحتوي العرق على عدد من المركبات الكيمياوية المهمة ذات المعلومات الصحية الفسيولوجية". وأطلق روجرز على الجهاز اسم "مختبر على الجلد".
|
|
|
- كيف تبني عضلات مثالية دون مساحيق البروتين؟
في عالم الرياضة خصوصاً مجال كمال الأجسام وبناء العضلات لا أحد ينكر مدى الأهمية الكبيرة التي تلعبها المساحيق البروتينية في بناء وتكوين الكتلة العضلية في أجسامنا.
ويقصد بالمساحيق البروتينية هي أنواع من المساحيق التي يتناولها الرياضيون، وتحتوي بالأساس على بروتينات مثل بروتين البيض أو الحليب، بالإضافة إلى الكربوهيدرات، ونسبة من الأحماض الأمينية، وبعض الدهون، بحسب نوع المنتج. وبالتالي فإن الأحماض الأمينية تعد مكوناً رئيسياً من مكوناتها.
لكن للأسف تلك المساحيق البروتينية التي تعد حلماً لكل الرياضيين لا تعد من الأمور السهلة التي يستطيع أن يحصل عليها الجميع، فهذه المواد باهظة ومكلفة الثمن جداً بالنسبة للكثير من الرياضيين العرب.
|
|
|
- 7 تمارين سهلة لشد البطن
من منا لا يحلم ببطن مسطح ومشدود، إلا أنه غالباً ما نفشل في الحصول عليه لاعتقادنا أن الأمر يتطلب الأمر مجهوداً جباراً.
إليكم هنا 7 خطوات وتمارين بسيطة للحصول على بطن مشدود، بحسب العديد من المختصين والمواقع الطبية:
1- وقفة مستقيمة: لا تنثنِ أثناء الوقوف كي لا تترهل عضلات بطنك، قف مستقيما مشدوداً! طريقة الحصول على وقفة مستقيمة هي بوضع كل من الكتفين، الفخذين والركبتين والكاحلين على استقامة واحدة. احتفظ بكتفيك مفرودين كأنهما قميص معلق على علاقة، حافظ على توزيع وزنك على قدميك وكعبيك.
|
|
|
- النشاط الجسدي يخلّصك من خطر الإصابة بـ 5 أمراض
أظهرت دراسة جديدة أن النشاط الجسدي اليومي مفيد للصحة، ويساهم في حال اعتماده بمستويات كافية بتقليص 20% من خطر الإصابة بـ5 أمراض، هي السكري والجلطات الدماغية ومرض القلب وسرطانا القولون والثدي.
هذا التحليل الذي نشرت نتائجه مجلة "بريتش ميديكل جورنال" يستند إلى 174 دراسة نشرت بين 1980 و2016، وتتناول النشاط الجسدي الإجمالي وأحد الأمراض الخمسة المذكورة على الأقل.
وتتطلب أكثرية المكاسب الصحية مع تقليص مخاطر الإصابة بالأمراض اعتماد نشاط جسدي بوتيرة عالية على الأقل (3000 إلى 4000 "ام إي تي" دقيقة في الأسبوع)، وفق الباحثين.
|
|
|
- تمارين تقوية الجذع بسيطة لكنها ضرورية ومفيدة جداً
يحرص الرياضيون المحترفون على تقوية منطقة الجذع لديهم، لكن خبراء الصحة يرون أن تقوية الجذع أمر مهم حتى للناس العاديين أيضا وليس للرياضين فقط، ولذلك أسباب تتعلق بنقطة ارتكاز الجسم. فما هي التمارين التي تقوي الجذع؟
في هذا السياق يقول فينفريد بانتسر وهو طبيب متخصص في الطب الرياضي والوقاية من الإصابات، "الجذع في الأساس هو نقطة الارتكاز لكل الحركات ".
ويقول كارستن مولر وهو خبير في الرياضات البدنية "الجذع هو الوسيط، مركز الحركات "، مضيفا أن النشاط الرياضي يضع مجهودا على الجذع كما هو الحال مع المشي أو حتى الجلوس. وكلما كان الوسيط مستقرا كان ذلك أفضل لحماية العمود الفقري من الضغط ولنقل القوى خلال الأنشطة الرياضية.
|
|
|
- كيف أمارس الرياضة في رمضان؟
يرى البعض في رمضان شهراً للاسترخاء والراحة، وتناول المزيد مما لذ وطاب من الطعام والشراب، متذرعين بارتفاع درجات الحرارة وطول ساعات النهار التي تمنع الشخص من ممارسة الرياضة أو الحركة، ولا عجب أن تكون النتيجة اكتساب بضعة كيلوغرامات مع أول أيام عيد الفطر.
ولا نقاش في أن شهر رمضان يمثل تحدياً على الصعيد البدني، ولكن ذلك لا يعني التراجع عن النشاط أو التقوقع في المنزل، فعن طريق تعديل برنامج نشاطاتك يمكن المحافظة على حركتك وربما التحسين من وضعك الصحي أيضاً.
|
|
|
- نصائح عند استعمال جهاز المشي
• انتعل حذاءً رياضياً مريحاً لا يضغط على أصابع قدميك، ولا تشتر حذاءً ضيقاً متذرعاً بأنه سيتوسع مع الاستخدام.
• اربط شريط الأمان بوسطك، وهو حبل قصير موصول بجهاز المشي وينتهي بملقط، اغرز الأخير في ثيابك، فإذا ما كانت السرعة عالية أو غفلت عن نفسك فسحبك الجهاز للخلف سينسحب طرف الشريط الآخر من جهاز المشي مؤدياً لتوقفه مرة واحدة.
• قبل البدء بتشغيل الجهاز ضع قدميك على جانبي شريط المشي، فقد ينطلق الجهاز بسرعة عالية مؤدياً لإصابتك. وبعد ضبطك السرعة وتأكدك منها، ضع قدميك على الشريط وابدأ بالمشي.
|
|
|
- تعرف على مجموعة من أسرار اللياقة
• أضف الخضار إلى غذائك، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن وتساعدك على الشعور بالشبع وبالتالي لن تتناول الكثير من السعرات الحرارية، مما سيساعدك أكثر على التخلص من شحم الخاصرة والأرداف، ولكن ضمن اتباعك لنظام غذائي متوازن يخفض مأخوذك من السعرات الحرارية.
• احصل على تشكيلة واسعة من البروتينات، ولا تحصرها فقط في اللحوم.. أدخل البقول كالفول والحمص والعدس، والحليب خالي الدسم إلى مصادر البروتينات ولا تنجرف وراء مكملات الأحماض الأمينية التي قد يكون لها بعض المحاذير.
• مرّن جميع عضلات جسمك وبشكل متوازن. إذا كنت تحمل سبعين كيلوغراما في تمرين دفع الصدر وأنت تحبه فلا تهمل البايسبس والترايسبس.
|
|
|
- الرياضة تقلل خطر الإصابة بـ13 نوعا من السرطان
كشفت دراسة طبية أمريكية حديثة أن ممارسة التدريبات الرياضية بانتظام قد تقلل إلى حد بعيد من مخاطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان، حتى تلك القاتلة من هذا المرض.
وتشير الدراسة إلى ان الاستمرار في ممارسة نشاط بدني منتظم والحفاظ بذلك على اللياقة البدنية يسهمان في التقليل من خطر الاصابة بـ 13 نوعاً من انواع السرطان.
واعتمد فريق البحث على مراجعة 12 دراسة وبحثا علميا سابقا، شملت 1.44 مليون شخص تتراوح اعمارهم بين 19 و98 عاما، وتم تشخيص حالاتهم طوال 11 عاما.
ووجد الباحثون أن الرياضة قللت من خطر اصابة ممارسيها بـ 13 نوعا من اصل 26 نوعا من أنواع السرطان، مقارنة بمن لم يمارس الرياضة.
|
|
|
- ممارسة الرياضة ضرورية للسيطرة على مرض السكري
أكدت دراسة أجراها باحثون في أستراليا ضرورة قيام مريض السكري بتمارين رياضية خفيفة لبضع دقائق كل نصف ساعة من أجل السيطرة على المرض بشكل أفضل.
وقد أجريت اختبارات على 24 بالغا مصابين بالسكري ويعانون من زيادة الوزن، وتبين أن مستويات الجلوكوز والأنسولين في الدم، العناصر التي يمكن أن ترتفع عند عدم السيطرة على المرض جيدا، قد انخفضت عند قيام هؤلاء الأشخاص بممارسة المشي أو التمارين الخفيفة دون الجلوس لفترة طويلة.
وقال بادي ديمبسي، البحاثة في معهد بيكر للقلب والسكري في ملبورن بأستراليا وأحد المشاركين في الدراسة :"إن الأنظمة البيولوجية لدى الإنسان تعمل على النحو الأمثل عندما نتحرك بشكل منتظم ونكون نشطين بدنيا، حيث إن فترات الجلوس الطويلة ولا سيما في أثناء العمل تعتبر فرصاً للحركة بشكل صحي مهدرة".
|
|
|
- ممارسة الرياضة تكبح الالتهابات الباطنية
يعتقد علماء من قسم الرحلات الرياضية والصحية في الطبيعة والفيزيولوجيا والطب الرياضي في جامعة تومسك الحكومية في سيبيريا، أن الجهود الجسدية يمكن أن تعطي مفاعيل مضادة للالتهابات.
طرح العلماء هذه التوقعات بعد دراسة البروتينات التي ينتجها جسم الإنسان ردا على بذل جهد جسدي.
وتقول النشرة الصحفية للجامعة إن الالتهابات تعتبر أساساً لكثير من الأمراض ومنها أمراض المعدة والقصبات والسكري وغيرها.
وبشكل عام تُعالَج الالتهابات عن طريق المداواة بالأدوية والعقاقير المختلفة. ولكن رأي المختصين الروس هو أنه من الممكن تحقيق مفعول مضاد للالتهاب عن طريق ممارسة رياضات عادية.
|
|
|
- ماذا تأكل قبل التمرين الرياضي وبعده؟
إذا كنت تمارس الرياضة بشكل يومي أو أسبوعي -وحري بك ذلك- فمن المهم تزويد جسمك بالطاقة اللازمة لك لأداء التمرين بشكل مناسب، مما يجعل عضلاتك تستفيد منه ويجنبك التعب والإرهاق.
ونقدم لك هنا مواصفات الغذاء الذي ينصح بتناوله قبل وبعد الرياضة، مع تقديم نماذج لأغذية، لكن لا بد من الإشارة إلى أن هذا لا يغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية وخاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أو أمراض.
• أولا: قبل التمرين:
يفضل أن يكون التمرين بعد تناول وجبة الطعام بثلاث أو أربع ساعات، أو بعد تناول وجبة خفيفة بساعة إلى ساعتين. أما إذا مارست التمرين مباشرة بعد الأكل فقد تصاب بالتعب.
|
|
|
- نصائِح صحيَّة: التمارينُ الرياضية تُعزِّزُ من صحَّة القلب
من المعروف أنَّ التمارينَ تُساعِد على إنقاص وزنِ البدن، ولكنَّها نافِعةٌ أيضاً لصحَّة القلب.
ولذلك يقول المعهدُ القومي للقلب والرِّئة والدَّم إنَّ منافِعَ التمارين تنطوي على:
• تُعزِّزُ من وظيفة الرِّئة وتجعل القلبَ أقوى، حيثُ تسمَح بضخَّ المزيدِ من الدَّمِ الغنِّي بالأكسجين عبرَ البدن.
• تُقلِّلُ من خطر تشكُّل اللويحات داخل الشرايين، والتي يُمكن أن تُؤدِّي إلى الإصابة بمرضِ القلب التاجيّ ونوبات القلب.
• تُخفِّضُ من ضغط الدَّم ومُستويات الدهون، وتُساعِد على تنظيمِ سُكَّر الدَّم.
• تُساعِد على التقليلِ من الالتِهاب وضبط وزن البدن، وتُعزِّز من مُستويات الكوليسترول الجيِّد HDL.
موسوعة
|
|
|
- تعرّف على بعض المنشطات الطبيعية لتقوية الجسم
• الغلوكوز:
من بين ما ينصح به أخصائيو التغذية الغلوكوز الذي يتناوله الكثير من الرياضيين أثناء ممارستهم للتمارين الرياضية لرفع أدائهم. وبالرغم من الطاقة العالية التي يحصل عليها الجسم لدى تناول الغلوكوز، إلا أن أخصائي الطب الرياضي الألماني ماكس تيم يحذر من المبالغة في تناوله لأن السكر يبطئ عملية الأيض.
• الأناناس:
يعد الأناناس أيضاً من الأغذية الطبيعة المنشطة للجسم. وتعود أهمية الأناناس لاحتوائه على إنزيم بروميلين الموجود بتركيز عال فيه، وإن البروميلين من أهم الأنزيمات المستخدمة في المجال الرياضي لأنه مضاد للالتهاب ومهدئ فعال في حالة التعرض لإصابات.
|
|
|
- دراسة: الرياضة تقمع الجوع.. ولكن كيف؟
ميزة ممارسة التمارين الرياضية بكثافة ليست حرق الكثير من السعرات الحرارية فقط، بل وكذلك التقليل من الشعور بالجوع أيضاً، بما هو في صالح جسم الإنسان. ولكن هل التدريب الكثيف الـمُضْنِي هو الطريق الأمثل لتفادي انفتاح الشهية؟
أثبتت دراسة جديدة من مجلة "الطب والعلوم في الرياضة" النظريةَ القائلة إن التدريب المكثَّف لا يعزز فقط حرق السعرات الحرارية بل ويقلل من الحاجة إلى التزوُّد بالسعرات الحرارية أيضاً.
وفي الدراسة تم رصد مجموعتين اثنتين: إذْ طبّقت المجموعة الأولى حمية غذائية، في حين مارست المجموعة الثانية تدريبات رياضية كثيفة لمدة 90 دقيقة.
|
|
|
- باحثون: قلة الحركة تتسبب في ضمور وشيخوخة المخ
الجري لبعض الوقت بعد ساعات الدوام أو ممارسة التمرينات بشكل منتظم في صالة الألعاب الرياضية، ليست وسيلة للاحتفاظ بجسد رشيق وحالة معنوية مرتفعة فحسب، بل إنها تؤثر بشكل حاسم على صحتنا ليس لسنوات بل لعقود مقبلة من حياتنا.
وخلص باحثون من جامعة بوسطن الأمريكية إلى وجود علاقة وثيقة بين معدل ممارسة الرياضة في الأربعينات من العمر، وشيخوخة المخ في سنوات العمر المتقدم.
ومن المعروف أن القدرات الجسدية والذهنية للإنسان تتراجع مع التقدم في العمر وهو الأمر الذي ينطبق على المخ أيضا. وترتبط شيخوخة المخ بعدة عوامل من أهمها الحركة.
|
|
|
- علماء: المشي يوميا يقلص خطر الوفاة مبكراً
أجرى علماء جامعة بنسلفانيا الأمريكية دراسة جديدة اتضح من نتائجها ان المشي يوميا في الهواء الطلق يقلص خطر الوفاة مبكرا.
اشترك في هذه الدراسة التي استمرت 8 سنوات حوالي 3 آلاف شخص اصغرهم عمره 50 سنة وأكبرهم 79 سنة، فتابع الباحثون نشاط الأكبر سنا بينهم.
حمل جميع المشتركين أجهزة قياس التسارع. فحلل الباحثون المعطيات التي حصلوا عليها من هذه الأجهزة.
ولاحظ العلماء ان أغلب الوفيات حصلت بين الذين كانوا اقل حركة في حياتهم اليومية، حيث كانت الوفيات بين النشطاء أقل بخمس مرات.
|
|
|
- أسرار اللياقة التي لا تعلمها
• أضف الخضار إلى غذائك، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن وتساعدك على الشعور بالشبع وبالتالي لن تتناول الكثير من السعرات الحرارية، مما سيساعدك أكثر على التخلص من شحم الخاصرة والأرداف، ولكن ضمن اتباعك لنظام غذائي متوازن يخفض مأخوذك من السعرات الحرارية.
• احصل على تشكيلة واسعة من البروتينات، ولا تحصرها فقط في اللحوم.. أدخل البقول كالفول والحمص والعدس، والحليب خالي الدسم إلى مصادر البروتينات ولا تنجرف وراء مكملات الأحماض الأمينية التي قد يكون لها بعض المحاذير.
• مرّن جميع عضلات جسمك وبشكل متوازن. إذا كنت تحمل سبعين كيلوغراما في تمرين دفع الصدر وأنت تحبه فلا تهمل البايسبس والترايسبس.
|
|
|
- لعشاق جهاز المشي الكهربائي... 4 تمارين لزيادة اللياقة وحرق الدهون
التمرن على جهاز المشي الكهربائي هو أحد أشهر طرق ممارسة الرياضة التي يلجأ إليها الأشخاص، وخصوصاً الذين لا يستطيعون الخروج من المنزل لممارسة التمارين.
ولكن، للأشخاص الراغبين بعضلات قوية، أو خسارة الوزن، لا يكفي مجرد المشي على الجهاز لفترات طويلة، وبسرعة عالية، بل يجب أن يتنوع أسلوب التمرين، لإعطاء العضلات جهداً جديداً في كل مرة.
وتتعرفون فيما يلي إلى أربعة تمارين مختلفة يمكن ممارستها على جهاز المشي الكهربائي، بحسب موقع "About.com:"
|
|
|
- هل نمارس الرياضة عند الإصابة بنزلات البرد؟
يتبع البعض مبدأ الحذر ويتوقفوا تماما عن ممارسة الرياضة عند الإصابة بالزكام أو ظهور أعراض نزلات البرد، في حين يواصل آخرون نشاطهم الرياضي المعتاد، فما هي الحالات التي يجب فيها التوقف التام عن الرياضة تجنبا لإصابات أخطر؟
يقول الأطباء إن حالات الرشح البسيطة لا تستدعي التخلي عن الرياضة، شريطة أن يشعر المرء بوجود الطاقة واللياقة الكافية لممارستها. أما عند ظهور بعض الأعراض مثل ارتفاع درجة الحرارة أو السعال أو التهاب الحلق، فهنا يفضل التوقف الفوري عن ممارسة أي نشاط رياضي تجنبا لعواقب صحية ربما تكون وخيمة.
|
|
|
- تغذية نباتية لبناء العضلات دون تناول اللحوم
• المكسرات:
تتراوح كمية البروتين في أغلب أنواع المكسرات بين 3 حتى 7 غرام من البروتين، وصحيح أن المكسرات كلها غنية بالبروتين، لكن يحظى اللوز بشعبية خاصة لدى الألمان. فمقارنة بغيره من المكسرات يحتوي اللوز على كميات عالية من الألياف وفيتامين "E" والكالسيوم فضلا عن أن سعراته الحرارية ليست عالية جدا حسبما أكدته دراسة أمريكية حديثة نشرت عبر دورية "المجلة الأمريكية الطبية" ونقلها موقع "غيزوندهايت تيبس الألماني".
|
|
|
- هكذا يمكن تفادي آلام البطن الجانبية عند الجري!
بعض عشاق الجري يتعرضون أحيانا لآلام في الجانب الأيمن أو الأيسر من البطن، وهو ما يؤثر على مواصلة الجري أو وقفه. أخصائيون يكشفون عن بعض الأسباب وراء ذلك، لكنها تبقى نظريات غير مؤكدة.
روديغر رير، الأمين العام لاتحاد أطباء الرياضة الألمان يوصي بالمحافظة منذ الانطلاق في الجري على إيقاع واحد في التنفس. وإذا تناول المرء بعض الطعام قبل الجري فإن ذلك قد يتسبب في تلك الأوجاع التي تكون أحيانا حادة، وبالتالي وجب على الرياضيين تفادي الأكل قبل التمارين الرياضية. فجسم الانسان عندما لا يكون منشغلا بالهضم، فإنه يوفر طاقة أكبر في ممارسة الجري أو تمارين أخرى.
|
|
|
- اللوز... للحفاظ على اللياقة الجسدية
يساعد اللوز وغيره من الثمار الزيتية والجافة على الحد من نسبة الكولسترول في الجسم، ويخفض من ارتفاع نسبتي السكري والأنسولين في الجسم واللتين ترتفعان بعد تناول الطعام، ما يجعله خير سلاح للوقاية من داء السكري.
وقد أثبتت دراسات أن الأشخاص الذين يضيفون اللوز إلى أنماطهم الغذائية عند اتباع الحمية، يخسرون وزناً أكثر من الأشخاص الذين يتغاضون عنه في حمياتهم الغذائية.
ويحتوي اللوز على الكثير من الأحماض الدهنية الأحادية المشبعة والفيتامين E وهما عاملان أساسيان في تنظيم الوظائف القلبية والوقاية من الأمراض.
|
|
|
- فنجانان من القهوة يومياً لتحسين أدائك الرياضي
فنجان القهوة الصباحي طقس لا غنى عنه للكثيرين، كما أنه يلازم الطلبة والموظفين لزيادة التركيز. ويبدو أن فوائد الكافيين لا تنتهي إذ ربطت دراسة حديثة بين القهوة وبين تحسين الأداء الرياضي، لكن من المهم معرفة الكمية المناسبة. رصد باحثون بجامعة جورجيا الأمريكية أحدث فوائد القهوة إذ خلصوا إلى أن شرب فنجانين من القهوة في الصباح يحسن من القدرات الرياضية بشكل ملحوظ. واعتمدت هذه النتيجة على تقييم نتائج مجموعة من الأبحاث التي أجريت على متطوعين، طلب منهم تناول القهوة قبل القيام بجولة من الجري وقيادة الدراجة وقبل القيام بتدريبات بدنية مكثفة.
|
|
|
- هذا هو الحل للتخلص من زيادة الوزن والشعور بالخمول أثناء فصل الشتاء
تجلب أجواء الشتاء الباردة الشعور بقلة النشاط، فترى كثيراً من الأشخاص يختارون البقاء في منازلهم اتقاء للبرد.
لكن، يرتبط هذا التراجع في مستويات النشاط بزيادة الوزن التي عادة ما نواجهها شتاء، بالإضافة إلى ظاهرة تعرف بـ "اضطراب العاطفة الموسمي"، وهو الشعور العام بالاكتئاب أو قلة النشاط والتحفز أثناء أيام الشتاء.
ولمحاربة هذه الأعراض الجانبية المرتبطة بفصل الشتاء، ينصح بممارسة التمارين الرياضية خارجاً أثناء فصل الشتاء، خصوصاً رياضة المشي والركض.
وتتعرفون فيما يلي إلى الأسباب التي تجعل المشي في الهواء الطلق الرياضة المثالية لفصل الشتاء:
|
|
|
- تمارين اللياقة البدنية أم بناء العضلات ـ ما الأفضل؟
يفضل بعض الناس القيام بتمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق، في حين يفضل البعض الآخر التسجيل في ناد لتقوية العضلات، لكن ما هي فوائد كل نوع على صحة الإنسان، وهل الجمع بينهما مفيد أم مضر؟
يحتار كثير من الناس الذين يرغبون في ممارسة الرياضة في الاختيار بين تمارين اللياقة البدنية أو تقوية العضلات، ويتساءلون أيهما أفضل لصحة الإنسان وماهي المدة المثالية للقيام بالتدريبات الرياضية؟
الجواب على هذه الأسئلة ليس دائما بالأمر السهل وذلك لأن كل نوع من هذه الرياضات له إيجابياته الخاصة به. لكن بالنسبة للمبتدئين، يمكن القول أن الأمر سيان، فسواء اختار المرء ممارسة رياضة المشي أو الجري في الحديقة أو قرر الانخراط في نادي لكمال الأجسام فإن ذلك سيعود بالنفع على صحته وسيساعده على تقوية مناعة أفضل ضد الأمراض.
|
|
|
- نصائح ذهبية لتحفزك على مثابرة التمارين الرياضية
إذا كان التحفيز للتمارين الرياضية سهلا، لكان جميع الناس لديهم أجساد رياضية ومثالية.. ولكن هذه ليست الحال، فجميعنا نحتاج إلى خطة تحفيز ما لمتابعة برنامجنا الرياضي، بصرف النظر عما إذا كنا محترفين رياضيين أم غير ملتزمين بتمارين رياضية.
فيما يلي بعض النصائح من خبراء رياضة، ستساعد في تحفيزكم على المثابرة بالتمارين الرياضية والالتزام بها:
• كافئ نفسك كل يوم:
تنصح مديرة البرنامج الرياضي آني مولغرو بمكافأة أنفسنا مرة واحدة كل يوم. تقول مولغرو أن كبت النفس يؤدي إلى الشراهة وفتح النفس، مما يؤثر بسلبية على نظامنا الغذائي.
|
|
|
- ركوب الدراجات أفضل رياضة لمرضى أوردة الساق
تعتبر رياضة ركوب الدراجات مناسبة جداً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الأوردة الدموية بالأرجل؛ حيث إنها تخفف من المتاعب الناجمة عن تورم القدمين وتثاقل الساقين.
وللاستفادة من هذا التأثير، يجب اتخاذ وضعية جلوس صحيحة، حيث ينبغي على الراكب أن يجلس على مقعد الدراجة في وضع قائم أو أن يكون الجزء العلوي من جسمه مائلاً للأمام على نحو طفيف، على أن يتم ضبط ارتفاع المقعد بحيث يمكن للراكب الضغط على البدالات بمقدمة باطن الساق بشكل مريح.
وضعية الجلوس هذه تعمل على تدفق الدم في منطقة الحوض على نحو جيد، الأمر الذي يقي من متاعب أوردة الساقين. كما أنها تسهم في تجنب الإصابة بشد عضلي في منطقة الكتفين ومؤخرة العنق، فضلاً عن تدعيم منطقة الجذع.
|
|
|
- سبع نصائح مهمة لهواة الجري في الشتاء
• ارتداء الملابس المناسبة:
إنه خطأ يرتكبه المستجدون على رياضة الجري أثناء الشتاء، وذلك بارتدائهم ملابس دافئة وثقيلة، حيث أنك قد تجازف بارتفاع درجة حرارتك فوق حدود المعقول. والأفضل اتباع مذهب طبقات البصل، أي ارتداء عدد من الطبقات فوق بعضها البعض، كي تتمكن من نزع طبقة أو اثنتين إذا ما شعرت بالحرارة. والأهم من ذلك ارتداء ملابس تساعد على التعرق وتتمتع بخاصية السماح للجسد بالتنفس.
• حذاء مناسب للجو:
عند تساقط الثلوج أو عندما تقترب درجات الحرارة من الصفر أو أقل من ذلك، يفضل ارتداء حذاء جري رياضي بنعل ثابت أو يحوي تعرجات تمنع الانزلاق على طبقات الجليد المتكوّنة أو المياه.
|
|
|
- كيف أمارس الرياضة في رمضان؟
يرى البعض في رمضان شهراً للاسترخاء والراحة، وتناول المزيد مما لذ وطاب من الطعام والشراب، متذرعين بارتفاع درجات الحرارة وطول ساعات النهار التي تمنع الشخص من ممارسة الرياضة أو الحركة، ولا عجب أن تكون النتيجة اكتساب بضعة كيلوغرامات مع أول أيام عيد الفطر.
ولا نقاش في أن شهر رمضان يمثل تحدياً على الصعيد البدني، ولكن ذلك لا يعني التراجع عن النشاط أو التقوقع في المنزل، فعن طريق تعديل برنامج نشاطاتك يمكن المحافظة على حركتك وربما التحسين من وضعك الصحي أيضاً.
وأولاً عليك أن تحرص على عدم الإثقال في الإفطار، فالإفراط في الطعام سيتعب جسمك ويجعلك تبقى مستلقياً على الكنبة، أما الطعام الخفيف فينشطك ويعطيك القوة لممارسة الحركة.
|
|
|
- الشد العضلي - ضيف ثقيل لا يقتصر على لاعبي الكرة!
ألم شديد يهاجم القدم أو الساق منتصف الليل ويوقظنا من النوم..حالة يعرفها الكثيرون وتحدث أحيانا في فترات النهار وتعرف بين الناس بـ"الشد العضلي" ويعرفها الأطباء بالتقلص العضلي اللاإرادي. يحدث هذا التشنج نتيجة تقلص قوي للعضلات وتعتمد شدة الألم على العضلة المصابة، فكلما زاد حجم العضلة، تزيد حدة الألم.
المحير في تشنج العضلات أنه يصعب ربطه بسبب معين، فأحياناً يأتي نتيجة بذل جهد عضلي كبير وأحياناً يظهر في الحالات التي يكون الإنسان فيها في هدوء تام. وينظر الأطباء لتشنج العضلات بشكل عام كمؤشر على وجود مشكلة في التواصل بين الأعصاب والعضلات.
|
|
|
- علماء: حتى النشاط البدني الخفيف يخفض احتمال الموت
استناداً الى المعايير الصحية المعروفة، ينصح خبراء الصحة البدنية جميع البالغين بممارسة الرياضة البدنية ما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، أي حوالي 20 - 25 دقيقة في اليوم.
يقول الخبراء ان الـ 20 - 25 دقيقة من النشاط البدني يمكن أن تخفض احتمال الموت بنسبة 30 بالمائة بالنسبة للبالغين. أما للمسنين فتكفي 15 دقيقة فقط في اليوم.
توصل العلماء الى هذا الاستنتاج بعد دراستهم للحالة الصحية لأكثر من 1000 شخص كان عمرهم عند بداية الدراسة 65 سنة، استمرت هذه الدراسة لمدة 13 سنة، توفي خلالها 10 بالمائة من المشتركين فيها.
بينت نتائج الدراسة،
|
|
|
- طريقة المشي تساعد في الظهور بهيئة الشباب
بينت نتائج دراسة علمية ان طريقة المشي تلعب دورا كبيرا في مظهر الشخص، واجرى علماء من استراليا دراسة اشترك فيها 1700 امرأة اعمارهن 70 سنة وأكثر. طلب الباحثون من المشتركات القيام بالمشي بوتائر وسرعات مختلفة.
بينت نتائج هذه التجربة ان طريقة المشي تساعد الجنس اللطيف في الظهور بمظهر اصغر من عمرهن البيولوجي، وانها تحسن صحتهن.
ولكي تظهر المرأة اكثر شبابا يجب ان تمشي بسرعة، وهذا شرط اساسي. استنادا الى نتائج التجربة فإن النساء اللواتي كانت سرعتهن اقل من 5 كيلومترات في الساعة، توفين قبل نظيراتهن اللواتي كانت سرعتهن أكثر من 5 كلم/ساعة.
حسب رأي الخبراء ان التمارين البدنية الدورية مثل المشي تعتبر نموذجية للمحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية والعضلات في حالة جيدة، وتضمن للنساء مزاجا رائقا وصحة جيدة.
|
|
|
- 10 مواد غذائية مفيدة عند ممارسة التمارين
1. عصير البنجر:
يزيد عصير البنجر من القدرة على التحمل بنسبة تصل إلى 16%.
2. العسل:
يساعد تناول العسل قبل التمرين في الحفاظ على استقرار مستوى السكر والأنسولين في الدم لفترات أطول.
3. البازلاء:
تساعد بروتينات البازلاء في تأخير الإرهاق خلال التمرين.
4. الكرز الحامض:
يساعد عصير الكرز في تخفيف حدة الآلام وخفض نسبة الإعياء الجسدي. ورغم أن الكرز الحامض الطازج غير متوفر إلا في أواخر موسم الصيف، يمكن استبداله بالكرز المجمد أو المجفف أو العصير.
5. السلمون:
تساعد الأحماض الدهنية أوميجا-3 في مكافحة أمراض القلب والحد من خطر مرض السكري، وأيضا في نمو العضلات. ويفضل تناول السلمون بضع مرات في الأسبوع.
6. البطيخ:
يساعد تناول البطيخ قبل التمرين بساعة في تخفيف وجع العضلات، وذلك بفضل مادة السيترولين التي تحسن أداء الشرايين وتخفض ضغط الدم.
|
|
|
- دراسة: تقوية العضلات تزيد صلابة العظام
اكتشف العلماء أن تقوية العضلات وزيادة كتلتها يؤثر بصورة مباشرة في نمو عظام صلبة لدى الأطفال، في حين لا تأثير للشحم في نمو النسيج العظمي.
توصل علماء جامعة ساوثهامبتون البريطانية الى هذا الاستنتاج بعد دراسة المعلومات الخاصة بحالة 200 طفل خضعوا الى فحوصات طبية مرتين، الأولى بعد ولادتهم والثانية بعد بلوغهم 6 – 7 سنوات. حيث حدد العلماء خلال ذلك كثافة النسيج العظمي ومقاييس عظم الساق.
حسب قول الباحثين، فإن مؤشرات مدى الصلابة ومقاييس العظام مهمة جدا، لأنها من العوامل التي تشير إلى درجة احتمال الإصابة بتخلخل العظام وكسورها في المستقبل، حيث أن زيادة كتلة العظام بنسبة 10 بالمائة تؤخر الإصابة بتخلخل العظام "هشاشة العظام" لمدة 13 سنة. وهذا يشير الى أن النشاط البدني ضروري منذ الصغر.
|
|
|
- علماء: ممارسة الرياضة البدنية بانتظام يزيد حجم الدماغ
بينت نتائج دراسة علمية أجريت مؤخراً، أن ممارسة الرياضة البدنية إضافة الى فائدتها للجسم، تزيد من حجم الدماغ.
أجرى علماء من فنلندا تجربة شارك فيها 10 توائم متماثلون في كل شيء حتى في الحمض النووي. وكان أحد التوأمين يمارس الرياضة البدنية بصورة منتظمة، في حين سمح للتوأم الثاني بعدم ممارسة أي نشاط جسدي.
وبعد مضي الفترة الزمنية المقررة لهذه التجربة، خضع الجميع للتصوير بالرنين المغناطيسي، الذي أظهر أن الذين مارسوا الرياضة البدنية، ازداد حجم بعض مناطق دماغهم، كما تبين أن المنطقة المسؤولة عن التوازن أصبحت أكثر نشاطاً.
يعتقد الخبراء أن هذا يمكن أن يمنع تطور بعض أمراض الشيخوخة والشلل واختلال التوازن.
|
|
|
- النشاط الرياضي البدني يخفض احتمال الإصابة بالسرطان
تبين أن النشاط الرياضي البدني الجيد، يخفض احتمال الإصابة بسرطان الرئة والقولون، كما ان الرجال المصابين بهذه الأنواع من السرطان ويستمرون في ممارسة الرياضة تكون اعمارهم اطول من المصابين الآخرين.
تضمنت الدراسة التي أجراها علماء جامعتي فيرمونت وتكساس في الولايات المتحدة أكثر من 14 ألف رجل أعمارهم 46 – 50 سنة، وتم قياس درجة تحمل القلب والأوعية الدموية بعد الجري لدرجة الانهاك، بعد مضي كل 6.5 سنة ابتداء من عام 1971 ولغاية 2009 .
إضافة لهذا راقب الباحثون مدى خطورة اصابة المشتركين في الدراسة بالأمراض السرطانية، وقدرتهم على تحمل المصاعب وتجاوزها.
|
|
|
- نصف ساعة رياضة خير من قنطار علاج
كشف تقرير طبي بريطاني أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة ثلاثين دقيقة فقط يوميا، على مدار خمسة أيام أسبوعيا، قد تكون أكثر نجاعة من الأدوية التقليدية في الوقاية من الأمراض، وعلى رأسها السرطان والخرف والقلب.
وذكر التقرير الذي نقلته صحيفة تلغراف البريطانية أن المواظبة على تلك التمارين تقلل احتمالات الإصابة بـسرطان الثدي بنسبة 25%، وسرطان الأمعاء بنسبة 45%، والخرف بنسبة تصل إلى 30%، والسكتة الدماغية بنسبة 30%، وأمراض القلب بنسبة تزيد على 40%.
وأوضح أن النشاط البدني لا يعني بالضرورة الانضمام لصالة ألعاب رياضية برسوم باهظة، أو التعاقد مع مدرب شخصي، لكن الفائدة تتحقق بممارسة الأنشطة العادية التي يسهل القيام بها يوميا.
|
|
|
- خشية ممارسة الرياضة تفاقم متلازمة التعب المزمن
توصل علماء من معهد الطب النفسي في لندن إلى نتيجة مفادها أن مساعدة من يعانون من أعراض الإرهاق المزمن (متلازمة التعب المزمن) للتغلب على مخاوفهم بأن التمرينات الرياضية تجعل الأعراض التي يعانون منها أسوأ، هو من أهم عوامل علاج هذه الحالات.
وأوضحت ترودي تشولدر، من معهد الطب النفسي في كلية "كينجز كوليدج" بلندن: "لن تطلب من شخص ما لم يمارس نشاطاً أو تمرينات بدنية منذ بضع سنوات أن يبادر بركوب دراجة. يمكن القيام بذلك بالتدريج وبحرص".
وأضافت تشولدر: "نتائجنا تشير إلى أن المعتقدات التي يكتنفها الخوف يمكن تغييرها من خلال تغيير مثل هذه المعتقدات مباشرة أو عن طريق التغيير البسيط في السلوك بانتهاج أسلوب متدرج".
|
|
|
- الموسيقى الصاخبة في صالات الرياضة قد تسبب الصمم
كشفت دراسة أسترالية حديثة عن مضار الموسيقى الصاخبة في صالات الرياضة على صحة الأذنين، إذ قد يصل مستوى الموسيقى هذه لمستوى صوت محرك نفاث، وهو ما يعرض الإنسان لمخاطر الإصابة بالصمم.
وأوضح الباحثون أن مستويات الموسيقى في الأماكن المغلقة كصالات الرياضة قد تصل إلى 94 ديسيبل، ما يساوي مقدار الصوت الناجم عن محرك الطائرة الذي يبعث نحو 100 ديسيبل، وقد يسبب التعرض لهذا المستوى من الصوت لمدة 15 دقيقة فقط مشاكل في السمع.
أما الحد الأقصى الذي يجب التعرض له لحماية حاسة السمع وأعصاب الأذن فهو 80 ديسيبل، أي ما يعادل صوت دراجة نارية، في الوقت الذي تسجل فيه محادثة عادية مستوى 60 ديسيبل فقط.
ونصح الخبراء بتجنب الموسيقى العالية، خاصة في الأماكن المقفلة، وعند الاستماع بواسطة سماعات الأذن من الأفضل خفض مستوى الصوت.
|
|
|
- نصائح عند استعمال جهاز المشي
• انتعل حذاءً رياضياً مريحاً لا يضغط على أصابع قدميك، ولا تشتر حذاءً ضيقاً متذرعاً بأنه سيتوسع مع الاستخدام.
• اربط شريط الأمان بوسطك، وهو حبل قصير موصول بجهاز المشي وينتهي بملقط، اغرز الأخير في ثيابك، فإذا ما كانت السرعة عالية أو غفلت عن نفسك فسحبك الجهاز للخلف سينسحب طرف الشريط الآخر من جهاز المشي مؤدياً لتوقفه مرة واحدة.
• قبل البدء بتشغيل الجهاز ضع قدميك على جانبي شريط المشي، فقد ينطلق الجهاز بسرعة عالية مؤدياً لإصابتك. وبعد ضبطك السرعة وتأكدك منها، ضع قدميك على الشريط وابدأ بالمشي.
• ابدأ بسرعة بسيطة وبميلان مقداره صفر. لا تضغط على نفسك، بإمكانك زيادة السرعة والميلان شيئاً فشيئاً وعلى مرات متتالية. إذا كانت هذه المرة الأولى لك فلا ترفع الميلان ولا السرعة.
• إذا شعرت بدوخة اضغط زر الإيقاف الطارئ، وأمسك بسياج الجهاز واسترح.
• في بعض
|
|
|
- سبع نصائح مهمة لهواة الجري في الشتاء
هواة الرياضة، وخاصة رياضة الجري المفيدة لتخفيف الوزن، لا يجب أن يتخلوا عن ممارسة رياضاتهم أثناء فصل الشتاء. لذلك، يقدم لكم موقع "مائة نصيحة صحية" الإلكتروني الألماني أهم سبع نصائح يفضل اتباعها لمحبي رياضة الجري في فصل الشتاء:
• ارتداء الملابس المناسبة:
إنه خطأ يرتكبه المستجدون على رياضة الجري أثناء الشتاء، وذلك بارتدائهم ملابس دافئة وثقيلة، حيث أنك قد تجازف بارتفاع درجة حرارتك فوق حدود المعقول. والأفضل اتباع مذهب طبقات البصل، أي ارتداء عدد من الطبقات فوق بعضها البعض، كي تتمكن من نزع طبقة أو اثنتين إذا ما شعرت بالحرارة. والأهم من ذلك ارتداء ملابس تساعد على التعرق وتتمتع بخاصية السماح للجسد بالتنفس.
|
|
|
- رياضات قوة التحمل تحارب هشاشة العظام
تحد ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل المشي والركض والمشي السريع والتجول، من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
وقالت العالمة الألمانية زابينه كيند، عضو الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية، إنه أثناء ممارسة هذه الرياضات يؤثر وزن الجسم بأكمله على الهيكل العظمي ويتم تدريب الجهاز العضلي من خلال تعرضه للضغط والشد أثناء الممارسة, لذا فهي تنصح بممارسة هذه الرياضات لمدة نصف ساعة بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل.
وأضافت كيند أن تمارين تقوية العضلات وحمل الأوزان القائمة على الأجهزة الرياضية تسهم أيضاً في محاربة هشاشة العظام، حيث إنها تمنح العظام القوة.
|
|
|
- 20 دقيقة من الرياضة تجعل إنتاجيتك أفضل في عملك
لا شك في أن التمارين الرياضية مفيدة لنا، لكن عندما تكون حياتنا مليئة بالاجتماعات والمواعيد والمهمات التي لا تنتهي في العمل، يصعب علينا أن نضيف أي شيء إلى لائحة الأمور الواجب تنفيذها. "أنا منشغلٌ جدّاً" العذر الذي غالباً ما نلجأ إليه لعدم ممارستنا التمارين الرياضية.
لكن ماذا لو أدى توفير الوقت للرياضة إلى طاقة أكبر في العمل؟ فبحسب أستاذ علم الإدارة المساعِد راسل كلايتون في جامعة القديس ليو بولاية فلوريدا الأميركية، الأمرُ صحيح.
• ممارسة الرياضة للشعور بالكفاية الذاتية:
أظهرت العديد من البحوث أن الدماغ يتفاعل مع ممارسة التمارين الرياضية في طرقٍ عدة مفيدة. إذ يدفع لإصدار بروتين يُسَمّى "العامل التغذوي العصبي المستمد من الدماغ"، وهو الذي يساعد في تحسين القدرة التعلمية والذاكرة، بالإضافة إلى ذلك، تدفع الرياضة لإصدار الأندورفينات التي تقلل إلى حدٍّ كبير من الشعور بالضغط.
|
|
|
- احذر العودة للرياضة فور التعافي من الإنفلونزا
حذرت الرابطة الألمانية لأطباء أمراض القلب من العودة لممارسة الرياضة فور التعافي من عدوى الإنفلونزا؛ حيث قد يُزيد ذلك من خطر تفاقم التهاب عضلة القلب، والذي ينشأ بصفة خاصة في حال عدم الشفاء الكامل من فيروس الإنفلونزا.
ولتجنب تلك المخاطر تنصح الرابطة الألمانية بالبدء في ممارسة الرياضة مرة أخرى بعد التأكد من الشفاء التام من الفيروس بمرور بضعة أيام خالية من أعراض فيروس الإنفلونزا بعد الشفاء.
وأضافت الرابطة الألمانية أن نسبة تتراوح من 1 إلى 5% من كل حالات العدوى بالإنفلونزا تكون مصحوبة بالتهاب عضلة القلب، والذي عادةً ما يحدث نتيجة الإصابة بعدوى فيروسية، مشيرة إلى أنه تم تسجيل الإصابة بهذه العدوى لدى 10% من حالات الموت المفاجئ أثناء ممارسة الرياضة.
|
|
|
- مايكروسوفت تكشف عن جهاز ذكي لمراقبة اللياقة البدنية
كشفت شركة مايكروسوفت النقاب عن جهاز يمكنه تتبع عوامل اللياقة البدنية ومراقبة أنماط النوم، فضلاً عن الاتصال بخدمة الصحة على الهواتف الذكية.
ويمكن شراء الجهاز، الذي يحمل اسم "مايكروسوفت باند"، من متجر الشركة على الإنترنت مقابل 199 دولار.
ويعمل الجهاز لمدة يومين متواصلين بعد شحنه لمرة واحدة، ويحتوي على 10 أجهزة استشعار يمكنها تتبع معدل ضربات القلب، والسعرات الحرارية والإجهاد، وحتى تعرض الشخص لأشعة الشمس.
وقالت الشركة في بيان لها: "هذه مجرد بداية للرؤية التي تتبناها مايكروسوفت لسنوات عديدة قادمة في مجال الصحة واللياقة البدنية والأجهزة التي يمكن ارتداؤها".
|
|
|
- الجري الصحيح للحصول على قوام رشيق
يقال بأنه يمكن حرق الكثير من السعرات الحرارية من خلال الجري، فهل هذا صحيح؟ وما هي الطريقة المثلى لممارسة رياضة الجري للتخلص من السمنة والمحافظة على الرشاقة واللياقة البدنية؟
الجري رياضة جيدة للتنحيف والتخلص من الوزن الزائد والحصول على قوام مثالي تحلم به الكثير من السيدات. فمن خلال الجري تتحرك كل عضلات الجسم. لكن بعد الجري لمدة نصف ساعة نحرق حوالي 300 سعرة حرارية فقط حسب وزن الجسم وظروف الجري وتكراره، حسب موقع بيلد دير فراو الألماني.
ولكي يكون الجري فعالاً وأكثر فائدة للجسم ويحرق أكبر كمية ممكنة من السعرات الحرارية، هناك أمور يجب معرفتها وأخذها بعين الاعتبار، وأولها ممارسة رياضة الجري بشكل منتظم. وإذا كنت تمارس رياضة الجري للنحافة والرشاقة والتخلص من الوزن الزائد لابد من ممارستها ثلاث مرات أسبوعيا ولمدة 45 دقيقة كل مرة.
|
|
|
- تطبيقات إلكترونية لتدريبات اللياقة البدنية
إذا كان الذهاب إلى صالة الرياضة البدنية أمر شاقاً للغاية بالنسبة لك، فإن الشركات الالكترونية تعرض برامج للتدريب البدني يمكنك القيام بها في منزلك أو في فناء المنزل.
قال بيره أوستروفسكي، المسؤول عن التسويق في فريليتكس freeletics، إحدى أكبر الشركات التي تقدم خدمات عبر الانترنت: "نحن نرى اتجاها آخذاً في النمو تجاه أوقات التدريبات المرنة".
وأصبح الآن بإمكان المشتركين لدى شركته تلقي جدول تدريبات عبر الانترنت أو تطبيق على الهاتف الذكي، يجب أن يتقنوه في أقصر فترة ممكنة. ولا يتطلب الأمر الذهاب إلى صالة اللياقة البدنية. وقام نحو مليون شخص حول العالم بالتسجيل لدى فريليتكس.
ويقدم البرنامج التدريبات الأساسية مجاناً، ولكن إذا أردت المزيد من الأساليب المتقدمة سوف تحتاج إلى دفع أموال. وتبلغ تكلفة برنامج تدريبي لمدة 15 أسبوعاً نحو 44 دولاراً وخطة غذائية 33 دولاراً.
|
|
|
- التدليك بالأحجار الساخنة يحارب الشد العضلي
أكد موقع "فرويندين ويل فيت" الألماني أن التدليك بالأحجار الساخنة يعد سلاحاً فعالاً لمحاربة الشد العضلي، كما أنه يعمل على تنشيط تدفق الطاقة وتحفيز قوى الشفاء الذاتي في الجسم.
وأوضح الموقع أن التدليك بالأحجار الساخنة يتم بواسطة الأحجار بدلاً من الأيدي، مشيراً إلى أن أحجار اللافا أو البازلت المستخدمة في التدليك تتراوح درجة حرارتها بين 50 و60 درجة مئوية، وهي تستخدم لتحفيز نقاط معينة خاصة بالضغط الإبري في الجسم.
ويمكن إجراء التدليك بالأحجار الساخنة كتدليك للجسم بأكمله أو لأجزاء معينة من الجسم. ويقوم المدلك بتحريك الأحجار على الجسم مع الضغط عليها برفق، مع إمكانية استعمال زيت تدليك خاص.
|
|
|
- الكثير من الماء يمكن أن يشكل خطراً على حياة الرياضيين
أشارت دِراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ وفاةَ لاعِبَي كرة قدم مدرسيَّة مُؤخَّراً تُسلِّطُ الضوءَ على الخطر الذي يُواجِهه الرياضيُّون في حال شُرب الكثير من الماء، أو الكثير من المشروبات الرياضيَّة.
قضى اللاعبان نحبَهما بسبب النقص في صوديوم الدَّم والمترافق مع التمارين؛ وهي حالةٌ تحدُث عندما يشرب الرياضيُّ الكثيرَ من السوائل، حتَّى لو لم يكن يشعر بالعطش.
يُؤدِّي المدخولُ المرتفع من السوائل إلى انتفاخ أو تورُّم الخلايا بالماء، وينتج عن ذلك تشنُّجاتٌ عضليَّة وغثيان وتقيُّؤ ونوبات صرعية وفقدان الوعي، وحتى الوفاة.
أفادت التقاريرُ أنَّ لاعباً جامعياً لكرةِ قدم في جيورجيا شرب غالونين من الماء وغالونين من المشروبات الرياضيَّة أثناء التمرين؛ وانهار بعدَها في المنزل وقضى نحبَه بعدَ نقله إلى المُستشفى. كما أُصيِبَ لاعب كرة قدم آخر بنقص صوديوم الدَّم أثناء مُباراة، ثُمَّ قضى نحبَه بعدَ نقله إلى المُستشفى.
|
|
|
- الرياضة.. طوق النجاة لمرضى السكري
أكدت الجمعية الألمانية لمساعدة مرضى السكري أن الرياضة تعد بمثابة طوق النجاة لمرضى السكري؛ حيث أنها تزيد من فرص البقاء على قيد الحياة من ناحية، وتساعد على التمتع بجودة الحياة من ناحية أخرى.
وأوضحت الجمعية أن ممارسة الرياضة تعمل على ضبط نسب السكر بالدم، وتحسّن من قيم ضغط الدم والكوليسترول أيضاً لدى مرضى السكري بنوعيه الأول والثاني. حيث تعمل الرياضة على تنشيط عملية التمثيل الغذائي للدهون وتحسين خصائص سريان الدم في الجسم، وبالتالي الوقاية من الأمراض الناجمة عن ارتفاع هذه القيم، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة القدم السكرية.
ولهذا الغرض تنصح الجمعية الألمانية مرضى السكري بالمواظبة على ممارسة الرياضة بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في كل مرة.
|
|
|
- الرياضة... علاج سحري لهشاشة العظام
أكد موقع "فرويندين ويل فيت" الألماني أن الرياضة تعد بمثابة علاجاً سحرياً لهشاشة العظام، مشيراً إلى أن التمارين المائية تعتبر أنسب الرياضات لهؤلاء المرضى؛ حيث أن الحركة في الماء تعمل على تدريب الجسم بأكمله على نحو فعال ومن دون التعرض للإجهاد.
وأوضح الموقع المعني بالصحة والرياضة والتغذية السليمة أن الطفو في الماء يعمل على تخفيف الحمل الواقع على المفاصل والأوتار والأربطة أثناء التمرين. وفي الوقت ذاته، تتمتع التمارين بفعالية كبيرة؛ حيث أنها تسهم في زيادة حركية المفاصل إلى جانب تقوية العضلات وإطالتها.
كما تتمتع تمارين تقوية العضلات هي الأخرى بأهمية كبيرة لمرضى هشاشة العظام؛ حيث أنها تعمل على زيادة كثافة العظام، التي تكون قليلة لديهم، شريطة المواظبة على ممارستها وتأدية تمارين مخصصة.
|
|
|
- الجري خمس دقائق يومياً له نفس فوائد الجري الطويل
أثبتت دراسة حديثة في الولايات المتحدة الأمريكية أن الجري المنتظم بين خمس وعشر دقائق يومياً له نفس التأثير الإيجابي على الصحة مثل الجري لثلاث ساعات في الأسبوع. وحسب الدراسة ذاتها فإن ممارسي الجري ينعمون بعمر أطول بشكل عام.
شملت 55 ألف شخص ونشرت في المجلة المتخصصة في الصحة "مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب". وحسب الدراسة ارتبط الجري سواءً اليومي أو الأسبوعي بزيادة عمر الإنسان ثلاثة أعوام تقريباً.
ولا يهم في ذلك ما إذا كان الإيقاع سريعا أم بطيئا. فمن يجري بسرعة عشرة كيلومترات في الساعة يستفيد بدوره من فوائد هذه الرياضة مثله مثل من يمارس الركض بإيقاع سريع. وللجري تأثير إيجابي خصوصاً على مرضى القلب والشرايين.
|
|
|
- ممارسةُ الرياضة.. أسئلة وأجوبة
من المهمِّ ممارسةُ الرياضة والتمارين بشكل آمن وفعَّال.. ويمكن من خلال ذلك اكتشافُ الكثير من النَّصائح حول بناء القدرة على التحمُّل والقوَّة والمرونة، فضلاً عن اتِّباع النظام الغذائي ووجود الحافز.
• ما هي مستوياتُ النَّشاط البدنِي الموصى بها؟
- تحت عمر 5 سنوات: 180 دقيقة كلَّ يوم، ويتحقَّق ذلك من خِلال حركة الطفل.
- عمر 5 - 18 سنة: 60 دقيقة كلَّ يوم.
- عمر 19 سنة فما فوق: 150 دقيقة كلَّ أسبوع.
• ما هو الوقت الأنسب لممارسةُ الرياضة؟
ليس هناك وقتٌ مناسب لممارسة الرياضة، بل يعتمد ذلك على طبيعة الفرد وظروفه.
ولكن، هناك حاجةٌ إلى الاستماع إلى الجسم؛ حيث يشعر بعضُ الناس بصعوبة ذلك في الصباح، في حين قد يقفز آخرون من السرير ويقومون بالجري لمسافة 15 كم تقريباً.
|
|
|
- الشد العضلي... أسبابه والوقاية منه
يعد الشد العضلي من الإصابات الرياضية المؤلمة التي تنتج عن حدوث شد لألياف العضلة أو أوتارها بشكل كبير، والذي يتدرج من الشد ويصل حتى التمزق الجزئي أو الكامل للعضلة.
وتحدث الإصابة عندما يتم شد ألياف العضلة بشكل يتجاوز قدرتها الطبيعية، وقد يتطور الشد على مدى فترة طويلة أو يحدث فجأة. وكثيرا ما يحدث الشد العضلي في مناطق الظهر والفخذ والساق.
وتشمل أسباب الشد العضلي سحب أو لف العضلة أو الوتر -وهو النسيج الذي يربط العضلة بالعظام- والتحميل بشكل كبير على العضلة كرفع جسم ثقيل. وقد يؤدي أي نشاط حركي إلى إصابة العضلة وتمزقها، وينطبق ذلك على
|
|
|
- كيف أمارس الرياضة في رمضان؟
يرى البعض في رمضان شهراً للاسترخاء والراحة، وتناول المزيد مما لذ وطاب من الطعام والشراب، متذرعين بارتفاع درجات الحرارة وطول ساعات النهار التي تمنع الشخص من ممارسة الرياضة أو الحركة، ولا عجب أن تكون النتيجة اكتساب بضعة كيلوغرامات مع أول أيام عيد الفطر.
ولا نقاش في أن شهر رمضان يمثل تحدياً على الصعيد البدني، ولكن ذلك لا يعني التراجع عن النشاط أو التقوقع في المنزل، فعن طريق تعديل برنامج نشاطاتك يمكن المحافظة على حركتك وربما التحسين من وضعك الصحي أيضاً.
وأولاً عليك أن تحرص على عدم الإثقال في الإفطار، فالإفراط في الطعام سيتعب جسمك ويجعلك تبقى مستلقياً على الكنبة، أما الطعام الخفيف فينشطك ويعطيك القوة لممارسة الحركة.
|
|
|
- الضربات الرأسية في كرة القدم: مهارة أم خطر على المخ؟
يتميز بعض لاعبي كرة القدم سواء الهواة أو المحترفين، بضربات رأسية مميزة. يحذر الأطباء من أن الإكثار من الضربات الرأسية قد يؤثر سلباً على الذاكرة أو أماكن أخرى في المخ مسؤولة عن وظائف حيوية.
ينصح خبراء كرة القدم بلعب الكرات الرأسية بالجبهة وتجنب اصطدامها بالرأس حتى لا تؤثر على مناطق حساسة في المخ.
ويحدد الخبراء مخاطر الضربات الرأسية بحسب المكان الذي تصطدم به الكرة في الرأس، فالمنطقة الموجودة خلف الجبهة على سبيل المثال تقع بها مناطق التحكم في الذاكرة القصيرة وأيضاً تتحكم في القدرة على اتخاذ قرارات سريعة في المواقف المختلفة.
|
|
|
- التهابات الأذن بعد السباحة الصيفية.. الأسباب والعلاج
تتعرض الأذن لمخاطر الإصابة بالتهابات مع قدوم فصل الصيف، والإقبال على ممارسة الرياضات المائية، مثل السباحة والغوص. ويتعرض الأطفال خاصة لمثل هذه الإصابات، إلا أن البالغين أيضا ليسوا بمأمن منها.
وكشفت البحوث أن ارتفاع درجات حرارة مياه حمامات السباحة في فصل الصيف يجعل المياه بيئة ملائمة لنمو البكتيريا المسببة للالتهابات.
وتدخل البكتيريا الأذن مع الماء، ويكون الأشخاص الذين يعانون من جفاف الجلد وتهيُجه أكثر عرضة للإصابة بها، إذ قد تتسبب البكتريا بأوجاع وآلام تدفع المصاب لحكّ جدار الأذن باستمرار.
وقد يلجأ المصاب لغسل الأذن بالشامبو أو الصابون، إلا أن ذلك يزيل طبقة الشحم الواقية للأذن، مما يجعل الجدار الخارجي أكثر هشاشة وعرضة للإصابة.
|
|
|
- تعرّف على بعض المنشطات الطبيعية لتقوية الجسم
رغم انتشار الكثير من المنتجات الغذائية الصناعية التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات والفيتامينات لتقوية عضلات الجسم، إلا أن خبراء رياضيين ينصحون بتناول الأغذية الطبيعية التي تقوم بالمهام ذاتها وتحافظ على صحة الجسم.
• الغلوكوز:
من بين ما ينصح به أخصائيو التغذية الغلوكوز الذي يتناوله الكثير من الرياضيين أثناء ممارستهم للتمارين الرياضية لرفع أدائهم. وبالرغم من الطاقة العالية التي يحصل عليها الجسم لدى تناول الغلوكوز، إلا أن أخصائي الطب الرياضي الألماني ماكس تيم يحذر من المبالغة في تناوله لأن السكر يبطئ عملية الأيض.
• الأناناس:
يعد الأناناس أيضاً من الأغذية الطبيعة المنشطة للجسم. وتعود أهمية الأناناس لاحتوائه على إنزيم بروميلين الموجود بتركيز عال فيه، وإن البروميلين من أهم الأنزيمات المستخدمة في المجال الرياضي لأنه مضاد للالتهاب ومهدئ فعال في حالة التعرض لإصابات.
|
|
|
- ممارسة الرياضة باعتدال مفيدة لمرضى القلب
ينصح الأطباء الناس المرضى وغير المرضى على السواء بممارسة الرياضة بانتظام، غير أنه لا يجب المبالغة في ذلك خصوصا لدى المرضى بالقلب.
ورغم أن ممارسة الرياضة تقوي القلب وتجعل جسم الإنسان رشيقاً، إلا أن الإجهاد أو ممارسة أنشطة رياضية شاقة من شأنه أن يسبب مصاعب خطيرة، كما هو حال المصابين بأمراض القلب، الذين يمكن أن يصابوا بسكتة قلبية، نقلاً عن موقع المعهد الألماني لأبحاث السرطان والقلب.
وينصح خبراء ألمان المصابين بأمراض السرطان أو القلب بممارسة الرياضة بشكل معتدل ما بين مرتين إلى أربع مرات في الأّسبوع. ويضيفون أن ممارسة الرياضة أقل من مرتين في الأسبوع أو أكثر من أربع مرات، يمكن أن يتسبب في مشاكل صحية للأشخاص، المرضى منهم والأصحاء على حد سواء.
|
|
|
- لماذا تمارس التمارين الرياضية؟
هناك أسباب لممارسة الرياضة قد تؤدي بصاحبها إلى نتائج عكس ما يتوخاه، من هذه الأهداف أن يريد الشخص أن يبدو مثل ممثل معين، أو أن يمارس الرياضة للهروب من مشاكله، بالإضافة إلى أسباب أخرى قد تبدو غير صحيحة.
• أن تكون نحيلاً مثل الممثل الفلاني:
هذا سبب شائع لممارسة الرياضة، إذ تقدم وسائل الإعلام لنا صورة معينة للنحافة وتحاول إجبارنا على الاقتناع بها، ولكن تذكر أن الكثير ممن يقدمون على الشاشات نحيلين بصورة غير معقولة وغير منطقية، كما أنك أنت مختلف في جسمك عن غيرك، ولذلك ليس صحيا أن تحاول تقليدهم.
البطل الحقيقي الذي عليك أن تقلده هو نفسك، فأنت تعلم -بمساعدة الطبيب- الوزن الملائم لك الذي يخفض المخاطر الصحية التي يمكن أن تتعرض لها، وهذا هو الشخص الذي يجب أن تسعى لأن تكون مثله.
|
|
|
- الحركة.. طوق النجاة من السكري
يعد السكري من أكثر الأمراض الشائعة في المجتمعات الحضرية بسبب اعتماد الإنسان المعاصر على سبل الرفاهية المتوافرة له، واتباعه عادات غذائية غير صحية كالوجبات السريعة.
وصحيح أنه لا يمكن الشفاء من السكري، إلا أنه يمكن التأثير على مسار المرض والحد من العواقب الوخيمة المترتبة عليه عبر اتباع أسلوب حياة صحي يقوم على تناول غذاء صحي والإكثار من الأنشطة الحركية والرياضية التي تعد بمثابة طوق النجاة من السكري.
وقال البروفيسور الألماني رالف لوبمان إن مرض السكري يعد أحد أمراض التمثيل الغذائي المزمنة التي لا يمكن الشفاء منها بشكل نهائي. ورغم أن هذا المرض يرتبط بعوامل وراثية، فإن زيادة الوزن ونقص الحركة وكذلك التقدم في العمر تندرج ضمن العوامل المحفزة للإصابة به أيضاً.
|
|
|
- كيف يساعد الجري على حماية "مهارات التفكير" مستقبلاً؟
توصلت دراسة أمريكية إلى أن التمرينات الرياضية في العقد الثالث من العمر قد تحمي المخ في منتصف العمر.
وتعمل الأنشطة التي تحافظ على اللياقة البدنية للقلب – مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات – على تحسين مهارات التفكير والذاكرة على مدى عشرين عاما قادمة.
ويقول العلماء إن الدراسة، التي نشرت في مجلة طب الأعصاب، تدعم الأدلة التي تؤكد على أن الحالة الجيدة للقلب تؤثر بصورة إيجابية على المخ.
وتعد اللياقة البدنية للقلب مقياساً على مدى نجاح الجسم في امتصاص الأوكسجين أثناء ممارسة الرياضة ونقله إلى العضلات.
|
|
|
- المشي 7000 خطوة يومياً يحافظ على صحة القلب
أكد البروفيسور الألماني ديتريش أندريسين أن المواظبة على ممارسة الرياضة تحافظ على صحة القلب.
وأضاف أندريسين، عضو مؤسسة القلب الألمانية، أن المشي لمسافة 7000 خطوة يومياً يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مشيراً إلى أن المعدل المثالي للمشي اليومي هو 10000 خطوة بحسب أحدث الدراسات العلمية.
ولتحقيق استفادة حقيقية من المشي، شدد البروفيسور الألماني على أهمية قطع مسافات طويلة نسبياً دفعة واحدة، على سبيل المثال المشي بمعدل مرة واحدة لمدة 20 دقيقة، أو بمعدل مرتين لمدة 10 دقائق في كل مرة يومياً، أو بمعدل خمس مرات لمدة 30 دقيقة أسبوعياً.
|
|
|
- صعود الدرج يُغني عن صالات "اللياقة البدنية"
أكدّ الخبير الرياضي إنغو فروبوزه أن صعود الدرج يمثل بديلاً جيداً لصالات اللياقة البدنية، إذ يكفي صعود 6 طوابق في اليوم أو 40 طابقاً في الأسبوع، لزيادة قوة تحمل الجسم وتحسين وظائف الجهاز القلبي الوعائي.
وأوضح البروفيسور فروبوزه من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، أن التدريب البدني الذي يتم ممارسته أثناء صعود الدرج يعمل على تحفيز القلب على العمل بشكل أقوى، وبالتالي يقل معدل ضربات القلب.
وأردف الخبير الرياضي أن التدرب على الدرج يسهم أيضاً في تدريب العضلات، إذ يتم تقوية كل من عضلات الساق وكذلك عضلات المقعدة من خلال صعود الدرج.
|
|
|
- 30 دقيقة رياضة يومياً تقلل خطر سرطان القولون
أكدت الجمعية الألمانية لمساعدة مرضى السرطان أن ممارسة الرياضة لمدة تتراوح بين ثلاثين وستين دقيقة يوميا تعمل على الحد من خطر الإصابة بسرطان القولون، لافتة إلى أنه كلما تم الإكثار من ممارسة الأنشطة الحركية وزيادة كثافتها زاد تأثيرها الإيجابي.
وأرجعت الجمعية -التي تتخذ من مدينة بون مقرا- سبب ذلك إلى أن زيادة ممارسة الأنشطة الحركية تعمل على تحفيز عملية الأيض مما يسهم بدوره في تقوية جهاز المناعة.
ويسهم تحفيز عملية الأيض على هذا النحو في تنشيط عمليات أخرى يمكن من خلالها إصلاح الأضرار التي لحقت بالمادة الوراثية المعروفة باسم "جينوم" اعتمادا على قوى الجسم الذاتية.
|
|
|
- ركوب الدراجات يقي من الإصابة بالاكتئاب
أكدّ اختصاصي الطب المهني أندرياس تاوتس أن ركوب الدراجات لا يسهم فقط في الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم، وإنما يمكن أن يقي أيضاً من الإصابة بالاكتئاب.
وأوضح تاوتس -وهو عضو الجمعية الألمانية للطب المهني والطب البيئي- أن ركوب الدراجات بالهواء الطلق يعمل على تحفيز الجسم على تفكيك هرمونات الضغط العصبي مع السعرات الحرارية، وبالتالي يُعد إحدى الوسائل الفعالة لحماية الجهاز القلبي الوعائي من الأمراض والوقاية من الأمراض النفسية.
ونظرا لما يتعرض له الموظفون من ضغوط عصبية بسبب أعباء العمل، ينصحهم الطبيب الألماني بإدراج هذه الرياضة في أنشطة يومهم كأن يذهبوا إلى عملهم مثلا بالدراجة بدلاً من استخدام السيارة أو إحدى وسائل المواصلات.
|
|
|
- السباحة... وفوائدها الصحية
تُقوي السباحة القلب والأوعية الدموية وخصوصاً العضلات المهمة للعمود الفقري. وأثناء ممارستها تنشط الدورة الدموية ويتحسن التنفس، ما يجعلها رياضةً مثالية للأشخاص الذين يعانون من البدانة ومشاكل في المفاصل.
تعد السباحة رياضة صحية شاملة لتدريب عضلات الجسم بأكمله، إذ تمكن حركاتها الرشيقة المرء من تحريك جميع عضلاته التي قلما يحركها في حياته اليومية، وبالرغم من أن السباحة هي واحدة من الرياضات التي نادراً ما يتعرض فيها المرء للإصابة، إلا أن الخبير الرياضي إنغو فروبوزه من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية يؤكد على أن اختيار تقنية السباحة المناسبة من الأمور الضرورية لتفادي مشكلة الشد العضلي.
|
|
|
- كرة القدم.. تساعد الرجال على مواجهة السمنة
أوضحت دراسة علمية جديدة نشرت في اسكوتلندا أن ممارسة لعبة كرة القدم بطريقة صحيحة تساهم في خفض وزن الرجال وتخلصهم من البدانة.
وأجريت الدراسة على 374 شخصاً بديناً من مشجعي إحدى فرق كرة القدم في اسكوتلندا إذ أخضعوا لبرنامج تدريبات على مدار 12 أسبوعاً. وضع عدد مماثل على لائحة الانتظار دون أن يمارسوا البرنامج التدريبي.
وبعد عام كانت النتائج واضحة على الفريق الأول، إذ استمر الذين شاركوا في التدريبات في فقدان 5 كيلوغرامات من وزنهم أكثر من غير المشاركين.
|
|
|
- 7 ممارسات خاطئة أثناء أداء التمارين البدنية
هل تقضي ساعات طويلة بأداء التمارين الرياضية دون أن ينعكس ذلك على الميزان الذي يشير إلى زيادة متواصلة في وزنك؟ ربما ذلك يعود إلى عادات تتبعها أثناء الرياضة.
وإليك ممارسات خاطئة يجب تصحيحها مقدمة من خبيرة في اللياقة البدنية لاستفادة أكبر من التمارين البدنية داخل صالات الرياضة "الجيم"، بحسب "هيلث دوت كوم":
1. الاستخدام المتكرر لآلة التبديل "ذا اليبتيكال" أو كما تعرف أحياناً بـ"كروس ترينر": ربما من الأفضل قضاء 20 دقيقة في أداء رياضة القفز بالحبل عوضا عن 45 دقيقة في الرياضة على هذه الماكينة التي ربما تفيد أحيانا في حرق السعرات الحرارية.. وعليك بتجربة جهاز "التجذيف" فهذا يؤدي لتسارع نبضات القلب وتشغيل الأجزاء العليا من الجسم بجانب الظهر.
|
|
|
- المشي 20 دقيقة يومياً يحد من أمراض القلب
قال علماء إن الأشخاص المقبلين بالفعل على الإصابة بمرض السكري يمكنهم الحد بنسبة كبيرة من مخاطر التعرض للنوبات القلبية بالمشي فقط عشرين دقيقة أخرى يومياً لمدة عام.
ووجدت دراسة عالمية واسعة النطاق أجريت على أشخاص مصابين باختلال مستوى سكر الدم - وهو مقدمة للإصابة بالسكري - أن مشي ألفي خطوة يومياً لمدة عام يحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب الخطرة بنسبة 8%.
ويعاني قرابة 344 مليون شخص في العالم من اختلال مستوى سكر الدم، وهو ما يعادل 8% تقريباً من عدد البالغين في العالم. ومن المتوقع ارتفاع هذا الرقم إلى 472 مليوناً بحلول عام 2030 مع زيادة السكان والعادات الغذائية غير الصحية التي تسهم في زيادة معدلات الإصابة بالسكري.
|
|
|
- قليل من الرياضة يقي من حصى الكلى
وجدت دراسة جديدة أن القليل فقط من الرياضة الخفيفة كل أسبوع يمكن أن يخفف من خطر الإصابة بحصى الكلى بنسبة تصل إلى 31%.
وذكر موقع هيلث دي نيوز الأميركي أن باحثين في جامعة واشنطن للطب نظروا في بيانات تعود لما يزيد عن 84 ألف امرأة في سن ما بعد انقطاع الطمث، ووجدوا أن القيام بأي نوع من الأنشطة البدنية يمكن أن يمنع الإصابة بحصى الكلى.
وحصى الكلى توجد بشكل أكبر لدى النساء. ووجدت الدراسة التي تواصلت 15 عاماً، أن هذه المشكلة قد تكون جهازية تتضمن أكثر من الكلى. وقد ربطت الدراسة هذه الحصى بالسمنة والسكري ومتلازمة الأيض وأمراض القلب.
|
|
|
- بلع اللسان.. أيقتل الرياضيين وحده أم له شركاء؟
مع ارتفاع عدد الرياضيين الذي يموتون أثناء ممارستهم الرياضة، ككرة القدم مثلا، ازداد الاهتمام بما أخذ البعض يطلقون عليه اسم "ظاهرة موت الرياضيين"، كما ترافق ذلك مع تسجيل حالات موت يبتلع فيها الرياضي الضحية لسانه، وذلك وفقا لشهود العيان المحيطين به. فما "بلع اللسان"؟ وهل حقا يتحمل اللسان مسؤولية موت الرياضي في هذه الحالات أم أنه بريء من ذلك؟
علميا، فإن اللسان عضلة توجد في الفم، ولا يحتوي على عظام، أي أنه نسيج رخو بالكامل، ويبلغ طوله في المتوسط قرابة عشرة سنتيمترات.
أما البلع، فيعرف بأنه عملية ينتقل فيها الطعام من الفم إلى البلعوم ومن ثم المريء، من دون أن يدخل إلى المجاري التنفسية. ولذلك فإن عملية البلع تضمن انتقال الطعام أو الشيء المبتلع بالكامل من الفم إلى المريء. وهذا الأمر لا يحدث مع اللسان، فهو مرتبط بالفك ولا يمكن أن ينفصل عنه.
|
|
|
- حارب ارتفاع السكر بالرياضة
أوصى الطبيب الألماني فولفغانغ فيزياك مرضى السكري من النوع الثاني بالحرص على ممارسة الرياضة، وذلك لتقليل نسبة السكر بالدم، مع مراعاة الدمج بين تمارين القوة كرفع الأثقال وتمارين قوة التحمل كالجري.
وأوضح فيزياك -وهو عضو الرابطة الألمانية لأطباء الأمراض الباطنة- أن الخلايا العضلية تستهلك المزيد من الطاقة أثناء ممارسة النشاط البدني، وبالتالي تمتص المزيد من الغلوكوز الموجود بالدم.
وأشار الطبيب إلى أن الدمج بين تمارين قوة التحمل وتمارين تقوية العضلات يساعد على تثبيت نسبة السكر في الدم بشكل مشابه لأدوية السكري. كما تعمل هذه التمارين على بناء العضلات وحرق كميات كبيرة من الدهون بالجسم.
|
|
|
- أسرار اللياقة التي لا يخبرك بها صديقك
عندما تشاهد زميلك في النادي الرياضي يتمتع بلياقة ممتازة وقوام مشدود بينما يموج بطنك بالشحوم فإنك تتساءل ما الذي يمنعك من أن تصبح مثله؟ وربما أن صديقك لا يخبرك بسره، ولكننا نحن سنكشفه لك ونعطيك المفتاح لتكتسب اللياقة وربما تسبق صديقك الكتوم:
• أضف الخضار إلى غذائك، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن وتساعدك على الشعور بالشبع وبالتالي لن تتناول الكثير من السعرات الحرارية، مما سيساعدك أكثر على التخلص من شحم الخاصرة والأرداف، ولكن ضمن اتباعك لنظام غذائي متوازن يخفض مأخوذك من السعرات الحرارية.
• احصل على تشكيلة واسعة من البروتينات، ولا تحصرها فقط في اللحوم.. أدخل البقول كالفول والحمص والعدس، والحليب خالي الدسم إلى مصادر البروتينات ولا تنجرف وراء مكملات الأحماض الأمينية التي قد يكون لها بعض المحاذير.
|
|
|
- الرياضة.. تنشط الذهن وتقوي الذاكرة
للحفاظ على اللياقة الذهنية ينبغي ممارسة الرياضة مرتين أسبوعياً بدءاً من عمر 45 عاماً.
أكدت الطبيبة الألمانية أنيتا فال فاخندورف على ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام بدءاً من عمر 45 عاماً، لأنه مع الوصول إلى تلك المرحلة العمرية تبدأ قوة الذاكرة والنشاط الذهني بشكل عام في الانخفاض.
وأوضحت فاخندورف، عضو الرابطة الألمانية لأطباء المصانع والمؤسسات، أن الرياضة ليست مفيدة فقط للياقة البدنية، وإنما تتمتع أيضاً بتأثير إيجابي على اللياقة الذهنية؛ لذا يُلاحظ أن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية يُظهرون قدرة أعلى من غيرهم فيما يتعلق بإجراء المسائل الحسابية وحفظ البيانات.
وأكدت الخبيرة الألمانية فاخندورف أن ممارسة إحدى رياضات قوة التحمل، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات، بمعدل مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً ولمدة ثلاثين دقيقة في كل مرة كفيلة بإنعاش النشاط الذهني وضمان استمرار قوة الذاكرة حتى بعد تجاوز مرحلة الـ 45 عاماً.
|
|
|
- 3 قواعد للاستفادة من الجري في الشتاء
أكدت الجمعية الألمانية للطب الرياضي والوقاية أن ممارسة رياضة الجري في الهواء الطلق تتمتع بفوائد صحية عديدة حتى في ظل الطقس البارد وانخفاض درجات الحرارة خلال فصلي الخريف والشتاء؛ حيث يُساعد ذلك على تقوية جهاز المناعة ومن ثمّ يحد من خطر الإصابة بنزلات البرد.
وللحصول على فوائد الجري خلال الشتاء دون إلحاق أضرار بالجسم، أوصت الجمعية الألمانية بضرورة الالتزام بثلاث قواعد أساسية، ألا وهي:
• الملابس المناسبة:
من المهمم أن يرتدي الرياضي ملابس ثقيلة عند ممارسة الجري في الأماكن المفتوحة خلال الشتاء، لذا أوصت الجمعية الألمانية بارتداء عدة طبقات من الملابس فوق بعضها البعض، بدءاً من التيشيرت والقميص الرياضي وصولاً إلى الجاكت والسروال الثقيل.
|
|
|
- هذه أفضل التمارين الرياضية لمكافحة البرد
إذا كنت تشعر بأعراض البرد، فإن ممارسة التمارين الرياضية قد تكون من بين الأمور التي تفضل الابتعاد عنها، الأمر الذي قد يبدو صحيحاً لأن الجسم يصيبه التعب، ما يجعل من بذل المزيد من الجهد ليس دائما فكرة جيدة.
وقال الدكتور الأمريكي ريشارد بيسير ومؤلف كتاب "قل لي الحقيقة أيها الطبيب" إن بعض النشاطات الخفيفة تعتبر مفيدة. وأضاف أن "استخدام قاعدة العنق في هذه الحالة، يبدو أمرا جيداً، وإذا كانت الأعراض التي يعاني منها المريض في منطقة فوق الرقبة مثل العطس، والوجع في الجيوب الأنفية، وانسداد الأنف، فإن التعرق يعتبر أمنا."
ومن المفضل اتباع التمارين الرياضية التالية التي تساعد على مكافحة أعراض البرد:
• المشي على الأقدام:
|
|
|
- الرياضة.. قد يكون لها تأثير علاجي كالأدوية
قال باحثون من بريطانيا وأمريكا في دراسة موسعة إن النشاط الرياضي يمكن أن تكون له نفس الآثار الإيجابية للأدوية، مما جعلهم يوصون باعتباره طريقة علاجية معتمدة.
وشارك في الدراسة باحثون من كلية لندن للاقتصاد وكلية طب هارفارد ونشرت نتائجها في مجلة "بريتيش ميديكال جورنال" البريطانية المعنية بالأدوية، وتوصلت إلى أن حركة الجسم ذات تأثير بالغ الفعالية على المرضى الذين يعانون من مشاكل في القلب والمصابين بالسكري.
ولخّص الفريق البحثي في دراسته عدة بحوث سابقة حصل من خلالها على بيانات 339 ألف شخص أصيبوا بسكتة دماغية أو أمراض قلبية أو مقدمات مرض السكري.
|
|
|
- الرياضة.. تدريب للجسم والذهن معاً
أكدّت الجمعية الألمانية لطب الأعصاب أن ممارسة الرياضة ليست مفيدة للجسم فحسب، إنما تتمتع أيضاً بتأثير إيجابي على الكثير من العمليات الذهنية بالمخ، مستندةً في ذلك إلى نتائج مجموعة متنوعة من الدراسات التي أثبتت أن ممارسة الأنشطة الحركية لا تحد من خطر الإصابة بالأمراض العصبية مثل السكتة الدماغية أو الزهايمر فقط، بل تعمل أيضاً على تحسين مهارات التفكير.
وشددت الجمعية الألمانية على أهمية ممارسة الرياضة بقدر من التحميل على الجسم، حتى ولو الحد الأدنى منه؛ فصحيح أنه يجب ألا يتم التحميل تماماً على الجسم أثناء ممارسة الرياضة، إلا أنه ينبغي أن يصل الجسم إلى مرحلة العرق على الأقل للتمتع بهذا التأثير على العمليات الذهنية بالمخ.
|
|
|
- البطيخ يساعد على خفض عدد نبضات القلب لدى الرياضيين
وفقاً لدراسة جديدة نُشرت في مجلة الغذاء الزراعي والكيمياء الأميركية، فإن البطيخ يساعد على تلطيف العضلات التي يُصيبها الأذى.
وتبيّن أن تناول شراب عصير البطيخ قبل القيام بالتمارين الرياضية يساعد على خفض عدد نبضات القلب عند الرياضيين ويقلل من أذية عضلاتهم.
كما أشارت دراسات مختلفة إلى أن البطيخ يعزز صحة القلب، فأحد البحوث الأميركية أجري على النساء بعد عبورهن سنّ الأمل، وأظهر أن صحة القلب لديهن تحسنت بعد ستة أسابيع من تناولهن المتواصل لخلاصات البطيخ المتوافرة في المكملات.
|
|
|
- السباحة.. تدريب شامل للجسم وتحرق قدر أكبر من الطاقة
أكدّ الخبير الرياضي الألماني إنغو فروبوزه أن السباحة تُعد رياضة شاملة لتدريب عضلات الجسم بأكمله؛ حيث أنها تستلزم تحريك العضلات، التي قلما يتم تحريكها خلال الحياة اليومية.
فبينما يتم التحميل على عضلات الساقين إلى جانب عضلات الصدر والكتفين أثناء ممارسة سباحة الصدر مثلاً، يتم استخدام معظم القوة من الذراعين عند ممارسة السباحة الحرة. وهنا أكدّ فروبوزه على أهمية اختيار تقنية السباحة المناسبة، وإلا سيُصاب الرياضي بالشد العضلي.
وأضاف البروفيسور فروبوزه، من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية، أن السباحة تُعد أيضاً من رياضات قوة التحمل الفعالة؛ حيث يُمكن حرق ما يصل إلى 350 سعراً حرارياً عند ممارستها لمدة نصف ساعة.
|
|
|
- الرياضة في سن الشباب تقلل من الإصابة بالصرع لاحقاً
وجدت دراسة جديدة أن الراشدين الصغار الذين يمارسون الرياضة يقل لديهم خطر الإصابة بالصرع في وقت لاحق من الحياة.
وذكر موقع "هلث دي نيوز" الأميركي أن باحثين في جامعة غوتنبرغ السويدية راقبوا 1.17 مليون رجل سويدي ولدوا بين العامين 1950 و1987 أجروا اختبارات اللياقة الخاصة بالقلب والشرايين في سن الـ 18 عاماً.
وجرت متابعة هؤلاء لمدة تصل إلى 40 عاماً حيث تم تشخيص الإصابة بمرض الصرع عند 6796 منهم.
وتبيّن أن الذين سجلوا مستوى عال من اللياقة البدنية كانوا أقل عرضة بنسبة 80% للإصابة بالصرع مقارنة مع الذين سجلوا مستوى لياقة بدنية منخفض، وأقل عرضة للمرض بنسبة 35% مقارنة بمن سجلوا مستوى متوسّطاً من اللياقة
|
|
|
- طريقة الذهاب إلى العمل ترتبط مع السكري وارتفاع الضغط
بيَّنت دراسةٌ حديثةٌ أنَّ الأشخاصَ، الذين يذهبون إلى أماكن عملهم مشياً على الأقدام أو باستخدام الدراجة الهوائية, هُم أقلُّ ميلاً للإصابة بالسكَّري وارتفاع ضغط الدَّم, مُقارنةً مع الذين يقودون سياراتهم.
حلَّل الباحِثون بياناتٍ من 20 ألف من سكّان بريطانيا, من أجل فحص كيف تُؤثِّر الطرق التي يستخدمونها للانتقال إلى أماكن العمل, في صحّتهم.
ارتبط المشيُ، واستخدام الدراجة الهوائيّة، ووسائل النقل العامَّة, مع انخفاض خطر زيادة الوزن, مُقارنةً مع قيادة السيارة الخاصَّة أو استخدام سيَّارات الأجرة.
كان الأشخاص الذين استخدموا الدراجات الهوائيّة، في الذهاب إلى أماكن عملهم, أقلَّ ميلاً للإصابة بالسكّري بحوالي النصف, مُقارنةً مع الذين استخدموا السيارات.
|
|
|
- الرياضة المنتظمة... سبيلك للتخلص من الأرق
توصلت دراسة أميركية حديثة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية مرة واحدة لا تساعد بشكل سحري على النوم، بل إن ممارستها بشكل منتظم هي السبيل المناسب لذلك.
كما كشفت عن وجود علاقة تبادلية بين النوم والرياضة، إذ تساعد الرياضة على النوم، فيما قد تؤدي قلة النوم إلى تراجع القدرة على ممارسة الرياضة.
وقالت الباحثون من جامعة نورثوسترن الأميركية في الدراسة التي نشرت في دورية "طب النوم السريري" العلمية، إنه إذا كنت تعاني من الأرق فلن تتمكن من تحسين نوعية نومك فور بدء ممارستك للرياضة.
وأوضحت أن العلاقة التي تجمع بين الرياضة والنوم طويلة المدى، داعية الأشخاص إلى المواظبة على ممارسة الرياضة وعدم فقدان اهتمامهم بها.
|
|
|
- كيف أمارس الرياضة في رمضان؟
يرى البعض في رمضان شهراً للاسترخاء والراحة، وتناول المزيد مما لذ وطاب من الطعام والشراب، متذرعين بارتفاع درجات الحرارة وطول ساعات النهار التي تمنع الشخص من ممارسة الرياضة أو الحركة، ولا عجب أن تكون النتيجة اكتساب بضعة كيلوغرامات مع أول أيام عيد الفطر.
ولا نقاش في أن شهر رمضان يمثل تحدياً على الصعيد البدني، ولكن ذلك لا يعني التراجع عن النشاط أو التقوقع في المنزل، فعن طريق تعديل برنامج نشاطاتك يمكن المحافظة على حركتك وربما التحسين من وضعك الصحي أيضاً.
وأولاً عليك أن تحرص على عدم الإثقال في الإفطار، فالإفراط في الطعام سيتعب جسمك ويجعلك تبقى مستلقياً على الكنبة، أما الطعام الخفيف فينشطك ويعطيك القوة لممارسة الحركة.
|
|
|
- الأنشطة البدنية تغير ردود فعل الدماغ للإجهادات
توصل العلماء الى أنه تحت تأثير الانشطة البدنية على الجسم، يعيد الدماغ تنظيم وظيفته لتتفاعل بصورة مغايرة مع الإجهاد.
وبطبيعة الحال ليس هناك من يشك بفائدة ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية بصورة منتظمة بالنسبة لصحة الانسان. فالتمارين الرياضية تساعد في المحافظة على الوزن وتنشط العضلات.
ولكن تبين أخيرا، إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تجعلنا اكثر مقاومة للإجهاد، لأنه تحت تأثير الانشطة البدنية تحدث في الدماغ تغيرات على مستوى الخلايا العصبية، تساعد على مواجهة الخوف والقلق، الناتجين عن الاجهاد واللذين يعرقلان نشاط الدماغ بصورة طبيعية.
|
|
|
- تمارين لتنشيط الدورة الدموية أثناء الرحلات الطويلة
أوصى نادي السيارات الألماني ADAC المسافرين لمسافات طويلة بالسيارة، بأخذ فترات راحة دورية أثناء رحلتهم مع ممارسة بعض تمارين اللياقة البدنية من أجل تنشيط الدورة الدموية لديهم وإرخاء عضلاتهم، التي عادةً ما تُصاب بالشد نتيجة الجلوس لفترات طويلة؛ ومن ثمّ يُصبح بإمكانهم استئناف الرحلة بشكل أفضل.
وأشار النادي الألماني إلى النصائح التالية:
• يُمكن مثلاً لقائد السيارة والمسافرين معه المشي بسرعة لخمس دقائق حول مكان الاستراحة، مع تحريك أذرعهم بقوة وسرعة أثناء ذلك؛ ومن ثمّ يُمكنهم تصفية أذهانهم والحفاظ على لياقتهم البدنية لمواصلة الرحلة بنشاط.
• من المفيد أيضاً ممارسة تمرين الضغط بالاستناد على السيارة أثناء فترة الراحة؛ حيث يعمل ذلك على زيادة معدل ضربات القلب وتقوية الأذرع في الوقت نفسه.
|
|
|
- ضرب الكرة المتكرر بالرأس يؤذي الدماغ على المدى الطويل
أثبت باحثون أميركيون تسبب ضرب الكرة المتكرر بالرأس في أضرار مهمة في بنية الدماغ وفي الذاكرة، مشددين على ضرورة تثقيف اللاعبين بتعريفهم أعراض إصابات الرأس.
يذكر أن أكثر الإصابات تحدث أثناء التمرين، لأن معدل ضرب الكرة بالرأس أثناءه يكون تقريباً ضعف عدد المرات أثناء المباريات.
وقام الباحثون في كلية الطب في جامعة "ألبرت آينشتاين" بفحص دماغ 37 لاعب كرة قدم شاب لمعرفة تأثير الرض المتكرر على الرأس الناجم عن ضرب الكرة بالرأس، ولاحظوا وجود تغيرات في بنية دماغ هؤلاء مشابهة للتغيرات الحاصلة بسبب رضوض الرأس الناجمة عن أسباب أخرى. كما بينت النتائج التي نُشرت على موقع الجامعة الرسمي أن لاعبي كرة القدم يعانون من ضعف ذاكرة.
|
|
|
- المشي الخفيف بعد الأكل يساعد في الوقاية من السكري
بينت دراسة أميركية حديثة أن المشي الخفيف أو متوسط السرعة لمدة 15 دقيقة بعد تناول الوجبة بنصف ساعة يساعد في الحفاظ على سكر الدم ضمن الحدود الطبيعية، ويحمي من الارتفاع الحاد بمستوياته بعد الوجبة وخاصة لدى المتقدمين بالعمر.
وشملت هذه الدراسة التي نشرت في دورية العناية بداء السكري على عشرة مشتركين أعمارهم فوق الستين سنة ممن لا يشكون من داء السكري، ولكن مستوياته مرتفعة قليلاً لديهم، حيث تمت مراقبة سكر الدم لديهم على مدار الساعة سواء عندما لم يقوموا بأي جهد، أو بعد المشي لمدة 45 دقيقة إما في الصباح أو بعد الظهر، أو المشي لمدة 15 دقيقة بعد تناول الوجبة بنصف ساعة، وتبين أن المشي لمدة ربع ساعة بعد الوجبة كان له التأثير الأكبر على ضبط سكر الدم، وخاصة في الفترة الممتدة لثلاث ساعات بعد الوجبة.
|
|
|
- تحسين اللياقة في منتصف العمر قد يقي من فشل القلب
قد يعتقد الأشخاصُ البدينون أو غير اللائقين بدنياً، في العقد الرابع أو الخامس من العُمر, أنَّه فات الأوانُ للبدء في اكتساب الياقة البدنيَّة. لكن، وجد بحثٌ جديدٌ أنَّ الحصولَ على شكلٍ لائق للبدن في منتصف العُمر يُقلِّل من احتمالات مواجهة فشل القلب بعد سنوات قادمة.
قال الباحثون: "ليس هناك عمرٌ معيَّن للحصول على اللياقة البدنيَّة.. اللياقةُ عاملُ مهم للوقاية من فشل القلب, لكن إذا كان الشخصُ لا يمتلك اللياقةَ في منتصف عمره وبدأ في تحسينها عبر السنين، وتمكَّن من الحصول على مظهرٍ بدني أفضل, سينخفض خطرُ إصابته بفشل القلب".
يحدث فشلُ القلب عندما لا يستطيع القلبُ ضخَّ ما يكفي من الدَّم إلى أنحاء الجسم؛ وهو يزداد مع ازدياد أعداد الناجين من نوبات القلب والأشخاص الذين يعيشون لفتراتٍ أطول مع إصابتهم بأمراض القلب.
|
|
|
- كيف تتغلب على الألم أثناء ممارسة الرياضة
يشعر الكثيرون بألم في الجانب بعد وقت قليل من البدء في ممارسة الرياضة، ومن ثم يرغبون في عدم إكمال التمرين والعودة إلى المنزل، الأمر الذي يفسد عليهم متعة ممارسة الرياضة.
وأشار الخبير الرياضي الألماني إنغو فروبوزه إلى أنه على الرغم من عدم التحقق بشكل تام من كيفية الإصابة بهذا الألم، إلا أن أغلب العلماء اتفقوا على رأي واحد، وهو "أن الإصابة بألم الجانب ترجع في المقام الأول إلى نقص إمداد الحجاب الحاجز بالأكسجين".
وأوضح كيفية حدوث ذلك قائلاً:"عندما يزداد التحميل على الجسم أثناء ممارسة الرياضة وتزداد سرعة معدل الشهيق والزفير، يقل إمداد عضلة الحجاب الحاجز بالأكسجين، ما يؤدي إلى تقلصها؛ ومن ثمّ يشعر الإنسان بالألم".
|
|
|
- كيف تختار نادياً رياضياً؟
يعد التسجيل في ناد رياضي خطوة مفيدة، إذ يعطيك الحافز ويجبرك على الالتزام، وخاصة أنك تدفع مقدماً! كما يتيح النادي لك المجال لاستعمال أجهزة عدة وتمرين العديد من عضلات جسمك. ولكن قبل الاشتراك يجب عليك التأكد من أمور عدة:
• الموقع: اختر النادي بحيث يكون قريباً من سكنك، فأنت لا تريد الدخول في الازدحام لمدة ساعة حتى تصل إليه، لأن ذلك قد يوفر لك ذريعة للتهرب من التمرين في المستقبل.
• النظافة: وأفضل مكان لفحصه هو الحمامات، إذ إن آخر ما ينقصك هو العدوى والمرض! كما يجب عليك فحص الأجهزة والأثقال، هل تبدو نظيفة أم زلقة بسبب طبقات الملح والعرق؟
|
|
|
- نصائح عند استعمال جهاز المشي
يعتبر المشي من أفضل الأنشطة الرياضية، فهو سهل وممتع ويناسب الجميع، ولا شيء أجمل من ممارسته في الهواء الطلق على تلة خضراء بين تغريد العصافير.
ولكن طبيعة حياتنا العصرية التي يعيشها كثيرون في المدن تجعل الاستمتاع بهذه الصورة الشاعرية من المشي أمراً صعباً، بالإضافة لمخاطر المشي في الشمس والإصابة بسرطان الجلد. كل ذلك يجعل من ممارسة المشي في النادي الرياضي المغلق على جهاز المشي (تريدميل) حلاً مناسباً.
وإذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تستعمل فيها جهاز المشي فاطلب من المشرف أو المدرب أن يشرح لك آلية عمله ويكون برفقتك في البداية.
|
|
|
- مصل اللبن يغذي الجسم بعد الرياضة
يُعد مصل اللبن مشروباً مثالياً لإمداد الجسم بالمواد المغذية بعد ممارسة الرياضة.
وأوضحت رابطة مصنعي منتجات الألبان بولاية بافاريا الألمانية، أن مصل اللبن الذي يتألف من الماء بنسبة 94% غني بمعادن الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
كما يحتوي مصل اللبن على بروتين يدعم عملية استشفاء العضلات، ويمد الجسم أيضاً بفيتامينات المجموعة "ب"، ويحتوي فقط على نحو 25 سعرةً حراريةً لكل مائة ملليلتر.
علماً أن مصل اللبن يُعد منتجاً ثانوياً عند تصنيع الجبن أو اللبن المخثر.
|
|
|
- ركوب الدراجات.. فوائد صحية للجسم كله
أكدت خبراء ألمان على أن ركوب الدراجات يندرج ضمن أكثر الرياضات الصحية، التي يُمكن الاستفادة من آثارها الإيجابية بسهولة ويسر، شريطة أن يتم اختيار الدراجة المناسبة.
وعلى عكس التمارين التي تستلزم الذهاب إلى صالة اللياقة البدنية أو النادي الرياضي، يمتاز ركوب الدراجات بكونه نشاطاً بدنياً يُمكن إدراجه ضمن مهام الحياة اليومية بمنتهى السهولة.
ويُمكن للجسم الاستفادة من ركوب الدراجات ولو لعشر دقائق فقط، ولكن تزداد بالطبع فاعلية هذه الرياضة وتأثيرها على اللياقة البدنية للجسم بدءاً من ممارستها لمدة نصف ساعة فأكثر
|
|
|
- ممارسة الرياضة من الصغر تحسن وظائف العقل في الكبر
أثبتت دراسة بريطانية حديثة أن الأشخاص الذين يمارسون النشاط الرياضي طوال حياتهم هم من يتمتعون بوظائف عقلية سليمة حتى في مراحل حياتهم الأخيرة.
فقد ثبت أن أداء الأشخاص للاختبارات العقلية في سن الخمسين يكون أفضل إذا ما كانوا يمارسون الرياضة بشكل منتظم، مثل ممارسة رياضة الجري أو السباحة منذ الطفولة.
وقد اشتملت هذه الدراسة التي قام بها باحثون من كلية كينجز بلندن على عينة بحث من أكثر من 9000 شخص ممن شاركوا في الدراسة منذ سن 11 عام.
وقد تبين أن من كانوا يمارسون الرياضة مرتين إلى ثلاث مرات بالشهر أو أكثر منذ سن 11 عام قد سجلوا أعلى الدرجات في هذه الاختبارات مقارنة بمن لم يمارسوا الرياضة.
|
|
|
- المثيرات المتجددة تجنبك الملل أثناء الجري
يشعر الكثير من هواة رياضة الجري بالرتابة والملل أثناء ممارسة رياضتهم المفضلة، لأن أغلبهم أصبح على دراية دقيقة بالمسافة التي يجريها كل يوم وكذلك بشكل الطريق والمنحنيات الموجودة به، مما يجعلهم يخرجون من منازلهم في الصباح تاركين أجسادهم وأذهانهم للإيقاع الرتيب الذي يتكرر دائماً.
ولتجنب الملل والرتابة أثناء الجري، ينصح الخبير الرياضي الألماني إنغو فروبوزه، بتحفيز الجسد من خلال تغيير المثيرات ووضع الجسم أمام تحديات متجددة على الدوام، موضحاً أن الوقوع تحت ضغط، أي تحفيز للجسم بمثيرات غير معتادة، يؤثر بالإيجاب على خلايا الجسم.
|
|
|
- هدف جديد تحرزه لعبة كرة القدم.. تخفيض ضغط الدم
تُبيِّنُ دراسةٌ حديثةٌ أنَّ لعِبَ كُرة القدم يُمكن أن يُساعِدَ على إنقاص ضغط الدَّم المُرتفع عند البالغين.
حيث درس باحِثون بريطانيُّون حالات 22 رجلاً تراوحت أعمارُهم بين 31 إلى 54 عاماً, لديهم ارتفاعٌ في ضغط الدم بمستوياتٍ تراوحت بين الخفيفة إلى المُتوسِّطة, بدؤوا بلعب جلستين في الأسبوع لكرة القدم الترفيهيَّة، واستغرقت كلُّ جلسة ساعة.
بعدَ ستَّة أشهر, ظهر على المُشاركين تحسنٌّ ملحوظٌ في ارتفاع ضغط الدَّم؛ وحقَّق ثلاثةُ أرباعهم قراءاتٍ طبيعيَّةً لضغط الدّم. كما تحسَّنت أيضاً وظيفةُ الرئتين عند الرجال، وانخفضت سرعةُ نبضات القلب لديهم في أثناء الراحة، وفقدوا كمِّيةً من دهون الجسم.
|
|
|
- عصير الطماطم يتفوق على مشروبات الطاقة
توصل باحثون إلى أن عصير الطماطم يتفوق على مشروبات الطاقة في مساعدة الجسم على الانتعاش بعد ممارسة النشاط الرياضي.
وقام فريق بحثي من مختبر الكيمياء العامة في اليونان بفحص تأثير عصير الطماطم على الرياضيين وقارنوه بمشروبات الطاقة التقليدية.
وذكرت صحيفة ديلي ميل البريطانية أن الفريق البحثي أخضع 15 رياضياً لاختبارات مكثفة طوال شهرين، وقاموا بتسجيل مؤشرات أجسامهم الحيوية قبل وبعد التمارين.
وقد شرب تسعة رياضيين عصير الطماطم، في حين شرب الستة الباقون مشروب الطاقة الذي اعتادوا تناوله.
|
|
|
- السوائل قبل الرياضة تقي من التقلصات
أوصى الخبير الرياضي الألماني ماركوس فانيك هواة الرياضة بضرورة إمداد أجسامهم بكميات وفيرة من السوائل والمعادن قبل البدء في ممارسة الرياضة وخلالها، حيث يُمكنهم بذلك وقاية أنفسهم من الإصابة بالتقلصات العضلية أثناء ممارسة الرياضة.
وأوضح الخبير أن سبب الإصابة بهذه التقلصات لا يقتصر على التحميل الشديد على العضلات أثناء ممارسة الرياضة فحسب، وإنما غالباً ما يتسبب نقص عنصري الصوديوم والبوتاسيوم بفعل العرق في الإصابة بهذه التقلصات.
وأضاف أن الكثير من الأشخاص يعتقدون بأن سبب الإصابة بهذه التقلصات يقتصر على نقص عنصر المغنيسيوم، لكن لا يلعب هذا العنصر دوراً إلا عند الإصابة بالتقلصات التي تحدث في حالة السكون ليلاً فحسب.
|
|
|
- علماء: رشاقة ميسي نابعة من دماغه
حتى مشجعو نادي ريال مدريد لكرة القدم يستمتعون وهم يشاهدون رشاقة خصمهم لاعبِ فريق برشلونة الأبرز، ليونيل ميسي. رشاقته في التلاعب بالكرة تخلب حتى لب خصومه. والآن يقول العلماء إن مهارة ميسي تكمن في عمل دماغه وليس في قدميه.
يدين الأرجنتيني ليونيل ميسي، أفضل لاعب في العالم في الأعوام الأربعة الأخيرة، بعبقريته الكروية وليونته الجسدية إلى عمل دماغه أكثر من بقية اللاعبين العاديين، بحسب دراسة أجريت على أدمغة لاعبي كرة القدم.
ووجد باحثون من جامعة برونيل البريطانية أن اللاعبين أصحاب المهارة العالية في كرة القدم، قادرون على تفعيل المزيد من مناطق الدماغ مقارنة مع المبتدئين عندما يقترب اللاعب الخصم منهم، ما يمكنهم من الرد بنجاح على تحركاتهم.
|
|
|
- السباحة.. أفضل رياضة للجسم
أكد الخبير الرياضي الألماني إنغو فروبوزه أن السباحة تعد من أفضل الرياضات التي يمكن ممارستها للتمتع بالرشاقة وقوة التحمل، إذ إنها تساعد في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة وتعمل أيضا على تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم والجذع.
وأضاف الخبير "لقد ثبت بالفعل أنه يمكن لجسم الإنسان حرق 350 سعراً حرارياً من خلال ممارسة رياضة السباحة لمدة نصف ساعة شريطة أن تتم ممارستها بتقنية عالية".
وأرجع الخبير الرياضي السبب في أن رياضة السباحة تندرج ضمن أكثر الرياضات الصحية بالنسبة للإنسان إلى المميزات التي تتمتع بها المياه وتأثيرها على جسم الإنسان، منها مثلاً القابلية للطفو، مما يجعل السباحة مناسبة بشكل خاص للمصابين بأمراض المفاصل أو الذين يعانون من زيادة في الوزن.
|
|
|
- الأنفلونزا.. والتمارين البدنية
رغم أنَّ التمارينَ المُنتظَمة ترتبط بجهاز مناعي قوي عند الإنسان, يجب على الأشخاص الذين تظهر لديهم أعراضُ الأنفلونزا كالحُمَّى والتعب الشديد وآلام العضلات وتضخُّم العقد اللمفيَّة، تجنُّب الإجهاد البدنيِّ في أثناء مرضهم، وذلك وفقاً لما ينصح به المجلسُ الأمريكيُّ للتمارين.
حيث أصدر المجلسُ، ضمن الحملة التي تقوم بها الولايات المتّحدة لمواجهة مرض الأنفلونزا الشائع، تعليماتٍ مُوجَّهة إلى اللاعبين الرياضيين وغيرهم ممَّن يُمارسون التمارين بشكل مُنتظم؛ ويأتي في مُقدِّمة هذه التعليمات ضرورة التزام الكثير من الراحة بالنسبة لمرضى الأنفلونزا.
أضاف المجلسُ أنَّ لاعبي الرياضات التي تحتاج إلى قوَّة تحمُّل (سباقات الماراثون وألعاب القوى) يحتاجون إلى أن يكونوا أكثر انتباهاً؛ فقد يُؤدِّي التمرينُ المُجهِد وبشكل مُؤقَّت إلى رفع مستويات هرموني الكورتيزول والأدرينالين، ممَّا يُضعِفُ مناعةَ الجسم.
|
|
|
- النشاط البدني والدراسة
من المهمِّ أن يوفِّرَ الشَّخصُ وقتاً لممارسة الرياضة والنشاط البدني، لاسيَّما في أثناء الاختبارات عندما يبدو أنَّ كلَّ ما يفعله هو الجلوس على المكتب، والعمل طوال اليوم (وحتَّى إلى الليل في أغلب الأحيان).
• لماذا نمارس الرياضة؟
ممارسةُ الرياضة تفيد الصحَّة عموماً واللياقة البدنية، وتعزِّز من الصحَّة النَّفسية أيضاً.
يساعد النشاطُ البدني على بقاء الشخص هادئاً خلال فترة الاختبارات، كما يشعره بمزيد من النشاط والراحة، الأمر الذي سوف يساعده على المزيد من الإنجاز في دراسته.
كما أنَّ ممارسةَ التمارين الرياضية البدنية بانتظام تساعد على الحفاظ على الوزن الصحِّي، وتقلِّل من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة، مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
|
|
|
- تمارين قوة التحمل تقي من العدوى
أكد الخبير الرياضي الألماني ماركوس فانيك أن ممارسة رياضات قوة التحمل تقي من الإصابة بالعدوى. وأوضح أن ممارسة المشي أو الجري أو ركوب الدراجات في الهواء الطلق بقدر معتدل من التحميل على الجسم تعمل على تقوية جهاز المناعة وتحسين وظيفة خلايا مناعية معيّنة, مما يقلل مثلاً من فرص الإصابة بعدوى في المسالك التنفسية العليا.
وأشار فانيك، المحاضر بالجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية بمدينة زاربروكين، إلى أن ممارسة رياضات قوة التحمل تعود بالفائدة بصفة خاصة على الأشخاص الذين تراجعت كفاءة جهازهم المناعي نتيجة تقادم عمرهم مثلاً أو تعرضهم للضغوط اليومية.
وللتمتع بفوائد رياضات قوة التحمل، أكد فانيك أهمية ممارستها بما يتناسب مع الحالة الجسدية لكل شخص، موضحاً مثالاً على ذلك بقوله "يستفيد الأشخاص المبتدئون في ممارسة الرياضة من هذه الرياضات، عندما يُمارسونها بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً لمدة ثلاثين دقيقة كل مرة".
|
|
|
- الرياضة تقوي المناعة خلال الشتاء
أكدّ الخبير الرياضي الألماني توماس هاب، أهمية تعرض الجسم للأكسجين وأشعة الشمس بشكل كاف خلال فصل الشتاء، وأوصى بضرورة ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل، حيث يعمل ذلك على تقوية جهاز المناعة.
وأضاف هاب أن جميع أنواع الرياضات تناسب هذا الغرض، مثل الجري وركوب الدراجات، كما أوصى بممارسة بعض تمارين التقوية في البداية كتمرين تدوير القدم الذي يعمل على تقوية عضلات القدم لحماية الجهاز العضلي وذلك للحد من التعرض للمخاطر المعتاد حدوثها خلال هذا الفصل، كالانزلاق على الأرض المبتلة.
|
|
|
- دراسة: الرعاية الصحية يمكنها الاستفادة من كرة القدم
يقول باحثون إن أمام الطب الكثير الذي يمكن أن يتعلمه من كرة القدم، وذلك في ما يتعلق بتطوير وسائل جديدة للرعاية الصحية.
وتفيد دراسة في الإصدار الخاص بعيد الميلاد من دورية الطب البريطانية بأن كرة القدم تقدم وسيلة أفضل فيما يتعلق بقياس الأمور الأكثر أهمية من الناحية الصحية.
وخلص الباحثون إلى أن نظام الرعاية الصحية في بريطانيا يمكن أن يستفيد من بعض المهارات التي يتمتع بها مدربو كرة القدم.
وتقول الدراسة أيضا إن كرة القدم والرعاية الصحية كلاهما يشمل أمورا معقدة، وتضيف أنه عند النظر إلى التحسينات التي يمكن تقديمها، تستطيع كرة القدم أن تقدم بعض الدروس الهامة في مجال الطب.
|
|
|
- ممارسةُ الرياضة.. أسئلة وأجوبة
من المهمِّ ممارسةُ الرياضة والتمارين بشكل آمن وفعَّال.. ويمكن من خلال ذلك اكتشافُ الكثير من النَّصائح حول بناء القدرة على التحمُّل والقوَّة والمرونة، فضلاً عن اتِّباع النظام الغذائي ووجود الحافز.
• ما هو الوقت الأنسب لممارسةُ الرياضة؟
ليس هناك وقتٌ مناسب لممارسة الرياضة، بل يعتمد ذلك على طبيعة الفرد وظروفه.
ولكن، هناك حاجةٌ إلى الاستماع إلى الجسم؛ حيث يشعر بعضُ الناس بصعوبة ذلك في الصباح، في حين قد يقفز آخرون من السرير ويقومون بالجري لمسافة 15 كم تقريباً.
|
|
|
- لصحة أفضل.. سر 6 آلاف خطوة يومياً
نصح باحثون برازيليون من يرغب بالتمتع بصحة أفضل بأن يمشي 6 آلاف خطوة على الأقل يومياً.
وأجرى الباحثون دراسة على 292 امرأة تتراوح أعمارهن بين 45 و72 سنة، قيس خلالها يومياً عدد الخطوات التي يقمن بها.
وطلب من النساء أيضاً إجراء فحوص صحية لقياس معدلات الكولسترول والسكر بالدم وحجم الورك والخصر.
واعتبرت النساء اللواتي قمن بـ 6 آلاف خطوة أو أكثر كل يوم نشيطات، فيما اللواتي يمشين خطوات أقل اعتبرن أقل نشاطاً.
وتبين أن النشيطات جسدياً كن أقل عرضة من غيرهن للمعاناة من البدانة والسكري من النوع الثاني أو مشاكل في حركة الأيض.
|
|
|
- دراسة: الرياضة بعد الـ40 قد تزيد العمر 7 سنوات
أفاد موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي ان معهد السرطان الوطني الأميركي أعد دراسة تبين خلالها ان البقاء نشيطاً بعد سن الـ40 قد يزيد العمر بين 2 و7 سنوات.
وأظهرت الدراسة أن القيام بتمارين رياضية أكثر يرتبط بطول عمر الشخص بغض النظر عن وزنه.
وقال الباحثون إن "ثمة علاقة وثيقة بين الرياضة والعمر، وإذا لم تكن تقوم بأي نشاط رياضي الآن، عليك أن تعلم أن بضع دقائق يومياً قد تزيد عمرك بشكل ملحوظ".
وأضاف ان الرياضة يمكن ان تطيل العمر من خلال المساعدة على تفادي الإصابة بأمراض مميتة، مشدداً على ان "بعضاً من الرياضة جيد، وكلما كانت النسبة أكبر كلما كان الوضع أفضل".
|
|
|
- الرياضة تساهم في إنتاج الكولسترول الجيد
وجدت دراسة جديدة أن التمارين الرياضية المكثفة والحمية لدى مرضى السكري الذين يعانون من الوزن الزائد، لا تساعدهم فقط على خسارة الوزن بل يمكن أيضاً أن تدرّب خلاياهم الدهنية على إنتاج هرمون يعتقد بأنه يحفّز إنتاج الكولسترول "الجيّد" المهم لصحة القلب.
وذكر موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين في مستشفى "ذي ميثوديست" في هيوستن، راجعوا بيانات تعود لأشخاص يعانون من الوزن الزائد والسمنة ومصابين بالنوع الثاني من السكري، كانوا يشاركون في تجربة إكلينيكية تنظر في تأثير زيادة النشاط البدني وخفض السعرات الحرارية المستهلكة على الخطر المتعلق بأمراض القلب.
|
|
|
- الرياضة تُخلصك من إجهاد وضغط العمل
قال بروفيسور ألماني إن ممارسة الرياضة تساعد على التخلص من الإجهاد والضغط العصبي الذي قد ينجم عن يوم عمل شاق.
وأوضح البروفيسور إنغو فروبوزة -من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية بمدينة كولونيا الألمانية- أن هرمونات الضغط العصبي تتدفق إلى الدورة الدموية بشكل كبير في هذا الوقت، مما يستلزم مواجهتها بشكل سريع، مشيرا إلى أن ممارسة الرياضة تساعد على التخلص من ذلك.
وأضاف فروبوزة أن خلايا الإنسان تحتوي على نوعيات معينة من المستقبلات المسؤولة عن مراقبة كمية هرمونات الضغط العصبي التي يتم إفرازها بالجسم. وإذا ازداد معدل إفراز هرمونات الضغط العصبي بشكل كبير، تدق هذه المستقبلات ناقوس الخطر وتجعل الجسم يفرز إنزيماً معيّناً لمواجهة هرمونات الضغط العصبي.
|
|
|
- ما هو الغذاء الأنسب للجسم بعد التمارين الرياضية؟
أكد بحث علمي صدر مؤخراً على أهمية وجود بعض الأغذية، التي تعتبر في غاية الأهمية للجسم، بعد الانتهاء من القيام بالتمارين الرياضية، والتي من شأنها أن تمد الجسم بكل ما هو ضروري.
وجاء في تقرير نشر على مجلة تايم الأمريكية أن أفضل الأطعمة التي يحتاجها الجسم بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة، هي الأغذية التي تحتوي على مزيج بين البروتينات والكربوهيدارت التي تساعد في نمو وإعادة الحيوية للعضلات (ومن هذه الأغذية: مشتقات الحليب، فاكهة، خبز، حبوب، عدس، حمص، فاصولياء، فول).
وجاء في التقرير أن الجسم يحتاج أيضاً للأغذية المناسبة قبل البدء بممارسة الرياضة، وذلك لإعطاء الطاقة والحيوية للجسم ليتمكن من رفع مستوى الأداء والتحمل خلال فترة التدريب.
|
|
|
- فطور الصباح ضروري قبل ممارسة الرياضة
خلافاً للاعتقاد السائد، ينبغي على هواة الرياضة في الصباح الباكر تهيئة جسدهم أولاً بتناول الماء وقليل من الطعام، كي تجدي ممارسة الرياضة معهم نفعاً في هذا الوقت.
وأوصى البروفيسور إنغو فروبوزه -من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا- بضرورة تناول كوب كبير من الماء الفاتر قبل البدء في ممارسة الرياضة بعشرين دقيقة تقريباً.
كما نصح بتناول ثمرة موز مثلاً مع هذا الماء، لكونها سهلة الهضم وتمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الرياضة.
وأكدّ الخبير الألماني ضرورة أن يتخلى هواة ممارسة الرياضة عن الاعتقاد بأن ممارسة الأنشطة الحركية في الصباح دون تناول الطعام تمكنهم من إنقاص وزنهم بشكل جيد، وقال "يعتقد الكثيرون أن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر
|
|
|
- التمارين الرياضية توقف الحنين للتدخين
قالت دراسة بريطانية ان المدخنين الذين يحاولون تقليص هذه العادة او الاقلاع عنها ربما يفضل لهم ممارسة الهرولة في المرة القادمة عندما يتغلب عليهم الحنين الى التدخين.
وجمع الباحثون بيانات من 19 تجربة سريرية، ووجدوا ان القيام بالتدريبات البدنية يساعد بشكل عام الاشخاص الذين يأملون بالاقلاع عن التدخين على الحد من شوقهم للنيكوتين، ونشرت نتائج الدراسة في دورية الإدمان.
وقال ادريان تيلور، وهو استاذ في علم النفس للتدريبات والصحة في جامعة اكسيتر في بريطانيا، والذي رأس هذه الدراسة: "بالتأكيد التدريبات لها فوائد مؤقتة وبذلك يمكن التوصية بها بقوة".
|
|
|
- ماء جوز الهند مفيد بعد التمارين الرياضية
أوصى باحثون أميركيون بشرب ماء جوز الهند بعد إجراء التمارين الرياضية، مؤكدين أن هذا السائل يحتوي على مواد مفيدة أكثر من تلك الموجودة في أفضل المشروبات الرياضية.
وقال أحد الباحثين من جامعة إنديانا "ماء جوز الهند مشروب طبيعي يحتوي على كل المواد الموجودة في المشروبات الرياضية، إن لم يكن أكثر منها".
وأضاف أن هذا المشروب يحتوي على 5 أضعاف كمية البوتاسيوم الموجودة في غايتورايد وباورايج، وعند الشعور بتقلصات في العضلات يساعد البوتاسيوم على التخلص منها.
وأوضح أن البوتاسيوم ومضادات الأكسدة الموجودة في ماء جوز الهند تفيد الجميع وليس الرياضيين فقط.
|
|
|
- دراسة: التدريب بالأثقال يقلل خطر الإصابة بالسكري
ربطت دراسة أمريكية بين التدريب بالأثقال وتقليل مخاطر الاصابة بداء السكري.
وقال فرانك هو الذي قاد الدراسة في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد "كلنا يعلم أن التمرينات البدنية (الايروبيكس) مفيدة فيما يتعلق بداء السكري -وكثير من الدراسات بحثت في هذا الامر- لكن لم تبحث أي دراسة في التدريب بالأثقال."
وأضاف أن الدراسة تشير إلى إن التدريب بالأثقال مهم فيما يتعلق بداء السكري وربما يكون في أهمية تمرينات الايروبيكس (مثل المشي أو الهرولة أو لعب التنس).
واستخدم الباحثون في تقريرهم الذي نشر في دورية the Archives of Internal Medicine بيانات من أكثر من 32 ألف متخصص في الصحة أجابوا على أسئلة استبيانات كل عامين من عام 1990 إلى عام 2008 .
|
|
|
- دراسة: أغلب المنتجات الرياضية لا تحسّن أداء الفرد
أشارت دراسة صدرت مؤخراً إلى أن العديد من المنتجات الرياضية لا تساعد على تحسين أو تطوير أداء الفرد خلال ممارسة الرياضية كما تدعيه شركات التصنيع والتسويق.
وجاء في مقال نشر على مجلة تايم الأمريكية أن العديد من المنتجات الرياضية التي تؤكد على أنها قادرة على تحسين الأداء الرياضي للفرد أثبتت فشلها عندما تم فحصها وإخضاعها لعدد من البحوث.
وبينت الدراسة أن الباحثين قاموا بوضع أكثر المنتجات الرياضية شهرة وتداولاً والتي تتصدر قائمة المنتجات الأكثر إقبالاً سواء في الولايات المتحدة الأمريكية أو المملكة المتحدة، لتكون النتائج حول فاعليتها بتحفيز الأداء الرياضي سلبية ولا تمت بصلة إلى ما تم ذكره على الملصقات والحملات الدعائية من الفوائد والقدرة التحفيزية الكبيرة التي تتمتع بها هذه المنتجات.
|
|
|
- الزبيب... يعزز القدرة على التحمّل أثناء التمارين الرياضية
وجد باحثون في جامعة كاليفورنيا ديفيس أن الزبيب يمكن أن يكون له التأثير ذاته لمكمّلات الكربوهيدرات التجارية التي تعزز القدرة على التحمّل عند إجراء التمارين الرياضية.
وراقب الباحثون تأثير الزبيب على عدّائين استهلكوا مخزونهم من الغليكوجين خلال الركض لمدة 80 دقيقة تبعه ركض لمسافة 5 آلاف متر.
وأظهرت الدراسة التي أجراها الباحثون ونشرت في المجلة الدولية للمجتمع والتغذية الرياضية أن الذين يستهلكون الزبيب أو يمضغون العلكة يركضون مسافة خمسة آلاف متر أسرع بدقيقة ممن يشربون المياه فقط.
وأوضحت الدراسة أن أكل الزبيب أو مضغ العلكة يزيد أكسدة الكربوهيدرات مقارنة بالماء وحده.
|
|
|
- الرياضة والتأمل.. للوقاية من عدوى الجهاز التنفسي
وجدت دراسة جديدة أن التمارين الرياضية المنتظمة والتأمل، قد يكونا من بين أفضل الطرق للتخفيف من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي الحادة.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين بجامعة "ويسكونسن ماديسون"، وجدوا من خلال دراستهم التي شملت 149 راشداً بعمر يزيد عن 50 عاماً، أن الذين يشاركون في تمارين يومية روتينية يصابون أقل بعدوى الجهاز التنفسي ويغيبون بشكل أقل عن أعمالهم.
كما وجد العلماء أن الذي يمارسون التأمّل، هم أيضاً أكثر حماية ضد المرض.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة بروس باريت "إن النتائج ملحوظة.. لقد وجدنا تراجعاً بين 40 إلى 50% في عدوى الجهاز التنفسي".
|
|
|
- ممارسة الرياضة في الجو الحار تزيد الضغوط على القلب
يحذر د.ألان جيرتلر اختصاصي القلب بجامعة Alabama ببرمنغهام من قضاء ساعات طويلة خارج المنزل أثناء فصل الصيف، ويؤكد على ضرورة مراعاة صحة القلب.
وقال جيرلتر "إن حرارة الصيف تزيد من الضغوط على القلب، خاصة أثناء ممارسة الرياضة. فالتمارين وحرارة الجو تزيدان من حرارة الجسم، وارتفاع الرطوبة يزيد من تعقيدات الموقف، لأن العرق لا يتبخر بسهولة من بشرة الشخص".
وأضاف: "يستجيب الجسم بتحويل المزيد من الدماء للبشرة لتبرد نفسها مما يؤدي لتدفق أقل للدماء في العضلات وهو الأمر الذي ينتج عنه زيادة في ضربات القلب".
|
|
|
|
- المشي لمسافات طويلة يقي من السكري
أشارت دراسة أمريكية حديثة إلى أن الأشخاص الذين يمشون لمسافات طويلة أثناء النهار يكونون أقل عرضة للإصابة بمرض السكري (من النوع الثاني).
وصرحت كاترين تودور لوكي، التي تدرس رياضة المشي والصحة في مركز بحوث Pennington Biomedical بلويزيانا بأن "الأشخاص الذين يقومون بأقل قدر من النشاط البدني يحصدون الكثير في صحتهم"، مشددة على ضرورة القيام بالمشي بما يقرب من 10,000خطوة باليوم، وهو ما يعني خمسة أميال.
وقد أشارت دراسات سابقة اعتمدت على أسلوب الاستبيان أن المشي لأكبر قدر ممكن يقلل من مخاطر الإصابة بالسكري، إلا أن القليل من الدراسات هي التي قدمت مقاييس دقيقة لعدد الخطوات التي يجب أن يتخذها الشخص يومياً، كما تقول كاتبة الدراسة الحالية أماندا فريتزو الباحثة بجامعة واشنطن بسياتل.
|
|
|
- اللياقة البدنية أو الحفاظ على وزن صحي.. لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
كشف دراسة أمريكية حديثة أن فقدان اللياقة أو تراكم الدهون بتقدم العمر يمكن أن يكون له أثر سيء على صحة القلب، ولكن تجنب أي من هاتين المشكلتين قد يحمي القلب.
ومن خلال دراسة 3,100 شخص بالغ يتمتع بالصحة، تبين أن الأشخاص الذين حسنوا أو حافظوا على لياقتهم البدنية كانوا أقل عرضة للإصابة بضغط الدم المرتفع أو زيادة نسب الكولسترول في الدم أو أي من عوامل الخطورة الأخرى على القلب، وبالمثل فإن الأشخاص الذين يحافظون على وزن صحي يكونون أقل عرضة لهذه المشاكل ممن يعانون زيادة في الوزن بتقدم العمر.
وأكدت الدراسة أن الأشخاص الذين يحافظون على مستويات اللياقة بتقدم العمر يبدون قادرين أكثر على تجنب التأثيرات السيئة لزيادة الوزن كما أن انخفاض مستوى اللياقة لا يكون بالسوء ذاته إذا ما فقد الشخص بعض من الوزن الزائد.
|
|
|
- دراسة: الإكثار من التمارين الرياضية الشاقة يضر القلب
أكد باحثون أن الإكثار من ممارسة التمارين الرياضية الشاقة لوقت طويل، يضر عضلة القلب، وذلك بخلاف ما يظنه البعض من أن الجهد الزائد يفيد الصحة العامة للجسم.
وبين الباحثون في الدراسة التي نشرت على مجلة تايم الأمريكية أن الإكثار من التمارين الرياضية الشاقة والمرهقة، يؤدي إلى إطلاق الجسم لأنزيم يدعى تروبونين troponin الضار بعضلة القلب، والذي ينتجه الجسم مع تعالي الإرهاق للعضلات.
وبينت الدراسة أن هذه العوارض لا تظهر على الجسد بين ليلة وضحاها، حيث تم الاستدلال على ذلك من خلال الحالات التي تم الكشف عنها لعدائين في الماراثونات الطويلة.
وينصح الباحثون ممارسي التمارين
|
|
|
- الرياضة تقهر التدهور البيولوجي
ينصح الأطباء بممارسة المشي السريع وتمارين تقوية العضلات بوصفها المقوم الأساسي لحركية الجسم، لأنه مع التقدم في العمر تتعرض قدرة الإنسان على التحمل وبذل المجهود وكذلك قدراته العضلية للتدهور البيولوجي.
ويرى البروفيسور إنغو فروبوزه من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، أن قوة التحمل تمثل المقوّم الأساسي لحركية الجسم.
وينصح بممارسة تمارين قوة التحمل بصفة خاصة مع التقدم في العمر، مثل المشي والركض وركوب الدراجات.
وأضاف "ينبغي البدء في ممارسة تمارين قوة التحمل باعتدال"، موضحاً أن الشخص الذي يمارس رياضة المشي السريع لمدة ساعة مرتين أسبوعياً، بحيث يقطع مسافة ثلاثة كيلومترات في 30 دقيقة، يضع بالفعل حجر الأساس لصحة جيدة في الكِبر.
|
|
|
- دراسة: الرياضيون أكثر تحمّلاً للألم
وجدت دراسة جديدة أن الرياضيين يتحمّلون الألم أكثر من الأشخاص العاديين.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" العلمي الأميركي أن الباحثين بجامعة "هايدلبرغ" الألمانية وجدوا من خلال مراجعتهم لـ 15 بحثاً منفصلاً، أن قدرة تحمّل الرياضيين للأوجاع تزيد عن الأشخاص العاديين.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة جوناس تيسارز إن "تحليلنا كشف أن الإحساس بالألم يختلف عند الرياضيين مقارنة بالأشخاص النشيطين العاديين".
وأضاف أن الدراسات على الرياضيين تقدّم فرصة لتقييم الآثار البدنية والنفسية للنشاط المنتظم على الإحساس بالألم، ما قد يعزّز تطوير أنواع فعّالة من التمارين الرياضية لإزالة الآلام.
وبيّنت الأبحاث أن كثيراً ممن يعانون من الآلام المزمنة يمكن أن يستفيدوا من الرياضة.
|
|
|
- ممارسة الرياضة أثناء العمل تقلل الأزمات القلبية
أثبتت دراسة عالمية موسعة أن ممارسة التمارين أثناء فترات العمل ووقت الفراغ تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية بشكل جوهري سواء في الدول النامية أو المتقدمة.
كما تبين أن الزيادة الحادثة في استخدام السيارات الخاصة وتملك أجهزة تلفاز في معظم المنازل قد صاحبه زيادة مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية خاصة في الدول ذات الدخل المنخفض والمتوسط.
وقد أجريت هذه الدراسة التي تعرف ب INTERHART study على أكثر من 29,000 شخص من 262 مركزا طبيا في 52 دولة بآسيا وأوروبا والشرق الأوسط وإفريقيا وأستراليا وشمال وجنوب أمريكا. وقد نشرت نتائجها في النسخة الإلكترونية من جريدة القلب الأوروبية.
وقال البروفسور كلايس هيلد كاتب الدراسة الأول "حتى الآن لم تجر سوى دراسات قليلة حول علاقة ممارسة النشاط البدني في أوقات العمل وأوقات الفراغ ومخاطر الإصابة بالأزمات القلبية".
|
|
|
|
- رياضة من دون نساء.. أكثر فعالية للرجال
وجدت دراسة جديدة أن الرجال الذين يمارسون الرياضة مع ذكور آخرين يخسرون ما معدله 3 كيلوغرامات أكثر مما يمارسونها برفقة نساء. وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن باحثين في جامعة ليدز متروبوليتان البريطانية وجدوا أن الرجال الذين يذهبون إلى صفوف رياضية خاصة بالتنحيف يخسرون وزناً أكثر مرتين في غياب النساء. وتبيّن أن الرجال الذين تابعوا جلسات التنحيف الرياضية في قاعات خالية من النساء خسروا ما معدله 3 كيلوغرامات إضافية من الوزن على مدى 12 أسبوعاً مقارنة بمن مارسوا الرياضة في قاعات الرياضة التقليدية المختلطة مع النساء. وقال الباحثون
|
|
|
- رفع مقاومة الأجهزة الرياضية قد لا يفيد الجسم
كشف عدد من الباحثين في دراسة صدرت مؤخراً، عن انتشار مجموعة أخطاء بين مرتادي النوادي الرياضية، تقلل من فاعلية التمارين وفوائدها على جسم الفرد.
وجاء في الدراسة التي نشرت على مجلة التايم الأمريكية أن في مقدمة هذه الأخطاء الشائعة، قيام الفرد برفع درجة المقاومة (الصعوبة) عند استخدام جهاز رياضي باعتبار أن ذلك يزيد من فاعلية التمرين.
وبينت الدراسة أن القيام برفع درجة المقاومة في التمرين بصورة غير مريحة للعضلات، يتوجب عليه قيام الفرد بالانحناء وإسناد جسمه بطريقة خاطئة للتمكن من أداء التمرين الأمر الذي قد يؤدي في بعض الحالات إلى التعرض للإصابات مثل التشنجات والتمزقات العضلية.
|
|
|
|
- دراسة: الركض الهادئ يرتبط بطول العمر
أفاد أطباء قاموا بدراسة طول العمر لنحو ألفي دانماركي من ممارسي رياضة الركض البطيء مع آخرين كانوا يمارسون رياضة أقل، بأن مجرد ساعة واحدة في الأسبوع تكفي لتقديم فائدة صحية مذهلة.
والأكثر من ذلك أنهم وجدوا أن الركض الهادئ يبدو أنه أفضل بالنظر إلى زيادة سنوات إلى عمر الإنسان من العدو السريع.
وكشفت الدراسة التي أجراها فريق من العلماء بمركز أبحاث القلب بمدينة كوبنهاغن أن العدائيين الذكور الذين كانوا يقضون بين ستين دقيقة وساعتين ونصف الساعة أسبوعيا في ركض بطيء أو بخطوة متوسطة عاشوا في المتوسط 6.2 سنوات أطول من الذين لم يتمرنوا. والعداءات الإناث كانت الفائدة أقل لديهن ومع ذلك عشن 5.6 سنوات إضافية.
|
|
|
- دراسة: الشاي الأخضر خطر على لاعبي الأولمبياد
كشفت دراسة جديدة أن احتساء الشاي الأخضر لدى الرياضيين المشاركين في المنافسات الدولية، قد يؤدي إلى ظهور آثار لعدد من المواد المحظور تعاطيها، والتي يتم الكشف عنها في الفحوص الطبية.
وجاء في الدراسة، التي تم نشرتها مجلة التايم الأمريكية أن الشاي الأخضر يحتوي على آثار لهرمون "التستوستيرون" المحظور استعماله من قبل الرياضيين في المنافسات العالمية وخصوصاً في الأولمبياد.
ونقلت الدراسة، على لسان مدير مركز تعاطي المنشطات، أوليفر رابين، قوله: "يتحتم علينا تعديل النسب الطبيعية للمعدلات المسموح بها في الجسم، بما يتماشى مع النتائج التي ستؤكدها الأبحاث حول نسب المنشطات والهرومونات الدقيقة التي يضيفها احتساء الرياضيين للشاي الأخضر".
|
|
|
- دراسة: قدرات عقلية فائقة لدى أبرز نجوم الكرة
يبدو أن دور الدماغ في لعبة كرة القدم يوازي دور القدم نفسها، وفق دراسة سويدية جديدة، كشفت أن القدرة المتميزة للنجوم على أرض الملعب مرتبطة بشكل رئيسي بسرعة بديهتهم، ما يعني أن أبرز اللاعبين في المستطيل الأخضر لديهم قدرات ذهنية متقدمة للغاية مقارنة بالناس العاديين أو باللاعبين المغمورين.
وقالت الدراسة إن نتائج بعض الاختبارات الذهنية لأبرز نجوم كرة القدم أظهرت أن لديهم قدرة على التفكير السريع تفوق ما لدى اللاعبين العاديين، علماً أنه لدى اللاعبين بشكل عام قدرات ذهنية أكبر من الجمهور العادي.
وأضافت الدراسة التي نشرتها دورية "بلس وان" أن الاختبارات تركزت على المهارات التي تتطلب الكثير من الجهد الذهني، مثل الذاكرة الفاعلة التي يستخدمها البشر يومياً لأداء المهمات الدورية، إلى جانب مهارات أخرى تتعلق بالقدرة على القيام بأكثر من عمل في آن، أو إنجاز أمور إبداعية.
وقال معدو الدراسة: "على نجوم كرة القدم
|
|
|
- نصائح لممارسة الرياضة بشكل جيد في الصالات
لا شك بأن النوادي الرياضية هي أماكن يجتمع فيها الكثير من الشباب المحب للرياضة ويستغلها في تنمية مهاراته الرياضية والبدنية، لكن في غياب ثقافة الوقاية الرياضية لدى معظم المرتادين تشكل هذه الأماكن السبب الرئيس في تعرض الأشخاص للإصابات المختلفة.
وشدد الدكتور خالد إدريس استشاري طب وجراحة القدم والكاحل على أن الشخص الذي لا يمارس الرياضة بشكل مستمر أو الذي يفوق سنه الأربعين، عليه أن يستشير الطبيب ويتأكد من أنه لا يعاني من أي مشكلة صحية تمنعه من ممارسة الرياضة.
وقبل البدء بالرياضة كما عند الانتهاء منها، أكد الدكتور إدريس أن على الرياضي تعقيم يديه وذلك بسبب التعرق وإمساك الآلات الرياضية من قبل أكثر من شخص.
|
|
|
- فرصة وفاة لاعب أثناء مباراة كرة قدم ليست قليلة
في عالم كرة القدم ليس من الغريب أن نرى لاعبا ممددا على الأرض، لكن أن يرقد اللاعب فلا يستطيع القيام من رقدته وفي بعض الأحيان إلى الأبد ربما يعد ذلك أمرا ليس شائعا.
آخر هذه الحوادث التي يمكن وصفها بالمتكررة ولكنها ليست شائعة هي سقوط لاعب فريق بولتون الإنجليزي فابريس موامبا -23 عاما- مغشيا عليه أثناء مباراة أمام توتنهام في كأس الاتحاد الإنجليزي.
اللاعب سقط بدون أي احتكاك مع لاعب آخر ولا يزال حتى الآن في أحد مستشفيات لندن في حالة غيبوبة وهناك حالة نوعا ما من التكتم حول حالته الصحية.
ويتم تقسيم إصابات ملاعب كرة القدم إلى إصابات ناجمة عن الاحتكاك وأخرى ليس لها علاقة بالاحتكاك.
|
|
|
- دراسة: تبريد الكفّين خلال التمارين الرياضية يطيل مدتها
واشنطن: وجدت دراسة أميركية جديدة أن تبريد الكفين خلال ممارسة الرياضة يساعد النساء على إطالة مدة التمارين.
ونقل موقع "هلث داي نيوز" الأميركي عن الباحثة المسؤولة عن الدراسة بجامعة "ستانفورد" ستاسي سيمز، أن تبريد اليدين خلال التمارين الرياضية يجعل النساء اللواتي يعانين من السمنة يطلن فترة ممارستهن لها.
وهدفت الباحثة من خلال دراستها الى معرفة ما إذا كان تبريد كفوف النساء يساعدهن على التغلب على التعب والسخونة أثناء ممارسة الرياضة.
وقالت سيمز إن الجهاز الذي اسخدمته موجود ويستعمله بعض الرياضيين، لكنها قررت اختباره على النساء اللواتي يعانين من السمنة، اللواتي وجدتهن دائماً يتركن التمارين بسبب سخونة أجسامهم والشعور بالتعب.
|
|
|
- نصائح لممارسة رياضة المشي بشكل سليم
أجمع الأطباء والمختصون على أهمية ممارسة رياضة المشي بشكل يومي؛ لما لها من تأثير إيجابي على الصحة بشكل عام، ونصحت الدراسات بنصف ساعة جري على الأقل يومياً.
لكن استشاري طب وجراحة القدم والكاحل الدكتور خالد إدريس شدد على ضرورة أن يكون المشي سريعاً، ليحرق الشحم الموجود في الجسم وليزيد من نبضات القلب. لكنه أيضاً حذّر من المشي في سرعة أكثر من اللزوم، حيث يبدأ الجسم بحرق السكر بدل الشحم.
وليبدأ الجسم بالاستفادة من المشي يجب على الفرد أن يقطع مسافة ثلاثة إلى أربعة كيلومترات، ما يعادل نصف ساعة إلى 45 دقيقة، حسب سرعة كل فرد، إلا أنه يفضل المشي ساعة إذا كان ذلك ممكناً.
وأكد الدكتور إدريس أن أفضل وقت للمشي هو في الصباح بعد تناول
|
|
|
- تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة
إن أخذ حمام بارد بعد ممارسة التمارين الرياضية قد يمنع تقرحات والتهاب العضلات، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية لهذه الطريقة التي تعرف بالعلاج بالتبريد.
وبالرغم من شيوع هذه الطريقة العلاجية للتخفيف من آلام العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية، إلا أن البحوث التي تناولت فوائد هذا الحمام البارد وآثاره الجانبية تظل قاصرة وغير كافية كما أثبت باحثون آيرلنديون.
وصرح كريس بليكلي كاتب الدراسة والباحث بجامعة Ulster بآيرلندا الشمالية بأن "هذا تقليد معروف في مجال العلاج الرياضي يمارس على الرياضيين المحترفين، إلا أنه بدأ في التراجع بشكل تدريجي".
وقد قام الباحث بجمع بيانات عن 366 شخص من 17 دراسة سابقة لعمل تقرير لـ Cochrane Library وهي منظمة دولية تقيم البحوث الطبية.
|
|
|
- الرياضة المعتدلة تبعد نزلة البرد.. والتمارين المجهدة تزيدها
المشي يبعد نزلة البرد.. لكن الركض لمسافات طويلة مثل الماراثون يمكن أن يسبب الإنفلونزا.
هذا ما توصل إليه العلماء الذين يقولون إن الإسراف في التمرينات يضر بجهاز المناعة ويجعل الناس أكثر عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا.
وقال العلماء إن الرياضة المعتدلة تقوّي دفاعات الجسم ضد أمراض الأنف والحنجرة مثل نزلة البرد والإنفلونزا والجيوب الأنفية. كما أن الإسراف في التمرينات يضر بجهاز المناعة وكذلك ممارسة القليل جداً منها.
وقال مايك غليسون وهو أحد الخبراء في المجال من جامعة لوفبورو البريطانية، إن المستويات المختلفة للتمارين تزيد أو تنقص بشكل كبير فرص إصابة الجهاز التنفسي العلوي بالاحتقان.
وأضاف أن النشاط البدني يساعد في تحديد استعداد الشخص للعدوى
|
|
|
- دراسة: دقيقة واحدة من الرياضة يومياً.. تحمي من السكري
لندن: وجدت دراسة جديدة أن دقيقة واحدة فقط من الرياضة في اليوم قد تمنع الإصابة بمرض السكري.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين في جامعة "باث" وجدوا أن القيام بتمارين لمدة 40 ثانية 3 مرات في الأسبوع، على آلة المشي الرياضية، كافٍ لمنع الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري أو حتى علاجه.
وطلب الباحثون من متطوعين القيام بتمرين مدته 40 ثانية على آلة المشي 3 مرات في الأسبوع، ووجدوا بعد 6 أسابيع تحسناً نسبته 28% في وظيفة هرمون الانسولين المسؤول عن ضبط معدلات السكر في الدم.
|
|
|
- دراسة: لعب الكرة بالرأس يضر المخ ويؤثر على الذاكرة
أظهرت دراسة أمريكية حديثة أن لاعبي كرة القدم الذين يستخدمون رؤوسهم في معظم الأحيان يمكن أن يحدث لديهم ضرر في مناطق الدماغ شبيهة بتلك التي تحدث عندما يصاب شخص ما بارتجاج في المخ.
وأكدت الدراسة التي نشرتها مجلة "تايم" أنه تم العثور على تغيرات في الدماغ لدى اللاعبين الذين يلعبون الكرة بالرأس من 1000 إلى 1500 مرة في السنة، بمعدل بضع مرات في اليوم، ولكن هذه التغيرات لم تحدث عند اللاعبين الذين لا يستخدمون الدماغ كثيرا في لعب الكرة.
وأوضحت المجلة أن نتائج هذه الدراسة تم عرضها أمام مؤتمر جمعية الطب الإشعاعي السنوي الذي عقد في مدينة شيكاغو الأمريكية هذا الأسبوع.
|
|
|
|
- الرياضة علاج ووقاية من داء السرطان
ظهرت في عقد الثمانينات مجموعات لعلاج مرض السرطان بالتمارين الرياضية في ألمانيا.. ولم تؤخذ آنذاك على محمل الجد، أما اليوم فيقول الأطباء إن الرياضة لا تساعد على الشفاء من السرطان فقط، وإنما تحول دون ظهور الأورام الخبيثة.
فقد أثبتت دراسات أجراها أطباء من الولايات المتحدة أن نسبة انتشار السرطان بين صفوف من يمارسون الرياضة تقل كثيرا عن الذين يؤثرون الجلوس على الأرائك، وخاصة سرطان الثدي والقولون والبروستات.
وشملت الدراسة 120.000 شخص، وهذا بغض النظر عما إذا كان الشخص يعاني من زيادة في الوزن أم لا، المهم هو أن يتمتع بلياقة بدنية.
|
|
|
- الرياضة المعتدلة تجعل حركة الحيوانات المنوية في أفضل أحوالها
واشنطن: وجدت دراسة يابانية جديدة أن الرجال الذين يمارسون التمارين الرياضية المعتدلة تتمتع حيواناتهم المنوية بحركة أفضل ممن يمارسون الرياضات الخفيفة أو القوية.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" العلمي الأميركي أن الباحثين بجامعة "ياماغوتشي" اليابانية وجدوا من خلال دراستهم التي شملت 215 رجلاً، ان المجموعة التي كانت تمارس التمارين الرياضية المعتدلة، تمتعت بأعلى معدل حركة لحيواناتها النووية الأمر الذي يعكس قدرتها على التوجه لتلقيح البويضة.
|
|
|
- ممارسة الرياضة تقلل نوبات الصداع النصفي
ذهبت دراسة سويدية إلى أن ممارسة منتظمة للتمارين الرياضية "الأكروباتية" تساعد على تقليل نوبات الصداع النصفي بنفس القدر الذي تحدثه المهدئات والعلاجات المضادة للصرع مثل دواء topiramat.
وصرحت د. إما فاركي من معهد علم الأعصاب وعلم وظائف الأعضاء قائلة: "قد تمثل هذه الطريقة العلاجية غير الدوائية أحد الخيارات الناجحة للوقاية من نوبات الصداع النصفي عند المرضى الذين لا يستفيدون كثيراً أو لا يفضلون العلاج الدوائي اليومي
|
|
|
- 3 ساعات من الرياضة أسبوعياً قد تخفف خطر إصابة الرجال بأزمات القلب
واشنطن: وجدت دراسة أميركية جديدة أن 3 ساعات من الرياضة أسبوعياً يمكن أن تقلّص خطر إصابة الرجال بالأزمات القلبية بنسبة 22%.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين في جامعة "هارفارد" وجدوا أن ممارسة الرجال للرياضة 3 ساعات في الأسبوع تخفض خطر إصابتهم بالأزمات القلبية بنسبة 22%، وأن قرابة 38% من التراجع في هذا الخطر
|
|
|
- ممارسة الرياضة تعزز نقاهة القلب بعد الإصابة بالنوبات
بعد أن كان الأطباء ينصحون المرضى الذين تعرضوا لنوبة قلبية بأن يقضوا فترة نقاهة قد تطول ثلاثة أشهر، باتوا ينصحونهم اليوم بممارسة الرياضة بعد أسبوع فقط من حدوث النوبة.
في السبعينات كان المريض الذي يتعافى من ذبحة قلبية يُمنع من الحِراك طوال ثلاثة أشهر، ولكن دراسةً جديدة قام بها باحثون من جامعة Alberta في كندا وجدت أن فوائد الرياضة في إعادة تأهيلِ القلب ترتفع
|
|
|
- الرياضة تحارب الإدمان
أظهرت دراسة أميركية جديدة أن التمارين الرياضية تقلل من رغبة من يتعاطون الماريغوانا بتدخينها.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة في جامعة "فاندربيلت" الأميركية، بيتر مارتين إن 12 شخصاً من الذين يدخنون القنب يوميا ولا يريدون التوقف عن ذلك اختيروا لإجراء الدراسة عليهم. وأضاف ان الرغبة بتدخين الحشيش خفت لديهم عند ممارستهم الرياضة.
|
|
|
- ممارسة الرياضة صباحاً... تُحسّن المزاج وتُقلّل الشهية وتُنشّط الدماغ
صحيح أن عدد السعرات الحرارية الذي يحرقه من يمارس الرياضة مساءً هو العدد ذاته الذي يحرقه إذا مارس نفس التمارين صباحاً.. مع هذا يقول الخبراء إن الرياضة الصباحية أكثر إفادة للصحة وللنحافة أيضاً.
يصرّ الخبراءُ على أن فوائدَ الرياضةِ الصباحية المعنوية والبدنية تفوقُ فوائدَ الرياضةِ المسائية، وينصحون جميعَ النشطين أن يتدربوا صباحا للتمتع بأفضلِ النتائج.
|
|
|
- التمرينات الرياضية... تجعل قلب المسن أفضل من قلب الشاب الذي لا يمارسها
أظهرت دراسة جديدة أن التمرينات الرياضية المستمرة التي يمارسها الفرد طوال عمره تحفظ عضلة القلب لدى كبار السن لمستويات تعادل أو حتى تتجاوز حالة عضلة القلب لدى الشبان ممن لم يعتادوا على التمرينات الرياضية في اكتشاف مذهل يبرز قيمة التمرينات المنتظمة.
وهذه هي الدراسة الاولى لتقييم مدى آثار المستويات المتنوعة
|
|
|
- اللياقة البدنية تمهد للنجاح الدراسي
يحصل الطلاب المفعمين بالنشاط والذين يمارسون الرياضة باستمرار على علامات أعلى من تلك التي لنظرائهم الذين يفتقرون إلى اللياقة البدنية.
وقالت لسلي كوتريل، وهي أستاذة مشاركة في قسم الطب بجامعة وست فيرجينيا لموقع هلث داي نيوز "هناك ارتباط بين لياقة الأطفال البدنية وتحصيلهم الأكاديمي".
|
|
|
- الحياة الغنية بالمحفزات الذهنية والنشاطات البدنية عدوة للسرطان
قال باحثون في جامعة ولاية أوهايو الأميركية إن الحياة التي تتميز بالمحفزات الذهنية والاجتماعية وبالدافع للقيام بنشاطات بدنية قد تحد من احتمال نمو السرطان.
ووجد الباحثون في الجامعة أن البيئة التي تكون فيها محفزات كهذه تنشّط مسار الجهاز العصبي الذي يستخدمه الدماغ لإرسال الإشارات والتواصل مع الأنسجة الدهنية.
|
|
|
- التمارين الرياضية تخفّف اضطرابات القولون عند المرضى
ذهب باحثون سويديون الى أن زيادة النشاط البدني الروتيني يمكن أن يساعد في تحسين أعراض اضطرابات القولون. كما يمكن للنشاط القوي أن يساعد في إيقاف تدهور متاعب القولون لدى هذا النوع من المرضى.
ويرى الباحثون أن مرض اضطرابات القولون الذي يصيب ما يقرب من 10 إلى 15% حول العالم يتصف بآلام بالبطن وعدم الراحة والإمساك والإسهال والمغص
|
|
|
- النشاط الدائم.. سر الشباب الدائم
قال أستاذ أميركي في علم التشريح ووظائف الأعضاء وآليات حركة الجسم ولاسيما عند البشر إنه طالما ظل المرء نشيطاً بدنياً وذهنياً وعاش حياة بعيدة عن الخمول والرتابة فإنه قد يبلغ الثمانين وهو يشعر بأنه شاب وبصحة جيدة.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" أن لورانس غولدنغ "81 سنة" وهو أستاذ في جامعة نيفادا في لوس أنجلس نظّم نشاطات رياضية للرجال في حرم الجامعة خلال عطلات نهاية الأسبوع لسنوات طويلة من أجل المحافظة على لياقتهم البدنية والذهنية.
|
|
|
- بناء العضلات لا يتطلب رفع الأوزان الثقيلة
أظهرت دراسة أميركية جديدة أن بناء العضلات لا يتطلب بالضرورة رفع الأوزان الثقيلة، بل يمكن للأوزان الخفيفة أن يكون لها الفعالية نفسها.
ونقل موقع "ساينس دايلي" الأميركي عن مسؤول في جامعة "ماكماستر" ستوارت فيليبس قوله "بدل الجهد في رفع الأثقال، يمكنك حمل أوزان أخف.. لكن إلى أن تصل إلى درجة لا يمكنك رفعها مجدداً".
وأضاف "نحن مقتنعون بأن نمو العضلات
|
|
|
|
- الرياضة المنتظمة.. تحمي من الرشح وتبعد الاكتئاب
أجرى خبراء أميركيون في المجلة البريطانية للطب الرياضي دراسة على ألف شخص خلصوا فيها إلى أن النشاط الدائم يقلص إلى النصف احتمال التقاط المرء للزكام وللفيروسات بشكل عام.
وقال الخبراء ان سبب ذلك يعود إلى أن الرياضة تقوّي جهاز المناعة لدى الإنسان لمكافحة الفيروسات.
وأوضحوا أن الرياضة باعتدال
|
|
|
- الرياضة تجدد خلايا المخ
أكدت دراسة أجراها باحثون ألمان أن ممارسة الرياضة البدنية تجدد خلايا المخ المفقودة بسبب التقدم في العمر.
وأعرب العلماء عن اعتقادهم بأن هذا الاكتشاف قد يؤدي إلى طرق جديدة لمعالجة فقدان الذاكرة المرتبط بالتقدم في العمر أو بسبب الاصابات التي قد يتعرض لها المخ أو بسبب مرض الزهايمر.
وحتى الآن هناك اعتقاد سائد بأن خلايا المخ تموت خلال حياة الشخص
|
|
|
- الزنجبيل يخفف آلام العضلات التي تترافق مع ممارسة التمارين الرياضية
كشفت دراسة علمية حديثة أن تناول الزنجبيل يومياً يمكن أن يساعد في تخفيف آلام العضلات التي تترافق مع ممارسة التمارين الرياضية.
ونقلت وكالة "يو بي اي" للأنباء عن الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة جورجيا الأمريكية على 74 متطوعاً قولهم إن تناول غرامين من جذور الزنجبيل يومياً يخفض نسبة الآلام
|
|
|
- ممارسة التمارين الرياضية "كالمشي" تقوّي ذاكرة كبار السن
أكدت دراسة أمريكية أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل تقوي الذاكرة لدى الأشخاص الذين يزيد عمرهم عن 55 عاما، وتحول دون تراجع القدرات العقلية المرتبط بالتقدم في السن.
وتعتبر هذه الدراسة الأولى من نوعها التي تتناول الأشخاص ذوي الصحة الجيدة الذين تزيد أعمارهم عن 55 عاما، وقد نشرت حديثاً في حوليات الأكاديمية الوطنية الأمريكية للعلوم
|
|
|
- خمس دقائق رياضة تحسن صحة العقل
قالت دراسة بريطانية إن خمس دقائق من الرياضة في الهواء الطلق كافية لتحسين الصحة العقلية.
وحسب دراسة أعدها باحثون من جامعة إيسيكس ونشرت في مجلة "العلم البيئي والتكنولوجيا" يمكن لخمس دقائق من "النشاط الأخضر" كالمشي والبستنة والنشاط الزراعي تحسين المزاج وتعزيز الثقة بالنفس.
وتحدث جو بارتون أحد المساهمين في إعداد الدراسة في بيان
|
|
|
- هل هناك اعراض للعقم عند الرجال
يعاني 15 بالمائة من الأزواج من العقم، وهذا يعني أنه يتعذر على الذكر التسبب في الحمل حتى لو مارس الزوجان العلاقة الحميمية على نحو متكرر دون استخدام الأساليب المانعة للحمل لمدة سنة أو أكثر، ويلعب عقم الذكور دورًا في نحو نصف هذه الحالات التي تصيب الأزواج.
ويحدث عقم الذكور (Male infertility) نتيجة انخفاض إنتاج الحيوانات المنوية أو خلل وظائفها أو حالات الانسداد التي تعوق توصيل الحيوانات المنوية. ويمكن أيضًا للأمراض والإصابات والمشكلات الصحية المزمنة واختيارات نمط الحياة وغيرها من العوامل أن تساهم بدورٍ في حدوث عقم الذكور.
وبالرغم من أن تعذر التسبب في حدوث الحمل قد يمثل ضغطًا نفسيًا وإحباطًا للرجل، إلا أنه تتوفر العديد من طرق العلاج
* الأعراض
إن العلامة الرئيسية لعقم الذكور هو العجز عن التسبب في الحمل، وقد لا تكون هناك أيّ علامات أو أعراض أخرى واضحةٍ لذلك.ومع ذلك، وفي بعض الحالات، يمكن أن تسبب مشكلةٌ أساسيةٌ ظهور العلاماتِ والأعراض، ومن أمثلة هذه المشكلات الأساسية وجود اضطراب وراثيٍّ، أو اختلال الهرمونات، أو توسّع الأوردة المحيطة بالخصية، أو الإصابة بحالة تسبب إعاقة مرور الحيوانات المنوية.
وقد تتضمن علامات وأعراض عقم الذكور ما يلي:
- العجز عن التسبب في الحمل.
- مشكلات في الوظيفة الجنسية، مثل وجود صعوبة بالقذف أو انخفاض الحافز الجنسي أو صعوبة الحفاظ على الانتصاب (خلل الانتصاب).
- وجود ألمٍ أو انتفاخٍ أو تكتّل في منطقة الخصيتين.
- تكرار عدوى الجهاز التنفسي.
- انخفاض في شعر الوجه أو الجسم أو وجود علامات أخرى تدل على شذوذ الصبغيات أو الهرمونات.
- انخفاض عدد الحيوانات المنوية عن المقدار الطبيعي (أقل من 15 مليون حيوان منوي لكل ملليلتر من السائل المنوي أو انخفاض العدد الكلي للحيوانات المنوية عن 39 مليونا في كل قذفة).
* متى ينبغي زيارة الطبيب؟
راجع الطبيب في الحالات التا
|
|
|
- "مغناطيس الحيوانات المنوية" لتعزيز فرص الإنجاب
قال عدد من الخبراء إن "مغناطيس الحيوانات المنوية" قد يزيد من احتمالات الحمل لدى الأزواج الذين يخضعون لعمليات التلقيح الاصطناعي بنسبة تصل إلى 10%.
ويستخدم هذا العلاج، ما يعرف بفرز الخلايا المغناطيسية (MACS)، والذي ينطوي على استخدام مغناطيس يجذب السائل المنوي القديم والمشوه، والذي من غير الرجح أن يبقى على قيد الحياة إلى مرحلة إخصاب البويضة، ويمكن بعد ذلك حقن المرأة بالحيوانات المنوية "السليمة" فقط، مما يعزز فرصها في الحمل.
وقالت الدكتورة هانا فيسنوفا، المدير الطبي في عيادة "IVF Cube" في براغ، إن تقنية "MACS" تعزز فرص الحمل لدى النساء اللواتي يخضعن لعمليات الحقن المجهري.وأضافت فيسنوفا، أنها واثقة من نجاح المغناطيس بتحقيق ما بين 5% إلى 10% من فرص الحصول على الحمل الناجح.
وتشير الأبحاث السابقة إلى أن حوالي 20% من الحيوانات المنوية المأخوذة من عينات السائل المنوي للرجال المصابين بالعقم تكون ضعيفة أو تشوهت.
كما أوضحت الأبحاث أن الـ "MACS" يزيل ما بين 15% إلى 20٪ من الحيوانات المنوية التي تعاني من انكسار الحمض النووي، بينما يحسن من بقاء الحيوانات المنوية الجيدة والسليمة القادرة على الإخصاب، بنسبة 10% إلى 15%.
والجدير بالذكر أن تقنية "MACS" تعمل عن طريق جمع عينات الحيوانات المنوية قبل خلطها ببروتين محدد يحتوي على جزئيات مغناطيسية ويتم ترك هذه العينات لمدة حوالي 15 دقيقة في درجة حرارة الغرفة.
ويرتبط البروتين المعروف باسم "Annexin V" بجزيء ينتج عندما تتعرض خلايا الحيوانات المنوية التي تموت خلاياها إلى انحلال أغشيتها.
ثم يتم تمرير عينات السائل المنوي عبر حقل مغناطيسي يمسك بشكل انتقائي الحيوانات المنوية غير الصحية، والتي قد تحدث نتيجة للعدوى أو التدخين أو التعرض للتلوث البيئي، وتمر الحيوانات المنوية السليمة عبر المجال المغناطيسي ويتم جمعها لاستخدامها كالمعتاد في التلقيح
|
|
|
- دواء جديد يمنح الأمل للرجال الذين يعانون من سرطان البروستات
أثبتت تجارب سريرية دولية جديدة أن دواء يدعى أبالوتاميد قد يكون هو الحل للمرضى الذين لا يستجيبون للعلاج التقليدي لسرطان البروتستات.
وتقدم الدراسة أملا للمرضى الذين ليس لديهم خيارات بعد فشل علاجهم عن طريق تقليل هرمون الإندروجين (ADT).
وأخضع العلماء في مستشفى ماساتشوستس العام وجامعة كاليفورنيا أكثر من 1200 مريض من 23 دولة مختلفة، وكان جميع المرضى قد توقفت لديهم الاستجابة لعلاج تقليل هرمون الإندروجين (ADT)، ولكن كان لديهم ارتفاع في مستويات مضادات محددة للبروستات، ما يدل على أنها كانت في خطر كبير مع انتشار السرطان.
عدد من المرضى تلقوا جرعة يومية من أبالوتاميد، وكانوا يتمتعون بمعدل 40.5 شهرا من البقاء على قيد الحياة قبل أن تنتشر أورامهم. أما المرضى الآخرون، فقد تلقوا علاجا وهميا، وكانوا يتمتعون بمعدل 16.2 شهرا قبل انتشار السرطان.
ولاحظ العلماء أن الدواء أبالوتاميد خفض علامات أخرى من تطور المرض، بما في ذلك آلام العظام والموت من أسباب أخرى.
ويقول الدكتور إيريك سمال من جامعة كاليفورنيا "إن نتائج هذه التجربة تشير إلى أن أبالوتاميد يمنح المرضى سرطانا غير نقيلي. أما في سرطان البروستات المقاوم للإخصاء، فإن العلاج يمكنه أن يؤخر أو يمنع تطور الانبثاث وغيرها من المضاعفات المرتبطة بتطور المرض".
علاج سرطان البروستات النقيلي يتم عن طريق الإزالة الجراحية للخصيتين أو استخدام الأدوية التي تقمع إنتاج هرمون التستوستيرون، وأحيانا يتم استخدام هذه الطرق لسرطان البروستات غير النقيلي.
وكان العلاج في نهاية المطاف توقف عن العمل لجميع المرضى تقريبا، ما أدى إلى ما يسمى مرض مقاومة الإخصاء.
أما في المرضى الذين لم ينتشر بعد لديهم السرطان، فإن الارتفاع السريع في مستويات مضادات محددة للبروستات يحذر من تطور على المدى القريب من الانبثاث، وهو السبب الرئيسي للمضاعفات والموت من سرط
|
|
|
- السيلينيوم وسيلة طبيعية تمنع تضخم البروستاتا
تشير تقارير طبية إلى أن معدن السيلينيوم يلعب دوراً هاماً في الوقاية من تضخم غدة البروستاتا، كما أنه يساعد على علاج التضخم عند حدوثه. ويسبب نمو البروستاتا الزائد تغيرات في مستوى هرموني الاستروجين والتوستيسترون، وهذا التضخم الحميد مشكلة شائعة بين الرجال بعد الـ 50، وقد تحدث قبل ذلك.
عوامل الخطر التي تسبب تضخم البروستاتا: التقدم في العمر، والاستعداد الوراثي، واستهلاك منتجات التبغ
من أهم عوامل الخطر التي تسبب تضخم البروستاتا: التقدم في العمر، والاستعداد الوراثي، واستهلاك منتجات التبغ.
وقد أظهرت دراسات أن نقص معدن السيلينوم في الجسم سمة مشتركة لدى من يعانون من تضخم البروستاتا، كما بينت دراسات أن هذا المعدن يعمل على الحد من الأكسدة التي تسبب التهاب البروستاتا.
ويحتاج الجسم كميات ضئيلة من السيلينيوم. ويمكن زيادة مدخلات الجسم من المعدن عن طريق المصادر الغذائية التالية: المكسرات، والأسماك الدهنية كالسلمون والتونة والمكاريل، والبيض، ومنتجات الألبان.
وتعتبر ممارسة الرياضة، والإقلاع عن التدخين، وفقدان الوزن الزائد من العوامل المساعدة في علاج تضخم البروستاتا إلى جانب زيادة مستويات السلينيوم في الجسم.
|
|
|
- عمرها يتراوح بين ساعات وعدة أيام.. هذه العوامل تحدد عمر الحيوانات المنوية بعد القذف
هل سألت نفسك يوماً: لماذا لا تعيش الحيوانات المنوية طويلاً؟ وما هي الظروف التي تسهم في حيويتها حتى تؤدي مهمتها في الوصول إلى البويضة؛ ومن ثم تخصيبها؟
يتم تحديد حيوية الحيوانات المنوية من قِبل بعض المعايير الكيميائية الفيزيائية، من بينها درجة الحرارة المناسبة ودرجة الحموضة والرقم الهيدروجيني للبيئة.
يحتوي رأس الحيوانات المنوية على بلازما منوية، يجب أن تتراوح درجة حرارة بيئتها بين 37 و37.5 درجة مئوية، ويجب أن يكون هناك نسبة قلويات طفيفة، أي تتراوح درجة الحموضة ما بين 7 و7.5، ويجب أيضاً توافر نسبة السكر، بحسب الموقع الإيطالي Focus.it.
قد يسبب مرض الخصية المعلَّقة (وهو دخول إحدى الخصيتين في منطقة الحوض الذكري) العقم؛ لأن درجة الحرارة الداخلية للجسم البشري تعتبر غاية الارتفاع بالنسبة لبقاء الحيوانات المنوية.
وضعها بعد عملية القذف: تسيطر على المهبل البيئة الحمضية، خلال فترات عدم التبويض، وينخفض الرقم الهيدروجيني إلى أقل من 6؛ ومن ثم تستطيع الحيوانات المنوية العيش قليلاً، مجرد بضع دقائق.
أما في أيام الإباضة، عندما يوجد مخاط عنق الرحم، الذي لديه درجة حموضة مناسبة، تتمكن الحيوانات المنوية من البقاء على قيد الحياة بضع ساعات، من ساعتين إلى 16 ساعة. بعد اجتياز مخاط عنق الرحم، تنتشر في تعرجات الرحم، وبالأنابيب وفي التجويف البريتوني، وهنا أيضاً تتمكن من البقاء على قيد الحياة بضعة أيام.
يا له من مأزق حقيقي! إذا كان القذف بالخارج، أي في درجة حرارة الغرفة نفسها (نحو 15 ° C)، فإنها تظل على قيد الحياة نحو يوم أو يومين، ولكن ليست جميعها، تنخفض نسبتها على نحو متزايد مع مرور الوقت. وعلى أي حال، تتفاوت نسبتها حسب الشخص والعمر. تتمكن من العيش حتى 36 درجة مئوية بضع ساعات.
يمكن وضعها في درجة حرارة 4 درجات مئوية؛ من أجل حفظها يومين أو 3 أيام؛ أي درجة حرارة الثلاجة، ولكن لبقائها ع
|
|
|
- لهذه الأسباب يجب أن يأكل الرجل المزيد من التمر
توجد أنواع عديدة من التمور، كما تتم إضافة الشوكولا والمكسرات لبعض منتجات التمر، لكن فاكهة النخيل ليست مجرّد حلوى أو مصدراً للطاقة، إنها مخزن للمغذيات المفيدة للصحة، وخاصة الرجل، إليك أهم هذه الفوائد:
يحتوي التمر على توليفة من المغذيات تفيد الصحة الإنجابية
وجدت أبحاث أن المغذيات التي يحتوي عليها التمر تحسن من جودة الحيوانات المنوية، وأنها تزيد القدرة الجنسية. وأظهرت دراسات أن تناول التمر بانتظام يؤدي إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية، وينعكس ذلك على تحسين القدرة الإنجابية.
ويحتوي التمر على معادن عديدة مثل الزنك والنحاس والبوتاسيوم، إلى جانب توليفة أخرى من المغذيات الدقيقة المفيدة للصحة الإنجابية لارتباطها بسلامة الشفرة الوراثية. وتحسن الألياف والبوتاسيوم من صحة القلب.
ويمكن تناول التمر لعلاج الإمساك، وللحصول على سكر طبيعي، ولتحسين الهضم. أما بالنسبة لمرضى السكري فعليهم استشارة الطبيب بخصوص الكمية المناسبة من التمر.
|
|
|
- خصوبة الرجال مهددة بهذا الخطر "الهوائي"
أظهرت دراسة حديثة نشرت نتائجها مجلة "أوكوبايشونال إند إنفايرومنتال ميديسين" أن تلوث الهواء الناجم عن الجزيئات الدقيقة يؤدي إلى تراجع نوعية السائل المنوي.
وخلصت هذه الدراسة التي تناولت 6500 رجل تراوح أعمارهم بين 15 عاماً و49 في تايوان إلى أن آثار التلوث المسجلة على شكل الحيوانات المنوية ضعيفة.
لكن "نظراً إلى إمكان التعرض الدائم لتلوث الهواء، من شأن أي أثر ضئيل للجزئيات الدقيقة (المادة الجسيمية 2,5) على الشكل والطول الطبيعيين للحيوانات المنوية أن يؤدي إلى العقم لعدد كبير من الأزواج"، وفق معدي الدراسة.
وكان الرجال جميعهم يشاركون في برنامج للفحص الطبي العادي بين 2001 و2014 جرى خلاله تقييم جودة السائل المنوي لديهم (العدد الإجمالي والشكل والطول والحركة).
وللمفارقة، لاحظ الباحثون أيضاً علاقة بين زيادة تركيز الحيوانات المنوية وارتفاع مستويات الجزيئات الدقيقة. هذا الأمر متصل بحسب معدي الدراسة بظاهرة تعويض تدهور شكل الحيوانات المنوية.
غير أن هذا التفسير لا يستند إلى أسس علمية وفق الأستاذة الفخرية في الطب الإنجابي في جامعة كوينز في بلفاست شينا لويس.
وأخذ الباحثون في الاعتبار إحصائياً عوامل عدة بينها السن والتعليم ومؤشر كتلة الجسم (المرتبط بالبدانة) والتدخين وتناول الكحول، وكلها من شأنها التأثير في النتائج.
إلا أن الباحثين كانوا بحسب ماكونواي "يجهلون مكان عمل هؤلاء الرجال" ولم يكونوا حائزين على سبيل المثال سوى "معلومات محدودة" في شأن تعرضهم لآثار ضارة محتملة في العمل وبالتالي "ما كان في إمكانهم أخذ كل النتائج في الاعتبار".
|
|
|
- نوم الرجال يؤثر على قدرتهم الإنجابية!
كشفت أبحاث جديدة أن النوم ليلا لمدة تزيد أو تقل عن سبع ساعات ونصف، يقلل من جودة الحيوانات المنوية.
وأوضحت الدراسة أن الحصول على أكثر من تسع ساعات من النوم يقلل من استقرار الحمض النووي للحيوانات المنوية بنسبة 40%، وفي المقابل، يقلل النوم لمدة ست ساعات ونصف من العملية ذاتها بنسبة 30%.
وسبق أن كشفت الأبحاث عن أن سبع ساعت ونصف من النوم، هي المدة الزمنية الأمثل لزيادة كثافة السائل المنوي وعدد الحيوانات المنوية.
وتشير الدراسات السابقة أيضا إلى أن النوم بشكل قليل يعيق إفراز هرمون التستوستيرون، الهرمون الحاسم في الإنجاب، كما أن الإفراط في النوم يمكن أيضا أن يقلل من مستويات هذا الهرمون.
|
|
|
- تقيك من الشيخوخة وسرطان الجلد وتزيدك وسامة.. دراسة تكشف لماذا عليك إطلاق لحيتك
لم يثبت أنَّ اللحى تجعل الرجال أكثر وسامة فحسب، بل أظهرت دراسة أنَّ اللحى الكثيفة لها فوائد صحية أيضاً.
فقد كشفت دراسة أجراها الأساتذة الجامعيون في جامعة كوينزلاند بأستراليا، أنَّ اللحية يمكن أن تحميك من 90-95% من ضرر الأشعة فوق البنفسجية، بعامل حمايةٍ من الأشعة فوق البنفسجية، قد يصل إلى 21، وقال خبراء لصحيفة The Independent البريطانية إنَّهم يدعمون هذه النتائج.
إذ قال البروفيسور باريزي، الباحث الرئيسي في الدراسة: "لن تقي اللحى من الشمس بنفس درجة واقي الشمس، لكنها عاملٌ ضروري في منع الأشعة فوق البنفسجية".
|
|
|
- تنام 8 ساعات يومياً لكنك تشعر بالتعب عند الاستيقاظ؟.. راجع هذه الأسباب
تنام 8 ساعات يومياً لكنك تشعر بالتعب عند الاستيقاظ؟.. راجع هذه الأسبابعلى الرغم من أن كثيرين ينامون عدد ساعات كافياً، فإن هناك جزءاً منهم يعاني التعب والإعياء طوال اليوم. ونتيجة لذلك، يعاني الكثيرون عدم التمكن من القيام بمهامهم اليومية على أكمل وجه.
فيما يلي، نتعرف على العوامل والظروف التي تواجه الكثيرين طوال يومهم، والتي تجعل من النوم بمعدل 8 ساعات في اليوم، شرطاً غير كافٍ للشعور بالراحة خلال النهار، بحسب صحيفة Elespanol الإسبانية.
|
|
|
- مفاجأة للرجال.. اللياقة المفرطة تحد من الرغبة الجنسية
أشارت دراسة إلى أن الرجال الذين يمارسون تدريبات مكثفة وطويلة بشكل غير معتاد ربما يقل لديهم احتمال أن يتمتعوا برغبة جنسية طبيعية بالمقارنة مع نظرائهم الذين لا يؤدون تدريبات بمثل هذا العنف.
وحتى على الرغم من ارتباط زيادة الوزن وقلة الحركة منذ فترة طويلة بتراجع الرغبة الجنسية، فإن بعض الأبحاث السابقة ربطت أيضا بين تدريبات التحمل مثل تدريبات الماراثون أو قيادة الدراجات لمسافات طويلة بتراجع مستويات التستوستيرون والرغبة الجنسية.
|
|
|
- للرجال فقط.. فائدة "غير متوقعة" للجوز!
يعد العقم أو عدم القدرة على الإنجاب من المشاكل التي تواجه بعض الرجال وتحرمهم من تحقيق حلم الأبوة.
وفيما يعد بشرى سارة للرجال الذين يواجهون هذه المشكلة، خلصت دراسة أميركية حديثة إلى أن تناول الجوز أو عين الجمل بانتظام يمكن أن يساعد على تحسين خصوبة الرجال عبر تحسين نوعية الحيوانات المنوية.
وأشار الباحثون وفق نتائج الدراسة التي نشرتها صحيفة "ديلي ميل"، إلى أن الجوز يعمل على الحد من تأكسد الدهون التي يمكنها ت
|
|
|
- كيف تحافظ على عضلاتك؟
أكدت دراسة حديثة أن الوجبات الغنية بالبروتين سواء كان من مصادر حيوانية أو نباتية ربما تساعد في المحافظة على حجم وقوة عضلات الجسم مع تقدم العمر.
وقالت كيلسي مانجانو، التي قادت فريق البحث وهي من جامعة ماساتشوستس في لويل إن الأشخاص الذين يتناولون أطعمة تحتوي في المجمل على معدل أكبر من البروتين عادة ما يتمتعون بكتل عضلية أكبر وعضلات فخذ أقوى.
ويوجد البروتين في اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والألبان والخضراوات والحبوب والجوز والبندق. ويوصي معهد الطب الأميركي البالغين بتناول 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من الجسم يوميا أو نحو 56 غراما يوميا لشخص قليل النشاط يزن 70 كيلوغراماً.
|
|
|
- 7 نصائح للحصول على عضلات بطن مقسمة
للتمتع بمظهر جذاب، يسعى كثير من الرجال للحصول على عضلات بطن مشدودة، بارزة ومقسمة. وإذا كنت من أولئك الرجال المهتمين بعضلات البطن المفتولة، فإليك 7 نصائح سرية تساعدك على تحقيق أهدافك بسرعة حسب ما نقله موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، عن خبراء مختصين وهي كالآتي:
1- ممارسة الرياضة يومياً
يتطلب الحصول على عضلات البطن المقسمة والتي تجعل الرجال أكثر جاذبية، ممارسة الرياضة بشكل يومي في الصالات الرياضية وعدم التوقف ولو ليوم واحد.
2- المزج بين رفع الأثقال وتمارين البطن
وللحصول على العضلات المطلوبة سريعاً يتعين المزج بين رياضة رفع الأثقال وتمارين البطن بشكل يومي، دون الاكتفاء بأحدهما.
|
|
|
- هؤلاء الرجال هم الأكثر تعرضاً للمشاكل العقلية
وجدت دراسة جديدة أن الرجال المهووسين بالجنس والذكوريين هم الأكثر عرضة للمعاناة من مشاكل صحية عقلية.
أُجري البحث الذي نُشر في مجلة علم الإرشاد النفسي من قبل جمعية علم النفس الأمريكية، وينطوي على التحليل التلوي Meta-analysis (تحليل علم الإحصاء يتضمن تطبيق الطرق الإحصائية) لـ 78 عينة بحث شملت نحو 20 ألف رجل على مدى 11 عاما.
وتركز العينات على العلاقة بين الصحة النفسية والتوافق مع 11 معيارا حُددت من قبل الخبراء لتعكس نظرة المجتمع الذكورية التقليدية. وتضمنت هذه المعايير: الرغبة في الفوز والحاجة إلى السيطرة على المشاعر وخوض المخاطرة والعنف والهيمنة والهوس بالجنس أو الإباحية، بالإضافة إلى الاعتماد على الذات وأولوية العمل والسلطة على المرأة وازدراء المثلية والسعي للمكانة الرفيعة.
|
|
|
- رواج لفيديو يشرح ثماني فوائد يجنيها الرجل من اللحية
تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي تسجيلاً مصوراً عن فوائد اللحية، وما يحدث للرجل عند إعفائها وعدم حلقها.
وحقق الفيديو انتشاراً واسعاً، وتجاوز 700 ألف مشاهدة على موقع "فيسبوك" خلال يومين.
ومما جاء في الفيديو عن فوائد اللحية:
• اللحية تقي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة بنسبة 59%.
• تطيل عمر خلايا الجلد.
• تحافظ على نضارة الوجه وحيويته.
• أثبتت الدراسات أنها تساعد على إفراز هرمون الذكورة.
• تقي من الإصابة ببعض الأمراض كالحساسية والربو.
• تحافظ على رطوبة الوجه وتحميه من الجفاف.
• تقي اللحية أيضاً من خطر الإصابة بالسرطان.
• تساعد على تباطؤ الشيخوخة المبكرة للجلد.
|
|
|
- للرجال فقط.. 8 أنواع من الأطعمة لصحة أفضل
إذا كنت من الرجال الحريصين على التمتع بصحة جيدة طوال حياتهم، فعليك باتباع نظام غذائي يتضمن أنواعاً معينة من الأطعمة التي تساعد في تعزيز الصحة العامة للرجال على وجه الخصوص.
وعلى الرغم من أهمية أطعمة عديدة لكل من النساء والرجال على حد سواء، توجد أهمية صحية خاصة لبعض الأطعمة بالنسبة للرجال، وأخرى بالنسبة للنساء.
وإليكم فيما يلي أفضل 8 أنواع من الأطعمة والتي من شأنها المحافظة على صحة الرجال، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
1- الأسماك
وفق دراسة بحثية، فإن الأسماك وخاصة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، من أفضل الأطعمة الصحية بالنسبة للرجال، لما توفره لهم من حماية ضد أمراض القلب والأوعية الدموية.
|
|
|
- للرجال فقط.. 12 سبباً مدهشاً للصلع
هل تعاني من كثرة تساقط شعرك في الآونة الأخيرة؟ إذا كانت إجابتك بنعم، فعليك معرفة أسباب هذه الحالة، والتي قد تتطور إلى مرحلة الصلع، مما سيؤثر بلا شك في تغيير مظهرك.
وبخلاف الأسباب المعروفة لتساقط الشعر بشكل عام، كسوء التغذية، والتعرض للتلوث والأشعة فوق البنفسجية، فهناك 12 سبباً مدهشاً تجعل الرجال يعانون من فقدان شعرهم حتى مع صغر أعمارهم، وهي كالتالي حسب موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
1- شد الشعر
يسبب اضطراب شد الشعر في منطقة معينة من الرأس، الصلع لدى الرجال، لذا ينصح من يعاني من هذا الاضطراب الانفعالي، والذي يعد أحد أنواع الوسواس القهري، باللجوء للطبيب.
|
|
|
- لمن يعملون بالدوام الليلي.. 8 أطعمة تقيكم السمنة
من أبرز مسببات السمنة اضطرابات النوم، وعدم الانتظام في الوجبات، والاعتماد على الوجبات الخفيفة والسريعة... وهي جميعاً عادات يفرضها الدوام الليلي على العاملين به.
وقد خلصت العديد من الدراسات إلى أن العاملين بالدوامات الليلية يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من الذين يعملون بالدوامات النهارية.
وبحسب تقرير نشره مؤخراً موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، فإن جسم الإنسان معتاد على العمل أثناء ساعات النهار والراحة أثناء ساعات الليل، لذا فعند حدوث اضطراب بهذا النمط الحياتي نتيجة للدوامات الليلية، فإن الجسم يصبح عرضة لمزيد من الضغط العصبي، إضافة إلى أن تناول الأطعمة في أوقات غير معتاد عليها الجسم يعتبر من أبرز العوامل التي تؤدي لحدوث السمنة.
|
|
|
- كيف تؤثر مشاهدة التلفاز على خصوبة الرجل؟
تمكن باحثون من جامعة كوبنهاغن بعد إجراء دراسة على 1200 رجل شاب يتمتعون بصحة جيدة من معرفة كيفية تأثير مشاهدة التلفاز على خصوبة الرجال.
وتوصل الباحثون إلى أن مشاهدة التلفاز لأكثر من خمس ساعات يوميا تؤدي إلى تقلص أعداد الحيوانات المنوية إلى الثلث. هذا وخلصت الدراسة كذلك إلى أن المدمين على مشاهدة التلفاز لوحظ لديهم انخفاض في مستوى الهرمونات الذكورية التستوستيرون الضرورية لإنتاج الحيوانات المنوية.
وأكد الباحثون أن قضاء الفترة نفسها أمام الكمبيوتر ليس له نفس التأثير، ومرد ذلك إلى أن مشاهدي التلفاز يعيشون نمط حياة معينا غير صحي وخاليا من ممارسة التمارين الرياضية، الأمر الذي يسهم في تقليل الخصوبة.
|
|
|
- هل النوم 7 ساعات ليلا يقي الرجال من خطر الإصابة بمرض السكري؟
حذرت دراسة هولندية، الرجال من أن هناك صلة بين الحصول على القليل أو الكثير من النوم ليلا، وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
وأوضح الباحثون بالمركز الطبي لجامعة أمستردام الحرة، في دراستهم التي نشروا نتائجها في دورية "الغدد الصماء السريرية والأيض"، أن النوم 7 ساعات يوميا يحسن الصحة العامة للجسم ويقيه من الأمراض وعلى رأسها السكري.
ولكشف العلاقة بين عدد ساعات النوم ودورها في الإصابة بالسكري، راجع الباحثون بيانات من 788 رجلا وامرأة أصحاء، تتراوح أعمارهم بين 30 إلى 60 عاما، يعيشون في 19 دولة أوروبية.
|
|
|
- 5 دقائق مع امرأة جميلة تسبب لك 6 أضرار!
ينجذب الرجال إلى النساء من ذوات الجسم الرشيق والطلة الجذابة والأناقة الفائقة، لكن ما لا يعلمونه أنهم بهذه النظرات أو اللقاءات في طريقهم إلى الانتحار.
• مضرة للصحة:
أكدت دراسة لجامعة فالنسيا الإسبانية أن بقاء الرجل مع امرأة جميلة لمدة 5 دقائق يؤدي إلى رفع معدل هرمون الكورتيزول في الدم.
وحسب صحيفة "ديلي تلغراف" قد تؤثر المرأة الجميلة على صحة الرجل بزيادة إفراز هذا الهرمون الذي يعتبر هرمون الإجهاد في الجسم.
• الدماغ يصاب بالخلل:
وهناك دراسة تقول إن "سيستيم" الرجل يصاب بخلل لدى رؤيته امرأة جميلة فيما يتعطل كمبيوتر الدماغ لدقائق وربما لساعات.
|
|
|
- شخصية مديرك قد تعرض صحتك للخطر
توصلت دراسة جديدة إلى خلاصة مفادها أن المدراء الذين يمارسون الضغط على عمالهم لبذل جهد أكبر من طاقتهم لتحقيق المزيد من النجاحات يهددون بأسلوبهم هذا وبشكل مباشر صحة موظفيهم.
وبين الباحثون القائمون على الدراسة أن المدراء الذين يعملون بالقوة على نشر ثقافة "أنا أستطيع" بين موظفيهم، يهددون بذلك صحة مأموريهم بسبب الضغط والتوتر الشديدين، ويتسببون في تغيبهم بشكل أكبرعن العمل قياسا بالموظفين العاملين بإمرة مدراء رحومين.
|
|
|
- علماء... على الرجال شرب 3 فناجين من القهوة يومياً
قال علماء في جامعة هارفارد الأمريكية إن تناول فنجان واحد للقهوة يومياً يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 8%.
أما شرب فنجانين من القهوة وما يزيد عن ذلك يومياً فيخفض من احتمال تطور مرض حصى الكلى.
جاء ذلك في مقال نشرته مجلة " Men's Health" العلمية الأمريكية حيث قدم العلماء نتائج دراستهم التي استغرقت 18 عاما.
وقال العلماء في مركز أمراض السرطان في جامعة هاواي الأمريكية إن تعاطي ما لا يقل عن فنجانين من القهوة يومياً يقلل من خطر الإصابة بمرض الكبد بنسبة 38%.
|
|
|
- ثلاثة أطباء... يخجل المريض من زيارتهم
يخشى معظم الناس الأسئلة والشائعات التي قد تلاحقهم إذا عرف الناس بزيارتهم أطباء بتخصصات بعينها، فهم لا يخشون المرض قدر خشيتهم من الناس ونظراتهم. فيؤخرون زيارتهم، وحين يشتد المرض يلجؤون إليهم سرا، معتقدين أنه إذا انتشر خبر تلك الزيارة، فإن حياتهم لن تعود إلى سابق عهدها.
1. طبيب الأمراض النفسية والعصبية:
هناك اعتقاد سائد بأن من يعاني من مرض نفسي، فهو بالضرورة يعاني خللا في قواه العقلية، الأمر الذي يدفع بالكثيرين إلى إخفاء زيارة طبيب الأمراض النفسية، خوفا من الوصمة التي قد تلاحقهم وتتهمهم بالجنون.
|
|
|
- علماء: العمل أكثر من شهرين متواصلين قد يؤدي إلى مشاكل صحية
قال العلماء إن الإنسان يحتاج إلى إجازة بعد كل ستين يوما (أي شهرين) لتجنب الإرهاق في العمل.
وقد أجرى العلماء دراسة أثبتت أن 23% من المجموعة التي تناولتها الدراسة عانوا من مشاكل صحية نتيجة قلة الراحة.
كما أثبتت الدراسة أن الأشخاص الذين لم يأخذوا الإجازة خلال مدة طويلة لأسباب مختلفة يبدون عدوانية وامتعاضاً إزاء آخرين وكثيرا ما يعانون من الأرق، كما أن مستوى المناعة لديهم أضعف بكثير مما لدى أولئك الذين يحصلون على إجازات دورية.
|
|
|
- وجبات نباتية تحمي من سرطان البروستاتا
قد لا يصاب الرجال الذين يأكلون وجبات نباتية بسرطان البروستاتا، هذا ما كشفت عنه دراسة علمية نشرت في الولايات المتحدة، لكن معد الدراسة نفسه يحذر من القفز إلى نتائج افتراضية بعيدة.
استندت دراسة علمية أمريكية إلى مقارنة أسئلة وأبحاث تناولت 26 ألف أمريكي. وقد نشر موقع "اوغوسبورغر الغيماينر" الدراسة التي أماطت اللثام عن حقائق مدهشة. فقد توصل باحثون في جامعة لوما ليندا بكاليفورنيا أنّ الرجال النباتيين يمكن أن يحميهم نظامهم الغذائي النباتي من الإصابة بسرطان البروستاتا.
|
|
|
- أربع نصائح لمن يتطلب عمله الوقوف طويلاً
• رفع السيقان لأعلى:
ينصح الأشخاص الذين يقفون لفترات طويلة بضرورة محاولة الجلوس –إن أمكن- خلال فترات الراحة ورفع سيقانهم لأعلى فوق مقعد مثلاً.
حيث يُمكن بذلك أن يعود الدم إلى مساره الطبيعي ويهبط من الساقين إلى الجسم مرة ثانية، كما أن رفع القدمين لأعلى يتمتع غالباً بتأثير إيجابي في دعم الشعور بالراحة والاسترخاء.
• المشي خلال العمل:
وكي يتم تحفيز سريان الدورة الدموية بالجسم بصورة سليمة، ينصح بالمشي لمسافات قصيرة خلال أوقات العمل.
وعلى سبيل المثال يُمكن لمصفف الشعر وضع عبوات الشامبو في أماكن بعيدة، بحيث لا يُمكنه الوصول إليها إلا من خلال التحرك بضع خطوات.
|
|
|
- تحذير.. التحدث بالجوال لأكثر من ساعة يومياً يضعف خصوبة الرجال
حذر علماء، في دراسة علمية جديدة، من أن الرجال الذين يحملون هواتفهم الجوالة في جيب البنطال أو يتحدثون لمدة ساعة واحدة يوميا معرضون لخطر الإصابة بمشاكل في الخصوبة.
وبيّنت البحوث أن عدد الحيوانات المنوية يمكن أن ينخفض خاصة إذا ما تم التحدث بالهاتف خلال شحنه، أو حتى إبقائه أثناء الشحن في مكان قريب من سرير النوم ليلا.
ووجد البحث أن كفاءة الحيوانات المنوية لدى الرجال في الدول الغربية تتناقص باطّراد، ما يجعل 40% من الأزواج يجدون صعوبة في إنجاب أطفال.
ويُظن أن الحرارة والموجات الكهرومغناطيسية التي تنبعث من الهاتف المحمول تتسبب في ارتفاع درجة حرارة الحيوانات المنوية إلى درجة يمكن أن تموت معها تماما.
|
|
|
- أي نمط عيش هو النمط القاتل؟
حددت منظمة الصحة العالمية العوامل المسببة للموت في نمط عيش الإنسان المعاصر.
من أهم هذه العوامل، حسب رأي خبراء المنظمة، تناول المشروبات الكحولية الذي يسبب وفاة أكثر من مليوني شخص سنويا، أي أكثر من وفيات مرض نقص المناعة "الايدز" والسل الرئوي واعمال العنف.
ويتوفى بسبب الإدمان على الكحول، وفق المعطيات المذكورة في تقرير المنظمة، الشباب والرجال (15-59 سنة) لأن الرجال عادة يفرطون أكثر من النساء في شرب الكحول.
كما يشير التقرير الى قلق الخبراء من تنامي نسبة المدمنين على الكحول في العالم وخاصة في أوكرانيا وروسيا وكازاخستان والبرازيل والمكسيك وجنوب افريقيا وغيرها، حيث ان كل وفاة من بين خمس وفيات في بعض البلدان سببها الادمان على الكحول.
|
|
|
- تعرّف إلى طرق الوقاية من السرطان الأكثر انتشاراً بين الرجال
سرطان الرئة هو أكثر سرطان انتشاراً بين الرجال، وثالث أكثر سرطان انتشاراً بين النساء.
ولربما من أهم العوامل المسببة لانتشار سرطان الرئة هو الهواء الملوث بالغازات السامة، مثل أول وثاني أكسيد الكربون، التي تنبعث من السيارات وغيرها من المركبات بشكل أساسي. وينتهي المطاف بهذه الغازات السامة في الرئتين، حيث تتراكم بشكل قادر على التسبب بأمراض رئوية أو أورام سرطانية.
ورغم أن تجنّب التعرض للتلوث الهوائي المسبب للسرطان أمر صعب، خصوصاً على سكان المدن، الذين قلّما تتحاح لهم فرصة استنشاق الهواء النقي. إلا أن هناك بعض الخطوات التي يمكن القيام بها، مثل الامتناع عن تدخين الشيشة أو السجائر، وتجنب التدخين السلبي من خلال الامتناع عن الجلوس بجانب المدخنين.
|
|
|
- ما هو النافع والضار لخصوبة الرجال؟
عدم القدرة على الإنجاب له أسباب مختلفة. ومن المعروف أن جودة السائل المنوي لها دور مهم في الإنجاب. لنتعرف على بعض العادات الغذائية التي تؤثر سلباً على الخصوبة. كما نتعرف على الأغذية التي ينصح بها لزيادة الخصوبة:
• الأطعمة المُعلبة:
تحتوي الأطعمة المعلبة على كمية كبيرة من الصوديوم الذي يؤدي إلى زيادة الإصابة بغازات المعدة، مما يؤدي إلى ضعف الخصوبة. فضلا عن أن هناك الكثير من الدراسات أثبتت أن المادة التي تطلى بها المعلبات من الداخل تزيد من إنتاج الهرمونات الأنثوية ما يؤثر على خصوبة الرجال.
• اللحوم المصنّعة:
كثيرا ما يتردد أن الإكثار من تناول اللحوم يزيد الخصوبة، لكن علماء من جامعة بوسطن الأمريكية توصلوا إلى نتائج ربما تزعج عشاق اللحوم. فوفقا للدراسة التي نشرت نتائجها مؤخرا في دورية "الخصوبة والعقم" فإن تناول منتجات اللحوم المصنعة يؤثر سلباً على خصوبة الرجال.
|
|
|
- ابتكار ملابس داخلية تقي الرجال من الـ"واي - فاي" وتحمي من العقم
ابتكر العلماء ملابس داخلية خاصة تقي الرجال من تأثيرات اشعاعات "واي – فاي" المضرة.
ويقول العلماء البريطانيين الذي ابتكروا هذه الملابس الداخلية، ان أحد اسباب عقم الرجال هو تأثير الاشعاعات المختلفة ومن ضمنها اشعاعات "واي – فاي" في جسم الإنسان.
ويؤكد خبراء منظمة الصحة العالمية هذا الأمر، ويقولون إن الاشعاعات المنبعثة من الهواتف الذكية والكمبيوتر المحمول والأجهزة اللاسلكية جميعها مسرطنة.
لإثبات هذا الأمر، أجرى العلماء تحليلاً للسائل المنوي لـ 1492 رجلا، في ظروف المختبر وكذلك بزرع رقائق دقيقة في جسم المشتركين بالاختبار لتقويم سائلهم المنوي.
اتضح من هذه الاختبارات
|
|
|
- ما هو السبب في أن النساء أطول عمراً من الرجال؟
أخيراً أجاب العلماء على السؤال المحير، وهو لماذا لا يعيش الرجال في المتوسط طويلاً مثل النساء؟ حيث أظهرت دراسة جديدة أن الرجال أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب ولذلك يتعرضون للموت مبكراً.
وتناولت الدراسة بعيدة المدى، التي أجراها باحثون في علم الشيخوخة من مدرسة ديفيس التابعة لجامعة جنوب كاليفورنيا (USC) في الولايات المتحدة، تناولت التدقيق في أعمار الأشخاص الذين ولدوا بين عامي 1800 و 1935 في 13 دولة متقدمة.
وبحثت الدراسة معدلات الوفيات بين البالغين، الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاما، ووجد فريق البحث أنه من بين الأفراد الذين ولدوا بعد عام 1880، انخفضت معدلات وفيات الإناث بنسبة 70% أكثر من الذكور، وعندما حلل الباحثون معدلات الوفاة الناجمة عن الأمراض المرتبطة بالتدخين وأمراض القلب والأوعية الدموية، وجدوا أن هذه العوامل تكاد تكون السبب الرئيسي للغالبية العظمى من الوفيات بين الرجال البالغين أكثر من 40 عاما.
|
|
|
- هكذا يمكن تحسين جودة النطاف عند الرجال في سن الشيخوخة
لدى الرجال المتقدمين في السن تكون جودة النطاف أقل، مقارنة بجودة نطاف الشباب. لأنه مع التقدم في السن تتناقص قدرة الجسم على حماية نفسه من الإجهاد التأكسدي، (والإجهاد التأكسدي مرتبط بقدرة الجسم على إزالة السموم). ومع هذه الزيادة في السموم تنشط العناصر الحرة التي تقوم بدورها بالإضرار بالحمض النووي (د.ن.ا) في خلايا النطاف.
ولكن دراسات جديدة تشير إلى أنه حتى الرجال كبار السن بإمكانهم المحافظة على جودة نطافهم، بل وحتى تحسين جودتها واستعادة ما ذهب منها. كل ذلك يتم بفضل "المواد الحيوية". فما هي هذه المواد؟
|
|
|
- هل تعمل أكثر من 40 ساعة أسبوعياً؟ انتبه لصحتك..
يعمل الكثير من الأشخاص بدوام كامل، أي أكثر من 40 ساعة أسبوعياً. لكن في الواقع، لا يجوز أن يرافق الإرهاق العمل بشكل دائم. أما الإرهاق المتواصل، فيجب معالجته، حتى لا ينعكس سلباً على صحة الموظّف ومسار العمل في الشركة.
ويعتبر الموظف الذي ليس بمقدوره العمل لفترة طويلة أن وقت العمل الذي يفوق فترة الـ 8 ساعات يومياً، هو عبء لا يمكن تحمله، وقد يبقى مضطراً للعمل لمدة أطول في بعض الأحيان، بناءً على طلب مديره أو توكيله بمهمة جديدة في اللحظة الأخيرة.
وفي المقابل، يوجد بعض الموظفين، الذين يمضون وقتاً أطول في العمل، منعاً لشعورهم بالذنب، بسبب عدم قيامهم بعملهم على أتم وجه.
|
|
|
- سرطان الثدي يصيب الرجال أيضاً
كان يعتقد سابقا أن سرطان الثدي يصيب النساء فقط، ولكن تبين انه يمكن أن يصيب الرجال ايضا. فقد اتضح من الدراسة التي أجراها علماء من بلجيكا، أن خطورة المرض على حياة الرجال أعلى من خطورته على حياة النساء.
صحيح أن هذا المرض يصيب النساء بنسبة أعلى بكثير من الرجال، حيث يشخص عند امرأة واحدة من بين ثمانية نساء، خلال الفحوصات السنوية التي تخضع لها النساء في بلجيكا، في حين لا يخضع الرجال الى مثل هذه الفحوصات، لذلك يتأخر تشخيص المرض عندهم جداً. كما ان من بين كل 100 إصابة بسرطان الثدي تشخص واحدة فقط لدى الرجل.
يقول الباحثون، إن سرطان الثدي عند الرجال يكتشف عندما يصبح واضحاً للعيان.
|
|
|
- بيض الدجاج.. قد يقي الرجال من السكري
بينت نتائج دراسة علمية، أن بيض الدجاج يحمي الرجال من الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
أجرى علماء من الجامعة الشرقية في فنلندا دراسة مكرسة لمعرفة احتمالات تطور النوع الثاني من مرض السكري عند الرجال. خضع لهذه الدراسة أكثر من ألفي رجل أعمارهم 42-60 سنة، وتابع الباحثون حالتهم الصحية خلال 20 سنة.
وخلال فترة الدراسة أصيب أكثر من 430 منهم بالنوع الثاني من مرض السكري، وعند التقصي تبين أن الرجال الذين تناولوا أربع بيضات في الأسبوع انخفض لديهم خطر الإصابة بالسكري بنسبة 37 بالمائة، مقارنة بالذين كانوا يتناولون بيضة واحدة فقط.
|
|
|
- عشرة أطعمة صحية تساعد في بناء عضلات قوية
بناء العضلات وتقويتها أمر يتطلب ممارسة الرياضة والتغذية الصحيحة وهما عاملان لا يمكن الاستغناء عن أي منهما. فما هي هذه الأطعمة التي تساعد على تقوية العضلات؟
نشر موقع "تسنتروم فور غيزوندهايت" بعض النصائح لمن يريدون بناء عضلات قوية ومفتولة، كما عرض بعض الأطعمة التي تعود بفائدة هائلة على الجسم:
• المياه:
شرب المياه مهم لتقوية العضلات لأن 75 في المائة من أنسجة العضلات ذاتها تتكون من المياه. لذلك ينصح بشرب ما بين لتر ونصف إلى لترين من المياه في اليوم. وتعتمد كمية المياه على نوعية الأكل التي يتم تناولها. فإذا كان المرء يأكل الكثير من الخضار والسلطة، التي تحتوي بالفعل على كمية جيدة من الماء، فيكفي شرب لتر إلى لتر ونصف من المياه. عدا ذلك يجب شرب لترين في اليوم.
|
|
|
- ما هي أسرار الحصول على جسم رشيق؟
سر فعالية تمارين الرشاقة يعود إلى معرفة أسرار النجاح في التدريب البدني، وهي ليست أسراراً صعبة، لكنها للأسف غير مسلية. كل من تلك الأسرار يمكن أن يكون سبباً لإطلاق قدرات جسدك الخفية. خمسة أسرار بحسب موقع Mailonlin قد تكون سبباً لرشاقة تثير الحسد:
1. اختيار التمارين يجب أن يتم على ضوء نتائجها: واحد من أبرز الأخطاء هو أن الناس يختارون تماريناً يحبونها، دون النظر إلى نتائجها ومدى فائدتها للجسم. فإذا كنت تبحث عن كمال جسماني عضلي، فالسبيل الوحيد لذلك هو في نادي رفع الأثقال وبإجراء التمارين الصعبة حتى تعرق وتنهك عضلاتك. وكل شيء خلاف ذلك هو مشهيات ومقبلات رياضية.
|
|
|
- خمس نصائح لزيادة التركيز الذهني
مشاكل كثيرة تمر في الحياة اليومية تؤثر على تركيز المرء على عمله، وتجعل الأمور تتداخل مع بعضها، فلا ينجز الشخص أياً من الأعمال الموكلة إليه. فما الحل؟ نصائح بسيطة يقدمها علماء النفس من أجل تعويد الدماغ على التركيز؟
التركيز على أمور الحياة اليومية ليس أمرا سهلا، لأنه مرتبط بطبائع الإنسان وعاداته اليومية، بالإضافة إلى قابليته العقلية ومهاراته الفكرية. ويُعرّف التركيز بصورة علمية على أنه "تركيز الأفكار الروحية وبمحض إرادتنا على موضوع واحد فقط، وإهمال المواضيع الأخرى"، كما ذكر موقع "بسيشوتيبس" (أي نصائح نفسية)، الألماني المختص.
• من التعريف العلمي يمكن للمرء التعرف على النصيحة الأولى والأهم لزيادة التركيز، ألا وهي التركيز على موضوع واحد فقط وإهمال المواضيع الأخرى وتجنبها. وهذا يتم مثلا عن طريق إهمال المكالمات التليفونية أو المحادثات مع زملاء العمل، أو سماع الموسيقى والضوضاء أثناء التركيز على موضوع ما.
|
|
|
- حين "يحمل" الرجل تضامناً مع زوجته
إذا ظهرت عليك نفس أعراض الحمل التي تظهر على زوجتك فاعلم أنك ضمن أكثر من خمس الرجال الذين يصابون بمتلازمة الحمل التضامني. ورغم عدم وجود تفسير قاطع للأمر إلا أن الطب النفسي يرى أنه امتداد لمشاعر الرجل قبل الإنجاب.
غثيان وشعور بالقيء وانتفاخ في البطن.. لا تقتصر أعراض الحمل الطبيعية على الزوجات فحسب، بل تمتد أحياناً للزوج فيما يعرف علمياً بـ"متلازمة كوفاد" أو "متلازمة التضامن" والتي تظهر فيها أعراض الحمل على الزوج بالتزامن مع زوجته. ويرجع الأطباء ظهور هذه الأعراض على الرجل إلى تغير في الهورمونات ويرجحون أن الرجل الذي يصاب بهذه الأعراض أثناء حمل زوجته، يتسم بعد ذلك بالحنان الشديد تجاه أبنائه.
ويصاب ربع الرجال تقريباً بهذه المتلازمة، وفقاً لتقرير نشرته مجلة "إلترن" الألمانية. وتختلف قوة الأعراض من رجل لآخر.
|
|
|
- طرق غريبة للتخلص من الشخير
الشخير مشكلة يعاني منها الكثيرون، ففي المملكة المتحدة يعاني شخص واحد من كل أربعة من الشخير، كما أن الرجال أكثر عرضة له بمعدل مرتين أكثر من النساء.
كما أن الشخير يرتبط بمرض اختناق النوم، وفيه يتوقف الشخص عن التنفس أثناء نومه ثم يعود من جديد، ويرفع مخاطر العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والتعرض للحوادث المرورية.
وهناك مجموعة من الطرق الغريبة التي يوصي بها البعض، والتي ربما تساعد على التخلص من الشخير، ولكنها ليست بديلا عن مراجعة الطبيب لتحديد السبب والعلاج الملائم:
• ارتداء جوارب الطيران:
توجد جوارب خاصة للارتداء أثناء رحلات الطيران الطويلة وذلك لتقليل احتمالية حدوث الجلطات، والتي قد يؤدي ارتداؤها أثناء النهار إلى تقليل احتمالية اختناق النوم أثناء الليل، وذلك عبر تقليل كمية السوائل التي تتجمع في القدمين أثناء النهار.
|
|
|
- تحذير من خلط مشروبات الطاقة بالخمر
هناك تحذيرات من مخاطر مشروبات الطاقة، وخاصة إذا مُزجت مع الخمر. إذ يرى البعض أن خلط مشروب الطاقة بالخمر مثل خلط سمّين معا، وقد يؤدي هذا المزج إلى حالة من الغثيان الشديد. وبحسب دراسة أجرتها الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية، يحتوي نحو 50% من مشروبات الطاقة على كحول.
وشددت منظمة الصحة العالمية مؤخرا على مخاوفها فيما يتعلق بالمشروبات المحتوية على كمية كبيرة من المواد السكرية، وأوصت بحظر بيعها لمن هم أقل من 18 عاما.
وتعد ليتوانيا أول دولة في العالم تطبق هذا الحظر، إذ لا يمكن فيها بيع مشروبات الطاقة إلا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 18 عاما، لأن المراهقين سريعو التأثر بالمستويات المرتفعة من الكافيين الذي يمكن أن يسبب خفقان القلب وارتفاع ضغط الدم والغثيان وتقلص العضلات عند استهلاكه بكميات كبيرة.
|
|
|
- تمارين لتجنب آلام الرقبة أثناء العمل
ينصح اختصاصي العلاج الطبيعي الألماني ميشائيل راو موظفي العمل المكتبي بممارسة بعض التمارين البسيطة بانتظام أثناء العمل، وذلك لتجنب آلام الرقبة بعد يوم طويل وشاق، حيث يشعر الموظف بوخز في مؤخرة الرقبة وتصلب في العضلات، مع تعذر تحريك الرأس إلى الجانب.
وذكر راو أنه يمكن ممارسة تمرين أثناء الجلوس، وذلك بشد الأكتاف إلى أعلى ثم إنزالها أو تدويرها، مع تكرار هذه الحركة من 10 إلى 15 مرة.
وبعد ذلك، تتم إمالة الرأس إلى أحد الجانبين، مع فرد الذراع إلى أسفل على الجانب الآخر، ثم يتم شد اليد إلى أعلى مع وجود مسافات بين الأصابع، ثم شد الأكتاف إلى أعلى وإنزالها.
وبمجرد الشعور بوخز في الأصابع، يتم شد الأكتاف إلى أعلى مجدداً، حيث يعد ذلك مفيداً للأعصاب المنبثقة من الرقبة.
|
|
|
- إرشادات للوقاية من سرطان البروستات
• تناول غذاء صحياً يستند على الخضار والفواكه، فهي غنية بالفيتامينات والمواد المغذية التي تحمي الصحة وتقلل من مخاطر الأورام.
• قلل مأخوذك من الدهون وخاصة الحيوانية، كالسمن والزبد واللحوم ومنتجات الحليب كامل الدسم، واستعض عنها بخيارات صحية كزيت الزيتون. أما بالنسبة للبروتينات فاعتمد على المصادر النباتية كالبقول مثل الفاصوليا والفول والحمص.
• ابتعد عن الخمر والتدخين.
• احصل على الفيتامينات من الغذاء ولا تعتمد على المكملات الغذائية، إذ لم يثبت لحد الآن أن تناول الفيتامينات والمعادن كفيتامين "أي" والسيلينيوم من المكملات الغذائية يحمي من سرطان البروستات. ولكن عوضاً عن ذلك، احصل عليها من مصادرها الطبيعية في الغذاء.
|
|
|
- أمراض النساء.. تصيب الرجال أيضاً
أكد باحثون أن أمراضاً قد تصيب الرجال رغم أنه عرف ارتباطها بالسيدات فقط، ومن هذه الأمراض هشاشة العظام وسرطان الثدي، فضلاً عن دخول سن اليأس وحالة تشبه الدورة الشهرية، مما يؤكد أن لكل قاعدة شواذها.
وأول تلك الحالات شبيهة "بالدورة الشهرية"، إذ تظهر أعراض ما يطلق عليه "IMS" على رجال، وتحدث بسبب خلل في هرمون "التستوستيرون"، وتسبب تغييراً في الحالة المزاجية العامة.
أما سرطان الثدي الذي يصيب نحو واحد في المئة من الرجال، فيقول خبراء إن معظم المصابين به من الرجال يتجاهلون الأعراض، وهو ما برر نجاة النساء مقارنة بالرجال، لذا ينصح باستشارة الطبيب في حال الشعور بألياف، خاصة إن تجاوز الرجل 50 عاما أو كان يعاني من السمنة.
|
|
|
- دراسة توضح لماذا يموت الرجال قبل النساء
الرجال يعتنون بصحتهم بشكل أقل مما يفعله النساء ويموتون مبكرا عن النساء. هذا ما خلصت إليه دراسة قام بها معهد روبرت كوخ. كما أن الرجال يميلون للإدمان والمخاطرة أكثر من النساء ولا يمارسون رياضة كافية لمدة طويلة.
وجاء في تقرير يقدمه المعهد بناءً على دراسة عن الحالة الصحية للرجال في ألمانيا، أن هناك زيادة في الوفيات المبكرة للرجال خصوصاً بين سن 35 و65 عاماً. وعزى التقرير سبب ذلك إلى المخاطر الصحية التي يرتكبها الرجال.
فرغم انخفاض استهلاك التبغ مازال عدد الرجال المدخنين أكثر بكثير من عدد النساء المدخنات. وهنا سرطان الرئة، هو أكثر حالات السرطان شيوعا.
|
|
|
- ركوب الدراجة 20 دقيقة يقلل وفيات سرطان البروستات
كشفت دراسة سويدية حديثة أن ممارسة رياضة ركوب الدراجات لمدة عشرين دقيقة يومياً، تقلل خطر وفاة الرجال المصابين بسرطان البروستات بنسبة 39%.
وأوضح الباحثون بمعهد كارولينسكا للطب السريري في السويد -في دراستهم التي نشرت في دورية "علم الأوبئة والسرطان"- أن النشاط البدني وخاصة ركوب الدراجات يمكن أن يقلل خطر الوفيات بسرطان البروستات.
وأشار الباحثون إلى أن الهدف من هذه الدراسة هو كشف تأثير النشاط البدني بعد تشخيص سرطان البروستات، على العدد الإجمالي للوفيات بين الرجال المصابين بهذا المرض.
وحلّل فريق البحث بيانات 4623 رجلاً مصاباً بسرطان البروستات في السويد، تم تشخيص إصابتهم بالمرض بين عامي 1997 و2002، واستمرت المتابعة حتى عام 2012.
|
|
|
- هل تفضل المأكولات الحارة؟ اعرف السبب...
يميل الرجال الذين يتمتعون بنسب عالية من التستوستيرون إلى تفضيل المأكولات الغنية بالتوابل، وفق ما كشف باحثون فرنسيون.
ومن المقرر نشر هذه الدراسة وهي بعنوان (البعض يحبونه حاراً) في مجلة "فيزيولوجي أند بيهايفر".
وشملت هذه الأبحاث 114 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 18 و44 عاماً، ويعيشون في مدينة غرونوبل (جنوب شرق فرنسا) شاركوا في جلسة تذوق مأكولات أجرتها شركة متخصصة.
وقد أخذت عينات من لعاب الرجال لقياس نسبة التستوستيرون فيها، وطلب منهم تقييم مأكولات على صعيد التوابل والملح.
وبعد دقائق معدودة قدم لهم طبق هريسة بطاطا، وإلى جانبه 50 جرعة من صلصة "تاباسكو" و80 جرعة من الملح.
|
|
|
- دعوا الهواتف الذكية خارج غرفة النوم
هناك أدلة متزايدة -بناء على الأبحاث السيكولوجية- تشير إلى أن العلاقات الزوجية تتعرض للهجوم من قبل التكنولوجيا الحديثة كالهواتف الذكية والأجهزة اللوحية، وأنها قد تؤثر سلبيا على العلاقة بين الزوجين. ولذلك فهناك من يرى أن غرفة نوم الزوجين مكان خاص يجب عدم تلويثه بالتكنولوجيا التي تبعد الزوجين عن بعضهما.
فقد أظهرت دراسة نشرت الشهر الماضي في المجلة الدولية للعلاج العصبي النفسي، أنه عندما يكون أحد الزوجين يستخدم أحد أشكال التكنولوجيا أكثر من الآخر، فإن الأخير يشعر بأنه مهمل وغير مستقر في العلاقة، وكأنه مهدد بالانفصال أو الهجر.
وتقول كريستينا ليغيت، وهي من مؤلفي الدراسة، إن الانخراط في التكنولوجيا يحفز نوعاً من الانفصال في العلاقة بين الزوجين، مما يقود إلى الشعور بعدم الرضا ويؤثر على شعور الفرد في العلاقة بالأمان والرباط مع الزوج.
|
|
|
- هل يمكن أن تسبب واقيات الشمس مشاكل خصوبة عند الرجال؟
كشفت دراسة جديدة صادرة عن المعاهد الوطنية للصحة عن إمكانية تسبب المواد الكيميائية الموجودة في واقيات الشمس، ومنتجات العناية الشخصية والتي تساعد على تصفية الأشعة فوق البنفسجية، بمشاكل العقم لدى الرجال.
وشملت الدراسة 500 ثنائي والذين يعتبرون جزءاً من دراسة أكبر حول الخصوبة والبيئة. وتبحث الدراسة في العلاقة بين المواد الكيميائية البيئية والخصوبة.
وأخذ الباحثون في الدراسة، عينات بول من الأزواج، والذين يحاولون إنجاب طفل منذ فترة عام كامل.
وأوضحت الدراسة ان الأزواج الذين تطلبوا وقتاً أطول للحمل، وجد لديهم آثار مواد كيميائية مشتركة وهي BP2 أو 4 OB-PH في عينات البول. ويذكر أن هذه المواد غالباً ما تكون موجودة في واقيات الشمس، ومرطبات البشرة والشامبو.
|
|
|
- القيلولة: الوسيلة الأفضل لزيادة تركيزك أثناء العمل
يعتقد الكثيرون أن النوم خلال يوم العمل من الأمور المحظورة، لكن الواقع هو أن كل موظف يمكنه الاستفادة من استراحة الظهيرة كما يشاء سواء في تناول الطعام أو الرياضة أو القيلولة القصيرة التي يعود الموظف بعدها للعمل بتركيز أكبر.
تعود القيلولة القصيرة أثناء ساعات الدوام بالنفع على صاحب العمل إذ تحسّن من أداء الموظف خلال النصف الثاني من اليوم، كما يؤكد الخبراء. ودفع هذا الأمر بعض الشركات لإعداد غرف مجهزة لنوم الموظفين ورصدوا تحسناً في أداء الموظفين الذين استغلوا استراحة الظهيرة في قيلولة قصيرة.
ويقول هانز غونتر فيس من الجمعية الألمانية لأبحاث وطب النوم في تصريحات لموقع MEEDIA الألماني الإخباري: "تزيد القيلولة القصيرة وقت الظهيرة من درجة إنجاز العمل". ولا تقتصر فوائد القيلولة على تحسين أداء العمل فحسب بل تمتد أيضاً إلى خفض مخاطر الإصابة بالسكتات القلبية وزيادة درجة التركيز.
|
|
|
- المظهر الصحي للإنسان يساعده على تبوُّء مناصب عالية
بيَّنت دِراسةٌ حديثةٌ أنَّ المظهرَ الذي يُوحِي بالعافية أكثر أهميَّة من المظهر الذي يُوحِي بالذَّكاء، بالنسبة إلى الطامِحين بتبُّوء مناصب عالية، سواءٌ في العمل أم السياسة.
اشتَملت الدِّراسةُ على 148 بالغاً، قدَّم لهم الباحِثون سلسِلةً من صُورتين لوُجوه رِجال، ثُمَّ طلبوا منهم تحديدَ الرِّجال الذين سيختارونهم لمنصب الرئيس التنفيذيّ في عدَّة شركات. شرح الباحِثون التحدِّيات الرئيسيَّة الخاصة بمنصب الرَّئيس التنفيذيّ للمُشاركين، عندَ اختيارهم بين كل زوجٍ من الصُّوَر.
أظهر كلُّ زوج من الصُّور الرجلَ نفسه فعلياً، لكن جرى تعديلُ الوجه بحيث يبدو أكثرَ أو أقل ذكاءً، أو أكثر أو أقلّ عافِيةً.
بشكلٍ عام، اختارَ المُشارِكون الوُجوهَ التي تبدو أكثر عافِيةً بدل الوُجوه التي تبدو عليها ملامِح الذَّكاء، وبنسبة 69 في
|
|
|
- إفراط الرجل في تناول القهوة يقلل فرصه ليصبح أباً
بينت نتائج الاختبارات المخبرية أن فرص الرجال الذين يفرطون في تناول القهوة يومياً ليصبحوا آباء تعادل 20% فقط.
أما الرجال الذين لا يتناولون أكثر من فنجان واحد يومياُ فتتضاعف هذه النسبة لديهم.
جاء في التقرير الذي أعدته الخبيرة في الأمراض النسائية الدكتورة انيتا كارمون "يحتوي فنجان القهوة على 100 ملغم من الكافيين. الرجال الذين يتناولون 265 ملغم أو أكثر من الكافيين يومياً كانت فرصتهم ليصبحوا آباء، الأدنى بين المشاركين في الاختبار". أي أن الكافيين يضر الحيوانات المنوية للرجل على المستوى الجزيئي.
|
|
|
- هكذا يمكنك تفادي الإصابة بالنوبات القلبية
وجدت دراسة علمية حديثة أن معظم الإصابات بالنوبات القلبية بين الرجال يمكن تفاديها بسهولة باتباع نمط حياة صحي ومتوازن.
وتقترح الدراسة المنشورة في دورية" الكلية الأمريكية لأمراض القلب" خمس سلوكيات قد يتفادى الرجال باعتمادها إمكانية الإصابة بأمراض القلب وهي:
• اتباع نظام غذائي أفضل.
• المواظبة على أداء التمارين البدنية.
• الحفاظ على اللياقة البدنية.
• الابتعاد عن التدخين.
• الابتعاد عن الكحول.
وقام باحثون سويديون، خلال الدراسة المطولة، بمرافقة 20 ألف شخص يتمتعون بلياقة بدنية جيدة، تراوحت أعمارهم بين سن 45 إلى 79 عاما، لفترة 8 أعوام من 1997 وحتى 2009.
|
|
|
- اختبار دواء مخصص للرجال لمنع الحمل
يتم اختبار دواء جديد لمنع الإخصاب ولكنه مخصص للرجال، وفي حال تخطيه الاختبارات المطلوبة سيدخل الأسواق بحلول عام 2017 ليريح النساء من الأدوية المختلفة ذات الآثار الجانبية.
وما يميز هذا الدواء الذي أطلق عليه اسم "فاسالجيل" هو سهولة استخدامه ومفعوله طويل الأمد، بالإضافة إلى سهولة التخلص منه في حال الرغبة بالإنجاب.
ويتم حقنه في القناة الناقلة للحيوانات المنوية ليشكل سداً يمنعها من الاختلاط بالسائل المنوي. ويمتاز كذلك بأنه يدوم لسنوات ولا يشكل أي خطر على صحة الرجل.
وبحسب شركة "بيرسيموس فاونديشن" القائمة على تطوير الدواء، سيشكل "فاسالجيل" بديلاً ممتازاً لوسائل منع الحمل والتي تترك معظمها آثاراً جانبية على صحة المرأة بشكل عام، وتغيراً في مستوى الهرمونات في معظم الحالات. كما أن تكلفته ستكون أقل من جميع الوسائل الأخرى الموجودة حالياً.
|
|
|
- خمس نصائح لتفادي الغفوة أثناء القيادة
أكدت نتائج تحقيقات حول عدد من حوادث السير أن سببها الرئيسي هو التعب والإرهاق، وهو لا يقتصر فقط على القيادة أثناء الليل بل خلال النهار أيضاً.
غير أن الفترة الصباحية بين السادسة والسابعة صباحاً هي التي تسجل فيها أكبر نسب من حوادث السير بسبب غفوة السائقين أثناء القيادة، نقلاً عن الموقع الألماني express.de.
ومن بين العوامل الأخرى التي تزيد من مخاطر الغفو أثناء القيادة خلود أحد الأشخاص الذين يجلسون قرب السائق للنوم. فنوم الشخص الجالس قرب السائق يمكن أن يتسبب أيضاً في غفوة هذا الأخير.
ورغم توفر العديد من السيارات على برامج تهدف إلى تنبيه السائق في حال الغفوة لثوان معدودة، إلا أن هذه التقنيات تكون لها نتائج عكسية، حسب الباحثة الألمانية في علم النفس كاتيا كرار كراوس، التي توضح ذلك بالقول: "عندما يكون
|
|
|
- تعرف على الآثار السحرية لقيلولة الظهيرة!
يؤكد خبراء النوم بأن الغفوة القصيرة خلال ساعات الدوام تساعد الموظف على استعادة نشاطه وتقوي ذاكرته وتزيد من سرعة رد الفعل لديه، ويطالبون بتغيير النظرة المنتقدة للنوم أثناء العمل. والقيلولة المثالية لا تزيد عن نصف ساعة.
من النادر العثور على رب عمل لا ينزعج، حين يرى موظفه نائماً على المكتب أثناء ساعات الدوام. فالفكرة السائدة أن هذا التصرف ينم عن كسل وعدم رغبة في العمل، لكن العلماء المتخصصين في أبحاث النوم يرون أن استراحات النوم أثناء العمل تزيد من الكفاءة الذهنية وتحسن الأداء.
ووفقاً لخبراء أبحاث النوم فإن القدرة على الأداء تصل إلى أقل مستوى لها وقت الغداء، مما يؤكد أن الحاجة إلى الراحة والحصول على غفوة في هذا التوقيت هي حاجة ملحة للساعة البيولوجية للجسم.
|
|
|
- كوب عصير طماطم يومياً.. يحميك من سرطان البروستات
يصنف الخبراء سرطان البروستات كأكثر أنواع السرطانات شيوعاً لدى الرجال، لاسيما مع التقدم في العمر وتجاوز الستين. رصد خبراء عوامل عديدة من الممكن أن تساهم في تقليل خطورة الإصابة بالمرض ومن بينها تغيير العادات الغذائية.
ونظراً لاختلاف معدلات الإصابات في الدول المختلفة، يرجح بعض الخبراء أن تكون العوامل المناخية من ضمن أسباب الإصابة بهذا النوع من السرطان، فمعدلات الإصابة في السويد على سبيل المثال أكثر خمس مرات منها في البرتغال، بحسب تقرير نشرته مجلة "فوكوس" الألمانية.
في الوقت نفسه يربط الخبراء الإصابة بالمرض بهرمون التستوستيرون الموجود لدى الرجال، والذي يزيد أي خلل فيه من فرص إصابة الرجل بسرطان البروستات، لاسيما في عمر صغير.
|
|
|
- ما هي الطريقة السليمة لحمل الأشياء الثقيلة؟
حذر البروفيسور الألماني برنهارد ألمان من أن رفع الأشياء الثقيلة وحملها بشكل خاطئ يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بشد عضلي، بل قد يصل الأمر إلى الإصابة بمتاعب في الفقرات القطنية في حال الاستدارة بالجسم أثناء رفع هذه الأشياء.
لذا أوصى ألمان -وهو أستاذ بالجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية بمدينة زاربروكين- باتباع بعض النصائح التي يمكن من خلالها تجنب الإصابة بمثل هذه المتاعب، والتي يأتي في مقدمتها الاستعداد في البداية قبل رفع الأحمال الثقيلة من خلال إبقاء الجسم في وضع قائم.
وفي الوقت ذاته أكد البروفيسور ألمان على ضرورة شد عضلات الجذع، ولا سيما في منطقتي البطن والمقعدة لدعم استقرار الجزء العلوي من الجسم والتخفيف في الوقت ذاته عن العمود الفقري، إذ تتم عملية التنفس في هذه الوضعية بشكل متناسق.
|
|
|
- نصائح لتجنب آلام الظهر والرقبة برحلات السيارة الطويلة
أكدت اختصاصية العلاج الطبيعي الألمانية أوته ريبشليغر أن أداء بعض تمارين الاسترخاء البسيطة يساعد في تجنب آلام الظهر والرقبة والتخلص من شد عضلات الأرداف عند قيادة السيارة في الرحلات الطويلة أثناء العطلات والإجازات الصيفية.
• تغيير وضعية الجلوس:
ينصح سائق السيارة بتغيير وضعية الجلوس باستمرار، علماً أنه ليس هناك وضعية جلوس خاطئة في حد ذاتها، ولكن الخطأ هو التحميل باستمرار على جانب واحد فقط، مما قد يؤدي إلى ظهور آلام بالظهر والرقبة.
|
|
|
- سُبل للإقلاع عن التدخين نهائياً
• التفكير في بعض الأشياء قبل تحديد موعد تنفيذ القرار، من بينها مثلاً كتابة قائمة بإيجابيات الإقلاع عن التدخين، وإن خوف الإنسان على صحته، والتفكير بأضرار التدخين، أو انتظاره لولادة طفل جديد بالأسرة يستلزم توفير المال، يُمكن أن تأتي على قائمة الإيجابيات التي تدفع المدخن للإقلاع عن التدخين والتي تُساعده على تنفيذ قراره.
• ينبغي على المدخن طرح سؤال على نفسه بشكل جدي، وهو: "هل أرغب حقاً في أن أُصبح مدمناً؟"، إذا كان المدخن صادقاً مع نفسه عند الإجابة على هذا السؤال، فغالباً ما يُصرّح أنه يشعر بالفعل ببداية الإصابة بالإدمان؛ ومن ثمّ يكون ذلك حافزاً له على الإقلاع عن التدخين.
• إن استخدام مفكرة يومية يُمكن أن يُساعد المدخن على اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين، حيث ينبغي عليه مراقبة سلوكه في التدخين وتدوين كل ما يتعلق به داخل هذه المفكرة، كأن يقوم مثلاً بتسجيل الموعد الذي يبدأ فيه التدخين في كل يوم، وكذلك الأماكن التي يُفضل التدخين بها، ومدى أهمية التدخين بالنسبة له، ويصف أيضاً مشاعره عندما يدخن، وإذا ما كان التدخين يعمل على تحقيق التوقعات التي ينشدها منه أم لا، وإلى أي مدى يشعر أنه مدمن للتدخين.
|
|
|
- التعرض إلى الهواتف الخلوية قد يضرّ بخصوبة الذكور
حذَّرت دِراسةٌ حديثةٌ من أنَّ الرِّجالَ، الذين يحملون هواتفَهم الذكيَّة في جُيوب سراويلهم، قد يُضرُّون بالنطاف لديهم، ويُقلِّلون من فرص إنجابهم للأطفال.
حلَّل فريقُ الباحثين نتائجَ 10 دِراساتٍ تفحَّصت كيف قد يُؤثِّر التعرُّضُ إلى الهواتف الخلويَّة في خُصوبة الرِّجال؛ ووجدوا أنَّه من بين الرِّجال، الذين لم يتعرَّضوا إلى تلك الهواتف، تراوحت نسبةُ الحيوانات المنويَّة التي كانت قادرةً بشكلٍ طبيعيّ على التحرُّك باتِّجاه البويضة بين 50 إلى 58 في المائة.
انخفضت هذه النسبةُ بمُعدَّل 8 في المائة عند الرِّجال الذين تعرَّضوا إلى الهواتف الخلويَّة؛ كما شُوهِدت تأثيراتٌ مُشابهة أيضاً بالنسبة إلى حيويَّة النطاف، أي نسبة الحيوانات المنويَّة الحيَّة.
|
|
|
- العمل طويلاً أمام الحاسوب قد يُصيبك بمتلازمة النفق الرسغي
حذرت الهيئة الألمانية للفحص الفني من أن العمل لساعات طويلة أمام الحاسوب يتسبب في الإصابة بما يُعرف بمتلازمة النفق الرسغي.
وأوضحت الهيئة أن متلازمة النفق الرسغي هي عبارة عن انضغاط العصب المتوسط في النفق الرسغي، والذي ينتج عنه اعتلال هذا العصب، مشيرة إلى أن أعراض هذه المتلازمة تتمثل في الشعور بتنميل أو وخز في الأصابع وضعف في عضلات اليد.
ولمواجهة هذه الآلام، تنصح الهيئة الألمانية بأخذ فترة راحة قصيرة من وقت إلى آخر لتعويض الحركات الرتيبة أثناء العمل على الحاسوب مثل النقر على الأزرار أو الفأرة.
|
|
|
- ارتفاع شاشة الحاسوب قد يُصيبك بآلام الرقبة
حذرت الجمعية الألمانية للتأمين ضد الحوادث من أن الوضعية المرتفعة لشاشة الحاسوب يمكن أن تصيب موظفي العمل المكتبي بآلام في مؤخرة الرقبة.
لذا أوصت الجمعية بضبط الشاشة بحيث تكون الحافة العلوية لها أسفل مستوى ارتفاع عين الموظف، مؤكدةً أنه كلما اقتربت الحافة السفلية للشاشة من سطح المكتب، كان ذلك أفضل لحماية الموظف من آلام مؤخرة الرقبة.
وأشارت الجمعية الألمانية إلى أهمية ألا تقل المسافة بين العين والشاشة عن 50 سنتيمتراً، على أن يتسنى للموظف في الوقت ذاته قراءة الكتابة الموجودة عليها على نحو جيد.
|
|
|
- المدخول المتناسق من البروتين أساسي لقوة العضلات
أشارت دِراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ الإنسانَ يحتاج إلى استِهلاك كمِّيات مُناسبة من البرُوتين في كلِّ وجبة من اليوم، من أجل الحفاظ على عضلاته في أفضل حالاتها.
لكن، قال باحِثون لدى جامعة تكساس إنَّ العديدَ من الأمريكيين يحصُلون على كمِّياتٍ مُتفاوِتة من البرُوتين، مع القليل جداً منه في وجبة الفطور والغداء؛ والكثير منه في وجبة العشاء.
اشتملت الدِّراسةُ على بالغين أصحَّاء تناوَلوا نِظامين غِذائيين مُتشابِهين، يقومانِ على توزيع ما يصل إلى 90 غراماً من مدخول البروتين بطريقةٍ مُختلفة عبر اليوم بأكمله. ومنحَ أحدُ هذين النِّظامين 30 غراماً من البروتين في كلِّ وجبة، بينما منحَ الآخر 10 غرامات في وجبة الفطور، و 15 غراماً في وجبة الغداء و 65 غراماً في وجبة العشاء. وكان لحمُ البقر قليلُ الدهن المصدرَ الرئيسيَّ للبروتين في كِلا النظامين الغذائيين.
|
|
|
- "متلازمة قيصر" تلاحق موظفي المكاتب
أظهرت دراسة أن قيام الموظفين في المكاتب بعدد من المهمات في آن واحد يؤثر سلباً على صحتهم، وأن عدداً كبيراً منهم يعانون من "متلازمة قيصر".
ويصاب الموظفون بهذه الحالة عند اضطرارهم لمعالجة كمية كبيرة من المعلومات في آن معاً.
وإذا كان المخ يقوم بعدة مهمات، فالانتقال بينها يتطلب بضع دقائق. يؤدي ذلك إلى الإرهاق الذهني وحدوث أخطاء وتراجع القدرة على العمل والانتباه بشكل عام.
لذلك، يدعو علماء من جامعة ستانفورد إلى وضع جدول واضح لليوم، وعدم تولي أكثر من أمر واحد خلال أول ساعتين من العمل، ويدعون كذلك لفتح البريد الإلكتروني على عدة مراحل.
|
|
|
- لماذا عمر الرجال أقصر من عمر النساء؟
اكتشف علماء الوراثة من جامعة أوبسالا السويدية، أسباب قصر عمر الرجال قياساً بعمر النساء، واثبتوا وجود علاقة متينة بين فقدان خلايا الدم لكروموسومات Y وقصر عمر الرجال، وكذلك احتمال الوفاة بسبب الأورام السرطانية.
من المعلوم ان الرجال أقصر عمراً من النساء، إضافة الى ان احتمال اصابتهم بالأمراض السرطانية، أعلى، أي ان نسبة الوفيات بينهم بسبب ذلك أكبر مما بين النساء. يعود سبب ذلك الى التغيرات التي تحصل مع مرور الوقت في الحمض النووي بخلايا الجسم الطبيعية، وترتبط بأمراض صعبة مثل السرطان والسكري.
|
|
|
- إنجاب الرجل في عمر متقدم قد يؤثر بالسلب على صحة طفله
يسود اعتقاد بين الرجال بأنه يمكنهم الإنجاب في أي وقت دون أية مشاكل، حتى بعد بلوغهم 60 عاماً، إلا أن اختصاصي علم الوراثة الألماني توماس هاف أكدّ خطأ هذا الاعتقاد؛ لأن الحيوانات المنوية لدى الرجل لا تكون بحالة جيدة مع التقدم في العمر.
وأردف البروفيسور هاف من جامعة فورتسبورغ الألمانية أن العلماء يرجعون السبب في ذلك إلى التغيّرات الطارئة على المادة الوراثية لدى الرجال بدءاً من بلوغهم 45 عاماً.
وعلى الرغم من أن الباحثين لم يتحققوا من وجود تحول حقيقي في المادة الوراثية، إلا أنه ثبت وجود تغيّر في نشاط بعض الجينات الوراثية، والتي يمكن أن تؤثر على نمو الجنين وتكون سبباً في إصابته بأمراض لاحقة بعد ذلك، إذا ما وصلت إليه عبر الحيوانات المنوية؛ حيث أظهرت بعض الدراسات أن أطفال الآباء الكبار في السن يواجهون خطر الإصابة بقصور الانتباه وفرط الحركة وكذلك التوحد وغيرها من الأمراض النفسية بصورة أكبر.
|
|
|
- عشر نصائح للمحافظة على صحة الظهر
1. القيام بتمارين منتظمة للظهر، ويعدُّ المشي والسباحة (لاسيَّما السباحة على الظهر) واستعمال الدرَّاجات الهوائية الخاصَّة بالتمارين من الطرق الممتازة لتقوية عضلات الظهر.
2. يجب أن يحاولَ الشخص نقلَ الأحمال في حقيبة ظهر، وأن يتجنَّبَ حقائب الكتف.
3. يجب أن يكون رفعُ الأشياء وحملها قريباً من الجسم.
4. عند الانحناء من أجل حمل شيء ثقيل.. يجب ثنيُ الركبتين والوَركين، وليس الظهر.
5. لا يجوز فتلُ الظهر وثنيه في الوقت نفسه.
6. لابدَّ من الحفاظ على وضعية جيِّدة للعمود الفقري من خلال تجنُّب: الاسترخاء في الكرسي، الانحناء فوق المكتب، المشي بكتفين مُنحَنيين.
|
|
|
- الرجال يعانون من سوء تشخيص إصابتهم باضطرابات غذائية
حذّر باحثون بريطانيون من أن الرجال الذين يعانون من اضطرابات غذائية يتعرضون لمخاطر إضافية تمنعهم من الحصول على العلاج لأنه غالباً لا يتم تشخيص حالتهم الصحية بشكل صحيح.
ونقل موقع (هيلث ديلي) عن الباحثين من جامعة أوكسفورد، قولهم إن "الرجال الذين يعانون من اضطرابات غذائية لا يحصلون على التشخيص الملائم ولا توجد الكثير من الأبحاث عنهم".
وتشمل الاضطرابات الغذائية القهم العصابي (أنوركسيا) والنهام العصابي (بوليميا) والإفراط في الأكل.
وشملت الدراسة 29 امرأة و10 رجال تتراوح أعمارهم بين 16 و25 تم تشخيص إصابتهم باضطرابات غذائية.
|
|
|
- شكل وجه الرجل يحدد ذكاءه
اكتشفت مجموعة من الباحثين من تشيكيا، أن الحكم على الرجل الذكي له علاقة بشكل وجهه وملامحه الأساسية، من دون أن ينطبق ذلك على النساء.
وقد خلص فريق الباحثين إلى استنتاج مفاده أن المعايير الأساسية التي يحكم عن طريقها البشر على مقدار ذكاء الرجل تعتمد على طول الوجه وحجم الأنف والمسافة بين العينين والشكل الهندسي للذقن، بحسب ما ذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
واعتمد البحث الذي نشر في دورية "بلاس وان" على دراسة انطباع العديد من الرجال والنساء لدى مشاهدتهم صوراً تعود لأربعين رجلاً وأربعين امرأة يتميز كل منهم بملامح وجه مختلفة عن الآخر.
|
|
|
- تطبيق للأجهزة الذكية يساعد في التغلب على إدمان الكحول
طور مبرمجون أمريكيون تطبيق ACHESS لمساعدة أصحاب الأجهزة الذكية في التخلص من إدمان الكحول.
ويشمل التطبيق الجديد عدداً من الوظائف، من بينها إصدار إنذارات عند اقتراب المستخدم من حانة تقدم الكحول.
كما سيتلقى المستخدمون أسئلة وبلاغات وتحذيرات من أضرار الكحول بانتظام. وإذا كانت أجوبة المستخدمين تثير المخاوف، يقوم التطبيق بإبلاغ الطبيب تلقائيا.
ويتيح التطبيق سرعة الاتصال بالمختصين بعلاج الإدمان ويتضمن روابط المواقع ذات الصلة.
وللتأكد من فاعلية التطبيق، أجرى خبراء من مراكز طبية وجامعات في ولايات ويسكونسن وماساشوستس وإلينوي دراسة شملت 349 مدمناً،
|
|
|
- إنجاب الرجال في وقت متأخر يسبب مشاكل عند الأطفال
للإنجاب المتأخر عواقب سلبية على الأطفال، هذه الظاهرة لم تُصبح مقتصرة على الأمهات فقط وإنما هناك تقارير طبّية بيّنت الآن أن الرجال المتقدمين في السن يتأثرون كذلك.
أصبح من المعتاد حاليا أن نرى آباء وأمهات متقدمين في السن ينجبون أطفالا، فهذا راجع إلى الظروف العملية وسعي الكثير منهم إلى الوصول إلى مناصب عالية وهامة وتأخير فكرة الإنجاب إلى وقت متأخر في حياتهم خصوصا في صفوف الأكاديميين.
وكان يُعتقد في السابق أن السيدات اللاتي يحملن في عمر متأخر فقط هنَّ المسؤولات عن تعرض أطفالهن لمشاكل صحية، لكن نتائج اختبارات طبية صدمت الباحثين الطبيين وجاء فيها أن الإنجاب المتأخر لرجال متقدمين في السن له عواقب وخيمة على الأطفال كما ذكرت المجلة الإلكترونية الألمانية "بيلدر دير فيسنشافت".
|
|
|
- سرطان الخصية.. لا تنسَ الفحص الذاتي
هو ورم خبيث يبدأ في الخصية، وهي غدة تناسلية توجد لدى الذكور في كيس الصفن. وسرطان الخصية أكثر شيوعا في المرحلة العمرية من 15 إلى 35 عاما، كما أنه قد يصيب المسنين، أو يظهر -ولكنه نادر- لدى الأولاد الصغار.
وتحدث تقريبا جميع حالات سرطان الخصية في الخلايا التي تنتج الحيوانات المنوية، إذ تحدث في هذه الخلايا طفرة في المادة الوراثية DNA مما يقود إلى نمو غير طبيعي وغير متحكم فيه. ورغم أن الأسباب الدقيقة لحدوث هذه التغيرات في الخلايا غير معروفة، فإن هناك عوامل تزيد احتمالية الإصابة بسرطان الخصية.
|
|
|
- النوم الجيد يحمي الرجل من سرطان البروستات
يؤكد العلماء على أن النوم الجيد يحمي الرجال من الإصابة بسرطان البروستات بنسبة 75 بالمائة.
وحسب قولهم فإن الرجال الذين لديهم مستوى هرمون الميلاتونين مرتفع فاحتمال تطور سرطان البروستات ينخفض عندهم بنسبة 75 بالمائة مقارنة بالرجال الذين مستوى هذا الهرمون منخفض لديهم.
وهرمون الميلاتونين مسؤول عن تنظيم ساعتنا البيولوجية وتفرزه الغدة الصنوبرية الموجودة في الدماغ. يرتفع مستوى هذا الهرمون في المساء مسبباً النعاس ويصل الى أعلى مستوى في الساعة الثانية ليلاً ومن ثم يبدأ بالانخفاض ليصل الى أدنى مستوى في الصباح.
لذلك فإن الرجال الذين ليست لديهم مواعيد ثابتة للنوم بسبب تغير وردية العمل مثلاً أو بسبب الأرق الدائم يختل عمل "ساعتهم الداخلية" ما يؤدي الى انخفاض مستوى هرمون الميلاتونين لديهم.
|
|
|
- نقص فيتامين B9 في غذاء الذكور يؤدي إلى تشوهات الأبناء
توصل علماء كنديون إلى معرفة كيفية تأثير نقص فيتامين B9 (حمض الفوليك) في غذاء الرجال المقبلين على الزواج، على صحة أبنائهم.
فقد درس علماء كنديون من جامعة مكغيل الكندية الحالة الصحية لفئران صغيرة حرم آباؤها من فيتامين B9، المتوفر في أوراق الخضروات الخضراء والحبوب والفواكه واللحوم.
وقارن العلماء حالة هذه الفئران مع حالة فئران تلقى آباؤها وجبات غذائية كاملة، فتبين أن 30 بالمائة منها تعاني من تشوهات ولادية، من بينها تشوهات في العمود الفقري والفكين وعظام الوجه.
وتشير هذه التشوهات إلى أن نقص فيتامين B9 يؤدي إلى خلل في الذاكرة الجينية للحيوانات المنوية للفئران، دون أن يمس "التاريخ الوراثي" في جزيئات الحمض النووي.
|
|
|
- العاطلون عن العمل... يشيخون بسرعة
وجدت دراسة جديدة، أن الرجال الذين يبقون عاطلين عن العمل لفترة طويلة، قد يشيخون بشكل أسرع.
وذكر الباحثون بجامعة "امبريال كوليدج" في لندن أن "التيلوميرات" وهي تشكيلات حيوية موجودة على أطراف الكروموسومات، تقصر عند هؤلاء الرجال. ومن المعروف أن قصر التيلوميرات يشير إلى الشيخوخة.
وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة إن "التيلوميرات الأقصر ترتبط بزيادة خطر الأمراض المرتبطة بالشيخوخة مثل أمراض القلب، والنوع الثاني من السكري".
وأضافت "يبدو أن البطالة طويلة الأمد هي أحدث مثال على تجربة الحياة المجهدة التي قد تؤدي إلى تغييرات دائمة في الحمض النووي للخلية".
|
|
|
- لماذا أنف الرجل أكبر من أنف المرأة؟
قال باحثون في جامعة أيوا الأميركية إن السبب وراء كون أنف الرجل أكبر من أنف المرأة هو نتيجة تركيبة الجسم المختلفة عند الجنسين، إذ إن في جسم الرجال عضلات أكثر من النساء، كما أن جسم الرجل يحتاج لطاقة أكبر.
وذكر الباحثون أن كتلة العضلات عند الرجال أكبر عادة منها عند النساء، مما يتطلب كمية أكبر من الأكسجين بغية نمو أنسجة العضلات وحمايتها، موضحين أن الأنف الكبير يعني تنفس كمية أكبر من الأكسجين تنتقل عبر الدم إلى العضلات.
وفي بيان لهم، قال الباحثون إنه تبين لهم أنه فيما يكبر الجسم خلال مرحلة النمو عند الرجال والنساء، تسجل عند الرجل زيادة غير متناسقة مع المرأة في حجم الأنف.
وأوضحوا أن الاختلاف في حجم الأنف يبدأ عند الذكور والإناث في سن الـ11، وغالبا عند سن البلوغ.
|
|
|
- من هم الأكثر عرضة "للحموضة"؟
يعد الارتجاع المعدي المريئي مشكلة شائعة بين الرجال، تحديداً المدخنين منهم، وفي شهر نوفمبر، الخاص بالتوعية بأمراض الرجال يسلط الأطباء الضوء على هذه الحالة المرضية نظراً لتأثيرها السلبي والخطير على الجهاز الهضمي إذا لم تعالج.
وتقبع الوجبات الدسمة والأطعمة الجاهزة أيضاً في قفص الاتهام، خاصة عند الرجال الذين يشعرون بالحموضة بعد تناول أي وجبة أو أثناء النوم، ما يعرف طبياً بالارتجاع المعدي المريئي أو الشعور بالحموضة والحرقة، وهو أحد أهم المواضيع التي يسلط شهر نوفمبر للتوعية بأمراض الرجال الضوء عليها.
ويعاني كثير من المرضى من أعراض مختلفة، ربما تكون في ظاهرها ليس لها علاقة بالجهاز الهضمي كألم في الصدر وأعلى البطن، لكنها في الواقع أعراض للارتجاع المعدي المريئي الذي قد يستمر لسنوات طويلة مسببا آلاما مزعجة للمريض ومضاعفات على صحته.
|
|
|
- معالجة النوم نهاراً لموظفي ورديات الليل
عادة ما يواجه موظفو الورديات الليلية صعوبات في النوم بسبب اختلاف إيقاع الاستيقاظ والنوم لديهم. ولمواجهة هذه الصعوبات أوصى الخبير الألماني فرانك برينشايت بالتعود على بعض "الطقوس الثابتة" قبل الذهاب إلى الفراش، إذ تعطي هذه الطقوس للجسم إشارة بأنه حان وقت الراحة، وبالتالي يمكن للموظف الخلود إلى النوم بشكل أسهل والاستمتاع بنوم هانىء.
وأوضح برينشايت، وهو عضو الهيئة الألمانية للسلامة والصحة المهنية بمدينة دورتموند، أن هذه الطقوس يمكن تحقيقها مثلا من خلال تناول كوب من الحليب قبل النوم مباشرة.
أما إذا وجد هؤلاء الموظفون صعوبة في الاستغراق في النوم بعد انتهاء الوردية الليلية، فينصحهم الخبير حينئذ بمحاولة تعديل إيقاع نومهم بحيث يقوموا بتقسيمه إلى مراحل، إذ يمكن لهؤلاء النوم مثلا لمدة أربع ساعات بعد العودة من الوردية، ومن ثم الاستيقاظ في الظهيرة وتناول وجبة الغداء مثلا، على أن يعودوا بعدها ثانية إلى النوم.
|
|
|
- تمارين تقوية العضلات مفيدة للشباب
أكد الخبير الرياضي الألماني إنغو فروبوزه أن ممارسة تمارين تقوية العضلات لها فوائد كثيرة للشباب، ولكنْ شريطة الالتزام بقواعد معينة مثل أن لا تزيد عن ثلاث مرات أسبوعيا، وأن تكون تحت إشراف مختص.
وأوضح فروبوزه -وهو أستاذ بالجامعة الرياضية الألمانية- أن ممارسة هذه التمارين من دون مبالغة تسهم في تقوية العضلات والعظام وصحة الجسم وعافيته، مضيفا أن تقوية العضلات من خلال رفع الأثقال تسهم أيضا في زيادة كثافة العظام وزيادة استقرار الأوتار والأربطة، كما يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.
ولتحقيق الفائدة المرجوة مع تجنب التحميل الزائد والإصابات، أوصى الخبير الشباب بممارسة هذه التمارين بمعدل لا يزيد عن ثلاث مرات أسبوعيا، على أن تتم ممارستها وفقا لخطة محددة من قبل مدرب، وربما من قبل طبيب أيضا.
|
|
|
- أربعة أخماس طلاب الجامعات يستعملون الرسائل النصية خلال القيادة
رغم الجهود المبذولة لوقف السائقين عن إرسال الرسائل النصِّية وهم وراء عجلة القيادة، كشفت أبحاثٌ جديدة أنَّ أربعةً من خمسة طلاَّب من طلاَّب الجامعات قد استخدموا الهواتفَ المحمولة الخاصَّة بهم لإرسال أو استقبال الرسائل النصِّية في أثناء القيادة.
ويُلاحَظ أنَّ إرسالَ الرسائل النصية في أثناء القيادة هو أكثر شيوعاً بين الرجال، وفقاً لباحثين في كلِّية الملك، في ويلكس بار، بنسلفانيا، حيث قالوا: إنَّ الرجالَ غالباً ما يعتقدون بأنَّهم أفضل السائقين، وبذلك فهم أقل عرضةً لإيذاء أنفسهم أو الآخرين عندما يرسلون الرسائلَ النصية وهم وراء عجلة القيادة.
ولقد أظهرت أبحاثٌ سابقة أن 2.5 في المائة فقط من الناس هم - في الواقع - قادرون على أداء أكثر من مهمَّة واحدة في وقت واحد.
|
|
|
- النعاس أثناء القيادة يُضاهي خطورة الكحول
حذّر اختصاصي طب النوم الألماني مارك راشكه من أن المعاناة من التعب والإعياء أثناء القيادة نتيجة قلة النوم تُضاهي خطورة تناول الكحول؛ حيث أن مرور 17 ساعة دون نوم على الإنسان يُعادل وجود 0.5 بروميللي من الكحول في دمه، بينما يُعادل عدم النوم ليوم كامل 1.0 بروميللي من الكحول في الدم.
ويلتقط سفين راديماخر من المجلس الألماني لسلامة الطرق بمدينة بون طرف الحديث موضحاً مدى خطورة ذلك بأنه عند وجود 0.5 بروميللي من الكحول بالدم تتراجع القدرة على الإبصار بمعدل 15% ويفقد الإنسان قدرته على تقدير السرعة بشكل سليم، بينما يدخل القائد في حالة من السُكر عند وجود 1.0 بروميللي لديه من الكحول.
وأردف راشكه، عضو الجمعية الألمانية لأبحاث وطب النوم، أن خطر وقوع حوادث يزداد بمعدل 5 إلى 6 أضعاف عند القيادة ليلاً؛ لأن المخ يكون مهيئاً للنوم خلال هذه الفترات؛ ومن ثمّ يُعاني الإنسان من قلة اليقظة في هذا الوقت.
|
|
|
- الوشم.. قد يؤدي للإصابة بالسرطان
كشف بحثان بريطاني ودانماركي أن نقش الوشم على الجسد يحمل أذىً قاتلاً للإنسان، وذلك بسبب السموم التي يحتويها الحبر المستخدم في رسم الوشم، الأمر الذي قد يؤدي إلى تغلغلها في الجسد مما يسفر عن إصابة الإنسان بعدد من الأمراض، ومنها السرطان.
هذا وأعرب العالم المشرف على البحث في بريطانيا ديزمزند توبين عن دهشته إزاء خلوّ سوق الحبر والأصباغ المستعملة للوشم من أي ضوابط أو قوانين تضع معايير لاختيار الأصباغ.
وخلص فريق العلماء إلى وجود مواد كيميائية ضارة تحتويها أصباغ الوشم. فعلى سبيل المثال الحبر الأحمر يحتوي على مادة الزئبق، فيما يدخل عنصر الكوبالت في اللونين الأخضر والأزرق، ويعد هذان العنصران من العناصر المسببة للسرطان في الكثير من الحالات.
|
|
|
- هل الختان وسيلة للوقاية من سرطان البروستات؟
يثير الختان نقاشاً حاداً بين من يرى أنه يعود بالفائدة على صحة الرجل، وآخرين يرون أنه يسبب تشويها للرجل وضررا على حياته الجنسية.
ففي أستراليا على سبيل المثال (حيث أُجريت هذه الدراسة) لا توفر المستشفيات الحكومية إمكانية إجراء هذه العملية، مما يدفع أولياء الأمور إلى إجرائها لأبنائهم في ظروف منزلية، انطلاقاً من المعتقدات الدينية أو الأعراف الثقافية.
وقد أُجريت الدراسة لمعرفة ما إذا كان الختان بمثابة وقاية من الإصابة بسرطان البروستات، وبناءً على هذه الدراسة يؤكد الرئيس التنفيذي لمجلس السرطان في أستراليا يان أوليفير أن هذا الأمر ممكن.
|
|
|
- دراسة: أصحاب الخصية الصغيرة أفضل الآباء
ربطت دراسة فريدة من نوعها بين مشاعر الأبوة وحجم الخصيتين، إذ أشارت إلى أن العلاقة بينهما طردية بحيث يعبّر الآباء من أصحاب الخصيتين الصغيرتين عن مشاعرهم بصورة أفضل ويمارسون دور الأبوة بشكل أكبر مع أبنائهم.
وقالت الدراسة التي نشرتها "أكاديمية العلوم" الأمريكية، إن الأمر مرتبط بمستويات هرمون التستوستيرون الذي تفرزه الخصية، إذ كلما ازدادت معدلاته في جسم الرجل تراجع اهتمامه بالعائلة وتربية الأطفال، علما أن معدلات ذلك الهرمون مرتبطة بحجم الخصيتين.
وقال الباحثون إن للأمر انعكاسات كبيرة، إذ أن الدراسات أثبتت بأن الأبناء الذين يرتبطون بعلاقات قوية مع آبائهم يتمكنون من تحقيق مستويات أفضل على صعيد التطور الشخصي.
|
|
|
- الرجال أكثر عرضة للإصابة بحصى الكلى من النساء
كشفت دراسة أن الرجال أكثر إصابة بحصى الكلى من النساء، وأن الأشخاص الذين يعانون من التهابات في المسالك البولية أو اضطرابات في الكلى أكثر عرضة لتكون حصى الكلى لديهم، ولكن السبب الأساسي لتشكل الحصى في الكليتين هو عدم استهلاك كميات كافية من السوائل.
وتتكون حصى الكلى من أملاح ومعادن يشكل البول مصدرها، تتبلور لتشكّل حصى صغيرة. وقد تكون الحصى صغيرة بحجم حبيبات الرمل، أو كبيرة بحجم كرة الغولف، ومن الممكن أن تبقى الحصى داخل الكليتين أو أن تتحرك إلى خارج الجسم بواسطة الجهاز البولي.
وتتسبب الحصى في ظهور ألم مفاجئ وحاد عند تحركها الى خارج الكليتين باتجاه المثانة، والشعور بأوجاع في أحد الجانبين أو في تجويف البطن، وقد يميل لون البول إلى الأحمر أو الوردي، إضافة الى الشعور بالغثيان والقيء.
|
|
|
- تحمير الأطعمة قد يزيد خطر سرطان البروستات
حذرت الرابطة الألمانية لأطباء الباطنة من أن المواظبة على تناول الأطعمة المجمدة المحمرة قد يزيد خطر الإصابة بسرطان البروستات، مستندة في ذلك إلى دراسة أميركية حديثة.
وأظهرت نتائج الدراسة أن الرجال الذين يتناولون الأطعمة المجمدة المحمرة مرة كل أسبوع، مثل البطاطس أو ناغتس الدجاج أو المخبوزات المحمرة في الزيت مثل الدونتس، أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستات بنسبة 35% مقارنة بغيرهم ممن يتناولون هذه الأطعمة مرة كل شهر على أقصى تقدير.
وأوضحت الرابطة أنه عند تسخين الطعام في ظل درجات حرارة عالية جداً، كما هو الحال عند التحمير، يمكن أن تنشأ مادة الأكريلاميد التي يشتبه في أنها تزيد خطر الإصابة بالسرطان.
|
|
|
- أوقات الراحة المحددة تقي الموظف من الاحتراق النفسي
حذّر اختصاصي الطب المهني توماس كراوس الموظفين من أن التداخل بين أوقات العمل وأوقات الراحة قد يتسبب على المدى الطويل في إصابة الموظف بما يُعرف بـ "الاحتراق النفسي".
وأوصى كراوس، عضو الجمعية الألمانية للطب المهني والطب البيئي، الموظف بألا يكون متاحاً لمديره وزملائه في العمل طوال الوقت بعد انتهاء الدوام أو في العطلات والإجازات، كي يتسنى له الحصول على قدر من الراحة يساعده على تصفية ذهنه وتجديد نشاطه.
ولهذا الغرض ينصح كراوس الموظف بضرورة الاتفاق بشكل واضح مع المدير وزملاء العمل على أوقات محددة للاتصال، بحيث يقول مثلاً :"يُمكن الوصول لي عبر الهاتف في الفترة الزمنية X فقط، بينما لن أقوم بالرد على أية مكالمات في الفترة الزمنية Y".
|
|
|
- إرشادات للوقاية من سرطان البروستات
يعد سرطان البروستات من الأورام الشائعة لدى الرجال، ويحدث عندما تصبح بعض الخلايا غير طبيعية نتيجة حدوث تغييرات في مادتها الوراثية (دي إن أي)، مما يؤدي إلى نموها وانقسامها بشكل غير طبيعي. وتعد الوقاية من المرض مفتاحاً لتقليل احتمال الإصابة به.
والبروستات هو غدة صغيرة يشبه شكلها حبة الجوز، وتفرز سائلاً يلعب دوراً في تغذية ونقل الحيوانات المنوية. كما تضطلع بدور في عملية القذف.
وتنمو بعض أورام البروستات ببطء وتبقى محصورة في الغدة، بينما تنمو أخرى بسرعة وتنتشر إلى أماكن خارج الغدة. ومع أنه لا توجد أسباب واضحة للإصابة بالمرض، فإن العلماء شخصوا عوامل خطورة ترفع من احتمال الإصابة، وهي:
|
|
|
- الجوز.. للحماية من سرطان البروستات
قال باحثون أميركيون إن تناول كمية صغيرة من الجوز يومياً (حوالي نصف غرام) قد يحمي من الإصابة بسرطان البروستات.
وأجرى باحثون من كلية الطب في جامعة تكساس دراسة قاموا خلالها بحقن فئران بخلايا سرطان البروستات، وخلال ثلاثة إلى أربعة أسابيع بدأت الأورام في النموّ بعدد كبير.
وقارن الباحثون بين فئران اتبعت نظاماً غذائياً غنياً بالجوز وأخرى اتبعت نظاماً غذائياً غير غني به.
وأظهرت الدراسة التي نشرت في دورية "التحقيق بالسرطان" أن 3 من أصل 16 فأراً اتبع النظام الغذائي الغني بالجوز أصيب بسرطان البروستات مقارنة بـ14 من أصل 33 فأراً لا يضم غذائه الجوز.
|
|
|
- "رائحة العرق"... كيف تتعامل معها خلال الصيف؟
تُعد رائحة العرق من أكثر المشاكل المؤرقة للكثيرين، لاسيما خلال فصل الصيف. ولمواجهة هذه المشكلة أوصت طبيبة الأمراض الجلدية أوته شلوسبيرغر باتخاذ بعض الإجراءات لتجنب ظهور العرق من الأساس.
وأوضحت شلوسبيرغر، عضو الرابطة الألمانية لأطباء الأمراض الجلدية، أن محاولة إخفاء رائحة العرق، التي لحقت بالفعل بالجسم والملابس، باستخدام مزيل العرق أو العطور أو حتى البودرة لن تُجدي نفعاً على الإطلاق، مؤكدةً على ذلك بقولها "تُوضع هذه المنتجات على السطح فقط؛ ومن ثمّ لن تعمل على إخفاء الرائحة".
تنشأ رائحة العرق في الأساس نتيجة تحلل العرق، الذي يتم إفرازه بشكل طبيعي لتبريد الجسم، لاسيما خلال فصل الصيف نتيجة ارتفاع درجة الحرارة.
|
|
|
- اكتئاب الرجال.. يصعب اكتشافه
أكد طبيب الأعصاب الألماني فولفغانغ ماير على صعوبة اكتشاف الإصابة بالاكتئاب لدى الرجال بصفة خاصة؛ حيث غالباً ما تختفي الأعراض الحقيقية للإصابة به وراء مؤشرات أخرى يصعب إرجاعها إليه مثل زيادة مشاعر الغضب لديه وسرعة الاستثارة والعدوانية والخوف من فقدان السيطرة على مسار حياته؛ ومن ثمّ قد يظل الرجل مصاباً بالاكتئاب لفترات طويلة دون ملاحظة ذلك.
وأضاف البروفيسور ماير، عضو الجمعية الألمانية للطب النفسي والعلاج النفسي وطب الأعصاب، أن هذه الأعراض النفسية قد تكون مصحوبة بأعراض جسدية مثل خفقان القلب وقصر النفس والشعور بالدوار؛ لافتاً إلى أن المؤشرات الأولى كالشعور بالإنهاك والإصابة باضطرابات في النوم لا يصنفها الأطباء بالضرورة كأعراض دالة على إصابة الرجال بالاكتئاب.
|
|
|
- أميركي تبرع بـ 100 غالون من الدم
بعد وفاة زوجته، بدأ رجل أميركي بالتبرع بالدم حتى وصل عدد غالونات الدم التي تبرع بها إلى 100 غالون، وحقق بذلك رقما قياسياً جديداً.
وذكرت تقارير صحفية أميركية أن هارولد ماندينهول (84 عاما) بدأ يتبرع بالدم في 7 يوليو 1977، وحقق الـ100 غالون مؤخراً.
وأشارت التقارير إلى أن ماندينهول بدأ يتبرع بالدم بعد تشخيص إصابة زوجته بسرطان الثدي.
وقال إنه بعد وفاتها (بعد صراع دام 7 سنوات مع المرض) شعر بالضياع، فتوقف في أحد الأيام عند بنك الدم في فلوريدا لدى عودته من عمله وبدأ يتبرع بالدم منذ ذلك الوقت.
|
|
|
- الانشغال بأكثر من مهمة في آن واحد يُزيد الأخطاء
حذّر أخصائي الطب المهني الألماني فولفغانغ بانتر الموظفين من تأدية مهامهم الوظيفية في آن واحد، وإلا سيصابون بالإنهاك بشكل أسرع، ومن ثم تزداد أخطاءهم في العمل أيضاً.
حيث غالباً ما يحاول الموظفون القيام بأكثر من مهمة في آن واحد توفيراً للوقت، لذا نجدهم يقرؤون الرسائل البريدية ويتحدثون عبر الهاتف في آن واحد أو ينصتون لأحد التقارير وهم يكتبون رسالة قصيرة عبر الهاتف.
وعلى عكس ما يظنه الموظفون، لن يُساعدهم ذلك على توفير الوقت مطلقاً، إنما يتسبب في إجهاد أذهانهم بشكل سريع ووقوعها تحت ضغط عصبي شديد، ما يجعلهم يخطئون في تأدية مهامهم الوظيفية؛ ومن ثمّ قد يضطروا لإعادة نفس المهام مرة ثانية.
|
|
|
- علاج جديد للصلع على طريقة "مصاص الدماء"
تمكن علماء من تطوير علاج جديد للصلع عن طريق حقن دم المريض في رأسه لتحفيز خلايا الشعر على النمو، وهو ما أسمته وسائل الإعلام المعنية بطريقة "فامبير" أو "مصاص الدماء".
ونجح علماء من جامعة "بريسكا" الإيطالية من إتمام دراسة أثبتت أن حقن الرأس بما يعرف طبياً باسم "الصفائح الدموية الغنية بالبلازما" يساعد على تحفيز خلايا جذعية تحت الجلد، وهو ما يدعم نمو الشعر في الرقعة التي تعاني من الصلع.
وأظهرت نتائج الدراسة - التي نشرتها مجلة بريطانية متخصصة في نشر دراسات تتعلق بالأمراض الجلدية - أن ثمة اختبارات تمت على عينات عشوائية لرجال يعانون من الصلع من مختلف المراحل العمرية.
|
|
|
- دراسة حديثة: عطستك مفتاح شخصيتك
العطاس ظاهرة عفوية وغير إرادية يقوم بها الجسم كوسيلة دفاعية لتنظيف مجرى التنفس من الجراثيم والعوامل المؤذية الأخرى، وعلى الرغم من عفويتها إلا أنه يمكن التحكم بشدتها أو الطريقة التي تظهر بها إلى حد ما، مما يجعلها في كثير من الأحيان مفتاح للشخصية.
وخلصت باتي وود، خبيرة لغة الجسد في أتلانتا، بعد دراسة أجرتها على 500 شخص لمعرفة علاقة نمط العطاس مع طبيعة الشخص ونمط شخصيته، إلى أن هناك أربعة أنماط من العطاس وما يمكن أن نستدل منه على ميزات الشخص الذي يعطس.
أولاً: من يعطس بصوت عال وتكون عطساته طويلة ومتعددة.. يتمتع بكاريزما وجاذبية كبيرة ويكون قيادياً وصاحب قرار ولا يهتم بالتفاصيل وعفوياً ويقدر علاقاته الشخصية بالآخرين.
|
|
|
- كيف تجعل من نفسك خبيراً بعملك وغير قابل للاستبدال؟
أسئلة عديدة يطرحها العاملون بمختلف المجالات والقطاعات، وتتمحور حول كيف يمكن أن يحول الموظف ظروف عمله إلى وضع يرفعه إلى منزلة غير القابلين للاستبدال وما يترتب على ذلك من آثار إيجابية على الحالة النفسية للموظف ورفع مستوى العلاوات والحوافز.
كل ذلك يكمن بإجابة صغيرة هي: "اجعل من نفسك خبيراً بما تعمل".
وهنا تقدم مجلة تايم الأمريكية، الشقيقة لـ CNN الطريقة السريعة والمضمونة لإيصال الفرد لهذه المرتبة وبأقصر وقت ممكن ودون الاضطرار إلى الانخراط بدورات تدريبية أو قراءة العديد من الكتب والمنشورات وغيرها من الأمور التي تتطلب وقتاً وجهداً طويلين.
|
|
|
- المواصفات المثالية للنظارة الشمسية لقائدي السيارات
أوصت جمعية "الرؤية الجيدة" الألمانية قائدي السيارات بضرورة ارتداء نظارة شمسية مناسبة للقيادة خلال فصل الصيف، كي يقوا أنفسهم من الإبهار الشديد أثناء القيادة وكذلك من التباين الشديد بين الضوء والظلام.
وأشارت الجمعية إلى المواصفات المثالية للنظارة الشمسية المناسبة لقيادة السيارات:
• اختيار نظارة ذات عدسات كبيرة الحجم وإطار وأذرع نحيفة؛ كونها لا تتسبب في تقليص مجال الرؤية أمام قائدي السيارات.
• العدسات الملونة تحمي مرتديها من ضوء الشمس والإبهار، ولكن يُفضل اختيار الدرجات اللونية الفاتحة؛ لأنه إذا كانت عدسات النظارة غامقة للغاية في أماكن الظل فلن يتمكن قائد السيارة من رؤية المشاة وقائدي الدراجات الهوائية، ما يؤدي بطبيعة الحال إلى وقوع الحوادث.
|
|
|
- علماء يخترعون حبوب منع الحمل خاصة بالرجال
اقترب العلماء وبشكل كبير من إطلاق علاج جديد يستخدم كحبوب لمنع الحمل ولكن هذه المرة للرجال.
وخلال العقود الأربعة الماضية اقتصرت معظم وسائل منع الحمل على النساء من حبوب أو إبر، أو عن طريق تركيب اللولب.
وبخلاف استخدام الواقي او اجراء عملية ربط الأسهر، فلا توجد وسائل دوائية فعالة فيما يخص منع الحمل من ناحية الرجل.
ومع وجود بعض المستحضرات الهرمونية، وأغلبها على هيئة حقن، تعطى للرجل لخفض الحيامن الا أنها لم تلق رواجاً بسبب آثارها الجانبية المرتفعة أو أثرها السلبي الدائم على الخصية.
|
|
|
- سُبل بسيطة لحماية ظهرك أثناء العمل
نبهت جمعية "الظهر السليم" الألمانية "سيلسينغن" إلى خطورة الثبات في وضعية واحدة أثناء العمل على صحة الموظف، الذي يمكن أن يصاب بتشوهات في الظهر أو تقلصات عضلية وكذلك بآلام في الظهر والرقبة.
وأكدت الجمعية أنه يُمكن للموظفين وقاية أنفسهم من كل هذه المخاطر بإتباع بعض الإرشادات مع تجهيز مكان العمل بشكل يحافظ على صحة الظهر.
1- الجلوس الديناميكي:
حيث يعمل ذلك على الحد من التحميل على العمود الفقري وباقي عضلات الجسم أثناء الجلوس، كما يُحفز إمداد الغضاريف بالدم، ومن ثمّ يقي الموظف من الإصابة بآلام الظهر.
|
|
|
- القهوة.. يمكن أن تضمن سلامة السائقين أثناء القيادة
أظهرت دراسةٌ حديثةٌ أنَّ شربَ القهوة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، للبقاء في حالة يقظة, يرتبط بانخفاضٍ في خطر حوادث الاصطدام يصل إلى 63 في المائة بالنسبة إلى سائقي السيارات الذين يقودون لمسافات طويلة.
حيث درس باحِثون أستراليون حالات 530 من سائقي الشاحنات الذين تعرَّضوا إلى حوادث اصطدام في أثناء قيادتهم لمسافات طويلة، وحالات 517 سائقاً لم يتعرَّضوا إلى حوادث اصطدام في السنة السابقة. جرت الدراسةُ بين العام 2008 والعام 2011 في نيوساوث ويلز وأستراليا الغربيَّة.
قال 43 في المائة من السائقين إنَّهم استهلكوا مُنتجاتٍ تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي وأقراص الكافيين أو مشروبات الطاقة, من أجل مساعدتهم على البقاء في حالة استيقاظ في أثناء القيادة.
|
|
|
- الجلوس طويلاً.. قد يسبب الإصابة بالأمراض المستعصية
يبدو أن الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة يواجهون مخاطر عالية للإصابة بأمراض السرطان والسكري وارتفاع ضغط الدم، كما أشارت دراسة أمريكية حديثة.
وقد تضمنت عينة البحث حوالي 60 ألف رجل ممن تتراوح أعمارهم بين 45 و 65 عاما، تم سؤالهم عن عدد الساعات التي يقضونها جالسين كل يوم.
كما تم تقسيم العينة إلى مجموعات وفق ساعات الجلوس يومياً: أقل من أربع ساعات، من أربع إلى ستة ساعات، من ستة إلى ثماني ساعات، وأكثر من ثماني ساعات. وقد وجدت الدراسة أن من يجلسون لما لا يقل عن ست ساعات باليوم يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسكري.
|
|
|
- الرجال في منتصف العمر يحتاجون البروتين لبناء العضلات
يفقد الناس كتلة العضلات مع تقدم العمر، ولهذا يبحث العلماء في كيفية تقليل أو إيقاف فقد كثافة العضلات المصاحب لتقدم العمر.
وقام فريق بحث من جامعة "McMaster" الكندية بعمل دراسة أثبتت حاجة الرجال في منتصف العمر لضعف كمية اللحوم التي توصي بها الجهات الصحية الرسمية يومياً لبناء العضلات.
وتقول الدراسة إن الكميات الموصى بها تعتمد على حاجة الجسم من البروتين حتى لا يعاني من نقص فيه دون الأخذ في الاعتبار الحفاظ على كتلة العضلات، خاصة للأشخاص الأكبر سناً والأكثر حاجة للحفاظ على كتلة العضلات بتقدم العمر.
وشارك في هذه الدراسة التي 35 رجل في متوسط عمري 59 عاماً.
|
|
|
- الوشم يفتح الباب للفيروس الكبدي "سي"
رصدت دراسة وجود صلة بين الوشم ومخاطر الاصابة بفيروس الكبد "سي" وهو السبب الرئيسي في الاصابة بسرطان الكبد.
وجاء في الدراسة التي نشرتها دورية أمراض الكبد أن من بين المصابين بفيروس "سي" الذي ينتقل عبر الدم كان عدد من قال إنه دق وشماً يزيد أربع مرات عن عدد من قال إنه لم يلجأ للوشم حتى مع وضع عوامل الخطر الاخرى في الاعتبار.
وقال الباحثون "الوشم في حد ذاته يشكل عامل خطر في هذا المرض الذي يمكن أن يظل كامنا لسنوات عديدة".
وتقول المراكز الامريكية لمكافحة الامراض والوقاية منها ان عدد المصابين بفيروس الكبد الوبائي "سي" في الولايات المتحدة بلغ نحو 3.2 مليون نسمة وان كثيرين لا يعرفون لأنهم لا يشعرون بالمرض.
|
|
|
- الشعور بالضجر في العمل يمكن أن يدفع نحو الإبداع
يُشير بحثٌ جديد إلى أنَّ الشعورَ بالضجر والتبرُّم في العمل قد يُعزِّز القدرةَ على الإبداع عند بعض الناس، لأنَّ هذا الشعورَ يمنحهم الوقتَ لأحلام اليقظة.
في إحدى الدراسات, طُلِبَ من 40 متطوِّعاً نسخَ أرقامٍ من دليل الهاتف لمدَّة 15 دقيقة؛ وحالما أنهوا هذه المُهمَّة المسبِّبة للضجر والملل, طُلِب منهم أن يبتكروا استخداماتٍ مُختلفةً لزوجِ من الأكواب المصنوعة من مادة الستيروفوم (مادَّة تُستخدَم في تغليف الأجهزة الكهربائيَّة وتصنيع الأكواب البلاستيكيَّة).
كان هؤلاء المُشاركون أكثرَ قدرةً على الإبداع في مُهمَّة الأكواب من مجموعة اشتملت على 40 شخصاً لم يقوموا بمهمَّة تُسبِّب المللَ قبل أن يُطلبَ منهم ابتكار استخدامات للأكواب.
|
|
|
- عبوة من المشروبات الغازية يومياً تزيد خطر الإصابة بسرطان البروستات
وجدت دراسة جديدة أن شرب عبوة واحدة من المشروبات الغازية في اليوم يزيد خطر الإصابة بسرطان البروستات بنسبة 40%.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين في جامعة "لوند" السويدية وجدوا أن الرجال الذين يتناولون المشروبات الغازية لا يتلفون أسنانهم ويزيدون محيط خصرهم فحسب، بل هم أيضاً قد يعرضون أنفسهم لخطر الإصابة بسرطان البروستات.
وظهر أن الذين يتناولون نظاماً غذائياً غنياً بالكاربوهيدرات أي الأرز والباستا، يزيد خطر إصابتهم بأنواع أقل حدة من سرطان البروستات، بنسبة 31%.
يشار إلى أن هذه الدراسة أجريت على أكثر من 8 آلاف رجل في عمر بين 45 و73 سنة على مدى 15 عاماً.
|
|
|
|
- هل تختلف أعراض الانفلونزا بين الرجال والنساء؟
هل انتقاد الرجال بأنهم يهرعون إلى السرير مع أقل بادرة من بوادر البرد تظهر عليهم ليس له مايبرره؟
توصلت إحدى الدراسات إلى أن النساء أكثر عرضة للانفلونزا من الرجال، فهن يقضين أوقاتاً أطول مع الأطفال، مع الأخذ بالاعتبار أن الأطفال دائماً ما يتعرضون لنوبات مرض شبيهة بالانفلونزا.
وأظهر استطلاع الكتروني للرأي أجرته كلية لندن للصحة والطب الاستوائي خلال فصل الشتاء الماضي أن احتمال الشكوى بين النساء من أعراض الانفلونزا تزداد بنسبة 16 في المئة.
يقول جون أكسفورد، أستاذ علم الفيروسات في جامعة لندن "ندرك أن النساء يقاومن العدوى بطريقة مختلفة، فهن أكثر حساسية من ناحية صحتهم، بينما يثير الرجال ضجة أكبر حول إصابتهم؛ لذا فإن هناك اختلافات بين طريقة فهم الرجل والمرأة للمرض، ومن ثم فإن ثمة اختلافات في سلوك الجنسين تجاهه".
|
|
|
- اختبار الحمل المنزلي قد يدل على السرطان بين الرجال
كشفت مزحة لشاب أمريكي أن فحص الحمل المنزلي، ربما يساعد في كشف الإصابة بسرطان الخصية.
وكانت المواقع الاجتماعية قد عجت مؤخراً بحادثة المراهق، 17 عاماً، الذي قام، وفي سبيل المزحة، بإجراء فحص الحمل المنزلي، وكانت النتيجة "إيجابية"، إلا أن شبكة CNN لم يتسن لها التحقق من الواقعة بشكل مستقل.
إلا أن الخبراء أكدوا أنه يمكن رصد الإصابة بأنواع من سرطان الخصية باستخدام اختبار الحمل المنزلي، مشددين على أن الاختبار قد يكون مفيداً كأداة للتشخيص فقط.
وتقول جمعية السرطان الأمريكية إن إختبارات الحمل تعمل عن طريق رصد هرمون يسمى Beta-HCG وهو هرمون غليكوبروتيني ينتج خلال الحمل بعد الإخصاب بقليل من قبل خلايا الأرومة الجنينية، كما تفرزه بعض الأورام السرطانية، وليس كل أنواع سرطان الخصية.
|
|
|
- اقتراح بتقليل التدخين تمهيداً للاقلاع
طرح معهد بريطاني تابع للخدمات الطبية الحكومية مقترحاً بأن يلجأ المدخنون الراغبون في الإقلاع إلى تقليل التدخين أو تركه تماماً خلال أوقات معينة من اليوم مثل فترة العمل.
ووفقاً للمعهد الوطني للصحة فإن هذا الاقتراح سيمثل نقطة انطلاق نحو الإقلاع الكامل بالنسبة للمدخنين الشرهين.
وظلت هيئة الخدمات الطبية البريطانية تنصح المدخنين بالإقلاع الكامل عن التدخين، لكن هذا المقترح الأخير يعد اعترافا بأن أسلوب التدرج يناسب بعض المدخنين.
يذكر أن معدلات التدخين انخفضت بصورة كبيرة منذ عقد الخمسينات من القرن الماضي، وذلك بعد أن ثبت علمياً وجود صلة بين التدخين والإصابة بسرطان الرئة.
|
|
|
- المزيد من هرمون التستوستيرون يعني القليل من الغش
بيّنت دراسةٌ حديثة نشرها موقع "هيلث داي نيوز" أنَّ التِّستوستيرون، الذي يُعرف بهرمون الجنس عند الرجال، يبدو أنَّه يُعزِّز الصِدق أو الأمانة.
يُوجد التِّستوستيرون أيضاً عند النساء، لكن بمستويات أقل ممَّا هي عند الرجال، وهو يترافق بشكلٍ نموذجي مع صفات فرط الرُّجولة، كالعدائيَّة والتهوُّر في السلوك؛ لكن يُشير بحثٌ جديد إلى أنَّ هذا الهرمون يُشجِّع السلوكَ الاجتماعي.
ترأس الدكتور ماثياس فيبرال، من جامعة بون، قسم علم الاقتصاد، فريقاً من الباحثين الألمان، وقاموا بوضع مادةٍ هُلاميَّة تحتوي على هرمون التِّستوستيرون على جلد 46 رجلاً لزيادة مستويات الهرمون لديهم، ووضعوا مادةً هلاميَّة تحتوي على دواء وهمي خامل على جلد 45 رجلاً آخر وبطريقة لا يُمكن فيها للباحثين، وحتى المُشاركين، معرفة أي نوع من المادة وُضِعت وعلى أيٍّ من المُشاركين.
|
|
|
- دراسة: الرجال "الصلع" أكثر تأثيراً وأجدر بالثقة
كشفت دراسة صدرت مؤخراً أن الرجال "الصلع" يتميزون بالقوة والتأثير بمن حولهم، بالإضافة إلى كونهم أجدر بالثقة، مقارنةً مع الرجال الذين يفضلون المحافظة على طول شعرهم.
وجاء في الدراسة، التي نشرت على مجلة تايم الأمريكية، أن الرجال الذين يقومون بحلق رؤوسهم بالكامل، ينظر إليهم من قبل الآخرين على أنهم أكثر رجولة، وأقدر على فرض سيطرتهم على من حولهم.
وبينت الدراسة أن الرجال الصلع لديهم فرص العمل بمركز قيادي أكثر من أقرانهم من الرجال الذين يحافظون على طول شعرهم، وذلك بسبب السمات الرجولية التي تظهر جلياً عليهم، الأمر الذي يوصلهم إلى المراكز القيادية على حساب الرجال ذوي الشعر.
|
|
|
- الشوكولاتة تقلل خطر إصابة الرجال بالجلطات
أظهرت دراسة سويدية أن الإقبال على أكل الشوكولاتة ربما يقلل مخاطر الإصابة بالجلطات لدى الرجال.
وتابع باحثون شاركوا في الدراسة 37 ألف رجل على مدى عشر سنوات، فوجدوا أن من دأب على أكل الشوكولاتة قلت مخاطر إصابته بالجلطات بـ17% مقارنة بمن يتجنب تناولها.
وتؤكد الدراسة ما ذهبت إليه بحوث سابقة أظهرت أن عشاق الشوكولاتة يصابون بأمراض القلب والجلطات بمعدلات أقل.
وربطت سوزان لارسون -من معهد كارولينسكا في استوكهولم والتي قادت الدراسة- التأثير المفيد للشوكولاتة بمركبات الفلافونويد التي تحتويها المادة.
|
|
|
- الوحدة.. تهدد قلوب الرجال
أشارت دراسة أمريكية إلى أن الرجل الذي لا يحظى بعلاقات وثيقة مع أصدقائه وأفراد أسرته يكون أكثر عرضة لأمراض القلب.
وأوضحت أن الرجل الانعزالي لديه مؤشرات في الدم على وجود التهابات تشير إلى ارتفاع معدل 4 مواد؛ منها مادة "إنترلوكين 6"، حسب ما جاء في "اليوم السابع".
وانتهت نفس الدراسة إلى أنه لا يوجد خلاف بين المرأة التي تعانى العزلة وتلك التي لها أنشطة اجتماعية من حيث انعكاس ذلك على قلبها.
وشملت الدراسة 3267 من الرجال والنساء من مختلف أنحاء الولايات المتحدة، وكان متوسط أعمارهم 62 عاماً
|
|
|
- أقراص منع حمل خاصة بالرجال؟
قطع علماء أمريكيون خطوة أخرى في طريقهم نحو تطوير أقراص تحد من خصوبة الرجل أثناء الجماع، على غرار أقراص منع الحمل عند النساء. وقد ظهرت فعالية هذه الطريقة الجديدة لدى الفئران التي جربت عليها.
ففي تجربة أجريت على الفئران تم إيصال جُزيئة "جي كيو1" عبر الدم إلى خصية الفئران مما أدى إلى تخفيض عدد الحيوانات المنية لديها وإعاقة حركتها وجعلها عقيمة مؤقتاً عقب التجارب. وأكد العلماء بأن القدرة الجنسية والنشاط الهرموني يظلان كما هما ولا يتأثران بجُزيئة "جي كيو 1".
وحسب العلماء الذين أجروا هذه التجربة والتي سيتم نشر نتائجها في مجلة "الخلية" المتخصصة فإن هذه الطريقة لاتعتمد على الهرمونات.
|
|
|
- الوزن الزائد والسمنة يرتبطان بسوء أورام البروستات
وجدت دراسة جديدة أن الرجال الذين يعانون من مرحلة مبكرة من سرطان البروستات هم أكثر عرضة لأن تكون أورامهم أسوأ إن كانوا من أصحاب الوزن الزائد أو السمنة.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة بجامعة "إلينوي" الأميركية، فينسنت فريمان، إن "النتائج أظهرت أن خطر تكرر السرطان يزداد مع ازدياد مؤشر كتلة الجسم".
وأضاف أن الرجال الذين ينتمون لمجموعة الربع الأعلى من مؤشر كتلة الجسم هم أكثر قرابة 8 مرات للإصابة بسرطان البروستات الذي يتراوح خطر تكرره بين المعتدل إلى العالي بعد العلاج.
وأشار إلى أن خطر الإصابة بأورام أكبر وأكثر حدة بعد الجراحة يمكن أن يزداد مع ازدياد مؤشر كتلة الجسم.
|
|
|
- إهمال البواسير قد يؤدي للإصابة بالسرطان
حذرت دراسة حديثة لمعهد الأبحاث الصحية في العاصمة التشيكية براغ، من نتائج صحية خطيرة على صحة الإنسان، في حال إهمال علاج البواسير، حيث يكون العلاج بالمراحل الأولى من الإصابة أسهل ولا يتطلب أي عمل جراحي، في حين أن مضاعفات الإصابة بمراحل متقدمة ينتج عنها الإصابة بأمراض خطيرة مثل سرطان القولون والبروستات.
وتشير الدراسة الجديدة إلى أن البواسير بحد ذاتها لا تسبب السرطان، لكن المضاعفات مثل النزيف والتجلط والتغيرات الالتهابية الحادة في تلك المنطقة تؤدي إلى توسع في الشرايين، فينتقل عبرها أنواع غريبة ملوثة من البكتريا ينتج عنها المرض الجديد بشكل سرطان في القولون.
الطبيب الجراح أولدرجيخ برجان الشهير في براغ قال "إن طبيعة الإنسان تجعله يكابر على المرض في بدايته، ويتأقلم بعد الإصابة بتلك
|
|
|
- الرجال أيضاً عرضة لسرطان الثدي
لم يعد مرض سرطان الثدي حكراً على النساء، وما فتئت أعداد الرجال الذين يعانون من هذا المرض في تزايد مستمر، إذ تعرف ألمانيا مثلا نحو 600 إصابة بهذا المرض لدى الرجال، يتم تشخيص أغلبها بعد أن يبلغ المرض مراحل متقدمة.
ويقول الموظف السابق بسلك الشرطة كونو ماير إنه شعر بصدمة قوية بعد تشخيص إصابته بمرض سرطان الثدي عام 2007, خاصة أنه لم يكن يعرف آنذاك أن هذا المرض يمكن أن يصيب الرجال أيضا.
ويضيف ماير أنه لاحظ وجود عقدة في منطقة الصدر، فذهب مباشرة إلى الطبيب ليتبين أن ما يعاني منه هو سرطان الثدي، وهو ما تطلب إجراء عملية جراحية والخضوع لست جلسات للعلاج الكيميائي و28 حصة للعلاج بالأشعة.
|
|
|
- أمل جديد للمصابين بالصلع
اكتشف اختصاصيو علم الشعر وأمراضه أن جريبات (أكياس) الشعر في فروة الرأس يمكن أن تنحصر في حالة سكون لا تقوى معها على إنبات شعر جديد وهو ما يؤدي إلى نحوله. ويزعمون الآن أنهم اكتشفوا طريقة لإيقاظ الجريبات مجدداً للمساعدة في استعادة كامل الشعر لرؤوس الذين يصيبهم الصلع.
وللأسف قد لا يتمكنون من تأخير عملية الصلع للأبد، لأن جريبات الشعر في النهاية تفقد قدرتها على تصنيع شعر جديد، لكن بالنسبة لأولئك الذين يبدأ شعرهم في النحول قد تساعدهم التقنية الجديدة في الاستغناء عن الشعر المستعار أوالتسريحات التي تغطي منطقة الصلع أو زرع الشعر.
وقد أعلن الدكتور برونو برنار -رئيس قسم بيولوجيا الشعر بشركة لوريال الفرنسية لمستحضرات التجميل، والذي أجرى الدراسة- أن الشركة تعكف على تطوير علاج جديد يمكن وضعه على فروة الرأس على شكل شامبو أو كريم للمساعدة في حث الشعر على النمو مجدداً.
|
|
|
- الحيوانات المنوية للمدخنين قد تتسبب بمواليد مصابين بالأمراض
وجدت دراسة جديدة أن الرجال الذين يدخنون قبل حمل نسائهم يمكن أن يلحقوا الضرر بالحمض النووي لذريّتهم داخل الرحم وبالتالي زيادة خطر إصابة المواليد بالأمراض.
ووجدت الباحثة ديانا أندرسون وزملاؤها بجامعة برادفور البريطانية دليلاً يظهر سبباً لضرورة حث الرجال على الإقلاع عن التدخين قبل محاولة الإنجاب بالطريقة نفسها التي تُحث بها النساء على ذلك.
وقالت الباحثة إن خلية الحيوان المنوي الناضجة تأخذ قرابة 3 أشهر للتطور بشكل كامل، وبالتالي فإن الرجال بحاجة للإقلاع عن التدخين قبل حمل نسائهم بفترة طويلة من أجل تفادي التسبب بمشكلات جينية.
|
|
|
- مخاطر صحية محتملة بسبب الاستخدام المفرط للكومبيوترات المحمولة والهواتف الذكية
نبهت جمعية بريطانية للعلاج الطبيعي إلى أن مستخدمي أجهزة الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والكومبيوترات المحمولة يعرضون أنفسهم لبعض المخاطر الصحية باستخدامهم هذه الأجهزة لساعات إضافية خارج وقت العمل.
وأوضحت جمعية Chartered Society of Physiotherapy أن وضع الجلوس السيء خلال استخدام هذه الأجهزة قد يؤدي إلى آلام في الظهر والرقبة.
ووجدت دراسة مسحية أجرتها الجمعية وشملت 2010 شخصاً يعملون في وظائف مكتبية، أن قرابة ثلثي المشاركين يستمرون في العمل واستخدام هذه الأجهزة خارج المكتب لمدة نحو ساعتين يوميا.
|
|
|
- سوري يسعى لدخول "غينيس" بالتبرع بالدم
دمشق: كشف رجل سوري في العقد الخامس من عمره، قام بالتبرع بالدم نحو 195 مرة، أنه يسعى لدخول موسوعة "غينيس" للأرقام القياسية، كأكثر الأشخاص تبرعاً بالدم في العالم، مشيراً إلى أنه يحتل حالياً مركزاً متقدماً بين أكثر 20 شخص تبرعوا بدمائهم على المستوى العالمي.
ويُعد علي محمود سليمان، وعمره 52 عاماً، "المتبرع الأول بالدم على مستوى سوريا"، ويجري تكريمه سنوياً، خلال الاحتفال الذي تقيمه إدارة نقل الدم، بمناسبة "اليوم العالمي للتبرع بالدم"، الذي يصادف 14 يونيو/ حزيران من كل عام، كما تم تكريمه من قبل محافظة حمص، وعدد من الهيئات الرسمية.
|
|
|
- التدخين يهدد وظائف المخ لدى الرجال مع تقدم العمر
اكتشف باحثون بريطانيون من خلال دراسة طويلة الأمد وجود علاقة بين التراجع المعرفي والتدخين لدى الرجال.
وتأتي هذه الدراسة لتضيف دليلاً جديداً على مدى خطورة عادة التدخين التي تصفها منظمة الصحة العالمية كأكبر تهديد للصحة العامة واجهت العالم في تاريخه.
وقالت الباحثة سيفرين سابيا من جامعة لندن في دراسة نشرت بصحيفة Archives of General Psychiatry بينما ثبت لدينا مدى تأثير التدخين في زيادة الإصابة بسرطان الرئة وأمراض الشرايين والجهاز التنفسي، تأتي هذه الدراسة لتوضح تأثير التدخين على التراجع المعرفي الذي قد يبدأ منذ سن الـ45.
وبلغ عدد الذين أجريت عليهم الدراسة حوالى 5000 رجلا، وكان متوسط عمر المشاركين 56 عاما عندما تم تقييم أدائهم المعرفي لأول مرة.
|
|
|
|
- الاختلاء بامرأة غريبة.. يصيب الرجل بأمراض خطيرة!
أكد باحثون في جامعة Valencia أن الخلوة بامرأة جذابة تؤدي الى ارتفاع في إفرازات هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن الإجهاد في الجسم.
ووفقاً للدراسة فقد عمد الكثير الرجال الى عدم النظر الى النساء اللواتي يجلسن بجانبهم، إلا ان الهرمون استمر في الارتفاع دون معرفة الأسباب الوجيهة لذلك.
وأكدت الأبحاث ان الرجال ومن دون وعي او من دون السيطرة على أفكارهم اول ما يفكرون فيه عند مقابلة امرأة جميلة هو كيفية إقامة علاقة معها والذي يؤدي بدوره الى ارتفاع نسبة الهرمون الضار.
|
|
|
- دراسة جديدة قد تمهد لإنتاج حبوب يتناولها الرجال لمنع الحمل
يتوقع العلماء انتاج حبوب لمنع الحمل يتناولها الرجال، بدلاً عن تلك الحبوب الهرمونية التي تتناولها النساء. أبحاث جامعة ايدنبورغ البريطانية توصلت الى اكتشاف في هذا الشأن.
التجارب العلمية التي اجريت على الفئران اثبتت أن الجين المسمى كانتال1 يلعب دورا رئيسا في تكوين النطاف لدى الرجل.
يقول العلماء، الذين نشروا نتائج دراسة حديثة في مجلة بولوس جينيتيكس الأمريكية، إن هذا الاكتشاف يجعل من الممكن تطوير حبوب تقوم بتعطيل هذا الجين المسؤول عن انتاج النطاف.
واعتبر خبراء في التخصيب أن الحصول على حبوب منع الحمل الرجالية "أمر ضروري". فحتى الآن يقتصر دور الرجل في منع الحمل على استخدام الواقي الذكري أو قطع القناة الدافقة للنطاف.
|
|
|
- بحث: القيادة ساعات طويلة تضر بالصحة واللياقة
تقول دراسة بحثية جديدة إن قضاء وقت طويل وراء مقود السيارة يومياً لا يستنزف الوقت الثمين فحسب بل الصحة واللياقة البدنية أيضاً. وشرحت كريستين هونر، كبيرة الباحثين في "جامعة واشنطن" الأمريكية، ومعدة الدراسة، أن قضاء ساعات طويلة في التنقل بالسيارة "يقترن بارتفاع الوزن وضغط الدم.. وهي مؤشرات قوية على أمراض القلب وداء السكري وبعض أنواع السرطان". وكانت أبحاث سابقة قد ربطت بين السمنة وقضاء ساعات طويلة بالسيارة، إلا أن الدراسة الأخيرة كشفت بأن متاعب حركة المرور اليومية قد ينجم عنها التوتر المزمن وارتفاع ضغط الدم. وفي البحث الأخير، قام العلماء برصد المسافات التي يقطعها 4297 من سكان مدن أمريكية، بالسيارة وتحديد مؤشر كتلة الجسم ومستويات ضغط الدم، ومقارنتها ببيانات أخرى جمعت قبل بدء الدراسة.
|
|
|
- اختبار منزلي لفحص خصوبة الرجال بالأسواق قريباً
أجازت "إدارة الدواء والغذاء" الأمريكية اختباراً منزلياً لفحص خصوبة الرجال، يقيس أعداد النطاف بدقة.
وتقول "سبيرم تشيك"، الشركة المصنعة للاختبار إن دقته تصل إلى 98 في المائة، ويمكن إجراء الفحص خلال عشر دقائق.
وأعلنت الشركة، وبحسب ما نقلت مجلة التايم، "زيارة عيادات الخصوبة لتحليل السائل المنوي ليست للجميع، ويمكن لهذه الاختبارات أن تكون مكلفة ولا تغطيها شركات التأمين، وهي غير مريحة، وغالباً ما تكون محرجة".
ويقول الخبراء إن الاختبار الجديد يهدف إلى مساعدة الأزواج الساعون للإنجاب ويجدون صعوبة في تحقيق ذلك، ومترددون في طلب المساعدة المهنية، ويساعدهم في اكتشاف ذلك في خصوصية.
|
|
|
- بحث: تحليل للدم يكشف صدق حب الرجل
نيويورك: كشفت دراسة جديدة نشرتها مجلة التايم الأمريكية، عن إمكانية كشف حب الرجل الحقيقي للمرأة، من خلال تحليل الدم.
وجاء في الدراسة أن تحليل الدم هذا يتتبع هرمون الأوكسيتوسين، والذي يعرف أيضا باسم "هرمون الدلال والمحبة"، والذي يشير ارتفاع نسبته في الدم إلى مدى حب الرجل للمرأة، والعكس صحيح.
وأشير في الدراسة إلى أن هرمون الأوكسيتوسين، الذي يرتفع عند النساء أثناء فترة الرضاعة والأمومة بالإضافة إلى العلاقات الزوجية، يمكن تتبعه في دم الرجل عندما يكون في حالة الحب.
وأكد الباحثون في الدراسة التي ضمت 136 شابا في العشرينيات من العمر، على أن معدل هرمون الأوكسيتوسين عند الشباب الذين تجمعهم علاقات غرامية مرتفع إلى حد ملحوظ، على عكس الشباب الذين لا تجمعهم أي علاقات غرامية.
|
|
|
- علماء يقترحون استخدام الموجات فوق الصوتية لمنع الحمل
قال باحثون، يعملون على استكشاف وسيلة جديدة لمنع الحمل، إن تعرّض الخصيتين لجرعة من الموجات فوق الصوتية قد يساعد في وقف إنتاج حيوانات منوية.
ونُشرت الدراسة، التي أُجريت على مجموعة من الفئران، في دورية لأبحاث الإنجاب والغدد الصماء.
وأظهرت الدراسة أن الموجات الصوتية قد تُستخدم لتقليل أعداد الحيوانات المنوية إلى مستويات قد تؤدي إلى منع الحمل عند الإنسان.
ووصف الباحثون الموجات فوق الصوتية "بالحلّ الواعد" في مجال منع الحمل. ومن المقرر إجراءُ مزيد من التجارب للتأكد من فاعلية هذه الوسيلة.
وفكرة استخدام الموجات فوق الصوتية في مجال منع الحمل تعود إلى فترة السبعينيات من القرن الماضي، لكن باحثين من جامعة "نورث كارولينا الأمريكية" يعملون
|
|
|
- علماء يطورون سائلاً منوياً في المختبر
أحرز العلماء تقدماً كبيراً بتطوير سائل منوي في المختبر، وهو ما يفتح الباب أمام إمكانية أن يكون الرجل العقيم قادراً على الإنجاب حسب ما أوردت صحيفة ديلي تلغراف.
فقد تمكن باحثون في ألمانيا من إنبات سائل منوي لفأر من بضع خلايا في المختبر.
واستطاع فريق العلماء برئاسة د. ستيفان شلات من جامعة مونستر بألمانيا إنبات السائل المنوي من خلايا موجودة في الخصيتين ومسؤولة عن إنتاج المني.
وتمكن العلماء من إنتاج المني بتطويق هذه الخلايا في مركب خاص لتكوين بيئة مشابهة لتلك الموجودة في الخصيتين.
وقال الأستاذ محمود هليهل "أعتقد أنه في نهاية المطاف سيكون من الممكن
|
|
|
- الجريب فروت يخفض نسبة الإصابة بسرطان البروستات
بيَّنت دراسات حديثة أن الجريب فروت غني بالبكتين، وهو من الألياف القابلة للذوبان التي تعمل على تقليل الكوليسترول في الدم، ويحتوي أيضاً على مركب "الليكوبين" المضاد للأكسدة الذي يقلل خطر الإصابة بسرطان البروستات.
وربطت إحدى الدراسات التي أجريت في هارفرد الأمريكية، واستمرت 6 سنوات واشترك فيها 48 ألف طبيب وأخصائي تغذية، بين تناول 10 حصص من الأطعمة الغنية بالليكوبين في الأسبوع وبين انخفاض نسبة الإصابة بسرطان البروستات بمعدل 50%.
واستنتجت الدراسات أن حمض الراتنج الفينولي يمنع تكون الأمينات النتروزية المسببة للسرطان، كما يتضمن الجريب فروت مواداً تحفز إنتاج الأنزيمات الواقية من الإصابة بالسرطان، كما أن البايوفلافونيدات تلعب دوراً في إعاقة عمل الهرمونات المحفزة لنمو الأورام، وفقا لصحيفة "الرياض" السعودية.
|
|
|
- تحذير للرجال.. "اللحوم المشوية" تسبب سرطان البروستات
ينظر كثير من الأطباء، خاصةً المتخصصين في علاج أمراض القلب، إلى اللحوم الحمراء على أنها "مصدر خطر" على صحة الإنسان، حيث يُعتقد أنها أحد أسباب انسداد الشرايين، إلا أنه أصبح لديهم الآن سبب آخر يدعوهم إلى حث مرضاهم على عدم الإفراط في تناول هذا النوع من اللحوم.
فقد وجدت دراسة علمية حديثة أن الرجال، على وجه الخصوص، تتزايد لديهم احتمالات الإصابة بنوع "شديد الخطورة" من سرطان البروستات، إذا كانوا ممن يحرصون على تناول اللحوم الحمراء، سواء كانت مفرومة أو غيرها، خاصةً إذا كانت تلك اللحوم مشوية، أو تم طهيها جيداً.
|
|
|
- تناول الرجل طعاماً صحياً يعزز فرص نجاح التخصيب الصناعي
قالت دراسة برازيلية إن تناول الرجل طعاماً غنياً بالفواكه والحبوب، والإقلال من تناول اللحوم الحمراء والكحوليات والتدخين والقهوة، يزيد فرص نجاح التخصيب الصناعي.
وعلى الرغم من ان مشكلات الانجاب لدى المرأة مرتبطة بوزن الجسم بالاضافة الى التدخين وشرب الكحوليات، لم يكن واضحاً قبل الآن ما اذا كان نفس الأمر يسري على الرجل خلال العلاج بالتخصيب الصناعي.
وقال ايدسون بورجيس من مركز الاخصاب في ساو باولو في دورية الخصوبة والعقم ان "تركيز السائل
|
|
|
- هرمون التستوستيرون يحمي عضلات الرجال مع تقدّمهم في السن
واشنطن: وجدت دراسة أميركية جديدة أن المعدلات العالية للهرمون الذكري "التستوستيرون" تحمي الرجال من تقلص حجم عضلاتهم مع التقدّم في السن.
وذكر موقع "لايف ساينس" الأميركي أن الباحثين وجدوا من خلال دراستهم التي استمرت 4 سنوات أن الرجال الذين تتخطى أعمارهم 65 عاماً ولديهم معدلات مرتفعة من التستوستيرون يخسرون كمية أقل من حجم عضلاتهم،
|
|
|
- مفعول سريع لزيت السمك في إبطاء نمو خلايا سرطان البروستات
واشنطن: وجدت دراسة أميركية جديدة أن النظام الغذائي قليل الدهون مع متممات زيت السمك، يمكن أن يبطئ نمو سرطان البروستات في 4 أسابع فقط.
وتوصل الباحثون في جامعة "كاليفورنيا" الأميركية الى هذا الاكتشاف بعد فحص عيّنات أنسجة أخذت من بروستات رجال مصابين بالسرطان، وتبيّن أن 4 إلى 6 أسابيع من اتباع النظام الغذائي قليل الدهون مع أخذ متممات من زيت السمك، كافية لتقليص نمو الخلايا السرطانية.
|
|
|
- الإقلاع عن التدخين يحسّن الشخصية
أضيفت إلى الفوائد الصحية المعروفة للإقلاع عن التدخين فائدة جديدة بعدما أظهر بحث جديد ان هذا الأمر يلعب دوراً إيجابياً في تحسين الشخصية.
وذكر موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي ان باحثين من جامعة ميسوري وجدوا ان التدخين يحفز المرء على التهور والتصرف من دون تفكير، والتعامل مع الأمور بعصبية وقلق وعاطفية بين
|
|
|
- بحث يربط إدمان التدخين والكحول باستخدام فيسبوك
أشارت إحصائية أعدها المركز الأمريكي لدراسات الإدمان CASA إلى أن المراهقين الذين يفرطون في استخدام مواقع التواصل الاجتماعي، مثل فيسبوك، يصبحون عرضة للوقوع فريسة إدمان التدخين أو شرب الكحول أو حتى الحشيش أكثر من نظرائهم الذين لا تشغل تلك المواقع حيزاً واسعاً من أوقاتهم.
وبحسب الإحصائية، فإن المراهقين المنغمسين
|
|
|
- تحذير لهواة الوشم من الإصابة بأمراض جلدية مؤلمة
أجرى باحثون أميركيون دراسة طبية جديدة أثبتت أن رسم الوشم يسبب التهابات بكتيرية خطيرة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ضعف جهاز المناعة.
وتتسبب جرثومة دموية فطرية في تلك الأعراض التي ظهرت على بعض الأشخاص بمدينة سياتل بالولايات المتحدة
|
|
|
- التخطيط للحمل: اشتهاء الملح من علامات الإباضة
يتطلب التخطيط للحمل ترقب فترة الإباضة، والتي تبقى فيها البويضة ما بين 12 و24 ساعة للتخصيب، بينما يمكن للحيوان المنوي البقاء لفترة أطول تصل إلى 5 أيام. ولترقب عملية الإباضة تقوم المرأة بحسابات تعتمد على تاريخ بداية وانتهاء الدورة الشهرية، لكن هناك علامات أخرى يمكنك رصد الإباضة عن طريقها منها اشتهاء الملح.
تحدث الإباضة قبل 10 إلى 16 يوماً من بدء نزيف الدورة الشهرية، وهناك عدة علامات تصاحبها مثل: الإفرازات المهبلية وارتفاع حرارة الجسم وألم البطن الخفيف، وحساسية الثدي للمس.
وقد وجدت دراس نشرت في "إنديان جورنال أوف فيسيولوجي" أن خلال الفترة من بدء الإباضة وحتى قرب بدء نزيف الدورة الشهرية يبلغ اشتهاء المرأة للأطعمة المالحة أقصى مدى له.
ويساعد رصد هذه العلامة على رصد بداية الإباضة حيث يزداد اشتهاء الملح فور إطلاق المبيض للبويضة.
عربي 24
|
|
|
- كيف يؤثر نمط الحياة على إمكانية حدوث الحمل؟
تزايدت المعرفة في السنوات الأخيرة بالمعوقات التي يضعها نمط الحياة الحديث أمام فرص الإخصاب، فالأمر لا يقتصر على التدخين ونوعية الطعام فقط، بل يمتد إلى عدد ساعات النوم ووزن الجسم إلى جانب عوامل السن. إليك ما تحتاج معرفته عن تأثير نمط الحياة على فرص حدوث الحمل:
ثلث المشاكل الإنجابية تعود إلى الرجل، وترجع صعوبة حدوث الحمل الثاني أو الثالث غالباً إلى تراجع عدد الحيوانات المنوية، فالعدد عامل مؤثر على الخصوبة
الدورة الشهرية. تعتقد بعض النساء أنه مادامت الدورة الشهرية منتظمة لا توجد مشاكل في الإخصاب. لكن الصواب أن جودة البويضات تبدأ في التراجع بعد سن الـ 25، ما يؤثر على فرص الإخصاب بعد الـ 30، ويؤدي ذلك إلى تراجع هذه الفرص بشكل كبير بعد الـ 40 حتى لو ظلت الدورة منتظمة.
التدخين. من المعتقدات الشائعة أن التدخين لا يؤثر على فرص الحمل لأن الخصوبة لا تتأثر بالأمراض التي يسببها التدخين. وعلى الرغم من حقيقة عدم تأثير هذه الأمراض على الخصوبة، إلا أن فرص الحمل تتأثر سلباً بنمط الحياة غير الصحي، وخاصة التدخين الذي يقلل عدد الحيوانات المنوية التي ينتجها الرجل.
خصوبة الرجل. يعتقد البعض أن خصوبة الرجل تستمر حتى سن الـ 80 دون أن تتأثر، وأن أية مشاكل خصوبة تعود إلى المرأة وحدها. لكن الحقيقة أن هذه الفكرة صائبة جزئياً، فخصوبة بعض الرجال تستمر حتى بعد الـ 80، لكن تفيد التقارير الطبية أن ثلث المشاكل الإنجابية تعود إلى الرجل، وأن معظم الرجال يجدون صعوبة في حدوث الحمل الثاني أو الثالث بسبب تراجع عدد الحيوانات المنوية التي ينتجها الرجل. أي أن عدد الحيوانات المنوية وليس جودتها عامل مؤثر على خصوبة الرجل.
الجماع. يعتقد البعض أن الجماع الذي يؤدي إلى الإخصاب يحدث خلال 24 ساعة من الإباضة، لكن الصواب أن فرص الحمل تتوفر خلال الـ 10 أيام التالية لنهاية الدورة الشهرية، وأنه على الرغم من أن دورة حياة
|
|
|
- كيف يمكن تخفيف تورّم القدمين أثناء الحمل؟
تورّم القدمين من المشاكل الشائعة خلال رحلة الحمل، ويرجع سببها لاحتباس الماء وزيادة الضغط على الأوردة، وتتزايد المشكلة في الطقس الحار. ويحدث التورّم عادة حول مفصل الأنكل، ومفاصل الأصابع لكنه لا يقتصر على القدمين، فيمكن أن يمتد التورّم إلى الوجه وأسفل الظهر. إليك بعض الحلول الفعّالة للمشكلة من خلال النظام الغذائي:
خلال الحمل لا تناسبك الحبوب المكرّرة والمخبوزات الجاهزة والبطاطس المقلية والدهون المشبعة التي توجد في زيوت القلي وخاصة بالمطاعم
أطعمة تطرد الماء. بعض الأطعمة تحسن وظائف الكليتين والدورة الدموية وتزيد إدرار البول لتقليل احتباس السوائل في الجسم. أهم هذه الأطعمة: الكراث، والجرجير، والتفاح، والفواكه الحمضية كالبرتقال واليوسفي، والقليل من البقدونس.
أطعمة لتوازن السوائل. تحث الرابطة الأمريكية للحمل السيدات الحوامل على تناول ما يكفي من البوتاسيوم لتقليل التورّم وفي الوقت نفسه الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم. لذا، ينبغي على الحامل تناول 4700 ملغ من البوتاسيوم يومياً لتلبية احتياجات زيادة كمية الدم داخل الجسم في هذه المرحلة.
لزيادة البوتاسيوم تناولي: اللحوم والسمك والفواكه والخضروات والبقول ومنتجات الألبان.
أطعمة أخرى. تشير التقارير إلى أن بعض المغذيات تساعد على تقليل التورّم أثناء الحمل، مثل فيتامين "سي" وفيتامين "إي" والسيلينيوم. للحصول على هذه المغذيات تناولي: البطيخ والبطاطس والفلفل والفواكه الحمضية والذرة والمكسرات.
تجنّبي هذه الأطعمة. خلال الحمل لا تناسبك الحبوب المكرّرة والمخبوزات الجاهزة والبطاطس المقلية والدهون المشبعة التي توجد في زيوت القلي وخاصة بالمطاعم.
|
|
|
- نصائح للتخلص من حرقة المعدة المستمرة أثناء الحمل
تعتبر حرقة المعدة من أكثر المشاكل الصحية التي تعاني منها المرأة أثناء الحمل، وتقول الدراسات إن 8 من أصل 10 نساء تتطور لديهن حُرقة المعدة على مدى أشهر الحمل.
ورغم أنها غير ضارة في الأساس، إلا أنها تمثل إزعاجاً مستمراً للمرأة الحامل، وقد تكون مؤلمة في بعض الحالات.
وللتخلص من أعراض حرقة المعدة أوردت صحيفة ميرور البريطانية عدداً من النصائح المفيدة في هذا الخصوص:
1- اختاري أطعمة ومشروبات سهلة الهضم، وتجنبي الأطعمة التي تحتوي على البهارات والتوابل الحارة، والشوكولاه والحمضيات، والقهوة.
2- تناولي وجبات عديدة وكميات قليلة لسهولة الهضم.
3- إن كنت من المدخنين، حاولي أن تقلعي عن التدخين للتخفيف عن الصمام بين المعدة والمريء.
4- تجنبي الانحناء قدر المستطاع لأنه يجعل حموضة المعدة أكثر سوءاً.
5- إن كانت حرقة المعدة تشتد في الليل، حاولي تجنب تناول أي وجبة قبل الخلود للنوم.
6- عند خلودك للنوم ضعي وسادة إضافية تحت رأسك لأن الجاذبية تساعد في إرجاع الحموضة إلى الأسفل.
|
|
|
- اختراق طبي يبطل "فشل المبايض المبكر" ويعطي أملا جديدا للنساء
أشاد الخبراء بعلاج "ثوري" جديد يمكن أن يعكس أعراض انقطاع الطمث المبكر، ما قد يزيد الأمل لدى النساء المتضررات، في الحصول على أطفال طبيعيين.
وأخذت الخلايا الجذعية لنخاع العظم من 33 امرأة يعانين من "فشل المبايض المبكر"، وهو عبارة عن حدوث اضطراب أو انقطاع في الدورة الشهرية لدى المرأة قبل سن الأربعين، ومن ثم تم حقنها في مبايضهن.
وفي غضون ستة أشهر، بدأت فترات الطمث مرة أخرى، وارتفعت لديهن مستويات هرمون الأستروجين، كما توقفت أعراض "فشل المبايض المبكر" أو كما يعرف بـ"قصور المبيض الأولي"، مثل الأرق والومضة الساخنة.
ويأمل الباحثون من جامعة أوغستا، في أن يسمح لهم هذا الاختراق الطبي بتمكين النساء من الحمل بشكل طبيعي عوضا عن استخدام بويضات المتبرعين واعتماد علاجات الخصوبة.
وهذه التقنية المعتمدة لديها القدرة على تحفيز استئناف وظيفة المبيض، وليس فقط السماح بالإباضة والحمل، بالإضافة إلى عودة المستويات الطبيعية لهرمون الأستروجين، وهذا قد يقلل أو يجنب الحاجة إلا العلاج بالهرمونات البديلة.
وقال الدكتور كريستوس كوتيفاريس، رئيس الجمعية الأمريكية للطب الإنجابي، والذي لم يشارك في الدراسة: "هذه النتائج الأولية مثيرة"، نظرا لأن حقن الخلايا الجذعية المستمدة من نخاع العظام يؤدي إلى إطالة عمر المبيض.
|
|
|
- مخاطر الثلث الأول من الحمل
تتضمن الأشهر الـ 3 الأولى من الحمل مخاطر محتمل عديدة، في الوقت الذي تكون عملية نمو الجنين في بدايتها، وتحديداً: الأعضاء، وملامح الوجه، والهيكل العظمي، والأطراف. ويمكن لأي عامل سلبي أن يؤثر على النمو مسبباً تشوهاً للجنين. المخاطر التي سببها الجينات الوراثية أو شذوذ الكروموسومات وقت الإخصاب لا يمكن التحكم فيها، لكن بعض المخاطر الأخرى يمكنك أخذ الاحتياطات لتفاديها.
للوقاية من العيوب الخلقية على الحامل تناول جرعة مقدارها 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً منذ بداية الحمل
الإجهاض. تفيد التقارير الطبية بأن نسبة الإجهاض التلقائي في الأسابيع الـ 13 الأولى تبلغ 20 بالمائة. وتحدث نصف هذه الحالات بسبب شذوذ الكروموسومات، وهو أمر لا يمكن تجنّبه.
أما حالات الإجهاض الأخرى فيرجع بعضها إلى مشاكل المشيمة، وهي أمور تتأثر بالتدخين وشرب الكحول والمخدرات.
الحمل خارج الرحم. من المشاكل الشائعة نسبياً الحمل خارج الرحم، ويحدث بنسبة حالة من بين كل 40 إلى 100 حمل، وأكثرها شيوعاً الحمل في قناة فالوب، أو في عنق الرحم، أو في المبيض.
من أسباب هذه الحالة التهاب بطانة الرحم، ووجود التهابات في الحوض. ونظراً لأن الحمل خارج الرحم غير قابل للحياة ينبغي التدخل الجراحي على الفور لإنقاذ حياة الأم وتفادى النزيف.
العيوب الخلقية. تحدث هذه الحالة بين الأسبوع الـ 8 والـ 13 من الحمل، وترجع إلى الإصابة بفيروس، مثل الحصبة الألمانية، أو الجدري، أو داء المقوسات. كما قد تحدث العيوب الخلقية بشكل فوري، وتفيد تقارير مستشفى بنسلفانيا بأن نسبتها واحد من كل 33 حالة حمل.
تتضمن العيوب الخلقية تشوهات: العيون، والقلب، والأنبوب العصبي، وعدم وجود دماغ، أو عدم وجود أنسجة للمخ، وهي عيوب تبلغ نسبة حدوثها واحد من كل 1000 حالة حمل.
للوقاية من هذه العيوب على الأم تناول مكملات حمض الفوليك (فيتامين ب9 أو الفولات) بجرعة مق
|
|
|
- كيف تستعدين لحمل صحي بعد الـ 40؟
تصف التقارير الطبية الحمل بعد الـ 40 بأنه عالي المخاطر، ويعتبر بعض الأطباء أن هذا التصنيف يبدأ بعد الـ 35. سبب ذلك أن احتمالات حدوث مضاعفات للحمل تزداد بعد الـ 40، لكن على الرغم من ذلك النسبة الأكبر من النساء ينجحن في القيام برحلة حمل صحية، وينجبن أطفالاً أصحاء. إليك بعد التوصيات للتمتع بحمل صحي بعد الـ 40:
من الأفضل تناول حمض الفوليك خلال محاولة الحمل، والبدء في تناول مكملات فيتامين "ب9" فور معرفة حدوث الإخصاب
ترتبط مخاطر الحمل في هذه المرحلة من عمر المرأة بزيادة احتمالات حدوث الإجهاض التلقائي الناتج عن خطأ الكروموسوم، وقد يؤدي هذا الخطأ في عملية الإخصاب إلى إنجاب طفل يعاني من متلازمة داون.
ومن المخاطر الرئيسية الأخرى التي يعمل الأطباء على أن تتفاداها الأم ما يتعلّق بالتغذية. والتي قد يترتب عليها حدوث مضاعفات مثل ارتفاع ضغط الدم، أو سكري الحمل، وهي مشاكل قد تقود إلى ولادة مبكرة.
السكري. ارتفاع نسبة السكر بالدم مشكلة شائعة كلما كان عُمر الحامل أكبر، ويؤثر هذا الارتفاع على نمو الجنين، ويمتد الأمر إلى حدوث صعوبات في الولادة. وبالإمكان ضبط سكري الحمل عن طريق التغذية الصحية، وتناول وجبات متوسطة وصغير الحجم، وتجنب مسببات ارتفاع نسبة السكر مثل الخبز الأبيض والمشروبات السكرية، والحلوى.
الضغط. من المضاعفات التي يؤدي إليها ارتفاع ضغط الدم انفصال المشيمة، وهو أمر يهدد حياة الجنين أو قد يتسبب في عدم حصوله على المغذيات المطلوبة للنمو.
لضبط ضغط الدم عليك تقليل الملح، وزيادة المشي والحركة، وشرب السوائل، والتأكد من حصولك على ما يكفي من النوم.
حمض الفوليك. لفيتامين "ب9" أو حمض الفوليك دور رئيسي خلال الحمل وخاصة خلال الأشهر الـ 3 الأولى، فهو من المغذيات الأساسية لنمو الأنبوب العصبي للجنين، أي ما يتعلق بنمو دماغ وأعصاب الطفل. ويؤدي نقص هذا الفيتامين إلى تشوه الجنين.
لذل
|
|
|
- متى تتأكد علامات الحمل؟
في بعض الأحيان يسبب انتظار علامات حدوث الحمل قلقاً وألماً، على الرغم من أن اختبار الحمل المنزلي يمكن أن يكشف حدوث الحمل قبل غياب الدورة الشهرية في بعض الأوقات. لكن لكل حالة حمل لها سماتها، فقد تشعر المرأة بأعراض الحمل بعد أسبوعين أو 3 من الإخصاب، بينما تتأخر العلامات لشهرين لدى نساء أخريات. لذا، عليك تتبع التغيرات التالية عن طريق الإنصات الجيد إلى تغيرات الجسم والتي تبدأ بعد 6 أيام من الإخصاب:
تبدأ الشكوى من الإمساك والانتفاخ بعد حدوث الإخصاب بـ 6 أيام، وتعتبر من أقوى علامات الحمل
الغثيان والتعب. هذه العلامة من الأعراض المبكرة، وقد يكون الغثيان مصحوباً بقيء في بعض الأحيان، كما تزداد رائحة الشم. ونتيجة زيادة إنتاج خلايا الدم، وانخفاض ضغط الدم يحدث ارتفاع في نسبة السكر، ودوخة مع شعور بالتعب.
اشتهاء الأطعمة. مع تغير مستوى الهرمونات في الجسم خلال الأسابيع الأولى من الثلث الأول من الحمل تجدين نفسك تشتهي تركيبات معينة من الأطعمة، أو بعض المأكولات التي لم تتقبليها من قبل.
البول والثدي. زيادة التبول من الأعراض المبكرة للحمل، مع انتفاخ الثديين وحساسيتهما للمس.
الانتفاخ والنزيف. تبدأ الشكوى من الإمساك والانتفاخ بعد حدوث الإخصاب بـ 6 أيام، وتعتبر من أقوى علامات الحمل، وتحدث نتيجة محاولة البيضة المخصّبة تهيئة مكان لها على جدار الرحم. ونتيجة لذلك قد يحدث نزيف بسيط لأن الرحم ينظّف نفسه استعداداً للحمل، وهو يختلف عن نزيف الدورة.
|
|
|
- دراسة: نقص اليود قد يؤثر على خصوبة المرأة
قالت دراسة أمريكية حديثة إن النساء اللاتي يعاني من نقص اليود ربما تتراجع فرص حملهن إلى النصف مقارنة بنساء يتمتعن بمستويات صحية من هذا العنصر.
وتتبع الباحثون أكثر من 500 امرأة يرغبن في الإنجاب خلال فترة 5 سنوات تقريباً ووجدوا أن النساء اللواتي يعانين من نقص متوسط أو حاد في اليود تتراجع فرص حملهن بنسبة 46%.
وقال الدكتور جيمس ميلز الذي قاد فريق الدراسة وهو من المعهد الوطني لصحة الطفل والتنمية البشرية في ولاية ماريلاند الأمريكية "فوجئنا من شيوع نقص اليود (لدى النساء) ومن أنه يقلل فرص الإنجاب بنحو 50% في كل دورة طمث".
ويلعب اليود دوراً حيوياً في نمو المخ خلال فترة الحمل، وكتب الباحثون في دورية (هيومان ريبرودكشن) أن البحوث السابقة وجدت أن مستويات اليود لدى حوالي 30% من النساء في سن الإنجاب أقل من 100 ميكروجرام لكل لتر في الدم وهو المستوى الطبيعي.
وتقترح الإرشادات الأمريكية الحالية أن تتناول النساء الحوامل والمرضعات مكملاً يحتوي على 150 ميكروجراماً من اليود، ولكن هذه التوصيات لا تتطرق إلى ما يجب على المرأة القيام به قبل الحمل.
ويوجد اليود في الأسماك، وخاصة الأسماك البيضاء والمأكولات البحرية والحليب ومنتجات الألبان، وبعض الأملاح تحتوي على اليود لكن لا ينبغي أن تعتمد النساء على الملح فقط للحصول على المزيد من اليود.
وقال ميلز "لم تتم معالجة هذه المسألة حتى الآن بالنسبة للنساء اللواتي يحاولن الحمل، لذلك من الأفضل اختيار النظام الغذائي الصحيح ويعتقد العديد من الخبراء أن تناول الفيتامينات التي تحتوي على اليود قبل الولادة فكرة جيدة".
|
|
|
- ما سبب صعوبة فترات الحيض لدى بعض النساء؟
اكتشف العلماء بعد سنوات من البحث سبب صعوبة فترات الحيض لدى بعض النساء مقارنة بغيرهن.
وحدد العلماء البروتين الرئيس الذي يساعد على ترميم أو تجديد بطانة الرحم أثناء الحيض، والحد من فقدان الدم.
ودرس العلماء في جامعة إدنبره بطانة الرحم، التي تتعرض للتغير أثناء الحيض، مخلفة ما يشبه الجرح، الذي يجب أن يلتئم للحد من نزيف الدم.
واكتشفوا أن انخفاض مستويات الأوكسيجين يحفز إنتاج بروتين "HIF-1"، الذي يعمل على تجديد بطانة الرحم. وأظهرت النتائج أن النساء اللواتي يعانين من فترات حيض قاسية، لديهن مستويات منخفضة من البروتين، مقارنة بالنساء اللواتي يعانين من نزيف الدم الطبيعي.
وأدت الاختبارات التي أجريت على الفئران باستخدام دواء يرفع مستويات "HIF-1"، إلى تحسين عملية ترميم الأنسجة.
وقال العلماء إن نتائج الدراسة، التي نُشرت في مجلة Nature Communications، تقدم "الأمل" لتطوير علاجات جديدة وفعالة.
ويمكن أن يمهد الاكتشاف الطريق لتطوير علاجات غير هرمونية لحالات الحيض الصعبة أو القاسية، مع العلم أن النزيف الحاد يؤثر على واحدة من كل 3 نساء، ويمكن أن يؤدي إلى فقر الدم.
ويمكن أن تؤدي العلاجات الهرمونية إلى آثار جانبية، حيث يمكن أن تمنع الحمل، وفي كثير من الحالات، قد تتعرض النساء اللواتي يعانين من فترات حيض قاسية، لعملية استئصال الرحم.
|
|
|
- دراسة تكشف الآثار طويلة المدى للولادة القيصرية
أجرى باحثون من جامعة إدنبرة البريطانية مراجعة لدراسات عديدة سابقة أجريت عن آثار العملية القيصرية على الأم والطفل، للوقوف على مدى فوائد وأضرار هذه الطريقة على المدى الطويل. وكشفت النتائج عن تزايد إقبال النساء على الولادة القيصرية بشكل كبير، في الوقت الذي تبين فيه أن العملية القيصرية تضعف عضلات الحوض لدى الأم، وتزيد احتمالات إصابة الأطفال بالربو والبدانة في سن الطفولة.
زيادة خطر سلس البول لدى الأم بعد الولادة القيصرية بنسبة 44 بالمائة
وأظهرت النتائج أن الولادة القيصرية ترتبط بهبوط جهاز الحوض لدى الأم، ما يؤدي إلى سلس البول، مع زيادة احتمالات إصابة الأبناء بالربو والبدانة، إلى جانب زيادة بعض الأخطار المحتملة في الحمل التالي مثل انفصال المشيمة، وتمزّق الرحم.
وبشكل دقيق، كشفت النتائج عن زيادة خطر سلس البول لدى الأم بعد الولادة القيصرية بنسبة 44 بالمائة، وزيادة احتمال هبوط الحوض بنسبة 71 بالمائة.
بينما أظهرت النتائج زيادة احتمال إصابة مواليد الولادات القيصرية بالربو قبل بلوغ 12 سنة بنسبة 21 بالمائة، وزيادة تعرّضهم للبدانة قبل بلوغ 5 سنوات بنسبة 59 بالمائة.
ونبّهت النتائج التي نشرتها مجلة "تشايلد ديفلوبمنت" إلى ضرورة مراقبة الحالة الصحية للحمل التالي بعد الولادة القيصرية جيداً، لزيادة احتمال انفصال المشيمة بنسبة 74 بالمائة، وأشارت إلى وجود خطر وفاة الطفل التالي بعد الولادة.
وحثّت نتائج الدراسة الأطباء على بحث هذه الآثار الجانبية المحتملة مع الأم، وإيضاح أهمية عدم اللجوء إلى الولادة القيصرية إلا عند وجود أسباب طبية تحتم ذلك.
|
|
|
- طرق تحسين فرص الحمل مع اضطراب الدورة الشهرية
إذا كان اضطراب الدورة الشهرية يقلقك بخصوص فرص حدوث الإخصاب والحمل عليك التركيز على اتباع توصيات التغذية الصحية وممارسة التمارين يومياً. هناك عوامل حياتية تؤدي في كثير من الأحيان إلى عدم توازن الهرمونات واضطراب الدورة الشهرية، إليك طرق التغلب على هذه الحالة:
لتحسين فرص الحمل اتبعي النصائح التالية:
التوازن الغذائي. احرصي على تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، وفيتامين "د"، مع تنويع الفواكه والخضروات التي تأكلينها لضمان الحصول على مختلف المغذيات التي تحقق التوازن الغذائي.
النشاط البدني. التمارين اليومية من العوامل التي تساعد على توازن الهرمونات، وانتظام الدورة الشهرية. وتشير تقارير طبية إلى أن فقدان 5 بالمائة من الوزن يساعد على حدوث الإخصاب.
أيام الإباضة. من الضروري تتبع أيام الإباضة بدقة. وتساعد الفحوصات التي تحدد توقيت الإباضة على تحقيق الهدف.
التوتر. خفض مستوى هرمون التوتر عامل مساعد على انتظام الدورة الشهرية. اتبعي تقنيات الاسترخاء، واحرصي على تقليل ساعات العمل ولو قليلاً، والخروج إلى المتنزهات.
الجماع. من الأمور التي تساعد على حدوث الإخصاب ممارسة الجماع يوماً بعد يوم.
استشارة الطبيب. إجراء فحوصات لمستوى الهرمونات بمعرفة الطبيب يساعد على تحديد سبب عدم انتظام الشهرية.
|
|
|
- أسباب انفجار كيس الماء المبكر والولادة قبل الأوان
الولادة المبكرة من الأمور التي تسعى الحامل إلى عدم حدوثها، لمنح الجنين فرصة النمو، ويعتبر انفجار كيس الماء الذي يوجد داخله الجنين من علامات البدء في الولادة، لكن حدوثه قبل الأوان وقبل آلام الوضع من علامات الولادة المبكرة. إليك أهم أسباب انفجار كيس الماء المبكر:
الالتهابات:عند إصابة المهبل بالتهابات معينة من المجموعة B قد تحدث الولادة المبكرة، كما قد تنتقل هذه البكتريا إلى الجنين. تُجرى اختبارات لفحص هذه البكتريا بين الأسبوع الـ 35 و37 عادة.
كذلك إذا أصيب الرحم أو أي أجزاء أخرى من الجهاز التناسلي بالتهابات حادة يقوم الطبيب بتحفيز عملية الولادة، وذلك بعد التأكد من نمو رئة الجنين.
الحمل المتعدد:قد يؤدي الحمل بتوائم إلى تعجيل موعد الولادة وانفجار كيس الماء مبكراً.
زيادة السائل الأمينوسي: تحدث زيادة السائل الأمينوسي داخل كيس الجنين نتيجة الحمل المتعدد عادة، وقد يعجّل ذلك بموعد الوضع.
الصدمات:أي ضغط زائد أو صدمات يتعرض لها جسم الحامل قد يؤدي إلى انفجار كيس الماء.
وعند ملاحظة أية أعراض لانفجار كيس الماء لابد من اللجوء للمستشفى على الفور.
|
|
|
- تفقدين طاقتك كل شهر؟.. تناولي هذه الأطعمة بكثرة أثناء الدورة الشهرية
لا تحل الدورة الشهرية فقط بلا مقدمات، لكنَّ الحيض أيضاً يمكن أن يستنزف كل طاقتكِ ودوافعك للقيام بأي شيء، ويتركك غير قادرة سوى على النوم 24 ساعة طوال الأسبوع.
وعلى الرغم من الثقافة المبتذلة التي تقول إنَّ النساء اللاتي يعانين متلازمة ما قبل الحيض، يحتجن إلى المثلجات والسكريات للتعامل مع ألم الدورة والتقلبات المزاجية، فإنَّه في الحقيقة ليست المثلجات هي الحل لإضافة بعض الطاقة لحركتك في أثناء الدورة.
وإليكِ نصائح بعض الخبراء؛ لتعرفي أي أطعمةٍ يرشحون تناولها في أثناء الدورة الشهرية لزيادة طاقتك، بدلاً من استهلاك المزيد من الدهون غير المشبعة:
هل تعرفين أنَّ التقارير أفادت بأنَّ نقص الحديد هو أكثر أمراض نقص التغذية شيوعاً في الولايات المتحدة الأميركية؟ وأنَّ النساء -خاصةً اللاتي يخرج حيضهن ثقيلاً- هن الأكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد؟ هذا لأنَّ خروج الدم يقلل كمية الحديد في أجسامنا؛ لذا من الضروري تناول الطعام الغني بالحديد في فترة الحيض؛ لتجنب الإصابة بفقر الدم، وهي حالة يمكن أن تسبب إرهاقاً حاداً ونقصاً في الطاقة.
وقالت مدربة التغذية المعتمدة هوب بيدرازا لموقع Hellogiggles الأميركي: "عادةً ما تكون مستويات الحديد منخفضة لدى العديد من النساء على أي حال، ولهذا إن أضفنا تأثير الدورة الشهرية يصبح لدينا مزيجٌ مريع. لذا في هذا الوقت من الشهر، حاولي تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول، واللحوم الطبيعية، والأسماك البرية، والخضراوات الورقية الغامقة، والمكسرات، والبذور، فكلها مصادر رائعة للحديد".
وأشارت هوب كذلك إلى أن العديد من الأطعمة الغنية بالحديد تحتوي أيضاً على مستوياتٍ مرتفعة من الماغنسيوم، وهو عنصر غذائي ثبت أنَّه يقلل أعراض متلازمة ما قبل الحيض وأعراض الدورة الأخرى.
الأسماك
حين يتعلق الأمر بتناول الطعام في دورتك الشهرية، ينصح الخبراء بسمك السلمون والأسماك الدسمة
|
|
|
- نصائح لمواجهة آلام أسفل الظهر عند النساء
أفادت مجلة "وومان" النمساوية بأن آلام أسفل الظهر تهاجم النساء بصفة خاصة، لأسباب تتعلق بالحيض، والحمل، وانقطاع الطمث، وارتداء أحذية الكعب العالي بكثرة.
وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن النوع الأكثر شيوعاً هو آلام أسفل الظهر الناجمة عن متاعب الحيض، حيث يتسبب الانقباض التشنجي المتكرر للرحم أثناء فترة الحيض في الآلام، التي تنتشر من البطن إلى منطقة العمود الفقري القطني.
ولعلاج هذا النوع من الألم، يمكن الاستعانة بزجاجة الماء الساخن للاسترخاء، كما أن المغنيسيوم له تأثير مضاد للتشنجات.
ويتعين زيارة الطبيب إذا ظهرت مثل هذه الآلام في غير فترة الحيض للتأكد من عدم الإصابة ببطانة الرحم المهاجرة أو ورم العضلات الملساء في الرحم.
وفي شهور الحمل المتأخرة يصبح الضغط كبيراً على العمود الفقري، وهو ما يعزز من ظهور آلام أسفل الظهر.
وفي كثير من الأحيان تظهر آلام أسفل الظهر في مرحلة انقطاع الطمث أو سن اليأس، وهي فترة يشهد فيها الجسم "تحولاً" ويكون مصحوباً بهذه النوعية من الألم.
وبانتهاء هذه الفترة تعاود هذه الآلام نساء كثيرات، ولكن الأكثر خطورة أن يكون ذلك ناتجاً عن هشاشة العظام، أي بداية ضمور العظام. ويعد هذا المرض أكثر شيوعاً لدى النساء بسبب انخفاض مستويات هرمون الأستروجين.
أما السبب الأخير لآلام أسفل الظهر لدى النساء فيتمثل في ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي بكثرة.
وأشارت "وومان" إلى أن الحركة تعد أفضل وسيلة لعلاج آلام أسفل الظهر، وتنصح المجلة بالمواظبة على التمارين الرياضية. وعند الجلوس على مقعد المكتب لفترات طويلة ينبغي تغيير وضعية الجلوس والوقوف من آن لآخر.
|
|
|
- دراسة: حبوب منع الحمل يمكن أن ترفع من نسبة إصابة المرأة بسرطان الثدي
استخدام الوسائل الهرمونية لمنع الحمل -وضمن ذلك أحدث أنواع حبوب منع الحمل وكذلك الأجهزة المزروعة داخل الرحم (اللولب)- قد يرفع من خطر إصابة النساء بسرطان الثدي، حسب دراسة جديدة من الدنمارك.
تستند الدراسة، بحسب موقع LiveScience، إلى نتائج سابقة تربط بين وسائل منع الحمل الهرمونية وسرطان الثدي، لكن الدراسة الجديدة تركز على أحدث وسائل تحديد النسل.
وجدت الدراسة -التي شملت نحو 1.8 مليون امرأة في الدنمارك- أن اللاتي يستخدمن وسائل منع الحمل الهرمونية أكثر عرضة بنسبة 20% للإصابة بسرطان الثدي خلال فترة 11 عاماً، مقارنة مع أولئك اللاتي لم يستخدمن قط وسائل تحديد النسل الهرمونية.
ومع ذلك، كان حظ المرأة العام من الإصابة بسرطان الثدي، المرتبط باستخدام وسائل منع الحمل الهرمونية، ضئيل جداً. طبقاً لتقديرات الباحثين، فإن ذلك سيكون وجود حالة إضافية واحدة من سرطان الثدي لكل 7690 امرأة ممن استعملن وسائل منع الحمل الهرمونية (أو 13 حالة إضافية من سرطان الثدي لكل 100.000 امرأة استخدمن وسائل منع الحمل الهرمونية).
وعندما كشف الباحثون على عدد صياغات ومعادلات هرمونية مختلفة موجودة في وسائل تحديد النسل، وجدوا أن جميع الصياغات ترفع معدل خطر الإصابة بسرطان الثدي بالنسبة نفسها (وسائل منع الحمل الهرمونية عامة تستخدم إما مزيجاً من هرمونات الأستروجين والبروجستين، وإما البروجستين في حد ذاته).
وجود رابط بين وسائل منع الحمل الهرمونية وسرطان الثدي ليس بالأمر الجديد. وقد أشارت الدراسات التي تعود لعقود، إلى أن هرمونات تحديد النسل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
لكن هذه الدراسات السابقة قد اهتمت بشكل أساسي بأنواع قديمة لحبوب منع الحمل التي كانت تحمل جرعات كبيرة من هرمون الأستروجين من حبوب منع الحمل المستخدمة حالياً. لذلك، لم يكن من الواضح ما إذا كانت هذه المخاطر مرتبطة بحبوب منع الحمل الحدي
|
|
|
- تحذير للمرأة.. إنجاب أكثر من طفلين يؤثر على جمالك
كشفت دراسة حديثة أن النساء اللائي يرغبن في الحفاظ على الحيوية والجمال، ينبغي أن يحتفظن بأسرة صغيرة، وأن لا ينجبن أكثر من طفلين.
وأشارت الدراسة إلى أن هذا العدد المحدود من الأطفال يجعل المرأة أكثر شباباً وجاذبية، في مقابل أن الأسرة متعددة الأطفال ومع منتصف العمر تبدو فيها الأم أكبر سناً وبجلد شاحب وأقل حيوية.
والسبب بحسب الدراسة التي أجرتها جامعة "باث" البريطانية، يعود إلى الأُثر الذي يوجده الحمل والرضاعة الطبيعية بالإضافة إلى رعاية الأطفال.
فأي طفل إضافي يعمل على زيادة الإجهاد التأكسدي لدى الأم، وهو نوع من الخلل الكيميائي الذي يتسبب في الشيخوخة المبكرة.
وقد راجعت الدراسة صور 500 امرأة في منتصف العمر لمعرفة أيهم تبدو أكثر جمالاً وأصغر سناً، ومقارنة ذلك بعدد الأطفال لكل منهم.
معاناة أسرية
كذلك تقول دراسة نشرت في المجلة الأميركية للأنثروبولوجيا الفيزيائية، بقيادة جامعة جاجيلونيان في بولندا: "لقد ظهر أن النساء اللائي لديهن أطفال أقل وبعد انقطاع الطمث، يكن أكثر جاذبية وأكثر صحة كذلك".
وتكافح العديد من النساء للحفاظ على شبابهن وسط معاناة في قلة النوم والاجتهاد في تربية الأطفال، الذين يأخذون من سنوات العمر.
في العام الماضي، وجدت دراسة لعلماء الأنثروبولوجيا في جامعة ييل أن عملية الإنجاب قد تسرّع الشيخوخة لدى النساء.
ووجد من خلال عينات الدم من مئة امرأة توقف عنهن الطمث، أن اللائي أنجبن على الأقل 4 أطفال، أظهرن علامات أكثر على تلف في الحمض النووي.
الإجهاد التأكسدي والشيخوخة
يقول مؤلفو دراسة جامعة "باث" ومن بينهم الدكتور أنطوني ليتل: "تؤدي عمليات الحمل والرضاعة ورعاية الأطفال إلى استهلاك الطاقة وتتطلب زيادة كمية المغذيات للمرأة؛ لهذا فإن الأمهات اللائي ينجبن بكثرة يتعرضن أكثر لمخاطر المرض وانخفاض العمر".
ويضيفون: "إن الأضرار التي تلحق بالحمض النووي، والمعرو
|
|
|
- اكتشاف أحد أسباب العقم عند النساء
توصل عدد من العلماء الأمريكيين لاكتشاف يبين السبب وراء بعض حالات العقم عند النساء.
وفي مقال نشرته مجلة Endocrinology & Metabolism الأمريكية قال العلماء: "خلال أبحاثنا التي أجريناها لمعرفة أسباب العقم عند النساء، استعنّا بالملفات الطبية التي جمعتها مؤسسات الرعاية الطبية في بوسطن بماساتشوستس لمئات الأزواج الذين تراوحت أعمارهم ما بين 18 إلى 39 عاما، وتعالجوا من العقم بين عامي 2000 و2012. وكانت أسباب العقم في بعض الحالات التي راجعناها بديهية وظاهرة، لكن حالات قليلة كانت غير مفهومة للأطباء، لذا درسناها بعناية، ودققنا المعلومات الموجودة في سجلاتها بشكل مطول".
وبعد دراسة تلك الحالات بشكل أعمق، تبين للعلماء أن سبب العقم في بعض الحالات النادرة عند الأزواج كان ارتفاع معدلات هرمون الـ "ثيروتروبين" (thyrotropin) أو (TSH) المنبه للغدة الدرقية والمحفز على إفراز هرموني (T4 وT3). وكان ارتفاع نسب هذا الهرمون في الدم يؤثر على قدرة الإنجاب عند الجنسين، لكن تأثيراته كانت أكبر بكثير عند النساء منها عند الرجال.
وتعليقا على تلك النتائج قال باونيك فازيلي أحد القائمين على الدراسة: "تشير النتائج إلى أن ارتفاع معدلات الهرمون المذكور في الدم تؤثر سلبا على قدرة الحمل عند النساء، لذا ننصح الراغبات بالإنجاب بمراقبة معدلات هذا الهرمون في الدم".
|
|
|
- ما هي بطانة الرحم المهاجرة؟
تمثل بطانة الرحم الغشاء المبطن لجدار الرحم الداخلي، الذي يتجدد بشكل دائم. ويتهتَّك هذا النسيج جزئياً خلال فترة الحيض، في حال عدم تلقيح البويضة. وبالتالي، ترتبط حالة بطانة الرحم بمراحل الدورة الشهرية المختلفة، في حين تشهد التغيرات ذاتها حتى إذا كانت قد تشكلت خارج تجويف الرحم، بحسب صحيفة Femme actuelle الفرنسية.
أما في حالة "بطانة الرحم المهاجرة"، فلا تتم عملية نزول خلايا بطانة الرحم، والدم المتولد عن تهتكها وخروجهما بشكل طبيعي، كما هو الحال في فترة الحيض. ونتيجة لذلك، قد تصاب الأعضاء المجاورة بحالة من التهيُّج، في حين قد تتشكل خُرَّاجات أو تليُّفات على مستوى الأنسجة، التي قد تتطور إلى التصاقات بين الأعضاء.
وفقاً لدراسة أجراها المعهد الوطني للصحة والبحوث الطبية، يصيب مرض بطانة الرحم المهاجرة حوالي 10% من النساء في سن الإنجاب.
المفاهيم المتداولة حول بطانة الرحم المهاجرة:
● بطانة الرحم المهاجرة تسبب العقم
في الواقع، تعد هذه المعلومة خاطئة. عموماً، وحسب الرابطة الفرنسية لمكافحة التهاب بطانة الرحم، تعاني حوالي 30% من النساء المصابات بـ"بطانة الرحم المهاجرة" من مشكلات في الخصوبة. في الواقع، يتسبب التهاب الأنسجة الناجم عن هذا المرض في إفراز عناصر بيوكيميائية تتسبب في حدوث التهابات، ما من شأنه أن يعرقل عملية الإباضة وتلقيح البويضة. ولكن التجربة أظهرت أنه وبعد مرور سنة من تلقي المصابات بهذا المرض للعلاج، تمكنت حوالي 80% من النساء اللاتي لم يكنّ يستطعن الإنجاب بسبب إصابتهن ببطانة الرحم المهاجرة من الحمل.
● من الطبيعي أن نشعر بآلام حادة أثناء الدورة الشهرية
تعتقد العديد من النساء أنه من الطبيعي أن يشعرن بألم حاد خلال الدورة الشهرية، بل قد لا يرين داعياً للقلق بشأن ذلك، أو استشارة الطبيب. في الواقع، تعتبر الآلام المستمرة أو الدورية أثناء الحيض من بين الأعراض التي تحيل إ
|
|
|
- سؤال تطرحه كل امرأة.. ما سر نوبات الأكل تلك؟
لعل هذا السؤال خطر على بال كل امرأة في مرحلة ما حول العالم. ما سر نوبات "الشراهة" أو طلب الأكل لا سيما الحلويات أو الشوكولاتة قبل موعد الطمث؟
وفي حين تصاب بعض النساء بالهلع من تلك النوبات إلا أن الخبراء يقللون من خطورتها، مؤكدين أن الأمر طبيعي ويعود إلى "لعبة الهرمونات" بحسب ما أفاد موقع "بولد سكاي".
فمن الناحية العلمية والطبية، تعاني معظم النساء من أعراض قبل الحيض، وهي عبارة عن تغيرات جسمانية ونفسية تصيب المرأة، ويعاني من هذه الظاهرة حوالي 40 بالمئة من النساء.
وفي حين تختلف تلك الأعراض بين امرأة وأخرى، إلا أن معظم النساء يجمعن على عارض مشترك ألا وهو نوبات الأكل!
وبحسب العلماء، يعود السبب إلى انخفاض إفراز السيروتونين في جسم المرأة قبل موعد الدورة الشهرية.
فالسيروتونين هو هرمون يفرز من المخ ويعطي الإحساس بالهدوء والراحة، وتناول النشويات يزيد من إفرازه. إلا أنه قبل الدورة الشهرية يقل إفراز هذا الهرمون لذلك تزداد رغبة الكثير من النساء في تناول السكريات والحلويات.
كما أنه خلال تلك المرحلة تزيد معدلات EOP أي الببتيدات الذاتية، وبالتالي تزيد "نوبات الأكل تلك".
إلا أن الخبراء يخففون من خطورة هذا الموضوع على الرغم من أنه يقلق معظم النساء، ويؤكدون على ضرورة مراقبة كميات الطعام فقط، لافتين إلى ضرورة التسامح قليلاً مع الجسم في تلك المرحلة لأن الهرمونات هي التي تتطلب "إشباعها".
|
|
|
- هكذا تتخلصين من البقع البنية.. بعلاجات طبيعية
تشكّل البقع البنية إحدى أبرز المشاكل التجميلية التي تظهر على البشرة مع التقدّم في السن. ولكن يمكن أن تظهر أيضاً على البشرة الشابة لدى إهمال العناية بها، والتعرّض للاضطرابات الهرمونية أو الإفراط في التعرّض للشمس. من أين تأتي هذه البقع وكيف يمكن التخلّص منها بواسطة المواد الطبيعيّة.
• ما هي البقع البنية؟
هي علامات تدلّ على تقدّم البشرة بالسن، فمع مرور الوقت تفقد بشرتنا بعض ليونتها مما يسبّب ظهور التجاعيد والبقع البنيّة. وقد تنتج هذه البقع عن ردة فعل البشرة تجاه الإفراط في التعرّض للشمس، خاصة أن أشعة الشمس هي السبب الرئيسي وراء الشيخوخة المبكرة التي تطال الجلد.
|
|
|
- أخطاء ترتكبها 80% من النساء.. فهل أنت منهن؟
تظهر البحوث أن أكثر من ثلاثة أرباع النساء يشخصن بصورة خاطئة نوع بشرتهن. مما يؤدي إلى اعتمادهن على علاجات ومستحضرات عناية لا تتناسب مع طبيعتها. وينتج عن ذلك ظهور مشاكل تجميلية جديدة بسبب سوء العناية واستعمال المستحضرات التي لا تلائم طبيعة الجلد. لتجنب هذه المشاكل تعرّفي على أحدث نصائح الاختصاصيين في هذا المجال:
تماما مثلما تحب العديد من النساء الاعتقاد بأن مقاسها لا يتعدى "الوسط "Medium , يميل العديد منهن إلى الاعتقاد بأن بشرتهن جافة. فهي تبدو الأفضل بين أنواع البشرة الأخرى. خاصة أنها ليست "دهنية" أو "متضررة من الشمس" أو "حساسة".
|
|
|
- انتبهي.. لا تفعلي هذه الأشياء أثناء الرضاعة الطبيعية
بعض الأمهات يحرصن على التغذية الصحية وممارسة الرياضة والإقلاع عن التدخين في فترة الحمل فقط، لكن الأمر نفسه ينطبق على مرحلة الرضاعة الطبيعية فكل ما تتناوله الأم أو تتعرض له يؤثر على الطفل إما إيجاباً أو سلباً.
لذا ينصح الأطباء جميع الأمهات المرضعات بتجنب هذه الأشياء الخمسة أثناء الرضاعة الطبيعية حرصاً على صحة أطفالهن، حسبما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة:
1- التدخين
أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية يجب الإقلاع تماماً عن التدخين حرصاً على سلامة الأطفال، مع ضرورة انتباه الأم لعدم التواجد في المناطق المخصصة للتدخين، حيث إن التدخين السلبي أيضاً يمكن أن يسبب متلازمة الموت المفاجئ للرضع.
|
|
|
- احذري.. هذه الأغذية تسبب سكر الحمل
أظهرت دراسة أسترالية أن النظام الغذائي الصحي يمكن أن يقي السيدات من الإصابة بسكر الحمل، الذي يعرض الأمهات وأطفالهن لمشاكل صحية خطيرة.
الدراسة أجراها باحثون في كلية الطب بجامعة "ماكماستر" الأسترالية، ونشروا نتائجها في دورية CMAJ Open العلمية.
واستندت البحوث إلى بيانات أكثر من ألف سيدة في الثلث الثاني من الحمل، بمقاطعة أونتاريو الكندية (جنوب شرق)، وراقبوا أطفالهن بعد الولادة.
وجمع الباحثون المعلومات الصحية عن المشاركات وأطفالهن، مثل قياس نسبة السكر أثناء الحمل ووزن المواليد ونسب السكر لديهم.
|
|
|
- تزعجكِ هالات العيون السوداء؟ إليك 7 طرق لتتخلصي منها في أسبوع واحد
يقولون إن "العين تفضح ما في القلب"، وفي كثير من الأحيان، فإن ما يتكوّن حول العيون من الهالات والانتفاخات، يفضح الليلة الصعبة التي مررنا بها دون نوم، أو عودة الحساسية إلينا مجدداً.
موقع PureWow الأميركي قدَّم في تقرير له 7 حلول سريعة للتخلص من هذه الهالات والدوائر السوداء خلال أسبوع واحد، مهما كانت الأسباب.
1- اشربي الشاي الأخضر بدلاً عن القهوة
استعدي للتغيير في حياتك، واستبعدي فنجان القهوة واستبدليه، وبالأخص إذا كنتِ تتناولين أكثر من كوبٍ واحدٍ من القهوة في اليوم الواحد، فأولى خطواتِ علاج العيون الشاحبة هي الحصول على نومٍ جيد أثناء الليل. ويمنحك الشاي الأخضر كميةً كافية من الكافيين لا تعوق نومكِ فيما بعد. فضلاً عن احتوائه على مضادات الأكسدة القوية التي تحمي من الشيخوخة المُبكرة.
|
|
|
- للسيدات فقط... 30 دقيقة رياضة تجعلك "أقوى وأنحف"
خلصت دراسة حديثة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة يومياً، لها تأثير إيجابي وفوري في جعل أجسام الفتيات والسيدات أكثر قوة ورشاقة.
وكشفت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة كولومبيا البريطانية في كندا، ونقل نتائجها موقع "بولد سكاي" المعنيّ بالصحة، العلاقة بين ممارسة الرياضة ومدى رضا النساء عن صورة أجسامهن.
وخلال الدراسة، قام الباحثون بمتابعة 60 فتاة في سن الجامعة، ممن كان لديهن بالفعل مخاوف تتعلق بشكل أجسادهن، وتم تقسيم المشاركات إلى مجموعتين، الأولى مارست نشاطاً بدنياً معتدلاً لمدة 30 دقيقة يومياً، فيما انخرطت المجموعة الأخرى في قراءة هادئة أثناء الجلوس وعدم ممارسة أي نشاط يذكر.
|
|
|
- الرضاعة الطبيعية تقي الأم من الأمراض
أفادت دراسة بريطانية حديثة بأن الأمهات اللواتي يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية، أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
الدراسة أجراها باحثون بجامعة "أكسفورد" البريطانية، ونشروا نتائجها في دورية جمعية القلب الأميركية، بحسب ما ورد في وكالة "الأناضول".
ولكشف العلاقة بين الرضاعة الطبيعية وصحة القلب والأوعية الدموية لدى الأم، قام الباحثون بتحليل بيانات 289 ألفًا و573 من السيدات الصينيات.
وكجزء من الدراسة، طلب من النساء تقديم معلومات عن تاريخهن الإنجابي، وموقفهن من الرضاعة الطبيعية.
|
|
|
- سر جمال بشرتك يقبع في أرفف مطبخك
تحتوي أرفف مطبخك على العديد من المواد التي يمكن اعتبارها بمثابة مركز تجميل يمكن أن يصب مباشرة في حماية جمالك ورونق شعرك وبشرتك.
قامت الكاتبة الأميركية لورين بوين، المتخصصة في العلامات (الماركات) التجارية، بتسليط الضوء على الاستخدامات غير التقليدية لهذه المواد، من خلال مقال خصت به موقع "كير2"، حيث ركزت على تلك المواد المتوافرة بالفعل في مطبخ كل بيت.
استهلت بوين مقالها قائلة: "عند الحديث عن شراء البقالة، تكون أهم الأولويات عادة هي الحصول على المنتج الجيد بأفضل سعر قدر الإمكان. فإذا كنت تقومين بالطهي أو النظافة أو تحضير قناع تجميلي للوجه بنفسك، هناك عدد قليل من المكونات متاحة بالفعل في مطبخك، وهناك طرق رائعة لاستخدامها".
|
|
|
- ليمونة يمكن أن تغير حياتك.. هذا هو السر
الليمون الحامض صحي جداً، وبالنسبة لبعض الخبراء هو الفاكهة الصحية الأولى. إن الحمضيات تحسن نكهة الأطعمة والأشربة. اختصاصيو التغذية يوافقون أن الليمون الحامض يقوي القلب والشعر، ويزوّد البشرة بالصحة والعافية.
ولعلكم لا تعرفون أن الحامض يساعد في إزالة الروائح الكريهة من المطبخ، كما أنه يدمر البكتيريا والجراثيم التي تتواجد على أسطح المطبخ.
اقطعوا ليمونة حامضة إلى 4 أجزاء ولكن لا تقصوها كلياً، أي لا تفصلوا أجزاءها عن بعضها. رشوا بعض الملح على الليمونة الحامضة وضعوها في المطبخ.
|
|
|
- علماء: الفراولة تقي من سرطان الثدي
أكد فريق دولي من علماء الصحة أن تناول كميات من الفراولة يوميا يخفض من مستويات الكوليسترول في الدم ويقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي.
وفي مقال نشرته مجلة Scientific Reports قال العلماء أن الفراولة "تعتبر من أكثر الثمار الطبيعية فائدة للصحة، لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات ومادة البوليفينول والمواد المضادة للأكسدة، التي تخفض من نسبة الالتهابات في الجسم وتساعد في الوقاية من سرطان الثدي".
وأوضحوا أن جميع التجارب الأخيرة بينت أن المواد المستخرجة من فراولة الـ "ألبا"، ساعدت بشكل ملحوظ على علاج الأورام
|
|
|
- سن اليأس.. لأعراضه علاج فلا تترددي بطلب المساعدة الطبية
نصحت دورية رابطة الطب الأميركية (جاما) النساء اللوائي يعانين من متاعب مهبلية أو مشاكل في الجهاز البولي مرتبطة بـ انقطاع الطمث (او ما يعرف بشكل شائع بـ سن اليأس) بطلب المساعدة الطبية.
وكتبت الدكتورة جيل جين في الدورية إن على النساء اللواتي يعانين من أعراض قبل أو بعد انقطاع الطمث، وكذلك على أطبائهن، تذكّر أن تلك الشكاوى الشائعة لها علاج بطرق قد تحسن بسهولة من نوعية الحياة.
وقالت جين، وهي طبيبة باطنية في مستشفى نورثويسترن ميموريال في شيكاغو التي كتبت التوصيات: "أرى مريضات كثيرات في عيادتي لديهن تلك الشكاوى.. وبالتالي فالأمر مهم".
|
|
|
- نصائح لوقف تساقط الشعر
• مراجعة طبيب مختص بعد ظهور أعراض تساقط الشعر مباشرة. في بعض الأحيان تسبب بعض الأمراض تساقط الشعر. لذلك، فإن معرفة المرض المسبب قد يوقف تساقط الشعر.
• التغذية الجيدة تقلل من تساقط الشعر، لذلك تظهر آثار تساقط الشعر بصورة واضحة على الأشخاص الذين يقومون بحمية. التغذية الجيدة يجب أن تتضمن السمك، لأنه يحتوي على كميات كبيرة من فيتامينات A وB6 ، وبياض البيض، بالإضافة إلى فيتامين B، التي تفيد في بناء جذور الشعر وتقويتها.
• مادة البيوتين (أو فيتامين B7) تساهم أيضاً في تقوية بصيلات الشعر وحركة الدم في الجسم. البيوتين يوجد بكثرة في الكبد (السودة) وفي الفستق وشبيهاته والسبانخ.
|
|
|
- 5 حلول طبيعية لتجاوز آلام الدورة الشهرية
تعاني الكثير من النساء من آلام الحيض، ما يتسبب بغيابهن عن العمل، وتغيير بنمط حياتهن. ولتفادي ذلك، نقترح بعض العلاجات الطبيعية لعلاج الأوجاع خلال فترة الحيض.
1. الزيوت العطرية
تتضمن الزيوت العطرية الكثير من الفوائد. وكشفت دراسة أُجريت في عام 2012، ضمت 48 امرأة تعاني من أوجاع الدورة الشهرية، فائدة تدليك أسفل البطن بكريمات مصنوعة من الزيوت الأساسية وخصوصاً زيت الخزامى وغيره من الزيوت، ويمكن اعتماد هذه الطريقة خلال أيام الدورة الشهرية.
2. تدفئة موضع الألم
هذه طريقة طبيعية وبسيطة لكنها فعالة، فاستخدام الماء الساخن في قنينة طبية على موقع الألم في البطن يساهم في التخفيف من آلام العادة الشهرية، ويؤدي إلى استرخاء العضلات التي تتقلص وتتمدد، ما يتسبب بالوجع خلال فترة الحيض. كما أن الماء الدافىء عادة يهدىء من الوجع.
|
|
|
- كيف يسبب الجينز الضيق آلام الظهر؟
حذَّر خبراء تقويم العمود الفقري من أنَّ سراويل الجينز الضيقة والمعاطف ذات أغطية الرأس الزغبية يُمكن أن تُسبب آلام الظهر.
وشعَر حوالي 75% من النساء بآلام الظهر، وذلك وفقاً لدراسةٍ أجرتها الجمعية البريطانية للعلاج بتقويم العمود الفقري، ذكرت أنَّ الأزياء الحديثة، بما فيها الأحذية المفتوحة من الخلف، والحقائب الضخمة، وحلي الرقبة الثقيلة، هي سببٌ أساسي في الشعور بهذه الآلام، بحسب صحيفة The Independent البريطانية.
وقال الطبيب ريشي لواتي، وهو خبيرٌ في تقويم العمود الفقري، في حديثه للصحيفة البريطانية إنَّ ارتداء سراويل الجينز شديدة الضيق قد يُقيّد سهولة الحركة، ويسبب إجهاداً في العضلات الأخرى التي تحاول تعويض التغيُّر الناتج في وضعية الجسد.
|
|
|
- تناول البرغر قد يؤدي إلى إصابة المراهقات بسرطان الثدي والالتهابات قبل سن الـ45
كشف بحث جديد، أن المراهقات اللائي يملن لتناول البرغر والبطاطس المحمرة والمخفوق، هنَّ أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي قبل انقطاع الطمث.
تشتهر الحميات الغذائية ذات النسب العالية من السكر والكربوهيدرات واللحوم المعالجة والدهون الصناعية بتسببها في رفع مستويات الالتهاب، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب لدى الأفراد. إلا أن دراسة جديدة أوضحت أنها تتسبب على نحو خاص في الإضرار بالنساء الصغيرات في الفترة التي تنمو فيها أثداؤهن، بحسب Daily Mail البريطانية.
|
|
|
- عشرة أشياء يجب على الحامل تجنبها حفاظا على جنينها
يجب على المرأة اتباع نظام غذائي صحي، والابتعاد عن كل ما يضر بجنينها من اليوم الأول للحمل، وتاليا بعض الأمور التي يجب على المرأة الحامل الابتعاد عنها بحسب موقع "هيلث لاين" المتخصص:
1. الأطعمة النيئة:
على المرأة الحامل تجنب الأطعمة التي تحتوي على اللحوم النيئة والمحار، أو السمك المحتوي على كميات عالية من الزئبق، والأسماك والمأكولات البحرية المدخنة، والبيض النيء، والألبان غير المبسترة.
2. الدهانات:
رغم أنه لا طريقة فعلية لقياس سمية الطلاء، فإن المشكلة تكمن في المواد الكيمائية المذيبة والأبخرة الخارجة من الدهانات.
|
|
|
- أناقتك في خطر.. الجينز والملابس الضيقة تهدِّد صحَّتك
ربما لم نتخيل، في يوم من الأيام، أن تصبح الملابس التي اعتدنا ارتداءها يومياً، سبباً في مشاكل صحية جسيمة، وتُعرضنا لمخاطر طبية ربما لم نكن نتوقعها، ولكن الخبراء يؤكدون أن هذا محتمل.
• الجينز الضيق قد يسبب تلف الأعصاب:
يسمّى هذا النوع من السراويل في العديد من الدول الغربية "الأوتاد – الأنابيب – سراويل السجائر" على أساس ما تسببه من تأثير خطير على الفخذ والساقين، فهي تحدّ من تدفق الدم إلى النصف السفلي من الجسم، وتؤدي إلى ضغط الأعصاب في هذه المنطقة، خاصة العصب الجانبي الفخذي الذي يمتد أسفل الفخذ، مما قد يسبب تورماً وتلفاً في العضلات.
|
|
|
- كيف تكتشفين الإصابة بسرطان الثدي من دون ظهور أورام؟
أكد باحثون من جامعة كلية لندن أن حالة واحدة من بين كل ستة حالات إصابة بسرطان الثدي لا يرافقها ظهور ورم ملموس وهو ما يتطلب وعياً لعلامات ظهور المرض الأخرى.
جاءت هذه النتائج بعد اختبار الباحثين لأعراض المرض على 2300 امرأة شخصت إصابتهن بأنها سرطان الثدي ما بين عامي 2009 و2010، فوجدوا أن النساء اللاتي لم تظهر لديهن أورام كنّ الأكثر تأجيلاً لزيارة الطبيب.
ولذلك قدم الخبراء مجموعة من التوصيات التي يجب تتبعها من أجل التشخيص المبكر للمرض حيث أكدوا على ضرورة إجراء فحص فور حدوث تورم في الإبط أو إصابة في أنسجة الثدي، وكذلك حصول تغير في شكل الحلمة، مثل الطفح الجلدي والنزيف. كما تشمل الأعراض أية تقرحات في جلد الثدي.
|
|
|
- انتبهي.. 5 خطوات بسيطة تقيك من سرطان الثدي
برز مرض سرطان الثدي، باعتباره أكثر أنواع الأورام شيوعًا بين النساء في جميع أنحاء العالم عامة، ومنطقة الشرق الأوسط خاصة، إذ يتم تشخيص نحو 1.4 مليون حالة إصابة جديدة كل عام، وفقاً للوكالة الدولية لأبحاث السرطان، التابعة لمنظمة الصحة العالمية.
وتوقع الباحثون، أن يزيد عدد النساء اللائي يتم تشخيص إصابتهن بسرطان الثدي إلى الضعفين تقريبا، ليصل إلى 3.2 مليون امرأة في 2030، كما توقعوا زيادة عدد النساء اللائي يتم تشخيص إصابتهن بسرطان عنق الرحم بواقع الربع، ليصبح أكثر من 700 ألف إصابة سنويا، بحلول 2030 أيضًا.
|
|
|
- 10 علاجات منزلية للحد من تساقط الشعر
لأن الشعر الكثيف اللامع يعد حلم كل امرأة، لذا فإن شكوى تساقطه تعد الأكثر شيوعاً بينهن في جميع أنحاء العالم.
وهناك عوامل عديدة تتسبب في تساقط الشعر، من بينها القلق والتوتر، والضغط النفسي، والتلوث والتعرض للشمس، وهناك أيضاً عوامل موسمية مثل الرياح الموسمية والتي قد تسبب التهابات فطرية في فروة الرأس ما يؤدي إلى تساقط الشعر.
ويؤكد الخبراء أن تساقط ما يصل إلى 100 شعرة يومياً لا يعد مدعاة للقلق، أما إذا تجاوز تساقط الشعر بشكل يومي هذا الحد فيجب اللجوء إلى طرق تساعد في منع تساقطه أو حتى الحد من ذلك، وإليكم فيما يلي 12 علاجاً منزلياً للحد من تساقط الشعر في أسبوع واحد، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
|
|
|
- هذا ما تفعله 3 أكواب قهوة يومياً بالنساء
كشفت دراسة أميركية حديثة أن النساء الأكبر سناً اللاتي يشربن من كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يومياً، قد يصبحن أقل عرضة للإصابة بالخرف وغيره من أشكال الضعف الإدراكي والمعرفي.
الدراسة أجراها باحثون بجامعة ويسكونسن ميلووكي الأميركية، ونشروا نتائجها السبت، الذي يصادف اليوم العالمي للقهوة، وذلك في دورية "علم الشيخوخة"، وقد نقلتها وكالة "الأناضول".
وأجرى الباحثون دراستهم على 6 آلاف و467 من السيدات اللاتي تزيد أعمارهن عن 65 عاماً في أميركا.
وخلال فترة المتابعة التي استمرت 10 سنوات، رصد فريق البحث استهلاك السيدات من المنبهات التي تحتوي على الكافيين، وعلى رأسها القهوة والشاي، وعلاقتها بتطور الإصابة بالخرف وضعف الإدراك.
|
|
|
- 5 أخطاء صحية تقع فيها الحوامل.. تعرف عليها
هناك عادات عامة صحيحة تتشارك فيها النساء الحوامل من تناول الغذاء الصحي وممارسة الرياضة والمحافظة على مواعيد الرعاية مع الطبيب الخاص قبل الولادة. لكن، ماذا عن المعلومات الخاطئة المتداولة؟
أول الأخطاء هو النظر إلى الحمل على أنه حالة صحية خاصة، والتعامل معها كحالة مختلفة عن بقية الحياة الطبيعية التي يقوم بها الأشخاص.
ويؤكد الأطباء أنّ الحمل حالة عادية، ولا داعي لتغيير كامل في نمط الحياة.
ثاني هذه الأخطاء هو الأكل عن شخصين؛ حيث إن ما يقارب من 50% من النساء يكتسبن أكثر من الوزن الموصى به خلال فترة الحمل.
|
|
|
- أطباء: النظام الغذائي الجيد يمنع سرطان الثدي
على الرغم من الاعتقاد السائد طوال السنوات الماضية بأن الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء ترتبط بالهرمونات والجينات لدى المرأة، إلا أن أطباء بريطانيين وباحثين في هذا المجال أكدوا أن نسبة كبيرة من الإصابات تنتج عن سوء التغذية، ويؤكدون أن النظام الغذائي الصحي والجيد يمكن أن يقي المرأة من الإصابة بسرطان الثدي.
ووجد باحثون في بريطانيا أن 18% من حالات سرطان الثدي التي يتم تسجيلها يعود سببها إلى السمنة وتناول الكحول وقلة التمارين_الرياضية، وهو ما دفع الأطباء إلى القول بأن النظام الغذائي الجيد يمكن أن يجنب المرأة الإصابة بسرطان الثدي.
|
|
|
- عزيزتي: احذري الكعب العالي.. قد يسبب السرطان!
كشفت دراسة حديثة، مخاطر ارتفاع الإصابة بسرطان العظام بسبب ارتداء الأحذية عالية الكعب يوميا لأنها تؤثر على عظام القدم والظهر والمفاصل.
ووفقا لما ذكر موقع صحيفة "الديلي ميل" البريطانية "نقلا عن "هيلين سيوسيل" أحد المشاركين في الدراسة أن خسارة الشركات البريطانية من وراء ارتداء الفتيات للكعب العالي، تصل إلى 260 مليون يورو بسبب الإجازات المرضية التي تأخذها الموظفات في الشركات بسبب مرضهن من الكعب العالي.
وأوضح الدكتور "ديفيد أجوس" أستاذ الطب وعلاج السرطان بجامعة جنوب كاليفورنيا أن ارتداء الكعب العالي يؤثر على صحة النساء
|
|
|
- فقدان الوزن لدى النساء يحد من إصابتهن بالسرطان
أفادت دراسة أميركية حديثة أن فقدان السيدات لوزنهن الزائد عن طريق اتباع نظام غذائي صحي، أو مزيج من النظام الغذائي وممارسة الرياضة يقلل من فرص إصابتهن بالسرطان.
وأوضح الباحثون بمركز "فريد هاتشينسون" لأبحاث السرطان بأميركا أن فقدان الوزن يقلل مستويات بروتينات في الدم تساعد على نمو الأورام الخبيثة، ونشروا نتائج دراستهم في مجلة الجمعية الأميركية لأبحاث السرطان.
وركّز فريق البحث على قياس 3 بروتينات في الدم تلعب دوراً كبيراً في نمو الأورام السرطانية عند السيدات، خاصة بعد سن اليأس، (يبدأ من 45 إلى 55 عاماً)، وهذه البروتينات يعتقد أنها مرتبطة بالإصابة بالسمنة.
|
|
|
- هذه أهم العناصر الغذائية للمرأة الحامل
غالباً ما تحرص النساء في فترة حملهن على اتباع أسلوب حياة صحي للمحافظة على سلامة الجنين بأفضل الطرق، سواء كان ذلك من خلال إقلاعهن عن التدخين أو ممارسة الرياضة أو الالتزام بالهدوء والاسترخاء أو اعتماد نظام غذائي طبيعي وصحي.
ولا شك بأن من بين أهم هذه التغيرات، التركيز على نظام غذاء صحي، يزود الجنين بالعناصر الغذائية التي تحضره لعيش حياة صحية وأقوى بعد الولادة.
وينصح الخبراء باعتماد الأمهات على بعض الأغذية المهمة أثناء فترة الحمل، تساعدهن على الشعور بالشبع، وتزود المرأة الحامل بالطاقة وتفيد الجنين أيضاً.
|
|
|
- 5 أطعمة تجنب النساء مشاكل التقدم في العمر
رغم أن أمراض الشيخوخة والخوف من عدم الاستقلالية شبح يطارد كثير من السيدات مع التقدم في العمر، إلا أن الخبراء يؤكدون توصلهم لحل سحري يجعل هذه المرحلة غاية في البساطة.
ونصح الخبراء السيدات بتناول 5 أطعمة من شأنها أن تساعدهن على التمتع بصحة جيدة مع التقدم في العمر حسب ما جاء في صحيفة "ديلي ميل".
البرتقال والتفاح والكمثرى والخس والجوز "عين الجمل"، يمكن أن تجعل السيدات قادرات على الحركة والقيام بالأنشطة اليومية، في مراحل العمر المتقدمة.
|
|
|
- في رمضان لا تنسَي الكالسيوم
تنشغل الكثير من الأمهات والزوجات في رمضان بتحضير الطعام للأسرة من فطور وسحور، والدعوات على الإفطار والمناسبات الاجتماعية، وفي غمرة انشغالهن قد ينسين الانتباه إلى مأخوذهن من الكالسيوم، وهو أمر سينعكس سلباً على صحتهن.
كما أن طبيعة الصيام قد تنفرها من تناول الأجبان لأنها مالحة وقد تفاقم من عطشها نهاراً. بالإضافة إلى إقبال الصائمين على شرب العصائر الرمضانية كالتمر هندي وعرق سوس التي تعد فقيرة بالكالسيوم.
• فوائد الكالسيوم ومصادره:
ويلعب الكالسيوم دورا أساسياً في صحة الجسم، فهو ضروري للحصول على أسنان وعظام قوية، كما يؤدي دوراً مهماً في وظائف العضلات والقلب والأعصاب.
|
|
|
- دراسة: تناول الشوفان في سن المراهقة يقي من سرطان الثدي
من يكثر من تناول حبوب الشوفان في سنوات المراهقة، يقلّ خطر تعرضه للإصابة بسرطان الثدي، ذلك كان نتيجة الدراسة التي توصلت إليها جامعة هارفارد الأمريكية. فحبوب الشوفان والمنتجات المصنعة من القمح والفواكه والخضروات، هي أغذية تحتوي على كميات عالية من المركبات النباتية المفيدة والتي تقي من الإصابة بسرطان الثدي.
ونقل موقع "أوغسبرغه ألغماينه" الألماني توصل الباحثون إلى هذه النتيجة بعدما فحصوا بيانات أكثر من 44200 امرأة شاركت في هذه الدراسة. وتراوحت أعمار النساء المشاركات في الدراسة بين 30 و40 عاما. وقامت الباحثات وعلى مدار سنوات طويلة بملء بياناتهن الخاصة والمتعلقة بغذائهن حتى في أيام الدراسة.
|
|
|
- للسيدات فقط.. مفتاح نجاحك في الإقلاع عن التدخين
رغم أن الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل، إلا أن دراسة حديثة أجرتها كلية الطب بجامعة بنسلفانيا الأميركية خلصت إلى وجود علاقة بين نجاح المرأة المدخنة في الإقلاع عن التدخين وموعد الدورة الشهرية.
واكتشف الباحثون وفق الدراسة التي نشرتها صحيفة "ديلي ميل"، أن الموعد المثالي لإقلاع السيدات عن التدخين مع اقتراب الدورة الشهرية من نهايتها، لأنه قبيل ومع بداية الحيض تنخفض مستويات هرموني الاستروجين والبروجسترون، وتكون السيدات أكثر عرضة للسلوكيات الإدمانية، وبالتالي أكثر إقبالاً على التدخين.
|
|
|
- ماذا يحدث لو توقفت النساء عن استخدام المكياج؟
أفضل ما في يوم العطلة أن المرأة لن تحتاج لاستخدام أية مواد تجميلية، أو وضع حتى كريم الأساس أو مستحضر إخفاء الترهلات قبل الذهاب إلى العمل، فماذا لو قررت النساء التوقف عن استخدام المكياج، والظهور على طبيعتهن؟
• قد تكونين خائفة في البداية:
عندما تتخذين القرار بالذهاب إلى العمل أو الخروج بدون مكياج فأول ما سيتبادر إلى ذهنك، بأنك تبدين متعبة أو أقل جاذبية، وعما سيتهامس عنه الأصدقاء، لكن الحقيقة أنه لن تتم ملاحظة أي شيء، ربما ستشعرين بوعي ذاتي مؤقت، لكن مخاوفك ستتبدد عندما تدركين أنك كسبت نصف ساعة إضافية كل صباح.
|
|
|
- هل تسبب حمالات الصدر سرطان الثدي؟
سرطان الثدي من أكثر الأمراض التي تخيف النساء، ما يدفعهن إلى تجنب كل ما يمكن أن يسبب هذا المرض الخطير. وكثيرا ما يتردد أن ارتداء حمالات الصدر باستمرار قد يسبب سرطان الثدي، فهل هذا صحيح؟ أخصائي ألماني معروف يجيب على ذلك.
في ستينات القرن الماضي حذرت الحركة النسائية العالمية من حمالات الصدر بدعوى أنها تضر بأنسجة الثدي. وفي السنوات اللاحقة انتشر الخوف بين النساء من أن ارتداء الحمالات باستمرار قد يسبب سرطان الثدي. لكن قبل سنوات نشر باحثون أمريكيون نتيجة دراسة في هذا الصدد، تفيد بأن هذا الخوف لا مبرر له لأن حمالات الصدر ليس لها أي علاقة أو تأثير على سرطان الثدي، حسب ما جاء في تقرير لموقع "هايل براكسيس" الألماني للنصائح الطبية.
|
|
|
- كم تنفق الفتاة من حياتها على الريجيم؟
حسب دراسة جديدة تتقصى آثار الموضوع الأكثر إشغالاً للفتيات حول العالم، فإن الأنثى تنفق زهاء 6 سنوات وشهرين من حياتها على تخفيف الوزن، المعروف بالريجيم.
لكن الوقت المنفق على الريجيم يأخذ بالتناقص تدريجياً مع تقدم العمر، حيث تشعر الفتاة بعدها براحة أكثر إزاء جسدها.
أما المرحلة العمرية "الذروة" بالنسبة للرجيم، وفق الدراسة التي نشرتها "ديلي ميل"، فإنها تكون في العشرينيات، وتحديداً الخمس سنوات التي تسبق بلوغ الثلاثين.
|
|
|
- ارتداء المجوهرات لا يخلو من مخاطر صحية
تجذب المجوهرات والحلي الكثيرين.. ولكن "ليس كل ما يلمع ذهبا". فرغم أن ارتداء هذه المجوهرات يزيد من جاذبية مرتديها، إلا أن مفعولها قد يكون عكسيا في بعض الأحيان. والسبب هو أحد المعادن.
يصاحب ارتداء الحلي والمجوهرات أحيانا حكة شديدة ومن ثم ظهور بقع جلدية حمراء. وليس هذا فحسب، بل وفي بعض الحالات قد تسبب هذه الحلي انتفاخات مائية تحت الجلد.
أما تفسير ذلك فهو معدن النيكل الذي غالبا ما يستخدم في صناعة المجوهرات. فعند ملامسة هذا المعدن للجسم تنتقل أيونات المعدن عبر العرق إلى الجلد، ما يسبب للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه المعدن حكة شبيهة بالأكزيما الجلدية.
|
|
|
- مع دخول الصيف.. 7 طرق طبيعية لعلاج هالات العين السوداء
هل تعانين من الهالات السوداء حول العين خصوصاً أثناء فصل الصيف؟ هل تشعرين أنها تنقص من جمال عيونك وتضفي التعب والإرهاق على وجهك؟
يقول خبراء التجميل إن حوالي 90% من السيدات يعانين من تلك الهالات السوداء، ويرجعون الأمر إلى عدة عوامل منها قلة النوم أو بعض أنواع مستحضرات التجميل التي تستخدمينها أو ربما لجفاف الجلد.
وبحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي" الطبي، فإن نقص المياه في الجسم يؤدي إلى شحوب الجلد، والذي يظهر أول
|
|
|
- هل ينقذ تناول القهوة النساء من الإصابة بالسرطان ؟
يعتبر سرطان الرّحم من الأمراض السرطانية والأورام التي لا يرافقها أي شعور بالألم وقلما تظهر فيها الأعراض إلا في المراحل المتقدمة.
لذا تتم السيطرة على المرض عادة بإجراء عمليات جراحية بغية القضاء على الأورام عبر نزعها من رحم المرأة، أو استئصال الرّحم بأكمله في حال عدم التماثل للشّفاء.
ويكمن السّبب الرئيسي لمعظم الإصابات بسرطان الرّحم في الإفراز المفرط لهرمون الإستروجين مقارنة بمستوى هرمون البروجستيرون في جسم الأنثى. يقود الخلل الهرموني المذكور إلى زيادة سماكة بطانة الرّحم، أمر يتطور لاحقا إلى ورم سرطاني نتيجة نمو وتكاثر الخلايا على نحو غير طبيعي.
|
|
|
- علماء الأحياء يفكٌون لغز حليب الثدي
توصل علماء الأحياء من جامعة زوريخ السويسرية إلى المكونات التي يتشكل منها حليب الأم، وهي تختلف كثيرا عن مكونات حليب الكائنات الأخرى.
فقد بينت الدراسة أن حليب الأم يحتوي على 200 نوع من السكريات المختلفة، وهذا العدد يتجاوز بكثير ما يوجد في حليب الأبقار.
ويعتقد العلماء أن مكونات حليب الأم تطرأ عليها تغييرات خلال فترة الرضاعة الطبيعية ومع نمو الرضيع.
ويسهم حليب الأم في تقوية الجهاز المناعي للرضيع وتطوير ميكروبيوم في أمعاء الرضيع لزيادة المناعة في قناته الهضمية.
علماً أن الميكروبيوم Microbiom هو مجموع الميكروبات المتعايشة مع إنسان أو أي من الأحياء الأخرى وتعيش على جسمها أو في داخل أمعائها.
كما أن حليب الأم غني بالأجسام المضادة والجزيئات التي تسهم في كبح نمو الجراثيم، وتُنشط الكريات البيضاء في دم الأطفال الحديثي الولادة.
بعد مرور شهر من الرضاعة وتكوّن مناعة مكتسبة عند الطفل، تبدأ مكونات حليب الأم في التغير، كما ينخفض مستوى الأجسام المضادة في حليب الأمهات بأكثر من 90 في المئة، وتنخفض مجموعة السكريات، ولكن تزيد كمية المواد الغذائية من الدهون وغيرها مما يدعم نمو الطفل.
وقد نصح العلماء بعدم إغفال نتائج دراسات أظهرت أن حليب الأم يقلل من وفيات الأطفال كما يقلل بشكل كبير من خطر العدوى المعوية وأمراض الجهاز التنفسي.
|
|
|
- ما هي أضرار المكياج على البشرة؟
البشرة هي واحدة من أكثر نقاط الجسم تأثّراً بالعوامل الخارجية، إذْ قد تتأثر بأيّ عامل. والمكياج، بالرغم من أنّه يُخفي عيوب البشرة، إلّا أنّ له تأثيراً كبيراً عليها، خصوصاً للنساء اللواتي يُبالغنَ في استخدامه يومياً. تقول خبيرة التجميل، رنيم البابا، إنّ "المكياج يؤثر سلباً على البشرة بشكل كبير، لأنّه يحتوي على مواد بترولية"، نعم بترولية، وتكشف أنّ "نسبة الأذى تتراوح بحسب نوع البشرة".
وتُنبّه البابا من "خطر إهمال تنظيف البشرة من المكياج يومياً، فهذا قد يؤدي إلى ظهور بثور وحبوب دهنية، وإلى رفع احتمال إصابة البشرة بالجفاف أو تكسّرها". وتعطي مثالاً أنّه "في حال استخدام مكياج من الزيت للبشرة الدهنية، قد يؤدي ذلك إلى ظهور إفرازات كثيرة وظهور حبوب مع رؤوس بيضاء".
|
|
|
- استهلاك الزوجين للكافيين يزيد من مخاطر الإجهاض
وجدت أبحاث جديدة أن النساء اللاتي تستهلكن كمية كبيرة من الكافيين خلال الفترات الحساسة من تطور الجنين قد يتعرضن لخطر الإجهاض أكثر من غيرهن.
فقد قام باحثون من "المعاهد الصحية الوطنية الأمريكية" وجامعة ولاية أوهايو في كولومبوس باستخدام بيانات دراسة تبحث العلاقة بين الخصوبة وأسلوب الحياة.
وقارن العلماء بيانات 344 زوجاً لدراسة تأثير عوامل نمط العيش كالتدخين واستهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين وتناول الفيتامينات، على النساء بين الأسبوعين الرابع والسابع للحمل.
|
|
|
- علماء: إنجاب أول طفل قبل بلوغ سن الـ30 يحمي من سرطان الثدي
خلص العلماء إلى أن النساء اللواتي لم ينجبن مولودهن الأول قبل بلوغهن 30 سنة من العمر يتعرضن لخطر الإصابة بسرطان الثدي.
إن موضوع العمر الأفضل لإنجاب الطفل الأول كان يستقطب المختصين منذ وقت طويل ولا يزال، خاصة في الآونة الخيرة، حيث باتت النساء يؤجلن الولادة الأولى حتى ما بعد 30 سنة من العمر بسبب السعي إلى الحصول على تعليم جيد أولا ومن ثم الارتقاء في السلم المهني.
وقد أكد العلماء أن التأخير في الإنجاب الأول يضر الحالة الصحية للمرأة.
|
|
|
- سرطان الثدي: مواد غذائية بسيطة تحول دون الإصابة به
بإمكان الفواكه والخضروات تخفيض احتمال الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 24 بالمائة.
اثبت هذا علماء جامعة هارفرد الأمريكية من خلال دراسة علمية اشتركت فيها 90 ألف امرأة، حيث بينت نتائجها ان تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات في فترة المراهقة تخفض احتمال الإصابة بهذا المرض الخطير.
وبينت نتائج الدراسة ان المراهقات اللواتي يتناولن خمس وجبات فواكه وخضروات في اليوم ينخفض احتمال اصابتهن بسرطان الثدي بنسبة 24 بالمائة، وهذا يؤكد ان التغذية في فترة المراهقة والبلوغ تلعب دورا مهما في حياة المرأة مستقبلا.
|
|
|
- الرضاعة الطبيعية قد تنقذ حياة أكثر من 800 ألف طفل سنوياً
رغم كل الدراسات التي تثبت مدى أهمية الرضاعة الطبيعية، مازالت المستشفيات لا توفر الدعم الكافي لحث الأمهات على إرضاع أطفالهن حليبهن الطبيعي.
ولكن تقرير جديد نشر الخميس الماضي 28 يناير/كانون الثاني في مجلة "لانسيت" الطبية، قد يغير موقف العالم بأجمعه من الرضاعة ويزيد من الدعم العالمي والتأييد لتجربة الأمومة هذه.
وقد نصت الدراسة التي اعتبرت من أكبر وأكثر الدراسات تفصيلاً حول موضوع الرضاعة، على أن زيادة نسب الرضاعة الطبيعة للرضع والأطفال الصغار قد تنقذ حياة 820 ألف طفل سنوياً حول العالم، فضلا عن الوقاية من 13 بالمائة من جميع وفيات الأطفال دون سن الخامسة.
|
|
|
- علماء... الإكثار من القهوة يقلص حجم الثدي
أعلن فريق من العلماء أن تناول أكثر من ثلاثة فناجين من القهوة يومياً يقلص حجم الثدي.
فقد اكتشف فريق علمي برئاسة يلينا جيرنسترويم من جامعة لوند السويدية ان حجم ثدي المرأة يتقلص لدى تناولها مشروب القهوة بصورة دورية منتظمة.
توصل العلماء الى هذه النتيجة من نتائج دراسة اشتركت فيها حوالي 300 امرأة، حيث بينت النتائج ان النساء اللواتي كن يتناولن ثلاثة فناجين من مشروب القهوة يوميا خلال فترة طويلة تقلص حجم صدرهن، وإن تناول فناجين اضافية أيضا كان يؤدي الى زيادة فعالية القهوة في هذا الاتجاه. كما اكتشف الباحثون ان تقلص حجم الصدر الكبير كان واضحا عيانياً.
|
|
|
- استخدام المرأة شبكات التواصل ساعات طويلة يضر بصحتها
اثبت العلماء ان استخدام المرأة شبكات التواصل الاجتماعي خلال ساعات طويلة يضر بصحتها.
بينت هذه النتائج دراسة علمية اشترك فيها حوالي 11 ألف شخص من بينهم 63 بالمائة نساء و37 بالمائة رجال (اعمارهم 18 سنة فما فوق) وأجراها علماء من جامعة أوكلاند في نيوزيلندا.
وتبين منها أن الفتيات اللواتي يقضين ساعات طويلة مع شبكات التواصل الاجتماعي وبالذات شبكة الفيسبوك يقمن عادة بمقارنة صورهن بصور المستخدمات الأخريات. فإذا اتضح من خلال هذه المقارنة ان شكل الأخريات أجمل فقد يسبب هذا كآبة مديدة للفتاة.
|
|
|
- الرضاعةُ الطبيعية تُقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي العدوانيّ
أشارَت دِراسةٌ حديثةٌ إلى وُجود صِلةٍ بين الرِّضاعة الطبيعيَّة والتقليل من خطر إصابة النِّساء بشكلٍ عدواني من سرطان الثَّدي يُسمَّى سرطان الثَّدي ذا المُستقبِلات الإيجابيَّة لهرمون الإستروجين hormone-receptor-negative breast cancer.
قالَ الباحِثون إنَّ هذا النَّوعَ من السرطان يُشكِّلُ نسبة 20 في المائة من حالات سرطان الثَّدي في الوِلايات المُتَّحِدة، وهو أكثر شُيوعاً عند النِّساء دُون 50 عاماً من العُمر، والنِّساء ببشرةٍ سوداء والنِّساء اللواتي لديهنَّ طفرة في جينة BRCA1.
وجدَ الباحِثون أنَّ النِّساءَ، اللواتي استخدمنَ الرِّضاعة الطبيعيَّة، كُنَّ أقلُّ ميلاً بنسبة 20 في المائة للإصابة بسرطان الثَّدي ذي المُستقبِلات الإيجابيَّة لهرمون الإستروجين، بالمُقارنة مع اللواتي لم يستخدِمنَ الرِّضاعة الطبيعيَّة؛ ولكن كان هذا الأمرُ مُجرَّدَ ارتبِاط، ولم يُبرهِن على علاقة سببٍ ونتيجةٍ.
|
|
|
- مكونات في صباغة الأظافر ترفع الوزن!
خلُص فريق من العلماء في جامعة ديوك بمدينة دورهام الأمريكية، في بحث قام به على ثلاثة آلاف نوع من طلاء الأظافر، إلى أن نصفها يحتوي على مادة كيميائية تسمى ثلاثي فينيل الفوسفات غير مدرجة ضمن مكونات الطلاء. وحسب ما جاء في الموقع الإلكتروني الألماني "بريغيته"، فإن هذه المادة مضرة بالجلد وتساهم في زيادة الوزن.
وتستعمل مادة ثلاثي فينيل الفوسفات في إنتاج طلاء الأظافر بسبب قدرتها على منح الطلاء نعومة وتمديد فترة صلاحيته. كما تستخدم هذه المادة أيضاً في إنتاج المواد البلاستيكية.
وكان منتجو طلاء الأظافر يستعملون سابقاً مادة الفثالات ثنائية البوتيل، ولكنهم استعاضوا عنها بمادة ثلاثي فينيل الفوسفات لما ثبت من خطورة الفثالات ثنائية البوتيل على الصحة بشكل عام وعلى خصوبة المرأة بشكل خاص.
|
|
|
- احمي نفسك من السرطان المستهدف للنساء.. بهذه الطرق
تُصاب أكثر من مليون ونصف مليون امرأة سنوياً، بسرطان الثدي. وفي الولايات المتحدة فقط، واحدة من كل ثماني نساء ستصاب بهذا السرطان، الذي يمثل ربع حالات السرطان التي تصيب النساء، بحسب الصندوق الدولي لأبحاث السرطان.
ويقف وراء سرطان الثدي عوامل مختلفة. منها المتعلقة بالوراثة، والتي يمكن الوقاية من أثرها عبر الفحص المستمر والكشف المبكر، بالإضافة إلى العوامل المحفزة لتشكل الأورام التي ترتبط بأسلوب الحياة اليومي، والتي يمكن تغييرها بسهولة.
ورغم أن سرطان الثدي يعرف أكثر بانتشاره لدى النساء، إلا أن الرجال أيضاً قد يصابون به.
|
|
|
- شرب 4 فناجين من القهوة يوميا قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض المثانة
أثبت دراسة جديدة أن شرب 4 فناجين من القوة يومياً يؤدي إلى الإصابة بأمراض المثانة وخاصة للنساء اللواتي يتناولن الكثير منها، حيث قد يواجهن مشاكل متزامنة متعلقة بالمثانة.
توصل إلى هذا الاستنتاج خبراء في جامعة هارفارد الأمريكية الذين درسوا تأثير الكافيين على صحة الإنسان.
وبعد إجراء دراسات طويلة اتضح أن 4 فناجين من القهوة تتناولها النساء كل يوم على مدى 4 أعوام على أقل تقدير قد يؤدي إلى إصابتهن بمرض سلس البول، وذلك بسبب المستوى المرتفع للكافيين في أجسامهن.
وتوصل العلماء إلى أن تعاطي 450 ميليغرام من الكافيين يوميا (وهو ما يعادل شرب 4 فناجين من القهوة)، يؤدي إلى مثل هذه الآثار السلبية، أما بخصوص النساء اللواتي يتناولن أقل من 300 ميليغرام من الكافيين فإنهن لا يواجهن هذه الآثار السلبية.
|
|
|
- نصائح صحية للمرأة في أي سن
يوجد العديد من الأساليب المختلفة للحفاظ على قوة وصحة العقل والجسم. وفيما يلي، بعض النصائح البسيطة لحماية الصحة البدنية والعقلية للمرأة في أي سن:
• تجنبي التبغ:
قد يتعرض نصف المدخنين لحالات وفاة نتيجة التدخين. وارتبط التدخين بعدة أمراض وآثار صحية سلبية، بما في ذلك أمراض القلب، والسكتة الدماغية، والعقم لدى النساء، وسرطان الرئة.
• الحفاظ على علاقات وثيقة:
بينت الدراسات البحثية أن الصلات الاجتماعية تزيد من مناعة الجسم لمحاربة مشاكل صحية وجسدية عدة، وزيادة مستوى السعادة، وترتبط مع طول العمر.
• تناول الغذاء الصحي:
يجب تناول كمية كافية من الفاكهة والخضار، وتحضير وجبات غذائية صحية. ولكن، لدى تناول أطعمة غير صحية مثل الوجبات السريعة يُصبح الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بأمراض معينة مثل أمراض القلب، والشرايين، والسكري، والسرطان، والاكتئاب، مقارنة بالحمية الغذائية الصحية.
|
|
|
- 7 نصائح للمرأة الحامل لتحافظ على صحتها وصحة الجنين
المرأة الحامل مسؤولة بشكل مباشر عن صحتها وصحة جنينها، فما تتناوله سيؤثر في تكوينه، وأسلوب حياتها سيؤثر عليها جسدياً ونفسياً في المستقبل.
بالإضافة إلى ذلك، يؤدي امتصاص جسم الطفل للعناصر الغذائية في جسم الأم، إلى حاجتها لتعويض هذه العناصر الغذائية من خلال اتباع النصائح التالية بحسب موقع "هيلث دوت كوم":
• اختاري مكملات غذائية خلال فترة الحمل: الفيتامينات المخصصة للمرأة خلال فترة الحمل مهمة لتطور النخاع الشوكي والأعصاب لدى الطفل. وينصح بعض الأطباء بتناولها قبل اتخاذ القرار بالحمل. ويجب التأكد من أن هذ المكملات تحتوي على الأقل 30 ملليغراماً من الحديد، وبين 600 و800 ميكروغراماً من حامض الفوليك.
|
|
|
- لماذا تسمن النساء مع التقدم بالعمر؟
أجرى علماء جامعتي مانشستر ولندن دراسة لمعرفة سبب ازدياد وزن النساء مع التقدم بالعمر. لأجل ذلك أخذوا الاحصائيات الرسمية الخاصة بعدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها المرأة من أطباق الطعام التي تتناولها النساء خلال السنوات العشر الأخيرة، وكذلك معطيات عن متوسط وزنهن.
توصل العلماء الى أن أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى ازدياد وزن النساء مع التقدم بالعمر في بريطانيا، هو تقلص حجم الأعمال المنزلية التي تقوم بها، حيث ان الوقت الذي تصرفه على تنفيذ هذه الأعمال أقل بـ 20 بالمائة مما كانت تصرفه في ثمانينيات القرن الماضي.
أولاً- تقضي المرأة وقتاً طويلاً في الوظيفة التي تعمل فيها.
ثانيا – التقدم العلمي سهّل القيام بالأعمال المنزلية. أي أنه انخفض حجم نشاطها البدني، وبالتالي تحرق سعرات أقل.
|
|
|
- للشابات والسيدات... فحوصات طبية ضرورية للوقاية من أخطر الأمراض
لجسم المرأة خصوصيته البنيوية والهرمونية، ولما يخضع له من حمل وولادة، وغيرها من أعراض الطمث وانقطاعه. وهذا يجعل المرأة بحاجة إلى الخضوع لفحوص طبية معينة بشكل دوري للتأكد من صحة جسمها وخلوه من أعراض الأمراض الخطيرة، خصوصاً مع التقدم في السن.
وتتعرفون فيما يلي على أهم الفحوص الطبية التي يجب على المرأة القيام بها بشكل دوري منذ الشباب:
• الفحص الطبي العام: ويتضمن زيارة الطبيب والقيام بفحوص عامة للجسم وتحاليل للدم والبول، أو أخذ لقاح لمنع مرض معين مثل الإنفلونزا أو الحصبة. وينصح بالقيام بهذا الفحص لدى طبيب عام مرة في السنة على الأقل، وقد تحتاج السيدة إلى تكراره لأكثر من مرة سنوياً مع التقدم في العمر، أو إذا كانت تتلقى علاجاً ما.
|
|
|
- المواد الغذائية والمشروبات المحتوية على السكر تضر المرأة
يؤكد علماء من اسبانيا على ان تناول المواد الغذائية والمشروبات الغنية بالسكر باستمرار يقود الى تحفيز نمو سرطان الثدي، خاصة إذا كان هناك استعداد للأصابة به. ولتحديد العلاقة بين تطور السرطان والمواد الغذائية، أجرى العلماء دراسة اشترك فيها 1.5 ألف امرأة كن في بداية فترة سن اليأس أو تجاوزنها.
طلب الباحثون من جميع المشتركات في الدراسة ذكر عدد المواد الغذائية الغنية بالسكر التي يتناولنها في الأسبوع. رافق ذلك عملية الفحص الاشعاعي لأثدائهن، وتبين من نتيجة هذا الفحص وجود تصلبات في ثدي اغلب اللواتي يتناولن المواد الغذائية الغنية بالسكر اسبوعيا.
استنتج العلماء من هذا ان خلايا الثدي بسبب السكر تتقارب بنشاط مكونة هذه التصلبات. هذه التصلبات تشكل عائقا امام الأطباء في تحديد سرطان الثدي.
|
|
|
- ما العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة خلال مراحل الحمل والدورة الشهرية والرضاعة؟
لجسم المرأة خصوصيته التي تجعله بحاجة إلى عناية خاصة تلبي حاجات العمليات المختلفة التي تجري فيه. فالحمل والولادة والإرضاع والدورة الشهرية وأعراض انقطاع الطمث كلها أمور تتطلب مراعاة المرأة لجسمها بتزويده بالعناصر الغذائية اللازمة.
فعند الحمل، يستمد الجنين كل العناصر الغذائية التي يحتاجها لبناء جسمه من جسم الأم، مثل الكالسيوم، الذي يأخذه جسم الجنين من جسمها لبناء عظامه. ولهذا، من المهم جداً أن تتزود المرأة بالكالسيوم يومياً منذ سن المراهقة، واستبدال حليبها العادي بالحليب المدعّم بالكالسيوم، لتجنب ترقق العظام مع تقدم السن. كما أن الكالسيوم يقوي العضلات والجهاز العصبي. وبالإضافة للحليب، يعد لبن الزبادي والجبنة والخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والبروكولي والسلمون مصادر للكالسيوم.
|
|
|
- العلماء يحددون مادة غذائية تسبب عقم النساء
اكتشف العلماء ان فول الصويا، المادة الغذائية الأكثر رواجاً في العالم، بإمكانها أن تسبب عقم النساء.
اكتشف علماء جامعة هارفرد الأمريكية، ان إحدى المكونات الرئيسية لفول الصويا "جينيستين" Genistein هي عبارة عن هرمون استروجين طبيعي ويمكنه عمل اضطراب في دورة الطمث (الدورة الشهرية)، أي يؤدي الى خلل في نمو البويضة.
المرأة التي تعاني من مشاكل في انتاج هرمون الاستروجين، تضطرب عندها دورة الطمث، وبالتالي نمو البويضة، مما يخلق مشاكل في قدرة المرأة على الحمل.
حسب قول الباحثين، سوف يستمرون في هذه الدراسة، ولكنهم ينصحون النساء اللواتي في نيتهن الحمل، عدم تناول الأغذية المحتوية على فول الصويا نهائياً.
|
|
|
- طرق للتغلب على الغثيان خلال شهور الحمل الأولى
الشعور بالغثيان في شهور الحمل الأولى، من أكثر الأمور المزعجة للمرأة الحامل كما أنه ينطوي على مخاطر صحية أيضا إذ أن بعض النساء يقللن من تناول الطعام بسببه وبالتالي يحصل الجنين على القليل من المواد المعدنية المهمة والفيتامينات، الأمر الذي قد يشكل خطورة عليه.
وهناك بعض النصائح التي يمكنها على الأقل الحد من الشعور بالغثيان خلال أسابيع الحمل الأولى ومنها:
• اختيار الطعام المناسب فور الاستيقاظ: يزيد الشعور بالغثيان فور الاستيقاظ لدى المرأة الحامل، نظرا لأن نسبة السكر في الدم تكون في أقل مستوى لها. وهنا ينصح الخبراء وفقا لتقرير نشرته مجلة "إلترن" الألمانية، بتناول قطعة من الخبز الجاف أو البسكويت أو أي نوع من الفواكه، قبل القيام من السرير.
• مشروبات عشبية: يساعد النعناع المغلي والمليسة والبابونج في تقليل الشعور بالغثيان كما يضبط نسبة السكر في الدم سريعا. ويساعد الزنجبيل أيضا سواء المغلي أو القطع الطازجة في تجاوز الرغبة في القيء.
|
|
|
- أيتها المرأة احذري الموضة... من أجل صحتك!
غالباً ما تبحث المرأة عن الجديد في عالم الأزياء والموضة ولا تنتبه إلى المخاطر الصحية التي قد تواجهها، نتيجة ارتداء بعض الملابس، كالملابس الضيقة والجينز والكعب العالي وبعض الإكسسوارات.
فقد أثبتت دراسة بريطانية حديثة أن ارتداء الكعب العالي باستمرار، وحمل حقائب اليد الثقيلة والضخمة بشكل منتظم وكذلك ارتداء الإكسسوارات كبيرة الحجم يسبب أضراراً صحية.
فعلى الرغم من أن ارتفاع الكعب أحياناً يكون مريحاً أو مقبولاً، إلا أن ارتداءه باستمرار يسبب ألماً شديداً في باطن القدم والكعب، كما يؤدي إلى التهاب الأوتار التي تصل ما بين عظم الكعب وقاعدة الساق، الذي يؤدي بدوره إلى قِصَر في عضلة الساق وألم وتورم.
|
|
|
- عشرة أخطاء شائعة حول موانع الحمل
توجد الكثير من وسائل منع الحمل، لكن هناك اعتقادات وأخطاء شائعة مرتبطة باستخدام هذه الوسائل، مما يوقع الكثير من النساء في حمل غير مرغوب فيه، ومن هذه الأخطاء التي أوردها موقع غيزوندهايتستيبز الألماني المتخصص في الشؤون الصحية:
1. الحبوب هي الأنجع والأكثر أماناً:
لكن الحقيقة هي أنه يمكن أن تفشل الحبوب في منع الحمل، مثلاً حال نسيان تناولها في أحد الأيام، أو في حال مخالفة التعليمات الخاصة بها. وهنا يمكن للنساء استخدام الـ"كبسولة الإمبلانون" أو اللولب كبديل للحبوب.
2. التقيد بأخذ الحبوب في الوقت المناسب غير مهم:
أكدت التجارب أن نسيان تناول الحبوب في أحد أيام الأسبوع الأول أو بداية الأسبوع الثاني بعد الدورة الشهرية يمكن أن يتسبب في الحمل. وينصح الخبراء بالتقيد بتناول الحبوب يومياً. وفي حال نفاذها يلزم استعمال الواقي الذكري.
|
|
|
- نصائح بسيطة للتخلص من هالات العيون الداكنة
• أخذ قسط كافٍ من النوم: حيث يؤدي روتين النوم غير المنتظم إلى تعب مزمن وإلى ظهور هالات العيون الداكنة، وللحصول على نوم كاف ينبغي الذهاب مبكراً إلى السرير، كما ينبغي مثلاً عدم مشاهدة أفلام الرعب أو العنف قبل النوم.
• الغذاء الصحي: من خلال شرب الماء وتناول المزيد من الفيتامينات والمعادن والاهتمام بالنظام الغذائي، والمكملات الغذائية عند الحاجة. ومن المفضل التقليل من الأطعمة المقلية والمواد الغذائية المحفوظة صناعياً والمبردة تبريداً شديداً. علماً بأن حاجة جسم الإنسان من الفيتامينات والمعادن يكفيها القليل من اللحم والكثير من الخضراوات الطازجة.
• الابتعاد عن التدخين والكحول: لأنهما يساهمان في تكوين الدوائر الداكنة.
|
|
|
- 7 أسباب تؤثر على خصوبة النساء
يرتبط ضعف الخصوبة لدى النساء بشكل أساسي بالكبر في السن. ولكن، حتى خلال سنوات الخصوبة الأفضل لدى المرأة، فإنه يوجد عدة عوامل مرتبطة بظروف خارجية وأخرى لها علاقة بأسلوب الحياة، والتي تؤثر على خصوبة المرأة.
وفيما يلي، بعض العوامل التي تؤثر على خصوبة النساء:
1. الوزن الزائد: يؤثر الوزن الزائد على خصوبة المرأة وإنتاج الهرمونات، وفرص الحمل.
2. الكبر في السن: عندما تصل المرأة إلى سن اليأس في الأربعينيات أو الخمسينيات، تصبح فرص الحمل لديها أصعب.
3. الأدوية الكيميائية: يقلل التعرض للملوثات والمبيدات والمركبات الصناعية من قدرة الزوجين على الإنجاب بنسبة تصل إلى 29 في المائة، بحسب ما ذكرت بعض الدراسات الطبية.
|
|
|
- في رمضان لا تنسَي الكالسيوم
تنشغل الكثير من الأمهات والزوجات في رمضان بتحضير الطعام للأسرة من فطور وسحور، والدعوات على الإفطار والمناسبات الاجتماعية، وفي غمرة انشغالهن قد ينسين الانتباه إلى مأخوذهن من الكالسيوم، وهو أمر سينعكس سلباً على صحتهن.
كما أن طبيعة الصيام قد تنفرها من تناول الأجبان لأنها مالحة وقد تفاقم من عطشها نهاراً. بالإضافة إلى إقبال الصائمين على شرب العصائر الرمضانية كالتمر هندي وعرق سوس التي تعد فقيرة بالكالسيوم.
• فوائد الكالسيوم ومصادره:
ويلعب الكالسيوم دورا أساسياً في صحة الجسم، فهو ضروري للحصول على أسنان وعظام قوية، كما يؤدي دوراً مهماً في وظائف العضلات والقلب والأعصاب.
|
|
|
- حبوب منع الحمل الجديدة تضاعف اربع مرات احتمال خثرة الدم
تبين ان حبوب منع الحمل من الجيل الثالث تزيد من احتمال نشوء تخثر في الدم بمقدار اربعة اضعاف.
توصل علماء من جامعة نوتنغهام البريطانية الى ان الجيل الثالث من حبوب منع الحمل (مثل Femoden و Marvelon وYasmin ) التي تؤخذ عن طريق الفم تشكل خطرا على حياة الملايين من النساء اللواتي يستخدمن هذه الحبوب لمنع الحمل.
حسب رأي الدكتورة يانا فينوغرادوفا، التي شاركت في هذا البحث، يتعين على النساء اللواتي يتناولن هذه الحبوب مناقشة هذه المسألة مع الطبيب للحصول على المعلومات الوافية عن الموضوع.
وتضيف، "هذا لا يعني التخلي فوراً عن تناولها، ولكن استشارة الطبيب مسألة مهمة وضرورية. لقد بينت نتائج دراستنا وجود أدلة وبراهين كافية لكي تقوم الجهات المختصة بإعادة النظر في تحديد خطورة بعض المستحضرات الطبية" الخاصة بمنع الحمل.
|
|
|
- التدخين... العدو اللدود لأنوثتك
قال الطبيب الألماني كريستيان ألبرينغ إن التدخين يعد بمثابة العدو اللدود لأنوثة المرأة؛ حيث أن التدخين أثناء الحمل الأول أو بعده يرفع خطر الإصابة بسرطان الثدي.
وأرجع ألبرينغ، رئيس الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء والولادة، السبب في ذلك إلى أن التدخين يلحق ضرراً بالغدد اللبنية في الثدي، التي تنشأ أثناء الحمل الأول.
وأضاف طبيب أمراض النساء الألماني أن التدخين يرفع أيضاً خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم، والذي قد يستلزم استئصال الرحم، ما يهدد المرأة بفقدان خصوبتها.
|
|
|
- مستحضرات التجميل تحتوي على مواد مسرطنة
حذرت الهيئة الألمانية لاختبار السلع من أن مستحضرات التجميل المحتوية على الزيوت المعدنية تنطوي على مواد قد تتسبب في الإصابة بالسرطان، مثل الكربونات الهيدروجينية العطرية.
وتوصلت الهيئة إلى هذه النتيجة بعد إجراء اختبار شمل 25 منتجاً من مستحضرات التجميل المختلفة، منها الكريمات وزيوت العناية بالجسم والفازلين ومستحضرات العناية ببشرة الطفل ومستحضرات العناية بالشفاه.
وأشارت الهيئة إلى أن خطورة هذه المواد تزداد مع مستحضرات العناية بالشفاه بصفة خاصة؛ نظراً لأنه غالباً ما يتم ابتلاع جزء كبير منها. وأردفت أنه ليس من المعلوم حتى الآن إلى أي مدى تمتص البشرة هذه المواد المسرطنة.
|
|
|
- لماذا يظهر "حب الشباب" بعد سن الثلاثين؟
الخطوط التعبيرية الرفيعة حول العينين أو على الجبهة من سمات دخول مرحلة الثلاثينات، لكنها تأتي أحيانا بالتزامن مع "حب الشباب" الذي يظهر لدى البعض بعد فترة المراهقة بسنوات طويلة، فما أسباب هذا الأمر وطرق علاجه؟
يطلق الأطباء على هذه الظاهرة "حب الشباب المتأخر" ويقولون إنها تصيب نحو ربع النساء في الفئة العمرية بين 25 و 45 عاما، وفقا لتقرير مجلة "إكسبريس" الألمانية.
الغريب أن هذه الحبوب تظهر لدى نساء في الثلاثينات أو الأربعينات رغم أنهن لم يعانيين مطلقا من مشكلة حب الشباب خلال فترة المراهقة، وهو أمر يرجعه الأطباء إلى تناول حبوب منع الحمل التي تؤثر على الهرمونات وتمنع انسداد مسام الوجه والتهابها وظهور الحبوب.
|
|
|
- هل تطمحين إلى الرشاقة؟ اتبعي هذه الخطوات
تبحث كل امرأة عن رشاقتها من خلال المحافظة على وزنها أو خسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة، إليك النصائح التالية التي قدمتها اختصاصية التغذية جويل مخلوف في حديث مع موقع CNN بالعربية، لكيفية المحافظة على رشاقتك خلال فصل الصيف:
• تجنبي تناول العصير المعلب، فالطازج هو الأفضل ويحتوي على سعرات حرارية أقل.
• تجنبي المشروبات الكحولية، للمحافظة على وزنك.
• اختاري الجزر أو اللوز النيء بدلاً من المكسرات المالحة والمحمصة.
• تجنبي تناول كل من الوجبات السريعة والأطعمة المقلية، واستبدليها بالسلطات على أنواعها.
|
|
|
- احذروا أجهزة تسمير البشرة... لأنها تسبب سرطان الجلد
يحذر الأطباء باستمرار من أجهزة تسمير البشرة المتوفرة في مراكز التجميل والتي تمنح اللون "البرونزي"، والتي تلقى إقبالاً من الفتيات والمراهقات.
فجميع الدراسات أثبتت بشكل قاطع أن أجهزة التسمير تحمل ضرراً كبيراً على الجلد، نظرا لعلاقتها الوطيدة بسرطانات الجلد.
وإن كثيراً من الولايات الأميركية منعت مثل هذه الأجهزة، كما لا تسمح بافتتاح مراكز متخصصة بالتسمير، لافتاً إلى وجوب منع ترخيص مثل هذه المراكز.
وإن أجهزة التسمير لها أضرار ومضاعفات على المدى القريب والبعيد، تتمثل في إحداث حروق للجلد، إلى أن تصل لسرطانات الجلد، وهو ما أكدته جميع الأبحاث والدراسات العلمية.
|
|
|
- 7 خطوات تسرع من حدوث الحمل
هل ترغبين في الإنجاب، لكن لم ينجح الأمر حتى الآن؟ هناك بعض الأمور الطبيعية التي يمكن أن تساعدك في زيادة الخصوبة وبالتالي تزيد من فرص حدوث الحمل:
1. الوزن الطبيعي:
يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى اضطراب في مراحل الدورة الشهرية، كما أن النحافة الزائدة تؤثر أيضاً على التبويض، لذا فإن الوصول بالوزن للمعدل الطبيعي من الخطوات المهمة لتحسين الخصوبة، بحسب موقع "نيتمومس" الألماني.
2. الرياضة:
تساعد الرياضة على تحسين المزاج العام علاوة على التخلص من الوزن الزائد، لكن لا يجب المبالغة في الرياضة لأن هذا يؤثر أيضاً بالسلب على الخصوبة.
|
|
|
- نصائح لإصلاح ما يفسده النوم من جمالك!
تشعر المرأة بأن "جمالها في خطر" مع أول نظرة في المرآة بعد الاستيقاظ عندما ترى الجفون المنتفخة والشعر غير المرتب مع رائحة الفم غير المحببة، لكن بعض النصائح تساعد على علاج آثار النوم، ومن أهمها وفقا لما جاء في موقع "غوفيمنين" الألماني المعني بأخبار المرأة:
• انتفاخ الجفون والسواد المحيط بالعينين:
يكون انتفاخ العينين في أشد حالاته بعد الاستيقاظ من النوم، ويقول الخبراء إن الهالات السوداء المحيطة بالعين لها أسباب جينية في العادة لكنها تزيد أيضا بالتدخين وتناول الكحوليات وقلة النوم. ولإضفاء اللمعان والمظهر الجذاب على العينين بعد الاستيقاظ من النوم، ينصح بوضع شرائح البطاطس أو أكياس شاي الكاموميل على العينين لبضع دقائق بعد الاستيقاظ.
|
|
|
- مزيل العرق المحتوي على الألومنيوم يهددك بسرطان الثدي
قال موقع "فرويندين ويل فيت" الألماني إن مُزيل العرق المحتوي على أملاح الألومنيوم تدور حوله شبهات بأنه يتسبب في الإصابة بسرطان الثدي أو ألزهايمر.
وأضاف الموقع الألماني أن الاشتباه في هذه المخاطر يستند على دراسات مختلفة توصلت إلى تراكم الألومنيوم بكثرة في أنسجة ثدي مريضات سرطان الثدي، مشيراً إلى أن قرب الإبطين من نسيج الثدي يدعم هذا الاشتباه.
وفيما يتعلق بمرض ألزهايمر، فيفترض العلماء أن توغل الألومنيوم داخل الجسم له تأثيرات سُميّة عصبية، والتي تعزز بدورها من الإصابة بأمراض الخرف مثل ألزهايمر. غير أنه ليست هناك أدلة علمية حتى الآن على ذلك.
وأوضح "فرويندين ويل فيت" أن المشكلة تكمن في عدم القدرة على تحديد كمية الألومنيوم الفعلية، التي يمتصها الجسم
|
|
|
- النوم الصحي مفتاح جمال بشرتك
قالت مجلة "فرويندين" الألمانية إن النوم الصحي يعد بمثابة مفتاح الجمال للبشرة، إذ يفرز الجسم هرمون النمو أثناء النوم والذي يعمل على تجديد خلايا البشرة عبر طرد السموم والأحماض.
وللتمتع ببشرة نقية ونضرة، توصي المجلة المعنية بشؤون الجمال بالنوم لمدة ثماني ساعات يومياً، مشيرة إلى أنه من المفيد أيضاً استعمال الكريمات الليلية التي تساعد على طرد السموم من البشرة، مثل الكريمات المحتوية على خلاصة نبات الجنكو أو خلاصة نبات زهرة الحرير.
وبالنسبة للبشرة الدهنية، توصي "فرويندين" باستعمال الكريمات الليلية المحتوية على حمض "ليبوهيبدروكسي" أو حمض "ساليسيليك"، إذ إنها تعمل على فتح مسام البشرة التي تكون مسدودة لدى البشرة الدهنية، ومن ثم تنقية البشرة من الرواسب والشوائب.
|
|
|
- تساقط الشعر قد يرجع إلى خلل الهرمونات
قالت مجلة "فرويندين" الألمانية إن تساقط الشعر قد يرجع إلى وجود خلل بالهرمونات، لاسيما الهرمونات الجنسية التي يفرزها الجسم، كما هو الحال أثناء وبعد الحمل.
وأوضحت المجلة الألمانية أنه يمكن ملاحظة تطور إيجابي في الشعر أثناء فترة الحمل؛ حيث تزداد فترة نمو الشعر وينمو الشعر بشكل أكثر كثافة وصحة ويتمتع بمظهر أفضل.
أما بعد الولادة فيتغير التوازن الهرموني مجدداً بشكل تام، ولكن لا داع للقلق؛ حيث أنه عادةً ما يتوقف فقدان الشعر بعد فترة قصيرة ويعود إلى معدلاته الطبيعية.
وأضافت مجلة "فرويندين" أن تعاطي أقراص منع الحمل له تأثيرات مشابهة أيضاً، حيث أن التوقف عن تعاطيها أو التغيير إلى مستحضر آخر قد يتسبب في تساقط الشعر.
|
|
|
- زيت الصبّار.. أكسير الجمال للبشرة والشعر
يعد زيت الصبّار بمثابة أكسير الجمال للبشرة والشعر؛ حيث أنه يزخر بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، التي تمنح البشرة إطلالة تشع نضارةً وحيويةً، وتُكسب الشعر ملمساً ناعماً ومظهراً لامعاً.
وقالت مجلة "إيلي" الألمانية إن زيت الصبّار يمتاز بقوام خفيف وسريع الامتصاص، ما يجعله مثالياً للعناية بالبشرة، موضحة أنه يعمل على تهدئة البشرة ويمدها بالرطوبة ويحارب الالتهابات، وبالتالي تبدو البشرة أكثر نضارةً وشباباً.
وأضافت المجلة المعنية بشؤون الجمال والموضة أن زيت الصبّار يعمل على تقوية جذور الشعر ويحارب تقصفه وتساقطه.
كما أنه يمتاز بنسبة تركيز عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة، ما يعزز من سرعة نمو الشعر. وبالإضافة إلى ذلك، يمنح زيت الصبّار الشعر ملمساً ناعماً كالحرير ومظهراً لامعاً وبرّاقاً.
|
|
|
- كيف تستمتعين بشهور الحمل الاولى؟
رغم أن شهور الحمل الأولى مرهقة وتشهد تغييرات هورمونية إلا أن استثمارها بشكل جيد يعود بالنفع على الأم والجنين ويخفف من الضغط العصبي قبل الولادة. فكيف يمكن أن تستمتعي بالأسابيع الـ12 الأولى للحمل؟
الشعور بالغثيان والتعب السريع من الأمور التي ترتبط بأسابيع الحمل الأولى، لكن اتباع بعض الخطوات يساعد على تخفيف هذه الأعراض وتقوية العلاقة مع الزوج علاوة على الاستعداد للاستقبال عضو العائلة الجديد. واستعرض موقع "فاميليه" الألماني مجموعة من النصائح التي تساعد على تحقيق أقصى استفادة من شهور الحمل الثلاثة الأولى:
|
|
|
- ما هي محرمات الحمل السبعة؟
• الخطر الأول: الكحول:
قد يؤدي تناول الكحول أثناء الحمل إلى تشوهات خلقية واضطرابات سلوكية وإلى إعاقة عقلية لدى الطفل.
• الخطر الثاني: التدخين:
للسجائر والتدخين السلبي أيضاً تأثير خطير على نمو الجنين. إذ يضيق النيكوتين أوعيته الدموية وينخفض بذلك تزويد الجنين بالأوكسجين والمواد المغذية. أطفال المدخنات أقل وزناً وأكثر عرضة للإصابة بمرض الربو فيما بعد.
• الخطر الثالث: العدوى المنقولة عن الأغذية:
مسببات التوكسوبلاسما (داء القطط) من الممكن أن تضر بحياة الجنين، لذا ينبغي على الحوامل الابتعاد عن تناول اللحوم النيئة واللحوم المدخنَة، والأسماك النيئة ومنتجات الحليب الخام. ويجب غسل الخضار جيداً قبل تناولها. ويتم القضاء على الجراثيم بتسخين المواد الغذائية لتصل حرارتها الداخلية إلى 70 درجة مئوية لمدة دقيقتين.
|
|
|
- عشر نصائح لتحسين فرص الحمل
1. تحري أيام الخصوبة:
فرصة الحمل تكون الأكبر قبل إنتاج البويضة وبعدها بأيام قليلة. لذلك، فإن تحرّي يوم إنتاج البويضة عبر عدة وسائل علمية يساعدك على تحديد الفترة المثالية للحمل.
ملاحظة :حسب تاريخ آخر طمث فإن التبويض يكون عادة في اليوم الرابع عشر من أول يوم طمث، ومن المهم أن يقع الجماع خلال فترة التبويض عند المرأة، وإن عمر البويضة المتوقع هو يوم واحد أما عمر النطفة المتوقع فهو ثلاثة أيام، ويمكن إجراء الجماع في الأيام (12 ـ 14 ـ 16) من أول يوم طمث. وطبعاً يمكنك مراجعة الطبيبة في وسائل تحديد يوم الإباضة.
2. خذي الأمور بتأن ودون توتر:
تميل النساء اللواتي يرغبن في الحمل سريعاً إلى التخطيط المبالغ فيه والبحث ع
|
|
|
- هل طلاء أظفاركِ سام؟
يحتوي طلاء الأظفار على مواد قد تكون لها آثار سامة إذا تم استخدام الطلاء بطريقة خاطئة -مثل بلعه- كما أن التعرض المستمر لهذا الطلاء مثل حالة العاملين بصالونات التجميل قد يؤدي لمخاطر صحية.
ووفقاً لإدارة الغذاء والدواء الأميركية، فإن استعمال طلاء الأظفار قد يرتبط بمجموعة من المضاعفات مثل العدوى والحساسية، كما أن مادة الطلاء قابلة للاشتعال إذا تعرضت لمصدر حراري مثل شعلة غاز الموقد والسجائر، كما أن ملامستها للعين أو بلعها يؤدي إلى مضاعفات صحية.
• الوقاية من الآثار السمية المحتملة لطلاء الأظفار:
• يجب قراءة التعليمات على علبة الطلاء والالتزام بها.
• إبعاد طلاء الأظفار ومواد إزالة طلاء عن الأطفال، فقد يستعملونها بطريقة خاطئة مثل وضعها على العين أو الشفاه أو بلعها. لذلك يجب حفظه في صندوق محكم الإغلاق.
|
|
|
- الشامبو المزيل للدهون قد يؤدي للإكزيما
حذرت بوابة الجمال "هاوت دي" الألمانية من أن استعمال الشامبو المزيل للدهون لمحاربة الإفرازات
الدهنية في الشعر قد يُلحق ضرراً بفروة الرأس.
وأوضحت البوابة أن الشامبو المزيل للدهون قد يؤدي إلى جفاف فروة الرأس، ومع الاستخدام الزائد عن الحد قد يصل الأمر إلى الإصابة بإكزيما جافة، وهي أحد أنواع التهابات الجلد، مشيرة إلى أنه من الأفضل استعمال شامبو لطيف.
وأكدت البوابة أن من الطبيعي للغاية أن يصبح الشعر دهنيا مع مرور الوقت بفعل إفرازات الغدد الدهنية، مشيرة إلى أن الزيادة المفرطة في هذه الإفرازات ترجع إلى اضطرابات هرمونية أو التوتر العصبي أو الاستعداد الوراثي.
|
|
|
- مستحضرات تجميل طبيعية ورخيصة متوفرة في كل مطبخ
للحفاظ على جمالهن تنفق النساء أموالاً طائلة لشراء مستحضرات وكريمات للتجميل باهظة الثمن، ولكن لا داعي دائما لإنفاق الأموال: ففي مطبخ كل منزل تتوفر أشياء بإمكانها العناية بالجسم بشكل طبيعي ورخيص تماماً. نستعرض هنا بعضا منها، بحسب موقع هاوسهالتس تيبس الإلكتروني:
• العيون المتعبة:
توجد طريقة رخيصة لإعادة النضارة لكل عينين متعبتين أو متورمتين خلال دقائق. ضعي بضع حبات من البازلاء المجففة في قطعة قماش ثم قومي بخياطتها وضعيها في الثلاجة. وبعد أن تبرد جيداً قومي بوضع القماش على منطقة العينين.
• الشفاه الجافة:
ضعي القليل من العسل على الشفاه الجافة وقومي بالتدليك بلطف. العسل يشفي الجروح بشكل أسرع من أي مرهم آخر للشفاه، كما أن مذاق العسل لذيذ.
|
|
|
- خمس نصائح للتمتع ببشرة شابة ونضرة
لا يوجد من لا يحلم ببشرة صحية وصافية حتى بعد التقدم في العمر وهو أمر يتدخل فيه العامل الجيني بنسبة 20 بالمئة فقط وفقا للخبراء. أما الثمانين بالمئة الباقية فيحددها أسلوب حياتنا وتغذيتنا وعنايتنا ببشرتنا.
واستعرض موقع "غيزوندهايت" الألماني أهم "أعداء" البشرة التي تؤثر على نضارتها عبر السنين وهي:
1. الشمس: إذ أن الأشعة فوق البنفسجية تؤدي مع الوقت لظهور التجاعيد، لذا ينصح الخبراء بالحرص على وضع كريمات نهار تمنع اختراق هذه الأشعة للبشرة.
2. قلة النوم ونقص السوائل: تغيير هذه العادات ليس بالمسألة الصعبة، إذ أن التعود على النوم مبكراً والإكثار من شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يومياً، يؤخر ظهور التجاعيد وعلامات العجز على البشرة
|
|
|
- الكعوب العالية تسبب الإصابة بمرض "مشية العجائز"
خلف المظهر الأنيق للكعوب العالية، لا يقتصر الثمن على الآلام التي تعانيها المرأة في الكاحل، بل إنه يصل لحد الإصابة بالتهاب المفاصل خلال سنوات قادمة، بحسب دراسة حديثة وجدت أن الكعوب العالية تغير في مشية المرأة مع الزمن حتى تجعلها تبدو كمشية العجائز.
وتلقي هذه النتائج اللوم على الكعب العالي في شيوع التهاب المفاصل Osteoarthritis - أو ما يطلق عليه الأطباء اسم الفصال العظمي - بين النساء أكثر من الرجال.
وهذا المرض الذي يصيب أكثر من 250 مليون شخص حول العالم، أي 3.6% من سكان العالم، ويستهدف النساء بشكل خاص بنسبة الضعف مقارنة بالرجال، ويتسبب بإعاقات متفاوتة الشدة عند 43 مليون شخص، وتصنفه الولايات المتحدة على أنه ثاني أكثر الأمراض كلفةً بالنسبة لبرنامج الرعاية الصحية وشركات التأمين الخاصة.
|
|
|
- القهوة... تؤثر إيجابياً في ذاكرة المرأة
أثبت العلماء ان القهوة تؤثر ايجابياً في ذاكرة المرأة، وشاركت في الاختبارات 500 امرأة ورجل أعمارهم أقل من 60 سنة، حيث طلب منهم تناول 3 فناجين من القهوة خلال النهار.
بينت نتائج التحاليل اللازمة التي كانت تجرى مرة كل اربع سنوات، ان المرأة التي تتناول القهوة بكمية معتدلة يوميا كانت مؤشرات ذاكرتها أعلى من الآخريات، في حين لم يلاحظ الشيء نفسه بين الرجال.
ويعلل العلماء هذا، بكون جسم المرأة أكثر حساسية للمحفزات المختلفة.
ويذكر أن دراسة سابقة أجريت في معهد المعلومات العلمية، بينت أن تناول القهوة يمكن أن يخفض احتمال الاصابة بالزهايمر بنسبة 20 بالمائة.
وطبعاً تنصح المرأة الحامل بالتقليل من القهوة قدر الإمكان خوفاً من الإجهاض.
|
|
|
- أساطير محاربة التجاعيد تحت المجهر
تعد التجاعيد مصدر ازعاج للمرأة، إذ أنها تسلب البشرة نضارتها وحيويتها، ومن ثم تفقد المرأة الكثير من شبابها. وتنتشر بين النساء العديد من النصائح لمحاربة التجاعيد، بعضها صحيح وبعضها الآخر خاطئ. ومن هذه النصائح الخاطئة:
• التقشير اليومي يمنح بشرة الوجه ملمساً ناعماً: إذ تقول مجلة المرأة "بريغيت" الألمانية إن هذا الاعتقاد ليس خاطئاً فقط، وإنما يؤدي أيضاً إلى نتيجة عكسية، إذ إن التقشير المتكرر يتسبب في جفاف البشرة مما يجعلها أكثر عُرضة للتجاعيد الناجمة عن الجفاف. وأوضحت المجلة أن البشرة تحتاج إلى نحو 28 يوماً لتتجدد، لذلك ليس من الضروري التخلص من قشور الجلد متناهية الصغر كل يوم.
• فرشاة تنظيف الوجه الكهربائية تحارب التجاعيد: إذ أكدت "بريغيت" خطأ هذا الاعتقاد، موضحة أنها تمنح البشرة مظهراً نقياً ونضراً فقط كونها تنظف البشرة بشكل عميق وتساعدها على امتصاص المواد الفعالة، التي تحتوي عليها مستحضرات العناية، بعد ذلك بشكل أفضل.
|
|
|
- الحميات الغذائية تضر حليب المرضع
حذرت شبكة "الصحة سبيلك للحياة" الألمانية من اتباع حميات غذائية أثناء فترات الرضاع, لأنها يمكن أن تتسبب في نقص العناصر الغذائية بحليب الأم وقد تؤدي إلى تراجع تكوّن الحليب.
وأرجعت ذلك إلى أن تركيبة حليب الأم ترتبط بنوعية الأطعمة والمشروبات التي تتناولها, لذا فهي تنصح المرأة بإمداد جسمها أثناء فترة الرضاعة بكميات كافية من الطاقة والعناصر الغذائية من أجل الحفاظ على صحتها هي وطفلها.
وأضافت الشبكة أنه يمكن للمرأة تحقيق ذلك عبر اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع، يقوم على الإكثار من الأطعمة النباتية مثل الخضراوات والفواكه ومنتجات الحبوب والبطاطس، وتناول الأطعمة الحيوانية مثل الحليب ومنتجاته واللحوم والأسماك والبيض باعتدال، مع الإقلال من الدهون والحلويات والوجبات البينية.
|
|
|
- ما هي الفحوص الطبية الضرورية لكِ في كل مرحلة عمرية؟
يساعد إجراء الفحوص الطبية المناسبة وفي الوقت المناسب في الكشف عن أمراض عدة، ما قد يسهل عملية العلاج. وتعتمد الفحوص الطبية التي يجب على المرأة إجراؤها على عاملي العمر والأعراض التي تستدعي الكشف الطبي.
فما هي الفحوص الطبية التي يجب أن تجريها كل امرأة حسب فئتها العمرية؟
بدءاً من عمر العشرين، على المرأة القيام بالفحص الذاتي للثدي كل ستة أشهر، أما المتزوجة فعليها إجراء الكشف عن سرطان عنق الرحم كل سنة.
وعلى المرأة أيضاً في العشرينات من عمرها إجراء فحص سنوي لمستوى الفيتامين (دي) وفقر الدم.
وإلى جانب هذه الفحوص الدورية على المرأة في الثلاثين من عمرها إجراء فحص السكري والكوليسترول كل ثلاث سنوات، فضلا عن فحص ضغط الدم كل سنة.
|
|
|
- الإفراط في تناول "مكملات الحديد" مضر بحصة الحوامل
خوفاً من نقص الحديد وسلبياته على الحامل وحياة الجنين تلجأ بعض الحوامل إلى تناول "مكملات الحديد" دون استشارة طبية ودون مراعاة الآثار الجانبية للإفراط في تناول معدن الحديد.
وفقاً لدراسة أجرتها الجامعة التقنية في ميونيخ تتناول ثلث النساء الحوامل "مكملات الحديد" لسن في حاجة لها ولم يتم من قبل وصفها من الطبيب، حسب ما جاء في تقرير لمجلة "الطفل والأسرة" المتخصصة في تقديم إرشادات ونصائح طبية.
وتعرف فترة الحمل في غالب الأحيان نقصا في الحديد ويجب تعويض ذلك، ولكن من الضروري أيضا التحقق من افتقار الحامل للحديد وإثبات ذلك.
وهنا يأتي دور الطبيب للتحقق من افتقار الحامل للحديد وتقرير ما إذا كان تناول هذه "المكملات" ضروري. ففي حالة الإفراط في تناول "مكملات الحديد" يشكل ذلك خطرا على الصحة.
|
|
|
- حمالة صدر أوتوماتيكية.. تبشر بحل جديد لمشاكل النساء
أعلن باحثون في أستراليا عن صنع نموذج أولي لأول "حمالة صدر أوتوماتيكية" التي تتعدل وفقاً لحركة النساء.
ويمكن لهذا الاختراع توفير الدعم اللازم للتقليل من آلام الظهر وغيرها من المشاكل الصحية التي يمكن أن تواجه النساء، خاصة للواتي يحببن ممارسة النشاطات الرياضية.
وأشارت البروفيسورة من مركز أبحاث جامعة ولونغونغ، جولي ستيل، إلى أن "معظم الصدريات المخصصة للنشاطات الرياضية تشعر النساء بعد الراحة على الدوام"، مضيفة بأن معظمها ينقصه الدعم اللازم للصدر مما يمكنه أن يؤدي لآلام طويلة الأمد في مناطق الرقبة والظهر، وحتى لتخدر في أصابع اليد للضغط الحاصل على الأعصاب في منطقة الكتف.
|
|
|
- وجود عقد في الثدي – هل هو دليل على الإصابة بالسرطان؟
سرعان ما تصاب المرأة بالهلع عندما تستشعر عقداً في ثديها معتقدة أنها دليل على ورم خبيث. في غالبية الأحيان تكون هذه العقد مجرد أكياس نشأت بمرور الوقت في الأنسجة الثديية. بيد أنه ينبغي على المرأة مراجعة الطبيب في كل الأحوال.
الخوف من الإصابة بسرطان ثدي كبير جداً لدى النساء. وبالتالي، فإن الصدمة عادة ما تكون كبيرة عندما تكتشف المرأة عقدة في ثديها. لكن ذلك لا يعني بالضرورة أنه تغيير خطير، بغض النظر عما إذا كانت هذه العقدة تسبب آلام للمرأة من عدمه.
ففي أنسجة الثدي تنشأ أكياس مليئة بالسوائل، أي الأكياس المائية، وهي في أكثر من 99 بالمائة من الحالات غير خبيثة ولا تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي بحسب ما أورده موقع شبيغل.
"الكثير من النساء ما بين 30 و60 عاماً لديهن كيس أو حتى عدة أكياس في الثدي"، وفق ما يقول ميشائيل غولاتا، طبيب ومدير قسم أبحاث الثدي في المستشفى الجامعي للأمراض النسائية في مدينة هايدلبيرغ الألمانية.
|
|
|
|
- الاستحمام بالماء الساخن لمدة طويلة يؤذي بشرتك
حذرت بوابة الجمال الألمانية "هاوت.دي" من أن الاستحمام بالماء الساخن لمدة طويلة يؤذي البشرة؛ حيث تتعرض البشرة للجفاف بعد مرور نحو 10 دقائق من الاستحمام.
ولتجنب ذلك، تنصح البوابة الألمانية باستعمال زيت استحمام، والذي يغطي البشرة بطبقة دهنية رقيقة تحميها من الجفاف، مع مراعاة ألا تزيد مدة الاستحمام عن ربع ساعة حتى مع إضافة الزيت إلى حوض الاستحمام.
وبشكل عام، ينبغي على المرأة العناية ببشرتها بواسطة كريم مرطب بعد الاستحمام خلال فصل الشتاء.
|
|
|
- تراجع ذكاء الأجنة المعرضين لمواد كيمياوية
أظهرت دراسة حديثة أن الأجنة المعرضين لمعدلات عالية لنوعين من "الفثالات"، وهي مواد كيمياوية موجودة في الكثير من المنتجات الاستهلاكية، أظهروا مستوى ذكاء أدنى من المعدل.
وهذه الدراسة هي الأولى التي تقيم رابطاً بين التعرض إلى الفثالات في مرحلة ما قبل الولادة ومعدل الذكاء لدى الأطفال في سن المدرسة.
وأوضحت الدراسة التي نشرت نتائجها مجلة "بلوس وان" أن هذه الأنواع من الفثالات موجودة في مجموعة كبيرة من المنتجات الاستهلاكية، مثل منعمات الغسيل والفينيل وبعض أنواع أحمر الشفاه ورذاذ تثبيت الشعر وطلاء الأظافر وحتى الصابون.
|
|
|
- لماذا تشعر المرأة بالبرد أكثر من الرجل؟
هناك أسباب عدة لشعور المرأة بالبرد أكثر من الرجل، بحسب ما يذكر موقع "بانكهوفر يزوندهايتستيبز" الإلكتروني الألماني المعنيّ بشؤون الصحة، إليكم أهمها:
• نقص الفيتامينات:
بفعل الهرمونات، لا يستطيع جسد المرأة تخزين كميات كبيرة من الفيتامينات، خاصة فيتامين E، الذي تزداد الحاجة إليه بشكل خاص في فصل الشتاء. وكلما انخفضت درجات الحرارة أكثر، كلما زادت الحاجة إلى هذا الفيتامين، لأن الجسم يستطيع من خلاله توليد الطاقة اللازمة لتدفئة الجسم.
لذلك، يجب أن تحرص النساء في الشتاء على اختيار أطعمة تحتوي كميات كبيرة من فيتامين E، مثل زيت عباد الشمس وزيت الزيتون والجوز بأنواعه، إضافة إلى منتجات الحنطة الكاملة.
|
|
|
- الزيجات التعيسة تزيد من مخاطر الاصابة بأمراض القلب
توصل علماء أمريكيون إلى نتيجة مفادها أن مخاطر الإصابة بأمراض القلب تزداد لدى الزوجين إذا كانا لا يشعران بالسعادة في حياتهما الزوجية، وينطبق هذا الكلام على النساء بصورة خاصة.
توصل العلماء الى هذا الاستنتاج بعد تحليلهم لنتائج الدراسات القومية لصحة المسنين في البلاد.
نظرت الأستاذة هواي ليو من جامعة ولاية ميشيغان إلى معطيات المشروع الذي أجراه المعهد الأمريكي القومي للشيخوخة خلال خمس سنوات وشمل 1200 رجل وامرأة تتراوح أعمارهم بين 57 و85 سنة.
تقدم الباحثون إلى المشمولين بأسئلة متعلقة بمدى نجاح زيجاتهم، كما اختبروا درجات سلامة منظومات قلوبهم وأوعيتهم الدموية، بما في ذلك حالات السكتات القلبية والدماغية وضغط الدم.
|
|
|
- مزايا وعيوب طرق إزالة الشعر لدى النساء
لطرق إزالة الشعر لدى النساء مزايا وعيوب. فالطرق السهلة والسريعة قد تتسبب في ظهور بقع حمراء، خصوصاً لدى النساء ذات البشرة الحساسة. والحل يكمن في اتباع طرق مناسبة لنوعية البشرة تكون مخملية وناعمة دون ترك آثار مزعجة.
وذكرت صحيفة "نويه نوردهويزر تسايتونج" الإلكترونية الألمانية في أن هناك الكثير من طرق إزالة الشعر في الوقت الحالي، ونظرا لأن كل طريقة تنطوي على مميزات وعيوب، لذا شددت الصحيفة على أهمية أن تختار المرأة الطريقة المناسبة لها للحصول على بشرة ناعمة ومخملية دون أية بثور أو مواضع احمرار.
• مزايا وعيوب أشهر طرق إزالة الشعر:
تتمتع ماكينات إزالة الشعر بسهولة الاستخدام والسرعة، ويمكن استخدامها للحلاقة الرطبة أو الجافة، إلا أن الشعر ينمو بعد استخدامها بشكل سريع بعد يوم إلى يومين فقط، ويمكن أن تتسبب أيضا في ظهور مواضع احمرار لدى ذوات البشرة الحساسة.
|
|
|
- الرضاعة الطبيعية.. فوائد جمّة للطفل والأم
أكدت مؤسسة "صحة الطفل" الألمانية أن الرضاعة الطبيعية تتمتع بفوائد صحية جمّة لكل من الطفل والأم على حد سواء.
وأوضحت المؤسسة، التي تتخذ من مدينة ميونيخ مقراً لها، أن حليب الأم يحتوي على كل ما يحتاج إليه الرضيع للنمو السليم خلال الستة شهور الأولى من عمره؛ حيث أنه غني بالبروتينات والأجسام المضادة، التي تحمى الرضيع من العدوى.
ويمكن للرضيع هضم حليب الأم على نحو أسهل من الحليب الاصطناعي، ما يحد من خطر إصابته بالإمساك أو الإسهال أو الانتفاخ.
كما يعد الأطفال، الذين يرضعون طبيعياً، أقل عُرضة للإصابة بأمراض الجهاز الهضمي والتهاب الأذن.
|
|
|
- نصائح بسيطة للتخلص من هالات العيون الداكنة
الحلقات الداكنة المتكونة حول العينين دليل على عدم صحة جسم الإنسان. تنشأ هذه الحلقات السمراء حول العيون بسبب نقص شرب السوائل وقلة النوم وقلة الفيتامينات والمعادن، خاصة معدن الحديد، كما أن التدخين والكحول يساهمان في تكوينها.
ويشير موقع "العلاج الطبيعي" الإلكتروني الألماني إلى النصائح التالية لعلاجها:
• أخذ قسط كافٍ من النوم: حيث يؤدي روتين النوم غير المنتظم إلى تعب مزمن وإلى ظهور هالات العيون الداكنة، وللحصول على نوم كاف ينبغي الذهاب مبكراً إلى السرير، كما ينبغي مثلاً عدم مشاهدة أفلام الرعب أو العنف قبل النوم.
• الغذاء الصحي: من خلال شرب الماء وتناول المزيد من الفيتامينات والمعادن والاهتمام بالنظام الغذائي، والمكملات الغذائية عند الحاجة. ومن المفضل التقليل من الأطعمة المقلية والمواد الغذائية المحفوظة صناعياً والمبردة تبريداً شديداً. علماً بأن حاجة جسم الإنسان من الفيتامينات والمعادن يكفيها القليل من اللحم والكثير من الخضراوات الطازجة.
|
|
|
- الألوفيرا... أكسير الصحة والجمال
يعد نبات الألوفيرا بمثابة أكسير الصحة والجمال؛ حيث يزخر النبات بالعديد من المواد الفعالة التي تتمتع بتأثير علاجي وجمالي على حد سواء. وقد عرف الإنسان الفوائد الصحية والجمالية للألوفيرا منذ آلاف السنين؛ فعلى سبيل المثال كان هذا النبات سراً من أسرار جمال الملكتين الفرعونيتين كليوباترا ونفرتيتي.
وقالت طبيبة الأمراض الجلدية الألمانية إنغريد شموكيل إن نبات الألوفيرا يزخر بالكثير جداً من المواد الفعالة، والتي تتنوع بين الفيتامينات والمعادن والزيوت الطيّارة وحمض الساليسيليك المُسكّن للألم.
• درع حماية للبشرة:
وأضافت الطبيبة الألمانية أن نبات الألوفيرا يحظى بأهمية كبيرة في مجال العناية بالبشرة بصفة خاصة؛ كونه يعتبر سلاحاً فعالاً لمحاربة حروق الشمس، كما أنه يعد بمثابة درع الحماية لخلايا البشرة بفضل احتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات "أ" و "ج" و "ه".
|
|
|
- أيتها المرأة احذري الموضة... من أجل صحتك!
غالباً ما تبحث المرأة عن الجديد في عالم الأزياء والموضة ولا تنتبه إلى المخاطر الصحية التي قد تواجهها، نتيجة ارتداء بعض الملابس، كالملابس الضيقة والجينز والكعب العالي.
فقد أثبتت دراسة بريطانية حديثة أن ارتداء الكعب العالي باستمرار، وحمل حقائب اليد الثقيلة والضخمة بشكل منتظم وكذلك ارتداء الإكسسوارات كبيرة الحجم يسبب أضراراً صحية.
فعلى الرغم من أن ارتفاع الكعب أحياناً يكون مريحاً أو مقبولاً، إلا أن ارتداءه باستمرار يسبب ألماً شديداً في باطن القدم والكعب، كما يؤدي إلى التهاب الأوتار التي تصل ما بين عظم الكعب وقاعدة الساق، الذي يؤدي بدوره إلى قِصَر في عضلة الساق وألم وتورم.
|
|
|
- تدخين الأمهات يصيب أبناءهن الذكور بالعقم
كشفت دراسة أسترالية حديثة أن تدخين الأمهات أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية، قد يؤثر على خصوبة أطفالهن الذكور فى المستقبل، وقد يصيبهم بالعقم، إذ إن تعرض الجنين لسموم السجائر يؤثر تأثيرا مباشرا على الخلايا الجذعية في الخصيتين، مما يؤدي لانخفاض دائم في عدد الحيوانات المنوية في المستقبل.
وأوضح الباحثون بجامعة "نيوكاسل" الأسترالية، في دراستهم التي نشروا تفاصيلها فى مجلة "هيومن ريبرودكشن" العلمية، أن الدراسات التي أجروها على الفئران، أثبتت أن تدخين الأم يؤذي الجهاز التناسلي لأطفالها الذكور، مما يؤثر بشكل سلبي على الأجيال المقبلة.
|
|
|
- مزاجية النساء... تسبب الزهايمر
وجدت دراسة طبية حديثة أن المرأة الغيورة والمزاجية أكثر عرضة للإصابة بالزهايمر، بسبب معاناتها من نوبات التوتر العصبية.
وجد علماء من جامعة غوتنبيرغ السويدية ان النساء القلقات واللواتي تعانين من تقلبات في المزاج هن أكثر عرضة للإصابة بالزهامير، وهي الدراسة الأولى من نوعها التى تسلط الضوء على التأثير السلبي للشخصية على الصحة العقلية.
ووفقاً للجمعية الأميركية للزهايمر، يعد هذا المرض أحد أكثر أنواع الخرف شيوعاً، والمسبب الرئيسي لفقدان الذاكرة وضعف التواصل وعدم القدرة على التركيز والحكم والإدراك.
شملت الدراسة 800 امرأة، عمل العلماء على متابعة حالتهن الصحية والعقلية لمدة 40 عاماً، ووجدت أن 19% من السيدات اللواتي شملتهن الدراسة أصبن بالخرف.
|
|
|
- "مقاس التنورة" قد يشير لخطر الإصابة بسرطان الثدي
زيادة مقاس التنورة لدى السيدات في منتصف العمر قد يشير إلى خطر الإصابة المحتملة بالسرطان، بحسب بحث علمي جديد.
ويقول باحثون بجامعة "لندن كوليدج" إن النساء اللواتي زاد مقاس تنوراتهن بمعدل درجة كل 10 سنوات بعد منتصف العشرينيات، يكن أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث، بنسبة 33 في المئة.
وأشار الباحثون في (بي ام جي اوبن)، وهي مجلة لنشر الأبحاث العلمية، إن متابعة مقاس التنورة بدءاً من منتصف العشرينيات تعد طريقة بسيطة لمتابعة الزيادة في الوزن.
وينظر للسمنة كأحد العوامل المؤثرة في زيادة احتمال الإصابة بالسرطان، خاصة الدهون التي تتراكم قرب الحجاب الحاجز.
|
|
|
- استخدام الحامل الماكياج والعطور يصيب مولودها بالربو
استخدام النساء العطر والماكياج أثناء الحمل يشكل خطراً على صحة أطفالهن، هذا بحسب دراسة أميركية حديثة كشفت أن استخدام الحامل الماكياج والعطر يزيد من خطر إصابة المولود بالربو.
وتبين نتائج الدراسة أن الأمهات اللاتي احتوت عينات بولهن على آثار هذه المستحضرات ارتفعت فرص إصابة أطفالهن بالربو بنسبة 75%، وذلك بسبب تعرض الأطفال لهذه المواد الكيمياوية أثناء مراحل تكوينهم الأولى في رحم الأم.
• نصائح مهمة:
وتتسبب تلك المواد في جعل المجاري الهوائية بالرئة أكثر تحسساً، ويرتفع بالتالي خطر إصابتهم بالربو في مرحلة الطفولة، لذلك قام الباحثون بتقديم عدد من النصائح المهمة للحوامل لتجنب إصابة أطفالهم بالربو، أبرزها:
|
|
|
- الزنجبيل.. يساعد على الوقاية من سرطان الثدي
لعب الزنجبيل (أو الجنزبيل) دوراً هاماً في علاج السرطان بشكل عام حيث يمكن استخدامه كموقف للغثيان خلال وبعد العلاج الكيميائي. وفي دراسة جديدة ظهرت أهمية الزنجبيل في وقف نمو أورام الثدي وتكاثرها.
وحسب موقع zentrum-der-gesundheit.de المهتم بالشؤون الطبية، فقد أورد هذا الوقع أن الزنجبيل، الذي يستخدم كنوع من أنواع البهارات، يمكن أن يكون مصدرا هاما في استخلاص مواد تصنف على أنها مواد ضد الأكسدة وتوقف نمو الأورام.
وبحسب الموقع الألماني فإن العديد من الأبحاث أثبتت أن الزنجبيل لديه تأثير إيجابي في علاج العديد من أنواع السرطانات.
|
|
|
- نقص الحديد: النساء هن المتضررات في المقام الأول!
نقص الحديد هو أكثر مظاهر سوء التغذية انتشاراً في الدول الغربية. وقد يؤدي هذا النقص، في حال تفاقمه، إلى الإصابة بفقر الدم. فكيف يمكن تفادي هذا النقص وما هي الأغذية الغنية بالحديد؟
الحديد عنصر هام في إعطاء الدم لونه الأحمر ويساعد كريات الدم الحمراء في نقل الأوكسجين إلى الجسم. كما أن الحديد هام جداً لعدد من الأنزيمات ولعملية التمثيل الغذائي في الجسم، وعدم تداركه قد يصيب المرء بمرض فقر الدم.
ويحصل الجسم على الحديد عبر الغذاء، ويتم استخلاصه عند وصول الغذاء إلى الأمعاء الدقيقة. ولأن الحديد هام جداً لإنتاج الطاقة لعملية التمثيل الغذائي، فإن نقصه يؤثر بالدرجة الأولى على الخلايا النشطة وكثيرة الانقسام مثل الخلايا المخاطية.
|
|
|
- نصائح تساعد حواء في التغلب على مشكلة شعر الذقن والشارب!
يعد نمو شعر الإبط والعانة من بين إحدى علامات البلوغ لدى الإناث والذكور أيضاً، إلا أن هناك بعض النساء يعانين من مشكلة نمو الشعر في أماكن غير معتاد أن ينمو فيها شعر في جسم المرأة. إذ غالباً ما يزداد ظهور شعر الوجه وخاصة في المنطقة ما بين الشفة العليا والأنف ومنطقة الذقن، فتبدو المرأة وكأن لها ذقناً وشارباً.
هذا الأمر يعرض المرأة للإحراج ويسبب لها أحيانا أمراضا نفسية ومشكلات اجتماعية كحال الشابة الألمانية يوليا ريبر (31عاما) التي تقضي ساعات طويلة يومياً في إزالة الشعر الزائد ولا يمكنها الاستغناء يوما واحدا عن القيام بذلك.
بدأت مشاكل يوليا مع الشعر منذ المراهقة. فإلى جانب الوجه بدأ الشعر الأسود ينتشر في كامل جسمها. وتلجأ الطالبة إلى شفرة الحلاقة لإزالة الشعر، وتصف معاناتها بالقول "أزيل الشعر عن جسمي مرة واحدة على الأقل يوميا وفي الصيف مرتين".
|
|
|
- التغذية الصحية تحافظ على شباب بشرتك في سن اليأس
تعد البشرة أول أجزاء الجسم التي تتبدى عليها التغيرات الشكلية خلال فترة انقطاع الطمث أو ما يعرف بـ "سن اليأس"؛ حيث تفقد البشرة مرونتها وتصبح جافة.
وقالت الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء إنه يمكن الحفاظ على شباب البشرة خلال سن اليأس من خلال التغذية الصحية، وأشارت إلى النصائح التالية:
• الإكثار من السوائل، ويعد أهم ركائز هذه التغذية؛ حيث ينبغي تناول حوالي 2 لتر من السوائل يومياً في صورة ماء معدني وعصائر الفواكه والخضروات الممزوجة بالماء.
• الحصول على كميات وفيرة من الكالسيوم، وذلك من خلال تناول منتجات الحليب قليلة الدهون مثل الجبن والزبادي والحليب المخثر.
|
|
|
- التدخين خلال الحمل.. لا يضر الأولاد فقط، بل الأحفاد أيضاً
لا تقتصر مجازفة المرأة المدخنة الحامل على الإضرار بصحة أولادها القادمين فقط، بل تتعداها الى الأحفاد.
توصل العلماء من معهد البحوث والدراسات في بريطانيا، الى أن هذا الشيء ينتقل فقط عن طريق الأم. فإذا كانت الجدة أو الأم تدخنان خلال فترة الحمل، فإن أطفالهما يكونون قصار القامة مقارنة بأقرانهم الذين لم تدخن أمهاتهم خلال فترة الحمل، إضافة الى انتشار البدانة بين هؤلاء الأطفال.
يضاف الى ذلك ان الجدة المدخنة أثناء الحمل تهدي أحفادها استعدادهم للإصابة بأمراض البرد وغيرها من الأمراض.
كما أن أطفال الأمهات المدخنات، يتأخرن في القراءة، إضافة الى انتشار ولادة أطفال متوفين للنساء المدخنات بنسبة 20 بالمائة مقارنة بغير المدخنات.
|
|
|
- تناول السمك يقلل من اكتئاب المرأة
أظهرت دراسة استرالية أن تناول السمك قد يقلل من خطر الاكتئاب لدى المرأة بنسبة 25%.
وأوضحت الدراسة التي أعدها علماء مركز "تازمانيا مينزيس" الأسترالي، أن أكل السمك مرتين على الأقل أسبوعياً، يمكن أن يحمي المرأة من الاكتئاب، وفق نتائج الدراسة التي نشرتها "المجلّة الأمريكية لعلمِ الأوبئة".
وجرت الدراسة على أكثر من 1400 رجل وامرأة، تراوحت أعمارهم بين 26 و30 عاماً، واستغرقت 5 أعوام، وكشفت أن السمك الذي يحوي أحماض أوميغا 3 الدهنية بكثرة، يتفاعل مع الهرمونين الأنثويين "الاستروجين" و"البروجستيرون"، ويسهم في جعل الدماغ ينشط بصورة سليمة.
|
|
|
- "كف مريم"... نبتة ذات منافع كثيرة
نبتة "كف مريم"، نبتة ذات إيجابيات كثيرة، فهي تخفف عناء النساء اللواتي يعاني من دورة شهرية غير منتظمة ولهن أعراض المتلازمة السابقة للحيض واضطرابات نفسية.
ويمكن لنبتة "كف مريم" أيضاً أن تُفرج عن النساء اللواتي يعاني من أعراض سن اليأس آلامهن، لأن ثمار هذه النبتة تساعد الجسم على تنظيم مستويات الهرمونات حسب ما جاء في دراسة نشرتها صحيفة "دي إيلترن" الإلكترونية المعتنية بشؤون الأسرة.
وتقوم نبتة "كف مريم" بخفض نسبة (هرمون البرولاكتين)، الذي يعمل كمحفز لإدرار الحليب من غدد الثدي، عند النساء اللواتي يعاني من المتلازمة السابقة للحيض. وعادة ما تكون نسبة (هرمون البرولاكتين) مرتفعة عند النساء خلال فترة الحمل وخاصة أثناء فترة الرضاعة.
|
|
|
- تحذير للحوامل من استخدام الصابون المضاد للبكتريا
حذرت دراسة حديثة من استخدام الحوامل لأنواع الصابون المضاد للبكتيريا، وهي الأنواع التي تشيع بكثرة وتنتشر إعلاناتها التي تروج لقدرتها الكبيرة على القضاء على أغلب الجراثيم.
ووجدت الدراسة رابطاً بين استخدام هذه الأنواع من الصابون وبين العديد من الأضرار الصحية التي قد تصيب الجنين بشكل خاص.
وخلصت الدراسة، التي أعلن عن نتائجها في الاجتماع السنوي للجمعية الكيميائية الأميركية، إلى أن تعرض الحامل للمواد الكيمياوية الموجودة في الصابون المضاد للبكتريا يرتبط بانخفاض وزن طفلها عند الولادة، وهو ما قد يؤثر على نموه المستقبلي ويؤدي لاضطرابات عصبية على المدى الطويل.
|
|
|
- دراسة نادرة: النودلز قاتل النساء اللذيذ
قليلة هي الدراسات التي رصدت مضار "النودلز"، إلا أن الإحصاءات القليلة المتوفرة تبدو مخيبة لعشّاقه، وآخرها دراسة حديثة خلصت إلى أن الأشخاص الذين يتناولون "النودلز" لمرتين أو ثلاث في الأسبوع، خصوصاً إذا كنّ من النساء، أكثر عرضة للموت بالأمراض القاتلة كالسكري والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ولأسباب لم يستطع العلماء تفسيرها بعد، فإن "النودلز" يستهدف صحة النساء بشكل أكبر من الرجال رغم ضرره على الجنسين، ويعتقد الباحثون أن مواد كيمياوية موجودة في هذه المعكرونة اللذيذة تؤثر في عمل الهرمونات، خصوصاً هرمون الأنوثة "الإستروجين"، مما قد يكون سبباً للأضرار التي تصيب المرأة تحديداً.
|
|
|
- كم مرة يجب تنظيف أغراضنا الشخصية؟
يتغاضى الكثير من الأشخاص عن بذل العناية الأفضل في غسل ملابسهم، وسياراتهم وحتى تنظيف منازلهم بالطريقة المناسبة والمطلوبة. وفيما يلي بعض الإرشادات الصحيحة حول كيفية تنظيف الأغراض الشخصية وأثاث المنزل، وعدد المرات التي يجب على أساسها تنظيف تلك الأغراض:
• أغطية السرير:
يفضل غسل أغطية السرير مرة أسبوعياً في مياه ذات درجة حرارة مرتفعة، للتخلص من تراكم الغبار، وإفرازات العرق، بالإضافة إلى ضرورة تجفيفها بشكل جيد لقتل الجراثيم.
• السيارة:
من المفضل غسل السيارة مرة أسبوعياً من أجل الحفاظ على مظهرها الخارجي، فضلاً عن نظافتها وأناقتها من الداخل.
|
|
|
- ستة حقائق عن فوائد الرضاعة الطبيعية
الأطباء ومنظمة الصحة العالمية ينصحون بالرضاعة الطبيعية للطفل حتى عمر 16 شهرا. فما هي فوائد الرضاعة الطبيعية؟
1. كيف يتكون حليب الأم؟
يتكون حليب الأم أثناء فترة الحمل. بعد نحو 24 ساعة من الولادة تبدأ هرمونات البروجيستيرون والبرولاكتين بإرسال إيعازات للغدد الثديية للأم لإفراز الحليب. لكن الطفل يقرر بنفسه بداية الرضاعة وذلك بعد تجربته لأول مرة الحليب، وقد يبدأ مباشرة بالرضاعة بعد ذلك أو قد يرفض شرب الحليب. هرمون البرولاكتين ينظم كمية الحليب ويؤثر على الجهاز العصبي للأم.
2. لماذا حليب الأم مهم للأطفال؟
لحليب الأم فوائد كبيرة جدا، منها:
|
|
|
- التدخين خلال الحمل يسبب تغييراً في الحمض النووي للطفل
كشفت نتائج اختبار شامل بشأن تأثير تدخين الأم على صحة الطفل، أنه يسبب تغييرات في الحمض النووي للجنين، ما يؤدي الى حدوث عاهات خلقية مختلفة.
اكتشف فريق علمي برئاسة كريستينا ماركوناس، أن الأطفال الذين كانت أمهاتهم تزاولن التدخين خلال فترة الحمل، أكثر عرضة لحدوث تغيرات معينة في الحمض النووي، من غيرهم.
أجرى هذا الفريق العلمي دراسة شاملة عن تأثير التدخين على صحة الرضّع، حيث درس عينات دم 889 مولوداً، بينهم 287 لأمهات مدخنات لم تقلعن عن التدخين خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
واكتشف العلماء علاقة بين تدخين الأم وتغيرات مثيلية في 110 مناطق وراثية. وهذا يؤدي الى عاهات خلقية ومشاكل صحية في المستقبل.
|
|
|
- دراسة: وسائل منع الحمل قد تسبب سرطان الثدي
رغم أن وسائل منع الحمل الحديثة غيرت بشكل جذري حياة المرأة، إلا أنها ليست خالية من المخاطر.
ووجدت دراسة جديدة نشرت في مجلة التوليد وأمراض النساء أن اتباع أسلوب منع الحمل من خلال وضع هرمون الليفونورغيستريل الاصطناعي، أو هرمون البروجيسترون في لولب داخل الرحم، قد يترافق مع وجود نسبة أعلى للإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.
وتم تطوير هذا النوع من اللولب باعتباره وسيلة لمنع الحمل، واستخدم في وقت لاحق بمثابة علاج للنساء اللواتي يعانين من غزارة الطمث، والوجع في بطانة الرحم وآلام الحوض المزمنة.
ويعتبر الليفونورغيستريل بمثابة هرمون بروجيسترون اصطناعي، ويسبب الهرمون تغييرات في بطانة الرحم ومخاط في عنق الرحم، ما يجعل من الصعب على الحيوانات المنوية الوصول إلى الرحم، وصعوبة حصول الحمل، بسبب تغييرات في بطانة الرحم، من أجل المساعدة على خفض النزيف.
|
|
|
- وصفات طبيعية للعناية بالبشرة
تعج الأسواق بمستحضرات التجميل والعناية بالبشرة التي تعد بالحصول على مظهر جذاب، إلا أن كثير من خبراء التجميل ينصحون بضرورة الابتعاد عن مستحضرات التجميل ذات المكونات الكيميائية. وفيما يلي وصفات طبيعية للعناية بالبشرة:
ومن بين هؤلاء الخبراء مونيكا ديفنباخ، التي تنتج بنفسها مستحضرات للتجميل انطلاقاً من مواد طبيعية. وهي تنصح أصحاب البشرة الجافة باستخدام كريمات مرطبة من زيت النبق، ذلك أن الزيوت النباتية أو الصبغات تنشط الجسم وتعيد له الحيوية، وفق تعبيرها.
• كريم تقشير الجلد:
ويعد كريم تقشير الجلد من بين المستحضرات الطبيعية التي تعدها مونيكا أيضاً، ويساعد كريم تقشير البشرة على التخلص من الخلايا الميتة وتكوين خلايا أخرى جديدة وجيدة.
|
|
|
- فرط الدرقية.. عصبية وفقدان للشعر والوزن
فرط نشاط الغدة الدرقية هو حالة مرضية تفرز فيها الغدة كميات كبيرة من هرمون الثيروكسين، مما يترك آثاراً على الجسم مثل فقدان الوزن المفاجئ وتسارع نبضات القلب والعصبية. وفي حال عدم علاجه قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، مثل فقدان البصر وقصور القلب.
وعادة يرتبط مرض فرط الدرقية بالوراثة، إذ يظهر في بعض العائلات، وإذا كان لدى أحد أفراد عائلتك المرض فهذا يعني أنك معرض أيضاً للإصابة به، وهو أيضاً أكثر شيوعا لدى النساء مقارنة مع الرجال.
الأسباب:
• مرض غريفز، وهو أحد أمراض المناعة الذاتية، وفيه تؤدي الأجسام المضادة التي يفرزها جهاز المناعة إلى تحفيز الغدة الدرقية لإنتاج كميات كبيرة من الهرمونات.
|
|
|
- طرق طبيعية وبسيطة... لشعر جذاب وأملس
يحتاج الحصول على شعر جذاب وأملس لكثير من العناية. ورغم كثرة انتشار مستحضرات العناية بالشعر التي تعد بالحصول على ذلك، إلا أن هناك طرق طبيعية وبسيطة لها نفس مفعول هذه المستحضرات، ويمكن اتباع نصائح بسيطة جداً استعرضها موقع "فرانكفورتر روند شاو" الألماني، ومن بينها:
• استعمال شامبو يحتوي على فيتامين "H":
منظفات الشعر يجب أن تحتوي على مواد تحافظ على رطوبة الشعر، لذا يوصي خبراء في الاتحاد الألماني للعناية بالبشرة وعلاج الحساسية باستخدام منظفات للشعر تحتوي على فيتامين "H" والمعروف بالبيوتين أو فيتامين "ب7" أيضاً، إذ تحافظ على رطوبة الشعر الشعر وتغذي فروة الرأس.
• الأغذية الغنية بالفيتامينات:
تساعد الأغذية الغنية بالفيتامينات في الحصول على شعر جذاب وحيوي، فأطعمة مثل الشوفان والجوز والفطر والسمك غنية بالبيوتن أحد أهم الفيتامينات اللازمة لنمو الشعر.
|
|
|
- نصيحة للحوامل والمرضعات بتناول الأسماك منخفضة الزئبق
بعض الأنواع من المأكولات البحرية مهمة جداً للحامل وللجنين، باعتبارها مصدراً جيداً للبروتين والحديد.
فقد أسدلت دراسة حديثة الستار على أهمية السمك، حيث أوصت بأن تأكل النساء ما لا يقل عن 8 أونصات، حتى تصل إلى 12 أونصة في الأسبوع من الأسماك منخفضة الزئبق، لدعم نمو الجنين وتطوره، أي ما يعادل اثنين أو ثلاث حصص شهرياً.
وشملت الدراسة 1000 امرأة حامل، ووجدت أن كميات السمك المستهلكة هي أقل بكثير من المبادئ الغذائية التوجيهية.
وأوصت الدراسة بتناول الأسماك منخفضة الزئبق مثل الروبيان وسمك السلمون والتونة الخفيفة المعلبة، وسمك البلطي وسمك السلور وسمك القد.
في حين حذر العلماء النساء الحوامل أو المرضعات من أربعة أنواع من الأسماك لاحتوائها على مستويات عالية من الزئبق، كسمك القرش وسمك أبو سيف والماكريل الملك وتايلفيش.
|
|
|
- اللحوم الحمراء تزيد خطر الإصابة بسرطان الثدي
خلص باحثون أمريكيون إلى أن الاستهلاك المفرط للحوم الحمراء قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. وذلك بعد دراسة أجريت على أكثر من 80 ألف سيدة. لذلك ينصح الخبراء بالتقليل من اللحوم الحمراء وتعويضها باللحوم البيضاء أو السمك.
والإفراط في تناول تلك اللحوم حسب الأطباء قد يؤدي إلى الإصابة بسرطان الأمعاء والسكري وأمراض القلب والشرايين.
ونشرت مجلة شبيغل أونلاين الألمانية أن فريق عمل من جامعة هارفارد قام بتحليل بيانات حوالي 89 ألف امرأة كن قد خضعن للاختبار حول نظامهن الغذائي في عام 1991 وكن عندئذ يبلغن من العمر 36 عاما، وتبين بعد مرور 20 عاما إصابة 2830 امرأة ممن شملتهن الدراسة بسرطان الثدي، حسبما نشر الباحثون في "المجلة الطبية البريطانية".
|
|
|
- لبشرة أجمل.. التوت بدل البوتوكس والطماطم بدل كريم النهار
يلجأ الكثير من الناس إلى مستحضرات التجميل باهظة الثمن بهدف الحصول على بشرة متألقة أو لتأخير ظهور التجاعيد، في حين أن بعض المواد الغذائية المتوفرة في الأسواق يمكنها أن تفي أيضاً بهذا الغرض، كما يوضح خبراء التجميل.
تعد قلة النوم وتناول الكحول والأغذية الذهنية من العوامل التي تضر بالبشرة وتساعد على تسريع ظهور التجاعيد. ويلجأ البعض لاستخدام كريمات أو مساحيق التجميل للحد من ظهور التجاعيد ولإضفاء التوهج والنضارة على بشرتهم.
ولكن الكثير من خبراء التغذية، ومن بينهم الألماني هانز لوبر، ينصحون بالابتعاد عن استعمال مساحيق التجميل باهظة الثمن واستبدالها بتناول أغذية صحية.
|
|
|
- السكري يستهدف قلوب النساء
وجدت دراسة حديثة أن مرض السكري يستهدف قلوب النساء بشكل خاص، وأن المرأة المصابة بالسكري معرضة بشكل أكبر للإصابة بالأمراض الوعائية القلبية مقارنة بالرجل، وهو ما يستدعي اتباع إجراءات طبية وقائية أكبر تخص المرأة.
وبحسب الدراسة التي نشرت في مجلة Diabetologia، فإن خطر إصابة المرأة السكرية بالأمراض الوعائية القلبية وبالذبحة الصدرية يزيد عن خطر إصابة الرجل السكري بها بنسبة تصل إلى 50%، وهو ما يدعم نتائج دراسات سابقة وجدت أن المرأة السكرية معرضة للموت نتيجة الأمراض القلبية أكثر من الرجل السكري بنسبة النصف.
ويعتقد الباحثون أن سبب هذا التفاوت يعود لكون المرأة تصاب بالسكري -النمط الثاني وهو الأكثر شيوعاً- في أعمار متأخرة، ويتطور المرض بشكل بطيء جداً، وخلال سنوات طويلة قبل أن يتم تشخيصه، لذا فإن المرأة تبدأ العلاج في عمر متأخر، في حين أن تشخيص السكري يكون عادة في عمر مبكرة عند الرجل.
|
|
|
- تحذير الحوامل من علاج حب الشباب
حذّرت الهيئة العامة للغذاء والدواء من استخدام الأدوية المحتوية على مادة الايزوتريتينوين (Isotretinoin) المستخدمة لعلاج حب الشباب قبل وأثناء الحمل التي تستخدم حالياً ضمن ثلاثة أدوية مسجلة ومسموح بتسويقها في السعودية، وهي: ROACCUTANE ـ CURACNE ـ XERACTAN.
وشدّدت الهيئة أنه من شروط استخدام هذا المستحضر التأكد التام من عدم حصول الحمل قبل وبعد البدء في استخدامه، مع التقيد بالإرشادات الخاصة باستخدامه، ومنها ضرورة استخدام طريقتين مختلفتين لمنع الحمل عند النساء قبل شهر من بدء العلاج، وطوال فترة العلاج، ولمدة خمسة أسابيع بعد انتهاء فترة العلاج.
|
|
|
- هل يؤدي تجفيف طلاء الأظافر إلى مرض السرطان؟
إذا كنت تترددين بانتظام إلى صالون التجميل لتقليم أظافرك، فهذا الخبر مخصص لك بالتحديد. إذ أوضح الباحثون أن هناك خطراً مرتبطاً بمصابيح الأشعة فوق البنفسجية المستخدمة لتجفيف طلاء الأظافر واحتمال تسببها بمرض السرطان.
وأشار العلماء إلى أن نسبة الخطر تختلف وفقاً لنوعية اللمبة المستخدمة في صالون التجميل.
وقال الدكتور ليندسي شيب وزملاؤه إنه في بعض صالونات التجميل، فإن الأمر قد يستغرق فقط 24 زيارة، لتراكم تلف الحمض النووي الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تسبب أمراض السرطان، ولكن في صالونات تجميل أخرى، قد يستغرق الأمر 625 زيارة.
|
|
|
- كيف تقي الحامل نفسها من ارتفاع ضغط الدم؟
تُصاب نسبة كبيرة من النساء في فترة الحمل بالضغط المرتفع، مما يسبب لهن القلق من كيفية السيطرة عليه، والخوف من مخاطره المحتملة على الجنين.. في هذا التقرير نقدم بعض النصائح التي تفيد المرأة الحامل في الحد من الضغط المرتفع لديها.
• تغيير نمط الحياة:
بينما يلجأ غالبية الأطباء إلى الأدوية للسيطرة على ضغط الدم لدى النساء الحوامل، تؤكد الطبيبة وخبيرة التغذية، إسراء وجيه، أن الكثير من حالات ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، يمكن علاجها بنجاح، مع تغيير نمط الحياة، مثل الأكل الصحي، وممارسة الرياضة، والأنشطة المناسبة لفترة الحمل.
• طبق الحمية:
إن التوصيات الخاصة بالنظام الغذائي في هذه الحالة المرضية، ليست فقط بالحد من ملح الطعام، وتخفيف الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، وإنما باتباع نظام غذائي صحي، أو ما يُسمى "طبق الحمية" Dish Diet، للحد من ارتفاع ضغط الدم.
|
|
|
- النظام الغذائي الغني بالدهون قد يزيد خطر سرطان الثدي
ذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين في معهد "نازيولال" للسرطان في ميلانو وجدوا أن النظام الغذائي مرتفع الدهون قد يزيد من خطر الإصابة بثلاثة أنواع من سرطان الثدي.
ونظر الباحثون في حالة ما يزيد عن 337 ألف امرأة في 10 بلدان أوروبية على مدى 11 عاماً، ووجدوا أن النساء اللواتي تناولن أكبر كمية من الدهون المشبعة كانوا أكثر عرضة بنسبة قاربت 30% للإصابة بسرطان الثدي مقارنة باللواتي تناولن أقل كمية من هذه الدهون.
وقالت الباحثة المسؤولة عن هذه الدراسة سابينا سيري، إن "نتائج هذه الدراسة الكبيرة تدعم فرضية أن نمو سرطان الثدي يرتبط بالدهون الغذائية".
|
|
|
- ما هي أنسب فترة لبدء فقدان الوزن عقب الولادة؟
خلصت دراسة كندية إلى أن أنسب وقت يمكن للأمهات أن يبدأن فيه إنقاص وزنهم الذي ازداد خلال فترة الحمل هو من 3 أشهر وحتى 12 شهرا بعد الولادة.
وجاء في الدراسة، المنشورة بدورية (ديابيتس كير) المعنية بمرض السكري، أن الأمهات اللائي يخفقن في إنقاص وزنهن الزائد خلال عام من الولادة أو يزداد وزنهن، ربما هن الفئة الأكثر عرضة لمخاطر صحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو عوامل أخرى خطيرة تفضي إلى الإصابة بمرض السكري أو أمراض القلب بعد ذلك.
وتوصل الباحثون إلى أن عوامل الخطورة الصحية العالية تنعدم خلال الفترة التي تبدأ عقب الولادة بثلاثة أشهر. وتشير الدراسة إلى أن هذه الفترة تعد بالغة الأهمية بالنسبة للمرأة التي ترغب في إنقاص بعض وزنها الذي اكتسبته خلال فترة الحمل.
|
|
|
- شابة تفقد سبابتها بسبب أظافر صناعية
خضعت بريطانية لعملية بتر عُقلة من سبابتها، بعد أن استخدمت نوعا رديئا من الصمغ للصق أظافر صناعية، تسبب لها في التهاب حاد في أصابعها وتعفن بأنسجة السبابة.
وما إن استخدمت "سارة جرينواي" التي تبلغ من العمر 17 عاماً، الصمغ لتلصق الأظافر الصناعية على أظافرها، حتى تحول لونها إلى الأخضر الداكن، غير أنها شعرت بآلام مبرحة أصابت إصبعها السبابة على وجه التحديد، حسب ما أوردت صحيفة "ميرور" البريطانية.
ولم يُجدِ استخدام المضادات الحيوية في تسكين آلامها، مما أجبرها على زيارة الطبيب، الذي أخبرها أنها أصيبت بما يُعرف بعدوى بكتيريا المكورات العنقودية MRSA شديدة المقاومة للمضادات الحيوية، وهو ما أدى بها إلى بتر عقلة إصبعها المصابة، ومن ثم الخضوع لجلسات علاج طبيعي على إصبعها لتتمكن من استخدامها مجدداً.
|
|
|
- خطر سرطان الثدي يزداد لدى المدخنات
حذّر اختصاصي أمراض الرئة الألماني أندرياس هيلمان من ارتفاع خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى المدخنات قبل بلوغهن مرحلة انقطاع الطمث.
ويستند هيلمان، عضو الرابطة الألمانية لاختصاصيي الجهاز التنفسي بمدينة هايدنهايم، في ذلك إلى نتائج دراسة حديثة أثبتت أن النساء اللائي يُدخن منذ أقل من 10 أعوام، يزداد لديهن خطر الإصابة بهذا المرض عن غيرهن ممَن لم يُدخن مطلقاً، لافتاً إلى أن حجم هذا الخطر يرتبط بمعدل التدخين.
وأضاف الطبيب الألماني أن "سرطان الثدي إيجابي مستقبلات الأستروجين" يعد أكثر أنواع سرطان الثدي شيوعاً، لافتاً إلى الكثير من المواد المسببة للسرطان والموجودة في التبغ، كالنتروزامين والأمينات العطرية وكذلك الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات، التي تؤثر على هرمون الأستروجين، ما يتسبب في نشأة الأورام؛ حيث تبيّن وجود بعض هذه المواد في ثدي النساء المدخنات.
|
|
|
- خدعوكِ فقالوا: الرضاعة تؤدي لترهل الثدي
يساور الكثير من النساء قلق من تعرض الثدي للترهل بفعل الرضاعة، مما يدفعهن إلى عدم إرضاع أطفالهن طبيعيا، غير أن طبيب أمراض النساء الألماني كلاوس فيتر أكد أن هذا القلق غير مبرر، موضحا أنه بعد مرور بعض الوقت من فطام الطفل لا يكون من الممكن التحقق من شكل الثدي مما إذا كانت هذه المرأة مرضعة أم لا.
كما أوصى فيتر الأم بأن تنظر إلى الجوانب الإيجابية للرضاعة الطبيعية، والتي ليست أفضل غذاء للطفل فحسب، وإنما لها فوائد كبيرة للأم أيضا، إذ تعمل على إعادة بناء الرحم لديها بعد الولادة وتحميها في الوقت ذاته من الإصابة بسرطان الثدي والمبيض.
وصحيح أن شكل الثدي قد يتغير لدى النساء اللائي يعانين ضعف النسيج الضام أثناء فترتي الحمل والرضاعة، إلا أنه بإمكانهن أيضا الحفاظ على شكل الثدي من خلال تجنب زيادة الوزن بشكل شديد أثناء الحمل وارتداء حمّالة صدر ذات مقاس مناسب، إذ يعمل ذلك على دعم شكل الثدي على نحو كبير.
|
|
|
- فكرة تناول المرأة الحامل الطعامَ عنها وعن جنينها يمكن أن تزيد من وزنها
أشارت دراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ النساءَ الحوامل البدينات أو ذوات الوزنِ الزائد، واللواتي يعتقِدنَ أنهنَّ يتناولن طعاماً عن شخصين، هُنَّ أكثر ميلاً لاكتساب الكثير من الوزن.
حذَّر باحِثون من أنَّ اكتسابَ الكثير من الوزن الزائد في أثناء الحمل يُمكن أن يُؤدِّي إلى مشاكل في الوزن تستمرُّ لفترات طويلة، إضافةً إلى ولادة الخُدَّج؛ وأشاروا إلى ضرورة أن تستشيرَ المرأةُ الحامل الطبيبَ حول حُدود زيادة الوزن قبل أن تُصبِح حاملاً أو بعد ذلك مُباشرةً.
قالت المُشرفةُ على الدِّراسة سينثيا تشوانغ، الأستاذةُ المُساعدة في الطبِّ وعُلوم الصحَّة العامَّة لدى كلية الطبِّ في جامعة بنسلفانيا: "تستطيع المرأةُ تجنُّبَ مُضاعفات الحمل إذا التزمت بمُراقبة زيادة وزنها بشكلٍ دقيق في أثناء الحمل".
|
|
|
- احذري فيتامين "أ" بمستحضرات التجميل
حذر المعهد الاتحادي لتقييم المخاطر في ألمانيا من الإفراط في استخدام مستحضرات التجميل المحتوية على فيتامين"أ"، ولا سيما المحتوية على مادة الريتينول المشتقة من هذا الفيتامين، إذ قد تؤدي إلى مضاعفات صحية.
ويزعم مصنعو هذه المستحضرات أن مادة الريتينول "تعمل على محاربة التجاعيد ومكافحة الشيخوخة".
وأوضح المعهد الاتحادي أنه إذا تم إمداد الجسم بكميات زائدة من فيتامين "أ" عن طريق الأطعمة إلى جانب مستحضرات التجميل، فيمكن أن يتسبب ذلك في التعرض لبعض الأضرار الصحية التي تتراوح من البسيطة، مثل الصداع والغثيان، وإلى الخطيرة مثل أمراض الكبد وتقشر البشرة.
|
|
|
- تغيير نمط الحياة "يقلل" حالات سقوط الحمل
كشفت دراسة طبية في الدانمارك إمكانية تفادي حدوث حالات سقوط الحمل خلال الحمل الأول بنسبة 25 في المئة وذلك من خلال تغيير نمط الحياة.
وقال الباحثون إن رفع ما يزيد على 20 كيلو غراماً يومياً أو زيادة وزن المرأة أو نقصه عن المعدل الطبيعي أثناء فترة الحمل يعزز خطر حدوث سقوط الحمل.
كما أن الحوامل في أوائل الثلاثينات من العمر، لاسيما من اعتدن تناول المشروبات الكحولية والعمل في نوبات ليلية، هن الأكثر عرضة لاحتمال سقوط الحمل.
وذكر الباحثون بجامعة كوبنهاغن، التي أشرفت على إجراء الدراسة، أنه بالإمكان تفادي سقوط الحمل فقط من خلال تقليل عوامل الخطر المسببة له.
|
|
|
- نصيحة للحامل: لا تأكلي هذه الأطعمة
أثبت اخصائيون في الصحة العامة بالولايات المتحدة أن طعام الأم في فترة الحمل يؤثر على صحة دماغ الطفل.
وأجرى العلماء تجاربهم على فئران وأظهرت النتائج أن تناول وجبات تحتوي على كميات كبيرة من الدهون يتسبب وقوع تغيرات في غدة الهيبوثالاموس لدى الطفل، وهي قسم في المخ ينظم الاستقلاب والتمثيل الغذائي.
واتصفت الفئران الصغيرة بزيادة المخاطر في اكتساب الوزن الزائد وتطور السكري من النمط الثاني بالمقارنة مع الفئران التي تلقت أمهاتها طعاماً سليماً.
وبناءً على معطيات العلماء يتميز الطعام في فترة الحمل بآثار طويلة الأمد حيث يعتبر الثلث الأخير من الحمل أهم من غيره.
|
|
|
- حبوب منع الحمل وسيلة سهلة.. لكن احذريها !
تعتبر الحبوب وسيلة سهلة لمنع الحمل تلجأ إليها كثيرات، إلا أن لها أعراضاً جانبية خطيرة مثل التخثر الدموي وجلطات الشريان الرئوي، لذا ينصح الأطباء الألمان بعدم تناولها دون استشارة طبية.
تنصح روزفيتا بلومنتال أخصائية الأمراض النسائية في كولونيا جميع النساء بعدم تناول هذه الحبوب دون استشارة طبية.
وهي تؤكد على أن تناول الحبوب له آثار جانبية في بعض الأحيان، إذ من الممكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة كتشكل خثرة دموية تؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية. ووصول هذه الخثرة إلى الرئة، يؤدي إلى حدوث انسداد رئوي خطير، خاصة وأن آلام انسداد الأوعية الدموية لا تظهر في الحال.
|
|
|
- الحليب الطازج واللحوم النيئة قد تقتل الجنين
حذرت الخبيرة الألمانية هيلديغارد ديبرتين من تناول منتجات الحليب الطازج "الخام" واللحوم والأسماك النيئة أثناء الحمل، لأنها قد تحتوي على بكتيريا الليستيريا الخطيرة التي تُلحق أضراراً جسيمة بالجنين كالإصابة بمشاكل في الدورة الدموية أو بأضرار في الأعضاء أو المخ، كما أنها قد تؤدي إلى حدوث ولادة مبتسرة "مبكرة" أو إلى الوفاة في أسوأ الأحوال.
وأوضحت ديبرتين -وهي خبيرة لدى مؤسسة صحة الأطفال بمدينة ميونيخ- أن خطر الليستيريا يكمن أيضاً في أنواع الجبن الطري المصنوع من لبن مُبستر، والمحار والأسماك المُدخنة والمُملحة والروبيان والسلطعون غير المطهيين جيداً، وكذلك في البراعم النيئة والخضراوات والفواكه غير المغسولة. وشددت ديبرتين على ضرورة أن تقوم الحامل بإنضاج اللحوم تماماً قبل تناولها.
|
|
|
- كيف تملأين معدتك وتحافظين على رشاقة جسمك؟
تتواجد إغراءات الأطعمة في كل مكان وبأشكال مختلفة، ولكن كيف تستطيعين أن تمنعي نفسك من الاستسلام وتخريب نظامك الغذائي؟
تقول خبيرة التغذية، ماريسا مور، إنه "عندما تسعين لإنقاص وزنك، من المهم أن تشعرين دائماً بالشبع، حتى تتمكنين من درء الجوع، فالشعور بالشبع لمدة أطول يساعدك على إنقاص وزنك على المدى الطويل."
وترى مور أن هناك مفتاح واحد لتحقيق ذلك، وهو التوازن، وتشرح ذلك بقولها: "إذا اتبعت نظام غذائي متوازن، فقد تحصلين على جميع المواد الغذائية.. الأمر الذي يجعلك تشعرين بالارتياح."
ويوصي الخبراء بضرورة تواجد البروتين في جميع الوجبات، والمتوفر في كثير من الأطعمة مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والدجاج والفاصوليا والمكسرات واللبن، وأيضاً الحبوب.
|
|
|
- كوب من عصير الطماطم يوميا يقي من سرطان الثدي
خلصت دراسة لمجموعة من الباحثين الأمريكيين من جامعة "روتجرز" في نيوجيرسي الى تحديد الفوائد العديدة لعصير الطماطم وآثاره الايجابية بالنسبة للنساء في منتصف العمر، وأكدت الدراسة أن النساء اللواتي يتناولن عصير الطماطم يفرزن أكثر هرمون أديبونكتين المسؤول عن الوقاية من سرطان الثدي.
وقالت مجموعة الباحثين إن "فوائد تناول الطماطم أو أي منتجات مشتقة منها، كان له أثر ايجابي في عينات بحثنا"، وأضاف الباحثون أن كوبا واحدا من الطماطم كل يوم يعد كافيا من أجل افراز الهرمون الواقي من سرطان الثدي.
وكانت الدراسة التي قادها الباحثون قد ركزت على انتاج الهرمون لدى 70% من النساء بعمر 55 سنة، حيث تتبع الفريق تفاوت افراز الهرمون بالموازاة مع استهلاك الطماطم.
|
|
|
- أحمر الشفاه قد يصيبكِ بالسرطان
حذرت مجلة "إكو تست" الألمانية من أن هناك أنواعاً معينة من أقلام أحمر الشفاه يمكن أن تتسبب في الإصابة بالحكة والطفح الجلدي وربما السرطان أيضاً، وذلك استناداً لنتائج اختبار أجرته على 306 من أقلام أحمر الشفاه ذات ماركات مختلفة، منها ماركات فاخرة.
وأردفت المجلة الصادرة بمدينة فرانكفورت، أن الباحثين وجدوا مواد ضارة في الكثير من هذه الأقلام، إذ احتوت بعضها على الصبغة الصفراء المعروفة باسم "الترترازين"، والتي يمكن أن تتسبب في الإصابة بالحكة والطفح الجلدي.
وأضافت المجلة، أن المعمل المسؤول عن تحليل مستحضرات التجميل اكتشف أيضاً وجود مادة الأنيلين المشتبه في أنها تتسبب في الإصابة بالأمراض السرطانية.
|
|
|
- كيف تحصلين على أظافر صحية؟
لا تقتصر أهمية الأظافر على الناحية الجمالية، فهي تحمي أطراف الأصابع وتساعد على التقاط الأشياء، وللحفاظ عليها سليمة وصحية توصي الجمعية الألمانية للعناية بالبشرة وعلاج الحساسية -والتي تتخذ من مدينة بون مقرا لها- باتباع عشر نصائح:
1. الترطيب المنتظم: إن المواظبة على استخدام الكريمات المرطبة لا يعمل على العناية بالأيدي فقط، وإنما تستفيد منه الأظافر أيضاً، إذ يجعلها أكثر قوة وقدرة على التحمل.
2. حمامات الزيت: حيث يمكن إعادة الدهون والرطوبة للأظافر بشكل مثالي من خلال عمل حمامات الزيت الفاتر باستخدام زيت اللوز أو زيت الزيتون أو زيت الجوجوبا مرة واحدة أسبوعيا، بحيث تتبعها بعد ذلك جلسات تدليك باستخدام الزيوت المخصصة للأظافر، إذ يعمل ذلك على معالجة الأظافر، ولا سيما الجافة والمصابة بالتشقق.
|
|
|
- السمنة.. تزيد مخاطر الإصابة بسرطان الثدي
اعتبرت منظمة الصحة العالمية أن السمنة تمثل أحد الأسباب المباشرة التي ترفع مخاطر الإصابة بسرطان الثدي، إضافة إلى العديد من الأمراض الخطيرة التي تهدد النساء، في وقت توصلت دراسة بحثية إلى أن نسبة البدانة بين السيدات العربيات آخذة بالارتفاع.
ويعد سرطان الثدي، أكثر الأورام الخبيثة انتشاراً بين النساء، والسبب الثاني للوفيات بينهن، حسب معطيات منظمة الصحة العالمية، إذ تشخص أكثر من مليون حالة جديدة كل عام.
ورأت دراسة سابقة، أعدتها الجمعية الأميركية للسرطان، نشرها موقع "ويب ميد الطبي" أن السيدة البدينة تزيد لديها مخاطر الإصابة بسرطان الثدي، الذي يؤثر ويتأثر بهرمون الأستروجين الأنثوي.
|
|
|
- نصيحة للحامل: لا تستخدمي مستحضرات التجميل
تتعرض المرأة الحامل التي تستخدم مستحضرات التجميل في اثناء فترة الحمل الى تأثير مادة الفثالات الموجودة في مستحضرات التجميل والعطور، لذلك يمكن ان تضع طفلها قبل الأوان.
تستخدم مادة الفثالات في الصناعات البلاستيكية لاعطائها النعومة والمتانة والمرونة، وكذلك كمذيب في صناعة مستحضرات التجميل والغسيل مثل الشامبو والورنيش وصبغ الاظافر.
وقد اثبتت البحوث السابقة على العلاقة بين هذه المادة واضطرابات التوازن الهرموني وتطور سرطان الثدي. ولكن اثبتت الدراسات والبحوث الاخيرة التي اجريت على 482 امرأة حامل خلال فترة الحمل لحين الولادة، أن 130 منهن وضعن اطفالهن قبل الوقت المحدد، حيث استمرت فترة الحمل اقل من 37 اسبوعا.
|
|
|
- ما أسباب سوء مزاج المرأة في الصباح؟
توصّل بحث جديد في بريطانيا إلى أن سبب المزاج السيئ صباحاً لدى أكثر من نصف النساء هو تصرفات أزواجهن في الحلم.
وبيّن البحث أن الرجال البريطانيين يقومون في أحلام زوجاتهم بتصرفات سيئة كالخيانة الزوجية مثلا، ولا يقتصر الحديث على الأزواج فقط، بل يتعداهم إلى تصرفات الأصدقاء التي تزعج المرأة النائمة.
وتدل نتائج استطلاع للرأي أجرته شبكة فنادق "بريميير إين" على أن 5% من الناس يتعاملون مع رؤسائهم في العمل بشكل سيئ، لأن رؤساءهم طردوهم من العمل في الحلم.
وقالت الشبكة إن البحث يدل على تأثير الحلم على المزاج في اليوم التالي، وإن أفضل وسيلة لتحسين المزاج المتعكّر هي نسيان الكابوس والاستمتاع بالنهار.
|
|
|
- انقطاع الطمث.. فرصة لبداية جديدة
تعد فترة انقطاع الطمث من أصعب المراحل في حياة كل امرأة وأكثرها حرجاً، إذ تتسم هذه المرحلة المعروفة أيضاً باسم "سن اليأس" بالعديد من التغيرات الفسيولوجية والهرمونية التي تؤثر على المرأة من الناحية الجسمانية والنفسية على حد سواء. وكي تتخطى المرأة هذه المرحلة الحرجة ينبغي عليها أن تنظر إليها باعتبارها فرصة لبداية جديدة وليست نهاية الحياة.
وأوضح كريستيان ألبرينغ، رئيس الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء، أن أعراض هذه المرحلة تختلف من امرأة لأخرى، إذ تعاني بعض النسوة مثلاً من متاعب جسمية شديدة خلالها، بينما يعاني البعض الآخر من متاعب طفيفة فحسب، في حين لا تلحظ أخريات حدوث أي تغيرات لديهن من الأساس.
|
|
|
- الفيروسات المضخمة للخلايا تُهدد الجنين
حذّرت مؤسسة الصليب الأخضر الألمانية من أن إصابة الحامل بالفيروسات المضخمة للخلايا (CMV) يُمكن أن تتسبب في إلحاق أضرار جسيمة بالجنين تتمثل في حدوث تشوهات خلقية وقد تصل إلى حد الوفاة بعد الولادة.
وأوضحت المؤسسة أن الإصابة بهذه الفيروسات، التي تنتمي إلى مجموعة الفيروسات الهربسية، تحدث نتيجة الملامسة المباشرة للبول أو اللعاب، لافتةً إلى أنه بإمكان هذه الفيروسات البقاء حية على مدار ساعات متتالية على الأسطح المتسخة بهذه الأشياء.
وأردفت المؤسسة الألمانية أن الأطفال الصغار حتى عمر ثلاثة أعوام والمصابين بهذه العدوى يُمثلون أحد المصادر الأساسية لمسببات الإصابة بهذه الفيروسات.
|
|
|
- تفاحة واحدة يومياً.. تمنح المرأة الصحة والجمال
توصل العلماء البريطانيون من الجامعة الملكية في لندن إلى نتيجة تقول أن تناول تفاحة واحدة يوميا قد ينعكس إيجابيا على صحة المرأة. ووفقا لأبحاثهم فإن تناول التفاح يوميا بإمكانه أن يحرر المرأة من مراجعة أطباء التجميل.
شملت تجربة الباحثين البريطانيين نساء تراوحت أعمارهن من 25 إلى 45 سنة. تناولت كل من المشاركات في التجربة تفاحة واحدة يوميا خلال نصف سنة.
وفي المرحلة النهائية من التجربة حاول العلماء التنبؤ بمظهر المتطوعات بعد مرور 20 عاما. كما تبين في النتيجة أنه يكفي تناول تفاحة واحدة فقط يوميا لجعل مظهر المرأة أصغر سنا بـ 17 عاما.
يعتقد العلماء البريطانيون أن مقاومات التأكسد التي يحتوي عليها التفاح تساعد على تنظيم عمليات الأكسدة الجارية في خلايا الجسم، إضافة إلى تأثيرها الإيجابي على غدة البنكرياس والكبد والقلب.
|
|
|
- نصائح للحصول على بشرة نضرة
تعد البشرة التي تشع نضارة وحيوية حلم كل امرأة. ولتحقيق ذلك أوصت الجمعية الألمانية لاختصاصيّ الأمراض الجلدية بما يلي:
• أخذ قسط كاف من النوم:
حيث يتم إفراز أحد هرمونات النمو المسؤولة عن تجدد البشرة واستعادتها لنضارتها وحيويتها أثناء النوم، وإن حدوث خلل في مراحل النوم العميق -المسؤولة عن إفراز هذا الهرمون- يؤدي إلى نحافة الجلد؛ ومن ثمّ يسهل ظهور التجاعيد عليه.
وللحصول على نوم هانئ ينصح بألا يقل عدد ساعات النوم عن 7 إلى 8 ساعات يومياً، علماً أن هذا الأمر يختلف من شخص لآخر؛ حيث يحتاج البعض لخمس أو ست ساعات فقط للحصول على نوم هانئ، بينما يستلزم الأمر لدى آخرين النوم لمدة تصل إلى عشر ساعات.
|
|
|
- أسلوب الحياة الصحي سلاحكِ لمواجهة سكري الحمل
أكد طبيب أمراض النساء الألماني كريستيان ألبرينغ أن الاكتشاف المبكر لسكري الحمل يتيح علاجه جيداً، ومن دون تعاطي الأنسولين، موضحاً أنه في كثير من الحالات يكفي اتباع أسلوب حياة صحي -أي تعديل النظام الغذائي والإكثار من الأنشطة الحركية- كعلاج.
وأوضح ألبرينغ، وهو رئيس الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء، أن ممارسة الأنشطة الحركية باعتدال، مثل المشي السريع أكثر من مرة أسبوعياً، يمكن أن تساعد على عودة عملية التمثيل الغذائي المختلة إلى العمل بكفاءة.
كما أكد الطبيب أن التغذية الصحية تلعب هي الأخرى دوراً هاماً في مواجهة سكري الحمل، مشيراً إلى أنه من المثالي أن تتناول الحامل يومياً ثلاث حصص من الخضروات وحصتين من الفواكه، مع الإكثار من منتجات الحبوب الكاملة والاستغناء عن الحلويات والمشروبات المحلاة بالسكر إلى حد كبير.
|
|
|
- تحذير الحوامل من الأوعية البلاستيكية
نشرت صحيفة ديلي تلغراف تحذير باحثين أميركيين للنساء الحوامل بتجنب الأطعمة المعلبة والمسخنة في المايكرويف وعبوات الماء البلاستيكية التي تُترك في الشمس، بعد أن كشفت دراسة لهم أن مواد كيميائية معينة يمكن أن تزيد خطر إسقاط الجنين بنسبة 80%.
وقد صدرت نفس النصيحة للرجال الذين تحاول زوجاتهم الحمل حيث وجدت مركبات مشابهة في نفس المنتجات يمكن أن تضر بخصوبة الرجل.
والجدير بالذكر أن الدراسات السابقة التي أجريت على الحيوانات أشارت إلى أن مادة "بيسفينول أ" يمكن أن تهدد حياة الجنين، لكن حتى الآن كانت الدراسات على البشر محدودة.
لكن النتائج الجديدة من جامعة ستانفورد تشير إلى أن المستويات المرتفعة من الاحتكاك بالمواد الكيميائية الموجودة في كثير من الأوعية البلاستيكية يمكن أن تزيد بشكل كبير احتمال الإجهاض.
|
|
|
- المرأة بحاجة لمزيد من اليود أثناء الرضاعة
أكدت الشبكة الألمانية "الصحة سبيلك للحياة" أن احتياج المرأة لكميات إضافية من عنصر اليود لا يقتصر على فترة الحمل فقط، إنما يتوجب عليها الانتباه جيداً إلى إمداد جسمها بكميات وفيرة من هذا العنصر خلال فترة الرضاعة أيضاً.
وأرجعت الشبكة الألمانية أهمية ذلك إلى أن إصابة المرأة بنقص – ولو بسيط - في عنصر اليود يُمكن أن يؤثر بالسلب على نمو طفلها الرضيع؛ حيث يُمثل اليود أحد العناصر المهمة المؤثرة في بناء المخ لدى الطفل.
لذا أوصت الشبكة الألمانية بأنه من الأفضل أن تتناول المرأة 100 ميكروغرام إضافية من عنصر اليود في صورة أقراص دوائية أثناء فترة الرضاعة، مشددةً على ضرورة أن تحرص المرأة دائماً على استخدام نوعيات الملح المعالج باليود أثناء الطهي مع تناول حصة إلى حصتين من الأسماك البحرية بصورة منتظمة.
|
|
|
- الليمون .. أكسير الجمال لشعرك وأظافرك
أكد موقع "فرويندين ويل فيت" أن الليمون يعد بمثابة أكسير الجمال للشعر والأظافر. وأوضح الموقع الألماني أن عصير الليمون يعالج الشعر المجهد والباهت.
ولهذا الغرض يتم إضافة بضع قطرات من الليمون إلى ماء بارد، ثم استعمال العصير لشطف الشعر بعد غسله، وبذلك يستعيد الشعر لمعانه وبريقه.
وأضاف الموقع أنه يمكن أيضاً وضع بضع قطرات من عصير الليمون غير المخفف على الشعر بغرض تفتيح لونه بعض الشيء، مشيراً إلى أن هذه الطريقة تحقق نتائج مذهلة بالارتباط بأشعة الشمس.
كما أكد الموقع أن دعك الأظافر بلحم ثمرة الليمون يجعلها أكثر قوة وصلابة ويمنحها مظهراً أكثر جمالاً، لافتاً إلى أن دعك اليدين بعصير الليمون بعد تقطيع البصل والثوم يعمل على إزالة الرائحة الكريهة المنبعثة منهما.
|
|
|
- الطلاق يزيد خطر إصابة النساء بالخرف
حذّرت دراسة سويدية النساء، من أن الطلاق وغيره من مسببات القلق مثل الترمّل أو فقدان الوظيفة قد يزيد من خطر إصابتهن بالخرف.
وذكر موقع (لايف ساينس) أن الدراسة أظهرت أن التعرض لضغوط نفسية في منتصف العمر يزيد خطر الإصابة بأي نوع من الخرف بنسبة 21%، والإصابة بالزهايمر بنسبة 15% على امتداد 4 عقود.
وتمسك الباحثون بهذه النتائج حتى بعد احتساب عوامل أخرى مثل تناول الكحول أو وجود تاريخ عائلي من الأمراض العقلية.
وقال الباحثون إنهم لم يتمكنوا من تحديد الرابط المباشر بين مسببات القلق النفسية والخرف، ولكنهم رجحوا أن تعود إلى عوامل بيولوجية تتغير عند التعرض للضغوط.
|
|
|
- عمل النساء ليلاً يزيد خطر إصابتهن بالعقم
أكدت نتائج دراسة حديثة أن المرأة التي تعمل في الفترات الليلة تعرض نفسها لخطر الإصابة بالعقم، وذلك بسبب الخلل الذي يسببه العمل في هذا لوقت للدورة الشهرية.
أُجريت الدراسة في جامعة ساوثهامبتون البريطانية،.وتطرقت إلى نتائج دراسات سابقة امتدت من عام 1969 حتى 2013، ليتضح للعلماء أن النساء اللواتي عملن في الفترات اليلية، سواء بشكل مستمر أو بالتناوب، أكثر عُرضة للتعرض إلى تغيرات سلبية تؤدي إلى عرقلة الدورة الحيضية بنسبة 33%.
وفيما يلفت القائمون على البحث الانتباه إلى أن من شأن ذلك أن يؤدي إلى العقم بنسبة 80% بين هذه الشريحة من النساء، إلا أنهم يشيرون إلى أن عمل النساء في فترة النهار لا يؤدي إلى مثل هذا الخلل في الدورة الحيضية لديهن.
|
|
|
- ممارسات خاطئة أثناء الحمل تضر الجنين
دعا خبراء التغذية النساء الحوامل إلى توخي الحذر من اتخاذ بعض الممارسات التي يعتقدن أنها تحافظ على رشاقة أجسامهن أثناء فترة الحمل، محذرين من أن هذه الممارسات تضر الجنين.
وتحاول بعض النساء الحوامل اتباع بعض طرق الحمية الغذائية، إضافة إلى الإفراط في ممارسة الرياضة، للمحافظة على رشاقتهن، وخوفاً من الزيادة الكبيرة في الوزن التي تصاحب المرأة خلال فترة الحمل، ما يشعرهن بقلق من مظهرهن الاجتماعي.
ولجأت بعض النساء إلى أساليب مختلفة، ولكنها غير واقعية، كما يرى الأطباء، مثل الحمية الغذائية من خلال الامتناع عن الأكل، والإفراط في ذلك باستخدام المسهلات والتقيؤ الذاتي على أمل تقليل كمية الأغذية للجسم.
|
|
|
- الحمية والرياضة والقهوة تقلل مخاطر الإصابة بسرطان الرحم
قال باحثون إن احتمال الاصابة بسرطان الرحم يمكن ان ينخفض عن طريق ممارسة الرياضة والحمية واحتساء القهوة.
ووفقاً لبيانات قام الباحثون بدراستها، فإن نصف حالات سرطان الرحم في بريطانيا، وهي نحو 3700 حالة في العام، يمكن الوقاية منها عن طريق الحفاظ على الرشاقة والنشاط والحركة.
وقال باحثون في امبيريال كوليج بلندن إن النساء يمكن ان يخفضوا احتمال اصابتهن بالمرض بممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة من الرياضة يومياً والحفاظ على وزن صحي.
• القهوة أيضاً:
وخلص تقرير لصندوق أبحاث السرطان في العالم إلى أن القهوة قد تحد من مخاطر الاصابة بسرطان الرحم. ولكن الخبراء يقولون إنه لا توجد أدلة كافية للتوصية باحتساء القهوة للوقاية من المرض.
|
|
|
- النشاط البدني يخفف اكتئاب المرأة
كلما قل مستوى نشاط المرأة البدني وكثرت ساعات جلوسها كلما زاد احتمال إصابتها بالاكتئاب..أحد أكثر أمراض العصر النفسية شيوعاً.
هذا على الأقل ما خلصت إليه دراسة أسترالية أشرف عليها باحثون من جامعة فيكتوريا وجامعة كويزلاند استندت إلى استبيانات لآلاف النساء فوق سن الخمسين.
وأوضحت الدراسة أن أعراض الاكتئاب ظهرت لدى النساء اللواتي يجلسن أكثر من سبع ساعات في اليوم مقارنة باللواتي يجلسن فقط أربع ساعات في اليوم.
كما توصلت الدراسة إلى أن النساء اللواتي لم يمارسن أي نشاط رياضي، كن أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة تجاوزت 90% مقارنة مع اللواتي اعتدن ممارسة التمرينات الرياضة.
|
|
|
- تأثير الكعب العالي على السيدات أكثر مما كان متعارفاً عليه
أكدت بحوث أجراها علماء بريطانيون نتائج سابقة تفيد بأن الكعب العالي يؤثر سلباً على صحة المرأة.
لكن الأمر لم يقتصر على ذلك إذ كشفت الأبحاث الأخيرة عن أضرار إضافية، من شأنها أن تؤدي إلى حدة في التهاب المفاصل، وإصابة أصابع الأرجل بالاعوجاج واكتسابها شكل المخلب.
وقد توصل العلماء البريطانيون إلى هذا الاستنتاج استناداً إلى أنه حين ترتدي المراة حذاء ذو كعب عالٍ فإن أصابع قدميها هي التي تتحمل كل ثقل جسدها.
وبالإضافة إلى مدى ارتفاع الكعب فإن مقدمة الحذاء تلعب دوراً مهماً كذلك، خاصة إذا كانت ضيقة، مما يؤدي إلى تجمع الأصابع في الحذاء بطريقة غير مريحة، مما يزيد من احتمال إصابة السيدة التي ترتدي حذاء كهذا بتشوه في الأصابع نتيجة الضغط عليها.
|
|
|
- نقص الدهون وفيتامين "د" يؤدي لعقم النساء
حثّ باحثون يابانيون النساء على عدم الإكثار من الحميات الغذائية، إذ تبين لهم أن نقص الدهون وفيتامين "د" في الجسم يتسبب بالعقم عند الشابات.
وقام فريق من الباحثين في جامعة جونتاندو اليابانية بقياس معدلات الخصوبة (أي عدد البويضات) عند حوالي مائة امرأة في العشرينيات والثلاثينيات من العمر.
وسأل الباحثون النساء عن نمط غذائهن وعاداتهن الغذائية، وتبين أن نسبة الخصوبة تتراجع بسرعة أكبر عند اللواتي لديهن نقص بالدهون وفيتامين "د" في الجسم.
وقال الدكتور يوشي ساتو إن على النساء الشابات اللواتي يسعين للحفاظ على رشاقتهن أن يتنبهن ويسعين لأن يكون وزنهن مناسباً، وأن يتعرضن للشمس يومياً لفترة من الزمن من أجل تكوين فيتامين "د" بغية تفادي العقم.
|
|
|
- أحمر الشفاه.. أداة الجمال تتحول إلى خطر يهدد الصحة
يعتبر أحمر الشفاه من أدوات التجميل الأساسية لدى المرأة، ولكن هناك مواد سامة فيه قد تعرض الصحة للخطر، فهو يحتوي حوالي تسع مواد سامة، أبرزها الرصاص والكادميوم والألمنيوم.
وتوصل باحثون في جامعة كاليفورنيا بيركلي إلى هذه النتائج، حيث قاموا بحساب تركيزات المعادن السامة في أحمر الشفاه وتأثير الاستخدام اليومي المتواصل لها.
وكشفت الدراسة أن وجود تلك المعادن بحد ذاته ليس المشكلة الأساسية، والخطورة تكمن في الاستخدام المتواصل لأحمر الشفاه.
وقد يعرض أحمر الشفاه النساء لمشاكل صحية كبيرة على المدى الطويل عندما يتم امتصاصه من الجسم من خلال ابتلاع المرأة جزءاً منه، حيث تعتبر المواد مسرطنة مع طول الاستعمال.
|
|
|
- المُكملات الغذائية وغذاء الحامل غير الصحي قد يؤذيان الجنين
توصلت دراسة أسترالية حديثة إلى أن أطفال الحوامل اللواتي لا يتبعن نظاماً غذائياً صحياً أكثر عرضة للمعاناة من مشاكل سلوكية.
وقال الباحثون إن التغذية المبكرة، بما في ذلك داخل الرحم، مرتبطة بنتائج الصحة البدنية للطفل وخط إصابته لاحقا بأمراض القلب أو السكري على سبيل المثال، وأضافوا أنها الدراسة الأولى التي تشير إلى أن النظام الغذائي مهم أيضا للصحة العقلية عند الأطفال.
وتبين أن النظام الغذائي غير الصحي للأم خلال الحمل يجعلها أكثر عرضة لأن يكون أطفالها مصابين بمشكلات السلوك. وأكد الباحثون أنه بات واضحاً أن المسائل المتعلقة بالنظام الغذائي أيضاً تمتد على مدى العمر.
(يو بي آي ـ الجزيرة نت)
|
|
|
- 4 فحوص أساسية تبعد عن المرأة شبح الأمراض
أربعة فحوص أساسية في حياة كل امرأة، تساعدها على الكشف عن الأمراض حتى قبل ظهور أعراضها:
• الكشف عن الثدي:
ويشمل الكشف الذاتي والطبي والفحص بالأشعة، وذلك لمعرفة ما إذا كانت هنالك إصابات سرطانية، فكلما اكتشف المرض مبكراً ازدادت فرص الشفاء منه، والفحص بالأشعة يكشف الأورام قبل كشفها من قبل الطبيب بواقع السنتين.
وتنصح الجمعية الأميركية للسرطان النساء فوق سن الأربعين عاماً بأن يكون الفحص الطبي الدوري على الثديين سنوياً. وفي حال كان هناك تاريخ عائلي للإصابة بالمرض، ينصح بالبدء من سن الثلاثين.
|
|
|
- دراسة: عمليات التجميل لا تزيد الجاذبية إلا بشكل طفيف
توصل باحثون كنديون من كلية الطبّ في جامعة تورنتو إلى استنتاج يفيد بأن عمليات التجميل في الوجه لا تزيد الجاذبية إلا بشكل طفيف جداً.
وعرض الباحثون صوراً لـ49 مريضاً خضعوا لجراحات تجميل في الوجه بين عامي 2006 و2010، على 50 مشاركاً ليسوا على معرفة بأصحاب الصور، وطلب منهم تقدير عمر الأشخاص في الصور وتحديد مدى جاذبيتهم على سلّم من 1 إلى 10.
وأظهرت الدراسة أن معدل العمر الذي قدّره المشاركون كان أقل بـ3.1 سنوات فقط من العمر الحقيقي لأصحاب الصور.
وكان من اللافت أن الزيادة في الجاذبية حسب تقدير المشاركين كانت قليلةً جداً وبالكاد تذكر لدى المقارنة بين الصور ما قبل العمليات وما بعدها.
|
|
|
- لا تنخدعي بمستحضرات التجميل "الطبيعية"
يشهد ما يعرف باسم "مستحضرات التجميل الطبيعية" رواجاً كبيراً في الوقت الحالي، غير أن خبراء التجميل يحذرون من الانسياق وراء هذه المستحضرات التي تدعي اعتمادها على مكونات طبيعية وخلوها من المكونات الكيمائية، لأن كثيراً من هذه الادعاءات لا تعدو كونها مجرد دعاية زائفة لإغراء المستهلك بشرائها.
وإن الكثير من منتجي مستحضرات التجميل يحاولون إضفاء صبغة "خضراء" على منتجاتهم للحاق بركب المنتجات الطبيعية الرائجة حالياً.
وللتمييز بين المستحضرات الطبيعية فعلا وتلك الزائفة، ينصح الخبراء بإلقاء نظرة متفحصة على قائمة المكونات المدونة على غلاف المستحضر المراد شراؤه. وإن المواد المذكورة في القائمة تكون مرتبة تنازلياً حسب كميتها، أي أن المواد ذات الكميات الكبرى تتصدر القائمة.
|
|
|
- عصير الرمان.. يحمي من سرطان الثدي
أفادت دراسة قامت بها مجموعة من الباحثين من جامعة أوهايو في الولايات المتحدة الأمريكية، بأن شرب عصير الرمان مفيد جداً للصحة، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.
وأشارت هذه الدراسة إلى أن تناول عصير الرمان يساعد على عدم انتشار وتفاقم سرطان الثدي، الذي بات أحد أكثر أنواع السرطان انتشاراً في السنوات الأخيرة.
وقال الباحثون إن فوائد عصير الرمان كثيرة، حيث يعمل على تخفيض مستوى الكولسترول السيء في الجسم ويرفع معدل الكولسترول الجيد بسبب احتوائه على العديد من مضادات الأكسدة.
كما يعتبر مصدراً للحديد، حيث يساعد الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم، وهو أيضاً قادر على الحد من الشعور بالجوع، وبالتالي يساعد على التحكم في الشهية.
|
|
|
- 5 خطوات للعناية بالبشرة الحساسة
العناية بالبشرة الحساسة قد تكون هدفاً يسعى إليه الكثير، وهو ما بينته الدكتورة دينا صبيح، أخصائية الأمراض الجلدية، وسفيرة علامة "أولاي"، وحول كيفية العناية بالبشرة الحساسة أشارت إلى الخطوات الخمس التالية:
• المحافظة على نظافة البشرة:
أصحاب البشرة الحساسة، عليهم التأكد من استعمال المنظفات والغسول الخاص بالبشرة الحساسة، فهي تعمل على الحفاظ على الطبقة الحامية للجلد، كذلك يجب استعمال مرطبات طبية غير معطرة، ومزيلة للاحمرار والاحتقان، والتقليل من التعرض للظروف الجوية القاسية.
• العناية بمنطقة حول العينين:
عند استخدام كريم العيون يجب التأكد من إزالة ماكياج العيون كلياً، بمزيل ماكياج خاص بالعيون، لكون المنطقة المحيطة بالعينين رقيقة وحساسية، لا يحبذ أن تفرك، ويفضل استعمال كريم أو سيروم حول العينين.
|
|
|
- في رمضان.. لا تنسَي الكالسيوم
تنشغل الكثير من الأمهات والزوجات في رمضان بتحضير الطعام للأسرة من فطور وسحور، والدعوات على الإفطار والمناسبات الاجتماعية، وفي غمرة انشغالهن قد ينسين الانتباه إلى مأخوذهن من الكالسيوم، وهو أمر سينعكس سلباً على صحتهن.
ويساعد الجو الرمضاني في بعض الأحيان على إغفال الكالسيوم، فالمرأة على الإفطار قد تجد نفسها عطشى وتشرب كميات كبيرة من الماء، مما لا يبقي لديها مجالاً لشرب الحليب أو اللبن.
كما أن طبيعة الصيام قد تنفرها من تناول الأجبان لأنها مالحة وقد تفاقم من عطشها نهاراً. بالإضافة إلى إقبال الصائمين على شرب العصائر الرمضانية كالتمر هندي وعرق سوس التي تعد فقيرة بالكالسيوم.
|
|
|
- عمل النساء ليلاً يضاعف خطر الإصابة بسرطان الثدي
كشفت دراسة كندية أن مواصلة المرأة العمل حتى ساعة متأخرة من الليل محفوف بالمخاطر، إذ يضاعف ذلك من إحتمال إصابتها بمرض سرطان الثدي.
وأخضع للتجربة في إطار هذه الدراسة أكثر من ألفي امرأة، وتم بموجبها توزيعهن في مجموعتين، على أساس احتمال إصابة بعضهن بأمراض سرطانية وعدم إصابة البعض الآخر بها، وتعمل كل ثالث سيدة في كلتا المجموعتين بفترات العمل الليلية.
وطبقاً لنتائج هذه التجربة توصل الباحثون إلى استنتاج مفاده أن خطر الإصابة بالمرض الخبيث يزداد حينما تربو سنوات العمل على 30 عاماً.
|
|
|
- إهمال الفتيات للأسس الصحية في تربية القطط يسبب الإجهاض
انتشر مؤخراً، وبشكل لافت، اهتمام الكثير من الفتيات بتربية الحيوانات الأليفة، ومن أبرزها القطط، حيث يتنافسن في هذه الهواية بدوافع مختلفة، منها استجابة لصرعات الموضة، أو باعتبارها من أحد مظاهر الارستقراطية.
وتلجأ كثيرات إلى تربية القطط المنزلية، دون إدراكهن للخطر الذي يكمن وراء إهمال أو عدم الوعي بالأسس الصحية التي يجب اتباعها، ويحذر الأطباء من التهاون في الرعاية الصحية للقط المنزلي، نظراً لما قد يسببه من أضرار صحية قد تصل إلى الإجهاض.
• أهمية التعامل الصحي:
ووفق ما نشرته صحيفة "الوطن" السعودية، تقول أخصائية الأشعة بمستشفى الملك فهد بالدمام حوراء العوامي "اعتادت أسرتي على تربية القطط منذ ما يزيد على 15 عاماً، حتى باتت القطة تشاركنا حياتنا، ولكننا نتعامل معها وفق الأسس الصحية، فنحرص على إخضاعها للكشف الطبي دورياً، والتطعيمات اللازمة، كما نهتم بنظافتها"، مشيرة إلى أن القطط حيوانات أليفة جداً، وتكسب الإنسان رقة التعامل، وإحساساً بالألفة.
|
|
|
- نصائح للوقاية والتخلص من الهالات السوداء حول العين
تعتبر الهالات السوداء حول العين من أكثر المشاكل التى تواجه السيدات، وتسبب لهم مشاكل نفسية كبيرة، ولذلك ينصح دكتور رجب هنري أخصائي الأمراض الجلدية ببعض النصائح التى تساعد على الوقاية منها:
• الحصول على قسط مناسب من النوم، والنوم المبكر والابتعاد عن السهر.
• تناول كميات كبيرة من الماء والسوائل.
• تنظيف الوجه جيداً وإزالة الماكياج وخاصة ماكياج العيون قبل النوم.
• تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، والحماية من أشعة الشمس من خلال ارتداء نظارة شمسية ووضع الكريم الواقي من الشمس أثناء الخروج صباحاً.
|
|
|
- بودرة "التالك" تزيد خطر سرطان المبيض عند النساء
بينت دراسة أميركية جديدة نُشرت في دورية "أبحاث الوقاية من السرطان" أن استخدام النساء لبودرة التالك بالقرب من المنطقة التناسلية بهدف الحفاظ على النضارة والنظافة وتخفيف التعرّق يمكن أن يزيد خطر حدوث سرطان المبيض بمقدار الربع.
وفي هذه الدراسة قام باحثون من جامعة بارغام ومستشفى أمراض النساء في بوسطن، بتجميع المعلومات المتوافرة من ثماني دراسات سابقة تتناول سرطان المبيض، وتمت مقارنة ما يقارب 9 آلاف امرأة لديها سرطان مبيض مع نفس الرقم تقريباً من النساء اللواتي لا يوجد لديهن هذا المرض.
وبالنتيجة أكدت المعلومات المتوافرة وجود ترابط بين استعمال بودرة التالك وسرطان المبيض، حيث كان معدل سرطان المبيض أعلى بمقدار 24% عند النساء اللواتي استعملن بودرة التالك مقارنة مع بقية النساء.
|
|
|
- صبغ الشعر قد يسبب السرطان
دق البريطانيون ناقوس الخطر، بعد ان اكتشفوا أن صبغة الشعر التي تستخدمها ملايين النساء، خطرة على الصحة، فقد تبين أن الصبغة تحتوي على مادة كيميائية تتسبب في نمو الخلايا السرطانية
ويشير الخبراء الى أن هذا الخطر موجود سواءً من جانب الصبغة التي تستخدمها النساء في المنزل، أو من جانب تلك التي تستخدمها صالونات الحلاقة والتجميل.
وذلك لأن بامكان الأمينات الثانوية الموجودة في الصبغة اختراق فروة الرأس والبقاء على الشعر لفترة طويلة جداً، إضافة لذلك بإمكانها الدخول في تفاعل مع دخان السجائر أو غازات عوادم السيارات المكونة من مادة N-nitrosamines الكيميائية القوية، التي تسبب الأمراض السرطانية، وأضراراً في الكبد.
|
|
|
- نصائح لعلاج التبول اللاإرادي عند النساء
بينت دراسة أسترالية أجريت حديثاً، أن الاكتئاب يصيب خُمس النساء اللواتي يعانين من التبول اللاإرادي، وتكون نسبة حدوث الاكتئاب لدى النساء متوسطات العمر وبإعمار أقل من 65 سنة أكثر من النساء المسنات بعمر يفوق الـ 65 سنة.
وإن نوعية الحياة كانت سيئة لدى النساء اللواتي يعانين من التبول اللاإرادي وذلك بسبب هذه المشكلة الصحية بحد ذاتها من جهة، وبسبب الاكتئاب من جهة أخرى، بالإضافة لتأثيرات هذه المشكلة الصحية على الحياة العائلية والعلاقات الجنسية وحتى ممارسة الرياضة والنشاطات الترفيهية مثل الرقص والمشي، ولا داعي للتذكير بأهمية هذه الأمور للمرأة الشابة.
|
|
|
- بكتيريا الليستريا قد تسبب الإجهاض
صحيح أن معدلات الإصابة ببكتيريا الليستريا تقل كثيراً عن معدلات الإصابة بأنواع البكتيريا الأخرى مثل السالمونيلا وبكتيريا الكمبيلوباكتر، إلا أن المعهد الاتحادي لتقييم المخاطر حذّر من أن هذه النوعية من البكتيريا تتسبب في إحداث مشاكل صحية خطيرة للإنسان، لاسيما للنساء الحوامل؛ حيث يُمكن أن تتسبب في الإصابة بالتهاب السحايا وكذلك في حالات الإجهاض.
• نصائح:
لذا أوصى المعهد، الذي يتخذ من العاصمة الألمانية برلين مقراً له، النساء الحوامل بصفة خاصة بعدم تناول الأسماك المدخنة أو أنوع الجبن المصنوع من الحليب الخام، وذلك للحد من خطر الإصابة بهذا النوع من البكتيريا الخطيرة خلال فترة الحمل.
|
|
|
- الرضاعة الطبيعية.. تنقذ الأرواح وتوفر المليارات
من المعلوم أن الرضاعة الطبيعية مفيدة لنمو طبيعي للطفل، وبذات القدر مفيدة للأم والدولة، إذ أنها قد تمنع مئات الآلاف من الإصابات بسرطان الثدي وأمراض أخرى وإهدار مليارات الدولارات كتكلفة ناجمة عن ذلك.
وطبقاً لبحث حديث نشر في دورية "طب أمراض النساء والولادة" فإن التزام الأم بالإرشادات التي توصي بإرضاع الطفل حتى بلوغه عام واحد، قد تمنع نظرياً 5 آلاف حالة إصابة بسرطان الثدي، وقرابة 54 ألف إصابة بارتفاع ضغط الدم، ونحو 14 ألف إصابة بالنوبة القلبية سنوياً.
ويؤدي تفادي الإصابة بتلك الأمراض لتوفير 860 مليون دولار، بحسب الدراسة الأمريكية التي اقتصرت على الولايات المتحدة وقام بها باحثون من جامعة هارفارد، طبقاً لمجلة "التايم".
|
|
|
- الحوامل المصابات باضطراب في الغدة الدرقية أكثر عرضة لخطر الولادة المبكرة
وجدت دراسة جديدة، أن النساء الحوامل المصابات باضطرابات في الغدة الدرقية هن أكثر عرضة لخطر الولادة المبكرة ومضاعفات أخرى متعلقة بالحمل قد يكون لها تداعياتها الصحية على المرأة ومولودها.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي، أن الباحثين بالمعهد الوطني الأميركي لصحة الطفل والتنمية البشرية، وجدوا أن النساء اللواتي يعانين من مشكلات تتعلق بالغدة الدرقية يزيد لديهن خطر إنجاب مواليد خدّج.
وقالت الباحثون إن "ما لا يقل عن 80 ألف امرأة حامل تعاني في الولايات المتحدة سنوياً من أمراض الغدة الدرقية".
وأضافت أن تلك النساء معرضات لخطر أكبر للإصابة بمضاعفات خاصة بالحمل، من بينها ارتفاع ضغط الدم، والولادة المبكرة.
|
|
|
- علاج حب الشباب قد يضر الجنين
تظهر لدى بعض النساء الحوامل مشكلة حب الشباب من جديد، على الرغم من تخلصهن منها منذ فترات طويلة، وذلك نتيجة التغييرات الهرمونية التي تطرأ عليهن خلال فترة الحمل.
ولعلاج هذه الحبوب أكدت الرابطة الألمانية لأطباء الأمراض الجلدية أنه ينبغي على المرأة اطلاع طبيب الأمراض الجلدية الخاص بها على حملها قبل البدء في العلاج من الأساس؛ حيث يُمكن أن تتسبب بعض الأدوية في الإضرار بالجنين، حتى وإن كان يتم استخدامها بشكل ظاهري فقط.
وأوصت الرابطة الألمانية النساء اللائي حملن أو يرغبن في الإنجاب أثناء فترة علاج حب الشباب، بأنه من الأفضل أن يُطلعن طبيب الأمراض الجلدية المعالج لهن على حملهن أيضاً أثناء العلاج.
|
|
|
- تحذير من مستحضرات سن اليأس
حذّر مركز حماية المستهلك بمدينة لايبزغ الألمانية النساء في سن اليأس من الإكثار من استخدام المستحضرات الطبيعية للحد من متاعب انقطاع الطمث لأنها يمكن أن تعرضهن لبعض المخاطر الصحية أيضاً.
ويضرب المركز مثالاً على ذلك بأن استخدام المكملات الغذائية المحتوية على مادة "الإيزوفلافون" المستخلصة من الصويا وزهرة البرسيم الأحمر لفترات طويلة يمكن أن يزيد من خطر إصابة المرأة بسرطان الثدي.
وأرجع المركز سبب زيادة الإقبال على استخدام المكملات الغذائية المستخلصة من الطبيعة للحد من متاعب انقطاع الطمث في الفترة الأخيرة، إلى تراجع استخدام العلاج التقليدي بالهرمونات البديلة لأنها تتسبب في حدوث آثار جانبية خطيرة للمرأة.
|
|
|
- ما هي احتمالات الإصابة بسرطان الثدي؟
خضعت الممثلة الأمريكية انجلينا جولي لجراحة وقائية لاستئصال الثديين بعد أن قدّر الأطباء وجود احتمال بنسبة 87 بالمئة لإصابتها بالسرطان. كيف تم حساب هذه النسبة؟ وهل تختلف احتمالات الإصابة بهذا المرض من امرأة لأخرى؟
احتمال إصابة جولي بالسرطان كان كبيراً لأنها ورثت سلالة محوّرة من جين "بي آر سي ايه 1" من والدتها، التي ماتت في السادسة والخمسين من عمرها إثر إصابتها بسرطان المبيض.
وهذا الجين موجود لدى كافة النساء ولكنه يتحوّر لدى واحدة فقط من كل ألف امرأة. وكل امرأة يكون لديها الجين المتحوّر، تتراوح مخاطر إصابتها بسرطان الثدي بين 50 و80 بالمئة.
ولكن احتمال إصابة جولي بسرطان الثدي كانت أعلى بسبب عوامل أخرى أهمها التاريخ الطبي للعائلة.
|
|
|
- الرياضة... للوقاية من سرطان الثدي
قد يتعدى التأثير الإيجابي للممارسة المنتظمة للتمارين الرياضية الحفاظ على لياقة الجسم فحسب، فقد كشف بحث علمي حديث الأسباب التي قد تساعد بها التدريبات الجسمانية المرأة في الوقاية من سرطان الثدي.
وقام باحثون من جامعة مينيسوتا بإجراء الدراسة على 391 امرأة، جري تقسيمهن إلى فريقين، حيث تلقت المشاركات في أحد الفريقين تدريبات رياضية تفاوتت بين المعتدلة والعنيفة لمدة نصف ساعة يومياً، على مدى 16 أسبوعاً.
وأظهرت النتائج ارتفاعاً في معدلات أيض الأستروجين، وهو ما قد يفسر فائدة الرياضة في مكافحة السرطان، إذ تزايدت نسبة مواد لها صلة بخفض خطر الإصابة بالمرض.
|
|
|
- تكبير الثدي يزيد مخاطر الوفاة بالسرطان
كشفت دراسة حديثة أن النساء اللاتي خضعن لعمليات تكبير الثدي أكثر عرضة للوفاة بالسرطان من غيرهن، وذلك لصعوبة الكشف المبكر عن أورام الثدي.
وأوضحت الدراسة التي أجريت على 12 امرأة، أن النساء اللاتي خضعن لهذه العملية التجميلية لديهن نسبة وفاة أعلى بـ 38 في المائة من النساء اللاتي لم يلجأن لحشوات الثدي.
وكانت دراسات سابقة أوضحت أنه من الصعب اكتشاف أورام الثدي مبكراً لدى النساء اللاتي خضعن لعمليات تكبير تجميلية، وذلك لأن الحشوات التي توضع داخل الثدي تكوّن ظلالاً تحجب نسيج الثدي خلال تصويره بالأشعة السينية.
|
|
|
- كيف تخففين من أعراض سن اليأس؟
انخفضت نسبة حدوث الأعراض المزعجة المرافقة لسن اليأس بحوالي 20% عند النساء اللواتي تناولن الكثير من الفواكه مثل الفراولة والأناناس والبطيخ والطعام القريب من نظام التغذية المتبع في منطقة البحر الأبيض المتوسط.
حيث وجد باحثون من أستراليا أن أعراض الهبات الساخنة أو التعرق الليلي كانت أخف لدى النساء اللواتي يتبعن نظاماً غذائياً مشابهاً لنظام التغذية المتبع في منطقة البحر الأبيض المتوسط، مثل: تناول الثوم والخضار والسلطات والمعكرونة.
ولم يكن هناك تأثير يذكر للحوم ومشتقات الألبان على الأعراض سواء بالزيادة أو بالنقصان، أما بالنسبة للدسم والسكريات فقد زادت من أعراض سن الياس.
|
|
|
- النساء المدخنات قد يواجهن زيادة في خطر التهاب المفاصل الروماتويدي
أظهرت دراسةٌ حديثةٌ نشرت في موقع "هيلث داي نيوز" أنَّ النساءَ المُدخِّنات يُواجهن زيادةً في خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
يُسبِّبُ التهابُ المفاصل الروماتويديُّ التهاباً في المفاصل, ينجم عنه تورُّم وتيبُّس وألم وضعف في وظيفة المفصل؛ ويُمكن أن يُؤثِّر أيضاً في أجزاء أخرى من البدن.
وجدت الدراسةُ أنَّ عددَ السجائر اليوميَّة الذي تُدخِّنه المرأة، وعدد سنوات التدخين التي أمضتها في التدخين, يُؤثِّران معاً في خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
• التدخين الخفيف مضر أيضاً:
قال الباحِثون إنَّ النساء، اللواتي دَخَّنَّ لمدَّة تصل إلى 25 عاماً, كُنَّ أكثرَ ميلاً للإصابة بالمرض، مُقارنةً مع اللواتي لم يُدخِّنَّ على الإطلاق؛ وحتى التدخين بشكل خفيف (من سيجارة واحدة إلى سبعة في اليوم) زاد من الخطر بأكثر من الضِّعفين.
|
|
|
- "فيتامين د" قد يساعد على الوقاية من الأورام الليفية الرحمية
وجدت دراسةٌ حديثةٌ أنَّ النساءَ، اللواتي لديهنَّ مُستوياتٌ كافية من فيتامين د, هُنَّ أقل ميلاً للإصابة بالأورام الليفية الرَّحِميَّة مُقارنةً مع اللواتي لديهنَّ مستويات غير كافية من هذا الفيتامين.
الأورامُ الليفية الرحميَّة هي أورامٌ غير سرطانيَّة تُصيب الرحم، وتُسبِّبُ عادةً الألم والنـزف عندَ النساء قبل سنِّ اليأس، وتُعدُّ من الأسباب الرئيسيَّة لاستئصال الرَّحم في الولايات المتَّحدة.
اشتملت الدراسةُ، التي أجراها باحِثون من المعهد الوطني لعلوم الصحَّة البيئيَّة, على أكثر من ألف امرأة تراوحت أعمارهنَّ بين 35 إلى 49 عاماً، وحلَّل الباحِثون عيِّنات الدم التي أخذوها من النساء لمعرفة مستويات فيتامين د.
|
|
|
- المنزل قد يكون مرتعاً لمسببات الحساسية
حذرت الجمعية الألمانية للعناية بالبشرة وعلاج الحساسية من إمكانية أن يكون المنزل مرتعاً لبعض مسببات الحساسية؛ حيث عادةً ما يعلق عث الغبار المنزلي، وشعر الحيوانات، وفطريات العفن، على الأثاث المنجد وفي الفراش وكذلك في الشعر والأحذية والملابس.
وأوضحت الجمعية أنه بمجرد أن يتم نفض هذه الأشياء، تنتشر مسببات الحساسية الموجودة بداخلها في الجو وتصل إلى المسالك التنفسية وتتسبب في حدوث التهاب لدى الأشخاص المصابين بالحساسية، ما يؤدي بطبيعة الحال إلى إصابتهم ببعض المتاعب التي تظهر في صورة رشح بالأنف والشعور بحكة في العين وقد تصل إلى حد الإصابة بنوبات ربو.
|
|
|
- أجهزة تسمير البشرة تضاعف خطر سرطان الجلد بنسبة 78٪.
حذر استشاري ومدير مركز دبي للأمراض الجلدية الدكتور أنور الحمادي من أجهزة تسمير البشرة المتوفرة في مراكز التجميل والتي تمنح اللون "البرونزي"، والتي تلقى إقبالاً كبيراً من الفتيات والمراهقات.
وأكد الدكتور الحمادي لصحيفة "البيان" أن جميع الدراسات أثبتت بشكل قاطع أن أجهزة التسمير تحمل ضرراً كبيراً على الجلد، نظرا لعلاقتها الوطيدة بسرطانات الجلد على المدى البعيد.
وقال الدكتور الحمادي إن كثيراً من الولايات الأميركية منعت مثل هذه الأجهزة، كما لا تسمح بافتتاح مراكز متخصصة بالتسمير، لافتاً إلى وجوب منع ترخيص مثل هذه المراكز.
|
|
|
- دراسة: لبس الذهب يضر بالصحة ويؤدي الى الاكتئاب
انتهت دراسة علمية حديثة حول آثار ارتداء الذهب الى أنه يؤدي الى خلل في الجهاز العصبي، الأمر الذي من شأنه أن يسفر عن حالة اكتئاب تصيب الانسان، علاوة على أن لبس الذهب ينعكس على عملية التمثيل الغذائي (الأيض) بشكل سلبي، وفقاً لموقع "ميد ديلي".
وعلى الرغم من توصل العلماء الى هذه النتيجة إلا أنهم يشددون على انها ليست مطلقة، مشيرين الى ان الأمر يتعلق بعدد محدد من الأشخاص، لا سيما من يوصفون بأنهم انفعاليين.
وبالإضافة الى هؤلاء يحذر الأطباء المصابين بمرض الصرع من لبس الذهب، إذ إن بريق المعدن الغالي ولمعانه يؤثران على المريض ويزيدان من فرص تعرضه لنوبة من الصرع.
|
|
|
- أطباء يحذرون من مخاطر "البوتوكس"
حذر أطباء بريطانيون من المخاطر الجسيمة التي قد تتعرض لها النساء عند ذهابهن إلى بعض عيادات التجميل، خاصة فيما يتعلق بإبر "البوتوكس" والحشوات المالئة للوجه.
ولخص الأطباء تلك المخاطر في قلة خبرة الأطباء بإجراء مثل تلك العمليات البسيطة نوعاً ما، ونوعية المواد المستخدمة في تلك الإبر.
وقالت أخصائية الجلد الطبيبة رانيا الأصيل إن بعض المواد التي تستخدم في الحشوات المالئة للوجه، قد تتغلغل داخل الأنسجة وتتلفها.
كما حذرت الأصيل من اللجوء لعيادات التجميل دون استشارة الطبيب، لافتة إلى أن "تهافت الناس على البوتوكس أصبح تقليداً، وليس من باب الضرورة".
|
|
|
- مشاكل تهدد صحة أسنانك أثناء الحمل
أكدت الجمعية الألمانية لحماية الأسنان (proDente) أن المرأة تتعرض خلال فترة الحمل للعديد من المشاكل التي تهدد صحة أسنانها؛ فعلى سبيل المثال تؤثر التغيرات الهرمونية، التي تطرأ على جسم المرأة خلال هذه الفترة، بالسلب على اللثة لديها؛ حيث يزداد معدل تدفق الدم بداخلها بشكل كبير، ما يؤدي إلى ليونتها وتورمها أحياناً؛ ومن ثمّ سريعاً ما تجد البكتيريا بيئة مناسبة لها وتحدث الإصابة بالالتهابات.
وأضافت الجمعية أن القيء المصاحب لفترة الحمل يمثل مشكلة كبيرة بالنسبة للأسنان؛ فإذا أُصيبت المرأة الحامل بالقيء بصورة متكررة، يُمكن أن يؤدي ذلك حينئذٍ إلى تعرض أسنانها للخطر؛ لأن العصارة الهضمية المرتجعة مع القيء تتسبب في مهاجمة مينا الأسنان.
|
|
|
- نوم الحامل على الظهر يزيد خطر ولادة طفل ميت
قالت صحيفة ديلي تلغراف البريطانية نقلاً عن دراسة أميركية جديدة إن الحامل التي تنام على ظهرها عرضة لخطر أكبر لولادة طفل ميت.
وأشار الباحثون إلى أن الأم التي تنام بهذه الوضعية أكثر ترجيحاً خمس مرات لأن تلد طفلا منخفض الوزن، وبالنسبة لبعض النسوة يؤدي هذا الأمر إلى مأساة ولادة طفل ميت.
وأضافوا أن أكثر من ربع الحالات يمكن تفاديها بمجرد ضمان تغيير وضعية النوم.
يذكر أن الدراسة أُجريت في غانا بأفريقيا حيث يولد بين 20 و50 جنيناً ميتاً من كل ألف طفل مقارنة بـ3.5 أجنة فقط في بريطانيا.
|
|
|
- الرضاعة الطبيعية.. تقلل خطر إصابة الأم بالسكري والسرطان
يبدو أن الرضاعة الطبيعية لا تعود بالفائدة على الطفل فحسب، إنما تستفيد منها الأم أيضاً، إذ إنها تقلل خطر إصابة الأم بأمراض السكري والسرطان.
وأشارت الطبيبة الألمانية كريستينا غراف إلى أن إصابة الأم بسكري الحمل تتسبب في ارتفاع خطر تعرضها للإصابة بالسكري طوال حياتها بعد ذلك، إلا أنه يُمكن للأم الحد من خطر إصابتها بالسكري من خلال إرضاع طفلها بعد الولادة.
ويُمكن للأم ضمان الحماية لنفسها بشكل مثالي، إذا ما قامت بإرضاع طفلها بشكل كامل طوال الستة أشهر الأولى من عمره أو إلى بداية الشهر الخامس على الأقل، مع الاستمرار في إرضاعه بشكل إضافي بعد البدء في تقديم الأطعمة الصلبة له.
|
|
|
- المظلة للشمس قبل المطر
يقول الباحثون إنه اذا كانت الشمس ساطعة خارج المنزل ولم يتسن الاستعانة بالدهانات الواقية من أشعة الشمس فيتعين على السيدات ان يفعلن ما كانت المرأة تقوم به في الماضي.. الا وهو مجرد حمل المظلة.
وتقول دراسة امريكية نشرتها دورية (جاما) للأمراض الجلدية إن استخدام أي مظلة سليمة يمكن ان يحجب أكثر من 75 في المئة من الاشعة فوق البنفسجية في يوم مشمس. واشارت الدراسة ايضا الى انه يحبذ الاستعانة بالمظلات السوداء التي تحجب 90 في المئة على الاقل من الاشعة الضارة.
وقال الباحثون وهم يشيرون الى استخدام المظلات على نطاق واسع في مختلف مناطق قارة آسيا اتقاء لاضرار الشمس - اذ تستخدمها نحو 45 في المئة من النساء في الصين - وايضا في منطقة الشرق الاوسط، إن دراساتهم تركز على مدى نجاح المظلات العادية في حجب الاشعة فوق البنفسجية.
|
|
|
- نوبات العمل الليلية لها علاقة بسرطان المبيض
وجد باحثون أمريكيون علاقة بين نوبات العمل الليلية للنساء ومخاطر الإصابة بسرطان المبيض.
وأشارت الدراسة التي أجريت على أكثر من 3 آلاف سيدة أن نوبات العمل الليلية حتى الصباح ترفع مخاطر الإصابة بالسرطان المبكر عند السيدات بنسبة 49 بالمئة مقارنة باللاتي يعملن في ساعات العمل الطبيعية.
ويرجح العلماء أن يكون السبب في هذا هو الاضطرابات التي تحدث في هرمون الميلاتونين، ولكن الخبراء حذروا من أن هذا الأمر يحتاج للمزيد من الدراسة لاحتمالية وجود أسباب أخرى.
فحص الباحثون 1100 امرأة في حالات متقدمة من سرطان المبيض، و 389 على شفا الإصابة به أو حديثة الإصابة به، و 1832 امرأة ليست مصابة.
|
|
|
- غذاء الحامل مهم جداً في أشهرها الثلاثة الأولى
عندما يبدأ مشوار الحمل، يتوجب على الأم أن تعتني جيداً بتغذيتها كي تؤمن لها ولطفلها كل ما يلزم من عناصر القوة والحياة، خصوصاً في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل التي يتم فيها تكوين أعضاء الجنين وبناؤها، حسبما نقلت جريدة "الحياة" اللندنية. والتغذية السليمة للحامل يجب أن تضم كل العناصر، بدءاً بالسكريات، مروراً بالبروتينات والمواد الدسمة، وانتهاء بالمعادن والفيتامينات والألياف، وأي نقص في واحد أو أكثر من هذه المكونات ينعكس سلباً على حياة الجنين داخل بطن أمه وبعد قدومه إلى هذه الدنيا. يجب أن تكون تغذية الحامل متنوعة ومتوازنة، مع عدم المبالغة في أكل السكريات والنشويات والدهنيات. وفي شكل عام على الحامل أن تحرص كل الحرص على أن تكون الأغذية الآتية ضمن قائمة وجباتها: • الحليب ومشتقاته:
|
|
|
- أمراض الغدة الدرقية تنتشر بين النساء
تنتشر أمراض الغدة الدرقية بشكل كبير بين النساء، بما في ذلك فترة ما بعد الولادة، وهو ما يخطئ بعض الأطباء في تشخيصه لاعتقادهم بأنه نوع من اكتئاب ما بعد الحمل.
وأشارت دراسة أسترالية حديثة إلى أن الخلل في وظائف الغدة الدرقية يطال النساء بعد الولادة، وأن الهرمونات هي وسيلة التخاطب فيما بين أعضاء الجسم، لذا فإن ضبط إيقاعها مهم للصحة.
كما كشفت دراسات عن تضاعف نسبة الإصابات الناتجة عن اضطراب الغدة الدرقية بين النساء، التي قد تتحول إلى أورام توجب التدخل الجراحي.
وتعد أورام الغدة الدرقية ثاني أنواع الأورام انتشاراً بين النساء، بعد سرطان الثدي، وتصل نسبة الإصابة بهذه الأورام إلى 10 في المائة.
|
|
|
- دراسة تحذر من مخاطر عدم إرضاع الأطفال
أظهرت دراسة أن حليب الأم يساعد الأطفال على تقوية جهازهم المناعي وحمايتهم من الفيروسات والبكتريا. لكن الكثير من الأمهات لا يرضعن أطفالهن لأسباب عدة أبرزها الجهل ودعاية شركات الأغذية.
قالت دراسة لمنظمة "احموا الأطفال" غير الحكومية، إن طفلاً يموت كل 38 ثانية، كان من الممكن أن يعيش لو رضع حليب أمه. وهذا يعني أن 830 ألف طفل يموتون سنوياً جراء عدم إرضاعهم حليب أمهاتهم بعد ولادتهم مباشرة.
ووفقاً للدراسة يحصل الطفل الرضيع عن طريق حليب الأم على عناصر تساعده في تقوية جهازه المناعي وحمايته من الفيروسات والبكتيريا.
|
|
|
- طلاء الأظافر قد يسبّب هشاشة وتكسير الأظافر
دائماً ما تتطلع الفتيات لاتباع كل ما هو جديد في عالم التجميل، خاصة عالم طلاء الأظافر، غافلين ما قد ينجم من آثار جانبية للاستخدام المتكرر لطلاء الأظافر.
فطلاء الأظافر الجل أو الذي يحمل مادة هلامية، التي تطيل من مدة طلاء الأظافر لتصل إلى أسابيع، دون أن يصيبها خدش، يمكن أن يسبب هشاشة وتكسير الأظافر.
وحذر أستاذ مساعد في طب الأمراض الجلدية في جامعة نيويورك من طلاء الأظافر الجل وقال "إن استخدام أي طلاء للأظافر فترة طويلة من الزمن ليس بالفكرة الجيدة؛ لأنه لا يمكنك أن ترى ما يجري تحت طلاء الأظافر، ما يؤدي إلى إخفاء مشاكل قد تحدث للأظافر، مثل العدوى أو ورم ما قد يؤخر التشخيص والعلاج".
|
|
|
- أفضل 5 أعشاب لعلاج تساقط الشعر
أكدت الأبحاث العالمية أن العلاج العشبي له مميزات عدة قد تتفوق كثيراً على المستحضرات الكيميائية، فضلاً عن أن الأعشاب تكون بسعر معقول وآمنة تماماً وخالية من أي أثار جانبية.
وإليكم مجموعة من أفضل الأعشاب الطبيعية التي أثبتت فاعليتها في حالات تساقط الشعر وتعد من أقوى المحفزات لنمو الشعر:
1- الألوفيرا (الصبار):
من النباتات الشهيرة في علاج تساقط الشعر وقد ثبت استخدامها لمدة قرون من قبل القبائل الهندية بجنوب أمريكا. فقد اكتشفت هذه القبائل فاعلية نبات الصبار في زيادة كثافة الشعر والحفاظ على صحته وجماله.
|
|
|
- التكنولوجيا + الكسل عن أداء المهام المنزلية = تردي صحة للمرأة
أفاد بحث علمي حديث بأن زيادة استخدام التكنولوجيا بجانب تقلص ساعات قيام المرأة بالأعباء المنزلية لهما تأثير سلبي على صحة الجنس الناعم، وفق الدراسة التي شملت كذلك تأثير ذلك على الذكور.
واعتمد البحث الجديد على خلاصة بيانات سابقة أعدها "المكتب الأمريكي لإحصاءات العمل" عام 2011، وجدت بأن الموظفين، في العصر الحديث، يقضون معظم الوقت خلف شاشات أجهزة الكمبيوتر، ما يعني قلة الحركة وزيادة وزن الجسم وظاهرة السمنة بين الجنسين.
وكذلك وجد البحث بعد مقارنة تغييرات النمط المعيشي والأنشطة البدنية للمرأة في البيت والعمل، خلال الـ45 عاماً الماضية، والسعرات الحرارية التي تحرقها النساء خلال أداء مهامهن في العمل والمنزل، بأن عدد ساعات العمل المنزلي تقلص من 25.7 ساعة بالأسبوع عام 1965، إلى 13.3 ساعة عام 2010.
|
|
|
- الحديد النباتي يخفف آلام الحيض
وجدت دراسة حديثة أن تناول الأغذية الغنية بالحديد من مصادر نباتية قد يساعد في التخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض التي يعاني منها الكثير من النساء.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين وجدوا أن النساء اللاتي يتبعن أنظمة غذائية غنية بالحديد النباتي هن أقل عرضة بقرابة الثلث للإصابة بأعراض متلازمة ما قبل الحيض، مقارنة بالنساء اللاتي يستهلكن كميات أقل من الحديد.
وتشمل مصادر الحديد النباتية الحبوب المجففة والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
كما وجد الباحثون أن مستويات أعلى من معدن الزنك أيضا ارتبطت بخفض أعراض متلازمة ما قبل الحيض، ويتواجد الزنك في كثير من الفواكه الطازجة والخضروات.
|
|
|
- دراسة: أسباب طبية وراء "ثرثرة النساء"
تشير الدراسات إلى أن المرأة تتحدث بما يقرب من 20 ألف كلمة في اليوم في المتوسط، مقابل 7000 كلمة فقط ينطقها الرجل طوال يومه.
وتمكّن العلماء من الوصول لتفسير لتلك الظاهرة.. فقد وجدت دراسة أمريكية حديثة أن النساء لديهن مستوى أعلى من بروتين في المخ يعرف بـFOXP2 والذي يتعلق بالتواصل اللفظي.
وأشارت جريدة Neuroscienceإلى أن الباحثون قاموا بدراسة مقارنة على فئران المعمل ثم طابقوا النتائج على البشر.
• الدراسة الأولى:
وفي الدراسة الأولى بحث العلماء في سلوك إناث وذكور الفئران، ومن المعروف أن ذكور الفئران هم الأكثر تعبيراً عن النفس صوتياً مقارنة بإناث الفئران.
|
|
|
- تقدم العمر قلق يراود السيدات في سن مبكرة
من المعروف أن الشخص الذي يعتقد في نفسه أنه بدين لا يشعر بالرضا عن جسمه، الآن تحذرنا دراسة أمريكية بعدم القول بأننا كبرنا كذلك كي لا نفقد رضانا عن أنفسنا.
في الدراسة التي نشرت مؤخراً بجريدة اضطراب تناول الطعام، وجد الباحثون أن السيدات من كل الأعمار اللاتي يشكون من تقدم العمر لديهن شعور سيئ حول أجسامهن بنفس القدر الذي تشعر به السيدات البدينات.
وترى الدراسة أن مثل هذا الحديث وما يتبعه من عدم شعور بالرضا عن النفس يجعل السيدة تعاني من مشكلة اضطراب في تناول الطعام والشعور بالقلق والاكتئاب والكثير من المشاكل الصحية البدنية والعقلية.
|
|
|
- الكافيين.. ينقص وزن الطفل ويطيل فترة الحمل
أثبتت دراسة أوروبية حديثة أن تناول السيدات الكثير من القهوة وغيرها من المشروبات الغنية بالكافيين في فترة الحمل يزيد مخاطر إنجاب طفل قليل الوزن أو يطيل فترة الحمل عن المدة الطبيعية.
وأكدت كاتبة الدراسة أنه "يجب أن تعمل السيدة الحامل على تقليل تناولها من تلك المشروبات قدر المستطاع خلال فترة الحمل".
كما أعربت الباحثة عن اعتقادها أن نتائج هذه الدراسة يجب أن تحفز جمعية النساء والتوليد الأمريكية لمراجعة توصياتها الحالية بشأن كميات القهوة التي من المسموح أن تشربها السيدة الحامل، والتي تحدها بقدحين من القهوة يومياً.
|
|
|
- قلة الفاكهة والخضار بالحمل تنتج طفلا نزقاً
الأمهات اللائي لا يتناولن فاكهة وخضروات بمقادير كافية أثناء الحمل أكثر ترجيحاً لإنجاب أطفال صعبي الإرضاء.
ومن المعلوم أن الطعام الذي تأكله الأم ينتقل إلى الجنين في الرحم وخلال الرضاعة، وهذا الأمر يلعب دورا مهما في تشكيل تذوق الطفل.
وقال الباحثون إن الأطفال الرضع الذين لا تقدم لهم الخضروات، على سبيل المثال، في وقت مبكر أقل ترجيحا للاستمتاع بالمذاق، وربما يعانون المزيد من الاضطرابات عند الفطام.
وعلى الرغم من أن الرضع ينجذبون عادة للمذاقات المالحة والسكرية، إلا أنهم يجدون صعوبة أكثر في تحمل النكهات المرة في الأطعمة مثل الخضروات الخضراء.
|
|
|
|
- مخاطر خلف أبواب صالونات التجميل
يبدو أن بعض الخدمات في صالونات التجميل تشكل خطراً على الصحة، وقد تتسبب في التهابات فطرية واحمرار في الوجه. وإن البعض يجهل وجود مخاطر صحية في بعض الخدمات أو العلاجات التجميلية.
تشميع الأذن، الذي يُفترض أنه يُزيل الشمع والشوائب والترسبات ويحسّن السمع، يشكل خطراً كبيراً على صحة الأذن، فإدخال شمعة طويلة بقمع قد أُحرق جوفها في الأذن قد يسبب حروقاً وثقوباً في طبلة الأذن، إضافة إلى حدوث انسداد في قناة الأذن، وهذه المخاطر قد تتسبب في حالات قصوى بفقدان السمع.
وينصح الخبراء بالذهاب إلى طبيب مختص لإزالة الزائد الشمع عند الشعور بألم من انسداد الأذن.
|
|
|
- احذروا هذه الأنواع من الأحذية...
تتجاهل النساء المخاطر الصحية التي تسببها بعض الأحذية، لاسيما ذات الكعب العال، وكثيراً ما حذر أخصائيو القدم النساءَ من مخاطر انتعال أحذية عالية الكعب، لأنها تزيد من مشاكل العظام وآلام والتواء الكاحل، وقد تسبب آلاماً شديدة في الجزء الخلفي من القدم، فاحتكاك الحذاء يسبب نتوءات وجروحاً واحمراراً في الجلد وألماً في وتر العرقوب الموجود في مؤخر الساق.
أما الأحذية ذات الكعب العالي جداً، فتعرّض باطن القدم لضغط كبير، فالضغط المستمر يضر بالعظام والأعصاب المحيطة.
والأحذية ذات الكعب العالي العريض، أفضل من الأنواع السائدة من الكعب العالي النحيف، فميزة هذا الحذاء في أنه يعطي مساحة أكبر للقدم ويوزع الوزن بشكل متساو، ما يقلل من حدوث الالتواءات والسقطات، ورغم ذلك ينصح الأطباء بالتقليل من ارتدائه لأنه بدوره يسبب ضغطاً على باطن القدم كسائر الأحذية ذات الكعب العالي.
|
|
|
- معدلات الوفاة بين السيدات المدخنات في تزايد مستمر
العادات الحياتية مثل التدخين بشراهة وفي سن مبكرة وراء الزيادة الهائلة في مخاطر الإصابة بسرطان الرئة، كما أشارت دراسة نشرت مؤخراً بجريدة "نيوانجلاند" للطب، والتي أوضحت أن معدلات الوفاة بين السيدات تزايدت لتماثل تلك المعدلات عند الرجال المدخنين.
وقد اعتمدت الدراسة على بيانات جمعت حول أكثر من مليوني امرأة بالولايات المتحدة الأمريكية.
وينتمي أول جيل من المدخنات لهؤلاء اللاتي عاصرن خمسينيات وستينيات القرن الماضي. في ذلك الوقت كانت السيدات المدخنات عرضة للوفاة من سرطان الرئة ثلاث مرات أكثر من النساء اللاتي لم يدخن يوماً.
|
|
|
- البناطيل الضيقة تتلف أعصاب الساقين
حذّر خبراء صحة أمريكيون من أن ارتداء السراويل الضيقة يسبب آلاماً في الفخذين، ما قد يكون مؤشراً على حدوث تلف دائم في أعصاب الساقين.
ومن المخاطر أيضاً حدوث خدر وتنمّل وألم وضغط في أعلى الساقين، فالشعور بالتنمّل مؤشر على أن الدم لا يصل بشكل صحيح إلى هذه المنطقة، ما يسبب أضراراً صحية كبيرة.
وكذلك يمكن حصول آلام في البطن وحرقة في أعلى المعدة، وجلطات في الدم ومشاكل في المثانة كالتهاب الحالبين، فعندما يكون البنطلون ضيقاً أكثر من اللازم، يضغط على منطقة البطن، ما يسبب عسراً في الهضم.
كما ينصح بالابتعاد عن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، لأنها تعيق الدورة الدموية.
|
|
|
- التدخين السلبي يقلل فرص التلقيح الصناعي
أكدّ رئيس الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء بمدينة ميونيخ كريستيان ألبرينغ أن التدخين السلبي يقلل من فرص نجاح عملية التلقيح الصناعي, حيث أثبتت إحدى الدراسات بجامعة ماكماستر الكندية أن نسبة نجاح عملية التلقيح الصناعي تنخفض بمعدل النصف إذا ما تعرضت المرأة لدخان السجائر بصورة مستمرة.
وأضاف أن هذه الدراسة أثبتت أن الأمر لا يتعلق بما إذا كانت المرأة هي نفسها التي تدخن أو أنها تتعرض للتدخين السلبي في مكان العمل مثلاً أو من قبل زوجها المدخن, حيث تتسبب هذه العوامل جميعاً في حدوث نفس النتيجة.
وأكدّ على ذلك بقوله "تراوحت نسبة نجاح عملية التلقيح الصناعي بين 19.4 أو 20% لدى المدخنات أو اللائي يتعرضن للتدخين السلبي على حد سواء، بينما وصلت النسبة إلى 48.3% لدى النساء اللاتي لا يتعرضن لتأثير النيكوتين مطلقاً".
|
|
|
- حليب الأم يحتوي على ما يزيد عن 700 نوع من البكتيريا المفيدة
ذكر موقع صحيفة ساينس ديلي الأميركي أن الباحثين في مركز أبحاث الصحة العامة في إسبانيا اكتشفوا أن حليب الأم يحتوي على أنواع من البكتيريا المفيدة تفوق بكثير التوقعات، إذ يبلغ عددها ما يزيد عن 700 نوع.
ولا يزال دور البكتيريا المحدد غير واضح وفق الباحثين، لكن هذا التنوع يمكن أن يساعد الطفل على هضم الحليب أو قد يعزز جهازه المناعي.
وتبيّن أيضا أن حليب الأمهات اللاتي يعانين من الوزن الزائد أو اللاتي خضعن للجراحة القيصرية يحتوي على تنوع أقل من البكتيريا.
وجاء في الدراسة أن نوع المخاض يؤثر على وجود البكتيريا في حليب الأم، فالأمهات اللاتي وضعن أطفالهن بجراحة قيصرية مخطط لها مسبقاً يكون حليبهن غير غني بالبكتيريا ومختلفاً عن اللاتي جاءت عملية الوضع عندهن طبيعية.
|
|
|
- المشي ثلاث ساعات أسبوعياً يجنب النساء السكتة الدماغية
قالت دراسة اجريت في اسبانيا وشملت آلاف الاشخاص إن النساء اللائي يزاولن رياضة المشي ثلاث ساعات على الاقل اسبوعيا يقل لديهن على الأرجح خطر الاصابة بالسكتات الدماغية.
وكانت دراسات سابقة قد ربطت بين ممارسة التمارين البدنية وتراجع خطر الاصابة بالسكتات الدماغية التي قد يسببها تجلط الدم في الشرايين أو تمزق الاوعية الدموية بالمخ.
وقال الباحثون "تظل الرسالة للناس كافة هي أن مزاولة النشاط الترفيهي المعتدل بانتظام جيد لصحتكم".
وقال قائد الدراسة "إن النتائج بالنسبة للنساء اللاتي مارسن المشي بانتظام كانت انخفاضاً بنسبة 42 بالمئة في خطر الاصابة بالسكتة الدماغية مقارنة بغيرهن"
|
|
|
- نزلات البرد عند الحوامل.. ما هي العلاجات المناسبة؟
ينصح أطباء ألمان المرأة الحامل أن تفكر جيداً قبل استخدام الأدوية المضادة لنزلات البرد، إذ أن بعض مكونات العلاجات الشائعة لنزلات البرد يمكن أن تصل إلى مجرى الدم للجنين، وتتسبب في آثار سلبية. مقابل ذلك يوجد في أغلب الأحيان الكثير من البدائل لهذه الأدوية في معالجة نزلات البرد الخفيفة.
وينصح هؤلاء الأطباء بما يلي:
• لمعالجة السعال والرشح وبحة الصوت يجب على المريض تناول ما يكفي من السوائل أولاً، فالجسم يكون في حالة الإصابة بنزلات البرد بحاجة إلى الكثير من السوائل من أجل التخلص من العدوى. ويمكن شرب شاي زهر الزيزفون أو الشمر الدافئ.
|
|
|
- بالخيارات الصحية تسيطرين على مضار الإجهاد
يصيب الإجهاد كل الناس من دون استثناء نظرا إلى الضغوط المادية والعائلية والمهنية التي يتعرض لها الأفراد يومياً، لكن يمكن السيطرة عليه باتباع بعض الخطوات الصحية البسيطة.
تعتبر النساء أكثر الناس تعرضاً للإجهاد بسبب طبيعة أجسادهن والمهمات المنوطة بهن في المنزل وفي العمل. وقد أظهرت الدراسات أن أعراض الإجهاد تختلف من عمر إلى آخر، وكذلك طرق علاجه.
• فترة العشرينيات:
تصف مديرة مركز معالجة الإجهاد في لندن فترة العشرينيات من العمر بأنها مرحلة النهوض والركض، ففي هذه المرحلة تكد المرأة بالعمل وتقسو على ذاتها من أجل تحقيق الأفضل. وهي في خضم ذلك تتوق إلى الراحة، لكنها بدلاً من اعتماد استراتيجية صحية للتخفيف من الإجهاد تلجأ إلى التدخين.
|
|
|
- إدراك مذاق الأطعمة يبدأ في الرحم
أكد طبيب أمراض النساء الألماني كريستيان ألبرينغ أن المرأة تستطيع توفير المشقة والتعب على نفسها لإقناع طفلها بتناول الأطعمة الصحية، من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء فترة الحمل والرضاعة. وقال إن تفضيل الطفل لمذاق أطعمة دون غيرها يتحدد بالفعل خلال هذه المراحل.
وأوضح ألبرينغ من شبكة "الصحة سبيلك للحياة" في مدينة بون، أن الكثير من النكهات الموجودة في الأطعمة التي تتناولها المرأة تنتقل إلى السائل المحيط بالجنين في رحمها والمعروف باسم "السائل الأمنيوسي".
ولأنه عادةً ما يبتلع الجنين في رحم أمه بعضاً من السائل الأمنيوسي بصورة مستمرة، لذا يُمكن للطفل التعرف بشكل مبكر على مذاق الأطعمة التي تناولتها أمه خلال فترة الحمل، علماً بأن هذا الأمر يمكن أن يؤثر على تذوق الطفل للأطعمة طوال حياته.
|
|
|
- بعض أنواع الكحل تسبب العمى والتهابات للجفون
أكد الدكتور محمد عبد الله الطفيل على ضرورة فحص مستحضرات التجميل وخلوها من المعادن السامة والبكتيريا الضارة والمكونات الخطيرة، كما نقلت صحيفة "الرياض" السعودية.
وأوضح أن هناك أنواعا عدة من أنواع الكحل الضارة، ومنها ما يدعى بأنه خلط بماء زمزم لترويج هذه الأنواع من الكحل الرديئة والمميتة بمداومة استعمالها، وهذا الكحل بودرة سوداء تحوي 25 kg/mg رصاص، وهذا الرقم المرتفع من الرصاص كفيل بإتلاف العيون والعظام والكبد ويسبب التخلف العقلي.
وأيضا الأقلام، يتم صناعة بعضها بواسطة فزهاب يحفظ في مكان بارد للاستخدام الخارجي فقط، وهي أقلام سوداء معلبة بعدة ألوان بلاستيكية، وهي عبارة عن معدن الرصاص السام، حيث تحتوي على 28 ppm أي 28 مليجرام رصاص، وهي نسبة عالية جداً من معدن الرصاص السام.
|
|
|
- سيجارة في اليوم تضاعف خطر وفاة النساء بالسكتة القلبية المفاجئة
حذّر باحثون كنديون من أن تدخين سيجارة واحدة في اليوم يضاعف خطر وفاة النساء بالسكتة القلبية المفاجئة.
وقال الاختصاصي في علم كهرباء القلب في جامعة ألبرتا، روبيندر ساندو، إن "دراستنا تظهر أن التدخين هو عامل هام في السكتة القلبية المفاجئة لدى النساء ويمكن تغييره".
وأضاف أن "الإقلاع عن التدخين للوقاية من الإصابة بأمراض القلب أمر أساسي".
وقام الباحثون بدراسة على أكثر من 100 ألف امرأة سليمة، وراقبوا معدل وفياتهن جراء السكتة القلبية المفاجئة. كما اطلعوا على سجلاتهنّ التي تعود إلى العام 1980،و تمت متابعتهنّ على مدى 30 عاماً، علماً أن المشاركات كانت أعمارهنّ في بداية الدراسة تتراوح بين 33 و50 عاماً.
|
|
|
- ازدياد وزن الحامل بشكل كبير يؤثّر في معدّل ذكاء طفلها
ذكرت دراسة بريطانية أن ازدياد وزن الحامل بشكل كبير قد يؤثّر في معدّل ذكاء مولودها.
وبيّنت الدراسة التي نشرت في دورية (طب الأطفال) الأميركية أن الأطفال الذين يزداد وزن والدتهنّ بشكل ملحوظ خلال فترة الحمل يولدون بمعدلات ذكاء أقل من نظرائهم.
وقام الباحثون من معهد صحة الأطفال في جامعة لندن، بمراجعة معطيات تعود إلى نحو 20 ألف طفل بريطاني.
وفي الدراسة، تم إخضاع الأطفال لاختبارات بهدف قياس قدراتهم اللغوية، والمنطقية، والرياضية في سن الخامسة، وثم في سن السابعة.
واستنتج الباحثون أن الأطفال الذين كانت أمهاتهم سمينات في فترة الحمل، أحرزوا نتائج أقل من نظرائهم الذين كان وزن أمهاتهم طبيعياً.
|
|
|
- الفاكهة والخضار... للوقاية من سرطان الثدي
تُشير دراسةٌ حديثة نشرت في موقع "هيلث داي نيوز" إلى أنَّ النساءَ اللواتي لديهنَّ مستوياتٌ مرتفعة من العناصر الغذائيَّة الدقيقة، التي تُوجد في العديد من الفواكه والخضار، قد يكنَّ أقلَّ ميلاً للإصابة بسرطان الثدي.
وأظهر بحثٌ سابقٌ أنَّ العناصرَ الغذائيَّة التي تُسمَّى "الكاروتينات" تستطيع أن تُثبِّطَ نموَّ الورم، وتُقلّل من انتشار سرطان الثدي.
وقال الباحثون "توجد الكاروتينات في الجزر بأنواعه والسبانخ واللفت والبندورة والفليلفة بأنواعها والبطاطا الحلوة وفي خضار أخرى".
وحلَّل الباحثون في هذه الدراسة الحديثة بياناتٍ من آلاف النساء شاركن في ثماني دراسات سابقة حول مستويات الكاروتين وسرطان الثدي؛ وخَلُص الباحثون إلى أنَّ "النظامَ الغذائيَّ الذي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضار الغنيَّة بالكاروتينات يُقدِّم فوائدَ صحيَّةً لا تُحصى، بما فيها إمكانيةُ تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي".
|
|
|
- الرضاعة الطبيعية تحمي الأم من السكري
أوصى المعهد الألماني لأبحاث السكري النساء المصابات بسكري الحمل بضرورة إرضاع أطفالهن رضاعة طبيعية طوال ثلاثة أشهر كاملة على أقل تقدير, حيث إن الرضاعة الطبيعية قد تسهم في الحد من خطر تطور المرض إلى الإصابة بالسكري من النوع الثاني فيما بعد بنسبة تصل إلى 40%.
وقد استند المعهد التابع لمركز هيلمهولتس بمدينة ميونيخ الألمانية في ذلك إلى نتائج دراسة حديثة، أثبتت أن نصف النساء المصابات بسكري الحمل يواجهن خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني خلال العشر سنوات الأولى بعد الولادة، حتى وإن عادت نسب السكر بالدم لديهن إلى معدلاتها الطبيعية بعد انتهاء فترة الحمل.
|
|
|
- نصائح للوقاية من سرطان الثدي
حذرت الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء من أن التغذية الخاطئة وقلة النشاط البدني يزيدان خطر احتمال الإصابة بسرطان الثدي, وعرضت نصائح للوقاية منه.
وقالت الرابطة -ومقرها في مدينة ميونيخ- إن أغلب الأورام التي تُصيب الثدي لدى النساء ترجع في الأساس إلى هرمون الإستروجين، حيث يزداد معدل إفراز هذا الهرمون بشكل كبير في الأنسجة الدهنية بعد انقطاع الطمث.
وللوقاية من هذا الداء, نصحت الرابطة بـ:
• التقليل من الدهون الحيوانية.
• الاستغناء عن تناول ما يُسمى "الكربوهيدرات الفارغة" الموجودة في السكر ومنتجات الدقيق الأبيض.
• الإقلاع عن المشروبات الكحولية.
• المثابرة على ممارسة الرياضة.
|
|
|
- النساء ومخاطر الجلطة القلبية
يعتقد الكثير من النساء إلى جانب عدد من الأطباء أن الجلطة القلبية مرض محصور بالرجال، غير أن النساء مهددات أيضا بالإصابة بهذا المرض. فما هي أعراض هذا المرض لدى النساء؟ وكيف يمكن تشخيصه؟ وما هي طرق الوقاية منه؟
ألم حاد يسري من وراء عظم القص وغالباً ما ينتقل إلى الذراع الأيسر، أو إلى منطقة مقدمة المعدة أو بين عظام الكتف.
كل ما سبق هو بعض أعراض الجلطة القلبية التي تظهر غالباً عند الرجال، وهو الاعتقاد السائد لدى العديد من الأطباء. وكذلك لدى النساء أنفسهن، كما تقول البروفيسورة أنيتا غايبل، كبيرة الأطباء في مركز القلب في جامعة فرايبورغ. لكن يبدو أن هذا الاعتقاد السائد غير صحيح، فحتى النساء معرضات لفشل في وظيفة أهم عضلة في جسم الإنسان.
|
|
|
- الإكثار من الماء مهم بفترة الرضاعة
يزداد احتياج المرأة للسوائل خلال فترة الرضاعة بشكل خاص، لذا توصي خبيرة التغذية آنكه فايسينبورن من شبكة "الصحة سبيلك للحياة" بمدينة بون الألمانية، الأمهات المرضعات بضرورة تناول كميات وفيرة من الماء بصورة منتظمة خلال فترة الرضاعة، مشيرة إلى أن المرضعة تحتاج إلى كمية سوائل تتراوح بين لترين ولترين ونصف يومياً.
وأوضحت فايسينبورن كيفية الوصول إلى هذه الكمية بقولها "إن من الأفضل أن تُجهز الأم المرضعة كوباً من الماء لتتناوله مع كل مرة ترضع فيها طفلها".
وعن نوعية المشروبات المناسبة للمرأة خلال فترة الرضاعة، أشارت خبيرة التغذية الألمانية إلى أن الماء والعصائر المخففة وشاي الأعشاب غير المُحلى بالسكر، تتناسب مع المرأة في هذه الفترة.
|
|
|
- إقلاع المرأة عن التدخين قد يكسبها 10 سنوات من العمر
يعرف التدخين بمضاره الصحية، لكن دراسة حديثة كشفت أمراً جديداً وهو ان التدخين يفقد المرأة 10 سنوات من حياتها، إلا أنها قادرة على تخفيض هذا الخطر بالإقلاع المبكر عن التدخين.
وأفاد موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي ان دراسة استغرقت 12 سنة وشملت أكثر من مليون امرأة في بريطانيا تتراوح أعمارهن بين 50 و65 سنة، توصلت إلى ان إقلاع المرأة عن التدخين في وقت مبكر يكسبها 10 سنوات من حياتها.
يشار إلى ان 20% من النساء في الدراسة مدخنات و28% كن يدخن سابقاً و52% لم يدخن يوماً.
وتبين أن النساء اللواتي استمرين بالتدخين بعد 3 سنوات من بدء الدراسة كن أكثر عرضة للموت في السنوات الـ9 التالية مقارنة بغير المدخنات.
|
|
|
- مستحضرات التجميل.. تتسبب بسن اليأس المبكر
وجدت دراسة جديدة أن المواد الكيميائية الموجودة في مستحضرات التجميل ومثبتات الشعر وأكياس توضيب الطعام تتسبّب بسن اليأس المبكر عند النساء.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين في جامعة "واشنطن" وجدوا أن النساء اللواتي يتعرّضن لكميات عالية من هذه المواد يبلغن سن اليأس أبكر من غيرهن بـ 2.3 سنة وسطياً، بل إنه قد يتقدّم عند بعضهن 15 سنة.
وكانت دراسات سابقة أشارت إلى أن المواد الكيميائية المذكورة من ضمن مجموعة الفاثلات الموجودة أيضاً في البلاستيك وأكياس توضيب الطعام، تزيد خطر الإصابة بالسرطان والسكري والسمنة، كما أن هناك أدلة على أنها قد تعطي أدمغة الصبيان صفات أنثوية.
ويق
|
|
|
- تناول طعام من دون قيمة غذائية خلال الحمل مضر بالجنين كالتدخين
أظهرت دراسة جديدة أن تناول الحامل طعاماً من دون قيمة غذائية يلحق بالجنين ضرراً يعادل الضرر الذي يخلّفه التدخين.
وأفادت صحيفة "صن" البريطانية أن باحثين إسبان دققوا في غذاء 1100 امرأة، تعد البطاطا المقلية عنصراً أساسياً فيه، فاكتشفوا أن مادة الـ "أكريلاميد" الكيميائية، الموجودة في الأطعمة المقلية وغير المغذية، تحد حجم دماغ الجنين ونموه في الرحم.
وتبين للباحثين أن النساء اللواتي أكلن أطعمة لا تحتوي على قيمة غذائية بشكل يومي أنجبن أطفالاً أصغر حجماً ووزناً من غيرهن، وكان حجم محيط رأس صغارهن أصغر أيضاً.
وقال أحد معدي الدراسة جون رايت "إن تأثير مادة الأكريلاميد شبيه بالتأثير السلبي للتدخين خلال الحمل على وزن الطفل عند الولادة".
|
|
|
- النساء بسن اليأس يحتجن للأطعمة الغنية بالكالسيوم
حذرت دراسة أمريكية حديثة من أن نقص الكالسيوم يزيد من مخاطر تعرض النساء لمشكلة هرمونية تؤدي لكسور العظام وتكون حصوات الكلى.
وتعاني المصابات نتيجة نقص الكالسيوم من مشكلة هرمونية تعرف بفرط نشاط الغدد جارات الدرق والتي تصيب ما يقرب من شخص من بين كل 800 حياتهم.
وتشير الدراسة التي نشرت مؤخراً بالجريدة الطبية البريطانية إلى أن زيادة تناول المنتجات الغنية بالكالسيوم يقلل من مخاطر الإصابة بهذا المرض الذي يشيع بين النساء في سن اليأس.
يحتاج الشخص البالغ ما يقرب من 700 مليغرام من الكالسيوم كل يوم، ويمثل اللبن وغيره من منتجات الألبان المصدر الرئيسي للكالسيوم بالإضافة للمكسرات والأسماك مثل السردين والبلشار. إلا أن الإكثار من هذه الأطعمة قد يصيب المعدة بالآلام بالإضافة للإسهال.
|
|
|
- الشاي الأخضر قد يوقف تطور سرطان الثدي
وجد باحثون أميركيون أن مستخلصاً من الشاي الأخضر قد يتمكن من وقف نمو الورم السرطاني في الثدي وتمدده في الجسم.
وقالت الباحثون في مركز كولومبيا الطبي الجامعي في نيويورك انهم اكتشفوا فوائد مستخلص "بوليفينون إي" الموجود في الشاي الأخضر، في الحد من تطور سرطان الثدي خلال تحليل دراسة سابقة أجريت على 40 امرأة يعانين من المرض.
وأوضح الباحثون أن هذه الدراسة صغيرة، ولا يمكن إصدار نتائج حازمة، لكنها قد تساعد في فهم آليات مكافحة الأورام.
يشار إلى أن النساء أخذن كميات مختلفة من المستخلص، أو أخذن مادة أخرى، وأخضعن لفحص عينات بول ودم بعد شهرين و4 و6 أشهر.
|
|
|
- دراسة: نوم الحوامل على ظهورهن قد يزيد خطر الإجهاض
وجدت دراسة جديدة أن النساء اللواتي ينمن على ظهورهن قد يزيد لديهن خطر الإجهاض.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن باحثين في مستشفى "الأمير ألفريد" الأسترالي نظروا في حالات 295 امرأة في 8 مستشفيات بأرجاء أستراليا.
ووجدت الدراسة التي استغرقت 5 سنوات أن النساء اللواتي ينمن على ظهورهن هن أكثر عرضة 6 مرات لأن يلدن مواليد ميتة.
وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة أدريين غوردون، إن بحثاً سابقاً كان قد أشار إلى أن النوم المطوّل بهذه الوضعية يحد من تدفق الدم إلى الجنين.
وأشار الخبراء إلى أن معظم الحوامل ينمن غالباً على جانبهن.
|
|
|
- جفاف عين المرأة سببه مستوى الهرمونات
أكد غيرالد بومه، وهو طبيب من الرابطة الألمانية لأطباء العيون بمدينة دوسلدورف، أن جفاف عين المرأة عند ارتدائها العدسات اللاصقة قد يرجع إلى مستوى الهرمونات لديها.
وأضاف أن مشكلة جفاف العين تحدث بشكل خاص عند ارتداء العدسات اللينة، وقال إن هذا النوع من العدسات يعمل على تبخير الرطوبة من العين، ومن ثمّ فهي تمتص السائل الدمعي من العين وكأنها اسفنجة.
وأشار طبيب العيون الألماني إلى أن جفاف العين يؤدي إلى حدوث التهاب بسيط بها، مما يتسبب بالطبع في زيادة حساسيتها، لذا ربما تُمثل العدسات الصلبة بديلاً مناسباً لذلك.
ويوصي بضرورة استشارة طبيب عيون مختص دائماً عند الإصابة بجفاف العين، للاستعلام منه إذا كان من الممكن ارتداء عدسات لاصقة أم لا، ولمعرفة نوعية العدسات المناسبة لهذه الحالة.
|
|
|
- الحديد والمغنيسيوم مهمان للحامل
أكد طبيب ألماني ازدياد احتياج المرأة للعناصر الغذائية المهمة كالحديد والمغنيسيوم خلال فترة الحمل.
وقال أخيم فوكل، طبيب النساء بشبكة "الصحة سبيلك للحياة" بمدينة بون الألمانية "ينبغي على المرأة الحامل تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن من أجل نمو طفلها بشكل مثالي خلال فترة الحمل".
وإلى جانب الخضروات والفاكهة، أوضح فوكل أن منتجات الحبوب الكاملة تساعد بصفة خاصة على سد حاجة المرأة الحامل من العناصر الغذائية المفيدة.
فعلى سبيل المثال تحصل المرأة على كمية كبيرة من الحديد والمغنيسيوم عند تناولها الخبز الأسمر تزيد عن ضعف الكمية التي تحصل عليها عند تناول الخبز الأبيض.
|
|
|
- بحث: شخير الحامل ربما يؤشر إلى ارتفاع ضغط الدم
نبهت دراسة أمريكية حديثة إلى أن الشخير الذي يبدأ مع فترة الحمل قد يكون مؤشراً على مخاطر الإصابة بضغط الدم المرتفع المرافق للحمل وما يعرف بحالة "ما قبل تسمم الحمل".
وتعتبر الدراسة التي نفذتها جامعة ميتشيغان، الأكبر من نوعها والاولى التي تربط بين الشخير في بداية الحمل، ومخاطر الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم الذي يزيد من احتمالات الإصابة بمرض القلب.
وقال معد الدراسة، لويس أوبراين، الأستاذ المساعد بمركز "اضطرابات النوم" بجامعة ميشتيغان "إن الشخير أثناء الحمل له صلة قوية بارتفاع ضغط الدم وما قبل تسمم الحمل، وذلك بعد الآخذ بعين الاعتبار عدة عوامل أخرى".
|
|
|
- دراسة: الرياضة تقلل شهية المرأة للأكل
تعرف الرياضة بفوائدها الصحية العديدة، وجديدها أنها تساهم بتقليل شهية المرأة للأكل أياً كان وزنها.
وأفاد موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي، أن دراسة شملت 18 امرأة ذات وزن طبيعي و17 يعانين من البدانة، أظهرت أن المشي لمدة 45 دقيقة يخفّض رغبتهن جميعاً بالأكل.
وقال المعد الرئيسي للدراسة جيمس لوشومينان، من جامعة بريغهام يونغ، إن "هذه الدراسة توفر دليلاً على ان الرياضة لا تؤثر على الطاقة فحسب، بل قد تؤثر أيضاً على استجابة الناس عند رؤية الطعام".
يشار إلى أنه طلب من النساء في الدراسة المشي لمدة 45 دقيقة، ثم النظر إلى 120 صورة طعام و120 صورة أزهار.
|
|
|
- أعمال البيت تقلل خطر سرطان الثدي
أظهرت دراسة جديدة أن النساء النشيطات بدنياً يمكن أن يقلّ لديهن خطر سرطان الثدي بنسبة 13%، إذا قمن بأعمال المنزل لما لا يقل عن ست ساعات يومياً.
وحتى النسوة النشيطات باعتدال كاللائي يكملن ثلاث ساعات يومياً في البستنة قلّ لديهن خطر السرطان بنحو 10%.
والنساء اللائي يقمن بالواجبات المنزلية أو المشي لمدة ساعتين ونصف الساعة أو يقضين ثلاث ساعات في تنسيق الحديقة يومياً يقلّ لديهن الخطر بنحو 6%.
وقال الباحثون إن النتائج كانت مهمة بشكل بارز لأن أداء المزيد من التمارين الرياضية كان طريقة بسيطة نسبياً لتقليل خطر السرطان.
وقد قدرت دراسة سابقة أن أكثر من 3% من سرطانات الثدي وأكثر من 5% من سرطانات القولون ونحو 4% من سرطانات الرحم
|
|
|
- تنبيه للحامل.. احذري الطفيليات التي تنقلها الهررة
حذر باحثون بريطانيون من خطر الطفيليات التي تنقلها الهررة إلى البشر، والتي قد تسبب العمى، والخرف، والعيب الخلقي.
ونقلت صحيقة "ديلي ميل" البريطانية على موقعها الإلكتروني، عن ريتشارد هوليمان، وهو مستشار في علم الأحياء بجامعة مستشفى سانت جورج في لندن، قوله إن الإصابة بطفيلي "توكسوبلاسما غوندي" هي بخطورة الإصابة بالسلمونيلا والبكتيريا الملتوية، التي تصيب كثيراً من الأشخاص".
وأضاف أن طفيلي "توكسوبلاسما غوندي" يصيب قلة من الأشخاص، لكن في حال الإصابة به، يكون أثره مدمّراً على الإنسان.
وأظهرت نتائج رسمية صادرة عن وكالة معايير الغذاء البريطانية أن 350 ألف بريطاني يصابون بهذا الطفيلي في كل عام، مشيرة إلى أن 80% منهم قد لا يظهرون أي أعراض مرتبطة بالمرض.
|
|
|
- "الغذاء والدواء السعودية" تسحب منتج تجميل يحوي معدناً ساماً
قامت الهيئة العامة للغذاء والدواء بالسعودية وبالتنسيق مع الجهات المختصة بإغلاق مصنع وسحب منتج كريم جنين القمح لتفتيح البشرة من الأسواق، وتطبيق الإجراءات النظامية اللازمة على المصنع وعلى مَنْ يقوم ببيع المنتج.
وتم خلال الجولات التفتيشية جمع وتحليل عدد من منتجات كريمات تبييض وتفتيح البشرة من مختلف الماركات، وذلك للتأكد من خلوّها من المعادن السامة.
وأظهرت نتائج التحليل احتواء منتج كريم جنين القمح لتفتيح البشرة، على نسب مختلفة من مادة الرصاص المخالفة للمواصفات القياسية الخليجية، والتي تمنع احتواء المنتج التجميلي على أي نسبة من هذه المادة.
|
|
|
- اكتشاف جين السعادة عند النساء
تمكن باحثون أمريكيون من الكشف عن جين السعادة عند السيدات، حيث يرتبط هذا الجين الذي يعرف بـ"MAOA" بزيادة الشعور بالسعادة لدى السيدات البالغات.
وتقول الدراسة التي قام بها باحثون من جامعة جنوب فلوريدا وجامعة كولومبيا ومعهد الطب النفسي لولاية نيويورك إن هذا الجين لا يعطي نفس التأثير عند الرجال الأمر الذي فاجأ قائد فريق البحث د.هنيان شين.
وصرح د.شين قائلاً: "يرتبط هذا الجين ببعض النتائج السلبية مثل شرب الكحول والميل للعنف والسلوك غير الاجتماعي، بل إن هذا الجين يطلق عليه العلماء جين المحارب.. إلا أن هذه الدراسة تشير إلى الجانب المضيء منه وهو علاقته بجلب السعادة للسيدات".
|
|
|
- الإجهاد في العمل يزيد خطر الإصابة بالسكري لدى النساء
أظهرت دراسة نُشرت في كندا أن النساء اللواتي يعملن في مناصب متدنية ويعانين الإجهاد في عملهن معرضات للإصابة بالسكري أكثر من غيرهن.
وخلافاً للرجال، تواجه النساء الإجهاد أحياناً باستهلاك كميات أكبر من السكر والمواد الدهنية، بحسب ما شرح بيتر سميث، أحد معدي الدراسة.
وبعد دراسة دامت تسع سنوات، لاحظ سميث وزميله ريتشار غلازييه وجود علاقة بين درجة الاستقلالية في العمل وتواتر حالات السكري في أوساط النساء.
ويبدو أن الإجهاد في العمل يزيد احتمال الإصابة بالسكري من خلال ظاهرتين:
|
|
|
- دراسة طبية تحذر من كثرة استخدام أحمر الشفاه
حذرت دراسة طبية من أن كثرة استخدام أحمر الشفاه قد يزيد من مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية، وذلك بسبب احتوائه على مركبات كيميائية ضارة بالصحة قد تزيد من هذه المخاطر.
وذكرت صحيفة "الرأي" الأردنية أن الأبحاث الأولية قد أجريت على فئران التجارب ممن تم وضع عدد من مساحيق التجميل، خاصة أحمر الشفاه على أنسجتهم الجلدية، حيث لوحظ تراجع في مستوى الكتل العضلية بينهم، بالإضافة إلى اضطراب طفيف في وظائف القلب، وذلك في أعقاب استخدامهم لأحمر الشفاه لنحو ثلاثة أسابيع متواصلة.
وتشير البيانات إلى أن المواد والمركبات الكيميائية الضارة التي تدخل في تصنيع أحمر الشفاه تعمل على خفض بنسبة 10% من كفاءة وظائف القلب بين مستخدميه.
|
|
|
- دراسة: الإنجاب يحسّن الذاكرة
أجرت باحثة أميركية دراسة أظهرت أن إنجاب طفل يمكن أن يحسّن ذاكرة المرأة.
وأفاد موقع "ماي هيلث نيوز دايلي" الأميركي أن الباحثة ميليسا سانتياغو من جامعة "كارلوس ألبيزو" بميامي، أجرت دراسة على مجموعة من النساء، فتبين أن أداء اللواتي أنجبن حديثاً كان أفضل في اختبارات بصرية مرتبطة بالذاكرة.
وتمكنت الأمهات الجديدات من تحقيق نتيجة أفضل لجهة فهم وتذكر معلومات عن محيطهن مقارنة مع نساء لم ينجبن بعد.
وقالت سانتياغو ان هذه النتيجة تدحض الاعتقاد السائد أن تراجعاً في الذاكرة يسجل عند المرأة بعد إنجاب الأطفال.
|
|
|
- دراسة: زيادة استخدام الأجهزة التي توضع داخل الرحم لمنع الحمل
أشارت نتائج دراسة الى ان المزيد من الامريكيات يحبذن اللجوء الى اساليب الاجهزة التي توضع داخل الرحم من اجل تنظيم النسل، وقد تجاوز عدد هؤلاء السيدات الضعف خلال عامين في احدى الدراسات.
وقال الباحثون الذين نشروا نتائج دراستهم في دورية الخصوبة والعقم "إنها أنباء سارة.. لأن الاجهزة التي توضع داخل الرحم والغرسات الجلدية الهرمونية من أنجع وسائل منع الحمل".
علماً أن هذه الوسائل لا تشيع على نطاق واسع في الولايات المتحدة، اذ ان استخدامها ضئيل اذا ما قورن بأقراص منع الحمل او العازل الطبي.
وقال الباحثون "في فرنسا والنرويج تستخدم ربع الراغبات في منع الحمل اسلوب الاجهزة التي توضع داخل الرحم او الغرسات الجلدية الهرمونية، اما في الصين فتستخدم نسبة 41 في المئة هاتين الطريقتين".
|
|
|
- دراسة: عمل المرأة في فترة حملها الأخيرة مضر للمولود كالتدخين
وجدت دراسة جديدة أن عمل المرأة في فترة حملها الأخيرة مضر كالتدخين، وهو قد يجعل حجم المولود أقل من الطبيعي.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن باحثين في جامعة "إيسكس" وجدوا أن تأثير مواصلة العمل خلال فترة الحمل الأخيرة مساوٍ لتأثير تدخين الحامل على المولود.
وقد نظر الباحثون في بيانات 3 دراسات كبيرة، اثنتان بريطانيتان، وأخرى أميركية.
وكانت دراسات سابقة أشارت إلى أن المواليد صغار الحجم هم أكثر عرضة لأن يعانوا من صحة سيئة، ومن نمو بطيء وقد يعانون من مشكلات متعددة لاحقاً في حياتهم.
|
|
|
- دراسة: القهوة والدسم قد يقللان من فرص الإنجاب
ثمة تقارير وأبحاث تفيد بأن ما تشربه وتأكله المرأة، خاصة من الدسم والقهوة، قد يؤثر على فرصها في نجاح علاج الإخصاب.
الباحث اوريك كيسموديل، أستاذ الأمراض النسائية في عيادة العقم بجامعة أرهوس بالدانمارك، قال في هذا السياق: "إن شرب أكثر من خمس فناجين قهوة يومياً، يقلل من فرص حدوث الحمل خلال مرحلة التلقيح الصناعي IVF بنسبة 50 بالمائة."
هذا وقد أجريت دراسة على حوالي 4000 امرأة خضعن للتلقيح الصناعي في الدانمارك، وتم تسجيل عدد فناجين القهوة التي تتناولها كل منهن يومياً، مع الأخذ بعين الاعتبار عوامل أخرى مثل: السن، التدخين، الكحول، الوزن، وغيرها من الأمور التي قد تؤثر على الإنجاب.
|
|
|
- إهمال البواسير قد يؤدي للإصابة بالسرطان
حذرت دراسة حديثة لمعهد الأبحاث الصحية في العاصمة التشيكية براغ، من نتائج صحية خطيرة على صحة الإنسان، في حال إهمال علاج البواسير، حيث يكون العلاج بالمراحل الأولى من الإصابة أسهل ولا يتطلب أي عمل جراحي، في حين أن مضاعفات الإصابة بمراحل متقدمة ينتج عنها الإصابة بأمراض خطيرة مثل سرطان القولون والبروستات. وتشير الدراسة الجديدة إلى أن البواسير بحد ذاتها لا تسبب السرطان، لكن المضاعفات مثل النزيف والتجلط والتغيرات الالتهابية الحادة في تلك المنطقة تؤدي إلى توسع في الشرايين، فينتقل عبرها أنواع غريبة ملوثة من البكتريا ينتج عنها المرض الجديد بشكل سرطان في القولون. الطبيب الجراح أولدرجيخ برجان الشهير في براغ قال "إن طبيعة الإنسان تجعله يكابر على المرض في بدايته، ويتأقلم بعد الإصابة بتلك
|
|
|
- العنف بالطفولة يؤثر على صحة المرأة في منتصف العمر
ذكرت دراسة أمريكية حديثة لجمعية علم النفس الأمريكية، أن السيدات في منتصف العمر اللاتي تعرضن لعنف جسدي في طفولتهن يكنّ أكثر عرضة للإصابة بضغط الدم المرتفع وزيادة سكر الدم ومحيط أكبر للخصر ومستوى سيء للكولسترول مرتين أكثر من نظيراتهن في نفس المرحلة العمرية اللاتي لم يتعرضن لمثل تلك المشكلة في الصغر.
وتعتبر هذه الدراسة الأولى التي توضح أن تاريخ العنف الجسدي ضد الأطفال يرتبط بالإصابة بالمتلازمة الأيضية عند السيدات في مرحلة منتصف العمر.
ومن المتعارف عليه أن حالة المتلازمة الأيضية تضع السيدات في مواجهة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
|
|
|
- طلاء الأظافر ومثبتات الشعر قد تتسبّب بالسكري
وجدت دراسة أميركية جديدة أن مجموعة من المواد الكيميائية الموجودة في منتجات العناية الشخصية، ومنها طلاء الأظافر ومثبّتات الشعر، قد تزيد خطر الإصابة بالسكري.
وذكر موقع "لايف ساينس" الأميركي أن الباحثين في مستشفى "بريغهام أند ومينز هوسبيتال" في بوسطن وجدوا أن النساء اللواتي لديهن أعلى معدلات من هذه المواد -المعروفة بالفيثاليت- في أجسامهن هن أكثر عرضة للإصابة بالسكري مقارنة بمن لديهن أقل المعدلات.
وتتواجد هذه المواد في منتجات متنوعة، من بينها طلاء الأظافر ومثبتات الشعر والصابون والشامبو.
وتبيّن وجود رابط أيضاً بين معدلات هذه المواد ومقاومة هرمون الأنسولين عند النساء اللواتي لا يعانين من السكري، وهي حالة تسبق الإصابة بالنوع الثاني من السكري.
|
|
|
- اتباع حمية غذائية معينة يخفف أعراض سن اليأس
أكد الباحثون أنه بإمكان السيدات اللواتي وصلن لمرحلة انقطاع الحيض أن يخففن من مشاكل الهبات الساخنة أو تصبب العرق ليلاً عبر اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن منخفضة الدهون وغنية بالفواكه والخضروات.
وكانت دراسات سابقة ربطت بين علاجات بدائل الهرمون من جهة وأمراض القلب وسرطان الثدي من جهة أخرى، مما حث الباحثين على اقتراح إنقاص الوزن كوسيلة للتغلب على أعراض انقطاع الحيض.
وقالت الباحثة كاندي سكروينك من قسم بحوث كاليفورنيا بولاية أوكلاند الأمريكية: "أردنا أن نعرف ما إذا كانت الحمية الغذائية يمكن أن تمثل بديلاً للعلاج الهرموني، وتبين أن السيدات اللواتي يفقدن بعض الوزن باتباع تلك الحمية الغذائية الصحية يتغلبن بنجاح أكبر على أعراض سن اليأس".
|
|
|
- دراسة: متمّمات الحديد تخفف من تعب النساء بنسبة 50%
وجدت دراسة جديدة أن المتممات الغذائية التي تحتوي على الحديد تخفف من التعب عند النساء بنسبة 50% وإن كنّ لا يعانين من فقر الدم.
وقال برنارد فافراد، الباحث المسؤول عن الدراسة التي أجرتها جامعة "لوسان" السويسرية ونشرت بمجلّة الرابطة الطبية الكندية، "وجدنا أن تناول متمّمات الحديد لمدة 12 أسبوعاً يخفف التعب بقرابة 50% لدى النساء في سن الإنجاب واللواتي يعانين من نقص بالحديد لكن ليس من فقر بالدم".
وشملت الدراسة 198 امرأة في سن تراوح بين 18 و50 عاماً، تناول قسم منهن 80 ميليغراماً يومياً من متممات الحديد عن طريق الفم، فيما تناول قسم آخر دواء وهمياً.
ولاحظ الباحثون تحسّناً بالنسبة للتعب عند النساء اللواتي تناولن متممات الحديد بنسبة 50% مقارنة بالمجموعة الأخرى.
|
|
|
- الحمل يزيد حاجة المرأة إلى اليود
تزداد حاجة المرأة أثناء الحمل إلى عنصر اليود بسبب التغير الذي يطرأ على عملية التمثيل الغذائي لديها خلال تلك الفترة، وينصح طبيب أمراض النساء الألماني أخيم فوكيل، الحوامل بالإكثار من الأطعمة الغنية بالدهون، لأن الغذاء يعمل على توفير ما يقرب من نصف احتياج الإنسان لعنصر اليود.
وأوضح فوكيل -الخبير لدى شبكة "الصحة سبيلك إلى الحياة" بمدينة بون الألمانية- أن الأسماك البحرية كالرنجة والسلمون، وكذلك الحليب ومنتجات الألبان، وملح الطعام المعالج باليود، تُعد أفضل أطعمة لإمداد الجسم باليود.
وقال إنه لا يُمكن أن تعمل الأطعمة الغنية باليود وحدها على سد الاحتياج المتزايد لعنصر اليود أثناء الحمل، لذا ينبغي على المرأة في بداية فترة الحمل استشارة طبيبها الخاص في مسألة تناول أقراص اليود.
|
|
|
- أجنة الأمهات المدخنات تنمو أبطأ من غيرها
أوضحت دراسة حديثة أن أجنة الأمهات المدخنات تتطور ببطء مقارنة بأجنة الأمهات غير المدخنات، وذلك من خلال عملية تصوير فوتوغرافي منتظم داخل أحد المختبرات.
والتقط أكاديميون فرنسيون صوراً منتظمة لإحدى البويضات فى عيادة للتلقيح الصناعي منذ لحظة تخصيبها إلى تطورها فى رحم الأم.
وأظهرت الدراسة أنه في جميع مراحل النمو، كانت الأجنة الخاصة بالأمهات المدخنات تتأخر في النمو مقارنة بالأجنة الخاصة بالأمهات غير المدخنات.
وقال الباحث الرئيسي فى مستشفى جامعة نانت في رسالة للأمهات المدخنات: "إذا كنت تريدين طفلاً، فينبغي عليك أن تقلعى عن التدخين".
|
|
|
|
- دراسة تربط بين طفيل ينتقل عبر القطط وانتحار النساء
وجدت دراسة جديدة أن النساء اللواتي يصبن بداء المقوّسات هنّ أكثر عرضة للانتحار، لكن سبب هذا الرابط لا يزال مجهولاً.
وذكر موقع "لايف ساينس" الأميركي أن الباحثين بجامعة "ميريلاند" وجدوا أن خطر الانتحار عند النساء اللواتي يصبن بعدوى طفيل "توكسوبلازما غونداي" أكثر 1.5 مرة مقارنة بالنساء الأخريات.
يشار إلى أن طفيل "توكسوبلازما غونداي" يصيب القطط وينتقل إلى البشر مسبباً داء المقوّسات.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة تيودور بوستولاش إنه "لا يمكننا القول بالتأكيد أن طفيل توكسوبلازما غونداي يتسبب بجعل النساء
|
|
|
- تعرض الحامل لدخان السجائر يصيب الطفل بالإكزيما
يزيد تعرض السيدة الحامل لدخان السجائر أثناء الحمل من مخاطر إصابة طفلها بالربو ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى في مرحلة الطفولة.
إلا أن دراسة أمريكية حديثة وجدت أن تعرض الأم لدخان السجائر أثناء الربع الأخير من الحمل يزيد من مخاطر إصابة الأطفال بالتهاب الجلد والإكزيما أثناء فترة طفولتهم الأولى.
وفي هذة الدراسة قام الباحثون بالتركيز على أكثر من 1400 طفل ممن تتراوح أعمارهم بين شهرين و18 شهراً.
وقدمت أسر الأطفال معلومات عن تاريخهم المرضي مع الحساسية ومستوى دخان السجائر الذي تعرضوا له أثناء الحمل وبعده.
كما سجل الباحثون كل حالات الإصابة بهذه الإكزيما التي تتسبب في احمرار وحكة الجلد.
|
|
|
- دراسة حديثة: الرياضة تقلل خطر الاصابة بسرطان الثدي
قالت دراسة أمريكية ان النساء اللاتي يمارسن تدريبات رياضية بشكل معتدل هم أقل عرضة للاصابة بسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث.
وفي الدراسة التي نشرت في دورية "السرطان" وشملت أكثر من 3000 امرأة، بعضهن أصبن بسرطان الثدي والبعض الاخر لم يصبن، ووجد الباحثون أن من مارسن الرياضة خلال سنوات الحمل والولادة كن أقل عرضة للاصابة بسرطان الثدي بعد سن اليأس.
وقالت المجموعة التي قادتها لورين مكولوف بجامعة نورث كارولاينا في تشابل هيل ان هذه النتيجة انطبقت ايضا على النساء اللاتي مارسن الرياضة بعد انقطاع الطمث.
وقالت مكولوف "ما نستطيع قوله باختصار هو ان الرياضة تفيد.. وإن أوان البدء في ممارسة الرياضة لا يفوت أبداً.. الأدلة التي خلصنا اليها تشير الى أنك حتى إذا بدأت بعد انقطاع الطمث فإنك تساعدين نفسك".
|
|
|
- مشاكل الغدة الدرقية تتسبب بتعقيدات خطيرة خلال الحمل
دعا باحثون في الهند النساء الحوامل إلى إجراء فحص للغدة الدرقية للتأكد من سلامة عملها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وذلك بعدما اكتشفوا أن أي خلل فيها وإن كان بسيطاً قد يتسبب بتعقيدات خطيرة خلال الحمل.
ووجد باحثون من معهد الطب المسيحي في الهند أن أي خلل في عمل الغدة الدرقية خلال المراحل الأولى من الحمل يزيد إلى حد كبير مخاطر معاناة المرأة من تعقيدات خطيرة.
وتبين للباحثين أن الخلل الطفيف في عمل الغدة الدرقية زاد التعقيدات عند الحوامل مقارنة مع الحوامل اللواتي تم التأكد من أن الغدة الدرقية تعمل بشكل طبيعي عندهن.
وأوضح الباحثون ان الخلل في عمل الغدة الدرقية ضاعف خطر الإجهاض والمخاض المبكر وولادات الأطفال بأوزان قليلة، كما زادت 7 مرات مخاطر وفاة الأجنة في أرحام والداتهم.
|
|
|
- %61 من النساء غير راضيات عن أوزانهن
أشارت دراسة صدرت مؤخراً الى أن 61 في المائة من النساء اللواتي تجاوز عمرهن العقد الخامس، غير راضيات عن أوزانهن وعن شكل أجسامهن، ويعترفن بأن لديهن مشاكل غذائية.
وجاء في الدراسة التي نشرتها مجلة تايم الأمريكية أن النساء ممن يعانين من عدم الرضا عن أوزانهن أو شكل أجسادهن يعانين من مشاكل عديدة، خصوصاً في الأمور التي تتعلق بالثقة بالنفس وأسلوب الحياة.
وأشارت الدراسة التي شملت 1849 سيدة تجاوز عمر كل منهن الـ 50 عاماً ومن مختلف مناطق الولايات المتحدة الأمريكية الى أن 79 في المائة منهن تأثرن بشكل سلبي من الوزن الزائد، في حين أن 70 في المائة منهن يخضعن لحميات غذائية.
|
|
|
- انفجار نهد امرأة بعد إجرائها عملية تجميلية لتكبير ثدييها
لم تنعم امرأة بريطانية في الخامسة والأربعين من العمر طويلاً بالمظهر الجديد لنهديها بعد إجرائها عملية لتكبيرهما في تونس، حين انفجر واحد منهما بينما كانت تأخذ حماماً ساخناً.
وقالت صحيفة "ديلي ميل" إن إليسون حصلت على تعويضات بعد محنتها المروعة والمهينة، ودعت النساء البريطانيات الى عدم السفر للخارج لغرض إجراء جراحة تجميلية لتكبير صدورهن.
وأضافت أن إليسون عانت من تجربة قاسية بعد إجرائها الجراحة التجميلية في تونس، غير أنها حصلت بنجاح على تعويض جراء انفجار واحد من النهدين المزروعين في صدرها في الحمام بعد عودتها إلى بريطانيا.
ونسبت الصحيفة إلى المرأة البريطانية المفجوعة قولها "أخذت حماماَ ساخناً في محاولة لتخفيف الألم، وروعت تماماً عندما انفجر أحد النهدين وانفتح، ولم أستطع تصديق ما حدث لي".
|
|
|
- تدخين الأم أثناء الحمل يعرّض الطفل للربو الحاد
حذرت دراسة أمريكية حديثة من أن التدخين أثناء فترة الحمل قد يعرض المواليد لخطر الإصابة بالربو الحاد.
وتضيف الدراسة خطراً جديداً الى لائحة طويلة من الأضرار الناجمة عن تدخين الأم أثناء الحمل، من بينها وبحسب "مراكز السيطرة على الأمراض" الولادة المبكرة، نقص وزن الطفل لدى الولادة.
ووجد الباحثون من "جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو" أن أطفال الأمهات المدخنات أثناء فترة الحمل بهم تزايد بينهم، وبنسبة 50 في المائة، خطر الإصابة بأزمات ربو قوية تفوق حدتها تلك التي قد يصاب بها أطفال لأمهات لم يدخنّ أثناء فترة الحمل.
واستندت خلاصة الدراسة إلى مراجعة البيانات الصحية لقرابة 2500 طفل أمريكي من أصول لاتينية وأفريقية، وبعد استبعاد العلماء لعدد من العوامل الأخرى المؤثرة مثل الفقر وتعرض الأطفال لدخان السجائر أثناء فترة الطفولة.
|
|
|
- غذاء المرضعة يختلف عن غذاء الحامل
تختلف طبيعة النظام الغذائي الذي يجب على المرأة المرضعة اتباعه عما كانت تلتزم به خلال فترة الحمل.
وأوضحت ريغينا غريزينس، المسؤولة عن قسم الرضاعة والتغذية بالرابطة الألمانية لأخصائيات علم القبالة بمدينة هامبورغ، أنه يجوز للأم أثناء فترة الرضاعة تناول منتجات الحليب الخام ونوعيات اللحوم والأسماك النيئة كالسوشي مثلاً.
وأرجعت الخبيرة الألمانية ذلك إلى أن البكتيريا الموجودة في هذه الأطعمة، والتي قد تشكل خطورة على الجنين عند انتقالها إليه خلال فترة الحمل، لا يمكن أن تنتقل على الإطلاق إلى الرضيع عن طريق لبن أمه خلال فترة الرضاعة، مؤكدة ذلك بقولها "لا يتكون لبن الأم مما تتناوله في طعامها بشكل مباشر".
|
|
|
- العمل الليلي قد يزيد خطر الإصابة بسرطان الثدي
تقول دراسة دانماركية إن عمل النساء بنظام النوبات الليلية قد يزيد احتمالات إصابتهن بسرطان الثدي بنسبة 40 في المائة.
ووجدت الدراسة، التي أجريت على نساء عملن في الجيش الدانماركي، أن العمل الليلي يضاعف أربعة مرات خطر الإصابة بسرطان الثدي.
وقام فريق من "معهد علم الأوبئة" التابع للجمعية السرطان الدانماركية خلال الدراسة بمتابعة أكثر من 18 ألف امرأة عملن بالجيش خلال الفترة من 1964 و1999.
ووجد الباحثون، وبحسب مجلة التايم، أن النساء اللاتي كن يعملن ليلا بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً، على الأقل، لمدة ست سنوات، قد تعرضن لاحتمالات الإصابة بسرطان الثدي بمعدل الضعف، مقارنة بنظرائهن اللاتي لم يعملن بنظام المناوبة الليلية.
|
|
|
- دواء للإدمان على التسوّق
اكتشف باحثون أميركيون أن دواءً يستخدم لمعالجة الزهايمر قد يساعد مدمني التسوّق على كبح عادتهم هذه.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين في جامعة "مينيسوتا" وجدوا أن مدمني التسوّق الذين تناولوا الدواء المخصص للزهايمر خلال التجارب، أمضوا وقتاً أقل في التسوّق وقلّصوا كمية الأموال التي ينفقونها على مشترياتهم.
وتعاني حوالي من 4 من بين 5 نساء من هذه المشكلة، التي لا تشمل فقط عدم مقاومة رغبتهن في التسوّق بل أيضاً شراء أشياء لا يحتجنها.
واختبر علماء النفس دواءً يسمى "ميمانتين"، المعروف بمنعه لتدهور حالة المرضى المصابين بالزهايمر المعتدل إلى الحاد.
|
|
|
- حذارِ سراويل الجينز الضيّقة.. فهي تلحق الضرر بالأعصاب
حذّر باحثون أميركيون من أن ارتداء سراويل الجينز الضيّقة قد يلحق الضّر بالأعصاب.
ونقلت شبكة "ايه بي سي" الأميركية عن الطبيبة كارين بويل قولها "إن إرتداء سراويل الجينز الضيّقة قد يلحق الضّرر بالأعصاب، حيث إن تعرّض أحد أعصاب الجزء الخارجي من الفخذ للضغط يتسبب بأعراض تشمل الوخز والتخدّر والألم في الجزء الخارجي من الفخذ".
وأشارت الطبيبة إلى أن الوضع يزداد سوءاً عند ارتداء أحذية عالية الكعب.
ويدعو الأطباء إلى تجنّب لبس الجينز الضيّق في حال الشعور بالأعراض التي سبق ذكرها، أما في حال غض النظر عن الألم ومواصلة ارتداء هذه السراويل فقد يتعرّض الشخص إلى تضرّر دائم بالأعصاب.
|
|
|
- جراحة إنقاص الوزن تساعد في استعادة خصوبة السيدات مفرطات البدانة
السيدات البدينات غالباً ما يعانين توقف الطمث، إلا أن دراسة أمريكية حديثة اقترحت أن جراحة إنقاص الوزن التي تعرف بـ bariatric surgery يمكن أن تساعد في تنظيم الدورة الشهرية بالإضافة لكبح نمو الشعر بشكل ذائد ومشاكل الجلد الأخرى التي تعاني منها السيدات البدينات.
وقالت كاتبة الدراسة شاندانا باكا من كلية طب جامعة ستانفورد: "البدانة مشكلة كبيرة في الولايات المتحدة، وقد وضعت هذه الدراسة لمعرفة ما إذا كانت جراحة إنقاذ الوزن تقدم حلاً لمشكلة انقطاع الطمث عند السيدات اللاتي يعانين البدانة بدرجة مرضية".
وأوضحت الباحثة أن التغيرات الهرمونية التي تصيب السيدة عند الوصول لكتلة جسم عالية جداً تتسبب في إنتاج المزيد من الهرمونات الذكرية الأمر الذي يؤدي لعدة مشاكل مثل توقف الدورة الشهرية.
وقام الباحثون بمتابعة حالة 126 سيدة كن يخططن للخضوع لجراحة تخفيض الوزن التي تهدف إلى تقليل حجم المعدة للحد من كميات الطعام التي تتناولها السيدات للوصول لوزن صحي.
|
|
|
- دراسة تربط بين الجلطات الدموية وبعض وسائل منع الحمل
ذكر موقع "هلث داي نيوز" العلمي الأميركي أن الباحثين بجامعة "كوبنهاغن" وجدوا أن بعض النساء اللواتي يستخدمن وسائل منع الحمل الهرمونية غير الحبوب قد يكنّ أكثر عرضة للإصابة بجلطات دموية خطيرة.
وتتضمن وسائل منع الحمل الهرمونية هذه: اللصقات الجلدية، وغرسات منع الحمل، والحلقات المهبلية.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة أوجفيد ليدغارد إن "اللصقات الجلدية والحلقات المهبلية تعكس زيادة في خطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة 6 مرات أكثر من حبوب منع الحمل المركبّة مع ديسوغيسترل أو دروسبيرنون، ومرتين أكثر من حبوب منع الحمل من الجيل الثاني التي تحتوي على ليفونوغيسترل".
|
|
|
- بحث: مخاطر صحية لبعض المنظفات الرائجة
أكد بحث على أن العديد من مستحضرات التنظيف المنزلي، قد يكون لها مخاطر متنوعة على أفراد الأسرة وخصوصا على الأطفال الذين قد يتعرضوا لاستنشاق أبخرتها في جو المنزل. وجاء في البحث الذي نشر على مجلة التايم الأمريكية أن العديد من الشركات المصنعة لتلك المنظفات لا تلتزم بذكر كامل المخاطر الصحية المترتبة على منتجاتها، الأمر الذي يعرض مستخدميها لأمراض مختلفة قد تصل إلى الإصابة بأنواع من السرطان وفقدان البصر. والتقرير من إعداد جمعية أهلية متخصصة بحماية الصحة العامة تحمل اسم "مجموعة العمل البيئي EWG " والتي تتخذ من واشنطن مقراً لها. وأشار التقرير إلى أن الباحثين تمكنوا لغاية الآن من تحديد عدد من المنتجات التي لا تلتزم بوضع الملصقات التحذيرية لتوعية المستخدمين من المخاطر المحتملة لسوء استخدام منتجهم.
|
|
|
- دراسة تحذر من السموم المستخدمة بطلاء الأظافر
حذرت دراسة علمية صدرت مؤخراً، من الآثار السلبية "الخطيرة" للمواد السامة المستخدمة في تصنيع طلاء الأظافر، وخصوصاً من قبل الشركات الكبرى، التي تدعي أن منتجاتها خالية من المواد السامة.
وجاء في الدراسة، التي نشرت على مجلة التايم الأمريكية أن عشرة أنواع من طلاء الأظافر، من بين كل 12 نوعاً، تحتوي على سموم، في الوقت ذاته الذي تشير الملصقات على غلاف المنتج إلى أنها خالية تماماً من أي مواد سامة.
وبينت الدراسة عدداً من أسماء كبرى الشركات التي تستخدم أسلوب التضليل، وأشارت إلى عدم وجود أرقام محددة لعدد الأشخاص الذين استخدموا أو تعرضوا لهذه الأنواع السامة، حيث أن ولاية كاليفورنيا يوجد فيها نحو 121 ألف شخص يعملون في محلات التجميل الخاصة بطلاء الأظافر.
|
|
|
- الخبراء ينصحون الحامل بالتقليل من علاجات البرد
ينصح الخبراء السيدة الحامل بالتقليل من تناول علاجات البرد والإنفلونزا قدر الإمكان، لأن بعض تلك العقاقير يحتوي على مواد تؤثر على نمو الأجنة، وبعضها الآخر لم يخضع لاختبارات كافية لمعرفة تأثيراتها الجانبية على السيدة الحامل.
وقدمت أستاذ طب الأطفال بجامعة كاليفورنيا كرستينا شامبرز نصائح للحامل للتعامل مع علاجات البرد، حيث قالت: تناولي أقل قدر ممكن من أدوية البرد، لأنه ربما تحتوي أدوية نزلات البرد على ما يقرب من ستة مكونات للتغلب على الكثير من الأعراض، مثل الكحة وجريان الأنف والصداع. لهذا يجب أن تختاري الدواء الذي يحتوي على المادة العلاجية التي تحتاجين إليها لمواجهة الأعراض التي تظهر عليك.
وتجنبي أدوية إزالة الاحتقان التي تؤخذ عن طريق الفم في المرحلة الأولى من الحمل، فهذه العلاجات تتسبب في زيادة اضطرابات جدار البطن عند الأجنة
|
|
|
- الصويا قد يخفف من الهبات الساخنة لدى النساء
وجدت دراسة جديدة أن تناول الأغذية أو المشروبات المصنعة من نبتة الصويا قد يخفف من الهبات الساخنة لدى النساء .
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين بجامعة "ديلاوير" وجدوا أن تناول كوبين من حليب الصويا يومياً قد يخفف من الهبات الساخنة لدى النساء خلال فترة انقطاع الطمث.
ولاحظ الأطباء أن تناول الأغذية أو المشروبات المصنعة من نبتة الصويا مرتين باليوم من شأنه أن يقلّل من تكرار وحدّة هذه الهبّات بنسبة 26%.
ويحتوي الصويا على مادة الأيسوفلافون، وهو هرمون شبيه بالإستروجين يعتقد أن له تأثيراً مفيداً على الصحة.
وجاءت النتائج الأخيرة وفقاً لمراجعة 19 دراسة شملت أكثر من 1200 امرأة.
|
|
|
- تناول الخضروات الكرنبية قد يزيد أرجحية نجاة المصابات بسرطان الثدي
وجدت دراسة جديدة أن المصابات بسرطان الثدي اللواتي يتناولن الخضروات المندرجة تحت الفصيلة الكرنبية مثل البروكلي هن أكثر عرضة للنجاة.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين بجامعة "فاندربيلت" وجدوا أن النساء الصينيات المصابات بسرطان الثدي اللواتي يستهلكن أغلب الخضروات الكرنبية هن أقل عرضة بنسبة 62% للوفاة بفعل المرض، وأقل عرضة بنسبة 35% للإصابة مجدداً بالسرطان بعد استئصاله.
وتبيّن أن أغلب الخضروات من الفصيلة المذكورة التي تتناولها النساء هي "الخردل واللفت والبوك تشوي والقرنبيط والملفوف الأخضر".
وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة، التي أجريت على نساء صينيات، إن "هذه الدراسة تظهر أن الخضروات الكرنبية والمركبات البيولوجية الفاعلة فيها قد تحمي من سرطان الثدي".
|
|
|
- دراسة: حمية تخفيف الوزن عند الحمل تجعل المواليد أكثر عرضة للسكري أو السمنة
وجدت دراسة جديدة أن النساء اللواتي يحملن خلال اتباع حمية لتخفيف الوزن هن أكثر عرضة لإنجاب مولود يصاب لاحقاً بالسكري أو السمنة.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين بجامعة "مانشستر" وجدوا أن اتباع الأم لحمية بهدف تخفيف الوزن، يمكن أن يتسبب بتغيير في الجنين داخل الرحم.
ولاحظ الباحثون في دراسة أجروها على الأغنام أن تقديم كميات أقل من الغذاء لها وقت الحمل يتسبب بتغييرات في الحمض النووي داخل أدمغة مواليدها.
وتوقع العلماء أن تنطبق هذه النتائج على البشر أيضاً، وقد تفسّر سبب أن التوائم أكثر عرضة للإصابة بالنوع الثاني من السكري خلال سن الرشد.
|
|
|
- تسمير البشرة يسبب سرطان الجلد
كشفت دراسة أميركية حديثة أن التردد على "صالونات تسمير البشرة" والتعرض فيها لتأثير معدات تكسب البشرة لونا أسمر زاد بشكل "خطير" عدد الإصابات بسرطان الجلد عند الأشخاص ممن هم أقل من 40 سنة خلال العقود الأخيرة داخل الولايات المتحدة.
وقد شملت الدراسة -التي نشرت في عدد أبريل/نيسان من مجلة "مايو كلينيك بروسيدينغس"- إحصائيات تمثل أشخاصا تتراوح أعمارهم بين 18 و39 سنة تم الكشف عن إصابتهم لأول مرة بسرطان الجلد في الفترة ما بين 1970 و2009.
ولاحظ الباحثون تضاعف عدد حالات الإصابة خلال هذه الفترة ثماني مرات عند النساء وأربع مرات عند الرجال.
وأكدوا أن الكشف عن زيادة عدد حالات الإصابة بسرطان الجلد كان متوقعا
|
|
|
- مخاطر صحية لارتداء الألبسة الضيقة والكعب العالي
أكدت دراسة نشرت على مجلة التايم الأمريكية أن هناك العديد من المخاطر الصحية لارتداء الملابس الضيقة والكعب العالي والآثار السلبية التي تنعكس على النساء اللواتي يتتبعن آخر صيحات الموضة. وأشارت الدراسة إلى أن الأحذية ذات الكعب العالي من أكثر الأزياء المتبعة تأثيرا على الصحة، ولها تبعات وآثار سلبية عديدة، حيث أن ذلك يسبب عدد من الأمراض والتشوهات مثل تشوهات أصابع القدمين، أو ما يعرف بأصابع المطرقة، والأورام وتلف الأعصاب، بالإضافة إلى الكسور الناتجة عن الإجهاد والتواء الكاحل. كما جاء في التقرير أن ارتداء النساء للبناطيل الضيقة، أو ربط الحزام بشدة على الخصر، يؤدي إلى ضغط الأعصاب، بالإضافة إلى مشاكل معوية عديدة، وخصوصاً مشاكل الهضم.
|
|
|
- بحث: استنشاق الحوامل للهواء الملوث يضر بسلوك الأطفال
أكدت دراسة نشرتها مجلة "تايم" على الآثار السلبية العديدة لاستنشاق النساء الحوامل للهواء الملوث، والأمراض التي يمكن أن يتأثر بها الأطفال بعد الولادة، وخصوصاً فيما يتعلق بسلوكيات الأطفال.
وجاء في الدراسة أن تلوث الهواء يؤثر بشكل مباشر على تطور أمراض مثل القلق والإحباط، بالإضافة إلى مشاكل تتعلق بالقدرة على التركيز والفهم، والتي تتطور عند الأطفال مع مرور الوقت في مراحل النمو الأولى.
وأشارت الدراسة إلى أن عنصر الهيدروكربونات العطرية PAHs والذي يتوفر بكثرة في الأجواء الملوثة، هو السبب الرئيسي وراء تطور مثل هذه المشاكل السلوكية.
وبينت الدراسة أن مصادر عنصر الهيدروكربونات العطرية، تأتي في الأغلب كنتاج عمليات حرق الوقود العضوي وخصوصا من عوادم السيارات، بالإضافة إلى الدخان الصادر عن حرق السجائر.
|
|
|
- دراسة: استخدام الحامل للهاتف المحمول قد يعرّض المولود لمشكلات سلوكية
لندن: حذّر علماء أميركيون من أن الحوامل اللواتي يستخدمن الهاتف النقال قد يعرّضن مواليدهن لاحقاً لخطر الإصابة بمشكلات سلوكية.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين بجامعة "يال" الأميركية وجدوا أن التعرّض للإشعاعات المنبعثة من الهاتف الخلوي خلال الحمل يؤثر على نمو دماغ المولود، وقد يؤدي إلى مشكلات سلوكية تتضمن فرط الحركة والقلق وضعف الذاكرة.
وتوصل العلماء بعد دراسة أجروها على الفئران، إلى محصلة أن الهواتف يمكن أن تؤثر سلباًً على الأجنة في أرحام الأمهات، لكن علماء بريطانيون أبدوا رفضاً للدراسة واعتبروها "مثيرة للمخاوف وغير مبرّرة".
وأشاروا إلى أن أجنة الفئران قد تكون تلقّت جرعة من الإشعاعات أعلى بكثير مما قد يتعرّض لها أجنة البشر.
|
|
|
- دراسة: المجوهرات رخيصة الثمن قد تسبب السرطان
نيويورك: كشفت دراسة نشرت على مجلة التايم الأمريكية أن المجوهرات المقلدة التي تباع بأسعار رخيصة في العديد من المتاجر الكبيرة، تحتوي على مواد سامة قد تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
وجاء في الدراسة التي وضعت نماذج مختلفة من المجوهرات الرخيصة، تحت الاختبارات الميكروسكوبية، أن ما نسبته 59 في المائة من هذه الحلي تحتوي على مواد سامة بدرجات متفاوتة تختلف بحسب المواد المستخدمة في التصنيع.
وأشارت الدراسة إلى أن المواد السامة المستخدمة في تصنيع هذه المجوهرات الرخيصة، تدخل الجسم البشري من خلال المسام الجلدية، حيث أن الحركة أثناء ارتدائها تؤدي إلى تفاعل هذه المواد السامة مع العرق وعليه تتمكن من الدخول إلى داخل المسام إلى الجسم.
وأكدت الدراسة أن العديد من هذه المجوهرات يحتوي
|
|
|
- السمك يحسّن صحة القلب عند الشابات
أظهرت دراسة هولندية أن السيدات في عمر الإنجاب يمكنهن أن يقللن من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية، وذلك بتناول الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية (أوميغا 3) بشكل منتظم.
وتعد هذه الدراسة الأولى التي تبحث في مدى تأثير غنى النظام الغذائي بالأسماك عند السيدات اللاتي تتراوح أعمارهن بين 15 و 49 سنة على صحة القلب وليس مجرد طول العمر.
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين نادراً ما يتناولون الأسماك أو لا يأكلونها على الإطلاق يصابون بمشاكل الأوعية الدموية بالقلب بنسبة 50% أكثر خلال 8 سنوات مقارنو بمن يتناولون السمك بشكل منتظم، كما أن السيدات اللاتي لا يتناولن السمك أو من يأكلونه بقلة يواجهن مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 90% أكثر من السيدات اللاتي يتناولن السمك مرة كل أسبوع.
|
|
|
- دراسة: لحم أفخاذ الدجاج قد يحمي النساء من داء الشريان التاجي
واشنطن: وجدت دراسة جديدة أن لحم أفخاذ الدجاج قد يحمي النساء اللواتي يرتفع لديهن معدل الكولسترول في الدم، من مرض الشريان التاجي.
وذكر موقع "ساينس ديلي" الأميركي أن باحثين في جامعة "نيويورك" وجدوا أن مادة غذائية تدعى "التورين" موجودة في لحم أفخاذ الدجاج والديك الرومي وفي بعض أنواع الأسماك والمحار، قد تحمي النساء من مرض الشريان التاجي.
وظهر ارتباط ملحوظ بين زيادة تناول التورين وانخفاض الإصابة بداء الشريان التاجي عند النساء اللواتي يعانين من ارتفاع مستويات الكولسترول.
ولم يظهر هذا الارتباط لدى النساء اللاتي لا يعانين من ارتفاع الكولسترول في الدم.
|
|
|
- الفيتامين "د".. للتخفيف من آلام الحيض
واشنطن: وجدت دراسة جديدة أن النساء اللواتي يعانين عادة من آلام الحيض الحادة تنخفض لديهن هذه الأوجاع بشكل ملحوظ لدى تناول جرعة عالية من الفيتامين "د" قبل فترة الحيض المتوقعة بـ5 أيام.
وذكر موقع "مد بايدج دوداي" العلمي الأميركي أن الباحثين في جامعة "مسينا" الإيطالية وجدوا من خلال دراستهم التي شملت 20 امراة تناولن جرعة تتألف من ميليغراماً واحداً من الفيتامين "د" قبل موعد الحيض بـ5 أيام، أن 15 منهن سجلن نسبة تقل بنقطتين تقريباً بالنسبة لآلم الحيض على مدى 4 دورات شهرية.
وظهر أن كل النساء في المجموعة التي تناولت الفيتامين المذكور لم تستخدم مسكنات الآلام خلال الحيض، في حين أن 8 من المجموعة التي لم تأخذه تناولت هذه المسكنات على الأقل مرة واحدة.
|
|
|
- للرضاعة الطبيعية منافع.. قصيرة وطويلة الأمد أيضاً
واشنطن: من المعروف أن الرضاعة الطبيعية لا تعود بالمنفعة فقط على المولود بل على الوالدة أيضاً، لكن دراسة جديدة أظهرت وجود منافع طويلة الأمد لها إضافة إلى القصيرة منها.
ونقل موقع "لايف ساينس" الأميركي عن الباحثين بالأكاديمية الأميركية لطب الأطفال تأكيدهم على أهمية الرضاعة الطبيعية بالنسبة للأم، وقال العلماء إن "المنافع الصحية القصيرة وكذلك طويلة الأمد تتراكم لدى الأمهات المرضعات".
منافع قصيرة الأمد:
وتبدأ المنافع بعيد الولادة، حيث أن الأمهات المرضعات يخسرن دماً أقل بعد الولادة وتتقلص أرحامهن لتعود إلى حجمها الطبيعي بشكل أسرع.
كما تنتفع صحة الأم العقلية من الرضاعة أيضاً، إذ أن دراسة أسترالية كانت قد أظهرت أن اكتئاب ما بعد الولادة يزداد لدى الأمهات غير المرضعات واللواتي يلدن قبل الأوان.
|
|
|
- خبراء الصحة الأميركيون يوصون النساء بالتلقيح ضد الإنفلونزا خلال الحمل
واشنطن: أوصى مسؤولو الصحة في الولايات المتحدة بتلقي النساء الحوامل خلال فصل الأنفلونزا، لقاحاً مضاداً للمرض، ليتمتعن بمناعة جيدة ضده.
وتبيّن أن الحوامل اللواتي تلقين اللقاح المضاد للأنفلونزا الموسمية، كن على الأرجح أكثر مناعة ضد المرض.
وأوصت الجمعية الأميركية لأطباء التوليد وأمراض النساء اللواتي يعزمن على الحمل خلال فصل الإصابة بالأنفلونزا، بتلقي اللقاح ضد المرض، وكذلك الحوامل منهن في أي شهر من الحمل.
وأظهر تقرير أن الحوامل كن أكثر عرضة للإصابة بالمرض خلال فصل الأنفلونزا بين عامي 2009 و2010.
كما بيّن أن نسبة الحوامل اللواتي تلقين لقاحاً ضد الأنفلونزا الموسمية
|
|
|
- النساء في خطر أكبر للموت من أزمات القلب
واشنطن: حذّر باحثون أميركيون من أن اثنتين من أصل كل 5 نساء يتعرضن لأزمات قلبية، لا يصبن بآلام في الصدر، ما قد يصعّب عليهنّ معرفة أنهن يصبن بالأزمات في الوقت الملائم.
ونصح الباحثون النساء بالتركيز على عوارض مثل: الألم في الحنك والعنق والكتفين والظهر، أو الاضطراب في المعدة، أو المشاكل المفاجئة في التنفّس، كأدلة على احتمال إصابتهن بأزمات قلبية.
وقالوا إن التأخر في اكتشاف العوارض هو على الأرجح السبب الأساسي لوفاة عدد أكبر من النساء مقارنة بالرجال بالأزمات القلبية بعد نقلهن إلى المستشفى.
وقال الباحث جون كانتو من عيادة واطسون ومركز (لاكلاند) الإقليمي في فلوريدا إن "العارض الأساسي للأزمات القلبية هو ألم الصدر والتعب، غير أنه من المرجح أن تظهر العوارض بشكل مختلف عند النساء".
وفي الدراسة التي نشرت في دورية الرابطة الطبية الأميركية، حلّل الباحثون بيانات 1.1 مليون مريض في المستشفيات الأميركية عولجوا بسبب الإصابة بأزمات قلبية بين عامي 1994 و2006، 42% من النساء.
|
|
|
- نقص "فيتامين د" لدى الأم يسبب مشاكل لغوية لأطفالها
حذرت دراسة أسترالية حديثة من أن السيدات الحوامل اللاتي يعانين نقصاً في فيتامين د قد يسببن مشاكل وصعوبات لغوية لأطفالهن في مرحلة الطفولة.
وتقول الدراسة أن تعويض هذا النقص بتناول أقراص فيتامين د قد يعالج المشكلة.
وصرح كاتب الدراسة أندرو وايتهاوس، أستاذ علم أمراض النفس المساعد بمعهد Telethon لبحوث صحة الطفل بجامعة غرب أستراليا، أنه "من الهم الوصول لمستوى مناسب من فيتامين د عند السيدات الحوامل لتحقيق نمو ملائم لأطفالهن".
وقد تناقص مستوي فيتامين د عند السيدات الحوامل بشكل مستمر خلال العقدين الماضيين، ربما بسبب قلة التعرض لضوء الشمس.
وأضاف واتيهاوس: "إن تأثير نقص فيتامين د عند الأمهات
|
|
|
- السعودية تعلن وجود حشوات السيلكون الفرنسية المعيبة في المملكة
الرياض: أعلنت هيئة الغذاء والدواء السعودية دخول حشوات السيلكون الفرنسية المعيبة والتي تنتجها شركة "بولي إيمبلانت بروثيس" إلى المملكة.
وقالت الهيئة في بيان اليوم إنه وفي إطار متابعة الهيئة لهذا الموضوع تأكد من خلال الجولات التفتيشية التي قام بها مفتشو قطاع الأجهزة والمنتجات الطبية بالهيئة العامة للغذاء والدواء قيام إحدى المؤسسات السعودية العاملة في مجال الأجهزة والمنتجات الطبية باستيراد هذه الحشوات من خلال بعض شركات نقل البريد السريع خلال الفترة من 2006 إلى نهاية 2009 تم توزيعها على عدد من المستشفيات والمراكز الطبية في المملكة.
وأضاف البيان أن الهيئة قامت بحصر كميات حشوات السيلكون الموزعة والمستشفيات والأطباء الذين أجروا عمليات الزراعة وتم الاتفاق على أن تقوم الشركة بالتنسيق مع المستشفيات والأطباء الذين قاموا بإجراء عمليات الزراعة لاستبدالها مجاناً ودون أي تكلفة على المتضررات.
|
|
|
- بحث: الكافيين قد يغيير معدلات هرمون الاستروجين
كشفت دراسة جديدة أن الكافيين قد يحدث تغييراً في مستويات هرمون الإستروجين لدى النساء، على أن معدل هذه التغييرات قد يتباين بحسب الاختلافات العرقية.
ووجدت الدراسة، التي نشرت في "الدورية الأمريكية للتغذية السريرية" أن الكافيين يخفض مستويات الهرمون لدى النساء البيض، وعلى النقيض، يؤدي لارتفاعه بالنسبة للآسيويات.
وأخضع باحثون من "المعهد القومي للصحة" المشاركات، وعددهن 250 امرأة، تراوحت أعمارهن بين 18 عاماً إلى 44 عاماً، لعدد من الاختبارات مع تسجيل أنماط حياتهن اليومية من أكل وتدخين وممارسة التمارين البدنية، أثناء فترة الدراسة، التي تناولت خلالها المشاركات قرابة 90 ميللغرام من الكافيين يوميا، أي قرابة كوب من القهوة.
|
|
|
- زيت السمك "أوميغا 3" خلال الحمل يقي المولود من الأكزيما
لندن: وجدت دراسة جديدة أن تناول زيت السمك خلال الحمل قد يحمي المواليد من الإصابة بمرض الاكزيما الجلدي.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن باحثين في جامعة "اديليد" الأسترالية وجدوا أن الأطفال المولودين لأمهات تناولن متممات غذائية تحتوي على الحمض الدهني الموجود في زيت السمك (أوميغا 3)، هم أقل عرضة 3 مرات للإصابة بالاكزيما.
كما تبيّن أن هؤلاء المواليد يكونون أقل عرضة 50% للإصابة بتحسس تجاه البيض قبل إتمام عامهم الأول.
ويعتقد العلماء أن حمض (أوميغا 3) الذي يمر عبر المشيمة يؤثر على جهاز مناعة الجنين ما يحمي المولود لاحقاً من الاكزيما.
|
|
|
- علاج الوخز بالإبر قد يعزز فرص الحمل
واشنطن: يعيش الزوجان اللذان يسعيان للإنجاب حالة من التوتر العاطفي والضغط المالي، لكن تبين ان المساعدة تكمن في علاج غير متوقع عمره قرون، وهو الوخز بالإبر.
وأفاد موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي ان خبراء طبيين يعتبرون ان علاج الوخز بالإبر القديم، ومصدره الأساسي الصين، الذي يقضي بوضع عدة إبر عند نقاط معينة من الجسم يمكن أن يساهم في تحسين خصوبة الرجال والنساء على حد سواء، ويزيد بالتالي من فرص نجاح الحمل.
وقالت الدكتورة ليزا ليلينغفيلد من مركز كابلان في فيرجينيا ان "علاج الوخز بالإبر موجود منذ حوالي 3 آلاف سنة وهو آمن ولا تأثيرات سلبية له، وقد لا يكون الشيء الوحيد الذي لا بد من القيام به لعلاج العقم لكنه يساعد على زيادة تأثيرات علاجات الخصوبة".
|
|
|
- "الكولسترول" يزيد فرص الإصابة بسكري الحمل
كشفت دراسة علمية حديثة أن النساء اللاتي يتناولن أطعمة تحتوي على نسب عالية من الدهون الحيوانية والكولسترول قبل الحمل معرضين لخطر الإصابة بسكر الحمل بنسبة أكبر مقارنة بالسيدات اللاتي لا يستهلكن نسباً كبيرة منها خلال الوجبات.
وتمت هذه الدراسة تحت إشراف باحثين من المعهد الوطني للصحة وجامعة هارفارد، حيث شملت نساء تتراوح أعمارهن بين 22 و45 عاماً، وقمن بملء بعض الاستبيانات عن حالة حملهن وعاداتهن اليومية والغذائية، وإذا ما كنّ يشربن السجائر والكحوليات أم لا.
وأشارت الدراسة إلى أن النساء اللاتي يتناولن أطعمة تحتوي على الكثير من الدهون غير الكولسترول والدهون الحيوانية لا تزيد فرص إصابتهن بسكر الحمل، مشيرة في الوقت نفسه إلى أنه حتى النساء اللاتي يمارسن الرياضة بانتظام ويأكلن هذين النوعين من الدهون تزيد فرص إصابتهن بسكر الحمل، وفقاً لصحيفة "اليوم السابع" المصرية.
|
|
|
- نمط حياة المرأة مؤشر على خطر موت الجنين في الرحم
واشنطن: وجد علماء أميركيون أن التاريخ الصحي للمرأة قبل الحمل يشكل أكبر مؤشر لخطر موت الجنين في الرحم، لكن نمط الحياة يلعب أيضاً دوراً في ذلك.
وقال الباحث جورج سعد وزملاؤه في جامعة "تكساس" إن دراستهم التي شملت 614 حالة موت جنيني و1816 حالة ولادة طبيعية، أظهرت أن عدداً من العوامل يرتبط بقوة بموت الجنين في الرحم، بينها عدم الإنجاب في وقت سابق، أو تعدد الأجنة في الحمل الواحد.
لكن عوامل أخرى وجد لها ارتباط بموت الجنين في الرحم بينها السمنة والسكري والحمل في عمر تخطى الـ 40.
كما تشمل العوامل الأخرى أن تكون فئة دم الأم (AB)، وعدم عيشها مع الشريك، وتدخينها خلال أول 3 أشهر من الحمل، واستخدامها سابقاً أدوية محظورة.
|
|
|
|
- هل تسبب مزيلات العرق سرطان الثدي؟
أعاد بحث علمي حديث الجدل بشأن سلامة استخدام مزيل العرق بعد شائعات حامت حوله حذرت من أن استخدامه قد يسبب أوراماً سرطانية، وتحديداً سرطان الثدي.
وتحتوي مزيلات العرق على مركبات كيماوية قد تتراكم في أنسجة الجسم مسببة نمو الأورام فيها، وتستخدم عادة في منطقة تحت الأبط، على مقربة من اللغدد اللمفاوية، حيث تتجمع الخلايا السرطانية.
وكانت أبحاث سابقة وقد وجدت أن هذه المركبات وتعرف باسم بارابينز Parabens، التي تستخدم كمواد حافظة، عزلت من أنسجة سيدات مصابات بسرطان الثدي.
وقد يعزز أحدث علمي، ونشر في دورية "علم السموم التطبيقية"، المخاوف بشأن مزيلات العرق أو يخفف من حدتها، إذ وجد باحثون بريطانيون آثار
|
|
|
- لبنانيات يسارعن لاستبدال حشوات صدر فرنسية مغشوشة
بيروت: سارعت باميلا لإجراء عملية جراحية لاستبدال حشوة كانت قد وضعتها قبل أربع سنوات لتكبير ثدييها، وذلك خشية الإصابة بمرض السرطان.
وباميلا واحدة من النساء اللواتي اتجهن الى مستشفيات لبنانية لاستبدال حشوة لتكبير الثدي ويخشين من ان تكون هذه الحشوة من نوع (بي آي بي) التي يحتمل أن تسبب أمراض السرطان.
وأقرت الشركة المنتجة بولي امبلانت برتيزيه (بي آي بي) بأن الحشوة تحتوي على نوع رخيص من مادة السيليكون مصنع محلياً لم تصرح السلطات الصحية باستخدامه وقد استعملها ما بين 400 و 500 ألف امرأة في أنحاء العالم.
|
|
|
- مشكلة النسيان عند الحامل.. حقيقة
واشنطن: وجدت دراسة جديدة حقيقة علمية للفكرة السائدة بأن الحامل قد تعاني من ضعف في الذاكرة.
وذكرت الرابطة الأميركية لعلم النفس أن الباحثين بجامعة "شابمان" في كاليفورنيا وجدوا أن أدمغة النساء تتغيّر خلال الحمل لكي تتمكن من التركيز على حاجيات المولود، ما يتسبب بقلة في التركيز على الأمور الأخرى، مثل موضع مفاتيح السيارة على سبيل المثال.
وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة لورا غلين، إن هذه التغييرات قد تأتي نتيجة التقلبات الكبيرة في هرمونات المرأة، والتحركات البسيطة للجنين.
وأضافت أن "الحمل يعد فترة حرجة لتطوّر الجهاز العصبي المركزي عند الأمهات".
|
|
|
- إلزام النساء الفرنسيات بإزالة حشوات من "السيليكون" الضار لتكبير الثدي
تعتزم السلطات الفرنسية مطالبة 30 ألف سيدة زرعن "حشوات" من نوع من السيليكون لتكبير الثدي بإزالة تلك الحشوات بعد أن تبين أنها قد تحمل مخاطر صحية جسيمة.
وقالت صحيفة "ليبراسيون" الفرنسية إن هناك مخاوف من أن الحشوات التي صنعتها شركة "بولي إمبلانت بروتيس" تنطوي على خطر على صحة من تستخدمها، حتى وإن لم يظهر ذلك الخطر على المدى القريب.
وكان النقاب قد كشف العام الماضي عن أن الشركة المذكورة استخدمت نوعاً من السيليكون غير مصرح به للأغراض الطبية، ومن مخاطره أن الحشوات المصنوعة منه تميل إلى الانفجار داخل الثدي.
وشكلت الحكومة الفرنسية لجنة خاصة لدراسة تلك القضية.
|
|
|
|
- جسمها.. ابتلع ثديها!
واشنطن: لم تجد امرأة خمسينية في الولايات المتحدة سبيلاً لشرح سبب فقدانها لثديها الاصطناعي، إلا أن جسمها "ابتلعه" خلال ممارستها تمارين البلاتيس.
ونشر باحثون تقريراً في دورية "نيو إنغلند" الطبية حول المرأة الناجية من سرطان الثدي، والتي كانت قد خضعت لعملية استئصال ثدييها ثم إلى عملية زرع ثديين اصطناعيين.
وأشار التقرير الذي نشرته قناة "إم إس إن بي سي" إلى أن المرأة كانت تمارس تمارين البلاتيس وتقوم بحركة (فالسافا) حيث تأخذ نفساً عميقاً وتحبسه ثمّ تضغط إلى الأسفل، ما يزيد الضغط داخل القفص الصدري، ما أدى إلى دفع ثديها الاصطناعي الأيمن إلى داخل النسيج الرفيع بين أضلعها وحتى الفراغ بين الرئتين.
|
|
|
|
- الأمهات العاملات يتمتعن بصحة نفسية وجسدية أفضل من غير العاملات
واشنطن: وجدت دراسة جديدة أن الأمهات العاملات يتمتعن بصحة جسدية ونفسية أفضل من أقرانهن اللواتي يلزمن منازلهن لتربية أطفالهن الصغار.
وذكر موقع "لايف ساينس" الأميركي أن الباحثين الذين نشروا دراستهم في مجلة علم نفس العائلة، وجدوا أن النساء العاملات اللواتي شملتهن الدراسة كن أقل اكتئاباً وسجلت لديهن صحة عامة أفضل من الأمهات اللواتي يلزمن منازلهن مع أطفالهن الصغار.
وقال العلماء إنه ليس هناك فرق بين صحة الأمهات اللواتي عملن دواماً جزئياً أو كاملاً.
وأضافوا أن الأمهات اللواتي يلزمن المنزل قد يكن أكثر عزلة اجتماعياً من نظيراتهن العاملات، ما قد يزيد فرص
|
|
|
- دراسة... صبغ الشعر يتلفه
اكتشف بعض الباحثين أن صبغ الشعر يمكن أن يزيد فرصة تشابكه وظهوره بمظهر سيئ، عند دراستهم للمشكلة التي تؤرق معظم النساء عندما يكتشفن أن شعر الواحدة منهن يتمرد عليها ولا يتبع الطريقة التي تريدها في تصفيفه.
وقد كشف التحليل المجهري للشعر أن المواد الكيميائية المستخدمة في تبييض وصبغ الشعر يمكن أن تزيل عنه الطبقة الزيتية الطبيعية التي تغطي كل خصلة. وهذا بدوره يمكن أن يجعل الشعر مؤينا مشحونا كهربيا، ويقلل قدرته على التخلص من الماء، مما يعني أنه يصبح صعب الترويض.
|
|
|
|
- السيدة البدينة تواجه صعوبات أكبر لتصبح حاملاً
أكدت دراسة أمريكية حديثة أنه كلما زاد وزن السيدة كلما واجهت مصاعب كي تصبح حاملاً بالطرق الطبيعية أو عن طريق التلقيح الصناعي.
وقد وجد الباحثون أن السيدات اللاتي يعانين من الوزن الزائد أو البدانة تقل لديهن فرص الحمل باستخدام وسائل التلقيح، كما أنه عند حدوث الحمل يكنّ أكثر عرضة لفقده.
وتتفق نتائج هذه الدراسة مع دراسات سابقة أشارت إلى أن أسوء نتائج تجارب التلقيح الصناعي تكون لدى السيدات البدينات، إلا أنهم لم يثبتوا أن الوزن الزائد مسؤول بشكل مباشر عن مشاكل التخصيب الصناعي التي تواجه هؤلاء السيدات.
|
|
|
- مناوبات الليل تزيد خطر إصابة المرأة بالسكري من النوع الثاني
واشنطن: حذر باحثون أميركيون من أن النساء اللواتي يعملن في مناوبات غير منتظمة، منها مناوبات في الليل، عرضة أكثر من غيرهن للإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
وأجرى الباحثون من كلية الصحة في جامعة هارفرد دراسة شملت حوالي سبعين ألف امرأة من الممرضات تتراوح أعمارهن بين 42 و67 سنة، وحوالي 108000 امرأة من الممرضات تتراوح أعمارهن بين 25 و42 سنة بين أعوام 1988 و2008.
وأظهرت الدراسة التي نشرت في دورية "بلوس مديسين" أنه كلما زادت المدة التي تعمل فيها المرأة في مناوبات ليلية كلما زاد خطر إصابتها بالسكري من النوع الثاني.
|
|
|
- دراسة: تناول الفيتامينات المتعددة يضاعف فرص حمل النساء بالتلقيح الصناعي
كشفت دراسة بريطانية حديثة أن تناول النساء اللواتي يخضعن لعلاج التلقيح الصناعي للفيتامينات المتعددة بمعدل حبة واحدة يوميا من شأنه أن يضاعف فرص حملهن بأكثر من مرتين عن المعدل الطبيعي.
وبينت الدراسة التي أجرتها جامعة لندن أن 60% من النساء اللواتي يتناولن الفيتامينات خلال خضوعهن لعلاجات التلقيح الصناعي يحملن، مقابل الربع من اللواتي لا يتناولنها.
وأجريت الدراسة على 56 امرأة للفئة العمرية ما بين 18 و40 عاماً حاولن من دون أن يتمكنّ من إنجاب أطفال عن طريق التلقيح الصناعي لمدة سنة على الأقل
|
|
|
- تناول الفيتامينات يقلل من مخاطر الولادة المبكرة
بيَّنت دراسة دنماركية حديثة أن السيدات اللاتي يتناولن مجموعة فيتامينات بشكل منتظم طوال الوقت يكن أقل عرضة لمخاطر الولادة المبكرة أو إنجاب أطفال ناقصي الوزن.
وشملت الدراسة ما يقرب من 36 ألف سيدة حامل، تم سؤالهن عن النظام الغذائي الذي يتبعنه وعن وزنهن والفيتامينات التي يتناولنها بانتظام.
وبحثت هذه الدراسة في استخدام الفيتامينات المتنوعة في فترة حدوث الحمل (أربعة أسابيع قبل آخر دورة شهرية، وثمانية أسابيع بعدها، وهي الفترة التي لم تحظ بدراسات مستفيضة من قبل).
|
|
|
- توصية بالبدء في الفحص الروتيني للثدي في العقد الرابع
أتلانتا: تقترح دراسة جديدة أن تبدأ النساء الفحص الروتيني للكشف عن سرطان الثدي في العقد الرابع وليس الخامس من العمر، وسط جدل علمي قائم بشأن فوائده والسن التي يتحتم أن تبدأ فيها المرأة صور الثدي الإشعاعية (ماموغرام).
ووجد البحث، الذي جرى تقديمه أمام الاجتماع السنوي لجمعية طب الأشعة بأمريكا الشمالية، إن النساء ممن تتراوح أعمارهن بين سن الأربعين و49 عاماً، ترتفع بينهن احتمالات الإصابة بسرطان الثدي، حتى لو لم يكن لديهن تاريخ عائلي بالمرض.
ويقول القائمون على الدراسة إن نتائجها تدعم توصياتهم بالبدء في الفحص السنوي الإشعاعي للثدي (ماموغرام) مع بلوغ المرأة العقد الرابع من العمر، وهي توصيات تدعمها
|
|
|
- العائلات الكبيرة.. جيّدة لصحّة قلوب الأمهات
لندن: وجدت دراسة جديدة أن العائلة الكبيرة المؤلفة من 4 أولاد أو أكثر جيّدة لصحة قلب الأم.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين بجامعة "كاليفورنيا" وجدوا أن النساء اللواتي يحملن 4 مرات أو أكثر هن أقل عرضة للموت بأمراض القلب والأوعية الدموية ممن لم ينجبن أبداً.
وقال الباحثون الذين أجروا الدراسة التي شملت قرابة 1300 امرأة تخطين سن اليأس، إن ارتفاع معدلات هرمونات الحمل قد يكون له منافع دائمة على الأوعية الدموية.
وأضافوا أن النساء اللواتي لديهن مزيداً من الأطفال قد يستفدن من دعم اجتماعي أكبر لهن مع تقدمهن بالسن.
|
|
|
- المشروبات المحلاة تزيد حجم خصر المرأة
أتلانتا: دأب العلماء على التحذير من الإكثار من المشروبات الغازية والسكرية المسببة للسمنة، وأضافت دراسة أمريكية حديثة سبباً آخر لتفادي تلك المشروبات، إذ وجدت أنها قد تزيد من حجم خصر المرأة، حتى إن لم تؤدِ إلى زيادة وزنها.
وكانت دراسات علمية سابقة قد وجدت بأن تمدد الخصر قد يزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
وقام الباحثون بدراسة بيانات تعود لخمسة أعوام لأكثر من أربعة آلاف شخص، في متوسط العمر وكبار السن، ومقارنة من يستهلكون مشروبين أو أكثر من المشروبات المحلاة يوميا بمن يتناولون قدراً أقل.
|
|
|
- نظام البحر المتوسط الغذائي يزيد من خصوبة النساء ويعزز فرص الحمل
السيدات اللاتي يتبعن النظام الغذائي الخاص بشعوب البحر المتوسط يكن أقل عرضة لمشاكل الحمل، كما أشارت دراسة إسبانية حديثة.
وتضيف هذه النتائج دليلا جديدا على ارتباط نظام منطقة البحر المتوسط الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والأسماك والحبوب الكاملة بمختلف الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل مخاطر البدانة والسكري وأمراض القلب.
|
|
|
- المدخنات أكثر عرضة لمخاطر الإصابة بأمراض القلب
أثبتت دراسة حديثة أن السيدات المدخنات يكن أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. وتصل مخاطر الإصابة بأمراض شرايين القلب إلى 25% أكثر عند السيدات مقارنة بالرجال، وذلك بالرغم من أن السيدات عادة ما يقمن بتدخين كميات أقل من السجائر بالمقارنة بأقرانهن من الرجال.
وظل التدخين ممارسة خاصة بالرجال لفترات طويلة سابقة إلا أن النسبة بين السيدات وصلت الآن إلى خُمس عدد المدخنين في العالم، أي ما يقرب من 220 مليون سيدة في العالم. وتنفق صناعة التبغ الملايين كل عام لاستهداف السيدات وذلك بالربط بين التدخين والتمتع بجسم نحيل والنحافة.
|
|
|
- الرضاعة تقلل ارتفاع الضغط عند الأمهات
قالت دراسة أمريكية إن الامهات اللائي يرضعن اولادهن طبيعياً للفترة الزمنية الموصى بها (وهي ستة اشهر متواصلة على الأقل) تقل لديهن إلى حد ما الاصابة بارتفاع ضغط الدم فيما بعد.
وقال الباحثون إن هذه النتائج التي نشرت في دورية علم الاوبئة الأمريكية تزيد من الادلة التي تقول ان الرضاعة الطبيعية ربما يكون لها فوائد للامهات بالاضافة الى الاطفال، على الرغم من انها لا تثبت ان الرضاعة الطبيعية هي
|
|
|
- خمسة أعراض تدق ناقوس الخطر عند السيدات
قد تشعر بعض النساء ببعض الأعراض وتتجاهلها بحجة عدم وجود وقت لديهن لاستشارة الطبيب، وعادة يكن السيدات اللواتي يعملن بجد في حياتهن وكثير منهن ما يضعن احتياجات العمل والأسرة بل والأصدقاء قبل كل شيء وعلى حساب صحتهن، ولكن هناك 5 أعراض يجب ألا تتجاهلها السيدات:
آلام الصدر:
قد تدفع آلام الصدر الحادة السيدة لطلب الإسعاف، ولكن أعراض الأزمات القلبية يمكن أن يخطئها الشخص بسبب تشابهها مع حالات أقل خطورة،
|
|
|
- الأطعمة الغنية بالألياف تقي السيدات من الإصابة بسرطان الثدي
كشفت دراسة صينية حديثة أن السيدات اللاتي يتناولن كميات أكبر من الأطعمة الغنية بالألياف يكن أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي.
وقام الباحثون بجمع نتائج 10 دراسات سابقة عن النظام الغذائي الذي تتبعه السيدات مع متابعتهن لفترات تراوحت بين 7 و18 سنة لمعرفة كيف أصبن بالسرطان، ومن بين أكثر من 710 آلاف سيدة أصيب حوالي 2.4% منهن بسرطان الثدي.
|
|
|
- مخاطر لبعض حبوب منع الحمل
كشفت دراسة طبية حديثة أن النساء اللواتي يتناولن بعض الأنواع الجديدة من حبوب منع الحمل عرضة بشكل أكبر لخطر الإصابة بالجلطة الدموية التي قد تكون قاتلة بالمقارنة مع اللواتي يستخدمن الأنواع القديمة من تلك الحبوب.
ويقول خبراء إنه يجب على النسوة اللواتي يستخدمن ما يوصف بالجيل الثالث من حبوب منع الحمل -التي تم تطويرها في ثمانينيات القرن الماضي- أن يستبدلن بها نوعا آخر، وذلك في أعقاب نتائج لدراسة طبية حديثة جرت على ملايين النساء في الدانمارك.
|
|
|
- التعرض لمادة "بيسفينول أ" خلال الحمل يخلق مشاكل سلوكية لدى الفتيات
واشنطن: قال علماء ان تعرض الحامل لمادة "بيسفينول أ" الكيميائية، التي غالباً ما تستخدم في صناعة مستوعبات الطعام البلاستيكية وغيرها من المنتجات الاستهلاكية التي تستعمل في الحياة اليومية، قد يخلق مشاكل سلوكية للفتيات عندما يبلغن الثالثة من العمر.
وأفادت شبكة "سي إن إن" الأميركية أن علماء أجروا اختبارات على تأثير تعرض 244 امرأة حامل وأولادهن في الثالثة من العمر لمادة "بيسفينول أ" الكيميائية، وتبين ان فتيات اللواتي
|
|
|
- عرق السوس مصدر أمل للنساء في "سن اليأس"
يمكن للنساء اللواتي بلغن مرحلة انقطاع الطمث أو ما يعرف باسم "سن اليأس" أن يرين في نبات عرق السوس مصدراً للأمل بعدما اكتشف باحثون ان لديه تأثيراً إيجابياً مخففاً للهبات الساخنة التي تترافق مع هذه المرحلة.
وأفادت صحيفة "ديلي مايل" البريطانية ان باحثين من جامعة كاليفورنيا أجروا دراسة توصلوا خلالها إلى نتيجة تقضي بأن تطوير حبة دواء تحتوي على مستخلص عرق السوس يخفض عدد الهبات الساخنة التي تعاني منها النساء بمرحلة انقطاع الطمث بنسبة 80%، كما انها تساعد على تقوية عظامهن.
|
|
|
- التدخين سبب لانقطاع الطمث مبكراً
أظهرت دراسة طبية أن التدخين يعجل بانقطاع الطمث لدى النساء المدخنات، وأن ذلك الانقطاع ربما يزيد مخاطر إصابتهن بأمراض القلب والعظام.
وجاء في الدراسة -التي نشرت في دورية مينوبوس الطبية، واعتمدت بيانات نشرت في دراسات سابقة شملت ما يقارب ستة آلاف سيدة في الولايات المتحدة واليابان وتركيا وإيران- أن الطمث قد ينقطع لدى المدخنات قبل عام على الأقل من انقطاعه لدى غير المدخنات.
وحسب البيانات التي اعتمدت عليها الدراسة الجديدة، فإن الطمث
|
|
|
- الحوامل اللواتي يتناولن الأطعمة السريعة ينجبن مواليداً أكبر حجماً
واشنطن: وجدت دراسة أميركية جديدة أجراها باحثون في جامعة هارفارد أن الحوامل اللواتي يتناولن المأكولات السريعة الغنية بالدهون غير المشبعة ينجبن مواليداًً أكبر حجماً.
ولم تبرهن الدراسة أن هذه الدهون وحدها تعزز نمو الجنين الذي قد تكون تداعياته خطيرة على الأم والمولود، لكن الباحثين وجدوا رابطاً بين حجم المولود ومستويات الكولسترول عند الأم التي تتأثر بهذه الدهون.
|
|
|
- دراسة: التغذية الصحية خلال فترة الحمل تقلل تشوهات الجنين
كشفت دراسة عملية حديثة عن صلة بين تغذية الحامل واعتمادها حمية صحية مكونة من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، وتراجع مخاطر ولادة أطفال بتشوهات خلقية.
والدراسة، التي أوردتها مجلة "التايم" ونشرت في دورية "أرشيف طب الأطفال والمراهقين"، هي الأولى من نوعها التي تستكشف الصلة بين حمية الأم أثناء فترة الحمل والتشوهات الخلقية بين المواليد (مثل الصلب المشقوق أو الشفة الأرنبية).
وأدى شيوع استخدام الحوامل لحامض الفوليك إلى تراجع
|
|
|
- تعرض الحامل لملوثات مكان العمل مرتبط بخطر إصابة الأطفال بالربو
أمستردام: ذكرت دراسة دانماركية ان تعرض الام خلال فترة حملها للملوثات الموجودة في الهواء في عملها ربما يزيد من احتمال ان يصاب ابنها الذي لم يولد بالربو فيما بعد.
وخلصت مراجعة بيانات مسجلة لعدد 45658 من الاطفال في سن السابعة وامهاتهم الى ان 18.6 بالمئة من اطفال الامهات اللائي تعرضن لجزيئات منخفضة الوزن الجزيئي في العمل خلال فترة الحمل اصيبوا بالربو مقارنة بنسبة 16.1 بالمئة تعرضوا للتلوث العام
|
|
|
- دراسة: اللولب المانع للحمل يخفف خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم
وجدت دراسة إسبانية جديدة أن جهاز "اللولب" المانع للحمل قد يخفض خطر إصابة المرأة بسرطان عنق الرحم.
وذكر موقع "هلث دي نيوز" الأميركي أن باحثين في معهد "كاتالا" لعلم الأورام في اسبانيا، وجدوا انه بالرغم من عدم تأثير استخدام جهاز اللولب الرحمي المانع للحمل على خطر إصابة النساء بفيروس الورم الحليمي البشري إلا انه قد يمنع تطور سرطان
|
|
|
- التمارين الرياضية للحامل تحسّن قلب مولودها
وجدت دراسة أميركية جديدة أن ممارسة المرأة للرياضة أثناء الحمل تحسّن قلب المولود.
وذكر موقع "ساينس ديلي" الأميركي أن الباحثين بجامعة "كنساس سيتي" وجدوا من خلال دراستهم التي استمرت 4 سنوات، أن صحة قلب المواليد تتحسن لدى ممارسة الأمهات الرياضة خلال الحمل.
وكانت دراسة سابقة أظهرت قبل عامين أن أجنة النساء اللواتي
|
|
|
- التنقل مجهد للمرأة أكثر من الرجل
ذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين في جامعة "شفيلد 9" وجدوا أن تنقل النساء اليومي من وإلى العمل يؤثر سلباً على صحتهن العقلية، ويجهدهن أكثر من الرجال الذين لا يتأثرون بشكل عام من التنقل رغم أنه يستنفذ الجزء الأكبر من أوقاتهم.
وقال العلماء إن السبب قد يكون مسؤولية المرأة اليومية المتعلقة بمهامها المنزلية ورعاية الأطفال، الأمر الذي يجعلها أكثر تحسساً تجاه ضغوط المواصلات
|
|
|
- هل يقلل التنويم المغناطيسي آلام الولادة؟
يبدو أن فلسفة جديدة دخلت عالم الولادة، فبدلاً من تسمية آلام الطلق بالتقلصات، فإنها تصبح "الأمواج"، وأصبح "المخاض" يدعى "الولادة"، وركلات الطفل المؤلمة تسمى "الضغوط". هذه هي الفلسفة الكامنة وراء الـ hypnobirthing أو التنويم المغناطيسي لإزالة الخوف من الولادة. ويقول ممارسو ذلك الإجراء، إنهم يعتقدون أنه من خلال تدريب أنفسهم على تهدئة الجسم والعقل وإدخالهما إلى حالة من التنويم المغناطيسي
|
|
|
- نظارة غوغل.. بارقة أمل لأطفال التوحد
أفادت دراسة جديدة بأن الأطفال المصابين بالتوحد قد تتحسن قدرتهم على فهم تعابير الوجوه وتتطور مهاراتهم الاجتماعية باستخدام نظارة غوغل مع تطبيق للهواتف الذكية.
وتستخدم هذه الأداة التجريبية، التي تعرف باسم "سوبر باور غلاس"، ألعاباً لمساعدة الأطفال على تمييز الوجوه والانفعالات عند التفاعل مع الأسرة والأصدقاء.
وبحسب المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، فإن واحداً من كل 68 طفلاً في الولايات المتحدة مصاب بالتوحد.
وقال فريق الباحثين في الدراسة، التي نشرت بدورية "إن.بي.جيه ديجيتال ميديسين"، إن الأطفال المصابين باضطراب طيف التوحد يعانون كثيراً في تمييز تعابير الوجوه والتواصل بالعينين والتفاعل الاجتماعي، لكن بمقدور الكثيرين التحسن على نحو كبير إذا تعلموا مهارات اجتماعية في الصغر.
وطور الباحثون نظارة "سوبر باور غلاس" وهي أداة تعليمية تعمل ببرنامج يتم تشغيله على نظارة غوغل وهاتف ذكي يعمل بنظام أندرويد.
وتساعد الألعاب، مثل لعبة "امسك الابتسامة وخمن الانفعال"، الأطفال للتعرف على الوجوه والانفعالات من خلال عرض أيقونات للمشاعر بالنظارة أو النطق باسم الانفعال ليسمعه الطفل.
كذلك قدم فريق البحث نظارات تجريبية إلى 14 أسرة قالت 12 منها إنهم لاحظوا زيادة التواصل بالعين لدى أطفالهم، وانخفضت حدة المرض عند ستة أطفال.
ومع ذلك، فالعدد الصغير من المشاركين في الدراسة يعد من أوجه القصور، كما أن الباحثين غير قادرين على تأكيد ما إذا كان سبب التغيرات التي طرأت على الأطفال هو البرنامج أم زيادة إدراكهم أو تركيز الدراسة على التفاعل مع الأصدقاء والأسرة.
|
|
|
- الحليب يحمي الطفل البدين من مضاعفات السمنة
البدانة لدى الأطفال ظاهرة تحمل مخاطر عديدة تُعرف باسم متلازمة التمثيل الغذائي، وهي حالة يجتمع فيها 3 مشاكل صحية من بين عدد من الأمراض، منها السكري وارتفاع الضغط والكولسترول وأمراض القلب. ولتخفيف احتمالات إصابة الطفل البدين بهذه المضاعفات تحث نتائج دراسة جديدة على تناول الطفل كوبين من الحليب البقري قليل الدسم على الأقل يومياً.
شرب الطفل للحليب يومياً يخفض نسبة السكر الصائم والكولسترول
أجريت الدراسة في جامعة تكساس، وأظهرت نتائجها أن الأطفال الذي يشكون من زيادة الوزن بين سن 3 و18 سنة يمكنهم خفض نسبة السكر العالية في الدم، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض متلازمة التمثيل الغذائي عند تناول كوبين من الحليب على الأقل كل يوم.
ووجد الباحثون أن تناول هذا المقدار من الحليب يخفّض من نسبة السكر الصائم في الدم بشكل ملحوظ، ويزيد من حساسية الجسم للأنسولين.
وكانت دراسات سابقة قد أكدت أن شرب الأطفال للحليب لا يتسبب في زيادة الوزن والبدانة.
|
|
|
- النظام الغذائي للطفل الدارج
المرحلة العمرية بين سنة و3 سنوات هي الفترة التي يتضاعف فيها نمو الطفل، وتلعب التغذية دوراً حيوياً في تلبية احتياجات الجسم، كما أنها مرحلة تأسيسية لصحة الطفل في المستقبل. وخلال هذين العامين بإمكانك تدريب الصغير على نمط حياة صحي يستسيغ مذاق الأطعمة الغنية بالمغذيات، ويعتاد عليها، بدلاً من تقديم الشوكولا والحلوى والبطاطس المقلية والتي تؤسس لنمط غير صحي.
ولضمان حصول الطفل على احتياجات النمو السليم للجسم احرص على التوازن الغذائي لتقوية مناعته، وتفادي أي نقص في الفيتامينات والمعادن.
وتبدأ خطة التغذية الصحية للطفل منذ ولادته، فالأشهر الـ 6 الأولى ينبغي أن يعتمد فيها حصرياً على حليب الأم إذا لم يكن هناك مانع صحي. أما الأشهر الـ 6 الثانية فلا يكفي حليب الأم وحده، وينبغي تقديم أطعمة لينة أو شبه صلبة له تدريجياً.
وبشكل عام يحتاج الطفل الدارج إلى تناول وجبة صغيرة كل ساعتين، وهو لا يستطيع أكل وجبات كبيرة.
وينبغي تقديم الخضروات والفواكه المطبوخة له في البداية، ثم تقديم الفواكه المهروسة مثل الموز.
الكربوهيدرات المهروسة مثل الأرز والبطاطس، و الحليب أو الميلك شيك، وشوربة العدس من الأطعمة الأساسية لتلبية احتياجات النمو.
كما يتم تقديم البروتين الحيواني في سن مبكر (بين 6 و12 شهراً)، مع التأكيد على طهي وطحن اللحم جيداً.
ومع اقتراب الصغير من سن 3 سنوات يبدأ تدريبه على أكل طعام الكبار.
|
|
|
- جرعة الباراسيتامول الزائدة تهدد حياة طفلك
شدّدت غرفة الصيادلة بولاية هيسن الألمانية على ضرورة الالتزام بجرعة الباراسيتامول المخصصة للأطفال، نظراً لأن تعاطي جرعة زائدة قد يُلحق ضرراً بكبد الطفل.
كما أن تعاطي جرعة زائدة من الباراسيتامول، الذي يستخدم كخافض للحرارة، قد يتسبب في إصابة الطفل بتسمم يهدد حياته. وتتمثل أعراض التسمم في التعب الشديد والغثيان والقيء. ويجب الاتصال بالإسعاف فور ملاحظة هذه الأعراض.
ولتجنب إصابة الأطفال بالتسمم الناجم عن تعاطي جرعة زائدة من الأدوية، ينبغي حفظ الأدوية، خاصة مضادات اضطراب نظم القلب ومضادات السكري والأدوية المحتوية على مواد أفيونية، في خزانات محكمة الغلق بحيث تكون بعيدة عن متناول الأطفال.
|
|
|
- التقيؤ المتكرر للرضع يستلزم استشارة الطبيب
قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين إن التقيؤ المتكرر على شكل قذائف لدى الرضع خلال الأشهر الأولى من العمر يستلزم استشارة الطبيب فوراً.
وأوضحت أن سبب هذا التقيؤ قد يرجع إلى ما يعرف باسم "تضيق البواب" (Pyloric stenosis)، وهي حالة مرضية تستدعي التدخل الجراحي في أغلب الحالات.
وفي هذه الحالة المرضية يزداد سُمك العضلة العاصرة في مخرج المعدة، ومن ثم يكاد يصل الطعام إلى الأمعاء. وبسبب الضغط الناشيء في هذه المنطقة يتم قذف الطعام الجديد. ويترتب على ذلك عدم زيادة وزن الطفل وتعرضه للجفاف.
وفي الغالب يعتبر الأطفال، الذين يرضعون صناعيا، أكثر عُرضة للإصابة بهذه الحالة المرضية مقارنة بالأطفال، الذين يرضعون طبيعياً.
|
|
|
- مشي الطفل حافياً يعزز نموه
المشي بأقدام حافية يعزز النمو الجمساني للأطفال، هذا ما أكدته دراسة حديثة أجراها أطباء متخصصون في الطب الرياضي وشملت 1015 طفلاً ومراهقاً في ألمانيا وجنوب أفريقيا.
وأظهرت الفحوصات والقياسات التي أجريت خلال الدراسة أن الأطفال في أقليم كيب الغربية بجنوب أفريقيا، الذين يسيرون حفاة القدمين في المعتاد، يقفون بصورة أكبر على عقبيهم وتقل لديهم على نحو واضح حالات القدم المسطح مقارنة بمعظم الأطفال المرتدين للأحذية في مدينة هامبورج الألمانية.
كما أظهرت الدراسة أن حفاة القدمين بإمكانهم الوثب من الثبات والهبوط على الأرض بتوازن على نحو أفضل من أقرانهم المعتادين على ارتداء الأحذية. وذكر الطبيب الرياضي كارستن هولاندر في نتائج الدراسة: "نشأة الإنسان بقدمين حافيتين له تأثير كبير على نمو القدمين وطريقة المشي والأداء البدني".
ومن المقرر أن يطرح الأطباء نتائج دراستهم خلال المؤتمر الأوليمبي الألماني للأطباء الرياضيين، المقرر عقده خلال الفترة من 24 حتى 26 مايو (أيار) المقبل في هامبورج.
|
|
|
- كيف تقوي مناعة الطفل؟
التوازن الغذائي في عمر مبكر أمر حيوي لبناء مناعة قوية، ودور الأبوين هو العامل الحاسم في هذا الأمر. تساعد المناعة القوية في الطفولة على تقليل سيلان الأنف، ونزلات البرد، ومشاكل الهضم، ويمتد تأثيرها إلى مراحل لاحقة حيث تلعب دوراً قوياً في الوقاية من مختلف الأمراض.
يحمي فيتامين "د" من أمراض المناعة الذاتية، ومن السموم التي توجد في الأطعمة، ويوجد في البيض والأسماك وخاصة السلمون والسردين والمكاريل، والفطر
وعلى الرغم من أن المناعة القوية لا تمنع نهائياً الإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية، إلا أنها تساعد الجسم على محاربة المرض، وتسرّع الشفاء، وتحمي من المضاعفات.
لتقوية مناعة طفلك تأكد من حصوله على المغذيات التالية:
الزنك:يرتبط نقص الزنك بقلة عدد خلايا الدم البيضاء، لذلك احرص على أن يأكل طفلك: صفار البيض، والمكسرات، والكمّون، والكزبرة، والحلبة، والهيل (الحبّهان)، والبقول، والحبوب الكاملة، واللحوم والأسماك.
فيتامين "سي": زيادة فيتامين "سي" في الجسم تسرّع من الشفاء من البرد، ومن إنتاج الكولاجين في العظم وتحت الجلد، وتقوّي اللثة. يوجد فيتامين "سي" في الطماطم، والحمضيات، والفلفل الأحمر والأخضر، والجوافة، والمانجو، والفراولة (الفريز)، والملفوف (الكرنب)، والبروكلي، والخضروات الورقية.
فيتامين "د":يحمي فيتامين "د" من أمراض المناعة الذاتية، ومن السموم التي توجد في الأطعمة. يوجد الفيتامين في البيض والأسماك وخاصة السلمون والسردين والمكاريل، وفي الفطر (المشروم).
فيتامين "أ":يزوّد فيتامين "أ" الأجسام المضادة للميكروبات في الدم، ويوجد في: الحليب، واللوز، والبندق، والفستق، وزيوت الخضروات، والفواكه والخضروات البرتقالية مثل المانجو والشمام والبطاطا الحلوة والفلفل البرتقالي والمشمش والبابايا.
فيتامين "ب6 وب9":يلعب فيتامين "ب6" دوراً هاماً في وظائف الدماغ وبناء الهيموغلوبين، ويؤدي نقصه إلى
|
|
|
- 3 تطبيقات تعزز إبداع طفلك في العلوم والفن والبرمجة
يمكن توجيه الأطفال الذين يفضلون استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية لتجربة بعض التطبيقات التي تعزز اهتمامهم بالعلوم والفنون والتكنولوجيا، بدل إهدار وقتهم أمام فيديوهات يوتيوب وإيموجي سناب شات.
نستعرض فيما يلي أبرز 3 تطبيقات لتعزيز إبداع الطفل في الفن والرسم والبرمجة، بحسب ما ورد في موقع بوبسكي، أمس الأحد:
1- تطبيق "Bandimal"
يحث الأطفال من عمر 4 سنوات وما فوق على ابتكار إيقاعات ودقات للطبول وبرمجة نغمات موسيقية باستخدام الحيوانات والآلات، مع إضافة مؤثرات خاصة لأغانيه ومقطوعاته الموسيقية. يتوفر لـ "آي فون" و"آي باد" بسعر 4 دولارات.
2- تطبيق "Hopscotch: Make Games"
يُعلم طفلك مفاهيم البرمجة والترميز خلال عملية بناء ألعابهم الخاصة بطريقة سهلة قائمة على السحب والاسقاط للكتل الملونة الموجودة داخل التطبيق. بالإضافة إلى مقاطع فيديو تعليمية عن كيفية تصميم ألعاب شهيرة مثل بوكيمون غو أو كروسي رود، مع دروس إضافية تُعلمهم تصميم ورسم شخصيات خاصة بهم. التطبيق متوفر مجاناً، لكن الدروس باشتراك سنوي تكلفته 80 دولاراً.
3- تطبيق "Lake Coloring Book"
تطبيق فنون للأطفال والكبار على حد سواء، يستخدم 5 أدوات لتعزيز الإبداع، وتشمل فرشاة أكريليك وفرشاة مضادة للماء وبخاخ وممحاة، بالإضافة إلى 245 لوناً، لتلوين لوحات مثيرة للإعجاب.
يتوفر التطبيق مجاناً، لكن هناك اشتراك لمساعدة الفنانين الذين يرسمون لوحات توضيحية.
|
|
|
- في أي عمر يبدأ الطفل في استعمال المشاية؟
استخدام المشاية ذات العجلات لتدريب الرضيع على المشي داخل البيت مرحلة انتقالية لا يوجد اتفاق كامل على فائدتها، فالأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال توصي بعدم استخدامها لتجنب الإصابات، ولأنها قد تؤخر قدرة الصغير على المشي أحياناً. لكن تظل المشاية من أكثر الأجهزة الخاصة بالطفل شعبية وانتشاراً، ويتم تقدير السن المناسب لتلائم الطفل حسب حجم جسمه.
تُصمم المشايات للأطفال بين عُمر 4 و16 شهراً، ولا يحتاجها الطفل الذي يستطيع المشي، وتفيد التقارير أنها تؤخّر قدرته على المشي قليلاً
الهدف من مشاية الطفل أن تكون مرحلة انتقالية بين الحبو والمشي، لذلك إذا كان الطفل قد بدأ محاولاته وتمكّن من العثور على حلول لا داعي للإفراط في استخدام المشاية، فهي لا تسرّع من قدرة الصغير على المشي بقدر ما توجد أدلة على أنها قد تؤخر هذا التطوّر قليلاً، وفقاً لعيادة مايوكلينيك.
وليبدأ الطفل في استخدام المشاية لابد أن يكون قادراً على الحفاظ على رأسه مرفوعاً دون دعم من أحد، وأن تستطيع قدماه ملامسة الأرض أثناء المشي.
وبشكل عام، تُصمم المشايات للأطفال بين عُمر 4 و16 شهراً، ولا يحتاجها الطفل الذي يستطيع المشي بنفسه، وتفيد التقارير والدراسات أنها تؤخّر قدرته على المشي قليلاً، لذلك لا ينبغي أن تطول فترة استخدامها.
من ناحية أخرى، عند استخدام المشاية على الأبوين التأكد من أن مساحة الحركة آمنة، وأن الأرضية خالية من أية أشياء صغيرة يمكن أن تجرح قدمي الصغير، وأنه مع حركة عجلات المشاية لن تصل يداه إلى أشياء يمكن أن تسقط عليه وتؤذيه، وأنه لا توجد أجسام حادة، أو أطراف مدببة يمكن أن يصطدم بها عند الحركة.
|
|
|
- عوامل تؤثر على ذكاء الطفل قبل المدرسة
يتأثر التطور المعرفي للطفل قبل التحاقه بالمدرسة بمجموعة من العوامل منها ما يتعلّق بصحة الأم، ومدى الرعاية التي يحظى بها الصغير. وقد لاحظت الدراسات التربوية أن مهارات الإدراك لدى الصغار تتأثر بالروتين اليومي للأسرة، والتفاعلات اليومية بين الوالدين والطفل وخاصة الأنشطة والألعاب.
ووجدت الدراسات أن تنمية مهارات التفكير والإدراك قبل المدرسة يساعد على تعزيز القدرات الأكاديمية للطفل ويزيد من تحصيله العلمي في مراحل التعليم التالية ومنها التعليم الجامعي.
وتلعب أنشطة التعليم المبكر دوراً هاماً في تنمية مهارات التفكير والإدراك لدى الطفل. ويمكن أن يستخدم الأبوين الألعاب والأنشطة كأداة فعّالة لتحفيز الذكاء وقدرات الفهم لدى الطفل قبل المدرسة ما يسهل تقدمه الأكاديمي بعد ذلك.
مثلاً، بالإمكان في مرحلة ما قبل المدرسة تنمية فهم الطفل لبعض المفاهيم المجرّدة مثل الفرق بين الليل والنهار وانعكاسه على السلوك والعادات. كما يمكنه الربط المنطقي بين الألوان والأشياء والأشكال.
وتساعد الألعاب المنزلية على إشراك الصغير في بعض الأنشطة الحياتية والتي تنمي بدورها إدراكه. فعندما تعطي الصغير مجموعة من الخضروات والأطباق أو علب الطعام ليقوم بتصنيفها ينمّي ذلك شخصيته من عدة جوانب، ويغذّي فهمه لفكرة التصنيف والعلاقة المنطقية بين شيئين.
وتحث التوصيات التربوية الحديثة على تنمية إدراك الطفل لفكرة أن العالم لا يدور حوله، وهي فكرة يبنيها كل الأطفال في مرحلة مبكرة من الطفولة والإدراك والتي تبدأ باكتشافه لجسمه.
وتساعد ألعاب الغماية (الاستغماية)، والألعاب التخيلية، والألعاب الجماعية مثل الكراسي الموسيقية على تنمية فهم الطفل للعالم من حوله.
|
|
|
- كيف تخففين من آلام طفلك خلال ظهور الأسنان اللبنية؟
لا شك أن ظهور الأسنان اللبنية من أصعب المراحل التي يمر بها الطفل، حيث تترافق عادة بارتفاع درجة الحرارة وآلام وإزعاج للطفل.
ومن الضروري للأم، أن تعرف العلامات التحذيرية لظهور الأسنان اللبنية، وفي نفس الوقت، كيفية التعامل معها، والتخفيف من الآلام المرافقة لظهور الأسنان.
وتختلف الأعراض المصاحبة لظهور الأسنان اللبنية من طفل لآخر، ويمكن لهذه الأعراض أن تنتهي في غضون أيام، أو تمتد لعدة أشهر.
العلامات التحذيرية المرافقة لظهور الأسنان:
- كثرة الترويل
- تضخم وانتفاخ اللثة
- ظهور سن مرئية تحت اللثة
- التهيج
- مشاكل في النوم
- محاولة مضغ وعض أي شيء
- فرك الوجه
- رفض الطعام
- شد الأذنين
وقت ظهور الأسنان اللبنية:
- القواطع السفلية : عادة ما تظهر بين 5 إلى 7 أشهر
- القواطع العلوية: عادة ما تظهر بين 6 إلى 8 أشهر
- القواطع الجانبية العلوية: عادة ما تظهر بين 9 إلى 11 شهر
- القواطع الجانبية السفلية: عادة ما تظهر بين 10 إلى 12 أشهر
- الأضراس الخلفية: عادة ما تظهر بين 12 إلى 16 شهر
- الأنياب: عادة ما تظهر بين 16 إلى 20 شهر
- الطواحين الثانوية: عادة ما تظهر بين 20 إلى 30 شهر
كيف يمكن للأم المساعدة؟
توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية الأمهات باستخدام حلقات التسنين التي تساعد على تخفيف آلام الأطفال، بالإضافة إلى إعطاء الطفل شيئاً لمضغه، ويساعد تبريد الحلقات الإسفنجية في الثلاجة على التخفيف من الألم.
كما يساعد جل التسنين على تخفيف آلام الطفل خلال ظهور الأسنان اللبنية، ويمكن أيضاً وضع مخدر موضعي في الحليب، واستخدام هلام التسنين لنفس الغاية، ويفضل استشارة الطبيب قبل استخدام هذا الهلام
|
|
|
- كيف يسمم الأهل حياة أولادهم؟
نشر موقع "آف.بي.ري" الروسي تقريرا تحدث فيه عن بعض مناهج التنشئة التي يتبعها الأولياء في تعليم أطفالهم، والتي من شأنها أن تؤثر سلبا على حياتهم.
وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إن التواصل بين الآباء والأطفال أمر صعب للغاية، لاسيما عند دخول الطفل مرحلة البلوغ والبدء في التعبير عن آرائه الخاصة. وفي هذا الإطار، يوصي علماء النفس بضرورة تنظيم عملية التواصل مع الأطفال.
وذكر الموقع أن الآباء ذوي الشخصية السامة غالبا ما يميلون إلى تجاهل آراء أطفالهم، ويفضلون رؤية مختلف الأمور من وجهة نظرهم فقط، إلا أن ذلك قد يؤثر سلبا على نفسية أطفالهم. في المقابل، يجب على الوالدين بذل المزيد من الجهد للاستماع إلى أطفالهم بدل المبالغة في تفسير وجهة نظرهم، والسماح للطفل بالتعبير عن رأيه والتصرف بشكل طبيعي.
وأضاف الموقع أن الآباء ذوي الشخصية السامة عادة ما يميلون إلى التعمق في أفكارهم الخاصة ذات الطابع السلبي، ما يسبب بدوره ردود فعل سلبية لدى الطفل. وفي الحقيقة، إن سلوك الطفل يعكس طريقة تفكير الوالدين، لذلك إذا لاحظت أنك سلبي نوعا ما في التعامل مع الحياة ومع الطفل، فحاول تغيير نهجك في الحياة واستعض بالأفكار الإيجابية بدل السلبية.
وبين الموقع أن الآباء قد يواجهون العديد من المشاكل خلال مرحلة تنشئة الطفل، لذلك ينبغي لهم التحلي بمزاج جيد يسمح لهم بالتغلب على المشاكل، ما سيجعل الحياة في نظرهم سلسة نوعا ما. وعموما، يعتقد العلماء أن استسلام الآباء لبعض المشاكل وشعورهم المستمر بالإحباط يؤثر سلبا على سلوك الطفل. لذلك، يوصى بعدم تحميل الطفل مسؤولية أخطاء الوالدين، فضلا عن تنظيم الجدول الزمني، والتخلص من التفكير السلبي.
وذكر الموقع أن بعض الآباء لا يفضلون دعوة أصدقاء أطفالهم إلى المنزل، ما يدفعهم إلى توجيه انتقادات إلى هؤلاء الضيوف غير المرغوب فيهم. لكن هذا التصرف من شأنه وضع الطفل ف
|
|
|
- نصائح لتنظيف زجاجة حليب الرضيع
أوصت مجلة "الطفل والأسرة" الألمانية بتنظيف زجاجة الرضاعة على الفور، وإلا فستتكون على الماصة طبقة من بقايا الطعام، والتي تكون عُرضة للبكتيريا من ناحية ويصعب إزالتها من ناحية أخرى.
وأوضحت المجلة المعنية بشؤون الأسرة أنه بشكل عام تعد الماصة المصنوعة من السيليكون أقل عُرضة للبكتيريا، بينما تكون الماصة المصنوعة من اللاتكس المسامية ويجب غليها واستبدالها بانتظام.
وعن كيفية التنظيف، أوضحت "الطفل والأسرة" أنه يكفي غسل زجاجة الرضاعة بماء ساخن وسائل تنظيف الأواني، مشيرةً إلى أنه لا ضرورة لتعقيمها.
وبعد الغسل يجب تجفيف الزجاجة ووضعها على رأسها على منشفة نظيفة.
|
|
|
- علاج غير مسبوق لمرضى التوحد في عام 2020
حقق عقار جديد باسم "balovaptan"، نتائج إيجابية غير مسبوقة في مجال الأبحاث السريرية لعلاج مرضى طيف التوحدASD autism spectrum disorder .
أيضا حاز العقار على موافقة هيئة الغذاء والدواء الأميركية FDA مؤخرا، وهو الأمر الذي زاد من حماس شركة Roche لصناعة وتطوير الأدوية السويسرية، والتي تم تطوير العقار الجديد في معامل وحدة Genentech للتطوير والأبحاث التابعة لها في الولايات المتحدة، إلى الإعلان عن الإسراع من وتيرة العمل ليخرج العقار الجديد إلى الأسواق في عام 2020 على الأكثر.
آلية عمل العقار:
ذكر بيان صادر عن شركة Roche أن عقار Balovaptan، وهو مضاد مستقبلات الهرمون النخامي vasopressin 1a (V1a) المعروف سابقا باسم RG7314، أظهر إمكانيات إيجابية في تحسين التفاعل الاجتماعي والتواصل عند الأشخاص الذين يعانون من طيف التوحد ASD، وفقا لما نشره موقع " PharmaTimes".
وأضاف البيان أن الأدلة التجريبية السريرية تثبت أن مضاد مستقبلات V1a يسهم ضمنيا في تعديل وتحسين السلوكيات الاجتماعية الرئيسية، مثل السلوكيات المتكررة، والاهتمامات المقيدة ومشاكل التواصل، التي تشكل تحديا للأفراد الذين يعانون من التوحد والتي لا يوجد حاليا علاجات دوائية لها.
في الوقت نفسه، أعربت ساندرا هورنينغ، المسؤولة الطبية في Roche ورئيس قطاع تطوير المنتجات العالمية بالشركة، في تصريح نقلته وكالة أنباء Reuters، عن سعادةRoche بقرار منح FDA العقار balovaptan مرتبة "علاج غير مسبوق"، تعبيرا عن قناعة الهيئة الأميركية بالنتائج الإيجابية التي سيقدمها balovaptan لمرضى اضطراب التوحد حول العالم.
وأضافت هورنينغ: أن Roche "تتطلع إلى العمل بشكل وثيق مع FDA لكي يتم إنتاج الدواء بأسرع ما يمكن".
تأتي تصريحات هورنينغ في أعقاب ما أثير حول حدوث تأخر في تاريخ إنتاج العقار من جانب وحدة Genentech التابعة لقطاع البحث والتطوير المبكر للأدوية
|
|
|
- اللعب علاج الطفل الخائف ... يوسّع خياله ويكشف مواهبه
اللعب غريزة طبيعية عند الطفل لأنه يمنحه منافع جسدية ونفسية وينمّي مهاراته العقلية والانفعالية والحسية واللغوية والمعرفية والاجتماعية، إضافة إلى كونه وسيلة استمتاعية واستكشافية يطل الطفل من خلالها على العالم المحيط به، ويشكل فرصة للتعبير والحركة واكتساب الخبرة وصرف الطاقة الزائدة وتكوين الشخصية. وكثيراً ما يكون اللعب بوابة لمعرفة احتياجات الطفل وربما الكشف المبكر عن هواياته، ما يفسح المجال لتنميتها وصقلها.
ولا يستطيع أحد أن ينكر أهمية القيمة العلاجية للعب في تبديد بعض مخاوف الطفل وتوتراته النفسية. وكان العالم سيغموند فرويد سبّاقاً في استعمال اللعب كطريقة للعلاج النفسي فطبقه للمرة الأولى مع ابن صديق له كان يخاف الخيول، إذ طلب منه فرويد أن يقوم بتمثيل دور الخيل في ألعابه التقليدية، وبعد جلسات معدودة تبددت مخاوف الابن وأصبحت الأحصنة الصديق الصدوق له.
إن اللعب هو اللغة الأولى للطفل، إذ يشكل الحوار القائم بين الطفل ولعبته قناة رئيسة للتواصل معه وبناء علاقة قوية تمكّن من فهمه بطريقة أفضل، وكذلك في الحصول على معلومات مهمة تتعلق بمشاعره وأفكاره ودوافعه وهمومه. كما يعد اللعب أسلوباً علاجياً جيداً للأطفال الذين يعانون من اضطرابات انفعالية ومن مشاكل سلوكية.
ويساعد اللعب العلاجي الطفل في التعبير عن انفعالاته ومخاوفه وفي تفريغ رغباته المكبوتة والضغوطات التي يتعرض لها ونقلها من عالمه الداخلي إلى الخارج، ما يسمح برسم صورة واضحة عن المشكلة التي يعاني منها وتسهيل التعامل معها وإيجاد حل لها.
واللعب العلاجي هو أحدى وسائل العلاج النفسي التي يستخدمها المختص مع الطفل من أجل تنمية مهاراته وتأمين التواصل معه للغوص في أفكاره ومشاعره من أجل تحقيق غايات نفسية وعاطفية وسلوكية ومعرفية تمكن من إحداث تغييرات إيجابية تتعلق بسلوك الطفل وأفكاره إلى جانب تنمية قدراته العقلية.
وهناك نوعان من الل
|
|
|
- متى تقلق الأم عند إسهال الرضيع؟
من الضروري أن تراقب الأم براز الرضيع، لكن لا يعني ذلك أن البراز المائي علامة على مشكلة صحية، خاصة إذا كان الطفل يرضع من حليب الأم. إليك ما تحتاجين معرفته عن إسهال الرضيع:
يتطلب البراز المائي اهتماماً من الأم، لأن استمراره يهدد بفقدان السوائل والأملاح الحيوية من جسم الصغير، وقد يؤدي ذلك إلى الجفاف
قد يتبرز يرضع الطفل حديث الولادة الذي يرضع طبيعياً مرة أو أكثر في اليوم برازاً مائياً، أو كل 3 أيام، وتعتبر هذه الحالات طبيعية، ولا يجب التوقف عن الرضاعة الطبيعية بسببها.
كذلك هناك اعتقاد خاطئ آخر بخصوص الحليب الاصطناعي، حيث تعتقد بعض الأمهات أنه يتسبب في صلابة البراز، وربما الإمساك، وهو اعتقاد خاطئ أيضاً.
فالإسهال طريقة يقوم بها الجسم للقضاء على بعض العوامل التي لا تتوافق مع نظام الجسم.
لكن يتطلب البراز المائي اهتماماً من الأم، لأن استمراره يهدد بفقدان السوائل والأملاح الحيوية من جسم الصغير، وقد يؤدي ذلك إلى الجفاف.
متى تقلق الأم؟ البراز الأصفر المائي ليس علامة خطر إلا إذا كان مصحوباً بالآتي:
* حمّى مع حركات متكرّرة من الطفل الذي يقل عمره عن سنة.
* أن يتبرز الطفل بعد كل رضعة، مع وجود قيء، ويشير ذلك إلى وجود عدوى معويّة.
* ظهور علامات الجفاف مثل العطش المفرط، وجفاف اللسان، وأن تغرورق العيون دون أن تذرف الدموع.
* وجود دم في البراز، مع قيء، ويعني ذلك وجود عدوى بكتيرية في المعدة تتطلب اهتماماً فورياً.
* إذا كان طفلك يعاني من أحد الأعراض السابقة ينبغي عرضه على الطبيب على الفور، وخلال ذلك الوقت عليك إرضاعه حليب الثدي فقط لأنه يساعد على التخلص من العدوى البكتيرية.
ولتفادي الجفاف أعدّي محلولاً من مسحوق الأرز والماء مع إضافة ملعقة صغيرة من الملح لكل لتر من الماء لتزويد الطفل بالأملاح. كما أنه لا داعي لاستخدام أية مضادات حيوية، لأن إسهال الأطفال فيروسي، وتسبب المضادا
|
|
|
- لماذا تكثر أمراض الجهاز التنفسي لدى الرضّع؟
حدد العلماء العوامل الرئيسة التي تتسبب في أمراض الجهاز التنفسي لدى الأطفال الذين تقل أعمارهم عن السنة.
ونشرت مجلة "Environmental Science and Technology" مقالة علمية عن تجربة قام بها الباحثون لتقصي الأسباب المباشرة في انتشار أمراض الجهاز التنفسي المختلفة لدى صغار الأطفال الذين تقل أعمارهم عن السنة.
حيث قام العلماء بصنع نموذج روبوتي لطفل يحبو، وجمعوا البيانات عن الجسيمات الدقيقة البيولوجية المختلفة التي يلتقطها الطفل بسبب قضائه معظم وقته على الأرض (السجاد). فوجدوا أن أطفال هذا السن يستنشقون هذه الجسيمات الدقيقة الخطرة أكثر من الكبار بأربعة مرات.
وتتكون هذه الجسيمات الدقيقة، التي يستنشقها الإنسان عادة، من الكائنات الحية الدقيقة مثل الجراثيم والفطريات وغبار الطلع المختلف، التي تتسبب في أغلب الأحيان بأمراض الجهاز التنفسي بدءا من الحساسية وصولا إلى أمراض الرئتين الخطيرة.
|
|
|
- هكذا تقلّل التقاط الطفل للعدوى في الشتاء
خلال موسم الشتاء يزداد الاهتمام بصحة كبار السن والحوامل، وإلى جانب هاتين الفئتين يحتاج الأطفال الرضّع والصغار إلى رعاية أكبر نتيجة سهولة التقاطهم العدوي. إليك أفضل ما يمكنك القيام به لحمايتهم:
* التلوث أسوأ عامل يمكن أن يضاف إلى برودة الطقس. لذلك احرص على ابتعاد الصغار عن عوادم السيارات والمصانع، وأية مصادر للتلوث البيئي.
* اغسل يدي طفلك وأدواته وألعابه باستمرار.
* احرص على أن يرتدي الطفل عدة طبقات من الملابس في الطقس البارد، ليسهل عليه خلع أحدها عند الانتقال إلى غرفة دافئة، أو عند حدوث تغير في درجة الحرارة.
* من الضروري أن يشعر الطفل بالدفء طوال الوقت، لأن جسمه يفقد الحرارة بسهولة.
* من المفيد استعمال مرطب لهواء الغرفة في الشتاء.
* على الأبوين وأي شخص يقوم برعاية الطفل غسل يديه قبل أن يلمس الطفل أو يلمس أحد أدواته مثل الصحون والملاعق أو الألعاب والدمى.
|
|
|
- قدِّم الأطعمة الصحية لأولادك.. تضمن سعادتهم
كشف باحثون علاقة بين تناول الأطفال الأكل الصحي وزيادة نسبة سعادتهم.
فقد أثبت الباحثون أن الأطفال الذين يتناولون الخضار والفواكه هم أكثر سعادة، حيث إن تناول الأطفال للأكل الصحي يزيد ثقتهم بأنفسهم.
وبحسب الدراسة التي أجريت بجامعة "غوتنبرغ" السويدية، وجد الباحثون علاقة بين الأكل الصحي والمشاكل العاطفية.
فيبدو أن تناول الأطفال للأكل الصحي قد يقيهم من المشاكل العاطفية.
كما أثبتت الدراسة أن مضادات الأكسدة الموجودة بكثرة في الفواكه والخضراوات تجعل الأطفال أكثر سعادة.
|
|
|
- للوالدين.. ممارسة أطفالكم للرياضة تحسن مستواهم الدراسي
تشير مراجعة بحثية إلى أن الطلاب الذين يمارسون نشاطاً بدنياً إضافياً ربما يزيد تركيزهم في الدراسة ويتحسن أداؤهم في مواد مثل القراءة والرياضيات.
وحسب "رويترز" حلل فريق الدراسة بيانات من 26 دراسة نشرت من قبل وشملت أكثر من عشرة آلاف طفل تتراوح أعمارهم بين أربعة أعوام و13 عاما.
وقاست كل الدراسات السابقة تأثير مجموعة مختلفة من برامج النشاط البدني على الأداء الدراسي.
وبحث معدو الدراسة أيضا ما إذا كان تأثير التدريبات يختلف باختلاف المواد الدراسية. وعلى الرغم من أن فوائد النشاط البدني كانت أقوى بالنسبة للرياضيات فإنها كانت أقل بشكل طفيف فقط بالنسبة لمواد أخرى مثل اللغات والقراءة، مما يعني أن النشاط البدني يفيد التعلم في كل المواد الدراسية.
وقال إيفان كافيرو ريدوندو من جامعة قشتالة-لا مانتشا في قونكة بإسبانيا الذي شارك في إعداد هذه الدراسة إن "التدريبات تؤثر على المخ من خلال زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، وهو ما يزيد من إمداد الأكسجين والعناصر الغذائية ويشجع على تكوين الشعيرات الدموية ويزيد من الاتصال العصبي من خلال تشجيع الوصلات العصبية وتوافر الناقلات العصبية.
وأضاف "وعلاوة على التفسيرات المتعلقة بالجهاز العصبي تشمل التدريبات عنصرا اجتماعيا مهما يعزز فوائدها للصحة النفسية".
وتقدم النتائج أدلة جديدة على أن النشاط البدني أحد وسائل المساعدة في تحسين مستويات الطلاب.
وقال ريدوندو إنه عندما يحصل الأطفال على وقت خلال اليوم الدراسي لممارسة نشاط بدني فذلك يسهل عليهم التركيز على دروسهم وتحسين أدائهم في المدرسة.
|
|
|
- 3 من كل 10 أطفال يعانون من القلق.. كيف تكتشف أعراض التوتر في مرحلة الطفولة؟
3 من كل 10 أطفال يعانون القلق بسبب الحياة العملية لآبائهم.
مقارنة بالبيانات منذ 20 عاماً حين كان انخراط المرأة في سوق العمل أقل بكثير من معدلاته الحالية، فقد ارتفعت حالات الأطفال الذين يعانون التوتر بنسبة 60%؛ بسبب نظام حياة العاملين، التي تتعارض فيها المواعيد في أغلب الأحيان بين الحياة الأسرية والحياة العملية، وهي تؤثر بدرجة كبيرة على الصغار في المنزل.
حالياً يعاني 3 من بين كل 10 أطفال زيادة في حدة الطبع وتغييرات مستمرة بالحالة النفسية، كما يوضح مركز Denken، المتخصص في الأمراض الذهنية مثل علاج حالات القلق والتوتر. يشير مدير المركز إيتالو مايوني: "بمرور الوقت، نستقبل أطفالاً أكثر يعانون مشكلات التوتر؛ بسبب عدم وجود مواعيد يرون فيها آباءهم، ورغم صغر أعمارهم فإنهم يشعرون بالمشكلة"، بحسب ما نشره موقع ABC.
هناك العديد من المدارس التي تُدرج دروساً في التأمل بين أنشطتها التعليمية؛ للحد من تصاعد مستويات القلق، خاصة بالمدن الكبرى. وهو ليس أمراً يلجأ إليه المراهقون فقط، لكن الأطفال أيضاً في أعمار مبكرة يحتاجون إليه.
الجداول الصارمة وبُعد المسافات بين المدارس وأماكن العمل وتعدد المهام التي يحملها الشباب إلى المنزل، تنعكس في شكل تغييرات بالطبع والرغبة في المزاح.
ووفقاً لمايوني، فإن "مشكلات النوم والكوابيس والعادات العصبية هي أعراض أخرى. بالإضافة إلى حدة الطبع والإصابة بالأمراض بشكل دوري، تأثيرات القلق على الأطفال لا تقتصر على مظاهر جسدية، لكن لها مظاهر عاطفية وسلوكية. لذلك فإن أنشطة مثل التأمل تكون ضرورية لاستعادة وإعادة تأهيل الوظائف المعرفية والتحكم في الحالة العاطفية من خلال الاهتمام الكامل".
من الضروري مساعدة الأطفال على ألا يتأثروا بقلق الكبار، رغم أن القلق الطبيعي جزء من النمو. لذلك، يعد التأمل من التقنيات التي تساهم في تحقيق التوازن النفسي وتحسين الصحة البدنية
|
|
|
- هل طفلك عنيد؟ هنيئًا لكِ إذن!
هل لديك طفلا يجادلك كثيرًا في كل ما تقولين؟!
هل تربين طفلا يتمسك بآرائه بشدة ويأبى تنفيذ ما تطلبين منه أغلب الوقت؟!
هل تقضين يومك في نقاشات حادة مع طفلك حول كل أمر وكل تفصيلة في اليوم؟!
إذا كانت تلك المواصفات وغيرها هي ما تمرين به مع طفلك، فهنيئًا لكِ أيتها الأم .. فأنتِ تربين طفلا عنيدًا.
تسمينه طفلا عنيدا، ويسميه خبراء التربية وعلم النفس (الطفل ذو الإرادة القوية.(
قد تمثل تربية طفل (ذو إرادة قوية) تحدي للآباء، ويكون الأمر صعبا في مراحل الطفولة؛ لكن التعامل السليم الواعي من الأهل مع هذا الطفل يجعل الأمور أسهل كثيرا، كما أنه يُنشئ مراهقًا رائعًا ثم شخصًا ناضجًا ناجحا مميزًا في المستقبل.
الأطفال العنيدين في صغرهم هم الأكثر نجاحا عندما يكبرون ..
هكذا أثبت لنا علم النفس التربوي عام 2015، فحسب دراسة امتدت لأربعين عامًا على أكثر من 700 طفل و نشرت في the Development Psychology journal، قامت الأبحاث بتقييم الجوانب اللا إدراكية لهؤلاء الأطفال منذ الصغر؛ مثل كسر القواعد، وتحدي الأطفال لأهلهم، وغيرها من مظاهر عناد الأطفال لذويهم. واستمرت الدراسة في رصد هؤلاء الأطفال حتى تجاوزت أعمارهم ال 50 عامًا، لتخرج لنا بهذه النتيجة:
أنهم الأكثر نجاحا وقوة إرادة وتميزا في سوق العمل مقارنة بأقرانهم.
لماذا الطفل العنيد هو الأكثر نجاحًا؟!
ينظر علم النفس -وحسب مقالة نشرت في psychologytoday- لعناد الأطفال على أنه أهم الأسس * الإيجابية لتكوين شخصية الطفل.
* الطفل العنيد هو شخص لديه إصرار قوي، ويستطيع تحدي المشاكل التي تقابله والعمل على حلها.
* تمسكه بما يؤمن به يقوده للتفرد في المراهقة، فلا نجده يخضع لأصدقاء السوء.
* نقاشاته الكثيرة ودفاعه عن آرائه يولّد لديه اعتزاز بالذات، وثقة عالية بالنفس (بشرط أن يتعامل معه الأهل بشكل سليم في الطفولة).
* يتسم الطفل العنيد أيضا
|
|
|
- لا تضرب أطفالك على أردافهم!
حذّرت دراسة أميركية حديثة من أن تعرض الأطفال للضرب على الأرداف في سن الخامسة من قبل والديهم، يزيد خطر إصابتهم باضطراب في السلوك.
الدراسة أجراها باحثون من جامعة تكساس الأميركية، ونشروا نتائجها، السبت، في دورية (Psychological Science) العلمية.
والضرب على الأرداف هو نوع من العقوبة الجسدية التي تسبب الألم، وعادة ما تستخدم اليد في الضرب، وفي بعض الحالات تستخدم العصا.
وللوصول إلى نتائج الدراسة، راقب الباحثون 12 ألفًا و112 طفلاً، في سن الخامسة من عمرهم، ورصدوا تعرضهم للضرب من والديهم.
ولقياس مدى تعرض الأطفال لمشاكل سلوك الأطفال، راجع الباحثون تقييمات معلميهم عندما كان المشاركون في سن السادسة إلى الثامنة.
وتمثلت مشاكل السلوك في الجدال و العنف والغضب والتصرف بازدراء، بالإضافة إلى الاعتراض على المشاركة في الأنشطة الطلابية.
ووجد الباحثون أن الأطفال الذين تعرضوا للضرب على الأرداف في سن الخامسة، ازدادت لديهم اضطرابات في السلوك مثل العصيان، والسلوك الفوضوي، ونوبات الغضب، بالإضافة إلي السلوك العدواني مثل الجنوح، والقتال.
وقالت الدكتورة إليزابيث جيرشوف، قائد فريق البحث: "تشير نتائج دراستنا إلى أن الضرب على الأرداف ليس خيارًا فعالاً للعقاب، ويجعل سلوك الأطفال في الواقع أسوأ"..
وأضافت أنه على الرغم من أن عشرات الدراسات ربطت بين ضرب الأطفال على الأرداف في وقت مبكر مع إصابتهم بمشاكل في السلوك، إن أن هذه الدراسة هى الأولى التي توثق النتائج إحصائيا
|
|
|
- كيف تُوقِف طفلك عن مقاطعة حديثك؟ هكذا يتعلم أنه ليس مركز الكون
تقول خبيرة التربية أليسون شافر إنه ينبغي أن تُعلّم طفلك أنه ليس مركز الكون، لكنه واحد من أهم مهامتنا في الحياة، فمن المهم ان يدرك الأطفال كيف يضعون الآخرين في اعتبارهم، سواء كانوا أفراد الأسرة أو زملاءهم في الفصل.
وتنصح شافر باستخدام مائدة الطعام كمكان للتدريب، "فعلى سبيل المثال، عندما يحمل طفلك علبة الملح بهذا يكون قد بدأ وقته في الحديث، وحين يحملها شخص آخر يكون قد حان وقت الآخر في الحديث، وعلى الجميع الاستماع له".
من خلال هذا النشاط، سيتعلم الطفل سريعاً أن كل شخص له دوره، وأنه إحساس رائع أن يكون لك الكلمة ويسمعك الآخرون، وهو أفضل بكثير من أن يقاطع بعضنا بعضاً.
وعندما يهرع الطفل إليك، لا محالة وأنت في منتصف محادثة لك مع شخص ما، فجرِّب استخدام إشارة تجعله -أو تجعلها- يدرك أنك ستتوقف مؤقتاً عن المحادثة خصيصاً له، وتعهد له بأنك ستنفذ ذلك.
|
|
|
- دراسة صادمة تكشف وجود مواد خطرة في أغذية الأطفال
ذكرت دراسة جديدة أن كمية كبيرة من منتجات أغذية الأطفال تحتوي على مواد كيميائية خطرة.
وكشف الباحثون عن هذه المواد التي تشمل الزرنيخ والرصاص والكادميوم والأكريلاميد، وذلك عبر اختبار أجراه "Clean Label Project"، وهي منظمة غير ربحية تدافع عن المستهلك.
واستخدم العلماء بيانات نيلسن لتحليل 350 وجبة خفيفة مختلفة، بما في ذلك الحبوب والمشروبات التي تم شراؤها في الأشهر الخمسة الماضية.
ووجدت الدراسة أن 65% من المنتجات الغذائية تحتوي على الزرنيخ، و58% تحتوي على الكادميوم، وأيضا 36% تحوي الرصاص و10% تحتوي على الأكريلاميد.
واكتشف الباحثون أن 80% من عينات حليب الأطفال تحتوي على الزرنيخ، وهي مادة سامة ربطتها منظمة الصحة العالمية بعدد كبير من القضايا الصحية، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان.
ووجدت الدراسة أيضا أن أغذية الأطفال تحوي كميات أكبر من الأكريلاميد بنسبة 70% من متوسط "French fry"، وهي مادة كيميائية ترتبط بتلف الدماغ.
واكتشف الباحثون أن 60% من المنتجات التي تحمل العلامة "BPA free"، كانت تحتوي على bisphenol A، وهي مادة كيميائية صناعية تستخدم في إنتاج البلاستيك.
|
|
|
- هل يعاني طفلك من صعوبة الاندماج وتكوين صداقات.. هكذا يمكنك مساعدتهم
الأطفال الذين يقضون وقتاً طويلاً أمام شاشات الهاتف يعانون من صعوبة النطق والقدرة في التعبير عن أنفسهم بالكلمات، وفقاً لمقال على موقع Mujer Hoy الإسباني. فبعد دراسة أجريت على 900 طفل تراوحت أعمارهم بين 6 أشهر وعامين، لوحظ فيها تأخر النطق لدى الأطفال الذين قضوا ساعات أطول أمام شاشات الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية من غيرهم. فكل 30 دقيقة يقضيها الطفل في استخدام هذه الأجهزة تسبب خطراً في تأخر النطق والتعبير الشفهي بنسبة 50%.
هل هناك طفل داخل فصلك يُعاني من مشكلة التفاعل مع زملائه؟ هل يشعر طفلك بالقسوة من جراء اختلاطه بزملاء الفصل؟ جميعنا نعلم أن الطفل الذي لديه قصور في مهارات التواصل الاجتماعي أكثر عرضة على وجه الخصوص للشعور بالوحدة والانعزال الاجتماعي والتعرض للبلطجة.
يمكن للآباء تعليم الأطفال المهارات التي يحتاجونها لتكوين صداقات صحية والتواصل مع أصدقاء إيجابيين. هذه خمس استراتيجيات يقدمها موقع Psychology today، يمكن للبالغين استخدامها بفاعلية لدعم الأطفال الذين يواجهون صعوبات في الانخراط الاجتماعي خاصة مع بدء الموسم الدراسي.
1- تحرك بعيداً عن نموذج العجز
قد تكون القدرة على تكوين أصدقاء جُدد للكثير من الأطفال في عمر المدرسة شيئاً طبيعياً يشبه عملية التنفس، بينما يُعتبر التواصل مع الأقران بالنسبة لآخرين أحد أسباب الشعور بالارتباك والإحباط والإجهاد، ودائماً ما يُشكل الأمر ضغطاً.
يفترض الكثير من البالغين أن هناك شيئاً ما خطأ يُعاني منه الأطفال غير الاجتماعيين. وقد يُدمر مفهوم العجز ذاك عقلية الطفل ويضع ضغطاً إضافياً على الصغار الذين يواجهون صعوبة في التأقلم سريعاً.
هذا بالإضافة إلى اعتبار صعوبة تكوين أصدقاء أحد العيوب الشخصية. لكن الحقيقة هي أن القدرة على إنشاء وتقوية الصداقة تتساوى مع القدرة على اكتساب أي مهارة أخرى يحتاج الصغير لإتقانها.
مثلما يمكنك تق
|
|
|
- مأساة محزنة لرضيعة بسبب الولادة في حمامات السباحة.. والأطباء يحذرون
نصح الأطباء النساء بألا يلدن في الماء، إذ أُصيبت طفلة حديثة الولادة في كندا بعدوى هددت حياتها بعد أن وُلِدت في حوض استحمام ساخن.
وتمت ولادة الطفلة بعد أن أتمت مدة الحمل الطبيعية، فيما كانت بصحة جيدة عند ولادتها، بيد أنها نقلت إلى المستشفى بعد 8 أيام نتيجة إصابتها بارتفاع في درجة الحرارة وضعف التغذية والإرهاق، ثم نقلت إلى وحدة العناية المركزة (ICU) بسبب فشل أجهزة جسدها، وفقاً لما ذكره الباحثون في مجلة الجمعية الطبية الكندية CMAJ.
وقد تم تشخيص إصابتها بالتسمم، وهي استجابة مناعية مهددة للحياة ناتجة عن عدوى بكتيريا يُطلق عليها "الليجيونيلا" التي تمكنت من الدخول إلى مجرى الدم. إذ تنمو هذه البكتيريا في المياه الدافئة، وحوض الاستحمام الساخن، الذي كان قد مُلئ قبل أيام من ولادتها، قد خلق بيئة مثالية للعدوى.
وقد سلطت تجربة هذه الطفلة الضوء على نتيجة حادة ومميتة للأطفال حديثي الولادة عند ولادتهم تحت الماء، خاصة عندما يتم استخدام أحواض مياه ساخنة ملئت مسبقاً، جاء هذا وفقاً لما ذكرته الدكتورة ميشيل بارتون من جامعة ويسترن في لندن بـOntario.
وقالت بارتون عبر البريد الإلكتروني: "على الرغم من أن ملء حوض استحمام ساخن طازج قد يقلل من خطر الإصابة بهذه البكتيريا، إلا أنه لا يزال من المحتمل حدوث إصابات خطيرة لدى الأطفال حديثي الولادة الذين تكون أجهزتهم المناعية ضعيفة جداً".
وقد وُلدت الطفلة تحت الماء في حوض استحمام ساخن في المنزل، تحت إشراف قابلة. وقد تم ملء حوض الاستحمام الساخن قبل 3 أيام من الولادة، وهي مُمارسة يمكن أن تؤدي إلى زيادة تركيز بعض أنواع البكتيريا مثل بكتيريا "الليجيونيلا" في الماء إذ تنمو وتزدهر في درجات حرارة ما بين 20 إلى 42 درجة مئوية (أو 68 إلى 107.6 درجة فهرنهايت).
وبعد إجراء اختبارات متعددة، بدأت الطفلة برنامج علاج من المضادات الحيوية لعلاج العدوى التي ساعد
|
|
|
- هل يعلم طفلك أنك تحبه؟ تعلَّم كيف تتحدث لغات الحب الـ5 مع أبنائك
كلنا يحب أطفاله، لكن من منا يحسن التعبير لهم عن حبه؟ وهل كل طرق ولغات التعبير عن الحب بالأثر نفسه على أطفالنا؟ أم أن لكل منهم طريقة أقرب وأجدى من الأخرى؟
هكذا تتباين طرق التعبير، ويحصرها الكتاب الذي بين أيدينا وهو بعنوان "لغات الحب الخمس التي يستخدمها الأطفال" في 5 لغات تتفوق إحداها عند طفلك على الأربع الآخرى، ولا تنفيها، لكنها الأبرز لدى كل طفل.
يعد الكتاب بوصلة ترشدك إلى كيفية تعرف اللغة المفضلة عند طفلك، ويبدأ في البداية بإيضاح دور الحب وأهميته في حياة الأبناء، وهل يؤثر في تربية أطفال أسوياء وأصحاء نفسياً؟
يفسر الكتاب لماذا يحدث الخواء العاطفي، ويظهر الابتزاز في العلاقات نتيجة للجوع للحب، فيقول الكتاب: "ربما تحب طفلك حقاً، ولكن ما لم يشعر بهذا فلن يشعر بأنه محبوب"، وهنا تبرز أهمية التعبير عن الحب للأطفال، حتى لا يقعوا فريسة للانتهازيين. وهذا ما يعرض له الكتاب في فصوله الخمسة التالية.
لغات الحب الخمس التي يستخدمها الآباء للتعبير عن حبهم لأطفالهم وهي (التلامس – كلمات التوكيد – الوقت النوعي – الهدايا – الخدمات)، وقد أضاف الكاتبان لعبة في نهاية الكتاب تكتشف بها أيها اللغة المفضلة عند طفلك .
وفي فصول ثلاثة متتالية يوضح كيف تؤثر لغة الحب في التأديب، والتي تُختصر فى الشفرة السرية (حنون مع طفلك لكن صارم في الضوابط، والتعلم، والغضب). فلطالما ظن الآباء أن الرعاية وتوفير الاحتياجات الفسيولوجية هي أهم أدوارهم، ثم ظهر أن التربية أشمل وأعم من مفهوم الرعاية، وأن أولى لبنات التربية هي الحب.
وللحب طرق يعبر بها عنه تختلف من طفل لآخر، ومن هنا تبرز أهمية الكتاب ودوره في تقريب المسافات، ومد جسور العلاقات السوية مع الأبناء، فطفلك كائن عاطفي لديه خزان يحتاجك ليملأه، وابنك وردة تذبل إن لم تسقها بالحب، ودور الوالدين هو الإيداع في هذا الخزان وملؤه بالحب غير المشروط، وريّ هذه ا
|
|
|
- يتواصلون على نحوٍ خاص جداً.. دراسة: الطريقة التي تتحدث بها الأم مع رضيعها أكثر تعقيداً مما كنا نعتقد
من المعروف أن الأم تستخدم طبقة معينة من الصوت وطريقة مختلفة من اللغة عند توجيه طفلها الصغير، ولكن ما لم يكن العلماء يعرفونه حتى الآن، هو أنها، دون وعي، تُغيِّر رنَّة صوتها كلياً.
رنة الصوت هي بمثابة بصمة الأصابع لأصواتنا، وهي نفسها ما يمثل الفارق بين الآلات الموسيقية؛ فعلى سبيل المثال، هناك فرق بين البيانو والغيتار عند عزف المقطوعة الموسيقية نفسها، وهو ما يجعل صوتنا يبدو ناعماً أو أجشَّ، وهذا يعود إلى حد ما إلى الحنجرة والأحبال الصوتية.
في حديثه مع شبكة BBC الإسبانية، يقول دكتور إليز بيازا، وهو أحد المشاركين في الدراسة: "هناك نمطٌ ثابتٌ لدى جميع الأمهات؛ إذ ينتقلن جميعاً من أسلوب إلى آخر بالطريقة ذاتها".
فيما يقول دكتور جوناثون فاناروف، طبيب المخ والأعصاب بمستشفى كليفلاند، إن هذه الطريقة من التواصل تعتبر عالمية، وتسلط الضوء على التفاعلات بين الأم والابن.
|
|
|
- هل يعاني طفلك من ضعف التركيز؟ جرب هذا الحل السحري..
دائماً ما يعاني الآباء ويشتكون من ضعف التركيز وتشتت الانتباه لدى أطفالهم، خاصة خلال السنوات الأولى من الدراسة. إلا أن الطبيعة قد منحتنا حلاً سحرياً لهذا الموضوع، يكمن في التوت البري.
فقد أثبتت الدراسات العلمية أن هذه الفاكهة الغنية بالفلافونويدات flavonoid تساعد بشكل كبير وفعال على القضاء على تشتت الانتباه لدى الأطفال، لاسيما في المرحلة الابتدائية من الدراسة، وتعزز من التركيز لديهم.
الدراسة، بحسب موقع "بولد سكاي" المعني بالشؤون الصحية، أجريت على مجموعة من الأطفال تتراوح أعمارهم ما بين 7 إلى 10 سنوات، حيث تم إعطاؤهم مشروب التوت البري بشكل يومي، ثم جرى اختبارهم بعد عدة أيام بخصوص السرعة في الاستيعاب والدقة في تنفيذ بعض الاختبارات التي تعتمد على التركيز من خلال الكمبيوتر.
والنتائج كانت رائعة، فقد تبين أن الأطفال الذين تناولوا التوت البري بانتظام أو شربوا العصائر التي تحتوي عليه قد أصبحوا أسرع استجابة وأكثر دقة في أداء الاختبارات بنسبة 9% أكثر بالمقارنة بغيرهم من الأطفال الذين لم يتناولوا التوت البري.
بل وكلما زادت الاختبارات صعوبة، زادت نسبة تركيز هؤلاء الأطفال بالمقارنة بأقرانهم
|
|
|
- الفطور الصباحي... لتحقيق التفوق الدراسي عند طفلك
بالمواضبة على تناول وجبة الإفطار كل صباح، يرتفع مستوى الأطفال في اختبار القدرات اللغوية وكذلك اختبار الذكاء أكثر من غيرهم.
حيث تعد وجبة فطور الصباح الأكثر أهمية من بين وجبات الطعام اليومية، وخاصة بالنسبة للأطفال والطلاب والعاملين لما لها من فوائد للصحة الجسدية والعقلية.
إن مرحلة الطفولة تُعد مرحلة مهمة للغاية في حياة الإنسان، حيث تتحدد خلالها العادات الغذائية والحياتية للإنسان بشكل عام، وإن المواظبة على تناول وجبة الإفطار تندرج ضمن السلوكات الإيجابية، التي يجب أن يتعوّد عليها الإنسان منذ مرحلة الطفولة.
|
|
|
- كيف تؤثر الرضاعة الطبيعية على حب الأطفال للخضروات؟
يمكن اعتبار محاولة الأمهات إطعام أطفالهن بعض الخضروات معركة حقيقية، ولكن دراسة جديدة ربما تكون مفتاحا لجعل الأمر سهلا للغاية.
إذ خلصت الدراسة التي أجريت في مركز مونيل للحواس الكيميائية في فيلادلفيا، إلى أن الرضع الذين حصلوا على رضاعة طبيعية تعرضوا لنكهة الخضروات من خلال حليب الأم.
وعندما يبدأ الطفل في تناول الأطعمة الصلبة والنكهات المختلفة، فإن طعم الكثير من الخضروات سيبدوا لهم قويا، ولكن إذا حصلوا على رضاعة طبيعية فإن ذلك سيجعلهم أقل عرضة لصدمة براعم التذوق، عندما يبدؤون في تناول الأطعمة الصلبة.
|
|
|
- كرة القدم تحسن نمو العظام عند الأطفال
أكدت دراسة أجراها باحثون من جامعة إكسيتر البريطانية أن ممارسة رياضة كرة القدم تحسن من نمو العظام عند الأطفال.
يشير العديد من خبراء الصحة إلى أن لممارسة الرياضة في مرحلة الطفولة أو المراهقة العديد من الفوائد على صحة الجسم، وبعضهم يؤكد أن التمارين الرياضية تحسن من نمو العظام والغضاريف وتحمي من هشاشة العظام.
وحول الموضوع قال علماء من جامعة إكسيتر البريطانية: "خلال دراساتنا التي تتعلق بنمو الأطفال قمنا بمتابعة مئات الحالات الصحية لأطفال تتراوح أعمارهم بين 12 و 14 عاما.
|
|
|
- للآباء.. فائدة غير متوقعة للعب مع أطفالكم!
أظهرت دراسة أميركية أن الآباء الذين يشاركون في تنشئة أبنائهم ربما يسهمون في الحد من قابلية الأطفال للسمنة.
ودرس الباحثون حجم مشاركة الآباء في أنشطة رعاية أطفالهم الصغار مثل إعداد الطعام لهم أو اللعب معهم خارج المنزل وتأثيرهم على القرارات المتعلقة بالتغذية والصحة والنظام للأطفال بين عامين وأربعة أعوام.
وبحلول سن الرابعة كان الأطفال الذين أمضى آباؤهم وقتا أطول معهم بالخارج في اللعب أو التنزه أقل عرضة للسمنة بنسبة 30 بالمئة بالمقارنة مع الذين لم يسهم الآباء في تنشئتهم أو خفضوا مشاركتهم في تربية أولادهم وهم في سن عامين إلى أربعة أعوام.
|
|
|
- حكاية قبل النوم تعزز ذاكرة الطفل وتزيد مهاراته المعرفية
إذا كانت حكايات قبل النوم ليست جزءاً من روتين طفلك الليلي، فقد تحتاج إلى إضافتها، حيث أظهرت دراسة حديثة نشرتها صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن قراءة القصص مع الأطفال يمنحهم الدعم ويحسن قدراتهم المعرفية.
ويأمل الباحثون أن تعزز نتائجهم هذه قيمة القراءة التفاعلية التي يتم من خلالها تشجيع الأطفال على المشاركة فيها بنشاط.
وبحث عالمون من "مركز سينسينتاي الطبي للأطفال" في آثار القراءة على أمخاخ الأطفال، في أعمار ما قبل المدرسة.
وباستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي، اكتشف الباحثون نشاطاً أكبر في تفعيل مخ الأطفال الذين يبلغون من العمر 4 سنوات، عندما يكونون منخرطين جداً خلال الاستماع لقصة ما.
|
|
|
- العلماء يؤكدون ضرر الأجهزة الإلكترونية على الأطفال
أعلن علماء من جامعة لندن أن استخدام الأطفال اليومي للحواسيب اللوحية التي تعمل باللمس يؤدي إلى التقليل من وقت نومهم.
وقد أجرى القائمون على البحث استطلاعا للرأي على الإنترنت، للآباء الذين لديهم أطفال متوسط أعمارهم من 6 إلى 36 شهرا، حيث طلب من المشاركين ذكر متوسط عدد ساعات نوم أطفالهم خلال النهار والليل، بالإضافة إلى الوقت الذي يستغرقه الطفل حتى يغفو، وكذلك وتيرة الاستيقاظ أثناء الليل، مع العلم أن حوالي 70% من المشاركين يملكون أجهزة لوحية.
|
|
|
- دراسة تحذر من تأثير الهواتف الذكية على صحة الأطفال
بدلا من تقليب صفحات الكتب المليئة بالصور، يزداد اليوم عدد الأطفال الصغار الذين ينقرون على شاشات اللمس، وهو تطور يدق ناقوس الخطر بين الأطباء. ويحذر الآباء على مدى عقود الأطفال من أن يصابوا بـ"العيون المربعة" بعد مشاهدة التلفاز لفترة طويلة.
وأشار بحث أجرى في ألمانيا إلى أن نحو 70 بالمائة من الأطفال في سن ما قبل المدرسة يلعبون بهواتف آبائهم الذكية لأكثر من نصف ساعة يوميا.
ويقول الطبيب أوفه بوشينغ الذي ترأس مؤتمرا سنويا أقيم مؤخرا لرابطة أطباء الأطفال الألمانية إن الأطفال الصغار "ليس لهم أي شأن" باستخدام الهاتف الذكي. ويضيف أنه من المعروف أن الاستهلاك الإعلامي المفرط يبطئ تطور اللغة وله صلة باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.
|
|
|
- الفطور الصباحي... لتحقيق التفوق الدراسي عند طفلك
بالمواضبة على تناول وجبة الإفطار كل صباح، يرتفع مستوى الأطفال في اختبار القدرات اللغوية وكذلك اختبار الذكاء أكثر من غيرهم.
حيث تعد وجبة فطور الصباح الأكثر أهمية من بين وجبات الطعام اليومية، وخاصة بالنسبة للأطفال والطلاب والعاملين لما لها من فوائد للصحة الجسدية والعقلية.
إن مرحلة الطفولة تُعد مرحلة مهمة للغاية في حياة الإنسان، حيث تتحدد خلالها العادات الغذائية والحياتية للإنسان بشكل عام، وإن المواظبة على تناول وجبة الإفطار تندرج ضمن السلوكات الإيجابية، التي يجب أن يتعوّد عليها الإنسان منذ مرحلة الطفولة.
|
|
|
- يجب إبعاد الأطفال عن الشاشات التي تعمل باللمس
الهاتف الذكي والحواسيب اللوحية والشاشات التي تعمل باللمس وغيرها من الأجهزة الإلكترونية أصبحت جزءاً أساسياً في حياة الأطفال. فأطفال "الجيل الرقمي" بإمكانهم استخدام الهواتف الذكية والعبث بالشاشات التي تعمل بالمس قبل المشي أو حتى النطق أحياناً.
إلا أن دراسة قام بها مركز الأبحاث الطبية بمدينة فيلادلفيا الأمريكية توصلت إلى نتائج مقلقة مفاداها أن الأطفال الذين بلغوا ستة أشهر من العمر يستخدمون هذه الأجهزة لفترات تصل إلى أكثر من نصف ساعة في اليوم.
|
|
|
- نوم الرضع في غرفة آبائهم يقي من حالات الموت المفاجئ
تقول توصيات جديدة من أطباء الأطفال في الولايات المتحدة إنه يجب أن ينام الأطفال الرضع في نفس غرفة نوم آبائهم أول ستة أشهر من حياتهم على الأقل لتقليل خطر حالات الوفاة المرتبطة بالنوم.
وتقول توصيات نشرتها الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال إن الخيار الأمثل هو أن يبقى الرضع في غرفة آبائهم خلال الليل لمدة سنة كاملة.
ولكن هذه التوصيات تشدد على ضرورة ألا ينام الرضيع على نفس السرير مع الآباء لأن هذا يزيد من خطر متلازمة الموت المفاجئ للرضع. وأكثر مكان آمن ينام فيه الرضيع هو على سطح ثابت مثل سرير الأطفال دون أي حشايا لينة أو مصدات أو وسائد.
|
|
|
- الضرب ممنوع تماماً.. 4 طرق لمعاقبة الطفل دون إيذائه
في الواقع، مهما كان حب الوالدين للطفل، ومهما كانت العلاقة ودية ووثيقة بينهما، إلا أنه من الضروري معاقبته عندما يسيء التصرف.
وبالنسبة للعديد من العائلات، تثير مسألة تأديب ومعاقبة الطفل حيرة لدى الأم والأب، فشخصية الطفل تنمو وتتطور باستمرار وبسرعة، وقد يصعب السيطرة عليه أحياناً، مما يتطلب إجراءات ردعية من قبل الوالدين.
فيما قامت صحيفة Edinstvennaya الروسية بنقل 4 طرق مناسبة وسليمة يقترحها علماء النفس لعقاب الطفل:
|
|
|
- خروج الوالدين للعمل يُسبب السُمنة المفرطة لأطفالهم
تبين من أحدث دراسة صحية أن عمل الآباء والأمهات في وظائف خارج المنزل تؤدي إلى إصابة أطفالهم بالسُمنة المرضية المفرطة، حيث أن غياب الوالدين عن المنزل لأوقات طويلة يتسبب بجملة من الظواهر التي تؤدي إلى السمنة المفرطة لدى الأطفال، فيما تُنفق السلطات في العديد من دول العالم مبالغ مالية ضخمة من أجل حل مشاكل السمنة لدى الأطفال وعلاج الأمراض الناتجة عنها.
ووجد باحثون دنماركيون أن الأطفال، الذين يعمل آباؤهم وأمهاتهم في وظائف خارج المنزل، يُعانون من قلة النوم والكسل وقلة التمارين الرياضية، إضافة الى عدم توافر الطعام الصحي المطبوخ في المنزل، وهي عوامل تؤدي جميعها إلى زيادة السُمنة لديهم.
|
|
|
- دراسة: اللعب طويلاً بالألعاب الإلكترونية خطر على الأطفال
قضاء وقت طويل للغاية في ممارسة ألعاب الفيديو يمكن أن يكون له آثار ضارة على الأطفال، لكن في الوقت نفسه، يمكن أن تكون الممارسة المحدودة لهذه الألعاب مفيدة بحسب دراسة إسبانية حديثة.
أظهرت دراسة إسبانية حديثة أن ممارسة الأطفال لألعاب الفيديو لأكثر من 9 ساعات أسبوعياً تشكل خطراً عليهم. وأجرى الدراسة الباحث خيسوس بوجول من مستشفى ديل مار في برشلونة وزملاؤه وشملت 2442 طفلا تتراوح أعمارهم بين 7 و11 عاما.
وكشفت الدراسة أنه يمكن إيجاد علاقة بين المدة التي يقضيها الطفل في ممارسة الألعاب والمشكلات السلوكية لديه، وصراعه مع نظرائه وتقليل مهاراته الاجتماعية. وهذه المشكلات تظهر بشكل خاص لدى الأطفال الذين يمارسون ألعاب الفيديو لمدة تزيد على 9 ساعات أسبوعيا.
|
|
|
- كيف تقوّي عظام أطفالك؟
• ممارسة الرياضة:
- تعمل الرياضة في مرحلة الطفولة على زيادة محتوى المعادن في العظام وزيادة كثافتها.
- ألعاب الكرة والجري والقفز وتمارين تقوية العضلات المناسبة للمرحلة العمرية، تتمتع بفائدة كبيرة في هذا الشأن.
• إمداد الجسم بالكالسيوم:
- تناول كميات كبيرة من الألبان ومنتجاتها.
- تناول الخضروات الطازجة كالكرنب أو السبانخ أو البروكلي أو الكراث.
• إمداد الجسم بفيتامين د:
- تناول الحليب والأسماك والبيض.
- التعرض لأشعة الشمس؛ حيث تكفي ممارسة أي نشاط حركي لمدة 15 دقيقة يومياً في الهواء الطلق لتحقيق ذلك.
|
|
|
- كيف تشجع طفلك على تناول الخضروات والفواكه؟
يُمكن للآباء تشجيع أطفالهم على تناول الفاكهة والخضروات المفيدة لصحتهم من خلال تقديمها لهم في شكل قطع صغيرة، بدلاً من تقديم الثمار كاملةً لهم؛ حيث عادةً ما يُفضل الأطفال الأطعمة الجاهزة والتي يسهل عليهم تناولها.
وثبت أن اتباع نظام غذائي يشتمل على حصتين من الفاكهة وثلاث حصص من الخضروات يومياً على الأقل يتمتع بتأثير إيجابي على الصحة.
ومن فوائد الفاكهة والخضروات: التصدي للبكتيريا، والوقاية من الإصابة بالعدوى، وتقوية جهاز المناعة ودعم عملية بناء العظام والوقاية من البدانة.
|
|
|
- هذه الأطعمة تنمي ذكاء الأطفال!
تبين من دراسة طبية جديدة أن النظام الغذائي الذي يتبعه الأطفال، والطعام اليومي الذي يتناولونه يؤثر بشكل كبير وفعال على درجة ذكائهم وتحصيلهم العلمي، وهو ما دفع صحيفة بريطانية إلى توصية الآباء والأمهات بأن يلتفتوا إلى تغذية أبنائهم قبل أن يرسلوهم لتلقي الدروس الخصوصية من أجل تحسين تحصيلهم العلمي.
حيث قالت الدراسة التي صدرت عن جامعة في فنلندا ونشرتها صحيفة "ديلي ميل" في لندن إن الأطفال الذين يأكلون الفواكه والخضراوات والسمك والحبوب الكاملة خلال السنوات الأولى الثلاث من حياتهم يتفوقون في المستوى الذكائي بشكل لافت في السنوات التالية، مقارنة بنظرائهم من الأطفال الذين لم يكونوا يعتمدون على هذه الأطعمة في نظامهم الغذائي.
|
|
|
- ما هي مواصفات الحقيبة المدرسية المثالية؟
• لون الحقيبة:
ينبغي أن تكون ذات لون ساطع كالبرتقالي أو الأصفر. إذ أن تلون الحقيبة بأحد هذين اللونين من الأعلى وفي الجانب، يعمل على جعل الطفل مرئياً على نحو جيد خلال فترات النهار.
وكي يصبح الطفل مرئياً وواضحاً لقائدي السيارات خلال فترات المساء أيضاً، من الضروري أن تكون الحقيبة مزودة على الحواف بأشرطة فضية عاكسة للضوء، إذ تعمل هذه الأشرطة على عكس ضوء المصابيح الأمامية للسيارات، ومن ثم يتسنى لقائد السيارة رؤية الطفل.
|
|
|
- دراسة: الرضاعة الطبيعية تعزز ذكاء الأطفال
أثبتت الأبحاث أن هناك فوائد عدة للرضاعة الطبيعية وهي تعود بالفائدة العظيمة على الأم والطفل معا، كما وجدت دراسة حديثة في هذا المجال أن الرضاعة الطبيعية تساعد على تطوير دماغ الطفل.
وقد تمكن الباحثون الذين أنجزوا هذه الدراسة من التوصل إلى هذه النتائج عن طريق استهداف 180 طفلا ولدوا مبكرا وتم تتبعهم حتى وصلوا إلى السابعة من عمرهم.
ووجدت الدراسة أن الأطفال الذين ولدوا مبكرا وتلقوا رضاعة طبيعية خلال الأيام الـ 28 الأولى من ولادتهم كانوا أكثر ذكاء، كما أن تحصيلهم الأكاديمي كان أفضل من تحصيل غيرهم وذلك حتى وصولهم إلى السابعة من عمرهم.
|
|
|
- احذروا مشاهدة أطفالكم التلفاز ساعات طويلة
أظهرت دراسة جديدة أن عظام الأطفال الذين يشاهدون التلفزيون كثيرا قد تنمو بكثافة أقل أثناء تلك السنوات المهمة وأنهم يصبحون أكثر عرضة لهشاشة العظام وكسرها خلال حياتهم نتيجة لذلك.
وذكر باحثون في دورية العظام والأبحاث المعدنية أن كثافة العظام لدى الأطفال والمراهقين الذين تم تتبع حالاتهم حتى سن 20 عاما عندما تصل كثافة_العظام إلى أقصى حد لها كانت أقل في هذه السن كلما زاد عدد ساعات جلوسهم أمام التلفزيون في الطفولة.
وقالت ناتالي بيرسون من كلية الرياضة والتمرينات وعلوم الصحة بجامعة لوفبورو في بريطانيا "ما نود توضيحه هو أن الأمر لا يتعلق بمشاهدة التلفزيون على وجه التحديد ما يشير إلى صلة بين التلفزيون والتبعات الصحية وإنما الجلوس لفترات طويلة."
|
|
|
- خبراء: الجلوس لفترة طويلة يضر بصحة الأطفال في المستقبل
يقضي الأطفال جزءا كبيرا من وقتهم جالسين ما يأثر على صحتهم ويزيد من توترهم وضغطهم. علماء ألمان ينصحون الآباء بحثِّ الأطفال على اللعب لأنه ينمي مهارات يحتاجونها في المستقبل من أجل حياة تتسم بالنشاط والنجاح والثقة بالنفس.
يحذر خبراء من أن مرور فترات طويلة على الأطفال وهم جالسون، سواء أ كانوا يأكلون أو يؤدون واجباتهم الدراسية المنزلية أو يشاهدون التلفاز أو يستمتعون بألعاب الكمبيوتر، يجعلهم أكثر عرضة للمشاكل الصحية على المدى الطويل. ومن بين هذه المشاكل الصحية التي يتعرض لها الأطفال السمنة واضطرابات التمثيل الغذائي وانخفاض كثافة العظام. ولكن الشيء الجيد هو أنه مع كثرة أنشطتهم اليومية، من الممكن أن تقل فترات الجلوس أو يتم تفاديها تماما.
|
|
|
- ما هي أفضل الطرق لتنمية ذكاء طفلك؟
الكثير من المقالات والبحوث تتناول تربية الأطفال ورعايتهم، وتنشئتهم ضمن ظروف إيجابية، وتأمين طفولة سعيدة لهم، لكن القليل منها تطرق إلى كيف يمكن للوالدين مساعدة أطفالهم في تنمية ذكائهم، ابتداء من الولادة وحتى عمر 10 سنوات. وهنا بعض آراء الأخصائيين حول الموضوع، بحسب موقع "تايم".
• النشاط الجسدي:
توصلت دراسة ألمانية إلى أن الناس يتعلمون المفردات الجديدة بنسبة 20 بالمائة أسرع بعد ممارسة التمارين الرياضية، مقارنة بهؤلاء الذين لم يمارسوها، وهذا يوضح العلاقة بين التعلم ومستويات التغذية العصبية، حيث تشير الدراسات إلى تأثير الرياضة الإيجابي على تدفق الدم إلى الدماغ والقابلية للتعلم بشكل أفضل.
|
|
|
- نصائح صحيَّة: يجب الحد من استهلاك الأطفال للسكَّر!
يُحبُّ الأطفال تناوُل الحلوى، ولكن الحلويات غالباً ما تُصنّف ضمن الأطعمة الفقيرة بالمواد المُغذِّية للطفل، ناهيك عمّا تُؤدِّي إليه من مشاكل للأسنان.
وتنصح جمعيَّة الأمريكيَّة لطب الأسنان ADA باتِّباع الخطوات التالية:
• تفحُّص اللصاقات الموجودة على أنواع الطعام لمعرفة ما تحتويه من السكَّر المُضاف، ويُفضَّل دائماً اختيار الأطعمة التي تحتوي على السكَّر الطبيعي، مثل الفاكِهة والحليب.
• يُعدُّ الحليب والماء الطبيعي من أفضل الخيارات بالنسبة إلى صحَّة الأسنان عند الأطفال، مع تجنُّب العصائر وغيرها من المشروبات المُحلّاة، مثل المياه الغازيَّة.
|
|
|
- أسنان الأطفال أول الطريق لسلامة أجسادهم
يهم الوالدين أن تبقى صحة أفواه بنيهم إعلاناً عن سلامة أسنانهم، ويهمهم ان ينام الصغير ليلا بلا ألمٍ من ضرس منخور أو لثة ملتهبة أو رائحة كريهة تحرمه من النوم.
دراسات ظهرت حديثا كشفت أنّ أمراض اللثة - لاسيما عند صغار السن- قد تخلق في البدن مشكلات صحية جمة، بما في ذلك احتمالات الإصابة بأمراض القلب.
موقع "ويب ميد" الطبي المتخصص بالصحة والسلامة العامة نشر جملة نصائح للعناية بأسنان أفراد الأسرة. الجديد فيها أنها بسيطة وغير مكلفة ماليا، شرط أن يجري تطبيقها على الصغار منذ نعومة أظفارهم:
• ابدأ العناية بأسنان الصغار منذ سن مبكرة:
|
|
|
- نصائح واقتراحات مفيدة لوجبة فطور صحية للأطفال!
يُعدُّ الفطورُ من الوجبات المهمَّة في اليوم، ومن الجيِّد تشجيع الأطفال على إعداد هذه الوجبة بطرقهم الخاصَّة.
تنصح أكاديميَّةُ التغذية والنُّظم الغذائيَّة بأن يشتمِلَ طعامُ الفطور على المواد التالية:
• شريحة من الخبز المُحمَّص المصنوع من الحبوب الكامِلة، مع قطعة من الجبنة وعصير الفاكهة الطبيعيَّة 100 في المائة.
• الحليب مع حبوب الإفطار الغنيَّة بالحديد وفوقها شرائِح من الموز.
• ثمرة اليوسفي مع خبز التورتيلا المصنوع من القمح الكامِل، والخبز أو الوَفل waffle القابل للدهن مع زبدة الفستق السوداني.
|
|
|
- 7 نصائح لفتح شهية طفلك صباحاً
1. تعرفي على طبيعة طفلك:
حتى الصغار لهم بعض الميول التي يحبون احترامها من الكبار فعلى الأب والأم مراقبة طفلهم ومعرفة الوقت الذي يشعر فيه الطفل بالجوع عادة، فبعض الأطفال يحتاجون لوقت طويل بعد الاستيقاظ من النوم، للشعور باليقظة التامة وبعدها يبدأ شعورهم بالجوع. فإذا كان طفلك لا يشعر بالجوع قبل الساعة التاسعة فوفري طاقتك ولا تحاولي إقناعه بتناول الطعام قبل ذلك.
2. تغيير بعض العادات:
"أنظر لأخيك الذي أكل أكثر منك".. "كل قطعة أخرى يا صغيري".. ينصح الخبراء بالابتعاد عن هذه العبارات التقليدية إذا ثبت أنها لا تجدي نفعاً مع الأطفال، وبدلاً من ذلك يمكن للأم عمل العكس تماماً بمعنى أن تضع الطعام بالقرب من طفلها على المائدة ثم تنشغل بشيء آخر كأن تنهي هي إفطارها أو تفعل أي شيء آخر دون أن تعلق على ما يأكله الطفل، حيث ربما يدفعه الملل لتجربة هذا الطبق أو ذاك.
|
|
|
- العلماء لا ينصحون بتعاطي الأدوية بواسطة الملاعق
توصل باحثون من الولايات المتحدة وهولندا إلى استنتاج مفاده أن استخدام الملاعق لقياس جرعات الأدوية السائلة يؤدي إلى أخطاء كبيرة في القياس.
وعندما لا تقضي تعليمات تعاطي الدواء باستخدام الملاعق بل تقضي باستخدام ميليلترات بمثابة وحدة قياس يبدأ المرضى في الاستعانة بكؤوس مدرجة بدلا من الملاعق.
وقد أظهرت الدراسة التي أجريت في جامعتي كورنل وغرونينهام تخفيضاً في الجرعة المستهلكة بنسبة 8.4% في حال استخدام ملعقة صغيرة. وفي حال استخدام ملعقة كبيرة تزداد الجرعة بنسبة 11.6%.
|
|
|
- التدخين السلبي.. يعرّض الأطفال لمخاطر جسيمة
• تدخين المرأة خلال فترة الحمل مثلاً يتسبب في ارتفاع خطر حدوث ولادة مبكرة وولادة طفل غير مكتمل النمو، مشيرة إلى أن خطر إصابة الرُضع بمتلازمة الموت المفاجئ يزداد خلال الشهور الأولى من عمرهم بمعدل ثلاثة أضعاف، إذا كانت الأم تدخن.
• تدخين الآباء يتسبب في الحد من نمو الرئتين لدى الأطفال وارتفاع خطر إصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب الأذن الوسطى، وارتفاع خطر الإصابة بالعدوى في المسالك التنفسية العميقة، وزيادة تكرار الإصابة بنوبات الربو.
|
|
|
- تطور الرؤية عند الطفل، وما الذي يهم الأهل معرفته حول ذلك
تقولُ الأكاديميَّةُ الأمريكيَّة لأطبَّاء الأطفال إنَّ الرُّؤيةَ تكتمِل في أثناء العام الأوَّل من عُمر الرَّضيع. واستناداً إلى هذه الحقيقة، يُمكن للأهل توقُّع التالي:
● يستطيع المولودُ الحديث رُؤيةَ الألوان البرَّاقة والأشكال ذات الأحجام الكبيرة والوُجوه.
● يستطيع الصَّغيرُ في عُمرٍ يتراوَح بين 3 إلى 4 أشهر رُؤيةَ الألوان، خصوصاً اللون الأحمر والأخضر، ويبدأ بالتركيز على الأشياء ذات الحجم الأصغر.
● عندما يصِل الصَّغيرُ إلى عُمر 4 أشهر، تعمل عيناه معاً وتُمكِّناه من إدراك العُمق.
● عندما يبلغ الصَّغيرُ عامَه الأوَّل، يستطيع رؤيةَ ما يراه البالغ تقريباً.
|
|
|
- كيف تشجع طفلك على تناول الخضروات والفواكه؟
يُمكن للآباء تشجيع أطفالهم على تناول الفاكهة والخضروات المفيدة لصحتهم من خلال تقديمها لهم في شكل قطع صغيرة، بدلاً من تقديم الثمار كاملةً لهم؛ حيث عادةً ما يُفضل الأطفال الأطعمة الجاهزة والتي يسهل عليهم تناولها.
وثبت أن اتباع نظام غذائي يشتمل على حصتين من الفاكهة وثلاث حصص من الخضروات يومياً على الأقل يتمتع بتأثير إيجابي على الصحة.
ومن فوائد الفاكهة والخضروات: التصدي للبكتيريا، والوقاية من الإصابة بالعدوى، وتقوية جهاز المناعة ودعم عملية بناء العظام والوقاية من البدانة.
|
|
|
- رقائق البطاطا تؤدي إلى تغير القدرة العقلية للأطفال
لطالما حذر العلماء من خطر تناول رقائق البطاطا المقلية "شيبس"، لما تشكله من تهديد لصحة القلب والأوعية الدموية، علاوة عن أن تناولها يؤدي إلى زيادة الوزن والحساسية.
وحسب هذه الدراسة التي أُجريت في جامعة بريستول البريطانية فإن تناول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 3 و4 أعوام الشيبس يؤثر سلباً على تطور قدراتهم العقلية في المستقبل.
هذا ويؤكد العلماء المشرفون على هذه الدراسة أن تناول الشيبس يتسبب بخلل في عمل المخ، وينعكس ذلك بضعف في الذاكرة وبتراجع القدرة على التركيز، بالإضافة إلى تغير سلبي في سلوك هؤلاء الأطفال.
|
|
|
- عادات غذائية صحية للأطفال
• اختيار الفواكه مثلاً كوجبات بينية وتسالي.
• شرب الحليب والابتعاد عن المشروبات الغازية والسكرية.
• عدم استعمال الطعام أو الشراب كوسيلة تحفيز أو جائزة.
• عدم إجبار الطفل على تناول الطعام عنوة.
• التحكم في حجم الحصص المقدمة للطفل وخاصة عندما يتعلق الأمر بالأغذية التي تحتوي على مقدار كبير من السعرات الحرارية كالكعك والشوكلاتة مثلاً.
• مراقبة الغذاء في المدرسة والانتباه لما يقدم للطفل في المقصف، وهنا يفضل أن يتم تحضير وجبة المدرسة في البيت من قبل الأهل بحيث تكون وجبة صحية ومغذية، مما يغني الطفل عن شراء الأغذية غير المناسبة في المدرسة.
مراقبة مصروف الجيب والتعامل معه بحصافة وذكاء، إذ قد يصرفه الطفل على الغذاء غير الصحي كالشيبس والشوكلاتة والعصير، خاصة مع ضغط الترويج الإعلاني لهذه الأغذية والتي يراها الطفل.
|
|
|
- اكتشاف علاقة بين وجبة الإفطار ونجاح التلاميذ
اكتشف خبراء الحميات الغذائية وجود علاقة مباشرة بين تناول التلميذ وجبة الافطار ومستوى نجاحه في الدراسة.
وقد توصل خبراء الحميات الغذائية في بريطانيا الى هذا الاستنتاج بعد استطلاع اشترك فيه خمسة آلاف تلميذ (9 – 11 سنة) يدرسون في 100 مدرسة ابتدائية بريطانية. وشمل الاستطلاع اسئلة حول الوجبات التي يتناولها التلاميذ وخاصة وجبة الافطار والمواد الغذائية التي تحتويها. وبعد جمع هذه المعلومات، ومضي 6-18 شهرا، تابع الخبراء التغيرات التي حصلت في مستوى نجاح التلاميذ.
فاكتشفوا وجود علاقة ايجابية بين تناول وجبة الافطار ومستوى النجاح في المدرسة، حيث تبين ان التلاميذ الذين يتناولون وجبة الافطار بانتظام كان مستوى نجاحهم ضعف مستوى نجاح الآخرين.
|
|
|
- نصائح لوقاية أسنان الأطفال من التسوس؟
• يجب ألا يلعق الآباء السكّاتة الخاصة بأطفالهم، وألا يأكلوا بملاعقهم، وألا يضعوا أصابعهم في أفواه أطفالهم، وذلك حتى يتجنبوا وصول اللعاب المحمّل بالبكتيريا المسببة للتسوس إلى الطفل.
• من الأفضل أن يقتصر الآباء على تقديم نوعيات المشروبات غير المحلاة بالسكر لأطفالهم قدر الإمكان، وألا يقدموا لهم أنواع الأطعمة المسكّرة (المحتوية على السكر) كالزبيب والبونبون والبسكويت، إذ يشكل السكر غذاء البكتيريا التي تتكاثر بشكل كبير داخل الفم وتتسبب في تدمير مكونات الأسنان لدى الطفل، لا سيما إذا كان السكر موجودا في فمه بصورة مستمرة.
|
|
|
- إجراءات بسيطة قد تحمي طفلك من الكوارث
يعتبر الحريق أكثر الأخطار التي تهدد جميع من في المنزل، ولذلك ينصح بتركيب جهاز للإنذار من الحريق، والتأكد من أن البطارية ما تزال فعالة، كما ينصح بفصل جميع الأجهزة الكهربائية التي لا تستعمل قبل النوم وإغلاق جميع الأبواب لحصر الحريق في مكان واحد في حال اندلاعه، مع ضرورة التدرب على الهرب من المنزل عند نشوب الحريق.
• ينصح بعدم ترك الطفل لوحده في الحمام قبل عمر الخمس سنوات، حيث يمكن أن يغرق الطفل بماء ارتفاعه 5 سم، لذلك يجب عدم ترك الطفل في الحمام لوحده ولو لثانية في هذا العمر، ويفضل تركيب صمام لضبط حرارة الماء، كما تنصح الأمهات بوضع الماء البارد أولا في الحمام ومن ثم إضافة الماء الساخن، والتأكد من درجة حرارة الماء باستعمال المرفق وليس اليد.
|
|
|
- دراسة تحذر من سقوط الشاشة المسطحة على الأطفال
فيما يزداد الإقبال على شاشات التليفزيون المسطحة الضخمة، حذر خبراء من هذه الأجهزة التي يمكنها أن تسقط بسهولة لاسيما إذا تم وضعها على قطع أثاث غير مخصصة لها. كما أشار الباحثون إلى أن الأطفال أكثر عرضة لهذا الخطر.
يقول الباحثون إن سقوط الشاشات التلفزيونية المسطحة قد يؤدي إلى إصابة الأطفال الصغار -لاسيما حديثي المشي منهم- أو وفاتهم وأكدوا أن مثل هذه الحوادث قد تصبح أكثر شيوعا في هذه الأيام مع ابتكار شاشات ضخمة قليلة السمك قد تسقط بسهولة في حالة عدم تركيبها بصورة سليمة.
وقال مايكل كوزيمانو جراح الأعصاب بمستشفى سان مايكل في تورونتو والمشرف على هذه الدراسة، لرويترز هيلث "يمكن تفادي وقوع معظم هذه الحوادث باتخاذ إجراءات في غاية البساطة". وقال كوزيمانو إن الآباء والأجداد نشؤوا في وقت كانت فيه شاشات التلفزيون مستقرة مثل قطع الأثاث لذا فإنها لم تكن تمثل خطرا داخل المنازل.
|
|
|
- تحذير للأهالي.. أبعدوا معقمات الأيدي عن أطفالكم
أظهرت إحصائيات نشرها مركز التسمم بالأدوية في مستشفى جامعة كانسا الأمريكي، بأن مائة وثلاثة وخمسين طفلاً أصيبوا بالتسمم الكحولي هذا العام في الولايات المتحدة وحدها، جراء تناولهم لمنتجات تعقيم الأيدي.
نصف هؤلاء الأطفال هم من دون عمر العام، فإذا كانت الرائحة زكية وكانت بين أيدي الأطفال فلا شك بأنهم سيتذوقونها.
وتحوي بعض معقمات الأيدي على نسبة كحول تبلغ تسعة وخمسين في المائة، وهذا كفيل ببدء أعراض تناول المشروبات الكحولية.. البعض يرى أن الألوان الجميلة التي تغلف بها هذه المعقمات والرائحة الزكية تدفع الأطفال إلى تجربتها.
|
|
|
- دراسة: كثيرون مازالوا يسيئون فهم إجراءات الأمان الخاصة بنوم الرضع
قالت قائدة فريق البحث سارة فارجيس عبر البريد الإلكتروني إنه من المحتمل أن يواجه الآباء الجدد صعوبة للتخلص من نصائح آبائهم أو أجدادهم على الرغم من أن التوصيات بشأن سلامة الأطفال أثناء النوم تغيرت بشكل ملحوظ من جيل إلى آخر.
وقالت فارجيس "هناك قوة ما تحيط بالمعرفة التقليدية.. يتعيّن على الأبوين والمحترفين في مجال الرعاية الصحية أن يطلعوا على أحدث التوصيات باستمرار."
وتقول مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها إن متلازمة موت الرضع المفاجئ تتسبب بوفاة نحو أربعة أطفال من كل عشرة آلاف يولدون أحياء في انخفاض عن نحو 130 من كل عشرة آلاف عام 1990.
|
|
|
- كيف تحمي طفلك من أضرار ألعاب الكمبيوتر؟
منع الطفل عن ألعاب الكمبيوتر خوفا من أضرارها مسألة صارت شبه مستحيلة، لذا من الأفضل تعلم تقنين الأمر حتى لا يعيش الطفل في عالم خيالي من الألعاب. حدد خبراء وساسة ألمان المدة المناسبة لممارسة ألعاب الكمبيوتر لكل فئة عمرية.
وتتوافر ألعاب الكمبيوتر حاليا لجميع الأعمار وتبدأ حتى من عمر السنتين، كما أن التعامل مع الكمبيوتر اللوحي والهاتف المحمول صارت من الأمور السهلة للغاية بالنسبة لأطفال اليوم.
ويحتاج الطفل الذي لا يكاد ينفصل عن شاشة الكمبيوتر أو المحمول لقواعد واضحة وصارمة من الأبوين للحد من التأثير السلبي لهذه الألعاب على الطفل وحتى يجد أيضا الوقت المناسب لأنشطة أخرى. وتساعد بعض الخطوات الواضحة التي استعرضتها مجلة "إلترن" الألمانية، على تنفيذ هذا الهدف:
|
|
|
- تجنب هذه الممارسة المؤذية في تربية أبنائك
هل أنت من الأهالي الذين لا يقبلون فشل أطفالهم؟ وهل تطالب أطفالك بأن يكونوا الأفضل في أي تجربة يمرون بها، وكأنهم في منافسة دائماً مع أولاد آخرين؟
يعتمد بعض الأهل على هذا النوع من التربية الذي يتضمن محاولة "الاستعراض" بأولادهم أمام الآخرين، ما يشير إلى شخصيتهم النرجسية، بحسب الطبيب النفسي وكاتب كتاب (النرجسي الذي تعرفه: حماية نفسك ضد النرجسية القصوى في زمن يدور حول الـ "أنا") جوزيف برغو.
ويقول برغو إن "ديناميكية الفائز والخاسر تعكس عمق النرجسية، والوالد النرجسي هو الشخص الذي يمارس شعوره بالنرجسية من خلال أطفاله."
وِأشار برغو إلى أن هذا السلوك الذي يتبعه الأهل يوصل رسالة للأولاد مفادها انه من غير المرغوب بهم، بل "يجب أن يفوزوا حتى يكونوا مقبولين".
|
|
|
- الكمبيوتر اللوحي يؤذي ظهر ورقبة الأطفال
حذر الخبراء من ان الأطفال الذين يقضون ساعات طويلة مع الكمبيوتر اللوحي أو الأجهزة المحمولة الأخرى معرضون للإصابة بأمراض مزمنة في الظهر والرقبة.
بينت نتائج الدراسة التي اجراها علماء من جامعة كيرتن الأسترالية بشأن هذه المسألة، ان الطفل يقضي 30 دقيقة في الجلسة الواحدة مع هذه الأجهزة، وان أغلب العوائل تسمح لأطفالها قضاء أكثر من ساعة في اليوم مع الكمبيوتر اللوحي، وأن أكثر من 40 بالمائة من أولياء الأمور اعترفوا بانهم يسمحون بذلك ليرتاحوا من ضوضائهم (الأطفال).
حسب رأي العلماء هذا السلوك من جانب الكبار، يترك بصماته على حياة الأطفال مستقبلا، حيث تظهر عندهم مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي "الجهاز الحركي".
|
|
|
- ابتكار سوار "ذكي" يوقظ الوالدين عند ارتفاع درجة حرارة الطفل
السوار "الذكي" الجديد الذي ابتكره علماء نوفوسيبيرسك في روسيا، عبارة عن محرار يثبت على رسغ الطفل، وفي حالة ارتفاع درجة حرارته يرسل إشارة الى هاتف الوالدين بواسطة البلوتوث.
يشير الخبراء الى ان المبتكرين أخذوا بنظر الاعتبار صعوبة قياس درجة حرارة العديد من الأطفال، وخاصة الصغار منهم. إضافة الى ان هذه العملية تتم ليلا، حيث ترتفع درجة حرارة الطفل المريض، وتكون أصعب بكثير.
وحسب قول الشركة المنتجة، يمكن لهذا السوار "الذكي" ان يقوم بوظيفة التنبؤ، مما يساعد في تقليص الوقت اللازم لقياس درجة الحرارة، وكذلك تحليل نتائج عدة قراءات على شكل جدول أو رسم بياني.
يحتمل ان يعرض هذا السوار "الذكي" في الأسواق قبل نهاية السنة الحالية، ليس فقط في روسيا، بل وفي الأسواق العالمية.
|
|
|
- 8 نصائح مهمة لسفر آمن ومريح مع الأطفال
السفر مع الأطفال أمر ليس سهلاً، ويحتاج إلى تجهيزات خاصة خصوصاً عندما تكون تجربة السفر الأولى للطفل والوالدين معاً، إليكم أهم النصائح والاحتياطات التي يحتاج الوالدان إلى اتباعها لرحلة آمنة وسلسة مع الأطفال:
1. يتعرض الجسم أثناء السفر إلى التعب بسبب التنقل المستمر، وعدم انتظام أوقات النوم، والتغير الطارئ في الحمية والمناخ.. وهذه كلها عوامل تضعف المناعة وتجعل الجسم عرضة للإصابة بالأمراض. لذا، يجب الالتزام بحمية متوازنة ومدعمة بالفيتامينات للوالدين والأطفال معاً، وخصوصاً قبل السفر بأيام. ويمكن تناول حبوب فيتامين "سي" قبل السفر بيومين، والحرص على إعطاء أطفالك حبوب الفيتامينات المخصصة للأطفال.
2. ضع جدولاً بالأماكن التي تود رؤيتها في بداية الرحلة، واحصر عدد الوجهات بعدد ضئيل، وخصوصاً أن الأطفال أقل قدرة على احتمال فترات المشي الطويلة أو كثرة التنقل.
|
|
|
- ألعاب الأطفال في العيد.. محاذير ومخاطر
هناك عوامل تجعل الأطفال أكثر عرضة للتعرض للإصابات، وتشمل أنهم لا يزالون في مرحلة التعلم ولا يعرفون القيام بالكثير من الأمور بشكل صحيح، كركوب الدراجة مثلا.
كما أنهم قد لا يفهمون إرشادات السلامة المكتوبة أو حتى التي يشرحها لهم الأهل أو المشرف بشكل صحيح. وانتباههم أكثر قابلية للتشتت عندما يلعبون أو يمرون في مغامرة. كما أنهم يسعون في كثير من الأحيان للفت أنظار أصدقائهم وتحديهم مما قد يدفعهم للقيام بأمور متهورة وخطيرة.
وتحتم العوامل السابقة على الأهل الانتباه جيدا للعب الطفل من حيث مكان اللعب والأطفال المرافقون وطبيعة اللعبة أو الألعاب. وهو أمر يجب أن يطبقه الأهل دائما، ولكنه في فترة العيد يحتاج إلى مزيد من التركيز والمتابعة. ويشمل ذلك:
|
|
|
- ما هو مشروب الأطفال الأهم على الإطلاق؟
رغم أن هذا المشروب حيوي لجسم الإنسان، إلا أن أكثر من نصف الأطفال والمراهقين في الولايات المتحدة الأمريكية لا يشربون ما يكفي منه، ما قد يسبب لهم نقصاً في التركيز، والصداع، وحتى الغثيان أحياناً.
وهذا المشروب هو الماء. ووجدت دراسة أجرتها كلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة أن 54.5 بالمائة من طلاب المدارس لا يشربون الحد الكافي من الماء يومياً.
وقالت الباحثة في قسم العلوم الاجتماعية والسلوكية في الكلية إيريكا كيني: "تفاجأت أن واحداً من أربعة أطفال فقط يشرب الماء أثناء اليوم". وحسب الدراسة، كان عدد الذكور الذين يعانون من الجفاف أكبر من عدد الإناث بـ 76 بالمائة.
|
|
|
- تحذير من طحن حبوب الدواء ومزجها مع طعام الطفل
حذرت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين الوالدين من طحن حبوب الدواء ومزجها مع الطعام كوسيلة للتغلب على صعوبات إعطائها للأطفال.
وعللت الرابطة ذلك بأن طحن الحبوب قد يؤدي إلى تعاطي الطفل جرعة عالية نسبياً من الدواء في وقت قصير إلى حد ما، الأمر الذي قد يؤدي إلى تأثيرات غير مرغوب فيها، بالإضافة إلى أنه غالباً ما يكون مذاق "حبوب الدواء" بارزاً، ما يتسبب في نفور الطفل.
وبدلاً من ذلك، توصي الرابطة الوالدين باللجوء إلى الحيل لتسهيل مهمة بلع حبوب الدواء على الأطفال؛ حيث يساعد قدر من الخيال في تصوير تعاطي الحبوب وكأنه لعبة وليس عقاباً.
|
|
|
- نصيحة للآباء: قضاء الأوقات مع الأطفال يزيد ذكاءهم
ذكرت دراسة بريطانية أن وجود الأب مع الطفل مهم جدا وأن الأطفال الذين يقضون أوقاتا أكثر مع أبائهم يتمتعون بنسبة عالية من الذكاء، وذلك لعدة أسباب.
نشر باحثون من جامعة نيو كاستل البريطانية نتائج أبحاثهم حول علاقة الطفل بذويه، وخاصة علاقتهم بالأب، وتأثير ذلك على نسبة ذكائهم. وبحثت الدراسة أكثر من 11 ألف حالة لأطفال ولدوا بعد سنة 1958، وتم تدوين عدد الأوقات التي قضاها الأطفال مع الأب في طفولتهم، وخاصة الأوقات المخصصة بالكامل للأطفال، وذلك في اللعب والقراءة والتنزه معهم.
وأشارت النتائج إلى أن الأطفال الذين قضوا أوقاتا أطول مع أبائهم يتمتعون بنسبة اكبر من الذكاء من الذين قضوا أوقاتا أقل مع أبائهم، وذلك نقلا عن صحيفة "تيليغراف" البريطانية.
|
|
|
- كيف تتجاوزين مع رضيعك مرحلة "الفِطَام" بسلام؟
هل الفطام التدريجي أفضل أم المفاجئ؟ وهل الصيف أفضل أم الشتاء للفطام؟ أسئلة تطرحها الأمهات لاسيما بعد أن يبدأ الطفل في تناول الخضروات المهروسة ولا يعتمد على لبن الأم بشكل أساسي، فكيف تمر مرحلة الفطام دون مشكلات؟
منظمة الصحة العالمية تنصح بألا تقل فترة إرضاع الطفل عن ستة أشهر كاملة، يبدأ بعدها إعطاء الطفل الفواكه والخضروات المهروسة ليعتاد عليها بالتدريج.
ورغم نصائح المنظمات الصحية إلا أن الأم وحدها هي من يقرر متى تتوقف عن إرضاع الطفل تماما، وهنا ينصح الخبراء الأمهات بالاعتماد على غريزتهن ومشاعرهن الطبيعية لتحديد هذا اليوم بعيدا عن أراء ونصائح المحيطين بها.
|
|
|
- علماء: الحساسية عند الأطفال سببها تلوث الهواء
اتضح للعلماء ان سبب حساسية الأطفال يعود لتلوث الهواء الجوي.
أجرى علماء جامعة كولومبيا البريطانية دراسة على حالة 2700 طفل، بينت نتائجها ان السبب الرئيسي في الحساسية التي يعاني منها الأطفال يكمن في تلوث الهواء الجوي، ويلاحظ هذا بصورة خاصة في المدن الكبيرة.
اكتشف الباحثون ان تلوث الهواء الجوي يسبب في البداية ضعف جهاز مناعة الجسم ومن ثم تظهر الحساسية من المواد الغذائية وصوف الحيوانات وغير ذلك.
ويشير الباحثون الى ان 16 من كل مئة مولود جديد لديهم الاستعداد للإصابة بالحساسية التي تتطور الى مرض.
استناداً الى هذه النتائج، ينصح الخبراء بضرورة تنظيف الهواء في المنزل باستخدام منظفات الهواء ومولدات الأوزون، وتهوية الغرف، خاصة المخصصة
|
|
|
- أطباء: ساعة أمام التلفزيون يومياً قد تسبب البدانة
جاء في التقرير الذي قدمه الأطباء الى مؤتمر أطباء الأطفال المنعقد في سان ديغو بالولايات المتحدة، ان مشاهدة أفلام الكارتون أو برامج تلفزيونية أخرى لمدة ساعة واحدة في اليوم، يرفع من احتمال زيادة وزن الطفل بنسبة 50 – 60 بالمائة.
ويقول الدكتور مارك دي بور من جامعة فرجينيا الأمريكية، "أخذنا بالاعتبار أدلة عديدة على وجود علاقة بين التلفزيون ومشكلة البدانة، يجب على الأطفال وأولياء أمورهم تقليص فترة الجلوس أمام أجهزة التلفزيون. وتشير المعطيات التي جمعناها الى أن الفترة التي يقضيها الأطفال أمام أجهزة التلفزيون طويلة جدا، ويجب تقليلها".
تابع الباحثون نمط حياة عشرات آلاف الأطفال، الذين وافق أولياء أمورهم على المشاركة في برنامج دراسة الطفولة المبكرة "ECLS" الذي بموجب
|
|
|
- علماء: التغذية غير الصحيحة تضعف عمل القلب عند الأطفال
أثبتت دراسة علمية أن التغذية غير الصحيحة تؤثر سلبياً على صحة قلب الطفل.
قارن علماء من الولايات المتحدة نتائج دراستهم وتحليلهم لكيفية تغذية 9000 طفل اعمارهم (2 – 11 سنة) مع معطيات التاريخ الطبي لهؤلاء الأطفال، واكتشفوا ان أقل من 10 بالمائة منهم فقط كانوا يتناولون الفواكه والخضروات بصورة منتظمة ضمن وجباتهم الغذائية اليومية. وأن الأكثرية منهم كانوا يشربون المياه الغازية المحلاة .
استنتج العلماء من دراستهم بأن هذه التغذية تؤدي الى ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، وإلى الوزن الزائد، وهذه تخلق مشاكل للقلب، وبالتالي يبدأ الإنسان مبكراً يعاني من مشاكل صحية في القلب.
لذلك ينصح العلماء، الأمهات بضرورة تناول الأطفال مواد غذائية تتضمن الخضروات والفواكه والأسماك، وتخفيض كمية المياه الغازية المحلاة الى اقل ما يمكن.
|
|
|
- التبول اللاإرادي: متى تصبح زيارة الطبيب ضرورة؟
التبول اللاإرادي لدى الأطفال مشكلة تؤرق الطفل والأبوين وقد تسبب عقدة نقص للطفل على المدى الطويل. ورغم أن الأسباب عادة ما تكون عارضة إلا أن هناك بعض الحالات التي يتعين فيها زيارة الطبيب لعلاج أي خلل عضوي ونفسي محتمل.
تشير الإحصائيات إلى أن نحو سبعة بالمئة من الأطفال يصابون بالتبول اللا إرادي حتى بعد سن الحضانة، لكن الخبر المطمئن هو أن الأمر ليس خطيراً في أغلب الأحيان ويزول بزوال أسبابه المرتبطة عادة بالتوتر أو التغيرات في حياة الطفل الاجتماعية.
ويقسم الأطباء التبول اللاإرادي لدى الأطفال إلى قسمين، وفقاً لتقرير نشرته مجلة "إلترن" الألمانية، وهما: التبول الدائم ويعني أن الطفل يواصل التبول ليلاً رغم بلوغه سن الحضانة وما بعدها وهنا يرجع السبب عادة لخلل في النمو. أما القسم الثاني
|
|
|
- تجنبي إعطاء طفلك هذه الأطعمة في عامه الأول
يحذر الخبراء من إعطاء الطفل بعض الأطعمة في عامه الأول وينطبق هذا الأمر على الأغذية النباتية والحيوانية، وكذلك بعض التوابل التي لا يجب أن يتناولها الطفل في شهوره الأولى. وفيما يلي قائمة بالأطعمة الحيوانية التي لا يجب أن يتناولها الطفل:
• اللحوم المحفوظة:
تحتوي اللحوم المحفوظة كاللانشون والسجق والبسطرمة، على كميات كبيرة من الدهون علاوة على الأملاح والتوابل التي تستخدم لحفظ اللحم ما يجعلها غير مناسبة للطفل. وبشكل عام ينصح الخبراء بإعطاء الطفل كميات قليلة جدا من منتجات اللحوم خلال شهور عمره الاولى، كما ينصح موقع "نيتمومس" الألماني.
|
|
|
- نصائح بسيطة لوقاية طفلك من حساسية الربيع
سيلان الأنف واحتقانه وعطس لا يتوقف، أعراض لا تدل فقط على الإصابة بنزلة برد، فربما تكون نتيجة حساسية الربيع التي غالبا ما تفسد متعة الاستمتاع بهذا الفصل الجميل، فما سسبب هذه الحساسية وكيف تحمين طفلك من الإصابة بها؟
موقع "فاميلي" الألماني للنصائح الطبية والاجتماعية استعرض أسباب إصابة الأطفال بالحساسية وبعض النصائح التي تسمح للأطفال الذين يعانون من الحساسية تجاه غبار الطلع بالاستمتاع بهذا الفصل الجميل.
ووفقاً لأخصائي الأمراض الداخلية ميشائيل ناوبيرايت فإن الحساسية لا ترتبط بعمر معين وهي رد فعل يقوم به جهاز المناعة في الجسم عند التعرض لمسببات الحساسية والأجسام الغريبة مثل غبار الطلع والغبار العادي وشم روائح النباتات والأعشاب. ما يؤدي إلى إفراز أجسام مضادة تتفاعل مع مسببات الحساسية وتنتج موادا كالهيستامين الذي يؤدي إلى ظهور أعراض الحساسية.
|
|
|
- كيف تجعل طفلك لا يخاف من زيارة الطبيب!
يجب على الطفل زيارة الطبيب في سنواته الأولى، لما يتعرض له في كثير من الأحيان من أمراض وما تفرضه عليه هذه المرحلة من لقاحات واختبارات تجعل زيارة الطبيب أمراً لا مفر منه. فكيف نخلص طفلنا من خوفه عند زيارة الطبيب؟
موقع "هوندرت غيزوندهايت-تيبس" الألماني يعطي نصائح تُساعد الآباء على الأخذ بيد أطفالهم عند زيارة الطبيب وجعل هذه الزيارة مريحة وممتعة قدر الإمكان:
• إعلام الطفل بموعد الطبيب أمر مهم للغاية بالنسبة له، وأي تأخير أو إعلام متأخر أمام باب العيادة لن يُقابل إلا بالبكاء ورفض الدخول.
• كيف يمكن تصوير زيارة الطبيب للطفل بطريقة يفهمها ويقتنع بها؟ ليس هناك حل، بطبيعة الحال، إلا من خلال تمثيل هذه الزيارة بأدوارها في المنزل، أي لعب هذه الأدوار مع الطفل لكي يأخذ فكرة مسبقة عن هذه الزيارة.
|
|
|
- قياس الأدوية بالملاعق له تأثيرات سلبية على صحة الطفل
حذر أطباء أطفال من استخدام الملاعق كأدوات لقياس أدوية الأطفال، مشيرين إلى أن لذلك تداعيات سلبية على صحة الأطفال، وخاصة الرضع منهم، قد تؤدي إلى الموت أحياناً.
قال أطباء أطفال أمريكيون إنه يتعين قياس أدوية الأطفال السائلة بالوحدات المترية، لتجنب تناول الجرعات الزائدة التي تشيع عند استخدام الملاعق الصغيرة والكبيرة في تقدير كميات الدواء.
وقال الباحثون إن عشرات الآلاف من الأطفال ينتهي بهم المطاف كل عام في وحدات الطوارئ بعد تعاطي جرعات زائدة من الأدوية، دونما قصد. وغالبا ما يكون السبب عدم وضوح الملصقات على علب الأدوية أو غموض الإرشادات الطبية.
|
|
|
- الجلوس أمام التلفاز طويلاً يهدد الأطفال بارتفاع ضغط الدم
أظهرت دراسة حديثة أن جلوس الأطفال أمام شاشات التلفاز أو الحاسوب أو أجهزة الألعاب لمدة طويلة يومياً يرفع خطر إصابتهم بارتفاع ضغط الدم.
وقامت الدراسة، التي أجراها باحثون بجامعتي سرقسطة الإسبانية وساو باولو البرازيلية، على تحليل بيانات 5221 طفلاً.
وتوصل الباحثون إلى أن الأطفال، الذين يقضون أكثر من ساعتين يومياً أمام شاشات التلفاز أو الحاسوب أو ألعاب الفيديو، يزداد لديهم خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 30%، وبالتالي يرتفع لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في وقت لاحق.
ومن ناحية أخرى، توصل الباحثون إلى أن الأطفال والمراهقين، الذين لا يمارسون الأنشطة الحركية بمعدل 60 دقيقة يومياً، يزداد لديهم خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 50%.
|
|
|
- لا تدخنوا أمام أطفالكم.. لتجنيبهم أمراض القلب
كشفت دراسة نشرت هذا الأسبوع في مجلة الدورة الدموية عن زيادة خطر إصابة الأطفال بأمراض القلب في مرحلة البلوغ في حال تعرضهم للتدخين السلبي.
وذكرت الدراسة أن الأهل الذين يحاولون الحد من التدخين أمام أطفالهم، يتعرض أولادهم إلى خطر إصابة الأطفال بأمراض القلب في مرحلة البلوغ بمعدل الضعفين مقارنة بالأطفال الذي لا يدخن أهلهم على الإطلاق، فيما الأطفال الذين يدخن أهلهم أمامهم بشكل طبيعي، تزيد نسبة خطر إصابتهم بأمراض القلب بمعدل أربع مرات أكثر مقارنة بالأطفال الآخرين.
وقال البروفيسور في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو ستانتون غلانتز: "هذه الدراسة تثبت أن التعرض للتدخين السلبي خلال الطفولة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب مستقبلاً".
|
|
|
- الرضاعة الطبيعيَّة تؤدي إلى جيلٍ أكثر ذكاءً ونجاحاً
أُجرِيَت هذه الدراسةُ من قِبَل باحثين من الجامعتين الاتِّحادية والكاثوليكية في بيلوتاس في البرازيل؛ حيث أظهرت أنَّ أطفالَ الرضاعة الطبيعية أصبحوا أكثرَ ذكاءً وثراء عندما كبروا؛ وذلك بعدَ أن تتبَّعت الدراسةُ - لمدَّة 30 عاماً - العلاقةَ الوثيقة بين الرضاعة الطبيعية وارتفاع معدَّل الذكاء والدخل في الحياة في وقتٍ لاحق.
تعقَّبت هذه الدراسةُ ما يقرب من 3500 من الرضَّع، منذ الولادة وحتَّى مرحلة البلوغ في البرازيل؛ فوجدت أنَّ الأطفالَ الذين رضعوا رضاعةً طبيعية كانوا أعلى ذكاءً في عمر 30 سنة، وكذلك كانوا أعلى دخلاً. ويقول معدُّو هذه الدراسة إنَّها الدراسةُ الأولى لتقييم تأثير الرضاعة الطبيعية في الدخل مباشرة.
|
|
|
- متى تستلزم وحمات الرضّع العلاج؟
قالت الجمعية الألمانية لجراحات الأطفال إن الوحمات التي تظهر على البشرة لدى بعض الرضع لا تستلزم في الغالب علاجاً، إذ إن هذه الأورام الوعائية الدموية تتلاشى من تلقاء نفسها في أكثر من 85% من الحالات.
وأضافت الجمعية أن هذه الوحمات -التي تظهر في صورة بقع متناهية الصغر ذات لون أحمر فاتح أو مائلة للزرقة- تستلزم العلاج في حال نموها السريع أو ظهورها في أماكن حساسة مثل العين أو الشفاه أو الشرج، ويتم علاج هذه البقع بالليزر أو التبريد أو المشرط.
كما أظهرت دراسة حديثة نشرتها الدورية العلمية "نيو إنغلاند جورنال أوف ميديسين" أنه يمكن علاج هذه الأورام بتعاطي أدوية القلب مثل الأدوية الخافضة لضغط الدم المرتفع، مؤكدة على أنها آمنة وفعالة، ولكن ذلك يكون بالتأكيد بناء على استشارة الطبيب.
|
|
|
- كيف تحمي أسنان طفلك من التسوس؟
• تجنب استعمال القنينة لتهدئة الطفل: إن أكبر سبب لتسوّس أسنان الأطفال هو وضعهم في السرير مع قنينة عصير أو سائل حلو، أو حتى الحليب. فعندما تكون أسنان الطفل محاطة بهذه السوائل لمدة طويلة فإنها تجذب البكتيريا التي تسبب التسوّس. وإذا تركنا الطفل يمص هذه القناني كثيراً خلال النهار فإن ذلك يمكن أيضاً أن يسبب التسوّس. لا بأس في إعطاء الطفل الحليب أو قليلاً من العصير مع وجبات الطعام ، أما بين الوجبات وفي الليل فالأفضل إعطاء الطفل مجرد ماء مغلي ومبرد وبدون تحليته.
• تجنب إعطاء الأطفال الرضع والصغار حلويات لتناولها بين الوجبات (مع أنه لا بأس في تقديمها في نهاية الوجبة).
• حافظ على سلامة أسنانك ولثتك، فالأهل يمكن أن ينقلوا إلى أطفالهم البكتيريا التي تسبب التسوس عندما يقبلونهم أو يذوقون طعامهم.
|
|
|
- كيف تحمي طفلك من الحصبة؟
أكد أطباء ألمان أن التطعيم هو أكثر الوسائل فاعلية للحماية من الحصبة إذ يقلل التطعيم الأول (في المرحلة العمرية من 11 إلى 14 شهرا) من مخاطر الإصابة بالمرض بنسبة 91%، أما التطعيم الثاني (من 15 إلى 23 شهرا) فيقلل من مخاطر الإصابة بنسبة تصل إلى 99 بالمئة.
ويأتي هذا في الوقت الذي يزيد فيه النقاش في ألمانيا حول التطعيم من الحصبة والجدل بشأن جعل التطعيم إجبارياً، وذلك عقب وفاة طفل عمره 18 شهرا بسبب الحصبة لأنه لم يحصل على تطعيم ضدها. ويرفض بعض الآباء تطعيم أطفالهم خوفا من الآثار الجانبية للتطعيم.
وينتقل فيروس الحصبة عادة عبر استنشاق الرذاذ الذي يخرج من المريض عند السعال أو الكلام. أما بالنسبة للأطفال الذين لم يتم تطعيمهم ضد الحصبة وحدث بينهم اتصال مع أطفال مرضى بالحصبة، فيجب إعطاؤهم جرعة تطعيم في خلال الأيام الثلاثة الأولى بعد احتكاكهم بالأطفال المرضى، وذلك وفقاً للنصائح التي نشرتها صحيفة "آبندبلات" الألمانية.
|
|
|
- هكذا تجعل طفلك يستمتع في تعلم النطق بشكل صحيح
كيف أتكلم مع طفلي الصغير، وكيف أعلمه الكلام دون أخطاء في النطق؟ هذه هي بعض الأسئلة التي تواجه الوالدين، عندما يبدأ أطفالهم النطق. صحيفة "اوزنابروكير تسايتونغ" الألمانية أجابت عليها بالنصائح الخمسة التالية:
1. كيف أتكلم مع طفلي بصورة صحيحة؟
التكلم بصورة بطيئة أو واضحة لا يزيد من تعلم الطفل للنطق. وينصح الخبراء بالتكلم بصورة طبيعية معهم ودون أي تغيير في أسلوب الكلام.
2. كيف أجعل طفلي يتكلم؟
التكلم مع الأطفال وقراءة الكتب لهم هي الطريقة المثلى لإجبارهم على الكلام. وينصح الخبراء بالاستماع للأطفال وعدم مقاطعتهم.
3. تعلم المفردات المهمة:
يعتقد خبراء اللغة
|
|
|
- العقاب يُفاقم التبول اللاإرادي
حذرت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين، الآباء، من معاقبة أطفالهم بسبب تبولهم اللاإرادي أثناء النوم، إذ أن العقاب يتسبب في تفاقم المشكلة، بالإضافة إلى أنه يجعل الصغار أكثر عُرضة للإصابة باكتئاب شديد.
وأوضحت أنه عادةً ما يتبول الأطفال الذين يتعرضون للعقاب، لا إرادياً، أكثر من أقرانهم الذين لا يتعرضون للعقاب، مضيفةً أن أعراض الاكتئاب تظهر لدى الأطفال المتعرضين للعقاب بشكل أكثر وضوحاً من الآخرين.
وبدلاً من العقاب، أكدت الرابطة أنه من الأفضل البحث عن أسباب التبول اللاإرادي، موضحة أنه قد يرجع مثلاً إلى النوم العميق وصعوبة الاستيقاظ، ما يحول دون إدراك مخ الطفل لإشارة امتلاء المثانة.
|
|
|
- خمسة أطعمة تفيد أسنان الأطفال
1. اللبن:
يمنع تطور تسوس الأسنان والمشاكل المتعلقة به، اللبن رائع كوجبة خفيفة فهو مليئ بالكالسيوم المهم لنمو العظام. وفقاً لدراسة نشرت في مجلة طب الأسنان تبين أن الأطفال الذين يأكلون على الأقل أربعة وجبات بالأسبوع كانوا الأقل معرضة للإصابة بالتسوس.
2. المكسرات:
عموماً الأطعمة التي تتطلب الكثير من المضغ جيدة للأسنان واللثة، المكسرات وجبة خفيفة مهمة أيضاً (طالما لم تحمص وتملح). تساعد المكسرات على خفض الحوامض، التي تسبب تلف مينا الأسنان. كذلك المكسرات غنية بالمغنيسيوم والفوسفات والكالسيوم. اللوز والجوز والفستق كلها اختيارات رائعة للوجبات الخفيفة.
|
|
|
- التأتأة... مشكلة يمكن معالجتها والتغلب عليها
التاتأة مشكلة يعاني منها كثيرون وخاصة الأطفال، يلعب العامل الوراثي دوراً كبيراً في الإصابة بها. لكن يمكن التغلب عليها من خلال طرق معالجة ذاتية بسيطة تساعد على التخلص منها وخاصة الأطفال.
التأتأة هي اضطراب في الكلام والنطق، بحيث لا يستطيع من يعاني منها التكلم بطلاقة وسلاسة، ما يؤدي إلى تكرار أو إطالة الأحرف والمقاطع الصوتية، وهو ما يسبب التوتر والعصبية والانفعال بل وحتى تشنجات وآلام في البطن لدى البعض بسبب تقلص الحجاب الحاجز حين يتلعثمون.
كما أن التأتأة غالبا ما تترافق مع مظاهر خارجية تبدو واضحة على الوجه مثل رفرفة العين بسرعة وارتعاش الشفتين والحنك وبعض الحركات في الوجه والجزء العلوي من الجسم.
|
|
|
- 7 نصائح لفتح شهية طفلك صباحاً!
إقناع الأطفال بأهمية وجبة الإفطار مسألة صعبة ومعاناة يومية للكثير من الآباء والأمهات لكن بعض الحيل التي استعرضتها مجلة "إلترن" الألمانية قد تساعدك في فتح شهية طفلك لطعام الإفطار:
1. تعرفي على طبيعة طفلك:
حتى الصغار لهم بعض الميول التي يحبون احترامها من الكبار فعلى الأب والأم مراقبة طفلهم ومعرفة الوقت الذي يشعر فيه الطفل بالجوع عادة، فبعض الأطفال يحتاجون لوقت طويل بعد الاستيقاظ من النوم، للشعور باليقظة التامة وبعدها يبدأ شعورهم بالجوع. فإذا كان طفلك لا يشعر بالجوع قبل الساعة التاسعة فوفري طاقتك ولا تحاولي إقناعه بتناول الطعام قبل ذلك.
|
|
|
- مشاكل في نوم طفلك؟ هنا الحل!
طفلك لا ينام ويحرمك من النوم في الليل؟ طفلك يستيقظ منتصف الليل ويريد اللعب؟ إليك الطريقة الأفضل لتنظيم نوم الطفل، كي ينام هو وينام الجميع ويرتاحوا.
بعض الأمهات يُخطئن في تقدير حاجة الطفل إلى النوم. وتكون المشكلة غالبا في تنظيم الوقت فقط. لذلك: اتبعي النصائح التالية:
1. طفلك يستيقظ مبكراً (قبل الساعة السادسة صباحاً):
• لا تجعليه ينام قبل الساعة السابعة مساءً. لأن الأطفال لا ينامون أكثر من 11 ساعة ليلاً، فإذا ناموا مبكرا سيستيقظون مبكرا.
• لا ترضعي الطفل مبكراً. حاولي تأخير وقت الرضاعة لما بعد الساعة السادسة صباحاً. لأن معدة الطفل تعتاد على وقت معين لتناول الحليب، لذا أحياناً يستيقظ الطفل مبكراً، لأنه يشعر بالجوع. تأخير الرضاعة يؤخر بالتالي الشعور بالجوع، فينام فترة أطول.
|
|
|
- تشنجات الحمى للأطفال تستلزم استدعاء طبيب الطوارئ
شددت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين على ضرورة أن يقوم الآباء باستدعاء طبيب الطوارئ على الفور في حال إصابة طفلهم بتشنجات مصاحبة للحمى.
وأوضحت الرابطة أن التشنجات المصاحبة للحمى عادة ما تحدث بسبب عدوى تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم سريعاً، مشيرة إلى أن هذه التشنجات -التي غالباً ما تستغرق بضع دقائق- تقترن بأعراض أخرى، مثل انحراف العين وتحول الشفاه للون الأزرق وفقدان الوعي لفترة قصيرة.
وإلى أن يأتي طبيب الطوارئ، أوصت الرابطة الآباء أن يُجعل الطفل في وضعية قائمة، كي يتنفس دون مشاكل، مع مراعاة تخفيف ملابسه الضيقة.
|
|
|
- الأجهزة اللوحية تحرم الأطفال من النوم
أشارت دراسة أميركية نشرت نتائجها حديثاً إلى أن الأطفال الذين لديهم أجهزة لوحية وهواتف ذكية في غرف نومهم ينامون أقل من أولئك الذين لا تتوفر لديهم هذه الأجهزة.
وتبين أنه من أصل 2000 تلميذ في المرحلة التكميلية شملتهم الدراسة، ينام الأطفال الذين يملكون أجهزة لوحية وهواتف ذكية في غرفهم ليلاً أقل بمعدل وسطي قدره 21 دقيقة في اليوم مقارنة بزملائهم الذين لا تتوفر لديهم هذه الأجهزة في غرفهم، بحسب ما أظهره البحث الذي نشر في مجلة "بدياتريكس" الأميركية.
أما الأطفال الذين لديهم جهاز تلفزيون في غرفهم فيتراجع نومهم 18 دقيقة يومياً مقارنة بغيرهم.
وقال المشرفون على الدراسة بقيادة جنيفير فالب من معهد الصحة العامة في جامعة كاليفورنيا، إن "هذه النتيجة يجب أن تشكل تحذيراً من مغبة توفر الشاشات بطريقة غير مقننة في غرف نوم الأطفال".
|
|
|
- كوبان من الحليب مثاليان للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يشرب الأطفال يوميا كوبين من الحليب فقط بسبب احتمال زيادة الوزن بشكل غير صحي. ودعمت دراسة أمريكية جديدة تلك التوصيات بعدما تابعت الدراسة نحو 9 آلاف طفل في مرحلة ما قبل المدرسة.
وقالت دراسة أمريكية جديدة إن الأطفال الذين يشربون ثلاثة أكواب من الحليب أو أكثر يوميا قبل مرحلة المدرسة قد يحصلون على زيادة طفيفة في القامة لكنهم أيضا أكثر عرضة لزيادة الوزن أو السمنة. ويقول الباحثون إن النتائج التي استندت إلى دراسة حالة نحو 9 آلاف طفل تدعم توصيات حالية بأن يستهلك الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة كوبين من الحليب يوميا.
وكان الأطفال الذين تناولوا أكثر من كوبين من الحليب يوميا وعمرهم أربع سنوات أكثر عرضة لزيادة الوزن بنسبة 16 بالمائة مقارنة بالأطفال الذين شربوا كميات أقل.
|
|
|
- الوجبات السريعة تؤدي للتراجع الدراسي
كشفت دراسة أميركية حديثة أجريت على أطفال المدارس أن تناول الوجبات السريعة قد يؤدي إلى تراجع نتائج الأطفال في الامتحانات في الرياضيات والعلوم والقراءة.
وقال باحثون بجامعة ولاية أوهايو، وجامعة تكساس في الدراسة التي نشرت في دورية طب الأطفال "تقدم نتائج هذه الدراسة أدلة أولية على أن تناول الوجبات السريعة مرتبط بنتائج ضارة على الأداء الأكاديمي بين الأطفال".
وخلص الباحثون إلى أنه فيما يتعلق بنمو القدرات التعليمية، وجد الباحثون أن طلاب الصف الثامن الذين تناولوا وجبات سريعة بصورة يومية، كانت نتائجهم أقل من أولئك الذين لم يتناولوا أي وجبات بأربع نقاط في القراءة وثلاث نقاط في الرياضيات وأربع في العلوم.
|
|
|
- وجبتا إفطار أثناء الدراسة أفضل لصحة طفلك
أوصت خبيرة التغذية الألمانية إيزابيل كيلر الأهل بأن يقدموا لطفلهم أثناء الدراسة وجبتي إفطار في الصباح، على أن يتناول الأولى في المنزل والثانية في المدرسة، وذلك من أجل صحة أفضل.
وأضافت كيلر -وهي عضو الجمعية الألمانية للتغذية- أنه من الأفضل أن تكون الوجبتان متجانستين مع بعضهما البعض، موضحة أنه ينبغي أن تحتوي الوجبتان على الماء ومنتجات الألبان والحبوب بالإضافة إلى الفاكهة والخضراوات.
وأكدت خبيرة التغذية ضرورة أن يعيد الطفل شحن مخزون جسمه من العناصر الغذائية كل صباح، مشيرة إلى إمكانية أن تتألف وجبة الإفطار الأولى من خبز الحبوب الكاملة أو الموسلي (خليط من رقائق الحبوب) إذ أن الحبوب تمد الجسم بالطاقة اللازمة بفضل احتوائها على الكربوهيدرات والمعادن، فضلاً عن أنها تمنح الطفل إحساساً بالشبع فترة طويلة.
|
|
|
- مؤشرات أمراض القلب تظهر مبكراً لدى الأطفال البدناء
قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين إن المؤشرات الدالة على أمراض القلب تظهر مبكراً لدى الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة، وذلك استناداً إلى دراسة حديثة أجراها مركز أمراض القلب بمدينة لايبزغ الألمانية.
وخلال هذه الدراسة تم إجراء فحوصات على القلب لدى 101 من الأطفال الذين يتراوح عمرهم بين 9 و16 سنة، 61 منهم يعانون من السمنة المفرطة، بينما يتمتع الأربعون الآخرون بوزن طبيعي.
وأظهرت نتائج الفحوصات وجود تغيرات في شكل ووظيفة القلب لدى الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة مقارنة بأقرانهم الذين يتمتعون بوزن طبيعي.
كما سجل الباحثون ارتفاعاً ملحوظاً في قيم ضغط الدم والكوليسترول الضار وكذلك انحفاضاً ملحوظاً في قيم الكوليسترول المفيد لدى الأطفال الذين يعانون من السِمنة المفرطة.
|
|
|
- خمس نصائح تجعل منكما "أبوين مثاليين"
يقول العلماء إن الطفل في سنوات عمره الأولى يكون مثل "الإسفنجة" التي تمتص كل شيء حولها وهي فرصة جيدة لغرس بذور صفات طيبة بداخلهم. إدراك أن لكل طفل شخصية مستقلة، هي أولى خطوات التعامل السليم مع الأطفال.
تلعب السبع سنوات الأولى من عمر الطفل دوراً مهماً في تكوين شخصيته المستقبلية، إذ أنه في هذه المرحلة لا يتأثر بالنصائح الموجهة إليه بشكل مباشر فحسب، بل إنه يلتقط كل ما يدور حول بما في ذلك طريقة تعامل الأب والأم معه ومع المجتمع بالكامل. وفيما يلي مجموعة من الصفات التي تتوافر في "الآباء المثاليين" وفقا لموقع huffington post:
|
|
|
- الظمأ الشديد وكثرة التبول مؤشران على السكري لدى الأطفال
حذرت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين من أن الظمأ الشديد الذي لا يُروى وكذلك كثرة التبول قد يشيران إلى الإصابة بالسكري لدى الأطفال والشباب.
كما يندرج الإرهاق وفقدان الوزن غير المبرر وعودة التبول اللاإرادي ونوبات الجوع الشديدة غير المعتادة وعدم وضوح الرؤية ضمن الأعراض الدالة على السكري.
وأشارت الرابطة الألمانية إلى أن الإصابة بالسكري من النوع الأول يمكن أن تحدث في أي عمر، بينما عادةً ما تحدث الإصابة بالنوع الثاني بدءاً من عمر 40 عاماً، وإن كان هذا النوع أصبح في الآونة الأخيرة يصيب الأطفال والشباب أيضاً بسبب زيادة الوزن.
وتظهر أعراض الإصابة بالسكري من النوع الأول في غضون أسابيع، بينما تظهر أعراض النوع الثاني بشكل تدريجي. ويحتاج النوع الأول إلى العلاج بالأنسولين مدى الحياة، أما النوع الثاني فيمكن محاربته من خلال اتباع أسلوب حياة صحي يرتكز على التغذية السليمة والمواظبة على ممارسة الرياضة.
|
|
|
- 55% من حديثي الولادة ينامون بظروف تسبب الموت
بينت دراسة أميركية أن قرابة 55% من الأطفال الرضع في الولايات المتحدة غالباً ما يضعهم أهلهم في وضعيات أثناء النوم من شأنها أن تعزز خطر الموت المفاجئ، رغم أن السلطات الفيدرالية سبق أن أصدرت توصيات بهذا الشأن.
وغالباً ما ينام الأطفال الرضع تحت أغطية سميكة ويدثرون بملابس قد تؤدي إلى حجب الهواء عنهم، بحسب الباحثين في معاهد الصحة الوطنية ومراكز المراقبة والوقاية من الأمراض.
وأوصت الدراسة بأن ينام الأطفال حديثو الولادة بمفردهم على سرير مستلقين على ظهورهم، على فرش ثابتة مغطاة بأغطية مثبتة، وتجنب أن يكون إلى جانبهم أي شيء رخو أو لعبة أو غطاء سميك.
|
|
|
- حركات وسلوكيات الأطفال الرضع تحمل دلالات مختلفة
يلجأ الأطفال الرضع إلى الإشارات والحركات للتواصل مع الأبوين ومع المحيط، كبديل عن اللغة. وحسب خبراء التربية فإن كل حركة لها دلالات كثيرة يُستحسن أن يحاول الآباء فهم معانيها الحقيقية، ومن بين تلك السلوكيات:
• الضحك:
عندما يضحك الطفل الرضيع فذلك يعتبر مؤشراً على أنه سعيد. غير أن ضحك الأطفال لا يكون بالضرورة ردة فعل على شيء ما، فالأطفال يضحكون ويبتسمون كثيراً غالباً بدون سبب خارجي وهم في سن الرضاعة. جدير بالذكر أن الأطفال قد ينامون في الأسابيع الأولى من ولادتهم مبستمين بسبب حركات لاإرادية للعضلات. وفي الاسبوع السادس يبدؤون في الضحك كردة فعل على تفاعل اجتماعي مع محيطهم.
|
|
|
- قلة الحركة تهدد طفلك بتشوهات العمود الفقري
قالت الجمعية الألمانية لطب العظام وجراحة الحوادث إن قلة الحركة تعتبر من أهم الأسباب المؤدية لآلام الظهر وتشوهات العمود الفقري لدى الأطفال.
ولتجنب هذه المخاطر، شددت الجمعية الألمانية على ضرورة تقوية العمود الفقري لدى الأطفال من خلال تقوية عضلات البطن والظهر المحيطة به، مشيرة إلى أنه ليس بالضروري أن يمارس الأطفال لهذا الغرض إحدى الرياضات، وإنما يكفي ممارسة بعض الأنشطة الحركية خلال الحياة اليومية لمدة ساعة على الأقل.
ومن أمثلة الأنشطة الحركية صعود الدرج بدلاً من المصعد أو الدرج الكهربائي، وقطع المسافات القصيرة سيراً على الأقدام أو على متن دراجة هوائية بدلاً من السيارة، وتقليل معدلات استخدام الميديا، وممارسة الألعاب الحركية، مثل القفز بالحبل، بدلاً من مشاهدة التلفاز أو ممارسة ألعاب الحاسوب.
|
|
|
- أبعدوا التكنولوجيا عن أولادكم... لنوم أفضل
أبرز الاستفتاء الأخير لـ"مؤسسة النوم الوطنية" في الولايات المتحدة الأميركية بعنوان "النوم في أميركا"، أن افتقاد الأولاد لقدرٍ كافٍ من النوم سببُه استعمال الأجهزة الالكترونية في وقتٍ قريبٍ جدّاً من موعد النوم.
يؤدي هذا الأمر إلى حاجة أكبر عند الأولاد للراحة، بحسب المؤسسة التي حذّرت من أن المسألة تنعكس على العنصر اليافع في مختلف دول العالم أيضاً.
• ساعة أقل من النوم كل ليلة:
وجد الاستفتاء السنوي، بعدما عالج مجموعة مواضيع تتعلق بالنوم: من كيفية تأثير التمارين الرياضية في راحة الأولاد إلى كيفية نومهم في الليالي السابقة ليومٍ مدرسي، أن معظم الأولاد ينامون ساعة أقل ممّا يلزم كل ليلة.
|
|
|
- الصور ثلاثية الأبعاد خطرة على الأطفال
أوصت منظمة صحية فرنسية بعدم السماح للأطفال الذين تبلغ أعمارهم أقل من ست سنوات بمشاهدة الصور ثلاثية الأبعاد.
وأضافت وكالة الغذاء والسلامة والصحة المهنية والبيئية في فرنسا أنه يجب ألا يسمح للأطفال الذين تصل أعمارهم إلى 13 عاما ًأو أقل بمشاهدة هذه الشاشات إلا بـ"درجة معتدلة".
ويأتي ذلك بعد دراسة حول انعكاسات مشاهدة الصور ثلاثية الأبعاد على العيون، التي لا تزال في طور النمو. ويذكر أن دولاً قليلة فقط لديها في الوقت الراهن قواعد حاكمة، لاستخدام الشاشات ثلاثية الأبعاد.
ووفقاً للوكالة الفرنسية، فإن عملية مشاهدة صورة ثلاثية الأبعاد تتطلب أن تنظر العينان إلى الصور في مكانين مختلفين، قبل أن يترجم المخ ذلك إلى صورة واحدة.
|
|
|
- الرياضة تعزز اللياقة الذهنية للأطفال
قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين إن ممارسة الرياضة تعزز اللياقة الذهنية للأطفال، استناداً إلى نتائج دراسة أمريكية حديثة.
وأوضحت الرابطة أن هذه الدراسة توصلت إلى أن الأطفال الذين يواظبون على ممارسة الرياضة يستطيعون التركيز وحل المهام المعرفية بشكل أفضل، ويتمتعون بمرونة ذهنية أكبر عندما يتوجب عليهم إنجاز مهام مختلفة.
وإلى جانب تعزيز اللياقة الذهنية، تسهم ممارسة الرياضة في بناء عظام الأطفال وعضلاتهم، وتقيهم من البدانة، فضلاً عن تأثيرها الإيجابي على نسب ضغط الدم والكوليسترول لديهم.
وشارك في هذه الدراسة 221 طفلاً يتراوح عمرهم بين 8 و9 أعوام، وأظهرت نتائج الدراسة أنه كلما زادت مدة التدريب وممارسة التمارين الرياضية، تحسنت درجات الأطفال في الاختبارات المعرفية.
|
|
|
- إيذاء الطفل نفسياً قد يخلف أسوأ الأضرار
أفادت دراسة لأطباء أمريكيين أن إيذاء الأطفال نفسياً من قبل الوالدين أو من يتولى تربيتهم يسبب أضراراً بقدر ما يسببه الأذى الجنسي أو جسدي، وربما أكثر.
تقول الدراسة إن الصدمات النفسية تختلف عما يسمى "بالاختلال في التربية" الذي يحدث عندما يفقد الآباء والأمهات أعصابهم بين حين وآخر أثناء التعامل مع أولادهم.
يؤكد البحث أن الطفل لا يجوز أن يعيش من دون الحصول على أي نوع من الحب أو الدفء، ويجب أن لا يعيش في جو من العداوة أو التهديدات أو المطالب المستحيلة وكأنه عدو أو وحش أو مخلوق بائس غير محبوب.
تشير الدراسة إلى أن الأطفال الذين يتعرضون للأذى النفسي يصبحون أكثر عرضة بنسبة 78% للاكتئاب و80% للإصابة باضطرابات القلق و92% للتوتر بمقارنتهم بأطفال تعرضوا للأذى الجنسي. كما أنهم أكثر عرضة لمواجهة مشاكل دراسية وممارسة الأنشطة الإجرامية وإيذاء أنفسهم جسدياً.
|
|
|
- نوم الأطفال على الأريكة قد يتسبب في وفاتهم!
أكدت دراسة حديثة أن الأريكة واحدة من أخطر الأماكن التي ينام عليها الأطفال، إذ قد تعرضهم للوفاة بشكل مفاجئ.
وحذرت الدراسة التي نشرها موقع "Top Santé" الصحي الفرنسي من المخاطرة بحياة الأطفال أثناء استلقاء الآباء على الأريكة ومشاهدة التلفاز، وأكدت الدراسة أن أربعة آلاف من الأطفال الأصحاء يموتون بشكل مفاجئ بسبب النوم على الأريكة كل عام بالولايات المتحدة.
وأوضحت الدراسة أن هذه الوفيات المفاجئة تحدث نتيجة اختناق الطفل بسبب أبويه النائمين إلى جانبه على الأريكة، حيث يكون الطفل محاصراً بهم أو بالوسائد مما يعرضه بالتالي للاختناق.
|
|
|
- حوادث الأطفال المنزلية خطيرة.. فكيف نتجنبها؟
بالرغم من أن بعض الإحصائيات تشير إلى أن معظم حوادث إصابات الأطفال تكون أثناء وجودهم في الشارع، لكن خبراء ألمان يؤكدون على عدم الاستهانة بالحوادث المنزلية وخاصة حوادث التسمم.
عندما يبدأ الأطفال رحلة البحث للاستكشاف، يتفقدون كل زاوية في المنزل بدقة. ويكون الأطفال في قمة فضلوهم بين عمر سنة ونصف وثلاث سنوات. فبسرعة يمكنهم تجريب كل ممنوع، والنتيجة الإصابة بالتسمم.
لذلك نقدم لكم النصائح التالية:
• عدم وضع مسحوق الغسيل على ارتفاع منخفض، فمسحوق الغسيل يسبب تخرشاً في جهاز الهضم ويمكن أن يؤدي إلى ضيق في التنفس أو حتى توقفه.
|
|
|
- القراءة... تنمي الذكاء وتصقل شخصية الأطفال
تتواصل الدراسات التي تؤكد فوائد القراءة، فقد أكدت دراسة جديدة أن متابعتها منذ الصغر يمكن أن تزيد من مستويات الذكاء العام عند الطفل، وتقوّي القدرات المعرفية العامة لدى الإنسان فيما بعد.
حسب ما توصّل إليه مجموعة من الباحثين الاسكتلنديين والبريطانيين، فالقراءة منذ الصغر تساعد في التدريب والتفكير المجرّد لدى الأطفال، لأنهم عادة ما ما يضطرون لتخيّل الأشخاص والأماكن والأشياء الغريبة بالنسبة لهم أثناء القراءة.
ووفق هذه الدراسة، التي نشرتها الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين، فالقراءة منذ الصغر تساعد على حلّ المشكلات العامة، وتساعد على تحسين نتائج القارئ في اختبارات الذكاء، مِمّا يُتيح له الحصول على مسار وظيفي ناجح.
|
|
|
- جرعة ليلية من العسل تعالج الأطفال من السعال
أثبتت تجارب جديدة أن للعسل عدة فوائد مهمة، وذلك سواء لعلاج السعال أو كمراهم لعلاج الحروق والالتهابات وغيرها من الأمراض.
فالعسل له من الفوائد ما لا يمكن حصرها، يحبه معظم الناس لطعمه اللذيذ دون الإدراك الفعلي لما يحتويه من مكونات مهمة تجعل منه مادة ذات قدرة شفائية مدهشة للعديد من الأمراض والأعراض.
فالعسل يعتبر المنقذ الأول للمصابين بالسعال في الموسم البارد، إذ أكد الباحثون أن جرعة ليلية واحدة منه تعالج الأطفال من السعال، وذلك بعد أن أجروا تجاربهم على نحو 100 طفل، بحسب صحيفة "هافنغتون بوست" الأميركية.
واستخدم العسل كمعالج ومطهر للجروح من الجراثيم منذ أكثر من 2000 عام قبل الميلاد، إضافة إلى دوره الفعال في علاج قرحة المعدة.
|
|
|
- استخدام مواقد الغاز دون تهوية يتسبب في ربو الأطفال
وصى باحثون بجامعة ولاية أوريغون بالولايات المتحدة الأمريكية الآباء الذين لديهم أطفال في المنزل بوجوب استخدام التهوية عند الطهي بموقد غاز، وذلك بعد أن أظهرت دراسة جديدة وجود ارتباط بين عدم وجود تهوية لموقد الغاز بالمطبخ والإصابة بالربو وأعراض الربو والتهاب الشعب الهوائية المزمن.
ونقل موقع "ساينس ديلي"، المعني بشؤون العلوم، عن إيلين سميت، وهي أستاذة مساعدة بكلية الصحة العامة والعلوم البشرية بجامعة ولاية أوريغون، قولها: "في المنازل التي يستخدم فيها موقد غاز بدون تهوية يكون تفشي الإصابة بالربو وأزيز التنفس أعلى من المنازل التي يوجد بها تهوية لموقد الغاز. ويجب على الآباء الذين لديهم أطفال أن يستخدموا وسائل تهوية أثناء استخدام موقد غاز".
|
|
|
- احذروا العصائر.. العدو الأول للرضع
دقّت دراسة حديثة أجرتها الحكومة البريطانية ناقوس الخطر، بعد أن وجدت أن عشرات الآلاف من الرضّع يعانون من تسوس الأسنان، وألقت باللوم في ذلك على اعتماد الآباء على عصائر الفواكه في تغذية أطفالهم تحت سن الـ3 سنوات.
وحذرت الدراسة من أن العصائر التي تسوّق على أنها طبيعية، ويستخدمها الآباء إلى جانب حليب الأم في السنوات الأولى من عمر الرضيع ظناً منهم أنها صحية، تحوي على كميّات كبيرة من السكر تضاهي تلك التي تحويها الصودا، وهي كمية تفوق بكثير التوصيات العالمية بخصوص كمية الكربوهيدرات التي يُسمح للطفل بتناولها.
وتكمن المشكلة في أن الرضيع يتناول هذه العصائر من خلال زجاجة الرضاعة، وبالتالي فإنه يمضي وقتاً أطول بكثير من ذاك الذي يحتاجه الشخص الأكبر سناً لشرب ذات الكمية بالكأس، لذا فإن أسنان الرضيع تتعرض للسكاكر لزمن طويل وتصاب بالتالي بالتسوس بنسبة كبيرة.
|
|
|
- نصائح لحمل الحقيبة المدرسية بشكل صحيح
يمكن أن تتسبب الحقيبة المدرسية في إصابة الطفل بنوبات شد في عضلاته وآلام في ظهره، وقد يصل الأمر في أسوأ الأحوال إلى اتخاذ جسم الطفل لوضعيات خاطئة، ولكن لا يرتبط ذلك بوزن الحقيبة فقط كما يعتقد كثيرون، وإنما يتعلق أيضاً بكيفية ترتيب محتوياتها وطريقة حمل الطفل لها، وذلك وفقاً للرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين على موقعها على الإنترنت.
ولترتيب محتويات الحقيبة بشكل سليم، ينصح طبيب الأطفال الألماني أورليش فيجلر والمتحدث باسم الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين: "ينبغي وضع الكتب الثقيلة داخل الحقيبة بحيث تكون قريبة من ظهر الطفل أثناء حمله لها".
وأضاف: "يجب أن ترتكز الحقيبة المدرسية على كتفي الطفل، بحيث لا تهبط كثيراً إلى أسفل أو ترتفع أعلى كتفيه؛ لأن الطفل يضطر في الحالة الأولى للتحميل على عضلات بطنه، وفي الحالة الثانية للتحميل على عضلات ظهره من أجل إحداث التوازن أثناء حمل الحقيبة".
|
|
|
- كيف تحافظ على صحة عيون أطفالك؟
إذا طلبت منك والدتك أن تأكل الجزر حتى ترى في الظلام فاعلم أنها على حق. فقد توصل خبراء إلى أن تناول الأطفال للجزر واحد من عدة أشياء يمكن للآباء والأمهات الحرص عليها من أجل صحة عيون وبصر أبنائهم.
وأضافوا أن الفحص المنتظم للعين وارتداء نظارة شمسية أو قبعة لحماية عيون الأطفال من العوامل الأخرى للحفاظ على سلامة العين.
من جهته، قال طبيب العيون "رون ويبر" من أتلانتا إنه بالرغم من أن كل ما يتصل بالعين يمكن أن يكون وراثياً أحياناً كثيرة، كما أن بعض أمراض العيون عيوب خلقية، إلا أن بعضها يمكن الوقاية منه.
كما شدد على أن نقص الفيتامينات وخاصة فيتامين "أ" يمكن أن يضر بالنظر "وبالتالي نعم الجزر مفيد لأعينكم لاحتوائه على هذا الفيتامين".
|
|
|
- هز الرضيع قد يعرض مخه لأضرار جسيمة!
حذرت الجمعية الألمانية لجراحات الأطفال الآباء من هز الطفل الرضيع بغرض تهدئته وإيقاف صراخه؛ حيث قد يؤدي ذلك إلى حدوث أضرار جسيمة بالجسم والمخ.
وأوضحت الجمعية الألمانية أن عضلات الطفل الرضيع تكون ضعيفة للغاية، وبالتالي يتعذر عليها الحفاظ على ثبات واستقرار الرأس، الذي يكون كبيراً وثقيلاً نسبياً.
لذا يتأرجح الرأس عند هز الطفل جيئةً وذهاباً بشكل خارج عن السيطرة. وخلال ذلك يصطدم المخ، الذي يكون حساساً للغاية، بداخل الجمجمة، ومن ثم يصاب الطفل بما يعرف بـ "متلازمة الطفل المرتج".
وتشكل هذه المتلازمة خطراً داهماً على الطفل؛ حيث أنها قد تتسبب في حدوث إصابات بالغة بأنسجة المخ ونزيف داخلي، ما قد يؤدي إلى حدوث تلفيات مستديمة، وفي أسوأ الأحوال قد يصل الأمر إلى حد الوفاة.
|
|
|
- رسوم الأطفال مرتبطة بمستوى ذكائهم
أظهرت دراسة حديثة قام بها مجموعة من العلماء وجود صلة وثيقة بين رسوم الأطفال وبين مستوى ذكائهم.
وذكرت الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة "كنيغز كوليدج" بالعاصمة البريطانية لندن ونشرت مجلة "تايم" الأميركية نتائجها أن طريقة رسم طفل في الرابعة من عمره لا تدل على مستوى ذكائه في هذا السن فحسب وإنما على ما سيصل إليه ذكائه بعد عشر سنوات.
وأجريت الدراسة على أكثر من 7 ألاف توأم في سن الرابعة، حيث طلب من كافة التوائم رسم أشخاص، وتم تقييم هذه الرسوم على مقياس من صفر لاثني عشر وفقاً لمقدار ما احتوته من تفاصيل كالأذرع والسيقان وغيرها من أعضاء الجسد.
|
|
|
- انفصال الوالدين.. أهم سبب لإصابة الأطفال بالاكتئاب
أشارت شركة التأمين الصحي الألمانية "تشنيكر كرانكنكاسي" إلى أن انفصال الأبوين هو أكبر سبب من أسباب الاكتئاب لدى الأطفال، وتزداد المسألة سوءاً عندما يموت أحد الأبوين، وخصوصاً بالنسبة للأطفال الصغار، الذين لا يستطيعون التعبير عن حزنهم من خلال الأقوال، لذلك فإن من الصعب خصوصا تشخيص أو معرفة إصابة الأطفال الصغار بالاكتئاب.
ومن الأسباب الأخرى لإصابة الأطفال بالاكتئاب الخوف من الفشل في المدرسة وكذلك الفقر المتزايد.
وينصح كل المعنيين سواءً كانوا أباءً أو معلمين أو مربين في رياض الأطفال بمتابعة الأطفال فعلياً، فإذا ما لا حظوا أن طفلاً لم تعد لديه رغبة في اللعب أو أنه منكسر الخاطر أو لديه اضطرابات في الأكل، فإن هذه إشارات تحذير.
|
|
|
- لماذا يكذب الطفل؟ وكيف تتعاملون معه؟
الكذب حرام" تتردد هذه الجملة كثيراً على أذاننا من جميع الأمهات، وربما تتذكروا هذه الفترة من حياتكم حيث كنتم تعاقبون دون معرفة السبب الأساسي لهذا العقاب، الا ان الوالدة كانت تردد "الكذب حرام".
إذا لا تقعوا في الخطأ مرتين... وقبل ترديد مقولة والدتكم الشهيرة وقبل محاسبة طفلكم على الكذب، اعرفوا الأسباب التي جعلته يكذب ولماذا فكر في الكذب؟ وما هو رد الفعل المناسب؟ وبعض النصائح التى تساعد طفلك على قول الحقيقة.
• لماذا يكذب الأطفال؟
يكذب الأطفال لأسباب عدة ولنوايا مختلفة، فالبعض يكذب:
- لمجرد إخفاء أمر ما خوفا من العقاب.
- لمعرفة ردة فعلك.
- للفت انتباه الأهل بحكاية مشوقة من وجهة نظره.
|
|
|
- الرياضة.. مفتاح صحة طفلك
ينصح الأطباء الآباء بتشجيع أبنائهم على ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ساعة يوميا بغض النظر عن وزن الطفل وبدانته. لما في ذلك من تأثير إيجابي على نفسية الطفل وصحته البدنية.
أكد طبيب الأطفال الألماني هرمان جوزيف كال، أن الأنشطة الرياضية تؤثر إيجابيا على علاقة الدهون بالعضلات ونسبة الدهون وتوزعها في الجسم؛ و لها دور كبير أيضا في الحفاظ على اللياقة البدنية وعلى صحة القلب.
لذا ينبغي على الآباء، حسب خبراء الصحة، تشجيع أطفالهم على ممارسة الرياضة، سواء كانوا بدينين أم رشيقين لمدة لا تقل عن ساعة يوميا، لاسيما بعد الجلوس لفترات طويلة أثناء المذاكرة وتأدية الواجبات المدرسية.
|
|
|
- عواقب وخيمة للتهاون في تسوس الأسنان اللبنية
عندما تتعرض الأسنان اللبنية للتسوس فمن الممكن أن يكون لذلك عواقب وخيمة على صحة الأطفال، لذا ينصح أطباء الأسنان الآباء بالاهتمام بنظافة فم الأطفال منذ الصغر وعدم إعطاء الأطفال مشروبات حلوة في زجاجات الرضاعة.
يعد الأطفال من أكثر الفئات العمرية تعرضاً لتسوس الأسنان. فبحسب الطبيب ميشائيل دراير فإن حوالي 12 بالمئة من الأطفال الألمان الذين أعمارهم أقل من ثلاث سنوات يعانون من تسوس حاد في أسنانهم.
ورغم اختلاف الأسباب التي تؤدي إلى تسوس الأسنان في سن مبكر، إلا أن كثير من الآباء لا يأخذون تسوس أسنان أطفالهم على محمل الجدّ. إذ يعتبر الكثيرون أن الأسنان اللبنية هي أسنان مؤقتة، وهو ما يحذر منه الطبيب دراير.
|
|
|
- القراءة في سن مبكرة تطور الذكاء
اكتشف العلماء وجود علاقة بين العمر الذي يبدأ فيه الطفل بالقراءة وبين تطور ذكائه، حيث يمكن ملاحظة ذلك في السابعة من العمر.
شارك في الاختبار الذي اجراه علماء من الولايات المتحدة حوالي 2000 طفل توأم، لكون جينوم التوأم متماثل عملياً، مما يسهل دراسة تأثير الوسط المحيط في تطورهم، هذا الشيء يشمل الذكاء ايضا.
قارن العلماء العمر الذي بدأ فيه كل من هؤلاء الاطفال بالقراءة، بعد ذلك درسوا درجة ذكائهم عند بلوغهم 7 و9 و10 و12 و16 سنة من العمر.
تبين أنه في حالة وجود فرق زمني في بداية القراءة، فإن الفرق في الذكاء يلاحظ منذ بلوغ الطفل السابعة من العمر.
|
|
|
- استخدام الملعقة يؤدي إلى عدم دقة جرعات الدواء للأطفال
أشارت دِراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ استِخدامَ الملعقة، كمِعيار للدواء المُقدَّم للأطفال، يُمكن أن يُؤدِّي إلى أخطاء لا يُستهان بها في كميَّة الجُرعَة.
يُنصَح الآباءُ عادةً بتقديم الأدوية التي تكون على شكل سائل لأطفالهم، بجُرعاتٍ تُقاسُ باستخدام ملعقة الشاي أو ملعقة الطَّعام؛ وذلك بهدف تسهيل الأمر على الآباء عندَ حِساب الجُرعة الصحيحة.
لكن، أشارت هذه الدِّراسةُ إلى أنَّ العديدَ من الآباء يُسيئُونَ فهمَ هذه النَّصيحة، ممَّا يُؤدِّي إمَّا إلى زِيادة في الجُرعة، أو نقصٍ فيها؛ وهو أمرٌ قد يُسبِّبُ الضَّررَ للطفل.
اشتملت الدِّراسةُ على 287 طفلاً دُون التاسعة من العُمر، وُصِف لهم دواء عن طريق الفم بشكلٍ يومي لأسبُوعين أو أقل.
|
|
|
- التغذية السليمة في الصغر مفتاح الصحة في الكبر
تعد التغذية السليمة في الصغر مفتاح الصحة والعافية في الكبر. لذا شددت خبيرة التغذية الألمانية لينا إلستر على أهمية أن يتبع الأطفال نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً، لإمدادهم بالعناصر الغذائية المهمة لنموهم الجسدي والذهني.
وأوضحت الخبيرة الألمانية أنه لا غنى عن الخضروات والفاكهة والبطاطس والحبوب، لاسيما الحبوب الكاملة، في النظام الغذائي للطفل، كي يتم إمداده بكميات كافية من الفيتامينات والألياف الغذائية والمعادن اللازمة لنموه، مع العلم بأنه لابد أيضاً من إمداده بكميات وفيرة من منتجات الألبان والجبن لاحتوائها على كميات كبيرة من عنصري الكالسيوم والبروتين.
|
|
|
- الإسهال.. سهل الوقاية والعلاج ولكن إهماله قاتل !
يرتبط مرض الإسهال بأسباب تتعلق بالفقر والحروب والمجاعات والكوارث، ويتسبب هذا المرض الذي يبدو بسيطاً في وفاة 760 ألف طفل تحت سن الخامسة سنوياً.
ويُعرّف الإسهال ببساطة على أنه حدوث ثلاثة أو أكثر من حالات التغوط أو البراز الرخو أو السائل في اليوم الواحد، وعلى مستوى العالم تحدث كل عام حوالي 1.7 بليون حالة إسهال.
يستغرق الإسهال بضعة ايام، وقد يترك الجسم في الحالات الحادة بدون السوائل والأملاح الضرورية للبقاء على قيد الحياة.
ويعتبر الأشخاص الأكثر عرضة للإسهال، الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية أو الخلل في نظام المناعة، وكذلك الذين يعيشون مع فيروس نقص المناعة المكتسبة (الإيدز).
|
|
|
- هل تعزز القصص الخيالية الصدق لدى الأطفال؟
الكذاب ينتهي به الحال في النار" أو "أنفه تطول مع كل كذبة" تهدف هذه الجمل في قصص الأطفال إلى إبعادهم عن الكذب، لكن هل هذه القصص هي الوسيلة الأفضل لدعم صفة الصدق لدى الأطفال؟ اهتم فريق من الباحثين في جامعة تورونتو ببحث هذا التأثير من خلال تجربة شملت 268 طفلا في المرحلة العمرية بين ثلاثة وسبعة أعوام.
اجتمع الخبراء مع كل طفل بشكل منفرد وأقنعوه بالمشاركة في فزورة يتعين على الطفل فيها التعرف على لعبة مخبأة تحت غطاء من خلال الأصوات التي تصدرها. وفي منتصف اللعب ترك الخبراء الطفل وحده في الغرفة وطلبوا منه التحلي بالأمانة وعدم محاولة كشف الغطاء عن اللعبة. لكن يبدو أن الإغراء كان كبيراً بالنسبة لمعظم الأطفال الذين كشفوا الغطاء عن اللعبة للتعرف عليها.
|
|
|
- العناية بأسنان الأطفال تبدأ فور ظهورها
شددت مجلة "الآباء" الألمانية على أهمية البدء في العناية بأسنان الطفل بمجرد ظهورها، مشيرة إلى أنه من الأفضل تعويد الطفل على عملية العناية والتنظيف بشكل مسبق من خلال استخدام حلقات القضم ذات الشعيرات.
ونظراً لأن الرضيع عادةً ما يقضم شعيرات الفرشاة أثناء التنظيف؛ لذا أوصت المجلة الألمانية باستخدام فرشاتين؛ حيث تساعد الفرشاة الأولى على إبقاء فم الرضيع مفتوحاً، بينما يتم استخدام الفرشاة الثانية للتنظيف.
ويوصي أطباء الأسنان بتنظيف الأسنان اللبنية مرتين يومياً، مؤكدين على ضرورة أن يستعمل الأطفال دون السادسة المعجون المخصص للأطفال فقط، والذي يحتوي على ثلث كمية الفلورايد الموجودة بمعجون أسنان الكبار؛ نظراً لأن الكثير من الفلورايد يمكن أن يترك بقعاً مستديمة بيضاء إلى بنية اللون على الأسنان.
|
|
|
- المبالغة في نظافة المنزل تسبب الحساسية عند الأطفال
لا شك أن النظافة أمر إيجابي ومحبب، بل هي، بحسب ما نعلم أطفالنا، من الإيمان، غير أن الهوس بالنظافة قد يكون ضاراً بصحة هؤلاء الأطفال.
وقد أظهرت دراسة أميركية أن المبالغة في نظافة المنزل قد تسبب الربو وأمراض الحساسية لدى الأطفال حديثي الولادة. وقالت الدراسة إن الحماية الزائدة عن الحد للأطفال الرضع تضر بقدر ما تفيد.
فنسب إصابة الأطفال دون عمر السنة بالحساسية وأمراض الربو تنخفض حين يتعرضون إلى عالم الجراثيم المحيط بهم.
كما وجد الباحثون أن تعرض الأطفال الرضع خلال عامهم الأول للقوارض أو وبر الحيوانات الأليفة، يجعلهم أقل عرضة للحساسية.
|
|
|
- هل يزداد ذكاء الأطفال كلما ارتفع مستوى لياقتهم البدنية؟
أشارت دِراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ الأطفالَ، الذين يتمتَّعُون بلياقة بدنيَّة، قد يمتلِكُون مهاراتٍ لُغَويَّةً أفضل، بالمُقارنة مع أقرانِهم الذين تنخفض لديهم مستوياتُ اللياقة.
ووجد باحِثون، لدى جامعة إلينويز، أنَّ هؤلاء الأطفالَ لديهم استجاباتٌ دِماغيَّة أسرع وأقوى أثناء القِراءة، ممَّا ينتج عنها أداءٌ أفضل في القِراءة واستيعاب اللغة.
قال الباحِثون: "تُظهِر الدِّراسةُ أنَّ الأطفال الذين يتمتَّعُون بلياقة عالية يُظهِرون قدرات أفضل في استثمار الموارد في الدِّماغ تِجاه التفكير الذي يُسانِد استيعابَ القراءة".
استخدم الباحِثون أقطاباً كهربائيَّة لقياس نشاط الدِّماغ؛ وأظهرت الدِّراسةُ أنَّ تَمتُّعَ الطفل بلياقة بدنيَّة ارتبط مع نشاط أقوى في موجات الدِّماغ، بالنسبة إلى إدراك الكلمات وقواعد اللغة.
|
|
|
- هل من الممكن تعليم الأطفال حب تناول الخضروات؟
أفادت دراسة جرت في جامعة ليدز البريطانية بأن بإمكان الأطفال تعلم أكل أنواع جديدة من الخضروات شرط أن تقدم لهم على نحو منتظم قبل سن الثانية.
وخلصت الدراسة إلى أنه حتى الأطفال الانتقائيين يمكن تشجيعهم على تناول المزيد من الخضروات إذا جرى تقديمها لهم من خمس إلى عشر مرات.
وقدم فريق البحث أطباقا من الخرشوف المهروس إلى 332 طفلا من المملكة المتحدة وفرنسا والدنمارك، تتراوح أعمارهم بين أربعة أشهر و38 شهرا.
وتمكن واحد بين كل خمسة أطفال من إنهاء الطبق المقدم إليه، بينما تعلم 40 في المئة أن يحبوا الخرشوف.
وبددت الدراسة أيضا الاعتقاد الخاطئ السائد الذي مفاده أنه يجب تغيير مذاق الخضروات كي يتسنى تقديمها إلى الأطفال.
|
|
|
- قراءة القصص للطفل تؤثر إيجابياً على دراسته ومستقبله
بالرغم من أن قراءة قصة قصيرة للطفل قبل النوم قد تستغرق عدة دقائق، إلا أن آثارها قد تمتد لسنوات عدة في مستقبله، بحسب ما كشف العلماء مؤخراً.
إذ أثبتت الأبحاث أن الأطفال الذين يتم التحدث إليهم كثيراً يستطيعون تفهم الكلمات بطريقة أسرع، وهذا يساعدهم على التحصيل الجيد في المدرسة.
وقد تمتد الآثار الإيجابية لدرجة حصولهم على وظائف جيدة، وربما التمتع بحياة زوجية سعيدة.
وتؤكد اختصاصية العلاج النفسي الدكتورة آن فيرنالد، أن آثار قراءة القصص للطفل قبل النوم تكتسب نفس أهمية إطعامهم، مضيفة إنه يمكن البدء بعادة القراءة للطفل قبل النوم في أي وقت.
وقالت: "لو أردت أن يكون طفلك مجتهداً في المدرسة، تحدث إليه وهو مازال رضيعاً، وإن الأبحاث أثبتت أنك يجب أن تمده بالتعليم وهو ما يزال رضيعاً، لأنه يستوعب المعلومات قبل البدء بالتحدث بمدة طويلة".
|
|
|
- ارتفاع ضغط الدم يدق ناقوس الخطر عند الأطفال
غالباً ما تكون إصابة الاطفال بارتفاع ضغط الدم مجهولة، لغياب ظهور أعراض خاصة تؤكد ارتفاع ضغط دمهم. إلا أن لذلك المرض أضرار عواقبها وخيمة تهدد حياة الأطفال كالإصابة بالسكتة الدماغية.
قاس باحثون في جامعة الرياضة في كولونيا ضغط دم أكثر من ألفي طفل أعمارهم بين الـ10 و12 عاما، لتظهر نتائج القياس قيماً مخيفة، فوفقاً لنتائج القياس يعاني ُخمس هؤلاء الأطفال من ارتفاع ضغط دمهم، وهو أمر خطير جداً بحسب هانز جورج بريدل أخصائي أمراض ضغط الدم في كولونيا، فارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال لايمكن ملاحظته، ما يهدد الأطفال بالإصابة بسكتة قلبية.
|
|
|
- هل تؤثر أدوية السعال على تنفس الطفل؟
الجواب هو نعم، إذ حذر المعهد الاتحادي للأدوية والمستحضرات الطبية في ألمانيا من أن أدوية السعال المحتوية على مادة الكودين يمكن أن تتسبب في إصابة الأطفال بتباطؤ معدل التنفس. وإذا لاحظ الأهل تراجع معدل تنفس الطفل عن المعتاد، فينبغي عليهم استشارة الطبيب على الفور.
والكودين هو مادة مسكنة من عائلة الأفيونيات، وهو يستخدم كمسكن ويدخل في تركيب بعض أدوية السعال، وهو لا يصرف إلا بوصفة طبية. وصيدلانياً يتم استخراجه من نبات الخشخاش.
وأوضح المعهد -الذي يتخذ من مدينة بون الألمانية مقرا له- أن مادة الكودين يمكن أن تتحول إلى المورفين بفعل إنزيم معيّن في الجسم، مشيرا إلى أن هذا التحول يحدث بشكل سريع لدى الأطفال الذين لديهم جين معين، مما يؤدي إلى تراجع معدل تنفسهم نتيجة ارتفاع نسب المورفين لديهم.
|
|
|
- الاستغناء عن منتجات الحليب قد يُصيب الطفل بنقص غذائي
حذّر البروفيسور الألماني كارل بيتر باور الآباء من الاستغناء عن الحليب ومنتجاته بصورة دائمة لمجرد الاشتباه في إصابة الطفل بعدم تحمل اللاكتوز (سكر الحليب)؛ حيث قد يتسبب ذلك في إصابة الطفل بنقص غذائي.
لذا أوصى باور، اختصاصي الحساسية لدى شبكة "الصحة سبيلك للحياة"، قائلاً: "ينبغي على الآباء عرض طفلهم على الطبيب في مثل هذه الحالات للتحقق من إصابته بعدم تحمل اللاكتوز"، مطمئناً بأنه نادراً ما تحدث الإصابة بعدم تحمل اللاكتوز لدى الأطفال الصغار.
|
|
|
- نقص المعادن يزيد خطر الإصابة بالتسوس
حذر طبيب الأسنان الألماني ديتمار أوستررايش من أن نقص المعادن بأسنان الأطفال يؤدي إلى تعرضها للنخر على نحو أسرع، ومن ثم يزداد خطر إصابتها بالتسوس.
وأوضح أوستررايش أن أعراض نقص المعادن بأسنان الأطفال تتمثل في ظهور تغيرات لونية والمعاناة من حساسية تجاه المشروبات والأطعمة الساخنة أو المثلجة، لافتاً إلى أن هذه الأعراض تصيب بصفة خاصة الأضراس والقواطع لدى الطفل عندما تبدأ أسنانه المستديمة في الظهور عند بلوغه 6 أو 7 أعوام.
وأشار أوستررايش إلى إمكانية التغلب على نقص المعادن لدى أسنان الأطفال من خلال التغذية الصحية، أي تناول الأطعمة الغنية بالمعادن كالكالسيوم مثلاً الذي يوجد في منتجات الألبان والبروكلي والسبانخ والمكسرات والبقوليات.
|
|
|
- كيف تواجه صعوبات التعلم لدى طفلك
ذكر موقع «فرويندين ويل فيت» الألماني أن الطفل الذي يعاني من صعوبات التعلم غالباً ما يفتقر إلى الثقة بالنفس. لذا ينبغي على الآباء عدم توبيخ طفلهم، وإلا ستتفاقم المشكلة لديه.
وبدلاً من ذلك، أوصى الموقع الألماني الآباء بأن يشملوا طفلهم بالعناية والعطف، وأن يحرصوا على تعزيز نقاط القوة لديه، كمهاراته في الرسم والأنشطة الرياضية مثلاً؛ حيث يسهم ذلك في زيادة ثقته بنفسه، الأمر الذي يساعده في التغلب على نقاط الضعف التي يواجهها في مواد دراسية أخرى كالحساب والقراءة.
ومن المهم أيضاً أن يحرص الآباء على مساعدة الطفل أثناء تأدية الواجبات المنزلية، مع التحلي بالصبر والهدوء وإعطاء الطفل وقتاً كافياً أثناء ذلك وعدم وضعه تحت ضغط عصبي بأي حال من الأحوال.
|
|
|
- بكاء الرضع لمنع الأهل من إنجاب أشقاء
كشفت دراسة علمية جديدة أن بكاء الأطفال في الليل ليس بالضرورة طلباً لعون والديهم وإنما لمنعهم من إنجاب أطفال آخرين.
وأشارت الدراسة التي نشرت مؤخراً في جامعة هارفارد الأمريكية أن الأطفال عادة ما يبكون في الليل عقب ولادتهم بستة أشهر وهو التوقيت الذي يمكن فيه لأمهاتهم أن يستعدن خصوبتهن وينجبن أطفالاً من جديد.
وأوضح رئيس فريق الباحثين الدكتور ديفيد هاي أن هذا التكتيك الغريزي، على حد تعبيره، تطور لدى الأطفال على مدى ألاف السنوات.
وخلص البحث إلى أن بكاء الأطفال ربما يهدف إلى حرمان والديهم من النوم، وبالتالي إجهادهم بحيث يصبحون غير قادرين على إنجاب أطفال أخرين.
|
|
|
- أكل الأطفال: الحرب اليومية على المائدة
يعاني العديد من الآباء من مشكلة تغذية أطفالهم، إذ يمتنع الأطفال عن أكل الكثير من الأطعمة الصحية والمفيدة لنموهم. فيتحول تناول الطعام إلى صراع يومي على المائدة. فكيف يمكن للآباء أن يتغلبوا على هذه المشكلة؟
مشكلة الأكل عند الأطفال تبدأ غالباً في فترة انتقالية بين فترة الرضاعة والأكل الطبيعي. إذ يرفض الأطفال تناول الغذاء المفيد من الخضروات مثلاً ويكتفون بأكل المعجنات كالسباغيتي والمعكرونة، ويغضبون من آبائهم عندما يفرضون عليهم أكل طعام مفيد لنموهم، الأمر الذي يحول الأكل الجماعي إلى دراما يومية.
|
|
|
- عضة القطة تستدعي اصطحاب الطفل إلى الطبيب فوراً
شدد البروفيسور الألماني هانز يورغن نينتفيش على ضرورة اصطحاب الطفل إلى الطبيب على الفور في حال تعرضه لعضة من قطة؛ نظراً لأنه ينبغي تنظيف الجرح بشكل متخصص للحيلولة دون إصابة الطفل بعدوى خطيرة مثل التيتانوس.
وأوضح نينتفيش، عضو الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين، أن الأسنان الحادة للقطة يمكن أن تتوغل بعمق في أنسجة الجلد وتترك هناك الجراثيم والبكتيريا عبر اللعاب.
وعن الإسعافات الأولية التي يتعين على الآباء اتخاذها في هذه الحالة، شدد البروفيسور نينتفيش على غسل موضع الجرح تحت ماء جارٍ وفاتر، ثم تغطيته بضمادة قطنية معقمة قبل الذهاب إلى الطبيب.
|
|
|
- التبول الليلي في الفراش.. بين خجل الطفل وإزعاج الوالدين
تنتشرُ حالة التبول الليلي اللاإرادي في الفراش عند كثير من الأطفال، وهذه الحالة ليست بالأساس ناتجة عن تغيرات عضوية أو أمراض كامنة، وإنما لها أسباب ناتجة عن تأخر في تطور النمو وأسباب نفسية.
ولا تُعتبر هذه الظاهرة مشكلة مرضية في الطب، وإنما هي حالة أكثر شيوعاً بين الأطفال ويمكن أن تستمر إلى سن الثامنة عشر.
ويعتقد الأخصائيون أن إحصائيات حالات التبول الليلي اللاإرادي أكبر بكثير من الأرقام التي نجدها في التقارير بسبب ما يعتري الحديث عن هذا الموضوع من خجل وانزعاج للطفل والوالدين معاً.
|
|
|
- لا غنى عن منتجات الحبوب الكاملة للطفل
شددت عالمة التغذية الألمانية أنكه فايسينبورن على ضرورة إمداد الطفل بأنواع مختلفة ومتنوعة من الأطعمة، فإلى جانب الخضراوات والفاكهة ينبغي أن يتم تقديم منتجات الحبوب الكاملة أيضا للطفل، ولا سيما الخبز الأسمر.
وتشرح الخبيرة أن المنتجات المصنوعة من الحبوب الكاملة تمتاز باحتوائها على كميات كبيرة من العناصر الغذائية المهمة للجسم، كما تعمل أيضا على تعزيز الشعور بالشبع. وإلى جانب الخبز الأسمر، يأتي من بين هذه الأطعمة أيضا كل من المعكرونة ورقائق الحبوب والأرز.
أما إذا رفض الطفل تناول الخبز الأسمر المصنوع من الحبوب الكاملة في شكله التقليدي فيمكن للأهل حينئذ تقديم الخبز المصنوع من الدقيق الفاتح المطحون ناعما لطفلهم، إذ إنه يمتاز بمذاق أكثر اعتدالا من الخبز الأسمر ويسهل على الطفل مضغه لأنه لا يحتوي على حبوب كبيرة.
|
|
|
- الأسماك البحرية تساعد في علاج اضطرابات النوم لدى الأطفال
بين اختبار أجراه علماء بريطانيون أن أحماض أوميجا-3 الموجودة في الأسماك البحرية، قد تساعد في علاج اضطرابات النوم لدى الأطفال.
وشارك في الاختبار 350 طفلا يعانون من الأرق تتراوح أعمارهم بين ثلاثة وسبعة أعوام.
وعلى مدى بضعة أشهر، كان بعض الأطفال يتناولون إضافات تحتوي على أحماض أوميجا-3، والبعض الآخر دواء البلاسيبو للمقارنة.
وفي نهاية الاختبار، تحسنت جودة النوم لدى الأطفال من المجموعة الأولى.
يذكر أن الأسماك البحرية ثرية بأحماض أوميجا-3 التي تشارك بشكل نشط في اندماج بعض المواد في الجسم المؤثرة في نوم الإنسان بدرجة كبيرة. ومن بين هذه المواد حمض الدوكوساهيكسانويك المرتبط بمستوى الميلاتونين في الجسم.
|
|
|
- متى يحتاج الرضيع لسوائل إضافية؟
أوصت الجمعية الألمانية لطب الأطفال والمراهقين الأهل بضرورة تقديم بعض السوائل لطفلهم الرضيع بشكل إضافي بمجرد البدء في إعطائه ثلاث وجبات من الأطعمة الصلبة يومياً إلى جانب حليب الأم أو الحليب المخصص للرضع.
وعن نوع السوائل المناسبة لهذا الغرض أكدت الجمعية أنه من الأفضل الاقتصار على تقديم الماء أو الشاي المخصص للأطفال وغير المحلى بالسكر خلال هذه المرحلة.
ونظراً لأنه قلما يتسنى للطفل لفت انتباه الأبوين إليه عند شعوره بالعطش، لذا أوصت الجمعية الأهل بأن يعرضوا على طفلهم تناول السوائل بصورة متكررة على مدار اليوم.
|
|
|
- كيف تُبعد طفلك عن الحلوى؟
يرغب الأطفال في تناول الحلوى مع كل وجبة تقريبا، إلا أن طبيب الأطفال الألماني بيرتهولد كوليتسكو حذر الأهل من الرضوخ دائما لرغبة طفلهم، إذ يمكن أن يتسبب إكثار الطفل من الحلوى في تعرضه لمخاطر صحية كثيرة كالبدانة وتسوس الأسنان مثلا.
وأردف البروفيسور كوليتسكو -من شبكة "الصحة سبيلك للحياة" بمدينة بون الألمانية- أن هناك الكثير من الأطعمة التي يمكن تقديمها للطفل بشكل مشوق يثير شهيته بدلا من الحلوى.
وأوضح طبيب الأطفال أنه يمكن للأبوين مثلا تقديم الفواكه والخضروات المقطعة صغيرا في أشكال مثيرة لطفلهم، بدلا من البسكوت والكعك وغيرها من الحلوى المحتوية على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية.
|
|
|
- النشاطاتُ العائلية المُشترَكة تُعزِّز الصحة النفسيَّة عند الصغار
بيَّنت دراسةٌ حديثةٌ أنَّ المُشاركةَ في النشاطات العائليَّة بشكلٍ مُنتظم يُفيدُ الصحَّةَ الاجتماعيَّة والنفسيَّة عند الصِغار؛ وكُلَّما تكرَّرت هذه النشاطاتُ العائليَّة، كان الأمرُ أفضل.
تُعرَّف الصحَّةُ الاجتماعيَّة النفسيَّة بأنَّها القُدرةُ على فهم الانفعالات والتعبير عن التعاطف وضبط النَّفس وتكوين علاقات طيِّبة مع الآخرين من الأطفال والبالغين.
تفحَّص باحِثون بيانات زوَّد بها آباء حولَ ما يقرُب من 8550 من الصِّغار في الولايات المُتَّحِدة، وذلك من أجل تقييم عدد المرَّات التي يقوم بها الأطفالُ بأشياء مع عائلاتهم عادةً، مثل تناول العشاء والغِناء وقراءة الكُتب واللعب وسرد القِصص.
|
|
|
- خدعوك فقالوا: المناديل المبللة تصلح لغيار الطفل
حذرت القابلة الألمانية جوليانه مارتينيت الأمهات من استخدام المناديل المبللة عند تغيير حفاضة الطفل، وذلك بسبب احتواء هذه المناديل على الكحول ومواد عطرية تؤدي لتهيج بشرة الطفل، حتى وإن لم يتم ذكر ذلك على عبوتها.
وأكدت مارتينيت أن المياه الدافئة تكفي تماماً لتنظيف منطقة المقعدة لدى الطفل الرضيع. وإذا كانت منطقة المقعدة متسخة للغاية لدى الطفل، فيمكن استخدام الزيت المخصص للأطفال الرُضع. وحذرت القابلة من استخدام البودرة لأنها تتسبب في تصلب البشرة وجفافها.
أما عند الاضطرار لتغيير حفاضة الطفل خارج المنزل فمن المهم أن تصطحب الأم دائماً حفاضتين إلى ثلاث حفاضات على الأقل لمثل هذه المواقف مع ملابس بديلة والوسائد التحتية التي يتم تغيير الحفاضة عليها.
|
|
|
- كيف تحمي رأس طفلك حديث الولادة من التسطح؟
حذرت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين من بقاء رأس الطفل حديث الولادة في وضعية واحدة على الدوام أثناء الاستلقاء على الظهر، إذ يمكن أن يؤدي ذلك لزيادة درجة تسطح أحد المواضع الذي ربما يكون موجودا على أحد جانبي مؤخرة الرأس، ومن ثم يواجه الطفل بعد ذلك صعوبة في إدارة رأسه إلى الجانب الآخر.
لذا أوصت الرابطة الأهل بتحفيز الطفل على تغيير وضعية رأسه بصورة منتظمة من خلال تحريك أي شيء لافت للنظر مثلا في مجال نظره أو تغيير وضعية الفراش أو تبديل مكان رأسه وقدميه، مشددة على ضرورة القيام بذلك بصفة خاصة خلال الستة إلى الثمانية أسابيع الأولى من عمر الطفل، إذ تكون إمكانية تشكيل الجمجمة لدى الطفل متاحة إلى حد كبير خلال هذه الفترة.
|
|
|
- التدخين السلبي يسبب أذى دائماً لشرايين الأطفال
أظهرت دراسة دولية كبيرة أن التعرض لدخان السجائر في مرحلة الطفولة يتسبب في أضرار لا يمكن تداركها لشرايين الأطفال ويزيد خطر اصابتهم بالأزمات القلبية او الجلطات عندما يكبرون.
وخلص البحث -الذي يعطي ثقلاً للحملات المنادية بحظر التدخين في السيارات الخاصة والمنازل- إلى ان التدخين السلبي يؤدي الى زيادة سمك جدارن شرايين الأطفال ليضيف نحو 3.3 عام لعمر الخلايا حين الوصول لسن البلوغ.
وقال الباحثون "التعرض للتدخين السلبي في مرحلة الطفولة يسبب أضراراً مباشرة لبنية الشرايين، لا يمكن علاجها".
وأضافوا إن الآباء والأمهات أو حتى الذين يفكرون في انجاب أطفال عليهم الإقلاع عن التدخين من أجل صحتهم شخصيا وحماية صحة أولادهم في المستقبل.
|
|
|
- تطعيم الأطفال ضد الأمراض يفيد أكثر مما كان متوقعاً
لابد من الالتزام بتطعيم الأطفال ضد الأمراض المعروفة، كالحصبة وشلل الأطفال والنكاف وغيرها. ويجب أن تكون هذه التطعيمات في أوقاتها المحددة، وإلا جاءت بنتائج سلبية، حسب ما أفادت دراسة أجريت في الدانمارك على نصف مليون طفل.
وأظهرت الدراسة أن الأطفال الذين يجري تطعيمهم في الأوقات المحددة تقل إصابتهم بالعدوى وبالتالي يندر ذهابهم للمستشفيات مقارنة بأولئك الذين لا يتلقون تطعيمات أو حتى الذين يتطعمون في فترات لاحقة.
وبناء على ما ذكرته صحيفة "زود دويتشه" الألمانية، قام الفريق من معهد "ستاتنس سيروم" في كونبهاجن بإجراء الدراسة على نصف مليون طفل ولدوا في الفترة بين 1997 و 2006. وقام الفريق بتسجيل عدد مرات زيارة هؤلاء الأطفال للمستشفيات في سن 11 شهرا وحتى عامين.
|
|
|
- تورم العقد اللمفاوية.. استشر الطبيب
شدد طبيب الأطفال الألماني أولريش فيغلر على ضرورة استشارة الطبيب على الفور، إذا استمر تورم العقد اللمفاوية لدى الطفل لأكثر من خمسة أيام وكان مصحوباً بآلام مع حساسية الطفل تجاه لمسها.
وأضاف فيغلر -وهو عضو الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين- أن تلوّن الجلد حول موضع العقد باللون الأزرق أو الأحمر أو تورم العقد على نحو سريع للغاية يعتبر أيضاً من المؤشرات الخطيرة التي تستلزم استشارة الطبيب.
وأوضح طبيب الأطفال أنه عادة ما يرجع تورم العقد الليمفاوية لدى الأطفال إلى إفراز جهاز المناعة لأجسام مضادة لمكافحة العدوى التي تهاجم أجسامهم، إلا أن ظهور الأعراض السابقة يشير إلى أن الأمر يتعدى كونه مجرد الإصابة بعدوى عادية.
|
|
|
- الإسهال الشديد يعرض حياة الطفل للخطر
شدد المعهد الألماني للجودة والكفاءة الاقتصادية في القطاع الصحي على ضرورة أن يصطحب الآباء طفلهم المصاب بإسهال شديد إلى الطبيب على الفور، إذ يتسبب الإسهال الشديد في فقدان الطفل السوائل والأملاح والمعادن، مما يعرض حياته للخطر.
وأوضح المعهد أنه يمكن الاستدلال على فقدان الطفل كميات كبيرة من السوائل وأنه مهدد بالتعرض للجفاف، من خلال تراجع العيون والوجنات إلى الداخل وشحوب الوجه، بالإضافة إلى زيادة سرعة التنفس وضربات القلب عن المعدلات الطبيعية.
كما أن فقدان الجلد المرونة يعد أيضا من المؤشرات الدالة على فقدان الطفل كميات كبيرة من السوائل.
|
|
|
- وجبة الحليب والحبوب تمد الرضع بعناصر مهمة
أكدت مديرة شبكة الصحة سبيلك للحياة بمدينة بون الألمانية طبيبة الأطفال ماريا فلوتكوتر أنه من الأفضل أن يتم تقديم وجبة الحليب والحبوب للأطفال الرضع في كل مساءً بدءاً من بلوغهم الشهر السادس.
وعن أهمية ذلك قالت فلوتكوتر إن الحليب والحبوب يعملان على إمداد الرضيع بالعناصر الغذائية المهمة له مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك، مشيرة إلى أنه حتى الأطفال الرضع الذين يرتفع لديهم خطر الإصابة بالحساسية يجوز لهم تناول الوجبة المحتوية على حليب الأبقار.
وأوضحت الطبيبة الألمانية أنه يمكن للأهل تحضير هذه الوجبة بمنتهى السهولة بأنفسهم في المنزل, من خلال إضافة رقائق الحبوب المصنوعة مثلاً من القمح أو الشوفان, أو الحنطة إلى مائتي مليلتر من الحليب كامل الدسم وتقليبهما مع بعضهما البعض وغليهما لمدة ثلاث دقائق.
|
|
|
- دراسة تسلِّط الضوءَ على أخطار الحروق عند الأطفال
قال باحِثون، لدى جامعة كارديف في ويلز بالمملكة المتَّحدة، إنَّ أجهزةَ تصفيف الشَّعر والأكواب تأتي في رأس القائمة الخاصَّة بأسباب الحُروق عند الأطفال.
حاول الباحِثون الحصولَ على صورة أكثر دِقَّة لأسباب حُروق الأطفال وحالات السَّمَط (الحروق بالماء المغليّ)، وتقديم معلومات حول كيفيَّة تجنُّب وقوعها في المقام الأوَّل.
حلَّل الباحِثون حالات من الإصابة، حدثت بين العام 2008 والعام 2010، من العديد من أقسام الطوارئ والحُروق.
وجد الباحِثون أنَّ الأطفالَ، في أعمار تراوحت بين 12 إلى 24 شهراً، كانوا عرضةً بشكل خاص لمواجهة العديد من الحُروق وحالات السمط، أكثر بعشرة أضعاف من الأطفال الأكبر في السنّ.
|
|
|
- بشرة الرضع: ما هي الطرق المثالية للعناية بها؟
تختلف الآراء كثيرا حول طرق العناية الصحيحة ببشرة الرضع، ما دفع أطباء ألمان إلى إجراء دراسة خاصة بذلك. ليتبين لهم أن تحميم الرضع مرتين في الأسبوع واستخدام مواد العناية الخاصة بالأطفال وكريمات الجلد لا يضر ببشرتهم.
وتؤكد أخصائية الأمراض الجلدية نتالي غراسيا إحدى المشاركات في إجراء هذه الدراسة أن العناية بالجلد مرتين في الأسبوع يفيد الجلد أكثر من الاقتصار على الماء وحده، مشيرة إلى إمكانية دهن جلد الطفل بكريمات خلال الأشهر الأولى من عمره.
وبحسب الدراسة فإنه من المهم أن تكون درجة حرارة ماء تحميم الأطفال بين 37 و 38 درجة مئوية مع الحرص على ألا تزيد فترة التحميم على 10 دقائق.
|
|
|
- خدعوك فقالوا: تغطية الرضيع فعل صحيح
حذرت مؤسسة "صحة الطفل" الألمانية من خطورة الأغطية والوسائد على الرضيع أثناء النوم، إذ يمكن أن ينزلق الرضيع أسفلها ويصاب بالاختناق مما يهدد حياته وقد يؤدي إلى وفاته.
ومع أن البعض قد يحاولون تغطية الرضيع بشكل جيد -وخاصة في فصل الشتاء- فإن هذا قد يؤدي إلى اختناقه تحت الأغطية والوسائد وبالتالي موته.
لذلك أكدت المؤسسة الألمانية أنه من الأفضل أن ينام الرضيع داخل كيس النوم الخاص به دون أية أغطية إضافية، نظرا لأن كيس النوم لا يمكن أن يغطي رأس الرضيع بخلاف الأغطية العادية.
وأضافت المؤسسة أن النوم على الظهر يمثل أفضل وضعية لنوم الرضيع حيث يمكن للجسم تصريف الحرارة الزائدة عبر الرأس والذراعين، كما أن هذه الوضعية تحد من خطر تعرض الرضيع للموت المفاجئ.
|
|
|
- مركبات كيميائية سامة في أحذية وملابس للأطفال تحمل ماركات عالمية
أوردت بحوث من منظمة السلام الأخضر أن مركبات كيميائية سامة تدخل في صناعة أحذية وملابس الأطفال التي تحمل ماركات عالمية مثل ديزني وبوربيري وغاب وبرايمارك.
وكما تقول المنظمة فإنه لا توجد أدلة ملموسة حتى الآن إذا ما كانت مستويات المواد الكيميائية التي اكتشفت تتسبب في أذى صحي للأطفال عند ارتدائها أم لا، إلا أنها تحث الشركات المصنعة على إزالة مثل هذه المواد كإجراءات وقائية احتياطية.
وأرسلت المنظمة 82 قطعة ملابس من 25 بلدا حول العالم لدراسة تركيب مكوناتها في معامل جامعة اكستير التي تعاونت في إجراء البحوث، ووجدت مركبات سامة في جميع القطع، عدا 6 منها فقط، ووجدت مركبات سامة في 3 قطع من 4 من بريطانيا.
|
|
|
- فيتامين د أثناء الحمل "يعزز نمو عضلات الأطفال"
قال باحثون إن نسبة فيتامين "د" الذي تمنحه الأم للجنين في فترة الحمل ترتبط بتحسين نمو عضلات الأطفال.
وأظهرت دراسة أجريت على 678 طفلا، أن مستويات فيتامين د في رحم الأم مرتبطة بقوة قبضة اليد لدى الأطفال في عمر الرابعة.
وقال فريق الباحثين من جامعة ساوثامبتون إن هذا التعزيز لقوة العضلات قد يستمر مدى الحياة.
وتعتبر أشعة الشمس التي يمتصها الجلد إلى جانب المكملات الغذائية التي تتناولها الحوامل كدعم لهن أثناء تلك الفترة هي المصادر التي يتكون من خلالها الجزء الأكبر من فيتامين د.
وقد أبدى بعض الأطباء مخاوف حيال النقص في هذا الفيتامين في الوقت الذي أصبح الناس أكثر "وعيًا بأهمية أشعة الشمس".
|
|
|
- ليزر لعب الأطفال خطير للغاية على عيونهم
خَلُصت دراسة نشرت مؤخرا في مجلة الأكاديمية الأميركية لطب العيون، إلى أن تعرض العين لشعاع من الليزر لجزء من الثانية قد يسبب إصابات خطيرة لها.
وقد خلص الباحثون إلى أن التوفر الواسع للأجهزة التي تحتوي مصادر تبعث هذه الأشعة الليزرية -والتي غالبا ما يتم تسويقها على أنها لعب للأطفال- يمكن أن يؤدي إلى "وباء" من الإصابات العينية.
ومع أن للعين وسائل حماية طبيعية تتخذها عند تعرضها لضوء ساطع أو خطر دخول جسيمات إليها مثل الرمش، إلا أنها لا تحمي العين من الليزر ومن تلف شديد للشبكية يمكنه أن يحدث نتيجة تعرض العين لليزر ولو لجزء من الثانية.
|
|
|
- الألعاب في سرير الطفل قد تخنقه
حذرت الخبيرة الألمانية مارتينا أبل من وجود أية أشياء ذات حبال أو أسلاك في سرير الطفل، إذ قد يلهو الطفل بها ويلفها حول عنقه مثلاً مما يعرضه لخطر الاختناق والموت.
لذلك أوصت أبل -وهي خبيرة لدى جمعية نحو أمان أكثر للأطفال- الأبوين بضرورة إخلاء فراش الطفل من الدمى واللعب، مع مراعاة عدم استخدام سلاسل الإضاءة حول فراش الطفل، إذ يمكن أن تتسبب أسلاكها السائبة في تعرض الطفل للمخاطر ذاتها أيضاً.
ولتوفير إضاءة مريحة وآمنة في الوقت ذاته حول فراش الطفل أوصت الخبيرة باستخدام المصابيح المزودة بقابس، مشيرة إلى ضرورة ألا تحتوي غرفة نوم الطفل على ستائر ذات حبال طويلة، إذ يمكن أن تصل إليها يد الطفل ويتعرض للمخاطر ذاتها.
|
|
|
- متى تسمح لطفلك باقتناء هاتف ذكي؟
أصبحت الهواتف الذكية جزءاً لا يتجزأ من حياة كل منا في الوقت الحالي، حتى الأطفال والشباب في مرحلة المراهقة، إذ لا يقتصر استخدامها على إجراء المكالمات الهاتفية فحسب، وإنما تستخدم أيضا لتصفح الإنترنت والدردشة واللعب.
وأكدت المبادرة الألمانية "راقب ما يفعله أطفالك بالميديا" أنه لا يجوز أن يمتلك الطفل هاتفا ذكيا خاصا به إلا عند بلوغه 12 عاما، وذلك كي يكون ناضجا بشكل كاف يسمح له باستخدام مثل هذه الأجهزة، مشددة على ضرورة ألا يتم السماح للأطفال حتى 13 عاما باستخدامها لأكثر من ساعة يوميا.
|
|
|
- إجلاس الرضيع لمدة طويلة قد يُعرّض ظهره لتشوهات
لحماية ظهر الرضيع من التشوهات ينبغي إجلاسه عند الضرورة فقط ولفترة قصيرة عند إطعامه مثلاً.
حذرت طبيبة الأطفال الألمانية كلاوديا زادي من أن إجلاس الرضيع لمدة طويلة خلال عامه الأول يتسبب في التحميل على ظهره، مما قد يعرضه للإصابة بتشوهات.
وأوضحت الطبيبة الألمانية في معرض حديثها لمجلة «الطفل والأسرة» الألمانية أن الأطفال يولدون بظهر أقرب إلى الاستدارة، يصبح مستقيماً في أثناء عامهم الأول. كما أنه عضلات الظهر تفتقر في البداية إلى القوة التي تُمكّنهم من الجلوس.
|
|
|
- الوصلات الدماغية لدى الأطفال تصبح أقوى عند النوم
بيَّنت دراسةٌ حديثةٌ أنَّه عندما ينام الصغار, تُصبح الوصلاتُ بين الجانب الأيمن والجانب الأيسر من الدِّماغ أقوى.
قاس باحِثون نشاطَ الدِّماغ عند 8 أطفال في أثناء نومهم, في السنة الثانية والثالثة والخامسة من العُمر؛ ووجدوا أنَّ وصلات الدِّماغ أصبحت بشكلٍ عام أقوى في أثناء النَّوم، وذلك مع تقدُّم الأطفال في العمر.
بيَّنت الدراسةُ أنَّ قُوَّة الوصلات بين الجانب الأيسر والجانب الأيمن من الدِّماغ ازدادت بنسبة 20 في المائة خلال فترة نوم ليلة واحِدة.
قالت المُشرفةُ على الدراسة سالوم كورث "هناك إشارات قويَّة على وجود علاقة مُباشرة بين النَّوم واكتمال تخلُّق الدِّماغ. لكن، حتى هذا الوقت, لا نعلم كيف يُؤدِّي النَّوم إلى تغيُّراتٍ في بنية الدِّماغ".
|
|
|
- التلفاز يضر بقدرات الطفل الاجتماعية
تزعم دراسة أمريكية حديثة أن قضاء ساعات طويلة أمام التلفاز قد تؤدي إلى تبلد قدرات الأطفال على قبول الآخرين والانسجام معهم.
وتقول نظريات علمية إن أدمغة الاطفال تبدأ في التطور في الفترة التي تستبق الدخول إلى دور الحضانة، وحينها تبدأ مرحلة تحفيز المخ للاستيعاب، وهي مرحلة يشدد الخبراء على أهميتها من حيث تنمية القدرات الاجتماعية وفهم أسس الأخلاق، ودونها سينحصر تفكيره في الذات دون الغير.
ولفهم تأثير التلفاز على تنمية تلك القدرات الذهنية والفجوات التي قد يخلفها، قام خبراء من جامعة "أهايو" بمراجعة 107 من أولياء أمور أطفال تراوحت أعمارهم بين ثلاث إلى ست سنوات وعدد الساعات التي يترك فيها التلفاز مفتوحاً سواءً أن كان هناك من يشاهده أم لا، خلال ثلاث فترات من أيام الأسبوع بالمتوسط وخلال عطلة نهاية الأسبوع.
وقال 20 في المائة من المشاركين إن لأطفالهم جهاز تلفزيون داخل غرفهم.
|
|
|
- استخدام الأطفال "للآيباد" يهدد صحة أيديهم
يهدد استعمال الآيباد وغيره من الألواح الرقمية صحة أيدي الأطفال وأصابعهم، فاستخدام هذه الألواح يؤخر عملية بناء عضلات اليد لدى الصغار.
وتنمو عضلات اليد والأصابع عادة في السنوات الأولى من خلال حركة اليد أثناء الكتابة والتلوين، لذلك فالأطفال الذين يقضون أوقات أطول في استخدام اللوحات الرقمية يعانون من تأخر في نمو عضلات أيديهم.
ويشدد خبراء في الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال على ضرورة تحديد وقت لاستخدام الأطفال لتلك الأجهزة، والمدة يجب ألا تتعدى الساعتين في اليوم.
وأضافوا بأن الأطفال دون السنتين يجب ألاّ يستخدموا الأجهزة اللوحية على الإطلاق، مشددين على إبعاد تلك الأجهزة عن غرف الأطفال.
|
|
|
- متى تسمح لطفلك بمشاهدة التلفزيون؟
حذرت المبادرة الألمانية "راقب ما يفعله أطفالك في الإعلام" الأهل من السماح لطفلهم بمشاهدة الصور المتحركة على التلفزيون أو غيره من الوسائط البصرية -مثل أفلام "دي في دي" والرسوم المتحركة وفيديوهات المواقع الإلكترونية- قبل أن يتم عامه الثالث، وذلك لأنه في هذه المرحلة العمرية يكون غير قادر على معالجة واستيعاب ما يراه فيها بشكل سليم.
وأرجعت المبادرة الألمانية ذلك إلى أن الأطفال الأصغر من هذه المرحلة العمرية لا يزالون في طور إدراك العالم الواقعي الموجود حولهم وغالباً لا يمكنهم معالجة واستيعاب ما يرونه في التلفزيون أو الفيديو بشكل سليم، لافتة إلى أنه يجوز لهؤلاء الأطفال الاستماع فقط للكتب الصوتية أو أغاني الأطفال.
|
|
|
- خجل الطفل الشديد مؤشر على قلقه
حذر اختصاصي طب نفس الأطفال إنغو شبيتسوك بريزنسكي من أن خجل الطفل الشديد وتراجع قدرته على التفاعل مع الآخرين، يمكن أن يُشير إلى إصابته باضطرابات الخوف والقلق.
وأوضح عضو الرابطة الألمانية لطب نفس الأطفال والمراهقين والطب النفسي الجسدي والعلاج النفسي أن هذا الخجل يتبدى جلياً في تراجع مشاركة الطفل أثناء الحصة الدراسية، بالإضافة إلى ظهور بعض الأعراض عليه، مثل الارتعاش والدوار والعرق والغثيان.
وأضاف بريزنسكي أنه قلما يتحدث الأطفال المصابون بهذا الاضطراب مع الأشخاص الذين لا يعرفونهم، وإذا حدث ذلك فعادة ما يتكلمون بصوت منخفض وبشكل غير واضح.
|
|
|
- العلاقات الأسرية المضطربة سبب أساسي لانطواء الأطفال
أكد الدكتور موسى نجيب موسى، المستشار الإقليمي لجامعة ستانفورد الأميركية، أن مشكلة الانزواء والانطواء عند الطفل، تعود جذورها للبيت، من حيث نوعية العلاقة بين الوالدين بعضهما البعض، ونوعية العلاقة بين الوالدين والأبناء، كما أن علاقة الأسرة بالأقرباء والجيران من الناحية العاطفية تؤثر تأثيراً كبيراً سلباً وإيجاباً في عملية الانطواء أو الانبساط.
وبحسب صحيفة "اليوم السابع"، فقد قال موسى إن للفروق الفردية من حيث التكوين الجسدي والنفسي والعقلي، والظروف الخاصة المحيطة، أثراً في تحديد ملامح شخصية الطفل المنبسطة أو المنطوية، وقد يكون السبب في الانطواء سفر الوالد وبقاء البيت دون علاقات اجتماعية.
|
|
|
- تحذير طبي من مخاطر تدثير المولود
قال أحد جراحي العظام إن الآباء يعرّضون صحة مواليدهم الرضع للخطر عندما يدثرونهم.
وحذر من مخاطر لف الوالدين ذراعي الرضيع وساقيه بالدثار، اعتقادا منهما بأن هذا يساعد على تهدئته وتوقفه عن البكاء.
وقال نيكولاس كلارك، الأستاذ بمستشفى ساوثامبتون الجامعي، إن عملية تدثير الطفل من شأنها أن تؤذي نمو الورك.
ووجهت الكلية الملكية للقابلات وخبراء آخرون النصيحةَ للآباء بأن يتجنبوا ضم الطفل الرضيع بقوة داخل الدثار.
• توقف النمو:
وتنتشر فكرة تدثير الأطفال الرضع في العديد من الثقافات في دول العالم، حيث يُعتقَد أن الدثار يمكنه أن يحاكيَ للمولود شعورَه عندما كان جنينا في رحم أمه، وهو ما يساعده على البقاء هادئا.
|
|
|
- لا تجبر طفلك على التقيؤ عند ابتلاعه سوائل سامة
حذرت جمعية "البيت الآمن" الألمانية الأبوين من محاولة إجبار طفلهما على التقيؤ عند تناوله سائلاً كيميائياً ساماً، إذ يمكن أن تصل المواد الضارة الموجودة في هذا السائل إلى المسالك التنفسية لدى الطفل، مما يؤدي إلى إلحاق أضرار وخيمة بها تزداد خطورتها عما إذا وصلت هذه المواد إلى المعدة.
لذلك أوصت الجمعية الأهل بإعطاء طفلهم رشفة من الماء أو الشاي إلى أن يتخذوا الإسعافات اللازمة، محذرة من استخدام الحليب أو المحلول الملحي في مثل هذه المواقف.
أما إذا رغب الطفل في التقيؤ من تلقاء نفسه، فشددت الجمعية على ضرورة ألا يحاول الآباء منعه من التقيؤ في هذا الوقت، وإنما يتوجب عليهم مساعدته.
وشددت الجمعية على ضرورة الاتصال بخدمة الطوارئ عند ظهور أعراض التسمم الشديدة على الطفل كإصابته بضيق في التنفس مثلاً.
|
|
|
- كيف تكتشف العيوب البصرية لدى طفلك؟
أكد طبيب الأطفال الألماني أورليش فيغلر على أهمية الاكتشاف المبكر للعيوب البصرية لدى الأطفال وعلاجها على وجه السرعة، وذلك للحفاظ على قوة إبصار الطفل في مراحله العمرية اللاحقة.
وأوضح فيغلر أنه يمكن الاستدلال على إصابة الطفل بعيوب بصرية من خلال ظهور بعض الأعراض، مثل تجنب الضوء وزيادة معدل الرمش وتضيق حدقة العين بصورة متكررة، بالإضافة إلى اتخاذ وضعية رأس مائلة أو فقدان التواصل البصري مع الآخرين.
وأكد طبيب الأطفال الألماني أنه من المفترض أن يتسنى للطفل الحفاظ على التواصل البصري مع آبائه بصورة مستمرة عند بلوغه ثلاثة أشهر، مشيراً إلى أن الأطفال المبتسرين وكذلك الذين ينتمون لأسرة يُعاني أحد أفرادها من أمراض العيون، يندرجون ضمن الفئة الأكثر عُرضة للإصابة بذلك.
|
|
|
- قدرة الطفل الحسابية تبدأ منذ سن الرضاعة
وجدت دراسة جديدة أن القدرة الحسابية تبدأ منذ سن الرضاعة، وبالتالي يمكن التنبؤ منذ الشهر السادس من العمر بمدى قدرة الطفل على الحساب عند بلوغه سن الثالثة.
وذكر موقع "لايف ساينس" الأميركي أن باحثين في جامعة "دوك" في كارولينا الشمالية راقبوا الفهم البدائي للأعداد عند الأطفال الرضّع، أو كيفية تمييزهم بين مجموعات تتألف من عدد مختلف من الأشياء.
وظهر أن هذه المهارة مؤشر للتعلم المستقبلي للحساب. وقال الباحثون إن الدراسة قد تفسّر بعض الاختلافات في مدى سهولة تعلم الأطفال.
ووجد العلماء أنه منذ اليومين الأولين من الولادة، فإن المواليد يتمتعون بـ "حس الأعداد" تقريباً، إذ أنه في حال عرض شبكة تتألف من 8 نقاط بشكل متكرر أمام المولود، فإنه سينظر إليها بشكل أطول مما إن كان قد عرض أمامه بشكل مفاجئ شبكة تتألف من 16 نقطة.
|
|
|
- مص الإصبع والعضة المفتوحة توأمان
إن عادة مص الإصبع وخاصة الإبهام من العادات الشائعة عند الأطفال، وقد تبدأ هذه العادة عند البعض قبل الولادة، إذ تظهر صور الأمواج فوق الصوتية "الألترا ساوند" المأخوذة أثناء فحص عدد من النساء الحوامل ممارسة الجنين لعادة مص الإصبع وهو في رحم أمه. ولكن البعض الآخر من الأطفال يبدأ ممارسة هذه العادة بعد أشهر أو حتى بعد سنوات من الولادة.
وينتج عن ممارسة عادة مص الإصبع بروز الأسنان العلوية الأمامية وحدوث فراغات بينها, كما يتم دفع الأسنان الأمامية السفلية إلى الخلف, ويحدث تضيق في الفك العلوي بالإضافة إلى حدوث العضة المفتوحة، وهي عدم تطابق الأسنان الأمامية العلوية والسفلية معا بسبب اندفاع الأسنان إلى داخل عظم الفك بفعل القوة المسلطة عليها من الإصبع.
|
|
|
- الفيتامينات والمعادن المفيدة للأطفال ومصادرها
يحتاج الأطفال إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على صحتهم، خصوصاً العظام والأسنان وللوقاية من الإصابة بفقر الدم.
• فيتامين سي:
من المعروف أنه يقلل من أعراض الزكام والبرد، ويحارب أيضاً الالتهابات، ويسرّع وقت الشفاء من الزكام الذي يصاب به الأطفال كثيراً.
من المصادر الغذائية: عصير البرتقال والفراولة والطماطم والفلفل الأحمر الحلو.
• فيتامين بي:
هذا الفيتامين بكل أنواعه مهم لنمو الطفل، فبدونه يصاب الأطفال بفقر الدم أو ما يعرف بالأنيميا.
من المصادر الغذائية: الأسماك والدواجن والخضراوات الورقية ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة.
|
|
|
- وجبات الإفطار الجاهزة بالأسواق.. لذيذة لكنها مضرة
تُعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات الرئيسية للطفل، باعتبارها انطلاقته الأساسية في يوم دراسي حافل بالعمل وبذل الجهد الفكري والبدني، ولذلك ينبغي على الأهالي الحرص على خيارات أطفالهم الغذائية الصحية وتجنب السيئة.
فكل الدراسات تؤكد مدى أهمية وجبة الإفطار في منح عقول وأجساد الأطفال الطاقة الأساسية التي يحتاجونها خلال اليوم.
وهناك الكثير من خيارات الإفطار الجاهزة التي تباع في الأسواق، منها ما يحتوي على نسبة عالية من الأطعمة المصنعة والسكريات والأملاح وكذلك السعرات الحرارية.
وعلى الرغم من طعمها اللذيذ إلا أنها ليست أفضل الخيارات لنمو الأطفال.
|
|
|
- نوم القيلولة بعد الظهيرة يساعد الأطفال على التعلم
توصلت دراسة حديثة إلى أن تشجيع الأطفال على أخذ قسط من النوم لمدة ساعة بعد وجبة الغداء قد يساعدهم في عملية التعلم لأن فترة النوم هذه تعزز قوة الدماغ.
وقال باحثون أمريكيون إن نوم القيلولة يساعد الأطفال بين سن الثالثة والخامسة على تذكر الدروس في مرحلة ما قبل المدرسة بشكل أفضل.
وقال باحثون من جامعة ماساتشوستس أمهرست الأمريكية إنهم أجروا دراسة على 40 تلميذا من الأطفال ونشروا نتائج دراستهم في دورية الأكاديمية الوطنية للعلوم.
ووجد الباحثون أن فوائد القيلولة تستمر من بعد النوم في فترة الظهيرة إلى اليوم التالي، وأن القيلولة مهمة جداً لتقوية الذاكرة وللتعلم في مراحل مبكرة.
|
|
|
- كيف تقوّي عظام أطفالك؟
أكدّ اختصاصي طب الأطفال والمراهقين هانز يورغين نينتفيش أن ممارسة الرياضة لتدريب العضلات وإتباع نظام غذائي صحي يُسهمان في تقوية عظام الأطفال والشباب حتى مرحلة البلوغ، ما يقيهم بالطبع من الإصابة بهشاشة العظام في مراحل عمرية لاحقة.
• ممارسة الرياضة:
وفقاً لدراسة حديثة، تعمل الرياضة في مرحلة الطفولة وحتى الوصول إلى سن البلوغ على زيادة محتوى المعادن في العظام وزيادة كثافتها أيضاً على نحو أكبر مما يحدث عند ممارستها في المراحل العمرية اللاحقة.
|
|
|
- قطع الخضروات والفاكهة الصغيرة تشجع الطفل على تناولها
أكدت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين أنه يُمكن للآباء تشجيع أطفالهم على تناول الفاكهة والخضروات المفيدة لصحتهم من خلال تقديمها لهم في شكل قطع صغيرة، بدلاً من تقديم الثمار كاملةً لهم؛ حيث عادةً ما يُفضل الأطفال الأطعمة الجاهزة والتي يسهل عليهم تناولها.
وأوضحت الرابطة "يجب أن يختار الآباء نوعية الثمار الملوّنة عند تقديم الفواكه والخضروات لطفلهم؛ حيث يحصل الطفل بذلك على مجموعة متنوعة وكبيرة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية الثانوية"، لافتةً إلى أنه من الممكن أيضاً أن يُقسم الآباء الثمار بحسب ألوانها إلى أزرق وأصفر وبرتقالي وأحمر، على أن يتم السماح للطفل باختيار اللون الذي يُفضله بنفسه.
|
|
|
- العودة للمدرسة.. بين صحة الطفل وبدانته
مع بدء العام الدراسي يتوجه الطلاب إلى مدارسهم وهم يحملون أحلام أهاليهم في مستقبل واعد، وهي أحلام لن تتحقق إلا بتمتع فلذات الأكباد بصحة جيدة تعطيهم القدرة والجلد على الدرس والتحصيل، وهنا يبرز دور غذاء الطفل في المدرسة وانعكاساته على الطفل التي تمتد إلى شتى جوانب حياته.
ويشكل انتشار الوجبات السريعة وتوافرها للأطفال مشكلة غذائية كبيرة، كما أن الأطعمة الفارغة وغير المغذية أيضا والتي أصبحت متاحة في مقاصف المدارس تضطلع بدور سلبي آخر، ومن شأن ذلك أن يزيد من مخاطر تعرض الطفل لتسوس الأسنان، كما قد تشمل المخاطر زيادة الوزن والبدانة.
|
|
|
|
- هل ينقل اللعاب التسوس؟
حذرت طبيبة الأطفال مونيكا نيهاوس من إمكانية أن ينقل الآباء عدوى التسوس إلى أطفالهم عن طريق اللعاب، إذ لا تظهر مسببات الإصابة بالتسوس في فم الطفل من تلقاء نفسها، ولكن غالباً ما تنتقل إليه عن طريق لعاب الأبويْن. ومسببات التسوس هذه هي البكتيريا الموجودة في لعاب الآباء.
وشددت عضو الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين على ضرورة ألا يلعق الآباء السكّاتة الخاصة بأطفالهم، وألا يأكلوا بملاعقهم، وألا يضعوا أصابعهم في أفواه أطفالهم، وذلك حتى يتجنبوا وصول اللعاب المحمّل بالبكتيريا المسببة للتسوس إلى الطفل.
|
|
|
- التوبيخ بصوت عالٍ والصراخ على الأطفال يسبب لهم الكآبة
خلصت دراسة اجتماعية مؤخراً إلى أن الآباء الذين يعتمدون في تربية وتهذيب أطفالهم على الصوت المرتفع الذي يبلغ حد الصراخ أحياناً إنما يتسببون لأبنائهم بالكآبة، خاصة إذا كان الصراخ مصحوباً بالإهانات والشتائم.
وتوصل علماء من جامعة بيتسبيرغ الأميركية لهذه النتيجة بعد دراسة خضع لها نحو ألف أسرة.
وكشفت الدراسة أن أولياء الأمور تخلوا عن وسائل التربية الجسدية وأصبحوا يعتمدون على الوسائل اللفظية أكثر في تربية أولادهم.
وأفاد العلماء بأن الصراخ على الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 13 عاماً يتسبب بخلل عاطفي، ويحفز مشاعر الغضب لدى المراهقين فيصبح الولد أكثر عدوانية ويبدأ باستخدام قوته الجسدية لحل مشاكله.
|
|
|
- احتفظ بالمنظفات بعيداً عن متناول طفلك
أوصى المعهد الاتحادي لتقييم المخاطر الآباء بالاحتفاظ بالمنظفات وغيرها من المواد الكيميائية بعيداً عن متناول الأطفال. وأوضح المعهد الألماني أن هذه المنتجات غالباً ما تأتي في عبوات ذات ألوان زاهية تجذب انتباه الأطفال إليها.
ونظراً لأن الأطفال، لاسيما الصغار منهم، يحاولون اكتشاف العالم المحيط بهم من خلال الفم، فمن الممكن أن يبتلعوا هذه الأشياء أو يشربوا قدراً من المنظفات، ما يعرضهم لخطر الإصابة بالتسمم وقد يصل الأمر إلى حد الوفاة.
وأشار المعهد إلى أنه من الأفضل الاستغناء عن المنتجات غير الضرورية في المنزل، مثل الأحجار العطرية في الحمامات، أما المنتجات الأخرى أو الأدوية فيجب حفظها في مكان آمن.
|
|
|
- ما هي مواصفات الحقيبة المدرسية المثالية؟
أوصى الخبير ديتر كنابه الآباء بضرورة الانتباه جيداً عند اختيار الحقيبة المدرسية لأطفالهم، مؤكداً أنه ليس كافياً على الإطلاق أن تنال الحقيبة إعجاب الطفل فحسب كي يقوم الأب بشرائها له، إنما يجب أن تتوفر فيها معايير معينة للأمان.
• لون الحقيبة:
وأوضح الخبير كنابه -عضو الهيئة الفنية الألمانية لمراقبة الجودة- أن الحقيبة المدرسية ينبغي أن تكون ذات لون ساطع كالبرتقالي أو الأصفر. إذ أن تلون الحقيبة بأحد هذين اللونين من الأعلى وفي الجانب، يعمل على جعل الطفل مرئياً على نحو جيد خلال فترات النهار.
وكي يصبح الطفل مرئياً وواضحاً لقائدي السيارات خلال فترات المساء أيضاً، من الضروري أن تكون الحقيبة مزودة على الحواف بأشرطة فضية عاكسة للضوء، إذ تعمل هذه الأشرطة على عكس ضوء المصابيح الأمامية للسيارات، ومن ثم يتسنى لقائد السيارة رؤية الطفل.
|
|
|
- تعرض الطفلة للعنف يهدد بخلل في الغدة الدرقية مستقبلاً
كشفت دراسة علمية حديثة أن الفتيات اللواتي يتعرضن في مرحلة الطفولة إلى العنف وسوء المعاملة أكثر عُرضة من غيرهن من الفتيات للإصابة بخلل في وظائف الغدة الدرقية لاحقاً.
وتوصل العلماء إلى هذا الاستنتاج بناء على بحث خضع له 13 ألف شخص بينهم 1000 إمرأة، أصيبت 900 منهن بخلل في أداء الغدة الدرقية، وفقا لموقع "القدس" الإلكتروني.
ومن العوارض التي تظهر على الإنسان في حال عدم أداء الغدة الدرقية وظائفها كما ينبغي الشعور بالإنهاك اليومي والقشعريرة وكذلك تساقط الشعر، وكذلك ازدياد الوزن غير المبرر في حال تقلص إفراز الغدة للهرمونات الدرقية وهو ما يُطلق عليه اسم قصور الدرقية، أو نقص الوزن في حال يؤدي الخلل إلى افراز الهرمونات الدرقية بشكل مضاعف، وهو ما يُعرف بفرط الدرقية.
|
|
|
- كيف تؤثر مدة مشاهدة الأطفال للتلفاز في نجاحهم؟
أشارت دراسةٌ حديثةٌ في كندا إلى أنَّ الأطفال، الذين يُمضون وقتاً طويلاً في مُشاهدة التلفاز, سيُواجِهون الكثيرَ من الأوقات الصعبة عندما يلتحقون برياض الأطفال.
وتنصح الأكاديميَّةُ الأمريكيّة لطبّ الأطفال بعدم مُشاهدة التلفاز للأطفال في عمر دون الثانية، وبألاَّ تتجاوزَ فترةُ مُشاهدته الساعتين يومياً بالنسبة للأطفال في الثانية وأكبر.
بحثت الدراسةُ في كيفية تأثير عادات مُشاهدة التلفاز في 2000 طفل في كيوبيك، وبعمر 29 شهراً, عند التحاقهم برياض الأطفال.
ترافقت كلُّ زيادة بمقدار ساعة في مشاهدة التلفاز يومياً, إضافة إلى فترة الساعتين المُحدّدة والمنصوح بها في عمر الثانية أو أكبر، مع ضعف في تعلُّم المُفردات ومهارات الرياضيات والانتباه، ومع ضعف القدرات البدنيّة، وزيادة في خطر تلقِّي مُعاملة سيئة من طرف رفاق الصفّ في رياض الأطفال.
|
|
|
- تغيير روتين الطفل قد يؤدي إلى التبول اللاإرادي
انتهت دراسة ألمانية إلى أن تغيير روتين الطفل اليومي لا سيما المتعلق بالتحاقه بالمدرسة، قد يؤدي إلى التبول اللاإرادي لديه، مما يعني أن ذلك يؤثر سلباً على الطفل، كما تؤكد مواقع علمية.
من جانبه يقول الطبيب الألماني مارتن تسلاسن إن أولياء الأمور يعزون سبب التبول اللاإرادي لدى أطفالهم الملتحقين للتو بالمدرسة إلى تخوفهم من الأجواء الجديدة.
ولكن يؤكد الطبيب الألماني أن الأمر يعود إلى تقلص معدل الماء الذي يشربه الطفل أثناء النهار، مما يجعله يعوض النقص في الفترة المسائية، الأمر الذي يؤدي إلى تصريف الماء بشكل لا إرادي خلال النوم بسبب عدم قدرة الطفل على التحكم بالمثانة.
|
|
|
- ألعاب الليزر قد تسبب العمى على المدى الطويل
حذرت هيئة الغذاء والدواء الأميركية من استخدام الأطفال للألعاب التي تحتوي على الليزر، فعلى المدى الطويل قد تسبب مشاكل بصرية قد تؤدي إلى العمى، حيث إنها تضر بشبكية العين على المدى الطويل.
وتعطي بعض الألعاب أشعة ليزر قوية يمكن أن تسبب إصابات خطرة قد تؤدي إلى العمى في الحالات القصوى، وأكدت الهيئة أن إصابات الليزر لا تؤذي عادة، ولكن يمكن أن تسبب تدهوراً بطيئاً في الرؤية على مر الزمن.
والألعاب التي تتسبب بمعظم الأضرار تشمل عادة الليزر الموجود في البنادق، وأشعة الليزر التي تُحمل باليد وتستخدم أثناء اللعب، وأجهزة الليزر المخصصة لوسائل الترفيه والتي تترك تأثيرات بصرية.
وتوصي الهيئة بعدم تسليط أي نوع من أنواع الليزر مباشرة إلى الناس، ففي بعض الحالات يمكن لطاقة الليزر الضوئية أن تكون أكثر خطورة من التحديق مباشرة إلى الشمس.
|
|
|
- المشربات الغازية.. تزيد عدائية الأطفال
وجد باحثون أميركيون تفسيراً لميل الأولاد في الخامسة من العمر إلى القتال وتحطيم ألعاب أصدقائهم، إذ اكتشفوا أن شربهم الصودا يزيد من عدائيتهم.
وأفادت صحيفة "سالت لايك تريبيون" الأميركية أن بحثاً جديداً أعده علماء من جامعات كولومبيا وفيرمونت وهارفرد أظهر ارتباطاً بين شرب الأولاد في الخامسة من العمر للصودا وإظهارهم علامات عدائية ومعاناتهم من مشاكل انتباه وتصرف.
ولفتت إلى أن هذه المشكلة كانت حتى الآن محصورة بالمراهقين، كما أن دراسات سابقة أظهرت ارتباطاً بين عدائية الأولاد الأكبر سناً واكتئابهم والأفكار الانتحارية، واستهلاك المشروبات الغازية.
|
|
|
- الأطفال يحتاجون إلى الحرية عند تناول الطعام
ينصح المعالج النفسي الألماني مانفريد تسيربكه الآباء بضرورة منح الطفل قدر من الحرية عند تناول الطعام؛ حيث ينظر الأطفال الصغار للطعام على أنه لعبة أو وسيلة ترفيهية، فنجدهم يتناولون نوعيات مختلفة ومتناقضة منه مع بعضها البعض وأحياناً يرفضون تناوله تماماً.
وأكد البروفيسور تسيربكه من شبكة "الصحة سبيلك للحياة" بمدينة بون الألمانية، أنه يجب ألا يعتبر الآباء مثل هذه التصرفات أنها غير لائقة، مؤكداً "ينبغي على الآباء تقبل الأمر برحابة صدر، إذا ما قام الطفل بمثل هذه التصرفات أو رفض تناول الطعام.. كما يُفضل أن يتحلوا بالصبر مع طفلهم في هذا الوقت".
|
|
|
- الشبكات الاجتماعية تشكل خطراً على الأطفال
أظهرت دراسة بريطانية حديثة أن واحداً من كل خمسة أطفال بريطانيين يستخدمون مواقع الشبكات الاجتماعية، قد تعرض لتجربة سلبية وعانى من المضايقات في العام الماضي. وكشفت أن طفلة تبلغ من العمر 14 عاماً قد أقدمت على الانتحار شنقاً في وقت سابق من هذا الشهر إثر تلقيها رسائل مسيئة من أحد مواقع التواصل الاجتماعي.
وقالت هيئة الإذاعة البريطانية "بي بي سي" إن الدراسة التي ستصدرها الجمعية الوطنية لمنع القسوة ضد الأطفال في نوفمبر/تشرين الثاني المقبل، أظهرت أيضاً أن المضايقات شملت البلطجة، والرسائل الجنسية غير المرغوب فيها، والملاحقة السيبيرية (أي الملاحقات عبر الفضاء الإلكتروني المعلوماتي).
|
|
|
- عيوب الطفل البصرية.. عالجها فوراً
أوصت جمعية "الرؤية الجيدة" بالعاصمة الألمانية برلين الآباء بضرورة عرض أطفالهم على طبيب عيون مختص على الفور، إذا ما ظهرت لديهم مؤشرات إلى الإصابة بضعف القدرة على الإبصار.
وأوضحت الجمعية أنه غالباً ما تظهر أعراض ضعف القدرة على الإبصار لدى الأطفال في فترة الالتحاق بالمدرسة، فيواجه مثلاً الأطفال المصابون بقصر النظر بعض المشاكل عند الكتابة أو الحساب، لأنه لا يمكنهم رؤية الكتابة على السبورة على نحو جيد، بينما يعاني المصابون بطول النظر من صعوبة في القراءة أو الكتابة في الدفتر.
|
|
|
- ألعاب الأطفال في العيد.. نصائح للسلامة
هناك عوامل تجعل الأطفال أكثر عرضة للتعرض للإصابات، وتشمل أنهم لا يزالون في مرحلة التعلم ولا يعرفون القيام بالكثير من الأمور بشكل صحيح، كركوب الدراجة مثلا.
كما أنهم قد لا يفهمون إرشادات السلامة المكتوبة أو حتى التي يشرحها لهم الأهل أو المشرف بشكل صحيح. وانتباههم أكثر قابلية للتشتت عندما يلعبون أو يمرون في مغامرة. كما أنهم يسعون في كثير من الأحيان للفت أنظار أصدقائهم وتحديهم مما قد يدفعهم للقيام بأمور متهورة وخطيرة.
وتحتم العوامل السابقة على الأهل الانتباه جيدا للعب الطفل من حيث مكان اللعب والأطفال المرافقون وطبيعة اللعبة أو الألعاب. وهو أمر يجب أن يطبقه الأهل دائما، ولكنه في فترة العيد يحتاج إلى مزيد من التركيز والمتابعة. ويشمل ذلك:
|
|
|
- العاب الفيديو تسبب اضطرابات نفسية لدى الاطفال
توصل علماء من جامعة ميسوري الامريكية الى ان الاطفال الذين يعانون من اضطرابات طيف التوحد، يصرفون ضعف الوقت الذي يصرفه الاطفال الاصحاء في العاب الفيديو.
فلقد جمع الباحثون مجموعة تتكون من 141 طفلاً تتراوح اعمارهم بين 8 – 18 سنة، بينهم 56 طفلاً يعانون من التوحد و44 يعانون من فرط النشاط ونقص الانتباه، في حين لم يعان الاطفال الـ 41 الآخرين من أي مشاكل نفسية.
احتوت غرف المجموعات الثلاثة على أجهزة للألعاب، حيث تبين ان اطفال المجموعة الاولى كانوا يمارسون اللعب مدة 2.1 ساعة يومياً، أما اطفال المجموعة الثانية فكانوا يلعبون مدة 1.7 ساعة، واطفال المجموعة الثالثة 1.2 ساعة.
|
|
|
- الحديث أثناء الطعام يعزز الثقة لدى الأطفال
تقول دراسة حديثة صادرة عن الصندوق الوطني للتعليم في بريطانيا إن الحديث أثناء تناول وجبات الطعام يساعد في تنمية مهارات الاتصال لدى الأطفال.
ويشير استطلاع أجراه فريق البحث على 35 ألف طفل بريطاني إلى أن الأطفال الذين تجلس عائلاتهم وتتحدث معاً أثناء الطعام يصبحون أكثر ثقة.
كما يشير الاستطلاع إلى أن هناك أكثر من طفل من بين كل أربعة أطفال لا يشارك في حديث الأسرة أثناء تناول الطعام اليومي.
وقالت إحدى المشاركات في حملة الصندوق الوطني للتعليم "الغذاء هو الوقود لأجسادنا، وكذا الحوار غذاء لعقولنا.. حتى لو كنت محكوماً في الوقت، خصص 10 أو 15 دقيقة لجلوس الجميع معاً".
|
|
|
- طول فترة الرضاعة يرفع معدل ذكاء الطفل
توصلت دراسة نشرتها دورية الرابطة الطبية الأمريكية إلى أن طول فترة الرضاعة مرتبط بتحسن درجة التلقي للغة في سن ثلاث سنوات، وارتفاع درجة الذكاء الشفهي وغير الشفهي في سن سبع سنوات.
وفي إطار الدراسة، قام الباحثون من مستشفى بوسطن للأطفال بفحص العلاقة بين فترة الرضاعة الطبيعية والمستوى الإدراكي للطفل وهو في سن ثلاث، وسبع سنوات.
كما قاموا أيضاً بدراسة مدى تأثير تناول الأم للأسماك أثناء فترة الرضاعة على مستوى إدراك أطفالهم في الكبر، وتبين أن تناول الأم للأسماك مرتين أسبوعياً يسهم في زيادة المستوى الإدراكي للأطفال.
وخلص أصحاب الدراسة إلى وجود علاقة عرضية بين الرضاعة الطبيعية ومدى استعداد الأطفال لاستيعاب اللغة وهم في الثالثة من العمر وارتفاع معدل الذكاء لديهم وهم في سن المدرسة.
|
|
|
- التلفاز وراء دخول 17 ألف طفل للمستشفى سنوياً
قد يكون التلفاز آخر ما يمكن أن يخطر على بال الوالدين اعتباره السبب وراء قتل الأطفال. إلا أن دراسة أجريت حديثاً تطلب من الآباء بمراجعة مدى أمان التلفزيونات المسطحة التي يجري تثبيتها على الجدران.
فقد خلصت الدراسة، التي نشرت بدورية "طب الأطفال"، إلى أنّ سقوط أجهزة التلفزيون يدخل 17 ألف فرد في الولايات المتحدة إلى أقسام الطوارئ بالمستشفيات سنوياً.
قال الباحثون "الكثير من أولياء الأمور يجهلون مدى الخطر الذي قد يمثله التلفزيون إن لم يتم تثبته بشكل مناسب."
وأشاروا إلى مخاطر الأثاث مع وضع الجهاز على طاولة أو رف غير مصممين لتحمل الوزن، أو عدم تعليقه بشكل آمن على الحائط، حيث غالباً ما يتعرض الأطفال للحوادث حين يحاولون التسلق للوصول إلى جهاز التلفزيون، فقد يقع الرف أو الخزانة عليهم مع التلفاز.
|
|
|
- الضرب في الصغر يسبب أمراضاً مزمنة في الكبر
تفيد نتائج الدراسات والبحوث التي أجراها العاملون في جامعة كندية، الى أن الاطفال الذين يعاقبون بالضرب، تظهر لديهم مشاكل صحية في كبرهم، اكثر من الاطفال الذين لم يتعرضوا الى عقوبة الضرب.
وكانت الباحثون من جامعة مانيتوبي، قد نشروا تقريراً عن أضرار الضرب خلال فترة الطفولة على الصحة (الكآبة والقلق)، يستند الى تحليل معطيات لـ 34 ألف شخص كندي كبير.
والسؤال الذي طرح على جميع المشتركين في الاستطلاع، هو كيف كان يعاقب في صغره، كما اهتم الباحثون بوضعهم الصحي الحالي.
وكانت نتيجة الاستطلاع أن 1300 شخص أكدوا تعرضهم للضرب في صغرهم في بعض الأحيان، حيث تبين انهم اكثر عرضة للاصابة بأمراض مزمنة.
|
|
|
- العصائر.. لا تناسب الرضع
حذرت طبيبة الأطفال الألمانية هيلديغراد بريتسريمبل الآباء من تقديم عصائر الفواكه لطفلهم الرضيع خلال العام الأول من عمره, حيث يتسبب ذلك في تعود الطفل على المذاق الحلو للعصير، مما يؤدي غالباً إلى تراجع معدل تناوله من وجباته الأساسية، كما يمكن أن تتسبب هذه العصائر في الإضرار بأسنان الطفل وإصابتها بالتسوس.
وأضافت البروفيسورة بريتسريمبل من شبكة "الصحة سبيلك للحياة" أنه صحيح أن عصائر الفواكه تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن المفيدة للطفل، إلا أنها تتسبب في إمداده بكميات من السكر والسعرات الحرارية.
|
|
|
- الصداع المفاجئ لدى الطفل يستلزم استشارة الطبيب فوراً
نادراً ما تستلزم إصابة الطفل بالصداع استشارة الطبيب، غير أن طبيب الأطفال الألماني أورليش فيغلر شدد على ضرورة استشارة الطبيب فوراً، إذا شعر الطفل بآلام في رأسه بشكل مفاجئ وكان ذلك مصحوباً بارتفاع في درجة حرارته وشعر برغبة ملحة في التقيؤ وكان يُعاني من تيبس في الرقبة.
وأرجع فيغلر، المتحدث باسم الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين، أهمية ذلك إلى أن مثل هذه الأعراض يُمكن أن تُشير إلى إصابة الطفل بأمراض خطيرة كالتهاب السحايا مثلاً، مؤكداً أن مثل هذه الحالات تستلزم إخضاع الطفل للعلاج بشكل فوري.
أما إذا عانى الطفل من آلام في رأسه دون ظهور أعراض أخرى، أوصى الطبيب الألماني الآباء حينئذٍ بأنه من
|
|
|
- التحلي بالصبر.. الحل الأمثل لتهدئة الطفل
يرغب الأطفال الصغار في أن يلبي الوالدان نداءهم فور الاحتياج إليهم، وكثيراً ما تحدث مثل هذه المواقف في الوقت الذي يكون فيه الآباء مشغولين للغاية وليس لديهم متسع من الوقت، فيلبون نداء أطفالهم في عجلة من أمرهم.
إلا أن هذا الإيقاع المحموم يُزيد الطفل توتراً وصراخاً. لذا يُعد تحلي الآباء بالهدوء الحل الأمثل لتهدئة الأطفال وإكسابهم صفة الصبر.
يقول خبراء ألمان في مجال تربية الأطفال "إن الطفل الصغير يرغب دائماً في أن يكون والداه رهن إشارته؛ فنجده لا يصبر على تنفيذ طلباته، حيث يقوم بشد ثياب أبيه أو أمه ويدبدب على الأرض وينفجر في البكاء والصراخ، كي يحصل على تلبية فورية لطلبه من أبويه".
|
|
|
- النوم المتأخر يضعف "القدرات الذهنية للأطفال"
كشفت دراسة بريطانية أن عادات النوم لها تأثير على المخ والأداء الذهني عند الأطفال، ومن ثم على نتائجهم المدرسية.
وخلصت الدراسة، التي تناولت 11 ألف طفل في عمر السابعة، إلى أن الأطفال الذين لا يتبعون نظاماً للنوم، أو ينامون بعد التاسعة ليلاً، نتائجهم المدرسية ضعيفة خاصة في القراءة والرياضيات.
ويقول الباحثون إن قلة النوم تسبب اضطراباً في وظائف الجسم وتضعف من قدرة المخ على تلقي المعلومات.
وأخذ الباحثون بيانات عن أطفال أعمارهم ثلاثة أعوام وخمسة أعوام ثم سبعة أعوام للتعرف على مدى استيعابهم للدروس، وما إذا كان لنتائجهم علاقة بعادات النوم لديهم.
|
|
|
- أمراض الماضي تعود لتظهر في الحاضر
ذكر باحثون بريطانيون أن الأوبئة التي كانت متفشية في زمن الحرب تعود لتظهر في العصر الحالي، مشيرين إلى أن نظام الأطفال الغذائي الوافر بالأطعمة سريعة التحضير أسوأ من النظام الذي كان مفروضاً خلال الحرب.
وقال مارك تامبل، رئيس لجنة دواء الصحة العامة في جمعية الطب البريطانية، إنه "من المأساوي" أن تكون عائلات اليوم لا تستفيد من الطعام أكثر من العائلات التي كان عليها التكيف مع ترشيد الأطعمة خلال الحرب العالمية الثانية.
وأضاف أن "معايير الأطعمة أسوأ في الوقت الحالي من المعايير التي كانت عليها خلال الحرب"، معتبراً أن "هذه تهمة خطيرة توجه إلى صناعة الأغذية".
|
|
|
- تقديم الخضروات النيئة للطفل غير مرهون بالأسنان اللبنية
عادةً ما يكتمل ظهور الأسنان اللبنية لدى الطفل بدءاً من سن عامين ونصف، غير أن طبيب الأطفال الألماني بيرتهولد كوليتسكو أوضح أن اكتمال الأسنان اللبنية ليس شرطاً لتقديم الأطعمة النيئة للطفل، مؤكداً على ذلك بقوله "يُمكن تقديم الخضروات والفواكه النيئة للطفل، حتى وإن لم يكتمل ظهور الأسنان اللبنية لديه".
وشددّ البروفيسور كوليتسكو من شبكة "الصحة سبيلك للحياة" على أن الطريقة السليمة لإعداد هذه الأطعمة تلعب دوراً كبيراً في مدى إمكانية تقديمها للطفل، حيث ينبغي مثلاً على الآباء بَرش الخضروات النيئة الهشة كالجزر والكرنب الساقي حتى تُصبح ناعمة للغاية قبل تقديمها للطفل.
|
|
|
- القيء الشديد يشير إلى تضيق بواب المعدة لدى الرضع
أوصى طبيب الأطفال الألماني هانز يورغين نينتفيش الآباء بضرورة عرض طفلهم الرضيع على الطبيب فوراً، إذا ما تكررت إصابته بقيء شديد كالسيل بعد تناول الطعام، خاصةً إذا كان هذا القيء ذا رائحة حمضية نفّاذة؛ حيث يُمكن أن يُشير ذلك إلى الإصابة بما يُسمى بـ (تضيق بواب المعدة).
وأوضح نينتفيش، عضو الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين، أن هذا القيء ينتج عن زيادة سمك العضلة العاصرة الموجودة في بواب المعدة، ما يُعيق تصريف الطعام منها.
وأردف الطبيب الألماني أنه كلما امتلأت المعدة بالطعام، زاد الضغط عليها، ما يدفع الطفل لتقيؤ الطعام في النهاية. لذا شددّ نينتفيش على ضرورة استشارة الطبيب على الفور؛ لأن تقيؤ الطفل على هذا النحو الشديد يُعرضه لخطر الإصابة بالجفاف.
|
|
|
- كيف تتعامل مع حروق الشمس لدى طفلك؟
حذّر طبيب الأمراض الجلدية الألماني ديتريش أبيك من إمكانية أن يُصاب الطفل بحروق الشمس على الرغم من اتخاذ الآباء لجميع الإجراءات الاحترازية لوقايته من ذلك.
وإذا أُصيب الطفل بحروق بسيطة تظهر مثلاً في صورة احمرار مواضع معينة من بشرته، أوصى أبيك، عضو الرابطة الألمانية لأطباء الأمراض الجلدية، الآباء بضرورة ترطيب هذه المواضع باستخدام كميات وفيرة من كريمات العناية، ثم تبريدها بعد ذلك من خلال وضع كمادات رطبة عليها.
وحذر الطبيب الألماني من استخدام الكريمات المحتوية على الكورتيزون، وكذلك من جل علاج حروق الشمس؛ فهو صحيح يعمل على تبريدها على نحو جيد، إلا أنه يتسبب في جفاف الجلد المصاب بشكل إضافي.
|
|
|
- الرضاعة الطبيعية.. تفيد أدمغة الصغار وتقيهم من الحساسية
تقول دراسةٌ حديثةٌ إنَّ الرضاعةَ الطبيعيّة جيِّدة لدماغ الصغير. وبيَّنت الدراسةُ أنَّ الاختلافَ في نموِّ المادة البيضاء يصل إلى 20 إلى 30 في المائة, عند المُقارنة بين الصغار الذين تلقُّوا رضاعة طبيعيّة والصغار الذين لم يتلقُّوها.
كما ووجدت الدراسة زيادةً في الأداء المُتعلِّق باللغة والتحكّم بالحركة، وزيادة في الإدراك البصريّ عند الصغار الذين تلقُّوا رضاعةً طبيعيّة.
ووجد الباحِثون أيضاً أنَّ الصغارَ الذين تلقُّوا رضاعةً طبيعيّة لأكثر من عام كان لديهم زيادة واضحة في نموّ الدماغ, خصوصاً في مناطق الدِّماغ التي تتحكّم بالمهارات الحركيّة؛ وهذا بالمُقارنة مع الصغار الذين تلقُّوا رضاعةً طبيعيّة لأقلّ من عام.
|
|
|
- إجبار الطفل على تناول الطعام يُزيد من خطر إصابته بالبدانة
حذّر طبيب الأطفال الألماني أورليش فيغلر الآباء من إجبار طفلهم على تناول الطعام أو عدم السماح له بتناول نوعيات معينة منه؛ حيث يُمكن أن يتسبب كلا السلوكين في إصابة الطفل بالبدانة بعد ذلك.
ويوصي فيغلر، عضو الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين، الآباء بقوله "يجب أن يتم السماح للطفل بترك باقي وجبته، إذا ما شعر بالشبع؛ لأن إجباره على تناول باقي الطعام يُمكن أن يُزيد من خطر إصابته بالبدانة بعد ذلك"، مستنداً إلى نتائج دراسة أمريكية حديثة تم إجراؤها بجامعة مينيسوتا.
وأكدّ أن العواقب الناتجة عن إجبار الطفل على تناول الطعام لا تقتصر على ذلك فحسب، "إنما يعيق ذلك أيضاً تطور القدرة على إدراك الشعور بالجوع أو الشبع لدى الطفل، ما يجعله فريسة للمؤثرات الخارجية، وبذلك يمكن أن يشعر بالجوع بمجرد تقديم الطعام له".
|
|
|
- سوء المعاملة عند الطفولة يسبب تغيرات في الدماغ
أظهرت دراسة ألمانية كندية مشتركة أن النساء اللواتي تعرضن لعنف وسوء معاملة خلال فترة الطفولة، يعانين تغيرات في قشرة الدماغ، قد تكون السبب وراء المشاكل السلوكية والنفسية والجنسية التي يعانين منها في فترات لاحقة من حياتهن.
وشملت الدراسة التي نُشرت في دورية "علوم النفس الأميركية" 51 امرأة تعرضن لأنواع مختلفة من العنف خلال مرحلة الطفولة، وبيّنت صور الرنين المغناطيسي التي أجريت لأدمغتهن، تغيرات نوعية في قشرة الدماغ، بحسب نوع سوء المعاملة والعنف الذي تعرّضن له.
ففي حالات العنف الجنسي، لوحظ نقص في سماكة قشرة الدماغ في المنطقة التي تصل إليها النهايات الحسية للمنطقة التناسلية عند المرأة.
|
|
|
- نصائح لوقاية الطفل من غثيان السفر
يعد الغثيان والدوار من أكثر الأعراض الشائعة التي يصاب بها بعض الأطفال أثناء السفر، خاصة الذين تتراوح أعمارهم بين عامين واثني عشر عاماً. ويمكن التعامل معها من خلال نصائح وإرشادات بسيطة، وذلك لجعل السفر تجربة جميلة للطفل والعائلة.
وتوضح طبيبة الأطفال الألمانية مونيكا نيهاوس أن هذه الأعراض تنشأ عندما ينظر الطفل أثناء تحرك السيارة إلى شيء ثابت، مثل لعبة في يده، فترسل العينان حينئذ إشارة إلى المخ بأنها في وضعية سكون، وذلك في نفس الوقت الذي يرسل فيه عضو التوازن بالجسم إشارة بأنه في وضعية حركة نتيجة تحرك السيارة، ومن ثم يصاب المخ بنوع من فقدان القدرة على توجيه الجسم، مما يؤدي للإصابة بدوار وغثيان. وهذا يحدث أيضا إذا وضع الطفل رأسه على وسادة أثناء تحرك السيارة.
|
|
|
- النشأة مع الوالدين تنمي ذكاء الأطفال وتقي من السمنة
ذكرت دراسة كندية أن الأطفال الذين يعيشون مع والديهم يكونون أكثر ذكاء من نظرائهم الذين يعيشون مع والد واحد.
وبيّنت الدراسة أن العيش مع الوالدين في السنوات الأولى من الحياة يؤدي إلى نمو خلايا دماغية إضافية لدى الطفل.
وأشار الباحثون إلى أن الفوائد تختلف بين الجنسين، موضحين أن العيش مع والدين يساعد في الحصول على ذاكرة أفضل وفي تحسين الوظائف التعليمية لدى الفتيان، في حين أن ذلك يساعد الفتيات في تطوير قدراتهنّ التنسيقية والاجتماعية.
وأكد الباحثون أن الأطفال الذين يعيشون مع والدين يحظون برعاية واستقرار أكبر، وأنهم أقل عرضة للمعاناة من القلق النفسي في السنوات الأولى من حياتهم.
|
|
|
- اعوجاج الأسنان.. أكثر من مشكلة جمالية
أكدت اختصاصية تقويم الأسنان الألمانية آنا ماريا ميلات أن اعوجاج الأسنان لا يُمثل مشكلة جمالية فحسب، إنما يُمكن أن يتسبب أيضاً في الإصابة بالأمراض.
وأوضحت أنه غالباً ما ترجع الإصابة باعوجاج الأسنان إلى بعض السلوكيات الخاطئة المتبعة في مرحلة الطفولة كمص الطفل لإصبع الإبهام؛ حيث يتسبب ذلك في حدوث فجوات بين الأسنان.
كما أن عدم تناول الطفل للأطعمة الصحية وعدم الاهتمام بنظافة فمه وأسنانه يعززان من فرص إصابته باعوجاج الأسنان أيضاً.
يؤدي اعوجاج الأسنان إلى عدم تطابقها فوق بعضها البعض بشكل صحيح، ما يتسبب في التحميل الشديد على مفصل الفك الصدغي.
|
|
|
- حمل الطفل بصورة خاطئة يُعرضه لارتخاء مفصل المرفق
حذّر طبيب الأطفال الألماني هانز نينتفيش الآباء من سحب طفلهم الصغير من يديه إلى أعلى عند حمله؛ حيث يُمكن أن يتسبب ذلك في ارتخاء مفصل المرفق لدى الطفل. لذا أكدّ نينتفيش أنه من الأفضل أن يحمل الآباء طفلهم بوضع أيديهم حول صدره عند رفعه من الأرض.
وأوضح الطبيب أنه عادةً ما يسهل انفصال مفصل المرفق الذي يربط بين الساعد والعضد لدى الأطفال الصغار بشكل خاص حتى عمر أربعة أعوام، لافتاً إلى إمكانية حدوث ذلك أيضاً، إذا ما قام الآباء بسحب ذراع طفلهم لأعلى كي يرفعوه من الأرض بعد سقوطه مثلاً أو عند صعود الدرج به.
وأضاف الطبيب الألماني أنه عند جذب مفصل المرفق بشكل خاطئ ينزلق النسيج المحيط به إلى تجويف المفصل ويتعرض للانحصار بفعل ارتداد المفصل عند ترك الذراع؛ ومن ثمّ يشعر الطفل بآلام شديدة.
|
|
|
- ابتلاع القطع المغناطيسية يُمكن أن يكون قاتلاً للأطفال
أظهرت دراسةٌ حديثةٌ أنَّ الأطفالَ الذين يبتلعون قطعاً مغناطيسيَّة شديدة الطاقة يحتاجون عادةً إلى الجراحة وإلى إجراءاتٍ باضعة أخرى من أجل التخلُّص منها.
وجد باحِثون، من المركز الصحِّي في جامعة ولاية لوزيانا في نيوأورلينز، أنَّ أكثرَ من 79 في المائة من الأطفال الذين ابتلعوا قطعاً من المغناطيس القوي المطليِّ بعنصر النيوديميوم احتاجوا إمَّا إلى الجراحة أو إلى التنظير الداخليِّ (الذي يقوم على إدخال أنبوب يحتوي على كاميرا ضمن القناة الهضميَّة).
قال الباحِثون إنَّ 20 في المائة فقط من تلك الحالات يُمكن علاجُها عن طريق المراقبة أو عن طريق إجراء طبِّي يُدعى ضخَّ المعدة.
|
|
|
- لغتان في الصغر.. لذاكرة أفضل
أكدت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين أن الأطفال الذين ينشؤون على تعلم لغتين منذ صغرهم تزداد لديهم قدرة الذاكرة قصيرة المدى المعروفة باسم "الذاكرة العاملة" أكثر من غيرهم من الأطفال الذين يتعلمون لغة واحدة.
وتستند الرابطة في ذلك إلى نتائج دراسة إسبانية كندية مشتركة تم إجراؤها على 200 طفل تتراوح أعمارهم بين خمسة وسبعة أعوام.
الذاكرة قصيرة المدى مسؤولة عن تخزين ومعالجة وتحديث المعلومات التي ينبغي استدعاؤها في غضون فترة زمنية قصيرة.
|
|
|
- تقاسم الفراش مع الأطفال حديثي الولادة يزيد احتمال وفاتهم خمسة أضعاف
قالت دراسة حديثة إن مشاركة الأطفال حديثي الولادة في الفراش يزيد من مخاطر متلازمة الموت المفاجئ للرضع خمسة أضعاف.
وتتحقق هذه المخاطر حتى لو تجنب الآباء التدخين والكحوليات والمخدرات، لأن هناك عوامل أخرى ترتبط ارتباطا وثيقا بموت الرضع في الفراش.
وأجرت الدراسة مقارنة بين نحو ألف و 500 حالة وفاة طفل في الفراش، وبين مجموعة ضابطة تتكون من أكثر من أربعة آلاف و 500 من الآباء والأمهات.
وتقول التوجيهات الصحية الحالية في المملكة المتحدة إن الآباء ينبغي أن يقرروا أين ينام أبناؤهم، ولكنها تقول أيضا إن أكثر الخيارات أمناً هو أن ينام الأطفال في فراش منفصل في الغرفة نفسها مع الآباء.
|
|
|
- المصابون بمتلازمة داون... ليسوا أغبياء بل مختلفين
الإصابة بمتلازمة داون هي عبارة عن خلل في الكروموزوم (أو الصبغي) رقم 21، فيتكرر هذا الكروموزوم ثلاث مرات في خلايا الجسم. ومن هنا جاءت تسمية "التثالُث الصبغي 21".
ويتفاوت هذا الخلل من مصاب إلى آخر، وبالتالي يعيش بعض المصابين عادةً مع عائلاتهم بشكل طبيعي بل ويذهبون إلى العمل، في حين يحتاج البعض الآخر منهم إلى رعاية مكثفة.
ويقول هاينتس يوآخيم شميتس رئيس الشبكة الألمانية لرعاية المصابين بمتلازمة داون: "الناس يخافون قليلاً في البداية، فيتراجعون خطوتين إلى الوراء، ولكنهم يتقدمون ثلاث خطوات إلى الأمام حين يكون بينهم وبين المصابين تواصُل".
ويبرّر ذلك بأن المصابين بمتلازمة داون غالباً ما يكونون أشخاصاً سعداء وأقل تجهماً من غيرهم. ويضيف قائلاً: "لديهم عالمهم الخاص الذي لا يخرجون عن حدوده ويعيشون فيه بسعادة".
|
|
|
- إجراءات بسيطة قد تحمي طفلك من الكوارث
توصي هيئة الوقاية من الحوادث في بريطانيا ببعض التوصيات حسب عمر الطفل وقدرته على الحركة والمشي، فغالباً ما يكون لدى الأطفال توق للاستكشاف حالما يستطيعون التحرك بمفردهم سواءً مشياً أو حبواً، وغالباً ما يعرضهم ذلك للحوادث المؤذية، والتي تحدث بشكل غير متوقع، الأمر الذي يحتم علينا معاملته بطريقة خاصة.
لذلك توصي الهيئة بالنصائح التالية:
• يعتبر الحريق أكثر الأخطار التي تهدد جميع من في المنزل، ولذلك ينصح بتركيب جهاز للإنذار من الحريق، والتأكد من أن البطارية ما تزال فعالة، كما ينصح بفصل جميع الأجهزة الكهربائية التي لا تستعمل قبل النوم وإغلاق جميع الأبواب لحصر الحريق في مكان واحد في حال اندلاعه، مع ضرورة التدرب على الهرب من المنزل عند نشوب الحريق.
|
|
|
- إعطاء الأدوية للطفل دون استشارة الطبيب يعرضه للخطر
حذّر اتحاد روابط الصيادلة الألمان الآباء من إعطاء طفلهم أي أدوية دون الرجوع إلى الطبيب؛ حيث غالباً لا يُمكن للآباء تقدير نوعية وشدة المرض لدى طفلهم بشكل سليم؛ ومن ثمّ قد يعرضونه للخطر بهذه الأدوية.
وشددّ الاتحاد الألماني على ضرورة ألا يستسهل الآباء أيضاً في إعطاء طفلهم جرعة صغيرة من الأدوية المخصصة للبالغين؛ فنظراً لعدم اكتمال نمو أعضاء الطفل وعمليات التمثيل الغذائي لديه، لن يتحمل الطفل جميع المواد الفعّالة الموجودة في هذه الأدوية، ما يؤدي إلى امتصاص جسمه لها على نحو مختلف تماماً عمّا يحدث لدى البالغين.
|
|
|
- ألم التسنين... كيف تتعامل معه؟
التسنين هو عملية بزوغ الأسنان اللبنية من اللثة إلى الفم، وتبدأ غالباً في عمر ستة شهور، وعادة ما تكون مؤلمة ومزعجة للطفل. وتشمل أعراضها الروال (وهو زيادة إفراز اللعاب)، وتهيج الطفل، وصعوبة في النوم.
وهناك اعتقاد شائع خاطئ لدى الآباء، وهو أن التسنين يؤدي لارتفاع درجة حرارة الطفل، وهذا ليس صحيحاً، فارتفاع درجة حرارة الطفل مؤشر على التهاب فيروسي أو بكتيري قد يتصادف ترافقه مع التسنين. ولذلك إذا عانى الطفل من الحمى فيجب مراجعة الطبيب.
ولتخفيف الإزعاج الذي يعيشه الطفل يمكن اتباع الآتي:
• تدليك لثة الطفل من قبل الأم بواسطة إصبعها، بعد أن تغسل يديها جيداً.
|
|
|
- البرامج المدرسية ذات أثر إيجابي في منع الأطفال من التدخين
بيَّنت دراسةٌ حديثة أنَّ برامجَ منع التدخين في المدارس تُحقِّقُ نجاحاً في إنقاص عدد الأطفال والمُراهقين الذين يُصبِحون لاحقاً من المُدخِّنين.
حلَّل الباحِثون بياناتٍ من 134 دراسة، اشتملت جميعُها على أكثر من 428 ألف مُشاركٍ تراوحت أعمارُهم بين 5 إلى 18 عاماً في 25 بلداً.
بالنسبة إلى الصِّغار الذين لم يُدخِّنوا من قبلُ مُطلقاً, لم تتمكَّن البرامجُ المناهضة للتدخين في المدارس من التأثير بشكل ملحوظ فيهم خلال العام الأوَّل. لكن، مع مرور فترة زمنية أطول, انخفض عددُ المُدخِّنين بشكلٍ ملحوظ بين الطلاب الذين خضعوا إلى برامج منع التدخين مُقارنةً مع الطلاب الذين لم يخضعوا إلى تلك البرامج.
|
|
|
- كيف تتصرف إذا ابتلع طفلك جسماً غريباً؟
حذر طبيب الأطفال الألماني هيرمان جوزيف كال الآباء من وضع الأشياء الصغيرة، كالعملات المعدنية أو أعواد الكبريت أو الفول السوداني وغيره من المكسرات والعنب أو الألعاب الصغيرة كالكرات الزجاجية الملونة، في متناول الأطفال الصغار.
إذ عادة ما يروق للطفل تجربة كل ما يوجد أمامه بوضعه في فمه، ومن ثم يمكن أن يبتلعه دون قصد.
وعادة ما تنحشر هذه الأشياء الصغيرة داخل المريء، إلا أنها قد تصل أيضاً إلى القصبة الهوائية لدى الطفل، مما قد يؤدي إلى إصابته بالاختناق وضيق في التنفس.
وشدد الطبيب على ضرورة إبعاد الأشياء الحادة عن متناول يد الأطفال، كالدبابيس وعظام الدجاج أو أزرار البطاريات أو قطع المغناطيس، إذ يسهل إصابة الطفل بجروح داخلية عند ابتلاعه مثل هذه الأشياء.
|
|
|
- طعام الأطفال الجاهز قد يصيبهم بارتفاع الضغط الشرياني
بيّنت العديد من الدراسات أن الوجبات الجاهزة الخاصة بالأطفال تحتوي على كمية عالية من الملح، ما يعني أن الأطفال، حتى الذين لم يتخطوا السنة من العمر، قد يحصلوا على كمية ملح أعلى من تلك التي توصي بها منظمة الصحة العالمية.
وتمت مناقشة هذا الموضوع في جلسات الرابطة الأميركية لأمراض القلب والوقاية منها والتغذية والنشاط الفيزيائي لعام 2013.
وكانت هذه النتائج ملفتة للانتباه ومدعاة لقلق الباحثين، حيث إنه على ضوء هذا الاستهلاك الزائد للملح، سيصبح الأطفال أكثر عرضة للإصابة بارتفاع الضغط الشرياني عند وصولهم إلى سن البلوغ.
يذكر أن ارتفاع الضغط الشرياني عامل خطر كبير للأمراض القلبية، وهو المرض القاتل الأول للرجال والنساء في الولايات المتحدة.
|
|
|
- التدخين السلبي.. يعرّض الأطفال لمخاطر جسيمة
حذّرت الجمعية الألمانية لطب حساسية الأطفال والطب البيئي، الآباء من التدخين في محيط وجود الطفل؛ حيث أظهرت العديد من الدراسات أن التدخين السلبي يعرّض الأجنة والرُضع والأطفال الصغار لمخاطر صحية جسيمة.
وأوضحت الجمعية الألمانية أن تدخين المرأة خلال فترة الحمل مثلاً يتسبب في ارتفاع خطر حدوث ولادة مبكرة وولادة طفل غير مكتمل النمو، مشيرة إلى أن خطر إصابة الرُضع بمتلازمة الموت المفاجئ يزداد خلال الشهور الأولى من عمرهم بمعدل ثلاثة أضعاف، إذا كانت الأم تدخن.
|
|
|
- مشاركة الآباء واجبة .. طرق حماية الطفل من مخاطر الإنترنت
تموج شبكة الإنترنت بالكثير من المواقع التي تُشكل خطورة على الأطفال، مثل المواقع الإباحية أو مشاهد العنف أو ما يُعرف باسم المهاجمة الإلكترونية.
وتوجد باقة متنوعة من برامج الفلاتر التي توفر حماية للأطفال أثناء تصفح الإنترنت، بالإضافة إلى وظائف حماية الأطفال في أنظمة التشغيل. غير أن هذه الوسائل التقنية لا توفر حماية مطلقة للأطفال. لذا ينصح الخبراء الآباء بمرافقة أطفالهم في أولى خطواتهم في عالم الإنترنت.
• القائمة البيضاء:
وتقول بريغيت كيميل، من مبادرة الاتحاد الأوروبي لأمان الإنترنت Klicksafe، إن هناك مجموعة من برامج الحماية تُسمى ببرامج الفلاتر، تقوم على فكرة القوائم البيضاء والقوائم السوداء. وأوضحت كيميل أن برامج "القائمة البيضاء"
|
|
|
- لا تدع طفلك يفوز في اللعب دائماً
يجب ألا يسمح الآباء لأطفالهم بالفوز باستمرار خلال الألعاب الجماعية، بل لابد من أن يعانوا من الإحباط والفشل في بعض الأحيان، حتى لا تفقد اللعبة أجواء الإثارة والمتعة ويتسرب الملل إلى نفس الطفل.
وينبغي على الآباء محاولة تحقيق التوازن أثناء الألعاب الجماعية، حيث يسمحوا لأبنائهم بالفوز والخسارة على حد سواء، بالتالي تظل اللعبة مثيرة بالنسبة لهم.
ولا يتعين على الآباء استغلال تفوقهم وقدراتهم بالكامل أثناء اللعب، بل يجب إعطاء الأطفال الفرصة كي يتمكنوا من تحقيق الفوز، مع مراعاة ألا يبدو الأمر وكأنه منحة أو هدية من الآباء.
وتعتبر ألعاب الذاكرة من الألعاب المناسبة لهذا الغرض؛ لأن الأطفال يكونوا متساويين مع الآباء، إن لم يكونوا أفضل.
|
|
|
- التلفاز ممنوع للأطفال دون الثلاثة أعوام
حذّر الطبيب الألماني ألفريد فياتر الآباء من السماح لأطفالهم الأقل من ثلاثة أعوام بمشاهدة التلفاز أو الجلوس أمام الكمبيوتر؛ حيث يُمكن أن يتسبب ذلك في حدوث مشاكل في الاستغراق في النوم لدى الطفل، ما يجعله منهكاً طوال يومه ويؤثر على صحته سلبياً.
وأكدّ فياتر، عضو الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم بالعاصمة برلين، على أهمية أن ينعم الأطفال بنوم هانئ ومريح في هذه المرحلة العمرية من أجل تطور صحتهم بشكل سليم.
ولهذا الغرض أوصى الطبيب الألماني الآباء بتثبيت إيقاع منتظم لنوم واستيقاظ طفلهم وتسهيل عملية خلوده إلى النوم من خلال بعض الطقوس، التي تعمل على تهدئته واسترخائه.
|
|
|
- المشروبات المحلاة تزيد من وارد السعرات الحرارية لدى الأطفال
بَيَّنت دراسةٌ حديثة أنَّ الأطفالَ، الذين يتناولون المشروبات المُحلاَّة بالسُكَّر, يستهلكون سعرات حراريَّة أكثر من الأطفال الآخرين؛ وأنَّ تلك المشروبات هي السبب الرئيسيُّ في هذا المدخول المرتفع من السعرات الحراريَّة.
ووجد الباحثون أيضاً أنَّ الأطفالَ، الذين يتناولون المشروبات المُحلاة بالسُكَّر, يأكلون أطعمة غير صحيَّة أكثر من الأطفال الآخرين.
وتُظهِرُ الأدلَّةُ أنَّ استهلاكَ المشروبات المُحلاَّة بالسُكَّر, مثل المشروبات الغازيَّة وعصير الفواكه ومشروبات الطاقة بكافة أنواعها, ازداد في العقدين الماضيين.
|
|
|
- وقاية القلب في الصغر تجد ثمارها الصحية في الكبر
يقول خبير إن تعليمَ الأطفال العادات الصحيَّة للقلب يُمكن أن يُساعِدُ على وقايتهم من أمراض القلب عندما يُصبِحون بالغين.
قال الدكتور زاتشاري ستون، طبيب الرعاية الأولية لدى جامعة ألاباما في بريمنغهام: "إن عملية تصلّب الشرايين، التي يُعرَف أنها تسبب النوبات القلبيَّة والسَّكتة والموت المُفاجئ, أظهرت أنَّها تبدأ مبكراً منذ الطفولة. لذلك، من المهم التركيز على أساليب الحياة الصحيَّة عند الأطفال لوقايتهم من أمراض القلب والأوعية عندما يُصبِحون بالغين".
ويرى الخبير أنَّ النقاطَ الرئيسيَّة الثلاث التي يجب التركيزُ عليها عند الأطفال، والمتعلِّقة بصحَّة القلب، تشمل:
|
|
|
- نصائح لتحقيق التفوق الدراسي عند طفلك
• الفطور الصباحي:
بالمواضبة على تناول وجبة الإفطار كل صباح، يرتفع مستوى الأطفال في اختبار القدرات اللغوية وكذلك اختبار الذكاء أكثر من غيرهم.
حيث تعد وجبة فطور الصباح الأكثر أهمية من بين وجبات الطعام اليومية، وخاصة بالنسبة للأطفال والطلاب والعاملين لما لها من فوائد للصحة الجسدية والعقلية.
وبينت دراسة ألمانية حديثة أن الأطفال، الذين يواظبون على تناول وجبة الإفطار في كل صباح، يرتفع مستواهم في اختبار القدرات اللغوية وكذلك اختبار الذكاء أكثر من غيرهم من الأطفال الذين لا يواظبوان عليه.
|
|
|
- عيوب الأطفال البصرية تستلزم العلاج المبكر
أكدت الرابطة الألمانية لأطباء العيون أنه لا يُمكن علاج العيوب البصرية لدى الأطفال إلا خلال السنوات الأولى من عمرهم, لذا نجد الكثير من الأطفال في الوقت الحالي يرتدون نظارات وهم في مرحلة عمرية صغيرة للغاية.
وأوضحت الرابطة الألمانية أن هناك فترة محددة لاكتمال تطور القدرة على الإبصار لدى الأطفال, لذا لا بد من تصحيح العيوب البصرية لديهم من خلال ارتداء نظارة في المرحلة العمرية المتراوحة بين عامين وثلاثة أعوام على أقصى تقدير، تجنباً لإصابتهم بعيوب بصرية تستمر معهم طوال حياتهم ولا يستطيعون علاجها فيما بعد.
ولاكتشاف الإصابة بالعيوب البصرية لدى الأطفال بشكل مبكر، أوصت الرابطة الألمانية الآباء بضرورة عرض أطفالهم على طبيب عيون مختص في المرحلة العمرية، التي تتراوح بين ثلاثين و42 شهراً.
|
|
|
- نوم الأولاد جيداً في الليل يقوي ذاكرتهم
أكد باحثون أوروبيون على أن نوم الأولاد جيداً في الليل يقوي ذاكرتهم ويحسن أداءهم المدرسي.
وأفادت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية بأن باحثين من جامعة توبنغن في ألمانيا وجدوا أن الأولاد الذين ينامون بشكل جيد وكاف في الليل يحصلون على ذاكرة قوية، مما قد يفسر سبب الأداء المدرسي السيئ عند الأولاد الذين لا ينامون جيداً.
وأضافوا أن الأولاد قادرون أكثر من الراشدين على تحويل المعرفة الضمنية إلى معرفة جلية، وهو أمر يحصل غالباً في عملية التعلم.
وأوضحوا أن المعرفة الجلية هي معلومات مخزنة في الذهن، في حين أن المعرفة الضمنية هي التمكن من القيام بأي شيء من دون أن نعرف كيف نقوم بذلك.
|
|
|
- ضرورة علاج اضطرابات النمو سريعاً
أكدّ الطبيب الألماني ديرك شنابل على ضرورة علاج اضطرابات النمو لدى الأطفال في الوقت المناسب، فصحيح أن بعض الأطفال يتأخر نموهم حتى مرحلة المراهقة، إلا أن شنابل يُحذر من اتباع مبدأ "الانتظار" اعتقاداً بأن الطفل لا يزال ينمو، لأن ذلك يُمكن أن يتسبب في تفويت الوقت المناسب لتلقي العلاج.
وأضاف شنابل، أخصائي اضطرابات النمو لدى الأطفال، أن طول أي إنسان يتحدد وفقاً للعديد من العوامل، قائلاً إن العوامل الوراثية تسهم في تحديد الطول النهائي لجسم الإنسان بنسبة بين 85 و90%، لذا لا يُمكن أن يصير الطفل طويلاً للغاية إذا ما كان طول أبويه لا يزيد على 170 سنتيمتراً مثلاً.
|
|
|
- شكل العينين يفضح أسباب بكاء الرضيع
يدعي بعض العلماء أن الأبوين يمكنهما معرفة أسباب بكاء الطفل من نمط بكائه وشكل عينيه سواء أكانتا مفتوحتين أم مغلقتين.
فالطفل الذي يشعر بالغضب أو الخوف يبقي عينيه مفتوحتين، بينما الطفل الذي يعاني ألماً ما، يغلق عينيه أثناء البكاء، وفقاً لما خلصت إليه دراسة نشرت مؤخراً في الجريدة الإسبانية لعلم النفس.
كما أن التغيرات في ديناميكية البكاء تعبر عن أسبابه، لأنها غالباً ما تكون أقل إذا كان الرضيع غاضباً من أمر ما، أما إذا زادت حدة البكاء فهذا يعني أنه يعاني الألم أو الخوف.
ويبدو أن الشعور بالألم هو أسهل ما يدركه الأبوين سريعاً، على عكس الشعور بالغضب والخوف اللذين يبدوان أصعب على الأبوين.
|
|
|
- سلوك أطفالك مرآة لما يشاهدونه على التلفاز
حسب دراسة نشرت بمجلة طب الأطفال، وجد باحثون أن الأطفال الذين يشاهدون برامج تركز على التسامح والرحمة والتعاون، يميلون إلى التصرف بهذه الطريقة، أما أولئك الذين يشاهدون مشاهد عنف فيصبحون أكثر عدوانية.
الباحثون قاموا بتوزيع 600 عائلة إلى مجموعتين، شجعوا في الأولى الأهل على جعل أبنائهم يشاهدون برامج تعليمية بدلاً من العنف، مع تشجيع الأهل على الانضمام إلى أبنائهم أيضاً. وأما المجموعة الثانية، فقد أبقت على ذات عادات المشاهدة لديهم.
وبعد مرور عام وجد الباحثون أن الأطفال الذين تعرضوا لمشاهد عنف أقل حققوا علامات أفضل في اختبارات معايير التعاون والاستعداد للمشاركة، مع انخفاض السلوك العدواني لديهم.
|
|
|
- الرضاعة الطبيعية تحمي الطفل والأم
أشار باحثون إلى الدور المهم الذي تضطلع به الرضاعة الطبيعية في حماية الطفل من أمراض الجهاز الهضمي والتنفسي والتهابات الأذن الوسطى والسمنة.
وفحص فريق الدراسة العديد من التجارب السريرية والتقارير والأبحاث الإحصائية والتوصيات من المؤسسات الحكومية وغير الحكومية بهدف تقصي تأثير الرضاعة الطبيعية على صحة الطفل.
ولعبت التغيرات الثقافية في المجتمع دوراً في تراجع معدلات الرضاعة الطبيعية وزيادة الاعتماد على مستحضرات الحليب الجاهزة مما ترك آثاراً على صحة الرضع.
ووجد فريق البحث في الدراسة، التي نشرتها مجلة الجمعية الأميركية لطب الأسنان، إيجابيات عديدة للرضاعة الطبيعية تشمل انخفاض احتمال الإصابة بالتهاب الأذن الوسطى الحاد والتهابات المعدة والأمعاء والجهاز التنفسي، وتقليل مخاطر التعرض للإسهال والربو ومتلازمة موت الرضع المفاجئ، بالإضافة إلى تقليل مخاطر السمنة.
|
|
|
- تناول وجبة الإفطار بانتظام يجعل الأطفال أكثر ذكاء
أظهر بحث جديد أجرته كلية التمريض بجامعة بنسلفانيا أن الاطفال الذين يتناولون الإفطار بانتظام بشكل شبه يومي حصلوا على درجات أعلى في اختبارات مستوى الذكاء.
وذكرت مجلة "ساينس ديلي" المعنية بشؤون العلوم أنه في واحدة من أول الدراسات لمعرفة العلاقة بين مستوى الذكاء وتناول الإفطار قام الباحثون بفحص بيانات 1269 طفلا في السادسة من العمر في الصين، حيث يولي الصينيون هناك أهمية خاصة لوجبة الإفطار، وخلصوا إلى أن الاطفال الذين لا يتناولون إفطارهم بانتظام حصلوا على درجات متدنية في اختبارات مستوى الذكاء مقارنة بالأطفال الذين كثيرا أو دائما ما يتناولون الإفطار.
ويقول أستاذ مساعد طب التمريض بجامعة بنسلفانيا "تعد مرحلة الطفولة فترة حاسمة حيث تتشكل فيها أنماط الغذاء والحياة، وهذه العادات يمكن أن تنطوي على تأثيرات مهمة فورية وطويلة الأمد".
|
|
|
- لا تجبر طفلك على تناول الطعام
حذّر طبيب الأطفال الألماني بيرتهولد كوليتسكو الآباء من إجبار أطفالهم على تناول الطعام، مؤكداً على أنه ينبغي على الآباء أن يسمحوا لهم بتحديد كمية الطعام التي يرغبون في تناولها.
وشددّ البروفيسور كوليتسكو، الخبير لدى شبكة "الصحة سبيلك للحياة" بمدينة بون، على ضرورة ألا يجبر الآباء طفلهم على تناول كميات إضافية من الطعام، طالما أنه قد شعر بالشبع، وإلا لن يتعلم الطفل التعرف على إشارات الشبع لديه والوثوق فيها.
وأضاف الطبيب الألماني أنه لا يوجد أي داع لأن يقلق الآباء إذا لم يرغب الطفل في تناول جميع أنواع الخضروات، موضحاً أنه يجب عليهم خلال الأعوام الأولى من عمر طفلهم تجربة نوعيات جديدة من الطعام معه بصورة مستمرة، مع الأخذ في اعتبارهم أنه غالباً لا يقبل الأطفال الصغار والرُضع مذاق الأطعمة الجديدة إلا بعد ثماني إلى عشر محاولات على الأقل.
|
|
|
- العربات والتلفاز يؤديان لتأخر المشي لدى الأطفال
أصدرت الحكومة البريطانية تحذيراً للعائلات يفيد أن استخدام العربات بشكل مفرط والإكثار من مشاهدة التلفاز قد يؤديان في النهاية إلى تأخير المشي لدى الأطفال إلى ما بعد سن الثلاث سنوات.
وقالت كبيرة المستشارين لشؤون مشاكل الأسرة في الحكومة البريطانية إن الأطفال الذين يقضون أوقاتاً طويلة مقيدين بالعربات التي تستخدمها الأمهات، ومن ثم يغادرونها لقضاء وقت آخر في الجلوس أمام التلفاز يتأخرون في المشي إلى ما بعد سن الثالثة، محذرةً العائلات من أن عدم الانتباه إلى ذلك ربما يتسبب في النهاية بمشاكل في قدرات أبنائهم على الحركة.
|
|
|
- الطفولة غير السعيدة تؤدي الى الاصابة بأمراض القلب مستقبلاً
قال باحثون امريكيون إن السلوك العاطفي في مرحلة الطفولة له علاقة بالإصابة بأمراض القلب في منتصف عمر الانسان لا سيما عند المرأة.
واشارت الدراسة الى ان "تعرض الطفل الى ضغوط نفسية في سن السابعة من عمره من شأنه ان يجعله أكثر عرضه للاصابة بأمراض قلبية في مرحلة أخرى من عمره، فيما الاطفال الذين ينعمون بطفولة خالية من هذه الضغوط تكون نسبة اصابتهم بهذه الامراض قليلة".
وأوضح الباحثون ان تعرض الطفل لعوامل نفسية ايجابية ينعكس على صحة قلبه في المستقبل.
وأضاف الباحثون انه "يجب إجراء المزيد من الابحاث لفهم العلاقة بين الضغوط النفسية في الطفولة والاصابة بأمراض القلب".
|
|
|
- 5 خطوات لحماية صحة فم وأسنان طفلك
يجب أن يكون تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يومياً أمراً غير قابل للمناقشة في المنزل، خاصة مع زيادة معدلات إصابة أسنان الأطفال بالتسوس.
أما عن الإجراءات التي يجب اتخاذها للحفاظ على صحة اللثة والأسنان عند الأطفال فهناك خمسة أشياء يجب اتباعها:
1- المبادرة بزيارة طبيب الأسنان في مرحلة مبكرة من عمر الطفل، حيث تقول رئيس الأكاديمية الأمريكية لطب أسنان الأطفال، إن التدخل المبكر يمكن أن يمنع تسوس الأسنان، فيجب فحص أسنان الطفل منذ بلوغه العام الأول أو عندما تظهر أسنانه الأولى، حيث يتأكد الطبيب من صحة بزوغ الأسنان، مع تقييم إمكانية تعرضه لمشاكل في المستقبل.
|
|
|
- تناول الأطفال للوجبات السريعة قد يسبب الربو والإكزيمة
أكد باحثون في موضوع علاقة الأمراض بالعادات الغذائية أن تناول الأطفال الوجبات السريعة ثلاث مرات في الأسبوع يساعد على إصابتهم بالربو والحساسية الجلدية (الإكزيمة).
وقد شملت الدراسة 500 ألف طفل من أكثر من 50 بلداً، وبينت أن سوء العادات الغذائية قد يكون وراء ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض الحساسية هذه.
• الفواكه تحمي:
فالأطفال الذين تناولوا وجبات سريعة مثل البرغر، معرضون للإصابة بالتهاب جلدي حاد وتقرح في العيون. بينما يبدو أن الإكثار من تناول الفواكه يحمي من هذه الأمراض.
ويوضح الباحثون أن الوجبات السريعة غالباً ما تحتوي على نسب عالية من الدهون والأحماض، التي تضر بالمناعة، بينما تكون الفواكه غنية بمضادات التأكسد، إلى جانب منافعها الأخرى.
|
|
|
- نصائح لتجنب موت الأطفال المفاجئ
قدمت مؤسسات طبية معنية بصحة الأطفال في ألمانيا نصائح لتوفير بيئة نوم آمنة لحماية الأطفال الرُضع من خطر الموت المفاجئ:
• عدم تعريض الأطفال للتدخين، وضرورة أن ينام الطفل في غرفة خالية من التدخين، حيث أن تعرضه لدخان السجائر يُزيد من خطر إصابته بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ.
• يجب أن تتمتع غرفة النوم بدرجات حرارة لطيفة لا تتسبب في تعرض جسم الرضيع للسخونة، حيث أنه من الأفضل أن تتراوح درجة حرارة الغرفة بين 16 إلى 18 درجة مئوية.
• يجب الاستغناء عن الوسائد في فراش الرضيع خلال عاميه الأول والثاني. حيث أن وجود وسائد على فراش الرضيع يُعرضه لخطر انزلاق رأسه تحتها، مما يؤدي إلى زيادة الحرارة أو تعرضه لخطر انقطاع التنفس.
|
|
|
- الحليب ضروري لصحة الأطفال.. لكن باعتدال
يعتبر الحليب من أكثر الأغذية التي تحتوي على عناصر غذائية متوازنة وأساسية لصحة الجسم، خصوصاً الكالسيوم، وبالتالي يعد ضروريا للطفل، خاصة في سنواته الأولى.
ورغم ذلك ينصح الخبراء بالاعتدال في تناوله، حيث إن الإفراط في شرب الحليب يقلل من نسبة معدن الحديد في الجسم، والتقليل من شرب الحليب يقلل من نسبة فيتامين "دي" في الجسم.
وكثيرا ما يُوْصي أطباء الأطفال بالحليب لاحتوائه على الكالسيوم المقوي لعظام الطفل، ولكن الكمية التي يحتاجها يوميا تختلف حسب السن. ووفق الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال،:
• يحتاج الطفل الذي يتراوح عمره بين السنة والثلاث سنوات إلى 500 ملغرام من الكالسيوم أو ما يعادل كوبين من الحليب يوميا.
|
|
|
- نوع الأطعمة وراء بدانة الأطفال
بدانة الأطفال لا تكمن فقط في كمية السعرات الحرارية التي يستهلكونها، بل في نوعية الطعام كذلك، حيث تشدد دراسة حديثة على أن مراقبة الوزن هي أكثر من مجرد مسألة احتساب السعرات الحرارية.
وتلعب عادة الأكل لدى الطفل ونوعية الأغذية التي يتناولها دوراً في حدوث السمنة المفرطة، لذا فمن الضروري مراقبة وزن الطفل منذ الصغر، فتناول الطفل كميات أكثر مما هو مطلوب من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بدلاً من الأطعمة الصحية، وخاصة أثناء مشاهدته التلفاز أو تأدية واجباته المدرسية، يؤدي لا محالة إلى السمنة المفرطة، وخاصة الوجبات السريعة ذات السعرات الحرارية العالية.
وراقب الباحثون الذين أعدوا الدراسة التي نُشرت في دورية "طب الأطفال" النظام الغذائي لحوالي 200 طفل، تراوحت أعمارهم بين الثامنة والحادية عشرة، وقاموا بتقسيم الأطفال إلى مجموعتين، في المجموعة الأولى تناول الاطفال الخضروات والجبنة كوجبات خفيفة، اما في المجموعة الثانية فتناولوا رقائق البطاطا المعلبة والمشبّعة بالدهون والأملاح. وكانت الكمية غير محدودة.
|
|
|
- الوجبات العائلية تشجع الأطفال على تناول المزيد من الخضار والفاكهة
تُبيِّن دراسةٌ بريطانيَّة حديثة أنَّ تناولَ الطعام مع العائلة، خلال أيَّام العُطل، يُساعد على تشجيع الصغار على تناول المزيد من الفواكه والخُضار الصحيَّة.
كما أنَّ الصغارَ الذين يتناولون وجبات العشاء مع الأهل بشكلٍ مُنتظم هُم أيضاً أكثر ميلاً لتحقيق المدخول اليومي الذي تنصح به مُنظمةُ الصحَّة العالمية من الحصص الخمس اليوميَّة من الفواكه والخضار (79 غراماً تقريباً × 5).
كتبت ميغان كريستيان من كلِّية علم الطعام والتغذية لدى جامعة ليدز في بريطانيا قائلةً: "تُقدِّم نتائجُ هذه الدراسة رسالةً إيجابيَّة مُوجَّهة للأهل حولَ الصحَّة، ويُمكنها تحسين عادات النظام الغذائي لديهم ولدى أطفالهم".
|
|
|
- تعرض الأطفال للتدخين يسبب التهاب السحايا
حذر باحثون بريطانيون من أن التدخين خلال فترة الحمل يزيد ثلاثة أضعاف خطر إصابة الطفل بالتهاب السحايا.
وأجرى الباحثون تحليلاً لـ18 دراسة اكتشفوا من خلاله أن هناك رابطاً قوياً بين التدخين خلال الحمل والإصابة بالتهاب السحايا.
وأفادت صحيفة ديلي ميل البريطانية أن الباحثين من جامعة نوتنغهام حذروا من أن التدخين خلال فترة الحمل يزيد ثلاثة أضعاف خطر إصابة الطفل بالتهاب السحايا، بينما يزيد تعرض الأولاد لدخان أهلهم هذا الخطر إلى الضعفين.
وأكد الباحثون أن الأطفال دون الخامسة هم الأكثر هشاشة، وهم أكثر عرضة للمعاناة من التهاب السحايا بمرتين ونصف.
|
|
|
- البدانة تجعل الأطفال أكثر عرضة لأمراض خطيرة في المستقبل
حذر نيكولاوس ماركس، رئيس الجمعية الألمانية لأبحاث أمراض تصلب الشرايين، من أن الوزن الزائد عند الأطفال يجعلهم أكثر عرضة في شبابهم للإصابة بمشاكل صحية خطيرة (مثل النوبات القلبية والسكري) كانت مرتبطة في السابق بالتقدم في العمر.
وأشار ماركس إلى اكتشاف سماكة في الأوعية الدموية لدى بعض الأطفال البدناء الذين تراوحت أعمارهم بين ثمانية إلى 15 عاما، مضيفا أن "هذه مشكلة خطيرة تثير قلقنا وهي مرتبطة بشكل واضح بالنمط الحياتي لهؤلاء الأطفال".
وأوضح الطبيب المتخصص في علاج القلب: "نقابل مرضى عند عمر 30 عاما يعانون من مرض السكري أو أصيبوا بنوبات قلبية، وهو أمر لم نره من قبل على هذا النحو"، وأضاف أن بعض هؤلاء يضطر إلى إجراء جراحة زرع قلب في وقت مبكر للغاية، وذلك إذا أدت النوبة القلبية إلى حدوث أضرار كبيرة في القلب.
|
|
|
- دراسة تحذر من مخاطر مشاهدة التلفاز على الأطفال في سن مبكرة
تقول طبيبة نفسية رائدة إن الأطفال دون سن الثالثة لا ينبغي أن يشاهدوا شاشات التلفاز.
وتحذر الطبيبة اريك سيغمان من أن الشاشات التلفزيونية قد تؤدي إلى زيادة في مستوى إنتاج مادة الدوبامين في أدمغة الأطفال.
وتقول إن ذلك قد يؤدي إلى زيادة الاعتماد على شاشات وسائل الإعلام بمرور السن.
وهناك دعوات للقيام بمزيد من البحوث لأنه لا يوجد حاليا أي دليل قاطع على تأثير شاشات وسائل الإعلام على أدمغة الأطفال الصغار.
كما أن هناك قلقاً متزايداً في جميع أنحاء العالم وتوصيات بأن الأطفال الصغار لا ينبغي أن يشاهدوا أي شاشات على الإطلاق.
|
|
|
- تناول الحليب منذ الصغر يحسّن القدرات الحركية
أكدت دراسة بريطانية حديثة أن عادة تناول الحليب منذ الصغر يمكن أن تؤدي لفوائد صحية تدوم طوال حياة الشخص وتحسن من القدرات البدنية وتوازن الجسم في الكبر.
ووجد الباحثون في هذه الدراسة التي نشرت بجريدة Age & Aging أن تناول الطفل ما يقرب من كوب من الحليب في اليوم يرتبط بسرعة أكبر بالمشي بمقدار5%، ويقلل الإصابة بضعف الاتزان في الكبر بنسبة 25%.
من هنا يرى الباحثون وجود فوائد للصحة العامة من جراء تناول الأطفال للبن بشكل منتظم في الصغر لتأثيره على وظائف الجسم في الكبر، وهو الكشف الذي من شأنه أن يحدث فوائد عظيمة للكبار فوق سن الـ65.
وقد استعان فريق البحث بتقارير تاريخية عن النظم الغذائية لأكثر من 1,500 رجل ممن تتراوح أعمارهم بين 62 و86 عاما شاركوا في دراستين موسعتين عن العادات الغذائية في الطفولة.
|
|
|
- سبل تحفيز طفلك على تناول الطعام الصحي
يواجه الكثير من الآباء صعوبات كبيرة عند محاولة تحبيب أطفالهم الصغار في تناول الأطعمة الصحية واتباع نظام غذائي متوازن، فعادة ما يرفض الطفل هذه النوعية من الأطعمة قائلاً "لا أحب هذا"، ويبدأ في الإصرار على طلب الأطعمة المفضلة لديه التي غالباً ما تكون غير صحية على الإطلاق، كالوجبات السريعة مثلاً.
وتحذر خبيرة التغذية الألمانية داغمر فون غرام بمدينة فرايبورغ، قائلة "على الآباء ألا يخضعوا لرغبة طفلهم، إنما عليهم الإصرار على أن يجرب الطفل أولاً الطعام الموجود على المائدة على الأقل قبل أن يرفضه، وإلا لن يكون هناك بديل له".
وتضيف عضوة الجمعية الألمانية للاستشارات الصحية فيبكه فرانتس "إن خلاف الأطفال مع آبائهم على نوعية الطعام يندرج ضمن الأمور التي يحاول أن يتبين من خلالها الطفل مدى سلطته وقوته في تنفيذ رغبته"، موضحة أن الأطفال الصغار يحاولون دائماً "اكتشاف مدى حدودهم في التعامل مع سلطة آبائهم عليهم".
|
|
|
- إساءة معاملة الأطفال قد تصيبهم بالسرطان لاحقاً
خلصت دراسة بريطانية إلى أن التوتر الناجم عن الصفع أو الصراخ على الأطفال في سنواتهم الأولى من حياتهم، ربما يؤدي إلى حدوث تغيرات بيولوجية تجعلهم أكثر عرضة لأمراض السرطان والأزمة الصدرية لاحقاً.
وكانت دراسات أخرى قد أشارت إلى أن التعرض لصدمات قوية أثناء الطفولة كالإساءة البدنية أو الجنسية، ربما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة في وقت لاحق.
غير أن خبراء أكدوا أنه من الصعوبة استبعاد عوامل أخرى -مثل الفقر والعزلة الاجتماعية المرتبطة غالبا بالإساءة الجسدية أو الشفهية في حياة الأطفال- قد تسبب الإصابة بالأمراض في فترة لاحقة من حياتهم.
|
|
|
- كيف تحمي طفلك من الإصابة بالسرطان؟
الرضاعة الطبيعية لمدة عامين تقي الأم من سرطان الثدي وتحمي الطفل من الإصابة بالسرطان وتجنبه حتى التعرض للعدوى المتكررة, هذا ما أوردته توصيات بحث للمعهد الأمريكي عن وقاية الأطفال من مرض السرطان، بحسب ما أوردت "صحيفة الأهرام المصرية".
وأكدت تلك التوصيات د.سمية عبد الغني أستاذة طب الأطفال بجامعة الأزهر، بالإضافة الى تأكيدها أهمية أن تحافظ الأم على وزن طفلها وتجنبه السمنة، وذلك بتوزيع كميات السعرات الحرارية في الأطعمة على مدى اليوم, وأهمية ممارسة الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل، كالمشي السريع أو ممارسة رياضة السباحة أو القفز على الحبل أو الجري بالعجلة.
وتوصي د.سمية بالإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف والخضراوات والفواكه الطازجة لاحتوائها على السكريات المركبة, كما تحذر من شرب المياه الغازية لأنها تحتوي على مواد حافظة مصنعة وسكريات أحادية فتعطي إحساساً زائفاً بالارتواء.
|
|
|
- التدخين السلبي يطال الأطفال حتى في السيارات
كشفت دراسةٌ حديثة النقابَ عن أنَّ التدخينَ في السيَّارات يُنتِجُ مستوياتٍ من مُلوِّثات جُزيئيَّة ضارَّة تتجاوز معاييرَ مُنظَّمة الصحَّة العالميَّة للهواء الداخلي، وتُسبِّب على الأرجح تهديداً لصحَّة الأطفال.
وتَظهَر هذه المستوياتُ الخطرة من تَلوُّث الهواء بالجزيئات حتَّى وإن كانت نوافذ السيَّارة مفتوحة، أو كان مُكيِّف الهواء يعمل، وفقاً لنتائج الدراسة.
أجرى الدراسةُ باحِثون من المملكة المتَّحدة، حيث قاسوا المادةَ الجزيئيَّة في كلِّ دقيقة في مقعد الركَّاب الخلفي لسيَّارات قادها مدخنين أو غير مدخنين.
وصلت مستوياتُ المادة الجزيئيَّة إلى 7.4 مكروغرام في المتر المُكعَّب من الهواء وسطياً خلال الرحلات من دون تدخين؛ لكنَّها كانت أعلى بنحو 11 مرة تقريباً (85 مكروغراماً في المتر المُكعَّب) خلال الرحلات المترافقة مع التدخين في السيَّارات.
|
|
|
- العلاقة الوثيقة بين الوالدين وطفلهما تثمر إيجابياً فيما بعد
بيِّن بحثٌ جديد أنَّ مُعاملةَ الطفل بحبٍّ وحنان، في مرحلة مُبكِّرة من حياته، من قِبل أحد الوالدين أو كليهما معاً قد يجعل منه أفضلَ تأقلماً في مراحل لاحقة.
ووجدت الدراسةُ أنَّ الصغارَ الذين أقاموا ارتباطاً حميميَّاً مع واحد من الأبوين على الأقل كانوا أقلَّ ميلاً إلى المعاناة من مشاكل نفسيَّة أو سلوكيَّة عندما يصلون إلى مرحلة الدراسة، مُقارنةً مع الأطفال الذين لم يمرُّوا بمثل تلك العلاقات.
يبدو أنَّ تطويرَ علاقةٍ وثيقة خاصَّة مع أحد الوالدين تنتج عنه تلك الفوائد، كما قال الباحثون إنَّ نتائجَ دراستهم تُقدِّم دليلاً إضافيَّاً حولَ تأثير الوالدين في مراحل مُبكِّرة من التطوُّر النفسي والعاطفي عند الطفل.
وقال سانغاج كيم، الباحث في علم النفس: "هناك في الحقيقة فترةٌ مُهمَّة عندما يكون من الواجب على الأم أو الأب تشكيل علاقة آمنة مع طفلهما، خلال أوَّل سنتين من حياته. تبدو هذه الفترةُ هامَّة بالنسبة للتطوُّر الاجتماعي والعاطفي عندَ الطفل. لذلك ينبغي على أحد الوالدين على الأقل القيام بهذا النوع من (الاستثمار) العاطفي".
|
|
|
- نصائح للأهل للتعامل مع أطفالهم عند رؤيتهم الكوابيس
يقول خبير إَنَّ الكوابيس شائعةٌ عند الأطفال، وهي تُعكِّر صفوَ الصغار والأهل على حدٍّ سواء, لكن هناك شيء يُمكن القيام به لمعالجتها والوقاية منها.
يجب عدمُ تجاهل البكاء المُتعلِّق بالكوابيس عند الأطفال في منتصف الليل، كما يُفضَّل التوجُّه مُباشرةً نحو الطفل، كما قال الدكتور توم جاكسون، الطبيب النفسي من كاليفورنيا، والذي يختصُّ في علاج مشاكل النوم عند الأطفال.
"إذا كان عندَ أحدنا شعورٌ بالغضب تجاه الطفل, فيجب تهدئة النفس لدقائق معدودة قبل التوجُّه إلى غرفته. في تلك اللحظة المُهمَّة, يجب ألاَّ يشعر الطفل بأيَّة عواطف سلبيَّة تنبع منَّا تجاهه".
ينبغي إراحةُ وتهدِئة الطفل عن طريق احتضانه وتمسيد رأسه أو ظهره برفق، وإعادة طمأنته بكلمات تُريحه. كما يجب الاستماعُ إلى مخاوف الطفل بتعاطف، مع إدراك أنَّها حقيقيَّة، وعدم إهمالها.
|
|
|
- نقص النوم يقلل القدرة على التحصيل العلمي
أفاد بحث علمي جديد بأن الحصول على قسط كافٍ من النوم يحسّن سلوك الأطفال وأداءهم العلمي داخل الفصول.
واهتمت الدراسة، التي أجراها مركز أبحاث دوغلاس في مدينة كيوبيك الكندية، بالنظر في مدى تأثر سلوكيات أطفال المدارس الابتدائية بعدد ساعات النوم.
وقام الباحثون بتقسيم المشاركين، وعددهم 23 طالباً تراوحت أعمارهم بين سن 7 و11 عاماً، إلى مجموعتين، نالت الأولى قسطاً أوفر من النوم، بمتوسط 27 دقيقة إضافية في الليلة، فيما قلصت ساعات نوم المجموعة الثانية بنحو 54 دقيقة كل ليلة.
وتفاوتت سلوكيات المشاركين بشكل واضح للغاية، إذ لم يتعد تأثير تقليل ساعات النوم على الإرهاق فحسب، بل أصبح أفراد المجموعة الأولى سريعي الانفعال والتوتر ومشتتي الانتباه، على نقيض المجموعة الثانية، التي تميزت بالقدرة على التحكم في عواطفها واليقظة والانتباه أثناء ساعات الدراسة.
|
|
|
- إرشادات للتناسق العصبي العضلي عند الأطفال
نتيجة الإيقاع المتسارع للحياة اليومية, لا تُتاح الفرصة للكثير من الأطفال لممارسة الأنشطة الحركية بشكل كاف خلال يومهم نتيجة سرعة وتيرة الحياة اليومية في الوقت الحالي.
وكي لا يؤثر ذلك بالسلب على مهاراتهم البدنية كالقدرة على التوازن وكذلك التناسق العصبي العضلي على المدى الطويل، أوصت البروفسورة الألمانية "زيلكه زينينغ" الآباء بإتاحة الفرصة لأطفالهم لتدريب هذه القدرات أثناء اللعب.
وأشارت أستاذة علم الرياضة بجامعة لانداو الألمانية إلى أهمية أن يختار الآباء لأطفالهم ألعاباً تتيح لهم تجميع الأشياء بأنفسهم، موضحة أن "إعادة تشكيل الأشياء وتجميعها يُعد في غاية الأهمية بالنسبة للطفل؛ لأن تفكير الطفل فيما يُمكنه القيام به بيده يُساعده على تعلم التناسق العصبي العضلي لديه".
|
|
|
- هل يزيد طلاق الوالدين من احتمال إصابة طفلهما بالسكتة الدماغية لاحقاً؟
توصَّلت دراسةٌ حديثة نشرت في "موقع هيلث داي نيوز" إلى أنَّ طلاق الوالدين يزيد بشكل واضح من احتمال إصابة طفلهما الذكر بالسكتة الدماغية لاحقاً في أثناء حياته.
وجد باحثون من جامعة تورنتو أنَّ الأطفال، الذكور الذين شهدوا حالات طلاق بين ذويهم قبل بلوغهم سنَّ الثامنة عشرة، يُواجِهون لدى تقدُّمهم في السن خطراً أكبر بثلاث مرَّات للإصابة بالسكتة الدماغية بالمقارنة مع الأطفال الذين ترعرعوا في عائلات متماسكة أسرياً.
وقد لاحظ الباحثون أنَّ هذه الزيادة في خطر الإصابة بالسكتة مستقلة بذاتها، ولا تنجم عن عوامل أخرى كالعنف الأسري أو إدمان أحد الوالدين.
تقول المعدَّةُ الرئيسية للبحث، الدكتورة إيسمي فولر تومسون، عميدة كلية العمل الاجتماعي بجامعة تورنتو: "إنَّه لمن دواعي قلقنا البالغ أن نرى مثلَ هذه العلاقة القوية بين طلاق الوالدين وإصابة طفلهما الذكر بالسكتة لاحقاً".
|
|
|
- الرياضة تقي الأطفال أمراض القلب والبدانة
أظهرت نتائج دراسة حديثة تم إجراؤها بمستشفى لايبزيغ الجامعي بألمانيا، أن حصة الرياضة اليومية تقي التلاميذ من البدانة ومن ثم أمراض القلب مع تقدم العمر.
وتبيّن -بعد إجراء هذه الدراسة على مجموعة من التلاميذ بمختلف الصفوف الدراسية على مدار خمسة أعوام- أن التلاميذ الذين مارسوا الرياضة يومياً تمتعوا بقدر كبير من اللياقة البدنية والقدرة على بذل المجهود البدني.
كما وجدت الدراسة أن معدل زيادة أوزانهم تضاءل أيضاً، مما أدى بطبيعة الحال إلى وقايتهم من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أكثر من غيرهم من التلاميذ الذين لم يمارسوا الرياضة إلا لمدة ساعتين أسبوعياً فحسب.
وقد تبيّن من خلال إجراء اختبار اللياقة البدنية زيادة نسبة امتصاص التلاميذ المتدربين يومياً للأكسجين عن المجموعة الأخرى.
|
|
|
- منتجات اللبن الخام تضر بصحة الأطفال
يحذر الأطباء من تقديم المنتجات الغذائية المصنوعة من اللبن الخام للأطفال، حيث قد تتسبب هذه المنتجات في حدوث أمراض تهدد حياة الأطفال في حالات نادرة. وينصح الأطباء بأن يتناول الأطفال اللبن المُعالج حرارياً فقط.
وأوضحت طبيبة الأطفال والمراهقين بمدينة فايمار الألمانية مونيكا نيهاوس أن سبب ذلك يرجع إلى ما يُسمى بكتيريا EHEC، التي توجد غالباً في أمعاء الحيوانات مثل الأبقار والأغنام والماعز.
وأضافت طبيبة الأطفال الألمانية أن هذه البكتيريا تصل إلى جسم الإنسان عن طريق المواد الغذائية وتنشر سموماً في أجسام الأطفال بصفة خاصة، وهو الأمر الذي يسبب إسهالاً شديداً وفي أسوأ الحالات يمكن أن يُصاب الطفل بفشل كلوي.
|
|
|
- إهمال الأطفال عاطفياً قد يصيبهم بالسكتات الدماغية في المستقبل
ذكرت دراسة أمريكية حديثة أن إهمال الأطفال عاطفياً يحرمهم من القدرة على الحصول على التفاعل الاجتماعي والعواطف الأساسية التي يحتاجونها.
والجديد الذي كشفته الدراسة، هو وجود علاقة بين إهمال الأطفال عاطفياً وبين إصابتهم بالسكتات الدماغية في المستقبل.
فقد قام الباحثون في جامعة "رَش" الأمريكية بتحليل الحياة العاطفية لنحو ألف بالغ تعرضوا لسوء معاملة عاطفية أو بدنية قبل سن الثامنة عشرة، وتم سؤالهم عما إذا كانوا يشعرون بأنهم محبوبون من الأهل أو الراعين لهم، أو أنهم كانوا يتعرضون للعقاب البدني. واستغرقت الدراسة نحو أربع سنوات.
وتم الاستنتاج بأن الأشخاص الذين عانوا من إهمال عاطفي في طفولتهم هم أكثر عرضة بثلاثة أضعاف للإصابة بسكتات دماغية لاحقاً، مقارنة بمن لم يتعرضوا لهذا الإهمال في طفولتهم.
|
|
|
- بعض حاملات الأطفال تعرض ورك الرضيع للخطر
يُمكن أن تتسبب بعض حاملات الأطفال في الإضرار بمفصل الورك، الذي لم يكتمل نموه بعد لدى الطفل الرضيع.
وأرجع طبيب الأطفال فولفرام هارتمان -من شبكة "الصحة سبيلك للحياة" بمدينة بون الألمانية- ذلك إلى أن هذه الحاملات لا تُتيح للطفل الجلوس بداخلها على نحو سليم.
وأوضح الطبيب الألماني أن حامل الطفل المناسب هو الذي يُتيح ثني وانفراج سيقان الطفل بسهولة.
ولفت إلى أنه من الأفضل أن يجلس الطفل بداخل الحامل بحيث يكون مواجهاً لأمه، بذلك يُمكن لهذا الحامل أن يدعم الانثناء الطبيعي للورك, أما الحامل الذي يجلس فيه الطفل بحيث تكون سيقانه مفرودة تماماً فلا يُعد مناسباً.
|
|
|
- الحقيبة المدرسية قد تسبب آلام الظهر
حذرت المؤسسة الألمانية لعلاج روماتيزم الأطفال من خطورة الحقيبة المدرسية ثقيلة الوزن على صحة الأطفال, حيث أوضحت المؤسسة أن الحقيبة المدرسية الثقيلة يمكن أن تُصيب الطفل بآلام في الظهر.
وأكدت المؤسسة ضرورة أن يراعي الآباء أن لا يزيد وزن الحقيبة المدرسية عن 10% من وزن الطفل.
وأوضحت المؤسسة الألمانية أن الطفل الذي يبلغ وزنه 30 كيلوغراماً على سبيل المثال ينبغي ألا يحمل حقيبة يزيد وزنها عن 3 كيلوغرامات، وإلا فإنها ستصبح ثقيلة عليه ومن الممكن أن تتسبب في إصابته بآلام في الظهر.
كما أوصت المؤسسة بأن يحمل الأطفال الحقيبة المدرسية على كلا الكتفين حتى سن 13 عاماً على الأقل، وأن لا يحملوها على كتف واحد, لأنه بعد السن الثالثة عشر يصبح العمود الفقري مستقراً ويمكنه حمل ثقل على كتف واحد فقط.
|
|
|
- أيهما أفضل للرضيع: الأطعمة المنزلية أم الجاهزة؟
عند اختيار الطعام المناسب للرضيع يحتار كثير من الآباء بين الأطعمة المُعدة في المنزل والوجبات الجاهزة.
وأوضحت ماريا فلوتكوتر الخبيرة لدى شبكة "الصحة سبيلك للحياة" بمدينة بون الألمانية، أن الأطعمة التي تُعدّها الأم لطفلها بالمنزل تتمتع بالعديد من الفوائد، موضحةً "يتعرف الرضيع بذلك على نوعيات مختلفة من الأطعمة، مما يعمل على إثراء التنوع لديه ويدرب حاسة تذوقه".
وأشارت الخبيرة الألمانية إلى أن هناك اختلافات كبيرة بين مذاق الفواكه والخضراوات تبعاً لنوعها ومصدرها، فضلاً عن ذلك فقد أثبتت الدراسات أن التنوّع في تقديم الأطعمة للرضع يعزز أيضاً فرص تقبلهم لنوعيات جديدة من الطعام في الكبر.
بينما أكدت فلوتكوتر أن ذلك
|
|
|
- وجبات الغذاء المدرسية الصحية والمحببة لدى الأطفال
إنَّ اصطحابَ الأطفال لوجبات مغذِّية ومحبَّبة لهم عند ذهابهم إلى المدرسة يساعدهم في المحافظة على صحَّة أجسامهم ورشاقتهم.
فيما يلي يقدِّم الدكتور ويليام جيليبس، اختصاصي طب الأطفال والمدير الطبي لمركز إمبلم هيلث في مدينة نيويورك، بعضَ النصائح في هذا المجال:
• من المفيد عرض عدَّة خيارات على الطفل لوجبة طعامه المدرسية، حيث إنَّ إشراكه في اختيار وجبة طعامه يزيد من إقباله على تناولها. ويقتصر دورُ الوالدين هنا على التأكُّد من أنَّ اختيار الطفل صحِّي ومناسب له، مثل التفَّاح والموز والجزر والحبوب.
• يمكن تحضير سندويشات صغيرة من قطع الدجاج قليلة الملح أو الجبنة قليلة الدسم، كما يمكن إضافة بعض الطماطم أو الحمض لها.
|
|
|
- أوميغا 3 يحسّن القراءة عند الأطفال
وجدت دراسة جديدة أن تناول الحمض الدهني أوميغا 3 يومياً قد يساعد الأطفال الذين يعانون من ضعف في مهارات القراءة.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين في جامعة "أكسفورد" وجدوا أن أداء الأطفال الذين يعانون من ضعف في مهارات القراءة يمكن أن يتعزّز عبر تناول متممات غذائية يومية تحتوي على الحمض الدهني أوميغا 3 الموجود في الأطعمة البحرية وبعض الطحالب.
وأعطى الباحثون حبوباً تحتوي على 600 ميليغرام من الأوميغا 3 يومياً، لـ 362 طفلاً عمرهم بين 7 و9 أعوام، لمدة 16 أسبوعاً.
ووجد العلماء أن مهارات القراءة تحسّنت عند الذين يعانون من صعوبات فيها، خلال 3 أسابيع من تناول المتممات.
|
|
|
- الرضاعة غير الطبيعية تزيد خطر إصابة الأطفال بمشكلة معوية خطيرة
وجدت دراسة جديدة أن الرضاعة غير الطبيعية عبر زجاجات الرضاعة قد تزيد خطر إصابة الأطفال بمشكلة معوية خطيرة.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين بمعهد "ستاتينز سيروم" في كوبنهاغن، وجدوا أن الأطفال الذين يرضعون عن طريق الزجاجات يواجهون خطراً يزيد حوالي 5 مرات بالنسبة للإصابة بمرض التضيّق البوابي الضخامي، وهو مشكلة تصيب العضلة العاصرة التي تمنع مرور الطعام من المعدة إلى معي الإثنا عشر، وقد تؤدي إلى الخضوع لجراحة.
وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة كاميلا كروغ إن "الرضاعة غير الطبيعية هي عامل خطر قوي بالنسبة للإصابة بالتضيّق البوابي الضخامي، وهذا يؤكد على الأدلة الداعمة لضرورة الرضاعة الطبيعية خلال الأشهر الأولى من حياة الطفل".
|
|
|
- نصائح بتقديم السوائل والمياه للرُضّع
تنصح طبيبة ألمانية الآباء بتقديم مشروبات أخرى للأطفال إلى جانب لبن الأم أو حليب الرُضع المعبأ في زجاجات، وطالبت بتقديمها بمعدل ثلاث مرات يومياً فور بدء الرضيع في تناول الأطعمة المهروسة.
وقالت البروفيسورة هيلديغارد برتسريمبل -طبيبة الأطفال من شبكة "الصحة سبيلك للحياة" بمدينة بون الألمانية- إن الطفل يحتاج لتناول نحو مائتي ميليلتر من السوائل يومياً مع الوجبات الأساسية وما بينها، وطالبت ذويهم بالحرص على تقديم الماء إلى أطفالهم في هذا الوقت بانتظام.
وأشارت الطبيبة الألمانية إلى أن مياه الصنبور أو المياه المعدنية تتناسب جيداً مع الطفل في هذه المرحلة، لافتة إلى أنه من الأفضل أن يبتعد الآباء تماماً عن تقديم المشروبات المحتوية على السكر لأطفالهم الرضع.
|
|
|
- قلة الحركة تؤثر سلباً على مهارات الأطفال الحركية
ذكرت دراسة برتغالية أن التمارين الرياضية ليست كافية لتخطي الآثار السلبية لقلة حركة الأطفال على مهاراتهم الحركية الأساسية.
ونقلت صحيفة "أميركان جورنال أف هيومان بايولوجي" الأميركية عن الطبيب لويس لوبس من جامعة مينهو بمدينة براغا البرتغالية، قوله إن "الأطفال الذين يمضون 75% من أوقاتهم في القيام بنشاطات لا تتطلب الحركة، مثل مشاهدة التلفاز والجلوس على الكمبيوتر، لديهم مهارات حركية أقل بـ5 إلى 9 مرات من نظرائهم كثيري الحركة".
واضاف "اتضح لنا من دراستنا أن المعدل العالي من قلة الحركة ينبئ بمهارات حركية ضعيفة، بغض النظر عن معدل التمارين الرياضية التي يقومون بها".
|
|
|
- الكمبيوتر... هل ينمي ذكاء الطفل أم يعيق عملية التفكير لديه؟
سؤال لم تحسم الدراسات في أمره بعد، فهناك نظريات متباينة، تحث بعضها على إبعاد الكمبيوتر عن الأطفال، بينما تنصح أخرى بإعداد الطفل مبكراً لدخول عالم الرقمنة.
عندما يجري الحديث عن استعمال الأطفال للكمبيوتر تثور ثائرة مانفريد شبيتسار، أستاذ العلوم النفسية في جامعة أولم الألمانية الذي يرى أن العاب الكمبيوتر أو"بلاي ستيشن" تعيق التعلم لدى الأطفال، محذرا من أن "الأجيال القادمة ستكون متضررة بشكل كبير، لأن مراحل التعلم لديها أصيبت بخلل من جراء الوقت الطويل الذي قضته أمام الأجهزة الرقمية، خاصة في مراحل الطفولة".
ويعلّل الخبير الألماني نظريته بالقول "إن الأجهزة تمنعنا من التفكير، علما أن التفكير هو الذي ينشِّط حركة الدماغ وينمي الذكاء".
|
|
|
- مشاهد العنف تسبب مشاكل النوم لدى الأطفال
ربطت دراسة بحثية، نشرت حديثاً، بين وسائل الإعلام وما تبثه من مشاهد عنف، ومشاكل النوم التي يعاني منها الأطفال.
وكشفت الدراسة، التي نشرت في دورية "الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال"، عن وجود علاقة سببية بين المشاهد غير الملائمة والعنيفة التي ينقلها الإعلام المرئي، وقلة النوم.
ووجد الباحثون، عقب مراقبة ساعات مشاهدة التلفزيون ونوعية النوم لدى أكثر من 500 طفل، تراوحت أعمارهم بين سن الثالثة والخامسة، أن استبدال مشاهد العنف ببدائل تعليمية وتثقيفية بما يتلاءم وسن المشاهد، له تأثير إيجابي.
وقالت ويندي وولش التي شاركت في الدراسة: "النتائج لم تكن بمثابة مفاجئة بالنسبة لي.. العنف بالإعلام قد يسبب القلق للأطفال الصغار وهو ما قد يحدث خللاً واضحاً في النوم."
|
|
|
- اقتناء حيوان بالمنزل يساعد طفل التوحد على التواصل
أشارت دراسة فرنسية حديثة إلى أن وجود حيوان أليف في منزل طفل يعاني التوحد من شأنه أن يساعد هذا الطفل في تنمية سلوك اجتماعي جيد.
وتمثل هذه الدراسة أول دليل علمي على أن الحيوانات تساعد في تقوية المهارات الاجتماعية لمرضى التوحد.
وقالت أليسيا هالادي، مديرة البحوث البيئية بمؤسسة التوحد: "كنا نسمع كثيراً من بعض الآباء أن امتلاكهم لحيوان أليف بالمنزل أو اتصالهم ببعض الحيوانات يساعد أطفالهم في تحسين سلوكهم الاجتماعي، إلا أنه لم يكن هناك أي دراسة تبحث الأمر من جانبه العلمي من قبل".
وأضافت أن هذه الدراسة تقدم الدليل على صحة ما يقوله الآباء: مشاكل التواصل مع الآخرين هي إحدى علامات مرضى التوحد، لهذا فإن اتباع أي استراتيجيات لمعالجة هذه المشكلة يعد أساساً لعلاج التوحد.
|
|
|
- لا حاجة للسكّاتة "اللهاية" للأطفال الرضع
قد يصعب على الآباء تهدئة أطفالهم الرضع أثناء الصراخ، لذا لا يجدون شيئا أمامهم يُمكن أن يساعدهم على ذلك سوى "السكاتة"، ولكن المسؤولة عن الرضاعة والتغذية بالرابطة الألمانية للقابلات بمدينة هامبورغ ريغينا غريزنز ترى أن الأطفال الذين يرضعون طبيعياً لا يحتاجون للسكاتة.
بل إن المسؤولة الألمانية تحذر من استخدام السكاتة بكثرة، لأن استخدامها المفرط مع الطفل الذي يرضع طبيعيا يعرضه لمشاكل كبيرة فيما بعد، ولذلك تنصح باللجوء إليها في حالات قليلة ومحددة.
وأوضحت أن كثرة استخدام الرُضع للسكاتة قد تترتب عليه عواقب خطيرة، منها على سبيل المثال تناول الرُضع كميات أقل من الطعام، مفسرة ذلك بأن مص السكاتة يعمل على إفراز هرمون يحفز على الشعور بالشبع لدى الرضيع، مما يؤدي بطبيعة الحال إلى تضاؤل نهم الطفل نحو الرضاعة أو تأجيل مواعيد الرضاعة.
|
|
|
- كثرة الاستحمام تضر بشرة الأطفال
يحرص كثير من الآباء على تنظيف أجسام أطفالهم باستمرار من خلال تكرار مرات الاستحمام، اعتقاداً بأنهم يوفرون بذلك عناية سليمة لبشرة أطفالهم، ولكن نظراً لأن بشرة الصغار حساسة للغاية، فإن كثرة الاستحمام تُلحق بها ضرراً بالغاً.
وتقول طبيبة من قسم الأمراض الجلدية والحساسية بمستشفى شاريتيه بالعاصمة برلين "توجد قواعد وإرشادات واضحة فيما يتعلق بعدد مرات استحمام الأطفال الرُضع ومدتها، بينما لا توجد للأسف دراسات وافية في هذا الشأن بالنسبة للأطفال الذين تخطوا مرحلة الرضاعة".
وأشارت ناتالي بارتلس إلى أن حاجز حماية البشرة يتطور تدريجياً لدى الأطفال حيث تبدأ الغدد الدهنية في إنتاج الدهون التي تعمل على وقاية البشرة بشكل خاص، ثم تتواءم بعد ذلك قيمة الرقم الهيدروجيني ودرجة رطوبة البشرة شيئاً فشيئاً لتصل لنفس الحد التي هي عليه ببشرة البالغين.
|
|
|
- الإفراط بمشاهدة التلفزيون ضار بالطفل
اكتشف الباحثون أنه كلما زاد عدد الساعات التي يقضيها الأطفال أمام التلفزيون أثر ذلك سلباً على لياقتهم العضلية وزاد حجم الخصر مع اقترابهم من مرحلة المراهقة.
وقالوا إن الآباء يستخدمون التلفزيون بدرجة متزايدة كـ "جليس أطفال إلكتروني" وقد يعرّضون بذلك صحة أطفالهم
للخطر على المدى الطويل.
وأوصت الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال بعدم مشاهدة الأطفال دون سن الثانية للتلفزيون، وضرورة تقييد فترة المشاهدة للأطفال الأكبر سناً بساعتين يومياً.
وقد كشف البحث الكندي الذي نُشر في المجلة الدولية للتغذية السلوكية والنشاط البدني أن كل ساعة قُضيت في مشاهدة التلفزيون كل أسبوع للأطفال في سن الـ29 شهراً قللت المسافة التي يمكن أن يقفز فيها الطفل، وهو المعيار القياسي للياقة العضلية، وزادت محيط الخصر.
|
|
|
- الرضاعة تساعد الطفل على الهضم
ينصح أطباء الأطفال الأمهات بضرورة استمرار الرضاعة، عندما يبدأن في تقديم الأطعمة الصلبة لأطفالهن الرُضع، حيث يُساعد ذلك الطفل الرضيع على هضم نوعيات معينة من الأطعمة أو مكوّناتها على نحو أفضل.
وأوضح البروفيسور كارل بيتر باور -طبيب الأطفال من شبكة "الصحة سبيلك للحياة" بمدينة بون الألمانية- أن استمرار الأم في إرضاع طفلها، حتى بعد البدء في تقديم الأطعمة الصلبة له، يُسهم في تيسير المرحلة الانتقالية عليه، والتي يتحول خلالها إلى تناول الأطعمة الصلبة.
وأشار باور إلى الصعوبة الكبيرة التي تواجه الأمهات عند البدء في تقديم الأطعمة الصلبة لأطفالهنّ الرُضع، نظراً لتعلق الطفل بالرضاعة، إلا أنه شدد على ضرورة تقديم الأطعمة الصلبة للأطفال في بداية الشهر الخامس أو السابع على أقصى تقدير.
|
|
|
- خبراء يحذرون من استعمال الكريمات الواقية من الشمس للرضع
حذر الخبراء من المخاطر التي قد يواجهها الأطفال الرضع في حال تعرضهم للحرارة وأشعة الشمس، نظراً لصغر حجمهم الشديد مقارنة بالبالغين، وافتقارهم إلى القدرة على التعرق.
وتقول هيئة الغذاء والدواء الأمريكية والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال إن هناك بعض الخطوات التي يمكن أن يتخذها الآباء والأمهات والقائمون على الرعاية لحماية الأطفال الرضع من حرارة الصيف.
غير أن الهيئة والأكاديمية أشارتا إلى أن الكريمات الواقية من أشعة الشمس، باعتبارها واحدة من التوصيات المعتادة الخاصة بفصل الصيف، لا ينصح بها بالنسبة للأطفال دون ستة أشهر، حسبما ذكر موقع "هيلث ديلي" الإلكتروني المتخصص في مجال العلوم والصحة.
|
|
|
- الجزر أنسب الخضراوات للرُضع
تُعتبر الخضراوات أولى الأطعمة الصلبة التي تقدم للطفل الرضيع بعد لبن الأم. ويقول طبيب الأطفال بشبكة "الصحة سبيلك للحياة" بمدينة بون الألمانية البروفيسور ميشائيل كرافينكل "وفقاً لخبرتي، يتصدر الجزر قائمة الأطعمة المفضلة بالنسبة للأطفال الرُضع، إذ يتميز بطبيعته بمذاق حلو".
ويوصي كرافينكل بتقديم الجزر المهروس للرُضع لكونه سهل الهضم أيضاً، إلى جانب تميزه بأنه من الخضراوات المتوافرة في الأسواق على مدار العام كله تقريباً.
كما ينصح بتقديم الكوسا والقرنبيط والبروكلي للأطفال الرُضع لمذاقها الطيب وسهولة هضمها، إلا أنه يؤكد على ضرورة ألا يتم تقديم سوى نوع واحد للأطفال في بداية إطعامهم بالخضراوات، كي يمكنهم التعود على مذاقها تدريجياً، وكي يتسنى لمعدتهم هضمها جيداً.
|
|
|
- الزبادي يكافح الإسهال الناجم عن المضادات الحيوية لدى الأطفال
تنصح طبيبة الأطفال الألمانية مونيكا نيهاوس الآباء بتقديم الزبادي للأطفال لمواجهة الإسهال الناجم عن المضادات الحيوية.
وأوضحت المتحدثة الإعلامية باسم رابطة أطباء الأطفال والمراهقين بمدينة فايمر الألمانية، سبب ذلك بقولها "المضادات الحيوية لا تقتل الجراثيم المتسببة في إصابة الطفل بالمرض فحسب، بل إنها تهاجم أيضاً البكتيريا المعوية المفيدة، مما يصيب الأطفال بالإسهال أثناء تلقيهم لها".
وتابعت "يحتوي الزبادي على بكتيريا اللاكتوباسيلوس ونوعيات أخرى مشابهة مثل البيفيدو بكتيريا، التي تعمل على تعويض ما يتم فقده من البكتيريا المعوية المفيدة".
|
|
|
- تحذير طبي من المغناطيسات الصغيرة في ألعاب الأطفال
حذّر طبيبان بريطانيان في مجلة "ذا لانست" الطبية من المغناطيسات الصغيرة الموجودة في بعض الألعاب، والتي قد تكون لها عواقب خطيرة على الصحة في حال ابتلعها الأطفال لما تسببه من مضاعفات معوية مرتفعة.
وذكر الطبيبان حالة رضيع في شهره الثامن عشر ابتلع حوالي عشرة مغناطيسات دائرية صغيرة، وحالة طفل آخر في الثامنة ابتلع شريطاً مغناطيسياً طوله سنتمتران، علما أن هذه المغناطيسات كانت موجودة في ألعاب للأطفال، موضحين أن الطفلين خضعا بعد ذلك لعملية جراحية.
وقالوا، إنه في حال ابتلع الطفل قطعة واحدة، فإنها تمر عادة في جهازه الهضمي من دون التسبب بمرض أو ضرر، لكن الوضع يختلف في حال ابتلاع قطع مغناطيسية متعددة في الوقت نفسه، حيث أن المغناطيسات قد تجذب بعضها البعض وتشكل كتلة
|
|
|
- المنزل.. نطاق محفوف بمخاطر تسمم الأطفال
يعد المنزل نطاقاً محفوفاً بمخاطر التسمم بالنسبة للأطفال خاصة، حيث تمتد قائمة المواد التي تسبب ذلك من المنظفات والأطعمة الفاسدة إلى الأدوية والعقاقير الطبية. ويقول أخصائي علم السموم بجامعة ميونيخ التقنية البروفيسور توماس تسيلكر "عادةً ما تتسبب هذه المواد في حدوث حالات تسمم لاسيما لدى الأطفال الصغار، حيث تخدعهم حاسة البصر أو الشم وتجعلهم يعتبرون أن هذه المواد صالحة للتناول سواء في صورة طعام أو شراب". وأضاف الخبير الألماني تسيلكر أن الأدوية تُعد السبب الرئيسي في حالات التسمم لدى الأطفال، لأنهم يعتقدون مثلاً أن أية أقراص ملوّنة تعتبر سكاكر، مما يدفعهم إلى تناولها فيُصابون بالتسمم. ويؤكد بيتر سيفرين، وهو عضو اتحاد روابط أطباء الطوارئ الألمان بالعاصمة برلين، أن أي شيء يُمكن أن يتحوّل إلى مادة سامة عند تناوله بجرعات معيّنة
|
|
|
- البكاء يقوي عضلات الرئتين عند الأطفال
تقول دورثي مارتن أخصائية طب الأطفال اتركي طفلك يبكي إذا كنت متأكدة من أنه لا يشعر بالجوع ولا يشعر بالنعاس كما أنه ليس مريضاً ولا يشعر بالحر وحفاضه نظيف ولا يشكو من المغص، لأن البكاء للرضيع مفيد ويقوي عضلات الرئتين وجهاز التنفس لديه.
وتذكّر الطبيبة بأهمية أن يصرخ الطفل عند الولادة، فأول صرخة له تفتح الخلايا التي تبطن غشاء الأكياس الهوائية أو ما يسمى بالحويصلات الهوائية، وتنشط الدم في الشعيرات الدموية، وتمكّنه من التنفس بشكل صحي، لذا يرفع الطبيب الطفل من قدميه ورأسه إلى الأسفل ويدق على مؤخرته كي يبكي.
ونصحت الطبيبة الأمهات اللواتي يشكين من كثرة بكاء أطفالهن الرضع ويلجأن إلى حملهن مراراً بأن هذا التصرف ليس خطأ، لكن يجب أن لا يصبح ذلك عادة، والبكاء لمدة ثلاثة أو أربعة دقائق لا يسبب أبداً خطراً على حياة الرضيع.
|
|
|
- الأطفال والمسنون... الأكثر تأثراً بضربات الشمس
كشفت دراسات أجريت مؤخراً أن أكثر من يتأثر بالضربات الحرارية هم الأطفال والمسنون والمرضى، الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك المرضى الذين يتناولون الأدوية التي تؤثر على التعرق، حيث تعمل هذه الآلية على الحفاظ على درجة حرارة الجسم.
يؤثر الحر الشديد والظروف البيئية على جميع الأجناس، ولكن يبلغ معدل الوفيات السنوي عند أصحاب البشرة السوداء 3 أضعاف، مقارنة بأصحاب البشرة البيضاء.
كما يبلغ معدل الوفيات السنوي بسبب الظروف البيئية عند الرجال أكثر بالضعف منه عند النساء، ويبقى تأثر الرضع والأطفال وكبار السن بضربة شمس أكبر من الشباب والبالغين الأصحاء.
وفي ضربة الشمس تتجاوز درجة حرارة الجسم 41 درجة مئوية، ومع ذلك عندما يتعرض المريض لدرجات حرارة باردة أثناء
|
|
|
- السمك خير للأطفال من اللحوم
نصح البروفيسور الألماني تورستين شافير الأمهات باستبدال اللحوم التي يقمن بإضافتها إلى وجبة الرُضع (المكونة من هريس الخضروات والبطاطس) بالأسماك من حين إلى آخر، لوقايتهم من الإصابة بالحساسية.
وقال أخصائي أمراض الحساسية من شبكة "الصحة سبيلك للحياة" بمدينة بون الألمانية إن أفضل نوعيات الأسماك المناسبة لهذا الغرض هي الغنية بالدهون كالسلمون، نظراً لاحتوائها على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية المشبعة، وعلى رأسها أوميغا 3 التي تتمتع بفائدة كبيرة لجسم الطفل وتُمثل أيضاً أحد أهم المقومات الأساسية في حمايته من أمراض الحساسية، مثل حمى القش والتهاب الجلد العصبي.
وينصح الطبيب الألماني الأمهات باستبدال اللحوم في وجبة الرُضع بمقدار ثلاثين غراماً من هذه الأسماك مرة أو مرتين أسبوعياً، مع ضرورة الانتباه إلى خلو هذه الأسماك تماماً من العظام، عند استخدامها داخل أطعمة الرضيع.
|
|
|
- دراسة: الإجهاد النفسي قد يغيّر في أدمغة الأطفال
وجدت دراسة جديدة أن الإجهاد النفسي قد يغيّر في منطقة دماغية مرتبطة بالذاكرة عند الأطفال.
وذكر موقع "لايف ساينس" الأميركي أن الباحثين في جامعة "ويسكونسين – ماديسون" وجدوا أن منطقة دماغية ترتبط الذاكرة تكون أصغر عند الأطفال الذين عانوا من إجهاد نفسي مزمن، مقارنة بأقرانهم.
وتبيّن أن هذا الإختلاف في الأدمغة ظهر أيضاً في القدرة الإدراكية للأطفال، إذ إن الذين تعرضوا لإجهاد نفسي كبير كان أداؤهم أضعف من الآخرين في اختبارات الذاكرة.
كما ظهرت اضطرابات أكثر في اختبارات الذاكرة قصيرة الأمد عند هؤلاء الأطفال، وكذلك في القيام بمهام مثل العثور على قطعة معدنية في سلسلة من الصناديق.
|
|
|
- تحذير طبي: مسكنات آلام اللثة قد تقتل الأطفال
عندما تبدأ أسنان الأطفال في الظهور، فإنها تسبب ألاماً لا يتحملها هؤلاء الصغار، كما أنها تسبب صداعاً بالنسبة للآباء، الذين سرعان ما يحاولون العثور على عقاقير لتسكين تلك الآلام، ولتقوية اللثة عند صغارهم، إلا أن تقريراً حديثاً، أصدرته إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، حذّر من مخاطر تلك العقاقير، التي ربما تكون قاتلة للأطفال.
ويحتوي كثير من الأدوية المسكنة للآلام، سواء كانت على شكل شراب أو جل، على مادة "بنزوكاين"، وهي مخدر موضعي، ومن تلك الأدوية "أنبيسول"، و"أوراجل وبيبي أوراجل"، و"أورابيس"، و"هوريكاين".
وقالت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA إن استخدام تلك المواد لوقف آلام الفم واللثة، قد يسبب مرضاً نادراً، ربما يكون فتاكاً، يسمى "ميثموغلوبينيميا".
|
|
|
- حمض الفوليك وفيتامين "ب" لوقاية الأطفال من السرطان
خلصت دراسة طبية حديثة إلى أن تناول الأطفال لجرعات تكميلية من فيتامين "ب" وحمض الفوليك يساعدهم على الوقاية من السرطان.
وكانت الدراسات السابقة قد أوصت بأهمية وضرورة تزويد ألبان الأطفال والخبز والمعجنات بحمض الفوليك لحمايتهم من التشوهات وتأخر نمو خلايا المخ، إلا أنه لوحظ في السنوات القليلة الماضية أنه ساهم في تقليل فرص إصابتهم بالسرطان.
وتوصي الدراسة بضرورة تناول الطفل نحو 400 ميليغرام من حمض الفوليك وفيتامين "ب" يومياً للوقاية من السرطان.
|
|
|
- نصائح للعناية الجيدة ببشرة الرضيع
أوضح إيرهارد هاكلير، من الجمعية الألمانية للعناية بالبشرة وعلاج الحساسية بمدينة بون، أن العناية ببشرة الرضيع على نحو سليم يمكن أن تساعد في زيادة قدرة بشرته على مواجهة أي مؤثرات خارجية قد تسبب لها الالتهاب أو الحساسية.
وأكد على ضرورة استخدام منتجات العناية اللطيفة والطبيعية، لاسيما المحتوية على زيوت نباتية, حيث تعمل هذه الزيوت على تهدئة البشرة المصابة بالتشقق والالتهاب.
ونهى هاكلير عن استخدام المنتجات المحتوية على زيوت طيارة أو مواد حافظة أو ألوان صناعية أو الزيوت المعدنية المعروفة باسم (البرافينات)، لافتاً إلى أنه من الأفضل أن يتم تجنب نوعية المنتجات المحتوية على عطور أيضاً.
|
|
|
- عناية الأم بطفلها تساعد في نموه العقلي والعاطفي
أثبتت دراسة أمريكية حديثة أن الأطفال فيما قبل مرحلة المدرسة الذين يتمتعون بحب واهتمام الأم لديهم حجم أكبر لقرن أمون بالدماغ (وهي المنطقة في المخ المسؤولة عن التعلم والذاكرة والاستجابة للضغوط) عندما يصلون لسن المدرسة.
وتعتبر هذه أول دراسة تربط بين عناية الأم لطفلها في المراحل الأولى من طفولته والنمو الهيكلي لمنطقة رئيسية في الدماغ. وهي تقدم دليل قوي على أهمية العناية البالغة بالطفل في مراحل الطفولة المبكرة لتطور عقلي سليم، وهو الأمر الذي له تأثيرات هائلة على الصحة العامة، كما صرحت كاتبة الدراسة د. جوان لوبي أستاذة الطب النفسي بكلية طب جامعة واشنطن.
وفي هذه الدراسة قام الباحثون بعمل تجربة بوضع عدد من الأطفال ممن تتراوح أعمارهم بين 3 و 6 سنوات في ظروف محبطة. وقد ترك الصغار مع أمهاتهم في غرفة بها علبة مغلفة بغلاف مبهر، وقد قيل للأطفال أنه يمكنهم فتح الهدية ولكن عليهم الانتظار حتى تنتهي الأم من ملء سلسلة من الصيغ المكتوبة.
|
|
|
- بحث: ازدياد تسمم الأطفال بالمنظفات المنزلية
أشارت بحث صدر مؤخراً إلى ارتفاع عدد حالات التسمم عند الأطفال، جراء تناولت لأنواع وجرعات من المنظفات المنزلية، الأمر الذي بدأ يشكل هاجساً عند الكثير من الآباء.
وجاء في التقرير الذي نشر على مجلة تايم الأمريكية "إن الأرقام الصادرة عن مراكز التحكم بالتسمم تشير إلى ارتفاع عدد الأطفال الذين يتم إحضارهم سنوياً إلى تلك المراكز، بالإضافة إلى آلاف الاتصالات الهاتفية سنويا".
وبين الباحثون أن السبب الرئيسي لارتفاع حالات التسمم عند الأطفال يكمن في أشكال العبوات لعدد من منتجات التنظيف، وطرق التغليف، بالإضافة إلى الألوان الزاهية المستخدمة في تلك الأغلفة والتي تعطي الطفل انطباعاً عن وجود شيء لذيذ داخلها، وبالتالي دفعه إلى تناولها.
|
|
|
- دراسة: سمنة الأطفال قد تعرّضهم للعمى
وجدت دراسة جديدة أن الأطفال الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بحالة دماغية يمكن أن تؤدي إلى العمى.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين بمركز لوس انجلس الطبي، وجدوا أن خطر الإصابة بما يعرف بـ "ارتفاع الضغط داخل القحف مجهول السبب"، يزيد عند الأطفال الذين يعانون من السمنة.
ويعاني الأشخاص المصابين بالمرض المذكور من زيادة في الضغط حول الدماغ، وتتضمن الأعراض أيضاً أوجاعاً في الرأس، وتشوشاً في الرؤية، وغثيان ومشكلات في حركة العين، كما يمكن أن يؤدي المرض إلى العمى لدى ما يقارب 10% من المصابين وخصوصاً في حال عدم تلقي العلاج المناسب.
وحلل الباحثون بيانات تعود لـ 900 ألف طفل في عمر يتراوح بين سنتين و19 سنة، وحددوا 78 حالة إصابة بارتفاع الضغط
|
|
|
- كيف تميز بين أعراض الحساسية الموسمية ونزلات البرد
تمكّنت خبيرة أمريكية من تحديد كيفية معرفة الاختلافات بين أعراض البرد والحساسية الموسمية.
وقالت أخصائية حساسية الأطفال بمستشفى أطفال Cincinnati بولاية اوهايو الأمريكية د.ميشيل ليرل: "إن جريان وحكة الأنف والعطس والسعال والتعب والصداع يمكن جميعها أن تكون أعراض الحساسية الموسمية أو نزلات البرد.. ولكن إذا أمعن الأبوان النظر جيداً في بعض التفاصيل الصغيرة فسوف يعرفون الاختلافات بين الحالتين".
وأضافت أن الأطفال الذين يعانون من حساسية الربيع أو الخريف يعانون مقداراً أكبر من الحكة بالأنف وغالباً ما يرغبون في العطس ويحكون أنوفهم كثيراً في حركة عكسية.
كما أنهم يشكون من التهابات الحلق وحكة العينين وهي الأعراض التي لا تظهر مع نزلات البرد.
|
|
|
- دراسة: مشاهدة الأطفال للتلفاز طويلاً يؤدي للسمنة
ربط تقرير صدر مؤخراً بين مشاهدة الأطفال التلفاز لمدة طويلة وبين ازدياد كمية الأطعمة غير الصحية التي يتم تناولها، والتي تحتوي على كميات من المواد والعناصر ذات العلاقة بحالات السمنة.
وجاء في التقرير الذي نشر على مجلة "تايم" الأمريكية أن الأطفال الذين يقضون فترات طويلة أمام التلفاز يفضلون تناول الأطعمة الجاهزة وسهلة التحضير، والتي في الغالب تفتقر إلى المكونات الصحية التي تحتاجها أجسادهم، بالإضافة إلى احتوائها على معدلات عالية جدا من الدهون المشبعة صعبة الامتصاص.
وأشارت الدراسة إلى أن الأغذية غير الصحية تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية أو ما يعرف بسعرات الطاقة التي تتحول إلى مواد تحفز السمنة في حال لم يتم حرقها من خلال الحركة والرياضة، والتي ينخفض مستواها بشكل كبير لدى الأطفال الذين يقصون مدة طويلة أمام التلفاز دون حراك.
|
|
|
- الأطعمة الملونة تثير شهية الأطفال
ذهبت دراسة أمريكية حديثة إلى أن الأطفال الذين يصعب إرضاؤهم يمكن فتح شهيتهم للطعام الصحي بتقديم أطعمة تتصف بالألوان الزاهية، فالطعام زاهي الألوان يكون أكثر قبولاً للأطفال عن الكبار.
فأطباق الطعام التي تحتوي على سبع أنواع مختلفة من الطعام بستة ألوان متنوعة تكون جاذبة للأطفال بشكل خاص.
وصرّح بريان وانسينك، أستاذ التسويق بكلية دايسون للاقتصاد والإدارة بجامعة Cornell الأمريكية، بأن "ما يراه الأطفال جذاباً ومقبولاً يختلف تماماً عما يعجب آباءهم".
وفي هذه الدراسة قام الباحثون بتقديم صور لأطباق أطعمة تحتوي على 48 صنفاً من الطعام في أطباق تتنوع في أعداد الأطعمة وترتيبها وتنظيمها لعدد 23 طفلاً قبل مرحلة المراهقة و46 شخصاً بالغاً.
|
|
|
|
- دراسة: العنف ضد الأطفال قد يؤدي إلى خلل جيني لديهم
قال علماء من الولايات المتحدة إنهم اكتشفوا خللاً في المجموع الوراثي للأطفال، الذين تعرضوا لسوء معاملة وعنف، وإنّ هذا الخلل يمكن أن يؤثر سلباً على هؤلاء الأطفال مستقبلاً. وحسب العلماء في دراستهم، التي نشروا نتائجها في مجلة "موليكولار سيشياتيري" المتخصصة، فإن هذه العواقب السلبية تكون أسوأ ما يمكن لدى الأطفال الذين عانوا من أكثر من شكل من أشكال العنف، حيث تتضرر لديهم طبقة التيلومير التي تحمي الحمض النووي للخلية. وأوضح العلماء أن هذه الطبقة هي نهايات للصبغيات الوراثية، وأن تقلص هذه النهايات يعرض صاحبها لمخاطر صحية عالية مثل الإصابة بأمراض مزمنة وسرطانات. وفحص فريق الباحثين، تحت إشراف إيدان شاليف من جامعة ديوك في مدينة دورهام الأمريكية، المجموع الوراثي لأطفال من سن خمسة إلى عشرة أعوام،
|
|
|
- دراسة: الأطفال الذين يتكلمون لغتين أفضل في إنجاز المهام المتعدّدة
وجدت دراسة جديدة أن الأطفال الذين يتكلمون لغتين هم أفضل في القيام بمهام متعددة، مقارنة بمن يتكلمون لغة واحدة لكنهم أبطأ في بناء مفرداتهم.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" العلمي الأميركي أن الباحثين في جامعة "يورك" الكندية وجدوا من خلال دراستهم التي شملت 140 طفلاً في سن السادسة ومقارنتهم لمن يتكلمون الإنكليزية فقط مع من يتكلمونها مع الصينية، أو مع الفرنسية، أو مع الإسبانية، أن الأطفال الذين يتكلمون لغتين أفضل في أداء المهام المتعددة.
وقد طُلب من الأطفال الضغط على مفتاح في لوحة مفاتيح الحاسوب، لدى رؤيتهم سلسلة من الصور على الشاشة إما لحيوانات أو لرسوم ملوّنة، فتبيّن أنه عندما كانت الإجابة تقتصر فقط على مجموعة واحدة، أي إما الحيوانات أو الرسوم، كانت إجابات الأطفال كلها بالسرعة نفسها.
|
|
|
- انتشار كبير لمرض التوحد بين أطفال السعودية
تشير الإحصاءات إلى وجود نسبة كبيرة من الأطفال في السعودية مصابون بالتوحد، ونظراً لقلة وجود مراكز تخصصية لمتابعة الأطفال التوحديين اضطر أهالي 8 آلاف طفل سعودي توحدي الى إرسال أولادهم الى الخارج للعلاج.
والتوحد هو اضطراب في الجهاز العصبي، وهو من أكثر الأمراض شيوعاً ويصيب الجهاز التطوري للطفل ويظهر خلال السنوات الثلاث الأولى من عمر الطفل.
وأشار الدكتور فواز العنزي استشاري ورئيس قسم طب نمو وسلوك الأطفال في مدينة الملك فهد الطبية الى أن التوحد يؤدي الى تأخر تطور الطفل في ثلاثة جوانب رئيسية.
ـ الجانب الأول هو المهارات والتفاعل الاجتماعي للطفل وخاصة التواصل البصري، الابتسام الاجتماعي، استخدام تعابير الوجه، واللعب مع الوالدين.
|
|
|
- الرضاعة بالطلب تعزز تفوق الأطفال
أكدت دراسة طبية جديدة أن الأطفال الذين يتم إرضاعهم حسب طلبهم يؤدون بشكل أفضل عند التحاقهم بالدراسة من الذين يرضعون وفقاً لجدول محدد، رغم تعرض أمهاتهم لمزيد من التعب والشكوى.
وأوضحت الدراسة أن الأطفال الذين يتغذون عندما يكونون جوعى سواء برضاعة حليب الأم أو الحليب الصناعي يحققون درجات أعلى في الاختبارات وهم في سن الخامسة والسابعة والـ11 والـ14، ويحصلون وهم في سن الثامنة على أربع أو خمس درجات أعلى في اختبارات مستوى الذكاء.
ويعتقد الباحثون بمعهد الأبحاث الاجتماعية والاقتصادية بجامعة إيسيكس وأكسفورد أنهم أول من يجري دراسة واسعة النطاق على تأثيرات الرضاعة وفقاً لجدول مقارنة بتأثيرات الرضاعة عند الطلب.
|
|
|
- تنبيه للآباء.. السكر يمثل 16% من غذاء الأطفال اليومي
لفت تقرير صادر عن "مركز السيطرة على الأمراض والوقاية" الأمريكي إلى أن السكر يمثل نحو 16 في المائة من السعرات الحرارية التي يستهلكها الأطفال يومياً.
وأوضح تقرير الهيئة الحكومية بأن 66 في المائة من تلك المواد الغذائية المحلاة مصدرها البيت، وليس مقاصف المدارس، أو المتاجر أو ماكينات البيع، التي تواجه اتهامات بالتسبب في تفشي ظاهرة السمنة بين الأطفال.
وعرف "مركز السيطرة على الأمراض والوقاية" السكريات في تقريره بالسكر الأبيض أو البني أو سكر الفاكهة "الفركتوز" أو العسل بنوعيه الأبيض أو الأسود، بالإضافة إلى المحليات الصناعية التي تدخل في إنتاج بعض الحلوى والمشروبات الغازية.
وأشارت البيانات إلى أن استهلاك الأولاد للسعرات الحرارية من السكر بلغ نحو 362 سعرة حرارية مقارنة بـ 282 للفتيات وتزايد معدل الاستهلاك مع التقدم بالعمر.
|
|
|
- الكافيين في حليب المرضعات قد يؤرّق المواليد
لندن: وجد باحثون أميركيون أن مادة الكافيين المنبّهة قد تنتقل من الأم عبر حليبها إلى مولودها وتتسبب له بمشكلات في النوم وحدة في الطبع.
ونقل موقع "نت دكتور" العلمي البريطاني عن الباحثة المسؤولة عن الدراسة روث لورانس قولها إن على الأمهات اللواتي يصارعن من أجل جعل مواليدهن ينامون، أن ينظرن في كمية الكافيين التي يستهلكنها.
وأضافت أن "الأم عادة، وخصوصاً المرضعة، يتم تحذيرها بضرورة الحد من كميات الكافيين التي تستهلكها".
ولفتت إلى ضرورة أن تستهلك الأم المرضعة كل شيء بشكل معتدل وتحاول تفادي تناول المشروبات التي تزيد من كمية الكافيين في جسمها.
ويعرف أغلب الأشخاص أن الكافيين موجود في القهوة، لكنه يتواجد أيضاً في الشاي ومنتجات الشكولاتة، والمشروبات الغازية، وبعض الأدوية.
|
|
|
- بحث: مواد خطرة قد تدخل بتركيبة أطعمة الأطفال
حذرت دراسة أمريكية من أن مادة تستخدم للتحلية، مستخلصة من الأرز البني العضوي، تدخل في صناعة أطعمة عضوية، من بينها أطعمة مخصصة للأطفال، قد تحوي مادة سامة، ربما ترتبط بتدني معدلات الذكاء لديهم وقدراتهم الذهنية.
وقال العلماء المشاركون في الدراسة، إن التعرض لمعدلات قليلة من تلك المادة لا يعرض الحياة للخطر، إلا أن تراكمها وزيادة استهلاكها قد يزيد مخاطر إصابة البالغين بالسرطان وأمراض القلب.
وفي الدراسة، التي نشرت في دورية "آفاق الصحة البيئية"، وأوردتها مجلة "التايم" الشقيقة لـCNN، وجد باحثون من جامعة كلية طب دارتموث بالولايات المتحدة الأمريكية، مستويات عالية من تلك المادة السامة، في بعض الأغذية المخصصة للأطفال الرضع، تتجاوز الحد المسموح به في المشروبات والمياه المعبأة.
وذكر الخبراء إن تلك العناصر السامة قد تتشكل طبيعياً في المياه الجوفية،
|
|
|
- الحرص على النظافة الكاملة يضر مناعة الأطفال
نفى أطباء تشيك مختصون ما يعتقده الكثير من الأهالي أن تأمين النظافة الكاملة للأطفال يقيهم الأمراض، مؤكدين أن تركهم يلعبون في أماكن يوجد فيها بعض الأوساخ خاصة في العام الأول من عمرهم يجعل جهازهم المناعي أكثر حصانة، خاصة تجاه بعض الأمراض مثل الحساسية التي تنتشر بكثرة في حياتنا المعاصرة مقارنة بالقرن الماضي.
وأوضح الفريق الطبي من معهد الأبحاث في العاصمة براغ أنه كلما زاد دخول بعض العوائق إلى معدة الإنسان في صغره، تعرف عليها الجسم وتحصن ضدها بشكل أكبر، لأن أجسام الأطفال تتعامل مع البكتريا والجراثيم بطريقة إنتاج أنواع تشبه طريقة الحفظ في الذاكرة لمعالجة الأمر مستقبلا وبنفس الطريقة التي تم القضاء فيها على تلك الموانع عند الصغر عبر الجهاز المناعي في الجسم.
وأفادت طبيبة من مركز علاج أمراض الحساسية (إمونوليغ) بأن البحث الجديد الذي اعتمد على العديد من الحالات التي تم علاجها في المركز بيّن أن كثرة
|
|
|
- دراسة: وجود صديق مفضّل في حياة الطفل يفيد عقله وجسمه
واشنطن: وجدت دراسة جديدة أن وجود صديق مفضل في حياة الطفل يفيد عقله وجسمه.
وذكر موقع "هلث دي نيوز" الأميركي أن باحثين في جامعة "كونكورديا" وجدوا أن الصديق المفضل في حياة الطفل قد يساعده في التعامل مع الاختبارات السلبية في حياته، حيث أن هرمون الإجهاد يرتفع وينخفض تقدير الذات في غياب هكذا صديق.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة ويليام بوكوسكي إن "وجود صديق مفضل في الأحداث غير السارة له تأثير فوري على جسم الطفل وعقله.. إن كان الطفل وحيداً عند وجود مشكلة مع المعلمة أو لدى مشاجرته مع أحد زملاء الدراسة، نجد زيادة في معدلات الكورتيزول (هرمون الإجهاد) وانخفاض بالشعور بتقدير النفس".
وطلب الباحثون من 55 صبياً و48 فتاة في الصفين الخامس والسادس، خلال الدراسة تسجيل مشاعرهم وخبراتهم على مدى 4 أيام، وتمت مراقبة معدلات الكورتيزول لديهم في هذه الفترة عن طريق فحص اللعاب.
|
|
|
- تناول الطفل الطعام بيديه وأصابعه بمرحلة الفطام يقيه من البدانة لاحقاً
لندن: أعطى باحثون نصيحة جديدة للأم إذا كانت ترغب في الحفاظ على رشاقة طفلها، وهي تشجيعه على تناول طعامه بيديه وأصابعه خلال مرحلة الفطام فلا يقتصر غذاؤه على الأغذية التي تؤكل بالملعقة.
وأفادت وسائل إعلام بريطانية ان دراسة جديدة أظهرت ان الأطفال الذين يتناولون أطعمة تحمل باليد خلال فترة الفطام يكتسبون وزناً أقل من الذين يطعمهم أهلهم بالملاعق.
وأوضح الباحثون من جامعة نوتنغهام ان السماح للأطفال باختيار ما يريدون أكله من بين مجموعة من الأطعمة يدفعهم إلى تنمية حس اتباع نظام غذائي صحي.
وقالت عالمة النفس الدكتورة إيلين تاونسند التي ترأست الدراسة، إن لدى الأطفال الذين يتحكمون بوجباتهم فرصة لتفادي البدانة لاحقاً أكثر من غيرهم.
|
|
|
- علماء: حنان الأم محفز لنمو المخ لدى الأبناء
قال فريق من العلماء الأمريكيين إن حجم منطقة الحصين في المخ، المسؤولة عن الذاكرة والعواطف والسيطرة على الإرهاق الذهني، تكون كبيرة لدى الأطفال في سن المدرسة عندما يتمتع هؤلاء في طفولتهم برعاية أكبر من قبل أمهاتهم. ونشر العلماء دراستهم في مجلة "بروسيدنجز" التابعة للأكاديمية الأمريكية للعلوم.
وقد أخضع علماء النفس تحت إشراف جوان لوبي وزملائها من جامعة سان لويس 92 طفلا في سن ثلاثة إلى ستة أعوام لاختبارات مختلفة من بينها اختبار خفيف للإجهاد العصبي يحصل الأطفال خلاله على هدية ملونة في علبة تكون قريبة من متناول يدهم، ولكن لا يسمح لهم بفتحها إلا بعد ثماني دقائق.
ثم حلل الباحثون ردود فعل الأطفال على ذلك وقيموا المساعدة والحنان والدعم الذي قدمته الأمهات لأطفالهن خلال فترة الانتظار من خلال نظام للنقاط.
|
|
|
|
- صراخ الطفل يحفز أجهزة بجسم الإنسان لتلبية رغباته
كشفت دراسة علمية أجراها باحثون بريطانيون النقاب عن السبب الرئيسي حول عدم استطاعة الإنسان تجاهل صرخات وبكاء الطفل الرضيع بمختلف الأماكن، سواء على متن طائرة أو قطار أو التغاضي عن ذلك والخلود إلى النوم، وأن ذلك يرجع إلى نوع من التطور الجسدي والذهني بجسم الإنسان.
وقال الباحثون من جامعة أكسفورد ببريطانيا إنه على الرغم من اختلاف الأصوات المزعجة والضوضاء المحيطة بالإنسان، إلا أنه يستطيع التمييز بين تلك الضوضاء وبين صراخ الطفل الرضيع، ويرجع ذلك إلى أن الراشدين مبرمجون بصورة بيولوجية لتلبية نداء الأطفال وقت الحاجة وأثناء البكاء والصراخ، وفقاً لصحيفة "اليوم السابع" المصرية.
|
|
|
- علاقة بين مركبات كيميائية وسمنة الأطفال
كشفت دراسة علمية حديثة أن التعرض لنوع من المركبات الكيميائية، والتي توجد في منتجات العناية الشخصية، قد يكون له صلة بانتشار السمنة بين الأطفال.
وقدمت الدراسة دلائل تشير إلى أن تعرض الطفل بشكل مستمر للمركبات الكيميائية قد يكون له ارتباط بإصابته بالسمنة.
وأجرى مختصون من مستشفى ماونت سيناي بولاية نيويورك الأميركية دراسة نشرت بدورية البحوث البيئية، قاموا من خلالها بتقييم العلاقة ما بين التعرض للمركبات الكيميائية المعروفة باسم (الفثاليت) من جهة والسمنة عند الأطفال من جهة أخرى، باستخدام القياسات التي تستعمل لتحديد حالات الإصابة بالسمنة.
|
|
|
- بحث: لعب الأطفال يحسن من تحصيلهم العلمي
خلصت دراسة هولندية إلى أن فوائد ممارسة الأطفال للألعاب المختلفة لا تقتصر فقط على الترفيه أو كونها رياضة بدنية، بل قد تؤدي إلى تحسين أدائهم في فصول الدراسة.
وقام فريق الباحثين من جامعة "في يو" الهولندية، بمراجعة 14 دراسة مختلفة، تسجل بيانات بعضها أنشطة بدنية قام بها الصغار قبل بدء البحث، وطلاب آخرين تم اختيارهم عشوائياً لممارسة تمارين رياضية مختلفة في اليوم، وأظهرت الدراسات أن النشاط البدني يساهم في تحسين الإنجاز الأكاديمي لدى الأطفال.
كما وجدت أن زيادة معدل النشاط البدني يصاحبها في المقابل تحسن ملحوظ في التحصيل، تحديداً في مواد الرياضيات واللغة الإنجليزية والقراءة، بحسب ما أوردت مجلة "التايم".
|
|
|
- نصيحة من الأطباء: لا تستهينوا بـ"الحصبة"
تزداد نسبة الإصابة بالحصبة في عديد الدول رغم توافر لقاح مضاد لهذا المرض على نطاق واسع، حيث أن العديد من الآباء يختارون لأبنائهم اكتساب المناعة الطبيعية ضد المرض، الذي ينطوي على خطورة محتملة، من خلال تعمد نقل العدوى للأبناء.
وينتشر الفيروس المسبب للحصبة عن طريق العدوى بالرذاذ الذي يخرج من فم المصاب أثناء التحدث أو السعال أو العطس.
وعادة ما تظهر الأعراض الأولى للمرض بعد "10-14 يوما". وتكون المؤشرات الأولية خفيفة نسبيا، حيث تتمثل في الزكام والسعال والحمى والتهاب الملتحمة "الغشاء المبطن لجفن العين من الداخل".
وبعد بضعة أيام، يظهر الطفح الذي يصاحب هذا المرض عادة، مع بقع لونها وردي مائل إلى البني على الجلد وبثور
|
|
|
- نقص فيتامين "د" لدى الأطفال يقود للداء السكري
ثمة دراسة حديثة تشير إلى أن الأطفال البدينين الذين تنقص لديهم نسبة الفيتامين (د)، قد يكونون عرضة للإصابة بالداء السكري من النوع الثاني.
ويعاني هؤلاء الأطفال أيضا مما يعرف بمقاومة الأنسولين، والتي تعني أنهم لم يعودوا قادرين على الاستفادة من الأنسولين لتحويل السكر الوارد مع الطعام إلى وقود يدخل خلايا جسمهم، فداء السكري من النوع الثاني يحدث عندما يعجز الجسم إما عن إفراز أنسولين كاف أو عندما تصبح الخلايا مقاومة لهذا الأنسولين.
وتطرح هذه الدراسة، التي نشرت مؤخرا في مجلة The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism، زاوية جديدة عن سابقاتها تتعلق بنسبة الفيتامين (د) وعلاقته بزيادة خطورة تعرض الأطفال للإصابة بالداء السكري.
|
|
|
- الأطفال الذين يتمتعون بالرضاعة الطبيعية أكثر ذكاءً من غيرهم
أكدت دراسات حديثة أن الأطفال الذين تم تغذيتهم في الصغر عن طريق الرضاعة الطبيعية أو الألبان المصنعة الغنية بالأحماض الدهنية الصحية يكونون أكثر ذكاءً من نظرائهم الذين لم يحصلوا علي هذه الفوائد الغذائية في الصغر.
وقد كشفت دراستان أجريتا في كل من المملكة المتحدة وإسبانيا ونشرت أخيراً في جريدة "طب الأطفال" أن زيادة مستويات الأحماض الدهنية غير المشبعة بالألبان التي يتغذي عليها الرضيع مثل أنواع DHA, EPA AND, ALA ترتبط بالنمو العقلي للأطفال سواء في مراحل الطفولة المبكرة أو المتأخرة.
ويحتوي لبن الأم على هذه المواد بشكل طبيعي، كما تم تدعيم الكثير من ألبان الأطفال المصنعة بهذه الأحماض الدهنية منذ أن بدأت البحوث الطبية في إثبات فوائدها في النمو العقلي للأطفال.
|
|
|
- نصائح مهمة للعناية بالأطفال في فصل الشتاء
كما تهيئ الأم منزلها وبيتها لفصل الشتاء، فعليها أن تفعل الأمر نفسه مع أطفالها.
فقد أفادت طبيبة الأطفال بجامعة Loyola بشيكاغو الدكتورة كارين جودي بأن الأطفال يكونون أكثر حساسية من الكبار تجاه برد الشتاء وأمراضه.
وقدمت جودي نصائح لتوفير الراحة والأمان لأطفالنا عندما يكونوا خارج المنزل في الجو البارد، فأوصت بتلبيس الأطفال الصغار طبقات من الملابس بحيث يمكن نزع أحدها عندما تبلل حتى نتمكن من إبعاد الرطوبة عن بشرة الطفل.
بالإضافة إلى استخدام الملابس المصنوعة من القطيفة أوالصوف بدلاً من الملابس القطنية والتي لا تقدم طبقة عازلة عن جسم الطفل إذا ما تبلل.
|
|
|
- علاقة الأم بطفلها قد تؤدي لاصابته بالسمنة لدى البلوغ
أتلانتا: عادة ما تحمل علاقة الأم بأطفالها بعداً خاصاً، هذا ما وجدته دراسة حديثة أشارت إلى أن طبيعة العلاقة بين الطفل وأمه قد تؤثر في إمكانية إصابته بالسمنة عند البلوغ.
وذكرت الدراسة التي نشرت في دورية "طب الأطفال" بأن نوعية العلاقة بين الأم وصغيرها قد تحدد الشكل الذي سيبدو عليه الأبناء عند بلوغ سن المراهقة.
ونظر الباحثون في جامعة "أوهايو" في بيانات 977 طفلاً من ولايات أمريكية مختلفة، توثق تلك المستندات خصائص العلاقة بين الأمهات وأطفالهن الرضع، ووجدوا أن تدني الرابط العاطفي بين الاثنين، يزيد من مخاطر إصابة الطفل بالسمنة لدى بلوغه سن 15 عاماً.
|
|
|
- البدانة في السابعة من العمر تزيد خطر إصابة الأطفال بالربو بعدها
واشنطن: حذر باحثون من ان الأطفال البدناء أو الذين يعانون من السمنة في السابعة من العمر معرضون أكثر من الأطفال ذوي الوزن الطبيعي للمعاناة من مرض الربو عند بلوغ الثامنة من العمر وأكثر.
وأفاد موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي ان باحثين في السويد تابعوا أكثر من ألفي طفل طوال 8 سنوات، وحصلوا على بيانات طولهم ووزنهم عندما كانوا في السنة الأولى من عمرهم والشهر الـ18 والسنة الرابعة ومن ثم السابعة من العمر.
وملأ أهل الأطفال استمارة عن صحة أطفالهم بما في ذلك إصابتهم بالربو أو الحساسية.
وتبين ان من كانوا بوزن طبيعي في أوائل الطفولة وإنما زاد وزنهم
|
|
|
- دراسة حديثة تنصح الآباء والأمهات بتصحيح نطق أطفالهم
أوصت دراسة دانماركية حديثة الآباء بتصحيح نُطق أطفالهم، واعتبرت ذلك ضرورياً لأن الأطفال حتى سن الرابعة يعجزون عن سماع النطق الصحيح للكلمات.
ويقول الباحثون بحسب صحيفة "الغارديان" إن الكبار عندما يتحدثون، يستمعون إلى أصواتهم بشكل تلقائي، وبناءً عليه فإنهم يعدّلون من طريقة نطقهم بناء على ما يستمعون، وهو ما يشبه تعامل الموسيقي مع النوتة الموسيقية.
وأثبتت الدراسة أيضاً أن الأطفال حتى سن الرابعة لا يستطيعون تمييز أصواتهم كما يفعل الكبار، وذلك برغم كون الأطفال يمتلكون القدرة على سماع الأصوات التي ينطق بها الآخرون بشكل واضح، فيكتسبون القدرة على تعلم اللغة
|
|
|
|
- لأطفال أكثر ذكاء.. دراسة توصي بفاصل زمني بين إنجاب الأطفال
أتلانتا: توصل بحث هولندي إلى استنتاج مفاده أن فترة عامين هي أفضل فاصل زمني بين الولادات لتنشئة أطفال أذكياء.
وتقول الدراسة، التي ستنشر في دورية الموارد البشرية، إن الأطفال الكبار الذين تم إنجابهم قبل عامين من ولادة شقيق آخر، أكثر ذكاءً ويسجلون درجات أعلى في اختبارات الرياضيات والقراءة عن أقرانهم الذين ولدوا في تباعد زمني أقل.
وقد تناقض الدراسة، التي نفذها باحثون من جامعة "روتردام" بهولندا، معتقدات سائدة بضرورة الإنجاب تباعاً للانتهاء من متاعب ومشقّات الرعاية سريعاً وفي آن واحد معاً.
|
|
|
- نوم الأطفال في فراش ذويهم ربما يكون قاتلاً
يقود عدد من المنظمات الصحية في الولايات المتحدة، حملة ضد السماح للأطفال الرضع بالنوم في فراش ذويهم، قائلين إن هذا الأمر قد يكون قاتلا.
وتظهر إحصائيات رسمية أن نحو 515 طفلا لقوا حتفهم بين عامي 1990 و1997، أثناء نومهم في أسرة الكبار، وفقا للجنة سلامة المنتجات الاستهلاكية.
ووقع نحو ربع حالات الوفيات عندما انقلب الآباء أثناء نومهم على أطفالهم، بينما كانت بقية الوفيات نتيجة لأسباب أخرى مثل اختناق الأطفال بغطاء ناعم أو نتيجة لكونهم علقوا بين الفراش وإطار السرير.
|
|
|
|
- ظهور الأسنان لا يسبب أعراضاً مرضية حادة كما كان يعتقد الأطباء
ذكرت دراسة برازيلية أن ارتفاع درجة الحرارة والأعراض الحادة الأخرى التي تصيب الصغار لا يجب تفسيرها كعلامات طبيعية على ظهور الأسنان.
واعتمدت الدراسة على متابعة حالة 47 طفلا برازيليا تتراوح أعمارهم بين 5 إلى 15 شهرا على مدار 8 أشهر، وكان الباحثون يزورون منازل هؤلاء الأطفال كل يوم لفحص درجات حرارتهم ومتابعة ظهور الأسنان وسؤال الأمهات عن أي أعراض طارئة.
|
|
|
- كل ساعة يقضيها الأطفال خارج المنزل تقلل خطر إصابتهم بقصر النظر
أورد علماء من جامعة كامبريدج سبباً مهماً يحث الأهالي على اصطحاب أطفالهم للعب خارج المنزل. فقد استنتجوا أن كل ساعة يقضّيها الطفل خارجاً تقلل خطر إصابته بقصر النظر وبالتالي تقلل حظوظ حاجته إلى نظارات في المستقبل.
ولاحظ باحثون من جامعة كامبريدج أن الأطفال الذين يعانون مشاكل قُصر النظر كانوا يقضون خارجاً وقتاً أقل من الذين يتمتعون بعيون صحية سليمة، وبمعدل أربع ساعات أقل في الأسبوع الواحد.
|
|
|
- دراسة: قلوب الأطفال بحاجة للنوم إلى جانب الأم حتى سن الثالثة
لندن: وجدت دراسة جديدة أن صحة قلوب الأطفال تقتضي الحاجة لأن يناموا إلى جانب الأم حتى سن الثالثة على الأقل.
وذكر موقع "ديلي ميل" البريطاني أن الباحثين في جامعة "كيب تاون" بجنوب افريقيا وجدوا أن نوم الطفل وحيداً في سريره يجعل ساعات نموه أقل ويُجهد قلبه أكثر ممن ينامون في حضن أمهاتهم.
وقال العلماء إن نوم الأطفال وحيدين يجعل الرابط مع الأمهات أصعب، ويضر بنمو أدمغتهم ما يؤدي إلى سلوك سيئ
|
|
|
- حظر استخدام بعض المركبات في أدوية الرشح للأطفال دون السنتين
أصدرت وزارة الصحة السورية تعميماً على المعامل الدوائية بضرورة تعديل النشرات الدوائية للمستحضرات التي يدخل في تركيبها (كلورفينرامين ماليات – أوكسوميمازين - فينيل إيفرين هدروكلورايد)، وذلك تجاوباً مع تحذيرات منظمة الصحة العالمية من تأثير هذه المركبات على الأطفال دون السنتين من العمر.
وقال مصدر في المكتب الصحفي للوزارة إن "أدوية الرشح بشكل شراب للأطفال متوفرة في جميع الصيدليات، بينما التوصيات من منظمة الصحة العالمية كانت بحظر استخدام الجيل الأول من مضادات الهيستامين على الأطفال دون السنتين من العمر".
|
|
|
- تعرض الأطفال لإجهاد نفسي يزيد خطر إدمانهم على التدخين لاحقاً
واشنطن: كشفت دراسة أميركية جديدة أن تعرض الأطفال للإجهاد النفسي يزيد خطر إدمانهم على النيكوتين الموجود في السجائر خلال حياتهم.
ونقلت وكالة "يو بي آي" عن الباحثين بجامعة ييل الأميركية قولهم في دراسة شملت 1120 أميركيا وأوروبيا سئلوا عن سلوكهم التدخيني وصدمات أصيبوا بها خلال فترة الطفولة ان من تعرضوا لإجهاد نفسي خلال هذه الفترة كانوا أكثر عرضة للتدخين لاحقاً.
|
|
|
|
- التلفزيون والفيديو وراء تراجع تطور الأطفال
بوسطن: أكد علماء أمريكيون أن اللعب في الأماكن المفتوحة يدعم نمو الأطفال أكثر من برامج التلفزيون أو الفيديو.
وقال الباحثون في بيان للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال "إن الأطفال الصغار يتعلمون بالشكل الأمثل من خلال التفاعل مع الناس وليس مع الشاشة".
وبذلك يؤكد الأطباء ما ذهب إليه زملاء لهم في دراسات سابقة من تحذيرات من الآثار السلبية للوسائط الإلكترونية على تطور الأطفال في السنوات الأولى.
|
|
|
- الاتحاد الأوروبي يحظر على الأطفال نفخ البالونات
لندن: أصدر الإتحاد الأوروبي قواعد سلامة جديدة تمنع الأطفال دون الثامنة من العمر من نفخ البالونات بالفم والنفخ في الصفارات ذات الألسنة الورقية الطويلة.
وذكرت صحيفة "دايلي تلغراف" البريطانية ان الإتحاد أصدر قواعد سلامة جديدة خاصة بألعاب الأطفال تشمل بشكل خاص منع الأطفال دون الثامنة من العمر من نفخ البالونات بأفواههم لأنهم قد يبتلعونها خطأ أو قد يختنقون.
وتنص القواعد الجديدة
|
|
|
- تناول الوجبات الخفيفة باستمرار خطر على صحة الأطفال
أوصى أطباء في ألمانيا الآباء والأمهات بعدم تعويد أطفالهم على تناول الوجبات الخفيفة والسندوتشات بشكل دائم نظرا لعدم احتوائها على المواد الغذائية التي يحتاجها الأطفال.
وأشار الخبراء الألمان إلى التأثير السيئ لإعلانات المأكولات السريعة والتي يروج فيها لسد الجوع بشكل مؤقت من خلال هذه الأغذية.
وأظهرت دراسة كبيرة أن 15 في المائة من الأطفال والشباب بين سن 3 إلى 17 عاما مصابون بزيادة الوزن، وأكثر
|
|
|
- دراسة تشيكية تحذر من أن تباطؤ النمو لدى الأطفال هو أول مؤشر على حدوث مرض جدي
براغ: حذرت دراسة طبية تشيكية من أن حدوث تباطؤ في عملية نمو الأطفال هو أول مؤشر على حدوث مرض جدي لديهم، مشيرة إلى أن ذلك قد يحدث بسبب توقف الدماغ عن إنتاج هرمون النمو مثلا بسبب مرض ما، وبالتالي فإن الكشف المبكر عنه يمكن له أن ينقذ الطفل.
وأشارت الدراسة التي وضعها الدكتور بوهسلاف بروخازكا إلى أن النمو السيئ عند الأطفال يحدث أيضا نتيجة عدم معالجة الداء البطني أو الزلاقي أو ما يسمى بالسيلياك
|
|
|
- حليب الأم... ينمّي التطور الذهني للأطفال
أظهرت دراسة حديثة أن زيادة الاعتماد على حليب الأم في تغذية الطفل خلال العام الأول، قد تحسن تطوره الذهني.
وتقول الدراسة التي نشرت في دورية "طب الأطفال" إن زيادة نسبة وجبات الرضاعة الطبيعية بين ما يحصل عليه الطفل من وجبات الحليب قبل الشهور الأربعة عشر الأولى من حياته، قد ترتبط بزيادة مستوى تطوره الذهني.
وأوضح فريق البحث
|
|
|
- الرضاعة الطبيعية... تزيد قدرات الطفل العقلية
أثبتت دراسة بريطانية حديثة أن الأطفال الذين تمتعوا برضاعة طبيعية يحصلون على نتائج أعلى في اختبارات اللغة والاستنتاج في سن الخامسة أكثر من الأطفال الذين لم يتغذوا بواسطة الرضاعة الطبيعية عند مولدهم. واعتمدت الدراسة على بيانات حوالي 12 ألف طفل ولدوا ببريطانيا بين عامي 2000 و2002، وعندما كان الأطفال في عمر تسعة أشهر سأل الباحثون
|
|
|
- دراسة: "سبونج بوب" يضر بقدرة الأطفال على التركيز
قالت دراسة أمريكية حديثة إن مشاهدة الأطفال للبرنامج الكرتوني "سبونج بوب" يضر بقدرتهم على التركيز وحل الأحجيات التي تقوم على المنطق، وكذلك يسبب أضراراً لذاكرتهم قصيرة المدى.
ووفقاً لصحيفة "سبق" السعودية الإلكترونية، قالت الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة "فيرجينيا" إن مشاهدة الأطفال للرسوم المتحركة سريعة الإيقاع مثل "سبونج بوب"، يؤدي إلى أن يكون أداؤهم أسوأ بشكل ملحوظ في حل المسائل واختبارات الانتباه مقارنة بمن يشاهدون
|
|
|
- إرسال الأطفال الى الحضانة لفترات طويلة مضر بقلوبهم
وجدت دراسة بريطانية جديدة أن إرسال الأطفال والرضّع إلى مراكز للرعاية قد يرفع عندهم معدلات هرمونات الإجهاد ويتسبب لهم بأمراض القلب.
ونقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن الباحث بمنظمة "رويال سوسايتي أوف ميديسين" الطبية البريطانية تحذيره من أن إرسال الأطفال لفترات طويلة إلى الحضانات، ليعتني بهم غرباء في سنوات عمرهم الأولى، من شأنه أن يرفع معدلات هرمونات الإجهاد
|
|
|
- الموز وعصير التفاح... لخفض خطر إصابة الأطفال بالربو
قال باحثون بريطانيون إن تناول الاطفال موزة واحدة او كمية من عصير التفاح يومياً يخفض خطر إصابتهم بالربو.
ووجد الباحثون في جامعة "امبريال كولدج لندن" الذين جمعوا معلومات غذائية تتعلق بـ 2640 طفلاً في عمر يتراوح بين 6 و10 سنوات، أن من كانوا يتناولون موزة واحداً في اليوم انخفض لديهم خطر الإصابة بأعراض الربو ومشاكل التنفس بنسبة 34%.
|
|
|
- شامة اصطناعية تحذرك من الإصابة بالسرطان
طوّر باحثون سويسريون طريقة لإنتاج شامة_اصطناعية تعمل بمثابة مؤشر لأنواع السرطانات الأربعة الأكثر شيوعاً في وقتنا الحاضر وهم: سرطان البروستات والرئة والقولون والثدي.
وتتيح الشامة الاصطناعية، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، اكتشاف العلامات التحذيرية لتلك السرطانات في وقت أبكر من طرق التشخيص التقليدية، حيث تتضمن شبكة من المورثات والخلايا البشرية، وتعمل على مراقبة مستوى الكالسيوم في دم الشخص بعد زرعها.
ويعد قياس نسبة الكالسيوم مؤشراً هاماً لتشخيص السرطان، لأن نمو الورم في الجسم يسبب ارتفاعا في مستوى الكالسيوم، ويؤدي هذا الارتفاع لفترة طويلة إلى تنشيط خلايا الشامة لإنتاج الميلانين، وهو الصبغة الطبيعية التي تمنح الجلد البشري لونه.
ويسبب ارتفاع مستوى الميلانين في الشامة المزروعة تحت الجلد إلى تحول بقعة من الجلد فوقها إلى اللون البني وبالتالي يمكن ملاحظتها بالعين المجردة. وحين يلاحظ الشخص ظهور الشامة الاصطناعية، يعلم حينها أن عليه زيارة الطبيب.
ولا يعد الكشف المبكر عن هذه الأنواع من السرطانات القاتلة بزيادة فرص البقاء على قيد الحياة فقط، وإنما بخفض تكلفة العلاج أيضاً.وإليكم فيما يلي نبذة مختصرة عن أكثر أنواع السرطانات شيوعاً وأعراضها والأنظمة الغذائية الملائمة لها.
1- سرطان القولون
يطلق على هذا النوع من السرطان اسم سرطان القولون أو المستقيم حيث يصيب الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة. وفي أغلب الحالات، يبدأ سرطان_القولون ككتلة صغيرة من الخلايا غير السرطانية تدعى البوليبات، وبعد فترة من الزمن تتحول هذه البوليبات إلى كتل سرطانية متواجدة في القولون.
ويعتبر الكالسيوم وفيتامين D أهم المغذيات التي تساعد في مكافحة سرطان القولون، ومن أهم مصادرهما الحليب والجبن والخضراوات الورقية الخضراء الداكنة.
وأعراض سرطان القولون هي:
- التغير في عادات الأمعاء، بما في
|
|
|
- تطوير لقاح يقضي على 97% من الأورام الخبيثة دون آثار جانبية
من المنتظر أن يبدأ اختبار لقاح السرطان الذي يشفي 97% من الأورام في الفئران، على البشر الذين يعانون من ورم "ليمفوما"، في وقت لاحق من هذا العام.
ولن يحتاج المرضى الذين يتلقون اللقاح إلى أي علاج كيميائي، وفي حالة الموافقة على الاختبارات السريرية للعلاج، فإن الباحثين يتوقعون أن يكون متاحا بعد مدة عام أو اثنين.
ويعمل اللقاح على تنشيط جهاز المناعة لمهاجمة الأورام، ومن المتوقع أن يكون فعالا في محاربة الأورام اللمفاوية منخفضة الدرجة، والتي تصيب بعض خلايا الدم البيضاء وتستجيب بشكل عام للعلاج، وذلك لأنه في كثير من الأحيان يتم اكتشافها من قبل الجهاز المناعي، على عكس الأشكال الأخرى للمرض، مثل سرطان الأمعاء.
وسيتم اختبار اللقاح عبر دراستين، ويكلف العلاج حوالي نصف مليون دولار للمريض الواحد، وتتمثل أعراضه الجانبية في الحمى والارتباك والحساسية في مكان الحقن واختلال وظائف الجهاز المناعي، ومن غير الواضح حتى الآن متى تبدأ الاختبارات على البشر بالتدقيق ومتى سيكون العلاج الذي لم يتم الكشف عن اسمه حتى الآن، متاحا بالأسواق.
|
|
|
- هل يمكنك أن تٌطعِّم نفسك ضد السرطان؟
يعد "Provenge " أو "Sipuleucel-T" أول لقاح لعلاج السرطان تتم الموافقة عليه من قبل إدارة الغذاء والدواء في الولايات المتحدة. ويُستخدم اللقاح على جهاز المناعة الذاتية للمريض لمهاجمة الخلايا السرطانية. وتمت الموافقة لاستخدام اللقاح على بعض الرجال المصابين بسرطان البروستاتا.
وفي حالة السرطان، تهدف مختلف استراتيجيات اللقاحات إلى تعريف الجهاز المناعي على بروتين، يُعرّف بمولّد الضد، أو جزء من البروتين الذي يتواجد على سطح الخلايا السرطانية وليس الخلايا العادية، ومن خلال استهداف البروتينات، يمكن للجهاز المناعي القضاء على الخلايا السرطانية بالتحديد والقضاء على خلايا السرطان مع ترك الخلايا الطبيعية سليمة.
ومع استمرار الأبحاث، وجه العلماء تركيزهم إلى لقاحات السرطان الشخصية، ما يعني أن التطعيم يمكن أن يتأقلم مع طفرات الخلايا السرطانية المحددة لدى كل مريض.
وقال العضو المساعد في قسم الأبحاث السريرية في مركز فريد هوتشينسون لأبحاث السرطان في سياتل، الطبيب سيث بولاك: "من خلال هذا النهج، سيكون لدى أي مريض بالسرطان لقاحات مخصصة لعلاج أو منع عودة السرطان."
وأما عن مستقبل اللقاحات ضد الأمراض السرطانية، فأظهرت دراستان منفصلتان بقيادة باحثين في جامعة ستانفورد اللقاحات التجريبية كعلاج ممكن للأمراض السرطانية لدى الفئران.
وتضمنت الدراسة الأولى إجراء تجارب على مئات الفئران المهندسة وراثياً لتطور سرطان الغدد اللمفاوية، وسرطان الجلد والقولون، بالإضافة إلى سرطان الثديّ. وفي إحدى التجارب، وجد الباحثون أن ثلاثة فئران فقط، من أصل 90 فأراً خضعوا للقاحات، عانت من معاودة ظهور أورامها السرطانية.
ووجد الباحثون في الدراسة الثانية أن لقاحات السرطان التي تُطوّر مع خلايا جذعية مستحثة يمكنها أن تكون فعالة في منع نمو سرطانات الثدي، والرئة، والجلد.
وحقن الباحثون عشرات الفئران، التي تتراوح أعمارها
|
|
|
- أول دليل على علاقة اللثة بأكثر السرطانات فتكا
خلصت دراستان رئيسيتان إلى أن التهابات اللثة الشديدة قد تؤدي إلى الإصابة بأحد أكثر أنواع السرطان فتكا.
وتلعب البكتيريا المسؤولة عن التهاب اللثة، التي يمكن قتلها من خلال تنظيف الأسنان، دورا في الإصابة بسرطان البنكرياس. ويقول العلماء إنهم توصلوا لأول دليل على أن البكتيريا يمكنها الانتشار من الفم إلى أجزاء أخرى من الجسم، كما أنها تسبب ظهور الأورام.
وتوفر هذه الأبحاث الأمل في التوصل إلى طريقة "رخيصة" للكشف عن سرطان البنكرياس، المعروف بخطره وانخفاض معدلات بقاء المصابين به على قيد الحياة.
وتضيف النتائج التي توصل إليها الباحثون الفنلنديون، إلى قائمة أنواع السرطان المرتبطة بأمراض اللثة. كما أشارت مجموعة من الأبحاث خلال السنوات الأخيرة، مرارا وتكرارا، إلى وجود صلة قوية بين هذه الحالة التي يمكن تجنبها، وسرطان الثدي.
وأظهرت العديد من التجارب العلمية الأخرى، أن مرض اللثة يمكنه زيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة والمرارة والحلق، وكذلك سرطان الجلد.
واستخدم باحثو جامعة هلسنكي في الدراسة الأولى، بيانات 70 ألف بالغ للتوصل إلى نتائجهم الحالية التي تُعتبر الأولى من نوعها. ووجدوا صلة واضحة بين التهاب اللثة والإصابة بالسرطان الفتاك، مع تسجيل أكبر حالات إصابة بسرطان البنكرياس.
ونُشرت الدراسة، التي قادها الأستاذ تيمو سورسا، في المجلة الدولية للسرطان.
وتجدر الإشارة إلى أن التهاب اللثة هو المرحلة النهائية من أمراض اللثة، التي يمكن تجنبها في وقت مبكر عن طريق التنظيف الجيد. كما يمكن أن يؤدي إلى فقدان الأسنان.
وبهذا الصدد، قال البروفيسور سورسا: "أثبتت هذه الدراسات وللمرة الأولى أن البكتيريا المسببة لأمراض اللثة قادرة على الانتشار من الفم إلى أجزاء أخرى من الجسم".
في حين اكتشفت دراسة أخرى البكتيريا التي تسبب التهاب اللثة، ويطلق عليها اسم "Treponema denticola"، ويمكن أن يكون لها تأ
|
|
|
- نسمع عن العلاج الكيميائي والإشعاعي والاستئصال.. ورغم ذلك لا يوجد علاج نهائي للسرطان حتى الآن.. ما السبب؟
لماذا لا يزال من الصعب علاج السرطان؟ رغم أننا عرفنا أسرار الجينات وعالجنا الجدري والكثير من الأمراض المستعصية. لكن بعدما أنفقنا مليارات الدولارات على الأبحاث العلمية، لا يوجد علاج لمرض يصيب أكثر من 14 مليون إنسان حول العالم.
بدايةً، ما هو السرطان؟
يوصف السرطان بالمرض الذي يجعل الخلايا عدائية فالخلايا المصابة تنموا وتنقسم بطريقة غير محدودة وغير متحكم فيها وتغزو الأنسجة المجاورة وتدمرها، ويمكن أن تنتقل لأنسجة بعيدة عن الموقع الأصلي المصاب بخاصية "النقلية" وتنموا وتغزوا ما يجاورها في المكان الجديد أيضاً، ويمكن أن يصيب هذا المرض كل أعضاء الجسم تقريباً.
يحدث التحول السرطاني نتيجة ضرر (طفرة) في سلسلة من الحمض النووي الريبي المنزوع الأكسجين (Deoxyribonucleic Acid - DNA) الموجودة في الخلايا، ويكون التحول عبارة عن إنحراف غير قابل للتصحيح فتنموا الخلايا وتتحول لخلايا سرطانية.
والسرطان ليس مرضاً واحداً بل مجموعة من الأمراض التي لديها عوامل متشابهة هي النمو غير الطبيعي للخلايا، وإمكانية غزوها وتدميرها للأنسجة المجاورة السليمة، وتحدث نتيجة الطفرات الجينية في المادة الوراثية بالخلايا.
ومن غير المحتمل أن يكون هناك علاج واحد للسرطان (لأنه مجموعة من الأمراض) ولتصور ذلك فهل يمكن أن نجد علاج واحد لكل الأمراض المعدية مثلاً؟ الإجابة بالتأكيد لا، فكل مرض معدي له علاجه الخاص ولا يوجد علاج واحد لكل الأمراض المعدية. وهذا الفيديو يشرح ببساطة كيف ينتشر السرطان في الجسم.
علاجات كثيرة أم لا علاج؟
هناك بالفعل طرق علاج متعددة للسرطان أهمها جراحات استئصال أورام السرطان، والعلاج الكيميائي، والعلاج الإشعاعي، والمناعي، وغيرها لكن كفاءة العلاج تعتمد على مكان ومستوى الورم ومرحلته وتفاعل الجسم مع المرض وتنجح أحياناً هذه العلاجات في الإزالة الكاملة للسرطان دون ضرر باقي الجسم لكن لماذا
|
|
|
- تحليل بسيط للبول يمكنه كشف السرطان
تزداد الوفيات بسبب مرض السرطان سنة بعد أخرى وذلك لتأخر تشخيص الإصابة به.
والآن تمكن العلماء من وضع تحليل خاص للبول تسمح نتائجه بتشخيص الإصابة بالسرطان وعلاجه وهو في بدايته.
تمكن باحثون في الولايات المتحدة من تطوير جهاز تحليل البول باستخدام دقائق أسلاك النانو التي يمكنها كشف أي إشارة مهما كانت صغيرة لوجود المرض في الجسم. ما يساعد كثيرا في الكشف عن المرض قبل انتشاره.
كما هو معروف تتواصل الخلايا فيما بينها عبر آليات مختلفة، وهناك اتصال عبر حويصلات خارج الخلايا يطلق عليه (EV) الذي على شكل خلية صغيرة تنتقل داخل الجسم لنقل المعلومات إلى الخلايا الأخرى. ويعتبر العلم هذا الشكل للاتصال مهم جدا. استنادا إلى هذا ابتكر العلماء جهازا طبيا يمكن بواسطته التقاط (EV) واستخدامه في تشخيص الإصابة بالسرطان.
يقول الباحثون، ان تكوين الجزيئات في (EV) قد يصبح المؤشر في تشخيص أمراض معينة. خاصة وان هذه الطريقة تسمح لمتابعة تطور صحة المريض. فمثلا نسبة (EV) في البول ضئيلة جدا ولا تتجاوز 0.01 بالمئة، وهذا يشكل حاجزا مهما لتشخيص دقيق. أما عند استخدام أسلاك دقائق النانو المصنوعة من أكسيد الزنك فإنها تكون مادة على بوليمير خاص. هذه المادة فعالة جدا في التقاط (EV) مهما كانت نسبته ضئيلة.
وقد اختبر العلماء هذه الطريقة وكانت النتائج إيجابية جدا، حيث للتوصل إلى نتيجة عالية الدقة احتاج العلماء إلى ملليلتر واحد فقط من البول.
|
|
|
- مفاجأة.. خلايا مناعية تساعد على انتشار سرطان الثدي
أعلن باحثون أن الخلايا المناعية الطبيعية الموجودة قرب قنوات الحليب في أنسجة الثدي السليمة ربما تلعب دوراً رئيسياً في مساعدة خلايا السرطان في الانتشار لأجزاء أخرى من الجسم في وقت مبكر من الإصابة بالمرض.
ويقول الدكتور جوليو أجيريه جيسو من معهد تيش للسرطان في كلية إيكهان للطب في نيويورك إن هذا قد يساعد في انتشار السرطان حتى قبل أن يتشكل الورم. ونشرت الدراسة، الثلاثاء في الطبعة الإلكترونية من دورية (نيتشر كوميونيكيشن).
وخلال دراسة سابقة ذكر الباحثون أن الخلايا المناعية التي تعرف باسم (الخلايا_الأكولة)، والتي تحطم أي دخيل غريب عن الجسم، تلعب دورا مهما في هذه العملية.
ومن خلال تجارب على الفئران وخلايا بشرية في المعمل، وجد الفريق أن الانتشار يحدث حينما تنجذب الخلايا الأكولة إلى قنوات الحليب حيث تحدث سلسلة من ردود الفعل تمكن الخلايا السرطانية في مراحلها الأولى من مغادرة الثدي.
وقال أجيريه جيسو عبر البريد الإلكتروني: "وجدنا أنه بتعطيل هذه العملية يمكننا منع الانتشار المبكر (للمرض) وبالتالي الحيلولة دون تفشيه".
وتابع: "تدحض دراستنا الاعتقاد السائد بأن التشخيص المبكر والعلاج السريع يؤديان بالتأكيد إلى الشفاء".
وأضاف أن الدراسة يمكن أن تكون نقطة بداية لتطوير فحوصات لتحديد المريضات المصابات بسرطان الثدي في مراحله المبكرة والذي قد يكون من النوع القادر على الانتشار لأجزاء أخرى من الجسم.
وتشمل الأبحاث المستقبلية للفريق تحديد نوع "الخلايا الأكولة" التي تساعد في الانتشار المبكر للسرطان وكيف تحدث العملية وهو ما قد يؤدي لتطوير علاجات جديدة.
|
|
|
- اختبار علاج خارق.. خلايا معدلة تهاجم السرطان وتقضي عليه
تمكن الأطباء من تحقيق اختراق جديد في علاج مرض السرطان، وخاصة الأنواع الشائعة من المرض، بما يعطي بارقة أمل جديدة لمئات الآلاف من المصابين بالمرض الخبيث في العالم، وخاصة المصابين بسرطاني الثدي والبنكرياس، اللذين يموت بسببهما الآلاف سنوياً.
وطوّر الأطباء خلايا مناعية معدلة وراثياً يمكن برمجتها للقيام بمهاجمة الأورام السرطانية في الجسم، وهو ما يمكن أن يكون التطور الأهم الذي يتوصل إليه العلم الحديث في مجال معالجة السرطان، وذلك بحسب تقرير نشرته جريدة "التايمز" البريطانية واطلعت عليه "العربية.نت".
وتقول الصحيفة إن هذا "الاكتشاف الثوري" الجديد تمكن من القضاء على الخلايا السرطانية لدى تسعة مرضى من أصل كل عشرة أجريت عليهم التجارب، وهم مرضى فشلت الطرق التقليدية والعلاجات المستخدمة حالياً في القضاء على الأورام السرطانية لديهم.
لكن العلماء يقولون إن هذه الخلايا المعدلة وراثياً والمبرمجة سلفاً لا تزال حتى الآن من غير الممكن استخدامها على نطاق واسع في علاج مرض السرطان، بسبب كونها لا تزال تحت التطوير، كما أن تجربتها تمت على مصابين بمرض سرطان الدم اللوكيميا، وذلك بسبب المخاوف من أن تهاجم خلايا غير سرطانية في الجسم وأن تؤدي الى مضاعفات جانبية خطيرة.
ويؤكد العلماء أن "النسخة الجديدة" التي يعملون على تطويرها من هذه الخلايا سوف تكون قادرة على علاج الأورام_السرطانية الشائعة في العالم، وخاصة سرطان الثدي وسرطان البنكرياس، دون وجود مخاوف كبيرة على المريض من الأعراض الجانبية.
وبحسب المعلومات التي لدى "التايمز"، فإن 15 حالة إصابة بسرطان المبيض سوف تبدأ تجربة هذا العلاج الجديد خلال العام القادم بعد أن يكون العلماء قد أدخلوا التعديلات اللازمة على الخلايا، في الوقت الذي يتوقع أن ينجح الأطباء بعد هذه التجربة بمحاصرة الأعراض الجانبية التي يمكن أن تسببها هذه الخلايا في جسم المريض.
وتشير "
|
|
|
- دراسة: التعافي من السرطان يقرب الأجل!
كشفت دراسة أجراها العلماء الأمريكيون بولاية مينيسوتا الأمريكية عن ارتفاع نسبة الوفيات بين المرضى الذين هزموا الأورام الخبيثة.
وأظهرت الدراسة أن متوسط عمر الذين أصابهم مرض السرطان في الطفولة أقصر بنسبة 30% من عمر بقية السكان. ويعني ذلك أن عدد الوفيات بين هؤلاء الناس ترتفع، عند بلوغهم الـ 50 من عمرهم.
وبصورة عامة، فإن الذين تعافوا من السرطان يعانون أكثر من مشاكل متعلقة بالقلب وأمراض مزمنة وأخرى متعلقة بالشيخوخة وإصابات متكررة بأورام خبيثة.
وتوصل العلماء إلى أن سبب ذلك هو تقلص طول التلومترات (نهايات الكروموسومات) التي تعد مؤشرا لسرعة الشيخوخة .
ويرى بعض الباحثين أن سبل العلاج القاسية مثل العلاجين الكيميائي والإشعاعي تؤدي إلى الشيخوخة السريعة الناجمة عن تقلص طول نهايات الكروموسومات.
وقال الأطباء في مستشفى مايو الأمريكي إن الشيخوخة السريعة هي بالطبع أمر أفضل من الموت السريع. لكن إدراك أسباب تلك العملية سيساعد العلماء في إيجاد سبل فعالة للتأثير عليها.
|
|
|
- هذه الأطعمة تكافح الآثار الجانبية لعلاج سرطان الثدي
وضع باحثون أميركيون قائمة أطعمة تكافح الآثار الجانبية لعلاجات سرطان الثدي، وجاء على رأسها حليب الصويا والملفوف.
الدراسة أجراها باحثون بمركز "جورج تاون لومباردي" الشامل لعلاج السرطان في جامعة "جورج تاون" الأميركية، ونشروا نتائجها في العدد الأخير من دورية "أبحاث وعلاج سرطان الثدي" العلمية.
وأجرى فريق البحث دراسته على 365 من السيدات الناجيات من سرطان الثدي في الولايات المتحدة، بحسب ما أفادت وكالة "الأناضول".
وأشار الفريق إلى أن الناجيات من سرطان الثدي غالباً ما يعانين من الآثار الجانبية للعلاجات، التي يمكن أن تستمر أشهرا أو سنوات.
وأضافوا أن العديد من العلاجات المصممة لمنع تكرار الإصابة بسرطان الثدي، توقف إنتاج الجسم لهرمون الأستروجين، وهو الهرمون الذي يمكن أن يزيد نمو سرطان الثدي.
ووجد الباحثون أن تناول أطعمة الصويا مثل حليب الصويا والتوفو (جبن نباتي مصنوع من زيت الصويا)، بالإضافة إلى الخضراوات الصليبية مثل الملفوف، واللفت، والخضراوات، والبروكلي، والقرنبيط ارتبط مع تقليل الآثار الجانبية لعلاجات سرطان الثدي.
وأوضحوا أن أبرز الآثار الجانبية لعلاجات السرطان تمثلت في الهبّات الساخنة، وهي إحساس بالحرارة في الوجه وقد تؤدي إلى احمرار الوجه وتعرقه، بالإضافة إلى التعرق الليلي.
وقالت الدكتورة سارة أوبينير نومورا، قائدة فريق البحث، إن مكونات غذائية نشطة في منتجات الصويا مثل الأيسوفلافون، وفي الخضراوات الصليبية مثل الغلوكوزينولاتس، تخفف الأعراض المرتبطة بعلاجات السرطان.
وأوضحت نومورا أن الآثار الجانبية لعلاجات السرطان يمكن أن تؤثر سلباً على نوعية حياة الناجين، ويمكن أن تؤدي بهم إلى وقف العلاجات الجارية.
ووفقاً للوكالة الدولية لأبحاث السرطان، التابعة لمنظمة الصحة العالمية، فإن سرطان الثدي هو أكثر أنواع الأورام شيوعاً بين النساء في جميع أنحاء العالم عامة، ومنطقة
|
|
|
- بارقة أمل.. علاج جديد للورم النخاعي
أظهرت بيانات محدثة نشرت، الأحد، أن أكثر من نصف المرضى الذين يعانون من مراحل متقدمة من لورم_النخاعي المتعدد واستنفدوا خيارات العلاج ظل مرضهم في حالة خمول تام بعد تلقيهم علاجا مناعيا تجريبيا من إنتاج شركة بلوبيرد بيو يتضمن تعديلات جينية في إطار دراسة صغيرة في مراحلها الأولية.
ومن بين 18 مريضا تلقوا جرعة_علاجية من العقار "بي.بي2121"، استجاب جميع المرضى للعلاج باستثناء واحد لتبلغ نسبة الاستجابة 94 بالمئة، بينما ظل المرض لدى 56 بالمئة في حالة خمول بعد متابعة استمرت 40 أسبوعا في المتوسط عقب تلقي العلاج.
وقال الباحثون، الذين كشفوا عن البيانات في اجتماع للجمعية الأميركية لأمراض الدم في أتلانتا، إن الاستجابة للعلاج سريعة جدا، وإن الكثير من المرضى يواصلون التحسن بمرور الوقت.
وكان المرضى في المرحلة الأولى من الدراسة التي تتضمن زيادة الجرعات خضعوا لسبعة نظم علاجية سابقة، من بينها علاجات بأحدث عقاقير الورم النخاعي المتعدد مثل دارزاليكس التابع لشركة جونسون آند جونسون، كما خضعوا لعملية على الأقل من عمليات زراعة الخلايا الجذعية قبل تلقي "بي.بي2121" الذي يجري تطويره بالتعاون مع شركة سيلجين كورب.
وقال جيسي بيرديجا مدير أبحاث الورم النخاعي في مركز ساره كانون لسرطان الدم في ناشفيل والذي يقود فريق الباحثين في الدراسة "هذا أمر لم يسمع به من قبل، أمر لم نره في أي من العقاقير التي نالت الموافقة لعلاج الورم النخاعي".
وينتمي "بي.بي2121" إلى نوع جديد من العلاجات التي تؤخذ لمرة واحدة مما قد يحدث ثورة في عالم الطب، وهو علاج يعرف باسم كار-تي ويتضمن تعديلا جينيا بالجهاز المناعي عند المريض.
|
|
|
- أجسادنا تحوي مفتاح القضاء على السرطان
أشار الخبراء إلى إمكانية اختبار علاج جديد على مرضى السرطان بدءا من العام المقبل، يستخدم خلايا قادرة على قتل السرطان لدى الأشخاص الذين يملكون أجهزة مناعية قوية.
ويعتمد العلاج الجديد على الخلايا الحبيبية المتعادلة التي يشار إليها عادة بالخلايا المتعادلة "نيتروفيلز"، والتي تشكل جزءا من خط الدفاع الأول للجسم، حيث يقوم العلاج على تقنية تتكاثر بها هذه الخلايا ملايين المرات ثم يتم حقنها للمريض.
ويعتقد العلماء أن هذه الخلايا المتعادلة هي السبب الرئيسي في أن بعض الأفراد النادرين يتعافون فجأة من السرطانات القاتلة، في ما يسمى بحالة "الشفاء المعجزة".
وبعد التجارب على الفئران، تستعد الشركة البريطانية "Lift BioSciences"، المشرفة على إنتاج الدواء، لإجراء تجارب مبتكرة للعلاج على عدد قليل من المرضى.
وقال أليكس بليث، الرئيس التنفيذي للشركة: "لا نتحدث عن مجرد تحكم في السرطان، نحن ننظر إلى علاج استشفائي يتم مرة واحدة في الأسبوع على مدى 5 إلى 6 أسابيع. واستنادا إلى مختبرنا والفئران التي أجريت عليها التجارب نأمل أن نرى المرضى قد تعافوا تماما من المرض، وهدفنا النهائي هو إنشاء أول بنك للخلايا في العالم من الخلايا المتعادلة القوية القاتلة للسرطان".
ويركز فريق العلماء المكون من باحثين من كلية كينغز كوليدج في لندن، في البداية، على سرطان البنكرياس الذي يعد من أكثر أنواع السرطان فتكا، حيث يتم تشخيص أكثر من 9 آلاف إصابة به في المملكة المتحدة سنويا، ويقتل نحو 8817 مريضا، ويصل معدل البقاء على قيد الحياة لمدة 5 سنوات بعد الإصابة بالمرض إلى أقل من 3%.
كما أظهرت الاختبارات الأولية على الفئران قدرة العلاج على قتل الخلايا السرطانية في عنق الرحم، وأكد بليث أن الميزة الرئيسية للخلايا المتعادلة هو أن خلايا المتبرع بها يمكن أن تعطى لأي شخص دون خوف من أن يرفضها الجسم، كما أنها تعيش في الجسم لمدة 5
|
|
|
- استخدام "الكأس المقدسة" لمحاربة السرطان
طور العلماء روبوتات نانوية صغيرة يمكن زراعتها في جسم الإنسان للقضاء على الأورام السرطانية.
ويأمل الباحثون في أن تُستخدم هذه الروبوتات التي يمكن التحكم بها عن بعد، لتشخيص المرض ونقل الدواء إلى داخل الجسم يوما ما.
وتتميز الخلايا البيولوجية المعروفة باسم "biohybrids"، بأنها ذات خصائص هندسية مفيدة، فبالرغم من قدرتها التقنية العالية، فهي مصنوعة من طحالب السبيرولينا (المكمل الغذائي) وهو منتج يمكن التعرف عليه كمنتج غذائي صحي.
وقال البروفيسور لي تشانغ، وهو مهندس في الجامعة الصينية بهونغ كونغ، الذي ساهم في دراسة العلوم الروبوتية: "بدلا من تصنيع الروبوتات النانوية الصغيرة من الصفر باستخدام تقنيات وعمليات مختبرية معقدة، بدأنا في هندسة المواد الذكية بشكل مباشر".
ونتيجة لذلك، تمكن الباحثون من الاستفادة من الخصائص الجوهرية للطحالب. كما أوضح البروفيسور تشانغ أنه يمكن تتبع هذه الروبوتات الهجينة المميزة بمكونات طبيعية، داخل جسم الإنسان بسهولة تامة باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي، وذلك بفضل أكسيد الحديد المغناطيسي.
ويقول البروفيسور كوستاس كوستاريلوس، الباحث في علم النانو وعضو فريق البحث في جامعة مانشستر: "إنشاء أنظمة روبوتية يمكن دفعها وتوجيهها في الجسم كان ولا يزال بمثابة (الكأس المقدسة) في مجال هندسة نظام نقل المواد".
وتجدر الإشارة إلى أن الروبوتات قادرة أيضا على الإحساس بالتغيرات في الجسم المرتبطة مع بداية المرض، ما يعطيها القدرة على التشخيص.
ويجب إجراء اختبارات صارمة على الروبوتات النانوية لضمان عملية إدخالها إلى جسم الإنسان، وتحللها بشكل طبيعي دون ترك أي مواد ضارة، أو إزالتها وخروجها من الجسم بعد الانتهاء من عملها.
|
|
|
- اختراع ثوري للكشف المبكر عن سرطان الجلد
استعرض عدد من طلاب جامعة ماكماستر الكندية مشروع جهاز جديد قادر على تشخيص سرطان الجلد في مراحله الأولية.
وتميز جهاز "The sKan" الجديد الذي ترشح للفوز بجائزة "جيمس دايسون" للتطوير العلمي، قدرته على اكتشاف أورام الجلد في مراحلها المبكرة، وذلك عن طريق تقنياته التي تعتمد على التصوير الحراري، فحساساته عالية الدقة قادرة على التقاط أصغر الفروقات الحرارية بين خلايا الجلد
ويتوقع الخبراء أن يلقى الاختراع الجديد شعبية واسعة في المجال الطبي، وخصوصا أن الأجهزة التي تعتمد على التقنيات الشبيهة تصل أسعارها إلى 20 ألف جنيه إسترليني، بينما لا تتجاوز كلفة هذا الجهاز 1000 جنيه (1300 دولار).
تطبيق جديد للسيلفي يشخص العلامات المبكرة لسرطان البنكرياس تطبيق جديد للسيلفي يشخص العلامات المبكرة لأكثر السرطانات فتكا
تجدر الإشارة إلى أن العديد من الجامعات والشركات والمؤسسات التقنية حول العالم بدأت تولي اهتماما كبيرا في السنوات الأخيرة لتكنولوجيا الكشف المبكر عن السرطان، فمنذ مدة طور خبراء من جامعة واشنطن الأمريكية تطبيقا جديدا يعتمد على صور السيلفي للكشف عن علامات الإصابة بسرطان البنكرياس بتحديد درجة اصفرار العين.
|
|
|
- علماء يقترحون طريقة غريبة للقضاء على السرطان
قام المختصون بتطوير طريقة جديدة تعتمد على الجوع لعلاج أمراض السرطان.
وقام باحثون من جامعة كولورادو الأمريكية بتطوير آلية جديدة لعلاج أمراض السرطان، وذلك من خلال الحد من وصول الغلوكوز إلى الخلايا السرطانية، باعتباره المادة الحيوية التي تمد الخلايا الخبيثة بالطاقة اللازمة للانقسام.
وقلل العلماء بداية من كمية الغلوكوز، ثم قطعوه نهائيا عن الخلايا.
وعندها، لاحظ العلماء أن تعطيل جينات "CDK8" (المسؤولة عن احتياطي الطاقة ولها الفضل في بقاء الخلايا السرطانية على قيد الحياة رغم نقص المواد المغذية)، يساعد على الحد من امتصاص الغلوكوز ويقتل الخلايا الخبيثة بشكل عام.
فالعلاج الجيني، بحسب الباحثين، سوف يتيح في القريب العاجل تطوير أساليب جديدة أكثر فعالية في علاج الأورام الخبيثة، وتسريع الإجراءات الطبية في هذا المجال.
|
|
|
- معدن قضى على الديناصورات أمل البشرية في علاج السرطان!
وجدت الأبحاث الجديدة أنه يمكن القضاء على الخلايا السرطانية باستخدام معدن الكويكب الذي يُعتقد أنه تسبب في انقراض الديناصورات.
واكتشفت الدراسة التي أجرتها جامعة Warwick في بريطانيا، وجامعة Sun Yat-Sen في الصين، أنه يمكن استخدام المعدن الكثيف "الإيريديوم" لقتل الخلايا السرطانية، عن طريق استهدافها مباشرة وملئها بـ "النموذج القاتل" من الأوكسيجين.
وعُثر على المعدن النادر الموجود في النيازك، بكميات كبيرة داخل الأرض، حيث وصل إليها منذ 66 مليون سنة مضت تقريبا، ما دفع العلماء إلى القول إنه "يعود إلى الكويكب الذي تسبب في انقراض الديناصورات".
وقال البروفيسور بيتر سادلر في بيان صحفي إن "البلاتين المعدني النفيس يستخدم بالفعل في حوالي 50% من العلاج الكيميائي للسرطان. ويجري الآن استكشاف إمكانات المعادن الثمينة الأخرى مثل الإيريديوم، لتوفير أدوية جديدة تستهدف الخلايا السرطانية بطرق جديدة تماما، مع وجود حد أدنى من الآثار الجانبية".
وأضاف موضحا: "من المؤكد أن الوقت قد حان لمحاولة الاستخدام الطبي الجيد للإيريديوم، الذي نُقل إلينا عبر كويكب قبل 66 مليون عام".
وابتكر العلماء مركبا من الإيريديوم والمعادن العضوية لاستهداف الخلايا السرطانية، يمكنه تحويل الطاقة داخل الخلية إلى شكل من الأوكسيجين القاتل.
وأجرى الباحثون تجربة "الورم النموذجي" لخلايا سرطان الرئة. واستهدفوا الورم بالليزر الأحمر الذي قام بتنشيط المركب واختراقه ودمجه في طبقات الورم المختلفة، وذلك بهدف قتلها.
وقام العلماء باختبار هذه الطريقة عن طريق تطبيقها على الخلايا السليمة، ووجدوا أنه لا يوجد تأثير سلبي عليها.
وأظهر البحث أن مركب الإيريديوم يتسبب بتلف الجزيئات الرئيسية للخلايا، وبروتينات استقلاب الغلوكوز.
|
|
|
- آيفون ساعده على اكتشاف إصابته بالسرطان.. تكنولوجيا جديدة تنقذ حياة طبيب أورام بالصدفة
لم يكن يتوقع طبيب الأورام جون مارتن، عند تجريبه جهاز الموجات فوق الصوتية، الذي اشتراه للتو، أن يُفاجأ بصدمة حياته، وهو إصابته بالسرطان.
وكان مارتن يفحص جهاز الموجات فوق الصوتية Butterfly iQ، الذي من المقرر أن يحل محل الأجهزة الضخمة، كما أنه يعمل على الهواتف الذكية مثل آيفون، بحسب موقع The Next Web.
عندما شعر مايكل بشيء غير مريح في حلقه، قرر تجريب الجهاز على نفسه، وإرسال صورة الفحص على هاتفه، إلا أن الطبيب اكتشف أنه مصاب بالسرطان.
على أإثر هذا الاكتشاف المفاجئ، قرر مارتن الخضوع لعلاج فوري لمرضه، وأرجع مارتن الفضل في بقائه حياً إلى هذا الجهاز، الذي اختصر الكثير من الوقت في عملية اكتشاف المرض وتشخيصه.
ومن المقرر أن ينزل جهاز Butterfly iQ في الأسواق السنة القادمة، حيث سيحل محل الأجهزة الضخمة في حالات الطوارئ، فيمكن استخدامه بعربات الإسعاف أو المنزل لفحص الإصابات وتشخيصها مؤقتاً، حتى الوصول للمشفى والحصول على الرعاية اللازمة، بحسب موقع Slash Gear.
ووفقاً Slash Gear، فإن الجهاز الجديد سيبدأ سعره من 2.000$، وسيكون متاحاً بالولايات المتحدة خلال السنة القادمة.
|
|
|
- جراحة جديدة تعالج مرضى سرطان الرئة في 4 أيام
أشاد الجراحون بتقنية جديدة يمكنها علاج مرضى سرطان الرئة من خلال إزالة الأورام عن طريق شق بحجم عود الثقاب في جانب الصدر.
وأكد كبار الجراحين في هيئة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة أن التقنية الجديدة فعالة للغاية باعتمادها كبديل للجراحة المفتوحة المحفوفة بالمخاطر.
ويتم إدخال أنبوب صغير يعرف باسم "port"، مما يسمح بالوصول إلى الرئتين من خلال فجوة في القفص الصدري، تمكن الجراحين من إزالة الجزء الذي يحتوي على الورم من الرئة بدقة، دون الإضرار بالأنسجة المحيطة به.
الجراحة الجديدة
ويحل هذا الإجراء محل الأساليب القديمة التي يتم من خلالها فتح شق كبير في الصدر أو إجراء عملية تسمى "جراحة ثقب المفتاح" والتي تستخدم ثلاثة شقوق منفصلة، بالإضافة إلى أن هذه التقنية الجديدة قد خفضت الوقت الذي يقضيه المريض في المستشفى من أسبوعين إلى أربعة أيام، حيث يمثل المرضى للشفاء بشكل أسرع وبقدر أقل من الألم.
ويعد سرطان الرئة ثالث أكثر أنواع السرطان شيوعا، ويسجل أعلى معدل لسرطان الرئة لدى المدخنين وأولئك الذين يبلغون 85 عاما أو أكثر. وغالبا ما يكون الكثير منهم في حالة صحية سيئة لذلك قد لا تكون الجراحة المفتوحة الخيار الأمثل.
ويوضع المريض خلال العملية، على جانبه تحت التخدير الكامل، حيث يؤدي المخدر لانهيار جانب الرئة الذي يوجد به الورم، ما يوفر مساحة للجراح للعمل.
ويجري الجراح شقا لا يتجاوز طوله 50 ملليمتر (2 بوصة) بين الأضلاع، ثم يدخل أنابيب بلاستيكية، من خلالها يتم إدخال الأدوات الجراحية، ثم يدرج الجراح كاميرا ذات ذراع طويل يمكن أن تميل بزاوية تصل إلى 30 درجة، وبعدها يزيل الورم ويضعه في كيس خاص يسحبه من الجسم من خلال الشق، مما يمنع أي خلايا سرطانية من الانتشار.
|
|
|
- العلماء يعدون دواءً من اللارقس للسرطان
أعد العلماء في معهد إركوتسك الروسي في سيبيريا للكيمياء دواءً أنتج من قشرة اللارقس ارتبط مع زيادة في عمر المرضى المصابين بالسرطان.
جاء ذلك على لسان ناطق باسم المركز العلمي في فرع سيبيريا لأكاديمية العلوم الروسية.
ونقل الناطق عن مدير مختبر الكيمياء والخشب ودكتور الكيمياء في المعهد (فاسيلي بابكين) قوله:" قد تم إعداد الدواء على أساس سيكلوفوسفاميد بصفته عقارًا أكثر رواجًا في مجال علاج أمراض السرطان وأحد مكونات لارقس سيبيريا (شجرة من الفصيلة الصنوبرية). ويمتاز بكمية منخفضة من السموم والنشاط الأحيائي الفائق".
وقد أرسل المزيج من المادة الطبيعية والكيميائية إلى مركز "بلوخين" الروسي لعلاج السرطان. ودلت النتائج الأولية لتجربة الدواء الجديد على زيادة ملحوظة لطول عمر المرضى.
وجاء في بيان صدر عن معهد "إركوتسك" للكيمياء أن علماء المعهد يدرسون منذ عام 1973 مكونات اللارقس. وسبق لهم أن أعدوا دواءً واحدًا سمي بـDihydroquercetin على أساس لارقس سيبيريا ويستخدم لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية.
وجاء في بيان صدر عن المعهد أنه لا ينتج حاليا كدواء بل كمكمل غذائي. ويتعلق هذا الأمر بمشكلة التكلفة الباهظة للتسجيل الرسمي للأدوية والمستحضرات في سيبيريا وروسيا بشكل عام.
|
|
|
- "القاتل الصامت" يعيش معنا ولا ندركه!
معظمنا أصبح يعرف مضار التدخين السلبي على الصحة، ولكن يدور النقاش الآن حول مخاطر التدخين غير المباشر (النوع الثالث)، المتمثل في تثبت الدخان على الشعر والملابس والمفروشات.
وكشف باحثون في جامعة كاليفورنيا الشهر الماضي، أن التدخين غير المباشر (THS) يمكن أن يسبب الإصابة بمرض السكري النوع الثاني والكبد والرئة.
وقام فريق البحث بتحليل كيفية تأثر الأشخاص باستنشاق الدخان من ملابس شخص آخر أو شعره أو المفروشات، حيث وجدوا أن للأمر تأثير واضح على الدماغ والكبد.
وقالت المؤلفة الرئيسية للبحث، مانويلا-غرين: "يتمثل هدفنا في تحديد الحد الأدنى من الوقت اللازم لحدوث التغيرات الفيزيولوجية لدى الفئران عند التعرض للتدخين من النوع THS".
وأضافت موضحة: "لقد وجدنا أن التعرض للتدخين غير المباشر مدة شهر واحد أسفر عن تلف الكبد، وبعد شهرين من الزمن ازداد الضرر الجزيئي، كما ظهر عند الفئران مقاومة للأنسولين بعد التعرض للتدخين غير المباشر على المدى الطويل. ويمكن القول إن THS هو السم الخفي، القاتل الصامت، حيث يمكن امتصاص الملوثات من خلال الجلد وعبر التنفس".
وأشارت مانويلا إلى أن الأبحاث لم يتم إجراؤها على البشر بعد، ولكن يجب على الأشخاص اتخاذ الاحتياطات اللازمة عند زيارة منازل المدخنين.
ويذكر أن سموم دخان السجائر تبقى على الأسقف لسنوات عديدة، وتقاوم مواد التنظيف القوية، حيث تتراكم مع التقدم بالعمر وتتحول إلى مواد كيميائية مسرطنة يمكن امتصاصها عن طريق الجلد، وخاصة من قبل الأطفال الذين يضعون أيديهم في أفواههم، ناقلين السموم مباشرة إلى أجسادهم.
|
|
|
- عارض شائع لسرطان المبيض تجهله النساء
وجدت دراسة جديدة أن 1% فقط من النساء يدركن أن كثرة الحاجة للذهاب إلى المرحاض من أعراض سرطان المبيض.
وكشف استطلاع للرأي أجراه "Target Ovarian Cancer"، أن أعراض سرطان المبيض الشائعة، مثل آلام البطن والشعور بالامتلاء وكثرة التبول، لا تدركها معظم النساء في بريطانيا.
وحدد خمس النساء المشاركات في الدراسة (عددهن ألف امرأة)، الانتفاخ المتكرر كعارض للمرض.
وينصح الخبراء بضرورة رؤية الطبيب، في حال كانت الأنثى تعاني من هذه الأعراض بشكل متكرر.
ومع ذلك، تأمل المؤسسة الخيرية البريطانية في رفع مستوى الوعي بالأعراض الشائعة لسرطان المبيض، التي يمكن للنساء كشفها، وذلك من أجل مراجعة الطبيب على الفور.
ويذكر أن هناك حوالي 4100 حالة وفاة بسبب الإصابة بسرطان المبيض سنويا في المملكة المتحدة، وفقا لبيانات شهر التوعية بالمرض (Ovarian Cancer Awareness)، الذي عُقد في مارس 2016.
وعلى الرغم من كونه رابع أكثر أنواع السرطان شيوعا لدى النساء، بعد سرطان الثدي والرئة والأمعاء، فإن متوسط الإصابة بسرطان المبيض كان حالة واحدة كل 5 سنوات.
والجدير بالذكر، أن غالبية المصابات لا يحصلن على تشخيص دقيق للحالة قبل فوات الأوان. وتعلم 4% من النساء فقط بأعراض سرطان المبيض.
وانخفض تمويل البحوث الجديدة المتعلقة بالمرض انخفاضا كبيرا خلال السنوات الخمس الماضية (بنسبة 34%)، على الرغم من ارتفاع معدلات المرض.
وأطلق "Target Ovarian Cancer" حملة مدتها 3 سنوات تحت عنوان "Take Ovar"، تهدف إلى تغيير حياة 25 ألف امرأة بريطانية تعاني من سرطان المبيض.
|
|
|
- الكلاب اليابانية تشخص المصابين بالسرطان
يدرس العلماء في شمال شرق اليابان قدرات الكلاب على تشخيص مرض السرطان.
ويعتمد العلماء في تلك التجربة على قدرة الكلاب على تمييز عينات بول المرضى. واتضح بالفعل أن بوسع بعضها الشعور بوجود الأورام الخبيثة في البول.
وقالت صحيفة "Ftimes" اليابانية إن سلطة بلدة كانياما (عدد سكانها 6 آلاف نسمة) طلبت من العلماء إجراء تلك الدراسة بعد أن سجلت أعلى مؤشر للإصابة بمرض السرطان في اليابان.
وتولى الخبراء في مركز "Nippon Medical School" إجراء الدراسة حيث استخدمت بضعة أنواع الكلاب، وبصورة خاصة سلالتا اللابرادور والمسترد اللتان أظهرتا قدرة فائقة على اكتشاف مرض السرطان عن طريق شم عينات البول.
وحسب الأطباء فإن كلاب هاتين السلالتين استطاعت تمييز صندوق يحوي عينة بول لشخص مصاب بمرض السرطان بنسبة 99.7%.
ويشارك في التجربة، التي تستغرق 3 أعوام، 600 شخص من المرضى القادمين من أقاليم يابانية أخرى.
|
|
|
- أعراض قد تبدو طبيعية.. ما هي علامات الإصابة بسرطان عنق الرحم التي يجب أن تعلمها كل امرأة؟
من المهم أن تتعرف كل امرأة على أعراض سرطان عنق الرحم؛ وذلك لتشخيص المرض والتغلب عليه في مراحله الأولى. ففي الغالب، يقلل التشخيص المبكر من احتمال الوفاة بنسبة 50 في المائة.
على الرغم من أن سرطان عنق الرحم يصيب المرأة في معظم الحالات في سن الشيخوخة، فإن معرفة أعراضه من شأنها أن تسهم في إنقاذ حياتك أو حياة شخص قريب منك. وبالتالي، ومن خلال التعرف على هذه الأعراض، فلن تتمكن فقط من مراقبة صحتك، ولكن مساعدة الآخرين أيضاً.
الأعراض الرئيسية لسرطان عنق الرحم
فيروس الورم الحليمي
وعلى الرغم من أن فيروس الورم الحليمي البشري لا يعني بالضرورة الإصابة بسرطان عنق الرحم، فإنه يزيد من فرص تشكله. وفي هذا الإطار، في حال لاحظتِ ظهور بعض الثآليل في المهبل، من الأفضل زيارة الطبيب للكشف عن حالتك الصحية.
إفرازات غير طبيعيّة
في الواقع، يؤثر سرطان عنق الرحم بشكل مدمر على الرحم. في الأثناء، تختلف الإفرازات المهبلية من امرأة إلى أخرى، ويمكن أيضاً أن تتفاوت تبعاً لدورة الحيض ووقت المبيض. لكن ذلك قد يكون في الوقت ذاته، مؤشراً على الإصابة بسرطان عنق الرحم. وبالتالي، في حال تغيرت طبيعة الإفرازات المهبلية لديك، فينبغي لكِ التوجه على الفور إلى طبيب مختص لإجراء الاختبارات الضرورية. والجدير بالذكر أن هذا التغير على مستوى الإفرازات قد يحيل إلى وجود مشكلة أو عدوى.
آلام ونزيف مهبلي غير طبيعي
يمكن أن تكون الآلام المتواصلة على مستوى الحوض والتي لا علاقة لها بحالة صحية أخرى على غرار الحيض، أو أي مجهود بدني، من أعراض سرطان عنق الرحم. وقد يحدث النزيف، نتيجة لانفجار أحد الأعضاء. ونتيجة لذلك، قد يظهر الدم وبعض الإفرازات الأخرى في البول.
فقر الدم
يعد فقر الدم ضمن المضاعفات الأكثر شيوعاً لسرطان عنق الرحم، يرافقه تعب شديد وتسارع نبضات القلب، والذي يصيب الفرد حتى دون بذل أي مجهود خارج عن المألوف. فعلي سبيل
|
|
|
- هذا الفيتامين يقتل الخلايا الجذعية للسرطان
بينما تتواصل الأبحاث في المختبرات العلمية في جميع أنحاء العالم حول العلاجات الممكنة للسرطان، فإن بحثاً جديداً مثيراً جذب الانتباه إلى فيتامين متاح للجميع وغير مكلف. والمدهش في الأمر أن هذا الفيتامين المتواضع يمكنه البحث عن الخلايا الجذعية للسرطان وتدميرها.
ويسود اعتقاد أن هذه الخلايا تؤدي إلى تكوين خلايا سرطانية جديدة وأورام سرطانية، وفقا لما كتبته بروفيسور ميشيل شوفرو كوك، التي تعد مؤلفاتها (17 كتابا) في مجال الصحة والتغذية من الأكثر مبيعا دوليا، في مقالها على موقع "كير 2".
|
|
|
- فنجان قهوة يومياً يحمي كبدك من السرطان
أفادت دراسة بريطانية حديثة بأن شرب فنجان واحد من القهوة يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد.
الدراسة أجراها باحثون بجامعة "ساوثهامبتون" البريطانية، ونشروا نتائجها في دوريةBritish Medical Journal العلمية.
ولكشف العلاقة بين شرب القهوة والوقاية من سرطان_الكبد، قام فريق البحث بتحليل بيانات أكثر من 26 دراسة أجريت فى هذا الشأن، تضمنت أكثر من مليونين و25 ألف مشارك.
ورصد الباحثون عدد أكواب القهوة التي يشربها الأشخاص يومياً، وما إذا كانت القهوة تحتوي على الكافيين أو منزوعة الكافيين.
|
|
|
- البصل الأحمر يقتل الخلايا السرطانية
أفادت دراسة أميركية حديثة بأن البصل الأحمر يحتوي على خصائص ومركبات كيمياوية تقتل الخلايا السرطانية، وعلى رأسها سرطانا القولون والثدي.
الدراسة أجراها باحثون بجامعة "أوهايو" الأميركية، ونشروا نتائجها حديثاً بحسب ما نقلت وكالة "الأناضول" للأنباء.
واكتشف الباحثون أن البصل الأحمر يحتوي على مستويات مرتفعة من "الكيرسيتين"، وهو مركب كيمياوي ينتمي إلى مجموعة الفلافونويد المضادة للأكسدة.
وأضافوا أن البصل الأحمر يحتوي أيضا على مستويات مرتفعة من "الأنثوسيانين"، وهي مادة عضوية لونية قابلة للذوبان في الماء، لونها أسود أو أزرق غامق، وتوجد في ا
|
|
|
- الرضاعة الطبيعية تقلل الإصابة بسرطان جدار الرحم؟
أظهرت دراسة جديدة أن الأمهات اللائي يرضعن أطفالهن الرضاعة الطبيعية لمدة ستة أشهر ربما تقل احتمالات إصابتهن بسرطان جدار الرحم.
ووجد الباحثون بعد تحليل بيانات 17 دراسة سابقة أن النساء اللائي أرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية تقل فرص إصابتهن بسرطان جدار الرحم بنسبة 11 بالمئة عن النساء اللائي لم يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية.
وذكر فريق الباحثين في تقرير لدورية أمراض النساء والتوليد أن طول فترة الرضاعة الطبيعية يبدو أنه يقلل احتمالات الإصابة وإن كانت الفائدة لا تزيد كثيراً بعد فترة ما بين ستة وتسعة أشهر من الرضاعة الطبيعية.
|
|
|
- احذروا.. مواد التنظيف قد تؤدي لسرطان الغدة الدرقية
تشير دراسة حديثة إلى أن العمال و الموظفين الذين يتعرضون لمواد كيمياوية مثل مزيلات الروائح و المطهرات و المعقمات كجزء من طبيعة عملهم قد تزيد لديهم احتمالات الإصابة بسرطان الغدة الدرقية أكثر من غيرهم.
وخلصت الدراسة إلى أن التعرض أثناء العمل لتلك الكيمياويات المعروفة بالمبيدات الحيوية مرتبط بارتفاع احتمالات الإصابة بسرطان الغدة الدرقية بنسبة 65%.
وبالنسبة للأشخاص الذين تقتضي أعمالهم أكبر قدر من التعرض التراكمي للمبيدات الحيوية على مدى فترة من الزمن زادت احتمالات الإصابة بذلك المرض بأكثر من الضعف.
|
|
|
- الإفراط في طهي البطاطس والخبز قد يسبب السرطان
قال علماء تابعون للحكومة البريطانية إن طهي البطاطس والخبز في درجات حرارة عالية، ولفترة طويلة قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان لدى الأشخاص الذين يتناولون هذه الأطعمة بانتظام. وقالت وكالة معايير الغذاء البريطانية إن تجارب أجريت على حيوانات، أظهرت أن مادة تسمى أكريلاميد، تنتج عن تحميص أو قلي أو شوي النشويات في درجات حرارة مرتفعة لفترة طويلة، تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
وأضافت الوكالة في بيان قوبل بانتقادات من بعض الخبراء المستقلين، أنه للحد من هذه المخاطر يتعين على المستهلكين طهي هذه الأطعمة في درجات حرارة أقل وأكلها عندما يصل لونها إلى الذهبي وليس البني. وتابع: "اتفق العلماء على أن الأكريلاميد يمكن أن تصيب الإنسان بالسرطان."
|
|
|
- اكتشاف مذهل قد يقضي على سرطان الثدي في العالم
تمكن علماء متخصصون في علم الجينات والوراثة من استخدام تحليل الـ"DNA" التقليدي في معرفة إن كانت المرأة يمكن أن تكون عرضة للإصابة بسرطان الثدي في المستقبل أم لا، وهو الأمر الذي قد يتيح مكافحة المرض قبل الإصابة به، وليس عند الإصابة المبكرة، بما قد يؤدي مستقبلاً إلى القضاء عليه بشكل كامل أو شبه كامل من العالم.
وقالت صحيفة "تايمز" البريطانية في تقرير لها إن ملايين النساء قد يُطلب منهن إجراء "اختبار جيني" أو فحص "DNA"، ليتمكن الأطباء من مكافحة مرض سرطان الثدي قبل الإصابة به أصلاً، وليس عند الإصابة المبكرة بالمرض، أما الإجراء الطبي للسيدات المعرضات للإصابة بالمستقبل، فليس سوى دواء تم اختراعه مؤخراً هو الآخر وتكلفة ال
|
|
|
- تبديد الخرافات الشائعة حول السرطان
نشرت صحيفة "أرغومينتي إفاكتي" الروسية، تقريرا استعرضت فيه أشهر الخرافات التي يتداولها الناس حول مرض السرطان، وأبرز ما كشفت عنه الدراسات العملية الحديثة فيما يتعلق بها.
وبالرغم من التطور العلمي والطبي في مجال الكشف عن مرض السرطان ومعالجته، إلا أن العديد من التكهنات والمفاهيم الخاطئة حول المرض لا زالت منتشرة بين الناس.
وذكرت الصحيفة أن السرطان عبارة عن ورم خبيث غالبا ما يتخذ شكل خلايا ظاهرية في الأنسجة المكونة للدم (الأغشية المخاطية للأعضاء الداخلية، والجلد، والعظام والأنسجة الرخوة، والدم، والغدد الليمفاوية، والبروستاتا، وغيرها). وعموما، ينتشر الورم في الجسم، ويقوم بتدمير الأنسجة والأعضاء المحيطة بها.
|
|
|
- أقراص إلكترونية تحفز النظام المناعي ضد خلايا السرطان
ابتكر فريق من الباحثين بجامعة ميتشغن الأمريكية تقنية جديدة يمكن استخدامها في علاج الأورام السرطانية. وتعتمد التقنية الجديدة على استخدام أقراص إلكترونية متناهية الصغر يصل حجمها إلى قرابة 10 نانومتر لتدريب جسم الإنسان على قتل الخلايا السرطانية.
ونقل الموقع الإلكتروني "ساينس أليرت" المتخصص في الأبحاث العلمية والتكنولوجيا عن الباحث جيمس مون من جامعة ميتشغن قوله: "نحن نقوم في الأساس بتدريب النظام المناعي للجسم، من خلال هذه الأقراص متناهية الصغر، على كيفية مهاجمة الخلايا السرطانية".
|
|
|
- عقار جديد قادر على وقف انتشار الخلايا السرطانية
قال علماء سويسريون إنهم نجحوا في وقف نمو خلايا سرطانية بواسطة مزيج من عقارين شائعين يستخدمان ضد ما يعرف بمرض السكري الكهلي و ضغط الدم. وأوضح الباحثون أن التجارب الأولية التي أجروها على فئران وعلى عينات دم مصابة بالسرطان أسفرت عن نتائج واعدة جدا.
وأشار الباحثون، تحت إشراف ميشائيل هال من جامعة بازل، إلى أن المادة الفعالية ميتفورمين تخفض السكر في الدم وهي أكثر المواد الفعالة التي يصفها الأطباء لمرضاهم المصابين بالسكر من النوع الثاني الذي يصيب الإنسان غالبا في الكبر ولذلك يسمى السكري الكهلي. كما تعيق هذه المادة نمو الخلايا السرطانية ولكنها تتسبب في آثار جانبية إذا استخدمت بجرعة عالية جدا.
|
|
|
- دراسة جديدة.. احذروا الكحول ولو بنسب ضئيلة
أظهرت دراسة طبية حديثة أن المشروبات الكحولية وإن كانت بنسب قليلة، أو كان يتم تناولها باعتدال، فإنها تؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بمرض السرطان.
وكانت دراسات عديدة سابقة أظهرت أن الإفراط في تناول الكحول يؤدي للإصابة بمرض السرطان أو يرفع احتمالات الإصابة بالمرض، إلا أن هذه الدراسة الجديدة أظهرت أن احتمالات الإصابة بالمرض الخبيث تزداد حتى لو كان تناول الكحول يتم باعتدال أو بنسب قليلة.
وانتهى علماء في نيوزيلندا إلى نتيجة مفادها أن تناول الكحول يؤدي إلى ارتفاع كبير في مخاطر الإصابة بمرض سرطان الثدي أو سرطان المثانة، كما خلص الأطباء والعلماء إلى أن تناول الكحول يرتبط بشكل مباشر أيضاً بسرطان الفم والحلق والمريء والحنجرة والكبد.
|
|
|
- لقاح جديد لمكافحة السرطان
ابتكر مجموعة من الأطباء في بطرسبورغ لقاحاً جديداً لمرضى السرطان، يتكون من من خلايا مناعية للمرضى تم تعديلها.
العلاج الجديد الذي اختبر على بعض المرضى، يتم تحضير لقاحه لكل مريض بشكل خاص ويحقن في الظهر عبر عملية تكنولوجية صعبة ومعقدة ومتقدمة.
وأوقف اللقاح تطور المرض لدى 46% من المرضى الذين تلقوا هذا العلاج، حسبما أفادت رئيسة القسم العلمي للمناعة حيال الأورام في معهد بحوث ودراسات الأورام في بطرسبورغ، ايرينا بالدويفا.
ويتعلق الأمر بأنواع خطيرة جدا من السرطان بينها سرطان الجلد وساركوما الأنسجة الرخوة، وسرطان الكلى وسرطان القولون.
|
|
|
- شهادة أوروبية لاكتشاف بحريني قد يعالج السرطان والأمراض المستعصية
اكتشاف علمي عربي من جامعة الخليج العربي البحرينية يحصل على براءة الاختراع من المكتب الأوروبي لبراءات الاختراع، فاتحا الطريق أمام بدء عمليات التطبيق الصناعي لما يمكن أن يتحول إلى دواء لعدد من الأمراض المستعصية، على رأسها السرطان وفقدان المناعة.
الاكتشاف يتعلق بجين يحمل اسم "إسراء"، يؤكد الباحثون دوره المحوري في إظهار الصلة بين الجهازين العصبي والمناعي.
نور الدين بن خلف/ باحث بعلم الجينات: الجين فيه خاصية فريدة من نوعها وهي أنه موجود وسط جين آخر كبير، وهذه النوعية من الجينات لم تُكتشف وتُدرس بشكل معمّق بعد. الخطوة الأولى كانت استبعاد الجين وقمنا بإنجاز عبر الهندسة الوراثية لدراسة الوظائف الكاملة له وعلاقته بجهازي المناعة والأعصاب.
|
|
|
- دراسة: الكحول سبب مباشر للإصابة بالسرطان
توصلت دراسة جديدة إلى أن هناك صلة وثيقة بين شرب الكحول والإصابة بالأمراض السرطانية التي قد تصيب مناطق مختلفة من الجسم ولا تقتصر على الكبد فقط. ويعتبر استهلاك الكحول حتى لو بكميات منخفضة سبباً مباشراً للإصابة بهذا المرض.
وفقاً لدراسة أعدها المركز الدولي لأبحاث السرطان التابع لمنظمة الصحة العالمية (IARC) يتسبب الكحول بإصابة أكثر من 700 ألف شخص سنوياً بالسرطان ويؤدي إلى وفاة 365 ألف من المرضى الذين يصابون بأنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان الكبد والمرئ والقولون والبلعوم والثدي وغيرها من السرطانات التي يعد الكحول سببا مباشرا لها. وفق تقرير نشره موقع تي أونلاين الألماني.
|
|
|
- 7 عادات غريبة تسبب السرطان لم تسمعوا بها من قبل
تعلم أن التدخين يمكن أن يسبب سرطان الفم والرئة. تحترس من التعرض لأشعة الشمس المباشرة لتقليل خطر سرطان الجلد... لكن، ربما لا تعلم أن هذه العادات البسيطة التالية، يمكنها زيادة خطر إصابتك بالسرطان، حسب النسخة الأميركية من "هافينغتون بوست":
1- وضع هاتفك الخلوي في حمالة الصدر
وثّقت د. ديفرا ديفيس، رئيسة مؤسسة صندوق الصحة البيئية، سبع حالات لنساء شابات أصبن بأورام سرطانية في منتصف الثدي، حيث كن يضعن هواتفهم الجوالة لعشرة أعوام.
تقول ديفيس: "هذه الحالات تكونت جميعها من عدة أورام أولية، في الحدود التي كانت الهواتف الجوالة توضع فيها. يظهر سرطان الثدي في الربع العلوي الخارجي، وليس منتصف الصدر. ولم يكن لدى أي من المرضى أي تحوراتٍ معروفة مرتبطة بسرطان الثدي. مثل شكل الورم وحجمه وغياب المواد الدالة عليه، كلها أمور مقلقة جداً".
|
|
|
- نوبل للطب لمكتشف آليات تجدد الخلايا.. فمن هو وكم أخذ؟
أعلنت جمعية نوبل في معهد كارولينسكا بالسويد يوم الاثنين فوز العالم الياباني يوشينوري أوهسومي بجائزة نوبل للطب لعام 2016 لاكتشافه آليات تخلص الخلايا من مكوناتها المعطوبة وتجديد نفسها للمحافظة على وظائفها الحيوية بما قد يؤدي لفهم أفضل لأمراض مثل السرطان وباركينسون والنوع الثاني من مرض السكري.
وقالت الجمعية في بيان بشأن منح الجائزة التي تقدر قيمتها بثمانية ملايين كرونة سويدية (933 ألف دولار) (الدولار= 8.5776 كرونة سويدية) "قادت اكتشافات أوهسومي إلى نموذج جديد في فهمنا لكيف تعيد الخلية تدوير محتواها".
|
|
|
- وكأنه فيروس كمبيوتر.. مايكروسوفت: يُمكننا إيجاد الحل لعلاج السرطان خلال 5 سنوات
قالت شركة مايكروسوفت إنّها قادرةٌ على إيجاد حلٍّ لمشكلة السرطان خلال الخمسة أو العشرة أعوام المقبلة، إذ تسعى الشركة إلى التعامل مع السرطان كأنه فيروس حاسوب، يهاجم ثمّ يفسد خلايا جسد الإنسان.
هذا وقد أوضح الخبراء العاملون في شركة مايكروسوفت، أنّهم ما إن يتمكّنوا من فعل ذلك، سيكونون قادرين على رصد الخلايا السرطانية، وحتّى إعادة برمجتها لتعود خلايا صحيّة كما كانت، وذلك بحسب ما نقلته صحيفة The Independent البريطانية.
فيما أنشأت الشركة وحدة (الحساب البيولوجي)، التي تهدف على حدّ قولهم، إلى جعل الخلايا داخل أجهزة حاسوب حيّة، ومن ثمّ يسهل برمجتها وإعادة برمجتها لمعالجة أيّ مرض مثل السرطان.
|
|
|
- هل هذا هو العلاج لمرض السرطان؟
لسنوات، حيّرت الأمراض التي لا يمكن علاجها الأطباء، وأبرزها الايدز والسرطان.
لكن، لا داعي للبحث بعيداً، فقد يكون العلاج لهذه الأمراض موجوداً في داخلنا، وهذا ما تبحث فيه مختبرات شركة "موديرنا" التي ترمي إلى إيجاد علاجٍ للأمراض المستعصية من خلال تحفيز الجسم على صناعة علاجها ذاتياً.
أما العنصر الأساسي وراء هذا فهو البروتينات.
يقول ستيغان بانسيل، المدير التنفيذي لـ "موديرنا": "قد تصاب بالمرض أحياناً فقط بسبب افتقار جسمك لبروتين معين، وإن عدت وحصلت عليه، ستعود لك صحتك."
• إذا، ما هي طريقة إعادة هذا البروتين المفقود إلى جسمك؟
لسنوات، لطالما اعتمدنا على الشركات الدوائية لصناعة أدوية باهظة الثمن تزود الجسم بحاجته من البروتينات. لكن، تبقى فعالية هذا النوع من الأدوية محدودة، فقد تتحلل في مجرى الدم أو المجرى الهضمي.
|
|
|
- الكحول يتسبب في الإصابة بمرض السرطان
ربط الأطباء في نيوزيلندا تعاطي الكحول ولو بجرع صغيرة باحتمال موت المسنين نتيجة إصابتهم بمرض السرطان.
نشرت الدراسة هذا الموضوع في مجلة " Drug and Alcohol Review ". وجاء في الدراسة أن نسبة 60% من الوفيات الناجمة عن مرض السرطان الذي تسبب فيه تعاطي الكحول تعود إلى النساء المصابات بسرطان الثدي.
ففي عام 2007 تم تسجيل 71 وفاة ناجمة عن الإصابة بمرض سرطان الثدي وفي عام 2012 - 65 وفاة. وكلها حصلت بسبب تعاطي الكحول.
وقال أحد أصحاب الدراسة كني كونور إن ثلث تلك الوفيات حصلت بسبب تعاطي أقل من جرعتين من الكحول كل يوم. وأضاف إن تعاطي الكحول حتى بجرع صغيرة تعتبر مقبولة في الوقت الراهن ينطوي على خطر تطور مرض السرطان.
|
|
|
- دراسة أسترالية قد تحسم السجال حول علاقة السرطان بالجوال
يحتدم الجدل منذ عقدين حول العلاقة بين استخدام الهاتف المحمول وسرطان الدماغ سيما مع زيادة شعبية وانتشار الهواتف الجوالة خلال العقدين الأخيرين، رغم أنه لم يثبت في أي دراسات علمية خلال تلك الفترة وجود أية صلة بين هاتف المحمول ومرض السرطان.
لكن فريقاً من الباحثين في جامعة سيدني الأسترالية، حسم هذه الجدلية مؤخراً، بنفيه وجود أية علاقة ما بين استعمال الهاتف المحمول والأورام الدماغية الخبيثة، وذلك في دراسة نُشِرَت في المجلة الدولية لمرض السرطان.
|
|
|
- دراسة: لحم الخنزير أكثر اللحوم مدعاة للسرطان
ليست هذه هي المرة الأولى التي تربط فيها تقارير صحية بين تناول اللحوم المدخنة والإصابة بسرطانات وأورام.
وتظهر آخر الدراسات الصادرة حول هذا المجال علاقة واضحة بين استهلاك منتجات اللحوم خاصة المدخنة منها، وتطور سرطانات هضمية كسرطان المعدة.
وهنا، خرج خبراء كل من المعهد الأمريكي والصندوق العالمي لأبحاث السرطان، بما وصفوه في دراساتهم بالدليل المقنع على أن تناول اللحوم المصنعة (المدخنة) من شأنه أن يؤدي إلى تشكل السرطان.
|
|
|
- دراسة حديثة: الزواجُ يقي من الإصابة بالسرطان!
تُشِير دراسةٌ جديدة إلى أنَّ الزواج قد يكون دواءً فعَّالاً ضدَّ السرطان.
وجد الباحثون أنَّ الأشخاصَ المتزوِّجين يبدو أنَّهم يتمتَّعون بميزة على مستوى الحياة: فلدى الرجالِ العازبين المصابين بالسرطان كان معدَّلُ الوفاة أعلى بنسبة 27 في المائة ممَّا هو عندَ الذكور المتزوِّجين، في حين كان عندَ المريضات العازبات أعلى بنسبة 19 في المائة ممَّا هو عندَ نظيراتهم المتزوِّجات.
قالت معدَّةُ الدراسة سكارليت لين غومز، وهي باحثةٌ في معهد الوقاية من السرطان في كاليفورنيا "كانت التأثيراتُ التي وجدناها واضحةً تماماً، وذلك عندَ مقارنتها مع بعض العوامل السريريَّة التي غالباً ما نلاحظ ترافقَها مع مآل السرطان، مثل مرحلة المرض أو بعض أنواع المعالجة".
|
|
|
- علماء: الجري يجبر الخلايا السرطانية على "الجفاف"
اثبت العلماء أن الجري يساعد على وقف نمو الخلايا السرطانية.
أجرى علماء جامعة كوبنهاغن دراسة علمية على الفئران المخبرية، اثبتت نتائجها ان الجري يساعد في وقف نمو الخلايا السرطانية. وحسب قولهم ان الجهد البدني المكثف يسمح بتقليص حجم الأورام السرطانية الى النصف. وان هذا يتم بفضل افراز الادرينالين وتنشيط خلايا المناعة.
بدأت عملية الاختبارات بزرع خلايا سرطانية مختلفة في اجسام الفئران، وبعد ان بدأت تنتشر في اجسامها قسمها العلماء الى مجموعتين. المجموعة الأولى كانت تعمل في تدوير العجلة باستمرار أو حقنت بالادرينالين. أما المجموعة الثانية فكانت تعيش حياتها بصورة اعتيادية.
|
|
|
- الخلايا المناعية... أمل واعد في علاج السرطان
العلاج الكيماوي، العلاج الإشعاعي، الجراحة، هذه هي الطرق السائدة لمعالجة السرطان. ولكن الآن هناك أسلوب جديد يبشر بالأمل، في قيد التطوير.
جهاز المناعة في الجسم يملك قوات تعرف باسم خلايا "تي" (الخلايا المناعية) التي لديها القدرة على التعرف على الأمراض، بما في ذلك الخلايا السرطانية وبعد ذلك تهاجمها.
ولكن الأورام توفر نظاماً للدفاع عن الخلايا السرطانية للتمويه من خلال التحور لإرباك وسحق خلايا "تي". واكتشف فريق من خبراء علاج السرطان البريطانيين ما يعتقدون أنه ثغرة في تلك الدروع.
|
|
|
- علماء: الأغذية الدهنية تسرّع نمو سرطان الأمعاء
حدد العلماء الآلية البيولوجية المتسببة في تسريع نمو سرطان الأمعاء لدى الأشخاص الذين يتناولون الأغذية الدهنية واللحوم.
واكتشف فريق علماء الوراثة من معهد ماساتشوستس للتقنية أن الدهون والكالوريات تشجع نمو خلية جذعية في المستقيم من شأنها أن تسرّع تراكم الطفرات الجينية فيه وتحولها إلى أورام حميدة وخبيثة.
وأشار فريق البحث إلى أن الأغذية الدهنية لا تؤثر في عمل الخلايا الجذعية فحسب، بل "تجبر خلايا طبيعة على اكتساب بعض صفات الخلايا الجذعية وتحولها بذلك إلى بواعث محتملة لظهور مرض السرطان".
|
|
|
- الفراولة.. تقي من السرطان
يؤكد الخبراء ان تناول المواد الغذائية المفيدة بانتظام يساعد على الوقاية من السرطان.
هذا الأمر تؤكده نتائج دراسة علمية أجراها علماء من الولايات المتحدة، بينت ان الفراولة مادة غذائية فعالة مقاومة للسرطان. واستنادا الى هذه الخواص استنتج العلماء ان تناول الفراولة مدة ستة أشهر يقي الإنسان من الإصابة بسرطان المريء.
وقد أثبت العلماء بنتيجة الاختبارات السريرية "ان تناول 60 غراماً من الفراولة يوميا خلال نصف سنة طريقة فعالة للوقاية من سرطان المريء".
وكان العلماء سابقاً قد درسوا مفعول مكونات الفراولة على الفئران المخبرية حيث لاحظوا بطء نمو الخلايا السرطانية عند هذه الفئران.
|
|
|
- تقنية مدهشة للقضاء على سرطان المخ
في اكتشاف ثوري جديد، تمكن العلماء من الوصول إلى كيفية تحويل خلايا الجلد إلى خلايا جذعية لمكافحة سرطان المخ، وبمجرد إدخال هذه الخلايا إلى الدماغ، تقوم بمطاردة الأورام والقضاء عليها.
ويستند هذا الاكتشاف الذي تم في جامعة نورث كارولينا على بحث "استهداف الجينات"، الذي حصل على جائزة نوبل في عام 2007، ومع ذلك، فهذه هي المرة الأولى التي يستخدم فيها هذا النوع من التكنولوجيا لعلاج أورام السرطان الخبيثة.
وقد نشرت الدراسة في مجلة Nature Communications، وهي تستهدف في المقام الأول على وجه التحديد الأشخاص الذين يعانون من ورم "أرومي"، وهو نوع من سرطانات المخ، يحدث في الأنسجة الداعمة للدماغ.
|
|
|
- السكّر... لتشخيص السرطان
قد يساعد السكر الأطباء في عملية تشخيص الإصابة بالأورام السرطانية.. وهكذا قد يتمكن الأطباء خلال السنوات القريبة المقبلة من تشخيص الإصابة بالسرطان باتباع طريقة جديدة.
ومعلوم ان الطبيب لتشخيص الإصابة بالمرض يحتاج الى التصوير بالرنين المغناطيسي بكاشف معدني. ولكن الأطباء ينوون استخدام السكّر كعامل كيميائي في عملية التشخيص، حيث انه لا يشكل أي خطورة على حياة أغلب المرضى.
فقد اثبتت نتائج الدراسة التي أجراها علماء جامعتي لوند السويدية وجون هوبكنز الأمريكية ان الأورام السرطانية تتغذى على السكر، فكلما كانت سرعة هضمه أكبر، كلما كان الورم أكثر خطرا.
|
|
|
- شرب الكحول ولو بكميات قليلة يسبب السرطان
بينت نتائج دراسة علمية أن شرب النبيذ يزيد من احتمال الإصابة ببعض أنواع الأمراض السرطانية.
وبشكل عام فإن المشروبات الكحولية مهما كانت مقادير الجرعة هي مضرة بصحة من يتناولها.
هذا ما أكدته نتائج الدراسة، حيث تبين أن حتى تناول كأس واحدة في اليوم يزيد من الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 4% وعند تناول 3 – 4 كؤوس ترتفع هذه النسبة الى 40-50%.
وحسب رأي عدد من الخبراء، تسبب المشروبات الكحولية بصورة مباشرة أو غير مباشرة الإصابة بـ 60 مرضا مختلفا، من بينها أنواع مختلفة من السرطان.
|
|
|
- سرطان الدم.. تقنية جديدة تبشر بشفاء حالات في مرحلة متأخرة
توصلت أبحاث سريرية في جامعة واشنطن الأمريكية أجريت على مرضى سرطان الدم إلى نتائج وصفها الباحثون بأنها "غير مسبوقة". إذ نجحت تقنية العلاج الجديدة في شفاء حالات وصلت إلى مرحلة متأخرة من المرض.
التقنية الجديدة على إجراء تعديل وراثي على خلايا لمفية من خلايا الدم البيضاء - وتعرف بالخلايا "التائية". ولهذه الخلايا دور أساسي في المناعة الخلوية.
ويتيح هذا التعديل للخلايا التائية إمكانية التعرف على الخلايا الدم المصابة بالسرطان ومكافحتها. وتم تطبيق هذا التعديل الجيني على خلايا مرضى مصابين بسرطان الدم ويقدر الأطباء مدة بقائهم على قيد الحياة بضعة أشهر فقط.
|
|
|
- تشخيص الإصابة بالسرطان خلال دقائق
ابتكر العلماء طريقة سهلة ورخيصة وسريعة لتشخيص الإصابة بالسرطان تتم بتحليل قطرة من لعاب الشخص.
ابتكر هذه الطريقة البسيطة علماء من جامعة كاليفورنيا الأمريكية، حيث لتشخيص الإصابة يكفي أخذ قطرة من لعاب الشخص وتحليلها خلال 10 دقائق فقط.
ويؤكد المبتكرون أن تحليل اللعاب يعطي نتيجة عالية الدقة 100 بالمائة. والابتكار مبني على تحليل أجزاء من الحمض النووي الموجود في سوائل الجسم.
هذا وسوف تبدأ الاختبارات السريرية لهذه الطريقة خلال السنة الحالية بحيث يشارك فيها الأشخاص المصابون
|
|
|
- مجهر بشكل قلم يشخص الخلايا السرطانية في غرفة العمليات
أكثر ما يشغل الجراحين الذين يقومون بإزالة الأورام الخبيثة في الدماغ، هو أنهم لا يريدون أن يتركوا بعد الجراحة أي مواد سرطانية، مع الحفاظ على حماية الدماغ وتقليل الضرر على الأعصاب.
فبمجرد أن يقوم الجراح بفتح جمجمة المريض، لا يتواجد لديه الكثير من الوقت لإرسال عينات الأنسجة إلى المختبرات، حيث عادة ما يتم تجميدها، ثم تقطيعها إلى شرائح، ومن ثم تلوينها، ووضعها على شرائح الفحص تحت عدسات المجهر، للتمييز تمييزا قاطعاً بين خلايا المخ السرطانية والخلايا الطبيعية.
|
|
|
- الصين.. ابتكار جهاز لتدمير الخلايا السرطانية
أعلن علماء صينيون عن ابتكارهم جهازا قادرا على اختراق الخلايا السرطانية في جسم الإنسان وتدميرها. وان هذا الجهاز يخضع حاليا للاختبارات اللازمة.
يقول العلماء إن هذا الجهاز قادر على اختراق الخلايا السرطانية وفتح ثغرة صغيرة فيها مما يمنع قدرتها على النشاط وبالتالي موتها. ويؤكدون أنه في حال انتهاء الاختبارات بنجاح سوف يكون بمقدوره ضمان علاج جميع أنواع الأمراض السرطانية.
توجد في العالم بعض الأجهزة المماثلة ولكنها تقضي على الخلايا المصابة والسليمة على حد سواء، مما يسبب أضرارا بليغة في منظومة مناعة الجسم، في حين أن الجهاز الصيني يدمر فقط الخلايا المصابة دون أي تأثير في الخلايا السليمة.
|
|
|
- علماء: 90 بالمائة من حالات الإصابة بالسرطان يجلبها الإنسان لنفسه!
اكتشف العلماء ان 90 بالمائة من الإصابات بالأمراض السرطانية سببها نمط الحياة الذي يتبعه الإنسان بنفسه.
هذا ما توصل اليه خبراء من بريطانيا. وكان سابقا يعتقد ان الجينات هي سبب الإصابة بالأمراض السرطانية.
ويؤكد الخبراء ان التدخين والمشروبات الكحولية وتلوث الهواء الجوي والحمامات الشمسية، هي من الأسباب الرئيسية للإصابة بالأمراض السرطانية. لأن العادات السيئة وتلوث البيئة تسبب حدوث تغيرات في الخلايا وبالتالي الإصابة بالسرطان، أي ان الإنسان هو سبب إصابته بهذا المرض القاتل.
|
|
|
- علماء يبتكرون طريقة ثورية لمكافحة السرطان
ابتكر علماء معهد البحوث العلمية في نوفوسيبيرسك طريقة ثورية لمكافحة الأورام السرطانية، ويكمن جوهر هذه الطريقة باستخدام الخلايا الجذعية الشجيرية "Dendritic cells" التي تشكل جزءا طبيعيا من منظومة المناعة في جسم الإنسان.
وقد حقق العلماء الروس نجاحات كبيرة في هذا المجال، حيث تمكنوا من التغلب على السرطان. وبرهن مبتكرو الطريقة الجديدة على إمكانية التغلب على هذه الأمراض ليس نظريا فقط، بل وعمليا ايضا. فقد نجح اختبار هذه الطريقة على مرضى متطوعين مصابين بهذه الأمراض.
وتبين ان العلماء اختبروا هذه الطريقة في علاج سرطان الثدي، حيث حقن المرضى المتطوعون بلقاح ابتكره العلماء، وكانت النتيجة شفاءَ جميعهم من المرض.
|
|
|
- قطرة دم تكشف الإصابة بالسرطان
ابتكرت مجموعة علماء دولية طريقة جديدة تسمح باكتشاف الأورام السرطانية بواسطة تحليل قطرة دم.
اختبرت الطريقة الجديدة وكانت نتائجها مدهشة، حيث قاربت نسبة دقتها الـ 100 بالمائة في اكتشاف الأورام السرطانية في جسم الإنسان.
وقد ابتكر الفريق العلمي الذي يضم علماء من السويد والولايات المتحدة وهولندا هذا الاختبار على اساس الحمض النووي الريبوزي RNA لاكتشاف وتصنيف الأورام السرطانية.
فأخذ العلماء عينات من دم 228 شخصاً مصابين بأنواع مختلفة من الأورام السرطانية. وبعد مقارنة النتائج التي حصلوا عليها تبين ان دقة الاختبار بلغت 96 بالمائة.
|
|
|
- جهاز ألماني "ثوري" هو الأول من نوعه لعلاج السرطان
تشهد هايدلبيرغ الألمانية تشغيل أول جهاز من نوعه لعلاج السرطان. ويعتمد هذا الجهاز على أيونات الكربون. ومن المنتظر أن يمنح العلاج أملا جديدا لمرضى السرطان، وخاصة من يعانون من أورام عميقة في الدماغ أو العمود الفقري.
يعد مرض السرطان من الأمراض التي لازالت دون دواء ناجع. وهذا المرض، الذي يوصف بـ"الخبيث"، له أشكال وأنواع مختلفة. ما يجعل طرق علاجه مختلفة، وترتبط بنوع الورم.
في عام 2012 توصل باحثون ألمان، إلى ابتكار تقنية حديثة لعلاج بعض أنواع السرطان، وتعرف بتقنية "ماربورغ للعلاج بالجزيئات المشعة"، وتعتمد هذه الطريقة على استخدام أيونات الكربون على شكل أشعة دقيقة ومحددة. لكن التكاليف العالية للجهاز الإشعاعي حالت دون إمكانية البدء بالعلاج وفق هذه التقنية.
|
|
|
- أطباء بريطانيون يحققون طفرة كبيرة في علاج السرطان
أعلن أطباء في أحد مستشفيات بريطانيا عن تمكنهم من تحقيق طفرة كبيرة في مكافحة مرض السرطان نتيجة النجاح في استخدام أسلوب تجريبي جديد في علاج طفلة تبلغ من العمر عاما واحدا فقط.
وتعرضت الطفلة ليلى ريتشاردز، التي كانت تعاني منذ خمسة أشهر من حالة حرجة وغير قابلة للشفاء من سرطان الدم أو "لوكيميا"، تعرضت لعلاج باستخدام خلايا مناعية، ما أدى إلى التحسن الفوري الملموس في حالة المريضة.
وجاء هذا العلاج كنتيجة لتطور كبير في مجال إدخال تعديلات على الجينات.
وشهدت أساليب علاج سابقة محاولة إضافة جينات جديدة لعلاج الخلل، في حين أن العلاج الجديد قام على تعديل الجينات الموجودة بالفعل.
|
|
|
- "قنابل" لعلاج الأورام السرطانية
تمكن علماء جامعة مانشستر البريطانية من ابتكار "قنابل" دقيقة، هي عبارة عن فقاعات مجهرية متناهية الصغر مشبعة بالدواء اللازم، يتم حقنها في الوريد، وعند وصولها إلى أماكن الورم السرطاني تنفجر نتيجة ارتفاع درجة حرارة المكان، وبذلك يتم ايصال الدواء الكيميائي الى مكان الورم المطلوب والقضاء عليه . وقد أطلق العلماء على هذه "القنابل" العلاجية اسم "الحويصلات الناقلة".
وتعتبر الطريقة الجديدة في علاج الأورام السرطانية، نقلة نوعية كبيرة في حياة المصابين بالسرطان، ليس فقط لأن الدواء يصل إلى المكان المطلوب بدقة، بل وأيضا لأنها تخفف من الآثار الجانبية والآلام عند المصاب خلال خضوعه للعلاج الكيميائي، كما انه لا يفقد شعره.
|
|
|
- علماء روس يبتكرون لقاحاً فعالاً ضد السرطان
ابتكر علماء روس من معهد البحوث الطبية في نوفوسيبيرسك لقاحاً يساعد المرضى المصابين بالسرطان على العيش لفترة أطول.
ويُجرى في الوقت الراهن اختبار هذا العقار على مستوى المستشفيات. ويؤكد الباحثون أن اختراعهم يسمح بمكافحة سرطان الثدي والرئة والمستقيم. فتستطيع عقاقير ترسيخ المناعة أن تعزز قوى حماية جسم الإنسان في سبيل القضاء على الأورام.
وقد اعتمد العلماء في البحث عن عقارهم على إنجازات السنوات الأخيرة في مجال علم الوراثة عن طريق استخدام خلايا منشطة بواسطة مضادات جينية. وحقق الباحثون نتائج إيجابية لدى معالجة 19 امرأة مصابة بسرطان الثدي باستخدام عقارهم الجديد. كما يمكن أن تستخدم هذه العقاقير كوسائل إضافية لزيادة المناعة المنخفضة ولمنع وقوع انتكاسة ولزيادة مقاومة الجسم.
|
|
|
- الإفراط في الشوكولاتة يتسبب في الإصابة بسرطان الأمعاء
يتسبب تعاطي الشوكولاتة بكميات كبيرة في الإصابة بسرطان الأمعاءـ توصل إلى هذا الاستنتاج البريطاني روجر لايتشيستر كبير الجراحين في مستشفى St Georges Hospital الذي يترأس أيضا اللجنة الخاصة بسرطان الأمعاء.
ويرى الطبيب أن تعاطي السكر والدهون المشبعة يشكل خطورة أكثر من اللحم الأحمر على صحة الإنسان الذي ينسى بتركيزه على اللحم عوامل خطيرة أخرى مثل الطعام المقلي وما إلى ذلك.
ويعتبر الجراح أن فرض قيود على تناول اللحم الأحمر قد يؤدي إلى نقص الحديد في جسم الإنسان. لكن فرض قيود على تناول الشوكولاتة التي تحتوي على السكر والدهن يعد مفيدا للصحة لأن السكر والدهن من المواد التي تؤدي كثيرا الى الإصابة بسرطان الأمعاء.
|
|
|
- جرعات صغيرة من "ريسفيراترول" تمنع تطور سرطان الأمعاء
العنب الأحمر غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تساعد الجسم في مكافحة ومقاومة عدد من الأمراض.
أهم المواد المضادة للأكسدة في العنب الأحمر هي مادة "ريسفيراترول" التي بينت الدراسات الأخيرة أن جرعات صغيرة منها تمنع تطور الأورام السرطانية في الأمعاء.
أجرى العلماء اختبارات لهذه المادة على الفئران المخبرية المصابة بسرطان الأمعاء، حيث قسموها الى مجموعتين: المجموعة الأولى كانت تحصل على جرعات صغيرة من مادة "ريسفيراترول"، في حين المجموعة الثانية كانت تحصل على 200 ضعف من المادة نفسها.
بعد مضي فترة الاختبارات تقلص حجم الأورام لدى فئران المجموعة الثانية بنسبة 25 بالمائة، في حين تقلص لدى المجموعة الأولى بنسبة 50 بالمائة. الشيء ال
|
|
|
- الفلفل الأحمر.. قد يساعد في علاج السرطان
بينت نتائج التجارب التي أجراها العلماء، فعالية مكونات الفلفل الأحمر العالية في علاج سرطان البروستات.
أجرى علماء معهد صامويل للدراسات والبحوث السرطانية بمدينة لوس انجلس الأمريكية دراسة علمية، بينت أن جرعة معتدلة من الفلفل الأحمر تقضي على 80 بالمائة من الخلايا السرطانية المتكونة في غدة البروستات.
أجرى الخبراء هذه التجارب على الفئران المخبرية تضمن طعامها مادة كابسيسين الموجودة في الفلفل الأحمر (نسبتها قليلة في الفلفل الأسود) التي لها مفعول قوي ضد الخلايا التي تنشط عملية الالتهابات.
يفترض العلماء أن تناول 3 – 8 فلفل طازج يمنع ظهور الأورام الخبيثة.
تجدر الاشارة الى ان هذه ليست المرة الأولى التي يؤكد فيها العلماء فعالية مادة كابسيسين وفائدتها للجسم، حيث بينت دراسات سابقة ان هذه المادة تسرّع في هضم الدهون وتطيل العمر نتيجة تأثيرها في مستقبلات الألم.
|
|
|
- روسيا.. ابتكار عقار جديد يمنع تطور سرطان الثدي
تمكن علماء روس من ابتكار مستحضر طبي يمنع تطور سرطان الثدي، ابتكر هذا المستحضر علماء شركة BIOCAD الروسية، وقد اجتاز كافة الاختبارات التي تسبق الاختبارات السريرية.
يأمل الخبراء أن يكون هذا المستحضر فعالا حتى في مراحل سرطان الثدي المتقدمة التي من الصعوبة جدا علاجها.
يعتبر سرطان الثدي، من أكثر أنواع الأمراض السرطانية انتشارا بين النساء، وإن المشكلة التي تواجه الأطباء تكمن في صعوبة تشخيصه في مراحله الأولية لعدم توفر الأجهزة اللازمة لذلك في كافة المؤسسات الطبية، التي تسمح باكتشافه بسرعة.
|
|
|
- سم الدبابير يقتل الخلايا السرطانية
كشف علماء في جامعة البرازيل أن سم الدبابير من نوع "بوليبيا بوليستا"، التي تستوطن جنوب شرقي البلاد، قد يستخدم في علاج مرض السرطان، لأنه يستطيع قتل الخلايا المصابة، دون السليمة.
وذكر موقع "هيئة الإذاعة البريطانية" (بي بي سي)، أن لدغة هذا الدبور تحوي سم "أم بي 1" الذي تطلقه الحشرة للقضاء على فريستها أو للدفاع عن نفسها.
وأظهرت تجارب حديثة أجريت على الفئران أن هذا السم قد يتمكن من استهداف الخلايا السرطانية وتدميرها، عن طريق تفتيت الدهون المنتشرة على سطحها وإحداث فجوات فيها، أما الخلايا السليمة فتتجنب آثار السم "أم بي 1"، لأن جزيئاتها مخفية في داخلها.
|
|
|
- أكثر من مجرد نكهة... بهارات تقي من السرطان!
أقيمت الحروب بسببها، ومثّلت أساساً للتجارة منذ قرون. لا يمر يوم في حياتك دون استعمالها، وعلى الأغلب لن تستطيع الاستمتاع بطعامك بدونها... إنها البهارات.
لكن ما قد لا تعرفه هو أنها ليست مجرد عنصر يضيف لطعامك النكهة أو اللون، فهي أيضاً تساعد في الوقاية من أمراض خطيرة. وتتعرفون فيما يلي على بهارات لذيذة تساهم في محاربة السرطان:
• الكركم:
يعتبر الكركم من أفضل البهارات المحاربة للسرطان، لأنه يحتوي على عناصر محاربة للالتهابات ومضادات للأكسدة، كما أنه يحارب الكتل السرطانية ويمنع نموها. وخلطه مع زيت الزيتون والفلفل الأسود سيزيد من تأثيره.
|
|
|
- "إعادة برمجة" الخلايا السرطانية عكس عملية انتشار الورم الخبيث
تمكن فريق علماء من فلوريدا من عكس عملية انتشار الأورام السرطانية من خلال ما يسمى بـ "إعادة برمجة" الخلايا السرطانية.
وفي دراسة نشرت في مجلة "Nature Cell Biology" أوضح العلماء أنه من الممكن القضاء على المرض الخبيث من خلال تفعيل آلية في الخلايا تمنعها من النمو والتضاعف، ويستخدم "صمغ" خاص في هذه العملية لتجميع الخلايا المصابة مع بعضها.
ويتم التحكم في الصمغ عن طريق معالج ميكروي بيولوجي يطلق عليه اسم "microRNA"، والذي يستخدم بروتين خاص كأداة لإعادة برمجة الخلايا، ويطلق على البروتين اسم PLEKHA7.
|
|
|
- جهاز نانو ياباني يساعد في مكافحة مرض السرطان
انطلقت المرحلة الأخيرة للاختبارات السريرية على جهاز نانو ياباني من شأنه المساعدة في مكافحة مرض السرطان.
وفي حال نجاح الاختبارات فإن التكنولوجيا الجديدة ستسمح بمضاعفة فاعلية التأثير على الأورام الخبيثة والحد من الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي ضدها.
كما يمكن استخدام جهاز النانو هذا في تخفيض خطر عودة الأورام الخبيثة إلى جسم المريض.
ويكمن جوهر التكنولوجيا الجديدة في استخدام الجزئيات الكبيرة التي تستطيع تحمل تأثير الأدوية المختلفة وبصورة خاصة دواء "سيسبلاتين" الذي يتسبب في موت الخلايا المريضة.
وتنحصر المشكلة الرئيسية لهذا الدواء "سيسبلاتين" ، الذي يستخدم اليوم بفاعلية في علاج مرض سرطان الرئة والمعدة والبروستات وغيرها، في أنه يسبب ظهور عدد كبير من الآثار الجانبية.
|
|
|
- عجائب بذر الكتان في الحد من سرطان الثدي والبروستات
بذر الكتان يطهّر الأمعاء ويسرّع الهضم. لكنه أيضا أكثر الأغذية النباتية احتواءً على مادة الليغنان، التي تكافح سرطان الثدي. ولكن كيف يفعل الليغنان ذلك، وما فوائده الأخرى؟ وما الكمية التي ينبغي تناولها منه ليظهر تأثيره؟
• مادة الليغنان تشبه هرمون الاستروجين:
توجد مركبات الليغنان في خلايا بعض النباتات والأغذية مثل البذور والبقول والفواكه والكثير من أنوع الخضروات. ويشبه الليغنان في تركيبته الاستروجين، ولذلك بإمكان الليغنان الارتباط بمستقبلات هرمون الاستروجين على خلايا الجسم، ولكن الليغنان يختلف عن هرمون الاستروجين العدواني في أنه لا يتصرف بعدوانية ولكن بشكل أضعف بكثير، وفق ما يذكر موقع تسينتروم دير غيزوندهايت الإلكتروني.
|
|
|
- الأطباء يحددون أعراض الأمراض السرطانية التي تستوجب مراجعة الطبيب
حدد الأطباء عدة أعراض يجب مراجعة الطبيب الأخصائي عند الشعور بها:
• من المعروف أن على جسم الإنسان عدد كبير من الشامات (الخال) والوحمات "naevus" المحتوية على صبغة الميلانين. يمكن في بعض الأحيان ملاحظة حصول تغيرات في هذه الشامات، مثل النمو السريع وتغير لونها والنزف وغيرها. هذه الأعراض قد تكون ناتجة عن بداية سرطان الجلد. لذلك يجب مراجعة طبيب الأمراض الجلدية فورا.
• أعراض أخرى تستوجب مراجعة الطبيب، مثل الشعور بألم في الثدي وظهور أماكن صلبة فيه أو تغير شكله. لأن هذه الأعراض قد تكون ناتجة عن سرطان الثدي.
• كما أن نزيف الدم في غير موعد الدورة الشهرية يستوجب مراجعة أخصائي الأمراض النسائية فورا، لأن هذا قد يكون بسبب سرطان عنق الرحم أو ورم بطانة الرحم وغيرها من الأورام السرطانية التي تصيب الجهاز التناسلي للمرأة.
|
|
|
- طريقة في متناول الجميع للوقاية من سرطان الدماغ
بينت نتائج دراسة علمية ان تناول الشاي والقهوة هو أفضل طريقة للوقاية من سرطان الدماغ.
نشرت مجلة "American Journal of Clinical Nutrition" نتائج الدراسة التي اجراها علماء من أوروبا، المكرسة لمعرفة العلاقة بين الأمراض السرطانية والتغذية، حيث بينت نتائجها ان القهوة والشاي يخفضان احتمال الإصابة بسرطان الدماغ وكذلك مرض الزهايمر.
تضمن مشروع الدراسة جمع معلومات كاملة عن نمط حياة الناس في 10 بلدان أوروبية لمدة 8 سنوات.
تأكد العلماء استنادا الى نتائج هذا المشروع من وجود علاقة وثيقة بين تناول الشاي والقهوة بانتظام وانخفاض احتمال الاصابة بسرطان الدماغ. أي ان تناولهما هو افضل طريقة للوقاية من سرطان الدماغ.
|
|
|
- دُهن الأفوكادو.. سلاح مدمر لخلايا سرطان الدم الجذعية
يفتح الأفوكادو طرقا جديدة لعلاج سرطان الدم النخاعي الحاد (اللوكيميا)، فقد وجد باحثون عنصرا دهنيا نشطا في فاكهة الأفوكادو يدمر الخلايا الجذعية الجذرية لسرطان الدم. فما اسم هذا العنصر النشط؟ وما تأثيره على مرضى سرطان الدم؟
قد يكون الأفوكادو هو مفتاح تطوير أساليب جديدة من أجل علاج سرطان الدم النخاعي الحاد (اللوكيميا) AML. فقد قام فريق بحث علمي بقيادة البروفيسور باول سباغنولو من جامعة ووتارلو الكندية بعزل مادة دهنية من فاكهة الأفوكادو (واسمها: الأفوكاتين ب) وقاموا باختبار إمكانية تطبيقها في علاج سرطان الدم النخاعي الشرس. وتم نشر نتائج البحث في مجلة "أبحاث السرطان" التخصصية، وفق ما ينقل موقع هايل براكسيس.
|
|
|
- هل تعرف ما هو السرطان الأكثر انتشاراً بين الشباب؟
مرض الميلانوما هو أخطر أنواع الأورام السرطانية الجلدية، والأكثر انتشاراً بين الأشخاص في أوائل العشرينيات والثلاثينيات من العمر. ورغم أن هذا المرض ينتشر بشكل شائع، إلا أن الكثير من المعتقدات الخاطئة وسوء الفهم ترتبط بمسبباته وكيفية علاجه.
وبما أن المنطقة العربية تُعرف بالشمس الحادة، والتي تمثل المسبب الرئيسي لهذا المرض الخبيث، فمن المهم نشر الوعي بخصوص الميلانوما.. وفيما يلي تصحيح ثمانية مفاهيم خاطئة حول هذا المرض الخطير:
1. الخرافة الأولى: الميلانوما مرض نادر لا يجب القلق منه
الحقيقة: الميلانوما من الأمراض السرطانية الأكثر انتشاراً بين الأشخاص في العقد الثاني والثالث من العمر، وتُشخص 70 ألف حالة جديدة لهذا المرض سنوياً في الولايات المتحدة الأمريكية. وهذا المرض هو المسبب السرطاني الأول لوفيات النساء اللواتي يبلغن من العمر بين 25 و30 عاماً.
|
|
|
- كيف تقي نفسك من أمراض السرطان بالألوان؟
لم يعد مرض السرطان مرضاً نادراً أو قليل الانتشار، فبحسب منظمة الصحة الدولية التابعة للأمم المتحدة، تسبب السرطان بـ 8.2 مليون حالة وفاة حول العالم في العام 2012. ومن المتوقع ارتفاع عدد حالات الإصابة بالمرض في العقدين القادمين إلى 70 بالمائة.
وبحسب المنظمة ذاتها، فإن ثلث الوفيات الناتجة عن السرطان تأتي بسبب زيادة الوزن مقارنة بالمعدل الطبيعي، وقلّة استهلاك الفاكهة والخضار، بالإضافة إلى التدخين، وقلة النشاط البدني.
ومن أهم مسببات الأورام السرطانية في الجسم هي "الشوارد،" وهي مركبات تتفاعل مع خلايا الجسم بطريقة قد تغير تركيب الحمض النووي، وتؤدي إلى تكاثر الخلايا بشكل غير طبيعي وتكوين خلايا سرطانية.
|
|
|
- علاج جديد للسرطان.. يسقط القناع عن خلاياه الشرسة
شخص الأطباء إصابة المريضة "بام سميث" بسرطان الجلد للمرة الثالثة، مما جعلها تشعر باليأس من العثور على شفاء.
عرض عليها لاحقاً أن تنضم إلى مجموعة متطوعين لبحث دراسي لنوع جديد من علاجات السرطان بدأ يُظهر نجاحاً كبيراً.
تقول المريضة "استطاع العلاج أن يقلص حجم الورم من تسعة ميلليمترات إلى أربعة فقط، كما أنني كنت أعاني من جراح جراء المرض في الرئتين، إلا أن حجمها بات لا يزيد عن حجم رأس الدبوس الآن".
يدعى هذا العلاج بـ "أميونوثيرابي"، ويقوم على تقوية جهاز المناعة الطبيعي وتعليمه كيفية قتل الخلايا السرطانية.
هذا العل
|
|
|
- تقنية رخيصة للكشف عن السرطان بواسطة الهاتف الذكي!
طور باحثون أمريكيون تقنية جديدة تعتمد على الهاتف الذكي، يمكن من خلالها فحص وجود أورام في الدم والأنسجة بطريقة سريعة لا تستغرق أكثر من 45 دقيقة وتتكلف أقل من 2 يورو. ويأمل العلماء أن تساعد هذه التقنية في الكشف عن السرطانات لدى سكان الدول الفقيرة.
وتعتمد التقنية الجديدة ويطلق عليها اسم "نظام D3" على فحص عينات من الأنسجة والدم باستخدام أجسام مضادة ثم إرسال الصور التي يتم التقاطها عن طريق الهاتف الذكي لأحد البرامج الذي يقوم بشكل أوتوماتيكي بفحصها وتقييمها، وفقاً لتقرير نشرته صحيفة "دي فيلت" الألمانية على موقعها الالكتروني.
وطور الباحثون نموذجا للتصوير بتقنية "إل إي دي" (صمام ثنائي باعث للضوء) يمكن تثبيته على كاميرا الهاتف الذكي. وتستخدم حبيبات صغيرة تضاف إلى عينات الخلايا لتغير من طريقة مرور الضوء عبرها وهو ما يظهر في الصور عالية الدقة التي ترسل لأحد البرامج الذي يظهر النتائج بشكل أوتوماتيكي.
|
|
|
- زيت الزيتون يقتل الخلايا السرطانية بأقل من ساعة
لزيت الزيتون فوائد كثيرة على البشرة والشعر، وله أيضا فوائد طبية كبيرة، خاصة لمن يرغبون بوقاية أنفسهم من الإصابة بالسرطان. كيف يعمل زيت الزيتون على القضاء على الخلايا السرطانية؟
لزيت الزيتون مذاق لذيذ يميزه عن بقية زيوت الطعام. ولكن الطعم اللذيذ ليس وحده ما يميز زيت الزيتون، إذ توصل الباحثون لاكتشاف مهم وهو أن مادة "أوليوكانتال" الموجودة في زيت الزيتون، قادرة على القضاء على الخلايا السرطانية في أقل من ساعة، وفقاً لدراسة أجرتها جامعة روتجرز وكلية هانتر ونشرت نتائجها في مجلة "علم الأورام الجزيئية والخلوية"، حسبما نقل موقع "هوفينغتن بوست".
ووفقاً لبول برسيلن، المشرف على هذه الدراسة، تم إثبات فعالية أوليوكانتال في القضاء على الخلايا السرطانية والمحافظة على الخلايا السليمة، غير أنه حتى الآن لم يتمكن الباحثون من توضيح آلية عمل هذه المادة. ويعمل الباحثون من أجل دراستهم على زرع الخلايا، ما يساعدهم على معرفة كيف يمكن للمادة أن تؤثر على الحقل البيولوجي.
|
|
|
- الموجات الصوتية لفصل الخلايا السرطانية المتنقلة مع الدم
ابتكر علماء جامعة كارنيغي – ميلون ومعهد ماساتشوسيتس للتكنولوجيا في الولايات المتحدة، شريحة سائلة لها القدرة بواسطة الموجات الصوتية على فصل الخلايا السرطانية عن كريات الدم البيضاء. ورغم ان هذه الطريقة في تشخيص الإصابة بالسرطان معروفة منذ زمن، إلا ان الباحثين عرضوا هذه المرة طريقة تعمل بسرعة تفوق عشرين مرة من الطريقة المستخدمة سابقا.
ويقول الخبراء، انه من الصعوبة اكتشاف الخلايا السرطانية المتنقلة مع تيار الدم، لأن تركيزها قد يكون صغيرا جدا (خلية سرطانية واحدة بين مليار خلية دم). ولكن للموجات الصوتية القدرة على فصل الخلايا السرطانية من تيار الدم، دون ان تمس الخلايا السليمة.
|
|
|
- القهوة تحمي من سرطان الكبد
من المعروف أن البدانة وتناول المشروبات الكحولية يزيدان من احتمال الإصابة بسرطان الكبد. وعلى العكس من ذلك فقد
بينت نتائج الدراسات الجديدة أن القهوة يمكن أن تحمي الإنسان من الإصابة بسرطان الكبد.
درس العلماء نتائج 34 دراسة سابقة أجريت في بلدان مختلفة، اشترك فيها أكثر من 8 ملايين شخص، بينهم 24 ألفا مصابين بسرطان الكبد.
لم يتمكن العلماء من تحديد آلية تأثير القهوة في تخفيض احتمال الإصابة بسرطان الكبد، ولكن ثبت لهم أن تناول القهوة خفض احتمال الإصابة بسرطان الكبد بنسبة 29 بالمائة.
وحسب قولهم، القهوة وخلاصة القهوة، كما ثبت، تخفض التعبير الجيني المرتبط بالالتهابات، وهذا واضح جدا في انسجة الكبد.
|
|
|
- العلماء يثبتون تأثير المشروبات الغازية في تطور سرطان الدماغ
أثبت العلماء أن الإكثار من تناول المشروبات الغازية حلوة المذاق يمكن أن يسبب فقدان الذاكرة وانتشار الخلايا السرطانية في الدماغ.
أثبتت نتائج الاختبارات السريرية التي أجراها علماء جامعة نيويورك، بأن الاكثار من تناول المشروبات الغازية المحتوية على السكر، له تأثير سلبي كبير في جسم الإنسان وغير قابل للعلاج.
تظهر هذه التأثيرات في مناطق مختلفة من الجهاز العصبي المركزي، حيث تبين ان السبب في ذلك، ليس ثاني أوكسيد الكربون، أو السكر أو السكر البديل، بل المواد الصبغية المستخدمة في صناعة هذه المشروبات الغازية.
استنتج العلماء من ذلك، ضرورة الاهتمام باختيار الطعام وكمية المشروبات الغازية التي يتناولها الشخص. وثانياً إجراء فحوصات طبية دورية، لتشخيص الأورام الخبيثة في مراحلها الأولى.
|
|
|
- الأطباء يكتشفون "كابح النمو" في الخلايا السرطانية
اكتشف العلماء مجموعة بروتينات موجودة حول أغلب الخلايا السرطانية، تمنع نموها. أي يمكن استخدامها في علاج الأمراض السرطانية.
يقول علماء من الولايات المتحدة، ان الخلايا السرطانية تحتفظ بالقدرة على التحكم في انقسامها، دون النظر الى الضرر الذي يصيب الحمض النووي.
اكتشف العلماء هذه البروتينات بصورة عفوية، عندما كانوا يراقبون نمو نماذج من الأورام السرطانية في المختبر، حيث لاحظوا ان الخلايا السرطانية في الأنابيب المخبرية كانت تنتقل الى خلايا الأنسجة السليمة بصورة سيئة وبطيئة.
وقد تبين ان سبب هذه الظاهرة هو نشاط سلسلة بروتينات هيبو Hippo الموجودة في الخلايا السرطانية نفسها. هذه البروتينات تتحكم في نمو الأجنة. وقد بينت الاختبارات ان هذا الأمر موجود في كافة انواع الأمراض السرطانية مثل سرطان الثدي والبروستات والرئة والبنكرياس وغيرها.
|
|
|
- هل تتسبب اللحوم في الإصابة بسرطان الأمعاء؟
ربطت العديد من الدراسات بين الإفراط في تناول اللحوم ومخاطر الإصابة بالسكتات القلبية ومرض السكري، ولكن معدلات استهلاك اللحوم تتزايد لدى الكثير من الشعوب. والآن، أظهرت دراسة حديثة أن مخاطر الإسراف في تناول اللحوم قد تزيد أيضاً من احتمال الإصابة بسرطان الأمعاء.
وأظهرت الدراسة الأمريكية، التي أجراها باحثون من جامعة لوما ليندا، أن من يعتمدون على الأغذية النباتية تقل لديهم مخاطر الإصابة بسرطان الأمعاء. ورصدت الدراسة التاريخ المرضي والعادات الغذائية لأكثر من 77 ألف شخص في الولايات المتحدة وكندا على مدار سبع سنوات ونصف.
ووفقاً للدراسة، التي نشرتها مجلة "غاما إنتيرنال ميديسين"، فإن من اعتمدوا أسلوب التغذية النباتي تراجعت لديهم نسبة الإصابة بسرطان المستقيم والأمعاء الغليظة بنسبة 22 في المائة. أما الفئة التي تراجعت فيها الإصابة بنسبة كبيرة وصلت إلى 43 في المائة فكانت بين من يتناولون الأغذية النباتية مع وجبة من الأسماك مرة في الشهر.
|
|
|
- النظام الغذائي النباتي والغني بالأسماك يقلل خطر سرطان القولون
كشفت دراسة حديثة، نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، عن دور النظام الغذائي النباتي والغني بالأسماك في التقليل من خطر الإصابة بمرض سرطان القولون والمستقيم.
وشملت الدراسة عينة مكونة من من 78 ألف شخص، لفترة سبع سنوات. ووجد الباحثون أنّ نسبة 43 في المائة من الأشخاص الذي يحتوي نظامهم الغذائي النباتي على الأسماك، لديهم فرصة أقل للإصابة بمرض سرطان القولون، مقارنة بالأشخاص الذين يحتوي نظامهم الغذائي على اللحوم.
ويعتبر سرطان القولون ثالث أنواع الأمراض السرطانية الأكثر انتشاراً، وثالث مسبب للوفاة في الولايات المتحدة الأمريكية العام الماضي، وذلك وفقاً لتقرير إحصائي صادر عن جمعية السرطان الأمريكية.
|
|
|
- مادة بزيت الزيتون تقضي على الخلايا السرطانية بساعة واحدة
توصل باحثون أميركيون إلى أن إحدى مكوّنات زيت الزيتون والمسمّاة بـ"أوليوكانتال" بإمكانها القضاء على الخلايا السرطانية وذلك في أقلّ من ساعة. وأجريت هذه الدراسة على الفئران.
والـ"أوليوكانتال" هو "بوليفينول مضاد للأكسدة"، ويعتبر من أبرز مكوّنات زيت الزيتون البكر ذي النوعية الممتازة، وهو ما يمنحه مذاقا لاذعا نوعا ما.
وقد توصّل الباحثون إلى أنّ بإمكان هذه المادّة أن تخترق الخلايا السرطانية وتتسبّب بتدميرها دون الإضرار بالخلايا السليمة الأخرى وذلك في أقل من ساعة واحدة. وذلك وفقا لما نقلته مجلة "علوم ومستقبل" الفرنسية.
وتأكد الباحثون الأميركيون من فعالية الـ"أوليوكانتال" في القضاء على الخلايا السرطانية من خلال تجارب أجروها على عدد من الفئران،
|
|
|
- الفلفل الحار.. علاج لسرطان البروستاتا
تتمتع مادة الكابسيسين الموجودة في الفلفل الحار بفوائد طبية وصحية كثيرة. وأظهرت دراسة حديثة أن هذه المادة تساعد أيضاً في علاج سرطان البروستاتا، لكن كيف يتم ذلك؟ وما هو البديل لمن لا يتحملون تناول الفلفل الحار؟
يحتوي الفلفل الحار على مركب نشط يطلق عليه الكابسيسين، ولهذه المادة، عديمة اللون والرائحة، فوائد طبية كثيرة، وهي: علاج العديد من الأمراض المعاصرة، وتقليل نسبة الكوليسترول والسكر في الدم، وزيادة القدرات الجنسية، وحماية المعدة، والمساعدة على تخفيف الوزن، إضافة إلى قتل الخلايا السرطانية التي تسبب سرطان البروستاتا.
وقد أكدت الدراسات على الحيوانات أنها تقلص حجم أورام البروستاتا السرطانية إلى حوالي الخمس، وفق موقع مركز الصحة "تسينتروم دير غيزوندهايت" الألماني المعني بالشؤون الصحية.
|
|
|
- طرق مبتكرة لمحاربة السرطان
سحب الأكسجين من خلايا السرطان هي إحدى الطرق التقليدية المتبعة لإيقاف انتشار المرض. لكن علماء من جامعة زيوريخ حاولوا العكس وأشبعوا الخلايا السرطانية بالأكسجين، أملاً في القضاء عليها.
استنشاق عطر الليمون لمحاربة سرطان الكبد طريقة مبتكرة من جامعة بوخوم الألمانية. وتقوم جزيئات العطر بفك "شفرة" خلايا السرطان وتزيد نسبة الكالسيوم في الجسم، والذي يساعد على وقف انتشاره.
ينطوي "العلاج المناعي" على "تعليم" جهاز المناعة كيفية التعرف على بروتينات خلايا السرطان دون القيام برد فعل أوتوماتيكي ضد البروتينات الأخرى. هذه الطريقة ما زالت مثيرة للجدل.
تستخدم طريقة "العلاج المناعي" كعلاج أخير لمرضى السرطان ولذوي الحالات المستعصية، بعد استنفاد جميع الطرق التقليدية في علاج هذا المرض الخبيث.
|
|
|
- قريباً.. جيش من الروبوتات الجراحية الضئيلة لعلاج المرضى
تخيل لو أن هنالك روبوتات صغيرة الحجم لدرجة يمكن لمليارات منها أن تملأ ملعقة شاي صغيرة؟ وصممت خصيصاً لتسبح في دماء المرضى؟ شاهد هذا الإختراع العجيب الذي توصل إليه علماء الطب
هذا ما تقوم عليه تكنولوجيا "النانو" أو "nanotechnology" التي استوحيت هذه الروبوتات منها، والتي يتم إدخالها بأشد الأجزاء حساسية في الجسد البشري، الدماغ والقلب.
ويقوم جيش من هذه الروبوتات بحقن الأدوية في المناطق المصابة بدرجة عالية من الدقة داخل جسم الإنسان.
وعمل المهندس الميكانيكي براند نيلسون مع فريقه من المعهد الفدرالي السويسري على مدى عقد من الزمان، لاختراع روبوتات ضئيلة يمكن توجيهها داخل الأجساد البشرية باستخدام حقول مغناطيسية من خارج أجسامهم.
|
|
|
- دراسةٌ حديثة تُبيّن أنّ خزعات السرطان آمنة
أشارَت دِراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ خزعات السَّرطان لا تُؤدِّي إلى انتِشار المرض، وذلك على النَّقيض من الفكرة الشَّائعة بين الناس.
قال الباحِثُ الرَّئيسيّ الدكتور ميخائيل والاس، اختصاصيّ الجِهاز الهضميّ وأستاذ الطب لدى مايو كلينيك في جاكسونفيل في فلوريدا: "تُطمئِنُ نتائجُ الدِّراسة الأطبَّاءَ والمرضى حول أنَّ الخزعةَ آمنةٌ جداً".
اشتَملت الدِّراسةُ على أكثر من 2000 شخص يُعانُون من سرطان البنكرياس؛ ووجد الباحِثون أنَّ المرضى، الذين أُخِذت منهم خزعات باستخدام طريقة تُسمَّى الشَّفط بالإبرة النحيفة، عاشوا لفترةٍ أطول، وكان المآلُ لديهم أفضلَ من المرضى الذين لم تُؤخَذ منهم الخزعة (مجمُوعة المُقارنة).
قال والاس: "يصل ع
|
|
|
- مرضى السرطان لا يصابون باليأس دائماً
كيف يشعر مريض السرطان حين يبلغه الطبيب أن المرض وصل مراحله النهائية وعليه أن يستعد لوداع الحياة؟ قد يعتقد البعض أنه سينهار. لكن دراسة حديثة كشفت أن المرضى في الغالب يتماسكون ويتمكنون من ترتيب أيامهم الأخيرة في العالم.
كشفت نتائج دراسة حديثة أن الاستعانة ببيانات الكترونية لإبلاغ مجموعة محدودة من المصابين بالسرطان في مراحله الأخيرة بالقرارات الطبية الخاصة باقتراب موعد الوفاة وكتابة وثيقة مسبقة بالإرشادات المرتبطة بهذا الشأن لا تؤدي إلى إصابة المرضى بالاضطرابات النفسية.
وشرع مايكل غرين، كبير المشرفين على الدراسة ورئيس قسم الطب والإنسانيات بكلية الطب بولاية بنسلفانيا في هيرشلي، وفريقه في بحث ما إذا كان البدء في التخطيط لإجراءات قرب موعد الوفاة يبدد آمال مرضى الأورام أو يزيد من مستويات القلق لديهم.
|
|
|
- تخفيض نسبة الدهون في الغذاء يساعد في علاج سرطان الثدي
بينت نتائج بحوث علمية ومتابعة خلال سنوات، أن الحمية الغذائية منخفضة الدهون، تساعد في علاج سرطان الثدي.
يحتل سرطان الثدي المركز الأول بين الامراض السرطانية التي تصيب النساء، وحسب تقييم منظمة الصحة العالمية تصل نسبة الإصابات به في العالم الى 16 بالمائة من بين الأمراض السرطانية. ونظراً لما يتميز به هذا النوع من السرطان وأسبابه المعقدة، يحاول الأطباء في مختلف دول العالم ايجاد الطريقة المثلى لعلاجه.
نشر خبراء معهد بحوث الطب البيولوجي في لوس انجلوس بالولايات المتحدة نتائج البحوث والدراسات الواسعة التي أجروها، المرتبطة بتحديد نوع الغذاء الذي يجب على النساء المصابات تناوله، للشفاء من سرطان الثدي.
|
|
|
- الروبوتات تعلّمت استئصال الأورام السرطانية
تعد العمليات الجراحية التي تجرى في الرأس والرقبة، من العمليات الصعبة والمعقدة، خاصة القريبة من البلعوم وعند قاعدة الجمجمة.
وهذا السبب يعود الى أن الأوعية الدموية والأعصاب والعضلات في هذه المناطق الحساسة من الجسم تعيق جداً التدخل الجراحي فيها، وإن استئصال الأورام السرطانية فيها كان من غير الممكن عملياً.
تمكن علماء من جامعة كاليفورنيا في لوس انجلوس من اختراع "روبوت جراح" يدار بواسطة كاميرا ثلاثية الأبعاد لتوجيه أطرافه الدقيقة أثناء العملية.
يمكن لأطراف الروبوت الدقيقة الدخول الى الأماكن البعيدة والصغيرة في الفم والحنجرة دون اجراء فتحات خارجية. هذا يسمح للجراح بمشاهدة ومتابعة المكان الذي يخضع للعملية الجراحية بكامله.
|
|
|
- الطباعة ثلاثية الأبعاد.. لعلاج السرطان
استحدث علماء بريطانيون استخداماً جديداً للطابعات ثلاثية الأبعاد لطباعة نماذج طبق الأصل من الأجزاء المصابة بمرض السرطان في الجسد مما يسمح للأطباء باستهداف الأورام الخبيثة بدقة أكثر.
وهذه المبادرة هي أحدث مثال على تسخير الطب للتكنولوجيا سريعة التطور والتي استخدمت بالفعل لتصنيع بعض الأنسجة التي يتم زراعتها.
وتطبع الطباعة ثلاثية الأبعاد المنتجات عن طريق وضع طبقات من المادة حتى يتكون المجسم ثلاثي الأبعاد. واستخدمت شركات السيارات وشركات الطيران الطباعة ثلاثية الأبعاد في انتاج نماذج بالإضافة إلى انتاج أدوات متخصصة وأجزاء للاستخدام النهائي.
|
|
|
- العلماء يبتكرون لقاحاً جديداً ضد سرطان الثدي
أعلن علماء من الولايات المتحدة، عن ابتكار لقاح جديد ضد سرطان الثدي. وقد أعلن المبتكرون، أن اللقاح يبطئ جداً تطور المرض، ولكن له آثاراً جانبية قوية.
اشترك في الدراسة التي اجراها العلماء 26 امرأة مصابة بسرطان الثدي، قسمن الى مجموعتين: المجموعة الأولى حقنت باللقاح الجديد، والمجموعة الثانية استمرت على العلاج التقليدي المتبع.
بعد مضي سنة على بداية الاختبار، اتضح للعلماء ان نصف المشتركات في المجموعة الأولى اصبح انتشار الخلايا السرطانية لديهن بطيئا، في حين تحسنت حالة مريضتين فقط من المجموعة الثانية. هذه النتيجة حسب رأي الباحثين، جيدة وذات أهمية، على الرغم من قلة عدد المشتركات في الاختبار.
|
|
|
- تناول الجزر والمانجو يساعد على مقاومة السرطان
كشفت دراسة أميركية نشرت مؤخراً على موقع رعاية الصحة الأميركي أن تناول الأطعمة ذات اللون البرتقالي يحد من خطر الإصابة بأمراض السرطان المختلفة.
وأكدت الدراسة التي نشرت على موقع رعاية الصحة الأميركي وأشرف عليها باحثون من جامعة هارفارد الأميركية، أن تناول الأطعمة الطبيعية ذات اللون البرتقالي، مثل الجزر والبطاطا والمشمش والمانجو والقرع العسلي والخوخ، يساهم في الحد من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 32%، وهو ما يعد أمراً مثيراً للغاية.
وفسّر الباحثون ذلك مشيرين إلى أن هذه الأطعمة تحتوي على مركبات البيتا كاروتين "beta-carotene" المضادة للأكسدة، وكذلك مركبات "lutein" و"lycopene"، والتي تتمتع بخصائص ممتازة مضادة للأورام، وهو ما يساهم في النهاية بشكل نظري في الحد من معدلات الوفاة الناجمة عن أمراض السرطانات المختلفة.
|
|
|
- البازيلا الباردة لمحاربة السرطان
يموت مئات آلاف الأشخاص كل عام بسبب سرطان الأمعاء والقولون، رغم أنه يمكن تفادي هذا النوع من السرطان.
فالأطعمة التي تحتوي على نشاء مقاوم (أي الكربوهيدرات غير القابلة للهضم في الطعام) تقتل الخلايا السابقة للسرطان وتخفف أيضاً الالتهاب الذي قد يحفز السرطان.
ومن هذه الأطعمة المحاربة للسرطان نذكر البازيلا، وااللوبياء، والموز، وسلطة المعكرونة وأرز السوشي.
لكن العلماء يؤكدون أنه لا يمكن الحصول على الفوائد الشافية لهذه الأطعمة إلا في حال تناولها في حرارة الغرفة أو أقل. فما إن يتم تسخين هذه الأطعمة، حتى يختفي النشاء المقاوم.
|
|
|
- وسائل النظافة الشخصية المضادة للميكروبات تسبب السرطان
توصل العلماء الى أن وسائل النظافة الشخصية المضادة للميكروبات المحتوية على مادة تريكلوزان تؤثر في الكبد وتسبب الإصابة بالسرطان.
ومن هذه المضادات التريكلوزان Triclosan المطهر المضاد للميكروبات ويدخل في صناعة الصابون والشامبو ومعاجين الاسنان ومستحضرات التجميل وغيرها من المواد المستخدمة في المنزل.
ويقول باحثون من جامعة كاليفورنيا الأمريكية، ان استخدام التريكلوزان لفترة طويلة له نتائج وخيمة على الجسم، حيث تبين انه يتسبب في تشحم الكبد عند الفئران المخبرية واصابتها بالسرطان.
|
|
|
- البروكولي... لمحاربة سرطان الثدي
تبين أن المركبات الموجودة في الخضراوات مثل البروكولي والقرنبيط يمكن أن تحارب الأنواع الأكثر عدوانية من سرطان الثدي.
فثمة مركب اسمه اختصاراً DIM، موجود في الخضراوات، قادر على قهر سرطان الثدي ثلاثي السلبيات، أي النوع الأكثر عدوانية الذي يصيب قرابة 20 في المئة من المصابات بسرطان الثدي.
ويقول العلماء إن هذا المركّب أكثر فاعلية وأقل إيذاء من العلاجات التقليدية المتوافرة حالياً، مثل العلاج الكيميائي.
ومن المذهل فعلاً أن يكون قادراً على قهر سرطان الثدي ثلاثي السلبيات، ذلك النوع من السرطان الذي ينمو بسرعة، وينتشر إلى أنحاء أخرى في الجسم، ويصعب كشفه بواسطة صور الثدي التقليدية، مما يحول دون كشف الأورام سريعة النمو.
|
|
|
- تقنيات علاجية جديدة لمحاربة السرطان
تظهر تقنيات علاجية جديدة لمحاربة امراض السرطان بينها ادوية تنتمي الى طب النانو وتقنيات جراحية اكثر دقة في اهدافها بفضل الليزر او الموجات فوق الصوتية المركزة، وفق ما أكد اخصائيون خلال مؤتمر لهم في اكاديمية الجراحة في باريس.
ولفترة طويلة، كانت العلاجات الوحيدة المتوافرة هي الجراحة والعلاج الكيميائي او بالأشعة.
• طب النانو:
لكن منذ سنوات عدة، ظهرت ابتكارات واعدة من بينها ادوية طب النانو، وهي كبسولات صغيرة للغاية (واحد من المليار من المتر)، أي اصغر بـ70 مرة من الكريات الحمراء، قادرة على نقل جزيء نشط الى المكان المحدد وبالتالي تحييد الاجزاء الاخرى من الجسم.
واوضح البروفسور باتريك كوفرور المتخصص في الصيدلة الحيوية الرائد في تطوير هذه العقاقير الصغيرة ان "هذا يسمح بتفادي الآثار الجانبية الكبيرة عادة التي نلاحظها في العلاجات الكيميائية التقليدية، لكن ايضا بقطع الطريق على ظواهر المقاومة".
|
|
|
- هل يمكن التحري عن عدد من السرطانات عن طريق اختبار واحد للدم؟
قال باحِثون، تمكَّنُوا من التعرُّف إلى أكثر من 800 واصِمةٍ للسَّرطان في دِماء المَرضى، إنَّ النتائجَ يُمكن أن تُؤدِّي إلى ابتكار اختبار واحد للدَّم حول العديد من أنواع السَّرطان.
جاءت النتائجُ من مُراجعةٍ لحوالي 19 ألف دِراسة. وقال الباحِثون إنَّ كلَّ أنواع السَّرطان تتركُ واصِمات أو مُؤشِّرات في الدَّم؛ وإنَّ وُجودَ اختبار للدَّم يستطيع التحرِّي عن السَّرطان في المراحل المُبكِّرة سيعمل على تحسين المُعالجة، ومن ثَمَّ إنقاذ أرواح الناس.
قال مُعِدُّ الدِّراسة إيان كري، الأستاذ لدى جامعة وورويك: "هذه طريقةٌ جديدة للتحرِّي المُبكِّر عن السرطان؛ كما أنَّ هذه المُراجعةَ المنهجيَّة هي الأولى من نوعها أيضاً".
|
|
|
- روسيا.. سجق خاص للوقاية من الأمراض السرطانية
ابتكر علماء من مدينة نوفوسيبيرسك الروسية نوعاً من السجق الخاص للوقاية من الأورام السرطانية.
وجاء في الاعلان عن هذا الابتكار "يحتوي هذا السجق على مادة السكاريد- kefiran الطبيعية الفريدة التي تمتاز بخواص ضد الأورام السرطانية".
وبدأت متاجر مدينة تشيليابينسك ببيع هذا السجق الخاص منذ ستة أشهر. كما تدخل في تركيب هذا السجق اللحوم فقط من دون فول الصويا وغيره من الاضافات النباتية الأخرى.
وعرض الخبير في الأغذية الوقائية – العلاجية، الدكتور فلاديمير بايباكوف، حوالي 30 نوعاً من هذه المواد الغذائية المصنوعة من اللحوم، ولكن بدأ بتسويق نوع واحد من السجق الخاص حالياً. واشار الدكتور الى انه سيتم قبل نهاية السنة الحالية إنتاج نقانق لها فوائد علاجية أيضاً.
|
|
|
- الشاي والبرتقال يحميان من سرطان المبيض
لطالما عرف الشاي وعصير البرتقال بفوائدهما الكثيرة، لكن نتائج جديدة ومثيرة كشفت أن للشاي والبرتقال فوائد تساعد على الوقاية من مشكلات صحّية أبرزها سرطان المبيض.
وأكدت نتائج جديدة أشرف عليها باحثون من جامعة إيست إنجليا، أن الشاي وعصير البرتقال يساهمان في الحد من خطر إصابة السيدات بسرطان المبيض.
وشملت الدراسة، التي استمرت لمدة 30 عاماً، تقييم الحمية الغذائية الخاصة بحوالي 172 ألف سيدة، تتراوح أعمارهن ما بين 25 و55 عاماً.
ووجد الباحثون أن السيدات اللاتي تناولن أطعمة ذات مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة مرتفعة مثل الشاي والتفاح والفاكهة الحمضية أقل عرضة بكثير لتطور أورام المبيض.
|
|
|
- "غوغل" تقتحم مجال مكافحة السرطان بتقنية جزيئات النانو
كشفت شركة غوغل الأمريكية عن مشروع جديد لمحاربة مرض السرطان، وذلك بتوظيف تقنية "النانو" لرصد السرطان وأنواع أخرى من الأمراض قبل انتشارها.
وفي خطوة تبدو كاستمرار لمزيد من التوجه نحو عالم الرعاية الصحية، تعمل غوغل حالياً على جهاز يمكن ارتداؤه من شأنه كشف أي تغييرات بالجسم عن طريق مراقبة جزئيات النانو في جسم الشخص.
ويمكن من خلال الجهاز رصد أي تغييرات طفيفة في الخلايا السرطانية أو أمراض أخرى قبل استفحالها، طبقاً لأندرو كونراد، رئيس قسم العلوم الحيوية بغوغل.
وفي وقت سابق دخلت "غوغل" شراكة مع شركة "آلكون ونوفارتيز" لصناعة عدسات لاصقة ذكية لقياس مستويات الجلكوز في دموع مرضى السكري.
|
|
|
- طريقة جديدة لعلاج الأورام السرطانية
جائزة "Ideprisen 2014" الوطنية النرويجية التي تمنح سنوياً لأفضل الابتكارات، حصل عليها علماء الأمراض السرطانية من جامعة أوسلو لابتكارهم طريقة جديدة ورخيصة لعلاج السرطان.
يعتبر العلاج المناعي، أحد أكثر الطرق الواعدة في علاج الأورام السرطانية. ويكمن جوهر هذه الطريقة في استخدام خلايا جسم المصاب نفسه، خلافا للعلاج الكيميائي والإشعاعي. ولا تسبب هذه الطريقة أي ضرر للخلايا السليمة، علاوة على أن المريض يتحمله بسهولة.
تستخدم في العلاج المناعي، الخلايا الليمفاوية T، التي تؤخذ من دم المريض ويتم تعديلها في المختبر و"تدرب" لمهاجمة خلايا نوع معين من الأورام السرطانية.
هذه العملية تحتاج الى فترة زمنية طويلة ومكلفة جداً. في حين تسمح الطريقة الجديدة التي ابتكرها علماء جامعة أوسلو، بتعديل الخلايا اللمفاوية T لتصبح صالحة لمهاجمة كافة أنواع الخلايا السرطانية، وهي أسرع وأكثر كفاءة في العلاج.
|
|
|
- اختراع جهاز يقوم بالتشخيص الفوري لمختلف أنواع السرطان
تعتبر غالبية أنواع طرق التشخيص الحديث لمرض السرطان غالية جداً، كما أنها غالباً ما تجرى في مرحلة متأخرة للمرض.
أما الجهاز الجديد الذي اخترعه العلماء في مختبر Miroculus فلا يتطلب إلا إجراء فحص الدم. أفاد بذلك موقع Wired الالكتروني.
من المعروف أن عملية تشخيص الأمراض بشكل منتظم يلجأ إليها في العادة الاشخاص البالغين سن الرشد، وذلك بهدف كشف بعض انواع السرطان مثل سرطان البروستاتا لدى الرجال وسرطان الثدي لدى النساء.
إلا أن هناك أنواعاً أخرى لمرض السرطان، فما العمل في هذه الحالة لملايين الناس الذين لديهم استعداد وراثي للإصابة بهذا النوع من السرطان أو ذاك، ولم يتعرضوا لعملية تشخيص أبداً، أو أولئك الذين أصيبوا بهذا المرض في مرحلته المبكرة؟
|
|
|
- كشف جديد.. السرطان يغزو الإنسان ليلاً
كما اللصّ المحترف، يبدأ السرطان غزواته حينما ينام الجميع، فيتسلل لمناطق جديدة من جسد الإنسان ويوسّع انتشاره خلسة في الظلام، وهو ما عنى للباحثين الذين اكتشفوا أخيراً سر هذا اللص المحترف شيئاً واحداً: يمكن أن يتغير كل شيء لو تناول مرضى السرطان عقاقيرهم ليلاً بدل النهار.
وتقول خلاصة الدراسة التي نشرت نتائجها في مجلة Nature Communications، إن الكتلة الخبيثة تكبر وتتضخم في الليل عند المرضى المصابين بالسرطان، وإن الخلايا السرطانية تنشط حينما ينام المريض، في حين يتثبّط تطور المرض لحدوده الدنيا خلال اليوم عندما يكون المريض مستيقظاً ونشطاً.
لذلك وبحسب النتائج، فإن فاعلية الأدوية المضادة للسرطان قد تكون مرتبطة بتوقيت الدواء لا أكثر، إذ إن تناول العقار المضاد للسرطان ليلاً يمكن أن يحاصر الخلايا الخبيثة في ذروة نشاطها، ويحد بالتالي من تطور المرض وتوسعه في جسد المريض، وهو ما يزيد من فاعليه هذه العقاقير في محاربة أخطر الأمراض وأكثرها فتكاً بالإنسان.
|
|
|
- الشاي الأخضر.. مصدر مهم لعقاقير جديدة لعلاج السرطان
سبق للباحثين أن أثبتوا أن الشاي الأخضر يساعد في خفض مستوى الكوليسترول في الدم ويحسن عمل الدورة الدموية ويحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
وحسب رأي علماء معهد الهندسة البيولوجية وتكنولوجيا النانو في سنغافورة، يمكن استخدام الشاي الأخضر في إنتاج عقاقير طبية أكثر فعالية لمعالجة الأورام السرطانية. لأن المواد الكيميائية التي تستخلص من الشاي الاخضر تعمل كمواد مثالية لنقل البروتينات الموجهة لمكافحة الأورام.
كما يحتوي الشاي الأخضر على مواد كيميائية عضوية مضادة للأكسدة "Catechins"، حيث سبق أن أثبتت نتائج بحوث سابقة تأثيرها الإيجابي في مكافحة الأورام السرطانية.
|
|
|
- مفاجأة.. الرياضة تقلص حجم الورم السرطاني
أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة مرضى السرطان للتمارين الرياضية قد تسهم في تقليص حجم الورم والقضاء عليه نهائياً.
الدراسة الأميركية أثبتت أن الرياضة إلى جانب العلاج الكيمياوي تسرّع في عملية العلاج.
وبحسب الدراسة، فإن أسبوعين فقط من الرياضة إلى جانب العلاج الكيمياوي كفيلان بإظهار الفرق في حجم الورم.
ويعتقد الباحثون أن التمارين الرياضية من شأنها زيادة تدفق الدم إلى الورم، ما يزيد من كمية العلاج التي تصل إليه، طامحين في أن يؤدي ذلك إلى تقليل كمية العلاج الكيمياوي الذي يتلقاه مرضى السرطان تدريجياً.
ويتسبب العلاج الكيمياوي في الكثير من الأعراض الجانبية، وتصل في أقصاها إلى تلف القلب على المدى البعيد.
|
|
|
- "جلد" إلكتروني" للكشف عن سرطان الثدي
يعكف الباحثون على تطوير جلد اصطناعي قادر على جس ثدي المرأة ومسحه بشكل أفضل مما يستطيعه أي إنسان. ويأمل الباحثون أن تساعد التقنية الجديدة في الكشف عن سرطان الثدي في مراحله المبكرة.
سرطان الثدي هو أكثر أنواع السرطانات التي تصيب النساء. لهذا السبب، فإن جس الثدي من قبل طبيبة مختصة بشكل دوري ومنتظم يعتبر جزءأ لا يتجزء من برامج الكشف المبكر عن السرطان. لكن هذه الطريقة في الكشف غير دقيقة تماماً، لأن الكثير من الأورام لا يمكن جسّها إلا عند وصول حجمها إلى حوالي سنتيمترين اثنين.
ولسد هذه الفجوة، قام الباحثون في جامعة نيبراسكا- لينكولن الأمريكية وتحت إشراف البروفيسور رافي صراف، بتطوير "جلد اصطناعي" من الجسيمات النانوية والبوليمرات القادرة على الكشف عن أي تغير مهما كان بسيطاً في أنسجة الثدي. وقد جرّب الباحثون اختراعهم على نموذج ثدي مصنوع من مادة السيليكون وضعوا فيه أوراماً صغيرة جداً.
|
|
|
- استئصال الكتلة الورمية فقط فعال في علاج سرطان الثدي
أشارت دِراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ استئصالَ الثديين، عند مريضات سرطان الثدي، لا يُعزِّزُ من فُرص البقاء عندَ مُقارنته مع جِراحة الحِفاظ على الثَّدي (الجِراحَة المُحافِظَة).
كانت هذه الدِّراسةُ من النَّوع الحشدي (الأترابيّ)، حيث اشتملت على مجموعةٍ كبيرة من النِّساء في مرحلة مُبكِّرة من السرطان في ثديٍ واحدٍ.
وجد الباحِثون أنَّ الفائدةَ بالنسبة إلى الوفاة خلال 10 سنوات، والمترافقة مع استئصال الثديين معاً، كانت نفسها بالنسبة إلى جِراحة الحِفاظ على الثدي (تُعرف أيضاً باسم استئصال الكتلة الورميَّة، حيث يجري فيها استئصالُ النسيج السرطانيّ وحواف من النسيج السليم)، إضافةً إلى العلاج بالأشعَّة.
|
|
|
- العلاج بالبروتونات.. أحدث طرق علاج السرطان!
طريقة جديدة لعلاج الأورام الخبيثة من خلال إشعاع البروتونات تثير جدلاً في عدد من الدول، إلا أنها مطبقة في الكثير من الدول المتقدمة. لكن ما هي هذه الطريقة وما العوائق التي تقف في وجه تطبيقها على وجه أوسع؟
أثارت قضية الطفلة البريطانية عائشة، التي تبلغ من العمر خمس سنوات وتعاني من ورم خبيث في المخ، الرأي العام البريطاني، عندما قرر والداها إخراجها من المستشفى واصطحابها إلى عيادة خاصة في العاصمة التشيكية براغ تتخصص في علاج السرطان بطريقة تسمى "العلاج بالبروتونات". فما هي هذه الطريقة ولماذا تثير الجدل؟
تتلخص طريقة العلاج بالبروتونات بحقن أيونات من عنصر الهيدروجين في جهاز تسريع الجزيئات، والمسمى "سيكلوترون"، وتسليط الجزيئات الناتجة على الورم الخبيث مباشرة. وتختلف هذه الطريقة عن العلاج الإشعاعي بأنها أكثر دقة وتصيب الخلايا السرطانية فقط.
|
|
|
- أمل لمرضى السرطان: بكتيريا قادرة على تدمير الأورام
يعكف الباحثون على دراسة تأثير نوع معين من البكتيريا قادر على تدمير الأورام السرطانية من الداخل ما يعطي أملاً جديداً لمرضى الأورام المختلفة. وصف الخبراء النتائج الأولية للتجارب بالمبشرة، غير أن هناك حاجة للمزيد من الدراسات.
قبل أكثر من مائة عام بدأت أولى محاولات مكافحة السرطان بمساعدة البكتيريا، عندما لاحظ أحد الأطباء أن بعض مرضاه من المصابين بالسرطان تعافوا بشكل جزئي أو كامل بعد إصابتهم بعدوى عقب التدخل الجراحي. وبالرغم من محاولات هذا الطبيب العديدة إلا أنه لم ينجح في تطوير طريقة علاجية مبنية على تلك الملاحظة.
الآن بدأ فريق علمي لباحثين بمركز جونز هوبكنز للأورام في بولتيمور بالولايات المتحدة، من حيث انتهى هذا الطبيب وا
|
|
|
- البوتوكس... قد يفيد في علاج سرطان المعدة
يُطلَق اسم بوتوكس كاختصار لسمّ جرثومة الوشيقيَّة Botulinum Toxin، وهو سمّ عصبيّ قويّ يستطيع منعَ وصول الإشارات العصبيَّة. وأشارت دِراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ البوتوكس قد يكون له دورٌ في مُحاربة السَّرطان.
قال الباحِثون إنَّهم استخدموا البوتوكس لدى فئران التَّجارب من أجل منع الإشارات العصبيَّة من الوُصول إلى المعِدة؛ وأنَّ هذا قد يُساعِد على إبطاء نموِّ سرطان المعِدة.
تفحَّص الباحِثون حالات فئران مُعدَّلة وِراثياً بحيث تُصاب بسرطان المعِدة مع تقدُّمها في العُمر؛ ووجدوا أنَّ الفئرانَ، التي عُولِجت بِحُقن البوتوكس، تحسَّنت مُعدَّلاتُ البقاء لديها، لأنَّ السَّرطانَ انتشر بمُعدَّلٍ مُنخفِض، أو لأنَّ البوتوكس حالَ دُون الإصابة بالسرطان بادئ ذي بَدء.
|
|
|
- بكتريا التربة تقلص الأورام السرطانية عند الكلاب والجرذان.. والإنسان
حقق العلماء قفزة كبيرة في بحثهم عن خيارات جديدة لعلاج الأمراض السرطانية، حيث اكتشفوا ان بكتريا التربة تقلص حجم الأورام السرطانية.
يسمح هذا الاكتشاف الذي توصل اليه علماء من الولايات المتحدة الأمريكية، بابتكار عقار، يقضي فقط على الخلايا السرطانية، دون ان يصيب الجسم بأي اضرار.
اختبر هذا الاكتشاف على كلاب وجرذان، كانت جميعها مصابة بأورام سرطانية في الدماغ، إضافة الى امرأة متطوعة مصابة بسرطان عضلات البطن. وكانت النتيجة انه بعد حقن المكان المصاب بالبكتريا المكتشفة تقلص حجم الورم السرطاني بصورة ملحوظة.
|
|
|
- العلماء يقهرون السرطان بالذهب
ابتكر العلماء باستخدام تكنولوجيا النانو، مزيجاً من الذهب والأدوية لعلاج الأورام السرطانية.
ويقول علماء جامعة كمبردج البريطانية، الذين ابتكروا هذا المزيج، وأطلقوا عليه اسم "سيسبلاتين Cisplatin، إن جوهر الطريقة يكمن في توجيه هذا المزيج نحو المكان المصاب في جسم المريض قبل أن توجه نحو المكان المصاب أشعة خفيفة، حيث يدمر الإلكترون، المنفصل عن الذهب، الحمض النووي للخلايا السرطانية ويتبع ذلك التأثير العلاجي للدواء المستخدم.
ويؤكد البروفيسور مارك ويلاند، على أن العلماء تمكنوا بمساعدة مواد جديدة من القضاء على الخلايا السرطانية ومنع ظهورها ثانية.
|
|
|
- سبع حقائق عن مرض السرطان
هنالك الكثير مما يقال عن مرض السرطان وعن أسباب الإصابة به، لكن ليس كل ما يقال عن المرض هو صحيح أو مثبت علمياً. هذه بعض الحقائق عن المرض :
1. مرض السرطان هو مرض العصر الحديث؟
من أكثر العوامل التي تساعد على الإصابة بمرض السرطان وانتشاره هو العمر. في بعض البلدان التي يكثر فيها كبار السن تكثر فيها أيضاً الإصابة بالمرض. بالإضافة إلى ذلك فإن عوامل زيادة الوزن وعدم الحركة بصورة كافية وارتفاع نسبة تناول الكحوليات والتدخين تزيد من نسبة الإصابة بالمرض. وهذه العوامل موجودة بالفعل في مجتمعات العصر الحديث.
لكن علماء الآثار وجدوا عدداً كبيراً من البراهين التي تشير إلى انتشار مرض السرطان قبل آلاف السنين وإصابة الإنسان به. في إحدى الاكتشافات وجد الخبراء آثاراً لمرض سرطان العظام يرجع عمرها إلى أكثر من 120 ألف سنة.
|
|
|
- أسلوب واعد باستخدام السمّ وتقنية النانو لعلاج السرطان
أعلن فريق علمي من جامعة إلينوي أنه ربما عثر على أسلوب يمكن أن يوقف نموّ خلايا السرطان، وفقاً لمحاضرة قدّمها رئيس الفريق ديبانجان بان أمام مؤتمر طبي.
ورغم أن العمل مازال في مراحله المبكرة، وفقا للفريق، إلا أنّه أظهر نجاحا في وقف سرطان الثدي وسرطان الجلد في التجارب المخبرية. ويعتمد أسلوب الفريق تقنية النانو لإنتاج عنصر توليفي مماثل لسم النحل والعقارب والثعابين.
وهذا الأسلوب ضارب في القدم حيث أنّه توجد نصوص قديمة تظهر أطباء وهم يستخدمون السم في علاج الصلع مثلا أو علاج الملك شارلمان. كما يحفل الطب الصيني التقليدي بوثائق تشير إلى استخدام سم الضفادع في علاج سرطانات الكبد والرئة والقولون والبانكرياس. واستخدم أطباء من كوبا سم العقرب لمكافحة أورام الدماغ.
|
|
|
- السهر.. يضاعف إمكانية الإصابة بالسرطان
ربط باحثون متخصصون في أمراض السرطان بين المرض والظلام. واكتشفوا أن الساهرين أكثر عرضة له، بسبب تعرض دماغهم للضوء بشكل مستمر وافتقاده للظلام الذي يخلد فيه للراحة.
اكتشف خبراء أمراض السرطان من الولايات المتحدة الأمريكية أن الخلايا التي تتسسبب في هذا المرض لها علاقة بمسألة النهار والليل. وأكدوا أن تلك الخلايا لا تحب الظلام وتنشط أكثر وتكبر بسرعة في النهار.
وبالنسبة للخبراء فهذا المعطى الجديد هو بمثابة تحذير للأشخاص الذين يحبون السهر ويحولون النهار إلى ليل. فإمكانية الإصابة بالسرطان وانتشاره لديهم تكون بنسب أكبر، حسب الموقع الألماني المهتم بالمجال الصحي zentrum-der-gesundheit.de.
|
|
|
- تحليل ثوري جديد للدم يكشف عن كل أنواع السرطان
طور العلماء البريطانيون تحليلاً ثورياً جديداً للدم باسم (LGS) يمكنه الكشف عن أي نوع من أنواع السرطان.
ويأمل العلماء أن يساعد التحليل الجديد الأطباء في توفير الوقت قبل أن تبدأ أعراض المرض بالظهور، لاتخاذ التدابير الوقائية اللازمة في الوقت المناسب والحد من التكاليف غير الضرورية.
وقال باحثون من جامعة برادفورد إن التحليل الجديد سيساعد على اكتشاف المرض في مراحله المبكرة، لدى الأشخاص الذين يُعتقد أنهم عرضة للإصابة به، والذين يصعب تشخيص حالتهم بالإمكانيات المتاحة حالياً.
طريقة التحليل الجديدة LGS - Lymphocyte Genome Sensitivity تعتمد على تقييم حالة خلايا الدم البيضاء وقياس كمية الأضرار التي لحقت بشريط الحمض النووي فيها بتعريضها لدرجات مختلفة الشدة من الأشعة فوق البنفسجية.
|
|
|
- اختبار جديد للدم يكشف عن عدة أنواع من السرطان في آن واحد
أعلن باحثون أمريكيون عن تطويرهم اختباراً للدم من شأنه المساعدة مستقبلاً في الكشف عن عدة أنواع من السرطان باختبار واحد.
وأوضح الباحثون أنه يتم عن طريق هذه الوسيلة الجديدة التي تعتمد على ما يعرف بالبصمة المناعية، تحليل الدم بحثاً عن أجسام مضادة تقليدية معروفة باستهدافها أوراماً خبيثة بعينها.
وحسب الباحثين الذين يشتغلون تحت إشراف فيليب ستافورد من جامعة أريزونا بمدينة تيمب الأمريكية في دراستهم التي نشرت نتائجها في مجلة "بروسيدنجز" التابعة للأكاديمية الأمريكية للعلوم، فإن هذه الطريقة نجحت بنسبة أكثر من 95 في المائة في الكشف عن 14 مرضاً مختلفاً في نفس الوقت.
|
|
|
- مستحضر جديد لتعيين حدود الإصابة السرطانية
توصل علماء من تومسك الى ابتكار مادة مشعة Radiopharmaceuticals (RFP) تسمح بتعيين حدود تمركز الخلايا المصابة بالسرطان، ما يقلل من إمكانية فقدان الإنسان المصاب لأجزاء من أعضائه عند خضوعه لعملية جراحية.
يقول البروفيسور فيكتور سكوريدين من جامعة تومسك للعلوم التقنية، إن الخلايا السرطانية تنفذ من الأورام الى العقد اللمفاوية. لذلك فإن الجراح خلال العملية يستأصل الجزء المصاب والأنسجة المجاورة، التي قد تكون محتوية على خلايا سرطانية أيضاً، لأن الطرق المستخدمة في الوقت الحاضر، لا تسمح بتحديد الأجزاء المصابة بدقة.
ويضيف، اللمف هو كـ "الفخ" للدقائق التي مقاساتها 20 – 100 نانومتر، واستناداً الى هذا، تمكنّا بمشاركة علماء من معهد تومسك للبحوث العلمية من ابتكار دقائق بمثل هذه المقاسات، تحمل ذرات مشعة، ستساعد في تعيين حدود الورم السرطاني بدقة عالية.
|
|
|
- الرياضة.. تعزز فرص الشفاء من سرطان الثدي
تقول دراسة أمريكية حديثة إن ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في الشفاء بعد الإصابة بسرطان الثدي، لكن العديد من النساء لا يمارسنها بالقدر الكافي.
وبحثت الدراسة في مستويات ممارسة التمارين الرياضية لدى 1735 امرأة قبل تشخيص المرض وبعده، تتراوح أعمارهن ما بين 20 و 74 عاما، وأصبن بالمرض في الفترة ما بين 2008 و2011 في نورث كارلوينا.
وينصح البالغون في الولايات المتحدة وبريطانيا بممارسة التمارين البدنية المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيا، أو التمارين القوية لمدة 75 دقيقة على الأقل أسبوعيا.
لكن الدراسة وجدت أن 35 في المئة فقط من النساء المصابات بالمرض يلتزمن بتلك النصائح.
|
|
|
- دخلك الشهري يحدد نوع السرطان الذي قد تصاب به
في اكتشاف غريب، وجدت دراسة حديثة ارتباطاً بين الدخل الشهري للفرد وبين نوع السرطان الذي يمكن أن يصاب به.
ولاحظت الدراسة شيوعاً لبعض أنواع السرطان بين الفقراء من ذوي الدخل المنخفض، وشيوع بعضها الآخر بين من هم أفضل حالاً وأكثر تحصيلاً للمال.
كما نوهت الدراسة إلى أن السرطان يشيع بشكل أكبر في المناطق الغنية مقارنة بالمناطق الفقيرة، إلا أنّ نسبة الوفيات بفعل السرطان تكون أكبر بين الفقراء، وذلك بسبب تدني الرعاية الصحية التي يلقونها، والتأخر في الكشف عن الإصابة، إضافة لعوامل أخرى.
|
|
|
- هل يساعد اللعاب على تشخيص سرطان البنكرياس؟
يسبب سرطان البنكرياس تغيرات مميزة في بكتيريا لعاب المصاب، ما يسمح بتشخيص المرض بدقة في مراحله الأولى.
توصل علماء جامعة سان دييغو الأمريكية الى هذا الاستنتاج بناء على نتائج البحوث والدراسات التي أجروها في هذا المجال.
فقد قارن الباحثون تنوع البكتريا في لعاب 131 مريضا (63 امرأة و68 رجلا) يتلقون العلاج في المركز الجامعي للأمراض السرطانية.
اكتشف الباحثون أن لعاب مرضى سرطان البنكرياس يحتوي على كمية كبيرة من بكتريا Leptotrichia وCampylobacter مقارنة بلعاب المرضى الآخرين، في حين كانت كمية بكتريا Streptococcus وVeillonella وTreponma في لعابهم أقل بكثير من الموجودة في لعاب المرضى الآخرين.
|
|
|
- هل يمكن علاج السرطان بالتيار الكهربائي؟
قام علماء من جامعة تومسك لنظم التحكم والإلكترونيات بتصميم جهاز قد يساعد في علاج مرض السرطان بواسطة التيار الكهربائي.
ويقوم الجهاز بتسخين الأورام إلى 45 درجة مئوية وقتل الخلايا السرطانية دون إلحاق ضرر بالخلايا السليمة.
ويستعد مصممو الجهاز حاليا للقيام بإجراءات تسجيل الجهاز والحصول على الشهادات الفنية والطبية اللازمة، وهم يعوّلون على بدء الاختبارات الإكلينيكية بحلول الخريف المقبل.
وقد أجريت تجارب على الحيوانات يعتبرها العلماء ناجحة. وقال أستاذ قسم الإلكترونيات الصناعية في الجامعة دينيس باخمورين إن "الجهاز يستند إلى التسخين على أساس التيار الدائم وليس الإشعاع الكهرومغناطيسي. نحن لا نصنع فرن ميكروويف، بل مجرد جهاز تدفئة، وهو أقل خطرا على الإنسان من الميكروويف الذي يحتاج إلى العزل عن الموجات وغرفة كبيرة ومولد. كل شيء عندنا صغير ولا توجد أية آثار جانبية".
|
|
|
- باحثون يحذرون: 70% من عمليات استئصال الثدي بلا داعٍ
أكدت دراسة حديثة، أصدرتها إحدى دوريات الجمعية الطبية الأميركية، أن أغلب النساء اللواتي اتخذن قراراً باستئصال كلا الثديين بعد إصابتهن بالسرطان كن مخطئات في قرارهن، وأنه يمكن تجنّب هذا الإجراء عند 70% من النساء اللواتي يخضعن لهذا النوع من العمليات.
وتظهر الكتلة الخبيثة في ثدي واحد عند الأغلبية العظمى من النساء اللواتي يصبن بالسرطان، إلا أنهن يفضلن عادة الخضوع لعملية استئصال كلا الثديين، وذلك خوفاً من عودة السرطان.
إلا أن الدراسة وجدت أن أغلبية هذه العمليات يكون مبالغاً بها ولا داعي لها، إذ إنها تستأصل ثدياً لم ينتشر فيه المرض، وهو أمر يعرض المرأة لمضاعفات العملية الجراحية دون داعٍ.
|
|
|
- الكلاب وسيلة فعالة للكشف عن سرطان البروستاتا
أثبتت تجارب طبية أن حاسة الشم القوية التي تتمتع بها الكلاب من بين الوسائل الفعالة في الكشف عن المصابين بسرطان البروستاتا.
وأظهر تقرير طبي جديد تفوق حاسة الشم عند الكلاب في نتائج الكشف عن خلايا الأورام السرطانية في البروستاتا بنسبة نجاح بلغت أربعة أضعاف مقارنة بالفحوصات الطبية الإكلينيكية المتبعة.
وجاء في التقرير أن الكلاب المدربة أثبتت مصداقية كشفها عن سرطان البروستاتا بالذات بعد شم عينات من البول لرجال خضعوا لهذه التجارب بانتقاء عشوائي.
ونبه التقرير إلى أن استخدام هذه الوسيلة وتفعيلها بطريقة رسمية من شأنه أن يقلص الكثير من التكاليف المالية المهدرة على اختبارات النتائج السلبية بالإضافة إلى الجهد والوقت الضائع في ذلك.
|
|
|
- فيروس الحصبة المعدل قد يساعد في علاج السرطان
شفيت امرأة مصابة بالسرطان، بعد حقنها بجرعة كبيرة من فيروسات الحصبة المعدلة، كانت تكفي لتلقيح 10 ملايين شخص.
وقعت هذه الحادثة في إحدى مستشفيات مدينة روتشيستور بولاية مينيسوتا، التي كانت ترقد فيها ستيسي ايرهولي (50 سنة) المصابة بسرطان النخاع الشوكي، ولم تنفع الطرق التقليدية في علاجها، ولا عمليتا زرع الخلايا الجذعية.
انتشر المرض في جسمها وظهر في رأسها ورم بدأ يضغط على دماغها. هذا الأمر أجبر الأطباء على مفاتحتها للحصول على موافقتها، باستخدام طريقة علاج غير تقليدية.
حقن الأطباء المريضة بعد موافقتها، جرعة كبيرة من فيروسات الحصبة المعدلة، وبعد مضي فترة قصيرة على ذلك بدأت المريضة تشعر بآلام في الرأس، وبعد ساعتين ارتفعت درجة حرارتها الى 40.5 درجة مئوية، وبدأت تشعر بالقشعريرة والغثيان.
|
|
|
- ابتكار عقار مسكن لآلام العلاج الكيميائي
ليس سراً ما يعانيه مرضى السرطان من آلام شديدة، لذلك كان البحث عن عقار أو وسيلة لتخفيف هذه الآلام من المهام الحيوية لكافة العاملين في مجال الطب.
وقد نجح علماء بريطانيون في ابتكار عقار مسكن للآلام الناتجة عن العلاج الكيميائي، ويمكنه ايضا المساعدة في مكافحة وعلاج بعض الأمراض السرطانية، وكانت نتائج اختباره على الحيوانات ايجابية ومطمئنة.
إن احدى المشاكل الأساسية الناتجة عن العلاج الكيميائي هي استنزاف الجسم وفقدان المناعة، وهو ما يؤدي الى صعوبة مقاومة الجسم للمرض، اضافة الى حدوث تغيرات في الأوعية الدموية التي تحيط بالأعصاب.
|
|
|
- الفياغرا... تزيد مخاطر تطور السرطان
تستخدم أقراص "فياغرا" عملياً في مختلف بلدان العالم، وهي من الوسائل واسعة الانتشار لتنشيط الحياة الجنسية. ولكن بإمكان "فياغرا" زيادة خطر تطور سرطان الجلد بنسبة 84 بالمائة.
يبدو أن العقاقير المضادة للضعف الجنسي تؤثر في الجينات، وتسمح بتطور سرطان الجلد بوتائر سريعة، ومع ذلك لم ينصح البروفيسور ابرار كوريش من قسم الامراض الجلدية في جامعة براون الامريكية، بترك تناول هذا المستحضر، لأن النتائج المعلنة هي نتائج اولية فقط. ولكن على الاشخاص الذين يتناولون العقار، وهم ضمن مجموعة خطر الاصابة بسرطان الجلد، استشارة الطبيب في الموضوع.
|
|
|
- تحليل دم بسيط قد يكشف السرطان والعلاج المناسب
أكد علماء في دراسة أجريت حديثاً أنه أصبح بالإمكان الكشف عن مرض السرطان لدى الأشخاص من خلال فحص بسيط للدم، وبإمكان هذا الفحص الكشف أيضاً عن مدى انتشار المرض بالجسم وفي أي مرحلة.
وإلى يومنا هذا تراقب التحاليل التي تجرى للمريض درجات الورم الخبيث من خلال الحمض النووي، وتستغرق هذه النوعية من التحاليل وقتاً طويلاً، كما أنها تفتقر إلى الحساسية والمعلومات الدقيقة، ولكن الباحثين في جامعة ستاند فورم للطب طوروا هذا التحليل؛ ليظهر حجم الورم الخبيث بشكل دقيق وكيفية تجاوبه مع العلاج ومدى تطوره مع الوقت.
ويعمل التحليل الحديث على كشف كافة أنواع مرض السرطان الشائعة كسرطان الثدي والرئة، إضافة إلى سرطان البروستات، وذلك بحسب تقرير نشرته صحيفة الديلي ميل.
|
|
|
- استخدام غسول الفم لأكثر من 3 مرات يومياً يزيد خطر الإصابة بالسرطان
أظهرت دراسة أن استخدام غسول الفم لأكثر من ثلاث مرات يومياً يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الفم والحنجرة.
ونصح ديفيد كونواي كبير المحاضرين بكلية طب الأسنان بجامعة جلاسكو بالامتناع عن استخدام غسول الفم بشكل اعتيادي، وإنما تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط.
وأضاف أن سوء صحة الفم له دور في خطر الإصابة بالسرطان أيضاً، وهو من الأسباب التي تدفع الناس لاستخدام الغسول بانتظام.
وشملت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة جلاسكو وزملاؤهم الأوروبيون، 1962 مصاباً بالسرطان و1993 من غير المصابين في 13 مركزاً في تسع دول.
|
|
|
- برمجة فيروس الحصبة لتفجير الخلايا السرطانية
نجح علماء ألمان في استعمال فيروس الحصبة المعدل وراثياً بعد برمجته ليستهدف خلايا سرطانية ودفعها إلى الانفجار، وذلك من خلال تغيير التركيب الجيني للفيروسات بطريقة تجعل هذه الفيروسات تستهدف بشكل محدد الأورام السرطانية.
الطريقة تكمن في أن الفيروسات تقوم بتضخيم الخلايا السرطانية وتدفعها للانفجار، لكن هذه الظاهرة ليست جديدة، فقد لاحظ العلماء منذ أكثر من مائة عام، أن أوراماً سرطانية يضمحل حجمها وأحياناً تختفي، عندما يصاب المريض إصابة فيروسية بنفس الوقت.
الباحثون بمعهد باول ايرليش التابع للجامعة يدرسون هذه الظاهرة من خلال استعمال فيروسات لقاح الحصبة التي تستعمل لمكافحة المرض.
|
|
|
- علاج الأورام السرطانية باستخدام الأشعة الإيونية
لم تعد مدينة هايدلبرغ الألمانية العريقة مجرد وجهة سياحية يتوافد عليها الزائرون من العالم، وإنما أضحت مكانا يقصده مرضى السرطان للعلاج بطريقة تتميز بالدقة وقلة الآثار الجانبية وتستخدم خصوصا في أورام المخ والبروتسات.
من مدينة هايلدبرغ الألمانية خرجت إلى العالم طريقة علاج السرطان بالاشعة الأيونية. ويتلقى المرضى في هايدلبرغ علاجا خاصا وناجحا بالإشعاع، حيث تخرج الأشعة الإيونية من جهاز تسريع على شكل دائري. وفي هذا الجهاز لا يتم تسريع الأشعة النووية فقط وإنما أيضا حزمها لتصبح شعاعا واحدا.
|
|
|
- اللمفوما.. سرطان الأنسجة الليمفاوية
هو سرطان يبدأ في الأنسجة الليمفاوية في الجسم، وهي العقد اللمفاوية والطحال والغدة الزعترية والأوعية الليمفاوية، ويعد ثالث أنواع السرطانات شيوعا لدى الأطفال بعد اللوكيميا وأورام الدماغ.
وهناك نوعان من اللمفوما يختلفان من حيث شكل الخلايا السرطانية وسير المرض، وهما:
• لمفوما هودجكن "Hodgkin's lymphoma"، وذلك نسبة إلى مكتشفه العالم توماس هودجكين. ويتميز هذا النوع من السرطان الليمفاوي بوجود خلال تسمى
"Reed-Sternberg cells" في العقد الليمفاوية وبعض الأنسجة الليمفاوية الأخرى، وهو عادة ما يصيب الفئات العمرية ما بين ١٥ وأربعين عاما وفوق الـ٥٥.
|
|
|
- فحص ورقي بسيط يساعد في تشخيص مرض السرطان
يزداد معدل الوفيات الناجمة عن الإصابة بمرض السرطان من سنة إلى أخرى. وتدل الإحصائيات الأخيرة على أنه قد بلغ 70% من إجمالي الوفيات.
ويحذر الاطباء دوماً من أن المرض يجب أن يعالج بمراحله المبكرة. فيما تسبب المراحل المتأخرة انتشار الخلايا السرطانية، مما يصعب علاج المرض عن طريق إجراء عملية جراحية.
ومن أجل الكشف عن المرض في مرحلته المبكرة يضطر المريض إلى زيارة عيادات طبية ومستشفيات والتعرض لفحوص مختبرية مختلفة مثل التصوير الشعاعي وتنظير القولون، وهي عمليات لا يمكن إجراؤها إلا في مدن كبيرة.
|
|
|
- أشعة الشمس تساعد في الوقاية من سرطان الرئة
وجد باحثون من جامعة كاليفورنيا بأن الأشعة فوق البنفسجية تعمل على توليد فيتامين D في جسم الإنسان، وهو الفيتامين الذي يحميه من السرطان. من جهة أخرى يصاب أهالي المناطق البعيدة عن خط الاستواء بسرطان الرئة بصورة أكبر. وقد توصل العلماء إلى هذه النتيجة بناء على معطيات مصابين بسرطان الرئة من 111 بلداً. بالتالي استنتج المختصون أن فيتامين D لا يعتبر مسؤولاً عن سلامة عظام الإنسان فحسب بل ويكافح السرطان أيضاً.
|
|
|
- نصائح غذائية لمرضى السرطان
يواجه الكثير من مرضى السرطان -ولا سيما الذين يخضعون للعلاج الكيميائي أو الإشعاعي- بعض المشاكل والاضطرابات المتعلقة بتناول الطعام، كفقدانهم للشهية وشعورهم المستمر بالغثيان وصعوبات البلع، مما يؤدي بطبيعة الحال إلى فقدانهم قدراً كبيراً من أوزانهم.
ولمواجهة ذلك تنصح خبيرة التغذية الألمانية كارين ريمان لورنتس هؤلاء المرضى بـ:
• تناول كميات كبيرة من البروتينات والدهون بقدر يزيد عن المعدل المعتاد، إذ تتغير عملية التمثيل الغذائي بالجسم لدى هؤلاء المرضى نتيجة العلاج بحيث يكون قادراً على امتصاص البروتينات والدهون، بينما تتراجع قدرته على امتصاص الكربوهيدرات. وهذا لا يعني أنه سيتم الاستغناء تماماً عن الكربوهيدرات، وإنما يفضل أن يتم تناول الأنواع الغنية بالألياف الغذائية كالموسلي والبقوليات.
|
|
|
- نظارة ذكية يمكنها الكشف عن الخلايا السرطانية
نجح باحثون أمريكيون في تطوير نظارة ذكية يمكنها مساعدة الجراحين في تحديد الخلايا السرطانية وتمييزها عن غيرها من الخلايا السليمة أثناء العملية الجراحية، إذ أن الخلايا المصابة تتحول إلى الزرقة لمرتدي النظارة المبتكرة.
وأعلن باحثو كلية الطب بجامعة واشنطن أنه تم بالفعل استخدام هذه النظارة لأول مرة خلال عمل جراحي أجري في مركز Alvin J. Siteman للأمراض السرطانية، وقد أظهر بالفعل نتائج مذهلة، إلا أنه ينتظر أن تُجرى المزيد من التحسينات والتطويرات على أداء النظارة مع نهاية الشهر الجاري، قبل أن يتم تعميمها رسمياً بالمستشفيات.
|
|
|
- اكتشاف جين يرتبط بالذكاء
اكتشف فريق من الباحثين الدوليين جيناً يربط بين الذكاء وكثافة ما يطلق عليها اسم "المادة السنجابية" في الدماغ.
ومن شأن هذا الاكتشاف أن يساعد العلماء على فهم كيف ولماذا يواجه بعض الأشخاص صعوبات في التعلم.
حلل فريق دولي عينات من الحمض النووي وصور إشعاعية للمخ لأكثر من 1500 مراهق بصحة جيدة ولا تتجاوز أعمارهم 14 عاما.
وقاموا بإعطائهم سلسلة من الاختبارات لتحديد ذكاءهم اللفظي وغير اللفظي. وفحص الباحثون القشرة الخارجية للمخ المعروفة أيضا باسم "المادة السنجابية" والتي تلعب دورا رئيسيا في الذاكرة والانتباه والإدراك الحسي والتفكير واللغة والوعي.
|
|
|
- اختبار النفس قد يتحرى عن علامات سرطان الرئة
أشارت دراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ اختباراً بسيطاً للنَّفَس قد يكشفُ ما إذا كان لدى الإنسان مرحلةٌ مُبكِّرة من سرطان الرِّئة.
اختبر الباحِثون هواءَ الزَّفير عند أشخاصٍ يُشتَبه بوجود آفاتٍ في الرِّئة لديهم، حيث جرى التحرِّي عنها بواسطة التصويرِ المقطعيِّ المُحوسَب. وكان الهدَفُ من الاختبار هو رصد مستويات مواد خاصَّة بالسرطان تُدعى "الكربونيلات".
وحلَّل الباحِثون عيِّنات النَّفس باستخدام جهاز خاص طُوِّرَ في جامعة لويزفيل.
وجد الباحِثون أنَّ المُستوياتِ المُرتفعة لثلاثة من الكربونيلات الأربعة تنبَّأت بسرطان الرئة عند 95 في المائة من المرضى، بينما تنبَّأت المُستوياتُ الطبيعيَّة من هذه المواد بنموٍّ غير سرطانيٍّ عند 80 في المائة من المرضى.
|
|
|
- خمس حقائق غير متوقعة عن السرطان
1. اضطرابات النوم.. قد يسبب السرطان:
إن دقة حركة الساعات الميكانيكية مرتبطة بجودة تزييتها. أما الساعة البيولوجية للإنسان فدور الزيت يقوم به هرمون "ميلاتونين"، الذي تفرزه الغدة الصنوبرية مع حلول الظلام.
إن بداية إفراز الميلاتونين، تشير الى ضرورة خلود الجسم الى النوم، من هنا تظهر ضرورة مراعاة أوقات اليقظة والنوم. لأن عدم مراعاة هذا النظام يؤدي الى الإصابة بأمراض مختلفة مثل زيادة الوزن والسكري وحتى السرطان.
|
|
|
- علاج جديد لسرطان البروستات يقلل خطر الموت بـ30%
توصل علماء بريطانيون إلى علاج طبي مهم قد يشكل قفزة في جهود علاج مرض السرطان، وتحديداً سرطان البروستات الذي يعتبر الأكثر انتشاراً بين الرجال، حيث أظهرت البحوث الطبية التي أجريت مؤخراً أن العلاج الجديد بمقدوره التقليل من احتمالات الوفاة بالنسبة للحالات المتقدمة بالمرض، وبنسبة تصل إلى الثلث.
وقال الخبراء إنهم توصلوا إلى نتائج مذهلة بعد الاختبارات التي أجروها لـ1700 شخص من المصابين بالمرض، حيث تم إخضاعهم لهذا العلاج قبل اللجوء إلى العلاج الكيمياوي، لتنتهي التجارب بنجاح كبير، حيث من المتوقع أن يصبح هذا العلاج بديلاً مهماً وخياراً قائماً بالنسبة لآلاف الحالات من المصابين بالمرض في بريطانيا، وكذلك الملايين حول العالم.
|
|
|
- الرياضة تحد من انتشار الخلايا السرطانية بجسم الإنسان
أكدت دراسة جديدة نشرتها صحيفة "الديلي ميل" البريطانية أن مرضى السرطان الذين يمارسون الرياضة تتحسن حالتهم أكثر من غيرهم، كون الرياضة تساعد في منع تطور المرض وانتشار الخلايا السرطانية في جسم الإنسان والتي تؤدي إلى الوفاة.
وطبقت الدراسة التي أجرتها جامعة لويلا في شيكاغو على 1021 رجلا تبلغ أعمارهم 71 عاما، جميعهم مصابون بمرض السرطان، ولم تحدد الدراسة أين تكمن إصابتهم، وتغلبوا عليه بعد حرقهم 1200 سعرة حرارية في الأسبوع، مما قلل من خطر وفاتهم إلى النصف، وذلك بجانب تقليل إصابتهم بأمراض القلب الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم.
|
|
|
- طريقة جديدة لعلاج الأورام الخبيثة
اكتشف العلماء طريقة جديدة، يمكن بواسطتها القضاء على الخلايا السرطانية أثناء وجودها في الدم قبل أن تصل الى أعضاء الجسم السليمة.
ويقول الباحثون من جامعة كورنيل بولاية نيويورك الأمريكية، إنه من خلال حقن المريض ببروتينات معينة في الدم، يمكن "جذب" الخلايا السرطانية والقضاء عليها.
ويجب القيام بهذا، لمنع انتقالها الى أعضاء الجسم السليمة، وقد وضع العلماء طريقة منهجية لذلك. ومن خلال الطريقة الجديدة المقترحة، يمكن قتل الخلايا السرطانية حتى في فترة انتقالها مع الدم.
ويقول البروفيسور مايكل كينغ المشرف على البحث "ترتبط 90 بالمائة من الوفيات السرطانية بمرحلة انتشار الخلايا المصابة مع الدم في مختلف أنحاء الجسم،
|
|
|
- إعاقة بروتين معين تقضي على الخلايا السرطانية
توصل باحثون أستراليون إلى أن إعاقة بروتين "إم سي إل1" تقضي على الخلايا السرطانية، وذلك بعد أبحاث استمرت لأربع سنوات، وهو أمر قد يشكل أملا لمرضى السرطان.
وأوضح الباحثون أن بعض السرطانات مثل سرطان الدم والغدد اللمفاوية يعتمد على هذا البروتين حتى يتمدد ويستمر، كما أنهم وجدوا أن قتل الخلايا السرطانية ممكن من خلال إعاقة البروتين، مؤكدين أن وقفه يؤدي إلى موت الخلايا السرطانية بسرعة كبيرة.
واعتبر الباحثون أن هذه الدراسة تجلب "الأمل لكثيرين يعانون السرطان"، بما أن حوالي 70% من السرطانات البشرية مرتبطة ببروتين "إم سي إل1".
|
|
|
- الراتنج العطري يساعد في علاج الأورام الخبيثة
توصل علماء من جامعة ليستر البريطانية إلى أن الراتنج العطري الذي يستخدم في المناسبات الدينية وكان يستخدم في الطب الشعبي، يساعد في علاج الأورام الخبيثة.
وقد أشار العلماء إلى أن الراتنج علاوة على أنه بخور يستخدم في المناسبات والأعياد الدينية، ويستعمل في الطب الشعبي، ويدخل في صناعة المراهم ومعاجين الأسنان وغير ذلك، فقد تم التأكد حالياً من فائدته في علاج بعض أنواع الأورام الخبيثة في مراحلها الأولى وخاصة سرطان المبيض الذي يطلق عليه اسم "القاتل الصامت".
يُجمع الراتنج من شجرة اللبان "بوسيليا" التي تنمو في سلطنة عمان واليمن والصومال فقط. وهو مادة مضادة للالتهابات وقد استخدم في الطب الشعبي لعلاج التهابات الجهاز التنفسي.
|
|
|
- الحليب خالي الدسم مع الشاي الأخضر للوقاية من سرطان القولون
أظهرت دراسة طبية أن إضافة الشاي الأخضر بمركباته الطبيعية المضادة للأكسدة والبوليفينول، على الحليب الخالي من الدسم تعزز من فوائده وخواصه المساهمة في مكافحة الأورام السرطانية، خاصة سرطان القولون.
وأوضح الباحثون بقسم علوم الأغذية ووزارة الصحة البشرية وعلوم التغذية بمقاطعة "أونتاريو" الكندية، أن هذه النتائج تدعم دور جديد للحليب، وتفتح الباب أمام جيل جديد من منتجات الألبان تعمل على توفير فوائد إضافية على صحة الإنسان.
وثبت أن مادة البوليفينول المتواجدة في الشاي تمنع تشكيل الورم، وتحد من انتشار الخلايا السرطانية، أو تقمع تشكيل الأوعية الدموية الجديدة المغذية للأورام.
|
|
|
- الصحة العالمية: عدد المصابين بالسرطان يتجاوز 14 مليوناً سنوياً
قالت منظمة الصحة العالمية إن عدد الأشخاص الذين أظهرت الفحوص إصابتهم بمرض السرطان سنويا ارتفع بشدة بحيث تجاوز 14 مليون شخص على مستوى العالم.
وتظهر البيانات التي تم تسجيلها العام الماضي، ارتفاع عدد الأشخاص المصابين بالسرطان عن عام 2008 عندما تم تسجيل 12.7 مليون حالة إصابة.
وخلال هذه الفترة، ارتفع كذلك عدد الوفيات من 7.6 مليون إلى 8.2 مليون.
• الأسباب:
وتعزى الزيادة في عدد المصابين بمرض السرطان إلى التغير السريع فى نمط الحياة فى الدول النامية.
ويسهم ارتفاع معدلات التدخين والبدانة فضلاً عن زيادة متوسط الأعمار في انتشار المرض.
ويعتبر سرطان الرئة، الناتج غالبا عن التدخين، أكثر الأنواع شيوعاً بين مختلف أنواع السرطان، إذ يصاب به 1.8 مليون شخص، وهو ما يعادل 13 بالمئة من إجمالي عدد الإصابات.
|
|
|
- دواء يقي من سرطان الثدي بشكل غير مسبوق
كشفت دراسة حديثة عن عقار يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بشكل غير مسبوق، ويستخدم عقار "أناستروزول" في علاج سرطان الثدي، لكنه أثبت، بحسب الدراسة، فاعلية كبيرة إذا ما استخدم كدواء وقائي عند النساء المؤهبات للإصابة بسرطان الثدي.
وبحسب الدراسة التي نشرت في مجلة "ذا لانست"، فإن تناول حبة واحدة يومياً (1 ملغ) من عقار "أناستروزول" لمدة خمس سنوات من قبل النساء اللواتي تجاوزن سن اليأس والمؤهبات للإصابة بسرطان الثدي يقلل من احتمال إصابتهن بالسرطان بنسبة النصف، وهي نسبة غير مسبوقة مقارنة بالعقاقير التقليدية التي تستخدم لهذا الغرض.
|
|
|
- اكتشاف طريقة فعالة لعلاج سرطان الدماغ
اكتشف العلماء عقارا يحفز نشاط خلايا جهاز المناعة في الدماغ ، وبذلك يتم القضاء على الخلايا السرطانية.
يعتبر ورم الأرومة الدبقية من أخطر أنواع السرطانات التي تصيب الدماغ، بسبب ثباته أمام كافة طرق العلاج، لأن الخلايا السرطانية تستطيع التكون مرة أخرى، إضافة إلى أنها تكون عادة "محاطة" بخلايا المناعة، التي تحمي الجسم في الحالات الاعتيادية من الاصابة بالامراض، ولكن لم يكن دورها واضحا عند الاصابة بورم الأرومة الدبقية.
تمكنت مجموعة علمية برئاسة وي يونغ من جامعة كالغاري الكندية من أخذ خلايا مناعة وخلايا مصابة من دماغ أحد المرضى ودرست العلاقة بينهما في ظروف المختبر.
|
|
|
- النحل... يشخص السرطان
توصلت المصممة البرتغالية سيوسانا سوارش الى ابتكار وسيلة لتشخيص مرض السرطان باستخدام النحل المدرب خصيصا لذلك.
تتألف الوسيلة من حاويتين زجاجيتين إحداهما أكبر من الثانية. توضع نحلة مدربة في الحاوية الكبيرة، بينما يتنفس شخص يشتبه بإصابته بالسرطان في الحاوية الصغيرة.
فإذا كان مصاباً حقاً تنتقل النحلة إلى الحاوية الصغيرة التي يتنفس فيها المريض بالسرطان.
قدمت المصممة البرتغالية ابتكارها "مشروع وسيلة النحل" في معرض أسبوع التصاميم في مدينة أيندهوفن الهولندية، مؤكدة أن النحل المدرب يندفع إلى الحاوية الزجاجية الصغيرة إذا شم رائحة تنفس المريض التي تم تدريبه عليها.
|
|
|
- علماء يعدون المصابين بسرطان الدم بعلاج قريب
تمكن العلماء الأستراليون من وضع وتطوير توجه جديد في معالجة سرطان الدم لدى الصغار والكبار.
ويعتبر سرطان الدم من أخطر أنواع السرطان، وتعتبر طريقة معالجته التي تقدم بها العلماء خرقاً حقيقياً على صعيد مكافحة هذا المرض.
وبناء على نتائج بحث العلماء اتضح أن خميرة كيميائية سميت بـJAK2 تطلق وتغذي هذا النوع من السرطان الذي يقاوم كافة أنواع العلاج المستخدمة سابقاً.
وبفعل هذه الخميرة تنمو وتنتشر الأورام السرطانية بسرعة أعلى وتقاوم الأشكل العادية من المعالجة الكيميائية.
ولقد توصل فريق الباحثين الى طريقة لمعالجة سرطان الدم باستخدام عقار جديد يقوم بمهاجمة الخميرة الكيميائية التي هي بروتين من نوع JAK2 من طرفيها. ووجد العلماء أن الخلايا السرطانية لا تقدر على البقاء في ظروف توجيه ضربة مزدوجة عليها.
|
|
|
- كيف أصبح سم العقرب أفضل سلاح ضد السرطان؟
كانت مداخلة الدكتور جيم أولسون أمام مؤتمر طبي مؤخرا، مبكية في بعض فتراتها، محزنة في بعضها الآخر، لكنها سعيدة في كل مراحلها.. موضوعها كان: تلوين الورم.
تلوين الورم، هو فتح طبي، ربما أبرز فتح طبي وصل إليه الإنسان مؤخرا، وما كان له أن يتمّ لو لم يكن وراءه مشروع إنساني يقوم على التبرع بالأساس، وعلمي يقوم على فكرة بسيطة جدا أكدت أن المعجزات تتحقق بفضل أقلّ الأفكار التي يتنبه إليها عقل الإنسان وما أعظمه.
ويقول أولسون "في هذا العالم، تطلق الأسماء على الملاعب اعتمادا على أسماء الشركات العملاقة، وتسمى البنايات اعتمادا على المتبرعين الأثرياء، وأنا أردت أن أطلق اسم أكثر العلوم إثارة اعتمادا عليها".. فمن هي؟
|
|
|
- اكتشفت إصابتها بالسرطان بفحص أثناء بث مباشر
لم تخضع مراسلة شبكة "ايه بي سي" الأمريكية، أيمي روباخ، إطلاقا لفحص للثدي بواسطة الأشعة السينية "ماموغرام"، إلا أن واحدا أجرته أثناء بث مباشر كان كافياً لإنقاذ حياتها.
وكانت روباخ قد تم إقناعها بالخضوع للكشف أثناء بث مباشر لبرنامج "صباح الخير أمريكا" الذي يعرض على شاشة الشبكة، بمناسبة يوم التوعية بسرطان الثدي Pink Day، مطلع أكتوبر/تشرين الثاني الفائت.
وقالت إن المنتج طلب منها إجراء الفحص أثناء بث البرنامج، مضيفاً: "انت في سن الأربعين.. فهل لك حتى التفكير في إجرائه؟."
وكتبت المراسلة التلفزيونية في مقالة نشرت بالموقع الإلكتروني لـ"أيه بي سي": "الأطباء قالوا لي صراحة.. هذا الاختبار أنقذ حياتك"، ومن المتوقع أن تخضع لجراحة استئصال في الثدين.
|
|
|
- الحليب يساعد في مكافحة سرطان المعدة
أثبتت نتائج البحوث التي أجراها علماء صينيون وجود مركبات فريدة في الحليب الطبيعي، تساعد في مكافحة الأورام الخبيثة في المعدة.
ويقول علماء جامعة ايلان الصينية الذين أجروا البحوث، إنهم اكتشفوا ثلاثة إنزيمات ببتيدية في بروتين B lactoferricin.
وكما هو معلوم يمتاز هذا البروتين بخواص مضادة للفيروسات والبكتيريا، إضافة إلى أنه محفّز لجهاز المناعة لمقاومة مختلف أنواع الأمراض.
وقد بينت البحوث أن الإنزيم 25B lactoferricin يخفّض درجة بقاء الخلايا السرطانية حية في المعدة. لكن تأثيره مرتبط بدرجة كبيرة بزمن تناوله والجرعة المأخوذة. ويقول أحد المشاركين في البحث، سنتمكن قريباً من إنتاج دواء فعال لعلاج سرطان المعدة.
|
|
|
- برنامج حاسوب لكشف الأورام
طور خبراء برمجيات في بريطانيا برنامج حاسوب جديد يخبر طبيب الأسرة أو الطبيب العام بوجود حاجة إلى إرسال المريض لإجراء اختبارات للكشف المبكر عن الأورام.
ويهدف البرنامج إلى مساعدة الطبيب غير المختص في السرطان على الانتباه لأعراضه وتحديد الحالات التي تحتاج مزيدا من الاستقصاء في المختبر وعند أخصائي الأورام.
ويستطيع البرنامج تحديد مدى احتمال تعرض مريض ما لأنواع بعينها من السرطان، وذلك على أساس أعراضها. كما يصدر تحذيرا للطبيب العام عندما يرصد مجموعة معينة من الأعراض لدى المريض، إلى جانب قدرته على رصد كل عرض على حدة.
|
|
|
- الكشف عن سرطان الثدي.. أي الطرق أكثر فعالية؟
يصيب سرطان الثدي قرابة 1.38 مليون امرأة سنويا، يتوفى منهن حوالي 458 ألفا، مما يترك أثرا عميقا على المجتمع بشكل عام وأسرهن بشكل خاص، بالإضافة لكلفة العلاج والمتابعة والتي تتحملها الدول عبر مظلة التأمين الصحي مثلا، أو قد يتحمل جزءا منها الأفراد.
وخلال السنوات الماضية تنامى الاهتمام الدولي بموضوع سرطان الثدي والوقاية منه، وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن هنالك عوامل خطورة لدى النساء ترفع احتمال إصابتهن بالمرض مثل تعاطي الخمر والبدانة وغيرها، ولذلك فإنها تدعو لاستراتيجيات وقائية لتغير العادات غير الصحية للوقاية من المرض.
|
|
|
- القهوة تخفض احتمال حدوث السرطان
يستمر العلماء بإيجاد براهين تثبت التأثير الإيجابي للقهوة على صحة الإنسان.
فقد اكتشف المختصون الإيطاليون من خلال بحوثهم المفصلة التي شملت ثلاثة ألاف شخص واستغرقت 20 عاما تقريبا أن شرب ثلاثة فناجين من القهوة يوميا يخفض مخاطر تطور سرطان الكبد بمقدار 50%.
ويعتقد العلماء أن المفعول الإيجابي للقهوة على صحة الإنسان يعود إلى منعها ظهور مرض السكري الذي يعتبر بدوره من العوامل التي قد تسبب وقوع أمراض في الكبد.
ولهذا يشير الباحثون إلى أنه ليست لديهم قناعة مطلقة في دور القهوة الوقائي من امراض الكبد، ولذلك برأيهم من الأفضل اللجوء إلى وسائل وقائية تقليدية، بما فيها التلقيح ضد التهاب الكبد الحاد ومعالجة هذا الالتهاب والابتعاد عن تعاطي الكحوليات.
|
|
|
- تلوث الهواء سبب رئيسي للإصابة بالسرطان
قالت الوكالة الدولية لبحوث السرطان -وهي مؤسسة تابعة لمنظمة الصحة العالمية- إن الهواء الذي نتنفسه ملوث بمواد تسبب السرطان ويجب إدراجه ضمن قائمة المواد المسرطنة.
واستشهدت الوكالة الدولية ببيانات تشير إلى حدوث 223 ألف حالة وفاة في العالم عام 2010 نتيجة الإصابة بسرطان الرئة الناجم عن تلوث الهواء.
وأشارت الوكالة إلى أن هناك أيضا دلائل مقنعة على أن تلوث الهواء يزيد من خطر الإصابة بسرطان المثانة.
ومن المعروف أن تلوث الهواء الناجم في معظمه عن وسائل النقل وتوليد الكهرباء والانبعاثات الصناعية والزراعية وأنظمة التدفئة والطهو يزيد من خطر الإصابة بمجموعة كبيرة من الأمراض منها أمراض الجهاز التنفسي والقلب.
|
|
|
- باحثون مصريون يعتزمون بدء تجارب علاج مرضى السرطان بجزيئات الذهب
أعلن المركز القومي للبحوث في مصر أنه يعتزم البدء خلال أسابيع في اختبار تقنية تعتمد على استخدام جزيئات الذهب (النانومترية) على مرضى السرطان بعد نجاح التجارب على الفئران.
وقال أشرف شعلان رئيس المركز خلال مؤتمر صحفي إن التجارب ستبدأ في "غضون أسابيع" ضمن مشروع إكلينيكي بحثي يجري إعداده.
وقال إن النتائج التي اجراها فريق من الباحثين بالمركز على الفئران جاءت جيدة جداً وأعرب عن أمله في التوصل إلى علاج آمن لأورام السرطارن.
• تقنية جزيئات الذهب:
وتوصل العالم المصري مصطفى السيد المقيم في الولايات المتحدة إلى تقنية جزيئات الذهب بعد أبحاث على الخواص الضوئية والكيميائية للمعادن النفيسة.
|
|
|
- دراسة: المتزوجون أقل عرضة للموت بسبب السرطان
ذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن باحثين في جامعة "هارفارد" وجدوا أنه بالنسبة لعشرة أنواع رائجة من السرطان، قلّل الزواج من خطر موت المرضى بنسبة 20% مقارنة بغير المتزوجين.
وأظهرت الدراسة أن المتزوجين يكشف عندهم المرض مبكراً على الأرجح. والمفاجئ هو أن منافع الزواج في بعض أنواع السرطان، من بينها الثدي والقولون، تخطت منافع العلاج الكيميائي.
وشملت الدراسة 750 ألف شخص، بينهم مصابون بسرطان الرئة والبروستات، ووجدت أن تأثير الزواج كان أكبر عند الرجال من النساء.
وظهر أن مرضى السرطان غير المتزوجين كانوا أكثر عرضة للسرطان النقيلي الذي ينتقل من مكانه الأصلي.
|
|
|
- اكتشاف جين يسبب انتحار خلايا السرطان
استطاع باحثون أميركيون تطوير جزيء، يمكن أن يحارب الخلايا السرطانية ويتسبب في مقتلها أو انتحارها. الجزيء المطوّر يمكن أن يكون بديلاً للعلاج الكيماوي ويسهم في علاج سرطان الدم والغدد اللمفاوية.
وتبشر التجربة التي أجريت على الفئران في مختبر جاكسون بولاية مين الأميركية، بثورة علاجية لمرض السرطان، وهي تعتمد على توجيه إنزيم معين له القدرة على الدخول إلى الخلايا السرطانية والتأثير فيها بشكل سلبي، عبر خلل ميكانيكي في آلية عملها، ما يؤدي بالنهاية إلى موتها أو انكماشها حتى ضمورها بعيداً عن الخلايا السليمة.
|
|
|
- 4 مواد غذائية تحمي من سرطان البنكرياس
توصّل فريق بحث أميركي في دراسة نشرت في دورية التغذية وأبحاث الطعام، إلى أن الأرضي شوكي، والكرفس، والأوريغانو، والبابونج، تحتوي على مواد تقضي على خلايا سرطان البنكرياس.
وقال باحثون من جامعة إلينوي "إن استخدام مواد الفلافونويد الموجودة في البابونج مثلاً، واللوتين الموجودة في الكرفس والأرضي شوكي والأوريغانو قبل العلاج الكيماوي، يساهم في تثبيط أنزيم معين، ما يسهل قتل خلايا سرطان البنكرياس".
وأشار الباحثون إلى أن "البابونج وحده أدى إلى موت الخلايا في نوعين من سرطان البنكرياس العدائي"، ولكنهم لفتوا إلى أن "النتائج كانت أفضل عند معالجة الخلايا بالبابونج على مدى 24 ساعة، ثم استخدم الدواء الكيماوي جيمسيتابين 36 ساعة".
|
|
|
- علماء يزعمون أنهم اخترعوا دواءً ضد كافة أنواع السرطان
أعلن علماء جامعة ويلز الجنوبية الجديدة في سيدني بأنهم استطاعوا اختراع دواء فريد من نوعه يستطيع معالجة كافة أنواع الأورام السرطانية بصورة فعالة.
يؤثر هذا الدواء ذو المفعول الثوري على بروتين التروبوميوزين الداخل في هيكل خلية السرطان مما يؤدي إلى انهيارها، بينما تبقى الخلايا الأخرى غير متضررة، علماً بأن هذه العملية تجري بسرعة عالية نسبياً.
والأدوية المستعملة حالياً لا تقوّض بروتين الأكتين الموجود في هياكل الخلايا السرطانية فحسب، بل وتؤثر سلباً في عضلة القلب أيضاً الأمر الذي يجعل هذا النوع من المعالجة غير فعال.
وقد تم وضع الدواء الجديد عن طريق التشكيل بواسطة الحاسوب، وهو الأسلوب الذي يستخدم اليوم عملياً عند اختراع كل أنواع الأدوية الحديثة.
|
|
|
- عقار جديد يدمر الخلايا السرطانية
يعكف العلماء بجامعة شاوثهامبتون البريطانية على اختبار نوع جديد من العقاقير يعزز جهاز المناعة في جسم الإنسان ومن ثم يدمر السرطان.
وأشارت صحيفة ديلي تلغراف التي أوردت الخبر إلى أن العلماء طوروا هذا العلاج في محاولة لمعالجة سرطانات مثل تلك التي تصيب البنكرياس والرأس والعنق، والتي يصعب التعامل معها باستخدام التقنيات المتاحة.
ويعمل العقار الجديد على زيادة قدرة جهاز المناعة على التعرف على الأورام ومهاجمتها. وقد أشارت البحوث الحديثة إلى أن كثيراً من السرطانات يمكن أن تعطل الخلايا المناعية، جاعلة إياها عاجزة عن متابعة المسار الطبيعي لمهاجمة الورم ووقف نموه.
|
|
|
- ممارسة الرياضة تعمل على مكافحة السرطان
تبين خلال العقدين الأخيرين وجود دلائل قوية على أن ممارسة التمارين الرياضية تعمل على تحفيض احتمالات تطور بعض أنواع السرطان، ومنها سرطان الاثني عشر والبروستات والرئة والمعدة، فيما يخص الرجال، وسرطان الثدي والرحم والمبيض لدى النساء.
ومن المعروف أن التمارين المنتظمة التي يمارسها المصابون بعد معالجة السرطان من الممكن أن تحسن التنبؤات طويلة الأمد بخصوص صحتهم.
ويتعرض الإنسان المصاب بالسرطان لفقدان الرشاقة وانخفاض كتلة العضلات قبل أن يعلم بنتائج التشخيص، وتتفاقم شدة هذه الأعراض مع مرور الزمن، وتساعد ممارسة التمارين الرياضية أثناء المعالجة والعلاج الكيماوي في الوقاية من التردي اللاحق للأوضاع الصحية وتشجع المصابين على مواصلة المعالجة.
|
|
|
- الثوم يحمي من سرطان الرئة
وجدت دراسة جديدة أن تناول الثوم النيئ مرتين في الأسبوع فقط يمكن أن يخفف خطر الإصابة بسرطان الرئة حتى عند المدخنين.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن باحثين في مركز محافظة جيانغسو الصيني لمراقبة الأمراض والوقاية منها، وجدوا أن البالغين الذين يتناولون بشكل منتظم الثوم النيئ كجزء من نظامهم الغذائي على الأقل مرتين في الأسبوع هم أقل عرضة بنسبة 44% للإصابة بسرطان الرئة، كما تبيّن أن فائدة الثوم هذه ينتفع منها المدخنون أيضاً إذ أنه يقلل من خطر سرطان الرئة بنسبة تقارب الـ 30%.
وكانت دراسات سابقة وجدت أن الثوم قد يحمي الرئتين ضد أعراض مختلفة كما أنه يحمي من الأورام الخبيثة مثل سرطان الأمعاء.
|
|
|
- دراسة تشير إلى إمكانية علاج السرطان قبل الإصابة به
كشفت أبحاث علمية عن مقدرة الأطباء التنبؤ بالإصابة بمرض السرطان قبل فترة تتراوح ما بين 3 و5 سنوات، في حال تسنى لهم تحليل الحمض النووي.
وذلك وفقاً لما أعلنه المكتب الإعلامي لمعهد الطب الأول التابع لجامعة موسكو الحكومية نقلاً عن "إيتار-تاس".
من جانبهم يؤكد الأخصائيون في مجال علم جينات الإنسان من مختبر معهد أبحاث الطب الجزيئي أن من شأن رصد خلل في تكوين الحمض النووي أن يسهل عملية الوقاية من المرض، قبل الإصابة به.
كما يشير العلماء إلى أن هذا الإجراء يعود بالفائدة ليس فيما يتعلق بالأمراض الوراثية فحسب، بل وبغيرها من الأمراض التي قد يكتسبها الإنسان في حياته.
|
|
|
- التدخين... يوقظ الخلايا السرطانية
أكدت آخر البحوث التي أجراها الاطباء، على أنه حتى المدخنين الذين لا تظهر عليهم سمات المرض لديهم خلايا مصابة يمكنها أن تتحول الى خلايا سرطانية في المستقبل.
فقد بينت نتائج البحوث التي أجراها الأطباء في امريكا، بأنه حتى لو لم تتمكن الأشعة السينية وغيرها من الطرق المستخدمة في الفحوصات الطبية من تبيان مشاكل صحية لدى المدخنين، فإنه توجد في مجاري جهازهم التنفسي أعراض أولية تشير الى اصابات في الخلايا.
هذه الإصابات تسبب "إيقاظ" الجينات المسؤولة عن الأورام، ومنها تطور السرطان الرئوي.
|
|
|
- سكين ذكية لاكتشاف الأنسجة السرطانية واستئصالها
قام علماء في كلية أمبريال في لندن باستخدام سكين ذكية، أُطلق عليها اسم iKnife، لإزالة أنواع مختلفة من السرطانات، فعند ملامسة السكين لأنسجة الجسم ينتج دخاناً حاد الرائحة يساعد الأطباء في تحديد الأنسجة السرطانية.
وتمت تجربة هذه الآلة الجديدة في استئصال سرطان الثدي والأمعاء، وبفضلها سيكون الدخان الملوث الذي يعد أحد أسباب مرض السرطان، دليلاً على وجود الخلايا السرطانية وعلاجها.
ويؤكد مخترع الجهاز الدكتور زولتان تاكاتس أن الآلة الجديدة تقوم بتسخين الأنسجة والتي تطلق إثر ذلك جزئيات معينة، وتحليل هذه الجزئيات يكشف عن نوع السرطان ومنشئه.
تمرير الجهاز على الأنسجة يدفع بالجزئيات إلى الهواء، وتحليل الجزئيات بواسطة عملية التبخير، يحدد نوع الأنسجة ومنشأها.
|
|
|
- أسلوب الحياة غير الصحي يعزز فرص سرطان القولون
حذرت غرفة الأطباء بولاية بافاريا الألمانية من أن أسلوب الحياة غير الصحي يمكن أن يعزز فرص الإصابة بسرطان القولون.
وأوضحت أن أسلوب الحياة غير الصحي يتمثل في التغذية غير السليمة، أي الإقلال من الخضروات والفواكه والإكثار من الدهون الحيوانية والبروتينات، بالإضافة إلى قلة ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية.
وأشارت إلى أنه يمكن الاستدلال على الإصابة بسرطان القولون من خلال بعض الأعراض، مثل وجود دم في البراز وآلام بالبطن تتخذ شكل التشنجات مع الإصابة بإسهال أو إمساك، فضلاً عن فقدان الوزن.
|
|
|
- سرطان الثدي... الكشف المبكر ضروري
بحدوث طفرة جينية معينة يزداد احتمال إصابة المرأة بسرطان الثدي، وعبر اختبارات جينية معينة يتم تحديد نسبة الخطورة، ما يدفع بعض النساء إلى إجراء استئصال وقائي للثدي للقضاء على مخاطر الإصابة.
"لا يمكنني وصف شدة خوفي من الإصابة بمرض السرطان" هكذا عبرت نادين عن قلقها من الإصابة بسرطان الثدي، إذ أصيب الكثير من أفراد عائلتها بهذا المرض حسبما تروي "أصيبت والدتي بسرطان الثدي عندما كانت في الـ34 من عمرها، وتوفيت ثلاث من خالاتي وبناتهن بسبب الإصابة بهذا المرض".
قلق نادين من الظهور المتكرر لسرطان الثدي بين أفراد عائلتها المقربين، دفعها لإجراء اختبارات جينية خاصة تظهر مدى امكانية اصابتها بهذا المرض، لتثبت نتيجة الاختبارات أن امكانية اصابتها عالية، فسرطان الثدي مرض موجود في جينات عائلتها.
|
|
|
- طريقة واعدة.. علاج السرطان بالصدمة الكهربائية
صدمة كهربائية مكثفة تدمر خلايا السرطان موضعيا، فيما تحافظ على الأنسجة المحيطة، وقد أتثبت هذه الطريقة فعاليتها العلاجية وفق التجارب الأولية على عينة من مرضى سرطان الكبد، لكن ما مدى فعاليتها في علاج مختلف أنواع الأورام؟
يستخدم الأطباء حالياً التدخل الجراحي من خلال إبرة رفيعة الحجم وطويلة يتم إدخالها في جسم المريض وتوجيهها نحو محور الورم، من خلال متابعتها عبر شاشة الكمبيوتر، حيث تبدو الإبرة في الصورة المقطعية.
وعند غرس الإبرة في ورم الكبد يتم تسخينها لبرهة مما يعمل على موت خلايا السرطان. لكن لهذه الطريقة سلبياتها، كما يقول كريستيان شتروستشينسكي، مدير معهد الأشعة السينية في مستشفى ريغينسبورغ الألماني، إذا "قد يكون لهذه الطريقة مضاعفات في بعض الأحيان، وبالذات إذا كان الورم في محيط الأوعية الدموية أو المعدة".
|
|
|
- أوميغا 3 ... لخفض خطر الإصابة بسرطان الثدي
إن اتباع نظام غذائي مشبع بأحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة طوال فترة الحياة، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 30 بالمئة.
واستنبط الباحثون من جامعة غويلف الكندية خلال التجارب صنفاً من الجرذان المعدلة وراثياً، التي ينتج جسمها أحماض أوميغا 3 إضافة الى إصابتها بنوع من أنواع سرطان الثدي. بعد ذلك قارنوا هذه الجرذان بأخرى من المجموعة التي تخضع للمراقبة.
يقول الباحثون "لقد بينت نتائج البحث أن الورم السرطاني في الجرذان التي توجد في جسمها احماض أوميغا 3 كان اقل بنسبة 30 بالمئة مقارنة بالموجودة في اجسام المجموعة الاخرى".
|
|
|
- الزيوت النباتية والمكسرات تزيد فرص النجاة من سرطان البروستات
وجدت دراسة جديدة أن تناول الزيوت النباتية والمكسرات يزيد فرص النجاة من سرطان البروستات.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن باحثين في جامعة "كاليفورنيا" وجدوا أن الأشخاص الذين جرى تشخيص اصابتهم بسرطان البروستات في وقت مبكر يخف عندهم خطر انتشار المرض إن استبدلوا الدهون الحيوانية الموجودة في الأغذية المصنّعة، مثل الكعك والمعجنات، بالدهون النباتية الصحية.
وتبيّن أن حصة واحدة من السلطة المعتمدة على الزيت النباتي في اليوم الواحد، ترتبط بانخفاض نسبته 29% في خطر الإصابة بسرطان بروستات مميت، و13% في خطر الموت من هذا المرض.
وقال العلماء إنهم استخلصوا من النتائج ضرورة نصح المصابين بسرطان البروستات باتباع نظام غذائي صحي مفيد للقلب، حيث تستخدم الزيوت غير المشبعة والمكسرات عوضاً عن الكاربوهيدرات.
|
|
|
- "لعبة فيديو" تحارب الخلايا السرطانية
كيف يمكن أن نقترب من الطفل المصاب بهذا المرض الخبيث، ليتفهم طبيعة المرض بصورة أفضل؟
طوّر العلماء بالتعاون مع أخصائيين في قطاع التكنولوجيا مجموعة من ألعاب الفيديو التي يمكن خوضها عبر الإنترنت، والتي تقوم على محاربة الخلايا السرطانية، وهي مصممة ليتمكن المرضى من الأطفال والمراهقين من تفهم طبيعة المرض، والسبب في تعرضهم لبعض العلاجات التي يمكن أن تكون غير محببة.
حيث قام العلماء في جمعية HopeLab الخيرية بتصميم النسخة الثانية من ألعاب الفيديو التي تسمى Re-Mission 2، أي "إعادة المهمة 2"، وذلك بإضافة تعديلات على نسختها الأولى من ألعاب الفيديو التي أطلقتها الجمعية عام 2006.
|
|
|
- فيروس شلل الأطفال المعدّل لعلاج أورام الدماغ
أظهر بحثٌ أوَّلي أنَّ نسخةً مُعدَّلةً من فيروس شلل الأطفال قد تُساعِدُ يوماً ما على مُحاربة أورام الدِّماغ.
قال علماء من معهد ديوك للسرطان إنَّ العلاجَ الاستقصائيَّ، الذي يُرمز له اختصاراً بالرمز PVSRIPO, يَستخدم شكلاً معدَّلاً هندسياً للفيروس لا يُسبِّبُ الضررَ للخلايا الطبيعيَّة, إنَّما يُهاجم خلايا السرطان.
وأظهر العلاجُ بوادرَ أملٍ بنجاحه في معالجة الورم الأروميِّ الدِّبقيِّ الذي يُعدُّ من أشرس أنواع أورام الدماغ وأكثرها شيوعاً, مثلما قال العلماء.
قالت الباحثون "هذه النتائجُ الأوَّلية مُثيرةٌ للاهتمام؛ نظراً إلى أنَّ العلاجات الحاليَّة للورم الأرومي الدِّبقي محدودة، لأنَّها لا تستطيع تجاوزَ الحاجزَ الدمويَّ الدماغيَّ، ولا تُهاجم الورمَ بالتحديد عادةً. ولكن، يبدو أنَّ هذه المُعالجةَ تتجاوز تلك المشاكل".
|
|
|
- الجريب فروت لصناعة أدوية تعالج السرطان دون أضرار جانبية
يعرف الجريب فروت بفوائده الصحية منذ زمن بعيد، ولكن هذه المرة يتم استعمال الشحوم التي تحتويها هذه الثمرة في علاج السرطانات وبعض الأمراض الأخرى.
في هذه الدراسة كشف علماء أميركيون من جامعة لويسفيل النقاب عن الجزيئات المتناهية الصغر التي تم تصنيعها من الشحوم الموجودة في الجريب فروت، وتم فيما بعد استعمالها كمركبة لحمل المواد العلاجية (والأدوية ذات السمية العالية على الجسم) لتصل إلى المناطق المستهدفة كالسرطانات والمناطق الالتهابية من دون أن تسبب أذية للجسم، كما يمكن استعمالها لنقل الـ"دي إن أي" والـ"آر إن أي" والبروتينات.
ميزة هذه الجزيئات المصنعة من الجريب فروت أنها مادة طبيعية ومن مادة قابلة للأكل، وبالتالي فهي أكثر سلامة عند استعمالها عند البشر من الجزيئات الدقيقة المصنعة من مواد مركبة وصناعية، كما أن تكلفة إنتاجها منخفضة ويمكن أن تساهم بالحفاظ على نظافة البيئة.
|
|
|
- تقنية جديدة تكشف عن سرطان الثدي عبر تحليل البول
قام باحثون أميركيون من جامعة ميزوري للعلوم والتقنيات بتطوير طريقة جديدة للكشف عن سرطان الثدي ومدى تطوره، حتى قبل إمكانية كشفه عن طريق التصوير الشعاعي للثدي "ماموغرام".
وتركز التقنية التي أُطلق عليها اسم "بي سكان" على مادة متواجدة في البول بشكل طبيعي وتسمى "بتيريدين"، بحيث تدل المستويات العالية غير الطبيعية لتلك المادة على وجود السرطان.
ويعتقد البروفسور "يينفا ما" (بروفسور في الكيمياء في جامعة ميزوري للعلوم والتقنيات) أن المستويات تستمر بالارتفاع مع تقدم حالة السرطان.
ويفسر البروفسور عمل هذه التقنية بأن الخلايا السرطانية تتكاثر بسرعة أكثر من الخلايا الطبيعية، وبالتالي فهي تطرح مقداراً أكبر من الفضلات في البول، وإن هذه المادة هي أحد المواد الناتجة عن الخلايا السرطانية.
|
|
|
- أطباء ألمان: جراحة استئصال الثدي ليست دائماً ضرورية
يدفع الخوف من الإصابة بسرطان الثدي، الكثير من النساء لإجراء عملية استئصال الثديين كإجراء وقائي، حيث تتم إزالة نسيج الثدي وتعويضه بنسيج دهني من الجسم أو مادة السيلكون، وهو ما أقدمت عليه نجمة السينما العالمية أنجلينا جولي، عندما علمت باحتمال إصابتها بسرطان الثدي بعد خضوعها لفحص جيني أوضح ذلك.
وحتى في ألمانيا، يعرف عدد النساء اللواتي يقبلن على هذه العملية الوقائية تزايداً مستمراً. كما توضح ذلك الطبيبة سوزانه بريست، المتحدثة باسم مركز أبحاث سرطان الثدي والمبيض في جامع لايبتسيغ.
• الاختبارات الجينية:
بحسب مركز مساعدة مرضى السرطان الألماني، فإن عدد حالات سرطان الثدي المشخصة تصل إلى 74 ألف حالة سنوياً. إذ تصل نسبة النساء اللواتي لهن استعداد وراثي للإصابة بهذا المرض حوالي خمسة في المائة.
|
|
|
- علماء يكتشفون تغيرات في عمليّة التمثيل الغذائي للسرطان
تمكَّن عُلماءٌ من التعرُّف إلى مئات الأهداف المُحتمَلة لأدوية جديدة خاصة بالسرطان، يُمكنها منع التغذية عن خلايا الأورام؛ وذلك بعد أن قاموا بتحليل بيانات البصمة الوراثيَّة لعشرين نوعاً من الأورام الخبيثة.
كشفت الدراسةُ عن عدد من التغيُّرات المرتبطة بالسرطان في عمليَّة التمثيل الغذائيِّ (الاستقلاب) في الخلايا السرطانيَّة.
وقال الباحِثون إنَّ خلايا السرطان تحتاج إلى إعادة برمجة، ودرجة مرتفعة من طاقة التمثيل الغذائي الطبيعي للخلية, من أجل دعم نموِّها الخارج عن السيطرة.
بيَّنت الدراسةُ أنَّ هذه التغيُّرات المكتشفة، الخاصة بعمليَّة التمثيل الغذائي, يُمكن أن تُثبِتَ أهمِّيتَها في الجهود المبذولة لتطوير أدوية تتدخَّل في التمثيل الغذائيِّ للسرطان.
|
|
|
- تلميذ في السادسة عشرة يحسن علاجاً ضد السرطان
نال تلميذ ثانوي في مدينة كالغاري غرب كندا جائزة على ابحاثه حول علاج يستخدم جسيمات نانوية من الذهب كفيلة بالقضاء على الخلايا المرضية في حال تم حقنها لمريض بالسرطان وتسخينها.
هذا ما أعلنه مختبر سانوفي الفرنسي الراعي للجائزة، حيث قام التلميذ الهندي ارجون نايير الذي يتابع دراسته في اكاديمية ويبر في كالغاري بتحسين هذا العلاج عبر التقنية الضوئية الحرارية من خلال الاظهار بأن مضاداً حيوياً (17-ايه ايه جي) بإمكانه السماج بمواجهة الدفاعات الخلوية السرطانية ضد "المقذوفات النانوية" وجعل العلاج أكثر فعالية.
|
|
|
- تقنية جديدة لعلاج سرطان الدم "اللوكيميا"
أشارت دراسة أميركية حديثة إلى أن تحفيز الجهاز المناعي قد يساعد على علاج سرطان الدم لدى البالغين، وذلك في تجربة أجريت على خمسة مصابين بسرطان الدم "اللوكيميا"، وأجريت الدراسة في مركز سلون كيتيرينغ للسرطان في نيويورك.
وعادة ما يتم استخدام هذه الطريقة العلاجية على الأطفال المصابين باللوكيميا، لكنها المرة الأولى التي تطبق على الكبار وتظهر علامات نجاح.
وكان المشاركون المستهدفون بالعلاج السريري مرضى مصابين باللوكيميا اللمفاوية الحادة، وهو نوع من أنواع سرطان الدم المقاوم للعلاج الكيميائي مما يجعله في بعض الأحيان قاتلاً، إذ قد لا يعيش المصاب أكثر من أسابيع. ومع أنه يصيب الأطفال بمعدلات أكبر لكنه أكثر فتكاً بالبالغين.
|
|
|
- عرض أكبر مجسم للقولون البشري بالسعودية للتوعية ضد الأورام
تشهد مدينة الرياض الأربعاء المقبل، عرض أكبر مجسم للقولون البشري في السعودية، إذ يستطيع الزوّار الدخول من خلاله والتجول في الأمعاء ومشاهدة ما فيها، من أورام عملاقة ونتوءات غير طبيعية تنمو في مختلف مراحل تقدم سرطان القولون، والتعرف عليها عبر الملصقات المرفقة معها، والأفلام الكارتونية الموضحة لمسببات أورام القولون التي تعد أكثر أنواع الأورام شيوعًا بين الرجال السعوديين. بحسب ما ذكرت "المدينة".
وأوضح استشاري جراحة القولون والمستقيم، الدكتور خيال بن عبد الملك الخيال، أن هذه التظاهرة الثقافية حرص على إبرازها المؤتمر السعودي العالمي لجراحة القولون والمستقيم المقام حالياً في قاعة المملكة بفندق الفورسيزن بالرياض، لتوعية الناس عامة ومرضى القولون والمستقيم خاصة، بأهمية الكشف المبكر عن هذه الأمراض، وعدم التهاون فيها.
|
|
|
- نجاح علاج جيني لسرطان الرئة بالمختبر
أفاد علماء أن عددا من فئران التجارب بها نحو مائتي ورم قد تم شفاؤها تماما من سرطان الرئة باستخدام تقنية المعالجة الجينية.
وبإيقاف إنتاج البروتين الذي يطور الأورام تمكن الباحثون من استئصال الأورام بدون أي دليل على حدوث أعراض جانبية ضارة.
وكشفت الدراسة أن العلاج كان فعالاً بعد عدة جولات من العلاج، مما يشير إلى أن الفئران لم تصبح مقاومة له، الأمر الذي كان يمثل مشكلة كبيرة لأطباء السرطان.
ويأمل العلماء الآن تهيئة العلاج في شكل ملائم وآمن للاستخدام على البشر كي يمكن اختبار فاعليته في التجارب السريرية.
|
|
|
- اختبار تنفس بسيط يكشف سرطان المعدة
أظهرت دراسة طبية حديثة إمكانية الكشف عن الإصابة بسرطان المعدة من خلال اختبار بسيط وسريع للتنفس، والذي ثبتت دقته بنسبة 90% في التفريق بين سرطان المعدة ومشاكل المعدة الأخرى، عند 130 مريضاً.
وتشير الدراسة التي نشرت مؤخراً بجريدة السرطان البريطانية إلى أن الاختبار يمثل ثورة في طريقة تشخيص مرض السرطان.
فحالياً يتم تشخيص سرطان المعدة عن طريق أخذ خزعة من بطانة المعدة باستخدام كاميرا مرنة تمرر عبر الفم إلى التجويف المعدي لكشف المرض.
في حين أن الاختبار الجديد يبحث في التركيبة الكيمائية للزفير، والتي تكون مختلفة عند مرضى سرطان المعدة.
|
|
|
- دراسة إماراتية تكشف عن عسل يساعد على علاج أمراض سرطانية
تكللت بالنجاح دراسة أجراها علماء في الإمارات العربية المتحدة حول إمكانية علاج أمراض سرطانية بواسطة العسل، وذلك بعد ان استغرقت هذه الدراسة ما يزيد عن 5 سنوات. وقد أجرى الدراسة علماء "بارزون" من كلية الطب والعلوم الصحية في جامعة الإمارات.
وأجريت الدراسة على شجرة المانوكا التي تنمو في نيوزلندا، اذ اكتشف فريق الباحثين ان العسل المستخرج من هذه الشجرة يحد كثيراً من نمو العديد من الخلايا السرطانية، بما فيها على سبيل المثال تلك التي تسبب سرطانات الثدي والجلد والقولون. ومن فوائد "عسل المانوكا" انه يقلص من العوارض الجانبية الناجمة عن العلاج الكيميائي لمرضى السرطان.
وحملت هذه الدراسة العلمية اسم "الحقن الوريدي لعسل المانوكا يثبط نمو الأورام السرطانية ويحسن من علاجها في الحيوانات المخبرية عند استخدامه مع العلاج الكيميائي".
|
|
|
- السرطان: مشكلة طبية كبيرة.. كيف يتم العلاج؟
تكمن صعوبة علاج السرطان في عودة الخلايا السرطانية إلى الجسم مجدداً بعد الانتهاء بنجاح من القضاء على هذا المرض. كما أن العلاج الكيميائي للسرطان يرهق جسم المرض. ولكن ما هو دور الكيمياء الحيوية في التغلب على هاتين المعضلتين؟
الخلايا السرطانية مشكلة طبية كبيرة نظراً لأنها تشبه الخلايا السليمة للجسم شبهاً شديداً. فالخلايا السرطانية تُصنَّف، تماماً مثل خلايا الجسم السليمة، تصنيفاً هرمياً، وعلى رأس هذا الهرم، لدى الأشخاص البالغين، تأتي الخلايا الجذعية.
• الخلايا الجذعية والسلفية:
جسم الإنسان يمتلك بضعة آلاف من الخلايا الجذعية وهو عدد قليل جداً، وتتخصص كل مجموعة من هذه الخلايا لتوليد خلايا أعضاء الجسم: كالجلد والمعدة والأمعاء وأيضاً الدم. وهي لا تتكاثر أو تنقسم إلا نادراً لتشكل المزيد من الخلايا الجذعية.
|
|
|
- نجاح في القضاء بعض أنواع السرطان
تجري جامعة رايس الأميركية سلسلة أبحاث على كيفية علاج السرطان, والتي نجحت في القضاء على بعض أنواع السرطان في تجارب معملية على الفئران من خلال استخدام أشعة الليزر في استهداف الخلايا السرطانية فقط وتفجيرها دون غيرها. وتؤكد الجامعة أنها ستواصل تطوير هذا الأسلوب لما له من نتائج مشجعة.
يأتي ذلك بينما يوافق الرابعُ من فبراير/شباط اليوم العالمي للسرطان، وهو أحد أهمّ أسباب الوفاة في العالم، وفق منظمة الصحة العالمية.
وتظهر إحصائيات المنظّمة أنّ أكثر من سبعة ملايين شخص يقضون بفعل المرض سنوياً، أي ما يزيد على 13% من الوفيات. كما تبيّن أنّ 70% من الوفيات تحدث في البلدان ذات الدخل المنخفض إلى المتوسّط للفرد، وأنّ 30% من حالات الإصابة يمكن تلافيها لارتباطها بنظام التغذية وقلّة النشاط البدني والتدخين.
|
|
|
- تقنية جديدة تسهّل علاج السرطان
يتوقع علماء بريطانيون أن يصبح السرطان مرضاً قابلاً للعلاج بدلاً من اعتبار المصاب به محكوماً عليه بالإعدام، عن طريق تقنية جديدة قد تكون متاحة خلال خمس سنوات.
وقريباً سيتم ترتيب تسلسل الحمض النووي للورم (الشفرة الوراثية) لكل المرضى، وهو ما يضمن وصف الأطباء للأدوية الصحيحة تماما لصد المرض.
ويأمل الأطباء أن يكون هذا الإجراء خطوة مهمة نحو تحويل بعض أنواع السرطان إلى مرض مزمن بدلاً من كونه مرضا مميتاً.
ووفقاً للمتخصصين في معهد أبحاث السرطان في لندن، فإن التقنية الجديدة يمكن أن تمكّن المريض بمرض عضال من الاستمرار في حياته بصحة جيدة لعشر سنوات أو أكثر، بدلا من العيش شهوراً معدودة فقط.
|
|
|
- الجرعات الزائدة من حامض الفوليك لا تزيد مخاطر السرطان
جاء في دراسة دولية ان الاشخاص الذين تناولوا جرعات كبيرة من حامض الفوليك الذي يحتوي على فيتامين "بي" ليسوا أكثر عرضة للاصابة بالسرطان مما يهدئ من مخاوف أحاطت ببرامج وطنية حرصت على زيادة استخدام هذا الفيتامين.
وطلبت الولايات المتحدة وكندا في اطار برامج صحية منذ عام 1998 اضافة حامض الفوليك الى الطحين (الدقيق) بعد ان ثبت ان نقصه لدى النساء الحوامل يؤدي الى عيوب في المخ والحبل الشوكي بين المواليد.
لكن هذه الاضافة غير مطلوبة في دول غرب أوروبا مثلا، ويرجع هذا جزئيا الى مخاوف من ان زيادة حامض الفوليك قد تزيد قليلا خطر الاصابة بالسرطان نظرا لدوره في نمو الخلايا. وتحتاج الخلايا ومنها الخلايا السرطانية الى الفوليت -وهو حامض الفوليك في شكله الطبيعي- حتى تنمو وتنقسم.
|
|
|
- ابتكار إبداعي لمرضى السرطان
أصبحت مريضة بريطانية مصابة بالسرطان أول شخص على الإطلاق تُزرع في جسمه مضخة في إجراء يعتقد الأطباء أنه يمكن أن يشكل تقدماً هاماً في علاج المرض.
إذ يزعم المهنيون الطبيون أن التجربة الجديدة يمكن أن تكون بمثابة ابتكار إبداعي لآلاف المرضى.
وهذه المضخة مصممة للتخلص من التراكم الخطير للسوائل التي يسببها كثير من السرطانات الشائعة، وهو ما يعني إمكانية تفادي المرضى الزيارات المتكررة للمستشفيات.
ويُؤمل على المدى الطويل أن يجعل هذا الجهاز الأمر أسهل لتتبع الطرق التي يتغير بها السرطان كي يستطيع الأطباء الاستجابة بعلاجات جديدة.
|
|
|
- "فيروسات حاملة للدواء"... تقنية حديثة لعلاج السرطان
نظراً لتعدد حالات الأورام السرطانية واختلاف نشاط الورم ونموه، تتجه الطرق الحديثة في علاج السرطان إلى تقنية حديثة تعرف باسم الأدوية الموجهه للهدف، من شأنها معالجة الخلايا المصابة بدقة دون التأثير على الخلايا غير المصابة.
"الأدوية الموجَهَة للهدف" هي عبارة عن أقراص يتناولها المريض في المنزل ولاداعي للذهاب إلى المشفى، ويفضل تناولها مساءً قبل النوم، لأنه في حالة النوم لا يشعر الشخص بالغثيان، ولا يكون تأثيرها قوياً في اليوم التالي، وخاصة بالنسبة لشهية تناول الطعام.
وتسعى هذه التقنية الحديثة في علاج الأورام السرطانية إلى استهداف الخلايا السرطانية بدقة حسبما يؤكد الدكتور إيراي غوكورت المتخصص في علاج الأورام السرطانية، ويضيف "يستهدف العلاج الموجه الخلايا السرطانية بدقة على عكس العلاج الكيماوي غير الدقيق".
|
|
|
- الفيتامينات تعوق علاج المصابين بالسرطان
حذر أحد العلماء البريطانيين البارزين -وهو حاصل على جائزة نوبل- من أن المصابين بالسرطان في المراحل المتأخرة يمكن أن يعيقوا علاجهم بتناول الحبوب متعددة الفيتامينات التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
ويشار إلى أن المكملات الغذائية التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامينات (أي وسي وإي) طالما كانت عرضة للجدل في مجال السرطان، رغم أن بعض الدراسات تشير إلى أنها يمكن أن تقدم حماية معتدلة ضده.
لكن الأستاذ جيمس واتسون، الذي اكتشف هو وزميلته فرانسيس كريك ما يعرف بتركيبة الحلز المزدوج (التركيبة المشكلة بواسطة جزيئات ذات طاقين من الأحماض النووية) للحمض الريبي النووي عام 1953، جادل بأن الحبوب يمكن أن يكون ضررها أكثر من نفعها.
|
|
|
- بروفيسور سعودي يبتكر علاجاً للسرطان
توصل بروفيسور سعودي إلى طريقة مبتكرة في علاج السرطان، لا تؤدي إلى قتل الخلايا السليمة أو إضعاف وظائف الكبد والكلى وغيرهما، حيث ترتكز على حرمان الخلية المصابة من الطاقة.
ووفقاً لصحيفة "عكاظ"، كشف كبير الباحثين بوحدة الأمراض الجلدية العلاجية والتجريبية الاستشاري البروفيسور الدكتور محمد الزيلعي "أن أغلب العلاجات المتاحة حالياً للسرطان تعتمد على مبدأ سد أحد المسارات الأيضية الحيوية الهامة في بقاء الخلية السرطانية على قيد الحياة وتكاثرها".
مشيراً إلى أن هذه العلاجات الكيميائية لا تفرق بين خلية سرطانية وأخرى سليمة في سد المسار الأيضي الحيوي، لذلك فآثارها الجانبية على الوظائف الحيوية في جسم الشخص المريض المعالج بها قد تكون كارثية.
|
|
|
- اكتشاف طبي مهم حول كيفية انتشار السرطان
تمكن علماء كنديون من التوصل لاكتشاف هام حول كيفية انتشار السرطان بجسم المريض، حيث أشار الباحثون بمعهد Samuel Lunenfeld بتورنتو إلى أن الخلايا السرطانية تنتقي بعض الخلايا السليمة حولها، وتنشئ حواراً معها كي تساعدها على الانتشار لأجزاء أخرى من الجسم.
وهذه العملية التي تعرف بالتغلغل، تجعل من علاج المرض بعد انتشاره تحدياً كبيراً أمام المختصين، وغالباً ما تؤدي لوفاة المريض.
وصرح رئيس فريق البحث، جيف رانا، قائلاً: "غالباً ما يفكر الناس في السرطان على أنه أنسجة منفصلة أو مهاجم خارجي أو شيء نشأ بداخل الجسم ولكنه منفصل عن الجسم الطبيعي".
وأوضح أن "الأورام السرطانية تتواصل بحميمية مع الخلايا الطبيعية الموجودة حولها، لهذا فإن الخلايا الطبيعية تمرر إشارات للخلايا السرطانية، وبالعكس الخلايا السرطانية تمرر إشارات للخلايا الطبيعية".
|
|
|
- حصان طروادة: أسلوب علاجي يدمر الخلايا السرطانية
أكد باحثون بالمملكة المتحدة أن أسلوب العلاج المسمى حصان طروادة نجح بشكل كامل في علاج سرطان البروستات عند الفئران، وقال الفريق إن السرطان اختفى بعد إدخال الفيروسات داخل الجهاز المناعي من أجل مساعدتها في التسلل إلى قلب الورم.
وأشارت الدراسة التي نشرت في مجلة أبحاث السرطان، إلى أن عشرات الآلاف من الفيروسات تم إطلاقها لقتل الخلايا السرطانية.
وعقّب خبراء على الدراسة بالقول إنها دراسة مثيرة إلا أنها لاتزال تحتاج إلى مزيد من الاختبارات على البشر.
|
|
|
- دراسة: الضغط على الثدي يساعد في وقف نمو الخلايا السرطانية
ذكر باحثون أميركيون أن الضغط على الثدي قد يساعد في وقف نمو الخلايا السرطانية التي ربما تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
وقال غوثام فينوغوبالان من جامعة كاليفورنيا في بيركلي، والباحث الأساسي في الدراسة التي تم عرضها في الاجتماع السنوي للجمعية الأميركية لعلم أحياء الخلية بسان فرانسيسكو، إن "الناس عرفوا لمدة قرون أن التمرين الجسدي يمكنه التأثير في أجسامنا".
وأضاف فينوغوبالان "عندما نحمل الأثقال، تنمو عضلاتنا"، مشيراً إلى أن "قوة الجاذبية أساسية لإبقاء عظامنا سلمية".
وأشار إلى إن "هذه الدراسة تظهر أن التمرين البدني يمكن أن يلعب دوراً في إيقاف نمو الخلايا السرطانية".
|
|
|
- روش تحظى بموافقة جهات صحية على عقار بيرجيتا لعلاج سرطان الثدي
أوصت جهات رقابية صحية أوروبية بالموافقة على عقار بيرجيتا الذي تنتجه روش لعلاج سرطان الثدي، فيما يعزز آمال الشركة بأن يصبح الدواء الاساسي لعلاج نوع فتاك وعضال من السرطان.
وتأمل روش في أن يصبح الجمع بين بيرجيتا وعقارها القديم هيرسيبتين العلاج القياسي للنساء المصابات بنوع من الاورام يستعصي على العلاج ويشكل ربع حالات الاصابة بسرطان الثدي.
وقالت الوكالة الدولية لأبحاث السرطان التابعة لمنظمة الصحة العالمية إن سرطان الثدي هو أكثر أنواع الاورام شيوعا بين النساء في انحاء العالم، اذ يتم تشخيص نحو 1.4 مليون حالة اصابة جديدة كل عام ويودي بحياة أكثر من 450 ألف أنثى سنويا.
|
|
|
- جهاز جديد يحقق طفرة بعلاج السرطان
بدأ المستشفى الجامعي بمدينة هايدلبيرغ الألمانية باستخدام جهاز جديد للعلاج الإشعاعي يعد الوحيد من نوعه في العالم، ويتميز بقدرته على إصابة الخلايا السرطانية بدقة متناهية والإجهاز عليها دون الإضرار بخلايا أو أعضاء الجسم السليمة المجاورة للأورام الخبيثة.
وأطلق على هذا الجهاز الجديد اسم "غانتري"، وهو مخصص لعلاج أكثر حالات السرطان صعوبة وتعقيدا، والأورام السرطانية الواقعة بأماكن عميقة داخل جسم الإنسان والمستعصية على العلاج بجلسات الإشعاع العادية المحتمل تسببها في الإضرار بالخلايا والأعضاء السليمة المجاورة.
وتشمل الحالات التي يعالجها "غانتري" كل سرطانات الأطفال الذين تتميز خلايا وأنسجة أجسامهم بالحساسية البالغة، والأورام الخبيثة التي تصيب البالغين في العمود الفقري والرئة والبنكرياس، والسرطان في الأماكن المجاورة لأعصاب النظر والحركة في الرأس.
|
|
|
- استئصال سرطان الثدي بتجميد الورم
طوّر العلماء تقنية تمكن من معالجة مرضى سرطان الثدي بدون جراحة، وذلك بتدمير الأورام السرطانية عبر تحويلها إلى كرة من الثلج.
وقد بدأ الأطباء معالجة النساء المصابات بسرطان الثدي في تجارب عبر جهاز يستخدم سن إبرة مبردة تبريداً مفرطاً لتكرار تجمد الأورام ثم انصهارها لكي يتلف النسيج الضار ويموت في النهاية.
وهذه التقنية التي لا تحتاج إلى تخدير عام وتتم في غضون 15 دقيقة فقط، يمكن أن تقدم بديلاً عن الجراحة التي غالباً ما تستلزم بقاء النساء في المستشفى لنحو أسبوع ويمكن أن يغادرنه بندوب.
وتبرد الإبرة بهذه التقنية الجديدة إلى 170 درجة مئوية تحت الصفر بضخ نتروجين سائل عبر شبكة من الأنابيب الدقيقة، مما يسمح للجراح بالتحكم في حجم كرة الثلج الناجمة لضمان تجميدها للورم بالكامل.
|
|
|
- خريطة الحامض النووي لمرضى السرطان تساعد في تقديم افضل تشخيص وعلاج
يتعين على نحو 100 ألف مريض بالسرطان والامراض النادرة في انجلترا تسجيل تتبع للشفرة الوراثية لهم، اذ يعتزم ديفيد كاميرون، رئيس الوزراء البريطاني، الاعلان عن تخصيص مئة مليون جنيه استرليني لمشروع يستمر من ثلاث الى خمس سنوات.
ويهدف المشروع الى توفير خير اطار يتيح للاطباء فهم الخريطة الجينية للمرضى والظروف والاحتياجات العلاجية، والمساعدة في تقديم علاجات جديدة لمرضى السرطان.
يحتوي الجينوم البشري على ثلاثة مليارات زوج قاعدي تمثل بنية الحامض النووي (دي ان ايه).
ويهدف الاجراء الى ان يتيح للعلماء، بناءً على مقارنة الاشكال الجينية لعدد هائل من المرضى، إطاراً لفهم اسباب تحسن البعض مقارنة بآخرين، وكذا المساعدة في تقديم علاجات جديدة.
|
|
|
- اختبار للكشف عن سرطان الأمعاء من خلال النفس
يقول العلماء إنهم توصلوا إلى اختبار للنَفَس يحلل المواد الكيميائية الصادرة من الفم في عملية الزفير يستطيع أن يكشف بدقة ما إذا كان الشخص مصاب بسرطان الأمعاء.
ونجح الاختبار، والذي يفحص المواد الكيميائية الموجودة في الزفير والتي لها علاقة بأنشطة الورم، في الكشف عن أغلبية الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض.
وذكرت المجلة البريطانية للجراحة أن هناك دقة بشكل عام في اكتشاف المرض تصل إلى 76 في المئة.
لكن علماء آخرون يقولون إنه من غير المحتمل أن يكون هذا النوع من الاختبارات متاحا للاستخدام العام بشكل كامل في الوقت القريب.
ويقوم الآن بعض العل
|
.jpg)
|
|
- عقار لعلاج السكري يضاعف فرص النجاة من سرطان المبيض
بيّنت دراسة حديثة نشرت في دورية "السرطان" الطبية، أن عقار "ميتفورمين" الذي يستخدم لعلاج داء السكري يضاعف فرص النجاة من سرطان المبيض.
وقام الباحثون الأميركيون من عيادة مايو في مدينة روشستر، بولاية مينيسوتا، بدراسة على 239 امرأة مصابة بسرطان المبيض، من بينهنّ 73 امرأة مصابة بداء السكري، ويتناولن جرعات يومية من عقار "ميتفورمين"، مقابل 178 لم يكنّ يتناولن هذا العقار.
ولاحظ الباحثون أن 67% من النساء اللواتي كنّ يتناولن العقار لا زلن على قيد الحياة بعد 5 سنوات من تشخيص المرض لديهن، مقابل 44% من المجوعة الأخرى التي لم تكن تتناول العقار.
وقالت الباحثة الأساسية في الدراسة، فيجي شريدار، إن هذا العقار قد يستخدم بشكل يومي في المستقبل لعلاج سرطان المبيض.
|
|
|
- ثلث حالات الإصابة بسرطان الثدي لا يحتاج إلى علاج
فاجأت دراسة أمريكية حديثة، العلماء والمختصين في مجال علاج سرطان الثدي بمقولة إن أشعة تصوير الثدي أو ما يعرف طبياً بالماموجرام Mammograms لم تفد كثيراً في الكشف عن الأنواع المميتة من سرطان الثدي قبل انتشارها.
في نفس الوقت، قالت الدراسة إن هناك أكثر من مليون سيدة خضعن لعلاجات لأورام سرطانية لم تكن تهدد حياتهن، وإن ما يقرب من ثلث حالات الإصابة بسرطان الثدي أو ما يقرب من 50 ألفاً إلى 70 ألف حالة لا تحتاج إلى العلاج على الإطلاق.
وربما تكون هذه أكثر الدراسات تفصيلاً بشأن المبالغة في علاج سرطان الثدي، كما أنها تقدم دليلاً جديداً على أن تصوير الثدي بالأشعة لا يفيد الكثير من السيدات، كما ترى الدراسة، إلا أن أطباء آخرين يؤكدون أن أشعة الماموجرام لا تزال مفيدة في الكشف عن بعض الأورام السرطانية المميتة.
|
|
|
- خمس حقائق تتعلق بسرطان الغدة الدرقية
يقدم المختصون خمس حقائق تتعلق بمرض سرطان الغدة الدرقية، الذي ارتفعت نسبة الإصابة به بواقع الضعف خلال العقدين الماضيين:
1. النساء أكثر عرضة للإصابة بالمرض عن الرجال:
بحسب إحصائية الجمعية الأمريكية للسرطان، فقد بلغت الإصابات الجديدة بالمرض في البلاد، العام الماضي، 48 ألف حالة إصابة بسرطان الغدة الدرقية، كان نصيب النساء منها 36550 حالة، و11470 للرجال، وفشل العلماء في إيجاد تبرير لهذا التباين.
2. المرض قد يصيب من هم دون العقد الخامس:
اثنان من كل ثلاثة أشخاص مصابون بالمرض هم تحت سن 55 عاماً، وبما أنه قد تحدث الإصابة بسرطان الغدة الدرقية في أي سن، ترتفع احتمالات إصابة النساء به في العقد الرابع أو الخامس، مقابل العقد السادس أو السابع للذكور.
|
|
|
- دراسة تكشف عن الورم السرطاني قبل أسابيع من ظهوره
تمكن علماء من جامعة "أكسفورد" البريطانية من استهداف مادة كيمائية بالجسم للكشف عن قرب تكون ورم سرطاني.
ففي البحث الذي قُدم لمؤتمر المركز القومي لبحوث السرطان، قام العلماء بشرح كيف تمكنوا من الكشف عن الإصابة بسرطان الثدي عند فئران المعمل قبل أسابيع من ظهور الورم السرطاني.
فقد قام باحثون من معهد جراي لعلاج السرطان بالإشعاع بجامعة أكسفورد بالبحث عن بروتين يعرف بـ"gamma-H2AX" والذي ينتجه الجسم نتيجة حدوث عطب في الحمض النووي، وهو الأمر الذي يمثل أحد مظاهر تحول الخلية إلى خلية سرطانية.
|
|
|
- أمل جديد لمرضى سرطان المخ
أظهرت دراسة بريطانية حديثة إمكانية الاستعانة بعقار disulfiram، الذي يستخدم في علاج إدمان الكحوليات، لتدمير أشد أنواع الأورام السرطانية خطورة على المخ.
واستعان الأطباء لأكثر من 60 عاماً بعقار disulfiram للمساعدة في علاج مدمني الكحوليات عبر جعل الجسم حساساً للكحول. ويعتقد العلماء حالياً أنه يمكن استخدام هذا العقار لعلاج الورم الدبقي الإسفنجي، وهو أشد أنواع أورام المخ شيوعاً وفتكاً.
وخلافاً لمعظم العقاقير، يستطيع هذا العقار اختراق حاجز دم المخ، الذي يمثل حائطاً جزئياً يعمل على إبعاد المواد السامة عن المخ. وقد أثبتت التجارب فاعلية هذا العقار في قتل خلايا الورم الدبقي الإسفنجي، خاصة عند تناوله مع عقار gemcitabine، أحد العقاقير القليلة التي يمكن أن تخترق حاجز دم المخ أيضاً.
|
|
|
- فحص ينذر النساء بالسرطان قبل 20 عاماً
يعتقد الأطباء أن فحصا بسيطاً للدم يمكن أن يشير إلى خطر تطور سرطان الثدي لدى المرأة قبل عشرين سنة.
ووجد الأطباء أن النساء المسنات اللائي لديهن مستويات عالية من هرمون جنسي معين أكثر احتمالا مرتين للإصابة بالمرض مقارنة بأولئك اللائي لديهن مستويات منخفضة من هذا الهرمون.
ومن الجدير بالذكر أن سرطان الثدي يقتل نحو 12 ألف شخص في بريطانيا كل سنة ومعظم التشخيصات تكون في النساء اللائي فوق سن الخمسين.
وقد اكتشف العلماء أن النساء الأكثر عرضة للخطر هن اللائي لديهن مستويات مرتفعة من هرمون إستراديول، وهو الشكل الرئيسي لهرمون إستروجين وتستوستيرون، وهرمون آخر تنتجه الغدة الكظرية يسمى "دي أتش أي أي إس".
|
|
|
- صدرية مزودة بتقنية للكشف المبكر عن سرطان الثدي
أشار تقرير صدر مؤخراً إلى توصل شركة، رينو- نيف، إلى إنتاج صدرية نسائية مزودة بتقنية ومجسات متطورة قادرة على اكتشاف الإصابة بسرطان الثدي في مراحله المبكرة، الأمر الذي يزيد من أمل العلاج دون الحاجة إلى عمليات جراحية.
وبيّن التقرير الذي نشر على مجلة تايم الأمريكية أن التقنية المتطورة التي تم تزويد هذا النوع من الملابس الداخلية بها تقوم على شبكة من المجسات والمستشعرات القادرة على تتبع التغيير في حرارة الأنسجة، الأمر الذي يسمح للأطباء باكتشاف الخلايا السرطانية فور تشكلها.
وقالت الطبيبة تيريسا بيفرز من مركز الوقاية من السرطان في جامعة تكساس الأمريكية: "من الناحية النظرية فإن الخلايا السرطانية تختلف درجات حرارتها عن الخلايا السليمة، إلا أن هذا الاختلاف في درجات الحرارة بسيط للغاية بحيث يصعب تتبعه".
|
|
|
- ممارسة الرياضة تساعد في مكافحة الأمراض السرطانية
أثبت باحثون أن الناجين من مرض السرطان الذين يمارسون التمارين البدنية لعدة أسابيع بعد إكمال العلاج الكيمائي، يتمتعون بنظام مناعي أكثر قوة وتأثيراً في منع معاودة الإصابة بالمرض في المستقبل. وربما تساعد هذه الدراسة المبدئية التي قام بها باحثون في جامعة Nebraska، العلماء في فهم السبب وراء تأثير التمارين البدنية في تقليل مخاطر معاودة الإصابة بالسرطان بين الناجين من المرض. وقد ركز فريق البحث على مجموعة من 16 ناجٍ من المرض ممن شاركوا في برنامج تمارين لمدة 12 أسبوعاً. وقد تم اختبار خلايا T cells في دم أفراد العينة قبل وبعد انتهاء دورة التمارين البدنية. وقد أظهرت التحاليل أن جزءاً كبيراً من الخلايا المناعية قد تغيرت من حالة شيخوخة إلى حالة الشباب، مما يعني الانتقال من حالة تكون فيها الخلايا غير مؤثرة في مقاومة المرض إلى شكل مستعد لحماية الجسم من الأمراض والعدوى.
|
|
|
- الخضروات تحمي من مخاطر الإصابة بسرطان الفم
ذكرت دراسة حديثة، نُشرت مؤخراً بالدورية الطبية Annal of Oncology، أنه يمكن تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الفم بتناول الخضروات مرة واحدة أسبوعياً على الأقل، خاصة الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط (الزهرة) والفجل والكرنب (الملفوف).
وأشارت دراسة سابقة إلى أن السيدات اللاتي يتناولن الكثير من الخضروات ذات الأوراق الخضراء، يسجلن معدلات نجاة أفضل من سرطان الثدي بالمقارنة بمن لا يتناولن تلك الخضروات.
وتوضح مؤسسة صحة الأسنان البريطانية أن الدراسة الحالية تؤيد وجود علاقة بين سوء التغذية وسرطان الفم، مما يعني أن عدم اتباع نظام غذائي صحي يمثل عامل خطورة أساسي في الإصابة بالمرض.
وفي هذه الدراسة، توصل العلماء إلى أن الأشخاص الذين يتناولون مثل تلك الخضروات مرة في الأسبوع على الأقل يقللون من فرص
|
|
|
- لقاح من فيروس الجدري لعلاج أشد أنواع سرطان الثدي
أشارت دراسة حديثة إلى أن لقاحاً مصنوعاً من فيروس الجدري يمكن أن يستخدم في علاج نوع من سرطان الثدي يعرف بثلاثي السلبية أو TNBC، هذا النوع من السرطان يصعب علاجه، لأنه يفتقر للحساسية للعلاج الهرموني أو الكيمائي، والذي يفيد في علاج الأنواع الأخرى منه.
صرح د.سبيد غولامي، كاتب الدراسة الرئيسي والجراح المقيم بالمركز الطبي لجامعة ستانفورد قائلا: "ليس لدينا تصور لسبب يجعل هذا النوع من السرطان أكثر شدة وقدرة على معاودة الظهور مرة أخرى بعد العلاج، وإن أحد أسباب تركيزي على هذا النوع من السرطان كونه لا يصلح معه العلاج طويل الأجل".
ويقدر العلماء نسبة إصابة هذا النوع من السرطان بحوالي 10 إلى 20% من حالات سرطان الثدي للسيدات خاصة تحت سن الـ35.
|
|
|
- تقنية بسيطة للكشف المبكر عن سرطان الثدي والرئة
في أقل من ساعة يمكن أن يكشف تحليل عن بدايات سرطان الثدي وسرطان الرئة قبل ظهور الأعراض مثل السعال وفقد الوزن، حيث تمكن باحثون من جامعة ولاية كنساس الأمريكية من تطوير تحليل بسيط للدم للكشف المبكر عنهما.
كما يأمل الباحثون أن يصلوا لتحليل مماثل يكشف عن مرض سرطان البنكرياس في مراحله الأولى قريباً.
وقد قامت كل من الباحثة ستيفان بوسمان أستاذة الكيمياء ودريل ترويل أستاذة التشريح والفسيولوجي بتطوير هذا التحليل.
وصرحت دريل قائلة "هذا التحليل يمثل خطوة أولى في مجال البحث الذي قد يؤدي في النهاية لتطوير طرق الكشف المبكر عن مرض السرطان، فيمكن أن يستفيد الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالسرطان مثل المدخنين الشرهين و
|
|
|
- "المبضع الإلكتروني" ومستقبل تكنولوجيا علاج السرطان بالأشعة
يقول خبراء في مجال استخدام التكنولوجيا المتطورة في العلاج الإشعاعي لمرض السرطان إن مثل هذه الطريقة لاقت إجحافاً في السابق، وطالما حلت في مرتبة أقل أهمية من استخدام الأدوية والعلاج الكيميائي.
يُشار إلى أن هنالك رأياً سائداً لفترة طويلة من الزمن في أوساط العاملين في مجال العلاج بالأشعة مفاده أن شركات الأدوية أثبتت فعالية إلى درجة تثير الحسد في مجال نشر وتسويق أدويتها الخاصة بمرض السرطان، حتى تلك التي أثبتت أن لها فائدة هامشية.
كما أن هنالك قلقا حيال وجود نوع من القيود على تسليط الضوء على قدرة تقنيات العلاج بالأشعة على احتلال المكانة البارزة التي تستحقها، سواء في مجال التصور والإدراك الشعبي لها ولأهميتها، أو من جهة التركيز السياسي على القضية برمتها.
|
|
|
- السكري يزيد احتمال الاصابة بسرطان الثدي خلال فترة انقطاع الطمث
قال باحثون ان السيدات اللاتي يعانين من مرض السكري من النوع (2) هن الفئة الاكثر عرضة للاصابة بمرض سرطان الثدي خلال فترة انقطاع الطمث والمعروفة بسن اليأس، بنسبة 27 في المئة اكثر من نسبة الاصابة لدى الأخريات.
وتوصل الباحثون الى نتيجتهم بعد الاطلاع على 40 دراسة مستقلة تناولت الصلة المحتملة بين الاصابة بسرطان الثدي ومرض السكري.
وكانت الدراسات قد شملت ما يزيد عن 56 ألف سيدة مصابة بسرطان الثدي، وأثبتت عدم وجود صلة بين الاصابة بمرض السكري من النوع (1) وسرطان الثدي.
|
|
|
- أشعة X ترفع معدل الإصابة بسرطان الثدي عند السيدات
كشفت دراسة أوروبية حديثة أن السيدات اللاتي يعانين تحوراً جينياً معيناً يكُنّ أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي إذا ما تعرضن للإشعاع الصادر عن أشعة X على الصدر أو أشعة تصوير الثدي mammograms قبل بلوغ سن الثلاثين.
وقد ضمت الدراسة ما يقرب من 2000 سيدة ممن تزيد أعمارهن عن 18 عاماً من هولندا وفرنسا والمملكة المتحدة، وجميع السيدات أفراد العينة يعانين من تحور في جين BRCA1 أو BRCA2 والذي يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض.
وقد تبين أن 49% من السيدات قد تعرضن لأشعة X و33% خضعن لأشعة تصوير الثدي في متوسط عمري 29 عاماً، كما أوضحت الدراسة أن ما يقرب من 43% من السيدات تم تشخيص حالتهن بسرطان الثدي.
|
|
|
- عقار جديد لعلاج سرطان البروستات المتقدم
وافقت منظمة الغذاء والدواء الأميركية على عقار جديد لعلاج سرطان البروستات المتقدم، والذي لا يستجيب للعلاجات البديلة.
ونقل موقع "هيلث دي" الأميركي عن الباحث ريتشارد بازدور قوله إن "الأشخاص المصابين بسرطان البروستات المتقدم بحاجة ماسة لخيارات علاجية بديلة".
وأضاف أن "عقار إكستاندي (أو إنزالوتاميد) هو العلاج الأخير لهذا النوع من السرطان الذي برهن عن قدرته في المساهمة إطالة العمر المتوقع المريض".
ومن جهتها، لفتت المنظمة إلى أن العقار يؤثر في إنتاج هرمون التستوستيرون الذكوري، المسؤول عن تحفيز نمو أورام البروستات.
|
|
|
- دراسة تشجع علاج سرطان الثدي بالأشعة
ذكرت دراسة أميركية أن علاج الأشعة قد يخفّض حاجة المرأة المسنة المصابة بسرطان الثدي في مراحله الأولى إلى استئصال الثدي في مراحل لاحقة.
وقال البروفيسور المساعد في علاج الأشعة بمركز أندرسون للسرطان في جامعة تكساس الطبية بنيامين سميث إن العلاج بالأشعة خفض بشكل عام نسبة عمليات استئصال الثدي في مجموعة النساء الخاضعات للدراسة، مضيفا أن هذا الانخفاض قد يكون ضئيلاً غير أنه يمكن قياسه بوضوح.
ونشرت تفاصيل الدراسة في صحيفة "السرطان" الأميركية المتخصصة، موضحة أن الباحثين اطلعوا على السجلات الطبية لأكثر من 7400 امرأة تتفاوت أعمارهن بين سنّي السبعين والتاسعة والسعبين وسبق لهن أن خضعن لاستئصال للورم في أوائل مراحله عندما كنّ مصابات بسرطان الثدي ولديهن مستقبلات هرمونية موجبة.
|
|
|
- عصير الجريب فروت يساعد في علاج السرطان
أظهرت أبحاث طبية، قام بها مركز الأبحاث السرطانية السريرية في الولايات المتحدة الأمريكية، عن مساعدة عصير الجريب فروت لمرضى السرطان، في تقليل تناولهم للجرعات العلاجية، وتخفيض الآثار الجانبية لها.
وأضاف البحث، الذي نقلته وكالة "الأناضول" عن المركز، أن تناول المريض لكوب من عصير الجريب فروت يومياً يقلل من استخدام العقار، المتضمن مادة "السيروليموس"، التي تمنع ازدياد حجم الورم السرطاني بنسبة الثلث. وهذا ما يقلل من الآثار الجانبية لهذا العقار.
ولفت البحث إلى أن دراسة المادة الفعالة لـ "السيروليموس"، تحتاج إلى مزيد من الأبحاث، للتأكد من جدوى وصف شرب عصير الجريب فروت، إلى جانب تناول العقار لمرضى السرطان، والكشف عن كافة التفاصيل اللازمة من أجل ذلك.
|
|
|
- "الخلايا الجذعية السرطانية" قد تؤدي إلى نقلة نوعية في علاج السرطان
اكتشف عدد من الباحثين الخلايا التي تنمو داخل الأورام والتي يبدو أنها مسؤولة عن إعادة نمو هذه الأورام مرة أخرى.
وقد أكدت ثلاث دراسات منفصلة على الفئران نفس الرأي القائل بأن "الخلايا الجذعية السرطانية" هي الخلايا المسؤولة عن نمو الأورام.
ويزعم الباحثون أنهم وجدوا حلاً لواحدة من أكبر المسائل الخلافية في مجال أبحاث السرطان، ويقولون إن عملهم يمثل "نقلة نوعية" في هذا المجال. وقد نشرت هذه الدراسات في مجلتي نيتشر وساينس العلميتين.
• سبب فشل العلاج:
وينجح الأطباء في الغالب في تقليص حجم الأورام من خلال طرق مختلفة للعلاج، لكن المرضى يعانون في كثير من الأحيان من انتكاسة ونمو الأورام من جديد.
|
|
|
- الوجبات عالية الكربوهيدرات قد يكون لها صلة بنوع من سرطان الثدي
أظهرت دراسة أوروبية أن النساء الأكبر سناً اللاتي يتناولن كميات كبيرة من الكربوهيدرات في صورة أغذية مليئة بالنشويات والسكريات قد يكن أكثر عرضة لنوع من سرطان الثدي أقل شيوعاً وإن كان أكثر فتكاً.
نشرت الدراسة في الدورية الأمريكية للتغذية الإكلينيكية، وهي تشير إلى أن الحلوى أو البطاطا (البطاطس) المحمرة أو الخبز الأبيض من المأكولات التي تساهم في الإصابة بنوع لا يعرف عنه الكثير من سرطانات الثدي.
وتحديداً وجدت الدراسة صلة بين السكريات والنشويات العالية وبين سرطانات الثدي التي تفتقر لعناصر استقبال هرمون الاستروجين الأنثوي وتعرف باسم سرطانات الثدي (إي آر سالب).
|
|
|
- تطوير علاج للسرطان من دون آثار جانبية
تمكن فريق من الباحثين اليابانيين من التوصل إلى أحماض أمينية اصطناعية ذات قدرة كبيرة على النفاذ إلى الخلايا السرطانية من دون الإضرار بالخلايا السليمة.
وأفادت هيئة الإذاعة والتلفزيون الياباني بأن باحثين بمعهد أيتشي لأبحاث السرطان أجروا تجارب على خلايا سرطانية في كبد بشري، وكذلك على خلايا الدم البيضاء واستخدموا أنواعاً جديدة من الأحماض الأمينية الاصطناعية تعرف بـ CPP44.
وتبين أن الأحماض الأمينية الاصطناعية اخترقت خلايا الورم السرطاني وقلّصت حجمه إلى أكثر من النصف تقريباً، من دون أن تلحق ضرراً بالخلايا السليمة.
وقال رئيس الفريق إيساكو كوندو إن المادة الفريدة يمكن أن تكون مفيدة بمجال تطوير لعلاج السرطان من دون أي آثار جانبية.
|
|
|
- اكتشاف 7 علامات وراثية ترتبط بحجم الثدي عند المرأة
استطاع العلماء تحديد 7 علامات وراثية ترتبط بحجم ثدي المرأة، وفق ما ذكر موقع "لايف ساينس" الأميركي.
فقد استطاع الباحثون بشركة الاختبارات الجينية "23 آند مي" لأول مرّة تحديد العوامل الجينية المرتبطة باختلاف حجم أثداء النساء.
ولاحظ العلماء أن علامتين وراثيتين من التي جرى تحديدها، كان قد اكتشف ارتباطها بسرطان الثدي.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة نيكولاس اريكسون إن هذه النتائج تظهر أن الطرق البيولوجية نفسها تكمن وراء النمو الطبيعي للثدي وسرطان الثدي.
|
|
|
- "سيلينيا" تشخيص أكثر دقة لسرطان الثدي
أعلنت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية عن أول جهاز للتصوير الإشعاعي للثدي "سلينيا" والذي يعتمد على تقنية الأبعاد الثلاثية للصورة للكشف عن سرطان الثدي وتشخيصه.
والجدير بالذكر أن أشعة "الماموغرام" آمنه للاستخدام وهي الطريقة المثلى للكشف عن سرطان الثدي، ويمكن للأجهزة السابقة المعتمدة على التصوير الإشعاعي ثنائي الأبعاد اكتشاف أغلب الحالات إلا أن ما يعادل 10% من النساء تحتاج لإجراء اختبارات تشخيصية أخرى بعد فحص "الماموغرام" ثنائي الأبعاد لعدم وضوح نوع الأورام المكتشفة من حيث كون هذه الأورام حميدة أو سرطانية باستخدام هذا النوع من التصوير.
|
|
|
- قريباً... دواء لسرطان البروستات المتقدم
قد يتوفر في الأسواق قريباً دواء لسرطان البروستات المتقدم وصفه الخبراء بأنه سيكون خطوة مهمة في علاج المرض كما كان عقار هرسيبتين الخاص بسرطان الثدي.
فقد وجد أن دواء "إنزالوتاميد"، الملقب سابقا بـ"إم دي في 3100"، يساعد في زيادة أعمار المرضى المصابين بسرطان البروستات الذي انتشر في أعضاء أخرى بمتوسط خمسة أشهر، من 13.5 إلى 18.5 شهرا.
وهذه المعلومات الجديدة توضح أيضاً أن هذا الدواء يحسن بدرجة كبيرة نوعية الحياة بتقليل حدة الألم الذي يمكن أن يسببه المرض عندما ينتشر في العظام، وهو ما يمنح المرضى طاقة أكثر ويجدد شهيتهم.
ويأمل الدكتور غيرهارت أتارد -الذي شارك في قيادة التجارب بمعهد أبحاث السرطان في لندن- أن تتم الموافقة على الدواء خلال أشهر قليلة. وقال إن المرضى أظهروا تقدمات ملحوظة باستخدام إنزالوتاميد.
|
|
|
- الموافقة على عقار لعلاج أحد أنواع سرطان الثدي
وافقت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية مؤخراً على عقار جديد لعلاج سرطان الثدي من النوع المعروف بـHER-2 positive الذي لا علاج له، ويمثل ما يقرب من ربع حالات سرطان الثدي التي تصيب السيدات في العالم.
ويتنبأ المحللون بأن يصبح العلاج الجديد الذي يعطى للمرضى عن طريق الحقن قنبلة جديدة لعلاج السرطان من الشركة السويسرية.
وقد أثبت العلاج الجديد في التجارب السريرية قدرة على إيقاف تطور المرض لفترة ستة أشهر إضافية مقارنة بالعلاجات الحالية.
ويعد سرطان الثدي أكثر الأمراض السرطانية شيوعاً بين السيدات في العالم، ومن المنتظر أن يصيب ما يقرب من 227 ألف سيدة بالولايات المتحدة عام 2012، ويتسبب في وفاة ما يقرب من 39 ألفاً منهن كما تشير جمعية السرطان الأمريكية.
|
|
|
- علماء يكتشفون جُزيئاً مانعاً لنمو سرطان الجلد
اكتشف علماء إيطاليون جُزيئاً، يمكن أن يحدث خرقاً كبيراً في مجال مكافحة سرطان الجلد، إذ من شأنه أن يوقف نمو الخلايا السرطانية.
وأفادت وكالة أنباء "أنسا" الإيطالية أن الباحثين في الجامعة "الكاثوليكية" في روما وجدوا أن جزيء "اتش أي إن تي1" يوقف نمو الخلايا السرطانية ويمنع إصابة الخلايا السليمة بطفرة، في حالات سرطان الجلد.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة أليساندرو سغامباتو "أظهرنا أن هذا الجزيء يتعطل بشكل متكرر في الخلايا البشرية، وإعادة تنشيطه تخفف من نمو وخبث الورم".
|
|
|
- أبخرة عوادم محركات الديزل تسبب سرطان الرئة والمثانة
قال خبراء منظمة الصحة العالمية إن ابخرة عوادم المحركات التي تعمل بزيت الغاز (الديزل، المازوت، والسولار) سبب مباشر للاصابة بسرطانات الرئة والمثانة عند البشر.
وأعاد خبراء الوكالة الدولية للبحوث السرطانية التابعة للمنظمة (في اعلان من المتوقع ان يثير قلق منتجي السيارات والشاحنات) تصنيف ابخرة عوادم محركات الديزل المستخدمة بكثرة في السيارات والشاحنات والحافلات من 2-A (المواد التي قد تسبب السرطان) الى 1 (وهي المواد التي لها علاقة مباشرة بالاصابة بالسرطانات).
وجاء في بيان اصدرته الوكالة "لقد توصلت مجموعة عمل الخبراء الى ان ابخرة عوادم الديزل سبب مباشر للاصابة بسرطانات الرئة، كما توصلت الى وجود صلة مباشرة لهذه الابخرة واحتمال الاصابة بسرطان المثانة".
|
|
|
- تقنية بريطانية تعالج سرطان البروستات خلال نصف ساعة
لندن: لم يقتصر نجاح جراحين بريطانيين على ابتكار علاج جديد يقضي على سرطان "البروستات" خلال نصف ساعة فقط، ولكنه أقل في كلفته أيضاً وفي أعراضه الجانبية.
ووفقاً لتقارير صحفية غربية يتمثل العلاج في جراحة جديدة يطلق عليها "4 دي"، وهي الآن متاحة في إطار التأمين الصحي ببريطانيا.
وهذه الطريقة الجديدة تستخدم مع الرجال في المراحل الأولى لسرطان البروستات، كبديل عن العلاج الإشعاعي والجراحة التقليدية، وهي عبارة عن بذور إشعاعية تزرع في غدة البروستات لتدمير الورم من الداخل.
وبحسب "ديلي ميل" البريطانية، فإنه يتم إدخال ما يصل إلى 120 بذرة، كل واحدة منها في حجم حبة الأرز في البروستات، ويمكن انتزاعها في اليوم نفسه، ويعود المريض للعمل خلال 48 ساعة.
|
|
|
- الرياضة ضرورية لمريض السرطان
نبهت طبية ألمانية إلى ضرورة ممارسة مريض السرطان للرياضة والتمارين العلاجية بشكل مبكر قدر الإمكان, للمساعدة في تحمل الآثار الجانبية الناتجة عن العلاج الذي يخضع له المريض.
وقالت البروفيسور بيترا فاير، رئيسة قسم العلاج الإشعاعي بمستشفى فيفانتيس كلينيكوم نويكولن الجامعي بالعاصمة الألمانية برلين "بالطبع، يجب أن تتواءم نوعية التمارين التي يُمارسها مريض السرطان مع حالته الجسدية بشكل عام ومع نوعية الورم الذي يعاني منه".
الوقاية من الآثار الجانبية:
يُذكر في هذا السياق, أن نحو 60 إلى 90% من مرضى السرطان يعانون من بعض الآثار الجانبية، لاسيما الإعياء الشديد، الذي يظهر في صورة الشعور بحالة من الإنهاك الجسدي والذهني، حيث أوضحت الطبيبة الألمانية، أنه عادة ما يستيقظ المرضى من نومهم في الصباح وهم في غاية الإنهاك والتعب، لدرجة لا تسمح لهم تقريباً بالقيام بأبسط مهام حياتهم اليومية.
|
|
|
- فحص الدم قد يكون فعالاً في مراقبة سرطان الثدي
أشارت دراسة أجريت مؤخراً إلى أن فحص الدم قد يكون مؤشراً موثوقاً لمعرفة العودة المحتملة لسرطان الثدي بينما يكون المرض متموضعاً وغير منتشر بعد.
ويسمح وجود الخلايا الورمية المتنقلة في الدم وعددها في توقع تطور غير محبذ للمرض لدى النساء المصابات بسرطان الثدي، بحسب مقال نشر في مجلة "ذا لانست أونكولوجي" الطبية البريطانية.
وأوضح الباحثون من مركز "إم دي أندرسون" للسرطان في جامعة تكساس أن "وجود خلية ورمية متنقلة واحدة أو أكثر سمح بتوقع العودة المبكرة (للمرض) وتراجع فرص النجاة".
وقد يتيح هذا النوع من فحوص الدم للأطباء أن يحددوا باكراً جداً المريضات اللواتي يمكنهن الاستفادة من علاج إضافي كالعلاج الكيميائي بغية الحد من احتمال عودة المرض لديهن.
|
|
|
- دراسة: نبات "الجينسينغ" يخفف من التعب المرتبط بالسرطان
وجدت دراسة جديدة أن نبات "الجينسينغ" والمعروف أيضاً باسم روح الأرض، يساعد على التخفيف من تعب المرضى الذين يصارعون السرطان لفترة طويلة.
وذكر موقع "ميديكال ديلي" الأميركي أن الباحثين بجامعة مركز "مايو كلينيك كانسر" بالولايات المتحدة وجدوا أن الجرعات العالية من النبتة الأميركية المذكورة لمدة شهرين، تخفض التعب المرتبط بالسرطان.
وشملت الدراسة 340 مريضاً خضعوا لعلاج السرطان أو يخضعون له، 60% منهم مصابون بسرطان الثدي.
وأعطي المرضى يومياً دواءً وهمياً أو 2000 ميليغراماً من الجينسينج على شكل أقراص.
وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة ديبرا بارتون، إنه بعد 4 أسابيع سُجّل تحسن بسيط في أعراض التعب، أما في الأسبوع الثامن فقد ظهر تحسن ملحوظ بأعراض التعب والخمول عند من تناولوا الجينسينج مقارنة بمن تناولوا دواء وهمياً.
|
|
|
- %75 زيادة متوقعة بأمراض السرطان بحلول 2030
توقعت دراسة حديثة ارتفاع عدد مرضى السرطان من 12.7 مليون، إلى 22.2 مليون بحلول عام 2030، أي زيادة بنسبة 75% في جميع أنحاء العالم، تحديداً في الدول الفقيرة.
وعام 2009، توقع الباحثون بحسب الدراسة التي نشرت في دورية "لانسيت" الطبية، أن يتجاوز السرطان أمراض القلب كأكثر الأمراض فتكاً بالعالم.
وتؤكد الدراسة التي أجرتها "الوكالة الدولية لأبحاث السرطان" بفرنسا، أن العالم يسير بالاتجاه الخطأ فيما يتعلق بالسيطرة على معدلات الإصابة بالمرض حول العالم.
وذكرت الدراسة أن العديد من الدول الفقيرة من المتوقع أن تشهد ارتفاعاً في مستويات المعيشة خلال العقود المقبلة، على حساب ارتفاع حالات السرطان المرتبطة بسوء التغذية، وعدم ممارسة التمارين البدنية، كسرطانات الثدي والبروستات والقولون والمستقيم.
|
|
|
- فحص دم بسيط لمراقبة فعالية علاج السرطان
ابتدع باحثون بريطانيون طريقة جديدة لمراقبة تطوّر الأورام، من دون الحاجة الى جراحة أو صور شعاعية، تعتمد على فحص دم بسيط يظهر مدى فعالية العلاج.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين في معهد أبحاث "كامبريدج" للسرطان استخدموا لأول مرة في العالم تحليل دم للكشف عن طفرات مميتة لدى 20 من أصل 38 مريضة مصابة بسرطان الثدي أو المبيض.
وعملوا عن طريق الفحص على رسم صورة عن كيفية استجابة سرطان الثدي عند المرأة لعلاجات مختلفة على مدى 16 شهراً.
وقال العلماء إن فحص الدم الجديد، الذي قد ينقذ حياة الآلاف، سيتوفر للمرضى خلال 5 سنوات.
ويحتاج مرضى السرطان حالياً لأخذ عيّنات من أنسجتهم غالباً عن طريق الجراحة من أجل تحليلها.
|
|
|
- السرطان.. ثاني أسباب الوفاة للفلسطينيين
أفادت معطيات فلسطينية بأن أمراض السرطان هي المسبب الثاني للوفيات لدى الفلسطينيين، موضحة أن نسبتها تشكل 12.5% من مجموع الوفيات، رغم استمرارها لسنوات طويلة المسبب الثالث للوفيات ولا تشكل أكثر من 11% من مجموع الوفيات.
ووفق معلومات نشرها الجهاز المركزي للإحصاء الفلسطيني بمناسبة اليوم العالمي للامتناع عن التدخين (31 مايو/أيار)، حلّ سرطان الرئة في المرتبة الثانية من حيث عدد حالات السرطان المبلغ عنها في فلسطين، وذلك بنسبة 10.8% من مجموع حالات السرطان المبلغ عنها في العام 2010.
وأوضح جهاز الإحصاء في بيان -استناداً إلى تقارير وزارة الصحة- أن سرطان الرئة يأتي في المرتبة الأولى بين السرطانات التي تصيب الذكور في فلسطين، وبنسبة 17.3% من مجموع السرطانات المبلغ عنها لدى الذكور خلال 2010، بينما يأتي سرطان الرئة في المرتبة الرابعة بين السرطانات التي تصيب الإناث بنسبة 5.1% من مجموع حالات السرطان لدى الإناث.
|
|
|
- استخدام الخلايا الجذعية للتخفيف من الآثار السلبية للعلاج الكيميائي
كشفت دراسة أميركية أنه يمكن استخدام الخلايا الجذعية لحماية الجسم من آثار العلاج الكيميائي.
ونقلت هيئة الإذاعة البريطانية "بي بي سي" عن باحثين أميركيين قولهم إنه أصبح بالإمكان استخدام الخلايا الجذعية للحماية من الآثار السلبية للعلاج الكيميائي الذي يستخدم لقتل الخلايا السرطانية التي تنتشر بسرعة، ولكنّه يؤثر سلباً على أنسجة صحية أخرى كنخاع العظام.
وأضافت أنّ الدراسة استخدمت خلايا جذعية معدلة جينياً لحماية نخاع العظام.
عوارض جانبية:
وذكرت الدراسة أنّ الجسم ينتج خلايا دموية جديدة بالمناطق الجوفاء داخل العظام، إلا أنّ نخاع العظام يتأثر بشكل سلبي بالعلاج الكيميائي، الذي يؤدي إلى إنتاج كمية أقل من خلايا الدم البيضاء، ما يزيد من خطر التعرض للإلتهابات، وإنتاج كمية أقل من خلايا الدم الحمراء، ما يؤدي إلى القصور بالتنفس والشعور بالتعب.
|
|
|
- سدس حالات الإصابة بالسرطان سببها العدوى
كشف علماء من الوكالة الدولية لأبحاث السرطان التابعة لمنظمة الصحة العالمية عن أن واحدة من كل ست حالات إصابة بالسرطان سببها العدوى، ما يجعل من الممكن تجنب الجزء الأكبر منها بسهولة.
وأكدت الدراسة أن العدوى ببعض أنواع من البكتريا والفيروسات والطفيليات تعد أحد عوامل الخطورة للإصابة بأنواع معينة من الأمراض السرطانية، مشددة على تقييم تأثير هذه العوامل على حالات السرطان في العالم.
واعتمدت الدراسة التي أعدتها كاثرين دي مارتل ومارتن بلومر من الوكالة الدولية لأبحاث السرطان، ومقرّها مدينة ليون الفرنسية، العديد من البيانات الطبية، ومن بينها إحصائيات عن 27 نوعاً السرطان في 184 دولة.
|
|
|
- هل يساعد "الكاري" على محاربة السرطان؟
تجرى تجربة لاختبار قدرة مادة "الكركمين" الموجودة في الكاري على محاربة سرطان الأمعاء، وذلك بعدما أظهرت دراسات علمية أن هذه المادة الكميائية يمكنها القضاء على خلايا سرطانية استحضرت بأحد المختبرات، وأنه يمكن الإفادة منها في حالات الإصابة بالسكتة الدماغية والخرف.
وسيتم استخدام العلاج الكميائي، إلى جانب مادة الكركمين، خلال هذه التجربة.
ويتم تشخيص نحو 40,000 مصاباً بمرض سرطان الأمعاء في المملكة المتحدة كل سنة.
ومن المقرر أن يشارك في التجربة أربعون شخصاً في مستشفى ليستر الملكي ومستشفى ليستر العام. وسيتم خلالها مقارنة تأثير إعطاء أقراص الكركمين قبل بدء العلاج الكميائي بسبعة ايام.
وأوضح المشرف على الدراسة البروفسور ويليام ستيوارد أن نتائج التجارب التي أجريت على الحيوانات وشملت العلاجين كانت أفضل "100 مرة" من استخدام أحد العلاجين وحده.
|
|
|
- فحص يكشف سرطان الثدي قبل سنوات
أعلن العلماء أنه خلال خمس سنوات قد تتوفر إمكانية إجراء فحص دم يكشف سرطان الثدي قبل سنوات من تطور المرض.
والفحص الجديد يمكن أن يساعد الأطباء في تحديد النساء اللائي يواجهن خطر الإصابة بالمرض مما يسمح لهن بتناول أدوية وقائية والتحول إلى أنماط حياة أصح.
وأشارت صحيفة ديلي تلغراف إلى أن الباحثين حددوا تحولا جينيا تحمله واحدة من كل خمس نساء يضاعف خطر إصابتها بسرطان الثدي.
ووصف الخبراء هذا التقدم المهم الذي حققه العلماء بكلية إمبريال كوليدج في لندن بأنه "مثير" وقالوا إن علامات المرض يمكن اكتشافها "قبل عقود".
وقال الدكتور جيمس فلاناغان الذي قاد الدراسة الجديدة
|
|
|
- مجموعة جديدة من الأدوية لمعالجة سرطان البنكرياس
تم اكتشاف مجموعة جديدة من الأدوية تساهم في تفعيل عمل الجين الذي يتعطّل عمله أثناء الإصابة بسرطان البنكرياس.
وكشفت دراسة أجراها المركز البريطاني للأبحاث السرطانية نشرت في مجلة "الطبيعة" العلمية، أنّ مجموعة جديدة من الأدوية قد تستخدم في علاج سرطان البنكرياس عند البشر عبر تفعيل عمل الجين الذي يتعطل عمله أثناء الإصابة بسرطانات البنكرياس.
وأشارت إلى أنّه تمّ اختبار الأدوية المذكورة التي لديها القدرة على تفعيل عمل الجين، بهدف توقيف انتشار السرطان، وتزيد هذه النتائج من إمكانية تصنيع أدوية جديدة للسرطان تكون مفيدة في معالجة بعض سرطانات البنكرياس.
وذكرت أنّ التجارب أجريت على الفئران وأظهرت أنّ هذا الجين لا يتغيّر إنما تلتصق به بروتينات ومواد كيميائية أخرى تساهم في تعطيل عمله.
|
|
|
- تقدم هام في علاج سرطان الثدي
الأجيال القادمة من النساء يمكنها أن تتجنب علاجات سرطان الثدي الضارة بعد دراسة هامة بهذا المجال ستحدث تغييراً كبيراً في طريقة تشخيص وعلاج المرض.
ومن المعلوم أن سرطان الثدي كان يُنظر إليه عادة كحالة منفردة لها ثلاثة أو أربعة أنواع، لكن الباحثين اكتشفوا إمكانية تجزئته إلى عشرة أنواع متميزة تمنح المرضى فرصاً متفاوتة بشكل كبير للبقاء على قيد الحياة.
ومعرفة أي نوع يندرج تحته سرطان المريض ستساعد الأطباء في تحديد ماهية العلاجات التي لها الحظ الأوفر في استئصال الورم، وتفادي العلاجات الأخرى الأقل احتمالاً لإفادة المريض.
وقالت صحيفة ديلي تلغراف إن هذا المشروع، الذي يمثل أكبر دراسة وراثية أُجريت على الإطلاق لنسيج سرطان الثدي، أشادت به الجمعيات الخيرية
|
|
|
- دراسة: لقاح لسرطان الدماغ من خلايا الورم نفسه
أظهر لقاح جديد لسرطان الدماغ (الذي يتسبب بالوفاة خلال فترة 15 شهراً من التشخيص) دوراً واعداً في علاج هذا الورم الخبيث.
وذكر موقع "ميديكال ديلي" الأميركي أن الباحثين في جامعة "كاليفورنيا" وجدوا خلال المرحلة الثانية من تجرية اللقاح، أن 40% من المرضى الذين عولجوا بمزيج من اللقاح مع العلاج التقليدي لأخبث نوع من سرطان الدماغ الذي يدعى بالورم الأرومي الدبقي متعدد الأشكال، سجل لديهم زيادة في العمر تقارب 15 شهراً عن المصابين الآخرين.
وتبيّن أن معدل فترة النجاة لستة أشهر كان 93% عند من تلقوا اللقاح مقابل 68% ممن تلقوا علاجات أخرى.
وقال الباحثون إن هناك عدد من المرضى الذين تلقوا اللقاح ما زالوا على قيد الحياة بعد مرور سنة على التجربة.
|
|
|
- علاج جديد لسرطان البروستات بأعراض جانبية أقل
يقول خبراء إنهم توصلوا لطريقة لعلاج سرطان البروستات في مراحله المبكرة قد تكون أعراضها الجانبية أقل من أعراض المتبع حالياً.
وأفاد بحث نشر في دورية Lancet Oncology أن استخدام الموجات فوق الصوتية في العلاج قد يقلل من خطر الإصابة بالعجز الجنسي والتبول غير الإرادي.
ويقول الباحثون إن النتائج الجديدة قد تحدث تحولاً في طرق العلاج المستقبلية إذا ثبتت نجاعتها على نطاق واسع.
ورحب مجلس الأبحاث الطبية الذي مول البحث بالنتائج التي وصفها بأنها "واعدة".
يذكر أن 37 الف رجل يشخصون سنويا بالإصابة بسرطان البروستات في بريطانيا ويفارق 10 آلاف منهم الحياة نتيجة المرض.
|
|
|
- فرصة جديدة لعلاج الأطفال من مرض سرطان الدم
توصلت دراسة أمريكية جديدة إلى خيار آخر لمرضى سرطان الدم اللمفاوي الحاد من الأطفال الذين لم يستجيبوا للعلاج الكيميائي الأولي، وذلك بإخضاعهم لكورس إضافي من العلاج الكيميائي وهو نوع من العلاج الأكثر تركيزا، بدلاً من الخضوع لعملية زراعة نخاع عظمي.
ومرض سرطان الدم اللمفاوي الحاد أو ما يعرف بـ Acute lymphoblastic leukemia (ALL) هو سرطان يصيب الدم والنخاع العظمي.
ويقول كاتب الدراسة أن الفشل في تحقيق تحسن بعد الخضوع للعلاج الكيميائي الحاث induction therapy هو أمر نادر، إذ يحدث مع 2 إلى 3% فقط من الأطفال المرضى بـ ALLولكن عندما يحدث ذلك فإن هؤلاء الأطفال يواجهون نتائج سيئة مما يجعلهم مرشحين لخيار زراعة نخاع عظمي لهم.
|
|
|
- كشف سبب عدم استجابة بعض مصابي السرطان للعلاج
احتار العلماء لفترة طويلة في أسباب استجابة بعض مرضى السرطان، خاصة من الأنواع شديدة الانتشار، للعلاج الإشعاعي وعدم استجابة آخرين.
واستطاعوا أخيراً التوصل للفروق التي تجعل بعض المرضى يستجيبون للعلاج الإشعاعي المكثف على مواضع الورم السرطاني، فيما يمتنع البعض الآخرون عن الاستجابة.
واكتشف باحثون في جامعة شيكاغو أن بعض الخلايا الناشئة عن أورام سرطانية شديدة الانتشار فيها مستويات عالية من العلامات الحيوية التي تعرف بـ microRNA والتي تعمل على إسكات بعض الجينات، تجعل من الصعب علاج مثل هذه الأورام حتى مع اتباع الطرق العلاجية المكثفة والحادة.
|
|
|
- عقار للسكري يقلل مخاطر الأورام السرطانية
ذهبت دراستان حديثتان إلى أن عقار metformin المعالج للسكري يرتبط أيضاً بإبطاء نمو سرطان البروستات عند بعض المرضى، وبإطالة العمر الافتراضي لمرضى سرطان البنكرياس في مراحله الأولى.
وقد أثبتت دراسات أخرى تأثير هذا العقار أيضاً على تقليل مخاطر الأورام السرطانية بالكبد والفم بل بعض أنواع سرطان الجلد.
وأكد د. ميخائيل بولاك أستاذ طب الأمراض السرطانية بجامعة McGill بمونتريال بكندا أن "هناك إشارات مثيرة أظهرتها الدراسات المعملية والسريرية تفيد أن عقار metformin قد يحسن من نتائج علاجات السرطان أو يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان".
وأضاف قائلاً: "إننا بحاجة إلى المزيد من الدراسات المعملية والسريرية للتوصل لأفضل جرعة واستخدامات العقار، وفي أي مرحلة من المرض يمكن أن يساعد العقار بشكل أفضل
|
|
|
- طالب سعودي يكتشف جينات جديدة لسرطان الثدي
حقق الطالب السعودي هاني شودري، المبتعث من جامعة الملك عبد العزيز لاستكمال الدكتوراه بجامعة أكسفورد، إنجازاً علمياً جديداً بعد اكتشافه جينين حديثين لهما علاقة مهمة بتطور سرطان الثدي، وهما جينان غير معروفين من قبل في علم الجينات. وقد جاء هذا الإنجاز بعد جهد بذله الطالب خلال دراسته التي امتدت أكثر من عامين تمكن من استخدام أحدث تقنيات الجيل الثالث (Next Generation Sequencing) والمستخدمة في فك الشيفرات الوراثية للخلايا السرطانية والتعرف عليها، ومن ثم استخدامها للتعرف على جميع الشيفرات الوراثية ودراسة نشاط الجينات في أكثر من 120 حالة سرطان ثدي في مستشفيات جامعة أكسفورد. وتم ذلك باستخدام برامج حاسوبية معقدة لتحليل وفك هذه الشيفرات بحسب صحيفة "الرياض" السعودية.
|
|
|
- دراسة: الأسبرين... يعالج السرطان
أفاد بحث جديد نشرته صحيفة تايمز البريطانية أن تناول قرص أسبرين يوميا يمكن أن يمنع انتشار السرطان، وقد يساعد حتى في علاج المرض.
فقد اكتشف العلماء بجامعة أكسفورد أن تناول قرص يوميا من هذا الدواء العام والرخيص يمكن أن يقلل مخاطر مجموعة من السرطانات بالإضافة إلى بعض الفوائد خلال فترة لا تتجاوز شهورا.
وتعمل هيئة الخدمات الصحية حاليا على إصدار نصيحة واضحة ما إذا كان ينبغي على ملايين الناس البدء في تناول الأسبرين الواقي كرد فعل على النتائج الجديدة المثيرة.
ويزيد البحث من أهمية مجموعة متنامية من الأدلة بأن الأسبرين يوفر حماية هامة ضد السرطان، ويقلل بدون خطورة الوفيات من هذا المرض.
|
|
|
- تحليل الجينات قد يساعد مرضى سرطان الدم
بدأ الأطباء بمركز Memorial Sloan-Kettering لعلاج السرطان باتباع أسلوب تحليل تحورات جينات مرضى سرطان الدم قبل بدء العلاج لمعرفة من منهم لديه فرص الاستجابة للعلاج التقليدي ومن يحتاج لعلاج مكثف ومن سيعاني انتكاسة المرض، في محاولة لزيادة معدلات النجاة لمرضى سرطان الدم الليمفاوي الحاد.
وقام الأطباء في هذه الدراسة بتحليل 18 جينا لما يقرب من 500 مريض بسرطان الدم الليمفاوي الحاد أو ما يعرف بـ (AML) وهو المرض الذي يصيب نخاع العظم أو الأنسجة الرخوة التي تكون خلايا الدم.
وشارك هؤلاء المرضى قبل ذلك في تجربة عملية عن تأثير العلاج الكيميائي daunorubicin عليهم وبذلك أصبح الباحثون على بينة من منهم سيستجيب للعلاج .
|
|
|
- دواء جديد لعلاج سرطان الميلانوما الأكثر خطراً
تمت الموافقة على استخدام دواء جديد يُعالج أكثر أنواع سرطان الجلد خطورة في بريطانيا، ومع هذا الدواء يعود الأمل بإمكانية علاج الميلانوما بعد أن كان ذلك مستحيلاً.
ومنح الدواء الجديد الأمل في حياة جديدة للعديدين، ومنهم تشارلي جونز الذي اقتنع بأنه مُنح فرصة حياة ثانية باستخدام الدواء الجديد المسمى vemurafenib.
الميلانوما مرض عدواني:
الميلانوما هو سرطان الجلد الأكثر عدوانية، وفي حالة تشارلي جونز وصلت الأورام في جسده إلى كليته. وبعد جراحة طارئة خضع لها أخبره اختصاصيون بأنه لن يعيش أكثر من بضع ساعات.
وقرّر بعدها أطباؤه إخضاعَه لدواء جديد لاختباره بما أن حظوظه كانت معدومة أصلاً. وتفاجؤوا بمدى تجاوب جونز مع هذا الدواء فهو لم يبقَ حياً فقط بل بدأ يشعر بحال أفضل.
|
|
|
- دراسة: العقاقير الشائعة قد تقلل من فاعلية أدوية السرطان
كشفت دراسة حديثة أن كثيراً من المرضى الذين يتعاطون عقاقير عن طريق الفم لعلاج السرطان بناءً على وصفة الأطباء المعالجين يستخدمون أيضاً مجموعة كبيرة من الادوية التي قد تقلل من فاعلية تلك العقاقير أو تزيد من آثارها الجانبية السامة.
ووجدت الدراسة التي أجرتها شركة ميدكو هيلث على سبيل المثال أن 43 في المئة ممن يتعاطون عقار جليفيك Gleevec شديد الفاعلية لعلاج سرطان الدم يتناولون أيضا دواء آخر قد يحد من مفعوله، بينما يتعاطى 68 في المئة أدوية من المحتمل أنها تزيد الآثار السامة للعقار.
وأظهرت الدراسة أيضا أن الغالبية العظمى لأدوية السرطان يصفها طبيب متخصص في الاورام بينما يصف الادوية الاخرى طبيب للرعاية الاولية.
|
|
|
- فتاة اقعدها السرطان.. تشفى طبيعياً
لندن: تستعد فتاة بريطانية منعتها إصابتها بالسرطان في عمودها الفقري من الحركة، للمشاركة في مباراة لرقص الباليه بعد أن استعادت قوتها وشفيت طبيعياً.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن ميغان كيرشو (14 عاماً)، أصيبت بنوع نادر من سرطان الكبد في العام 2008، وأثناء استئصال الورم وجد الأطباء أن المرض قد انتشر إلى عمودها الفقري، لترقد بعدها على كرسي للمقعدين.
وخلال تلقيها العلاج اقترح معالجها في مستشفى "شفيلد" للأطفال محاولة تركها تشفى طبيعياً.
وبالفعل فقد شفي عمود الفتاة الفقري وذهل الأطباء من سرعة ذلك واعتبروه معجزة.
وقال الطبيب إن "سرعة الشفاء كانت مذهلة، حيث يظهر كيف أن عظام الأطفال بإمكانها الشفاء في هذا الوضع".
وأضاف أن عمود الفتاة الفقري "يُشفى من دون أية علاجات خاصة منا".
|
|
|
- دراسة تدعو إلى إجراء اختبار جيني للمعرضات للإصابة بسرطان الثدي
خلصت دراسة بريطانية حديثة إلى أن مئات السيدات اللاتي يعانين من سرطان الثدي كان يجب إخضاعهن لاختبارات جينية للكشف عن تحور جيني يزيد من احتمالات إصابتهن بنوع من السرطان شديد الانتشار.
وأشارت الدراسة، التي نشرت مؤخراً في الجريدة البريطانية للسرطان، إلى أن السيدات اللاتي يعانين تحوراً في جين BRCA1 تزيد لديهن مخاطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 65% ببلوغهن سن السبعين وكذلك سرطان المبيض بنسبة 40%.
ويطالب الباحثون القائمون على الدراسة بإخضاع جميع السيدات تحت سن الخمسين اللاتي تم تشخيص حالتهن بسرطان الثدي triple-negative breast cancer لاختبار تحور جين BRCA1.
وبهذا الكشف المبكر يصبح بالإمكان تحديد مئات من السيدات اللواتي يمكن أن يستفدن من علاج جين BRCA1 لسرطان الثدي مثل العلاج الكيميائي الذي يعتمد على البلاتينوم.
|
|
|
- تطوير آلة تهاجم الخلايا السرطانية بدقة
قال علماء أميركيون إنهم نجحوا في تطوير "آلة نانوية ذاتية الحركة" قادرة على مهاجمة الخلايا السرطانية داخل جسم الإنسان بدقة.
وذكر الباحثون في دراسة جرت تحت إشراف شون دوغلاس من جامعة هارفارد بولاية ماساتشوستس
الأميركية ونشرت نتائجها في مجلة "ساينس" الأميركية أن هذه الآلة التي طورت على غرار المناعة التي يستخدمها الجسم نفسه تتكون من حمض نووي مطوي ويمكن تفصيله من ناحية المبدأ ليصبح ملائما للخلية المستهدفة.
غير أن الباحثين أشاروا في الوقت نفسه إلى أن هذه الآلة لم تجرب حتى الآن إلا في المزارع المخبرية وأنه من غير الواضح بعد ما إذا كانت هذه الآلة ستستخدم يوماً ما داخل الإنسان.
وأشار الباحثون إلى أن هناك فرقاً بحثية أخرى تجري تجارب في هذا الاتجاه أيضاً.
|
|
|
- العلاج الكيميائي أثناء الحمل لا يؤثر على الجنين
أثبتت دراسة أوروبية حديثة أن إخضاع السيدة الحامل للعلاج الكيميائي لا يؤثر على صحة الجنين، خاصة إذا حدث ذلك في الفترة الممتدة ما بين الشهر الرابع والسادس من الحمل.
حيث قام أخصائيون أوروبيون في علاج السرطان تابعون لـLeuven Catholic University بمراجعة حالة 68 سيدة حامل أنجبن 70 طفلا بعد أن خضعن لعلاج كيميائي ضد السرطان، وفحصوا صحة الأطفال عند مولدهم كما عند بلوغهم 18 شهرا، ثم بعد ذلك عند بلوغهم سن الخامسة وحتى بلوغهم 18 عاما.
وقد شمل الفحص الحالة الصحية العامة للأطفال، كما تم تفحص ما إذا كان لديهم قصور في الجهاز العصبي المركزي أو القلب أو السمع وتم اختبار مهاراتهم المعرفية والعقلية كذلك.
وقد تبين للباحثين عدم وجود أي دليل على تضرر صحة الأطفال من جراء العلاج الكيميائي الذي خضعت له والداتهم أثناء الحمل بهم، إلا أن الأطفال
|
|
|
- الصيام والعلاج الكيميائي مفيدان في علاج السرطان
تبين أن فترات قصيرة من الصيام مفيدة في علاج بعض حالات السرطان لدى الفئران تماماً مثل العلاج الكيميائي، بحسب دراسة نشرت في الولايات المتحدة والتي تظهر أن الوسيلتين قد تسهمان في إطالة عمر المريض.
ويستطيع الصيام وحده أن يعالج بفعالية غالبية الأمراض السرطانية لدى الحيوانات التي تستخدم في التجارب المختبرية، بما في ذلك الأورام السرطانية التي تأتي من خلايا بشرية، بحسب ما يوضح معدو هذه الدراسة التي نشرت في مجلة "ساينس ترانسليشنل ميديسين".
ويشير هؤلاء إلى أنه من بين ثمانية أنواع من السرطان سجلت لدى فئران مختبر، خمسة استجابت بطريقة إيجابية للصيام تماماً مثل العلاج الكيميائي.
ويشرح الأطباء أن خفض كمية الغذاء المستهلك يخفف من سرعة نمو السرطان وانتشاره.
|
|
|
- مكملات تدرأ سرطان القولون
كشفت دراسة أجراها باحثون من السعودية أن استهلاك مكملات الفيتامينات والمعادن بانتظام قد يساعد على الوقاية من الإصابة بسرطان القولون.
وأشارت الدراسة التي نشرتها "الدورية الكندية لعلم وظائف الأعضاء وعلم الأدوية" إلى أن استهلاك مكملات الفيتامينات والمعادن بانتظام قد يسهم في التقليل من مخاطر نشوء سرطان القولون عند الأفراد المعرضين لمواد مسرطنة، حسب تجارب أجريت على الفئران.
وأجرى باحثون من كلية العلوم الطبية التطبيقية بجامعة الملك سعود دراسة على مجموعة من الفئران، بهدف تقييم تأثير استهلاك مكملات الفيتامينات والمعادن على مخاطر نشوء سرطان القولون.
وتضمنت الدراسة التي شارك فيها باحثون من الهند تنفيذ تجارب مخبرية، جرى فيها توزيع الفئران على ست مجموعات، وفقاً لنوعية المكملات التي قدمت لها والمواد المسرطنة التي تعرضت لها.
|
|
|
- خبراء يصممون سرطان بحر آلي لإزالة سرطان المعدة
سنغافورة: من وحي عشقهم لوجبات سرطان البحر الشهيرة في سنغافورة، صمم باحثون جهازا آليا صغيرا يشبه سرطان البحر مزودا بكماشة وخطاف يمكنه إزالة الاورام السرطانية في مراحلها الاولى من المعدة دون ان يترك أي آثار للجروح.
ويثبت هذا الجهاز في منظار ويدخل الى امعاء المريض من خلال الفم، وهذا الجهاز مزود بكماشة للامساك بالانسجة السرطانية وبخطاف ليقطعها الى شرائح ويجلط الدم لوقف النزيف.
وبمساعدة كاميرا صغيرة ملحقة بالمنظار يتمكن الجراح من مشاهدة ما بداخل أمعاء المريض ويتحكم في الأذرع الآلية عن بعد بينما هو جالس امام شاشة تلفزيونية.
وقال اخصائي الأمعاء البروفيسور "لورانس هو" الذي شارك في تصميم الجهاز الآلي "تحركاتنا كبيرة جدا، واذا اردت القيام بحركات دقيقة جدا فإن يديك سترتعش.. لكن بإمكان الاجهزة الآلية القيام بحركات بارعة جدا دون ان ترتعش".
|
|
|
- الستاتين لعلاج سرطان الثدي قريباً
اكتشف العلماء دليلا على أن النساء المصابات بسرطان الثدي ويحملن طفرة جينية معينة يمكن أن يستفدن من العلاج بدواء ستاتين الذي يقلل مستويات الكولسترول في الدم.
ورغم تأكيد العلماء على أن البحث لا يزال في مرحلة مبكرة جدا لتقديم استنتاجات نهائية فإنهم قالوا إنه يحمل مدلولات كبيرة.
ويركز البحث على جينة اسمها "بي 53" التي عادة توقف الخلايا السرطانية. ومع ذلك كثيرا ما تتحول الجينة مما يعطيها وظائف خاطئة جديدة تعزز تكون السرطان، وهو ما يؤدي إلى نمو غير منتظم وعدواني للخلايا.
ووفقاً لمعدي الدراسة فإن أكثر من نصف كل السرطانات البشرية تحمل طفرات من الجينة بي 53.
|
|
|
- نجاح عملية زرع قصبة هوائية صناعية من خلايا المريض نفسه
أُصيب أمريكي بنوع نادر من السرطان وهو لم يتعدَّ بعدُ الثلاثين من العمر، وبقي المريض حياً بعد زراعة عضو جسدي جديد صنعه الأطباء في المختبر من موادّ توجد في كل منزل معتمدين على خلايا المريض الجذعية نفسها.
هذا المريض دليل حي على مرحلة جديدة دخلها الطب، هي مرحلة الطب التجديدي الذي يستبدل أعضاء تالفة بأخرى صناعية تُزرع من خلايا المريض نفسه.
وفي حالة كريس، القصبة الهوائية أتلفها نوع نادر جداً من السرطان، فقد أخبره الأطباء في وقت سابق أن "هذا النوع من السرطان لا يمكن إجراء عملية لمداواته".
ولم يكن قد مرّ على عيد ميلاده الثلاثين سوى شهرين عندما أخبره أطباؤه أنه لن يعِش أكثر من ستة أشهر إن لم يحصل على زراعة قصبة هوائية جديدة.
|
|
|
- دراسة... وداعاً للأضرار الجانبية الناتجة عن العلاج الكيميائي
ربما سنقول أخيراً وداعاً للأضرار الجانبية الناتجة عن العلاج الكيميائي لأغلب أنواع السرطانات، في ضوء اكتشاف توصل إليه علماء معهد الفيزياء الحيوية في أكاديمية العلوم قبل أيام في مدينة برنو، ثاني أكبر المدن التشيكية.
الفريق الذي يقوده البروفيسور فيكتور برابتس والبروفيسور ياروسلاف ماليني أكد أنه توصل إلى آلية تمكن خلال عملية القضاء على الأورام السرطانية من تحييد الخلايا السليمة وإبقاء جهاز المناعة في وضعه الطبيعي.
ويعني ذلك أن عمل الجسم لن يتأثر، فلن يتساقط الشعر مثلاً، ولن يكون هناك ألم شديد يصاحب العلاج الكيميائي.
|
|
|
- اختبار جديد للتنبؤ بحالات العجز الجنسي بين مرضى سرطان البروستات
تمكّن علماء بكلية طب جامعة هارفارد الأمريكية من التوصل لطريقة يمكن من خلالها التنبؤ أي من الرجال الذين يخضعون لعلاج سرطان البروستات سيعاني من العجز الجنسي نتيجة لذلك.
ويمكن أن تساعد هذه الاستراتيجية الرجال المصابين بسرطان البروستات في اتخاذ القرار المناسب بين الخضوع لنوع محدد من العلاج أو الانتظار لمعرفة ما إذا كان الورم سيصبح شرساً أم لا.
وقال أستاذ المسالك البولية بجامعة هارفارد الدكتور مارتين ساندا: "مع مرض السرطان يكون الهدف الأهم هو إطالة عمر المريض قدر الإمكان، إلا أنه مع المراحل الأولى لسرطان البروستات معظم الرجال ينجون من الموت، ولكن السؤال يصبح في أهمية التنبؤ بالأعراض الجانبية التي قد يعاني منها المريض من العلاج".
|
|
|
- علماء إيطاليون يعالجون سرطان الجلد في ساعتين فقط
ادعى علماء إيطاليون قدرتهم على شفاء ورم سرطاني بالجلد بوضع عجينة أو لاصقة مشعة على موضع الورم، وخلال ساعتين فقط يختفي الورم دون ترك أي أثر أو حتى ندب.
وأكد العلماء أن هذه اللاصقة المشعة تعمل على تدمير الأورام الناتجة عن سرطان الجلد دون جراحة أو الخضوع للعلاج الإشعاعي التقليدي، إلا أن هذه الطريقة العلاجية لا تتناسب مع مرض السرطان الميلانيني الأسود، وهو أشد أشكال سرطان الجلد خطورة.
ووجد الباحثون أن هذه الطريقة العلاجية الجديدة بها أقل مقدار من الأعراض الجانبية إذا ما قورنت بالطرق العلاجية التقليدية، كما أنها لا تترك أي ندبة مكان الورم.
وتم استخدام هذا العلاج على 700 مريض بإيطاليا بنسبة نجاح بلغت 95%، ويمكن لهذه التقنية الجديدة أن تعالج السرطان ذا الخلايا البشرية والسرطان حرشفي الخلايا، وهما النوعان اللذان يصيبان ما يقرب من 100 ألف شخص
|
|
|
- تحديد طفرات جينية لسرطان البنكرياس
تمكن باحثون أميركيون من تحديد طفرات جينية مرتبطة بسرطان البنكرياس.
وقالت أليسون كلاين الباحثة المسؤولة عن الدراسة في جامعة جون هوبكنز إن طفرات في الجين "أي تي إم" قد تزيد من الخطر الوراثي للإصابة بسرطان البنكرياس.
وأضافت "كان هناك سبب ملحوظ للاعتقاد بأن هذا السرطان سببه وراثي، لكن لم نتمكن من قبل من إيجاد الجينات المسببة التي تفسّر الإصابة بسرطان البنكرياس لدى أغلب هذه العائلات".
وذكرت أن النتائج الأولية لوحظت في عدد كبير من المرضى، وظهرت طفرات في الجين "أي تي إم" لدى أربعة من أصل 166 شخصاً مصاباً بسرطان البنكرياس.
وقالت الباحثة إن معرفة وجود طفرات في الجين المذكور قد تؤدي إلى فحص أفضل لهذا النوع من السرطان.
|
|
|
- الرياضة تمنع الآثار الجانبية للسرطان وتساعد في القضاء عليه
الرياضة والحركة وسيلتان لمعالجة الآثار الجانبية لمرض السرطان، هذا ما يحاول القيام به الطبيب الرياضي فريرك باومان، الذي يبحث تأثير الرياضة أثناء المعالجة من مرض السرطان. فخلال إدارته لمجموعة البحث في أحد المعاهد الرياضية بمدينة كولونيا، لاحظ الباحث تحسناً في النتائج، بالإضافة إلى انخفاض معدل الجسيمات المسؤولة عن شيخوخة الخلايا وتحفيز الخلايا السرطانية.
لكن الخطوة الأولى نحو ممارسة الرياضة من قبل من يعالجون من السرطان صعبة جداً، كما يقول باومان، الذي يضيف: "العقبة الرئيسية هي الخوف، والشعور بعدم الطمأنينة".
ويحذر الطبيب الرياضي من عدم الحركة بعد اكتشاف الإصابة بمرض السرطان، قائلاً: "تشير الدراسات إلى أن نشاط المصابين بالسرطان ينخفض إلى ثلاثين بالمائة بعد اكتشاف المرض،
|
|
|
- تقدم نحو علاج للأورام السرطانية يراعي خصوصية المريض
تمكن باحثون أمريكيون من الحفاظ على خلايا ورمية حية في المختبر لمدة سنتين، وذلك في خطوة قد تغير جذرياً طريقة معالجة الأشخاص المصابين بسرطان بحسب ما أظهرت دراسة حديثة.
وفي السابق لم يكن بإمكان العلماء الحفاظ على خلايا سرطانية لفترة طويلة إلى هذا الحد أو اللجوء إلى طريقة مشابهة لتلك التي تنمو الخلايا من خلالها في جسم الإنسان.
وبشكل عام، يشخص الأطباء السرطان ويوصون بعلاجه بالاستناد إلى أجزاء نسيجية يقومون بتجميدها أو طلائها بمادة حافظة كي لا يطرأ عليها أي تغيير.
وأظهرت الدراسة التي نشرت على الموقع الالكتروني لمجلة "أمريكان
|
|
|
- "التسمير الصناعي" أهم مسببات سرطان الجلد
أتلانتا: لسنوات كان خبراء السرطان في العالم يصفون سرير "التسمير" والتعرض للأشعة فوق البنفسجية باعتبارهما من المسرطنات المحتملة، أما اليوم، فقد وضع الخبراء هذين الأمرين على رأس قائمة الخطر، مؤكدين أن كليهما من مسببات السرطان.
فالحصول على لون "برونزي" قد يتحول من متعة إلى الإصابة بسرطان الميلانوم المجهري، وهو أخطر أنواع سرطان الجلد، نتيجة توصلت إليها دراسات عديدة وأكدها فريق من الباحثين في الوكالة الدولية لأبحاث السرطان، حيث قالوا إن "التسمير" الصناعي يقف خلف 80 في المائة من حالات سرطان الجلد في الولايات المتحدة.
فبحسب دراسة لباحثين في جامعة ييل الأمريكية، فإن التعرض للأشعة فوق البنفسجية الاصطناعية داخل الصالات
|
|
|
- دواء جديد واعد لمرضى سرطان الدم
واشنطن: أعلنت شركة مصنعة للأدوية أنها أجرت تجربة على دواء جديد مخصص لمرضى ابيضاض الدم النقوي المزمن، وهو نوع من اللوكيميا المزمنة، وظهرت نتائج إيجابية لدى 47% ممن تناولوا العلاج.
ونقلت شبكة "بلومبرغ" الأميركية عن العلماء الذين تحدثوا باجتماع للجمعية الأميركية لأبحاث الدم، أن المرضى الذين شملتهم التجربة كانوا يعانون من نوع لا علاج له من اللوكيميا، أو لم يستجيبوا من قبل للأدوية.
وقال مدير شركة "ارياد" المصنعة للدواء الجديد إن "علاج المرض صعب جداً، لأن المرضى يصبحون مقاومين للعلاج"، وأضاف أنه "حتى عند المرضى الذين هم بمراحل متقدمة من المرض، فإننا نشهد ما قد يعتبره أغلب الأطباء
|
|
|
- علاج الوخز بالإبر يخفف آلام الأعصاب الناجمة عن العلاج الكيميائي
واشنطن: تبين أن لعلاج الوخز بالإبر فوائد صحية جديدة بعدما أظهرت دراسة انه فعال بالتخفيف من آلام الأعصاب التي تتسبب بها بعض أدوية السرطان خلال فترة العلاج الكيميائي.
وأفاد موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي ان بعض أدوية السرطان تلحق ضرراً بالأطراف، وخصوصاً الأقدام وبطن الساق، ما يتسبب بآلام شديدة بالعصب أو حتى صعوبة في المشي.
وأضاف انه في وقت لا يوجد فيه أي علاج للحالات التي يشكو منها المرضى خلال العلاج الكيميائي، فقد تبين في دراسة صغيرة شملت 11 مريضاً أن علاج الوخز بالإبر الذي يقوم على غرز 20 إبرة في مواقع وعلى عمق محدد، طوال 20 دقيقة خلال 10 جلسات لمدة 3 أشهر يظهر فعالية بتخفيف الآلام.
|
|
|
- علاج سرطان البروستات لا يسبب الوفاة بأمراض القلب
أثبتت دراسة حديثة عدم وجود صلة بين عقار الأندروجين المثبط للذكورة، الذي يستخدم في علاج سرطان البروستات، وبين مخاطر الإصابة والوفاة بأمراض الأوعية الدموية.
ويتضمن العلاج بالأندروجين استخدام عقار يثبط إنتاج هرمون الذكورة الذي يسبب نمو الأورام والخلايا السرطانية. ويظل علاج الأندروجين الأشهر لمرض سرطان البروستات بالرغم من مطالبة هيئة الغذاء والدواء الأمريكية عام 2010 بالإشارة لاحتمالية الإصابة بالسكري وأمراض الأوعية الدموية في نشرة الدواء.
وقد جاء التحذير نتيجة بعض الدراسات التي توضح زيادة المخاطر الناتجة عن العقار، في حين لم تشر دراسات أخرى
|
|
|
|
- دراسة: النشويات قد تزيد خطر تجدد سرطان الثدي
واشنطن: وجدت دراسة جديدة أن النساء اللواتي يتناولن أغذية نشوية أكثر، تزداد لديهن احتمالات تجدد الإصابة بسرطان الثدي.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين في جامعة "كاليفورنيا" وجدوا أن الاستهلاك الزائد للأغذية الغنية بالكربوهيدرات، وخاصة منها النشويات، قد يزيد خطر تجدد إصابة النساء بسرطان الثدي.
ونظرت الباحثة المسؤولة عن الدراسة جنيفر امنود وزملاؤها في التغييرات المتعلقة بكميات الكربوهيدرات وخصوصاً الأطعمة النشوية مثل البطاطا، التي تناولتها النساء اللواتي كن أصبن بسرطان الثدي، على مدى سنة، وتابعت إمكانية
|
|
|
- طبيب سعودي يبتكر آلية حديثة للكشف المبكر عن سرطان الثدي
حصل طبيب سعودي على الميدالية الذهبية لأحد ابتكاراته العلمية أثناء مشاركته في معرض "أينا" العالمي للابتكارات في مدينة نورنبرغ الألمانية.
وابتكر الدكتور عبد الله الرشيد من منسوبي برنامج مستشفى قوى الأمن بالرياض آلية حديثة للكشف المبكر عن سرطان الثدي، والتي تساهم في خفض نسبة الخطورة على المصابات وتسهّل التدخل العلاجي والإشعاعي، وذلك بمشاركة زميله الأستاذ المساعد في كلية الطب بجامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية الدكتور سامي الدهام.
وقال الرشيد: "الاختراع هو عبارة عن زراعة كتلة صغيرة من مادة السيليكون في الثدي تساعد على الإحساس بالمراحل الأولى من السرطان".
|
|
|
- أدوية العظام قد تقلل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون
أثبتت دراسة كندية حديثة أن بعض علاجات العظام تحمي من الإصابة بمرض السرطان.
واختلفت الدراسات في السابق على هذه العقاقير التي تعرف بـ"bisphosphonates"؛ فبعض الدراسات ربطت بينها وبين تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان، بينما وجدت أبحاث أخرى أن هذه العقاقير تتسبب في مشاكل مثل كسور الفخذ ومشاكل الفك عند النساء اللاتي يتناولن هذه العقاقير لعلاج مرض مسامية العظام.
إلا أنه في الدراسة الحديثة وجد الباحثون أن السيدات اللاتي يتناولن عقار "Actonel" بانتظام يكن أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون بحوالي 50% بالمقارنة مع من لا يتناولن العقار.
|
|
|
- باحثة بحرينية تفتح الطريق لعلاج السرطان والإيدز
المنامة: توصلت باحثة بحرينية إلى اكتشاف علمي جديد، قد يمهد الطريق لعلاج كثير من الأمراض المتعلقة بنقص المناعة الطبيعية، ومنها "الإيدز" و"السرطان"، عن طريق التوصل إلى حل للغز توظيف جهاز المناعة نفسه، في علاج تلك الأمراض.
ومنحت جامعة الخليج العربي، بالتعاون مع مركز "الجوهرة" للأبحاث، درجة الدكتوراة لأول مرة في تاريخها، إلى الباحثة صفية طه، على اكتشافها الذي لفت أنظار الأوساط الطبية والعلمية بمختلف أنحاء العالم.
وفي لقاء مع CNN بالعربية، قالت الباحثة البحرينية إن أبحاثها تتركز لمعرفة الربط بين الجهاز العصبي وجهاز المناعة، وكشف "البروتين" أداة الربط الجزيئي بين الاثنين وتطبيقاته.
|
|
|
- باحثون يطورون مادة كاشفة يمكنها إظهار الخلايا السرطانية خلال دقائق
طوكيو: تمكن باحثون يابانيون من تطوير مادة كاشفة يمكنها أن تجعل الخلايا السرطانية تشع خلال دقائق.
ومن المأمول أن تنجح هذه المادة المطورة في اكتشاف الخلايا السرطانية التي كان من الصعب اكتشافها باستخدام الأشعة المقطعية أو غيرها من الأساليب المتبعة في الوقت الراهن.
وذكرت هيئة الإذاعة والتلفزيون اليابانية ان فريق الباحثين الذي توصل الى هذا الاكتشاف كان بقيادة البروفيسور ياسوتيرو أورانو من جامعة طوكيو وهيساتاكا كوباياشي العالم في المعهد الأميركي الوطني للصحة.
|
|
|
- عقار جديد لتجنب الآثار الجانبية للعلاج الإشعاعي
أوضح علماء بكلية طب جامعة واشنطن الأمريكية أن تناول عقار حيوي يدعى probiotic قبل التعرض للعلاج الإشعاعي يمكن أن يحمي الأمعاء من العطب.
وبينت الدراسة الحديثة أن تناول العقار قد يحمي مرضى السرطان من إصابة الأمعاء، وهي المشكلة المتكررة لمرضى سرطان الأعضاء الباطنية المتلقين للعلاج الإشعاعي .
وغالباً ما يستعان بالعلاج الإشعاعي في علاج سرطان البروستات وعنق الرحم والمثانة وبطانة الرحم وغيرها من الأعضاء الباطنية، إلا أن العلاج قد يقتل كلاً من الخلايا السرطانية والسليمة، ما يؤدي إلى إسهال قوي إذا ما حدث عطب في بطانة الأمعاء.
|
|
|
- اكتشاف طريقة نشوء سرطان الغدد اللمفاوية
اكتشف فريق من علماء كلية الطب بجامعة ماساريك في مدينة برنو التشيكية طريقة نشوء سرطان الغدد اللمفاوية، الأمر الذي سيساعد في الكشف المبكر عن هذا المرض الذي لا يوجد له حتى الآن أي طريقة تكشف عن نشوئه حتى مع توفر أحدث الأجهزة المتطورة.
وقال رئيس فريق البحث البروفيسور بوريس تيخي إن طريقة الاكتشاف سهّلت وضع آلية يتم من خلالها فحص عينة من الدم بطريقة الحمض النووي "دي إن أي" لتكشف وبنسبة 80% بداية ظهور المرض الذي يتم علاجه حتى الآن عن طريق الجلسات الكيميائية التي تدمر جميع الخلايا.
|
|
|
- إدارة الغذاء والدواء الأميركية تلغي المصادقة على عقار "أفاستين" لعلاج سرطان الثدي
واشنطن: ألغت إدارة الغذاء والدواء الأميركية مصادقتها على استخدام عقار "أفاستين" الذي يستخدم في علاج سرطان الثدي.
وقالت مفوضة إدارة الغذاء والدواء، مارغريت هامبورج، إن الهيئة توصّلت إلى أنه لم تظهر سلامة وفعالية الدواء ضد سرطان الثدي.
وأشارت إلى أنه سيبقى متوفراً في الأسواق من أجل علاج بعض السرطانات الأخرى مثل سرطان القولون والرئة والكلى والدماغ.
وأضافت "كان قراراً صعباً.. إن إدارة الغذاء
|
|
|
- الضوء "عامل مساعد" في مكافحة السرطان
بينت دراسة جديدة نشرت في مجلة Nature العلمية أن بالإمكان استخدام الضوء كعامل مساعد في مكافحة الأورام السرطانية والتقليل من إمكانية التسبب بتلف الخلايا السليمة.
ويمكن، وفقاً للدراسة، استخدام الضواء لاستهداف الخلايا السرطانية بدقة دون التأثير على الخلايا المجاورة.
ويمكن تقسيم وسائل علاج السرطان الحالية الى ثلاث فئات: تعريض الخلايا
|
|
|
- دراسة: اختبار منزلي لكشف الاصابة بسرطان عنق الرحم
لندن: قال علماء إن اختبارا منزليا للكشف عن الاصابة بسرطان عنق الرحم قد يساعد على وقاية آلاف النساء اللواتي يصعب عليهن اجراء اختبارات بعمل مسحة في عنق الرحم بشكل منتظم.
وحظى الاختبار الذي يكشف عن فيروس الورم الحليمي البشري المسبب لسرطان عنق الرحم بقبول واسع في تجربة شملت 20 الف امرأة في المكسيك، وكان أكثر فعالية في الكشف عن العلامات المبكرة للمرض من الاختبارات التقليدية التي تجرى بعمل مسحة في عنق الرحم.
|
|
|
- علاج جديد لأورام الدماغ يجعلها مشعّة ويسهل إزالتها
لندن: بدأ باحثون بريطانيون تجاربهم على علاج يجعل الأورام الدماغية تشع، وهذا ما يساعد الأطباء على تحديد مكانها بدقة واستئصالها.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن التجربة تشمل أكثر 60 مريضاً بريطانياً مصاباً حديثاً بسرطان الدماغ، ويجريها مركزا "أبحاث السرطان في بريطانيا" و"سمانثا ديكسون براين تيومر ترست".
وأشارت إلى أن المرضى سيحقنون بمادة "5-ALA" التي تصبح مشعة داخل الأورام لدى تعرضها للأشعة ما فوق
|
|
|
- مفعول سريع لزيت السمك في إبطاء نمو خلايا سرطان البروستات
واشنطن: وجدت دراسة أميركية جديدة أن النظام الغذائي قليل الدهون مع متممات زيت السمك، يمكن أن يبطئ نمو سرطان البروستات في 4 أسابع فقط.
وتوصل الباحثون في جامعة "كاليفورنيا" الأميركية الى هذا الاكتشاف بعد فحص عيّنات أنسجة أخذت من بروستات رجال مصابين بالسرطان، وتبيّن أن 4 إلى 6 أسابيع من اتباع النظام الغذائي قليل الدهون مع أخذ متممات من زيت السمك، كافية لتقليص نمو الخلايا السرطانية.
|
|
|
- مريضات السكري أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي
بيّنت دراسة كندية حديثة أن السيدات اللاتي تم تشخيص حالتهن بالسكري حديثاً ربما يكنّ أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي.
واستعان فريق البحث بقاعدة بيانات تتضمن حوالي 170 ألف سيدة في كولومبيا البريطانية ونصفهم أصيبوا حديثاً بمرض السكري من النوع الثاني، ثم قاموا بتتبع حالتهم لـ4 إلى 5 أعوام، وفي أثناء تلك الفترة أصيبت حوالي 2400 سيدة بسرطان الثدي، وتبين أن السيدات الأكبر سناً ومن هن في فترة سن اليأس من مرضى السكري كن أكثر عرضة
|
|
|
- كثرة تناول السوائل قد تحمي من الإصابة بسرطان المثانة
واشنطن: وجدت دراسة أميركية جديدة أن تناول الكثير من السوائل قد يوفر بعض الحماية للرجال ضد الإصابة بسرطان المثانة.
ونقل موقع "ساينس دايلي" الأميركي عن الباحثين بجامعة "براون" الذين عرضوا نتائج دراستهم في مؤتمر دولي للجمعية الأميركية لأمراض السرطان، أن تناول الكثير من السوائل مرتبط بتقليص خطر الإصابة بسرطان المثانة عند الرجال بنسبة 24%.
|
|
|
- لقاح لمكافحة سرطان الرئة يعطي نتائج واعدة
أثبت لقاح يستخدم لتعزيز المناعة في مواجهة الخلايا السرطانية لأكثر أنواع سرطان الرئة شيوعاً فعالية في التجارب الأولية.
وتبين من تجارب أجريت على 148 مريضاً ونشرت نتائجها في مجلة "the Lancet Oncology" ان استخدام اللقاح الى جانب العلاج الكيماوي يبطئ تقدم السرطان.
لكن تأثير ذلك على نسبة الناجين من هذا النوع من السرطان كانت محدودة، وهناك حاجة لإجراء تجارب إضافية
|
|
|
- الزنجبيل يقلل خطر سرطان الأمعاء
بينت دراسة جديدة أن الوجبات والأطباق الشرقية المحتوية على نبتة الزنجبيل يمكن أن تقلل فرص الإصابة بسرطان الأمعاء.
وأفادت الدراسة التي نشرتها الصحيفة البريطانية ديلي تلغراف بأنه تمت الاستعانة بثلاثين متطوعا أُعطي 15 منهم غرامين من حبوب جذور الزنجبيل لمدة 28 يوما.
وأظهرت التجربة بعد تلك الفترة علامات انخفاض التهاب القولون لديهم -وهي الحالة المرتبطة بسرطان الأمعاء- مقارنة بالمتطوعين الـ15 الآخرين الذين أُعطوا دواء وهميا.
|
|
|
- اكتشاف عنصر يقوّي الخلايا المحاربة للسرطان عند البشر
اكتشف فريق أبحاث دولي برئاسة عالم كوري جنوبي عنصراً يعزز قدرة الخلايا القاتلة الموجودة في الجسم البشري في محاربة السرطان.
ونقلت وكالة الأنباء الكورية الجنوبية "يونهاب" عن وزارة العلوم والتعليم والتكنولوجيا الكورية الجنوبية قولها إن فريقاً من معهد أبحاث كوريا لعلم الأحياء والتكنولوجيا الحيوية أكد ان توافر العنصر الجديد microRNA-27a في "الخلايا القاتلة طبيعياً" يعيق إنتاج مادتي "بيرفورين" و"غرانزيم" ما يساهم في محاربة السرطان.
|
|
|
- التفاؤل يخفف خطر الإصابة بالسكتات الدماغية
وجدت دراسة جديدة أن التفاؤل قد يخفف من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
وذكر موقع "ويب ام دي" العلمي الأميركي أن الباحثين في جامعة "ميتشغان" وجدوا أن التفاؤل الأكبر يقابله انخفاض أكثر لخطر الإصابة بسكتة دماغية.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة إريك كيم إن "دراستنا تظهر أن الأشخاص الذين يتوقعون الافضل في حياتهم يتخذون خطوات نشطة
|
|
|
- بريطانيون يبتكرون "بروكلي" لمكافحة أمراض القلب والسرطان
ابتكر باحثون بريطانيون بروكلي غني بمادة معروفة بمكافحتها أمراض القلب والأوعية الدموية وبعض السرطانات، وأصبح متوفراً في الأسواق البريطانية هذا الأسبوع.
وتوصل كل من مركز "جون إينس" ومعهد "إنستيتوت أوف فود ريسرتش" في نورويتش بشرق بريطانيا بعد عملية تهجين تقليدي إلى بروكلي مدعم بالمواد الطبيعية الصحية، واستندت الأبحاث إلى بروكلي بري اكتُشف في العام 1983 يتمتع أساساً بنسبة مرتفعة من مركب "غلوكورافانين".
|
|
|
|
- أدوية مضادة للفيروسات قد تكون المفتاح لكبح نمو الأورام السرطانية الدماغية
وجدت دراسة سويدية جديدة أنه بالإمكان كبح نمو سرطانات الدماغ عن طريق معالجة فيروس رائج، يؤثر على الأورام، بأدوية مضادة للفيروسات.
وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة في معهد "كارولينسكا" السويدي، سيسيليا سودربرغ نوكلر إن الفيروس المضخم للخلايا CMV الموجود في مختلف أنواع الأورام السرطانية، يمكن أن يوفر
|
|
|
- أدوية لارتفاع ضغط الدم قد تكبح انتشار سرطان الثدي
يجري خبراء دراسة ضخمة للتأكد مما إذا كانت الأدوية التي تستخدم في علاج ارتفاع ضغط الدم والمعروفة باسم "حاصرات بيتا" تفيد في كبح انتشار سرطان الثدي.
وكانت دراسة سابقة أجريت على 800 سيدة أظهرت أن السيدات اللواتي كنّ قد تناولن من قبل هذه الأدوية كانت فرصة انتشار مرض سرطان الثدي لديهن أقل بنسبة النصف.
|
|
|
- أطباء بريطانيون يكتشفون علاجاً جديداً لسرطان الجلد
ذكرت صحيفة ديلي تلغراف البريطانية أن أول علاج جديد لسرطان الجلد المتقدم أصبح متوفراً في بريطانيا الآن لأول مرة منذ سبعينيات القرن الماضي. وأضافت الصحيفة أن نصف المرضى الذين تناولوا الدواء الجديد المسمى "إيبيليموباب" في تجارب ما زالوا أحياء بعد عام، وبلغت نسبتهم ضعف الذين لم يتناولوه، مضيفةً أن هذا الدواء يحقن أربع مرات ويعمل بطريقة تعليم الجهاز المناعي
|
|
|
- بروتين يحد من خطر السرطان
لطالما أرق السرطان البشر وأقض مضجعهم وبقي الإنسان عاجزا -رغم تطور تجربته العلمية- أمام هذه الآفة، لكن اكتشافا جديدا وقع بإحدى جامعات التشيك قد يطرق أبواب الأمل ويفتحها على مصراعيها. فقد توصل فريق من علماء جامعة "مساريك" بمدينة برنو -ثانية أكبر المدن التشيكية- إلى اكتشاف بروتين أطلقوا عليه تسمية "سومو".
|
|
|
- تحويل خلايا السرطان إلى مصانع صغيرة للعلاج الكيميائي
ابتدع باحثون أميركيون "تبديلات" بروتينية من شأنها أن تدفع بالخلايا السرطانية لأن تصبح مصانع صغيرة للعلاج الكيميائي. وذكر موقع "ساينس ديلي" الأميركي أن الباحثين بجامعة "جونز هوبكينز" وجدوا ان هذه التبديلات البروتينية التي تعمل من داخل الخلايا السرطانية نفسها يمكن أن تنشّط دواءً قاتلاً لهذه الخلايا لدى التقاط مؤشرات على إصابتها بالسرطان.
|
|
|
- اختبار ناجح لفيروس قاتل لخلايا الثدي السرطانية
تمكن نوع من الفيروسات غير الضارة من القضاء على خلايا الثدي السرطانية مخبرياً، ما يوجد فرصاً واعدة لإمكانية التوصل لعلاجات جديدة للمرض. وأفاد موقع "ساينس ديلي" الأميركي أن الباحثين بجامعة "بنسلفانيا" اختبروا الفيروس AAV2 غير الضار على 3 انواع مختلفة من سرطان الثدي تمثل المراحل المتعددة لتطور المرض، ووجدوا انه قتل خلايا الثدي السرطانية البشرية في المختبر.
|
|
|
- علماء ألمان يطورون طريقة لعلاج السرطان بجزئيات النانو
أكد فريق من الباحثين الألمان أنهم يعكفون على تطوير طريقة علاجية جديدة للسرطان تعتمد على استخدام جزيئات النانو لمعالجة الأورام الخبيثة بشكل أكثر فعالية و أقل أعراضا جانبية.
وذكرت وكالة الأنباء الألمانية "د ب أ" أن باحثين من جامعة ايرلانغن الألمانية نجحوا بإشراف كريستوف أليكسيو في تجاربهم المشابهة على الحيوانات ويحاولون الآن تطبيقها على الإنسان.
|
|
|
- الزعفران... للقضاء على الأورام السرطانية بأقل آثار جانبية ممكنة
تمكن الباحثون من تطوير دواء استخلص من الزعفران، يمكنه القضاء على الأورام السرطانية في علاج واحد وبأقل آثار جانبية ممكنة.
وذكرت صحيفة "ديلي مايل" البريطانية أن الباحثين بجامعة "برادفورد" حولوا مادة كيميائية موجودة في الزعفران إلى "قنبلة ذكيّة" تستهدف الأورام السرطانية من دون إلحاق الأذى بالأنسجة السليمة وبأقل آثار جانبية ممكنة.
|
|
|
- المرض المدمر.. العلماء يحددون العلامة المبكرة لاحتمال الإصابة
إذا كنت تكافح من أجل قراءة كلمات بسيطة، فقد يكون ذلك علامة مبكرة على الإصابة بالخرف.
وقال العلماء إن استجابة الدماغ المتأخرة لمعالجة الكلمات قد يكون إشارة تبلّغ عن إمكانية تعرض أولئك الأفراد للإصابة بالأمراض العصبية حتى قبل بدء ظهور أعراض هذه الأمراض.
ويأمل الباحثون في أن تمهد النتائج الطريق لإجراء اختبار قراءة بسيط يمكنه تحديد الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض ألزهايمر.
وهذا ما من شأنه أن يسمح بالتشخيص المبكر للمرض، وهو الهدف الذي يسعى العلماء إلى تحقيقه منذ سنوات، وإن كان دون جدوى.
وتقدم الدراسة التي أشرف عليها خبراء في جامعة برمنغهام، الأمل في إمكانية العثور على علاج للخرف في غضون السنوات المقبلة.
وشارك نحو 25 شخصا في الدراسة، حيث كان على المشاركين قراءة كلمات مكتوبة تتعلق بعبارات سمعوها قبل ذلك بلحظات.
وأظهر المسح الدماغي أن الاستجابات البطيئة للقراءة رُصدت لدى الأشخاص الذين لديهم احتمال الإصابة بمرض ألزهايمر لاحقا، وقالت الدكتورة كاتريان سيجايرت، المؤلفة الرئيسية للدراسة: "كانت نتائجنا غير متوقعة لأن اللغة عادة ما تتأثر بالألزهايمر في مراحلة متقدمة جدا من بداية المرض، ومن الممكن أن يكون هذا الانهيار لشبكة الدماغ المرتبطة باللغة، علامة حاسمة تستخدم في تحديد الأشخاص المحتملين لتطور مرض ألزهايمر".
وقالت كلير والتون، مديرة الأبحاث في جمعية الألزهايمر إن: "البحوث من هذا القبيل تعطينا الأمل في إيجاد وسيلة لتشخيص المرض في وقت مبكر"، ومع ذلك، حذرت من أنه من السابق لأوانه استخلاص أي استنتاجات ثابتة، وأنه من الواضح أن هناك حاجة إلى دراسات أكبر لتأكيد النظرية.
ويقدر المسؤولون بأن هناك حوالي 47 مليون مصاب بالخرف في جميع أنحاء العالم مع ما يقارب 10 ملايين حالة جديدة يتم الإبلاغ عنها كل عام.
ومن شأن التشخيص المبكر لهذا المرض المدمر، الذي هو حاليا غير قابل
|
|
|
- هذا ما يفعله الكركم بخلايا مخك!
يعلم الكثير الفوائد المذهلة للكركم، والذي يستخدم في إعداد الكثير من الأطباق الشهية خاصة في المطبخ الهندي ودول حوض البحر المتوسط، فهو يعد مضادا حيويا طبيعيا، ومضادا للالتهابات، ومسكنا للآلام وقاتلا للسرطان، وذلك بفضل مادة الكركمين ذات الخصائص المذهلة والمتوفرة فيه بكثرة، حسب دراسات كثيرة سابقة.
لكن الجديد في الأمر هو ما خلصت إليه دراسة حديثة نقل نتائجها موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة عن مجلة أبحاث الخلايا الجذعية، أكدت أن هذا التابل زهيد الثمن نسبياً يتميز بقدرته على تجديد خلايا الدماغ التالفة، والمساعدة في علاج الاضطرابات العصبية، حيث اكتشف الباحثون احتواءه على مادة دهنية قابلة للذوبان تعرف باسم آر- تورميرون، وهي التي تضفي على الكركم لونه ونكهته.
|
|
|
- هذه المادة تُجنبك الإصابة بمرض الزهايمر
كشف باحثون عن مكونات غذائية بإمكانها أن تحفز عمليات التنقية الذاتية في خلايا الدماغ والحماية من أمراض مثل الزهايمر أو الشلل الرعاش (باركنسون)، وذلك من خلال مادة موجودة في القمح ذات تأثير إيجابي على وظيفة الدماغ.
يتوقع الخبراء أن يتضاعف عدد مرضى الخرف بنسبة قد تصل أربعة أضعاف في السنوات الثلاثين المقبلة. ويرجع ذلك أساساً إلى الارتفاع المتزايد في متوسط الأعمار بشكل عام. فعند تجاوز سن الخامسة والستين، يتزايد خطر الإصابة بمرض الزهايمر بشكل كبير.
|
|
|
- الذكاء الاصطناعي يتفوق على الأطباء في الكشف عن ألزهايمر!
يبذل الأطباء جهدا كبيرا حتى الآن للكشف عن مرض ألزهايمر في وقت مبكر، ولكن يبدو أن الذكاء الاصطناعي قد تفوق عليهم.
وطور الباحثون ذكاءً اصطناعياً قادراً على الكشف عن مرض الأعصاب الذي يؤدي إلى فقدان الذاكرة والوظائف المعرفية، وذلك قبل 10 أعوام تقريبا من استطاعة الأطباء كشف أعراض المرض.
ويمكن للذكاء الاصطناعي الكشف عن العلامات المبكرة لألزهايمر بواسطة تصوير الرنين المغناطيسي، بدقة تصل إلى 84% عبر تحديد التغييرات في كيفية تواصل مناطق محددة من الدماغ.
|
|
|
- 5 نصائح لتفادي الإصابة بالخرف عند الكبر
يظن كثيرون أن الوقاية من الخرف أمر مستحيل، لكن هذا الاعتقاد خاطئ جملة وتفصيلا، فهناك العديد من الاحتياطات التي يمكنك اتخاذها لمنع الإصابة بالخرف عند الكبر.
وأثبتت الدراسات أن تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام مع المحافظة على نشاط الدماغ، تعمل على منع الإصابة بالخرف والذي يعد الزهايمر أحد أنواعه.
وإليكم فيما يلي 5 طرق تساعد في الوقاية من الخرف في المستقبل، حسب ما جاءت في موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة:
1- الأطعمة المفيدة للمخ
يعد تناول الأطعمة المفيدة للمخ والغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، أحد أفضل الطرق للحفاظ على سلامة العقل، وتشمل هذه الأطعمة: أنواعا مختلفة من الأسماك مثل
|
|
|
- العلماء يطورون لعبة افتراضية للكشف المبكر عن الخرف
تعاون علماء الأعصاب وخبراء علم النفس المعرفي مع مطوري ألعاب من أجل استخدام الواقع الافتراضي في معالجة المستويات المتقدمة من الخرف، الذي يؤثر على 47 مليون شخص في العالم.
ويقول ديفيد رينولدز، أحد مؤسسي شركة أبحاث ألزهايمر بالمملكة المتحدة، والذي عمل سابقا مع شركة الاتصالات "دويتشه تليكوم"، إن الهدف من تصميم لعبة الكمبيوتر التي تستخدم الواقع الافتراضي وتحمل اسم Sea Hero Quest، هو إيجاد طريقة جديدة لتشخيص المرض، مضيفا أن "ما نريده حقا هو أن نكون قادرين على تشخيص الخرف قبل 15 إلى 20 عاما من الوقت الحالي للتشخيص".
|
|
|
- حقنة واحدة فقط.. قد تكون القاضية على ألزهايمر
حسنت حقنة واحدة من جزء من هرمون كلوتو الذاكرة المكانية لدى فئران وذاكرة العمل لديها، ونشطت خلاياها العصبية، على ما أظهرت دراسة واعدة في معالجة أمراض عصبية لدى البشر.
يضاف إلى ذلك أن التأثيرات الإدراكية الإيجابية التي سجلت لدى الفئران الشابة والمسنة، استمرت أحياناً بضعة أسابيع على ما قال العلماء الذين نشرت نتائج أعمالهم في مجلة "سيل ريبورتس".
وحسن هذا الهرمون أيضاً النقص في الوظائف الإدراكية والحركية لدى القوارض التي تعاني من أمراض عصبية.
|
|
|
- الدماغ قادر على حفظ معلومات جديدة أثناء النوم
توصل علماء من جامعة بيير وماري كوري الفرنسية إلى معلومات تشير إلى أن الدماغ قادر على حفظ معلومات جديدة أثناء النوم.
وقال العالم، توماس أندريلون، أحد العلماء التابعين للجامعة: "يعتبر النوم من أهم ما يساعد الجسم على استجماع القوى، والحفاظ على صحة الدماغ والجهاز العصبي. واللغز الذي بقي يحير العلماء لعقود طويلة هو: هل بإمكان الدماغ استيعاب المعلومات وحفظها أثناء النوم؟ وفي أي مراحل النوم يعمل الدماغ على تخزين المعلومات أو محوها من الذاكرة؟".
وأضاف أندريلون أن "عملية النوم تمر بمرحلتين تتناوبان فيما بينهما، هما النوم السريع والبطيء. فعندما يغلب
|
|
|
- ذكريات مرضى ألزهايمر "المفقودة" يمكن استعادتها!
قال بحث جديد إن الذكريات التي "يدمرها" مرض ألزهايمر يمكن استعادتها يوما ما، حيث أن المرض لا يمحوها تماما بل يؤدي إلى صعوبة الوصول إليها.
وكان يعتقد سابقا بأن الأضرار التي تلحق بالدماغ بسبب المرض تمسح الذكريات بالكامل، ولكن الأبحاث الجديدة التي أجريت على الفئران، تقدم أدلة على أن الذكريات تظل موجودة، وأن المشكلة في الواقع تكمن في كيفية استدعائها.
ويعاني المصابون بالألزهايمر من تكتل ببتيد سام يعرف باسم "أميلويد بيتا"، على سطح خلايا أدمغة المرضى والألياف المعقدة المعروفة باسم "بروتين تاو" داخل خلايا الدماغ.
|
|
|
- أفضل طرق الوقاية من الخرف
توصل فريق بريطاني من علماء الصحة إلى نتائج تبين أفضل طرق الوقاية من الخرف وتدهور الإدراك عند كبار السن.
مع التقدم بالعمر، يفقد الإنسان الكثير من قدراته الذهنية والمعرفية بسبب التلف الذي تتعرض له خلاياه العصبية وخلايا الدماغ، فما هي أفضل الوسائل للوقاية والتقليل من أعراض الخرف وضعف الذاكرة؟
حول هذا الموضوع قال فريق من العلماء التابعين لجامعة كامبردج البريطانية: "أظهرت دراساتنا الأخيرة أن نحو 35% من حالات الخرف وضعف الإدراك الذهني يمكن تفاديها عن طريق تغير نمط الحياة اليومية، وذلك عن طريق إيلاء مزيد من الاهتمام للرياضة والنشاطات البدنية التي تحسن من عمل القلب والشرايين وتسمح بوصول كميات أكبر من الدم والأوكسيجين للدماغ، بالإضافة إلى الاهتمام بالقراءة وممارسة التمارين الذهنية كحل الكلمات المتقاطعة والمسائل الحسابية التي تحفز نشاط الدماغ".
|
|
|
- 9 أشياء قد لا تنتبه لها تعرّضك للإصابة بـ"الخرف"
خلصت دراسة علمية إلى أن مراعاة تسعة عوامل منذ الصغر يمكن أن تقي من الإصابة بمرض الخرف.
ويصيب الخرف، (أحد أنواعه مرض ألزهايمر)، خمسين مليون شخص في العالم، وفقاً لآخر الإحصاءات.
ويتوقع أن يصل العدد إلى 132 مليوناً في العام 2050، بحسب ما جاء في مجلة "ذي لانسيت" الطبية التي نشرت الدراسة.
وقال الباحثون إن العوامل الأساسية التي ينبغي التركيز عليها هي التعليم والسمع والمتناع عن التدخين.
فالتعليم في سن مبكرة من شأنه أن يقلّص الإصابة بالمرض بنسبة 8% شرط أن يواصل الأشخاص تعليمهم وصولاً إلى المراحل الثانوية.
|
|
|
- هذه الفاكهة السحرية تحميك من الزهايمر.. فابدأ بتناولها
كشفت دراسة يابانية حديثة أن تناول الحمضيات مثل البرتقال، الجريب فروت، الليمون بصورة يومية يقلل بمقدار الربع فرص الإصابة بالزهايمر أو الخرف، حيث تحتوي الحمضيات على حامض الستريك والذي يحتوي بدوره على مادة نوبلتين الكيمياوية الطبيعية والتي تعمل على إبطاء خطى تراجع كفاءة الذاكرة.
وتعد هذه الدراسة التي أجريت في جامعة توهوكو، هي الأولى من نوعها في التحقق من آثار استهلاك الحمضيات على أعداد كبيرة من الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالخرف.
وخلال هذه الدراسة التي نقلت نتائجها صحيفة "ديلي ميل" عن المجلة البريطانية للتغذية الجديدة، تتبع الباحثون حالة أكثر من 13 ألف رجل وسيدة تتراوح أعمارهم بين مرحلة منتصف العمر أو الكبر لعدة سنوات.
|
|
|
- كيف تتغلب على الصداع أثناء الصيام؟
يعاني بعض الصائمين من الصداع أثناء ساعات الصيام، خاصة عندما يتواجدون في الدوام، أو عندما يتعرضون لحرارة الشمس القاسية، أو إذا اضطروا للقيادة لفترات طويلة للذهاب للعمل أو للعودة للمنزل، أو حتى إذا اضطروا للذهاب للتسوق لشراء بعض الضروريات. كما قد يصاب الصائم بالصداع أيضاً بسبب قلة النوم أو النوم المتقطع.
وبالطبع لا يستطيع الصائم أن يبتلع أقراصاً مسكنة كما هو معتاد. إلا أن هناك بعض الأشياء الطبيعية التي يمكن أن تصبح مفيدة وقد تقضي على الصداع أثناء فترات الصيام.
|
|
|
- دراسة: المشي يساعد على تحسين وظائف المخ
خلصت دراسة إلى أن نظام المشي بوتيرة معتدلة قد يقلل من أعراض الضعف الإدراكي المحدود المرتبط بسوء حالة الأوعية الدموية بالمخ.
وذكر الفريق الكندي الذي أعد الدراسة في دورية (سبورتس ميديسين) البريطانية، أن المشاركين الذين يعانون من ضعف الإدراك الوعائي، والذي أحيانا ما يسمى بالخرف الوعائي، والذين اعتادوا المشي لثلاث ساعات أسبوعيا على مدار ستة أشهر كانت ردود فعلهم أسرع إلى جانب علامات أخرى على تحسن وظائف المخ.
|
|
|
- 8 وصفات سحرية للتخلص من الصداع النصفي
يوما بعد يوم، يزداد عدد الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي، الذي ينجم عنه ألم شديد في شق من الرأس إما الأيمن أو الأيسر، غثيان، وتشنج في عضلات الرقبة.
ورغم أن معظم المسكنات المتاحة في الصيدليات دون وصفة طبية لا تجدي عادة في علاج هذا النوع من الصداع والذي يطلق عليه البعض اسم الشقيقة، إلا أن هناك 8 وصفات طبيعية قد تكون الحل السحري للقضاء عليه، حسب ما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة:
1 -
|
|
|
- علماء: السمنة وارتفاع ضغط الدم يؤديان إلى الخرف
يعد الخرف من الأمراض التي تنتشر بين كبار السن، وقام العلماء بدراسة للوقوف على أهم أسباب تطوره.
وتوصل العلماء من جامعة جونز هوبكنز الأمريكية، إلى أن السمنة وارتفاع الضغط ونسبة الكوليسترول في الدم، تظهر أكثر بين البالغين سن 50 عاما، وتزيد من خطر إصابتهم بالخرف.
فيما أثبت العلماء أثر العوامل الثلاثة في ظهور أعراض المرض، من خلال التجربة التي استغرقت 25 عاما، وشملت 346 شخصا في الفترة ما بين 1987 والعام 2012.
وقد خضع المشاركون للتصوير بالأشعة المقطعية للدماغ، للتأكد من وجود بروتين بيتا أميلويد فيه، والذي يعد تراكمه في الدماغ أهم مسبب للخرف.
|
|
|
- ما لا تعرفه عن المخ البشري
المخ البشري هو أكثر الأعضاء تعقيداً في جسم الإنسان. يعمل المخّ البشري بتركيبه الفريد كجهاز تخزين، يحفظ ذكريات الفرد الثمينة، ويمنحنا قدرة معرفية وافرة.
كما ينظِّمُ حركتنا البدنيَّة، بالإضافة إلى دوره في تكوين شخصياتنا، عبر دمج سنواتٍ من الوعي البشري، الذي يُكسِب الشخص العاطفة والحركة والانفعال.
1- المخ البشري هو الأكثر تطوراً
يُعدُّ مخ الإنسان من أعظم عجائب الخلق، وأكثرها تطوراً على الإطلاق. وينقسم إلى نصفين كرويين، نصف أيمن وآخر أيسر.
ويعمل مخ الإنسان بشكلٍ أسرع من أسرع جهاز كمبيوتر في العالم، ويتكون من عدد هائل من الخلايا العصبية، يبلغ عددها 100 مليار خلية.
|
|
|
- بشرى سارة لعشاق القهوة!
فيما يعد بشرى سارة لعشاق القهوة، خلصت دراسة حديثة إلى أن تناول القهوة يساعد في الوقاية من الزهايمر أو الخرف ومحاربة الآثار الناجمة عنه، هذا فضلاً عن دورها الفعال في تعديل المزاج ومنح الإحساس بالنشاط واليقظة.
وتؤكد الدراسة التي أجريت داخل جامعة إنديانا بلومنغتون الأميركية أن دور القهوة لا يقتصر على تنشيط جسم الإنسان فقط، بل يعزز من قوة انزيم NMNAT2 في الدماغ والذي يعمل على حماية الخلايا العصبية، ويكافح تجمع البروتينات والتي تتجمع على شكل لويحات في المخ مسببة الإصابة بمرض الزهايمر أو الخرف، حسب ما جاء في صحيفة "ديلي ميل".
|
|
|
- تقنية جديدة تستطيع تخفيف الصداع النصفي
أظهرت تجربة مولتها إحدى الشركات أن المصابين بالصداع النصفي قد يتمكنون يوما ما من تخفيف حدة الآلام باستخدام جهاز يتم التحكم فيه عبر الهاتف الذكي ويوجه صدمات كهربائية خفيفة للذراع.
وأطلق على الجهاز التجريبي اسم (نيريفيو ميجرا) وهو عبارة عن لاصقة بها بطارية وأقطاب كهربائية و شريحة إلكترونية يمكن الاتصال بها لاسلكيا عبر الهواتف المحمولة. والجهاز مصمم لتحفيز الأعصاب الموجودة تحت الجلد في الذراع ومنع إشارات الألم من الوصول إلى المخ.
وقال ديفيد يارنيتسكي كبير الباحثين في الدراسة وهو عضو في المجلس الاستشاري لشركة ثيرانيكا التي تطور الجهاز: "كل علاجات التحفيز كانت حتى الآن تعطى في الرأس".
|
|
|
- اكتشاف طريقة واعدة لعلاج مرض الزهايمر
اكتشف علماء من معهد ماساتشوستس التقني طريقة واعدة وثورية لعلاج مرض الزهايمر.
فقد اتضح للباحثين أن تنشيط موجات غاما في مخ قوارض مصابة بمرض الزهايمر يجعل منظومة المناعة تنظف المخ من "النفايات".
ولا يعرف المختصون بعد ما إذا كانت ستنجح هذه الطريقة في العلاج عند تطبيقها على الإنسان لأن بعض الأساليب تفشل في كثير من الحالات عند اختبارها على البشر في المستشفيات على الرغم من نجاحها في أثناء التجارب على الفئران.
ولكن إذا أثبتت هذه الطريقة فعاليتها عند تطبيقها على البشر فإنها ستفتح آفاقا واسعة أمام الأطباء لأن هذا العلاج يتصف بسهولة التطبيق ولا يتطلب التدخل جراحيا في عمل جسم الإنسان.
|
|
|
- لهذه الأسباب.. يحميك الجزر والبطاطا الحلوة من الخرف
مع التقدم في العمر يخشى كثيرون أمراض الشيخوخة والتي يعد أشهرها الخرف وهو التدهور المستمر في وظائف الدماغ والذي يعد مرض الزهايمر من أهم أسبابه، لكن لا داعي للقلق بعد أن كشفت دراسة حديثة أشرف عليها باحثون أميركيون، أن الحرص على تناول الجزر والكرنب الأجعد (الكال) والبطاطا الحلوة يمكن أن يمنع الخرف عند كبار السن.
وأثبتت الدراسة التي نشرت نتائجها مجلة الجمعية العصبية الدولية، ونقلتها صحيفة "ديلي ميل"، أن تناول الكاروتينات وهي الصبغة الطبيعية التي تعطي النباتات والخضراوات ألوانها الزاهية، يدعم وظائف المخ لدى كبار السن، مشيرة إلى أن أولئك الذين يحرصون على وجود مستويات مرتفعة من الكاروتينات ضمن نظامهم الغذائي لديهم قوة في إنجاز المهام المرتبطة بالذاكرة.
|
|
|
- بيضة واحدة يومياً تقلل خطر إصابتك بالسكتة الدماغية
خلصت دراسة حديثة إلى أن تناول بيضة واحدة يومياً يمكن أن يخفض مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية، إضافة إلى الوقاية من بعض الأمراض المتعلقة بالقلب كذلك.
وقالت الدراسة، بحسب ما نقل عنها موقع "بولد سكاي"، إن إدراج بيضة واحدة ضمن النظام الغذائي اليومي يخفض مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية بحوالي 12%.
فالبيضة الواحدة تحتوي على حوالي 6 غرامات من البروتين ومضادات الأكسدة والـ"لوتين" والـ"زياكسانثين"، إضافة إلى فيتامينات "E" و"D" و"A".
|
|
|
- لن تتخيل ما يمكن أن يفعله مكعب الثلج هذا!
يستعمل معظم الأشخاص مكعبات الثلج للتخفيف من الشعور بالحر، في كوب من العصير مثلاً أو حتى الماء. كما يعمد الرياضيون إلى وضعها أيضاً على الكدمات للتخفيف من تورمها مثلاً، إلا أن أحداً لم يكن ليتخيل تلك النتائج المذهلة لمكعبات الثلج.
إليك هذه الخدعة البسيطة التي تناقلتها عدة فيديوهات على يوتيوب، وهي تعمل بشكل جيد جداً في تخفيف آلام الأسنان.
كل ما عليك أن تفعله هو وضع قطعة من الثلج على الجزء الداخلي من يدك بين الإبهام والسبابة، وسيختفي الألم في العديد من الحالات، فتلك الحيلة تعمل كمخدر لـ 60-90% من الحالات، لأن الأعصاب الخلفية الموجودة في يدك هي المسؤولة على الشعور بالألم.
|
|
|
- تعرف على 7 طرق فعالة للوقاية من الزهايمر
هل يساورك القلق من فكرة الإصابة بمرض الزهايمر مع التقدم في العمر؟ إذا كانت إجابتك نعم، فلا داعي للقلق بعد اليوم. فرغم أن الزهايمر من الأمراض الخطيرة التي تهدد من هم فوق الستين، وليس له علاج قاطع بل هناك علاج لأعراضه فقط، إلا أن هناك طرقاً مجربة وفعالة للوقاية منه وتجنب الإصابة به من الأساس. ويحدث الزهايمر عندما تفقد خلايا المخ قدرتها على التجدد، ومن أعراضه صعوبة الفهم والتفكير، الارتباك، عدم القدرة على التركيز، نسيان المهارات الأساسية، واللامبالاة.
|
|
|
- الرياضة والتغذية.. علاج طبيعي للزهايمر
اكتشف العلماء أن الحركة تحافظ على الدماغ وقدراته، وبالتالي من يتحرك كثيرا يقي نفسه من الإصابة بالخرف أو على الأقل خفض نسبة احتمال إصابته بهذا المرض الذي لا يزال مستعصيا على العلاج.
وتقول البروفسورة ناديا شوت من جامعة شتوتغارت "الرياضة يمكن أن تكون مفيدة في الحفاظ على القدرات العقلية أو حتى تعزيزها. وقد تمكنا الآن من توضيح ذلك بالفعل."وتتابع شوت أن التمارين الرياضية المعقدة تكون نتيجتها أفضل.
لكن هناك سؤال يشغل الباحثين، وهو كيف تؤثر الرياضة على الدماغ وما طبيعة التأثير؟ البروفسور غيرد كيمبرمان، الباحث في المركز الألماني للأمراض العصبية التنكسية، يجيب على ذلك "هناك منطقة في الدماغ مسؤولة عن التعلم والذاكرة،
|
|
|
- حمية "البحر المتوسط" قد تقي من الخرف
أعلنت دراسة أميركية جديدة أن المسنين الذين يتبعون حمية البحر المتوسط ربما يستفيدون من تحسن صحة المخ وتراجع خطر التعرض لتدهور الإدراك.
وقالت كبيرة الباحثين في مركز أبحاث مرض الزهايمز بمايو كلينيك في روتشستر في ولاية مينيسوتا الأميركية، روزبد روبرتس "تشير الدراسة إلى أن اتباع نمط غذائي صحي وعناصر غذائية معينة له تأثير على المؤشرات الحيوية لعلم أمراض الدماغ".
وتشمل حمية البحر المتوسط السمك واللحم الخالي من الدهون والعدس والمكسرات والحبوب الكاملة والفاكهة والخضراوات والدهون الصحية.
|
|
|
- المدخنون أكثر عرضةً لفقدان الذاكرة.. إليك وسائل عملية لتجنب الزهايمر
هل أنت على أعتاب الإصابة بمرض الزهايمر؟ هل تظن أنك تنسى كثيراً من الأمور اليومية؟ ولماذا يحدث معك ذلك فيما يخص المتابعات المعتادة؟ أن تهم من فراشك إلى المطبخ، ثم تنسى ما كنت تريد فعله، أو أن تمسك هاتفك لتتصل بأحدهم فتنسى من هو؟ والموقف الأكثر إحراجاً أن تطلب من الجميع الاستماع لرأيك فلا تتذكر أي شيء!
• ماذا تفعل بنا ذاكرتنا؟ ولماذا نتعرض لتلك الهفوات؟
لعلك أحد هؤلاء الذين يتعرضون لتلك المواقف يومياً أو بصورة متكررة، اطمئن فهذا أمرٌ طبيعي، لكن ما يثير القلق أن يتكرر هذا الأمر بصورةٍ مستمرة، كأن تنسى أين ركنت سيارتك كل يوم، إذن أنت بحاجة إلى زيارة الطبيب.
|
|
|
- 4 طرق لتفادي الإصابة بالزهايمر
نشر الموقع الأميركي Newsmax Health أربع طرق سحرية وبسيطة يمكنها تفادي الإصابة بمرض الزهايمر أو فقدان الذاكرة:
أولاً: الحصول على القسط الكافي من النوم
أوضح الباحثون أن توقف التنفس أثناء النوم يرفع من خطر الإصابة بالعته بمعدل 3 أضعاف، لذلك إذا كنت تشخر بصوت عالٍ يجب عليك علاجه.
ثانياً: عدم تعاطي الكحول
الكحول يقتل خلايا الدماغ لذلك يجب الابتعاد عنه.
ثالثاً: تناول الفيتامينات يومياً
لتجنب الزهايمر يجب تناول الفيتامينات D و E والمغنيسيوم، بالإضافة إلى تناول زيت السمك يومياً.
|
|
|
- العلماء يكتشفون أسباب الإصابة بالصداع النصفي
الصداع النصفي أو داء الشقيقة هو مرض منتشر بشكل كبير في أنحاء العالم، وأسبابه ليست معروفة تماما. لكن أحد العوامل المعروفة هو أن الشرايين الصدغية تنقبض في البداية ثم تتمدد فجأة، ما يسبب ألاماً في الرأس تتفاوت شدتها من شخص لآخر.
ووفقا لصحيفة دي فيلت الألمانية فإن العلماء استطاعوا بعد دراسات مطولة شملت 375 ألف شخص من أوروبا وأمريكا وأستراليا أن يكشفوا سر الإصابة بهذا المرض، والذي يعاني منه حوالي 1 من كل سبعة أشخاص على سطح الأرض بحسب الدراسة المنشورة في مجلة "نيتشر غينيتكس" العالمية، والتي أشرف عليها فريق دولي متخصص
|
|
|
- النوم الجيد ليلاً يحارب مرض الزهايمر
رغم أن العلم لم يتوصل بعد إلى علاج فعال لمرض الزهايمر، إلا أن دراسة حديثة أظهرت أن النوم الجيد أثناء الليل يمكن أن يكون المفتاح من أجل تحسين الذاكرة في وقت لاحق من الحياة.
ووفق تقرير نشرته صحيفة "دايلي ميل"، فإن الأشخاص الذين ينامون أقل من أربع ساعات ليلاً أو الذين يستيقظون بشكل منتظم أثناء النوم هم الأكثر عرضة إلى الإصابة بالخرف.
كما يعتقد العلماء أن جودة النوم يمكن أن تؤثر على العوامل المؤثرة على الدماغ والمرتبطة بالإصابة بمرض الزهايمر، حيث أظهرت دراسات سابقة أن اضطرابات النوم أمر شائع بين الأشخاص الذين يعانون من المرض، ويمكن أن تلعب دوراً في الإصابة به.
|
|
|
- اتبع هذه الخطوات.. للوقاية من مرض "الزهايمر"
عندما يرتبط الأمر بمرض الزهايمر، فالوضع لا يبشر بالخير كثيراً. ويسبب هذا المرض، فقدان الذاكرة لدى الأشخاص المسنين تدريجياً، وضعف قدرتهم على التركيز أو التعلم. وما زال هذا المرض دون علاج في يومنا الحالي. ويحتاج العلماء إلى عدة سنوات قبل إثبات إمكانية الوصول إلى علاج في المختبر لتأخير الإصابة بهذا المرض.
وأثبتت الأبحاث العلمية أن هناك عدة طرق لوقاية الجسم من هذا المرض وخفض إمكانية الإصابة به، مثل النوم بشكل كاف، والسيطرة على التوتر، وتحسين أسلوب الحياة بشكل عام. ويجب اتباع أساليب الوقاية في سن الشباب.
|
|
|
- العلماء يستخدمون لأول مرة الخلايا الجذعية لإصلاح الحبل الشوكي
تمكن علماء البيولوجية والأطباء الأمريكيون من استخدام الخلايا الجذعية لتجديد أنسجة الحبل الشوكي بنجاح، حيث تمكن الفأر من استعادة حركة أطرافه كاملة رغم إصابته في حبله الشوكي.
ويعتبر الحبل الشوكي أهم جزء في الجهاز الحركي البشري. وقد حاول كثير من العلماء التوصل إلى طريقة لاستعادة دينامية هذا الجهاز المهم إلا أن محاولاتهم باءت بالفشل، ولكن هذه المرة سيحاول العلماء الأمريكيون استرجاع نشاط هذا الجهاز المهم وذلك عن طريق استخدام خلايا جذعية.
والمفاجأة الكبرى أن النتائج كانت هائلة، حيث أنهم تمكنوا من تجديد أنسجة الحبل الشوكي باستخدام خلايا جذعية.
|
|
|
- علماء روس يكتشفون طريقة جديدة مبدئياً لعلاج مرض الزهايمر
اقترح علماء روس من جامعة العلوم التطبيقية في مدينة سان بطرسبورغ طريقة مبتكرة من حيث المبدأ لعلاج مرض الزهايمر.
واعتمدت الدراسات، التي أجراها الباحثون، على فرضية جديدة بشأن مسبب المرض وهي مختلفة تماما عن تلك التي أصبحت متعارف عليها بين الأوساط الطبية ومفادها أن تراكم بقع البروتين في المخ يسبب الزهايمر.
فالبحوث العديدة السابقة كانت أثبتت أن هذا الأمر ليس من الضرورة أن يؤدي إلى تطور الزهايمر، خصوصا أن العقاقير التي من شأنها تقليص نسبة هذه البقع لا تشفي المصابين من المرض.
|
|
|
- قفاز للسيطرة على اضطراب حركة الجسم.. هل هذا هو الحل لمرض باركنسون؟
قد يكون العلماء اخترعوا علاجاً بعيداً عن الأدوية لمرض باركنسون أو الشلل الرعاشي، ويأتي على شكل قفاز لليد.
ومن الممكن أن يكون الاختراع مؤثراً، إذ لا يوجد أي علاج لمرض الشلل الرعاشي، والذي يصنف كخلل ضمن مجموعة اضطرابات النظام الحركي، تؤثر على نسبة تتراوح بين سبعة وعشرة ملايين شخص في جميع أنحاء العالم، وفقا لمؤسسة أبحاث مرض باركنسون.
وغالباً، يتركز المرض في اليدين، ما يصيبهما بحالة من الارتجاف دون سيطرة.
ورغم أن الأدوية تعمل كعلاج مفيد في البداية، إلا أنها تصبح تدريجياً أقل فعالية، وينتج عنها الكثير من الآثار الجانبية.
|
|
|
- كيف تساعد التغذية على الوقاية من الزهايمر؟
لم يتوصل الطب حتى الآن إلى طريقة تقي بشكل قاطع من تلف الخلايا العصبية والذي يتسبب بعد ذلك في مرض الزهايمر (خرف الشيخوخة)، لكن المؤكد حتى الآن هو أن التغذية المتوازنة وأسلوب الحياة الصحي يقلل من مخاطر الإصابة بالزهايمر.
وتأتي الحركة على رأس قائمة وسائل الوقاية من الزهايمر، يليها التغذية الصحية التي تشمل كميات كبيرة من الخضروات والفواكه والقليل من الدهون الحيوانية والكوليسترول والدهون غير المشبعة.
وتنصح الجمعية الألمانية للتغذية، بالحرص على أن تكون نسبة الكربوهيدرات في الطعام حوالي 60 بالمئة مقابل 30 بالمئة فقط من الدهون، وفقا لموقع "غيزوندهايت" الألماني. ويفضل التخلي عن الدهون الحيوانية، الاستعاضة عنها بالزيوت النباتية كزيت الزيتون وعباد الشمس.
|
|
|
- عقل الإنسان سريع جداً في التذكر
كشف باحثون من ألمانيا وبريطانيا أن عقل الإنسان يتذكر ما عايشه الإنسان بشكل أسرع مما كان يعتقد حتى الآن.
وحسب باحثي علم الأعصاب بجامعتي كونستانس الألمانية وبيرمنجهام البريطانية في دراستهم التي نشرت نتائجها في مجلة "جورنال اوف نويرو ساينس" فإن مناطق المخ المسؤولة تنشط في غضون 100 إلى 200 مللى ثانية، علما أن المللي ثانية يساوي واحدا من ألف من الثانية.
وكان العلماء يعتقدون أن المخ يضطر أولا للبحث مدة أطول فيما يعرف بمنطقة الحصين بالمخ، وكنا نعتقد أن ذلك يستغرق نحو
|
|
|
- الأسبيرين يحمي خلايا الدماغ من امراض الأعصاب
اكتشف العلماء ان الأسبيرين الاعتيادي يحمي خلايا الدماغ من تطور امراض الأعصاب مثل مرض الزهايمر، ويمنع موتها.
هذا الاكتشاف حسب رأي الخبراء من جامعة جون هوبكنز يبين ان خاصية المواد الناتجة من تحلل الأسبيرين في الدم تحمي خلايا الدماغ من تطور مرض الزهايمر. أي يمكن استخدام هذه المواد في ابتكار ادوية جديدة تمنع أو تبطئ تطور أمراض الأعصاب.
واكتشف العلماء ان حمض الساليسيليك الذي يدخل في تركيب الأسبيرين يمكنه ان يمنع وصول انزيم GAPDH الى نواة الخلية. مع العلم ان هذا الأنزيم يساهم في عملية هضم سكر الغلوكوز في الجسم ويلعب دورا مهما في العمليات التي تجري في الخلايا.
|
|
|
- دراسة تربط بين بروتينات اللحوم الحمراء والسكتة الدماغية
أشارت نتائج دراسة حديثة إلى أن اللحوم الحمراء -وليس جميع أنواع البروتينات الأخرى- ترتبط بزيادة احتمالات الإصابة بالسكتة الدماغية فيما تزداد فرص هذه الإصابة مع زيادة كميات اللحوم الحمراء المستهلكة.
قام الباحثون بتحليل بيانات من 11 ألف شخص من متوسطي العمر لم يتعرضوا لأي مخاطر أخرى مسببة للسكتة الدماغية مثل داء السكري وأمراض القلب ثم تابعوا حالات نصف هذا العدد على امتداد 23 عاما.
وبينت النتائج أن من استهلكوا اللحوم الحمراء بكميات كبيرة ارتفعت لديهم مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية -الناجمة عن انسداد أو ضيق الشرايين المغذية للمخ - بنسبة 47 في المئة بالمقارنة بمن تناولوا الحد الأدنى من هذه اللحوم. ولم ترتبط البروتينات الأخرى -مثل الدجاج والمأكولات البحرية أو المصادر النباتية مثل البقول والمكسرات- بأي مخاطر إضافية.
|
|
|
- بشرى سارة لمرضى الصرع
اكتشف علماء أمريكيون فصيلة جديدة من العقاقير التي قد تستعمل بفعالية زائدة ضد الصرع حيث حددوا آلية بيولوجية قد تصبح أساساً للقضاء على المرض.
اكتشف الباحثون من جامعة ديوك بولاية كارولينا الشمالية فصيلة جديدة من الأدية تمنع استفحال صرع الفص الصدغي الذي يعتبر أكثر أنواع هذا المرض انتشارا وخطورة.
وانطلق العلماء في بحثهم من التفهم السائد في الأوساط الطبية أن مستقبلات TrkB لمخ الإنسان تصبح نشيطة بصورة فائقة بعد وقوع نوبات طويلة الزمن من الصرع ما يقوم بدور رئيسي في جعل هذا المرض مزمنا.
وأظهرت تجارب أجريت على فئران في مختبر أن حجز مسالك مرور إشارات قادمة من TrkB بعد حدوث نوبات مديدة مباشرة يمنع استفحال الصرع.
|
|
|
- علماء يتوصلون الى طريقة لعلاج اصابات النخاع الشوكي
توصل علماء من روسيا الى طريقة لعلاج الإصابات التي يتعرض لها النخاع الشوكي، ويكمن جوهر هذه الطريقة في وضع جينات علاجية وخلايا من دم الحبل السري في المكان المصاب من النخاع الشوكي.
وقد أثبتت التجارب التي اجراها علماء جامعة قازان الفيدرالية على القوارض المخبرية فعالية هذه الطريقة، حيث عادت الحيوانات المصابة في عمودها الفقري الى الحركة بعد التجارب التي اجريت.
من المعروف ان خلايا دم الحبل السري للإنسان تمتاز بخواص تجديدية فريدة. ولكن هذه الخواص في حالة الإصابات الثقيلة التي يتعرض لها النخاع الشوكي تبدو غير فعالة. ومع ذلك تمكن علماء الجامعة من ابتكار عدد من المستحضرات الجينية تساعد في زيادة فعالية هذه الخلايا.
|
|
|
- 7 طرق طبيعية لعلاج الصداع
يُصاب حوالي 90 في المائة من الأشخاص بالصداع بحسب التقديرات. أما النوع الأكثر شيوعاً فهو صداع التوتر وسببه التشنج بالرأس والرقبة.
وفيما يلي بعض النصائح لتجنب الصداع بشكل طبيعي:
• الاسترخاء والراحة:
غالباً ما يكون الصداع علامة على حاجة الجسم إلى بعض الراحة. لذا يجب الاستلقاء والاسترخاء للحد من الصداع.
• تناول وجبات طعام صغيرة متكررة:
قد يكون الصداع نتيجة انخفاض مستوى السكر في الدم. وأشارت بعض الأبحاث إلى أن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل السبانخ، والتوفو، وزيت الزيتون، أو عباد الشمس أو بذور اليقطين، قد تكون مفيدة بشكل خاص للتخفيف من هذه الأوجاع.
|
|
|
- علماء يطورون علاجاً جديداً لدوار الحركة
يطور علماء من جامعة أمبيريال كوليدج لندن علاجا جديدا يمكن أن ينهي المعاناة بسبب دوار الحركة، ووجدوا أنه من خلال تثبيط بعض إشارات المخ يمكن للإنسان أن يتكيف بسرعة مع الحركة التي تسبب في بعض الأحيان أعراضا مثل الدوار والغثيان والقيء.
وشرح البحث الذي نشرته الجامعة في دورية نيوروجلي العلمية كيف يحدث دوار الحركة حين يزوغ البصر ويتشتت السمع. وجاءت الفكرة للدكتور قدير أرشد الاستاذ بجامعة أمبيريال كوليدج لندن حين كان يجري بحثا عما يمكن أن يؤثر على توازن الإنسان.
وقال أرشد "نعرف أن من لديهم نظام توازن فعالا هم محصنون تقريبا من الإصابة بأعراض دوار الحركة الرئيسية مثل الغثيان والقيء. ولذلك طورنا خطا جديدا للبحث، طريقة لاستخدام محفزات المخ لتثبيط إشارات من الأذن الداخلية والمخ. ولذلك اعتقدنا أنه إذا تمكنا من تثبيط الإشارات، سيكون هذا فعالا جدا بالنسبة لدوار الحركة".
|
|
|
- علماء: العمل الليلي يقتل خلايا عصبية للدماغ
أعلن علماء بريطانيون أن العمل الليلي يقتل خلايا عصبية للدماغ ما يؤثر سلبا على جسم الإنسان كله.
وكان من المعتقد سابقا أن نقص النوم يمكن تعويضه براحة طويلة. لكن التجارب التي أجريت على الفئران أكدت أن بعض الجوانب في عمل المخ لا يمكن استعادتها بعد مرور عدة ليال عمل فيها الإنسان.
وقسم العلماء الفئران إلى 3 مجموعات، حيث نام الفئران في المجموعة الأولى خلال فترات قصيرة. وكان نوم فئران المجموعة الثانية طبيعيا. ولم تنم فئران المجموعة الثالثة خلال فترة طويلة.
|
|
|
- ابتكار "روبوت- قفاز" لإعادة حركة اليد بعد الجلطة الدماغية
تمكن علماء من بطرسبورغ من ابتكار أول روبوت - قفاز في روسيا لإعادة حركة اليد بعد الإصابة بالجلطة الدماغية.
هذا القفاز الذي ابتكره علماء من جامعة بطرسبورغ لتكنولوجيا المعلوماتية والميكانيكا والبصريات، يساعد في القيام بحركات بسيطة، حيث يكفي أن يضع الشخص يده فيه، ليبدأ في تحريك وتنشيط العضلات التي لم تتحرك طويلا مما تسبب في ضعفها. هذا التحريك يسمح ببقاء اليد نشطة لغاية عودة حركتها الطبيعية.
ينوي العلماء تطوير ابتكارهم ليسمح بالقيام بتمارين القوة أيضا، مما سيساعد في إعادة قدرة اليد على حمل الأشياء ونقلها.
وفق معطيات المنظمة العالمية لمكافحة الجلطة الدماغية، فإن كل شخص من بين ستة أشخاص قد أصيب بخلل في الدورة الدموية الدماغية، وبعد ذلك يمكن أن تصاب الأطراف العليا أو السفلى أو جزء منها بالشلل. يعود إلى ممارسة حياته الاعتيادية فقط ثمن الذين أصيبوا بالجلطة الدماغية.
تجدر الإشارة الى أن روبوت - قفاز شبيه نوعاً ما بالذي ابتكره علماء جامعة بطرسبورغ.
سيبدأ تسويق الروبوت - القفاز في العام المقبل، بعد تزويد المستشفيات الحكومية والأهلية به، حيث يعتقد أن روسيا وحدها بحاجة إلى 120 ألف قفاز من هذا النوع حاليا.
|
|
|
- تجنب صداع الشقيقة بهذه الطرق السهلة
يعاني كثيرون من صداع الشقيقة، لكنه يتفاوت من شخص إلى آخر على صعيد عدد نوبات الصداع وحدّتها. وبينما يصيب الصداع بعض الأشخاص في نوبات خفيفة مرة كل عدة أشهر، فهناك من يعاني من آلام الشقيقة الحادة أسبوعياً أو حتى يومياً.
وينصح الأطباء باتخاذ خطوات وقائية ضد نوبات الشقيقة، وذلك بحسب موقع "بريفنشين دوت كوم":
• النوم بشكل كافٍ:
عدم انتظام النوم هو أهم مسببات صداع الشقيقة. وللوقاية منه ينصح بالنوم بشكل كافٍ، وعدم إجراء تغيرات كبيرة في جدول النوم اليومي. وينصح بالنوم في جو هادئ ومظلم، والامتناع عن القراءة أو مشاهدة التلفاز أو سماع الأغاني قبل النوم.
|
|
|
- ابتكار جديد يمكّن رجل مشلول من الحركة!
نشر علماء جامعة كاليفورنيا في لوس انجلوس نتائج بحث عن رجل مصاب بالشلل تمكن من السيطرة على عضلات رجليه والسير خطوات دون أي تدخل جراحي، وذلك من خلال نظام تحفيز شوكي يرتدي فيه المريض هيكلاً صناعياً خارجياً.
استطاع مارك بولوك من الوقوف مرة أخرى على قدميه بعد أن أصيب بالشلل من خصره وحتى قدميه منذ خمس سنوات. وتمكن الشاب البريطاني من القيام بذلك بعد ارتدائه هيكلاً صناعياً خارجياً يعمل بالبطارية يمكنه من تحريك رجليه وكأنه يسير خطوات. ومكنت البيانات التي التقطها الجهاز علماء جامعة كاليفورنيا من معرفة ما إذا كان المريض هو الذي يحرك عضلاته بشكل إرادي أم أن الجهاز هو الذي يقوم بذلك.
|
|
|
- علماء: اكتشاف أول "دواء ذكي" في العالم يطور من قدرات المخ
عقار "مودافينيل" يعد أول دواء في العالم من النوع "الذكي"، وفقا لباحثين من جامعة أكسفورد وكلية الطب في جامعة هارفارد، الذين أكدوا أن هذا الدواء يعزز فعلا من أداء المخ ويزيد قدراته.
وأجرى العلماء 24 دراسة على العقار "مودافينيل"، الذي يُعزز اليقظة ويُستخدم لعلاج حالات الخدار، والنعاس المفرط، واضطرابات النوم الناتجة عن تغيير نوبات العمل.
وخلصوا من خلال جميع هذه الدراسات إلى أن هذا العقار يمكنه فعلاً تحسين عمليات صنع القرار وحل المشكلات داخل المخ، بل وربما يجعل الناس يفكرون بإبداع أكبر.
وقال الباحثون إن الدواء آمن إذا استعمل لفترات قصيرة المدى، لكنهم أقروا أن هناك بيانات محدودة عن آثار استخدام هذا العقار على المدى الطويل.
|
|
|
- هل تؤثر القهوة في الوظائف المعرفية؟
بينت نتائج دراسة علمية أجريت مؤخراً، أن تأثير القهوة يرتبط بتغير عادة تناولها خلال عمر الانسان.
كانت نتائج دراسات سابقة قد بينت ان تناول القهوة يخفض من احتمال تطور اضطراب الوظائف المعرفية. ولكن نتائج الدراسة الأخيرة تفيد بأن هذا يرتبط بتغير عادة تناول القهوة خلال العمر.
اشترك في الدراسة الأخيرة 1445 شخصا، اعمارهم 65-84 سنة. استمرت الدراسة 3.5 سنة وتضمنت مراقبة عاداتهم في تناول القهوة، ومن خلال ذلك متابعة التغيرات في الوظائف المعرفية.
الاضطرابات المعرفية تخفض القدرة على التفكير وتضعف الذاكرة، ويعتقد انها عامل يشير الى الإصابة بمرض الزهايمر.
|
|
|
- اتبع هذه الخطوات.. للوقاية من مرض "الزهايمر"
عندما يرتبط الأمر بمرض الزهايمر، فالوضع لا يبشر بالخير كثيراً. ويسبب هذا المرض، فقدان الذاكرة لدى الأشخاص المسنين تدريجياً، وضعف قدرتهم على التركيز أو التعلم. وما زال هذا المرض دون علاج في يومنا الحالي. ويحتاج العلماء إلى عدة سنوات قبل إثبات إمكانية الوصول إلى علاج في المختبر لتأخير الإصابة بهذا المرض.
وأثبتت الأبحاث العلمية أن هناك عدة طرق لوقاية الجسم من هذا المرض وخفض إمكانية الإصابة به، مثل النوم بشكل كاف، والسيطرة على التوتر، وتحسين أسلوب الحياة بشكل عام. ويجب اتباع أساليب الوقاية في سن الشباب.
1. أما أهم الخطوات الوقائية للحماية من مرض الزهايمر فتتمثل بالنوم بشكل كاف، وخصوصاً أن أدمغة الأشخاص الذين يعانون من الأرق هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض مع التقدم في السن.
|
|
|
- اكتشاف شفرة الذكريات في المخ... أمل جديد لمرضى الزهايمر
كشفت مجموعة علماء عن دراسة أجريت على أشخاص بزرع أقطاب كهربية في أدمغتهم، وبينت التجربة أن الخلايا العصبية الفردية في منطقة بالمخ تسمى الفص الصدغي الأوسط تلعب دورا جوهريا في سرعة تكوين الذكريات.
وشملت الدراسة 14 شخصا يعانون من حالة من الصرع الحاد وتم زرع أقطاب كهربية في أدمغتهم لتحديد منطقة المخ المسؤولة عن إصابتهم بالنوبات المرضية. ومكنت هذه الأجهزة العلماء أيضا من أن يحددوا بدقة بالغة موضع الخلايا العصبية الفردية التي تتولى تشفير الذكريات.
وعرضت على المرضى المشاركين في الدراسة نحو 100 صورة لعدد من المشاهير، علاوة على أماكن منها برج ايفل وبرج بيزا المائل والبيت الأبيض.
"اقتحام" الشفرات العصبية الخاصة بالذاكرة البشرية:
ووضع الباحثون أيديهم على الخلايا ا
|
|
|
- أول عملية ناجحة لزرع جزء من الجمجمة
نجح جراحون في ولاية تكساس الأمريكية في زرع جزء من الجمجمة مع فروة الرأس لمريض مصاب بالسرطان. وأجرى العملية جراحون في مستشفى هيوستن، يوم 22 مايو/أيار الماضي، للمريض جيم بويزن (55 سنة) الذي كان مصابا بالسرطان وخضع للعلاج بالأشعة، مما تسبب بإصابة البنكرياس والكلى بأضرار جمة. يقول المريض بويزن الذي يمتلك الآن جمجمة وفروة رأس جديدة وكلى وبنكرياس تعمل جيدا، إنه فوجئ من اختيار الأطباء الممتاز للون الجلد. و"الآن سيكون لدي شعر كثيف أفضل من السابق". يقول الجراح مايكل كليبوس "كان من الضروري ربط الشعيرات الدموية التي قطرها أقل من نصف ملليمتر باستخدام المجهر باستخدام معدات
|
|
|
- "اصطياد الجلطة"... طريقة مبتكرة لعلاج السكتة الدماغية
الشلل النصفي وفقدان النطق من أبرز أعراض السكتة الدماغية التي يعكف الأطباء على البحث عن طرق جديدة لعلاجها. طريقة القسطرة متناهية الصغر من الوسائل الواعدة لعلاج السكتات الدماغية، بيد أنها لا تناسب جميع المرضى.
يسعى الأطباء بشكل مستمر للتوصل لطرق لعلاج السكتات الدماغية التي تحدث نتيجة لتخثر دموي يسد الشرايين وبالتالي يتوقف تدفق الدم وتموت الخلايا العصبية. وأجرى أطباء ألمان عدة تجارب على طريقة علاجية حديثة باستخدام القسطرة. وتعتمد الطريقة الحديثة على استئصال التخثر الدموي باستخدام قسطرة متناهية الصغر.
وتبدأ العملية بإدخال قسطرة إلى الشريان السباتي، وتحتوي هذه القسطرة على قسطرة متناهية الصغر قطرها أقل من المليميتر، تحتوي على
|
|
|
- "بوتوكس" يصلح لعلاج المصابين بالسكتة الدماغية
ابتكر علماء من روسيا مستحضر "بوتوكس" يماثل نظيره الأجنبي، ولكن إضافة الى استخدامه في مجال التجميل، يمكن استخدامه في علاج المصابين بالسكتة الدماغية، وشلل الأطفال المخي.
أعلن المكتب الاعلامي للشركة المنتجة لهذا "البوتوكس" أن الاختبارات السريرية قد بدأت وسوف تنتهي في شهر أغسطس/آب المقبل. ويخطط لاستخدام هذا البوتوكس في اعادة تأهيل المرضى المصابين بتشنج الأطراف العليا "تقلص العضلات اللاإرادي".
يقول مصدر في الشركة المنتجة، نحن واثقون من أن نوعية وجودة المستحضر الذي ابتكرناه، ليست اقل من نظائره الأجنبية، بل انه في بعض المؤشرات يتفوق عليها، لذلك سوف يستخدم في مجال طب الأعصاب. أي انه سيكون مفيدا في علاج الأشخاص الذين اصيبوا بالسكتة الدماغية.
|
|
|
- تحفيز المخ كهربائياً يعزز الإبداع ويعالج الاكتئاب
يبدو أن محاربة الاكتئاب وزيادة الإبداع تجدان الآن طريقاً واضحاً قد يصبح اختراقاً علمياً، فقد وجدت دراسة أن الدماغ يمكنه أن يصل إلى هذه النتائج الرائعة بمجرد تعرضه إلى تحفيز كهربائي. جاءت هذه النتائج في دراسة أجريت بالولايات المتحدة في ولاية كارولينا الشمالية.
فقد أثبت العلماء في جامعة نورث كارولينا في "تشابل هيل" بعد قيامهم بتجارب علمية أن علاج الأمراض النفسية بتغيير النشاط الكهربائي في الدماغ يمكن أن يعزز الإبداع بشكل ملموس، ونشرت نتائج التجارب في المجلة العلمية Cortex تحت عنوان "الدور الوظيفي لتذبذبات ألفا الأمامية في الإبداع".
وشارك في هذه الدراسة 20 فرداً من الأصحاء، تتراوح أعمارهم بين 19 و 30 سنة، خضعوا لجرعات منخفضة من التيارات
|
|
|
- لماذا يصنع العلماء خلايا دماغية من الجلد البشري؟
يستطيع العلماء حالياً صنع خلايا دماغية من خلايا جلد المصابين بمرض ALS، أي مرض التصلب الجانبي الضموري، وذلك من أجل عمل دراسة أفضل لهذا المرض المميت.
وقد استخدم العلماء تقنيات الهندسة الوراثية لتحويل خلايا جلد المرضى هؤلاء إلى "خلايا جذعية مُحفزة"، يمكن بعد ذلك تغيير مسارها لتصبح خلايا دماغية.
ويقول "جيفري روثستاين" أستاذ علم الأعصاب، الذي يدير معهد علوم الدماغ ومركز روبرت باكارد لبحوث مرض التصلب الجانبي الضموري في جامعة جونز هوبكنز: "نحن نصنع الخلايا الدماغية من جلد المريض نفسه".
مرض التصلب الجانبي الضموري يقتل الخلايا العصبية في الدماغ والحبل الشوكي، ويفقد بذلك المريض القدرة على تحريك الذراعين
|
|
|
- هل سيصبح مرض الزهايمر في خبر كان؟
استنتج علماء كلية الطب بجامعة ديوك الأمريكية، أنه بالإمكان ليس فقط منع الإصابة بمرض الزهايمر، بل وحتى علاجه بواسطة أدوية وعقاقير جديدة تساعد في تنشيط جهاز المناعة. وحسب قولهم فإنها تساعد في المحافظة على الذاكرة.
بينت الدراسات الأخيرة لأول مرة، أن خلايا جهاز المناعة تلعب دوراً مهما في تشكيل البقع النشوية beta-amyloid plaque التي تتراكم بين خلايا الدماغ وتمنعها من تنفيذ وظائفها بصورة كاملة.
عادة يحمي جسم الإنسان الدماغ من تشكل هذه البقع، ولكن عند الإصابة بمرض الزهايمر، يختل عمل خلايا المناعة في الدماغ، حيث تنتج جزيئة تخفض من نشاطها لتصبح شبه خاملة، مما يسبب تطور المرض. الدواء الذي يحجب عمل هذه الجزيئة يختبر حالياً على المرضى المصابين بالسرطان.
|
|
|
- حمض الفوليك يساعد في الوقاية من الجلطة الدماغية
اكتشف العلماء علاقة بين تناول مواد غذائية غنية بحمض الفوليك وانخفاض خطر الإصابة بالجلطة الدماغية.
من المعلوم أن أحد العوامل المسببة للجلطة الدماغية، هو ارتفاع ضغط الدم، حيث 8 من كل 10 جلطات دماغية سببها ارتفاع ضغط الدم. وقد بينت دراسة أجريت في الصين بمشاركة 20 ألف شخص يعانون من ارتفاع ضغط الدم، استمرت 4.5 سنوات أن حمض الفوليك يخفض احتمال حدوث الجلطة الدماغية.
قُسِّم المشتركين في الدراسة إلى قسمين: القسم الأول تناول مستحضراً لتخفيض مستوى ضغط الدم، مع حمض الفوليك. والقسم الثاني تناول المستحضر فقط.
|
|
|
- خمس عادات سيئة تقتل خلايا الدماغ
استنتج فريق علمي من جامعة هوكايدو اليابانية، من نتائج استطلاع للرأي، بشأن المحافظة على الصحة وتحسينها، والبحث عن العوامل التي تساعد في إطالة العمر، ان هناك خمس عادات سيئة يمكن ان تسبب ضرراً في الدماغ:
العادات السيئة حسب نتائج هذا الاستطلاع، هي:
• جفاف الجسم (قلة تناول السوائل، كالماء مثلاً).
• التدخين.
• الإدمان على المخدرات، مثل الماريجوانا.
• التوتر النفسي.
• قلة النوم (يجب أن ينام الإنسان 7 – 8 ساعات يومياً).
هذه العادات، مع مرور الوقت تسبب الضرر للخلايا العصبية المسؤولة عن الوظائف المعرفية، وتقتل خلايا الدماغ..
|
|
|
- كيف تحمي خلايا دماغك من التلف؟
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على تفكيرنا وتركيزنا وتؤثر كذلك على قدرة رد فعلنا السريع، لكن باتباع بعض الإجراءات والسلوكيات يمكن حماية خلايا الدماغ والمحافظة عليها لتعزيز وظيفة الدماغ وتحسين الذاكرة:
- كل منا يعرف الدور المهم للرياضة، لكن القليل منا فقط يعرف مدى أهمية التمارين التأملية لتحسين التركيز والحد من الإجهاد والحفاظ على اللياقة الدماغية.
- مشكلة الإنسان المعاصر تكمن في تواصله المستمر مع الآخرين عبر الهاتف المحمول والإنترنت وانشغاله التام بالقيام بمهام متعددة في وقت واحد ما يرهق الدماغ بشكل مفرط. لذا ينصح موقع "غو فيمينين" بالتركيز على مهمة واحدة فقط لأن ذلك يمنح الدماغ قوة ويجعله ينتج أكثر.
|
|
|
- احذر الكآبة... قد تسبب التهابات في الدماغ
بينت نتائج الفحوص التي أجراها الأطباء على مرضى يعانون من الكآبة، وجود التهابات في دماغهم.
وحسب رأي الأطباء، ينشط خلال مرحلة الكآبة نوع خاص من الخلايا في الجهاز العصبي "الخلايا الدبقية الصغيرة" التي تسبب هذه الالتهابات، كرد فعل للجسم على تضرر بنيته الخليوية. بهذا الشكل يتفاعل الدماغ مع الكآبة. ويؤكدون على أن هذه الالتهابات، بدورها تعقد الحالة النفسية للمريض.
هذا الاكتشاف يسمح للأطباء بوضع طرق أكثر فعالية في علاج الأمراض النفسية والالتهابات الناتجة عنها أو التي تسببها.
وتجدر الإشارة، الى أنه في السنوات الأخيرة تنتشر الكآبة بصورة واسعة خاصة في البلدان المتطورة، حيث أن حوالي 20 بالمائة من سكانها يعانون منها.
|
|
|
- نوم مرضى الصرع على بطونهم يعرضهم للموت المفاجئ
حذّرت دراسة أميركية حديثة مرضى الصرع من النوم على بطونهم لأن ذلك قد يكون عامل خطر رئيسي لتعرضهم للموت المفاجئ، بالمقارنة مع المرضى الذين ينامون على ظهورهم.
وأوضح الباحثون بجامعة شيكاغو الأميركية، في دراستهم التي نشرت في "مجلة علم الأعصاب" أن الموت المفاجئ يعد سبباً رئيسياً لوفاة مرضى الصرع ويحدث في العادة خلال النوم.
وبحث قائد الفريق البحثي د. جيمس تاو وزملاؤه من جامعة شيكاغو العلاقة بين وضعية النوم وخطر الموت المفاجئ عند مرضى الصرع. وراقب الباحثون سجلات 1106 مرضى بالصرع، وقعت بينهم 253 حالة وفاة مفاجئة، تم خلالها توثيق وضعية نوم المريض وقت حدوث الوفاة.
|
|
|
- ابتكار رقاقة إلكترونية تساعد المشلولين على المشي
قال باحثون فرنسيون إنهم ابتكروا رقاقة إلكترونية صغيرة قد تساعد المشلولين على المشي باستقلالية، مشيرين إلى أن تجاربهم نجحت مع فئران مشلولة، ومكنتها من السير بعد عدة أسابيع من زراعتها في العمود الفقري.
وأشار الباحثون إلى أنهم صنعوا الرقاقة من مادة تحاكي الأنسجة الرخوة المحيطة بالعمود الفقري، لتفادي رفض الجسم لها.
وهم يقولون إنها تصلح أيضاً للمرضى الذين يعانون من الأمراض العصبية أو الصدمات.
|
|
|
- تناول الفواكه يومياً يقلص خطر الإصابة بالجلطة الدماغية
بينت نتائج دراسة علمية أن تناول الفواكه يوميا يقلص خطر الإصابة بالجلطة الدماغية بنسبة 40 بالمائة.
استنتج علماء جامعة أكسفورد البريطانية من نتائج تجارب استمرت 7 سنوات، شارك فيها حوالي 500 ألف شخص صيني، أن الذين تناولوا الفواكه يوميا بانتظام، كانت نسبة خطر إصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية، والنوعين الرئيسيين للجلطة الدماغية، أقل بكثير من الآخرين.
ويشير الباحثون، إلى أنه كلما تناول الشخص الفاكهة في وجباته الغذائية، كلما انخفض خطر إصابته بأمراض القلب الأوعية الدموية (27 بالمائة) والجلطة الدماغية (40 بالمائة). يضاف إلى هذا أن ضغط الدم عندهم منخفض.
استنادا إلى هذه النتائج ينصح العلماء، بتناول ما لا يقل عن 150 غم من الفواكه الطازجة يوميا (مثلاً، موزة وتفاحة وإجاصة).
|
|
|
- فقدان الأسنان يسبب ضعف الذاكرة
يؤدي فقدان الأسنان في سن متقدمة الى ضعف الذاكرة ويؤثر في الحالة النفسية للإنسان.
أجرى علماء من كلية لندن الجامعية دراسة علمية لتأثير فقدان الأسنان في سن متقدمة في الحالة الصحية العامة للإنسان، شارك فيها 3166 شخصا اعمارهم 60 سنة وأكثر.
تبين من نتائج الدراسة ان الذين فقدوا أسنانهم كانت ذاكرتهم أضعف بنسبة 10 بالمائة من الذين يحتفظون بأسنانهم، كما يسيرون أبطأ بنفس النسبة.
وهذه هي المرة الأولى التي يدرس فيها العلماء تأثير فقدان الأسنان في الحالة الصحية للإنسان، حيث سبق ان درسوا العوامل الاجتماعية – الاقتصادية المختلفة وتأثير التدخين وتناول المشروبات الكحولية.
|
|
|
- أجهزة إزالة الجلطات الدموية أفضل لصحة المريض
يقول الباحثون بمركز أوكلا للجلطات، في مدينة لوس أنجلوس بولاية كاليفورنيا الأميركية، إن علاج الجلطات أصبح أكثر تطوراً مع ابتكار أجهزة تتيح للجراحين إزالة الجلطات بسهولة وفي الوقت المناسب. وللجلطات مضاعفات كبيرة مثل ضعف في الذراع وصعوبات بالنطق وربما العجز وحتى الوفاة.
ويؤكد الباحثون، في دراسة حديثة أجروها على خمسمائة مريض في هولندا، أن الإمساك بالجلطة وإخراجها من الشريان لفتح مجرى الدم يمثل علاجاً أفضل للمريض من طرق العلاج بالعقاقير المميعة.
وأظهرت الدراسة أن أكثر من 32% ممن أجريت لهم عمليات إزالة الجلطات بالأجهزة تمكنوا من الاعتماد على أنفسهم، مقارنة بـ19% ممن وصفت لهم العقاقير.
|
|
|
- علاج سحري وبسيط للصداع!
لسبب لا يعرفه العلماء تماماً، فإن هناك حلاً سحرياً وبسيطاً للتخلص من آلام الرأس والصداع، قم فقط بتخفيض كمية الملح التي تتناولها في وجباتك اليومية، وقد تختفي بعدها معاناتك مع الصداع للأبد.
فبحسب دراسة جديدة يساعد تقليل كمية الملح في الطعام إلى مستويات طبيعية على الوقاية من الصداع عند حوالي ثلث الأشخاص.
إلا أن المشكلة تكمن في التالي: تقضي التوصيات العالمية بتناول 3 غرامات من الملح يومياً، أي ما يعادل حوالي نصف ملعقة شاي، في حين أن وجبة "همبرغر" واحدة تحوي على حوالي 6 غرامات من الملح، وهو الحد الأعلى الذي يجب على الإنسان تناوله يومياً بحسب التوصيات.
|
|
|
- العمل بنظام الورديات يضر القدرات العقلية
زعمت دراسة علمية نشرت مؤخراً أن العمل بنظام المناوبات أو الورديات غير المنتظمة قد يتسبب بضرر طويل الأجل للقدرات العقلية لدى الموظفين ولذاكرتهم.
وقالت الدراسة إن العمل بنظام الورديات يمكن أن يربك الساعة البيولوجية للجسم بالطريقة ذاتها التي تتسبب بها الرحلات الجوية الطويلة، واختلاف التوقيت، ما يرتبط بزيادة خطر ظهور مشكلات صحية، مثل المشكلات القلبية وحتى أمراض السرطان.
غير أن العلماء وجدوا الآن رابطاً بين نظام الورديات وتراجع وظائف الدماغ، خصوصاً بين الذين تختلف وردياتهم بين العمل الصباحي والمسائي والليلي.
وبذلك فإن الأطباء والممرضين والعاملين في القطاع الإعلامي هم الأكثر تضرراً.
|
|
|
- الكافيين.. يمنح الأمل لتطوير علاج لمرض الزهايمر
يسبب الزهايمر فقدان الوظائف الفكرية، ورغم وجود علاجات تساعد على تحسين نوعية حياة المرضى وإبطاء تطور المرض إلا أن باحثين ألمان وفرنسيين أثبتوا أن لمادة الكافيين دوراً إيجابياً في علاج الزهايمر.
يستمتع الكثيرون بمذاق القهوة؛ فرائحتها اللذيذة في الصباح خاصة، تدفع الكثيرين لوصفها بمشروب "معدل للمزاج" لا يمكنهم بدء يومهم بدون احتسائه.
ورغم اختلاف الآراء حول فوائد القهوة ومضارها إلا أن مشروع بحث علمي ألماني فرنسي أظهر أن لمادة الكافيين الموجودة في القهوة دورا ًإيجابياً في التأثير على تطور مرض الزهايمر.
فوفقاً لنتائج البحث، والذي نشرت نتائجه الأولية في مجلة "Neurobiology of Aging" العلمية، أكد الباحثون قدرة
|
|
|
- علماء يتمكنون من تحويل خلايا الجلد البشري إلى خلايا مُخيّة
بتعريض خلايا الجلد لمزيج خاص من جزيئات خلايا مبرمجة، تمكن العلماء من تحويلها إلى خلايا مُخيّة تتصرف مثل الخلايا الأصلية في المخ.
وتعد هذه الطريقة غير عادية، لأنها خلافاً للعديد من تقنيات تحويل الخلايا، لا تمُرّ على مرحلة الخلايا الجذعية أولا، بل إنها تحول خلايا الجلد مباشرة إلى خلايا مُخيّة، وبالتالي تتجنب هذه الطريقة خطر إنتاج العديد من أنواع أخرى من الخلايا.
كما أن الدراسة فريدة من نوعها، لأن فريق العمل نجح في إعادة برمجة خلايا الجلد لإنتاج نوع معين من خلايا المخ، دون غيرها، وليس أي نوع من الخلايا الأخرى الموجودة بالدماغ.
|
|
|
- عرق النَّسا.. أسباب وحلول
عادة ما يحدث ألم العصب الوركي المعروف أيضا باسم "عرق النَّسا" على نحو مفاجئ بسبب حركة خاطئة أو رفع أحمال ثقيلة. ويشعر المرضى بآلام مبرحة تمتد من الظهر إلى الساق تعيقهم عن أداء أنشطة الحياة اليومية المختلفة. ويمكن تخفيف هذه الآلام بعدة طرق، منها المسكنات وتقنيات الاسترخاء والتمارين الرياضية والسخونة.
وقال عضو الجمعية الألمانية لطب الأعصاب البروفيسور هانز كريستوف دينر، إن العصب الوركي يعتبر من أطول وأكبر وأكثر الأعصاب سُمكاً في جسم الإنسان، إذ تتحكم الألياف الخاصة به في حركة العضلات وحساسية الحبل الشوكي وصولاً إلى الساق.
|
|
|
- قريباً.. سماعة تحول الدماغ إلى بطارية تعيد شحنك بالطاقة وتعدّل مزاجك
ما رأيكم في جهاز يتم وضعه على الرأس، يزوّد الدماغ بشحنات كهربائية لمدة 15 دقيقة لتجديد طاقتك، أو لتحسين مستوى تركيزك أو حتى لتهدئتك؟
يتعلق الأمر بسماعة ينتظر أن تدخل مرحلة التسويق خلال 2015 بعد أن تكون قد خضعت لتجارب إكلينيكية رسمية تحت إشراف الهيئات الفيدرالية المختصة في الولايات المتحدة.
وتقول الشركة المصنعة إنها نجحت في صنع الجهاز بعد عمل استغرق ثلاث سنوات وإنّها جربته على 2000 شخص وإن النتائج كانت جيدة.
وتقوم الفكرة على أساس تحفيز الدماغ وهو الأسلوب الذي لطالما اعتمده أطباء منذ عدة عقود من أجل معالجة بعض الأمراض العصبية وغيرها.
|
|
|
- رجل مشلول يتمكن من المشي بعد زرع خلايا في عموده الفقري
تمكن رجل مصاب بالشلل من معاودة المشي بعد ابتكار علاج جديد يشكل فتحاً في بحوث مكافحة الشلل.
واعتمد العلاج الجديد على زرع خلايا من تجويف أنف الرجل في حبله الشوكي.
وأصبح المريض ويدعى ديريك فيدياكا، الذي أصيب بالشلل بداية من منطقة الصدر حتى القدمين في هجوم بسكين عام 2010، قادراً على المشي باستخدام إطار معدني يحفظ التوازن خلال المشي.
واستخدم هذه الطريقة في العلاج، وهي الأولى في العالم، مجموعة من الجراحين في بولندا بالتعاون مع علماء في لندن.
ونشرت تفاصيل البحث الجديد الذي أسفر عن العلاج الجديد في دورية Cell Transplantation"زرع الخلايا".
وتابع برنامج بانوراما في قناة بي بي سي 1 المشروع وقضى بعض أفراد طاقمه عاماً وهو يرصد مشوار إعادة تأهيل المريض.
|
|
|
- تعديل ومحو الذكريات البشرية لم يعد مستحيلاً !
دائماً ما تفاجئنا أفلام الخيال العلمي بأشياء واختراعات تتحقق بعدها بسنوات على أرض الواقع، وأخيراً أصبحت فكرة تعديل الذاكرة البشرية وإعادة تشكيلها، وحتى التلاعب بها موضوعاً تعالجه السينما.
يبد أن الأمر في الحقيقة جدي وليس مزحة، فالكثير من المعامل البحثية تعمل على هذه الدراسات وتوصلت لنتائج مذهلة. تعرفوا على هذه النتائج مع دكتور بييرماري-ليدو مدير قسم العلوم العصبية في معهد باستور الفرنسي بباريس.
منذ عامين أجريت سلسلة من التجارب كان نتيجتها أننا استطعنا التوصل لآليات لتعديل والتلاعب بالذاكرة.
وقام بهذه التجارب العالم الياباني سوسومو تونيغاوا، الذي يعمل في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا بنيوجيرسي ومعهد ريكين بطوكيو، مع فريق من المتخصصين. سوسومو وفريقه استطاعوا عام 2012 تعديل الذكريات المخزنة في قرين دماغ القوارض بواسطة آلية جديدة تدعى البصريات-الوراثية.
|
|
|
- الفلفل الحار وفيتامين "ب" يعززان الأداء المعرفي ويبطئان تطور الزهايمر
أشارت جامعة أوكسفورد في دراسة متخصصة إلى خطر كبير يعترض البشرية في المستقبل القريب. إذ أنه سيصاب واحد من كل ستة أشخاص، تتخطى أعمارهم الـ 70 عاماً بتدهور معرفي، وكذلك سيشخص الزهايمر لدى نصف هؤلاء الذين تضرّرت ذاكرتهم.
وبين تقرير نشره موقع 24 الإلكتروني في الامارات بخصوص هذا الخطر الصحي الداهم، أن هناك مجموعة مغذيات مهمة، يمكنها التصدي لجملة الاخطار المترتبة، ومعالجة أية امراض في هذا الشأن.
إذ إن عائلة الفلفل (الحار) مثلًا، تساعد على تحسين الأداء المعرفي والذاكرة، وإبطاء عملية الشيخوخة. كما أن فيتامينات "ب6" و"ب9" و "ب12" من العناصر الغذائية التي تنظم مستويات الأحماض الأمينية التي ترتبط بمرض الزهايمر.
|
|
|
- فلسطينيون يبتكرون كرسياً متطوراً لذوي الإعاقة
اخترع 3 من طلاب هندسة الميكاترونيكس، في جامعة بيرزيت الفلسطينية، كرسياً كهربائياً لذوي الإعاقة، يتمتع بقدرته على صعود الأدراج والسلالم الثابتة والنزول عنها بكل يسر.
ويتم التحكم بالكرسي، الذي أراد من خلاله مبتكروه توسيع نطاق حركة ذوي الإعاقة، عبر وحدة معالجة مركزية تتلقى الإشارات ويبدأ الكرسي بالصعود بواسطة ناقل مطاطي مثبت أسفل الكرسي.
ويقول مطورو الكرسي إن العمل على المشروع، استغرق ما يقارب التسعة أشهر، مشيرين إلى أن فكرة الكرسي، جاءت من خلال المشاهدة الحقيقية والاتصال بذوي الإعاقة الحركية في الجامعة.
وقال شعاع مرعي، أحد الطلاب الثلاثة المشاركين في ابتكار الكرسي، إن الفكرة إنسانية ومشروع إنساني وليس مشروع تخرج فقط لأنه يساعد فئة من المجتمع تعاني من الإعاقة الحركية وهي التي تعاني من الإهمال في كثير من المجتمعات العربية عامة والفلسطيني خاصة الذي يعاني من الحروب والاحتلال الإسرائيلي.
|
|
|
- التحفيز الكهربائي.. أمل جديد لذوي الإعاقة
طور أطباء سويسريون طريقة جديدة قد تنجح في تحفيز الأجزاء المقطوعة من الحبل الشوكي في العمود الفقري، وذلك عبر التحفيز الكهربائي واستخدام مزيج هرموني، ما يفتح الباب لخيارات جديدة أمام أصحاب الإعاقات الجسدية.
ونجح الأطباء في دفع فأر مقعد بعمود فقري مهشم، للمشي مجدداً من خلال تحفيز كهربائي لجزء مقطوع من الحبل الشوكي في العمود الفقري.
ولتنشيط عمل الحبل الشوكي، قام الأطباء بزراعة أقطاب مرنة يمكنها أن تمرر طاقة كهربائية وأضافوا إليها مزيجاً من الهرمونات التي تنشط مستقبلات السيروتونين.
وكان الحبل الشوكي للفأر قد قطع بشكل كامل، وقام الأطباء بوضع محفزات الحركة تحت الجرح، بينما لعب المزيج الهرموني دوراً بالغ الأهمية في تحفيز الأعصاب على استعادة عملها بشكل جزئي.
|
|
|
- فوز أمريكي ونرويجيين بجائزة نوبل في الطب
قالت الجهة المانحة لجائزة نوبل إن العالم الأمريكي البريطاني جون أوكيف والعالمة النرويجية ماي بريت مويزر وزوجها إدفارد مويزر فازوا بجائزة نوبل في الطب أو علم وظائف الأعضاء لعام 2014 لاكتشافهم خلايا "نظام تحديد المواقع الداخلي" بالمخ الذي يسمح لنا بتوجيه أنفسنا في الأماكن ويساعد في فهم أمراض مثل الزهايمر.
وقالت جمعية نوبل في معهد كارولينسكا بالسويد في بيان "الاكتشافات حلت مشكلة شغلت الفلاسفة والعلماء لقرون."
وأضافت "كيف يرسم المخ خريطة للفضاء المحيط بنا وكيف نشق طريقنا عبر بيئة مركبة؟".
وينضم الزوجان مويزر لمجموعة من الأزواج الذين فازوا بجائزة نوبل من قبل وبينهم بيير وماري كوري.
|
|
|
- علماء يكتشفون خلايا مخ جديدة غريبة الشكل
اكتشف علماء خلايا مخ جديدة لم تكن معروفة من قبل تتضمن محوراً عصبياً ناشئاً من أحد تشعبات الخلايا العصبية.
ويوجد في خلايا المخ الطبيعية تشعبات متفرعة تتلقى الإشارات الكهربائية من الخلايا العصبية الأخرى داخل المخ، وبمجرد معالجة هذه الإشارات تمر إلى مركز الخلايا العصبية على طول محور عصبي بين الخلايا. إلا أن بنية هذه الخلايا الجديدة المكتشفة ليست مثل الخلايا التقليدية، حيث ينشأ فيها المحور العصبي مباشرة من أحد التشعبات المتفرعة.
وأكدت نتائج دراسة طبية أجراها كريستيان ثوم من جامعة هايدلبرغ أن الإشارات العصبية في الخلايا المكتشفة تتخذ طريقا مختصراً لنقل المعلومات، من دون ان تمر عبر مركز الخلايا، أي أن الإشارات تدور حول الخلية العصبية في طريق جانبي.
|
|
|
- "ملعقة ذكية" لمرضى الشلل الرعاش
يمكن أن يجعل ارتعاش الأيدي أو مرض باركنسون مجرد محاولة رفع ملعقة مليئة بالطعام في مطعم تحدياً خطيراً. إلا أنه وبفضل ملعقة ذكية تعمل بتقنية متقدمة، أصبح بإمكان مرضى باركنسون الآن مواجهة هذه التحديات، إذ تعمل هذه الملعقة على تحييد الارتعاش.
وتحمل هذه الملعقة الذكية اسم "ليفتوير" وتم تطويرها من قبل شركة "ليفت لابس" الأمريكية للتكنولوجيا الحيوية.
ويسعى مصممو هذه الملعقة إلى دمج تكنولوجيا حفظ التوازن في مقبض الجهاز، إذ تقوم أجهزة استشعار في الملعقة برصد الارتعاش ثم الاهتزاز بشكل معاكس لموازنة ارتعاش اليد.
وبحسب شركة "ليفت لابس"، فمن الممكن تثبيت شوكة في المقبض بدلاً من الملعقة. وأعلنت الشركة عن إمكانية طرح الملعقة بملحقات إضافية، بما في ذلك طريقة لتثبيت ميدالية مفاتيح من أجل تسهيل عملية فتح الأبواب لمن يعانون من ارتعاش الأيدي.
|
|
|
- نصائح للاسترخاء تساعد على معالجة الصداع
يزيد الإجهادُ النفسي من الصداع. ولذلك، فإنَّ تعلُّم كيفية الاسترخاء يُمكِّن الشخص من التحكُّم بالصداع.
هناك الكثير من طرق الاسترخاء أو الطرق التي تقلِّل من الإجهاد النفسي، ومن هذه الطرق ما هو مفيدٌ للذين يعانون من الصداع. لذلك، يمكن تجريب طريقة واحدة كلَّ يوم.
• التدليك:
تثبت الأبحاثُ أنَّ التدليك قد يقلِّل من تواتر الصداع؛ فقد أثبتت دراسةٌ أُجريت على من يعانون من الصداع النصفي (الشقيقة)، وخضعوا لجلسات تدليك لمدَّة 45 دقيقة أسبوعياً, انخفاض نسبة حدوث الصداع لديهم مقارنةً بأولئك الذين لم يجرِّبوا هذه الجلسات، حيث يساعد التدليك على استرخاء العضلات المشدودة التي تسبِّب الصداع، ويقلِّل من الشعور بالألم والإجهاد النفسي.
|
|
|
- هـل تـؤثـر فـصـيـلة الـدم عـلى الـذاكرة؟
مشاكل في الذاكرة والمعرفة لدى الشيخوخة؟ هذا ممكن، حسب ما توصل إليه بعض الباحثين في جامعة أمريكية أجروا تجارب واختبارات في هذا المجال.
قام الباحثون في جامعة فيرمونت الأمريكية، بتحليل بيانات طبية لأكثر من 30 ألف شخص، راقبوا وضعهم العقلي والذهني خلال ثلاثة أعوام. وتوصلوا إلى أن أصحاب فصيلة الدم ABمعرضون لخطر الإصابة بضعف الذاكرة ومشاكل في القدرة العقلية أكثر من غيرهم بنسبة 82 بالمائة، حسب موقع شبيكتروم الألماني العلمي.
كما توصل الباحثون، إلى أن من لديهم نسبة البرويتن عالية في الدم، أيضاً معرضون لخطر الإصابة بفقدان الذاكرة أو تراجع ملكاتهم العقلية بنسبة 24 بالمائة أكثر من غيرهم. وتشير ماري كوشمان، رئيسة فريق البحث في جامعة فيرمونت، إلى أنه خاصة أصحاب فصيلة الدم ABنسبة البروتين لديهم أعلى من غيرهم.
|
|
|
- المخ البشري يدهش الطب مجدداً.. امرأة تعيش بدون مخيخ
فوجئ الأطباء أن امرأة تبلغ من العمر 24 عاماً في الصين ولدت فاقدة لمنطقة بأكملها من دماغها، ألا وهي المخيخ، واستطاعت الحياة حتى الآن بصورة جيدة، لأن المخ البشري ببساطة مذهل.
المرأة، التي لم يكشف عن اسمها، تعيش في مقاطعة شاندونغ في الصين، وبطريقة ما ظلت تمارس حياتها بصورة طبيعية 24 عاما، دون أن يكتشف أحد ما أن مخها لا يوجد به مخيخ.
واكتشفت حالتها بالصدفة بعد إجراء بحوث عليها في المستشفى لإصابتها بالغثيان والدوار، عندما كشفت الأشعة المقطعية عدم وجود مخيخ في رأسها، ما يجعلها الحالة التاسعة المعروفة على مستوى العالم لأشخاص يعيشون بدون مخيخ.
|
|
|
- دراسة: المخ يمكنه ترتيب الكلمات أثناء النوم
لا يتوقف المخ عن العمل أثناء النوم، بل يمكن للنائم أن يقوم بترتيب الكلمات بطريقة صحيحة أثناء سباته.
هذا ما توصل اليه باحثون من كامبريدج وباريس قاموا بإجراء اختبار كلمات على عدد من الأشخاص أثناء يقظتهم، وتبين قدرتهم على الاستمرار في الاجابة بشكل صحيح أثناء النوم.
وتشير الدراسة إلى أن المخ يمكنه القيام بمهام مركبة أثناء النوم خاصة اذا كانت المهام تتم بشكل آلي. وتركز الأبحاث المستقبلية حول الاستفادة من فترات النوم.
وقام الباحثون باستخدام الجهاز الكهربائي لقياس أنشطة المخ، وقاموا بتسجيل نشاط مخ المشاركين في الاختبارات عندما طلب منهم ترتيب كلمات منطوقة لحيونات أو أشياء بواسطة الضغط على أزرار.
|
|
|
- قلة النوم... قد تؤدي لانكماش المخ
أضافت دراسة أوربية حديثة أمراً سلبياً جديداً إلى سلبيات عدم تلقي قسط كاف من النوم بعدما خلصت إلى أن مشاكل النوم، ومع مرور الوقت، قد تؤدي لانكماش الدماغ.
ونظر الباحثون في صور أجريت بالرنين المغناطيسي لـ 147 شخصا بالغا، تراوحت أعمارهم بين سن 20 إلى 80 عاما، لتحديد الصلة بين عدم النوم، كالمعاناة من الأرق، وحجم الدماغ، قام خلالها المشاركون بملئ استبيان حول عادات نومهم.
وتم تصوير أدمغة المشاركين بالرنين المغناطيسي قبل بدء الدراسة وبعدها بثلاثة أعوام ونصف العام.
وأظهرت الاختبارات أن الشريحة التي كانت تعاني من مشاكل في النوم، وبلغت 35 في المائة بحسب الاستبيان، عانت من تدهور سريع في حجم المخ طيلة فترة الدراسة، خاصة بين المشاركين من تجاوزت أعمارهم العقد السادس.
|
|
|
- هل تتغير نسبة الذكاء بمرور الوقت؟
نُشر مقال مؤخراً في جريدة New Scientist، تحدث عن انخفاض تدريجي في نسب ذكاء الأشخاص في الدول المتقدمة مثل المملكة المتحدة وأستراليا وهولندا.
وتأتي نتائج هذه البحوث متناقضة مع اختبارات أجريت منذ فترة طويلة على الذكاء البشري، والتي كانت تفترض أن الذكاء يعد صفة يتميز بها الإنسان مدى الحياة ولا يمكن تغييرها، وأننا لا نستطيع رفع معدل الذكاء، لأنه يعتبر سمة ثابتة غير حساسة للتعليم أو "تدريب العقل" أو النظام الغذائي أو أية تدخلات أخرى، وبعبارة أخرى أننا جميعا في مستويات ذكاء محددة بيولوجيا.
بالرغم من ذلك أظهرت الدراسات العلمية الحديثة أن نسبة ذكاء الفرد قد تتغير خلال مدة لا تزيد على بضع سنوات، وأوضحت الدراسات أن هناك تغيرات دقيقة تطرأ على معدلات الذكاء في مراحل العمر، ما يبين أن معدل الذكاء يستجيب للمؤثرات الخارجية مثل الإهمال والتقدم في العمر والتغذية والوراثة وغيرها.
|
|
|
- الرمان.. للوقاية من "الزهايمر"
توصل العلماء الى استنتاج، يفيد بأن الرمان يساعد في الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر.
ويعود ذلك، حسب علماء بريطانيين وألمان، إلى احتواء قشر الرمان وحباته على المركب الكيميائي Punicalagin، وهو نوع من المركبات الفينولية، قادر على وقف الالتهابات التي تسبب تلف خلايا الدماغ وتؤدي بالتالي إلى تطور مرض الزهايمر.
اللافت هنا، أن الجزء الأكبر من هذا المركب المهم، موجود في قشرة الرمان وليس في الحبات. وحسب رأي الخبراء، قد يكون الرمان مفيداً وفعالاً في علاج مختلف الالتهابات، لا الدماغية فحسب، ما يستدعي دراسة هذه المسألة بصورة مفصلة.
|
|
|
- منازل ذكية وأجهزة تتبع لمرضى الزهايمر تحدث تغييراً في حياتهم
لا تدرك ماري لو بأن ابنتها تتبع حركتها، إذ تعيش لو (77 عاماً) في منزلها بالرغم من بلوغها المراحل المتوسطة من مرض الزهايمر، إذ يعمل جهاز استشعار مربوط بساقها على إبلاغ ابنتها في حال مغادرتها لمنزلها الواقع بواشنطن في الفترة ما بين التاسعة مساء والسادسة صباحاً، من خلال رسالة قصيرة.
كما يوجد جهازا استشعار مزودان على حاملتي مفاتيح يبلغان عائلتها في حال مغادرة منطقة سكنها، ويعمل جهاز آخر في المطبخ على تتبع أنماط أكلها، وآخر في حمام غرفتها يتتبع موعد استيقاظها وأنماط نومها، كما يوجد آخر للتنبيه في حال جريان فائض للمياه في غرفة غسيل الملابس.
وقد عملت شركة "SmartThings" على تصنيع هذه الأجهزة وتحويل المعلومات لتتلقاها ابنتا ماري لو، ويمكنهما أن تتعرفا على أوضاع والدتهما من خلال تطبيق خاص على هواتقهما الذكية، وأن يخصصا تنبيهات معينة لحركتها.
|
|
|
- اكتشاف طريقة لإعادة تأهيل الجسم بعد الجلطة الدماغية
اكتشف العلماء طريقة جديدة، يمكن بواسطتها إعادة جسم الانسان الى حالته التي كان عليها قبل اصابته بالجلطة الدماغية.
يحق لعلماء جامعة البحوث العلمية الطبية في ستانفورد أن تتباهى باكتشافها المذهل، بشأن شفاء المصاب من مضاعفات الجلطة الدماغية.
أجرى العلماء اختبارات على الفئران المخبرية، واستنتجوا أن تأثير الضوء الصحيح في خلايا معينة من الدماغ يمكن أن يكون له نتائج إيجابية في شفاء المصاب. وبينت نتائج الاختبارات التي أن الفئران أبدت نشاطاً بدنياً بعد الاختبار.
بعد عدة جلسات لتوجيه شعاع ضوئي نابض ازداد نشاط هذه الفئران. اعتماداً على هذا استنتج العلماء أنه من الضروري توجيه شعاع الضوء النابض الى مناطق الدماغ المسؤولة عن الحركة.
|
|
|
- "تنشيط المخ" يساعد على التعافي من السكتة الدماغية
قال باحثون من جامعة ستانفور الأمريكية في دراسة لهم إن تنشيط الجزء المسؤول عن الحركة بالمخ قد يساعد في التعافي بعد الإصابة بالسكتة الدماغية.
وخلصت الدراسة إلى أن تعريض أدمغة الفئران إلى الأشعة أدى إلى ازدياد حركتها وسرعتها بصورة أكبر من تلك الفئران التي لم تخضع للعلاج.
ومن الممكن أن يساعد البحث، الذي نشر في دورية وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم في شرح طريقة تعافي المخ، وكذلك في اكتشاف وسائل علاج جديدة. ووصفت جمعية السكتة الدماغية البريطانية نتائج الدراسة بالمثيرة للاهتمام.
ويمكن للسكتات الدماغية أن تؤثر في قدرة الذاكرة والحركة وكذلك القدرة على التواصل مع الآخرين. وتتعرض خلايا المخ إلى التلف عندما تتوقف إمدادات الأوكسجين والسكريات من جراء الجلطات الدموية.
|
|
|
- اكتشاف منطقة في الدماغ لا تشيخ مع تقدم الإنسان في العمر
اكتشف خبراء في مجال فيزيولوجيا الجملة العصبية، منطقة في الدماغ تبقى فتية لا تشيخ مع تقدم الإنسان في العمر.
جاء هذا في التقرير الذي قدمه أطباء الى المؤتمر الدولي الـ 12 لعلم الأعصاب المعرفي، المنعقد في بريسبان بأستراليا.
وقد حدد التقرير المنطقة المذكورة، بأنها منطقة الدماغ المسؤولة عن التوجه المكاني.
شارك في الاختبارات التي أجراها العلماء 60 شخصاً قسموا الى مجموعتين. المجموعة الأولى كانت أعمار أفرادها 18 – 38 سنة، والمجموعة الثانية كانت أعمار افرادها 55 – 95 سنة.
أعطى العلماء للمجموعتين خلال الاختبار مسائل محددة هدفها مراقبة ردود الفعل على محفزات بصرية مختلفة. لأن القدرة على التفاعل مع هذه المحفزات في الوقت المناسب يحدد مستوى التصور المكاني للقدرات الادراكية والمعرفية.
|
|
|
- نقص فيتامين "د" يزيد من فرص الإصابة بالخرف
أظهرت دراسة بريطانية حديثة أن الأشخاص كبار السن، الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين د، يواجهون زيادة في فرص الإصابة بالخرف.
وفي إطار هذه الدراسة، التي نشرت في دورية "نيورولوجي"، فحص باحثون بريطانيون نحو 1650 شخصا تتجاوز أعمارهم 65 عاما.
وهذه ليست الدراسة الأولى التي تشير إلى وجود صلة بين فيتامين د والإصابة بالخرف، لكن القائمين على الدراسة أكدوا أنها الأكبر من نوعها والأكثر وضوحا في نتائجها.
• مصادر فيتامين "د":
زيت كبد السمك والأسماك المدهنة مثل السلمون والسردين، والبيض، ومنتجات الألبان. ويمكن للجسم تصنيعه من خلال تعرض الجلد لأشعة الشمس، بالإضافة إلى المكملات الغذائية.
|
|
|
- زراعة خلايا جديدة في مخ مريض الزهايمر قد تعيد الذاكرة
يقول الخبراء إن زراعة خلايا مخ جديدة في رأس مريض الزهايمر قد تساعد على استرجاع الذاكرة.
حيث كشفت دراسة جديدة في الولايات المتحدة الأمريكية عن طريقة حديثة لتخفيف العجز الذي يحدث في مهارات التعلم والتذكر الناجمة عن الجينات المرتبطة بهذا المرض.
الدراسة الجديدة وجدت تحسناً واضحاً في نشاط المخ واستعادة الإدراك إلى المستويات الطبيعية لدى الفئران المسنّة، مع إجراء عمليات زرع خلايا مخ جديدة داخل رأس الفأر لتحل محل الخلايا المفقودة بفعل الجين apoE4 المسؤول عن مرض الزهايمر، كما حسّن ذلك تنظيم نشاط الدماغ وقدرات التعلم والذاكرة.
|
|
|
- ما هي العوامل السبعة الرئيسية المسببة لمرض الزهايمر؟
قال باحثون في جامعة كامبريدج إنه بالإمكان حماية حالة من بين كل ثلاث حالات من المعاناة من مرض الزهايمر في العالم.
ونشر فريق جامعة كمبريدج في دورية لانسيت نيرولوجي، تحليلاً يعتمد على بيانات السكان لاستنباط العوامل السبعة الرئيسية المسببة لمرض الزهايمر. وتمثلت هذه العوامل في:
1. الإصابة بمرض السكري.
2. ارتفاع ضغط الدم.
3. البدانة في منتصف العمر.
4. ضعف النشاط البدني.
5. التدخين.
6. الاكتئاب.
7. انخفاض المستوى التعليمي.
|
|
|
- القرفة.. تقي من الشلل الرعاش
قال باحثون إن القرفة ربما تكون سلاحاً سرياً في الجهود التي يتم بذلها من أجل القضاء على مرض الشلل الرعاش، حيث تبين أنها تحتوي على مادة كيميائية يمكنها حماية الدماغ، ويقوم الكبد بتحويل القرفة إلى بنزوات الصوديوم، حسب جريدة "إيلاف" الإلكترونية، وهو عقار مُصَدَّق عليه يستخدم في علاج الاضطرابات العصبية. وفي دراسة أجريت على مجموعة من فئران التجارب بالمركز الطبي التابع لجامعة راش في شيكاغو، وجد فريق من الباحثين أن تلك المادة الكيميائية الموجودة بالقرفة تدخل بعد ذلك الدماغ، وتوقف فقدان البروتينات التي تساعد على حماية الخلايا، وتحمي الخلايا العصبية وتُحَسِّن الوظائف الحركية. وقال بهذا الخصوص الباحث الرئيسي في الدراسة البروفيسور كاليبادا باهان "تستخدم القرفة على نطاق واسع كنوع من أنواع التوابل بكل أنحاء العالم منذ قرون.. وهو ما يجعلها ربما واحدة من أكثر الطرق أماناً لوقف تقدم المرض لدى مرضى الشلل الرعاش".
|
|
|
- وأخيرا.. مفتاح المخّ البشري بيد العلماء
تكللت محاولات العلماء الدائمة للغوص في أعماق الدماغ البشرية بالكشف عن ما يمكن تسميته بالمفتاح، الذي يستطيعون به غلق المخ، وإجباره على النوم.
ويمثل هذا الاكتشاف خطوة على طريق حل اللغز الذي يكتنف طريقة عمل ووعي وإدراك المخ البشري.
ووصف الباحث محمد القبيصي في الدراسة التي نشرت الأسبوع الماضي، كيف استطاع هو ورفاقه من جامعة جورج واشنطن الكشف بالمصادفة عن المفتاح الذي يمكن غلقه وتشغيله ليبقي المخ يقظاً أو يسقط في دائرة اللاوعي.
كان العلماء يجرون تجارب على مخ امرأة تعاني من مرض الصرع عبر مراقبة إشارات المخ، لتحديد المنطقة التي تسبب لها نوبات، باستخدام أقطاب كهربائية.
|
|
|
- جهاز جديد يرسل إشارات من المخ مباشرة لليد المشلولة
تطوّر شركات المعدات الطبية جهازاً بتكنولوجيا جديدة يرسل إشارات من المخ مباشرة إلى العضلات متجاوزاً النخاع الشوكي لتحريك عضلات الذراع المشلولة.
وقد استطاع رجل مشلول بالفعل تحريك ذراعه باستخدام الجهاز الجديد الذي يسمى Neurobridge، في خطوة وصفها الأطباء أنها تمثل قفزة علمية في علاج أمراض الشلل، بالرغم من أن الجهاز لا يزال في مراحل الاختبارات الأولى.
الرجل الذي يعد أول المشاركين في اختبارات الجهاز الجديد يدعى إيان بوركهارت، ويبلغ من العمر 23 عاما، أصيب بالشلل في حادثة غطس منذ أربعة سنوات.
استغرق تطوير تكنولوجيا الجهاز الجديد من العلماء عقداً من الزمن، وهي تعتمد على نقل الإشارات العصبية من المخ إلى العضلات مباشرة.
|
|
|
- خوذة يمكنها اكتشاف "السكتة الدماغية"
طور علماء سويديون خوذة يمكنها أن تحدد بسرعة تعرض الشخص يرتديها بسكتة دماغية. ويمكن للخوذة الجديدة أن تزيد من سرعة تشخيص وعلاج السكتة الدماغية، وهو ما يعزز فرص الشفاء.
وتطلق الخوذة موجات دقيقة على المخ لتحديد ما إذا كان هناك نزيف أو جلطة بالداخل. ويعتزم العلماء منح هذا الجهاز لطواقم الإسعاف لاختباره، بعد النتائج الناجحة التي أظهرتها الدراسات المبكرة على 45 مريضاً.
• سباق مع الزمن:
يتعين على الأطباء العمل بسرعة عندما يكون الشخص مصاباً بسكتة دماغية، للحد من أي ضرر في المخ. وإذا استغرق الأمر أكثر من أربع ساعات للوصول إلى المستشفى وبدء العلاج، فقد تموت أجزاء من أنسجة المخ بالفعل.
|
|
|
- السلمون وصدور الدجاج تحمي من السكتة الدماغية
كشفت بحوث حديثة من الصين ان احتواء وجبة الطعام اليومية على 20 جرام فقط من صدور الدجاج أو السلمون يحمي من مخاطر السكتة الدماغية بنسبة 20%. وأنه مع زيادة الكمية المتناولة لكل 20 جرام إضافية، تقل المخاطر بنسبة 26% أخرى.
وترجع التفسيرات في ذلك إلى أن البروتين الحيواني يقلل من ضغط الدم، كما أن لحوم الأسماك تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة.
وتوضح الدراسات أن البروتين الحيواني أكثر قدرة على الحماية من البروتين النباتي، ومع ذلك تفيد دراسة نشرت في مجلة Neurology، أن الإكثار من تناول اللحوم الحمراء يزيد من مخاطر الإصابة بالسكتة.
|
|
|
- تعلم لغة أجنبية قد يجنبك الإصابة بمرض الخرف
يعاني كثير من المتقدمين في السن من مرض الخرف، وهو ما جعل مراكز الأبحاث الطبية تدرس هذا المرض لغرض التخفيف من حدته. غير أن دراسة حديثة أثبتت أن تعلم لغة أجنبية ولو في سن متأخرة قد يجنب الإنسان الإصابة بالمرض.
توصل باحثون في جامعة إدنبرة في أسكتلندا إلى أن تعلم لغة أجنبية أو عدة لغات يقلل من إمكانية الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر عند التقدم في السن. وكتب الباحثون في صحفية "Neurology Annals of" المتخصصة في الصحة، أن تعلم اللغة الأجنبية، وإن تم في الكبر، يحافظ على الخلايا العصبية ويمنعها من التلف السريع.
وحسب مجلة شبيغل أونلاين الألمانية، فقد اعتمد الباحثون على بيانات دراسة مواليد لوثيان الجماعي لعام 1936 والتي أجريت على 835 شخص ولدوا عام 1935 في ادنبره الاسكتلندية ويتحدثون الإنجليزية كلغة أصلية.
|
|
|
- هل تعلم: هناك 300 نوع للصداع !
لدي صداع، ماذا أفعل؟ سؤال يطرحه معظم الناس، مرة واحدة على الأقل في حياتهم. وغالبا ما تكون أسباب الصداع بسيطة، إلا أنها تكون أحيانا إشارة لوجود مرض خطير، وباختلاف نوع الصداع يختلف العلاج أيضا.
هناك مابين 200 و360 نوع لآلام الرأس، بحسب تقديرات الأطباء، الذين يفرقون بين آلام أولية وآلام ثانوية. الأولى تكون قائمة بذاتها وغير مرتبطة بمرض آخر. أما آلام الرأس الثانوية فتكون عبارة عن عرض أو نتيجة لمرض آخر، كالتهاب الجيوب الأنفية مثلا أو أحد الأورام.
أكثر أنواع الصداع شيوعا هي الشقيقة (الصداع النصفي)، وألم الرأس الناتج عن الإرهاق، وهي تشكل حوالي 90% من نسبة من يعانون من آلام الرأس، كما يقول البروفيسور هارتموت غويبل من جامعة كيل، في حديثة لموقع "هايل براكسيس" الألماني المتخصص بالطب البديل.
|
|
|
- إشعاع هاتفك خطر على دماغك وصحتك النفسية !
رغم الإيجابيات الكبيرة لوسائل الاتصال في حياتنا اليومية، إلا أن سلبياتها ومخاطرها على صحة الإنسان كثيرة أيضاً. ويعتبر الخبراء إشعاع الهاتف المحمول والأجهزة المنزلية خطراً كبيراً على الدماغ وعلى الصحة النفسية.
خلص العديد من الباحثين العالميين من بينهم الباحث الألماني هينريك موريستن وزملاؤه من جامعة "أولدنبورغ"، إلى نتائج تؤكد أن إشعاع الهاتف المحمول ومحطات الاتصال، له تأثير على الصحة النفسية للإنسان، كما يتسبب في ظهور حالات الخوف لدى الناس العاديين وتقويتها لدى المصابين بها.
وقد استنتج الخبراء أن أجهزة التواصل التي يحملها الإنسان معه أو تلك التي تتواجد في محيطه، لها تأثيرات سلبية على صحته الجسدية والنفسية.
|
|
|
- العلماء يحاولون ابتكار مستحضر لتجديد خلايا المخ
يبدأ فريق علمي من روسيا والولايات المتحدة، بالعمل من أجل التوصل الى طريقة منهجية، تسمح بتحديد قدرة المخ على التجدد.
يشارك في هذا العمل من الجانب الروسي علماء من جامعة تومسك الحكومية، ومن الجانب الأمريكي علماء من جامعة واشنطن.
يهدف هذا العمل تحديداً، الى معرفة قدرة المخ، على التجدد بعد الإصابات التي تحصل في الرأس ومرض الزهايمير وباركنسون.
أي أن العلماء يدرسون عملية تكون خلايا عصبية جديدة وإمكانية التحكم والسيطرة عليها.
تتضمن طريقة البحث، إجراء اختبارات على نماذج لنقص التروية الدماغية والتصلب المتعدد، باستخدام جهاز التصوير المقطعي.
|
|
|
- جرّب شعور المصاب بمرض الخرف عبر فيسبوك
مستخدمو موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك مدعوون إلى تجربة ما يشبه معايشة مرض الخرَف، لزيادة الوعي بأعراض المرض وكيفية التعامل معه.
ويقوم تطبيق "فيسبوك ديمنشيا" FaceDementia الجديد، الذي صممه معهد أبحاث الزهايمر في المملكة المتحدة بالاستحواذ على صفحات شخصية على فيسبوك، ومحو بعض البيانات المهمة التي خُزّنت سابقاً، في محاكاة للأثر الذي يخلفه الخرف على دماغ الإنسان.
ويسمح التطبيق الجديد بإمكانية اختفاء صور المستخدمين وبعض التفاصيل المهمة على حساباتهم وتحديثات حالتهم المزاجية بشكل مفاجئ أمام أعينهم، لكنه يبقى الصفحة الحقيقية سليمة بجميع تفاصيلها.
|
|
|
- المتعلمون يتحملون إصابات الدماغ أكثر من غيرهم
توصل العلماء الى أن الأشخاص الذين حصلوا على مستوى عال من التعليم، يتحملون الإصابات الدماغية بصورة أسهل من الآخرين.
توصل العلماء الى هذه النتيجة بعد تحليل نتائج الدراسة التي شارك فيها 769 متطوعاً تعرضوا قبل فترة وجيزة الى إصابات في الرأس.
خضع هؤلاء الى رقابة ومتابعة طبية لمدة سنة كاملة، وبعدها درس الخبراء النتائج.
بينت النتائج أنه دون النظر الى نوع وشدة الإصابة، كان المتعلمون من حاملي شهادات البكالوريوس فأعلى، أسرع في العودة الى الحياة الطبيعية من الآخرين.
|
|
|
- فريق مصري يكتشف الجين المسبب لضمور الخلايا العصبية
كشف فريق من العلماء بقيادة الدكتور شريف الخميسي أستاذ الكيمياء الحيوية وعلم الجينات الجزيئية، مدير مركز علوم الجينوم بمدينة زويل للعلوم والتكنولوجيا في مصر، عن الجين المسؤول عن الحفاظ على سلامة الخلايا العصبية.
وقالت الجامعة في بيان إعلامي لها، إنه "يتم احتواء المادة الوراثية DNA، وطولها قرابة المترين، في الخلية التي لا تتجاوز النانوميتر، عن طريق مجموعة من الانزيمات التي تقوم بضغط المادة الوراثية ثم إعادتها مرة أخرى، وذلك للقيام بعمليات متعددة منها صناعة البروتين التي تحدد هوية وسلامة الخلايا والأنسجة".
وذكر البيان أن من أهم تطبيقات هذا الكشف العلمي إمكانية صناعة عقاقير فريدة لعلاج أمراض الضمور العصبي والسرطان، والتوجيه الأمثل للتدخل الإكلينيكي في حالات المرض وما قبلها.
|
|
|
- القهوة قد تقي من مرض الزهايمر
يمثل فنجان القهوة للكثيرين الحل السحري للمحافظة على اليقظة وزيادة التركيز، لكن فريق بحث خلص إلى أن للقهوة فوائد على المدى الطويل ، إذ يمكن أن تقي أيضاً من مرض الزهايمر.
وأجرى باحثون من جامعتي بون الألمانية وليل الفرنسية مجموعة أبحاث على فئران أثبتت أن مادة فعالة تشبه الكافيين ساهمت في الحد من تخزين بروتين تاو في المخ، وهو البروتين الذي يعد من الأسباب الرئيسية لظهور مرض الزهايمر.
وسبق أن أثبتت دراسات أخرى نشرت في صحيفة "فرانكفورتر روندشاو" فعالية الكافيين ضد تخزين بروتين الأميلويد بيتا، أحد أهم مسببات الزهايمر.
|
|
|
- التحفيز الكهربائي للحبل الشوكي يساعد مرضى الشلل على الحركة
استطاع أربعة أشخاص مصابين بالشلل في الولايات المتحدة تحريك ساقهم لأول مرة منذ سنوات بعد استخدام التحفيز الكهربائي للحبل الشوكي، حسبما أعلن أطباء أمريكيون.
واستطاع الأربعة ثني أصابع القدم والكاحلين والركبتين، لكنهم لم يتمكنوا من السير بشكل مستقل.
وأشار تقرير نشر في دورية "برين" الطبية إلى أن الشحنات الكهربائية تجعل الحبل الشوكي أكثر استجابة للرسائل القليلة التي لا يزال يرسلها المخ. وقال خبراء إن هذا قد يساعد في علاج إصابات الحبل الشوكي.
ويؤدي الحبل الشوكي وظيفة تشبه خط السكك الحديدية عالية السرعة، إذ ينقل الرسائل الكهربائية من المخ إلى باقي أجزاء الجسم، لكن في حال وجود أي أضرار للمسار، فإن الرسالة لن تصل من المخ.
|
|
|
- حاسوب خارق لعلاج سرطان المخ
أعلنت شركة "آي بي إم" أن الحاسوب الخارق "واتسون" الذي طرحته في وقت سابق سيستخدم للمساعدة في تحديد أفضل العلاجات لنوع شائع من أنواع سرطان المخ.
وسيستخدم الحاسوب في تحليل الحمض النووي لمرضى الورم الأرومي الدبقي، وربط النتائج بالبيانات الطبية المتاحة ذات الصلة.
وقال رئيس مركز نيويورك للجينات روبرت دارنيل إن تقدما هائلا حدث في فهم الناقل الجيني للسرطان خلال السنوات العشر الماضية.
وأشار دارنيل إلى أن هذا المشروع من شأنه أن يعمل على "تحسين النتائج بالنسبة إلى المرضى الذين يعانون من الأمراض القاتلة من خلال توفير علاجات تناسب كل حالة".
|
|
|
- ركوب الخيل...وسيلة علاجية حديثة لعلاج الشلل
كشفت أبحاث طبية عن إمكانية علاج أمراض الشلل وغيرها من الإعاقات الجسدية باستخدام وسيلة علاجية طبيعية تقوم على امتطاء الخيول، إذ تساعد هذه الطريقة على تطوير توازن الجسم وتنشيط بعض العضلات المهمة كعضلات الظهر والأرجل.
يعد العلاج عن طريق ركوب الخيل والمعروف باسم Hippotherapy من الوسائل العلاجية الحديثة المستخدمة في علاج الكثير من حالات الإعاقة كشلل الدماغ والعديد من الاضطرابات الحسية والحركية. إذ يعد ركوب الخيل هو تدريب موجه للعضلات والعظام.
وتعتمد هذه الوسيلة العلاجية في المقام الأول على التوافق الحركي بين حركة الحصان وراكبه، إذ تساعد الحركات التي يقوم بها المريض بمساعدة أخصائي في العلاج في تطوير توازن الجسم وتحسين الحركة في مجموعة مهمة من عضلات الجسم وتقويتها مثل عضلات الظهر وعضلات الرجلين ومجموعة أخرى من العضلات الصغيرة في الجسم، ويمتد هذا التأثير الجيد إلى حركة المفاصل وليونتها. ما يعني أن هذه الحركات تعمل على تخفيف التشنج واسترخاء العضلات.
|
|
|
- فحص للزهايمر يعطي أملا بالعلاج
اعتبر علماء أميركيون، فحصاً جديداً يمكن عن طريقه الكشف ما إذا كان الشخص سيصاب بالخرف خلال 3 سنوات، بمثابة "خطوة كبيرة إلى الأمام" في رحلة البحث عن علاج للزهايمر.
وأشار الفحص الجديد إلى تغييرات في الدم قد تكون دلالة قوية على كشف المراحل الأولى من الزهايمر، المرض الذي يصيب حوالي 35 مليون شخص في جميع أنحاء العالم.
وللمرة الأولى، ظهرت اختلافات في المؤشرات الحيوية في الدم بين الذين يعانون من مرض الزهايمر قبل حدوث الأعراض، وأولئك الذين لن يتطور لديهم المرض، ويشير العلماء إلى أن الدقة بفحص 10 جزيئات بلغت 90%.
|
|
|
- البصل ينظف ويجدد خلايا الدماغ
أثبت العلماء أن تناول البصل بانتظام يؤدي الى تطور الملكة الفكرية لدى الإنسان فهو ينظف خلايا الدماغ ويجددها، ما يؤدي الى تحسن الذاكرة وإلى تغييرات عاطفية ايجابية.
عرفت فوائد البصل منذ القدم، حيث يدخل في تركيبه مختلف الفيتامينات والمعادن المفيدة. لذلك فهو من الخضار الأساسية في غذاء الإنسان، ويساعد على التخلص من أمراض عديدة ويقوي المناعة.
درس الخبراء الفرنسيون واليابانيون بالتفصيل خواص البصل واكتشفوا أنه إضافة الى أنه يقاوم الأحياء الدقيقة المسببة للأمراض، فهو يجدد خلايا الدماغ ويقاوم سرطان الثدي.
|
|
|
- القدرة على تذكر الأحلام قد تعكس مدى نشاط الدماغ
أشارت دراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ الأشخاصَ، الذين غالباً ما يتذكَّرون أحلامَهم، يمتلكون مستوياتٍ عاليةً من النشاط في مناطق مُعيَّنة من الدِّماغ.
أجرى باحثون من مركز ليون لأبحاث العلوم العصبيَّة في فرنسا تصويراً للدِّماغ عند 41 شخصاً في أثناء استيقاظهم وفي أثناء نومهم. ومن بين هذه المجموعة من المُشاركين، تذكَّر 21 مُشاركاً أحلامَهم، بمُعدَّل 5 صباحات تقريباً في الأسبوع (قُدرة كبيرة على التذكُّر)، بينما تذكَّر 20 مُشاركاً أحلامهم لصباحين في الأسبوع فقط (قُدرة مُنخفضة على التذكُّر).
قال الباحِثون إنَّه في حالة النَّوم والاستيقاظ، أظهر الأشخاصُ الذين لديهم قُدرةٌ كبيرة على التذكُّر مستوياتٍ مُرتفعةً من النشاط في منطقة القشرة أمام الجبهيَّة الإنسيَّة في الدِّماغ وناحية المُوصِل الصدغيِّ الجِداري؛ وهُما محوران لمُعالجة المعلومات.
|
|
|
- فيتامين C يخفّض خطر الإصابة بالنزيف الدماغي
يؤكد علماء فرنسيون، أن تناول مواد غذائية غنية بفيتامين C مثل الحمضيات والفلفل والفراولة وغيرها، يؤدي الى تخفيض خطر الإصابة بالنزيف الدماغي.
يذكر أن هناك نوعان من السكتة الدماغية: سكتة مخية نزفية، وسكتة مخية إقفارية. النوع الثاني أكثر انتشاراً، أما النوع الأول فأكثر خطراً ويسبب الموت.
ويقول الباحث ستيفين فاني "بيّنت النتائج أن نقص فيتامين C يعتبر عاملاً مسببا للإصابة بالسكتة المخية النزفية، إضافة الى ارتفاع ضغط الدم وتناول المشروبات الكحولية والوزن الزائد".
|
|
|
- الغيبوبة الاصطناعية.. نوم عميق حتى يستعيد الجسم عافيته
الغيبوبة الاصطناعية هي عملية تخدير الجسم لفترة أطول من المعتاد بغرض الحفاظ على حياة المصاب بحادث خطير. المراد من الغيبوبة تخفيض الضغط داخل الدماغ والحفاظ على النسبة الطبيعية لاستهلاك الدماغ من الأوكسجين.
وهي الحالة التي يعيشها بطل العالم في سباق سيارات فورمولا – وان، ميشائيل شوماخر بعد إصابته بحادث خلال تزلج في إحدى المنتجعات الفرنسية في نهاية شهر ديسمبر الماضي.
فعند الإصابة بالرأس مثلاً يتورم الدماغ، حاله حال أجزاء الجسم الأخرى، ويقوم الأطباء بتخفيض درجة حرارة الجسم إلى درجة بين 32 و 35 درجة مئوية، الأمر الذي يؤدي إلى تقليل عملية الأيض والحفاظ على نسبة استهلاك الأوكسجين في الدماغ، فتقليل نسبة الأوكسجين ممكن أن يؤدي إلى موت الخلايا العصبية في الدماغ.
|
|
|
- الرياضة تقي من السكتة الدماغية الثانية
أكد طبيب الأعصاب الألماني ماتياس ماشكه أنه يمكن لمرضى السكتة الدماغية وقاية أنفسهم من الإصابة بسكتة دماغية ثانية من خلال ممارسة الرياضة على نحو خفيف إلى معتدل، لاسيما رياضات قوة التحمل، مثل المشي والجري وركوب الدراجات.
ولتحقيق استفادة حقيقية، أوصى ماشكه بممارسة الرياضة بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً لمدة 20 إلى 60 دقيقة، مع الإقلاع عن التدخين والكحوليات.
وأشار طبيب الأعصاب الألماني إلى أن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية يزداد بشدة لدى الأشخاص الذين سبق لهم الإصابة بها؛ إذ أن السكتة الدماغية الثانية تُشكل ما يصل إلى 30% من حالات الإصابة بالسكتة الدماغية.
|
|
|
- هيكل عظمي اصطناعي مرن لمساعدة المصابين بالشلل
يحاول العلماء اختراع هياكل عظمية اصطناعية من شأنها مساعدة المرضى والمعاقين في استعادة القدرة على التحرك بشكل طبيعي.
وتكمن مشكلة تصميم هياكل عظمية كهذه في أن غالبيتها تصنع من مواد صلبة أقلّ قدرة على المناورة من أعضاء جسم الإنسان، وتفتقد الخفة، الأمر الذي يقيّد حركة المعاق أصلاً.
وقد قام فريق من العلماء الأمريكيين بتصميم هيكل عظمي اصطناعي يحاكي حركة عضلات وأوتار جسم الإنسان، وتم تصميم جهاز يقوم مقام العظام بفضل التعاون الذي أقيم بين باحثي جامعة كارنيغي ميلون وجامعة هارفارد وجامعة كاليفورنيا الجنوبية ومعهد ماساشوستس التكنولوجي وشركة "بيو سيانس" للمستشعرات المحمولة.
|
|
|
- خداع المخ بالنوم الهادئ ممكن
أفادت دراسة أميركية جديدة نشرتها صحيفة ديلي تلغراف بأنه من الممكن خداع المخ ليعتقد الشخص أنه بات ليلته هادئا بمساعدة ما يعرف بالتأثير الوهمي.
وأشارت الدراسة إلى أن مجرد التفكير في حصول الشخص على قسط من النوم الهادئ ليلا يمكن أن يجعل مخه يعمل بشكل أفضل.
وتقوم فكرة الدراسة على إيهام مجموعة من الطلبة المتطوعين بأن تقنية جديدة يمكن أن تقيس جودة نومهم باستخدام مجسات قيل لهم إنها تقيس سرعة القلب وتردد الموجات الدماغية. وتم إقناعهم عبر بعض المحاضرات بأن الحصول على قسط وافر من النوم يحسن الوظيفة الإدراكية وعكس ذلك يؤثر سلبا على الأداء الوظيفي للمخ.
|
|
|
- هل تستخدم فعلاً 10% فقط من دماغك!
لا بد أنك سمعت هذه الجملة عشرات المرات، والتي تحمل في باطنها اتهاما للشخص بأن دماغه معطل لأنه لا يستعمل سوى عشره. ولكن المعطيات الطبية تثبت تهافت هذا الادعاء مما يجعله ليس سوى مجرد مغالطة طبية أخرى.
فدراسات الدماغ والأعصاب تظهر أن الدماغ يعمل بأجزائه كافة وحتى آخر خلية، فهو مثل عشِّ نحل نشط تنتقل فيه آلاف الرسائل العصبية في الثانية الواحدة، مسيطرا على نشاطاتنا الواعية كالتنفس وحركة الأمعاء، والواعية كالطعام والشراب.
كما أن الأشخاص الذين يتعرضون لإصابات في الرأس يظهرون تراجعا في وظيفة معينة أو أكثر إذا حصل ضرر لجزء من الدماغ، فكل قسم فيه مسؤول عن وظيفة معينة، فإذا ما غاب أو تعطل أصيب الشخص بالشلل مثلا أو بقي في غيبوبة مستمرة.
|
|
|
- 40 دقيقة لتحليل ثانية من مخ الإنسان
نجح أحد أكبر الحاسبات الفائقة بالعالم في تحليل نشاط ثانية واحدة للمخ البشري بدقة عالية، علماً أن الجهاز احتاج لـ 40 دقيقة للقيام بمهمته، في واحدة من أنجح عمليات المحاكاة لدماغ الإنسان على الإطلاق.
وتمكن باحثون يابانيون من محاكاة واحد بالمئة من نشاط الشبكة العصبية في مخ الإنسان عبر الاستعانة بالكمبيوتر الفائق "كيه"، والذي يعتبر رابع أقوى أجهزة الكمبيوتر الفائقة "سوبر كمبيوتر" في العالم، حسب صحيفة "دايلي تلغراف" البريطانية.
وعلى الرغم من امتلاك الجهاز "كيه" أكثر من 700 ألف نواة معالجة بداخله، واعتماده على أكثر من 1.4 مليون غيغابايت من الذاكرة العشوائية، إلا انه احتاج لنحو 40 دقيقة ليعالج بيانات خاصة بأحد المشروعات، الذي يحاكي قدرات العقل البشري.
|
|
|
- القهوة أفضل علاج للصداع الناتج عن الإرهاق
تبين من أحدث التجارب والبحوث الطبية أن القهوة تمثل علاجاً فعالاً لصداع الرأس الناتج عن الضغط والإرهاق وإجهاد العمل، إلا أن الخبراء في الطب والصحة العامة يوصون بفنجان من القهوة مع جرعة "باراسيتمول" المعتادة.
ووجدت عيادة "باراكسل إنترناشيونال" في الولايات المتحدة والمتخصصة بإجراء العديد من البحوث الطبية، أن القهوة بما تتضمنه من مادة الكافايين تلعب دوراً مهماً وفعالاً في علاج صداع الرأس، وذلك بعد أن أجرت العيادة تجارب على أكثر من 300 شخص في هذا المجال.
وبحسب نتائج الدراسة فإن كوباً واحداً من القهوة يتضمن في المتوسط 65 ميلغراما من مادة الكافيين، فإذا تم تناول هذه الكمية من الكافيين إلى جانب كبسولة تتضمن 500 ميلغرام من مادة "باراسيتمول"، وهي الجرعة المعتادة، فإن الفعالية تصبح أكبر، وتصبح هاتان المادتان معا أكثر قدرة على مكافحة الصداع الناتج عن التعب والإجهاد، والذي يصيب غالبية الناس بين الحين والآخر.
|
|
|
- فيتامين "إي" قد يبطئ تقدم الزهايمر
وجد بحث علمي أجري مؤخرا أن تناول جرعات يومية من فيتامين "إي" E قد يساعد على إبطاء الزهايمر، الذي فشل الطب في إيجاد وسيلة ناجعة في علاجه أو تأثيراته المدمرة .
ويقول معدو الدراسة إنها الأولى التي تظهر جدوى الفيتامين للمرضى من يعانون من حالات خفيفة إلى متوسطة من الزهايمر، إلا أنهم نبهوا بأن فيتامين "إي" ليس فعالا على الدوام.
وأوضح الباحثون أن مرضى الزهايمر الذين أعطوا جرعات 'دوائية' من فيتامين "إي" سجلوا تباطؤا في تراجع التفكير والذاكرة، وتطلبوا رعاية أقل ممن أخذوا دواء وهمياً، واضافوا: 'وجدنا أن الفيتامين إي أبطأ بشكل ملحوظ معدل تقدم المرض."
|
|
|
- ارتفاع الكوليسترول في الدم يؤدي للزهايمر
أظهرت دراسة جديدة أن التقليل من الكوليسترول الضار في الجسم يزيد من المناعة لدى الإنسان ضد مرض الزهايمر، ويقلل الإصابة به، حيث وجدت الدراسة الحديثة أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يؤدي إلى زيادة في إفرازات بروتينات الدماغ المؤدية إلى الإصابة بالزهايمر.
وخلص الباحثون الذين أجروا الدراسة ونشروها في بريطانيا إلى أن "الكوليسترول يلعب دوراً مباشراً في إفراز بروتينات تؤدي إلى انتكاسة في بعض وظائف الدماغ".
ونقلت جريدة "التايمز" البريطانية عن رئيس فريق البحث، والأستاذ بجامعة كاليفورنيا الأميركية، بروس ريد قوله "إن الأنماط غير الصحية في تناول الكوليسترول ربما تكون سبباً مباشراً في ارتفاع مستويات البروتينات المؤدية إلى الزهايمر، وبنفس الوقت تؤدي هذه الأنماط غير الصحية في تناول الكوليسترول إلى أمراض القلب أيضاً".
|
|
|
- دراسة تلقي الضوء على مساوئ عدم النوم على الدماغ
عرض علماء سويديون دراسة تلقي بعض الضوء على مساوئ تمضية ليلة من دون نوم، على الدماغ مما قد يدفع المحتفلين الى الخلود الى النوم بعد احتفالات رأس السنة.
وحلل الباحثون في علم الاعصاب في جامعة ابسالا عينات دم اخذت صباحا من 15 شابا في صحة جيدة نام بعضهم ثماني ساعات والبعض الاخر لم ينم بتاتا.
وتبين في عينات دم الفئة الاخيرة ارتفاعا بنسبة 20% في تركز جزيئتين هما الاينولاز الخاص بالعصبونات وبروتين اس-100بي.
وقال منسق الدراسة كريستيان بنديكت "عدد الجزيئيات في الدماغ يزداد في الدم عند حصول اصابات في الدماغ".
واضاف "قلة النوم يمكن ان تؤدي الى عملية تلف في الاعصاب" في حين ان ليلة نوم جيدة قد يكون لها "اهمية كبيرة في المحافظة على صحة الدماغ".
|
|
|
- السجائر تؤثر على العقل وتسبب السكتات الدماغية
قال باحثون في مجال الطب إن التدخين يؤثر سلباً على عقل الإنسان وقدراته على التفكير، كما أن المدخنين يواجهون خطورة مضاعفة للإصابة بالسكتات الدماغية التي تؤدي إلى الوفاة فوراً.
وبحسب دراسة علمية منشورة في مجلة (New England Journal of Medicine) فقد وجد الباحثون أن معدلات الوفيات المرتبطة بالتدخين ارتفعت بصورة كبيرة خلال السنوات الخمسين الماضية، بما في ذلك الوفيات بين النساء.
ويوجد في بريطانيا أكثر من 10 ملايين مدخن، يمثلون 22% من الرجال في المملكة المتحدة، و19% من النساء فيها.
وبدأت في بريطانيا حملة خاصة للتعريف بمضار التدخين على العقل، فيما يقول القائمون عليها إن مضار التدخين على القلب والشرايين وضغط الدم معروفة ومفهومة بصورة واسعة، إلا أن الأضرار التي يسببها التدخين للعقل لا تزال غير معروفة لدى الكثيرين، بما يجعل من الضروري القيام بهذه الحملة.
|
|
|
- التمكن من تحديد موضع بداية الزهايمر وكيفية انتشاره
تمكّن العلماء عن طريق مسح فائق الدقة بالأشعة من تحديد الموضع الذي يبدأ منه مرض الزهايمر بالمخ، ويعني الاكتشاف أن المرضى يستطيعون الاستفادة من بدء العلاج في مراحل مبكرة للمرض قبل أن تتدهور حالتهم.
وقد قام الباحثون في دراستهم بمسح إشعاعي للمخ لدى 96 سجيناً لا يعانون من أية مشاكل في الذاكرة، وراقبوا حالتهم مدة ثلاثة أعوام ونصف العام، وفي نهاية الدراسة حافظ المخ لدى 84 شخصا على الحالة الطبيعية، بينما بدأت تظهر أعراض الزهايمر لدى 12 شخصاً.
ومع تقييم نتائج مراقبة حالة الـ 12 شخصا الذين ظهرت عليهم أعراض المرض، استطاع العلماء تحديد منطقة بالمخ تعرف باسم LEC (القشرة المخيّة الأنفيّة الداخليّة الجانبيّة)، ظهر فيها انخفاض في الأنشطة الأيضيّة، وأظهرت الدراسة أن آثار المرض بدأت في الانتشار من منطقة LEC إلى مناطق القشرة الخارجية للمخ.
|
|
|
- ابتكار جهاز محمول يكافح الصداع النصفي
نزل في الصيدليات الأمريكية أول جهاز يسكن الصداع النصفي، حيث أوردت وسائل الإعلام الأجنبية أنباء الاختبارات الناجحة له.
يركب مرسل جهاز Cerena Transcranial Magnetic Stimulator (جهاز التحريض المغناطيسي النافذ للجمجمة لشركة سيرينا) على قفا المصاب بالصداع النصفي وبعد الضغط على الزر يرسل ذلك الجهاز نبضة مغناطيسية تؤثر على قشرة المخ الخلفية مسكنة الصداع.
أثناء إجراء الاختبارات تخلص معظم المصابين المتطوعين من الصداع، ثم تلقت الشركة ترخيص إنتاج الجهاز بالجملة.
قال 38% من المتطوعين إن الصداع سكن بعد مرور ساعتين من تشغيل المرسل. ولم تلاحظ هناك أي أعراض جانبية، ما عدا حالات معدودة من الدوخان وخلل مؤقت في النطق.
|
|
|
- الدماغ مصدر الاختلافات السلوكية بين المرأة والرجل
كشفت دراسة جديدة حول طريقة عمل الألياف العصبية داخل الأدمغة الحية للرجال والنساء، أن التواصل بين أدمغة الرجال والنساء يتم في الواقع بشكل مختلف خصوصاً في العلاقات الاجتماعية والسلوكيات اليومية.
يُشاع أن الرجال أفضل من النساء في بعض الأشياء مثل ركن السيارة، بينما النساء هن أفضل من الرجال في الأمور التي تتعلق بالمشاعر.
وقد وجدت دراسات سابقة أن المرأة تميل إلى أن تكون أفضل في التعاطف مع الآخرين بينما عادة ما يكون الرجل أفضل في ترتيب الأمور بشكل منهجي. وظهرت حالياً أدلة جديدة تؤكد على أن التواصل بين أدمغة الرجال والنساء يتم في الواقع بشكل مختلف.
|
|
|
- دراسة تشير إلى أن لقاح السل يقي من التصلب اللويحي
أظهرت دراسة جديدة أنّ اللقاح المستخدم من أجل الوقاية من مرض "السلّ" قد يقي أيضاً من الإصابة بمرض "التصلّب اللويحي" إذا ما استخدم بشكل مبكّر في بداية ظهور أعراض المرض، أي عند الأشخاص الذين من المرجّح أن يُصابوا بالمرض بشكل صريح خلال الشهور والسنوات المقبلة.
وبحسب الدراسة التي نشرت في مجلة "نيورولوجي" التابعة للأكاديمية الأميركية لعلوم الأعصاب، قام العلماء بإعطاء جرعة واحدة من لقاح مرض السل لأشخاصٍ بدأت تظهر عليهم أعراض مرض التصلّب اللويحي كالخدر ومشاكل الرؤية واختلال التوازن، وأظهر التصوير الطبقي المحوري احتمال إصابتهم بالمرض، ثمّ قاموا بمتابعتهم لمدّة 5 سنوات وقارنوا معدّلات الإصابة بالتصلّب اللويحي بين أولئك الذين أخذوا اللقاح وبين الذين لم يأخدوه.
|
|
|
- طبيب سوداني يكتشف الجين المورث لأخطر أنواع الصرع
أعلن عالم سوداني في طب الأطفال مقيم في السعودية عن اكتشاف الجين المورِّث لأخطر أنواع الصّرع المسمى بتشنُّج الطفولة الباكرة الجزئي المتنقِّل، وهو نوع من الصرع يبتدئ بين شهر وستة أشهر من العمر.
ويتنقل هذا النوع من الصرع من مكان لآخر في الجسم وتفشل الأدوية في السيطرة عليه مما يؤدي لتلف الدماغ ووفاة بعض الحالات قبل إكمال العام الأول. والمعروف حتى الآن أنَّ هذا النوع من الصرع لا يُورَّث.
وقال العالم السوداني، البروفيسور مصطفى عبد الله صالح، استشاري أعصاب الأطفال بكلية الطب ومستشفى الملك خالد الجامعي بجامعة الملك سعود بالرياض أنه تم اكتشاف هذا الجين في طفلين شقيقين من عائلة سودانية مقيمة في السعودية تمَّ فحصهما بمستشفى الملك خالد الجامعي، بالتعاون مع علماء من جامعات عالمية.
|
|
|
- القوارير والأواني البلاستيكية تسبب الصداع النصفي
توصل علماء بريطانيون في دراساتهم إلى نتيجة تقول أن تركيبا كيميائيا يسمي "بيسفينول أ" يسبب الصداع النصفي لدى واحد من كل سبعة مواطنين بريطانيين.
سبق وأن أثبتت الأبحاث العلمية أن هذه المادة لها علاقة بمجموعة كبيرة من المشكلات الصحية، بما فيها الوزن الزائد، وعدم القدرة على الإخصاب والحمل، والنوبات القلبية، وغير ذلك.
يستخدم هذا التركيب الكيميائي "بيسفينول أ" في معظم المنتجات البلاستيكية بدءاً من لوحات المفاتيح للسيارات والستائر في الحمامات، وحتى علب زينة النساء، وبصورة خاصة في القوارير والكؤوس البلاستيكية في مكاتب الشركات، وفي أغلفة المواد الغذائية في المحلات التجارية، وحتى في الأواني والصحون التي تسخن فيها المأكولات في الأفران العاملة بالموجات الحرارية الدقيقة.
|
|
|
- الليزر... لعلاج أمراض المخ
توصل باحثون في جامعة تشالمرز للتكنولوجيا في السويد وجامعة فروتسلاف للتكنولوجيا في بولندا، إلى اكتشاف قد يؤدي إلى الشفاء من أمراض مثل الزهايمر والشلل الرعاش ومرض "كروتزفيلد ياكوب" المعروف بمرض جنون البقر، وذلك من خلال العلاج بالضوء.
واكتشف الباحثون، كما جاء في مجلة "نيتشر فوتونيكس"، أنه يمكن التمييز بين تجمعات البروتينات التي يعتقد أنها المسببة للأمراض، وبين البروتينات التي تقوم بوظيفتها بشكل جيد في الجسم باستخدام تقنية الليزر متعددة الفوتون.
ويقول الباحثون إنه لم يتحدث أحد بشأن استخدام الضوء فقط في علاج هذه الأمراض حتى الآن، فهذا أسلوب جديد تماما، معبرين عن اعتقادهم أنه قد يصبح بمثابة طفرة فى مجال بحوث أمراض مثل الزهايمر والشلل الرعاش ومرض كروتزفيلد ياكوب، ومؤكدين أنهم وجدوا طريقة جديدة تماما لاكتشاف هذه التركيبات "التجمعات البروتينية" باستخدام ضوء الليزر فقط.
|
|
|
- زرع محفز عصبي.. وسيلة حديثة لعلاج الشقيقة المزمنة
تختلف حدة آلام الشقيقة أو الصداع النصفي ونسبة تواترها من شخص إلى آخر، ما يجعل إمكانية علاجها بالمسكنات لدى البعض أمرا غير مجد. وينصح بعض الأطباء في ألمانيا بعلاجها بزرع محفز عصبي تحت الجلد لتخفيف حدة الألم.
لسنوات طويلة، لم يكن ممكنا لأرزولا مايرهوبير أن تستمتع بإجازتها. وذلك بسبب نوبات شقيقة حادة ومتكررة تنتابها، حيث يصل عدد هذه النوبات إلى أكثر من 20 نوبة في الشهر الواحد. وهذا ما يجعلها تشعر بالإرهاق والوهن.
وتقول أورزولا بخصوص معاناتها مع الشقيفة: "في البداية كنت أعاني من صداع في الرأس والجبين، بعدها تركز الصداع في منطقة واحدة، وبدأت ألاحظ خللا في نطقي وأصبحت بحاجة إلى التركيز في الكلام. كما أني أشعر بالهذيان".
|
|
|
- صغار السن أصبحوا أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية
حذرت دراسة جديدة من احتمال زيادة إصابة الشباب بالسكتة الدماغية واعتلالات الشلل بواقع الضعف في شتى أرجاء العالم بحلول عام 2030.
وعلى الرغم من زيادة احتمالات الإصابة بالسكتة الدماغية مع تقدم العمر، فإن زيادة عدد المصابين من فئة صغار السن مع وجود عوامل خطر تبعث القلق من بينها زيادة محيط الخصر والسكري وضغط الدم المرتفع، تعني أنهم يصبحون أكثر عرضة للإصابة.
وتعتبر الإصابة بالسكتة الدماغية ثاني أهم مسببات الوفاة على مستوى العالم بعد أمراض القلب، فضلا عن كونها كبرى العوامل المسهمة في حدوث إعاقة.
وتحدث الإصابة بالسكتة عندما تعترض جلطة دموية سبيل عملية إمداد المخ بما يلزم من الدم، ومن ثم يعاني المرضى من أعراض من بينها ترهلات الوجه والعجز عن رفع اليدين وهذيان الكلام.
|
|
|
- النوم... يصفي المخ من السموم
قال باحثون في الولايات المتحدة إنهم اكتشفوا أحد الأسباب الرئيسية للنوم.. حيث يعتقد فريق البحث الامريكي بأن "نظام التخلص من الفضلات" يعتبر المسبب الرئيسي للنوم.
وأظهرت التجارب التي اجروها على الفئران أن المخ يستخدم النوم كوسيلة للتخلص من السموم التي تتراكم خلال عملية الاستيقاظ نتيجة لعمليات الاتصال بين الخلايا العصبية.
واثبتت الدراسة التي نشرها الباحثون في نشرة "ساينس" ان خلايا المخ تنكمش اثناء النوم مما يؤدي الى فتح ثغرات بينها تسمح للسوائل "بغسل المخ".
كما يقولون إن اخفاق هذا النظام في التخلص من بعض الفضلات قد يكون سبباً لبعض الامراض التي تصيب المخ.
وبينما كانت ابحاث سابقة قد اثبتت ان للنوم دور كبير في تعزيز الذاكرة والقدرة على التعلم، اثبت فريق الابحاث في جامعة روشستر بنيويورك ان احد الاسباب الرئيسية للنوم هو "صيانة" خلايا المخ.
|
|
|
- العثور على طرف الخيط لقراءة الأفكار!
ما الذي يفكر به البشر؟ هو السؤال الذي لطالما بحثنا عن إجابته، والآن وجد العلماء طرف الخيط لقراءة أفكار البشرية. إذ اكتشفوا طريقة يمكنهم فيها معرفة إذا ما كان الإنسان يفكر برقم ما، بعد رصد منطقة معينة في الدماغ تتحفز عند تفكير الشخص الخاضع للتجربة بالأرقام.
وخضع ثلاثة أشخاص (أصابتهم نوبات عدم انتظام الكهرباء في الجسم، في السابق، وتم إزالة الجزء المتسبب بخلل بالكهرباء في الدماغ) لقياس النشاط الدماغي، وزراعة دارة كهربائية في الدماغ للتحكم بالكهرباء أو توزيعها بانتظام، وهذا مكن العلماء من استغلال خاصية هذا الجهاز لتوظيفه بالتجربة.
إذ تنبه العلماء إلى أن نقطة معينة تتكون من مجموعة عصبية يطلق عليها تسمية "intraparietal sulcus" تتحفز قبل أن ينطق الأشخاص الخاضعون للتجربة بالرقم الذي يفكرون فيه.
|
|
|
- علماء في طريقهم إلى علاج نهائي لمرض "الزهايمر"
تمكن علماء من ابتكار علاج جديد يمثل معجزة طبية ونقطة تحول كبيرة في الطب الحديث، يمكن أن تؤدي إلى القضاء نهائياً على مرض الزهايمر الذي غالباً ما يصيب كبار السن.
وتمكن علماء بريطانيون من ابتكار عقار جديد نجح في وقف موت بعض الخلايا الدماغية، حيث أجريت تجربة ناجحة للعقار على فئران وتم وقف تآكل بعض الخلايا الدماغية لهذه الفئران، بفضل العلاج الذي لا يزال تحت التجربة.
وقالت جريدة "إندبندنت" البريطانية، التي نشرت تقريراً مفصلاً عن الحدث الطبي الهام: "إنه طريق رئيسي ومهم في مستقبل علاج المرض وإمكانية القضاء عليه".
|
|
|
- أداة في الدماغ لعلاج "باركنسون"
طوّر علماء في إحدى مستشفيات مدينة بريستول البريطانية قطعة إلكترونية تزرع في الدماغ من شأنها تغيير حياة المصابين بمرض باركنسون.
حيث يتم زرع أنبوب إلكتروني خلف الأذن، ويتصل بمسارات تمر تحت جلد الرأس وتصل إلى الدماغ، تضخ مادة بروتينية خاصة عبر مضخة خارجية مرة كل شهر لتحفيز الخلايا المصابة، بحيث تنمو من جديد.
تم اختبار هذه الطريقة في مستشفى فرنشي على ستة مرضى، ويجري البحث عن 36 آخرين لإتمام البحث.
وتقول الدكتورة كيران برين مديرة أبحاث وابتكارات مرض باركنسون في المملكة المتحدة "لقد كانت إمكانية العلاج بهذا النوع من البروتينات سؤالاً بلا إجابة لسنوات طويلة، والبحوث الجديدة ستقربنا خطوة نهائية من الإجابة بشكل قاطع".
|
|
|
- "ملعقة ذكية" لمرضى باركنسون
قررت شركة مختصة بتصنيع الأدوات الإلكترونية مساعدة الأشخاص المصابين بداء باركنسون أو مرض الرعاش بتطوير ملعقة "ذكية" تمتص ارتجاف أطرافهم وتمكنهم من تناول طعامهم بطريقة أسهل.
الملعقة التي طورتها شركة "ليفت لابس" تساعد على التخفيف من ارتجاف اليد أثناء تناول الطعام بنسبة تصل إلى 70 بالمائة.
وعلى الرغم من أن ملعقة "Liftware" ليست حلاً مثالياً، فهي تفيد في الحالات التي لا يتجاوز فيها معدل الارتجاف 2 بوصة، إلا أنها تبقى أفضل بكثير من استخدام الملعقة العادية وفقا لما ذكرت الشركة المطورة.
وقد بدأت الشركة المصنعة بإنتاج الملعقة حالياً، لكنها تخطط مستقبلاً لإتاحة تركيب شوكة أو سكين في نفس القبضة التي تمتص الاهتزازات من أجل تجربة طعام أكثر سلاسة لمرضى باركنسون.
|
|
|
- خط الإنسان مؤشر لمدى خطورة إصابته بمرض باركنسون
خلصت بحوث أخيرة إلى أن خط الكتابة يمكن أن يكون مؤشراً على مدى خطورة إصابة الإنسان بمرض باركنسون، مما يساعد في الكشف عن هذا المرض في مراحله الأولى ومعالجته قبل أن يتطور.
وقد توصل العلماء إلى هذه النتيجة بناءً على تجربة حول القدرات التي يستخدمها الإنسان للكتابة، سواء المتعلقة بالآلية أو الإدراك.
خضع للتجربة 40 متطوعاً بالغاً، 50% منهم مصابون بأعراض مرض باركنسون الأولية. وقد طلب العلماء من المتطوعين كتابة أسمائهم، كما أعطوهم عناوين طُلب منهم أن يستنسخوها.
ورصد العلماء اختلافاً في طريقة كتابة الأحرف بين المجموعتين، إذ أن المصابين بباركنسون كتبوا أسماءهم بأحرف صغيرة
|
|
|
- علماء ينجحون في تكوين "أدمغة بشرية صغيرة" من خلايا جذعية
نجح علماء في تكوين أول أدمغة بشرية صغيرة في مختبر، ويقولون إن نجاحهم يمكن أن يؤدي إلى مستويات جديدة من الفهم للطريقة التي يتطور بها الدماغ والاضطرابات مثل انفصام الشخصية والتوحد.
واستخدم باحثون في النمسا في البداية خلايا جذعية بشرية وابتكروا مزرعة في المختبر مما سمح لهم بتكوين أشباه أدمغة صغيرة يتكون كل منها من عدة مناطق دماغية متميزة (مختلفة).
وهذه هي المرة الأولى التي يتمكن فيها علماء من تكوين أنسجة دماغية في ثلاثة أبعاد.
وباستخدام أشباه الأدمغة تمكن العلماء من تشكيل نموذج بيولوجي للكيفية التي تتطور بها حالة دماغية نادرة يطلق عليها تطورات صغر الرأس، فيما يشار الى أن نفس الطريقة يمكن أن تستخدم في المستقبل لعمل نموذج لاضطرابات مثل التوحد أو انفصام الشخصية التي تؤثر على ملايين الأشخاص في أنحاء العالم.
|
|
|
- ركوب الجمال لعلاج أمراض الجهاز العصبي
يهتز الجمل ويترنح في سيره أكثر من حيوانات الركوب الأخرى. والآن يستغل خبراء العلاج الطبيعي في ألمانيا اهتزاز الجمل براكبه لعلاج أمراض الجهاز العصبي والسكتة الدماغية، ولتعليم بعض المرضى كيفية استعادة التحكم في توازنهم.
تعاني الشابة الألمانية كارولا شميدت من مرض التصلب المتعدد الذي يؤثر على الجهاز العصبي ويتسبب في الإعاقة. وتتولى خبيرة العلاج الطبيعي، جاكلين مايومدر، علاجها بطريقة غريبة بعض الشيء: ركوب الجمال.
وتقول كارولا شميدت، التي تمتطي الجمل كطريقة لعلاج هذا المرض: "إنه ممتع لأن المرء يتأرجح فوقه قليلاً. أنا متوترة شيئاً ما".
|
|
|
- الإمارات تعتمد البوتوكس لعلاج الصداع النصفي
باتت الإمارات العربية المتحدة أول دولة في المنطقة تعتمد حقن البوتوكس لعلاج الصداع النصفي، المعروف أيضاً باسم "الشقيقة".
وقالت وكالة الأنباء الإماراتية الرسمية إنّ "مستشفى الجامعة في الشارقة حقق تقدماً لافتاً في علاج مرض صداع الشقيقة المزمن بواسطة الحقن بجرعات البوتكس، وحقق هذا العلاج نسبة استجابة تامة عند المعالجين."
ونقلاً عن طبيبة متخصصة في مرض التصلب المتعدد فإن فكرة علاج صداع الشقيقة بالبوتكس تتمحور حول إعطاء المريض جرعات ثابتة في 31 نقطة بالرأس والرقبة والكتفين.
وكانت دائرة الدواء والغذاء الأمريكية قد أجازت قبل ثلاث سنوات استخدام حقن البوتكس كعلاج وقائي من الصداع المزمن "الشقيقة" لدى البالغين.
|
|
|
- العودة من الموت... "هلوسة"
كشفت دراسة جديدة لعلماء أميركيين أن تجربة العودة من الموت التي خبرها بعض الناجين من أزمة قلبية مميتة قد لا تعدو "هلوسة" نتيجة نشاط زائد في المخ بعد توقف القلب وقبل الموت التام.
وتلك أول دراسة تبحث علمياً حالة المخ قبل الموت مباشرة نتيجة أزمة قلبية.
ولاحظ الباحثون، ومعظمهم من جامعة ميتشغان، أن المخ يشهد نشاطاً قوياً غير عادي في فئران التجارب التي تم تعريضها لأزمة قلبية مميتة.
وبعد توقف قلب الفئران وتوقف وصول الدم إلى المخ، سجل العلماء نشاطاً يدل على وعي زائد في المخ، واستنتجوا أنه بعد توقف القلب وقبل موت الدماغ تحدث قفزة هائلة في نشاط المخ.
|
|
|
- سوء نظافة الأسنان قد يؤدي إلى الزهايمر
قال باحثون بريطانيون إن سوء نظافة الأسنان قد يساهم في زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
وذكرت وسائل إعلام بريطانية أن باحثين من جامعة وسط لانكاشاير أجروا فحوصاً لعينات من نسيج دماغي لمرضى متوفين كانوا مصابين بالخرف ولاحظوا أنها تحتوي على معدلات عالية من بكتيريا Porphyromonas gingivalis.
وعلى الرغم أن هذه البكتيريا تعيش في الفم، إلا أنها قد تدخل مجرى الدم من خلال أكل الطعام ومضغه وعدم تنظيف الأسنان وجراحة الأسنان.
وقد يحفز وصولها إلى الدماغ على إنتاج مواد كيميائية تقتل الخلايا الدماغية، ما يسبب التغييرات التي تظهر في الدماغ عند الإصابة بالزهايمر وتؤدي إلى إصابة المريض بعوارض مثل فقدان الذاكرة والارتباك.
|
|
|
- 10 علامات تحذير لمرض الزهايمر
يبدو أن فقدان الذاكرة، أصبح مرض العصر، حيث يوجد أكثر من خمسة ملايين أمريكي مصابين بمرض الزهايمر، فضلاً عن إصابة شخص جديد بالمرض كل 58 ثانية.
وفي العام 2050، من المتوقع أن يزيد عدد الأشخاص الذين يصابون بالزهايمر بمعدل ثلاث مرات.
ويعتبر مرض الزهايمر المسبب الرئيسي للوفاة بين الأمراض العشرة الأولى في الولايات المتحدة، والذي ليس من الممكن معالجته، أو توقع إصابة الفرد به.
إذا كنت تعتقد أن أحداً من أفراد عائلتك قد يكون مصاباً بمرض الزهايمر، يجب أن تأخذ بعين الاعتبار علامات التحذير التي وضعتها جمعية الزهايمر في الولايات المتحدة، وهي:
1. التغير بالذاكرة، وتأثير ذلك على سير الحياة اليومية للفرد.
|
|
|
- علماء يصممون أطلساً ثلاثي الأبعاد للدماغ
ما زال دماغ الإنسان من أكثر الأشياء غموضاً، ليس في جسم الإنسان فحسب وإنما في الكون كله. ويأمل العلماء بالتعرف على كثير من أمراض الدماغ وطرق علاجها من خلال كشف أسرار المخ، وقد يساعدهم أطلس أعده علماء ألمان في تحقيق ذلك.
صمّم علماء، قطّعوا مخ امرأة توفيت عن عمر يناهز 65 عاما إلى 7400 شريحة، أطلساً رقمياً ثلاثي الأبعاد للمخ البشري بدقة أوضح 50 مرة من النماذج السابقة الموجودة بالفعل، ويظهر النموذج خصائص أدق من شعرة الإنسان.
قال الباحثون "إن نموذج المخ يمكن تزويده في وقت لاحق بالبيانات بشأن التركيب الجزيئي والمعلومات الجينية أو الاتصالات بين مناطق الدماغ".
|
|
|
- يابانيون يبتكرون محلولاً يجعل أنسجة الجسم شفافة
تمكن باحثون يابانيون من مركز "ريكين" لتطوير العلوم الحيوية من ابتكار محلول سكري خاص له قدرة على تحويل أنسجة الجسم لتصبح شفافة خلال 3 أيام من الاستعمال، وبمساعدة هذا المحلول تمكنوا من دراسة دماغ عينات الاختبار بدقة غير مسبوقة.
ونشر الباحثون نتائج ابتكارهم في مجلة العلوم العصبية الطبيعية، وأطلقوا اسم "سي دي بي" على هذا المحلول، وقالوا إنه عبارة عن سائل مائي سكري جعل أنسجة الدماغ وأجنة عينات التجربة شفافة خلال 3 أيام من دون التأثير على البنية الدقيقة للعينات.
واستفاد الباحثون من هذه الميزة، وتمكنوا من دراسة بنية الدماغ بدقة فائقة باستخدام صبغ ومضي، ومجهر خاص، وأجريت الدراسة من دون الحاجة لإجراء أي قطع في العينات.
|
|
|
- اكتشاف البروتين الذي قد يكون مسؤولاً عن فقدان الذاكرة
اكتشف علماء المزيد من المعلومات بشأن دور أحد البروتينات المهمة في الدماغ، يلعب دوراً محورياً في الاحتفاظ بالتعلم.
وقال العلماء الذين نشروا دراستهم في مجلة "نيتشر نيوروساينس" العلمية إن المزيد من البحوث في الدور الذي يقوم به بروتين Arc قد يساعد في التوصل لطرق جديدة لمواجهة الأمراض العصبية.
وقالت الدراسة إن نفس البروتين قد يكون له دور أيضاً في مرض التوحد. وقد توصلت الدراسة إلى أن بروتين Arc كان غير موجود في أدمغة المصابين بمرض الزهايمر.
وقال الباحثون "كان العلماء يعرفون أن بروتين Arc له صلة بالذاكرة الطويلة المدى، لأن فئران التجارب التي كانت تفتقر إلى هذا البروتين كانت تستطيع أن تتعلم مهاماً جديدة، لكنها فشلت في تذكرها في اليوم التالي".
|
|
|
- نتائج مبشرة لتجربة علاج السكتة الدماغية بالخلايا الجذعية
أفاد البروفسور كيث موير، من جامعة غلاسكو، بأن خمسة من مرضاه المصابين بالشلل نتيجة السكتة الدماغية العميقة أبدوا تحسناً "مفاجئاً" عندما تلقوا العلاج بزرع خلايا جذعية في أدمغتهم.
ولكنه أكد أنه من السابق لأوانه في هذه المرحلة الجزم بأن المصابين يتعافون بفضل العلاج الذي يتلقونه. وسيعرض الطبيب نتائج بحثه في المؤتمر الأوروبي للسكتة الدماغية في لندن.
وقد شمل العلاج التجريبي تسعة من المصابين بالسكتة الدماغية، تتراوح اعمارهم بين الستين والثمانين عاما في مستشفى غلاسكو العام، ويتمثل العلاج في زرع خلايا جذعية في المناطق المصابة من دماغ المريض، تحت مراقبة الفريق الطبي المشرف.
|
|
|
- الأمواج الصوتية تحسن أداء الدماغ وقدراته الحسابية
يمكن عن طريق التدريب لمدة خمسة أيام وتحريض الدماغ بالأمواج الصوتية، وهي طريقة غير مؤلمة أو جارحة، أن يتحسن أداء الدماغ وقدراته الحسابية والذاكرة، بناءً على ما وجده باحثون بريطانيون من جامعة اكسفورد في دراسة نشرت على الموقع الإلكتروني لمجلة "كارينت بيولوجي".
وشملت الدراسة 51 طالباً من جامعة اكسفورد طُلب منهم أن يقوموا بإجراء علميات حسابية معقدة ذهنياً على مدى خمسة أيام، وأعطيت مجموعة منهم فقط موجات صوتية عبر الرأس، قبل إجراء العمليات الحسابية كل يوم، أما المجموعة الأخرى فلم تعطَ شيئاً.
ووُجد أن المجموعة التي أعطيت الموجات الصوتية كان أداؤها في العمليات الحسابية أفضل بشكل ملحوظ في نهاية الأيام الخمسة على الرغم من أنه لم يكن هناك فرق بين مجموعتي الطلاب في البداية.
|
|
|
- ترقبوا... شريحة ذاكرة إلكترونية للدماغ
من المتوقع أن يتم تركيب شريحة ذاكرة إلكترونية داخل دماغ الإنسان في غضون سنتين، حسب الباحثين.
والفكرة بسيطة وفقاً لباحثين من جامعة جنوب كاليفورنيا، حيث سيتم تزويد الـشريحة بجميع المعلومات التي يريد الإنسان الاحتفاظ بها، سواء لأسباب مهنية أو عاطفية أو دراسية.
إثر ذلك سيتم زرع الذاكرة في جزء غير متضرر من دماغ البشر، لتساعد الأجزاء المتضررة سواءً بسبب حادث أو بسبب الزمن.
ويعوّل العلماء على الأقطاب السالبة والموجبة في نقل المعلومات إلى الدماغ فيزيائياً، وهو ما نجح مع الفئران والقردة حتى الآن.
وقال علماء إنّ عدداً صغيراً من البشر تطوع ليتم تزويده بالشريحة بعد عامين.
|
|
|
- تقنية حديثة تسمح بـ "رؤية الألم"
اعرف عدوك جيداً قبل مواجهته... حكمة قرر أطباء أميركيون تطبيقها، فعوضاً عن صرف الألم بعقار، انصرف باحثون إلى إجراء أبحاث تمكنهم من رؤية الألم مستخدمين لذلك تقنية المسح الضوئي الملون للمخ.
وبات قرار الأطباء واقعاً بعد تجارب أولية قام بها الفريق الطبي، الذي يهدف بأبحاثه إلى معرفة فعالية العقار الذي يصرف للمريض، وجدواه.
وقال رئيس الباحثين -وهو أستاذ في علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة ولاية كولورادو- "هذه الصورة على اختلاف ألوانها توضح قوة الألم، ومن الملاحظ أن شدته عالية في المناطق التي تظهر باللون الأصفر بينما يقل في المناطق التي تظهر باللون الأزرق".
|
|
|
- استنشاق زيت عشبة إكليل الجبل يقوّي الذاكرة
توصلت مجموعة من الباحثين البريطانيين إلى أن استنشاق زيت عشبة إكليل الجبل أو "الروزماري" يساعد الإنسان على تذكر الأشياء.
ووفق تقرير نشرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، فإن الأبحاث أظهرت أيضاً أن زيت الروزماري يحفز الانتباه، ويعزز الذاكرة طويلة الأمد.
وقال باحثون بجامعة نورثمبريا في مدينة نيوكاسل البريطانية، إن سلسلة من الاختبارات التي أجريت على الزيت المشتق من عشبة الروزماري، أظهرت أن استنشاقه يزيد من فرص مساعدة الشخص على تذكر الأشياء التي يتعين عليه عملها في المستقبل، بنسبة تتراوح بين 60 و75%، مقارنة بالأشخاص الذين لم يستنشقوه.
|
|
|
- تقنية تجعل الدماغ "شفافاً" وتبشر بتفسير الألغاز العقلية
لو كان الدكتور كارل ديزيروث مهندساً معمارياً ربما استبدل الجدران المبنية من الحجر أو الطوب بزجاج من الأرض إلى السقف لبناء منازل شفافة، لكن لأنه عالم أعصاب بجامعة ستنافورد فقد فعل المكافئ البيولوجي لذلك حيث ابتكر تقنية لجعل الدماغ شفافاً.
وهذا يعتبر تطوراً معرفياً يتوقع أن يعطي الباحثين صورة أصح للمسارات التي ترتكز عليها كل من الوظائف العقلية الطبيعية والأمراض العصبية من التوحد إلى الزهايمر، وفي الحقيقة فإن أول دماغ بشري فسر العلماء ألغازه كان لمريض بالتوحد.
وذكر ديزيروث وزملاؤه في دورية نيتشر Nature أنهم طوروا طريقة لوضع هلام مائي (وهو مادة مشابهة للتي تستخدم في العدسات اللاصقة) مكان النسيج غير الشفاف في أدمغة مأخوذة من فئران تجارب أو من أناس متبرعين للبحث العلمي.
|
|
|
- العلماء يقرؤون الأحلام من خلال تصوير المخ
أشارت دراسة علمية إلى أن علماء نجحوا في التوصل إلى طريقة يمكن من خلالها قراءة الأحلام. وذكروا أن نسبة دقة هذه النتائج تقارب 60 في المئة.
واستخدم باحثون يابانيون جهاز المرنان MRI للكشف عن الصور التي يراها الناس في مراحل مبكرة من النوم، ونشروا نتائجهم في إحدى الدوريات العلمية.
ويرغب الفريق الآن في معرفة ما إذا كان من الممكن استخدام نشاط المخ في فك شفرة الجوانب الأخرى من الأحلام مثل المشاعر التي تنتاب المرء أثناء النوم.
ويحاول الناس فهم علم الأحلام منذ الحضارة المصرية القديمة، لكن الباحثين الذين أعدوا هذه الدراسة استطاعوا إيجاد طريقة مباشرة للولوج إلى رؤانا الليلية.
|
|
|
- جهاز كهرومغناطيسي لعلاج الإدمان
توصل علماء أميركيون إلى تقنية جديدة تندرج تحت قائمة الأجهزة المسماة "نظم التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة" تساعد على الشفاء من إدمان المخدرات.
واكتشف الباحثون تلك التقنية بعدما أظهرت تجارب أجريت على مجموعة من الفئران المدمنين أنهم أقلعوا عن الكوكايين بعد استخدام أشعة الليزر لتغيير الخلايا العصبية في جزء معين من الدماغ.
والجهاز الجديد هو عبارة عن جهاز طبي حديث يعمل على تحفيز المخ كهرومغناطيسياً من خلال إرسال نبضات كهربية من الجهاز عبر الجمجمة، تقوم تلك النبضات بإثارة الشحنات الكهربائية التي تحفز نشاط الخلايا العصبية في المخ.
|
|
|
- 100 مليون دولار لدراسة "دماغ الإنسان"
أعلن الرئيس الأميركي باراك أوباما تخصيص 100 مليون دولار لتمويل أبحاث متطورة لدراسة الدماغ البشري بهدف اكتشاف طرق لعلاج ومنع أمراض مثل الزهايمر والصرع.
وقال أوباما "إننا كبشر يمكننا التعرف على المجرات على بعد سنوات ضوئية، وبمقدورنا دراسة الجزيئات الأصغر من الذرة، ولكننا لم نستطع حتى الآن كشف غموض تلك الكتلة التي تزن ثلاثة أرطال والموجودة بين أذنينا".
وأعلن أوباما عن المشروع الجديد في البيت الأبيض بجانب مدير معاهد الصحة الوطنية فرانسيس كولينز الذي ساهم في رسم خريطة الجينوم البشري (الحمض النووي).
|
|
|
- قطعة واحدة من الشوكولاتة يومياً تخفض خطر الجلطة الدماغية
أظهرت دراسة جديدة أعدها باحثون من جامعة غلاسكو البريطانية أن تناول قطعة واحدة من الشوكولاتة يومياً يؤثر بشكل إيجابي على الدماغ، ويخفض خطر الإصابة بالجلطة الدماغية.
وبينما تحدثت دراسات سابقة عن فائدة أكل الشوكولاتة السوداء باعتدال بالنسبة للصحة، فإن الدراسة الجديدة التي نشرت نتائجها صحيفة "ديلي ميل البريطانية" أشارت إلى أن الشوكولاتة بكل أنواعها تؤثر بشكل إيجابي على الأوعية الدموية.
وعمد الباحثون إلى قياس سرعة تدفق الدم بالشريان الرئيسي بالدماغ خلال تناول الشوكولاتة، وتبين لهم أنها تؤثر على معدلات ثاني أكسيد الكربون التي تؤثر بدورها على الأوعية الدموية وتحسّن نسبة وصول الدم إليها مما يترك تأثيراً إيجابياً على خلايا الدماغ.
|
|
|
- فنجان من القهوة يخفض خطر السكتة الدماغية
أفاد باحثون يابانيون بأن تناول فنجان من القهوة يومياً يقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بمقدار الخُمس.
وقالوا إن الشاي الأخضر يمكن أن يفيد أيضاً في منع هذه الحالة المدمرة التي تحدث عندما تنسد أو تنفجر الأوعية الدموية التي في الدماغ أو التي تغذيه.
وكانت الدراسة التي أجراها العلماء قد تقصت عادات المشروبات عند أكثر من 83 ألف شخص بالغ سليم من سن 45 إلى 74 عاما على مدى 13 عاما.
ووجدوا أن الذين كانوا يتناولون ما لا يقل عن فنجان قهوة واحد يوميا كانت لديهم نسبة التعرض للإصابة بالسكتة الدماغية أقل بنحو 20% مقارنة بأولئك الذين كانوا نادرا ما يشربونها، وللحصول على تأثير مكافئ كان المطلوب هو شرب أربعة كؤوس من الشاي الأخضر.
|
|
|
- هل تساعد العلكة على زيادة قدرة التركيز في الدماغ؟
تُشيرُ دراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ العلكةَ التي نمضغها قد تكون أكثرَ من مُجرَّد مُنعِشة للنَّفَس؛ إذ رُبَّما تزيد من قدراتنا على التركيز.
وفقاً لباحثين بريطانيين, وجد بحثٌ سابق أنَّ مضغَ العلكة زاد من التركيز عند القيام بمهمَّات للذاكرة مُتعلّقة بالبصَر؛ وبحثت دراستُهم الحديثة في تأثيرات مضغ العلكة خلال القيام بمهمَّات للذاكرة مُتعلِّقة بالسَّمع.
اشتملت التجربةُ على 38 شخصاً قُسِّموا إلى مجموعتين, حيث أدَّى أفراد كلُّ مجموعة مهمَّةً استغرقت 30 دقيقة واقتضت الاستِماعَ إلى قائمة من الأعداد من واحد إلى تسعة، قُرِأت بصوت عالٍ وبترتيبٍ عشوائيٍّ.
وحصل المُشاركون على نتائج وفقاً لمدى دقَّتهم وسرعتهم في اكتشاف تسلسل الأعداد الفرديَّة - الزوجيَّة - الفرديَّة, مثلاً: سبعة - اثنان - واحد. وقد مضغَ أفرادُ إحدى المجموعتين العلكةَ في أثناء القيام بالمهمَّة.
|
|
|
- الدماغ يتجاهل الأشخاص والأحاديث غير المرغوبة
تمكن العلماء من فهم الكيفية التي يوجه بها الدماغ اهتمامه لأشخاص بأعينهم وسط جمع من الناس ويتجاهل آخرين.
وقال الباحثون إن الدماغ قادر على استبعاد الأشخاص غير المرغوب فيهم من دائرة اهتمامه من خلال التركيز على الأشخاص المهمين له.
وقام الفريق البحثي بعرض جمل منطوقة على مسمع مرضى بالصرع وسجلوا موجاتهم الدماغية أثناء ذلك، وهو ما مكنهم من رصد رد فعل المناطق الدماغية التي تتحكم بالعمليات المعقدة مثل اللغة والانتباه والاستجابة لهذه العبارات.
ولاحظ الباحثون أن أصوات المتحدثين الذين يشكلون أهمية للسامع تركت أثراً في هذه المناطق في الدماغ، بينما لم تُخلِّف أصوات المتحدثين الآخرين أي آثار فيها رغم وصول هذه الأصوات لمركز السمع في الدماغ.
|
|
|
- دواء يوقف الزهايمر مبكراً
يعكف الباحثون البريطانيون حالياً على تطوير دواء يأملون أن يوقف مرض الزهايمر قبل أن يؤثر بدرجة خطيرة في القدرات العقلية للشخص.
فقد اكتشفوا في التجارب الأولية التي أجروها على فئران المختبر، أن المركب الذي تم إعداده قلل عدد ما يعرف باسم "اللويحات" المرتبطة بالمرض إلى نحو الثلث. كما ضاعف العقار عدد الخلايا العصبية الجديدة في منطقة معينة مرتبطة بالذاكرة.
وقال أستاذ العلوم العصبية بجامعة لانكستر البريطانية ديفد ألسوب إنه وزملاءه تشجعوا كثيرا بالنتائج.
وفسّر الأمر بأن "كثيراً من الناس الذين يعانون من نسيان بسيط قد يستمرون في تطور المرض لديهم، لأن هذه اللويحات الشيخوخية تبدأ في التشكل قبل سنوات من ظهور أي أعراض. والهدف النهائي هو وصف هذا الدواء في تلك المرحلة لوقف أي ضرر إضافي للدماغ قبل فوات الأوان".
|
|
|
- لاصقة كهربائية لعلاج الصداع النصفي
FDA على استخدام لاصقة كهربائية تم تصميمها خصيصا لعلاج الصداع النصفي والغثيان المصاحب له، بحيث تعمل بشكل أسرع وأفضل من الأدوية المعتادة.
اللاصقة الحديثة تعالج الصداع النصفي، وبشكل خاص الصداع المصحوب باضطرابات في الحواس، كالحساسية تجاه الضوء والأصوات الصاخبة.
تستخدم اللاصقة مرة واحدة، وتعمل بضغطة زر مرتبط ببطارية، وتوضع على الذراع العلوي أو الفخذ لترسل حوالي ستة ملليغرامات ونصف الملليغرام من مادة "سوماتريبان" المعالج للصداع النصفي على مدى أربع ساعات عبر الجلد مروراً بالمعدة.
|
|
|
- التدخين السلبي يزيد مخاطر الإصابة بالعته
أوضحت دراسة أجريت على 6000 شخص يعيشون في خمسة مناطق مختلفة من الصين أن الأشخاص الذين يتعرضون للتدخين السلبي بكثافة يواجهون زيادة في مخاطر الإصابة بالعته.
ومن المعروف أن التدخين السلبي يتسبب في أمراض الأوعية الدموية والجهاز التنفسي بما في ذلك مرض الشريان التاجي وسرطان الرئة، ولم يكن الباحثون متأكدين من أثره على زيادة مخاطر الإصابة بالعته، إلا أن هناك دراسات سابقة أوضحت وجود علاقة بين التدخين السلبي أو تلوث الهواء بدخان السجائر وبين التراجع المعرفي عند البعض.
وأجريت الدراسة الحالية التي نشرت في جريدة الطب البيئي بالتعاون بين علماء من كلية كينج بلندن وجامعة Anhui الطبية بالصين بالإضافة لعلماء من المملكة المتحدة وأمريكا.
|
|
|
- الوحدة قد تزيد من احتمالات الإصابة بالخرف
تقول دراسةٌ حديثة إنَّ كبارَ السنِّ الذين يشعرون بالوحدة عرضةٌ لزيادة خطر الإصابة بالخَرف. وأكَّد الباحِثون أنَّ الشعورَ بالوحدة مُنفصلٌ عن كون المرء يعيش وحيداً.
اشتملت الدراسةُ على أكثر من 2000 مُسنٍّ في هولندا، لم يكن لديهم أيَّةُ علامات للخرَف. عاش نصفُ عدد المُشاركين تقريباً وحدهم.
كشف التحليل عن أنَّ الأشخاصَ الذين عاشوا وحدَهم، أو لم يعودوا متزوِّجين، كانوا أكثرَ ميلاً للإصابة بالخرف بنسبةٍ تراوحت ما بين 70 إلى 80 في المائة مُقارنةً بالأشخاص الذين عاشوا مع آخرين أو كانوا متزوِّجين بحسب ما وجده الباحِثون.
كان المُسنُّون الذين أحسُّوا بالوحدة أكثرَ ميلاً للإصابة بالخَرف بمرَّتين ونصف من المُسنِّين الذين لم يشعروا بالوحدة، كما وجدت نتائجُ الدراسة.
|
|
|
- المبيدات وإصابات الرأس قد تسبب "الشلل الرعاش"
أكدت دراسة أمريكية حديثة أن الأشخاص الذين يتعرضون لإصابات بالرأس، أو يستنشقون مبيدات الأعشاب، تزيد لديهم مخاطر الإصابة بمرض "الشلل الرعاش" أو ما يعرف بـداء باركنسون.
في هذه الدراسة التي نشرت مؤخراً بصحيفة "Neurology" قام فريق البحث من جامعة كاليفورنيا باستطلاع حوالي 1,000 شخص ممن تزيد أعمارهم عن 34 عاما ويعيشون في وسط كاليفورنيا، ويعاني 357 شخصا من هؤلاء بمرض "الشلل الرعاش".
وقد اتضح من الدراسة أن المرضى الذين تعرضوا للإصابة بالرأس كانوا أكثر عرضة للإصابة بالشلل الرعاش بمرتين مقارنة مع الأشخاص الأصحاء من عينة البحث، حيث سجل هؤلاء الأشخاص أن تلك الإصابات تسببت حينها في فقدهم للوعي لفترة زادت عن خمس دقائق.
|
|
|
- علاج مرض الصرع من خلال إضافة جينات
أثبتت تجربة بريطانية حديثة إمكانية علاج مرض الصرع من خلال إضافة جينات باعثة على الهدوء في خلايا مخ الشخص الذي يعاني من فرط النشاط، ويأمل الباحثون في هذه التجربة أن تعالج هذه التقنية مرضى الصرع الذين لا يستطيعون التغلب على نوبات الصرع من خلال العقاقير التقليدية المخصصة لذلك.
نشرت هذه التجربة مؤخراً بجريدة "Science Translation Medicine" حيث قام الباحثون باستخدام فيروس لحقن الجينات الجديدة في عدد صغير من الخلايا العصبية بالمخ.
أحد التحديات التي تواجه تلك التجربة هو الموضع الذي يجب أن يحقن فيه جزء من الحمض النووي في الشفرة الجينية، حيث أن ذلك ربما يؤثر في جينات أخرى، كما أن هناك قلقاً مما قد يحدثه ذلك الفيروس الحامل لهذا الجين الجديد.
|
|
|
- الكافيين قد يساعد الدماغ على فهم الكلمات بصورة أفضل
تُبيِّن دراسةٌ حديثة أنَّ كميَّةً بسيطة من الكافيين تُساعِدُ الدماغ على التعرُّف إلى الكلمات ذات المضامين الإيجابيَّة بشكلٍ أسرع وأكثر دِقَّةً.
وحسب موقع "هيلث داي نيوز" نوَّه الباحِثون الألمان إلى أنَّ هذا التأثيرَ لا يطال تمييزَ الكلمات السلبيَّة أو المُحايدة.
وأظهرت دراساتٌ سابقة أنَّ الكافيين يُعزِّز النشاطَ في الجهاز العصبي المركزيِّ، بالإضافة إلى أنَّه يزيد من فعَّالية وظيفة الدماغ في أثناء المهام البسيطة.
أجرى الدراسةَ الحالية فريقٌ من الباحثين الألمان بإشراف لارس كوشينكي من جامعة رور في مدينة بوخوم، وقاموا بالتحرِّي عن الرابط بين الكافيين والنَّزعات العاطفيَّة، كربط مشاعر مُعيَّنة بأهداف.
أظهرت الدراسةُ أنَّ استهلاكَ 200 ميليغرام من الكافيين (ما يُعادل كوبين تقريباً)، قبلَ نصف ساعة من القيام بُمهمَّة للدماغ، يُمكن أن يزيد من قدرته على تمييز الكلمات الإيجابيَّة.
|
|
|
- اكتشاف عقار جديد فعال في علاج التصلب العصبي المتعدد
قال باحثون بريطانيون انه جرى التوصل الى عقار جديد "اكثر فعالية" في علاج التصلب العصبي المتعدد، وهو مرض يصيب الجهاز المناعي للجسم مما يسبب اعتلالات للاعصاب على نحو يسبب وهن في العضلات.
وقال باحثون في جامعة كامبريدج ان عقارا يستخدم في علاج مرض السرطان أثبت نتائج افضل مقارنة بخيارات اخرى.
ويثار قلق يتعلق باحتمال رفع شركات الادوية اسعار هذا العقار نتيجة الاكتشاف. والجدير بالذكر ان نحو مئة ألف شخص في بريطانيا يعانون من التصلب المتعدد.
وعندما تخضع الحالة لتشخيص جيد، تأخذ شكل مرض يعرف باسم التصلب المتعدد متكرر الانتكاس والهدوء Relapsing-Remitting MS،
|
|
|
- إيقاف العادات السيئة يبدأ من الدماغ
وجد باحثون أميركيون أن منطقة صغيرة من قشرة الفص الجبهي للدماغ تتولى مسؤولية التحكم في العادات التي يتم تفعيلها في وقت معين. وقد يقود هذا الاكتشاف إلى تمكين الإنسان مثلاً من التوقف عن عادة التدخين بسهولة مستقبلا.
هذا التصور خرجت به دراسة جديدة لعلماء الأعصاب في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا في الولايات المتحدة تهدف لإيجاد المفتاح الرئيسي في الدماغ الذي يتحكم في العادات.
ومن المعروف أن العادات القديمة لا تموت بسهولة لأنها تكون مزروعة في أعماق الدماغ، وهذا شيء إيجابي في بعض النواحي لأنه يسمح للدماغ باستغلال الطاقة في أمور أخرى، في وقت يحدث فيه سلوك معتاد بأقل جهد من التفكير مثل قيادة السيارة إلى العمل. لكن في حالات أخرى يمكن للعادات أن تدمر حياتنا.
|
|
|
- هل يستطيع جسم الإنسان أن يستشعر بالمستقبل؟
يستطيع جسمُ الإنسان الإحساس بالأحداث التي هي على وشك الحدوث، حتَّى من دون وجود أي معلومات أو أفكار خارجية تُساعد على ذلك؛ فعلى سبيل المثال, ربَّما يستطيع المُوظَّفُ الشعورَ بأنَّ مُديرَه على وشك الحضور، بينما هو يلعب لعبة إلكترونيَّة في مكتبه.
هذا ما خَلُصَ إليه باحِثون من جامعة نورث ويسترن، بعد أن حلَّلوا نتائج 26 دراسة نُشرت جميعها بين العامين 1978 و 2010.
تقول مُعدَّةُ الدراسة جوليا موسبريدج، وهي مُساعدة أبحاث في مُختبر الإدراك البصري والمعرفة والعلوم العصبيَّة لدى جامعة نورث ويسترن: "لقد تبيَّن مُسبقاً أنَّ العقلَ الباطن (اللاشُعور) يُدرِك أحياناً أكثر من العقل الواعي".
|
|
|
- المشروبات الغازية تزيد خطر الإصابة بالسكتات الدماغية
وجدت دراسة جديدة أن النساء اللواتي يتناولن يومياً المشروبات الغازية قد يزيد لديهن خطر الإصابة بالسكتات الدماغية المهددة للحياة.
وقال الباحثون في جامعة أوساكا اليابانية الذين نشروا دراستهم في المجلة الأميركية للتغذية الإكلينيكية إن الاستهلاك اليومي للمشروبات المحلاة يزيد من خطر إصابة النساء بجلطات دموية في الدماغ بنسبة تزيد عن 80%.
وكانت دراسات عدة أشارت إلى أن الاستهلاك الزاد للمشروبات الغازية من شأنه أن يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والنوع الثاني من السكري، اللذين يشكلان عوامل خطر للسكتات الدماغية.
وتقتل هذه السكتات قرابة 200 شخص يومياً في بريطانيا، وتقدّر تكلفة معالجة هؤلاء سنوياً بـ 2.3 مليار جنيه بريطاني.
|
|
|
- دراسة: الدماغ يمكن أن يتعافى من آثار الإدمان على الكحول بعد أسبوعين فقط من الامتناع
ذكرت دراسة ألمانية أن الدماغ بشكل عام يتعافى من آثار الإدمان على الكحول بعد أسبوعين فقط من الامتناع، غير أن بعض مناطق الدماغ تتطلب وقتاً أطول لتشفى من هذه الآثار السلبية.
ونقل موقع "هيلث داي" الطبي عن غابريال إند، البروفسورة في علم الفيزياء الطبي من المعهد المركزي للصحة العقلية في ألمانيا، قولها "وجدنا أدلة على انخفاض كمية السائل الدماغي الشوكي الذي يرتفع نتيجة الإدمان على الكحول في غضون 14 يوماً من الامتناع عن هذه المادة".
وأضافت أن "حجم المخيخ الذي يتضخّم خلال الإدمان انخفض أيضاً بعد 14 يوماً من الامتناع".
غير أنها أشارت إلى أن "الوظائف المعرفية العليا، مثل القدرة على توزيع انتباهنا لنتمكن من القيام بعدة مهام في الوقت عينه، والتي تتم معالجتها في مناطق محددة من القشرة الدماغية، يستغرق تعافيها من آثار الكحول فترة أطول، وهو أمر يعكسه البطء في تراجع حجم الدماغ المتضخم في هذه المناطق".
|
|
|
- اكتشاف إنزيم جديد يساعد في علاج الزهايمر
توصل علماء من Mayo Clinic إلى إنزيم جديد ربما يساعد في مكافحة مرض الزهايمر.
وقد اكتشف الباحثون قدرة إنزيم BACE2 على تدمير البقع النشوية، أو مايعرف بـ beta-amyloid التي تتراكم على المخ مسببة مرض الزهايمر.
ويعد مرض الزهايمر أكثر أمراض الذاكرة شيوعاً، إذ يصيب ما يزيد عن 5.5 مليون شخص بأمريكا. ولم يكتشف العلماء بعد علاجاً ناجعاً للمرض، الذي يتسبب في مشاكل إنسانية وأعباء مادية كبيرة.
أما الدراسة الحالية التي نشرت في جريدة Molecular Neurodegeneration فقد اختبرت مئات الإنزيمات لتحديد أيها أقدر على تقليل تراكم البقع النشوية على المخ. وقد ثبت أن إنزيم BACE2 هو الأكثر فاعلية في تقليل تراكم هذا البروتين السام.
|
|
|
- عقار جديد قد يقلل الأضرار الناجمة عن الإصابة بسكتة دماغية
أشار أطباء في الولايات المتحدة وكندا إلى أنه ربما يمكن استخدام عقار جديد لمنع بعض المشكلات الناجمة عن الإصابة بسكتة دماغية.
وأوضحت تجربة، نُشرت نتائجها بدورية Lancet Neurology الطبية، أن المادة الكميائية "NA-1" يمكن استخدامها بأمان.
وقالت الدراسة التي شملت 185 شخصا أن تلف أنسجة الدماغ كان أقل لدى المرضى الذين تناولوا العقار.
لكن وبينما وصفت جمعية "السكتة الدماغية" العقار بالواعد، فإنها أكدت الحاجة لإجراء المزيد من الأبحاث.
وأشارت التجارب الأولية إلى أن العقار "NA-1" منع تلف خلايا الدماغ عندما كانت في حاجة إلى الأوكسجين بعد الإصابة بسكتة دماغية.
|
|
|
- علماء يرسمون خريطة الرؤية في الدماغ
وجد باحِثون طريقةً لابتكار خريطة الرؤية في الدماغ على أساس بنية دماغ الفرد، حتَّى بالنسبة للأشخاص غير القادرين على الإبصار.
يقول باحِثون، من جامعة بِنسِلفانيا، إنَّه من بين الفوائد الأخرى لهذا الإنجاز قُدرتَه على تعزيز الجهود لاستعادة الرؤية باستخدام أداة تعمل على تنبيه سطح الدماغ.
استخدم الباحثون في هذه الدراسة جهازَ المسح بالرنين المغناطيسي لقياس نشاط الدماغ عندَ 25 شخصاً لديهم قدرةٌ طبيعية على الرؤية، ثمَّ حدَّدوا علاقةً إحصائية دقيقة بين بنية طيَّات الدماغ وتمثيل العالم المرئي.
قال المؤلِّفُ الرئيسي للدراسة، الدكتور جيوفري أغواير، وهو أستاذٌ مُساعد في طبِّ الأعصاب: "نستطيع الآن، عن طريق قياس التركيب البنيوي أو التشريحي للدماغ وتطبيق نظام الخوارزميَّات (الحلول الحسابيَّة) أن نتنبَّأَ وبدقّة كيف يجب
|
|
|
- الإفراط في المسكنات يزيد من حالات الشعور بالصداع
على الرغم من كون تناول المسكنات يعتبر بمثابة رد فعل فوري من جانب الناس، فإنها في الوقت عينه قد تزيد من الشعور بالآلام.
وقال أحد الأطباء من خلال توجيهات لجنة المعهد الوطني للتفوق الصحي والسريري لعلاج الصداع: "كلما كثر تناول المسكنات، ازداد الشعور بالصداع ليصبح الأمر أسوأ بكثير"، مضيفاً أنه "من السهل ان تمتنع عن هذه العادة".
مازالت أسباب تأثير المسكنات على الدماغ في هذا الأمر غير معلومة بالنسبة للأطباء.. فثمة اعتقاد بأن معظم المصابين وقعوا في براثن تناول العقاقير المسكنة إما بصفة يومية او مع حدوث صداع جراء التوتر او الشعور بالصداع النصفي (الشقيقة).
|
|
|
- ذكريات الماضي تحمي مرضى الزهايمر
أوضح مارتن هاوبت من الجمعية الألمانية لعلم نفس الشيخوخة والعلاج النفسي أنه كلما مرت فترة طويلة على الإصابة بالزهايمر، ازداد خطر مواجهة المرضى لفقدان هويتهم الشخصية, وأضاف أنه يمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال إحياء ذكريات الماضي لدى المريض.
وعن كيفية القيام بذلك، أشار الخبير الألماني إلى أن مشاهدة المريض لألبومات الصور القديمة مع أفراد أسرته أو سماع المقطوعات الموسيقية القديمة أو قراءة الكتب التي كان يُفضلها في السابق، يمكن أن تساعده بشكل كبير على تذكر هويته على الدوام.
وأشار هاوبت إلى أن هذه الذكريات تمنح المريض شعوراً بالأمان أيضاً، الذي غالباً ما يفتقده في هذه المرحلة العمرية، مما يزيد بالطبع من شعوره بالراحة النفسية.
|
|
|
- الإفراط في شرب الكحوليات يزيد خطر الإصابة بنزيف في المخ
ذكرت دراسة فرنسية أن مدمني المشروبات الكحولية، ممن يتناولون اربعة اقداح يومياً أو أكثر، ربما يتعرضون لخطر الاصابة بنزيف في المخ في سن مبكرة نسبياً.
وركز الباحثون الذين نشرت نتائجهم في دورية علم الاعصاب على عادات الشراب بين الاشخاص الذين عانوا نزيفاً في المخ، وهو نوع من السكتة الدماغية يتسرب فيها الدم من اوعية دموية متمزقة الى المخ.
وقالت كبيرة الباحثين تشارلوت كوردونير من جامعة ليل بشمال فرنسا "الإسراف المزمن في تناول الكحوليات يزيد خطر النزيف في سن صغير جداً".
والأشخاص الذين يسرفون في الشراب لم يكونوا فقط في سن اصغر عندما اصيبوا بالسكتة الدماغية، لكن كانوا ايضاً يتمتعون بصحة جيدة نسبياً واقل احتمالاً لأن يكون لهم تاريخ في الاصابة بأمراض القلب او السكتة الدماغية.
|
|
|
- السيدات أكثر عرضة للإصابة بالزهايمر
ما يقرب من ثلثي مرضى الزهايمر بأمريكا من السيدات، وهو الأمر الذي دفع مجموعة من الخبراء إلى التوصية بعمل دراسات مستقبلية لمعرفة أسباب إصابة السيدات بهذا المرض أكثر من الرجال.
وتقول الدراسة التي نشرت مؤخراً بجريدة صحة المرأة، إن هناك ما يقرب من 5.4 مليون أمريكي مصاب بالزهايمر وغيره من أمراض العته، وهو العدد الذي من المرجح زيادته إذا لم يتوصل العلماء لعلاجات مؤثرة أو إجراءات وقائية للمرض.
وفي ندوة لخبراء الصحة نظمتها جمعية بحوث صحة المرأة بواشنطن، قدم الخبراء مجموعة من التوصيات للمساعدة في وضع دليل إرشادي للبحوث المستقبلية عن مرض الزهايمر وذلك بالتركيز على تقييم اختلافات النوع والجنس كعوامل مؤثرة في الإصابة بالمرض.
ومن المعروف أن كبر السن يمثل أحد عوامل الخطورة الرئيسية للإصابة بالزهايمر، ويرى العلماء مبدئياً أن كون السيدات يعشن أطول من الرجال يجعلهن أكثر عرضة للإصابة بالزهايمر والعته.
|
|
|
- دراسة تكشف القدرة على التذكر والنسيان
كشفت دراسة صادرة عن المعهد الاتحادي السويسري للتقنية وجامعة زيوريخ عن اكتشاف فريق من الباحثين في الجامعتين، الآلية الكيميائية التي يتبعها المخ لتذكر أحداث أو أشياء بعينها ونسيان الأخرى.
وأوضحت الدراسة أن عملية التذكر في المخ تتم عبر أربعة تفاعلات كيميائية محددة تعتمد في الأساس على درجة تحفز الإنسان النفسية للحدث الذي يتعرض له، فإذا كان مُقدِماً على حدث مهم فإن التفاعل يبدأ لحفر لحظات هذا الحدث في الذاكرة، وهي الآلية ذاتها التي تحدث أيضاً عندما يتعرض الإنسان لأحداث غير متوقعة.
وقالت الدراسة إن هذه الآلية تحدث أثناء الحياة اليومية للإنسان ولكنها تقوم بتصنيف الأحداث حسب أهميتها، إذ لا يتذكر الانسان ما تناوله من طعام قبل أيام، في حين قد يتذكر وليمة مرتبطة بمناسبة مهمة أو أول مرة تذوق فيها صنفاً من الطعام بعينه ومع من وأين.
|
|
|
- العودة للتدخين تزيد احتمال وفاة مرضى السكتة الدماغية
المرضى الذين يستأنفون التدخين بعد تعرضهم لسكتة دماغية يزيد احتمال وفاتهم بواقع ثلاثة أضعاف، كما أظهرت دراسة أجراها باحثون في مستشفى "سان فيليبو نيري" الإيطالي.
ووجد الباحثون أيضاً أنه كلما أسرع مرضى السكتة في العودة إلى التدخين، زاد احتمال وفاتهم.
وحسب ماذكرت صحيفة "البيان" الإماراتية قال البروفيسور فوريو كوليفيتشي، الذي قاد فريق البحث: "لقد أثبتت الدراسات أن التدخين يزيد خطر الإصابة بسكتة دماغية".
وأضاف "قد يكون الإقلاع عن التدخين بعد التعرض لسكتة دماغية حادة أكثر فعالية في تقليل احتمال المعاناة من أي آثار جانبية أخرى من أي دواء آخر".
|
|
|
- اختبار للعين يُشخّص مرض الزهايمر
أشار باحثون من جامعة لانكستر البريطانية إلى أن مرض الزهايمر يعتمد كثيراً حالياً على نتائج سلسلة من الاختبارات العصبية النفسية المطولة.. ومع ذلك فإن المرضى المصابين بالخرف غالباً ما يجدون صعوبة في إكمال هذه الاختبارات بسبب نقص الفهم الواضح والانحراف المؤقت في انتباههم أو حافزهم.
وقال الدكتور تريفور كروفورد "على مدى العشر سنوات الماضية كان الباحثون في المختبرات حول العالم يعكفون على نهج بديل مبني على تحكم الدماغ في حركة العين كأداة لتقصي القدرات الإدراكية، مثل الانتباه والتثبيط المعرفي والذاكرة".
وخلال الدراسة طُلب من 18 مريضا بالزهايمر، و25 مريضاً بباركنسون، و17 مراهقاً سليماً و18 شخصاً مسناً سليماً، متابعة حركات الضوء على شاشة حاسوب. وفي بعض الأحيان طُلب منهم النظر بعيداً عن الضوء.
|
|
|
- علماء يكتشفون جهازاً في الدماغ يعمل على التخلص من أوساخه
قال باحثون أميركيون إنهم اكتشفوا جهازاً في الدماغ ينظف "أوساخه" بشكل سريع لم يكن معروفاً من قبل.
وأشار الباحثون من جامعة "روتشستر" إلى أن هذا الجهاز يعمل كسلسلة من الأنابيب تحمل عليها الأوعية الدموية الدماغية، على شكل جهاز ضخ موازٍ يعمل على تصريف الأوساخ، ووظيفته مماثلة لوظيفة الجهاز اللمفاوي في باقي الجسم.
وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة مايكن نيديرغراد، إن "تنظيف الأوساخ له أهمية مركزية لكل عضو، وكانت هناك أسئلة عالقة بشأن كيفية تخلص الدماغ من أوساخه.. إن هذا العمل يظهر أن الدماغ ينظف نفسه بطريقة منظمة أكثر وعلى نطاق أوسع مما كان يعرف من قبل".
|
|
|
- تمارين التسلق تساعد المصابين بالسكتات الدماغية على سرعة التعافي
يمكن لمقابض اليد ومواطئ القدم في التسلق أن تساعد المرضى على التعافي بسرعة أكبر من السكتات الدماغية التي يصاب فيها أحد جانبي الجسم بالشلل.
ويقول الباحث من الرابطة الألمانية لأطباء العلاج الطبيعي "إن العلاج القائم على التسلق قد يساعد أيضا الذين يعانون من مرض التصلب المتعدد في الاحتفاظ بالسيطرة على عضلاتهم، حيث أن التسلق يتطلب التنسيق بين الحركة والتركيز".
وقد وفرت الدراسات أدلة على الآثار الإيجابية للتسلق، ويرى أطباء الأعصاب أن التدريبات تحفز المخ لتنشيط الخلايا النائمة وتبديل الخلايا المريضة.
هذا النوع من التسلق العلاجي لا تجمعه سوى القليل من القواسم المشتركة مع التسلق الرياضي.. وليس الغرض هو التسلق لأعلى مستوى ممكن، بل استخدام مقابض اليد ومواطئ القدم في التسلق عند مستوى منخفض.
|
|
|
- دراسة: الإكثار من شرب الماء يخفف أوجاع الرأس
وجدت دراسة جديدة أن الإكثار من شرب الماء من شأنه أن يخفّف من أوجاع الرأس والشقيقة، وبالتالي يقلّص الحاجة لتناول المسكّنات.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين في جامعة "ماستريخت" الهولندية وجدوا أن الشرب المنتظم للماء يمكن أن يخفّف من حدة أوجاع الرأس، وبالتالي من الأفضل ترك الأدوية المسكنة والتحول إلى استهلاك الماء بدلاً من ذلك.
ولاحظ الباحثون أن شرب قرابة 7 أكواب من الماء في اليوم كافٍ للتخفيف من الألم وتحسين نوعية حياة المرضى الذين يعانون عادة من أوجاع الرأس.
وتبيّن للعلماء في العام 2005 عندما طلب من مرضى شرب المزيد من الماء لحل مشكلة المثانة، أن ذلك قلل من حدة أوجاع الرأس النصفي عندهم.
|
|
|
- دراسة: الطقس قد يتحكم بصداع الشقيقة
يبدو أن الطقس أصبح متهماً في تحريض نوبات صداع الشقيقة، وذلك حسب دراسة جديدة نشرت مؤخراً.
فقد تمت متابعة حوالي 66 شخصاً يعانون من صداع الشقيقة المزمن، قاموا بتسجيل يومياتهم لمدة سنة كاملة، والتي تبين من خلالها أن أكثر من النصف لديهم فرط حساسية لتبدل درجة الحرارة.
وقد وجد باحثون أن درجة الحرارة كانت السبب في معظم الوقت، وتحديداً في الأيام الباردة أكثر منها في الأيام الحارة.
الباحثة شو جوين وانغ، من مستشفى المحاربين القدماء في تايوان، قالت إن "هذه الدراسة وفرت دليلاً على الارتباط بين مدى إدراك حساسية الحرارة وحدوث نوبة الصداع".
وأكدت أنه من الشائع أن يحرض الطقس صداعاً معتدل الشدة أكثر من الصداع الشديد.
|
|
|
- مركب من ثمار الصنوبر يبطئ سير داء الزهايمر
حصلت شركة أميركية على براءة اختراع لمركب مكون من ثمار الصنوبر (أكواز الصنوبر) من الممكن أن يبطئ سير داء الزهايمر.
حيث أفادت شركة الطب والعلوم الانسانية في نيويورك في مينيابوليس بأنها حصلت على براءة اختراع لمركب مكون من ثمار الصنوبر الخضراء من الممكن أن يبطئ سير الزهايمر.
وقال الرئيس والمدير التنفيذي لقسم العلوم الانسانية إن جامعة الطب في جبل سيناء وقسم العلوم الانسانية في نيويورك حصلا على براءة اختراع تدعم تعاوناً جرى بهدف إنجاز بحث طويل المدى يرمي إلى تطوير مركب مستخلص من ثمار الصنوبر وبذور العنب يدعى "إن آي سي 5-15".
|
|
|
- توظيف حرير العنكبوت في تجديد أعصاب الإنسان
بدأ استخدام الحرير، الذي يستخدمه العنكبوت في نسج خيوط شباكه، يأخذ شكلاً محدداً في الطب، إذ يعتزم مشفى جراحات التجميل وجراحات إعادة اليدين التابع لكلية طب جامعة هانوفر الألمانية إعداد دراسة ميدانية بهذا الشأن، حسبما أعلنت الباحثة كريستينا ألميلينج.
وأوضحت ألميلينج أن هذه ستكون المرة الأولى التي يستخدم فيها حرير العنكبوت لعلاج الإنسان، إلا أنها رفضت تحديد موعد بعينه لهذه الدراسة، مضيفة أن الدراسة ستركز على تجديد الأعصاب، بعد أن أجريت تجربة ناجحة على الأغنام.
ويجري الباحثون تحت إشراف البروفيسور بيتر فوغت منذ سنة 2004 دراسات على هذا الحرير لمعرفة مدى إمكانية استخدامه كمادة طبيعية فائقة التقنية.
|
|
|
- اضطرابات المشي تشير لبدء التراجع العقلي
خلال الاجتماع السنوي لجمعية الزهايمر بمدينة فانكوفر الكندية، اقترحت ثلاث دراسات حديثة أن قدرة الشخص على المشي أو نوع المشية ربما يشير للإصابة بالزهايمر.
في أحد تلك الدراسات والتي استمرت أربع سنوات، قام فريق بحثي من مركز بازل للحركة بمتابعة القدرة على المشي لما يقرب من 1200 شخص من كبار السن ممن يعانون مشاكل بالذاكرة.
حيث أظهرت الدراسات أن بطء الحركة وتغير نوعية المشية يرتبطان بتطور التراجع العقلي، سواء كانت حالة المريض تمثل عطباً متوسطاً بالعقل أو إصابة كاملة بالزهايمر.
وصرح د. ستيفاني بريدنبوج من مركز بازل للحركة قائل "إن مرضى الزهايمر يمشون بوتيرة أبطأ ممن يعانون عطباً عقلياً متوسطاً، والذين بدورهم يسيرون بشكل أبطأ ممن لا يعانون أي مشاكل عقلية".
|
|
|
- شراب.. يقوي ذاكرة المصابين بالزهايمر
ابتدع علماء أميركيون شراباً يحتوي على مزيج من المغذيات، يساعد تناوله يومياً المصابين بمرض الزهايمر على تحسين ذاكرتهم مبكراً.
ونقل موقع "هلث داي نيوز" الأميركي عن مبتدع الشراب من معهد "ماساتشوستس"، ريتشارد ورتمان، أن الشراب الجديد المسمى "Souvenaid"، بإمكانه في الواقع تحفيز نمو نقاط الاشتباك العصبي بالدماغ.
ويفقد المصابون بالزهايمر مع تقدّم مرضهم ذاكرتهم بسبب تدهور نقاط الاشتباك العصبي بين خلايا الدماغ.
لكن العلماء في "جمعية الزهايمر" قالوا إن الأمر يتطلب مزيداً من البحث قبل توفّر الشراب أمام المرضى.
|
|
|
- البوتوكس.. علاج للرجفة عند مرضى التصلّب اللويحي
وجدت دراسة جديدة أن مادة البوتوكوس المضادة للتجاعيد، يمكنها أيضاً أن تخفف من رجفة الأطراف عند المصابين بمرض التصلّب اللويحي العصبي.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" العلمي الأميركي أن الباحثين بمستشفى "رويال ملبورن" الأسترالية وجدوا أن العلاج الذي يتطلّب جرعات متعددة من البوتوكس الذي يستخدم لإزالة التجاعيد، مفيد لمرضى التصلّب اللويحي كونه يخفف من رجفة أطرافهم.
لكن هذا العلاج المكلف، لم تصادق عليه بعد إدارة الغذاء والدواء في أميركا.
|
|
|
- يد آلية تعمل بإشارات دماغية لمساعدة المصابين بالشلل
يجري تطوير روبوتات يتحكم بها المصابون بالشلل الكامل بإشارات أدمغتهم، ومن خلالها يستطيعون شرب الماء دون أي مساعدة، وهو اختراع سيغير حياتهم تغييرا جذريا، لذلك منهم من ينتظر إطلاقها في الأسواق بفارغ الصبر.
عرضَ يورغ فوغِل، خبير الروبوتات من مركز الفضاء الألماني (DLR) بمنطقة أوبربفافنهوفن الألمانية، مؤخرا روبوته في معرض أوتوماتيكا بمدينة ميونخ أمام الجمهور، الذي تحمس لرؤية هذا الروبوت. وهو عبارة عن ذراع ويد بطول متر واحد من البلاستيك والمعدن.
وهي ذراع يَتَمَكَّن الأشخاص ذوو الحاجات الخاصة، الذين يعانون من الشلل الكامل، من تحريكها بواسطة أفكارهم ونشاط أدمغتهم فقط.
ويقول يورغ فوغِل، ابن الثلاثين عاماً، بعد أن تم مؤخراً نشر نتيجة أبحاثه في مجلة "نيتشَر" العلمية: "إنها لحظة مميزة بالنسبة إلينا جميعاً". فمن خلال ابتكاره تمكن البحث العلمي ولأول مرة من تحريك هذه الذراع واليد بمجرد التفكير.
|
|
|
- تحديد جينات تعرض للإصابة بالشقيقة
قال علماء أوروبيون وأستراليون إنهم حددوا أربعة جينات جديدة مرتبطة بالشكل الأكثر شيوعاً لداء الشقيقة.
ورُصدت هذه التحولات الجينية في 4800 شخص يعانون من داء الشقيقة (من دون بوادر، مثل الاضطرابات البصرية) وهو الشكل الذي تتخذه ثلاثة أرباع نوبات الصداع النصفي.
وكانت هذه التحولات الجينية غائبة لدى مجموعة أخرى من سبعة الآف شخص لا يعانون من داء الشقيقة وفق ما قال الباحثون.
ومن جهة أخرى تؤكد دراستهم وجود جينين آخرين تعرض حاملهما للإصابة بهذا المرض، من أصل ثلاثة جينات حددت في بحث سابق.
ويصيب داء الشقيقة امرأة من كل ست نساء ورجلا من كل ثمانية، ويشكل سببا رئيسيا للتغيب عن العمل.
|
|
|
- إجازة ذهنية وبدنية لمدة أسبوع لعلاج أعراض ارتجاج المخ
قالت دراسة ان القيام بإجازة لمدة أسبوع من كل النشاط الذهني والبدني بما في ذلك مشاهدة التلفزيون والكلام في التليفون وزيارة الاصدقاء له صلة بتحسين الأداء العقلي والحد من الأعراض عند الاشخاص المصابين بارتجاج في المخ.
وذكر تقرير في دورية طب الاطفال ان اسبوعاً من الراحة التامة كانت له فوائد لأشهر حتى بعد الاصابة.
وقالت روزماري موزير مديرة مركز الارتجاج الرياضي في نيوجيرزي وكبيرة معدي هذه الدراسة "هذا أمر مهم فعلا لأننا كثيرا ما نرى مرضى يعانون من متلازمة ما بعد الارتجاج لأشهر فيما بعد".
وتشمل متلازمة او اعراض ما بعد الارتجاج الصداع أو الاضطراب الذهني أو الارهاق أو صعوبة التركيز أو صوعبة النوم، إضافة لأعراض اخرى.
|
|
|
- هل "صداع الطائرة" صداع حقيقي؟
قال باحثون إيطاليون إن السفر بالطائرة يمثل صداعاً للكثير من الناس، لكن هذا المعنى ينطبق حرفياً على بعضهم الذين يشعرون بما يطلق عليه "صداع الطائرة" وهو نوع من الألم في الرأس يحدث أثناء هبوط الهبوط.
والمرة الاولى التي ذكر فيها هذا الألم -الذي عادة ما يكون شديداً في جانب واحد من الرأس قرب العين- في لغة الطب كانت في 2004 وجرى توثيق عشرات الحالات الاخرى في السنوات التالية.
والآن كتب الباحثون الايطاليون في دورية Cephalalgia إنه يتعين اعتبار "صداع الطائرة" نوعاً فرعياً جديداً من الصداع، واقترحوا قائمة من المعايير يمكن للأطباء الاسترشاد بها في تشخيصه.
|
|
|
- برنامج حاسوبي للكشف المبكر عن الإصابة بالزهايمر
طوّر باحثون برنامجاً حاسوبياً عبر أجهزة "آي باد" بإمكانه خلال 10 دقائق اكتشاف الإصابة بالزهايمر وأنواع أخرى من الخرف في مراحل مبكرة.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين في جامعة "كامبريدج" طوّروا الاختبار الذي يميّز بين النسيان الطبيعي ومشكلات الذاكرة الأكثر خطورة، والتي قد تشير للإصابة بالزهايمر أو الخرف.
وقد يسمح التشخيص المبكر للمرض بتلقي العلاج الذي بإمكانه أن يساعد أكثر في حال اكتشاف المرض ببداياته.
وقالت الباحثة بربرا سهاكيان التي ساعدت في تطوير الاختبار، الذي أطلق عليه اسم "cantab mobile"، إن البرنامج ينبغي أن يستخدم من قبل كل الأشخاص الذين يزيد عمرهم عن 65 عاماً، من أجل اكتشاف المصابين بالمرض قبل أن يصبح الدماغ متضرراً بشكل كبير.
|
|
|
- ذراع آلية يحركها مريض الشلل الرباعي بالتفكير
تمكن مريضان بالسكتة، فقدا القدرة على استخدام أطرافهما، من استخدام عقليهما لتحريك ذراع إنسان آلي.
والمريضان المشاركان في الدراسة، هما: سيدة عمرها 58 عاما، ورجل عمره 66 عاما، وهما لا يستطيعان الكلام أو تحريك أطرافهما بسبب إصابتهما بسكتة منذ أعوام مضت.
وفي هذه التجربة, تعلم المريضان كيف يؤديان مهاماً مركبة بذراع إلكترونية عن طريق التفكير والتخيل بتحريك أطرافهما الأصلية.
وتمكنت المريضة من استخدام الذراع الإلكترونية في جذب ترمس المياه قرب فمها، لترشف قطرات من خلال ماصة وبدون مساعدة.
وصرح الباحث د. ليج هوتشبرغ، أستاذ الهندسة المساعد بجامعة براوين، قائلا "لأول مرة منذ خمسة عشر عاماً، تمكنت المريضة من التقاط شيء ما بنفسها
|
|
|
- أول جراحة لتجاوز إصابة النخاع الشوكي
تمكن رجل مشلول من استخدام إحدى يديه مجدداً بعد أن صار أول مريض يخضع لعملية جراحية أُعيد فيها توجيه أعصابه لتتجاوز إصابة نخاعه الشوكي.
وأشارت صحيفة ديلي تلغراف إلى أن الرجل البالغ 71 عاما كان مشلولاً من الخصر إلى الأسفل، وفقد استخدام كلتا يديه بسبب تلف الحبل الشوكي نتيجة حادث سيارة قبل سنتين، وقد أجريت للرجل عملية وهو يستطيع الآن ثني وبسط أصابعه.
ولأنه احتفظ بحركة محدودة لذراعه ومرفقه وكتفه عقب الحادث يستطيع الرجل الآن الأكل بكلتا يديه، بل يستطيع الكتابة بقلم مع بعض المساعدة بعد ثمانية أشهر من العملية.
وقال الخبراء إن هذه العملية البسيطة نسبياً يمكن أن تكون بديلاً عن زراعة الأيدي الباهظة والمعقدة، وقد تثبت فعالية حتى لدى المرضى المصابين بالشلل منذ سنوات عدة.
|
|
|
- منظمة الصحة الوطنية في بريطانيا تصادق على اعتماد البوتوكس علاجاً للصداع
صادقت منظمة الصحة الوطنية في بريطانيا على استخدام البوتوكس في علاج الصداع المزمن.
وذكر موقع صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أنّ منظمة الصحة الوطنية في بريطانيا صادقت على استخدام البوتوكس (الذي يعالج الصداع والغثيان والدوار) في معالجة الصداع المزمن.
وأشار إلى أن الدواء سيُمنح فقط للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن، ويبلغ عددم 700 ألف شخص في المملكة المتحدة، أي الذين يعانون من أوجاع بالرأس بشكل شبه يومي، ومن صداع قوي يرافقه شعور بالغثيان والدوار 8 أيام في الشهر.
ويتضمن العلاج منح المرضى 30 حقنة من البوتوكس (بوتولينيوم توكسين) في الرأس والعنق لإرخاء العضلات وشل بعض المناطق من الأنسجة التي تسبب الصداع.
|
|
|
- دراسة: الاكتئاب يزيد خطر الإصابة بالعته
لفتت دراسة أمريكية حديثة إلى أن الإصابة بالاكتئاب تزيد احتمالات الإصابة بالعته بشكل ملحوظ، وأن توقيت ظهور المرض النفسي قد يحدد نوعية الخرف عند التقدم بالعمر.
ووجدت الدراسة، التي نشرت في "دورية الصحة النفسية العامة" أن ظهور أعراض الاكتئاب في منتصف العمر يرفع احتمالات الإصابة بالعته بواقع 20 في المائة.
وترتفع النسبة إلى 70 في المائة بين من يجري تشخيص إصابتهم بالاكتئاب في سن متقدمة.
وفي الدراسة، ركز الباحثون على رصد البيانات الصحية لأكثر من 13 ألف شخص ممن يعيشون شمالي كاليفورنيا، تراوحت أعمارهم بين 40 و50 عاماً حتى بلوغهم سن الثمانين.
ووجد الباحثون أن توقيت ظهور الاكتئاب يتكهن بنوعية العته
|
|
|
- توجيه لكيفية التعامل مع الصداع
نبه المعهد الوطني للصحة والجودة السريرية (نايس) التابع لهيئة الخدمات الصحية البريطانية إلى أن الناس الذين يعانون من أوجاع الرأس والصداعات النصفية ربما لا يتلقون التشخيصات الصحيحة والمناسبة من أطبائهم أو المهنيين الآخرين في مجال الرعاية الصحية. وقالت صحيفة ديلي تلغراف إن المعهد المذكور سيقدم ولأول مرة توجيهاً للممارس العام حول كيفية تشخيص وعلاج أكثر ثلاثة أنواع من أوجاع الرأس شيوعاً، هي الصداع النصفي وصداع التوتر والصداع العنقودي. ويشار إلى أن نحو عشرة ملايين شخص في بريطانيا يعانون من أوجاع الرأس، وهو ما يجعل الصداع أحد أكثر الأعراض الصحية شيوعا. وقال مدير مركز الممارسة السريرية الأستاذ مارك بيكر "رغم كون أوجاع الرأس أكثر مشكلة عصبية تواجه الممارس العام وطبيب الأمراض العصبية إلا أن كثيرا من الناس الذين يكابدون هذه الأوجاع لا يتلقون تشخيصات دقيقة أو مناسبة".
|
|
|
- البوتكس قد لا يكون فاعلاً بمعالجة كافة حالات الصداع
كشفت مراجعة لأبحاث سابقة أن البوتكس قد لا يكون علاجاً فعالاً لمعالجة كافة حالات أوجاع الرأس كما كان يعتقد سابقاً. وقام فريق من الباحثين بمراجعة تجارب أجريت للتحقيق حول مدى فعالية البوتكس في تخفيف الآلام الناجمة عن الصداع النصفي (الشقيقة) والصداع المزمن الناتج عن التوتر. وأظهرت التجارب تراجعاً طفيفاً في نوبات الصداع النصفي بين مستخدمي البوتكس، دون أن يؤدي لتحسن يذكر بين من يعانون من الصداع المزمن الناتج عن التوتر. وقال د. جيفري جاكسون، من جامعة وسكوكنسن للطب: "اندهشت لأن فوائد البوتوكس لتخفيف الصداع النصفي كانت محدودة، وأنه غير فعال في تسكين الصداع المزمن الناتج عن التوتر."
|
|
|
- التدريبات البدنية تقي خطر الزهايمر
تساعد التدريبات البدنية اليومية على خفض خطر الإصابة بمرض الزهايمر بشكل واضح، وفق ما ذكر علماء من أميركا بمجلة نويرولوجي التابعة للأكاديمية الأميركية.
وأوضح العلماء من مركز راش الطبي التابع لجامعة شيكاغو بدراستهم أن هذه التدريبات يمكن أن تساعد في تفادي خطر الإصابة بهذا المرض، الذي من أهم أعراضه فقدان الذاكرة لدى الأشخاص فوق الثمانين عاما.
ورصد الباحثون خلال الدراسة النشاط الجسدي لـ716 مسناً متوسط أعمارهم 82 عاما على مدى عشرة أيام، بشكل متواصل، باستخدام جهاز خاص وضع في معاصمهم.
ولم يكن أي من هؤلاء المسنين مصاباً بأحد أمراض العته ذلك الوقت، بالإضافة إلى أن هؤلاء المشاركين بالدراسة ذكروا بشكل منتظم بيانات خاصة بأنشطتهم الجسدية والاجتماعية.
|
|
|
- كشف جينات تؤثر على شيخوخة الدماغ
كشف فريق من العلماء الدوليين خلال إجرائهم دراسات متعلقة بمرض الزهايمر، تغيرات جينية وراثية تعمل على تعجيل شيخوخة الدماغ.
وقالت مجلة "نيتشر جينيتكس" التي نشرت الدراسة إن هذه التغيرات الجينية مرتبطة بتعجيل شيخوخة الدماغ، خصوصا الحصين الذي يعتبر بنية حاسمة من أجل اختزان الذاكرة.
وأضافت المجلة على لسان العلماء أن هذه التغييرات المنتشرة جدا تؤدي إلى شيخوخة سابقة لأوانها تقدر بـ 4 سنوات كمعدل متوسط.
ومن جانبه، قال طبيب الأعصاب بجامعة كاليفورنيا "تشارلز ديكارلي"، وهو من ضمن فريق العلماء الذي قام بالدراسة "مع التقدم في السن، يتقلص حجم الحصين.. لكن إذا ما تسارعت هذه الظاهرة، فمن شأن ذلك أن يجعل المرء معرضاً أكثر للاصابة بمرض الزهايمر".
|
|
|
- الحقن بفيروس للتخفيف من الشلل الرعاش
قال أطباء بريطانيون إنهم تمكنوا من تخفيف أعراض مرض الشلل الرعاش (باركنسون) لدى 15 مريضاً من خلال حقنهم بفيروس داخل الدماغ لتنشيط إنتاج مادة الدوبامين المسؤولة عن ضبط توازن الجسم.
وأضاف الأطباء أن نجاح تجربتهم المحدودة يعتمد على علاج جيني جديد يمكن أن يحدث ثورة في طريقة علاج هذا المرض، ويخفّف من معاناة ملايين المرضى في أرجاء العالم.
وسبق أن بينت دراسة طبية إمكانية علاج مرض الشلل الرعاش بخلايا مأخوذة من أجنة مستنسخة.
وقد برهن الباحثون على إمكانية معالجة هذا المرض بزرع خلايا مخ ناضجة مخبرياً في أشخاص قدموا خلايا جلد تحولت إلى أجنة مستنسخة، في عملية تعرف بالاستنساخ البيولوجي.
|
|
|
- طريقة حديثة غير جراحية لقياس ضغط المخ
توصل باحثون في معهد ماشيست للتكنولوجيا الأمريكي إلى تقنية جديدة لقياس الضغط داخل الجمجمة دون حاجة لإجراء جراحة، ما قد يساعد في علاج مرضى إصابات الرأس وأورام المخ.
قد ينجم عن إصابات المخ ضغطاً داخل الجمجمة، ما قد يؤدي بدوره إلى سحق أنسجة المخ ووقف إمدادات الدم إليه.
يمكن أن يساعد قياس ضغط المخ، الأطباء، في تحديد أفضل العلاجات لهؤلاء المرضى، إلا أن ذلك يستلزم إحداث ثقب في الجمجمة، الأمر الذي لا يتم إلا في الحالات الخطرة.
فمخاطر هذا الإجراء تتضمن حدوث عدوى أو عطب للمخ، كما صرح كاتب الدراسة جورج فيرجيز أستاذ الهندسة الكهربائية بمعهد MIT الأمريكي.
|
|
|
- الإخوة يتشاركون مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية
أشارت دراسة سويدية إلى أن إصابة شخص بالسكتة الدماغية، قد تعطي مؤشر خطورة لأخيه أو أخته للإصابة بنفس الأزمة في مرحلة ما من حياتهم. فالشخص الذي أصيب أخوه أو أخته يوماً بالسكتة تزيد لديه مخاطر الإصابة بها بنسبة 64% مقارنة مع الأشخاص الذين ليس لديهم تاريخ أسري مع المشكلة.
كما تزداد مخاطر الإصابة عندما تحصل السكتة في مرحلة صغيرة نسبياً، مثلاً عندما يصاب شخص بالسكتة قبل بلوغ 56 عاماً فإن مخاطر إصابة أخيه أو أخته تتضاعف.
وتلفت الدراسة إلى النوع الأكثر شيوعاً للسكتة وهو الذي يعرف بـ ischemic stroke، ويحصل عندما يتوقف تدفق الدم للمخ بسبب انسداد الأوعية الدموية.
وأكد الباحثون على أن المرضى الذين يعانون مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية أو السكتة يجب أن يدركوا أنهم مهيئين جينياً للإصابة. لكنهم أضافوا
|
|
|
- سُمك قشرة المخ قد يحدد مريض الزهايمر
اقترحت دراسة حديثة أن الحواف الخارجية للمخ تكون أكثر نحافة عند كبار السن، الذين تزيد لديهم احتمالات الإصابة بمرض الزهايمر, إلا أنه لا يوجد حالياً طريقة لاستخدام تلك المعلومة لإيقاف إصابة هؤلاء الأشخاص بالعته.
ويمكن لتلك المعلومة أن تساعد الباحثين على اختبار علاجات الزهايمر، وذلك من خلال متابعة تطور المرض. وصرح بذلك كاتب الدراسة د. براد ديكرسون الأستاذ المساعد لطب الأعصاب بكلية طب جامعة هارفارد.
ويعتبر الزهايمر سادس مرض مسبب للوفاة بالولايات المتحدة، وقد زادت أعداد الوفيات بالمرض في السنوات الماضية بسبب عدم وجود علاج ناجع للمرض حتى الآن.
في هذه الدراسة ركز الباحثون على سمك حواف المخ، التي تعرف بالقشرة أو اللحاء.
|
|
|
|
- لماذا يواجه المخ صعوبة في تذكر الأسماء؟
جميعنا يعرف الموقف المحرج التالي: نقابل شخصاً ما، نتعرف عليه ولكن لا نهتدي إلى اسمه.
فهل لدى المخ حقاً صعوبة في تذكّر الأسماء؟ يجيب العلماء بالإيجاب ويقولون إن المخ يجد صعوبة في تذكر الأسماء، لكن يمكن تدريبه على ذلك.
مشكلة نسيان الأسماء معروفة لدى معظم الناس، لكن لماذا ننسى الأسماء حتى بعد فترة قصيرة من سماعها؟
يقول الباحث في مجال علم نفس الأعصاب يوزيف كيسلر من جامعة كولونيا، إن الأسماء مجردة جداً.. أما الوجوه فيمكن تذكرها بسهولة، ويوجد في المخ منطقة مختصة بتذكر الوجوه، أما الأسماء فلا يوجد لها منطقة خاصة بها في المخ.
ويعتقد الباحث كيسلر أن أهمية الشخص بالنسبة لنا تلعب دوراً في قدرتنا على تذكر اسمه
|
|
|
- التكنولوجيا... ترمّم الجسم البشري (الجزء الأول: المخ)
تحاول التكنولوجيا دائماً مواكبة التطور الهائل للجسم البشري.. الآن يُستبدل بعض الأعضاء بمواد إلكترونية ومواد فائقة التكنولوجيا. المخ.. المخ هو أكثر أعضاء الجسم تعقيداً.. عندما تسوء الأمور، بسبب الخرف أو السكتة الدماغية، فيمكن أن تكون العواقب وخيمة. ومع ذلك، يمكن تحفيز مناطق صغيرة بشحنات كهربائية لمساعدة المرضى. وقد تجنب الآلاف من الناس، الذين يعانون من مرض باركنسون غير قابل للشفاء، من التعرض لنكسة، أو تصلب أو بطء في الحركة. وقد ساعدت عملية، كلفتها نحو ثلاثين ألف جنيه استرليني، لوضع أقطاب كهربائية في عمق الدماغ، على تمكين بعض مستخدمي الكراسي المتحركة من المشي.
|
|
|
- تجربة سريرية كندية تعيد الأمل إلى مصابي الزهايمر
أعلن علماء كنديون عن نجاح تجربة سريرية أعادت ذاكرة عدد من المصابين بالزهايمر وقدرتهم على التركيز والتعلم.. لعله فتح جديد في عالم مكافحة مشاكل الذاكرة، والقضاء على الزهايمر.
فالتراجع الملحوظ في الذاكرة يعد من أبرز العوارض التي يواجهها مريض الزهايمر في مراحل المرض الأولى، ولكن يبدو أن حلها بات موجوداً. فقد قام أطباء كنديون بتجربة سريرية تهدف إلى وقف التدهور السريع للدماغ، من خلال طريقة تدعى التحفيز العقلي العميق.
وأجريت التجربة على روبرت لينتون، المُصاب بفقدان الذاكرة. حيث زرع له علماء، منذ 4 سنوات، قطبين كهربائيين في منطقة الذاكرة في دماغه وبطارية في صدره ترسل 100 نبضة كهربائية في الثانية لتنشيط مناطق الذاكرة في الدماغ.
|
|
|
- اكتشاف جديد قد يفتح الطريق لعلاج "الزهايمر"
اكتشف علماء بريطانيون عند فئران المعمل نوعاً من الأجسام المضادة، تكبح السمة المميزة لمرض الزهايمر، ما يشكل بداية طريق جديد للعلاج.
ووفقاً للدراسة التي نُشرت أخيراً في جريدة علم الأعصاب، وجد الباحثون أن هذه الأجسام المضادة توقف بروتين يعرف بـDKK1، وهو بدوره يوقف تكوّن البقع النشوية في المخ التي تمثل العامل الرئيس في تطور المرض.
فعند تكوّن هذه البقع النشوية، يُفقد الاتصال بين الخلايا العصبية التي تعرف بـsynapses الموجودة في منطقة قرن آمون في الدماغ، وهي المنطقة المسؤولة عن التعلم والذاكرة.
وفي هذا السياق أفادت الباحثة الرئيسية في جامعة لندن باتريشيا سالينس، بأن هذا الكشف الجديد يساعد في إمكانية استهداف بروتين DKK1 الذي يفرزه المخ، بحيث يقدم علاجاً فعالاً يحمي الخلايا العصبية من التأثير السلبي للبقع النشوية.
|
|
|
- اضطرابات النوم ومخاطر الإصابة بمرض الزهايمر
رغم مرور أكثر من مائة عام على تشخيص مرض الزهايمر، إلا أنه مازال مرضا لا علاج له ولا يعرف الأطباء سبب الإصابة به حتى الآن.. دراسة جديدة تعتقد بوجود علاقة بين اضطرابات النوم وتزايد خطر الإصابة بالزهايمر، مرض خرف الشيخوخة.
من ينام بشكل سيء، لأنه يستيقظ عدة مرات في الليل، معرّض على ما يبدو للإصابة بمرض خرف الشيخوخة الزهايمر.. لكن الباحثين مازالوا غير واثقين إن كان اضطراب النوم يشجع على الإصابة بمرض الزهايمر أم أن تلف خلايا المخ بسبب المرض يؤدي إلى اضطرابات النوم.
المعروف أن قلة النشاط الذهني وقلة الحركة والرياضة عوامل تزيد من احتمال الإصابة بمرض الزهايمر، ويبدو الآن أن اضطرابات النوم أحد هذه العوامل أيضا.
فالنوم المتقطع باستمرار وكثرة الاستيقاظ ليلا تؤدي إلى تكوّن لويحات
|
|
|
- 50 ألف مصاب بالزهايمر في السعودية معظمهم نساء
الرياض: كشف طبيب سعودي عن وجود نحو خمسين ألف مصاب بالزهايمر في السعودية، ولكنّه قال إن هذه النسبة لا تعدو عن كونها تقديرات للمختصين بتشخيص المرض في البلاد.
وأكد استشاري طب النفس للمسنين وعضو الجمعية السعودية الخيرية لمرض الزهايمر الدكتور فهد الوهابي أنه حتى الآن لا تتوفر إحصاءات رسمية عن أعداد مرضى الزهايمر في المملكة، إلا أنه أكد أن التقديرات المتوافرة حالياً تشير إلى أن النساء يشكلن القسم الأكبر من المرضى.
وعبّر الوهابي عن أمله في وصول الأطباء السعوديين إلى مرحلة متقدمة يستطيعون من خلالها رفع كفاءاتهم إلى أعلى مستوياتها لتشخيص الزهايمر والحلول دون استفحاله عند المصابين به، خصوصاً بعد ورش العمل التي عقدت ضمن المؤتمر الدولي الأول لمرض الزهايمر في الرياض.
|
|
|
- دواء ضد السرطان يعكس بسرعة أعراض الزهايمر
اكتشف فريق من الباحثين الأميركيين أن أحد الأدوية المستعملة في علاج السرطان تمكن من اعادة الوظائف الدماغية بشكل طبيعي وسريع عند فئران المختبرات المصابة بالزهايمر، وقد يؤدي هذا الاكتشاف المهم إلى تطوير علاج للمرض العضال المدمر، حسب ما كشفت دراسة نشرت مجلة العلوم "ساينس".
وحسب صحيفة "لو موند" الفرنسية، لم يكتف هذا الدواء، bexarotène، بإضمار حتى 75% من لويحات اميلويد بيتا، بل إنه عكس أيضاً أعراض هذا المرض، مثل فقدان الذاكرة.
علماً أن لويحات اميلويد بيتا هي شكل من أشكال البروتين التي يشكل تراكمها واحدة من السمات المرضية الرئيسية للزهايمر.
وبعد بدء العلاج بالـbexarotène باثنين وسبعين ساعة فقط، بدأت فئران المختبر المصابة بالزهايمر تظهر سلوكاً عادياً، واستعادت بذلك ذاكرتها وحاسة الشم لديها.
|
|
|
- دراسة: الصدمات الكهربائية المحدودة للمخ تقوّي الذاكرة
شيكاجو: قال باحثون أمريكيون إن ذاكرة عدد من مرضى الصرع أصبحت أقوى بعد تعريضهم لصدمات كهربائية محدودة للمخ قبل ان يتعلموا مهمة جديدة. وقد تفيد النتائج المثيرة للدراسة في علاج مرضى الزهايمر.
وتستخدم بالفعل أجهزة صدمات منظمة لتحفيز المخ تصنعها شركة (ميدترونيك وسانت جود ميديكال) لتهدئة العضلات لدى مرضى الشلل الرعاش (باركنسون) وغيره من الاختلالات في الحركة وتجري تجربتها في حالات أخرى مثل الاكتئاب المقاوم للادوية.
وتزرع الاجهزة المنظمة تحت الجلد في الصدر وتوصل عبر العنق بأسلاك متصلة بأقطاب كهربائية صغيرة تثبت في عمق المخ لاحداث الصدمات الكهربائية.
وأجريت الدراسة في جامعة كاليفورنيا بلوس انجلوس وشملت سبعة مرضى بالصرع ينتظرون الجراحة وزرعت لهم أقطاب كهربائية ف
|
|
|
- اكتشاف جيني جديد يمكن أن يساعد في علاج السكتة الدماغية
لندن: تمكن بعض العلماء من تحديد طفرة وراثية في أحد الجينات البشرية البالغ عددها 23 ألفا يمكن أن تضاعف من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، التي تودي بحياة أكثر من ستة ملايين شخص سنويا على مستوى العالم، والتي تعد ثاني أبرز مسببات الوفاة في الدول المتقدمة.
وذكرت صحيفة "الاندبندنت" البريطانية أن دراسة أجريت على آلاف المصابين بالسكتة الدماغية في بريطانيا وألمانيا تظهر أن هناك رابطاً بين أكثر أنواع السكتة الدماغية شيوعا، والذي يحدث نتيجة انسداد أحدث الشرايين المغذية للدماغ ، وبين تباين وراثي في جين يعرف باسم "اتش.دي.ايه.سي9".
ورغم أنه من المعروف أن السكتات الدماغية يمكن أن تنتقل وراثيا بين أفراد العائلة الواحدة ، فإن هذه الدراسة واحدة من أولى الدراسات التي تحدد بدقة طفرة معينة بالحمض النووي "دي.ان.ايه" في الشفرة الوراثية البشرية يضاعف من خطر إصابة الشخص بانسداد في أحد الشرايين التي تمد الدماغ بالأكسجين.
|
|
|
- الزهايمر ينتشر في الدماغ مثل الالتهاب
واشنطن: أظهرت دراسة جديدة أجريت على الفئران ان مرض الزهايمر ينتشر بالدماغ من خلية عصبية إلى أخرى بطريقة مماثلة لانتشار الالتهابات أو السرطان.
وأفاد موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي ان علماء من معهد توب بجامعة كولومبيا أجروا دراسة اكتشفوا من خلالها ان نوع البروتين غير الطبيعي الذي يتكون في دماغ مريض "الزهايمر" يبدأ في منطقة وينتشر على طول لوحة الخلايا.
واعتبر الباحثون ان اكتشاف هذا الأمر قد يؤثر على طريقة توجه الأبحاث في المستقبل وفي إيجاد علاج لهذا المرض.
وقالت المعدة الرئيسية للدراسة كارن داف إن ذلك "يفتح مجالاً جديداً في البيولوجيا فيما يتعلق بمرض الزهايمر، فلدينا الآن مجموعة من الأهداف.. وهذا قد يمكننا على الأرجح من تطوير أدوية لها".
|
|
|
- علماء يسجلون الكلمات في الدماغ قبل أن تنطق
عرض باحثون طريقة مبتكرة في اعادة تركيب كلمات على اساس تسجيل وفرز موجات دماغية لمرضى كانوا يفكرون في تلك الكلمات.
وتعتمد التقنية الجديدة، التي نشرت في دراسة علمية امريكية، على تجميع الاشارات الكهربائية الصادرة مباشرة من منطقة معينة من ادمغة هؤلاء المرضى.
واستخدم برنامج كومبيوتر لاعادة تركيب اصوات وكلمات كان المرضى يفكرون بها على اساس اشارات تصدر من ادمغتهم.
ويعتقد ان التقنية الجديدة، والمدهشة، ستساعد الاخصائيين في المستقبل على ايجاد علاجات للمرضى الذين يعانون من التواصل مع العالم الخارجي، او المرضى الذين يمرون بغيبوبة.
وكانت دراسات اجريت في السنوات الاخيرة بدأت تقترب من فكرة قراءة افكارنا وتسجيلها في كلمات.
|
|
|
- أمل جديد لمرضى الشلل الرعاش "باركنسون"
تمكن علماء أمريكيون من الكشف عن البروتين الذي يزيد من أعراض مرض الشلل الرعاش (باركنسون) قائلين إن هذا الاكتشاف قد يمكنهم في النهاية من الوصول لعلاجات جديدة لهذا المرض الذي يتسبب في تحلل الأعصاب.
ويساعد عادة هذا البروتين الذي يعرف بـ RGS4 على تنظيم نشاط الأعصاب في جزء في المخ مسؤول عن التحكم في الحركة.
إلا أن العلماء اكتشفوا أن البروتين المذكور يساهم أيضاً في تعقيد مشاكل الحركة عند مرضى شلل الرعاش، الأمر الذي يتسبب في تدهور القدرة الحركية والتنسيق الحركي.
وقد نشرت هذه الدراسة، التي قام بها علماء بمعهد جلادستون التابع لجامعة كاليفورنيا، في النسخة الإلكترونية من جريدة الأعصاب.
|
|
|
- دراسة: الجينات تدير ذكاءك مدى الحياة
واشنطن: وجدت دراسة جديدة أن العوامل الجينية تشكل جزءاً من السبب الكامن وراء محافظة بعض الأشخاص على ذكائهم مع التقدم بالسن.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين بجامعة "ادينبورغ" وجدوا عبر استخدام تحليل جيني واختبارات ذكاء لدى أشخاص بمرحلة الطفولة ولاحقاً بمرحلة الشيخوخة، أن العوامل الجينية والبيئية معاً تلعب دوراً في ما إن كان الشخص سيحافظ على معدل ذكائه خلال حياته.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة إيان ديري "قدّرنا أن قرابة ربع التغييرات في اختبارات الذكاء خلال فترة الحياة قد تكون بسبب عوامل جينية".
واستخدم العلماء خلال الدراسة بيانات جينية تتعلق بـ 1940 شخصاً غير أقارب من اسكتلندا، بالإضافة إلى معلومات بشأن اختبارات ذكاء أجريت لمن شملتهم الدراسة عندما كانوا في سن الـ 11، وبعدها في سن الـ 54 و68 و70 و79.
|
|
|
- النظام الغذائي الغني بالمغنسيوم قد يقلل خطر الجلطة الدماغية
ذكر تحليل دولي شمل نحو 250 ألف شخص أن الأشخاص الذين يأكلون قدراً كبيراً من الأغذية الغنية بالمغنسيوم مثل الخضروات الورقية والبندق والفاصوليا تقل إصابتهم بالجلطات الدماغية.
ولكن معدي هذه الدراسة التي نشرت في الدورية الأمريكية للتغذية السريرية لم يصلوا إلى حد التوصية بتناول مكملات غذائية يومية غنية بالمغنسيوم لأن تحليلهم ركز على المغنسيوم في الطعام وربما يكون هناك جانب آخر من الطعام هو المسؤول عما توصلوا إليه.
وقالت سوزانا لارسون الأستاذة في معهد كارولينسكا في ستوكهولم بالسويد أن تناول المغنسيوم في الغذاء مرتبط بشكل عكسي بخطر الإصابة بجلطة دماغية ولاسيما الجلطة الافقارية.
|
|
|
- قدراتنا العقلية تضمحل بعد سن الـ45
قدراتنا العقلية تبدأ في الاضمحلال عند سن 45، أي قبل أكثر من عقد كامل مما كان متوقعاً.. هذا ما كشفته دراسة كبيرة أُجريت على الموظفين المدنيين في الحكومة البريطانية.
وكانت دراسة سابقة قد أشارت إلى أن الأداء الإدراكي (الذاكرة والاستدلال ومهارات الفهم) لا تبدأ في التدهور قبل الستين.
لكن إذا ثبتت نتيجة هذه الدراسة الحديثة فإن هذا يمكن أن يكون إشارة تحذيرية إلى الإصابة بمرض الخرف الذي يُعتقد أنه سيصبح التحدي الصحي الكبير للقرن الـ21.
وقد كشفت الدراسة أنه من بين الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و49 سنة في بداية الدراسة كان هناك تراجع بنسبة 3.6% في الاستدلال
|
|
|
- باحثون يابانيون يكتشفون صلة بين الكولسترول والزهايمر
أظهرت دراسة يابانية حديثة وجود صلة بين ارتفاع الكولسترول والإصابة بالزهايمر، وتقول الدراسة التي نشرت مؤخراً في الجريدة الطبية للأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب إن الأشخاص الذين يعانون من نسب عالية من الكولسترول يواجهون مخاطر أعلى للإصابة بالزهايمر.
وصرح كاتب الدراسة كنسوك ساساكي من جامعة Kyushu باليابان "لقد اكتشفنا أن زيادة مستويات الكولسترول تتصل بشكل كبير بظهور بقع في المخ ترتبط بمرض الزهايمر".
وفي هذه الدراسة قام الباحثون بفحص حالة 2587 شخصاً ممن تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 79 سنة ممن لا يظهرون أعراض مرض الزهايمر. ثم قاموا بفحص جثث 147 شخصا ممن ماتوا بعد فترة ملاحظة طويلة (10 إلى 15 سنة).
|
|
|
- جهاز "ذكي" يعالج أعراض مرض باركنسون
روما: قال باحثون إيطاليون إنهم طوروا جهازاً محمولاً "ذكياً" للدماغ يساعد على التخفيف من الأعراض التي يعاني منها المصابون بمرض باركسنون.
وذكرت وكالة أنباء "أنسا" الإيطالية أنه بإمكان الجهاز أن يحدث تحفيزاً كهربائياً للمناطق الدماغية المسؤولة عن ضبط الحركة من أجل منع إرسال الإشارات العصبية غير الطبيعية التي تتسبب بأعراض مثل الارتجاف وصعوبة وبطء الحركة التي يعاني منها المصابون بمرض باركنسون.
وقال الباحثون إن الجهاز "الذكي" الذي يجري زرعه جراحياً والذي طورته جامعة "ميلان" قادر على مراقبة نشاط خلايا الدماغ العصبية للمريض
|
|
|
- التحفيز العميق للدماغ يقلب أضرار الزهايمر
لندن: اكتشف باحثون كنديون أنه من الممكن قلب الأضرار الناجمة عن الإصابة بمرض الزهايمر من خلال اللجوء إلى تقنية التحفيز الكهربائي العميق.
ونقل موقع (نيو ساينتست) البريطاني عن أندريس لورانو من مستشفى تورنتو في أونتاريو، قوله "يعرف أن مرض الزهايمر يسبب تقلص الدماغ وخصوصاً منطقة الحصين".
وأشار إلى أنه وفريقه لجؤوا إلى تحفيز الدماغ العميق، عبر إرسال نبضات كهربائية إلى الدماغ، ليكتشفوا أن هذا الأمر يمكن أن يقلب ضرر الزهايمر.
|
|
|
- تقدم جديد في مجال استخدام الخلايا الجذعية
لندن: نجح علماء أميركيون بزرع خلايا جذعية في دماغ فئران، عملت على إعادة بناء دوائر التواصل الدماغية، في خرق علمي يثير أملاً جديداً يتعلق بعلاج مرضى التوحّد وباركنسون.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين بجامعة "هارفارد" وضعوا خلايا جذعية سليمة مأخوذة من أجنة فئران في أدمغة فئران بالغة (غير قادرة على استخدام هرمون اللبتين الذي يأمر الجسم بالتوقف عن الأكل عند الشبع).
وعملت الخلايا المزروعة إلى حد أن تمكنت الفئران من استخدام اللبتين وبالتالي خسرت من وزنها.
|
|
|
- علاج جديد لأورام الدماغ يجعلها مشعّة ويسهل إزالتها
لندن: بدأ باحثون بريطانيون تجاربهم على علاج يجعل الأورام الدماغية تشع، وهذا ما يساعد الأطباء على تحديد مكانها بدقة واستئصالها.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن التجربة تشمل أكثر 60 مريضاً بريطانياً مصاباً حديثاً بسرطان الدماغ، ويجريها مركزا "أبحاث السرطان في بريطانيا" و"سمانثا ديكسون براين تيومر ترست".
وأشارت إلى أن المرضى سيحقنون بمادة "5-ALA" التي تصبح مشعة داخل الأورام لدى تعرضها للأشعة ما فوق
|
|
|
- حذاء متطور يحمي مرضى الزهايمر من الضياع
نيويورك: تعمل شركة أمريكية على اختراع بسيط وفائق الأهمية يقوم على إنتاج أحذية خاصة مزودة بنظام تحديد المواقع عبر الأقمار الاصطناعية GPS، بهدف الحيلولة دون ضياع الأطفال، أو الكبار من المصابين بمرض "الزهايمر".
وتقول الدراسات إن 60 في المائة من مرضى الزهايمر يعانون في مرحلة ما من حالة ارتباك تمنعهم من تحديد الاتجاهات، ويعجزون - في مرحلة ما - عن الوصول إلى منازلهم.
|
|
|
- جهاز يساعد المقعدين على المشي في معرض لندن للتكنولوجيا
لم تقتصر التكنولوجيات الجديدة في معرض لندن للتكنولوجيا على الجديد في مجالات الكمبيوتر والألعاب فقط بل شهد المعرض إطلاق جهاز طبي لأول مرة في أوروبا.
الجهاز الذي يطلق عليه اسم "اكسوسكيليتون" exoskeleton يمكّن المقعدين غير القادرين على الحركة من المشي.
وقالت أماندا بوكستل التي ظلت قعيدة لمدة تزيد عن عشرين عاما إن "اكسوسكيليتون" مكّنها من المشي بعد أن ظلت
|
|
|
- اكتشاف منطقتين في الدماغ مسؤولتين عن التنقل في الظلام
باريس: قال علماء فرنسيون إنهم تمكنوا من اكتشاف منطقتين منفصلتين في الدماغ تعملان معاً لتمكين الإنسان من التنقل في الظلام.
وقال باحثون من جامعة "بيار وماري كوري" في باريس إن اختبارات أجريت على الفئران أظهرت أن المخيخ، وهي منطقة بالدماغ مسؤولة عن التحكم بالحركة يعمل بالتنسيق مع منطقة الحصين، حيث يخلق الدماغ خرائط عقلية كي يتمكن الإنسان من المشي في ممر مظلم من دون أن يقع.
|
|
|
- أمل بالتوصل إلى علاج للخرف أساسه أدوية الضغط الحديثة
أوشك العلماء على الاقتراب أكثر من التوصل إلى علاجات تؤخر أو تمنع تطور الخرف, فقد أثبت علماء بريطانيون أن أدويةً معينة تُستخدم لتثبيت ضغطِ الدم تقلل خطر الإصابة بالخرف بنسبة 50%.
وتمكّن باحثون بريطانيون من إثبات رابط بين أحدث الأدوية التي تثبط ضغط الدم وتأخُّر الإصابة بمرض الزهايمر.
فقد كشفوا من خلال دراسة عاينت ملفات 40 ألف مريض فوق عمر الخامسة والستين أن الذين يتناولون أدويةً تخفض ضغط الدم تقلّ لديهم فرصة إصابتهم بمرض الخرف الوعائي بنسبة
|
|
|
|
- الإنسان يمضي 15 عاماً في بناء دماغه
قال خبير الخلايا والأنسجة العصبية الفرنسي جان بيار شانجو إن الإنسان جنس فريد بين الكائنات الحية، كان يمضي نصف حياته في بناء دماغه، في بدايات الإنسان العاقل.
وشدد شانجو وهو أستاذ شرف في معهد فرنسا على أنه "في الحقبة التي ظهر فيها الإنسان العاقل كان يمضي 10 إلى 15 سنة في تركيب دماغه، ومن ثم كان يعيش 10 إلى 15 عاما إضافيا مع هذا النتاج الدماغي".
ويشكل هذا المفهوم "فكرة مركزية" لفهم العلاقة
|
|
|
- وضع ساق على أخرى دليل على التعافي من السكتة الدماغية
أظهرت دراسة ألمانية أن الذين يستطيعون وضع ساق على أخرى، بعد فترة قصيرة من إصابتهم بسكتة دماغية خطيرة، يتمتعون بفرصة أكبر في الشفاء.
أجرى الدراسة باحثون من جامعة ميونيخ الألمانية، بقيادة الدكتور بيريند فيدرسن، وتبين أن الأشخاص الذين يستطيعون وضع ساق على أخرى، خلال الأيام الخمسة عشر الأولى بعد الإصابة بسكتة دماغية خطيرة، يتمتعون بفرصة أكبر في الاستقلال والاعتماد على أنفسهم بشكل أفضل في حياتهم اليومية، ومواجهة عدد أقل من المشكلات العصبية، فضلاً عن انخفاض نسبة احتمال الوفاة جراء الإصابة بالسكتة.
|
|
|
- الشوكولاتة تقلل خطر السكتة الدماغية
كشفت دراسة جديدة لأكثر من 33 ألف امرأة سويدية أن أولئك اللائي تناولن 66 غراما من الشوكولاتة -وهو ما يعادل لوحاً ونصف لوح- مرة في الأسبوع قلت لديهن فرص الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 20%، وأن اللائي استهلكن 8 غرامات أو أقل أسبوعيا كان الخطر لديهن أعلى.
وتضيف النتائج التي نشرتها مجلة الكلية الأميركية لطب القلب أهمية إضافية لدراسات سابقة تؤكد الفوائد الصحية لتناول الشوكولاتة.
وذكرت صحيفة ديلي تلغراف البريطانية أن خبراء من جامعة كامبريدج اكتشفوا في وقت سابق من هذا العام أن تناول جرعات منتظمة من الشوكولاتة يمكن أن يقلل
|
|
|
- ممارسة الرياضة تقلل نوبات الصداع النصفي
ذهبت دراسة سويدية إلى أن ممارسة منتظمة للتمارين الرياضية "الأكروباتية" تساعد على تقليل نوبات الصداع النصفي بنفس القدر الذي تحدثه المهدئات والعلاجات المضادة للصرع مثل دواء topiramat.
وصرحت د. إما فاركي من معهد علم الأعصاب وعلم وظائف الأعضاء قائلة: "قد تمثل هذه الطريقة العلاجية غير الدوائية أحد الخيارات الناجحة للوقاية من نوبات الصداع النصفي عند المرضى الذين لا يستفيدون كثيراً أو لا يفضلون العلاج الدوائي اليومي
|
|
|
- طبيب إماراتي يكتشف تقنية تعالج الإدمان والعديد من الأمراض المستعصية
توصل طبيب إماراتي إلى تقنية جديدة تقضي على إدمان المخدرات والكحوليات, وتعالج أكثر من 10 أمراض وأعراض عصبية ونفسية مستعصية، من بينها السكتة الدماغية.
وقال الطبيب محمد عمر عبد الله لصحيفة "الإمارات اليوم" إنه قاد فريقا طبيا يضم أطباء من ألمانيا وبريطانيا وكندا، توصل به إلى التقنية الجديدة، وإن الفريق يستعد لتقديم إنجازه إلى لجنة جائزة نوبل في الطب.
وأضاف عبد الله، وهو المدير الطبي لمستشفى حكومي للطب النفسي في دبي، أن التقنية الجديدة
|
|
|
- استشعار ملمس الأشياء عبر الخواطر يفتح باباً للأمل عند المشلولين
خلصت دراسة علمية حديثة إلى أنه بفضل الخواطر وبواسطة أقطاب كهربائية على الرأس تمكنت قردة من الاستشعار بأشياء افتراضية كان من المفترض أن يلمسوها، في خطوة تفتح الأبواب أمام استحداث أطراف اصطناعية مع ملمس مستشعر للإنسان.
وقال ميغيل نيكوليلس من جامعة ديوك يونيفرستي في الولايات المتحدة، وهو أبرز القائمين على الدراسة التي نشرت في المجلة العلمية البريطانية نيتشر: "إن المرضى الذين يعانون شللاً رباعياً سيتمكنون من الاستفادة من هذه التقنية في المستقبل المنظور
|
|
|
- عالم ألماني: راحة العقل أفضل علاج لمن يعاني من الصداع النصفي
برلين: إذا كنت ممن يعانون من الصداع النصفي ويحاولون التخلص من آلامه، فعليك ان تركز على منح عقلك فترات راحة دورية بدلاً من مداومة التركيز والنشاط طوال اليوم.
ويقول البروفيسور هارتمان جوبل، المدير الطبي لمركز "كييل بين" شمالي ألمانيا، لمجلة "تيست" إن الحفاظ على نظام يومي وجدول ثابت لتناول الوجبات وتحديد فترات راحة قد يؤدي إلى تحسن بنسبة خمسين إلى سبعين بالمئة في علاج حالات الصداع النصفي التي لا يفلح معها العلاج الدوائي
|
|
|
- باحثون: التوتر لفترات طويلة يسهم في الإصابة بـ"الخرف"
أثبت الباحثون علمياً أن الخضوع للتوتر لفترات طويلة يسهم في إصابة الشخص بالخرف، وذلك من خلال قتل خلايا دماغه عبر مواد كيميائية محددة.
وقد تتسبب المعاناة من الإجهاد والتوتر لفترات طويلة في حدوث انكماش في الدماغ وتؤدي فيما بعد إلى الخرف.
فقد اكتشف باحثون أن مستوى المواد الكيميائية التي ينتجها الجسد أثناء التوتر المزمن سامّ ويؤذي أنسجة الدماغ.
|
|
|
- اكتشاف علاج عشبي صيني يخفف أعراض الشلل الرعاش
أثبت علماء من هونغ كونغ أن هناك علاجاً صينياً يمكنه معالجة بعض أعراض مرض الشلل الرعاش ويقلل من الآثار الجانبية للعقاقير التي تستخدم في علاج هذا المرض الذي يعرف كذلك بداء باركنسون.
قال الباحثون بجامعة Hong Kong Baptist إن العشب الصيني التقليدي Gouteng الذي يستخدم في علاج ضغط الدم المرتفع يساعد مرضى الشلل الرعاش على التواصل بشكل أفضل مع الآخرين ويجعلهم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب وصعوبة النوم.
|
|
|
- أدوية مضادة للفيروسات قد تكون المفتاح لكبح نمو الأورام السرطانية الدماغية
وجدت دراسة سويدية جديدة أنه بالإمكان كبح نمو سرطانات الدماغ عن طريق معالجة فيروس رائج، يؤثر على الأورام، بأدوية مضادة للفيروسات. وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة في معهد "كارولينسكا" السويدي، سيسيليا سودربرغ نوكلر إن الفيروس المضخم للخلايا CMV الموجود في مختلف أنواع الأورام السرطانية، يمكن أن يوفر
|
|
|
- الإكثار من تناول الأسماك يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة
الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بضع مرات بالأسبوع يكونون أقل عرضة للإصابة بالسكتة عن أقرانهم الذين يتناولون كميات أقل أو لا يتناولون أسماك على الإطلاق. وتضمّنت الدراسة بيانات ما يقرب من 400 ألف شخص ممن تتراوح أعمارهم بين 30 إلى 103 أعوام، وتبين أن الأشخاص الذين يتناولون أكبر كميات من الأسماك بالأسبوع تقل لديهم احتمالات الإصابة بالسكتة بمقدار 12% بالمقارنة بمن يتناولون كميات قليلة منه.
|
|
|
- نقص فيتامن B12 قد يؤثر على الذاكرة
كشفت دراسة أمريكية حديثة أن نقص فيتامين B12 في الجسم، ترافقه مشاكل في الذاكرة، وقد يؤدي لانكماش المخ، وهو الفيتامين الذي دار الكثير من اللغط حوله في السنوات الأخيرة. وبحسب نظرية العلماء، فإن مستويات كافية من فيتامين B12 ضرورية للحفاظ على الغشاء الرقيق الذي يحمي الأعصاب بالمخ، وبالتالي تساعد على نقل النبضات العصبية بشكل سريع.
|
|
|
- كوبان من القهوة يومياً للتقليل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية
خلصت دراسة حديثة إلى أن تناول كوبين من القهوة يوميا يمكن أن يقلل فرص حدوث جلطة في الدماغ أو ما يسمى بالسكتة الدماغية بنسبة 14%، في حين أن ثلاثة أو أربعة أكواب تقلل المخاطر بنسبة 17%. والحفاظ على هذا المستوى من استهلاك القهوة قد يكون مفيداً من هذه الناحية، أما الإكثار من تناول القهوة فقد يؤدي إلى نتائج عكسية، كما وجدت الدراسة أن استهلاك
|
|
|
- دراسة: الدماغ البشري يواصل نموّه في العشرينات من العمر
وجدت دراسة أميركية جديدة أن الدماغ البشري لا يتوقف عن النمو عند بلوغ سن الرشد بل يواصل نموه في العشرينات من العمر.
وذكر موقع "ساينس ديلي" الأميركي أن الباحث كريستيان بوليو وزملاؤه في جامعة "لوس انجلوس" وجدوا أن الدماغ البشري لا يتوقف عن النمو عند بلوغ سن الرشد يواصل ذلك، على عكس ما كانت دراسات سابقة أظهرته.
|
|
|
- هل تشعر بالألم؟ لا تشغل بالك بالإجابة فالكمبيوتر سيجيب عنك!
هل بإمكان الكمبيوتر معرفة ما اذا كان الانسان يشعر بالألم..؟ نعم يمكنه ذلك اذا قمت بتدريبه حسبما قال باحثون امريكيون.
فقد استخدم فريق من الباحثين بجامعة ستانفورد في ولاية كاليفورنيا الامريكية برنامج تعلم للكمبيوتر لفرز البيانات الصادرة عن مسح للمخ ورصد متى يحس الناس بالألم.
وقال شون ماكي من كلية الطب بجامعة ستانفورد
|
|
|
- بحث: الأنسولين قد يساعد في علاج الزهايمر
يعكف فريق من الباحثين على إجراء المزيد من البحوث على الأنسولين كعلاج محتمل لمرض الزهايمر، بعد أن بينت دراسة أولية أن للدواء المستخدم لمرضى السكرى، نتائج واعدة.
وتقترح الدراسة، التي نشرت في "دورية أرشيف علم الأعصاب"، أن استخدام الأنسولين عبر الأنف، قد يساعد في زيادة الإدراك بين المرضى
|
|
|
- النوم بعد تناول طعام العشاء مباشرة يزيد مخاطر الإصابة بالسكتة
لم تخطئ الأمهات بنصيحة أبنائهن بعدم تناول العشاء قبل النوم مباشرة، حيث كشفت دراسة حديثة أن تناول العشاء قبل ساعة أو اثنتين من الذهاب للفراش يقلل مخاطر الإصابة بالسكتة بنسبة 66% تقريباً.
وتضمنت الدراسة 500 شخص يتمتعون بصحة جيدة نصفهم أصيب بالسكتة والنصف الآخر يعاني من متاعب حادة في الشريان التاجي (وهي الحالة الشائعة في أمراض القلب وتحدث نتيجة انخفاض في تدفق الدم للقلب بسبب ضيق الشرايين)، وطلب من أفراد العينة
|
|
|
- نصائح للحفاظ على صحة القلب
أشارت الطبيبة الألمانية أورسولا مولر فيردان إلى أن المرء يمكنه التأثير بشكل إيجابي على صحة القلب وقدرته على التحمل في مرحلة الشيخوخة.
ومن العوامل الهامة للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، الامتناع عن التدخين واتباع نظام غذائي صحي والمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية والنشاط والحركة باستمرار، علاوة على أنه يجب الكشف عن أمراض السكري وضغط الدم وارتفاع الكوليسترول بشكل مبكر وعلاجها بصورة منتظمة.
وأضافت الطبيبة بمستشفى شاريتيه بالعاصمة الألمانية برلين أن إهمال علاج هذه الأمراض، يؤثر سلباً على جدران الأوعية الدموية في البداية، ويؤدي إلى تفاقم أمراض القلب الناجمة عن ذلك، فلا يُمكن وقتها تشخيص مرض قصور القلب مثلاً، إلا بعد أن يصبح مرضاً مزمناً.
|
|
|
- ماذا تفعل عندما يصاب شخص أمامك بسكتة قلبية؟
يعدّ أداء الإنعاش القلبي الرئوي لشخص قد يكون أصيب بسكتة قلبية بمثابة تحد لأي شخص، سيما النفخ عبر الفم لشخص غريب.
تشير التقديرات إلى أن نحو 70 ألف شخص في ألمانيا تتوقف قلوبهم فجأة سنوياً ويتوفى منهم 65 ألف تقريباً
وتشير مؤسسة القلب الألمانية إلى أنه عندما يتوقف قلب شخص ما، يكون الضغط على الصدر أهم إجراء في الإنعاش القلبي الرئوي. وبدونه يأتي الموت سريعاً.
وفي حال لم يتم أداء إجراءات الحفاظ على الحياة، فإن فرص الضحية للنجاة تنخفض بواقع 10% كل دقيقة، ويحدث الموت غالباً خلال عشر دقائق فقط. وبالتالي إذا أغمي على شخص ما أو سقط على الأرض، هذا ما يجب أن يفعله المرء، بحسب طبيب القلب الألماني ديتريش أندرسين:
أولاً تفقد ما إذا كان الشخص واعياً عن طريق هزه من أكتافه وسؤاله بصوت عال ما إذا كان بخير.
إذا لم يتفاعل الشخص، اتصل بالرقم المحلي للإسعاف أو اطلب هذا من شخص آخر.
ابدأ بالضغط على الصدر على الفور. ضع المصاب على ظهره على سطح متماسك، انحن بجوار كتفه وضع راحة يديك في منتصف خط تخيلي بين الحلمتين. وضع اليد الأخرى فوق الأولى. ثم اضغط بمعدل 100 إلى 120 ضغطة في الدقيقة. والموقع المحدد للضغطات أقل أهمية من فعل الضغط نفسه.
ومن المهم ألا توقف الضغط. وإذا بدأت قواك تخور، اطلب من أحد المارة أن يحل محلك.
على الشخص الجديد الذي سيتولى منك الإسعافات الأولية النزول على ركبتيه على الجانب الآخر من الضحية، ثم ينبغي على كليكما العد تنازلياً حتى التبديل: "ثلاثة اثنين واحد..". يعيد الضغط على القلب الدورة الدموية، ما يتيح إيصال إلى المخ الأوكسجين المتبقي في جسم الضحية.
ينبغي أن يتواصل الضغط حتى تصل سيارة الإسعاف ويتولى المسعفون المهمة.
وتشير التقديرات إلى أن نحو 70 ألف شخص في ألمانيا تتوقف قلوبهم فجأة سنوياً، ويتوفى منهم 65 ألف تقريباً. ولا يجري سوى ثلث من كل المارة
|
|
|
- فوائد وأضرار الجرعة اليومية من الأسبرين
عندما تبين بعض الأعراض والفحوصات ارتفاع مخاطر الإصابة بالنوبة القلبية يوصي الأطباء بتناول الأسبرين يومياً، كما يُنصح المُعرّضون لأزمة قلبية بمضغ قرص أسبرين على الفور عند الشعور بآلام في الصدر أو أية أعراض أخرى للحالة.
عند مضغ الأسبرين يختلط بسرعة مع اللعاب، فتبلغ سرعة امتصاصه 3 – 5 دقائق
وعادة ما تكون جرعة الأسبرين اليومية قليلة، لأنه وسيلة فعّالة وبسيطة لمنع النوبات القلبية، ويساعد مضغه عند الشعور بآلام شديدة في الصدر على سرعة امتصاصه ووصوله إلى الدم. والجرعة الموصى بها في هذه الحالة 75 ملغ من قرص الأسبرين، مع التأكيد على مضغ القرص لا ابتلاعه.
عند مضغ الأسبرين يختلط بسرعة مع اللعاب، فتبلغ سرعة امتصاصه 3 – 5 دقائق. أما ابتلاعه فيعني تقليل تركيزه، وزيادة الوقت المطلوب لدخوله الجهاز الهضمي والكبد.
يعمل الأسبرين على ترقيق الدم وبالتالي زيادة تدفقه إلى القلب بينما يتم توجيه المريض إلى المستشفى لتلقي الرعاية الطبية.
الجرعة اليومية. أما من يتعرضون لخطر متزايد بالإصابة بأزمة قلبية، وينصحهم الأطباء بتناول الأسبرين يومياً عليهم تناول الأسبرين بعد وجبات الطعام ليتجنبوا خطر الإصابة بقرحة المعدة والحموضة.
ومن المعروف أن الأسبرين يسبب قرحة الإثنى عشر إذا ما تم تناوله على المدى الطويل، في هذه الحالة يُنصَح بتناول نوع من الأسبرين مغلف بغلاف يذوب في الأمعاء ليحمي المعدة من القرحة، وعدم تناول الأسبرين العادي.
|
|
|
- البرودة تزيد من الأزمات القلبية.. إذا كانت آلام الصدر تدوم أكثر من 20 دقيقة فاحذر
يشير أخصائي أمراض القلب الدكتور المساعد رفيق أردم، إلى ضرورة اللجوء للمراكز الطبية عند الشعور بآلام في الصدر تستمر أكثر من 20 دقيقة، وخاصة مرضى القلب، بحسب موقع Milliyet.
تزداد المخاطر في الطقس العاصف والبارد
يحذر أردم من أن بدء الطقس في البرودة يزيد من مخاطر الإصابة بأزمة قلبية؛ لما لها من آثار سلبية على القلب.
لأن الطقس العاصف والبارد يمكن أن يؤدي إلى خطر الإصابة بأزمات قلبية عند الأشخاص سريعي التأثر، عن طريق خلق تقلصات بالأوعية الدموية، وزيادة ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب؛ لذلك يجب على الناس أن يولوا اهتماماً كبيراً لعاداتهم المعيشية وخاصة ممن يعانون أمراض القلب.
إذا استمر الألم أكثرمن 20 دقيقة فاحذر!
ويخبرنا الدكتور أردم بمجموعة من المعلومات، مشيراً إلى أن أهم أعراض النوبات القلبية الأكثر شيوعاً، هي ألم في الصدر. فيقول: "عادةً ما يوصف ألم الصدر المرتبط بنوبة قلبية بأنه ألم شديد في شكل ضغط وضيق بمنطقة منتصف الصدر، ويستمر على الأغلب أكثر من 20 دقيقة، ويمكن أن يتم الشعور به على أنه ألم يذهب ويعود، ويمكن أن ينتشر هذا الألم نحو المعدة، والظهر، والرقبة، والفك والذراع".
ويتابع: "ويمكن أن يخلق شعوراً بالتعب الشديد والإغماء، وضيق في التنفس مصاحب مرة أخرى لآلام الصدر، وأن توجد شكاوى مثل تعرّق بارد، وغثيان وقيء، وألم شديد جداً في الصدر هو وضع لا يمكن تجاهله مطلقاً، ويوجب الذهاب إلى المستشفى بشكل عاجل".
أول ساعتين على قدر كبير من الأهمية
ويضيف: "في العادة، تكون الوفيات الناجمة من الأزمات القلبية بسبب التأخر في نقل المرضى إلى المستشفيات، وأن ما يقرب من 20-30% من المرضى يفقدون حياتهم قبل أن يصلوا إلى المستشفى، ولذلك يجب أن يتم نقل المرضى الذين يعانون أزمات قلبية إلى أقرب مؤسسة طبية مجهزة دون فقدان في الوقت بعد بدء الأعراض مباشرة".
ويؤكد دكتور أردم أنه يمكن للضر
|
|
|
- الوظائف المجهدة تضاعف خطر الإصابة بأزمة قلبية
كشف بحث جديد أن البالغين الذين يكافحون من أجل دفع فواتيرهم معرضون للإصابة بأزمات قلبية أضعاف غيرهم، وأن الخطر يزداد لدى الذين يعملون في وظائف مجهدة.
وأكد العلماء من جنوب أفريقيا هذه النتائج الجديدة من خلال الأبحاث المنشورة في مجلة "لانسيت" في فبراير الماضي، والتي تشير إلى أن الضغط على الأرجح يشبه التدخين وارتفاع ضغط الدم في تسببه بأمراض القلب والدورة الدموية.
ويحث الأطباء الآن على وضع مبادئ توجيهية محدثة لسؤال المرضى الذين يعانون من نوبات قلبية حول مستوى الإجهاد في العمل والمنزل، في محاولة لتحقيق تشخيص مبكر وتدخل أسرع.
وتوضح النتائج الجديدة إلى أن جميع المرضى يجب أن يقدموا معلومات سريعة بشأن كيفية مكافحتهم للإجهاد.
ويحث الأطباء على ضرورة تحديد العوائق المحتملة أمام تغيير نمط الحياة أو الالتزام بالأدوية، حتى يتمكنوا من تحقيق أقصى قدر من فعالية خطتهم للحد من مخاطر تكرار الأزمات القلبية المحيطة بمرضاهم في.
واستخدم الباحثون في "جامعة ويتواترسراند" بيانات من 106 مرضى أصيبوا بنوبات قلبية، وتم نقلهم إلى مستشفى في جوهانسبرغ.
وقام الباحث الرئيسي الدكتور دينيشان غوفندر، بكشف النقاب عن النتائج التي توصل إليها مع فريقه، خلال المؤتمر السنوي لجمعية القلب في جنوب أفريقيا في جوهانسبرغ.
وقال غوفندر: "ينصح الأطباء المرضى، في كثير من الأحيان، بالابتعاد عن الإجهاد بعد الإصابة بنوبة قلبية، ولكن هناك حاجة إلى فعل ذلك قبل وقوع الإصابة"، مشيرا إلى أن عددا قليلا من الأطباء يسألون عن الإجهاد والاكتئاب أو القلق خلال الكشف العام، وينبغي أن يصبح ذلك ممارسة روتينية، مثل السؤال عن التدخين.
وخلال الدراسة، طلب من المشاركين تصنيف مستويات الإجهاد المالي، وتراوحت الإجابات عن الإجهاد، بمعتدل أو كبير، اعتمادا على دخلهم ومصروفاتهم. ثم قام الباحثون بتفحص البيانات السابقة لتحديد ما إذا كان
|
|
|
- تأكيد فوائد اللوز للقلب والأوعية الدموية
قد يساعد وجود المكسرات في النظام الغذائي على زيادة نسبة الكولسترول "الجيد" HDL بالدم وتطوير وظيفته الخاصة بتطهير جسم الإنسان.
أكدت الدراسات السابقة أن استهلاك اللوز بشكل منتظم يساعد في خفض نسبة البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكولسترول السيئ LDL) في الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وقرر العلماء في جامعة بنسلفانيا بالولايات المتحدة الأمريكية، برئاسة الباحثة، بيني كريس أسترتون، دراسة تأثير اللوز على البروتين الدهني مرتفع الكثافة، أي الكولسترول "الجيد" HDL.
وتنحصر وظيفة HDL في جمع الكولسترول الفائض في الخلايا والأنسجة ونقله إلى الكبد ليقوم بإخراجه من الجسم.
|
|
|
- دراسة: "الأوميغا 3" مفيدة للقلب أيضاً
من المعروف أن الأحماض الدهنية الموجودة في السمك، مثل الأوميغا 3 تعزز من القدرات العقلية والنفسية، كما أنها تساعد على تنشيط الجهاز العصبي والتناسلي، إلا أن دراسة حديثة ربطت أيضا بين صحة القلب وبين استهلاك الحامض الدهني الأوميغا 3.
إذ أكدت الدراسة التي نشرها موقع "براكسيس فيتا" الألماني والذي يعنى بالصحة والحياة، أن تناول الفاكهة وأنواع الخبز الغنية بالألياف والأسماك الغنية بالاوميغا 3 مثل السلمون والسردين والتونة، ربما تكون من أسباب العيش بحياة صحية دون الإصابة بأمراض مزمنة، لا سيما أمراض القلب.
|
|
|
- شرب عصير الكرز "دواء" لضغط الدم المرتفع
وجدت دراسة أمريكية أن شرب عصير الكرز جيد مثل الأدوية لتقليل ضغط الدم، كما أنه يخفف خطر الإصابة بالجلطة وأمراض القلب.
وقالت الدراسة المنشورة في "المجلة الأمريكية للتغذية العلاجية"، التي نشرها باحثون من جامعة نورثوبريا، إن الأشخاص الذين يشربون ستين ملليليترا مركزا من الكرز المحلول بالماء ينخفض ضغط دمهم بنسبة سبعة بالمئة خلال ثلاث ساعات، بحسب ما قالت مجلة "الديلي ميل" البريطانية.
ويؤدي هذا الانخفاض لتقليل خطر الإصابة بالجلطة بنسبة 38 بالمئة، وأمراض القلب بنسبة 23 بالمئة، في أثر شبيه بالعلاجات الدوائية.
|
|
|
- دراسة: أجسام مضادة في الدم تقي من تصلب الشرايين
توصل باحثون من النمسا وألمانيا وهولندا إلى اكتشاف مضادات طبيعية تتكون عبر خلايا المناعة يمكنها وقف عمل الكولسترول السيئ والوقاية من أمراض تصلب الشرايين.
يشير العلماء إلى أن ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم سيئ للصحة، خصوصا ارتفاع نسبة الكولسترول السيئ (البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL) في الدم.
وذكرت الكلية الطبية في فيينا أن الكولسترول السيئ خطر جدا. ويسبب التهابات مزمنة في الأوعية الدموية وقد يقود إلى الإصابة بمرض التصلب الشرياني. لكن هناك مجموعة من الأجسام المضادة في الدم تعمل على مقاومة الالتهابات في الأوعية الدموية ومقاومة الأمراض الناتجة عنها.
|
|
|
- علماء: كأس شاي يومياً للوقاية من الجلطة
يؤكد الأطباء أن تناول فنجان واحد من الشاي يومياً يخفض احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ويقول علماء الولايات المتحدة انهم درسوا الحالة الصحية لـ 6200 شخص، واتضح لهم ان الذين يتناولون الشاي يومياً (على الأقل فنجاناً واحداً) ينخفض عندهم احتمال الإصابة باحتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية والوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بالذين لا يتناولونه نهائياً.
إضافة إلى هذا لوحظ أن ترسب الكالسيوم في الشرايين التاجية أقل بكثير عند محبي الشاي. وهذه الترسبات كما هو معلوم هي أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
|
|
|
- عناصر تقي من احتشاء عضلة القلب
يربط الأطباء انتشار أمراض القلب والأوعية الدموية بنمط حياتنا، حيث لم نعد نقضي وقتا كافيا في الهواء الطلق وصرنا عصبيين أكثر ونتبع حميات غذائية قاسية.
لذلك ينصح خبراء التغذية بالامتناع عن اتباع هذه الحميات الغذائية القاسية للمحافظة على صحة القلب. فقد كان الدكتور Carl Pfeiffer مؤسس علم الطب الغذائي قد اشار الى ان التغذية الصحيحة قادرة على وقايتنا من أغلب الأمراض المزمنة.
ويجب ان تتضمن التغذية ما يلي:
• الزيوت الدهنية غير المشبعة أي "أحماض أوميغا – 3" المفيدة للقلب والموجودة في الزيوت النباتية والأسماك الدهنية والمكسرات.
|
|
|
- شاي الزنجبيل لمعالجة ارتفاع ضغط الدم
أصبحت مشكلة ارتفاع ضغط الدم من المشكلات التي يعاني منها العديد من الأشخاص في مختلف دول العالم، بسبب نمط الحياة العصري والتغذية السيئة.
فمن المعروف أن تناول الأطعمة المالحة والمأكولات السريعة والمشروبات الغازية المحلاة بالسكر، يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وبالتالي الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والجلطة الدماغية والسكتة القلبية.
طبعا هناك العديد من الأدوية والعقاقير الطبية التي تساعد على إبقاء ضغط الدم طبيعيا. ولكن تبين أن تناول شاي الزنجبيل بصورة منتظمة يساعد على تنظيم مستوى ضغط الدم. لذلك ينصح الخبراء بتناوله يوميا وبصورة منتظمة.
|
|
|
- هل يضرّ الكولسترول الموجود في البيض بصحَّة القلب؟
تُشيرُ هذه الدراسةُ إلى أنَّ تناوُلَ بيضة واحِدة في اليوم، ضمن سِياق نموذجٍ من النظام الغذائيّ الصحِّي، لا يبدو أنَّه يزيد من خطر مرض القلب أو يُؤثِّر في الكولسترول الغذائيّ، ولكن لا يعني هذا أن تكون البيضة مُغمَّسة بالصلصة ومعها بسكويت مصنوع من الزبدة!".
أشارَت دِراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ الكولسترول الموجود في البيض قد لا يكون ضارَّاً بصحَّة القلب مثلما يعتقد الكثيرُ من النَّاس؛ وقالَ الباحِثون إنَّه، حتى الأشخاص الذين لديهم جينة تُسمَّى APOE4، وهي تُعرَف بأنَّها تزيدُ من الحساسيَّة للكولسترول الغذائيّ، لا يبدو أنَّ هناك ما يخشونه عندما يتعلَّق الأمر بتأثير الكولسترول الموجود في البيض أو الأنواع
|
|
|
- التبرع بالدم مفيد لمن يعاني من ارتفاع ضغط الدم
التبرع بالدم لا يساهم فقط في إنقاذ حياة الآخرين، وإنما في خفض ضغط الدم العالي أيضا، حسب ما توصلت إليه دراسة ألمانية جديدة لمستشفى "شاريتيه" الجامعي في برلين.
أجريت الدراسة التي نشرتها مجلة "ترانزفوزيون" العلمية، على 292 شخصا تبرعوا أربع مرات في العام بـ 480 مل كل مرة، وساهم ذلك في انخفاض ضغط الدم العالي بمعدل 12,2 ملم زئبقي، وذلك من 155,9 إلى 143,7 ملم زئبقي. أما ضغط الدم المنخفض، فقد انخفض بمعدل 6,9 ملم زئبقي، وذلك من 91,4 إلى 84,4 ملم زئبقي. لكن ذلك انطبق فقط على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم.
|
|
|
- الثوم... مضاد للكوليسترول
اتضح للعلماء ان خلاصة الثوم تساعد في تخفيض كمية الكوليسترول في الدم وتخفيض احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
توصل الى هذا الاستنتاج علماء المركز الطبي التابع لجامعة كاليفورنيا الأمريكية، الذين اجروا دراسة اشترك فيها 55 مريضا (40-75 سنة) كانوا جميعهم يعانون من متلازمة الأيض أو في المراحل الأولى من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وقد كانت مجموعة من المشتركين تتناول يوميا 2400 ملغ من خلاصة الثوم، أما البقية فكانوا يتناولون "خلاصة ثوم" وهمية. فبينت نتائج هذه التجربة التي استمرت سنة كاملة، ان المجموعة التي تناولت خلاصة الثوم الحقيقية انخفض عندها احتمال تكون لويحات الكوليسترول بنسبة 80 بالمائة.
|
|
|
- علماء... تناول البيض لا يسبب أمراض القلب
أعلن علماء أن البيض ليس له أي تأثيرات سلبية في عمل القلب والأوعية الدموية. هذا ما توصل اليه خبراء في الولايات المتحدة من نتائج الدراسة التي أجروها ونشروا نتائجها في مجلة American Heart Journal العلمية.
وقد كان الهدف من هذه الدراسة تحديد كيفية تأثير البيض في عمل القلب والأوعية الدموية. وبينت نتائج الدراسة التي اشترك فيها 32 شخصا تناولوا يومياً بيضتين، أن البيض لا يؤثر في عمل قلب الإنسان، ولا يسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم ولا يؤثر في سيلان الدم ولا علاقة له بالوزن وبضغط الدم.
إضافة إلى هذا اثبت الباحثون أن البيض لا يسبب أي ضرر للذين يعانون من أمراض القلب. كما ينصح الباحثون بضرورة تناول البيض بكميات معتدلة (بيضتان في الصباح مثلاً).
|
|
|
- هل تزيد الصودا من مخاطر التعرض للأزمات القلبية؟
لا تخلو معظم موائد الطعام في مختلف أنحاء العالم من مشروبات الصودا رغم أنها من التصنيفات الغذائية ذات القيمة الغذائية المنخفضة. نتائج دراسية سويدية أكدت أن مستهلكي الصودا من الرجال معرضين للإصابة بأمراض خطيرة!
أشارت نتائج دراسة أعدها باحثون في السويد إلى أن الرجال الذين يشربون يوميا كأسين أو أكثر من الصودا أو المشروبات السكرية المشابهة يكونون أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالأزمات القلبية. وقالت سوزانا لارسون، المشرفة على هذه الدراسة بمعهد كارولينسكا السويدي، أن دراسات سابقة كانت قد ربطت بين تناول المشروبات السكرية وعدة عوامل خطيرة خاصة بالنوبات القلبية منها ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى السكر في الدم وزيادة الوزن وداء السكري والسمنة.
|
|
|
- طريقة جديدة لتشخيص احتشاء عضلة القلب (الجلطة)
توصل العلماء الى طريقة دقيقة لتشخيص احتشاء عضلة القلب أي الداء الذي قد يؤدي إلى السكتة القلبية من خلال تحليل الدم.
هذه الطريقة تسمح بعدم ضرورة ادخال حوالي 60 بالمائة ممن يشكون من آلام في الصدر مشابهة لآلام احتشاء عضلة القلب إلى المستشفى. فالآلام التي يشعر بها الإنسان في منطقة الصدر، ليست بالضرورة ناتجة عن احتشاء عضلة القلب، وقد يكون مصدرها المعدة مثلا.
ولكن لكي لا تحصل نتائج مأساوية يضطر الطبيب الى ادخال كل من يعاني من آلام شديدة في منطقة الصدر الى المستشفى، حيث يخضع لفحوصات مختلفة بغية تشخيص سبب الألم أهو احتشاء عضلة القلب أم غيره.
وقد توصل علماء جامعة ادنبرة البريطانية الى طريقة سريعة تسمح استنادا الى تحليل الدم بتشخيص احتشاء عضلة
|
|
|
- عدم الالتزام بتناول أدوية الضغط قد يكون مميتاً
يتوجب على مرضى الضغط تناول الدواء يومياً، لكن بعض المرضى يهملون ذلك، الأمر الذي قد يهدد حياتهم. دراسة إيطالية حديثة تتوصل إلى أن عدم التزام مرضى ارتفاع ضغط الدم بتناول أدويتهم يزيد من احتمالات الإصابة بالأزمات القلبية.
أفادت نتائج دراسة أجريت في ايطاليا بأن المرضى الذين عادة لا يلتزمون بتناول أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم قد يكونون أكثر عرضة لنقلهم للمستشفيات بسبب الإصابة بالأزمات القلبية، وذلك بالمقارنة بمن ينسون تعاطيها بين الحين والآخر.
وتابع القائمون على الدراسة حالة 4000 مريض ممن يتناولون أدوية لخفض ضغط الدم لمدة ست سنوات ونصف، ومقارنتهم بمن لا يلتزمون بتناول العقاقير بصفة منتظمة.
|
|
|
- فيتامين سي يساعد في تفادي الإصابة بالنوبة القلبية
يخفض تعاطي كميات كبيرة من الفواكه والخضروات من خطر الإصابة بالنوبة القلبية وغيرها من مشاكل القلب.
وقال علماء الأمراض القلبية في الدنمارك إن الصحة الجيدة لدى النباتيين وعشاق أكل الفواكه والخضروات تعود إلى فيتامين سي(C) الذي يوجد بكميات هائلة في ثمرات النباتات وجذورها. ويسمح هذا الأمر باستخدامها كوسيلة ممتازة لحماية جهاز القلب والأوعية الدموية.
وأشار الباحث الدنماركي بيورغي نورديستغارد إلى أن تعاطي كميات كبيرة من الغذاء النباتي يزيد من نسبة تركيز فيتامين سي في الدم. وبالطبع يمكن التوصل إلى النتيجة نفسها عن طريق تناول حبوب تحتوي على هذا الفيتامين. لكن الفواكه والخضروات أفضل منها، بالإضافة إلى أنها تعوّدنا على مزاولة نمط صحي للحياة".
|
|
|
- فوائد الصيام على أمراض القلب والأوعية الدموية
تعد أمراض القلب والأوعية الدموية أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم، ويمثل الصيام خلال رمضان تغييرا وكسرا للروتين اليومي، وهذا يؤثر بشكل إيجابي على القلب والأوعية الدموية. ومن أكثر عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب المرتبطة بزيادة معدل حدوث تصلب الشرايين، هو وجود وضع غير طبيعي في نسبة الدهون في الدم، وارتفاع ضغطه، وتغييرات في عوامل تخثره وأيضا التدخين، ولذلك أجريت دراسة لتوضيح مدى العلاقة بين صيام شهر رمضان وتلافي الإصابة بأمراض القلب، وتم نشرها في مجلة التغذية Nutrition Journal. وتبين الدراسة أن للصيام فوائد جمة على جسم الإنسان، ولاسيما أمراض القلب، وأجريت هذه الدراسة على مجموعة من المرضى مصابين على الأقل بواحد من أمراض القلب والأوعية الدموية، وتم إجراء مقارنة بدراسة هذه الأمراض قبل شهر رمضان وبعد انتهائه، من أجل الوصول لتأثير الصيام على هؤلاء المرضى.
|
|
|
- المأكولات البحرية... تفيد الصحة وتبعد أمراض القلب
بينت نتائج دراسة علمية ان الذين يتناولون المأكولات البحرية بصورة منتظمة نادرا ما يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.
هذا الاستنتاج توصل اليه علماء جامعة هارفرد الأمريكية، الذين درسوا المعلومات الطبية عن حالة القلب والأوعية الدموية الخاصة بثلاثة آلاف شخص من مواطني الولايات المتحدة أعمارهم 65 سنة واكثر.
تضمنت هذه الدراسة التي استمرت 16 سنة، قياس ضغط الدم بصورة دورية منتظمة وتحليل الدم، وتسجيل حالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية واسباب الوفيات.
قسم الخبراء المشتركين في الدراسة الى مجموعتين: المجموعة الأولى ضمت "محبي المأكولات البحرية"، والمجموعة الثانية ضمت "محبي المأكولات الاعتيادية".
|
|
|
- 5 أطعمة تساعد في خفض ضغط الدم القاتل
يرتبط ارتفاع ضغط الدم بأمراض خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية والفشل الكلوي وغيرها مما قد يتسبب في الوفاة. وهناك أدوية تساعد في خفض ضغط الدم لكن توجد أيضا أطعمة متوفرة في كل مكان تقوم بنفس الوظيفة وبجدارة.
والخطير عند ارتفاع ضغط الدم هو أن أعراضه تظهر أحيانا بعد فوات الأوان؛ أي بعد أن يكون قد سبب أضرارا للمريض. وهناك ارتباط بين ارتفاع ضغط الدم وأمراض الفشل الكلوي والنوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية، حسب ما ذكر موقع "غيزوندهايت هويته".
ومن بين العوامل التي تلعب دورا في ارتفاع ضغط الدم، تقدم العمر وتدخين التبغ، وقلة الحركة والتغذية غير الصحية وإدمان الكحول، وضغوط العمل وغيرها. كما أن الأمراض المزمنة مثل السكري وكذلك ارتفاع نسب الكوليسترول في الدم تساهم أيضا في تطور ارتفاع ضغط الدم.
|
|
|
- أطعمة تنظف الشرايين بشكل طبيعي وتقي من أمراض القلب
من المعروف أن أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم هي أمراض خطيرة وتهدد الحياة، فمن يرغب بالحفاظ على صحة قلبه عليه أن ينظف شرايينه من تراكم المواد المضرة، وذلك ممكن بتناول بعض الأطعمة الطبيعية بعيدا عن العقاقير الطبية:
• الثوم: رغم رائحته الكريهة إلا أن مادة الأليسين الموجودة في الثوم يمكن أن تقلل الدهون وتحمي الأوعية الدموية من الترسبات الخطيرة وتغيرات الأوعية الدموية المرتبط بالعمر، وفقا لموقع "غيزوندهايت هويته".
• الكركم: تعتبر الالتهابات أحد أسباب حدوث تصلب الشرايين. لذلك فإن كمية صغيرة من الكركم، رغم طعمه المرّ، تساعد على تقليل الالتهابات. ووفقا لدراسات طبية فإن مادة "الكركمين" الموجودة في الكركم تقلل من ترسب الدهون في الشرايين بنسبة تزيد على 25 بالمئة، ما يعني أن الكركم يمتاز بقدرته على وقف الجلطات الدموية.
|
|
|
- ابتكار دواء مضاد لاحتشاء عضلة القلب
تمكن علماء من مقاطعة نوفوسيبيرسك الروسية من ابتكار دواء لعلاج احتشاء عضلة القلب "الجلطة القلبية"، لا مثيل له في العالم.
اجتاز هذا الدواء "ترومبوفازيم" Trombovazim الذي ابتكره عدة علماء في معاهد البحوث العلمية التابعة لفرع أكاديمية العلوم الروسية في سيبيريا، الاختبارات اللازمة وسوف يطرح في الصيدليات قريبا.
ويقول الخبراء لقد اجتاز هذا الدواء كافة الاختبارات المطلوبة، ومن ضمنها السريرية، وسوف يبدأ إنتاجه ويطرح في الصيدليات على شكل أقراص ومحلول سائل للحقن.
ويؤكد العلماء أن الدواء الجديد لا يوجد مثيل له في العالم، وليست له أعراض جانبية، وسيساعد كل من يعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية.
|
|
|
- علماء: خلايا القلب قابلة للتجديد
تمكن علماء من التوصل الى طريقة لتجديد خلايا قلب الإنسان بعد إصابته بنوبة قلبية. حيث لغاية هذا الوقت لم يكن بالإمكان تجديد خلايا عضلة القلب التي ماتت نتيجة النوبة القلبية.
يقول الباحثون "درسنا أسماك الزرد والسمندر القادرة على تجديد الخلايا المماثلة.. هذه المخلوقات يمكنها اعادة تجديد ما تفقده من خلايا بواسطة إنتاج اشكال من الخلايا الأولية، مكونة عضلة قلب جديدة".
تمكن الفريق العلمي من تصميم منظومة مماثلة لدى الفئران المخبرية، وهذه المنظومة تسبب افراز هرمون يسمى نيريغولين neuregulin في القلب. هذا الهرمون يتوقف قلب الإنسان عن انتاجه بعد مضي أسبوع بعد الولادة، في حين يتوقف إفرازه عند الفئران بعد 20 يوما.
|
|
|
- كيف تقي نفسك من مخاطر النوبة القلبية؟
• أولاً - ما هي الأعراض:
• الشعور بألم، ضغط أو عدم ارتياح في منطقة الصدر: إلاّ أنّ هذا العارض لا يصيب جميع النساء، إذ تصيب الجلطة القلبية بعضهنّ دون أن يشعرن بهذا النوع من الوجع.
• ضيق نفس.
• ألم في الذراع.
• الغثيان والتقيؤ.
• التعرّق.
• تعب مفاجئ.
• الدوخة.
• الشعور بألم في الرقبة والفك والكتف وأعلى الظهر أو ألم في البطن.
• ثانياً - كيف تحمي نفسك من أمراض القلب والأوعية الدموية؟
• اختيار نمط حياة صحي: من خلال الانتباه إلى نوعية الغذاء، والوزن، والحرص على ممارسة التمارين الرياضية، والامتناع عن التدخين.
• التعرف على أنواع الدهون التي تسبب ارتفاع الكوليسترول والابتعاد عنها.
|
|
|
- حمد الطبية تبتكر جهازاً لجراحات القلب
عرضت مؤسسة حمد الطبية في قطر خلال مشاركتها في مؤتمر القمة العالمي للابتكار في الرعاية الصحية الذي انطلقت فعاليته الثلاثاء في العاصمة القطرية الدوحة، آخر ابتكاراتها وهو جهاز "كيو ستينت" (Q Stent) الذي يستخدم في جراحات القلب.
وابتكرت الجهاز الجديد مجموعة أطباء في مستشفى القلب التابع لمؤسسة حمد بالتعاون مع نادي قطر للعلوم، وذلك في إطار البحث عن حل لمشكلة تحدث أثناء إجراء جراحات مطولة للقلب، حيث يتضخم حجم قلب المريض ولا يمكن إغلاق صدره على الفور، حيث يعمل الجهاز على تعقيم صدر المريض المفتوح وبالتالي ضمان سلامته.
ومن المتوقع أن تحل هذه الأداة مكان الجهاز المستخدم حالياً والمصنوع يدوياً، والذي يقتصر عمله على إيجاد حل جزئي للحفاظ على تعقيم الصدر المفتوح.
|
|
|
- الكركم.. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
الكركم ليس مجرد نوع من التوابل المميزة فقط، ولكن له فوائد رائعة، منها أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويساعد في مقاومة الالتهابات.
ويدخل الالتهاب في مجموعة واسعة من الأمراض (من أمراض القلب إلى السرطان وآلام المفاصل). وخلال تجربة استمرت ثمانية أسابيع اكتشف الباحثون انخفاضا كبيرا في مؤشرات الالتهاب مثل بروتين سي التفاعلي وغيره من المؤشرات في الدم.
وقال أمير حسين صاحبكار، الباحث الرئيسي في الدراسة، إن "الكركمين هو العنصر النشط في التوابل الشهيرة المعروفة بالكركم ويستخدم منذ زمن طويل في الطهي والاستخدامات الطبية في البلدان الآسيوية".
وأضاف: "هناك تأثيران رئيسيان للكركمين مسؤولان عن معظم الآثار العلاجية لهذا المركب، وهما خصائصه المضادة بقوة للأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات".
|
|
|
- فتح طبي جديد.. استبدال صمام القلب دون جراحة
أكدت نتائج بيانات التجربة الاكلينيكية أنه بعد عام من استبدال صمام تَالِف بالشريان الأبهري وإحلاله بصمام (كورفالف) تُوفي 11.4 في المائة من مرضى يعانون من مخاطر عالية أو أصيبوا بسكتة دماغية خطيرة، وذلك مقابل 21.8 في المائة ممن تم تغيير الصمام لديهم بفتح القلب عن طريق عملية جراحية.
وتتميز هذه الطريقة بسرعة الشفاء، مقارنة باستبدال الصمام جراحيا مما أتاح لفريق جراحة القلب بديلا عن جراحة القلب المفتوح لهذه المجموعة من المرضى.
وأوضح التحليل أيضا مضاعفات أقل بدرجة ملحوظة بين مرضى استبدال الصمام الأبهري بالقسطرة بعد عام بما في ذلك انخفاض معدلات الإصابات الحادة في الكلى.
كما تراجع تهديد الحياة بالخطر أو بنزيف يؤدي إلى عجز بمعدل 14 في المائة مقابل 43 ونصف في المائة في حالات استُبدل فيها الصمام جراحيا.
|
|
|
- ابتكار جهاز دقيق وصغير ينظم ضغط الدم
ابتكر خبراء شركة ROX Medical الأمريكية، جهازاً بحجم الدبوس، أطلق عليه اسم "coypler" لتنظيم ضغط الدم عند الأشخاص الذين يعانون منه.
اجتاز هذا الجهاز الاختبارات السريرية التي أجريت على 83 متطوعاً يعانون من ارتفاع ضغط الدم ولم تنفع المستحضرات الطبية في تنظيمه.
ثبت هذا الجهاز في المنطقة الأربية (أسفل البطن) بين الشريان والوريد أعلى فخذ المتطوعين وكانت النتائج إيجابية، حيث أعلن الجميع عن شعورهم بالراحة بعد العملية. ولكن ظهر عند بعضهم (30 بالمائة) تورم في مكان تثبيته، وتمت معالجة الأمر بتدعيم الوريد.
بعد مضي نصف سنة، ظهر تحسن في الحالة الصحية لجميع الذين خضعوا للاختبار، وانخفاض واضح في ضغط الدم.
|
|
|
- الرضا يجعل مرضى القلب ينعمون بحياة أفضل
عادة ما يشعر المرضى الذين يعرفون أنهم يعانون من قصور في وظائف القلب بالأسى الشديد، لكنّ بحثاً جديداً أشار إلى أن تقبلهم لحقيقة مرضهم قد يجعل الحياة أسهل بالنسبة لهم.
ووجد باحثون في بولندا أن المرضى القادرين على التكيف مع مرضهم، يتمتعون بنشاط أكبر ويشعرون بالألم بدرجة أقل، كما يشعرون بإقبال أكبر على الحياة وبقدرة أفضل على النوم مقارنة بمن لا يتقبلون حقيقة مرضهم.
وقالت مونيكا أوبيجلو التي قادت فريق البحث وتعمل ممرضة في جامعة فروتسواف الطبية إن "الرضا بالمرض والتعامل معه بإيجابية قد يساعد المريض في التغلب على مشاعره السلبية، والتعامل بشكل أفضل مع العلاج".
وأضافت أن "مرضى قصور وظائف القلب عادة ما يشعرون بالعجز واليأس، الأمر الذي قد يجعل التعايش مع المرض أصعب".
|
|
|
- الأفوكادو.. يقلل الكوليسترول الضار بالجسم
أظهرت دراسة جديدة أن اتباع نظام غذائي صحي للقلب يشمل ثمار الأفوكادو قد يخفض ما يسمى الكوليسترول الضار لدى الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.
لذلك يجب على الناس دمج الأفوكادو في النظم الغذائية الصحية لأنه يخفض مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.
وينبغي أن يكون ما بين 5 و6 في المئة من السعرات الحرارية فحسب مصدرها من الأحماض الدهنية المشبعة والتي توجد في أطعمة مثل الزبد واللحوم البيضاء والجبن. وعوضاً عن الدهون المشبعة يجب على الناس أن يجدوا بديلاً في الأحماض الدهنية غير المشبعة وغير المشبعة الأحادية.
|
|
|
- جراحون أستراليون يزرعون قلوباً "ميتة" للمرة الأولى في العالم
أوردت صحيفة "ذي غارديان" أن جراحين أطباء كانوا أوائل في العالم تمكنوا من زرع قلوباً "ميتة" لثلاثة من المرضى مما يعتبر حدثاً تاريخياً قد يساعد على إبقاء 30% من المرضى على قيد الحياة.
وذلك لأن عملية الزرع تتقبل أعضاء حية أي تلك التي تؤخذ من أجسام أشخاص واقعين في حالات الموت الظاهري فقط.
رغم ذلك تمكن الجراحون من أحد مستشفيات سيدني من زرع ثلاثة قلوب بعد 20 دقيقة من وقوفها عن الخفقان.
عكف رئيس المشروع بيتر ماكدونالد 20 سنة على إيجاد طريقة للمحافظة على حيوية القلب المستخرج من جسم الإنسان وابتكر في نهاية المطاف حاوية خاصة مملوءة بدم الواهب يوضع فيها العضو المطلوب زرعه.
|
|
|
- مكان سكنك يحدد مستقبلك الصحي
تبيّن في دراسة لجمعية القلب الأميركية أنّ العيش قرب الشوارع العامة، يعرّض المرأة لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والموت نتيجة نوبة قلبية.
من الضروري، إذاً، أن يلتفت الاطباء المختصون إلى معرفة البيئة والمنطقة التي تسكن فيها المرأة ودراستهما، لأنها قد تكون من العوامل المسببة لأمراض كالنوبة القلبية ومرض القلب التاجي القاتل.
بعدما قدّر الباحثون المسافة التي تفصل بين المشاركين في الدراسة والطريق، استنتجوا أنّ اللواتي يعشن على بعد 50 متراً من الطريق الرئيسي، هنّ عرضة للموت بالنوبة القلبية بنسبة 38% مقارنة باللواتي يعشن على بعد 500 متر.
|
|
|
- احذر: تناول العصير المحلى يومياً قد يصيبك بالذبحة الصدرية
أسفرت نتائج دراسة أسترالية حديثة صادرة من جامعة سوينبيرن للتكنولوجيا بمدينة هاوثورن الأسترالية، عن نتائج خطيرة ربما تنتج عن تناول عصير الفواكه المحلى بالسكر بشكل يومي.
وذلك على الرغم من اعتقاد الكثيرين بأن عصير الفواكه يحتوي كمية كبيرة من الفيتامينات، إلا أن الاستهلاك المتزايد لعصير الفواكه يومياً ولفترة طويلة، يزيد نسبة السكر في الدم عن النسبة التي ينبغي على الجسم تناولها، وبالتالي يصل إلى الحد الخطر من تناوله المتزايد.
وأوضحت الدراسة أن الأشخاص الذين يداومون على تناول كوب عصير فواكه بشكل يومي يرتفع لديهم مستوى ضغط الدم المركزي، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى ارتفاع خطر الإصابة بأمراض خطيرة كأمراض القلب أو الذبحة الصدرية.
|
|
|
- شريط لاصق يراقب عمل قلب الإنسان
قام فريق من جامعتي نورث إيسترن وإيلينويس بتصميم تقنية بوسعها مراقبة حالة القلب عند الانسان على مدار الساعة.
التقنية عبارة عن شريط لاصق غير مرئي تقريباً بلون الجلد يبلغ حجمه نحو 5 سنتمرات ويستطيع إبلاغ المستخدم عن الإصابة بأمراض مختلفة بدءاً من البشرة الجافة وانتهاءً بمشاكل القلب والأوعية الدموية.
ويوضع الشريط على البشرة حيث يتمدد مع تمددها وينكمش مع انكماشها، ويتألف من 3600 بلورة سائلة حرارية يبلغ عرض كل واحدة منها 0.5 ميليمتر.
وتستخدم تلك البلورات كمستشعرات حرارية تتابع تغير درجة حرارة البشرة، وبوسع الجهاز أيضاً قياس سرعة تيار الدم التي يمكن أن تدلل بدورها على إصابات بأمراض قلبية.
|
|
|
- زيت الزيتون بلسم لعضلة القلب
تبين أن زيت الزيتون بلسم لعضلة القلب، لاحتوائه على مادة أوليات Oleat.
ويقول علماء جامعة إلينوي الأمريكية، أن مادة أوليات الموجودة بكثرة في حبة الزيتون وفي زيت الزيتون، تساعد القلب على ضخ الدم.
وبفضل هذه المادة يتم تنظيف منظومة القلب والأوعية الدموية ويتحسن عملها، لأن هذه المادة ترسل إشارات الى الجينات المسؤولة عن فرز الأنزيمات التي تساعد في حرق الدهون. أي ان الشرايين تصبح نظيفة وعضلة القلب تعمل بكفاءة أكبر.
أجرى العلماء اختباراتهم على الفئران المخبرية، وحسب رأيهم فإن النتائج التي حصلوا عليها يمكن أن تطبق على الإنسان ايضاً. وهذا ما تثبته الاحصائيات المتوفرة. فمثلاً نادراً ما يعاني سكان ايطاليا، حيث يستخدم زيت الزيتون في التغذية بكثرة، من مشاكل في القلب والأوعية الدموية.
|
|
|
- حبة دواء قد تنقذ حياة آلاف مرضى القلب
طور العلماء حبة دواء جديدة لحماية مرضى القلب من الأزمات القلبية، ويمكنها أن تؤدي إلى زيادة كبيرة في فرص العلاج وحتى الحد من خطر المزيد من النوبات.
وعادة ما يوصف لضحايا النوبات القلبية بشكل روتيني كوكتيل من الأدوية، وذلك للحد من خطر المزيد من المشاكل في القلب.
في بعض الحالات يتم إعطاء المرضى أكثر من 10 أنواع من الحبوب التي تشمل الـ "ستاتينس" لخفض مستويات الكوليسترول، وأدوية ACE لتحسين تدفق الدم، والأسبرين وغيره من المواد المضادة للصفائح الدموية، وذلك لمنع الجلطات وإعاقة نشاط المستقبلات بيتا في الجسم، التي من شأنها إعاقة عمل القلب.
|
|
|
- ساعة من الأعمال المنزلية يومياً تقلل الإصابة بقصور القلب
كشفت دراسة سويدية حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لساعة يومياً مثل إنجاز الأعمال المنزلية ومشاركة الأطفال في ألعابهم البدنية، تحد من خطر الإصابة بمرض قصور القلب بنسبة 46٪.
وأوضح الباحثون بجامعة "أوبسالا" السويدية فى دراستهم التي نشرت في مجلة "الدورة الدموية" الصادرة عن جمعية القلب الأميركية، أن المستويات المنخفضة جداً من النشاط البدني يمكن أن تعطي تأثيرات إيجابية، إذ قد تقلل من خطر الإصابة بقصور القلب.
وقد حدد القائمون على الدراسة بعض أنواع التمارين الرياضية المعتدلة، مثل إنجاز الأعمال المنزلية، والمشاركة النشطة في الألعاب الرياضية مع الأطفال والمشي السريع.
|
|
|
- السم الأبيض... يتسبب بوفاة عشر مرضى القلب
تنصح منظمة الصحة العالمية البالغين، بعدم تناول أكثر من غرامين من ملح الطعام في اليوم.
من جانب آخر بينت نتائج الدراسة التي أجراها علماء من جامعة تافتس الأمريكية، أن تناول أكثر من غرامين من ملح الطعام في اليوم، يتسبب في 1/10 من الوفيات الناتجة عن أمراض القلب والأوعية الدموية في العالم سنوياً.
إن عنصر الصوديوم موجود في العديد من المواد الغذائية مثل اللحوم والخبز والحليب والبنجر وحتى في الكرفس، إضافة الى أنه يضاف الى منتجات الصناعات الغذائية. وتؤدي زيادة الصوديوم الى ارتفاع مستوى ضغط الدم، الذي يهدد بحدوث جلطات دماغية وأمراض القلب.
درس الخبراء نتائج 205 دراسات سابقة شملت 75% من سكان الأرض. كان الهدف من ذلك تحديد التأثير المختلف للصوديوم ارتباطاً بالجنس والعمر والدولة. بعد ذلك أخذت بالاعتبار العلاقة بين الصوديوم وضغط الدم، وارتفاع الضغط وأمراض القلب والأوعية الدموية.
|
|
|
- فحص بـ 15 دولار يكتشف الأزمة القلبية في غضون 30 دقيقة
بات بالإمكان اليوم إنقاذ آلاف الأرواح من الموت عبر فحص للدم قيمته 15 دولار أمريكي، يكشف في غضون 30 دقيقة ما إذا كان الشخص يعاني من نوبة قلبية.
اختبارات الدم الحالية يمكن أن تستغرق عدة ساعات، خلالها يمكن أن يتعرض المرضى لأزمة قلبية جديدة، أو لآثارها القاتلة.
وأجري الاختبار الجديد بنجاح في مستشفى مانشستر الملكي، حيث يقول الأطباء إن الطريقة الجديدة المعروفة باسم اختبار H-FABP سوف تحدد النوبة القلبية بدقة وبسرعة، وستساعد في الحد من فحوصات واسعة النطاق في المستشفيات وبالتالي في توفير الكثير من الوقت والمال.
|
|
|
- مكملات البوتاسيوم قد تفيد بعض مرضى فشل القلب
أشارت دِراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ مُكمِّلات البوتاسيُوم قد تُعزِّزُ من مُعدَّلات البقاء عندَ مرضى فشل القلب، الذين يستخدمون الأدويةَ المُدِرَّة للبول.
يُعاني حوالي 5 ملايين و 800 ألف أمريكيّ من فشل القلب؛ ويقول الأطبَّاءُ إنَّ السوائلَ الزائدة يمكن أن تتراكمَ في البدن عندما لا يعمل القلبُ بشكل صحيح، مثلما يحدُث عند مرضى فشل القلب.
تُساعد الأدويةُ المُدِرَّة للبول، أو كما تُسمَّى حُبوب الماء، على التخلُّص من السوائل الزائدة، لكنَّها تطرح معدنَ البوتاسيوم خارج البدن أيضاً.
قالت الدكتورة تارا نارولا، المُديرة المساعدة لوحدة الرعاية القلبية في مستشفى لينوكس هيل في نيويورك: "تُستخدَم
|
|
|
- ضوضاء الشارع ترفع ضغط الدم
أثبت علماء بريطانيون، أن ضوضاء الشارع أثناء النوم تسبب ارتفاعا في ضغط الدم.
وبينت نتائج بحث أجراه علماء من امبريال كوليدج في لندن، أن الضوضاء الناتجة عن حركة وسائل النقل وغيرها، لها أثناء النوم تأثير سلبي على صحة الإنسان.
واشترك في هذا البحث حوالي 100 شخص، تابع العلماء مؤشرات نشاطهم الحياتي مدة 5 سنوات، تبين بعدها أن الأشخاص الذين تقع منازلهم على مقربة من الشوارع والمصانع وتحت مسار حركة الطائرات، معرضون لارتفاع ضغط الدم أكثر من أولئك الذي يعيشون في أحياء سكنية هادئة.
كما بينت نتائج الدراسة، أن ارتفاع الضوضاء بمقدار 10 ديسيبل يزيد من احتمال ارتفاع ضغط الدم بنسبة 14 بالمائة.
|
|
|
- الفول السوداني والكاجو والجوز البرازيلي مقوية للقلب
سبب إيجابي آخر لتناول المكسرات، فباستثناء طعمها اللذيذ أظهر بحث أميركي صيني مشترك أن تناول الفول السوداني والكاجو والجوز البرازيلي يخفض فرص الإصابة بمشاكل في القلب التي تهدد الحياة بواقع الثلث.
البحث الجديد الذي أعده علماء من الولايات المتحدة والصين، خلص إلى أن تناول حصة واحدة من الفول السوداني والكاجو والجوز البرازيلي في اليوم يقلل فرص الإصابة بمشاكل القلب بنسبة 17%، كما يخفض عدد الوفيات من جميع الأسباب بحوالي 30%.
فالمكسرات تحتوي على مزيج غني من الأحماض الدهنية غير المشبعة والفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى، وتعمل معا على تخفيض الكولسترول وتقليل الالتهابات في الجسم.
|
|
|
- الخلايا البيولوجية لتنظيم دقات القلب
نجح الباحثون في تحويل الخلايا العضلية العادية للقلب إلى خلايا متخصصة تسهم في تنظيم ضربات القلب وذلك بالاستعانة بأسلوب للعلاج الجيني يتوقعون أن يصبح بديلاً لزرع أجهزة الكترونية تقوم بهذه المهمة.
واشتملت الدراسة التي أوردتها دورية "ساينس" للطب الوظيفي على حيوانات تجارب من الخنازير التي تعاني من حالة مرضية تتسم ببطء ضربات القلب.
ومن خلال حقن جين بشري في منطقة معينة من التركيب التشريحي للقلب تمكن الباحثون من إعادة برمجة خلايا عضلة القلب لتصبح نوعاً من الخلايا التي تنبعث منها نبضات كهربية تعمل على تنظيم ضربات القلب.
|
|
|
- نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان
ارتفاع ضغط الدم هو مرض مزمن يكون فيه ضغط الدم الانبساطي يساوي أو أكثر من تسعين وحدة زئبقية، والانقباضي يساوي أو يفوق 140 وحدة زئبقية، وهو مرض خطير يؤدي التهاون في علاجه إلى مضاعفات كبيرة، مثل أمراض القلب وفشل الكلى.
وفي شهر رمضان على مرضى ارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب لتحديد أوقات أخذ العلاجات، كما قد يقيّم الطبيب ما إذا كان الصيام قد لا يلائم المريض، خاصة إذا كان مصاباً بأمراض أخرى مثل السكري أو أمراض الشرايين.
ومن المهم أن ينتبه مريض الضغط إلى تناول غذائه بشكل متوازن ومعتاد كما في الأيام الأخرى، أي بدون إسراف، لأن أكل كميات إضافية من الطعام يعني دخول سعرات حرارية أكثر للجسم، مما قد يقود لزيادة الوزن، ومعروف أن ارتفاع وزن الشخص يرتبط بارتفاع ضغط الدم لديه.
|
|
|
- زراعة جهاز لاسلكي بحجم حبة دواء داخل قلب
زُرع جهاز لاسلكي بحجم حبة دواء صغيرة داخل قلب مريض بريطاني لأول مرة في العالم لتنظيم ضربات قلبه، ووُصفت العملية الجراحية بأنها "حدث تاريخي" يمكن أن تُحدث ثورة في علاج مشكلات القلب، وتُنهي مخاطر أجهزة تنظيم نبضات القلب السلكية التقليدية.
ويبلغ حجم الجهاز الجديد عُشر حجم أحدث الأجهزة المستخدمة الآن، ويزرع داخل القلب بواسطة عملية القثطرة.
لا يحتاج الجهاز الجديد في عمله إلى أسلاك كما في الأجهزة التقليدية، والتي تضطر الأطباء في حالة تعطّلها عن العمل إلى فتح صدر المريض مرة أخرى وتعريضه لمخاطر الالتهابات.
|
|
|
- قرص الطماطم... يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
توصل علماء بريطانيون إلى أن تناول قرص واحد من مستخلص الطماطم يومياً يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب.
ووجدت الدراسة - التي أجرت اختبارات على قرص الطماطم في مقابل اختبار عقار عديم المفعول على 72 شخصاً بالغاً - أن الطماطم تحسّن أداء الأوعية الدموية. بيد أن الخبراء يقولون إنه يلزم إجراء مزيد من الدراسات للتأكد من هذه النتيجة.
ويحتوي قرص الطماطم على مادة الليكوبين الطبيعية المضادة للأكسدة، والتي تعطي الطماطم لونها المميز.
ويعتقد خبراء منذ فترة أن مادة الليكوبين قد تكون مفيدة لتجنب بعض الأمراض، بما في ذلك بعض أنواع السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
|
|
|
- تلوث الهواء.. يرتبط مع جلطات الرئة واضطراب نظم القلب
بيَّنت دِراسةٌ بريطانيَّة حديثةٌ أنَّ تلوُّثَ الهواء يرتبط مع زيادة في خطر الإصابة باضطراب نظم القلب، وحدوث جلطات دمويَّة في الرئة.
وجد الباحِثون أنَّ التعرُّضَ إلى الجزيئات الجُسَيمائيَّة الصغيرة لفترة قصيرة (شكل من أشكال تلوُّث الهواء يرتبط مع السيَّارات ومصادر أخرى) ارتبط مع زيادة في خطر الوفاة بسبب تلك الحالات.
يُعرف عن الجُزيئات الجُسَيمائيَّة الصَّغيرة أنَّها يُمكن أن تُشكِّلَ خطراً على صحَّة الإنسان، نظراً إلى حجمها الذي يُمكن أن يكونَ أكثرَ رقَّة من الشعرة البشريَّة بمائة مرَّة، ممَّا يجعلها قادرةً على تجاوُز دِفاعات البدن ضدَّ الأجسام الغريبة والتأثير في القلب والرئتين.
|
|
|
- جهاز جديد للوقاية من الموت المفاجئ
ابتكر علماء من روسيا جهازاً جديداً لتخطيط القلب، يمكن للمريض استخدامه ومعرفة الحالة الصحية لقلبه.
ويقول المكتب الإعلامي لجامعة تومسك التقنية، إنه بواسطة جهاز تخطيط القلب "ايكسبريس" يستطيع الإنسان تخطيط قلبه ثم إرسال التخطيط للطبيب الأخصائي عبر البريد الإلكتروني لاتخاذ الإجراءات اللازمة.
ويقول مخترعو الجهاز، إن اختراعهم يسمح بتقديم خدمات طبية سريعة للمصابين بأمراض قلبية، دون الحاجة الى مراجعة المراكز الطبية المزدحمة دائماً بالمراجعين.
ويقول شامل أحميدوف نائب مدير معهد بحوث أمراض القلب، قد يسمح هذا الجهاز بالوقاية من مشكلة الموت المفاجئ، وسوف يتم اختباره على المرضى الذين أصيبوا باحتشاء عضلة القلب (الجلطة)، لأنه من الضروري جدا مراقبة التغيرات الجارية على الرسم البياني لعمل القلب، لمنع تكرار الإصابة.
|
|
|
- العلماء يخططون لصناعة قلب حي باستخدام تقنية الطابعة الثلاثية
سيشكل المشروع الطبي لصناعة القلوب الحية باستخدام تقنية 3D للطباعة تقدما كبيرا في مجال زرع الأعضاء.
فقد أعلن فريق من خبراء جامعة لويزفيل الطبية، برئاسة ستيوارت وليامسون، عن إطلاق مشروع لصناعة القلوب الحية باستخدام تقنية 3D.
وحسب معطيات صحيفة "TG Daily" سيتكون هذا القلب من جزئين اصطناعي وطبيعي، وسوف يستخدم في مجال زراعة أعضاء الجسم.
وقد سبق للعلماء أن استخدموا تقنية الطباعة ثلاثية الأبعاد للحصول على الصمامات والأوعية الدموية للقلب، وكانت نتائج زراعتها ايجابية ومشجعة. لذلك يستعد العلماء لصنع أجزاء القلب الأخرى.
|
|
|
- هل تقي الشوكولاتة الداكنة من الجلطة الدماغية والقلبية
بدأت في الولايات المتحدة حملة واسعة لاختبار الخواص المفيدة للشوكولاتة الداكنة، التي يعتقد انها تفيد في الوقاية من الجلطة الدماغية واحتشاء القلب.
يشارك في هذا الاختبار 18 ألف رجل وامرأة من مختلف انحاء الولايات المتحدة، حيث سيكون عليهم تناول اقراص الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من مادة الفلافونويد لمدة اربع سنوات.
مجموعة من المشاركين ستعطى لهم اقراص كاذبة، ولكن دون علم جميع المشاركين في الاختبار.
سيكون هذا الاختبار هو الاكبر لمعرفة تأثير الفلافونويد الموجود في الكاكاو.
|
|
|
- جراحة للقلب من دون شق الصدر
إنجاز طبي جديد تكلل بالنجاح في مجال أمراض القلب، إذ تمكن جراحون تشيكيون ولأول مرة من إجراء عملية جراحية للقلب دون الحاجة إلى شق الصدر، وتفادي مخاطر تبعات العمل الجراحي الصعب الذي يترافق مع كل عملية.
يقوم هذا الإجراء الطبي الذي وصف بالمميز والنادر على عمل شق صغير في الجانب الأيسر من القفص الصدري، وتمرير جهاز مثل المرساة إلى البطين تدريجيا لعزل الأجزاء التالفة عن تلك السليمة في عضلة القلب، بالتزامن مع جهاز خارج الجسم لمراقبة كل المؤشرات وحركة عضلة القلب أثناء العملية.
|
|
|
- الخضار والفواكه تحمي من خطر تصلب الشرايين
يساعد استهلاك الخضار والفواكه الطازجة بكميات كبيرة في العشرين من العمر النساء على الحفاظ على شرايينهن بحالة جيدة وتخفيض خطر تصلب الشرايين بنسبة 40%، وفق ما كشفت دراسة حديثة.
وفي إطار هذه الأبحاث الممتدة على عقدين، تناولت النساء 8 إلى 9 وجبات من الفواكه والخضار في اليوم الواحد، في مقابل 3 إلى 4 وجبات عند المجموعة الضابطة.
وقال الباحثون "نتائج هذه الأبحاث تعزز الفرضية القاضية بأن تصلب الشرايين هو عملية تبدأ في مرحلة مبكرة ويمكن إبطاؤها بفضل نظام عذائي سليم في مرحلة الشباب".
وأضافوا "تترسخ العادات الغذائية في مرحلة الشباب.. فمن المهم أن يعرف المرء أن الخيارات الغذائية السليمة تعود بالنفع مدى الحياة".
|
|
|
- الأطباء "يرفعون" ضغط الدم وقياساتهم خاطئة!
أظهرت دراسة حديثة، هي الأكبر من نوعها، أن ضغط الدم عند المرضى يكون أعلى حينما يقوم طبيب بقياسه، في حين أنه ينخفض إلى مستوياته الطبيعية حينما تقوم ممرضة بقياسه.
ولذا نصحت الدراسة أن يتجنب الأطباء القيام بقياسات ضغط الدم بأنفسهم وأن يوكلوا المهمة إلى شخص مقرب من المريض أو إلى الممرضات.
وبحسب الدراسة التي نشرت في مجلة British Journal of General Practice، فإن قيام الأطباء بقياس ضغط الدم عند المريض يعطي قراءة خاطئة مرتفعة بمقدار 7 ملمتر زئبقي في الضغط الانقباضي، و4 ملمتر زئبقي في الضغط الانبساطي، وهو ما قد يكفي للمباشرة بعلاجات دوائية غير ضرورية، وإلى تشخيص "ارتفاع الضغط الشرياني" عند المريض بشكل خاطئ.
|
|
|
- جهاز دقيق تحت الجلد لمراقبة نبضات القلب
يتوجب على أولئك الذين يعانون من اضطرابات قلبية فحص أداء عضلة القلب ومراقبتها باستمرار، وهو أمر يصعب القيام به بواسطة أجهزة فحص القلب الالكترونية العادية، إذ تقوم هذه الأجهزة بعملية فحص آنية فقط.
هذا الأمر أدى إلى تطوير جهاز صغير جداً يقوم برصد إيقاع ضربات القلب باستمرار ولمدة ثلاث سنوات على الأقل، خلافاً لأجهزة الفحص العادية التي لا يمكنها رصد اضطرابات العضلة القلبية التي تحدث خلال ثلاثة أشهر.
ويأمل الأطباء من خلال رصد الجهاز لعضلة القلب باستمرار، معرفة أسباب اختلال ضربات القلب لدى المريض، إضافة إلى إمكانية رصد الاضطرابات التي قد يصاب بها المريض ليلاً دون أن يشعر بها، حسبما يؤكد ديتر مونس، أخصائي الأمراض القلبية في مدينة بون.
|
|
|
- أقراص من الشوكولا المركزة من أجل صحة القلب
تجرى حالياً دراسة على نطاق واسع لاختبار فعالية أقراص جديدة تحتوي على العناصر الغذائية الموجودة في الشوكولا الداكنة تساعد في الحدّ من النوبات والسكتات القلبية.
وبحسب تقرير نشرته وكالة "أسوشيتد برس" فإن الدراسة تجرى على أكثر من 18 ألف رجل وامرأة بالولايات المتحدة الأميركية، لبيان ما إذا كانت تلك الأقراص المضغوطة ستثبت فعالية لصحة القلب.
وتعد الدراسة أول اختبار واسع النطاق لبعض عناصر الكاكاو، التي أثبتت بعض الدراسات السابقة فوائدها في خفض مستوى ضغط الدم والكوليسترول، وكذلك خفض احتياج الجسم من الأنسولين، بالإضافة إلى فوائدها لصحة الشرايين والقلب بشكل عام.
|
|
|
- القلب المطبوع ينقذ حياة مولود صغير
تتقدم تقنيات الطباعة ثلاثية الأبعاد وثبات هائلة في الآونة الأخيرة، حيث نعلم بتحقيق إنجازات جديدة في هذا المجال كل أسبوع تقريبا.
يستخدم المختصون الآن طابعات ثلاثية الأبعاد لطباعة كل شيء عمليا بدء من الأسلحة وقطع الغيار للمقاتلات وحتى أعضاء بشرية اصطناعية لزرعها في جسم الإنسان، وحتى الأعضاء الحية.
يشمل نطاق استخدام هذه التقنيات كل المجالات في حياة الإنسان تقريبا بما فيها مجال الطب. على سبيل المثال أنقذ نموذج للقلب طبع بالنظام ثلاثي الأبعاد حياة طفل صغير كان يعاني من عيوب عديدة في جهاز قلبه.
|
|
|
- الشوفان والشعير يطردان الكوليسترول الضار من الجسم
اثبت العلماء ان مادة بيتا غلوكان Beta Glucan الموجودة في الشوفان والشعير تخفض مستوى الكوليسترول في الدم وبالتالي تخفض من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
من المعلوم أن الجسم يحصل على مادة الكوليسترول من مصدرين، الأول: الكبد وعدد من الخلايا التي تنتج حوالي 75 بالمائة من الكوليسترول. الثاني: المواد الغذائية ذات المصدر الحيواني التي نتناولها وتعطي نسبة 25 بالمائة المتبقية.
الكوليسترول نوعان: مفيد HDL (بروتينات دهنية عالية الكثافة): الذي يمنع الكوليسترول الضار LDL (بروتينات منخفضة الكثافة) من التراكم على جدران الشرايين.
|
|
|
- ساعة أبل الذكية تتنبأ بأزمات القلب المفاجئة
يبدو أنه ليس للتطور التقني حدود، إذ تعتزم شركة "أبل" طرح ساعتها الذكية، التي تعمل على تطويرها حالياً، بميزة للتنبؤ بإمكانية إصابة مستخدمها بأزمة قلبية مفاجئة.
وقامت الشركة بتعيين مهندس الصوت الأميركي، توملينسون هولمان، بهدف تطوير تقنية خاصة لساعتها الذكية تمكنها من التنبؤ بإمكانية إصابة المستخدم بأزمة قلبية عبر الاستماع إلى عملية تدفق الدم.
وأشار تقرير لصحيفة "سان فرانسيسكو كرونيكل" أن التقنية سوف تكون قادرة على تحديد الاضطرابات من صوت تدفق الدم، ومن ثم تنبيه المستخدم بإمكانية إصابته بأزمة قلبية.
|
|
|
- الاستحمام بالماء البارد والساخن يساعد في علاج ضغط الدم
أثبتت دراسات علمية أن الاستحمام بالماء الساخن والبارد، يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم المزمن، ما يعني تناول أدوية أقل أو حتى الاستغناء عنها. وبحسب الدراسات فإن هذه الطريقة نجحت في علاج حوالي 70 بالمائة من المرضى.
وبحسب الدراسات فإن لأحواض الاستحمام تأثير ايجابي على ضغط الدم، إذ يتوجب على المرء الاستلقاء في حوض الاستحمام مرتين في الأسبوع لمدة 45 دقيقة. وأن يكون الماء دافئاً والحوض واسعاً ويكفي للغوص فيه حتى الرقبة.
فالحرارة توسع الأوعية الدموية وتخفض ضغط الدم مباشرة. إذ يساعد الماء وضغطه على الجسم في استمرار اتساع الأوعية.
|
|
|
- تحذير من النوبات القلبية الصامتة
حذر تقرير طبي نشرته جمعية القلب الأميركية من النوبات القلبية الصامتة التي تأتي بشكل مفاجئ من دون إنذار، لافتاً إلى أن الإنسان قد يتفادى النوبة القلبية في حال لاحظ بعض الأعراض التي قد تصيبه قبل النوبة بـ 24 ساعة.
وركز البحث الجديد على الأعراض المسبقة التي تحدث في الجسم وقد تكون بمثابة تحذيرات للإنسان قبل حدوث النوبة القلبية.
وحذر أطباء أميركيون على وجه الخصوص من نوبات القلب الصامتة، وأبرز أعراضها آلام مفاجئة في الصدر أو القسم الأعلى من الذراع والتعرق الغزير وحتى آلام في الفك.
وعادة تتسبب عوامل معينة في حدوث النوبات القلبية مثل التدخين والتاريخ المرضي والسمنة.
|
|
|
- دراسة تحذر من تناول مرضى ضغط الدم للشاي الأخضر
حذر باحثون يابانيون بأن تناول الشاي الأخضر غير مفيد لمرضى ضغط الدم، لأنه يؤثر في فاعلية الأدوية التي توصف عادة لمرضى ضغط الدم.
وتوصل الباحثون إلى أن تناول الشاي الأخضر يعوق عمل خلايا النقل الخاصة التي تساعد الجسم على امتصاص أدوية مركب "بيتا" التي تستخدم لعلاج ضغط الدم بصورة طبيعية.
ومن خلال الاختبارات التي أجراها الباحثون، تبين أن الأشخاص الذين يشربون شاياً أخضر في الوقت الذي يتناولون فيه أدويتهم الخاصة بضغط الدم، يعانون من ضعف مستويات دوران الدم، خاصة من عقار نادولو.
وطالب الخبراء المستهلكين بضرورة توخي الحذر من هذا التفاعل الذي يحدث بين الشاي والأدوية التي يتناولونها.
|
|
|
- مادة لاصقة... لعلاج جروح القلب والشرايين
توصل عالمان لمادة لاصقة يمكنها سد الثقوب في القلب وقطب جروح الشرايين والقلب دون الحاجة لخيوط الجراحة أو المشابك المعدنية، وتشبه المادة السائل اللزج الذي يستخدم في إصلاح ثقوب إطارات السيارات والدراجات (بنشر).
وكما في أفلام الخيال العلمي، يمكن باستخدام تلك المادة (التي تشبه الصمغ لكنها أكثر صلابة ومطاطية في الوقت ذاته لتتحمل ضغط حركة عضلة القلب) سد الثقوب وتضميد الجروح على الفور.
وقام البروفيسور جيفري كارب من كلية الطب بجامعة هارفارد، والدكتور بدرو دل نيدو جراح القلب في مستشفى بوسطن للأطفال بتجريب المادة اللاصقة في الفئران والخنازير.
ويرى الطبيبان أن استخدام المشابك المعدنية وخيوط الجراحة لقطب جروح القلب والأوعية الدموية قد يسبب المشاكل، أما المادة الجديدة فإنها آمنة تماماً.
|
|
|
- قميص ينذر صاحبه بقرب إصابته بسكتة قلبية
بات في وسع قميص أن يحدد ما إذا كان الشخص الذي يرتديه في صحة جيدة أم مهدداً بسكتة قلبية، هذا ما كشفته شركة فرنسية عرضت القميص خلال معرض مستهلكي الأجهزة الإلكترونية في لاس فيغاس، وقدمت الشركة الفرنسية "سيتيزن ساينسز" نسيجاً جديداً يسجل حرارة الجسم ودقات القلب.
كما شرح المدير الدولي لـ"سيتيزن ساينسز" أنها المرة الأولى التي تدمج فيها أجهزة الاستشعار بالنسيج، ومن الممكن تحويله إلى كل أنوع الملابس من القمصان إلى السراويل مروراً بالقفازات.
وتسجل أجهزة الاستشعار البيانات الخاصة بصاحب القميص، وتنقلها عبر آلة صغيرة إلى هاتف ذكي، حيث يحللها تطبيق خاص بها، وينذر بخطر حدوث مشاكل صحية، مثل التعب أو القلق أو احتمال وقوع سكتة قلبية، "ولكن هذا لا يعني أن السكتة القلبية لن تحدث، لكن يمكن رصد خطر وقوعها قبل ساعات أو حتى أيام".
|
|
|
- زرع قلب صناعي لمريض بفرنسا
أعلنت شركة كارما مارسيلو كونفيتي أنه تم زرع قلب اصطناعي مستقل بذاته لمريض يعاني من قصور في القلب، من قبل فريق متخصص في مستشفى جورج بومبيدو بباريس، ووصفت العملية بأنها سابقة عالمية.
وقالت الشركة إن عملية الزرع هذه جرت بطريقة مُرضية، والمريض حاليا تحت المراقبة في الإنعاش وهو واع ويتحدث مع أفراد أسرته.
وأعرب المدير العام للشركة في بيان عن ارتياحه لنجاح عملية الزرع الأولى هذه، لكنه أكد أن من المبكر استخلاص النتائج منها لأنها عملية زرع وحيدة.
وكانت السلطات الصحية الفرنسية وافقت في سبتمبر/أيلول الماضي على إجراء هذه العملية، ففتحت بذلك آفاقا جديدة لمرضى يواجهون ندرة عمليات زرع القلب المتاحة.
|
|
|
- بدء اختبار قلب اصطناعي باستخدام تكنولوجيات فضائية
استطاع علماء أوروبيون تكييف تكنولوجيات حساسة تستخدم عادة في رحلات فضائية مختلفة وفي أقمار اصطناعية مع تكنولوجيا تصميم قلب اصطناعي.
وأفاد موقع Hi – Tech News الإلكتروني بأن نموذجا جديدا للقلب الاصطناعي حصل على ترخيص بإجراء اختبار عليه في مستشفيات فرنسية.
وكانت فرق كثيرة من الباحثين والأطباء في مختلف أنحاء العالم تعمل على مدى أعوام على تصميم قلب اصطناعي جديد يمكن زرعه في جسم الإنسان دون حصول مضاعفات.
وقد تصبح التصاميم الجديدة طفرة كبيرة في مجال علم وممارسة زرع الأعضاء الاصطناعية.
|
|
|
- الأطعمة السريعة وإهمال صحة الفم يؤذيان القلب
قال باحثون إنه توجد علاقة بين عدم الاهتمام بصحة الفم والإصابة بأمراض القلب، الأمر الذي يجب أن يجعل من تقليل السكريات -مثل التي تحتوي عليها الأطعمة السريعة خاصة المشروبات الغازية- هدفاً مهماً للسياسات الصحية.
وكتب خبراء في دورية "جورنال أوف رويال سوسيتي أوف ميدسن"، "إن ضعف الاهتمام بصحة الفم والإفراط في استهلاك السكريات يمكن أن يؤديا إلى الإصابة بأمراض اللثة، حيث تتعرض العظام الداعمة حول الأسنان للتلف".
ويعتقد أن العدوى المزمنة الناتجة من مرض اللثة يمكن أن ينتج عنها ارتشاح التهابي يؤدي إلى الإصابة بمرض القلب من خلال عملية يطلق عليها تصلب الشرايين.
|
|
|
|
- الأطعمة السريعة وإهمال صحة الفم يؤذيان القلب
قال باحثون إنه توجد علاقة بين عدم الاهتمام بصحة الفم والإصابة بأمراض القلب، الأمر الذي يجب أن يجعل من تقليل السكريات -مثل التي تحتوي عليها الأطعمة السريعة خاصة المشروبات الغازية- هدفاً مهماً للسياسات الصحية.
وكتب خبراء في دورية "جورنال أوف رويال سوسيتي أوف ميدسن"، "إن ضعف الاهتمام بصحة الفم والإفراط في استهلاك السكريات يمكن أن يؤديا إلى الإصابة بأمراض اللثة، حيث تتعرض العظام الداعمة حول الأسنان للتلف".
ويعتقد أن العدوى المزمنة الناتجة من مرض اللثة يمكن أن ينتج عنها ارتشاح التهابي يؤدي إلى الإصابة بمرض القلب من خلال عملية يطلق عليها تصلب الشرايين.
|
|
|
- جسيمات ذكية لاكتشاف الجلطات الدموية
استطاع فريق من الباحثين الأميركيين في معهد ماساشوستس تصنيع جسيمات ذكية صغيرة متناهية الدقة تستطيع اكتشاف الجلطات الدموية قبل حدوثها وتشكلها في الأوعية الدموية.
الجسيمات الصغيرة التي استخدم في تصنيعها تقنية النانو، يمكن أن تصور أدق الخثرات الدموية من داخل الأوعية التي تمد الجسم بالدم.
وتتشكل الجلطات الدموية بسبب تراكم بروتين يدعى "الثرومبين" يتميز بلزوجته، ويستطيع الاتحاد مع أنواع أخرى من البروتينات ليشكل خثرة تعيق سريان الدم.
وهذه التقنية التي طبقت على الفئران، تكشف عن الشظايا التي تخلفها الخثرة الدموية وتقضي عليها قبل أن تتجمع في الأوعية الدموية.
|
|
|
- فحص جديد قد يتنبأ بمخاطر الإصابة بالسكتة القلبية
تشير اختبارات أولية إلى أن هناك طريقة جديدة لفحص القلب يمكنها تحديد الأشخاص الذين قد يواجهون خطورة عالية للإصابة بالسكتة القلبية.
ويمكن لهذا الفحص تحديد لويحات الشرايين الخطيرة التي تغذي القلب، وإذا تعرضت إحدى اللويحات الدهنية للتمزق، فإن ذلك قد يؤدي إلى حدوث تجلط ووقف تدفق الدم.
وقال أطباء في جامعة ادنبره إن وجود أداة فعالة للتنبؤ بحدوث سكتة قلبية سيحدث "فرقاً كبيراً" للمرضى.
وذكر أطباء بأن هذه تمثل بداية مثيرة على طريق الوقاية من السكتات القلبية، وتمثل أمراض الشرايين حول القلب السبب الرئيسي للوفاة في العالم.
|
|
|
- توصيات بأخذ لقاح الإنفلونزا لتجنب الإصابة بنوبة قلبية
يوصي الأطباء مع اقتراب موسم الإنفلونزا الناس بالحصول على لقاح الإنفلونزا، لاسيما مرضى القلب.
وكشفت دراسة كندية أن اللقاح يساعد على حماية القلب وتقليل احتمالات الوفاة من أمراض القلب.
وراجع باحثون من جامعة تورنتو الكندية سجلات صحية لمرضى مصابين بأمراض القلب أخذوا لقاح الإنفلونزا وقارنوهم بغيرهم، وكشفوا أن مرضى القلب الذين أخذوا اللقاح قل لديهم خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة 33%.
وبشكل عام يوصي الأطباء بضرورة أخذ لقاحات الإنفلونزا السنوية لمن هم فوق الستة أشهر، واللقاح مهم بشكل خاص لمن هم عرضة لمضاعفات الإنفلونزا، وتحديداً الحوامل وكبار السن والأطفال الصغار.
|
|
|
- ارتفاع ضغط الدم... لص يسرق حياتك
يعد ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الشائعة في وقتنا الحالي وأكثرها خطورة، فعلى الرغم من أنه لا يتسبب في الشعور بالألم أثناء حدوثه، إلا أن هذا الخطر الداهم الذي يتسلل كاللص له عواقب صحية وخيمة تهدد الحياة، إذ إنه يتسبب في حدوث حالات وفاة أكثر من السرطان ذاته.
ولكن يمكن من خلال تغيير العادات الحياتية الخاطئة واتباع أسلوب حياة صحي مع تلقي العلاج والأدوية المناسبة لهذا المرض وتجنب مخاطره.
وأوضح البروفيسور برنهارد شفاب -عضو مؤسسة القلب الألمانية بمدينة فرانكفورت- أن خطورة مرض ارتفاع ضغط الدم تكمن في أن المريض يظل مصابا به لفترات طويلة دون أن يشعر بأي شيء.
ووفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية تبلغ القيمة المثالية لضغط الدم 80/120، إذ تمثل القيمة الكبرى معدل ضغط الدم الانقباضي، بينما تمثل القيمة الصغرى معدل الضغط الانبساطي. ويتم قياس كل منهما بالملليمتر الزئبقي
|
|
|
- التفاؤل ذو تأثير إيجابي عالي على مرضى القلب
أكدت دراسة حديثة حقيقة لطالما أشار إليها الأطباء والمختصون حول التأثير الإيجابي للتفاؤل على المصابين بأمراض القلب.
لكن هذه الدراسة حددت نسبة تراجع خطر الوفاة بفضل الشعور الإيجابي والأمل الذي يحدو المرضى المتفائلين وهي 42%، مقارنة مع المرضى المتشائمين.
توصل العلماء إلى هذه النتيجة بعد دراسة استمرت 5 سنوات شملت المصابين بنقص تروية القلب، فكشفت أن الإقبال على الحياة الذي يتمتع به المتفائلون يجعلهم يواظبون على إجراءات العلاج بانتظام أكثر بمعدل الضعف، مما ينعكس إيجاباً على حالاتهم الصحية.
|
|
|
- اكتشاف طريقة لاستعادة قدرة القلب بعد الإصابة بنوبة قلبية
اخترع الأطباء الأمريكيون تكنولوجيا بإمكانها استعادة قدرة القلب بعد إصابته بنوبة قلبية، وتقوم تلك التكنولوجيا على علاج الخلايا وعلم الجينات.
ومن المعروف أن أنسجة القلب تتعرض للتندب بعد الإصابة بنوبة قلبية وتتوقف عن العمل والخفقان، إذ إنها تتحول إلى جزء من ندبة.
وقد اخترع الباحثون خليطاً يتألف من 5 جينات يُمكّن الخلايا غير العاملة من استعادة قدرتها والبدء في الخفقان مع القلب.
وقد أجريت تجارب على الفئران وكذلك خلايا قلب الإنسان في المختبر، حيث تمكن العلماء من إعادة برمجة الخلايا الليفية التي تتشكل منها الندب وتحويلها إلى خلايا سليمة بإمكانها الخفقان.
|
|
|
- شاب صيني يعيش 24 سنة وقلبه في بطنه
عثر الأطباء الصينيون على حالة غريبة، حيث عرفوا أن قلب شاب يبلغ من العمر 24 عاماً ليس في مكانه المعتاد، بل في بطنه.
ويقول العلماء إن هذا الشذوذ يمكن أن يحصل لدى 5 من بين مليون طفل ويموت غالبيتهم بعد الولادة، لكن الشاب هوانغ رونغ مينغ بقي على قيد الحياة.
وكان مينغ يعاني من ضيق التنفس بشكل مستمر، ولم يستطع التعامل مع أترابه لأن أية ضربة توجه إلى بطنه هي بمثابة تهديد له بالموت، وكان قلبه يخفق في أعلى بطنه.
ولم يلجأ مينغ الى مساعدة الأطباء إلا خلال العام الجاري، وقال الأطباء إن مينغ بحاجة إلى عملية جراحية عاجلة، لأن حالته تتدهور بسرعة.
|
|
|
- علماء يبتكرون لهاية تحسن ضخ الدم وتقي من الغيبوبة
ابتكر العلماء جهازاً يُسهم في رفع مستوى ضخ الدم وتحسين حالة من يُصاب بالدوار بسبب ضعف الدورة الدموية التي تؤدي إلى حالات إغماء. ويشبه الجهاز الجديد إلى حد كبير مصاصة الأطفال (اللهاية).
يشير العلماء الذين أشرفوا على هذا الابتكار إلى ضرورة وضع الجهاز في الفم على الفور في حال انتاب الشخص شعور بالدوار، مما يقوي ضخ الدم للدماغ ويحول دون وقوعه في حالة الإغماء.
وتكمن آلية عمل هذا الجهاز في أنه حين يُستخدم تصبح عملية التنفس أصعب بعض الشيء، مما يسرّع في عملية ضخ الدم للقلب والدماغ على حد سواء، وذلك دون التعرض لخطر الاختناق، كما أفاد موقع "ميد دايلي".
|
|
|
- علماء يحصلون على قلب من تنمية الخلايا الجذعية
تمكن علماء الأحياء من جامعة بيسبورغ الأمريكية من التقدم خطوة للأمام نحو تخفيض عدد الوفيات الناتجة عن أمراض القلب، بحصولهم على قلب نما من خلايا جذعية بشرية اعيدت برمجتها، باستخدامهم قلب فأر منظف من الخلايا الحيوانية، كـ "هيكل" للقلب المزروع.
وحسب معطيات منظمة الصحة العالمية، فإن امراض القلب والاوعية الدموية هي من اكثر الاسباب المؤدية الى الوفاة بين سكان المعمورة. ففي عام 2008 توفي اكثر من 17 مليون انسان نتيجة اصابتهم بالجلطة او الامراض الاخرى التي تصيب القلب والاوعية الدموية. وتتوقع المنظمة ان يرتفع هذا الرقم الى 23 مليونا، بحلول عام 2030.
|
|
|
- فضيحة مدوية بشأن "أفضل" عقاقير ضغط الدم
تعيش شركة "بيغ فارما" التي تعد أحد عمالقة الصناعات الدوائية، على وقع فضيحة مدوية سقطت فيها المعايير الأخلاقية والعلمية والتسويقية.
ويتعلق الأمر بعقار فالسارتان (Valsartan) الذي يستخدم في علاج ارتفاع ضغط الدم.
وحتى بداية هذا العام، كان من الممكن قراءة الفقرات التالية في أفضل الورقات العلمية المتعلقة بهذا العلاج:
• للفاسارتان آلية عمل خاصة، تعمل على حصر مستقبلات الأنجيوتنسين 2، والأنجيوتنسين 2 هو مادة موجودة في الجسم تعمل على تشجيع انقباض الأوعية الدموية. وبالتالي يُمكِّن حصر فعالية هذه المادة الأوعية الدموية من التوسع.
• كذلك يعتبر الفالسارتان ناجعاً لعلاج حالات القصور القلبي (heart failure)، ويتم إعطاؤه للمرضى الذين لا يستطيعون تحمل الادوية التي تندرج ضمن عائلة مثبطات الأنزيم المحول للأنجيوتنسين.
|
|
|
- في رمضان.. احذر يا مريض الضغط
يمتاز شهر رمضان بإقبال الناس فيه على تناول المخللات التي توضع على موائد الإفطار، والتسالي التي تؤكل في السهرة، والمشروبات كالكركديه وعرق سوس، بالإضافة للقهوة والشاي. ويقتضي ذلك من مريض ارتفاع ضغط الدم الانتباه جيدا إلى غذائه في هذا الشهر، وهو أمر ينطبق أيضا على الشخص المعافى.
ويعرف مرض ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت، لأنه يصيب الملايين من دون أن يشعروا لسنوات، وقد لا يعلمون إلا بعد بدء حدوث أضرار دائمة في القلب والكلى والشرايين.
ويهدف علاج المرض إلى تخفيض ضغط الدم، وذلك عبر علاجات محددة وتعديلات في أنماط النشاط والحركة، تتمثل في المواظبة على نشاط معتدل يحدد مقداره ونوعه الطبيب، وتخفيض مأخوذ الجسم من الصوديوم، وإيقاف التدخين، وتخفيض مأخوذ الكافيين.
|
|
|
- مسكن "ديكلوفيناك" يهدد مرضى القلب
نُصح مرضى القلب بوقف تناولهم مسكن "ديكلوفيناك"، وهو أحد أكثر العقارات الطبية المضادة للالتهابات انتشارا في بريطانيا.
وقالت الهيئة المنظمة للأدوية ومنتجات الرعاية الصحية في بريطانيا إن هذا المسكن قد يزيد بشكل كبير من مخاطر حدوث أزمة قلبية أو سكتة دماغية لبعض المرضى.
ونصحت الهيئة مَن يعانون من مشاكل خطيرة في القلب بعدم اللجوء إلى هذا المسكن. وجاء ذلك عقب مراجعة أوروبية لمخاطر تناول مادة "ديكلوفيناك".
كما ينصح المدخنون ومن يعانون من ارتفاع في ضغط الدم وارتفاع في معدلات الكوليسترول والسكر بعدم تناول العقار إلا بعد استشارة طبيب ممارس أو صيدلاني.
|
|
|
- الضغوط النفسية تضاعف خطر أمراض القلب الوعائية
تعتبر الضغوط والتوتر النفسي من أهم المشاكل الصحية، حيث خلصت دراسة بريطانية فنلندية مشتركة إلى أن خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية يرتفع إلى الضعف عند الأشخاص الذين يصنفون أنفسهم بأن ظروفهم تسبب لهم الضغظ والتوتر النفسي، مما يؤثر سلباً في حياتهم اليومية.
نُشرت الدراسة في دورية القلب الأوروبية، وفيها تمت متابعة 7268 شخصاً ممن اعتبروا أنفسهم يعانون من الضغط النفسي والتوتر بسبب ظروفهم وبدرجات مختلفة تراوحت من الخفيفة إلى الشديدة جداً، وذلك لمعرفة إن كان ستحصل لهم أمراض قلبية فيما بعد.
وتم أخذ عوامل الخطر القلبية الأخرى بعين الاعتبار، مثل التدخين وتناول الكحول والسمنة والسكري وارتفاع التوتر الشرياني والحمية والنشاط الجسدي والعوامل الاجتماعية (مثل الجنس والعمر والعرق والحالة العائلية).
|
|
|
- "العمل التطوعي" يحمي من ارتفاع ضغط الدم
أكدت دراسة أميركية حديثة مقولة "بمساعدة الآخرين تساعد نفسك"، حيث وجدت أن خطر ارتفاع ضغط الدم ينخفض بمقدار 40% عند الأشخاص الذين يقومون بالأعمال الخيرية والتطوعية لمدة تزيد عن 200 ساعة بالسنة.
وفي البحث التي نُشر في دورية علوم النفس والشيخوخة التابعة للجمعية الأميركية للطب النفسي تمت دراسة حالة 1164 مشتركا أعمارهم تزيد عن الـ50 عاماً.
وتمت مقابلة المشاركين في الدراسة مرتين بفارق 4 سنوات، وتم خلال المقابلة سؤالهم عن الحالة الاجتماعية والاقتصادية، ومن ضمنها عملهم التطوعي وعدد الساعات التي يقضوها في هذا العمل. وعند المقابلة الأولى، كان معدل ضغط الدم طبيعي عند كل المشاركين في الدراسة.
|
|
|
- المزيد من الأطباء يفضلون استخدام "القثطرة القلبية" عبر المعصم
أظهرت دراسةٌ حديثةٌ أنَّ المزيدَ من الأطبَّاء في الولايات المتّحدة يُفضِّلون استخدامَ القثطرة القلبية عبر المعصم, بدلاً من الناحية الأُربيَّة (المنطقة أعلى الفخذ), عند مُحاولتهم فتح شرايين القلب المسدودة.
ويعود هذا إلى أنَّ الدخولَ إلى الشريان الكعبري في المعصم يرتبط مع مُضاعفات نزفيَّةٍ أقلّ، مُقارنةً مع السبيل التقليديّ عبر الشريان الفخذيّ في منطقة الأُربيّة (الناحية أعلى الفخذ), وفقاً لما بيَّنته الدراسة.
قال المُعدُّ الرئيسيُّ للدراسة الدكتور ديمتري فيلدمان، الأستاذ المُساعد في الطبّ لدى كليّة ويل كورنيل الطبيّة: "تُدرَّس وتُستخدم طريقةُ الشريان الفخذيّ بشكل تقليديّ في الولايات المتّحدة لعمليّة رأب الأوعية التاجيّة, بينما تُستخدَم الطريقة عبر الشريان الكعبري بشكل أوسع في أوروبا".
|
|
|
- أسلوب الحياة الصحي يقي من الأزمات القلبية أكثر من الأدوية
أكدت الجمعية الألمانية لطب القلب أن اتباع أسلوب حياة صحي يقي مرضى القلب من الأزمات القلبية والسكتات الدماغية أكثر من تناول الأدوية.
وشددت الجمعية على ضرورة أن تأتي ممارسة الأنشطة الحركية، واتباع نظام غذائي صحي، والإقلاع عن التدخين، في مقدمة أسلوب العلاج الذي يتبعه مرضى القلب.
وأضافت الجمعية الألمانية: "يُمكن تجنب الإصابة بنصف أمراض القلب والأوعية الدموية وحالات الوفاة الناتجة عنها، فقط من خلال تعديل أسلوب الحياة لأسلوب صحي، ودون حتى تناول قرص واحد من الأدوية".
|
|
|
- هل يمكن علاج الأزمة القلبية بالخلايا الجذعية؟
يقوم الأطباء الألمان بزرع الخلايا الجذعية لعلاج المناطق المتضررة في القلب إثر الإصابة بنوبة قلبية. ورغم تحسن حالة الكثيرين الذين خضعوا لهذه العلمية، إلا أنه لاتناسب سوى المرضى الذين يعانون من اعتلال شديد في القلب.
ورغم اختلاف أعراض النوبة القلبية إلا أن أسباب الإصابة بها، تعود إلى ترسب بعض الدهون في الأوعية الدموية، ما يؤدي ضيق في أحد الشرايين القلبية أو انسدادها، مايمنع من وصول المزيد من الدم إلى القلب. وتصبح بعض الخلايا في القلب مهددة بالموت في غضون فترة زمنية قصيرة.
• تحسين أداء القلب بزرع الخلايا الجذعية:
وفي ألمانيا نجحت مجموعة من أطباء جراحة القلب في جامعة روسوتوك، في اكتشاف طريقة جراحية جديدة تساعد على تحسن أداء القلب المصاب بنوبة قلبية، ويتم ذلك من خلال معالجة الخلايا التالفة في القلب، إذ غالباً ما يلتف نسيج خامل حول المناطق المتضررة، مايعيق عمل الخلايا العضلية في هذه المنطقة من القلب.
|
|
|
- تحليل الشعر.. مؤشر للإصابة بأمراض القلب
وجدت دراسة جديدة أن ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول في الشعر يؤشر على زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
ولطالما ارتبط الإجهاد النفسي بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وقال العلماء إن قياس مستويات هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون الإجهاد النفسي، في الشعر، يشكل وسيلة لدراسة تأثير التعرّض طويل الأمد للكورتيزول.
وأشار موقع "ميد بيج توداي" الطبي الأميركي إلى أن باحثين هولنديين نظروا في عينات شعر أخذت من 283 شخصاً مسناً، لتقييم تأثير تعرّض فروة الرأس للكورتيزول لمدة ثلاثة أشهر.
|
|
|
- عصير الشمندر.. يمكن أن يخفض "ضغط الدم"
أفادت أبحاث علمية بأن شرب كأس من عصير الشمندر قد يساعد في خفض ضغط الدم.
ويقول العلماء إن النيترات في الشمندر تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتدفق الدم فيها، وتبدأ ملاحظة مفعول الشمندر بعد 3-6 ساعات، ولكنه يصبح جلياً بعد مرور يوم كامل.
ويقول الباحثون الذين درسوا أثر الشمندر على خفض ضغط الدم على مدى سنوات إن هناك حاجة لدراسات إضافية. وحذر الباحثون من أن شرب عصير الشمندر قد تكون له أعراض جانبية، كتلوين البول باللون الزهري.
|
|
|
- بياض البيض يخفّض ضغط الدم
أظهرت دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة جيلين الصــينية أن بياض البيض قادر على خفض ضغط الدم بالطريقة نفسها التي تفعلها أقوى عقاقير الضغط الطبية.
ولاحظ الباحثون أن مركباً رئيسياً في البيض، وهو أحد مركبات الببتايد، له خصائص مشابهة لخصائص عقار "كابتوبريل" الخافض لضغط الدم.
ويعتبر هذا المركب إحدى لبنات البناء الرئيسية في البروتينات، وهو قادر على إيقاف عمل مادة "إيس" التي تفرز في الجسم وتساهم في رفع ضغط الدم.
وأظهرت تجارب أجريت على الفئران أن مركب الببتايد ليس له تأثير سام على الجسم، ما يجعل تناول بـياض البيض (وليس الصفار الذي يرفع الكولسترول إذا تم تناوله بكثرة) أمراً مفــضلاً عند الإفطار صباحاً.
|
|
|
- آلة طباعة ثلاثية الأبعاد لإنتاج صمامات قلب اصطناعية
غالباً ما تسبب أمراض صمامات القلب مشاكل صحية خطيرة بسبب عدم تدفق الدم بشكل سليم في الجسم. وفي سياق بحثهم عن حل لهذا المشكل الصحي توصل الباحثون إلى طابعة ليزر ثلاثية الأبعاد تقوم بإنتاج صمامات قلب اصطناعية.
يقف عالم الرياضيات هارتموت شفاندت، الباحث في جامعة برلين التقنية، أمام جهاز يشبه ثلاجة كبيرة الحجم رمادي اللون ومجهز بباب من الزجاج. للوهلة الأولى يبدو هذا الجهاز عاديا لكنه فعلا يستطيع القيام بأشياء مدهشة، فالأمر هنا يتعلق بطابعة ليزر تعمل بتقنية ثلاثية الأبعاد وتقوم بإنتاج صمامات القلب البشري.
|
|
|
- الوجبة المتوسطية تحارب الكولسترول
يقول باحثون إن التقيد بالنظام الغذائي للبحر المتوسط الغني بزيت الزيتون والمكسرات يكاد يماثل في جودته في تقليل خطر النوبة القلبية تناول العقاقير المخفضة لمستويات الكولسترول المعروفة باسم ستاتين.
ويعتقد هؤلاء أن وجبة السمك والدجاج والفاكهة والخضار أفضل من الدواء لأنه ليس لها أعراض جانبية، في حين أن الستاتين يمكن أن يسبب مشاكل مثل التشنجات العضلية. وقد خلص الباحثون إلى نتائجهم هذه بعد دراسة في إسبانيا استغرقت خمس سنوات.
وقارنت الدراسة تأثيرات ثلاثة أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية في حالة حدوث أول نوبة قلبية أو سكتة دماغية لنحو 7500 شخص أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
|
|
|
- تراكم الدهون حول البطن يهدد مرضى القلب
اكتشف باحثون من عيادة "مايو بروشيستر" أن مرضى القلب من أصحاب الأوزان الطبيعية، والذين يعانون من وجود دهون بمنطقة البطن يواجهون مخاطر أعلى للوفاة المبكرة من المرضى البدناء، الذين تتركز الدهون لديهم في منطقة الفخذين والأرداف.
ويرى الباحثون أن أطباء القلب يجب أن ينظروا في توزيع الدهون في جسم المريض وليس فقط قياس كتلة الجسم BMI، والتي تعتمد على قياس الطول والوزن لتقييم المخاطر التي تواجه المريض.
وقال كاتب الدراسة، أستاذ الطب بعيادة مايو، "من بين مرضى الشريان التاجي نجد أن المرضى الأكثر عرضة للوفاة هم أصحاب الأوزان الطبيعية ولكن تتركز الدهون لديهم في منطقة البطن".
|
|
|
- تناول 3 أكواب شاي أخضر أو أسود يومياً يحصن القلب
يساهم احتساء الشاي الأخضر أو الأسود بشكل يومي في الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية، نظراً إلى احتوائه على الفلافونويدات، وفق ما جاء في أبحاث عرضت مؤخراً أمام مؤتمر خاص بطب أمراض القلب انعقد في باريس.
وقال الباحثة آن ماري روسل "ينبغي احتساء ثلاثة أكواب من الشاي كل يوم للحصول على المفعول المرجو".
وكانت دراسات دولية متعددة صدرت خلال السنوات الأخيرة، قد أفادت بأنه من شأن الشاي أن يحمي من مرض السكري والبدانة، وهو قد يسمح أيضاً بتخفيض خطر الإصابة بأمراض في القلب والأوعية الدموية.
|
|
|
- قشرة الطماطم تقلل خطر النوبات القلبية
يزعم العلماء أن حبة دواء واحدة بها مادة كيميائية موجودة في قشرة الطماطم يمكن أن تقلل خطر السكتات الدماغية والنوبات القلبية، وتبطئ تفاقم مرض السرطان.
والحبة المسماة "أتيرونون" تحتوي على مادة الليكوبين الكيميائية التي تبين بالسابق أنها تساعد في فتح الشرايين المسدودة، والتي يعتقد أنها إحدى الفوائد الصحية الرئيسية للنظام الغذائي المتبع بدول حوض البحر الأبيض المتوسط.
وقد أثبت المزيد من التجارب الآن أن العلاج الطبيعي جعل الأوعية الدموية للمرضى أكثر كفاءة أيضاً، وعزز تدفق دمائهم وساعد في تلين الشرايين التي تصلبت مع تقدم السن.
|
|
|
- أسلوب الحياة الصحي والعلاج الوقائي يقللان خطر الأزمات القلبية
تمكنت بريطانيا خلال ثماني سنوات فقط من تقليل حالات الوفاة نتيجة الإصابة بالأزمات القلبية بمقدار النصف، وذلك بالعمل على إقناع العامة باتباع أسلوب حياة صحي، وكذلك تقديم علاج أفضل لمرضى القلب، حيث إن هناك ما يقرب من ثمانية ملايين شخص في إنكلترا الآن يتناولون عقار الإستاتين.
وعلى الرغم من التراجع الكبير في حالات الوفاة بسبب الأزمات القلبية، فإن بريطانيا تظل من أكبر الدول الأوروبية التي تعاني من ارتفاع معدلات الإصابة بأزمات القلب، كما تشير مؤسسة القلب البريطانية.
بين عامي 2002-2010 تراجعت معدلات وفاة الرجال بسبب أزمات القلب من 78.7 حالة إلى 39.2 حالة من بين كل 100 ألف شخص.
|
|
|
- القهوة المُصفاة أفضل لمرضى الكوليسترول
تنصح الجمعية الألمانية لعلاج اضطرابات التمثيل الغذائي للدهون مرضى ارتفاع الكوليسترول بتناول القهوة المُصفاة والمُعدة بماكينة التحضير بدلاً من القهوة المغلية.
وأوضحت الجمعية أن فلتر (مصفاة) ماكينة التحضير يعمل على تصفية القهوة من بعض المواد الضارة، مثل الديتربين والكافيسترول والقهويول، التي تتسبب في ارتفاع نسبة الكوليسترول منخفض الكثافة الضار (LDL) وكذلك نسبة الكوليسترول العام بالدم بمعدل يصل إلى 10%.
وأشارت الجمعية إلى أن هذه المركبات الكيميائية تنبعث من حبوب القهوة المطحونة بفعل الماء الساخن عند تحضيرها في صورة قهوة الإسبرسو الإيطالية أو القهوة الفرنسية أو القهوة التركية, ومن ثمّ تصل هذه المركبات إلى المشروب.
|
|
|
- كثرة الجلوس تزيد تراكم الدهون الضارة حول القلب
أثبتت دراسة أمريكية حديثة، عرضت مؤخراً بمؤتمر جمعية القلب الأمريكية بلوس أنجلوس، أن الجلوس لفترات طويلة يساعد على تراكم نوع ضار من الدهون حول القلب تظل مكانها دون تأثر حتى وإن مارس هؤلاء الأشخاص التمارين البدنية بشكل منتظم.
وفي هذه الدراسة، قامت الباحثة بريتا لارسن من جامعة كاليفورنيا، بفحص أكثر من 500 شخص أمريكي من كبار السن من خلال أشعة التصوير الطبقي الحديث لتلاحظ زيادة تراكم نوع من الدهون الضارة التي تعرف بـpericardial fat حول القلب عند الأشخاص الذين يمضون أوقات طويلة في وضع الجلوس.
وتقول لارسن إن هذا يعني أنه إذا ما مارس الشخص رياضة الركض مثلاً كل يوم ثم جلس لثمانية ساعات باليوم فإن تأثير الجلوس يظل ضاراً بصحته.
وأشارت إلى أن الجلوس يظل مضراً بالصحة حتى مع عدم حدوث زيادة في الوزن نتيجة لذلك.
|
|
|
- ارتفاع ضغط دم الشباب يسارع من التراجع المعرفي
حذرت دراسة أمريكية حديثة، من أن ارتفاع ضغط الدم عند الشباب في العقد الثالث أو الرابع من العمر، قد يؤدي لعطب في سلامة تكوين المخ، وهو الأمر الذي قد يتأكد ببلوغ سن الأربعين.
ويقترح التأثير المبكر لارتفاع ضغط الدم على المخ أن يعمل الأطباء سريعاً وبقوة على التحكم في هذه الزيادة في ضغط الدم حتى وإن كانت طفيفة عند مرضاهم من الشباب، كما أشارت الدراسة التي نشرت مؤخراً بجريدة "لانسيت" الطبية.
وقام فريق من أطباء الأعصاب بجامعة كاليفورنيا بفحص 579 مشاركاً بدراسة فريمنجهام للقلب الشهيرة، وتراوحت أعمار المشاركين بين 19 و63 عاماً، إلا أن النسبة الأعظم منهم كانوا في الأربعينات من العمر.
|
|
|
- لقاح الإنفلونزا.. للوقاية من أمرض القلب
أثبتت دراسة كندية حديثة أن حقنة لقاح الإنفلونزا الموسمية تقي الشخص ليس فقط من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ولكن أيضاً تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والأزمات القلبية بنسبة 50%.
وقد اكتشف فريق البحث بقيادة د. جاكوب أوديل، طبيب القلب بجامعة تورنتو، أن لقاح الإنفلونزا يمكن أن يمثل علاجاً هاماً للحفاظ على صحة القلب وتجنب الأزمات القلبية والسكتة بنسبة كبيرة.
وقد قام الباحثون باختبار بيانات لدراسات سابقة تعود لستينات القرن الماضي ليجدوا أن الأشخاص الذين تلقوا حقنة لقاح الإنفلونزا قلّت لديهم مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتة بنسبة 50% بالمقارنة بمن تلقوا عقاراً وهمياً، وذلك بعد المتابعة لعام من الدراسة. كما سجلت الدراسة انخفاض حالات الوفاة لأي سبب مرضي بين من حقنوا بلقاح الإنفلونزا بنسبة 40%.
|
|
|
- إنتاج خلايا عضلة القلب من خلايا جذعية بتكلفة بسيطة
نجح فريق بحث ياباني بإنتاج خلايا لعضلة القلب من خلايا جذعية بتكلفة بسيطة جداً.
وأفادت هيئة الإذاعة والتلفزيون اليابانية "NHK" ان فريق بحث بقيادة البروفسور نوريو ناكاتسوجي في جامعة كيوتو اليابانية اكتشف مركباً عضوياً يتميز بقدرته على تحفيز تحول الخلايا الجذعية إلى خلايا عضلة قلب بنسبة 90%.
واختبر الباحثون 9600 نوع من المركبات لتحويل الخلايا الجذعية إلى خلايا قلب، قبل التعرف على المركب الأفضل.
ولفتوا إلى ان المركب العضوي أقل تكلفة من المركبات الأخرى لإنتاج مليون خلية ضرورية في حالات زرع الأعضاء عند البشر.
وأشاروا إلى ان المركب العضوي أيضاً لا يحتاج إلى دماء لزراعته ما يخفض خطر الإصابة بأمراض.
|
|
|
- تقنية جديدة للكشف المبكر عن مرض الشريان التاجي
تمكن باحثون من المعهد القومي للصحة في أمريكا من التوصل لتقنية جديدة تعتمد على صور الرنين المغناطيسي للكشف المبكر عن الإصابة بمرض الشريان التاجي، أكثر أمراض القلب شيوعاً في العالم.
ويصاب الشخص بمرض الشريان التاجي عندما تتصلب الشرايين التي تمد عضلة القلب بالدم وتضيق نتيجة تراكم الدهون والكولسترول في شكل بقع داخلها أو ما يعرف بالتصلب العصيدي.
وأكد كاتب الدراسة والعالم بقسم الأشعة في المعهد القومي للسكري وأمراض الكلى والهضم التابع للمعهد القومي للصحة في أمريكا، خالد عبدالمنعم: "إن تصوير الشريان التاجي الذي يمد القلب بالدم عملية غاية في الصعوبة بسبب صغر حجمه الشديد، ولكونه في حركة دائبة. مع ذلك الحصول على صورة دقيقة لهذه الأوعية الدموية في غاية الأهمية، حيث إن الكشف المبكر عن زيادة سمك جدار الشرايين يمثل مؤشرا مبكرا على الإصابة بالتصلب العصيدي".
|
|
|
- تفاحة واحدة في اليوم تخفض نسبة الإصابة بتصلب الشرايين
اكتشف باحثون أميركيون أن تناول تفاحة واحدة يومياً يساهم بخفض فرص الإصابة بتصلب الشرايين.
وقال المعد الرئيسي للدراسة روبرت ديسيلفيسترو من جامعة أوهايو، إن هذه الدراسة أظهرت أن أكل تفاحة باليوم طوال 4 أسابيع خفّض بنسبة 40% معدلات مادة تتواجد في الدم وهي مرتبطة بتصلب الشرايين.
وتبين من الدراسة أن التفاح يخفض معدلات الكولسترول السيئ في الدم، وهو نوع يتفاعل مع مواد الجسم ويتطور ليتسبب بالتهابات يمكن أن تلحق ضرراً بنسيج الشرايين أو تحدث تصلباً فيها.
وشدد ديسيلفيسترو على فعالية أكل التفاح، موضحاً أن مضادات الأكسدة فيه أفضل من تلك الموجودة بكثير من الأطعمة كالشاي الأخضر ومستخلص البندورة، لجهة تخفيض معدلات الكولسترول السيئ.
|
|
|
- فصيلة الدم.. تؤثر في الإصابة بأمراض القلب
أوضحت الرابطة الألمانية لأطباء القلب بمدينة ميونيخ، أن فصيلة الدم يمكن أن تزيد خطر الإصابة بمرض القلب التاجي.
واستندت الرابطة الألمانية إلى دراسة أميركية حديثة توصلت إلى أن الأشخاص الذين يحملون فصيلة الدم A أو B أو AB يزداد لديهم خطر الإصابة بهذا المرض، مقارنة بالأشخاص الذين يحملون فصيلة الدم O.
وأوضحت هذه الدراسة، أن الخطر يزيد بنسبة تتراوح بين 5% لحاملي فصيلة الدم A، ويزيد بنسة 23% لحاملي فصيلة الدم AB.
وقال نوربرت سميتاك من جمعية أطباء القلب الألمان "من اللافت للنظر أن الأشخاص الحاملين لفصيلة A غالباً ما تزداد لديهم نسب الكوليسترول الضار، والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة LDL، وهو ما يؤدي بدوره إلى زيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين".
|
|
|
- سعودي يقود فريقاً طبياً يابانياً لعلاج فشل القلب
نجح طبيب سعودي في تقديم بحث علمي مهم قد يحدث تحولاً كبيراً في طريقة علاج حالات الفشل القلبي الخطرة في العالم، وذلك عن طريق الجمع بين واحدة من أفضل أنواع الخلايا الجذعية مع أفضل الطرق الممكنة لإيصالها للمكان المحدد، إثر تطور كبير في عالم الخلايا الجذعية.
وكشف الخبير الدكتور صفوق الشمري عن قيام فريق من جامعة "أوساكا" اليابانية باستخدام خلايا جديدة مستخرجة من قلب الإنسان لمساعدة قلوب الحيوانات.
وأضاف د.الشمري أن فريق الباحثين قام باستخراج خلايا بشرية من قلب إنسان وعزل خلايا جذعية تسمى"c-kit+" لها قدرة أفضل من كل الخلايا المستخدمة سابقاً في عملية إصلاح القلب.
|
|
|
- بعض عقاقير ضغط الدم تزيد مخاطر الإصابة بسرطان الشفة
أوضحت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون عقار hydrochlorothiazide لمدة خمس سنوات أو أكثر يكونون أكثر عرضة للإصابة بسرطان الشفة أربعة مرات أكثر ممن لا يتناولون مثل هذا العقار.
حيث يزيد العقار من حساسية الشخص لأشعة الشمس، مما يجعله عرضة للحروق أو الطفح الجلدي اللذين يزيدان من مخاطر الإصابة بأنواع معينة من سرطان الجلد.
وقد اختبرت الدراسة عقاقير أخرى مثل nifedipine والذي ثبت أنه يزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الشفة عند البيض مرتين أكثر من غيره.
مع ذلك يعود الباحثون لتأكيد ندرة حالات الإصابة بسرطان الشفة إذ إن هناك حوالي 0.7 حالة إصابة بالمرض في كل 100,000 بالولايات المتحدة كل عام. لهذا فإن فوائد عقاقير ضغط الدم المرتفع، ربما تفوق مخاطرها في التسبب في الإصابة ببعض الأمراض السرطانية.
|
|
|
- عملية بسيطة تقلل خطر النوبة القلبية للنصف
أعلن أطباء هيئة الخدمات الصحية البريطانية عن تقنية جديدة قريباً تُجرى من خلالها عملية بسيطة لا تستغرق الساعة تقلل خطر النوبات القلبية إلى النصف عند المرضى الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع.
وفي التجربة التي أجريت على بعض المرضى فيما يعرف بعملية ثقب المفتاح، تمكن المرضى من مشاهدة ضغط دمهم المرتفع ينخفض إلى نحو الخمس خلال ستة أشهر، وهو ما يكفي لتقليل خطر النوبة القلبية أو السكتة الدماغية إلى النصف. وبعد متابعة استغرقت 18 شهراً لم تظهر أي علامة تشير إلى حدوث انتكاسة.
وقد أثبتت التجارب نجاحاً باهراً لدرجة أن بعض العيادات أتاحت هذا الإجراء بالفعل سراً، ويتوقع الباحثون توفر العلاج لعشرات آلاف المرضى البريطانيين في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية.
|
|
|
- عقار قديم قد يبطل تأثير أول أكسيد الكربون القاتل على الانسان
اكتشف باحثون بجامعة ليدز البريطانية أن أقل نسبة من أول أكسيد الكربون قد يكون لها تأثير قاتل على الانسان، وأن عقاراً معروفاً يستخدم لعلاج الذبحة الصدرية قد يسهم في ابطال هذا التأثير.
وكشفت الدراسة التي نشرتها المجلة الأمريكية لطب الجهاز التنفسي والعناية المركزة أن النسب المعتادة من هذا الغاز الموجود في أماكن المرور الكثيفة والناتجة عن عوادم السيارات ودخان المصانع والسجائر قد تعطل انتظام ضربات القلب.
وكان فريق البحث بالجامعة البريطانية بالتعاون مع باحثين فرنسيين قد أجروا تجارب على فئران تعرضت لنسب من الغاز السام لاختبار قدرة العقار على الشفاء.
|
|
|
- الرياضة.. تساعد مرضى القلب المكتئبين
ذكرت دراسة أمريكية ان الاشخاص المصابين بأمراض القلب ويعانون أيضاً من الاكتئاب قد يتمكنون من تخفيف اعراض الاكتئاب عن طريق المواظبة على التدريبات الرياضية بالاضافة الى تناول العلاج.
ووجد باحثون يكتبون في دورية "الكلية الأمريكية لأمراض القلب" ان 101 من مرضى القلب الذين يعانون من الاكتئاب ويقومون بتدريبات رياضية لمدة 90 دقيقة اسبوعياً وكذلك الذين بدؤوا في تلقي عقار (زولوفت) قد تحسنت حالتهم بشكل كبير مقارنة بالمرضى الذين يتاولون دواء إرضائياً خالياً من المادة الفعالة.
وزودت شركة فايزر للادوية الباحثين بكل من دواء زولوفت واقراص إرضائية خالية من المادة الفعالة لاستخدامها في الدراسة، لكن الباحثين قالوا ان الشركة لم تشارك في أي اجزاء اخرى من الدراسة.
|
|
|
- دراسة: نظام نوبات العمل يزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب
خلصت دراسة جديدة إلى أن العمال الذين يعملون وفقاً لنظام نوبات العمل المتغيرة أكثر عرضة للإصابة بأزمات القلب أو السكتة الدماغية مقارنة بالعمال الذين يعملون بساعات النهار المعتادة.
ويشير تحليل لدراسات تضم 2 مليون عامل نشر بالمجلة الطبية البريطانية إلى أن العمل في نوبات يمكن أن يصيب ساعة الجسم البيولوجية بالاضطراب، ويكون له أثر عكسي على نمط الحياة.
ومعلوم ان نظام نوبات العمل يرتبط بزيادة مخاطر ارتفاع ضغط الدم والإصابة بمرض السكري.
وقالت الدراسة التي نشرت بالمجلة الطبية البريطانية إن العمل بنظام النوبات كان يرتبط بزيادة في مخاطر الإصابة بأزمات القلب بنسبة 23 في المئة، و24 في المئة زيادة في مخاطر الإصابة بمرض الشريان التاجي، و5 في المئة زيادة في نسبة الإصابة بمرض السكتة الدماغية.
|
|
|
- دراسة: النوم القليل يزيد احتمال الإصابة بالجلطات
ثمة دراسة صدرت مؤخراً تفيد بأن النوم لساعات قليلة يومياً يرفع من احتمال إصابة الأفراد بالجلطات التي قد تؤدي إلى الوفاة.
وجاء في الدراسة، التي نشرت على مجلة تايم الأمريكية، أن الملفت في الأمر هو أن تأثير انخفاض ساعات النوم على الأفراد ممن يتمتعون بصحة جيدة ويمارسون التمارين الرياضية، هو ذات التأثير على الأشخاص الذين أصيبوا بجلطات سابقة ولا يمارسون الرياضية.
وبينت الدراسة أن الأفراد الذين ينامون بمعدلات أقل من ست ساعات يومياً ترتفع عندهم احتمالية الإصابة بالجلطة بمعدلات تصل إلى 4.5 أضعاف الأشخاص الذين ينامون لمدة ست ساعات أو أكثر يومياً.
ويوصي الباحثون في الدراسة البالغين بالنوم لمدة تتراوح بين سبع وتسع ساعات يومياً ليتمكن الجسد خلال ذلك الوقت من الاستراحة
|
|
|
- استبدال صمام القلب بدون جراحة
نجح أطباء أستراليون في اختبار أول تقنية طبية عالمية تُستبدل فيها صمامات القلب دون حاجة المريض للخضوع لعملية جراحية.
وهذه التقنية التي يُستخدم فيها صمام قلب صناعي تستغرق نحو 90 دقيقة وسيمكن إجراؤها على نطاق واسع خلال عامين.
وتسمح هذه التقنية للأطباء باستبدال الصمام الأبهري عن طريق إدخال صمام صناعي عبر فتحة صغيرة في الحقو (أصل الفخذ) ومنه إلى القلب. وينفتح الصمام بمجرد وصوله للقلب، ويمكن إعادة تحريكه لموقع جديد بسهولة.
وأشارت صحيفة ديلي تلغراف إلى أن هذه الطريقة العلاجية تُستخدم في حالة معروفة باسم تضيق الأبهر التي تؤثر عادة في المسنين ويصاحبها فشل صمام الأبهر في الفتح كما ينبغي.
|
|
|
- علاج قصور القلب بتحويل خلايا الجلد إلى خلايا عضلة قلبية
قال علماء إنهم نجحوا في تحويل خلايا جلد المرضى إلى خلايا عضلة قلب سليمة في المختبر، حيث يأمل العلماء في استخدام الخلايا الجذعية في علاج مرضى قصور عضلة القلب.
وقال العلماء لدورية القلب الاوروبية إنه نظراً لأن الخلايا المزروعة من المريض ذاته، فإن هذا قد يحول دون رفض الأنسجة المزروعة.
وكانت النتائج الأولية للتجارب التي اجريت على حيوانات مبشرة ولكن الامر قد يتطلب سنوات قبل استخدام هذه التقنية العلاجية على البشر.
ويلجأ الاطباء بصورة متزايدة إلى استخدام الخلايا الجذعية لعلاج عدد من امراض القلب وغيرها من الامراض مثل السكري والشلل الرعاش والزهايمر.
والخلايا الجذعية هامة للغاية لأنها يمكن ان تنمو لتتحول إلى أنواع
|
|
|
- منظمة الصحة العالمية: ثلث البالغين مصابون بارتفاع ضغط الدم
كشف تقرير نشرته منظمة الصحة العالمية ان واحداً من كل ثلاثة بالغين على نطاق العالم مصاب بارتفاع ضغط الدم، المسبب الرئيسي لنصف الوفيات الناتجة عن الجلطات وامراض القلب.
وقالت مارغريت تشان، المدير العام للمنظمة، "إن هذا التقرير يعتبر دليلاً اضافياً للزيادة الكبيرة في الظروف التي تؤدي الى الاصابة بأمراض القلب وغيرها من الامراض المزمنة، وخاصة في الدول النامية والفقيرة. ففي بعض الدول الافريقية، نجد ان نصف البالغين تقريباً مصابون بارتفاع ضغط الدم".
ويقول التقرير إن عدد الوفيات جراء ارتفاع ضغط الدم في الدول الغنية يشهد انخفاضاً نتيجة التشخيص السريع ووفرة العقاقير زهيدة الثمن.
|
|
|
- مكافحة النوبة القلبية بتقليص حجم القلب
ذكرت صحيفة ديلي تلغراف البريطانية أن أول تجربة بشرية لاستخدام الكهرباء في تقليص أحجام قلوب المرضى الذي يعانون من نوبات قلبية (جلطات) ستبدأ قريباً.
وهذه التقنية تتضمن تحفيز الأعصاب المؤدية للقلب كهربياً على أمل أن تقلل حجمه وتحسن متوسط العمر المتوقع.
وقد أجريت التجربة بالفعل على الفئران والكلاب ووجد أنهم عاشوا حياة أطول. وسيقوم الجراحون بمستشفى ليفربول للقلب والصدر ومستشفى جامعة ليفربول الملكية بإجراء العملية لأول مريض.
ومن المعلوم أن النوبة القلبية تؤثر في نحو مليون شخص في بريطانيا ويمكن أن تكون نتيجة ارتفاع ضغط الدم وموت عضلة القلب بعد نوبة قلبية أو حالة وراثية.
|
|
|
- فيتامين "د" يقلل ضغط الدم المرتفع
كشفت دراسة دانماركية أن تناول مكملات فيتامين "د" يمكن أن يكون فعالا كوصفة طبية لخفض ضغط الدم المرتفع بعد تجربة أُجريت على 112 مريضا مصابين بارتفاع ضغط الدم أُعطوا خلالها هذه المكملات لمدة عشرين أسبوعا، وأظهرت النتائج تحسنا كبيرا في حالتهم.
وأشارت صحيفة ديلي تلغراف إلى أن نتائج الدراسة قُدمت في مؤتمر الجمعية الأوروبية لفرط ضغط الدم بلندن.
أشعة الشمس:
ويمكن الحصول على فيتامين "د" من الأطعمة لكن معظمه يُصنع تحت الجلد من أشعة الشمس، لكن في بريطانيا هذا الأمر يمكن أن يحدث فقط في ضوء أقوى في أشهر الصيف.
|
|
|
- اختبار للدم يكشف احتمال الإصابة بأزمة قلبية
ابتكر باحثون اختبارا حديثا، يقيس مستويات بروتين troponin I بالدم، مما قد يساعد في معرفة ما إذا كان الشخص الذي يجريه سيعاني من أزمة قلبية في المستقبل القريب أم لا.
ويتم إفراز بروتين troponin I في مجرى الدم عندما تصاب عضلة القلب بالتلف نتيجة أزمة قلبية، وكلما زاد الضرر بالقلب كلما زادت نسبة هذا الفيتامين بالدم.
وتقوم الاختبارات الحالية بقياس مستويات بروتين troponin T وtroponin I، إلا أن الدراسة الجديدة تطرقت إلى نوع عال الحساسية من اختبار بروتين troponin I الذي قد يكون أكثر دقة.
وفي الدراسة التي نشرت مؤخراً في جريدة الجمعية الطبية الأمريكية، قام باحثون ألمان بقيادة الدكتور تيل كيلر من مركز القلب في جامعة هامبورج بمقارنة اختبار troponin I عالي الحساسية بالاختبارات الحالية، وذلك على 1818 مريضا.
|
|
|
- الكاري يخفّف خطر الإصابة بأزمة قلبية بعد الخضوع لجراحة الشريان التاجي
وجدت دراسة جديدة أن الكاري قد يساعد في عدم الإصابة بأزمات قلبية لدى الأشخاص الذين خضعوا لجراحة الشريان التاجي التحويلية.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن باحثين في جامعة شيانغ ماي التايلاندية وجدوا أن نبات الكركم الذي يستخرج منه الكاري قد يخفف من خطر إصابة الأشخاص الذين خضعوا لجراحة الشريان التاجي التحويلية بأزمة قلبية، لدى تناوله مع الأدوية العلاجية التقليدية.
وتجرى جراحة الشريان التاجي التحويلية من أجل تحسين ضخ الدم إلى القلب.
ويقول العلماء إن الالتهابات تلعب دوراً هاماً في الإصابة بأمراض عدة بينها أمراض القلب، لكن الكركم يؤثر على ذلك، فهو معروف بمزاياه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهاب.
وقال الباحث بارات أغاروال، من مركز "اندرسون" للسرطان في تكساس، الذي درس استخدام الكركم في علاج السرطان، إن الكركم "مشجّع جداً جداً".
|
|
|
- تطوير لقاح يوقف النوبة القلبية
قال خبراء إن حُقَن المضادات الحيوية (التلقيحات) يمكن أن تمنع تجمّع الدهون في الشرايين، والتي تسبب تضيق الشرايين ومن ثم تؤدي إلى النوبات القلبية.
وستكون هذه هي المرة الأولى التي تُستهدف فيها الأسباب الرئيسية لأمراض القلب بدلاً من تقليل العوامل، مثل المستويات المرتفعة من الكولسترول الضار وضغط الدم الذي يزيد احتمال تطور أمراض القلب.
ومن المتوقع أن يتم الآن العمل على أساليب عدة مختلفة يمكن أن تخرج لحيز الوجود خلال خمس سنوات، كما أُعلن في مؤتمر بكلية إمبريال كوليدج بلندن.
وقال خبراء إن التلقيحات كانت مبشّرة ويمكن أن يكون لها تأثير كبير على علاج الأمراض القلبية.
|
|
|
- طريقة جديدة فعّالة لتقليل الكولسترول
توصل باحثون أمريكيون لعلاج جديد يساعد على تخفيض الكولسترول في الجسم، وذلك بحقن المريض بأجسام مضادة أحادية مستنسخة تبين أنها تعمل على تقليل مستويات الكولسترول العالي بنسبة تصل إلى 72%.
ويمكن لهذه الطريقة العلاجية الجديدة أن تساعد في تقليل مستوى الكولسترول السيئ LDL عند الأشخاص الذين لا يستجيبون لعلاجات الكولسترول التقليدية مثل الستاتين، أو من لا يتمكنون من تحقيق المستوى المطلوب من الكولسترول باستخدام الستاتين وحده.
وصرح جيمس ماكيني المدير التنفيذي لهيئة البحوث الإكلينيكية الوطنية أثناء الاجتماع السنوي لجمعية أمراض القلب الأمريكية بشيكاغو بأن الطريقة العلاجية الآن قيد التجريب، وإذا ما لاقت نجاحاً فسوف تصبح طريقة جديدة تماماً في تقليل الكولسترول في الدم.
|
|
|
- التكنولوجيا... ترمّم الجسم البشري (الجزء الثاني: القلب)
تحاول التكنولوجيا دائماً مواكبة التطور الهائل للجسم البشري.. الآن يُستبدل بعض الأعضاء بمواد إلكترونية ومواد فائقة التكنولوجيا.
القلب..
تم تركيب هذا الجهاز في أكثر من 950 مريضاً:
تعتبر قوائم انتظار إجراء جراحة لزرع قلب طويلة، وبعض المرضى يموتون قبل أن تتوفر أجهزة مناسبة.
وتمكّنت القلوب المصنوعة من البلاستيك من اختصار الوقت، وبلغت أطول فترة ممكنة عاشها مريض على قلب بلاستيكي ثلاث سنوات.
يتم استبدال القلب كاملاً بغرفتين، مع صمامات تسمح بدخول وخروج الدم، وتُوضع المضخة في حقيبة ظهر تدفع الدم إلى القلب عن طريق أنابيب تدخل الجسم أسفل القفص الصدري
|
|
|
- قياس ضغط الدم بالذراعين مهم
كشفت دراسة بريطانية ضرورة قياس ضغط الدم في كلا الذراعين لأن الاختلاف في القراءات يمكن أن يزيد خطر الوفاة خلال العشر سنوات التالية. ووجد الباحثون أن تفاوت القراءات بين الذراعين يمكن أن يكون إشارة إنذار لمشاكل قلبية.
وقد تتبع العلماء من كلية بينينسيولا للطب وطب الأسنان بجامعة إكسيتر 230 مريضا من سن 10 لنحو 68 سنة، وخلال هذه الفترة عانى مائة منهم من نوبة قلبية أو سكتة دماغية أو علة قلبية أخرى أو توفي.
ومن المعلوم أن ضغط الدم يعبر عنه برقمين: الانقباضي والانبساطي.
وقد قُدر أنه لكل نقطة زيادة في تفاوت ضغط الدم الانقباضي زاد خطر حدوث وفاة أو سكتة دماغية أو نوبة قلبية غير قاتلة بنسبة 5 إلى 6% خلال المتابعة لعشر سنوات، بعد أخذ عوامل أخرى في الحسبان.
|
|
|
- استخدام الخلايا الجذعية لعلاج آثار الأزمات القلبية
يشير باحثون أميركيون إلى أن التلف الناتج عن الأزمات القلبية يمكن علاجه باستخدام خلايا جذعية بقلب المريض نفسه.
وجاء في دورية "لانست" الطبية أن كمية النسيج الندبي قلت بمقدار النصف خلال تجربة بسيطة. وأشار القائمون على البحث إلى نمو "غير مسبوق" في عضلة قلبية جديدة.
وتقول مؤسسة القلب البريطانية إن البحث في بدايته، ومع ذلك فهذه "أخبار سارة للمرضى المصابين بأزمات قلبية".
وتحدث الأزمة القلبية عندما يقل الأكسجين داخل القلب، مثلما يحدث عندما تحول جلطة دون وصول الدم إلى القلب .
وخلال علاج القلب تستبدل العضلة الميتة بنسيج ندبي، ولكن تقل القدرة على ضخ الدم في الجسم لأن النسيج لا ينبض مثل عضلة القلب.
|
|
|
- دراسة جديدة: مضار الاستخدام "الوقائي" للأسبرين أكثر من فوائده
ألقت دراسة حديثة بظلال من الشك على المنافع المتأتية من تناول حبة واحدة من الأسبرين يومياً للوقاية من الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية.
وتوصلت الدراسة، وهي الاوسع من نوعها التي تشمل اشخاصاً ليس لهم تاريخ معروف بالاصابة بامراض القلب، الى ان اي منافع لتناول الاسبرين للوقاية تقابلها مضار احتمال تسببه في نزيف داخلي.
وقال راو سيشاساي من مستشفى سان جورج بجامعة لندن الذي قاد فريق البحث "إن منافع الاسبرين للاشخاص الذين لا يعانون من عوارض قلبية معروفة اقل بكثير مما كان يعتقد سابقا، بل ان الاسبرين قد يعود بضرر كبير نظرا لتسببه في النزف الداخلي".
|
|
|
- دراسة تحذر من خطر الامتناع عن تناول الملح
نيويورك: رغم الدعوات المتزايدة في الأوساط العلمية إلى الحد من تناول الملح، إلا أن تلك المادة تبقى أساسية لحياة الإنسان، وذلك وفقاً للعلماء الذين يحذرون من الإقلاع عن تناولها وحرمان الجسم من فوائدها.
فقد أشارت دراسة أعدها مارتن أودونيل، الأستاذ المساعد في جامعة "ماك ماستر" بمدينة تورنتو الكندية، إلى أن امتناع مرضى القلب عن تناول الملح قد يفاقم حالتهم.
وقال أودونيل إنه قام بفحص بيانات عائدة لأكثر من 28 ألف شخص يعانون من أمراض القلب أو من وجود خطر
|
|
|
- فيتامين "سي" يقلل مخاطر إصابة مرضى القلب بالجلطة
حذّرت دراسة طبية من أن مرضى القلب الذين لا يحصلون على حاجتهم من فيتامين "سي" أو أطعمة غنية به يكونون أكثر عرضة بمعدل الضعفين للإصابة بالنوبات القلبية (الجلطات)، والوفاة متأثرين بإصابتهم.
ووجد الباحثون أيضا أن مرضى القلب أكثر عرضة بمعدل الضعفين لزيادة معدل بروتين "CRB" في دمائهم، والمرتبط بزيادة فرص الإصابة بأمراض القلب.
وتعد هذه الدراسة الأولى من نوعها التي تكشف النقاب عن وجود علاقة بين نقص فيتامين "سي" في الدم، وبين زيادة فرص الإصابة
|
|
|
- علاج ثوري يستخدم خلايا جذعية من قلب المريض لشفاء أمراض القلب
توصل باحثون أميركيون إلى علاج ثوري استخدموا فيه خلايا جذعية من قلوب أشخاص أصيبوا بأزمة قلبية لشفاء آثار أمراض القلب.
وأجرى الباحثون من كلية الطب بجامعة هارفرد في بوسطن دراسة على 16 مريضا يعانون من مشكلة في القلب جراء الإصابة بأزمة قلبية.
وزرع الباحثون خلايا جذعية من قلوب مرضى أخذت خلال إخضاعهم
|
|
|
- دواء جديد يرفع الكولسترول الجيد بالجسم
أظهرت نتائج دراسة تجريبية، لم تصل بعد إلى مرحلتها النهائية، عن قدرة أحد الأقراص الدوائية على تحفيز إفراز الكولسترول الجيد في الجسم، والمعروف بالـHDL.
ففي دراسة استمرت تسعة شهور وأجريت على 475 مريض، استطاع دواء يدعى Dalcetrapib أن يرفع نسبة الـHDL بمقدار 31 بالمائة، دون أن يحدث أي ارتفاع في ضغط الدم، أو يؤثر على جريان الدم عبر الأوعية الدموية.
|
|
|
- أجهزة تنظيم ضربات القلب المستعملة قد تنقذ حياة مرضى فقراء
قالت دراسة أمريكية ان اجهزة تنظيم ضربات القلب التي تتبرع بها دور دفن الموتى قد تكون وسيلة آمنة لانقاذ حياة مرضى في الدول النامية لا يستطيعون شراءها.
وهناك ما بين مليون ومليوني شخص في انحاء العالم يموتون سنويا لعدم حصولهم على اجهزة تنظيم ضربات القلب التي تزرع تحت الجلد وتصدر نبضات كهربائية للقلب لتنظيم ضرباته.
|
|
|
- دراسة: وقت النوم هو الأفضل لتناول أدوية التخفيف من الضغط
واشنطن: وجدت دراسة جديدة أن فترة ما قبل النوم هي الأفضل لتناول الأدوية المخفضة للضغط، حيث أن صحة القلب تبدو أفضل مقارنة بمن يتناولونها صباحاً.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" العلمي الأميركي أن الباحثين في جامعة "فيغو" الاسبانية أجروا دراستهم على 661 مريضاً مصاباً بمرض كلوي مزمن وارتفاع في ضغط الدم، نصفهم تناولوا أدويتهم الخافضة للضغط وقت النوم،
|
|
|
- دراسة: الأرق يزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية
أظهرت دراسة نرويجية أن الأرق الذي يعاني منه أكثر من ثلث سكان العالم يزيد خطر الإصابة بنوبة قلبية، وقدر الباحثون النرويجيون خطر الإصابة بأزمة قلبية بين 27 و45% بحسب حدة اضطرابات النوم.
وفي الدراسة، قيّم الباحثون خطر الإصابة بنوبة قلبية بحسب 3 أعراض رئيسية للأرق:
ـ العارض الأول المتمثل بإيجاد صعوبة في النوم كل يوم تقريباً في الشهر الماضي يرفع خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 45%.
|
|
|
- آخر اختراع... تشخيص مرض قصور القلب بالشم
أفاد علماء ألمان، أنهم قاب قوسين أو أدنى من اختراع أنف الكتروني، يستطيع أن يميز الأشخاص المصابين بقصور قي القلب من غيرهم الأصحاء.
تحتوي هذه الأداة على حساس للغاز، يمكن له أن يكتشف روائح متعددة لجزيئات تتحرر مع تعرق الإنسان، وقد تم العمل على تطوير برنامج خاص يقسم المرضى إلى مجموعات استناداً إلى نوعية الجزيئات المكتشفة في عرقهم.
الباحث فاسيليوس كيشاغياس، من مستشفى جامعة جنا
|
|
|
- دراسة: قلة ساعات النوم ترفع ضغط الدم
عندما يخبرك أحدهم أنه مصاب بارتفاع في ضغطه الشرياني بسبب قلة النوم، فهو صادق حتماً، ولا يجتهد في التفسير.
فقد أظهرت دراسة جديدة، أن الرجال الذين يحصلون على أقل قدر من النوم العميق، معرضون للإصابة بارتفاع في الضغط الشرياني، بنسبة تزيد عن 80 بالمائة مقارنة بغيرهم، ممن ينامون ملء أجفانهم.
وقدر الباحثون مدة النوم العميق التي يحصل عليها الرجل من خلال قياس سرعة الأمواج الدماغية لديه،
|
|
|
- تناول الخضار والفواكه يقلل من خطر أمراض القلب الوراثية
تقول دراسة طبية ان تناول الخضار والفواكه النيئة بكثرة ويومياً يقلل من احتمال ظهور امراض القلب لدى الاشخاص الذين لديهم استعداد وراثي للاصابة بها.
وحسب الدراسة فإن تناول خمس حصص يومياً من الخضار والفواكه يكفي لتجاوز آثار امراض القلب التي يعاني البعض منها لاسباب وراثية، حيث يعتقد ان نسبتهم تبلغ حوالي خمس سكان اوروبا او ذوي الاصول الاوروبية.
كما ان اتباع نظام غذائي صحي يقلل من آثار الضعف الوراثي للقلب.
|
|
|
- 3 ساعات من الرياضة أسبوعياً قد تخفف خطر إصابة الرجال بأزمات القلب
واشنطن: وجدت دراسة أميركية جديدة أن 3 ساعات من الرياضة أسبوعياً يمكن أن تقلّص خطر إصابة الرجال بالأزمات القلبية بنسبة 22%.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين في جامعة "هارفارد" وجدوا أن ممارسة الرجال للرياضة 3 ساعات في الأسبوع تخفض خطر إصابتهم بالأزمات القلبية بنسبة 22%، وأن قرابة 38% من التراجع في هذا الخطر يعود للآثار المفيدة للتمارين على معدلات الكولسترول الجيّد عندهم.
وقد شملت الدراسة 1239 رجلاً قدموا معلومات عن كمية التمارين الرياضية التي يمارسونها في الأسبوع.
|
|
|
- ترخيص لبيع دواء فلسطيني لعلاج ارتفاع الكولسترول في أوروبا
حصلت شركة بيت جالا لصناعة الادوية في الضفة الغربية على ترخيص لتسويق نوع من العقاقير الطبية التي تنتجها لعلاج ارتفاع الكولسترول في الجسم في احدى الدول الاعضاء في الانحاد الاوروبي. ومنحت الهيئة الرئيسية للتفتيش في بولندا شهادة ممارسات التصنيغ الجيد لعام 2011 لشركة الادوية الفلسطينية. وبذلك تستطيع الشركة أن تبدأ بيع منتجها لوليب 20 مليجرام و40 مليجرام في الاسواق البولندية.
|
|
|
- غذاء البحر المتوسط... يقلل احتمالات الموت المفاجئ
أثبتت دراسة أمريكية حديثة وجود صلة بين اتباع أسلوب حياة إيجابي، وذلك باتباع نظام دول البحر المتوسط الغذائي والحفاظ على وزن صحي وعدم التدخين وممارسة التمارين، وبين تراجع احتمالات الوفاة بسبب التوقف المفاجئ لعضلة القلب.
وهذا سبب آخر قد يشجع الأشخاص على المحافظة على رشاقتهم وتناول نظام غذائي صحي مع الامتناع عن التدخين.
|
|
|
- اختبارات جديدة تتنبأ بحدوث النوبات القلبية
تهاجم معظم النوبات القلبية الناس دون سابق إنذار، ولكن أطباء يقولون إن لديهم الآن صورة أكثر وضوحا من أي وقت مضى، حول اختبارات يمكنها التنبؤ بالنوبات القلبية، وفقا للدكتور آرثر أغاتستون، أخصائي القلب في ميامي.
ويقول أغاتستون إن هناك اختبارات جديدة نسبيا يمكنها إعطاء صور تظهر الأوعية الدموية الرئيسية، وتنبه الطبيب والمريض
|
|
|
- رغم الحصار... نجاح عملية قلب نادرة بغزة
شكل الحصار الإسرائيلي لقطاع غزة وحرمان سكانه من التنقل بسهولة حافزاً لكثير من الأطباء الفلسطينيين على تطوير قدراتهم ذاتيا، في مسعى لإنقاذ حياة مرضاهم واللحاق بركب التطور العالمي في مجال الطب.
ورغم قلة الإمكانات الطبية وصعوبة الحصول على تمويل لاستجلابها، نجح فريق طبي في قسم القسطرة القلبية بمستشفى غزة الأوروبي في إجراء عملية قلب نادرة بواسطة
|
|
|
- النظام الغذائي الصحي يكفي لتقليل نسبة الكولسترول
يساعد النظام الغذائي الذي يحتوي على الخضراوات والمكسرات والحبوب الغنية بالألياف في تقليل الكولسترول أكثر من النظام الغذائي الذي يشتمل على طعام قليل الدهون المشبعة بالرغم من كونه نباتي أيضاً، بحسب ما جاء في دراسة طبية حديثة.
ويقول باحثون كنديون إن ما يحدثه هذا النظام الغذائي من انخفاض كبير في الكولسترول السيئ يكفي أن يكون بديلاً عن أدوية الستاتين التي يتناولها الكثير من المرضى الذين يعانون مستويات عالية من الكولسترول.
|
|
|
- علماء يرجحون وجود فيروس يسبب ارتفاع ضغط الدم
أظهرت دراسة أعدها أطباء صينيون وقد يكون لها تأثير على مئات ملايين المرضى في العالم، أن ارتفاع ضغط الدم قد ينجم عن فيروس شائع جدا، حسب ما أعلن أحد الباحثين. وأعلن فريق من مركز طب القلب في مستشفى تشاويانغ في بكين أنه توصل للمرة الأولى إلى الربط بين فيروس التضخم الخلوي (سي إم في) والشكل الأكثر شيوعا من أشكال ارتفاع ضغط الدم. ينتقل فيروس "سي إم في" عبر الإفرازات الجسدية
|
|
|
- للنباتيين... 5 علاجات منزلية لالتهابات الحلق!
مع حلول فصل الشتاء، تكثر الإصابة بالتهاب الحلق الذي يتسبب بآلام مزعجة تؤثر في القدرة على تناول الطعام والشراب.
ورغم أن العسل من العلاجات الطبيعية الفعالة والسريعة لالتهابات الحلق، إلا أن النباتيين يمتنعون عن تناوله كون النحل مصدره، الأمر الذي تطلب البحث عن وسائل طبيعية أخرى لها نفس الفائدة ويمكنهم استخدامها.
وإليكم فيما يلي 5 علاجات منزلية طبيعية للتخلص من التهابات_الحلق المزعجة، حسب ما جاء في موقع "كير 2" المعني بالصحة:
1 - الغرغرة بالماء الدافئ والملح
يعد إذابة ملعقة صغيرة من ملح البحر في كوب من الماء الدافئ والغرغرة بها عدة مرات أثناء اليوم، من أفضل الطرق البسيطة للتغلب على التهاب الحلق، حيث إن المياه الدافئة المملحة تخفف الآلام، في حين أن الملح يساعد على سحب السوائل الزائدة من أنسجة الحلق ويساعد على قتل الفيروسات المسببة لالتهاب الحلق.
2 - مشروب الزنجبيل الدافئ
رغم أن أي من نوع من الشاي الدافئ سيعمل على تهدئة مؤقتة لالتهاب الحلق، إلا أن مشروب الزنجبيل الدافئ مع الليمون سيشعرك بتحسن أكبر، لما يتميز به هذان العنصران من فوائد صحية جمة.
3 - الأجهزة المرطبة للهواء
يعد الهواء الجاف والبارد من أسباب الإصابة بالتهاب الحلق، لذا ينصح باستخدام الأجهزة المرطبة للهواء في منزلك، الأمر الذي يساعد بطبيعة الحال على ترطيب الحلق والتخلص من التهابه.
4 - الزيوت العطرية
يعد استنشاق الزيوت العطرية مثل زيت النعناع، الليمون أو الخزامى من الوسائل الفعالة للتخلص من التهاب الحلق.
كل ما عليك هو إضافة بضع قطرات من الزيت إلى الماء الدافئ واستنشاق بخاره.
5 - وعاء نيتي
يشبه وعاء نيتي إبريق الشاي الصغير وهو متوفر بالصيدليات، ويتم استخدامه بوضع القليل من الماء المقطر بدرجة حرارة الغرفة في داخله مع معلقة صغيرة من الملح وإمالة الرأس على الجانب على حوض الغسيل ووضع صنبور الوعاء على فتحة ال
|
|
|
- اكتشاف طبي يمهد للقضاء على الإلتهاب الرئوي
يبدو أن عجلة العلم ماضية في السير بقوة للتغلب على مجموعة من الأمراض التي تصيب الناس وإيجاد طرق فعالة لها. وأحدث ما تم التوصل إليه لقاح جديد يحمي من مرض فتك سنة 2015 بحياة مليون طفل. فما هو يا ترى هذا اللقاح الجديد؟ آلام في الصدر تزداد شدتها أثناء السعال أو الشهيق، صعوبات واضحة في التنفس، خفقان القلب بطريقة سريعة، الغثيان والحمى والشعور بالتعب والإنهاك. هذه ربما هي فقط بعض من أعراض الإلتهاب الرئوي، الذي تسبب حسب منظمة الصحة العالمية في وفاة حوالي مليون طفل في العالم سنة 2015. وانخفض عدد القتلى نتيجة هذا المرض إلى النصف بعد ظهور لقاح يهاجم أكثر أنواع الالتهاب الرئوي فتكا بالأرواح، بيد أنه لم يستطع القضاء عليه نهائيا. لكن أبحاث العلماء تتواصل لإيجاد طريقة فعالة من أجل التغلب على الإلتهاب الرئوي، وتقليص نسبة خطورته إلى أكثر من النصف، والنتائج التي توصل إليها المختصون في هذا المجال تبدو مشجعة للغاية. في هذا السياق كشفت دراسة حديثة عن تطوير لقاح جديد يستهدف عشرات من السلالات القاتلة من بكتيريا المكورات الرئوية، والتي تصيب الناس بالالتهاب الرئوي، ما قد ينقذ أرواح حياة آلاف من الناس وفق ما أشار إليه موقع "نيوز أطلس" نقلا عن المجلة العلمية المتخصصة "ساينس ادفنس". ووفقا لتعريف المنظمة الصحة العالمية فإن الإلتهاب الرئوي هو شكل من "أشكال العدوى التنفسية الحادة التي تصيب الرئتين. وتتشكل الرئتان من أكياس صغيرة تدعى الأسناخ. وتلك الأكياس تمتلئ بالهواء عندما يتنفس الشخص الصحيح" وبحسب تعريف المنظمة فإن الشخص المصاب بالالتهاب الرئوي تمتلئ أسناخ رئتيه بالقيح والمواد السائلة، مما يجعل التنفس مؤلما ويحد من دخول الأوكسجين. وأوضحت الدراسة الصادرة عن جامعة نيويورك الأمريكية أن اللقاح الجديد يحمي بفعالية ضد عدد كبير من البكتيريا، التي تسبب الأمراض الرئوية من بينها الالتهاب الرئوي والته
|
|
|
- تعرف على أفضل 8 أعشاب لصحة الرئتين
ذكرت جمعية الرئة الأميركية أن سرطان الرئة هو أكثر أنواع السرطان فتكاً بحياة الإنسان اليوم. ومع ذلك، هناك أعشاب تعزز من صحة الرئتين، ومنها:
1 - عشبة البوصير Mullein
تعتبر كل من أزهار وأوراق البوصير علاجات طبيعية مفضلة لأنها استخدمت بنجاح لمكافحة نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والأنفلونزا وانتفاخ الرئة والتهاب الحنجرة وغيرها. وتوصل خبراء الأعشاب إلى أن البوصير يحتوي على الـ"صابونين" الذي يهدئ من تشنجات الشعب الهوائية ويزيل والمخاط السميك، كما يستخدم أيضاً كمهدئ معتدل.
|
|
|
- ببساطة.. لهذا السبب نعطس!
في الوقت الذي تكثر فيه بعض المعتقدات الشعبية "الغريبة" عن العطس، يأتي العلم في كل مرة ليدحضها ويثبت خطأها.
فالعطس بحسب العلم والعلماء مجرد رد فعل غريزي على بعض المهيجات، كجسيميات الغبار أو التلوث، الدخان، رذاذ العطر... وهو في الواقع يساعد الإنسان على التخلص من تلك المهيجات وإخراجها من الجهاز التنفسي.
وغالباً ما تدخل تلك المهيجات "الغريبة" في الأنف، الذي لا يجد سبيلاً للتخلص منها سوى عن طريق العطس.
|
|
|
- اكتشاف ثوري لعلاج نزلات البرد الشائعة
يُصاب معظمنا بنزلات البرد المزعجة، وخاصة في فصل الشتاء عند انخفاض درجات الحرارة، وما يزال العلماء يبحثون حتى الآن عن العلاج المثالي.
وكشف باحثون بريطانيون في جامعة إدنبره نابيير، عن علاج جديد "مثير"، يقوم على أساس جزيئات مكافحة العدوى الموجودة بشكل طبيعي عند البشر.
ووجدت دراسة استمرت 5 سنوات، أن الببتيدات المضادة للميكروبات المستخرجة من ثدييات مختلفة، تحوي خصائص تجعلها قادرة على مقاومة فيروس الأنف، المسؤول عن عدوى البرد الشائعة.
ويعد هذا الاكتشاف هاما ومفيدا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة، بما في ذلك الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن. كما يمكن أن يقدم الأمل للملايين من أولئك الذين يصابون بنزلات البرد كل عام.
|
|
|
- 4 التهابات شائعة للجهاز التنفسي.. كيف تعالجها؟
يُزود الجهاز التنفسي خلايا الجسم بالأوكسجين الضروري لأنشطتها، ويخلصها من ثاني أوكسيد الكربون. وترتبط الكثير من الالتهابات بالجهاز التنفسي بحسب موقع "هيلث غرايد" الإلكتروني.
الزكام:
يُعد الزكام من أكثر الإصابات شيوعاً، حيث ينتج عن التهابٍ في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي، بما في ذلك الأنف والحنجرة. ومن أعراضه، سيلان الأنف، والتهاب الحلق، والسعال، والصداع، وآلام في العضلات، والعطس، والتعب، بالإضافة إلى الإصابة بالحمى. ولمعالجة الزكام، من المهم شرب الكثير من السوائل والراحة. وتتراوح فترة علاج التهاب الجهاز التنفسي بين 7 و10 أيام.
ويجدر بالذكر إلى أنه يوجد أكثر من ٢٠٠ فيروس مسبب للزكام. وتصل نسبة إصابة البالغين بالزكام بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات سنوياً، وتزيد النسبة لدى الأطفال.
|
|
|
- 5 نصائح للتغلب على حساسية الربيع
يرتبط فصل الربيع، الذي يبدأ يوم 21 مارس/آذار من كل عام، بمعاناة مرضى حساسية الربيع أو حساسية حبوب اللقاح، التي تتمثل أبرز أعراضها في سيلان الأنف، دمع العيون العطس و السعال و الحكة في الأنف والعينين، وضيق التنفس، وتشكل مصدر إزعاج حقيقي قد يدوم حتى مشارف فصل الصيف.
وقالت الأكاديمية الأميركية للحساسية والربو والمناعة، إن حساسية حبوب اللقاح بحسب ما نقلت وكالة "الأناضول"، يمكن أن تؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار، خاصة الأطفال، حيث يمكن أن تؤثر على الحياة اليومية، مثل النوم خلال الليل والإنتاجية خلال النهار، والقدرة على قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق.
|
|
|
- فيتامين "دي" سلاح فتاك ضد أمراض التنفس.. لكن كيف؟
الاستهلاك اليومي أو على الأقل الأسبوعي للفيتامين "دي" يمكن أن يجنب الإصابة بعدوى التنفس و الانسدادات الرئوية. هذا ما أثبتته دراسة قام بها خبراء بجامعة كوين ماري في لندن. و أشار الخبراء إلى أن تأثير الفيتامين "دي" يظهر بشكل واضح خاصة عند تناول كمية بمعدل أقل من 25 نانومل لكل لتر. لكن أيضا عند تناول كمية أكثر من 25 نانومل لكل لتر، فيمكن أن يكون لذلك تأثير وقائي.
وتمكنت الدراسة التي أجريت تحت قيادة الدكتور أدريان مارتينو من حماية مشارك يبلغ 33 سنة من خطر الإصابة بعدوى خطيرة في الجهاز التنفسي، حسب ما ذكر موقع "آرزته تسايتونغ".
|
|
|
- زيت السمك.. دواء طبيعي فعّال ضد مرض الربو
توصل علماء من جامعة مركز روتشستر الطبي الأمريكي إلى نتيجة مفادها أن حمض أوميغا - 3، الموجود في زيت السمك، يساعد على إعادة توازن خلايا جهاز المناعة.
وركزت الدراسة التي نشرت نتائجها في النشرية العلمية "جورنال اوف كلينيكال انفيستيغايشن" على فوائد زيت السمك في مجال مكافحة مرض الربو، حسب ما ذكر موقع "هايل براكسيس" الألماني.
رئيس فريق الباحثين الدكتور ريتشارد فيبس علق على نتائج الدراسة بالقول: "توصلنا عبر هذه الدراسة إلى أدلة واضحة على تأثيرات إيجابية لتناول زيت السمك ذي الجودة العالية جدا"، حسب ما ذكر الموقع الرسمي لجامعة مركز روتشستر الطبي الأمريكي.
|
|
|
- إذا كنت تعاني من الحساسية.. فعليك بهذه الأطعمة
أصبحت الحساسية من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً على مستوى العالم، ورغم تعدد مسببات الحساسية بين حبوب اللقاح، لدغات الحشرات، الفراء، الريش، بعض الأطعمة والأدوية، إلا أن حساسية الغبار تعد الأكثر انتشاراً في وقتنا الحالي، وذلك بسبب ارتفاع مستوى تلوث الهواء.
وتشمل أعراض حساسية الغبار التي تعتبر حالة من الالتهاب، العطس المستمر، سيلان الأنف، السعال، التهاب العينين، ضيق التنفس والحكة.
فإذا كنت ممن يعانون من أعراض حساسية الغبار المزعجة والتي قد تصل إلى الإصابة بأزمات ربوية، فإليك هذه البشرى السارة.
هناك 10 أ نواع مذهلة من الأطعمة يمكنها أن تجعلك في منأى عن حساسية الغبار إذا واظبت على تناولها، وهي كالآتي حسب موقع "بولد سكاي" المعني بالشؤون الصحية:
|
|
|
- باحثون يكتشفون علاجاً "سحرياً" للربو
يعتبر الربو من أكثر الأمراض الصدرية انتشاراً في العالم. وينتج الربو عن التهاب وضيق الممرات التنفسية، مما يمنع تدفق الهواء إلى الشعب الهوائية، ويؤدي إلى نوبات متكررة قد تؤدي في بعض الأحيان حتى إلى الوفاة. بيد أن دواء جديدا أصبح بإمكانه الآن حماية حياة الكثيرين من نوبات الربو الحادة التي تهدد حياتهم. فقد اكتشف الباحثون دواء يتكون من جسم مضاد وحيد النسيلة، ويحمل اسم بنراليزوماب، وفق ما جاء في موقع "هايلبراكسيس نت" الألماني.
وأثبتت دراستان أجراهما خبراء في جامعة ويك فوريست الطبية وجامعة كولومبيا البريطانية، أن بنراليزوماب قد يشكل علاجا سحريا للربو. ومن شأن هذا الدواء أيضا أن يخفف من نوبات الربو الحادة التي لا يمكن معالجتها حتى باستنشاق جرعات عالية من دواء الستيرويد. ونشر الباحثون دراستهم حول مفعول دواء بنراليزوماب في مجلة "ذا لانسيت" وهي واحدة من أبرز المجلات الطبية في العالم.
|
|
|
- سيطر على نوبات الربو... بهذه الخطوات البسيطة
تقيّد نوبات الربو حياة من يعاني منها، وتعيق قدرته على التواجد في أماكن معينة أو ممارسة نشاطات محددة، الأمر الذي يلزمه على حمل جهاز الاستنشاق في كل وقت ومكان.
لكن، ما هو الحل الفوري لمريض الربو الذي يصاب بأزمة ضيق التنفس أو نوبة سعال قوية وهو لا يحمل جهاز الاستنشاق؟
قد يشعر المريض بالقلق والتوتر فور اكتشاف أنه لا يحمل بحوزته الحل الفوري لضيقه. لكن، توجد طرق علاج بسيطة ومنزلية في هذه الحالات الدقيقة والخطيرة.
وتتعرفون إلى بعض العلاجات المنزلية السريعة لنوبات الربو فيما يلي:
|
|
|
- تطوير اختبار دموي جديد قادر على التفريق بين العدوى الفيروسية والجرثومية
يقول الباحثون إنَّهم اقتربوا من تطوير اختبارٍ دمويٍّ يُميِّزُ بين حالات العدوى التنفُّسية بالفيروسات أو الجراثيم. وسوف يساعد هذا الاختبارُ الأطبَّاءَ على التَّنبُّؤ بمدى جدوى المضادات الحيويَّة.
يشير الخبراءُ إلى أنَّ إجراءَ هذا الاختبار بشكلٍ صحيح في عيادة الطبيب قد يُساعدُ أيضاً على الحدِّ من الاستعمال المفرط للمضادَّات الحيويَّة، حيث أدَّت هذه الممارسةُ الخاطئة إلى ظهور جراثيم مقاومة لتأثير الأدوية.
أوضح المُعدُّ الرئيسيّ للدراسة الدكتور إفرايم تساليك، وهو أستاذٌ مساعدٌ في كلّية الطب التابعة لجامعة ديوك في دورهام بولاية نورث كارولاينا، أنَّ هذا الاختبارَ مفيدٌ عند تشخيص حالات عدوى الجهاز التنفُّسي - كالزكام والالتهاب الرئوي والتهاب القصبات - حيث يُميِّزُ سببَ العدوى، إن كان جرثوميَّاً أو فيروسيَّاً.
|
|
|
- دراسة: معطرات الهواء خطرة على الصحة
بينت نتائج دراسة علمية أن المادة المعطرة المستخدمة في صناعة معطرات الهواء والشموع المعطرة، تتحول عند ملامستها لغاز الأوزون الموجود في الهواء إلى مادة الفورمالديهيد المسرطنة.
أجرى هذه الدراسة البروفيسور اليستر لويس من مركز دراسات المناخ في جامعة يورك البريطانية.
وتستخدم مادة ليمونين Limonin التي تستخرج من بذور ثمرة الليمون كمادة معطرة في صناعة معطرات الهواء والشموع، وهي في الحالة الاعتيادية لا تشكل أي خطورة على الصحة حتى أنها تستخدم في صناعة المواد الغذائية.
وكان العلماء على معرفة باحتمال تغير حال مادة الليمونين، ولكنهم رغم الاختبارات العديدة التي أجروها على مدى عشرات السنين لم يستطيعوا أن يؤكدوا ذلك.
|
|
|
- علماء: هواء البحر خطر على الصحة
أجرى العلماء دراسات علمية واختبارات مختلفة لمعرفة تأثير هواء البحر في صحة الإنسان.
يسعى الناس دائما الى قضاء اجازاتهم السنوية على سواحل البحار، لأنهم يعتقدون أن هواء البحر يؤثر ايجابيا في صحة الأطفال والكبار على حد سواء.
ولكن نتائج الدراسات والاختبارات المختلفة التي أجراها علماء من جامعة لوند في السويد بينت ان هواء البحر يحتوي على مواد سامة ناتجة عن عمل سفن الشحن خطرة على الإنسان.
واكتشف العلماء انه عندما يتنفس الإنسان هواء البحر فإنه في الواقع يستنشق هذه المواد السامة التي تزيد من سوء حالته الصحية.
|
|
|
- دواء جديد لعلاج الإنفلونزا في يوم واحد
ابتكر علماء اليابان دواء فريدا يمكنه علاج مرضى الإنفلونزا في يوم واحد فقط.
يمنع الدواء الجديد على خلاف الأدوية المستخدمة في هذا المجال حاليا، انتشار العدوى ويقتل الفيروس. كما يمنع هذا الدواء أيضا وصول الأنزيمات إلى الفيروس وهي الأنزيمات اللازمة لتكاثره. ولذلك يمكن علاج المصاب خلال يوم واحد فقط.
اجتاز الدواء الجديد المرحلة الأولى من الاختبارات السريرية التي أجريت في اليابان مؤكداً فعاليته الجيدة، وسوف تبدأ اختبارات المرحلة الثانية في نوفمبر/تشرين الثاني المقبل حيث يزداد عدد المصابين بالإنفلونزا عادة.
|
|
|
- أشهر 5 خرافات ترتبط بالإنفلونزا
قد يكون مرض الإنفلونزا من بين الأمراض الأكثر انتشاراً، والتي نعرف كيفية علاجها.
لكن، القليل من الأشخاص يعرفون الحقيقة الكاملة عن هذا المرض، الذي هو عبارة عن فيروس يصيب الجهاز التنفسي. وينتشر هذه المرض خصوصاً في فصول السنة الباردة.
فيما يلي، خمس خرافات أو معتقدات خاطئة عن الإنفلونزا:
• الخطأ الأول: يمكن الإصابة بعدوى الإنفلونزا من لقاح الإنفلونزا
هذا أمر مستحيل. ورغم أن لقاح الإنلفلونزا يحقن الجسم بقليل من فيروسات هذا المرض لتحفيزه على إنتاج الأجسام المضادة التي تحميه من المرض في المستقبل، إلا أن هذه الفيروسات لا تؤثر على الجسم سلبياً.
• الخطأ الثاني: المضادات الحيوية تساعد في محاربة الإنفلونزا:
تعمل المضادات الحيوية ضد الباكتيريا والأمراض المرتبطة بها، وليس الأمراض الفيروسية مثل الإنفلونزا.
|
|
|
- مشاهدة التلفزيون كثيراً تؤدي إلى الإصابة بأمراض رئوية
قالت دراسة جديدة إن مشاهدة التلفزيون لمدة خمس ساعات أو أكثر يومياً تؤدي إلى انسداد الشرايين الرئوية، مما يفضي إلى الموت.
وقال باحثون من جامعة "أوساكا" في اليابان، إن الدراسة التي أجريت على أكثر من 86 ألف شخص على مدى أكثر من 18 عاما، أظهرت أن مشاهدة التلفزيون لساعات طويلة يعرض الأشخاص إلى مخاطر الإصابة بالانسداد الرئوي، مما يتطلب الوقوف من حين لآخر وشرب الماء تجنباً لتجلط الدم.
ووجدت الدراسة أن فئة الأشخاص الذين يصابون بمخاطر الانسداد الرؤوي المميت، من بين الذين يشاهدون التلفزيون لأكثر من خمس ساعات يوميا، هم الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و59 عاما.
|
|
|
- أفضل المواد الغذائية لوقاية الرئتين من الضباب الدخاني
بينت نتائج دراسة علمية أجراها علماء من كلية لندن الطبية وجامعة نوتنغهام في بريطانيا، ان تناول أنواع معينة من المواد الغذائية يخفض احتمال تطور سرطان الرئة ويحمي الرئة من التأثير السلبي للوسط المحيط، ويحسن الصحة بصورة عامة.
واستنتج العلماء من نتائج الدراسة، انه يكفي لعمل الرئتين بصورة طبيعية وحمايتها من المؤثرات الخارجية، تناول مواد غذائية معينة مثل الأفوكادو والسبانخ وزيت الزيتون.
اتضح للباحثين ان رئة الإنسان حساسة جدا من الدقائق الصغيرة جدا للضباب الدخاني المنبعث من مختلف المصادر – محطات توليد الطاقة الكهربائية والمصانع والسيارات وغيرها.
|
|
|
- طريقة مبتكرة لكشف سرطان الرئة
أظهرت بيانات دراسات جديدة أن الاختبار التشخيصي الجديد لشركة "فيراسايت" قد يجنب كثيرين إجراء جراحيا خطيرا ومكلفا لأخذ خلايا أو نسيج عينة للتحليل أو الفحص في المختبر (بايوبسي) في وقت يخضع فيه ملايين المدخنين الأمريكيين لاختبارات خاصة بسرطان الرئة.
ويقوم الاختبار المسمى (برسيبتا برونكيال جينوميك كلاسيفاير) على أخذ عينات للخلية من القصبة الهوائية للمدخن من خلال إجراء طبي يعرف باسم تنظير القصبات يستخدم فيه المنظار لرؤية المسارات التنفسية وتحليل جينات لمعرفة كيفية تأثرها بالتعرض لسموم السجائر.
وقال الدكتور افروم سبيرا من كلية الطب بجامعة بوسطن المشارك في ابتكار الاختبار والذي أشرف على الدراسات التحقيقية "هذه الخلايا مثل المخبر...إنها تقول لنا ما إذا كانت هذه العقدة في عمق الرئة هي على الأرجح سرطان."
|
|
|
- الجوارب الضاغطة قد تخفف من ضيق التنفس أثناء النوم
تشير دراسة محدودة إلى أن ارتداء الجوارب الضاغطة خلال النهار قد يخفف بقدر بسيط من ضيق التنفس أثناء النوم ليلاً.
لكن منافع الجوارب التي يصل ارتفاعها للركبة فشلت في إقناع خبراء دراسة النوم بأنهم توصلوا لعلاج جديد لضيق التنفس أثناء النوم وهي حالة تنطوي على خطر كبير.
يحدث ضيق التنفس أثناء النوم عندما يتوقف التنفس بشكل متكرر بسبب ضيق مجرى التنفس. وتؤثر هذه الحالة على 12 مليون أمريكي الأمر الذي يزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم والأزمات القلبية والجلطات واختلال نبضات القلب والسكر. كما تزيد الاحساس بالتعب والإرهاق بسبب قلة النوم خلال الليل.
والعلاج المعتاد لضيق التنفس هو جهاز يضغط على مجرى التنفس بشكل متواصل ليبقى مفتوحاً.
|
|
|
- رئة شاب يدخن الحشيش تماثل رئة عجوز في الثمانين
كشفت دراسة طبية حديثة صادرة عن مستشفى "Ysbyty Gwynedd" البريطاني، أن الأشخاص الذين يتعاطون الحشيش في مقتبل عمرهم غالباً ما تتضرر رئتهم بشكل ملحوظ، لدرجة أن حالتها الصحية تماثل حالة رئة شخص طاعن في السن يبلغ عمره 80 عاماً.
وأوضحت الدراسة، حسب ما نشرت صحيفة "الديلي ميل" البريطانية، أن الشباب البالغين الذين يدخنون الحشيش لما يقرب من 10 سنوات تتغير الحالة الصحية لرئتهم بشكل ملحوظ وسريع، ويصابون بمرحلة متقدمة من انتفاخ الرئة، كما أن الحالة الصحية لبعض مدخني الحشيش تصبح غاية في السوء، وتتدمر رئتهم لدرجة أنهم يخضعون لتركيب أجهزة التنفس الصناعي لفترات طويلة، ويحتاج بعضهم لزراعة رئة جديدة، وهو ما يؤكد المخاطر الصحية للحشيش.
وأكد الباحثون أن تدخين السجائر المهجنة التي تحتوي على التبغ والحشيش معاً غالباً ما تسبب أضراراً كبيرة للغاية في مراحل لاحقة من العمر.
|
|
|
- تحذير.. لا تجففوا ملابسكم داخل المنزل
حذرت مجموعة من الأطباء البريطانيين من أن تجفيف غسيل الملابس داخل المنازل يمكن أن يؤدي إلى مخاطر صحية خطيرة، للأشخاص الذين يعانون من ضعف جهاز المناعة أو الربو الحاد.
وأكد الأطباء أن الملابس المعلقة على إطارات التجفيف أو مشعات الحرارة يمكن أن ترفع مستويات الرطوبة في المنزل بنسبة تصل إلى 30%، وتخلق الظروف المثالية لتكاثر جراثيم العفن.
ووفقاً لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية أبدي خبراء قلقهم بشكل خاص من "جراثيم "، يمكن أن تسبب التهابات الرئة.
وقد أصدر البروفيسور ديفيد دينينغ وفريقه في "مركز الرشاشيات الوطني" في مانشستر، التحذير بعد علاج عدد متزايد من المرضى الذين استنشقوا تلك الجراثيم الفطرية.
|
|
|
- أطباء يؤكدون أن أدوية السعال "إهدار للمال" والأفضل الليمون والعسل
أعلن الأطباء البريطانيون من منظمة الصحة الوطنية البريطانية NHS أن أدوية علاج السعال ما هي إلا مجرد "مضيعة للمال"، وأن الأفضل منها والأكثر فعالية هو العلاج المنزلي التقليدي باستخدام العسل والليمون.
أدوية السعال تكلف عادة ما بين 5 إلى 8 دولارات للقارورة الصغيرة، وتعتبر جزءاً من أدوية الرعاية الصحية العالمية الأكثر مبيعاً، والتي تبلغ قيمة مبيعاتها مليارات الدولارات سنوياً.
وجاء في موقع خدمات الصحة الوطنية البريطانية: "هناك أدلة قليلة تشير إلى أن أدوية السعال تعمل بشكل فعال في الواقع، على الرغم من أن بعض المكونات قد تساعد في علاج الأعراض المصاحبة للسعال، مثل انسداد الأنف أو الحمى، إلا أن أبسط وأرخص علاج لسعال قصير المدى، قد يكون العلاج المنزلي المحتوي على الليمون والعسل"
|
|
|
- "مادة عجيبة" تساعد على التنفس تحت الماء
نجح باحثون بالدنمارك في تطوير "مادة عجيبة" يمكنها امتصاص وتخزين كميات كبيرة من الأوكسجين، وهي المادة التي يمكن أن تساعد على التنفس تحت الماء في المستقبل.
وقال الباحثون إن تلك المادة البلورية تتسم بقدرتها على حبس الغاز، وأن نسبة تقدر بملء دلو من تلك المادة تكفي لامتصاص كل الأوكسجين الموجود داخل غرفة من الغرف.
وعبّر الباحثون عن تمنياتهم بأن يأتي اليوم الذي تُستَخدَم فيه تلك المادة من جانب المرضى الذين يعانون من مشكلات في الرئة وتساعد الغواصين على التنفس تحت الماء.
وباستخدام عنصر الكوبالت (باعتباره العنصر الرئيسي)، قام باحثون من جامعة جنوب الدنمارك بتطوير تلك المادة الجديدة التي تقوم بالتقاط أوكسجين يزيد تركيزه 160 مرة عن الهواء الذي نتنفسه.
|
|
|
- النجاح في إنماء نسيج الحويصلات الهوائية من الخلايا الجذعية
تمكن علماء يابانيون في جامعة كيوتو من إنماء خلايا جذعية من نسيج الحويصلات الهوائية.
ويعتقد الفريق، أن إنتاج خلايا نسيج الحويصلات الهوائية سيساعد في إيجاد طرق جديدة لعلاج بعض الأمراض الصدرية التي تعتبر حتى الوقت الحاضر غير قابلة للعلاج، مثل مرض "انتفاخ الرئة" الذي يسبب تلف الحويصلات الهوائية وبالتالي صعوبة عملية التنفس.
ويذكر أن العلماء سبق أن تمكنوا من إنماء النسيج الرئوي من الخلايا الجذعية، وها هم يتمكنون من إنماء نسيج الحويصلات الهوائية. كما اتضح للعلماء خلال البحث، أن هناك بروتيناً خاصاً مسؤولاً عن تشكيل هذا النسيج أطلقوا عليه اسم CPM.
|
|
|
- المشي.. طوق النجاة لمرضى الانسداد الرئوي المزمن
أكدت الرابطة الألمانية لعلاج أمراض الرئة أن ممارسة الرياضة تعد بمثابة طوق النجاة لمرضى الانسداد الرئوي المزمن COPD؛ حيث أنها تحول دون تدهور حالتهم الصحية، وتقلل من فرص احتجازهم في المستشفى.
ولتحقيق هذه الفوائد، أوصت الرابطة الألمانية المرضى بممارسة رياضة المشي بمعدل يتراوح بين 3 و 6 كيلومترات يومياً, أو ممارسة الأنشطة البدنية بمعدل لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعياً.
وأشارت الرابطة إلى أن مرضى الانسداد الرئوي المزمن عادةً ما يشعرون بضيق في التنفس بعد بذل مجهود بدني قليل؛ لذا فإنهم يميلون غالباً إلى الراحة وعدم إجهاد أنفسهم قدر المستطاع، إلا أن ذلك يتسبب في تدهور لياقتهم البدنية بشكل تدريجي، ومن ثم تتراجع قدرتهم على الحركة.
|
|
|
- عندما يخطئ المجهر: الجرذان للكشف عن مرض السل
نجح باحثون في الكشف عن مرض السل في حالات عجز المجهر عن اكتشافه وذلك بواسطة جرذان جرابية عملاقة تعتمد على حاسة الشم القوية لديها في اكتشاف السل، ما يساعد على مكافحة واحد من أكثر الأمراض الخطيرة انتشاراً في شرق إفريقيا.
على موقع منظمة "أبوبو" البلجيكية، يظهر كريستوف كوكس رئيس المنظمة وعلى كتفه جرذ جرابي عملاق، وهو نوع من الجرذان إفريقية الأصل.
ومنظمة "أبوبو" البلجيكية هي منظمة غير حكومية تتخذ من موروغورو في تنزانيا مقراً لها. وتسعى هذه المنظمة إلى
|
|
|
- حمض الخل يقضي على العصيات المسببة للسل
توصلت مجموعة علمية دولية الى أن حمض الخليك يقضي على أنواع مختلفة من البكتريا، بينها العصيات الفطرية المسببة للتدرن الرئوي (السل).
اختبرت هذه المجموعة التي تضم علماء من فنزويلا وفرنسا والولايات المتحدة الأمريكية الخل كمادة مطهرة، حيث بينت النتائج أن المادة الفعالة -حمض الخليك – يقضي على أنواع مختلفة من البكتريا بينها العصيات الفطرية المسببة للسل. لذلك ينصح العلماء باستخدامها كمادة مطهرة غير سامة ورخيصة الثمن.
جرى الاختبار في مختبرات معهد البحوث العلمية في كاراكاس، حيث تبين أن محلول حمض الخليك (CH3COOH) بتركيز 6 بالمائة خلال 30 دقيقة يقضي على العصيات الفطرية للسل، لا بل يقتل حتى السلالات المقاومة للمضادات الحيوية.
|
|
|
- خرق علمي بارز... زراعة رئة بشرية داخل مختبر
في خطوة قد تعتبر خرقاً بارزاً في مجال الطب التجديدي، تمكن خبراء أمريكيون من إنتاج رئة بشرية داخل مختبر علمي، في تقدم علمي قد يستغرق تطبيقه على واقع الأرض بعض الوقت.
ووصفت جوان نيكولس، باحثة في "جامعة تكساس ميديكال برانش"، الإنجاز بأنه تحرك من ناحية الخيال العلمي صوب الحقائق العلمية.
وحول عملية "الإنتاج"، قام الباحثون بتفريغ رئة واحدة من اثنتين، لطفلين توفيا نتيجة صدمة، تضررتا بشكل بالغ ما حال دون استخدامهما في عملية زراعة أعضاء، بالحفاظ على الشكل الخارجي بجانب بروتين الكولاجين وألياف الإيلاستين، ثم ضخوا خلايا الرئة الأخرى بداخلها، قبل غمرها بسائل يساعد في توفير التغذية اللازمة لنمو الخلايا، بحسب نيكولس.
|
|
|
- مزيج العسل بالقهوة.. بديل طبيعي لعلاج السعال المُعدي
بحثاً عن بدائل طبعية للأدوية التقليدية المستخدمة في علاج السعال المُعدي، توصل باحثون إيرانيون مؤخراً إلى نتيجة مفادها أن مزيج القهوة مع العسل يساعد على العلاج.
يعد السعال المُعدي أحد الأعراض المصاحبة لنزلات البرد كما يمكن أن يصاب به الإنسان نتيجة عدوى الجهاز التنفسي العلوي ويستمر لأكثر من ثلاثة أسابيع، هذا الأمر يدفع بالبعض لاتباع طرق علاج تقليدية بتناول عدد من الأدوية القوية التي لها آثار جانبية خطيرة، كمادة الكوديين ودإكسترومثورفن ومضادات الهيستامين وموسعات القصبات .
|
|
|
- الزنك وسيلة فعالة للتغلب على نزلات البرد القاسية
يتسبب الطقس البارد والتقلبات الجوية عادة في إضعاف الجهاز المناعي للإنسان مما يتسبب في انتشار نزلات البرد خلال فصل الشتاء. وينبه العلماء إلى أهمية مادة الزنك لتقليل آثار نزلات البرد وكذلك للوقاية منها، خاصة للأطفال.
خلص باحثون إلى أن مادة الزنك من أكثر المواد التي تساعد في القضاء على نزلات البرد. وقيم باحثون هنود نتائج 16 دراسة طبية عن أعراض وطرق علاج نزلات البرد، وخلصوا إلى أن من يسارع بتناول الزنك بمجرد ظهور أولى أعراض الإصابة، تخف لديه حدة الأعراض ويتعافى تماماً في وقت أقل.
أما بالنسبة للأطفال فقد أوضحت الدراسة التي نشرتها وكالة "أو تي إس" الإخبارية أن تناول الزنك بشكل وقائي يقلل من فرص إصابة الطفل بنزلات البرد بنسبة 36%.
|
|
|
- الخلايا الجذعية لمعالجة أمراض الرئة
تمكن علماء أميركيون من إحداث اختراق علمي بإعادة تشكيل خلايا جذعية تمت إزالتها من مريض بالرئة، ثم تمت برمجتها لتصبح خلايا رئة صحيحة وسليمة. ويمهد هذا الإنجاز لثورة في علاج أمراض الرئة.
وقال باحثون في جامعة كولومبيا إن ذلك يمكن أن يؤدي إلى تشكيل خلايا وأنسجة رئوية تعمل بشكل طبيعي في جسم الإنسان، خصوصا بالنسبة لأمراض الرئة العميقة والتي يصعب الوصول إليها في الشعب الهوائية.
وتقوم هذه التجربة الناجحة على أخذ خلايا جذعية من المريض نفسه وإعادة برمجتها من جديد في المختبر ثم زرعها في الأماكن المتضررة من الرئة، ما يعطي احتمالات عديدة لعلاج أمراض مستعصية.
|
|
|
- الالتهاب الرئوي.. أعراضه والوقاية منه
هو مرض ينتج عن عدوى تصيب رئة واحدة أو الرئتين، ويمكن أن ينتنج عن البكتيريا أو الفيروسات أو الفطريات. وتؤدي العدوى إلى حدوث التهاب في الحويصلات الهوائية في الرئة، وقد يرافق هذا تجمع للسوائل والقيح في هذه الحويصلات.
ومع أن الجميع عادة قد يكونون معرضين للالتهاب الرئوي، إلا أن هناك فئات ترتفع لديها احتمالية المرض، كما أن مضاعفات الالتهاب الرئوي لديها عند إصابتها تكون أكبر، ولذلك فيجب العمل على وقايتهم من المرض.
• الفئات المعرضة للخطر:
• الرضع.
• الأطفال الصغار.
• المسنون الذين تتجاوز أعمارهم 65.
• مرضى الربو.
• المصابون بأمراض القلب.
|
|
|
- ابتلع بذرة... فأنبتت في رئتيه
شعر بألم حاد في صدره وسعال شديد مصحوب بالدم، فاتجه فوراً إلى المستشفى، وهناك قام الأطباء بالفحوصات الطبية اللازمة، وانفجرت المفاجأة التي أصابت طاقم المستشفى بأكمله بالذهول، إذ وجدوا نبته مزروعة في رئته يبلغ طولها 5 سنتيميتر.
في بادئ الأمر توقع الأطباء أثناء إجراء الأشعة المقطعية بأنه يعاني مرضاً خبيثاً في الرئة لظهور شئ زائد بها، فصعقوا بعد الانتهاء من فحوصات الأشعة التي بينت وجود نبتة موجودة بالرئة، لا يمكن إخراجها دون تضرر الرئة سوى باستئصال الرئة بأكملها.
|
|
|
- الإنفلونزا أكثر خطورة على المدخنين
حذرت الجمعية الألمانية للتوعية الصحية وحماية المستهلك من أن الإنفلونزا أكثر خطورة على المرضى المدخنين مقارنة بأقرانهم غير المدخنين.
وأرجعت الجمعية السبب في ذلك إلى أن النيكوتين يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة، ومن ثم يزداد خطر الإصابة بالأمراض البكتيرية والالتهابات.
وتستند الجمعية في ذلك إلى نتائج الدراسات العلمية الحديثة التي أظهرت أن المدخنين أكثر عُرضة للإصابة بالعدوى مثل الإنفلونزا أو الأمراض الناجمة عن بكتيريا المكورات الرئوية مثل الالتهاب الرئوي والتهاب الجيوب الأنفية أو التهاب السحايا.
لذا شددت الجمعية الألمانية على ضرورة أن يتلقى المدخنون تطعيماً ضد الإنفلونزا والمكورات الرئوية مع بداية فصل الشتاء، وإن كان من الأفضل بالطبع الإقلاع عن التدخين نهائياً.
|
|
|
- الاستعمال الخاطئ لأدوية الربو يزيد آثارها الجانبية
أوصى الصيدلاني الألماني إيريك مارتن مرضى الربو، الذي يستخدمون أجهزة الاستنشاق، بضرورة التعرف على طريقة الاستخدام السليمة لهذه الأجهزة؛ حيث يتسبب استخدامها بشكل خاطئ في زيادة خطر ظهور بعض الآثار الجانبية كبحة الصوت وتكوّن فطريات في الفم.
ويضرب مارتن، عضو الغرفة الاتحادية للصيادلة الألمان، مثالاً على ذلك بأنه ينبغي مثلاً على المرضى، الذين يستخدمون أجهزة الاستنشاق العاملة بالغاز الدافع والشبيهة بالبخاخات، التنفس بشكل بطيء قدر الإمكان أثناء استخدامها، وإلا فقد تستقر جزيئات المادة الفعّالة في الفم ولن تصل إلى الرئتين، إذا ما تم استنشاقها بشكل سريع.
|
|
|
- علاج جديد لمرض التهاب الشعب الهوائية الساد المزمن
وافقت هيئة الدواء والغذاء الأميركية FDA على علاج جديد لمرض التهاب الشعب الهوائية الساد المزمن (COPD)، وذلك بعد التأكد من فعاليته في تحسين أعراض المرض، عن طريق الأثر الإيجابي على انحباس الهواء في الرئتين، ومساعدة المريض على التنفس بصورة أفضل.
يذكر الدكتور أيمن بدر كريّم، استشاري أمراض الصدر واضطرابات النوم ورئيس نادي جدة لطب النوم، أن الجديد في هذا الدواء المسمى بـ Breo Ellipta، والذي يعطى كمستنشق هوائي عن طريق الفم، احتواؤه على نوعين من العلاج: أولها يعمل على توسيع الشعب الهوائية، والثاني مضاد "ستيرويدي" للالتهاب.
ونتيجة تأثير هذا الدواء الفعال، يتم استنشاقه مرة واحدة يومياً، ويدوم أثره 24 ساعة، مما يسهم في التزام المرضى بتناوله بشكل أفضل، فضلاً عن أثره الإيجابي في تقليص عدد مرات النوبات الحادة للمرض التي تستدعي في العادة زيارة الطبيب المختص.
|
|
|
- فيروس الكورونا... أسئلة وأجوية
فيروساتُ الكورونا أو الفَيروسَاتُ المُكَلَّلَة coronaviruses هي عائلةٌ كبيرة من الفيروسات، تشتمل على فيروسات قد تُسبِّب مجموعةً من الأمراض للبشر، بدءاً من نزلات البرد إلى السارس (المرض التنفُّسي الحاد الشديد).
وقد تُصيب الكورونا أيضاً الحيوانات، وتصيب معظمُ هذه الفيروسات نوعاً حيوانياً واحداً عادةً، أو عدداً قليلاً من الأنواع الحيوانية المتشابهة فيما بينها على الأكثر. ولكن، يمكن أن يُصيبَ السَّارس البشرَ والحيوانات، بما في ذلك القرودُ والقطط والكلاب والقوارض.
• ما هو فيروس الكورونا الجديد؟
لم يجرِ التعرُّفُ حتَّى الآن إلى إمكانية إصابة البشر بهذا النوع من الكورونا. هناك معلوماتٌ محدودة جداً حولَ انتقال الكورونا الجديد إلى البشر، ومدى تأثيراتها السريرية أو الإكلينيكية في البشر، نظراً لوجود القليل من حالات العدوى Alpha.
|
|
|
- طبيب سوري يطوّر علاجا للربو وأمراض الحساسية
مرض الربو (المزمن) ليس إلا خللاً في "الاتصال بين الجهازين العصبي المركزي والعصبي الودي" حسب رأي طبيب عربي نجح في علاج المئات من مرضاه، الذين تخلصوا من الربو ومن تناول أدوية صاحبتهم خلال سنين من المعاناة. طوّر الطبيب السوري موسى قسيس علاجاً نهائياً لمرض الربو ولأمراض الحساسية، حسب قوله. ويعمل هذا الطبيب في عيادته البسيطة في مدينة دورتموند منذ عام 1987. ومنذ عام 2009 أصبح زوّار عيادة الطب الباطني للطبيب قسيس لا يأتون من مدينة دورتموند وحدها، بل من عدة مدن من ألمانيا ومن خارجها. هؤلاء المرضى يبحثون عن علاج لمرض يعتبر في مفهوم الطب "مرضاً مزمناً" ولا يمكن الشفاء منه، ألا وهو مرض الربو. لكن للطبيب قسيس وجهة نظر أخرى في علاج هذا المرض، الذي يعاني منه ملايين الناس حول العالم، ويلقى مئات الآلاف حتفهم بسببه.
|
|
|
- معالجة الحساسية بعلاج مناعي متطور
مع تزايد حالات الاصابة بالحساسية بشكل خاص في المدن الصناعية في العقود الثلاثة الماضية، طوّر أطباء في ألمانيا مؤخراً التطعيم المناعي لعلاج الحساسية، ليتضمن لقاحين يساعدان على تحصين الجسم ضد مايهاجمه من مؤثرات.
يرجع الباحثون أسباب رد الفعل المفرط للجهاز المناعي إزاء تلك المواد لاستقباله إنذاراً خاطئاً، ويضيفوا "البكتيريا والفيروسات التي تصيب أجسامنا يتم البحث عنها ومقاومتها من قبل جهازنا المناعي الذي يحمينا، وأحياناً يخطئ الجهاز المناعي ويقوم بمقاومة أشياء غير خطيرة، كوبر الحيوانات مثلاً".
|
|
|
- "بصمة التنفس" لدى الأشخاص تنافس بصمة الأصابع
أكد علماء أن الزفير يمكنه أن يصبح في له دور كبير في التشخيص الطبي، ففيما تقوم عملية التنفس بإخراج نواتج عمليات الأيض (التمثيل الغذائي) من الجسم، فإنها تحتوي أيضاً على مركبات أخرى لم يتم تحديدها حتى الآن.
ولكن دراسة نشرتها دورية "بلوس وان" العلمية أكدت أن عملية التنفس هذه يمكن أن تكون مفيدة في التشخيص الطبي كما هو الحال مع تحاليل البول والدم.
• اختبار مناسب:
يرجع السبب في ذلك إلى أن النفس ليس قابلاً للتدخل من أي عوامل خارجية، كما أن نتائجه فورية، وهو مناسب لعدد من التحاليل مثل تحاليل المواد المخدرة مثلاً.
|
|
|
- العطور تُصيب مرضى الحساسية بصعوبات في التنفس
حذّر أخصائي أمراض الحساسية الألماني توماس فوكس من إمكانية أن تتسبب العطور في إصابة مرضى الحساسية والربو بصعوبات في التنفس.
وأوضح فوكس، عضو الرابطة الألمانية لأطباء أمراض الحساسية بمدينة غوتنغن، أن الجزيئات العطرية الموجودة في الهواء المحمل بالعطور لا تتلامس مع الجلد فحسب، إنما تصل أيضاً إلى الأغشية المخاطية المبطنة للمسالك التنفسية أثناء عملية التنفس، ما يؤدي إلى حدوث مشاكل في التنفس للمريض.
ولهذا السبب يأتي تصنيف المواد العطرية في المرتبة الثانية من مسببات الحساسية بعد المعادن.
|
|
|
- دواء جديد لعلاج السل
اعتمدت السلطات الصحية في الولايات المتحدة الأميركية دواءً جديداً لعلاج السل يعد الأول من نوعه منذ 40 عاما لعلاج المصابين بهذا المرض المميت والذين يعانون من شكل من أشكال المرض متعدد المقاومة.
وقالت إدارة الأغذية والأدوية الأميركية إنها رخصت الدواء الذي يحمل اسم Sirturo بوصفه علاجاً للبالغين المصابين بالسل.
وأوضح المسؤول في قسم المنتجات المضادة للبكتريا في الإدارة المعنية بتقييم الدواء والأبحاث المتعلقة به أن الدواء الجديد "يقدم علاجاً يحتاجه مرضى السل والذين لا تتاح لهم خيارات علاجية أخرى".
وأضاف أن الدواء الجديد يتضمن "محاذير مهمة ويتعين على الأطباء التأكد من أن المرضى الذين سيوصف لهم لا توجد لديهم خيارات أخرى للعلاج".
|
|
|
- ما السر في وصول الأنفلونزا إلى ذروتها في مواسم معينة؟
هل سبق لأحدنا التساؤل عن السَّبب في أنَّ الأنفلونزا موسميَّة؟
وفقاً لبحثٍ حديث نشره موقع "هيلث داي نيوز", هناك علاقةٌ بين الانتقال واسع الانتشار للفيروس ومستويات الرطوبة.
نَوَّه باحِثون من معهد فيرجينيا للعلوم التطبيقيَّة وجامعة الولاية إلى أنَّه في المناطق معتدلة المناخ، كشمالي أمريكا وأوروبا، تصل الأنفلونزا إلى ذروة انتشارها خلال موسم الشتاء، حيث تكون الرطوبةُ مُنخفضة.
خَلُصَ الباحِثون، بعدَ قياس مُعدَّل بقاء فيروس الأنفلونزا A في مناطق ذات مستوياتٍ مختلفة من الرطوبة، إلى أنَّ الأنفلونزا أكثر انتشاراً في أشهر الشتاء، لأنَّ قابليَّةَ الفيروس للنموِّ في المُخاط تزداد عندما تكون الرطوبةُ النسبيَّة أدنى من 50 في المائة. لكنَّ الفيروسَ يزدهر أيضاً عندما تقترب الرطوبةُ من 100 في المائة.
|
|
|
- 300 غرام من الفاكهة والخضار يومياً يساعد على الوقاية من الربو
المعروف أن داء الربو القصبي قد لا يشفى نهائياً، وعوارضه تزور المريض حين تتوافر العوامل التي تساهم في اندلاعه، ويمكن للأدوية الفعالة أن تجعل المصاب به يعيش حياة طبيعية هادئة بعيداً عن العوارض المزعجة والنوبات المنغصة.
وإذا كانت الأدوية مفيدة في لجم نوبات الربو، فإنه يجب عدم إغفال دور الغذاء في هذا المجال. صحيح أن هناك محسسات غذائية تطلق العنان لداء الربو، لكن يجب ألا يغرب عن البال أن هناك أغذية لها وزنها في الوقاية من هذا الداء.
وحسب دراسة أجراها باحثون من جامعة بورتو البرتغالية، فإن حدة مرض الربو عند البالغين تتراجع بنسبة 80% عند تطبيق نظام غذائي يشبه ذاك المعمول به في بلدان حوض البحر المتوسط، الغني بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب، شرط أن يتضمن النظام المذكور ما لا يقل عن 300 غرام من الفواكه يومياً، وفقاً لصحيفة الحياة.
|
|
|
- جهاز محمول قد يحسّن عمليات زراعة الرئة
نجح علماء في اختبار جهاز محمول لتجهيز وحفظ الرئة لعمليات الزراعة قد يساعد في زيادة العدد المتاح للزراعة ويقلل خطر فشل العملية الجراحية.
وأظهرت نتائج دراسة نشرت في دورية لانسيت أن الجهاز (اورجان كير سيستم) الذي جرى اختباره على 12 مريضا في ألمانيا وأسبانيا، يتيح تجهيز وحفظ الرئة عند درجة حرارة الجسم والابقاء عليها في حالة افضل من الطريقة التقليدية المتمثلة في تبريدها.
وقال جريجور فارنيكي من كلية الطب في هانوفر بألمانيا إن الجهاز قد يزيد بشكل كبير عدد الرئات المتاحة لعمليات الزراعة.
وعلى سبيل المثال فإنه تجرى في ألمانيا حوالي 330 عملية زراعة رئة سنويا مقارنة مع حوالي 1200 عملية زراعة كبد، مما يعني أن اكثر من 800 رئة لا تستخدم لاسباب مختلفة.
|
|
|
- الحفاظ على صحة الرئة يحمي القدرات العقلية في الكبر
أكدت دراسة أمريكية حديثة أن الحفاظ على صحة الرئة من خلال: تجنب التدخين، وممارسة الرياضة، وتناول طعام صحي، يعزز الحفاظ على صحة عقلية أفضل في الكبر.
وفي هذه الدراسة قام باحثون من جامعة ولاية أوهايو بتحليل بيانات دراسة سويدية تتبعت الحالة الصحية لأشخاص على أكثر من عقدين من الزمان.
وأثبتت الدراسة التي نشرت مؤخراً بجريدة Psychological Science أن انخفاض وظائف الرئة يمكن أن يؤدي إلى ضعف في نوعين من الوظائف المعرفية بالمخ مع التقدم بالعمر، وهما القدرة على حل المسائل وسرعة التعامل مع المشاكل.
|
|
|
- كيف تعمل أشعة الشمس على تعجيل الشفاء من مرض السل؟
أثبت علماء كيف ولماذا يمكن لأشعة الشمس (التي تساهم في تصنيع فيتامين د) ان تعجل بشفاء مرضى السل، مما يساعد على شرح السبب في ان ما يسمى بالمعالجة الشمسية خلال فترة ما قبل ظهور المضادات الحيوية كانت تحقق نتائج طيبة.
ومن اواخر القرن التاسع عشر قبل صنع المضادات الحيوية في الثلاثينات كان غالبا ما يتم ارسال مرضى السل الى ملاجئ حيث يتم تشجيعهم على امتصاص اشعة الشمس فيما كان يعرف بالمعالجة الشمسية او العلاج بالضوء.
ووجدت دراسة رأسها باحثون بريطانيون ان الجرعات العالية من فيتامين د الذي يتكون في الجسم لدى التعرض لضوء الشمس والتي يتم اعطاؤها الى جانب العلاج بالمضادات الحيوية تساعد على ما يبدو المرضى على الشفاء بشكل اسرع من هذا المرض الذي يصيب الرئتين.
|
|
|
- اكتشاف علاج لجميع فيروسات "الإنفلونزا"
تمكن علماء من أمريكا وهولندا من اكتشاف علاج قوي لنزلات البرد لأكثر فيروسات البرد خطورة، ويتمثل هذا العلاج كما يقول الباحثون في أجسام مضادة بشرية تحمي من جميع أنواع الإنفلونزا التي تنتمي للسلالة A and B.
ويعتقد الباحثون بإمكانية استخدام هذه الأجسام المضادة في تقديم شيء لم يكن متاحاً من قبل وهو علاج فعلي للمرضى الذين يصابون بالبرد. في الوقت الحالي مثل هؤلاء المرضى يتلقون علاجات مساعدة بينما تحارب أجسامهم العدوى.
وقد يمهّد هذا الكشف للوصول للقاح عالمي لفيروس البرد يكون فعالاً لكل سلالات الفيروسات المختلفة من خلال حقنة واحدة تماثل اللقاحات التي تعطى للشخص ضد أمراض الحصبة والجدري.
وينهي هذا اللقاح إذا ما تم إنتاجه الحاجة للقاحات السنوية ضد فيروسات البرد والتي تعطي وفق السلالة الموسمية للفيروس.
|
|
|
- تجدد الامل بالتوصل الى علاج جديد وفعال لمرض السل
انتعشت الآمال بالتوصل الى إنتاج علاج جديد واكثر فاعلية لمرض السل (التدرن) عقب نجاح التجارب الاولية التي اجريت في جنوب افريقيا.
واثبتت التجارب ان باقة من ثلاثة عقاقير تؤخذ سوية بمقدورها قتل 99 بالمئة من عصيات السل في غضون اسبوعين.
وقال الفريق الذي اجرى التجارب التي اجريت على 85 مريضا في جامعة ستيلينبوش "إن العلاج الجديد اثبت فاعليته حتى في علاج السل المقاوم للعقاقير الذي بدأ في الانتشار في السنوات الاخيرة".
ونظرا لنجاح التجارب الاولية، يعكف العلماء على اجراء تجارب اوسع نطاقا للتأكد من فاعلية العلاج الجديد.
|
|
|
- بروتين جديد يساهم في علاج انسداد الشعب الهوائية المزمن
تمكن مجموعة من الباحثين بجامعة نورث كارولينا بالولايات المتحدة الأمريكية من اكتشاف بروتين جديد قد يكون له دور فعّال في علاج انسداد الشعب الهوائية المزمن COPD، بالإضافة إلى علاج مرض التليف الكيسي.
ويعد انسداد الشعب الهوائية المزمن من أهم الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي للإنسان.
ويعرف البروتين الجديد باسم SPLUNC1، الذي أشار الباحثون إلى قدرته على التخلص من المخاط الكثيف واللزج، الذى يسد المجاري الهوائية بالرئتين ويمنع حصول الإنسان على الهواء النقي والأكسجين الضروري للعمليات الحيوية داخل الجسم، وهو ما يهدد حياته ويعرضها للخطر.
|
|
|
- الرياضة تساعد الخاضعين لجراحات زرع الرئة
وجدت دراسة جديدة أن المرضى الذين خضعوا لزراعة رئة وشاركوا في برنامج تمارين رياضية منظّم، سجّل لديهم انخفاض عوامل خطر الإصابة بمشكلات القلب والشرايين.
وقال الطبيب دانييل لانغر، من مستشفى لوفن البلجيكي، إن المرضى الذين خضعوا لزراعة رئة، يبقون غالباً غير نشيطين بعد الجراحة، وتظهر عند قرابة النصف منهم أمراض مثل ترقق العظام، وارتفاع الكولسترول، والسكري، ويصاب 90% منهم بارتفاع في ضغط الدم.
وذكر لانغر (المسؤول عن الدراسة) أنها شملت 40 مريضاً معدّل عمرهم بلغ 59 عاماً، ولم يعانوا من أي مضاعفات بعد جراحة زرع واحدة للرئة أو جراحتين، وتم تقسيم المرضى إلى مجموعتين، شارك 21 منهم بتمارين رياضية لثلاثة أشهر.
|
|
|
- مشاكل التنفس أثناء النوم ترفع خطر السكتة
الينوي: أشارت دراسة تم عرضها في مؤتمر دولي مخصص لأمراض السكتة الدماغية إلى ارتباط انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم "OSA" مع ارتفاع احتمالية الإصابة بالجلطات الصامتة.
ووفقاً لمعهد الصحة الوطنية الأمريكي، يعتقد أن أكثر من 12 مليون أميركي يعانون من الاضطرابات أثناء النوم، مما يؤدي إلى توقف التنفس لمدة 10 إلى 20 ثانية أو لفترة أطول.
ويمكن أن يحدث هذا الأمر ما لا يقل عن 20 إلى 30 مرة في الساعة، مما يضاعف احتمالية الإصابة بالجلطة الصامتة التي لا يشعر بها المصاب، ولا يمكن الكشف عنها إلا عن طريق التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية.
وربطت الدراسة بين الجلطات الصامتة وارتفاع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الكبرى، حيث أن منع الإصابة بالجلطات الصامتة، يؤدي نظرياً إلى الحيلولة دون الإصابة بالسكتة الدماغية، التي غالبا ما تؤدي إلى الموت أو على الأقل تعطيل الأعضاء، أو ما يعرف بالشلل.
|
|
|
- تعرض الحامل لملوثات مكان العمل مرتبط بخطر إصابة الأطفال بالربو
أمستردام: ذكرت دراسة دانماركية ان تعرض الام خلال فترة حملها للملوثات الموجودة في الهواء في عملها ربما يزيد من احتمال ان يصاب ابنها الذي لم يولد بالربو فيما بعد.
وخلصت مراجعة بيانات مسجلة لعدد 45658 من الاطفال في سن السابعة وامهاتهم الى ان 18.6 بالمئة من اطفال الامهات اللائي تعرضن لجزيئات منخفضة الوزن الجزيئي في العمل خلال فترة الحمل اصيبوا بالربو مقارنة بنسبة 16.1 بالمئة تعرضوا للتلوث العام
|
|
|
- عدد وفيات المدخنين بسبب الدرن الرئوي "قد يصل الى 40 مليون"
اشار بحث جديد إلى أن عدد المدخنين المعرضين للإصابة بمرض الدرن الرئوي (السل) ضعف عدد غير المدخنين.
واشار البحث الى ان اربعين مليون مدخن يمكن ان يتوفوا نتيجة الاصابة بالدرن الرئوي قبل عام 2050.
حسب التوقعات المنشورة في دورية "بريتش ميديكال جورنال" فان اغلب الاصابات بالدرن ستكون في افريقيا وشرق المتوسط وجنوب شرق اسيا.
وقالت احدى الجمعيات الخيري
|
|
|
- دراسة تتوصل إلى طريقة أيسر للوقاية من مرض السل
يقول مسؤولون أمريكيون بقطاع الصحة انهم توصلوا إلى علاج أبسط كثيرا للاشخاص المعرضين لخطر الاصابة بمرض السل ليواجهوا بذلك حاجزا رئيسيا للوقاية من انتشار المرض.
وتشير دراسة حكومية أمريكية مهمة صدرت حديثاً إلى ان المرضى الذين تناولوا مزيجا من عقارين 12 مرة فقط خلال ثلاثة أشهر تماثلوا للشفاء مثل أولئك الذين تلقوا العلاج المعتاد الذي يتطلب 270 جرعة بشكل يومي.
|
|
|
- نجاح أول عملية زرع قصبة هوائية صناعية في العالم
أجرى جراحون في السويد أول عملية جراحية لزرع قصبة هوائية صناعية في العالم.
وابتكر فريق من العلماء في لندن قصبة هوائية صناعية تم تغطيتها بخلايا جذعية من المريض الذي أجريت له الجراحة.
ويقول العلماء إن التقنية الجديدة لا تتطلب متبرع للمريض ولا توجد مخاوف من أن يرفض الجسم البشري العضو الصناعي مؤكدين أن القصبة الهوائية الصناعية يمكن تجهيزها خلال بضعة أيام.
|
|
|
- اكتشاف جسم مضاد جديد فعال ضد مختلف أنواع فيروسات الأنفلونزا
اكتشف مجموعة من الباحثين اليابانيين جسماً مضاداً فريداً فعالاً ضد مختلف سلالات فيروسات الإنفلونزا.
وذكرت هيئة الإذاعة والتلفزيون اليابانية أن فريق الباحثين بجامعة "فوجيتا" أخذوا كمية من الأجسام المضادة من عينات دم بشري، ونظروا بمدى فعاليتها ضد 12 سلالة مختلفة من فيروس الإنفلونزا النوع "أ"، فاكتشفوا جسم مضاد واحد قاتل لهذه السلالات.
|
|
|
- كيف تتجنب الحموضة في رمضان؟
الحموضة من المشاكل الصحية التي قد تصيب الصائمين في رمضان، وتحدث غالبا بسبب الإفراط في تناول الطعام.
ومن أهم النصائح للوقاية من الحموضة في رمضان:
• تجنب المشروبات الحمضية.
• الإفطار على التمر أو عصير قمر الدين.
• تناول الخضراوات الطازجة أو المسلوقة.
• الحد من تناول الأطعمة المقلية و التوابل.
• تجنب تناول الطعام حتى التخمة.
• تقسيم الإفطار إلى وجبتين.
• تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا.
• الإكثار من تناول اللبن لقدرته على الهضم وعلاج الحموضة.
• شرب الماء بين وجبتي الإفطار والسحور.
• تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام.
|
|
|
- 7 نصائح فعالة للتخلص من الحموضة
تعتبر الحموضة أحد المشاكل الصحية التي يعاني منها كثير من الناس، وتتسبب في حرمانهم من التمتع بالمأكولات التي يفضلونها، الحارة منها.
وعادة تفرز المعدة مجموعة من الأحماض، أهمها حمض الهيدروكروليك ومجموعة من الإنزيمات المطلوبة لهضم الطعام، لكن، ولأسباب مختلفة، تفرز المعدة أحياناً كميات زائدة من حمض الهيدروكروليك مسببة الحموضة.
وللتخلص من الحموضة والتي تعتبر مصدر إزعاج لكثير من الناس، هناك 7 نصائح مثالية ستجعل من يعانون على الدوام من مشاكل الحموضة، يستمتعون بتناول الطعام دون منغصات، وفق ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، وهي كالآتي:
|
|
|
- 5 نصائح بسيطة لتحسين عملية الهضم
تعد مشاكل الجهاز الهضمي من الأمراض الأكثر شيوعاً في وقتنا الحاضر، فهي تسبب الانتفاخ، والغازات، والإمساك، واضطرابات المعدة وغيرها من الأعراض المرتبطة بسوء عملية هضم الطعام.
وبما أن الهضم الجيد للطعام هو مفتاح الحصول على جهاز مناعي قوي، والتمتع بصحة جيدة بشكل عام، فيتعين علينا الاهتمام بكل ما يدعم كفاءة الجهاز الهضمي بأجسامنا.
وهناك 5 نصائح بسيطة للمساعدة في تحسين عملية الهضم، وفق ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
1- تناول الأطعمة الغنية بالألياف
يعتبر تناول كمية كافية من الألياف بداية الطريق الصحيح لعملية هضم الطعام والتخلص من الفضلات، كما أن الألياف تساعد المعدة في عصر
|
|
|
- تعرف على 7 أخطاء تدمر الجهاز الهضمي
هل تعاني من الإحساس الدائم باضطرابات المعدة عند تناول الطعام، وهل تعاني من الانتفاخ، الإمساك، حرقة أو تشنجات؟
إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك، فمتاعب المعدة والجهاز الهضمي هي من بين المشاكل الصحية الأكثر شيوعا، ويمكن أن يكون لها تأثير حقيقي على حياة كثير من الناس.
وبما أن الهضم عملية معقدة نظراً لأن الجهاز الهضمي مكون من عدة أجزاء منفصلة تتوالى فيها العمليات لضمان الهضم الجيد، على حد قول خبيرة التغذية كاساندرا الشون لصحيفة "ديلي ميل"، لذا يعاني الكثيرون من اضطرابات في هذا الجهاز نتيجة الإهمال واتباع أنظمة غذائية خاطئة وغير صحية وعادات يومية تؤثر بشكل مباشر عليه.
|
|
|
- كيف تتخلص من انتفاخ البطن وعسر الهضم في رمضان؟
يعد انتفاخ البطن من المشاكل التي تواجه الصائم في شهر رمضان، والانتفاخ هو وجود كمية زائدة من الهواء، أو الغازات في المعدة والقناة الهضمية، مما يؤدي إلى توسع وانتفاخ البطن. ومن اجل تجنب هذا الانتفاخ يجب اتباع عادات غذائية صحية للتخلص من عسر الهضم ومعالجته من خلال مجموعة من النصائح.
- تعويض الماء الذي فقده الصائم طوال نهار اليوم بشرب ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور لأن نقص السوائل يعد السبب الرئيسي للإمساك في شهر رمضان.
|
|
|
- دراسة ألمانية: هذا ما يحدث في جسم الإنسان عند الصيام
مع اقتراب شهر الصوم لدى المسلمين يكثر الحديث عن فوائد الصيام الصحية
وأضراره المحتملة على من يعانون من بعض الأمراض، لكن علماء ألمان قاموا
بمراقبة التحولات الكيمائية داخل الجسم خلال الصيام وتوصلوا لنتائج مبهرة.
قال
علماء ألمان من المركز الألماني لأبحاث السرطان ومركز هيلمهولتز للأبحاث
الطبية في ميونيخ إن الصيام له تأثير إيجابي على جسم الإنسان وخاصة على مرض
الكبد الدهني المنتشر في العالم. من جهة أخرى يساعد الصيام على تجاوز
مشاكل السمنة لدى العديد من الناس حسب موقع صحيفة "أوغسبورغة ألغماين"
الألماني.
|
|
|
- الإكثار من الملح يسبب تليف الكبد
اتضح للعلماء أن الإفراط في تناول المواد الغذائية المالحة يؤثر سلباً في سلامة اهم أعضاء الجسم وخاصة الكبد.
فقد توصل علماء الصين الى استنتاج مفاده ان الافراط في تناول الملح لا يختلف عن الافراط في تناول السكر من حيث تأثيره على الصحة.
واستخدم الباحثون الفئران المخبرية للتأكد من تأثير ارتفاع نسبة الأملاح في المواد الغذائية في الجسم. فبينت نتائج الاختبار ان زيادة كمية الملح في المواد الغذائية مضرة جدا بالكبد.
|
|
|
- كيف تتشكل حصى المرارة ومتى يجب التدخل جراحيا؟
توجد عند الكثير من الناس حصى في المرارة، لكنها ليست خطيرة دائما. نتعرف على كيفية تشكل الحصى، ومتى تصبح مضرة بشكل يستدعي التدخل الجراحي.
تؤدي المرارة وظيفة مهمة في الجسم وتعمل على تسريع هضم الدهون. وتنتج المرارة يوميا أكثر من نصف لتر من السائل (عصارة المرارة التي تسمى أيضا الصفراء)، كما يقول فرانك لاميرت مدير قسم الباطنية في المستشفى الجامعي لمستشفى هومبورغ في ولاية سارلاند الألمانية.
وتتكون عصارة المرارة من الماء بشكل رئيسي إضافة إلى الكولسترول والكلس والخضاب. وإذا اختل توازن هذه المواد في عصارة المرارة تتكون حصى صلبة من الكولسترول. ويقدر الخبراء أن حوالي 15 إلى 20 بالمائة من سكان العالم لديهم حصى في المرارة، كما ذكر موقع "شبيغل" الإلكتروني الألماني.
|
|
|
- حبة دواء ذكيّة تصحح أخطاء الحمية الغذائية
ينتج الجسم الكثير من الغازات، إلا أن العلماء لا يعرفون سوى القليل عنها حتى الآن.
وقد طوّر العلماء في جامعة RMIT في ملبورن، حبة دواء ذكية جديدة، يمكن أن تساعد في معرفة المزيد عن طبيعة هذه الغازات المعوية، ويمكن أن تساعد أيضا على تحديد أنواع الطعام التي تناسب طبيعة كل جسم على حدة.
ويتبع الباحثون الذين طوّروا الحبة الذكية مركز الإلكترونيات المتقدمة بالجامعة، وقاموا بعمل الاختبارات الأولى على الحيوانات لدراسة تأثير الحبة على القناة الهضمية.
وقال الأستاذ "كوروش كلنتر"، من فريق الباحثين، إن تطوير هذه التقنية يمكن أن يوضح المزيد من التفاصيل عن القضايا المرتبطة بالغازات المعوية، بما في ذلك سرطان القولون، ومتلازمة القولون العصبي ومرض التهاب الأمعاء.
|
|
|
- عدم كفاية فيتامين "د" يؤدي الى اضطرابات وتهيج الأمعاء
أثبت العلماء ان نقص هذا الفيتامين في الجسم هو السبب في 82 بالمائة من حالات اضطراب عمل الأمعاء وتهيجها.
يبدو ان السبب يعود الى ان أغلب الذين يعانون من اضطرابات في عمل الأمعاء لا يحصلون على الكمية الكافية من أشعة الشمس. هذا ما توصل اليه علماء جامعة شيفيلد البريطانية، بعد ان اكتشفوا نقص مستوى فيتامين "د" في جسم كافة الذين يعانون من التهيج المعوي، حيث ان هذا الفيتامين ينتجه الجسم بعد وصول أشعة الشمس الى جلد الإنسان. كما انه موجود في بعض المواد الغذائية مثل الحليب وسمك التونا.
يعتقد العلماء ان إضافة هذا الفيتامين الى المواد الغذائية يمكن ان يمنع تهيج الأمعاء المزمن الذي يعاني منه أكثر من 15 بالمائة من سكان البلدان المتطورة.
|
|
|
- 7 طرق للتخلص من حرقة المعدة
الشعور بحرقة المعدة قد يصل إلى العنق والحنجرة، ويترك وراءه طعماً مراً في الفم. ويمكن لبعض التغييرات البسيطة في الحياة أن تساعد على مكافحة حرقة المعدة:
• انتبه إلى الأطعمة التي تتناولها:
تجنب الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تؤثر على عمل العضلة العاصرة المريئية السفلى، بما في ذلك الشوكولاته، والنعناع، وصلصة الطماطم، والحمضيات، والعصائر، والمشروبات الغازية. وتناول الماء بدلاً من المشروبات الغازية.
• امتنع عن الأطعمة المقلية:
الأطعمة الدسمة يمكن أن تسبب الحرقة. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون تتطلب وقتاً أطول للهضم. اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة أقل من الدهون.
|
|
|
- ابتكار لقاح جديد ضد التهاب الكبد B و D
سيجري قريبا طرح اللقاح الروسي الفريد الذي ابتكره الاطباء الروس في السوق العالمية ويمكنه حماية الانسان من فيروس التهاب الكبد B وكذلك D.
ويمتاز هذا اللقاح بفعالية فاقت كل التوقعات لأنها لا تتراجع عمليا مع مرور السنوات.
وأعلنت الدكتورة لاريسا غوغوفا الأخصائية في أمراض الجهاز الهضمي والأمراض الباطنية ، والأستاذة المشاركة في قسم العلاج السريري بمستشفى جامعة" بيروغوف" الطبية، إن هذا اللقاح خضع لاختبارات سريرية وتم تجريبه بنجاح على 2500 شخص.
وذكرت انه تم ابتكار اللقاح قبل عدة سنوات على ايدي مختصين في مؤسسة "كومبيتِخ" المختصة بإنتاج لقاحات مضادة لالتهابات الكبد،
|
|
|
- نصائح لمريض القرحة الهضمية في رمضان
ينصح مريض القرحة الهضمية باستشارة الأطباء قبل البدء في الصيام، لأن بعض حالات الإصابة بهذا المرض قد تمنعه من الصوم.
والقرحة الهضمية مرض يصيب الغشاء المخاطي لأعضاء الجهاز الهضمي، ويسبب تآكلاً في الجدار المبطن للمعدة والإثني عشر (العفج)، ما يسبب آلاماً مبرحة.
وتنتج القرحة الهضمية عن نوع من البكتيريا تنشط على جدار المعدة في بعض الأحيان، وتسبب خدوشاً وآلاماً به.
وقال اختصاصي الجهاز الهضمي والكبد والتنظير الدكتور عزام قياسة إن "صيام مريض القرحة يعتمد على عوامل كثيرة أهمها درجة إصابته وأيضاً نوع الطعام وتوقيته".
|
|
|
- أسباب وطرق معالجة حموضة المعدة
بحة مزمنة في الصوت أو سعال مزمن أو ضيق في التنفس، أعراض قد يظن المرء للوهلة الأولى أنها تعود إلى الإصابة بأمراض في الجهاز التنفسي. لكنها قد تكون من أعراض الإصابة بحرقة المعدة أو الارتجاع المريئي. إذ أنه في نهاية المريء توجد العضلة العاصرة السفلى، التي تفتح وتغلق عندما يمر الأكل وتساهم في منع مرور المحتويات الحمضية من المعدة إلى المريء.
وعندما لا تؤدي هذه العضلة وظيفتها كما ينبغي، تظهر أعراض الارتجاع المريئي والحرقة في المعدة، حيث تبقى فوهة المعدة مفتوحة قليلا. وهكذا تتسرب العصارة الهضمية إلى المريء وتأخذ الغازات طريقها إلى الأعلى ومن ثم تتسرب الجزيئات العدوانية وأصباغ الصفراء إلى القصبة الهوائية ومنها إلى الرئتين. وعندما يصعد الهواء الممزوج بالعصارة الهضمية إلى منطقة الحلق تبدأ نوبة السعال.
|
|
|
- نصائح للوقاية من الحرقة الهضمية والارتداد المعدي المريئي
• حافظ على وزن صحي.
• لا ترتدِ ملابس ضيقة، إذ تؤدي لوضع ضغط على البطن وبوابة المعدة.
• ابتعد عن الأغذية التي تحفز الحرقة.
• لا تشرب الخمر وأقلع عن التدخين.
• تناول وجبات صغيرة.
• لا تستلقِ بعد الأكل.
• إذا كنت تعاني من الحرقة بشكل مستمر فراجع الطبيب فورا ولا تكتفِ بتغيير نمط الحياة فقط، إذ قد تكون مؤشراً على مرض الارتداد المعدي المريئي.
• دائما استشر الطبيب ولا تهمل الحرقة الهضمية.
|
|
|
- هل تعاني من مشكلة الإمساك؟ إليك هذه الأطعمة لتليين المعدة
يُعد الإمساك من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعاً، ويعاني حوالي 42 مليون شخص في الولايات المتحدة الأميركية من مشكلة الإمساك، والتي ترجع أسبابها لعدة ظروف منها طبية مثل المشاكل في الغدة الدرقية، ومرض التهاب الأمعاء، والآثار العكسية لبعض أدوية المسكنات ومضادات الالتهاب، وأخرى ترتبط بالطعام وقلة الحركة.
وتشير البروفيسورة المساعدة والاختصاصية في أمراض الجهاز الهضمي في قسم أمراض المعدة والأمعاء في جامعة بيتسبيرج الأمريكية إليزابيث بلاني إلى أن بعض أسباب الإمساك تعود إلى النقص في تناول كميات منتظمة من المياه، والأطعمة التي تحتوي على الألياف، وقلة الحركة.
إليك بعض الاطعمة التي تساعد في التخلص من الإمساك والحد منه:
• الخوخ:
|
|
|
- حمية افريقية أبعدت احتمال الإصابة بسرطان الأمعاء
تبين أن الالتزام بحمية غذائية افريقية لمدة اسبوعين يخفض مؤشرات احتمال الاصابة بسرطان القولون والمستقيم.
بينت نتائج تجربة غير اعتيادية أجراها خبراء من الجامعة الملكية في لندن بصورة واضحة دور التغذية الصحية في تخفيض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. وأن التحول الى حمية غذائية غنية بالألياف النباتية يمكنه أن يخفض التهابات الأمعاء خلال 14 يوماً بصورة ملحوظة.
هذه النتائج تؤكد افتراضات الأطباء التي تفيد بأن الأشخاص هم المذنبون بأغلب حالات الإصابة بسرطان الأمعاء، لأنهم يتناولون أغذية غير صحية. أي أنه كان بالإمكان الوقاية من الكثير من حالات المرض باتباع تغذية صحية.
اشترك في التجربة التي أجراها الخبراء 20 شخصا من سكان مدينة بيتيسبورغ الأمريكية و20 شخصا من سكان جنوب أفريقيا الأصليين يعيشون في الريف. طلب من الأمريكيين التحول الى تغذية سكان جنوب افريقيا الأصليين لمدة أسبوعين، التي تتألف من الذرة والخضروات والبقول والفواكه المحلية.
|
|
|
- دواء جديد ضد السرطان يصلح لعلاج التهاب الكبد "B"
توصلت مجموعة خبراء من أستراليا من نتائج التجارب التي اجرتها على الفئران المخبرية المصابة بالتهاب الكبد المزمن "B"، الى اكتشاف فريد، حيث تبين انه بخلط الدواء الأمريكي الجديد "Birinapant" الخاص بعلاج الأمراض السرطانية، بمضاد حيوي للفيروسات، يمكن الحصول على مستحضر يمكنه علاج التهاب الكبد المزمن "B" بفاعلية عالية تصل الى 100 بالمائة.
هذا الاكتشاف مهم جدا للعاملين في مجال الطب ومئات الملايين المصابين بهذا المرض، حيث يعيد هذا الخليط بناء خلايا الكبد المتضررة من السرطان أو التهاب الكبد المزمن.
يقول أحد العلماء: "عادة عند اصابتها بالعدوى ترسل خلايا الكبد اشارات، تأمر بتدمير نفسها لمنع انتشار العدوى الى بقية مناطق الجسم. ولكن نتائج دراستنا بينت ان الفيروس يستولي على الاتصالات بين خلايا الكبد، ويأمرها بتجاهل هذه الإشارات وعدم تدمير نفسها. الدواء الجديد يلغي هذه الأمر وبالتالي تدمر الخلايا المصابة نفسها".
|
|
|
- نصائح للوقاية من الإمساك
• كن نشيطا ومارس الرياضة معظم أيام الأسبوع، امشِ واقض حاجياتك القريبة مشياً على الأقدام ولا تجعل السيارة ترافقك كظلك.
• تناول غذاء صحياً غنياً بالخضار والفواكه والبقول والحبوب الكاملة، وقبل ذلك استشر طبيبك، إذ قد يؤدي انتقالك فجأة إلى غذاء غني بالألياف إلى إصابتك بالانتفاخ والغازات، ولذلك فإن الانتقال التدريجي أفضل.
• اشرب يومياً 8 أكواب من الماء على الأقل، وللتأكد من احتياجات جسمك من الماء والسوائل راجع طبيبك الذي قد يوصيك بشرب كمية أكبر إذا كنت تمارس الرياضة أو تعيش في جو حار.
• رقائق الحبوب الكاملة تحتوي على الألياف ولكن أيضاً يجب أن تشرب معها كفايتك من الماء، فتناول حمية غنية بالألياف، وعدم شرب الماء بشكل كاف قد يؤدي إلى تفاقم الإمساك أو حدوثه.
|
|
|
- للتغلب على الحموضة.. اتبع هذه النصائح
دعا متخصصون إلى الالتزام بإجراءات بسيطة تعتمد على تغيير نمط الحياة وعادات غذائية للتغلب على الشعور بالحموضة أو حرقة لمعدة، ومن هذه الإجراءات:
• تجنب الأطعمة المقلية، وتلك الغنية بالتوابل، فضلاً عن المشروبات الغازية والغنية بالكافيين.
• تناول غذائك ببطء، فتناول الطعام بسرعة يؤثر على المعدة ما يسبب الشعور بالحموضة، وبحسب دراسات عدة، فإن الذين يتناولون طعامهم خلال30 دقيقة نادراً ما يشعرون بالحموضة.
• نوبات الحموضة المتكررة، يقول خبراء إن علاجها في تجنب الإفراط في الأكل، لذا ينصح بتناول وجبات صغيرة كل ثلاث ساعات، كون الوجبات الصغيرة لا تدفع إلى الشعور بالجوع الذي يزيد من الرغبة في تناول غذاء دسم.
|
|
|
- مواد منزلية لعلاج صعوبة البلع
ثمة أسباب عديدة تؤدي إلى حصول صعوبة في البلع.. فأحيانا تتسبب نزلات البرد في الشعور بعدم القدرة على بلع الطعام، كما أن التهاب اللوزتين وخلل الغدة الدرقية وحتى المشكلات النفسية يمكن أن تؤدي لنفس النتيجة. وبالنسبة للحالات البسيطة وغير المزمنة يمكن حلها بمواد طبيعية بسيطة من المنزل بعد معرفة سببها.
وتتمثل أولى خطوات العلاج، وفقا لتقرير لموقع "غيزوندهايت" الألماني، في شرب كميات كبيرة من السوائل لما في ذلك من تأثير على الغشاء المخاطي وتقليل الالتهابات.
وينصح الخبراء بتناول الحليب الساخن مع العسل، وعصير الليمون الساخن، وأنواع الحساء المختلفة، بالإضافة إلى أعشاب المريمية (القصعين) والزعتر.
|
|
|
- نصائح بسيطة للتخلص من حرقة المعدة
مواد حامضة ترتفع من المعدة إلى المريء فيشعر الإنسان بحرقة شديدة أحياناً. شعور غريب، إذا تكرر لا بد من مراجعة الطبيب، لأنه قد يسبب مضاعفات خطيرة. من أجل منع حرقة المعدة ما عليك سوى مراعاة هذه النصائح، التي ذكرها موقع (إتش آر أونلاين) الألماني:
• الاستغناء عن العصائر التي تحتوي على الأحماض وعن المواد التي يدخل النيكوتين أو الكافيين في تركيبها. فهي تستثير وتؤدي إلى زيادة إنتاج الأحماض المعِدية. وهذا أيضا ما تفعله الحلويات والكحوليات والتوابل الحارة.
• ضرورة تقليل الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. ومن الأفضل توزيع الوجبات الغذائية على مدار اليوم، بحيث يتناول الشخص من خمس إلى ست وجبات صغيرة على مدار اليوم.
|
|
|
- أعراض وطرق علاج التسمم الغذائي
الإصابة بحالات التسمم الغذائي تحدث غالباً بعد تناول وجبات ملوثة، مثل اللحوم والبيض والأسماك الفاسدة. وينصح الخبراء بتناول بعض الأطعمة والمشروبات بعد الإصابة، علاوة على اتباع تعليمات صحية تقي من التسمم.
الشعور بالغثيان والقيء والإسهال وتقلصات البطن.. هي الأعراض التقليدية للإصابة بالتسمم الغذائي. وهي تظهر غالباً بعد ساعات قليلة من تناول وجبة ملوثة. وظهور هذه الأعراض بعد تناول وجبات مثل الدجاج والسوشي والبيض والأسماك يعزز من احتمالية الإصابة بالتسمم.
ومن الأمور المهمة في علاج التسمم الغذائي، تناول كميات كبيرة من السوائل لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل وأملاح. وينصح الخبراء بعدم الاكتفاء بالماء، وإنما تناول مختلف أنواع الأعشاب الساخنة. ويفضل في هذه المرحلة تناول التفاح والموز والشاي الأسود، وفقا لموقع "أبوتيكين أومشاو" الألماني.
|
|
|
- تغييرات بسيطة على أسلوب الحياة مفيدة لصحة الكبد
أكدت مؤسسة أمراض الكبد الألمانية أن إجراء بعض التغييرات البسيطة على أسلوب الحياة يعود بالنفع على صحة الكبد:
• الإقلال من الدهون.
• الإكثار من الخضراوات والفواكه.
• استبدال الدقيق الأبيض بدقيق الحبوب الكاملة.
• إدراج بعض الأنشطة الحركية البسيطة على جدول الحياة اليومية.
• المشي يومياً وصعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد.
• الابتعاد عن الكحول.
حيث أن قلة الحركة والإكثار من الدهون واحتساء الكحوليات تتسبب في ترسب الدهون بالخلايا، الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بالكبد الدهني، والذي قد يصل إلى مرحلة الالتهاب مع مرور الوقت.
|
|
|
- عقار جديد لفيروس الكبد "سي"
اعتمدت إدارة الغذاء والدواء الأميركية (إف دي أي) عقارا جديدا لعلاج المرضى الذين يعانون من فيروس التهاب الكبدي الوبائي المزمن "سي"، بمن في ذلك المرضى الذين يعانون من تليف الكبد، وهو مرحلة متأخرة للإصابة بالفيروس.
وأوضحت الهيئة في بيان أن العقار الجديد يسمى "فييكيرا" ويجمع بين ثلاثة عقاقير هي ombitasvir و paritaprevir و dasabuvir والتي تعمل جميعها على وقف تطور فيروس "سي"، كما أنه يحتوي على مواد فعالة من عقار "ريتونافير"، وهو أحد مضادات الفيروسات.
وأشارت الهيئة إلى أن الدواء الجديد خضع لست تجارب سريرية، أجريت على 2308 مرضى مصابين بالتهاب الكبد الوبائي "سي"، وكان من بينهم مرضى مصابون بتليف الكبد، على مدى 24 أسبوعا.
|
|
|
- أسباب ومخاطر الإصابة بالتهاب البنكرياس الحاد
التهاب البنكرياس الحاد يعتبر واحداً من الأمراض الخطيرة التي تنعكس على أعضاء أخرى مثل القلب. لذا فإن كشفه مبكراً يعتبر مهما جداً لمعالجته والتخلص منه. معرفة أسباب هذه المرض الخطير تعتبر من أهم وسائل الوقاية منه.
يعتبر البكرياس من أهم الغدد الموجودة في الجسم، ويقوم بانتاج نوعين من الإفرازات الأولى خارجية حيث يقوم بإفراز عصارة تحتوي على أنزيمات هاضمة، والإفرازات الثانية داخلية تتضمن عدداً من الهرمونات أهمها الإنسولين، الذي يعمل على تمثل السكر والمواد الكربوهيدراتية، حيث يؤدي اختلالها إلى الإصابة بمرض السكري. ومن هنا فإن التهاب البنكرياس وخاصة السريري يمكن أن يكون له نتائج وانعاكاسات خطيرة على الجسم ووظائفه. لذا يعتبر التشخيص والاكتشاف المبكر للالتهاب ومعالجته مهما جدا.
|
|
|
- الزنجبيل... للوقاية من الغثيان والتهاب الأمعاء
التهاب الأمعاء والطعام غير الصحي والإكثار من الكحول كلها أمور يمكن أن تسبب الغثيان. من يعاني من اضطرابات في الأمعاء يريد أن يعرف كيف يمكنه التخلص من الغثيان والوقاية منه.
صحيح أن الغثيان غير مضر صحياً، لكنه مزعج. والتخلص منه يمكن أن يكون بسيطاً من خلال مواد متوفرة في المنزل مثل الأعشاب الطبيعية. ومن المواد الفعالة الزنجبيل الذي ثبتت فعاليته للتخلص من الغثيان. لكنه إذا كان ناتجاً عن التهاب الأمعاء ومترافق بتقيؤ وحمى وتعرق، فإن الأعشاب لن تكون فعالة في هذه الحالة ولابد من استشارة الطبيب وتناول الأدوية العادية.
وما ينصح به لدى الغثيان هو الاسترخاء والإكثار من الشراب وخاصة الماء وشاي البابونج ووجبة طعام خفيفة. وإذا استمر الغثيان رغم ذلك ليومين أو ثلاثة، فيجب مراجعة الطبيب، حسب ما جاء في مقال لموقع بيلد دير فراو الألماني.
|
|
|
- إنماء واختبار كبد بيولوجي اصطناعي
تمكن العلماء الروس من إنماء كبد بيولوجي اصطناعي، اجتاز الاختبارات التي أجريت بزرعه في الحيوانات بنجاح.
وأشار العالم مراد شغيدولين، إلى أن اختبار هذا الكبد على الحيوانات، بيّن فعاليته العالية، وسيصبح بالإمكان قريباً علاج حالات فشل الكبد.
جاء ذلك في التقرير الذي قدمه شغيدولين الى المؤتمر العلمي "تكنولوجيا الخلايا المتقدمة في الطب" المنعقد في نوفوسيبيرسك بروسيا.
وأضاف أن حالات فشل الكبد منتشرة بكثرة حالياً، وعلاجها الوحيد هو زرع كبد جديد، وهذا الأمر يزداد صعوبة بسبب قلة أو حتى ندرة المتبرعين بكبدهم. وحسب قوله، سيكون بالإمكان استخدام هذه الطريقة في عملهم في علاج فشل الكبد المزمن أيضاً.
|
|
|
- الكبسولة الكاميرا.. تقنية جديدة لكشف أمراض جهاز الهضم
نقل الصور من داخل أمعاء المريض كان أمراً عصياً على الطب، لكن وبفضل تقنية جديدة بات سهلاً على الأطباء النظر إلى داخل أمعاء المريض عبر كبسولة متناهية الدقة تحمل عدستي كاميرا صغيرتين يبتلعها المريض.
طور الأطباء مؤخراً بديلاً لعملية تنظير القولون التقليدية والمزعجة بالنسبة للكثيرين، باختراع كبسولة مجهزة بعدستي كاميرا صغيرتين، ترسل صوراً عن الأمعاء، بعد أن يقوم المريض بابتلاعها. وفي رحلتها عبر الجسم تقوم الكاميرا بالتقاط ستين ألف صورة.
لكن المزعج في هذه الطريقة هو التحضيرات المرافقة، لتنظيف الأمعاء حتى يتسنى الحصول على صور جيدة للأمعاء، كما يقول البروفسور هاغن مولر من قسم الأمراض الباطنية بمستشفى العاصمة الألمانية برلين.
|
|
|
- البروبيوتيك: لعلاج متلازمة القولون العصبي
تزايد اهتمام الطب مؤخرا بتكاثر البكتريا المعروفة باسم البروبيوتيك، وما تقدمه لمرضى متلازمة القولون العصبي. البروبيوتيك هي أدوية طبيعية مصنوعة من بكتريا نبيت الأمعاء ويجري استخدامها في صورة أقراص أو كبسولات.
يصيب الجهاز الهضمي المعوي اضطرابات حادة مصحوبة بآلام مزمنة في البطن وعسر في الهضم وهو ما يصفه الأطباء بمرض متلازمة القولون العصبي.
وبحسب الطبيب توماس فريلنغ فإن هذا المرض شائع يصيب النساء أكثر من الرجال. وإن تشخيص هذا المرض ليس بالأمر السهل، إذ لابد من استبعاد عدد من الأمراض تسبب شكاوى مماثلة مثل سرطان القولون أو سرطان المبيض
|
|
|
- علاج جديد لالتهاب الكبد "سي"
ظهر دواء جديد لعلاج تليف الكبد الناتج عن فيروس سي. هذا الدواء الجديد مفعوله أفضل وأكثر إراحة للجسم من العلاج الذي كان يستخدم حتى الآن والمكون من أقراص الريبافيرين وحقن الانترفيرون.
على الطرف الأيمن من المعدة، هنا بالضبط يقع الكبد الذي يزن حوالي كيلو ونصف. ورغم كبر حجمه ووظائفه المهمة في الجسم، إلا أنه لا تظهر أي أعراض تدل على إصابة هذا العضو بالتهابات تهدد حياة الإنسان كالتهاب الكبد الفيروسي "سي".
سابقا لم تكن معالجة هذا المرض ممكنة، أما الآن وبعد طول معاناة مع مرض التهاب الكبد الفيروسي "سي"، نجح العلماء في اكتشاف دواء جديد يؤخذ عن طريق الفم ويعرف باسم "سوفوسبوفير" لعلاج فيروس "سي".
|
|
|
- الأعشاب المُرة تحارب مشاكل الهضم
يُعاني الكثيرون من مشاكل في الهضم بعد تناول الوجبات الثقيلة والأطعمة الدسمة. ولتجنب ذلك تنصح الصيدلانية الألمانية غابرييلا أوفرفينينغ بتناول الشاي أو مستحضرات خلاصات الأعشاب الطبية المحتوية على مواد مُرة قبل تناول هذه الوجبات بنصف ساعة.
وأكدت أوفرفينينغ على ألا يتم إضافة السكر إلى الشاي؛ لأن المذاق المر لهذه الأعشاب يلعب دوراً كبيراً في القضاء على متاعب الهضم، لافتةً إلى أن كل من جذر الجنطيانا أو أوراق نبات الأخيلية أو نبات الهندباء تندرج ضمن الأعشاب المعروفة بهذا التأثير.
بينما أشارت الخبيرة الألمانية إلى أن الأعشاب الطبية المحتوية على زيوت طيارة، لاسيما الشمر واليانسون، تعمل على الحد من الشعور بالامتلاء والانتفاخ بعد تناول الوجبات الثقيلة الغنية بالدهون.
|
|
|
- سرطان المريء.. الكشف المبكر يزيد فرص الشفاء
يتسبب الطعام غير الصحي والوجبات غير المنتظمة والكحوليات في الإصابة بسرطان المريء، بسبب عودة أحماض قوية من المعدة للمريء، مما يؤدي إلى تحول البطانة المخاطية للمريء لخلايا سرطانية.
"شعرت بألم بسيط في منطقة الصدر ليمتد بعد ذلك إلى الظهر والأكتاف" هكذا وصف زيغفريد بولماير الأعراض التي شعر بها دون أن يدرك سببها في البداية، فزيغفريد كان قد أصيب بجلطة قلبية قبل بضع سنوات وكانت الأعراض متشابهة، ما دفعه للتوجه إلى الطبيب، ليكتشف وجود مشكلة في المريء لديه.
فبحسب الفحوصات التي أجريت لزيغفيرد اكتشف الأطباء وجود تغير في لون الغشاء المخاطي المحيط بالمريء، ما دفع طبيبه للشك بإصابته بسرطان المريء. وبعد إجراء الفحوصات اللازمة تبين بأن الأمر لم يصل لدرجة سرطان المريء وإنما يعاني من "متلازمة باريت" وهي المرحلة الأولية لبناء الخلايا السرطانية.
|
|
|
- الاستخدام المزمن لأدوية الحموضة قد يسبب الخرف
حذرت دراسة حديثة من الاستخدام المزمن للأدوية المضادة للحموضة دون متابعة طبية، ووجدت أن تناول هذه الأدوية بشكل يومي لمدة تفوق العامين قد يتسبب بنقص الفيتامين "بي 12"، وهو ما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة كالخرف.
وشملت الأدوية التي اختبرتها الدراسة على "مثبطات مضخة البروتون" وهي الأدوية الأكثر استخداماً في علاج القرحات وأعراض حموضة المعدة، إضافة لـ"حاصرات مستقبلات الهيستامين"، وهي الأدوية التي كانت تستخدم بشكل واسع قبل أن يشهد الاعتماد عليها تراجعاً مع ظهور النوع الأول.
|
|
|
- إجازة عقار "واعد" لعلاج التهاب الكبد الوبائي "سي"
أعلنت دائرة الدواء والغذاء الأمريكية اعتمادها لعقار جديد قد يعتبر خرقاً علمياً في معالجة التهاب الكبد "سي" المزمن.
ويعتبر "سوفالدي" (سوفوسبوفير) أول عقار آمن وفعال في علاج أنواع محددة من التهاب الكبد الوبائي مع محدودية آثاره الجانبية.
ووصف د. جون وارد، رئيس وحدة التهاب الكبد الفيروسي بدائرة الدواء والغذاء العقار بأنه "علامة فارقة في طريق التقدم نحو علاج التهاب الكبد الوبائي، ما يفتح آفاقا جديدة لوقف انتشار الفيروس والتأثير المدمر للمرض."
و"سوفوسبوفير" هو ثاني عقار لعلاج التهاب الكبد الوبائي المزمن، تجيزه الدائرة الفيدرالية في غضون أسبوعين، بعد "أوليسو" (سيمبريفير) في 22 نوفمبر/تشرين الثاني الفائت.
|
|
|
- الحرقة الهضمية والارتجاع المعدي المريئي
الحرقة هي حرارة يحس بها الشخص في صدره خلف عظم الصدر أو القص عادة، وغالبا ما تزداد عند الانحناء أو الاستلقاء. ومع أنه في بعض الأحيان تكون الحرقة أمرا عارضا ومؤقتا ويمكن التعامل معها بتغييرات بسيطة في نمط الغذاء، فإن الحرقة المستمرة والمزمنة قد تكون مؤشراً على الإصابة بمرض الارتجاع المعدي المريئي الذي قد يزيد احتمال الإصابة بسرطان المريء.
• سبب الحرقة الهضمية:
تحدث الحرقة عندما يندفع الحامض من المعدة إلى المريء، وتوجد عضلة على بوابة المعدة تفصل محتوياتها عن المريء. وإذا أصيبت هذه العضلة بالضعف أو حدثت فيها مشكلة فإن هذا سيسمح لحامض المعدة بالدخول إلى المريء، وهذا يفسر سبب ازدياد الحرقة عند الاستلقاء والانحناء.
|
|
|
- هل تعاني من الإمساك؟ عليك بالنصائح التالية..
يتفاوت معدل الإخراج من شخص للآخر، ولكن بشكل عام يعد الشخص مصاباً بالإمساك إذا كان يتغوط أقل من ثلاث مرات أسبوعيا، وكان برازه جافا وصلبا. كما قد يواجه المرء صعوبة في التغوط أو يشعر بألم ناجم عن صلابة البراز.
وفي كثير من الأحيان يكون الإمساك أمراً مؤقتاً، كما يحدث مع الطلاب الذين يسافرون للدراسة خارج أوطانهم لأول مرة، إذ يتغير نظامهم الغذائي فجأة، مما يؤدي إلى الإصابة الإمساك الذي لا يلبث أن يزول بعد أن ينتظم الطالب في وجباته وروتينه اليومي.
ويلعب نمط الحياة غير الصحي دوراً كبيراً في الإمساك، فقلة النشاط الجسدي والاعتماد على الوجبات السريعة الفقيرة بالألياف وقلة تناول الماء كلها عوامل تبطئ حركة الأمعاء وعملية الإخراج.
|
|
|
- ما هو علاج الالتهاب الكبدي الفيروسى (سي)؟
• من الذى يحتاج لعلاج فيروس (سي)؟
كل مرضى الالتهاب الكبدي الفيروسي (سي) المزمن الذين تنطبق عليهم الشروط الآتية يحتاجون للعلاج المضاد للفيروس:
- ارتفاع إنزيمات الكبد.
- تحليل الفيروس PCRإيجابى.
- حالة الكبد الإكلينيكية جيدة (عدم حدوث مضاعفات الفشل الكبدي مثل ارتفاع الصفراء المستمر أو الاستسقاء أو الغيبوبة الكبدية).
- عينة الكبد تشير إلى درجة متوسطة من التليف (وليس التشمع) والالتهاب.
• هل من الضروري علاج الفـيروس (سـي) مبكراً ؟
نعم.. حيث أن نتيجة العلاج تكون أفضل كلما أخذ العلاج مبكراً، حتى أنه ثبت أن العلاج يكون شافياً بإذن الله تعالى في أكثر من 90% من الحالات التي يعطى العلاج فيها خلال فترة الالتهاب الكبدي الحاد. وبعد ذلك كلما كان العلاج مبكراً كلما كانت النتائج أفضل.
|
|
|
- نصائح لمريض القرحة الهضمية في رمضان
ينصح مريض القرحة الهضمية باستشارة الأطباء قبل البدء في الصيام، لأن بعض حالات الإصابة بهذا المرض قد تمنعه من الصوم.
والقرحة الهضمية مرض يصيب الغشاء المخاطي لأعضاء الجهاز الهضمي، ويسبب تآكلاً في الجدار المبطن للمعدة والإثني عشر (العفج)، ما يسبب آلاماً مبرحة.
وتنتج القرحة الهضمية عن نوع من البكتيريا تنشط على جدار المعدة في بعض الأحيان، وتسبب خدوشاً وآلاماً به.
وقال اختصاصي الجهاز الهضمي والكبد والتنظير الدكتور عزام قياسة إن "صيام مريض القرحة يعتمد على عوامل كثيرة أهمها درجة إصابته وأيضاً نوع الطعام وتوقيته".
|
|
|
- الصيام... يفيد في الوقاية من الأمراض
مع حلول شهر الصوم، شهر رمضان، تبدأ التغيرات في الجسم خاصة في وظائف الأعضاء، فالصيام يحمل الكثير من الفوائد لصحة الإنسان، حيث يؤثر على وظائف أعضاء الجسم. فأثناء الصوم يقل تدفق الغذاء إلى الكبد، وبالتالي تقل عملية تصفية السموم وينصرف الكبد إلى تزويد الجسم بالطاقة من خلال إذابة الشحوم والدهون المتراكمة في أنحاء الجسم. كما أن الفترة التي ينقطع الإنسان فيها عن الأكل تمنح غدة البنكرياس فرصة للراحة، وهذه فرصة لخفض نسبة السكر في الدم والتقليل من خطر الإصابة بداء السكري. وحول فوائد الصيام قال د. صباح نور الدين جار الله، وهو طبيب ممارس عام: "يقل نشاط الجهاز الهضمي أثناء الصيام، حيث تقل إفرازات المواد الحامضة، وتقل حركة المعدة والأمعاء، وهذا الذي قد يساعد في تقليل نسبة احتمال حدوث سرطانات الأمعاء والحد من اضطرابات الجهاز الهضمي".
|
|
|
- علماء يتمكنون من تخليق كبد بشري من خلايا جذعية
تمكن علماء يابانيون للمرة الأولى من تخليق كبد بشري من خلايا جذعية أخذت من الجلد والدم، وقالوا إن نجاحهم يشير إلى إمكانية تخليق أكباد وأعضاء اخرى في المختبرات.
وقال العلماء إنه رغم ان الأمر قد يستغرق عشر سنوات حتى يمكن استخدام كبد مخلق في المعمل لعلاج المرضى فإن لديهم الآن أدلة مهمة لتقنية قد تمهد الطريق لاختبارات أكثر طموحاً لتخليق الأعضاء.
وقال دوسكو اليتش خبير الخلايا الجذعية في كلية كينجز كلويدج بلندن الذي لم يشارك بشكل مباشر في البحث لكنه أشاد بنجاحه "بشرى كبد للبيع تبدو أكثر قرباً مما كان يأمله أحد حتى قبل عام".
|
|
|
- الفُتاق.. أسبابه وعلاجه والوقاية منه
رغم اختلاف أنواع الفتاق إلا أن الأنسجة الممزقة في منطقة الفتق لا يمكن أن تلتئم من تلقاء نفسها، ما يجعل التدخل الجراحي لعلاج فتق البطن ضرورة لابد منها لتجنب وصول أطراف الأمعاء إلى تجويف البطن، ما يعرّض حياة المصاب للخطر.
"بدأت أشعر بشيء غريب في منطقة المغبن وانتفاخ في بطني" هذا تماماً ما أصاب أراش (50 سنة) منذ بضعة أسابيع، ما دفعه للذهاب إلى الطبيب لمعرفة السبب، ولتظهر نتائج الفحص بأنه مصاب بالفُتاق. أراش يعمل ككهربائي، وتفرض عليه ظروف مهنته رفع أشياء ثقيلة حسبما يروي "أعتقد أنني حملت دلواً ثقيلاً أثناء العمل".
يُعرّف أخصائي الجراحة العامة توماس هالينشايت الفتاق على أنه بروز عضو من النسيج الذي يحتويه، ويؤكد على
|
|
|
- خفض الوزن قد يخفّف من حرقة المعدة المزمنة
وجدت دراسة جديدة أن أصحاب الوزن الزائد والمصابين بالسمنة الذين يعانون من حرقة المعدة، تخفّ لديهم هذه الحالة عند خفض وزنهم.
وذكر موقه "هيلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين في جامعة "كنساس" للطب تابعوا تأثيرات خفض الوزن على مدى سنة عند المرضى الذين يعانون من حرقة مزمنة في المعدة.
وقال الباحثون "إنْ خسرت من وزنك ستلحظ تحسّناً في أعراض حرقة المعدة".
وقيّم الباحثون حالة ما يزيد عن 200 رجل وامرأة في عمر معدّله 46 عاماً، كانوا في بداية الدراسة جميعاً يعانون من السمنة أو الوزن الزائد.
|
|
|
- الكبد التالف... قد يتعافى تلقائياً
لا يحتاج بعض المرضى الذين يعانون من تلف كبير بالكبد لعملية زرع، فالكبد المصاب يعيد بناء نفسه أحياناً.
واكتشف أطباء ذلك في إحدى مستشفيات العاصمة البريطانية من خلال متابعة مجموعة مرضى أجريت لهم عملية نقل كبد دون إزالة الكبد المصاب من أجسادهم، وفي بعض الأحيان تماثل الكبد الأصلي للشفاء تماما.
وأشارت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لنقل الأعضاء إلى أن الأطباء بإمكانهم معرفة المرضى الذين لا يحتاجون إجراء عملية نقل كبد، حيث تشفى أكبادهم تلقائياً.
• جراحات النقل المساعدة:
وتحتضن مستشفى الكلية الملكية بلندن مركزاً رائداً في جراحات نقل الكبد، وهو واحد من المراكز القليلة في العالم التي تجري عمليات تسمى بـ "جراحات النقل المساعدة"، حيث يتم الاحتفاظ فيها بالكبد الأصلي.
|
|
|
- تقنية رائدة تحفظ الكبد "حياً" خارج الجسد
نجح فريق بريطاني في القيام بعملية زرع كبد باستخدام تقنية رائدة في مجال الطب مكنتهم من الحفاظ على الكبد "حياً" ودافئاً ويؤدي وظيفته خارج الجسد في آلة جرى تطويرها حديثاً قبل أن تتم زراعته بنجاح.
وقال الفريق الذي يعمل في مستشفى "كينجز كولدج" في لندن إن هذا الجهاز الذي اخترع في جامعة أكسفورد البريطانية قد يساهم في مضاعفة عدد الأكباد المتاحة للزرع في غضون سنوات قليلة.
واضاف الفريق أن تلك العملية أجريت حتى الآن على مريضين على قائمة الانتظار لزراعة الكبد في بريطانيا وكلاهما يتعافى بشكل جيد.
|
|
|
- الزنجبيل: وسيلة لعلاج أمراض المعدة والأمعاء
بعد أن نجح الزنجبيل في المحافظة على مكانته العلاجية في الطب الصيني لمواجهة بدايات نزلات البرد والروماتيزم، تستخدم بعض المستشفيات الألمانية الزنجبيل في علاج أمراض المعدة والأمعاء لتأثيراته المهدئة والمنشطة للدورة الدموية.
يقول الدكتور سفين شرودر يمكن علاج مرض التهاب القولون التقرحي باستخدام الزنجبيل، ولا يكون ذلك إلا في مراحل معينة من العلاج، وتحت رقابة طبية. ويضيف قائلاً "يجب أن يكون الزنجبيل المستخدم في العلاج جافاً للاستفادة بشكل أكبر من الصفة المهدئة فيه، أما الزنجبيل الطازج فيكون تأثير المادة الحارة فيه أكبر وهو مهم لتقوية المناعة".
|
|
|
- نمط الحياة غير الصحي يؤدي الى زيادة معدلات الإصابة بأمراض الكبد
تشير المستويات العالية للسمنة وشرب الكحول في انجلترا إلى أنها أصبحت واحدة من أكثر المناطق في أوروبا التي تشهد ارتفاعا في معدلات الإصابة بأمراض الكبد.
وقالت استاذة الطب سالي دافيز ان "هناك حاجة إلى إجراءات عاجلة للتحذير من أنماط الحياة الضارة التي تساهم في الاصابة بأمراض الكبد".
وقالت ان الأسباب الرئيسية الثلاثة لأمراض الكبد، وهي السمنة وتناول المشروبات الكحولية وعدم تشخيص الإصابة بأمراض التهاب الكبد، هي أسباب يمكن الوقاية منها جميعاً.
لكن بالرغم من ذلك، زادت معدلات الوفاة الناجمة عن الإصابة بأمراض الكبد في المرحلة العمرية دون 65 عاما بمقدار الخُمس وذلك منذ عام 2000، لتصبح هناك عشرة حالات وفاة من بين كل 100 ألف شخص في البلاد بسبب أمراض الكبد.
|
|
|
- التحكم في البكتيريا الحميدة.. آخر صيحة للتخسيس!
تشير بعض الدراسات إلى وجود دلائل على أن للبدانة علاقة أيضاً بالبكتيريا الحميدة في الأمعاء، وهو ما يفتح الباب أمام قواعد علاجية جديدة، إذا أمكن التحكم أكثر بهذه البكتيريا من خلال التغذية أو الأدوية.
تفوق أعداد البكتيريا التي تعيش داخل أمعاء الإنسان بكثير عدد خلايا الجسم.. حيث تذهب بعض التقديرات إلى أن أعداد البكتيريا التي تعيش داخل الجسم وخارجه تبلغ نحو عشرة أضعاف خلايا جسم الإنسان.
ويعتقد بعض الخبراء أن هناك نحو ألف من الأنواع المختلفة للبكتيريا، و"أصبحت الطرق الجديدة لعلم الأحياء الجزيئية تسمح أخيراً بدراسة المستعمرات البكتيرية الخاصة في جسمنا بشكل مستفيض"، حسبما أوضح البروفيسور شتيفان بيشوف، والذي يرأس حلقة نقاشية في إطار مؤتمر "طب الأحشاء 2012" في هامبورج يشارك فيه أكثر من 4000 خبير بأمراض الجهاز الهضمي.
|
|
|
- مركّب من عصير البطاطا يساعد في شفاء قرحة المعدة
ذكرت دراسة بريطانية أن متمماً غذائياً مركّباً من البطاطا الحلوة يساعد على الأرجح في شفاء قرحة المعدة.
ونقل موقع "ديلي ميل" البريطاني عن الباحث في الدراسة البروفسور في علم الأحياء الدقيقة في كلية علوم الحياة بجامعة مانشستر البريطانية إيان روبرتز، قوله "يقي عصير البطاطا من تطور قرحة المعدة".
وأضاف "يمكن للناس تناول عصير البطاطا في كل يوم، إن أرادوا اتباع نظام غذائي صحي".
وأوضح إيان روبرتز أن "باحثة في الجامعة كانت تتناول الغداء مع صديقتها، عندما قالت جدّتها إنهم في أيامهم كانوا يستعملون البطاطا لشفاء قرحة المعدة"، مشيراً إلى أن الباحثة اشترت بعدئذٍ كيساً من البطاطا وبدأت بإجراء اختبارات عليه.
|
|
|
- التدخين مرتبط بأمراض الجهاز الهضمي
أثبتت دراسة أمريكية حديثة أنه بالمقارنة مع الأشخاص الذين لم يدخنوا يوماً، فإن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بأمراض الأمعاء، مثل داء كرون والتهاب القولون القرحي.
وبمتابعة دراسات أخرى سابقة في هذا الموضوع قامت الباحثة بجمع معلومات عما يقرب من 230 ألف مريضة ممن شاركن في دراسة مسحية عن سلوكهن وحالتهن الصحية منذ عام 1976 حتى 1989.
وبعد أخذ عدة عوامل في الاعتبار، مثل العمر والوزن والعلاجات الهرمونية، وجد الباحثون أن المدخنات كنَّ أكثر عرضة للإصابة بداء كرون بنسبة 90% مقارنة مع غير المدخنات، بينما كانت المدخنات السابقات أكثر عرضة للإصابة بالمرض بنسبة 35% مقارنة مع السيدات اللاتي لم يدخنَّ يوماً.
|
|
|
- تقليل الدهون ضروري لمرضى الكبد الصائمين
يمكن تقسيم مرضى الكبد وفقاً لقدرتهم على الصيام إلى 3 فئات، وفقاً للحالة الصحية لكل مريض وما قد يتعرض له من مضاعفات أثناء الصيام، حسبما أكده مدير المعهد القومى للكبد د. وحيد دوس لجريدة "الشروق" المصرية.
وأوضح دوس أن النوع الأول هم المرضى الذين يعانون التهاباً مزمناً بالكبد نتيجة الإصابة بفيروس «سي» أو «بي» أو أي مرض من الأمراض التي تؤدي إلى التهاب مزمن بالكبد، وهؤلاء المرضى يمكنهم الصوم إذا كانت أنزيمات الكبد مستقرة مع تناول العلاج المناسب.
أما النوع الثاني فهم المرضى الذين يعانون تليفاً مبكراً بالكبد ويعاملون معاملة التهاب الكبد المزمن، وقد يسمح للمريض بالصيام ما لم يعان أي مضاعفات أخرى.
|
|
|
- تجربة جديدة لعلاج مرض "داء كرون"
يعتقد العلماء بمركز Fred Hutchinson لبحوث السرطان بسياتل بإمكانية اقتلاع مرض "داء كرون" بمنح المرضى جهازاً مناعياً جديداً، في تجربة أمريكية جديدة لعلاج المرضى وفق نظرية جديدة جريئة.
وداء كرون هو نوع من مرض التهاب الأمعاء يسبب أعراضاً متنوعة تبدأ بآلام البطن والإسهال، والذي قد يكون دموياً في أسوأ حالاته، بالإضافة للقيء، الذي قد يكون مستمراً، مع فقدان الوزن.
وكثيراً ما يتسبب المرض في تعقيدات متعددة خارج الجهاز الهضمي مثل بقع الجلد والتهاب المفاصل والتهابات العين مع الشعور بالإعياء وضعف التركيز.
|
|
|
- البدانة والتهاب الكبد "سي" يزيدان احتمال الإصابة بسرطان الكبد
كشفت دراستان قام بهما باحثون أن مرض التهاب الكبد الوبائي C والبدانة وراء زيادة حالات الإصابة بمرض سرطان الكبد، والتي تضاعفت ثلاث مرات خلال الثلاث عقود الماضية. ويقول الباحثون إن اكتشاف مرض سرطان الكبد في مراحله المتأخرة يتسبب في انخفاض معدلات النجاة إلى 10 – 12%، ويأملون أن تؤدي نتائج هذه الدراسة في مساعدة الأطباء في تشخيص المرض بشكل مبكر لإنقاذ حياة المرضى. وأكد د. راي كيم أخصائي أمراض المعدة والأمعاء والكبد وأحد المحققين في الدراستين، أن تحديد الأشخاص الذين تزيد لديهم مخاطر الإصابة بالمرض يساعد في تشخيص المرض مبكراً في مراحله الأولى القابلة للعلاج. 20 - 30 عاماً: كما وجد الباحثون أن فيروس C يمثل أحد عوامل الخطورة للإصابة بسرطان الكبد، وقال كيم: "الكبد المصاب بفيروس التهاب الكبد الوبائي C يأخذ من 20 إلى 30 عاما كي يتحول إلى مرض سرطان الكبد".
|
|
|
- تشخيص التهاب الكبد الفيروسي "سي" بشكل أسرع
قالت الجامعة الأميركية بالقاهرة إن فريقاً بحثياً تابعاً لها توصل إلى اختبار كيميائي يمكنه تشخيص فيروس الكبد الوبائي (سي) الذي يعاني منه عشرة ملايين مصري بشكل أسرع وبكلفة أقل باستخدام جزيئات الذهب.
وأكدت الجامعة في بيان أن "الاختبار الذي توصل له فريق بحث الجامعة الأميركية بالقاهرة يخفض بكفاءة مدة إجراء الاختبار من عملية من مرحلتين تستغرق عدة أيام إلى عملية من خطوة واحدة تستغرق أقل من ساعة بكلفة أقل بكثير من تكلفة التشخيص التقليدية".
وأفاد البيان أن أول اختبارات فيروس الكبد الوبائي (سي) أصبحت متاحة في مصر منذ عام 1992، ولكنها إما مكلفة للغاية أو تفتقد الدقة.
|
|
|
- تنظير القولون يقلل من احتمال الإصابة بالسرطان
نيويورك: كشفت دراسة حديثة، نشرت على مجلة التايم الأمريكية، أن إجراء تنظير القولون "Colonoscopies" يحد من احتمال الإصابة بسرطان القولون "colon cancer" والذي يحصد أرواح العديد من المرضى سنويا في مختلف أنحاء العالم.
وأشير في الدراسة التي شملت 2602 شخص، أن ما نسبته 53 في المائة من المتقدمين تم استئصال الخلايا السرطانية لديهم وإزالتها قبل أن تتطور إلى أورام سرطانية خبيثة، من شأنها وضع المريض في إطار زمني لحين تفشي المرض في كافة أرجاء الجسم، والوفاة.
وأوضح الباحثون أن هذه الدراسة تؤكد أن تنظير القولون بالفعل يحمي المريض والمصابين بسرطان القولون من الموت، حيث أن التنظير يزيل الآفات السرطانية وينظف القولون منها، الأمر الذي يقلل من احتمالية الإصابة بهذه الأمراض المميتة.
|
|
|
- طريقة جديدة للتغلب على فيروس الكبد الوبائي C
تمكن علماء بريطانيون من التوصل لطريقة جديدة لحصار فيروس التهاب الكبد الوبائي C مما يفتح الطريق لعلاجات جديدة للمرض الذي يصيب ما يقرب من 170 مليون شخص في أرجاء العالم.
وصرح الأستاذ المساعد لعلم الأحياء الدقيقة والمناعة بجامعة كولومبيا البريطانية فرانسوا جين: "تهدف هذه الطريقة لإيقاف دورة حياة الفيروس حتى لا ينتشر مسبباً المزيد من العطب للكبد".
وأضاف: "عندما يصيب فيروس الكبد الوبائي C شخصاً ما فإنه يحتاج لدهون رذاذية في الكبد كي تشكل جزيئات جديدة للفيروس والتي تؤدي في النهاية لفشل مزمن في الكبد، ويتحور فيروس C بشكل منتظم مما يصعّب من محاولات إنتاج علاجات مضادة للفيروس تستهدف الفيروس نفسه، لهذا قررنا أن نتبع أسلوباً جديداً".
|
|
|
- %25 من المصريين مصابون بالتهاب الكبد الوبائي "سي"... وأمل بلقاح جديد
أوضحت دراسات أن نسبة الإصابة بفيروس التهاب الكبد الوبائي (C) في مصر هي الأعلى في العالم.
ففي حين يصاب 25% من المصريين بالفيروس، أي واحد من كل 4 أشخاص، أظهرت آخر إحصائية في السعودية أن وباء الالتهاب الكبدي الوبائي (C) منتشر بنسبة 2% بين سكان المملكة، أي أن هناك نحو 500 ألف شخص تعرضوا للفيروس و400 ألف آخرين معرضون لخطر تطور الإصابة بالمرض المزمن.
وقام علماء من جامعة "أكسفورد" البريطانية بتحقيق نتائج واعدة أثناء تجربة لقاح جديد ضد التهاب الكبد المزمن C لأول مرة على البشر، فتمكن اللقاح من تحفيز جهاز المناعة بالطريقة التي يستجيب فيها الجهاز عند الأقلية من الناس الذين يتخلص جسدهم من الفيروس بشكل تلقائي.
|
|
|
- اختبار صيني جديد للكشف المبكر عن سرطان الكبد
طوّر أطباء صينيون اختباراً بسيطاً جديداً يكشف إصابة المريض بسرطان الكبد حتى وإن لم يكن قطر الورم يتعدى (2 سم) فقط.
وأفادت وكالة أنباء الصين الجديدة "شينخوا" ان الأطباء في مستشفى تشونغشان في شنغهاي اكتشفوا أن 7 أحماض ريبية نووية (RNA) متناهية الصغر تلعب دوراً بمشاكل الكبد، ما يساعد في تطوير دقة اختبارات المراحل الأولى من سرطان الكبد بنسبة تقارب الـ90%.
ونجح الأطباء في تطوير اختبار لا يتطلب أكثر من ملليتر واحد من دم المريض لتحديد وجود ورم سرطاني في الكبد حتى وإن لم يكن قطره يتعدى السنتمترين.
|
|
|
- سبق علمي: أطباء ينقذون حياة طفل بحقنة خلايا كبدية
نجح أطباء في بريطانيا في المساعدة على شفاء طفل من فشل كبدي حاد ناتج عن التهاب فيروسي من خلال زرع خلايا ساعدت مؤقتاً الجهاز التالف وسمحت له بالتجدد، وهو امر يجعل عملية زرع الكبد غير لازمة.
فقد حقن فريق طبي في مستشفى كينغز كوليج بلندن خلايا كبد متبرع بها، في بطن الطفل حيث عملت على تنقية الدم من السموم وانتاج البروتينات الحيوية، وتصرفت تماما مثل كبد مؤقت.
|
|
|
- الأزمات النفسية قد تساهم بالإصابة بمتلازمة القولون العصبي
واشنطن: وجدت دراسة أميركية جديدة أن كثيراً من الأشخاص الذين بصابون بمتلازمة القولون العصبي، عانوا سابقاً على مدى سنوات طويلة من أحداث مجهدة نفسياً.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين في مركز "مايو كلينيك" الطبي في مينيسوتا، وجدوا من خلال دراستهم التي شملت 2623 شخصاً أن الصدمات النفسية والعاطفية مثل الطلاق وموت حبيب، والتعرض لحادث سير
|
|
|
- "حبة ذكية" واعدة لمرضى القولون العصبي
لندن: تمكن علماء من تطوير "حبة ذكيّة" تأخذ عن طريق الفم بإمكانها أن تقدّم المعلومات اللازمة للأطباء بشأن أوضاع الجهاز الهضمي، خصوصاً عند من يعانون من متلازمة القولون العصبي.
ونقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن خبراء أن الحبة التي أطلق عليها اسم "سمارت بيل" قادرة على إعطاء معلومات دقيقة تتعلق بالجهاز الهضمي لدى من يعانون من متلازمة القولون العصبي.
ويتم تناول الحبة عبر الفم، حيث تجري في الجهاز الهضمي وتعطي معلومات مفصلة، مثل مدى سرعة حركة الغذاء في القولون، ومعدلات الح
|
|
|
- دراسة تستخدم الخلايا الجذعية لمعالجة أحد أمراض الكبد
تمكن علماء الطب الحيوي في ألمانيا من علاج أحد أمراض الكبد لدى الفئران باستخدام الخلايا الجذعية من خلال إعادة خلايا جلدية إلى خلايا جنينية جذعية يستطيعون تحويلها فيما بعد للعديد من أنواع الخلايا.
وذكرت وكالة الأنباء الألمانية "د ب أ" أن العلماء أخذوا في هذه الدراسة خلايا من جلد الفئران وأعادوها إلى حالتها الجنينية واستخدموها في إصلاح عيب جنيني في الخلايا الجذعية المستحثة التي ساعدت فئران فيما بعد على النمو بشكل سليم.
|
|
|
- باحثون يبتكرون كاميرا "كبسولة" لفحص الجهاز الهضمي
نجح علماء وباحثون طبيون يابانيون في تجربة أول كاميرا عبارة عن كبسولة حرة الحركة مزودة بزعانف ومتناهية الصغر، بحيث يمكن أن تسبح بسهولة في الجهاز الهضمي، ويمكن ابتلاعها والتحكم فيها عن بعد، ما يجعل فحوص المعدة أسهل كثيراً في المستقبل.
وقال كازوهيدي هيجوتشي من كلية طب أوساكا الواقعة في غرب اليابان وأحد الباحثين الرئيسيين "تصميم الكاميرا بهذا الشكل يجعلها مناسبة للابتلاع ومن ثم التحرك داخل الجسم والتقاط صور".
|
|
|
- هيئة الغذاء والدواء الأمريكية تجيز عقاراً جديداً لعلاج التهاب الكبد سي
وافقت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية على جيل جديد من عقارات علاج التهاب الكبد الوبائي C يعد بزيادة فرص العلاج وفي فترة زمنية أقصر.
والعقار الجديد الذي يعرف بـ Victrelis الذي تنتجه شركة Merck أثبت قدرته على علاج أكثر من 60% من المرضى في دراسة علاجية استخدم فيها العقار الجديد مع العقارات الحالية التي لا تعطي أكثر من 20 إلى 40% نسبة شفاء من المرض لو تناولها المريض وحدها.
|
|
|
- دم النساء الحوامل خطر على حياة الرجال!
أثبتت دراسة أجراها خبراء من المركز الطبي لجامعة لايدن الهولندية أن الدم المنقول من النساء الحوامل يشكل تهديدا على حياة الرجال.
تعتبر عمليات التبرع ونقل الدم من أكثر الأمور الشائعة التي يعتمد عليها الأطباء في إنقاذ حياة المرضى أثناء العمليات أو بعد التعرض للحوادث.
وقبل نقل الدم من شخص لآخر يراعي الخبراء العديد من المعايير لتجنب إصابة الشخص الذي سينقل إليه الدم بأي مشاكل صحية، حيث يتأكدون من خلو الدم من أسباب العدوى ويتحققون من زمرته وعامل الريزوس، لكن بعض الفرضيات الحديثة باتت تتحدث عن وجوب توافق الجنس كشرط لنقل الدم.
وللتحقق من تلك الفرضيات أجرى الخبراء في المركز الطبي التابع لجامعة لايدن الهولندية دراسات شملت أكثر من 31 ألف شخص تم نقل الدم إليهم سابقا. وتبين أن الرجال الذين خضعوا لعميات نقل دم، من نساء حملن خلال حياتهن مرة واحدة على الأقل، كانوا أكثر عرضة للموت المبكر بمعدل 13% مقارنة بغيرهم من الرجال، وأغلب الذين توفوا لهذا السبب لم يكونوا قد تجاوزوا العقد الخامس من العمر.
لم يستطع المشرفون على الدراسة التوصل بعد إلى الأسباب العلمية لتلك الظاهرة، لكنهم يعتقدون أن النساء الحوامل غالبا ما يعانين من مشاكل في النظام المناعي أثناء فترة الحمل، الأمر الذي يجعل دمهن أكثر عرضة لمسببات الأمراض، والتي من الممكن ألا تكشف أثناء الفحوصات التقليدية التي تجري على الدم قبل نقله لآخرين.
|
|
|
- مكونان سحريان للتخلص من فقر الدم!
يعتبر فقر الدم أو الأنيميا من المشاكل الصحية الأكثر شيوعاً على الإطلاق، فهي تصيب الكثيرين من مختلف الفئات العمرية.
والأنيميا هي عبارة عن نقص في عدد خلايا الدم الحمراء وبالتالي انخفاض تركيز الهيموغلوبين بالدم. والهيموغلوبين موجود في خلايا الدم الحمراء ومسؤول عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى سائر أجزاء الجسم.
وهناك عدة أسباب للإصابة بفقر الدم من بينها نقص الحديد، حمض الفوليك وفيتامين B12، لذا تعد الإناث أكثر عرضة للإصابة به بسبب الحمل، الولادة والدورة الشهرية.
فإذا كنت تعاني من الوهن والضعف وعدم القدرة على أداء مهامك اليومية بنشاط وحيوية، إذن يتعين عليك فحص الدم حيث أن هذه الأعراض إلى
|
|
|
- الرمان... أحد أفضل علاجات فقر الدم
يعاني الكثيرون من فقر الدم، الذي يعرف بعوارضه الواضحة وأبرزها التعب الشديد والاصفرار وعدم انتظام دقات القلب وآلام الصدر والرأس وتساقط الشعر وغيرها.
وأفاد موقع "توب 10 هوم ريميميدز" انه من الممكن بسهولة شديدة الوقاية من بعض أنواع فقر الدم وعلاجها، بفضل بعض العلاجات المنزلية البسيطة التي تساعد في زيادة عدد كريات الدم الحمراء وتعيد إلى الجسم عافيته.
ونصح باللجوء إلى الرمان نظراً لغناه بالحديد والمعادن الأخرى، مثل الكالسيوم والمغنيزيوم، بالإضافة إلى الفيتامين "ج" الذي يساعد على امتصاص الجسم للحديد ما يقود إلى زيادة عدد خلايا الدم الحمراء ويرفع معدل الهيموغلوبين.
|
|
|
- تسـمم الـدم... مـرض قـاتل إن لـم يكـتشف فـوراً
يصاب بعض المرضى أو الذين يخضعون لعمليات جراحية بتسمم في المنطقة المعالجة ومن ثم ما يسمى بتعفن الدم. أكثر من نصف المصابين به في ألمانيا يفارقون الحياة بعد ساعات من الإصابة.
مرض تعفن الدم أو الإنتان هو التهاب يصيب الدم. إذ تنتشر حاملات المرض إلى الدم ثم إلى الأعضاء الداخلية للجسم. ورغم أن نظام المناعة في الجسم كفيل بالدفاع عنه ضد الالتهابات، لكن المرض يمكن أن يصيب كبار السن، خاصة بعد العمليات الجراحية التي تؤدي غالبا إلى ضعف جهاز المناعة.
فالمريض رولف تيل يعالج منذ سبعة أعوام في برنامج إعادة التأهيل. والسبب يعود إلى إصابته بتسمم الدم ثم تعفنه مباشرة بعد إجراء عملية جراحية لكتفه.
|
|
|
- العلماء يحصلون على الدم من الخلايا الجذعية
تمكن العلماء من إنتاج الدم الاصطناعي من الخلايا الجذعية. وهذا يعني الحصول على كميات غير محددة من الدم الذي يمكن استخدامه في عمليات نقل الدم.
يعمل في جامعة أدنبرة باسكتلندا فريق علمي متخصص في الهندسة الحيوية، برئاسة مارك تيرنير، لإنتاج الدم من الخلايا الجذعية، وخصص لتنفيذ هذا المشروع الكبير مبلغ 8.5 مليون دولار.
يقول تيرنير، لم نتوفق سابقاً في الحصول على كريات الدم الحمراء، أما الآن فقد حصلنا عليها وهي صالحة لنقل الدم.
وسيشارك في عام 2016 في اختبار النتائج التي حصلنا عليها، ثلاثة مرضى يعانون من مرض فقر الدم (أنيميا البحر المتوسط) أي أنهم بحاجة الى تجديد الدم باستمرار، حيث سيعطى لكل منهم في البداية 5 ميليلترات من الدم الاصطناعي، لتحديد كيفية تعامل الجسم معه.
|
|
|
- فحص دم دون وخز إبر
ابتكر علماء طريقة حديثة لاختبار الدم لا تعتمد على الوخز بالإبر، وذلك من خلال طريقة تعتمد على قياس درجة حرارة الدم، ومعرفة مستوياته بشكل أفضل، من خلال رقائق إلكترونية توضع على الجلد.
وأصبح بإمكان الطبيب إجراء فحص لدم المريض دون حتى اتباع الطريقة التقليدية بالوخز، من خلال وضع رقائق إلكترونية صغيرة في نحو خمس مناطق بالجسم.
ويعكف أطباء وباحثون بمستشفى في برشلونة بإسبانيا على تجريب هذا النوع من الفحوص الطبية عبر الشرائح لمراقبة الدم ومستويات السكر فيه على سبيل المثال.
وتم استخدام هذه الطريقة أول مرة من قبل رواد الفضاء الروس في أوائل عام 1990 وكانت محدودة الاستخدام ونتائجها غير متطابقة مع فحص الدم التقليدي.
|
|
|
- نظرية وراثية تنجح في علاج "اللوكيميا"
ذكرت دراسة علمية حديثة أن العلماء توصلوا إلى أكبر تقدم في عالم الطب لمكافحة سرطان الدم "اللوكيميا" وغيره من أنواع السرطان في الدم باستخدام العلاج الجيني لتحويل خلايا الدم للمرضى إلى خلايا مقاومة للمرض.
وأوضحت أن عددا قليلا من مرضى اللوكيميا من نوع محدد تلقوا علاجاً جينياً لعدد من السنوات، ما لبث أن اكتشفوا أنهم تم شفاؤهم من المرض.
وأشارت الدراسة إلى أن ستة على الأقل من المجموعات البحثية عالجوا أكثر من 120 من المرضى الذين يعانون من أنواع عديدة من سرطان الدم ونخاع العظام، وكانت النتائج مذهلة.
من جانبه، قال رئيس أمراض الدم في جامعة واشنطن بسياتل ورئيس الجمعية الأميركية لأمراض الدم، جاينس أبكويتز: "إن خلية المريض السرطانية عندما تعالج جينياً تصبح بعد ذلك الخلية المقاومة للمرض وتهاجمه".
|
|
|
- اكتشاف جين قد يعالج ثلاثة أمراض
من المتوقع أن يجد الباحثون حلولاً علاجية وعقاقير جديدة لثلاثة أمراض مشتركة بعد اكتشافهم الجين المسبب لحدوثها.
وأخطر تلك الأمراض يدعى "أنيميا فانكوني" ويؤدي إلى فشل نخاع العظم تدريجياً بسبب عدم وصول الدم إليه، إضافة إلى أمراض أخرى كالشيب المبكر والبقع الداكنة في البشرة.
فقد عكف باحثون في جامعة رينيه ديكارت الفرنسية لمدة زمنية على دراسة شرائح مختلفة من الأعمار ممن يعانون نوعاً من فقر الدم يدعى أنيميا فانكوني، وشيباً مبكراً وكثرة في التصبغات الجلدية في مناطق متفرقة من الجلد. فوجدوا أن جين ERCC4 هو الذي يجمع بين هذه الأمراض، فهو مسؤول عن إفراز بروتينات معينة تؤدي للإصابة بأحد هذه الأمراض.
|
|
|
- تقنية جديدة لتصنيع أعداد غير متناهية من الكريات الحمراء
تمكن باحثون أميركيون في كلية الطب في بوسطن، من تصنيع أعداد غير محدودة من الكريات الحمراء والصفيحات الدموية في المختبر، ويمكن لهذه التقنية أن تغني عن التبرع بالدم اللازم لمعالجة الحالات المرضية، مثل فقر الدم المنجلي، وكذلك في حالات الإسعاف والحالات الجراحية.
وشرح الباحثون طريقة تصنيع الكريات الحمراء والصفيحات من الخلايا الجذعية المحفزة، والتي يتم الحصول عليها من خلال إعادة برمجة الخلايا الجسمية الناضجة كخلايا الجلد أو الدم، وإعادتها للحالة الجنينية القادرة على تشكيل أي نوع من الخلايا.
الإنجاز الأهم كان إيجاد مادة يمكنها تعديل أحد المستقبلات التي تساعد على تشكل الكريات الحمراء، مما أدى لتصنيع أعداد كبيرة من هذه الكريات خلال فترة زمنية قصيرة، فعبر هذه الطريقة يمكن الحصول على الخلايا الجذعية المحفزة من نفس المريض الذي سينقل له الدم، وبالتالي يكون احتمال حدوث التحسس ورفض الجسم للدم المنقول ضعيفا جداً.
|
|
|
- العثور على مخزن الخلايا الجذعية الدموية
قال علماء من أميركا إنهم عثروا لدى الفئران على خلايا في النخاع يعتقد أنها المسؤولة عن الحفاظ على الخلايا الجذعية الدموية.
ونشر الباحثون تحت إشراف سين موريسون من مركز تكساس ساوثويسترن الطبي في مدينة دالاس نتائج دراستهم في مجلة نيتشر الأميركية.
وأوضح الباحثون أن الخلايا الجذعية الدموية تلعب دورا بالغ الأهمية للإنسان والحيوان لأنها هي التي تنبثق عنها مليارات الخلايا الدموية الجديدة، فإذا دمرت هذه الخلايا الجذعية الدموية فإن ذلك يعني عدم إنتاج خلايا دموية جديدة.
وهناك ما يمكن أن يطلق عليه "جيب" في النخاع مسؤول عن المحافظة على هذه الخلايا الجذعية التي تكوّن الدم، وهذا الجيب يمثل وسطاً بمثابة درع من خلايا مختلفة تنتج جزيئات وظيفتها إرسال الإشارات المحفزة لإنتاج الخلايا الدموية.
|
|
|
- اكتشاف إنزيم جديد قد يساعد في علاج فقر الدم "الأنيميا"
اكتشف باحثون في مستشفى سان ميخائيل في مدينة تورونتو الكندية وظيفة جديدة لإنزيم يقلل احتمالات الوفاة من الأنيميا.
وقال الدكتور هيرج هير من معهد لي كا شينج للمعلومات التابع للمستشفي: "التوصل لهذا الإنزيم ربما يساعد في التوصل لعلاجات وطرق جديدة للتعامل مع مرض الأنيميا".
ويعاني شخص واحد من بين كل أربعة أفراد في العالم من مرض الأنيميا الذي يحدث لعدة أسباب، مثل نقص التغذية، والتحورات الجينية، والحمل، والصدمة الحادة، ونزيف الدم أثناء العمليات الجراحية، والعدوى بالملاريا، أو فيروس نقص المناعة HIV، أو الطفيليات.
وتحدث الأنيميا عندما تقل كريات الدم الحمراء عن
|
|
|
- زيت السمك يساعد على شفاء نوع من اللوكيميا
كشفت دراسة أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا الأميركية عن أن أحد المركبات المشتقة من مكونات زيت السمك قد يساعد على تحقيق الشفاء التام من أحد أنواع مرض اللوكيميا (ابيضاض الدم).
وأشارت الدراسة إلى أن مركباً مشتقاً من أحد مكونات زيت السمك أظهر فعالية في القضاء على الخلايا الرئيسة المنتجة للخلايا السرطانية عند الفئران المصابة باللوكيميا النخاعية المزمنة.
ويعتبر هذا المرض واحداً من أورام الدم السرطانية التي تصيب في الغالب الأشخاص الراشدين في مرحلة وسط العمر، حيث يعاني المريض في المراحل الأولى من أعراض عامة كالتعب وفقدان الوزن وفقدان الشهية، إلا أنه مع تطور المرض يُلحظ تضخم في الطحال والعقد اللمفاوية، كما قد يُصاب المريض بالشحوب ويُظهر قابلية للنزف.
|
|
|
- تجارب تحقق نجاحاً على عقار جديد لعلاج نزف الدم
أظهرت دراسة أجريت في بريطانيا بالمملكة المتحدة والولايات المتحدة إمكانية علاج المصابين بنزف الدم الوراثي "هيموفيليا بي" بالحقن مرة واحدة فقط.
وقام الباحثون في الدراسة بحقن ستة مرضى بفيروس يستحث الجسم لإفراز بروتينات تساعد على تخثر الدم.
وفي النهاية توقف أربعة منهم عن تعاطي أي أدوية، ويرى أطباء أن هذا العلاج قد "يغير من شكل الحياة" بالنسبة لهؤلاء المرضى.
ويعاني المصابون بمرض "هيموفيليا بي" من خطأ بالشفرة الجينية، مما يعني أنهم لا يستطيعون إنتاج بروتين مهم لتخثر الدم يعرف بـ"العامل التاسع".
ويؤدي ذلك إلى أن أي إصابة أو جرح بسيط يحدث نزفاً خارجياً أو داخلياً لا يتوقف تلقائياً، وقد يحتاج الأمر لوقت
|
|
|
- استخدام الخلايا الجذعية في إنتاج صفائح دموية
سان دييجو: تمكن علماء للمرة الأولى من انتاج خلايا صفائح دموية بواسطة اعادة برمجة خلايا جذعية مأخوذة من خلايا شخص بالغ مما يوفر امكانية إيجاد مصدر متجدد لمكون الدم سريع الزوال.
وقدم باحثون في مركز ابحاث وتطبيقات الخلايا الجذعية بجامعة كيوتو في اليابان معلومات اثناء اجتماع للجمعية الامريكية لابحاث الدم تبين انهم تمكنوا من انتاج هذه الخلايا في المعمل وتأكيد انه لها نفس دورة الحياة مثل الصفائح الدموية البشرية العادية عندما تزرع في الفئران.
وقال الدكتور كوجي ايتو الاستاذ بمركز كيوتو وكبير الباحثين الذين كتبوا الدراسة "الخطوة التالية ستكون اجراء تجربة لتحديد ما اذا كانت الصفائح الدموية التي تم انتاجها يمكنها ان تعمل في الجسم البشري، وفي النهاية توفر مصدرا مستقرا
|
|
|
- الإكثار من تحاليل الدم قد يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا
أظهرت دراسة حديثة أن تكرار سحب الدم من المرضى بالمستشفيات من أجل عمل تحاليل الدم قد يزيد من إعياء المرضى.
فقد أوضحت دراسة سابقة أن حوالي نصف حالات الأزمات القلبية التي تصل للمستشفيات بمستويات طبيعية في عدد كرات الدم الحمراء يعودون لمنازلهم وهم يعانون الأنيميا (فقر الدم)، وهو النقص الذي يحدث في الخلايا الحمراء التي تحمل الأكسجين، وتكون الحالة خطيرة بدرجة ظاهرة الأعراض.
|
|
|
- علماء يصنعون خلايا دم حمراء لتفادي عمليات نقل الدم من المتبرعين
قال علماء فرنسيون إنهم استطاعوا أن يستخدموا الخلايا الجذعية لصنع خلايا دم حمراء مزروعة، ونجحوا في حقنها بجسم الشخص نفسه قبل حاجته لنقل الدم.
ونقل موقع "هلث داي نيوز" الأميركي عن الباحثين في جامعة "بيير أي ماري كوري" الفرنسية، أن خلايا الدم الحمراء المزروعة التي صنعت بمساعدة خلايا جذعية، أخذت من المتبرّع ومن ثم أعيدت إليه، وعاشت تقريباً الفترة نفسها التي تعيشها خلايا الدم العادية.
|
|
|
- الخلايا الجذعية لعلاج الثلاسيميا
نجح فريق دولي من الأطباء في جامعة هارفارد بولاية بوسطن الأميركية باستخدام الهندسة الوراثية في علاج مرض الثلاسيميا المسبب لفقر الدم.
فلم يعد أصحاب الإصابات الشديدة بهذا المرض بحاجة للخضوع لعمليات نقل دم مستمرة إذا وجدوا متبرعاً مناسبا بخلايا جذعية دموية من النخاع، حسب الطريقة الجديدة التي كتب عنها فريق الباحثين في العدد الأخير من مجلة نيتشر البريطانية.
|
|
|
- ما يتناوله الشخص قبل التبرع بالدم قد يؤثر على المريض المتلقي لهذا الدم
ما يأكله الشخص أو يتناوله من علاج قبل التبرع بالدم قد يؤثر في حياة المرضى الذين ينقل إليهم هذا الدم. هذا ما توصل إليه علماء بهولندا مؤخراً إثر عملية نقل دم كادت أن تودي بحياة طفل في السادسة من عمره.
في تقرير نشر مؤخراً بجريدة نيو إنغلند الطبية أشار أطباء هولنديون إلى أن طفلاً في السادسة من عمره نقل إليه دم كجزء من علاجه
|
|
|
- قريباً.. دم اصطناعي قد يستخدم لعلاج الأمراض
توصل باحثون أميركيون إلى تطوير جزيئات مرنة وصغيرة شبيهة بكريات الدم الحمراء يمكنها أن تسري في الدم كما تفعل هذه الكريات وقد تشكل يوماً ما أساساً لبديل للدم أو تستخدم لتطوير ادوية لأمراض مثل السرطان.
وذكر موقع "لايف ساينس" الأميركي ان الباحثين في جامعة نورث كارولاينا استخدموا تقنية لإنتاج جزيئات شبيهة بكريات الدم الحمراء بعضها يتمتع بمرونة عالية، وقد استطاعت الجزيئات الأكثر مرونة البقاء في الدم مدة أطول بـ30 مرة من الأقل مرونة لدى اختبارها عند الفئران.
|
|
|
- علماء روسيا يمنحون مرضى السكري أملا جديدا
توصل علماء من جامعة الأورال الاتحادية الروسية لطريقة جديدة ومبتكرة قادرة على مساعدة ملايين الناس الذين يعانون من مرض السكري.
وتولي الكثير من المنظمات والهيئات الطبية حول العالم اهتماما كبيرا في السنوات الأخيرة لأمراض السكري وعلاجاتها، نظرا للخطر الحقيقي الذي بات يشكله هذا المرض على حياة الملايين. ومن أكثر ما يثير اهتمام العلماء هو إيجاد علاج حقيقي وناجح للنمط الأول من السكري والذي يعتبر الأخطر والأكثر إيذاء لأعضاء الجسم.
وفي خطوة علمية مهمة هي الأولى من نوعها لعلاج هذا النمط من المرض، تمكن علماء جامعة الأورال الاتحادية الروسية بالتعاون مع زملائهم من معهد العلوم المناعية في جامعة الأورال من اكتشاف حلول جديدة تساعد البنكرياس على تجديد خلاياها وإعادة إنتاج هرمون الإنسولين الذي يضبط مستويات السكر في الدم.
وحول هذا الاكتشاف قال العلماء: "خلال أبحاثنا التي أجريناها على الفئران والحيوانات المخبرية لإيجاد علاجات جديدة لمرض السكري، قمنا باختبار 3 أنماط من مركبات الـ (ثياديازول) بصيغها البنيوية (1 و3 و4) لما تمتلكه هذه الصيغ من صفات مضادة للأكسدة مفيدة لصحة الخلايا في الجسم. ووجدنا أن حقن هذه الصيغ الكيميائية في الجسم بنسب معينة عند الحيوانات التي كانت تعاني من النمط الأول من السكري ساعد بشكل كبير على ترميم خلايا البنكرياس المتضررة لديها وزاد من نسب إفراز الإنسولين. ونتابع حاليا أبحاثنا لاعتماد هذه الطريقة مع جسم الإنسان، وفي حال نجاحنا ستكون أهم خطوة من نوعها في العالم في علاج هذا المرض الخطير".
وتجدر الإشارة إلى أن مرض السكري يقسم إلى نمطين أساسيين، هما السكري من النمط الثاني والذي يعتبر أقل خطورة ولا يحتاج المريض به لحقن الإنسولين لكن مضاعفاته تترك تأثيرات سلبية على صحة الجهاز العصبي والدم والعيون. أما النمط الأول فهو الأخطر وينتج عن تدمير مناعي ذاتي لخلايا بيتا المنتج
|
|
|
- لصقات جلدية لمرضى السكري بدل حقن الإنسولين
طور باحثون من جامعة نورث كارولينا في مدينة تشابل هيل خلايا بيتا اصطناعية، تطلق الإنسولين استجابة لارتفاع مستوى السكر في الدم.
ومن المفترض أن يؤدي استخدام هذه الخلايا في المستقبل إلى تخليص مرضى السكري من الحاجة الدائمة إلى حقن الإنسولين، بحسب مقال علمي نشر في مجلة "Nature Chemical Biology".
وتؤدي خلايا بيتا (نوع من خلايا البنكرياس مسؤولة عن إفراز الإنسولين) الاصطناعية الدور الرئيس نفسه الذي تقوم به خلايا البنكرياس، وتحتوي على نفس الغشاء الذي يغلف الخلايا في البنكرياس وتحتوي على حويصلات مليئة بالإنسولين، فإذا وجدت هذه الخلايا الاصطناعية داخل الأوعية الدموية فإن الحويصلات "تشعر" بنسبة الغلوكوز في الدم، وعند ارتفاعها تقوم بإفراز الإنسولين، ما يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم.
وتكمن مشكلة أدوية مرض السكري الحالية في أن كمياتها لا تتناسب دائما مع حجم الإنسولين (زيادة أو نقصان) اللازم للجسم، فهي غير قادرة على الإحساس بنسبته في الدم مثل خلايا البنكرياس الطبيعية، التي تفرزه بكميات مختلفة حسب حاجة الجسم، وعلى خلايا بيتا الاصطناعية حل هذه المعضلة.
ويؤكد الباحثون أن الفئران بحاجة لحقن بالإنسولين لمرة واحدة كل خمسة أيام لتنظيم مستوى السكر في الدم، من دون خلايا بيتا الموجودة في البنكرياس، وهم يخططون لتحسين هذه النسبة لدى حيوانات كبيرة عن طريق لصقة طبية جلدية مثلا، أو زراعة خلايا بيتا تحت الجلد وتبديلها مرة كل أسبوع.
|
|
|
- 7 أعشاب مفيدة لاضطرابات الغدة الدرقية
على الرغم من صغر حجمها، فإن الغدة الدرقية - التي تقع تحت رقبتك مباشرة - تلعب دورا كبيرا في تنظيم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. ومن ثم فإن حدوث أي اختلال وظيفي لهذه الغدة الصماء، يعني تعطل عمل جميع أعضائك تقريباً.
وتندرج اضطرابات الغدة الدرقية عموما تحت 3 فئات: فرط نشاط الغدة الدرقية، وقصور الغدة الدرقية والغدة الدرقية المتضخمة.
ولسوء الحظ، فإنه عادة ما يتم تشخيص حالات الغدة الدرقية بشكل خاطئ لأن معظم أعراضها (مثل زيادة الوزن أو فقدانه، والإرهاق المزمن، والاكتئاب، وجفاف الجلد والشعر، والإمساك أو الإسهال، وعدم انتظام الحيض) مشابهة تماما لتلك الناتجة عن اضطرابات أخرى.
لكن يلزم قبل الشروع في أي علاجات، سواء عشبية أو طبية، أن يكون هناك تشخيص مهني وطبي للأعراض التي تعتريك، وتحديد نوعية الاضطراب.
وعلى الرغم من أن بعض الدراسات السريرية لا تجد دليلاً على معالجة حالات الغدة الدرقية باستخدام الأدوية العشبية التقليدية، إلا أن من المعتقد أنها تسهم في انخفاض معدلات الانتكاس، وتريح من بعض الآثار السلبية، وتخفف الأعراض، وتحسن ظروف الأجسام المضادة للغدة الدرقية، ووظيفتها.
وفيما يلي 7 أعشاب يعتقد أنها مفيدة للغدة الدرقية:
1-عشبة القنفذ Echinacea
عشب له شهرته يستخدم لتحسين الجهاز المناعي، ويعد نافعا لهؤلاء الذين يعانون من فرط نشاط الغدة.
2-عرق السوس Licorice
هذه العشبة مهمة للحفاظ على التوازن بين الغدد المختلفة، بحيث تحسن أحوال الطاقة عند مرضى الغدة الدرقية الذين يعانون في كثير من الأحيان من التعب.
وعلاوة على ذلك ففي عام 2011، أثبتت إحدى الدراسات العلمية أن عرق السوس يمنع نمو خلايا سرطان الغدة الدرقية. ويدل هذا على إمكانات عرق السوس ليكون العلاج السريري الفعال لسرطان الغدة الدرقية وغيرها من اضطرابات الغدد الصماء ذات الصلة.
3- عشبة البوق Bugle
أثبتت الدراسات العلمية أن
|
|
|
- 9 أعراض تنذر بوجود اضطراب في هرمونات جسمك
إذا كنت تعاني من الأرق المتكرر والشعور بالتعب.. فأنت بحاجة إلى استشارة طبيبك لأن تلك الأعراض قد تنذر بوجود اضطرابات في هرمونات جسمك.
فمن آن لآخر قد نعاني من بعض المشاكل الصحية مثل تساقط الشعر أو الشعور بالاكتئاب أو الإرهاق أو عدم انتظام الدورة الشهرية (للسيدات)، وقد نعتقد أن تلك الأعراض طبيعية ولا داعي للقلق، إلا أنه، وبحسب تقرير نشره موقع "بولدسكاي" المعني بالشؤون الصحية، فإن تلك الأعراض ما هي إلا إشارات بوجود مشكلة صحية كبيرة نتيجة لاضطراب الهرمونات.
والهرمونات هي إفرازا
|
|
|
- العصبية قد تشير إلى فرط نشاط الغدة الدرقية
أوصت الرابطة الألمانية لأطباء الباطنة بضرورة فحص الغدة الدرقية عند عند وجود أعراض لاضطراباتها.
تفرز الغدة الدرقية هرمونات هامة لعملية التمثيل الغذائي للطاقة، ويمكن الاستدلال على فرط نشاط الغدة من خلال الأعراض التالية:
• العصبية الملحوظة.
• خفقان القلب.
• تساقط الشعر.
• فقدان الوزن.
• بروز مقلتي العين.
أما أعراض القصور الوظيفي للغدة الدرقية تظهر في صورة:
• الشعور بالإرهاق.
• الهزال.
• الشعور بالبرودة.
• الإمساك.
• التقلصات العضلية.
|
|
|
- فريق بحثي سعودي يتمكن من تحديد جين مسؤول عن نوع نادر من حالات التقزم
تمكن فريق بحثي سعودي بمختبر الوراثيات التطورية بمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث بالرياض، من التوصل إلى تحديد موروثة مسؤولة عن نوع نادر جداً من حالات التقزم يرمز لها علمياً POC1A .
ونقل الموقع الإلكتروني لصحيفة "الجزيرة" السعودية عن البروفسور فوزان الكريع، رئيس المختبر "إن الفريق العلمي نجح بتطبيق تقنية التطابق الزيجوتي وتقنية الجيل الجديد لقراءة التسلسل الجيني للوصول إلى طفرة اشترك فيها 3 عائلات سعودية لديها أطفال مصابون بتقزم شديد مصحوب بتغيرات وجهية مميزة".
وأضاف الكريع أن الفريق البحثي تمكن من إثبات تأثير هذه الطفرة على قدرة الخلية على الانشطار، ومن ثم عدم قدرة الجنين على النمو بشكل طبيعي أثناء الحمل وبعد الولادة.
|
|
|
- نشاط الغدة الدرقية قد يزيد احتمال الإصابة بأمراض القلب
كشفت دراسة أنّ فرط نشاط الغدة الدرقية قد يزيد احتمال الإصابة بأمراض القلب، خاصة الرجفان الأذيني والموت المبكر. وذكر موقع "هيلث داي" الأميركي أنّ مرضى الغدة الدرقية لا يسارعون عادةً في معالجة حالتهم، لأنه في أغلب الأحيان لا تظهر أية عوارض، وهؤلاء لديهم كمية كبيرة من الهرمون الذي تفرزه هذه الغدة. وقال الدكتور كينيث بورمان، رئيس قسم أمراض الغدد في مركز واشنطن الطبي، "يجب على الأطباء والمرضى أن يأخذوا هذه الحالة على محمل الجد ويبحثوا عن الطريقة اللازمة لمعالجتها لتجنب الإصابة بأمراض القلب ومشاكل العظام والوفاة". ونقل الموقع عن الدكتور بورمان قوله "على الأطباء اللجوء إلى الأدوية أولاً، أو اعتماد خيار العملية الجراحية، أو المعالجة بمادة اليود المشعة".
|
|
|
- مخاطر الكسور عند السيدات تتزايد مع تناول أدوية قصور الغدة الدرقية
أثبتت دراسة كندية حديثة أن السيدات اللاتي يتناولن جرعات زائدة من علاج قصور الغدة الدرقية تزيد لديهم مخاطر الإصابة بالكسور. وتنصح الدراسة بتعديل جرعات الدواء مع كبار السن من السيدات.
وقد فسّر العلماء هذه الظاهرة بالصلة بين الكسور وهرمون levothyroxine الذي يستخدم بشكل موسع لعلاج قصور الغدة الدرقية.
|
|
|
- التعرض لبعض المواد الكيماوية يؤثر في وظائف الغدة الدرقية
توصل باحثون بجامعة ميتشيغان إلى أن بعض المواد الكيماوية مثل تلك التي توجد في المذيبات والأدوات البلاستيكية والأدوات المنزلية الأخرى ربما تؤثر على إفراز هرمون الغدة الدرقية في الجسم.
وتلعب هرمونات الغدة الدرقية دوراً في الكثير من الوظائف المهمة في الجسم بما في ذلك الوظائف التناسلية والأيضية.
|
|
|
- تطوير هرمون بيولوجي لعلاج القزامة
تمكن علماء أمريكيون من تطوير هرمون لعلاج مرض القزامة، ويتم حقنه أسبوعياً، بعد تغيير البرنامج الداخلي للهرمون كي لا يتحلل داخل الجسم بسهولة. والعلماء يتوقعون إمكانية إخضاعه قريباً لدراسات أوسع وإنتاجه بشكل صناعي.
نجح علماء أمريكيون في تطوير هرمون لعلاج القزامة يتم تكوينه بيولوجيا وحقنه مرة كل أسبوع خلافاً للهرمونات الحالية التي يتم حقنها يومياً.
|
|
|
- ما علاج تيبّس المفاصل؟
يشكو كثير ممن تخطوا الـ 40 من تيبّس مفاصل الجسم، وفي بعض الأحيان في مراحل قبل ذلك وخاصة عند التعرّض لبرد التكييف أثناء النوم، أو كمضاعفات لإصابات. كذلك تختلف درجة التيبّس من الخفيف إلى المتوسط والشديد، وقد تستمر نوبات التيبّس لفترات أطول لدى بعض الأشخاص، وقد تقتصر على الصباح عند الاستيقاظ.
اعمل على إنقاص الوزن، ومارس تمارين العلاج الطبيعي، وتناول أطعمة متوازنة خالية من زيوت القلي، وغنية بزيت السمك والدهون الجيدة
عوامل تزيد التيبّس:
* البدانة والوزن الزائد.
*نوعية الطعام.
* التهاب المفاصل.
* الإصابة بالتهاب الذئبة أو الالتهاب الكيسي.
* النقرس.
العلاجات المنزلية. استخدم الكمّادات الدافئة والباردة، واعمل على إنقاص الوزن، ومارس تمارين العلاج الطبيعي، وتناول أطعمة متوازنة خالية من زيوت القلي، وغنية بزيت السمك والدهون الجيدة مثل دهون زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو، أو تناول مكمّلات غذائية تحتوي على دهون أوميغا3 وزيت السمك.
متى ترى الطبيب؟ لا تتطلب حالات التيبّس الصباحي رؤية الطبيب عادة، لكن إذا كانت نوبات التيبّس متكرّرة ومصحوبة بألم أو تورّم ستحتاج إلى زيارة الطبيب وتناول مضادات الالتهاب المناسبة للحالة مع اتباع نصائح العلاجات المنزلية المشار إليها أعلاه.
|
|
|
- ما أسباب آلام مفصل الركبة بعد الركض؟
أشارت الرابطة الألمانية للمفاصل الصناعية إلى أنه يتعين على من يعاني من آلام مفصل الركبة بعد الركض أو التنزه سيراً على الأقدام لمسافات طويلة، استشارة طبيب العظام المختص، نظراً لأن هذه الآلام قد ترجع إلى وجود انحراف غير معروف في محور الساقين.
وأضاف الأطباء الألمان إلى أن الأرجل، التي تتخذ شكل X أو O، قد تؤدي إلى ظهور مثل هذه الآلام، نظراً لأنه يتم التحميل على مفاصل الركبة بشكل غير مناسب، وقد ينجم عن ذلك تآكل الغضاريف بصورة أسرع، بالتالي يتعرض المرء للإصابة بالتهاب المفاصل المؤلم، حتى أن الشكاوى التي تظهر عند صعود الدرج تستلزم استشارة طبيب العظام أيضاً.
وعادة ما تعالج مثل هذه الآلام عن طريق ارتداء أحذية ذات نعل خاص، تمتاز بزيادة الحافة الداخلية أو الخارجية في الحذاء، للتغلب على الحمل الزائد.
|
|
|
- أمراض المفاصل والرياضة...هل يتعارضان؟
يعتقد الكثير من المصابين بأمراض المفاصل أن متاعبهم تمنعهم عن ممارسة الرياضة، كي لا تتفاقم الآلام. فما مدى صحة هذا الاعتقاد الشائع؟
وللإجابة على هذا السؤال، قال البروفيسور الألماني سفين أوسترماير إنه بشكل عام يمكن للأشخاص المصابين بأمراض المفاصل ممارسة الرياضة، بشرط ممارسة الأنواع الصديقة للمفاصل، والابتعاد عن الأنواع ذات الحركات العنيفة والمفاجئة.
السباحة رياضة مثالية
وأضاف اختصاصي طب العظام أن مرضى التهاب المفاصل التنكسي المعروف أيضاً "بالفُصال العظمي" وغيره من تلفيات المفاصل يمكنهم ممارسة الرياضات، التي تحتوي على حركات أقل إجهادا للمفاصل، مشيراً إلى أن السباحة تعد مثالية لهؤلاء المرضى وكذلك للأشخاص، الذين يعانون من زيادة الوزن؛ نظرا لأن السباحة تقلل من وزن الجسم، مما يسهم في تخفيف الحِمل الواقع على المفاصل.
ومن جانبها، قالت اختصاصي العلاج الطبيعي الألمانية ميلاني كريج إنه يمكن لمرضى المفاصل الحفاظ على لياقتهم البدنية من دون إيذاء مفاصلهم من خلال ممارسة رياضة ركوب الدراجات الهوائية أو تمارين اللياقة البدنية أو التمارين باستخدام الشريط المرن.
تقوية الأنسجة المحيطة
وأضافت كريج أنه لا يمكن تدريب المفاصل نفسها، ولكن تقوية الأنسجة المحيطة بها تعود عليها بالفائدة، لافتة إلى إمكانية التدريب على الأجهزة في صالة اللياقة البدنية، ولكن تحت إشراف مدرب أو اختصاصي علاج طبيعي. فبذلك يتم التدريب على نماذج الحركة الشائعة خلال الحياة اليومية بشكل سليم، مثل رفع الأغراض وحَمل الحمولات وثني الركبة.
وبدوره أشار البروفيسور الألماني دانيال كابتاين إلى أن المشي أفضل من الركض بالنسبة لمرضى المفاصل، مؤكداً على أهمية اختيار الأرضية المناسبة، حيث من الأفضل المشي على أرضية مسطحة ومستوية لا تحتوي على الكثير من العوائق.
وبشكل عام ينصح الخبراء الألمان مرضى المفاصل باستشارة الطبيب المعا
|
|
|
- هكذا يمكنك التخلص من آلام الركبة
في السابق كانت آلام_الركبة منتشرة بين كبار السن بسبب التهاب_المفاصل، والذي يحدث نتيجة جفاف السوائل الزلالية بهذه المنطقة في مرحلة الشيخوخة.
لكن الأمر حالياً لم يعد يقتصر على الكبار بالعمر بل امتد ليطال فئة الشباب من الجنسين بفضل نمط الحياة غير الصحي الذي يتميز به عصرنا الحاضر المفعم بالتكنولوجيا المريحة، والتي تعتمد على الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر سواء لإنجاز العمل، أو للمتعة، واستخدام السيارات بدلا من المشي وغيرها من وسائل الراحة التي تسبب مشاكل الركبتين.
ومن منطلق أن الركبة هي واحدة من المفاصل الأكثر تعقيدا في جسم الإنسان وهي الداعم للجسم كله وتساعد في تحقيق التوازن، فإن أي ألم فيها يعد منغصاً لحياة الفرد، ومع عدم الاهتمام المبكر بعلاجها يمكن أن تصبح مشكلة مزمنة لا سبيل للخلاص منها.
وللتخلص مبكراً من هذه المشكلة إليكم بعض العلاجات المنزلية المثيرة للاهتمام، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
1- الجزر
لطالما استخدم الصينيون قديما الجزر في علاج آلام المفاصل والركبتين، فهو جيد للألياف والمغذيات التي تساعد في تقوية الغضاريف والأربطة، ويكون ذلك بمزج عصير ثمرتين من الجزر مع عصير ليمونه وتناولهما يومياً.
2- الإكثار من شرب الماء
أثبتت الدراسات أن كوب واحد من الماء يومياً يصنع العجائب بجسمك وصحتك العامة، فما بالك بالالتزام بالكمية الموصى بها من الماء يومياً، فالماء يعمل على ترطيب الجسم وتنعيم الغضاريف حول الركبة مما يخلصك من أي التهاب بها.
3- البصل
يحتوي البصل على مواد مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف آلام الركبة. كما أنه يساعد في تعزيز مناعة الجسم، هذ بالإضافة إلى أن الكبريت الموجود في البصل يساعد في الحد من الألم المزعج حول مفاصل الركبة.
4- تدليك الركبتين
يعد التدليك بشكل دائري وباستخدام الزيوت العطرية وسيلة فعالة جدا في تخفيف التوتر والأل
|
|
|
- 5 نصائح للحفاظ على ركبتيك.. أبرزها تجنب المشى على أرض غير مستوية
قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 5 نصائح للحفاظ على ركبتيك صحية وتجنبك الإصابة بمشاكل الركبة وتتضمن الآتى:
1. المشى على سطح مستوى:
من الضرورى أن تمشى على أرض مسطحة وتجنب المشى على أرض غير مستوية أو لينة، خاصة إذا كان لديك مشكلة فى الركبة أو هشاشة العظام، لأن المشى على أرض مسطحة تجعل الضغط أقل على الركبتين التى تعمل على امتصاص الصدمات فى الجسم.
2.تجنب طلوع أو نزول السلم:
إذا كانت ركبتيك فى شكل غير صحى، لا تضع ضغطا زائدا عليهما من خلال طلوع أو نزول السلم، خاصة إذا كنت شخص بدينا.
3.ارتداء أدوات الوقاية:
لأن هناك أنشطة رياضية معينة قد تعرض ركبتيك للإصابة، وارتداء أدوات الوقاية المطلوبة قبل البدء فى أى نشاط أو شىء يسبب لركبتيك ضرر، فيجب اتخاذ بعض التدابير اللازمة.
4.تجنب عدم تحريك ركبتيك لفترة طويلة:
عدم تحريك ركبتيك لفترة طويلة يشكل ضررا على ركبتيك وتعرضك لهشاشة العظام .
5. لا تفرط فى ثنى ركبتيك:
لأنها تشكل ضررا عليهما وتضعف عضلات الركبتين.
|
|
|
- طريقة جديدة تؤخر جراحة الركبة لسنوات
ابتكر فريق من الأطباء الأتراك، في جامعة حران بولاية شانلي أورفة (جنوب)، طريقة جديدة تؤخر إجراء عملية جراحية للركبة لسنوات عدة.
هذه الطريقة المبتكرة تعتمد على حقن المصاب بمصلين في الغضروف المفصلي للركبة، يستعيد بعدها عافيته، ما يؤخر إجراء عملية جراحية لمدة 4 سنوات في المتوسط.
وغالبا ما يلجأ إلى إجراء هذه العمليات أشخاص تتراوح أعمارهم بين 40 و50 عاما؛ بسبب تكلس غضروف الركبة، وهو ما يعرب بـ"الفصال العظمي للركبة " أو "داء مفصل الركبة".
واعتبرت مجلة "Knee Surgery Sports Traumatology Arthroscopy dergisinde" الأميركية المعنية بعمليات جراحة الركبة والإصابات الرياضية، في مقال نشرته، أن الطريقة المبتكرة هي "من الدرجة الأولى والأفضل".
|
|
|
- ثلاث توابل طبيعية كفيلة بتخفيف آلام المفاصل.. تعرف عليها
يشعر مرضى الفصال العظامي بآلام قوية عند الحركة بسبب الضغط الشديد في المفاصل، ذلك ما يسبب صعوبة في الحركة. خاصة عندما يتعلق الأمر بتآكل مفاصل اليدين خصوصاً الإبهام والأصابع. بيد أن هناك علاج قد يخفف من حدة الألم حسب الطبيبة المختصة في جراحة العظام كريستينا ماير.
يتمثل هذا العلاج الطبيعي في مزيج من التوابل. وهي طريقة علاج فريدة ضد الآلام الناتجة عن هشاشة العظام حسب الطبيبة ماير. إذ تقول في حديث لها مع قناة "إن دي إر" الألمانية: "شككت بفاعلية الأمر في البداية، فخلال أربع عشرة سنة من العمل في المستشفى اقتصر علاجنا لهذه الحالات المرضية على الأدوية التقليدية، لذلك زاد فضولي لمعرفة المزيد عن هذه التوابل".
|
|
|
- هل طقطقة الأصابع مضرة كما يُقال؟ وإلى أي مدى؟
هل يسبب لك صوت طقطقة الأصابع راحة عظيمة، أم أنه يصيبك بالقشعريرة؟ سواء كنت من محبي هذا الشعور أو كارهيه، فلدينا الكثير ليُقال عن موضوع فرقعة المفاصل.
فهل تعلم ماذا يقول العلم في هذا الموضوع؟ وما درجة ضرره في الحقيقة؟
• ماذا يحدث عندما تطقطق أصابعك؟
كان هذا السؤال منبع مناظرات كبيرة على مر العقود، والأبحاث الجديدة وفرت بعض الإجابات التي توضح لنا ما يحدث بالتحديد عندما نطقطق أصابعنا.
فقد كانت البحوث القديمة تفترض أن الغازات الذائبة الموجودة في السائل الغضروفي الموجود في تجاويف المفاصل تتجمع في فقاعة عندما يتمدد المفصل، مما يجعل هذه الغازات تتفرقع وتصدر صوت الفرقعة.
|
|
|
- علاج بالخلايا الجذعية قد يساعد مرضى التهاب المفاصل
قالت شركة ميسوبلاست إن العلاج التجريبي بـ الخلايا_الجذعية الذي تطوره أدى إلى تحسن كبير في أعراض ونشاط مرض التهاب_المفاصل (الروماتيزم) في المرضى الذين توقفت الأدوية الحيوية المستخدمة على نطاق واسع في مساعدتهم، وفقاً لبيانات من تجربة في مرحلتها المتوسطة.
وقالت الشركة إن العلاج بمنتجها الذي يعتمد على الخلايا الجذعية الوسيطة ويحمل الاسم "إم. بي. سي. 300 أي. في" يبدو محتملا بشكل كبير إذ لم يظهر أي أعراض جانبية خطيرة أو مشاكل لها علاقة بضخ العلاج في الدراسة الخاصة بالمرحلة الثانية والتي استمرت 12 أسبوعا وشملت 48 مريضاً.
|
|
|
- الضوء الأزرق.. طريقة مبتكرة لتقوية العظام
كبار السن أكثر عرضة للسقوط والإصابة بكسور العظام، لكن التدخل الجراحي المعتاد ليس هو الحل الأفضل، لما للجراحات الكبيرة من مضاعفات قد لا يتحملها المسن.
وتساهم تقنية "الضوء الأزرق" في حل هذه المشكلة لدى كبار السن أو حتى مرضى هشاشة العظام، إذ تساعد هذه الطريقة في حل مشكلة من لا يتحمل عمليات زراعة العظام التقليدية.
ويعتمد استخدام تلك التقنية على عمل قسطرة من خلال فتحة صغيرة يمكن من خلالها الوصول لمكان الكسر دون الحاجة لعمل فتحة كبيرة.
|
|
|
- الشاي الأخضر عدو التهاب المفاصل
اكتشف العلماء ان الشاي الأخضر يحتوي على مادة يمكن ان تكون الأساس في صنع مستحضرات طبية لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
ويقول صلاح الدين أحمد وفريقه العلمي من جامعة ولاية واشنطن ان المستحضرات الطبية المستخدمة حاليا في تخفيف آلام التهاب المفاصل الروماتويدي "Rheumatoid arthritis" غالية الثمن جدا ولا تصلح لاستخدامها فترة طويلة.
أما المادة الموجودة في الشاي الأخضر والتي تسمى يبيغالوكاتشين -3 – غالاتي "Pigallocatechin-3-gallate" فهي حسب رأي الفريق العلمي قادرة على القضاء على ألم المفاصل وتخفيف الالتهاب ومنع اصابة انسجة الغضروف والعظم بالضرر.
|
|
|
- مشفى ألماني يبتكر طريقة لعلاج الكسور باستخدام شريحة الكترونية
تقنية جديدة من شأنها أن تساعد كثيرا على ضمان علاج فعال لكسر العظام. فقد طور باحثون ألمان جهاز الكتروني صغير يزرع في العظام ويقدم معلومات على مدى استجابتها للعلاج بعد تعرضها للكسور.
عندما تتعرض العظام للكسر فإن التئامها من جديد يحتاج إلى بعض الوقت، كما أن هناك كسور، رغم العمليات الجراحية التي تجرى عليها، لا تشفى بشكل كامل. وللرفع من نسبة التئام الكسور وعلاجها، ومن أجل ضمان مراقبة دقيقة لمرحلة العلاج أيضا، طوّر خبراء ألمان جهازا إلكترونيا يتم زرعه في العظام لمراقبة التئام الكسر.
|
|
|
- أخطاء شائعة حول الروماتيزم
الروماتيزم من أكثر الأمراض المرتبطة بتصورات خاطئة وأفكار تتناقلها الأجيال. فما هي أهم هذه المعتقدات الخاطئة؟
• الروماتيزم يصيب كبار السن فقط:
من أبرز المعلومات الخاطئة المنتشرة عن الروماتيزم هو أنه يصيب كبار السن فقط، وهو أمر خاطئ، إذ من الممكن أن يصاب الأطفال والرضع أيضاً بالروماتيزم. ويطلق الأطباء على هذه الحالات التي تصيب من هم أقل من 16 عاماً اسم "الالتهاب المفصلي اليفعي". وفي ألمانيا، على سبيل المثال، يعاني نحو 40 ألف من الأطفال والمراهقين من أشكال مختلفة من الروماتيزم.
• للروماتيزم شكل واحد:
الروماتيزم هو مجرد التصنيف الأساسي الذي يشمل أكثر من مائة شكل مرضي مختلف، التي يصعب في أحيان كثيرة تشخيصها بشكل سريع.
|
|
|
- برغي لعلاج الكسور بدون الحاجة لإزالته!
يحتاج علاج الكسور باستخدام البراغي إلى الخضوع لعمليتين جراحيتين - الأولى لتثبيته والثانية لإزالته. لكن باحثين ألمان تمكنوا من تطوير برغي مصنوع من سبيكة من المغنيسيوم يتحول إلى نسيج عظمي يذوب في الجسم ويقي من تدخل جراحي.
الآن، وبفضل البرغي العظمي، أصبح من الممكن تقليص هذه المعاناة. على الظاهر، يصعب تمييز البرغي العظمي عن البرغي العادي، فهو مدور وطوله ثلاثة سنتيمترات، إلا أن سره يكمن في كونه مصنوع من سبيكة من المغنيسيوم تتحول إلى نسيج عظمي يذوب في الجسم خلال عام ونصف، حسبما تشرح شتوِكتنبورغ كولزمان، أخصائية الجراحة العظمية في ألمانيا، مضيفة بالقول: "يساعد هذا النوع الحديث من البراغي على استقرار العظام جيداً، ما يتيح التئامها جيداً".
|
|
|
- أول ساق صناعية تحاكي أحاسيس الساق الحقيقية
ذكرت شبكة (سكاي نيوز) الإخبارية أن جراحين في النمسا حققوا نجاحاً في إعادة توصيل نهايات أعصاب القدم المتبقية في ما تبقى من ساق مريض بالنسيج السليم في الفخذ بساق صناعية. وأجرى الجراحون بعد ذلك تركيب ستة حساسات في باطن قدم الساق الصناعية وربطها بمحفزات داخل التجويف بما تبقى من ساق المريض.
وقال النمساوي مبتور الطرف فولفغانج رانغر (54 عاما) الذي فقد ساقه اليمنى في 2007 "إن الأمر أشبه بالحصول على فرصة جديدة للعيش". وأضاف "يرتادني الشعور انه لدي قدم من جديد، فلم أعد انزلق على الجليد ويمكنني الإحساس ما إذا كنت أسير على حصى أو أرض صلبة أو حشائش أو رمال. حتى أنه يمكنني الشعور بالحصوات الصغيرة ".
|
|
|
- احذر البقاء في السرير إذا أصبت بألم الظهر
"استرح في السرير" نصيحة يقدمها الكثيرون لمن يشكو من آلام الظهر، لكنها تؤدي في الواقع إلى نتائج عكسية. إذ يجب على من يعاني من ألم الظهر أن يتحرك كثيراً مهما كان ذلك مؤلماً وحتى لو اضطر لتناول مسكنات.
يؤكد الخبراء أن الراحة ليست الحل المثالي لمن يعانون من آلام في الظهر، بل على العكس. الحركة القوية هي التي تساعد على التخلص من الآلام حتى وإن اضطر المريض لتناول المسكنات ليتمكن من الحركة.
واعتمدت الدراسة على إخضاع أكثر من 120 ألف من المصابين بآلام الظهر في الفترة بين عامي 2007 و2009، للعلاج الطبيعي. وخلصت النتيجة إلى أن الأشخاص الذين بدؤوا العلاج الطبيعي سريعاً وفور ظهور آلام الظهر، لم يحتاجوا لاحقاً للمسكنات ولا العلاج بالحقن أو الخضوع لعمليات جراحية.
|
|
|
- آلام الظهر.. الرياضة والحركة خير علاج
يذكر تقرير لمعهد روبرت كوخ أن 85 بالمائة من الألمان عانوا و يعانون من ألام الظهر خلال حياتهم. ولا يفرق التقرير بين الرجال والنساء. فالجميع معرض للآلام.
حسبما تقول مؤسسات التأمين الصحي في ألمانيا، إن ألتعرض لآلام الظهر يتسبب في العجز عن العمل لنسبة كبيرة من المصابين به.
لكن طبيعة الحياة العصرية كالجلوس طويلاً في وسائل النقل أو في العمل أو البيت وعدم ممارسة الرياضة، أو ممارسة الرياضة بطريق الخطأ من المسببات الرئيسة للتعرض لألم الظهر.
يقول الأطباء إن الآلام ممكن أن تختفي بعد ستة أسابيع تقريبا، أياً كانت أسبابها، إذا ما تعرض المصاب للعلاج الصحيح، من ضمنه ممارسة الرياضة والتدليك الطبي.
|
|
|
- "الطقطقة" لعلاج بعض آلام الظهر والمفاصل دون أدوية
لآلام الظهر أسباب عدة، وغالباً ما يتم العلاج باستخدام الأدوية أو بتدخل جراحي، إلا أن العلاج بالطقطقة وسيلة سهلة وتساعد على الشفاء أيضاً، فما هو العلاج بالطقطقة؟
النوم والجلوس بشكل خاطئ وحمل الأشياء الثقيلة وغيرها هي أسباب تؤدي إلى حدوث انزياح في العمود الفقري، ما يعني الإصابة بآلام وتشنجات في الظهر. وفي ألمانيا يتم علاج الكثير من حالات آلام الظهر دون استخدام الأدوية وبحركات بسيطة، وذلك بالاعتماد على العلاج اليدوي، إذ يقوم المعالج بضبط العمود الفقري وإرجاعه لوضعه الطبيعي من خلال تقنيات يدوية بسيطة.
والعلاج اليدوي هو علاج طبيعي لآلام الظهر، إذ يركز على علاج سبب المشكلة وليس على أعراضها فقط، وفي العلاج اليدوي يتمّ أولا جسّ المفصل لتحديد مكان الخطأ ومعرفة اتجاهه، وذلك بتدوير العمود الفقري إلى الخلف
|
|
|
- أطراف صناعية ذكية تنقل الأحاسيس وتحفز الإدراك
يقوم باحثون حالياً بتطوير أطراف صناعية ذكية مغطاة بجلد صناعي لنقل الأحاسيس كالبرودة والسخونة وغيرها تحاكي الأعضاء الطبيعية، وذلك لتعويض مستخدمي الأطراف الصناعية عن فقدانهم لأعضائهم، وذلك وفق صحيفة فرانكفورت الألمانية.
ويعمل الباحثون في جامعة سيول الكورية حالياً على تطوير جلد صناعي لنقل هذه الأحاسيس عبر اللمس في الأيادي الصناعية.
فإذا ما ركبت قطع من الجلد الصناعي على الأطراف الصناعية تتمكن ناقلاتها من إدراك البرودة والسخونة والرطوبة والجفاف. كما أن طبقة الجلد الصناعية تسجل إذا ما كانت اليد مضمومة القبضة أم منفرجة.
الأطراف الصناعية بشكل عام تساعد في تعويض الأفراد عن الأعضاء المفقودة، لكنها حتى الآن لا يمكنها أن تعوضهم الإدراك والمشاعر التي كانوا يشعرون بها حين كانوا يستخدمون أطرافهم الطبيعية، وهو ما يعكف الباحثون على تغييره.
|
|
|
- علاج يقضي على التهاب المفاصل دون عقاقير
أعلن أطباء هولنديون أنهم توصلوا إلى علاج جديد يضع حداً لآلام آلاف المصابين بالتهاب المفاصل ويغنيهم عن العقاقير بصورة كلية، يكمُن في زرع رقاقة إلكترونية صغيرة تحت الجلد.
ويعمل العلاج الجديد على تحفيز الجهاز العصبي ومن ثم الطحال على تنظيم عمل النظام المناعي في جسم المريض وبالتالي شفائه.
وبحسب باحثين في مركز أمستردام الطبي الأكاديمي في هولندا، فإن الرقاقة تطلق بعد شحنها بموجة مغناطيسية إشارات كهربائية تخترق العصب الرئيسي المسؤول عن حمل الرسائل بين الدماغ وأعضاء الجسم الرئيسية.
وتهدف هذه الشحنات إلى التقليل من نشاط الطحال في إفراز العناصر الكيميائية والخلايا المناعية التي تسبب التهاب المفاصل وبالتالي تساعد الطحال على تنظيم عمل النظام المناعي في الجسم خلال أيام.
|
|
|
- علماء: الأرق يسبب آلام الظهر
بينت نتائج بحوث علمية ان الأشخاص البالغين الذين يعانون من الأرق، يصابون بأمراض الظهر مرة ونصف أكثر من الآخرين.
اخذ الباحثون بنظر الاعتبار مجمل العوامل المؤثرة، من ضمنها العوامل الاقتصادية – الاجتماعية ونمط الحياة، وتوصلوا الى ان الأرق علامة لارتفاع احتمال الإصابة بآلام الظهر.
ويعتقد العلماء، أن الأرق يزيد من حساسية الإنسان للألم، وإن كل من يعاني منه يميل الى الألم العفوي، أكثر من الآخرين.
يحتمل أن يكون للتوتر النفسي دور في هذا الموضوع. لأن الذين يعانون من الأرق كقاعدة يصفون حياتهم بالمتوترة جداً.
وطبعاً يحتمل أنهم سيعانون من القلق الدائم، وهذا بدوره يؤدي الى ازدياد التشنج العضلي والذي بنتيجته تظهر الآلام في الظهر.
|
|
|
|
- جهاز جديد يسهم بعلاج التهاب المفاصل
تمكن مجموعة من الأطباء بالعاصمة الهولندية أمستردام من تصميم جهاز جديد يساعد مرضى التهاب المفاصل على الشفاء.
وتمكن الأطباء عبر زرع جهاز يشبه جهاز تنظيم ضربات القلب في أعناق المرضى من النفاذ لجهازهم العصبي.
وأظهرت صور التجربة تيارات كهربائية تخرج من الجهاز إلى عصب رئيسي يوجه إشارات المخ إلى بقية أعضاء الجسد.
وأكد الأطباء أن أكثر من نصف المرضى الذين خضعوا للتجربة تحسنت حالتهم. وأشاروا إلى أن الجهاز يمكن أن يقلل من حاجة المرضى في تناول الأدوية.
وقال بول بيتر تاك، أحد الأطباء المشاركين في التجربة، إنه حتى في حالة المرضى الذين أخفقت كافة سبل العلاج معهم بما فيها الوصفات الطبية، شهد هؤلاء تحسنا ملحوظا عقب خضوعهم للتجربة.
|
|
|
- طبيب مصري أجرى 3 ألاف جراحة لتطويل قصار القامة
تصدر الطبيب المصري الدكتور ياسر البطراوي أستاذ جراحة العظام بكلية طب الأزهر قائمة أشهر أطباء جراحي العظام في أوروبا وأميركا كما تصدرت صورته غلاف مجلة Orthopedics الأميركية ليكون أول طبيب من خارج أوروبا وأميركا يحوز هذا اللقب بعد أن أجرى 3 ألاف جراحة نادرة لتطويل قصار القامة .
وقال البطراوي إنه قدم أبحاثاً حول موضوع جراحات تطويل قصر القامة التي يجريها بالتثبيت الخارجي والمسمار الداخلي المغناطيسي باستخدام" الريموت كونترول"، حيث يقوم بشد المسمار المثبت داخلياً من خلال الريموت كونترول وهو الأحدث في هذا المجال وذلك بعد نجاح تلك العمليات بنسبة وصلت إلى ١٠٠٪ وبدون أي مشكلات.
|
|
|
- لحم السمك لعلاج الروماتيزم
يحتاج مريض الروماتيزم للوعي بنوعية الأحماض التي تدخل جسمه، إذ ينصح الخبراء بالأطعمة الغنية بالأوميغا 3 في حين يجب التقليل من المواد الغنية بالأحماض المشبعة مثل اللحوم الحمراء علاوة على التوقف عن التدخين.
ونقل موقع "heilpraxisnet" الألماني المعني بالأخبار الطبية عن يورغ فيندلر، عضو الرابطة الألمانية لأطباء الروماتيزم قوله إن الأوميغا 3 تساعد في تقليل الالتهابات التي تؤثر بدورها على المفاصل ولذلك ينصح بها لمرضى الروماتيزم. وتعتبر الأسماك وكذلك زيت الصويا وزيوت المكسرات من المواد الغنية بالأوميغا 3.
في الوقت نفسه نصح الخبير بتجنب مرضى الروماتيزم للأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل منتجات الألبان الغنية بالدهون أو اللحوم الحمراء، لأنها تزيد من الالتهابات وبالتالي تؤثر سلباً على المفاصل. ولا يجب على مرضى الروماتيزم التخلي التام عن هذه الأطعمة لكن من المهم حدوث توازن بين أنواع الأحماض المختلفة التي يتناولها المريض.
|
|
|
- التدخين.. يزيد من خطر ألم الظهر المُزمن
أشارَت دِراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ المُدخِّنينَ هُم أكثر ميلاً بثلاث مرَّاتٍ لمُواجَهة آلام الظهر. وقد اشتملت هذه الدِّراسةُ على 68 شخصاً يُعانُون من ألم تحت حادّ في الظهر (أي الألم الذي يستمرّ لفترة تتراوَح بين 4 إلى 12 أسبوعاً، مع عدم وُجود ألم في الظهر في السنة الفائتة)؛ وتابع الباحِثون حالاتهم لعامٍ واحد.
أجاب المُشارِكون خلال فترة الدِّراسة عن استبيانات مُتكرِّرة حول مستوى ألم الظهر، كما خضعُوا أيضاً إلى تصويرٍ بالرَّنين المغناطيسيّ الوظيفي ولأربع مرَّات.
وجد الباحِثون أنَّ المُدخِّنين كانوا أكثرَ ميلاً بثلاث مرَّات للإصابة بألم مُزمِنٍ في الظهر، كما كانوا أكثرَ ميلاً أيضاً لوُجود نشاطٍ زائد في سُبل الدِّماغ المسؤولة عن الإدمان (بين النواة الدِّماغيَّة المُجاورة للحاجز والقشرة المتوسطِّة قبل الجبهيَّة).
|
|
|
- الـرومـاتـيـزم.. حـقـائـق وأوهــــام
استخدم أجدادنا وصفات علاجية لأمراض لازال بعضها مستخدماً حتى اليوم، لكنها غير صحيحة وغير مفيدة، بسبب تصوراتهم الخاطئة عن المرض. ويعد مرض الروماتيزم أحد تلك الأمراض وسنحاول توضيح بعض الحقائق عن هذا المرض واسع الانتشار.
الروماتيزم يصيب المسنين فقط.. معلومة خاطئة، إذ أنه يمكن أن يصيب الشباب والأطفال بل وحتى الرضع أيضاً. ويعاني في ألمانيا نحو 40 ألف شاب وطفل من مختلف أنواع الروماتيزم.
ومصطلح روماتيزم، ما هو إلا اسم عام لأكثر من 100 مرض، بعضها لا يمكن اكتشافه وتشخصيه بسهولة وسرعة. فمثلا هناك أمراض روماتيزيمة التهابية تتشابه مع الروماتيزم، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، التي تتشابه أعراضها وتأثيراتها على المريض مع الروماتيزم.
|
|
|
- هل يساعد شرب عصير الكرز على علاج النقرس؟
بيَّنت دِراسةٌ حديثةٌ أنَّ شُربَ عصير الكرز المُكثَّف يومياً يُمكن أن يُساعدَ آلاف المرضى على مُحاربة النقرس.
وجد باحِثون أنَّ شُربَ عصير الكرَز ذي الطَّعم اللاذِع، لمرَّتين في اليوم، قلَّل بشكلٍ مُؤقَّت من مستويات حمض البول (اليُوريك) عندَ 12 مُتطوِّعاً في مُقتبل العُمر ويتمتَّعون بصحَّة جيِّدة؛ وذلك إلى غاية 12 ساعة من بعدَ تناول الشراب.
قال الباحِثون إنَّ هذا الاكتشافَ مهمّ، نظراً إلى أنَّ المستويات المُرتفِعة من حمض اليوريك يُمكن أن تُؤدِّي إلى تشكُّل بِلَّورات داخل المفاصل، الأمر الذي يُحرِّض بدءَ هذه الحالة المؤلمة والمعروفة بالنقرس.
|
|
|
- الإنسان قادر على تعويض العظام المفقودة
استنتج العلماء أن الإنسان قادر على تعويض أجزاء العظام التي فقدها خلال فترة زمنية معينة.
توصل علماء جامعة كاليفورنيا الأمريكية إلى هذا الاستنتاج بعد متابعتهم لمريض استأصل الجراحون جزءاً من ضلعه ( 8 سم)، الذي نما بعد نصف سنة وبلغ طوله الطبيعي.
تابع العلماء عملية نمو الضلع بواسطة التصوير المقطعي. بعد ذلك أجري نفس الاختبار على الفئران المخبرية، التي استأصل العلماء أجزاء من ضلوعها (3-5 سم).
بينت متابعة هذه الفئران أنه عند استئصال جزء من الضلع مع الغضروف والمادة التي تحيط به، فإن الضلع لم ينمو حتى بعد مرور 9 أشهر.
أما عند بقاء المادة التي فوق الغضروف، فإن الأجزاء المستأصلة تنمو خلال شهر إلى شهرين فقط. وقد لوحظ الشيء نفسه حتى عند فصلها عن الضلع ووضعها في النسيج العضلي المشابه.
|
|
|
- زراعة "فقرة مطبوعة" في رقبة شاب
نجح جراحون في الصين لأول مرة في زراعة فقرة اصطناعية صنعت بتقنية الطباعة ثلاثية الأبعاد في العمود الفقري لفتى يعاني من ورم في إحدى فقراته.
وخلال العملية التي استمرت 5 ساعات، أزال الأطباء الفقرة المصابة من رقبة الفتى البالغ من العمر 12 سنة ووضعوا مكانها الفقرة "المطبوعة" حسب ما نقل موقع CCTV الصيني.
وقال أحد الأطباء الذين نفذوا العملية، الدكتور ليو زونجوم "إنها المرة الأولى التي تزرع فيها فقرة صنعت عبر تقنية الطباعة ثلاثية الأبعاد في عمود فقري بشري."
ونتجت الإصابة لدى الفتى الصيني عندما كان يلعب كرة القدم وضرب الكرة برأسه مما أدى إلى شرخ في إحدى فقرات الرقبة تطور إلى ورم.
|
|
|
- ما أعراض التهاب الفقرات المفصلي؟
شددت الجمعية الألمانية لعلاج الروماتيزم على ضرورة استشارة اختصاصي روماتيزم على الفور، إذا استمرت المعاناة من متاعب الظهر لمدة تزيد عن ثلاثة شهور لدى الأشخاص الأقل من 45 سناً؛ حيث يمكن أن يكون ذلك مؤشراً على الإصابة بما يعرف بـ" التهاب الفقرات المفصلي".
وأوضحت الجمعية أن التهاب الفقرات المفصلي هو التهاب روماتيزمي يصيب المفاصل بين فقرات العمود الفقري إضافة للمفاصل الأخرى، مشيرة إلى أن أعراضه تتمثل في الشعور بآلام عميقة غالباً ما تحدث في النصف الثاني من الليل، وتصلب العمود الفقري.
ومن العلامات المميزة أيضاً لالتهاب الفقرات المفصلي أن هذه الأعراض تتحسن عند الحركة، وغالباً ما تخف حدتها عند تعاطي المسكنات المثبطة للالتهابات.
|
|
|
- الأحذية الخفيفة مريحة وتقوي العضلات
يسود الاعتقاد بأن المشي بقدمين حافيتين يقوي العضلات ويقي الأرجل من التشوهات، لكن هناك من يخشى من المشي حافياً حتى لا يتعرض للرطوبة مما جعل شركات الألبسة الرياضية تطور أحذية خفيفة لها مفعول المشي بقدمين حافيتين.
هذا النوع من الأحذية يبدو أشبه بالقفازات ولها أرضية رقيقة. ووزنها لا يزيد عن 350 غراما.
وحول مدى فاعليتها يؤكد الطبيب سيردان بوبوفيتش، الأخصائي في الطب الرياضي بمستشفى شاريته في برلين بأن هذه الأحذية "اختراع جيد"، لكونها لا تقدم وظيفة دعم وتترك عضلات القدم تباشر وظائفها وكأن القدمين حافيتين.
بيد أنه يحذر في الوقت ذاته من الارتداء السريع لهذا النوع من الأحذية، لأن ذلك من شأنه أن يتسبب في ما يطلق عليه بأعراض "الإفراط"، كالإصابة بوتر أخيل، أو حتى كسور ناجمة عن إجهاد الكعب.
|
|
|
- تقنية جديدة لعلاج الفصال العظمي
يسبب الإجهاد الزائد وزيادة الوزن تآكل الغضروف الداعم لمفصل الركبة، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى تضرر العظام، وهو تماماً ما يطلق عليه أخصائيو العظام مرض "الفصال العظمي". إذ تضعف العظام بسبب احتكاكها ببعضها نتيجة تآكل الغضروف.
وبالرغم من أن علاج مرض "الفصال العظمي" غالباً ما يتم بالمعالجة الفيزيائية إلى جانب القيام بتمارين رياضية لتقوية العضلات وتناول بعض المسكنات، إلا أن الأطباء الألمان يستخدمون طريقة جديدة لعلاج الفصال العظمي في مفصل الركبة لدى الشباب.
وبحسب الطبيب أخصائي الجراحة العظمية غونر شاوف فإن هذه التقنية تقوم على ملئ الثقب الغضروفي المعزول بخلايا غضروفية خاصة، وهي خلايا ذات قوام هلامي يتم زرعها في المختبر قبل إجراء العملية، ما يجعل الضرر محدوداً ويقي المفصل من التلف.
|
|
|
- يد.. بتقنية الطباعة ثلاثية الأبعاد
بعد أن كانت اليد الصناعية مجرد عضو تعويضي جامد أكثر ما يقدمه لصاحبه من خدمة هو إخفاء الإعاقة، طور مجموعة من المصممين الشباب في الأرجنتين، يداً بتقنية الطباعة ثلاثية الأبعاد، تعد طرفاً بديلاً أعاد الحياة بنكهتها الطبيعية إلى طفل أرجنتيني، حرمته إعاقته الجسدية من الحياة بشكل طبيعي كأقرانه الأسوياء.
فإلى الأمس القريب، لم تكن يد واحدة، قادرة على مساعدة فيليبي ذي الأحد عشر عاما، في ممارسة حياته بشكل طبيعي، فضيق ذات يد أسرته، لم يسعفه في الحصول على يد صناعية تقليدية بديلة، تخفي على الأقل إعاقته.
أما اليوم، فقد أعاد جيل جديد من الأطراف الصناعية ثلاثية الأبعاد، إلى هذا الصبي نكهة الحياة، فمجموعة من المصممين الشباب في الأرجنتين، سخّروا خبرتهم في تقنية الطباعة ثلاثية الأبعاد، وطوروا هذه اليد البديلة، بتكلفة مادية بسيطة.
|
|
|
- ابتكار هلام "ذكي" لتجبير كسور العظام
ابتكر علماء الهندسة الحيوية، هلاماً سائلاً "هيدروجيل"، يتحول في درجة حرارة الجسم فوراً الى كتلة شبه صلبة للمساعدة في تجبير الكسور.
إن مشكلة أغلب البوليميرات الحيوية التي تتأثر بتغير درجات الحرارة هي سرعة تفتتها بعد تصلبها، مما يمنع التئام كسور العظام بصورة تامة، ولكن تمكن علماء جامعة رايس الأمريكية من حل هذه المشكلة، بإضافة جزيئات هلامية "تربط" مكوناته.
يقول الباحث بريندان واطسون "عندما يتصلب الهلام بتأثير درجة حرارة الجسم، تبدأ عملية تثبيته".
يمكن أن تصبح هذه المادة الهلامية، المادة الأساسية في علاج كسور العظام وغيرها من انسجة الجسم البشري.
|
|
|
- الكشف عن بروتين مضاد لالتهاب المفاصل
اكتشف باحثون ألمان على ضوء دراسة في مختبر على الفئران التجريبية، أن أحد البروتينات هو المسؤول عن أمراض المناعة الذاتية. وقد يؤدي هذا الاكتشاف إلى حدوث تحول في علاج مثل تلك الأمراض مستقبلا.
يعود السبب في التهاب المفاصل الرثياني أو الروماتيدي و ما يرتبط به من آلام في المفاصل وانتفاخ معيق لحركة الأيدي والأرجل الى حدوث دمار في النسيج الضام لنظام المناعة لدى المريض.
• خلايا بمواهب متعددة:
توصل الباحثون بقيادة الخبير في علوم الأحياء الجزيئية، ميشائيل ريث، إلى أن الخلايا البائية تستجيب بسرعة أكبر للإشعارات المؤدية لمثل تلك الأمراض بسبب النقص الحاصل في البروتيين المكتشف وذلك من خلال إعادة نشر البروتيين المفقود المعروف بـ PTP1B.
|
|
|
- يد آلية تعيد "حاسة" اللمس لمبتوري الأيدي
ابتكر فريق من العلماء يداً آلية تمنح مبتوري الأيدي شعوراً يحاكي حاسة اللمس الطبيعية من خلال الأصابع.
وخضع دنماركي يدعى دينيس آبو لعملية جراحية في ايطاليا تم خلالها ربط يد آلية بأعصاب الجزء العلوي من ذراعه.
وقال دينيس، الذي فقد ذراعه اليسرى في انفجار ألعاب نارية منذ ما يقرب من عشرة أعوام، إن هذه اليد "مذهلة".
وفي اختبارات معملية، استطاع دينيس أن يصف شكل وصلابة الأشياء التي التقطها بيده حتى وهو معصوب العينين. ونشرت تفاصيل هذه الاختبارات في دورية "ساينس ترانزيشنال ميديسن".
|
|
|
- طقطقة المفاصل.. هل هي مؤشر على مرض ما؟
تعد طقطقة الأصابع عادة يمارسها البعض أحيانا ويستمتع بها، إلا أن هذه الطقطقة تحدث بشكل تلقائي في المفاصل والعظام.
ويؤكد أخصائي الجراحة العظمية أوليفر لومان في مدينة هايدلبرغ أن مفصل الركبة هو أكثر المفاصل عرضة للطقطقة. ويرجع سبب ذلك إلى أن مفصل الركبة يتحمل ثقل الجسم بأكمله، كما أنه يتعرض للضغوطات أكثر من غيره، وذلك بسبب مده وثنيه المستمر.
أما حدوث الطقطقة، فسببه المنطقة العازلة في مفصل الركبة والمعروفة بالمادة اللزجة. إذ تسمح هذه المادة للمفاصل بالانزلاق في المحفظة المفصلية بشكل انسيابي. عدم توزع المادة اللزجة المسؤولة عن حماية الركبة بالشكل المطلوب يسبب احتكاكا مباشرا للركبة مع المحفظة المفصلية، ما يؤدي إلى صدور أصوات الطقطقة.
|
|
|
- تقنية جديدة لعلاج الكسور ومشاكل العظام
نجح باحثون طبيون في بلجيكا في علاج كسور وتقويم العظام باستخدام خلايا جذعية من أنسجة دهنية من خلال تقنية جديدة يعتقدون انها قد تصبح معيارا لمعالجة الكثير من مشاكل العظام.
وعالج الفريق بمستشفى جامعة سان لوك في بروكسل 11 مريضا منهم ثمانية أطفال مصابين بكسور أو عيوب في العظام.
ويستخلص الأطباء منذ سنوات خلايا جذعية من نخاع العظام عند قمة الحوض ويعيدون حقنها في الجسم لإصلاح العظم.
والتقنية الجديدة تتضمن اقتطاع نسيج دهني في حجم مكعب من السكر من المريض في عملية أقل توغلا من إدخال إبرة إلى الحوض، ويقول الباحثون ان كثافة الخلايا الجذعية في قطعة النسيج الدهني تكون أعلى بحوالي 500 مثل.
|
|
|
- نصائح مهمة لإزالة تشنج العضلات أثناء العمل
يجبرنا العمل أمام الكمبيوتر لساعات طويلة على اتخاذ وضعية متشنجة، تتمثل بوضع الأيدي على لوحة المفاتيح وتركيز أعيننا على الشاشة، ما يعني حدوث شدّ في عضلات الكتف والرقبة وتباطؤ تدفق الدم إليها وانخفاض نسبة الأكسجين التي تصلها. هذا يؤدي إلى إصابة العضلات بالتصلب.
تؤكد غريت غيلفيتز، أخصائية العلاج الفيزيائي في مدينة لايبزيغ الألمانية، على ضرورة علاج تصلب العضلات وعدم الاستهانة به، فذلك قد يؤدي إلى الإصابة بالصداع.
ولفك تصلب العضلات، تنصح غريت بالقيام باستراحة قصيرة أثناء العمل والقيام ببعض التمارين المهمة، كتمارين مدّ العضلات، التي تتمثل في إمالة الرأس إلى الجانب، ما يعني ملامسة الأذن اليسرى للكتف الأيسر وفي نفس الوقت مدّ اليد اليمنى إلى الأسفل، ليحصل شدّ على طول محور الكتف والرقبة.
|
|
|
- إنقاذ يد مريض بزرعها في قدمه
قطع عامل يده عن طريق الخطأ، بينما كان يعمل على تشغيل إحدى الماكينات في ورشة عمل تعود لأسرته في الصين، ولكن الأطباء تمكنوا من إنقاذها، من خلال زرعها في قدمه.
وقال العامل الصيني، شيه وي، إنه لم يكن متأكداً في البداية، إذا كانت يده اليمنى سيتم إنقاذها، ولكنه كان يعتقد أن الأمر يستحق المحاولة. وبقيت اليد مقطوعة عن شرايين الدم لعدة ساعات، وهي الفترة التي تطلبها شيه للبحث عن مستشفى يمكن أن تقوم بمثل هذه الجراحة.
وذهب شيه إلى المستشفيات المحلية بالقرب من مصنع العائلة في البداية، لكن، الطاقم الطبي في هذه المستشفيات لم يتمتع بالمهارات اللازمة لمساعدته. وفي نهاية المطاف، وجد مستشفى تبعد حوالي ساعتين، حيث تمكن الأطباء من مساعدته.
|
|
|
- قلة النوم.. تزيد من احتمالات آلام الظهر الحادة
خلص خبراء نرويجيون إلى أن قلة النوم تزيد من احتمال المعاناة من آلام حادة في الظهر بنسبة تصل إلى 66%، ونصحوا بالسعي لتحسين نوعية النوم.
وأفادت صحيفة (ديلي ميل) البريطانية أن دراسة شملت أكثر من 27 ألف نرويجي، أظهرت أن مشاكل النوم وما يترتب عنها من تعب تهدد المرء بالمعاناة من آلام الظهر الشديدة.
واعتبر معدو الدراسة أن تغيير عادات النوم قد يكون المفتاح وراء الشفاء من آلام الظهر، التي تعد مشكلة طويلة الأمد.
ووجدوا أن قلة النوم ترفع من معدلات البروتين في الدم ما يتسبب بدوره بالتهابات في الجسم، غالباً ما يكون من أبرز مظاهرها الشعور بآلام حادة في الظهر.
|
|
|
- قلم بيولوجي يساعد الأطباء في بناء أنسجة العظام
صمم علماء أستراليون قلما غريبا يتيح للأطباء بناء أنسجة عظمية جديدة، فحين تصاب العظام جراء حوادث أو إجراء عمليات بتر تتضرر أنسجة داخلها أيضا، ما يجعل استخدام تقنية الزرع أمرا مستحيلا.
ومن أجل حل هذه المشكلة قام فريق من الباحثين في جامعة ولونغونغ بتصميم طابعة صغيرة ثلاثية الأبعاد أطلق عليها قلم بيولوجي. وتقوم الطابعة برسم طبقات من النسيج داخل عظم مصاب وحتى تسمح لها بالاندماج مع الأعصاب والعضلات.
ويعني ذلك أن الجراحين يمكن أن يقوموا بعمليات زرع منفردة أثناء تنفيذ عملية جراحية مباشرة دون أن ينتظروا تشكل نسيج ضروري خلال اسابيع.
|
|
|
- هل تعاني من ألم بالظهر؟ جرّب هذا التمرين..
كثيراً ما تؤدي الأعمال المكتبية التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة، إلى الإصابة بشد عضلي وآلام في الظهر.
وكي لا تتطور مثل هذه المتاعب البسيطة إلى مشاكل مستمرة، تنصح الخبيرة الرياضية أوشي موريابادي -من الجامعة الرياضية الألمانية بممارسة تمرين الاسترخاء التالي:
• يبدأ الموظف التمرين بوضع مقعد دون مسند ظهر أمامه، ويستلقي على ظهره أمام هذا المقعد ويرفع ساقيه عليه ويضع ذراعيه بجانب جسمه، بحيث تتجه راحتا يديه لأعلى.
• يُغلق الموظف عينيه ويحاول التخلص من الشد الذي يشعر به مع كل عملية زفير يقوم بها، على أن يثبت لبضع دقائق في هذه الوضعية ولا يتركها إلا بعد الشعور بأن الشد العضلي قد زال تماماً من ظهره.
|
|
|
- إنتاج مفاصل وأسنان صناعية بتقنية "النانو"
بدأت مؤسسات صناعية روسية إنتاج مفاصل وأسنان صناعية من الخزف باستخدام تقنية "النانو". ووفقا لما نقلته وسائل إعلام روسية، تتمتع هذه المواد بخصائص أفضل من نظيراتها المنتجة بالطرق التقليدية.
وذكرت وسائل إعلام روسية أن المواد المصنوعة بتقنية النانو تختلف عن المصنوعة بالتقنية التقليدية بأنها أكثر تماسكا وصلابة، وتعتمد صناعتها على مركبات غير عضوية مثل الأكاسيد والكربيدات التي تتكون من حبيبات قطرها لا يزيد عن 10 نانومتر.
وقال مدير مؤسسة "روس نانو" أناتولي تشوبايس إن هذا حدث كبير على مستوى العالم، بل هو "أكثر من ذلك"، واصفا إياه بالحدث النادر. وأوضح أن على هذه المؤسسات أن تتحول إلى وحدة إنتاجية موحدة من أجل تلبية كافة الطلبات على هذه المنتجات.
|
|
|
- خياطة العظام: تقنية ألمانية لعلاج الكسور المعقدة
نجح طبيب ألماني في تطوير طريقة جديدة لعلاج الكسور المعقدة عن طريقة خياطة العظام بالإبرة والخيط الذي يتحلل في الجسم بعد أسابيع قليلة من العملية، ما يجنب المريض إجراء عملية ثانية لاستخراج المسامير أو البراغي أو غيرها.
قبل بضعة أسابيع، أصيبت اليد اليمنى لتوماس فيغلمان بكسور عديدة. ما دفعه للذهاب إلى أخصائي الجراحة العظمية أرتوين رولاند الذي نصحه بخياطة عظام يده لعلاج الكسور.
في البداية لم يكن توماس مقتنعاً بطريقة العلاج الجديدة، فهي تقنية لم يسمع عنها ولا يعرف نسبة نجاحها، حسبما يروي توماس: "دُهشت تماما من وجود شيء كهذا، ولم أكن مقتنعا بفكرة خياطة العظام".
|
|
|
- الشد العصبي قد يتسبب في آلام الظهر
أكدّ الطبيب الألماني أندرياس تاوتس أن إصابة موظفي العمل المكتبي بآلام الظهر لا ترجع بالضرورة إلى جلوسهم على مقعد العمل لفترات طويلة أو بشكل خاطئ فحسب، لكن غالباً ما تتسبب المشاكل النفسية في إصابتهم بهذه الآلام أيضاً، التي تُعد واحدة من أكثر الأسباب المؤدية لتغيّب الموظفين عن عملهم.
وأوضح تاوتس، عضو الجمعية الألمانية للطب المهني والطب البيئي، أن شعور الموظف بشد عصبي ناتج عن وجود مشاحنات مع زملائه أو مديره في العمل يُمكن أن يظهر في إصابته بآلام الظهر هذه، مفسراً كيفية حدوث ذلك بقوله: "يتسبب الشد العصبي لدى كثير من الأشخاص في حدوث تشنجات في عضلات الجسم أيضاً، ما يؤدي بطبيعة الحال إلى الإصابة بآلام الظهر".
|
|
|
- عوامل خاصة بأسلوب الحياة تزيد من خطر التهاب المفاصل
تُشيرُ دراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ التدخينَ والبدانة والسكَّري تترافق جميعُها مع زيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويديِّ، وذلك بالنسبة لشريحةٍ من الأشخاص شملتها الدراسة.
التهاب المفاصل الروماتويديِّ يُعدُّ أحدَ أمراض المناعة الذاتيَّة، وهو يُسبِّب الألمَ والتورُّم والتيبُّس وتراجعَ وظيفة المفاصل؛ كما يُمكن أن يمتدَّ تأثيرُه إلى أعضاء الجسم الأخرى.
وجد الباحثون أنَّ التدخينَ والبدانة والسكَّري ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بالمرض، وأنَّ الانتماءَ إلى طبقة اجتماعيَّة أرقى ترافق مع انخفاض في خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويديِّ.
قال مُعدُّو الدراسة إنَّ النساءَ اللواتي أنجبن أكثر من طفلين، واللواتي استخدمنَ الرضاعة الطبيعيَّة لفترة قصيرة, كُنَّ أيضاً أكثرَ عرضة إلى خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويديِّ.
|
|
|
- المعالجة الفيزيائية قد تغني عن الجراحة عند تمزق غضروف الركبة
وجدَ بحثٌ جديدٌ أنَّ العلاجَ الطبيعيَّ (المعالجة الفيزيائية) يُضاهي الجراحةَ في تحسين الحركة، وتقليل الألم، عند بعض مرضى التهاب مفصل الركبة وتمزُّق غضروف الركبة.
يُعاني العديدُ من البالغين في منتصف العُمر وأكبر من آلامٍ شديدة في الرُّكبة نتيجة التمزُّق في الغضروف المفصليِّ؛ وهو غضروفٌ ليفيٌّ مهمٌّ ضمن مفصل الركبة، يتعرَّض عادةً إلى الضَّرر عند الأشخاص الذين لديهم التهاب المفاصل والعظام (خشونة المفاصل).
تُجرَى في الولايات المتَّحدة سنوياً أكثر من 450 ألف جراحة تنظير مفصلي لمُعالجة حالات تمزُّق الغضروف المفصليِّ, لكن هناك القليل من البيانات المتوفِّرة من أجل مُساعدة الأطباء على تحديد أيُّهما أفضل لمعالجة المرضى, العلاج الطبيعي أم الجراحة، وذلك وفقاً لباحثين من مستشفى بريغهام والنساء في بوسطن.
|
|
|
- آلام الظهر.. أنواعها وسُبل علاجها
أكدت أخصائية العلاج الطبيعي الألمانية أوته ميرتس أن القيام بأعمال غير معتادة قد يتسبب في شعور الإنسان بآلام في الظهر، وأشارت إلى النقاط التالية
• التحميل الزائد:
إذا حدث الألم عقب القيام بأعمال في الحديقة على سبيل المثال أو عقب أداء عمل يضطر فيه الإنسان كثيراً لرفع رأسه لأعلى، فإن ذلك يُعد مؤشراً على التحميل الزائد على الظهر.
إن الآلام الناجمة عن التحميل الزائد، عادة ما تصيب العضلات، وإن السخونة تسهم في تخفيف هذه الآلام، حيث يمكن أخذ حمام دافئ أو دش ساخن أو باستخدام وسادة حرارية.
|
|
|
- أحدث البحوث الألمانية لعلاج الكسور المفتوحة
بحثاً عن بديل للعظام التالفة يقوم علماء ألمان بإجراء أبحاث لتطوير مواد جديدة تستخدم في تثبيت العظام في الكسور المفتوحة وتساعد على نموها، مايجنب المريض إجراء عملية جراحية ثانية لنزع المواد المثبتة للعظام.
يعد الهيكل العظمي من أكثر الهياكل استقرارا في جسم الإنسان، إذ أن بنيته الاسفنجية تجعله قادراً على تحمل الضغط كثيراً، حسبما يشرح طبيب الجراحة هيبرت بومبتزكي، ويضيف قائلا "معظم حالات كسر العظام تحصل لدى تعرضها لضربة شديدة أو لدى الإصابة بأمراض مثل الروماتيزم وهشاشة العظام".
يؤكد الدكتور عبد المعطي أنصاري أخصائي الجراجة العظمية في برلين أن معالجة كسور العظام تتعلق بنوعها، فمعالجة الكسر بواسطة جبيرة الجبس يكون صالحاً في حالات الكسور البسيطة والمغلقة، إذ يتكسر العظم مع بقائه في مكانه الصحيح دون أن يسبب جرحاً أو تلفاً للأنسجة.
|
|
|
- قريباً... أول يد آلية تشعر
قريبا سيتم زرع أول يد آلية (بايونيك) لشخص مبتور اليد تجعله يشعر بما يلمسه، في عملية رائدة يمكن أن تقدم جيلاً جديداً من الأعضاء الصناعية المزودة بالإدراك الحسي.
وقال الدكتور سيلفسترو ميسيرا "إن الشخص الذي ستجرى له العملية هو شاب في العشرين من عمره يعيش في روما كان قد فقد الجزء السفلي من ذراعه عقب حادث".
وسيتم توصيل اليد الآلية الجديدة للمريض بجهازه العصبي على أمل أن يتمكن من التحكم في حركة يده ويستقبل إشارات لمس من الحواس التي على بشرة الجلد.
وقال الدكتور ميسيرا إن اليد الآلية ستوصل مباشرة بالجهاز العصبي للمريض عن طريق أقطاب كهربائية مثبتة بالعصبين الرئيسيين للذراع، العصب الناصف والعصب الزندي.
|
|
|
- أسباب آلام العنق وطرق علاجها
تعد منطقة العنق من الأماكن الحساسة، نظرا لكونها تربط بين رأس الإنسان (الذي يبلغ وزنه 5 كيلوغرامات) والعمود الفقري (الذي يحتوي النخاع الشوكي)،
تعددت أسباب آلام العنق ما بين الإجهاد والتقلصات العضلية والتوتر العصبي، وقد تنشأ الآلام الحادة عندما تضغط الفقرات المنزلقة على الأعصاب الموجودة في الفقرات.
إن الجلوس الطويل أمام شاشة الكمبيوتر يعد أحد أهم أسباب آلام العنق، فيما تقلل الفأرة القلمية من الإجهاد الواقع على العنق والكتفين.
الانزلاق الغضروفي قد يسبب آلاما حادة ومزمنة تفشل الأدوية والنشاط الجسدي وغيرها من الإجراءات غير الجراحية في تخفيفها، لذلك ينصح الأطباء الألمان باللجوء إلى التدخل الجراحي للتعامل مع هذه الحالات.
|
|
|
- قفاز... يقي من الكسور
طور جرّاح قفازاً مضاداً للصدمات يساعد في تفادي الكسور التي تنجم عن السقوط.
وأفادت وكالة الأنباء الأسترالية أن الطبيب غراي غيدينز المتخصص في جراحة العظام طوّر قفازاً زوده بقرص بلاستيكي محشو بـ"رغوة".
وقال غيدينز إن القفاز، الذي يمتص الصدمة عند اليد للتخفيف عن المعصم الذي غالب ما يتعرض لكسور عند السقوط، مصمم بشكل رئيسي للأشخاص الذين يعانون من ترقق العظام.
وأشار إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة قادرون أيضاً على الاستفادة من القفاز، وخصوصاً المعرضين للكسور في المعصم.
|
|
|
- تمارين تحت الماء لمن يعانون من مشاكل في المفاصل أو العظام
اكتشفت دراسة كندية حديثة، حلاً للكثيرين ممن يعانون من مشاكل في المفاصل أو إصابات بالعظام ويتجنبون على إثرها ممارسة الرياضة، تجنباً لتدهور حالتهم المرضية، تتمثل في ممارسة التمارين الرياضية تحت الماء.
وأكد د. مارتين جونوا، مدير المناعة بمعهد مونتريال للقلب، أن ممارسة التمارين في حوض السباحة تعطي نفس الفوائد الحركية التي يحصل عليها الشخص من التمارين التي يمارسها على الأرض، ولكن بضغط أقل على المفاصل.
فقد تبين أن مستوى القوة التي يمارس بها الشخص التمارين الرياضية على الأرض هي نفسها التي يقوم بها الشخص تحت الماء، إلا أن مستوى معدلات ضربات القلب يكون أقل قليلاً عند ممارسة الرياضة تحت الماء.
|
|
|
- إنجاز طبي عربي في علاج "ديسك الرقبة"
حقق فريق طبي سعودي أردني كويتي إماراتي، إنجازاً طبياً جديداً في مجال إدخال أحدث تقنية في العالم لعلاج ديسك الرقبة بالتداخل البسيط لأول مرة في الأردن والمنطقة العربية.
وقد أعلن عن هذا الإنجاز خلال المؤتمر العلمي والورشة الطبية لعلاج آلام وديسك العمود الفقري في مستشفى جامعة العلوم والتكنولوجيا في مدينة إربد شمال الأردن.
وقد قام الفريق الطبي، الذي يشارك فيه رئيس قسم علاج الآلام في مستشفى الملك فيصل بن عبد العزيز التخصصي ومركز الأبحاث في جدة الدكتور "أسامة أحمد الأهدل"، واستشاري جراحة الدماغ والأعصاب والعمود الفقري الدكتور "هيثم العقيلي"، بإجراء عملية جراحية بهذه التقنية الحديثة.
|
|
|
- دراسة تربط التدخين بعمليات زرع الورك والركبة
ربطت دراسة صدرت مؤخرا بين التدخين وأعداد المرضى المحتاجين الى زراعة أعضاء كالركبة والورك، وخصوصا المدخنين الذين يعانون من أمراض هشاشة العظام والتهابات المفاصل التي يعرف "بالروماتيزم."
وجاء في الدراسة التي نشرت على مجلة تايم الأمريكية أن أعداد المرضى المدخنين الذين تقدموا لإجراء عمليات زرع للركبة أو الورك تبلغ عشرة أضعاف أعداد المتقدمين لذات العمليات من غير المدخنين.
وأشارت الباحثون إلى أن الأرقام تشير أن 21 في المائة من المدخنين والمصابين بأمراض الهشاشة وآلام المفاصل سيحتاجون لإجراء عمليات زراعة سواء للركبة أو الورك، في حين أن غير المدخنين تنخفض عندهم النسبة إلى نحو 12 في المائة فقط.
|
|
|
- التكنولوجيا... ترمّم الجسم البشري (الجزء الثامن: الساق)
الساق..
محاكاة الحركة الطبيعية:
المواد فائقة التكنولوجيا الأخف وزناً والتقدم التكنولوجي تشير إلى إمكانية الحصول على ساقين إلكترونيتين تتحركان بشكل طبيعي.
واحد من أكثر الأجهزة تطوراً هو "الجينيوم" للتحكم بالساق الاصطناعية أُطلق في المملكة المتحدة أواخر العام الماضي.
وهو عبارة سبعة أجهزة استشعار، بما في ذلك مسرّع وجايروسكوب، نفس التقنيات المستخدمة في جهاز التحكم عن بعد "واي" تكتشف الساق في فضاء ثلاثي الأبعاد.
بالإضافة إلى جهاز كمبيوتر يشغّل الصمامات الهيدروليكية التي تتحكم في حركة الساق. يمكن للساق أن تستجيب أيضاً للسير الى الوراء، وتسلق السلالم ومختلف سرعات السير.
|
|
|
- الكمبيوتر اللوحي والهواتف الذكية تسبب آلاماً في الرقبة
يزداد الإقبال على اقتناء الكمبيوتر اللوحي لخفة وزنه وسهولة استعماله، وسط تنبؤات بأنه سيحل محل الكمبيوتر المحمول والشخصي، لكن الأطباء يحذرون من خطره هو والهواتف الذكية على صحة الإنسان واحتمال أن يتسببوا في آلام الرقبة.
وذكر الطبيب توني كوشهار الذي يشتهر بأنه "أبرز الأطباء المتخصصين في إصابات الكتف في بريطانيا في تصريحات نقلتها مجلة "بي سي ورلد" الأمريكية أنه أصبح يعالج أسبوعيا قرابة عشرين مريضا يعانون من مشكلات في الكتف ناجمة عن استخدام كمبيوترات آي باد.
وأوضح كوشهار أن "الإمساك بجهاز آي باد في وضعية أسفل الرأس يدفع المستخدم إلى الانحناء برقبته إلى أسفل بزاوية حادة، وهو ما يزيد من الضغوط على الفقرات العنقية".
|
|
|
- شابة بحرينية تحصد ذهبية المعرض الدولي للاختراعات في الشرق الأوسط
فازت المخترعة البحرينية أمينة الحواج بالجائزة الذهبية مع مرتبة الشرف في المعرض الدولي للاختراعات في الشرق الأوسط، حيث تمكنت أمينة ذات الـ22 عاما من اختراع جهاز للعلاج الطبيعي عبارة عن مساعد حركي للجزء السفلي من الجسم.
وتتخوف أصغر مخترعة بحرينية من سرقة جهودها بعد أن تأخر احتضان ابتكارها الجديد، ما أدى إلى تأخر تسويقه رغم حصوله على ثلاث جوائز في أول معرض يشارك فيه.
وتعتبر أمينة الحواج أصغر مخترعة بحرينية والأولى في تخصصها العلمي تدخل عالم التنافس والابتكار من خلال جهاز مخصص للعلاج الطبيعي.
وحول هذا الجهاز قالت أمينة إن الاختراع يساعد خمسة أنواع من المرضى:
|
|
|
- ضمادة من الخلايا الجذعية لإصلاح تمزق غضاريف الركبة
الأطباء الذين قاموا بأول عملية زرع قصبة هوائية صناعية في العالم مشتقة من الخلايا الجذعية لأحد المرضى سيبدؤون العام المقبل تجارب سريرية على ابتكار "ضمادة" لإصلاح غضروف الركبة المتمزق.
وسيقود الأستاذ أنتوني هولاندر من جامعة بريستول البريطانية، الذي ساعد في إنقاذ حياة امرأة كولومبية بزرع قصبة هوائية لها، الفريق الذي يعالج المرضى الذين يعانون من تمزق في غضاريف الركبة
|
|
|
- علماء يطورون أقراصاً غضروفية من خلايا أغنام
يسعى علماء من الولايات المتحدة لاستخدام أقراص غضروفية مصنوعة من خلايا أغنام بديلاً عن الأقراص المصابة، في خطوة لتخفيف آلام الظهر المنتشرة جراء إصابة الأقراص الغضروفية.
وأشار الباحثون في دراستهم التي نشروا نتائجها في مجلة بروسيدنجز التابعة للأكاديمية الأمريكية للعلوم إلى أنهم أجروا اختبارات ناجحة على مثل هذه
|
|
|
- علماء بريطانيون يكتشفون مادة هلامية يمكن أن تصلح الأقراص بين الفقرات
ذكرت صحيفة ديلي تلغراف البريطانية أن علماء بريطانيين اكتشفوا مادة هلامية (جل) يمكن أن تصلح الأقراص بين الفقرات في العمود الفقري، ولاسيما أن آلام الظهر تؤثر في نحو 80 بالمئة من الناس عند مرحلة معينة في حياتهم.
وأضافت الصحيفة أنه في الولايات المتحدة وحدها يعد ألم الظهر السبب الأكثر شيوعاً للعجز الوظيفي، حيث إنه عامل رئيسي في جعل الناس يخسرون وظائفهم.
ونقلت الصحيفة
|
|
|
- عقار يعطي أملاً جديداً لأطفال مصابين بنوع خطير من مرض الروماتويد
لقد تم إعلان علاج الروماتويد Tocilizumab بإنكلترا كعلاج للأطفال الذين تتعرض حياتهم للدمار بسبب إصابتهم بنوع حاد وخطير من مرض الروماتويد يعرف بــsystemic juvenile idiopathic arthritis واختصاراً بـ SJIA الذي يصيب ما يقرب من 2500 طفل بريطاني.
وهذا العقار مرخص لعلاج الأشخاص البالغين قبل التصريح به علاجاً للأطفال كذلك.
حتى الآن يتم علاج الأطفال المرضى بهذا النوع الحاد من التهاب المفاصل باستخدام
|
|
|
- الإندبندنت: نجاح عملية تخليق كلى جديدة قد تنقذ ملايين البشر
كشفت صحيفة "الإندبندنت" البريطانية عن توصل علماء بريطانيين إلى تخليق كلى من الخلايا الجذعية تستطيع القيام بمهام الكلى البشرية، ويمكن ربطها مباشرة مع جسم الإنسان.
وقالت الصحيفة إن "تخليق كلى بشرية من الخلايا الجذعية خطوة هامة لعلاج الكلى البشرية إذا تعرضت للتلف".
وبينت أنه يمكن ربطها بالأوعية الدموية؛ لتقوم بتنقية الدم وإنتاج البول.
ونقلت عن الأستاذة الدكتورة سوزان كيمبر، قائدة الفريق البحثي في جامعة مانشستر البريطانية: "إنها أول مرة نقوم فيها بوضع كلى تم تخليقها لتعمل داخل جسم حي".
وأضاف، في تصريح نقلته الصحيفة البريطانية: "تم حقن مادة ملونة داخل جسم الفئران المستخدمة في التجارب"، مشيرا إلى أنها قامت بتنقية الدم من تلك المادة.
وتحدثت الصحيفة عن وجود جهود واسعة لتصنيع الكلى الصناعية داخل المعامل، لكن زراعتها تعد التحدي الأكبر، وفقا للعالم البريطاني، الذي أشار إلى أن ما يميز تجربتهم هو أنهم استطاعوا تشغيل الكلى التي قاموا بتخليقها.
وبين موقع جامعة "مانشستر" البريطانية أن النتائج الجديدة التي تم التوصل إليها ستكون بمثابة علامة فارقة في مجال علاج مرضى الكلى في العالم.
وأشار إلى أنه يتم تخليقها من الخلايا الجذعية داخل المعامل، قبل أن تبدأ مرحلة زراعتها داخل الجسم البشري.
وبحسب الصحيفة، فإن مليوني شخص حول العالم يتلقون العلاج من أمراض متعلقة بفشل في وظائف الكلى، بينما يموت مليونا شخص سنويا بمرض الفشل الكلوي.
|
|
|
- اللحوم الحمراء تضر بالكلى.. والبديل هو؟
تشير دراسة حديثة إلى أن تناول اللحوم الحمراء قد يضر بالكلى الأمر الذي يزيد خطر الإصابة بأمراض تصل حتى الإصابة الفشل الكلوي. وخلص الباحثون أيضا إلى أن تناول أنواع أخرى من البروتين مثل الدجاج والأسماك والبيض أو أكل الخضار بدلا من اللحوم الحمراء قد يقلص بشكل كبير من هذا الخطر.
وقالت وون بواي كوه وهي باحثة بجامعة سنغافورة الوطنية وكبيرة الباحثين في الدراسة "هناك زيادة في عدد الأفراد الذين يصابون بأمراض الكلى على مستوى العالم ويصل كثيرون إلى المراحل المتأخرة من أمراض الكلى الأمر الذي يستلزم غسيل الكلى أو عملية زراعة الكلى".
وتابعت قولها "الإرشادات الحالية توصي بتقليل كمية البروتين لدى المرضى الذين يعانون من أمراض الكلى المزمنة للمساعدة في تقليل الأعراض وإبطاء التدهور في المراحل المتأخرة من أمراض الكلى".
|
|
|
- اكتشاف طبي.. أولى الخطوات للقضاء على العقم
توصل باحثون إسبان إلى إنتاج سائل منوي من خلايا جلدية، وهو وإن كان لا يؤدي إلى تخصيب بويضات إلا أنه يشكل قفزة كبيرة في مجال البحث عن علاجات للعقم.
ومع أن كثيرين يلجؤون إلى استخدام سائل منوي أو بويضات من متبرعين للإنجاب في الغرب، إلا أن "الكل يفضلون أن يكون أولادهم حاملين لجيناتهم"، بحسب ما قال كارلوس سيمون، المدير العلمي لمعهد العقم في فالنسيا.
وأجرى هذه الأبحاث معهد فالنسيا بالتعاون مع جامعة ستانفورد الأميركية في كاليفورنيا، ونشرت في موقع "ساينتيفيك ريبورتس" الإلكتروني التابع لمجلة "نيتشر".
|
|
|
- اكتشاف طبي قد يغير حياة مرضى القصور الكلوي
تمكن باحثون اميركيون من ابتكار وسيلة تمكن جهاز المناعة لدى مرضى القصور الكلوي، من جعل أجسامهم تتقبل عملية زرع كلى جديدة من أي متبرع .
ونشرت مجلة "ذي انغلاند جورنال اوف ميديسن" نتائج هذا العلاج المسمى "إزالة التحسس"، حيث أن عددا من المرضى تمكن من مواصلة العيش بعد العملية مدة 8 سنوات على الاقل.
وفي تقدير لعدد المسجلين في قائمة الانتظار لزراعة الكلى في اميركا بلغ 100 ألف مريض , فان نصف هذا العدد هو ممن ترفض أجسامهم العضو المزروع , ونحو 20% منهم لديهم حساسية كبيرة بحيث يصعب إيجاد عضو بديل ملائم لهم .
|
|
|
- الكاكاو يفيد في منع قصور القلب عند المصابين بأمراض الكلى
أعلن علماء من ألمانيا أن القصور في عمل القلب الذي يعاني منه المصابون بأمراض الكلى يمكن التغلب عليه بتناول الكاكاو.
ويوضح الخبراء الألمان هذا الأمر باحتواء الكاكاو على مادتين مهمتين: مادة Catechin المضادة للأكسدة، ومادة Epicatechin، اللتين تؤثران إيجابياً في عمل القلب.
ويضيف الخبراء بأن أغلب حالات الوفاة بين المصابين بأمراض الكلى ناتجة عن القصور في عمل القلب. وذلك بسبب عمليات غسيل الكلى المتكررة الضرورية لمرضى الكلى. ولكن يمكن التخلي عن هذه العمليات في حالة المحافظة على مستوى جيد للمادتين المذكورتين.
|
|
|
- احذر من إهمال هذه المؤشرات في البول!
من المعروف أن البول يكون نقيا وعديم الرائحة ولونه أصفر فاتح، لكن حدوث أي تغير في هذه المواصفات يشير إلى الإصابة ببعض الأمراض. وهنا ينصح خبراء الصحة أ بعدم إهمال الأمر فهناك مؤشرات في البول تستدعي زيارة الطبيب مباشرة.
من الطبيعي أن يتبول المرء ثمان مرات في اليوم، وبذلك يتخلص الجسم من حوالي لترين من البول. ويشكل الماء المكون الرئيسي في البول إذ تبلغ نسبته 95 بالمئة، أما باقي المكونات فهي عبارة عن مخلفات عملية الأيض التي لا يمكن للجسم الاستفادة منها و بقاؤها في الجسم مضر. أما لون البول المثالي فهو أصفر فاتح ونقي. وحدوث أي تغير في البول قد يكون مؤشر على وجود مشكلة صحية، لذا ينصح خبراء الصحة بعدم إهمال هذه المؤشرات لو ظهرت في البول:
|
|
|
- خُدع ذهنية للسيطرة على الرغبة المفرطة في التبوّل
يعاني كثيرون من الحاجة المفرطة للتبول ويواجهونها بصمت، رغم تأثير فرط نشاط المثانة على أسلوب حياتهم، إلى درجة أنها قد تتحول إلى هاجس نفسي.
وهناك عوامل جسدية تؤدي إلى الإفراط في الحاجة إلى التبوّل، وقد تكون في العضلات أو الرسائل العصبية أو الجهاز البولي. لكن القلق المستمر بسبب الخوف من عدم القدرة على السيطرة على الحاجة للتبول قد تأتي بأثرها على الصحة النفسية. والنتيجة قد تكون نشوء الهواجس والقلق الذي يزيد من التوتر والرغبة في التبول.
وتتعرفون فيما يلي على نصائح ذهنية بسيطة للسيطرة على مشكلة فرط نشاط المثانة:
|
|
|
- 6 نصائح بسيطة لتجنب أمراض الكليتين
1. الشرب بانتظام:
معدل السوائل اللازمة للجسم البالغ يومياً يبلغ 2.5 لتر، منها 1.5 لتر يجب شربها بشكل مباشر، سواءً على شكل ماء أو شاي أو غيره من السوائل. أما بقية هذه الكمية، فيمكن الحصول عليها عبر الغذاء.
2. تقليل نسبة الدهون في الدم:
الحركة بانتظام تساعد على ذلك، لأن ارتفاع نسبة الدهون في الدم يتسبب في تدهور الوظائف الكلوية.
3. الحفاظ على ضغط دم طبيعي:
معدل 120/80 هو الرقم الذهبي، وإذا ما تجاوز ضغط الدم هذه القيمة، فعليك بممارسة الرياضة، أو ممارسة المشي لمدة ثلاثين دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً. كما يوصى أيضاً بممارسة الجري أو المشي أو قيادة الدراجة الهوائية. هذا ويزيد ضغط الدم المرتفع من خطورة الإصابة بأمراض الكلى ثمانية أضعاف.
|
|
|
- أغذية تطرد الحصيات الكلوية
يصاب كثيرون بالحصيات الكلوية التي تتألف من معادن وأملاح حمضية تتحد مع بعضها لتشكل بللورات تمثل نواة الحصية، ومع مرور الوقت تترسب بللورات جديدة عليها لتعطي كتلاً قاسية صغيرة تعرف بالحصيات.
وعندما تكون الحصيات صغيرة فإنها تستطيع العبور إلى الحالبين لتصل إلى المثانة. ويمكن التخلص من الحصيات الصغيرة عند بعض المصابين بها من دون إزعاج، لكن آخرين يعانون من آلامها الشديدة. وتتموضع الآلام في أسفل الظهر أو في الخاصرة أو في أسفل البطن، وتسمى هذه الآلام بالمغص الكلوي.
هناك عدد من النباتات التي تساعد في طرد الحصيات الصغيرة من الجسم وفي الوقاية منها، وهي:
- البقدونس:
|
|
|
- أطباء يعلنون نجاح زراعة عضو ذكري
أعلن أطباء في منطقة جنوب أفريقيا عن نجاح أول زراعة لعضو ذكري.
واستمرت العملية التي أنجزت بتاريخ 11 ديسمبر/كانون الأول عام 2014، مدة تسع ساعات، وتكونت من فريق من الأطباء من جامعة "Stellenbosch" في مدينة كيب تاون ومن مستشفى "Tygerberg".
وأشار الأطباء إلى أن الشاب "الذي لن يكشف عن اسمه لأسباب أخلاقية" قد بلغ مرحلة الشفاء التام، وهي نتيجة لم يتوقعها الأطباء حتى ديسمبر/كانون الأول عام 2016. وتتضمن عملية الشفاء "إعادة قدرات العضو البولية والتناسلية"، وفقاً لبيان صادر عن الجامعة.
وقال رئيس قسم الجراحات التجميلية الترميمية، فرانك غراوي إن "العملية إنجاز رائع، لقد أثبتنا بأنه يمكننا القيام بها"، مضيفاً: "يمكننا أن نزود شخصاً بعضو ليعمل بالطريقة ذاتها لعضوه السابق".
|
|
|
- الإكثار من التبول.. متى يكون مرضاً؟
يعتبر زيارة الشخص البالغ إلى الحمام حتى 7 مرات في اليوم أمر طبيعي، لكن ان لاحظت تكرار زيارتك لدورة المياه 10 أو 20 أو حتى 30 مرة في اليوم، فعندئذ ربما تعاني من إحدى حالتين "التهاب المثانة الخلالي" أو "فرط نشاط المثانة".
كما قد تكون كثرة التبول مؤشر على أمراض مختلفة منها :تضخم البروستاتا، الإصابة بداء السكري، الحمل، التهابات المسالك البولية، القلق، أو ربما بسبب تناول أدوية معينة (مثل مدرات البول)، أو أنها مجرد عادة.
لا ننسى كذلك أن استهلاك كميات كبيرة من القهوة أو الشاي بجانب الإكثار من شرب المياه قد يجعلك بحاجة لزيارة دورة المياه كثيراً.
|
|
|
- بحوث: فوائد ختان الذكور أكبر بكثير من مخاطره
كشفت بحوث من المركز الأمريكي لمكافحة الأمراض والوقاية منها أن فوائد ختان الذكور أكبر بكثير من مخاطره، وظهرت مسودة للبحوث تشير إلى الأدلة العلمية التي تؤيد ذلك.
ووجدت البحوث أن إجراء عملية الختان للذكور تحت إشراف طبي قد تساعد في تقليل خطر انتقال فيروس HIV المسبب لمرض الإيدز، كما يساعد في تقليل الإصابة بالأمراض الجنسية المختلفة، بالإضافة إلى الحد من الكثير من المشاكل الصحية الأخرى.
وتأتي هذه البحوث في إطار توصيات تتضمن تقديم المشورة لذوي الأطفال الذكور حديثي الولادة، حول فوائد ومخاطر هذا الإجراء، في الوقت الذي تراجعت فيه نسبة ختان الذكور في الولايات المتحدة في الفترة الأخيرة بشكل ملحوظ.
|
|
|
- اكتشاف طريقة جديدة لعلاج سرطان البروستات
اكتشف علماء بريطانيون مادة عند حقنها في الجسم يمكنها وقف تطور سرطان البروستات لدى الرجال.
فقد اكتشف علماء من جامعتي بريستول ونوتنغهام البريطانيتين، مادة قادرة على منع تشكل أوعية دموية تغذي الخلايا السرطانية، وبذلك تمنع انتشار الورم السرطاني.
اختبر العلماء هذه المادة على الفئران المخبرية بحقنها وهي تحت التخدير، ثلاث مرات اسبوعيا بهذه المادة التي تبطئ نشاط الانزيم SRPK1 وكانت النتيجة توقف نمو ورم البروستات السرطاني.
وحسب رأي الأطباء فإن الأنزيم SRPK1 يساعد في امداد ورم البروستات بالدم، وهذا يعني انه يساعد في امدادات الدم الى الأورام في مناطق أخرى من الجسم، ويشترك في تطور مرض الضمور البقعي (شكل من اشكال فقدان البصر).
|
|
|
- العلماء يكتشفون طريقة فعالة لعلاج عقم الرجال
اكتشف العلماء طريقة جديدة وفعالة لعلاج عقم الرجال، باستخدام الخلايا الجذعية.
حيث تمكن فريق علمي من جامعة ستانفورد برئاسة الدكتور ريجيرو بيرا، لأول مرة من تكوين حيوانات منوية من الخلايا الجلدية للرجل.
واستعان الفريق العلمي في ذلك، ببعض الرجال الذين يعانون من العقم بسبب تشوه وراثي، إذ أخذ العلماء من جلد هؤلاء خلايا أنسجة ليفية، قبل أن يحولوها، باستخدام تكنولوجيا وراثية، الى خلايا جذعية. بعد زرع هذه الخلايا في أجسام الفئران، تحولت الى خلايا سلفية للحيوانات المنوية.
يؤكد مكتشفو هذه الطريقة، أن آلاف الرجال حصلوا على أمل في الشفاء من العقم بصورة نهائية. وتعد هذه الطريقة فعالة حتى في الحالات المعقدة جدا.
|
|
|
- المشي يساعد مرضى الكلى على الحياة بشكل أفضل
ذكر موقع "هيلث دي نيوز" الأميركي أن باحثين في جامعة الصين الطبية وجدوا أن المشي يساعد مرضى الكلى ويقلل من حاجتهم لغسلها أو للخضوع لجراحة زرع لها.
وقال الباحثون إن أقل كمية ممكنة من المشي- فقط مرة في الأسبوع لمدة 30 دقيقة- يبدو أنها تعود بالفائدة على مرضى الكلى، لكن المشي المتكرر ولفترة أطول قد يزيد الفائدة.
وتابع الباحثون حالات أكثر من 6300 تايواني يعانون من مرض الكلى المزمن ومعدل أعمارهم 70 عاماً، لمدة 1.3 سنوات.
وظهر أن الأشخاص الذين يمشون تراجع خطر الوفاة عندهم إلى الثلث وكانوا أقل حاجة لغسل الكلى أو للخضوع لجراحة زرع للكلى مقارنة بمن لا يمارسون رياضة المشي.
|
|
|
- دراسة حديثة: مخاطر التبرع بالكلية محدودة للغاية
أشارت دراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ الأشخاصَ، الذين يتبرَّعُون بإحدى الكُليتين، يُواجهون خطراً بسيطاً جداً للإصابة بالفشل الكُلوي في الكُلية المتبقِّية.
قال باحِثون، لدى جامعة جونز هوبكنز، إنَّ الخطرَ عندَ المُتبرِّعين الأحياء يكون أقل حتى من الخطر عندَ الأشخاص الذين يمتلكون كليتين؛ وأضافوا أنَّ نتائجَ الدراسة يجب أن تُطمئنَ الأشخاصَ الذين يأخذون في الحُسبان موضوعَ التبرُّع بالكُلية.
تفحَّص الباحِثون بياناتٍ لأكثر من 96 ألف بالغ في الولايات المُتَّحدة، تبرَّعوا بالكُلية بين نيسان/أبريل 1994 وتشرين الثاني/نوفمبر 2011، ثُمّ تابعوا حالاتِهم لفترة 15 سنة. قارن الباحِثون حالاتِ هؤلاء الأشخاص مع أكثر من 20 ألف شخص لدى كلِّ واحد منهم كليتان.
|
|
|
- علماء ينجحون في إنتاج كلية من خلايا جذعية
نجح باحثون استراليون في تطوير انتاج كلية أولية مصغرة من خلايا جذعية بشرية في معامل معهد علوم البيولوجيات الجزيئية بجامعة كوينس لاند، وهي أبحاث رائدة من شأنها أن تقود إلى علاجات أفضل لأمراض الكلى واختبار أمان وفاعلية أدوية الكلية المختلفة.
وقد نجح الباحثون في تطوير بعض الخلايا الجذعية البشرية وإنماءها لإنتاج أنواع الخلايا اللازمة لتخليق كلية مصغرة بدائية كمرحلة أولى في الأبحاث.
والكلية المصنعة أقل حجماً من كلية الشخص البالغ الطبيعي، وكان مفتاح الباحثين في الوصول لهذه النتائج هو إمداد الخلايا الجذعية بمكونات جزيئية متناهية في الصغر ممزوجة مع بعضها بدقة تسمى "وسائط النمو".
|
|
|
- الاقتراب من تطوير حبوب لمنع الحمل يتناولها الرجال
توصل علماء في أستراليا إلى وسيلة لمنع خروج الحيوان المنوي خلال عملية القذف دون التأثير على الوظيفة الجنسية.
وقد أظهرت تلك التجارب، التي أجريت على الفئران، أن الحيوان المنوي يمكن "تخزينه" خلال ممارسة الجنس، وذلك وفقا للنتائج التي نشرت في نشرة الأكاديمية الوطنية للعلوم.
ويسعى الباحثون إلى إيجاد وسيلة لمساعدة الرجال في إنتاج حيوانات منوية لا تؤدي في نهاية المطاف وظيفة الإخصاب.
لكن بعض العقاقير المستخدمة حتى الآن لتحقيق ذلك الغرض لها "آثار جانبية غير محتملة"، كما يقول ساباتينو فينتورا، أحد الباحثين بالدراسة من جامعة موناش.
وذكر أن مثل هذه العقاقير قد تؤدي إلى العقم، ويمكن أيضا أن تؤثر على الشهوة الجنسية، أو تسبب تغيرات دائمة في إنتاج الحيوانات المنوية.
|
|
|
- زيادة المدخول من البروتينات النباتية قد يُفيد مرضى الكُلى
أشارت دراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ تناولَ المزيد من البروتينات النباتية الموجودة في الخُضار قد يُفيد الأشخاص، الذين يُعانون من مرض الكُلى المُزمِن, على العيش لفترة أطول.
بالنسبة إلى الأشخاص، الذين يُعانون من مرض الكُلى المُزمِن, يعني تراجعُ وظيفة الكُلية أنَّ السُّمومَ التي تُطرح بشكلٍ طبيعيّ في البول يُمكن أن تتراكمَ في الدَّم.
ووفقاً لكليَّة هارفارد للصحَّة العامّة, تشتمل المصادرُ الجيدة للبروتين النباتي على الفاصولياء والمُكسَّرات والحبوب الكاملة.
أظهر بحثٌ سابقٌ أنَّ البروتين النباتيّ يتفوَّق على البروتين الحيوانيّ في تقليل إنتاج السمُوم في الدَّم, مثلما قال مُعدُّو الدراسة.
تفحَّص فريقُ الباحثين، بإشراف مُعدِّ الدراسة إكسياروي تشين من جامعة أوتا, حالات أكثر من 1100 مريض من مرضى الكُلى, اشتركوا في استطلاع حكومي أمريكيّ حول الصحَّة.
|
|
|
- "المجهر الجراحي" لعلاج عقم الرجال
لفت البروفيسور إبراهيم الغلاييني، أستاذ ورئيس قسم جراحة الكلى والمسالك البولية في جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية، إلى وجود تقنيات حديثة لعلاج مشكلات العقم لدى الرجال تتمثل في استخدام طريقة المجهر الجراحي.
وقال الغلاييني إن الأساليب الحديثة بمعالجة عقم الرجال تؤدي إلى نسب نجاح أكبر ومضاعفات أقل، مثل المجهر الجراحي لاستخلاص الحيوانات المنوية، والتي زادت فرصة الاخصاب إلى أكثر من الضعف.
وأشار الغلاييني إلى دراسة أجريت تحت إشرافه في جامعة العلوم والتكنولوجيا، ومستشفى الملك عبد الله الجامعي
|
|
|
- الأطعمة التي قد تسبب حصى الكلية
أحد أعضاء الإنسان الأكثر عرضة للأمراض هي الكلية، التي تعمل كآلة ميكانيكية مصفية ومنظفة للجسم، وتعد حصى الكلية من أكثر الاعتلالات التي تصيبها شيوعاً.
حصاة الكلية هي تكتل بلوري صلب تتكون في الكليتين من معادن غذائية في البول. ومن المككن للحصاة أن تستقر في الكلية نفسها، أو في الحالب، أو في المثانة. وتقريباً 80% من المصابين هم ذكور.
• عوامل مسببة:
هناك عدة عوامل غذائية تزيد من خطورة تشكل الحصى، منها تناول القليل من السوائل، وزيادة تناول كل مما يلي:
• البروتينات حيوانية.
• الصوديوم.
• السكر المصفى.
• الفركتوز، ومحلول الذرة الغني بالفركتوز.
|
|
|
- تلوث الهواء بالنسبة للكلية يعادل التقدم بالسن 4 سنوات
يرتبط العيش بالقرب من الأماكن ملوثة الهواء والطرقات المزدحمة مع تراجع بوظائف الكلية، والذي يعتبر بدوره عامل خطر للإصابة بالسكتة الدماغية والذبحة الصدرية.
هذا ما وجدته دراسة أميركية أجريت لتحرّي تأثيرات تلوث الهواء على السكتة الدماغية وأمراض القلب الوعائية والأمراض الأخرى.
إذ قام الباحثون بدراسة حالة 1100 مريض ممن حدث لديهم سكتة دماغية بين عامي 1999-2004 وتم قبولهم في المشفى، عند القبول تم قياس "الكرياتينين" في الدم لدى جميع المرضى، هذا ويعتبر الكرياتينين مؤشراً على سلامة وظيفة الكلية ويعتبر مقياساً لقدرة الكلية على تصفية الدم من الفضلات.
|
|
|
- فحص بسيط قد يجنبك خطر الفشل الكلوي
حذّر طبيب الباطنة الألماني أوفه هيمان من خطورة الإصابة بالفشل الكُلوي؛ حيث غالباً لا يُمكن للمرضى ملاحظة إصابتهم به طوال 10 إلى 20 عاماً، ولا تبدأ أولى مؤشراته في الظهور إلا بعد إصابة ما يزيد عن نصف أنسجة الكلى بالتلف.
ونظراً لتزايد أعداد الإصابة بالفشل الكلوي نتيجة ذلك، أوصى البروفيسور هيمان (من جامعة ميونيخ التقنية) بإجراء فحص وقائي كل عامين.
وشدد على ضرورة أن يخضع الأشخاص، الذين يرتفع لديهم خطر الإصابة بأمراض الكلى (كمرضى السكري وارتفاع ضغط الدم والبدناء) لهذا الاختبار كل عام، مع العلم بأن هذا الاختبار هو مجرد تحليل بول عادي.
|
|
|
- علماء يصنعون كلية فأر في المختبر
قال علماء أمريكيون إنهم زرعوا كلية مصنعة في المختبر لحيوانات وهي تفرز البول مثل أي كلية أخرى.
وسبق أن زُرعت للبشر أعضاء أخرى مصنعة في المختبر، ولكن تعتبر الكلية أكثر الأعضاء التي تمت صناعتها تعقيداً، لحد اليوم.
وبيّنت دراسة نشرتها مجلة نيتشر ميدسين أن الكلى المصنعة أقل كفاءة من الكلى الطبيعية. ولكن الأبحاث في مجال الطب وصناعة الأعضاء حققت تطوراً كبيراً يعطي أملاً بتحقيق كفاءة أعلى.
تقوم الكليتان بتصفية الدم وإزالة الشوائب وإخراج الماء الزائد من الجسم. ويعد الطلب على زراعة الكلى الأعلى لدى المرضى، الذين ينتظرون أدوراهم في قوائم طويلة.
|
|
|
- عودة الحياة الجنسية ممكن بعد الشفاء من سرطان البروستات
قد يتمكن الرجال من العودة إلى ممارسة حياتهم الجنسية الطبيعية بعد العلاج من سرطان البروستاتا، ولكن إذا ما حصلوا على المساعدة المناسبة.
ويعد ضعف الانتصاب من الآثار الجانية المحتملة سواء للعلاج الإشعاعي أو الهرموني أو الجراحي المتبع للقضاء على سرطان البروستات.
ويصيب سرطان البروستات أكثر من أربعين ألف رجل في بريطانيا كل عام. وفي بعض الأحيان قد يحدث تلف دائم للأعصاب، الأمر الذي قد يؤدي إلى عدم القدرة على المحافظة على الانتصاب.
وقد تكون المشكلة مؤقتة، لكن يؤدي العلاج إلى إقامة حاجز نفسي بين المريض وممارسة الجنس.
|
|
|
- تصحيح خرافات بشأن الفشل الكلوي
يسود الاعتقاد بين أغلب الناس أن الإكثار من شرب الماء وعدم الشعور بالألم كفيل بحماية الكلى، في حين بيّن بحث علمي تشيكي جديد عدم صواب ذلك، مضيفاً أن محيط ما يسمى الإطار الدهني والتدخين والعامل الوراثي، عوامل تسرع في الإصابة بالفشل الكلوي، وأنه في حال إهمال الأمر ينتقل الوضع من الحاد الى المزمن، وبالتالي التلف وهلاك المريض.
وطبقاً لبحث جديد فإن الإشارات التي تدل على بداية خلل عضو داخلي بالجسم، غالباً ما تظهر عبر أعراض مثل الألم تنذر بالمرض وهو الاعتقاد السائد، لكن فيما يخص الفشل الكلوي فإن الأمر يختلف دون ترافق الحالة بالألم، لتظهر لاحقا أعراض تكشف في العيادة الداخلية عند المريض، مثل ارتفاع الضغط والانتفاخ تحت العينين وتغير لون الجلد وحكة بسبب تراكم بعض المواد الكيميائية الضارة مع زيادة حموضة الدم.
|
|
|
- معالجة النطاف ببروتين مفقود قد يساعد على زيادة خصوبة الذكور
تُشير دراسةٌ حديثة، ما زالت في مراحلها الأولى، إلى إمكانيَّة علاج بعض أنواع العُقم عند الرجال عن طريق بروتين مفقود.
تَنقُل النطفةُ هذا البروتين الحيويَّ الذي يُسمَّى "بي إل سي زيتا" إلى البُويضة في أثناء عمليَّة الإخصاب، لإحداث سلسلة من التغيُّرات يحتاج إليها تخلُّق الجنين.
تمكَّن الباحِثون من تحضير بروتين "بي إل سي زيتا" البشري الفعَّال عن طريق تجارب في المُختبر، ووجدوا أنَّ إضافةَ هذا البروتين إلى السائل المنويِّ الذي ينقُصه البروتين المذكور سمحَ بحدوث الإخصاب.
ووجد الباحثون أنَّ هذا الإجراءَ قد يزيد من إمكانيَّة حدوث حمل ناجحٍ بشكل ملحوظ.
قال مُساعدُ المُشرف على الدراسة، البروفيسور توني لاي المختص في الطب الجُزيئي والتجريبِي في معهد جامعة كارديف:
|
|
|
- خلايا مُحرَّضة مخبرياً قد ترجع الخصوبة يوماً للرجال المصابين بالعقم
بات بإمكان الخلايا الجذعيّة المحرَّضة متعددة القدرات، أن تصبح سلائف خلايا حيوانات منوية، ما يشير إلى إمكانية استعادة الرجال المصابين بالعقم خصوبتهم عبر استخدام عيّنة جلدية.
ونقل موقع "ميديكال إكسبرس" الأميركي عن الباحث المسؤول عن الدراسة بجامعة "بيتسبرغ" شارلز إيزلي أنه من الممكن أن يكون العقم أثراً جانبياً في علاج بعض السرطانات لأن الأدوية تعمل على تدمير الخلايا التي تنقسم بسرعة، بينها سلائف خلايا الحيوانات المنوية.
وأشار إلى أنه بالإمكان تخزين المني لعمليات إخصاب صناعية مستقبلية، لكن ذلك لا يساعد بعض المرضى، لافتاً إلى وجود طرق لتخزين أنسجة الخصية قبل تلقي علاج السرطان، لكن الرجال الذين لم تكن لديهم فرصة للحفاظ على هذا النسيج يصبحون عقيمين بشكل دائم، وحتى الآن لا علاج للعقم بعد.
|
|
|
- بحث: تراجع ختان الذكور يسبب خسائر جسيمة
كشفت دراسة حديثة أعدتها جامعة أمريكية أن انخفاض معدلات ختان الذكور بالولايات المتحدة يرفع احتمالات الإصابة بفيروس نقص المناعة المكتسب والأمراض المنقولة عبر الجنس، ما يسبب خسائر تتجاوز تكلفتها السنوية 4 مليارات دولار.
وقال الدكتور آرون توبيان، بروفيسور علم الأمراض بجامعة "جونز هوبكينز"، والذي قاد الدراسة إن "الفوائد الطبية لختان الذكورة واضحة، فرغم الأدلة الطبية الإيجابية، إلا أن معدل ختان الذكور بالولايات المتحدة في انخفاض."
وتراجعت معدلات ختان الذكور من 79 في المائة فترة سبعينيات القرن الماضي إلى 55 في المائة عام 2010، وهو ما عزاه البعض لإسقاط شركات التأمين تكلفة العملية، التي تتراوح بين 250 إلى 300 دولار، من تغطيتها الطبية.
|
|
|
- إدارة الاغذية والعقاقير الامريكية تقر علاجاً جديداً ينافس الفياجراً
أقرت إدارة الاغذية والعقاقير الامريكية يوم الجمعة 27 نيسان/إبريل دواء جديدا لعلاج ضعف الانتصاب من انتاج شركة Vivus مما يعطي الشركة الصغيرة فرصة لبيع منتج تجاري مربح. وقالت الإدارة ان الدواء الذي سينافس عقار الفياجرا الذي تنتجه شركة فايزر وغيره من أدوية ضعف الانتصاب سيباع تحت الاسم التجاري ستيندرا. وينتظر العقار الجديد الذي يعمل على زيادة تدفق الدم في العضو الذكري الموافقة الاوروبية. وأوصت ادارة الاغذية والعقاقير الاطباء بأن يصفوا أقل جرعة من عقار ستيندرا تقدم الفائدة. وتمت الموافقة على دواء ستيندرا بجرعات 50 و100 و200 ملليجرام. وينصح المرضى بتناول العقار قبل 30 دقيقة من العملية الجنسية لكن التجارب أظهرت انه يبدأ مفعوله بعد نحو 15 دقيقة على أقل تقدير.
|
|
|
- تقدم هام في زرع الكلى
كشفت دراسة عالمية هي الأولى من نوعها، أن غمر كلى المتبرع بالدم قبل عملية الزرع يحسن معدلات النجاح، ويمكن أن يقلل قائمة الانتظار بنسبة 10%.
ويأتي هذا الإجراء الجديد خلافاً للإجراء السابق الذي كان يسبب بعض الضرر نتيجة حفظ الكلى مثلجة أثناء نقلها للمريض، ومن ثم فإن الإجراء الجديد يعمل بطريقة أفضل بمجرد زرع الكلى. كما أن هذا الإجراء ينعش الكلى الأقل جودة والتي لا توضع في الحسبان لعملية الزرع.
يشار إلى أن معظم الكلى تأتي من متبرعين أحياء، لكن الأطباء يحاولون أكثر فأكثر استخدام أعضاء من متبرعين بعد موتهم. وهناك في بريطانيا حاليا نحو سبعة آلاف شخص بانتظار كلى متبرعين، وتُجرى نحو ثلاثة آلاف عملية كل عام.
|
|
|
- الخلايا الجذعية تقي من رفض الجسم للكلية المزروعة
قال علماء إن حقن الخلايا الجذعية عقب زراعة الكلى قد يخلص المريض الذي نقلت له كلية من الحاجة إلى أخذ عقاقير طوال حياته لمنع جهازه المناعي من رفض الكلية المزروعة.
وقد نجحت التجارب الاولى لهذه التقنية التي أجريت لعدد صغير من المرضى في مستشفيات في الولايات المتحدة.
وجاء في دورية "ساينس ترانسليشنال ميديسن" أن اغلب المرضى الذين حقنوا بالخلايا الجذعية لم يعودوا بحاجة إلى العقاقير المضادة للرفض. وقال باحثون إن هذا قد يكون له اثر كبير على علم زراعة الاعضاء.
وإحدى المشاكل الرئيسية المتعلقة بنقل الأعضاء هي احتمال تعامل الجسم مع العضو المنقول على أنه جسم غريب فيهاجمه ويلفظه.
ولعقاقير منع رفض الاعضاء المزروعة تأثير كبير على المريض حيث تزيد من احتمال اصابته بارتفاع ضغط الدم والاصابة بمرض السكري إضافة إلى عملها في إضعاف جهاز المناعة.
|
|
|
- باحثون: فحص البروستات السنوي لا ينقذ الأرواح
واشنطن: وجد باحثون دليلاً إضافياً على أن الفحص السنوي لسرطان البروستات لدى الرجال لا ينقذ الأرواح، قائلين إن الفحص أدى إلى مزيد من التشخيص ولكن لم يسفر عن خفض الوفيات.
والنتائج تلك جاءت في أعقاب دراسة جديدة أجرتها كلية الطب بجامعة واشنطن في سانت لويس، وشملت متابعة 76 ألف رجل لمدة 10 إلى 13 سنة.
وفي أكتوبر/تشرين أول الماضي، أوصت وكالة الوقاية الأمريكية بعدم إجراء فحوصات روتينية للبروستات بسبب مخاوف مماثلة بشأن دقة الفحص باستخدام اختبار الدم الذي يقيس بروتين يسمى "محدد البروستات."
وقال الدكتور أوتيس براولي، المسؤول الطبي لجمعية السرطان الأمريكية إن أضرار الفحص مثبتة على نحو أفضل من
|
|
|
- البوتوكس.. لعلاج أعراض المثانة العصبية
وافقت إدارة الغذاء والدواء الأميركية على استخدام مادة البوتوكس، التي تحقن عادة لغايات تجميلية، كعلاج لأعراض مرض المثانة العصبية التي تتمثل بزيادة عدد مرات التبول مع وجود شعور مفاجئ بضرورة التوجه إلى المرحاض للتبول. وتشرح الوكالة الأمريكية في بيان لها أن المرضى المصابين في نخاعهم الشوكي أو بمرض التصلب اللويحي يعانون نشاطاً مفرطاً في المثانة، وقد يؤدي
|
|
|
- احذر.. 5 أشياء تستعملها يومياً تشكل مرتعاً للأمراض!
إن ما نقلته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن مجلة "ساينس أوف أص"، التي تصدر في نيويورك، في رصد للأسطح الخمسة الأكثر تلوثا بالجراثيم التي نتعامل معها يوميا، قد يثير دهشتك:
• شاشات باللمس:
إننا، سواء كنا نتسوق الغذاء أو نستخدم الكروت في أجهزة الصراف الآلي، نستخدم الآن في حياتنا اليومية المزيد والمزيد من الشاشات التي تعمل باللمس. وعلى الرغم من أن الشاشات تخضع للتنظيف في نهاية اليوم، إلا أنه يبدو أنها لا يتم تطهيرها بالطريقة السليمة، أو بالقدر الكافي الذي تحتاجه.
|
|
|
- اكتشاف آلية مقاومة البكتيريا للمضادات يفتح الطريق أمام عقاقير جديدة
توصل علماء في بريطانيا إلى الكشف عن كيفية قيام البكتريا المقاومة للعقاقير ببناء دفاعاتها والحفاظ عليها وهو اكتشاف من شأنه أن يمهد السبيل لابتكار عقاقير حديثة يمكنها اجتياز الحواجز لتقتل هذه الكائنات الفتاكة.
وخلال العقود الأخيرة تزايدت أنواع البكتريا المقاومة للعقاقير مثل بكتريا (ستافيلوكوكاس أوريوس) و(كلوستريديوم ديفيسيلي) المضادة لعقار ميثيسيللين، لتمثل خطرا بالغا على الصحة العامة فيما صارت سلالات أخرى معدية منها، ما يسبب الالتهاب الرئوي والسيلان غير قابلة للعلاج.
|
|
|
- ما هي الدول العربية الأكثر عرضة لخطر فيروس "زيكا"
يتأهب العالم لمواجهة فيروس "زيكا"، بعد أن تفشى بسرعة رهيبة مخلفاً أكثر من مليون إصابة حتى الآن. منظمة الصحة العالمية حذرت من أن الفيروس قد ينتقل إلى بعض الدول العربية، ما لم تتخذ الإجراءات الوقائية اللازمة لصده.
أعلنت منظمة الصحة العالمية حالة الطورائ الصحية العالمية، بعد أن تفشى فيروس "زيكا" في 24 دولة. "شكوك قوية" تشير إلى أن الفيروس تسبب في ارتفاع كبير لتشوهات خلقية لدى المواليد الجدد، خاصة في أمريكا اللاتينية.
DWعربية حاورت رنا صيداني، المتحدثة الرسمية لمنظمة الصحة العالمية في قسم الشرق الأوسط، لمعرفة مدى خطورة انتقال هذا الفيروس إلى الدول العربية.
|
|
|
- حقائق عن تغير طبيعة البكتيريا في جسم الإنسان
توجد في جسم الإنسان أنواع كثيرة من البكتريا النافعة. ويبدو أن أنماط التغذية الحديثة أدت إلى تراجع التنوع البكتيري في الجسم مسببة زيادة في أمراض مثل السكري والسمنة، بناء على دراسة أجريت على قبيلة كانت معزولة في الأمازون.
كشفت دراسة للجراثيم الموجودة في القناة الهضمية والفم والجلد لدى أفراد قبيلة في فنزويلا كيف أثرت الحياة المعاصرة على البكتيريا الموجودة في جسم الإنسان. وقال علماء نشروا بحثهم في دورية (ساينس ادفانسيس) إن أفراد قبيلة "يانومامي" الذين ظلوا منعزلين عن العالم حتى عام 2009 كان لديهم أكبر مجموعة متنوعة من البكتيريا وبعضها لم يرصد لدى البشر من قبل.
|
|
|
- جهاز يتيح للهواتف تشخيص الملاريا
نجح مطورون في ابتكار مجهر مخصص للهواتف الذكية، لمساعدة الأطباء في تشخيص مرض الملاريا، آملين أن يسهم ابتكارهم في إنقاذ أرواح عشرات الآلاف.
الابتكار الجديد، الذي أطلق عليه "إكس رابيد"، كان بإشراف رائد الأعمال الفرنسي جون بابل الذي يعمل في مختبر بريطاني في تطوير سلاح تكنولوجي قادر على مواجهة المرض الذي يصيب أكثر من مئة مليون شخص سنويا.
وقال بابل "تكمن المشكلة في إيجاد طريقة سريعة ومنخفضة الثمن لتشخيص الملاريا، وقد نجحنا بحلها عبر المايكروسكوب الهاتفي وهو أقوى بمئتي مرة من المايكروسكوب التقليدي، وقادر بمساعدة تطبيق خاص على تشخيص المرض بشكل أسرع وأكثر كفاءة من علماء الأحياء، وبالتالي إنقاذ أرواح عشرات آلاف المصابين بالملاريا".
|
|
|
- إيبولا... بين أيقونات فيسبوك
قال عملاق التواصل الاجتماعي "فيسبوك" إن الشركة أضافت زراً على صفحات المستخدمين الشخصية، يمكنهم من خلاله التبرع لمؤسسات مكافحة إيبولا.
وقالت الشركة بموقعها الالكتروني إن بوسع مستخدمي فيسبوك التبرع لثلاث مؤسسات خيرية، هي "انترناشونال ميديكال كيور" و"الاتحاد الدولي لجمعيات الصليب الأحمر والهلال الأحمر" ومؤسسة "أنقذوا الأطفال" اعتبارا من الخميس 6 نوفمبر/تشرين الثاني.
وكان الرئيس التنفيذي للشركة "مارك زوكربرغ" قد صرح في أكتوبر/تشرين الأول أنه سيتبرع هو وزوجته بمبلغ 25 مليون دولار للمؤسسة الأمريكية "مركز مكافحة الأمراض والوقاية منها"، تخصص جميعها لمكافحة فيروس إيبولا.
|
|
|
- السعي وراء الربح سبب عدم وجود لقاح ضد "ايبولا"
يبدو أن السعي لجني الأرباح هو سبب عدم وجود لقاح مضاد لفيروس "ايبولا" حتى الآن.
وتقول رئيسة منظمة الصحة العالمية مارغريت تشان، ان سبب عدم وجود دراسات وأبحاث ولقاح ضد فيروس "ايبولا" يعود الى سعي الجهات ذات العلاقة الى الربح، لأن المرض لم يغادر حدود البلدان الأفريقية الفقيرة سابقاً.
وقالت "عملياً لم يكن هناك حافز مادي لإجراء بحوث ودراسات علمية، ولم يكن هناك ربح مضمون، لذلك لم تستثمر الأموال في انتاج بضاعة لأسواق، لا تستطيع تسديد ثمنها".
وأكدت تشان ان منظمة الصحة العالمية حاولت جذب الانظار الى هذه المشكلة، ولكن دون جدوى، والآن "اصبحت هذه المشكلة واضحة للجميع".
|
|
|
- كيف ينتقل فيروس "إيبولا"؟
أثارت إصابة ممرضة إسبانية بفيروس إيبولا القلق في العالم، في وقت تقدم السلطات الصحية، منها منظمة الصحة العالمية، منذ أسابيع إرشادات في محاولة لاحتواء الوباء.
والإرشادات للوقاية من إيبولا ترتكز على تدابير بسيطة، مثل غسل اليدين بسائل مطهر، ويجب احترامها بدقة كبيرة، بالإضافة لمراقبة ظهور أعراض المرض، مثل الحرارة لدى شخص يشتبه بإصابته.
ولا يعتبر الشخص معدياً طالما لم تظهر الأعراض عليه. وفترة الحضانة من يومين إلى 21 يوماً.
ومن أعراض إيبولا الحرارة والصداع وآلام المفاصل والعضلات وحالة ضعف والإسهال والتقيؤ وانعدام الشهية وفي بعض الحالات النزيف.
|
|
|
- طحال اصطناعي لتنقية الدم من الفيروسات مثل الإيدز وإيبولا
يطور العلماء في الولايات المتحدة الأمريكية طحالا اصطناعيا جديدا يمكنه تنقية الدم من فيروسات شديدة الخطورة مثل إيكولاي وإيبولا، وحتى الفيروسات غير المعروفة.
والمعروف أن التهابات الدم الناتجة عن الفيروسات صعبة للغاية في العلاج ويمكن أن تؤدي إلى تعفن الدم، وهو نوع من الاستجابة المناعية الحادة، التي يمكن أن تكون قاتلة.
وأغلب الأحيان لا يعرف الأطباء ما الذي يسبب هذه الالتهابات، ويضطرون إلى الاعتماد على المضادات الحيوية واسعة النطاق في محاولات العلاج، ولكنها لا تكون فعالة في كثير من الأحيان، ويمكن أن تؤدي إلى مقاومة الجسم للمضادات الحيوية.
ولكن الطحال الاصطناعي الجديد، المسمى biospleen، والذي طوره فريق من الباحثين بقيادة دونالد إنجبير من جامعة هارفارد في معهد ويس للهندسة البيولوجية في بوسطن، يقدم حلولا جديدة لتصفية الدم والتخلص من هذه الفيروسات والالتهابات بطرق أكثر فعالية.
|
|
|
- عقار يحقق شفاء من إيبولا بنسبة 100% في قردة تجارب
قال علماء إن عقار ZMapp التجريبي لعلاج فيروس ايبولا نجح في علاج جميع قردة التجارب الثمانية عشر من الفيروس القاتل بما فيها تلك التي تعاني من حمى ونزف وهي من الاعراض المميزة للمرض وكانت على وشك النفوق.
وتابع العلماء أن القردة التي لم تعالج إلا بعد مرور خمسة ايام على اصابتها بقيت أيضا على قيد الحياة.
ولم ينجح أي علاج تجريبي آخر للايبولا في الرئيسيات (كل الفقاريات ومن بينها الإنسان) التي اعطيت العلاج بعد هذه الفترة من اصابتها. وتماثل فترة الخمسة أيام لدى القردة ما بين تسعة أيام و11 يوما بعد الاصابة في البشر.
|
|
|
- منظمة الصحة العالمية تعلن حالة الطوارئ بسبب انتشار وباء إيبولا
أعنلت منظمة الصحة العالمية حالة الطوارئ على الصعيد العالمي في أعقاب انتشار وباء الإيبولا في غرب أفريقيا.
وأضافت المنظمة أن النتائج المحتملة لانتشار الوباء تشكل "خطراً جسيماً على نحو خاص" بسبب حدة فيروس الإيبولا.
ومضت المنظمة قائلة "من الضروري إعداد رد عالمي منسق لوقف انتشار فيروس الإيبولا وتغيير مساره في العالم".
ويأتي إعلان منظمة الصحة العالمية في أعقاب اجتماع خبراء تابعين لها على مدى يومين في جلسة طارئة بسويسرا.
لكن المنظمة أضافت أن البلدان التي انتشر فيها فيروس الإيبولا وهي غينيا وليبيريا ونيجيريا وسيراليون يجب أن تعلن حالة طوارئ وطنية لكن ليس هناك حاجة إلى فرض حظر عام على حركة التنقلات أو التجارة عبر العالم.
|
|
|
- مصل غامض يساعد على شفاء الإصابات بفيروس إيبولا
شفي مواطنان أمريكيان من الإصابة بفيروس إيبولا القاتل، بعد حصولهما على مصل مضاد للفيروس، لا يعرف الكثير عنه ولكنه جُرب سابقا بنجاح على القردة. فما هي حقيقة هذا المصل الغامض؟
في سنة 2012 بدأ الكلام عن مصل مضاد لفيروس إيبولا من قبل باحثين من الأكاديمية الأمريكية للعلوم وعن تأثيراته على الإنسان. يتكون المصل من ثلاثة مضادات حيوية يعمل كل منها على حدة ضد أحد البروتينات المكونة لفيروس إيبولا.
مصل (ZMapp) الذي تنتجه شركة "ماب بيوفارماكيوتيكال"، والتي مقرها مدينة سان دييغو الأمريكية، هو دواء لم يجرب من قبل على الإنسان واقتصرت تجربته على القردة وكانت نتائجه ناجحة.
عملية التجربة تمت على ثلاث مجموعات من القردة، المجموعة الأولى حقنت بالمصل وبعد 48 ساعة تم حقنها بفيروس إيبولا،
|
|
|
- 10 حقائق هامة حول فيروس إيبولا
يحتل تفشي مرض فيروس إيبولا جميع الأخبار في الآونة الأخيرة، وبالطبع انتشرت العديد من الشائعات والكثير من المعلومات المضللة حوله.
وبات من الضروري توضيح بعض المعلومات الأساسية المتعلقة بالفيروس القاتل الذي تفشى في غرب أفريقيا، ويضع الكثير من الدول أمام مخاوف انتقاله إليها.
1. ما هو مرض فيروس إيبولا؟
مرض فيروس إيبولا (EVD) هو مرض فيروسي حاد كان يعرف باسم حُمى إيبولا النزفية. وهو ناتج عن ثلاثة من خمسة أنواع من الفيروسات.
فيروسان منها قادران على إصابة البشر، ولكن يتحول الإنسان الى مجرد ناقل للمرض أي أن أعراضه ربما لا تظهر، بمعنى آخر يمكن أن يصاب بها المرء ولكنه لن يلاحظ ذلك.
|
|
|
- تقنية الصواريخ تكشف عن مرض الملاريا
تمكن فريق من العلماء من استخدام تقنية مصممة لترقب الصواريخ في اكتشاف المراحل الأولية لمرض الملاريا.
فقد نجحت مجموعة من العلماء من جامعتي موناش وملبورن أستراليا في دمج هذه التقنية المستخدمة لاكتشاف مواقع الصواريخ المضادة للدبابات عبر الإشارات الحرارية مع ميكروسكوب بغرض تحليل كريات الدم واكتشاف طفيليات الملاريا.
ويستخدم العلماء الأشعة تحت الحمراء للبحث عن البروتين الذي تتكون منه هذه الكائنات الطفيلية.
وتمكن هذه التقنية العملاء من اكتشاف وجود الطفيليات في كرة الدم الواحدة خلال أربع دقائق، موفرة بذلك الحاجة الى تقنيين متخصصين قد يتعذر وجودهم في بعض دول العالم النامي.
|
|
|
- أكثر من 100 خبير في مرض الإيدز كانوا على متن الطائرة الماليزية المنكوبة
كشفت جريدة استرالية أن أكثر من 100 من العلماء المشهورين والباحثين والخبراء والاطباء في مرض الإيدز كانوا على متن الطائرة الماليزية المنكوبة التي تحطمت بالأمس فوق الأراضي الأوكرانية.
واتضح أنهم جميعاً كانوا متجهين إلى مدينة ملبورن جنوبي استراليا لحضور المؤتمر الطبي العالمي رقم 20 لمكافحة مرض الإيدز، والذي تبدأ فعالياته يوم الأحد القادم، كما أخبر بذلك وزير الخارجية الاسترالي جولي بيشوب في مدينة بريسبان الأسترالية.
وقد أثار خبر مصرعهم مشاعر فياضة من الحزن في جميع أوساط المجتمع العلمي الطبي العالمي.
وكان من بين الركاب الذين لقوا مصرعهم أيضا المتحدث باسم منظمة الصحة العالمية غلين توماس - يقال أنه بريطاني الجنسية – وكان متجهاً للمشاركة في المؤتمر.
وكان أيضاً من بين الركاب الرئيس السابق لجمعية الإيدز الدولية جويب لانجه، وهو عالم وباحث مشهور في مكافحة مرض الإيدز (نقص المناعة المكتسب) من هولندا.
|
|
|
- وسائل منزلية بسطة تطرد البعوض!
مع حلول فصل الصيف ينتشر البعوض ويسبب كابوساً مزعجاً للكثيرين، ليس فقط لأنه يسلب النوم من أعينهم، بل أيضاً لأنه ينقل أمراضاً خطيرة كالملاريا. ومن خلال الوسائل المنزلية البسيطة التالية يمكن طرد البعوض وإبعاده عن المنزل:
• الطماطم:
أوصى توماس بروكمان، الخبير لدى الاتحاد الألماني لحماية البيئة والحفاظ على الطبيعة، بوضع الطماطم أمام النافذة؛ حيث تمتاز الطماطم برائحة نفّاذة تساعد على طرد البعوض. كما يتمتع النعناع البري بنفس التأثير.
• الزيوت الطيّارة:
أكد الخبير الألماني بروكمان أن روائح الزيوت الطيّارة، مثل اللافندر والنعناع البري وعشبة الليمون (السيترونيلا)، تساعد أيضاً على طرد البعوض. لذا فهو ينصح بتوزيع هذه الروائح في الغرفة بواسطة الشموع أو المصابيح الفوّاحة.
• شبكات البعوض:
|
|
|
- كأس العالم في البرازيل يهدد بانتشار عالمي لوباء خطير
عبّرت سلطات الصحة العامة البرازيلية عن قلقها حول تداعيات استضافة البلاد لنهائيات كأس العالم 2014، والتي ستجذب الملايين من السياح، رغم أن البرازيل تعاني أسوأ وباء في العالم، يتمثل بحمى الضنك التي أصابت 1.4 مليون في العام الماضي وحده.
من مخاطر مرض حمى الضنك أنه ينتقل عن طريق البعوض، ويخشى المسؤولون أن يحمل البعض الفيروس إلى بلدانهم الأصلية حيث يمكن أن ينتشر بحال تعرضهم للدغات البعوض من ذات النوع المزعج.
وقام فريق من العلماء البرازيليين والإسبانيين والبريطانيين بدراسة هذا الموضوع، عبر تحليل 13 عاما من البيانات البرازيلية المناخية،
|
|
|
- منظمة الصحة: كورونا لا يطير أكثر من متر.. ولا يهدد الحج والعمرة
قالت منظمة الصحة العالمية إن فريقها الذي زار السعودية لمتابعة وضع فيروس كورونا توصل إلى نتائج مهمة، على رأسها أن زيادة الإصابات مؤخراً، وخاصة في جدة، لا يعود إلى تحوّل بطبيعة الفيروس، وإنما إلى خلل في إجراءات العاملين بالمستشفى، نافية وجود قيود بموسمي الحج والعمرة، وذلك بتطور يتزامن مع عزل مدير مستشفى جدة.
• السبب الرئيسي:
وقالت رنا صيداني المتحدثة باسم المكتب الإقليمي لمنظمة الصحة "الزيارة كانت مفيدة وتمكنا من تحديد أن الزيادة الأخيرة في أعداد الإصابات والوفيات، وخاصة في جدة، لا تعود إلى تحوّل في طبيعة الفيروس وإنما اكتشفنا أن السبب الرئيسي كان زيادة عدد الحالات بين العاملين في المستشفيات، وخاصة الأطباء والممرضين، بسبب الثغرات التي اكتشفنا وجودها في إجراءات الوقاية من العدوى ومكافحتها والتي توصي بها منظمة الصحة".
|
|
|
- ما هو الفرق بين الفيروس والبكتيريا؟
رغم أن كلا من الفيروسات والبكتيريا تسبب الأمراض، إلا أن هناك اختلاف كبير بينهما من الناحية البيولوجية، فالفيروسات ليست كائنات حية، ولا يمكن القضاء عليها بواسطة المضادات الحيوية.
الفيروسات حجمها صغير جداً ولا يمكن رؤيتها بالعين المجردة، ولها قدرة على التكاثر في فترة زمنية قصيرة وسرعة هائلة، مسببة الإصابة بأمراض مختلفة.
• البكتريا مستقلة ذاتية:
البكتيريا هي كائنات حية دقيقة وحيدة الخلية تحتوي على كل ما تحتاجه للقيام بجميع وظائف الحياة الأساسية. إذ تحتوي على المادة الوراثية المسؤولة عن تحديد صفات وسلوك البكتيريا. إلى جانب أجهزة خلوية لصناعة البروتينات التي تحتاجها من أجل حياتها.
|
|
|
- مخاوف أوروبية من انتشار فيروس جديد يصيب الخنازير
من المتوقع أن توقف فرنسا أنشطة الاستيراد المتعلقة بالخنازير من بعض الدول إثر تزايد مخاوف انتشار فيروس جديد قاتل يصيب الخنازير.
ونفق حوالي سبعة ملايين من الخنازير الصغيرة في الولايات المتحدة العام الماضي لإصابتها بفيروس الإسهال الوبائي الذي يصيب الخنازير، كما اكتُشف المرض أيضا في كندا والمكسيك واليابان.
ورغم أن المرض غير ضار للبشر أو الطعام، إلا أن فرنسا قلقة بشأن تأثيره الاقتصادي المحتمل، ومن المتوقع أن توقف استيراد الخنازير الحية وحيواناتها المنوية.
وينتشر الفيروس في الفضلات، ويقوم بمهاجمة أحشاء الخنازير ومنعها من امتصاص السوائل والمغذيات.
|
|
|
- 3 آلاف نوع من البكتيريا تعيش على أموالك
هل ما زلت تذكر نصيحة والديك، في مرحلة الطفولة بعدم وضع المال في فمك. هل التزمت يوماً بهذه النصيحة، أو غالباً ما حملت المال ومن ثم تناولت الطعام، أو وضعت يدك في فمك بلا غسلها.
درس علماء الوراثة في جامعة نيويورك سندات الدولارات لمعرفة كمية البكتيريا التي يحملها الأشخاص في محفظتهم. واتضح أن أنواع عدة من البكتيريا تعيش بكثرة داخلها.
وحدد العلماء 3 آلاف نوع من البكتيريا على 80 ورقة من فئة الدولار في أحد البنوك في مانهاتن، ومن المعروف أن البكتيريا التي تم تحديدها يمكن أن تتسبب بأي شيئ من حب الشباب إلى القروحات.
|
|
|
- البكتيريا في لائحة المأكولات أكثر منها في كرسي الحمام
بينت دراسات حديثة أن أكثر الأماكن تجمعاً للبكتيريا في المطاعم هي المقاعد، وأكدت أن 70% منها تحوي أكثر من 15 نوعاً من البكتيريا الضارة، منها الآي كولاي.
وتأتي في المرتبة الثانية لأكثر الأماكن تجمعاً للبكتيريا في المطاعم لائحة الطعام، حيث تبين أنها تحوي بكتيريا أكثر من كرسي الحمام.
وأبرز البكتيريا التي وجدت هي السالمونيلا والإي كولاي وبكتيريا أخرى قد تتسبب بأمراض عدة منها التهاب الحلق. كما أن زجاجتي الملح والفلفل تستخدمان بكثرة ونادراً ما تنظف لذلك تتكاثر فيهما الجراثيم.
|
|
|
- وداعاً لعض البعوض !
أثمر تعاون الباحثين في عدة جامعات أمريكية عن التوصل لتركيبة كيماويّة تغيّر سلوك البعوض في اللدغ، الأمر الذي قد يشكل تقدّماً كبيراً في الحرب على عض البعوض والأمراض التي ينقلها كالملاريا.
الطريق الى التركيبة مرّ عن طريق تحديد كيفية عمل البعوض في البحث عن مواقع فرائسه، وقد جمع العلماء مزيجاً من المركّبات التي يمكن استعمالها ضمن الحيز المحيط، بدلاً من الحاجة إلى تطبيقها على الجلد مباشرةً، ويمكن أن تقلّل إلى حدّ كبير من التماس ما بين البعوض والبشر.
وتعطّل هذه التكنولوجيا الكيميائية قدرة البعوض على تحديد غاز ثاني أكسيد الكربون، الذي يمكّن البعوض من تحديد وجبة الدم كتلك التي يوفرها الإنسان.
|
|
|
- احذروا.. البكتيريا الخارقة قادمة
المضادات الحيوية، عقار القرن العشرين السحري، مهدد بفقدان قدراته تدريجيا في مواجهة ما تدعى بالبكتيريا الخارقة التي طورت مناعة ضد الدواء.
ونقلت مجلة "التايم" الشقيقة لـCNN، عن افتتاحية بدورية لانسيت الطبية: "انتشرت المناعة للمضادات الحيوية لدرجة أن بعض البكتيريا الآن مقاومة تقريبا لكل الأدوية".
وحذرت الدورية الطبية، مع بدء أسبوع التوعية بشأن المضادات الحيوية، بأن المغالاة في استخدامها قد يقود لانتشار وباء البكتيريا الخارقة بشكل أسرع مما كان متوقعاً.
وتابعت "هناك أزمة تلوح في الأفق، وفي المستقبل القريب جداً وبشكل سريع.. قد يفقد عقار القرن العشرين السحري فعاليته."
|
|
|
- جمل قد يكشف لغز مصدر "كورونا" بالسعودية
أعلنت وزارة الصحة السعودية عن اكتشاف إصابة جديدة بفيروس "كورونا"، إلا أن الحالة ليست بين البشر، ولكنها لـ"جمل"، ما اعتبرته الوزارة أنه "فتح جديد" لمعرفة مصدر الفيروس المسبب لمتلازمة الشرق الأوسط التنفسية.
وذكرت الوزارة أنه في أعقاب اكتشاف حالة إصابة لمواطن سعودي، يبلغ من العمر 43 عاماً، في محافظة "جدة"، بالفيروس "الفتاك"، فقد قامت الأجهزة المختصة بأعمال "التقصي الوبائي، الذي تقوم به الوزارة بشكل علمي ومنهجي."
ولفت البيان إلى أن الوزارة قامت بإجراء فحص لعدد من المخالطين، إضافة إلى عينات من البيئة المحيطة بالشخص المصاب، بما في ذلك مجموعة من الجمال في حظيرة تابعة للمريض، وقد "اتضح إيجابية أحد الجمال للفحوصات المخبرية المبدئية للفيروس."
|
|
|
- اكتشاف بروتين في حليب الأم يحمي من "الإيدز"
كتشف علماء أمريكيون وجود بروتين في حليب الأم "يمنع" دخول فيروس نقص المناعة إلى جسم الطفل.
ومن المعروف أن مرض نقص المناعة "الإيدز" ينتقل من أي من سوائل جسم المصاب إلى دم السليم أو سائله اللمفاوي عبر الغشاء المخاطي المتضرر.
من هذه السوائل حليب الأم، حيث كان يعتقد أن حليب المرأة المصابة بنقص المناعة يشكل خطرا على حياة الطفل. لكن اتضح في الفترة الأخيرة أن 90 بالمائة من الأطفال الذين يرضعون حليب الأم لا يصابون بهذا المرض.
وبعد إجراء تجارب معينة على الحيوانات تم التأكد من احتواء حليب الأم على مادة تمنع الفيروس من الوصول إلى جسم الطفل، ولكن لم يتمكن العلماء من معرفة الكيفية التي تتم فيها العملية.
|
|
|
- علماء يكتشفون فيروساً يأكل البكتيريا
في خطوة نوعية بمجال مكافحة البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية، اكتشف باحثون بريطانيون فيروساً "يأكل" هذه البكتيريا.
وذكرت صحيفة "إندبندنت" البريطانية، أن الباحثين في جامعة ليشستر، اكتشفوا نوعاً من الفيروسات "يأكل" بكتيريا "كلوستريديوم ديفيسيل" المسؤولة عن إصابة الإنسان بمرض خطير بعد تسللها إلى أمعائه.
وقام الباحثون بعزل الفيروسات التي تستهدف بكتيريا "كلوستريديوم ديفيسيل"، فلاحظوا أنها فعالة بنسبة 90% تجاه أخطر سلالات البكتيريا.
وقال الباحثون "إن الفيروسات الآكلة للبكتيريا قد يكون لها دور كبير في العقود القادمة".
|
|
|
- طريقة لجعل الإنسان "غير مرئي" للبعوض
اكتشف العلماء طريقة لجعل الانسان "غير مرئي" للبعوض بعد أن تبين أن جلد الانسان يفرز مادة كيميائية تحمي من هجمات البعوض.
حيث وجد باحثون امريكيون مواد طبيعية طاردة في جلد الانسان، هذه المركبات الكيميائية -التي من بينها مركب ميثيل بيبيرازين- تعطل "الشم" عند البعوض، وبالتالي يصبح الانسان "غير مرئي" بالنسبة للبعوضة.
ويقول الباحون "إذا لم يتمكن البعوض من الشعور بـالغذاء فإنه لن يقترب من الانسان، ولن يلسعه".
كان العلماء يعلمون بوجود العديد من الأشخاص الذين لا يقترب البعوض منهم ولا يلسعهم، ويعللون ذلك بإفراز جلد هؤلاء المحظوظين مواداً كيميائية طيارة تخيف البعوض. وبهدف معرفة هذه المواد الطيارة اجرى العلماء تجربة، لدراسة ردود فعل البعوض على مختلف المواد الكيميائية الطيارة التي يفرزها جلد الانسان.
|
|
|
- أكثر من نصف الالتهابات يمكن الوقاية منها بغسل اليدين
تقوم منظمة الصحة العالمية هذه السنة في يوم "نظافة اليدين"، والذي يقام في 5 مايو من كل عام، بتشجيع العاملين في مجال الصحة والمرضى وذويهم على ممارسة تنظيف اليدين بشكل جيد.
وصرحت المنظمة أن مئات الملايين حول العالم يعانون من المرض سنوياً نتيجة الالتهابات الناجمة عن عدم الرعاية الصحية، الأمر الذي يؤدي للوفاة أحياناً، إضافة للخسارة المادية.
وأوضحت المنظمة أن أكثر من نصف هذه الالتهابات، يمكن الوقاية منها إذا قام الشخص الذي يقدم الخدمة الصحية بغسل يديه بشكل جيد في وقت تعامله مع المريض، حيث غالباً ما تحدث الالتهابات نتيجة نقل الجراثيم من يدي الشخص الذي يقدم الخدمة الصحية للمريض عند ملامسته.
|
|
|
- النوافذ المغلقة في غرف المستشفيات قد تزيد من خطر العدوى
تُبيِّنُ دراسةٌ حديثةٌ نشرت على موقع "هيلث داي نيوز" أنَّ النوافذَ المغلقة في الأجنحة الكبيرة في المستشفيات قد تزيد من خطر إصابة المرضى بالعدوى.
استخدم باحِثون من بريطانيا ثاني أوكسيد الكربون كغازٍ للرَّصد بهدف مُحاكاة كيفيَّة انتقال العدوى المحمولة في الهواء في جناح تقليديٍّ ضمن مستشفى يشتمل على صفَّين عادةً، يصل عددُ الأسِرَّة فيهما إلى 30.
مَثَّل غازُ ثاني أوكسيد الكربون الزفيرَ المُعدي الذي من المُحتمل أن يُطلقَه المرضى؛ وجرى إطلاقُه في الهواء عن طريق فرقعة بالونات مملوءة بثاني أوكسيد الكربون. ووضع الباحِثون كاشفات ثاني أوكسيد الكربون في المكان الذي قد توجد فيه أسِرَّةُ المرضى في جناح يستقبل المرضى بشكل حقيقي.
|
|
|
- "كابوس" بكتيريا شرسة مقاومة للعقاقير يرعب أمريكا
حذرت "مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية" الأمريكية من زيادة مقلقة لانتشار نوع من البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية في المستشفيات الأمريكية.
وذكرت الهيئة الفيدرالية أن البكتيريا قضت على نصف المرضى الذين أصيبوا بها، لافتةً إلى أن البكتيريا التي تعرف اختصاراً باسم "كري" CRE تزايدت خلال نصف العقد الماضي، وأصبحت مقاومة لأقوى أنواع المضادات الحيوية.
وقال مدير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية: "كري كابوس.. أقوى المضادات الحيوية لا تنجح معها، مما يجعل المرضى عرضة لاحتمال الإصابة بعدوى غير قابلة للعلاج."
ودعا العاملين في مجال الطب إلى التكاتف والعمل معاً لتطبيق استراتيجية "الرصد والحماية" المفروضة من قبل الهيئة الفيدرالية، لمنع انتشار هذه البكتيريا الشرسة.
|
|
|
- سلالة جديدة من فيروس "نورو" تهدد العالم
قال مسؤولون صحيون إن سلالة جديدة من الفيروس "نورو" المعوي انتقلت من استراليا إلى فرنسا ونيوزيلندا واليابان وانها تخطت جميع السلالات الأخرى لتصبح السلالة الأكثر انتشارا في بريطانيا.
وجرى تحديد سلالة الفيروس الجديدة والمعروفة باسم (سيدني 2012) في بحث علمي نشر الأسبوع الماضي وقالت وكالة الوقاية الصحية البريطانية إن اختبارا جينيا اظهر ان هذه السلالة تسبب الآن حالات إصابة في انجلترا وويلز اكثر من السلالات الأخرى للفيروس.
وارتفعت حالات الإصابة بالفيروس "نورو" المعوي اكثر من المتوقع خلال هذا الشتاء في بريطانيا وفي انحاء اوروبا واليابان واجزاء اخرى من العالم.
ومع ان الفيروس يسبب في الغالب اعتلالا لأيام قلائل فإنه مسؤول عن الملايين من حالات الإصابة سنويا ومعروف بقدرته على مقاومة اجراءات المكافحة.
|
|
|
- جهاز للكشف عن الإصابة "بالإيدز" خلال 20 دقيقة
كشف تقرير صدر مؤخراً عن إطلاق أحد الشركات الطبية لجهاز صغير يستخدم للكشف عن مرض نقص المناعة المكتسبة أو ما يعرف بـ "الإيدز" من خلال خطوات بسيطة وسريعة يتبعها الفرد في المنزل.
وجاء في التقرير الذي نشر على مجلة تايم الأمريكية أن الجهاز الجديد الذي أطلق عليه اسم "أورا" يمتاز بصغر حجمه وسهولة استخدامه مقارنة مع ما يمر الفرد به من مشقات الذهاب إلى المراكز الطبية والانتظار لأيام من أجل الحصول على النتيجة.
وبين التقرير أن طريقة استخدام الجهاز الجديد تقوم على وضع الفرد القليل من لعابه في المنطقة المخصصة والانتظار مدة 20 دقيقة للحصول على النتيجة.
وألقى التقرير الضوء على أن الجهاز الجديد يقوم على تقصي الأجسام المضادة التي يفرزها الجسم للتصدي لفيروس نقص المناعة المكتسبة وبالتالي فإن النتيجة ستكون سريعة وذات دقة عالية.
|
|
|
- تدريب الكلاب على اكتشاف البكتيريا من حولنا
تمكن عدد من الأطباء والباحثين من تدريب أحد الكلاب على التقاط رائحة البكتيريا الخطيرة وإرسال إشارات معينة إلى مرافقه للدلالة على مكان وجودها.
وجاء في تقرير الباحثين أنه تم تدريب الكلب الذي يدعى "كلف"، وعلى مدى شهرين، لتعريفه على بعض أنواع البكتيريا الخطيرة والتي يمكنها الانتقال إلى الإنسان، حيث تمكن بالفعل من التقاطها وتحديد الأشخاص المصابين بها بدقة بالغة.
وبين الباحثون أنه ومن خلال الجولات الميدانية التي قاموا بها في عدد من المستشفيات والمراكز الصحية بالولايات المتحدة الأمريكية، تمكن هذا الكلب من تحديد 25 شخص مصابين بالتهابات بكتيرية مختلفة من أصل 30 شخص، بالإضافة إلى تحديد 265 شخصا مريضا وتمييزهم من بين 270 شخص آخرين.
|
|
|
- لبناني يكتشف علاجا للإيدز والتهاب الكبد
أطلق لبناني تركيبة جديدة لعلاج فيروس نقص المناعة المكتسب (الإيدز) والتهاب الكبد الوبائي الفئة (سي)، سُجلت لدى مكتب البراءات الأوروبي.
وأعلن سليمان جان الكتاني بمؤتمر صحفي في بيروت "إننا اليوم أمام تركيبة جديدة تدخل في العلاج والوقاية من الأمراض التي يتسبب بها فيروس نقص المناعة المكتسب أو التهاب الكبد الفئة سي".
وبحسب النتائج المخبرية الفرنسية للتجارب التي أجريت -يضيف الكتاني- تم تسجيل انخفاض نسبة الفيروس في الدم بمعدل يتراوح بين 70% و90%، وارتفاع المناعة بنسبة تتراوح بين 20% و30%.
كما أثبتت تقارير مستشفى حكومي فرنسي أن كل هذه النتائج إيجابية.
والتركيبة التي توصل إليها اللبناني -حسب تصريحه- خالية من أي مواد سامة، وليس لها أي عوارض جانبية بحسب الأبحاث العلمية والتجارب السريرية.
|
|
|
- نظام "إنذار مبكر" للتحذير من البكتيريا
أدت كثرة استخدام المضادات الحيوية إلى زيادة مقاومة البكتيريا لها، لذا يعكف باحثون في ألمانيا على تطوير نظام للـ "إنذار المبكر" يساعد على معرفة الأماكن المعرضة للالتهاب وبالتالي علاجها مبكرا وتجنب الآثار الجانبية المحتملة.
لفترات طويلة كان ينظر للمضادات الحيوية على أنها الوسيلة السحرية لعلاج الالتهابات لكن التجارب تثبت دائما أنها ليست كذلك، فالمستشفيات الألمانية تستقبل سنويا ما يصل إلى 600 ألف إصابة بالبكتيريا.
أحيانا تتدرب مسببات الأمراض على كيفية تدمير المضاد الحيوي بأنواعه المختلفة وهنا يتحدث العلماء عن "بكتيريا عالية المقاومة". والسبب في فقدان المضادات الحيوية على مستوى العالم كله فاعليتها صار معروفا، فاستخدامها بكثرة وبشكل منتظم يعطي للبكتيريا فرصة جيدة "للتدريب" على مقاومتها.
|
|
|
- البكتيريا في الأمعاء... وظائف حيوية وأنواع لا حصر لها
من المعروف أن جسم الإنسان والحيوان، يحتوي على أنواع كثيرة من البكتريا، خاصة في الأمعاء.. غير أن هناك بكتريا حميدة تساعد في هضم المواد الغذائية يستفيد الجسم منها، وتقوي الجهاز المناعي، كما تحمي الجسم من مسببات الأمراض.
قال علماء إن الطبقة السطحية من الغشاء المخاطي لأمعاء الإنسان والحيوان تأوي على ما يبدو بكتريا مفيدة، كما تستطيع هذه الطبقة إمداد هذه البكتريا بشكل متعمد بمواد غذائية لتساعدها بذلك في الحصول على ميزة هامة عن غيرها من الكائنات الدقيقة في الأمعاء.
ونشر الباحثون تحت إشراف يوناس شلوتر من جامعة أوكسفورد دراستهم في مجلة "بلوس بايولوجي" ، واعتمدوا في هذه الدراسة على نماذج محاكاة حاسوبية، وأوضح الباحثون أن اختلال التوازن بين أنواع البكتريا التي تعيش في أمعاء الإنسان يمكن أن يمهد للإصابة بالأمراض وأن "داخل أمعائنا يشبه ساحة معركة تسعى فيها جميع الميكروبات للبقاء على قيد الحياة وتحارب من أجل سيادتها على منطقتها".
|
|
|
- علماء ألمان يطورون بروتيناً صناعياً ضد الجراثيم
نجح علماء من جامعة ميونيخ الألمانية للعلوم التطبيقية في تطوير بروتين مسامي صناعي. وينتظر أن يساهم هذا الإنجاز العلمي في تطوير مواد فعالة ضد الجراثيم التي تحاط بغشاء خلوي، عبر إحداث العديد من الثقوب في هذا الغشاء لقتلها.
ونشر الباحثون نتائج عملهم في مجلة "ساينس" الأمريكية، وتعتبر البروتينات المسامية ذات انتشار واسع في علم الأحياء، وتكمن مهمتها في تمرير الماء والمواد الغذائية أو الأملاح بدقة إلى داخل الخلية أو خارجها.
ولابد أن تنظم الخلية دخول هذه المواد إليها بدقة وإلا حدث اضطراب في عملية الأيض (تحويل الغذاء إلى طاقة) بالخلية.
واعتمد الباحثون طريقة علمية حديثة، تعرف باسم الحمض النووي الأوريغامي، وهي تقنية نانونية تهدف إلى تخليق
|
|
|
- تحليل دقيق ورخيص لكشف فيروس الإيدز
توصل العلماء إلى اختبار جديد لفيروس "إتش آي في" المسبب لمرض نقص المناعة المكتسب "إيدز" تبلغ درجة دقته عشرة أمثال الأساليب المستخدمة حاليا، كما تقل تكلفته وبفارق كبير، مما يعد بتشخيص وعلاج أفضل في الدول النامية.
ووفقا لبحث لعلماء في كلية "إمبيريال كوليدج" في لندن نشر في دورية "نيتشر نانو تكنولوجي" يستخدم الاختبار الجديد تقنية "النانو تكنولوجي" التي يمكن رصدها بالعين المجردة من خلال تحويل العينة إلى اللون الأحمر أو الأزرق.
وقالت مولي ستيفنز، التي أشرفت على البحث "نظراً لدقة الاختبار الجديد المتطور فإنه لا يتطلب معدات معقدة وهو أرخص عشرة أمثال".
واختبارات فيروس "إتش آي في" البسيطة والسريعة التي تحلل اللعاب متوفرة لكنها لا ترصد الفيروس إلا إذا وصل إلى مراحل متأخرة.
|
|
|
- الزنداني يحصل على براءة اختراع لعلاج الإيدز
أعلن الداعية اليمني الشيخ عبد المجيد الزنداني أنه حصل على براءة اختراع دواء لعلاج مرض الإيدز، من منظمة ويبو العالمية التابعة للأمم المتحدة، وقال إن علاجه قابل للتصنيع، لكنه يسعى حالياً لحماية اختراعه في 185 دولة في العالم.
وقال الزنداني في حديث خاص بثته قناة الجزيرة مباشر "إنه الوحيد في العالم الذي يدعي اختراع دواء يقضي على الفيروس المسبب لمرض الإيدز"، وأرجع ذلك إلى فضل الله أولاً، وتخصصه في أبحاث الإعجاز العلمي وتوجهه إلى الطب النبوي، ففتح الله عليه باختراع دواء للإيدز.
وكشف أنه بدأ البحث لإيجاد علاج للإيدز منذ 25 عاماً، بالاشتراك مع هيئة الإعجاز العلمي بالسعودية التي كان يعمل لديها، كما واصل أبحاثه في مركز أبحاث الطب النبوي، التابع لجامعة الإيمان في صنعاء التي يرأسها، حتى توصل للعلاج.
|
|
|
- فحص شخصي للكشف عن الإيدز
سمحت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) للمرة الأولى ببيع أداة فحص لكشف الإصابة بالإيدز من دون أي مراقبة طبية.
وتبعت الهيئة بذلك توصيات لجنة استشارية من 17 خبيرا مستقلا أيدوا في 15 مايو طرح هذا الفحص المعروف باسم "اورا كويك ان-هوم اتش اي في" للبيع من دون مراقبة طبية.
ولقد أظهرت تجربة سريرية أجراها المختبر أن الفحص سمح بكشف الإصابة بفيروس الإيدز في 92% من الحالات، أي أقل بقليل من نسبة 95% التي توصي بها الهيئة.
ويسمح الفحص للشخص بأخذ عينة من لعابه من اللثة بواسطة قطعة قطن، توضع بعدها في أنبوب، وينبغي الانتظار من 20 إلى 40 دقيقة للحصول على النتيجة، فإن كانت النتيجة إيجابية لا يعني بالضرورة أن الشخص إيجابي المصل، لكنه مؤشر لإجراء فحوصات إضافية في مركز طبي لتأكيد النتيجة.
|
|
|
- أمريكية تصارع "بكتيريا آكلة للحوم البشر"
تصارع أمريكية الموت بمواجهة بكتيريا آكلة للحوم البشر، أفقدتها ساقها وأجزاء من بطنها، وعرّضتها لخطر فقدان المزيد من أجزاء جسمها.
وكانت أيمي كوبلاند، 24 عاماً، وهي خريجة من جامعة "ويست جورجيا" قد التقطت البكتيريا بعد إصابتها بجرح مطلع مايو/أيار الجاري.
وتوقع الأطباء وفاة كوبلاند إثر إصابتها بسكتة قلبية عقب عملية جراحية لاستئصال ساقها وجزء من بطنها بعدما نهشتها البكتيريا.
ومن المتوقع أن تخضع للمزيد من العمليات الجراحية، وذكرت "جامعة ويست جورجيا" في مدونتها: "أصابع أيمي ستتعرض للبتر، لكن الأطباء يأملون في الحفاظ على كفيها يما يسمح لعضلاتها في تحريك أطراف اصطناعية".
وقد أحدثت البكتيريا عجزاً برئتيها ما أفقدها القدرة على أداء وظائفها، كما يتوقع الأطباء أن تبدأ كوبلاند في التنفس طبيعياً دون الحاجة لمساعدة طبية.
|
|
|
- فيتامين "د" للحماية من العدوى الفيروسية
أثبت علماء إسبان أن فيتامين "د" يحمي الشخص من الإصابة بالعدوى الفيروسية، خاصة في أثناء فصلي الخريف والشتاء، حيث إن مستويات فيتامين "د" تتناقص في الربع الأخير من العام عندما تصبح الأيام أقصر وشعاع الشمس أضعف نسبياً مقارنة ببقية العام.
ويقترح فيكتور مانيويل مدرس علم الروماتيزم بالمستشفى الجامعي بإسبانيا تناول أقراص فيتامين "د" لتقوية الجهاز المناعي للأشخاص في مواجهة العدوى الفيروسية، خاصة كبار السن.
الجدير بالذكر أن هناك الكثير من الدراسات التي أجريت على فيتامين "د" وأهميته البالغة لصحة الإنسان.
وقد قام الباحثون في هذه الدراسة بمقارنة التغيرات في مستوي فيتامين "د" بالدم بين ثلاثة مجموعات من أشخاص أصحاء، الأولى تراوحت أعمارهم
|
|
|
- اكتشاف علمي سعودي يساعد في القضاء على البلهارسيا
توصل فريق بحثي سعودي من جامعة الملك خالد في أبها وجامعة الملك سعود في الرياض ومستشفى الملك فيصل التخصصي في الرياض إلى كشف علمي جديد يسجل لأول مرة على مستوى العالم.
حيث قام الفريق بالتعرف على جزيئين من الشفرات الوراثية المكونة للشريط الوراثي الخاص للقواقع من جنس Bulinus، والتي تعمل كعوائل وسيطة للبلهارسيا المتواجد بكثرة في المملكة العربية السعودية.
يذكر أن العدوى بهذا المرض تتسبب بمضاعفات كثيرة مثل تليف الكبد ودوالي المري والعقم وسرطان المثانة.
وتقدم فريق العمل بالبحث الذي أطلق عليه اسم "دراسات بيوجزيئية لتعريف قواقع المياه العذبة وتشخيص إصابتها بالبلهارسيا البشرية في جنوب غرب السعودية" ضمن مشروعات برنامج الخطة الوطنية للعلوم والتقنية.
|
|
|
- اختبار حمض نووي لكشف البكتيريا ومضاداتها
قال علماء من الولايات المتحدة إن اختباراً للحمض النووي الريبي -قيد التجربة- يعد بتحسين سبل تشخيص البكتيريا المسببة للالتهابات وإيضاح المضاد الحيوي الأمثل لها.
يأتي ذلك في ظل تزايد أعداد البكتيريا التي تكتسب مناعة ضد المضادات الحيوية المستخدمة في الوقت الحالي، وهو ما يستدعي بحث الأطباء عن وسيلة للكشف السريع عن البكتيريا المسببة للالتهابات.
وأعلن الباحثون من مستشفى ماساتشوستس العام في مدينة بوسطن الأميركية، عن المبدأ العلمي الذي يعتمد عليه هذا الاختبار، في مجلة بروسيدنجز التابعة للأكاديمية الأميركية للعلوم.
ومن المعروف أن الحمض النووي الريبي نسخة من جينات الإنسان التي توجد على شكل حمض نووي في نواة الخلية، وأن الجينات موجودة أيضا في هذه الخلية
|
|
|
- جهاز ضوئي لقتل البكتيريا المسببة للالتهابات
نيويورك: كشف معهد هيوستن للتكنولوجيا، عن جهاز جديد يستخدم نوعا من الأشعة فوق البنفسجية لمحاربة البكتيريا المسببة لعدد من حالات الالتهاب، التي قد تصيب المريض بعد إجراء العملية الجراحية.
وكشفت الدراسات العلمية، أن واحداً من بين كل 20 مريض، يصابون بالتهابات مختلفة، بعد إجراء العمليات الجراحية، والسبب الرئيسي الكامن وراء هذه الالتهابات هو أنواع من البكتيريا تنتشر في غرف المرضى من خلال عدة عوامل.
جهاز Xenex يطلق ومضات ضوئية على شكل انفجارات، من شأنها تعقيم الغرفة من الجراثيم، حيث أن أساليب التعقيم التقليدية أثبتت عدم كفاءتها في محاربة عدد من أنواع البكتيريا.
ويمكن تشغيل جهاز Xenex من قبل موظفي المستشفى، دون تعطيل عمليات المستشفى، أو التي تتطلب استخدام مواد كيميائية باهظة الثمن
|
|
|
- دراسة: الجراثيم الجلدية تحدد شهيّة البعوض تجاه بعض الأشخاص
واشنطن: من المعروف جداً أن البعوض يفضل أشخاصاً عن آخرين، والسبب وفقاً لدراسة جديدة قد يكون بعض الجراثيم الجلدية التي يمكن أن تفسّر تفضيل هذه الحشرات.
وذكر موقع "لايف ساينس" العلمي الأميركي أن الباحثين بجامعة "وغينينغين" الهولندية وجدوا أن الأشخاص الذين لديهم انواع كثيرة من الجراثيم على جلدهم يشكلون وجبة أقل جاذبية للبعوضة الإفريقية الحاملة للملاريا، في حين أن من لديهم جراثيم على جلدهم قليلة التنوع بل مشابهة لبعضها يجتذبون هذا النوع من البعوض.
وقال العلماء إن دراستهم تظهر إمكانية أن تشكل الجراثيم الجلدية جزءاً من النظام الدفاعي للجسم، وقد يؤدي هذا البحث إلى طرق جديدة للحماية ضد انتشار المرض.
|
|
|
- أين تكمن أسباب الفشل في تطوير لقاح ضد الإيدز؟
عندما اكتشف الباحثون فيروس نقص المناعة المكتسبة قبل 27 عاما، كانوا متأكدين أن إيجاد لقاح ضده ليس إلا مسألة وقت. لكن تصوراتهم كانت خاطئة، فأساليب التطعيم الناجحة فشلت في مقاومة الإيدز حتى الآن.
يبدو الأمر في غاية البساطة: نأخذ فيروسات ميتة لنقص المناعة المكتسبة أو أجزاء منها ونحقنها للمريض، ثم يقوم جهاز المناعة لديه بالتعامل مع هذه المواد الدخيلة ليسجل خواصها ويستعد لمواجهة الفيروس الحقيقي.
بهذه الطريقة تتم العملية بنجاح لدى الإصابة بفيروسات أمراض أخرى، مثل التهاب الكبد الوبائي (أ)، و الكلب، وشلل الأطفال. لكن الأمر يختلف مع فيروس نقص المناعة المكتسبة.
|
|
|
- بداية النهاية لمرض الملاريا
اكتشاف جديد لعلماء بريطانيين يقلب موازين الحرب ضد أفتك مرض عالمي ألا وهو الملاريا.
فقد أعلن علماء بمعهد ويلكوم ترست سانغر في كامبريدج عن تقدم كبير قد يكون أهم بكثير من الأنباء التي نشرت قبل شهر عن لقاح تجريبي صنعته الشركة الصيدلانية البريطانية غلاكسو سميث كلاين، والذي أظهر نجاحا جزئيا في التجارب السريرية المبكرة، حيث أكد العلماء القائمون على تلك التجارب أن اللقاح سيساهم فقط في الحد من الملاريا.
|
|
|
- مادة تنتجها أسماك القرش قد تحارب بعض الفيروسات
أعلن باحثون أمريكيون أن مادة "سكالامين" التي تنتجها أسماك القرش في كبدها تسمح بمحاربة بعض الفيروسات البشرية من التهاب الكبد وصولاً إلى الحمى الصفراء. وخصائص السكالامين كمضاد حيوي كانت معروفة منذ اكتشاف هذه المادة في عام 1993، لكن الدراسة هي الأولى من نوعها التي تبحث في تأثير هذه المادة المحتمل في مواجهة الفيروسات.
|
|
|
- بكتيريا مضيئة للكشف عن تسمم الدم
تسمم الدم هو واحد من أكثر أسباب الوفاة في العالم، يبدأ بالتهاب بكتيري بسيط لكنه سرعان ما ينتشر في الجسم عن طريق الدم بسرعة هائلة. وللكشف عن التسمم بسرعة وقبل انتشاره، طور العلماء مادة مظللة تجعل البكتيريا تضيء. تحتاج البكتيريا إلى موضع صغير جدا من جسم الإنسان كي يصاب بتسمم الدم، وقد يحدث هذا بعد جراحة حديثة العهد للعظام أو الرئة أو صمام القلب. ثم تبدأ البكتيريا بالانتشار في الجسم وتدمر العظام والأنسجة. وفي أسوأ الأحوال
|
|
|
- 3 نصائح طبية تساعد في التغلب على صعوبات النوم
• الابتعاد عن المنبهات مساءً:
التي تشمل القهوة والشاي، فمفعولها الذي ينشط الجسم والذهن يستمر لخمس ساعات من آخر فنجان تم تناوله، وقد يستمر إذا كانت القهوة قوية، لذا ينصح بتجنب المنبهات بعد وجبة الغداء.
ويفضل استبدال المنبهات بشاي الأعشاب، حيث إنه خال من مادة الكافيين ويساعد على النوم. ومعظم أنواع شاي الأعشاب، كالبابونج مثلاً، تحتوي على مركبات تستخدم في العقاقير المنوّمة.
• الإقلاع عن التدخين:
فهو مثل الكافيين.. النيكوتين يؤدي إلى اضطرابات النوم أثناء الليل.
دراسة سابقة من إعداد علماء جامعة جون هوبكنز الأميركية بينت أن المدخنين أكثر عرضة، بأربع مرات، للاستيقاظ مرهقين في الصباح أكثر من غيرهم.
|
|
|
- أمراض عضوية تنتج عن الضغط العصبي
يتعرض الإنسان في حياته اليومية أحيانا إلى ضغوط تؤثر سلبا على سلامته البدنية والنفسية وتختلف أشكالها وحدتها لكن معظمها ناجم عن الضغوط الحياتية. ويطور الجسم آلية للتعامل مع الضغط العصبي عن طريق تخصيص طاقة معينة في الجسم لمواجهته أو لتفاديه. وتكمن مشكلة الضغط العصبي في امتداده لفترات طويلة تصعب معه عودة الجسم إلى مرحلة الهدوء الطبيعي مما يتسبب في مشكلات صحية مختلفة.
ويؤدي استمرار الضغط العصبي إلى ضعف جهاز المناعة الأمر الذي يجعل جسم الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالأمراض بحسب ما أفاده تقرير أعدته جامعة بيلفيلد الألمانية عن مخاطر الضغط العصبي وتداعياته.
|
|
|
- طريقة جديدة لعلاج المدمنين على المخدرات والكحول
ابتكر العلماء وسيلة جديدة تمحو كل ما هو مرتبط بزمن الادمان على المخدرات والكحول من ذاكرة الشخص، دون ان تترك أي تأثير سلبي على الصحة.
تمكن فريق علمي من Scripps Research Institute في الولايات المتحدة، برئاسة العالمة كورتني ميلر قبل سنتين، وبعد سنوات من العمل المتواصل في مكافحة الادمان، تمكنوا من ابتكار وسيلة جديدة يمكنهم بواسطتها محو كل ما هو متعلق بالإدمان على المخدرات والكحول من ذاكرة الشخص المدمن، حيث ابتكروا مستحضراً طبياً يفيد في محو كل ما هو متعلق بفترة الادمان فقط، دون أن يكون له أي تأثير في صحة الشخص.
اختبر الباحثون هذا المستحضر على الفئران المخبرية، وكانت النتيجة موتها، بسبب تأثيره الكبير في بروتين الأكتين المسؤول عن الذاكرة ويشترك في انشطار الخلايا، وقمعه يؤدي الى الوفاة.
|
|
|
- لحم الديك الرومي يفيد في علاج الكآبة
ينصح الخبراء المرضى المصابين بالكآبة بتناول لحم الديك الرومي لاحتوائه على مواد غذائية تنتج هرمون السعادة "السيروتونين" وانخفاض نسبة الكوليسترول فيه.
يقول كبير خبراء معالجة الادمان في روسيا، يفغيني برون "يجب تناول لحم الديك الرومي، لأنه مصدر مادة تريبتوفان" وأحماض أمينية تنتج هرمون السعادة "سيروتونين" كما انه يحتوي على نسبة ضئيلة من الكوليسترول. وإن تناول 100 غرام من لحم الديك الرومي يومياً يؤدي الى انخفاض نسبة الكآبة".
وحسب قوله فإن كافة انواع الإدمان هي شكل واحد للمرض، حيث نلاحظ مدمن المخدرات يصبح مدمناً على المشروبات الكحولية وبالعكس. واضاف "الادمان لا يظهر تلقائياً" لابد أن يكون هناك سبب أو أسباب معينة له مثل الكآبة، وعدم الرضا، والخلافات، أو الضجر الدائم.
|
|
|
- دواء جديد لعلاج الكآبة خلال يوم واحد فقط
أعلن علماء جامعة ميرلاند الأمريكية أنهم ابتكروا دواء مضاداً للكآبة لعلاج المصابين بهذا المرض النفسي خلال 24 ساعة فقط.
ويذكر أن مفعول الأدوية والعقاقير المستخدمة حالياً في علاج المصابين بالكآبة، قد يظهر بعد 3-4 أشهر. ولكن علماء تلك الجامعة يؤكدون أن المستحضر الذي ابتكروه يؤثر بصورة مباشرة في المراكز الدماغية المسؤولة عن مزاج الإنسان.
بعد النتائج الإيجابية لاختبار الدواء الجديد على القوارض المخبرية، بدأ اختباره على متطوعين مصابين بالكآبة.
وإذا جاءت النتائج إيجابية أيضاً وتؤكد فعاليته وعدم وجود اعراض جانبية له، فسوف يستخدم في علاج المصابين بالكآبة.
|
|
|
- ما لا تعرفه عن اكتئاب فصل الصيف وعوارضه
مع بداية فصل الصيف، يشعر البعض بتغيّر في حالتهم النفسية، أي ما يُسمّى بـ"اكتئاب الصيف"، نتيجة عوامل مناخية وحياتية، ويمتد لفترة تتراوح بين ثلاثة وستة أشهر.
وقال المحلل النفسي نبيل خوري لموقع CNN بالعربية، إن اكتئاب الصيف لا يُعرف كثيراً في العالم العربي، ولكنه يعني حالة من الحزن التي تكتنز داخل الإنسان خلال فترة الصيف.
أما أسباب حصول حالة اكتئاب الصيف فهي التغيير أو حدوث أمر طارئ جديد يؤثر في حياة الأفراد المهنية، والعائلية، والعاطفية.
وقد يتعرض بعض الأولاد للإصابة بهذه الحالة، بعد انتهاء العام الدراسي، والدخول في حالة من الفراغ، فيما قد يتعرض المراهقين لهذه الحالة بسبب سعيهم إلى علاقة عاطفية، وخوض تجارب جديدة، ما قد يمدهم أما بالشعور الايجابي أو السلبي.
|
|
|
- آلام الظهر والرقبة قد ترجع لأسباب نفسية
قال البروفيسور الألماني أرنو دايستر إن آلام الظهر قد ترجع لأسباب نفسية، وذلك إذا فشل العلاج الطبيعي والمسكنات والزجاجة الدافئة في التخلص منها.
وأوضح دايستر، عضو الجمعية الألمانية للطب النفسي والعلاج النفسي وطب الأعصاب، أن التعرض المستمر لعوامل الضغط العصبي والنفسي يُفضي إلى أعراض جسدية؛ حيث أن اضطرابات القلق عادةً ما تكون مصحوبة بشد عضلي في مؤخرة الرقبة أو الظهر. كما أن آلام الظهر عادةً ما تهاجم الأشخاص، الذين يعانون من أعراض الاكتئاب.
وحذر البروفيسور الألماني من اللجوء إلى الراحة والتوقف عن ممارسة الأنشطة الحركية عند الإصابة بآلام الظهر؛ لأن نقص الحركة يتسبب في نشوء شد عضلي وآلام جديدة، ومن ثم تتفاقم الآلام الحادة وتصير مزمنة.
|
|
|
- كيف تتخلص من الخجل؟
1. تعليم وتدريب الاشخاص الخجولين على تعلم أسالبيب التواصل الاجتماعي, وتعليمهم كيفية التعامل مع الاشخاص . 2. تعليمهم طرق التفكير المنطقي والسليم في التعامل مع الاخرين. 3. زيادة ثقة الشخص الخجول بنفسه وتعريفه بقدراته وبأهميته بالمجتمع . 4. التعرف على أسباب الخجل لدى الشخص الخجول ومواجهتها وإزالتها من خلال تعريضه لخبرات اجتماعية, وتكون هذه الخطوة بالتمثيل وبتقمص الأدوار, كأن يتظاهر المريض كأنه يتحدث بالهاتف مع الآخرين وبمرور الوقت هذا التمثيل ينقلب الى واقع في حياته . 5. يجب على المريض بالخجل أن يكتب على ورقة ماذا يحب أن يفعل ولماذا يتردد في فعل ما ينوي, وكل مرة حاول القيام بذلك, ومع مرور الوقت فإنه سيرى أن الأسباب صغيرة ويستطيع التخلص منها .
|
|
|
- نصائح للتخلص من الأرق
حان وقت النوم ولكن النعاس لم يدغدغ عينيك، بل إن الأفكار المقلقة هاجمت رأسك وجعلت فكرك مشتتاً ومشوشاً، وقد يكون سرّ هذه الأفكار التي تهاجمك في الليل هو أن الدماغ لديه قابلية لتذكر الهموم والأحداث المزعجة وقت النوم، بالإضافة إلى التفكير في المستقبل وتخيل جميع الأحداث السيئة التي قد تحدث.
ويقول ستيف أورما -أخصائي علم النفس السريري ومؤلف كتاب "التوقف عن القلق والذهاب إلى النوم"- إن القلق هو شعور يؤدي إلى استيقاظ الشخص، ولكن في المقابل فإن القلق عادة ما يتم تحفيزه من قبل أفكارنا، فلذلك يمكننا التفكير بطريقة أخرى للوصول إلى نوم أفضل.
ويقدم أورما مجموعة من النصائح للتخلص من الأرق:
• التعرف إلى مصدر وسبب القلق -مثل التفكير في مشكلة حدثت اليوم في العمل- والتعامل معها قبل الذهاب إلى السرير.
|
|
|
- حبة دواء تعيد ضبط الساعة البيولوجية
ابتكر علماء كنديون حبة دواء تعيد ضبط الساعة البيولوجية للجسم، وتقضي على معاناة القلق التي تصيب ملايين العاملين بنظام المناوبات الليلية، ودائمي السفر جواً، والمؤرّقين.
ومن المعلوم أن جسم الإنسان مصمم للنوم ليلاً والاستيقاظ أثناء النهار، وإرباك تناغم هذه "الدورة" يمكن أن يسبب اضطرابات كثيرة من القلق إلى أمراض القلب بل حتى السرطان.
وقد تمكن الدواء التجريبي من تنظيم توازن خلايا الدم في الجسم بفعالية خدعت الجسم ليظن الليل نهاراً والنهار ليلاً.
وأضاف الباحثون أن الحبة الجديدة غير جاهزة للاستخدام هذا العام بعد، لكنها قد تفتح الباب لعلاجات جديدة للمصابين نتيجة أنماط النوم المتقطع.
|
|
|
- نظارة... تعالج الأرق
الكثير من الناس يعانون من قلة النوم والأرق مما ينعكس سلباً على حياتهم اليومية، وقد يصل إلى إصابتهم بأمراض مختلفة نتيجة للإعياء المتواصل بسبب عدم حصول الجسم على القسط الكافي من النوم.
وفي إطار مساعي العلماء التوصل إلى حل لمشكلة الأرق كشفت شركة Re-Timer عن نظارات جديدة تساعد في معالجة الأرق، عبر تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وتحفيزه على النوم بشكل طبيعي.
وقد أشارت الدراسات الطبية إلى أنه بالإمكان التخفيف، من هذه الأعراض السلبية ببساطة من خلال استخدام العلاج الضوئي الذي يريح النظر والجسم.
فالأرق الذي يعاني منه كثيرون مرتبط بطبيعة عمل هؤلاء الناس وعدم تنظيم أوقات نومهم وعملهم، مما يؤثر على أعصابهم وطاقتهم ويتعب أيضاً عيونهم.
|
|
|
- الكيتامين لتخفيف أعراض الاكتئاب سريعاً!
رغم استخدام الكيتامين كمادة مخدرة في الطب البيطري إلا أن دراسات حديثة أثبتت دور الكيتامين الفعال في تخفيف أعراض الاكتئاب خلال بضع ساعات على عكس مضادات الاكتئاب التقليدية التي تحتاج إلى فترة أطول وتصل إلى عدة أشهر.
يعد الانطواء على الذات واليأس والشعور بالحزن من أعراض الإصابة بالاكتئاب، وبالرغم من لجوء البعض إلى العلاج النفسي واستخدام مضادات الاكتئاب إلا أن الأمر يكون غير مجدياً أحياناص، كحال الألماني فرتيز، إذ لم تنجح جميع وسائل العلاج الأخرى في شفائه، ما دفعه للتوجه إلى مشفى شارتيه في برلين ليخضع للعلاج باستخدام مادة الكيتامين.
على الرغم من أن الكيتامين مخدر يشيع استخدامه من قبل الأطباء البيطريين، لكن دراسات طبية حديثة أظهرت أن للكيتامين تأثير فعال مضاد للاكتئاب.
|
|
|
- التوتر النفسي يسرّع في شيخوخة الدماغ
يسبب التوتر النفسي تغيرات سلبية في الدماغ، لأنه يؤثر في عملية تكون الخلايا العصبية الدماغية، مما يسرع في شيخوخة الدماغ، ويؤدي الى فقدان الذاكرة وظهور أمراض الشيخوخة.
بيّن علماء جامعة آيوا الأمريكية الذين أجروا دراسة بهذا الشأن مدى خطورة التوتر النفسي على دماغ الإنسان، حيث أثبتوا أن التغيرات الحاصلة بسبب التقدم في العمر، هي مسألة طبيعية لكل انسان، ولكنها تحت تأثير التوتر النفسي تزداد سرعتها، أي أن التوتر النفسي يسرّع عملية شيخوخة الدماغ.
أجرى العلماء تجربة على جرذان مخبرية قسمت الى مجموعتين: جرذان المجموعة الأولى كان مستوى هرمون الكورتيزون مرتفعاً في جسمها، أما المجموعة الثانية فكان مستواه منخفضاً. خلال التجربة، كان على الجرذان البحث عن الغذاء في ممرات معقدة "متاهة".
|
|
|
- حيوانات تفيد الصحة وتحسن المزاج
تستطيع الكلاب أحياناً فعل ما يفشل به المعالجون، إذ تستطيع كسب ود الإنسان وثقته ودفعه للفرح والضحك أيضاً. لذلك تستخدم الكلاب في دور العجزة لمساعدة كبار السن.
ورغم أنه لا يوجد دليل بعد على قدرة الحيوانات على المساعدة في شفاء المرضى. لكن الدراسات أثبتت أن القطط والكلاب تؤثر إيجابياً على الدورة الدموية وعمل القلب.
يعتقد الأطباء النفسيون أن الحيوان المنزلي يرفع من ثقة الطفل بنفسه. هناك معاق في روسيا تساعده الكلاب على الشفاء.
يعد ركوب الخيل وسيلة لمساعدة ذوي الاحتياجات الخاصة، فمع حركة الحصان تنتقل القوة من ظهر الحصان إلى ظهر راكبه، ما يمنحه نوعاً من الاسترخاء.
يشعر اللاما بخوف الناس من حوله وعدم ثقتهم لكنه لا يخافهم، لذلك تقوم بعض المزارع في جنوب ألمانيا بتربية اللاما، إذ يساعد التقرب منه ومداعبته على التخلص من مخاوفهم المختلفة.
|
|
|
|
- حيوانات تفيد الصحة وتحسن المزاج
تستطيع الكلاب أحياناً فعل ما يفشل به المعالجون، إذ تستطيع كسب ود الإنسان وثقته ودفعه للفرح والضحك أيضاً. لذلك تستخدم الكلاب في دور العجزة لمساعدة كبار السن.
ورغم أنه لا يوجد دليل بعد على قدرة الحيوانات على المساعدة في شفاء المرضى. لكن الدراسات أثبتت أن القطط والكلاب تؤثر إيجابياً على الدورة الدموية وعمل القلب.
يعتقد الأطباء النفسيون أن الحيوان المنزلي يرفع من ثقة الطفل بنفسه. هناك معاق في روسيا تساعده الكلاب على الشفاء.
يعد ركوب الخيل وسيلة لمساعدة ذوي الاحتياجات الخاصة، فمع حركة الحصان تنتقل القوة من ظهر الحصان إلى ظهر راكبه، ما يمنحه نوعاً من الاسترخاء.
يشعر اللاما بخوف الناس من حوله وعدم ثقتهم لكنه لا يخافهم، لذلك تقوم بعض المزارع في جنوب ألمانيا بتربية اللاما، إذ يساعد التقرب منه ومداعبته على التخلص من مخاوفهم المختلفة.
|
|
|
- لبنان... حالة انتحار كل 3 أيام
أظهرت دراسة جديدة، أن حالات الانتحار في لبنان، زادت لتصبح بمعدل حالة انتحار كل ثلاثة أيام. ودعت جمعيات مدنية إلى إقامة أنشطة لتوعية المجتمع بمخاطر هذه الظاهرة.
ويعد هذا الرقم، كبيراً لكنه ليس مستغرباً في بلد يعاني من مشاكل اجتماعية واقتصادية عدة.
ورغم صعوبة الحصول على بيانات بشأن عمليات الانتحار، إلا أن شركة إيمبريس التابعة للمركز الطبي في الجامعة الأميركية ببيروت أجرت دراسة أظهرت أن عدد المنتحرين يتصاعد.
وقال رئيس قسم الطب النفسي بالمركز الطبي في الجامعة الأميركية الدكتور زياد نحاس "كل 3 أيام ينتحر شخص بلبنان".
وتستند البيانات إلى إحصائيات الشرطة، وتغطي حالات وقعت بين عامين 2008 ويوليو من العام 2014.
|
|
|
- عقاقير القلق والأرق... قد تسبب "الخرف"
خلصت دراسة علمية حديثة إلى أن الاعتماد طويل الأمد على حبوب علاج القلق والأرق قد يكون له علاقة بمرض الزهايمر.
وتوصلت الدراسة، التي أجريت على عدد من كبار السن في كندا، إلى أن استخدام أدوية "البنزوديازيبين" المعروفة بتأثيراتها المهدئة لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر يزيد احتمال الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 51 بالمئة.
وتوصي هيئة التأمين الصحي في بريطانيا باستخدام تلك العقاقير لمدة تتراوح بين 8 إلى 12 أسبوعا على الأكثر.
وعلى الرغم من أن الفريق الفرنسي- الكندي الذي أعد الدراسة لم يربط بشكل قاطع بين تلك العقاقير والإصابة بالزهايمر إلا أنه نبه إلى خطورة استخدام تلك العقاقير لمدة تزيد عن ثلاثة أشهر.
|
|
|
- حالة انتحار كل 40 ثانية في العالم
قالت منظمة الصحة العالمية إن أكثر من 800 ألف شخص ينتحرون سنوياً على مستوى العالم بمعدل شخص كل 40 ثانية، ويلجأ كثير منهم لاستخدام السم أو الشنق أو إطلاق النار لإنهاء حياتهم.
وفي أول تقرير دولي لوضع حد للانتحار قالت المنظمة التابعة للأمم المتحدة إن نحو 75% من حالات الانتحار تحدث بين أشخاص من دول فقيرة أو متوسطة الدخل، ودعت لبذل مزيد من الجهود لتقليل فرص الوصول إلى الأدوات الشائعة للانتحار.
وكشف التقرير أن حالات الانتحار تحدث في كل أنحاء العالم وفي أي فئة عمرية تقريباً. وعلى المستوى الدولي فإن مستويات الانتحار مرتفعة بين من تبلغ أعمارهم 70 عاماً أو أكثر لكن في بعض الدول كانت المعدلات الأعلى للانتحار بين الشبان.
|
|
|
- دراسة طبية تتوصل لسر مرض التوحد
توصل فريق من الباحثين في دراسة عملية جديدة إلى السبب الذي يقف وراء مرض التوحد، وهذا يشكل نقلة نوعية في التعرف على المرض الذهني وسبل علاجة.
ذكرت صحيفة الـ"ديلي ميل" البريطانية أن فريق من الباحثين في جامعة كولومبيا بالولايات المتحدة اكتشفوا ان أدمغة المصابين بالتوحد توجد بها نقاط تشابك عصبية كثيرة للغاية تتلاقى وتتواصل فيها الخلايا العصبية.
وأرجع الباحثون تعدد نقاط التشابك العصبية إلى غياب ما يسمى بعملية "التقليم" لهذه النقاط العصبية التي تتم في مرحلة مبكرة من حياة الفرد عادة.
ومن المتوقع أن تقود الدراسة الى دواء بديل للتوحد بخلاف علاج "راباميسين" الذي يستخدم حالياً وأثاره الجانبية قد تجعل منه دواء غير آمن لمرضى التوحد بشكل كامل.
|
|
|
- النظام الغذائي المتوازن والاكتئاب
يمكن أن تؤدِّي الإصابة بالاكتئاب إلى حدوث نقص في الشهية لدى البعض، ومن ثَمَّ نقص في الوزن؛ أو على العكس تؤدِّي إلى الإقبال أكثر على تناول الطعام، ومن ثَمَّ حدوث زيادة في الوزن. كما قد تؤثِّر مضادَّات الاكتئاب بشكل مماثل في الشهية لتناول الطعام.
يجب على المريض استشارة طبيبه عندما يخشى من أن تؤدِّي إصابته بالاكتئاب إلى نقص أو زيادة وزنه، وحتى يعلم المزيد عن علاقة مضادَّات الاكتئاب مع الشهية لتناول الطعام.
• نصائح للحفاظ على نظام غذائي متوازن:
1. تناول وجبات منتظمة: يجب تناولُ ثلاث وجبات طعام يومياً، بما في ذلك وجبةُ الفطور. يساعد طعامُ الفطور على منح الشخص الطاقة الضرورية للقيام بالأنشطة اليومية. يمكن أن نبدأ يومنا بوعاء من حبوب القمح الكاملة، مع بعض شرائح الموز وكأس من عصير الفواكه.
|
|
|
- علماء النفس يختبرون النرجسية بسؤال واحد فقط
اكتشف علماء النفس في الولايات المتحدة الى أن أفضل طريقة للتعرف على الشخص النرجسي، هو سؤاله عن ذلك مباشرة.
الاختبار الجديد يتكون من سؤال واحد فقط، توصل إليه علماء النفس بعد أن أجروا 11 اختبارا شارك فيها 2200 متطوعاً، حيث اكتشفوا انه يمكن التعرف على الأشخاص الذين يعانون من النرجسية بواسطة السؤال "إلى أي مدى تتفقون مع مقولة: أنا نرجسي؟". بعد ذلك طلب من كل مشارك ان يحدد درجة نرجسيته حسب مقياس من 7 درجات.
ويؤكد علماء النفس، على أن 20 ثانية فقط كافية لتحديد نتيجة الاختبار، في حين يتطلب الاختبار التقليدي الأساسي "Narcissistic Personality Inventory" ما لا يقل عن 20 دقيقة. ويضيفون، طبعا لن يحل الاختبار الجديد محل الاختبار التقليدي الأساسي، ولكنه سيساعد في تحديد الذين يعانون من النرجسية.
|
|
|
- الصوم... يعالج الوساوس والقلق
أكد الدكتور أحمد هارون، مستشار الطب النفسي وعلاج الإدمان، أن هناك العديد من الدراسات التي تناولت تأثير الصوم على الصحة النفسية للأفراد وتقليل الانفعالات وتهذيب الدوافع وغيرها من الخصال النفسية الحميدة.
وأشار إلى أن خصالاً نفسية معينة تم تعديلها بفضل الصيام، مما جعل الأمر بحاجة إلى المزيد من البحث، حتى كانت آخر الدراسات التي أثبتت وجود معايير علمية في الصيام لاعتباره برنامجاً علاجياً، محدد الهدف محدد المدة محدد الفرص محدد الوظائف، وعليه يتم اعتباره من أفضل البرامج العلاجية لتعديل السلوك.
وأضاف أن إيقاع الحياة السريع يجعل الفرد يصاب بمشاعر التوتر والقلق الذي إذا ما استمر يخلق شيئاً من الشعور بالكآبة ثم الاختلال المزاجي، الذي يعقبه الإصابة بأي من اضطرابات القلق العام كالاكتئاب أو الوساوس أو غيرها.
|
|
|
- الصيام.. يعالج الأمراض النفسية
نظم قسم الطب النفسي بمؤسسة حمد الطبية محاضرة للجمهور بعنوان "رمضان كريم" في إطار حملة التوعية بالأمراض النفسية وكيفية الوقاية منها، تم التأكيد فيها على أن الصيام فرصة للتخلص من بعض العادات السيئة مثل التدخين للراغبين في الإقلاع عنه، لما فيه من تقوية للإرادة الضعيفة، الأمر الذي يساعد الأطباء النفسيين في زيادة فرص نجاح علاج المدمنين.
وألقى المحاضرة الدكتور عبد المنعم عبد الحكم الاستشاري الأول في الطب النفسي بمؤسسة حمد الطبية.
وقال الدكتور عبد الحكم إن الصيام يعود بفوائد عديدة على الصحة النفسية للفرد، أهمها:
• كبح جماح النفس والسيطرة عليها من خلال الامتناع عن الطعام والشراب والبعد عن الشهوات.
• للصيام أثر في تقوية العزيمة والإرادة لدى الفرد.
|
|
|
- التحكم في الأحلام لم يعد بعيد المنال
أصبح بمقدور من يبحث عن نوم هادىء أن يطمئن وينسى الأحلام المزعجة، وذلك بفضل اكتشاف جديد أعلن عنه حديثاً.
وذكرت دراسة نشرت بموقع دورية (نيتشر نيوروساينس) على الانترنت أن توصيل تيار كهربائي إلى الدماغ يحفز "الحلم الواعي" الذي يدرك خلاله الشخص أنه يحلم ويستطيع التحكم في سير الأحداث خلال حلمه.
وهذه النتائج هي الأولى التي تظهر أن إطلاق موجات تحفيزية للدماغ وفق تردد محدد يجعل الانسان قادراً على إدراك أنه يحلم.
• موجات جاما:
وقامت هذه الدراسة على دراسات معملية استمتع خلالها متطوعون بأحلام واعية، وهو ما قالوه بعد الاستيقاظ من النوم. وأظهر التخطيط الكهربي للدماغ أن هذه الأحلام كانت مصحوبة بنشاط كهربائي يطلق عليه موجات جاما.
|
|
|
- كيف يختلف نوم المرأة عن نوم الرجل؟
تشير المعطيات الطبية إلى أن النساء يحتجن إلى وقت أطول للخلود للنوم، كما أنهن يسجلن شعوراً أكبر بالنعاس، وهن معرضات أكثر للأرق، كما أنهن يقضين وقتاً أطول في النوم العميق مقارنة بالرجال، ولكن لماذا؟
وفقاً لدراسة جديدة أجرتها جمعية المرأة للأبحاث الصحية، فإن هناك نقصاً كبيراً في فهم الفروق بين الجنسين فيما يخص النوم. وتقول مديرة البرامج العلمية في الجمعية الدكتورة مونيكا مالمبالي إنه في ما يتعلق بأبحاث النوم والمرأة فلا يوجد زخم كاف في هذا الموضوع.
وقدمت مالمبالي استنتاجات في الاجتماع السنوي لمنظمة الدراسات المتعلقة بالاختلافات بين الجنسين في مينابوليس مطلع الشهر الجاري.
|
|
|
- البيئة من عوامل الإصابة بالتوحد
أشار أكبر تحليل جرى حتى الآن في كيفية تواجد مرض التوحد في العائلات إلى أن العوامل البيئية أهم بكثير مما كان يعتقد سابقا في الإصابة بالتوحد.
وقال سفين ساندين الذي عمل على هذه الدراسة في كينغز كوليدج لندن ومعهد كارولينسكا السويدي إن مادفع لهذه الدراسة "سؤال أساسي جداً غالباً ما يسأله الآباء ألا وهو: لو عندي طفل مصاب بالتوحد ما هو الخطر بأن يصاب طفلي التالي به؟".
وتشير النتائج التي نشرت في دورية الجمعية الطبية الأميركية إلى أن الوراثة لا تمثل سوى نصف العوامل المسببة للمرض، في حين تمثل العوامل البيئية مثل مضاعفات الولادة أو الوضع الاجتماعي والاقتصادي أو صحة الأبوين ونمط الحياة الـ50% المتبقية.
|
|
|
- الحدس "أدق" عند اكتشاف الكذب
يرجح باحثون أمريكيون أن الغريزة البشرية قد تكون أدق عند الكشف عن الكذب. ويقول العلماء إننا نكتشف الكذب بشكل أفضل عندما نعتمد على الإجابات الأولية بدلاً من التفكير ملياً في الأمر.
وكان من الدارج أن البشر يفتقرون لمهارة تحديد الشخص الكذاب، ولكن هذه الدراسة، التي نشرت في دورية "العلوم النفسية"، تشير إلى أن الأمر يختلف عند استخدام العقل اللاواعي.
قال الباحثون "ما أثار اهتمامنا باللاوعي هو أنه قد يكون موقع التحقق من الكذب داخل العقل، لذا إن كانت قدرتنا على كشف الكذب تكمن في اللاوعي، فلن يكون بإمكاننا القيام بالأمر حين نبذل جهداً فكرياً كبيراً".
يعتمد أغلب الناس في الكشف عن الكذب على علامات كالنظر في العينين أو التوتر.ولكن البحث يرجح أن هذا غير دقيق، وأن الناس تنجح بنسبة 50 في المئة فقط في العمليات التقليدية للكشف عن الكذب.
|
|
|
- حقائق مرعبة عن نسبة الأمراض العقلية في الجيش الأمريكي
أكدت أوسع دراسة للصحة العقلية أجريت على الجنود الأمريكيين، أن الكثير من الجنود يعانون من شكل من أشكال من المرض العقلي، وأن نسبة هؤلاء المضطربين أعلى بين الجنود منها بين المدنيين.
ما خلصت إليه الدراسة يرتبط بمحاولات الانتحار والموت، ونشرت النتائج في نسخة هذا الأسبوع من مجلة جاما للطب النفسي JAMA.
ولاحظ الباحثون أن الاختلاف في نسبة المضطربين هو اختلاف ذو دلالة، حيث أن النسبة في الشعور بالاكتئاب الرئيسي، هي أعلى بخمسة أضعاف بين العسكريين منها بين المدنيين، وإن الاضطراب الانفعالي المتقطع، أعلى بستة اضعاف، واضطراب ما بعد الصدمة أكثر بـ 15 ضعفاً تقريباً.
|
|
|
- كوابيس الأطفال قد تنبئ بالتعرض للاضطرابات الذهنية
رقال باحثون في بريطانيا إن الكوابيس المستمرة لدى الأطفال قد تكون علامة مبكرة للاضطرابات الذهنية
.
وقالت الدراسة، التي أجراها باحثون في جامعة ووريك ونشرت في الدورية "Sleep" إن غالبية الأطفال يعانون الكوابيس، ولكن قد يكون استمرارها علامة لما هو أكثر خطورة.
وتزيد الخطورة لدى الأطفال الذين يعانون نوبات الذعر الليلي التي قد تشمل الصراخ وضرب الأيدي والأرجل أثناء النوم.
|
|
|
- التوتر يرفع معدلات الإصابة بنوبات الصداع
كشفت دراسة حديثة عن وجود علاقة وطيدة بين التوتر والإصابة بنوبات الصداع التي يعاني منها الكثير من الناس، حيث تبين أن التوتر يرفع معدل الإصابة بالصداع والصداع النصفي بنسبة 6%، حسب ما نشرته صحيفة "الديلي ميل" البريطانية.
وبينت الدراسة التي أجريت على 5159 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 21 و71 عاماً، وهي صادرة عن الأكاديمية الأميركية لعلم الأعصاب، أن ثلاثة من أصل كل أربعة من البالغين عانوا من الصداع أو الصداع النصفي خلال الأشهر الستة الماضية، حيث تم اختبار مدى الإجهاد والتوتر الذي يتعرضون إليه وعدد مرات شعورهم بالصداع.
|
|
|
- الفيتامينات والمعادن تقلل من أعراض قصور الانتباه وفرط الحركة
تشير الإحصاءات إلى أن 5% من البالغين يعانون من مرض قصور الانتباه وفرط الحركة، مما يتسبب لهم في فقدان التركيز والحركات الاندفاعية وعدم إمكانية التركيز على شيء محدد.
ورغم أن أعراض المرض تبدأ في الظهور منذ الطفولة، لم يتم اكتشاف أية طريقة للعلاج الطبي حتى الآن. وتساعد الأدوية المحفزة لعمل المخ فقط في تقليل الأعراض. ومع التقدم في العمر، قد ينتهي المرض من نفسه أو يتعود المرضى عليه.
ويرى علماء من جامعة كانتربري النيوزلندية أنه يمكن تقليل أعراض المرض من دون اللجوء إلى المنبهات النفسية التي تؤثر
|
|
|
- هل أنت على حافة الانهيار النفسي؟
يدور الحديث في وسائل الإعلام الألمانية كثيراً عن ظاهرة الاحتراق النفسي، خاصة في ظل ازدياد عدد المصابين بها. يعد هذا المرض أقصى درجات الاكتئاب ويشكل مخاطر حقيقية على المريض، الذي غالباً ما يفكر في وضع حد لحياته.
كي يتعرف الإنسان على وضعه النفسي وإذا ما كان مصاباً بالاحتراق أو الانهيار النفسي، وضعت جامعة بوخوم الألمانية اختباراً علمياً مجانياً على موقعها مكون من 112 سؤالاً، يمكن بعد الإجابة عليها معرفة ما إذا كان المرء حقاً مصاباً بهذا المرض أو على حافة الانهيار.
تدور أغلب الأسئلة حول علاقة الإنسان بمحيط عمله وعلاقته مع عائلته، بالإضافة إلى علاقته مع نفسه ونظرته لقدراته الشخصية.
|
|
|
- الصدمة الكهربائية.. وسيلة لعلاج الاكتئاب
تختلف أسباب الإصابة بالاكتئاب وحدته من شخص إلى آخر، وفي ألمانيا يلجأ الأطباء إلى العلاج بالصدمات الكهربائية التي أثبتت نجاحا في حالات الاكتئاب الحادة عندما لا ينفع العلاج بالأدوية وجلسات العلاج النفسي التقليدية.
• تتنوع الأسباب ولكن الاكتئاب واحد:
يعرّف جهاد العبد الله أخصائي الطب والعلاج النفسي في برلين الاكتئاب بأنه مجموعة من الأعراض التي تصيب الإنسان بشكل مزمن وتؤثر على سير حياته اليومية.
ويشرح الطبيب جهاد هذه الأعراض بقوله "الشعور بالحزن والإعياء وانعدام الرغبة في أداء الواجبات اليومية وفقدان القدرة على الاستمتاع بمباهج الحياة وانعدام قيمة الحياة واضطراب الشهية والنوم أيضا والشعور الدائم بالذنب".
|
|
|
- مايكروسوفت تبتكر حمالة صدر ذكية لمراقبة القلق
صممت شركة مايكروسوفت نوعاً جديداً من حمالات الصدر تستطيع الكشف عن التوتر لدى النساء.
ويحتوي النموذج الأولي على أجهزة استشعار يمكن تركيبها وخلعها لمراقبة نشاط القلب والجلد، والتي تعطي مؤشرا لمستويات الحالة المزاجية للنساء.
ويهدف المشروع إلى اكتشاف ما إذا كان يمكن للتكنولوجيا التي يمكن ارتداؤها الحد من الإكثار من تناول الطعام المرتبط بالقلق.
ويمكن للسيدات متابعة البيانات المتعلقة بالحالة المزاجية عن طريق تطبيق خاص بالهواتف الذكية يمكنه المساعدة في التعرف على الأوقات التي قد تتناول فيها السيدات الطعام بسبب حالتهن المزاجية.
وقام فريق بحثي من مايكروسوفت بزرع جهاز لرسم القلب الكهربائي، وآخر لتحديد الاتجهات، وقياس السرعة، بالإضافة إلى أدوات لاستشعار نشاط الجلد.
|
|
|
- الإنسان يخاف من انتظار الألم أكثر من خوفه من الألم نفسه
عن طريق مقارنة اختيار أفراد من مجموعة المتطوعين، مع نتائج تجارب مكررة، توصل العلماء إلى نتيجة أن المتطوعين فضلوا التعرض لألم أشد على انتظار طويل يتعرضون بعده الى ألم متوسط الشدة.
اكتشف العلماء من الكلية الإمبراطورية في لندن ميزة غريبة لنفسية الإنسان تظهر عند وقوع الشخص في موقف حرج لا مفر منه، وذلك عند مراقبة تصرف شباب من فريق المتطوعين.
في إطار هذه التجارب وافق 35 شابا متطوعا على التعرض لمجموعة من الصدمات الكهربائية لقاء جائزة مالية معينة.
قبل كل جولة من التجارب عرض العلماء على الشباب مقاطع فيديو تظهر مدى تأثير التيار الكهربائي ذي الشدة المختلفة على الأشخاص، مع اختلاف مدة ذلك التأثير.
|
|
|
- بحث جديد يتحدى المعتقدات الحالية حول أدمغة مرضى التوحد
أشارت دراستان حديثتان إلى أنَّ أدمغةَ الأطفال، الذين يُعانون من التوحُّد, فيها عددٌ من الوصلات الدِّماغية يتجاوز ما هو طبيعيّ؛ وأنَّ هذا قد يكون السببَ فيما يُعانيه الأطفالُ من صعوبات اجتماعيَّة.
تتحدَّى هذه النتائجُ الاعتقادَ الحالي في أنَّ أدمغةَ مرضى التوحُّد من الأطفال ذات وصلات عصبيَّة أقلّ, مُقارنةً مع أدمغة الأطفال العاديين. قال مُعدُّو الدراسة إنَّ النتائجَ يُمكن أن تُؤدِّي إلى طُرق جديدة للتحرِّي عن التوحُّد مُبكّراً؛ وإلى طُرق مُعالجة جديدة.
واكتشف فريقُ الباحِثين وصلاتٍ دماغيَّةً مفرطة في أدمغة المُراهقين الذين يُعانون من التوحُّد, خصوصاً في مناطق الدِّماغ التي تتحكَّم بالرؤية. كما وجد الباحِثون أيضاً أنَّ شدَّة أعراض التوحُّد ترافقت مع عدد الوصلات العصبيَّة.
قال الباحِثون "قد يُساعد قياسُ مستوى الوصلات، في تلك المناطق من الدِّماغ, على عمليَّة تشخيص مرض التوحُّد, والتي تعتمد حالياً على المعايير السلوكيَّة".
|
|
|
- اكتشاف جين يمحو الذكريات
نجح علماء أمريكيون بالكشف عن جين يمحو الذكريات، وهو ما يعتبره أخصائيون وسيلة فعالة لعلاج الاضطرابات النفسية.
وقد تمكن العلماء من التوصل إلى مخزون قدرات هذا الجين الذي أطلق عليه اسم Tet1 جراء تجارب خضعت لها فئران مخبرية.
هذا ويؤكد فريق البحث من معهد "الدراسة والذاكرة" التابع لمعهد ماساتشوسيتس التقني أن تفعيل هذا الجين يساعد على التخلص من الذكريات.
وعندما قام العلماء بتفعيل نشاط هذا الجين فقدت الفئران شعورها بالخوف إزاء أمور كان من المفترض أن تخشاها، خاصة وأن الباحثين نجحوا بتغيير مخزون الذاكرة لدى الفئران الخاضعة للتجربة.
|
|
|
- أول مستشفى لعلاج إدمان الانترنت
يفتتح قسم علاجي فريد من نوعه، أبوابه يوم الاثنين، للمرة الأولى في الولايات المتحدة وعلى الأرجح في العالم. ويختص القسم بعلاج إدمان الانترنت.
ويقع القسم في المركز الطبي برادفورد في بنسلفانيا ولا يضم سوى أربعة أسرة لا غير.
ويقف وراء افتتاح القسم، البروفيسورة في جامعة بونافونتور وعالمة النفس كيمبرلي يونغ التي تبحث ظاهرة إدمان الانترنت منذ نحو 20 عاما.
والهدف من تخصيص أربعة أسرة فحسب أكاديمي وعلمي بالأساس، حيث أن طريقة العلاج تستوجب وجود أربعة "مرضى" في نفس الوقت.
|
|
|
- الكوكايين يحدث تأثيراً سريعاً في تركيب الدماغ
قال باحثون أمريكيون إن تناول الكوكايين يحدث تغييراً في تركيبة الدماغ في غضون ساعات، فيما يمكن أن يعد الخطوات الأولى لإدمان المخدرات.
وأظهرت التجارب التي أجريت على الحيوانات، والتي نشرت نتائجها في دورية الطبيعة وعلوم الأعصاب، وجود تراكيب جديدة في الدماغ ترتبط بالتعلم والذاكرة، والتي بدأت في النمو عقب تناول مخدر الكوكايين.
وقد أظهرت الفئران التي حدث لها أكبر قدر من التغييرات تفضيلاً أكبر للكوكايين، كما يصف الخبراء ذلك بأنه "تعلم الإدمان".
وقام فريق البحث من جامعة كالفورنيا في بيركلي وفي سان فرانسيسكو بالبحث عن خلايا صغيرة جداً في الدماغ تعرف باسم الأشواك الغصنية والتي ترتبط بشدة بتكوين الذاكرة.
|
|
|
- المتوحدون يمتلكون مهارات فائقة في مجال الرياضيات
كتبت مجلة "هيلث داي نيوز" أن علماء في جامعة ستانفورد بولاية كاليفورنيا أكدوا أن الأطفال المصابين بالتوحد يمتلكون مواهب فائقة في مجال الرياضيات بالمقارنة مع أولئك الذين يتمتعون بصحة جيدة.
ويفسر العلماء هذا التفوق بنظام خاص لتنشيط منطقة المخ الخاصة بتمييز وجوه الأشخاص وغيرها من الأشياء المرئية.
ويعلق الباحثون على هذه النتيجة "إن المتوحدين يمتلكون بنية فريدة من نوعها للمخ.. ولهذا السبب فإنهم يستطيعون حل مسائل رياضية بالغة التعقيد".
وأثناء هذا البحث قام المتخصصون بفحص 18 طفلا مصاباً بالتوحد تتراوح أعمارهم بين 7 و12 سنة. وشكل 18 طفلاً آخر يتمتعون بصحة سليمة مجموعة اعتمد عليها العلماء للمقارنة.
|
|
|
- أربعة أسئلة لتشخيص حالة الاكتئاب
صمم علماء من معهد ماكس بلانك ببرلين اختباراً سريعاً هدفه معرفة ما إذا كان الإنسان مصاباً بالاكتئاب أم لا. أربع إجابات ﺑ"نعم" كافية لإجراء زيارة طارئة وضرورية للطبيب المختص أو المعالج النفسي.
حزين وضائع ومرهق وسلبي؟ إنها أعراض الاكتئاب الذي يعد من أكثر الأمراض انتشاراً في ألمانيا.
ووفق معهد روبرت كوخ تعاني امرأة من أصل أربعة ورجل من أصل ثمانية من مرض الاكتئاب في إحدى مراحل حياتهم. وتنتهي حوالي 9000 حالة من حالات الاكتئاب سنوياً بالانتحار.
وحسب إحصائيات رسمية يشكل الاكتئاب في ألمانيا السبب الثاني للوفاة بعد حوادث السير، بالنسبة للفئة العمرية ما بين 15 و 35 سنة.
|
|
|
- اضطرابات نفسية وعقلية متنوعة وراء السلوك الإجرامي
بيّنت دراسة أميركية أن هناك اختلافات نفسية ومعرفية وفكرية واضحة بين المجرمين الانفعاليين، الذين يرتكبون جرائمهم تحت تأثير الغضب وفقدان السيطرة على النفس، والمجرمين الذين يخططون لجريمتهم بحذر ودهاء.
وبيّنت هذه الدراسة أن المجرمين الانفعاليين لديهم مشاكل عقلية ومعرفية، وخاصة فيما يتعلق بالذكاء والقدرة على محاكمة الأمور، بينما لم يظهر المجرمون المحترفون أو الذين يرتكبون جرائمهم عن سبق الإصرار أي مشاكل عقلية أو فكرية أو معرفية، ولكن كان لديهم اضطرابات نفسية بنسبة أعلى.
|
|
|
- الإدمان الإلكتروني.. هل يمكن التخلص منه؟
هل تلقون نظرة على هاتفكم الذكي كل ثلاث دقائق؟ وهل تنتظرون على أحر من الجمر الرسائل الإلكترونية والنصية؟
لعلكم بحاجة إلى علاج يخلصكم من إدمانكم التكنولوجيات الجديدة.. يمكنكم الاختيار بين مجموعة واسعة من العلاجات، من ورق مرسوم لتغطية الجدران يمنع تلقي الشبكات اللاسلكية إلى الإجازات التي ينقطع خلالها النفاذ إلى خدمة الانترنت.
• انتشار واسع للإنترنت:
لفت ريمي أودغيري مدير معهد "إبسوس" الفرنسي وصاحب كتاب عن (الإدمان الإلكتروني) إلى أن "الأشخاص ينفذون إلى الانترنت في جميع الأماكن، من الأسرَّة في منازلهم إلى قاعات الانتظار، مروراً بالمطاعم".
|
|
|
- تقنيات العالم الافتراضي تساعد على علاج المرضى
قامت دراسات عدة بتحري إمكانية الاستفادة من تقنيات العالم الافتراضي في مجال الصحة والطب، مثل تسكين الألم وتحسين المقدرات المعرفية عند الأشخاص ودعم ثقتهم بنفسهم.
في دراسة بريطانية حديثة نُشرت في دورية "علم النفس التخيلي" تمكن باحثون من مساعدة 6 أشخاص لديهم خجل ورهبة وتوتر عند التعامل مع الآخرين، وذلك باستخدام سيناريوهات اجتماعية تخيلية وافتراضية على شكل أفلام، ويتمكن المريض من خلال كاميرا خاصة من التواجد والتفاعل مع شخصيات الفيلم وبنفس الوقت يستطيع مراقبة نفسه على الشاشة.
وقام الباحثون في هذه الجامعة بتصميم أكثر من 100 سيناريو اجتماعي، مثل تناول القهوة مع الأصدقاء والذهاب للمتجر أو الحديث مع الآخرين في صالة عرض.
|
|
|
- صدمة كهربائية خفيفة للدماغ تجعلنا نرى الناس أكثر جمالاً
خلصت دراسة أميركية حديثة إلى أن تطبيق صدمة كهربائية خفيفة على الدماغ يمكن أن تؤثر على تقييم الأشخاص لجمال الآخرين فيرونهم أكثر جمالاً وجاذبية، ويمكن أن تفيد هذه الطريفة في علاج الأمراض النفسية والعقلية مستقبلاً.
وأجريت هذه الدراسة في معهد كاليفورنيا للتقنيات، ونُشرت نتائجها في دورية الطب النفسي الانتقالي، وفيها تم إعطاء صدمة كهربائية خفيفة بمقدار 9 فولت للمشتركين والبالغ عددهم 99 شخصاً، عبر مسبار يوضع على عظام الجمجمة بحيث لا يشعر متلقيها بأكثر من وخز أو تنميل بسيط.
كانت هذه الصدمات موجهة إلى منطقة الدماغ المتوسط والمنطقة خلف الفص الجبهي وهي المناطق من الدماغ المسؤولة عن المزاج والسلوك.
|
|
|
- الشركات الألمانية تكتشف القدرات الخارقة لمرضى التوحد
عادة ما يملك الأشخاص الذين يعانون من التوحد قدرات معرفية جيدة، وقدرة على التركيز والتحليل المنطقي، بما في ذلك المهام التي تتطلب التكرار والإعادة. كما لهم قدرة ورغبة جامحة في الاهتمام بالتفاصيل ومقاييس الجودة العالية. ومن المفترض أن تثير هذه المواصفات اهتمام الشركات.
وهذا ما حدث فعلا مع شركة SAP للبرمجيات الإلكترونية التي تسعى الآن لتوظيف القدرات الهائلة لهذه العمالة المتخصصة. ففي ألمانيا يعيش ما لا يقل عن 250 ألفا من مرضى "توحد آسبرغر"، وهو شكل خفيف من التوحد. ويمتلك الأشخاص، الذين يعانون منه، الصفات الواردة أعلاه، إلا أن سوق العمل يتجاهلهم ويعتبرهم عديمي الخبرة.
|
|
|
- طريقة جديدة لطرد الذكريات المؤلمة
توصل فريق بحثي من الولايات المتحدة إلى أنه من الممكن التلاعب بذكريات الإنسان حتى بعد أن تستقر تقريباً، مما يفتح الطريق أمام استخدام تقنية جديدة لطرد الذكريات القديمة المؤلمة، كتلك المرتبطة بأعمال العنف الأسري أو التجارب الشخصية السيئة.
وأجرى باحثان دراسة حول مدى إمكانية الاعتماد على الذاكرة الخاصة بالتجارب الذاتية، أو الحقائق التي اكتسبها الإنسان على مدى عمره، ووجدوا أنه من الممكن تغيير بعض تفاصيل محتوى الذاكرة عند استدعاء هذه الذكريات وإعادة تخزينها من جديد.
وتوقع الباحثان أن يساعد هذا الاكتشاف في علاج الصدمات والأمراض النفسية التي تعقب التجارب السيئة التي يتعرض لها الإنسان.
|
|
|
- علاج جديد للأرق من دون آثار جانبية
بعيداً عن التركيبات المختلفة للحبوب المنوّمة، قام علماء بريطانيون بتطوير عقار جديد يعمل بطريقة مختلفة عن العقارات الأخرى التي تساعد على النوم، ويحتمل أن يفتح باب عصر حيوي ومثالي في علاج الأرق، حيث أتت دراسات وخلاصات البحث، تحت شعار "ليالي نوم هانئة من دون آثار جانبية".
فقد أشار البحث الذي نُشر مؤخراً في مجلة العلوم الطبية للحركة في بريطانيا، ونقلته "البيان"، إلى أن عقار "دورا-22"، نجح في اختباراته على الحيوانات المخبرية، كما أوضح المتخصصون أن العقار أسهم في نوم من تناوله من الأشخاص الذين يعانون الأرق بصورة عميقة.
ولفت المتخصصون إلى أن الأشخاص الذين تناولوا العقار استطاعوا الاستيقاظ صباحاً من غير أن يشعروا بعدم التوازن أو التركيز، أو ترنح الجسم.
|
|
|
- الحيوانات الأليفة قد تساعد الأطفال المتوحدين
وجدت دراسةٌ حديثةٌ أنَّ الحيواناتِ الأليفةَ قد تُساعد الأطفال الذين لديهم اضطراب التوحُّد على التواصل مع الآخرين.
والتوحُّد هو اضطرابٌ في التطوُّر العصبيِّ، يضعف فيه التواصلُ والتفاعل الاجتماعيُّ.
وضع باحِثون من أستراليا أطفالاً تراوحت أعمارُهم بين 3 إلى 15 عاماً ضمن مجموعتين؛ اشتملت الأولى على من لديهم اضطراب التوحُّد، والثانيةُ على أطفال سليمين. وبقصد دراسة طريقة تفاعل الأطفال مع البالغين, احتوت كلُّ مجموعة إمَّا على حيواناتٍ أليفة أو ألعاب (دُمَى).
أبدى أطفالُ المجموعة التي وُجدت معها الحيواناتُ الأليفة ميلاً أكثر للتحدُّث والنظر إلى الوجوه والقيام بتواصل جسدي, مُقارنةً بالمجموعة التي قُدِّمت لها الألعاب أو الدُّمى؛ كما أبدوا أيضاً ميلاً أكثر للاستجابة إلى مُحاولات الأطفال الآخرين لمُشاركتهم في اللعب.
|
|
|
- تخلص من الكوابيس بكتابة تفاصيلها
يقول علماء النفس بجامعة جوته في فرانكفورت إن من يعاني من كثرة الكوابيس يمكنه التحايل على المخ بأسلوب بسيط.
وهناك 5 في المئة من السكان يعانون من الكوابيس المزمنة، وتأتيهم هذه الاحلام البشعة مرة واحدة على الأقل في الاسبوع ولمدة لا تقل عن ستة أسابيع إلى حد أنها تجعلهم يستيقظون من النوم وهم يشعرون بآثار بدنية مثل سرعة النبض والرعشة والغثيان.
• تفسير السيناريوهات النمطية للكوابيس:
غالباً ما تكون حياة صاحب الكابوس أو شخص مقرب منه مهددة بالخطر. ويشعر الذين تصيبهم الكوابيس بأنهم في موقف ميؤوس منه وأنهم يفتقرون للقدرة على الدفاع عن أنفسهم.
|
|
|
- فوبيا الحقن.. خطر يمنع المرضى من أخذ العلاج
يتفادى من يعانون من رهاب أو فوبيا الحقن، الذهاب إلى الطبيب وأخذ الحقن أو اختبارات الدم اللازمة للاطمئنان على صحتهم العامة، ما قد يعرّض حياتهم للخطر، خصوصاً إذا كانوا يحتاجون إلى حقن الإنسولين باستمرار بالنسبة لمرضى السكري أو السرطان في حال العلاج الكيميائي.
فوبيا الإبر تسمى علمياً trypanophobia وتُعرف بالخوف الشديد من الحقن، وقد تصل إلى الخوف من النظر إليها أو لمس أجسام تشبه الإبر في مراحل متقدمة.
وهذا النوع من الفوبيا خطر لتسببه بتلاعب في ضغط الدم الذي قد يصل إلى الإغماء، بالإضافة إلى تسارع في نبضات القلب والقلق والتعرق والغثيان والدوار.
|
|
|
- بعض الأطفال المتوحدين يشفون عند الكبر
يقول الباحثون إن بعض الأطفال يشفون من التوحد عندما يكبرون، ومن ثم هناك أمل أن تصير هذه الحالة المرضية من الماضي.
وكان علماء النفس في الولايات المتحدة قد تقصوا 34 طفلاً ومراهقاً قالوا إنهم بدا عليهم علامات الشفاء من الاضطراب النمائي.
وقد استنتجت الاختبارات التي أجريت على الأفراد، من سن الثامنة إلى 21 عاماً، أنهم لم يعودوا يعانون من أعراض التوحد التي تجعل من الصعب التخاطب مع الآخرين والتفاعل معهم.
وقال الباحثون إن الدراسة "توثق لمجموعة من الأفراد الذين لديهم تاريخ مبكر واضح في التوحد والذين يظهرون حالياً علامات على التحدث بلغة طبيعية والتعرف على الوجه والتخاطب والتفاعل الاجتماعي وليس أعراض توحد".
|
|
|
- دراسة تربط بين ارتفاع مستوى بروتين في الدم والإصابة بالاكتئاب
وجدت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو الإجهاد النفسي، ترتفع لديهم مستويات البروتين (CRP) في الدم، وهو ما يؤشر على وجود التهابات.
ونقل موقع "هلث داي نيوز" الأميركي عن الباحثين بجامعة كوبنهاغن أن "الأشخاص الذي لديهم ارتفاع في مستويات بروتين CRP هم أكثر عرضة مرتين للاكتئاب".
لكن الباحثين أشاروا إلى أنه ما زال من غير المعروف إن كان ارتفاع معدل بروتين CRP هو سبب للاكتئاب أو مؤشر عليه، كما أنه ما زال من غير الواضح إن كان خفض هذا المعدّل يمكن أن يساعد في القضاء على الاكتئاب.
ووجد العلماء أن المستويات العالية من البروتين المذكور ترتبط بالأشخاص الذين يعتمدون أساليب غير صحية في حياتهم، إضافة الى البدناء الذين يعانون من الأمراض المزمنة.
|
|
|
- علاقة محتملة بين "التوحد" والتلوث المروري
قال باحثون في كاليفورنيا إن هناك احتمالا بوجود علاقة بين مرض التوحد والتلوث الجوي الناجم عن حركة المرور.
وقالت الدراسة التي أجريت على أكثر من 500 طفل إن هؤلاء الذين تعرضوا إلى مستويات مرتفعة من التلوث كانوا أكثر عرضة ثلاث مرات لإمكانية الإصابة بالتوحد مقارنة بالأطفال الذين نشؤوا في بيئة أكثر نقاءً.
وقد نشرت نتائج هذه الدراسة في مجلة أرشيف الطب النفسي، واستخدمت بيانات من الوكالة الأمريكية لحماية البيئة، وتمت مقارنة التعرض للتلوث لدى 279 طفلا يعانون من مرض التوحد و 245 من الأطفال الطبيعيين وشملت المقارنة أطفالا في رحم الأمهات وأطفالا في السنة الأولى من العمر.
وقال الباحثون من جامعة جنوب كاليفورنيا إن الأطفال الذين يتعرضون للتلوث في منازلهم "كانوا أكثر عرضة لمرض التوحد ثلاث مرات مقارنة بالأطفال الذين يقيمون في منازل بها مستويات أقل من التلوث".
|
|
|
- العلم يكشف عن بعض أسرار التنويم المغناطيسي
وجدت دراسةٌ حديثة نشرت في موقع "هيلث داي نيوز" أنَّ أدمغةَ الأشخاص الذين لا يُمكن تنويمُهم مغناطسيَّاً تختلف عن أدمغة الذين يُمكن إدخالهم بسهولة في النوم.
حيث استخدم باحِثون من كلية الطبِّ في جامعة ستانفورد الفحص بالرنين المغناطيسي لدراسة نشاط ثلاث شبكات دماغيَّة مُختلفة عند 12 بالغاً يسهل تنويمهم مغناطيسيَّاً، و 12 بالغاً آخراً لا يُمكن تنويمهم مغناطيسيَّاً.
وكانت الشبكاتُ الدماغيَّة هي: شبكة الطراز الافتراضي (تُستخدَم عندما يكون الدماغُ في حالة كسل)، وشبكة التحكُّم التنفيذيَّة (تُستخدم في اتِّخاذ القرارات)، وشبكة الانتباه أو المحاكمة (تُستخدم عندَ اتخاذ القرار بأهميَّة شيء ما أكثر من شيء آخر).
|
|
|
- علاقة محتملة بين ضعف حاسة الشم واضطراب الشخصية
طرح بحثٌ حديث فكرة تشير إلى أنَّ الأشخاصَ الذين لديهم سِمات سَيكوباتيَّة أو اعتلال نفسيٍّ, كقسوة الشخصيَّة والميل إلى التلاعب والبحث عن المُتعة الحسيَّة والسلوك غير الاجتماعي, غيرَ قادرين على استخدام حاسَّة الشم كما يستخدمها الآخرون.
ونتيجةً لذلك، يقترح الباحِثون أنَّ حاسةَ الشمِّ أو وظيفة الشمِّ التي أصابها الضَّعف يُمكِن أن تكون علامةً مَرضيَّة دالَّة على هذا الاضطراب الشديد في الشخصيَّة.
وأشارت الدراسةُ إلى أنَّ عدمَ القدرة على الشمِّ يرتبِط بالاختلال الوظيفي في الجزء الأمامي من الدماغ؛ كما يُؤثِّر هذا الاختلالُ أيضاً بشكل سلبيٍّ في القدرة على التخطيط والتحكُّم بالدوافع والالتزام بالسلوك الاجتماعي عندَ الأشخاص الذين لديهم اعتلالٌ نفسي (شخصية عدوانيَّة) بدرجات عالية.
|
|
|
- اكتشاف أسباب الإصابة بالتوحد
تمكن باحثون سويسريون من التوصل لتحديد خلل في وظيفة الدوائر العصبية يسبب مرض التوحد، والذي يتسبب في اضطراب في نمو المخ بشكل يسهل تشخيصه في الطفولة المبكرة.
وقد تمكن الباحثان بيتر سكيفيل وكاسبار فوجت من معهد Biozentrum بجامعة بازل بسويسرا من التوصل لطريقة لإبطال هذه التغيرات العصبية، وهو الأمر الذي سيكون له تأثير عظيم في التوصل لعلاج لمرض التوحد، الذي يصيب ما يقرب من 1% من أطفال العالم.
والتوحد هو مرض وراثي يحدث نتيجة اضطراب في نمو المخ، حيث يعاني المرضى من أعراض تكرار بعض السلوكيات بشكل دائم مع عجز في التواصل مع الآخرين وضعف في قدرات الكلام.
هناك العديد من التحورات في أكثر من 300 جين تم تحديدها كعامل خطورة أساسي للإصابة بالتوحد، وأحد تلك الجينات هو جين neuroligin-3، الذي يلعب دوراً في تكون التشابكات التي تسمح للخلية العصبية أن تمرر إشارة كهربية أو كيماوية لخلية أخرى.
|
|
|
- عقار جديد يوقف الإدمان بواسطة جهاز المناعة في الدماغ
كشف باحثون من جامعتي أديلايد الأسترالية وكولورادو الأميركية عن عقار يمكنه إيقاف إدمان الإنسان على المواد المهدئة كالهيروين والمورفين، من خلال إعاقة استجابة جهاز المناعة في الدماغ إلى هذه المواد.
ونقل موقع "ميديكال إكسبرس" الأميركي عن الكاتبة المشاركة في الدراسة ليندا واتكينز من مركز علم الأعصاب في جامعة كولورادو قولها "يوقف عقار (+نالوكسون) الإدمان تلقائياً، إذ يوقف الحاجة إلى تناول المخدرات، ويبعد السلوك المرتبط بالإدمان، ويغيرّ الكيمياء العصبية في الدماغ".
وأضافت "يعيق العقار إنتاج مادة دوبامين التي تمنح الشعور بالرضا بعد تناول المخدر".
|
|
|
- دواء شائع للسكري يزيد فعالية أدوية الإكتئاب
وجد باحثون إيرانيون أن دواءً مشهوراً لمرض السكري يمكن أن يزيد فعالية أدوية مضادة للاكتئاب.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن البروفسور شاهين أخوند زادة وزملاءه في جامعة "طهران لعلوم الطب" وجدوا أن دواء "بيوغليتازون" الخاص بمرضى السكري يعزز فعالية مضادات الاكتئاب عند المرضى، إن كانوا يعانون من السكري أم لا.
وعالج الباحثون 40 مريضاً يعانون من الاكتئاب المعتدل إلى الحاد، بدواء "سيتالوبرام" الشائع المضاد للاكتئاب، إما وحده أو مع دواء السكري "بيوغليتازون".
وتبيّن أنه بعد 6 أسابيع من العلاج سُجّل انخفاض أكبر في أعراض الاكتئاب لدى من تناولوا الدواء المضاد للاكتئاب مع دواء السكري.
|
|
|
- تحليل جديد للدم يكشف عن مرضى الاكتئاب
تمكن باحثون أمريكيون من تطوير تحليل دم يمكن أن يساعد يوماً في تشخيص مرض الاكتئاب عند المراهقين.
ولعمل هذا الاختبار قام الباحثون بتحديد 26 علامة حيوية أساسية للاكتئاب، ثم قاموا باختبار هذه العلامات الحيوية عند مجموعة صغيرة من المراهقين ليجدوا أن بعض هذه العلامات يمكن أن تميز المراهقين الذين يعانون مستوى عال من الاكتئاب والآخرين الذين ليس لديهم أي درجة من المرض، وقد تم نشر هذه الدراسة مؤخراً في جريدة Transitional Psychiatry.
وصرحت كاتبة الدراسة إيفا ريدي أستاذة الطب النفسي بكلية طب Feinberg بجامعة نورثويسترن "أعتقد أن عمل اختبار دم لتشخيص الاكتئاب سوف يكون أكثر دقة"، مؤكدة ضرورة دراسة العلامات الحيوية على مجموعة أكبر من المراهقين.
|
|
|
- دراسة: عقار الهلوسة لعلاج الإدمان على الكحول
بيّن تحليل لدراسات وبحوث أجريت خلال الستينات من القرن الماضي ان جرعة واحدة من عقار الهلوسة "ال اس دي" تساعد مدمني الكحول على التخلص من ادمانهم.
وركزت تلك الدراسة التحليلية، المنشورة في دورية "سايكوفارماكولوجي" العلمية، على معطيات ومعلومات من ست تجارب واختبارات اجريت على اكثر من 500 مريض في تلك الفترة.
واستنتجت الدراسة ان هناك "فائدة كبيرة" لتلك الجرعة من عقار الهلوسة على مدمني الكحول، والتي ظل اثرها عليهم بعد ذلك عدة اشهر.
أقوى عقاقير الهلوسة:
يشار الى أن عقار أو مخدر "ال اس دي" يعد واحداً من اقوى عقاقير الهلوسة المعروفة في العالم، ويصنف في بريطانيا بانه مخدر من الصنف الاول، او الاخطر.
|
|
|
- مؤشرات سلبية لبعض علاجات الأمراض النفسية
حذرت دراسة أمريكية حديثة من أن علاجات الأمراض النفسية مثل تلك التي تستخدم لعلاج الاضطراب ثنائي القطب bipolar disorder أو التوحد والاضطرابات العقلية الأخرى عند الأطفال قد تزيد من مخاطر الإصابة بالسكري.
وربطت دراسة سابقة بين الجيل الثاني من الأمراض المعالجة للاضطرابات النفسية وبين زيادة مخاطر الإصابة بالسكري عند البالغين، وكان هناك بعض الأدلة على تأثير تلك الأدوية على زيادة الوزن عند المرضى من الأطفال، وزادت الدراسة الحديثة التي نشرت مؤخراً في جريدة طب الأطفال من مخاوف تأثير تلك العلاجات على الإصابة بالسكري عند بعض الأطفال.
في هذه الدراسة قام الباحثون من جامعة ماساشيست بالبحث في تقارير أكثر من 74 ألف شخص ممن تتراوح أعمارهم بين 5 إلى 18 عاما من المشاركين في أحد الخطط الصحية بين عامي 2001 و2008.
|
|
|
- تقدم عمر الوالد أو الوالدة يزيد خطر إصابة الطفل بالتوحّد
لندن: أظهرت دراسة دولية أن خطر ولادة طفل مصاب بالتوحّد مرتفع لدى الأزواج الذين يفوق عمر أحدهما 35 عاماً.
وذكرت صحيفة "دايلي مايل" البريطانية ان نتائج الدراسة التي أجراها باحثون دانماركيون وبريطانيون جاءت مفاجئة كون الدراسات السابقة أشارت إلى أن تقدّم المرأة في السن هو الذي يزيد خطر أن تلد طفلاً مصاباً بالتوحّد.
إلا أن الدراسة الجديدة أظهرت انه إذا كان أحد الوالدين بين 35 و39 عاماً بغض النظر عمّا إذا كانت الأم أو الأب، فإن خطر أن يولد لهما طفل مصاب بالتوحّد هو نفسه.
وأشارت إلى أنه في كلتا الحالتين ثمة فرصة أكبر بنسبة 27% لأن يولد الطفل مصاباً بالتوحّد مقارنة بالأزواج الذين يبلغون من العمر أقل من 35 سنة.
|
|
|
- دراسة: أمريكي بين كل خمسة أصيب بمرض عقلي العام الماضي
نيويورك: كشف تقرير حكومي أن أمريكياً بين كل خمسة أمريكيين بالغين، أي حوالي 50 مليوناً، عانوا أمراضاً عقلية في العام الماضي، وكان للنساء والشبان نصيب كبير في هذه المعاناة.
وكشفت الدراسة التي أجرتها إدارة مكافحة المخدرات وخدمات الصحة العقلية أن النساء أكثر عرضة من الرجال للاصابة بمرض عقلي (23 بالمئة للنساء مقابل 16.8 بالمئة للرجال) بينما كان معدل الاصابة بمرض عقلي بين شبان تراوحت أعمارهم بين 18 و25 عاما ضعف الذين تبلغ اعمارهم 50 عاما فأكثر.
وعرّفت الادارة المرض العقلي بين البالغين على انه اضطرابات نفسية وسلوكية أو عاطفية يمكن تشخيصها بخلاف اضطرابات النمو وتعاطي المخدرات.
ووجدت الدراسة أن خمسة بالمئة من الامريكيين البالغين أو 11.4 مليون شخص عانوا مرضاً عقلياً خطيراً تدخل بشكل
|
|
|
- باحثون يكتشفون علاقة بين بكتيريا معوية ومرض التوحد
اكتشف باحثون أمريكيون أن مرضى التوحد من الأطفال لديهم بكتيريا في أمعائهم تختلف عن تلك التي توجد في أمعاء الأطفال الأصحاء.
واقترح الباحثون من كلية ميلمان للصحة العامة بجامعة كولومبيا بنيويورك أن هذا الكشف يمكن أن يفسّر العلاقة بين مرض التوحد وبين المشاكل المعدية المعوية مثل الالتهابات، إلا أنهم عادوا وقالوا إنه ليس من الواضح بعد ما إذا كانت هذه الاختلافات في البكتيريا هي سبب الإصابة بالتوحد أم نتيجة له.
ووجد الباحثون كميات كبيرة نسبياً من بكتيريا Sutterella في 12 من 23 عينة أنسجة أخذت من أمعاء أطفال مرضى بالتوحد، على العكس لم يجدوا مثل هذا النوع من البكتيريا في أي عينة أخذت من أمعاء أطفال غير مرضى بالتوحد.
|
|
|
- دواء جديد لعلاج أرق منتصف الليل
كثيرون هم من يصحون ليلاً حيث يغالب أجفانهم الأرق ويصارعون للعودة إلى النوم مرة أخرى دون جدوى.
ولكن الدواء الجديد "Intermezzo" الذي تم طرحه في الأسواق قد يكون الحل المناسب لهذه المشكلة.
فقد وافقت منظمة الغذاء والدواء الأمريكية FDA، على استخدام هذا الدواء الذي يتميز بسرعة تأثيره، ويحتوي في تركيبه على جرعة قليلة من مادة Zolpidem، وهو نفس تركيب الدواء المعروف باسم Ambien ذو الجرعة العالية.
وسبق أن رفضت الـFDA استخدام هذا الدواء الجديد لمرتين، من منطلق أن الأشخاص الذين سيستخدمونه قد يصحون من نومهم ويحاولون قيادة السيارة قبل أن يزول تأثير الدواء بشكل كامل، خاصة وأن الدراسة أكدت أنه (هذا الدواء) يؤثر على حس القيادة
|
|
|
- علماء يكتشفون مادة دماغية قد تساهم في إيجاد علاج للأرق
لندن: استطاع باحثون أميركيون تحديد مادة كيميائية في الدماغ تلعب دوراً هاماً في نومنا وبقائنا مستيقظين، ما قد يجعلهم على مقربة من التوصل إلى دواء فعال للتخلص من الأرق.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين وجدوا أن القليل من هذه المادة الكيميائية يعني أن يغط الدماغ في النوم، والكثير منها يجعله غير قادر على النوم.
وينام البريطانيون بمعدل 6 ساعات و7 دقائق في الليلة، أي أقل من المدة الموصى بها.
وتعطى ملايين الوصفات الطبية لمعالجة الأرق كل سنة، لكن الأدوية ليست فعالة مع الجميع وقد تتسبب بآثار جانبية،
|
|
|
- مريض التوحد خلاياه أكثر ودماغه أكبر
أظهرت دراسة أن الأطفال الذين يعانون من التوحّد لديهم خلايا عصبية أكثر ودماغ أكبر من الأطفال غير المصابين بهذا المرض الذي لا تزال أسبابه مجهولة.
وبينت هذه الأبحاث التمهيدية -التي حللت أدمغة 13 صبياً بين الثانية والسادسة عشرة من العمر بعد الموت- أن الصبية السبعة الذين كانوا مصابين بالتوحد لديهم خلايا عصبية أكثر في منطقة "القشرة الجبهية الأمامية" للدماغ بنسبة 67% بحسب الدكتور إريك كورتشسن،
|
|
|
- تطوير لقاح قد يُنهي الإدمان على مخدِّر الكوكائين
يتعرض معظم المتعاطين لمخدر الكوكائين إلى ضغط من أفراد عائلاتهم ومن أرباب أعمالهم كي يقلعوا عن تناول هذا المخدر. وكثيراً ما يسمع كل واحد من هؤلاء المدمنين مقولة: "أقْلِع عن تناول هذه المخدرات لأنها تدمر حياتك".
وحين تكون لديهم الرغبة بالفعل في الإقلاع عن تعاطي الكوكائين، يواجه الكثير منهم صعوبة تحقيق ذلك والإقلاع عنها. ويذهب عدد كبير من المدمنين على تعاطي مخدر الكوكائين طوعاً إلى مراكز الأبحاث في مدن فيلاديلفا ونيويورك وسينسيناتي الأمريكية، رغبةً منهم في تجريب اللقاح الجديد ضد هذا النوع من المخدرات، كما يقول الطبيب توماس كوستين المختص بالأعصاب وعلم النفس في كلية بيلور للطب في مدينة هيوستن الأمريكية.
|
|
|
- الولادة قبل الأوان... نذير بإصابة الطفل بالتوحد
اكتشف باحثون أميركيون أن الأطفال الذين يولدون قبل أوانهم -وبالتالي يكون وزنهم منخفضا- هم أكثر عرضة للمعاناة من التوحد بخمس مرات من غيرهم.
وذكر موقع يوريك أليرت الأميركي أن باحثين متخصصين في التوحد بجامعة بنسلفانيا وجدوا رابطاً بين الوزن المنخفض عند الولادة وتشخيص المعاناة من التوحد.
وبحسب الموقع، فقد تابع الباحثون وضع 862 طفلا، بعضهم لم يكن وزنهم يتعدى 450 غراماً عند الولادة، وتم تشخيص إصابة 5% منهم بالتوحد، مقارنة مع 1% من المواليد بشكل عام.
|
|
|
- طبيب إماراتي يكتشف تقنية تعالج الإدمان والعديد من الأمراض المستعصية
توصل طبيب إماراتي إلى تقنية جديدة تقضي على إدمان المخدرات والكحوليات, وتعالج أكثر من 10 أمراض وأعراض عصبية ونفسية مستعصية، من بينها السكتة الدماغية. وقال الطبيب محمد عمر عبد الله لصحيفة "الإمارات اليوم" إنه قاد فريقا طبيا يضم أطباء من ألمانيا وبريطانيا وكندا، توصل به إلى التقنية الجديدة، وإن الفريق يستعد لتقديم إنجازه إلى لجنة جائزة نوبل في الطب. وأضاف عبد الله، وهو المدير الطبي لمستشفى حكومي للطب النفسي في دبي، أن التقنية الجديدة
|
|
|
- باحثون: التوتر لفترات طويلة يسهم في الإصابة بـ"الخرف"
أثبت الباحثون علمياً أن الخضوع للتوتر لفترات طويلة يسهم في إصابة الشخص بالخرف، وذلك من خلال قتل خلايا دماغه عبر مواد كيميائية محددة. وقد تتسبب المعاناة من الإجهاد والتوتر لفترات طويلة في حدوث انكماش في الدماغ وتؤدي فيما بعد إلى الخرف. فقد اكتشف باحثون أن مستوى المواد الكيميائية التي ينتجها الجسد أثناء التوتر المزمن سامّ ويؤذي أنسجة الدماغ.
|
|
|
- هل تعاني من الأرق؟... عليك بتبريد الدماغ!
قال باحثون أمريكيون إن الأشخاص الذين يعانون من الأرق قد يتمكنون من إيجاد علاج لهذه الحالة عبر وضع غطاء يبرّد الدماغ خلال النوم. ونقل موقع "ساينس ديلي" الأمريكي عن باحثين في جامعة "بيتسبورغ" أن انخفاض مستوى الأيض في الجزء الأمامي من الدماغ يتم أثناء النوم، وهو مرتبط بالنوم المنعش، أما الأرق فهو مرتبط بزيادة الأيض في هذا الجزء الدماغي.
|
|
|
- اكتشاف عقاقير تطهّر الدماغ من الذكريات السيئة
ذكرت صحيفة الاندبندنت البريطانية في مقال نشرته للكاتب آدم كولبر انه تم اكتشاف عقاقير تطهر الدماغ من الذكريات السيئة، اذ أصبح بإمكان ملايين البشر الذين يعانون مما يعرف في المصطلح الطبي بـ "توتر ما بعد الصدمة" بعد تجربة مروعة أن يستفيدوا من العقاقير المغيرة لحالة المخ التي يمكن أن تخلّص الدماغ من الذكريات السيئة.
|
|
|
- بعض أنواع الخضار تساعد مرضى التوحد
كشفت دراسة جديدة عن أن البروكلي والقرنبيط والملفوف يمكن أن تساعد مرضى التوحد. وبحسب صحيفة "إندبندنت" البريطانية أشار الباحثون إلى أنه تم ملاحظة تحسن كبير عند مرضى التوحد من المراهقين والأطفال، الذين أعطيت لهم جرعة من السولفورفن على مدى أربعة أسابيع، وهي مادة كيماوية توجد في الخضار مثل السبانخ والقرنبيط والملفوف، وهي تصبغ على القرنبيط مذاقه المر.
وأشارت النتائج إلى إمكانية تصنيع المادة الكيميائية على شكل قرص دوائي يمكنه مساعدة مرضى التوحد.
وكانت المهدئات سابقاً، الأدوية الوحيد القادرة على السيطرة على أعراض محددة من التوحد، مثل العدوانية، وفرط النشاط أو مشكلات النوم، ولكن يشير هذا البحث إلى أنه يمكن لهذه المادة الكيميائية المستخرجة من الخضار أن تؤدي مفعول المهدئات نفسه.
|
|
|
- أهمية الكشف المبكر عن الأورام اللمفاوية لدى الأطفال
الأورام اللمفاوية مرض سرطاني يصيب بعض خلايا الجهاز المناعي، وقد تنشأ الخلايا السرطانية في النخاع العظمي أو في العقد اللمفاوية أو الطحال أو اللوزتين أو الغدة الزعترية أو أية أنسجة لمفاوية أخرى، إضافة إلى الأوعية اللمفاوية التي تصل بينها.
وهناك نوعان من سرطان الغدد اللمفاوية: أورام هودجكين، وأورام غير هودجكين، ويتم تحديد نوع الأورام من خلال الفحص المخبري للخلايا غير الطبيعية التي يتم التعرف عليها في الخزعة المستخلصة من أنسجة المريض.
• الأعراض:
وينصح استشاري أمراض الدم والأورام السرطانية للأطفال في مستشفى حمد العام الدكتور محمد قيس الدين الوالدين بمراجعة أخصائيي الأورام السرطانية فور ملاحظتهما أياً من الأعراض المتصلة بالأورام اللمفاوية على أطفالهما التي منها:
|
|
|
- الطفل المعجزة الذي عاد إلى الحياة من الكفن في غزة
لم ينجح الموت في أن يسرق الطفل سليمان من حضن والديه. وعاد إلى الحياة بعد أن اعتقد الجميع أنه رحل.
الموت يحصد كل من يصادفه في طرقات غزة، وكان من بين أولئك الطفل سليمان محروس ضهير الذي أعلن عن وفاته في المجازر اليومية في المنطقة. إلا أن سليمان استطاع، رغم عمره الذي لا يتجاوز الثلاثة أشهر، أن يتمسك بالحياة ويفلت من أنياب الموت.
بعد أن أعلن الأطباء عن مقتل الطفل سليمان، ودثر في كفن أبيض، عاد سليمان ليصرخ من تحت كفنه، ويعلن للحاضرين أنه باق إلى جانب والديه، ولا يمكن له أن يرحل هكذا في بدايات العمر.
|
|
|
- من هو قاتل الأطفال الأقوى في العالم؟
تخيل للحظة أننا نعيش في عالم حيث يموت أكثر من مليوني طفل تحت سن الخامسة سنوياً بسبب أمراض يمكن الوقاية منها.. تخيل أن هذا العالم ينقسم إلى قسمين، حيث لا يعاني نصف الأطفال من هذه الآفة، فيما النصف الآخر يشعر بالخوف من التقاط عدوى هذه الأمراض، والتي تهدد عائلاتهم يومياً.
في الغالب، فإن أطفالنا هم الفئة الأكبر التي تتأثر بسبب المياه الملوثة. وعلى الصعيد العالمي، يتسبب الالتهاب الرئوي والإسهال بوفاة ثلثي الأطفال دون سن الخامسة من العمر، أي حوالي مليوني شخص سنوياً، فيما أن 90 في المائة من حالات الوفاة تحصل في جنوب الصحراء الأفريقية الكبرى، وجنوب آسيا.
وفي العام الماضي، أطلقت اليونيسيف، ومنظمة الصحة العالمية خطة عمل مشتركة والتي تدعمها "ووتر أيد"، لمعالجة هذه الأسباب التي تؤدي إلى وفاة الأطفال.
|
|
|
- متلازمة "داون" قد تكون قابلة للعلاج قريباً
قد تكون متلازمة داون قابلة للعلاج في المستقبل القريب، بإجراء "تعديلات" بسيطة في الحمض النووي للمصابين.
توصل علماء من الولايات المتحدة الأمريكية إلى هذا بعد أن نجحوا في علاج فئران مصابة بأمراض الكبد. حيث يسمح CRISPR بإجراء تعديلات بسيطة وبدقة متناهية على الحمض النووي. فمثلاً أجرى العلماء تعديلاً على "حرف" واحد في الترتيب الجيني للفئران المصابة، أدى الى شفائها من المرض.
ويؤكد الباحثون، على أن الطفرات الجينية تسبب أمراضاً وراثية في الكبد، وهذا يعني، ظهور أمل بإجراء اختبارات سريرية لـ "CRISPR" بين المرضى خلال السنوات المقبلة.
ويعتقد العلماء أنه من خلال إجراء تعديلات في مناطق محددة من الحمض النووي، سيصبح بالإمكان علاج أمراض مختلفة مثل فقر الدم المنجلي "sickle-cell anemia" ومتلازمة داون ومرض هينتغتون.
|
|
|
- جبيرة مطبوعة بطابعة ثلاثية الأبعاد تنقذ حياة طفل
أجرى الأطباء في جامعة ميتشيغان عملية ثانية باستخدام جبيرة قابلة للتحلل زرعت في القصبة الهوائية لطفل مصاب بضيق التنفس. وبعد تركيب الجبيرة تنفست رئتا الطفل البالغ من العمر سنة ونصف السنة بشكل طبيعي. وبعد عدة أشهر يمكن أن يعود الطفل إلى بيته.
ولد جاريت بيترسون مصابا بمرض خطير، هو ما يسمى بمرض القلب الأزرق، حيث لم يكن لديه صمام في شريانه الرئوي، الأمر الذي شكل ضغطا فائقا على القصبة الهوائية والشعبتين، ما أدى إلى تضيّق المجاري التنفسية.
وكان الطفل منذ ولادته موصولا بالرئة الاصطناعية لأن تنفسه كان يتوقف من وقت لآخر. ولم يستطع والداه تركه ولو لدقيقة واحدة، و كثيرا ما كانا يشهدان توقف التنفس وازرقاق وجه طفلهما.
|
|
|
- هل يسبب التلوث الغباء؟
يحذر باحثون في مجال علم الأعصاب من التلوث الذي يتعرض له الأطفال في حياتهم اليومية، موضحين أنه قد يكون السبب الرئيسي في إصابة كثير من الأطفال بالاضطرابات السلوكية والتنموية.
يعاني عدد متزايد من الأطفال في العصر الحالي من اضطرابات تنموية وسلوكية كما يوضح العالمان فيليب غراندجون من جامعة أودنسي في الدانمارك وفيليب لاندريغان من جامعة هارفرد.
ويوضح الباحثان أن نسبة الأطفال المصابين بأمراض مثل التوحد والعجز الذهني والحركة المفرطة منذ الولادة تزيد بشكل كبير، كما أن هناك أعراض أخرى تظهر على الأطفال في سن متأخرة بسبب هذه المواد مثل العنف وغيرها من الاضطرابات السلوكية.
|
|
|
- فتح علمي.. عقار مدر للبول قد يقضي على التوحد
يأمل علماء فرنسيون أن يكونوا قد قطعوا شوطاً مهماً في القضاء على مرض التوحد، بواسطة عقار مدر للبول يستخدمه الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
ووفقاً لمجلة Science فإنّ التجارب بدأت بالفعل على عدد من الأطفال المصابين بالتوحد في أوروبا من أجل التعرف على آليات عمل المرض وهو ما سيكون إنجازاً غير مسبوق.
ورغم أن هناك بعض العقاقير التي يستخدمها المصابون، إلا أن جميعها لا يتعامل مع صعوبات التواصل الاجتماعي والتحادث وتكرار السلوكيات، وهي الملامح التي تحدد طبيعة المرض.
ويقول العلماء الذين يقودهم يهيتسكل بن آري إنّ العقار وهو من فئة البوميتادين، يمكن أن يقضي على التوحد في مهده إذا تم حقنه أثناء الولادة أو قبلها بقليل، لأنه يعمل على "تحويل" عملية كيميائية يقوم بها المخّ أثناء نموه.
|
|
|
- علاج "ناجح" لحساسية الفول السوداني
قال أطباء في مستشفى أدينبروك في كامبريدج البريطانية إن علاجا محتملا لحساسية الفول السوداني نجح في تغيير حياة عدد من الأطفال المشاركين في تجربة طبية موسعة في هذا الصدد.
وكان على الأطفال، الذين بلغ عددهم 85 طفلًا، زيادة كمية بروتينات الفول السوداني التي يتناولونها يوميا بصورة تدريجية.
وقد رجحت نتائج التجربة، التي نشرت في دورية "لانسيت" الطبية، أن 84 في المئة من الأطفال المصابين بالحساسية استطاعوا تناول ما يساوي خمس حبات من الفول السوداني يوميا بعد مضي ستة أشهر من بداية التجربة.
|
|
|
- الطب والثورة الرقمية- تشخيص يرقان الخدج دون وخز
يشهد القطاع الطبي تطورات سريعة وغير مسبوقة. وتعرض شركة ألمانية جهازاً قد يوفر على المستشفيات في المستقبل إجراء عمليات سحب الدم لدى الأطفال حديثي الولادة عند تشخيص يرقان الخدج، ما يعني خفض مستوى العناء والألم لديهم.
يزن الأطفال الخدج ما بين 800 و1000 غرام فقط، عند ولادتهم. بعضهم صغير بحجم راحة يد الإنسان البالغ. ويعتبر الطفل المولود خديجاً إذا ولد قبل الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل وبوزن يقل عن 2500 غرام.
وبشكل عام، فإن 60 في المائة من كل المولودين حديثاً قد يعانون من اليرقان (بوصفار)، الذي تسببه مادة البيليروبين في المرارة. وتنتشر هذه المادة في جسد الوليد بسبب تكوين الجسم لعدد كبير من كريات الدم الحمراء وهدم الكريات القديمة. وإذا زادت نسبة البيليروبين في الدم، فإن جلد الطفل يميل إلى الاصفرار، ويكون التشخيص عندها هو "يرقان حديثي الولادة".
|
|
|
- رعاية الرضع بطريقة "الكنغر" تقلل معدل وفيات المواليد
أشارت دراسة بريطانية إلى أن الأمهات اللائي يحملن أطفالهن الصغار من خلال تماس الجلد للجلد التي تعرف بطريقة رعاية "الكنغر" يمكن أن يقللن بنسبة كبيرة من معدلات الوفيات والإعاقة العالمية الناجمة عن الولادة المبكرة.
وأوضحت البروفيسورة جوي لون من كلية لندن للصحة والطب الأستوائي أن طريقة رعاية الكنغر، أهم من الرعاية المكثفة والمكلفة.
ويولد نحو 15 مليون طفل سنويا في الأسبوع الـ37 من الحمل أو قبل ذلك، ويمثل هؤلاء نحو 10 في المئة من عبء المرض العالمي، حيث يموت من بينهم مليون طفل.
ومن بين الذين يبقون على قيد الحياة، يعاني أقل من ثلاثة في المئة من عاهات معتدلة أو حادة، بينما يعاني 4.4 في المئة من عاهات خفيفة.
|
|
|
- حملة للتطعيم ضد شلل الأطفال بالشرق الأوسط
أعلنت منظمة الصحة العالمية، وصندوق الأمم المتحدة للطفولة - يونيسف - عن أكبر حملاتهما للتطعيم ضد شلل الأطفال، في سبع دول في منطقة الشرق الأوسط بهدف تحصين أكثر من 20 مليون طفل بالمنطقة، وذلك بعد ظهور المرض في سوريا، في انتكاسة للجهود الدولية التي شارفت على القضاء على المرض.
وقالت سونا باري، المتحدثة باسم منظمة الصحة العالمية، إن فحوصات كشفت عن وجود فيروس المرض بعينات في مصر وإسرائيل والضفة الغربية وقطاع غزة، علما أن منطقة الشرق الأوسط لم تشهد ظهور شلل الأطفال منذ نحو عشر سنوات.
وأضافت، وبحسب ما أوردت الأمم المتحدة بموقعها الإلكتروني، أن حملة التطعيم ستستهدف كل من: مصر وإيران والعراق والأردن ولبنان والضفة الغربية وقطاع غزة وسوريا وتركيا، وستستمر حملة التحصين لمدة ستة أشهر.
|
|
|
- ارتفاع ضغط الدم شائع لدى الأطفال أصحاب الوزن الزائد
حذَّرت دراسةٌ حديثةٌ من أنَّ الأطفال، الذين يُعانون من الوزن الزائد والبدانة, يُواجهون زيادةً في خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدَّم.
حلَّل باحِثون سجلات صحيَّة لما يقرُب من 250 ألف طفل, تراوحت أعمارُهم بين السادسة إلى السابعة عشرة في ولاية كاليفورنيا؛ ووجدوا أنَّ الذين لديهم زيادة في الوزن كانوا أكثر ميلاً بمرَّتين للإصابة بارتفاع ضغط الدَّم, مُقارنةً مع الأطفال الذين لديهم وزن طبيعيّ للجسم.
وكان الخطرُ أعلى بأربع مرَّاتٍ عند الأطفال والمُراهقين الذين كانت مستويات البدانة لديهم متوسّطة؛ وبعشر مرَّات عند الأطفال والمراهقين الذين كانت مستويات البدانة لديهم شديدة, وفقاً لما بيَّنته الدراسة.
|
|
|
- "جل" يساعد في حماية الرضع من التلف الدماغي
توصل خبراء إلى أنه بالإمكان استخدام جرعة من السكر في حالة هلامية "جل" يدهن بها داخل الفم لحماية الأطفال الذين ولدوا مبكراً من التلف الدماغي بشكل فعال وبتكاليف بسيطة.
يصيب انخفاض مستويات سكر الدم بشكل خطير نحو واحد من بين عشرة أطفال رضع ولدوا ولادة مبكرة، وفي حال عدم تلقيهم العلاج فإن ذلك قد يسبب لهم ضرراً دائماً.
وأجرى باحثون من نيوزيلندا اختباراً للعلاج بالجل على 242 من الرضع تحت إشرافهم، وأشاروا إلى أنه وفقاً للنتائج فإن هذه الطريقة تمثل علاجاً أولياً. ونشرت نتائج البحث في مجلة "ذا لانست" الطبية.
وتبلغ تكلفة العلاج بجل الدكستروز ما يزيد عن جنيه استرليني للطفل، وهو أسهل من إعطاء الطفل الجلوكوز عبر التقطير، حسبما يقول الباحثون.
|
|
|
- اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.. الأعراض والعلاج
يترافق هذا الاضطراب مع مشاكل عديدة، ويؤثر على الثقة بالنفس ويؤدي لصعوبات مدرسية، والاعتقاد أنه يختفي مع العمر ليس صحيحاً دائماً، فهناك بعض المصابين بهذا الاضطراب قد يستمرون بالمعاناة حتى مع تقدم العمر، ولكن الكثير منهم يتعلمون أساليب للتعامل مع المشكلة.
• الأعراض:
قد تبدأ ملاحظة الأعراض بين الثانية والثالثة من العمر، وتكون الأعراض من خلال:
• صعوبة انتباه الطفل لما يجري حوله.
• صعوبة متابعة التعليمات وكأن الطفل لا يصغي للكلام أو لا يفهمه.
• قد يبدو الطفل في أحلام يقظة بعيداً عن التفاعل مع الواقع.
• صعوبة في تنظيم الواجبات والنشاطات.
• كثيراً ما ينسى الطفل وتضيع منه حاجاته و كتبه وألعابه.
• يفشل في إنجاز أي مهام تطلب منه أو واجباته المدرسية.
|
|
|
- علماء يعثرون على طريقة لمكافحة تناذر داون
تتوارد أنباء من الوكالات الإعلامية حول تمكن العلماء الأمريكيين من جامعة ماساتشوستس من إيجاد طريقة لمكافحة تناذر داون.
وحقق الباحثون الاختراق العلمي في مجال الطب، حيث تمكّنت الطريقة التي ابتكروها من إيقاف الصبغي الذي يثير تطور المرض. وباستخدام الدواء يصبح ممكناً فصل المادة الجينية التي تؤدي إلى تشوهات قلبية.
استخدم العلماء في أبحاثهم خلايا جلد الإنسان المصاب بتناذر داون والتي بإمكانها في المستقبل توليد مجموعة كاملة من خلايا مختلفة لجسم الإنسان.
ويظهر تناذر داون لدى أشخاص توجد في أجسامهم ثلاث نسخ من الصبغي الـ21 بدلا من نسختين.
|
|
|
- الألعاب البلاستيكية ذات الرائحة النفاذة تقلل الخصوبة
أشار المركز الألماني لحماية المستهلك إلى أن دمى الحيوانات المطاطية أو عوامات الأذرع وغيرها من الألعاب المستخدمة في حوض الاستحمام والقابلة للنفخ قد تشتمل على أنواع ضارة من الملدنات مثل مادة الفثالات، التي يشتبه في أنها تتسبب في إضعاف الخصوبة.
ونظراً لأنه من الصعب الاستغناء عن مثل هذه الدمى التي يهواها أغلب الأطفال عند الاستحمام، أوصى المركز الآباء بضرورة الانتباه جيداً عند شراء هذه الدمى أو الألعاب بحيث تكون خالية من مادة الفثالات وغيرها من أنواع الملدنات الضارة.
وللتحقق من ذلك يوصي المركز بضرورة شم هذه الدمى جيداً عند شرائها، محذراً من أن انبعاث رائحة نفاذة منها يشير إلى احتوائها على مواد ضارة.
|
|
|
- أداة جديدة لعلاج الأطفال المتعثرين لغوياً
طور مصمم صيني جهازاً أطلق عليه اسم "Dr.Tongue" يُستخدم كأداة فعالة في مساعدة الأطفال المتعثرين لغوياً، الذين يعانون من مشكلة التلعثم أو النطق غير السليم للحروف.
وذكر المصمم "تشون مين شو" أن هذه الأداة تعد إحدى وسائل الاتصال التي تساعد في تخفيف اضطرابات النطق لدى الأطفال من لجلجة وتأتأة، لتجنب الشعور بالحرج وسط أصدقائهم واكتساب ثقة بالنفس بالتواصل مع الآخرين.
وجاء هذا الجهاز بألوان مختلفة مبهجة مناسبة للأطفال، مزود بأربع مجموعات رئيسية من الأصوات هي الأكثر عرضة لوقوع الأطفال في أخطائها.
|
|
|
- فيروس الروتا قد يهدد حياة الطفل
حذرت المؤسسة الألمانية لصحة الأطفال من أن إصابة الأطفال الصغار أو الرُضع بفيروس الروتا يُمكن أن تتخذ مسارات مرضية خطيرة قد تصل - في أسوأ الأحوال - إلى وفاة الطفل؛ حيث تتسبب الإصابة بهذه الفيروسات في فقدان الطفل لكميات كبيرة من السوائل والمعادن المهمة الموجودة بجسمه بفعل نوبات إسهال وقيء حادة.
• العدوى:
أوضحت المؤسسة أنه غالباً ما ينتقل الفيروس إلى الطفل عن طريق الأيدي الملوّثة بالبراز أو الاستخدام الجماعي للمناشف في روضة الأطفال مثلاً، لافتةً إلى أنه قد ينتقل أيضاً بنفس طريقة انتقال عدوى نزلات البرد، أي عن طريق السعال والعطس أو الأشياء الملوثة مثل لعب الأطفال.
|
|
|
- نقص التغذية يتسبب في موت 3 ملايين طفل سنوياً
أظهر تقرير جديد لمجلة "لانسيت"، نشر ضمن سلسلتها حول صحة الأم والطفل، أن 3 ملايين طفل يموتون سنوياً بسبب نقص التغذية، ويشكل هذا الرقم نصف عدد وفيات الأطفال تحت عمر الخمس سنوات.
ونظم بروفسور من قسم الصحة العالمية في قسم الصحة العامة في جامعة جون هوبكنز مؤتمراً ضمَّ الكثير من الخبراء في مجال الصحة العامة، وأكد المؤتمرون أن الـ"1000" يوم التي تمتد من بداية الحمل وحتى نهاية السنة الثانية من حياة الطفل تحدد صحة الفرد المستقبلية، بالإضافة لتطور المجتمع الذي يعيشون فيه.
وإن سوء التغذية في الطفولة يؤثر على الفرد طيلة حياته، لأن الأطفال ناقصي التغذية أكثر عرضة للأمراض الإنتانية والالتهابات، ويكون تحصيلهم العلمي والمعرفي أقل، وبالتالي فإن نقص التغذية عند الأطفال يؤخر تقدم الأمة واقتصادها.
|
|
|
- نزلة البرد قد تتحول إلى التهاب رئوي لدى الطفل
حذّر طبيب الأطفال الألماني أورليش فيغلر من أن إصابة الأطفال الصغار أو الرُضع بالزكام يُمكن أن تتحول أحياناً إلى الإصابة بالتهاب رئوي، المعروف أيضاً باسم (التهاب الشعب الهوائية).
• العدوى:
يُمكن أن تنتقل العدوى عن طريق قطرات الرذاذ المحملة بالعدوى من قبل مريض آخر أو من الأشياء الملوّثة بالفيروسات المسببة للإصابة بالمرض أو عند طريق الأيدي.
• الأعراض:
أعراض الإصابة بهذا المرض تتمثل في معاناة الطفل من صعوبة شديدة في التنفس، لدرجة أنه يتوجب عليه بذل الكثير من الجهد، كي يقوم بهذه العملية.
ومن الضروري استشارة طبيب أطفال مختص عند إصابة الطفل بسعال مستمر،ولا يجوز للآباء إعطاء طفلهم نوعية الأدوية المُذيبة للإفرازات المخاطية أو قطرات الأنف دون الرجوع إلى الطبيب.
|
|
|
- طفلة تعيش بنصف قلب فقط !
يبدو أن ثمة مستقبل مشرق ينتظر طفلة بريطانية، على الرغم من أنها تعيش بنصف قلب فقط، حيث أنها تعاني من مرض نادر يُعرف بمتلازمة قصور نمو في الجانب الأيسر من القلب.
ونشرت صحيفة "ديلي ميل" صوراً لحالة الطفلة "سكارليت كروثر"، وهي تتمتع بحالة صحية جيدة وقد أتمت شهرها التاسع، وذلك على الرغم من نصائح الأطباء للأم أثناء فترة الحمل بضرورة الإجهاض لكون احتمالات بقاء الطفلة على قيد الحياة لا تتجاوز 50%.
وخاضت الطفلة أول عملية جراحية لها وهي في خامس أيامها بالحياة، والتي استغرقت سبعة ساعات ونصف، حيث تم تركيب أنبوب صناعي بالقلب يساعد على وصول الدم إليه، فيما خاضت عملية أخرى الشهر الماضي قام خلال الأطباء بتوصيل شريان من الرقبة للقلب، والتي استغرقت بدورها ثمانية ساعات ونصف.
|
|
|
- الأسلحة الأميركية أورثت العراقيين التشوهات الخلقية
التشوهات الخلقية ترتفع في العراق أضعاف ما كانت عليه قبل الاحتلال الأميركي وظهور حالات نادرة وغريبة، ترجح الدراسات أنها ناتجة عن اليورانيوم المنضب.
تؤكد التقارير والدراسات الطبية المحلية والأجنبية ازدياد معدل تشوه الولادات في العراق أضعاف ما كانت عليه قبل الاحتلال الأميركي لهذا البلد، وظهور حالات تشوه خلقية رهيبة وفريدة، وحالات مرضية غير معروفة من قبل، منها ما لم يكن معروفاً حتى في الكتب الطبية، مثل: وجود أكثر من حالة سرطانية لدى المريض الواحد، وظهور حالات سرطانية لدى الأطفال لم تكن موجودة من قبل، مثل سرطان الثدي لدى فتيات بعمر 8 و 12 سنة.
وبلغت ظاهرة إجهاض الجنين على نحو متكرر وسط الأمهات العراقيات منذ عام 1992 مستويات عالية جداً لا مثيل لها في العالم، وطالت الأمهات الشابات اللواتي لا يتجاوز عمرهن الثلاثين عاماً. ومن أهم أسباب هذه الحالات: التعرض للإشعاع.
|
|
|
- أول طفلة "تشفى فعلياً" من فيروس الإيدز
شفيت طفلة أميركية في الثانية من العمر من فيروس فقدان المناعة المكتسبة، لتصبح أول طفلة "تشفى فعلياً" من الفيروس الذي شخصت إصابتها به منذ ولادتها.
ويعتقد باحثون أن التدخل المبكر لعلاج الطفلة، بعد ثلاثين ساعة من ولادتها، بالإضافة إلى إعطائها 3 أدوية مضادة للفيروس، كان لهما دور في شفائها الذي كُشف عنه خلال مؤتمر الفيروسات المنعقد في مدينة "أتلانتا."
وولدت الطفلة وهي تحمل الفيروس بعدما انتقل إليها من والدتها التي جرى تشخيص إصابتها كحامل إيجابي لفيروس نقص المناعة المكتسبة قبل وقت قصير للغاية من إنجابها.
وقال طبيب الأطفال المختص بفيروس نقص المناعة المكتسبة بمركز الميسيسبي الطبي "لم نحظ بفرصة علاج الأم خلال الحمل ولو فعلنا لكنا تفادينا انتقال الفيروس للطفلة".
|
|
|
- استخراج جنين من بطن رضيع في اليمن بجراحة نادرة
استخرج فريق طبي جنيناً من بطن طفل لم يتجاوز شهره السابع، وذلك في عملية جراحية نادرة أجريت في مستشفى اليمن الدولي بمدينة تعز.
وقال رئيس الفريق الطبي، الدكتور أنور عقلان، إنه تم استخراج جنين عمره 3 أشهر من بطن طفل، في ظاهرة صحية نادرة الحدوث في العالم.
وخضع الطفل للجراحة بعد أن أكد التشخيص الطبي وجود حالة "تراتوما" ناضجة وبداخلها أكثر من نسيج، أثبت أن هناك جنيناً في الشهر الثالث داخل بطن الطفل.
وأشار عقلان إلى أن العملية استغرقت ساعتين، وأن هذه الحالة (الجنين الطفيلي) نادرة، حيث سجلت في التاريخ الطبي 1 من 500 ألف حالة ولادة.
|
|
|
- عملية جراحية تعيد قلب رضيعة إلى صدرها
خضعت الطفلة، أودرينا، البالغة من العمر يوماً واحداً، إلى عملية قلب مفتوح، وذلك لأنها ولدت بتشوه خلقي نادر، يدعى ectopia cordis، حيث تنبض قلوب المصابين به كلياً أو جزئياً خارج الجسد.
وكان جزء من قلب أودرينا ينبض خارج جسدها، عندما خضعت للعملية بعد يوم من ولادتها، لكن والدتها أشارت إلى أنها كانت على علم بظهور أعراض التشوه عند خضوعها لفحص السونوغرام، عندما كانت حاملاً بأودرينا في الأسبوع السادس عشر.
وأضافت بأن الأطباء شرحوا لها وضع الطفلة، لكنها أخبرتهم بأنها لا تهتم مضيفة: "بمقدار الرعب الذي أصابني، علمت بأني سأفعل كل ما يمكن لإنقاذ حياة طفلتي"، حسبما قالت للعاملين في مستشفى تكساس للأطفال في هيوستن، أثناء خضوع طفلتها للعملية.
|
|
|
- استخدام فيروس إيدز معدل لعلاج طفلة مصابة بسرطان الدم
قال باحثون أميركيون إنهم استطاعوا أن يحققوا اختراقاً كبيراً في مجال علاج سرطان الدم عبر استخدام فيروس الإيدز المعدّل وراثياً.
وقال الأطباء في مستشفى فيلادلفيا للأطفال والباحثون بجامعة "بنسلفانيا" إنهم حققوا استجابة كاملة لدى طفلة في السابعة من العمر لم تفلح معها كل علاجات سرطان الدم (اللوكيميا)، مستخدمين فيروس الإيدز المعدل وراثياً.
وقال الفريق إنه أعاد برمجة الخلايا المناعية للطفلة من أجل مهاجمة هذا النوع القاتل من السرطان.
واستأصل الأطباء ملايين خلايا الدم البيضاء من الطفلة واستخدموا فيروس الإيدز المعدل وراثياً، لتحويل هذه الخلايا إلى "سلاح موجّه" مبرمج خصيصاً لتدمير خلايا سرطان الدم. وأعيدت الخلايا بعدها إلى جسم الطفلة.
|
|
|
- جورب.. يراقب تنفّس طفلك ودقات قلبه
طوّر باحثون أميركيون جوارب للأطفال تستطيع مراقبة معدل دقات قلبهم ومستويات الأوكسجين في دمهم، وتحذر الأهل عبر هواتفهم الذكية في حال وجود أي خطر، في محاولة للمساعدة على خفض وفيات متلازمة الموت المفاجئ للرضّع.
وذكرت شبكة "ايه بي سي" الأميركية أن فريقاً من الطلاب في جامعة "بريغهام يونغ" طوروا الجهاز المشابه للجوارب وسمّوه "أوليت بايبي مونيتور"، الذي يمكن تثبيته في رجل الطفل لينقل المعلومات لاسلكياً إلى هواتف الأهل الذكية.
وقال المتحدث باسم الفريق، جاكوب كولفين، إن هذا الاختراع سيريح بال الأهل وقد يخفف من معدلات وفيات الرضّع.
|
|
|
- الباراسيتامول قد يصيب الأطفال بأزمة صدرية
وجد علماء بجامعة كوبنهاغن الدانمركية أن الأطفال الذين يتناولون علاجات الباراسيتامول مثل الكالبول أكثر عرضة للإصابة بالأزمة الصدرية قبل بلوغهم مرحلة الدراسة.
وقالت صحيفة ديلي تلغراف إن هذه الدراسة التي نشرت في مجلة الحساسية والمناعة السريرية، تضيف دليلا آخر إلى احتمال الارتباط بين تناول الباراسيتامول من قبل الأطفال والإصابة بالأزمة الصدرية. ولكن الباحثين قالوا إن هذه الدراسة لم تثبت السبب والنتيجة.
ودعا كبير الباحثين هانس بيسغارد الآباء إلى استخدام الباراسيتامول عند الضرورة فقط، كأن يصاب الطفل بارتفاع في درجة الحرارة، ولكنه أضاف "نود أن نؤكد على أن استخدام هذا الدواء مفيد في ظروف معينة".
|
|
|
- باحثون: التوصل لعلاج أحد أنواع مرض "التوحد"
كشفت دراسة صدرت مؤخراً بأن الأطباء والباحثين بجامعة كاليفورنيا تمكنوا من التوصل لعلاج أحد أشكال مرض "التوحد" الذي ينتقل وراثياً إلى الأطفال بسبب بعض التشوهات الجينية النادرة.
وجاء في الدراسة التي نشرت على مجلة تايم الأمريكية، الشقيقة لـ CNN أن الباحثين تمكنوا من التوصل لعلاج هذا النوع من مرض التوحد من خلال نظام غذائي يحفز ويرفع معدلات "الأحماض الآمينية متفرعة السلسلة" والتي تحتوي عليها الجينات المشوهة عند المريض.
وبين الباحثون في الدراسة التي شملت ستة أطفال مصابين بمرض التوحد من أبوين تجمع بينهما صلة قرابة، إلى أن الحل الذي تم اكتشافه يتم من خلال توظيف أطعمة غنية بالأحماض الآمينية متفرعة السلسلة، والتي تقوم بدورها بإعادة تعديل الجينات المصابة بالتشوهات، حيث أن جسم الإنسان لا يفرز هذه العناصر والحل الوحيد هو توفيرها من مصادر خارجية.
|
|
|
- دراسة: المضادات الحيوية للأطفال دون ستة أشهر قد تسهم في زيادة الوزن لاحقاً
قال باحثون امريكيون إن تناول الاطفال دون سن ستة اشهر مضادات حيوية قد يؤدي الى زيادة الوزن في مراحل عمرية لاحقة.
شملت الدراسة 11532 طفلاً، ونشرتها صحيفة "انترناشيونال جورنال اوف اوبيسيتي" المعنية بقضايا البدانة.
ويقول الباحثون إن العقاقير الطبية قد تؤثر على بكتريا القناة الهضمية، الامر الذي يؤدي الى حدوث تغيرات في وزن الجسم. لكنهم استطرودا بأن هناك حاجة لبذل المزيد من الجهود لمعرفة طبيعة الصلة .
• قتل البكتريا النافعة:
يفوق عدد البكتريا التي تعيش على الانسان عدد خلايا الجسم نفسه بكثير، الامر الذي يثير اهتماما متزايدا بشأن معرفة تأثير "المايكروبايوم" على صحة الإنسان. والمايكروبايوم هي مجموع البكتيريات النافعة التي تساعد الجسم على هضم الطعام واستقلاب المغذيات الأساسية.
|
|
|
- شخير الأطفال قد يرتبط بالمشاكل السلوكية
خلصت دراسة أمريكية إلى أن شخير الأطفال المتكرر في مرحلة ما قبل المدرسة، ربما يؤدي إلى معاناتهم مشاكل سلوكية.
ووجد الباحثون في الدراسة التي نشرت في دورية طب الأطفال أن أكثر من ثلث الأطفال الذين تراوحت أعمارهم بين عامين وثلاثة أعوام، وكانوا يشخرون بصوت عال أثناء النوم مرتين على الأقل أسبوعيا؛ اعتبروا أكثر عرضة للإصابة بعلة الإفراط في النشاط مع عدم التركيز.
وأضاف الباحثون، إن النسبة كانت حوالي 11% بين أقرانهم الذين إما لا يصدر عنهم شخير أثناء النوم أو استمرت لديهم مشكلة الشخير لفترة قصيرة.
|
|
|
- عقار جديد للتليف الكيسي... ولكن غالي الثمن
تمكن الباحثون من تطوير عقار يمكن أن يغير حياة الناس المصابين بالتليف الكيسي، ويسمى أيضا اللزاج المخاطي، وهو مرض أطفال وراثي يحدث فيه تليف للبنكرياس وإصابة تنفسية وسوء امتصاص للطعام.
وقد أظهرت التجارب على العقار المسمى "إيفاكافتور" تحسناً في تنفس المرضى، وزاد وزنهم، فضلاً عن انخفاض استخدامهم للمضادات الحيوية. وقد تبين أنه يساعد مرضى التليف الكيسي وأُشيد به.
ويقوم حالياً المعهد الوطني للصحة والتفوق السريري البريطاني (نايس) بدراسة هذا العقار لتحديد ما إذا كان ذا قيمة، حيث إن تكلفة العلاج به تبلغ نحو 315 ألف دولار في السنة.
يُذكر أن هذا العقار قد أُقر استخدامه بالفعل في المرضى فوق سن السادسة بالولايات المتحدة ومن قبل الهيئات الرقابية بالاتحاد الأوروبي. ويتوقع أن يصير هذا العقار متاحاً بفرنسا وألمانيا وأيرلندا قريبا.
|
|
|
- علاج يفيد الأطفال المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة
يعاني الأطفال المصابون باضطراب نقص التركيز وفرط الحركية المعروف علميا بـ ADHD من نقص التركيز في المدرسة، مما يجعل من الصعب متابعة الدروس والتوجيهات وأداء الواجبات المدرسية بصورة جيدة.
والحل الجديد لهذه المشاكل تم طرحة في دراسة حديثة أشرفت عليها حكومة أيسلندا، والتي تفيد بأن البدء المبكر بالعلاج الدوائي بدواء مثل Ritalin يمكن أن يمنع حدوث بعض المشاكل في الدراسة والتعليم.
وأثبتت أنه كلما تم البدء مبكراً بالدواء قلت احتمالات حدوث تلك المشاكل، وبخاصة ما بين المستويين الرابع والسابع من السنوات التعليمية، وتحديداً في مادة الرياضيات.
|
|
|
- رسم القلب الكهربائي يجنب توقفه المفاجئ للأطفال
أوصى بحث أمريكي حديث بضرورة عمل رسم قلب كهربائي بشكل دوري على الأطفال، لتجنب الموت المفاجئ للقلب عندهم، نتيجة إصابتهم بمشاكل مستعصية به كان يمكن كشفها بهذا الإجراء الطبي البسيط.
وتقول الدراسة، التي أجراها باحثون بمركز Tufts الطبي وكلية طب جامعة هارفارد ومستشفى بوسطن للأطفال، "هناك طفلا إلى ستة أطفال من بين كل مئة ألف طفل أمريكي يموتون بسبب التوقف المفاجئ للقلب.
وفي كثير من هذه الحالات كان يمكن الكشف عن المشكلة من خلال عمل رسم القلب الكهربائي EKG، وبالتالي إنقاذ حياة هؤلاء الأطفال.
وقد تبين بشكل عام أن رسم القلب الكهربائي دقيق في تحديد هذه المشكلات الصحية مع وجود بعض الحالات التي تسجل إيجابية خادعة للمرض.
|
|
|
- الالتهاب الرئوي والإسهال... المسبب الأول لموت الأطفال
قال صندوق الامم المتحدة للطفولة "يونيسيف" إن تركيز الجهود على مكافحة الالتهاب الرئوي والاسهال - وهما من أكثر الامراض المسببة لوفيات الاطفال تحت سن الخامسة - يمكن أن ينقذ أرواح مليوني طفل فقير في العالم كل عام.
وأظهرت دراسة نشرها الصندوق ان معظم الاطفال الذين سيتم انقاذهم هم من منطقة أفريقيا جنوب الصحراء وجنوب آسيا.
وقال انتوني ليك المدير التنفيذي للصندوق "زيادة وسائل بسيطة للتدخل قد تتغلب على اثنتين من أكبر العقبات امام زيادة اعداد الاطفال الناجين وتسهم في اعطاء كل طفل فرصة عادلة للنمو والازدهار".
ودعت الدراسة الى وضع خطط منسقة يُعتمد عليها لتوزيع اللقاحات الجديدة ضد المسببات الرئيسية للالتهاب الرئوي والاسهال، ومنها فيروس الانفلونزا، والفيروسات المسببة للاسهال القاتل، والبكتيريا المسببة للالتهاب الرئوي.
|
|
|
- بحث: الأشعة المقطعية قد تسبب السرطان للأطفال
أوضح بحث جديد أن فحص الأطفال بالتصوير الطبقي المحوري CT scans قد يزيد من احتمالات تعرضهم للإصابة بالسرطان.
وقدر الباحثون في الدراسة، التي نشرت في دورية "لانسيت" الطبية البريطانية، أن من بين كل 10 آلاف فحص تم باستخدام الأشعة المقطعية لأطفال دون سن العاشرة، أصيب طفل إضافي بورم في المخ وآخر بسرطان الدم "اللوكيميا" خلال عقد من الخضوع لأول تصوير.
وقال الباحثون من "المعهد القومي للسرطان" و"معهد الصحة والمجتمع" التابعان لجامعة نيوكاسل بإنجلترا، إن نتيجة البحث، الذي توصلوا إليه بعد مراجعة 175 ألف حالة، هي أول دليل مباشر على هذه الصلة.
ووجد الباحثون أن تعريض الأطفال للفحص مرتين أو ثلاثة بالأشعة المقطعية يرفع احتمالات إصابتهم بسرطان المخ بواقع ثلاثة أضعاف
|
|
|
- أطباء إيطاليون ينقذون حياة رضيع بأصغر قلب صناعي
أنقذ أطباء ايطاليون رضيع عمره 16 شهرا بزراعة أصغر قلب صناعي في العالم لإبقائه على قيد الحياة حتى تم العثور على متبرع بقلب.
وقال الأطباء بمستشفى بامبينو جيسوفي روما إن العملية أُجريت الشهر الماضي وأعلن عنها هذا الاسبوع.
وعاش الطفل الذي لم يتم الكشف عن اسمه 13 يوما على القلب الصناعي قبل عملية زراعة القلب وهو الآن على ما يُرام.
وكان الطفل يعاني من اعتلال عضلة القلب التمددي، وهو مرض يسبب عادة تمددا أو اتساعا في أنسجة القلب وهو ما يُضعف القلب ويمنعه من القدرة على ضخ الدم بشكل فعال.
وقال الجراح انتونيو اموديو "هذا حدث تاريخي" مضيفا
|
|
|
- معدلات إيدز مرتفعة بين الأطفال العرب
أشار باحثون في القطاع الطبي إلى أن معدلات الإصابات بالايدز بين الأطفال في العالم العربي تعتبر الأعلى على مستوى العالم، محذرين من تزايد هذه الظاهرة.
ويرجع الباحثون سبب ارتفاع معدلات الإصابة في العالم العربي إلى سببين رئيسيين هما عدم معرفة الأمهات إصابتهن بالمرض وعدم قدرتهن على دفع الزوج لإجراء الفحص، بالإضافة إلى عدم قدرتهن على حماية أنفسهن برفض الممارسة الجنسية أو استخدام "سبل العزل".
وقال مدير برنامج الحرية من الإدمان والايدز بمصر، إيهاب الخراط، في لقاء مع موقع CNN العربية "إن أعداد المصابين بالايدز في العالم بدأت في التناقص التدريجي عالميا منذ 2008 إلا أن عدد الحاصلين على الدواء في العالم العربي لا يتعدى 14 في المائة، من إجمالي عدد المحتاجين له، بسبب الخوف من "الفضيحة".
|
|
|
- إصابات الدماغ قد تؤثر على مستوى ذكاء الأطفال.. وللعائلة دور في سرعة الشفاء
أثبتت دراستان أستراليتان أن الجروح الناتجة عن إصابات الدماغ عند الأطفال الصغار تؤثر في الوظائف المعرفية ومستوى الذكاء، بل في سلوكهم في بعض الأحيان.
ووجد الباحثون أن الشفاء من أي رض أو جرح في الدماغ قد يستغرق أعواماً، إلا أن بيئة المنزل واستقراره قد يؤثر إيجابياً على فرص الشفاء السريع.
وصرحت كاتبة أحد الدراستين لويز كراو من معهد بحوث Murdoch للأطفال: "يعتقد الكثيرون أن لين الجمجمة عند الصغار قد يعطيهم ميزة، فإذا ما أصيبوا بالدماغ نتيجة السقوط من مكان مرتفع للأرض فإن جمجمتهم سوف تلتئم سريعاً، بينما الحقيقة هو أن مرونة الجمجمة ونمو المخ عند الطفل تضعه في مخاطر أعلى لمشاكل مستقبلية".
|
|
|
- أصغر طفلة في العالم تتعافى من جراحة قلب مفتوح
تسير الطفلة البريطانية ياسمين كار على طريق التعافي بعدما خضعت لجراحة في القلب عندما لم يكن عمرها يتعدى الـ17 ساعة ونصف، وبذلك أصبحت أصغر شخص في العالم يجري جراحة قلب مفتوح.
حيث كان الجراحون قد أشاروا إلى أن فرص نجاة الطفاة ما لم تخضع للجراحة لا تتعدى الـ15%.
ونجحت جراحة الطفلة ووضعت في غرفة العناية الفائقة، ويأمل والداها بأن تعود إلى المنزل معهما في أبريل المقبل.
وبدأت أزمة العائلة عندما تبين في الأسبوع العشرين من الحمل أن الجنين يعاني من مشكلة لا يكتمل فيها أحد أطراف القلب.
وأعطي الزوجان 3 خيارات إما إنهاء الحمل أو الإنجاب وانتظار الوفاة أو إخضاع الوليد لجراحة عاجلة بعد ولادته، وفقاً لصحيفة "الرياض" السعودية نقلا عن صحيفة "ديلي ميرور" البريطانية.
|
|
|
- مؤشرات مبكرة تنذر بمرض التوحد
ذكرت دراسة نشرت في المجلة المتخصصة "كارينت بايولودجي" أنه تم اكتشاف مؤشرات مبكرة تنذر بالتوحد عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 6 و10 أشهر من خلال قياس نشاطهم الدماغي.
ومن شأن الكشف المبكر عن مرض التوحد الذي يشخص عادة في عمر السنتين تقريباً ويطال 1% من الأطفال فيسبب لهم صعوبات في التواصل مع العالم الخارجي، أن يساعد في تقديم العلاج.
وقد شملت الدراسة 104 أطفال تراوحت أعمارهم ما بين 6 و10 أشهر كانت احتمالات الإصابة بمرض التوحد أكبر عند نصفهم، نظراً لإصابة أحد إخوتهم أو أكثر بهذا المرض.
وانطلاقا من العادة السائدة عند الأطفال المتوحدين الذين يتفادون النظر مباشرة إلى أعين الأشخاص، قاس الباحثون بواسطة أجهزة استشعار النشاط الدماغي للمواليد عندما تقدم لهم أوجه تنظر إليهم مباشرة أو بالعكس تحاول أن تتفاداهم.
|
|
|
- ثلاثة آباء لطفل واحد!
يعكف علماء بريطانيون حاليا على تطوير علاج مبتكر يمكن أن يمنع الحالات الوراثية التي تؤثر في القلب أو العضلات أو المخ والتي تنتقل إلى الأطفال والأجيال القادمة.
لكن هذه الطريقة مثيرة للجدل لأنها تتضمن نقل الحمض النووي من الآباء إلى بويضة متبرعة، وهو ما يعني أن الطفل الناتج سيرث جزءاً صغيراً من شفرته الوراثية من طرف ثالث.
والقوانين الحالية تمنع العلماء من زرع مثل هذه البويضات في المرضى.
لكن جامعة ويلكوم ترست ونيوكاسل أعلنت عن برنامج تبلغ تكلفته تسعة ملايين دولار لمزيد من البحث المختبري بهدف تقييم سلامة هذه التقنية.
ويهدف البحث إلى علاج الأمراض التي تنتقل من خلال الأسر عن طريق ما يعرف بالمتقدرات المتحولة، وهي الأبنية
|
|
|
- التوعية المبكرة لآباء الأطفال المبتسرين تقلل من مشاكلهم السلوكية
قالت دراسة نرويجية ان تقديم بعض العون لآباء الاطفال المبتسرين لفهم اطفالهم والتواصل معهم بشكل افضل ربما يحدث اختلافا في سلوكهم بحلول سن الالتحاق بالمدرسة.
ويعاني الاطفال المبتسرون من معدلات أعلى في المشكلات السلوكية، مثل قلة الانتباه وفرط الحركة مقارنة بالاطفال كاملي النمو.
وقام باحثون في الدراسة الجديدة التي نشرت نتائجها في دورية طب الاطفال باختبار برنامج تقديم المساعدة لآباء اطفال مبتسرين بدءاً من لحظة الولادة.
وقالت ماريان نوردهوف من مستشفى جامعة شمال النرويج في ترومسو والتي قادت فريق البحث "عادة ما يكون الاطفال المبتسرون سريعي الغضب واقل قدرة على التواصل من خلال نظرة العينين ويواجه آباؤهم صعوبة اكبر في فهمهم".
|
|
|
- دراسة: إصابات الرأس عند الاطفال تسبب الصداع لأشهر
أظهرت دراسة أمريكية أن الاطفال الذين يصابون بارتجاج في المخ أو أي اصابات أخرى في الدماغ يكونون أكثر عرضة للإصابة بالصداع لما يصل الى عام بعدها مما يؤثر على أدائهم الدراسي وأنشطتهم الاخرى.
وتستقبل المستشفيات في الولايات المتحدة اكثر من نصف مليون طفل سنويا بإصابات في المخ، وتحدث عادة نتيجة لللعب العنيف عند ممارسة الرياضة او السقوط او حوادث السيارات.
وقالت هايدي بلوم من معهد أبحاث الطفولة في سياتل في الدراسة التي نشرتها دورية طب الاطفال "انها مشكلة لأنهم قد يعانون مشاكل في النوم، كما أن الصداع قد يصعّب عليهم التركيز".
|
|
|
- طفل لم يتعدَّ عمر الـ22 ساعة ينجو من جراحة قلب مفتوح استمرت 12 ساعة
لندن: نجا طفل بريطاني من الموت بعد الخضوع لجراحة قلب مفتوح استمرت 12 ساعة بعد مرور 22 ساعة فقط على ولادته، ليكون أصغر طفل في بريطانيا وأحد أصغر الأطفال في العالم الذين أجروا مثل هذه الجراحة.
وأفادت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية ان الأم صوفي درينغ كانت في منتصف فترة حملها عندما علمت ان جنينها يشكو من مرض في القلب يصيب عادة طفلاً واحداً من بين كل 5 آلاف، ونصحت بإنهاء الحمل لكنها رفضت.
وأصرت الأم على إنجاب صغيرها وبالفعل ولدته في الأسبوع الـ39 من الحمل وأطلقت عليه اسم "طوبي"، وكان يفترض أن يخضع لجراحة القلب بعد مرور
|
|
|
- أول سجل عربي للتبرع بالنخاع العظمي
تتواصل بالداخل الفلسطيني حملات التبرع والانضمام إلى سجل بنك "النخاع العظمي" حيث تركز هذه الحملات مؤخرا على نداء الواجب للتبرع بعينات دم للطفلة ملك كيوان-التي تبلغ عاما ونصف العام- وتعاني من عجز بانتظام عمل جهاز النخاع العظمي.
وتوافد الآلاف لمراكز التبرع التي انتشرت بالبلدات العربية بحثاً عن المتبرع الملائم لإنقاذ الطفلة ملك التي تعاني منذ ولادتها من مرض "غوشية" المسبب لتضخم بالكبد والطحال والكلى.
|
|
|
- حظر استخدام بعض المركبات في أدوية الرشح للأطفال دون السنتين
أصدرت وزارة الصحة السورية تعميماً على المعامل الدوائية بضرورة تعديل النشرات الدوائية للمستحضرات التي يدخل في تركيبها (كلورفينرامين ماليات – أوكسوميمازين - فينيل إيفرين هدروكلورايد)، وذلك تجاوباً مع تحذيرات منظمة الصحة العالمية من تأثير هذه المركبات على الأطفال دون السنتين من العمر.
وقال مصدر في المكتب الصحفي للوزارة إن "أدوية الرشح بشكل شراب للأطفال متوفرة في جميع الصيدليات، بينما التوصيات من منظمة الصحة العالمية كانت بحظر استخدام الجيل الأول من مضادات الهيستامين على الأطفال دون السنتين من العمر".
|
|
|
- الرضاعة الطبيعية... تخفف آلام الخدّج
واشنطن: إن لسوء معالجة الألم في وحدات العناية المركزة الخاصة بالخدّج آثاراً قصيرة وطويلة الأمد، ما قد يتسبب بعدم استقرار نفسي وسلوكي لاحقاً، إضافة الى تغييرات بنظام الإحساس بالألم وفي تطور الأدمغة قد تطول مدتها، لكن الرضاعة الطبيعية للخدّج بدت خلال دراسة كندية جديدة تخفف من آلامهم.
وذكر موقع "ساينس دايلي" العلمي الأميركي أن الباحثين بجامعة "كولومبيا البريطانية" في "فانكوفر" الكندية، وجدوا أن الرضاعة الطبيعية بالنسبة للمواليد العاديين
|
|
|
- الولادة قبل الأوان... نذير بإصابة الطفل بالتوحد
اكتشف باحثون أميركيون أن الأطفال الذين يولدون قبل أوانهم -وبالتالي يكون وزنهم منخفضا- هم أكثر عرضة للمعاناة من التوحد بخمس مرات من غيرهم.
وذكر موقع يوريك أليرت الأميركي أن باحثين متخصصين في التوحد بجامعة بنسلفانيا وجدوا رابطاً بين الوزن المنخفض عند الولادة وتشخيص المعاناة من التوحد.
وبحسب الموقع، فقد تابع الباحثون وضع 862 طفلا، بعضهم لم يكن وزنهم يتعدى 450 غراماً عند الولادة، وتم تشخيص إصابة 5% منهم بالتوحد، مقارنة مع 1% من المواليد بشكل عام.
|
|
|
- أشعة X قد تزيد مخاطر الإصابة بسرطان الأطفال
حذر باحثون أمريكيون من مخاطر تعرض الأطفال لأشعة X قبل سن ثلاثة أشهر أو قبل الولادة، لأنها قد تزيد مخاطر الإصابة بالسرطان. وركزت هذه الدراسة التي قام بها المعهد القومي للسرطان في الولايات المتحدة على النظر في تأثير استخدام أشعة X والأشعة فوق الصوتية على 2690 طفلاً مصاباً
|
|
|
- خبراء: الحليب المعبأ للأطفال ليس أكثر غنى من حليب الأبقار
أكد خبراء المعهد الألماني لتقييم المخاطر أن حليب الأطفال الذي يعبأ خصيصاً لهم يحتوي على مكونات غذائية تزيد عن حاجتهم، وليس له أي مميزات خاصة مقارنة بحليب الأبقار. وأكد أندريا هينزل رئيس المعهد أن مشروبات الحليب الخاصة بالأطفال الصغار ليست ضرورية للطفل، وأن الفيتامينات المركزة والأملاح المعدنية التي تعطى للأطفال
|
|
|
- متى تظهر علامات الحمل بتوأمين؟
تتساءل كثير من الحوامل لأول مرة: هل هو حمل بتوأمين؟ وعلى الرغم من أن الإجابة الحاسمة على هذا السؤال تتأخر إلى مرحلة تالية من الحمل، إلا أن هناك بعض العلامات يمكن رصدها منذ غياب الدورة الشهرية، وبعد مرور 4 أسابيع على الحمل تشير إلى الحمل بتوأمين.
الجريبات. أول علامات الحمل التي يمكن رؤيتها عن طريق الفحوصات هي جريبات الحمل (كيس الحمل)، والتي تبدو بيضاوية الشكل في تصوير الألتراساوند. بعد مرور 4 أسابيع من الحمل يمكن رؤية جريبين (كيسين) إذا كان الحمل بتوأمين غير متطابقين. أما التوأم المتطابق فينمو في جريب واحد، ولا يمكن رصدهما قبل الأسبوع الـ 5 عن طريق الألتراساوند.
الهرمونات. كمية هرمونات الحمل التي تنتجها المشيمة في حمل التوائم تفوق الحمل العادي. وعلى الرغم من اختلاف مستوى الهرمونات من امرأة لأخرى مع بلوغ الأسبوع الـ 4، إلا أن ارتفاع مستوى هرمونات hCG في هذا الوقت يُعتبر إشارة على احتمال الحمل بتوأمين أو أكثر.
أعراض أخرى. الحامل بتوأمين أو أكثر تتعرض لمستويات أكثر من الدوخة، وزيادة التبول، وحساسية الثديين، والصداع الشديد. يرجع سبب ذلك إلى ارتفاع مستوى الهرمونات. ويمكن رصد هذه الأعراض بوضوح منذ غياب الدورة الشهرية، وهي أعراض لا تكون واضحة وقوية في وقت مبكر إلا إذا كان الحمل بأكثر من طفل.
|
|
|
- تناول حمض الفوليك أثناء فترة الحمل يقي الطفل من التوحد
وجدت دراسة جديدة أن تناول مكملات حمض الفوليك في بداية فترة الحمل يقلل احتمالات إصابة الأطفال بالتوحد، حتى وإن تعرضت الأم لمبيدات حشرية مرتبطة بهذا الاضطراب في النمو العصبي.
وقالت ريبكا شميت، عالمة الأوبئة والأستاذة في معهد أبحاث اضطرابات النمو العصبي بجامعة كاليفورنيا الأميركية، التي قادت الدراسة، إن الأمهات اللائي تعرضن لمبيدات حشرية منزلية أو زراعية قبل حملهن بقليل أو خلاله ولكن تناولن جرعات مكثفة من حمض الفوليك تقل احتمالات إصابة أطفالهن بالتوحد إلى النصف مقارنة مع النساء اللائي تناولن كميات منخفضة من هذا الفيتامين.
|
|
|
- دراسة: فيتامين "بي 3" يمنع الإجهاض والتشوهات الخلقية
أفادت دراسة أسترالية جديدة بأن مكملات فيتامين "بي 3" يمكنها أن تمنع الإجهاض والعيوب الخلقية بشكل كبير. وكشف علماء من معهد فيكتور تشانج في سيدني أن سببا رئيسيا في حالات الإجهاض المتعددة والرضع الذين يولدون بتشوهات في القلب والكليتين والعمود الفقري، يرجع إلى نقص في جزيء يسمى "إن إيه دي". حيث يمنع نقص تلك المادة أعضاء الطفل من التطور بشكل صحيح في الرحم.
وبعد 12 عاماً من البحث، اكتشف فريق الباحثين أن هذا النقص يمكن علاجه ويمكن منع الإجهاض والعيوب الخلقية عن طريق تناول فيتامين مشترك. وأوضحت الدراسة التي نشرت في مجلة "نيو إنجلاند جورنال أوف مديسين الطبية"، أن فيتامين "بي 3" يمكن أن يعالج النقص الجزيئي بما في ذلك "إن إيه دي".
|
|
|
- نقص هذا الفيتامين قد يضر الجنين
حذرت دراسة أميركية حديثة من أن نقص مستويات فيتامين (هـ) أو (E) خلال فترة الحمل، خطر على تطور الجنين، حيث يزيد فرص ولادة أطفال يعانون من ضعف السلوك والإدراك واضطرابات التمثيل الغذائي.
الدراسة أجراها باحثون بجامعة ولاية أوريجون الأميركية، ونشروا نتائجها في دورية (Free Radical Biology and Medicine) العلمية.
وراقب الباحثون حالة مجموعة من أسماك الزرد التي تشابه حالة السيدات خلال الحمل، وأطعموا مجموعة منهم بأغذية غنية بفيتامين (هـ) فيما لم تتناول المجوعة الأخرى أغذية تحتوي على هذا الفيتامين خلال فترة الحمل.
|
|
|
- دراسة: مرض التوحد مرتبط بنقص فيتامين (د) في أثناء الحمل
وجدت دراسة أن انخفاض مستويات الفيتامين (د) عند النساء الحوامل في الأسبوع الـ 20 يجعلهن أكثر عرضة لإنجاب طفل يعاني من التوحد.
فقد لاحظ باحثون أستراليون وجود صلة بين نقص فيتامين (د) خلال الفترة الأولى من الحمل ومرض التوحد، وأدى هذا الاكتشاف إلى رفع وتيرة التوعية حول تناول مكملات فيتامين (د) في أثناء الحمل على نطاق واسع.
وقال البروفيسور جون مكغراث من جامعة معهد دراسات الأدمغة في كوينزلاند وهو الذي قاد فريق البحث إلى جانب الدكتور هينينغ تياميير من مركز إيراسموس الطبي في هولندا: "هذه الدراسة تقدم دليلا إضافيا على أن النسب المنخفضة من فيتامين (د) ترتبط بها الاضطرابات العصبية (مرض التوحد)".
|
|
|
- ما هي فرص نجاح الحقن المجهري في الحمل؟
أكدت دراسة حديثة أن طريقة حساب جديدة يمكنها مساعدة الزوجين في تحديد فرص نجاح عملية الحقن المجهري.
ويعزف الأطباء عادة عن تقييم فرص الزوجين في الإنجاب قبل استكمال دورة حقن مجهري واحدة على الأقل حتى يتاح لهم تقييم جودة البويضات والحيوان المنوي والأجنة، إضافة إلى الصفات الفردية مثل السن والوزن والحالة الصحية.
وقال الدكتور ديفيد مكلرنون من جامعة أبردين في بريطانيا وهو قائد فريق البحث، إن الطريقة الجديدة تمكن النساء من معرفة فرصهن في الحمل قبل الدورة الأولى للحقن المجهري ويمكن تعديلها بناء على ما يكتشفه الأطباء بعد استكمال الدورة.
|
|
|
- هل تناول الفيتامينات أثناء الحمل ضروري؟
توصل باحثون إلى أن فيتامينات الحمل ما هي إلا إهدارٌ للمال، إذ أثبتت دراسة عدم وجود أدلة على أن تناول الفيتامينات يضمن صحةً أفضل للأم أو لجنينها وأنها تعد مصروفات غير ضرورية، بحسب تقرير نشرته صحيفة The Independent البريطانية.
يقول الخبراء إن على النساء بدلاً من ذلك، التركيز على أقراص الفيتامينات الواحدة التي توصي بها وزارة الصحة - وهي متوفرة مقابل قروش قليلة يومياً -، وهي حمض الفوليك في الأشهر الثلاثة الأولى وفيتامين د، مع اتباع نظام غذائي صحي.
قد تكلف فيتامينات الحمل ما يعادل أكثر من 15 جنيهاً استرلينياً في الشهر، وتأتي مع هذه الفيتامينات كتب تسويقية متعددة تقول إنها توفر "العناصر الغذائية الأساسية لكل من الأم والجنين" و"جميع المواد الغذائية الضرورية في فترة الحمل".
|
|
|
- ابتكار جديد يغني النساء عن حبوب منع الحمل
ابتكر العلماء نوعا جديدا من أساليب منع الحمل على شكل بيوض اصطناعية لزجة وصغيرة مصنوعة من الأعشاب البحرية يمكن أن تكون بديلاً عن حبوب منع الحمل التي تتعاطاها النساء.
ويمكن أن تكون هذه البيوض أفضل بديل عن حبوب منع الحمل، لعدم وجود آثار جانبية لها تفضي إلى تقلب المزاج وزيادة الوزن وغيرها من الآثار التي تتسبب بها الحبوب التقليدية التي تتناولها ملايين النساء يوميا منعا للحمل.
|
|
|
- علماء يتوصلون إلى معرفة سبب تكرّر سقوط الجنين
يشخص "التكرر المعتاد لسقوط الجنين" لدى المرأة إذا حصل لها ثلاث حالات سقوط متتال للجنين. ووفقا للإحصاءات يحدث ذلك لدى امرأة واحدة من أصل 100 امرأة يحاولن الإنجاب.
ويعتقد علماء من جامعة وارويك (وُرِيك) البريطانية أن سبب فشل الحمل يتلخص في نقصان الخلايا الجذعية في الغشاء المخاطي للرحم أي في ما يسمى بطانة الرحم.
وقد درس فريق من الباحثين عينات من بطانة الرحم عند أكثر من 180 امرأة واتضح لهم أن أولئك النساء اللواتي كانت لديهن حالات سقوط متعدد للجنين اتصفن بمستوى منخفض من الخلايا الجذعية في بطانة الرحم.
|
|
|
- تحذيرات من تناول الجريب فروت مع حبوب منع الحمل
الجريب فروت من الفواكه التي لا تخلو منها مائدة الباحثين عن الرشاقة، لما لهذه الفاكهة لاذعة الطعم من قدرة على حرق الدهون، لكن دراسات حديثة حذرت من تناول الجريب فروت مع حبوب منع الحمل.
تتفاعل بعض الأدوية مع بعضها البعض بشكل تلقائي داخل الجسم الأمر الذي قد يتسبب في مشكلات للمريض لا يدرك سببها إلا بعد تأخر الوقت. ويحذر الأطباء النساء اللاتي تتعاطين حبوب منع الحمل، من بعض أنواع المضادات الحيوية التي تتفاعل بشكل ضار مع هذه الوسيلة المنتشرة لمنع الحمل. وأثبتت الدراسات الحديثة أن فاعلية حبوب منع الحمل لا تتأثر بأدوية أخرى فحسب، ولكن ببعض المواد الغذائية أيضا وعلى رأسها فاكهة الجريب فروت، وفقا
|
|
|
- تناول الحامل "باراسيتامول" يضر بالمولود الأنثى
تأكد العلماء ان تناول المرأة مستحضر الـ"باراسيتامول" خلال فترة الحمل يشكل خطراً كبيراً على صحة الجنين الأنثى ويسبب له العقم مستقبلا.
واكتشف الباحثون ان المرأة الحامل إذا تناولت مستحضر الـ"باراسيتامول" خلال فترة الحمل، ستنخفض كثيرا عمليا فرص بناتها في الانجاب.
توصل الباحثون الى هذه الاستنتاجات بفضل الاختبارات التي اجروها على الحيوانات، حيث تبين ان إناث الجرذان الحوامل اللواتي تناولن هذا المستحضر، ولدت إناثاً بعدد قليل من البويضات وبحجم أصغر، مقارنة بإناث الجرذان التي لم تتناول هذا المستحضر.
|
|
|
- دراسة: المرأة الحامل يجب ان تحاذر تناول البطاطا
بينت نتائج دراسة علمية ان البطاطا يمكن ان ترفع مستوى السكر في الدم عند النساء الحوامل.
درس العلماء لمدة عشرة سنوات حالة 15000 امرأة حاملاً لمعرفة علاقة التغذية بمرض سكري الحمل.
فتبين ان النساء اللواتي كن يتناولن وجبة بطاطا في الأسبوع ازداد احتمال اصابتهن بهذا المرض بنسبة 20 بالمائة. واللواتي يتناولن 2 -4 وجبات ارتفع هذا الاحتمال الى 27 بالمائة . أما اللواتي تناولن 5 وجبات وأكثر من البطاطا في الأسبوع فقد ارتفع هذا الاحتمال الى 50 بالمائة.
ولكن عند تناول المرأة الحامل وجبتين من الخضروات بدلا من البطاطا انخفض احتمال الإصابة بنسبة 12 بالمائة.
|
|
|
- دراسة تسلط الضوء على مخاطر الولادة القيصرية غير الضرورية
أفادت نتائج دراسة اتحادية أمريكية شاملة مستقاة من بيانات شهادات الميلاد إن الأمريكيات اللائي أنجبن اطفالا بالولادة القيصرية أكثر عرضة للتعرض لمضاعفات طبية منها الاضطرار الى استئصال الرحم ونقل الدم.
وبعد مراجعة بيانات خاصة بنحو 3.5 مليون حالة ولادة في 41 ولاية والعاصمة واشنطن خلال عام 2013 قالت المراكز الامريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها إن الولادات القيصرية تسببت ايضا في تمزق الرحم ودخول وحدات العناية المركزة.
وقالت سالي كيرتن اخصائية التحليل الإحصائي بالمراكز الامريكية والمشرفة على هذه الدراسة إن التقرير أبرز القلق الحالي بشأن المعدلات العالية نسبيا للولادات القيصرية في الولايات المتحدة التي تمثل ثلث حالات ولادة أطفال أحياء اجمالا.
|
|
|
- من أندر الحالات في العالم.. ولادة طفل من دون أنف
ولد الطفل "إيلي" يوم 4 مارس/آذار في ولاية ألاباما الأمريكية، بحالة نادرة للغاية تعرف باسم "انعدام الأنف الخلقي الكامل"، والتي تحدث بنسبة 1 إلى كل 179 مليون حالة ولادة.
ولا يقتصر الأمر على عدم وجود أنف خارجي لدى الوليد فقط، بل لا يوجد لديه أيضاً تجويف داخلي للأنف، أو نظام لحاسة الشم.
وقالت والدته إن "إيلي" واحد من نحو 40 شخصاً فقط في العالم كله يعانون من هذه الحالة.
وبالرغم من ذلك فإن حالة الوليد إيلي الصحية العامة مستقرة، وخضع على الفور لجراحة في القصبة الهوائية بحيث تسمح له بالتنفس أثناء الرضاعة، مما يعني أن على والديه تنظيف مكان شق القصبة الهوائية مرتين في اليوم على الأقل.
|
|
|
- موانع الحمل تزيد مخاطر الإصابة بأورام الدماغ
أفادت دراسة دانماركية أن تناول حبوب منع الحمل لما لا يقل عن خمس سنوات يضاعف خطر الإصابة بأورام دماغية.
ويقول الباحثون إن منع الحمل، وخاصة بالوسائل بروجستيرونية المفعول كحبوب الدواء الصغيرة جداً، يزيد فرصة الإصابة بما يعرف بالورم الدِبقْي (نوع نادر من السرطان الذي يؤثر في نحو خمسة من كل مائة ألف شخص).
وأشارت الدراسة إلى أن موانع الحمل التي تشمل الوسائل الفموية واللصقات والحقن والغرسات تكبح هرمونات الجنس الأنثوية، وتستخدمها النساء على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم.
وبالرغم من قلة المعلومات المعروفة عن أسباب الورم الدبقي والأورام الدماغية الأخرى، فإن هناك بعض الأدلة على أن هرمونات الجنس الأنثوية قد تزيد خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات.
|
|
|
- ولادة طفل حي من أم متوفية سريرياً منذ تسعة أسابيع
نجح الأطباء في إيطاليا في استخراج جنين من رحم أمه التي ماتت سريرياً قبل تسعة أسابيع من خلال عملية توليد قيصرية. وكان الأطباء قد قرروا الإبقاء على حياة الأم بمساعدة الأجهزة الصناعية لإتاحة فرص جيدة لحياة الجنين.
قال مشفى سان رافائيل في مدينة ميلانو الإيطالية إن الجنين، وهو ذكر، ولد صباح الجمعة (19 ديسمبر/كانون الأول). وذكر المشفى أن المولود يزن 1.8 كغم وفي حالة صحية جيدة. وكانت الأم أصيبت في تشرين أول /أكتوبر الماضي بنزيف مفاجئ في المخ نقلت على إثره إلى المشفى الذي ما لبث أن أعلن عن موتها سريرياً.
وكانت الأم عندئذ في أسبوع الحمل الثالث والعشرين. ومن ثم قرر الأطباء أن يحافظوا على حياة الأم بمساعدة الأجهزة الصناعية لإتاحة فرص جيدة لحياة الجنين قدر الإمكان.
|
|
|
- الفيتامين D للحدّ من آلام الولادة
أشارت نتائج دراسة كانت قد عرضت في مؤتمر التخدير السنوي في نيو أورليانز إلى أنّ النساء اللواتي تحتوي أجسامهنّ كمية كبيرة من الـفيتامينD لا يحتجن إلى كميّات كبيرة من الأدوية المسكنة للألم أثناء الولادة.
فقد عمد القائمون على الدراسة، وهم باحثون من مركز سيناي الطبي في مدينة لوس أنجلوس، إلى مقارنة مستوى الـفيتامين D لدى 93 امرأة قبل الولادة، وكميّة الأدوية المسكنة للآلام أثناء الولادة.
وقد أظهرت النتائج أنّ النساء اللواتي يحظين بكميّة قليلة من الفيتامين D في الدم، احتجن إلى كميّات أكبر من الأدوية المضادة للألم مقارنة باللواتي لديهنّ مخزون كبير منه.
فالنساء الحوامل تنخفض لديهنّ نسبة الـفيتامين D، مما يجعلهنّ يشعرن أكثر بالألم عند الولادة.
|
|
|
- تقدم علمي مبهر: أول ولادة بعد عملية زرع رحم
هل هي معجزة؟ ربما .. امرأة وُلدت بدون رحم، ثم زرع لها الأطباء رحماً تبرعت به إمرأة في سنة الـ61. ومع ذلك أنجبت المرأة الأولى بشكل طبيعي، في تقدم علمي هائل لمعالجة العقم لدى النساء.
أصبحت امرأة سويدية تبلغ من العمر 36 عاما أول امرأة في العالم تضع مولودا بعد خضوعها لعملية زرع رحم، كما أعلنت مجلة "ذي لانسيت" الطبية البريطانية يوم السبت.
وقالت المجلة إن هذا الاختراق الهائل في مجال مكافحة العقم لدى النساء أتاح لهذه المرأة، التي ولدت بدون رحم، أن تضع في أيلول/ سبتمبر مولوداً ذكراً، مشيرة إلى أن الأم والطفل هما بصحة جيدة.
ولفتت المجلة إلى أن وزن الطفل عند ولادته بلغ 1.775 كلغ، وأنه ولد بعملية قيصرية في الأسبوع الـ31 من الحمل، بعدما أصيبت الوالدة بحالة "ما قبل تسمم الحمل". والأم، التي لم تكشف الدورية الطبية اسمها، ولدت بدون رحم ولكن مبيضيها كانا سليمين.
|
|
|
- منع الحمل بضغطة زر يدوم 16 عاماً
شريحة رقيقة يمكن زرعها تحت الجلد، هي أحدث وسيلة مبتكرة لمنع الحمل لمدة 16 عاماً، وعند الرغبة بالحمل يمكن للنساء إيقاف مفعول هذه الشريحة عبر جهاز تحكم عن بعد.
ابتكرت مجموعة من الباحثين وسيلة جديدة لمنع الحمل، وهي عبارة عن شريحة رقيقة مربعة يمكن زرعها تحت الجلد على مستوى الذراع والبطن والأرداف.
ونقلا عن الموقع الالكتروني لمجلة "ديرشبيغل" فإن هذه الشريحة تحتوي على هرمون "الليفونورغيستريل" وهو هرمون يمنع الإباضة.
وبحسب الباحثين فإن هذه الشريحة تفرز يومياً وفي نفس الوقت كمية محددة من من هرمون "الليفوتورغيستريل"، ويساعد ذلك النساء على التخلص من مشكلة نسيان تناول حبوب منع الحمل يومياً وبانتظام. كما أن الشريحة تحتوي على مخزون من هرمون "الليفونورغيستريل" يكفي لمنع الحمل لمدة 16 عاماً.
|
|
|
- القفازات الطبية لحماية المواليد الجدد من العدوى
أظهرت دراسة جديدة أن المواليد الجدد في وحدة العناية المركزة لم يتعرضوا سوى لحالات قليلة من العدوى، عندما كان الأطباء والممرضات يرتدون قفازات بعد غسل اليدين مقارنة بالاكتفاء بغسل اليدين فقط.
وذكر موقع "ساينس ديلي" المعني بشؤون العلم أن هذه الدراسة التي قام باحثون بكلية الطب التابعة لجامعة فرجينيا في شارلو تسفيل أظهرت أنه حتى بعد غسل اليدين فإنه لا يزال أفراد الطاقم الطبي يحملون كائنات متناهية الصغر على أياديهم، وهذا يمكن أن يمثل خطورة على المواليد الجدد بسبب عدم اكتمال أجهزتهم المناعية وأنسجتهم الجلدية والعضلية.
وشملت التجربة الاكلينيكية العشوائية التي أجريت في أحد المستشفيات، 120 مولوداً تم تسجيلهم على فترة الدراسة التي استغرقت 30 شهرا من كانون أول/ ديسمبر 2008 إلى حزيران/ يونيو 2011.
|
|
|
- وسيلة جديدة لمنع الحمل.. باستخدام "ريموت كنترول"
ابتكرت شركة أميركية جهازاً صغيراً يمكن زرعه عند النساء غير الراغبات بإنجاب أطفال، يعطي هؤلاء الجرعة الضرورية من هرمونات منع الحمل، وذلك باستخدام جهاز تحكم عن بعد.
وهذا الجهاز فائق الصغر، وهو مصمم ليتم زرعه تحت الجلد في منطقة الذراع أو البطن أو الأرداف، ويمكن تشغيله وإطفاؤه عن بعد.
ويفرز هذا الجهاز، الذي لا اسم له بعد، 30 ميكروغرام من مادة levonorgestrel يومياً، وهو هرمون يستخدم في عدة أنواع من عقاقير منع الحمل.
ومدة صلاحية هذا الجهاز تصل حتى 16 سنة، حيث يتم تخزين الدواء فيه في حاويات عازلة فائقة الصغر بعرض 1.5 سنتيميتر فقط.
|
|
|
- هرمون يتوقعُ بداية انقطاع الطمث
من المحتمل أن يُحدد اختبار بسيط لفحص الدم وقت بداية انقطاع الطمث عند المرأة، هذه الطريقة ستولي اهتمام النساء اللواتي يرغبن في الإنجاب في وقت متأخر.
أسباب كثيرة تقف أمام النساء لإنجاب أطفال في وقت مبكر فهي إما دراسية أو مادية أو مهنية أو شخصية كتأخر فارس الأحلام والشريك المناسب في الحياة، لكن الحقيقة أن عدداً كبيراً من النساء في ألمانيا يُفضلن إنشاء عائلة والإنجاب بعد سن الثلاثين كما جاء في الصحيفة الألمانية "دي إلترن" الإلكترونية المعتنية بشؤون الأسرة.
ففي كثير من الأحيان تُخاطر النساء، لأن اقتراب بداية انقطاع الطمث يهددُ فترة الإنجاب مع تقدم السن، وتصبح فرصة إنجاب طفل ضئيلة.
|
|
|
- روبوت صغير جداً يمنح أملاً لحل الاختلالات الجنينية
قد نصل ليوم قريب نشهد فيه اختفاء الاعتلالات الجنينية التي يتعرض لها الأطفال قبل ولادتهم، والتي يمكنها أن ترافقهم مدى العمر.
إذ يعمل العلماء في كلية لندن الجامعية ومعهد "KU Leuven" للأبحاث في بلجيكا، على تطوير روبوت صغير جدا بثلاثة أذرع، ليعمل على إجراء الجراحة على الأجنة خلال وجودها في الرحم للتخلص من الاعتلالات الجنينية قبل الولادة.
سيحوي الروبوت كاميرا ستزود بصورة ثلاثية الأبعاد للجنين الخاضع للجراحة، والتي ستعمل على إتاحة المجال أمام ذراعي الروبوت لسد الفجوات في العمود الفقري للأجنة، وفي حال النجاح في تطوير الروبوت سيتمكن من تلقاء نفسه من معالجة الاختلالات القلبية لدى الأجنة.
|
|
|
- تقدم في علم الأجنة لتحقيق حلم الأبوة والأمومة
كشفت تقنية حديثة في مجال علم الأجنة عن تعزيز فرص التخصيب الاصطناعي، وتحقيق حلم الأبوة والأمومة للأزواج الذين لا يتمكنون من الإنجاب. وأظهرت الأرقام أن واحداً من بين أربعة أزواج في العالم، يعاني من صعوبة في الحمل.
ويعتبر التلقيح الاصطناعي بمثابة عملية لإخصاب البويضة بواسطة الحيوان المنوي خارج الجسم، وحفظها في ظروف معينة في المختبر. وإذا نجحت عملية تخصيب البويضة يتم زراعتها داخل رحم الأم. ولكن حالياً، تم تعزيز فرص علاج التلقيح الاصطناعي من خلال تقنية حديثة في مجال علم الأجنة تسمى منظار الأجنة أو "إمبريوسكوب".
• مراقبة تطور الأجنة:
ورغم أن آلالاف من حالات التخصيب الاصطناعي حصلت خلال السنوات الماضية، إلا أن مراقبة الأجنة داخل المختبر كانت تعتبر دائماً أمراً صعباً.
|
|
|
- سلسلة من النحاس...وسيلة حديثة لمنع الحمل
تستخدم السلسة النحاسية كوسيلة آمنة لمنع الحمل، وهي تشبه اللولب النحاسي إلا أن شكلها يمنحها مرونة أكثر ما يجعل السيدات يتحملنها بشكل أفضل. مع ضرورة إجراء فحوصات كل 6 أشهر.
تعد حبوب منع الحمل من الوسائل التقليدية التي تلجأ إليها الكثير من السيدات لاستخدامها كوسيلة لمنع الحمل، وبالرغم من أن حبوب منع الحمل من الطرق البسيطة والعلمية التي تضمن منع تشكل الحمل، إلا أن لها الكثير من المضاعفات كزيادة الوزن واحتباس السوائل في الجسم وتقلب في الحالة النفسية والمزاجية، إضافة إلى أن هرمون الأوستروجين الموجود في الحبوب يرفع نسبة الإصابة بالتخثرات.
|
|
|
- تنشيط بعض هرمونات المخ قد "يزيد الخصوبة"
كشف فريق بحثي عن دراسة جديدة تمهد الطريق لإيجاد وسائل جديدة لعلاج ضعف الخصوبة. وتسلط الدراسة الضوء على طريقة تأثير الهرمونات الرئيسية في المخ.
وأجرى فريق إمبريال كوليدج لندن دراسة على خمس سيدات يعانين من انقطاع الطمث جراء اضطرابات الهيبوثالامس (المنطقة التي تسيطر على الجهاز العصبي في المخ)، وهي حالة شائعة بين الرياضيين.
وقال القائمون على الدراسة إن تحفيز المخ على إنتاج مزيد من الهرمونات، مثل هرمون كيسببتن الذي ينظم على عملية الطمث، يمكنه رفع معدل الخصوبة. وأضافوا أنه على الرغم من أن الدراسة كانت صغيرة، فإنها أثبتت فكرة مثيرة للاهتمام.
|
|
|
- زراعة المهبل تمكن النساء من الوصول للنشوة الجنسية
نجح أطباء في الولايات المتحدة في زراعة مهبل مصنع معملياً لأربع سيدات. واستُخدمت عينات من الأنسجة والمواد القابلة للتشكيل حيوياً لينمو المهبل بالشكل والحجم المناسب لكل امرأة، ويتماشى مع أنواع الأنسجة.
وسجلت الحالات كلها درجات طبيعية من "الرغبة والنشوة" والعلاقة الجنسية دون ألم. ويقول الخبراء إن الدراسة، التي نُشرت في مجلة "لانسيت" الطبية، تقدم مثالا جديدا على قوة الطب الترميمي.
• أشعر بالفرق:
وعانت كل واحدة من النساء الأربع من عدم اكتمال نمو المهبل عندما كن لم يزلن أجنة في أرحام أمهاتهن. وتعرف هذه الحالة طبيا باسم "عدم تشكل الرحم".
|
|
|
- طبيب سعودي يبتكر تقويماً للحمل والولادة عبر الهاتف
ابتكر طبيب سعودي برنامجاً إلكترونياً، هو الأول من نوعه في تقويم الحمل والولادة وحساباتها بالتاريخين الهجري والميلادي بدقة متناهية.
ونقلت صحيفة "عكاظ" عن استشاري أمراض النساء والولادة بمستشفى الملك عبدالعزيز بجدة الدكتور فيصل محمود تلاب، إن البرنامج الإلكتروني جاءت فكرته بعد قانون نيجل والذي استحدث قبل 100 سنة ومازال معمولا به حتى الآن، وطورته شركات الأدوية قبل 30 سنة بتصنيعها للعجلة التقليدية لحساب التاريخ المتوقع للولادة بعد معلومية تاريخ آخر دورة شهرية.
|
|
|
- التدخين والكحول.. قد يسببان ولادة طفل "مثلي" و"غبي"
التدخين خلال فترة الحمل يمكن أن يجعل طفلك مثلي في ميوله الجنسية، وغبي، إذا ما صدقت ادعاءات أحد أشهر علماء الأعصاب في العالم.
فطبقا لدراسة مثيرة للجدل، فإن نمط حياة المرأة الحامل يمكن أن يؤثر على معدل ذكاء طفلها أو ميوله الجنسية.
الدراسة قام بها الدكتور ديك سواب، أستاذ علم الأعصاب في جامعة أمستردام والمتخصص في دراسات تأثير تكوين المخ على الميول والسلوك الجنسي للإنسان، ونشرتها صحيفة صنداي تايمز البريطانية.
طبقا لأبحاث الدكتور سواب، فإن تعاطي المخدرات أو العيش في أماكن ذات مستويات عالية من التلوث له تأثير على تطور الأجنة والأطفال ويمكن أن يؤثر عليهم في وقت لاحق من حياتهم.
|
|
|
- تناول المكسرات أثناء الحمل يقلل فرص حساسية الأطفال
ذكرت دراسة أمريكية أن تناول المكسرات أثناء الحمل يقلل من فرص إصابة الأطفال بالحساسية.
وأشارت الدراسة إلى أن تناول الحوامل للمكسرات يوفر مناعة ضد الحساسية التي قد يعاني منها الأطفال لبعض أنواع الطعام.
وأجريت الدراسة، التي نشرت نتائجها في مجلة "طب الأطفال" للجمعية الطبية الأمريكية، على ثمانية آلاف طفل وأمهاتهم، وركزت على الحالة الصحية والنظام الغذائي لأفراد هذه العينة.
ومع ذلك يرى خبراء أنه من الصعب نصح الحوامل بتناول المكسرات أثناء الحمل، وذلك على ضوء نتائج دراسات أخرى. ويقولون إن النصيحة الطبية الوحيدة التي يمكن إعطاءها لهن هي عدم تناول المكسرات لمن يعانون حساسية بسببها.
|
|
|
- غاز الضحك يخفف آلام المخاض
تتعرض النساء الحوامل لما يُسمى "آلام المخاض" أثناء الولادة، ولكن تختلف شدة هذه الآلام من امرأة لأخرى.
وأوضحت الجمعية الألمانية لطب النساء والتوليد أن اختلاف شعور المرأة بالألم يتوقف على العديد من العوامل، من بينها درجة شدة الألم ومدى سرعة فتح عنق الرحم لديها، وكذلك مدى تمتعها باللياقة البدنية ودرجة شعورها بالخوف من الولادة.
ولتجنب هذه الآلام أشارت الجمعية -التي تتخذ من العاصمة برلين مقرا لها- أن استنشاق المرأة لمزيج غاز النيتروس المعروف باسم "غاز الضحك" مع الأوكسجين، كل منهما بنسبة 50%، يمكن أن يعمل على تخفيف شعورها بآلام المخاض بشكل كبير.
|
|
|
- البدانة.. خطر يحدق بالحامل وجنينها
يتخوف علماء من ارتفاع نسبة البدانة في العالم العربي، محذرين بشكل خاص من مخاطرها لدى الحوامل نظرا لارتباط البدانة لديهن بالولادة المبكرة وإصابة المولود بمرض التوحد.
وأوضحت دراسة نشرتها مجلة نيتشر بالعربية أن تقارير منظمة الصحة العالمية عن البدانة تشير إلى ارتفاع معدلاتها بشكل كبير في الوطن العربي، خاصة لدى النساء، إذ أن نحو نصف الإناث البالغات مصابات بالسمنة.
كما أشارت إلى ارتباط البدانة عند السيدات الحوامل بأمراض عديدة للأم والطفل، مثل الولادة المبكرة وما يترتب عليها من آثار سلبية.
وكانت دراسة بريطانية سابقة أشارت إلى أن الأطفال الذين يولدون قبل أسبوعين أو أكثر من الأسبوع الأربعين للحمل، هم أكثر عرضة لإظهار صعوبة في التعلم والإصابة بالتوحد.
|
|
|
- حبوب منع الحمل قد تزيد خطر للعمى
أثبتت الأبحاث التي أجريت مؤخراً في بريطانيا أن احتمال وقوع حالات مؤدية إلى العمى لدى النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل لفترة أطول من ثلاث سنوات يزداد مرتين.
تحدث حالات الزرق (الغلوكوما) عند انسداد مسالك تصريف السائل داخل العين مما يؤدي إلى ازدياد الضغط فيها وبالتالي إلى تضرر العصب البصري وشبكية العين.
ويحث الباحثون أطباء الأمراض النسائية وأمراض العين لتحذير من يراجعهم من النساء بمخاطر تناول حبوب منع الحمل وذلك علماً بأن مرض الغلوكوما لا يمكن علاج مضاعفاته ومن الممكن إيقاف تطوره في حال تشخيصه في مرحلته الابتدائية فقط.
|
|
|
- دراسة: رياضة الأم خلال الحمل تعزز نمو دماغ الطفل
وجد باحثون كنديون، أن ممارسة الأم للرياضة خلال الحمل، تعزز نمو دماغ الطفل بشكل أسرع وأكبر بعد الولادة.
وأفادت وسائل إعلام كندية، ان باحثين من جامعة مونريال، اكتشفوا ان ممارسة الأم للرياضة 20 دقيقة يومياً، 3 مرات أسبوعياً خلال الأشهر الـ6 الأخيرة من الحمل، يساهم في نمو أدمغة اولادهم بوتيرة أكبر وأفضل من أولاد الأمهات اللواتي لا يقمن بأي نشاط رياضي خلال حملهن.
وقال الباحثون ان "نتائجنا أظهرت ان أدمغة الأطفال الذين ولدوا من أمهات كن نشطات جسدياً تنضج بسرعة اكبر، ما يعني انها تتطور وتنمو بوتيرة أسرع".
وأوضحت ان هؤلاء الطفال احتاجوا لطاقة أقل من غيرهم للقيام ببعض الاختبارات، واستجابتهم كانت أكثر نضوجاً.
|
|
|
- بريطانية تلد أثناء نومها
استيقظت السيدة البريطانية الحامل سارة بيرسون لترى أنها دخلت عملية المخاض وهي نائمة، حتى أن رأس ابنها كان قد خرج من بطنها.
لم يكن هناك حلاً أمام السيدة سوى أن توقظ زوجها غرايم سميث الذي لم يتردد بالاتصال بالمستشفى.
طلب الرجل الحديث إلى القابلة فأخبرها بأن شيئاً يخرج من بطن زوجته، فطلبت القابلة من الرجل أن يتحقق من هذا الشيء فأكد أنه رأس، مضيفاً أن على رأس الجنين شعر كذلك.
أرشدت القابلة الرجل إلى ما ينبغي القيام به حتى مجيئ طاقم الإسعاف.
لكن الأمور سارت على أحسن وجه أثناء توجه سيارة الإسعاف إلى منزل غرايم وسارة، التي وضعت ابنها الأول، بل وأطلق والداه عليه اسم تشارلي، فما كان على الطاقم الطبي سوى إجراء الفحوصات النهائية للتحقق من أن الحالة الصحية للطفل المتحمس للمجيئ إلى هذا العالم ووالدته على ما يرام.
|
|
|
- "عاقر" تنجب طفلها الأول بعد تحفيز مبايض خاملة لديها
شهدت اليابان ولادة طفل يمكن وصفها بأنها ولادة مرحلة جديدة في الطب، إذ أثمرت جهود العلماء في مجال الطب والوراثة وأساليب العلاج المبتكرة نجاحا منقطع النظير، وذلك حين أنجبت سيدة طفلا ذكرا، علما أنها كانت عاقرا وفاقدة للأمل بقدرتها على الإنجاب في يوم ما.
فقد تمكن العلماء من التوصل إلى وسيلة جديدة في علاج العقم من خلال تحفيز المبيض الخامل، مما يعتبر كمعجزة.
هذا ويؤكد العلماء أن العلاج الذي توصلوا إليه ناجع في حالة العقم، بما في ذلك العقم الذي تسببه جلسات العلاج من السرطان، تماما كما هو الأمر في حال الحمل المتأخر، أي بعد انقطاع الدورة الشهرية كذلك.
وعلى الرغم من أهمية الخطوة والنجاح الذي حققه العلماء، إلا أن عددا من زملائهم أعربوا عن خشيتهم إزاء التسرع في إجراء التجارب وإن أثبتت نجاحها غير المسبوق.
|
|
|
- الرياضة لمواجهة السلس بعد الولادة
يعد السلس البولي من المشاكل الشائعة لدى المرأة بعد الحمل والولادة، وأرجعت اختصاصية أمراض النساء الألمانية أورسولا بيشرز الإصابة بالسلس البولي بعد الولادة إلى الهرمونات التي يفرزها الجسم خلال فترة الحمل.
حيث تعمل هذه الهرمونات على إرخاء النسيج الضام والأربطة والأوتار الموجودة في عضلات قاع الحوض من أجل تسهيل عملية الولادة، علماً أن السلس يمكن أن يحدث حتى للنساء اللائي يبلغن 25 عاماً فقط.
وأوضحت بيشرز -وهي طبيبة بالمركز الألماني لعلاج أمراض قاع الحوض- أنه يمكن التفريق بين نوعين من السلس البولي:
|
|
|
- تقدم مهم في معرفة أسباب الإجهاض المتكرر
يقول علماء الخصوبة إنهم حققوا "اختراقا مهماً للغاية" في معرفة الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الإجهاض المتكرر للحمل.
وكان هناك جدل بشأن ما إذا كان إعطاء منشط "الاستيرويد" من شأنه أن يساعد في علاج السيدات من حالات الإجهاض المتكرر.
ويقول الباحثون في جامعة واريك إنهم الآن تعرفوا على كيف أن انخفاض مستويات الاستيرويد يؤدي إلى حدوث بعض حالات الإجهاض.
وأوضحوا بأن تحديد السيدات التي تتناسب حالتهن مع العلاج سيكون أمرا مهما، حيث أن الاستيرويد قد يفاقم من المشكلة.
|
|
|
- أمل جديد لعلاج مشكلة العقم
أحيا تطور علمي جديد الأمل لكثير من الأزواج الذين يعانون من العقم في العلاج والإنجاب. وأعلن أطباء في بلجيكا مؤخراً أنهم توصلوا إلى طريقة جديدة لعلاج مشكلة العقم أو عدم القدرة على الإنجاب، وبكلفة زهيدة لا تتجاوز بضع مئات من الدولارات.
وقالوا إن الطريقة الجديدة ستوفر وسيلة مناسبة للأزواج في الدول الفقيرة، من الذين يواجهون صعوبات في الإنجاب.
ونجحت الطريقة الجديدة حتى الآن في استيلاد أكثر من أربعة عشر طفلاً "ومن المؤمل أن تنجح مع نصف النساء اللاتي يسعين للعلاج" وفق ما أعلنه الأطباء.
ويدرس باحثون بهيئة التخصيب البشري وعلم الأجنة في بريطانيا إمكانية تطبيق الأمل الجديد.
|
|
|
- تطبيق يساعد على تحديد الوقت الأفضل للإنجاب
أطلق مؤخراً تطبيق جديد لهواتف "آي فون" يحمل اسم "غلو" (بريق)، ويهدف إلى مساعدة الأزواج على معرفة الوقت المناسب لإنجاب الأطفال.
ويمكن للنساء تحديث تطبيق "غلو" باستمرار، وفقاً لوضعهن الجسدي، فيما يقوم التطبيق بتحليل البيانات لتحديد الوقت الأفضل لإنجاب الأطفال.
وقال أحد مؤسسي هذا التطبيق، ماكس ليفكين: "ثمة الكثير من الطرق لتحسين الصحة والرفاه عبر علم البيانات".
وعلى المدى الطويل ينوي تطبيق "غلو" استخدام "معلوماتية الملبس"، وهو الميل الجديد الذي يقوم على استخدام أساور وساعات وإكسسوارات أخرى لتسجيل المعطيات عن جسم الإنسان.
|
|
|
- العملية القيصرية تسبب ضعف المناعة لدى الاطفال
يتميز الاطفال الذين ولدوا بالعملية القيصرية، بضعف جهاز المناعة وانتشار الحساسية لديهم، قياساً بالاطفال الذين ولدوا بصورة طبيعية، هذا ما توصل اليه مؤخرا عدد من العلماء
ويقول علماء جامعة لينكوبينغ في السويد، إن طريقة ولادة الطفل تنعكس على فلورا الامعاء (بكتيريا مفيدة)، حيث انها تختلف جدا لدى الاطفال المولودين بالعملية القيصرية عن مثيلتها لدى الاطفال المولودين بالطريقة الطبيعية.
وقد اجرى العلماء السويديون بحثهم بمشاركة 24 مولودا جديدا، بينهم 15 ولدوا طبيعا والاخرون بالعمليات القيصرية.
اختبر الباحثون الحمض النووي لعينات من براز الاطفال بعد الولادة مباشرة وبعد مرور 1 ، 3 ، 6 ، 12 ، 24 شهرا على ولادتهم.
|
|
|
- زيت السمك... يخفض من خطر الإجهاض
يساعد تناول الحوامل لزيت السمك في تخفيض الأعراض التي تظهر عادة لدى النساء في أثناء فترة الحمل، مثل داء السكر الحملي والتسمم، إضافة الى تخفيض خطر الإجهاض وتحسين نمو الجنين.
ويقول باحثون من جامعة غرب استراليا، انه خلال اجراء تجربة بهذا الخصوص، تمت اضافة زيت السمك الى غذاء إناث القوارض الحوامل، ومن ثم متابعة تأثيره في المشيمة والجنين. وقد تبين أن ذلك يساعد على رفع مستوى الدهون المضادة للالتهابات في المشيمة.
وكانت نتائج البحوث السابقة قد بينت أن هذه الدهون تنتج من الاحماض الدهنية غير المشبعة "أوميغا – 3" وأنها تقلص خطر تطور الالتهابات المرضية.
|
|
|
- تطوير تقنية محدودة التكلفة لأطفال الأنابيب
طوّر أطباء بلجيكيون نسخة محدودة التكاليف من تكنولوجيا أطفال الأنابيب للاستخدام في الدول النامية، حيث لا قبل لمعظم الأزواج بتكاليف التكنولوجيا الغربية المتطورة.
وقال الباحثون إن العملية المبسطة التي ابتكروها تكلف نحو 200 يورو (260 دولار) وإن نتائجها لا تختلف كثيراً عن نتائج عمليات التلقيح في الأنابيب التقليدية.
وقالت الكي كليركس من معهد غينك لتكنولوجيا الخصوبة "إن تكاليف التكنولوجيا الجديدة تبلغ نحو 10 أو 15 في المئة من التكلفة الحالية للتكنولوجيا التقليدية لأطفال الأنابيب مما يشير إلى أن رعاية المصابين بالعقم قد تصبح متوفرة بدرجة كبيرة".
|
|
|
- في ألمانيا: طريقة جديدة لعلاج الورم الليفي الرحمي
سعياً لعلاج الأورام الليفية الحميدة، يعتمد أطباء ألمان على العلاج بالأمواج فوق الصوتية المركزة كطريقة جديدة لإتلاف الليف دون إجراء تدخل جراحي، ما يقي المريض من الشعور بالألم ويساعده على الشفاء.
"أعاني من نزيف حاد أثناء فترة الحيض التي لا تقل مدتها عن سبعة أيام"، هكذا عبرت أنتيا عن معاناتها التي تتكرر كل أسبوعين تقريباً، ما يمنعها من مغادرة المنزل في بعض الأحيان حسبما تروي "منذ ست سنوات تنتابني آلام حادة في أسفل البطن أثناء فترة الطمث، أعجز خلالها عن ممارسة حياتي بشكل طبيبعي".
|
|
|
- ارتفاع احتمال الولادة المبكرة عند تناول مضادات الهستامين
وجدت دراسة جديدة أن النساء اللاتي يتناولن الأدوية المضادة للهستامين للتخفيف من أعراض الغثيان يزيد لديهن احتمال الولادة المبكرة وإنجاب مواليد صغيرة الحجم.
وذكر موقع "ساينس ديلي" الأميركي أن الباحثين في جامعة كاليفورنيا، وجدوا أن النساء اللاتي يتناولن مضادات الهستامين لعلاج حالة التقيؤ الحملي، هن أكثر عرضة 4 مرات لإنجاب مواليد خدّج أو صغار الحجم.
وهذه الدراسة هي الأولى التي تربط بين استخدام هذه الأدوية ونتائج الحمل المذكورة.
وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة مارلينا فيجزو "كان مفاجئاً إيجاد الرابط بين مضادات الهستامين ونتائج الحمل السلبية، كون هذه الأدوية رائجة بين النساء اللواتي يعانين من التقيؤ الحملي".
|
|
|
- المساعدة على الحمل عبر الـ SMS
توصل علماء معهد الكيمياء البيولوجية والطب الأساسي التابع لأكاديمة العلوم الروسية الى تقنية جديدة تساعد النساء عى الحمل، وذلك بواسطة الرسائل النصية القصيرة SMS.
وتتمثل هذه التقنية الجديدة بإيصال جهاز استشعار بمساعدة Bluetooth بجسد السيدة الراغبة بالحمل، بهدف قياس المؤشرات اللازمة للحصول على المعلومة المهمة حول الوقت الأكثر ملاءمة لعملية الإخصاب، ومن ثم إرسال هذه المعلومات عبر رسائل نصية قصيرة.
ويبلغ ثمن هذا الجهاز بالإضافة الى الاستشارة الطبية وتركيبه ( 175 دولاراً كحد أقصى).
|
|
|
- تقدم كبير في التخصيب الاصطناعي
ذكرت صحف بريطانية وجود تقدم هام في العلاج بالتخصيب الاصطناعي يمكن أن يضاعف أعداد المواليد ثلاث مرات.
فقد أشارت صحيفة إندبندت إلى إشادة واسعة بتقنية جديدة بسيطة تشكل تقدماً هاماً في عالم العلاج بالتخصيب الاصطناعي تمكن من اختيار أفضل جنين، معتبرة أنها التطور الأكثر إثارة منذ ثلاثين عاماً.
وهذه التقنية الجديدة -التي تستطيع أن تحسّن بشكل كبير معدل نجاح ولادة طفل من خلال الإنجاب بالتخصيب الاصطناعي- يمكن أن يستفيد منها آلاف الأزواج.
ويعتقد العلماء أنه قد تتضاعف نسبة المواليد الأصحاء مرتين أو ثلاث مرات نتيجة العلاج بالتخصيب بهذه التقنية البسيطة، التي تأخذ سلسلة من صور تطور الأجنة.
|
|
|
- سكري الحمل: أسبابه وطرق الوقاية منه
للوقاية من الإصابة بمرض سكري الحمل، ينصح الأطباء الألمان جميع الحوامل بتجنب الأكل عن شخصين، وبضرورة اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة لحماية الجنين من السمنة والإصابة بمرض السكري فيما بعد.
• سلوك غذائي صحي:
ورغم الشهية الزائدة التي تعاني منها بعض الأمهات أثناء فترة حملهن، إلا أن الطبيب خالد محمود الشرافي، أخصائي توليد وأمراض النسائية في برلين، ينصح الحامل بـاتباع سلوك غذائي خاص يقيها من زيادة الوزن من خلال:
• تقسيم الوجبات الرئيسية إلى وجبات صغيرة ومتعددة، تتناول خلالها الحامل كمية قليلة من الطعام.
• الاهتمام بنوعية الغذاء، فالعناصر الغذائية المهمة للحامل في هذه المرحلة هي حامض الفوليك والحديد واليود.
• تناول الفواكه والخضار بشكل أساسي إلى جانب النشويات واللحوم.
|
|
|
- التوأمتان المعجزة.. ولدتا بفارق 87 يوماً!
رصدت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية حالة نادرة لتوأم لُقِّب في الأوساط الطبية بالتوأمتين المعجزة، وذلك بعد أن تمت ولادتهما بفارق 87 يوماً، للمرة الأولى في تاريخ الطب الحديث، وهو ما يؤهلهما لدخول موسوعة "جينيس" للأرقام القياسية من أوسع الأبواب.
وبدأت قصة التوأمتين "إيمي" و "كيتي" عندما شعرت والدتهما بآلام المخاض في الأول من شهر يونيو، أي قبل ميعاد ولادتها الأصلي بـ87 يوماً، وقرر الطبيب أن حالة الأم تستدعي الولادة المبكرة علماً أن ذلك سيشكل خطراً على حياة إحدى الفتاتين وربما على كلتيهما.
وبمجرد أن خرجت "إيمي" إلى النور انتهت آلام انقباضات الولادة لدى الأم، كما رأى الطبيب المتابع لحالتها أنه لا بأس أن يترك الطفلة الأخرى ليكتمل نموها داخل الرحم، وخاصة أن انخفاض وزن "إيمي" لدى ولادتها وحالتها الصحية الحرجة استلزمت دخولها حاضنة أطفال، وكاد الأطباء أن يجزموا أن موتها أمر حتمي.
|
|
|
- أول امرأة خضعت لعملية زرع رحم بالعالم تحمل بطفلها الأول
امرأة تركية تبلغ 22 عاماً أصبحت قبل سنتين أول امرأة في العالم تخضع لعملية زرع رحم من مانحة متوفاة، أعلن أطباء مؤخراً أنها حامل، في سابقة عالمية أخرى.
وقال البروفسور مصطفى أونال، رئيس الطاقم الطبي في مستشفى اكدينيز الجامعي في أنطاليا جنوب تركيا، إن الفحوص الأولية التي أجريت خلال الأسبوعين الماضيين تتناسب نتائجها مع حالة الحمل.
ونجح الأطباء في زرع أجنة عدة تم تلقيحها اصطناعياً في المختبر باستخدام بويضات المريضة والحيوانات المنوية لزوجها، وأوضح بيان الطبيب أن "صحة المريضة جيدة".
|
|
|
- تلوث الهواء يزيد احتمال العيوب الولادية الخطيرة
أظهرت دراسةٌ حديثةٌ أنَّ النساءَ اللواتي يتعرَّضن إلى تلوُّث الهواء، الناجم عن حركة المرور في بداية الحمل، يُواجهن زيادةً في خطر ولادة أطفال لديهم أنواع مُعيَّنة من العيوب الخطيرة عند الولادة.
اشتملت الدراسةُ على نساءٍ عِشنَ في منطقة وادي سان جوكوين بكاليفورنيا، لفترة الأسابيع الثمانية الأولى من الحمل على الأقل. تُعرَف هذه المنطقةُ بأنَّها واحدة من أكثر المناطق تلوُّثاً في الولايات المتَّحدة.
قالت المُعدَّةُ الرئيسيَّة للدراسة "وجدنا ارتباطاً بين مُلوِّثات مُعيَّنة للهواء مُتعلِّقة بحركة المرور وبين عيوب في الأنبوب العصبيِّ؛ وهي تشوُّهات في الدماغ والعمود الفقري".
ركَّز الباحثون على نوعين من عيوب الأنبوب العصبيِّ: السنسنة المشقوقة، وهي تشوُّه في العمود الفقريِّ؛ وانعِدام الدِّماغ، وهو نقصٌ في تخلُّق الدّماغ أو اختفاء قسم كبير منه.
|
|
|
- أطباء: التصوير ثلاثي ورباعي الأبعاد خطر على الجنين
حذر أطباء النساء والتوليد فى الكولاج الوطني الفرنسي للنساء والتوليد من خطورة تعرض الأم الحامل للإشعاعات فوق الصوتية المنبعثة من الأفلام ثلاثية ورباعية الأبعاد، حيث إن لها تأثيراً على الجنين قبل أن يرى النور.
ونصح الأطباء بضرورة ابتعاد الأم الحامل عن الأفلام ذات الأبعاد الثلاثية والرباعية، مشيرين إلى أن تأثيرها السلبي مباشر على مخ وعيني الجنين.
|
|
|
- تلوث الهواء يؤدي إلى إنجاب أطفال صغيري الحجم
أكدت دراسة بريطانية حديثة أن السيدات الحوامل، اللاتي يعشن في مناطق تعاني من تلوث عالٍ للهواء يواجهن مخاطر إنجاب أطفال صغيري الحجم أكثر ممن يعشن في مناطق نظيفة بيئياً.
وفي هذه الدراسة التي تعد من أكبر الدراسات البيئية في عصرنا الحالي تم مراجعة الحالة الصحية لأكثر من 3 ملايين مولود في تسع دول مختلفة، وبالرغم من اعتراف الباحثين بالتأثير البسيط لتلوث الهواء على أعداد المواليد المبتسرين فإنه يشكل تأثيراً ملحوظاً على إجمالي الشعب الذي يعيش في بيئة ملوثة.
ويواجه المواليد صغار الحجم مخاطر أعلى للإصابة بمشاكل صحية والوفاة المبكرة، فغالبية هؤلاء الأطفال يكبرون وهم يعانون من السكري وأمراض القلب عند البلوغ.
|
|
|
- ألياف "النانو" وسيلة جديدة لمنع الحمل؟
هل هذا هو أسلوب منع الحمل في المستقبل؟
يجيب علماء أمريكيون من جامعة واشنطن في سياتل على ذلك بأنه من الممكن أن يكون ذلك أسلوبا ناجعا.
حيث تمكن العلماء من الحصول على نسيج قابل للتمدد من ألياف النانو، ويكون النسيج الجديد دقيقا في مسامه إلى درجة أنه يستطيع حتى منع الحيوانات المنوية من الحركة، حيث تبقى أسيرة الشبكة النسيجية.
ويمكن للنسيج أن يأخذ أشكالا كثيرة مختلفة، على شكل وريقات مسطحة، أو على شكل أنابيب فارغة، أو أن يكون على شكل مسطحات معكوفة. ويمكن لامرأة مثلا أن تأخذ قطعة مربعة من النسيج بحجم 5×5 سم وتطويها على أصابعها إلى النصف وتدخلها في فتحة الفرج.
|
|
|
- المضادات الحيوية أثناء الحمل قد تزيد احتمال إصابة الطفل بالربو
جاء في دراسة دنماركية ان الاطفال الذين تناولت أمهاتهم مضادات حيوية خلال فترة الحمل بهم، هم أكثر عرضة قليلا للاصابة بمرض الربو.
ولا تؤكد النتائج ان المضادات الحيوية هي السبب في زيادة المخاطر لكنها تؤيد النظرية القائمة بأن البكتيريا "الصديقة" في الجسم لها دور فيما اذا كان الطفل سيصاب بالربو أم لا، وان المضادات الحيوية يمكن ان تعطل عمل هذه الجراثيم المفيدة.
وقال هانز بيسجارد أحد المشاركين في الدراسة وهو أستاذ بجامعة كوبنهاجن "نعتقد ان استخدام الامهات للمضادات الحيوية يغير التوازن في البكتيريا الطبيعية التي تنتقل الى المولود، وان عدم التوازن هذا في البكتيريا في المرحلة المبكرة من العمر يؤثر على نضج الجهاز المناعي للمولود".
|
|
|
- تقنية التصوير رباعي الأبعاد تظهر أجنة يتثاءبون داخل الرحم
قال باحثون قاموا بدراسة فحوصات بتقنية التصوير الرباعي الابعاد اجريت على 15 جنيناً معافاً في بطون امهاتهم إنهم يعتقدون أن التثاؤب عملية مرتبطة بنمو الجنين وهو ما قد يمنح الاطباء طريقة جديدة لتقييم صحة الاجنة.
وفي حين اشار بعض العلماء في السابق إلى ان الاجنة تتثاءب فإن آخرين اختلفوا معهم في الرأي وقالوا إن ما يحدث لا يعدو ان يكون فتح وضم لفم الجنين اثناء النمو.
لكن باحثين بريطانيين كتبوا في دورية (PLOS ONE) إن الدراسة التي قاموا بها استطاعت ان تميز بوضوح بين التثاؤب وفتح الفم اعتمادا على طول قطر فتحة الفم.
واجرى الباحثون هذا باستخدام تقنية التصوير رباعي الابعاد بالفيديو لفحص جميع المرات التي فتح فيها الاجنة افواههم.
|
|
|
- المقويات الحيوية أثناء الحمل تحمي الأطفال من الإصابة بالإكزيما
أشارت دراسة فنلندية حديثة إلى أن الأطفال الذين تتناول أمهاتهم مقويات حيوية أثناء الحمل والرضاعة يكونون أقل عرضة للإصابة بالإكزيما الجلدية.
ويعتقد الباحثون أن المقويات الحيوية أو ما يعرف بـ probiotics، والتي يعتقد أنها تساعد في تحقيق توازن للبكتريا الموجودة بالأمعاء وتقي من انتشار الأمراض، ربما تؤثر في صحة الأطفال الرضع من خلال الخلايا المناعية التي تعبر المشيمة وتصل للبن الثدي.
وقال كاتب الدراسة "إن نظم الوقاية التي تشتمل على أنواع معينة من المقويات الحيوية التي تتناولها السيدة الحامل والمرضعة قبل وبعد الوضع آمنة ومؤثرة في تقليل مخاطر إصابة الرضع بالإكزيما الجلدية حتى الأطفال لأمهات يعانين من الحساسية".
|
|
|
- بحث: اضطرابات ضغط الدم بالحمل تؤثر على ذكاء الطفل
وجدت دراسة فنلندية أن الإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل لا يعرّض الأم للخطر فحسب بل قد تكون له عواقب دائمة إذ ربما تؤثر على ذكاء الجنين.
وخلص البحث إلى أن الرجال من عانت أمهاتهم من مضاعفات أثناء فترة الحمل كاضطرابات ارتفاع ضغط الدم حققوا أدنى الدرجات في اختبارات القدرة المعرفية مقارنة بأولئك ممن لم تعاني والداتهم من المرض أثناء تلك الفترة.
وتقدر الدراسة المنشورة في دورية "علم الأعصاب" أن قرابة 10 في المائة من حالات الحمل، تمر بتعقيدات صحية خلال تلك الفترة، كالإصابة باضطراب ضغط الدم الحملي، ومنها الحالة التي تعرف بـ "ما قبل تسمم الحمل"، وهي ترتبط بالولادة قبل اكتمال فترة الحمل (الأطفال الخدج) وولادة أطفال صغار الحجم، وهي عوامل بدورها ترتبط كذلك بتدني القدرة المعرفية.
|
|
|
- دراسة: خلايا الأجنة قد تهاجر إلى أدمغة الأمهات
وجدت دراسة جديدة أن خلايا جنينية قد تهاجر من الأجنة إلى أدمغة أمهاتهم.
وذكر موقع "لايف ساينس" الأميركي أن الباحثين بمركز أبحاث "فرد هاتشينسون للسرطان" وجدوا أنه خلال الحمل تتبادل الأمهات والأجنة الخلايا التي يمكن كما يبدو أن تعيش بأجسامهم لسنوات.
وكان العلماء وجدوا أن الخلايا الجنينية يمكن أن تنتقل عند الفئران إلى أدمغة الأمهات، لكن الباحثين حالياً وجدوا لأول مرة دليلاً على أن هذه الخلايا تفعل ذلك أيضاً عند البشر.
وحلل الباحثون أدمغة 59 امرأة توفين بين سن 32 و101 عاماً، وبحثوا عن آثار حمض نووي ذكري فيها، يعتقدون بأنه جاء من خلايا الأبناء.
|
|
|
- تجارب قد تشير الى طرق جديدة لحماية الخصوبة عند الإناث
يمكن لخلايا البويضة ان تصلح نفسها من الأضرار التي سببها لها الاشعاع بشكل افضل مما كان يعتقد الاطباء من قبل، وذلك في نتيجة يقول باحثون إنها تعطي أملاً جديداً في حماية النساء (اللائي يعالجن من السرطان) من الإصابة بالعقم.
وعلى الرغم من ان التجارب لم تتم الا على فئران، يعتقد الباحثون ان لها علاقة بمريضات السرطان والنساء اللائي يصبن بانقطاع مبكر للطمث، وهي حالة تضعهن في خطر الاصابة بعقم مبكر وهشاشة عظام ومرض القلب.
وفي ورقة تنشر في عدد التاسع من نوفمبر تشرين الثاني من دورية الخلية الجزيئية، وجد علماء في استراليا ان خلايا البويضة لا يقتلها الاشعاع ولكن بروتينين اثنين هما "بوما ونوكسيا" اللذان يقومان بالعمل عندما يكتشفان وجود تلف بالحمض النووي لخلايا البويضة.
|
|
|
- تقنية جديدة للتنبؤ بالولادة المبكرة
تمكن باحثون سويديون من التوصل لاختبار جديد للتنبؤ بما إذا كانت السيدة الحامل التي تعاني من انقباضات الوضع المبكرة سوف تلد خلال أسبوع أم لا، ما يعتبر طريقة جديدة لتأخير عملية الولادة والاستعداد لتقديم العناية العاجلة للطفل المبتسر.
فمن الأمور التي تحظى باهتمام كبير اليوم في طب ما قبل الولادة هي الوضع قبل اكتمال 37 أسبوعاً من الحمل أو ما يعرف بالولادة المبكرة. لا سيما أن هؤلاء الأطفال يولدون بفرص أعلى للإصابة بتعقيدات صحية خطيرة سواء عند المولد أو في المستقبل.
وعلى الرغم من أن دراسة سابقة أوضحت تحسناً في معدلات نجاة الأطفال المبتسرين وأن الأطفال الذين يولدون في وحدة عناية مركزة عالية المستوى تكون فرص نجاتهم أعلى، إلا أن معدلات الولادة المبكرة لأطفال غير مكتملين في تزايد مستمر، ففي العام 2010 ولد ما يقرب من 15 مليون طفل مبتسر في العالم.
|
|
|
- الإجهاض المتعمد يزيد احتمالات إصابة أطفال المستقبل بتشوهات
أفادت دراسة بأن النساء اللاتي يقمن بعمليات إجهاض قبل إنجاب الطفل الأول تزيد لديهن فرص إنجاب أطفال غير مكتملي النمو.
وشملت الدراسة التي أجريت في فنلندا ما يزيد عن 300 ألف أم تنجب للمرة الأولى خلال الفترة بين عامي 1996 و2008.
وذكرت الدراسة التي نشرتها جريدة "التناسل البشري" أن النساء اللواتي أجرين ثلاث عمليات إجهاض أو أكثر من المرجح أن تزداد لديهن احتمالات إنجاب أطفال غير مكتملي النمو قبل الأسبوع 28 من الحمل بمقدار ثلاث مرات.
وفي العادة ترتبط الولادة المبكرة بالإصابة بعدد من الأمراض بل وبالوفاه في بعض الأحيان.
|
|
|
- أطفال الأمهات البدينات يعانون من بطء النمو
من المعروف أن السيدة التي تعاني من الوزن الزائد أو البدانة تواجه مشاكل صحية متعددة أثناء الحمل. إلا أن دراسة حديثة نشرت مؤخراً بجريدة طب الأطفال أضافت مشكلة جديدة لزيادة وزن الأم الحامل، وتتمثل في تأثير ذلك على نمو أطفالها، على الأقل أثناء المراحل الأولى من حياتهم.
في هذه الدراسة قام فريق بحثي من جامعة أيوا بمقارنة وزن الرضع وطولهم عند مولدهم من أمهات بدينات وغير بدينات. ووجدوا أنه منذ مولد هؤلاء الأطفال وحتى بلوغ سن ثلاثة أشهر يكون الأطفال الذين يولدون لأمهات يعانين من البدانة أو الوزن الزائد أقل وزناً وطولاً، ويكتسبون كتلة دهون أقل بالمقارنة بمن يولدون لأمهات يتمتعن بوزن طبيعي.
وتمثل كتلة الدهون عند الصغار أمر حيوي في نمو المخ وتطوره، وهو ما يفسر لماذا مواليد البشر هم الأكثر سمنة بين الثدييات.
|
|
|
- وسيلة للحفاظ على خصوبة الناجيات من السرطان
تمكن علماء من المركز الطبي بجامعة كنساس الأمريكية من التوصل لطريقة للحفاظ على خصوبة السيدات الناجيات من السرطان، وذلك بتجميد أنسجة مبيض لإعادة زراعتها في رحم السيدة بعد الانتهاء من علاج السرطان.
وقد وجد الباحثون أن هذه الخزعة المعاد زرعها مكّنت السيدات من إنتاج هرمون الخصوبة لفترة وصلت لسبع سنوات، وهي الفترة التي فاقت توقعات العلماء في هذا الشأن.
وقد قام فريق البحث بقيادة د. صموئيل كيم الأستاذ المساعد بقسم النساء والتوليد باختبار خمس سيدات ناجيات من السرطان ممن خضعن لزراعة سريعة لأنسجة المبيض. وتم قياس مستويات ووظائف إعادة إنتاج الهرمونات عند هؤلاء السيدات من خلال تحاليل شهرية للدم ومن خلال الموجات فوق الصوتية.
|
|
|
- علاجات الاكتئاب للحامل تؤثر في نمو رأس الجنين
وجد باحثون من هولندا أن العقاقير المثبطة لمادة "سيروتونين" بالمخ والتي تعرف بـ "SSRIs" مثل عقار "Paxil" و"Prozac" تعالج الاكتئاب ولكنها تزيد من مخاطر الولادة المبكرة.
وقالت قائدة فريق البحث حنان المارون - طالبة الدكتوراه بقسم علم نفس الطفل والشباب بمستشفى صوفيا للأطفال بهولندا - إن نمو جسم الجنين يمثل علامة علي حالته الصحية، كما أن نمو الرأس يمثل علامة على نمو المخ.
وأضافت: "وجدنا أن تعرض الجنين لهذه العقاقير التي تتناولها الأم في فترة الحمل يؤثر سلباً على نمو الرأس، ولكنه لا يقلل من نمو الجسم".
|
|
|
- باحثون: المرأة يمكن أن تظل خصبة طوال حياتها
أعلن أطباء أن المرأة يمكن أن تظل خصبة طوال حياتها، وذلك بعد عملية زرع ناجحة في المبايض تؤدي إلى ولادات متكررة وتأخير انقطاع الطمث.
وقال الأطباء إن هذه التقنية الجديدة التي تقوم على إزالة أجزاء من المبيض وتخزينها لعقود ثم إعادتها ثانية بجراحة دقيقة يمكن أن توقف بشكل فعال سن اليأس عند المرأة.
وأضافوا أن الشيء الوحيد الذي يمنع النساء من الإنجاب عند الكبر هو قدرتهن الجسمانية على تحمل الحمل.
وبتأخير سن اليأس ستتمكن النساء أيضاً من تفادي الخطر المتزايد من مرض هشاشة العظام وأمراض القلب التي تصاحب نهاية حياتهن الخصبة، لكنها قد تزيد خطر سرطان الثدي والرحم.
|
|
|
- 5 ملايين مولود عبر التلقيح الاصطناعي في العالم منذ العام 1978
ولد 5 ملايين طفل حول العالم عبر عمليات التلقيح الإصطناعي، منذ انطلاقها في العام 1978 من بريطانيا.
وذكرت هيئة الإذاعة البريطانية "بي بي سي" أن بيانات عرضتها اللجنة الدولية لمراقبة تقنيات المساعدة على الحمل (Icmart)، في مؤتمر أوروبي حول التكاثر البشري، أظهرت أن عدد مواليد عمليات التلقيح الاصطناعي بلغ 5 ملايين طفل حول العالم حتى العام الفائت.
وقال مدير اللجة ديفيد ادمانسون "إن هذه التقنية سجّلت نجاحاً كبيراً في معالجة المرضى العقيمين.. لقد تشكلت ملايين العائلات، وبالتالي تقلّص عبء العقم".
وأشار إلى أن هذه التقنية تحسّنت بشكل كبير منذ انطلاقها
|
|
|
- استئصال ورم من فم جنين ببطن أمه
تمكن أطباء أميركيون من إنقاذ حياة جنين لم يتجاوز الحمل به 21 أسبوعاً عندما استأصلوا ورماً بحجم حبة الخوخ من فمه وهو في رحم والدته.
وقالت صحيفة تايمز إن خبراء في مستشفى جاكسون ميموريال بجامعة ميامي في ولاية فلوريدا الأميركية تمكنوا من إنقاذ الحمل في أول عملية من نوعها باستخدام أدوات شملت الليزر.
وقد استخدم في العملية أنبوب رفيع أجوف أدخل عبر الرحم إلى الكيس السلوي ليكون بوابة أدخل من خلالها الجراحون أدوات دقيقة لتقييم ثم استئصال الورم الذي كان يهدد حياة "لينيا" قبل ولادتها.
وقال روبين كوينتيرو للصحيفة إن العملية هي الأولى من نوعها على مستوى العالم، لأنه لم يفكر أحد في القيام بذلك من قبل، "فهي عملية نادرة".
|
|
|
- دراسة: ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل قد يهدّد صحّة قلب الأطفال
وجدت دراسة جديدة أن ارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل المعروف بمقدمات الإرجاج، قد يعرّض المواليد خلال فترة الطفولة والبلوغ إلى ارتفاع في الضغط، ويزيد لديهم بالتالي خطر الإصابة بمشكلات قلبية.
وذكر موقع "هلث دي نيوز" العلمي الأميركي أن باحثين في جامعة أكسفورد البريطانية وجدوا أن مواليد النساء اللواتي يعانين من مشكلة "مقدمات الإرجاج" خلال الحمل، معرضون أكثر لعوامل الخطر المتعلقة بمرض القلب والشرايين، ما قد يضعهم أمام خطر زائد للإصابة بمشكلات القلب لاحقاً.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة بول ليسون إن "الحمل الذي يتعرض لمضاعفات مقدمات الإرجاج هو مؤشر تحذيري مبكر على أن الأم ومواليدها سيكونون تحت خطر زائد للإصابة بارتفاع ضغط الدم خلال الحياة".
|
|
|
- نوع من التخصيب الصناعي قد يؤدي الى زيادة خطر إصابة المواليد بتشوهات خلقية
تواجه مراكز التخصيب في بريطانيا مطالب بالحد من استخدام أكثر أنواع عمليات التخصيب الصناعي (IVF) شيوعاً، بعدما ربطت دراسة جديدة هذه العملية بزيادة خطر الإصابات بعيوب خلقية.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الدراسة التي أجرتها جامعة "أديلييد" الأسترالية خلقت حالة تأهب كبيرة بعد الكشف عن أن عملية حقن الحيوان المنوي داخل سيتوبلازم البويضة (ICSI)، وهي نوع من عمليات التخصيب الصناعي تستخدمه 23 ألف امرأة في بريطانيا سنوياً، تزيد بشكل كبير خطر إنجاب مولود مصاب بعيوب خلقية خطيرة.
وتشكل هذه العملية التي تتضمن حقن حيوان منوي وحيد في بويضة، أكثر من نصف علاجات التخصيب الصناعي في بريطانيا.
ووجد الباحثون الذين أجروا الاستطلاع الذي شمل 300 ألف ولادة، أن طفلاً بين كل 10 يولدون نتيجة عمليات (ICSI) يعاني من إعاقات خلقية، لكن عمليات التخصيب الصناعي
|
|
|
- ضرورة اختبار الغدة الدرقية للمرأة الحامل
أثبتت عدة دراسات منذ عام 1999 أن كسل الغدة الدرقية يزيد من مخاطر الإجهاض أو إنجاب طفل ناقص النمو أو طفل يعاني مستوى منخفضاً من الذكاء حتى لو كانت الغدة في حالة سكون ولا تشعر السيدة بأي أعراض لها.
ويطالب بعض العلماء بضرورة اختبار نشاط الغدة الدرقية للحامل؛ لأن معالجة الحالات الخطرة يكون بأقراص هرمونية، في حين أنه ليس هناك دليل حتى الآن على فائدة علاج الحالات المتوسطة.
وقد بدأ كثير من الأطباء الاهتمام بإخضاع السيدة الحامل لاختبار الغدة الدرقية قبل وقت الولادة، حتى إن لم يكن هناك أعراض ظاهرة للمشكلة.
|
|
|
- معجزة.. أم تنجب توأماً بعد أكثر من 40 يوماً من موتها دماغياً
واشنطن: أنجبت سيدة متوفاة دماغياً في الولايات المتحدة توأماً بعد 42 يوماً من إعلان الأطباء موت المخ. وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية ان "كريستين بولدين" البالغة من العمر 26 عاماً تعرضت لحادث مأساوي في 6 مارس الماضي عندما شعرت بألم شديد، وسقطت فجأة على الأرض . وظنت الأسرة أن كريستين الحامل في توأم دخلت في نوبة نوم عميق، إلا أن الأطباء أكدوا أن مخها قد مات. وتم وضعها تحت جهاز دعم الحياة على أمل أن تنجو وترى طفليها. وبعد 6 أسابيع من الإقامة في المستشفى تدهورت حالتها الصحية، وأصبح ارتفاع ضغط الدم لديها يمثل خطورة على حياة التوأم، فقررت الأسرة اتخاذ قرار قاسٍ برفع أجهزة دعم الحياة لإنقاذ حياة الجنينين.
|
|
|
- تقنية تظهر الجنين لحظة الحمل الأولى
طور العلماء تقنية تخصيب جديدة زادت معدلات النجاح بنسبة 50% تسمح للآباء بمشاهدة الأجنة من لحظة الحمل. وهذه التقنية المجهرية الجديدة تمكّن أطباء التخصيب من مراقبة تطور البويضة المخصبة باستمرار لنحو خمسة أيام. وهذا يعني إمكانية رصد أي تغيرات شاذة ومن ثم التخلص من البويضة غير الملائمة وتُنقل أجود البويضات -التي أمامها أفضل فرصة لتكوين حمل صحي- إلى الرحم. وقال الأطباء إن التقنية الجديدة قادت إلى تحقيق حمل ناجح لواحدة في كل زوجين. وتظهر الصور الرائعة لهذه التقنية البويضة وهي تنقسم إلى خليتين ثم إلى أربع وهكذا... حتى يخرج الجنين الناشئ من البويضة ويكون جاهزا لزرعه في الرحم. ويمكن للآباء الذين
|
|
|
- تقرير يحذر: أقراص منع الحمل قد تصيب بالجلطة
حذر تقرير صادر عن منظمة الغذاء والدواء الأمريكية، من أن تناول النساء لأقراص منع الحمل، وخصوصاً الأنواع الجديدة التي تم نشرها في الأسواق العالمية، قد يؤدي إلى الإصابة بتجلط للدم.
وجاء في التقرير، الذي نشرته مجلة التايم الأمريكية أن منظمة الغذاء والدواء أجبرت عدد من الشركات المصنعة لأقراص منع الحمل على وضع تحذيرات صحية تشير إلى إمكانية الإصابة بتجلطات، على العلب التي تحتوي هذه الحبوب.
وبيّن التقرير أن أنواع من الأقراص، التي تم التحذير منها، تُعتبر من الأنواع الأكثر انتشاراً في الأسواق على مستوى العالم، مثل حبوب ياز YAZ، وحبوب ياسمين Yasmin، بالإضافة إلى حبوب بياز Beyaz، وحبوب سافيرال Safyral، وذكر أنه سيتم إجبار الشركات المصنعة لها على وضع الملصقات التي تحذر من احتمالية الإصابة بتجلطات الدم.
|
|
|
- مولود من حيوان منوي عمره 11 عاماً
لندن: أنجب زوجان بريطانيان، فارق العمر بينهما كبير، مولوداً عن طريق عملية تلقيح اصطناعي استخدم فيها حيوان منوي عمره 11 عاماً.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الزوج مالكوم لورنس البالغ من العمر 67 عاماً، والذي نجا من 12 أزمة قلبية، أصيب بأزمة أخرى عندما سمع بحمل زوجته التي يكبرها بـ36 عاماً.
وكان يعرف لورنس، وهو ممرض متقاعد، أنه كبير جداً لإنجاب طفل من زوجته آن ماري البالغة من العمر 31 عاماً، لكنه وافق على رغبتها بإجراء عملية تلقيح اصطناعي استخدم فيها حيوان منوي أُخذ منه وجمّد قبل 11 عاماً.
وولدت الزوجة مؤخراً طفلة وزنها 3.1 كيلوغراماً.
|
|
|
|
- مدة مخاض المرأة باتت أطول مما كانت عليه قبل 50 سنة
أظهر تقرير أميركي جديد ان مدة مخاض المرأة قبل الولادة أطول الآن مما كانت عليه قبل 50 سنة، مشيراً إلى ان أبرز الأسباب قد تكون ان الأمهات بتن أكبر سناً وأنهن يستخدمن الحقن المخففة للآلام أكثر من قبل.
وأفاد موقع "هيلث دي نيوز" الأميركي ان التقرير الجديد تحدث عن وجود عوامل عديدة تلعب دوراً في إطالة مدة المخاض لتكون أطول بساعات مما كانت عليه قبل 50 سنة.
وقالت المعدة الرئيسية للدراسة الدكتورة كاثرين لافتون ان "عمر الأم وارتفاع مؤشر كتلة الجسم يلعبان دوراً في زيادة المدة، كما نعتقد ان بعض ما نقوم به في غرف الولادة يلعب دوراً في هذا المجال أيضاً".
يشار إلى انه في هذه الدراسة جمع الباحثون بيانات لحوالي 40 ألف امرأة أنجبن بين عامي 1959 و1966، وقارنوها مع بيانات 100 ألف امرأة أنجبن بين عامي 2002 و2008.
|
|
|
- أطباء يشخصون ورماً سرطانياً وزنه نحو 11 كيلوغراماً على أنه حمل
مدريد: أخطأ أطباء إسبان بتشخيص ورم سرطاني في رحم امرأة يزن قرابة 11 كيلوغراماً، وظنوا أنها حامل.
وذكرت صحيفة "ثينك سباي" الإسبانية أن المرأة وهي من برشلونة، لم يكشف عن اسمها، تتخذ إجراءً قانونياً ضد المستشفى حيث أخطأ الأطباء في تشخيص سرطان رحم زنته 10.8 كيلوغرامات على أنه حمل.
وقالت المرأة إنها ذهبت إلى قسم الطوارئ في المستشفى وهي تعاني من وجع في البطن حيث عوملت بطريقة غير لائقة.
وأضافت أن الأطباء قالوا لها "ألم تسمعي يوماً بوسائل منع الحمل؟"، وأخبروها بأنها في مراحل متقدمة من الحمل.
وبعد إجراء اختباري حمل بنتائج سلبية، عادت المرأة إلى المستشفى وطلبت من الأطباء مزيداً من الفحوص.
|
|
|
- دراسة: العلاج السلوكي قد يفيد في تخفيف أعراض سن انقطاع الطمث
ذكرت دراسة بريطانية ان بضع جلسات من العلاج السلوكي ربما تساعد بعض النساء على الاحساس ببعض الراحة من الهبات الحرارية المصاحبة لانقطاع الطمث.
وقال باحثون في دورية "انقطاع الطمث" انه بعد ستة اسابيع من العلاج السلوكي المعرفي حدث انخفاض "كبير سريريا" في المشكلات المتصلة بالهبات الحرارية والتعرق الليلي لاكثر من ثلث النساء اللائي شاركن في جلسات جماعية او اعتمادا على الذات.
ويعتبر العلاج التعويضي بالهرمونات اكثر العلاجات فاعلية للهبات الحرارية ولكن نظرا لارتباط الهرمون بزيادة مخاطر الاصابة بأمراض القلب والجلطات الدموية وسرطان الثدي تريد نساء كثيرات علاجات بديلة.
ووجد ان بعض مضادات الاكتئاب تخفف من الهبات الحرارية، ولكن "المنتجات الطبيعية" مثل فول الصويا وبذور الكتان لم تلب بشكل عام اختبار التجارب السريرية.
|
|
|
- دراسة: العمر لا يؤثر على احتمال التعرض لمضاعفات لدى الحوامل الخاضعات للتلقيح الاصطناعي
واشنطن: وجدت دراسة جديدة أن معدلات التعرّض لمضاعفات خلال الحمل لدى النساء في عمر تخطى الخمسين وحملن عن طريق التلقيح الاصطناعي، هي نفسها لدى النساء الشابات.
وذكر موقع "هلث دي نيوز" الأميركي أن باحثين في جامعة "كولومبيا" وجدوا من خلال دراستهم التي شملت قرابة 100 امرأة فوق الخمسين من العمر ومجموعة أخرى من النساء أقل من 42 عاما، حملن جميعهن عن طريق التلقيح الاصطناعي، أن خطر التعرض لمضاعفات لا يزيد عند النساء الأكبر سناً.
وتبيّن أن لدى المجموعتين المعدلات نفسها المتعلقة بالإصابة بارتفاع ضغط الدم خلال الحمل، والسكري، والولادة القيصرية، والولادة المبكرة.
وتعد نتائج الدراسة الجديدة متناقضة مع بيانات ودراسات
|
|
|
- أفضل وقت للولادة القيصرية الاختيارية هو الأسبوع 39 من الحمل
واشنطن: عمل باحثون أميركيون على تحديد الوقت الأفضل لاختيار موعد للولادة القيصرية فتبين لهم ان الأنسب هو الأسبوع 39 من الحمل إذ انه يحمل أدنى نسبة من الخطر على صحة الطفل والأم.
وأفاد موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي أن بحثاً قدم للجنة طب الأم والجنين أظهر انه بعد مقارنة مخاطر الولادة القيصرية الاختيارية في الأسابيع 37 و38 و39 من الحمل، فقد اتضح ان الخضوع لهذا الإجراء الطبي في الأسبوع 39 (أي لا قبله ولا بعده) هو الأنسب لصحة الطفل والأم على حد سواء.
وأوضح الباحثون أن الولادة القيصرية الاختيارية بعد مرور الأسبوع 39 من الحمل مرتبطة بنتائج صحية أسوأ على الطفل.
كما أشاروا إلى أن الولادة في الأسبوع 39 تقي الطفل من عوارض صحية تظهر عند من يولدون في الأسبوعين 37 و38 من الحمل.
|
|
|
- الحامل المريضة بالسكري أكثر عرضة لإنجاب طفل بعيب خلقي
بينت دراسة حديثة أن السيدة الحامل المريضة بالسكري تكون أكثر عرضة لإنجاب طفل يعاني عيوباً خلقية 4 مرات أكثر من السيدة التي لا تعاني من مرض السكري.
ووجدت الدراسة زيادة مخاطر إنجاب أطفال يعانون من مشاكل خطيرة، مثل تلك التي تصيب الجهاز العصبي، مثل الصلب المفلوح أو أمراض الجهاز الهضمي أو العضلي الهيكلي أو عيوب القلب، وذلك لأمهات يعانين من مرض السكري النوع الأول أو الثاني.
فإذا ما كانت مخاطر إنجاب طفل يعاني مشاكل صحية عند الميلاد تصل إلى 2% عند السيدة الطبيعية، فإن النسبة تقفز إلى 7% عن السيدة التي تعاني من السكري.
وتقل هذه النسبة إلى أقل درجة إذا كان مستوى السكر بالدم طبيعيا عند بدء الحمل، واستخلصت هذه النتائج في الدراسة التي أجريت على ما يزيد عن 401 ألف سيدة حامل، تعاني 1677 منهن من مرض السكري، كما نشرت صحيفة "الإندبندنت" البريطانية.
|
|
|
- بحث: تزايد معدل الإجهاض غير المأمون حول العالم
أتلانتا: رغم استقرار معدلات الإجهاض حول العالم، إلا أن حالاته غير المأمونة في ازدياد، بحسب ما كشفت دراسة نشرت في دورية "لانسيت" الطبية.
ولاحظ الباحثون أنه خلال الفترة من عام 1995 وحتى 2003، تراجعت معدلات الإجهاض، عالمياً، بين نساء تراوحت أعمارهن من 15 إلى 44 عاماً، من 35 إلى 29 حالة إجهاض بين كل ألف امرأة، وحافظت النسبة عند قرابة 28 حالة بين كل ألف امرأة في 2008.
وفي مؤشر مثير للقلق، قال الباحثون إن معدلات الإجهاض، التي تصنف بأنها غير آمنة، قفزت من 44 في المائة عام 1995 إلى 49 في المائة عام 2008.
ووفقاً للباحثين، تعرف منظمة الصحة العالمية الإجهاض غير الآمن
|
|
|
- دراسة: ضعف نمو الجنين قد يدل على خطر الإجهاض
توصلت دراسة بريطانية إلى أن نمو الجنين خلال المراحل الأولى للحمل قد يكون له صلة بخطر الإجهاض.
ووجد علماء في جامعة نوتنغهام أن 78% من حالات الحمل بجنين واحد والتي انتهت بالإجهاض كانت في نسبة الـ 5% الأقل حجما من الأجنة.
وقام العلماء بقياس طول 500 جنين بين فرد وتوأم خلال أشهر الحمل الثلاثة الأولى. وتم اختيار الأجنة الذين طوروا من خلال الإخصاب الصناعي لأن ذلك يمكنهم من معرفة عمر الجنين بدقة.
وتم قياس طول الجنين من رأسه حتى مؤخرته من خلال التصوير بالموجات فوق الصوتية، ثم متابعة نموه حتى الولادة.
وباستخدام هذه القياسات اكتشف الباحثون أن ضعف النمو في الأسابيع الاثني عشر الأولى من الحمل مؤشر جيد لإمكانية حدوث الإجهاض.
|
|
|
- رحم اصطناعي يحاكي أفضل الظروف المتوفرة في الرحم الطبيعي
براغ: طور باحثون تشيك من المشفى الجامعي في مدينة برنو رحماً اصطناعياً يحاكي أفضل الظروف المتوافرة في الرحم الطبيعي، و يتمتع بمقدرة جيدة على اختيار أفضل الحيوانات المنوية لاستخدامها في إحداث الإخصاب الاصطناعي.
وأشار الأستاذ الطبيب ايفور تسرها في حديث لصحيفة "ليدوفي نوفيني" إلى أنه على سبيل المثال تمت مراعاة ما هو معروف طبياً من أن الحيوانات المنوية تجد البويضة حسب الارتفاع المسجل في درجات الحرارة، موضحا أن درجة الحرارة تكون في بداية الرحم أقل بمقدار 1.6 درجة منها في المكان الذي تتواجد فيه البويضة.
|
|
|
- "الستيروئيد" يزيد فرص نجاة المولود الخديج عند احتمال الولادة المبكرة
واشنطن: وجدت دراسة جديدة أن تناول الحوامل المعرضات لخطر الولادة المبكرة، للمركب العضوي "الستيروئيد"، يعزز فرصة نجاة المواليد ويقلص خطر إصابتهم بمشاكل خطيرة تتعلق بالنمو.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" العلمي الأميركي أن الباحثين بجامعة "آلاباما" البريطانية وجدوا أن إعطاء الحامل الستيروئيدات يساعد على نمو رئتي الجنين وهذا يزيد من معدلات نجاته ويخفف من خطر إصابته بمشاكل دماغية في حال الولادة المبكرة.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة والي كارلو إن "إعطاء المرأة في الأسبوع 23 من الحمل الستيروئيدات يقلل من خطر وفاة الجنين ومن مسائل مهمة تتعلق بالنمو".
|
|
|
- أمل جديد للأزواج في التغلب على العقم
تمكن علماء من هونج كونج من اكتشاف جزيء يعمل على ربط الحيوان المنوي بالبويضة، وهو الكشف الذي يمثل أملاً جديداً للأزواج الذين يعانون من عدم القدرة على إنجاب الأطفال.
ووجد الباحثون من جامعة هونج كونج الجزيء الرئيسي على غلاف البويضة البشرية الذي يسمى LewisX SLeX والذي يعمل كعامل ارتباط يساعد الحيوان المنوي على الالتصاق بالبويضة.
وصرح الباحث وليام يونج: "هذا الكشف يعطي إجابة لسؤال أساسي عن التزاوج البشري وكيف يرتبط الحيوان المنوي بالبويضة"، وأضاف أن هذه مجرد خطوة أولى لمزيد من الاكتشافات.
|
|
|
|
- برنامج حاسوبي.. ينبئ بتعسّر الولادة
واشنطن: طوّر باحثون برنامجاً حاسوبياً جديداً باستطاعته أن ينبئ الأطباء إن كانت الحامل ستعاني من صعوبة في الولادة.
ونقل وموقع "هلث داي" العلمي الأميركي عن الباحثين في جامعة "باريس - سود" أنهم استخدموا البرنامج الحاسوبي الجديد "بردي بيرث" لمعالجة الصور الملتقطة عبر تقنية التصوير بالرنين المغناطيسي لدى 24 حامل.
وقال العلماء إن قناة الولادة عند المرأة ملتوية وهي أوسع من رأس الجنين، ما يعني أنه عليه أن يمر بالقناة بحركات محددة، وأية مشكلة في هذه الحركات، مثل أن يقلب الرأس بشكل خاطئ في الوقت الخطأ، فإن ذلك سينتج عنه ولادة عسيرة.
|
|
|
- الطب الصيني التقليدي قد يكون الحل لمن يعانون من مشاكل الإنجاب
لندن: وجدت دراسة جديدة أن الأزواج الذين يعانون من مشاكل تتعلق بالخصوبة تزيد لديهم احتمالات الإنجاب عبر استخدام علاجات الطب التقليدي الصيني.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن باحثين في جامعة اديلايد الأسترالية وجدوا تحسناً يزيد مرتين عن أدوية العلاجات الغربية، في معدلات الحمل لدى من اتبعوا لأربعة أشهر فقط علاجات وصفها أخصائيون في الطب الصيني التقليدي.
وكان بحث سابق أشار إلى أن علاج الوخز بالإبر قد يساعد على الإنجاب.
وقد راجع الباحثون في الدراسة الجديدة 8 تجارب سريرية و13 دراسة أخرى
|
|
|
- مخاطر لبعض حبوب منع الحمل
كشفت دراسة طبية حديثة أن النساء اللواتي يتناولن بعض الأنواع الجديدة من حبوب منع الحمل عرضة بشكل أكبر لخطر الإصابة بالجلطة الدموية التي قد تكون قاتلة بالمقارنة مع اللواتي يستخدمن الأنواع القديمة من تلك الحبوب.
ويقول خبراء إنه يجب على النسوة اللواتي يستخدمن ما يوصف بالجيل الثالث من حبوب منع الحمل -التي تم تطويرها في ثمانينيات القرن الماضي- أن يستبدلن بها نوعا آخر، وذلك في أعقاب نتائج لدراسة طبية حديثة جرت على ملايين النساء في الدانمارك.
|
|
|
- عرق السوس مصدر أمل للنساء في "سن اليأس"
يمكن للنساء اللواتي بلغن مرحلة انقطاع الطمث أو ما يعرف باسم "سن اليأس" أن يرين في نبات عرق السوس مصدراً للأمل بعدما اكتشف باحثون ان لديه تأثيراً إيجابياً مخففاً للهبات الساخنة التي تترافق مع هذه المرحلة.
وأفادت صحيفة "ديلي مايل" البريطانية ان باحثين من جامعة كاليفورنيا أجروا دراسة توصلوا خلالها إلى نتيجة تقضي بأن تطوير حبة دواء تحتوي على مستخلص عرق السوس يخفض عدد الهبات الساخنة التي تعاني منها النساء بمرحلة انقطاع الطمث بنسبة 80%، كما انها تساعد على تقوية عظامهن.
|
|
|
- "مفتاح الخصوبة"... يبشر بعلاجات جديدة
لندن: اكتشف العلماء أنزيما يعمل "كمفتاح للخصوبة" ويقولون ان اكتشافهم هذا قد يسهم في علاج العقم وسقوط الحمل وقد يقود أيضا الى اساليب جديدة لمنع الحمل.
وجاء في الدارسة التي نشرت في دورية نيتشر الطبية ان الباحثين في امبيريال كوليدج لندن اكتشفوا علاقة بين ارتفاع مستويات بروتين يدعى (اس.جي.كيه1) ونقص الخصوبة بينما يؤدي النقص في مستوياته الى جعل المرأة أكثر عرضة لسقوط الحمل.
والأنزيمات هي بروتينات تعمل كمحفز وتزيد معدل التفاعلات الكيماوية
|
|
|
- باحثون يطوّرون وسيلة جديدة أكثر أماناً لمنع الحمل
كشف باحثون أميركيون عن وسيلة جديدة لمنع الحمل طوّروها وجرّبوها على القردة، تتميز بأنها أكثر أماناً وتركيزاً من الوسائل الحالية المتاحة، وهي تستهدف الأنزيمات المسؤولة عن إطلاق البويضة. وذكر موقع "ساينس ديلي" الأميركي أن الباحثين في جامعة "أوريغون" للصحة والعلوم، طوّروا وسيلة منع الحمل الجديدة التي لا تستهدف مستويات الهرمونات
|
|
|
- علامات تشير إلى وجود مياه بيضاء على العين
تتأثر القدرة على الإبصار عند وجود مياه بيضاء على العين، وعندما تبدأ البقعة البيضاء في التمدد لابد من استبدال عدسة العين حتى لا يفقد المريض البصر. هناك عدة أعراض تكشف حالة المياه البيضاء مبكراً، وينبغي الفحص الطبي عند ملاحظتها، وهي:
إذا كنت تعاني من حساسية للضوء مع رؤية غائمة عليك زيارة طبيب العيون لفحص عينيك
الرؤية الغائمة. من أعراض مشكلة إعتام عدسة العين أو المياه البيضاء أن تظهر الكائنات والأشياء بشكل ضبابي، وتشعر بوجود غيمة أمام عينيك.
الحساسية للأضواء الساطعة. إذا كنت تعاني من حساسية للضوء مع رؤية غائمة عليك زيارة طبيب العيون لفحص عينيك. راقب عينيك عند الخروج إلى الشمس أو عند التعرض لوميض سريع.
ازدواج الرؤية. في بعض الأحيان قد تتزايد أعراض الرؤية الغائمة والضبابية لتصبح هناك ازدواجية في الرؤية.
الألوان الباهتة. الذين يعانون من المياه البيضاء لا يرون الألوان في ظلها الصحيح، وإنما يرون نسخة باهتة من اللون.
صعوبة القراءة. بسبب تراجع القدرة على تمييز التناقض بين الأبيض والأسود تعتبر صعوبة القراءة من أعراض المياه البيضاء، لأن من يشكو من المشكلة يجد صعوبة في قراءة الصحف والكتب.
صعوبة القيادة ليلاً. ترجع صعوبة قيادة السيارة ليلاً نتيجة عدم وضوح الرؤية، ولأن مصابيح السيارة الأمامية تبدو أكثر توهجاً.
|
|
|
- علاج جيني لنوع نادر من العمى!
تتحدد خطوط المعركة، فيما يقترب أول علاج جيني من السوق الأمريكية، ويقدم الأمل لمن يعانون من نوع نادر من العمى، غير أنه يخلق معضلة لمقدمي خدمات الرعاية الصحية فيما يتعلق بالتكلفة.
وأبلغت شركة سبارك ثيرابيوتيكس، التي صدرت توصية بالموافقة على علاجها (الذي يحمل الاسم لوكستورنا) في الولايات المتحدة، المستثمرين الأسبوع الماضي أن هناك سبباً لتقييم العلاج بأكثر من مليون دولار للمريض الواحد، رغم أنها لم تحدد سعراً فعلياً بعد.
لكن المعهد الأمريكي للمراجعة الإكلينيكية، والاقتصادية، قال هذا الأسبوع إن هذا يجعل من الصعب أن يكون ذلك علاجاً فعالاً من ناحية الكلفة. غير أن التحليل الذي أجراه المعهد أقر بأن العلاج قد يكون فعالاً من حيث التكلفة بالنسبة للمرضى الأصغر سناً.
وتمثل الموافقة الأمريكية المتوقعة على لوكستورنا في 12 يناير/ كانون الثاني، دفعة للقطاع بعد مبيعات محبطة لأول علاجين جينيين في أوروبا.
وتسعى مزيد من الشركات مثل (بلوبيرد بيو وبيو مارين) و(سانغامو) إلى العلاجات، التي تعتمد على إصلاح الجينات المعيبة باستخدام فيروسات لحمل الحمض النووي إلى الخلايا.
وقال ستيفن وبستر، المدير المالي لشركة سبارك اليوم الخميس (16 تشرين الثاني/ نوفمبر) إن العلاج الجيني يغير طريقة التفكير التقليدية بتقديم علاج لمرة واحدة فقط بدلاً من تكرار الوصفات لسنوات، إلا أن الأنظمة الصحية لا تزال تكافح لتلحق بالركب. وأضاف في مؤتمر بشأن الرعاية الصحية في لندن أن سبارك تود أن تقول: "إذا نجح (العلاج) فادفعوا لنا وإذا لم ينجح فلا تدفعوا".
|
|
|
- هذه الأعشاب الـ8 مفيدة لعلاج العيون
إن العيون من بين أكثر أعضاء الجسم أهمية وحساسية. وتواجه العيون مشاكل عديدة، تبدأ من مجرد أعراض طفيفة مثل تهيج خفيف واحمرار، وتصل إلى الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تؤدي حتى إلى فقدان كامل للرؤية، بحسب موقع "herbs-info".
إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة عينيك وقوة نظرك، فهناك مجموعة من الأعشاب المفيدة لذلك، ودائماً ينصح باستشارة الطبيب أولاً:
1- الحرشف البري Milk Thistle
على الرغم من أن الحرشف البري، ومكونه الأساسي النشط "سيليمارين" معروف مفعوله في دعم الكبد، فقد تبين أيضاً أنه يفيد العيون. إن الكبد هو الجهاز الرئيسي الذي يعتبر مرآة العيون، لأنه يتم تخزين الفيتامينات القابلة للذوبان والغلوتاثيون في الكبد، وهي المسؤولة عن المساعدة في إصلاح تلف العين.
2- عشبة جينكة بيلوبا Ginko Biloba
ظلت تستخدم لقرون لعلاج مشاكل العيون والجهاز العصبي المركزي، وتبين أنها الموسع المخي للأوعية الدموية الوعائية التي تعزز الدورة الدموية وتزيد من تدفق الدم في الجزء الخلفي من العيون.
كما أثبتت الدراسات وجود فوائد لعشبة جينكة بيلوبا ضد مختلف اضطرابات الأوعية الدموية، بما في ذلك الغلوكوما.
3- الشمر Fennel
إذا كان لديك عيون دامعة أو ملتهبة، يقال إن الشمر مفيد جداً في هذا الصدد.
وبصرف النظر عن مثل هذه الحالات الخفيفة، يمكن للشمر الخام أو شاي الشمر، المستخدم كغسول للعيون، أن يساعد في ظروف أكثر خطورة مثل إعتام عدسة العين والغلوكوما. وفي عام 2008، قامت إحدى الدراسات باختبار مستخلص بذور الشمر المائي لاستكشاف آثاره على النماذج التجريبية للغلوكوما. أظهرت النتائج انخفاضا في ضغط العين، مما يبرهن على دور الشمر كدواء مضاد للغلوكوما.
4- الزعفران Saffron
مثل الشمر، اشتهر الزعفران بين توابل الطهي بأنه يساعد على تحسين البصر، بما في ذلك تحسين نتائج العتامة. وفي تجربة سريرية، أفاد كل مشارك تناول الزع
|
|
|
- طريقة ثورية قد تنقذ الملايين من العمى
أكد العلماء في جامعة ميريلاند الأمريكية أنهم يعملون على تطوير تقنيات جديدة قد تكون الحل لمشاكل ضعف النظر أو فقدانه عند ملايين البشر.
تعتبر المشاكل التي تصيب شبكية العين من أكثر الأشياء التي تتسبب بفقدان البصر الجزئي أو الكلي، وخاصة عند مرضى السكري أو الذين يعانون من ضعف جدران الأوعية الدموية. وغالبا ما يتم معالجة تلك المشاكل جراحيا أو بواسطة عمليات الليزر، لكن هذه الحلول تعتبر علاجا مؤقتا يعمل على وقف تدهور البصر ولا يساعد على استعادته.
ولإيجاد حل لتلك المشاكل قام العلماء في جامعة ميريلاند الأمريكية بالعمل على تطوير تقنيات ثورية تعتمد على الطباعة ثلاثية الأبعاد لتكوين شبكية للعين، مكونة من عدة طبقات من الخلايا العصبية، حيث أكدوا أن "الشبكيات الجديدة التي يقومون بتطويرها ستكون أكثر استجابة للأدوية من الشبكيات الموجودة في عيوننا وأكثر قابلية للترميم".
|
|
|
- ثورة في عالم البصريات.. عدسات لاصقة من مواد عضوية آمنة
تمكن علماء من جامعة ميونيخ الألمانية من تطوير نوع جديد من العدسات الطبية اللاصقة المخصصة للأشخاص الذين يعانون من جفاف العين.
مع تقدم التكنولوجيا في السنوات الأخيرة استطاع العلماء تطوير الكثير من الحلول العملية للذين يعانون من أمراض ومشاكل صحية معينة، ومن أهم الاختراعات كانت العدسات الطبية اللاصقة، التي مكنت الكثيرين من الاستغناء عن النظارات الطبية التي كانت تشكل عائقا لممارسة العديد من النشاطات كالرياضة وغيرها، وبالرغم من عملية تلك العدسات، إلا أنها لم تناسب جميع مستخدميها وخصوصا من يعانون من جفاف العين.
|
|
|
- علماء يبتكرون طريقة لمعالجة زرق العين
توصل علماء من جامعة نوفوسيبيرسك الروسية إلى تطوير طريقة جديدة لمعالجة زرق العين أو ما يدعى بالـ"غلوكوما".
يعتبر الزرق أحد أكثر أمراض العين شيوعا، خاصة عند كبار السن، وغالبا ما يتسبب هذا المرض بالعمى الكلي أو الجزئي في حال عدم معالجته.
وحول هذا الموضوع قال علماء من جامعة نوفوسيبيرسك الروسية إن "هذا المرض من أخطر الأمراض التي تصيب العيون، وتعاني منه شريحة كبيرة من الناس، ممن تزيد أعمارهم عن 60 سنة. تشهد العين في هذا العمر تغيرات فيسيولوجية معينة، تؤثر على عملية احتباس السوائل داخلها، وبالتالي ارتفاع ضغطها الداخلي، لذلك كان لا بد من إيجاد حل لمعالجة هذا الارتفاع".
|
|
|
- "دراسة ثورية".. استعادة البصر ممكنة!
يخطط العلماء لإجراء تجارب سريرية على المرضى الذين تتفاقم لديهم مشكلة ضعف الإبصار، وذلك بعد بحث "مثير" لعلاج حالات العمى بين الفئران، وفقا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية. فقد تمكنت الفئران التي فقدت حاسة الإبصار بعد معاناة من تدهور حالة الشبكية، من تبيان الضوء بعد أن زرعت لها خلايا جذعية.
ومع أن الباحثين كانوا قد حذروا من أن استعادة البصر بين البشر كانت إلى حد ما أمرا بعيد المنال، إلا أنهم اقترحوا التحرك لعمل تجارب على البشر بعد إجراء مزيد من التجارب على الحيوانات. فالفئران التي خضعت للدراسة قد زرعت لها خلايا جذعية جرت تنميتها في بقع صغيرة من الشبكية الحساسة للضوء، وهي عبارة عن طبقة رقيقة من نسيج مبطن للجزء الخلفي من العين.
|
|
|
- 7 أسباب لاحمرار العينين يجب أن تعرفها
يعاني كثيرون من احمرار العينين بشكل مؤقت أو مزمن لأسباب عديدة، الأمر الذي يعد محرجاً في بعض الأحيان خاصة أثناء مقابلات التوظيف.
ومن منطلق أن أول ما يقع النظر عليه عند لقاء أي شخص هو عينيه، يجب علينا المحافظة عليها حتى لا نبدو في حالة صحية سيئة.
ووفق موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، فهناك 7 أسباب مفاجئة لاحمرار العينين، عليك بتجنبها قدر المستطاع إذا أردت أن تبدو دائماً بمظهر صحي ولائق، وهي كالآتي:
1- عدم الرمش:
التركيز أثناء العمل والتحديق في شاشة الكمبيوتر أو عند استخدام الهاتف المحمول، الأمر الذي يترتب عليه عدم الرمش بالعينين مما يسبب جفافها وينتج عنه احتقان العينين واحمرارها.
|
|
|
- نصائح للتعامل مع متاعب العدسات اللاصقة أثناء العمل
• أخذ عدة فترات راحة قصيرة بدلاً من فترة واحدة طويلة -مثل احتساء القهوة أو الدردشة السريعة مع أحد الزملاء- مما يتيح للعين الفرصة لأخذ قسط كاف من الراحة من آن لآخر.
• إغماض العين من حين لآخر لمدة عشر ثوان، مما يساعد على التخلص من حرقة العين.
• الرمش المتعمد بإغماض العين لنصف ثانية ثم فتحها، مع التكرار لمدة تتراوح بين دقيقة ودقيقتين، مما يساعد على إعادة توزيع السائل الدمعي على السطح الخارجي للعين.
|
|
|
- اختراع يهدف إلى إعادة البصر للمكفوفين
على مدار عدة سنوات، بذل الباحثون جهوداً كثيرةً لإعادة حاسة الإبصار للمكفوفين - حتى ولو بشكل جزئي - من خلال شبكيات العين الاصطناعية المعروفة بـ “ترقيع شبكية العين” أو “بِدْلَة الشبكية”.
ومع ذلك، فإن ما تمكّن العلماء من الوصول إليه - بعد سنواتٍ من البحث والدراسة - ما زال بعيداً عن المأمول، حسبما أشار موقع Futurism.
• بِدْلَة الشبكية
تنطوي عملية “بِدْلَة الشبكية” على 3 عناصر. أولاً؛ نحتاج إلى تثبيت كاميرا صغيرة في النظارات الخاصة بالمرضى. يليها إضافة دائرة الكترونية دقيقة، وهي الدائرة المسؤولة عن تحويل المعطيات التي تلتقطها الكاميرا لإشارات كهربية. وأخيراً؛ يتم تثبيت مصفوفة من الأقطاب المجهرية داخل العين تكون على اتصال بالشبكية.
|
|
|
- برنامج لتشخيص أمراض العيون من دون طبيب
بعد نجاح برنامج الذكاء الصناعي "ديب مايند" في هزيمة أبطال العالم في اللعبة الآسيوية المعروفة باسم "غو"، قرر العلماء تجربته في تشخيص أمراض العيون من خلال تقييم صور الأشعة التشخيصية، ليعوض عن الأطباء في هذه العملية.
ستقوم مستشفى "مور فيلدز آي هوسبيتال" البريطانية لأمراض العيون بإدخال أكثر من مليون صورة أشعة عيون غير محددة الهوية إلى جهاز الكمبيوتر ليتولى برنامج "ديب مايند" دراستها وتحديد دلائل الأمراض الموجودة في هذه الأشعة.
يذكر أن الأطباء هم الذين يقومون حاليا بتقييم صور الأشعة وهي عملية تستغرق وقتا طويلا ولا يوجد جهاز كمبيوتر قادر على أدائها بحسب ما ذكره فريق "ديب مايند" في رسالة تم بثها على الإنترنت مؤخرا.
|
|
|
- هل تسبب الهواتف والأجهزة اللوحية قصر النظر؟
الهواتف الذكية أصبحت جزءا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. لكن التحديق المستمر في الشاشات الصغيرة مضر للعيون. فما هي المشاكل التي يسببها وكيف يمكن تفاديها؟
ازدادت حالات قصر النظر بشكل ملحوظ في السنوات الأخيرة، خاصة لدى صغار السن، ويقول د. فولف لاغريتسه، أستاذ أمراض العيون في مستشفى جامعة فرايبورغ في هذا السياق:
"لقد أُجريت دراسة على صعيد أوروبا، أظهرت أن الإصابة بقصر النظر تزداد من جيل إلى آخر، وأن معدل الإصابة لدى الأشخاص في سن الخامسة والعشرين يصل إلى خمسين بالمائة، أي أن نصف الشباب في ألمانيا وأوروبا لديهم قصر نظر".
|
|
|
- الخلايا الجذعية لعلاج العمى
نجح فريق من الباحثين من جامعة أوساكا اليابانية وجامعة كارديف البريطانية في إنماء أنواع من أنسجة العين من الخلايا الجذعية.
من بين أنواع هذه الأنسجة أنسجة العدسة والقرنية والملتحمة وقد تم إنماؤها من الخلايا الجذعية البشرية.
وقام العلماء بنقل الأنسجة المزروعة إلى الأرانب وقرود المكاك التي كانت تعاني من العمى بسبب القرنية، والأطفال الرضع المصابين بالكاتاراكت (بالعربية الساد أي إعتام العدسة) ما أسفر عن إعادة البصر إلى الجميع.
|
|
|
- متى يكون رمش العين خطيرا!
رمش العين مشكلة تظهر دون سابق إنذار وتختفي دون سبب، حتى الآن لم يتمكن العلماء من تفسير هذه الظاهرة غير الخطيرة، لكن باحثين ألمان يرون أن رمش العين إذ ترافق ببعض الأعراض يصبح الأمر خطيرا ويتطلب التوجه إلى الطببيب فورا.
يزعج رمش العين الكثيرين، وغالبا ما يكون الأمر غير خطير باستثناء بعض الحالات التي يرافق فيها هذا "التشنج العصبي" بعض الأعراض مثل الشلل أو التشنج. وهنا ينبغي التوجه إلى الطبيب مباشرة حسبما ينصح أخصائي الأعصاب البروفوسور غريون نيلليز، من الرابطة الألمانية لطب الأعصاب، مؤكدا على أن رمش العين بدون هذه الأعراض المذكورة، لا يكون خطيرا ويضيف "غالبا ما يحدث رمش العين بسبب الإجهاد أو التوتر".
|
|
|
- تناول الخضروات الورقية يخفض احتمال الاصابة بالغلوكوما
يعتقد الكثيرون أن تناول الجزر مفيد للعيون، ولكن العلماء اثبتوا أن الخضروات الورقية هي المفيدة للبصر وليس الجزر.
اثبتت مجموعة علمية من المدرسة الطبية التابعة لجامعة هارفرد الأمريكية ان تناول الخضروات الورقية "الخس والكرنب (الملفوف) والسبانخ وغيرها" هو الذي يفيد البصر وليس الجزر كما يعتقد الكثيرون بعد دراستهم لحالة 105 آلاف شخص.
واتضح للفريق العلمي ان مادة سولفورافان Sulforaphane الموجودة في أغلب نباتات الفصيلة الصليبية "الكرنبية" تحمي الجسم من الإصابة بالسرطان. ومن اهم الخضروات الغنية بهذه المادة البروكلي والقرنبيط وكرنب بروكسل.
|
|
|
- التيار الكهربائي لعلاج مرض الماء الأزرق
الماء الأزرق من أكثر الأسباب الشائعة للعمى، ووفقا لخبراء الصحة فإن علاج هذا المرض ممكن لدى اكتشافه مبكرا، لكن غالبا ما يتم إدراك المرض متأخرا، والعلاج بالتيار الكهربائي المتردد قد يكون الأمل الجديد لمرضى الماء الأزرق.
للوهلة الأولى يوحي مصطلح "الماء الأزرق"، على أنه عنوان لفيلم أو رواية رومانسية، لكن الواقع مختلف تماما، فـ"الماء الأزرق" هو اسم لمرض ينشأ نتيجة ارتفاع ضغط العين الداخلي. وتؤدي الإصابة به إلى تلف في أنسجة العصب البصري، ما يؤدي بدوره إلى حدوث خلل في المركز البصري، ويمتنع عن إرسال المنبهات إلى الدماغ.
|
|
|
- عقار لإعادة البصر لمن فقدوه بسبب السكري
استعاد بعض الذين فقدوا بصرهم بسبب داء السكري الرؤية بدرجة تمكنهم من قيادة السيارات بعد عام من العلاج بعقار رانيبيزوماب - واسمه التجاري لوسنتيس- كما كشفت دراسة حديثة.
أوضحت دراسة حديثة أن عقار رانيبيزوماب - واسمه التجاري لوسنتيس- ساعد البعض على استعادة بصرهم الذي فقدوه بسبب مرض السكري، لدرجة بات بإمكانهم قيادة السيارة لوحدهم. وقال واضعو الدراسة إن القدرة على الإبصار بدرجة تمكن المريض من قيادة السيارة بثقة مؤشر مهم على قدرة المريض على انجاز معظم ارتباطاته المعيشية بمفرده دون مساعدة من الغير.
|
|
|
- ليس الجزر واحداً منها.. إليك 5 أطعمة لتحسين النظر
قد تكون سمعت أن الجزر والمأكولات البرتقالية اللون والخضار تساعد على حماية النظر وذلك بسبب احتوائها على مادة البيتاكاروتين، أي نوع من فيتامين "أ" يعطي هذه الأطعمة لونها البرتقالي. ولكن ليست مادة البيتا كاروتين هي فقط التي تحسن النظر، بل هناك أيضاَ معادن أخرى وفيتامينات جيدة للنظر، ومن الأطعمة التي تحافظ على صحة العين وتقوي النظر:
• الخضار الورقية:
تحتوي الخضار الورقية على مواد مضادة للأكسدة مثل لوتين وزياكسانثين، والتي تؤدي إلى انخفاض خطر الاصابة بالضمور البقعي وتحسين النظر.
• البيض:
يُعتبر صفار البيض مصدر رئيسي للمواد المضادة للأكسدة مثل لوتين وزياكسانثين بالإضافة إلى الزنك، وكل هذه العناصر تساعد على تقليل خطر الضمور البقعي الخاص.
|
|
|
- علاج أمراض العيون بالتقنيات الطبية الحديثة مع البوابة الطبية
للذين يعانون من قصر النظر، مد النظر، عدم وضوح الرؤية (الغبش)، وضعف بصر الشيخوخة . . . . نقدم خدمات تصحيح البصر بالليزر بالليزك والفيمتو ليزك Femto Lasik في مراكز متطورة لعلاج أمراض العيون في اسطنبول، حيث يتم تحديث التجهيزات والبنى التحتية الفنية بسرعة وباستمرار لمواكبة احدث التطورات في مجال علاج امراض وخلل العيون. وبتكاليف مناسبة.
بالإضافة إلى إجراء جراحة العيون للعديد من الأمراض، منها:
• الكتاراكت (المياه البيضاء) .
• الجالاكوما (ارتفاع ضغط العين).
• جراحة الانكسار.
• جراحة القرنية.
• زراعة القرنية.
|
|
|
- أعشاب بحرية تحتوي على دواء يعالج العمى
يعتقد الخبراء في شركة Retrosense أن بعض الأنواع من الأعشاب البحرية يمكن استخدامها لتركيب دواء يعالج العمى.
وتحتوي تلك النباتات على بروتين حساس للضوء ينوي العلماء غرسه في شبكية العين لشخص مكفوف بغية استعادة البصر.
وتعتزم الشركة عما قريب إجراء تجارب سريرية بمشاركة متطوعين. وقد تمت تجربة هذه التكنولوجيا في ظروف المختبر. وقال العلماء إنها آمنة تماما.
واستخدمت في التجارب السابقة الأعشاب البحرية وحيدة الخلايا من نوع chlamidomonas reinhardtii كمصدر للبروتين. إنها قادرة على التحرك في أعماق البحر سعيا إلى الضوء الذي تحتاج إليه للتركيب الضوئي.
|
|
|
- غوغل تختبر عدسات لاصقة ذكية لعلاج طول البصر
تنوي شركة "نوفارتس" اجراء اول تجربة لعدسات لاصقة ذكية على البشر تعمل على تطويرها مع شركة "غوغل"، وصممتها بغرض تصحيح ضبط العين التلقائي للصورة.
وقال الرئيس التنفيذي لـ"نوفارتس" جون جيمينز لصحيفة "لو تيمب" إن "المشروع يتقدم بشكل جيد".
ومضى يقول إن "الأمر سيستغرق 5 أعوام حتى نرى المنتوج في السوق... ونسير حسب جدول زمني، كما هو متوقع، ونحن بالفعل نطور نموذجا أوليا لعدسة تكنولوجية يمكن اختبارها على البشر في 2016".
وقال متحدث باسم "نوفارتس" إن جيمينز كان يشير إلى عدسة ذكية لتصحيح الرؤية لدى الناس الذين يصابون بطول البصر مع الشيخوخة والذين لا يستطيعون القراءة دون نظارة.
|
|
|
- احذر هذه الأخطاء عند ارتداء العدسات اللاصقة
كان تشاد غوشين يعمل خارجاً عندما بدأ يشعر بالحكة في عينه. اعتقد في البداية أن السبب هو مجرد حساسية، إلى أن أصبحت عينه تفرز مادة لزجة وبعدها فقد القدرة على الرؤية بها.
لم تكن لديه فكرة أن العدسات اللاصقة هي السبب فيما يحصل له، حتى شخّص الأطباء في معهد سينسانيتي للعيون حالة غوشين على أنها التهاب بكتيري يدمر قرنية العين، وهي الطبقة الخارجية الحامية للعين.
والسبب هو ارتداء غوشين للعدسات بشكل مستمر حتى أثناء النوم، إذ كان يرتديها طوال الأسبوع ولا يزيلها سوى مرة واحدة. ورغم أن العدسات التي كان يرتديها كانت مجازة من قبل هيئة الغذاء والدواء الأمريكية، إلى أن ارتداءها المستمر يزيد إمكانية الإصابة بعدوى.
|
|
|
- احذر السباحة أو النوم بالعدسات اللاصقة!
أظهرت دراسة حديثة أن العدسات اللاصقة قد تزيد خطر الإصابة بعدوى في العين عن طريق نقل البكتيريا من الجلد إلى العين. ووجد العلماء أن العدسات اللاصقة فيما يبدو تلتقط البكتيريا قبل أن تثبت على العين، ما يؤدي إلى الإصابة بالعدوى والالتهابات، حسبما ذكرت صحيفة (ميل أونلاين) على موقعها الالكتروني.
وأخذ الباحثون مئات المسحات من أماكن متنوعة من أعين تسعة أشخاص يرتدون العدسات اللاصقة و11 شخصا لا يستخدموها. وكانت النتيجة أن سطح العين أو الملتحمة لدى المجموعتين يحتوي على مجموعة من البكتيريا أكثر تنوعا مقارنة بالجلد الواقع تحت العين مباشرة، غير أنهم رصدوا زيادة بواقع ثلاثة أضعاف في ثلاثة أنواع من البكتريا داخل أعين الأشخاص الذين يرتدون العدسات اللاصقة.
|
|
|
- كيف تتمتع بعيون سليمة وحاسة بصر قوية لآخر يوم في حياتك؟
القدرة على الإبصار تتراجع مع التقدم في العمر لأسباب مختلفة. ومن أجل التمتع ببصر قوي طوال العمر يمكن اتباع بعض النصائح اليومية البسيطة التي تريح العين وتجعلها تقوم بعملها وهي مرتاحة:
أولا- الذهاب إلى طبيب العين بانتظام:
فالطبيب يتعرف على التغيرات المرضية التي قد تصيب العين، لذلك فزيارته بشكل منتظم مسألة واجبة، وخصوصاً بالنسبة للأطفال. حيث يمكن للطبيب فحصهم والتعرف مبكراً على نمو حاسة الإبصار لديهم واتخاذ الإجراءات اللازمة عند وجود تأخر في نمو حاسة إبصار الطفل.
ثانيا- قاعدة "20 – 20 - 20":
وهي فكرة جاءت من الولايات المتحدة الأمريكية وتقول ببساطة إنه يجب كل 20 دقيقة أن يسلط الإنسان نظره على شيء ما يبتعد عنه مسافة 20 قدماً (6 أمتار) لمدة 20 ثانية. ويعني ذلك أنه إذا نظرت عبر النافذة إلى جانب الشارع مثلا فإن هذا يكفي لإراحة العين.
|
|
|
- هل تسبب العدسات اللاصقة وشاشة الكمبيوتر جفاف العين؟
العمل في المكاتب باستخدام الكمبيوترات والشاشات يبدو للوهلة الأولى بسيطاً، ولا يسبب اي مشاكل جسدية.
ولكن في الواقع هناك مشاكل صحية عديدة سببها العمل في المكاتب. من بين هذه المشاكل – متلازمة "جفاف العين" التي تلاحظ عند ثلث العاملين في المكاتب، وخاصة لدى الذين يستخدمون العدسات اللاصقة ويقضون وقتا طويلا أمام جهاز الكمبيوتر.
ان متلازمة "جفاف العين" هي مجموعة أمراض ناتجة عن انخفاض كمية ونوعية الدموع. لأن هذا السائل يشكل غشاء يحمي العين ويغذيها.
الأعراض الأساسية لهذه المتلازمة تشبه الأعراض التي تظهر في حالة اجهاد العين. ولكن يمكن بسهولة معرفة الحقيقة، حيث تتميز بالأعراض التالية:
|
|
|
- تمارين بسيطة لسلامة وراحة العين
استخدام الكومبيوتر والقراءة والكتابة كلها أمور قد تصيب العين بالإرهاق بعد فترة من الوقت. فما هي النصائح والتمارين التي قد تساعد على إراحتها من الإجهاد؟
أشار موقع "ريفورمهاوس" الألماني إلى النصائح التالية:• يعتبر التثاؤب من أحد التمارين المفيدة جداً للعين، فهو يسهل تلقي الجسم للأوكسجين ويريح عضلات الفك وينشط الغدة الدمعية.
• إن تزويد الجسم بفيتامين "أ" عبر أكل الجزر والمشمش ومنتجات الألبان له أثر إيجابي على صحة العين. فنقص فيتامين "أ" يؤثر على حدة البصر وقد يؤدى إلى الإصابة بضعف الرؤية ليلا.
• التدخين وسوء التغذية من الأمور التي تؤدي إلى تصلب الشرايين الذي يشكل خطرا على العين.
|
|
|
- نصائح غذائية للحفاظ على صحة عينيك؟
هناك عددٌ من العناصر الغذائيَّة يمكن أن تساعدَ على حفظ صحَّة العينين، حتَّى إنَّ بعضَها قد يحسِّن البصر أيضاً، مثلما يقول الدكتور جيمس ماكدونيل.
ويقول الدكتور جيمس ماكدونيل، وهو طبيبُ عيون للأطفال في المنظومة الصحِّية بجامعة لويولا في مايوود بولاية إلينوي، إنَّه من المهمِّ تناولُ مجموعة متنوِّعة من الفواكه والخضروات الطازجة، بشكلٍ خاص.
"يُفضَّل أن يكونَ طَبَقُ الطعام من الخضار بجميع الألوان؛ فبعضُ الأطعمة لها فوائد متميِّزة للعيون، بالإضافة إلى الصحَّة العامَّة، بما في ذلك العديدُ من الأطعمة الشائعة، مثل اللفت والقرنبيط والبطاطا الحلوة".
كما يقول ماكدونيل: قد يساعد تناولُ الطعام الصحِّي على الوقاية من إعتام عدسة العين (السَّاد أو ما يُدعى المياه البيضاء) cataracts والضُّمور البُقعي macular degeneration، وهو السببُ الرئيسي لضعف أو فقدان البصر عندَ كبار السن.
|
|
|
- قطرة عين للإبصار في الظلام
ابتكرت مجموعة من العلماء بولاية كاليفورنيا الأميركية نوعية خاصة من قطرة العين يمكن أن تمنح الإنسان القدرة على الرؤية الليلة مؤقتا.
واعتمد العلماء في منظمة "Science for the Masses" في ابتكارهم على فكرة أن المركب الطبيعي Chlorin e6، واختصاره "Ce6"، الذي يمكن إنتاجه من الطحالب والنباتات، قد يعزز من قدرة الإنسان على الرؤية في الأماكن المعتمة.
وبحسب تقارير صحفية فإن المركب يمثل أساساً لبعض علاجات السرطان، ويستعمل كعلاج لمرض العشى الليلي.
وجرت تجربة 50 ميكرو لتر من "Ce6" على عين أحد الباحثين، وكان مفعوله فوريا، حيث تمكن من تمييز العديد من الأشكال في بيئة معتمة، وبمرور الوقت ازدادت المسافة لتصل إلى 50 مترا.
|
|
|
- عدسات لاصقة ذكية لمساعدة الأشخاص المصابين بالعمى
طور علماء حديثاً عدسات لاصقة ذكية مدمجة في مرايا مجهرية، لتكبّير الرؤية بمعدل ثلاث مرّات. وتبلغ سماكة العدسات الذكية، التي توضع على تلسكوب رقيق حوالي 1.55 ميليمتراً.
وستساهم العدسات اللاصقة الذكية في تحسين الرؤية لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض الضمور البقعي داخل العين، والذي يعد بمثابة المسبب الرئيسي الثالث للإصابة بالعمى حول العالم.
ويسبب الضمور البقعي فقدان في الرؤية المركزية بسبب حدوث تلف تدريجي في شبكة العين. وقال عالم الأبحاث في مركز "إي بي اف ال" السويسري، إيريك تريمبلي إن "الضمور البقعي مشكلة جوهرية تعيق تكبير الرؤية".
|
|
|
- اختراع ثوري: عدسة بـ6 آلاف دولار تحل مشاكل الرؤية
عدسة طبيّة مصنوعة من نوع فريد من البلاستيك، تعمل بآلية شبيهة بـ"زوم" الكاميرا الحديثة، ويبلغ سعرها حوالي 6 آلاف دولار للعين الواحدة، هي الاختراع الثوري الجديد الذي يعالج كل مشاكل البصر عند المسنين، بمجرد أن يتم استبدال عدسة العين الطبيعية بها بعملية جراحية سهلة وصغيرة.
وتقدم هذه العدسة علاجاً غير مسبوق لمشاكل البصر التي تصيب غالبية البشر مع التقدم في السن، كـ"مد البصر" -عدم القدرة على رؤية الأشياء القريبة بوضوح - وقصر النظر والماء الأبيض (أو ما يسمى طبياً الساد) وهو مرضٌ شائع يسبب ضعف النظر ويصيب عدسة العين ويفقدها شفافيتها، وغيرها من المشاكل البصرية التي قلّما ينجو منها إنسان ابتداءً من العقد الرابع من العمر.
|
|
|
- جفاف هواء المكتب سبب احمرار العين
قالت الطبيبة الألمانية أنيته فال فاخندورف إنه من الطبيعي أن تصاب عيون موظفي العمل المكتبي باحمرار بسيط خلال الشتاء؛ موضحة أن السبب في ذلك يرجع إلى جفاف هواء المكتب بفعل المدفأة.
ولمواجهة هذا الاحمرار تنصح فاخندورف، عضو الرابطة الألمانية لأطباء الشركات والمصانع، بأخذ فترات راحة قصيرة في الساعة الواحدة، بالإضافة إلى الرَمش بالعين بشكل متعمد؛ حيث يساعد ذلك على ترطيب العين بالسائل الدمعي، مع إمكانية استعمال الدموع الاصطناعية بشكل إضافي.
ومن ناحية أخرى، أوصت فاخندورف بضرورة ترطيب بشرة الوجه واليدين بانتظام بواسطة الكريمات، وذلك للتغلب على الشد الذي يصيب بشرة الوجه واليدين.
ولهذا الغرض، يفضل استعمال الكريمات الغنية بالدهون والمحتوية على اليوريا.
|
|
|
- تطور علمي يعد بالقضاء على العمى خلال السنوات العشرة المقبلة
يعاني أكثر من ربع مليون شخص حول العالم من العمى، وهو ما جعله أولوية بالنسبة لمنظمة الصحة العالمية، إضافة إلى ازدياد الاهتمام بعلاجه.
ويقود هذه المبادرة الدكتور جوزيف بيله، مخترع عمليات الليزر للعيون، وصاحب العديد من براءات الاختراع ومجموعة من الشركات التي ساهمت في إجراء أكثر من 280 مليون عملية ليزر حول العالم.
يقول بيله: "لا يجب أن يكون في هذا العالم أي ضرير خلال العشر سنوات المقبلة."
ولعل إحدى أبرز الأدوات التي يأمل بيله باستخدامها هي أشعة الليزر فيمتوسكند، وهي أشعة قصيرة المدى مركزة تستهدف عدسة العين من دون إحداث أي قطع فيها، ومن دون التسبب بأي مضاعفات خلال فترة العلاج.
|
|
|
- نصائح للتعامل مع متاعب العدسات اللاصقة أثناء العمل
قالت طبيبة العيون الألمانية كيرستين كروشينسكي، إن مرتدي العدسات اللاصقة يتعرضون لبعض المتاعب أثناء العمل، مثل الصداع والتهاب العين، وذلك بسبب الجلوس مدة طويلة أمام شاشات الحاسوب وهواء المدفئة الجاف.
وأوضحت كروشينسكي -وهي عضو جمعية "الرؤية الجيدة" الألمانية- أن جفاف الهواء قد يتسبب في تمزق الطبقة الدمعية التي تعوم عليها العدسات اللاصقة، ومن ثم لا تستقر عليها العدسات بشكل مغلق.
وأضافت كروشينسكي أن التحديق في شاشة الحاسوب يقلل من حركة الجفن، وهي المسؤولة عن توزيع السائل الدمعي في العين، مما يمثل ضرراً مضاعفاً لمرتدي العدسات اللاصقة.
وأشارت طبيبة العيون الألمانية إلى أنه يمكن التعامل مع هذه المتاعب من خلال النصائح التالية:
• أخذ عدة فترات راحة قصيرة بدلاً من فترة واحدة طويلة -مثل احتساء القهوة أو الدردشة السريعة مع أحد الزملاء- مما يتيح للعين الفرصة لأخذ قسط كاف من الراحة من آن لآخر.
|
|
|
- طبيب بمهمة إنسانية.. يساعد في حماية 100 ألف شخص من العمى
باستخدام تقنية جراحية لا تتعدى مدتها خمس دقائق وعدسات لاصقة زهيدة الثمن، ساعد جراح العيون النيبالي، ساندوك رويت، اكثر من 100 ألف شخص في آسيا وإفريقيا على تفادي الإصابة بالعمى على مدى ثلاثة عقود.
ويعاني معظم مرضى رويت من حالات مرضية بسيطة، يمكن تجنب تسببها بالعمى، كالمياه البيضاء "كاتراكت"، لولا الفقر وعدم توفر الخدمات الصحية ببعض مناطق دول العالم النامية، حيث يوحد نحو 39 مليون أعمى، 80 في المائة منهم يعاني من أمراض كان بالإمكان تفاديها أو علاجها.
وبعد عشرة أعوام من بدء مهمته للقضاء على "العمى"، شارك الجراح النيبالي في تأسيس مستشفى "تيلغانغا" في العاصمة كاتاماندو لتقديم رعاية طبية نوعيه، بتوفير أحدث العدسات اللاصقة لمعالجة "قصر النظر" وما بعد عمليات "المياه البيضاء."
|
|
|
- هل يمكن أن تعيش بعين إلكترونية؟
كيف تشعر عندما تصبح مبصراً بعد سنوات من إصابتك بالعمى؟ روز إيفيليث طرحت هذا السؤال على امرأة استعادت الرؤية بعينيها بعد عملية ناجحة لزراعة عين إلكترونية.
فران فالتون، البالغة من العمر 66 عاماً، كانت كفيفة لحوالي عشر سنوات، لكن الحال تبدل منذ عدة أسابيع.
تشكو فالتون من التهاب الشبكية الصباغي، وهو مرض انتكاسي يصيب العين، حيث يتسبب في موت بطيء للخلايا الحساسة للضوء الموجودة في شبكية العين.
وعلى مدى عدة سنوات، يفقد المصاب القدرة على الإبصار. وكانت على مدار السنوات العشر الأخيرة غير قادرة على رؤية أي شيء على الاطلاق.
|
|
|
- ابتكار عيون إلكترونية للمكفوفين
ابتكر علماء من مدينة بطرسبورغ الروسية عيوناً الكترونية للمكفوفين، تساعدهم في التعرف على الحواجز التي تواجههم أثناء تحركهم، وقد اجتاز هذا الابتكار الاختبارات اللازمة بنجاح.
النظارات الالكترونية شبيهة إلى حد ما بالنظارات الشمسية المعتادة، لكنها مزودة بآلتي تصوير فوق كل عين، لالتقاط صور مجسمة "ثلاثية الأبعاد"، وهذا ما يجعلها مختلفة عن النظارات الالكترونية الأخرى.
تنتقل الصورة إلى كمبيوتر أكبر بقليل من علبة عيدان الثقاب، حيث يتم تحويل الصورة إلى كلمات، وإشارات صوتية تحذر حاملها عند الاقتراب من أي حاجز.
وقد تعهد المبتكرون، بأخذ كافة ملاحظات المكفوفين، الذين اختبروا هذه النظارات، بعين الاعتبار وتحسينها بحيث تخبر حاملها عن الجهة التي يجب أن يتجاوز منها الحاجز.
|
|
|
- مخاطر وأخطاء استخدام العدسات اللاصقة
العدسات اللاصقة تقلل لاشك من الحاجة لاستخدام النظارات الطبية بالنسبة لمن لا يستطيعون الاستغناء عن النظارة طوال الوقت، لكنها لا تخلو من المخاطر، بسبب الأخطاء التي قد يقع فيها البعض، وفقا لمجلة فوكوس الألمانية. وذكرت المجلة الألمانية عدة معلومات خاطئة حول ارتداء العدسات اللاصقة:
• يمكن ارتداء العدسات طوال الوقت طالما أنها لا تسبب إزعاجا لمن يرتديها:
أوضحت المجلة أن مدة ارتداء العدسات اللاصقة يعتمد على المواد المصنوعة منها، إضافة إلى عوامل خارجية مثل الرطوبة ودرجة حرارة الغرفة وطبيعة عمل الفرد. وأهم العوامل التي تحدد فترة ارتداء العدسات اللاصقة هي إمكانية تلك العدسات تمرير الأكسجين إلى العين. علماً بأن العدسات اللاصقة المرنة تتسبب في تجميع الأحماض في العين، ولذلك فالأنواع الرخيصة منها يجب ألا تزيد فترة ارتداؤها عن 8 ساعات.
|
|
|
- ما هو سر النقاط السابحة التي تظهر أمام العين؟
هل سبق ولاحظت في أي وقت مضى ما يشبه دودة صغيرة أو بقعة غريبة تسبح بلا هدف في مجال رؤية العين؟ هذه النقاط تسمى العوامات ويراها نحو 70% من الناس.. فما هي؟
العوامات هي في الواقع نقاط تلقي بظلالها على مادة نقية تشبه "الجيلي"، وهي تشكل غالبية المناطق الداخلية من العين، وتسمى هذه المادة "الجسم الزجاجي الهُلامي"، التي في معظمها تتألف من الماء، لكنها تحتوي أيضاً على بروتينات وغيرها من المواد المختلفة لتساعد في الحفاظ على الشكل الدائري للعين.
وبعد مرور الضوء من خلال عدسة العين، يجب أن يمر خلال "الجسم الزجاجي الهلامي"، من أجل الوصول إلى الشبكية في الجزء الخلفي من العين.
وهذه العوامات التي تظهر مرئية للعين هي في النهاية مجرد بروتينات داخل الجسم الهلامي الزجاجي، تجمعت معاً لتقطع خيوط الضوء في رحلتها إلى الشبكية، وبالتالي تظهر الظلال على الشبكية.
|
|
|
- نصائح ضد جفاف العين بسبب الحاسوب
يتسبب الجلوس لساعات متواصلة أمام الحاسوب في إجهاد العينين، حيث يصيبهما الجفاف والتعب، ويمكن أن يسبب ذلك في وجع الرأس لدى البعض أو الدوران.
فعندما يركز المرء نظره على الحاسوب لأكثر من ساعتين، تنقص الدموع داخل العين، والتي تؤدي وظيفة حماية العين من المؤثرات الخارجية. ومن بين المؤشرات الأولى لجفاف العين، إحساس بوخز داخل العين أو احمرارها، حسب موقع apotheken-umschau.de.
• نصائح:
• أخذ قسط من الراحة بعد كل ساعتين من العمل أمام الحاسوب.
• النظر إلى أشياء بعيدة لإراحة العين، التي يتعبها التركيز على الشاشة القريبة من العين في الغالب.
• إغلاق العينين لبضع دقائق لإراحتهما من الإرهاق الذي يتسبب فيه ضوء الحاسوب.
|
|
|
- "سوبراكور".. لمعالجة ضعف البصر الشيخوخي
ربما أصبح ممكناً لكبار السن القول الآن وداعاً لنظارات القراءة، فمن شأن تقنية جديدة، تجرى خلال دقائق معدودة، أن تمثل الحل الأمثل لمن يعانون من تبعات ضعف البصر الذي يترافق عادة مع التقدم في العمر.
وتسمى التقنية الجديدة "سوبراكور"، وتستند على عملية الليزك المعروفة والمستخدمة بكثرة لتصحيح البصر.
ويقول الأطباء إن هذا الإجراء سريع، وآمن و فعّال، ويمكنه معالجة مجموعة واسعة من المرضى الذين يعانون من مد النظر الشيخوخي ومناسب أيضاً للمرضى الذين سبق أن خضعوا لعملية ليزك.
ومع التقدم في السن يضعف البصر تدريجياً ضمن مجموعة من التغيرات الفيزيولوجية التي ترافق المسنين عادة. فبعد سن الخامسة والأربعين لا تستطيع عيون الكثيرين التركيز على الأشياء عن قرب. وتسمى هذه الظاهرة بصر الشيخوخة، بالإضافة إلى الحاجة لوضع الكتب ومواد القراءة الأخرى عن بعد.
|
|
|
- نصائح لتقوية الإبصار والحفاظ على العين
يعاني البعض من المشكلات المتعلقة بالنظر، أبرزها الإرهاق الذى يسبب ضعف النظر الذي يعاني منه كثيرون. وللقضاء على المشاكل المتعلقة بالنظر والحفاظ على العين ينصح د.فؤاد حواس، استشاري أمراض العيون، بـ:
• الإكثار من تناول فيتامين (A) المتوافر بكثرة في الجزر والبقدونس.
• الإكثار من تناول فيتامين (سي) المتوافر فى البصل والسبانخ.
• تناول فيتامين (B) المتوافر في الأرز وعسل النحل وله قيمة غذائية عالية فى تغذية الأنسجة العصبية للعين.
• الحرص على إمداد الجسم بالبوتاسيوم اللازم للجسم، لأن نقص ذلك العنصر بالجسم من شأنه إضعاف البصر.
• الإكثار من تناول السلطة الخضراء التي من شأنها أن تمد الجسم بما يحتاجه من مواد غذائية.
|
|
|
- "شبكية الغرافين" ربما تساهم باستعادة البصر
طور باحثون من جامعة "ميونخ التقنية" شبكية مصنوعة من مادة الغرافين، يمكن استخدامها في المستقبل لمساعدة الأشخاص الذين فقدوا بصرهم على الرؤية مجدداً.
وأعلن الباحثون عن مشروعهم الطموح عبر الموقع الإلكتروني للجامعة، معربين عن رغبتهم في الانضمام لـ"برنامج الغرافين" التابع للاتحاد الأوروبي، ليتمكنوا من مواصلة أبحاثهم.
وتعتمد فكرة "شبكية الغرافين" على تحويل الضوء إلى إشارات كهربية يمكن إرسالها إلى المخ عبر العصب البصري، وفي المخ يمكن تحويل هذه الإشارات إلى صور، ما يسمح للمكفوفين الذين لم يتضرر العصب البصري لديهم بالرؤية مجدداً.
|
|
|
- ابتكار شاشة تغني الإنسان عن النظارات الطبية
اخترع العلماء نموذج شاشة تتيح للأشخاص الذين يعانون من ضعف البصر إمكانية رؤية صورة واضحة من دون النظارات الطبية.
جوهر هذه التكنولوجيا التي ابتكرها علماء من جامعة كاليفورنيا في بيركلي بالتعاون مع علماء من معهد ماساتشوسيتس التقني، ميكروسوفت، بالولايات المتحدة الأمريكية، يكمن في تغيير الضوء الذي ينطلق من كل بيكسل، وإسقاطه مباشرة على شبكية العين.
كما ستساعد هذه الشاشة الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة لا يمكن علاجها بالعدسات الطبية المختلفة، مثل زوغان كرة العين.
اختبر العلماء نموذج الشاشة بنجاح وستكون الخطوة القادمة صنع الشاشة الجديدة لتكون في متناول الجميع بصورة عملية مستقبلاً.
|
|
|
- الجزر يساعد في شفاء بعض حالات العمى
رغم اختلاف أسباب ضعف البصر المترافقة مع التقدم في العمر، إلا أن ضعف البصر الناتج عن تدهور الشبكية، يعني الإصابة بمرض التنكس البقعي المرتبط بتقدم العمر، من أمراض العين الأكثر شيوعاً ويؤدي إلى فقدان البصر بشكل تدريجي بسبب تلف الشبكية.
ورغم صعوبة علاج التنكس البقعي، إلا أن دراسة حديثة تؤكد إمكانية علاجه عبر الاعتماد على بعض المواد الغذائية.
وبحسب البرفسور الألماني ينز داتشينسكي، وهو أخصائي طب العيون، فإن التنكس البقعي هو مرض يؤثر في "البقعة العينية" والمعروفة بـ "اللطخة الصفراء"، وهي أحد أقسام العين التي تسمح برؤية التفاصيل الدقيقة. الأمر الذي يؤثر على الرؤية لتصبح مركزية ضبابية ومشوهة. ويمنع المصاب من القيام ببعض المهام مثل القراءة وقيادة السيارة وغيرها من المهام التي يتطلب القيام بها رؤية الأشياء بوضوح.
|
|
|
- خطوة طبية تكنولوجية.. اختراع يعيد للمصابين بالعمى جزءاً من نظرهم
ليس من السهل أن يفقد أي شخص نظره، أو أن يولد بعمى البصر، لكن اختراعاً جديداً يمكن أن يمنح الكثير من الناس الأمل في الإبصار مجدداً.
قام علماء بتصميم جهاز Argus II والذي ساعد أشخاصاً مصابين بمرض retinitis pigmentosa في استعادة جزء من نظرهم، الجهاز مكون من نظارة مزودة بكاميرا يمكنها أن تلتقط صوراً لما حول المستخدم.
وتتم زراعة شريحة إلكترونية جراحياً على سطح الشبكية، وتنتقل المعلومات المرئية التي تلتقطها الكاميرا بشكل لا سلكي إلى الشريحة الإلكترونية في العين، حيث تتحول لإشارات كهربائية.
وهذه الإشارات الكهربائية تعمل على تحفيز الخلايا التي لم يتلفها المرض، مما يساعد في إرسال صورة ضوئية إلى الدماغ من خلال العصب المرئي.
|
|
|
- استعادة البصر باستخدام خلايا جذعية
في تجربة يمكن أن توفر الأمل لمئات الألوف من المرضى الذين يعانون من الضمور البقعي لشبكية العين، تمكن الباحثون في جامعة جون هوبكنز في الولايات المتحدة من تنمية شبكية جديدة من الخلايا الجذعية.
ويشمل هذا الإنجاز الكبير تنمية نسيج في وعاء مخبري لاستنبات الخلايا، مما يتيح إمكانية استعادة البصر لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الشبكية، واستطاع الباحثون تنمية شبكية حساسة للضوء، من خلال استخراج خلايا جذعية بالغة وإعادة برمجتها.
وذكرت صحيفة "ديلي تلغراف" اللندنية أن الباحثين استطاعوا تنمية الشبكية البشرية الجديدة في وعاء اختبار، وهي تمتلك التنظيم التركيبي لشبكية العين نفسها، علاوة على قدرتها على الإحساس بالضوء، مما يتيح استعادة البصر لدى المرضى المصابين بالتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في السن وغيره من أمراض الشبكية.
|
|
|
- لا للعدسات اللاصقة مع أدوية العيون
شددت جمعية "الرؤية الجيدة" الألمانية على ضرورة التخلي عن ارتداء العدسات اللاصقة اللينة عند تعاطي أدوية العيون؛ حيث قد يترسب الدواء على العدسات، وبالتالي قد يدوم مفعوله لمدة أطول من المدة المقررة، كما قد يلحق التلف بمادة العدسة بسبب مفعول الدواء.
وأضافت الجمعية الألمانية أنه لا يجوز أيضاً ارتداء العدسات اللاصقة، بنوعيها اللينة والصلبة، عند استعمال مراهم العيون؛ لأن المراهم ستتسبب في تلطخ العدسات.
وبالإضافة إلى ذلك، قد يتسبب الكثير من الأدوية، التي يتم تعاطيها في صورة نقاط أو أقراص، في خفض معدلات إفراز الدموع، ما قد يؤدي بدوره إلى الشعور بجفاف العين.
|
|
|
- تحذير.. "الموبايل" في الظلام قد يفقدك البصر
بقدر ما تحمله التكنولوجيا العصرية من فوائد للبشرية بقدر ما تحوي في طياتها مخاطر كثيرة صحية كانت أو اجتماعية، فوفق صحيفة "الديلي ميل" البريطانية، فإن استخدام الموبايل في الظلام قد يعرض شاباً صينياً للعمى.
ومن المحتمل أن يفقد الشاب البالغ من العمر 26 عاماً بصره بعد تعرضه لانفصال في الشبكية نتج عن تراسله مع صديقته ليلاً عبر الجوال باستخدام تطبيق We Chat لمدة 4 ساعات متواصلة على الأقل لعدة أيام.
وقام الأطباء الذين شخصوا حالته، بإجراء جراحة عاجلة له لعلاج هذه المشكلة، موضحين أنه دون العلاج الفوري، يمكن للحالة أن تصاب بالعمى. وعانى الشاب على مدار أيام من ومضات ضوئية تبعث من عينه، وهي علامة شائعة من علامات الإصابة بانفصال الشبكة.
|
|
|
- ارتداء العدسات اللاصقة لأكثر من 8 ساعات يهدد العين
قالت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية إن ارتداء العدسات اللاصقة لفترات طويلة تتجاوز الثماني ساعات قد يهدد بالإصابة بالعمى.
وأضافت الصحيفة أن قرنية العين، السطح الخارجي الشفاف من العين، هي العضو الوحيد الذي يحصل على الأكسجين اللازم له من الهواء الخارجي، وليس عن طريق الدم كما هو الحال مع بقية أعضاء الجسم، وأن وجود العدسات اللاصقة على العين يشكل حائلاً أمام وصول الأكسجين الموجود بالهواء للقرنية، ويؤدي الاستمرار في ارتدائها إلى إصابة القرنية بفقر الأكسجين.
وأردفت أن الجسم يقوم بشكل تلقائي بتعويض نقص الأكسجين عن طريق تشكيل أوعية دموية جديدة على سطح القرنية، فيما يعرف باتساع الأوعية الدموية بالقرنية، مشيرة إلى أن تلك الأوعية من شأنها تزويد القرنية بالأكسجين اللازم لها، والتي يؤدي تراكمها على سطح القرنية مع مرور الوقت وعدم إجراء الفحص الطبي، إلى الإصابة بضبابية الرؤية، وفي حالات نادرة قد يصل الأمر إلى حد الإصابة بالعمى.
|
|
|
- العين تبوح بالمرض قبل الجسم أحياناً !
العين مرآة الجسد، فبالنظر إليها لا يمكن معرفة ما يدور في أذهان الآخرين فحسب، بل تعكس الكثير عن صحة الجسم، فهي غالبا ما تكون المؤشر الأول الذي يدل على وجود خلل في الجسم. ما يعني، أنه يمكن لطبيب العيون اكتشاف أمراض تصيب أجزاء أخرى من أجسامنا قبل أن يدرك الشخص مرضه.
ومن بين الأمراض التي يمكن للعين أن تكشفها هي حدوث اضطرابات في عملية الأيض الغذائي، وذلك من خلال حدوث تغييرات تطرأ على قرنية العين.
فوجود حلقة بيضاء حول قزحية العين، يشير إلى ارتفاع كبير لمستويات الدهون في الدم. وعندما تكون الحلقة بنية اللون، فتعني الإصابة بمرض تخزين النحاس أو ما يعرف بمرض ويلسون، حيث يخزن الجسم كميات كبيرة جدا من النحاس حسبما يؤكد طبيب العيون في برلين أوفيه كرافيل.
|
|
|
- السطوع الشديد للشاشة يؤدي إلى جفاف العين
حذرت مجلة الحاسوب "بي سي مجازين" الألمانية من ضبط درجة سطوع الشاشات على القيمة القصوى؛ لأن النظر إلى الشاشات ذات درجة السطوع العالية باستمرار يؤدي إلى إجهاد العين وجفافها.
لذا أوصت المجلة الألمانية بضبط درجة سطوع الشاشة أثناء كتابة النصوص أو تحرير الجداول أو حتى تصفح مواقع الويب على قيمة تتراوح ما بين 100 و150 قنديلة خلال النهار، وهو ما يعادل ضبط مؤشر درجة السطوع على نسبة من 50 إلى 70%.
وبشكل عام ينبغي تطبيق القاعدة التالية: كلما كانت الإضاءة المحيطة أكثر إشراقاً، يمكن ضبط درجة سطوع الشاشة على قيمة أعلى، ولكن الاستثناء الوحيد من هذه القاعدة يتمثل في معالجة الصور وتحرير الفيديو؛ حيث يجب الاستفادة من شدة سطوع الشاشة بالكامل.
|
|
|
- اختبار قطرات عين لحمايتها من العمى
بدأت في الولايات المتحدة، المرحلة الثانية لاختبار المستحضر الطبي الروسي "فيزوميتين" الذي هو عبارة عن قطرات للعين لحمايتها من العمى.
هذا المستحضر هو من انتاج شركة البحوث الروسية "Mitotech" التابعة لجامعة موسكو والمتخصصة في مجال استخدام تكنولوجيا النانو في مجال الطب. تحتوي قطرات "فيزوميتين"، على مادة الميتوكوندريا SkQ1 المضادة للأكسدة.
الاختبارات السريرية لهذا المستحضر، ستجرى على الأشخاص الذين اصيبت قرنية عيونهم بأضرار نتيجة ما يسمى بـ "العين الجافة".
|
|
|
- نظارات للسمع .. اختراع جديد يعيد أمل الإبصار للمكفوفين
تستطيع هذه النظارات تحويل الأصوات إلى صور في دماغ الإنسان، وتعتبر أحدث اختراع من نوعه في هذا المجال، والذي من شأنه أن يعيد الأمل للمكفوفين بالإبصار من جديد.
يبدو الشاب الهندي براناف تال شديد التركيز. إنه يحاول تجميع الضجيج والأصوات التي تلتقطها السماعات التي يضعها على أذنيه، فهي تمكنه من النظر! يحاور براناف، الكفيف منذ ولادته، شخصاً يجلس أمامه على طاولة المقهى، قائلاً: "شعرك جميل. كان يمكن أن تربطه أكثر فجزء منه يتدلى على كتفك".
وحسب صحيفة "برلينه تسايتونغ"، فإن براناف، البالغ من العمر 35 عاماً، أصبح قادراً ليس فقط على وصف المارة أمامه بل أيضاً على التحرك بسهولة، حتى في وسط غريب بالنسبة له، وذلك بفضل نظارات السمع التي يضعها.
|
|
|
- تطبيق قد يساعد في تقوية حدة النظر
يبدو أن التقنية الحديثة ستغنينا عن حمل الكثير من حافظة نقود إلى بطاقات الائتمان، وها هي تصل إلى النظارات، بعدما أعلن باحثون عن تطوير تطبيق لتمرين المخ على نحو يساعد في تحسين حدة النظر، وبالتالي يقلل من حاجة مستخدميه للقراءة بالنظارات.
وطبقاً لما أوردت دورية "علم الأحياء الراهن"، فقد أجرى العلماء اختبارات على التطبيق ويدعى UltimEyes على 19 من لاعبي فريق البيسبول بجامعة كاليفورنيا، بإجراء تمارين بصرية خلال 30 جلسة مدة كل منها 25 دقيقة.
ولمس المستخدمون تحسناً كبيراً في قوة إبصارهم البالغة 20/20 لتصل إلى قوة خارقة تبلغ 20/7.5، مما يعني أن بإمكانهم رؤية هدف ما بوضوح على بعد عشرين قدما، في الوقت الذي يراه الشخص العادي بوضوح على بعد 7.5 أقدام أو أقل.
|
|
|
- قريباً.. عدسات لاصقة للرؤية الليلية
قطعت تكنولوجيا العدسات اللاصقة التي تتمتع بالقدرة على الرؤية الليلية خطوة أخرى بعدما توصل العلماء إلى تصنيع مجس دقيق يعمل بالأشعة تحت الحمراء ويمكنه العمل في درجات الحرارة العادية.
وقال الأستاذ في جامعة ميتشغان جاهيهوي جونغ إن التصميم قابل للتطبيق على العدسات اللاصقة والتكامل مع الهواتف الذكية أيضاً.
وأوضح فريق البحث أنه بخلاف مجسات الأشعة تحت الحمراء المستخدمة في الأسواق حالياً، فإن هذا المجس لا يحتاج إلى أجهزة تبريد لكي يعمل.
وبدأ العلماء مشروعهم باستخدام مادة الغرافين، وهي عبارة عن طبقة واحدة من ذرات الكربون التي يمكنها استشعار كامل طيف الأشعة تحت الحمراء.
|
|
|
- برنامج كمبيوتري يحسن حدة البصر بنسبة 30%
أفادت إذاعة "بي بي سي" البريطانية بأن فريقا من العلماء البريطانيين اخترع برنامجاً كمبيوترياً من شأنه المساعدة في تحسين البصر بنسبة 30%.
وقالت الإذاعة إن المتطوعين الذين شاركوا في التجارب استطاعوا تحسين حدة البصر إلى حدّ يُمكِّنهم من قراءة نصوص عن بعد، الأمر الذي كانوا يعجزون عنه سابقاً.
ويطبق البرنامج خلال شهرين، حيث يقضي شخص ضعيف البصر 25 دقيقة كل يوم جالساً أمام شاشة الكمبيوتر ويلعب لعبة كمبيوترية تظهر على الشاشة زخارف ورسوماً تزداد تعقيداً باستمرار، ويبحث المشارك بالبرنامج عن الأشكال المتكررة في الزخارف والرسوم الأمر الذي يجعل المخ يعمل بنشاط ويشكل ضغطاً إضافياً على عضلات مقلة العين.
|
|
|
- ارتداء العدسات اللاصقة لمدة طويلة قد يؤدي إلى ضعف الإبصار
حذرت طبيبة العيون الألمانية دوروتيا كون من تخطي مدة ارتداء العدسات اللاصقة المحددة من قِبل الشركة المنتجة لها؛ حيث قد يتسبب ذلك في الإصابة بالتهابات، وقد يصل الأمر إلى حد الإصابة بضعف الإبصار.
وأوضحت كون، عضو الرابطة الألمانية لأطباء العيون، أن ارتداء العدسات اللاصقة لمدة زائدة عن الحد المسموح به يتسبب في وصول كمية قليلة للغاية من الأوكسجين إلى القرنية، ما يؤدي بدوره إلى تورمها، كما تتراجع القدرة على الإبصار.
وأشارت طبيبة العيون الألمانية إلى أن البيئة الرطبة والمعزولة تحت العدسة تعد مثالية لتكاثر البكتيريا، ومن ثم يزداد خطر إصابة القرنية بالعدوى.
|
|
|
- خلايا أعين الموتى.. لإعادة الإبصار للأحياء
يقول باحثون إن الخلايا المأخوذة من أعين المتبرعين المتوفين قد تساعد المكفوفين على استعادة القدرة على الإبصار.
وأظهرت الأبحاث التي أُجريت على فئران التجارب، ونشرت في دورية "ستيم سيل ترانزليشنال ميديسين" المتخصصة في مجال الكيمياء الحيوية وعلم الأحياء الجزيئي، أن هذه الخلايا البشرية، وتُدعى خلايا مولر الدبقية، قد نجحت في إعادة جزء من الرؤية إلى بعض الفئران المصابة بالعمى التام.
وقال فريق البحث من "لندن يونيفيرستي كوليج" إن الحصول على نتائج مشابهة لدى البشر سيحسن من قدرتهم على ممارسة الحياة بشكل طبيعي، إلا أنها لن تمنحهم قدراً كافيا من الرؤية يمكنهم من القراءة.
|
|
|
- "العلاج الجيني" يمكن استخدامه لعلاج العمى
استخدم فريق جراحة في جامعة اكسفورد الانجليزية تقنية العلاج الجيني لتحسين البصر لدى ستة من المرضى كانوا مهددين بفقدان البصر.
وأجرى الأطباء عمليات جراحية شملت إدخال جينات إلى العين لإحياء وإنعاش الخلايا المسؤولة عن استقبال الضوء.
وأعرب فريق الأطباء عن اعتقادهم بأن طريقة العلاج الجديدة يمكن استخدامها في القريب العاجل لعلاج حالة الإصابة الشائعة بالعمى.
وقال البروفيسور روبرت مكلارين، الذي قاد فريق الخبراء، إنه "سعيد للغاية بنتائج العملية الجراحية" مضيفا أنه "لم يكن يتوقع نتائج أفضل من تلك".
|
|
|
- دكتور سعودي يتوصل لعلاج جديد للقرنية الضعيفة
توصل الدكتور صالح بن عبدالعزيز العقيل، استشاري زراعة القرنية، والملتحق في مستشفى جامعة هارفرد للعيون في أميركا، إلى علاج جديد للقرنية الضعيفة (المخروطية، أو من مضاعفات الجراحات التقويمية مثل الليزك).
وتم توقيع هذا الاكتشاف العلمي مع الدكتور العقيل كمتكشف أول. وفكرة هذا العلاج تتلخص في تشبيع أنسجة القرنية بقطرات معينة، وذلك لمدة ١٠ دقائق يتم خلالها تقطير هذه المادة على سطح العين بكثافة نقطة كل دقيقة، بعد ذلك يتم تسليط أشعة معينة على سطح القرنية لمدة ٥ دقائق، فيحدث تفاعل بين الأشعة والمادة الكيميائية يؤدي إلى تقوية الروابط بين الأنسجة، وبالتالي يزداد تماسك القرنية.
|
|
|
- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تقي إعتام العين
أظهرت دراسة سويدية أن النساء اللاتي يتناولن أطعمة غنية بالمواد المضادة للاكسدة ربما ينخفض لديهن خطر الاصابة بإعتام عدسة العين مع تقدم السن.
وقال الباحثون "تبين أن التلف المرتبط بالاكسدة الذي يصيب عدسة العين والذي تسببه الذرات الطليقة له تأثير جوهري في الاصابة باعتام عدسة العين."
ودرس الباحثون النظام الغذائي لأكثر من 30 ألف من النساء في منتصف العمر ومراحل متقدمة من العمر. ووجدوا ان من تناولن أعلى مقدار اجمالي من المواد المضادة للاكسدة انخفض لديهن خطر الاصابة بإعتام عدسة العين بنسبة 13 بالمئة تقريبا مقارنة بمن تناولن أقل كمية.
وبدلاً من دراسة مضادات منفردة مثل فيتامين (سي) و(إي) ومركبات الفلافونويد النباتية مثل الليكوبين استخدم الباحثون في الدراسة السويدية قياساً للقيم الاجمالية للمواد المضادة للاكسدة الموجودة. واخذ هذا القياس في الاعتبار كيف تعمل المواد الغذائية معا.
|
|
|
- جفاف العين: أسبابه وطرق علاجه
يتسبب أي تغير في السوائل الدمعية أو في إفرازاتها بالإصابة بجفاف العين. وينصح الأطباء الألمان باستعمال الدموع الصناعية سواء على شكل قطرة أو مرهم لحماية العين من الجفاف.
الشعور بحكة وحرقة إلى جانب سيلان الدموع هي من أعراض الإصابة بمشكلة جفاف العين. إذ يوجد في العين سوائل دمعية تحافظ على رطوبتها. والسوائل الدمعية ليست مجرد ماء فحسب، بل تتكون من طبقات عديدة بتركيبات مختلفة. ويؤدي حدوث أي اضطراب لهذا التكوين إلى جفاف العين، ما يؤدي إلى الإصابة بأمراض مثل الالتهابات أو اضطرابات بالهورمونات.
يمكن لطبيب العيون قياس كمية السوائل في العين باختبار بسيط، يفحص فيه التوازن في طبقات السوائل الدمعية في العين، ما يعطي معلومات مهمة عن تركيبها وبالتالي عن أسباب جفاف العين.
|
|
|
- علماء "يطبعون" خلايا جديدة لعلاج فقدان البصر
نجح علماء من جامعة كامبريدج في طباعة خلايا جديدة تساهم في علاج فقد البصر. ويقول الباحثون إن هذه التقنية تمهد الطريق أمام مرضى تلف أنسجة القرنية لعلاج أنفسهم بأنفسهم.
أجرى الباحثون الاختبارات الأولية باستخدام خلايا الحيوانات، إلا أن اختبار هذه التقنية على البشر يحتاج إلى المزيد من التجارب.
وحتى الآن فإن النتائج أولية، وتظهر إمكانية طباعة نوعين من خلايا القرنية لفئران بالغة. وهذان النوعان من الخلايا ينقلان الإشارات من العين إلى بعض أجزاء المخ.
وأشارت التجارب إلى أن الخلايا التي تمت طباعتها صحية، وتحافظ على وجودها ونموها في البيئة المحيطة.
|
|
|
- عدسة لاصقة "ذكية" تنقذ من العمى
أصبحت العدسات اللاصقة "الذكية"، التي تطلق الدواء مباشرة في العين، قاب قوسين أو أدنى من أن تصبح واقعاً ملموساً، إذ طوّر الباحثون في كلية هارفارد الطبية ومستشفى بوسطن للأطفال ومعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا عدسات لاصقة مصممة لعلاج المياه الزرقاء (الجلوكوما) المسببة للعمى الذي لا يمكن شفاؤه.
وتتميز العدسة بشريط رقيق من اللاتانوبروست، الدواء الأكثر شيوعاً لعلاج الجلوكوما، وهذه هي المرة الأولى التي يتوصل فيها العلماء إلى طريقة تضمن نقل ثابت للدواء عن طريق اختلاطه بدمع العين.
ويعد هذا العلاج أفضل كثيراً من قطرة العين، بالنسبة للدكتور جوزيف سيولينو اختصاصي العين والقرنية بولاية ماساتشوستس الأميركية، إذ يقول "بشكل عام قطرات العين أسوأ لسبب بسيط أن المريض لا يلتزم بوضعها بشكل ثابت".
|
|
|
- النظارات الطبية الجاهزة تسبب مضاعفات صحية
تُقدم النظارات الطبية الجاهزة حلاً "سريعاً" لمن يعاني قصورا في النظر، حيث إنها تتوافر في الأسواق وأحياناً في الصيدليات وبأثمان زهيدة.
إلا أن خبراء العيون اكتشفوا أن استخدام هذه النظارات قد يؤدي إلى مضاعفات صحية عدة منها الصداع وازدواجية الرؤية وحدوث ضغط في العينين وغيرها من التأثيرات الصحية السلبية.
ويعود سبب هذه التأثيرات إلى مشاكل أساسية في تصنيع النظارات الجاهزة كنوع الزجاج المستخدم والمسافة بين العدستين التي قد تكون غير متساوية.
وينصح أطباء العيون بإجراء فحص روتيني للحفاظ على صحة العيون والتوجه إلى اختصاصي في النظارات الطبية عند الحاجة.
|
|
|
- انحراف النظر يؤدي إلى العمى التدريجي
تشكل أمراض العين نسبة عالية من مجموع الأمراض التي تهدد بلدان العالم العربي، ويعد مرض "إستغماتيزم" أو انحراف النظر، أحد تلك الأمراض التي قد تؤدي إلى العمى تدريجيا إذا لم تتم معالجتها.
ويعد انحراف النظر من أكثر عيوب الإبصار شيوعا في العالم ويمثل نحو 40 في المائة من أمراض العين التي يتعرض لها الإنسان.
وتؤدي هذه الحالة المرضية إلى ضعف حدة الإبصار بشكل تدريجي، وتترافق عادة مع صداع وعدم القدرة على التركيز.
وحسب تقارير طبية فإن انحراف النظر يؤدي إلى رؤية جميع الصور بشكل ضبابي سواء كانت قريبة أم بعيدة، وهي تصيب الذكور والإناث على حد سواء وقد تبدأ منذ الطفولة.
|
|
|
- وعاء العدسات اللاصقة.. لا تغسله بماء الصنبور
حذرت الجمعية الألمانية لطب العيون من غسل وعاء العدسات اللاصقة بماء الصنبور، إذ قد يحتوي الماء على الكائنات المجهرية وحيدة الخلية المعروفة باسم "الأكانثاميبا" التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث التهابات بالعين.
وأوصت الجمعية بغسل الوعاء باستخدام محلول تنظيف العدسات وتركه ليجف في الهواء. كما ينبغي تنظيف الوعاء مرة بواسطة محلول ملحي، على أن يستبدل منه آخر بعد مدة أقصاها 12 أسبوعاً.
وأوصت الجمعية من يستعمل العدسات اللاصقة بغسل يديه جيداً قبل كل مرة يمسك فيها بالعدسات بيديه، وذلك للقضاء على الجراثيم التي ربما تكون عالقة باليد وقد تتسبب في إصابة العين بالعدوى.
|
|
|
- تطبيقات هواتف ذكية لكشف أمراض العيون وسرطان الجلد
في ظل تنامي تطبيقات الهواتف الذكية التي تركز على تقديم خدمات صحية وطبية، أطلقت شركة Peek Vision متعددة الجنسيات والمتخصصة في تقديم خدمات ورعاية طبية متعلقة بأمراض العيون، تطبيقاً من شأنه تشخيص مختلف الأمراض التي تصيب العين، أطلقت عليه اسم Peek.
ووفقاً لما ورد في موقع intomobile المعني بالأخبار التقنية، طُوِّر هذا التطبيق لمساعدة سكان البلدان النامية والعالم الثالث وسكان المناطق النائية البعيدة عن المستشفيات والعيادات وبالتالي غير قادرة على إجراء اختبارات فحص أمراض العين المكلفة، فجاء هذا التطبيق ليكون بديلاً مناسباً لهم.
|
|
|
- لمساعدة ضعيفي النظر.. نظارة تقرأ ما يشاهده صاحبها
من خلال تصويب إصبعه باتجاه إشارة المرور، سيكون باستطاعة من يعاني نقصاً حاداً في البصر العبور إلى الجهة المقابلة من الشارع بكل سهولة.
إذ ابتكرت إحدى الشركات أداة متطورة تلصق بالنظارات، وهي تقنية "أوركام"، قادرة على قراءة ما يشاهده مستخدمها.
وتتميز هذه التقنية عن نظارات غوغل بأنها صممت خصيصاً لمساعدة الأشخاص الذين يعانون ضعفاً حاداً في النظر، لأنها عبارة عن جهاز كمبيوتر متناهي الصغر، يتم لصقه بالنظارات.
وعندما يشير مستخدم الجهاز نحو شيء ما، سيقوم الكمبيوتر بتحليل الصورة وإيصالها للمستخدم عبر الميكروفون، وما يميز الجهاز قدرته على قراءة النصوص والتعرف على الوجوه والأدوات.
|
|
|
- طفرة في أبحاث علاج العمى باستخدام الخلايا الجذعية
قال علماء في بريطانيا إن فرص علاج العمى باستخدام الخلايا الجذعية قد حققت طفرة كبيرة.
وأظهرت الدراسة التي أجريت على الحيوانات، ونشرت في مجلة نيتشر بيوتكنولوجي أن ذلك الجزء من العين المسؤول عن اكتشاف الضوء يمكن إصلاحه باستخدام الخلايا الجذعية.
ويقول فريق البحث بمستشفى مورفيلدز للعيون وكلية يونيفرستي كوليدج لندن إن إجراء التجارب على البشر حالياً، وللمرة الأولى، أصبح احتمالاً واقعياً. ووصف خبراء هذا الأمر بأنه "تقدم كبير"، ويمثل طفرة هائلة إلى الأمام.
والخلايا المستقبلة للضوء هي الخلايا التي تتفاعل مع الضوء وتحوله إلى إشارات كهربائية يمكن إرسالها إلى الدماغ.
|
|
|
- إنتاج عدسات لاصقة تلسكوبية
توصل المهندسان جوزيف فورد من الولايات المتحدة الامريكية وايريك تريمبلي من سويسرا الى صنع منظومة تتكون من عدسات لاصقة ونظارات، تضمن للإنسان رؤية تلسكوبية وبإمكانها تكبير الصورة ثلاثة اضعاف.
ويبلغ قطر العدسات اللاصقة الجديدة 8 ملم وتتكون من منظومة حلقات ذات مركز موحد، حيث يسمح قسمها المركزي بمرور الضوء كما في العدسات اللاصقة الاعتيادية، أما الحلقات المصنوعة من مادة توزع الحزمة الضوئية على الشبكية فتسمح برؤية أجزاء من الصورة مكبرة.
ويصل سمك الحلقة الخارجية للعدسة الى 1.7 ملم، أما مركزها فقطره مليمتر واحد، وإن كافة اجزائها مصنوعة من مادة البلاستيك التي صنع منها الجيل الاول من العدسات اللاصقة.
|
|
|
- أيهما أفضل.. العدسات اللاصقة الصلبة أم اللينة؟
يقع الكثير من في حيرة شديدة عند الاختيار بين العدسات اللاصقة الصلبة واللينة. وأكدت الجمعية الألمانية للرؤية الجيدة أنه لا يُمكن إطلاق حكم عام بأفضلية إحداهما على الأخرى؛ لأن كل منهما له مميزاته وعيوبه.
• تمتاز العدسات اللينة بأنها مصنوعة من مواد مرنة؛ ومن ثمّ فهي تتكيف مع شكل قرنية العين بسهولة لدى كل شخص، ما يُزيد بالطبع من قدرة تحملها داخل العين ويُعزز من الشعور بالراحة أثناء ارتدائها، حتى مع الأشخاص ذوي العيون الحساسة.
• تمتاز أيضاً بكبر حجمها قليلاً مقارنةً بالعدسات الصلبة؛ حيث يتراوح حجم قطرها بين 13 إلى 14.5 ميلليمتر. وبفضل كبر حجم العدسات اللينة على هذا النحو وكذلك
|
|
|
- فلسطينيتان تخترعان نظارة ناطقة للمكفوفين
اخترعت مهندستان فلسطينيتان نظارة ناطقة، لها القدرة على مساعدة المكفوفين في السير، من خلال قراءتها لإحداثيات الطريق.
وتسعى المهندستان إلى تسويق هذا الاختراع عالمياً، ليكون في متناول أكبر عدد من المكفوفين.
ونقل موقع "سكاي نيوز عربية" عن إيمان الشياح، إحدى مخترعتي النظارة قولها "إن أهمية النظارة تكمن في تمكين المكفوف من الاستغناء عن مرافقه، والمشي دون أي عوائق".
وأوضحت الشياح أن "النظارة تقوم بتحذير الضرير من العوائق، وتحدد طريقه". وأعربت عن أملها في تطوير هذا الاختراع بإضافة ميزات جديدة، مثل تمكين الكفيف من قراءة النصوص.
|
|
|
- النظر في اتجاه نافذة المكتب يؤذي العين
حذرت الرابطة الألمانية لهيئات التأمين ضد الحوادث الموظفين من وضع شاشة الحاسوب في مواجهة النافذة والنظر في اتجاها أثناء العمل أمام الشاشة؛ حيث يتسبب ذلك في إجهاد العين وإصابتها بالإبهار بفعل أشعة الشمس الساقطة عليها عبر النافذة، ما يؤدي إلحاق أضرار بالغة بها على المدى الطويل.
وكي يتجنب الموظفون هذا الخطر، أوصتهم الرابطة الألمانية بتعديل وضعية شاشة الحاسوب بحيث تكون في اتجاه مواز للنافذة؛ ومن ثم لا ينظرون في اتجاهها أثناء العمل.
وأشارت الرابطة الألمانية إلى أنه لا يُفضل تعليق مصابيح السقف فوق المكتب مباشرةً؛ حيث يُمكن أن ينعكس ضوءها وهي في هذه الوضعية على الشاشة، ما يتسبب في الإضرار بعين الموظف أثناء العمل.
|
|
|
- انفصال الشبكية... أسبابه وأعراضه وعلاجه
تلعب شبكية العين دوراً مهماً في عملية الإبصار، كونها مسؤولة عن استقبال الضوء الساقط على العين بفضل ما تحتويه من ملايين الخلايا البصرية. لذا يساعد الاكتشاف المبكر لأعراض انفصال الشبكية، الذي يحدث بشكل غير ملحوظ، في الحماية من فقدان البصر.
وحول هذا الموضوع أشار أطباء عيون ألمان إلى النقاط التالية:
الأسباب:
• الإصابة بضعف خلقي بسيط في العين.
• الأشخاص المصابون بقصر نظر أكثر عرضة للإصابة بانفصال الشبكية، وتتسم الشبكية لدى هؤلاء الأشخاص بأنها أكثر رقة من الآخرين، مما يسهل إصابتها.
|
|
|
- داء الزرق... وسيلة علاجية جديدة لإنقاذ نور العين
عبر تدخل جراحي بسيط تمكن الأطباء الألمان مؤخراً من علاج داء الزرق الذي يضعف الحقل البصري ويصيب المريض بالعمى إذا لم يعالج المريض في الوقت المناسب.
وتعود أسباب الإصابة بمرض الزرق إلى ارتفاع ضغط العين، مايؤدي إلى تلف أنسجة العصب البصري، فماء العين يتدفق عبر غرفة العين، وعند الإصابة بداء الزرق يحصل انسداد بالشَّبَكَةُ التَّرْبيقِيَّة، ما يؤدي إلى تكدس الماء وتراكمه، وبالتالي إلى ارتفاع ضغط العين الداخلي وتضرر العصب البصري الحساس، وإذا لم يعالج المرض يتلف النسيج البصري كلياً وتفقد العين قدرتها على الإبصار.
|
|
|
- 20 ثانية تعالج إرهاق العين من الكمبيوتر
استطاع عدد من العلماء إيجاد حل بسيط وغير شاق لمشكلة إرهاق العين، التي يعاني منها أغلب الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر لفترات طويلة، ويتمثل الحل في طريقة علاجية خاصة أطلقوا عليها اسم "20 - 20 - 20 – 20".
وتتلخص هذه الطريقة العلاجية الجديدة في ضرورة قيام المستخدم بالغمز بعينه المرهقة 20 مرة متتالية، كل 20 دقيقة، على أن يكون ذلك مصحوباً بالابتعاد عن الشاشة لمدة 20 ثانية، مع تركيز النظر على أي شيء يبعد عنه 20 قدماً، حسب ما نشرته جريدة "ديلي ميل" البريطانية.
وقال أحد المشاركين في وضع الطريقة الجديدة، وهو الدكتور "إدوارد ميندلسون" من جامعة تكساس، إن هذه الطريقة رغم بساطتها وغرابتها بعض الشيء إلا أنها مجدية ويمكنها أن تحقق فارقاً ملموساً يشعر به المستخدم العادي.
|
|
|
- زراعة شريحة بيانات في العين لأول مرة في السعودية
يبحث أطباء العيون عن حلول لتزايد حالات الإصابة بالخلل الخارجي للشبكية، والذي يسبب فقد البصر، وينتج عن أسباب عديدة من أبرزها زواج الأقارب.
ومن الحلول شريحة بيانات تزرع في العينين تعيد الأمل لآلاف المصابين بضمور الشبكية باستعادة نسبة من بصرهم.
والعملية التي لا تتجاوز مدتها ثلاث ساعات هي الأولى من نوعها في الشرق الأوسط، أجريت بالسعودية بمدينة الرياض.
ومن خلال الفحوصات التي أجريت للمرضى تبيّن أنَّ أربعةَ أشخاصٍ فقط من بين 30 شخصاً تنطبقُ عليهم شروطُ إجراءِ هذه العملية.
يقول د.طارق الحمد، رئيس قسم البصريات في مستشفى الملك خالد للعيون "إنه لمن الفخر لنا كمستشفى أن نكون من السباقين لمثل هذه العمليات، ونحن بدورنا نطمح للأبعد، ونسعى لنتائج أفضل للأيام القادمة".
|
|
|
- رقاقة في العين تساعد كفيف على القراءة
تمكن كفيف من القدرة على القراءة بفضل رقاقة زرعت في عينه ترسل أشعة من الصور بطريقة بريل الخاصة بالمكفوفين مباشرة إلى مخه.
وتعتمد هذه التقنية على التقاط إشارات لاسلكية بواسطة جهاز استقبال مزروع في بياض عين الرجل، وتُنقل الإشارات إلى مجموعة من الأقطاب الكهربائية (إلكترودات) ملتصقة بسطح شبكيته.
وتعتبر الدراسة الأولى من نوعها التي ترسل طريقة بريل مباشرة إلى شبكية المريض، ويمكن أن تقدم بريق أمل للناس الذين يعانون من حالات مرضية مثل ما يعرف بالتهاب الشبكية الصباغي، حيث خلايا الإحساس بالضوء في الشبكية تسبب عمى جزئيا أو كليا.
وهذه الدراسة تقوم على تقنية مرخصة بالفعل في المملكة المتحدة تستخدم كاميرا مركبة على نظارة لإرسال أنماط ضوء أساسية إلى غرسة عين، مما يمكّن المرضى من رؤية ملامح غير منتظمة للأشياء مثل المداخل وما شابه.
|
|
|
- تجارب على الخلايا الجلدية لعلاج العمى
أعلن علماء أميركيون أن علاجاً يُختبر حالياً تُستخدم فيه خلايا جلدية لتحسين رؤية الفئران المصابة بالعمى، قد يساعد يوماً ما المصابين بمرض التنكّس البقعي الذي يتسبب بفقدان البصر عند البشر.
وقال ستيفن تسانغ من جامعة كاليفورنيا في نيويورك إن نتائج الدراسة تشير إلى أن الخلايا الجذعية المحفّزة، المشتقّة من خلايا بشرية بالغة لكنها ذات مزايا جنينية، يمكن أن تستخدم قريباً لاستعادة البصر عند المصابين بمرض التنكّس البقعي.
وأضاف تسانغ "بالنسبة لأمراض العين، أظن أننا نقترب من سيناريو تستخدم فيه الخلايا الجلدية للمريض لاستبدال خلايا شبكية العين المتضررة بفعل المرض أو التنكّس".
|
|
|
- دراسة: القهوة قد تزيد من خطر الإصابة بـ "المياه الزرقاء"
حذّر باحثون أميركيون من أن شرب 3 أكواب قهوة يومياً، يزيد خطر الإصابة بالمياه الزرقاء التي قد تؤدي إلى فقدان البصر أو العمى.
ونقل موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي عن باحثين من جامعة هارفرد قولهم "إن شرب القهوة، وبخاصة الغنية بالكافيين، مرتبط بنوع من أنواع المياه الزرقاء يتميز بخروج ألياف صغيرة من عدسة العين ما يزيد من الضغط عليها".
وقالت المعدة الرئيسية للدراسة "بالرغم مما يعرف عن فوائد القهوة الغنية بالكافيين إلا أن شرب 3 أكواب أو اكثر يومياً يزيد خطر الإصابة بمرض المياه الزرقاء خاصة لدى من في عائلتهم أشخاص مصابون بهذه الحالة".
وأوضحت أن زيادة الخطر تقدر بـ66%.
|
|
|
- للمصابين بعمى الألوان.. يمكنكم الاستماع لصوت الألوان؟
ولد نيل هاربسون مصابا بعمى الألوان، ولكن في عام 2004، بدأ باستخدام عين إلكترونية تعمل على تحويل اللون إلى صوت.
فهذه العين الإلكترونية تقيس تردد اللون الذي أمامه، وترسله إلى رقاقة مثبتة خلف رأسه، ليتمكن من سماع اللون من خلال خاصية التوصيل عبر العظام.
قد نستغرب عند معرفة أن للألوان أصوات، ولكن يبدو أن هاريسون يتحدث بقناعة تامة، نتيجة تجربته الخاصة الناجحة.
ويؤكد هاربسون على أنه يمكنه التعرف على نحو 360 صوت لألوان مختلفة، إضافة للأشعة تحت الحمراء وفوق البنفسجية، بمعنى أنه بإمكان المرء المصاب بعمى الألوان التعرف على عدد أكبر من الألوان التي تتعرف عليها العين المجردة.
|
|
|
- تطوير علاج يهدف لإعادة البصر للكفيف
تمكن الباحثون من تعزيز أداء غرسات (عمليات زرع) شبكية العين بشكل كبير من خلال فك الشيفرة التي توصل الإشارات البصرية إلى المخ.
وتتكون الشيفرة من أنماط معينة من النبضات الكهربائية، وبدمجها في جهازهم اقترب العلماء من إعادة الرؤية الطبيعية إلى فئران عمياء تماما ليس لديها أي خلايا حساسة للضوء.
وقد أظهرت الاختبارات أن حيوانات المختبر تمكنت من تمييز ملامح الوجه وتتبع الصور بأعينها. كما أظهرت عملية إعادة ترميم على أساس الإشارات الكهربائية ملامح وجه طفل قابلة للتمييز.
ويعتقد العلماء أن هذه النتائج، التي نُشرت في دورية وقائع الأكاديمية الوطنية الأميركية للعلوم، يمكن أن تمهد الطريق إلى الجراحات التعويضية لشبكية العين التي يمكن أن تغير حياة الشخص.
|
|
|
- العيون الصناعية.. لكل من يفقد عينه
اختصاصية العيون الصناعية آلاء بحري، كان لها الريادة كأول اختصاصية سعودية تتميز بعمل العيون المصنعة يدوياً، لمن فقدوا أعينهم نتيجة حوادث أو أورام.
درست بحري في عيادة أشهر اختصاصي عيون صناعية معتمد من مستشفى باركير العالمي والشهير للعيون بإسبانيا، الاختصاصي خابير ليسيكا لمدة 3 سنوات.
ثم انضمت إلى عيادة الاختصاصي سوبر في هيوسن، بعدما علمت أن هناك جمعية متخصصة لهذا العمل في أمريكا، وأن هناك تقنيات متطورة في هذا المجال.
بعدها قامت بالتدرب لمدة ستة أشهر أيضاً في مستشفى الملك خالد التخصصي للعيون.
|
|
|
- تكنولوجيا متطورة تفتح عالم الإنترنت أمام كفيفي البصر
إذا كان عالم الإنترنت يمثل بالنسبة للعديد من الناس عالماً بدون حدود وقيود، فهو بالنسبة لكفيفي البصر لا يخلو من حواجز وصعوبات نادراً ما يدركها العديد من الناس الآخرين. فكيف يساير كفيفو البصر التطور في عالم الإنترنت؟
يجلس ماتياس كلاوس في مكتبه أمام شاشة الكومبيوتر ويستخدم لوحة المفاتيح للبحث عن إحدى المقالات في موقع إخباري على الإنترنت، فيما يصدر عن مكبر صوت ملحق بالكمبيوتر صوت يقرأ كل ما يظهر على الشاشة.
ماتياس، في منتصف عقده الرابع من العمر، كفيف البصر ويعمل منذ سنوات كصحفي متخصص في مجال الموسيقى لدى مؤسسة DW، بيد أن ذلك لا يؤثر لا ثقته العالية في النفس، فهو يشارك في التغطية الصحفية لعدد من الفعاليات الموسيقية، مثل فعاليات مهرجان رودولف السنوي في ألمانيا ومهرجانات الموسيقى العالمية في أوروبا.
|
|
|
- دواء رخيص الثمن يعالج أحد أنواع العمى بفعالية
أفادت دراسة جديدة بأن دواءً رخيصاً يقاوم السبب الرئيسي للعمى أثبت فعالية مثل أغلى علاج معتمد، ويمكن أن يوفر على هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية نحو 136 مليون دولار سنوياً.
وقد أظهرت النتائج الأولية للتجربة أن دواء "لوسنتيس"، الذي يبلغ ثمن القارورة الواحدة منه نحو 1197 دولارا، ليس أفضل من العقار "أفاستين"، الذي ثمنه نحو 65 دولارا، في علاج ما يعرف بالتنكس البقعي الرطب المصاحب للشيخوخة.
وأشارت صحيفة ديلي تلغراف إلى أن نحو 513 ألف شخص يعانون من هذه الحالة، ومع زيادة السكان من كبار السن من المتوقع أن يصل العدد إلى 679 ألف شخص بحلول عام 2020.
ومع زيادة أعباء التكاليف على هيئة الخدمات الصحية شرع الأطباء بالفعل في استخدام الدواء الأرخص. وهناك بعض صناديق الرعاية الأولية تقدم الآن هذا الخيار للمرضى.
|
|
|
- عين إلكترونية تساعد على إعادة الإبصار
في تجربة ناجحة هي الأولى من نوعها تمكن كفيفان بريطانيان من الرؤية مجدداً بعد زرع عين إلكترونية لكل منهما.
وقال الأطباء إن المريضين، اللذين كانا يعانيان من شكل وراثي من العمى يسمى التهاب الشبكية الصباغي، استعادا "الرؤية المساعدة" بعد أسابيع فقط من زرع رقاقة صغيرة حساسة للضوء في مؤخرة العين.
الجهاز الإلكتروني المزروع، الذي يحاكي الطريقة الطبيعية التي تعالج بها العين الضوء وترسل رسائل إلى المخ، مكّن المريضين من تمييز اللون الأسود من الأبيض ورؤية الملامح الخارجية للأشياء.
ولأنه يتعين على المخ أن يتعلم مجدداً كيف يرى بعد سنوات من العمى الكلي يأمل العلماء إمكانية استمرار تحسن إبصار المرضى مع المداومة على استخدام الرقاقة.
وقال الباحثون إن هذه التقنية لا تزال بحاجة إلى المزيد من الصقل، ويمكن استخدامها في المستقبل لتحسين بصر
|
|
|
- علاج الفئران المصابة بالعمى بزراعة خلايا بصرية
تمكن علماء بريطانيون من إعادة البصر الى فئران عمياء بزراعة خلايا بصرية خاصة في عيون هذه الفئران ذات حساسية عالية للضوء، وقادرة على استقبال الصور الضوئية.
ويعد هذا العمل، الذي نشرت مقتطفات منه في مجلة نيتشر العلمية، خطوة مهمة نحو التوصل إلى علاج جديد للمرضى الذين يعانون من أمراض العين التي تؤدي للعمى.
وقام العلماء بمعهد طب العيون بجامعة "يونيفرستي كوليج لندن" بحقن مباشر لخلايا مأخوذة من فئران شابة وذات صحة جيدة في شبكية الفئران المصابة بالعمى الليلي.
وكانت الخلايا التي زرعت غير مكتملة النمو ويمكنها أن تستقبل الضوء، وهي خلايا ذات أهمية خاصة للرؤية في الظلام.
|
|
|
- التكنولوجيا... ترمّم الجسم البشري (الجزء السادس: العين)
العين..
زراعة الأعضاء تساعد في إعادة البصر:
يُؤمل أن تسمح رقاقة حساسة للضوء بإعادة البصر لفاقدي البصر، وذلك خلافاً للاكتشافات التي تقوم بتركيب كاميرا في عدستين زجاجيتين.
وتوضع الرقاقة الحساسة للضوء تحت شبكية العين في المنطقة الخلفية. وتقوم بتحويل الضوء إلى نبضات كهربائية ثم تُرسل إلى المخ.
سيمكّن ذلك المريض من التعرف على الضوء عبر الجزء الدقيق المزروع ذي 1500 بيكسل. وتكلف عملية الزراعة 65 ألف جنيه استرليني، غير شاملة لمصاريف الجراحة والصيانة.
ونجحت التجارب السريرية في ألمانيا في إعادة البصر لبعض المرضى الذين عانوا من فقدان كلي للبصر جراء مرض في الشبكية. وبإمكانهم الآن القراءة ورؤية أشكال أساسية بعد تركيب الرقاقة.
|
|
|
- الخلايا الجذعية الجنينية قد تساعد في تحسين النظر
أتلانتا: وجد بحث علمي محدود أن الخلايا الجذعية الجنينية قد تساعد في تحسين مستوى الإبصار، وهو أول بحث علمي باستخدام هذه الخلايا المثيرة للجدل، يجري توثيق نتائجه.
وقال د. ستفين شوارتز، من معهد يوليوس شتاين للعيون التابع لجامعة كاليفورنيا لوس أنجلوس، إن "هذه خطوة كبيرة إلى الأمام على صعيد الطب التجديدي.. إنه ليس علاج لفقدان البصر، لكنه مؤشر بأن الاستراتيجيات القائمة على الخلايا الجذعية الجنينية، قد تعمل."
ومن محاذير الدراسة، وطبقاً لشوارتز، أنها أولية ومحدودة للغاية، نفذت على مريضتين فقط، إلا أنه أكد أن النتائج "مثيرة للحماس."
ونشرت الدراسة في دورية "لانسيت" الطبية، وشملت مريضتين تحسنت مستويات الإبصار لديهما بعد حقن خلايا جذعية مشتقة من الأجنة في خلايا شبكية
|
|
|
- "عدسة لاصقة جديدة" لعرض البريد الإلكتروني أمام العين
يقول العلماء إن تجاربهم على جيل جديد من العدسات اللاصقة لعرض الصور أمام العين ثبت نجاحها على الحيوانات.
وقد تسمح التقنية الجديدة لمن يضعون تلك العدسات بقراءة النصوص ورسائل البريد الإلكتروني التي تعرض على العدسة أمام عيونهم، أو تقوية قدرة الإبصار لديهم عن طريق صور مولّدة إلكترونياً، على نسق أسلوب فيلم Terminator الشهير.
ويقول الباحثون في جامعة واشنطن إن الاختبارات الأولية تظهر أمان العدسات وإمكانية عملها، ولكن مازال هناك بعض العقبات التي لابد من تجاوزها، مثل إيجاد مصدر جيد للطاقة التي ستعمل بها العدسات.
|
|
|
- عقار أمريكي جديد لعلاج مرض الضمور البقعي المسبب للعمى
وافقت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية FDA على إصدار مستحضر طبي جديد لعلاج الضمور البقعي الرطب بالعين، والمرتبط بتقدم العمر لدى كبار السن، ويُعرف الدواء الجديد باسم Eylea.
ويحتوي العقار على مادة aflibercept الفعالة، وهو عبارة عن أمبولات تستخدم للحقن.
وتم التأكد من فاعلية وأمان الدواء الجديد عن طريق دراستين سريريتين على حوالى 2412 مريض بالغ، وكانت النتائج إيجابية إلى حد كبير، حيث أصبحت رؤية المرضى واضحة عقب مرور سنة كاملة من العلاج بعد كل دراسة.
|
|
|
- طبيب يقول إنه يمكن تغيير لون العين خلال 20 ثانية.. وخبراء يحذرون
أعلن طبيب امريكي ان اشعة الليزر قادرة على تغيير لون العين الى الازرق بعد تعريض القزحية لهذه الاشعة لمدة عشرين ثانية فقط.
ويقول الطبيب غريغ هومر انه بحاجة الى 750 الف دولار لاستكمال التجارب المخبرية على التقنية الجديدة.
لكن اطباء العيون يحذرون من مخاطر هذه العملية لأن تدمير تصبغات العين قد يضر البصر لأن ذلك يؤدي الى زيادة كمية اشعة الشمس التي تدخل البؤبؤ.
|
|
|
- دراسة: استخدام الأسبرين يومياً مرتبط بخطر فقد الرؤية
واشنطن: ذكرت دراسة اوروبية ان البالغين الذين يتناولون الأسبرين بشكل يومي تزيد عندهم بمقدار الضعف احتمالات الاصابة بما يسمى بالتنكس البقعي، وهو فقدان للبصر مرتبط بالسن، وذلك مقارنة بالاشخاص الذين لا يعتمدون نهائيا على هذا المسكن.
ولم تظهر الدراسة التي نشرت في دورية طب العيون Opthalmology ان الأسبرين يسبب فقدان البصر، ولكنها مثيرة للقلق اذا ما ادى الأسبرين بطريقة أو بأخرى الى تفاقم خلل العين، بالنظر لعدد البالغين الذين يعتمدون عليه بشكل يومي لمكافحة امراض القلب.
|
|
|
- تعاطي "الكوكايين" يزيد خطر الإصابة بالمياه الزرقاء وبالتالي "العمى"
وجد باحثون أميركيون أن من يتعاطون مادة الكوكايين المخدرة هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض المياه الزرقاء الذي قد يتسبب بالعمى الكلي.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة في معهد "إنديانا بوليس ورجنستريف" داستين فرنش، إن البحث الذي شمل 5.3 مليون رجل وامرأة خلال سنة وجد أن خطر الإصابة بالمياه الزرقاء لدى مدمني الكوكايين
|
|
|
- اكتشاف جين جديد متسبب في العمى يمنح أملاً لفاقدي البصر
اكتشف علماء أتراك جيناً جديداً يتسبب بالعمى، في تطوّر يبعث على الأمل في القضاء على هذا المرض ومعالجة المصابين به.
وذكرت وكالة أنباء "الأناضول" التركية أن الباحثين بجامعة "هاسيتيب" اكتشفوا الجين الجديد الذي يتسبب بالتهاب الشبكية الصباغي،
|
|
|
- مستشفى ببريطانيا يبدأ قريباً اختبارات علاج العمى بخلايا جذعية
يبدأ مستشفى في لندن في ديسمبر/كانون الأول المقبل تجارب هي الأولى من نوعها في أوروبا لمعالجة مصابين بنوع من العمى الوراثي من خلال ضخ خلايا جذعية مباشرة في الشبكية. وذكرت وسائل إعلام بريطانية ان جراحين في مستشفى مورفيلدز للعيون في لندن سيجرون الاختبار على 12 متطوعاً مصابين بداء
|
|
|
- أهم خمس أعداء للبشرة
1. الشمس: إذ أن الأشعة فوق البنفسجية تؤدي مع الوقت لظهور التجاعيد، لذا ينصح الخبراء بالحرص على وضع كريمات نهار تمنع اختراق هذه الأشعة للبشرة.
2. قلة النوم ونقص السوائل: تغيير هذه العادات ليس بالمسألة الصعبة، إذ أن التعود على النوم مبكراً والإكثار من شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يومياً، يؤخر ظهور التجاعيد وعلامات العجز على البشرة
3. التدخين: للتدخين أيضاً آثار سلبية على البشرة لذلك ينصح بالابتعاد عنه.
|
|
|
- الشامة أو حبة الخال.. علامة جمال قد تكون "خبيثة"
تعتبر الشامة أو "حبة الخال" علامة من علامات الجمال، خصوصا عندما تكون في الوجه أو الرقبة أو حتى الكتفين، ولكنها قد تتحول من نعمة إلى نقمة في حال كانت "خبيثة"، فالشامات تظهر على شكل بقع جلدية باللون البني أو إحدى درجاته في مختلف مناطق الجلد، مع احتمالية ظهورها لدى جميع الناس بغض النظر عن الجنس أو المرحلة العمرية.
والشامة أو الوحمة هي ورم "حميد" يصيب الخلايا الصباغية المسؤولة عن إفراز صبغة الجلد، وقد تكون الشامة وراثية أو مكتسبة، وعلى الرغم من أن معظم الشامات حميدة إلا أن الفحص الدوري لها من قبل طبيب الجلدية ضروري لاستبعاد أي خباثة، والتأكد من سلامتها وفق ما يؤكده د. أحمد الخطيب اختصاصي جلدية وباحث مساعد في جامعة كاليفورنيا من عيادات كوزمسيرج في أبوظبي.
|
|
|
- لمن يعاني من "حب الشباب".. هذا هو الحل!
يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل عديدة في البشرة وربما أشهرها هو حب الشباب وآثاره وعلى الرغم من أن حب الشباب يصيب الشباب بشكل رئيسي لكنه يمكن أن يحدث بأي عمر من الطفولة للشيخوخة.
وفي الولايات المتحدة الأميركية وحدها يصيب حب الشباب 40 لـ 50 مليون شخص سنويا بتكلفة تقدر بحوالي 2.5 بليون دولار.
ويتحدث د.أحمد الخطيب وهو اختصاصي أمراض جلدية وتجميلية في عيادات "cosmesurge" بأبوظبي، وباحث مساعد في جامعة كاليفورنيا، عن حب الشباب أو ما يعرف طبياً بـ"العد الشائع"، قائلاً "هو مرض يصيب بشكل رئيسي الغدد الدهنية التي تنفتح قناتها في الجزء العلوي من الشعرة مع وجود عوامل محرضة متعددة مسببا آفات سريرية مختلفة الأشكال تتراوح من زؤان بسيط الى آفات كيسية عقيدية".
|
|
|
- سويسرا تبتكر مطهراً جديداً فعالاً لعلاج حب الشباب
ابتكر علماء سويسريون مادة مطهرة جديدة وصفوها بأنها تتميز بخواص مانعة لتكاثر البكتيريا وسموا هذه المادة ذات المسامات بـUpsalite.
ويعتقد المخترعون أن المادة المطهرة الجديدة ستكون ذات فعالية كبيرة لعلاج حب الشباب وأنواع العدوى الناشئة في المستشفيات.
وقد حسن الباحثون مواصفات المادة المبتكرة بشكل يؤمن أقصى تأثير فعال مانع لنمو المكوَّرات العنقودية الجلدية (staphylococcus epidermidis).
ويعتبر ناقل العدوى هذا بمثابة بكتيريا انتهازية تسبب انتقال العدوى داخل المؤسسات الصحية (المستشفيات والمستوصفات) كما يعتبر من أسباب ظهور حب الشباب ووقوع مضاعفات لدى مرضى زرعت أعضاء صناعية لهم.
|
|
|
- لماذا يظهر حب الشباب عند بعض الناس دون غيرهم؟
يعاني 80% من الأشخاص من كابوس حب الشباب في مرحلة ما من حياتهم، وبالرغم من ذلك لا يزال العلماء غير قادرين على فهم السبب الرئيسي لهذه الحالة، وما هو أهم من ذلك، كيفية كبحها.
وقد أظهرت دراسة جديدة أخيرا السبب الكامن وراء الإصابة بالتهابات الجلد لدى بعض الأشخاص دون غيرهم، حيث يمكن أن يؤدي الاكتشاف إلى علاجات جديدة لحب الشباب في أقل من عامين.
فالأطباء يعالجون في الوقت الراهن حالات حب الشباب الحادة إما عن طريق المضادات الحيوية أو بالهرمون المنظِّم (مثل حبوب منع الحمل) أو بدواء آيزوتريتينوين المعروف باسم روأكيوتان.
وهنالك العديد من الآثار الجانبية لهذه العلاجات. والأسوأ من ذلك كله أن معظمها لا يقدم فوائد على المدى الطويل، أو في بعض الحالات لا يفيد على الإطلاق.
|
|
|
- لتجنب لسع الحشرات عليك بالاستحمام والعطور
أثبتت دراسة حديثة أن الحشرات لا تنجذب للضوء كما هو الاعتقاد الشائع، إذ أن المحاولات العديدة لإطفاء الأنوار لبعض الوقت من أجل إبعاد البعوض، لم تكن ذات فائدة.
وذكرت الدراسة أن الاعتقاد بأن الحشرات تجذبها رائحة السكريات، هو أمر خاطئ أيضا، ولم يحقق أي فائدة في فهم الطريقة التي تنجذب بها لمراكز التجمعات والحفلات، كما نشر موقع فوكوس الألماني.
ووفقا للخبراء فإن الحشرات لديها قدرة على شم ضحاياها، وهي تنجذب إلى بعض الروائح التي يطلقها جسم الإنسان أكثر من غيرها، وهو ما يفسر استهداف البعوض لشخص دون آخر. وعادة ما يكون هنالك محفزات للبعوض من أجل اختيار الضحايا، فالأجسام التي تحتوي على أحماض دهنية أكثر من غيرها تكون جذابة للبعوض، وكلك الحال بالنسبة للأجسام التي تفرز روائح معينة تختلف من إنسان لآخر.
|
|
|
- أهم خمس أعداء للبشرة
1. الشمس: إذ أن الأشعة فوق البنفسجية تؤدي مع الوقت لظهور التجاعيد، لذا ينصح الخبراء بالحرص على وضع كريمات نهار تمنع اختراق هذه الأشعة للبشرة.
2. قلة النوم ونقص السوائل: تغيير هذه العادات ليس بالمسألة الصعبة، إذ أن التعود على النوم مبكراً والإكثار من شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يومياً، يؤخر ظهور التجاعيد وعلامات العجز على البشرة
3. التدخين: للتدخين أيضاً آثار سلبية على البشرة لذلك ينصح بالابتعاد عنه.
4. الضغط العصبي: حالات الضغط العصبي المستمرة تزيد من إفراز هورمون الكورتيزول الذي لا يقتصر تأثيره على ضغط الدم ومستوى السكر فحسب، بل إنه يتسبب في عجز الجلد.
|
|
|
- طرائق فعالة للوقاية من الصلع ولعلاج تساقط الشعر
لا تقتصر الإصابة بالصلع أو بتساقط الشعر على الرجال فقط، فالنساء أيضا قد يواجهن مشاكل تساقط الشعر، إلا أنهن لايصبن بالصلع الكامل مثل الرجال.
كان الصلع يعتبر قديما علامة من علامات الدخول في مرحلة الشيخوخة، ولكنه اليوم بات يعتبر ظاهرة يصاب بها الشباب في مرحلة مبكرة من حياتهم، وهي ظاهرة تصيب الذكور عادة، وقد تصيب النساء في بعض الأحيان.
وتؤدي حالة الصلع الى فقدان تدريجي للشعر. وتحدث هذه الحالة، حسب ما ذكرت الدراسات العلمية، بسبب تزايد إفراز هرمون الذكورة أي التستوستيرون، او بصفة أدق بسبب حساسية جذور الشعر المفرطة لمادة الـDHT التي تدخل في تنظيم إفرازات
|
|
|
- الهاتف الذكي والنظارة.. أسباب غير متوقعة لحب الشباب
ترتبط مشكلة حب الشباب عادة بالأطعمة الدهنية والسكريات والتغيرات الهورمونية في فترة المراهقة ولكن الجديد هو أن هناك عوامل يجهلها الكثيرون، تساعد أيضا في ظهور حب الشباب ومن بينها:
• الهاتف الذكي:
لا يتوقف المراهقون عن استخدام الهاتف الذكي سواء في القطار أو البيت أو حتى في المدرسة، دون إدراك أن كثرة استخدام الهاتف تعني تحويله لمساحة تمرح فيها كميات كبيرة من البكتيريا التي تنتقل لليد ومنها إلى الوجه وتتسبب في ظهور حب الشباب. وهنا ينصح الخبراء باستخدام المناديل المعقمة لمسح الهاتف الذكي والحرص على غسل الأيدي بشكل مستمر.
|
|
|
- هكذا تقلل جفاف جلدك وتشققه في برد الشتاء القارس
البرد القارس يجهد الجلد ويصيبه بالتشقق والاحمرار وخاصةً على ظاهر اليدين الخارجيين. فكيف يمكن التقليل من احمرار الجلد وتشققه؟ نتعرف هنا على أهم النصائح التي تساعدك على تقليل جفاف الجلد الناتج عن برد شهور الشتاء القارس، وفق موقع "تورينغَر ألغيماينه" الإلكتروني وموقع "ماينه فيتاليتيت" الإلكتروني:
• قم بتدليل يديك والاعتناء بهما في الليل: فمعظم الناس يعانون أكثر ما يعانون من جفاف بالغ على ظاهر اليدين بسبب البرد. ولا عجب في ذلك، فهذا الجزء من الجلد يحتوي على غدد دهنية قليلة، ولذلك فإن الجلد على اليدين يستجيب بالتشقق السريع. ومن الإجراءات السهلة الاعتناء باليدين خلال الليل، فمن خلال دهن يديك مرتين في الأسبوع مساءً بمرهم يحتوي على قيمة غذائية دهنية عالية وبعد ذلك مباشرةً ارتداء قفازات قطنية خفيفة وتركها على يديك خلال الليل تدخل محتويات المرهم الدهنية خلال ساعات الليل الطويلة إلى الجلد ويستعيد الجلد نعومته ونضارته في صباح اليوم التالي.
|
|
|
- نصائح لوقف تساقط الشعر
• مراجعة طبيب مختص بعد ظهور أعراض تساقط الشعر مباشرة. في بعض الأحيان تسبب بعض الأمراض تساقط الشعر. لذلك، فإن معرفة المرض المسبب قد يوقف تساقط الشعر.
• التغذية الجيدة تقلل من تساقط الشعر، لذلك تظهر آثار تساقط الشعر بصورة واضحة على الأشخاص الذين يقومون بحمية. التغذية الجيدة يجب أن تتضمن السمك، لأنه يحتوي على كميات كبيرة من فيتامينات A وB6 ، وبياض البيض، بالإضافة إلى فيتامين B، التي تفيد في بناء جذور الشعر وتقويتها.
• مادة البيوتين (أو فيتامين B7) تساهم أيضاً في تقوية بصيلات الشعر وحركة الدم في الجسم. البيوتين يوجد بكثرة في الكبد (السودة) وفي الفستق وشبيهاته والسبانخ.
|
|
|
- 4 علامات لشيخوخة البشرة مع التقدم في العمر
لا مفر من الشيخوخة، والتي تؤثر بدورها على نضارة البشرة، ولكن كيف تتغير البشرة تدريجياً مع التقدم في العمر؟ يعتمد هذا الأمر على عدد من العوامل، ومن بينها الجينات، والبيئة، وخيارات نمط الحياة.
ويمكن القيام ببعض الخطوات للحفاظ على بشرة صحية، مثل استخدام واقي للشمس ومرطب بشكل يومي. أما اتباع نظام غذائي متوازن، وعدم التدخين، فكلها عوامل يمكن أن تعطي البشرة النضارة. ويجب الابتعاد عن تناول الكحول الذي يؤدي بدوره إلى جفاف الجلد.
• التجاعيد:
عندما تبدأ بشرتك بخسارة مرونة الشباب والتجعد، فإن عوامل مثل التدخين والأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تسبب التجعد بشكل أكبر.
|
|
|
- وداعاً للصلع... دواء جديد لعلاج الصلع
وجد علماء دواء جديدا يمكن من خلاله معالجة الصلع ليعيد نمو الشعر عند الإنسان في غضون 10 أيام.
وأظهرت دراسة علمية أعدها باحثون من المركز الطبي في جامعة كولومبيا لصالح المجلة الإلكترونية العلمية "ساينس ادفانسيز"، أن فئران التجارب التي اختبر عليها الدواء نما الشعر لديها في ثلاثة أسابيع.
كما أثبت الدواء فاعليته على بصيلات شعر الإنسان، الأمر الذي أعطى الأمل للباحثين في أن هذا الاكتشاف سيؤدي إلى طفرة في علاج الصلع.
ويعمل هذا الدواء عن طريق صدم مجموعة الإنزيمات داخل بصيلات الشعر التي علقت في "حالة الراحة" بهدف إيقاظها على نحو فاعل.
|
|
|
- نصائح للتعامل مع التعرق الزائد
التعرق حالة صحية للإنسان ومن خلاله تتعادل درجة الحرارة ويتخلص الجسم من الكثير من السموم، لكن التعرق المفرط، خاصة في الأجواء الحارة، مزعج للغاية وقد تنتج عنه رائحة كريهة وله مضار أيضاً.
ويعتقد أن كل إنسان يحتوي على ما بين مليونين إلى ثلاثة ملايين غدة عرقية في جسمه. وهناك نوعان من الغدد العرقية هما الغدد العرقية المُفترزة والغدد العرقية الفارزة، وكلتاهما تحتويان على خلايا عضلية يؤدي تقلصها إلى إخراج المفرزات العرقية المتراكمة. ويتم ضبط نشاط الخلايا العرقية بواسطة الجهاز العصبي وبعض الهرمونات.
أما التعرق المفرط فقد تكون له أسباب جينية أو أسباب أخرى، فالمرأة الحامل، مثلاً، تتعرق بصورة أكبر، والأشخاص الذين يعانون من التوتر أو الخوف تنشط الغدد العرقية عندهم بصورة أكبر، كما ذكر موقع "غو فيمينين" ألألماني.
|
|
|
- ما هي أنجح الأساليب لمعالجة مشكلة الصلع؟
ثلث الرجال في العالم يعانون من أحد أنواع الصلع. ورغم أن حالات الصلع سببها الوراثة، إلا أن علاجها في سن مبكرة وخصوصاً في المراحل الأولى له فعالية كبيرة. وفيما يلي طرق علاج الصلع في مختلف مراحله:
• الحلول الطبيعية:
• يُنصح باتباع العلاجات الطبيعية حتى قبل ملاحظة آثار الصلع، لأنها تعتبر حلولاً وقائية استباقية. أما تدليك فروة الرأس بالزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند لـ 20 دقيقة، فيساعد في ترطيب فروة الرأس، وتجديد الدورة الدموية، ما يقوي بصيلات الشعر.
• اختر المستحضرات وتركيبة شامبو الشعر ذات المكونات الطبيعية قدر الإمكان، مثل التي تحتوي زيوت عشبية.
• ويؤدي الغذاء دوراً أساسياً في المحافظة على قوة الشعر ومتانته، فيجب الحرص على أن تكون الحمية غنية بالمعادن
|
|
|
- أسباب حكة فروة الرأس وعلاجها
تتنوع الأسباب التي من الممكن أن تؤدي إلى حرقان في فروة الرأس ورغبة دائمة في حكها:
• يتسبب جفاف فروة الرأس الشديد في العديد من الأمراض الجلدية التي تزيد من الرغبة في حك الرأس.
• يعتبر قشر الشعر أيضا من أكثر الأسباب المسببة للرغبة في حك الرأس. أما بالنسبة للأطفال فيكون القمل من أشهر أسباب هذا الأمر.
• مستحضرات غسل الشعر غير المناسبة يمكن أن تلهب الفروة وتتسبب أيضا في الشعور بالحكة. ومن الضروري أيضا الاهتمام بعدد مرات غسل الشعر، فالغسيل المستمر أو النادر للشعر له نفس النتائج.
• وبعيدا عن الأسباب العضوية، يمكن أن يتسبب الضغط العصبي المستمر في اضطراب فروة الرأس، وفقا لتقرير نشره موقع "100 جيزوندهايتس تيبس" الألماني المتخصص.
|
|
|
- الطفح الجلدي الصيفي.. أسبابه وطرق علاجه في المنزل
مع قدوم فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة تزداد شدة التعرق، وهنا تبدأ المشاكل وخاصة لدى أصحاب البشرة الحساسة. فالتعرق الزائد يؤدي إلى ظهور ما يعرف بـ"الطفح الحراري"، والذي يتمثل بظهور بثور حمراء صغير تسبب حكة شديدة. ويكثر ظهور هذه البثور في بعض مناطق الجسم، مثل الصدر والرقبة ومابين الساقين والردفين، فضلاً عن إمكانية ظهور تلك البثور على فروة الرأس والجبين أيضاً.
ويرجع أخصائيو الأمراض الجلدية سبب ظهور"الطفح الحراري" إلى التعرق الزائد، فعند ارتفاع درجات الحرارة يقوم الجسم بإفراز العرق لتبريد الجسم، وفي بعض الأحيان تحول بعض العوائق دون خروج العرق إلى خارج الجسم عبر المسامات، ما يؤدي بالتالي إلى ظهور الطفح الجلدي الحراري. ومن المعروف أن الأطفال الرضع هم أكثر عرضة للطفح الجلدي من الكبار، والسبب صغر مسامات الجلد لديهم. أما لدى الكبار، فمن الممكن أن يؤدي ارتداء الملابس الضيقة والسميكة إلى احتباس العرق داخل الجسم والتسبب بتهيج في الجلد وظهور الطفح الحراري.
|
|
|
- أخطاء قد تصيبك أنت أو طفلك بالصلع!
تساقط الشعر (الثعلبة) قد يحدث لأي شخص والعدوى الفطرية في فروة الرأس تؤدي إلى فقد شديد لشعر الأطفال. هذا المرض غير خطير لكن غير محبذ، وينتقل مثلا بسبب التشارك في أمشاط الشعر والمناشف. وهنا أسهل طرق الوقاية والعلاج الطبيعي.
عندما يكون فقدان الشعر على شكل دائرة أو بقعة يسمى بمرض "الثعلبة البقعية"، وقد يحدث هذا المرض لدى الأطفال أو الكبار، وتظهر البقعة الصلعاء بشكل مفاجئ في معظم الحالات، ومن دون سابق إنذار: أي لا تحدث أي حكة أو ألم أو احمرار. ولحسن الحظ أن الشعر ينمو عادةً خلال سنة واحدة من دون أية معالجة. سبب هذا المرض غير معروف ولكن قد يكون سببه ضعف الجهاز المناعي لدى الطفل أو إصابته بصدمة نفسية.
والنوع الآخر من تساقط الشعر يكون على جانب الرأس أو في مقدمة الرأس، ويسمى بمرض "ثعلبة الشّد"، وهو الأكثر شيوعا لدى الأطفال،
|
|
|
- نصائح لوقف تساقط الشعر
• مراجعة طبيب مختص بعد ظهور أعراض تساقط الشعر مباشرة. في بعض الأحيان تسبب بعض الأمراض تساقط الشعر. لذلك، فإن معرفة المرض المسبب قد يوقف تساقط الشعر.
• التغذية الجيدة تقلل من تساقط الشعر، لذلك تظهر آثار تساقط الشعر بصورة واضحة على الأشخاص الذين يقومون بحمية. التغذية الجيدة يجب أن تتضمن السمك، لأنه يحتوي على كميات كبيرة من فيتامينات A وB6 ، وبياض البيض، بالإضافة إلى فيتامين B، التي تفيد في بناء جذور الشعر وتقويتها.
• مادة البيوتين (أو فيتامين B7) تساهم أيضاً في تقوية بصيلات الشعر وحركة الدم في الجسم. البيوتين يوجد بكثرة في الكبد (السودة) وفي الفستق وشبيهاته والسبانخ.
|
|
|
- هل يقترب العلم من إيجاد حل ناجع لرائحة الجسم المزعجة؟
هل تعرف بكتيريا ستافلوكوكس هومينيس Staphylococcus hominis؟ إنها مكورات عنقودية مسؤولة عن رائحة العرق الكريهة، وفق دراسة أعدها باحثون من جامعة يورك البريطانية لتحديد شفرة الجين المسبب لرائحة العرق الكريهة في الإبطين لدى البعض.
ووجدت الدراسة التي قدم العلماء نتائجها خلال المؤتمر السنوي العام لعلم الأحياء الدقيقة في مدينة بيرمنغهام البريطانية، أن البكتيريا موجودة على الإبط في "ميكروبيوم - Microbiome"، وهو عبارة عن مجموعات من الميكروبات المتعايشة يفوق عددها عدد البشر الذين يعيشون على هذا الكوكب.
وتنتج البكتيريا الرائحة الكريهة بتفتيت جزئيات تفرز بشكل طبيعي في العرق، ومزج الباحثون البكتيريا التي توجد عادة في الإبط مع الجزئيات عديمة الرائحة الخاصة بالعرق البشري واكتشفوا أنها تتفاعل وتنتج الرائحة.
|
|
|
- أسباب التصبغات الجلدية وطرق الوقاية منها
لماذا تظهر عند بعض الناس بقع وتصبغات جلدية، وخصوصا مع التقدم في السن؟ وكيف يمكن لنا أن نحمي جلدنا من آثار شيخوخة الجلد، وبالتالي من تلك التصبغات غير المرغوب بها؟ فيما يلي بعض النصائح المفيدة.
تعتبر شيخوخة الجلد هي المسؤولة عن ظهور الكثير من البقع الملونة على الجلد. ويعود ذلك إلى أن طبقة الجلد العليا تزداد رقة، كلما تقدمنا في العمر. وهكذا يمكن مشاهدة الشعيرات الدموية في طبقة الأدمة.
وعندما يتعرض الجلد لضغط أو احتكاك قوي بجسم ما، تتشكل ندبة صغيرة. لأن البشرة (الطبقة السطحية من الجلد) غير مترابطة جيدا مع الطبقة التي تحتها (الأدمة)، بحسب موقع قناة "إتش. إر" الألمانية.
ولأن الأدمة لا تحتوي إلا على القليل من الأنسجة الضامة، تتشكل التجاعيد. ومن خلال تلاشي النسيج الدهني الموجود تحت طبقة الجلد تصبح التجاعيد أكثر بروزا.
|
|
|
- كيف تتخلص من رائحة القدمين الكريهة والمحرجة؟
التعرق عملية طبيعية تحمي جسمنا من ارتفاع درجة الحرارة، لكن المشكلة تبدأ عندما تقوم البكتيريا بتحليل جزيئات العرق وهو ما يتسبب في ظهور الرائحة الكريهة لاسيما في القدمين.
ويتحول العرق في القدمين لمرحلة مرضية عندما تزيد كمية العرق التي تفرزها كل قدم عن 50 مليغراما كل دقيقة، وفقا لتقرير نشره موقع "غيزوندهايت" الألماني. وتشير الدراسات إلى أن الرجال بشكل عام أكثر معاناة من مشكلة تعرق القدمين من النساء.
ويمكن التغلب على تعرق القدمين باتباع بعض الخطوات التي تساعد في التخلص من الروائح غير المحببة للقدمين وهي، وفق موقع "غيزوندهايت":
1. اختيار الأحذية والجوارب بعناية: أولى خطوات التغلب على رائحة العرق الكريهة للقدمين تتمثل في اختيار جوارب مصنوعة من مواد لا تكتم العرق،
|
|
|
- العلماء ينجحون في اكتشاف طريقة جديدة لعلاج تساقط الشعر
يزداد اهتمام العلماء بإيجاد علاج للصلع يوماً بعد يوم في جميع أنحاء العالم، والآن توصل الباحثون في أورلاندو بولاية فلوريدا الأمريكية لخطوة أقرب إلى العلاج الطبيعي، بعد نجاح إنماء الشعر الجديد باستخدام الخلايا الجذعية في الفئران.
وقد تحقق هذا الاختراق الطبي بعد تعديل عمل الخلايا الجذعية، لتصبح نوعاً خاصاً من الخلايا الجلدية الهامة في تشكيل مسامات الجلد وتكوين بصيلات الشعر.
وهذا النوع الخاص من الخلايا الجلدية يُعوّض طبقات الجلد العليا بالخلايا التي تسمح بتكوين بصيلات الشعر.
في حالة الصلع، يتوقف هذا النوع الخاص من الخلايا، التي تسمى dermal papilla، عن العمل.
|
|
|
- اغسل ملابس النوم مرة أسبوعياً وإلا..
نادرا ما يظهر الاتساخ على ملابس النوم لأن ارتداءها يكون غالباً وقت النوم، ويميل الكثيرون إلى عدم غسلها بصورة دورية.
وأكدت دراسة بريطانية أن معظم الناس يغسلون ملابس النوم بمعدل مرة كل أسبوعين غير مدركين المخاطر الصحية التي قد يسببها ذلك.
وكشفت الإحصاءات عن أن الرجال يرتدون ملابس النوم مدة أسبوعين على التوالي دون غسلها، أما النساء فيغسلن ملابس النوم كل سبعة عشر يوماً.
وبحسب الدراسة فإن 54% من النساء لا يتذكرن مدة ارتدائهن لثياب النوم، بينما ترى 51% منهن أنه لا داعي لغسل البيجامات بصورة دورية لقلة ساعات ارتدائها في الليل.
|
|
|
- حشو الجلد.. حل جديد لندوب حب الشباب
وافقت إدارة الأغذية والعقاقير الأمريكية على استخدام أول مادة لحشو الجلد لعلاج ندوب الوجنتين الناجمة عن حب الشباب وهي أشيع مشاكل البشرة بالولايات المتحدة التي يعاني منها من 40 الى 50 مليون شخص.
وتصنع مادة (بيلافيل) -التي تنتجها شركة سونيفا ميديكال الخاصة- أساساً من الكولاجين البقري وهو عبارة عن دهون حيوانية.
وعند الحقن بهذه المادة تزول الندوب بالنسبة الى المرضى فوق 21 عاماً.
ولم تتوصل شركات الادوية لعلاج لهذه الندوب ولم تفلح حتى الآن علاجات تتراوح بين دهان جيل الموضعي الى استخدام الليزر في علاج الندوب التي تصيب 95 في المئة ممن يعانون من حب الشباب.
وقالت شركة سونيفا إن دراسة لاختبار بيلافيل بالمقارنة بعقار مموه شملت 150 شخصاً يعانون من حب الشباب أوضحت تحسناً ملموساً لدى من استخدموا العقار طوال فترة وصلت الى العام.
|
|
|
- علاج جديد لأخطر أنواع سرطان الجلد
عقارٌ جديد يتوقع أن يطرح في الأسواق قريباً، يقول مطوروه من الباحثين إنه سيكون علاجاً ثورياً لأخطر أنواع سرطان الجلد الذي تسببه أشعة الشمس و"برونزاج" صالونات التجميل، ليكون أول عقار يقدم علاجاً لنوع من الأورام الخبيثة الشائعة التي لطالما فشلت أمامه كل محاولات الأطباء الدوائية والجراحية السابقة.
وانتشر سرطان الجلد القاتل (الميلانوما) بين الناس بشكل غير مسبوق خلال الأعوام الأخيرة، خصوصاً بعد شيوع البرونزاج الصناعي -حمامات الشمس الصناعية- في صالونات التجميل، والتي تزيد من خطر إصابة الشباب والمراهقين بالورم الخبيث بنسبة 75%، كما يزداد خطر الإصابة به خمسة أضعاف عند الأشخاص الذين تعرضوا لحروق بسبب الشمس.
وتكمن المشكلة الكبرى أن سرطان الجلد يظهر دوماً على شكل بقعة سوداء صغيرة لا تثير الشكوك، وتشبه الشامة، لكنها تكون ذا حواف متعرجة وألوان متدرجة في السواد، تتموضع غالباً في الأرجل عند النساء، والظهر عند الرجال، بحيث يتم إهمالها أو عدم ملاحظتها غالباً حتى يتفشى المرض في الجسد ويتعذر علاجه.
|
|
|
|
- حب الشباب يوسع شريحة مستهدفيه ليطال جيل العقد الرابع
يتميز حب الشباب بظهور البثور أو الرؤوس السوداء أو البيضاء على الوجه، وهو ليس فقط عدو المراهقين، بل يهدد حب الشباب النساء والرجال في عقدهم الرابع أيضاً.
وتختلف أسباب ظهوره في مرحلة متقدمة من العمر، أبرزها التغيرات الهرمونية التي تواجه الأشخاص بعد سن الأربعين، والعدوى البكتيرية.
في هذا السياق، كشفت دراسة أميركية أن بعض أنواع حب الشباب يتطور نتيجة احتكاك الجلد بالملابس والمعدات الرياضية الملوثة، حيث يتسبب التعرق في انتقال البكتيريا، ما يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
كما يسبب استخدام الشامبو المرطب والبلسم ظهور حب الشباب في منطقة الوجه والظهر والكتفين، كذلك كريمات الترطيب لاسيما كريمات شد الوجه وإخفاء التجاعيد، إذ تعمل هذه المواد على سد مسام الجلد، الأمر الذي يؤدي إلى ظهور البثور.
|
|
|
- هل التعرق مرض أم مؤشر على مرض ما؟
يعاني ملايين البشر، من حالة مزعجة جداً، هي التعرق الشديد، حتى خلال الأشهر الباردة. فهل التعرق مرض، أم إشارة الى مرض؟
يمكن أن يكون التعرق حالة طبيعية للجسم، وقد يكون إشارة الى الإصابة بالمرض. وكل شخص يمكنه، حسب أخصائي أمراض القلب إيفان غروزديف، أن يحدد بنفسه إن كان تعرقه "صحياً" أم "مرضياً".
قد يكون سبب التعرق الشديد، هو انخفاض ضغط الدم (أقل من 100\60 ملم زئبق)، كما يمكن أن يكون السبب مشاكل نفسية وبدنية والتغيرات المناخية والنحول وأسباب عاطفية مختلفة، واللامبالاة والتشتت وضعف الذاكرة وعدم القدرة على العمل، وجيمع هذه الأسباب يعاني منها عادة سكان المدن الكبيرة المزدحمة.
|
|
|
- تحضير هلام من خلايا جذعية لإنماء شعر الإنسان
تمكن فريق من الباحثين اليابانيين برئاسة البروفسور تاكا سيدزوكي من الحصول على هلام يساعد في إنماء الشعر على رأس الإنسان، وذلك باستخدام الخلايا الجذعية.
وأجرى العلماء تجارب على نوع خاص من فئران ملساء. وبعد غرس هلام يحتوي على الخلايا الجذعية المسؤولة على إنماء الشعر تحت جلدها ظهرت حفنة من شعر الإنسان على ظهرها.
وقال العلماء إن قطرة من هذا الهلام تحوي 25% من الخلايا الجذعية التابعة للإنسان و75% من الخلايا التي يمتلكها الفأر.
ويقول البروفيسور تاكا سيدزوكي إنه استوعب عمليات خاصة تساعده في السيطرة على لون الشعر ونعومته. وأوضح قائلاً: "كل سنتيمتر مربع لجلد رأس الإنسان يحتوي على ما يتراوح بين 60 إلى 120 شعرة. وقمنا بزرع 28 بذرة من الخلايا الجذعية على ظهر فأر أبيض أملس، ما تسبب في نمو 124 شعرة على سنتميتر مربع واحد. ولا يختلف هذا الشعر عن شعر الإنسان من حيث كثافته وبنيته".
|
|
|
- المدن الكبيرة تسبب الحساسية
يتعرض الأطفال الذين يعيشون في المدن الكبيرة، إلى أنواع مختلفة من الحساسية، أكثر من أقرانهم في الريف.
درس علماء من جامعة جون هوبكنز الأمريكية الحالة الصحية لـ 516 طفلا من مدن بالتيمور وبوسطن ونيويورك وسانت لويس خلال السنوات الخمس الأولى من عمرهم.
وبينت نتيجة الدراسة أن 10 بالمائة من هؤلاء الأطفال يعانون من الحساسية من الحليب والبيض والفول السوداني. وان لدى 55 بالمائة منهم حساسية عالية جداً من هذه المواد.
ويقول العلماء، يزداد خطر الحساسية في المدن المكتظة، نتيجة انتشار استخدام المضادات الحيوية بكثرة، وكذلك المواد المطهرة وعمليات الولادة القيصرية.
|
|
|
- عقار واعد لعلاج الثعلبة
طوّر الباحثون في جامعة كولومبيا الأميركية قرصاً دوائياً يمكنه علاج الصلع الناجم عن داء الثعلبة، وقد اختبر في البداية على الفئران بصورة ناجحة، ثم على ثلاثة مصابين بهذا الداء، فاستعادوا شعرهم بالكامل في غضون خمسة أشهر.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن العقار الجديد يدعى ruxolitini، ويتم تناوله مرتين يومياً، وبعد خمسة أشهر يعود الشعر للنمو بالكامل، من خلال منع مهاجمة خلايا الشعر بواسطة خلايا تي المضادة، التي يطلقها جهاز المناعة.
ويعتقد الباحثون الأميركيون أن داء الثعلبة ناجم عن مشكلة في الجهاز المناعي، مما يؤدي إلى تدمير بصيلات الشعر، ويعتزم الباحثون الآن إجراء مزيد من التجارب على أمل أن يصبح هذا الدواء علاجاً قياسياً، في نهاية المطاف.
|
|
|
- احذروا استعمال مزيلات العرق يومياً !
تكثر أنواع مزيلات العرق في الأسواق، ورغم الرائحة العطرة التي تمنحها للجسم إلا أن الاتحاد الألماني لتقييم المخاطر يحذر من استعمالها يومياً وخاصة حين يكون الجلد مجروحاً أو متهيجاً.
ويرجع سبب ذلك إلى أن معظم مزيلات العرق الحديثة تحتوي على مضادات العرق Antiprepirant التي تحتوي على أملاح الألمنيوم التي تساعد على إغلاق مسام الجلد وتقليل التعرق، وهو ما يمكن أن يشكل خطر اً على الصحة.
ففي أوروبا لا ينبغي أن تزيد كمية الألمنيوم التي يحصل عليها البالغين أسبوعياً عبر استخدام مزيل العرق وعلب الألمنيوم أو حتى مياه الشرب عن 70 ميلغرام. وبحسب الدراسات فإن استخدام مزيل العرق وحده يمكن أن يؤدي إلى تجاوز هذه القيمة، لذا ينصح المعهد الاتحادي لتقييم المخاطر بتجنب استخدام مزيلات العرق التي تحتوي على أملاح الألمنيوم يومياً وخاصة في المناطق التي يكون فيها الجلد مجروحا أو متهيجا.
|
|
|
- الأجهزة الإلكترونية المحمولة قد تسبب طفحاً جلدياً
قال علماء إن عنصر النيكل الموجود في بعض الأجهزة الالكترونية المحمولة يمكن أن يكون أحد أسباب الطفح الجلدي الذي يظهر على جسم الإنسان، وخاصة الأطفال.
جاء ذلك في تقرير قدمه علماء من الولايات المتحدة حول الحالة الصحية لطفل (11 سنة) ظهر على جسمه طفح وحكة.
وأوضح التقرير أن هذا الطفح ظهر نتيجة الحساسية من عنصر النيكل الموجود في جهاز "آي باد" الذي يستخدمه.
ويقول الأخصائي بالأمراض الجلدية شارون جاكوب الذي يشرف على علاج الطفل إن هذا النوع من الحساسية لا يشكل خطراً على حياة الإنسان، ولكنه يسبب آلاماً وشعوراً بعدم الراحة.
|
|
|
- دراسة: كريمات الحماية لا تكفي للوقاية من سرطان الجلد
أظهرت دراسة بريطانية أن كريمات الحماية من الشمس حتى التي تحتوي على أعلى معدلات وقاية، لا يمكنها أن تحمي من سرطان الجلد الأسود (شديد الخطورة) بشكل كامل، ووفقاً للدراسة التي أجرتها جامعة مانشستر ونشرتها مجلة "فوكوس" الألمانية، فإن كريمات الحماية من أشعة الشمس يمكنها أن تؤخر ظهور سرطان الجلد الأسود لكنها لا تحمي منه بشكل كامل.
أجرى الباحثون تجربتهم على فئران قاموا بدهن أجزاء منها بكريمات الحماية من الشمس بمعدل حماية 50، في حين تركوا بعض الأجزاء دون حماية قبل تعريضها لأشعة الشمس.
ووفقاً للنتائج فإن الأجزاء التي لم تدهن بكريم الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، ظهر عليها سرطان الخلايا الصبغية خلال سبعة أشهر، أما المناطق التي تم دهنها بكريمات الحماية من الشمس فلم يتكون عليها سرطان الخلايا الصبغية إلا بعد نحو 17 شهراً.
|
|
|
- ماذا تعرف على مرض الصدفية؟
يقوم جسم الإنسان بتجديد الجلد كل أربعة أسابيع، إلا أن ذلك يتغير بوجود بعض الأمراض كالصدفية، إذ تتجدد البشرة بسرعة ما يؤدي إلى تقشر الجلد يومياً وحدوث التهابات. وغالباً ما يتم العلاج بالكورتيزون إلا في الحالات الصعبة فتستخدم مضادات مطورة جينياً.
على شكل بقع سميكة حمراء تغطيها قشور ذات لون فضي أو أبيض بأحجام مختلفة تدعى اللويحات، هي تماماً أعراض مرض الصدفية، واحد من أكثر الأمراض الجلدية شيوعاً.
ويمكن للصدفية أن تصيب أي مكان في الجسم إلا أن المرفقين والركبتين وفروة الرأس هم أكثر الأماكن تعرضاً للإصابة.
• سبب غير معروف:
تشير أخصائية الأمراض الجلدية إليزابيث مولنشتيدت إلى أن السبب الأساسي للإصابة بداء الصدفية غير معروف تماماً ومن الممكن اعتباره أحد اضطرابات جهاز المناعة المزمنة،
|
|
|
- هلام النانو… يسرّع شفاء الحروق
تؤدي الحروق من الدرجة الثانية والثالثة إلى تلف في الطبقة العليا للجلد، والطبقات الأعمق أيضاً. لذلك تطول مدة شفائها.
المستحضرات الطبية العصرية تساعد في منع حدوث مضاعفات والتهابات بسبب الحروق وكذلك تخفف الآلام الناتجة عنها.
ولكن الهلام الجديد هو الأول من نوعه حيث يعجّل شفاء الحروق كثيراً. فقد تمكن فريق علمي من معهد الهندسة البيولوجية وتكنولوجيا النانو التابع للهيئة الفيدرالية للعلوم والتكنولوجيا في سنغافورة من ابتكار هلام النانو الذي يتم الحصول عليه بطريقة التجميع الجزيئي الذاتي للبيبتيدات، التي تشكل عند إضافة الماء هلام ليفي.
|
|
|
- طرق تساعد على علاج الندبات
فوق موضع الجرح تنمو بقعة دائمة من الجلد تعرف باسم الندبة. فعند الإصابة بجرح عميق تتمزق الأنسجة. وبتجدد الأنسجة والتحامها يبدأ الجرح بالالتئام، وتتشكل الندبات التي تكون أكثر سماكة من الجلد المحيط بها.
وبحسب الطبيب بيرند هارتمان أخصائي الأمراض الجلدية فإن شكل الندبة يعتمد على حجم الجرح وعمقه وموضعه. ويؤكد الطبيب هارتمان على ضرورة حماية الندبة وخاصة إذا ما كانت تقع بالقرب من المفاصل أو العظام خوفا من التعرض لإصابة جديدة.
وبالرغم من أن الندبات تتلاشى تدريجيا بمرور الزمن إلا أنها لا تزول تماما، بل توجد طرق لعلاجها وتخفيفها.
|
|
|
- اكتشاف اللغز الرئيسي لحاسة اللمس
اكتشف العلماء كيفية تحسس الجلد لعدد هائل من اللمسات، وتبين أن تمكننا من تحسس خشونة السطح مهما كانت طفيفة تعود الى الخواص الفريدة لخلايا ميركل الواقعة تحت الجلد.
هذا الاكتشاف الذي توصل إليه فريق علمي من جامعة كولومبيا الأمريكية برئاسة البروفيسورة هيلين لامبكين، هو حل اللغز الذي حيّر العلماء طوال قرن من الزمان.
استخدم الباحثون طريقة علم البصريات الوراثي الجديدة، حيث يستخدم الضوء في هذه الطريقة كنظام استشعار لتحفيز الخلايا العصبية وتهدئتها.
وبفضل هذه الطريقة تمكن العلماء من تحديد المسؤول عن حاسة اللمس عند الإنسان، حيث تبين أنها خلايا ميركل الواقعة تحت الجلد، والتي لم تكن وظيفتها معروفة حتى الآن
|
|
|
- باحثون يطورون كاميرا تكشف سرطان الجلد
نجح فريق من الباحثين الفنلنديين في تطوير كاميرا جديدة قادرة على اكتشاف المراحل المبكرة من سرطان الجلد في غضون ثوان معدودة.
وقد قام مركز البحوث الفنية "في.تي.تي" الفنلندي بتطوير الكاميرا الجديدة المبتكرة لتصبح قادرة على الكشف المبكر عن سرطان الجلد في غضون دقيقتين.
وتتمتع الكاميرا بإمكانيات فائقة الدقة الطيفية للمراحل المبكرة من سرطان الجلد غير المرئية بالعين المجردة.
وقال المشرف على تطوير الأبحاث، هايكي ساري، إن التجارب الأولية التي أجريت على الكاميرا أكدت دقتها ونجاحها في الكشف المبكر عن 89% من حالات أورام الجلد.
|
|
|
- بروتينات صناعية تعمل على تعجيل عملية التئام الجروح
تمكن فريق من العلماء من سويسرا من إنشاء بروتين يعجل عملية التئام الجروح. ويعتبر هذا البروتين مادة مماثلة لبروتين PIGF-2 الذي يعمل على تطور ونمو الأنسجة ويقوم "بترميم" الأنسجة المصابة في جسم الإنسان.
أثبت الباحثون في السنوات الأخيرة أن عملية إعادة التولد تشاركها عشرات من الخلايا المختلفة ومئات من الجزيئات التي سميت بجزيئات "إشارة" تؤثر على تصرف الخلايا.
اعتمد فريق العلماء السويسريين على هذه المعطيات في إنشائهم البروتين الصناعي المذكور الذي يعتبر أهم جزيء إشارة ينسبه العلماء إلى عوامل النمو. تقوم مثل هذه البروتينات بتشغيل آليات النمو والتكاثر في خلايا النسيج الواصل.
|
|
|
- الخلايا الجذعية... لعلاج الصلع
قال باحثون لدى جامعة بنسلفانيا إنَّهم قد يحملون بارقةَ أمل إلى الرِّجال، الذين يُعانون من تساقُط الشَّعر، حيث قطعوا أشواطاً كبيرة في استخدام الخلايا الجذعيَّة لمُعالجة قلَّة شعر الرأس، على الأقل عندَ الفئران.
أضاف الباحِثون أنَّ استخدامَ الخلايا الجذعيَّة في إعادة تجديد جُريَبات الشعر الناقصة أو المُتموِّتة يُعدُّ طريقةً مُمكِنة للحدِّ من فقدان الشَّعر، لكن يصعُب إيجادُ عدد مُناسب من الخلايا الجذعيَّة المُولِّدة لجُريبات الشَّعر، خصوصاً خلايا الأنسجة التي تُغطِّي سطحَ البدن والمُسمَّاة بالظهارة. لكن، تُشير هذه النتائجُ إلى احتمال تحقيق هذا الأمر.
قال الدكتور إكسياوي إكسو، الأستاذُ المُساعد في طبِّ الجلد لدى كلية بيريلمان للطب في جامعة بنسلفانيا: "هذه أوَّلُ مرَّة يتمكَّن فيها باحِثون من صُنع كميَّة قابلة للتوسُّع من الخلايا الجذعيَّة الظهاريَّة (الخاصة بالجلد وسطوح أجواف الجسم)، قادرة على توليد المُكوِّن الظهاريِّ لجُريبات الشَّعر".
|
|
|
- هل لمزيل العرق مخاطر؟
الجواب هو نعم، إذ حذر المعهد الاتحادي لتقييم المخاطر من استخدام مزيل العرق المحتوي على الألومنيوم بعد حلاقة شعر الإبط أو إذا كانت هناك جروح في منطقة الإبط.
وأوضح المعهد أنه في هاتين الحالتين يزداد خطر نفاذ كمية كبيرة من الألومنيوم إلى الجسم، ومن ثم ازدياد خطر تجاوز الكمية المُصرح بها أسبوعياً من عنصر الألومنيوم التي توجد أيضا في بعض المواد الغذائية.
ووفقاً لبيانات الهيئة الأوروبية لسلامة المواد الغذائية، فإن الكمية الأسبوعية من عنصر الألومنيوم لا ينبغي أن تتخطى 1 مليغرام/كغم من وزن الجسم.
والألومنيوم (Aluminium) هو عنصر فلزي يدخل في تركيب العديد من مزيلات الرائحة، إذ يكون موجوداً فيها على شكل مركبات مثل ألومنيوم كلوروهايدريت.
|
|
|
- كيف تتغلب على ظاهرة سقوط الشعر؟
يعاني كثير من الرجال من ظاهرة سقوط الشعر والنساء أيضاً معرضات لهذا المرض، ووفق الدراسات الطبية تعاني 20 بالمائة من النساء من هذه المشكلة خاصة بعد الوصول لسن اليأس. فكيف يمكن علاج ظاهرة سقوط الشعر؟
يصاب كثيرون بصدمة قوية عندما يبدأ شعرهم في السقوط، خاصة النساء، لكن البروفسور د. غرهارد لوتس، المتخصص في أمراض الشعر، يحذر من استخدام منتجات تعد بالحد من تساقط الشعر لكونها "لا تفيد". وأفاد الخبير أن هناك منتجات بأسعار مبالغ فيها تعرض في المتاجر أو تباع عبر شبكة الانترنت، لكنها غير مجدية.
|
|
|
- مشاكل الأظافر والشعر ليست جمالية فقط
حذر اختصاصي الأمراض الجلدية الألماني إرهارد هاكلر من أن الأضرار التي تلحق بالأظافر والشعر، كالبقع والانبعاجات والتقصف والتساقط، تعد أكثر من مجرد مشاكل جمالية لأنها يمكن أن ترجع إلى أسباب مرضية.
وأوضح هاكلر -وهو عضو مجلس إدارة الجمعية الألمانية للعناية بالبشرة وعلاج الحساسية- أن الشعر والأظافر يتكونان في الأساس من الكيراتين، وهو أحد أنواع البروتينات الليفية. لذلك تؤثر الأمراض التي تغير محتوى البروتين بالجسم، على نمو واستقرار الشعر والأظافر.
• الأمراض والأدوية:
أشار الطبيب إلى أن قصور وظيفة الغدة الدرقية يُمثل أحد أهم الأسباب المؤدية لذلك، كما أن بعض الأمراض الأخرى تضعف الجسم بشكل عام وتسلبه العناصر الغذائية الموجودة فيه.
|
|
|
- الليزر لإزالة الشعر.. مميزاته وأضراره
الشعر الزائد أمر غير محبذ لدى الكثيرين ما يدفعهم لإزالته نهائيا بالقضاء على بصيلات الشعر بواسطة الليزر. ولكن هناك نصائح مهمة يجب الانتباه إليها عند استخدام هذه الطريقة، بحسب أطباء ألمان.
يمنح شعر الرأس المرء جمالاً مميزاً، إلا أن وجوده في أماكن أخرى على الجسد أمر غير مرغوب. ما يدفع الكثير من النساء والرجال أيضاً لإزالته. ويعد موس الحلاقة من الوسائل التقليدية المستعملة في إزالة الشعر، إلا أنها لا تحد من نشاط جذر الشعر المسؤول عن عملية نمو الشعر.
لذا يلجأ أصحاب الشعر الداكن إلى استعمال الليزر لإزالة الشعر الزائد نهائيا. ففي فترة نمو الشعر يتم توجيه موجات ليزر بشحنة كهربائية عالية إلى جذور الشعر لتدميرها. ما يؤدي إلى حدوث التهاب مؤقت بسبب تهيج جذور الشعر.
وتسبب جلسات الليزر لإزالة الشعر الزائد أضرارا موضعية، بسبب تسخين المنطقة التي يتم فيها إزالة الشعر، حسبما تؤكد إينغريد مول أخصائية الأمراض الجلدية في جامعة هامبورغ الطبية.
|
|
|
- الصلع.. هل يصبح في خبر كان؟!
تمكن علماء امريكيون وبريطانيون من التوصل الى طريقة لعلاج الصلع، دون زرع الشعر، بل بواسطة إنبات "بصيلات" الشعر الجديد من الصفر.
ويعالج الصلع حالياً عن طريق أخذ بصيلات الشعر من مناطق الجسم ذات الشعر الكثيف وزرعها في منطقة الصلع، بشرط ان يكون للشخص شعر صحي ومناسب.
وتقول البروفيسورة انجيلا كريستيانو، من جامعة كولومبيا، "إن طريقتنا تسمح بخلق أعداد كبيرة من بصيلات الشعر الجديدة، باستخدام عدة مئات من البصيلات المتبرع بها. وستكون هذه الطريقة في متناول الاشخاص الذين لا يملكون عدداً كافياً من البصيلات الشعرية".
ومن المعلوم ان الشعر ينمو من قاعدة البصلة الشعرية المتكونة من خلايا حلمية. فإذا ماتت الشعيرة مع بقاء الخلايا الحلمية، فإن هذه الخلايا "تسمح" بتكون بصيلة جديدة من الخلايا الجذعية للجلد.
|
|
|
- هل تؤخر سموم الأفاعي مظاهر الشيخوخة؟
كشف علماء روس عن وسيلة تساعد في تأخير الشيخوخة بعد أن اخترعوا مصلاً فريداً من نوعه استخرجوه من سموم الأفاعي.
فقد كشف الباحثون في معهد الكيمياء العضوية بموسكو عن سموم تتسم بميزة غريبة في غدد أفعى بورما التي تكثر في غابات جنوب شرق آسيا.
وتمكن العلماء من إظهار سم يسمى بـ "البكتيد" الذي من شأنه أن يحول دون نقل نبضة عصبية من عصب إلى عضلة.
وتأكد العلماء من فعالية تأثير دوائهم الجديد بإجراء تجارب على الفئران والضفادع الأفريقية. واتضح في أخر المطاف أن البكتيد يتيح إرخاء العضلات إذ أثبتت التجارب التي أجريت على الفئران هذه الميزة الغريبة.
|
|
|
- علاج جهاز المناعة يعطي الأمل لشفاء سرطان الجلد
يتيح جيل جديد من العقاقير متخصص في تنشيط جهاز المناعة لمكافحة الاورام السرطانية إمكانية وجود "علاج اكلينيكي" لسرطان الجلد (ميلانوما) الذي كان قبل سنوات قليلة يودي سريعاً بحياة المريض في أغلب الأحيان.
وقال خبراء في علاج السرطان تجمعوا في المؤتمر الاوروبي للسرطان في امستردام إن ما يسمى بعقاقير علاج المناعة -وعلى رأسها عقار يرفوي من إنتاج بريستول مايرز سكويب- أحدثت تغييرا كبيرا بإحدى مجالات علاج السرطان.
وقال ستيفن هودي الاستاذ المساعد في معهد دانا فاربر لعلاج السرطان في الولايات المتحدة انه كان يتوخى الحذر عند استخدام العقار، لكنه وصف التقدم الذي احرزه في الأونة الاخيرة بأنه "تحول نموذجي".
|
|
|
- ما هو علاج احمرار البشرة؟
سعيا لحماية البشرة من الشيخوخة و للحصول على بشرة جميلة ومفعمة بالحيوية ينصح أطباء التجميل في ألمانيا بالمحافظة على نظافة البشرة واستعمال الكريمات الملائمة وعدم الإفراط في استعمال الكريمات المليئة بالدهون.
"نظرات الآخرين لي باستمرار جعلتني أشعر بالإحراج الشديد" هكذا وصفت باتريسيا شوبيرت (26عاما) معاناتها بسبب احمرار وجهها. فمنذ 3 أشهر ووجه باتريسيا مليئ بالنقاط الحمراء وخاصة في المنطقة المحيطة بفمها. ما دفعها للبحث عن حل للتخلص من مشكلتها حسبما تروي "لم يبقى لدي حل آخر سوى تغطية هذه الحبوب الحمراء، فعندما لا أفعل ذلك يزداد وجهي احمرارا ويسوء منظره".
|
|
|
- حب الشباب.. آثار جسدية ونفسية والعلاج متوفر
يعد حب الشباب من أكثر الأمراض الجلدية شيوعاً بين شريحة الشباب، فقد أوضحت دراسة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية، أن حب الشباب يصيب حوالي 85 في المائة من الشباب، وبنسب متساوية بين الذكور والإناث، وإن كان يصيب الذكور بصورة أشد.
وعلقت الدكتورة سيما طنوس، خبيرة التجميل في دبي، على هذه المشكلة قائلة: "هناك نسبة كبيرة من المصابين بحب الشباب يعانون من الآثار التي تخلفها الحبوب على شكل حفر في الوجه أو الصدر والظهر، علاوة على الحالة النفسية التي تخلفها هذه الحبوب عند المصابين وتقلل من ثقتهم بأنفسهم."
وتطرقت طنوس إلى تقنية حديثة تعد هي الأفضل حالياً والأقل ضرراً وصالحة لكل أنواع وألوان البشرة قائلة: "تسمى
|
|
|
- البطيخ .. ثمرة طبيعية لنضارة البشرة
يعتبر البطيخ من الثمار التي تجود بها الطبيعة على الإنسان لما يحمله من فوائد تساعده على تنظيف الجسم من السموم، كما أنه يحسّن من عملية الهضم ويقوي عضلة القلب.
بالإضافة إلى ما تقدم يحتوي البطيخ على الكثير من الفيتامينات، مثل C و B1 و B2، علاوة على أنه بالإمكان استخدام البطيخ كمادة مرطبة للبشرة.
حيث تحتوي ثمرة البطيخ وبذورها على نسبة عالية من الدهون المفيدة للبشرة. ولاستخدام البذور كقناع يغذي بشرة الوجه يجب طحنها ومن ثم إضافة القليل من الماء الساخن لها ووضع هذه الخلطة البسيطة على الوجه لمدة تتراوح ما بين 10 و15 دقيقة، ثم غسل الوجه بماء دافئ.
|
|
|
- الإفراط في التعرق... مرض مزعج له علاج
بعض الناس يتعرقون بشكل مفرط رغم أنهم لم يبذلوا أي مجهود ورغم انخفاض درجات الحرارة! ويتسبب ذلك في حرج بالغ لهم قد يدفعهم للعزلة. لكن لا داعي للقلق فالأمر هنا يتعلق بخلل في بعض الغدد العرقية، وهو مرض له عدة حلول للعلاج.
• التعرق ضروري... ولكن:
تعرق الجسم عملية ضرورية، من خلالها يقوم بالتكيٌّف مع محيطه والحفاظ ِعلى درجة حرارة صحية وسليمة له.
لكن يوجد أشخاص يكون معدل العرق عندهم أكبر من المعدل الطبيعي بشكل ملفت. فتقوم أجسامهم بإفراز الكثير من العرق حتى وإن لم يكن الجو حاراً أو أنهم لم يبذلوا مجهوداً. ويعتبر الأطباء هذه المسألة حالة مرضية، تسمى "الافراط في التعرق".
|
|
|
- الماء.. وسيلة لاستعادة النشاط وعلاج أمراض الجلد
يسرع الناس اليوم إلى الطبيب عند أول شكاية يشعرون بها، صغيرة كانت أم كبيرة، في حين توجد وصفات منزلية مفيدة في تخفيف الآلام، وتجديد النشاط. ومن بين هذه الوصفات استخدام الماء بدرجات حرارة مختلفة وكذلك استخدام الماء المالح.
• التناوب بين الماء البارد والساخن:
يقول الطبيب الصيدلاني المقيم في برلين أشرف خويطر إن تعرض الجسم لدرجات حرارة مختلفة هو بمثابة تدريب للأوعية الدموية على الانقباض والتوسع، وبالتالي يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
ويؤكد خويطر أن الاستحمام بالماء البارد أفضل للجسم من الماء الساخن لكن الطريقة الأفضل على الإطلاق هي التنويع بين الماء البارد والساخن عند الاستحمام.
|
|
|
- تقنية الليزر آمنة لعلاج حب الشباب
لا يقتصر ظهور حب الشباب على فئة عمرية محددة، فالبالغون في العشرينات والثلاثينات معرضون للإصابة به. ولعل آثار حب الشباب المتمثلة بالندبات والتجاعيد هي أكثر ما يزعج الشخص من هذه المشكلة.
لكن الحل اليوم بات سهلاً ومتوفراً للجميع من خلال طريقة جديدة تعتمد على تقنية الليزر لاستعادة رونق البشرة ونضارتها.
مشكلة حب الشباب معروفة ومنتشرة. وتعد أحد أكثر الأمراض شيوعاً في العالم، أما أسبابها فقد تكون نفسية أو عضوية، لكن ما يؤثر سلباً على الشخص نفسه هو الآثار التي يخلفها حب الشباب بعد زواله.
الوجه والرقبة أكثر المناطق تضرراً من آثار حب الشباب التي تشمل الندبات والمسامات العريضة وتصبغات الجلد،
|
|
|
- نصائح للعناية بالبشرة الجافة والحساسة
أكدّ اختصاصي أمراض الحساسية إرهارد هاكلر أن بشرة الأطفال الرُضع وكبار السن ومرضى التهاب الجلد العصبي والأشخاص الذين يخرجون في الهواء الطلق في ظل اختلاف درجات الحرارة ورطوبة الطقس، تحتاج إلى عناية خاصة؛ لأنه غالباً ما تُعاني بشرتهم من الجفاف الشديد والميل للتهيج.
وأردف هاكلر أنه تزداد أهمية العناية بالبشرة الحافة والحساسة في فصل الصيف بصفة خاصة؛ حيث تزداد فيه العوامل، التي يمكن أن تُلحق أضراراً بالبشرة، مثل:
الأشعة فوق البنفسجية للشمس.
المياه المعالجة بالكلور.
كثرة النزول إلى حمامات السباحة والاستحمام خلال فصل الصيف.
التعرض للهواء الجاف المتصاعد من مكيفات الهواء.
|
|
|
- ما هو داء الليشمانيا؟
هو مرض تسببه طفيليات من جنس الليشمانيا، وهي كائنات أولية تنتقل عن طريق حشرات الفواصد، التي تعرف في بعض البلدان باسم "ذبابة الرمل".
وتتطفل طفيليات الليشمانيا على الفقاريات كالبشر، وتأخذ ثلاثة أشكال من المرض وهي الليشمانيا الجلدية والجلدية المخاطية والحشوية الذي تعد أكثرها خطورة.
تقدر منظمة الصحة العالمية عدد الإصابات السنوية بالليشمانيا بقرابة 1.3 مليون، والوفيات بما بين 20 ألفا و30 ألفا. وتؤكد أنه في العقد الأخير انتشر المرض بشكل ملحوظ.
|
|
|
- ألوفيرا.. بلسم المعجزات
رغم المظهر الشوكي للألوفيرا (نبات الصبار) إلا أنها تنفرد بخصائص مميزة لعلاج البشرة وتجميلها ما يدفع أخصائيو الأمراض الجلدية في ألمانيا لاعتمادها في معالجة الالتهابات الجلدية واستخدامها في علاج الحروق والجروح أيضاً.
"لم أتوقع أن جلدي سيتعافى تماما يوما ما" هكذا تصف الشابة مارغوت نتائج تجربتها لنبات الصبار، إذ تعرضت مارغوت لحادث أليم، أصيبت بسببه بحروق في جسدها، ما دفعها لاستعمال الألوفيرا واكتشاف التأثير الفعال لهذه النبتة حسبما تروي "تعرضت لحادث في الولايات المتحدة الأمريكية فأصبت بحروق في الوجه إضافة إلى حروق من الدرجة الثانية والثالثة في القسم العلوي من جسمي".
|
|
|
- اكتشاف أسباب الشيب المبكر عند الانسان
تمكن علماء من جامعة نيويورك الأمريكية من معرفة الاسباب التي تؤدي الى الشيب المبكر. حيث تبين ان الإجهاد يؤدي الى تقلص الخلايا الجذعية في بصيلات الشعر، ونتيجة ذلك تنبت وتنمو الشعيرات الجديدة بيضاء، دون ان يكون لذلك علاقة بالعمر.
ومن المعروف ان الشعر والجلد يحتويان على صبغة الميلانين، التي تحدد لون البشرة والشعر، كما أنها تمتص الاشعة فوق البنفسجية، وتحمي انسجة طبقات الجلد العميقة من أضرار الأشعة.
إن صبغة الميلانين تفرزها الخلايا الصبغية التي تنتج من الخلايا الجذعية التي توجد في قاعدة بصيلات الشعر، وعندما يصاب الجلد بالضرر، فإن هذه الخلايا الجذعية تتحرك نحو الجزء المتضرر من أجل إعادته الى حالته الطبيعية ووضع كمية الصبغة اللازمة في الجزء المتضرر.
|
|
|
- "السمك الطبيب" في غزة... لعلاج الأمراض الجلدية والنفسية
هو نوع خاص من الأسماك استجلبه من الخارج مختص بالطب المُكمل. افتَتَح مركزه الطبي في غزة الذي يعتبر الثاني عشر من نوعه عالمياً، لِيُعالِج فيه بعض الأمراض كالصدفية والأكزيما وصولا للأمراض النفسية.
سمكٌ صغير في أحواضٍ زجاجية متوسطة الحجم، غَمرنا قدمينا داخلها، سرعان ما تجمعت على أطرافها الأسماك، فبدأنا نشعر لعاقها وبدغدغة ووخزِ أسنانها وكأنها تلاعب شيئاً جديداً دخل إلى عالمها المائي.
المدهش أن هذه الدغدغة الناعمة سرعان ما تلاشت وبدأنا الإحساس بالاسترخاء والهدوء النفسي. طريقهٌ علاجية ربما تثير الدهشة عند البعض والاستخفاف عند الآخرين.
|
|
|
- مضادات الأكسدة لعلاج حب الشباب والتهاباته
حب الشباب مرض جلدي متعدد الأسباب، لذلك يخضع علاجه إلى تجمع أكثر من مكون لاستحداث فعالية أكثر.
في دراسة حديثة أجريت في الصين نشرت في "ميد لاين بلاس"، تم تقييم فعالية وسلامة استعمال كريم حمض الصفصاف (ساليسيلك أسيد) بتركيز 1.5% مع مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى محفز لامتصاص الجلد للكريم.
أجريت الدراسة على 20 مشتركاً، بينهم شابان وبالباقي شابات، حيث طلب منهم استعمال الكريم مرتين يومياً لمدة 4 أسابيع.
وقد وجد أن تحسناً ملحوظاً حصل لدى 95% منهم، إذ حصل الشفاء التام أو التحسن الكبير لدى نصفهم تقريباً، بينما حصل تحسن متوسط ومقبول لدى 45% منهم، والباقي (5%) فقط لم يحصل لديهم أي تحسن.
|
|
|
- علاج جديد للشعر الشائب
قال باحثون أوروبيون إنهم اكتشفوا أخيراً حلاً للقضاء على مشكلة الشعر الشائب، يجعل الأشخاص الذين يعانون من الشيب يستغنون عن الصبغة.
وأشار الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يظهر الشيب في رؤوسهم يعانون من إجهاد تأكسدي عبر تجمع فوق أكسيد الهيدروجين في بصيلات الشعر، ما يؤدي إلى تحول لون الشعر إلى أبيض من الداخل إلى الخارج.
وأوضح العلماء أنهم تمكنوا من التوصل إلى علاج جديد يستند إلى الأشعة فوق البنفسجية (ب) يعرف بـ"بسودوكاتاليز" المعدل الذي سبق أن ثبتت فعاليته في معالجة البهاق، وهو مرض يتمثل بزوال اللون الطبيعي من البشرة.
|
|
|
- كثرة التعرق... أسبابها ومعالجتها
ينظم التعرق الناتج عن ممارسة الرياضة أو ارتفاع حرارة الجو، درجة حرارة الجسم ويخلصه من الفضلات، إلا أن ارتفاع كمية العرق بشكل لا يتناسب مع المجهود يعني الإصابة بفرط التعرق ولابد من معالجته، حسبما يرى الأطباء الألمان.
تؤكد الطبيبة سابينه دوكر، أخصائية علاج وجراحة الأمراض الجلدية، أن التعرق المفرط من الممكن أن يكون في الجسم بأكمله أو في المناطق التي تنتشر فيها الغدد العرقية بكثرة، كاليدين والقدمين وتحت الإبطين مثلاً.
أسباب فرط التعرق:
تقول تشرح الطبيبة سابينه "عبر تحليل الدم يمكن التأكد من نوع فرط التعرق، ما إذا كان ثانوياً أو أولياً".
الإصابة بفرط التعرق الثانوي تعود إلى وجود خلل هرموني، كزيادة نشاط الغدة الدرقية، أو عندما تصل المرأة إلى سن اليأس.
|
|
|
- حبّ الشباب... نصائح مهمة لعلاجه
بينما يسعى البعض لإخفاء حبّ الشباب في بشرتهم باستخدام كريمات التجميل، ينصح أطباء ألمان بعدم معالجة الحبوب بشكل فردي، مؤكدين على أن علاجها مبكراً بشكل صحيح يخفف من تزايد انتشارها ويمنع حدوث ندبات.
وأشار البروفسور يوهانيس رينغ أخصائي الأمراض الجلدية إلى النقاط التالية:
• الأسباب:
لا تتعلق مشكلة حبّ الشباب بالنظافة أو بنقص العناية بالجسم، بل بنسبة الدهنيات في البشرة، إذ تهيج الدهون هرمون "الأندروجين" الموجود في البشرة، فيزداد إفراز الغدة الدهنية. ويؤدي تكاثر الدهون إلى ظهور البثور التي تسبق تكون حبّ الشباب.
|
|
|
- تشخيص سرطان الجلد على الهاتف
وفق أحد الاستطلاعات فإن 7 في المئة من الألمان، المستطلعة آراؤهم، يستخدمون تطبيقات الهواتف الذكية للأغراض الصحية والطبية، ويزداد إطلاق تطبيقات برمجية جديدة.
منظار الهاتف الذكي:
هذا التطبيق البرمجي يساعد على الكشف عن سرطان الجلد. وهو عبارة عن أيقونة موجودة على سطح الهاتف الذكي ويقوم المنظار بالتقاط صُوَر مُكَبَّرة من بُقَع "الشامات" أو بُقع "الخال" الموجودة على سطح الجلد.
|
|
|
- علماء يقيسون "عمر الجلد"
استطاع علماء تايوانيون ابتداع تقنية تقيس العمر الطبيعي لجلد البشر عبر مقارنة حجم نوعين مختلفين من الخلايا الجلدية.
وذكر موقع "لايف ساينس" الأميركي، أن الباحثين في جامعة "تايوان" الوطنية تمكنوا من ابتداع تقنية تعتمد على الليزر اسمها HGM يستطيعون من خلالها قياس عمر الجلد.
وتوفّر هذه العملية أيضاً أول وسيلة لأطباء الجلد لقياس مدى تضرر الجلد بفعل العمر، وربما في أجزاء مختلفة من الجسم.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة "لم ينظر أحد في جلد الشخص لتحديد عمره.. إن نتائجنا تعطي المؤشر المحتمل لعمر الجلد".
|
|
|
- المصابيح الفلورية المدمجة الموفرة للطاقة قد تسبب سرطان الجلد
وجدت دراسة جديدة أن المصابيح الفلورية المدمجة الموفرة للطاقة (CFL) قد تسبب سرطان الجلد.
وذكر موقع "لايف ساينس" الأميركي أن الباحثين في جامعة "ستوني بروك" اكتشفوا أن المصابيح الفلورية المدمجة تبث كميات مرتفعة مفاجئة من الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تتلف خلايا الجلد وتتسبب بالسرطان عند التعرّض لها بمستويات عالية.
ولاختبار سلامة هذه المصابيح عرّض الباحثون خلايا جلدية بشرية سليمة للضوء المنبعث من المصابيح الفلورية المدمجة، وقارنوا ذلك مع تأثير المصابيح التقليدية الساطعة على الخلايا الجلدية نفسها.
وأظهر تحليل العلماء ان الخلايا الجلدية التي تعرّضت للضوء المنبعث من المصابيح الفلورية المدمجة أصيبت بتلف ملحوظ.
|
|
|
- رذاذ مستخلص من خلايا الجلد لعلاج الحروق البليغة
قبل أعوام قليلة طورت جرًاحة أسترالية تقنية جديدة، شكلت ثورة في علاج الإصابات البليغة الناتجة عن الحروق. وتعتمد هذه التقنية على استخلاص محلول من الخلايا الجلدية للجسم. وتعمل المراكز الطبية الألمانية على تطوير هذه الطريقة.
تتجلى فكرة الطبيبة الجراحة، فيونا وود، لمعالجة الجروح بأخذ عينة من الخلايا الجلدية للمريض المراد علاجه، ووضعها في محلول خاص. وبعد مرور خمسة أيام يتم رش مكان الجرح بهذا المحلول. مما يساهم في التئام الجرح بشكل أفضل.
ويكون العلاج أقل ألماً باستعمال هذا الأسلوب مقارنة مع استعمال الطرق التقليدية المتبعة في زرع الجلد لأنه ليست هناك حاجة للمس النسيج المصاب بشكل مباشر.
|
|
|
- قطرة للعين.. علاج للصلع
وجد باحثون بريطانيون أن قطرة للعين تستخدم عادة لعلاج المياه الزرقاء، تساعد في نمو الرموش، وقد تستخدم قريباً لمحاربة الصلع.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين بجامعة "برادفورد" وجدوا من خلال تجارب إكلينيكية أن قطرات العين "لوميغان" التي ركّبت لعلاج المياه الزرقاء، تحث على نمو الرموش.
ويعتقد العلماء أن لهذه القطرة أيضاً أثراً مشابهاً على شعر الرأس إذ أنها قد تحث بصيلات الشعر على إنتاج فروة رأس أكثف من المعتاد.
ويجري الباحثون حالياً تجارب أولية لمعرفة إن كان المكوّن الرئيسي لهذه القطرة "البيماتوبروست" يمكن أن يعالج الصلع عند الرجال والنساء.
|
|
|
- زيت الزيتون يعزّز صحة خلايا البشرة
أثبتت دراسة فرنسية حديثة أن الأشخاص الأقل تناولاً للأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة أكثر عرضة لظهور أعراض الكبر على بشرتهم.
وتوجد الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في المكسرات والزيوت مثل زيت الزيتون، كما أنها توجد في اللحوم ومنتجات الألبان، إلا أن زيت الزيتون يظل المصدر الأغنى بهذه الأحماض الدهنية التي تحسّن صحة القلب وتقلل مستوى الكولسترول السيء وتساعد على التحكم في سكر الدم.
وقد قام الباحثون في هذه الدراسة التي شملت أكثر من 1900 رجل وسيدة فرنسية، بتحليل النظام الغذائي ونسبة التعرض للشمس وممارسة النشاط البدني والسن والموقع الجغرافي لأفراد العينة الذين تمت متابعة حالتهم لأكثر من عامين ونصف.
|
|
|
- بحث: علاج حب الشباب بفيروس يعيش على البشرة
وجد بحث أمريكي حديث أن فيروساً غير ضار يعيش بشكل طبيعي على سطح البشرة ربما يصبح العلاج الفعال للقضاء على حب الشباب في ظل تضاؤل مفعول المضادات الحيوية في معالجة تلك البثور.
ونظر الباحثون في "جامعة كاليفورنيا" في بكتيريا Propionibacterium acnes التي تعيش في مسام البشرة وتتسبب في حب الشباب، وفيروس P acnes Phages وهو فيروس يعيش على سطح البشرة.
وفي الظروف الطبيعية، يعيش الفيروس بجانب بصيلات الشعر والغدد الدهنية التي تنتج "الزهم" للحفاظ على الجلد والشعر من الجفاف.
ويذكر أن أن حب الشباب acne ينجم عن إفراز الغدد الدهنية الكثير من الزهم ما يؤدي لانسداد المسام، وتراكم البكتريا، ما يحفز الجهاز المناعي للاستجابة مؤدياً للالتهاب في المنطقة وظهور البثور.
|
|
|
- علاج الأمراض الجلدية نفسياً
اكتشف العلماء أن مجموعة من العلاجات النفسية يمكن أن تخفف الأعراض الجسدية لبعض أكثر الأمراض شيوعاً.
ووفقا للخبراء بجامعة شيفيلد البريطانية كانت جلسات الاسترخاء والتأمل والمعالجة السلوكية المعرفية من بين الأساليب التي وجد أنها تساعد مرضى الصدفية والإكزيما وحب الشباب والبهاق.
وفي دراسة نشرت في الدورية البريطانية للأمراض الجلدية حلل فريق قسم الطب النفسي بالجامعة النتائج المجمعة من دراسات سابقة، ووجدوا أن المجال المنبثق والمسمى "علم الأمراض الجلدية النفسي" قدم فوائد حقيقية.
وقالت ديبورا ماسون من الجمعية البريطانية لأطباء الجلد "طالما كان من المسلم به أن التدخلات النفسية يمكن أن تساعد في التعامل مع التأثير العاطفي للأمراض الجلدية.. لكن للمرة الأولى تبين هذه الدراسة أن هذه التدخلات يمكن أن تحسن أيضا الأعراض الجسدية".
|
|
|
- الفراولة لحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية
اكتشفت دراسة أوروبية حديثة التأثير الإيجابي للفراولة في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية.
واكتشف فريق إسباني وإيطالي أن إضافة الفراولة لعينات من خلايا الجلد منحها حماية من الأشعة فوق البنفسجية مع زيادة حيويتها وتقليل الضرر الحادث بالحمض النووي للخلية.
ويرى العلماء أن هذا الكشف يمكن أن يمهد الطريق لإنتاج كريمات جديدة لحماية الجلد من الشمس مصنوعة من الفراولة.
وقال كاتب الدراسة موريزيو باتينو من كلية Politecnica delle Marche بإيطاليا "لقد تحققنا من التأثير الوقائي للفراولة ضد الأضرار التي تصيب البشرة نتيجة تعرضها للأشعة فوق البنفسجية".
|
|
|
- دراسة: القهوة قد تقلل فرص الإصابة بسرطان الجلد
أضاف بحث طبي المزيد من الفوائد للقهوة، إذ خلص إلى أن تناول المزيد منها قد يقلل فرص الإصابة بسرطان الجلد.
وبحسب الدراسة الحديثة، التي شملت تحليل سجلات طبية لأكثر من 112 ألف شخص، فإن استهلاك المزيد من القهوة الغنية بالكافيين تحديداً، يقلص فرص ظهور الخلايا السرطانية basal carcinoma المرتبطة بأكثر أنواع سرطان الجلد شيوعاً.
ولاحظ باحثون من جامعة هارفارد الأمريكية صلة وثيقة بين استهلاك المزيد من القهوة (أكثر من كوبين في اليوم) وتراجع خطر الإصابة بهذا النوع من السرطان.
ويعتبر هذا النوع من السرطان أقل فتكاً من نوع "ميلانوما" الشرس، إلا أنه قد يسفر كذلك عن أضرار دائمة، وقد يفضي كذلك للموت ما لم تتم معالجته مبكراً.
|
|
|
- "السمكة الدكتورة"... لعلاج الأمراض الجلدية
يعد مركز "السمكة الدكتورة" في العاصمة بغداد أحد المراكز الحديثة للعلاج والتجميل، حيث إنه يوفر خدمة فريدة من نوعها تتمثل في علاج عدد من الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما عبر استخدام أنواع من الأسماك الحية.
من بين مئات المراكز الطبية العلاجية والتجميلية التي غزت مناطق العاصمة العراقية بغداد منذ عام 2003، هناك مركز "السمكة الدكتورة" الذي يوفر خدمة فريدة من نوعها، تتمثل في علاج مختلف الأمراض الجلدية عن طريق الأسماك.
وافتتح مركز "السمكة الدكتورة" مطلع العام الحالي ويقع في منطقة المنصور (غربي بغداد). وكانت طريقة العلاج هذه معروفة في ستينات القرن الماضي، حيث انتشرت خصوصاً في دول شرق وجنوب شرق آسيا.
|
|
|
- بارقة أمل لمرضى سرطان الجلد
كشفت دراسة حديثة أن الميلانوما -أخطر شكل لسرطان الجلد- يمكن التحكم فيه بجزئ طبيعي موجود في الجهاز المناعي.
ويعتقد العلماء أن البحث على فئران المختبر له تضمينات هامة في علاج هذا المرض الخبيث.
فقد عولجت الفئران المصابة بالمرض بخلايا دموية تنتج الجزئ المعروف باسم "إنترلوكين-9" وسرعان ما أبدت مقاومة كبيرة لنمو الورم.
ومن المعروف أن "إنترلوكين-9" هو نوع من البروتين (يسمى سيتوكين) الذي تفرزه الخلايا اللمفاوية ويساعد في التواصل بين الخلايا ويلعب دوراً في الجهاز المناعي.
|
|
|
- عقاران جديدان لسرطان الجلد الميلانيني
قدمت دراسة أمريكية حديثة عقارين تجريبيين لعلاج سرطان الجلد الميلانيني في مراحله المتقدمة، وأظهر العقاران تأثيراً واعداً في إيقاف تقدم المرض المميت.
وقد قامت شركة الدواء البريطانية GlaxoSmithKline بإنتاج العقارين اللذين يعرفان بـ Dabrafenib and Trametinib واللذين تم اختبارهما في تجارب إكلينيكية في مقابل العلاجات الكيمائية التقليدية.
وقد تضمنت التجربة على عقار Trametinib 322 مريضاً، 214 منهم تناولوا العقار التجريبي، بينما تناول الآخرون العقار الكيمائي التقليدي، كما أشار الباحثون في اجتماع الجمعية الأمريكية لعلاجات السرطان بشيكاغو.
وقد استجاب أكثر من 22% من المرضى للعقار التجريبي بالمقارنة بـ 8% فقط في مجموعة العلاج الكيميائي.
|
|
|
- أطباء أردنيون يتمكنون من تصنيع جلد بشري
تمكن فريق طبي أردني مختص في مجال الخلايا الجذعية من تصنيع جلد بشري في المختبر قابل للنقل والاستخدام للإنسان، خصوصاً في حالات الحروق والأمراض التي تستدعي زراعة الجلد. ونقل الموقع الإلكتروني لصحيفة "الرأي" الحكومية عن أستاذ الأمراض الداخلية وأمراض الدم، رئيس مركز الخلايا الجذعية في مستشفى الجامعة الأردنية عبد الله عويدي العبادي، قوله إن "فريقاً من المركز استخرج هذا الجلد من مصادر عدة بما فيها الخلايا الجذعية للجلد ومن خلايا أخرى في الجسم". من جهة أخرى، قال رئيس جمعية أطباء اختصاصيي الأمراض الداخلية الدكتور نايف العبد اللات أن "هذا الإنجاز هو الأول على مستوى الوطن العربي الذي يتم بجهود
|
|
|
- الكشف عن الجين المسبب لمرض الصدفية
نجح علماء أمريكيون في اكتشاف أول جين يرتبط مباشرة بمرض الصدفية، خاصة النوع الأكثر شيوعاً منه والمعروف بالبقع الصدفية أو plaque psoriasis.
وقالت كاتبة الدراسة وأستاذة الدراسات الجينية بكلية طب جامعة واشنطن آن باوكوك: "لقد ظللنا نبحث لما يقارب من عقدين من الزمان عن جين يرتبط بالبقع الصدفية، هذا التحور الجيني النادر الذي اكتشفناه يزيد من مخاطر الإصابة بالمرض ونعتقد أنه سوف يساعد في التوصل لعلاج جديد أكثر فاعلية لهذا المرض".
وفي هذه الدراسة استخدم الباحثون تقنية الحامض النووي للكشف عن التحور النادر في جين CARD14 في عائلة كبيرة من أصول أوروبية تنتشر لديها الإصابة بالبقع الصدفية والتهابات المفاصل الناتجة عن الصدفية.
|
|
|
- الخلايا الجذعية.. قد تخلّصك من الصلع
استطاع علماء يابانيون معالجة الصلع عند الفئران عن طريق استخدام الخلايا الجذعية لتكوين بصيلات شعر نمت بنجاح لدى زرعها عندها.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين بجامعة "طوكيو للعلوم" وجدوا طريقة لنمو الشعر وجعله مصبوغاً، عبر استخدام خلايا جذعية، ونجحوا بذلك عند الفئران، آملين اختبار التقنيّة الجديدة على الرجال لأول مرّة خلال 3 سنوات.
ويمكن أن يصبح العلاج الجديد رائجاً في غضون عقد.
وارتكز الاختراق العلمي الجديد على الخلايا الجذعية، وتحويلها إلى انواع خلايا أخرى، وبصيلات شعر ينبت منها الشعر.
وأخذ الباحثون نوعين من الخلايا الجذعية الجلدية، تحتوي على كل الإرشادات اللازمة لبصيلة الشعر، وجعلوها تنمو بالمختبر إلى حين تشكيل بصيلات غير ناضجة زرعت على ظهر فئران صلعاء.
|
|
|
- التكنولوجيا... ترمّم الجسم البشري (الجزء الرابع: الجلد)
الجلد.. في مرحلة التطور: واحدة من أعظم التحديات في مجال التكنولوجيا البيولوجية هي نسخ الجلد، لأن إعادة إنتاج جلد قادر على الشعور بالضغط والحرارة والألم هي شىء صعب للغاية. ويسعى البروفيسور علي جافاي، من جامعة كاليفورنيا في بيركلي، إلى تطوير مادة جلدية إلكترونية تكون لها نفس خصائص الجلد البشري، وقام فعلاً بعمل شبكة معقّدة من الإلكترونيات ومجسات استشعار الضغط في شكل بلاستيكي يمكن ثنيه وإطالته. ويمكن استخدام هذه المجسات لإرسال بيانات إلى جهاز كمبيوتر قد يعطي حاسة لمس لإنسان آلي. والطموح هو تركيب جلد إلكتروني مع أعضاء بشرية بيولوجية إلكترونية.
|
|
|
- العلماء "يحلّون" لغز الإصابة بالصلع تمهيداً لعلاجه
توصل علماء إلى سبب بيولوجي وراء الصلع ما يمهد الطريق نحو اكتشاف علاج له ولضعف الشعر وتساقطه.
ففي دراسة أجراها علماء أمريكيون على رجال يعانون من الصلع تم اكتشاف جين خاص هو السبب وراء تساقط الشعر.
وأشار العلماء من جامعة بنسلفانيا في تقرير نشر في مجلة "ساينس ترانسليشنال ميديسن" العلمية إلى أن الجهود تبذل حاليا لتطوير كريم لعلاج الصلع.
وتشير الأبحاث العلمية حول الصلع إلى أن معظم الرجال يصابون بالصلع وهم في منتصف العمر ويعاني 80 في المئة من الرجال من شئ من الصلع مع بلوغهم السبعين من عمرهم.
وأفاد البحث أن هرمون الذكورة تستوستيرون يلعب دورا في الإصابة بالصلع، كما تلعب أسباب وراثية دورا فيه أيضا.. كلا السببان يؤديان إلى انكماش
|
|
|
- الآلات الموسيقية قد تسبّب التهاب الجلد
واشنطن: يقدّم الموسيقيون بآلاتهم الموسيقية معاً موسيقى جميلة، لكن هذه العلاقة قد يشوبها أحياناً تسبب الآلات المعدنية أو الخشبية بمرض التهاب الجلد.
ونقل موقع "هلث داي نيوز" الأميركي عن الطبيب أنتوني فرانسواي من فلوريدا، أن التهاب الجلد هو طفح جلدي يتسبب به تحسّس البشرة من مكونات بعض الآلات الموسيقية، مثل المعادن أو الخشب أو الطلاء.
ونصح فرانسواي الموسيقيين الذين يعتقدون بإصابتهم بهذه الحالة، مراجعة طبيب جلد من أجل تقييم وضعهم بالشكل الصحيح وإعطائهم العلاج المناسب.
وقال إنه من الأفضل الامتناع عن عزف الآلة إلى حين الشفاء التام، لافتاً إلى أنه عندما يجري تحديد المشكلة
|
|
|
- فريق علمي تونسي يكتشف دواء لعلاج مرض الليشمانيا
تونس: تمكن فريق بحث علمي تونسي من اكتشاف دواء جديد على شكل مرهم، لعلاج مرض الليشمانيا الجلدية.
وذكرت الإذاعة التونسية أن الإكتشاف جاء بعد بحوث مشتركة أجراها منذ 11 عاما معهد باستور في تونس والمركز الأميركي لتطوير الأنشطة الطبية.
وأشارت إلى أنه تم عرض المراحل التي مر بها المشروع خلال جلسة عمل مع وزير الصحة التونسي عبد اللطيف المكي بحضور فريق الباحثين برئاسة الهاشمي الوزير، مدير عام معهد باستور بتونس، وكينيت برترام ممثل المركز الأميركي لتطوير الأنشطة الطبية.
وتم خلال الجلسة بحث نتائج المشروع والإمكانيات المتاحة لإنتاج الدواء وتصنيعه، بعد أن تمت تجربته بنجاح.
يشار إلى أن مرض الليشمانيا الجلدية يُعد واحداً من الأمراض الطفيلية واسعة الانتشار،
|
|
|
- إنتاج جلد الإنسان في "مصنع للأنسجة البشرية"
يعد إنتاج جلد الإنسان على خط التجميع بمثابة ثورة في عالم الطب، إذ أنه سيفتح أبواب الأمل أمام مرضى سرطان الجلد وضحايا الحروق، كما سيمهد الطريق أمام الاستغناء عن إجراء التجارب على الحيوانات المختبرية.
الجلد هو أكبر الأعضاء في جسم الإنسان وأكثرها تعقيدا، فحجمه قد يصل قدمين مربعين، ويمكن أن يشكل نحو 16 في المائة من وزن الجسم.
ويوفر جلد الإنسان حماية ضد الأجسام والمواد الغريبة وينظم درجة حرارة الجسم وتوازن الماء داخله. كما أنه يتيح للإنسان حاسة اللمس وإدراك الأشياء والتواصل، وكل ذلك بمساعدة الألياف المرنة والأوعية الدموية واللمفاوية والخلايا العصبية التي تمكنه من تحسس البرودة والحرارة، وكذلك عبر خلايا المناعة والعرق والغدد الدهنية وغدد العرق والشعر والأنسجة الدهنية.
|
|
|
- علاج حب الشباب بالمضادات الحيوية يؤذي الحنجرة
يبدو أن الاستخدام الشائع للمضادات الحيوية في علاج حب الشباب عند البالغين ليس آمناً تماماً، فعلى ما يبدو أن الشباب الذين يستخدمونه هم أكثر عرضة للإصابة المتكررة باحتقان في الحنجرة ثلاث مرات عن غير المستخدمين له.
هذا ما طرحته إحدى الدراسات الحديثة التي شرحت أن هذا الاستخدام المديد والذي قد يمتد شهورا طويلة قد يغير مزيج البكتيريا في الحلق وربما أدى لالتهاب واحتقان في الحنجرة.
في أمريكا وحدها هناك مليونا شخص يستخدمون هذا العلاج مما يستدعي البحث في حقيقة تلك الدراسة خاصة وأنه قد طُرحت هذه المشكلة في دراسات سابقة ذكرت وجود صلة وصل بين استخدام المضادات الحيوية وازدياد فرص التهاب
|
|
|
- لاصق طبي مستخلص من خيوط العنكبوت
لا تكمن القيمة الأساسية لخيوط العنكبوت في قوتها وصلابتها فقط، بل ثبت أيضا أنها تساعد على التئام الجروح في وقت قياسي. فريق من الباحثين، في جامعة آخن في غرب ألمانيا، طور لاصقاً طبياً يحمل في داخله بروتين خيوط العنكبوت.
إذا كنت تنظف بيتك، وصادفت في إحدى زواياه بيت عنكبوت، أزعجك منظره، فأزحته من مكانه، فعليك على الأقل، أن تقدر قيمة هذه التحفة العجيبة التي اتخذت من جذران مسكنك مكانا لها.
فحرير العنكبوت مادة فريدة.. ورغم أن خيوط العنكبوت تبدو رفيعة جدا، لكنها قد تكون بالغة القوة بحسب حجم قطرها. حيث يقول عالم الكيمياء الحيوية، أرتيم دافيدينكو، إن "هذه المادة يمكن أن تصمد أمام قوى هائلة".
|
|
|
- تطوير علاج جديد لسرطان الجلد
طور فريق طبي تشيكي دواءً جديدا لمرضى سرطان الجلد يبدأ المريض في تناوله بعد إخضاعه لدراسة تحور الجين لديه. وبناء على النتائج يأخذ الدواء الجديد في حين يعطى لاحقاً إبرة مصل تسهّل تعامل الجهاز المناعي مع الخلايا السرطانية من أجل القضاء عليها.
والدواء الذي توصل إليه فريق بقياده طبيب يدعى إيغور بوزانوف أطلق عليه اسم "فيمور إفينيب" يساعد على تحسن حالة المريض بشكل عام خلال أسبوعين، ويتدخل هذا الدواء في إصلاح تحور الجين وتقويمه من أجل إعادته إلى وضعه الأساسي.
وتبدأ بعد ذلك مرحلة جديدة يعطى خلالها المريض حقنة على أربع دفعات تساعد على تنشيط وتفعيل الجهاز المناعي في الجسم بشكل كبير من أجل القضاء وبشكل طبيعي وسريع على الخلايا السرطانية حتى ظهور النتيجة النهائية بعد ستة
|
|
|
- دراسة: جينات مسؤولة عن تقرحات الفم "الحمو"
نيويورك: أشارت دراسة تناولت مرض تقرحات الفم المعروفة شعبياً باسم "الحمو" إلى وجود عامل جيني يمكن له التسبب في إصابة أشخاص بعينهم بهذا المرض المزعج بشكل متكرر، وذلك في أول دراسة تكشف وجود عامل من هذا النوع.
وقالت الدراسة التي نشرتها "مجلة الأمراض المعدية" إن الجينة المسؤولة عن هذا الأمر موجودة لدى جميع البشر، غير أنها قد تتعرض للتحور عند البعض.
وتظهر التقرحات على شكل كيس واحد أو عدة أكياس من القيح على الشفاه أو حول الفم، كما قد تظهر التقيحات على الأصابع والذقن والأنف، وهي قادرة على التسبب بالألم والإزعاج للمصابين.
|
|
|
- جهاز جديد يكتشف ورم الميلانوما الجلدي باكراً
وافقت منظمة الغذاء والدواء الأمريكية مؤخرا، على اكتشاف جديد يدعى MelaFind، وهو عبارة عن جهاز يساعد طبيب الجلدية على اتخاذ القرار الصائب، فيما إذا كان هناك ضرورة لأخذ جزعة من ورم جلدي اصطباغي، يشك في خباثته ويعرف بالميلانوما Melanoma أم لا؟
هذا النوع يندرج ضمن الأورام الجلدية السرطانية سريعة النمو، وعادة تكون قابلة للشفاء في حال تم اكتشافها باكرا، ولو تأخر ذلك فقد تقود للوفاة.
|
|
|
- دراسة: أدوية ارتفاع ضغط الدم تنقذ حياة آلاف المصابين بسرطان الجلد
لندن: وجد باحثون أن الأدوية المعالجة لارتفاع ضغط الدم والمعروفة باسم "حاصرات بيتا"، قد تنقذ حياة آلاف المصابين بسرطان الجلد، فهي تقلص معدلات الوفاة بالمرض بنسبة 13% عبر منعه من الانتشار.
ونقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن باحثين في جامعتي "أوهايو" الأميركية و"ارهوس" الدانماركية أن أدوية "حاصرات بيتا" قلصت معدلات الوفاة بسرطان الجلد عن طريق منع انتشار المرض إلى أعضاء أخرى.
|
|
|
- حبة دواء... تخلصك من "الشيب"
لندن: طور علماء حبة دواء، تحتوي على مستخرج فواكه سري، تساعد المرء على تفادي الشيب.
وأفادت وسائل الإعلام البريطانية أن العلماء في شركة "لوريال" الرائدة في مجال التجميل نجحوا في تطوير حبة "سحرية" تمنع الشعر من فقدان لونه والتحول إلى الأبيض.
وأكد خبراء التجميل في "لوريال" أن هذه الحبة ستحافظ على لون الشعر، ووعدوا بأن ستباع بسعر مقبول، مشددين على أنها طبيعية بالكامل نظراً لاستخدام مستخرج فواكه في تصنيعها
|
|
|
- أطباء بريطانيون يكتشفون علاجاً جديداً لسرطان الجلد
ذكرت صحيفة ديلي تلغراف البريطانية أن أول علاج جديد لسرطان الجلد المتقدم أصبح متوفراً في بريطانيا الآن لأول مرة منذ سبعينيات القرن الماضي.
وأضافت الصحيفة أن نصف المرضى الذين تناولوا الدواء الجديد المسمى "إيبيليموباب" في تجارب ما زالوا أحياء بعد عام، وبلغت نسبتهم ضعف الذين لم يتناولوه، مضيفةً أن هذا الدواء يحقن أربع مرات ويعمل بطريقة تعليم الجهاز المناعي
|
|
|
- حبّة بدل الكريمات.. تقي من أشعة الشمس لأسابيع
يعمل باحثون بريطانيون على تصنيع حبوب دواء من المرجان للوقاية من أشعة الشمس لفترة أسابيع بدلاً من استخدام الكريمات الواقية التي تستدعي وضعها على الجسم والوجه كل بضعة ساعات للمحافظة على فعاليتها. وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين بجامعة "كينغز كولدج لندن" اكتشفوا كيف يحمي المرجان نفسه من الأشعة ما فوق البنفسجية المؤذية، وأملوا في استخدام
|
|
|
- مادة مثيرة للاشمئزاز تحميك من فقدان السمع.. تعرف على أفضل وسيلة لتنظيف أذنيك
قد يكون الأمر مثيراً للاشمئزاز، لكن يعد شمع الأذنين من الإفرازات الطبيعية، وله وظيفة بالغة الأهمية في الجسم. علاوة على ذلك، لا يجب الاستهانة بتنظيف مثل هذا النوع من الإفرازات.
يعد تكوّن شمع الأذنين من المشاكل المتكررة التي يتعرض لها الجميع. وعلى الرغم من عدم إعارة الكثيرين اهتماماً كبيراً لهذه المشكلة، إلا أنه قد يكون لهذا الإهمال عواقب وخيمة. وفي حقيقة الأمر، يمكن أن يسبب هذا الشمع الذي تشكل حول الأذن مخلفات تضر بحاسة السمع، بشكل تدريجي، بحسب صحيفة El Confidencial الإسبانية.
وقبل معرفة كيفية تنظيف الأذنين، يجب أن نعلم أن شمع الأذنين مادة تنتجها الغدد الموجودة داخل الأذن. كما يعد لهذه الإفرازات العديد من الوظائف؛ على غرار الحفاظ على صحة الأذنين ونظافتها، كما تمنع جفاف وتشقق الأغشية التي تغطي قنوات الأذن. علاوة على ذلك، تحمي هذه المادة قنوات الأذن من الأوساخ وتمنع دخول الماء إليها، وهو ما يجنب إصابة الأذن بالالتهابات.
في واقع الأمر، تقوم قنوات الأذن بتنظيف نفسها بنفسها. وفي الوقت الذي نتكلم فيه، أو نقوم بمضغ الطعام وتحريك فكي الفم؛ تتحرك خلايا الجلد وشمع الأذن ببطء فتنتقل من طبلة الأذن لتصل إلى ثقب الأذن، حيث تجف وتسقط. وعادة ما لا يسبب شمع الأذنين مشاكل. لكن، في حال تم إفراز هذه المادة بكثافة، من الممكن أن تسبب انسداد الأذن، ويمكن أن يترتب عليها فقدان السمع.
مسّاحات الأذن
عموماً، يجب نسيان هذه الوسيلة، نظراً لأنه غالباً ما تتكون مشاكل على مستوى الأذن، على خلفية محاولة تنظيفها بواسطة الإصبع أو مساحات الأذن القطنية. وعلى الرغم من استعمال هذه الوسيلة الأخيرة من أجل تنظيف الأذن، إلا أن الشركات المصنعة لهذا المنتج تنصح بعدم استعماله من أجل تنظيف قنوات الأذن. وفي المرة الموالية، إذا أردت استعمال هذه الوسيلة، وبدت لك من الوهلة الأولى أنها غير ضارة؛ ألق نظرة على تسمي
|
|
|
- هذا ما يخبرك به لون شمع أذنك عن صحتك!
بين الحين والآخر، نلجأ إلى تنظيف آذاننا باستخدام الأعواد القطنية للتخلص من الشمع الموجود في الجزء الخارجي من الأذن، لكن ما لا يعرفه كثير منا أن هذا الشمع يعتبر بمثابة مادة وقائية تعمل على حماية الأذن الداخلية من البكتيريا والعدوى وكذلك لترطيب الأذن، وعدم وجود كمية كافية من الشمع داخل الأذن يعرض الشخص إلى جفافها والإصابة بالحكة.
وبالإضافة إلى فوائد شمع الأذن سالفة الذكر، فهناك فائدة عظيمة أخرى ألا وهي أن لون شمع الأذن الخاص بك ونوعيته يكشفان لك الكثير عن حالتك الصحية كالآتي، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
1- شمع الأذن الرمادي
إذا كان شمع أذنك رمادي اللون دون أية أعراض أخرى، فلا داعي للقلق، فهذا اللون ربما يكون مجرد غبار، وهو شيء طبيعي للغاية خاصة لسكان المدن، وذلك بسبب تلوث الهواء.
2- شمع الأذن مع آثار دم
إذا لاحظت آثار الدم عند تنظيف أذنيك، فإنه يمكن أن تشير إلى وجود ثقب في طبقة الأذن الخاصة بك، في هذه الحالة، تكون أذنيك عرضة للعدوى، التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب الأذن، وبالتالي إلى مشكلة في السمع لذلك ينصح بزيارة الطبيب فوراً.
3- شمع الأذن بني اللون
إذا كان شمع الأذن يميل إلى اللون البني القاتم، فهذا يمكن أن يشير إلى أن جسمك مرهق، وبحاجة إلى قسط من الراحة، لذا فيتعين عليك عند ملاحظة ذلك أن تحاول قضاء بضعة أيام في مكان هادئ بعيدا عن مسببات التوتر والإجهاد.
4- شمع الأذن الأسود
إذا ظهر الشمع ذو اللون الأسود مرة واحدة فقط، فلا داعي للقلق، لكن إذا صاحب هذا اللون حكة شديدة في أذنك، وتزايدت هذه الحكة، فعليك بزيارة الطبيب، لأن لون شمع الأذن الأسود يدل على عدوى فطرية.
5- شمع الأذن أبيض اللون
يمكن أن يدل شمع الأذن أبيض اللون على أن هناك نقصاً في الفيتامينات داخل الجسم، وتحديداً الحديد والنحاس، لذا ينصح بإضافة الفاصوليا والشوفان إلى نظامك الغذائي.
6- شمع ا
|
|
|
- احذر.. سماعات الأذن تصيبك بالصمم
مع التطور الكبير في عالم الاتصالات وأجهزة تشغيل الملفات الصوتية٬ بات الكثيرون يستخدمون سماعات الأذنين لوقت طويل٬ غير مدركين لمضارها، خاصة خلال فصل الصيف.
ويقول الدكتور إيريك فويغت من جامعة نيويورك، إن الأصوات المرتفعة التي تنقلها السماعات يمكن أن تتسبب بتلف خلايا الأذن الداخلية٬ ويؤدي ذلك إلى الشعور بطنين الأذنين أو حتى فقدان السمع بالكامل.
ولتجنب مثل هذا الأمر ينصح الدكتور فويغت بإبقاء مستوى الصوت منخفضاً٬ عندما تضطر إلى الاستعانة بسماعات الأذنين٬ بحسب ما أوردت صحيفة "بيزنس إنسايدر" الأميركية.
|
|
|
- شباب يعانون من طنين الأذن.. والسبب؟
كثير من الشباب يعانون من مشاكل في السمع، ويرى الأطباء أن ذلك يعود إلى كثرة الضجيج في الحياة اليومية.
الأخصائية الدكتورة إيدلتراوت إيمريش في مشفى ينا الجامعي تقول "الجميع يعلم أن الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة والتعرض لضوضاء الحياة اليومية يلعبان دورا حاسما في ذلك".
يختبر الخلل في السمع عن طريق تسجيل الاستماع إلى ترددات فردية واختبار إن كان المريض يستمع إليها أم لا. وجرى اختبار من خلاله فحص السمع لفتاة لا تعاني من مشاكل صحية في السمع. في الاختبار الأول كانت النتيجة طبيعية من دون مشاكل تذكر.
|
|
|
- وسائل طبيعية متاحة للجميع لمواجهة بحة الصوت
بحة الصوت تزعج الإنسان لأنها قد تترافق بألم في الحلق، كما أنها قد تعيق عملية حديثه إلى الآخرين وتواصله معهم. فما سبب بحة الصوت؟ ومتى تفقد الأوتار الصوتية قدرتها على التذبذب؟ وهل الأفضل علاجها بالأدوية أم بوسائل طبيعية؟
حين يتغير الصوت الطبيعي للإنسان فإنه يصاب ببحة يُسمَع خلالها الصوت بشكل مختلف عما اعتاد الآخرون على سماعه، وذلك نتيجة اضطراب في الحبال أو الأوتار الصوتية المعنية بإصدار الصوت. فترة بحة الصوت قد تكون قصيرة وذلك نتيجة للصراخ بشكل مستمر وزائد عن الحد، مثلا أثناء التشجيع في الفعاليات الرياضية أو عند الغناء بصوت عالٍ لفترات طويلة، أو بسبب نزلات البرد أو نظرا لإصابة الجهاز التنفسي بالفيروسات.
|
|
|
- كيف تميز بين حساسية الأنف ونزلات البرد؟
قال موقع "فرويندين ويل فيت" الألماني إن رشح الأنف المستمر لا يعني الإصابة بنزلة برد فحسب، وإنما قد يكون عرضاً للإصابة بالحساسية أيضاً.
وأوضح أن رشح الأنف يعتبر أحد الأعراض المشتركة بين أمراض الحساسية ونزلات البرد، شأنه في ذلك شأن انسداد الأنف وصعوبة التنفس وتورم الأغشية المخاطية، بالإضافة إلى السعال والصداع والشعور بالإرهاق والإنهاك وتَكَون المخاط والحمى.
لذا يصعب في أشهر الشتاء -بصفة خاصة- التمييز بين نزلات البرد وأمراض الحساسية التي قد تنجم عن الغبار في المنزل أو وبر الحيوانات الأليفة أو فطريات العفن.
كما قد ترجع حساسية الأنف في يناير/كانون الثاني وفبراير/ شباط، اللذين يعتبران ذروة موسم الشتاء، إلى انتشار حبوب اللقاح.
|
|
|
- السمع باللسان.. بريق أمل للذين يعانون من الصمم
يعكف باحثون في جامعة كولورادو الأميركية على تطوير أداة يمكن أن تعيد السمع للمرضى المصابين بالصمم من خلال تقنية بسيطة، يلمس فيها اللسان جهازاً صغيراً يعمل بتقنية البلوتوث، مما يوفر عناء الخضوع للجراحة، كما أنها ستكون أرخص بكثير من غرسات "قوقعة الأذن".
ويعتقد الباحثون أن الأداة الجديدة ستكون بنفس فعالية غرسة قوقعة الأذن، وأنها يمكن أن تغير حياة الكثيرين، خاصة أن عملية غرسة القوقعة ليست ممكنة لكل الأشخاص.
يشار إلى أن غرسة قوقعة الأذن تنقل الصوت من خارج الجسم وتحوله إلى إشارة كهربية وتنقلها مباشرة إلى العصب السمعي، والأداة الجديدة تعمل بطريقة مشابهة، حيث تأخذ الصوت من ميكرفون سماعة الأذن وترسله إلى اللسان عبر تقنية البلوتوث وبعد ذلك تنقل الإشارة إلى أعصاب الحس الكثيرة المنتشرة في اللسان.
|
|
|
- غسل الأنف يزيل الانسداد الناجم عن نزلات البرد
قالت خبيرة ألمانية إن غسل الأنف يعمل على إزالة الانسداد الناجم عن نزلة البرد أو الحساسية، بشرط أن تكون نسبة خليط الملح والماء سليمة، وإلا فإنه قد يتسبب في تهيج الأغشية المخاطية.
وأوضحت الخبيرة بيتينا زاور أن نسبة الخلط السليمة تتمثل في ملعقة من الملح لكل نصف لتر من الماء، مشيرة إلى أن المياه الراكدة لا تصلح للخليط لأسباب صحية، مع مراعاة استخدام المحلول الملحي فور تحضيره.
وأضافت زوار أن ملح البحر يعد الأفضل لهذا المحلول الملحي، لافتة إلى إمكانية استعمال ملح الطعام بشرط أن يكون خالياً من اليود والفلورايد.
وللحفاظ على غسول الأنف معقماً وخالياً من الجراثيم، توصي الخبيرة الألمانية بغسل الجهاز قبل وبعد الاستعمال تحت ماء جار ودافئ، ثم وضعه رأسا على عقب حتى يجف، كما أن من الممكن وضعه في غسالة الصحون للحصول على أقصى درجات النظافة.
|
|
|
- البصل والثوم من أفضل العلاجات الطبيعية لطنين الأذن
يحدث من حين لآخر أن يسمع في الأذن طنين أو أصوات مزعجة، قد تكون ناجمة عن التقدم في العمر أو نقص فيتامينات، أو حتى إصابة معينة أو تغير الضغط الجوي وربما ارتفاع ضغط الدم والمعاناة من السكري.
وأفاد موقع "توب 10 هوم ريميديز" أن طنين الأذن مزعج جداً، وقد يحول إذا اشتد وتكرر كثيراً دون تمكن الشخص من القيام بأسهل المهام، مشيراً إلى انه بالرغم من أنه غالباً ما يصعب تحديد سبب محدد له إلاّ ان ثمة علاجات طبيعية مختلفة تخفف هذه الحالة بفعالية شديدة.
ونصح باستخدام البصل أو الثوم في مثل هذه الحالة، مشيراً إلى قدرتهما على محاربة البكتيريا والالتهابات.
وأوضح أن المطلوب هو تقطيع حبة بصل صغيرة ووضع هذه القطع في الميكرويف لمدة دقيقة أو دقيقتين، ومن ثم تركها لتبرد واستخراج العصير منها ووضع قطرتين في الأذن المصابة، وتركها طوال 5 دقائق قبل برم الرأس لإخراج السائل منها، على أن يتم تكرار هذا الأمر عدة مرات طوال أسبوع كامل.
|
|
|
- تعرف على طرق علاج التهابات الجيوب الأنفية
تساعد قطرات الأنف ومستحضرات سيلان المخاط، وجلسات حمام البخار للأنف في علاج التهابات الجيوب الأنفية، لكن عند وجود التهاب مزمن سببه وجود ضيق في قنوات الأنف، فعندها ينصح الأطباء بضرورة إجراء عملية جراحية لتوسيع القنوات الأنفية.
انسداد الأنف ينجم عنه آلام صداع شديدة وشعور بالإرهاق، هي غالباً أدلة على الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية الذي يعاني منها الكثيرون.
وتقع الجيوب الأنفية بجانب تجويف الأنف الرئيسي، وهي فراغات مليئة بالهواء وتحيط بالأنف والعينين. وترتبط هذه الفراغات بتجويف الأنف عبر فتحات خاصة تقع ضمن عظام الجمجمة والوجه. وتسمح هذه الفتحات الصغيرة بطرح الافرازات المخاطية من التجاويف إلى الأنف وتهوية التجاويف أيضاً.
|
|
|
- الأطباء ينجحون في جراحة رائدة بزرع أذن طبيعية لطفلة
نجح الأطباء في الولايات المتحدة في جراحة نادرة لزرع أذن طبيعية لطفلة عمرها 12 عاماً، كان قد هاجمها حيوان الراكون، وأكل أنفها وأذنها اليمنى وجزءاً من شفتها.
وحسبما أفادت شبكة "ايه.بي.سي" الأمريكية، هاجم الحيوان الذي يشبه الثعلب الطفلة وهي في مهدها، عندما كان عمرها ثلاثة أشهر فقط. وتمكّن الأطباء من إجراء عمليات تجميل لها، زرع فيها الأنف وعولجت الشفة، واعتقد الأطباء أنه لا يمكن تعويض الأذن، التي لم يتبق منها سوى ثقب لمرور الصوت.
إلا أن فريقا من الأطباء من مستشفى بايومونت تمكن من إجراء جراحة رائدة للطفلة استمرت 7 ساعات في أبريل/نيسان الماضي، حصل خلالها على غضاريف من رئة الطفلة، وقام طبيب التجميل بتشكيل الغضاريف على شكل الأذن.
|
|
|
- طرق للتغلب على مشكلة انسداد الأذن في الطائرة
الشعور بانسداد الأذن في الطائرة معروف لمعظم الناس لاسيما وقت الإقلاع والهبوط وهو يرجع لتغير ضغط الهواء داخل الطائرة وبالتالي يحدث فرق في الضغط بين الأذن الوسطى والخارجية. ثمة العديد من الوسائل البسيطة للتغلب على هذه المشكلة أثناء الطيران ومنها:
• التثاؤب:
التثاؤب القوي لعدة مرات يساهم في معادلة الضغط بالأذن وبالتالي التخلص من الشعور بانسدادها.
• اللبان والحلوى:
مضغ اللبان أثناء الإقلاع أو وضع قطعة حلوة صغيرة في الفم من الأمور التي يوصي بها الخبراء، وفقاً لموقع Gesundheit.de الألماني الصحي.
• مناورة فالسالفا:
|
|
|
- أنف الإنسان يشم أكثر من تريليون رائحة مختلفة
أظهرت دراسة أميركية جديدة، أن أنف الإنسان يستطيع شم ما يزيد عن تريليون رائحة مختلفة، وذلك خلافاً لما هو معروف.
وأفاد موقع (هيلث داي نيوز) الأميركي أن دراسة أعدها باحثون من جامعة، روكفيلر، بنيويورك، أظهرت ان بإمكان أنف الإنسان تمييز راوائح أكثر بكثير مما كان معتقداً، وهو يستطيع شم ما يزيد عن تريليون رائحة.
وقال أحد معدي الدراسة، أندرياس كيلر، "قيل دائماً ان أنوف البشر قادرة على تمييز 10 آلاف رائحة فقط"، لكن هذه الدراسة تشير إلى قدرتها على التمييز بين أكثر من تريليون رائحة مختلفة، أي أكثر بكثير من الألوان والأصوات التي يمكن للعين أو الأذن البشرية أن تلتقطها.
|
|
|
- القهوة وطنين الأذن عدوان لدودان
يبدو أن طنين الأذن، وهو مرض شائع لدى العديد من الناس، مرشح للمعالجة، إلا أن العلاج أتى هذه المرة عن طريق القهوة والكافيين الذي تحتوي عليه.
فقد أظهرت دراسة حديثة، نشرت في الدورية الطبية الأميركية، وشملت 70 ألف امرأة، أن تناول 3 أو 4 أكواب من القهوة يومياً قد يعالج طنين الأذن، في حين لم يظهر تناول القهوة الخالية من الكافيين أي منافع.
ووجد الباحثون في كندا أن النساء اللواتي تناولن 3 إلى 4 أكواب من القهوة يومياً تراجعت لديهن فرص الإصابة بطنين الأذن بنسبة 15%، وأولئك اللواتي تناولن أكثر من 4 أكواب تراجعت فرص إصابتهن 20 %.
وتتعارض تلك النتائج مع ما نشر سابقاً من دراسات وأبحاث تفيد بأن كثرة تناول القهوة يزيد الطنين سوءاً، إلا أن الباحثين أكدوا على ضرورة إجراء المزيد من الدراسات قبل أن يعمد الأطباء إلى التوصية بزيادة كمية الكافيين كعلاج مساعد على تخفيف الطنين.
|
|
|
- تجميل الأنف قد تعقبه تغيُّراتٌ في الصوت لدى بعض المرضى
أشارت دراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ الخضُوعَ إلى جراحة تجميل الأنف قد لا يُغيِّرُ من مظهر الوجه فقط، بل يُمكن أن يُغيِّرَ من صوت الإنسان أيضاً.
تفحَّص باحِثون التغيُّرات في الصوت عند 22 امرأة و 5 رجال، خضعوا إلى جراحة تجميل الأنف (رأب الأنف) في مستشفيين في إيران.
بيَّنت الدراسةُ أنَّ المرضى أنفسهم، وبعض الأشخاص المُدرَّبين على الاستِماع، لاحظوا تغيُّراتٍ في الصوت بعد الجراحة، لكن بشكلٍ عام، لم تُسبِّب هذه التغيُّراتُ مشاكلَ في وظيفة الكلام.
غير أنَّ الدكتور قمران خزايني، من جامعة مشهد للعلوم الطبيَّة في إيران، نوَّه إلى أنَّ الأشخاصَ الذين يأخذُون في اعتبارهم الخضوع إلى مثل هذا النَّوع من الجراحة يجب أن يُدرِكوا التغيُّراتِ المُحتَملةَ في الصوت لديهم، خصوصاً الذين تتطلَّب طبيعةُ عملهم استخداماً مُحترفاً للصوت.
|
|
|
- الصملاخ... يساعد في تشخيص الأمراض
أثبت علماء أمريكيون أن الصملاخ يمكن أن يساعد في الحصول على معلومات عن صحة الإنسان وأصله وأمراض خطيرة يمكن أن يصاب بها.
ويقول العلماء إن الصملاخ يتشكل في صيوان أذن الإنسان نتيجة إفرازات غدده الدهنية. ويلعب دور الفلتر الذي يمنع الغبار والجراثيم والجسيمات الصغيرة من التوغل داخل الأذن.
أما كثافته فتتوقف على حالة جين ABCC 11 الذي يتحمل المسؤولية عن رائحة التعرق التي تساعد بدورها في الكشف عن جنسه وحالته الصحية وميوله الجنسية.
وقرر العلماء التأكد من إمكانية تحديد أصل الإنسان اعتماداً على الصملاخ الذي تحتوي عليه أذنه. ومن أجل ذلك وجهوا دعوة إلى 8 متطوعين من أصل أوروبي و8 آخرين من أصل آسيوي ليشاركوا في التجربة.
|
|
|
- وسادة ذكية جديدة قد تضع حداً للشخير
يعاني كثيرون ليلاً من قلة النوم بسبب شخير الشريك. ولكن وسادة ذكية جديدة قد تضع حداً لهذا الإزعاج، إذ أنها تنقل الشخص النائم إلى وضع آخر لوقف الأصوات أو توقظه.
وتم تجهيز أول وسادة ذكية مضادة للشخير بميكروفون حساس لذبذبات صوت الشخير، وعند الشخير ينتفخ الجيب الهوائي الموجود داخل الوسادة، ليرفع الوسادة بـ7.5 سنتيمترات، ويفتح ارتفاع زاوية رأس النائم مسالكه التنفسية، وقد توقظه الحركة وتجبره على تغيير وضعه.
وغالباً ما يصدر الشخير عند وضعية النوم على الظهر، فيما يقلل النوم على الجنب منه، لأن اللسان لا يعرقل التنفس في الجزء الخلفي من البلعوم.
وتبقى الوسادة خلال أول نصف ساعة بعد تشغيلها في حالة Stand By حتى يتمكن مستخدمها من الاستغراق في النوم.
|
|
|
- بعد حلول الشتاء والبرد القارس.. علاجات لاحتقان الحنجرة
• الغرغرة بمحلول الأسبرين:
أثبتت أبحاث مركز علاج أمراض البرد بجامعة كارديف في بريطانيا أن أقراص الأسبرين قد تكون أقوى علاج فعال لاحتقان الحنجرة.
وجاء في الأبحاث أن إذابة حبتي أسبرين في الماء واستخدام المحلول الناتج في عمل غرغرة – بدون البلع - يمكن أن يؤدي إلى تخفيف الاحتقان بصورة فعالة خلال ساعتين، ويستمر تأثير المحلول لأكثر من 6 ساعات.
• استنشاق المنتول:
أثبت البحث أيضاً أن استنشاق المنتجات التي تحتوي على المنتول (يستخرج من زيت النعناع) تفيد أيضاً في إشعار المريض بالراحة من آلام التهابات الحنجرة كما تخفف من احتقان الأنف.
|
|
|
- علماء يطورون جهازاً يساعد الصم على السمع
بكيت من الفرحة" بهذه الكلمات المؤثرة عبّر الألماني شميتس عن مشاعره عقب استعادة قدرته على السمع عقب خضوعه لعملية تركيب جهاز "سي أي" السمعي، وهو الجهاز الذي يقول الأطباء إنه يمكن أن يكون المنقذ للمصابين من صمم كلي.
أصيب الألماني ديتر شميتس بخمس انتكاسات سمعية، فكان سمعه يزداد سوءا بعد كل واحدة منها، إلى أن أصيب في نهاية المطاف بصوت صفير في أذنيه. استعان شميتس على مدى 15 عاما بأجهزة سمع إلى أن توقف سمعه تماما ولم تعد تجدي معه أي أجهزة.
وأدى ذلك إلى انعزاله عن المجتمع شيئا فشيئا، ثم حصل على جهاز إلكتروني للسمع يسميه الخبراء اختصارا "سي أي" يستخدم
|
|
|
- التخفيف من الملح للقضاء على الشخير
وجدت دراسة جديدة أن النظام الغذائي منخفض الملح قد يساعد على التغلب على الشخير.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن هناك تجربة إكلينيكية تجري في "مستشفى دي كلينيكاس دي بورتو أليغري" البرازيلية لاختبار هذه النظرية على المرضى الذين يعانون من انقطاع النفس الإنسدادي النومي الذي يتسبب بالشخير.
وبدأت التجربة الشهر الفائت على 54 مريضاً حيث سيتناولون حبة مدرة للبول يومياً، أو ينتقلون إلى نظام غذائي منخفض الملح، أو لا يخضعون لأي علاج وتجري مراقبة مرضهم بعد أسبوع.
ويظن الباحثون أن الحبوب المدرة للبول والغذاء منخفض الملح سيقللان من مستويات الملح عند المرضى.
ويقول الباحثون إن الإستهلاك المفرط للملح سيؤدي إلى زيادة السوائل في الجسم، وعندما يستلقي المريض، تتسرب هذه السوائل باتجاه الرقبة خلال النوم ما يؤدي إلى تضيق في المجاري الهوائية العليا وبالتالي انقطاع النفس الإنسدادي النومي.
|
|
|
- التمارين الرياضية... لحماية الأنف
حتى الأنف يستفيد من الرياضة، إذ أظهرت دراسة جديدة أن التمارين تسهم في الحفاظ على حاسة الشمّ التي قد تتراجع مع التقدّم في السنّ.
وذكر موقع (لايف ساينس) أن الدراسة شملت 1600 شخص تتراوح أعمارهم بين 53 و97 سنة لم يكونوا يعانون من أي مشاكل تتعلق بحاسة الشمّ عند بدء الدراسة، وتمّت متابعتهم لعشر سنوات.
وقد اختبر الباحثون قدرة المشاركين على تحديد 8 روائح، بينها القهوة والشوكولا، ثلاث مرّات على مدى الدراسة، وطُلب منهم تحديد كم يمارسون التمارين الرياضية.
ومع نهاية الدراسة، أصيب 28% من المشاركين بمشاكل في الشم وأظهرت النتيجة ترابطاً بين عادات ممارسة التمارين والقدرة على الشمّ، بعد أخذ عامليّ العمر والجنس في عين الاعتبار.
|
|
|
- زراعة أنف في جبهة مريض تمهيداً لوضعه محل أنفه الأصلي
تمكن الجراحون في الصين من زراعة أنف جديد في جبهة مريض حتى يمكن استزراعه لاحقاً بدلاً من أنفه الأصلي.
وكان أنف المريض، تشاوليان، البالغ من العمر 22 عاماً قد تضرر بشدة في أعقاب حادثة سير تعرض لها في أغسطس / آب 2012.
وقد أدت الإصابة إلى تآكل النسيج الغضروفي في أنفه، ما جعل من المستحيل على الجراحين زرع أنف له يحل محل أنفه الأصلي ويؤدي وظيفته.
وقرر الأطباء بسبب ذلك زرع أنف جديد له في مستشفى فوزهو في إقليم فوجيان بالصين.
وهكذا، زرع الأطباء أنفاً للمريض بوضع أنسجة جلد متمددة في جبهته، إذ قطعوها على شكل أنف كما زرعوا نسيجاً غضروفياً أُخِذ من أضلاعه.
|
|
|
- طريقة جديدة لعلاج طنين الأذن في ألمانيا
تختلف أسباب الإصابة بمرض طنين الأذن، فبعضها يعود إلى الجهاز السمعي أو الضغط العصبي. ما دفع مجموعة من الخبراء في هايدلبرغ لابتكار طريقة موسيقية تعتمد على تدريب الجهاز السمعي على عدم إصدار الأصوات في حالات التوتر والقلق.
"مع مرور الوقت ازداد الأمر شدة ما دفعني للانعزال ودمر متعة الحياة لدي" هكذا وصف ماتياس غيزه معاناته، فمنذ 10 سنوات يسمع ماتياس طنيناً قوياً في أذنه ويرافقه ليلاً ونهاراً.
يصف الدكتور باسم أبو لبدة أخصائي أنف أذن حنجرة في برلين "طنين الأذن" بصوت دائم ومزعج يلازم المريض لمدة تزيد عن ثلاثة أشهر.
ويشير الطبيب أبو لبدة إلى أن طنين الأذن يتكون في الدماغ، ويضيف "بعد أن يصنع الدماغ هذه الأصوات يقوم الجهاز السمعي بتطوير آلية سمعية لا يسمعها إلا المريض ذاته"، ما يعني أن هذه الأصوات ليست قادمة من الخارج بل من المخ نفسه.
|
|
|
- أذن صناعية بـ"تفنية ثورية"
ربما يعيد اختراع طبي في عالم الأعضاء الاصطناعية السعادة إلى من فقدوا آذانهم، أو ولدوا من دونها، بعدما قام فريق بحث أميركي بتطوير طابعة ثلاثية الأبعاد، لاختراع أذن اصطناعية تحاكي بشكل كبير الأذن العادية.
ويعد الاختراع الذي قام به فريق بحث أميركي، من جامعة كورنل، بمثابة ثورة جديدة في صناعة الأعضاء البشرية المبتورة، وإصلاح الأنسجة المتضررة،
ولا يختلف عمل الطابعة الحيوية، من حيث الشكل والعمل، عن تلك العادية، وإنما يكمن الفرق فقط في الحبر المستعمل، إذ تعمل الطابعة المطوّرة بحبر، يدعى الحبر الحي، لتكون النتيجة آذاناً اصطناعية تحاكي الأذن الحقيقية.
|
|
|
- إنبات أذن صناعية في المختبر
توصل العلماء إلى إمكانية إنبات أذن جديدة داخل المختبر باستخدام طابعة حاسوب ثلاثية الأبعاد وهلام (جل) نسيج حي.
وهذه الأذن الصناعية يمكن استخدامها في المرضى الذين أصيبوا في حوادث أو اعتداءات ولمئات الأطفال الذين يولدون بدون إحدى الأذنين أو كليهما.
ويشار إلى أن الطريقة الوحيدة الموثوفة حاليا هي أخذ قطعة من عظمة ضلع وتقطيعها وتشكيلها في قالب أذن قبل تغطيتها بقطع من الجلد.
ويأمل العلماء في نيويورك أن تكون التقنية الجديدة أقل عدوانية، من حيث التدخل الجراحي، للمريض وتبدو طبيعية أكثر، ويمكن استخدامها لدى البشر خلال ثلاث سنوات.
|
|
|
- طنين وصفير الأذن الذي لا ينقطع.. ما مصدره؟
طنين الأذن.. هو نوع من الإصابة في جهاز السمع يعاني منها كثير من الناس.. إذ يعاني الشخص المصاب من طنين مستمر يصعب عليه شرحه. والأدهى أنه لا يمكن لأحد مساعدته، فالمصاب هو الشخص الوحيد الذي يمكنه سماع الطنين، لأن مصدره ليس خارج بل داخل الجسم.
وهو بالتالي "ليس بالصوت الذي يمكن قياسه" حسب البروفسور غيرهارد كوبل، مدير عام الرابطة الألمانية لمرض الطنين. والذي يضيف "حتى لو قطعنا عصب السمع، أي فصلنا الأذن عن الدماغ، فإن الصوت لن ينقطع".
مستمر أم منقطع؟
عندما يبدأ المصاب بالشعور به يسأل نفسه حينها: هل سينقطع الطنين تلقائياً، أم سيصاحبني طيلة الوقت؟. خلال الشهور الثلاث الأولى تعتبر الإصابة عرضية، إذ توجد حينها احتمالية كبيرة أن يختفي الطنين، لو تمت معالجة المسبب له بشكل صحيح.
|
|
|
- سمّاعات للأذن.. خلف الأسنان
يجري علماء بريطانيون حالياً تجارب على جهاز للسمّع يثبّت في الأضراس الخلفية لمساعدة من يعانون من الصمم في أذن واحدة.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الجهاز الذي يجرّب حالياً في بريطانيا، يعمل عبر إعادة توجيه الأصوات من الأذن الصماء إلى الأخرى السليمة.
ويعاني قرابة واحد بين كل 10 راشدين أميركيين من درجة من فقدان السمع في أذن واحدة، فيما يعتقد الخبراء أن العدد الحقيقي أكثر بكثير، كون كثير من المرضى لا يطلبون المساعدة.
وتعتبر أجهزة السمع العادية غير ملائمة لحالات الصمم التي تصيب أذناً واحدة، أما الجهاز الجديد الذي يسمى "ساوند بايت"، يعد مناسباً لمثل هذه الحالات كونه يستخدم عظام الرأس لنقل الأصوات إلى الأذن السليمة.
|
|
|
- لقاح جديد قد يؤدي لعلاج رخيص لالتهاب الأنف التحسسي
نجح باحثون في "امبريال كوليدج لندن" وكلية "كينجز" لندن في انتاج لقاح جديد لعلاج الاصابة بحمى القش (التهاب الأنف التحسسي) مؤكدين ان بحثهم قد يفضي الى طرق جديدة ارخص ثمناً واكثر كفاءة لعلاج المرض.
وقام العلماء خلال تجاربهم بحقن اللقاح أسفل طبقة جلد المرضى. ويسعى فريق الباحثين ايضاً الى حقن اللقاح على عمق أقل من سطح الجلد حيث تكثر خلايا الدم البيضاء وجزء من نظام المناعة.
وقال الباحثون ان منهج البحث يعني ان بإمكانهم استخدام كميات قليلة من غبار طلع النباتات، بجرعة اصغر 2000 مرة مقارنة بالحقن الحالية.
ووصف ستيفين تيل، أحد الباحثين، طريقة العلاج الجديدة بأنها طريقة علاجية جديدة، ووصفت الجمعية البريطانية لمرضى الحساسية اللقاح بانه "إنجاز رائع".
|
|
|
- رقاقات سمعية تزرع داخل الأذن تغني عن أجهزة تحسين السمع التقليدية
طوّر باحثون أميركيون رقاقة تزرع داخل الأذن بديلة عن الميكروفون والأجزاء الأخرى المتعلقة بأجهزة تحسين السّمع التقليدية الظاهرة التي تجعل بعض الأشخاص يشعرون بالإحراج.
وذكر موقع "ساينس ديلي" الأميركي أن الباحثين في جامعتي "يوتا" و"أوهايو" طوّروا نموذجاً من الرقاقات الصغيرة التي يمكن زرعها في الأذن الوسطى وتغني المريض عن الأجهزة التي توضع عادة خارج الأذن لتحسين سمعه.
لكن الجهاز الجديد ما زال بحاجة لأن يرتدي المريض ليلاً خلف الأذن بطارية لشحن الرقاقة المزروعة، وهو لا يتطلب الشحن يومياً بل كل بضعة أيام.
وجرت تجربة الجهاز بنجاح داخل قنوات سمع 4 أشخاص.
ويبلغ حجم الرقاقة حجم ممحاة قلم الرصاص، لكن الطبيبة المسؤولة عن الدراسة دارين يونغ قالت إنه ينبغي تصغير حجمها وتحسين قدرتها
|
|
|
- قلة النوم تزيد من حدة طنين الأذن
ذكر موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي أنّ دراسة جديدة أشارت إلى أن قلة النوم تساهم في ازدياد حدة طنين الرأس والأذن المزمن (الرنين أو الطنين أو الهسهسة أو النقر). وأضاف أنّ الدراسة شملت 117 مريضاً بالطنين المزمن في مستشفى "هنري فورد" في ديترويت بين العامين 2009 و2011، وأظهرت أنّ الأرق وقلة النوم زادا من حدة حالتهم وعوارض المرض وتوتر الأعصاب لديهم. وقالت إحدى المشاركات في الدراسة الدكتورة كاثلين ياريمتشوك، إنّ "معالجة المرضى المصابين بالطنين المزمن تشمل تحدياً كبيراً.. فالمريض يقدم حالة سريرية صعبة تشمل القلق أو انهيار الأعصاب أو الانزعاج أو الإحباط الشديد"، مشيرة الى أن "إحدى أكبر الشكاوى المتواترة التي تصدر عن المرضى قولهم إنهم لا يستطيعون الخلود إلى النوم". ونقل الموقع
|
|
|
- التكنولوجيا... ترمّم الجسم البشري (الجزء الخامس: الأذن)
الأذن..
تستخدم على نطاق واسع:
تعتبر الأذن الإلكترونية أكثر الأعضاء الآلية استخداماً على نطاق واسع، ولها دور في إعادة بعض درجات السمع لعشرات الآلاف من الناس في العالم.
تسبب الأصوات اهتزازات في الأذن تلتقطها شعيرات دقيقة في القناة السمعية، وتتحول الحركات الدقيقة إلى إشارات كهربائية تُرسل إلى المخ، وإذا تلفت هذه الشعيرات الدقيقة فقد تتسبب في فقدان السمع.
يمكن زراعة قناة سمعية تقوم بإرسال الإشارات الكهربائية مباشرة إلى المخ، ويتم تركيب ميكروفون بالخارج عند الرأس يحوّل الأصوات إلى إشارات كهربائية،
|
|
|
- التقبيل في الأذن قد يفقد السمع
حذّر بروفيسور أميركي من التقبيل في الأذن، بعدما تبين له أن 30 شخصاً فقدوا سمعهم بعدما قبّلهم شخص ما في أذنهم.
وقال الدكتور ليفي رايتر من جامعة هوفسترا في نيويورك إن امرأة حضرت إليه قبل 5 سنوات وكانت تشكو من فقدان السمع بعدما عمد ابنها البالغ من العمر 5 سنوات الى تقبيلها في أذنها.
ونقلت شبكة "إن بي سي" الأميركية عن رايتر، المتخصص في علم السمع، أنه ظن يومها ان حالة المرأة فريدة من نوعها، لكنه سرعان ما أخذ يكتشف حالات مماثلة، بعضها يعود إلى خمسينيات القرن الماضي.
وأوضح ان الامتصاص الحاد لطبلة الأذن بسبب التقبيل يتسبب بسحب سلسلة العظيمات الصغيرة في الأذن ما يحدث اضطراباً في السائل الموجود بالأذن الداخلية.
|
|
|
- طنين الأذن.. التشخيص السليم الخطوة الأولى في العلاج
طنين الأذن هو عرض وليس مرض, إلا أنه يمثل مشكلة في حد ذاته، إذ قد يدفع المرء للانتحار كما حدث مؤخراً في إنكلترا عندما لجأ رجل في الرابعة والسبعين من عمره لإطلاق النار على رأسه ليتخلص من هذا الطنين الذي وصل لحد أصوات صرخات دائمة في أذنيه، كما نشرت جريدة "الغارديان" البريطانية مؤخراً. بعد هذه الحادثة نشرت الأكاديمية الوطنية
|
|
|
- سانوفي تبدأ بتطوير عقاقير لعلاج فقدان السمع
قالت شركة سانوفي الفرنسية لصناعة الدواء إنها بدأت حملة لتطوير عقاقير لعلاج فقدان السمع بعد توقيع اتفاق بحثي لمدة عامين مع شركة أوديون ثيرابيوتيكس الهولندية الخاصة للتكنولوجيا الحيوية. ولا يوجد حاليا أدوية لعلاج فقدان السمع الذي يؤثر على حوالي ثلث الاشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و74 عاماً، ونصف من تزيد اعمارهم عن 75 عاماً.
|
|
|
- إجراء أول عملية جراحية تبث مباشرة عبر الواقع الافتراضي
تجرى عملية جراحية لاستئصال ورم خبيث اليوم الخميس 14 أبريل/نيسان، وسيتم نقل وقائع العملية من داخل غرفة العمليات في مستشفى رويال لندن، عبر تكنولوجيا الواقع الافتراضي إلى آلاف الناس.
وستكون هذه أول عملية في العالم يتم بثها على الهواء مباشرة، مما يسمح للطلاب والجراحين المتدربين والناس في بيوتهم مشاهدة هذه العملية مباشرة والتي تدوم ساعتين.
يجري العملية الجراح "شافي أحمد"، الذي يعتقد أن هذه التقنية الجديدة المستخدمة في العملية الجراحية يمكن أن تساعد على تدريب الجراحين في جميع أنحاء العالم.
|
|
|
- مضغ العلكة علاج فعال للوقاية من شلل الأمعاء الخطير!
يهوى الكثيرون مضغ العلكة أو ما يعرف باللبان في بعض الدول العربية، وغالبا ما ترتبط هذه العادة بسن الشباب، إذ يعتقد الكثيرون أن هذه العادة لا تليق بكبار السن، لكن خبراء الصحة يرون الأمر بطريقة مختلفة. إذ يعد مضغ العلكة من بين أحدث طرق العلاج العلمية والتي أثبتت نجاعتها في الوقاية من مشكلة شلل الأمعاء.
وهذا ما يؤكده البروفسور الألماني فولفغانغ شفينك، ويعد البروفسور شفينك واحدا من بين الأطباء الألمان الذين يعتمدون على العلكة في علاج شلل الأمعاء، ويضيف بقوله "إن مضغ العلكة يمنع الإصابة بشلل القولون ويعيده إلى نشاطه المعهود."
|
|
|
- نظارات "أثير" الذكية.. إبداع عربي من قلب أمريكا يسهّل أعقد الجراحات
الكثير من المبدعين العرب ينتظرون من يساعدهم على الظهور في بلدانهم، ولكنهم غالبا ما يضطرون لترك أوطانهم بحثا عن فرص أفضل، وهذه هي قصة الشابين اللبنانيين نبيل حاج شحادة وسليمان عيتاني، بعدما أطلقا معاً مختبر "أثير لابز" في الولايات المتحدة الأمريكية الذي صنع ما يُعرف بنظارات "أثير" الثلاثية الأبعاد باستخدام نظام أندرويد من غوغل.
ويعرض المنتج الجديد صفوفاً من التطبيقات الرقمية على محيط زجاج النظارة سهلة الاستخدام تشبه حاسوب الوجه. كما يحتوي المنتج على شاشتين شفافتين تتيحان عرض الأوامر والتطبيقات بأبعاد ثلاثية وهي مزودة بكاميرتين تلتقطان الصور والفيديوهات وتشاركها عبر المواقع على الإنترنت من خلال نظام "واي فاي".
|
|
|
- روبوتات لتدريب الأطباء على إجراء العمليات الجراحية
تستخدم هذه الروبوتات التي تحاكي الجسم البشري، في تدريب جراحي المستقبل على إجراء العمليات الجراحية المختلفة.
اتفقت شركة "ايدوس – الطب" الروسية على إنتاج المعدات الطبية بالتعاون مع الجامعة الطبية اليابانية Juntendo عبر تزويدها بروبوتات تحاكي الجسم البشري لاستخدامها في تدريب جراحي المستقبل، مقابل 1.5 مليون دولار.
وتختلف هذه الروبوتات عن الروبوتات التقليدية بكونها تتفاعل مع عمل الجراح لتساعده على إجراء العملية بصورة صحيحة.
ويذكر ان الشركة الروسية باعت مثل هذه الروبوتات الى الولايات المتحدة وتركيا واليابان وعدد من دول الاتحاد الأوروبي وعدد من بلدان مجموعة الدول المستقلة.
|
|
|
- هل تنهي الأعضاء الصناعية مآسي التبرع بالأعضاء؟
العثور على متبرع بالكلى أو قرنية العين.. حلم العديد من المرضى ممن يعتمدون على التبرع بالأعضاء. يأمل الباحثون في زيادة فرص علاج الأعضاء التالفة من خلال إنتاج أعضاء صناعية وتحفيز خلايا الجسم على إنتاج الأعضاء بنفسها.
يقدم التبرع بالأعضاء حلولا للعديد من المرضى الذين يحتاجون لكلى أو كبد جديد، لكن صعوبة العثور على المتبرع المناسب وحالات الفساد المرتبطة بهذا المجال، تدفع العلماء على مستوى العالم للبحث عن طرق بديلة.
ويعتبر هارالد أوت من رواد أبحاث الأعضاء الصناعية إذ بدأ قبل سبع سنوات في تصنيع أول قلب صناعي لفأر ثم واصل أبحاثه لإنتاج كبد صناعي للفأر بعد عامين.
|
|
|
- مهندس عربي يبتكر جهازاً يقلل الأخطاء الجراحية
وفقاً للباحث العربي أمين الحبايبة، بات الآن من الجائز القول إنه يمكن إجراء الجراحة بشكل أوتوماتيكي كامل دون تدخل بشري، الأمر الذي يقلل من الأخطاء البشرية التي قد يكون لمهارة الطبيب ومدى تركيزه دور فيها.
فأحد الأخطاء التي قد تحدث أثناء العمليات الجراحية اختراق المنظار التجويف البطني، مما قد يقود إلى مضاعفات قد تكون قاتلة، ولكن الحبايبة طور إبرة جراحية جديدة تتراجع بشكل أوتوماتيكي إذا ما حصل اختراق للبطن، مما يؤدي لتجنب إصابات قد تكون مميتة أثناء بداية العمليات بالمنظار.
وطور الاختراع أستاذ الأنظمة الهندسية الذكية في جامعة "نوتنغهام ترنت" البريطانية البروفيسور العربي الأصل الدكتور أمين الحبايبة، وبمشاركة فريقه العلمي وبمساهمة شركة "ألبرون" الطبية، كما ضم فريق البروفيسور أيضا الباحث المساعد جواكيم جوستينو نيتو، وهو طالب من البرازيل.
|
|
|
- إنجازات طبية جراحية عام 2014
حفل عام 2014 بجراحات شكلت إنجازات طبية توقف عندها العلماء كثيرا بعدما لاقت صدى واسعا على مستوى العالم... ونقدم هنا أبرزها:
• أول مهبل مصنّع معملياً:
في أبريل/نيسان، نجح أطباء أميركيون في زراعة مهبل مصنع معملياً في أجساد أربع سيدات. وعانت كل واحدة من الأربع من عدم اكتمال نمو المهبل، عندما كن لم يزلن أجنة في أرحام أمهاتهن، وتعرف هذه الحالة طبيا باسم "عدم تشكل الرحم".
وتم استخدام عينات من الأنسجة والمواد القابلة للتشكيل حيويّاً لينمو المهبل بالشكل والحجم المناسب لكل امرأة، وبشكل يتماشى مع أنواع الأنسجة، وسجلت الحالات كلها درجات طبيعية من الرغبة الجنسية والنشوة والعلاقة الجنسية دون ألم.
|
|
|
- خيوط العنكبوت.. يمكن استخدامها لأغراض طبية
بأرجلها الثمانية المكسوة بالشعر سريعة الحركة وأجسامها الممتلئة وخيوطها اللزجة، يمكن أن تكون العناكب مخيفة حقاً. ولكن لديها مهارة طالما سعى البشر إلى تقليدها، إذ تنسج العناكب خيوطاً من الحرير بقوة مطاطية تزيد أربع مرات على قوة الصلب.
كما تزيد مرونة خيوط العنكبوت ثلاث مرات عن الصلب، وتقاوم الحرارة والفطريات والبكتريا.
ويعلق الأطباء بشكل خاص آمالاً على حرير العنكبوت. حيث يحظى بتقبل جيد في جسم الإنسان الذي يمكن أن يحلله. وفي العصور القديمة، استخدمت خيوط العنكبوت في وقف نزف الدم الناجم عن الجروح.
|
|
|
- عملية جراحية في لبنان بالاستعانة بنظارة غوغل
وجدت نظارة غوغل الذكية طريقها إلى جراحات التجميل في بيروت، إذ استخدمها طبيب لبناني في عملية جراحية لعلاج التشوه الخلقي المعروف باسم "الشفة الأرنبية".
ونسق الدكتور غسان أبو ستة مع جراح التجميل في جامعة نيويورك راج فياس، مستفيدا من الاتصال بين نظارة غوغل وبرنامج كمبيوتر خاص للدعم عن بعد من خلال الفيديو.
الجراحة استغرقت ساعتين ومولتها مؤسسة غلوبال سمايل ومنظمة لبنانية غير حكومية.
يشار إلى أن النظارة تحمل اسم محرك البحث غوغل، وهي مرتبطة بشاشة إلكترونية ويمكن استخدامها لتسجيل الفيديو ومطالعة البريد الإلكتروني والحصول على معلومات من الإنترنت من خلال الهاتف المحمول.
|
|
|
- بث حي لعملية جراحية عبر نظارات غوغل
استطاعت نظارات غوغل أن تجد مكاناً لها في غرفة العمليات مؤخراً، بعد أن تم استعمالها من قبل أحد الأطباء لعرض بث حي لعملية جراحية يقوم بها لإحدى المريضات كانت تعاني من ألم في الرباط الصليبي.
وكان المتخصص في مجال الطب الرياضي في جامعة أوهايو، كريستوفر كيدنغ، قرر الاستعانة بنظارات غوغل ليتمكن من تسجيل العملية وبثها بشكل حي إلى مجموعة من الطلبة يجلسون أمام أجهزتهم، وإلى الطبيب المساعد، روبرت ماغنوسين، الذي كان يشرف على العملية من مكتبه.
ونجحت بالفعل التجربة، إذ تمكن كيدنغ من استشارة ماغنوسين أثناء العملية في بعض الأمور الدقيقة، مؤكداً في نفس الوقت أن النظارات لم تشتت تركيزه على الإطلاق.
|
|
|
- جراحة دقيقة في الكبد تتم بواسطة تطبيق آيباد
شهدت مدينة "بريمن" الألمانية نجاح أول جراحة دقيقة في الكبد من نوعها هناك، والتي تمت بواسطة جهاز آيباد مزود بتطبيقات الواقع المعزز.
ونشرت وكالة أنباء "رويترز" صوراً لمراحل استئصال جزء من الكبد، والتي دعمها تطبيق الآيباد في تحديد الأماكن الصحيحة حول الكبد، التي ينبغي على الطبيب أن يقوم بالقطع فيها ليتجنب أن يتعرض المريض لنزيف حاد.
ومن المنتظر أن يمثل تطبيق الآيباد خطوة ثورية في المراحل التي تسبق الجراحات الدقيقة بالنسبة لكلٍ من الطبيب والمريض، حيث أنه اختزل خطوة قيام الطبيب بتصوير الأوعية الدموية لتحديد مكان الجراحة بدقة، فيما اختصر على المريض خطوة إجراء أشعة الصبغة (تصوير شعاعي ظليل)، بما لها من آثار جانبية على حالة المريض الصحية بشكل عام.
|
|
|
- نظام جديد للكشف عن الاستيقاظ المبكر من التخدير
من حين لآخر يستيقظ مرضى أثناء خضوعهم لعملية جراحة، وهو ما يتسبب في أضرار نفسية لدى المريض بل ويهدد نجاح العملية، لذا بدأ فريق من الأطباء في مستشفى ألماني بتجريب طريقة جديدة لمراقبة نشاط المرضى أثناء العمليات الجراحية.
حيث جرب باحثون من مستشفى هاله الجامعي في ألمانيا فكرتهم على 23 مريضا حتى الآن، ونشروا نتائج الدراسة في مجلة "جورنال اوف نويروسيرجيكال أنيسيسيولوجي" المعنية بأبحاث التخدير ويعتزمون الآن بدء مشروع بحثي بهذا الشأن.
وأوضح الباحثون أن "الاستيقاظ المبكر من التخدير يسبب خوفاً قديما لدى الإنسان"، ولكنهم قالوا إن هذا الاستيقاظ نادر الحدوث جدا إذا نظر لجميع المرضى إجمالا، وإن النسبة الإحصائية له لا تتجاوز 1 إلى 1400 "ولكن هناك بعض المرضى ترتفع لديهم هذه النسبة إلى 1 من كل مائة مريض أثناء جراحات معينة".
|
|
|
- دراسة: إجراء العمليات الجراحية لا يجب أن يخضع لعامل السن
فال تقرير صادر عن الكلية الملكية للجراحين ومؤسسة Age UK البريطانية إن الافتراضات المتعلقة بعمر المريض لا ينبغي أن تستخدم في تحديد ما إذا كان على المريض أن يجري عملية جراحية أم لا.
وأشار التقرير إلى إن بعض المرضى من كبار السن يفوتهم بعض العلاج الضروري فقط بسبب أعمارهم.
ويؤكد التقرير على ضرورة أن يركز الأطباء على الحالة الصحية للمريض بشكل عام، بدلا من استخدام تصنيفات للفئات العمرية لاتباع إجراءات بعينها.
ويشير التقرير، الذي جاء تحت عنوان "الحق لكل الأعمار"، إلى أن هناك أسباب وجيهة وراء عدم التفكير في إجراء عمليات جراحية للمرضى من كبار السن، وذلك لأن لديهم مشكلات صحية أخرى تزيد من مخاطر العمليات الجراحية، أو أنهم كمرضى لا يفضلون أن يخضعوا لعمليات جراحية.
|
|
|
- أطباء إيطاليون يستخدمون إنساناً آلياً لإجراء عملية زراعة كبد لأول مرة في العالم
قال أطباء إيطاليون إنهم استخدموا إنساناً آلياً لاستئصال جزء من كبد متبرّع حي وزراعته في جسد مريض، لأول مرة في العالم.
ونقلت وكالة "أنسا" الإيطالية عن أطباء إيطاليين في معهد الشرق الأوسط لزراعة الأعضاء "إيسميت" في بالرمو بصقلية، أن الروبوت "دا فنتشي" استغرق 10 ساعات لاستئصال جزء من كبد المتبرع وهو شقيق المريض.
وهذه أول مرة في العالم التي يجري فيها إنسان آلي عملية استئصال كبد من متبرع.
وقد غادر المتبرع (44 عاماً) المستشفى بعد 10 أيام من دون مضاعفات، كما أن المريض (46 عاماً) الذي كان يعاني من تشمّع في الكبد، أيضاً عاد إلى منزله بعد أسابيع من العملية.
|
|
|
- جهاز ملاحة رقميّ يساعد الجرّاحين على تفادي الأخطاء
يقوم الأطباء بعملياتهم الجراحية المعتادة على المرضى، ولكن قد يقع أحدهم بخطأ قد يدفع المريض ثمنه باهظاً بسبب البنية التشريحية المعقدة لجسم الإنسان، لكن تم في ألمانيا ابتكار جهاز طبي رقمي يحذر الجراحين صوتياً عند اقتراب أدواتهم من منطقة الخطر، وذلك عبر إنذار صوتي تصدره كاميرتان ترسلان وتستقبلان الأشعة تحت الحمراء إلى جسم المريض.
لهاتين الكامرتين فائدة عظيمة في تحديد الأماكن الخطرة بدقة في أنسجة الجسم المتداخلة ذات الممرات الضيقة والممتلئة بالدم مثلاً، وتجعلان إجراء العمليات الجراحية أكثر أماناً.
وقد لا يستغني عنهما الطبيب الجَرّاح حتى وإن كان يرى بأم عينيه أنسجة جسم المريض عبر منظاره الجراحي ومكان تَمَوْضُع أداته الجراحية.
|
|
|
- إزالة ورم وزنه 90 كيلوغراما من مريض فيتنامي
فيتنام: يرقد رجل فيتنامي على سرير الشفاء في إحدى مستشفيات مدينة هوشي منه، بعد يوم واحد من جراحة ناجحة لإزالة ورم يبلغ وزنه 90 كيلوغراماً من ساقه اليمنى.
والعملية الجراحية أجريت في مستشفى "اف في" في مدينة هوشي منه، تحت إشراف الدكتور مكاي ماكينون، المتخصص في الجراحة التجميلية والترميمية من شيكاغو.
واعتبر الإجراء الجراحي مخاطرة بنسبة نجاح 50 في المائة، بسبب عدد الأوعية الدموية الكبير حول الورم.
وأظهر شريط فيديو على موقع صحيفة "توي تري" الرجل الذي يعاني من اضطراب وراثي، يصارع الورم ويمشي بمساعدة يديه، إلى أن أعاقه الورم المتنامي عن الحركة تماماً.
|
|
|
- عمليات جراحية لترميم الثدي
استطاع فريق طبي جراحي في العاصمة التشيكية براغ إعادة تشكيل وترميم الثدي ومناطق أخرى في الجسم (مثل الوجه المتضرر نتيجة حوادث طارئة أو مرضية) وإعادتها إلى وضعها الطبيعي باستخدام عملية المزج بين الأنسجة الدهنية من جسم المريض نفسه، وبالاعتماد على أسلوب العلاج بالخلايا الجذعية.
|
|
|
- الألمان يكتشفون سبب شلل الأمعاء بعد العمليات
اكتشف أطباء ألمان السبب الذي يؤدي إلى إصابة الأمعاء كلها بالشلل عقب خضوعها لجراحة.
وحسب الأطباء الألمان فإن خلايا مناعية بعينها يمكن أن تتسبب في حدوث التهابات بالقرب من مكان التدخل الجراحي ثم تصل هذه الخلايا عبر الدم إلى أماكن أخرى بالأمعاء قبل أن ينتشر الالتهاب إلى بقية الأمعاء.
|
|
|
- تطبيق جديد يساعد الأطباء في تحسين استخدام الأشعة السينية
تمكن باحثون في أيرلندا الشمالية من تطوير تطبيق جديد للهواتف الذكية يمكنه أن يحدد الخطأ الذي يقع فيه الطبيب عند تفسيره للأشعة السينية.
وتشكل فريق من مستشاري الطب في بلفاست ومتخصصين في مجال تكنولوجيا المعلومات للعمل معا على تطوير ذلك التطبيق الجديد الذي يساعد الأطباء في تطوير مهاراتهم في هذا المجال.
كما يحدد التطبيق مواطن الضعف التي يمكن أن يركز الأطباء عليها خلال فترات التدريب على نحو قد يمكن من إنقاذ حياة المرضى.
ويقول الباحثون القائمون على التطوير إن هذا التطبيق يعد الأول من نوعه في العالم.
ويقول توم لينش، أحد المؤسسين في المشروع: "يجتمع عالم الطب وعالم تكنولوجيا المعلومات معا في أيرلندا الشمالية بغية إنتاج شيئ فريد من نوعه حقاً."
|
|
|
- مهندسان بريطانيان يطوران أرخص جهاز للمسح بالموجات فوق الصوتية
طور مهندسان في بريطانيا ماسحاً يعمل بالموجات فوق الصوتية، تبلغ تكلفة صنعه أقل من 40 جنيهاً استرلينياً، قد يحسن الرعاية الصحية للنساء الحوامل في أجزاء من العالم النامي لا يتاح لها الحصول هذه التكنولوجيا.
وسيدخل الجهاز -إذا حصل على مساندة تجارية- الي سوق تتراوح فيها اسعار اجهزة المسح التي تعمل بالموجات الصوتية المستخدمة في المستشفيات بين 20 إلى 100 ألف استرليني (32 إلى 160 ألف دولار) بينما تباع الاجهزة الاقل تكلفة المحمولة مقابل حوالي 4500 جنيه استرليني للجهاز الواحد.
وقال جيف نيسهام المتخصص في تكنولوجيا الاشعة بجامعة نيوكاسل الذي طور الجهاز مع زميله ديف جراهام ان الجهاز الجديد سيكون سعره أقل من 200 جنيه استرليني.
|
|
|
- تصوير الأسنان الشعاعي بشكل متكرر قد يؤدي إلى أورام في الدماغ
تبين أن الأشخاص الذين يجرون بانتظام صوراً شعاعية لأسنانهم هم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بأورام في الدماغ، بحسب دراسة أجراها باحثون أمريكيون نصحوا بتفادي إجراء هذه الصور كل سنة.
ونُشرت الدراسة في مجلة "السرطان" الأمريكية بالاستناد إلى بيانات 1433 مريضا أمريكا تراوحت أعمارهم بين 20 و79 سنة ويعانون أوراما سحائية في الدماغ وهي أورام حميدة عادة.
وتبين أن المرضى الذين أجروا كل سنة صورة شعاعية لأسنانهم وتعرضوا للأشعة السينية هم أكثر عرضة بمعدل 1,4 إلى 3 مرات للإصابة بورم سحائي من المرضى الآخرين وفقا لوكالة "فرانس برس".
وتعتمد نسبة انتشار الورم على سن المريض ونوع الصورة الشعاعية، بما أن الأشعة السينية تستعمل بطرق مختلفة.
|
|
|
- أشعة X قد تزيد مخاطر الإصابة بسرطان الأطفال
حذر باحثون أمريكيون من مخاطر تعرض الأطفال لأشعة X قبل سن ثلاثة أشهر أو قبل الولادة، لأنها قد تزيد مخاطر الإصابة بالسرطان.
وركزت هذه الدراسة التي قام بها المعهد القومي للسرطان في الولايات المتحدة على النظر في تأثير استخدام أشعة X والأشعة فوق الصوتية على 2690 طفلاً مصاباً
|
|
|
- دراسة تثير مخاوف بشأن الإكثار من التصوير الطبقي المحوري
هل يمكن ان يتعرض المريض الذي تجرى له أشعة مقطعية على منطقة البطن مرتين او ثلاث لنفس كمية الاشعاعات التي تعرض لها سكان عاشوا بالقرب من المكان الذي سقطت فيه قنبلة هيروشيما على اليابان عام 1945 وبقوا على قيد الحياة؟
وهل تزيد الاشعة المقطعية
|
|
|
- الأسبيرين يقاوم سرطانات الجهاز الهضمي
يخفض تناول جرع قليلة من الأسبيرين بشكل دائم فرص نمو سرطان الكبد والمعدة ومعظم الأعضاء الداخلية الأخرى المرتبطة بالجهاز الهضمي.
أدلى علماء صينيون بهذا التصريح في مؤتمر UEG-2017 لأطباء الجهاز الهضمي الذي انعقد في برشلونة مؤخرا.
وأشار كيلفين تسوي من الجامعة الصينية في هونغ كونغ إلى أن الباحثين أظهروا أن تناول الأسبيرين بشكل منتظم، لفترة طويلة من الزمن، يؤدي إلى انخفاض احتمال الإصابة بأنواع كثيرة من السرطان، بما فيها سرطان أعضاء الجهاز الهضمي بشكل خاص.
واهتم العلماء في السنوات الأخيرة بالأسبيرين وغيره من الأدوية المحضرة على أساس حامض الساليسيليك لأنها، كما أظهرت التجارب، تتميز بمواصفات فعالة ضد مرض السرطان.
وأثبتت التجارب على الأسبيرين أنه يزيد فعالية العلاج الرامي إلى تقوية المناعة لدى الإنسان، كما يستطيع أن يقاوم سرطان المستقيم والدم وعددا من الأورام الأخرى، كما يزيد من احتمالات البقاء على قيد الحياة بعد العلاج الكيميائي بمقدار 15-20%.
شمل بحث العالم تسوي وزملائه أكثر من 600 ألف مريض، تناول بعضهم جرعات قليلة من الأسبيرين بشكل دائم لمدة 8 سنوات، بينما تناوله الآخرون في أثناء فترات العلاج فقط، أو لم يتناولوه إطلاقا.
كما أظهرت نتائج البحث أن تناول الأسبيرين بشكل دائم خفّض احتمالات الإصابة بسرطان الكبد والمريء بنسبة 47%.
ومن الجدير ذكره أنه ينصح بتناول الأسبيرين لأولئك الذين لا يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، ومن الأفضل أن يستشير المرء الطبيب قبل البدء باستخدام الدواء.
|
|
|
- علماء يطورون مضادات حيوية تفتك بالجراثيم المستعصية
طوّر عدد من علماء جامعة موسكو الحكومية مضادات حيوية، بإمكانها القضاء على أنواع عديدة من الجراثيم المقاومة للأدوية.
وفي تعليق على الاكتشاف قال العلماء إن "الدواء الجديد الذي أطلقنا عليه اسم SkQ1 يجمع بين خائص المضاد الحيوي، ومضادات الأكسدة. التجارب الأخيرة بينت أن الدواء يسهم بشكل فعال في محاربة الشيخوخة المبكرة، ويسرع من عملية التئام الجروح عند مرضى السكري، واختباراته على الفئران أظهرت أنه يساعد على محاربة التهابات المفاصل الناجمة عن أمراض المناعة الذاتية".
|
|
|
- اكتشاف مضاد حيوي فعال في مكافحة البكتيريا المقاومة
اكتشف علماء في عينة من التراب أخذت من إيطاليا مضاداً حيوياً جديداً فعالاً ضد البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية المعروفة.
وهذا المضاد الحيوي الجديد الذي تنتجه جرثومة سمي بـ سودوريديميسين.
وقد قضى على طيف واسع من البكتيريا من بينها بكتيريا مقاومة خلال تجارب في المختبر. وقد شفيت فئران بعد أخذه من مرض الحمى القرمزية.
وقد نشر هذا الاكتشاف في مجلة "الخلية" الأميركية العلمية.
ويبطل هذا المضاد الحيوي الجديد مفعول البوليميراز، وهو انزيم أساسي لكل وظائف الكائنات الحية تقريبا.
|
|
|
- لسلامتك.. اتبع هذه النصائح عند تناول الأدوية
على مر العصور والأزمنة، يتعرض البشر للإصابة بالأمراض ومع اختلاف أنواعها وحدتها فهي دائماً تحتاج إلى علاج سريع وفعال حتى لا تمثل تهديداً حقيقياً للحياة.
وقبل ظهور الأدوية كان الناس يعتمدون على العلاجات العشبية الطبيعية والتي ليس لها أية آثار جانبية ضارة، لكن في وقتنا الحاضر أصبحت الأدوية الخيار السريع للشفاء من الكثير من الأمراض.
ورغم أن الأدوية تساعد في القضاء على كثير من الأمراض بسرعة، إلا أنها تحتوي على مواد كيميائية ضارة، لذا يجب اتباع مجموعة من النصائح عند تناول الأدوية بشكل عام.
|
|
|
- محاذير طبية من تفاعلات الأدوية مع الأطعمة والمشروبات
تتفاعل بعض الأدوية مع أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات، ما قد يؤثر على فاعليتها، لذلك أصدرت إدارة الغذاء والدواء لائحة تحتوي بعض الأطعمة التي تتفاعل مع أدوية معينة، منها:
• عصير الجريب فروت: يتفاعل مع أدوية ضغط الدم وأدوية منع الحمل وأدوية الغدة الدرقية بالإضافة إلى الأدوية المضادة للحموضة.
• الخضراوات ذات اللون الأخضر: تتفاعل مع أدوية سيلان الدم.
• اللحوم المدخنة والأجبان المعتقة: تتفاعل مع أدوية الاكتئاب وأدوية علاج الباركنسون.
• نصائح عند تناول الأدوية:
• تجنب تناول الأدوية على معدة فارغة، خاصة المسكنات ومضادات الالتهاب لأنها تسبب تهيج المعدة.
|
|
|
- ضمادات طبية "ذكية" تزود الجسم بالأدوية اللازمة
عرض العلماء ضمادات خاصة بعلاج الجروح تحس بتغير درجة حرارة الجسم وتضمن تزويده بالأدوية اللازمة.
ابتكر هذه الضمادات علماء جامعة ماساتشوستس الأمريكية، مستخدمين الهيدروجل الذي كانوا ابتكروه سابقا والذي يتمدد ويلتصق بالسطح بقوة تعادل متانة الأوتار.
يستخدم العلماء الهيدروجل هذا في صنع الضمادات "الذكية" لعلاج الجروح، حيث يتمدد عند تحرك الجسم مع بقاء الأقطاب المثبتة فيه ثابتة دون تغيير.
وتوضع على الضمادة إضافة الى الأقطاب أجهزة استشعار لقياس درجة حرارة الجسم والأدوية اللازمة للعلاج. وقد اختبر العلماء هذا الابتكار على الإنسان وكانت النتائج ايجابية حيث اعطت الضمادة قراءات صحيحة لدرجة حرارة الجسم وصرفت جرعات دوائية معينة عندما كانت درجة الحرارة تتطلب ذلك.
|
|
|
- ابتكار أول مستحضر في العالم مضاد للحساسية
اكتشف علماء الجامعة الطبية في سيبيريا مادة نباتية المصدر، يمكن بواسطتها حجب الرد المناعي للجسم، وليس كبح اعراض الحساسية كما تفعل المستحضرات المستخدمة حاليا.
ويشير الباحثون الى ان ربع سكان الأرض يعانون من الحساسية بدرجات متفاوتة. أي ان هذا المستحضر سيحظى بطلب واسع، لعدم وجود مثيل له في العالم.
وتقول الباحثة كسينيا روفكينا ان مصدر هذه المادة هو نبات البرسيم الحجازي المنتشر في العالم. هذا النبات غني بالسكريات المتعددة التي يمكن الحصول عليها منه والتي تشكل اساس هذا المستحضر.
وسيعرض هذا المستحضر الذي يمنع ظهور الحساسية وليس كبحها في الصيدليات على شكل أقراص وكبسولات للكبار وبأشكال خاصة للأطفال. حيث يجري حاليا العمل على الحصول على الجرعة المثالية من المستحضر وتكنولوجيا انتاجه، وكذلك تحديد درجة سمّيته.
|
|
|
- إنتاج اقراص مضادة للاختلاج بواسطة طابعة ثلاثية الأبعاد
سمحت وكالة الأغذية والأدوية في الولايات المتحدة بإنتاج أقراص مضادة للاختلاج باستخدام طابعات ثلاثية الأبعاد.
هذه هي المرة الأولى في التاريخ التي تسمح بها وكالة الأغذية والأدوية بتعاطي أقراص تنتج باستخدام طابعة ثلاثية الأبعاد.
أقراص "Spritam" المنتجة بهذه الطريقة تذوب في الجسم كالأقراص المنتجة بالطرق التقليدية، وهي تفيد في تهدئة الاختلاجات الناتجة عن الصرع. ويخطط لاستخدام هذه الطريقة (الطباعة الثلاثية الأبعاد) في انتاج مستحضرات طبية أخرى.
تسمح عملية "طبع" الأقراص بتحديد الجرعة بصورة دقيقة جدا، وانتاج مستحضرات طبية شخصية تحتوى على مواد فاعلة تصل الى 1000 ملغم.
|
|
|
- ما هي خطورة تناول مسكنات الألم دون وصفة الطبيب؟
تباع في الأسواق أنواع مختلفة من المسكنات من دون وصفة طبية. بعضها يمكن أن يكون له تأثيرات جانبية وبعضها الآخر يمكن أن يسبب نتائج عكسية. فأسال طبيبك قبل أن تشتري أي مسكن ولا تأخذ أكثر من الجرعات المسموح بها.
تساعدنا هذه الأدوية المسكنة مثل باراسيتامول وايبوبروفين على التخلص من الصداع والآلام، وتسهل من عملنا وحياتنا اليومية. لكن لهذه الأدوية نتائجها العرضية الكثيرة أيضاً، مثلما تظهر تقارير طبية. بالخصوص يكون تأثير هذه الأدوية العرضي على الكليتين والكبد، بالإضافة إلى بعض المشاكل في المعدة والأمعاء.
|
|
|
- مضاد حيوي جديد قد يقلب الموازين
أعلن علماء أمريكان وألمان عن اكتشاف مضاد حيوي جديد قادر على قتل عدد كبير من أنواع البكتيريا بشكل فعال، وقالوا إن احتمال تحور هذه البكتيريا في مواجهة المضاد الحيوي الجديد ضئيل، وأطلقوا على المادة الجديدة اسم تايكسوباكتين.
وأوضح الباحثون تحت إشراف كيم ليويس من جامعة بوسطن الأمريكية في دراستهم - التي نشروا نتائجها في مجلة "نيتشر" البريطانية - أن الطبيعة تحتوي على مخزون كبير من المضادات الحيوية.
وبقي اكتشاف المضادات الحيوية في القرن العشرين من أهم الإنجازات العلمية في مجال الطب، رغم أن معظم هذه المضادات اكتشف مبكرا في الفترة بين عامي 1940 و 1960. غير أن الجراثيم التي تستهدفها هذه المضادات سرعان ما تكون ممانعة ضد المضادات الحيوية، وهو ما جعل علماء الطب يشتكون منذ سنوات من عدم اكتشاف مضادات حيوية جديدة تستعصي على الجراثيم.
|
|
|
- هل تريحنا "الرقائق الطبية" من عناء تناول الأدوية؟
تناول العقاقير الطبية في موعدها وطبقاً للجرعات المحددة أمر مرهق وعرضة للنسيان وهذا ما دفع فريق من العلماء للعمل على تطوير رقائق يتم تعبئتها مسبقاً بالأدوية قبل زراعتها في الجسم.
وسيتاح للطبيب إمكانية تغيير كم الجرعة الطبية أو وقفها تماماً عن طريق جهاز التحكم عن بعد.
ويعمل الباحثان روبرت لانغر ومايكل سيما، من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا، بالإضافة إلى العالم جون سانتيني لتطوير الفكرة إلى واقع.
وفي دراسة اجريت قبل عامين، زرع الباحثون رقائق تحت الجلد في المنطقة الواقعة تحت الخصر لثماني نساء مصابات بهشاشة العظام، وخلال أربعة أشهر، وفرت تلك الشرائحات جرعات منتظمة للأدوية المعالجة للمرض، والتي عادة ما تعطى عن طريق الحقن، وأثبتت الدراسات أن هذه الوسيلة آمنة وفعالة.
|
|
|
- بريطانيا.. دواء يقاوم التجاعيد خلال 3 أشهر
طور مخترعون بريطانيون علاجاً جديداً ضد الشيخوخة يعد الأكثر تطوراً، ويوصف هذا العلاج عقب تحليل الشفرة الوراثية للشخص في ثلاثين دقيقة فقط، لمعرفة سرعة تحلل الكولاجين ومستوى المواد المقاومة للتأكسد.
وحققت أبحاث إبطاء الشيخوخة وإعادة نضارة البشرة وشبابها إنجازاً كبيراً لتأخير ظهور علامات الوهن، والفضل يعود إلى التطور التكنولوجي لفحص الخريطة الوراثية وتحديد قابلية الجسم الحفاظ على إنتاج الكولاجين لحماية مرونة وحيوية الجلد والأوعية الدموية، ومدى سرعة التخلص من جزئيات الجذور الحرة الضارة.
وقال الدكتور كريس توموازو (مخترع علاج الشيخوخة): "يمكنني الكشف من خلال رقيقة لمعرفة ما إذا كان لديك جين مسؤول عن سرعة أو بطء إنتاج جسمك لبروتين الكولاجين، ولدينا قاعدة بيانات ومؤشرات ترشدنا لمعرفة ما إذا كانت لديك
|
|
|
- علماء الكيمياء الحيوية يجدون بديلاً للمضادات الحيوية
أعلنت منظمة الصحة العالمية، أن المشكلة الكبيرة التي تواجه العالم المعاصر هي مقاومة البكتريا والفيروسات للمضادات الحيوية.
ومهما كان، فإن الناس سيموتون في المستقبل بسبب اصابتهم بأمراض تعالج حالياً بنجاح. المشكلة تكمن في ان الأجيال الجديدة من المضادات الحيوية لم تعد قادرة على القضاء على مسببات الأمراض، لأن هذه المسببات تتغير مع تغير المستحضرات الطبية.
هذا الأمر، جعل علماء الكيمياء الحيوية من جامعة برن السويسرية، يبحثون عن بديل للمضادات الحيوية، ذي فعالية علاجية عالية. وفعلاً تمكن الفريق العلمي للجامعة من ابتكار مركب كيميائي، يمكنه بفعالية معالجة الأمراض المعدية التي تسببها البكتريا، دون استخدام المضادات الحيوية، ودون ان يسمح بظهور مقاومة لديها لهذا المركب.
|
|
|
- علماء يطورون روبوت صدفي يتحرك في الدم
نجح باحثون في التغلب على المقاومة التي تبديها السوائل لحركة الجسيمات الصغيرة وطوروا روبوتاً متناهي الصغر صدفي الشكل يمكنه التحرك في الدم والسوائل.
ويمكن استخدام الروبوت متناهي الصغر لأهداف طبية عديدة منها نقل الأدوية إلى الأجزاء المريضة في الجسم أو الحصول على عينات تحتاج للفحص.
وواجه الباحثون بمعهد "ماكس بلانك" الألماني بمدينة شتوتغارت، تحديا كبيرا يتمثل في تطوير روبوت متناهي الصغر يمكنه التحرك في الدم بسهولة ما تطلب منهم دراسة دقيقة لخصائص البكتيريا والكائنات الحية الدقيقة التي تتحرك داخل السوائل.
|
|
|
- دراسة تحذر من التعامل مع الباراسيتامول كـ"بونبون"
يطالب الخبراء بفرض المزيد من القيود على بيع "الباراسيتامول"، بعد أن أظهرت دراسة جديدة الآثار الجانبية الخطيرة لهذا المسكن. يحذر الأطباء بوجه خاص، الحوامل من تعاطي هذا الدواء لما له من آثار سلبية على نمو الجنين.
يمثل "الباراسيتامول" الوسيلة الأسهل لتسكين الآلام لاسيما وأن الحصول عليه لا يحتاج لوصفة طبية، حتى في الدول التي تتبع قواعد صارمة في بيع الأدوية، لكن الخبراء يطالبون بتغيير هذا الأمر لاسيما بعد ظهور دراسة تحذر من آثار جانبية شديدة الخطورة لهذا الدواء الذي يتعامل معه البعض كـ"بونبون" وليس كعقار طبي لا ينبغي تناوله إلا في حالات الضرورة القصوى.
|
|
|
- أقراص لمكافحة الإدمان على الكحول
قد تبدأ السلطات الإنكليزية بمكافحة الإدمان على المشروبات الكحولية باستخدام أقراص توزع على المدمنين.
وحسب المشروع الجديد للمعهد الوطني للصحة والخدمات الطبية، فإن كل من يتناول نصف زجاجة نبيذ و1.5 ليتر من الجعة خلال فترة المساء، تقدم له أقراص خاصة لمكافحة الإدمان.
أطلق على هذه الأقراص اسم "Selincro" و "Nalmefene". وحسب المشروع المقترح يمكن أن يحصل 600 ألف مواطن عليها. وقد أكد الأطباء فعالية الأقراص في كبح الرغبة التي تتطور في الدماغ بتناول الكحول.
كما أعطى المشروع الحق للأطباء في سؤال أي مريض بخصوص تناوله المشروبات الكحولية، حتى في حالة مراجعته للطبيب لأسباب أخرى لا علاقة لها بالكحول.
|
|
|
|
- عشبة تساعد على الشفاء من التليف الكيسي
قد يشكل عقار متطور مستخرج من عشبة بحرية في السويد علاجاً فعالاً لمرض التليف الكيسي الجيني القاتل، ويشكل ذلك إضافة إلى ترسانة الأدوية التي يأمل الأطباء في أن تساعد المرضى على العيش فترة تفوق معدل الوفاة الحالي البالغ 40 عاماً، ويعتبر المكون الفاعل في الدواء الجديد نوعا عالي النقاوة من الألجينات، وهي عبارة عن كربوهيدرات موجودة على جدران النباتات البحرية.
وتشير الأبحاث إلى أنها تساعد على تفتيت المادة المخاطية الكثيفة اللاصقة التي تميز التليف الكيسي، وتستعمل الألجينات في الأدوية الموجودة التي مداواة الحرقة كما تستعمل كمكثف للطعام، إلا أنه في العقار الجديد الذي يدعى "أوليجو جي" فإن الألجينات تخضع لعملية علاج متقدمة.
|
|
|
- استخدام المضادات الحيوية مع حالات السعال والزكام في ازدياد
بيَّنت دِراسةٌ حديثةٌ أنَّ الأطبَّاءَ لا يَنفكُّون عن وصف المُضادَّات الحيويَّة لعلاج السعال والزُّكام؛ وأنَّ الجُهودَ الرامِية إلى الحدِّ من استِخدام المُضادَّات الحيويَّة لم تُحقِّق نجاحاً واضِحاً.
وجد الباحِثون أنَّ نسبةَ الأشخاص، الذين يُعانون من السعال والزكام ويتناولون المُضادات الحيويَّة، ارتفعت من 36 في المائة في العام 1999، لتصِل إلى 51 في المائة في العام 2011، أي بزِيادة قدرها 40 في المائة تقريباً.
تأتي هذه الزِّيادةُ وسطَ تحذيرات من أنَّ الوصفَ المُفرط للمُضادات الحيويَّة يُمكن أن يُؤدِّي إلى ظُهور بكتيريا مُقاوِمة للدواء.
تُستخدَم المُضاداتُ الحيويَّة لعِلاج حالات العدوى البكتيريَّة، وللوقاية منها أحياناً؛ وهي غيرُ فعَّالة في علاج حالات السعال والزكام، والتي تحدُث بسبب عدوى فيروسيَّة عادة.
|
|
|
- الحليب والعرقسوس والغريب فروت.. هل تؤثر على مفعول الأدوية؟
الجواب هو نعم، إذ حذر اتحاد روابط الصيادلة الألمان من أن الحليب قد يحد من تأثير بعض الأدوية بل وقد يثبط مفعولها تماما، مثل بعض المضادات الحيوية وأدوية هشاشة العظام. أما العرقسوس فيحد من مفعول أدوية خفض ضغط الدم، والغريب فروت يؤثر على أدوية الكوليسترول.
وأوضح الاتحاد أن سبب هذا التفاعل الدوائي يرجع إلى ارتباط الكالسيوم الموجود بالحليب مع المواد الفعالة التي تحتوي عليها هذه الأدوية داخل الجهاز الهضمي مكوّنا مركبات صعبة الإذابة ولا يمكن امتصاصها.
وقد أوصى الاتحاد المرضى الذين يتعاطون هذه الأدوية بعدم تناول أية مشروبات تحتوي على الحليب حتى ولو بكميات قليلة، إلا بعد مرور ساعتين من تعاطي الدواء.
|
|
|
- المضادات الحيوية..متى تفيدك ومتى تضرك؟
كشف بحث علمي عن أن بعض الأمراض الشائعة لا تتطلب تناول أدوية المضادات الحيوية التي عادة ما يصفها الأطباء للمرضى. ورغم أن الأطباء ما يزالون يصفون المضادات الحيوية، إلا أن هذه الأدوية لا تساعد في تحسين حالة المرضى في غالبية الأوقات.
وإن الاستعمال المفرط للمضادات الحيوية أدى إلى تكاثر الجراثيم، وبالتالي تمكنت البكتيريا من مقاومة الأدوية والمضادات الحيوية.
وأظهر البحث الذي نشر في مجلة جمعية الطب الأمريكية، أن الأطباء يصفون المضادات الحيوية للمرضى الذين يعانون من التهاب الشعب الهوائية الحاد بمعدل 70 في المائة من الوقت، وذلك رغم إثبات الأدلة أن المضادات الحيوية لا تعمل على علاج أمراض الجهاز التنفسي.
|
|
|
- عقار جديد لعلاج نقص المناعة من أحد مركبات صلصلة فول الصويا
اكتشف خبراء علم الفيروسات، أن محسن النكهة المستخدم في صلصة فول الصويا مضاد قوي لمرض نقص المناعة.
يعاني أغلب المصابين بمرض نقص المناعة من تطور مقاومة للأدوية المستخدمة في العلاج، مثل دواء tenofovir مما يجبر المصابين تناول أدوية أكثر فعالية.
في عام 2001 اكتشف خبراء شركة يابانية تنتج صلصلة فول الصويا، عند بحثهم عن مادة لتحسين نكهة الصلصة، جزيئة "EFdA" التي تنتمي الى صنف مماثل لصنف النيوكليوسيدات، التي تتميز بخواصها المقاومة للفيروسات.
أثبت تحليل عينات من هذه المادة، فاعليتها ضد مرض نقص المناعة. من هنا بدأت رحلة البحوث العلمية بهذا الشأن.
فقد اكتشف خبراء علم الفيروسات في الولايات المتحدة الأمريكية، أن هذه المادة الموجودة في صلصلة فول الصويا، أقوى من عقار tenofovir الذي يبدي بعد فترة من استخدامه في العلاج مقاومة متزايدة ضده، مما يفقده الفعالية.
|
|
|
- الخضروات والمسكنات قد تُبطل مفعول مثبطات تخثر الدم
حذرت الصيدلانية الألمانية ليزا غولتس من إمكانية أن تفقد مثبطات تخثر الدم مفعولها، إذا تم تناول نوعيات معينة من الخضروات أو إذا تم تعاطيها مع بعض الأدوية الأخرى مثل المسكنات.
وأوضحت غولتس أنه لا يجوز مثلاً تناول الخضروات الغنية بفيتامين (ك) كالخس والسبانخ والبروكلي وبعض نوعيات الكرنب أو المستحضرات المحتوية على عشبة سانت جونز، في حال تعاطي مثبطات تخثر الدم، التي تحد من خطر تجلط الدم من خلال تحجيم تأثير فيتامين (ك) بالجسم.
كما أن المادة الفعّالة المعروفة باسم حمض "أسيتيل الساليسيليك" - الموجودة في الأسبرين مثلاً - تفقد مفعولها في منع تخثر الدم، إذا تم تعاطيها في الوقت نفسه مع أحد المسكنات المحتوية على المادة الفعّالة المعروفة باسم (الإيبوبروفين).
|
|
|
- هل تريحنا "الرقائق الطبية" من عناء تناول الأدوية؟
تناول العقاقير الطبية في موعدها وطبقاً للجرعات المحددة أمر مرهق وعرضة للنسيان وهذا ما دفع فريق من العلماء للعمل على تطوير رقائق يتم تعبئتها مسبقاً بالأدوية قبل زراعتها في الجسم.
وسيتاح للطبيب إمكانية تغيير كم الجرعة الطبية أو وقفها تماماً عن طريق جهاز التحكم عن بعد.
ويعمل الباحثان روبرت لانغر ومايكل سيما، من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا، بالإضافة إلى العالم جون سانتيني لتطوير الفكرة إلى واقع.
وفي دراسة اجريت قبل عامين، زرع الباحثون رقائق تحت الجلد في المنطقة الواقعة تحت الخصر لثماني نساء مصابات بهشاشة العظام، وخلال أربعة أشهر، وفرت تلك الشرائح جرعات منتظمة للأدوية المعالجة للمرض، والتي عادة ما تعطى عن طريق الحقن، وأثبتت الدراسات أن هذه الوسيلة آمنة وفعالة.
|
|
|
- غزة.. مصنع أدوية يتحدى الحصار
يكافح مصنع الدواء الوحيد في غزة من أجل البقاء، متحدياً ظروف الحصار الإسرائيلي المفروض على القطاع.
وقد نجح المصنع الخاص في توفير أدوية بديلة عن تلك التي حال إغلاق المعابر دون توفرها في غزة.
وتتركز منتجات المصنع على المضادات الحيوية ومسكنات الآلام، وبحكم منع إسرائيل حركة التصدير بالمجمل من غزة إلى العالم، فإن سوق هذه المنتجات يبقى محلياً.
ورغم كل التحديات التي يواجهها هذا المصنع، فقد نجح في توفير أدوية وعلاجات غيبها الحصار عن غزة فأعاد شيئاً من الأمل لكثير من المرضى.
|
|
|
- مستحضر جديد يحمي جسم الإنسان من الملح الفائض
يرى الخبراء أن الإنسان بعد سن الرشد يجب أن يتعاطى كل يوم 6 غرامات من كلوريد الصوديوم أو الملح العادي. وقد تؤدي زيادة هذا المعدل إلى ارتفاع ضغط الدم وتطور بعض الأمراض الأخرى.
وقد أجريت دراسات كثيرة في هذا المجال، واتضح أن متوسط تعاطي الملح في العالم يبلغ 10 غرامات لكل إنسان يومياً.. الأمر الذي يقلق منظمة الصحة العالمية ويجبر بعض الدول على إجراء حملات تهدف إلى تقليص تعاطي الملح.
ويقول الأطباء إن التعاطي الفائض للملح يشكل خطراً أكثر على المرضى المصابين بأمراض الكلى والقلب.
وعزمت الشركة المصنعة للأدوية "أرديليكس" على حل هذه المشكلة، وبدأت باختبار مستحضر يطلق عليه "تينابونار" من شأنه إخراج الفائض من كلوريد الصوديوم من جسم الإنسان.
|
|
|
- اختبار حبوب دواء بأجهزة استشعار
حبوب دواء مرتبطة بأجهزة استشعار "صالحة للأكل"، ابتكار جديد يساعد الطبيب على معرفة ما إذا كان المريض يأخذ دواءه بشكل صحيح. وأصبح هذا الابتكار قريبا جدا من أن يستخدم في نظام الصحة العالمي بعد اختباره في بريطانيا.
يتكون جهاز الاستشعار من النحاس والمغنيسيوم، وأجزاء صغيرة من السيليكون القابلة للهضم، وحين ابتلاعها مع الدواء تتفاعل المجسات مع سوائل المعدة ثم ترسل رسالة إلى لاصق على البطن ويسجل فيه وقت تناول المريض للدواء.
وتستخدم تقنية لاسلكية لإرسال البيانات إلى جهاز رقمي يكون بحوزة الطبيب، أو الممرض أو حتى أحد أفراد العائلة.
|
|
|
- الفيتامينات لا تقي من مرض القلب أو السرطان
خلصت لجنة امريكية مختصة بالشأن الصحي مدعومة من الحكومة الى انه ليس هناك أدلة علمية كافية لتوصية الناس بتناول الفيتامينات أو أي مكملات غذائية أخرى للوقاية من الاصابة بالسرطان أو مرض القلب.
ولا يدرج هذا على الاشخاص الذين يعانون من نقص في الفيتامينات او أمراض مزمنة.
وتتماشى التوصيات النهائية بشكل كبير مع الارشادات الذي كشفت عنها مجموعة عمل الخدمات الوقائية الامريكية في نوفمبر تشرين الثاني.
وقالت الدكتورة فرجينيا موير التي ترأس مجموعة عمل الخدمات الوقائية الامريكية "لأن أموالاً كثيرة تنفق واشخاص كثيرين يعتقدون انهم يقومون بشيء نافع لأنفسهم بتناول الفيتامينات فنحن بحاجة فعلا للبحث اذا كان هذا حقيقيا."
|
|
|
- الحواسب.. قد تحدد العلاج الأنسب لكل مريض
طور علماء بريطانيون إحدى لمحات التقنية المستقبلية الخاصة بتصميم العلاج الخاص بكل مريض، حيث استخدموا إحدى تطبيقات الحواسب الإلكترونية لرسم شكل أحد أهم بروتينات فيروس الإيدز لأحد المرضى. ومن ثم التعرف على جزيئات الأدوية التي قد توقف نشاطه.
وتم عرض البحث في الاجتماع السنوي للرابطة الأمريكية لتقدم العلوم. كما نُشر في مجلة "النظرية الكيميائية والحوسبة". ومن المتوقع في المستقبل أن يكون اختيار العلاج بناء على الحالة الخاصة لكل مريض.
وأظهرت الأبحاث أن تأثير العقارات الدوائية يختلف من شخص لآخر، حيث تؤدي الاختلافات الوراثية إلى عدد متباين من النتائج.
|
|
|
- محركات بالغة الصغر داخل الخلايا البشرية
نجح العلماء للمرة الأولى في إدخال محركات بالغة الصغر داخل الخلايا البشرية الحية والتحكم في هذه المحركات عبر مجالات مغناطيسية.
ويعتبر هذا التقدم بمثابة خطوة إلى الأمام على طريق استخدام هذه المحركات الصغيرة في تطبيقات مثل حقن عقاقير في أماكن معينة من الجسم.
والمثير في هذا التوجه هو إمكانية تعزيز فائدة العقاقير مع تلافي أعراضها الجانبية. ويتم زرع تلك المحركات التي تشبه الإبر داخل الخلايا بواسطة ذبذبات فوق صوتية.
وقد قام بتلك التجارب توم مالوك أستاذ علم هندسة المواد بجامعة ولاية بنسلفانيا مع فريق من الباحثين ونشرت الدراسة فى مجلة "الكيمياء التطبيقية".
|
|
|
- المضادات النباتية اتجاه آخر لعلاج الالتهابات
رغم صغر حجمها إلا أن البكتيريا تشكل خطراً على حياة الانسان.. فالبكتيريا المُعدِية كانت السبب في القضاء على حياة الكثيرين سابقاً.
وبالرغم من اكتشاف البنسلين كمضاد حيوي لعلاج البكتيريا إلا أن باحثين في المختبر التابع لمستشفى هايدلبرغ اكتشفوا مقاومة أعداد كبيرة من البكتيريا للمضادات الحيوية، ما دفع الباحث الألماني أوفه فرانك للبحث عن مواد طبيعية كبديل للمضادات الحيوية التقليدية.
وبحسب رأي أوفه فإن المضادات الحيوية التقليدية تؤدي أحياناً إلى الإسهال أو المغص المعوي وعسر الهضم، بينما تمتص الأمعاء المضادات الحيوية النباتية بسهولة.
وتعتبر الزيوت الأثيرية الموجودة في بعض النباتات من أفضل المضادات النباتية المقاومة للبكتيريا، وتكثر هذه الزيوت في الفجل والخردل، على سبيل المثال.
|
|
|
- علماء أمريكيون يبتكرون مضادات حيوية من جيل جديد
يقوم علماء على مدى أعوام بمحاولات لابتكار مضادات حيوية أقل ضرراً لجسم الإنسان. وتكللت جهودهم في نهاية المطاف بالنجاح.
وقد أعلن خبراء أمريكيون رسمياً أنهم قاموا بإعداد ما يسمى بمضادات حيوية امينوغليكوزيدية تعتبر أقل ضرراً من الجيل الحالي للأدوية.
وأشار الخبراء إلى أن الكثير من شركات الادوية ستبدأ في القريب العاجل في إنتاج تلك المضادات الحيوية من جيل جديد.
وكما جرت العادة تمت تجربة المضادات الحيوية الجديدة على الفئران. ودلت التجارب على أن هذه المبتكرات من الحبوب تلحق ضرراً أقل بالريبوسوم أثناء مكافحتها للجراثيم.
|
|
|
- الرغبة في اختراع كمبيوتر متطور لصناعة الأدوية
ينوي علماء يابانيون من مركز الأبحاث الفيزيائية والكيميائية تصميم حاسوب متطور بهدف تصنيع الأدوية.
وسيتمكن الحاسوب من وضع عقاقير لمعالجة السرطان كما سيستخدم لتحليل بنية البروتينات.
وبرأي العلماء فإن الحاسوب سيكون قادراً على وضع نماذج تحليلية خاصة بتغيير بنية البروتينات خلال يوم واحد فقط، ما يزيد عن إمكانيات الحواسيب المعاصرة بـ100 ضعف.
وتقدّر تكلفة هذا المشروع بثمانية ملايين دولار. وسيوضع الحاسوب في فرع مركز الأبحاث في مدينة كوبي.
ويشير المختصون إلى أنه سيوفر تفوقاً كبيراً في إجراء الدراسات وتطوير الأدوية لشركات يابانية مختصة بتصنيع الأدوية.
|
|
|
- أعضاء بشرية "إلكترونية" للاختبارات الطبية
نجح باحثون في جامعة هارفارد الأميركية، في تصنيع أعضاء بشرية على هيئة شرائح إلكترونية متناهية الصغر.
وتستخدم هذه الشرائح كمنصة جديدة للاختبارات السريرية بدلاً من الحيوانات التي تبقى البيانات الواردة عنها غير كافية.
فبدلاً من اختبار الأدوية على الحيوانات، التي يختلف تكوين كثير من أعضائها عن البشر، ستتم تلك الاختبارات على هذه الأعضاء البشرية المصنعة بما تحتوي عليه من أجهزة استشعار دقيقة وكاميرات مجهرية.
وبعد إجراء الاختبارات الطبية تقدم هذه الأعضاء تقريراً طبياً مفصلاً عن مدى تجاوب الداء مع الدواء المقترح.
وقال القائمون على هذه التجربة إن الاختبارات الأولية، أثبتت نجاعة الفكرة وتقدمها نحو الهدف.
|
|
|
- الفيتامينات بدون استشارة.. ما بين النتائج العكسية والإدمان
كثيراً ما يلجأ الإنسان في الوقت الراهن إلى الفيتامينات للحصول على الغذاء اللازم للجسم، وذلك بسبب ظروف الحياة العصرية وضيق الوقت، مما لا يسمح بتناول وجبات صحية كاملة.
لكن نتج عن الاعتماد على الفيتامينات مفهوم جديد أصبح من سمات العصر، هو الإدمان على الفيتامين، وإن اقتصر هذا الإدمان على الفيتامينات التي تؤدي وظيفة معاونات إنزيمية، بهدف تعويض النقص الناجم عن خلل معين في جسم الإنسان.
لكن في الكثير من الأحيان يعوض الإنسان النقص لديه بجرعات تزيد في كميتها عن المعدل المطلوب، مما يؤدي إلى الإدمان المصحوب بالضرر في الصحة.
ويعزز فكرة الاعتماد على الفيتامينات انطباع خاطئ يسود بين الكثيرين، مفاده أن الفيتامينات تحسن الحالة الصحية وتقوي المناعة، علماً أنه يفضل تعاطي هذه الفيتامينات بعد مراجعة طبيب استشاري متخصص، ليحدد ما إذا كان الجسم بحاجة فعلاً إليها.
|
|
|
- الفيتامينات يمكن أن تشكل خطراً على صحة وحياة الانسان
يؤكد خبراء التغذية، على أن الإنسان يجب أن يتناول الفيتامينات فقط عندما لا يتمكن من الحصول على نسبتها المطلوبة في الغذاء اليومي، ويجب أن يجري ذلك بموجب وصفة طبية، لأن تناول الفيتامينات من دون الحاجة إليها يشكل خطراً كبيراً على الصحة.
وحسب قول رئيس قسم الأمراض المعدية في مستشفى الاطفال في فلاديلفيا، بول أوفيت، فإن الخطورة الأكبر تكمن في تناول الفيتامينات المعقدة، دون وصفة الطبيب المختص، فإذا كان تناولها لمجرد "الوقاية" فإن ذلك يمكن أن يؤدي الى أمراض القلب والسرطان وتقليل العمر.
وعلى الرغم من أن الفيتامينات ضرورية للانسان، إلا أن تعاطيها بكثرة يمكن أن يؤثر سلباً على جهاز المناعة في الجسم، فبدلاً من تحسين الصحة فإنها قد تسيء اليها.
|
|
|
- اختراع جديد لإعطاء اللقاحات باللاصقات بدلاً من الحقن
كشف البروفسور الأسترالي مارك كيندول عن اختراعه الطبي الجديد المتكون من لاصقات خاصة لإعطاء اللقاحات من دون استعمال الحقن، وذلك خلال المؤتمر العالمي للتقنية والترفيه والتصميم "تيد" الذي ينعقد في أدينبرا باسكتلندا هذا العام.
والاختراع هو عبارة عن لاصقات صغيرة بحجم الطابع البريدي، يمكن من خلالها إعطاء اللقاحات عن طريق الجلد.
يوضح المخترع بأن هذه اللاصقات تتألف من آلاف من النتوءات المغطاة باللقاح، وعند إلصاقها على الجلد يتم إيصال اللقاح إلى الخلايا المستهدفة تحت الطبقة الخارجية من الجلد.
وقد أكد كندول من خلال نتائج أبحاثه على عينات التجربة في لقاح الانفلونزا، أن هذه الطريقة احتاجت لكمية أقل من اللقاح مقارنة مع طريقة الحقن، مما يعد فائدة كبيرة لتوفير اللقاحات بتكلفة أقل.
|
|
|
- تحقيق عن عقار "ديان-35" لعلاج حب الشباب بعد وفاة أربعة اشخاص
فتحت الهيئة المعنية بالرقابة على الصحة في فرنسا تحقيقا بشأن عقار (ديان-35) الذي يستخدم لعلاج حب الشباب، وايضاً كاحدى وسائل منع الحمل، بعد أربع حالات وفاة تم الربط بينها وبين هذا الدواء في السنوات الخمس والعشرين الماضية.
وقالت هيئة (آ.إن.إس.إم) الرقابية إن الدواء الذي تنتجه شركة باير الألمانية للمستحضرات الدوائية مصرح باستخدامه في 135 دولة ويباع في اكثر من 116 دولة. وأضافت الهيئة أن نحو 325 الف امرأة في فرنسا استخدمن العقار، وذكرت أنها ستنشر تقريرها خلال ايام.
وقالت الهيئة إنه تم ربط الوفيات الأربع -والتي كانت نتيجة الإصابة بجلطة- باستخدام عقار (ديان-35). وأضافت أن تقارير إعلامية أفادت بأن هناك ثلاث وفيات أخرى يحتمل أن تكون مرتبطة بالعقار، وكانت نتيجة مشاكل صحية أخرى.
|
|
|
- تناول الأسبرين لفترات طويلة "مرتبط بالعمى"
قال باحثون في أستراليا إن الأشخاص الذين يتناولون الأسبرين بانتظام لعدة سنوات، مثل مَن يعانون من مشاكل بالقلب، أكثر عرضة للإصابة بأحد أشكال العمى.
وأشارت الدراسة التي نشرت بمجلة "جاما للطب الباطني" إلى أن تناول الأسبرين يضاعف من احتمال إصابة العين بمرض الضمور البقعي الرطب المرتبط بتقدم السن.
ولا يستطيع المصاب بهذا المرض رؤية تفاصيل الأشياء الموجودة في مجال الرؤية بصورة واضحة. ومع ذلك يقول الباحثون إنه لا توجد بعد أدلة كافية تدفع لتغيير طريقة وصف الأسبرين للمرضى.
وتناول شخص من بين كل عشرة مشاركين في الدراسة الأسبرين مرة واحدة أسبوعياً، على الأقل. وأجريت فحوصات للعين بعد مرور خمس سنوات، وعشر سنوات، و15 سنة.
|
|
|
- استعمال المضادات الحيوية دون الحاجة لها قد يؤدي إلى الإسهال
لطالما حذَّر مسؤولو الصحَّة من الاستخدام المفرط للمضادات الحيويَّة، والذي أدى إلى انتشار أنواع مُميتة من العدوى عن طريق القضاء على البكتيريا المُفيدة، وتمكين الجراثيم المُسبِّبة للأمراض من غزو الجسم.
لكن، تُشير دراسةٌ حديثة إلى أنَّ العديدَ من المرضى الذين لديهم عدوى مُسبِّبة للإسهال وُصِفت لهم مُضاداتٌ حيويَّة تُؤدِّي إلى نوبات مُتكرِّرة من المرض.
المِطثيَّةُ العسيرة هي نوعٌ من الجراثيم تصيب الأشخاصَ الذين استخدموا المضادَّات الحيويَّة أو دخلوا المستشفى، ويُمكن أن تُسبِّبَ إسهالاً يتراوح بين الخفيف إلى الشديد، وحتَّى الوفاة عند الأشخاص الأكثر قابليَّة للتأثُّر؛ وهي واحدةٌ من أكثر أنواع العدوى شيوعاً والتي يُصاب بها الناس في أثناء خضوعهم للرعاية الصحيَّة ويعانون منها بشكل مُتكرِّر عادةً، خاصَّةً إذا استخدموا المُضادات الحيويَّة من جديد.
|
|
|
- لقاح جديد للإنفلونزا يعتمد على "تكنولوجيا الخلية"
وافقت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية على لقاح جديد لمحاربة الإنفلونزا الموسمية، يعتمد لأول مرة على تكنولوجيا الخلايا الحيوانية، وليس طريقة البيض المتبعة منذ نصف قرن.
وقد وافقت الهيئة على اللقاح الذي أنتجته شركة Novartis للوقاية من الإنفلونزا عند الأشخاص فوق سن الـ18 عام.
وقد شجع مسؤولو الصحة هذه التقنية الجديدة، لأنها أسرع من تلك التي تعتمد على البيض، مما يجعلها الأنسب للإنتاج السريع عند حدوث وباء جديد للإنفلونزا.
وفي الطريقة القديمة كان العلماء يقومون بحقن عينات من الفيروس في نوع من بيض الدجاج، ثم يحضن البيض، وبعدها يقوم الباحثون بحصد سائل البيض وتركيزه وتنقيته، لتحويله للقاح ضد فيروس الإنفلونزا.
أما الطريقة الجديدة التي تعرف بـ"تكنولوجيا الخلية" فتعتمد على وضع مقدار صغير من الفيروس في صهاريج تخمير مع عناصر غذائية وخلايا تم استخلاصها من ثدييات، ثم يتم تنشيط الفيروس وتنقيته ووضعه في قنينة اللقاح.
|
|
|
- مراكز صحية أمريكية تدق جرس الإنذار بشأن المضادات الحيوية
وحدت المراكز الأمريكية لمكافحة الامراض والوقاية منها جهودها لمكافحة الإفراط في استخدام المضادات الحيوية في البشر والماشية في محاولة للحد من ارتفاع الإصابات الخطيرة المقاومة للأدوية.
وقال خبراء انه دون اتخاذ اجراء قد يواجه المرضى قريباً زمناً تعجز فيه المضادات الحيوية عن علاج العديد من الأمراض الأكثر شيوعا.
وقال الدكتور أرجون سرينيفاسان "لا بد من تغيير طريقة استخدام هذه الأدوية المهمة وحمايتها بشكل جذري".
وقال الدكتور ديفيد رلمان إن الأطباء يرون بالفعل مرضى يعانون التهابات بكتيرية مقاومة لكل مضاد حيوي تركناه.
|
|
|
- تايلاند تطلق عقاراً منافساً لـ"فياغرا" بسعر أقل
أطلقت تايلاند عقاراً جنسياً جديداً منافساً للفياغرا، وسيكون متوافراً بموجب وصفة طبية اعتباراً من الأول من أكتوبر/تشرين الأول، وبسعر يقل 10 مرات عن الفياغرا.
ووافقت تايلاند على تسويق عقار جنيس للفياغرا اعتباراً من الأسبوع المقبل في وقت تكافح فيه السلطات عقاقير مزيفة للدواء الشهير في معالجة مشاكل الانتصاب، وفق ما أفاد مسؤولون.
وأطلق على الحبة التايلاندية الزرقاء الصغيرة التي تأتي على شكل ماسة وتشبه كثيراً الحبة الأصلية التي تنتجها مختبرات pfizer الأمريكية العملاقة، اسم "سيديغرا".
وسيحل هذا الإجراء مشكلة إنتاج الأدوية المزورة المنتشرة جداً من خلال زيادة إمكانية الوصول إلى دواء أصلي، وفقاً لبيان صادر عن الأمين العام للوكالة بيبات يينغسيري.
|
|
|
- ابتكار جديد.. دواء يعالج ويذكّر المريض بالمواعيد
إذا كانت لديك مشكلة في تذكر ما إذا كنت تناولت الدواء في الوقت المحدد فإن الدواء قد يكون لديه الجواب قريباً.. يمكن زرع رقائق صغيرة في أدوية تعالج كل شئ من نزلات البرد العادية إلى السكري أو السرطان ويمكن أن تظهر ما إذا كان المريض قد تناول الدواء في موعده أم لا. كما أن هذه الرقائق يمكن أن تدفع المرضى لأخذ الدواء، بل وتطلب منهم التمشية إذا ظلوا خاملين لفترة طويلة جداً. قال اريك توبول كبير المسؤولين الاكاديميين في سكريبس هيلث للخدمات الصحية -وهي مؤسسة غير هادفة للربح- "الناس بصفة عامة لا يتناولون أدويتهم إلا لنصف الوقت.. الالتزام قضية كبيرة حقاً في كل أشكال العلاج."
|
|
|
- أمريكا: تحذير من مسكن للآلام يقتل 5000 شخص سنوياً
حذرت مراكز الوقاية والسيطرة على الأمراض CDC الحكومية الأمريكية من مسكن للآلام يسمى "ميثادون" يتسبب بقتل ثلث متعاطي مسكنات الآلام في الولايات المتحدة الأمريكية بسبب تعاطي جرعات زائدة منه.
وجاء في تقرير نشر على مجلة تايم الأمريكية أن عقار "ميثادون" يتسبب بوفاة نحو 5000 شخص سنوياً بسبب الجرعات الزائدة وذلك في الولايات المتحدة الأمريكية فقط.
وألقى التقرير الضوء على أن عقار "ميثادون" يتم صرفه من خلال أربعة ملايين وصفة طبية سنويا كمسكن للآلام، حيث يكثر استخدامه بالوصفات الطبية للأشخاص الذين عانوا من حالات إدمان سابقة لأنواع مختلفة من المخدرات.
|
|
|
- FDA: ملاحقة عقار "Oxycodone" لعدم الموافقة عليه
أكدت إدارة منظمة الغذاء والدواء الدولية FDA على أنها تلاحق عدداً من الشركات التي تقوم ببيع أقراص لتسكين الآلام تسمى Oxycodone وذلك بسبب عدم صدور موافقة المنظمة بتوزيعها بالأسواق.
وجاء في التقرير الذي نشر على مجلة تايم الأمريكية أن أقراص Oxycodone قوية المفعول لا تزال تخضع للفحوص والأبحاث، وهي الإجراءات المتبعة قبل السماح بصدور أي نوع من العقاقير الطبية إلى الأسواق.
وبيّن التقرير أن شركات مثل بيرديو فارما تعتبر أحد الشركات الموزعة للعقار، وذلك قبل السماح رسمياً بإنزاله إلى الأسواق.
وأشار التقرير إلى أن تعاطي عقار Oxycodone بصورة خاطئة قد يؤدي إلى حالات من الإدمان وحتى التسبب بالوفاة في بعض الأحيان.
|
|
|
- تقنية جديدة لنقل الدواء عبر الدم تحسّن فعالية العلاج
تمكن فريق من الأطباء والكيميائيين والفيزيائيين من جامعتي جنيف وبازل السويسريتين من تطوير حاويات لنقل الأدوية عبر مجرى الدم Nanocontainer بشكل يساعد على تحديد مكان مفعول هذه الأدوية ومن أجل محاربة المرض بشكل مستهدف ودقيق.
هذه الحاويات عبارة عن جزيئات دقيقة تشبه في شكلها عدسات صغيرة جداً لا يمكن رؤيتها بالعين المجردة حيث تبلغ من الحجم ما بين 100إلى 200 نانومتر. ولهذا أطلق عليها اسم Nanocontainer نظراً لصغر حجمها.
تعمل هذه الحاويات فقط في حالة وجود أوعية دموية ضيقة، وهي غالباً ما تكون ناتجة عن أمراض الدورة الدموية والقلب. وتعتبر هذه الأمراض الأكثر تسبباً بالوفاة عبر العالم.
|
|
|
- المزيد من الأعراض السلبية لدواءين لعلاج الصلع وتضخم البروستات
حذرت السلطات الأميركية من أن نوعين من الأدوية التي تنتجها شركة ميرك لعلاج الصلع وتضخم البروستات ربما يكون لديهما المزيد من الأعراض الجانبية الجنسية، الأمر الذي يشير إلى أن الكثير من الأدوية لديها أضرار لم يتم اكتشافها بعد.
وقالت إدارة الأغذية والأدوية الأميركية إن الأمر يتعلق بدوائي بروبيشيا وبروسكار، اللذين يحتوي كل منهما على المادة الفعالة فايناستيرايد بعد أن أبلغ مرضى عن آثار جانبية سلبية إضافية لم يُكشف عنها وقت التصديق على استخدام الدواءين.
وأوضحت الإدارة أن النشرة التعريفية الجديدة لدواء بروبيشيا، الذي يُستخدم في علاج الصلع، سيُضاف إليها نص يشير إلى اضطرابات تستمر حتى بعد إيقاف استخدام الدواء تشمل اضطرابات بالعملية الجنسية.
أما النشرة المرفقة بدواء بروسكار، الذي يُستخدم لعلاج أعراض تضخم البروستات، فسيُضاف إليها النص التالي "ضعف الرغبة الجنسية الذي يستمر حتى بعد التوقف عن استخدام الدواء".
بالإضافة إلى ذلك، تمت مراجعة نشرتي الدواءين لتشملا وصفاً لشكاوى تفيد بفقدان الخصوبة الذكورية و/ أو ضعف نوعية السائل المنوي والتي تعود إلى حالتها الطبيعية، أو تتحسن تدريجياً بعد التوقف عن تناول الدواء.
|
|
|
- شريحة الكترونية لتناول الدواء عن بعد
لوس انجلوس: كشف تقرير نشر على مجلة التايم الأمريكية، أن عدداً من العلماء تمكن من التوصل إلى تطوير شريحة الكترونية "microchip" تزرع داخل جسم المريض، يتم من خلالها إطلاق الجرعات الدوائية في المواعيد المحددة وبالكميات المطلوبة بالضبط.
وذكر التقرير أن الشرائح يمكن التحكم بها عن بعد، أي لا توجد هناك حاجة لمراجعة المريض بشكل دوري لمتابعة النتائج وتعديل الجرعات، حيث توفر التقارير المرسلة لاسلكياً إلى الجهاز المستقطب في عيادة الطبيب كافة المعلومات المرداة عن حالة المريض وتطورات حالته، وعلى هذه المعطيات تتم عمليات التعديل للجرعات.
وأشار التقرير إلى أن الأطباء زرعوا شرائح الكترونية في أجسام سبعة مرضى، يتطلب علاجهم أخذ جرعات دوائية بكميات دقيقة جداً وفي مناطق مختلفة من أجسامهم، ولابد أن تكون تحت إشراف الطبيب مباشرة.
|
|
|
- الساعة البيولوجية تؤثر على الجهاز المناعي
يعتقد باحثون داخل الولايات المتحدة أن التوقيت خلال اليوم قد يمثل عنصرا هاما في احتمالية الإصابة بالعدوى، ما يربط بين المناعة والساعة البيولوجية للجسم.
وتشير الدراسة إلى تغيرات تطرأ على بروتين مرتبط بالجهاز المناعي على مدار اليوم.
وأوضحت النتائج، التي نشرت في دورية "Immunity"، أن توقيت الإصابة بالعدوى يؤثر على درجة خطورتها.
ويتوقع أحد الخبراء أن تستفيد شركات الأدوية من الساعة البيولوجية في المستقبل القريب.
وتمر النباتات والحيوانات والبكتيريا بمنظومة يومية على مدار الساعة تعرف بـ"إيقاع الساعة البيولوجية".
وقام باحثون في كلية الطب بجامعة ييل بدراسة بروتين "Toll-like receptor nine" الذي له علاقة بعملية رصد حدوث العدوى، إذ يمكنه رصد الحمض النووي من بعض أنواع البكتيريا والفيروسات.
|
|
|
- عقار جديد يقوّي جهاز المناعة
اكتشف الباحثون طريقة لزيادة فعالية الخلايا القاتلة الطبيعية، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء التي تقوم بدوريات في الجسم بحثا عن الأورام والخلايا التي تصاب بالفيروسات.
وحدد العلماء عقاراً يعزز قدرة هذه الخلايا في التعرف على الخلايا المعتلة وقتلها وهو ما يمكن أن يوفر علاجات جديدة لمساعدة المرضى في مكافحة الفيروسات المسببة للأمراض مثل الإنفلونزا والزكام وقرح البرد.
ويمكن استخدم العقار أيضا في مساعدة المرضى ذوي الأجهزة المناعة الضعيفة، مثل أولئك الذين خضعوا لعمليات زرع نخاع العظم أو العلاج الكيميائي للسرطان.
وقد أوضح الباحثون سابقاً فعالية العقار في حماية الفئران من الإنفلونزا والأمراض الفيروسية مثل القوباء. ويعملون حاليا مع شركات الأدوية على تطوير عقاقير لعلاج السرطانات والأمراض الفيروسية في البشر.
|
|
|
- دواء قيد التجربة يبشر بعلاج للسمنة
واشنطن: نجح دواء قيد التجربة، يعمل عن طريق قتل الخلايا الدهنية في الدّم، في مساعدة القِرَدة السمينة على
تحقيق خسارة في الوزن.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين في جامعة "تكساس" وجدوا أن نهج قتل الخلايا الدهنية في الدم الذي يعتمد عليه الدواء الجديد، قد يساعد البشر الذين يعانون من السمنة على خسارة الوزن الزائد.
|
|
|
- تطوير لقاح قد يُنهي الإدمان على مخدِّر الكوكائين
يطور فريق من الباحثين الأمريكيين لقاحاً ضد الكوكائين يحد من بلوغ المتعاطي له مرحلة النشوة رغم تناوله للمخدر بكميات كبيرة، حيث يتم حقنه بمواد تلتصق بالمخدِّرات في جسده وتمنع وصولها إلى المناطق الدماغية المسؤولة عن النشوة.
يتعرض معظم المتعاطين لمخدر الكوكائين إلى ضغط من أفراد عائلاتهم ومن أرباب أعمالهم كي يقلعوا عن تناول هذا المخدر. وكثيراً ما يسمع كل واحد من هؤلاء المدمنين مقولة: "أقْلِع عن تناول هذه المخدرات لأنها تدمر حياتك".
|
|
|
- ترخيص لبيع دواء فلسطيني لعلاج ارتفاع الكولسترول بأوروبا
حصلت شركة بيت جالا لصناعة الادوية في الضفة الغربية على ترخيص لتسويق نوع من العقاقير الطبية التي تنتجها لعلاج ارتفاع الكولسترول في الجسم في احدى الدول الاعضاء في الانحاد الاوروبي. ومنحت الهيئة الرئيسية للتفتيش في بولندا شهادة ممارسات التصنيغ الجيد لعام 2011 لشركة الادوية الفلسطينية. وبذلك تستطيع الشركة أن تبدأ بيع منتجها لوليب 20 مليجرام و40 مليجرام في الاسواق البولندية.
|
|
|
- ثورة طبية في بلد عربي تغني عن حقن الأنسولين
من المنتظر أن تبدأ الإمارات العربية، في يناير المقبل، استخدام تقنية جديدة لعلاج السكري بزرع قطعة معدنية تحت الجلد تكفي لتحفيز البنكرياس على إفراز الأنسولين بكمية كافية لمدة عام.
وتعتمد الإمارات العربية هذه التقنية بعد أن أثبتت نجاعتها في كل من الولايات المتحدة والصين، وأجازتها هيئة الغذاء والدواء الأميركية.
وتتمثل التقنية في زرع قطعة "بلاتينيوم" بحجم عود الثقاب، ولا يتعدى طولها 5 سنتيمترات تحت الجلد، ويستمر عملها مدة عام، ويتم بعدها استبدالها بقطعة أخرى تغني مرضى السكري عن استخدام الأدوية والحقن يوميا.
|
|
|
- دراسة: حوالي من نصف الرجال المصابين بالسكري يعانون من ضعف الانتصاب
لطالما كان داء السكري يعتبر العامل الأول وراء ضعف الانتصاب لدى الرجال، ويشير تحليل جديد لأبحاث سابقة إلى أن المشكلة الجنسية شائعة للغاية بين الرجال الذين يعانون من السكري إذ تؤثر على نحو 53 في المئة منهم.
ووفقاً لتقرير نشر حديثاً فإن دراسة بيانات قرابة 90 ألف رجل خلصت إلى أن المصابين بالسكري معرضين بواقع ثلاثة أمثال ونصف للإصابة بضعف الانتصاب مقارنة بالرجال غير المصابين بالمرض.
ولأن ضعف الانتصاب يمكن أن يكون علامة على مشاكل في الأوعية الدموية والتي تتطور بصمت مع مرض السكري ينصح فريق البحث الأطباء باعتبار هذه المشكلة الجنسية مؤشرا على ضرورة متابعة السكري أو أمراض القلب.
|
|
|
- هل يعالج البروكلي حقاً السكري من النوع الثاني؟
تعتبر التغذية الصحية من الضرورات التي يتعين على مريض السكري أو من لديه تاريخ مرضي بالعائلة مراعاتها، حيث يلعب الطعام الصحي دوراً كبيراً في ضبط مستويات السكر بالدم.
وبهذا الصدد، كشفت دراسة حديثة أجريت في مركز جامعة لوند للسكري بالسويد أن البروكلي يساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني على التحكم في مستوى السكر بالدم، وذلك لاحتوائه على كميات وفيرة من مركب السولفورفان الذي يعمل على خفض مستويات السكر في الدم.
وأظهرت الدراسة التي نقل نتائجها موقع "بولدسكاي" عن مجلة العلوم الطبية، أن السولفورفان يعمل على خفض إنتاج الغلوكوز المبالغ فيه من خلايا الكبد لدى المصابين بالسكري، الأمر الذي قد يجعل البروكلي المكمل المثالي لأدوية مرض السكري من النوع الثاني.
|
|
|
- 7 وجبات خفيفة وصحية يمكن لمرضى السكري تناولها
تؤدي وجبات الطعام الخفيفة (بين وجبات الطعام الرئيسية وقبل ممارسة التمارين الرياضية) دوراً مهماً في المحافظة على ثبات نسبة السكر في الدم، ، وتساعد في معالجة انخفاض معدل السكر في الدم.
وفيما يلي، بعض النصائح حول أنواع وجبات الطعام الخفيفة التي يمكن تناولها، بحسب موقع "هيلث غرايد" الإلكتروني:
• عصير الفاكهة:
يمكنك تحضير عصير الفاكهة الخاص بك عن طريق مزج الفراولة، أو الخوخ، أو الموز، مع حوالي نصف كوب من الحليب.
|
|
|
- العلماء يقترحون علاج السكري بالبرد!
إن خفض حرارة المنزل درجة واحدة فقط، يساعد على تحسين حالة المرضى الذين يعانون من داء السكري من النوع 2.
وقد نشرت أبحاث مجموعة من الخبراء من جامعة ماستريخت في هولندا، تحت إشراف البروفيسور، فوتير فان ماركن ليختينبيلت، في مجلة Building Research & Information.
يقول فان ماركن وزملاؤه: "إن الخروج من دائرة درجة الحرارة المثلى داخل المباني (21-22 درجة مئوية)، مفيد للذين يعانون من السمنة واضطرابات التمثيل الغذائي، لأنه يسرع من عملية التمثيل الغذائي، ويعزز استهلاك الطاقة".
وأظهرت التجارب أن "البرودة المعتدلة" في المنزل مفيدة لمرضى السكري، حيث أن تخفيض درجة حرارة الغرفة بمقدار درجة مئوية واحدة، على مدى 10 أيام، يؤثر إيجابيا على استقلاب الغلوكوز.
|
|
|
- تعرّف إلى خمسة بدائل طبيعية للسكر
بدأت الأطعمة في الأسواق والتي تُعرف بـ"الطبيعية" تنتشر بشكل كبير. ووفقاً لاستطلاع عن تقارير المستهلك الأخيرة، فإن 73 في المائة من المتسوقين يسعون إلى التسوق من هذه المواد الطبيعية.
وهذا يعني أن المحليات الاصطناعية، وشراب الذرة العالي بالفركتوز، خارج القائمة، وحلت مكانهما مجموعة كاملة من البدائل الطبيعية، مثل شراب القيقب، وسكر جوز الهند.
• يحتوي شراب القيقب على الفيتامينات، والمعادن، والمواد المضادة للأكسدة.
• يتضمن العسل مواد مضادة للأكسدة، ومواد مضادة للبكتيريا، ومواد مضادة للفيروسات، ومواد مضادة للالتهابات.
|
|
|
- 5 أنواع من الأعشاب والتوابل لمحاربة السكري
سجلت معدلات الإصابة بمرض السكري ارتفاعاً كبيراً عالمياً خلال السنوات الماضية، ويؤدي السكري إلى العديد من المضاعفات التي تؤثر على الجسم بشكل عام.
فإذا كنت مصاباً بالسكري أو لديك تاريخ مرضي بالعائلة، يتعين عليك الانتباه إلى نمط حياتك ونظامك الغذائي حتى لا تتعرض للسمنة التي تعد أحد المسببات الرئيسية للسكري.
هذا بالإضافة إلى المواظبة على ممارسة التمارين_الرياضية بما لا يقل عن 30 دقيقة يومياً، خاصة إذا كان عمرك قد تجاوز الأربعين.
ووفق تقرير لموقع "بولدسكاي" المعني بالصحة، فإن هناك 6 أنواع من الأعشاب والتوابل التي يمكن لمريض السكري أن يدخلها في نظامه الغذائي بشكل يومي لتضمن له تحكماً فعالاً في مرضه، وذلك لأنها غنية بعناصر قادرة على تنظيم معدل السكر في الدم وكبح المرض بحيث لا يتطور إلى الأسوأ.
|
|
|
- جهاز الكتروني محمول لتشخيص مرض السكري سهل الاستخدام
يشكو حوالي 420 مليون شخص في العالم من مرض السكري، فيما يعاني 180 مليون آخرون من المرض دون أن يكونوا على علم بحالتهم الصحية.
ومن أجل التصدي لهذه المشكلة، ابتكر باحثون بجامعة توينتي الهولندية بالتعاون مع شركات تجارية جهازاً إلكترونياً محمولاً يمكنه تشخيص الإصابة بمرض السكري في مراحله الأولية، وكذلك التمييز بين الفئتين الأولى والثانية من المرض، اعتماداً على تحليل قطرة صغيرة من دم المريض، حسب ما ذكر الموقع الإلكتروني "ساينس ديلي".
ويتكون الجهاز الجديد من رقاقة إلكترونية يمكنها رصد المؤشرات البيولوجية التي تدل على وجود مرض السكري في الدم. وتحتوي الرقاقة على مؤشر بصري مدمج يقوم بمسح قطرة الدم بحثا عن ثلاثة مؤشرات مختلفة.
|
|
|
- علاج جديد لمرضى السكري قد يقضي على إبر الإنسولين
طور العلماء علاجاً لداء السكري يعتمد على الخلايا وذكروا أنه يستطيع القضاء على حاجة المرضى الذين يحتاجون إلى حقن الإنسولين.
ينطوي العلاج على زرع كبسولة من الخلايا المعدلة وراثياً تحت الجلد، تفرز الكمية اللازمة من مادة الإنسولين بصورة تلقائية. وقد وجد أن معدلات السكر بالدم لدى الفئران المصابة بداء السكري التي تم علاجها بتلك الخلايا، معدلات طبيعية على مدار أسابيع عديدة.
وقال العلماء إنهم يأملون الحصول على ترخيص معملي لاختبار التكنولوجيا الجديدة على المرضى خلال عامين. وفي حالة نجاح التجربة، يكون العلاج مرتبطاً بكافة مرضى الداء السكري من النوع الأول، بالإضافة إلى حالات داء السكري من النوع الثاني التي تحتاج إلى حقن الإنسولين.
|
|
|
- ما خطورة مرض السكري؟
في حين أصبح السكري أحد الأمراض الأكثر شيوعا في وقتنا الحالي، تقوم المنظمات الصحية في الـ 14 من كل عام بحملات توعية تحت عنوان اليوم العالمي لمرض السكري.
ووفقا لتقديرات المنظمة العالمية لمكافحة مرض السكري بحلول عام 2030 سيحتل هذا المرض المركز السابع بين الأمراض التي تؤدي إلى وفاة الإنسان. ففي العام 2008 كان عدد المصابين بهذا المرض 347 مليون شخص، أما في عام 2012 فتسبب السكري بوفاة أكثر من 1.5 مليون إنسان، 80% منهم في البلدان النامية.
ومن جانبها قالت يلينا بترياكينا، كبيرة الأطباء في مركز موسكو لمعالجة الغدد الصماء عند الأطفال "لقد أصبح هذا المرض يصيب فئات عمرية
|
|
|
- 5 أطعمة يُنصح بها مرضى السكري
يعاني الكثير من الأشخاص من مرض السكري النوع 2، وهو الأكثر شيوعاً. وهنالك بعض المناقشات بين الأطباء وخبراء التغذية لتحديد فعالية نمط معين من النظام الغذائي على المدى الطويل بالنسبة لمرضى السكري.
وتشير مجموعة من الأدلة إلى أن احتواء النظام الغذائي على نسبة عالية من الألياف والأطعمة منخفضة الكربوهيدرات يزود الجسم بكميات مستقرة وثابتة من الطاقة. ويمكن أن تساعد في الحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم وبالتالي تخفيف الحاجة إلى عدد أكبر من الأدوية.
|
|
|
- دراسة: تحسين العادات الغذائية يقلل مخاطر الإصابة بالسكري
أظهرت دراسة أمريكية جديدة أن اتباع حمية غذائية صحية قد يقلل بمرور الوقت مخاطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري بينما تزيد مخاطر الإصابة مع العادات الغذائية السيئة.
وقالت سيلفيا لي الباحثة في مدرسة هارفارد تي.إتش تشان للصحة العامة في جامعة بوسطن "رغم تركيز التوصيات الصحية العامة في الفترة الأخيرة على تحسين جودة النظام الغذائي بوجه عام إلا أن الأدلة بشأن وجود تأثير وقائي طويل الأجل من السكري كانت محدودة."
وأضافت في رسالة عبر البريد الالكتروني "نحن نقدم الدليل الذي يثبت أن تحسين جودة الحمية الغذائية في مرحلة البلوغ مرتبط بالوقاية من الإصابة بالنوع الثاني من السكري بينما ترتبط العادات الغذائية السيئة بزيادة مخاطر الإصابة."
|
|
|
- جهاز يمكن ارتداؤه يحد من انخفاض نسبة السكر في الدم
يقول باحثون إن نظاماً جديداً وسريعاً لمراقبة نسبة السكر في الدم يقلص من نوبات نقص مستوى السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بالفئة الأولى من داء السكري.
وقد يشكل نقص السكر في الدم خطراً على مرضى السكري، ويمكن أن تسبب المشكلة التي تعرف أحياناً باسم صدمة الأنسولين فقدان الوعي والتشنجات.
يشار إلى أن جهاز الاستشعار الجديد، الذي يدعى ليبري، صغير الحجم، يتم ارتداؤه على الذراع، ويقوم بفحص تلقائي لمستوى السكر في الدم كل 15 دقيقة ويخزن تلك المعلومات.
|
|
|
- 6 أعشاب وبهارات تقلل نسبة السكري
يهتم الكثيرون من مرضى السكري بالبحث عن الأعشاب التي تقلل نسبة السكري، ونعرض فيما يلي 6 أعشاب وبهارات تقلل نسبة السكري في الدم:
1. الثوم: ويحتوي على مادة الأليسين، وهي إحدى مركبات الكبريت التي تساعد على خفض مستوى الجلوكوز في الدم.
2. الكركم ويساعد على خفض التهابات الجسم الناتجة عن الإصابة بمرض السكري والتي تؤثر على إفراز الإنسولين.
3. الزنجبيل: ويساعد على تحسين كفاءة الإنسولين بالجسم وخفض مستويات الكوليسترول.
4. القرفة: وتساعد على رفع معدل التمثل الغذائي داخل الجسم، وهو ما يعمل على زيادة استهلاك الجلوكوز بنسبة 20%.
5. النعناع
6. الحلبة
|
|
|
- قريباً... بنكرياس صناعي يخلصك من السكري
فيما يعد أملاً جديداً لمرضى السكري، أكدت صحيفة "ديلى ميل" أنه من المقرر أن يتم طرح بنكرياس صناعي جديد يسمح لمرضى السكري أن ينعموا بحياة طبيعية، في غضون عامين.
حيث طور علماء بريطانيون جهاز البنكرياس الاصطناعي الجديد، وهو في حجم هاتف "آي فون" المحمول، ليراقب مستويات السكر في الدم ويعمل تلقائياً على حقن المستويات المطلوبة من الأنسولين.
وأثبتت التجارب الإكلينيكية على البشر فاعليته في السيطرة على مرض السكري من النوع الأول والذي يزعج نحو 350 ألف شخص في بريطانيا، وجعل المرضى يعيشون حياة طبيعية عبر السيطرة على مستويات جلوكوز الدم، والمثير أنه يصلح أيضا لمرضى النوع الثانى المعتمدين على الأنسولين.
|
|
|
- الخضروات والفواكه تحد من الإصابة بالسكري
كشفت دراسة بحثية أمريكية حديثة، أن النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات، يقلل فرص إصابة الأشخاص بمرض السكري من النوع الثاني.
وأوضح خبراء التغذية في كلية هارفارد للصحة العامة، أن اللحوم المصنعة تفاقم خطر الإصابة بالسكري، ونشروا نتائج دراستهم في دورية (PLOS Medicine) العلمية.
ولكشف العلاقة بين تناول الفواكه والخضروات وخفض الإصابة بالسكري، راجع الباحثون بيانات أكثر من 200 ألف شخص في الولايات المتحدة على مدار أكثر من 20 عاما، بالإضافة إلى الأنظمة الغذائية التي كان يتناولها أكثر من 16 ألف مصاب بالسكري من النوع الثاني.
|
|
|
- 9 علامات قد تعني أنك مصاب بمرض السكري
نشرت صحيفة "التلغراف" البريطانية تقريرا استعرضت فيه أبرز تسعة أعراض قد تكون دليلا واضحا على إمكانية إصابة حاملها بمرض السكري.
وذكر أستاذ الطب في جامعة نيوكاسل البريطانية، روي تايلور، أنّ "مرض السكري من الفئة الثانية يُعدّ من أكثر أنواع مرض السكري انتشارا في العالم".
ووفقا لأستاذ مرض السكري السريري في جامعة شيفيلد، سايمون هيلر، فإن "الشعور المتزايد بالعطش هو أحد أبرز العلامات لمرض السكري من الفئة الثانية. وإذا كان الشخص يشعر بعطش شديد خلال فترة زمنية قصيرة، فإن ذلك قد يكون دليلا واضحا على نسبة مفرطة من الجلوكوز في الدم، ما يحفز مركز العطش في الدماغ".
|
|
|
- لمرضى السكري.. 9 أنواع من الأعشاب والتوابل تكافحه
على مدار السنوات الماضية، ارتفعت معدلات الإصابة بمرض السكري بشكل كبير على مستوى العالم.
وهناك أسباب عدة للإصابة بهذا المرض، الذي يصاحب المريض إلى نهاية حياته، وهي إما الجينات الوراثية، أو السمنة، أو الأنظمة الغذائية غير المتوازنة، وفي بعض الأحيان التقدم بالعمر.
ويؤدي مرض السكري إلى العديد من المضاعفات التي تؤثر على أعضاء أخرى في الجسم، أبرزها الفشل الكلوي.
لذا فمن المهم جداً أن يحافظ مريض السكري على مستويات مستقرة لمعدل السكر في دمه، حتى يتقي شر أمراض عديدة وخطيرة.
|
|
|
- تمارين خفيفة تساعد مرضى السكري في المكاتب
تشير دراسة أسترالية إلى أن مريض السكري الذي يجلس على مكتب طوال اليوم ربما يستطيع تحسين السيطرة على مرضه من خلال النهوض كل نصف ساعة للقيام بتمارين خفيفة لبضع دقائق.
وأجرى باحثون سلسلة اختبارات على 24 بالغاً مصابين بالسكري ويعانون من زيادة الوزن أو البدانة. وعندما قطع هؤلاء الأشخاص جلوسهم لفترة طويلة بممارسة المشى أو تمارين المقاومة مثل جلوس القرفصاء أو رفع الساقين، تراجعت لديهم مستويات الجلوكوز والأنسولين والسي ببتايد في الدم وكلها عناصر يمكن أن ترتفع عندما لا تتم السيطرة على السكري بشكل جيد.
|
|
|
- بشرى سارة لمرضى السكري
تمكن باحثون من زراعة مجموعة من خلايا البنكرياس التي تضم خلايا انتاج الانسولين، حيث استطاعت هذه الخلايا حماية مرضى السكري من النوع الأول من أي انخفاض محتمل في نسبة السكر في الدم.
وأشار الباحثون القائمون على الدراسة التي نشرت في المجلة العلمية Diabetes Care إلى أن زراعة هذه الخلايا أمر قابل للتطبيق كعلاج محتمل لمرضى السكري من النوع الاول، والذين يعانون من انخفاض حاد في مستويات السكري في الدم لديهم أو ما يعرف بنقص السكر في الدم "Hypoglycemia".
ليس هذا وحسب، بل أوضح الباحثون أن زراعة خلايا البنكرياس بإمكانها تخليص مرضى السكري من النوع الاول من عناء علاج الانسولين طوال حياتهم.
|
|
|
- يوم الصحة العالمي وموضوعه السكري
يحتفل العالم اليوم الخميس 7 أبريل/نيسان بيوم الصحة العالمي 2016، الذي يركز هذا العام على داء السكري، وفقا لمنظمة الصحة العالمية.
وتشير التقديرات إلى أن عدد البالغين المصابين بمرض السكري تضاعف أربع مرات على مدى السنوات الـ 35 الماضية، وذلك وفقا لتقارير منظمة الصحة العالمية.
وقالت المنظمة في أول تقرير عالمي لمرض السكري في يوم الأربعاء 6 إبريل/نيسان، إن عدد البالغين الذين يعانون من هذا المرض قد ارتفع إلى 422 مليونا (ما يعادل 8.5% من عدد البالغين حول العالم) بحلول عام 2014، بالمقارنة مع العدد الذي وصل إلى 108 ملايين (4.7% من البالغين) خلال عام 1980.
|
|
|
- دراسة: الدهون الصحية تبطئ تطور السكري من النوع الثاني
أكد علماء من King's College في لندن أن تناول المأكولات الغنية بالدهون العديدة عدم التشبع يمكن أن يبطئ في حالات معينة تطور مرض السكري من النوع الثاني.
واستهدفت الدراسة الجديدة إيجاد الصلة بين تناول الدهون غير المشبعة التي تتضمنها الأسماك والزيوت النباتية والمكسرات وتطور حالات ما قبل السكري إلى سكري من النوع الثاني.
فمرحلة ما قبل السكري يمكن تقسيمها إلى حالتين منفصلتين حيث تتميز الحالة الأولى بأن الكبد ينتج الغلوكوز (سكر الدم) بإفراط بينما تتسم الحالة الثانية بامتصاص غير كاف للغلوكوز من قبل عضلات الجسم.
|
|
|
- لاصقة طبية جديدة تغني مرضى السكري عن حقن الأنسولين
يحتاج مرضى السكري إلى وخز أصابعهم مرات عدة في اليوم لمراقبة مستوى السكر في الدم إضافة إلى حقن الأنسولين وهو ما يعد أمرا شاقا ومؤلما دفع العلماء لإيجاد حل أفضل لهؤلاء المرضى.
فخلال السنوات القليلة الماضية بدأ العلماء بالبحث في طرق أفضل لمراقبة مستويات السكر في الدم، ولذلك قامت مجموعة من الباحثين من جامعة سيول الوطنية في كوريا الجنوبية بقيادة "داي هيونغ كيم"، بابتكار تكنولوجيا مزدوجة الوظائف يمكنها قياس مستوى السكر في الدم وتزويد المريض بالدواء الذي يخفض مستويات السكر عند ارتفاعها.
|
|
|
- بنكرياس صناعي لمرضى السكر
هاتفك الذكي يمكن أن ينظّم مستوى الأنسولين في دمك فيوعز بفرز الأنسولين إذا تدنت نسبته. وهذا بالطبع يخص المصابين بالسكر في مختلف مراحله. كشفت عن ذلك دراسة حديثة مشيرة إلى اختراع بنكرياس صناعي سيعمل بهذه الآليات.
كشفت نتائج دراسة جديدة عن ابتكار بنكرياس صناعي تجريبي يجري توصيله بهاتف ذكي لمراقبة مستوى السكر في الدم، فيوعز الهاتف الذكي الى البنكرياس الصناعي فيفرز الأنسولين بصورة آلية وقت الحاجة وذلك للبالغين المصابين بداء السكري من النوع الأول.
وأشارت النتائج إلى ان البنكرياس الصناعي الجديد أكثر فائدة من المنتجات المطروحة بالأسواق حاليا بعد تجربته على مجموعة من 12 بالغا من المصابين بالسكري وذلك على مدار اليوم لمدة اسبوع كامل مع مقارنته بالأجهزة التقليدية.
|
|
|
- المحليات الاصطناعية بمواجهة السكر الأبيض.. أي منهما يفوز؟
سواء كنا صغاراً أم كباراً، فجميعنا يعشق هذه الأطعمة مثل الشوكولاته، والبوظة، والكعك، والتي تحتوي على كميات كبيرة من "محبوب الملايين،" السكر، أو ما يعرف بـ"السم الأبيض."
ولكن، يبدو أن لقب "السم الأبيض" لم يعد يرافق هذه الحبيبات البيضاء الكريستالية، إذ تشير آخر الدراسات الغذائية إلى أن السكر يؤذي عند الإفراط في تناوله فقط، ويستطيع الفرد تناول حوالي 10 ملاعق صغيرة من السكر يومياً. ولكن، لسوء الحظ فإن 10 ملاعق صغيرة تساوي عبوة واحدة من المشروب الغازي.
وتوضح الدراسات أن معدل استهلاك الأفراد للسكر في الولايات المتحدة الأمريكية، أكثر من ذلك، إذ يتناول الفرد الواحد بين 30 و40 ملعقة من السكر يومياً، ما يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة مثل السمنة الزائدة، والالتهابات المزمنة، والسكري، وأمراض القلب، وحتى السرطان.
|
|
|
- القهوة... تخفض احتمال الإصابة بالنوع الثاني من السكري
بينت نتائج دراسات سابقة وجود علاقة بين تناول القهوة بصورة دورية منتظمة وانخفاض احتمال الإصابة بالنوع الثاني من السكري.
ويقول علماء من جامعة آرهوس الدنماركية استنادا الى هذه النتائج يكفي تناول 3-4 فناجين من مشروب القهوة يوميا بصورة منتظمة لتخفيض احتمال الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
وقد كان العلماء يعتقدون بأن الدور الرئيسي في هذا يعود الى مادة الكافيين في القهوة، ولكن اتضح ان تأثيرها في مستوى الغلوكوز والانسولين في الدم يستمر لفترة قصيرة، وان القهوة الخالية من الكافيين لها نفس التأثير.
واختبر علماء الجامعة تأثير بعض مركبات القهوة في الجرذان المخبرية. فبينت نتائج الاختبار ان وجود مركب cafestol وحمض القهوة هو ما يتسبب في زيادة افراز الانسولين عند إضافة الغلوكوز.
|
|
|
- عقار لإعادة البصر لمن فقدوه بسبب السكري
استعاد بعض الذين فقدوا بصرهم بسبب داء السكري الرؤية بدرجة تمكنهم من قيادة السيارات بعد عام من العلاج بعقار رانيبيزوماب - واسمه التجاري لوسنتيس- كما كشفت دراسة حديثة. أوضحت دراسة حديثة أن عقار رانيبيزوماب - واسمه التجاري لوسنتيس- ساعد البعض على استعادة بصرهم الذي فقدوه بسبب مرض السكري، لدرجة بات بإمكانهم قيادة السيارة لوحدهم. وقال واضعو الدراسة إن القدرة على الإبصار بدرجة تمكن المريض من قيادة السيارة بثقة مؤشر مهم على قدرة المريض على انجاز معظم ارتباطاته المعيشية بمفرده دون مساعدة من الغير.
|
|
|
- العلماء يبتكرون أقراص انسولين
تمكن العلماء لأول مرة من ابتكار أقراص لهرمون الانسولين الضروري لمرضى السكر.
هذا الابتكار الذي توصل اليه علماء جامعة سانتا بربارا في ولاية كاليفورنيا الأمريكية، سيخلص الملايين من المصابين بمرض السكري من استخدام الحقن دوريا. حيث ان بعض المرضى يضطرون الى حقن نفسهم بالأنسولين سبع مرات في اليوم، وهذا بحد ذاته مشكلة كبيرة تواجههم يوميا.
ومنذ سنوات يحاول العلماء في مختلف دول العالم ابتكار اقراص انسولين، ولكن المشكلة الرئيسية التي تواجههم دائما هي ان جزيئات هذا الهرمون تتفكك فورا بسبب العصارات الهضمية في المعدة والأمعاء. لذلك اقترح البعض تغليف الأقراص بأغلفة مختلفة، إلا انها جميعها لم تنجح في بلوغ الهدف المنشود. وأخيرا قرر العلماء اللجوء الى تكنولوجيا النانو.
|
|
|
- عادة غذائية هامة جداً تقيك من السكري
اكتشف العلماء الأمريكيون أن تناول الطعام الذي يحضر في المنزل يقلل من مخاطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بنسبة 13 بالمئة.
وأظهرت نتائج البحث الذي أجراه فريق من العلماء بجامعة هارفارد الأمريكية أن التوجه لتناول الوجبات السريعة في الولايات المتحدة الغير مراقبة من ناحية السعرات والنظافة ارتفع وبشكل ملموس خلال السنوات الخمسين الماضية.
وأشار رئيس الفريق الدكتور غين تزون إلى أن هذه الظاهرة تزامنت مع ارتفاع في وتيرة انتشار مرض السكري بين المواطنين الأمريكيين.
واكتشف العلماء، نتيجة تحليل معطيات المراقبة على التغيرات في صحة 58 ألف امرأة و41 ألف رجل على مدى أربعين سنة، اكتشفوا أن تناول الطعام الذي طبخ في الظروف المنزلية هو الطريقة الأكثر أمانا لإشباع الجسم، والتي لا تؤدي في الوقت نفسه إلى زيادة مخاطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
|
|
|
- وداعا للحقن.. زراعة خلايا تنتج الانسولين ذاتيا
يعاني الملايين حول العالم من مرض السكري من الدرجة الأولى، ولكن أملا جديدا بالشفاء بدأ يشرق في حياتهم. ففي أمريكا أجريت عملية جراحية لسيدة مصابة بهذا المرض فبدأ جسدها ينتج الانسولين ذاتيا.
بعد 20 عاما من الحياة المثقلة بالألم مع مرض السكري من الدرجة الأولى، تعودت ويندي بيكوك على الفحص المستمر لمستوى الغلوكوز في دمها، وعلى جرعات الانسولين المستمرة بعد الفحص لعلاج الاختلال. لكن ويندي لم يعد يلزمها اليوم معجزة طبية تنقذها من هذا الوضع، فقد أجريت لها عملية زرع خلايا انسولين بنكرياسية كجزء من مسيرة علاج سريرية قام بها معهد ميامي لأمراض السكر.
هذا الأسبوع أعلن الأطباء الذين قاموا بعملية الزرع في مؤتمر صحفي نجاح العملية، فيما كشفت ويندي بيكوك التي حضرت المؤتمر كيف أمست حياتها أكثر سهولة بعد الزرع.
|
|
|
- نصائح مهمة لمرضى السكري لحماية أقدامهم
• العناية بنظافة القدم من خلال تنظيفها على يد متخصصين وفحصها بصورة مستمرة.
• فحص القدم باستخدام مرآة بشكل يومي بحثاً عن أية جروح أو تقرحات أو بقع حمراء أو تورمات، مع الالتزام باستشارة الطبيب على الفور، إذا ما تم اكتشاف أي جرح حتى ولو كان صغيراً للغاية.
• تجفيف المناطق الموجودة بين أصابع القدم بعد كل استحمام؛ حيث سريعاً ما تتسبب فطريات القدم في تعرض مرضى السكري للخطر.
• عدم المشي مطلقاً بأقدام عارية؛ حيث غالباً ما تمتلء الأرض بالبكتيريا والجراثيم، التي يُمكنها اختراق القدم بمنتهى السهولة.
|
|
|
- القرفة.. تقلل السكر وتحرق دهون الجسم
القرفة علاج نباتي وطبيعي ذو فعالية كبيرة، إذ بإمكان القرفة تخفيض مستويات السكر وخفض نسبة الكولسترول في الدم. وتعتبر القرفة من التوابل المقوية لعملية التمثيل الغذائي، وهذا مفيد لإنقاص وزن الجسم. كما أن القرفة غنية للغاية بالمواد النباتية الواقية من السرطان، وبالتالي فإنها تعتبر من المكملات الغذائية الممتازة الواقية من الأمراض والمقوية لتأثير العلاج.
ويحاول موقع "تسينتروم دير غيزوندهايت" هنا توضيح السر الكامن وراء قدرة القرفة على إيقاف مرض السكري وحرق دهون الجسم:
• القرفة تنظم مستويات السكر في الدم:
من أهم خصائص القرفة
|
|
|
- هل يُمكن الاستغناء عن حقن السكري بلصاقة ذكية من الأنسولين؟
أشارَت دِراسةٌ حديثةٌ إلى إمكانيَّة استخدام لُصاقة ذكيَّة تحتوي على الأنسولين بدلاً من الحُقن التي تُسبِّب الألم، وذلك لمُساعدة الملايين من مرضى السكَّري على ضبط مستويات سكَّر الدَّم، مع أنَّ هذه الطريقة جرى اختبارها فقط على الفئران.
يُعدُّ الأنسولين من الهرمونات التي تُمارِسُ دوراً أساسياً في تنظيم مستويات سكَّر الدَّم، ويحتاج مرضى السكَّري من النَّوع الأوَّل ومن النَّوع الثاني، إلى حُقن الأنسولين بشكلٍ مُنتظم، لأنَّ أبدانهم لا تُفرِزُ ما يكفي من هذا الهرمون، أو لأنَّها تستجيب له بطريقة خاطئة.
ابتكرَ الباحِثون نوعاً جديداً من اللصاقات التي تستشعر سكَّر الدَّم، وهي تُوضع على الجلد وتُزوِّد البدن بالأنسولين عندما ترتفع مستويات سكَّر الدَّم.
|
|
|
- 7 نصائح لمرضى السكري لدى تناول عشاء في الخارج
يشكل تناول الطعام في الخارج تحدياً كبيراً للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، لدى اضطرار هؤلاء إلى تناول وجبة طعام العشاء في مطعم، أو خلال حضور مناسبة اجتماعية، أو في منزل صديق.
ويمكن لوجبات الطعام أن تكون كبيرة، وغنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة. لذا، اتبع هذه الإرشادات البسيطة، لدى تناول الطعام في الخارج:
• اسأل عن المكونات التي تتضمنها المقبلات، وتجنب الأطعمة المقلية أو الأطباق المكونة من الصلصات الثقيلة أو المرقة.
• اختر الدجاج بدون جلد، والأسماك، واللحوم الخالية من الدهون والمأكولات المشوية، والمسلوقة، والمخبوزة.
|
|
|
- النظام الغذائي النباتي يساعد على تخفيف آلام المرضى بالسكري
أجرى باحثون من جامعة واشنطن دراسة أظهرت أن النظام الغذائي النباتي قليل الدهون يساعد المصابين بالنوع الثاني من السكري على تخفيف الآلام الجسدية التي يسببها وضعهم الصحي.
يشير القائمون بالدراسة إلى أن معظم المصابين بالنوع الثاني من السكري يعانون من اعتلال في أعصاب الأطراف، ويزداد الألم سوءاً باضطراد.
يقول تقرير الباحثين إن استبعاد المنتجات الحيوانية والأطعمة التي تحتوي على الزيت يمكن أن يجعل هؤلاء المرضى أكثر صحة ويخفف آلامهم إلى درجة إزالتها.
يعتبر النوع الثاني من السكري أكثر شيوعا في العالم ويرتبط في الغالب بالبدانة.
بعد 20 أسبوعا من الدراسة خسر المتطوعو
|
|
|
- تحذير لمرضى السكري.. انتبه لسلامة لثتك
يقول الدكتور روبرت غيوركو، المختص بأمراض اللثة في كلية طب الأسنان بجامعة تفتس (Tufts) في بوسطن
"السكري يغير الطريقة التي يتفاعل فيها الجسم مع البكتيريا.. جميعنا لدينا بكتيريا في أفواهنا.. والأمر يتعلق بالوصول إلى التوازن بكمياتها".
ويؤكد أن مرض السكري يرهق الجسم بصورة عامة وبالتالي يضعف الجهاز المناعي فيه، ولكن في حال حصول ذلك في الفم.. فإنه قد يؤدي إلى التهابات باللثة.
وفي أسوأ الأحوال.. يقول الدكتور غيوركو قد تؤدي التهابات اللثة إلى تساقط الأسنان.. فما هي أفضل الطرق لتفادي حدوث ذلك؟
الأمر الأهم الذي يجب عليهم القيام به هو المحافظة على نسبة الغلوكوز في الدم. فالدكتور غيوركو يؤكد أن ارتفاع نسبة السكر في الدم وخصوصا في منطقة الفم قد تؤدي إلى التهاب اللثة.
|
|
|
- أقراص بالأنسولين.. خطوة للوقاية وعلاج السكري من النوع الأول
ابتكر العلماء اقراص بالأنسولين لإنقاذ حياة الأطفال المصابين بالنوع الأول من مرض السكري، هذه الأقراص تحفز جهاز مناعة الجسم ضد مرض السكري، أي انها تساعد أيضا الأطفال الذين يحتمل جداً إصابتهم بهذا المرض.
ويأمل الخبراء، أن تكون هذه الأقراص خطوة أولى في علاج هذا المرض الخطير، وسوف تشكل الأساس في ابتكار لقاح مضاد للسكري مستقبلا .
اختبر العلماء هذه الأقراص على اطفال مرضى (2 – 7 سنوات) حيث كانوا يعطونهم هذه الأقراص أو أقراص وهمية من دون الأنسولين خلال 3-18 شهرا.
بينت النتائج ان أثنين فقط من مجموع 10 أطفال كانوا يتناولون الأقراص الوهمية حصل تحفز في جهاز مناعة جسميهما، في حين حصل هذا التحفز عند جميع الأطفال الذين تناولوا الأقراص الحقيقية.
|
|
|
- نصائح مهمة لمرضى السكري لحماية أقدامهم
• العناية بنظافة القدم من خلال تنظيفها على يد متخصصين وفحصها بصورة مستمرة.
• فحص القدم باستخدام مرآة بشكل يومي، مع الالتزام باستشارة الطبيب على الفور، إذا ما تم اكتشاف أي جرح حتى ولو كان صغيراً للغاية.
• تجفيف المناطق الموجودة بين أصابع القدم بعد كل استحمام؛ حيث سريعاً ما تتسبب فطريات القدم في تعرض مرضى السكري للخطر.
• عدم المشي مطلقاً بأقدام عارية؛ حيث غالباً ما تمتلء الأرض بالبكتيريا والجراثيم، التي يُمكنها اختراق القدم بمنتهى السهولة.
• ضرورة علاج جروح القدم لدى مرضى السكري بشكل فوري، لأنه إذا لم يتم علاج هذه الجروح بشكل سليم أو أهمل المريض علاجها، فإنه يُعرض نفسه بذلك لخطر بتر جزء من قدمه.
|
|
|
- أهمية زيارة مريض السكري لطبيب العيون
أوصت الرابطة الألمانية لأطباء العيون مرضى السكري بزيارة طبيب العيون مرة واحدة في العام، وذلك لأن الاكتشاف المبكر يُحسّن من فرص علاج أمراض العيون الناجمة عن السكري، مثل الاعتلال الشبكي السكري أو المياه البيضاء، والتي لا يشعر المريض في بدايتها بأية متاعب.
وأضافت الرابطة أنه من الأفضل ألا يقود مريض السكري السيارة بنفسه عند الذهاب إلى طبيب العيون، نظراً لأنه أثناء الفحص يتم توسعة حدقة العين ببعض الأدوية من أجل رؤية قاع العين جيداً، وبعد الفحص تكون الرؤية غير حادة لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات، مما يزيد من خطر وقوع حادث.
ووفق الرابطة، فإن تلفيات الشبكية تصيب نحو 95% من مرضى السكري من النوع الأول بعد عشرين سنة من الإصابة بالمرض، بينما تبلغ هذه النسبة 60% تقريباً لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
|
|
|
- اختبار تفاعلي لمعرفة خطر تعرضك للإصابة بالسكري
من المعلوم أن السكري من الحالات المرضية التي قد تصاحب الشخص طوال حياته حيث إنه يسبب ارتفاعا مفرطا في مستويات سكر الدم.
يشار إلى أن العديد من الناس لديهم مستويات من غلوكوز الدم (السكر) فوق المعدل العادي ولكنها ليست مرتفعة بما يكفي لتشخيصهم بداء السكري، وهذه الحالة تعرف أحياناً بـ"ما قبل السكري"، وإذا تبين لك أنك مصاب بها فهناك مخاطرة أكبر أنك ستصاب بالداء في كامل حالته.
ولذلك إليك عزيزنا القارئ هذا الاختبار التفاعلي البسيط -المقدم من هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية "ان اتش إس"- الذي يمكن أن تكتشف منه ما إذا كنت عرضة للإصابة بالسكري من النوع 2 وأشياء أخرى مفيدة، لكن لاحظ أن هذه الوسيلة قد لا تكون دقيقة مع أي شخص يخضع للعلاج من السكري.
|
|
|
- طفل أسترالي يحصل على أول "بنكرياس اصطناعي" في العالم
جُهِّز طفل أسترالي في الرابعة بـ"بنكرياس اصطناعي"، اعتبره باحثون أول علاج من هذا النوع في العالم لمرض السكري من النوع الأول. وأصبح كزافييه هايمز أول مريض يستخدم العضو الاصطناعي بعد تجارب سريرية، وهذا الجهاز موصول إلى جسمه بواسطة عدة أنابيب أُدخلت تحت الجلد. وتسمح مضخة الأنسولين بالتوقف عن الإدارة الدائمة لآثار المرض الذي يصاب به المريض عندما لا يفرز جسمه ما يكفي من الأنسولين (الهرمون الذي ينظم مستويات السكر) والاستغناء إذاً عن الحقن اليومية. وأوضحت دائرة الصحة في مقاطعة أستراليا الغربية في بيان: "هذه التكنولوجيا تقلّد الوظيفة البيولوجية للبنكرياس، راصدة مستويات الغلوكوز المنخفضة لإيقاف فرز الأنسولين للحيلولة دون العواقب الخطيرة المترتبة عنه، مثل الغيبوبة واحتمال الموت". ولم يوضح البيان تاريخ إجراء العملية.
|
|
|
- هل هناك علاقة بين مستويات السكر والقدرات الذهنية؟
ذكرت دراسة أميركية جديدة أن المرضى الذين ترتفع لديهم مستويات السكر في الدم لا يؤدون بشكل جيد في الاختبارات المتعلقة بالقدرات الذهنية لدى تقدم العمر، مقارنة بمرضى آخرين تكون مستويات السكر عندهم تحت السيطرة.
وتشير نتائج الدراسة إلى أن من يستطيعون السيطرة على مستوى السكر في الدم، أي مستوى الجلوكوز، مبكراً قد يستطيعون أيضاً حماية صحتهم الذهنية، لكن الباحثين كتبوا في حوليات الطب الباطني أن هذا الموضوع يحتاج إلى مزيد من الدراسة.
وقال الدكتور ايه.ريتشي شاريت المشارك في كتابة الدراسة "هذا يعطيك فرصة كبيرة لمنع (تقدم المرض)، أعتقد أن الناس قبل كل شيء يخافون من خرف الشيخوخة أكثر من أي شيء آخر".
|
|
|
- مرض السكري.. مرض خطير واسع الانتشار
مرض السكري، أحد الأمراض التي لا تظهر أعراضه إلا بعد مضي فترة زمنية على بداية الإصابة به. لذلك فهو من الأمراض الخطيرة واسعة الانتشار في العالم.
نتطرق في هذا الموضوع الى كيفية السيطرة على مستوى الغلوكوز (السكر) في الدم ضمن الحدود الصحية.
ظهرت إمكانية التحكم بمستوى السكر في الدم في سبعينيات القرن الماضي، عندما طرحت في الأسواق أجهزة كبيرة الحجم لقياس مستواه في الدم. ولكن بعد مضي حوالي 10 سنوات بدأت تظهر في السواق أجهزة محمولة صغيرة لقياس مستوى السكر في الدم في أي وقت واي مكان، حيث بفضلها يتمكن الإنسان من السيطرة على مستوى السكر في دمه، وأخذ الدواء اللازم عند الحاجة.
|
|
|
- الحذاء غير الملائم قد يؤدي إلى بتر قدم مريض السكري
حذرت رابطة منتجي الضمادات الضاغطة ومستلزمات طب العظام الألمانية من أن ارتداء مريض السكري لحذاء غير ملائم، كحذاء ذي نعل صلب أو خطوط حياكة ضاغطة، قد يؤدي إلى تكون جروح صغيرة وغير ملحوظة في قدميه.
وأضافت الرابطة أن الكثير من مرضى السكري يعانون من اضطراب وظائف الجهاز العصبي؛ مما يجعلهم لا يشعرون بمثل هذه الجروح الصغيرة، مشيرة إلى أن عدم اكتشافها قد يؤدي في أسوأ الأحوال إلى البتر؛ حيث أنه من الصعب شفاء الجروح لدى مرضى السكري.
ولتجنب هذا الخطر، شددت الرابطة الألمانية على ضرورة أن يفحص مرضى السكري أرجلهم يومياً من حيث وجود أية تشوهات بها، مع مراعاة الاعتناء بها بصفة منتظمة على يد معالج مؤهل طبياً للعناية بالأقدام، وكذلك فحصها كل ثلاثة أشهر على الأقل لدى ممارس عام أو اختصاصي سكري.
|
|
|
- مستشعر ذكي لأقدام مرضى السكر
يعاني المصابون بمرض السكري في الغالب من فقدان قدرتهم على الإحساس بما يصيب أقدامهم، مما يجعل الجروح البسيطة تتطور إلى جروح كبيرة وخطيرة. الجديد هو اختراع مستشعر ذكي يعلن احتمال الإصابة مبكراً بما يتيح الوقاية منها.
نقلت وكالة الأنباء الألمانية عن مجلة Diabetes Ratgeber الخاصة بمرضى السكري، أنه قد بات بوسع مرضى السكري الاستعانة بمشعر ذكي يتحسس لدرجات الحرارة والضغط لمنع تقرح جروح القدمين عند المصابين بمرض السكري.
ومن خلال شراكة بين جامعة ماغديبورغ وبين اثنتين من شركات إنتاج الأحذية، تم إنتاج جهاز يرسل إشارة إلى جهاز سمارتفون الذي يخص المريض، تعلمه باحتمال حصول جرح أو احتقان في القدم. هذا المشعر ما زال غير جاهز للتسويق بعد.
|
|
|
- خدعوك فقالوا: الـ"دايت صودا" لا تصيبك بالسكري!
تحوي علبة المشروبات الغازية "الصودا"، ذات الـ 330 ميلي لتر، على سبع مكعبات من السكر، في حين تخلو علبة الـ"دايت" من السكاكر وتستخدم المحليات الصنعية بديلاً وذلك لتجنب البدانة ومرض السكري، إلا أن دراسةً جديدة نُشرت في كبرى المجلات العلمية قد تخيب أنصار الـ"دايت" بنتائجها الصادمة.
يعتمد مبدأ المحليات الصنعية التي يعتمدها ملايين البشر بديلاً عن السكر، كالأسبارتام والسكارين والسوكرالوز، على أنها تُكسب المشروبات حلاوة شبيهة بحلاوة السكريات، إلا أنها تمر من الجهاز الهضمي دون أن يتم امتصاصها إلى الدم، ولك أن تقارن هنا بين علبة الصودا (330 ميلي لتر) التي تحوي على 140 سعرة حرارية، وبين الـ"دايت صودا" التي تحوي على 1 سعرة حرارية، رغم المذاق المشابه.
|
|
|
- جهاز جديد لقياس السكر بالدم دون وخز
نجح الباحثون في القضاء على عناء تعريض أصابع مرضى السكري للوخز بالإبر عدة مرات في اليوم لفحص مستوى السكر في الدم.
وأصدرت سلفيا داونيرت وفريقها في معامل جامعة ميامي في فلوريدا تقريراً يتضمن إحراز تقدم ملموس في إنتاج أجهزة استشعار تتيح رصد مستوى السكر في الدم باستمرار، دون الحاجة لأخذ عينات من الدم، ويمكن عرض نتيجة الفحص على أجهزة محمولة مثل الهاتف المحمول.
وحتى يطمئن مرضى السكري إلى أن مستوى السكر في مجال الأمان يتعين عليهم في هذه الأيام قياس مستوى السكر بجهاز يتضمن وخز الجلد لسحب عينة دم لفحصها.
ويقول الباحثون إن هناك سببين وجيهين لتطوير هذه الطريقة التقليدية:
• الأول والأوضح هو أن إجراء الفحص دون سحب عينة دم سيكون أكثر راحة للمريض.
|
|
|
- مشروع بنكرياس اصطناعي يبعث الأمل في علاج السكري
البنكرياس الحيوي الاصطناعي ابتكار جديد عبارة عن اسطوانة رفيعة جدا حجمها أكبر بقليل من القرص المدمج يتم زرعها في البطن يمكن أن يغير حياة ملايين مرضى السكري المعتمدين على الأنسولين في العالم.
إلا أن هذا التطور العلمي، الذي حققه باحثون فرنسيون، لن يخضع لأولى الاختبارات على البشر قبل مطلع العام 2016.
ومع هذا الجهاز، لن يعود مرضى السكري مضطرين لحقن أنفسهم بالأنسولين، إذ إن هذا الهرمون سيصنع طبيعيا من خلال خلايا بنكرياس (يحصل عليها بواسطة تقنيات الهندسة الوراثية أو بالاستعانة بخلايا جذعية) موضوعة داخل جيب اصطناعي.
|
|
|
- غوغل: عدسات لاصقة ذكية تساعد مرضى السكري
أعلنت شركة «غوغل » أنها تصمم عدسات لاصقة من شأنها مساعدة مرضى السكري على التحكم بمستوى السكر في أجسامهم.
وسيتم تحقيق المشروع بالتعاون مع شركة "نافارتيس" السويسرية المتخصصة في الصيدلة.
وقال رئيس شركة "نافارتيس" جو هيمينيس إن التعاون بين الشركتين سيؤدي إلى دمج التكنولوجيات العالية في مجال الإلكترونيات والبيولوجيا.
وقال الباحث باباك برويز الذي يرأس المشروع التجريبي في مختبر "غوغل لاب": "تعمل هذه العدسات اللاصقة من خلال استخدام شريحة صغيرة موصولة ولاقط حساس للسكر يوضعان بين طبقات من المواد التي تصنع منها العدسات اللاصقة".
|
|
|
- سبع نصائح هامة لمرضى السكري في رمضان
للأسف يتخذ معظم مرضى السكري قرار الصيام في شهر رمضان دون استشارة الطبيب المختص، وقد يشكل ذلك في بعض الأحيان خطورة على حياتهم.
ولذلك يُنصح بضرورة الرجوع للطبيب المعالج، والاستفسار عن إمكانية مواصلة العلاج خلال الشهر، أو الامتناع نهائياً عن الصيام.
وفي حالة موافقة الطبيب على الصيام، هذه بعض النصائح الهامة، التي تساعد المريض في الحفاظ على توازن نسبة السكر بالجسم:
1. تناول وجبات فطور صغيرة متعددة:
تعتبر هذه الخطوة من أهم خطوات ضبط نسبة السكر في رمضان، حيث يرتفع السكر بصورة حتمية مع تناول الوجبات الكبيرة.
|
|
|
- اختبار بنكرياس إلكتروني لعلاج السكري
ابتكر فريق من المهندسين البيولوجيين في جامعة بوسطن والمستشفى المركزي لولاية ماساتشوستس الأمريكية بنكرياس اصطناعياً يعالج مرض السكري من الدرجة الأولى.
ويتألف البنكرياس من مضختين خارجيتين وتطبيق لهاتف "آيفون 4 أس" ومستشعر صغير مزود بإبرة تدخل إلى تحت جلد الإنسان.
ويقوم المستشعر كل 5 دقائق بقياس مستوى الجلوكوز، ويرسل المعلومات إلى التطبيق. وفي حال كون كمية السكر أقل أو أكثر من المسموح به يتم تشغيل إحدى المضختين اللتين تحقنان الأنسولين في الدم.
وتعتبر هذه المنظومة أبسط بكثير من طرق مراقبة مرض السكري المستخدمة حالياً لأنها تعمل أوتوماتيكياً وتسمح بمراقبة العملية بواسطة تطبيق للهاتف الذكي.
|
|
|
- ارتفاع الكوليسترول يهدد حياة مرضى السكري!
حذرت الجمعية الألمانية لعلاج السكري من أن ارتفاع نسب الكوليسترول بالدم يُزيد خطر إصابة مرضى السكري بأمراض القلب والأوعية الدموية، لاسيما الأزمات القلبية.
وأوضحت الجمعية أن ارتفاع نسب الكوليسترول بالدم قد يتسبب في نشوء ترسبات كلسية على جدران الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى تضيقها، ومن ثم الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والتي تعتبر سبب الوفاة لدى أكثر من ثلاثة أرباع مرضى السكري.
وإلى جانب ارتفاع الكوليسترول، تعد نسب السكر غير المضبوطة وارتفاع ضغط الدم من الأسباب التي تُزيد أيضاً خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية لدى مرضى السكري.
|
|
|
- الفلفل الحار يساعد في الوقاية من السكري
بينت نتائج بحوث أجراها العلماء، أن المواد الموجودة في الفلفل الحار، تحسّن عمل هرمون الإنسولين وتبطئ تطور الالتهابات وتعجل عملية التمثيل الغذائي.
تم التأكد من هذه التأثيرات نتيجة الاختبارات التي أجريت على الفئران المخبرية، من قبل علماء جامعة بركلي ومعهد البحوث البيولوجية سالك في الولايات المتحدة الأمريكية.
كما أثبت العلماء أن الفلفل الحار يمنع السمنة، وأن مادة كابسيسين الرئيسية فيه، تمنع الجسم من إفراز مواد كيميائية تعرقل عملية إفراز الإنسولين، حيث أن نقص هذا الهرمون في الدم يسبب السكري. لذلك حسب رأيهم فإن الفلفل الحار مفيد للإنسان لمنع الإصابة بمرض السكري.
|
|
|
- العلاج بالأكسجين.. أمل مرضى السكري
نتائج جديدة ومثيرة لمرضى السكري من النوع الثاني، والذين يبلغ عددهم أكثر من 315 مليون شخص على مستوى العالم، بحسب "الديلي ميل".
فقد سلطت الصحيفة البريطانية الضوء على إحدى الوسائل العلاجية الجديدة لهذا المرض المزمن والخطير، وذلك بالخضوع لجلسات استنشاق لغاز الأكسجين النقي، وذلك حسبما أكد باحثو جامعة أديلايد الأسترالية الذين أشرفوا على هذه التجارب.
ووجد الباحثون أن الأكسجين يزيد من حساسية هرمون الأنسولين بالدم، ويحد من مستويات الجلوكوز، وذلك عن طريق تقليل مستويات الالتهابات
|
|
|
- وجبتان يومياً تفيدان مرضى السكري من النوع الثاني
يقول علماء إن تناول وجبتي الفطور والغداء فقط قد يكون أكثر فعالية في معالجة مرض السكري من النوع الثاني مقارنة بتناول وجبات أصغر وأكثر انتظاما.
وقام باحثون في العاصمة التشيكية براغ، بإطعام مجموعتين من 27 شخصا، وبتقديم نفس السعرات الحرارية مقسمة على وجبتين، أو ست وجبات يوميا.
ووجدوا أن المتطوعين الذين تناولوا وجبتين في اليوم فقدوا وزنا أكثر من الذين تناولوا ست وجبات، كما انخفض معدل سكر الدم لديهم.
وقال خبراء إن الدراسة تعزز "أدلة قائمة" بالفعل تشير إلى أن تناول وجبات أقل، وأكبر حجما هو النهج السليم.
• أهمية التوقيت:
يصاب الشخص بمرض السكري من النوع الثاني عندما لا يفرز الجسم كمية كافية من هرمون الإنسولين، الذي يتحكم في كمية السكر في الدم، الأمر يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم.
|
|
|
- إليكم سبب إضافي لشرب القهوة
أشارت دراسة أمريكية حديثة إلى أن شرب القهوة يومياً قد يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري من الفئة الثانية، ووجدت بأن هناك علاقة بين الجرعة وتراجع احتمال الإصابة بالمرض.
وتؤكد الدراسة، التي أشرف عليها باحثون من جامعة هارفارد للصحة العامة، ونشرت في دورية "ديابتلوجيا"، نتائج أبحاث علمية سابقة خلصت إلى ان احتمالات الإصابة بالمرض تتفاوت بالقدر الذي يتناوله الفرد من القهوة يومياً.
وركزت الدراسة الأخيرة، التي شملت أكثر من 120 ألف من البالغين، على كيفية تأثير الاستهلاك على فرص الإصابة بالسكري من الفئة الثانية، ووجدت بأن تناول أكثر من كوب قهوة يومياً يقلل مخاطر الإصابة بالمرض بنحو 11 في المائة.
|
|
|
- مساع لعلاج السكري بـ "حبة أنسولين"
يجري علماء تجارب لتطوير حبة تساهم في علاج السكري، من خلال تعويض الأنسولين المفقود من الجسم.
ولا تزال الحبة الصغيرة قيد التجارب السريرية، لكنها تعد بثورة في عالم الأدوية، إن تمكن العلماء من رؤية نتائج ملموسة على المصابين الذين يستخدمونها.
ويقول الأطباء المطورون لهذه الحبة إنها تستطيع أن توصل الأنسولين مباشرة إلى الكبد، بعد مرورها بالأمعاء، ما يضمن تفاعلها جيداً، وأيضاً عدم الشعور بالوخز والألم الذي تسببه عادة حقن الأنسولين في الجلد.
وقالت الباحثة في علم الأمراض ميريام قدرون: "عندما نعطي الأنسولين عبر الفم نضمن وصوله إلى الكبد مروراً بالأمعاء، وهو فرق واضح بين الحقن التي قد لا تتمكن من إيصال كميات الأنسولين الصحيحة".
|
|
|
- نصائح لمرضى السكري عند قيادة السيارة
أوصى نادي السيارات الأوروبي مرضى السكري بالنصائح التالية:
• قياس نسبة السكر في الدم قبل البدء في قيادة السيارة.
• أخذ فترات راحة منتظمة بمعدل كل ساعتين خلال الرحلات الطويلة.
• اصطحاب وجبات خفيفة غنية بالكربوهيدرات لمنع النقص الحاد في نسبة السكر بالدم أثناء القيادة.
• عند انخفاض السكر في الدم يجب العمل على رفعه بسرعة، وذلك عبر تناول الحلوى أو شرب عصير محلى بالسكر -أي ليس مشروب دايت- وذلك لإعادة السكر إلى مستواه الطبيعي.
• إذا تعرض المريض للإصابة بانخفاض شديد في نسبة السكر بالدم بمعدل مرتين خلال عام واحد لدرجة أنه احتاج إلى تدخل الغرباء لمساعدته، فينبغي عليه حينئذ التوقف عن قيادة السيارات.
|
|
|
- تحذير.. 60 مليون مصاب بالسكري في الشرق الأوسط بحلول 2030
حذرت دراسة طبية حديثة من ارتفاع معدلات الإصابة بمرض "السكري" في منطقة الشرق الأوسط إلى مستويات أكثر خطورة، معتبرةً أن نسبة الإصابة بالمرض، الذي يوصف بـ"داء العصر"، في منطقة الخليج تُعد من أعلى النسب عالمياً.
وأرجعت الدراسة، المقدمة من الدكتور فيصل الناصر، رئيس قسم طب الأسرة والمجتمع في كلية الطب بجامعة الخليج العربي، أمام مؤتمر طبي في إمارة دبي، أسباب ارتفاع نسبة الإصابة بداء السكري بين أبناء دول الخليج إلى "نمط الحياة والعادات الغذائية" في هذه الدول.
وقال الناصر، في دراسته التي حملت عنوان "مرض السكري.. طاعون العصر"، إن دول الخليج تعد من أكثر عشر دول في العالم تشهد ارتفاعاً مطرداً في نسبة مرضى السكري، لافتاً إلى أن نسبة انتشار المرض في دول مجلس التعاون الخليجي تتراوح بين 15 و20 في المائة، وهي مرشحة للزيادة في السنوات المقبلة.
|
|
|
- حوالي 11 مليون سعودي مصابون أو مهددون بداء السكري والضغط
أعلنت وزارة الصحة السعودية أن عدد المصابين بداء السكري والضغط والمهددين بالإصابة بهما يبلغ حوالي 11 مليون مواطن حسب نتائج مسح اجرته السلطات المعنية بالتعاون مع جامعة واشنطن الاميركية.
• داء السكري:
وأضافت الوزارة أن نتائج الدراسة كشفت ان معدل انتشار داء السكري بلغ 13.4% وهو يرتفع مع التقدم بالعمر ليصل إلى 50.4% في الفئة العمرية من 65 سنة فأكثر.
وأوضحت أن نسبة انتشار ما قبل الاصابة بداء السكري عند الذكور بلغت 17% أي ما يعادل 1.29 مليون مصاب، وعند الإناث 15.5% أي ما يعادل 1.1 مليون مصابة.
واكدت الدراسة ان السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول والتدخين من أهم "عوامل الخطورة التي تؤثر على زيادة المصابين".
|
|
|
- القهوة والزبادي... لخفض مخاطر السكري
توصل العلماء الى استنتاج مفاده، أن تناول القهوة يخفّض مخاطر تطور النوع الثاني من مرض السكري، وذلك بعد التحليل الكمي للمعطيات المتوفرة عن دراسة 28 بحثاً بشأن العلاقة بين القهوة ومرض السكري..
إضافة لذلك اكتشف الباحثون أن خطر تطور المرض ينخفض في حالة تناول القهوة العادية والقهوة الخالية من الكافين.
وعموما بلغ عدد المشاركين في هذه البحوث 1.1 مليون إنسان بينهم مصابون بالنوع الثاني من مرض السكري.
• الزبادي يقي من السكري:
أظهرت دراسة حديثة، أن تناول كوب صغير من لبن الزبادي منخفض الدسم يوماً بعد يوم، يقلل مخاطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري بمقدار الربع،.
|
|
|
- "أقراص – روبوت" قد تغير حياة مرضى السكري
تبدأ في السنة المقبلة الاختبارات السريرية لأقراص "ذكية" تستخدم لعلاج الأمراض المزمنة مثل السكري، دون اللجوء الى الانسولين.
وتتكون "الأقراص – الروبوت" من بوليمير بيولوجي وإبر سكرية دقيقة جداً، ستقوم بإيصال العقار الى الأمعاء الدقيقة مباشرة.
وتستخدم هذه الأقراص في علاج أمراض السكري والتهاب المفاصل الروماتيزي وتخلخل العظام وغيرها، حيث لا تصل الأقراص الاعتيادية الى موضع المرض، لأن البروتينات الداخلة في تركيبها تتفسخ بتأثير حوامض المعدة.
تغلف بعض الأقراص بغلاف متين لكي تتمكن من الوصول سالمة الى الأمعاء الدقيقة، ولكن تبين أن الأنزيمات تؤثر عليها، لذلك لا يستفيد الجسم إلا من جزء بسيط جداً منها.
|
|
|
- اللبن الرائب ينقذ من السكري
يخفض تناول اللبن الرائب يومياً احتمال تطور مرض السكري من النوع الثاني بنسبة 28 في المائة.
وأعلن باحثون من جامعة كامبردج ان مثل هذه النتيجة يمكن الحصول عليها من تناول أنواع أخرى من الألبان بنسبة دهون منخفضة.
وتابع العلماء الحالة الصحية لـ 4 آلاف و225 متطوعا خلال 11 سنة، من بينهم 753 شخصا كانوا مصابين بمرض السكري من النوع الثاني.
وتبين ان احتمال إصابة الذين تناولوا بصورة دائمة ومنتظمة منتجات الألبان ذات نسبة الدهون المنخفضة بمرض السكري انخفض بنسبة 24 في المائة قياسا بالآخرين.
|
|
|
- الشوكولاته والشاي وأنواع التوت قد تحدُّ من خطر السكري
بيَّنت دراسةٌ حديثةٌ أنَّ النظامَ الغذائيَّ الذي يشتمل على مواد تُوجد في الشوكولاته والشاي والتوت يُمكن أن يُساعدَ على تأمين الوقاية ضدَّ السكَّري وغيره من الأمراض.
اشتملت الدراسةُ على ما يقرُب من 2000 امرأة سليمة في بريطانيا، جاوبن عن أسئلة تتعلَّق بالطعام، وخضعن لفحص تنظيم السكَّر في الدَّم (الغلوكوز) ومستوى الالتهاب ومُقاومة الأنسولين.
قالت المُشرفةُ على الدراسة أيدِن كاسيدي، من جامعة إيست أنغليا في بريطانيا: "درسنا فوائدَ تناول مجموعة فرعيَّة من الفلافونات (صبغةٌ تذوب في الماء وتُعطي الفواكهَ والأوراق ألوانَها الزاهية). وركَّزنا على الفلافونات التي تُوجد في الأعشاب والخُضار، مثل البقدونس والزعتر والكرفس، وعلى الأنثوسيانينات التي تُوجد في التوت والعِنب الأحمر وغيرهما من الفواكه والخُضار الحمراء أو الزرقاء".
|
|
|
- الشوكولاتة السوداء تحارب مرض السكري
تسلط دراسة بريطانية حديثة الضوء على الشوكولاتة كمادة غذائية تساهم في محاربة السكري نظراً لاحتوائها على مركبات مضادة للأكسدة وعلى مادة تقوي مناعة الجسم ضد الأمراض، ولاقى محبو الشوكولاته (خصوصاً السوداء) نتائج هذه الدراسة بارتياح وسرور.
وتقول الدراسة إن الشوكولاتة تمنع السكري من النوع الثاني. وجاءت نتائج الدراسة بعد تجارب شملت عينة عشوائية لألفي شخص.
وذكرت الدراسة أن الشوكولاتة السوداء التي تحتوي الكثير من مركبات الفلافونيد تساهم في مقاومة انخفاض الأنسولين الذي يؤدي تغير مستوياته إلى مرض السكري.
|
|
|
- جهاز تحكم عن بعد للتخلص من آلام إبر الأنسولين
يطور العلماء جهازاً جديداً يساعد مرضى السكر في الحصول على كميات الأنسولين التي تحتاجها أجسامهم ليكون بديلاً عن آلام وخز الإبر اليومية.
جهاز الريموت كونترول الجديد في حجم جهاز ريموت التلفاز ويتحكم بواسطة الموجات الصوتية في نسيج من رقائق شبه صلبه في حجم بطاقة الهاتف المحمول الذكية أو ما يعرف بالـ SIM Card، وهو يزرع داخل جلد الذراع العلوي للمريض عن طريق مخدر موضعي.
النسيج المزروع داخل جسم المريض يحتوي على كميات من الأنسولين تكفي المريض حتى 10 أيام. ويسمح الريموت الخارجي في أن تنساب منه كميات الأنسولين المطلوبة داخل مجرى الدم، وبمجرد غلق جهاز الريموت يغلق النسيج تلقائياً محتفظاً بالكمية الباقية داخله.
|
|
|
- ماذا تعرف عن مرض السكري؟
يعد مرض السكري من الأمراض المزمنة، إذ يصيب المرء ويسبب له أضراراً خطيرة ببعض أعضاء الجسم كالكليتين والعينين دون أن يشعر المصاب بذلك في البدء.. لكن كيف يمكننا تفاديه؟
• كيف يحدث مرض السكري؟
يعد هرمون الأنسولين المسؤول الأول عن الإصابة بداء السكري، فالوظيفة الأساسية لهذا الهرمون تتلخص في فتح الخلايا لتمكين الغلوكوز من الدخول إليها عبر الطعام الممتص. وحدوث أي خلل في إفراز هذا الهرمون، يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
ولمرض السكر نوعان:
• في النوع الأول: يتم تدمير خلايا بيتا في البنكرياس، مما يؤدي إلى وقف إفراز الإنسولين.
|
|
|
- "غوغل" تطور عدسة لاصقة تراقب صحة مرضى السكري
أعلنت شركة "غوغل" الأمريكية أنها تعمل على تطوير "عدسات لاصقة ذكية" يمكنها أن تساعد في قياس معدلات الغلوكوز في دموع المصابين بداء السكري.
وفي حال نجاح مشروع العدسة اللاصقة الذكية، فإن "غوغل" بذلك تقضي على واحدة من أكثر الوسائل الروتينية ألماً، باستخدام الوخز لقياس مستوى السكر بالدم.
وتستخدم تلك العدسات رقاقة لاسلكية متناهية الصغر وجهاز استشعار، لقياس مستوى الغلوكوز، توضع بين طبقتين من المواد التي تصنع منها العدسات، كما تعمل على إضافة أضواء LED داخل العدسة، بحيث تومض حال ارتفاع مستوى الغلوكوز أو تدنيه بشدة.
|
|
|
- محلّي "الأسبارتام" آمن على الصحة
توصلت الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية إلى أن محلي الأسبارتام الصناعي الذي أثار كثيراً من الجدل في السنوات الأخيرة لا يمثل أي خطر على صحة الإنسان.
وأصدرت الهيئة تقريرا كانت قد طلبته المفوضية الأوروبية، بشأن إعادة تقييم الأسبارتام، وكان من المتوقع إنهاؤه بحلول عام 2020.
وكانت سلامة الأسبارتام محل خلاف عدة دراسات طبية منذ أن دخل حيز الاستخدام في الثمانينيات.
وأكدت الهيئة أنها غطت التفاصيل كافة في دراستها. وقالت إنه، بالإضافة إلى الدلائل العلمية، فإن الهيئة أخذت في الاعتبار أكثر من 200 تعليق وصلها عبر خدمة الاستشارات العامة على شبكة الإنترنت.
|
|
|
- السكري... خطر يهدد أسنانك
حذرت جمعية "برودينت" الألمانية لحماية الأسنان من أن السكري يهدد صحة الفكين والأسنان، إذ إنه يتسبب في عدم إمداد الأوردة الموجودة في اللثة بالدم على نحو كاف، مما يؤدي إلى فقدان الأنسجة القدرة على التصدي للبكتيريا بشكل سليم، وبالتالي يواجه المريض خطر الإصابة بأمراض عدة، من بينها التهاب دواعم السن (اللثة) والتسوس.
وأضافت الجمعية أن السكري يتسبب أيضاً في الحد من كمية اللعاب بالفم مما يؤدي إلى جفافه، الأمر الذي يزيد من خطر تعرض مينا الأسنان للتسوس، لا سيما في منطقة عنق السن، إذ يمكن للبكتيريا مهاجمتها في هذه الظروف بشكل أسرع.
ولتجنب ذلك أوصت الجمعية مرضى السكري بما يلي:
|
|
|
- علماء يخترعون دواءً جديداً ضد السكري
اخترع باحثون ألمان في ميونيخ طريقة فعالة لمكافحة مرض السكري، وبحسب المخترعين فإن الاختراع مخصص بالدرجة الأولى لمكافحة مرض السكري من الدرجة الثانية الذي ترتبط بالبدانة.
وكان هرمون بوليببتيد – 1 يستخدم سابقاً لدى إعداد دواء ضد السكري، لكن العلماء اكتشفوا مؤخراً عن طريقة فعالة تساعدهم في إعداد دواء آخر يعتمد على هرمون آخر وهو بوليببتيد هضمي.
وقد جرت تجربة اختبار الدواء الجديد على الفئران، وعلاوة على ذلك فإن الاطباء الألمان جربوا بالتعاون مع زملائهم الأمريكيين فاعلية هذا الدواء على 53 شخصا متطوعا مصابا بمرض السكري من الدرجة الثانية.
|
|
|
- مصاب بالسكري؟ اعتنِ بقدميك..
يؤدي مرض السكري إلى إتلاف الأوعية الدموية الدقيقة التي تغذي الأعصاب وخاصة في الأطراف السفلية، وينجم عن ذلك فقدان الإحساس في الرجلين والقدمين، أو ما يعرف بالاعتلال العصبي السكري، وهو ما يعني أن معظم مرضى السكري المصابين بهذا الاعتلال يتعرضون لجروح وتقرحات في القدم دون أن يلاحظوها أو يشعروا بها.
وقال رئيس قسم خدمات العناية بالقدم في مستشفى حمد العام بالدوحة الدكتور طلال خضر طلال إنه يتعين على مرضى السكري العناية بأقدامهم ومراجعة عيادة العناية بالقدم في المستشفى فور التعرض لأي إصابة أو جرح في القدم، وإلا تعرضوا لمخاطر فقدان إحدى القدمين أو كلتيهما.
|
|
|
- عمليات تضييق المعدة تفيد مرضى السكري
قال أطباء متخصصون في ألمانيا إن عمليات دعامات المعدة (تضييق المعدة) لا تفيد فقط أصحاب الأجسام البدينة في خفض أوزانهم، وإنما تفيد أيضا بعض المرضى بالسكري في تقليل الوزن ليتسنى لهم التعايش بصورة أفضل مع المرض.
فقد قال رودولف فاينر، رئيس الجمعية الجراحية لعلاج البدانة في نورنبيرغ بجنوب ألمانيا، إن التجارب أثبتت أن هذه العمليات المتعلقة بتضييق منطقة المعدة والأمعاء تفيد أيضاً مرضى السكري من النوع الثاني الذي يصيب الكبار.
وطالب فاينر بوضع قواعد ضابطة في ألمانيا لتنظيم إجراءات التدخل الجراحي في حالات الزيادة البسيطة في وزن مرضى السكري من النوع الثاني.
|
|
|
- الليزر البارد.. وأمل لـ "عيون السكري"
قد تكون تقنية الليزر البارد ثورة في عالم طب العيون خاصة بالنسبة لمرضى السكري المعرضين لفقدان النظر.
وتعد التقنية، وبحسب أطباء في مشفى لندن للعيون، ثورة في عالم علاجات أمراض العين المرتبطة بالسكري.
فمرض اعتلال الشبكية السكري الذي يعد بمثابة مضاعفات تصيب الأوعية الدموية الدقيقة للعين مرتبط بفترة الإصابة بداء السكري وهو يؤثر بنسبة 60% عند المرضى المصابين بالسكري من النوع الثاني.
وتعتمد التقنية الجديدة على تسليط أشعة الليزر بحرارة منخفضة إلى العين مع الحفاظ على الأنسجة المحيطة بها دون أي ضرر.
|
|
|
- النظام الغذائي يساعد مرضى السكري على درء أمراض الكلى
أشارت دراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ اتّباعَ نظام غذائيّ صحّي قد يُساعدُ مرضى السكّري من النوع الثاني على التقليل من خطر أمراض الكلية المُزمنة، أو إبطاء استفحالها.
درس الباحِثون حالات أكثر من 6200 مريضٍ بالسكّري، ووجدوا أنَّ حوالي 32 في المائة منهم أُصيبوا بأمراض الكلية المُزمنة، وأنَّ حوالي 8 في المائة قضوا نحبَهم في أثناء فترة المتابعة التي استمرّت إلى خمسة أعوام ونصف.
كان خطرُ الإصابة بأمراض الكلية والوفاة أقلَّ عند المرضى الذين اتّبعوا أنظمةً غذائيّة هي الأفضل من الناحية الصحِّية، وذلك مُقارنةً مع المرضى الذين كانت أنظمتهم الغذائيّة هي الأدنى من الناحية الصحِّية.
|
|
|
- علاج جديد لداء السكري بحقنة واحدة يومياً
تم ترخيص دواء جديد في شهر فبراير من قبل إدارة الغذاء والدواء في أميركا وبعض دول أوروبا، وحديثاً تم ترخيصه من الخدمات الطبية الوطنية في بريطانيا لعلاج السكري.
يدعى هذا الدواء ليكساسيناتيد (Lixisenatide) ولا حاجة للمريض لأكثر من حقنة واحدة يومياً، وهو رخيص وتبلغ تكلفة الحقنة الواحدة ما يقارب 1.9 جنيه استرليني، ويتوقع الخبراء أن يتم توفير ما يقارب 70 مليون جنيه استرليني خلال 5 سنوات من استعماله.
• تغيير نوعي:
ويمكن أن يؤدي هذا الدواء لتغيير نوعي في حياة مرضى السكري ويخفف من التأثيرات السلبية للعلاج بالأنسولين (وخاصة خطر انخفاض سكر الدم) التي يمكن أن تهدد الحياة.
|
|
|
- مصل لعلاج السكري من النوع الاول يظهر نتائج مبشرة
قال باحثون إن دراسة في مرحلة مبكرة اظهرت ان مصلاً تجريبياً قد يكون قادراً على ترويض أجزاء من الجهاز المناعي تتصرف بفوضوية عند المصابين بمرض السكري من النوع الاول، مما يبعث الأمل في اسلوب جديد لتأخير او منع المرض المرتبط بالمناعة الذاتية.
وعلى مدى اكثر من اربعة عقود يجرب العلماء طرقاً مختلفة لعلاج الجهاز المناعي لمنع تدمير الخلايا المنتجة للانسولين والذي يتسبب في الإصابة بالسكري من النوع الاول. ويؤثر المرض على ما يصل الى ثلاثة ملايين امريكي.
وتسببت محاولات سابقة في قمع أجزاء مرغوبة من النظام المناعي مما ترك الافراد في وضع ضعيف امام الاصابة بالعدوى والسرطان. وتحاول فرق عديدة الآن تجربة اساليب اكثر تحديداً في اهدافها سعياً لتأخير السكري من النوع الاول او تحقيق الشفاء منه.
|
|
|
- مسامير القدم لدى مرضى السكري تستلزم استشارة الطبيب
حذرت مجلة "الصيدليات الحديثة" الألمانية مرضى السكري من محاولة علاج مسامير القدم أو الثآليل التي تظهر على أقدامهم باستخدام الأشرطة اللاصقة أو الصبغات من تلقاء أنفسهم دون الرجوع لطبيب مختص؛ حيث يُمكن أن يتسبب ذلك في تحوّل هذه الثآليل إلى جروح كبيرة على أقدامهم تُعرضهم بعد ذلك لخطر البتر.
وبشكل عام أوصت المجلة الألمانية المتخصصة مرضى السكري بفحص أقدامهم على نحو دقيق بصورة يومية باستخدام مرآة، كي يتسنى لهم اكتشاف الإصابة بالجروح في الوقت المناسب؛ ومن ثمّ يُمكنهم حماية أقدامهم من التعرض لخطر البتر.
وأضافت المجلة أنه ينبغي على مرضى السكري أيضاً الاستغناء عن مقصات الأظافر أو غيرها من الأدوات الحادة واستبدالها بمبرد الأظافر أو الحجر الإسفنجي (الخفاف) للعناية بأظافر أقدامهم على نحو سليم.
|
|
|
- هل يمكن تقليل خطر السكري عن طريق التعويض عن قلة النوم؟
أشارت دراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ التعويضَ عن نقص النّوم، في عطلة نهاية الأسبوع، يُمكن أن يقي الإنسان من الإصابة بمرض السكّري.
وجدت الدراسةُ تحسُّناً لافتاً للنظر في الاستجابة للأنسولين (قدرة الجسم على إنقاص سكّر الدم), عند الرجال الذين يُعانون من حرمان النوم من بعد أن حصلوا على 3 ليالٍ من النوم الزائد.
قال الباحثون "نعلم جميعنا حاجةَ الإنسان إلى ما يكفي من فترات النوم, لكن لا يُمكن غالباً تحقيق هذا بسبب مُتطلّبات العمل وطابع الانشغال الذي يُسيطر على أسلوب الحياة في أيَّامنا هذه".
"وجدت دراستُنا أنّ إطالة ساعات النوم يُمكن أن تُحسِّنَ من استخدام الجسم للأنسولين؛ وبالتالي تقلل خطر السكّري من النوع الثاني عند البالغين من الرجال، إنَّ التقليل من حدوث هذا المرض المُزمن أمرٌ حاسم بالنسبة لنا".
|
|
|
- السكري يستلزم قياس الكوليسترول مرة سنوياً
أكد الطبيب الألماني ينس كروغر أن مرضى السكري أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من غيرهم، مشدداً على ضرورة قياس نسب الكوليسترول بالدم لديهم مرة واحدة سنوياً على الأقل.
حيث غالباً لا ترجع إصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى عدم انتظام نسب السكر بالدم فحسب، إنما لارتفاع نسب الكوليسترول بالدم أيضاً.
وأشار كروغر، عضو مجلس إدارة منظمة السكري الألمانية، إلى أن ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم يندرج ضمن أكثر العوامل المؤدية إلى الإصابة بتصلب الشرايين، الذي يُعد السبب الرئيسي للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل الأزمات القلبية أو السكتات الدماغية.
|
|
|
- دراسة: تناول اللحوم الحمراء يزيد خطر الإصابة بالسكري
نصح باحثون سنغافوريون كل من يريدون تفادي الإصابة بالسكري من النوع الثاني، بتفادي تناول اللحوم الحمراء.
وذكر موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي أن باحثين من كلية الصحة العامة في جامعة سنغافورة الوطنية أجروا دراسة على حوالي 149 ألف رجل وامرأة ليخلصوا إلى أن اللحوم الحمراء تزيد خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بحوالي 48%.
كما اكتشفوا أن الأشخاص الذين خففوا من تناول اللحوم الحمراء كانوا 14% أقل عرضة للمعاناة من السكري من النوع الثاني.
وقال الباحثون "لا داعي للإكثار من اللحوم الحمراء، فهي تزيد خطر السكري".
وأضافوا "من الأفضل التقليل من استهلاك اللحوم الحمراء واستبدالها بخيارات صحية مثل الخضار ومنتجات الصويا والمكسرات والأسماك والحبوب الكاملة".
|
|
|
- أدوية السكري قد يكون لها آثار جانبية خطيرة
أكدت الصيدلانية الألمانية هيلترود فون ديرغاتن أن أدوية السكري تتسبب أحياناً في حدوث بعض الآثار الجانبية التي لا يُمكن للمريض تجنبها، مشيرة إلى أن خطورة هذه الآثار الجانبية تتوقف على توقيت ظهورها.
وأوضحت ديرغاتن، عضو الغرفة الاتحادية للصيادلة الألمان، أنه إذا أُصيب مريض السكري مثلاً بنوبات غثيان أو قيء أو آلام في المعدة أو إسهال بمجرد تناوله لأدوية الميتفورمين، التي غالباً ما يصفها الأطباء لمرضى السكري، يُعد ذلك أمراً طبيعياً ولا يستدعي استشارة الطبيب.
ولكن إذا ظهرت هذه الأعراض بشكل متأخر بعد تناول الدواء وتحمله لفترة زمنية طويلة، فيُمكن أن يُشير ذلك إلى بداية الإصابة بـ "الحماض اللاكتيكي" المعروف أيضاً باسم "الحماض اللبني"، أي ارتفاع نسبة حمض اللاكتيك بالدم بشكل خطير.
|
|
|
- مرض العصر يجتاح دول الخليج
بيّنت إحصائيات الاتحاد العالمي لجمعيات مرضى السكري أن 5 دول خليجية تقع ضمن الدول العشر الأعلى انتشاراً لداء السكري في العالم.
وتحتل الإمارات المرتبة الثانية عالمياً، حيث بلغت نسبة انتشار المرض فيها نحو 30 بالمئة من عدد المصابين بمرض السكري.
فيما تأتي السعودية في المرتبة الثالثة على مستوى العالم، ويتوقع الباحثون وصول انتشار الداء إلى 40 بالمئة بين سكان دول الخليج.
يتسبب هذا الداء بوفاة ما يزيد عن 3 ملايين شخص سنوياً في شتى أنحاء العالم، فهو يعد أحد أكثر الأمراض سرعة في الانتشار.
وللحد من انتشار هذا المرض تبذل دولة الإمارات جهوداً حثيثة لتقليل نسبة المصابين به والوقاية منه، كما تقوم بحملات توعية مكثفة وتنظم فحوصات مجانية أسبوعية في المراكز الطبية والتجارية في كافة الإمارات السبع للوقاية منه.
|
|
|
- متممات زيت السمك.. للوقاية من السكري
وجدت دراسة جديدة، أن متتمات زيت السمك، يمكن أن تساعد في خفض خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي، أن الباحثين بجامعة "هارفارد"، وجدوا أن متتمات زيت السمك التي تعرف بالأحماض الدهنية "أوميغا3"، تزيد من مستوى الهرمون "أديبونستين" المرتبط بحساسية الأنسولين.
وربطت الدراسة، المستويات العالية من الهرمون المذكور في الدم بتراجع خطر الإصابة بأمراض القلب.
وأجرى العلماء 14 تجربة كلينيكية، ووجدوا أن متتمات زيت السمك تسببت بزيادة في الأديبونستين في دم البشر.
|
|
|
- ابتكار شبكة ذكية لضبط مستويات السكر بالدم
تمكن علماء من تصنيع شبكة تتكون من عناصر دقيقة يمكن حقنها بالجسم، ويمكنها تحرير الأنسولين حسب مستويات سكر الدم وتحافظ على مستوياته الطبيعية لأكثر من أسبوع.
وأجرى باحثون من جامعة شمال كارولاينا هذه التجربة على الفئران، ونشرت نتائجها على الموقع الرسمي لجامعة شمال كارولاينا قبل يومين.
وقال الدكتور زين كو المشرف على هذا البحث: "لقد تمكنا من اختراع جهاز ذكي يمكن حقنه في الجسم ويستطيع الاستجابة لتغيرات مستوى سكر الدم ويحرر الأنسولين بناء على ذلك، وهذه الطريقة تضبط سكر الدم بشكل فعال".
|
|
|
- تغيير موضع الحقن ضروري لمرضى السكري
حذّرت الطبيبة الألمانية إليزابيث شنيلبيشر مرضى السكري من حقن جرعة الأنسولين في نفس الموضع دائماً؛ حيث يُمكن أن يتسبب ذلك في حدوث تغيّر مرضي في أنسجة الجلد، ما قد يؤثر بالسلب على امتصاص الجسم للأنسولين.
وشددت شنيلبيشر، رئيسة الرابطة الألمانية لأخصائيي واستشاريي مرضى السكري، على ضرورة تغيير موضع حقن الأنسولين بصورة مستمرة والتأكد دائماً من دخول المادة الفعّالة إلى الأنسجة الدهنية الموجودة تحت الجلد.
وللقيام بذلك على نحو أمثل، أوصت استشاري مرضى السكري بتحديد نموذج مسبق لمواضع الحقن، حيث يقوم المريض مثلاً بتخصيص مواضع بعينها على بطنه وفخذيه لأيام معينة من الأسبوع، ثم يقوم بتقسيمها مرة أخرى وفقاً لعدد مرات الحقن اللازمة يومياً.
|
|
|
- هل يمكن لخلاصة حبوب البن أن تساعد على ضبط سكر الدم؟
تُشيرُ دراسةٌ أوليَّةٌ حديثةٌ إلى أنَّ خُلاصةً طبيعيَّة من حبوب البُنِّ غير المُحمَّصة قد تُستخدَم في ضبط ارتفاع مستويات السكَّر في الدَّم، والذي يُعدُّ من مُميِّزات مرض السكَّري.
جرى البحثُ في الهند، واشتمل على مُشاركين كانت أوزانُ أجسامهم طبيعيَّة ومستويات سكّر الدَّم لديهم طبيعيَّة أيضاً؛ ووجد البحثُ أنَّ جرعات مُتنوِّعة من مُكمِّلاتٍ احتوت على خُلاصة حُبوب البُنِّ الأخضر ساعدت جميعُها على تخفيض سكُر الدَّم؛ وترافقت الجرعات الأعلى مع زيادة في انخفاض مستويات السكَّر.
قال مُعدُّ الدراسة "إذا استطاعت خلاصةُ حبوب البُنِّ التأثيرَ في مستويات السكَّر عند أشخاص لا يُعانون من ارتفاع تلك المستويات, فالأحرى بنا استخدامها مع مرضى السكَّري الذين يُعانون من ارتفاع مستويات السكَّر في الدَّم، أعتقد أنَّ خُلاصةَ حبوب البُنِّ الخضراء هي أفضل شيء يُؤخذ من القهوة".
|
|
|
- جروح القدم لدى مرضى السكري تستلزم العلاج الفوري
أكدّ الطبيب الألماني رالف لوبمان على ضرورة علاج جروح القدم لدى مرضى السكري بشكل فوري، لأنه إذا لم يتم علاج هذه الجروح بشكل سليم أو أهمل المريض علاجها، فإنه يُعرض نفسه بذلك لخطر بتر جزء من قدمه.
وأردف لوبمان، عضو الجمعية الألمانية لمرضى السكري، أن مرضى السكري لا يلاحظون أحياناً الجروح المصابين بها في أقدامهم نتيجة إصابتهم بخلل الأعصاب الناتج عن اضطرابات في سريان الدم، التي تحدث لديهم بفعل الارتفاع الشديد لنسب السكر بالدم.
وكي يقي مرضى السكري أنفسهم من الإصابة بجروح القدم من الأساس، أوصى الطبيب الألماني بـ:
• العناية بنظافة القدم من خلال تنظيفها على يد متخصصين وفحصها بصورة مستمرة.
|
|
|
- تناول الجوز بانتظام يقلل فرص الإصابة بالسكري
توصلت الأبحاث الطبية إلى أن السيدات اللاتي يتناولن نحو 29 غراماً من الجوز (عين الجمل) أسبوعياً ينجحن في خفض نحو 24% من فرص إصابتهن بمرض السكري من النوع الثاني، في الوقت الذي عرف فيه أن المسكرات بصفة عامة تعمل على خفض الالتهابات والوقاية من الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، بالإضافة إلى التهاب المفاصل.
وشدد الباحثون البريطانيون في معرض أبحاثهم التي أجروها في هذا الصدد على أن الحرص على تناول المكسرات خاصة الجوز يعمل على التقليل بمعدل الربع مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
بات هذا المرض يتحول إلى وباء بسبب انتشار معدلات البدانة وأمراض سوء التمثيل الغذائي بسبب نمط الحياة الحديثة غير الصحي وعدم مزاولة الرياضة بين الكثيرين حول العالم.
|
|
|
- التدخين.. يُفاقم أضرار العيون والكلى لدى مرضى السكري
حذرت الجمعية الألمانية لمرضى السكري من أن التدخين يُفاقم أضرار العيون والكلى لدى مرضى السكري؛ كونه يتسبب في تسارع وتيرة التغيرات المرضية التي تطرأ على الأوعية الدموية بالعيون والكلى، والتي يكون قد لحق بها التلف بالفعل لدى مرضى السكري.
وتستند الجمعية الألمانية، التي تتخذ من مدينة دوسلدورف مقراً لها، إلى نتائج إحدى الدراسات، التي أثبتت أن معدل إصابة مرضى السكري المدخنين باضطرابات سريان الدم في العينين يزداد بمقدار مرتين ونصف تقريباً عن غيرهم من المرضى غير المدخنين.
وخلال هذه الدراسة، تم ملاحظة زيادة إفراز البروتين في البول لدى مرضى السكري المدخنين بمعدل يصل إلى ستة أضعاف تقريباً أكثر من غيرهم من المرضى غير المدخنين، ما يشير إلى وجود أضرار جسيمة في الكُلى.
|
|
|
- دول الخليج من أعلى دول العالم في معدلات الإصابة بالسكري
في إطار مؤتمر ومعرض الصحة العربي (أراب هيلث) بمركز دبي الدولي للمؤتمرات والمعارض عقد مؤتمر لمناقشة تزايد معدلات الإصابة بمرض السكري في دول مجلس التعاون الخليجي.
وتشير بيانات المؤسسة الدولية لمرض السكري إلى أن الكويت وقطر والسعودية والبحرين من أعلى دول العالم في معدلات الإصابة بالسكري.
وقال الدكتور كريم ميران الأستاذ في إمبريال كوليدج بلندن "السكري في هذه المنطقة بين 18 و19 في المئة.. عندما جئت قبل ثلاث سنوات كان هذا البلد الثاني في العالم في معدلات انتشار السكري.. مشكلة السكري في تزايد في بقية أنحاء العالم."
ويؤدي السكري إلى مشاكل لشرايين القلب وإلى العمى والسكتة الدماغية وأمراض الكلى.
|
|
|
- أمل جديد بعلاج السكري بدون ألم
اكتشف علماء استراليون كيف تمتص الخلايا الانسولين، مما قد يفتح الطريق أمام أدوية جديدة لمرضى السكري يمكن تناولها بطريقة أخرى غير الحقن.
نشرت الدراسة التي أجراها فريق البحث في دورية "نيتشر" وحلت لغز كيف يمتزج هرمون الانسولين مع المستقبلات في الخلايا، وهي عملية ضرورية حتى تمتص الخلايا السكر من الدم وضرورية لعلاج مرض السكري.
وقال كبير الباحثين في الفريق "كل العمل السابق تم في واقع الأمر بدون صورة مفصلة لكيفية تفاعل الانسولين مع الخلية وكيف يأمر تلك الخلية بأن تمتص الجلوكوز من الدم."
ومضى يقول "ما فعلناه هو تقديم هذه الصورة" في إشارة الى صورة ثلاثية الأبعاد للانسولين وهو متصل بالمستقبل.
|
|
|
- خيارات لعلاج الضعف الجنسي لدى مرضى السكري
التواصل الجنسي من الأمور الهامة في حياة الإنسان، والتي تحافظ على توازنه وجودة حياته، لكن مريض السكري مهدد دائماً بمخاطر الإصابة بضعف القدرة الجنسية.
وينطبق هذا على الرجال والنساء، نتيجة الأضرار التي تصيب الأعصاب والأوعية الدموية، وتداخلها أحياناً مع الوظائف الجنسية. لذا ينصح الخبراء مرضى السكري دائماً بإعطاء مزيداً من الاهتمام لهذا الجانب.
فبالنسبة للرجال، قد يؤثر تلف الأوعية الدموية في العضوي الذكر على الصحة الجنسية، ما يؤدي إلى عدم القدرة على الانتصاب أو الانتصاب لفترة وجيزة.
وقد تؤثر أسباب كثيرة في القدرة الجنسية لدى الرجال، مثل عقاقير علاج ارتفاع ضغط الدم، أو مرض الاكتئاب، إلا أن مريض السكري مهدد بخطر عدم القدرة الجنسية 3 أضعاف هؤلاء.
|
|
|
- عالم فلسطيني يبشّر بالقضاء على السكري والزهايمر
يؤكد العالم الفلسطيني، عدنان مجلي، أنه اخترق أحد أصعب الأمراض، وهو مرض السكري فئة الدرجة الثانية، بأدوية تمكنت مؤسسة طبية أسسها في 1999 من استنباطها وهي تشفي من هذا المرض تماماً وبلا مضاعفات، وسيبدأ إنتاجه للصيدليات الأمريكية بعد عامين.
الدكتور عدنان مجلي متخصص بالبحث الطبي والتطوير العلاجي ويقيم منذ 22 سنة في الولايات المتحدة، حيث انتخبوه "رجل العام" في 2008 عن نشاطه العلمي.
والدكتور مجلي، المولود في 1963 بمدينة طوباس الفلسطينية، حاصل على بكالوريس من جامعة اليرموك في الأردن، وكان معيداً فيها، وبعدها في 1986 حصل على الماجستير، ثم حصل على منحة للدراسة بجامعتي سالفورد وأكستر البريطانيتين، وحصل من الأخيرة بعد عامين على الدكتوراه، ثم اختار إحدى الوظائف التي عرضت عليه في الولايات المتحدة التي حصل بعدها على جنسيتها.
|
|
|
- السعوديون ثالث شعوب الأرض في انتشار مرض السكري
أعلن أمين عام الجمعية الخيرية للتوعية الصحية الدكتور عبد الرحمن القحطاني أن المملكة تحتل المرتبة الثالثة عالمياً في نسبة انتشار مرض السكري.
وتوقع القحطاني أن يصل عدد المصابين بالسكري في المملكة إلى 5 ملايين ونصف المليون مصاب خلال خمس سنوات.
وأضاف أن مرض السكري ارتفع لدى السعوديين بنسبة 25% في فئة ما فوق ثلاثين سنة.
وأشار إلى وجود نحو مليونين ونصف المليون مصاب بالسكري في المملكة في الفئة العمرية من 20 إلى 69 سنة، وذلك وفقاً لمؤشرات الاتحاد الدولي للسكري للعام الماضي، لافتاً إلى أن الإنفاق على رعاية السكري يشكل 11% من إجمالي الإنفاق الصحي، ما يكلف المملكة نحو عشرة مليارات ريال سنوياً.
|
|
|
- بحث يتيح التنبؤ بالإصابة بالسكري مبكراً
تمكن باحثون من جامعة "Lund" السويدية من التوصل لعلامة حيوية بالدم يمكن أن تشير للأشخاص المعرضين للإصابة بالسكري (النوع الثاني) قبل أعوام من ظهور المرض.
وأوضح الباحثون من خلال هذه الدراسة أن الأشخاص الذين يسجلون زيادة في بروتين "SFRP4" بالدم يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسكري خلال خمس سنوات بمقدار خمس مرات أكثر من الأشخاص الذين لا يعانون زيادة في هذا البروتين.
عندما يتم تشخيص الإصابة بمرض السكري (النوع الثاني) يكون المريض يعاني بالفعل عطباً بالأوعية الدموية والعينين ومناطق أخرى من الجسم لسنوات عدة، لهذا فإن التوصل لتحليل يمكن من خلاله التنبؤ بالأشخاص المعرضين للإصابة بالسكري يمكن أن يساعد في تقديم علاج وقائي لإيقاف أو تحجيم أضرار المرض.
|
|
|
- التمارين الرياضية قد تؤخر إصابة مرضى السكري بالشيخوخة المبكرة
يُبيِّن بحثٌ حديث أنَّ التمارينَ المُنتظَمة قد تُبطئ الشيخوخة المُبكِّرة لجهاز القلب والأوعية عند مرضى السكَّري من النوع الثاني.
يفقد البالغُ السليم 10 في المائة تقريباً من لياقته في كلِّ عقد من عُمره بعدَ تجاوزه الأربعين أو الخمسين, لكن يُظهر البحثُ أنَّ هذه الخسارةَ في اللياقة تصل إلى 20 في المائة عند مرضى السكَّري من النوع الثاني.
قالت آمي هيوبشمان، من كلِّية الطب في جامعة كولورادو، إنَّ هذا التراجع المُتسارع في اللياقة يزيد من خطر العجز المُبكِّر والوفاة.
قال الباحِثون إنَّ هؤلاء المرضى لا يُواجهون فقط الكثيرَ من المشاكل في التمرين, بل يصل الأمر إلى نشاطاتهم اليوميَّة كالقيام بنـزهة بسيطة نحو البقال المُجاور للبيت.
|
|
|
- مضخة الأنسولين حل مثالي لمرضى السكري
ينصح البروفيسور الألماني كارستن موسيغ مرضى السكري، الذين يتوجب عليهم حقن أنفسهم بالأنسولين بشكل منتظم، باستخدام مضخة الأنسولين بدلاً من الحقن وذلك لما توفره تلك التقنية من مميزات تتناسب مع حالات المرضى.
وعن مميزات هذا الجهاز، يقول موسيغ -الأستاذ بقسم أمراض التمثيل الغذائي بمستشفى دوسلدورف الجامعي- إنه يتيح لمرضى السكري تنظيم معدلات الأنسولين التي يستقبلها الجسم بشكل محدد للغاية، حيث تتشابه التقنية، التي تعمل بها مضخة الأنسولين، مع عملية إفراز الأنسولين الطبيعية بالجسم أكثر من جميع طرق العلاج الأخرى.
وأضاف الطبيب الألماني أن مضخة الأنسولين تعتبر حلاً مثالياً لأن بعض مرضى السكري لا يُمكنهم التحكم في نسبة السكر بالدم، ولديهم على الدوام أو يعانون من تفاوتات كبيرة في نسب السكر بالدم أو من انخفاض نسبة السكر بالدم بشكل متكرر.
|
|
|
- السكري يستلزم مراجعة طبيب العيون بانتظام
دعت الجمعية الألمانية لمساعدة مرضى السكري بالعاصمة برلين، المصابين بمرض السكري إلى مراجعة أطباء العيون بشكل منتظم، نظرا لأن خطر فقدان البصر يرتفع لديهم بشكل خاص، بسبب اعتلال الشبكية السكري الذي يصيب شبكية العين لديهم.
وأشارت الجمعية الألمانية إلى أن خطورة هذا المرض تكمن في أنه غالباً ما يحدث لدى مريض السكري دون أن يشعر به ودون ظهور أي اضطرابات ملحوظة في الرؤية، لافتة إلى أنه يمكن لمرضى السكري حماية أنفسهم من ذلك عبر استشارة طبيب عيون مختص بصورة منتظمة.
وأوصت الجمعية مرضى السكري بضرورة الخضوع لفحص طبي لأعينهم مرة واحدة سنوياً على أقل تقدير. أما إذا طرأت تغيرات على شبكية العين بالفعل، فمن الأفضل حينئذٍ أن يتم إجراء هذا الفحص كل ثلاثة إلى ستة أشهر.
|
|
|
- دراسة تهدف إلى إعادة إنتاج الأنسولين عند مرضى السكري
اقترحت دراسة أمريكية حديثة، إمكانية حث البنكرياس على إعادة إنتاج الأنسولين عند مرضى السكري (النوع الأول) باستعادة الخلايا الوقائية التي تعرف بـT regulatory cells في العقد الليمفاوية التي توجد في مقدمة البنكرياس.
وفي هذه الدراسة، التي نشرت مؤخراً بدورية Cellular & Molecular Immunology، أثار الباحثون بجامعة توماس جيفرسون السؤال عن إمكانية شفاء أو معاودة توليد خلايا بيتا لدى مرضى السكري (النوع الأول)، وهي الخلايا التي تنتج الأنسولين، إذا ما تم حمايتها من الخلايا ذاتية المناعة. وتدعم هذه الخطوة قدرة المرضى مجدداً على إنتاج الأنسولين دون حاجة لحقنهم به أو زراعة خلايا بيتا من متبرع.
|
|
|
- الكشف عن الجين المسبب لحساسية الأنسولين
تمكّن علماء بريطانيون من الكشف عن الجين المسبب للحساسية من الأنسولين، ما قد يساعد يوماً ما في التوصل لعلاج جديد للسكري.
حساسية الأنسولين هي التي تدفع الجسم إلى مقاومة الأنسولين، والتي تتمثل في عدم استهلاك الجسم للأنسولين بشكل جيد. كما تمثل مقاومة الأنسولين صفة أساسية في مرض السكري (النوع الثاني).
وفي هذا السياق، أعلنت كاتبة الدراسة د. آنا جلوين من مركز السكري بأكسفورد أنه في بعض الأحيان تعمل الخلايا التي تنتج الأنسولين بالبنكرياس بجد وتفرز الكثير من هذا الهرمون إلا أن خلايا الجسم لا تستجيب له.
وأضافت أن "التوصل لسبب جيني لحساسية الأنسولين يعطينا نافذة جديدة على العمليات البيولوجية المتضمنة، ربما يكون هذا الفهم هاماً في تطوير عقاقير جديدة تستعيد حساسية الانسولين عند مرضى السكري".
|
|
|
- مرضى السكري... يجب الحذر من ارتفاع الكولسترول
حذرت الجمعية البريطانية لمرضى السكري من أن إهمال معظم المصابين بمرض السكري تنظيم مستويات الكولسترول بفاعلية يجعلهم اكثر الفئات عرضة لخطر الاصابة بمرض القلب.
وتشير المعلومات الى اصابة نحو 3.7 مليون شخص في بريطانيا بمرض السكري، معظم هؤلاء المرضى يعانون من مرض السكري من النوع (2)، وهو نوع ينتج خلاله الجسم اقل قدر من الانسولين او ربما ينعدم انتاجه في الجسم أو يكون موجوداً ولكن هناك مقاومة له.
في حين يعاني مرضى النوع (1) من عدم انتاج الجسم لأي نوع على الاطلاق من الانسولين.
ويكون مرضى السكري للنوعين اكثر عرضة لخطر الاصابة بمرض القلب مقارنة بباقي الناس.
|
|
|
- السكري.. تسابق مع الزمن للتوصل لعلاجات جديدة
السكري من أكثر الأمراض التي يركز عليها العلماء في أبحاثهم، وليس هذا بالأمر الغريب.. فعدد مرضى السكري في العالم في تزايد مستمر.. والسؤال القائم هو: هل ستظهر قريباً وسائل علاج جديدة لتعويض حقن الأنسولين في مواجهة هذا المرض؟
يختبر العلماء حالياً إمكانية استخدام أجسام مضادة لعلاج النقص في انتاج هرمون الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع الأول. ويوضح إلمار ييكل من كلية الطب بمدينة هانوفر طبيعة الأبحاث الحديثة الخاصة بمرض السكري ويقول إن العلماء يبحثون عن مواد فعالة من شأنها منع هدم خلايا بيتا المنتجة لهرمون الأنسولين.
وتناسب هذه الطريقة العلاجية بشكل خاص مرضى السكري في بداية المسار لأن المريض في هذه الحالة يكون لديه عادة نسبة 15 بالمائة من خلايا إنتاج الأنسولين فعالة.
|
|
|
- الانتظام في الرياضة يضبط سكر الدم
طمأن طبيب ألماني مرضى السكري من النوع الثاني بإمكانية الحفاظ على نسبة السكر في الدم بمعدلاتها الطبيعية من خلال المواظبة على ممارسة الرياضة.
واستنادا إلى العديد من الدراسات الطبية التي أجريت في هذا الشأن، أوضح البروفيسور دانيال كونيش من الجمعية الألمانية للطب الرياضي والوقاية بالعاصمة برلين، أن مَن يواظب على ممارسة الرياضة بمعدل أربع أو خمس مرات أسبوعياً لمدة 45 إلى 60 دقيقة في كل مرة، يُمكنه تحقيق نتائج إيجابية تضاهي التأثير الناتج عن تناول الأدوية.
وأضاف أن فوائد ممارسة الرياضة بالنسبة لمرضى السكري لا تقتصر على مساهمتها في إنقاص الوزن الزائد الذي يُعد مع قلة الأنشطة البدنية من أهم العوامل المؤدية إلى الإصابة بالسكري، بل إنها تعمل أيضاً على تحسين مقاومة الأنسولين في الخلايا العضلية لمدة 48 ساعة، أي أنها تُمكّن هذه الخلايا من امتصاص الأنسولين على نحو أفضل؛ ومن ثمّ تنخفض نسبة السكر في الدم.
|
|
|
- جراحة إنقاص الوزن تمنع السكري لدى من يعاني من فرط الوزن
ربما تكون الجراحة أنجع وسيلة للوقاية بالنسبة للذين يعانون من فرط الوزن الزائد ويتعرضون للإصابة بمرض السكري.
فقد كشفت دراسة حديثة أن العمليات الجراحية لإنقاص الوزن عند ذوي البدانة لا تقتصر نتيجتها على خفض الوزن فحسب، بل تقلل كذلك احتمالات الإصابة بالنوع الثاني من السكري إلى حد كبير.
وتبين أن من خضعوا لأي من جراحات إنقاص الوزن الثلاث خلال 15 سنة تقريبا هم أقل عرضة للإصابة بالمرض بنسبة 80% من أولئك الذين حاولوا إنقاص وزنهم بالحمية الغذائية والتمارين الرياضية بناء على نصائح أطبائهم.
|
|
|
- حليب الإبل... لعلاج مرض السكري
تستخدم الإبل في الدول العربية ومختلف أنحاء العالم كمصدر للحوم والدخل السياحي، حيث تستخدم في ترفيه السياح في المناطق والمعالم السياحية، إلا أن قليلا من الناس تنبهوا إلى الفوائد الصحية الحيوية لحليب الإبل الذي أشار باحثون متخصصون أنه قد يساعد في تخفيض معدل السكر في الدم وبالتالي يساعد في مقاومة مرض السكري.
ورغم أن التراث البدوي في مختلف أنحاء العالم قد ذكر هذه الحقيقة من قبل، إلا أن العلم لم يؤكدها إلا مؤخراً.
وقد أجري بحث في جامعة القاهرة بمصر استمر 16 شهراً على مرضى بالسكري من الفئة الأولى والمعتمدين على حقن الإنسولين، حيث تبيّن أن حليب الإبل ساعد على تخفيض معدل السكر في دمهم.
وقد أجري بحث مشابه في مركز لأبحاث مرض السكري في الهند على مرضى بالسكري من الفئة الثانية، وأظهر البحث أن حليب الإبل خفّض معدل السكر في الدم.
|
|
|
- دراسة: لقاح للسل يقاوم داء السكري من النوع 1
أفادت دراسة أميركية أن اللقاح الذي يستعمل ضد مرض السل يقضي على الخلايا الشرسة ذاتية المناعة، التي تؤدي دوراً هاماً في داء السكري من النوع 1.
ونقل موقع "هيلث داي" الأميركي عن كاتبة الدراسة ورئيسة مختبر علم الأحياء المناعية في مستشفى ماساسوشتس ببوسطن الأميركية الطبيبة دنيس فوستمان قولها "ما لاحظناه هو موت الخلايا المريضة".
وأضافت "كما لاحظنا ظهور الخلايا المنظمة، وهي الخلايا الجيدة". مشيرة إلى أن اللقاح الذي صادقت عليه منظمة الدواء والغذاء الأميركية كان يستخدم في علاج مرض السل لنحو 90 عاماً.
وشملت الدراسة التي أجرتها فوستمان وزملاؤها، 6 أشخاص مصابين بداء السكري من النوع 1 أعطيت لهم حقنتان، إحداهما من اللقاح وأخرى مموهة.
|
|
|
- عنصر بالكاري ربما يحد من خطر الإصابة بالسكري
قالت دراسة تايلاندية ان المكملات الغذائية التي تحتوى على عنصر موجود في الكاري ربما تساعد على منع الاصابة بالسكري في الاشخاص المعرضين لخطر كبير للإصابة به.
نشرت الدراسة في دورية رعاية مرضى السكري Diabetes Care، ووجد الباحثون أنه على مدى تسعة اشهر منعت جرعة يومية من الكركمين حدوث حالات اصابة جديدة بالسكري بين اشخاص لديهم ما يسمى بمقدمات السكري، وهي ارتفاع غير طبيعي في مستويات السكر بالدم والتي ربما تتطور الى الاصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بشكل كامل.
واشارت ابحاث معملية سابقة الى ان بإمكان الكركمين مكافحة الالتهاب وما يسمى بالتلف التأكسدي في خلايا الجسم. ويعتقد ان هاتين العمليتين تغذيان سلسلة من الامراض، من بينها النوع الثاني من السكري .
|
|
|
- وفاة 15 ألف شخص سنوياً بمرض السكري في السعودية
أكد عدد من المشاركين في حملة التوعوية بمرض السكري في مدينة جدة، أن حوالي 50 مليون مريض بالسكر يصومون رمضان دون اكتراث بنصائح الأطباء لهم بتناول العقاقير أو تعديل مواعيد الجرعات، مما قد يهددهم بانخفاض السكر والإصابة بالغيبوبة.
وكشف عدد من الأطباء المشاركين بالحملة التي نظمتها إحدى شركات الأدوية الكبرى في جدة، عن إصابة ما يقارب مليونين وسبعمئة وخمسون ألف مواطن سعودي بمرض السكري حالياً، مشيرين إلى أنه طبقاً لإحصاءات وتقارير الاتحاد العالمي للسكري فإن أكثر من 15339 مواطناً يموتون سنوياً بسبب المرض ومضاعفاته، في حين سيرتفع عدد المصابين إلى حوالي خمسة ملايين ونصف بحلول عام 2030، بحسب صحيفة "الرياض" السعودية.
|
|
|
- مرضى السكري قد يموتون بسبب السل
تشير التقارير الدولية لإصابة ثلث سكان العالم ببكتريا السل، معظمهم يعيشون في الدول النامية. وتمثل هذه البكتيريا مخاطر الإصابة بمرض السل (التدرن).
وقد أظهرت دراسة حديثة لجامعة كوبنهاجن أن مخاطر انتشار السل تزيد أربع مرات إذا ما كان الشخص يعاني من مرض السكري كذلك. كما أن مريض السكري أكثر عرضة للوفاة بمرض السل أثناء العلاج خمس مرات مقارنة مع الشخص السليم.
الأعداد المتزايدة لمرضى السكري في قارتي آسيا وإفريقيا تعني زيادة احتمال إصابة ووفاة المزيد من الأشخاص بمرض السل في المستقبل.
وقد قام فريق من الباحثين من كلية العلوم بجامعة كوبنهاجن بالدانمارك بعمل مشروع بحثي في دولة تنازانيا الإفريقية، حيث سجلوا انتشاراً واسعاً للمرض يفوق التصورات السابقة.
|
|
|
- مرض السكري.. الجانب المظلم للازدهار الاقتصادي بمنطقة الخليج
يعاني أكثر من واحد من كل خمسة كويتيين من هذا مرض السكري، ويقول خبراء إنه نتيجة للثروة النفطية أصبح بالكويت ودول الخليج بعضاً من اعلى معدلات دخل الفرد في العالم.. لكن هذا ايضاً أدى الى نمط حياة ينطوي على الإسراف في تناول الطعام وتناول وجبات نسب السكر فيها عالية ووظائف مريحة، علاوة على الاعتماد الشديد على السيارات في التنقل مما أدى الى تفشي مرض السكري بالمنطقة.
ويقول الاتحاد الدولي للسكري وهو منظمة تنضوي تحت لوائها اكثر من 200 منظمة وطنية "إن خمساً من الدول العشر التي توجد بها أعلى معدلات لانتشار المرض هي من دول مجلس التعاون الخليجي الست".
|
|
|
- الزبيب بعد وجبات الطعام قد يخفض نسبة السكر في الدم
اكتشف باحثون أميركيون أن تناول الزبيب 3 مرات في اليوم بعد وجبات الطعام قد يخفض إلى حد كبير نسبة السكر في الدم.
وقال المعد الرئيسي للدراسة الدكتور هارولد بايز ان البحث شمل 46 رجلاً وامرأة سبق وأن تم تشخيص إصابتهم بالسكري من النوع الثاني، ولكن لديهم ارتفاع بسيط في معدلات الغلوكوز.
وطلب من المشاركين في الدراسة تناول الزبيب أو وجبات معلبة أخرى لا تحتوي على الزبيب، أو فاكهة أو خضار، وذلك 3 مرات يومياً طوال 12 أسبوعاً.
وتبين في الدراسة، التي مولها مجلس تسويق الزبيب في كاليفورنيا، أنه مقارنة مع الوجبات الأخرى، فإن الزبيب خفّض معدلات الغلوكوز بعد تناول وجبات الطعام بنسبة 16%، فيما انخفض معدل سكر الدم الذي يقاس على مدى 3 أشهر بنسبة 0.12%.
|
|
|
- دراسة جديدة: خفض مستوى السكر في الدم يقي من الإصابة بالسكري
خلصت دراسة جديدة الى ان التعامل "مبكرا وبشدة" مع المعرضين لخطر الاصابة بالسكري من النوع 2 يمكن ان يقلل فرص الاصابة بالمرض.
وتزيد نسبة السكر في دم المعرضين لخطر السكري لكنها لا تصل الى الحد الذي تشخص معه الحالة بأنها سكري.
وتظهر دراسة امريكية نشرت في مجلة لانسيت الطبية ان خفض مستويات السكر في دم هؤلاء المعرضين للاصابة يقلل بمقدار النصف فرصة اصابتهم بالسكري النوع 2. ويقول الخبراء ان نتائج الدراسة مهمة طبيا.
ويعتقد انه يوجد في بريطانيا 7 ملايين شخص، وفي امريكا 79 مليون شخص معرضون للاصابة بالسكري النوع 2، واغلبهم لم يتم تشخيص حالتهم على انها سكري رغم ارتفاع معدلات السكر في الدم عن المستوى الطبيعي.
|
|
|
- عقار للسكري قد يزيد خطر سرطان المثانة
أفادت دراسة جديدة بأن دواء شائع الاستخدام يكافح داء السكري من النوع 2 يمكن أن يضاعف خطر سرطان المثانة.
فقد وجد الباحثون أن دواء بيوغليتازون (الذي يستخدم في السيطرة على مستويات سكر الدم) زاد من الخطر، في حين أن عقاراً مشابهاً هو روزيغليتازون لم يفعل ذلك.
وقد وجد الباحثون الكنديون أن الأشخاص الذين كانوا يتناولون البيوغليتازون زاد خطر إصابتهم بسرطان المثانة بنسبة 83%. والذين كانوا يتناولونه لسنتين أو أكثر زاد الخطر لديهم بنسبة 88%.
ومن الجدير بالذكر أن الدراسة تفحصت السجلات الطبية لأكثر من 115 ألف شخص فوق سن الأربعين، كانوا يعالجون بأدوية السكري، وتتبعتهم لأربع سنوات ونصف السنة في المتوسط.
وقال الباحثون إن نتائجهم تقدم دليلا على أن عقار بيوغليتازون مرتبط بزيادة خطر سرطان المثانة. ويشار إلى أن كلا العقارين معروف أنهما يزيدان خطر حدوث سكتة قلبية.
|
|
|
- شرب الماء عوضاً عن المشروبات الغازية والعصائر يقلل الإصابة بالسكري
وجدت دراسة جديدة أن شرب الماء بدلاً من المشروبات الغازية أو عصير الفاكهة يمكن أن يساعد النساء على تجنّب الإصابة بالنوع الثاني من السكري.
وذكر موقع "ديابيتس يو كيه" البريطاني المتخصص بمرض السكري، أن الباحثين في جامعة "هارفرد" للصحة العامة وجدوا من خلال مراقبتهم للنظام الغذائي وصحّة 80 ألف امرأة على مدى 12 سنة، أن قرابة 2700 امرأة أصبن بالسكري خلال هذه الفترة.
وتبيّن أن اللواتي كن يتناولن المشروبات المحلاة أو عصير الفاكهة ارتبطن بخطر أكبر للإصابة بالسكري، بنسبة 10% لكل كوب يومياً.
وقُدّر بأن استبدال كوب من المشروبات الغازية أو عصير الفاكهة بكوب من الماء يعني تقليصاً لخطر الإصابة بالسكري بنسبة تتراوح بين 7 إلى 8%.
|
|
|
- اكتشاف جديد من شأنه أن يخفف من معاناة مرضى السكري
تمكّن فريق من العلماء من الكشف عن سبب معاناة عدد كبير من مرضى السكري من الحساسية المفرطة للبرودة والحرارة وآلام شديدة مصاحبة لها، وبالتالي إمكانية تطوير علاج لها، وفق ما جاء في بحث نشر في مجلة "نيتشر ميدسين" العلمية البريطانية.
وجاء على موقع "ساينس ديلي" الإلكتروني المتخصص في مجال العلوم والصحة أن اعتلال الأعصاب السكري المؤلم، الذي ينطوي على ألم مستمر، يضعف من نوعية حياة المريض ويؤثر على النوم والحالة المزاجية والقدرة على الحركة والعمل والعلاقات مع الآخرين والثقة بالنفس والاستقلالية.
ويعاني من هذه الآلام نحو 50 في المائة من مرضى السكري، ولا يوجد حاليا فهم واضح لأسباب الألم الشديد الذي يسببه أيض الغلوكوز غير العادي لمرضى السكري، غير أن هذه الدراسة تقدم رؤى جديدة مهمة.
|
|
|
- مادة طبيعية تخفض نسبة السكر والدهون في الدم
كشفت دراسة ألمانية حديثة عن مادة طبيعية من البقوليات يطلق عليها اسم "أمورفروتين"، تزيد من تفاعل الجسم مع الأنسولين، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر والأحماض الدهنية في الدم.
ويؤكد العلماء وفق الدراسة التي نشرتها مجلة "بروسيدينغز" التابعة للأكاديمية الأمريكية للعلوم عدم وجود عوارض جانبية ناتجة عن استهلاك هذه المادة.
وكان البروفيسور كريستوفر فايندر من معهد ماكس بلانك لأبحاث علم الوراثة الجزيئي قد أجرى دراسة على أكثر من 800 مادة تدخل في تركيبات نباتات يستهلكها الإنسان في الطعام، بهدف العثور على مادة ذات تأثير مضاد للسكر، فنجح في العثور على هذه المادة في نبتتي جذور العرقسوس ونبات نذل النيلي البقولي.
|
|
|
- التكنولوجيا... ترمّم الجسم البشري (الجزء الثالث: البنكرياس)
تحاول التكنولوجيا دائماً مواكبة التطور الهائل للجسم البشري.. الآن يُستبدل بعض الأعضاء بمواد إلكترونية ومواد فائقة التكنولوجيا.
البنكرياس..
في تجارب سريرية:
الإخفاق في السيطرة على مستويات السكر في الدم له عواقب مميتة، وهو تحدٍ يواجهه مئات الآلاف من الناس الذين يعانون من مرض السكري من النوع 1، ولا يستطيع البنكرياس لديهم إنتاج الأنسولين، الذي يعد الهرمون الحيوي للسيطرة على السكر.
وأشارت التجارب، التي أُجريت في جامعة كامبريدج على النساء الحوامل اللاتي يعانين من هذه الحالة، إلى أن البنكرياس الاصطناعي يمكن أن يساعد في السيطرة على مستويات السكر خلال فترة الحمل، ويمكن كذلك إنقاذ حياة الأمهات وتحسين صحة الطفل.
|
|
|
- أخطاء غذائية تفقد مرضى السكري السيطرة على المرض
يرتكب مرضى السكري أخطاء شائعة في نظامهم الغذائي قد تفقدهم السيطرة على مستوى السكر في الدم، وبالتالي قد تؤثر في صحتهم العامة وقد تتفاقم لمشاكل صحية خطيرة.
والنظام الغذائي وممارسة الرياضة يلعبان دوراً رئيسياً في ضبط معدلات السكر لدى مرضى السكري، وتحدثت الدراسات الطبية عن تأثير الكثير من المأكولات على السكر لاسيما النشويات.
وقال استشاري التغذية الكلينيكية في المستشفى التخصصي بجدة الدكتور صداح عشقي إنه لا يجب على المريض الاعتماد الكلي على الدواء، ولا يجب الإفراط بتناول المنتجات الخالية من السكر.
وأضاف: "من أخطاء مريض السكري عدم تسجيل نظام أكله اليومي وهو أمر مهم لمعرفة نوع الغذاء الذي تسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم".
|
|
|
- تلوث الهواء يزيد من مخاطر الإصابة بالسكري
خلصت دراسة دنماركية حديثة إلى أن الأشخاص الذين يعيشون في مناطق مزدحمة معرضون لمخاطر أعلى للإصابة بمرض السكري.
فقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعيشون في الحضر في مناطق تعاني مستوى عالٍ من ثاني أكسيد النيتروجين الناتج عن عادم السيارات تزيد لديهم معدلات الإصابة بالسكري عن الأشخاص الذين يعيشون في مناطق مجاورة ولكن تنعم بهواء نقي.
فقد ثبت أن الأشخاص الأصحاء الذين يعانون من تلوث الهواء تزيد لديهم مخاطر الإصابة بالسكري بنسبة 10% كما أنها تزيد بنسبة 12 % بين المدخنين.
وقد أثبتت دراسات سابقة أن مرضي السكري يكونون أكثر عرضة للتأثيرات الصحية الضارة لتلوث الهواء عن الأشخاص غير المرضى بالسكري
|
|
|
- دواء واعد للمصابين بالنوع الثاني من السكري ذو آثار جانبية أقل
واشنطن: أثبت دواء جديد للنوع الثاني من السكري يجري اختباره حالياً فعالية في ضبط مستوى السكر في دم المرضى من دون زيادة خطر إصابتهم بانخفاض لهذه المستويات.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين في جامعة "ميشيغان" الذين طوّروا الدواء وهو عبارة عن حبّة مصممة لتعزيز إفراز الأنسولين كردة فعل على التغييرات في مستوى السكر بالدم لدى المصابين بالنوع الثاني من السكري، وجدوا أنه لا يكون فعّالاً عندما تكون مستويات السكر بالدم طبيعية.
وبالتالي فإن هذا الدواء يمكن أن يخفف من خطر الإصابة بانخفاض السكر في الدم عند المرضى.
وأظهرت التجارب التي قادها الطبيب شارلز بورانت، وشملت 426 مريضاً بالنوع الثاني من السكري ولا يتبعون حمية غذائية خاصة
|
|
|
- دراسة: السكري.. قد يبدأ من الأمعاء
واشنطن: توصل علماء أميركيون إلى اكتشاف مفاجئ يتعلق بمصدر مرض السكري، فوجدوا أنه ينطلق من الأمعاء، وهو اكتشاف قد ينهي جدلاً طويلاً حول أسباب المرض.
وذكر موقع "ساينس ديلي" الأميركي أن الباحثين بجامعة "واشنطن" للطب وجدوا من خلال دراستهم على الفئران أن السكري قد يبدأ من الأمعاء على عكس ما كان يعتقد سابقاً بأن أسباب المرض تكمن في البنكرياس (حيث يتم انتاج الأنسولين) والكبد (حيث يخزن السكر).
وشملت الدراسة فئران لا تستطيع أجسامها تصنيع أنزيم (FAS) في الأمعاء، وهو أنزيم مهم بالنسبة لإنتاج الدهون ويضبطه هرمون الأنسولين، ويعاني مرضى السكري من خلل في هذا الأنزيم.
وتبيّن أن الفئران التي لا يتواجد الأنزيم المذكور بأمعائها تصاب بالتهابات مزمنة في القناة الهضمية، وهو مؤشر قوي على السكري.
|
|
|
- شرب الماء يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري
استبدال المشروبات الغازية والمحلاة بالماء قد يقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
فقد قدمت جامعة هارفارد الأمريكية دليلاً جديداً يوضح أن شرب الماء عوضاً عن المشروبات المحلاة بالسكر يمكن أن يؤدي لإنقاص الوزن وتقليل الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 7%.
وصرح فرانك هيو من كلية هارفارد للصحة العامة "هناك دليل مقنع على أن استهلاك الشخص للمشروبات المحلاة بالسكر بشكل منتظم يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالبدانة والسكري كما يتسبب في زيادة احتمالات الإصابة بأمراض القلب".
وأضاف "من الهام تقليل تناول المشروبات المحلاة بالسكر واختيار مشروبات صحية عوضاً عنها مثل الماء أو الشاي
|
|
|
- مشكلات النوم ترتبط بسوء ضبط السكر بالدم لدى مرضى السكري
واشنطن: وجد باحثون أميركيون أن الذين يعانون من النوع الأول من السكري قد يعانون من صعوبات بالنوم ليلاً ما قد يتسبب بسوء ضبط السكر في الدم.
وراقب الباحثون بجامعة "أريزونا" صحة النوم لدى 50 طفلاً بين عمر 10 و16 عاماً يعانون من النوع الأول من السكري، وتبيّن أنهم يستغرقون وقتاً أطول بالنسبة لمرحلة النوم غير العميق مقارنة بأقرانهم الذين لا يعانون من السكري، وهذا يؤثر على أدائهم المدرسي.
وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة ميشال برفكت، إنه "بالرغم من التوصيات بضرورة تمتع المصابين بالسكري بصحة جيدة، إلا أن كثيراً من الشباب الذين يعانون من النوع الأول من المرض يعانون من صعوبة في ضبط معدلات السكر في الدم".
|
|
|
- البنكرياس الصناعي... أمل علاجي جديد
أقرت منظمة الغذاء والدواء الأمريكية FDA، الخطوط العريضة لتطوير وتجربة البنكرياس الاصطناعي، لعلاج داء السكري من النوع الأول. هذه الخطوات من شأنها أن توفر للباحثين والمصنعين بعض المرونة من أجل الحصول على أداة آمنة وفعالة للمرضى في أسرع وقت ممكن.
يقول تشارلز شيب زمليك، رئيس مجموعة الباحثين في هذا المجال داخل المنظمة: "المرونة في التعامل مع هذا الجهاز هي أحد أهم العلامات في هذه الخطوط، والهدف الرئيسي هو نقل التجربة السريرية إلى المرضى الخارجيين لمعرفة كيفية عملها في العالم الحقيقي وليس التجريبي فقط."
ورغم إطلاق اسم البنكرياس الاصطناعي عليه، لا يمكن اعتبار الجهاز معوضاً كافياً عن هذا العضو المهم في الجسم، المسؤول عن إفراز الأنسولين.
|
|
|
- زيادة في حالات الوفاة بسبب السكري... رغم أن معظم الحالات يمكن تجنبها
يموت ما يقرب من 24 ألف شخص كل عام بمرض السكري كما أظهر تقرير بريطاني حديث، حيث أشار إلى أن معظم هذه الحالات كان يمكن تجنبها، إذا ما تلقى المرضى العناية اللازمة، وإذا ما تم إدارة حالتهم المرضية بشكل أفضل.
وذكر التقرير أن السيدات المريضات بالسكري يكنّ أكثر عرضة للوفاة المبكرة 9 مرات مقارنة بنظيراتهن من نفس الفئة العمرية وغير المصابات بالسكري.
وتتصل معظم حالات الوفاة بحالات مرضية حادة، إذ يمكن للسكري أن يتسبب في مشاكل خطيرة في القلب والكلى، وكذلك في بتر الأطراف أو فقدان البصر.
|
|
|
- الإصابة بالسكري والاكتئاب تزيد من مخاطر الإصابة بالعته
أكدت دراسة أمريكية حديثة أنه عندما يجتمع السكري مع الاكتئاب فإن احتمالات الإصابة بالعته تتزايد بشكل ملحوظ، وتبين أن مرضى السكري من النوع الثاني تزيد لديهم مخاطر الإصابة بالعته مرتين أكثر بعد فترة 3 إلى 5 أعوام من تشخيص حالتهم بالاكتئاب بالمقارنة بمرضى السكري الذين لا يعانون من هذا المرض النفسي.
وفي هذه الدراسة، ركز الباحثون على عينة من حوالي 19 ألف شخص ممن يعيشون بكاليفورنيا ويعانون من مرض السكري، وتراوحت أعمار أفراد العينة بين 30 إلى 75 عام، وتبين أن شخص تقريباً من بين كل 5 أشخاص مصابين بالسكري يعاني من الاكتئاب.
|
|
|
- توقعات بارتفاع مرضى السكري إلى أكثر من نصف مليار شخص بحلول عام 2030
توقع محاضرون رئيسيون في مؤتمر عالمي عن مرض السكري أن يرتفع عدد المصابين بالمرض إلى 525 مليون شخص بحلول عام 2030، ما لم يتم اتخاذ التدابير الوقائية اللازمة.
وكشف المؤتمر العالمي الذي انطلق في مدينة دبي، أن عدد المصابين بالمرض وصل إلى أكثر من 366 مليون شخص على مستوى العالم، وأن الأرقام الصادرة عن الاتحاد العالمي للسكري تشير إلى أن المرض تسبب بحوالي 10% من مجموع الوفيات على مستوى الشرق الأوسط وشمال أفريقيا خلال العام الجاري.
ومرض السكري الذي يأتي كتسجيل مستوى غير طبيعي للسكر في الدم قد يؤدي إلى أمراض في القلب وجلطات، بالإضافة
|
|
|
- دراسة: مرض السكري يُسرّع ظهور علامات الشيخوخة
أثبتت دراسة هولندية حديثة أن ارتفاع معدلات السكر في الدم عند العديد من الأشخاص يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على الوجه والجسم، حيث يبدو المصابون بمرض السكري أكبر سناً من غيرهم من الأشخاص الذين يتمتعون بنسب معتدلة للسكر في الدم.
وأُجريت الدراسة على 602 شخص بعد قياس معدل السكر في الدم لديهم، واتضح أن الأشخاص ذوي النسب المرتفعة منهم يبدون أكبر سناً من الأشخاص ذوى النسب المعتدلة.
وأشار الباحثون إلى أن أهم الأسباب التي تعجّل من ظهور علامات الشيخوخة هي تراكم السكر في الدم، الأمر الذي يرتبط ارتباطا وثيقا بمادة "الكولاجين" في الجسم، والتي ترتبط بالحفاظ
|
|
|
- اتباع حمية غذائية لمدة أربعة أشهر قد يشفي النوع الثاني من داء السكري
لندن: أثبتت دراسة طبية جديدة أن اتباع حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية يمكن أن يشفي مرضى النوع الثاني من داء السكري خلال أربعة أشهر فقط.
وأظهرت الدراسة التي نشرت نتائجها في صحيفة "صانداي اكسبرس" البريطانية ان حالة المرضى الذين خفّضوا عدد السعرات الحرارية اليومية تحسّنت بشكل ملحوظ بحيث استطاعوا الاستغناء عن حقن الانسولين.
وقال سباستيان هامر الباحث المسؤول عن الدراسة: "إن هذا التدخل البسيط في النمط الغذائي اليومي أدى إلى نتائج مذهلة في معالجة مرض السكري من النوع الثاني، وإن هذه النتائج دائمة وتظهر أن تغيير
|
|
|
- جوارب بريطانية لمرضى السكري تحميهم من خطر بتر القدمين
لندن: استطاع باحثون بريطانيون تصنيع جوارب علاجية خاصة لمرضى السكري بإمكانها أن تحميهم من أذى بتر القدمين.
وذكرت صحيفة (ديلي ميل) البريطانية أن الجوارب التي تحمل اسم (دايفوبرف) والتي باتت متوفرة في بريطانيا، تسرّع عملية ترميم الجلد المتضرر عند مرضى السكري، وتمنع حدوث التقرحات في القدمين التي تشكل سبباً أساسياً لخسارة الأرجل عند هؤلاء المرضى.
|
|
|
- مريضات السكري أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي
بيّنت دراسة كندية حديثة أن السيدات اللاتي تم تشخيص حالتهن بالسكري حديثاً ربما يكنّ أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي.
واستعان فريق البحث بقاعدة بيانات تتضمن حوالي 170 ألف سيدة في كولومبيا البريطانية ونصفهم أصيبوا حديثاً بمرض السكري من النوع الثاني، ثم قاموا بتتبع حالتهم لـ4 إلى 5 أعوام، وفي أثناء تلك الفترة أصيبت حوالي 2400 سيدة بسرطان الثدي، وتبين أن السيدات الأكبر سناً ومن هن في فترة سن اليأس من مرضى السكري كن أكثر عرضة
|
|
|
- حبوب يومية.. لعلاج السكري
واشنطن: تمكّن علماء أميركيون عبر استخدام مركب يفرزه الجسم طبيعياً لدى الفئران، من إعادة استقلاب السكر في الدم لدى الحيوانات المصابة بالسكري إلى الحالة الطبيعية، ما يعزز إمكانية التوصل إلى تصنيع حبوب من هذا المركب تؤخذ يومياً لعلاج أو حتى منع الإصابة بالنوع الثاني من السكري.
وقال العلماء الذين أجروا الدراسة في جامعة واشنطن للطب إنهم استطاعوا أن يسترجعوا المعدلات الطبيعية لاستقلاب السكر في دم الفئران المصابة بالسكري عن طريق استخدام مركب موجود طبيعياً في الجسم يدعى (NMN) وهو يلعب دوراً حيوياً في كيفية استخدام الخلايا للطاقة.
|
|
|
- قلة النوم قد تتسبب بالسكري عند المراهقين المصابين بالسمنة
وجدت دراسة أميركية جديدة أن المراهقين المصابين بالسمنة الذين لا يأخذون القسط الكافي من النوم قد يعانون من اضطرابات في فرز جسمهم للأنسولين وبالتالي من مشاكل بمعدلات السكر بالدم. وذكر موقع "ساينس دايلي" الأميركي أن الباحثين بمستشفى الأطفال في فيلادلفيا وجدوا أن أخذ القسط الكافي من النوم الليلي قد يُجنّب المراهقين المصابين بالسمنة خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري.
|
|
|
- 5 حقائق غريبة ومثيرة لا نعرفها عن أجسامنا..!
من المعروف أن جسم الإنسان معقد للغاية، وأن كل خلية لها خصائصها المميزة ووظائفها المحددة. وحين نقرأ معلومات عن الجسم البشري، دائماً ما نتعرف على أشياء جديدة ربما لم نطلع عليها من قبل، كمثل تلك الحقائق الغريبة والمثيرة، التي أوردها موقع "بولدسكاي" المعني بالشؤون الصحية، والتي ربما تكون أول مرة يسمع بها الكثيرون منا، ومنها:
1- أدمغتنا يمكن أن تنير مصابيح!
هل تعرف أن مخ الإنسان يولد كهرباء كافية لإضاءة مصباح صغير؟ هذا لأن مخ الإنسان يحتوي على أكثر من 160 ألف كيلومتر من الأوعية الدموية.
2- أسنان الإنسان تماثل أسنان سمكة القرش!
هذه الحقيقة قد تد
|
|
|
- هذا سر ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة.. وإليك الحل
التيلومير هو جزء من الكروموزم وهو أحد الأسباب وراء ظهور الشيخوخة المبكرة سواء على الشباب أو من تجاوزوا مرحلة الشباب قليلاً، فكلما قصر عمره ظهرت أعراض الشيخوخة، وكلما طال عمره تأخر ظهور أعراض الشيخوخة التيلومير.
ويعتبر تآكل هذا الجزء وقصر عمره في الخلية سبباً رئيسياً من الأسباب التي تؤدي إلى موتها حيث تتوقف الخلية عن الانقسام واستكمال عملياتها الحيوية عندما يصل حجم وعمر التيلومير إلى حد لا تنقسم الخلية بعده.
وقال الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة بمصر لـ"العربية.نت"، إن عملية الشيخوخة
|
|
|
- هذا هو تأثير المهام المنزلية على صحتك
أظهرت دراسة جديدة أنه يمكن تفادي وفاة من كل 12 وفيات تحصل في فترة خمس سنوات، بفضل 30 دقيقة من النشاط الجسدي اليومي مثل تنظيف المنزل أو التوجه سيرا إلى مركز العمل.
وكتب معدو الدراسة التي نشرت في مجلة "ذي لانست" يقولون إن "نشاطا أطول بعد (750 دقيقة في الأسبوع) يؤدي إلى تراجع أكبر (في الوفيات الناجمة عن أمراض وعائية قلبية) خصوصا في صفوف الأشخاص الذين يوزعون نشاطهم الجسدي على امتداد النهار بفضل طريقة تنقلهم وطبيعة عملهم ومهامهم المنزلية".
|
|
|
- لقاح جديد لمحاربة تسوس الأسنان!
تمكن علماء من جامعة "ووهان" الصينية من تطوير لقاح جديد قادر على محاربة تسوس الأسنان.
وحول هذه الخطوة العلمية المهمة قال العلماء لموقع Indiatimes "خلال الأبحاث والتجارب المطولة التي أجريناها على الفئران، تمكنا من التوصل لبروتين هجين يدعى KF-rPAc، يتكون من جزأين أساسيين، الأول KF تم استخراجه من بكتيريا Escherichia coli المعوية، أما الجزء الثاني rPAc فقد حصلنا عليه من البكتيريا العقدية الطافرة أو ما تسمى بـStreptococcus mutans، والتي تعيش في تجويف الفم وتسبب بتسوس الأسنان".
|
|
|
- أنشطة بدنية وفكرية.. وأغذية تُنشط الدماغ
قيل قديما العقل السليم في الجسم السليم، وحديثا ساد اعتقاد لدى البعض بأن الدماغ يفقد خلايا عدة مع تقدم العمر ويصبح غير نشط، وبالمقابل أشار بعض الخبراء إلى أنه بإمكان الشخص تنشيط دماغه وتحفيز الذاكرة عبر القيام ببعض الأنشطة.
وقال أخصائي الطب النفسي وليد سرحان، "إن ممارسة النشاطات الاجتماعية والرياضية تُنشط الدماغ، وأيضا القراءة واستعمال الكمبيوتر والألعاب الإلكترونية، تُعد من أنجع وسائل تنشيط الدماغ وتحفيز الذاكرة".
وأضاف في تصريحات لـ"عربي21": "تُشكل العلاقة الجنسية الزوجية الإيجابية مُرتكزا أساسيا
|
|
|
- هل تصدق.. قبضة يدك تحذرك من 7 مشكلات صحية؟
مثلما العين تعتبر نافذة لما يدور بداخلك أو يشغل بالك، فإن يدك هي نافذتك الصحية التي قد تطلعك وتنذرك من عدة مشاكل صحية تهدد جسمك.
فمن الحكمة أن تولي اهتماماً لأية تغيرات ظاهرية تطرأ على يديك، فهي تعد وسيلة الاتصال المباشر بين المخ والعالم الخارجي.
وإليكم فيما يلي 7 مشكلات صحية تحاول يداك في بعض الأحيان أن تحذراك منها بأساليب شتى، حسب ما جاء في موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة:
1 - متلازمة النفق الرسغي
تتمثل هذه المتلازمة في الشعور بآلامٍ في الرسغ نتيجة انضغاط عصب يمر في منطقة المعصم بسبب التهاب في الأعصاب أو الأوتار، وقد تؤدي هذه المتلازمة إلى المعاناة من ضعف في عضلات اليد في الحالات الأكثر خطورة منها.
|
|
|
- الشاي الأخضر يُفقد الوزن ويعزز وظائف الدماغ
قال بحث جديد إن شرب الشاي الأخضر يساعد على فقدان الوزن ويعزز وظائف الدماغ.
ويشير البحث إلى أن هذا الشراب يعد من المشروبات المفضلة لدى أخصائيي التغذية منذ فترة طويلة، فضلا عن أن العديد من العلامات التجارية للشاي تروج لفوائده المتعددة وخاصة تحسين عملية الأيض.
وأكدت الدراسة التي أجريت على الفئران أن لمشروب الشاي الأخضر تأثير تحولي على الجسم خلال بضعة أشهر فقط.
ووجد الباحثون في مدينة يانغلينغ الصينية، أنه عندما أعطي المركب الرئيسي للشاي الأخضر والمعروف باسم EGCG ، للفئران، انخفضت الدهون في أجسامها بشكل كبير، كما أن هذه الفئران أظهرت أداء أفضل بكثير في اختبارات الإدراك والذاكرة.
|
|
|
- وظيفة مذهلة للنوم.. ربما لن تتوقعها
ثبت علمياً أن النوم يلعب دوراً في إزالة السموم من المخ، وفقاً لمقال نشره موقع "كير 2" المعني بالصحة العامة.
وكشفت أبحاث نشرت في مجلة ساينس Science أن بعض خلايا المخ تتقلص أثناء النوم، وهذا يفتح ثغرات بين أنسجة المخ ويسمح للسوائل بغسل "النفايات العصبية".
ويسمى نظام إزالة "النفايات" من المخ بالنظام الغليمفاتي، الذي وجدت الدراسة أنه يكون في الواقع أكثر نشاطاً 10 مرات أثناء النوم.
ويعرف السائل الذي يدور في المخ باسم السائل الدماغي الشوكي، وهو سائل يفرزه المخ من أجل جلب المواد المغذية وإزالة النفايات من خلال حاجز الدم في المخ، وهذا الحاجز عبارة عن جدار طبيعي موجود حول المخ لمنعه من لمس الدم مباشرة ويقي المخ من مسببات الأمراض المنقولة عن طريق الدم.
|
|
|
- لا تطلب من طبيبك تقويم أسنانك قبل معرفة هذه المعلومات
قال طبيب الأسنان الألماني ديرك كروب إن اعوجاج الأسنان قد لا ينتج عنه أية مشاكل صحية، ولكنه في الوقت ذاته قد يمثل خطرا على الصحة؛ فبعض الأطفال لا يمكنهم المضغ أو التحدث بشكل صحيح، كما أن الأسنان المتزاحمة يصعب تنظيفها.
وإذا قرر الآباء علاج الطفل، فيتعين البدء قبل اكتمال نمو الفك. وأوضح كروب أن العمر المناسب لهذا يتراوح من 10 إلى 13 سنة، كما يستغرق العلاج أربعة أعوام في الغالب.
ومن جانبه، أشار طبيب الأسنان هوب فان ريجت إلى أن الفحص يحدد ما إذا كان الطفل في حاجة للتقويم الثابت أو القابل للخلع، وفي العادة يتم الدمج بينهما.
|
|
|
- صدق أو لا تصدق.. الإجازات والراحة مضرة بالصحة!
كشف عدد من علماء الصحة أن الإجازات الطويلة، أو الامتناع عن القيام بأي نشاطات بدنية أو ذهنية، لها آثارها السلبية على الحالتين الصحية والعقلية للإنسان.
ووفقا لعلماء بريطانيين فإن "قضاء الإجازات الطويلة أو الاستجمام على الشواطئ دون القيام بأي نشاطات بدنية أو ذهنية تذكر، من الممكن أن يزيد من احتمال الإصابة بأمراض خطيرة قد تتسبب بالوفاة المبكرة، فأثناء تلك الإجازات يفقد الجسم قسما من كتلته العضلية، وتزداد نسب الدهون المتراكمة فيه".
من جانبهم، أكد علماء من جامعة "إرلنغن" الألمانية أن "النشاط الدماغي يقل أثناء الراحة بمعدل ملحوظ، وقضاء فترات طويلة دون القيام بأي عمليات ذهنية من الممكن أن يؤدي إلى تدهور القدرات الإدراكية مع الوقت، كما أن النوم لساعات طويلة (أكثر من 9 ساعات) أثناء الإجازات له تأثيراته السلبية على الصحة أيضا".
|
|
|
- علاج طبيعي وبسيط للتخلص من حساسية حبوب اللقاح!
تسبب حبوب الطلع حساسية لدى الكثيرين، وتؤدي إلى شعور بالضيق في التنفس والعطس وانهمار الدموع وحكة في العيون ووخز في الأنف. ويتفاقم الوضع في المساء نتيجة تراكم الاحتقان خلال النهار، فيحرم المصاب من التمتع بهدوء الليل والنوم براحة.
هذه الحساسية تصيب كثيرين لاسيما في فصل الربيع. وصحيح أن هذه الحساسية منتشرة بكثرة ومزعجة، إلا أن علاجها ممكن سواءً بالطرق التقليدية والأدوية، مثل بخاخ الأنف وقطرة العيون، أو بالعلاج الطبيعي الذي يزداد لجوء المصابين إليه.
|
|
|
- أطعمة تساعدك على النوم
تؤثر الأطعمة التي نتناولها على نشاطنا اليومي، وهو ما ينعكس على مدى تأهبنا وقدرتنا على الاستيقاظ في الصباح، كما تؤثر على السرعة التي نغفو بها عندما يحين وقت النوم.
ولأن هناك تفاعلا كبيرا بين النوم والطعام، حيث تحسن بعض الأطعمة نومنا فيما يساهم البعض الآخر في زيادة الأرق، فإن علينا تحديد ما نأكله قبل النوم.
وللاستمتاع بليلة نوم هانئة، يمكنك تناول الأطعمة التالية:
1. الصويا:
وجبة خفيفة من فول الصويا، يضيف تناولها إلى جسمك بعض المغنيسيوم، وهذا المعدن يساعد على استرخاء العضلات، وتوفره الأطعمة التي تحتوي على الصويا مثل حساء الميسو الياباني، وهو ما يساعد على الاستمتاع بليلة نوم جيدة.
|
|
|
- تجنباً للحرج.. طرق علاج طبيعية لتجنُّب كثرة العرق في الصيف
مع حرارة الصيف، ليس هناك شيء أسوأ من العرق المفرط، ولتجنب التعرض للمواقف المحرجة، والروائح الكريهة والبقع على الأقمشة، نقدم إليك هذه العلاجات الطبيعية الثمانية التي تعتبر من أبسط العادات.
1-المداومة على الاستحمام
يعد الاستحمام يومياً أمراً ضرورياً للقضاء على البكتيريا المتبقية العالقة على الجلد بعد التعرق، بالفعل أنت لا تريد أن تبقيها على عرق اليوم الجديد؟
2- تجنب ارتداء الملابس ذات المواد الاصطناعية
هل اشتريت قميصاً جميلاً مصنوعاً من مواد غير طبيعية لا تمكنك حتى من كيّه؟
عليك تجنُّب ارتدائه، على الأقل في فصل الصيف.
لا يستطيع هذا النوع من الأقمشة امتصاص العرق كما يزيد من رائحته، ويفضل ارتداء ملابس مصنوعة من القطن أو من أقمشة طبيعية أخرى.
|
|
|
- بعد صيام شهر رمضان.. جسمك يمتلك أوعية دموية جديدة
بعد صيام شهر رمضان أصبح جسمك يمتلك أوعية دموية جديدة، بحسب ما يؤكده الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة.
يقول الطبيب المصري لـ"العربية.نت" إن الجسم يمتلك شبكة من الأوعية الدموية تتكون من:
• الشرايين: وهي الأوعية الدموية التي تغذي أعضاء الجسم.
• الأوردة: وهي التي تحمل السموم والنفايات من أعضاء الجسم.
• الشعيرات الدموية: وهي تمثل 80% من الأوعية الدموية، وهي أصغر الأوعية الدموية في الجسم.
• الحاجز الدموي: وهو متواجد في المخ ويسمح لبعض المواد الأساسية، مثل الماء والأكسجين والغلوكوز بالمرور إلى المخ، ولكنه يمنع دخول البكتيريا والمواد الخطرة للمخ.
|
|
|
- كيف تتصدى لأمراض فصل الصيف الشائعة؟
لا شك، بأن الجميع ينتظرون أيام فصل الصيف الدافئة والمشمسة الطويلة بفارغ الصبر.. ولكن، ليس البشر وحدهم الذين يترقبون هذه الأيام، إذ أن البكتيريا والميكروبات التي تسبب التسمم الغذائي، والإسهال، والأمراض، تزدهر في فصل الصيف أيضاً، ما قد يجعله موسم الأمراض المثالي.
وتقول ميليندا ويلكنز، مديرة برنامج ماجستير العلوم على الإنترنت في مجال سلامة الأغذية بجامعة ولاية ميشيغان الأمريكية، إن مسببات الأمراض التي تنتقل إلى البشر عبر تناولهم للطعام تتبع دورة سنوية، تصل إلى أعلى مستوياتها في الصيف، وذلك بسبب كثرة النزهات، وتناول وجبات الطعام في المطاعم، وخلال المناسبات الاجتماعية.
|
|
|
- النوم سر الجمال.. وهذه هي الأسباب العلمية لذلك
يعتبر النوم من أهم العوامل التي تؤثر على الصحة والجمال، وعادة ما ينصح الخبراء بمحاولة الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة، لما يحققه ذلك من فوائد في كل ما يتعلق بالصحة الكاملة والمظهر العام.
وبحسب ما ورد في موقع "كير 2"، المعني بالشؤون الصحية، من خلال مقال للكاتبة الأميركية إليز مورو، التي تهتم بموضوعات الصحة والتنمية البشرية والإنتاجية، فقد اتضح بالأدلة العلمية أن النوم هو سر الجمال .
وأوردت مورو 4 أسباب مدعومة بنظريات علمية حول أهمية الحصول على النوم الكافي لكي تحمي المرأة جمالها.
|
|
|
- 10 فوائد مذهلة ستجعلك تعشق البامية
رغم أن معظم الناس يتناولون البامية إلا أن كثيرين لا يعرفون الفوائد الكبيرة لهذا النوع من الخضراوات الموسمية والتي تتوافر بشكل كبير في فصل الصيف.
وتعد البامية كنزاً يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة والفيتامينات الهامة للجسم.
وإليكم فيما يلي 10 فوائد ستجعلكم تعشقون البامية وتحرصون على تناولها باستمرار، حسب ما جاء في موقع "كير 2" المعني بالصحة:
1- مكافحة مرض السكري
تساعد البامية في منع الإصابة بداء السكري وذلك بفضل العناصر الغذائية والألياف الموجودة بها والتي تعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم ، كما أن دراسة تركية أكدت مؤخراً أن بذور البامية المحمصة تساعد في خفض نسبة السكر بالدم مساهمة في علاج مرض السكري.
|
|
|
- العلماء الروس يطورون سائلاً ثورياً للعناية الفائقة بالأسنان
طور علماء من الجامعة الروسية الوطنية للبحوث سائلاً جديداً مخصصاً للعناية بالأسنان والوقاية من أمراض الفم واللثة.
ووفقاً للعلماء فإن "أهمية السائل الجديد تكمن في أنه مصنوع بتقنية جديدة، حيث يحتوي على جزيئات نانوية من المعادن، ويخلو من مركبات الفلور الخطيرة على الصحة، وبنفس الوقت قادر على القضاء على كمية كبيرة من البكتيريا المسببة للأمراض التي توجد في الفم".
وعن هذا الاختراع قال العالم، غيورغي فرولوف، من قسم الكيمياء الفيزيائية في الجامعة: "لقد لاحظنا أثناء التجارب أن استخدام سوائل المضمضة الفموية التي تحتوي أكاسيد المعادن تقلل من كمية الرواسب التي تتشكل على الأسنان بنسبة 83%، كما ت
|
|
|
- 10 معلومات خاطئة نعتقد أنها جيدة للأسنان!
10 معلومات خاطئة نعتقد أنها جيدة للأسنان!
رصد موقع "برايت سايد" 10 معلومات متداولة عن الأسنان، والأمر الحقيقي وراءها:
• السكر عدو الأسنان
في الحقيقة علينا أن نلوم البكتيريا الضارة، التي تفرز الحمض وتسبب التسوس، فبقايا الكربوهيدرات على الأسنان تكون طعاماً لتلك البكتيريا، فالسكر يتحول لكربوهيدرات، ولكن معظم الأطعمة، حتى الصحية منها بما فيها الفاكهة والحبوب، تتسبب في تسوس الأسنان.
•
|
|
|
- هذه الأطعمة سر النوم العميق
إذا أردت استعادة نشاطك، فقد تتناول كوباً من القهوة أو الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة، ولكن ماذا لو أردت النوم؟ فما هي الأطعمة أو المشروبات التي ستتناولها؟
يعتبر المدير الطبي في عيادة مايو لبرنامج الحياة الطبية، الدكتور دونالد هينسرود، أن سر النوم الفعّال يكمن في تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالحمض الأميني، كالتربتوفان، الذي يتواجد في الوجبات الخفيفة، مثل: بياض البيض، وفول الصويا، والأجبان قليلة الدسم، والدجاج، والبذور واليقطين، والسمسم.
وتساهم مادة التريبتوفان في مساعدة الإنسان على النوم، بسبب تحولها إلى مادتي الميلاتونين والسيروتونين في جسم الإنسان، فالمادة الأولى تعمل على مساعدة الجسم في ضبط أوقات النوم والاستيقاظ، بينما تساعد المادة الثانية على راحة الجسم، والشعور بالنعاس.
|
|
|
- مزيلات العَرق قد تصيب بسرطان الثدي.. وهذه هي البدائل الطبيعية والآمنة
بعد معرفة الكثيرين بالآثار السلبية لمزيل العَرق على الصحة، لجأ الناس إلى استخدام الحلول التي تخلو من المواد الكيميائية.
ويعتبر الألومنيوم الذي يُعد من العناصر النشطة في مُضادات التعرق، أحد الأسباب التي دفعت الناس إلى اللجوء لهذا التحول، بحسب صحيفة The Independent البريطانية.
وتتغلغل آيونات الألومنيوم الموجودة في مزيلات العرق إلى داخل الخلايا التي تُبطِّن القنوات؛ ما يتسبب في تورُّم الخلايا وهو ما يمنع خروج العرق؛ الأمر الذي يرتبط بالإصابة بسرطان الثدي والاضطرابات العصبية مثل مرض ألزهايمر.
|
|
|
- اكتشاف فائدة جديدة للمشي
اكتشف علماء من جامعة هايلندز الأمريكية فائدة جديدة للمشي، حيث يؤثر على الدماغ بشكل إيجابي.
وقد أورد موقع EurekAlert خبرا جاء فيه أن المشي يساعد على تدفق الدم إلى الدماغ، ما يحسن بدوره الذاكرة والقدرة المعرفية للإنسان.
وتوصل العلماء إلى هذا الاستنتاج من خلال رصد 12 متطوعا من الشباب الأصحاء، الذين تنقلوا بسرعة ثابتة تعادل مترا واحدا في الثانية، وهم في وضع عمودي، وتمت مراقبة إمداد الدماغ بالدم بواسطة الموجات فوق الصوتية.
وكان علماء الإحصاء الإسبان قد أشاروا سابقا إلى أن السويديين والدنماركيين والفنلنديين لديهم أعلى مستوى للنشاط البدني.
|
|
|
- الحل السحري للتخلص من رائحة الفم الكريهة
تعد رائحة الفم الكريهة من المشكلات، التي تواجه كثيراً من الرجال و النساء من مختلف الأعمار.
وتتعدد أسباب ذلك فأحيانا تكون هذه الرائحة عند الاستيقاظ من النوم فقط، وذلك بسبب تضاعف البكتيريا في الفم ليلاً لعدم تدفق القدر الكافي من اللعاب لغسلها، بينما تستمر في حالات أخرى طوال اليوم بسبب تناول الأطعمة النفاذة، مثل الثوم أو البصل، أو لمشاكل صحية قد تتعلق بالمعدة.
وللتخلص من رائحة الفم الكريهة غير المرغوب فيها، هناك علاج منزلي طبيعي يعد الأفضل على الإطلاق، وهو صودا الخبز أو بيكربونات الصوديوم فهي تجدد النفس وتضمن انتعاشه، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة.
|
|
|
- سوار إلكتروني يفحص عرقك ويشخص المرض
توصل علماء إلى تصميم سوار يمكن أن يحلل العرق بسرعة، ومن شأنه أن يحقق تقدماً كبيراً جداً في تشخيص عدد من الأمراض وتحديد العلاجات لها، مثل السكري والتليف الكيسي.
ويحلل هذا السوار العناصر الجزيئية للعرق ويرسل النتائج إلى المختبر، بحسب ما أوضح مصمموه وهم من الباحثين في جامعة ستانفورد وبيركلي في كاليفورنيا.
ونشر تقرير عن هذا السوار الاثنين في حوليات الأكاديمية الأميركية للعلوم (بناس).
وقال الطبيب كارلوس ميلا الأستاذ في الجامعة "إنه تقدم مهم جداً".
وبخلاف الأجهزة الطبية المعتمدة لتحليل العرق، لا يتطلب هذا الجهاز أن يبقى المريض جالساً من دون حركة لمدة ثلاثين دقيقة، وهو الوقت اللازم لتراكم العرق، بل إنه يحفز الغدد على إفراز العرق في بضع دقائق قبل أن يحلل محتواها ويرسل النتائج بواسطة جهاز هاتف محمول.
|
|
|
- لماذا يضيفون اليود إلى ملح الطعام؟ هل تعرف السبب؟
وفقاً للنسخة الأميركية لـ"هافينغتون بوست"، يعود جزء كبير من أسباب معالجة الملح باليود إلى منع الإصابة بـ"الدراق"، وهو حالة من تورم الغدة الدرقية، ويعد نقص اليود أحد مسببات الإصابة به (إذ إن الغدة الدرقية تتورم في محاولة للحصول على مزيد من اليود).
وتعود أهمية اليود إلى الإبقاء على معدل الأيض لدى الأشخاص؛ إذ إن أجسادنا لا تنتج اليود، لذا يجب علينا أن نحصل عليه من الغذاء، ويمكن الحصول على اليود من طعام البحر.
• بداية استخدام اليود:
ووفقاً للمعاهد الوطنية الأميركية للصحة، انتشر مرض "الدراق" بالولايات المتحدة خلال عشرينات القرن الماضي، وأُطلق على مناطق البحيرات العظمى، وجبال الأبالاش، والمناطق الشمالية الغربية اسم "حزام الدراق"؛ بسبب توطن المرض فيها.
|
|
|
- نصائح للوقاية من أمراض الحساسية
نشرت مجلة "سمنتراس" الفرنسية، تقريراً سلطت من خلاله الضوء على أبرز الطرق التي من شأنها أن تحدّ من تأثير الحساسية على صحة الإنسان، والتي ستؤمّن لك الوقاية من المواد المسببة لها داخل المنزل وخارجه على حد سواء.
وقالت المجلة في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إن الباحثين في مجال مقاومة الحساسية يعملون في الوقت الراهن على تطوير "بروبيوتيك" بهدف حماية الأطفال من التهاب الجلد، مشيرة إلى أن هذا الـ"بروبيوتيك" يحتوي على السكريات التي تتغذى عليها بكتيريا الحساسية، كما أنه يكفل تعزيز عمل جهاز المناعة بالنسبة للنساء الحوامل.
|
|
|
- هكذا يمكن تجنب آلام أسفل الظهر
تعد آلام أسفل الظهر أحد أكثر الشكاوى الصحية شيوعاً في مختلف أنحاء العالم. ومن بين الأسباب، الوضعيات السيئة ورفع الأشياء بالظهر بدلاً من الساق.
ويقول الطبيب برند كلادني، رئيس الرابطة الألمانية لجراحة تقويم العظام، إن: "الجلوس لفترات طويلة وقلة ممارسة التمارين يلعبان دوراً أيضا". بالإضافة إلى ارتفاع عدد الأشخاص ذوي الوزن الزائد وهو ما يشكل ضغطاً إضافياً على العمود الفقري، بحسب الطبيب بيتر باوم، مدير عيادة لتقويم العظام.
طرق الوقاية
وعن نوع التمرينات التي ينصح بها الخبراء، يجب أن يختار المرء نوع الرياضة التي يحبها، سواء كانت سباحة، أو ركوب الدراجات، أو أي شيء.
|
|
|
- أمور تسرق النوم من عينيك.. هكذا تتغلب عليها
1. درجة الحرارة
أخفض درجة حرارة الثرموستات (آلة لتنظيم درجة الحرارة) على الأقل بضع درجات قبل الخلود للنوم، حتى لا تصبح الغرفة دافئةً أكثر مما تحتاج للتمتُّع بنومٍ مثالي؛ فمن المفترض أن درجة حرارة الجسم تنخفض بدورها بضع درجاتٍ أثناء ساعات الليل.
كما أن ارتداء البيجامات الخفيفة، والتدثُّر بطبقاتٍ من الألحفة سهلة الإزالة، هي أشياء ضرورية للنوم بشكل سليم.
2. قلة ممارسة التمارين الرياضية
اكتشف باحثون من جامعة ولاية أوريغون الأميركية أنَّه يمكن لحوالي 150 دقيقة من ممارسة التمارين أسبوعياً، ما يعادل 20 دقيقة يومياً، أن تُحسِّن من جودة النوم بنحو 65%، حتى مع أخذ عوامل أخرى في الاعتبار؛ كالسن، والصحة الجسدية والنفسية.
|
|
|
- منتجات فول الصويا تحد من انتشار سرطان الثدي
قالت دراسة أميركية حديثة إن منتجات فول الصويا الغذائية مفيدة لتحسين فرص بقاء المصابات بسرطان الثدي على قيد الحياة، عن طريق الحد من انتشار الأورام الخبيثة.
وأجرى الدراسة باحثون بمعهد السرطان التابع لجامعة "إيموري" الأميركية، ونشروا نتائجها في دورية "السرطان" Cancer.
وللوصول إلى نتائج الدراسة، بحسب وكالة "الأناضول"، تابع فريق البحث حالة 6 آلاف و235 من السيدات المصابات بسرطان الثدي في أميركا وكندا خلال فترة استمرت 6 سنوات، لكشف العلاقة بين منتجات فول الصويا والحد من الأورام.
|
|
|
- قطتك قد تصيبك بالزهايمر... فاحذرها
فيما يعد نبأ غير سار لمحبي تربية القطط، أثبت دراسة بحثية جديدة أن هذا النوع من الحيوانات الأليفة يزيد من خطر إصابة أصحابها بمرض الزهايمر.
وأوضح الباحثون، بحسب ما نقلته صحيفة "ديلي ميل"، أن طفيل التوكسوبلازما والذي يوجد عادة في براز القطط يغير من كيمياء المخ البشري، مما يجعله أرضاً خصبة للإصابة بالزهايمر.
وبنيت هذه الدراسة على دراسات سابقة أظهرت وجود ترابط بين طفيل التوكسوبلازما والإصابة بسرطان المخ والقلق وانفصام الشخصية.
|
|
|
- 4 خطوات بسيطة في متناول يديك لنوم أفضل!
يعتبر النوم من الحاجات الأساسية في حياة الإنسان، وتؤثر اضطراباته بشكل كبير على يومياتنا. فالإنسان يقضي ثلث عمره نائماً.
إذا أردت الحصول على كمية أفضل من النوم، فينصح المتخصصون باتباع الخطوات التالية البسيطة، بحسب ما ورد في موقع how to sleep better:
• أولاً يفضل دوماً اتباع نمط روتيني محدد وبشكل يومي قبل الخلود إلى النوم، بمعنى القيام بنفس الأشياء وفي نفس التوقيت من كل يوم قبل النوم، كقراءة قصة أو أخذ حمام أو تناول اللبن.
• ثانياً، ينصح الأخصائيون بالنوم والاستيقاظ أيضا يومياً في نفس التوقيت وإن كنت في إجازة.
|
|
|
- تفنيد أساطير عن النظافة الشخصية
العناية بجسمك والمحافظة على ترتيب ونظام في البيئة المحيطة بك هي مقتضيات هامة يجب أن تلتزم بها كل يوم.
لكن أطباء الأمراض المعدية يعتبرون أن بعض القواعد التي اعتدنا على مراعاتها تعد اعتقادات خاطئة.
وقد نشرت مجلة " LadyHealth " مقالا في هذا المجال يتحدث فيه الخبراء عن بعض الحقائق المعروفة التي تعد في الواقع اعتقادًا خاطئا.
ومن ضمنها على سبيل المثال اعتقاد يفيد بأن الصابون يقتل الجراثيم على سطح الجلد. وأوضح الخبراء أن الصابون يغسل من يديك كل الأوساخ، لكنه لا يقتل كل الجراثيم بل يحد من كميتها، ما يعتبر إجراءً وقائيا جيدا.
|
|
|
- تحليل الدم بالهاتف الجوال.. ابتكار باحثين أتراك
تمكن باحثون أتراك في معهد "إزمير" للتكنولوجيا العالية، من ابتكار تطبيق جديد على الهواتف الذكية يتيح إمكانية إجراء تحاليل الدم خلال فترة قصيرة وبتكاليف أقل، ودون الحاجة إلى الأجهزة الطبية التقليدية، بحسب ما ذكرت وكالة "الأناضول".
وتقوم فكرة هذا التطبيق المتوقع أن يبدأ طرحه للاستخدام خلال عام، على وضع قطرات من الدماء على ورقة مصممة خصيصاً لهذا الغرض، والتي يتغير لونها بحسب نوعية المرض، ليتم بعد ذلك التقاط صورة لها وتحميلها على البرنامج المثبت على الهاتف الجوال الذي يقوم بدوره بتحليل واستخراج النتيجة.
|
|
|
- ما أفضل طريقة لتذكر المعلومات
أكد علماء من الولايات المتحدة أنهم اكتشفوا طريقة فعالة تساعد الناس على تذكر المعلومات التي يتلقونها في حياتهم اليومية.
فبعد أن أصبحت مشاغل الحياة اليومية تشكل ضغطا كبيرا على عقول البشر، بدأ كثيرون يعانون من مشاكل نفسية معينة انعكست سلبا على قدرتهم على تذكر المعلومات التي يتلقونها يوميا.
وعن تلك المشاكل التي باتت شائعة بين سكان المدن الكبرى في الولايات المتحدة قال علماء النفس هناك: "الضغوطات اليومية أصبحت مشكلة حقيقية تهدد ذاكرة الإنسان، لذلك رأينا ان هناك ضرورة لمساعدة الناس على تحسين ذاكرتهم، وهذا ما دفعنا للقيام بدراسات وبحوث مطولة شملت آلاف المتطوعين".
|
|
|
- اكتشاف علاج جديد للحد من تلف الأسنان
أعلن فريق من العلماء تابع لجامعة كينغز كوليدج في لندن أنهم تمكنوا من التوصل إلى علاج جديد يحد من تلف الأسنان ويساعد على علاج الثقوب الصغيرة داخلها.
ووفقا للعلماء فإن الاختبارات التي أجروها على أسنان الفئران أثبتت فعالية العلاج الجديد، حيث تمكنوا من إصلاح ثقوب قدرها 0.13 ملم.
وأشاروا إلى أن طريقتهم الجديدة اعتمدت على وضع إسفنجة قابلة للتحلل داخل التجاويف السنية قاموا بإشباعها بعقار "تايدغلوسيب" الذي يعزز نشاط الخلايا الجذعية في لب الأسنان.
|
|
|
- كيف تميِّز بين نزلة البرد والإنفلونزا؟
يمكن أن تصاب بنزلة من البرد أو الإنفلونزا، دون أن تتمكن من التفريق بينهما. في المقابل، من المرجّح أن يكون التمييز بين هذين المرضين المختلفين، أمراً حاسماً من شأنه أن يسهّل عملية علاج وشفاء المريض.
ووفقاً لما جاء في تقارير وكالة "مراكز الوقاية ومكافحة الأمراض"، فإنه يصعب التفريق بين نزلة البرد والإنفلونزا. وعلى الرغم من أنهما يتشاركان في العديد من الخصائص، إلا أن الإنفلونزا أسوأ بكثير من نزلة البرد وتعتبر أعراضها أكثر حدة.
• أعراض الإنفلونزا
نذكر أن المريض يصاب أولاً بالحمى، ويشعر بالقشعريرة، ويبدأ بالسعال، ويشتكي من التهاب حلق، وسيلان الأنف. كما أنه يمكن أن تتسبب الإنفلونزا في آلام في الجسم وصداع وتعب.
|
|
|
- لماذا نبكي عندما نقطع البصل وكيف نمنع الدموع؟!
هل فكرت في الإجابة عن هذا السؤال، عن السبب الذي يجعل قطع البصل يذرف دموعك؟ ولماذا لا يحدث ذلك مع الطماطم أو الخيار أو البطاطس مثلا؟!
ما يحدث أن البصل بمجرد قطعه وإتلاف خلاياه يعمل على إطلاق غاز، يسمى علميا Propanethiol S-oxide هذا الغاز بمجرد اختلاطه ببعض الانزيمات في البصل يعمل على خلق غاز الكبريت.
وبوصول غاز الكبريت إلى العينين فهو يعمل على توليد حامض معتدل، يهيج العينين ويثير الدموع. وبشكل غير مباشر فإن إشارة تنطلق من المخ بأن عليك أن تغمض عينيك.
|
|
|
- تعرف على أفضل وأسوأ الأطعمة والمشروبات قبل النوم
الأرق مشكلة تزعج الكثيرين، كما أن حلم الخلود إلى النوم بمجرد ملامسة الفراش يعتبر صعب المنال بالنسبة لعدد كبير أيضاً من الناس.
فإذا كنت ممن يقضون وقتاً طويلاً في الفراش باحثين عن النوم الهانئ، فإليك عدد من الأطعمة التي تساعد على الاستغراق في النوم بسرعة مذهلة، إضافة إلى أنواع أخرى من الأطعمة يتعين عليك تجنبها تماماً قبل النوم، وفق ماجاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة وهي كالآتي:
أفضل الأطعمة لنوم هانئ:
1 - الحليب
يحتوي الحليب على مركب التربتوفان الذي يساعد الجسم على الاسترخاء، كما يساعد على إنتاج هرمون السيروتونين المهدئ.
|
|
|
- بهذه الخطوات البسيطة تضمن خلو جوالك من البكتيريا
منذ سنوات، خلصت دراسة إلى أن 92% من الهواتف المحمولة تحتوي على بكتيريا ضارة بالصحة، الأمر الذي يتطلب العناية بنظافتها لتجنب الإصابة بالأمراض.
فهل أنت واثق من نظافة جوالك بالقدر المطلوب؟ إذا كانت إجابتك لا، فإليك 5 طرق، تضمن لك نظافة تامة لموبايلك، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
1- المناديل المضادة للبكتيريا:
للحصول على النظافة المرجوة، ينصح بمسح الجوال بالمناديل المضادة للبكتيريا عدة مرات على مدار اليوم، وإن لم تتوافر لديك تلك المناديل المعقمة يمكنك استخدام قطعة من القماش مبللة بمحلول خاص من صنعك باستخدام الكحول والماء المقطر، أو مزيج من الخل الأبيض والماء المقطر.
|
|
|
- 8 نصائح لأقدام دافئة في الشتاء
1. ارتداء الحذاء المناسب للجو:
الخروج في الجو البارد أو الماطر بحذاء غير مناسب يؤدي إلى تسرب الرطوبة إلى الأقدام، وبالتالي الشعور بتجمدها طوال الوقت. لذلك احرص على ارتداء الحذاء المناسب في الوقت المناسب، ويفضّل حذاء بنعل مضاد للماء.
2. الجوارب المناسبة:
إذا لم تتوفر لديك جوارب ثقيلة أو تلك المخصصة للشتاء، يفضّل ارتداء زوجين من الجوارب فوق بعضهما البعض، ويا حبذا لو كانا مصنوعين من مواد طبيعية تمتص العرق وتعزل الأقدام. واحذر الجوارب الضيقة، لأنها تعيق وصول الدم إلى الأقدام، وبالتالي تزيد من الشعور بالبرد فيها.
|
|
|
- 5 أطعمة تخلصك من صوت الشخير المزعج
يعتبر الشخير من المشاكل التي تؤرق كثيراً من الزوجات أو شركاء الغرفة الواحدة كالطلاب في المدينة الجامعية على سبيل المثال، ورغم أنه لا يقتصر على فئة عمرية دون الأخرى ولا على أنواع معينة من البشر إلا أنه أكثر شيوعاً بين الرجال والبدناء.
والشخير هو الصوت الذي يصدره النائم نتيجة لضيق في ممرات التنفس، الناتج عن ضعف في عضلات الحلق واللسان، وتضخم اللوزتين واللحمية، وقد يصاحب الشخير انقطاع في التنفس قد يصل إلى 10 ثوان يتوقف معها الصوت ثم يعود مجدداً.
|
|
|
- 7 حقائق مذهلة قد لا تعرفها عن النوم
تجمع العديد من الدراسات الطبية على أهمية النوم، حتى باتت من الحقائق المطلقة لا سيما لجهة تأثيرها على صحتنا وسلوكنا. ولا شك أنه كلما كبر الإنسان مراكما سنوات عمره كلما تقلصت نسبة الساعات التي يحتاجها للنوم.
إلا أن بعض الحقائق والمعلومات المثيرة عن "النوم" قد ننساها، أو ربما لا نعرفها.
فإليكم 7 حقائق عن النوم، بحسب مؤسسة National Sleep Foundation:
1- ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام يساعد الجسم على الاستغراق في نوم أعمق، إلا أن الرياضة قبل التوجه إلى النوم مباشرة قد توقظ الجسد والعقل وتنشطه وتسبب بالتالي صعوبات في النوم.
2- أفادت الإحصاءات بأن المطلقين أو الأشخاص الذين يعيشون حالة انفصال عن شركائهم عرضة أكثر من سواهم لصعوبات في النوم وللأرق.
|
|
|
- هل يمكن إعادة نمو أسنان جديدة لدى البشر؟
في بارقة أمل جديدة للمهددين بفقد أسنانهم، أشارت دراسة حديثة إلى أننا قد نتمكن قريباً من حشو الثقوب في أسناننا بأنسجة حية وسليمة، قبل أن نلجأ إلى إزالة أسناننا الدائمة.
فبينما يعتمد الإنسان على مجموعة واحدة من الأسنان الدائمة طيلة حياته، فإن أسماك القرش، مثلاً، لديها مجموعات لا حصر لها من الأسنان، حيث إن لديها صفوفاً من الأسنان اللبنية تحت الجلد، وكلما سقطت واحدة تنمو أخرى مكانها، وقد يتكرر ذلك كل ثلاثة أسابيع.
وإذا كانت أسماك القرش وأغلب الزواحف والكائنات البرمائية تبدّل أسنانها مرات عديدة على مدار حياتها، فلماذا لا يبدل الإنسان وأغلب الثدييات أسنانها إلا مرة واحدة فقط؟
|
|
|
- أسباب تجعلك تضع شرائح الليمون بغرفتك
يتميز الليمون بالعديد من الخصائص العلاجية، فعوضاً عن رائحته المنعشة فإن له العديد من الفوائد الصحية، تجعلك لا تستغني عن وضع شرائح منه في غرفة نومك ليلاً.
وإليكم فيما يلي 7 فوائد لوضع شرائح ثمرتين من الليمون إلى جوار فراشك ليلاً، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، وهي كالآتي:
1 - تطهير الغرفة من الجراثيم
لاحتواء رائحة الليمون على خصائص مضادة للجراثيم، فوضعه في غرفتك يجعلك تنعم بنوم أفضل إذا كنت تعاني من احتقان في الأنف.
2 - مهدئ طبيعي
تساعد رائحة الليمون في التخفيف من أعراض التوتر ما يساعدك على النوم بشكل جيد.
|
|
|
- لتحافظ على بياض أسنانك.. احذر هذه الأطعمة والمشروبات
يسعى الكثيرون إلى الحصول على أسنان مثالية خالية من التسوس أو الإصفرار، ويلجؤون إلى عيادات الأسنان و دفع مبالغ مالية لتحقيق ذلك.
صحيفة "ديلي ميل" البريطانية نشرت نصائح طبية وجهها الدكتور طارق إدريس للحافظ على ابتسامة لؤلؤية.
وأوضح إدريس أن القاعدة الأساسية لتجنب تصبغ الأسنان هي بالابتعاد عن الأطعمة التي تترك بقعا على الملابس.
وبين إدريس أن البقع على الأسنان تبقى بالرغم من محاولتنا تفريش أسناننا بقوة. وأضاف أن معجون تبييض الأسنان له تاثير سلبي على صحة الأسنان يفوق تأثيره الإيجابي.
ذكر دكتور ادريس بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب علينا تجنبها للمحافظة على بياض ولمعان أسناننا، وهي كالتالي:
1. الكاتشب وذلك لأنه غني بالأحماض وداكن اللون.
2. صلصة الصويا / خل البلساميك لأنه من أصعب البقع على الملابس فما بالنا بالأسنان.
3. البهارات الهندية لأنها غنية بالالوان.
4. صلصة المعكرونة لأن الصلصات معروفة بشدة الحموضة المتواجدة فيها وبلونها الأحمر الفاقع.
5. المثلجات الملونة لأنها تحتوي على ألوان صناعية تؤثر سلبا على بياض الأسنان.
6. المخللات لأن درجة الحموضة بداخلها عالية جدا.
7. المشروبات الغازية فبالإضافة الى مساوئها للجسم فهي مدمرة للأسنان وخاصة ذات الألوان.
|
|
|
- لسانك... دليل صحتك!
1. ظهور نقاط حمراء داكنة على اللسان قد تكون مؤشراً على وجود عدوى مثل الحمى القرمزية.
2. وجود طبقة داكنة تقترب من اللون الأسود قد تكون من الأعراض الجانبية لاستخدام المضادات الحيوية.
3. التهاب اللسان وتحوله للون الأحمر الفاتح قد يشير إلى نقص في الفيتامينات أو ربما يكون إشارة إلى وجود فقر في الدم أو الإصابة بمرض السكري.
4. تورم اللسان هو إشارة سريعة على بداية ظهور أنواع خطيرة من الحساسية.
5. جفاف اللسان يعطي مؤشراً على وجود مشاكل في الغدد اللعابية.
6. احمرار اللسان المصحوب بأعراض أخرى مثل الصداع وآلام البطن قد يشير إلى وجود أمراض في الكبد أو القلب أو الجهاز الهضمي.
|
|
|
- حشوة أسنان ذكية قد تغير عالم طب الأسنان
عمل خبراء من جامعة الملكة ماري في لندن على صنع حشوة أسنان جديدة، تساعد على استعادة أنسجة الأسنان المتضررة من التسوس.
وقال البروفيسور روبرت أن حشوات الأسنان المبتكرة هي مادة مركبة نشطة بيولوجيا، تقوم بعد حشوها في السن المتضرر بإنتاج فلوريد الكالسيوم والفسفور والمعادن الضرورية لتكوين أنسجة الأسنان.
وتساعد هذه الحشوة أيضا في استعادة الأنسجة التالفة نتيجة للتسوس، وتمنع إلحاق المزيد من الضرر الناتج عن البكتيريا لأنها لا تترك بين الحشوة والسن أية الفجوة تمكن البكتيريا الخطيرة من التسلل إليها. ويزعم العلماء أن هذه الحشوة توضع لمرة واحدة وإلى الأبد.
|
|
|
- إلى مرضى تقويم الأسنان.. تجنبوا هذه الأطعمة والعادات!
يعتبر العلاج بتقويم الأسنان أحد أبرز الطرق لمعالجة المشاكل الناتجة عن الأسنان المعوجة أو المتزاحمة أو حتى بروز الفك العلوي أو العضة المفتوحة وسوء وضعية الفك واضطرابات مفاصل الفك.
وأوضح الدكتور عبدالكريم الأيوبي من مركز لمسة الشفاء في السعودية أن على مريض تقويم الأسنان تجنب بعض الأطعمة وقال "يجب تجنب المأكولات والمكسرات الصلبة التي ممكن أن تكسر التقويم أو السكاكر والحلوى التي تلتصق ويصعب إزالتها".
أما أبرز العادات التي يجب تجنبها هو الإهمال وعدم تنظيف الأسنان وترك بقايا الطعام وعدم إزالتها ومص الأصابع.
|
|
|
- فيلبس تطلق ساعة ذكية جديدة للمصابين بأمراض مزمنة
أطلقت شركة فيلبس مجموعة جديدة من الأجهزة الطبية الذكية تتضمن ساعة فيلبس Health Watch مقدمة لخدمة من يعانون من خطر تطور الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم.
وفي ظل تنافس شركات التكنولوجيا على تقديم أجهزة مطورة بما يخص اللياقة البدنية، تعمل فيلبس على تقديم جهاز طبي مفيد من خلال الساعة الذكية المزودة بميزان حرارة وبتقنية لمراقبة ضغط الدم، لتكون جزءا من أسرة الأجهزة الاستهلاكية الطبية التابعة لها.
ولا تحاول فيلبس تقديم ساعة متميزة من ناحية الشكل لتناسب آخر صيحات الموضة، حيث تأتي الساعة بإطار أسود بسيط وشاشة عرض لا تعمل باللمس مغطاة بزجاج Gorilla Glass، ولكن الإطار المحيط يعمل باللمس للتحكم بالشاشة وتغيير محتوى العرض.
|
|
|
- لهذه الأسباب لا تتمكن من النوم بسهولة
دعونا نتحدث عن النوم الطويل، وهو ما نحب فعله في نهاية كل اسبوع. فعندها، ليس عليك تشغيل المنبه، وبإمكانك النوم قدر ما تشاء.. ذلك شعور جميل، لكنه في الوقت ذاته يتسبب بخلل في دورة النوم الخاصة بك. وعندما تنام متأخراً، فإنك تتسبب بالإرباك لجسمك.
يبدو هذا واضحاً، لكن عندما تحاول النوم، تأكد من أن المكان مظلم.. أطفئ الإنارة كاملة، ولا تستخدم هاتفك أو لوحك الالكتروني على السرير، إذ يمكن أن تؤثر الإضاءة الزرقاء المنبعثة بإيقاع الساعة البيولوجية الخاصة بك.
تجنب تناول الكحوليات.. فبالإضافة لأضرارها الكثيرة جداً فهي تؤثر في دورة نومك.
وقد يكون تناول مشروبات تحتوي على الكافين بعد الساعة الثانية ظهراً، مشكلة كبيرة لبعض الناس. فلا تقم بذلك.
|
|
|
- روبوتات متناهية الصغر .. لعلاج الأمراض
يعكف العلماء منذ سنوات للتوصل إلى طريقة لاستخدام روبوتات متناهية الصغر في علاج الأمراض، عن طريق حقنها داخل أجسام البشر لتوصيل جرعات دوائية إلى أماكن معينة أو إجراء جراحات دقيقة مثل إذابة الجلطات داخل الشرايين المسدودة وما شابه.
وتوصل الباحث سيلمان ساكار من كلية العلوم الفنية بجامعة لوزان بالاشتراك مع الباحثين هين وي هوانج وبرادلي نيلسون من المعهد الفدرالي للتكنولوجيا في زيوريخ بسويسرا إلى وسيلة بسيطة لبناء مثل هذه الروبوتات وتزويدها بإمكانيات متقدمة، كما ابتكر فريق البحث منصة لاختبار العديد من تصميمات الروبوتات ودراسة السبل المختلفة لتحريكها.
|
|
|
- بيئة العمل قد تؤثر سلباً على الموظفين
قد تؤثر أساليب العمل إيجاباً أو سلباً على كل من الموظفين وأصحاب العمل، وإذا ما توفرت بيئة عمل مناسبة وإيجابية، فهي تمنح المهنيين الوقت اللازم لتنمية معارفهم وقدراتهم.
كما أن تبنّي أساليب خاطئة قد يترك أثراً سلبياً في الشركة، كزيادة معدل تغيّب الموظفين وانخفاض إنتاجية العمل.
يعتقد الباحثون أن بيئة العمل المملة والغير المحفزة والتي تفتقر إلى النظافة تؤثر بشكل سلبي على الصحة المعرفية للموظفين، ولكن النقاش كان حول العامل الذي يترك التأثير الأكبر على صحة الموظفين، وأجري الكثير من الدراسات والبحوث لمحاولة كشف هذا العامل.
|
|
|
- 10 معلومات تهمك عن النوم
1. يحدث خلال النوم العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم بصفة عامة وليس كما يعتقد البعض، بل على العكس، فإن بعض الوظائف تكون أنشط خلال النوم.
2. الإنسان يمضي ثلث حياته نائماً وهذا يقارب ٢٥ سنة.
3. الوالدان يفقدان قرابة الستة أشهر من نومهما في أول سنتين من تربية الطفل.
4. الرقم القياسي لأيام أمضاها الإنسان بدون نوم هو ١١ يوماً.
5. النوم أقل من سبع ساعات يوميا يخفض من عمر الإنسان.
6. عدم الحصول على النوم الكافي قد يتسبب في زيادة كيلوجرام من وزن الإنسان أسبوعيا.
|
|
|
- البلوتوث والإنترنت لرعاية المرضى عن بعد!
لم تعد زيارة الطبيب تشكل هاجساً بالنسبة للقاطنين في الأماكن النائية أو المسنين، وذلك بفضل التكنولوجيا الحديثة التي جعلت تواصل الطبيب مع المرضى عبر تقنية البلوتوث وبواسطة الإنترنت أمرا ممكنا.
أصبح من الممكن الآن للأطباء رعاية المرضى الذين لا يمكنهم زيارة عيادات الطبيب نتيجة تقدمهم في السن أو عيشهم في مناطق نائية والتواصل معهم دون حضورهم إلى العيادة وذلك بفضل التكنولوجيا الحديثة.
وتقوم مساعدات طبيب متواجدات في عين المكان بإجراء فحوصات فورية، كفحص المريض بجهاز لتسجيل التخطيط الكهربائي للقلب ونقل بيانات المريض من جهاز الكشف عبر البلوتوث إلى الكمبيوتر اللوحي ومن تم عبر الإنترنت مباشرة إلى كمبيوتر الطبيب في عيادته التي تبعد بضعة كيلومترات.
|
|
|
- علماء يكتشفون أسباب الجفاف المزمن في الفم
توصل علماء من جامعة روتشستر الأمريكية إلى اكتشاف يتيح علاج أمراض مزمنة تتعلق باضطرابات في إنتاج الجسم للإفرازات مثل اللعاب والدموع.
ويمكن للاضطرابات في نظام إفرازات الجسم أن تؤدي إلى حالاة خطيرة مثل متلازمة شوغرن التي تصيب الغدد اللعابية والدمعية والمخاطية في الجسم فتسبّب الجفاف المزمن في الفم والعيون ومشاكل في الابتلاع والمضغ.
فالمكون الرئيس في إفراز سوائل الجسم هو الكالسيوم المتواجد في جميع خلاياه. وتؤدي زيادة مستويات تراكم الكالسيوم إلى حد معين في داخل الخلية إلى فتح القنوات الجزيئية اللازمة لإنتاج الإفرازات وإخراجها.
|
|
|
- لماذا تظهر علامات الشيخوخة على البعض بسرعة؟
لا بد من أنك تعرف العديد من الأشخاص الذين ولدوا معك في السنة نفسها، لكنهم يبدون إما أصغر أو أكبر منك سناً، ويقول الباحثون إن هناك العديد من العوامل التي تتحكم بمدى السرعة التي نتقدم بها نحو الشيخوخة، ليس فقط على صعيد الشكل الخارجي وإنما من ناحية الصحة أيضاً.
ففي دراسة نشرتها دورية الأكاديمية الوطنية للعلوم بأميركا، قال الأستاذ المساعد بقسم أمراض الشيخوخة في جامعة ديوك، دانيال بلسكي، إنهم وضعوا لائحة تحوي 18 مقياساً تم اختبارها، على أشخاص تتراوح أعمارهم بين 20 و 30 سنة، وأظهرت
|
|
|
- 200 عام مضت على اختراع السماعة الطبية
لم يخطر ببال أحد أن يطرح السؤال الآتي: من اخترع السماعة الطبية التي يستخدمها الأطباء في فحص المرضى؟ ولماذا ؟
لقد كان الخجل وراء اختراع الطبيب الفرنسي رينيه لاينك للسماعة الطبية، حيث استدعي عام 1816 الى منزل لفحص فتاة تعاني من آلام في منطقة القلب. فلم تسمح الفتاة المريضة للطبيب بوضع أذنه على صدرها كما كان متبعا حينها للاستماع الى نبضات قلبها.
فاضطر الطبيب الى مراعاة خجل المريضة فأخذ صحيفة كانت موجودة في غرفة الفتاة ولفها على شكل اسطوانة ووضع طرفها على صدرها والطرف الآخر في أذنه. استغرب الطبيب كونه بدأ يسمع دقات قلبها بوضوح. فكانت هذه الصحيفة أول سماعة طبية في التاريخ، لذلك قرر ان يخترع سماعة دائمة يمكن ان يستخدمها الأطباء في عملهم.
|
|
|
- ابتكار يكشف الحالة الصحية للإنسان من خلال عرقه
رغم رائحة العرق المزعجة، لكن لهذا السائل الذي يفرزه الجسم فوائد كثيرة. وأحدث ما توصل إليه العلماء بشأن فوائد العرق هو ابتكار جهاز يساعد على معرفة الحالة الصحية للإنسان عن طريق عرقه. فكيف يتم ذلك؟
طور فريق من الباحثين في جامعة كالفورنيا جهاز استشعار يمكنه أن يتعرف على تركيبة عرق الإنسان في كل لحظة. ووفقا لدورية "نيتشر" التي نشرت الأربعاء (27 يناير/كانون الثاني)، أكد الباحثون بإشراف علي جافي من جامعة كاليفورنيا، أنه من الممكن لهذا الجهاز إرسال إشارات خاصة إلى هاتف ذكي يمكن للرياضي أن يحمله معه أثناء ممارسة الرياضة ويستطيع من خلالها التعرف على حالة الرياضي الصحية.
|
|
|
- 5 فوائد "غريبة" للعلاج بالإبر الصينية
تُعتبر الإبر الصينية أحد طرق العلاج البديلة، التي يُعرف عنها فوائدها المتعددة فيما يرتبط بأمراض الأعصاب ومشاكل العضلات، وحتى تحسين المزاج العام وتقليل الشهية، للأشخاص الذين يسعون إلى خسارة الوزن.
والتقنية وراء هذا النوع من العلاج هو شك إبرة رفيعة في نقاط ضغط معينة في الجسم، ما يؤدي إلى تخفيف أعراض الآلام.
لكن، فوائد هذا العلاج التقليدي لا تنحصر في هذه الفوائد المعروفة، إذ أظهرت الأبحاث أن الإبر هي أحد طرق علاج آلام الحلق، وآثار شيخوخة البشرة، وحتى أمراض الربو.
ولا تنحصر فوائد العلاج بالإبر الصينية على هذه الفوائد، بل تمتد إلى مجالات أكثر، تتعرفون عليها فيما يلي:
|
|
|
- أضواء شاشات الأجهزة الذكية تؤثر على الساعة البيولوجية
من ينام قليلا أو ينام بصورة غير مريحة يجب عليه الانتباه إلى موضوع استعمال الهواتف الذكية والكمبيوترات، وذلك بسبب أن لون شاشات الهواتف الذكية وشاشات الكمبيوتر والكمبيوترات المحمولة يشابه لون الشمس في ساعات النهار.
ويتفاعل جسم الإنسان مع هذه الألوان لا إرادياً، كما ذكر الموقع الإلكتروني لتلفزيون "إن 24" الألماني، إذ توجد في عيون الإنسان مستشعرات صغيرة جدا بداخلها صبغة ميلانوبسين (Melanopsin) الموجودة في الخلايا الحساسة للشبكية والمسؤولة عن الساعة البيولوجية للإنسان، والتي تتأثر مع اللون الأزرق في شاشات الأجهزة الذكية.
|
|
|
- الصابون المضاد للبكتريا يضر بمنظومة مناعة الجسم
بينت نتائج تجارب علمية أجريت مؤخراً أن الصابون الطبي المضاد للبكتريا يضر بمنظومة مناعة الجسم البشري.
فقد أجرى العلماء تجارب عديدة لتحديد تأثير الصابون الاعتيادي في جسم الإنسان. لأن الناس تستخدم الصابون كثيراً يومياً وعلى مدى الحياة.
فبينت نتائج هذه التجارب ان الصابون يمكن ان يحتوي على مواد مضرة جدا للجسم، مثل مادتي تريكلوزان Triclosan وتريكلوكربان Triclocarban اللتين تسببان تغيرات في منظومة الهرمونات.
استنادا الى نتائج هذه التجارب ونتائج الاختبارات السريرية التي اجراها العلماء ينصح الخبراء بعدم استخدام انواع الصابون المحتوي على هاتين
|
|
|
- قضم الأظافر.. عادة سيئة تسبب الأمراض
قضم الأظافر عادة سيئة منتشرة لدى كثيرين وهم يفعلونها دون وعي لتخفيف الضغوط والتوتر. لكنها ليست فقط عادة قبيحة تشوه منظر الأظافر، بل تزيد أيضاً من خطر الإصابة بعدة أمراض. فكيف تتخلص من هذه العادة؟
بأيدينا نحمل طوال اليوم الكثير من الأشياء، ولا تكون لدينا الفرصة دائماً لغسل اليدين. من يقوم بقضم أظافره يمتص البكتريا بشكل مستمر، ولهذا عواقب عديدة. فمن يقضم أظافره يصاب بشكل مستمر بنزلات البرد والتهابات الجهاز الهضمي كما يتعرض أكثر للإصابة بطفح جلدي.
|
|
|
- هل تعلم أن بصمة إصبعك ليست خاصيتك الفريدة الوحيدة؟
هل تعتقد أن بصمات أصابعك هي ميزتك الوحيدة التي تميزك عن باقي البشر؟ إذا فكر مرة ثانية، إذ أظهرت الدراسات أن بعض أجزاء الجسم تميز الأشخاص أيضاَ، ويمكن الاعتماد عليها للتعرف إلى هوية كل شخص على حدة.
تعرف إلى أجزاء الجسم التي تميز كل شخص على حدة فيما يلي:
• الأذن:
أظهرت الدراسات أن شكل الأذن الخارجية فريد للغاية لدرجة أن أذن الانسان قد تستبدل بصمة الإصبع وتصبح أفضل طريق للتعرف إلى الشخص. ووفقاً لجامعة ساوثهامبتون، تبلغ دقة مسح الأذن نسبة 99.6 بالمائة عند مسحها ضوئيا باستخدام برنامج كمبيوتر يعيد رسمها، ما يجعلها متساوية الدقة تماماً كبصمات الأصابع.
|
|
|
- هل تعلم أن قدميك قد تفصحان عن الكثير مما يعانيه قلبك؟
يعرف الكثيرون أن تراكم المواد الدهنية في الجسم له آثار سلبية على الصحة، إذ يؤدي إلى تصلب الشرايين، وهو ما يؤثر سلبا على صحة القلب. ربما يعتقد البعض أن مشكلة تصلب الشرايين تخص شرايين القلب فحسب، لكن هذا الاعتقاد خاطئ تماما، فمشكلة تصلب الشرايين يمكن أن تصيب كل شرايين الجسم.
ووفقا لموقع "هايلبراكسيس" الألماني يؤكد خبراء الصحة على أن تصلب شرايين القدمين قد يكون مؤشرا على زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
فتراكم المواد الدهنية في الشرايين يمكن أن يؤدي في حالاته القصوى للإصابة بمرض الشريان المحيطي. وتتمثل أعراضه بظهور آلام في الساقين وصعوبة في السير لمسافات طويلة.
|
|
|
- ابتكار مادة هلامية تجدد مينا الأسنان
ابتكر العلماء مادة هلامية قادرة على تجديد مينا الأسنان، وتعتبر المادة الهلامية التي ابتكرها علماء جامعة كاليفورنيا الجنوبية في الولايات المتحدة أفضل بكثير من طريقة حشو الأسنان المستخدمة في جميع انحاء العالم.
فقد اكتشف العلماء ان وجود انزيم في الأسنان مهم لتكوين المينا، وهو يقلل الألم الناتج من تسوس السن.
وكما هو معروف، يزيل طبيب الأسنان التسوس أولا ومن ثم يحشو المكان لحماية السن من التفتت. ولكن مع مرور الوقت يضعف التصاق الحشوة بجدار السن مما يسبب ضعف وظيفتها الوقائية.
هذا الأمر اجبر العلماء على البحث عن بديل لهذه الحشوات يكون اكثر فاعلية في حماية مينا الأسنان من التسوس.
|
|
|
- الطب المتجدد: عندما يعالج الجسم أمراضه ذاتياً
• الخلايا الجذعية أصل الطب المتجدد:
للخلايا الجذعية دور مهم في تطوير الطب المتجدد، فهي أصل جميع خلايا في الجسم، وبانقسامها تنشأ من الخلايا الجذعية خلايا فرعية لها وظائف محددة، لتتحول ثانية إلى خلايا جذعية. والمميز هو أن هذه العملية تستمر طيلة حياة الإنسان، وبذلك تتجدد أعضاء الجسم.
• انتقادات حادة:
في عام 1998 نجح باحثون أمريكيون في الحصول على خلايا جذعية جنينية بشرية عبر قتل الأجنة، الأمر الذي لاقى انتقادات واسعة. فتوقيت بدء حياة الجنين الذي يتشكل بعد اتحاد البويضة بالنطفة لا يمكن تحديده، وفي عام 1991 تمّ تطبيق قانون حماية الأجنة في ألمانيا، الذي يمنع الحصول على خلايا جذعية من الأجنة، فضلاً عن أن استيراد هذه الخلايا الجنينية إلى ألمانيا لا يمكن أن يتم إلا وفق شروط صارمة.
|
|
|
- زيت جوز الهند.. قد يصبح أفضل معجون للأسنان
تكثر الدراسات التي تتحدث عن فوائد زيت جوز الهند على الصحة عموما، وعلى البشرة بشكل خاص. فزيت جوز الهند هو من الدهون المشبعة المفيدة للجسم، ويملك خصائص تجعله مكونا مفيد لتجديد البشرة وحمايتها من التجاعيد. فضلا عن استخدامه منذ قديم الزمن كوسيلة لعلاج الحروق والجروح.
وفقا لموقع "غيروندهايت هويته" فإن زيت جوز الهند، من الممكن أن يصبح أحد المكونات الأساسية لمعجون الأسنان. فبحسب دراسة أجريت على مجموعة من الزيوت الطبيعية في معهد "أثلون" للتكنولوجيا في ايرلندا، أكد الخبراء أن زيت جوز الهند، هو من أكثر الزيوت الطبيعية القادرة على إزالة البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان. ووجد القائمون على هذه التجربة أن معالجة زيت جوز الهند بأنزيمات الهضم تعيق نمو أغلب البكتيريا المضرة في الفم.
|
|
|
- حقائق عن قدرة الجسم على العلاج الذاتي
في بعض الحالات لا بد من الأدوية والعقاقير الطبية لعلاج من الأمراض، ولكن في أحيان كثيرة يمكن للجسم أن ينجح في شفاء نفسه دون مساعدة. فكيف تتم عملية العلاج الذاتي؟
الجروح هي من بين الإصابات التي يستطيع الجسم علاجها ذاتيا، وذلك من خلال خلايا أنسجة خاصة تقوم بتثبيت الجرح. إذ تقوم هذه الأنسجة بضم الجرح وتشكيل أنسجة الندبة ويحتاج الجرح لمدة أسبوع كامل لكي يشفى. وعموما تتجدد كامل خلايا الجسم باستمرار، وتتشكل مليارات الخلايا الجلدية بشكل يومي لتستبدل الخلايا القديمة.
حتى الهيكل العظمي يجدد نفسه تماماً. ويستغرق هيكلنا العظمي لكي يتجدد كليا حوالي عشر سنوات. وخلال عملية التجديد يقوم بإصلاح الكثير من الأضرار التي تعرض لها بسبب تعرض أحد عظامه لكسر أو تهشم.
|
|
|
- ما هي الاختراعات التي غيرت الطب؟
غيرت بعض الاختراعات والابتكارات الطبية تاريخ البشرية، إذ أن هذه الاختراعات لم تسهل فقط حياة الأطباء والمرضى معاً، وإنما أنقذت حياة الكثير من الأشخاص أيضاً.
تعرفوا إلى بعض أهم وأروع الابتكارات الطبية المتاحة اليوم:
• الأطراف الاصطناعية:
يعود أول طرف اصطناعي في العالم لإصبع قدم مومياء مصرية. ورغم أن الرومان والإغريق كتبوا عن الأطراف الاصطناعية، إلا أن هذا الاختراع لم ينتشر إلا في القرن السادس عشر. وبينما استمر تطور التكنولوجيا، دفعت إصابات الحرب الأهلية الأمريكيين الى واجهة تطوير الأطراف الاصطناعية. وتُصنع في يومنا الحالي، أطراف آلية أقرب إلى الطبيعة، بواسطة الطابعات الثلاثية الأبعاد.
|
|
|
- زراعة الأسنان.. فوائدها ومخاطرها
تعد عملية زراعة أسنان جديدة مقارنة بطرق علاج أخرى مثل تركيب جسر، طريقة مفيدة وناجحة عادة لتعويض الأسنان المفقودة أو التالفة. لكن للزراعة مخاطر أيضا ومشاكل قد يواجهها المريض فيما بعد، رغم إيجابيات وميزات عملية الزراعة.
بعد فقدان الفك لسن أو أكثر تبدأ الأسنان الأخرى بالتحرك أثناء الأكل والمضغ وتتخلخل وتتزحزح من أماكنها ما يسبب تلفاً إضافياً في الفك وقد يسبب خسارة أسنان أخرى، بالإضافة إلى إصابة المفصل الفكي المسؤول عن تحريك الفكين بالضرر. ولذلك يتطلب اتخاذ إجراءات عاجلة لتفادي الضرر بعد فقدان أو تلف سن ما في الفك. وهناك عدة طرق لتعويض الأسنان المفقودة والتالفة، مثل تركيب جسر أو زراعة الأسنان.
|
|
|
- بروتين جديد يساعد على مكافحة الإجهاد
حدد علماء بريطانيون من معهد دراسة العقاقير التابع للكلية الملكية في لندن هوية البروتين الذي قد يؤدي مستقبلا إلى وضع استراتيجيات جديدة في معالجة عواقب تأثير الجهد على جسم الإنسان.
وتفترض هذه الدراسة الجديدة التي أجريت على فئران المختبر أن التأثيرات السلبية التي تظهر في الجسم نتيجة الإجهاد يمكن التحكم بها من خلال بروتين سمي بـTRPV1، ويتحكم - كما تبين أثناء التجارب في المختبر - بالأعصاب التي تطلق أدريناليناً طبيعيا وتؤثر في حرارة الجسم. وقد يمهد هذا الاختراع - على حد قول الباحثين - لطرح أساليب جديدة في مكافحة الإجهاد.
|
|
|
- روسيا...طريقة جديدة لتشخيص الأمراض
ابتكر علماء روس في مركز "فيكتور" للبحوث العلمية في مدينة نوفوسيبرسك طريقة جديدة وسريعة لتشخيص الإصابة بالأمراض، تعتمد على تحليل قطرة دم من المريض.
وتقول الدكتورة مارغريت كروتشينينا إن الطرق القديمة السارية لا تسمح في تشخيص جميع مؤشرات الأمراض كما هو الأمر في الطريقة الجديدة.
وابتكر هذه الطريقة الفريدة علماء مركز "فيكتور" للبحوث العلمية بالتعاون مع معاهد البحوث العلمية التابعة لأكاديمية العلوم الروسية.
وتضيف كروتشينينا، "يكمن جوهر الطريقة الجديدة بتوجيه شحنة كهربائية إلى الكريات الحمراء في الدم التي تعتبر مرآة لحالة الجسم الصحية. نحن ندرس هذه الكريات من خلال 20 مؤشرا مع معالجة النتائج لاحقا".
|
|
|
- إسبانيا.. أول عملية لزرع قفص صدري "مطبوع"
أجريت في إسبانيا مؤخراً أول عملية جراحية من نوعها، لاستبدال جزء من القفص الصدري لإنسان بآخر من التيتانيوم مصنوع وفقا لتقنية الطباعة المجسمة.
ونال مريض بالسرطان، يبلغ من العمر 54 عاما، القفص الصدري الجديد "ثلاثي الأبعاد"، بعدما احتاج الجراحون التخلص من عظم قفصه الصدري وأجزاء من ضلوعه، خلال عملية إزالة لورم سرطاني.
واحتاج الفريق الجراحي بجامعة سلامانكا إلى مساعدة شركة أسترالية لتصميم قفص صدري خاص من التيتانيوم، بنفس التكوين المعقد لعظم القفص والضلوع الخاص بالمريض.
أما عملية التنفيذ فجرت عبر مركز البحوث الأسترالي، وتحديدا من خلال المعمل الخاص بالطباعة المجسمة، حيث تمت الاستعانة بالطابعة الخاصة
|
|
|
- "دكتور غوغل"..صديق خلال رحلة المرض
يلجأ أغلب مستخدمي للإنترنت للبحث عن الأمراض التي تصيبهم أو أحد أقاربهم، للحصول على أكبر قدر من المعلومات. يتحول المستخدم تلقائيا من محرك البحث لمواقع مختلفة مهتمة بالطب، فما جدوى الحصول على المعلومة الطبيبة بهذه الطريقة؟
يلعب الإنترنت في الوقت الحالي دورا لا يقل أهمية عن الطبيب، فبمجرد الشعور ببعض الأعراض أو سماع تشخيص الطبيب، تبدأ عمليات البحث على الإنترنت عن شرح تفصيلي للمرض وقراءة تجارب مرضى آخرين مع المرض أو أنواع العلاج المختلفة. وفي ألمانيا على سبيل المثال، تشير الإحصائيات إلى أن نحو 80 بالمئة من مستخدمي الإنترنت، بحثوا عن مواضيع خاصة بالصحة على الإنترنت.
|
|
|
- جل "سحري" يوقف النزيف في ثواني
تمكن طالب أمريكي من ابتكار ما عجز عنه باحثون كبار، فقبل خمس سنوات اكتشف مادة "سحرية" توقف النزيف الحاد فورا، دون الحاجة للضغط على الجرح والآن تمت الموافقة على استخدام هذا الجل في أمريكا، فكيف يوقف هذا الجل النزيف سريعا؟
يهوى الشاب الأمريكي "جو لالندولينا" القيام بتجارب في الكيمياء الحيوية، وعندما كان في الـ17 من عمره عندما خطرت بباله هذه الفكرة الرائعة تمكن في مختبر جده من تطوير مادة لها مفعول "سحري" على الجروح. هذه المادة يمكن أن توقف النزيف على الفور لدى وضعها على الجرح.
|
|
|
- تقنية حديثة تعالج تسوس الأسنان بدون ألم
يرفض الكثيرون الذهاب إلى طبيب الأسنان بسبب الألم والرهبة من مثقاب الأسنان. لكن علماء بريطانيين نجحوا في ابتكار تقنية جديدة، تقلل الألم والخوف من أدوات طبيب الأسنان، وتعتمد هذه التقنية على ترسيب المعادن المفقودة من السن.
وقالت شركة "ريمينوفا" إن براءة الاختراع سجلت في مدينة بيرث الاسكتلندية وإن التقنية ستعالج الأسنان دون ألم وستعيد ترسيب المعادن المفقودة من السن إلى طبقة المينا الخارجية.
وعادة ما يسهم فقد الأسنان للمعادن في جعلها أضعف وأكثر هشاشة. ويحدث ذلك عندما تعمل البكتريا التي تعيش في جير الأسنان على تكسير السكريات في الفم ما ينتج عنه تكون حمض يسحب المعادن من داخل السن وإذا لم يعالج ذلك في مراحله الأولى فسيؤدي إلى تسوس الأسنان.
|
|
|
- أنستغرام طبي.. تطبيق يتيح للأطباء حل قضايا المرضى الغامضة
صمم جوش لاندي، أخصائي العناية المشددة في مستشفى سكاربورو في تورونتو، كندا، تطبيق Figure1 الذي يسمح للمتخصصين في الرعاية الصحية تبادل صور ومعلومات مرضاهم لأغراض التعلم والتشخيص.
التطبيق الذي أطلق في مايو/أيار عام 2013، يمكِّن المستخدمين من التقاط صورة للمريض، وإزالة أي معلومات تحدد هويته، وتحميل الصورة لسماع ردود الفعل من مستخدمي التطبيق الذين يعملون في مجال الرعاية الصحية. أما أولئك الذين لا يحملون أي صور، فيستخدمون التطبيق كأداة تعليمية يشاركون فيها الأعراض والتشخيصات التي قد لا يروها في مكان آخر.
|
|
|
- الملابس الذكية... استخدامات متعددة
قامت شركات ألمانية بتصميم ملابس ذكية متعددة الاستعمال، ومنها أنها تجيد الكلام نيابة عن مرتديها وقادرة على الحساب وتحتوي على شاشات لمس، وأخرى يمكنها قياس نبض القلب ومعدل استهلاك السعرات الحرارية.
القفاز الناطق ليس أنيقا تماما، حيث توجد أسلاك متقاطعة عبر نسيجه الوردي تصل إلى لوح معدني فوق المعصم. لكن الطلاب الذين صمموا هذا القفاز المستقبلي يعتقدون أنه يمكن أن يغير حياة الصم، إذ تقوم أجهزة الإحساس في القفاز بتحويل إشارات اليد إلى كلمات.
وهذا يمكن أن يساعد ضعاف السمع على التعبير عن أنفسهم سيما للآخرين الذين ليسوا على دراية بلغة الإشارة، حسبما قالت البروفيسور الألمانية شتيفي هوسلاين. والدكتورة هوسلاين (49 عاما) تقوم بإلقاء محاضرات في التصميم التفاعلي في جامعة ماغدبورغ-شتيندال للعلوم التطبيقية في ألمانيا. وقالت إن النموذج لا يزال في مراحله الأولى.
|
|
|
- وداعاً لوخز الإبر.. باحثون ألمان يطورون حقناً غير مؤلمة
يشعر الكثيرون بالخوف بمجرد أن يخبرهم الطبيب أنهم بحاجة لحقنة أو أكثر، لكن هذا الأمر قد يتغير قريبا بعد أن طور باحثون ألمان حقنا تعمل دون وخز الإبر المؤلم، والذي يثير خوف الكبار والأطفال.
وعكفت مجموعة من المهندسين والباحثين في مجال الصيدلة وعلم الأحياء، على هذه الفكرة، التي يتم حاليا بحث طرق تسويقها.
وتعمل التقنية عن طريق وضع الدواء في شكله السائل داخل جزء معدني، مصنوع بطريقة معينة إذ تتدفق من خلاله المادة الدوائية للجسم عن طريق الضغط الشديد، كما يوضح شتيفان هينكه، أحد المشاركين في تطوير هذا النظام الجديد للحقن دون ألم.
وتحقق هذه الحقن الجديدة فوائد عديدة، فبالإضافة إلى أنها غير مؤلمة، فهي تقلل أيضا من مخاطر الالتهابات التي يمكن أن تحدث عن طريق الحقن التقليدية. ويمكن أيضا استخدام هذه الحقن بسهولة في المنزل.
|
|
|
- شركة للمصابيح الكهربائية تحذر: الأضواء قد تؤدي لتداعيات بيولوجية على البشر
تضع شركة أمريكية تبيع مصابيح كهربائية ملاحظة على صناديق منتجاتها تقول إن "التعرض لإضاءات كهربائية معينة قد يؤدي الى أعراض بيولوجية، منها ما قد يكون خطرا" وذلك في أحدث مبادرة أطلقتها شركة "لايتنغ ساينس غروب" التي تحاول تقديم نماذج جديدة من المصابيح الكهربائية التي تقوم إنها قادرة على مواجهة المخاطر البيولوجية.
اعتبرت هذه الخطوة التي قامت بها تلك الشركة ثورية في عالم الإضاءة الكهربائية، حيث في حال تبعتها باقي الشركات فقد يؤدي ذلك الى جعل الناس يقلصون من حجم استعمالهم للإضاءة الكهربائية.
وتقول الشركة إنها وجدت أدلة تثبت أن للإضاءة الكهربائية أعراضاً صحية سلبية، لعل أهمها نقص في إنتاج الجسم لهورمون الميلاتونين. وقد ربط نقص هذا الهرمون بأمراض مثل الأرق، السمنة، السكري، الإحباط، وأمراض القلب، وقد حاولت CNN التواصل مع شركات أخرى تعمل في المجال عينه، ولكنها لم تتمكن من الحصول على إجابة.
|
|
|
- هذا الموقع الإلكتروني يعرف ما لا يعرفه الأطباء
كيف يمكن للأطباء تشخيص عوارض مرضية لم يروها من قبل؟
تتمثل إحدى الإجابات بوجود موقع إلكتروني باسم " VisualDx" والذي يعتمد على تطبيق يستخدمه الأطباء لمعالجة بعض الألغاز الطبية. ويعتبر الموقع بمثابة آداة تشخيصية لأي طبيب من حول العالم.
ويستخدم الأطباء الموقع من خلال طباعة العوارض المرضية التي يعاني منها المريض الذي يزور العيادة، لمعرفة الأسباب المحتملة والمرفقة مع الصور في بعض الأحيان.
وكلما أدخل الأطباء معلومات أكثر إلى الموقع، كلما باتت المعلومات الطبية أكثر تحديداً. لذا، يصبح ما يراه الأطباء على الشاشة مطابقاً للعوارض الصحية التي يعاني منها المريض، ما يقدم تشخيصاً مناسباً للحالة المرضية.
|
|
|
- ملصق جلدي ذكي يجعل جسمك كالكمبيوتر
يمكن للملصق الجلدي الذهبي الموضوع على جزء صغير من الجلد لا يتجاوز سنتيمترات قليلة أن يكشف عمق أفكارك ومشاعرك، هذا مجرد واحد من التطبيقات الذكية الجديدة التي يمكنها أن توفر بيانات بمجرد وضعها على جلدك.
الهدف من هذه التطبيقات غير المسبوقة يتلخص في أمرين، الأول قياس موجات الدماغ المرتبطة بأمراض الصرع، والثاني مراقبة أنماط النوم والاضطرابات الفكرية.
انطلق البروفسور جون روجرز بنظريته لاختراع الـ biostamp أو "الملصق الحيوي" من خلال ربط أجهزة استشعار مرنة، بإمكانها تتبع تموجات المخ وإرسالها كرسائل للدماغ.
وأشار إلى أنه يمكن التقاط إشارات من الخلايا العصبية، والتحكم بالنشاط من خلال اختيار الأحرف على شاشة الكمبيوتر عبر الموجات الدماغية
|
|
|
- العمل وفق ورديات غير منتظمة يؤدي إلى مخاطر صحية متنوعة
أظهرت دراسة فنلندية جديدة أن العمل وفق نظام الورديات المتقلب قد يؤدي إلى سوء التغذية وممارسة قدر غير كاف من الرياضة وهما عاملان مسؤولان على الأقل عن تزايد المخاطر الصحية بين من يعملون وفق مواعيد عمل متنوعة أو في ورديات ليلية بشكل منتظم.
وتتبع الباحثون أسلوب حياة الموظفين العاملين في الخطوط الجوية في فنلندا وتوصلوا إلى أن من يعملون في نوبات عمل متنوعة ونوبات ليلية يستهلكون أطعمة دسمة أكثر وخضراوات أقل من الطاقم الأرضي الذي يعمل خلال نوبات صباحية والعاملين على متن الطائرات.
وقالت كاتري هميو خبيرة التغذية في المعهد الوطني للصحة والرفاه في هلسنكي الذي أجرى الدراسة إن "طاقم وحدة الرعاية الصحية المهنية لاحظ أن الكثير من العاملين في نوبات العمل المتنوعة هم عرضة لمخاطر صحية."
|
|
|
- ملابس رياضية وحمالات صدر ذكية تتحول لطبيب ملتصق بجسمك
يبدو أن الملابس الذكية ومن بينها حمالات الصدر قد تحدث ثورة في الممارسات الطبية التكنولوجية. وتهدف الملابس الرياضية الذكية إلى معرفة العلامات الحيوية في الجسم أو معدل النشاط لدى الأشخاص من خلال قياس معدل ضربات القلب وعملية التنفس.
ويتمتع أي شخص يرتدي الأقمشة الذكية بميزة مراقبة العلامات الحيوية في جسمه يومياً من دون الذهاب إلى المستشفى أو الطبيب.
وتعتمد هذه الملابس الذكية على تقنية الخيوط المنسوجة في الأقمشة والمصنوعة من الفضة، لتكون بمثابة جهاز استشعار لاكتشاف الإشارات الكهربائية وقياس معدل دقات القلب، والنشاط العضلي.
ويقول الرئيس التنفيذي لشركة "سمارت لايف" أندي بيكر إن "جهاز الاستشعار الموجود بحمالة الصدر والقمصان يجب أن يلتصق بالجلد، حتى تتحسن إشارة الكشف".
|
|
|
- علماء: شبكة الـ "Wi Fi" تؤثر سلباً في صحة الإنسان
أجرى علماء جامعة كاليفورنيا دراسة علمية، أكدت نتائجها الافتراضات السابقة، التي تفيد بأن شبكات الـ "Wi Fi" تؤثر بصورة سلبية في صحة الإنسان. إضافة الى انها تسبب ذبول النباتات، باستثناء الصبار الذي ينمو بوتائر سريعة من جرائها.
شارك في التجارب التي اجراها العلماء 500 عائلة متوسطة الحال، كانت تستخدم الـ "Wi Fi" يومياً.
بينت النتائج ظهور أعراض مرضية وخللاً في عمل الجهاز الهضمي في المنطقة الموجودة فيها هذه الشبكة، إضافة الى ارتفاع مستوى ضغط الدم وغيرها من الأعراض المرضية.
كما تبين ان شبكة الـ "Wi Fi" تسبب اضطرابات النوم عند الأشخاص الحساسين والأطفال، لذلك ينصح بفصلها ليلاً.
|
|
|
- تكنولوجيات النانو تساعد في علاج تسوس الأسنان
قام الباحثون في جامعة روتشستر الأمريكية والأطباء في مدرسة طب الأسنان لدى جامعة بنسلفانيا بتشكيل جسيمات كروية صغيرة جدا من شأنها إيصال أدوية تكافح الجراثيم على سطح الأسنان.
تسوس الأسنان عبارة عن غشاء متألف من الجراثيم يتمسك بمينا (طلاء) الأسنان. وتقوم الجراثيم بمعالجة السكر الواقع في الفم، وينتج عن تلك العملية إنتاج حمض يخرب الأسنان.
وتنحصر مشكلة كل الأدوية التي تكافح الجراثيم في سرعة انحلالها بتأثير اللعاب. لذلك قرر الباحثون إجراء تجارب على جسيمات النانو القادرة على الالتصاق بالأسنان. ومن مميزات جسيمات النانو هذه قدرتها على التمسك ليس بسطح الأسنان مباشرة فحسب، بل وبالغشاء الأحيائي الناجم عن تسوس الأسنان.
|
|
|
- لهذه الأسباب.. احذر من قضاء ساعات طويلة في التنقل
قد تفرض مقتضيات الحياة على البعض التنقل ما بين العمل والبيت لساعات طويلة، ويحذر مختصون، بحسب "هيلث.كوم" من التداعيات على الصحة النفسية والبدنية للبقاء جالسين لساعات طويلة أثناء التنقل سواء بالسيارة أو القطار أو الحافلات العامة، منها:
• قد تؤدي لزيادة الوزن:
وجدت دراسة أمريكية أجريت عام 2012، كما كشفت أخرى نفذت في 2014، أنه كلما طالت ساعات التنقل بالسيارة، زادت فرص الإصابة بالسمنة، وزاد وزن من يستخدمون السيارات للتنقل ما بين 5.5 و6.6 باوند عن نظرائهم من يتنقلون سيرا أو باستخدام الدراجات أو المواصلات العامة.
|
|
|
- تورم الساق.. قد ينذر بالجلطة
حذرت مجلة "ديابيتس راتغيبر" الألمانية من أن تورم الساق والشعور بشد فيه ينذران بالجلطة، بالإضافة إلى احمرار ودفء الساق.
وأوضحت المجلة المعنية بشؤون مرضى السكري أن الجلطة عبارة عن تجمع دموي قد يتسبب في انسداد الأوعية الدموية، لاسيما لدى مرضى السكري والمدخنين والبدناء والحوامل والسيدات اللاتي يتعاطين حبوب منع الحمل.
وفي حال الاشتباه في الإصابة بجلطة، فمن الأفضل اللجوء إلى الطبيب؛ حيث أنه في أسوأ الحالات قد يصل هذا التجمع الدموي إلى الرئة ويتسبب في انسداد أحد الأوعية الدموية بالرئة، ما يشكل بدوره خطراً على الحياة.
وتتمثل أعراض الجلطة الرئوية في ضيق مفاجئ في التنفس أو السعال أو آلام الصدر أو زيادة معدل ضربات القلب.
|
|
|
- كيف تتعامل مع لدغات النحل والدبابير الخطرة؟
قد تكون ردة فعل الإنسان تجاه لدغة النحلة والدبور عادية لكنها قد تتطور إلى أعراض تهدد الحياة، إذ يتحسس البعض للدغات الحشرات أكثر من غيرهم. فكيف تتصرف تجاه اللسعات؟ وماذا تفعل عند حدوثها بالرأس والرقبة؟ وما علامة الحساسية؟
تؤدي لدغات النحل والدبابير في غضون دقائق وأحيانا خلال ساعات إلى احمرار وتورم مؤلم في الجلد، وقد يصل نصف قطر هذا التورم إلى 10 سنتيمترات وينحسر خلال يوم واحد. وعلى الذين يتحسسون من لدغات الحشرات التعرف على كيفية تفادي أضرارها، فمن المهم الإسراع في المعالجة بعد لدغة الحشرة.
وتتضمن معالجة التحسس من لسعة الحشرات إسعافات أولية وكذلك إجراءات طويلة المدى للتقليل من تأثير الحساسية الناتجة. ويجب
|
|
|
- التفسير العلمي لحدوث تشنج العضلات وكيفية علاجه
تظهر آلام التشنج بدون سابق إنذار وتدفع البعض للاستيقاظ من النوم أو لقطع تمريناتهم الرياضية. وبالرغم من أن جميع عضلات الجسم من الممكن أن تصاب بحالة تشنج، إلا أن عضلات القدم والساق هي الأكثر عرضة لذلك. وظهور حالة التشنج بشكل متكرر يجعل الأمر ملفتاً وهنا ينبغي التوجه إلى الطبيب.
ويفسر الأطباء حالة تشنجات العضلات بأن نهايات الألياف العصبية في العضلات تكون نشيطة بشكل زائد. وعندما يصل التحفيز عبر الأعصاب إلى العضلات تكون استجابة الأعصاب لدى هؤلاء الأشخاص أكثر شدة من المعتاد. ما يؤدي إلى تشنج العضلات.
وفي التشنجات المتكررة والشديدة يتوجب على الأطباء البحث عن السبب. إذ من الممكن أن يكون وراء ذلك أمراض أخرى، وخاصة عندما يظهر التشنج العضلي أثناء الحركة.
|
|
|
- خبراء يحذرون من الأجهزة الطبية المتصلة بالانترنت
يزداد استخدام الكومبيوتر والانترنت في المجال الطبي والأجهزة الالكترونية التي تزرع في جسم المرضى. ويترافق ذلك مع ازدياد خطر فيروسات الكمبيوتر وقراصنة الانترنت الذين يمكن أن يتحكموا بالأجهزة وتشكيل خطر على حياة المريض.
حذرت شركة برامج مكافحة فيروسات الكمبيوتر "ماكافي" من احتمالات تعرض الأجهزة الطبية الإلكترونية التي يتم زرعها في أجسام المرضى لأسباب طبية لهجمات قراصنة الإنترنت في المستقبل، وهو ما يثير الخوف من موت أعداد كبيرة من مستخدمي جهاز تنظيم ضربات القلب.
وذكرت الشركة أنه تم اكتشاف نقاط ضعف وثغرات في برامج الاتصال بالإنترنت التي يعتزم الكثير من الشركات المنتجة للأجهزة الطبية استخدامها في مثل هذه الأجهزة الطبية. ويمكن التلاعب بهذه الأجهزة وتحويلها إلى أسلحة يتم التحكم فيها عن بعد ضد مستخدميها إذا لم يتم التعامل معها بحذر بالغ.
|
|
|
- جهاز محمول لمعرفة النتيجة الفورية لاختبار الدم
يبدأ اختبار الدم بحقنة بالنسبة لغالبية الأشخاص. وغالباً، ما يتطلب اختبار الدم، نقل قارورة الدم إلى عيادة الطبيب، فضلاً عن الاضطرار إلى استخدام مجموعة واسعة من معدات المختبر، والأطباء المدربين، للحصول على نتيجة دقيقة، في عملية طبية معقدة قد تستغرق عدة أيام، وأحياناً عدة أسابيع.
ولكن، تخيل إذا كان يمكنك أن تضع مختبراً كاملاً في جهاز محمول، الأمر الذي يمكن أن يعطي النتيجة الفورية ذاتها!
طوّرت شركة إيرلندية الحل، عبر إطلاق جهاز محمول هو عبارة عن "عيادة طبية في علبة مربعة" حيث يمكن اختبار مجموعة من الأمراض والحالات الطبية في دقائق معدودة، من خلال قطرة دم واحدة.
|
|
|
- ابتكار أول عضلات بشرية اصطناعية
نجح باحثون من جامعة ديوك الأميركية في تحقيق طفرة طبية بارزة عبر ابتكار أول عضلات بشرية داخل المعمل، يمكنها أن تتقلص بشكل طبيعي كما العضلات البشرية الطبيعية.
ومن شأن العضلات الجديدة أن تساهم في دراسة بعض الأمراض وتجربة بعض الأدوية والعقاقير خارج الجسم البشري، وهو ما أكده فريق البحث، على لسان بعض من أعضائه.
ونجح فريق البحث في ابتكار هذه العضلات القابلة للتقلص من خلال خلايا معينة تسمى "myogenic precursor"، وهي خلايا تجاوزت المراحل الأولى للخلايا الجذعية، ولكنها لم تنمو لتتحول لنسيج عضلي كامل.
وكان العلماء قد نجحوا من قبل في إنتاج عضلات حيوانية داخل المعمل، ولكن تطوير النسيج العضلي البشري تطلب العديد من التجارب التي استغرقت عاماً تقريباً.
|
|
|
- الأجهزة الرقمية تعجل بالشيخوخة
في السابق حذر الاختصاصيون من إرباك الهواتف الذكية والحواسيب اللوحية الحياة الأسرية بالحرمان من النوم، ووضعية الجلوس الضارة في كثير من الأحيان، لكن الجديد الآن هو أنها تؤدي إلى شيخوخة مبكرة.
فقد حذر استشاريو الأمراض الجلدية في بريطانيا من أن تقوس العنق المستمر أثناء النظر إلى شاشات هذه الأجهزة يمكن أن يؤدي إلى ترهل الجلد وتجعد واضح فوق الترقوة والرقبة، وهي حالة أطلق عليها اسم "الرقبة التقنية أو تك نك".
ويقول الأطباء إن هذه المشاكل كانت تبدأ في أواخر منتصف العمر، لكنها بسبب الرقبة التقنية أصبحت تحدث لجيل من النساء الأصغر سناً في السنوات العشر الماضية، حيث يظهر هذا التجعد في الأغلب بين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و39 سنة، والذين لديهم ثلاثة أجهزة رقمية ويحدقون في شاشاتهم لنحو 150 مرة يوميا، الأمر الذي يسرع تأثير الجاذبية والفقدان الطبيعي لمرونة الجلد.
|
|
|
- أطباء سعوديون يطالبون بإدخال الرقية الشرعية والحجامة والطب البديل في النظام الصحي
أوصى أطباء وطبيبات الرعاية الصحية الأولية في منطقة الرياض بالمملكة العربية السعودية مرضاهم بالأخذ بطرق علاج الطب البديل والتكميلي مثل الرقية الشرعية والحجامة وعسل النحل، وطالبوا بإدخال هذه الأنواع في النظام الصحي الحديث، بحسب ما ذكرت وكالة الأنباء السعودية الرسمية.
وقالت الوكالة "أجمع أطباء وطبيبات الرعاية الصحية الأولية بوزارة الصحة والخدمات الطبية بالقوات المسلحة في منطقة الرياض، على أهمية معرفة وإلمام الأطباء بالممارسات الشائعة في الطب البديل والتكميلي، ودعوة مرضاهم إلى الأخذ بطرق علاجه كالرقية الشرعية، والحجامة، وعسل النحل، مطالبين بإدخالها في النظام الصحي الحديث".
ودعا الأطباء في دراسة أجراها المركز الوطني للطب البديل والتكميلي على 1113 طبيباً وطبيبة في مراكز الرعاية الصحية الأولية بوزارة الصحة والقوات المسلحة بالرياض، تحت عنوان، قياس مستوى معرفة واتجاه أطباء الرعاية الأولية تجاه الطب البديل، دعوا إلى إنشاء معاهد أكاديمية متخصّصة لتعليم الطب البديل والتدريب عليه، والنهوض بدور وزارة الصحة الفاعل في المجتمع لتنظيم هذا المجال الطبي.
|
|
|
- 2014 عام حافل بالإنجازات والنجاحات الطبية
تحققت في العام 2014 إنجازات طبية هائلة، حيث سجل العلماء نجاحات طبية هامة، ابتداءً بأول ولادة ناجحة لامرأة برحم مزورع، مروراً بإعادة الحياة إلى قلب توقف لمدة عشرين دقيقة، ووصولاً لإيجاد علاج لالتهاب الكبد الفروسي "سي".
فمع وداع 2014 واستقبال العام الجديد 2015، أضاءت نجاحات طبية أفق العالم، فمجلة "فوكس" الألمانية كشفت عددا من نجاحات العام المنقضي، أولها وضع امرأة سويدية لطفلها الأول بواسطة رحم مزروع.
نجاح آخر حققه أطباء في أستراليا، بعد إعادة الحياة لقلب بعد توقفه عن العمل لمدة 20 دقيقة، وقد عزز هذا الإنجاز ثقة الأطباء في إمكانية إنقاذ 30 في المئة من القلوب الميتة خلال العشرين عاما المقبلة.
|
|
|
- أجهزة ذكية للياقة ترصد "صحتك"
شتان بين ما سجلته لوحات الفنان الإيطالي ليوناردو دا فينشي من استخدام الترس والبندول لاقتفاء أثر الجنود الرومان في القرن الخامس عشر والتطور المتسارع في يومنا هذا للأجهزة التي ترصد أنشطة اللياقة البدنية.
فالأجهزة المعاصرة تحسب السعرات الحرارية ونبضات القلب وعادات النوم وأيضاً كل خطوة يخطوها مستخدم الجهاز. ويتوقع خبراء اللياقة أن يزيد استخدام هذه الأجهزة وأن تتنامى فائدتها كلما ازدادت تطوراً.
وقالت جيل دافي المحللة في مجلة بي.سي.ماج دوت كوم الإلكترونية "حدث تغيران كبيران بالنسبة لأجهزة اللياقة منذ العام الماضي فعدد كبير منها يتابع الآن نبضات القلب والكثير منها لديه خاصية الساعة الذكية."
وقالت إن تطبيقات الهواتف الذكية على سبيل المثال تظهر الرسائل النصية الواردة على الهاتف الذكي للمستخدم على جهازه الخاص باللياقة.
|
|
|
- المجلات في غرفة انتظار الطبيب قديمة.. ما السبب؟
أثناء انتظار دورك لمراجعة الطبيب، غالبا ما تجد صحفا ومجلات موضوعة على طاولة أمامك لتشغل نفسك بها، ولكن المشكلة أن هذه المجلات قديمة وربما ممزقة ومهلهلة، فلماذا؟
قبل أن تلوم طبيبك لأنه لا يريد أن يدفع ثمن مجلات جديدة وتتهمه بالبخل، نريد لفت انتباهك إلى أن هذه المشكلة عالمية على ما يبدو، الأمر الذي دفع باحثا في جامعة أوكلاند بنيوزيلندا لإجراء دراسة نشرت قبل خمسة أيام في مجلة "بي.أم.جي"، إحدى أعرق المجلات الطبية البريطانية.
جمع البروفيسور بروس أرول 87 مجلة تغطي عدة مواضيع، منها الصادرة حديثا ومنها القديمة، ثم وضعها في غرفة الانتظار بعيادته، بعدما أكد على موظفيه أن لا يأخذوا أيا من المجلات.
|
|
|
- أهم عشرة انجازات طبية في عام 2014
1. قامت امرأة سويدية بوضع طفلها الأول وذلك بواسطة رحمها المزروع، بعد قيام الأطباء بعملية زرع رحم للأم وتلتها عملية قيصرية لطفل بحالة صحية جيدة بعد 32 أسبوع من الحمل.
2. نجح أطباء في أستراليا في محاولة إعادة الحياة لقلب بعد توقفه عن العمل 20 دقيقة، ويرى الأطباء أنه خلال الـ 20 عاماً القادمة قد يستطيعون إنقاذ 30 بالمائة من القلوب الميتة.
3. طريقة جديدة لمعالجة شلل النخاع الشوكي بزرع خلايا عن طريق أنف المريض ووضعها فوق وتحت موقع الإصابة بالعمود الفقري مما يسمح للألياف العصبية بالاتصال مرة أخرى.
4. استطاع علماء أمريكيون من زرع قضيب بعد تنميته داخل المختبر، ويستطيع هذا القضيب استعادة الخصوبة والتزاوج، ويطمح العلماء بتربية المزيد من القضبان مختبرياً.
|
|
|
- الاستراحة أثناء العمل تزيد من الطاقة الإنتاجية
هل القيام باستراحات أثناء العمل مضيعة للوقت؟ أثبتت دراسات أن هذه مقولة غير صحيحة وأن من يستغل هذه الاستراحات بطريقة صحيحة يكون أكثر إنتاجية من الذين يقومون باستراحة فترة الظهيرة فقط.
نشر موقع "دي فيلت" مقالا حول كيفية الاستفادة من الاستراحة خلال العمل وأشار التقرير إلى أن أوقات الراحة المخصصة للعاملين في الإطار القانوني ليست بالكافية. وأوصت الصحيفة بأخذ راحة نصف ساعة في منتصف النهار وقبل وبعد الظهيرة لمدة 15 دقيقة إضافة إلى اخذ استراحات كل ساعة لمدة خمس دقائق.
البعض قد يقول في هذا الصدد أن ذلك سيؤدي حتما إلى قلة ساعات العمل وبالتالي قلة الإنتاجية. ولكن الصحيفة أشارت إلى أن هناك دراسات تشير إلى أن من يأخذ هذه الفترات المذكورة أعلاه يكون إنتاجه أكثر وأفضل.
|
|
|
- ما مدى خطورة استخدام الألومنيوم على الصحة؟
يستهلك الكثيرون المواد الغذائية والمشروبات المحفوظة داخل علب الألومنيوم. ويحذر بعض خبراء التغذية منذ سنوات من مخاطر تلك المعلبات على صحة الإنسان كالاصابة بمرض الزهايمر أو سرطان الثدي أو أنواع عديدة من أمراض الجلد.
ورغم غياب أدلة علمية تؤكد مسؤولية علب الألومنيوم في الإصابة بمرض الزهايمر أو سرطان الثدي أو أنواع من أمراض الجلد، إلا أن الفحوصات التي تُجرى للمصابات بسرطان الثدي تؤكد ارتفاع مستويات الألومنيوم داخل نسيج الثدي.
• مزيلات العرق:
ويرجح الخبراء أن يكون مصدر تلك النسب المرتفعة من الألومنيوم مزيلات العرق. وخلصت نتائج الفحوصات إلى أن الألومنيوم يتسبب في انسداد القنوات التي يخرج منها العرق في جسم الإنسان، وبالتالي تمنع الجسم من افراز العرق، حسب الموقع الألماني المتخصص في مجال التغذية heilpraxisnet.de. ومن المؤكد أن زيادة نسبة الألومنيوم في الجسم يحدث أضراراً في الجهاز العصبي.
|
|
|
- لبنان.. إغلاق 95 مركز تجميل بدون ترخيص
أغلقت وزارة الصحة في لبنان 95 مركز تجميل غير مرخص، وذلك بسبب الأخطاء التجميلية التي اقترفت في حق العديد من زبائنها.
وقد شنت وزارة الصحة هذه الحملة على مراكز عملت لأعوام من دون حسيب أو رقيب، في وقت نجح خلالـه لبنان في إيجاد مكان له على خارطة السياحة التجميلية.
ودقت الوزارة ناقوس الخطر بعد أن أعلنت إغلاق هذا العدد الكبير من مراكز التجميل غير القانونية، مع إعطائها فرصة لتسوية أوضاعها والتقدّم بطلبات ترخيص شرط أن تستوفي الشروط المطلوبة.
وقال الدكتور نادر صعب، أحد جراحي التجميل الذين عالجوا عشرات الحالات بعد أن عانت من التشوّهات "إن بعض الحالات كان تصحيحها مستحيلاً".
ويؤكد صعب أن العملية التي تفشل وإن بنسب صغيرة تترك آثاراً سلبية على نفسية المريض، فضلاً عن الآثار الجسدية.
|
|
|
- خبراء يحذرون من الإفراط في تدليل القطط
تحب القطط أن يتم الربت على ظهرها وملاطفتها، إلا انه كثيراً ما تنتهي جلسة تدليل بخدشة خطيرة ، لأن المالك لا يلحظ العلامات الدالة على إضمار الشر، مثل ارتعاش الذيل بشدة واتجاه الاذنين إلى الخلف واتساع بؤبؤ العين والقرض على الشفاه، وهي كلها علامات على تحفز هذا القط، بحسب جمعية حماية القطط البريطانية الخيرية .
فقد وجد بحث هذه الجمعية أن أكثر من نصف الملاك لا يدركون أن القطط تحب التدليل لفترة وجيزة وليس ممتدة.
كما أن قلة فقط هم من يعرفون أن اقتناء أكثر من حيوان أليف في المنزل مدعاة إلى إصابة القطط بالتوتر .
وقالت فانيسا هاوي من الجمعية الخيرية إن "القطط الأليفة تتشارك في السلالة مع القطط البرية الأفريقية التي تحب العزلة". وأضافت "العيش مع قطة أو كلب آخر يسبب التوتر عند الجمع سريعاً بين الاثنين ، وتكون النتيجة أن الحيوانين يضطران إلى التعايش في ظل الضغط العصبي، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ظهور مشاكل سلوكية لدى القط مثل إدمان القذارة أو المبالغة في التأنق أو الميل للانطواء".
|
|
|
- التنويم المغناطيسي لإزالة رهبة طبيب الأسنان
كشفت دراسة علمية حديثة عن طريقة سهلة وآمنة للتخلص من رهبة أطباء الأسنان وهي التنويم المغناطيسي.
وأعلن الباحثون أن التنويم المغناطيسي يساعد ليس فقط في الحد من الخوف، لكن يخفض ضغط الدم ويقلل النزيف، ويسرع فرص الشفاء.
كذلك اعتمد أطباء وباحثون متخصصون التنويم المغناطيسي في علاج القلق قبل بدء علاج الأسنان، واستخدموه مخدراً. فبعد تنويم المريض مغناطيسياً، يحفر الطبيب السن ثم يعبئ التجويف ويظل المريض مسترخياً ومرتاحاً طوال هذه العملية.
وتبرز استخدامات عدة للتنويم المغناطيسي في مجال الطب، أهمها في العمليات الجراحية والولادة، إضافة إلى العلاج النفسي وتخفيض الوزن، عدا عن استخدامه في التخلص من العادات السيئة التي يعتبر التدخين أكثرها شيوعاً.
|
|
|
- ما هي أهم 10 ابتكارات طبية للعام 2015؟
تقدم عيادة "كليفلاند كلينيك" الأمريكية 10 ابتكارات طبية، والتي تحتوي على العلاجات والتقنيات التي يمكن أن تغير بشكل كبير مهمة رعاية المرضى وإنقاذ الأرواح.
وقال مسؤول الصحة العامة في عيادة "كليفلاند كلينيك" مايكل رويزن إن لكل ابتكار فرصة جيدة بأن يصبح متاحاً أمام الجمهور في العام المقبل، مضيفاً أن الاقتراحات بلغ عددها الـ700، وسيتم التصويت عليها من قبل 40 طبيباً لاختيار أهم الابتكارات في مختلف المجالات الصحية للعام 2015.
وهنا، أهم الابتكارات لعام 2015:
1. وحدة السكتة الدماغية المتحركة:
تمكن التكنولوجيا من التواصل عبر الفيديو، في سيارات الإسعاف، لعلاج المرضى ضحايا السكتة الدماغية. وتؤدي هذه التكنولوجيا الجديدة إلى تحسين سرعة الرعاية الطبية، حيث أن السكتات الدماغية تتلف بسرعة وتقتل خلايا الدماغ.
|
|
|
- نبات الصبار.. يسكن الآلام ويعتني بالبشرة
قالت طبيبة الأمراض الجلدية الألمانية إنجريل شموكيل، إن نبات الصبار "الألوفيرا" يزخر بأكثر من 200 نوع من المواد الفعالة، والتي تتنوع بين الفيتامينات والمعادن والزيوت الطيّارة وحمض "الساليسيليك" المُسكّن للألم.
وأضافت الطبيبة الألمانية أن نبات الصبار يحظى بأهمية كبيرة في مجال العناية بالبشرة بصفة خاصة، كونه يعتبر سلاحاً فعالاً لمحاربة حروق الشمس، كما أنه يعد بمثابة درع الحماية لخلايا البشرة بفضل احتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات "أ، ج، هـ"، طبقاً لما نشرته وكالة الأنباء "الألمانية".
ومن جانبها، أشارت الدكتورة كيم بايزل عالمة الأحياء بالمركز الألماني لأبحاث الألوفيرا، إلى أن نبات الصبار يمتاز أيضاً باحتوائه
|
|
|
- لصقة فريدة لتحليل العرق عوضاً عن الدم
تعتبر عملية أخذ عينات من الدم من الأمور غير المستحبة، إضافة الى ضرورة إرسالها الى المختبر وانتظار النتائج. الآن ابتكر العلماء لصقة فريدة تقوم بالعمل نفسه.
تمكن علماء جامعة سينسيناتي الأمريكية بالتعاون مع مختبر بحوث القوات الجوية الأمريكية، من ابتكار نظام يجعل تحليل الدم من الماضي.
تتمكن اللصقة الخاصة من جمع وإرسال المعطيات الطبية اللازمة فوراً، على أساس تحليل عرق المريض، ولمعرفة هذه النتائج لا بد من هاتف ذكي.
اللصقة الخاصة تحتوي على دائرة إلكترونية وهوائي اتصال وشريحة تحكم ومنظومة ميكروفلويديك ورقية لامتصاص عينة عرق بسيطة من سطح جلد المريض.
|
|
|
- آلية جديدة للكشف عن آثار الخنزير في المواد الغذائية
طرح شابان فرنسيان أداة محمولة قادرة على الكشف عن وجود آثار للخنزير في الاطعمة والأدوية وفي مستحضرات التجميل، حتى يتجنبها مسلمو فرنسا الذين وصلت نسبتهم إلى 7% من سكان البلاد.
تتكون أداة الاختبار هذه من أنبوب صغير تخلط فيه عينة من المادة المراد اختبارها بالماء الدافئ، ثم يغمس في الخليط شريط اختبار يعطي النتيجة في بضع دقائق، حيث يدل ظهور خط واحد على خلو العينة من منتجات الخنزير، بينما يثبت ظهور خطين وجود آثار من الخنزير فيها.
توصل الفرنسيان إلى فكرة الكشف عن نوعية البروتينات الحيوانية عن طريق تطوير أجسام مضادة خاصة بالكشف عن الحمض النووي للخنزير، عندما عكف أحدهما على وضع اختبارات لمساعدة من لا يتحمل مكونات معينة في الطعام أو من يعاني حساسية منها.
|
|
|
- مشاكل الفم والأسنان... مؤشر على حالة جسمك الصحية
كشفت دراسة أجراها الدكتور سمير باتيل، مدير قسم الصحة الإكلينيكية في مستشفى "إيليفين دينتال" ومقرها في لندن، أنه من خلال لون الأسنان وحالة اللثة، يستطيع الفم أن يعطينا نظرة عميقة عن صحة الجسم.
وأوضحت الدراسة التي نشرت نتائجها في صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن مشاكل الأسنان واللثة تشير إلى وجود مرض أخطر لا يقتصر على الفم وحسب.
وحذر الدكتور باتيل من أنه من الممكن أن تشير مشاكل الفم الاعتيادية إلى مشاكل صحية أخطر، ومن هنا، يوضح بعض العلامات التحذيرية الرئيسية :
• رائحة الفم الكريهة:
إذا كنت تحاول تنظيف الأسنان واللسان باستخدام الفرشاة والخيط بانتظام واستخدام معطرات التنفس، واستمرت الرائحة الكريهة فقد تدل على وجود مرض في أماكن أخرى في الجسم، وتشمل هذه الاضطرابات المعدة وعسر الهضم وأمراض الكبد أحياناً.
|
|
|
- غسل اليدين لمدة 20 ثانية يحميك من 80% من الأمراض المعدية
80% من الأمراض المعدية تنتقل عن طريق الأيدي، هكذا صرح "المركز الاتحادي للتوعية الصحية"، استناداً إلى بيانات منظمة الصحة العالمية.
وأوضح المركز "قد يعتقد الشخص أن يديه غير متسختين، لكن في حقيقة الأمر تكون يداه محملتين بالميكروبات غير المرئية المسببة للكثير من الأمراض".
وأشار المركز إلى أن اليدين غير المغسولتين تنقلان مسببات المرض للشخص ذاته أو لشخص آخر عبر الأغشية المخاطية بمجرد لمس الوجه أو تناول الطعام.
لذا يشدد المركز على أهمية الغسل الدائم والمنتظم لليدين، بعد دخول المرحاض، وبعد الرشح، وقبل الأكل ووضع مستحضرات التجميل للوقاية من العدوى، موضحاً أن غسل اليدين بالماء والصابون ينبغي أن يستغرق مدة لا تقل عن 20 ثانية.
|
|
|
- زمرة دمك تكتشف لك ما قد يصيبك من أمراض
يعتبر تنوع زمر الدم واحداً من أكثر التصنيفات غموضاً في جسم الإنسان، لكن التعرف على نوعية زمرة الدم يكشف لصاحبها مسبقاً ما قد يلم به من أمراض مستقبلاً.
فمن المعروف أنه هناك أربع زمر رئيسية للدم، وهي A وB وAB و O، وهي معاً تمثل المجموعات الأربع من المستضدات أو "الأنتيجين" الموجودة على سطح خلايا الدم الحمراء، والمثيرة للاستجابة المناعية.
وجد العلماء أن فوائد معرفة زمر الدم ضروري ليس فقط لجهة تحديد الشخص الذي يمكن أن نتبرع له أو نستقبل منه الدم، بل ولمعرفة المشاكل المحتملة وتأثيراتها أنماطها المعقدة على صحة الإنسان العامة.
فيما يلي سرد لست من المشكلات التي قد تنتج عن هذه الأنماط:
|
|
|
- هل تغني ساعة "آي ووتش" الذكية عن زيارة الطبيب؟
طرحت شركة آبل ساعتها المتطورة الجديدة "آي ووتش" بالتزامن مع آيفون 6. "آي ووتش" مزودة بشاشة لمس عالية الدقة وتقوم بوظائف مختلفة، كإرسال بيانات عن ضربات القلب وضغط الدم وبعض البيانات الطبية الخاصة بجسم الإنسان.
وبإمكان ساعات "آي ووتش" الارتباط بأجهزة آيفون والإجابة عن الاتصالات وتلقي إشعارات الرسائل القصيرة (SMS) والاستماع للملفات الموسيقية، بالإضافة إلى إرسال بيانات عن ضربات القلب وضغط الدم وبعض البيانات الطبية الخاصة بجسم الإنسان.
لكن خبراء الرعاية الصحية واللياقة البدنية تمهلوا في إصدار حكمهم قبل معرفة المزيد عما يمكن للاختراع الجديد "آي ووتش" أن يقدمه.
|
|
|
- "اضطراب ثمل النوم"... يصيب 1 بين كل 7 أشخاص
هل سبق لك الرد على الهاتف لتكتشف أن ما يرن هو منبه الساعة، أو نسيان تفاصيل مكالمة هاتفية أجريتها منتصف الليل لدى الاستيقاظ صباح اليوم التالي.. إذاً ربما تعاني من "اضطراب ثمل النوم".. وهو نوبة تصيب شخصاً واحداً بين كل 7.
والاضطراب، الذي يعرف أيضا بـ"الاستثارة المربكة"، هو حالة تشوش وارتباك تصيب الشخص لدى استيقاظه تماماً، أو لفترة من الوقت قبل عودته للنوم مجدداً.
ويقول باحثون من "المعهد القومي للصحة"، إن الحالة تحدث عند الاستيقاظ أثناء النوم بمرحلة حركة العين السريعة (مرحلة النوم العميقة) وعادة ما تسببها صحوة قسرية، مثل جرس المنبه أو رنين الهاتف.
وخلصت الدراسة، التي استندت على استطلاع 19 ألف شخص بالغ عن عادات نومهم، إلى أن 15.2 في المائة من المشاركين عانوا من نوبة واحدة، على الأقل، العام الماضي.
|
|
|
- التعرق.. مزعج، لكنه ضروري للحياة
يعتقدُ كثير من الناس أنّ العرق والتعرق مسألة غير جمالية وغير صحية، لكنه في الحقيقة أمر جيد يقود لنتائج صحية مهمة، منها منع ارتفاع درجة حرارة الجسم في أيام الطقس الحار وعند ممارسة الرياضة وعند الإجهاد البدني الشديد.
أثبت الأبحاث الطبية أن العرق سائل عديم الرائحة يتكون من 99 في المائة من الماء وحوالي 250 مادة مختلفة مثل السكر وحمض لبني والكارباميد (اليوريا) ومفيد جداً لحياة الإنسان كما جاء في موقع "ياهو" الإلكتروني.
ليس للعرق رائحة في ذاته ولكن الروائح الكريهة تنشأ فقط عندما تعلقُ بالعرق بكتيريا موجودة بأماكن الشعر في أجسامنا فتولد رائحة كريهة.
ويختلف عرق الرجال عن عرق النساء اختلافاً كبيراً، ويُنتج جسم الرجل عرقاً برائحة مكثفة في حين يُفرز جسم المرأة روائح أكثر حموضة.
|
|
|
- بطارية عضوية لتوليد الكهرباء من العرق
تخيل أنك تمارس رياضة الجري، وأنك في الوقت نفسه تنتج من العرق الذي يتصبب منك الطاقة الكهربائية التي تحتاجها لتشغيل جهاز الموسيقى مثلاً. باحثون من جامعة كاليفورنيا ينوون تحويل هذا التصور الغريب إلى واقع ويطلقون على اختراعهم اسم "وشم البطارية العضوية".
ويشير جوزيف وانغ المشرف على الأبحاث العلمية إلى استحالة الحصول على الطاقة بشكل مباشر من جسم الإنسان، ويضيف: "اختراعنا هو أول مثال على خلية وقود حيوية، تستطيع توليد الطاقة من سوائل الجسم كالعرق".
• نسبة اللاكتات في العرق:
في البداية أراد الباحثون تجربة فكرة أقل إثارة: جهاز استشعار يقيس باستمرار كمية أملاح معينة تسمى حمض اللبنيك "لاكتات" في العرق.
|
|
|
- طريقة للتعرف على المتسببين بأحداث الشغب وسط الناس
توصل علماء الصين الى طريقة جديدة تساعد قوات الأمن في التعرف على الارهابيين الانتحاريين المندسين بين حشود الناس.
تعتمد الطريقة الجديدة على فكرة بسيطة هي أن حالة الاضطراب والتوتر تتسبب في تغير نبضات القلب وملامح الوجه ودرجة حرارة الجسم، ولكن ليست هذه المؤشرات دائماً موثوقة، لأن هناك أشخاصاً يمكنهم التحكم بنبضات قلبهم مثلاً.
استخدم الدكتور تشين تون من جامعة الجنوب الغربي الصينية، مؤشراً آخر في بحوثه، وهو مستوى الأوكسجين في الدم Blood xygenation.
وباستخدام صور طيفية فائقة الوضوح تحلل بواسطة الطيف الكهرمغناطيسي تمكن تشين وفريقه العلمي من ابتكار جهاز "إحساس التوتر" يتمكن من تحديد مستوى الأوكسجين في الدم، عبر الأجزاء المكشوفة من الجسم، مثل الوجه.
|
|
|
- خمس حقائق هامة عن الشخص الأعسر
اليوم هو اليوم العالمي للشخص الأعسر، وهي بالتأكيد فرصة كبيرة للاحتفال معهم بيومهم وللكشف عن 5 حقائق هامة يجب أن نعرفها عنهم:
1. النسبة في العالم:
نسبة مستخدمي اليد اليسرى في العالم حوالي 13% من الرجال و 11% من النساء، ورغم أن مستعملي اليد اليسرى يشكلون أقلية في أي مجتمع لا تتجاوز العشرة بالمائة، إلا أنهم يشكلون تقريباً 50% من عدد المشاهير والسياسيين، وهم غالباً الفئة الأكثر طلاقة في الحديث والخطابة.
2. الشخص الأعسر أفضل في توجيه اللكمات:
عندما استطلع الباحثون في جامعة مونبلييه بفرنسا تسعة مجتمعات بدائية في خمس قارات منفصلة، وجدوا أن وجود نسبة عالية من "اليساريين" (العسر) بين السكان تعني مباشرة وجود مواجهات عنيفة متواترة بينهم. علاوة على ذلك، غالباً ما كان لليساريين اليد العليا في م
|
|
|
- لماذا يكتفي البعض بالنوم القليل؟
يحتاج الإنسان إلى ثماني ساعات من النوم يومياً. أما بعض الناس فيشعرون بارتياح وبحالة صحية جيدة بعد النوم لمدة خمس ساعات فقط. ويحتفظ هؤلاء بإنتاجيتهم وبقدرتهم على التركيز على مستوى مطلوب طيلة النهار.
يعتقد العلماء أن هذا الواقع يعود إلى تعديل نوعي في مورث BHLHE41 الذي يخفض حاجة الإنسان إلى النوم.
أجرى الباحثون من أكاديمية طب النوم الأمريكية تجربة بمشاركة 100 زوج حرموا من النوم جزئياً أو كلياً.
تبين أثناء التجربة أن تعديلاً في مورث BHLHE41 لم يكتشف سابقاً يسمح لصاحب المورث بالنوم لمدة خمس ساعات فقط من دون أي تأثير ضار على صحته. كما يتحمل هؤلاء الحرمان المطلق من النوم بشكل أسهل.
|
|
|
- فئران شفافة.. لمعرفة أعمق لعمل وظائف الجسم الداخلية
تمكن باحثون للمرة الأولى من جعل جلود الفئران شفافة تماماً. وبهذه الطريقة يمكن مراقبة عمل وظائف الأعضاء داخل تلك الحيوانات بشكل كامل. تقنية جديدة تكشف أكثر من الأشعة السينية والمقطعية، ولربما تجرب يوما ما على الإنسان!
وقام العلماء بقيادة فيفيانا غاردينار الأستاذة المساعدة بمعهد كاليفورنيا للتكنولوجيا بإعدام تلك الفئران ونزع جلودها. ثم ضخوا خليطا كيميائيا عبر الأوعية الدموية للفئران وصولا إلى المخ والنخاع الشوكي. وقامت أجزاء من المواد الكيميائية بتشكيل شبكة من أجل الحفاظ على شكل نسيج القوارض، بينما قامت أجزاء أخرى بإزالة الدهون. وقالت غاردينارو إن هذا الإجراء يستغرق أسبوعا لكن الأمر يحتاج لأسبوعين بالنسبة للفئران الشفافة.
|
|
|
- مقعد السيارة.. قد يصبح طبيباً
ستزود السيارات مستقبلاً بمقاعد يمكن أن تراقب حالة السائق الصحية. ويقول واضعو تلك التكنولوجيا إنها قادرة على رفع مستوى الأمان في الطرق.
فقد أعلنت شركة Plessey البريطانية المتخصصة في تصميم المستشعرات العاملة بأشباه النواقل أنها وضعت بالتعاون مع خبراء جامعة نوتينغايم تكنولوجيا تدعى EPIC ، ينوي المهندسون استناداً إليها تصميم مستشعرات خاصة مرنة وخفيفة إلى درجة تسمح لها بالتكامل مع نسيج وجلد المقاعد.
وتعتزم الشركة تعليم تلك المستشعرات مراقبة العمليات الفيزيولوجية الأساسية في جسم السائق، بما فيها النبض والتنفس وحالات أعضاء الجسم الرئيسية. الأمر الذي يمكّن الأجهزة الإلكترونية في السيارة من تحديد درجة تعب السائق وإنذاره بضرورة الراحة. وفي حال وجود خطر من وقوع حادث سير تشتغل أجهزة تحول دون وقوع الحادث.
|
|
|
- حقائق مهمة عن قياس ضغط الدم
• كيف ينشأ ضغط الدم؟
يضخ القلب الدم عبر الجسم، وبذلك ينشأ الضغط على جدران الأوعية، والمعروف بضغط الدم. عند انقباض القلب يرتفع الضغط وهنا يكون ما يسمى بالضغط العالي للدم. وعند انبساطه يكون الضغط المنخفض للدم.
• ملليمتر زئبقي هي وحدة قياس الضغط:
يتم قياس ضغط الدم على الذارع غالباً. وحدة القياس هي "ملليمتر زئبقي"، لأن أول أجهزة لقياس ضغط الدم كانت عبارة عن أنابيب زجاجية مملوءة بالزئبق. يتم نفخ الحزام ليضغط على الأوعية الدموية حتى يتوقف تدفق الدم.
• كيف نحدد القيم العليا والمنخفضة؟
عند تفريغ الهواء برفق يبدأ الدم في التدفق مجدداً، وعلامته الأصوات المألوفة الناتجة عن فوران الدم، هنا تكون القيمة العالية للضغط. وعندما يعود الدم للتدفق دون عائق تتوقف هذه الأصوات، فنحصل على القيمة المنخفضة لضغط الدم.
|
|
|
- رائحة الفم الكريهة.. مشكلة لا يجب الاستهانة بها
تشير الإحصائيات إلى أن نحو ربع الناس في أوروبا يعانون من رائحة الفم الكريهة. يحذر الأطباء من الاستهانة بالمشكلة التي قد تكون مؤشرا على الإصابة بمشكلات صحية داخلية خطيرة.
نفت دراسات حديثة صحة المعتقدات المتداولة بأن المعدة هي السبب وراء رائحة الفم الكريهة موضحة أن نحو 90% من أسباب هذه الرائحة ترجع لأسباب لها علاقة بمنطقة الفم والبلعوم.
• نظافة الفم والأسنان:
ووفقاً لمبادرة "PrpDente" الألمانية فإن نقص العناية بنظافة الفم والأسنان يتسبب في تحليل بكتيري لبقايا الطعام ما ينتج عنه رائحة النفس الكريهة.
|
|
|
- تعلم اللغات الأجنبية.. ممكن أثناء النوم !
كشفت دراسة علمية نشرت في سويسرا مؤخراً أن الطالب الذي يتعلم لغة أجنبية يمكنه أن يتعلمها أثناء نومه.
وأوضحت الدراسة، التي قام بها فريق من علماء النفس في مؤسسة العلوم الوطنية السويسرية، أن الاستماع إلى المفردات الأجنبية التي يتم تعلمها أثناء النوم يمكن أن يساعد في تعزيز تذكر تلك الكلمات والمفردات.
وأخضع فريق العلماء بقيادة عالم الأحياء النفسية بيورن راش 60 طالباً ألمانياً يتعلمون اللغة الهولندية للدراسة، وطلب منهم تعلم بعض المفردات من اللغة الهولندية، لم يشاهدوها قبل الساعة العاشرة مساء.
وسمح لنصف الطلاب بعدها بالنوم وتمت إعادة المفردات عليهم أثناء نومهم. أما النصف الآخر من الطلاب فظل مستيقظا يستمع إلى تلك الكلمات والمفردات الجديدة، حسب ما ذكرت صحيفة "إندبندنت" البريطانية.
|
|
|
- التطبيقات الصحية تشعل المنافسة بين أبل وغوغل وسامسونغ!
منذ عشرات السنين تبحث شركات التكنولوجيا الطبية عن سبل تسمح لمرضى السكري بفحص مستوى السكر في الدم بسهولة لكنها لم تصادف نجاحا يذكر. والآن اتجهت أكبر شركات تكنولوجيا الهواتف المحمولة في العالم لإنجاز هذه المهمة.
تعمل شركات أبل وسامسونغ الكترونيكس وغوغل على البحث عن تطبيقات يمكن أن تحوّل منتجات التكنولوجيا القابلة للارتداء كالساعات والأساور من عجائب يتباهى بها الناس إلى ضروريات لا غنى عنها.
ويقول مسؤولون مطلعون على خطط هذه الشركات إنها ركزت أنظارها على مراقبة مستوى السكر في الدم. وقالت المصادر إن الشركات الثلاث اتجهت بدرجات متفاوتة لتعيين متخصصين في الطب ومهندسين والاستفسار من الجهات التنظيمية في الولايات المتحدة عن أسس الرقابة والإشراف وتطوير الإمكانيات لقياس السكر.
|
|
|
- جهاز يحلل الدم واللعاب عبر هاتف محمول
تطوّر شركة في سان دييغو بولاية كاليفورنيا الأمريكية جهازاً يُسمى Cue يرتبط بالهاتف يقوم بتحليل الدم واللعاب ويعرض نتائجه بدقة على شاشته.
الجهاز يستطيع في غضون دقائق تحليل الدم واللعاب وإعطاء نتائج دقيقة، وخاصة فيما يتعلق بالالتهابات ومستوى فيتامين "دي" ومعدل الخصوبة وأعراض الإصابة بالأنفلونزا ومستوى هرمون التستوستيرون.
وبذلك يستطيع الجهاز اكتشاف أعراض البرد مبكراً، وتقديم توصيات لعلاجه قبل أن تتطور حالة المصاب.
وتؤكد الشركة أن الجهاز ييساعد النساء بصفة خاصة في الحصول على بيانات دقيقة حول معدلات الخصوبة، مما يساعدهن على إتمام عملية الإنجاب.
|
|
|
- وداعاً لحشوات الاسنان ومقدح الطبيب
قد تصبح حشوات الأسنان ومقدح طبيب الأسنان، في وقت قريب، من الذكريات غير المستساغة، وذلك بعد أن طور الباحثون في جامعة "كينغز كوليج" ببريطانيا تقنية جديدة لإعادة بناء الأسنان المصابة بالتسوس باستخدام تيار كهربائي صغير.
ويشجع العلاج الجديد السن على إصلاح نفسه ،من خلال تسريع التحريك الطبيعي لمعدني الكالسيوم والفوسفات في داخل السن المعطوب، بواسطة الكهرباء.
ونقلت صحيفة «ديلي تلغراف» اللندنية عن الباحثين البريطانيين قولهم إنه يمكن إصلاح الأسنان المسوسة دون استخدام المقدح أو الحقن أو الحشوات، حيث إن الوسيلة الحالية لعلاج الأسنان ليست ملائمة، لأنها تفشل بعد فترة من الزمن نتيجة لإعادة استخدام المقدح والحشوات.
|
|
|
- الليزر المائي.. لعلاج أمراض الفم
فتح العلاج بالليزر أبواباً متعددة في المجالات الطبية، وهو طريقة آمنة لا تتسبب للمريض أو للطاقم الطبي بأي ضرر، ومع ثورة الليزر في العلاجات، يأتي الليزر المائي الذي ثبتت فعاليته في الكثير من الإجراءات العلاجية بما فيها علاج أمراض اللثة والأسنان وجذور الأعصاب.
وبعدما كانت تسبب زيارة طبيب الأسنان للبعض خوفاً، إما بسبب الألم أو بسبب صوت آلات الحفر التقليدية التي يستعملها أطباء الأسنان، تدخلت اليوم تطبيقات الليزر وبوضوح في علاج الأسنان وتجميلها وحتى نموها.
ومنذ عام 1994 دخل الليزر عيادات طب الأسنان، فكثرت استخداماته واستعمالاته في علاج الأسنان وتبيضها حتى الأنسجة المتضررة من عمليات سابقة.
|
|
|
- روبوت يتحرك بشكل مشابه للحيوان المنوي
قال علماء من هولندا إنهم نجحوا في تطوير جهاز ذاتي الحركة (روبوت) ذي حجم دقيق للغاية وقادر على التحرك في سوائل الجسم بشكل يشبه حركة الحيوان المنوي.
إذ يتم التحكم في هذا الجهاز الدقيق من خلال مجال مغناطيسي ضعيف، وأطلق عليه العلماء اسم "ماغنيتو شبيرم" والذي يعني "النطفة المغناطيسية".
وعرض الباحثون بجامعة تفينتي الهولندية، فكرة هذا الجهاز في مجلة "أبلايد فيزيكس ليترس" المعنية بالتطبيقات الفيزيائية. وفي بيان عن الدراسة أوضح إسلام خليل، الباحث في الجامعة الألمانية بالقاهرة، والذي شارك في الدراسة أن "التقدم التقني يجعل الكثير من المنتجات أصغر فأصغر".
|
|
|
- خبراء تجميل: فضلات الطيور أفضل من مستحضرات التجميل
دعا خبراء التجميل في اليابان، إلى استخدام فضلات الطيور كمواد طبيعية آمنة للعناية بالبشرة بدلاً من "البوتوكس".
ويعتبر الخبراء أن لفضلات الطيور مفعولاً واضحاً في إعادة البشرة الى شبابها، موضحين أن هذه الوصفة معروفة في اليابان منذ القرون الوسطى، وأنها كانت منتشرة بين اليابانيات، اللواتي كن يحافظن على نظارتهن حتى في سن الشيخوخة.
ويشير الخبراء إلى أن بعض نجوم هوليوود يستخدمون هذه المواد الطبيعية للتخلص من "البوتوكس" الذي يترك أعراضاً جانبية معروفة.
ويؤكد خبراء التجميل أن فضلات البلابل التي تستوطن قرب جزيرة كيوسو من أفضل هذه الفضلات، موضحين أن فضلات الطيور التي تقتات فقط على الثمار والفواكه والبذور، لا تفوح منها روائح كريهة مزعجة.
|
|
|
- الليزر... قد يُحرض ترميم الأسنان
قال باحِثون إنَّ استخدامَ الليزر مُنخفِض الطاقة يستطيع تحريضَ الخلايا الجذعيَّة في البدن على ترميم الأسنان عندَ الفئران.
حرَّض الليزر الخلايا الجذعيَّةَ السنِّية على تشكيل العاج، أي المادَّة الصُّلبة التي تُشبه العظمَ وتمنح مُعظمَ البنية السنِّية.
قال مُعِدُّو الدِّراسة إنَّ البحثَ قد يُؤدِّي إلى تطوير علاج بسيط وسهل بالليزر يُمكن أن يُغيِّرَ في طُرق مُعالجة الأسنان بشكلٍ لا مثيلَ له.
قال المُشرفُ على الدِّراسة ديفيد موني، من معهد ويس للهندسة الحيويَّة في جامعة هارفارد: "لا تُعرِّض هذه التقنيَّةُ البدنَ إلى مواد جديدة، نظراً إلى أنَّ الليزرَ يُستخدَم بشكلٍ اعتياديّ في الطبِّ البشري وطبّ الأسنان، ممَّا يجعل إمكانيةَ تطبيقها سريرياً أمراً وارِداً".
|
|
|
- هل الجلوس قرب الطابعة الليزرية آمن؟
الجواب: لا، فقد حذر الطبيب الألماني شتيفان فايلر موظفي العمل المكتبي من الجلوس قرب طابعة الليزر بسبب المواد الخطيرة التي تنبعث منها، مثل الأوزون والمذيبات والغبار الدقيق.
وأوضح فايلر -وهو عضو الجمعية الألمانية للطب المهني والطب البيئي- أنه رغم أنه لم يتم التحقق علميا حتى الآن مما إذا كانت هذه الانبعاثات تتسبب في الإصابة بأمراض، لكنه ليس هذا الخطر مستبعدا.
لذا أوصى اختصاصي الطب المهني موظفي العمل المكتبي بترك مسافة أمان بينهم وبين طابعة الليزر تقدر بـ1.5 متر إلى مترين، مؤكدا أنه من الأفضل تركيب الطابعة خلف جدار فاصل أو في غرفة منفصلة.
|
|
|
- تعديل درجة حرارة الغرفة يُحسن قدرة الشخص على التفكير
أشارت دِراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ قُدرةَ الإنسان على التفكير تُصبِحُ أفضلَ عندما تكُون درجاتُ حرارة الهواء في مُستوى يجعله يشعر بأقصى حالات الرَّاحة.
اشتملت الدِّراسةُ على مجموعتين من المُشارِكين، حيث فضَّل أفرادُ كلِّ مجموعة درجةَ حرارة مُحيطيَّة مُختلِفة؛ واحدة بارِدة وأخرى دافِئة. طلب الباحِثون من المُشارِكين القِيامَ بمهمَّات تتعلَّق بالتفكير داخل 3 غُرف بدرجات حرارة مُختلِفة (25، 20، 15 درجة مِئويَّة).
قالت مُعِدَّتا الدِّراسة من جامعة ليدن في هولندا: "تمكَّنَ المُشاركون من أداء المهمَّات بشكلٍ أفضل عندما كانوا في غرفةٍ بدرجة حرارة يُفضِّلُونها".
"تُؤكِّدُ النتائجُ الفكرةَ التي تقول إنَّ درجةَ الحرارة تُؤثِّرُ في القُدرة على التفكير. وإنَّ العملَ ضمن درجة حرارة يجدها الإنسانُ مِثاليَّة له يمكن أن يُعزِّزَ الكفاءةَ والإنتاجيَّة".
|
|
|
- خمن ما هو البلد العربي الذي يتصدر السياحة الطبية بالعالم؟
عندما يمكنك رؤية العالم، وتوفير المال، والحصول على العملية الجراحية التي تريدها، فلا عجب إذاً، أن أعداداً متزايدة من المسافرين يسافرون من بلد إلى آخر بحثاً عن الرعاية الصحية بأسعار منخفضة.
وتنمو صناعة السياحة الطبية في جميع أنحاء العالم بنسبة تصل إلى 25 في المائة سنوياً، بينما المرضى الذين يحملون جوازات سفر يتوجهون إلى الخارج للخضوع لإجراءات تبلغ كلفتها أقل من 80 في المائة مقارنة بالأسعار في وطنهم الأم.
ولكن، أين هي الوجهات الأفضل، للسياحة الطبية؟
في الشهر الماضي، نظمت المجلة الطبية الدولية للسياحة ومقرها المملكة المتحدة أول حفل برعايتها للجوائز السنوية، للاعتراف بأفضل البلدان لتقديم الرعاية الطبية للزوار.
|
|
|
- حقائق مهمة عن دور الإنزيمات في جسم الإنسان
تعتمد العلميات البيوكيمائية التي تحدث في جسم الإنسان بشكل أساسي على الانزيمات. فحياة الإنسان بدون الإنزيمات غير ممكنة، إذ تنظم عمليتي النمو والاستقلاب الغذائي لدى النباتات والحيوانات تماما كما هو حال لدى الإنسان.
الإنزيمات هي جزيئات خاصة ينتجها الجسم وتقوم بتحويل الجزيئات الكبيرة إلى وحدات أصغر، فبواسطتها يتم تحويل النشا إلى الغلكوز ليتمكن الجسم من الاستفادة منه.
كما تقوم الإنزيمات بتحليل الدهون والبروتينات في الجسم. مايعني أنه بدون الإنزيمات يتوجب على الجسم تحمل أعباء كبيرة. فالإنزيمات مسؤولة عن تنظيم الهضم وتشكيل جميع أنسجة الجسم.
ولا يقتصر تأثيرها على الكائنات الحية بل على الكثير من منتجات الحياة العصرية أيضا، ففي المنظفات تزيل الأنزيمات الأوساخ. وبفضلها نحصل من الحليب على الجبن، كما أنها تساعد على تخمر الخبز.
|
|
|
- سوار ذكي يساعد في اتباع نمط الحياة الصحي
رغم انتشار الإلكترونيات المحمولة مثل النظارات والساعات الذكية وخوذ الواقع الافتراضي، لا تزال الأساور الذكية في الظل نسبياً.
يعد سوار "جوبون أب 24" مخصصاً للحريصين على اتباع نمط الحياة الصحي، إذ أن السوار قادر على مراقبة حركة مستخدمه وتحديد مراحل النوم والإيقاظ في اللحظة المناسبة عن طريق الارتجاج. وتتيح برامج السوار مراقبة نمط الحياة بأقصى درجة.
ورغم أن "أب 24" كان في البداية يعمل على أجهزة "آيفون" و"آيباد" فقط، بات السوار منذ فترة قريبة يعمل أيضاً مع أجهزة "أندرويد 4.3" وما بعدها.
|
|
|
- طرق بديلة لعلاج الآلام الداخلية المزمنة
غالبا ما يكون التوتر النفسي هو السبب الرئيسي لظهور الآلام الداخلية المزمنة عند بعض المرضى. وإلى جانب الأدوية والحقن المسكنة للآلام، ينصح بعض الأطباء باتباع طرق بديلة أثبتت نجاعتها في التخفيف من حدة هذه الآلام.
في ألمانيا، يعاني حوالي 13 مليون شخص من آلام داخلية مزمنة تختلف مسبباتها. وتعد ماريون بيترس (53 عاما) واحدة من هؤلاء المرضى الذين يعانون من آلام داخلية. فقد بدأت معاناة بيترس مع الآلام بعد أن فقدت سبعة أصدقاء مقربين لها خلال 12 عاما، مما جعل جسمها يقع فريسة للألم.
|
|
|
- الطب البديل... لعلاج الحساسية بدون آثار جانبية
تتنوع الأدوية التي تساعد على تخفيف الأعراض المصاحبة للحساسية، إلا أن لهذه الأدوية تأثيرات جانبية إذا ما تم تناولها على المدى الطويل.
فتناول الكورتيزون لعلاج الحساسية قد يؤثر على عملية الاستقلاب. أما مادة الأنتي هيستامين فتؤدي إلى الشعور بالنعاس والتعب. ما يدفع البعض للجوء إلى الطب البديل في علاج أعراض التحسس.
ويلجأ الطبيب الألماني توماس رامب أخصائي الطب العام في برلين إلى الوخز بالإبر لمعالجة أعراض الحساسية تجاه حبوب الطلع.
إذ يقوم بزرع إبر متناهية الصغر في جسم المريض. وذلك لتفعيل مناطق التأثير داخل الجسم وتعديل الدورة الدموية داخل الأغشية المخاطية إلى جانب البحث عما يعرف بمراكز الحساسية.
|
|
|
- في أول عملية من نوعها.. إعادة بناء وجه باستخدام تقنية الطباعة الثلاثية الأبعاد
تعرض الشاب البريطاني ستيفن باور (29 عاما) لإصابات خطيرة جراء حادث دراجة نارية قبل 18 شهرا أسفر عن كسر جمجمته وعظام الخدين والفكين ومحجر العين والأنف.
ورغم ارتدائه خوذة، ظل باور في المستشفى لمدة أربعة أشهر بعد الحادث. وبعد إجراءات العمليات الأولية، ظل وجهه مشوها، وكان يخشى أن يبقى كذلك إلى الأبد.
ولكن "الثورات" الاخيرة في التكنولوجيا الجراحية أتاحت "إعادة بناء" وجه باور باستخدام زرع أنسجة من مادة التيتانيوم مطبوعة بتقنية ثلاثية الأبعاد، وذلك في عملية هي الأولى من نوعها في العالم.
واستخدم مهندسو التصميم بجامعة كارديف متروبوليتان البريطانية جهاز مسح الأشعة المقطعية لطباعة نموذج ثلاثي الأبعاد لجمجمة باور والجزء من خديه المطلوب تصليحه، ثم زرع الجراحون الأجزاء المصنوعة في وجهه. واستغرقت العملية ثماني ساعات.
|
|
|
- رائحة فمك وجسدك تكشف عن الأمراض التي تعاني منها
أصبح من الممكن طبياً الكشف عن العديد من الأمراض بواسطة رائحة الجسد أو الأنفاس أو التعرق، في واحدة من أغرب الاكتشافات العلمية في العالم، وفقاً لصحيفة الدايلي ميل البريطانية.
ويؤكد الدكتور جورج برتي من مركز "كيميكال سنسز" في مدينة فيلادلفيا الأميركية أن هذه الطريقة في الكشف عن الأمراض مجربة، مبيناً أنه عمل اختبارات مع أربعة كلاب متخصصة في شم روائح الأمراض، ونجحوا في اكتشاف مرض السرطان مثلا بنسبة تزيد على 90 في المئة.
ويوضح الدكتور أن الكشف عن الأمراض يتراوح بين روائح تكشف من رائحة فم المريض وأنفاسه، ورائحة البول، ورائحة الجلد والعرق أيضا.
|
|
|
- براغي حريرية لعلاج كسور العظام
ستحل براغي "مسامير لولبية" مصنوعة من الحرير محل البراغي المعدنية المستخدمة حالياً في علاج كسور العظام، باعتبارها أكثر أمناً من المعدنية.
ويقول باحثون من جامعة تافتس الأمريكية، إن البراغي الحريرية مصنوعة بالكامل من الحرير، وهي ذات متانة عالية، لذلك فهي خير بديل للبراغي المعدنية.
ويؤكد الباحثون، أن المعادن تزيد من خطر الانكسار وتطيل فترة شفاء الجروح، إضافة الى كونها قاسية تزيد الضغط المسلط على نسيج العظام.
يستخدم الجراحون منذ فترة بعيدة مادة الحرير في العمليات الجراحية، ولكن لم يسبق أن استخدمت كبديل للمعدات الطبية المعدنية.
|
|
|
- تقنية جديدة لترميم الوجه باستخدام الدهون
يسعى أطباء بريطانيون لإعادة بناء وجه الإنسان، باستخدام خلايا جذعية مستخرجة من الدهون.
ونجح فريق طبي بمستشفى "جريت أورموند ستريت" في لندن، في تشكيل غضاريف بشرية معملياً، يعتقدون أنه يمكن الاعتماد عليها لإعادة بناء الأذن والأنف.
وقالوا إن الآلية العلاجية - التي نشرت في دورية نانومديسين - يمكن أن تحدث ثورة في مجال الرعاية الطبية.
ويريد الأطباء علاج حالات مثل "صغر صيوان الأذن"، التي تتسبب في توقف الأذن عن النمو بشكل سليم، ويمكن أن تنتهي بتشوه الأذن أو فقدانها.
وفي الوقت الحالي، يتم استخراج غضاريف من الضلوع، قبل أن ينحتها الجراحون بدقة لتماثل الأذن تماما، ويزرعونها في رؤوس الأطفال.
|
|
|
- أقمشة ترصد الحالة الصحية لمرتديها
قماش جديد مطور، يمكن أن يساعد كثيراً في التعرف على الحالة الصحية. فعاليات معرض برشلونة للتكنولوجيا شهدت عرضاً قدمته شركة فرنسية يمكنه مراقبة الحالة الحالة الصحية وحرارة الجسم. كشفت شركة سيتيزين ساينسيز الفرنسية عن نوع جديد من الأقمشة يمكنها مراقبة الحالة الصحية ودرجة الإرهاق لمرتديها. تقيس أجهزة استشعار دقيقة مغزولة في نسيج القماش ضربات القلب وحرارة الجسم ومستويات التنفس. كما ترصد حركة المستخدم ومكانه عن طريق تكنولوجيا نظام تحديد المواقع العالمي (جي.بي.اس). وهذه التكنولوجيا، التي لا ترى بالعين المجردة، طورتها الشركة في عشر سنوات.
|
|
|
|
- أقمشة ترصد الحالة الصحية لمرتديها
قماش جديد مطور، يمكن أن يساعد كثيراً في التعرف على الحالة الصحية. فعاليات معرض برشلونة للتكنولوجيا شهدت عرضاً قدمته شركة فرنسية يمكنه مراقبة الحالة الحالة الصحية وحرارة الجسم.
كشفت شركة سيتيزين ساينسيز الفرنسية عن نوع جديد من الأقمشة يمكنها مراقبة الحالة الصحية ودرجة الإرهاق لمرتديها.
تقيس أجهزة استشعار دقيقة مغزولة في نسيج القماش ضربات القلب وحرارة الجسم ومستويات التنفس. كما ترصد حركة المستخدم ومكانه عن طريق تكنولوجيا نظام تحديد المواقع العالمي (جي.بي.اس). وهذه التكنولوجيا، التي لا ترى بالعين المجردة، طورتها الشركة في عشر سنوات.
|
|
|
- مفاعلات حيوية... لإنماء الأنسجة البشرية
كشف علماء من جامعة تومسك التقنية الروسية في سيبيريا أنهم تمكنوا من إنشاء مفاعلات حيوية قد تساعد في إنماء الأنسجة البشرية، وهم على قناعة بأن المتخصصين سيتمكنون بحلول نهاية القرن من إنماء الأعضاء البشرية مثل القلب والرئتين والكبد.
أما الآن، فلا يمكن إنماء إلا الجلد بواسطة الهندسة النسيجية والخلايا الجذعية للمصابين بالحروق.
ولتحقيق هذه الخطط الواعدة، سيتم أخذ دم الحبل السري باعتباره الأغنى بالخلايا الجذعية وتجميده وحفظه.
ويجوز القيام بذلك اليوم بموافقة الوالدين ومقابل مبلغ محدد، وقد يتيح ذلك في المستقبل إنماء أطراف وأعضاء، مما سيسمح بتحسين جودة الحياة.
|
|
|
- حقنة صغيرة تعالج الإصابات بطلقات نارية خلال 15 دقيقة
قد تصبح الحقن الرفيّعة وسيلة لإنقاذ المصابين بطلقات نارية، بعد أن صمم باحثون حقنة صغيرة يمكن إدخالها إلى الجرح بسهولة لتساعد على شفائه خلال 15 دقيقة.
وذكرت شركة RevMedX المصممة للحقنة أنه توجد داخلها مجموعة من الإسفنج سريع التوسع الذي يمنع نزيف الدم، وذلك دون الحاجة إلى الضغط اليدوي المباشر.
ويجري تصميم نوعين من الحقنة، الأول بقطر 30 ميليمتراً للجروح الكبيرة، والثاني بقطر 12 ميليمتراً للجروح الصغيرة.
وقد لقي هذا الاختراع ترحيباً في الجيش الأمريكي، حيث يعد نزيف الدم سبباً رئيسيا للموت في ساحات المعارك.
|
|
|
- باحثون يتوصلون إلى طريقة أسهل لتخليق خلايا جذعية
تمكن فريق بقيادة علماء يابانيين من ابتكار أسلوب لتخليق خلايا جذعية يمتاز بالبساطة والسرعة، وذلك عن طريق تعريض الخلايا العادية إلى حمض، ما قد يشكل ثورة علمية حقيقية ستسهل أساليب تخليق الخلايا الجذعية.
وذكرت تقارير إعلامية أن فريقاً علمياً يقوده خبراء يابانيون، يتخذ من معهد ريكن في اليابان وجامعة هارفارد في الولايات المتحدة مقرا له، قد تمكن من تخليق خلايا جذعية، بعد تعريض خلايا الدم البيضاء المأخوذة من الفئران لحمض خفيف لمدة 30 دقيقة، فتحولت إلى خلايا محفزة لديها القدرة على تكوين جلد وأنسجة عصبية أو عضلية لدى الفئران.
|
|
|
- حذاء... فيه العلاج
ابتكر علماء الجامعة التكنولوجية في داغستان جهازا يعالج الأمراض الوعائية بتدليك منعكسات القدم بالإلكترونيات التي يحتوي عليها نعل الحذاء.
وذكرت وسائل إعلام روسية أن فريقا من علماء الجامعة التكنولوجية في داغستان ابتكر جهازا طبيا على شكل حذاء لعلاج الأمراض الوعائية الطرفية.
ويعالج الجهاز -الذي اخترعه فريق من الباحثين يرأسه رئيس الجامعة طاهر إسماعيلوف- الاضطرابات الناجمة عن الأمراض الوعائية الطرفية بتدليك منعكسات القدم حراريا ومغناطيسيا، وتسمى هذه التقنية العلاجية الجهاز الحراري الكهربائي للتدليك الحراري المغناطيسي لمنعكسات قدم الإنسان.
|
|
|
- طبيب فلسطيني يكتشف جيناً مسؤولاً عن السمنة
كشفت دراسة لباحث فلسطيني عن جين جديد يؤدي للسمنة المفرطة، وذلك بجانب أسباب غير وراثية متعددة تنتشر بشكل مقلق بالمناطق العربية. وأكد الباحث الدكتور عادل شلاعطة أن نسب السمنة المفرطة والسكري في ازدياد مضطرد في كل الأقطار العربية.
ويقرع الباحث من مدينة سخنين "الخزان" على مسامع فلسطينيي الداخل إزاء ارتفاع مقلق جدا في ظاهرة البدانة مقارنة مع العالم العربي ومع المواطنين اليهود في إسرائيل.
ويشير الدكتور شلاعطة -وهو مدير معهد الطب الوراثي بمستشفى صفد- إلى أن معطيات رسمية اطلع عليها لم تنشر بعد، تبين أن ظاهرة السمنة الزائدة تطال نحو 60% - 70% من النساء الفلسطينيات بالداخل نتيجة عدة عوامل منها البطالة والطعام الزائد والتوقف عن العمل بالزراعة بعكس الماضي.
|
|
|
- قصر العمر مرتبط بكثرة الجلوس
بالتأكيد سمعت كثيرا عن مخاطر الخمول على الصحة عموما وأن الجلوس ساعات طويلة مرتبط بقصر العمر، إلا أن هذه الدراسة تؤكد خلاصة أبحاث سابقة في هذا السياق ومدعمة بأدلة تثبت جدية تلك النتائج.
فقد فحص القائمون على الدراسة بيانات أكثر من 92 ألف أمريكية في سن اليأس، وتبين أن النساء ممن جلسن لأوقات تجاوزت 11 ساعة يوميا، ارتفعت بينهن معدلات الوفيات عن اللاتي يقضّين مجرد 4 ساعات في الجلوس، وتزايدت احتمالات الوفاة بين الفئة جراء أمراض القلب بواقع 13 في المائة، وانسداد الشريان التاجي بنسبة 27 في المائة، وأمراض السرطان بواقع 21 في المائة.
|
|
|
- فرشاة أسنان موصولة بالإنترنت.. نظف أسنانك بطريقة أذكى
كشفت شركة "كوليبري" في معرض "CES-2014" الذي أقيم في لاس فيغاس عن فرشاة أسنان يمكنها الاتصال بالإنترنت.
من المعروف أن اتصال الهواتف الذكية والكمبيوترات اللوحية وغيرها من الأجهزة بالإنترنت لم يعد أمراً جديداً، أما الحديث عن فرشاة أسنان موصولة بالشبكة العنكبوتية من خلال برنامج ينصب على الهاتف الذكي، فإنه يثير التعجب والتساؤل عن الهدف من ذلك!
الاتصال بشبكة الإنترنت ليس من أجل ألا تبتعد عن "المراسلات مع أصدقائك"، ولكنه يأتي بغرض تخزين كافة المعلومات عن المستخدم فيما يتعلق بنظافة أسنانه ولثته.
ترسل الفرشاة إشارات تنبيه عن طريق تطبيق داخلها، وذلك لتخبر صاحبها عن حالة أسنانه، وما إذا كان قد نظف أسنانه بشكل جيد أو انه لم ينظف جزءاً معيناً من فمه.... إلخ.
|
|
|
- 2013 ... عام الإنجازات العلمية والطبية
شهد عام 2013 كثيرا من الإنجازات الطبية، لا سيما ما يتعلق منها بالعلاج الجيني وتطوير الخلايا الجذعية، لكن بعض التقارير تشير في المقابل إلى إخفاقات أخرى في الصعيد الطبي مرتبطة بمدى وصول العقاقير إلى مناطق فقيرة ما يهدد بانتشار أوبئة وفيروسات من نوع آخر قد يمثل خطرا حقيقيا على الإنسان.
ففي الربع الأول من 2013 تم الكشف عن تطوير زراعات للوجه، واستخدام أنسجة حية من جسم المريض والمتضرر نفسه بعد أن كانت مقتصرة على متبرعين.
وكانت زراعة الوجه جزءاً من عمليات متعددة تشمل أعضاء أخرى في الجسم، من زراعة الكلى وتطويرها إلى زراعة يدين لشخص فقدهما في حادث، ثم زراعة رحم لامرأة تركية، كلها عناوين تفوقت فيها على عناوين السياسة.
|
|
|
- أرقام طبية غريبة حول جسم الإنسان
بعيداً عن الدراسات الحديثة، يوجد عدد من المعلومات الطبية الغريبة والطريفة حول جسم الإنسان، بما فيها أرقام قد تكون صادمة عن بعض الحقائق الصحية:
• قليلون يعرفون أن معدل حياة النساء يفوق الرجال بسبع سنوات، والذين يكتبون بيدهم اليمنى يعيشون بمعدل تسع سنوات أكثر من الذين يكتبون باليسرى.
• بخصوص التدخين فالمدخنون دائما في دائرة الخطر، إذ إن التدخين يتسبب في مقتل شخص كل 6 ثوان، ويخسر المدخن بمعدل ثلث الأحداث اليومية من ذاكرته.
• أما جسم الإنسان فكله تفاصيل تثير الدهشة، فهناك 206 عظمة في جسم الإنسان نصفها تقريبا في اليد والقدم.
• والكلى تقوم بفلترة أو تنظيف 400 غالون من الدم يوميا، وينبض سنويا قلب الإنسان بمعدل 35 مليون مرة.
• عند العطس تتوقف جميع أجهزة الجسم عن العمل بما في ذلك القلب.
|
|
|
- هل ستصبح الحقنة الطبية في عداد الماضي؟
توصل علماء من روسيا والولايات المتحدة الى اختراع لزقة من البوليمير "شريط لاصق" تحتوي على عدد كبير من الإبر كبديل للحقنة المستخدمة في مجال الطب حالياً.
اللزقة الجديدة عبارة عن شريحة بوليمير مساحتها اقل من سنتيمتر مربع ثبتت عليها 100 ابرة من البوليمير.
وتقول البروفيسورة مارينا زيمليانوفا من جامعة بيرم للبحوث، المشرفة على البحث: "لكي تؤخذ عينة للتحليل يكفي وضع اللزقة على الجلد لمدة 15 دقيقة فقط. هذه العملية غير مؤذية تماماً ولا تترك أثراً على الجلد".
وتؤكد أن الابر البوليميرية غير خطرة وقد اثبتت الاختبارات العديدة التي اجريت الى حد الآن، أنها لا تؤدي الى أي مضاعفات، وسوف تبدأ الاختبارات السريرية قريبا في العام المقبل.
|
|
|
- الصابون المضاد للبكتيريا خطر على صحتك
أصدرت إدارة الغذاء والدواء الأميركية "إف دي إيه" لوائح جديدة تلزم الجهات القائمة على تصنيع صابون اليد ومستحضرات الاستحمام المضادة للبكتيريا بتقديم ما يبرهن على أن منتجاتها آمنة وأكثر فعالية من الماء والصابون في الوقاية من العدوى وانتشار البكتيريا.
وقالت "إف دي إيه" في بيان إنه رغم أن المستهلكين ينظرون عادة إلى هذه المنتجات باعتبارها أدوات فعالة تسهم في منع انتشار الجراثيم فإنه لا توجد في الوقت الراهن أية أدلة على أنها أكثر فاعلية من الماء والصابون العادي في منع الإصابة بالأمراض.
وأضافت أن الأبحاث أشارت إلى أن التعرض على المدى الطويل للمواد الكيميائية المضادة للبكتيريا مثل "ترايكلوسان" في الصابون السائل و"ترايكلوكربون" في الصابون العادي يمكن أن تكون له آثار هرمونية تتيح للبكتيريا تكوين طفرات وسلالات يصعب القضاء عليها.
|
|
|
- %90 من السعوديات يعانين من نقص في مستوى فيتامين "د"
يعاني سكان المناطق الخليجية بشكل عام والسعودية بشكل خاص من تدني في مستوى فيتامين "د" لديهم. وبحسب الدراسات فإن ذلك قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض عدة.
وبحسب ما أكدت أحدث الدراسات، يعاني المجتمع السعودي من نقص في مستوى فيتامين "د" عند النساء بشكل خاص.
فبحسب آخر دراسة، 90% من النساء في السعودية يعانين من نقص في مستوى فيتامين "د"، ما قد يؤدي إلى نقص في معادن العظام.
وكانت العديد من الأبحاث قد ربطت بين نقص فيتامين "د" والإصابة بأمراض مزمنة منتشرة في المملكة العربية السعودية، أبرزها أمراض العظام.
فما يقارب 50% من السعوديات بعد عمر الخمسين يعانين من هشاشة العظام وتزداد هذه النسبة مع التقدم في العمر.
|
|
|
- آلام الظهر قد تشير إلى وجود أمراض باطنية مختلفة
تعتبر آلام الظهر من الأسباب الشائعة التي تدفع المرضى إلى استشارة الطبيب، فبحسب دراسات من جامعة هارفرد الأميركية 80% من سكان العالم يعانون من آلام في الظهر مرة على الأقل في حياتهم، فهي حالة شائعة ولكنها قد تكون خدّاعة.
وألم الظهر لا يعني بالضرورة مشاكل في العمود الفقري، فبعض هذه الآلام قد تشير إلى أمراض باطنية، مثل:
• التهابات المثانة قد تسبب آلاماً مزمنة في الظهر.
• أوجاع أحد جانبي أسفل العمود الفقري المصحوبة بارتفاع درجة الحرارة تعد من عوارض التهاب الكلى. والعلاج يكون عادة لا علاقة له بالظهر، بل يتم من خلال مضادات التهاب.
• الألم في أحد جانبي نصف الظهر قد يدّل على وجود حصى في الكلى وذلك يستدعي شرب كمية كبيرة من السوائل لتخفيف الألم.
|
|
|
- أنحل فتاة في العالم تحتاج لتأكل كل 20 دقيقة
رغم ما تعانيه أنحل فتاة في العالم من مشكلات صحية تجبرها على أن تتناول وجبة كل 20 دقيقة، بما يعادل 60 وجبة يوميا، لتتمكن من البقاء على قيد الحياة، فإنها قررت أن تتغلب على مشكلاتها الصحية والنفسية والاجتماعية وتحقق نجاحات تدعمها في تحقيق ذاتها وتدعيم ثقتها بالنفس.
وتزن الأمريكية "ليزا"، التي تبلغ من العمر 24 عاماً، أقل من 27 كيلوجراماً، نظراً لأنها تعاني من مرض نادر – غالباً ما يودي بحياة صاحبه في مرحلة مبكرة من عمره - ويتمثل في ولادة المريض بدون غدد دهنية، وهو ما جعل مسألة أن تقوم غددها بالاحتفاظ بالمواد الدهنية شيئاً من قبيل المستحيلات.
|
|
|
- أجهزة استشعار تحت الجلد لمراقبة المرضى عن بعد
أصبحت الاجهزة الالكترونية تستخدم في مختلف مجالات الطب، ومن هذه الاجهزة ما يربط الى الجلد لقياس درجة الحرارة والنبض وضغط الدم والدورة الدموية، هذه المعلومات مهمة جدا لمراقبة وضع الرياضيين عند التدريب.
أما أجهزة الاستشعار التي تزرع تحت جلد المرضى، فإنها تتأثر حتى بأقل التغيرات التي تحصل في الجسم، وترسل تنبيهات للطبيب المعالج.
وقد تمكن فريق من المهندسين البيولوجيين في معهد ماساتشوسيتس من صنع جهاز استشعار من انابيب نانومترية كربونية يوضع تحت الجلد بالحقن (من دون عملية جراحية)، حيث يتابع وضع المريض الصحي خلال سنة كاملة، بعد ذلك يتم استبداله بجهاز جديد.
|
|
|
- الإقامة بالقرب من شبكات الواي فاي قد تسبب أمراض خطيرة
يقول أطباء غربيون إنهم يسجلون بشكل متزايد حالات تدهور الصحة لدى أشخاص متواجدين بشكل طويل بالقرب من الهوائيات اللاسلكية.
واكتشف خبراء أمريكيون أن الحالة الصحية للإنسان يمكن أن تتدهور أيضاً إذا أقام لفترة طويلة بالقرب من مصدر "الواي فاي" وذلك بسبب استخدامه للأجهزة اللوحية، على سبيل المثال.
ومن المعروف أن شبكات "الواي فاي" عبارة عن مجال مغناطسي لموجات تردد منخفض وإنه أضعف بكثير من المجال المغناطيسي الذي تشكله الهواتف النقالة. لكنه يؤثر على الإنسان بشكل مستمر، غير أن نتائج تأثيره لا تلاحظ فوراً، بل بعد مرور فترة من الزمن.
ويؤثر المجال الكهرمغناطيسي بالدرجة الأولى على الجملة العصبية للإنسان ويمكن أن يكون سبباً في الإصابة بعدد من الأمراض الخطيرة مثل الشقيقة ومرض الزهايمر.
|
|
|
- متلازمة الساقين.. أرق في الليل ونعاس في النهار
يشكو العديد من الأشخاص من شعور مزعج في الساقين خصوصاً لدى الخلود إلى النوم، ولدى الجلوس لوقت طويل في المكتب، و من الأرق في الليل والنعاس أثناء النهار.
ولا يدرك الكثير من المصابين بهذه المشكلة مدى خطورتها أو ماهية أسبابها، ويطلق عليها "متلازمة تشنج الساقين" أو متلازمة الساقين غير المستقرتين، والتي ترتبط باضطرابات النوم .
وعادة يشعر الشخص بحاجته لحركة الساقين أو اجراء بعض الحركات كتدليك عضلة الساق لكي يشعر بالراحة ولو مؤقتاً، ولأنها تحدث في الليل فعادة ما تسبب الأرق، ولهذا يستيقظ الشخص متعباً في الصباح ويشعر بالنعاس أثناء النهار.
|
|
|
- ما الذي يجعل لوجه الإنسان طابعاً مميزاً خاصاً به؟
لا يُوجد وجهان مُتماثِلان بِدقَّة؛ وقد يعُود هذا إلى عوامل جينيَّة خاصَّة تمكَّن باحِثون في الولايات المُتَّحدة من التعرُّف إليها مُؤخَّراً.
بيَّنت الدراسةُ أنَّ الأمرَ يُشبه مسألةَ بصمات الأصابع, حيث تمتلك الوجوهُ بُنى مُتميّزة خاصة بها. وقد كشفت تجاربُ جديدةٌ أُجرِيت على الفئران أنَّ مُعزِّزات أو مُحسِّنات الجينات تُمارس دوراً مهماً في تخلُّق الرأس والوجه (التخلُّق القحفي الوجهي).
قال المُشرفُون على الدراسة "تُشيرُ نتائجُ دراستنا إلى احتمال وجود آلاف المُعزِّزات في جينات الإنسان, تُمارس وبشكلٍ ما دوراً في عمليَّة تخلُّق القحف والوجه".
مُعزِّزاتُ الجينات هذه هي سلاسلُ أو متوالياتٌ تنظيميَّة من الحمض النووي الوراثيّ DNA, تُفعِّل أو تُضخِّم تعبيرَ جينة مُعيَّنة.
|
|
|
- دراسات: مخاطر "البوتوكس" عديدة
يشكل البوتوكس ثورة في عالم التجميل، لكن دراسات حديثة أشارت إلى خطورة أنواع كثيرة منه على صحة الإنسان خصوصا الجهاز العصبي.
وأصبح البوتولينيوم أو ما يعرف بالبوتوكس مثار حديث مجلات علمية تخصصية بعد اكتشاف نوع خطير وسام جدا منه، إذ أعلنت مجلة نيو ساينتيست الأميركية عن نوع فتاك من هذه المادة الذي فيما لو استخدم بغير محله قد يسبب الموت.
ويعمل البوتوكس على إفراز مواد كيماوية بين العضلة والأعصاب، يؤدي إلى الشلل في حال لم يتم التأكد من مكوناته ومصدره، حالات طبية واقعية تحدثت عنها مدونة ديلي بيست الأميركية.
ويؤكد خبراء على ضرورة معرفة مصدر البوتوكس ومكوناته إضافة إلى خبرة الطبيب الذي يقوم بعملية حقن هذه المادة.
|
|
|
- جديد الطب.. زراعة وجه فتاة على صدرها
نجح فريق من الأطباء في إجراء عملية زراعة وجه جديد لفتاة على صدرها، في إحدى المستشفيات بجنوب شرقي الصين، بعد نحو 12 عاماً على تشويه وجهها الأصلي.
وفقدت الفتاة، البالغة من العمر حالياً 17 عاماً، جزءاً كبيراً من وجهها بسبب حريق، بما في ذلك ذقنها وجفونها وأذنها اليمنى، بينما كانت في الخامسة من عمرها.
وذكرت وكالة الأنباء الصينية "شينخوا" أن أسرة الطفلة، التي تقيم في مقاطعة "فوجيان"، لم يكن في استطاعتها توفير نفقات العلاج لها، خلال الفترة الماضية، والتي كانت تُعد "الأمثل" لعلاجها.
ولكن في العام الماضي، جاءتها فرصة للحصول على وجه جديد، بعد أن اقترح الأطباء زرع وجه لها على صدرها، باستخدام الأنسجة المطعمة من ساقها، فيما يُعتقد أنها أول جراحة من نوعها.
|
|
|
- ارتداء حذاءين يومياً يحافظ على القدم
أوصت الجمعية الألمانية للخدمات الصحية والرعاية بأنه من الأفضل ارتداء طرازين من الأحذية على الأقل يومياً، إذ يمكن بذلك حماية القدم من اتخاذ وضعيات خاطئة وتدريب عضلاتها أيضا.
وأردفت الجمعية أن عملية التغيير هذه تعود "بالنفع" أيضا على الحذاء ذاته، إذ تحتاج الأحذية لفترة من الوقت كي يتم تهويتها بعد الاستخدام، لافتة إلى أن استخدام قوالب الأحذية يمكن أن يساعد في ذلك ويحافظ في الوقت ذاته على شكل الحذاء.
وأثناء الشراء شددت الجمعية على ضرورة الانتباه جيدا إلى وجود مسافة ضئيلة بين الحذاء وأصابع القدم من الأمام، لافتة إلى أن الحذاء المناسب يجب أن يحيط بالقدم من الجانب دون أن يضغط عليها.
وأوصت الجمعية الألمانية بأنه يفضل الذهاب لشراء الأحذية في فترة ما بعد الظهيرة، إذ عادة ما تكون الأقدام أكثر سمكاً في هذه الفترة مقارنة بالصباح، ومن ثم يمكن تفادي شراء أحذية صغيرة على سبيل الخطأ.
|
|
|
- أمريكيان وألماني يفوزون بجائزة نوبل للطب
فاز ثلاثة علماء يقيمون في الولايات المتحدة بجائزة نوبل للطب لعام 2013 يوم الإثنين تقديراً لابحاثهم عن كيفية انتقال الهرمونات والانزيمات داخل الخلايا وخارجها مما يسهم في فهم المزيد عن امراض مثل داء السكري والزهايمر.
ونجح الأمريكيان جيمس روثمان (62 عاما) وراندي شيكمان (64 عاما) والالماني توماس سودهوف (57 عاما) كل على حدة في رسم خريطة لواحدة من الشبكات الحساسة في الجسم التي تستخدم فقاعات متناهية الصغر تعرف باسم الحويصلات لنقل مواد كيماوية مثل الانسولين داخل الخلايا.
وتصف هذه المنظومة ايضا كيف تنقل هذه الحويصلات الجزيئات الى أسطح الخلايا للقيام بوظيفة الافراز، وهي عملية في غاية الدقة والحساسية يمكن ان تتسبب أي اخطاء او اعطال في آلياتها في الاصابة بأمراض خطيرة وربما الوفاة.
|
|
|
- فتاة سعودية تفارق الحياة بسبب خطأ طبيب أسنان في علاجها
فارقت فتاة سعودية الحياة نتيجة خطأ قاتل ارتكبه طبيب أسنان، أدى إلى غيبوبة الفتاة لساعات ومن ثم وفاتها.
روى شقيق الراحلة تفاصيل هذه المأساة التي بدأت بعد عودة الفتاة من مدرستها، إذ كانت تدرس في المرحلة الثانوية، وبدأت تشكو من ألم في أحد أضراسها، فاصطحبها شقيقها ووالدتهما إلى مستوصف خاص في جنوب مدينة جدة، حيث قام طبيب وافد بفحص الفتاة التي كانت تعاني بسبب التهاب حاد في أحد أضراسها، أدى إلى تكيُس أصاب نسيج الضرس بعدوى ميكروبية.
قرر الطبيب خلع الضرس فقام بتخديرها ثم بدأ يحاول قلع الضرس فسحبه بحدة حتى أن المصابة صرخت بقوة.
عادت الفتاة برفقة والدتها وشقيقها إلى المنزل حيث لم تشعر بتحسن، ثم ازدادت حالتها سوء عند منتصف الليل حين شعرت بألم شديد وارتفاع في درجة حرارتها، كما ظهر انتفاخ في وجهها.
|
|
|
- التطعيم المبكر أفضل وسيلة للوقاية من الإنفلونزا
أكد البروفيسور الألماني هيلموت أبهولف أن التطعيم المبكر ضد الإنفلونزا يعد أفضل وسيلة للوقاية منها، محذراً من أن تلقي التطعيم بعد ظهور أولى أعراض المرض قد لا يمد الجسم بالحماية الكافية، إذ لا تتحقق الوقاية بشكل فعال إلا بعد عشرة أيام تقريباً من تلقي التطعيم.
أما إذا حدثت الإصابة بالإنفلونزا بالفعل في محيط الأسرة أو العمل، فأوضح أبهولف -وهو عضو الجمعية الألمانية لمكافحة الإنفلونزا- أنه يمكن في هذا الوقت تناول الأدوية المضادة للفيروسات كإجراء وقائي.
واستدرك البروفيسور قائلاً إنه بشكل عام يمثل التطعيم الذي يتم تلقيه في الوقت المناسب أفضل وسيلة للوقاية من الإنفلونزا، إذ تتاح بذلك فترة زمنية كافية لجهاز المناعة كي يستعد للفيروسات المسببة للإصابة بالمرض.
|
|
|
- الحقن الذكية.. تمنع تلوث الدم وتقي من الأمراض
كشفت إحدى الدراسات أنه على الأقل 2.5 مليار حقنة من بين أربعة إلى خمسة مليار حقنة في الهند، تعتبر ملوثة، بالأمراض المنقولة عن طريق الدم مثل أمراض التهاب الكبد أو فيروس نقص المناعة البشرية.
ويتطلب الأمر إجراء تغيير بسيط على المادة التي تصنع منها الحقن، ما يمكن أن يؤدي إلى خفض هذا العدد، وينقذ مئات الآلاف من الأرواح سنوياً، بحسب ما قال الطالب ديفيد سوان في جامعة هاديرسفيلد في إنجلترا، الذي اخترع نوعاً جديداً من الحقن يتغير لونها لدى الاستخدام.
وقال سوان إن "هناك 1.3 مليون شخص يموتون سنوياً بسبب الحقن غير الآمنة، ما يمثل 30 في المائة من الأشخاص، بسبب إصابتهم بالتهاب الكبد من النوع أ، والتهاب الكبد من النوع ب، و5 في المائة بسبب فيروس نقص المناعة البشرية."
|
|
|
- مخاطر الحساسية من لسعات الدبابير وسبل علاجها
لسعة واحدة قد تكون قاتلة: من يعاني من تحسس شديد ضد سم النحل والدبابير قد يموت بسبب لسعة واحدة من هذه الحشرات، التي تكثر في الربيع والصيف وحتى أوائل فصل الخريف. سرعة تناول العلاج والتلقيح ضد هذا السم قد ينقذ حياة البعض.
تحوم الدبابير فوق اللحوم والأطعمة الحلوة والمشروبات.. وهي توجد حتى في محلات بيع الفواكه حيث تعمل هايكه فراير، التي أصيبت بلسعة دبور. اللسعة ليست مؤلمة فقط بل وخطيرة أيضا، لأن هايكه تعاني من حساسية شديدة. وتقول عن الأعراض التي ظهرت لديها بعد أن لسعها دبور: "ساءت حالتي ولم أعد قادرة على التفكير وأصبت بجفاف في فمي. شعرت بغثيان ولم أعد قادرة على الرؤية بوضوح".
|
|
|
- شريط لاصق ببطارية يسرع في التئام التقرحات
توصل علماء من جامعة دريكسيل بولاية فيلادلفيا الأمريكية، الى ابتكار طريقة للإسراع في التئام التقرحات، حيث صنعوا جهازاً يشبه الشريط اللاصق وزنه 85 غراماً مزوداً ببطاريتين رقيقتين.
يكمن سر عمل هذا الجهاز في الموجات فوق الصوتية التي يطلقها على شكل نبضات ترددها منخفض (لذلك زود ببطاريتين رقيقتين)، تساعد في زيادة انتاج النسيج الضام وخلايا جهاز المناعة، حيث يؤدي هذا الى التئام التقرحات أسرع مما هو عليه في الظروف الاعتيادية.
ويرى أصحاب الاختراع، أن هذا الجهاز سيكون مفيداً للمسنين ولأصحاب التقرحات التي تستلزم الركود الى الفراش لفترة طويلة.
|
|
|
- أسنان ذكية تراقب طعامك وشرابك
يقطع أشخاص كثر وعوداً على أنفسهم بالامتناع عن التدخين أو المشروبات المضرة أو العادات الغذائية السلبية، لكنهم غالباً ما يفشلون بتنفيذ وعودهم، الأمر الذي دفع باحثين لابتكار أسنان ذكية تراقب طعام الإنسان وشرابه وتخبر الطبيب بكل شيء.
الابتكار الجديد الذي طوره باحثون في جامعة تايوان الوطنية هو عبارة عن جهاز التقاط صغير جداً Sensor مزود بشريحة إلكترونية صغيرة جداً توفر له القدرة على الاتصال بشبكات "واي-فاي" اللاسلكية، يتم تركيبه على السن ليراقب كل ما يدور في الفم.
وهذه الشريحة الإلكترونية يمكن أن تزرع في تجويف السن، كما يمكن تركيبها أيضاً على أطقم الأسنان الصناعية أو الجسور التي تعوض الأسنان.
|
|
|
- توصية: الدوالي ينبغي أن تعالج بأشعة الليزر
تقول توصيات طبية جديدة في انجلترا وويلز إن الأشخاص الذين يعانون الدوالي ينبغي أن يعالجوا بأشعة الليزر أو من خلال العلاج الحراري.
ويقول المعهد الوطني للتميز الطبي في بريطانيا إن التدخل الجراحي ينبغي أن يكون الحل الأخير في معظم الحالات.
ويعاني ثلث البالغين في المملكة المتحدة مرض الدوالي، وهو تورم مؤلم في الأوردة التي تتوقف عن العمل بشكل طبيعي.
ويعد العلاج بالليزر أقل تكلفة من التدخل الجراحي، كما يقول المعهد الوطني للتميز الطبي.
وتقول هيئة الخدمات الطبية في بريطانيا إنها تعالج نحو 35 ألف حالة للدوالي كل عام، كما أن التحول من الجراحة إلى مثل هذه الطرق العلاجية الجديدة من شأنه أن يوفر لهيئة الخدمات الطبية نحو 400 ألف جنيه استرليني كل عام في انجلترا وحدها.
|
|
|
- أجهزة المشي المنزلية مفيدة للمصابين بضعف الدورة الدموية في الساقين
بيَّنت دراسةٌ حديثةٌ أنَّ برامجَ التمارين على أجهزة السير أو البساط المتحرّك، المُستخدَمة في المنازل, حسَّنت من سرعة المشي والتحمُّل عند الأشخاص الذين يعانون من ضعف الدورة الدمويّة في الساقين؛ وهي حالةٌ تُعرف باسم مرض الشرايين المُحيطيّة.
اشتملت الدراسةُ على حوالي 200 شخص لديهم مرض الشرايين المُحيطيّة؛ وقاس الباحِثون التغيُّرات في الأداء عند التمرين لستِّ دقائق من المشي على أجهزة السير, خلال فترة 6 أشهر.
خلُص الباحِثون إلى أنَّ المرضى، في برنامج التدريب على أجهزة السير المُتحرّك, كانوا أكثر ميلاً بثلاث مرّات تقريباً لتحقيق تقدّم بسيط ومهم (حوالي 20 متراً) في السير لست دقائق؛ وكانوا أكثرَ ميلاً بستّ مرات تقريباً للوصول إلى تقدّم كبير ومهم (حوالي 50 متراً).
|
|
|
- أمريكي يفقد أنفه في عملية تجميل!
نشرت شبكة "فوكس نيوز" الإخبارية، صوراً لأمريكي فوجئ أن أنفه قد اختفى بعد أن استيقظ من ثامن عملية تجميل يجريها على أنفه في ثمانية أعوام.
وفي حوار أجراه "فيشال ثاكار" لقناة "فوكس" الإخبارية، صرح أنه خاض عملياته التجميلية على الأنف على يد الطبيب "أنجيلو كوازلينا" رئيس المجلس الأمريكي للجراحة التجميلية، والذي رفض التعليق على الواقعة للشبكة الإخبارية معللاً امتناعه عن الحديث بأنه سيضطر إلى كشف معلومات سرية عن التاريخ المرضي لـ"ثاكار".
وقد بدأ "ثاكار" رحلته مع عمليات التجميل منذ عام 2006 بعدما انفصل عن زوجته وقرر أن يخضع لبعض عمليات التجميل على الأنف على سبيل التغيير، غير أن المسألة قد تحولت – حسبما وصف - إلى كارثية، وخاصة بعد أن تفاجأ بأن الطبيب قد استعان بغضروف من أذنه اليسرى في العملية الأخيرة.. التي ذهب أنفه ضحيتها.
|
|
|
- أمريكية تموت وتضع طفلة ثم تعود للحياة
يمكن إطلاق لقب "الطفلة الأعجوبة" على الرضيعة إليانا نايجريلي، ذات الثلاثة شهور، فقد تمت ولادتها وأمها "ميتة" إكلينيكياً، إلا أن الاثنين يتمتعان الآن بصحة جيدة.
وبدأت الواقعة عندما سقطت الأم، أريكا نايجريلي، 32 عاماً، وهي معلمة بمدرسة ثانوية في مدينة ميسوري بولاية تكساس، مغشياً عليها في الصف، بينما كانت حاملاً في الشهر الثامن، في فبراير/ شباط الفائت.
وقام زملاؤها بمحاولة إنعاش قلبها، إلا أن الأطباء بالمستشفى أعلنوا وفاتها سريرياً، بعد توقف قلبها، وقاموا بإجراء عملية قيصرية سريعة لإنقاذ الجنين.
وبعد إكمال العملية الجراحية، وكان قلب الأم متوقفاً طيلة ذلك الوقت، عاود الأطباء تركيز انتباهم عليها، ليفاجؤوا بأنه عاود الخفقان مجدداً.
|
|
|
- طرق جديدة لمعالجة الآلام المزمنة تغني عن المسكنات
سعياً للتخفيف من الآثار الجانبية لمسكنات الألم ينصح أطباء ألمان باستخدام طرق علاج بديلة تعتمد على تحديد العوامل المسببة للألم ومعالجته بالإبر الصينية أو العلاج التنفسي وغيرها من طرق العلاج البديلة.
• المسكنات هي الحل الأسهل:
يرجع الطبيب دومينيك ايريش، الأخصائي في معالجة الألم ومدير عيادة الألم في ميونخ، سبب التناول المفرط للمسكنات من قبل المرضى إلى الآمال الكبيرة التي يعقدها المرضى على هذه المسكنات للتخلص من معناتهم.
ويستطرد قائلاً "لا يملك الأطباء وقتاً كافياً للحديث مع المريض، والفحوصات غير مدفوعة، ما يجعل الحل الأسهل وصف مسكن قوي للمريض".
|
|
|
- تحذير من التطبيقات الطبية على الهاتف
رغم أن التطبيقات الطبية التي تعمل على الهواتف الذكية تنطوي على فائدة معرفية في كثير من الأحيان، فإنه ينصح بضرورة تجنب التطبيقات التي تستخدم في تشخيص الأمراض، أو وصف العلاج، لاسيما في ضوء الانتشار الواسع الذي حققته هذه الأنواع من التطبيقات في الفترة الأخيرة.
ويقول الطبيب الألماني أورس فيتو ألبريشت (رئيس مركز "ميدآب لاب" التابع لمعهد المعلوماتية الطبية في ألمانيا، ونائب عميد كلية الطب بمدينة هانوفر) إن هناك احتمالات كبيرة للوقوع في الخطأ، في حالة الاعتماد على هذه التطبيقات.
وأوضح أن دقة نتائج اختبار السمع الذي يتم بواسطة الهاتف الذكي تتوقف على جودة السماعة المستخدمة في الاختبار.
|
|
|
- لا تتخذ قرارات مصيرية أثناء الطيران
ينصح أخصائي بريطاني في طب الطيران، بعدم اتخاذ قرارات مصيرية أثناء السفر جواً، موضحاً أن التغير في الضغط الجوي يخفض مستوى الأكسجين الذي يمتصه الدماغ، مما يؤثر بالتالي في الأداء.
ونقلت صحيفة "ديلي ميل" عن د.ديفد غرادويل من جامعة كينغ كولدج بلندن، أن قدرة الدماغ على الفهم تتأثر على ارتفاع 2400 متر، مما يعني أن أداء المهمات الجديدة يتراجع أيضاً، وهذا يعني أن المرء لا يريد اتخاذ قرارات مصيرية في هذه الأثناء.
ولكنه أضاف أنه في حال كان المرء متمرساً في المهمة التي يؤديها فلن يتأثر عندئذ أداؤه، موضحاً أن هذه حالة الطيار الذي تمرّن على ممارسة مهمته على ارتفاع آلاف الأمتار.
|
|
|
- دراسة تستكشف ضريبة الإبداع
يُشيرُ بحثٌ جديد إلى أنَّ التركيزَ الشديد يُمكن أن يُساعِدَ الأشخاصَ المُبدِعين على تحقيق النجاح, لكنَّه قد يُقوِّضُ قدراتهم على التفكير المَرِن.
اشتملت دراسةٌ في جامعة نورث ويسترن في إيلينويز بشيكاغو على 74 من طلبة الكليَّات, حصلوا على نتائجَ عاليةٍ بشكل كبير أو مُنخفضة في استبيانٍ حول إنجازاتهم في مجالات الإبداع، مثل الكتابة والطبخ والعلوم.
أُعطي كلُّ طالبٍ مجموعةً من نقاط التحدِّي يصل عددها إلى 128؛ وكان لدى كلِّ طالب ثانية واحدة كي يتعرَّفَ بشكل صحيح إمَّا إلى التفاصيل أو إلى الصورة العامة للتحدِّي. كان على الطلاَّب التركيز على التفاصيل قبل أن ينقلوا انتباههَم بسرعة نحو المنظور الأوسع للتحدِّي، أو بالعكس.
|
|
|
- تكنولوجيا العصر الحالي تسعى للحفاظ على الصحة
تساعد التكنولوجيا في عصرنا الحالي الأشخاص على تتبع نظام للحفاظ على الصحة وتحسين مستوى الحياة، إذ يمكن اليوم من خلال هذه التكنولوجيا قياس معدل نبضات القلب وقياس الرطوبة في الجو، وتحديد المزاج.
وطوّر العلماء مؤخراً اختراع يدعى الشوكة الذكية HapiFork تعمل على قياس عدد لقم الطعام التي يتناولها المستخدم على المائدة، والسرعة التي يتناول فيها الشخص طعامه، وتنبه الشخص بضرورة الإبطاء في الأكل، أو التخفيف منه، وبالتالي المساهمة في إنقاص الوزن تدريجياً.
وحالياً يقوم العلماء بتطوير سوار إلكتروني باسم Jomi، يمكنه أن يخبركم بضرورة شرب المزيد من المياه، حيث يقيس الكمية التي شربتها، ومن ثم يذكرك كلما حان الوقت لضرورة الزيادة، من خلال استخدام وسائل تنبيه صوتية وإشارات ضوئية.
|
|
|
- ما هو سر تحدث المرأة أكثر من الرجل؟
بحث علماء أمريكيون في الأسباب التي تجعل المرأة تتحدث أكثر من الرجل، في محاولة لإيجاد تعليل علمي للأمر.
ووفقاً لنتيجة هذه الدراسة فإن المرأة تتكلم أكثر من الرجل فعلًا بسبب بروتين Foxp2 الذي يحتويه جسم المرأة بنسبة عالية.
وجاءت هذه الدراسة التي أجراها علماء من جامعة ميريلاند الأمريكية لتؤكد معطيات سابقة تشير الى أن المرأة تلفظ حوالي 20 ألف كلمة في اليوم، بينما لا يتجاوز عدد الكلمات التي يلفظها الرجل 7 آلاف.
ويشير العلماء الى ان معدل بروتين Foxp2 يوجد لدى ذكور فئران التجارب أكثر منه لدى الإناث، حيث أن الباحثين رصدوا أن الذكور يصرخون أكثر من الإناث، وذلك بعد 4 أيام من ولادتهم حين يتم فصلهم عن أمهاتهم.
|
|
|
- الآلام الشديدة بالقرب من العين مؤشر على الصداع العنقودي
إن الشعور بآلام شديدة وحارقة على جانب واحد من الرأس فوق العين والأذن يمكن أن يشير إلى الإصابة بما يُسمى (الصداع العنقودي)، وعادة ما تزول نوبات الصداع هذه من تلقاء نفسها دون علاج بعد مدة تتراوح من 15 دقيقة إلى ثلاث ساعات متواصلة.
وحول هذه الآلام، أشار طبيب الأعصاب الألماني كورت بايل (عضو الرابطة الألمانية لأطباء الأعصاب) إلى النقاط التالية:
• عادةً ما تتسبب الإصابة بنوبات الصداع العنقودي في حدوث اضطراب داخلي للمصابين بها، ما يجعلهم في حاجة دائمة لتحريك أجسادهم أو تحريك الجزء العلوي من رأسهم.
• من أعراض الإصابة بنوبات الصداع العنقودي نزول إفرازات من الأنف واحمرار العين ونزول دموع منها، ويمكن أن يظهر احمرار في الجلد على منطقة الجبهة وحول الأذن أحياناً.
|
|
|
- قريباً... الأفكار بدلاً من كلمات المرور للأجهزة والحسابات
في الوقت الذي تزداد فيه هجمات القراصنة الإلكترونية على أجهزة وحسابات الأفراد حول العالم من خلال فك تشفيرة كلمات المرور السرية، يطور باحثون حالياً أسلوباً لإنشاء كلمات سرية هي عبارة عن أفكار في الدماغ تحوَّل إلى أوامر تسمح للفرد بالدخول إلى حسابه أو فتح جهازه الخاص.
وبيّن الباحث القائم على هذا المشروع، جون شوانغ، أنه "وباستخدام سماعات للرأس مزودة بتقنيات لقياس الموجات الكهرومغناطيسية الصادرة عن الدماغ فإنه يمكن تقفي نمط معين من الموجات ينتج خلال تفكير الفرد بأمر محدد يتم تحويلها إلى أوامر رقمية ومنها إلى الجهاز."
|
|
|
- رائحة الفم الكريهة .. أسبابها وسُبل التخلص منها
تُسبب رائحة الفم الكريهة حرجاً كبيراً للأشخاص الذين يعانون منها، وفي كثير من الأحيان لا تتلاشى الرائحة الكريهة على الرغم من العناية بالأسنان.
• الأسباب:
أوضحت الجمعية الألمانية لحماية الأسنان proDente أن انبعاث رائحة كريهة من الفم يُمكن أن يُعزى إلى العديد من الأسباب، من بينها مثلاً أمراض باطنية، مشيرة إلى أن الفم نفسه غالباً ما يكون مصدر الرائحة.
وأشارت الجمعية إلى أنه إذا كانت هذه الرائحة الكريهة تنبعث بصورة مستمرة من الفم، فلابد حينئذٍ من التحقق مما إذا كان هناك إصابة بأية أمراض في منطقة البلعوم الأنفي أو اضطرابات في الجهاز الهضمي أو إذا كان المريض مصاباً بأحد أمراض التمثيل الغذائي كالسكري مثلاً.
|
|
|
- نقص فيتامين "د" بالسعودية يصل أرقاماً قياسية
يعاني المجتمع السعودي بغالبية أفراده من نقص فيتامين "د" وذلك بنسبة تتجاوز 85% من عدد السكان، ويرى متخصصون أن ذلك يتطلب وضع خطة استراتيجية ضمن رؤية طبية وصحية لدعم فيتامين "د" بالأغذية.
• الأسباب:
• عدم التعرض لأشعة الشمس، وذلك لشدة حرارتها أو خوفاً من الإصابة بسرطان الجلد.
• الإسراف في شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية، حيث أن مادة الكافيين الموجودة في هذه المشروبات قد تؤدي لتعطيل عمل فيتامين "د" فيصاب الشخص بأعراض نقصه بالرغم من تناوله كمية كافيه منه.
• تناول الوجبات السريعة والسمنة، خاصة إذا تجاوز معامل كتلة الجسم 30.
|
|
|
- الطب يدخل عالم الهواتف الذكية
يقوم العلماء في الولايات المتحدة الأمريكية بتطوير أساليب يمكنها أن تعين المريض على فحص علاماته الحيوية دون التوجه إلى عيادة الطبيب.
وتترأس الطبيبة ليزلي ساكسون قسم برادي كومبيوتيوتنغ في جامعة ASU الأمريكية لتحسين مستقبل الطب من خلال الاعتماد على الاتصالات اللاسلكية.
إذ بدأ العمل على أغلفة للهواتف الذكية تتمكن من قياس معدل ضربات القلب بطرق بسيطة، ويمكن لمقود السيارة أن يقيس علاماتك الحيوية ويربطها بملفك الصحي.
• التواصل مع الطبيب عن بعد:
تقول ساكسون إن العلم توصل إلى درجة يمكن للطبيب فيها أن يوجه الأسئلة إلى جهازه لمعرفة العلامات الحيوية لمرضاه، ومن ثم التواصل معهم عن بعد، وبالتالي يمكن أن يبقى المريض مكانه، ويوفر الكثير من النفقات.
|
|
|
- باحثون يستخدمون خلايا اللثة لتكوين أسنان جديدة
قال باحثون بريطانيون إن أطباء الأسنان قد يتمكنون في يوم من الأيام من أن يستبدلوا أحد الأسنان المفقودة بأخرى تجري زراعتها من خلايا اللثة.
وعمد فريق البحث من كلية كينغز لندن إلى أخذ خلايا من أنسجة اللثة لأحد البالغين، وقاموا بدمجها مع نوع آخر من الخلايا المأخوذة من بعض الفئران، حتى تجري زراعة الأسنان من خلال ذلك.
وقال الباحثون إن استخدام بعض الخلايا الجاهزة من شأنه أن يدفع هذه التقنية لأن تكون عما قريب متاحة للمرضى.
إلا أن الأطباء لن يتمكنوا من الاستفادة من هذه التقنية قبل عدة سنوات من الآن. بينما ركز جزء آخر من العمل على استخدام خلايا جذعية غير مكتملة النمو في بناء "سن حيوي".
|
|
|
- نوبات الدوار.. أسبابها والتعامل معها
تـُعد نوبات الدوار من أكثر المتاعب الشائعة التي يذهب بسببها المرضى إلى الأطباء.
ونظراً لأن هذه النوبات تسبب التعرض للسقوط، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالكسور لاسيما بالنسبة لكبار السن، فإنه لابد من استشارة طبيب متخصص على الفور بمجرد حدوثها، خاصةً إذا اقترنت بالإصابة باضطرابات لغوية واضحة، أو باضطرابات في البلع أو في الرؤية، أو اقترنت بالإصابة بالشلل، حيث يُمكن أن يُشير ذلك إلى الإصابة بالسكتة الدماغية.
ويرى الباحثون أن الإصابة بنوبات الدوار يسببها خلل في حاسة التوازن في الجسم، التي تلعب دوراً رئيسياً عند المشي أو الوقوف.
|
|
|
- السعودية هي الثالثة عالمياً من حيث نسبة الكسل والسمنة
أكد وليد البكر استشاري الغدد الصماء والأمراض الباطنية المشرف العام على "حملة التوعية والسكري 2013" أن المملكة تعد ثالث دول العالم في قلة الحركة والكسل.
مشيراً إلى أن كلاً من الكويت وأمريكا والسعودية من أكثر الدول في نسبة السمنة على مستوى العالم.
وقال إن نسبة سكان المملكة المصابين بالسمنة وصلت إلى 40%، وتعد المناطق الجنوبية من السعودية الأقل في نسبة الإصابة بالسمنة، وذلك لكثرة الحركة والطبيعة السكانية، مشيراً إلى وجود 20 ألف حالة وفاة سنوياً بسبب مضاعفات السمنة.
|
|
|
- الأسبرين وزيت السمك.. للأمراض المزمنة
خلصت دراسة جديدة نشرتها صحيفة "ديلي ميل" البريطانية إلى أن الأسبرين وزيت السمك يعملان معاً على مكافحة الالتهاب المسؤول عن أمراض القلب والسرطان والزهايمر والتهاب المفاصل.
ومن المعروف أن الأسبرين وحمض الأوميغا 3 الموجود في السمك لهما تأثير مضاد للالتهاب، غير أن البحث الجديد أظهر أنه بالإمكان السيطرة على ردات الفعل المناعية المفرطة المرتبطة بالأمراض طويلة الأمد من خلال تناولهما معاً.
ويمكن للالتهابات أن تصبح على المدى الطويل مزمنة مما قد يتسبب بتلف في صمامات القلب وخلايا الدماغ على سبيل المثال، وهو الأمر الذي قد يؤدي لسكتات دماغية ومقاومة للأنسولين وبالتالي إلى الإصابة بالسكري. كما أن الالتهابات ترتبط بنمو السرطان.
|
|
|
- تطبيقات هواتف ذكية للأغراض الطبية
وفق أحد الاستطلاعات فإن 7 في المئة من الألمان، المستطلعة آراؤهم، يستخدمون تطبيقات الهواتف الذكية للأغراض الصحية والطبية، ويزداد إطلاق تطبيقات برمجية جديدة.
ومن هذه التطبيقات:
التذكير بأنواع الأدوية ومواعيد تناولها:
ينسى الكبار في السن على وجه الخصوص مواعيد تناولهم للأدوية.. وتطبيقات الهاتف الذكي تذكّرهم بمواعيد تناول الحبوب العلاجية وبالأنواع التي تناولوها.
تنظيم علاج مرض السُّكَّري:
تطبيقات الهاتف الذكي تساعد المصابين بمرض السكري أيضاً فيما يتعلق بتسجيل نسبة السكر في الدم في أوقات مختلفة، وأيضاً التذكير بمواعيد تناول الدواء. وفي هذا التطبيق توجد قائمة بيانات للتواصل مع أطباء الطوارئ والصيادلة.
|
|
|
- غضب أوروبي من تسرب لحم الخيل في الوجبات الجاهزة
أخذ العثور على لحم خيل في وجبات لازانيا جاهزة يفترض أنها تحتوي على لحم البقر، بعداً أوروبيا، بعد إثارة فضيحة في بريطانيا والاستعداد لتقديم شكوى قضائية بفرنسا واتهام مسلخ في رومانيا مع تهديدات بفرض عقوبات.
وأعلنت المجموعة الغذائية السويدية "فندوس" عبر فرعها في فرنسا، أنها ستتقدم الاثنين بشكوى ضد مجهول على إثر العثور على لحم الخيل في منتجاتها التي يفترض أنها تحتوي على لحم البقر فقط.
وقال المدير العام لشركة فندوس - فرنسا "لقد وقعنا ضحية خدعة.. هناك ضحيتان في هذه القضية: فندوس والمستهلك، سنتقدم بشكوى ضد مجهول اعتبارا من الاثنين".
|
|
|
- كيف تتفاعل أجسادنا مع البرد؟
جميع البشر على اختلاف أجناسهم وألوانهم وبقاعهم يشعرون بالبرودة، سواء أكان علامتها الرجفة أو اقشعرار البدن أو اصطكاك الأسنان. لا ريب في أن الجميع قد اختبر هذا الإحساس من قبل. لكن لماذا نشعر بالبرودة على أي حال؟
• أهمية أجهزة الاستشعار:
لا يحتمل المرء الماء الباردة لفترة طويلة الأمد، وفي الوقت الذي يمتلك بعض منا أجهزة استشعار كثيرة في الأذن، يملكها البعض الآخر في أماكن أخرى متفرقة في سائر أنحاء الجسد.
أما على صعيد عددها، فهي أيضاً تختلف من جسد لآخر. ولذا فكل منا له طريقته الخاصة باستشعار البرودة.
• درجة حرارة جسد واحدة للجميع:
يصعب لأي إنسان تحمل درجة حرارة جسده أن تكون دون الثلاثين درجة مئوية بغض النظر عن مكان استقراره في جنوب الأرض أو شمالها، فمتوسط درجة حرارة الجسد البشري تقريباً واحدة.
|
|
|
- تقنية جديدة لتخزين البيانات على شكل حمض نووي لآلاف السنين
تمكن فريق من الباحثين الأوروبيين من ابتكار تقنية جديدة لتخزين البيانات على شكل من أشكال الحمض النووي، وتتميز بأنها يمكنها الاحتفاظ بكمية هائلة من البيانات تصل إلى 1.8 زيتابايت على أربعة غرامات فقط من الحمض النووي، ولفترات تصل إلى عشرات الآلاف من السنين.
وقال فريق الباحثين من المعهد الأوروبي للمعلوماتية البيولوجية في العاصمة البريطانية لندن، في رسالة نشرتها دورية "نيتشر" العلمية إن التقنية الجديدة تسمح بتخزين مئة مليون ساعة على الأقل من ملفات فيديو عالية النقاء على كمية من الحمض النووي توضع في فنجان واحد.
|
|
|
- فرشاة أسنان بتقنية "بلوتوث" لمراسلة الطبيب مباشرة
ابتكرت إحدى شركات التكنولوجيا، تصميماً جديداً لفرشاة أسنان مزودة بتقنية "بلوتوث" يمكن من خلالها إرسال المعلومات حول وضع الأسنان وعادة تنظيفها عند الفرد إلى الطبيب مباشرة.
وجاء في التقرير الذي نشر على مجلة تايم الأمريكية أن الفرشاة الجديدة تعمل على مبدأ التواصل اللاسلكي باستخدام تقنية "بلوتوث" وإرسال المعلومات عن العادات التي يتبعها الفرد في تنظيف أسنانه إلى الهاتف المتنقل الخاص بالمستخدم، ثم وضع هذه المعلومات على تطبيق خاص بالهاتف.
وأشار التقرير الى أن هذا التطبيق يمكن وصله مباشرة مع عيادة الطبيب الذي يتردد عليه الفرد، وذلك للوقوف على آخر المعلومات التي تقدمها الفرشاة وتحديد إن كانت طريقة تنظيف الأسنان صحيحة أم لا، بالإضافة إلى المدة الزمنية الأنسب التي تحتاجها الفرشاة لتنظيف الأسنان بصورة كاملة.
|
|
|
- تحليل دم يكشف 50 مرضاً خلال دقائق
أفاد علماء بإمكانية كشف خمسين مرضاً في غضون دقائق، وذلك من خلال اختراع شريحة توضع فيها قطرة واحدة فقط من الدم.
حيث توصل علماء من معهد "ذا ميثودست هوسبيتل" للبحوث الطبية الأمريكية إلى هذه الشريحة الجديدة التي تدعى "v-chip".
وتحتوي كل من الفراغات على الشريحة على أجسام مضادة وبروتينات تتفاعل مع دم المريض، وحين يصل الدم إلى الفراغات، تحدث جملة من التفاعلات ويتم إطلاق إنزيم بيروكسيد الهيدروجين لإطلاق الأوكسجين الذي تحدد كميته حجم ونسبة الإصابة بالمرض.
الباحثون قالوا إنهم توصلوا إلى هذه النتيجة من خلال تجارب على إصابات بسرطان الرئة والثدي، وأضافو أن بإمكان تحليل الدم الجديد كشف أمراض خطيرة كالإيدز والسل والالتهاب الرئوي الحاد والزهايمر، وأيضاً الزكام والأنفلونزا.
|
|
|
- علماء يحلون لغز تجاعيد الأصابع المبللة بالماء
من يضع أصابعه في الماء لفترة طويلة، يلاحظ ظهور تجاعيد عليها، حتى ولو كان طفلا أو شاباً.. فلماذا؟
علماء بريطانيون يعتقدون أن الجهاز العصبي للإنسان يقوم بذلك عن عمد لتسهيل إمساك الأصابع بالأشياء حتى وهي مبللة.
وقال العلماء "إن الأصابع المبللة المتجعدة أكثر قدرة على الإمساك بالأشياء المبللة ونقلها من قدرة الأصابع الجافة".
ورجح الباحثون أن يكون سبب هذه القدرة الجيدة للأصابع المتجعدة المبللة في الإمساك بالأشياء بشكل أفضل، هو أن تجاعيد الأصابع تصرف الماء الذي يتجمع عليها مما يجعل قدرتها على الإمساك أفضل.
|
|
|
- الحصاد العربي في مجال الطب لعام 2012
عالم فلسطيني يطور دواءً لعلاج السكري:
بعد رحلة بحثية شاقة وتجارب معملية مكثفة، تمكن الطبيب الفلسطيني عدنان مجلي المقيم بأميركا والمتخصص بالبحث الطبي والتطوير العلاجي من التوصل إلى دواء شاف تماماً لمرض السكري، من فئة النوع الثاني.
ووفق مجلي فإن الدواء الجديد يتميز بعدم وجود أي آثار جانبية أو مضاعفات عنه، مثلما يحدث مع الأدوية البروتينية الشائع استخدامها حاليا، بخاصة الحقن، والتي تسبب عادة اضطرابات معوية وحالة غثيان.
وفي هذا يوضح عدنان بأن الدواء الجديد عبارة عن حبة منشطة للجين GLP1R في الأمعاء وداخل الجسم، مما يعني أنه غير مشتق من البروتين GLP1 المعروف مثل بقية الأدوية الحالية، لذا يتم تناوله عبر الفم، من دون أي آثار جانبية.
|
|
|
- الحصاد العالمي في مجال الطب لعام 2012
شرائح إلكترونية لعلاج الشلل والعمى:
بعيداً عن العلاج الدوائي أو التدخل الجراحي وغير ذلك من أساليب العلاج التقليدية، التي لا يمكن لها التعامل مع حالات مرضية معينة، مثل الشلل أو فقد الأطراف أو البصر، يتقدم علم البيونيك Bionics (المعني بإمكانية تطبيق العمليات البيولوجية تقنياً) بثبات لمحاولة إيجاد علاج لمثل هذه الحالات، وإعطاء الأمل لكل من فقد يداً أو عيناً في حادثة أو غيرها، في إمكانية تعويض جزء مما فقد.
وفي هذا الإطار، فقد شهد العام 2012 ما يشبه الثورة في مجال الأداء التعويضي بواسطة المستشعرات الإلكترونية المثبتة بالدماغ، وذلك حينما نجح فريق طبي أميركي من زرع شريحة إلكترونية صغيرة للغاية داخل مخ إحدى المصابات بالشلل، بحيث تعمل على قياس طبيعة النبضات الصادرة من خلايا المخ العصبية وإرسالها من ثم إلى ذراع آلية لترجمتها إلى حركة.
|
|
|
- فوائد واستخدامات الجوارب الضاغطة
لا يقتصر استخدام الجوارب الضاغطة على علاج دوالي الساقين أو مساعدة كبار السن على الحركة فحسب، إنما يُمكن استخدامها والاستفادة منها أيضاً عند السفر في رحلات طويلة وكذلك عند ممارسة الرياضة.
ويضرب البروفيسور الألماني إيبرهارد رابه، من عيادة الأمراض الجلدية التابعة لجامعة بون، مثالاً على ذلك بأن عدائي المسافات الطويلة يفضلون استخدام هذه الجوارب بشكل خاص لوقاية عضلاتهم من الإصابة بإجهاد مبكر، موضحاً أن الجوارب الضاغطة تعمل على الإسراع من عملية الاستشفاء, ومن ثم تقي من الإصابة بالإجهاد.
وأوضح أن الجوارب الضاغطة تُستخدم بشكل أساسي عند الإصابة بدوالي الساقين أو تورمات الساق أو عند ظهور تغيرات الجلد، التي تحدث نتيجة الإصابة بالتجلطات الدموية والتهاب الأوردة.
|
|
|
- الإفراط في الأكل والشرب يحدث اضطراباً في الساعة البيولوجية للجسم
قال باحثون أميركيون، إن الإفراط بالأكل والشرب يحدث اضطراباً في الساعة البيولوجية للجسم، تماماً كما يحصل عند السفر من مكان إلى آخر.
وذكر الدكتور لويس بتاسيك، من جامعة كاليفورنيا، أن بروتيناً يعرف باسم PKCγ يلعب دوراً رئيسياً في تغيير طريقة عمل الساعة البيولوجية للجسم عند تغيير عادات الأكل.
وأوضح الباحثون ان الساعة البيولوجية تنسق العمليات البيولوجية بالجسم مع تعاقب الليل والنهار في الساعات الـ24 باليوم.
واعتبروا ان هذا الاكتشاف قد يساعد في فهم المزيد عن السكري والبدانة وغيرها من المتلازمات الأيضية التي تنجم عن اضطراب الساعة البيولوجية في الجسم.
|
|
|
- %24 من المصريين مدخنون و40% يعانون ارتفاع ضغط الدم
كشفت وزارة الصحة المصرية أن 24% من المصريين يدخنون بشكل يومي وأن 7% يتعاطون الكحول، فيما يعاني 40% من ارتفاع ضغط الدم.
وقال مساعد وزير الصحة المصري لشؤون الطب الوقائي الدكتور عمرو قنديل، في مؤتمر صحفي عقدته الوزارة بالتعاون مع منظمة الصحة العالمية، إن الوزارة أجرت مسحاً لـ 3600 أسرة يتراوح أعمار أفرادها بين 15 و65 عاماً في 10 محافظات.
وتابع قنديل أن نتائج المسح أظهرت أن 24% من المواطنين يدخنون، من بينهم 96% يدخنون يومياً بانتظام، وأن الرجال هم المدخنون الرئيسيون بنسبة 46% بينما وصلت النسبة الى 0.4% فقط للنساء.
|
|
|
- علماء يضعون وصفة أولية لمكافحة الشيخوخة
يبدو أن علماء من هونج كونج توصلوا إلى وصفة أولية يمكنها تأجيل أعراض التقدم في السن لدى فئران التجارب وهو اكتشاف يأملون أن ينجح أيضا مع البشر.
وتأتي النتائج التي توصلوا إليها والتي عرضتها نشرة "سِل ميتابوليزم" في عددها لشهر ديسمبر كانون الأول استكمالا لعملهم في عام 2005 الذي ألقى الضوء على التقدم في السن قبل الأوان، وهو مرض جيني نادر يُصيب واحدا من كل أربعة ملايين طفل.
وتظهر أعراض هذا المرض واضحة على الطفل قبل أن يبلغ عامه الاول، ورغم أن قدرات الاطفال العقلية طبيعية إلا انهم يتوقفون عن النمو ويفقدون الدهون ويعانون من تجاعيد البشرة وفقد الشعر. ومثل المسنيين يعاني هؤلاء الاطفال من تيبس المفاصل وتصلب الشرايين مما قد يؤدي إلى أمراض في القلب وجلطات. وأغلب المصابين بهذا المرض يموتون قبل أن يبلغوا عامهم العشرين.
|
|
|
- باحثون ألمان يكشفون عن جين مسؤول عن الهرم والشيخوخة
لماذا نصاب بأعراض الشيخوخة مثل ترهل الجلد وبياض الشعر وتقوس الظهر؟
سؤال لا يزال يشغل بال العلماء والباحثين منذ آلاف السنين. ومن بين هؤلاء الباحثين الذين كرسوا أبحاثهم لدراسة الجينات البشرية فريق من العلماء من جامعة كيل الألمانية.
ففي عام 2009 قام هذا الفريق في إطار مشروع علمي بدراسة المورث الجيني لـ 388 من المعمرين، الذين ناهز عمرهم المائة سنة.
واكتشف العلماء خلال دراستهم أن ما يسمى بـ "جين فوكسو آي 3" (أو جين ميثوسيلم) نشط لدى المشاركين في الدراسة بشكل ملفت للنظر. وحينها اعتقد العلماء أن هناك علاقة بين العيش لفترة طويلة و"جين فوكسو".
|
|
|
- جراحة رائدة لاستكمال عمود فقري لطفلة من عظام رجليها
خضعت طفلة تبلغ من العمر خمسة أعوام لعملية جراحية رائدة، لاستكمال فجوة في عمودها الفقري عن طريق استخدام عظام أخذت من رجليها.
وقالت عائلة الطفلة روزي ديفيس إن روزي كانت قبل العملية بمثابة "القنبلة الموقوتة".
وكان افتقارها لبعض العظام في عمودها الفقري يعني أن ثقل جزئها العلوي من الجسم لم يكن مدعوما، مما يعني أن أعضاءها الداخلية كانت تعاني من ضغط شديد لزيادة الوزن عليها.
وأتى ذلك التدخل الجراحي لإنقاذ حياتها على حساب قدميها، والتي لم تكن قادرة على تحريكهما.
وكانت روزي قد ولدت بعيب خلقي نادر يسمى "بالخلل القِطعي الشوكي"، حيث كانت هناك فجوة تبلغ 10 سنتيمترات في عمودها الفقري، وكانت رجلاها ملتويتين ناحية بطنها، وكانت تشعر بهما بشكل خفيف.
|
|
|
- تخليق خلايا جذعية من الدم
يأمل الأطباء في أن يسهم مشروع تخليق الخلايا الجذعية من دم المريض في علاج قطاع كبير من الأمراض، حيث يقول فريق البحث من جامعة كامبريدج إن الدم يمكن أن يكون أسرع وأسهل المصادر لتخليق الخلايا الجذعية.
وتؤكد الدراسة التي نشرت في مجلة "الخلايا الجذعية، الطب المتعدد" أنه يمكن استخدام هذه الخلايا في تكوين الأوعية الدموية، بينما علق الخبراء على الدراسة بأن سلامة استخدام مثل هذه الخلايا الجذعية لايزال غير مؤكد.
ويعلق الكثير من الباحثين والأطباء آمالا كبيرة على الخلايا الجذعية، حيث يرون أنها يمكن أن تتحول إلى أي شكل آخر من الخلايا التي تكون الجسم، وبالتالي فإنهم يستطيعون من خلالها إصلاح الخلايا التالفة في كل أجزاء الجسم بداية من المخ إلى القلب إلى العينين وحتى العظام.
|
|
|
- مخترع يقدم آلة حاسبة ترفع مستوى الذكاء
تمكن أحد المخترعين بالولايات المتحدة الأمريكية من تصميم آلة حاسبة تهدف إلى رفع مستوى الذكاء عند المستخدم، والحد من الاعتماد المطلق على نتائج المعادلات الحسابية.
وبيّن تقرير نشر على مجلة تايم الأمريكية أن المنتج الجديد والذي يطلق عليه اسم حاسبة QAMA "كاما"، يقوم على عملية بسيطة يتم من خلالها سؤال المستخدم عن تقديره لناتج العملية الحسابية، التي قام بإدخالها إلى الآلة الحاسبة.
وأشار التقرير إلى أن التقدير الصادر عن المستخدم في حال كان قريباً نسبياً من الإجابة الصحيحة، فعندها تقوم الحاسبة بإعطاء الجواب الدقيق للمسألة، أما في حال كانت تقدير المستخدم بعيداً نسبياً عن الإجابة الصحيحة فعندها تقوم الحاسبة بإعادة إظهار المسألة المدخلة، ليتمكن المستخدم من الإطلاع عليها مرة أخرى وتقديم تقدير جديد أفضل.
|
|
|
- دراسات طبية حديثة ومتنوعة...
أفادت دراسة حديثة بأن قلق الأطفال وخوفهم من أطباء الأسنان موروثان من آبائهم. الدراسة الإسبانية من جامعة "راي هوان كارلوس" أفادت بأن الآباء الذين يخافون من الذهاب إلى أطباء الأسنان يؤثرون بشكل أقوى في نقل هذا الخوف إلى أطفالهم من الأمهات.
دراسة أخرى ربطت إصابة بين الحوامل بالسمنة والتعرض للإجهاض المتكرر، فالباحثون من مستشفى "ساينت ماريز" البريطاني، أفادوا بأن الحامل المصابة بالسمنة، والتي قد أجهضت مرة من قبل، معرضة لإجهاض جنينها مرة أخرى بنسبة 60%، مقارنة بالحوامل اللواتي يتمتعن بوزن طبيعي. وينصح الباحثون النساء البدينات اللواتي يخططن للإنجاب بأن يخفضن وزنهن بالطرق الصحية لتفادي أي أضرار مستقبلية عليهن وعلى جنينهن.
• أكدت دراسة أمريكية حديثة أن تلوث الهواء يسرّع شيخوخة الدماغ، وبينت أن كبار السن الذين يعيشون في مناطق نسبة تلوث الهواء فيها عالية تشيخ أدمغتهم بمعدل ثلاث سنوات قبل المعدل الطبيعي. كما تم ربط تلوث الهواء بزيادة مشاكل القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي وحتى الوفاة المبكرة.
|
|
|
- باحثون يطوّرون جلداً مصنّعاً حساساً لـلمس وذاتيّ الالتئام
طوّر علماء أميركيون جلداً بلاستيكياً حسّاساً على اللمس، وقادراً على الالتئام بنفسه بسرعة وبشكل متكرر تحت درجة حرارة الغرفة، وقد يؤدي هذا الاختراع إلى تصنيع أطراف اصطناعية أكثر ذكاء.
وذكرت "جامعة ستانفورد" أن فريقاً من باحثيها عمل على جمع ميزتين موجودتين في جلدنا البشري، بأوّل جلد بلاستيكي صنّعوه قادراً على الإحساس بالضغط والالتئام السريع بنفسه عند تمزيقه أو جرحه.
وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة زينان باو، إنه خلال العقد الأخير سُجّل تقدّم كبير في مجال الجلد الاصطناعي.
وأضافت أن العلماء نجحوا بجمع مكونين للحصول على القدرة على الالتئام الذاتي وقدرة التوصيل الموجودة في المعادن.
|
|
|
- دراسة تقول إن الأطباء غالباً ما يسيؤون فهم رغبات المرضى
يقول خُبراء إنَّ الأطبَّاء يتجاهلونَ أو يُسيؤون فهمَ ما يريده المرضى من ناحية العلاج عادةً؛ ويُمكن لذلك أن يضرَّ بالمرضى.
يقول مُعدُّو تقريرٍ حديث إنَّ الطبيبَ لا يستطيع وصفَ العلاج الصحيح من دون تفهُّمٍ كامل لما يُفضِّله المريض؛ ومع ذلك, تُشير الأدلَّةُ إلى أنَّه تُوجَد فجوات كبيرة عادةً بين ما يريده المرضى وما يعتقد الأطباء أنَّ المرضى يريدونه.
على سبيل المثال, وجدت دراسةٌ أنَّ الأطباءَ اعتقدوا أنَّ نسبة 70 في المائة من مريضات سرطان الثدي يعتبرن الاحتفاظَ بأثدائهنَّ أولويَّةً لا يعلوها شيء؛ بينما كان النسبةُ الفعلية مُجرَّد 7 في المائة، كما قال ألبرت مولي من مركز دارتماوث لعلم تقديم الرعاية الصحيَّة في هانوفر بولاية نيو هامشير في الولايات المتحدة.
|
|
|
- اختراع تركي يسهّل عملية شفاء الجروح
توصّل علماء أتراك إلى اختراع يقوم بتسريع عملية شفاء الجروح في جسم الإنسان.
ونقلت وكالة أنباء "الأناضول" التركية عن نائب مدير معهد الخلايا الجذعية بجامعة أنقرة، مراد إلتشين، قوله إن المادة التي قدّموها للحصول على براءة اختراع تتكون في الأساس من بلازما الدم والأعشاب البحرية، وتؤثّر بشكل فعّال على تسريع عملية شفاء الجروح.
وأوضح إلتشين أن المادة المخترعة تعمل على تسهيل عملية تكوين أنسجة جديدة من دون أن ينجم عن ذلك تكوّن للمواد السامة، ما يساعد الجسم على التماثل للشفاء بسرعة.
وتعرض الاختراعات، التي توصّل إليها الباحثون في معهد الخلايا الجذعية بجامعة أنقرة، في معرض "تركيا المبتكرة" المقام حالياً في مركز إسطنبول للمؤتمرات.
|
|
|
- أبرز الابتكارات الطبية لعام 2013
قال مركز كليفلاند الطبي إن أفضل ابتكارات طبية للعام القادم تشمل جهازاً في حجم حبة اللوز يزرع في الفم لتخفيف آلام الصداع الشديدة، وجهاز مسح يمسك باليد يشبه مجفف الشعر لرصد سرطان الجلد.
وتضم القائمة السنوية لأفضل الابتكارات الطبية لعام 2013 (والتي يعدها مركز كليفلاند) تكنولوجيا أفضل لمسح الثدي إشعاعياً، وأدوية جديدة لعلاج الحالات المتقدمة من سرطان البروستات.
• جراحة إنقاص الوزن:
واختار الأطباء والباحثون في المركز الطبي جراحة إنقاص الوزن باعتبارها أبرز ابتكار طبي ليس لفاعليتها في الحد من البدانة وإنما لقدرتها على السيطرة على النوع الثاني من السكري وهو النوع الأكثر شيوعا.
وعلى مدى سنوات لاحظ الجراحون الذين يعملون في مجال البدانة أن هذه الجراحة كثيراً ما تخلّص المرضى الذين يعانون من السمنة من النوع الثاني من السكري حتى قبل مغادرتهم المستشفى.
|
|
|
- دراسة: طبيب الإنترنت مفيد للمريض
كشفت دراسة أن بإمكان المرضى أن يستفيدوا من قيامهم بأنفسهم ببحثهم الصحي على الإنترنت، لأن هذا الأمر يمكن أن يساعدهم في الحصول على المزيد من المعلومات من أطبائهم مما يساهم في دقة التشخيص والعلاج.
وأفادت الدراسة نفسها بأن الناس الذين يفتشون عن أعراضهم أو يتقصون أحدث العلاجات أو الأبحاث يمكن أن يكتسبوا المزيد حول حالتهم.
جاء ذلك في الدراسة العلمية التي أجراها فريق أطباء بكلية لندن الجامعية من خلال مقابلات مع 26 شخصاً من أعمار مختلفة حول سبب نقلهم معلومات من الإنترنت لأطبائهم وماذا استفادوا منها.
وأظهرت النتائج، التي نُشرت في المجلة البريطانية للممارسة العامة، أن البعض شعر بأن الطبيب تعامل معه بجدية أكثر، في حين بدا آخرون قلقين من أن طبيبهم قد يشعر بالاستياء.
|
|
|
- سروال داخلي يمنع قرحة الفراش
تمكن العلماء من ابتكار سروال داخلي يجعل مرضى المستشفيات وكأنهم يتقلبون في فرشهم لكي لا يصابوا بقرح الفراش التي تهدد حياة الكثيرين بسبب طول الرقود على فراش المرض.
وهذه السراويل الخاصة موصلة بإلكترودات تطلق تيارات كهربائية صغيرة كل عشر دقائق لتنشيط العضلات ومنع حدوث قرحات.
وبعد التجربة التي أجراها الباحثون في جامعة كالغاري الأميركية على 33 مريضا واستمرت شهرا لاحظوا عدم تكون أي قرحات فراش على الرغم من أن كل المرضى كانوا يعتبرون على خطر كبير للإصابة بهذه الحالة.
وقال الباحثون إن المنتج الجديد الملقب "سمارت إي بانتس" يمكن أن يتوفر في الأسواق خلال ثلاث سنوات فقط وقد ينقذ آلاف الأرواح سنويا.
|
|
|
- ياباني وبريطاني يقتسمان جائزة نوبل في الطب لعام 2012
اقتسم بريطاني وياباني جائزة نوبل في الطب في علم وظائف الأعضاء لعام 2012 لاكتشافهما أن الخلايا البالغة يمكن إعادة برمجتها لتصبح مثل الخلايا الجذعية التي يمكن أن تتحول إلى أي نوع من أنواع الأنسجة وربما تصلح يوما ما أعضاء بالجسم كانت تعاني من مشكلات.
اكتشف جون جوردون (79 عاما) من معهد جوردون في جامعة كيمبردج ببريطانيا وشينيا ياماناكا (50 عاما) من جامعة كيوتو في اليابان تقنيات لاستحداث أنسجة يمكن أن تقوم بدور الخلايا الجنينية دون الحاجة إلى استزراع الأجنة. وهما يتقاسمان مناصفة الجائزة التي تبلغ قيمتها 1.2 مليون دولار.
وقالت لجنة جوائز نوبل بمعهد كارولينسكا السويدي في بيان "غيرت هذه الاكتشافات الثورية تماماً من آرائنا بشأن الخلايا وتخصصها".
|
|
|
- الهواتف النقالة.. تحتوي على مواد سامة
وجدت دراسة جديدة، أن 36 طرازاً من الهواتف الخلوية بينها "أي فون 5" و"سامسونغ غالاكسي إس 3"، تحتوي على مواد كيميائية سامة.
وذكرت صحيفة "دترويت فري برس" الأميركية أن الباحثين بمركز "اكولوجي اوف آن أربور"، وجدوا أن هذه الهواتف النقالة تحتوي على مواد كيميائية سامة، لكنهم لم ينظروا فيما إن كان هناك خطر لتعرّض المستخدم لهذه المواد.
وركّز الباحثون على تحليل كيف أن هذه المواد المستخدمة بالهواتف النقالة قادرة على إحداث تلوّث عبر دائرة الحياة.
وقال الباحث جيف غيرهارت "نحن لا نزعم وجود أية مخاطر لاستخدام هذه الهواتف النقالة"، لافتاً إلى أن المواد الخطيرة موجودة بشكل أساسي في "أحشاء" الأجهزة.
|
|
|
- هرمون نسائي.. علاج للجروح
قال باحثون بريطانيون إن كريماً يحتوي على الهرمون النسائي، الإستروجين، من شأنه أن يسرّع في شفاء الجروح.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين بجامعة "مانشستر" وجدوا أن هرمون "الإستروجين" النسائي الموجود عادة عند الجنسين، يلعب دوراً هاماً في شفاء الجروح.
وتتراجع مستويات هذا الهرمون غالباً مع التقدم في السن ما يتسبب بشيخوخة البشرة، وضعف مرونتها وتغيير ردة فعل الجسم على الإلتهابات.
وأظهرت التجارب المخبرية أن للإستروجين تأثيراً على خلايا مختلفة في الجرح.
وأخذ الباحثون عينات نسيجية من شباب ومسنين ونظروا في الاختلافات على المستوى الجيني المتعلقة بعملية التئام الجرح.
ووجد العلماء أن التغييرات الأساسية كانت في الجينات التي تتأثر بالإستروجين.
|
|
|
- براعم التذوّق في اللسان قد تكون السبب وراء سمنة الأطفال
وجدت دراسة جديدة أن الأطفال المصابين بالسمنة، لديهم براعم تذوّق أقل حساسية على الطعام مقارنة بالموجودة عند الأطفال الذين يتمتعون بوزن طبيعي.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" العلمي الأميركي أن الباحثين بجامعة "شاريت للطب" في برلين، وجدوا أن قدرة الأطفال السمينين المنخفضة على التمييز بين النكهات المرة والحلوة والمالحة والحامضة، قد تؤدي بهم لتناول المزيد من الطعام من أجل الحصول على الطعم نفسه الذي يتذوقه الأطفال طبيعيي الوزن.
وشملت الدراسة 99 طفلاً يعاني من السمنة، و94 طفلاً وزنه طبيعياً، في عمر يتراوح بين 6 و18 عاماً، وكان جيمعهم يتمتعون بصحة جيدة ولا يأخذون أي دواء يؤثر على التذوّق والشم.
|
|
|
- تأكيد خطأ دراستين سابقتين عن الإرهاق المزمن
أكد علماء أميركيون خطأ نتائج دراستين سابقتين ذهب أصحابهما إلى أن هناك فيروسين يسببان ما يعرف بمتلازمة الإرهاق المزمن التي يعاني منها نحو مليون شخص في الولايات المتحدة.
ونشرت الدراسة الأولى عام 2009 في مجلة "ساينس" والأخرى عام 2010 في مجلة "بروسيدنجز" التابعة للأكاديمية الأميركية للعلوم.
ولم تعثر الدراسة الشاملة التي أعدها باحثون تحت إشراف أساتذة من جامعة كولومبيا في نيويورك، في المجموع الجيني لـ147 مصابا بهذه المتلازمة و146 متطوعاً، على الفيروسين المتهمين بالتسبب في هذه المتلازمة.
وعثر الأطباء في الدراستين السابقتين على دلائل على وجود فيروسين ضمن ما يعرف بالفيروسات القهقرية وبعدد غير معهود لدى المصابين، وكان أحد هذين الفيروسين هو فيروس "إكس إم آر" الذي عثر عليه عام 2009 وفيروس "بي إم إل" الذي عثر عليه عام 2010.
|
|
|
- دراسة: الوخز بالإبر فعال ضد الألم
كشفت دراسة جديدة حول العلاج بالوخز بالإبر الصينية، هي الأكثر دقة وتفصيلاً حتى اليوم، أن هذه الطريقة من العلاج يمكنها التخفيف من آلام صداع الشقيقة والتهاب المفاصل والأنواع الأخرى من الآلام المزمنة.
وذكر تقرير نشرته صحيفة نيويورك تايمز أن نتائج هذه الدراسة توفر سنداً علمياً قوياً لهذا الأسلوب القديم من أساليب العلاج الذي يستخدمه حاليا ما يقدر بثلاثة ملايين أميركي كل سنة.
وأكد الباحثون أن الوخز بالإبر يتفوق على طرق العلاج التقليدية الأخرى في تخفيف آلام التهاب مفاصل العظام، وصداع الشقيقة وآلام الظهر، والرقبة والكتفين المزمنة.
|
|
|
- العلاج بالأعشاب... متشابه عالمياً
اكتشف علماء بريطانيون أن الطب الشعبي في مختلف مناطق العالم المتباعدة يستخدم نفس مجموعات الأعشاب الطبية في علاج بعض الأمراض وفي تخفيف آلام الناس.
وتوصل العلماء التابعون لجامعة ريدنج البريطانية إلى هذه النتيجة بعد مقارنة شجرة نسب مئات من الأعشاب الطبية المستخدمة في كل من نيبال ونيوزيلندا وجنوب أفريقيا.
وقال العلماء في دراستهم إن من غير المحتمل أن يكون الأطباء الشعبيون الذين يستخدمون هذه الأعشاب قد نقلوها من قارة إلى أخرى, ورجحوا أن يكون سبب انتشار العلاج بها في أكثر من قارة هو قدرتها العلاجية فعلا لأنها تحتوي على مواد فعالة ضد أمراض بعينها.
كما أشار الباحثون إلى أن عدد النباتات الطبية المستخدمة في طب الأعشاب يتراوح بين عشرة آلاف و53 ألف نوع من الأعشاب، ورأوا أن ذلك يوفر إمكانية كبيرة للطب الحديث للإفادة من هذه الأعشاب.
|
|
|
- الرجال والنساء ينظرون إلى الأمور نظرة مختلفة
توصَّل بحثٌ جديد إلى أنَّ أدمغة الرجال والنساء تحلِّل المشهدَ المنظور بصورة مختلفة، ففي حين يولي الرجال أهمِّية أكبر للتفاصيل الدقيقة والأجسام المتحرِّكة، تكون النساء أكثر قدرة على تمييز الألوان.
قام معدُّو الدراسة، وهم باحثون من جامعة نيويورك، بإجراء اختباراتهم على متطوِّعين زادت أعمارهم على السادسة عشرة، وكانوا يتمتَّعون جميعاً برؤية طبيعية للألوان، وقدرة بصرية 20/20، سواءٌ بشكل طبيعي أو مصحَّح.
عندما نظر المشاركون إلى ألوان الطيف، لاحظ الباحثون أنَّ الرجال استغرقوا وقتاً أطول بقليل للتعرُّف إلى درجة اللون بالمقارنة مع النساء، كما أنَّهم واجهوا مشاكل أكبر في التمييز بين الألوان في مركز الطيف.
من جهة أخرى، لاحظ الباحثون أنَّ الرجال كانوا أكثر قدرةً على استيعاب محتوى الصور التي تتبدَّل بسرعة.
|
|
|
- هل يمكن أن يصبح الجسم البشري مولداً للكهرباء؟
يعتقد العلماء أن الطاقة الكهربائية الضئيلة التي ينتجها الجسم البشري يمكن أن ينتج عنها تطبيقات كبيرة تغير الحياة.
تخيل ملابس يمكنها أن تولد الكهرباء من دفء أو حركة الجسم.. هذا ما يعمل على تطويره ستيف بيبي بمعمله في جامعة ساوث هامبتون.
فمن خلال سترة تم تطوير خاماتها لتصبح قادرة على استشعار جسد من يرتديها، وكذلك إجراء فحوصات دورية لضغط الدم والأعراض الأخرى، تصبح هناك إمكانية حقيقية لتقليل تكاليف التحاليل الطبية على المرضى، خاصة وأن النتائج يتم نقلها لاسلكياً إلى المستشفى، حسبما يعتقد بيبي.
ويقول بيبي "الفكرة في حصاد الطاقة بشكل طبيعي هي أنك تجمع الطاقة خلال سيرك وعندما تحصل على ما يكفيك من الطاقة تستطيع استخدامها بعد ذلك".
|
|
|
- زيت جوز الهند يمكن أن يقاوم تسوس الأسنان
قالت دراسة حديثة إن زيت جوز الهند يهاجم البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان، ويمكن استخدامه في منتجات العناية بالأسنان.
وقد وجد الباحثون أن زيت جوز الهند المعالج ببعض الانزيمات أوقف نمو البكتريا العقدية، التي تعد سبباً رئيسياً لتسوس الأسنان.
وتشير التقديرات إلى أن تسوس الأسنان يؤثر على 60 إلى 90 في المئة من الأطفال في الدول الصناعية.
وقام فريق البحث من معهد أثلون للتكنولوجيا في أيرلندا بإجراء اختبارات تتعلق بالأثر الذي تحدثه مجموعة من الزيوت، وهي زيت جوز الهند والزيوت النباتية، وزيت الزيتون، في حالتها الطبيعية، وعند معالجتها ببعض الانزيمات، وذلك في عملية تشبه عملية الهضم.
|
|
|
- انتشار ظاهرة عمليات ربط الأسنان بين السعوديات رغم أضرارها
يبدو أن عمليات ربط الأسنان بدأت تنتشر بشكل واسع بين السعوديات، كوسيلة لإنقاص الوزن والتخلص من الشحوم، أو الحصول على الرشاقة، فيما يرى أخصائيو واستشاريو جراحة وطب الأسنان، أن تلك العمليات ليست لها أي علاقة بإنقاص الوزن.
ونقلت صحيفة "الشرق الأوسط" على موقعها الإلكتروني عن رئيس قسم الأسنان بمستشفى الملك عبد العزيز في الإحساء، الدكتور منصور القضاة، قوله إن عملية ربط الأسنان هي جبيرة تستخدم كجزء لمعالجة كسور الفكين، ويمكن استخدامها بعمليات تجميل الفكين، ولا علاقة لها نهائيا بإنقاض الوزن.
وأضاف أن "فكرة ربط الأسنان للتخسيس تعتمد على أن هذه العملية تمنع المضغ، مما يجعل الإنسان يعتمد في الغذاء على السوائل فقط، حيث تستمر هذه العملية لمدة أسبوعين، ثم يتم قطع الأسلاك، ثم استعادة الربط مرة أخرى، أي أن الفكرة تقوم على التقليل من تناول الطعام".
|
|
|
- اكتشاف الأمراض من لون اللسان
يعد اللسان بمثابة مرآة للجسم, حيث يمكن الاستدلال على إصابة الإنسان ببعض المشاكل المرضية من خلال تغير لون لسانه وشكله وملمس سطحه.
وأوضحت مبادرة (ProDente) لحماية الأسنان مثالاً على ذلك بأنه غالبا ما يمكن اكتشاف الإصابة بعدوى الحمى القرمزية من خلال تغير لون اللسان إلى الأحمر بلون التوت أو الفراولة وكذلك من خلال تضخم حجم حليماته.
بينما يمكن أن يشير تغير لون اللسان إلى الرمادي وأن يصبح سطحه أملس إلى الإصابة بنقص عنصر الحديد بالجسم.
وأشارت المبادرة الألمانية إلى أن فترة ما بعد الاستيقاظ من النوم هي أنسب وقت لفحص تغير لون اللسان، علما بأن التدخين ونوعيات الأطعمة الملونة يمكن أن تتسبب في تمويه المؤشرات، التي يمكن الاستدلال من خلالها على الإصابة بالأمراض.
|
|
|
- علماء يطورون بكتيريا افتراضية
ابتكر العلماء "بكتيريا افتراضية" تحاكي الطريقة التي تعمل بها المتعضيات (الكائنات الحية) في تقدم هام يمكن أن يطوّر فهم الأمراض، ويساعد في إيجاد علاجات جديدة.
وهذا البرنامج الحاسوبي الذي طوره الباحثون بجامعة ستانفورد الأميركية نسخة طبق الأصل مما يعرف بالمصطلح الطبي باسم جرثومة المفطورة الحبيبية (بكتيريا طفيلية صغيرة تعيش بالخلايا الظهارية المهدبة للأعضاء التناسلية للحيوانات الرئيسة والجهاز التنفسي) بما في ذلك حمضها الريبي النووي وكل المكونات الأخرى لخليتها الوحيدة.
ويأمل العلماء أن تساعدهم تلك المحاكاة في سبر أغوار طريقة عمل الخلية وحل لغز الأسباب الوراثية للمرض، والتنبؤ بكيف يمكن للعلاجات الجديدة أن تمنع أو تعالج المرض.
|
|
|
- مصدر جديد للخلايا الجذعية
تمكن علماء بريطانيون من تحويل الخلايا الجذعية المستخرجة من السائل الأمنيوسي (سائل السلى) إلى خلايا متعددة الاستعمالات تماثل الخلايا الجذعية الجنينية.
ويحيط السائل الأمنيوسي بالجنين ويساعد في تغذيته ونموه داخل الرحم. ويمكن استخراج السائل الأمنيوسي من بطن الأم باستخدام سرنجة دقيقة في عملية تعرف بالبزل الأمنيوسي، والذي أحياناً ما يتم إجراؤه للكشف عن الأمراض الجينية للجنين في مراحل الحمل الأولى.
وقدم العلماء بديلاً للخلايا الجذعية الجنينية المثيرة للجدل، وذلك بإعادة برمجة خلايا السائل الأمنيوسي دون حاجة لتقديم جينات إضافية.
وهذا يعني إمكانية تخزين الخلايا الجذعية المستخرجة من السائل الأمنيوسي في بنوك لاستخدامها في العلاجات والبحوث الطبية عوضاً عن الخلايا الجذعية الجنينية المثيرة للجدل.
|
|
|
- خبير ألماني: بحوث الخلايا الجذعية ضرورة
يرى البروفيسور الألماني هارالد تسور هاوزن –الحائز على جائزة نوبل للطب عام 2008- أن أكبر التحديات في مجال البحث الطبي تكمن في أمراض الشيخوخة وإعادة برمجة الخلايا الجذعية، ودعا إلى تشجيع الأبحاث في هذه المجالات وتعميقها.
وأوضح أن أهم التحديات القائمة هي تلك الأمراض المرتبطة بارتفاع معدل الأعمار، وتحول البنية العمرية في العديد من المجتمعات، حيث تتزايد نسبة كبار السن، ومثّل لذلك بأمراض السرطان والقلب والأوعية الدموية، أو أمراض الجهاز العصبي المركزي مثل الزهايمر أو مرض باركنسون.
وأضاف أنه "على الرغم من أنني لا أتوقع أن نتوصل في السنوات العشر أو العشرين المقبلة إلى علاج سحري لهذه الأمراض
|
|
|
- زراعة وريد من الخلايا الجذعية لفتاة في العاشرة من عمرها
قال أطباء من السويد إن فتاة في العاشرة من عمرها كانت تعاني من مشكلة في أحد الأوعية الدموية حصلت على وعاء دموي جديد تمت زراعته من خلال خلايا جذعية مأخوذة من جسدها.
وكانت الفتاة تعاني من تدفق ضعيف للدم بين الأمعاء والكبد.
ووفقاً للدراسة التي نشرت بمجلة لانسيت العلمية، فقد أُخذ وريد من جسد رجل ميت ونزعت منه الخلايا الخاصة به ثم غُمس في خلايا جذعية تخص الفتاة.
وقال الجراحون إن هناك تحسن "مذهل" في أداء هذا الوريد. وتعد هذه الجراحة هي الأحدث في سلسلة من عمليات زراعة الأعضاء أو هندستها لتطابق أنسجة المريض.
ففي العام الماضي، تمكن العلماء من زراعة قصبة هوائية ثم تغليفها بخلايا جذعية لأحد المرضى.
زراعة الأعضاء في الداخل:
ويمكن لانسداد الأوعية الدموية الرئيسية التي تربط بين الأمعاء والكبد أن يسبب مشاكل صحية خطيرة بما في ذلك نزيفاً داخلياً وكذلك الوفاة.
وقد فشلت الخيارات الأخرى في مثل هذه الحالة والتي كانت تلجأ إلى استخدام الترقيع الصناعي للتغلب على الانسداد.
|
|
|
- علاج سريع لإزالة دوالي الساقين
توصل الأطباء إلى تقنية جديدة لعلاج الدوالي الوريدية خلال ساعة واحدة فقط، وذلك بحقن كميات ضئيلة من نوع معين من الصمغ غير السام في الأوردة المصابة باستخدام قثطرة صغيرة موجهة بالموجات فوق الصوتية.
وبعدها يشق الدم طريقه خلال أوردة أخرى أصح، والأوردة الدوالية المريضة تذبل وتكاد تكون غير مرئية، وقد أظهرت التجارب المبكرة نتائج جيدة.
وأشارت صحيفة ديلي تلغراف إلى أن واحدا من كل ثلاثة بريطانيين عند سن الـ65 يعانون من دوالي الساقين (ازرقاق الأوردة وتورمها تحت سطح الجلد مباشرة).
وهذه الحالة تحدث عندما يضغط الدم من أعلى لأسفل على جدران الأوردة الضعيفة. ويعتقد الخبراء الآن أن الجينات تلعب دورا كبيرا فيمن يصاب بها.
|
|
|
- تحذير من أضرار الكيماويات المستخدمة في المنازل
حذرت وكالة البيئة الأوروبية من أن المواد الكيميائية الشائعة المستخدمة في المنازل قد تسبب مجموعة من المشاكل الطبية مثل السرطان وقلة الخصوبة والبدانة.
ونبهت الوكالة أيضاً إلى مواد أخرى مثل مستحضرات التجميل والأدوية، التي تحتوي على كيماويات معيقة للغدد الصماء، والتي قد تكون ضارة بالبشر.
ونبهت الوكالة إلى أن خمسة أصناف من الكيماويات تحتاج إلى المزيد من التدقيق، ومنها ما تعرف بالفثالات الموجودة غالبا في المركب الكيميائي بيسفينول أي الخاص بالمبيدات الحشرية وثنائي الفينيل المتعدد الكلور (بي سي بي) المستخدم في صناعة مادة البارابين البلاستيكية المستخدمة في حبوب منع الحمل.
ووجدت الوكالة أن تلك المواد الكيميائية، التي تعيق نظام الهرمونات، قد تكون عاملا مساهما في الزيادات الكبيرة في السرطانات
|
|
|
- هواتف ذكيّة.. تشمّ الأمراض
يعمل باحثون أميركيون على تصنيع أداة ملحقة بالهواتف الذكيّة تعمل بواسطة تطبيق خاص يدعى بـ "تطبيق الأنف الإلكتروني" باستطاعتها اكتشاف الأمراض.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين في "معهد كاليفورنيا للتكنولوجيا" يعملون على تصنيع هذه الأداة الملحقة بالهاتف الذكي، وهي مستشعر لبخار المواد الكيميائية، لاستخدامها مع "تطبيق الأنف الإلكتروني" من أجل التقاط الروائح كما الأنف بالضبط.
وقالت الباحثة هثلر ماكيغ إنه "بإمكان الطبيب أن يحمل هاتفه الذكي ويطلب من المريض التنفّس بأداة صغيرة موصولة به ليتمكن من اكتشاف وجود مرض معدٍ مثل السلّ".
|
|
|
- نجاح حملة "اغسل يديك" في مستشفيات بريطانيا
نجحت حملة "اغسل يديك" التي بدأتها بريطانيا في القطاع الصحي عام 2004 في إنقاذ حياة ما يقرب من 10,000 شخص، كما نشرت جريدة الإندبندنت مؤخراً.
وقد بدأت هذه الحملة بعد أن أثبتت الإحصاءات أن 25% من الأطباء والممرضين في بريطانيا لا يغسلون أيديهم بشكل منتظم بين مريض وآخر. إلا أن الحملة التي استهدفت الأطباء والممرضين وزوار المرضى بالمستشفيات ساهمت في منع انتشار الجراثيم مثل MRSA وبكتريا Clostridium العنيدة.
وبعد أربعة أعوام من بدء حملة "اغسل يديك" انخفض معدل العدوى بهذه الجراثيم والبكتريا بمقدار النصف تقريباً في مستشفيات بريطانيا.
وتقول نتائج الدراسة التي نشرت مؤخراً في الجريدة الطبية البريطانية إن العدوى بجراثيم MRSA كانت تتسبب في وفاة ما يقرب من 1,000 شخص كل عام، بينما العدوى ببكتريا Clostridium كانت تتسبب في وفاة ما يقرب
|
|
|
|
- حشوة للأسنان.. تقوّيها وتقتل البكتيريا
ابتدع باحثون أميركيون حشوة للأسنان بإمكانها أن تقتل البكتيريا داخل الضرس وتعيد بناء طبقاته.
وذكر موقع "لايف ساينس" الأميركي أن الباحثين في جامعة "ماريلاند" الأميركية طوّروا غسولاً يستخدم أثناء تحضير التجويف في الضرس للحشو، وحشوة جديدة، يحتويان على جزيئات من الفضّة والكالسيوم بحجم النانو.
ويعمل الغسول على قتل البكتيريا في المنطقة المصابة قبل حشوها بالحشوة الجديدة، في حين تعمل الحشوة بحد ذاتها على تقوية الضرس وتساعده على إعادة نمو طبقاته.
وقد خضعت المنتجات الجديدة للاختبار مخبرياً، لكن الباحثين يخططون بأن يكون الاختبار المقبل على الحيوانات وبعدها على البشر.
|
|
|
- استخدام الخلايا الجذعية في طب الأسنان
استطاع فريق علمي طبي - لأول مرة - من جامعة بوسطن الأمريكية إيجاد طريقة لتجديد اثنين من المكونات الرئيسية للأسنان (اللب والعاج) عن طريق استخدام هندسة الأنسجة والخلايا الجذعية، بعد نجاح التجربة على عينة من الفئران.
ومن خلال تلك التجربة، وحسب ما ذُكر بجريدة "الرياض" استطاع الباحثون ملء قناة عصب فارغة بنسيج جديد مكون من العاج والعصب والأوعية الدموية داخل السن.
ويتم الآن اختبار نجاح هذه التجرية وسلامتها في عدة أبحاث على الحيوانات الكبيرة في جامعة بوسطن الأمريكية قبل تطبيقها على البشر.
ومن المتوقع أن تحدث الدراسة ثورة وتطوراً في مجال طب الأسنان من خلال المساعدة على الحفاظ على الأسنان، حيث تعد هذه الخلايا الجذعية مصدراً غير محدود لترميم الأنسجة
|
|
|
- جهاز يساعد الأطراف المشلولة على الحركة
توصل علماء من جامعة نورثوسترن الأميركية إلى تصميم جهاز يمكنه أن يرسل إشارات من الدماغ مباشرة إلى العضلات المشلولة فيجعلها تتحرك عبر التفكير فقط.
وذكرت قناة "ديسكفري نيوز" الأميركية أن فريقاً من العلماء تمكن من تصميم جهاز يمكنه أن يرسل إشارات مباشرةً من الدماغ إلى العضلات المشلولة ويجعلها تتحرك خلال التفكير.
وسيساعد هذا الجهاز الأشخاص الذين يعانون من إصابات في النخاع الشوكي على استعادة استخدام أطرافهم.
وأضافت القناة أنه تم تطبيق التجربة على القرود لاكتشاف الإشارات اللازمة التي تسبب حركة الأطراف، فاكتشف العلماء أن هذه المعلومات موجودة فقط في حوالي 100 خلية عصبية.
|
|
|
- التكنولوجيا... ترمّم الجسم البشري (الجزء السابع: الذراع)
إصابات الحروب تعزز التقدم في هذا المجال:
طوّرت جامعة في الولايات المتحدة أذرعاً متطورة من خلال التمويل العسكري، ولدى الذراع مهارة الذراع الطبيعية وحركة أصابع مستقلة.
وتستجيب الذراع لعضلات الشخص الباقية في العضو المبتور، وتولّد العضلات إشارات كهربائية صغيرة عند التشابك، ويمكن الكشف عنها من خلال أجهزة استشعار توضع على سطح الجلد، وعندما تشتبك العضلات المختلفة تنتج حركة معينة، مثل فتح أو إغلاق قبضة اليد.
وفي الخطوات المقبلة سيتم زرع أجزاء في المخ لتستخدم في التحكم في الذراع، وقد استخدمت وحدات الأطراف الاصطناعية مبدئياً إشارات من خلية مخية لتمكّن المريض من مداعبة يد شريكه بيده الآلية.
|
|
|
- "يونيسيف" تطلق حملة توعية بمحنة أطفال الساحل الإفريقي
أطلقت منظمة الأمم المتحدة للطفولة "يونيسيف"، عبر المواقع الاجتماعية، حملة ضخمة لجمع التبرعات لمساعدة أكثر من مليون طفل معرض لخطر الموت جراء سوء التغذية الحاد والشديد في منطقة الساحل بالقارة الإفريقية.
وتدعو الحملة التي أطلق عليها اسم "الساحل الآن" مستخدمي مواقع "فيسبوك" "وتويتر" والمواقع الاجتماعية الأخرى، للتوعية بحجم الكارثة وجمع تبرعات لمساعدة الأطفال المعرضين للخطر.
وقال مدير مكتب برامج الطوارئ باليونيسف، لويس جورج أرسينو: "ما نريد تحقيقه هو لفت انتباه العالم إلى محنة الأطفال في منطقة الساحل، ونريد أن نتأكد من أن الناس يدركون ما يحدث قبل فوات الأوان".
وتقول "اليونيسف" إن أكثر من 15 مليون شخص في بوركينا فاسو والكاميرون وتشاد ومالي وموريتانيا والنيجر ونيجيريا والسنغال تضرروا بفعل الجفاف
|
|
|
- بريطانيا تفتتح أكبر بنك للمعلومات الصحية أمام الباحثين
يفتح البنك البيولوجي البريطاني، وهو أكبر قاعدة بيانات صحية في بريطانيا، أبوابه أمام الباحثين في المملكة المتحدة وجميع أنحاء العالم.
ويشمل هذا البنك البيولوجي نحو 20 تيرابايت من البيانات المخزنة بشكل آمن، وهو ما يعادل 30 ألف اسطوانة سي دي، والتي تغطي الحالة الصحية لنصف مليون شخص.
والهدف من إنشاء هذا البنك البيولوجي تحسين طرق الوقاية من الأمراض وسرعة تشخيصها وعلاجها على نطاق واسع، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري.
وقالت سالي ديفيز مستشارة الشؤون الصحية بوزارة الصحة البريطانية إن هذا البنك البيولوجي سيكون "مصدرا فريدا من نوعه على مستوى العالم" للمعلومات.
|
|
|
- استبدال وجه كامل في عملية تجميلية استغرقت 36 ساعة
فيرجينيا: أشار تقرير طبي صادر عن كلية ميرلاند للطب، إلى إجراء عملية تجميل تم خلالها تغيير وجه لمريض بالكامل، في عملية جراحية استغرقت 36 ساعة، تمكن الأطباء خلالها من إعطاء ملامح جديدة للمريض ريتشارد لي، الذي يبلغ من العمر 37 عاماً.
وجاء في التقرير أن الأطباء قاموا بإجراء عمليات شملت كل تفاصيل وجه المريض من الذقن إلى عظام الفك وتركيب أسنان كاملة بالإضافة إلى عمليات شملت اللسان والخدين.
وبين التقرير أن الأطباء استعانوا بأجزاء من وجه أحد المتبرعين كعظام الفك والذقن وعدد من أنسجة وعضلات الوجه، بالإضافة إلى أوعية دموية لإيصال الدم إلى وجه المريض.
|
|
|
- العلم يستمد الأمل من الخلية الجذعية
لدى الخلايا الجذعية الجنينية قدرات خارقة: قدرة الانقسام بشكل غير متناهي، والتطور إلى أنواع خلايا الجسم المختلفة. وعبر هذه الخصائص، يأمل العلماء في اكتشاف أدوية لعلاج الأمراض المستعصية، وبناء الأعضاء التي لحق بها التلف.
يعمل الباحثون على إجراء التجارب على الخلايا الجذعية منذ عام 1998، بعد أن تمكن العالم الأمريكي جيمس طومسون من عزل أول خلايا جذعية جنينية بشرية. وأثارت هذه الأبحاث منذ البداية نقاشات وجدلا واسعين، حول ما إذا كانت هذه الأبحاث مقبولة أخلاقيا، وحول النقطة الزمنية لبداية حياة الجنين، فالمعروف أن الحصول على الخلايا الجذعية الجنينية البشرية يتم عبر تدمير الأجنة البشرية للجنين.
مثل هذا الجنين ليس لديه رأس ولا شعر ولا عينان ولا أرجل، ومن المعروف أن وصف "جنين" يطلق على الناتج المباشر الذي يتكون بعد اندماج البويضة والحيوان المنوي.
|
|
|
- جل مخدر للأسنان بدل الإبرة
قال باحثون إن مادة هلامية (جل) مخدرة جديدة مصنوعة من نبتة موجودة في أدغال الغابات المطيرة يمكن أن تحل محل إبرة طبيب الأسنان وتريح المرضى من رُهاب الحقن.
ويشار إلى أن القبائل البدائية في منطقة الأمازون البيروفية اكتشفت الخواص المسكنة الهائلة لنبتة "أكميلا أوليراسيا" قبل قرون بعيدة، وكانت قبائل الإنكا تستخدمها في علاج وجع الأسنان والقروح والخراريج وفي تنظيف أسنانهم.
وتقول باحثة من جامعة كمبريدج البريطانية إن هذا العلاج يمكن أن يحدث ثورة في جراحات الأسنان الغربية".
وقد أصبحت الطبيبة فرانسواز باربيرا فريدمان أول غربية يُرحب بها في مجتمع القبائل السري في عام 1975 وقد قضت ثلاثين عاما في العيش معهم وزيارتهم.
|
|
|
- دواء لضغط الدم يقلل النزعة العنصرية
كشفت دراسة جديدة من جامعة أكسفورد البريطانية أن دواءً شائعاً لمرض القلب قد يكون له تأثير جانبي غير عادي لتقليل العنصرية اللاشعورية.
وقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين كانوا يتناولون دواء "بروبرانولول" سجلوا نقاطاً أقل بكثير في اختبار قياسي يُستخدم في كشف النزعات العنصرية اللاشعورية من الذين تناولوا دواءً وهمياً.
ويشار إلى أن بروبرانولول غالباً ما يُستخدم في تقليل ضغط الدم بخفض سرعة نبضات القلب، وأيضاً عند الذبحة الصدرية واضطراب ضربات القلب. كما أنه يستخدم في علاج الأعراض البدنية للقلق وكبح الشقيقة (الصداع النصفي).
ويُعتقد أن الدواء يقوم بإعاقة تنشيط ما يعرف بالجهاز العصبي المستقل (جزء من الجهاز العصبي يتحكم بالوظائف الحيوية اللاإرادية) ويؤثر في أجزاء المخ المنوطة بصياغة الاستجابات الشعورية، بما في ذلك الخوف.
|
|
|
- مضادات حيوية ضد الأمراض الناجمة عن المواد المشعة
يسعى باحثون في الولايات المتحدة إلى تطوير علاج ضد ما يسمى بمرض تسمم الإشعاع. ومن أجل ذلك يجرون تجارب على الفئران حيث تتعرض للكوبالت المشع ومن ثم تُعالج بالمضادات الحيوية، وقد حققت تجاربهم نسبة نجاح عالية.
تعتبر فرص البقاء على قيد الحياة ضئيلة لمن يتعرض للتسمم الإشعاعي، لذلك يزداد الخوف بين الناس من احتمال تعرضهم لجرعة عالية من الإشعاع عند وقوع كارثة نووية مثل كارثتي تشيرنوبيل وفوكوشيما. وبما أنه لا وجود إلى الآن لأي دواء مضاد، يقوم عدد من فرق الباحثين في الولايات المتحدة بإجراء تجارب لتطوير علاج مقاوم للمرض، وتدعم وزارة الدفاع الأميركية هذه الأبحاث بملايين الدولارات.
في البدء يُعرّض الباحثون الفئران في المختبرات للكوبالت المشع، وهذا يعني بالحقيقة الحكم عليها بالإعدام، لأنه ليس هناك فرصة البقاء على قيد الحياة
|
|
|
- صفائح من مواد المغنيزيوم لمعالجة الكسور بدل الجبيرة
أظهرت بعض التجارب التي أجريت على بعض الحيوانات أن الصفائح المستخلصة من معدن المغنيزيوم تساهم في التئام الكسور وإعادة بناء العظام في وقت سريع دون الحاجة إلى إزالتها عن طريق الجراحة، لأنها تتحلل من تلقاء نفسها.
لم تعد الجبيرة، هي السبيل الوحيد لعلاج كسور العظام.. فقد أصبح من المألوف أن يلجأ أخصائيو جراحة الكسور والعظام إلى تجميع أطراف الكسر باستعمال البراغي والمسامير. فيتم، على سبيل المثال، ربط عظم الساق مع صفيحة فولاذية، وذلك بتثبيت هذه الأخيرة ببراغي مع أنسجة العظم.. الشيء الذي يساعد العظام على النمو بسرعة والعودة إلى الحالة الطبيعية التي كانت عليها من قبل، إذ يعود بإمكان المريض بعد فترة قصيرة نسبيا، الاعتماد تدريجيا على ساقه كما كان الحال عليه في السابق.
|
|
|
- زراعة أول فك تصنعه ناسخة ثلاثية الأبعاد
لندن: استطاع أطباء من تثبيت فك صنعته ناسخة ثلاثية الأبعاد بوجه إمرأة ثمانينية في هولندا، في عملية قالوا إنها الأولى من نوعها.
وذكرت هيئة الإذاعة البريطانية "بي بي سي" أن عملية الزرع جرت في حزيران/يونيو الفائت في هولندا، لكن كشف عنها حالياً، وتضمنت تثبيت فك صنع بواسطة ناسخة ثلاثية الأبعاد من بودرة التيتانيوم التي سخّنت وصهرت عبر استخدام أشعة الليزر.
وقال الباحثون إن نجاح العملية يفتح الطريق أمام استخدام مزيد من الأجزاء الخاصة بالمريض، عبر الناسخات الثلاثية الأبعاد.
وتلت الجراحة بحثاً نفذه معهد أبحاث الطب الحيوي بجامعة "هاسلت" البلجيكية، وصنع الفك من قبل شركة "لاير وايز" في البلد نفسه.
|
|
|
- ابتكار مغربي.. اكتشف مرضك من دموعك
الرباط: كشف أطباء وباحثون مغاربة عن ابتكارهم جهازاً جديداً يساعد في تشخيص الحالة الصحية للمرضى عن طريق عمل تحليل لدموع كل مريض.
وتقوم فكرة الجهاز على تحليل عينة من الدموع عبر ربطها بجهاز حاسوب يوفر نتائج التحليل التي يمكن من خلالها تحديد الحالات المرضية بسهولة وسرعة تفوق اعتماد الطرق التقليدية الجاري العمل بها، بحسب صحيفة "هيبابرس" الالكترونية المغربية.
وذكرت الصحيفة أنه جرى تجريب الجهاز على مجموعة من الحالات المرضية المعروف تشخيص حالاتها مسبقا وتمّ التحصل على نتائج متطابقة بنسبة تفوق الـ90%.
وقال العربي بن جلون المسؤول الأول عن المشروع: "المغاربة مستعدون لعرض هذا الجهاز على مختلف المنظمات الدولية المختصة من أجل التأكد من فعاليته
|
|
|
- بحث كوري لجعل الهواتف الذكية تجري اختبارات طبية
يجري باحثون كوريون تجارب ستؤدي في حال نجاحها الى جعل الناس يجرون الاختبارات الطبية من خلال الهاتف الذكي والتخلص بذلك من الملل الذي يشعرون به من الانتظار طويلا في المستشفى.
وقال فريق من العلماء في المعهد الكوري المتطور لعلوم التكنولوجيا في وثيقة نشرت في دورية انجيوانديت تشيمي الالمانية للعلوم انه يمكن استخدام تكنولوجيا الشاشات التي تعمل باللمس لاكتشاف المادة الجزيئية الحيوية وذلك الى حد كبير مثلما يحدث في الاختبارات الطبية.
وقال الباحثون "المسألة بدأت من فكرة ان شاشات اللمس تعمل من خلال التعرف على الاشارات الالكترونية من لمسة الاصبع ومن ثم فانه يمكن ايضا التعرف على وجود بروتينات محددة والحمض النووي ."
وتعمل شاشات اللمس في التليفونات الذكية او الاجهزة الالكترونية الاخرى من خلال ارسال شحنات الكترونية من جسم المستخدم على الشاشة
|
|
|
- تمارين للرشاقة البدنية وتدريب العضلات بالكهرباء
من كان يظن يوما أن تطويق الجسم بكابلات موصولة بالتيار الكهربائي يساعد على تدريب العضلات ويمنح الجسم الرشاقة والصحة؟ الطرق الجديدة التي تم تطويرها لرواد الفضاء والرياضيين المحترفين، أثبتت جدارتها حتى في علاج بعض الأمراض.
استوديو رشاقة صغير وسط مدينة كولونيا، لا يتسع إلا لشخصين يتدربان تحت إشراف مدرب، يراعي متطلبات كل جسم. وبدلا من ذلك العدد الكبير من الأجهزة والأشرطة المتحركة ومقاعد التمارين، يوجد قائمتان بقبضتين وأزرار تتحرك دائريا وشاشة عرض.
فوق الملابس الضيقة المصنوعة خصيصا لهذا الغرض يرتدي المتدرب سترة كهربائية موصولة بعدد كبير من
|
|
|
- أطباء إيرانيون يتوصلون لمعالجة 60 نوعاً من الأمراض عن طريق زرع الخلايا الجذعية
طهران: توصل أطباء إيرانيون إلى معالجة 60 مرضاً عن طريق زرع الخلايا الجذعية.
ونقلت وكالة الأنباء الإيرانية "إرنا" عن "أردشير قوام زادة" رئيس مركز أبحاث الدم وزرع الخلايا الجذعية في مستشفى "شريعتي" في طهران، إعلانه عن معالجة 60 نوعاً من الأمراض المختلفة في إيران عن طريق زرع الخلايا الجذعية.
وأضاف قوام زادة أن قسم زرع الخلايا الجذعية بالمستشفى المذكور باشر العمل عام 1989، وهو يجري نحو 400 عملية زرع للخلايا الجذعية سنوياً، بينها 100 للأطفال.
وأشار إلى إمكانية معالجة 60 نوعاً من الأمراض، منها أمراض جينية والتلاسيميا، عن طريق زرع خلايا جذعية
|
|
|
- منظمة الصحة: تقدم بمكافحة الإيدز والسل والملاريا وقلق من تجارب أنفلونزا الطيور
نيويورك: أكدت منظمة الصحة العالمية إحراز تقدم ملحوظ في عام 2011 في عدد من المجالات، خاصة تلك المتعلقة بمكافحة أمراض الإيدز والسل والملاريا، ولكنها أبدت قلقها حيال تجارب أخيرة أجرتها بعض مراكز الأبحاث على فيروس أنفلونزا الطيور، محذرة من عواقبها السلبية المحتملة.
وقالت المنظمة إنها تمكنت من تسجيل تراجع كبير في عدد الوفيات وعدد حالات العدوى الجديدة من أمراض الإيدز والسل والملاريا خلال 2011.
ولفتت، في إطار تقييمها لمحصلة العام، إلى أن السنة الجارية "اتسمت بالزلازل والموجات المدية العملاقة (تسونامي) والدمار الذي لحق بمنشآت الطاقة النووية في اليابان"، كما أدت الصراعات إلى تدمير الخدمات الصحية، ما رفع من
|
|
|
- تقنية جديدة لحفر الأسنان بعيداً عن الآلات المزعجة
لندن: تمكن علماء من تطوير تقنية جديدة يستخدمها طبيب الأسنان لتنظيف التسوس بدلاً من آلات الحفر المزعجة والمؤلمة.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن هذه التقنية المسمّاة "بلازما برش" (فرشاة البلازما)، تحدث حفرة في السن المتسوّس خلال 30 ثانية فقط، ولا يشعر المريض سوى ببرودة بسيط في الفم.
وتعتمد التقنية الجديدة على تفاعلات كيميائية لتعقيم التجويف قبل العملية، وتجعل إغلاق الضرس أكثر إحكاماً، وتطيل مدة دوام الحشوة.
ويبدي العلماء في جامعة "ميسوري" الذين قادوا البحث مع شركة "نانوفا" للتقنيات الطبية، ثقتهم بأن التقنية الجديدة تشكل خرقاً كبيراً في عالم طب الأسنان.
|
|
|
- الإنتربول يلاحق صاحب شركة حشوات للثدي أثارت الذعر في أوروبا
اعلنت إدارة الشرطة الدولية (الانتربول) أنها تسعى الى اعتقال مؤسس شركة فرنسية تسببت في حالة ذعر دولية حيال حشوات للثدي يتخوف من أنها تشكل خطراً على الصحة.
وأشارت الانتربول الى ان جان-كلود ماس (72 عاماً) ملاحق في كوستا ريكا، بتهمة تشكيل "خطر على الحياة".
وسبق أن أخبرت فرنسا 30 ألف امرأة بإزالة حشوات صدور خطرة على الصحة تنتجها شركة "بولي إمبلانت بروتيز" التي يملكها ماس، وذلك على سبيل الاحتياط. وستتحمل الحكومة الفرنسية التي نفت وجود اي دليل على صلة تلك الحالات بالسرطان، تكاليف عملية الإزالة.
|
|
|
- ابتلعت قلماً قبل ربع قرن واستخرج صالحاً للكتابة
لندن: كلنا يحتفظ بقلمه في علبة على المكتب أو في خزانة أو درج وما إلى ذلك، لكن امرأة بريطانية احتفظت به في معدتها 25 عاماً ليستخرج منها وهو في حالة جيدة وصالح للكتابة.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن المرأة البالغة من العمر 76 عاماً توجهت إلى الطبيب لمعاناتها من نقص في الوزن ومن الإسهال، ليكشف الفحص الطارئ لها مناطق في أمعائها الغليظة تعاني من الالتهابات ما يتسبب لها بآلام في البطن.
وأجرى الأطباء في مستشفى "رويال ديفون اند اكزيتر هوسبيتال فاوندايشن تراست" صورة مقطعية للبطن ليفاجؤوا بوجود شيء يشبه القلم إلى حد كبير.
|
|
|
- نجاح عملية زرع يد في ليبيا
نجحت بنسبة كبيرة عملية زرع يد لشاب ليبي بترت يده في مشاجرة، رغم تأكيد الجراح الذي أجرى العملية أنها تمت في ظروف الحرب القاسية وسط انعدام تام لأبسط الإمكانيات بالمستشفيات الليبية.
وتمثل تعقيد العملية في صعوبة موقع البتر من عند منطقة الرسغ حيث يوجد نحو ثمانية عظام صغيرة وأكثر من عشرين وترا لحركة الأصابع وثلاثة أعصاب للإحساس، إضافة إلى الشرايين والأوردة التي كانت بحاجة إلى ترميم.
وتعتبر عملية المصاب حسن محمد (27 عاما) هي الأولى في ليبيا في ظروف الحرب التي اشتعلت لإسقاط نظام العقيد الليبي الراحل معمر القذافي، ويفيد الأطباء بنجاحها بنسبة 90%.
|
|
|
- المتممات الغذائية التي تحوي الحديد تمنع جلطات الأوردة لدى المعرضين لها
لندن: وجدت دراسة جديدة أن تناول المتممات الغذائية التي تحتوي على الحديد قد يمنع حصول جلطات الأوردة في الساقين، وأنواع أخرى من الجلطات الدموية المهددة للحياة.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البرطيانية أن الباحثين في جامعة "امبريال كولدج لندن" وجدوا من خلال دراستهم التي شملت 609 أشخاص مصابين بمرض توسع الشعيرات النزفي، الذين يرتفع لديهم خطر الإصابة بالجلطات الدموية، أن هذا الخطر يزول لدى تناولهم متتمات غذائية تحتوي على الحديد.
ووجد العلماء أن معدلاً من الحديد في الدم يبلغ 6 ميكرو مول بالليتر الواحد، مقابل معدل طبيعي يبلغ 17 ميكرو مول، يؤدي إلى زيادة 2.5 مرة في خطر الإصابة بتجلط الأوردة.
|
|
|
- الإنسولين يفيد في علاج الحروق وجراحات التجميل
روما: اكتشف باحثون إيطاليون أن مادة الإنسولين المعروفة في علاج مرض السكري يمكن أن تكون مفيدة في علاج المصابين بالحروق والمرضى الذين خضعوا لجراحات متعددة، من بينها الجراحات التجميلية.
وأفادت وكالة "آكي" الإيطالية للأنباء أن الباحثين في جامعة "تور فيرغاتا" في روما أجروا دراسة وجدوا خلالها أنه من الممكن استخدام الإنسولين في علاج ضحايا الحروق وعلاجات ما بعد الجراحة وأنواع أخرى من العلاجات التجميلية.
وقال الباحثون إن "هذا الاكتشاف مثير للدهشة، فقد برهنت الدراسة على قدرة غريبة للإنسولين على تسهيل وتوجيه تمايز الخلايا الجذعية للدهون، وسوف تمثل وسيلة إضافية للتوسع في الجراحة التجديدية للخلايا".
|
|
|
- علماء: جين وراثي يتحكم بطول وقصر النوم
اكتشف العلماء ان اختلاف حاجات الناس الى فترات أطول أو أقصر من النوم مرتبط بجيناتهم الوراثية اكثر من التأثر بعوامل اخرى بيئية او اجتماعية.
واكتشف العلماء ان من يحمل مورثاً جينياً يعرف بالرمز (ABCC9) يحتاج الى ما معدله 30 دقيقة من النوم في الليلة أكثر من غيره.
وقال الباحثون ان هذه الحاجة الجينية لا تتأثر بتغيرات الفصول أو طول أو قصر النهار.
واوضحت الدراسة، التي ركزت على اوروبا وغطت نحو 10 آلاف متطوع اوروبي، ان نحو خمس الاوروبيين يحملون هذا الجين الوراثي.
ويقول علماء بريطانيون وألمان ان تلك النتائج لها صلة بالعديد من المشاكل الصحية، مثل السمنة المفرطة وامراض
|
|
|
- أحدث الاختراعات في عالم الطب
اشترك أكثر من 4500 شركة من 62 دولة في معرض ميديكا بمدينة دوسلدورف الألمانية لعرض أحدث منتجاتهم
التقنية في عالم الطب، ويعد هذا المعرض أكبر المعارض الطبية المتخصصة. والآن بات بالإمكان إجراء التشخيصات الطبية عن بعد أيضاً، إذ يمكن عرض البقع ال
|
|
|
- سرير طبي يراقب صحة المريض
ابتكرت شركة linet التشيكية في مدينة سلاني القريبة من العاصمة براغ سريراً طبياً يراقب الوضع الصحي للمريض، وينقل حالته إلى غرفة الطبيب المناوب في المستشفى، الأمر الذي يلغي عمل فريق المراقبة للممرضين في غرفة المريض.
ويستطيع الطبيب عبر جهاز الكومبيوتر معرفة أدق التفاصيل حتى في الحالات الخطرة، مثل الإصابة بالسكتة الدماغية أو القلبية.
وقال يان هرابوفسكي -وهو مختص يعمل في شركة linet- إن العمل في تصنيع وتطوير هذا السرير استمر أربع
|
|
|
- خلايا جذعية... لعلاج أمراض الشيخوخة
يقف العالم على عتبة حقبة جديدة من العلاج التجديدي للمسنين بعد إحراز تقدم هام في تجارب الخلايا الجذعية.
فقد تمكن باحثون بنجاح من تحويل خلايا مرضى معمرين في سن المائة إلى خلايا جذعية مطابقة إلى حد كبير لتلك الموجودة في الأجنة.
وإذا أمكن استخدام هذه الخلايا في تنمية نسيج صحي يمكن زرعه بأمان في المرضى المسنين فمن الممكن أن يفتح هذا الأمر آفاقاً جديدة لعلاج كبار السن.
|
|
|
- خلل في نظام المناعة قد يتسبب بالمعاناة من متلازمة التعب المزمن
لندن: اكتشف باحثون في النرويج ان سبب المعاناة من متلازمة التعب المزمن قد يكون خللاً في نظام المناعة بالجسم.
وأفادت هيئة الإذاعة البريطانية "بي بي سي" أن دراسة صغيرة أعدها باحثون من مستشفى هوكلاند بمدينة بيرغن النرويجية أظهرت وجود رابط بين متلازمة التعب المزمن وتعرض جهاز المناعة لخلل.
وأوضحت ان الباحثين اكتشفوا في دراستهم ان دواء يعطى لمعالجة السرطان
|
|
|
- في جراحة نادرة.. زراعة ساعدين لرجل فقد ذراعيه وساقيه
وقالت المستشفى ان الجراحة المعقدة تضمنت زراعة جلد واوتار وعضلات واربطة وعظام واوعية دموية بالساعدين واليدين.
وقال الاطباء ان مانجينو حرّك بشكل مستقل اصابعه بعد ايام قليلة من الجراحة ووصفوا النتائج بأنها تمثل "نجاحاً مدوياً."
وسيستغرق شفاؤه عدة أشهر ويتوقع الاطباء ان يستعيد احساس اللمس في غضون ستة الى تسعة اشهر مع استمرار
|
|
|
- استنساخ خلايا جذعية بشرية
استخدم علماء أميركيون لأول مرة تقنية استنساخ للحصول على خلايا جذعية جنينية بمواصفات معينة لتنمو في خلايا بويضات بشرية غير مخصبة، وهو اكتشاف هام وقد يكون مثار انتقادات محتملة من قبل معارضي أبحاث الخلايا الجذعية.
وكان الباحثون يحاولون إثبات إمكانية استخدام تقنية للاستنساخ تسمى النقل النووي للخلايا الجسدية لإنتاج خلايا جنينية جذعية تضاهي الحمض النووي للمريض.
والاكتشاف الذي نشر في دورية نيتشر مهم لأن هذه الخلايا التي تلائم كل مريض على حدة تحتمل زراعتها
|
|
|
- الفائز بنوبل للطب رحل قبل إعلانها.. ولن تسحب منه
كشف النقاب عن أن رالف ستاينمان الفائز بجائزة نوبل للطب فارق الحياة الأسبوع الماضي بعد معاناة مع سرطان البنكرياس، لكنه سيحتفظ بالجائزة حسب مؤسسة نوبل.
ولا تنظر اللجنة عادة في الأعمال التي أنجزها شخص لم يعد على قيد الحياة، لغرض منحها الجائزة.
لكن مؤسسة نوبل قالت إنها لم تكن تعلم بوفاة ستاينمان، وإن الجائزة منحت بـ "حسن نيّة".
وقد منح ستاينمان الجائزة نتيجة إنجازاته في مجال فهم نظام مناعة الجسم، حيث اكتشف إحدى الخلايا المناعية التي
|
|
|
- فوز 3 رواد في علم المناعة بجائزة نوبل للطب
فاز ثلاثة علماء في جهاز المناعة "أحدثوا ثورة في فهمنا لآلية محاربة الجسم البشري للالتهابات" بجائزة نوبل للطب هذا العام. والثلاثة هم: بروس بيوتلرمن الولايات المتحدة، وجوليوس هوفمان من لوكسمبرغ، ورالف شتاينمان من كندا. واكتشف بيوتلر وهوفمان كيفية تنشيط خط الدفاع الأول للجسم ضد الالتهاب. فيما اكتشف شتانيمان "الخلايا المتشجرة" التي تساعد في مكافحة الالتهاب. وينقسم جهاز المناعة في الجسم إلى جهازين متأصل وتكيفي
|
لا يوجد مدخلات حالياً
|
|
- لهذه الأسباب يتوقف القلب فجأة عن الخفقان
شاب في العقد الثاني من العمر ينضح صحة وحيوية. بينما كان يلعب كرة السلة مع رفاقه، خرّ فجأة على الأرض وسط استغراب المحيطين به الذين حاولوا إسعافه ريثما يتم نقله الى أقرب مستشفى. لكن عبثاً حاولوا، إذ لم يتمكنوا من إعادة نبض الحياة الى عروقه على رغم استعمال جهاز الصدم الكهربائي، فالقلب توقف عن العمل نهائياً.
يُعتبر الموت القلبي المفاجئ عند الأشخاص الأصحاء أمراً غريباً نوعاً ما وغير متوقع، فالقلب يتوقف عن النبض على حين غرة من دون سابق إنذار، ما يقود الى انقطاع ضخ الدم الى مختلف أعضاء الجسم، خصوصاً الدماغ، الأمر الذي يحرمها من الإمدادات اللازمة من الهواء والغذاء والماء.
ويحصد توقف القلب المفاجئ سنوياً حياة مئات آلاف الأشخاص في العالم، وهو يصيب الجميع، صغاراً وكباراً، إلا أن مواصفات الأشخاص الذين تعرضوا لتوقف القلب المباغت غالباً ما تقع أعمارهم بين سن 45 و75 سنة، ومعظمهم من الذكور، ويشكون من ارتفاع في الضغط الشرياني أو من الداء السكري أو من البدانة ومن زيادة الكوليسترول السيئ في الدم، ولا يمارسون الرياضة، ويملكون تاريخاً عائلياً أو شخصياً بمرض في القلب. إلا أن هناك توقفات قلبية مفاجئة تحصل لأصحاء غير مصابين بأي من هذه الأمراض. ويذكر الجميع
حالات الوفيات القلبية المفاجئة التي أصابت في السنوات الأخيرة شباناً ورياضيين أصحاء في الملاعب الرياضية، ما أثار حيرة الأطباء والعلماء حول الأسباب التي تجعل القلب يتوقف فجأة عن الخفقان.
فما هي أسباب توقف القلب المفاجئ لدى الشباب؟
هناك أسباب مختلفة هنا أهمها:
- طفرات جينية. وفي هذا الإطار كشف علماء دنماركيون طفرة في جينة مسؤولة عن إنتاج بروتين مهم يعمل كجهاز حساس على قياس تركيز شوارد الكالسيوم في خلايا الجسم، هي التي تتسبب في الموت المفاجئ والغامض للقلب عند الأشخاص الأصحاء من الشباب والأطفال. وبيّن القائمون على الدراسة التي نشرت نتائ
|
لا يوجد مدخلات حالياً
لا يوجد مدخلات حالياً
|
|
- المحليات الاصطناعية تزيد خطر الإصابة بمرض السكري
أشارت أبحاث جديدة إلى أن استهلاك المحليات الاصطناعية قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
وأجريت الدراسة من قبل أساتذة من جامعة أديلايد في أستراليا، للنظر في ما إذا كانت المحليات الاصطناعية تؤثر على قدرة الجسم في السيطرة على مستويات الغلوكوز في الدم.
ووجدت الدراسة أن استهلاك كميات عالية من المحليات، التي تستخدم في المشروبات قليلة السعرات الحرارية وحبوب الإفطار وغيرها من الأطعمة، تغير الطريقة التي يستجيب بها الجسم للسكر، وكذلك، فإن الارتفاع الطفيف أو الانخفاض في مستويات الغلوكوز في الدم، وهي السمة الرئيسة لمرض السكري، يشكلان خطرا كبيرا على الصحة.
|
|
|
- زراعة نبتة سكرية بدون سعرات حرارية في عُمان
تمكن فريق من الباحثين بكلية العلوم الزراعية والبحرية بجامعة السلطان قابوس بسلطنة عُمان من زراعة نبتة (ستيفيا ريبواديانا) السكرية بنجاح، وهي شبة استوائية أثبتت الأبحاث بأن طعمها أحلى بعشرين إلى ثلاثين مرة من السكر العادي، وتستخدم لاستخلاص سكر خال من السعرات الحرارية.
وقد أكدت الأبحاث أن سعراتها الحرارية تساوي صفراً ولا تؤثر على مستوى السكر بالدم، ويمكن أن تستخدم أوراقها مادة غذائية آمنة ومفيدة لاحتوائها على نسب من البروتينات والألياف والحديد وعناصر أخرى بالإضافة إلى فيتامينات "A" و"C".
وتحتاج زراعة ستيفيا درجة حرارة (20-37) درجة مئوية، وهو ما يتوفر في نيابة الجبل الأخضر وسط عُمان الذي يتميز بطقس معتدل يميل إلى البرودة طوال العام بشكل مخالف لطقس باقي المناطق العُمانية المعروفة بحرارتها العالية.
|
لا يوجد مدخلات حالياً
لا يوجد مدخلات حالياً
لا يوجد مدخلات حالياً
لا يوجد مدخلات حالياً
لا يوجد مدخلات حالياً
لا يوجد مدخلات حالياً
|
|
- 5 طرق أثبتت علمياً أنها تساعدك في الإقلاع عن التدخين
منذ أكثر من 50 عاماً، اكتشف العالم أن التدخين قد يكون سبباً رئيسياً في الكثير من حالات الموت.
ورغم أن التدخين ما زال يعتبر السبب الرئيسي للوفاة التي يمكن الوقاية منها في الولايات المتحدة، إلّا أن 42.1 مليون شخص يواصلون التدخين، وآلاف الأشخاص الجدد يقبلون على التدخين يومياً.
ويقوم العلماء بالكثير من الأبحاث، لإيجاد الطرق المناسبة لمساعدة الأشخاص الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين، تعرّفوا فيما يلي إلى بعض أنجح طرق الإقلاع عن التدخين التي أثبتت علمياً:
|
|
|
- حذار.. حتى السيجارة الواحدة قد تكون قاتلة!
في حين يعتقد الكثير منا أن سيجارة واحدة في اليوم غير مؤذية، تفيد بعض الدراسات إلى أن مضارها كبيرة لا بل قاتلة.
فقد أشارت دراسة جديدة إلى أن مجرد تدخين سيجارة واحدة في اليوم يزيد بوضوح من خطر الوفاة المبكرة مقارنة مع أشخاص لا يدخنون أبداً.
واستخلص الباحثون في المعهد الوطني الأميركي للسرطان في دراسة نشرتها مجلة "جاما انترنال ميديسين" الطبية أن تدخين سيجارة واحدة بشكل وسطي في اليوم يزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 64% ، فيما ترتفع النسبة إلى 87% عند الذين يدخنون بين سيجارة وعشر سجائر.
|
|
|
- إياك والتدخين في هذه الأماكن بالسعودية
تبدأ المملكة العربية السعودية منذ يوم الثلاثاء (الثاني من رمضان) تطبيق نظام مكافحة التدخين الجديد، الذي صدر بمرسوم ملكي العام الماضي وحدد بدء تطبيقه بعد مرور عام من نشره بالجريدة الرسمية في الثاني من شهر رمضان الماضي.
وقال وكيل وزارة الصحة للصحة العامة، عبدالعزيز بن سعيد، إن "النظام ينص على حظر زراعة وتصنيع التبغ ومشتقاته في المملكة، ومنع تعاطيه في الأماكن العامة والنظام الجديد الذي يبدأ تطبيقه الثلاثاء يسجل نقطة تحوُّل في جهود السعودية لمكافحة التدخين،" حسبما نقلت صحيفة "سبق" السعودية.
وينص النظام على منع التدخين في الأماكن والساحات المحيطة بالمساجد، والوزارات والمصالح الحكومية والمؤسسات العامة وفروعها، والمؤسسات التعليمية والصحية والرياضية والثقافية، سواء كانت حكومية أو خاصة، والأماكن المخصصة للعمل في الشركات والمؤسسات
|
|
|
- خرافات تمنع ترك التدخين.. أما الحقيقة فهي..
1. السيجارة تساعد في تخفيف الجهد النفسي والعصبي:
السيجارة الأولى قد تساعد بعض الشيء، ولكن السجائر اللاحقة تؤدي الى تحسس الخلايا العصبية بسبب ارتفاع تركيز النيكوتين.
2. ترك التدخين بصورة مفاجئة مضر بالصحة:
وهذا لا أساس له، لأن ترك التدخين في أي عمر مفيد للصحة، حتى أن رائحة الدخان تختفي من زفير من ترك التدخين بعد 12 ساعة.
|
|
|
- التدخينُ السلبي في مقاهي النرجيلة يُعرِّض عمال المقهى إلى الخطر
حذَّرَ باحِثون من أنَّ الأشخاصَ، الذين يعملونَ في مقاهي النَّارجيلة، يُواجِهونَ زِيادةً في خطر التعرُّض إلى التدخين السلبيّ.
قالَ المُعدُّ الرَّئيسيّ للدِّراسة تيري غوردون، اختصاصيّ السُّموميَّات والأستاذ في قسم الطبّ البيئيّ لدى مركز لانغون الطبِّي في جامعة نيويورك: "غالباً ما يُعفَى استخدامُ النَّرجيلة من القوانين المُتعلِّقة بنظافة الهواء في الأماكن المُغلَقة، والتي تهدُف إلى وِقاية الناس من التدخين السلبيّ، وأعتقد أنَّ دِراستَنا سبَّاقةٌ في الرَّبط بين النوعيَّة الرديئة للهواء في مقاهي النَّرجيلة والتأثيرات السلبيَّة في الأشخاص الذين يعملون فيها، ممَّا يتطلَّب مُراقبةً أفضل لهذا النَّوع من الأعمال لوِقاية الناس".
|
|
|
- السجائر الإلكترونية ليست أقل خطراً من الاعتيادية.. وبخارها يسبب السرطان
يسبب بخار السجائر الإلكترونية أضرارا في خلايا الرئة، من ضمنها تمزق في الحمض النووي الذي يؤدي إلى السرطان.
من هذا نستنتج أن السجائر الإلكترونية ليست أفضل من السجائر الاعتيادية.
تمكن علماء جامعة كاليفورنيا من الحصول على مستخلص دخان السجائر الإلكترونية واختبروا تأثيره في خلايا الجسم في المختبر. بينت نتائج الاختبار حدوث تمزق في الحمض النووي وموت الخلايا بسرعة كبيرة مقارنة بالخلايا التي لم تتعرض لمستخلص دخان السجائر الإلكترونية.
تقول البروفيسورة جيسيكا فانغ- رودريغس من الجامعة "لقد أجرينا اختبارات نوعية عديدة عن تأثير هذا الدخان في الخلايا البشرية، بينت نتائجها
|
|
|
- توقعات بوفاة مليار شخص بسبب التدخين
نشرت صحيفة "The New Daily " الأسترالية توقعات العلماء والخبراء حول مستقبل البشرية، وأشار العلماء إلى أن التدخين سيسبب وفاة مليار شخص خلال القرن الحالي.
وأكد الباحثون أن التدخين هو مرض "القرن العشرين"، حيث أودى بحياة أكثر من 100 مليون شخص على سطح الأرض، وسط توقعات أن يرتفع عدد الوفيات بنحو عشرة أمثال بحلول عام 2100 .
ويراهن العلماء على سياسات التوعية التي تعتمدها الدول المتقدمة للحد من التدخين، بينما تعاني الدول المتخلفة ارتفاعا ملحوظا بنسبة المدخنين.
ويقترح الباحثون على الدول انتهاج سياسة صارمة تجاه التدخين كرفع الضرائب على منتجات الدخان وحظر بيعها و تدخينها في كل الأمكنة، وتساعد هذه الإجراءات والتدابير على خفض النفقات على الشؤون الصحية.
|
|
|
- بعد النوبة القلبية.. ترك التدخين يحسن الصحة العقلية أيضاً
أظهرت دراسة جديدة أدلة تفيد بأن ترك التدخين بعد الإصابة بنوبة قلبية يشكل دفعة قوية لتحسين الصحة العقلية، عدا عن الآثار الإيجابية المباشرة على الصحة العامة.
شملت الدراسة أكثر من 4000 مصاب بنوبة قلبية، بعضهم من غير المدخنين. ووجدت الدراسة، التي ركزت على الحالة الصحية العامة بعد الإصابة بنوبة قلبية، أن غير المدخنين تماثلوا إلى الشفاء بسرعة كبيرة مقارنة بالمصابين من المدخنين.
ويعاني المدخنون بعد النوبة القلبية من آلام صدرية وخمول عام وضعف في العمليات الحيوية. وفي حال عدم تركهم للتدخين بعد الإصابة بالنوبة، تستمر صحتهم العامة بالتراجع التدريجي حتى لو ظهرت علامات التعافي على عمل القلب. وبحسب الدراسة فإن المدخنين الذين تركوا التدخين بعد النوبة مباشرة، أظهروا تحسناً سريعاً في أعراض ما بعد النوبة، إضافة إلى تحسن ملحوظ في صحتهم العقلية.
|
|
|
- دراسة تحذر من مخاطر التدخين على مرضى التهاب الأمعاء
أشارت نتائج دراسة حديثة إلى أن الأطباء يدركون أن التدخين يزيد من مخاطر الإصابة بأنواع معينة من مرض الالتهاب المعوي إلا أن كثيرين من المرضى لا يدركون هذه المخاطر.
قالت دراسة حديثة إنه من بين 239 مريضا يعانون من نوعين من الالتهاب المعوي، هما مرض كرون والتهاب القولون التقرحي، كان نصفهم فقط يدرك مدى خطر التدخين على حالاتهم المرضية. وقالت ستيفاني دوشارم برنار المشرفة على الدراسة من المستشفى الجامعي في مونتريال "الرسالة التي يجب نقلها إلى المرضى بالمنازل ممن يعانون من التهاب الأمعاء هي أن التدخين يمكن أن يسهم في تفاقم مرضهم".
|
|
|
- المدخنون يتسببون في اصابة الذين حولهم بالجلطة الدماغية
بينت نتائج دراسة علمية ان التدخين السلبي يزيد من احتمال إصابة غير المدخن (الجالس بالقرب من المدخنين) بالجلطة الدماغية بنسبة تصل الى 30 بالمائة.
أجرى علماء من الجامعة الطبية في كارولينا الجنوبية دراسة علمية بشأن تأثير دخان السجائر في الناس الذين يحيطون بالمدخنين، شملت 22 ألف شخص، حيث ابلغ 23 بالمائة منهم انهم تعرضوا الى تدخين سلبي خلال السنة الماضية.
بينت نتائج هذه الدراسة ان الذين يتعرضون الى التدخين السلبي يزداد احتمال اصابتهم بالجلطة الدماغية بنسبة تصل الى 30 بالمائة.
تشير صحيفة "MedDaily.ru" الى انه شخصت خلال فترة هذه الدراسة 428 اصابة بالجلطة الدماغية، أغلبها كان بسبب عدم وصول الدم بالدرجة المطلوبة الى الدماغ.
|
|
|
- التدخين.. هذا ما يفعله بالجسم من الرأس حتى أخمص القدمين
يتسبب التدخين بالكثير من الأضرار التي تصيب الرأس والعنق ومن بينها سرطان الفم، وأمراض اللثة، والعين، والسكتة الدماغية.
أما الأضرار التي تصيب القلب والأوعية الدموية فتتمثل بتمدد الأوعية الدموية، وأمراض القلب، والشرايين، فيما يتسبب التدخين بأذية الرئة ما يؤدي إلى نوبات الربو، ومرض الانسداد الرئوي المزمن. ويؤدي التدخين إلى إصابة الأعضاء الداخلية بالأمراض مثل السرطان والسكري.
وتُباع حوالي 15 مليار سيجارة يومياً، أو 10 ملايين كل دقيقة. أما ثلث الذكور البالغين في العالم فهم من المدخنين.
ووفقاً لدراسة نشرتها مؤسسة الرئة العالمية، فإن ترك التدخين قبل بلوغ الأربعين، يمكنه أن يقلل من نسبة الوفاة بفعل الأمراض المرتبطة بتعاطي النيكوتين بمقدار 90 في المائة.
|
|
|
- هل تريد الإقلاع عن التدخين؟ إليك 6 حلول للنجاح بمهمتك
لا شك أنكم سمعتم عن الكثير من الطرق للإقلاع عن التدخين. ولكن هل توصلتم يوماً إلى اعتماد الطريقة الأفضل لمحاربة إدمان مادة النيكوتين؟
تظهر كل يوم الكثير من الحلول والإعلانات التجارية التي توفر وسائل عديدة للإقلاع عن التدخين، ومع عودة العديد من المدخنين لممارسة العادة ذاتها بعد محاولة التوقف، إليكم عدداً من الحلول التي تقترحها بعض الدراسات مؤخراً للإقلاع عن التدخين:
1. العوائد المادية:
قد يكون المال الذي يمكن توفيره بسبب الإقلاع عن التدخين، دافعاً قوياً للبعض في ترك هذه العادة المضرة.
2. الإرادة والتفكير السليم:
يمكن لمن يملك الإرداة والوضوح في الرؤية بأن يترك التدخين
|
|
|
- التدخين.. يقتل اثنين من بين كل ثلاثة مدخنين
أظهرت دراسة أن خطورة حدوث الوفاة بسبب التدخين قد تكون أكبر من المتوقع، إذ من الممكن أن يقتل التدخين اثنين من كل ثلاثة مدخنين، وليس واحدا من كل اثنين.
وتتبعت الدراسة أكثر من مئتي ألف أسترالي من المدخين وغير المدخنين، ممن تزيد أعمارهم على 45 عاما، وذلك في بحث استمر لأكثر من ستة أعوام.
وأوردت التقارير أن خطورة الوفاة زادت بتدخين السجائر. وقد ضاعف تدخين 10 سجائر في اليوم من خطر الوفاة، في حين يؤدي تدخين 20 في اليوم إلى مضاعفة احتمال الوفاة لأربعة أو خمسة مرات.
• السرطان والأمراض:
ورغم أن المدخن قد يعيش لعمر طويل، فإن التدخين قد يؤثر على هذا الاحتمال. ويزيد التدخين من خطورة الإصابة بعدد من الأمراض، من بينها أمراض القلب والسرطان.
|
|
|
- "فارينيكلين" للإقلاع عن التدخين خلال ستة أشهر
قال باحثون أميركيون إن دواء يسمى "فارينيكلين" يعد خياراً علاجياً مفيداً وفعالاً للأشخاص الذين يريدون الإقلاع عن التدخين في غضون ستة أشهر، مع التوصية بالتقليل من عدد السجائر اليومية.
وأوضح الباحثون في مستشفى مايو كلينيك بولاية مينيسوتا الأميركية في دراستهم التي نشرت في دورية "جاما" العلمية، أن تناول عقار "فارينيكلين" بانتظام لمدة 24 أسبوعا يساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين.
وأجريت الدراسة على 1510 من المدخنين لاختبار مدى فعالية العقار في مساعدة المدخنين الذين كانوا على استعداد لخفض عدد السجائر التي يدخنونها تدريجيا.
ووجد الباحثون أن 50% من المشاركين استطاعوا أن يقلعوا عن التدخين بشكل تدريجي في غضون 24 أسبوعا باستخدام عقار "فارينيكلين"، بالمقارنة مع المشاركين الذين استخدموا عقارا وهميا.
|
|
|
- مخاطر التدخين القاتلة أعلى مما هو متصور
ذكرت دراسة جديدة أن التدخين قد يكون مسؤولاً عن وفاة ما يتراوح بين 60 ألفا و120 ألف أميركي أكثر مما كان يعتقد من قبل. وفحصت الدراسة ما وصل إلى 181.377 حالة وفاة مسجلة في خمس من قواعد البيانيات.
وحتى الآن هناك ربط بين 21 مرضاً والتدخين منها السكري و12 نوعاً من السرطان وستة أشكال من أمراض أوعية القلب. وقد توسع الدراسة التي نشرت في دورية نيو إنغلاند جورنال الطبية من هذه القائمة.
وحين بحث الدارسون عما هو أبعد من أسباب الوفاة التقليدية خلصوا إلى أن التدخين يضاعف مخاطر الوفاة من الفشل الكلوي وأيضا من العديد من الأمراض التنفسية.
وقالوا أيضا إن التدخين قد يزيد بستة أمثال مخاطر الوفاة من فقر الدم المعوي الذي يؤدي إلى تضرر الأمعاء بسبب نقص تدفق الدم.
|
|
|
- التنويم المغناطيسي.. وسيلة ناجحة للإقلاع عن التدخين
تعددت الطرق التي تعد بالإقلاع عن التدخين بسرعة وبدون أي أعراض جانبية. لكن التنويم المغناطيسي يعتبر أحدث هذه الطرق، التي يلجأ إليها نحو واحد في المائة من الألمان حتى الآن – بنجاح ملحوظ – للإقلاع عن هذه العادة.
يرغب الكثير من المدخنين في الإقلاع عن هذه العادة المضرة بالصحة وبالحالة المالية أيضاً. إلا أن العديد ممن يحاولون الإقلاع عن التدخين يجدون أنهم يصطدمون بجدار خفي يسلبهم الإرادة ويجبرهم على العودة مجدداً إلى السجائر.
لكن طريقة جديدة ومثيرة للاهتمام تعد بتقديم نتائج أفضل، لاسيما بعد توصل العلماء إلى أن جزءاً من الإدمان على التدخين مرتبط باللاوعي، ولذلك فإن إرغام اللاوعي لدى المدخن على رفض السجائر يساهم بشكل كبير في الإقلاع عن التدخين بشكل تام.
|
|
|
- تحديد العادات يساعد في الإقلاع عن التدخين
يساعد تحديد العادات المرتبطة بالتدخين في الإقلاع عن هذه العادة الذميمة الضارة بالصحة والتي قد تؤدي إلى الوفاة.
وأوضح اتحاد روابط الصيادلة الألمان أن بعض المدخنين يشعلون سيجارة عند احتساء فنجان من القهوة مثلاً، في حين يشعلها آخرون بعد تناول الطعام.
وأشار الاتحاد إلى أن استبدال التدخين في مثل هذه المواقف مكان طقوس أخرى صحية يساعد في الإقلاع عنه, فعلى سبيل المثال يمكن للمدخن تنظيف أسنانه بعد تناول الطعام بدلاً من إشعال سيجارة.
أما مَن اعتاد أن يدخن عند احتساء فنجان من القهوة، فيمكنه الاستغناء عن مشروبه في الفترة الأولى بعد اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين.
|
|
|
- التدخين.. المسبب الأول لـ80% من سرطان الرئة
يعد سرطان الرئة أكثر أنواع السرطان فتكاً في العالم، حيث يودي بحياة 85% من المصابين به. وتشير الإحصاءات إلى أن 78% من المصابين بهذا المرض في السعودية رجال، و10% من المصابين به يكتشفون إصابتهم عن طريق الصدفة.
وتم اعتماد توجيهات من قبل جمعية السرطان الأميركية خاصة بالكشف عن سرطان الرئة للحد من عدد الوفيات.
وأوصت التوجيهات الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين الـ55 والـ80 عاماً بضرورة الكشف السنوي عن هذا المرض، كونهم الأكثر عرضة للإصابة، خاصة الذين لديهم تاريخ سابق من تدخين علبة سجائر واحدة يومياً لمدة 30 عاماً أو علبتين في اليوم لمدة 15 عاماً.
ويعتبر التدخين المسؤول الأول عن أكثر من 80% من الإصابات بالسرطان الرئوي، وفقاً للخبراء.
|
|
|
- دراسة: المدخنون أكثر عرضة لفقد الكروموسوم
أظهرت دراسة جديدة أن المدخنين الذكور أكثر عرضة لفقد الكروموسوم (واي) بثلاث مرات من غير المدخنين.
وتوصل الباحثون بجامعة أوبسالا بالسويد في الدراسة التي نشرت نتائجها في دورية (ساينس) إلى أن الكروموسوم (واي) الذي يلعب دورا مهما في تحديد الجنس وإنتاج الحيوانات المنوية يختفي من خلايا الدم عند المدخنين بشكل أكبر ممن لم يدخنون مطلقا أو أقلعوا عن التدخين.
وتطرح الدراسة إجابة محتملة للسبب وراء زيادة إصابة الرجال المدخنين بالسرطان عن النساء المدخنات.
وقال جان دومانسكي الأستاذ بجامعة أوبسالا الذي شارك في الدراسة "يوجد ارتباط بين خطر شائع يمكن تجنبه وهو التدخين وبين فقد الكروموسوم (واي)".
|
|
|
- حتى السيجارة الإلكترونية تحتوي على مواد مسرطنة
بينت دراسة يابانية أن بخار السجائر الإلكترونية يحتوي على مواد مسببة للسرطان بنسب مختلفة قد تتجاوز أحياناً تركيزات دخان السجائر العادية.
وبحسب الخلاصات غير النهائية التي كشفها تقرير صادر عن المعهد الوطني للصحة العامة في اليابان، فإن البخار الناجم عن السيجارة الإلكترونية يحتوي على مادة "فورمالديهايد" التي تعد مسببة للسرطان، ومواد أخرى مثل "الاكرولين".
وجاء في الدراسة أن "النسب تختلف بشكل كبير بين علامة تجارية وأخرى، وحتى بين سيجارة وأخرى من العلامة نفسها".
وتبين للباحثين أن بخار سيجارة إلكترونية من إحدى العلامات فيه نسب من مادة "الفورمالديهايد" تزيد 10 مرات عن تلك التي تحتوي عليها السيجارة العادية، بحسب ما قال الباحث ناوكي كونوغيتا المشرف على الدراسة لوكالة "فرانس برس".
|
|
|
- اليوم العالمي للامتناع عن التدخين
يصادف ثالث يوم خميس من شهر نوفمبر/تشرين الثاني من كل سنة، اليوم العالمي للامتناع عن التدخين.
الهدف من تكريس هذا اليوم من السنة للامتناع عن التدخين، هو المساهمة في تخفيض انتشار الادمان على التدخين، وجذب جماعات جديدة للمساهمة في مكافحة التدخين وتوضيح المضار الناتجة عنه، لأوسع ما يمكن من الناس.
التدخين، حسب اعتراف منظمة الصحة العالمية، هو سبب وفاة الإنسان المعاصر، وتفيد المعطيات الاحصائية للمنظمة أن 90 بالمائة من الوفيات بسرطان الرئة و75 بالمائة بالتهاب القصبات المزمن و25 بالمائة بانسداد الشريان التاجي سببها التدخين. لذلك تتخذ إجراءات فعالة في مختلف دول العالم هدفها منع انتشار هذه العادة السيئة وتحفيز المدخنين لتركها.
|
|
|
- 12 نصيحة للإقلاع عن التدخين
الدراية بالأعراض المصاحبة للإقلاع عن التدخين من أهم أسباب ضمان عدم حدوث انتكاسة. الإعداد النفسي والدعم من العائلة وتجنب بعض العادات، كلها أمور تساعدك في المرور بسلام من هذه الفترة وتحميك من العودة للتدخين مرة أخرى.
قدم موقع "غزوندهايت" الألماني المعني بالأخبار الصحية 12 نصيحة تساعدك في الإقلاع عن التدخين:
1. ضع تاريخاً محدداً:
أسهل طريقة أن تحدد يوماً بعينه للإقلاع عن التدخين، والأفضل أن يكون في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.
2. اشغل نفسك:
من الأفضل أن ترتب العديد من المهام لكي تلهي نفسك عن التفكير في التدخين، كما ينصح أيضاً بالتخلص من جميع السجائر التي في حوزتك.
|
|
|
- الفطر السحري يساهم في الإقلاع عن التدخين
أكدت دراسة علمية جديدة أن الإقلاع عن التدخين صار ممكناً باستخدام مادة "سيلوسبين" التي يمكن استخلاصها من أحد أنواع الفطر المعروف بالفطر السحري.
وأكد فريق من الباحثين بجامعة جون هوبكنز الأميركية أن تجربة أجروها على مجموعة من المدخنين (عشرة رجال وخمس نساء) أظهرت استعداد نحو ثمانين بالمائة منهم للإقلاع عن التدخين بعد استخدام سيلوسبين، وهو العامل المسبب للهلوسة في الفطر السحري.
فعلى مدى ستة اشهر تم إعطاء المشاركين الذين اعتادوا التدخين بشراهة جرعة من سيلوسبين بدءاً من يوم اتخاذهم قراراً بالإقلاع عن التدخين.
وتزايدت هذه الجرعة مع مرور الوقت، ومع نهاية الوقت المحدد للتجربة وجد الباحثون أن 12 شخصاً من بين الـ15 من المشاركين تمكنوا من الإقلاع عن التدخين بشكل نهائي.
|
|
|
- مصرع مدخن بانفجار سيجارة إلكترونية
لقي رجل في الثانية والستين مصرعه عندما انفجرت سيجارته "الإلكترونية" وتسببت باشتعال النيران في آلة أوكسجين منزلية، يعتقد أنه كان يستخدمها.
وعثر على جثة الرجل، الذي تم التحفظ على اسمه، في غرفة المعيشة بمنزله في ولازي في ميرسيسايد، غربي إنجلترا.
وكشف رجال الإطفاء والإنقاذ عن اشتعال سيجارة إلكترونية كان يتم شحنها، ما أدى إلى اشتعال النار في آلة الأوكسجين.
وأوضحت التحقيقات أن النار خمدت قبل وصول سيارات الإطفاء إلى المنزل الذي لحقت به أضرار طفيفة.
وقال مسؤولون في جهاز الإطفاء إن هذا الحادث هو التاسع في ميرسيسايد وحدها خلال العام الجاري الذي يشتمل على سيجارة إلكترونية.
|
|
|
- ما العمل في حال العودة إلى التدخين بعد الإقلاع عنه؟
كثيرٌ من الناس يعودون إلى التدخين في مرحلةٍ ما بعدَ أن أقلعوا عنه، وفي هذه الحال، لا ينبغي للشخص أن يماطلَ في المحاولة مرَّةً أخرى. والمهم هو أن يتعلَّمَ ممَّا حدث من أخطاء، الأمر الذي يزيد من احتمال نجاحه في المرَّة القادمة.
عندما يُقلع شخصٌ ما عن التدخين، من الضروري أن يكونَ واثقاً من نفسه، ويعتقد حقيقةً أنَّه سوف ينجح، ويجب عليه ألاَّ يضع في حُسبانه أنَّه سيعود ويدخِّن من جديد.
ولكن، هناك بعض الأشخاص الذين يحاولون الإقلاعَ عن التدخين، يعودون إلى التدخين بالطريقة نفسها التي بدؤوا فيها التدخين من قبل، ويحدث هذا عادةً في الأشهر القليلة الأولى من ترك التدخين.
ينبغي على المرء ألاَّ ينـزعج إذا عاد إلى التدخين بعد أن أقلعَ عنه، حيث يُمكن أن يتطلَّب الأمرُ بضعَ محاولات لكي يقلعَ عن التدخين بشكلٍ دائم. وهذا لا يعني أن نستخفَّ بمسألة العودة إلى التدخين، ولكن لا نُجهد أنفسنا أيضاً.
|
|
|
- التدخين يزيد من الإقبال على الانتحار
نشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، دراسة علمية حديثة، أشرف عليها مجموعة من الباحثين من جامعة واشنطن الأمريكية، وأكدوا على أن بعض المواد الكيماوية الضارة الموجودة بالسجائر مسؤولة عن رفع معدل إقدام المدخنين على الانتحار، وهو ما يعد أمراً خطيراً للغاية.
وكشفت نتائج الدراسة أن الولايات التي قامت بتطبيق سياسات مشددة مناهضة للتدخين داخل أمريكا، وقامت بفرض المزيد من الضرائب على السجائر انخفضت معدلات الانتحار بين سكانها، بينما ارتفعت معدلات الانتحار كثيراً داخل الولايات التى شهدت تساهلاً في فرض الضرائب على السجائر، وكانت اسعارها أرخص.
|
|
|
- الكويت تحتل المرتبة الأولى بالتدخين خليجياً
أعلنت بلدية إمارة دبي في دولة الإمارات عن توقف 500 محل عن بيع التبغ في اليوم العالمي لمكافحة التدخين، والذي يصادق 3 مايو/أيار من كل عام، وفقاً لما ذكرته وكالة الأنباء الإماراتية، وام.
وأشار مدير الصحة والسلامة العامة في دبي، مروان المحمد أن التدخين يذهب بحياة ما يقرب من ستة ملايين شخص سنوياً، منهم أكثر من 600 ألف شخص من غير المدخنين الذين يموتون بسبب استنشاق الدخان بشكل غير مباشر، محذرا من أن عدم التحرك ضد التدخين من شأنه أن يودي بحياة أكثر من ثمانية ملايين شخص سنويا بحلول عام 2030.
هذا وقد لعبت دول أخرى دوراً في اليوم العالمي لمكافحة التدخين، إذ فازت البحرين بجائرة منظمة الصحة العالمية للجهود المبذولة لمكافحة التبغ لعام 2014.
|
|
|
- المراهقون الذين يُدخِّن آباؤهم يكونون أكثر ميلاً للتدخين
أشارت دِراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ المُراهِقين، الذين يدخِّن آباؤهم، هُم أكثر ميلاً لمُحاولة التدخين وأن يُصبِحوا من المُدخِّنين النَّهِمين بحدِّ ذاتهم.
وجد الباحِثونَ أنَّه كلمَّا تعرَّض الطفلُ إلى سنواتٍ أكثر من تدخين الآباء، ازداد خطرُ تجريبه للتدخين أو اتِّباعه لهذه العادة غير الصحيَّة.
قال الباحِثون إنَّ النتائجَ تُشير إلى ضرورة أن يمتنعَ الآباءُ الذين يُدخِّنون عن هذه العادة في وقت مُبكِّر من حياة أطفالهم، من أجل تقليل فُرَص أن يسيرَ الأبناءُ على خُطى الآباء عندما يُصبِحون أكبرَ في السنّ.
• التعلُّمَ الاجتِماعي:
قال الباحثون "يصعُب نُصحُ الأطفال بالعُدول عن التدخين إذا كان أحدُ الآباء من المُدخِّنين".
|
|
|
- تحذيرات أميركية من السجائر الإلكترونية
طالب 8 من أعضاء مجلس الشيوخ الأميركي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، بدراسة نتائج أبحاث جديدة تظهر أن بعض السجائر الإلكترونية يمكن أن تنتج موادا مسرطنة خطيرة، مماثلة لتلك التي تنبعث من السجائر التقليدية.
وطالب المشرعون بحماية مستخدمي السجائر الإلكترونية ومن يتعرض للأبخرة المسببة للسرطان، التي يعتقد أنها تنتج من أجهزة النيكوتين عالية القدرة المعروفة باسم "أنظمة الخزانات".
ونشرت صحيفة "نيويورك تايمز" مقالا يشير إلى أن هذه الأجهزة ترتفع حرارتها بدرجة كافية لإنتاج مواد كيميائية سامة، مثل الفورمالديهايد، وهي مادة مسرطنة موجودة أيضا في السجائر.
|
|
|
- التدخين يمنع تذوق الأطعمة الحلوة والدسمة
أثبتت الأبحاث الأخيرة التي أجرتها مجموعة من العلماء الأمريكيين أن البدناء المدخنين لا يستطيعون تذوّق الأطعمة الحلوة والدسمة، وقد يؤدي ذلك إلى الإفراط في تناولها.
أجرى العلماء مجموعة من الاختبارات شملت أربع فئات من النساء تراوحت أعمارهن بين 21 و41 عاما، قدمت لهن فطائر بالفانيليا تحتوي على كميات مختلفة من الدسم، وطلب منهن تقدير درجة حلاوتها ونسبة الدسم فيها.
ضمت الفئة الأولى مدخنات مصابات بالسمنة، بينما ضمت الفئة الثانية بدينات من غير المدخنات، واحتوت الفئة الثالثة على مدخنات بوزن طبيعي، والرابعة على غير مدخنات بوزن طبيعي.
تبين من خلال الاختبار أن المدخنات المصابات بالسمنة اعتبرن الفطائر أقل حلاوة ودسما من ممثلات الفئات الأخرى.
|
|
|
- سيجارة إلكترونية "ساخنة" تنفجر بوجه فتاة
ربما سيعيد أنصار السيجارة الإلكترونية حساباتهم بعد مشاهدة فيديو يُظهر حالة رعب عاشتها فتاة وهي تستعد لإشعال هذه السيجارة التي انفجرت في وجهها وكادت أن تحرقها بل وتقتلها.
وقالت لورا باتي (18 عاماً) وهي تروي تلك اللحظات، إنها أحسّت برعب حقيقي وبالنار تلفح وجهها في ثوانٍ معدودة بحانة فندق ريتشموند في "يوركشاير"، التي تعمل بها ساقية.
وأضافت باتي: "كنت أستعد لإرجاع بعض النقود لأحد الزبائن، لكنني لم أنتبه إلى صورة وصوت هذا الانفجار، ولم أعرف سوى أنني كنت هاربة من النار التي علق بعض شررها بملابسي".
|
|
|
- الإقلاع عن التدخين يحمي الطفل القادم من الربو
أوصى المعهد الألماني للجودة والكفاءة الاقتصاديةا الأهل بالإقلاع عن التدخين أثناء فترة الحمل، إذ يمكن بذلك الحد من مخاطر إصابة الطفل بالربو في مراحل لاحقة من حياته.
أما بالنسبة للحامل المصابة بالربو فقد أكد المعهد أنها لا تحتاج إلى تعديل نظامها الغذائي واتباع حمية معينة بدافع حماية طفلها من الإصابة بالربو أو غيره من أنواع الحساسية الأخرى.
ومع أنه على المرأة الحامل المصابة بالربو تجنب أنواع معينة من الأطعمة التي يمكن أن تتسبب في إصابتها بنوبات ربو، إلا أن المعهد أوضح أنه لا يمكن حماية الطفل من الإصابة بالربو أو أحد أنواع الحساسية أثناء فترات لاحقة من عمره، حتى مع الاستغناء عن جميع أنواع الأطعمة المحتمل أنها تتسبب في حدوث نوبات الربو.
|
|
|
- دخان السجائر الذي تشبع به أثاث المنزل قد يسبب السرطان
يمكن أن يتسبب دخان السجائر، الذي تشبع به أثاث المنزل، في تطور مرض السرطان لاحتوائه على حمض النفتالين، الذي يتفاعل مع الحمض النووي.
يقول بو خان من مختبر لورينس الوطني في الولايات المتحدة الأمريكية "تنجم عن تفاعل حمض النفتالين مع الحمض النووي للإنسان، أضراراً كبيرة، وإن وجود هذا الدخان، هو خير حجة لمنع التدخين داخل الغرف، ومع ذلك علينا الاستمرار في بحثنا لكي نبرهن ان حمض النفتالين فعلاً يسبب السرطان لدى الأشخاص الذين على اتصال مستمر بهذا الدخان".
|
|
|
- امرأة تفقد قدميٌها بسبب التدخين
طالبت بريطانية في الحادي والأربعين من عمرها السلطات بوضع صورتها على عبوات السجائر، لتحذير الشباب من مخاطر التدخين، وذلك بعد أن أفقدتها العادة الضارة قدميٌها.
وخضعت "فيكتوريا ماركس" إلى عملية جراحية لبتر قدميها، بعد أن تسببت شراهتها في التدخين على مدار عشرين عاماً في إصابتها بمرض نادر يُعرف طبياً باسم "مرض برجر"، والذي ينتج عن ضيق وانسداد الشرايين الطرفية في الساقيٌن واليديٌن بصفة خاصة، ويؤدي إلى تناقص كميات الدم الواصلة للأنسجة.
وأدت إصابة "ماركس" بالمرض النادر إلى موت أنسجة ساقيها مما استوجب بترهما، كما أنها مهددة أيضاً ببتر ذراعيٌها، حسبما أوردت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
|
|
|
- السيجارة الإلكترونية تزيد من إدمان النيكوتين
كشفت دراسة حديثة أن استخدام السيجارة الإلكترونية من أجل الإقلاع عن التدخين، يؤدي فعلياً إلى زيادة إدمان النيكوتين، بحسب ما نشرت مجلة JAMA Pediatrics التي تصدرها الجمعية الطبية الأميركية.
وأظهرت نتائج الدراسة التي شملت أكثر من 40 ألف شاب أن استخدام السيجارة الإلكترونية يؤدي فعلياً إلى إدمانها، علاوة على زيادة إدمان السجائر التقليدية، وذلك على عكس الحملات الإعلانية التي تصور السجائر الإلكترونية على أنها وسيلة للإقلاع عن التدخين والتخلص من إدمان النيكوتين.
وفي تصريح خاص لـ "العربية.نت"، أجابت "لورين دوترا" مؤلفة الدراسة عن سؤالنا حول طبيعة الإدمان التي تسببه هذه السجائر بقولها: "وجدت نتائج دراستنا أن هناك مراهقين أدمنوا السجائر الإلكترونية، رغم أنهم لم يدخنوا السجائر التقليدية قبل ذلك، كما أن الأشخاص الذين استخدموها من أجل الإقلاع عن التدخين استمروا فعلياً في التدخين".
|
|
|
- بعد الإقلاع عن التدخين... كيف يعيد الجسم تأهيل نفسه؟
للتدخين آثار سلبية على على ضغط الدم ونبضات القلب، كما أن الإقلاع عن التدخين يساعد على تنقية الجسم من السموم.. جولة سريعة للتعرف على الفوائد الإيجابية لهجر التدخين:
• عودة الضغط إلى مستواه الطبيعي:
التوقف عن التدخين مفيد للقلب.. فالنبض المرتفع يبدأ بالانخفاض تدريجياً ليعود إلى مستواه الطبيعي، إضافة إلى انخفاض ضغط الدم وتوسع الأوعية، ما يساعد الدم على التدفق بشكل أفضل، وبهجر السجائر ينخفض احتمال الوفاة بسبب الإصابة بنوبة قلبية.
• زيادة الأوكسجين في الدم:
بعد يومين من التوقف عن التدخين يبدأ الجسم بالتنفس فعلياً.. فأول أكسيد الكربون الذي يعيق وصول الأكسجين إلى الدم، لم يعد له تأثير على الدورة الدموية، ما يزيد من نسبة الأكسجين في الدم ويساعد على تحسين قوة العضلات أيضا.
• أداء أفضل للرئتين:
|
|
|
- نصائح مهمة.. تساعد على هجر التدخين بنجاح
الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل، إلا أنه ليس مستحيلاً.. ففي كثير من الأحيان تبوء محاولة الإقلاع عن التدخين بالفشل رغم خطورة التدخين على صحة المدخنين، فإحراق سيجارة واحدة يؤدي إلى تشكل 4 آلاف مادة كيميائية، من بينها مواد سامة وآخرى مسرطنة. ما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية إلى جانب الاضطرابات الهرمونية وشيخوخة الجلد.
وللإقلاع عن التدخين يوجد العديد من الطرق والوسائل المساعدة لأولئك الذين يرغبون بهجر السجائر كاستعمال أشرطة النيكوتين اللاصقة، إذ يتم بواسطتها تزويد المدمن على النيكوتين بالجرعة اللازمة ما يخفف من أعراض الإقلاع عن التدخين.
|
|
|
- التدخين الخفيف.. يؤدي للسرطان أيضاً
أكد المعهد الاتحادي للتوعية الصحية في ألمانيا أن التدخين الخفيف يزيد خطر الإصابة بالسرطان مثل التدخين الكثير.
وأشار المعهد إلى أن الباحثين لم يتمكنوا في أي دراسة من الدراسات التي أجريت بشأن الموضوع من التوصل إلى حد أدنى يكون التدخين عنده غير ضار بالصحة.
وأشار المعهد إلى أنه كلما زاد معدل التدخين وطالت مدته ارتفع خطر الإصابة بمرض السرطان، ولا سيما سرطان الرئة والشعب الهوائية.
وإضافة إلى ذلك، يزيد التدخين خطر الإصابة بأنواع أخرى من السرطان، مثل سرطان المثانة والمريء والمعدة والأمعاء والبنكرياس، ولتقليل خطر الإصابة به شدد المعهد الاتحادي على ضرورة الإقلاع عن التدخين نهائياً.
اقرأ أيضاً:
|
|
|
- الإقلاع عن التدخين.. يزيد المرء سعادة
يساهم الإقلاع عن التدخين في تحسين الرفاه الذهني، تماماً كما هو الحال عند الخضوع لعلاج مضاد للاكتئاب، وفق ما جاء في دراسة نشرت في المجلة الطبية "بريتيش ميديكال جورنال" (بي إم جي).
فقد كشف باحثون بريطانيون حللوا نتائج 26 دراسة حول هذا الموضوع أن آثار الإقلاع عن التدخين قد "تساوي أو تتخطى تلك التي يتم التوصل إليها بعد تناول مضادات الاكتئاب لمعالجة القلق المرضي أو اضطرابات المزاج".
وشملت أبحاثهم مدخنين كانوا يدخنون بين 10 سجائر و40 سيجارة في اليوم الواحد، وهم من الرجال بنسبة 48% مع معدل عمر يناهز الرابعة والأربعين.
|
|
|
- المدخنون أقل نشاطاً وأكثر عرضة للقلق والاكتئاب
أظهرت دراسة أجراها باحثون من جامعة لوندرينا في البرازيل أن المدخنين أقل نشاطاً بدنياً ويفتقدون إلى الدوافع، وأنهم أكثر عرضة للقلق والاكتئاب.
وشملت الدراسة 60 مدخناً و50 شخصاً من غير المدخنين ارتدوا عداد الخطوات لمدة لا تقل عن 12 ساعة يومياً على مدى ستة أيام.
وبينت النتائج أن المدخنين تحركوا أقل، وأن أداء وظيفة الرئة تراجع مما يعني انخفاض قدرتهم على التمرين.
واعترف المدخنون بأنهم يفتقدون إلى الدوافع لتغيير نمط حياتهم.
وقالت الباحثة كارينا فورلانيتو: "حسب معلوماتنا، فإن هذه أول دراسة تبين انخفاضاً في مستوى النشاط البدني في الحياة اليومية للمدخنين البالغين مقارنة بغير المدخنين".
|
|
|
- الدرس الذي عليكم أن تحفظوه من وفاة رجل المارلبورو
انتهت حياة أربعة من أشهر ممثلي دعايات العلامة التجارية لشركة "مارلبورو" بالوفاة متأثرين بأمراض على علاقة بالتبغ والتدخين، آخرهم كان إريك لاوسون الذي توفي بعد معاناة طويلة مع مرض عضال أصاب رئته بسبب استهلاكه يومياً للسجائر.
لقد توفي الذي يقف وراء تحويل مارلبورو إلى أكبر شركة سجائر في العالم، بسبب المنتج الذي قضّى جزءاً مهماً من حياته في الترويج والدعاية له.
وقبل أعوام، تحول لاوسون ليصبح أكبر صوت مرتفع ينادي بمراقبة استهلاك السجائر داعياً الشباب واليافعين إلى تجنبه، وناشطاً مع الجماعات المناهضة للتدخين.
|
|
|
- لماذا ندخن مع علمنا بأن التدخين يسبب السرطان؟
يعرف معظم الناس أن التدخين يسبب السرطان وأن هناك أضرار لتناول الكحوليات وحمامات الشمس. لكنهم يستمرون في فعل ذلك. فما التفسير العلمي وراء قيامنا ببعض الأمور مع علمنا التام أنها قد تدمر صحتنا؟
تؤكد الإحصائيات أن نصف حالات السرطان يمكن تجنبها إذا اتبعنا نمط حياة صحي، مثل الامتناع عن التدخين والكحوليات وتجنب التعرض لأشعة الشمس بهدف الحصول على لون بشرة برونزي.
لكن بالرغم من ذلك، فإن نسب المدخنين ومتعاطي الكحوليات في تزايد. كما أن مراكز حمامات الشمس باستخدام الأشعة فوق البنفسجية الصناعية ما زالت تجد الكثير من الزبائن. فما السبب؟
|
|
|
- مرض الرئتين يتسبب بوفاة ممثل اشتهر بالدعاية للسجائر
توفي مؤخراً مؤدي أدوار رعاة البقر المشهور في مشاهد الدعاية لسجائر مارلبورو، الممثل إريك لوسون بعد معاناته من مرض مديد للرئتين.
لقد اشتهر بتمثيله الأدوار المذكورة في اعلانات الدعاية للسجائر في أواخر السبعينيات، وتوفي إريك لوسون يوم 10 يناير/كانون الثاني الحالي. مع أن قرينته سيوزن لوسون لم تعلن عن وفاته الا بعد مرور حوالي اسبوعين.
ومن المعروف أن الممثل كان يعاني من مرض الانسداد المزمن لمسالك التنفس في رئتيه.
مثّل إريك لوسون أدواره في عروض تلفزيونية ومسلسلات سينمائية واضطر لاعتزال الفن بعد إصابته أثناء تصوير أحد مشاهد فيلم ويسترن عام 1997.
|
|
|
- التدخين... يؤثر على كل أعضاء الجسم
يؤثر التبغ على كل أعضاء الجسم، ويساهم الى جانب الاصابة بسرطان الرئة في امراض اخرى خطرة وفق ما حذر الطبيب الاميركي العام بوريس لوشنياك في تقرير وضع فيه حصيلة خمسين عاما من مكافحة التدخين.
وقال الطبيب "بعد نصف قرن على صدور اول تقرير ربط بين السيجارة وسرطان الرئة فإن القائمة الطويلة أساساً للأمراض التي يسببها التدخن والتدخين السلبي، تطول باستمرار".
وأوضح أن هذا التقرير الجديد يشير الى أن التدخين يساهم أيضاً في:
• تلف شبكة العين (نوع العمى الاكثر شيوعاً).
• داء السكري.
|
|
|
- التدخين يغير مورثات الإنسان
أثبتت أبحاث أجراها فريق من الخبراء في جامعة أوبسالا السويدية أن التدخين يغير عدداً من المورثات التي تؤدي إلى حدوث مشكلات صحية لدى المدخنين بما فيها مخاطر تطور السرطان والسكري وفقدان المناعة والتأثير السلبي على الإخصاب.
ومن المعروف أن المولود يكتسب مورثاته من والديه، علماً أن المادة الجينية قد تتبدل مع مرور الزمن تحت تأثير التغييرات الكيميائية في الحمض النووي، وقد تنجم هذه التغيرات عن تأثير عوامل البيئة المحيطة ونمط الحياة.
بعد إجراء تجارب بمشاركة مدخنين توصل العلماء إلى نتيجة مفادها أن تلك التغيرات لا تعود إلى المواد الموجودة في التبغ نفسه بل إلى المئات من التركيبات الكيميائية الناتجة عن احتراقه.
|
|
|
- نيكوتين السجائر التقليدية والإلكترونية.. الضرر واحد
تساهم مادة النيكوتين المتوفرة في السجائر التقليدية، أو حتى الإلكترونية، في التسبب بأمراض القلب، كما تزعم دراسة أجريت حديثا.
وتقول الورقة العلمية، التي قدمت في اجتماع الجمعية الأمريكية للخلايا البيولوجية السنوية، بأن النيكوتين يؤذي يشكل مباشر خلايا في القلب.
والنيكوتين، هو المركب الأول للسجائر والتبغ، مسبب سريع للإدمان، يحفز مستقبلات وافراز الادرنالين في الدماغ ويثير الوصلات العصبية ويؤدي إلى تسريع نبضات القلب وضغط الدم.
وينظر إلى السجائر الإلكترونية باعتبارها البديل الصحي للسجائر نظرا لعدم احتوائها على المواد السامة المسببة للسرطان كالسجائر التقليدية.
ويعتبر التدخين أبرز أسباب الوفيات المبكرة التي يمكن تفاديها، ويزيد أيضا من خطر الإصابة بـتصلب الشريان الذي يتسبب بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية وقد يؤدي للوفاة.
|
|
|
- التحذيرات المرسومة على علب السجائر تساعد على خفض معدلات التدخين
أشارت دراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ صُورَ الرئة المُصابة، وأنواعاً أخرى من التحذيرات المرسُومة على عُلب السجائر، يُمكن أن تُقلّل من عدد المُدخِّنين في الولايات المُتَّحدة بحوالي 8.6 مليون شخص؛ وتُنقذ أرواح الملايين.
تفحَّص باحِثون التأثيرَ الذي أحدثته هذه اللُّصاقاتُ التحذيريَّة المرسومة على عُلب السجائر في كندا؛ وخلصوا إلى أنَّها أدَّت إلى تراجع في عدد المُدخِّنين بنسبة تراوحت بين 12 إلى 20 في المائة.
وبيَّنت الدراسةُ، التي صدرت عن المشروع الدولي لتقييم سياسة مُكافحة التدخين، أنَّه في حال طُبِّق هذا النموذج في الولايات المُتَّحدة، سيُؤدِّي استخدامُ اللُّصاقات التحذيريَّة المرسومة إلى التقليل من عدد المُدخِّنين بما يتراوح بين 5.3 إلى 8.6 مليون مُدخِّن.
|
|
|
- خرافات تمنع ترك التدخين.. أما الحقيقة فهي..
تكافح دول العالم الإدمان على التدخين بتشريعات مختلفة تهدف جميعها الى القضاء على هذه العادة السيئة، ولكن تبقى نتائج هذ الكفاح دون المستوى المطلوب.. ويعلل كثير من المدخنين عدم تمكنهم من ترك التدخين بالخرافات التالية:
1. السيجارة تساعد في تخفيف الجهد النفسي والعصبي: السيجارة الأولى قد تساعد بعض الشيء، ولكن السجائر اللاحقة تؤدي الى تحسس الخلايا العصبية بسبب ارتفاع تركيز النيكوتين.
2. ترك التدخين بصورة مفاجئة مضر بالصحة: وهذا لا أساس له، لأن ترك التدخين في أي عمر مفيد للصحة، حتى أن رائحة الدخان تختفي من زفير من ترك التدخين بعد 12 ساعة.
3. يعتقد الاشخاص من غير المدخنين أن ترك التدخين فيما بعد سهل جداً: صحيح أن هناك العديد يتركون التدخين بدوافع مختلفة، وبإرادتهم القوية، ولكن يجب أن نعرف أن السيجارة تؤدي الى الإدمان، وتحدد درجة هذا الإدمان بالمدة التي يدخن فيها الشخص.
|
|
|
- الموز يساعد في الإقلاع عن التدخين والماريجوانا
خلصت بحوث على الموز أجريت في جامعة "ميريلاند" الأمريكية إلى أن هذه الفاكهة تساعد في التخلص من العادات السيئة مثل التدخين وتعاطي الماريجوانا.
من المعروف أن الموز يحتوي على نسبة عالية من حمض "التريبتوفان" الضروري لتكوين هرمون "سيروتونين" المعروف بهرمون السعادة والاستقرار النفسي، وهو عامل محوري في تكوين حمض "الـكينورينيك" الذي يعتبر مادة طبيعية تساعد الإنسان في تجاوز حالة الكآبة التي تنتابه.
فقد كشفت التجارب إلى أن حمض "الـكينورينيك" يحتوي على مواد تحد من مفعول عناصر محددة تؤدي إلى الإدمان وتوجد في الماريخوانا، على سبيل المثال، وذلك بحسب تجارب خضعت لها القرود والفئران المخبرية.
|
|
|
- الشعور بالألم أشد لدى المدخنين
أفاد الموقع الالكتروني "ميديكال نيوز توداي" بأن خبراء في المستشفى الجامعي بالنرويج اكتشفوا أن الشعور بالألم لدى المدخنين أشد مقارنة بغير المدمنين على هذه العادة المضرة بالصحة.
أعلن ذلك في مؤتمر الاتحاد الأوروبي الخاص بدراسة الآلام الذي عقد في مدينة فلورنسا الإيطالية. وقد شارك في التجارب 10364 متطوعاً. وتم اختبار مستوى الشعور بالألم بواسطة تأثير الماء البارد على أجسامهم.
ويقول العلماء إن المدخنين أبدوا مستوى متدنياً من تحمل الألم، يأتي بعدهم المدخنون السابقون، أما غير المدخنين فتحملوا الألم أفضل من الجميع. ووصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن تعاطي النيكوتين يقوّي الشعور بالألم.
|
|
|
- سُبل للإقلاع عن التدخين نهائياً
التفكير في بعض الأشياء قبل تحديد موعد تنفيذ القرار، من بينها مثلاً كتابة قائمة بإيجابيات الإقلاع عن التدخين، وإن خوف الإنسان على صحته، والتفكير بأضرار التدخين، أو انتظاره لولادة طفل جديد بالأسرة يستلزم توفير المال، يُمكن أن تأتي على قائمة الإيجابيات التي تدفع المدخن للإقلاع عن التدخين والتي تُساعده على تنفيذ قراره.
• ينبغي على المدخن طرح سؤال على نفسه بشكل جدي، وهو: "هل أرغب حقاً في أن أُصبح مدمناً؟"، إذا كان المدخن صادقاً مع نفسه عند الإجابة على هذا السؤال، فغالباً ما يُصرّح أنه يشعر بالفعل ببداية الإصابة بالإدمان؛ ومن ثمّ يكون ذلك حافزاً له على الإقلاع عن التدخين.
|
|
|
- مصل للإقلاع عن التدخين أثبت نجاعته بنسبة 100%
كشفت مواقع سويدية عن توصل علماء سويديين إلى تركيبة مصل يساعد المدخنين الراغبين بالإقلاع عن هذه العادة، من المنتظر أن يتم الإعلان وتزويد الصيدليات به في المستقبل المنظور.
وعلى الرغم من الاختلاف في الفترة التي يحتاجها المدخن للتخلص من السجائر، إلا أن الباحثين المشرفين على إعداد هذا المصل يؤكدون فعاليته، في فترة زمنية وصفها هؤلاء بالقياسية، إذ أكد أحد المسؤولين عن البحث نجاعة المصل على الفئران بنسبة 100%.
ويتركز تأثير المصل على جهاز المناعة، إذ أنه يتكون من مادة بروتينية تزيد من جهاز المناعة لدى المدخن، وتحول دون وصول مادة النيكوتين إلى الدماغ، مما سيؤدي لاحقاً إلى امتناع الدماغ عن إفراز المواد التي تجبر المدخن على إشعال سيجارته للحصول على النيكوتين.
|
|
|
- تركي يبتكر خوذة معدنية ليقلع عن التدخين!
قرر مدخن تركي أن يبتكر طريقة فريدة لمساعدة نفسه على الإقلاع عن التدخين، حيث قام بارتداء خوذة معدنية محكمة الغلق على رأسه ليتمكن من الامتناع عن التدخين على مدار اليوم.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، نقلاً عن جريدة تركية محلية، أن "إبراهيم يوسيل"، الذي يبلغ من العمر 42 عاماً، قام بصناعة الخوذة – التي تشبه قفص العصافير – بنفسه، بعدما فقد الأمل في أن يتمكن من الإقلاع عن التدخين بصورة تقليدية بعد العديد من المحاولات التي باءت جميعها بالفشل.
وقرر "لوسيل" أن يمتنع عن التدخين بعد وفاة والده بمرض سرطان الرئة.
ويرتدي "لوسيل" الخوذة صباح كل يوم ويغلقها بمفتاح يعطيه لزوجته قبل مغادرة المنزل ليضمن أن إرادته لن تنهزم أمام حاجته الكيميائية للنيكوتين.
|
|
|
- ما العمل في حال العودة إلى التدخين بعد الإقلاع عنه؟
كثيرٌ من الناس يعودون إلى التدخين في مرحلةٍ ما بعدَ أن أقلعوا عنه، وفي هذه الحال، لا ينبغي للشخص أن يماطلَ في المحاولة مرَّةً أخرى. والمهم هو أن يتعلَّمَ ممَّا حدث من أخطاء، الأمر الذي يزيد من احتمال نجاحه في المرَّة القادمة.
عندما يُقلع شخصٌ ما عن التدخين، من الضروري أن يكونَ واثقاً من نفسه، ويعتقد حقيقةً أنَّه سوف ينجح، ويجب عليه ألاَّ يضع في حُسبانه أنَّه سيعود ويدخِّن من جديد.
ولكن، هناك بعض الأشخاص الذين يحاولون الإقلاعَ عن التدخين، يعودون إلى التدخين بالطريقة نفسها التي بدؤوا فيها التدخين من قبل، ويحدث هذا عادةً في الأشهر القليلة الأولى من ترك التدخين.
ينبغي على المرء ألاَّ ينـزعج إذا عاد إلى التدخين بعد أن أقلعَ عنه، حيث يُمكن أن يتطلَّب الأمرُ بضعَ محاولات لكي يقلعَ عن التدخين بشكلٍ دائم. وهذا لا يعني أن نستخفَّ بمسألة العودة إلى التدخين، ولكن لا نُجهد أنفسنا أيضاً.
|
|
|
- "أطلس التبغ".. حقائق صادمة عن التدخين
أطلقت في القاهرة نسخة باللغة العربية من "أطلس التبغ" الذي يعنى بجمع معلومات موثقة حول تعاطي التبغ بالعالم، ويوفر إحصاءات كاملة عن الأضرار وغيرها من الحقائق الصادمة بشأن التدخين، منها:
• يعد التحذير الأكثر خطورة في أطلس التبغ، هو أن نساء وأطفال البلدان النامية هما الفئتان الأكثر استهدافاً من قبل كبرى شركات صناعة التبغ.
• يعتبر الشرق الأوسط واحداً من المناطق الأكثر استهلاكاً للتبغ في العالم.
• تشير الإحصاءات الرسمية إلى أن عدد المصريين المدخنين بلغ 20 في المائة من السكان الذين تجاوزوا التسعين مليون نسمة وفق آخر تعداد.
• شهد العقد الأخير زيادة لافتة في عدد المدخنين بدول الشرق الأوسط، وشكلت فئة الفتيان نسبة تقترب من 15 في المائة والفتيات نسبة 9 في المائة من إجمالي عدد المدخنين.
|
|
|
- المدخن يكلف صاحب العمل 6 آلاف دولار أكثر من غير المدخن
أظهرت دراسة أميركية أن الموظف المدخن يكلف صاحب العمل حوالى 6 آلاف دولار في السنة أكثر من غير المدخن.
وتتراوح التكاليف بين 2885 دولاراً وأكثر من 10125 دولاراً بحسب مجال العمل والوظيفة، وفق ما بينت الدراسة التي أجراها فريق من الباحثين من جامعة أوهايو، والتي شملت موظفين في القطاع الخاص يعملون في مجالات مختلفة.
وعلى رأس التكاليف الاستراحة التي يأخذها الموظف للتدخين والتي تؤدي الى نقص في الأرباح قدره 3077 دولاراً في السنة للموظف المدخن الواحد، فيما يؤدي التغيب عن العمل الى نقص في الأرباح قدره 517 دولاراً، وتكون إنتاجية الموظف أقل بسبب إدمانه النيكوتين مما يؤدي إلى نقص في الأرباح قدره 462 دولاراً.
|
|
|
- التدخين بعد الاستيقاظ مباشرة.. يزيد خطر سرطان الرئة والفم
كشفت دراسةٌ حديثة عن أن الأشخاص، الذين يدخِّنون السجائر حالما يستيقظون من النوم, هم أكثر ميلاً للإصابة بسرطان الرئة والفم، مُقارنةً مع غيرهم من المُدخِّنين.
حلَّل باحِثون من جامعة ولاية بنسلفانيا بياناتٍ لما يقرُب من 2000 مُدخِّنٍ بالغٍ شاركوا في دراسة استطلاعيَّة حول رصد الصحَّة والتغذية في الولايات المتَّحدة؛ وقدَّم المُشاركون عيِّنات دم ومعلومات حول عادات التدخين لديهم.
ووجد الباحِثون أنَّ:
• 32% من المُشاركين دخَّنوا أوَّلَ سيجارة في اليوم خلال 5 دقائق من استيقاظهم.
• 31% دخنوا أوَّلَ سيجارة خلال 6 إلى 30 دقيقة.
• 18% دخنوا أوَّلَ سيجارة خلال 31 إلى 60 دقيقة.
|
|
|
- الإقلاع عن التدخين يفيد القلب وإن صاحبته زيادة في الوزن
قالت دراسة دولية إن الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين يكونون أقل عرضة للإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية مقارنة بالمدخنين حتى لو زاد وزنهم بضعة كيلوجرامات نتيجة الإقلاع عن التدخين.
وهناك أدلة قوية على فوائد الإقلاع عن التدخين للقلب والأوعية الدموية على المدى الطويل، لكن الباحثين الذين نشرت دراستهم في دورية الجمعية الطبية الأمريكية قالوا إن تأثير زيادة الوزن (التي قد تصاحب الإقلاع عن التدخين) لم يكن واضحاً.
وقال الباحثون من جامعة لوزان في سويسرا ومستشفى ماساتشوستس العام في بوسطن "زيادة الوزن مصدر قلق لبعض المدخنين الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين، وربما لا يكون من الناحية الجمالية فقط".
|
|
|
- تحذيرات من السجائر الخفيفة
تؤكد إدارة الغذاء والدواء الأميركية أن التبغ (بجميع أنواعه وبمختلف طرق تقديمه واستهلاكه) مضر بالصحة للغاية، ويعد عاملاً رئيسياً في الإصابة بسرطان الرئة وأنواع أخرى من الأورام.
ويأتي هذا الإعلان بعد انتشار العديد من منتجات التبغ والسجائر التي يتم تسويقها وترويجها باعتبارها أقل ضرراً وأكثر صحة، وهو ادعاء تقول إدارة الغذاء والدواء الأميركية إنه كاذب ويعد احتيالاً على الجمهور.
وقد أعلنت الإدارة -عبر موقعها على الإنترنت- مؤخراً قيامها بإرسال خطابات تحذيرية للشركات التي تقدم منتجات التبغ وتسوقها بهذه الطريقة، إذ تجب عليها إزالة تلك الجمل وإلا تعرضت لعواقب قانونية.
|
|
|
- تأثير الصور التي تظهر مضار التدخين أكبر من تأثير التحذير بالكلمات
ترى دراسةٌ حديثة أنَّ التحذيراتِ حولَ مضار التدخين على الصحَّة، والتي تكون على شكل ملصقات تتضمَّن صوراً, هي أكبر تأثيراً من التحذيرات على شكل نصوص كتابيَّة بالنسبة لكافة فئات المُدخِّنين.
درس الباحِثون ردَّات فعل أكثر من 3300 مُدخِّنٍ تجاه ملصقات التحذير على علب السجائر. وقال المُدخِّنون إنَّ تأثيرَ التحذيرات التي تضمَّنت رسوماً تصويريَّة أكثر قابليَّة للتصديق وأقوى بشكل كبير، كما دعم النيَّةَ بالإقلاع عن التدخين مُقارنةً بالتحذيرات التي تأتي على شكل نص فقط ومن دون رسوم أو صور مُساعِدة.
كما بيَّنت الدراسةُ أنَّ التأثيرَ الأقوى للتحذيرات المصوَّرة كان متشابهاً بالنسبة إلى كافة فئات المدخِّنين، بغضِّ النظر عن العِرق والعوامل الاجتماعيَّة والاقتصاديَّة.
|
|
|
- التدخين السلبي يزيد مخاطر الإصابة بالعته
أوضحت دراسة أجريت على 6000 شخص يعيشون في خمسة مناطق مختلفة من الصين أن الأشخاص الذين يتعرضون للتدخين السلبي بكثافة يواجهون زيادة في مخاطر الإصابة بالعته.
ومن المعروف أن التدخين السلبي يتسبب في أمراض الأوعية الدموية والجهاز التنفسي بما في ذلك مرض الشريان التاجي وسرطان الرئة، ولم يكن الباحثون متأكدين من أثره على زيادة مخاطر الإصابة بالعته، إلا أن هناك دراسات سابقة أوضحت وجود علاقة بين التدخين السلبي أو تلوث الهواء بدخان السجائر وبين التراجع المعرفي عند البعض.
وأجريت الدراسة الحالية التي نشرت في جريدة الطب البيئي بالتعاون بين علماء من كلية كينج بلندن وجامعة Anhui الطبية بالصين بالإضافة لعلماء من المملكة المتحدة وأمريكا.
|
|
|
- الإقلاع عن التدخين يقلل من الشعور بالقلق
قال باحثون إن الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين تماماً يقل شعورهم بالقلق بعد ذلك.. هذا على الرغم من الاعتقاد السائد بأن التدخين يقلل من الإجهاد.
وقامت الدراسة التي نشرت في المجلة البريطانية للطب النفسي بمتابعة ما يقرب من 500 مدخن يحضرون للعيادات المخصصة للإقلاع عن التدخين والتابعة للخدمات الصحية الوطنية في انجلترا.
ووجدت الدراسة انخفاضاً كبيراً في مستويات القلق بين الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين منذ ستة أشهر والبالغ عددهم 68 شخصاً.
وكان أثر الإقلاع عن التدخين بين هؤلاء الذين كانوا يعانون من اضطرابات القلق والمزاج أكبر مقارنة بالأشخاص الذين كانوا يدخنون فقط من أجل المتعة.
|
|
|
- حملة "صادمة" ضد التدخين في انجلترا
أطلقت في إنجلترا سلسلة من الإعلانات الحكومية شديدة اللهجة، تصوّر أشخاصاً يدخنون سجائر تتدلى منها الأورام.
وتحمل الحملة رسالة للمدخنين بأن تدخين 15 سيجارة فقط يمكن أن يتسبب في تحول بيولوجي يؤدي إلى أورام سرطانية.
كما تشير رسالة أخرى إلى أن نظام الرعاية الصحية يوفر وسائل طبية للمساعدة في الإقلاع عن التدخين بالمجان في الصيدليات.
الدعاية بالصدمة
ويرى مراقبون أن هذه الصياغة تشكل عودة إلى حملات الدعاية باستخدام الصدمة.
ويقول دايم سالي ديفيز مستشار الحكومة البريطانية للشؤون الطبية إن المدخنين مازالوا يقللون من خطورة ما يصاحب التدخين من مخاطر صحية.
|
|
|
- الإقلاع عن التدخين قد يخفف من آلام الظهر
وجدت دراسة جديدة أن الإقلاع عن التدخين يساعد في تخفيف آلام الظهر عند الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في العمود الفقري.
وذكر موقع "هيلث داي نيوز" العلمي الأميركي، أن الباحثين بجامعة "روشستر" البريطانية وجدوا من خلال دراستهم التي شملت 5300 مريضاً بآلام الظهر بسبب مشكلة في العمود الفقري، ضرورة وضع برامج لهؤلاء للإقلاع عن التدخين من أجل التخلص من آلامهم.
ووجد العلماء أن الأشخاص الذين بدؤوا بتلقي العلاج، من المدخنين السابقين وغير المدخنين، خفّ لديهم ألم الظهر مقارنة بالمدخنين الحاليين الذين لم يقلعوا عن التدخين خلال الدراسة.
|
|
|
- التدخين... يتلف الدماغ وقد يسبب الخرف
قال باحثون بجامعة كينغز كوليج في لندن إن التدخين ينخر في الدماغ عن طريق إتلاف الذاكرة والقدرة على التعلم والتفكير.
وأظهرت دراسة أجريت لنحو تسعة آلاف شخص ممن تجاوزت أعمارهم 50 عاما أن ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن يؤثران أيضاً على الدماغ، ولكن بشكل أقل.
وقال العلماء المشاركون في الدراسة، والتي نشرت في مجلة Age and Ageing العلمية إن الناس بحاجة إلى إدراك أن أنماط الحياة يمكن أن تلحق الضرر بالعقل وكذلك الجسد.
• تدهور القدرات المعرفية:
وأظهرت النتائج أن خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية "يرتبط بشكل كبير بتدهور النواحي الادراكية المعرفية"، حيث أظهرت المجموعة الأكثر تدهوراً من الناحية المعرفية أنها الأكثر عرضة لهذا الخطر.
|
|
|
- التدخين يترك بصمة كيميائية على الحمض النووي
أكد باحثون من المملكة المتحدة وإيطاليا في دراسة قدموها خلال مؤتمر في ليفربوول (إنكلترا) هذا الأسبوع، أن التدخين يترك بصمة كيميائية لتاريخ إدمان النيكوتين على سطح الحمض النووي للمدخن، وهو الأمر الذي يمكن أن يستخدم لقياس مخاطر الإصابة بالسرطان لدى هؤلاء الأشخاص.
وعلى الرغم من أن الشيفرة الجينية للحمض النووي تظل غير قابلة للتغيير، فإن تاريخ التدخين يترك أثره على سطح الحمض النووي، وهو الأمر الذي يشار إليه بـ epigenetic modification. وهذا التعديل قد لا يعدل شيفرة العوامل الوراثية في الحمض النووي إلا أنه يؤثر في كيفية تفسيرها.
وقام الباحثون بعمل دراستين موسعتين عن ذلك للبحث عن زوائد كيميائية عند 374 من الأشخاص الأصحاء، أصيب نصفهم فيما بعد بسرطان الثدي أو القولون. وقد فحص الباحثون العلاقة بين وجود زوائد كيميائية في الحمض النووي للشخص وبين موقفه من التدخين وكذلك مخاطر الإصابة بالسرطان.
|
|
|
- مليار شخص معرضون للوفاة هذا القرن جراء التدخين
حذر خبير في أمراض السرطان من تفاقم المشاكل الصحية المترتبة عن التدخين, داعياً الحكومات لبذل مزيد من الجهود وفرض مزيد من المحاذير على صناعة التبغ في العالم.
وفي كلمته التي ألقاها في ندوة جمعت 100 خبير عالمي في مكافحة أمراض السرطان, صرّح جون سيفرين الرئيس التنفيذي للجمعية الأمريكية للسرطان أن التدخين يعد أكبر كارثة صحية عامة في تاريخ البشرية.
وحذر من أن التدخين سوف يتسبب في مقتل ما يقرب من مليار شخص في العالم هذا القرن إذا لم تتدخل الحكومات لتتخذ الإجراءات التي من شأنها مجابهة صناعة التبغ في العالم.
ويتسبب التدخين في قتل ما لا يقل عن نصف المدخنين، خاصة بسبب إصابتهم ببعض الأورام السرطانية. كما أنه يعد أكبر مخاطر الوفاة المبكرة. وهناك ما يقرب من 30 مليون شخص ينضمون لقائمة المدخنين كل عام.
|
|
|
- التدخين يزيد خطر الإصابة بإعتام عدسة العين
وجد علماء صينيون دليلاً على ان التدخين يزيد خطر الإصابة بمرض إعتام عدسة العين، الذي يعرف أيضاً باسم "الساد" أو "المياه البيضاء"، وهو سبب رئيسي للعمى وفقدان البصر في العالم.
وأجرى الباحثون في جامعة تشجيانغ في الصين تحليلاً لعدة دراسات أجريت في إفريقيا وآسيا وأستراليا وأوروبا وأميركا الشمالية لمقارنة نسبة انتشار مرض إعتام عدسة العين المرتبط بالتقدم بالعمر عند الأفراد الذين يدخنون السجائر وعند الذين لم يدخنوا قط.
وقال الباحثون "على الرغم من انه من الممكن معالجة إعتام عدسة العين جراحياً لاستعادة البصر، إلا ان كثيراً من الناس لا زالوا يشكون من العمى بسببه، نظراً لعدم كفاية الخدمات الجراحية ومصاريف الجراحة العالية".
ووجد الباحثون ان كل فرد سبق ان دخن يوماً يواجه خطراً متزايداً للإصابة بمرض إعتام عدسة العين، وان النسبة ترتفع أكثر في أوساط من يدخنون حالياً.
|
|
|
- سيجارتان يومياً تكفيان لإدمان التدخين
يخدع الكثير من الشباب أنفسهم حينما يبدؤون في التدخين وهم يعتقدون أن بإمكانهم الإقلاع عنه سريعاً من جديد، حيث أظهرت نتائج دراسة أميركية حديثة تم إجراؤها بجامعة سان فرانسيسكو الأميركية أن تدخين سيجارتين يومياً يكفي لإدمان التدخين بالنسبة للشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و17 عاماً.
ويوصي ماتياس بروكشتيت من الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين بمدينة كولونيا الآباء، قائلاً "ينبغي على الآباء التحدث مع طفلهم بدءاً من مرحلة التعليم الابتدائي بشكل واضح عن رفضهم للتدخين".
ويلفت إلى أنه يُمكن للآباء مساعدة أبنائهم في تخطي مرحلة المراهقة دون الوقوع في شرك التدخين من خلال تعزيز ثقتهم بأنفسهم وإسداء النصائح، التي تُساعدهم على تعلم كيفية رفض السجائر وأن يقولوا "لا" بشكل واضح لمَن يعرضها عليهم.
|
|
|
- إنجلترا: حملة للإقلاع الجماعي عن التدخين
تحض الحكومة البريطانية كل المدخنين في إنجلترا على المشاركة في حملة للإقلاع عن التدخين لمدة شهر.
وأظهرت أبحاث أن المدخنين الذين يتمكنون من الاقلاع عن التدخين لفترة بهذا الطول يكون من المرجح بدرجة أكبر أنهم لن يعودوا مجدداً للتدخين.
وتبدأ الحملة في الأول من أكتوبر/ تشرين الأول وتستمر لفترة 28 يوماً.
وقالت مستشارة الشؤون الطبية في إنجلترا دايم سالي دافيس إنها المرة الأولى التي تطلق فيها الحكومة "محاولة للإقلاع الجماعي".
وتشمل فعاليات الحملة بث إعلانات في التلفزيون والراديو، وخدمات رسائل نصية يومية، وعروضاً في الطرقات في
|
|
|
- التدخين.. يضاعف ثلاث مرات خطر الإصابة بنزيف دماغي قاتل
ذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن باحثين في جامعة "سيول الوطنية" وجدوا أن التدخين يجعل الشخص أكثر عرضة بثلاث مرات للإصابة بنزيف دماغي مميت، وأن الإقلاع عن التدخين يخفف الخطر.
وقد نظر الباحثون الكوريون الجنوبيون بـ 426 حالة نزيف دماغي تعرف بالنزف تحت العنكبوتية بين العامين 2002 و2004.
وقورن المرضى بمجموعة من 426 شخصاً في العمر والجنس نفسه لم يصابوا بهذا النزيف. وتبيّن أن الأشخاص المدخنين كانوا أكثر عرضة للإصابة بالنوع المذكور من النزيف الدماغي مقارنة بغير المدخنين.
وظهر أنه كلما زاد الأشخاص تدخيناً، زاد الخطر لديهم.
وبعد الأخذ بعين الاعتبار عوامل أخرى مثل تناول الملح، والوزن، وتاريخ السكري في العائلة، تبيّن أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالنزيف الدماغي 2.84 مرة مقارنة بغير المدخنين.
|
|
|
- التمارين الرياضية توقف الحنين للتدخين
قالت دراسة بريطانية ان المدخنين الذين يحاولون تقليص هذه العادة او الاقلاع عنها ربما يفضل لهم ممارسة الهرولة في المرة القادمة عندما يتغلب عليهم الحنين الى التدخين.
وجمع الباحثون بيانات من 19 تجربة سريرية، ووجدوا ان القيام بالتدريبات البدنية يساعد بشكل عام الاشخاص الذين يأملون بالاقلاع عن التدخين على الحد من شوقهم للنيكوتين، ونشرت نتائج الدراسة في دورية الإدمان.
وقال ادريان تيلور، وهو استاذ في علم النفس للتدريبات والصحة في جامعة اكسيتر في بريطانيا، والذي رأس هذه الدراسة: "بالتأكيد التدريبات لها فوائد مؤقتة وبذلك يمكن التوصية بها بقوة".
|
|
|
- شهر رمضان فرصة للإقلاع عن التدخين
يعدُّ شهرُ رمضان فرصةً ثمينة لاكتساب عادات صحية جيِّدة، والتخلُّص من بعض العادات الصحية السيِّئة، مثل التدخين.
توقَّف أحمد عبد الرحمن عن التدخين خلال شهر رمضان بمساعدة خبير التدخين في المسجد الذي يصلِّي به في لندن.
أمضى أحمد عبد الرحمن، وهو مراقب مرور يبلغ من العمر 36 عاماً، مع التدخين 20 عاماً كان يدخِّن فيها بمعدَّل 10-15 سيجارة في اليوم.
يقول أحمد: "كنت أمتنعُ أحياناً عن التدخين لمدَّة شهر كامل، ولكنَّني كنتُ كلَّما رأيتُ شخصاً يحمل سيجارةً في يده أشعر برغبةٍ في تدخين سيجارة، وهكذا إلى أن أبلغَ حدَّاً لا أستطيع معه مقاومةَ تلك الرغبة، وأعود مجدَّداً إليه".
أصبحت زوجةُ أحمد أكثرَ قلقاً عليه بشأن صحَّته، وقامت بإطلاعه على مقال في إحدى الصحف يتحدَّث عن سرطان الرئة والتهابات الصدر.
|
|
|
- للراغبين بترك التدخين... الوقت ليس متأخراً
أكد دراسة صدرت مؤخراً على أن الوقت لم يفت بالنسبة للمدخنين الذين مارسوا هذه العادة السلبية على مر سنوات عديدة، حيث أن الجسم لا زال قادراً على التعافي من الأضرار العديدة للمواد السامة المكونة للسجائر، وخصوصاً بالنسبة للأشخاص الذين تجاوزا العقد السادس من العمر.
وجاء في الدراسة التي نشرتها مجلة تايم الأمريكية الشقيقة لـ CNN أن المدخنين ممن تجاوزوا عمر الـ 60 عاما، ترتفع عندهم احتمالية "الموت المفاجئ"، والتوقف مباشرة عن التدخين يقلل من هذه الاحتمالية بنسبة 28 في المائة.
وجاء في الدراسة التي لخصت 17 دراسة سابقة شملت فحوصاً وبحوثاً وإحصائيات لأكثر من 877 ألف شخص في دول مثل الصين واستراليا واليابان وإسبانيا بالإضافة إلى فرنسا والمملكة المتحدة، أن المدخنين، وخصوصا ممن هم
|
|
|
- الجينات قد تساعد المدخنين على الإقلاع عن عادتهم
وجدت دراسة جديدة أن جينات المدخنين قد تساعد على التنبؤ إن كانوا سيستجيبون للأدوية العلاجية الخاصة بالإدمان على النيكوتين.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين في جامعة "واشنطن" وجدوا من خلال تحليل بيانات لأكثر من 6 آلاف مدخّن أن التغيّرات الجينية نفسها التي تزيد وقف التدخين صعوبة، تزيد أيضاً فرص استجابة الأشخاص الذين يدخنون بكثافة للعلاج البديل بالنيكوتين والأدوية التي تخفف من التوق للنيكوتين.
وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة لي شيون شين، إن "الأشخاص الذين لديهم العلامات الوراثية عالية الخطورة دخّنوا بمعدل سنتين أكثر ممن لا تتواجد لديهم هذه الجينات، وكانوا أقل عرضة للإقلاع عن التدخين من دون علاج".
|
|
|
- صور تحذيرية على علب السجائر بالسعودية
قررت وزارة الصحة السعودية وضع صور تحذيرية على علب السجائر ابتداء من أغسطس/آب المقبل، بهدف الكشف عن "ألاعيب" شركات التبغ عبر تسويق سجائر تسمى بالسجائر الخفيفة أو المتوسطة.
وقال المشرف العام على برنامج مكافحة التدخين في وزارة الصحة الدكتور ماجد المنيف إن الوزارة أصدرت دليلاً إرشادياً لتوجيه جميع العاملين في مجال مكافحة التدخين بالمملكة، على مستوى الأفراد والمؤسسات، لكيفية تفعيل هذه الحملة التوعوية وكيفية التصدي للشركات المتلاعبة.
وأضاف الدكتور ماجد المنيف أن حيل شركات صناعة التبغ تتضمن محاولتها تصوير إدمان الشباب على التدخين، مثل إدمانهم على الإنترنت والتسويق، لجعل التدخين يبدو سلوكاً عادياً للبالغين، ويصبح أكثر جاذبية للشباب.
وأشار المسؤول السعودي إلى أن شركات التبغ وظّفت بعض الفنانين ومنتجي الأفلام السينمائية والدراما التلفزيونية للترويج لمنتجات السجائر والشيشة بطرق غير مباشرة.
|
|
|
- التدخين.. السبب الأول للوفيات في أوروبا
أظهرت دراسة للمفوضية الأوروبية أن أكثرية الأوروبيين تؤيد تعزيز تدابير مكافحة التدخين، وأبرزها إخفاء علب السجائر في المتاجر وجعلها أقل جاذبية، كما قالت وكالة "فرانس برس".
وبيّنت الدراسة التي نشرت عشية اليوم العالمي لمكافحة التدخين أن التبغ لا يزال السبب الأول للوفيات التي يمكن تفاديها في الاتحاد الأوروبي. فهو يؤدي إلى حوالى 695 ألف حالة وفاة مبكرة سنوياً وتقدر كلفته الاقتصادية بـ100 مليار يورو.
وجاء في الدراسة أن 60% من الأوروبيين يؤيدون "تدابير تهدف إلى إخفاء منتجات التبغ في المتاجر والحد من الألوان والروائح الجذابة".
لكن 53% منهم فقط يؤيدون زيادة الضرائب على التبغ، بحسب ما جاء في الدراسة المعنونة "مواقف الأوروبيين من التبغ".
|
|
|
- دراسة: زيادة الضرائب على التبغ ستؤدي الى خفض التدخين وارتفاع دخل خزينة الدولة
خلص فريق بحثي من الجامعة الأميركية في بيروت في دراسة استمرت عاماً كاملاً، إلى أن زيادة الضرائب على منتجات التبغ ستؤدي إلى خفض نسبة المدخنين وستدرّ على خزينة الدولة اللبنانية أرباحاً مهمة.
وأُعلنت هذه النتيجة خلال لقاء نظمته في السراي الحكومي مجموعة البحث للحد من التدخين، التابعة لكلية العلوم الصحية في الجامعة الأميركية في بيروت.
وقالت الدكتورة ريما نقّاش، الأستاذة المساعدة في كلية العلوم الصحية، في الجامعة الأميركية في بيروت "إن زيادة الضرائب على منتجات التبغ قد أثبتت جدواها كسياسة فعالة لحماية الناشئة والحد من الوفيات والأمراض الناجمة عن التدخين".
|
|
|
- إجبار شركات السجائر على ذكر المواد السامة المستخدمة
أشار تقرير إلى أن منظمة الصحة والغذاء العالمية قدمت مشروع قرار لإجبار الشركات المصنعة للسجائر، أن تذكر المواد السامة التي تستخدمها في عملية التصنيع ابتداء من أبريل/ نيسان.
وأشار التقرير الذي نشر على مجلة التايم الأمريكية أن مشروع القرار يجبر شركات صناعة السجائر على ذكر نحو 20 نوع من المواد السامة التي تستخدم في صناعة السجائر، وعلى رأسها مواد مثل الأمونيا وكاربون مونوكسايد، بالإضافة إلى فورمالديهايد.
وجاء في التقرير أن منظمة الصحة والغذاء تمكنت من رصد نحو 93 عنصراً ساماً يتم استخدامه وإضافته في عمليات التصنيع، إلا أن المنظمة ركزت على 20 عنصر في المرحلة الأولى ليتم إضافة العناصر الباقية في أوقات لاحقة.
وتشير التقارير الى أن أخطار التدخين تتجاوز المدخنين، حيث أن التواجد في مكان مليء بالدخان لبضع دقائق، قد يزيد من فرص الإصابة بالسرطانات والأمراض الأخرى
|
|
|
- التدخين يهدد حياة مليار شخص بالعالم في القرن 21
أكد تقرير لمؤسسة الرئة العالمية أن حالات الوفاة الناتجة عن التدخين قد زادت بنسبة ثلاثة أضعافها تقريباً عن العقد الأخير، بينما تحاول شركات التبغ الكبرى تقويض أي جهود لمكافحة التدخين وإنقاذ حياة ملايين البشر.
وحذرت مؤسسة الرئة العالمية وجمعية السرطان الأمريكية أيضاً من أن استمرار معدلات التدخين الحالية دون تغيير سوف يتسبب بوفاة ما يقرب من مليار شخص بالعالم، ما يعادل وفاة شخص كل ست ثوانٍ، إن بسبب تدخينهم للسجائر أو نتيجة تعرضهم لدخان سجائر الغير.
يذكر أن التدخين يتسبب في الإصابة بسرطان الرئة وغيره من الأمراض الرئوية الحادة، بالإضافة لكونه عامل خطورة أساسي لأمراض القلب، الذي يأتي على رأس قائمة أسباب الوفاة في العالم.
|
|
|
- التوعية أنقذت 800 ألف مدخن من الوفاة في أمريكا
سمحت التدابير التي اتخذت لمكافحة التدخين في الولايات المتحدة من قبيل زيادة الضرائب على السجائر وإطلاق حملات توعية، بتفادي حوالى 800 ألف حالة وفاة ناجمة عن سرطان الرئة ما بين عامي 1975 و2000، بحسب ما بيّنت دراسة نشرت حديثاً.
ولو أن الأمريكيين أقلعوا جميعهم عن التدخين بعد التحذير الأول الذي أصدرته السلطات الصحية الأمريكية في عام 1964، لكان 2,5 مليون شخص نجوا من الموت في الأعوام الستة والثلاثين التي تلت التحذير، بحسب ما أفاد القائمون على هذه الدراسة.
وقد تولى المعهد الأمريكي للسرطان تمويل هذه الدراسة التي نشرت في المجلة التابعة له.
وفي إطار هذه الأبحاث أعد الباحثون نموذجاً يستعيد بالتفصيل
|
|
|
- حظر التدخين يخفض عدد الولادات المبكرة
أظهرت دراسة بريطانية أن حظر التدخين بشكل واسع يمكن أن يؤدي إلى تراجع حالات الولادة المبكرة وأنه ذا أثر إيجابي على صحة الأطفال.
وحسب الدراسة التي أجراها علماء بجامعة غلاسغو في أسكتلندا ونشرت في مجلة "بلوس ميدسين" البريطانية فإن عدد حالات الولادة المبكرة والمواليد الذين يعتبر حجمهم صغيرا كثيرا مقارنة بأعمارهم تراجع بشكل واضح منذ اعتماد قوانين حظر التدخين في الأماكن العامة.
وقال الباحثون إن العلاقة بين تراجع حالات الولادة المبكرة وحظر التدخين تظهر لدى الأمهات المدخنات وغير المدخنات مما يدل على مدى خطورة التدخين السلبي.
كما أشاروا إلى أن هناك استمراراً في تزايد الأدلة على أن ضبط التدخين من خلال فرض قوانين خاصة بذلك له تأثيرات إيجابية على الصحة
|
|
|
- دراسة: التدخين يزيد مخاطر الاصابة بالصدفية
اظهرت دراسة امريكية ان المدخنين معرضون بشكل أكبر لخطر الاصابة بمرض الصدفية المزمن الذي يصيب الجلد.
هذه النتائج استنبطت من دراسة شملت آلاف الاشخاص ونشرت في الدورية الامريكية لعلم الاوبئة.
وقال كبير الباحثين "أبرر قريشي" الاستاذ بكلية هارفارد للطب وبرمنجهام ومستشفى النساء في بوسطن: "اعتقد انه اذا كانت هناك رسالة واحدة فهي حتى الآن: يبدو أن التدخين عامل يزيد مخاطر الاصابة بالصدفية."
ويعتقد الخبراء ان هجوما نادر الحدوث من نظام المناعة على خلايا الجسم هو السبب في الاصابة بالصدفية، ورجحت بعض الدراسات ان المدخنين أكثر عرضة للاصابة بالمرض ربما لأن التدخين يمكن ان يؤثر على نشاط المناعة.
لكن معظم الدراسات تناولت اشخاصا في مرحلة زمنية واحدة ما يجعل من الصعب التأكد من ان التدخين كان سابقاً على الاصابة بالصدفية.
|
|
|
- رسائل نصية لمساعدة المراهقين في الإقلاع عن التدخين
استحدث "المعهد الوطني للسرطان" في الولايات المتحدة خدمة الرسائل النصية لمساعدة المراهقين في الإقلاع عن التدخين.
ويقول المعهد إن 20 في المائة من الشباب الأمريكي من المدخنين وسيواصلون العادة مع التقدم بالعمر.
وتقدم الرسائل النصية، وعلى مدار الساعة، النصائح والإرشادات بعد اختيار الموعد المحدد للإقلاع عن التدخين، ولمدة ستة أسابيع بعد التوقف عن التدخين.
ويرى خبراء أن فترة ستة أسابيع هي المرحلة الحرجة التي يحتاجها المدخنون للإقلاع جذرياً عن العادة.
وتدخل خدمة الرسائل النصية في سياق جهود وزارة الصحة الأمريكية لتطوير برامج صحية متحركة لمكافحة التدخين.
|
|
|
- أدوية النيكوتين قد لا تمنع عن التدخين
أصدر نادي الصيادلة الألمان تحذيراً نبه من خلاله إلى أن الأدوية التي تحتوي على مادة النيكوتين والتي يتناولها المدخنون من أجل الإقلاع عن التدخين قد تساعدهم في مسعاهم لكنها ليست هي الحل الأمثل.
وأكد أندرياس كايفر (وهو من أعضاء النادي الذي يوجد مقره بالعاصمة الألمانية برلين) أن "التدخين كما يعرف الجميع فيه ضرر بالغ بصحة الإنسان، لهذا فكل المدخنين تقريباً حاولوا في وقت ما من حياتهم الكف عن هذه العادة، لكن هذا الأمر صعب نوعاً ما لأن استهلاك السجائر ينجم عنه نوع من التبعية".
وأضاف "لهذا فالأدوية التي تحتوي على مادة النيكوتين صحيح أنها تساعد المدخنين على اجتناب استهلاك السجائر
|
|
|
- دراسة تربط بين تدخين الآباء وإصابة أولادهم بنوع من سرطان الدم
أظهرت دراسة استرالية أن الاطفال الذين كان آباؤهم يدخنون أثناء حمل أمهاتهم بهم يزيد لديهم بنسبة 15% احتمال الاصابة بأكثر الانواع شيوعاً من السرطان لدى الأطفال وهو أحد أشكال سرطان الدم.
وفي حين أن هذه النتائج التي نشرت في الدورية الامريكية لعلم الاوبئة تضع في الاعتبار عدة عوامل في اصابة الاطفال بسرطان الدم اللمفاوي الحاد الا انها ترصد عوامل أخرى تزيد احتمالات الاصابة.
وكتب باحثون بقيادة اليزابيث ميلني من معهد تيليثون للابحاث الصحية للاطفال في استراليا "تشير نتائج دراسات الى أن التدخين المكثف للاب وقت الحمل يمثل عامل خطورة لاصابة الاطفال بسرطان الدم اللمفاوي الحاد".
|
|
|
- إنفاق أكثر من مليار دولار على التدخين في الأردن
عمان: أعلن الدكتور صادق غباشنة رئيس قسم الوقاية من أمراض التدخين في وزارة الصحة الأردنية، أن إنفاق الأردنيين على التدخين المباشر، ومعالجة آثاره وأضراره من أمراض وحرائق، يزيد على مليار دولار سنوياً.
حيث ينفق الأردنيون حوالي 490 مليون دولار سنوياً لشراء الدخان، وحوالي 560 مليون دولار سنوياً لمعالجة آثار التدخين وأضراره.
وأكد الدكتور غباشنة أن أضرار التدخين القسري تؤثر على 20 الى 80 بالمئة من المدخنين.
وأوضح الدكتور غباشنة في تصريح صحفي، أن لدى وزارة الصحة الأردنية عيادة متخصصة لمعالجة الإقلاع عن التدخين، وسيتم خلال العام المقبل افتتاح عيادتين مماثلتين.
|
|
|
- تأثير التدخين على الرئة شبيه بالتليف الكيسي
واشنطن: تبين أن للتدخين تأثيراً على الرئتين شبيهاً بتأثير التليف الكيسي، وهو مرض جيني يهدد الحياة ويؤثر في الرئة والأعضاء الأخرى بالجسم.
وأفاد موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي ان مجموعة من الباحثين الأميركيين اكتشفت انه تماماً مثل التليف الكيسي، يؤدي التدخين إلى إنتاج مادة مخاطية لزجة تتسبب بالسعال الجاف والالتهابات.
واستنتج الباحثون أن علاجات التليف الكيسي يمكن أن تستخدم لعلاج الأمراض المرتبطة بالتدخين والعكس
|
|
|
- التدخين سبب لانقطاع الطمث مبكراً
أظهرت دراسة طبية أن التدخين يعجل بانقطاع الطمث لدى النساء المدخنات، وأن ذلك الانقطاع ربما يزيد مخاطر إصابتهن بأمراض القلب والعظام.
وجاء في الدراسة -التي نشرت في دورية مينوبوس الطبية، واعتمدت بيانات نشرت في دراسات سابقة شملت ما يقارب ستة آلاف سيدة في الولايات المتحدة واليابان وتركيا وإيران- أن الطمث قد ينقطع لدى المدخنات قبل عام على الأقل من انقطاعه لدى غير المدخنات.
وحسب البيانات التي اعتمدت عليها الدراسة الجديدة، فإن الطمث
|
|
|
|
- عدد وفيات المدخنين بسبب الدرن الرئوي "قد يصل الى 40 مليون"
اشار بحث جديد إلى أن عدد المدخنين المعرضين للإصابة بمرض الدرن الرئوي (السل) ضعف عدد غير المدخنين.
واشار البحث الى ان اربعين مليون مدخن يمكن ان يتوفوا نتيجة الاصابة بالدرن الرئوي قبل عام 2050.
حسب التوقعات المنشورة في دورية "بريتش ميديكال جورنال" فان اغلب الاصابات بالدرن ستكون في افريقيا وشرق المتوسط وجنوب شرق اسيا.
وقالت احدى الجمعيات الخيري
|
|
|
- تركيا: 2.2 مليون تركي أقلعوا عن التدخين خلال عامين
قال مسؤول في وزارة الصحة التركية إن 2.2 مليون تركي أقلعوا عن التدخين خلال السنتين الماضيتين بعد فرض حظر على التدخين بالأماكن العامة المغلقة عام 2009. ونقلت وكالة أنباء الأناضول عن المسؤول في وزارة الصحة سراج الدين كوم "إن معدل الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين في السنتين الأخيرتين هو من الأعلى في العالم، مشيراً
|
|
|
- الإقلاع عن التدخين يحسّن الشخصية
أضيفت إلى الفوائد الصحية المعروفة للإقلاع عن التدخين فائدة جديدة بعدما أظهر بحث جديد ان هذا الأمر يلعب دوراً إيجابياً في تحسين الشخصية. وذكر موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي ان باحثين من جامعة ميسوري وجدوا ان التدخين يحفز المرء على التهور والتصرف من دون تفكير، والتعامل مع الأمور بعصبية وقلق وعاطفية بين
|
لا يوجد مدخلات حالياً
|
|
- هذا ما يفعله العنف بالمراهقين
أفادت دراسة أميركية حديثة أن تعرض المراهقين للعنف دفعهم لتناول الأطعمة والمشروبات غير الصحية، وجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة المفرطة.
الدراسة أجراها باحثون بجامعة ديوك الأميركية، ونشروا نتائجها في دورية Social Science & Medicine العلمية.
وللوصول إلى نتائج الدراسة، قام الباحثون بمتابعة 651 من المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و15 عاما في الأحياء منخفضة الدخل بولايتي كارولينا الشمالية وكاليفورنيا لمدة 30 يوما.
ولتقييم التعرض للعنف، سؤل المشاركين عما إذا كانوا قد شاركوا في مواجهات عنيفة وعراك جسدي في المنزل أو المدرسة أو الحي أو في مكان آخر.
|
|
|
- كيف تؤثر مشروبات الطاقة على جسمك؟
قد تختلف مشروبات الطاقة في الشكل والعلامة التجارية، لكنها تتشابه في الغاية التجارية وتأثيراتها على جسم الإنسان، حيث باتت تستقطب المستهلكين الذين يسعون الى اكتساب الطاقة والنشاط أياً كانت أعمارهم.
وبلغت قيمة مشروبات الطاقة في الأسواق حوالي 39 بليون دولار في العام 2013، وقد تصل إلى 61 بليون دولار في العام 2021، برغم تأثيراتها السلبية على صحة بعض المستهلكين.
ولكن، ما هي مكونات هذه المشروبات؟ وما تأثيرها على جسم المستهلك؟
تتكون مشروبات الطاقة من الكافيين، والسكريات المضافة، والفيتامينات المختلفة كفيتامين "ب “. كما تضم المنشطات القانونية كالغرنا، والحمض الأميني، ومادة (L-Carnitine) التي تعمل على تحويل الدهون الى طاقة.
|
|
|
- أسرار ونصائح بسيطة لتجاوز كابوس الامتحانات
تسود حالة استنفار بين الطلاب مع اقتراب فترة الامتحانات، ويبدأ البحث عن الطريقة الأمثل للمذاكرة والمراجعة، وعن النصائح التي قد تساعد على الدراسة والتركيز للنجاح وتحصيل درجات عالية. إليكم بعض النصائح التي قد تكون مفيدة.
هناك صلة وثيقة بين طريقة التدريب والدراسة والمراجعة وبين تحصيل درجات نهائية عالية. حيث نشرت صحيفة الغارديان بعض النصائح والأسرار المهمة لتحقيق النجاح في الدراسة، مُستخلصة من دراسات وتجارب سابقة؛ وأهمها:
|
|
|
- حذار من استخدام الهاتف قبل النوم
أكد علماء من الجامعة الملكية في لندن أن استخدام الهواتف النقالة والحواسب اللوحية قبل النوم يؤدي إلى مشاكل صحية كثيرة.
ففيما أصبحت الهواتف المحمولة والأجهزة الإلكترونية جزءاً من حياتنا اليومية، لاحظ العديد من الأطباء خطر استخدام تلك الأجهزة على الصحة والأضرار التي قد تسببها للجهاز العصبي.
وبعد دراسات أجراها علماء من جامعة لندن الملكية شملت 125 ألف طفل تراوحت أعمارهم بين 6 و19 سنة، لاحظ العلماء أن الأطفال الذين يستخدمون الهواتف الذكية والحواسب اللوحية قبل النوم يعانون من الأرق والوهن في أثناء فترات النهار.
|
|
|
- هذا ما تفعله الأجهزة الإلكترونية بالنوم لدى المراهقين
حذرت دراسة حديثة من أن استخدام الهواتف المحمولة يؤثر سلباً على أنماط النوم لدى المراهقين، مسببة اضطرابات النوم.
وخلصت الدراسة التي أجرتها جامعة مونتريال الكندية إلى أن استخدام الهاتف المحمول لأكثر من ساعتين يومياً سواء في المحادثات، الرسائل النصية وما إلى ذلك، يعرض المراهقين لنقص النوم عن المعدل الأمثل وهو 8 ساعات يومياً.
كما أشارت الدراسة أيضاً إلى أن مشاهدة التلفاز وقضاء وقت في ألعاب الفيديو لهما أيضاً تأثير ضار على عدد ساعات النوم وطبيعته لدى المراهقين.
|
|
|
- هذا ما تفعله وسائل التواصل الاجتماعي بأدمغة المراهقين
مع انتشار العشرات من تطبيقات التواصل الاجتماعي، تغيّرت طريقة وطبيعة التواصل البشري اليوم مقارنة بالماضي.
ومع استخدام أكثر من مليار شخص حول العالم لتطبيق "فيسبوك" يومياً، لم يعد الفرد يشعر بالوحدة، حتى وإن لم يكن مع أحد وجهاً لوجه. لكن، يتجاوز أثر وسائل التواصل الاجتماعي المجتمعات بشكل عام، ليتغلغل أثرها في أدمغتنا.
وأصدرت جامعة كاليفورنيا في مدينة لوس أنجيلوس الأمريكية دراسة حديثة، تضمنت مسحاً طبقياً محورياً لأدمغة 32 مراهقاً يستخدمون تطبيقاً مشابهاً بتطبيق "إنستغرام". ومن خلال مراقبة النشاط الذهني لمختلف المناطق في أدمغة المشاركين، وجد الفريق أن الحصول على تعليقات "إعجاب" على الموقع حفّز نظام المكافآت أو الإحساس بالرضى في الدماغ.
|
|
|
- نصائح للتعامل مع حَب الشباب
• ينبغي الأخذ بالاعتبار جيدا أن معظم بثور حَب الشباب تختفي من تلقاء نفسها، ومن الممكن تغطيتها مؤقتاً بمستحضرات التجميل إلى أن تختفي، مع مراعاة اختيار مستحضرات التجميل التي لا تتسبب في انسداد الغدد الدهنية، إذ أن انسدادها يؤدي لتكوّن البثور.
• على من يتلقى العلاجات لحَب الشباب التحلي بالصبر، إذ يظهر مفعولها بعد مرور بضعة أسابيع إلى شهور، لذا فإنه ليس من المفيد تجربة علاج جديد لحَب الشباب على الدوام.
• يجب عدم الضغط على البثور وعدم تنظيف البشرة بشكل مستمر، إذ أن ذلك يثير البثور وقد يزيد منها.
• يجب أن يتوخى الذكور الحذر أثناء الحلاقة مع محاولة عدم جرح البشرة قدر الإمكان.
|
|
|
- مسحة من الثوم النيِّئ تخلصك من حب الشباب
رغم رائحته النفاذة التي لا يقوى على تحملها الكثيرون، فإن الثوم يتمتع بخصائص صحية كثيرة تجعله بديلاً طبيعياً عن الأدوية المضادة للالتهاب.
فالعصير الموجود في الثوم النيِّئ يحارب الجراثيم والالتهابات، لذا تنصح صاحبة إحدى المدونات التجميلية الشهيرة، فرح دوكاي، باستخدامه للتخلص من حب الشباب والبثور الملتهبة والمنتفخة بين ليلة وضحاها، وفق ما جاء في صحيفة "دايلي ميل".
وفي فيديو نشرته على موقع "إنستغرام"، أوضحت دوكاي كيفية استخدام الثوم عملياً للتخلص من البثور والدمامل بطريقة سهلة جداً، فكل ما عليك فعله هو تقشير فص واحد من الثوم وتقطيعه إلى نصفين، ومن ثم ادهن القليل منه على وجهك قبل النوم.
|
|
|
- احذروا مشروبات الطاقة.. وخصوصاً الأطفال
إنها رخيصة، وتحتوي على نسب عالية من الاوكتان، ومتوفرة في معظم المتاجر وربما متاحة بسهولة ...ولكن وجدت دراسة حديثة أن أكثر من 40 بالمائة من مكالمات الطوارئ المرتبطة بتناول مشروبات الطاقة والتي تتلقاها مراكز السيطرة على السموم في الولايات المتحدة كانت لأطفال دون سن السادسة وكثير منهم عانوا بشكل خطير من مشاكل في الجهاز العصبي والقلب.
تقول الدكتورة جنيفر شو، طبيبة أطفال: "علبة أو زجاجة من مشروب الطاقة يمكن أن تحتوي على مقدار 500 ملغم من الكافيين أي ما يعادل حوالي أربعة عشر علبة صودا، في بعض الأحيان لا يتم وصف مكونات هذه المشروبات بشكل جيد، لذلك لا يمكنك رؤية المكونات، بما في ذلك الكميات العالية من الكافيين، وربما يعتقد الطفل أنها كأي نوع من المشروبات الغازية أو العصائر التي لا يكون لوالديه مشكلة في تناولها."
|
|
|
- نصائح للتعامل مع حَب الشباب
• ينبغي الأخذ بالاعتبار جيدا أن معظم بثور حَب الشباب تختفي من تلقاء نفسها، ومن الممكن تغطيتها مؤقتاً بمستحضرات التجميل إلى أن تختفي، مع مراعاة اختيار مستحضرات التجميل التي لا تتسبب في انسداد الغدد الدهنية، إذ أن انسدادها يؤدي لتكوّن البثور.
• على من يتلقى العلاجات لحَب الشباب التحلي بالصبر، إذ يظهر مفعولها بعد مرور بضعة أسابيع إلى شهور، لذا فإنه ليس من المفيد تجربة علاج جديد لحَب الشباب على الدوام.
• يجب عدم الضغط على البثور وعدم تنظيف البشرة بشكل مستمر، إذ أن ذلك يثير البثور وقد يزيد منها.
|
|
|
- علماء: الإنترنت يرفع ضغط الدم عند المراهقين
أعلنت مجموعة من العلماء أن شبكة الإنترنت تسبب ارتفاع ضغط الدم لدى المراهقين، وتشوهات في العمود الفقري.
أجريت دراسة علمية خضع لها 135 مراهقا، أجراها فريق علمي من مستشفى هنري فورد لتحديد تأثير شبكة الإنترنت في جسم المراهقين، وتبين أنها تسبب ارتفاع ضغط الدم لديهم.
شملت هذه الدراسة تأثير الإنترنت على صحة المراهقين بصورة عامة، مثل البصر وطريقة الجلوس. وتبين أن قضاء فترة طويلة أمام الكمبيوتر يسبب إضافة إلى ارتفاع ضغط الدم، تشوهات في العمود الفقري وغير ذلك.
استنادا إلى هذه النتائج يدعو الخبراء أولياء الأمور إلى الانتباه لأولادهم وعدم السماح لهم بقضاء فترات طويلة أمام الكمبيوتر، وتحفيزهم على التجوال بين فترة وأخرى.
كما تبين للباحثين أن قضاء 14 ساعة وأكثر أسبوعياً أمام الكمبيوتر يسبب مشاكل صحية مختلفة لدى المراهقين، أي ينصح المراهقين بعدم استخدام الكمبيوتر أكثر من ساعتين في اليوم.
|
|
|
- استخدام الهواتف الذكية يزيد التوتر لدى الأطفال والمراهقين
أشارت دراسة أجرتها مجموعة باحثين في جامعة مانهايم الألمانية إلى أن استخدام الهواتف الذكية يزيد من التوتر لدى الأطفال والمراهقين. وأوضحت الدراسة، نقلاً عن موقع مجلة "فوكوس" الألمانية، أن رُبع الأطفال بين سن الثامنة والرابعة عشر الذين تم استطلاع آرائهم في الدراسة قالوا بأنهم يشعرون بضغط من أجل التواصل المستمر مع أقرانهم من خلال تطبيقات الهاتف الذكي أمثال "واتساب" وغيرها.
كما أن نحو ثمانية في المائة من عينة الدراسة أشارت إلى أنها تستخدم هواتفها الذكية بشكل مفرط للغاية، لدرجة أنها مهددة بخطر الإدمان على تلك الهواتف. وقام الباحثون في جامعة مانهايم بإجراء الدراسة على 500 طفل ومراهق، وذلك بتكليف من مركز ولاية شمال الراين ويستفاليا لوسائط الإعلام.
|
|
|
- الإدمان على الإنترنت يؤدي الى إضعاف مناعة الجسم
أجرى العلماء دراسة فريدة، بينت نتائجها ان الإدمان على الانترنت يضعف منظومة مناعة جسم الانسان.
درس علماء من جامعة سوانزي البريطانية حالة 500 شخص اعمارهم فوق 18 سنة، بينهم ما لا يقل عن 40 شخصا يعانون من حالة الإدمان على الانترنت.
بينت نتائج الدراسة بعض الأمور المثيرة جداً:
أولا- الأشخاص المدمنون على الانترنت ترتفع احتمالية اصابتهم بأمراض البرد والإنفلونزا بنسبة 30 بالمائة مقارنة بالآخرين.
ثانيا – المدمنون يتميزون بالقلق ويعانون من التوتر النفسي، عندما لا يتمكنون من الدخول الى الشبكة. ولكن عند تمكن الشخص من الدخول الى الشبكة يشعر بالراحة، وهذا وفق رأي الخبراء يسبب تغيرا واضحا في مستوى هرمون الكرتيزول في الجسم. هذا الهرمون يحدد بدرجة كبيرة حالة منظومة المناعة للجسم.
|
|
|
- أسرار التفوق في الدراسة والامتحانات
بإمكان أي تلميذ أن يصبح ناجحاً ومتفوقاً ومن أفضل تلاميذ المدرسة، وذلك باتباع هذه الطرق البسيطة والسهلة لتعلم مفردات الكلمات الأجنبية الجديدة وأساليب النقاش الناجح وأسرع طرق إنجاز الواجبات المنزلية على أكمل وجه:
1. الرغبة في التفوق: على التلميذ أن يتحلى بالرغبة في أن يكون من أفضل تلاميذ المدرسة، وإلا فإنه قد لا يفلح في تحقيق التميز بين زملائه.
2. تصنيف المواد إلى جيد ومتوسط وسيئ: على التلميذ تصنيف المواد الدراسية لديه ومعرفة مواطن قوته وضعفه، وأن يضع قائمة يميز فيها بين المواد التي قد يكون مستواه فيها جيداً أو متوسطاً أو ربما سيئاً.
3. اكتشاف مواطن الضعف وسؤال المعلم: إذا لم يكن التلميذ جيداً في اللغة الإنكليزية، مثلاً، فعليه تكرار مراجعة الدروس في البيت
|
|
|
- ما هو ضرر مشروبات الطاقة وما هو البديل؟
قد يفاجئك هذا ولكن إيرادات صناعة مشروبات الطاقة تصل إلى 10 مليار دولار سنوياً. فكروا بهذا الأمر.. فلم نعرف مشروب الطاقة قبل عدة عقود.
عندما نفكر بهذه المشروبات فإننا نفكر بالكثير من الكافيين بالإضافة إلى العديد من المنشطات التي تقوم بتنشيط عمليات الأيض في الجسم. وهذا قد يؤدي إلى زيادة بمعدل ضربات القلب وضغط الدم. ويؤدي إلى الأرق والقلق.
طريقة أخرى للحصول على طاقة تدوم لفترة طويلة هي تناول البروتين الخالي من الدهون وكربوهيدرات ذكية، كاللوز والجبنة، واللبن.
وما يساعد أيضا بزيادة النشاط خلال وقت العمل، هو التجول لمدة عشر دقائق.. أو حتى أخذ قيلولة مدتها 20 دقيقة.. فكلاهما يساعدان بجعل الجسد أكثر إنتاجية.
|
|
|
- المشروبات الغازية تؤدي للبلوغ المبكر والسرطان لدى الفتيات
توصلت دراسة، أجرتها كلية طب جامعة هارفارد بالولايات المتحدة، إلى أن شرب الفتيات للمشروبات الغازية المحلاة بالسكر يزيد احتمالية بلوغهن المبكر، ويرفع مخاطر إصابتهن بسرطان الثدي.
ووجد الباحثون أن شرب علبة ونصف من المشروبات الغازية المحلاة بالسكر يومياً يؤدي للبلوغ المبكر، ولكل سنة بلغت فيها الفتاة أبكر تزداد احتمالية إصابتها بسرطان الثدي بنسبة 5%. ونشرت الدراسة بدورية "هيومن ريبرودكشن".
وشملت الدراسة 5583 فتاة تراوحت أعمارهن بين 9 و14 سنة. وتبين أن اللواتي تناولن أكثر من علبة ونصف يومياً من المشروبات الغازية السكرية بلغن أبكر بـ2.7 شهر مقارنة بمن شربن علبتين أسبوعياً أو أقل.
ويقول البعض إن المشروبات السكرية تزيد تركيز هرمون الإنسولين في الجسم، مما يقود إلى زيادة تركيز الهرمونات الجنسية، والتي ترتبط عادة مع بدء الدورة الشهرية مبكراً.
|
|
|
- مشكلات النوم "إنذار مبكر" لانحراف المراهقين
كشفت دراسة عن أن مشكلات النوم لدى الشباب خلال سنوات المراهقة قد تكون علامة تحذير مبكرة، من احتمال انجرافهم لتناول الكحول واستخدام المخدرات بطريقة غير قانونية، والسلوكيات الجنسية الضارة.
ووجد باحثون أمريكيون أن المراهقين الذين يعانون من مشكلات في النوم يرجح أن ينخرطوا في سلوكيات محفوفة بالمخاطر خلال السنوات التالية، مقارنة بأولئك الذين ينامون جيدا.
ونصح الباحثون أولياء الأمور بمزيد من الانتباه إلى أوقات نوم أبنائهم، في هذه الفئة العمرية. وأشارت دراسة أخرى إلى أن النوم الجيد ليلاً عامل رئيسي في اتخاذ القرارات السليمة.
ووجد الباحثون أنه كلما انخفض متوسط عدد ساعات نوم المراهقين كلما زادت فرص تعرضهم لمشكلات لاحقا، بما في ذلك اضطرابات العلاقات بسبب سوء استخدام الكحوليات.
|
|
|
- نصائح للتعامل مع حب الشباب
أوضح المعهد الألماني للجودة والاقتصادية بالقطاع الصحي أنه في مرحلة البلوغ ترتفع نسب العديد من الهرمونات، مثل هرمونات الذكورة "الأندروجين" والتي تحفز تكوّن الدهون بالبشرة. وإذا تم إفراز الكثير من الدهون دفعة واحدة فلن يتسنى للبشرة التخلص منها، مما يؤدي لتراكم الدهون ونشوء البثور.
وأشار المعهد الألماني إلى النصائح التالية للتعامل مع حَب الشباب:
• ينبغي الأخذ بالاعتبار جيدا أن معظم بثور حَب الشباب تختفي من تلقاء نفسها، ومن الممكن تغطيتها مؤقتاً بمستحضرات التجميل إلى أن تختفي، مع مراعاة اختيار مستحضرات التجميل التي لا تتسبب في انسداد الغدد الدهنية، إذ أن انسدادها يؤدي لتكوّن البثور.
|
|
|
- تدخين الشيشة قد يسبب سرطان الدم
توصل العلماء في جامعة سان – دييغو الأمريكية إلى استنتاج مفاده بأن الدخان الناجم عن تدخين الشيشة (الأرجيلة) يضاعف التأثير السلبي لمادة البنزول على جسم الإنسان. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تطور بضعة أنواع من الأورام الخبيثة ، بما فيها سرطان الدم.
وأجرى العلماء تجربة شارك فيها 208 أشخاص، دخن نصفهم الشيشة في داخل أبنية مسقوفة. فيما جلس النصف الآخر منهم إلى جانب المدخنين دون أن يستعملوا الشيشة.
وبعد انتهاء التجربة أخذت من كلا المجموعتين عينات لمعرفة مستوى إصابتهم بحمض البنزول. وبينت النتائج أن الذين دخنوا الشيشة ازداد هذا المؤشر لديهم بمقدار 4.2 مرة. أما من لم يدخنوا فازداد المستوى لديهم بمقدار 2.6 مرة.
|
|
|
- دراسة: فوائد وأضرار ألعاب الفيديو تتوقف على مدة ممارستها
قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين إن فوائد وأضرار ألعاب الفيديو تتوقف على مدة ممارستها، استناداً إلى نتائج دراسة حديثة أجرتها جامعة أوكسفورد البريطانية.
وخلال هذه الدراسة قام الباحثون بتحليل إجابات 5000 طفل تتراوح أعمارهم بين 10 و15 سنة شاركوا في استبيان حول مدة ممارسة ألعاب الفيديو خلال أيام الدراسة العادية. وأكد نحو 75% من الأطفال أنهم يمارسون ألعاب الفيديو على الحاسوب أو أجهزة الألعاب يومياً.
وبالإضافة إلى ذلك، أجاب المشاركون في الدراسة عن بعض الأسئلة حول مدى رضاهم عن حياتهم ومدى جودة علاقتهم بأقرانهم ومدى استعدادهم لمساعدة الآخرين في مشاكلهم وحول ما إذا كانوا يعانون من فرط النشاط وقصور الانتباه.
|
|
|
- حرق السعرات الحرارية في علبة مياه غازية يتطلب المشي لأكثر من 8 كم
قال باحِثون إنَّ تحذيرَ المراهقين حول ما يحتاجون إليه من المشي أو الجري، من أجل حرق السُّعرات الحراريَّة الموجودة في علبة واحدة من المياه الغازيَّة أو غير ذلك من المشروبات السكريَّة، قد يُقنِعهم باختيار مشروبات ذات سعرات حراريَّة أقل.
قالت المُشرِفةُ على الدِّراسة ساره بليتش، من جامعة جونز هوبكينز: "لا يستوعب الناسُ فعلياً ما المقصود من القول إنَّ علبة عادية من المياه الغازيَّة تحتوي على 250 سعرةً حراريَّة".
"على الأغلب، هناك طريقةٌ أفضل في تقديم المعلومات حول السعرات الحراريَّة، حيث وجدنا أنَّ البساطةَ والسهولة في تقديم تلك المعلومات، مثل تحديد ما يحتاج إليه الإنسان من المشي من أجل حرق السعرات الحراريَّة، ستُؤدِّيان إلى نتائج أفضل، وقد تُشجِّعان على تغييرات في السلوك".
|
|
|
- ألعاب الكمبيوتر مضرة لبصر الإنسان
رد أطباء وباحثون أسباب مهمة لانتشار أمراض العيون بين الأطفال والشباب إلى ألعاب الكمبيوتر.
وعزا اختصاصي طب العيون، نيقولاي غريتشكين، انتشار هذه الأمراض إلى أن أجهزة الكمبيوتر أصبحت أكثر قوة وأرخص سعراً والألعاب أكثر جذابية وتعقيداً، وأصغر حرفاً ورسماً، وأضاف أن إرهاق العين بصورة مستمرة، يؤدي الى الإصابة بقصر النظر.
وأكد غريتشكين أن من أهم أسباب ظهور مجموعة اضطرابات البصر (ما يسمى متلازمة العين الكمبيوتر) هو أن منظومتنا البصرية مكيفة لاستقبال الضوء المنعكس عن الأشياء، أما الصور في الكمبيوتر فهي مختلفة، لأنها مضيئة وتتكون من نقاط متعددة منفردة – بيكسل، وتومض ولا تتوافق مع الإضاءة الطبيعية، مما يسبب إنهاك العين وتخفيض أدائها.
|
|
|
- دراسة تربط بين إدمان وسائل التواصل الاجتماعي والتدخين والكحول
إدمان وسائل التواصل الاجتماعي أصبح ظاهرة داخل جميع البيوت حول العالم، وتظهر له أعراض مختلفة جديدة كل يوم، آخرها هذه الدراسة عن الارتباط بينه وبين زيادة التدخين واستهلاك الكحول.
حيث كشفت دراسة تركية مشتركة أجرتها وزارة الشؤون الداخلية التابعة للاتحاد الصحي الشرقي الدولي (UDOSAF) وجمعية صحة الموظفين شرق الأناضول (DOSADER) على أكثر من 2000 من طلبة المدارس الابتدائية في مدينة أرضروم التركية، ووجدت أن هناك علاقة أكيدة بين ادمان وسائل التواصل الاجتماعي وزيادة استهلاك الكحول والتدخين.
استطلعت الدراسة آراء 2309 من الطلاب الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و18 عاما في محافظة أرضروم في تركيا عن العلاقة بين استهلاكهم للكحول والإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
|
|
|
- العديد من البالغين يتلقون معلومات خاطئة حول أضرار النرجيلة
بيَّنت دِراسةٌ حديثةٌ أنَّ العديدَ من البالغين، في مُقتبل العُمر، لا يُدرِكون أنَّ استِخدامَ النَّرجيلة (الشِّيشَة) يُمكن أن يُضِرَّ بالصحَّة.
تقُول المراكزُ الأمريكيَّة لمُكافحة الأمراض والوِقاية منها إنَّ خطرَ تدخين النَّرجيلة يُشبه خطرَ تدخين السجائر؛ لكن، وجدت هذه الدِّراسةُ أنَّ العديدَ من البالغين الشَّباب يعتقِدون أنَّ النَّرجيلة هي بديلٌ آمن عن السجائر.
سأل الباحِثون رُوَّادَ ثلاث استراحات تُقدِّم النَّرجيلة في كاليفورنيا الشَّمالية، تراوحت أعمارُهم بين 18 إلى 30 عاماً، حولَ ما إذا كانوا يعتقدون أنَّ استِخدامَ النَّرجيلة يُضِرُّ الصحَّة؛ فقال أكثر من نصفهم إنَّهم لا يعتقِدون أنَّها تفعل ذلك.
وعندما سُئِلوا عن السَّبب الذي يجعلهم يعتقدون أنَّ النَّرجيلةَ لا تُشكِّل تهديداً صحياً، كانت الإجابات كالتالي:
• قالت نسبة 47 في المائة إنَّهم يعتقدون أنَّ الدخانَ يتعرَّض إلى الفلترة خلال مروره في الماء.
|
|
|
- تدفق الدم إلى المخ يقل لدى الذكور أثناء المراهقة
يتدهور تدفق الدم إلى المخ خلال فترة البلوغ لدى الفتيان أكثر من الفتيات، وهذا ما يمكن أن يفسر الاختلافات في السلوك الاجتماعي لدى المراهقين من الجنسين في رأي العلماء.
ذكرت صحيفة دير شبيغل الألمانية، أن أدمغة الفتيات والفتيان تتطور بطرق متناقضة أثناء فترة البلوغ، وأن تدفق الدم في دماغ الإناث يكون أفضل من مثيله بالنسبة للذكور. ووجد فريق بحث في جامعة بنسلفانيا في فيلادلفيا بقيادة الباحث تيودور سيثويت أن الفروق في بعض مناطق الدماغ تبدو واضحة للغاية.
وبحسب العلماء، فهذه الاختلافات ربما تفسر سهولة تعرض الشباب للأمراض النفسية، بحسب مجلة "وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم" العلمية. ويوضح العلماء أن "تدفق الدم صفة رئيسية لإتمام العمليات التي يقوم بها الدماغ، ومن المعروف أن الإناث يكن أفضل قدرة على التفكير من الذكور في سن المراهقة".
|
|
|
- الهرمونات... وسيلة لتجاوز تأخر البلوغ
لا يبدأ سن البلوغ عند بعض المراهقين تلقائياً وإنما يلجؤون، وفي حالات نادرة، إلى الاستعانة بعلاج هرموني لدخول مشارف سن البلوغ بعد تأخر في سن البلوغ لدى الفتيات والفتيان.
يقصد بظاهرة "التأخر في سن البلوغ" عندما لا يتطور الجهاز التناسلي لصبي حتى سن 15 وفتاة حتى سن 14 سنة، ولا تفوق نسبة المتضررين من هذه الظاهرة في ألمانيا حسب الخبراء 10 في المائة.
ويمكن في بعض الحالات تحفيز بدء سن البلوغ عند الشباب المتضررين عن طريق الهرمونات، إذا تم طبياً إثبات عجز الطفل عن وصوله مرحلة سن البلوغ تلقائياً، كما جاء في قول الأخصائي كلاوس بيتر ليزنكوتر المتخصص في هرمونات الأطفال للصحيفة الإلكترونية "تسايت أولاين".
|
|
|
- إفراط الشباب في استخدام الكمبيوتر يسبب هشاشة العظام
بينت نتائج الدراسات الواسعة والشاملة التي اجراها العلماء، ان الافراط في استخدام الكمبيوتر في عمر الشباب، يزيد من خطر الاصابة بهشاشة العظام لدى الذكور في المستقبل.
كما تفيد نتائج الدراسات التي اجرتها مجموعة علماء من النرويج تحت اشراف البروفيسورة آنا وينتر، أن هذه المسألة تشمل الذكور فقط، دون أن تظهر لها تأثيرات في الفتيات في نفس العمر.
اشترك في الاختبارات 484 شابا و463 فتاة تتراوح اعمارهم بين 15 و18 عاما، بعد أن خضعوا لفحوصات طبية شاملة بشأن قدراتهم البدنية.
اضافة لذلك اجاب المشاركون في الاختبارات على كافة الاسئلة التي طرحت عليهم بشأن نظام حياتهم.
وبعد ان درس الباحثون نتائج دراساتهم، استنتجوا أن قضاء ساعات طويلة امام الكمبيوتر، يؤدي الى نقص المعادن في نسيج العظام، الذي يتسبب بتطور هشاشة العظام.
|
|
|
- دراسة تفسر أسباب السلوك المضطرب لدى المراهقين
عادة ما يشتكي الآباء من السلوك المضطرب لأبنائهم في سنّ المراهقة، وطريقة اختياراتهم غير العقلانية، إلا أن العلماء يعتقدون بأنهم باتوا يعرفون سبب هذه الاضطرابات السلوكية.
فبحسب تقرير نشرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أكد بعض العلماء – من خلال دراسة جديدة – أن مخ المراهق بالفعل يعمل بطريقة مختلفة عن مخ الشخص البالغ.
فخلال فترة المراهقة، يعمل الجهاز الحوفي (limbic system) على الربط والاتصال مع مختلف أجزاء المخ، بطريقة مختلفة عن طريقة عمله عند الأشخاص البالغين، ما يجعل الكثير من المراهقين معرضين لاتباع سلوك مضطرب يعرضهم للمخاطر.
وتستكشف الدراسة سلوكيات البنات المراهقات، من سن العاشرة إلى سن العشرين. ولم تتناول الدراسة الأولاد لأن مرحلة بلوغهم عادة ما تكون أبطأ من البنات.
|
|
|
- مشروبات الطاقة قد تؤدي للفشل الكلوي
حذر المعهد الاتحادي لتقييم المخاطر في برلين من أن الإفراط في تناول مشروبات الطاقة قد تترتب عليه عواقب صحية وخيمة، مثل اضطرابات نظم القلب والتشنجات العضلية والفشل الكلوي.
وأضاف المعهد أن هذه المخاطر تحدق بمن يتناول أكثر من نصف لتر من مشروبات الطاقة في غضون 24 ساعة، ولا سيما إذا تم تناولها أثناء ممارسة الرياضة بشكل مكثف.
وأرجع المعهد الألماني خطورة مشروبات الطاقة إلى المواد المنشطة التي تحتوي عليها، مثل الكافيين والتاورين والإينوسيتول والغلوكورونولاكتون، مشيراً إلى أن مادة الكافيين بصفة خاصة لها تأثير سلبي في النظام القلبي الوعائي.
|
|
|
- فحص اللعاب لكشف المراهقين المُعرضين للإصابة بالاكتئاب
قال باحثون بريطانيون إن فحصاً بسيطاً للعاب قادر على كشف المراهقين المعرضين للإصابة بالاكتئاب.
وأوضح الباحث إيان غوديير من جامعة كامبريدج أن المراهقين الذين يظهر اختبار اللعاب لديهم ارتفاعاً في مستوى هرمون الكورتيزول المتصل بالتوتر ويظهرون عوارض اكتئاب طفيفة، معرضون أكثر بـ14 مرّة للإصابة بالاكتئاب مقارنة بغيرهم.
وأضاف الباحث "سيساعدنا هذا الاختبار في استهداف الأفراد المعرضين للاكتئاب وسيساعد في الحدّ من خطر إصابتهم بحالات اكتئاب حادة وما له من عواقب على حياتهم كراشدين".
|
|
|
- الإنترنت... بيئة مجهدة للطلاب
أكدت دراسة أميركية حديثة نشرها موقع الصحة النفسية، ما تناولته دراسات سابقة بشأن تأثير الإنترنت في الطلاب والمراهقين، ورأت أن تمضية ساعات طويلة على الإنترنت والدردشة يسبب لهم القلق وتشتت الانتباه.
وركزت على موضوع الهواتف الذكية وأثرها أيضا في تراجع أداء الطلاب بسبب اعتمادهم على تلك الأجهزة في أدق التفاصيل.
وسجلت الدراسة عدد مرات استخدام الطلاب لأجهزة الكمبيوتر والأجهزة الذكية، من خلال عينة شملت نحو 570 طالبا، وتبين أن 60 في المائة منهم استخدم الأجهزة أكثر من ست ساعات، ما أثر في أدائهم بالمهمات الأخرى والتواصل مع الآخرين.
|
|
|
- شبكات التواصل الاجتماعي تسبب عسر الهضم
يؤكد العلماء والباحثون أن المراهقين الذين يقضون معظم أوقات فراغهم في شبكات التواصل الاجتماعي متصفحين صور أصدقائهم أو صور شخصيات ونجوم الفن، أو يضعون صورهم في المواقع، يواجهون على الأغلب مشكلة عسر الهضم.
فكلما ينظر المرء إلى صورته يقل رضاه عن مظهره، مما يولد لديه أفكاراً حول ضرورة تخفيف الوزن لتحقيق تناسق جسدي أفضل، وبالتالي يتم تقليص وجباته مما يؤثر سلباً على صحته ويزيد من مخاطر إصابته بالاضطرابات المعوية، وبينها عسر الهضم.
وقد طلب باحثون من 103 من الفتيان تحرير استمارة لاستطلاع رأيهم حول مدى رضاهم على أجسامهم، وتوصلوا إلى استنتاج بوجود علاقة ملموسة بين الزمن الذي أمضاه الفتيان في النظر إلى الصور وبين المشكلة مع الوزن، حيث كانوا يحلمون بتخفيف الوزن بشكل حاد لا بالحصول على أجسام رياضية.
|
|
|
- "مشروبات الطاقة" تزيد تقلصات القلب
حذر باحثون بجامعة بون في ألمانيا من أن مشروبات الطاقة المليئة بمادة الكافيين يمكن أن تغير من طريقة نبضات القلب.
وتمكن الفريق البحثي الألماني من إجراء فحوصات لـ17 شخصا بعد ساعة من تناولهم لأحد مشروبات الطاقة، وأظهرت الدراسة أن تقلصات القلب كانت أكثر نشاطا بعد تناول ذلك المشروب.
وقال فريق البحث في الاجتماع السنوي لجمعية الطب الإشعاعي في أمريكا الشمالية إن الأطفال والأشخاص الذين لديهم بعض المشكلات الصحية ينبغي أن يتجنبوا تلك المشروبات.
وقال جوناس دورنر، أحد الأطباء بفريق البحث "حتى الآن، لم نعرف بالضبط ما التأثير الذي تسببه مشروبات الطاقة على وظيفة القلب."
|
|
|
- كميات معينة من الكافيين تحد من قدرات المراهقبن العقلية
كشفت دراسة حديثة أن مشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين تؤثر سلباً على القدرات الذهنية للمراهقين، وذلك لأن هذه المادة تتسبب لهم بنوم مضطرب، مما يشكل خللاً في أداء المخ لوظائفه.
فبحسب الدراسة ينبغي للطفل في مراحله العمرية التي ينمو فيها المخ أن يتمتع بنوم هادئ، كي يكون نمو هذا العضو الحيوي صحيحاً وصحياً.
ومن الآثار السلبية التي من الوارد جداً أن تعود على الطفل إصابته بالشيزوفرينيا (انفصام الشخصية) والقلق الدائم والإدمان.
فمن المعروف أنه في فترة المراهقة يتخلص الجسم من المشتبكات العصبية الفائضة عن الحاجة، والنوم أمر حيوي لإتمام هذه المهمة، لكن تناول مشروبات الطاقة، أو ما بين 3 و4 فناجين قهوة يومياً، كفيل بإصابة هذه العملية بالخلل.
|
|
|
- صور "فيسبوك" قد تدفع المراهقين للشرب أو التدخين
أظهرت دراسة نُشرت في الولايات المتحدة أن بعض الصور المنشورة على شبكات التواصل الاجتماعي قد تدفع المراهقين الأميركيين إلى تصرفات تضر بصحتهم، كالشرب أو التدخين.
واستنتجت الدراسة أن الشبان الذين يشاهدون على "فيسبوك" صوراً لأصدقائهم وهم يدخنون أو يشربون الكحول يميلون أكثر من غيرهم إلى التدخين أو الشرب.
وقال مدير الدراسة توماس فالنتي: "تبين دراستنا أن المراهقين قد يتأثرون بالصور التي ينشرها أصدقاؤهم على شبكات التواصل الاجتماعي".
وأضاف "على حد علمنا إنها الدراسة الأولى من نوعها التي تدرس تأثير شبكات التواصل الاجتماعي على استهلاك المراهقين للكحول أو التبغ".
|
|
|
- الحرمان من النوم... سبب في تراجع التحصيل الدراسي
قال باحثون يعكفون على اجراء ابحاث علمية على التعليم ان الحرمان من النوم يمثل عاملاً خفياً وراء تراجع مستوى التحصيل الدراسي لدى التلاميذ في المدارس، وأضافوا ان هذه المشكلة تتسم بأهمية وتواجه عدداً من الدول.
قال أحد الباحثين "أعتقد أننا نقلل من تأثير النوم، وتشير بياناتنا إلى أنه في جميع الدول على مستوى العالم يستطيع الأطفال الذين ينامون ساعات أكثر تحصيل قدر أكبر من الرياضيات والعلوم والقراءة، وهذا هو بالضبط ما تظهره بياناتنا."
وأضاف "يعتبر الوضع هو نفسه عندما يعاني الأطفال من نقص التغذية الاساسية".
|
|
|
- باحث: الفيس بوك يؤثر سلباً على 78% من الطلاب السعوديين
كشف باحث سعودي عن أن أكثر من 78% من طلاب وطالبات الثانوية بالسعودية الذين يستخدمون الفيس بوك يتأثرون سلبياً في تحصيلهم الدراسي جراء استخدامهم لهذا الموقع .
وأشار إلى أن ما نسبته 67% من الطلبة السعوديين لا يستخدمون الفيس بوك لأغراض تتعلق بالدراسة.
وأوضح الباحث السعودي مساعد بن حمدان الشراري -طالب الدراسات العليا في كلية الإعلام قسم الصحافة في جامعة اليرموك الأردنية- في دراسة علمية له أن أكبر دافع يقود طلبة الثانوية بالمملكة لاستخدام الفيس بوك هو قضاء وقت الفراغ والتسلية والتواصل مع الأصدقاء.
|
|
|
- إدمان ألعاب الإنترنت.. أعراضه وسبل علاجه
للإدمان أوجه عديدة معروفة، كإدمان المخدرات وإدمان المشروبات الكحولية والإدمان السلوكي، وإذا كان من السهل تعريف مفهوم وتشخيص أعراض إدمان المخدرات والكحوليات، فإنه يصعب تعريف الإدمان السلوكي. ويعكف علماء النفس حالياً على وضع مفهوم دقيق للإدمان السلوكي وتحديد أعراضه وسبل علاجه.
يقول أحد الباحثين إن معايير تشخيص الحالة التي تعرف باسم اضطراب ألعاب الإنترنت "Internet Gaming Disorder" تشتمل على أعراض مثل:
• الانشغال العقلي بسبب الرغبة في اللعب.
• ظهور أعراض الانسحاب النفسية مثل الخوف والقلق.
|
|
|
- وفاة شاب كويتي عقب تناوله عبوتين من مشروب طاقة
وافت المنية شاباً كويتياً عقب تناوله عبوتين فقط من أحد مشروبات الطاقة فيما كان يتنافس مع أصدقائه على من يستطيع تناول أكبر قدر منها.
وقال الدكتور إبراهيم الهدبان أستاذ العلوم السياسية بكلية العلوم الاجتماعية بجامعة الكويت عبر حسابه على موقع تويتر "ندفن الآن شاباً في السادسة عشرة، كان منذ 12 ساعة يتنافس مع ربعه من يشرب أكثر من مشروب الطاقة وتوفي بعد العلبة الثانية".
وأضاف الهدبان "بين الحين والآخر يتساقط شباب ضحية لمشروبات الطاقة التي تحتوي على نسب عالية من السكر والكافيين وتتسبب في تزايد خفقان القلب والموت المفاجئ".
|
|
|
- التدخين يصيب المراهقات بهشاشة العظام
حذّرت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين، الفتيات من التدخين في مرحلة المراهقة، حيث يتسبب ذلك في تراجع كثافة العظام لديهن في هذه المرحلة الحرجة، التي يتم خلالها نمو العظام، مما يؤدي إلى ارتفاع خطر إصابتهن بهشاشة العظام بعد ذلك.
واستندت الرابطة الألمانية في ذلك إلى دراسة أميركية حديثة، حيث قام الباحثون بمراقبة تأثير التدخين على بناء العظام لدى 262 فتاة تتراوح أعمارهن بين 11 و17 عاماً على مدار ثلاثة أعوام، حيث تم قياس كثافة العظام لديهن مرة كل عام.
|
|
|
- المبالغة في النظافة تُفاقم مشكلة حب الشباب
عادةً ما يُعتبر الاعتناء بنظافة البشرة وغسلها بصورة متكررة أحد المقومات الأساسية للحصول على بشرة نضرة وحيوية، لكن يختلف الأمر عند الإصابة بحب الشباب، حيث حذّر معهد الجودة والاقتصادية بالقطاع الصحي من أن غسل البشرة المصابة بحب الشباب بصورة متكررة يُمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشكلة وتدهور شكل البشرة.
وكي يتم الاعتناء بالبشرة المصابة بحب الشباب على نحو جيد، أوصى المعهد باستخدام منظفات خالية من الصابون وذات أس هيدروجيني يبلغ 5.5.
كما حذّر المعهد الألماني من استخدام الغسول المضاد للبكتيريا، حيث يُمكن أن يتسبب في جفاف البشرة وزيادة تهيجها، مؤكداً ضرورة تجنب الضغط على البثور أو فتحها بالأصابع، حيث يُمكن أن يتسبب ذلك في الإصابة بالتهابات وتكوّن ندبات في موضع البثور.
|
|
|
- إدمان ألعاب الفيديو يفقدك القدرة على التركيز
هناك الكثير من الأشخاص يدمنون على ألعاب الكمبيوتر والفيديو، دون وعي منهم بالمخاطر الاجتماعية والصحية لذلك. إذ تشير دراسة حديثة إلى أن الإدمان على ألعاب الفيديو يؤثر على وظائف المخ ويفقد القدرة على التركيز.
تشير الأدلة المادية إلى أن ممارسة ألعاب الفيديو تعد إدمانا مثل المقامرة. وفي تموز/يوليو، انهار أحد محبي لعبة "ديابلو 3" في تايوان وتوفي بعد جلسة لمدة 40 ساعة في مقهى للإنترنت.
ووجدت العالمة النفسية الأسترالية أوليفيا ميتكالف أدلة ملموسة على أن ممارسة الألعاب هو إدمان بالفعل.
ولإتمام بحثها، الذي أظهر أن اللاعبين المدمنين يعانون من عدم القدرة على التركيز على مهام أخرى، قامت بجمع متطوعين مدمنين على ممارسة الألعاب، وآخرين يمارسون الألعاب بانتظام إلا أنهم ليسوا مدمنين، ومجموعة ضابطة من غير اللاعبين.
|
|
|
- نصائح غذائية للتخلص من حب الشباب
هل تعتقد أنك الوحيد في هذا العالم الذي يعاني حب الشباب؟ بالطبع لا، فهناك الكثير من الذين يعانون من تلك المشكلة الجلدية التي تظهر مع سن البلوغ وقد تستمر حتى سن الخمسين.
ومن أسباب استمرار ظهور حب الشباب في البشرة بعد سن البلوغ: الضغوط والتغيرات الهرمونية ومساحيق التجميل ونوعية الطعام الذي نتناوله.
من هنا تنصح هذه الدراسة الأشخاص الذين يعانون من ظهور متكرر لحب الشباب بعد مرحلة المراهقة أن يجربوا هذه النصائح الغذائية التي قد تخفف من حدة المشكلة:
|
|
|
- ضعف العضلات في سن المراهقة قد يرتبط بالموت المبكر عند الرجال
تُشير دراسةٌ حديثة إلى أنَّ الرجالَ الذين كانت عضلاتُهم ضعيفةً أثناء سنوات مُراهقتهم معرَّضون لزيادة خطر الموت المُبكِّر لعدَّة أسباب رئيسيَّة.
ووجد الباحِثون من معهد كارولينسكا في السويد أنَّه بالنسبة للرجال, كان تأثيرُ ضعف العضلات في فترة الشباب مُشابِهاً لتأثير عوامل خطر الموت المُبكِّر المعروفة، كوزن الجسم الزائد أو ارتفاع ضغط الدم.
وأشارت النتائجُ إلى حاجة الشباب، لاسيَّما الذين تكون قوَّتُهم ضعيفة جداً، إلى ممارسة تمارين منتظمة لتحسين لياقة عضلاتهم، كما قال مُعدُّو الدراسة.
شملت الدراسةُ أكثرَ من مليون رجل سويدي، تراوحت أعمارُهم ما بين 16 إلى 19 عاماً، ووصلت فترةُ متابعة حالاتهم إلى 24 عاماً.
|
|
|
- للمرة الثانية: تحقيق بصلة محتملة بين مشروب للطاقة ووفيات
لفتت دائرة الدواء والغذاء الأمريكية إلى تحقيق قائم بشأن عدد من الوفيات واحتمالات ارتباطها بمشروب للطاقة، في ثاني تحقيق من نوعه تجريه الدائرة الفيدرالية بشأن مشروب للطاقة خلال أقل من شهرين.
وبررت الدائرة الحكومية إجراء التحقيق، بمتطلبات قانونية، وأكدت في ذات الوقت على أن التحقيق لا يعني وجود علاقة مباشرة بين المنتج ومشاكل صحية ربما تنجم كآثار جانبية ضارة لاستهلاك مشروب 5 hour ENERGY.
وكون المشروب مكمل للحمية الغذائية، فإن القانون لا يفرض على المنتج الكشف عن معدل الكافيين الداخل في تركيبة الخلطة المكونة لـ"جرعة الطاقة"، وتشير بطاقة المشروب إلى 1870 ميلليغرام من "خليط الطاقة"، ويتضمن الكافين والتروين وغيرها من المكونات الأخرى.
|
|
|
- النشاطَ البدني يساعد المراهقين البدينين على زيادة ثقتهم بأنفسهم
يُبيِّن بحثٌ جديد أنَّه حتَّى مجرَّد التمرين البسيط يُمكِن أن يُحسِّنَ من الصحَّة النفسيَّة للمراهقين ذوي الوزن الزائد.
حيث وجدت دراسةٌ كنديَّة أنَّ النشاطَ البدني، مهما كان بسيطاً، يُساعِد الشبابَ على تجاوز بعض المشكلات، كالاستياء من حجم الجسم والعزلة الاجتماعيَّة ونقص الاعتداد بالنفس.
وقال الدكتور غاري غولدفيلد، الأستاذ المساعد في طبِّ الأطفال في مستشفى الأطفال بمعهد الأبحاث في شرقي أونتاريو: "أوَّلُ ما أنصح به مرضايَ من المراهقين وأهلهم هو التخلُّص من الميزان؛ حيث يُواجه هؤلاء الصغار ما يكفي من التحدِّيات الناجمة عن الضغط النفسي بسبب أوزانهم الزائدة، والتي تجعلهم عرضةً للمضايقات من أقرانهم".
|
|
|
- قلة النوم في سنوات المراهقة ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب لاحقاً
وجدت دراسة جديدة أجراها باحثون في مستشفى "سيك تشلدرن" في تورنتو الكندية أن قلة النوم في سنوات المراهقة قد ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب لاحقاً.
وذكر موقع "هيلث داي نيوز" العلمي الأميركي أن الباحثين وجدوا من خلال النظر في حالات 4100 مراهق أنهم ينامون ما معدله 7.9 ساعات ليلاً، وأن قرابة 20% منهم يعانون من سوء نوعية النوم خلال الأسبوع.
وقال 6% إنهم يتناولون الأدوية لمساعدتهم على النوم.
وبينت الدراسة أن الاستيقاظ المتكرر ليلاً يرتبط بعوامل مثل استهلاك الأطعمة المقلية والمشروبات الروحية والحلويات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، وقلة التمارين الرياضية، وزيادة استخدام ألعاب الفيديو، والكومبيوتر ومشاهدة التلفاز.
|
|
|
- ألعاب الفيديو يمكن أن تدفع بعض المراهقين للتهور في القيادة
توصَّلت دراسةٌ حديثة نشرت في موقع "هيلث داي نيوز" إلى أنَّ المراهقين الذين يمارسون ألعاب الفيديو المرتكزة على المخاطرة والمجازفة قد يكونون أكثرَ ميلاً للتهوُّر في قيادة سياراتهم مستقبلاً.
وقد لاحظ الباحثون أنَّ معدَّلات التسبُّب بحوادث السيارات ترتفع لدى أولئك المراهقين، وكذلك الحال بالنسبة لمستويات العنف لديهم، وتعمُّد قيادة السيارة تحت تأثير الكحول.
في هذه الدراسة، قام الباحثون بإجراء سلسلة من الاتصالات الهاتفية مع ما يقرب من 5000 مراهق على مدى أربع سنوات، بحيث تُجرَى مقابلةٌ واحدة كلَّ سنة.
قام الباحثون بسؤال المراهق عن تقييمه الشخصي لمدى بحثه عن ذاته وحب التمرُّد لديه، آخذين بعين الاعتبار جنسَ المراهق وعمره والعرق الذي ينتمي إليه ومتوسِّط دخل الأسرة ودرجة تعليمه وحالة والديه.
|
|
|
- كبف تتعامل مع حب الشباب؟
يبدأ حبُّ الشباب (أو العُدّ) في سنِّ البلوغ عادة، ولكنَّه يصيب البالغين أيضاً. يُصاب حوالي 80٪ من المراهقين بشكل من أشكال حبِّ الشباب، ولكن هناك العديد من المفاهيم المغلوطة حول أسباب ذلك. وهناك حقائق وتفاصيل عن المعالجات أيضاً.
يتكوَّن حبُّ الشباب من بقع ونتوءات أو كتل مؤلمة على الجلد؛ وأكثر ما يُلاحظ على الوجه، ولكن يمكن أن يظهرَ على الكتفين والظهر والأرداف أيضاً. وقد يسبِّب حبُّ الشباب الشديد ندبات.
ما الذي يسبِّب حبُّ الشباب؟
ينجم حبُّ الشباب في أغلب الأحيان عن الطريقة التي يَتفاعل بها الجلد مع التغيُّرات الهرمونية؛ فالجلدُ يحتوي على غدد دهنية تُطلِق الزُّهمَ بشكل طبيعي، والزُّهمُ هو مادَّةٌ زيتية تساعد على حمايته.
|
|
|
- دراسة: الرسائل النصية تشكل خطراً على تطور الشخصية
حذرت دراسة صدرت مؤخراً من أن ارتفاع استخدام الأشخاص للرسائل النصية مقارنة مع إجراء المكالمات الهاتفية قد يؤثر في تطور الشخصية واكتساب مهارات التواصل وخصوصاً عند الفئات العمرية الأصغر سناً.
وبينت الدراسة أن الرسائل النصية تحول دون تواصل الفرد بصورة مباشرة مع الطرف الآخر واكتساب مهارات ضرورية لنمو الشخصية والقدرة على فهم وإيصال المعلومات بصورة أفضل وخصوصاً عند المراهقين الذين يلجؤون إلى إرسال الرسائل النصية تهرباً من مواجهات أو من ردات فعل محرجة، الأمر الذي سيؤدي إلى التأثير على قدراتهم المستقبلية في التعامل مع المواقف التي تواجههم والتحكم بردات الفعل.
|
|
|
- سبعة أمراض خطيرة تهدد حياة شباب اليوم
نتيجة التغيرات في نمط الحياة مثل تناول الأطعمة غير الصحية، وقلة أو عدم ممارسة النشاط البدني، أصبحت الكثير من الأمراض تصيب الشباب بعد أن كانت تصيب الشخص في العقد السابع والثامن من العمر.
ومن هذه الأمراض التي أشار إليها جورج بنجامين المدير التنفيذي للجمعية الأمريكية للصحة العامة نجد مرض:
• السكتة الدماغية:
إن هذا المرض عادة ما يصيب الأشخاص الذين تجاوزوا 65 من العمر إلا أنه قد يصيب الشباب في سن العشرين والثلاثين أيضاً.
ومن أهم العوامل التي تزيد فرصة الإصابة بالسكتة التدخين، كما أن هناك مشاكل صحية أخرى تزيد من مخاطر الإصابة بالمرض مثل ضغط الدم المرتفع والسكري والبدانة وزيادة الكولسترول في الدم.
فيجب علاج تلك الأمراض التي تمثل عوامل خطورة للإصابة بالسكتة كما أوضح رئيس قسم برنامج السكتة بعيادة كليفلاند.
|
|
|
- حصى المرارة خطر جديد يتهدد المراهقين البدناء
أكدت دراسة أمريكية أن المراهقين من أصحاب الأوزان الزائدة والبدناء أكثر عرضة للاصابة بحصى المرارة مقارنة بأقرانهم من أصحاب الوزن المثالي.
واكتشفت الدراسة بعد قيام شركة "كيسر برمنانت" المختصة بتقديم الخدمات الصحية بفحص 510 آلاف طفل أعمارهم تراوحت بين 10 إلى 19 عاما، إصابة 766 طفلا بالحصى.
وبينت الدراسة التي نشرت في مجلة "أمراض الجهاز الهضمي والتغذية عند الاطفال" أن معدل إصابة أصحاب الأوزان الزائدة مقارنة بأقرانهم من أصحاب الوزن الصحي هو الأعلى ويرتفع أكثر في حالة الأطفال البدناء.
وترتفع معدلات الإصابة بحصى المرارة أربع مرات عند أصحاب الأجسام البدينة مقارنة بأقرانهم أصحاب الأجسام الطبيعية حسب مؤشرات الكتلة، ويرتفع هذا المعدل إلى ست مرات في حالة من يتم تصنيفهم بمفرطي البدانة، كما ترتفع معدلات الإصابة بالحصى مع زيادة الوزن لدى البالغين.
|
|
|
- حظر بيع الوجبات الخفيفة في المدارس يجعل الطلاب يتمتعون بصحة أفضل
ذكرت دراسة أميركية أن المراهقين في الولايات التي تحظّر بيع السكاكر والوجبات الخفيفة في المدارس العامة سجلوا على مدى 3 سنوات زيادة أقلّ في وزنهم مقارنة بالمراهقين الذين يعيشون في ولايات لا تحظّر عمليات البيع هذه.
ونقلت مجلة "طب الأطفال" الأميركية عن الباحثين "قد تؤثّر القوانين المفروضة على الأطعمة الخفيفة والحلوة التي تنافس الأطعمة الصحية في معدلات السمنة، شرط أن تكون القوانين محددة ولازمة وثابتة".
وقام الباحثون في الدراسة بمراقبة التغيرات الطارئة على وزن 6300 تلميذ من 40 ولاية أميركية وعلى مدى 3 سنوات بين العامين 2004 و2007، مع متابعة التلاميذ من صفهم الخامس حتى صفهم الثامن.
|
|
|
- الماريجوانا... تلحق ضرراً بالذاكرة والقدرة على التعلم
يتوجب على مدخني الماريجوانا أن يعيدوا النظر بما يفعلونه بعدما أثبت علماء أستراليون أن التدخين المستمر لهذه المادة يلحق ضرراً بالذاكرة والقدرة على التعلم.
وأفادت وكالة "ايه ايه بي" الأسترالية أن باحثين من معهد أبحاث في ملبورن وجامعتي ملبورن وولنغونغ استخدموا الرنين المغناطيسي لمسح أدمغة 59 شخصاً يدخنون الماريجوانا منذ سنوات عدة.
وقورنت صور المسح مع أدمغة 33 شخصاً لم يسبق أن دخنوا الماريجوانا، فتبين أن لتدخين الماريجوانا تأثير على المادة البيضاء في الدماغ المسؤولة عن الذاكرة والقدرة على التعلم.
ووجد الباحثون أنه كلما كان بدء الشخص بتدخين الماريجوانا أبكر كلما كان ضررها أكبر على الدماغ.
|
|
|
- مخاطر تعاطي الكوكايين قد تصل إلى الموت المفاجئ
تصاعدت شهرة الكوكايين -وهو أشد المنشطات الطبيعية المستخلصة من نبات الكوكا- بشكل منتظم في العقدين الماضيين، وبلغ تعاطيه ذروته في كل من بريطانيا وإسبانيا بين دول أوروبا.
ورغم أن التقديرات تشير إلى أن نحو 800 ألف شخص تعاطوا الكوكايين في عامي 2009 و2010 فإنه يُعتقد أن أقل من ربع هذا العدد هم من مدمني نوع معين منه يسمى "كراك".
وهذا الكراك -وهو الكوكايين في مادته الصلبة البلورية- يُدخّن عبر أنبوب كالغليون برشفات قصيرة عالية الكثافة سرعان ما تتلاشي.
وهذا النوع من المنشطات يجعل متعاطيه يشعر بالثقة والانتباه واليقظة، وهو يزيد درجة حرارة الجسم ومعدل نبضات القلب ويقلل الشهية.
|
|
|
- الرياضة البدنية تساهم في تحسين نتائج الطلاب المدرسية
نقل موقع "هلث دي نيوز" الأميركي عن علماء سويديين قولهم إنّ تعزيز مستويات التربية البدنية لدى الطلاب يساعد في تحسين نتائجهم الدراسية.
وتابع العلماء أكثر من 200 طالب على مدى تسع سنوات، خضعت مجموعة منهم لدروس تربية بدنية 5 ايام في الأسبوع، بالإضافة إلى تمارين إضافية في التوازن والتنسيق، وخضعت المجموعة الأخرى لمستويات عادية من التربية البدنية.
وأظهرت الدراسة أنّ 96% من طلاب المجموعة الأولى أحرزوا نتائج جعلتهم مؤهلين للانتقال الى المرحلة الثانوية العامة، بالمقارنة مع 89% من طلاب المجموعة الأخرى.
وبرز الفرق بشكل خاص بين الفتيان (96% في المجموعة الأولى و83% في المجموعة الثانية). حيث حصل الفتيان في المجموعة الأولى
|
|
|
- نصف المراهقين البدناء يواجهون خطر أمراض القلب
حذرت دراسة أمريكية من أن نصف المراهقين الذين يعانون زيادة الوزن لديهم مشاكل مع ضغط الدم والكولسترول ومستوى السكر بالدم، وهي الأعراض التي تزيد مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية وغيرها من أمراض القلب.
"هذه النتائج تعني أننا نخسر المعركة مبكراً مع الكثير من الصغار" صرح د. ستيفن دانيالز الخبير بكلية طب جامعة كلورادو، وهو خبير في هذا المجال لكنه غير مشارك في الدراسة.
ويضيف الباحث أن الناس يمكنهم الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب إذا ما وصلوا لسن 45 أو 50 عاما وهم يتمتعون بوزن طبيعي وضغط دم طبيعي ومستوى جيد من الكولسترول ودون إصابة بالسكري، لهذا فإن نتائج هذه الدراسة ليست جيدة كما يشير الباحث.
|
|
|
- لعبة كمبيوتر.. لعلاج اكتئاب المراهقين
وجدت دراسة جديدة أن ألعاب الكمبيوتر ثلاثية الأبعاد يمكن أن تكون فعّالة في علاج المراهقين المصابين بالاكتئاب مثلها مثل الاستشارة الطبية المباشرة.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين في جامعتي "أوكلاند" و"أوتاغو" طوّروا لعبة تفاعل خيالية سموها "سباركس" التي تتطلب من كل لاعب اختيار صورة رمزية وبعدها مواجهة التحديات لاستعادة التوازن في عالم افتراضي تسوده الأفكار السلبية القاتمة.
ووجد الباحثون أن هذه اللعبة، التي تستخدم تقنية العلاج السلوكي المعرفي لمساعدة المراهقين، تعود عليهم بكثير من الفائدة التي توازي فائدة العلاجات التقليدية، فتقلل أعراض الاكتئاب والقلق إلى الثلث على الأقل.
|
|
|
- السجائر المنكّهة بالنعناع قد تعرّضك أكثر لخطر الإصابة بسكتات دماغية
واشنطن: وجدت دراسة جديدة أن السجائر المنكّهة بالنعناع قد تشكل خطراً أكبر بالنسبة للإصابة بسكتات دماغية مقارنة بأنواع السجائر الأخرى، وخصوصاً عند النساء وذوي البشرة غير السوداء.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين في مستشفى "سان ميشيل" في تورنتو وجدوا أن خطر الإصابة بسكتة دماغية لدى من يدخنون السجائر المنكّهة بالنعناع يزيد مرّتين عمّن يدخنون سجائر عاديّة.
وظهر أيضاً أن الخطر يزيد بين النساء وأصحاب البشرة غير السوداء، أكثر من 3 مرات.
ولم يعرف بعد بشكل كافٍ كيفية زيادة هذه السجائر لخطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
|
|
|
- بحث: الأفلام قد تدفع المراهقين نحو الكحول
أتلانتا: وجد بحث دولي أن مشاهد الكحول في الأفلام قد تدفع المراهقين نحو تعاطي الخمور.
وكشف باحثون أوروبيون أنه كلما تزايدت مشاهد الكحول في الأفلام ازدادت احتمالات إفراط الشباب في تعاطيها رغم الاختلافات الثقافية، بالنسبة لتنظيم استهلاك المشروبات الكحولية، في الدول التي أجري فيها الاستطلاع.
وشمل الاستبيان، الذي نشرت نتائجه في دورية "طب الأطفال" أكثر من 16 ألف طالب، تراوحت أعمارهم بين سن 10 و 19 عاماً، من ست دول أوروبية مختلفة.
وقال راينر هانوينكل، من "معهد البحوث الصحية والعلاج التأهيلي" بألمانيا: "لم نكن نتوقع هذه النتيجة بهذا الوضوح، لكن يظهر مدى تأثير وسائل الإعلام على حياة الشباب.. أفلام هوليوود توزع بكافة أنحاء العالم، ما يعني أن تأثيرها لا يقتصر على المراهقين الأمريكيين، بل في الخارج أيضاً".
|
|
|
- دراسة: سعادة المراهق مرتبطة بنمط الحياة
إذا اتّبع المراهقون أنماطا حياتية صحية فذلك قد يجعلهم أكثر سعادة، هذا ما أظهرته دراسة بريطانية أعدها باحثون من معهد البحوث الاجتماعية والاقتصادية بجامعة إيزيكس.
وأشارت الدراسة إلى أن إهمال الأنماط الحياتية الصحية واللجوء إلى العادات السيئة كالتدخين وتناول الأطعمة الجاهزة، قد يقلل من مستوى السعادة عند الفرد المراهق.
في المقابل، تبرز نتائج الدراسة ارتباط ثلاث عادات صحية بارتفاع مستوى السعادة عند المراهق، وهي:
ـ زيادة استهلاك الخضروات والفواكه.
ـ انخفاض استهلاك المقرمشات والسكاكر والمشروبات الغازية.
ـ ممارسة التمارين الرياضية أسبوعياً.
|
|
|
- برنامج جديد للتصدي للسمنة بين المراهقات
ساعد برنامج مخصص للفتيات على مكافحة السمنة، الظاهرة المنتشرة التي تعاني منها ثلث المراهقات بالولايات المتحدة الأمريكية.
والبرنامج، الذي نفذه "مركز كايزر بيرمانتي لأبحاث الصحة"، أجرى أول دراسة خلصت إلى نتائج طويلة المدى، ساهمت في خفض أوزان المشاركات، بتفادي الوجبات السريعة، وبالمزيد من التفاعل مع بقية أفراد الأسرة من خلال تناول وجبات الطعام معا.
وصمم البرنامج، ومدته ستة أشهر، بالتركيز على:
ـ خفض حجم الحصص الغذائية.
ـ تحديد نوعية حمية تعتمد على تقليل الوجبات السريعة والمشروبات المحلاة.
ـ ممارسة التمارين الرياضية لمدة 5 أيام في الأسبوع على الأقل.
كما نظمت جلسات أسبوعية لتوعية الآباء حول كيفية تقديم الدعم لبناتهم المشاركات في البرنامج المكثف
|
|
|
- مرض غامض ينتشر بين الطالبات في مدرسة أمريكية
نيويورك: تحاول الجهات التعليمية والطبية المسؤولة في مدينة نيويورك فهم أسباب حالة مرضية غامضة أصابت 12 فتاة في مدرسة ثانوية واحدة خلال الأيام الماضية، ودفعتهم إلى فقدان القدرة على التحكم بحركاتهن أو أقوالهن، وسط تباين في الآراء بين من يرجح وجود أسباب عضوية حقيقية لدى المريضات وبين من يعيد الأمر إلى حالات نفسية.
وقال المسؤولون عن القطاع الصحي إنهم فشلوا في العثور على سبب عضوي يشرح ما يجري، وقالت جينيفر ماكفيغا، أخصائية طب الأعصاب في معهد DENT المشرف على علاج الطالبات، إن الأمر يتعلق بخلل غير عضوي قد ينجم عن ضغوطات نفسية أو حالات من القلق الشديد التي تدفع الجسم إلى ردود فعل غير إرادية.
وأكدت ماكفيغا أنها قامت بإجراء عدة اختبارات بهدف التعرف على أسباب المرض، واستبعدت حتى الآن فرضيات التحسس من الأطعمة أو اللقاحات أو استخدام المخدرات، مضيفة أن الفتيات بطبيعة الحال أكثر عرضة للضغوطات
|
|
|
- مضغ اللبان (العلكة) قبل الامتحان.. قد يحسّن نتيجته!
مضغ اللبان (العلكة) قبل الامتحان، قد يمنح الطلاب دفعة أقوى خلال الامتحانات.. هذا ما أظهرته دراسة جديدة، تقول إن مضغ اللبان لمدة لا تزيد عن خمس دقائق قبل الامتحان، قد يحسن أداء الطالب، لكن لابد أن يتخلص منها قبل أن يبدأ الامتحان نفسه، لأن مضغها أثناءه سيشتت تركيز الطالب عند الإجابة.
الباحث سيرج أونيبر، الاستاذ المساعد لعلم النفس في جامعة سانت لورين بكانتون، قال "لقد لاحظنا فوائد كثيرة واضحة من مضغ اللبان قبل الامتحان خلال الفحص العقلي".
وخلال هذه الدراسة قام الباحثون بمقارنة تأثير مضغ اللبان قبل وأثناء أوضاع مختلفة من الفحص لدى مجموعة مؤلفة من ثمانين طالب.
|
|
|
- كيفية التعامل مع حب الشباب في الشتاء
برلين: جبهة مليئة بالبثور، أنف لامع تعلوه حبة مؤلمة، جلد الوجه والرقبة والظهر يبدو مشدودا على نحو كريه، أغلب الناس يعرفون هذه الأعراض لحب الشباب الشائع المعروف طبيا بـ"العُــد الشائع".
وأشار بيرتهولد راتساني وهو طبيب جلدية في مستشفى جامعة شاريتيه ببرلين إلى ان "حب الشباب يظهر للجميع تقريبا بين سن الـ12 والـ17.. بمعدل أكثر من 80 بالمئة، وفي نحو عشرة بالمئة من الحالات يستمر حب الشباب إلى ما بعد سن الـ25". ولكن نوعه وخطورته يختلفان اختلافاً كبيراً.
السبب:
وأوضح هانز-جيورج داور وهو عضو في رابطة أطباء أمراض الجلدية الألمانية
|
|
|
- ألعاب الفيديو العنيفة قد تحدث تغيراً في وظائف الدماغ
واشنطن: وجدت دراسة جديدة أن الشبان الذين يلعبون عادة بألعاب الفيديو من النوع العنيف يعانون من تغيّر في طريقة عمل أدمغتهم.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين بجامعة "انديانا" وجدوا من خلال استخدام التصوير المغناطيسي، تغييرات في ردود فعل الأدمغة بعد التعرّض لألعاب الفيديو، والأكثر من ذلك هو أن هذه التغييرات تبقى لأسبوع.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة يانغ وانغ "وجدنا أن وظيفة الدماغ تغيرت نتيجة ألعاب الفيديو العنيفة.. وجدنا أن نشاط المنطقة الدماغية المسؤولة عن ضبط المشاعر قد تراجع بعد لعب هذه الألعاب".
|
|
|
- مرض جديد نسبيا.. إرسال SMS أثناء النوم
أوهايو: قال أطباء في الولايات المتحدة إنهم أصبحوا يرون المزيد من حالات المرضى الذين لديهم اضطراب جديد نسبياً، وهو إرسال الرسائل النصية القصيرة أثناء النوم.
ونقلت قناة "تي في تن" الأمريكية حالة إحدى المرضى وتدعى إليزابيث هاموندز، والتي قالت إنها علمت من صديق أنها أرسلت له رسائل نصية لم تدرك أنها أرسلتها.
وقالت هاموندز "أخبرني صديقي أني أرسلت له رسالة نصية في الساعة 3 صباحا، ولم يعرف ماذا عنيت بها.. ولم أكن أصدق أنني فعلت ذلك".
|
|
|
- المدمنون على الكحول أكثر عرضة للموت بالسرطان
واشنطن: وجدت دراسة جديدة أن المدمنين على الكحول هم أكثر عرضة للوفاة بالسرطان ولأسباب أخرى.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" العلمي الاميركي أن الباحثين في معهد أبحاث السرطان والوقاية منه في فلورنس في إيطاليا، وجدوا من خلال دراستهم التي شملت بيانات عن قرابة 1300 رجل وامرأة عولجوا من الإدمان على الكحول بين العامين 1985 و2001، أن معدلات الوفاة بين هؤلاء أكثر من الآخرين.
|
|
|
- دراسة تكشف ارتباط العنف لدى الشباب بالمشروبات الغازية
أظهرت دراسة أمريكية أن استهلاك المشروبات الغازية مرتبط بالسلوك العنيف لدى الشباب، من دون تحديد أية علاقة سببية في هذا السياق.
وشملت الدراسة شباناً من بوسطن من بيئة فقيرة، ولاحظ الباحثون في معرض
دراستهم للعلاقة المحتملة بين المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر
والبدانة وجود رابط بين هذه المشروبات والعنف.
واستند الباحثون في دراستهم إلى استفتاء شمل 1878 طالباً
|
|
|
- عمل المراهقين ليلاً يضاعف خطر إصابتهم بتصلب الأنسجة المتعدد
ذكرت دراسة سويدية نشرتها مجلة "أنالز أوف نورولوجي" العلمية أنن المراهقين الذين يعملون في الليل معرضون أكثر بمرتين من الآخرين للإصابة بتصلب الأنسجة المتعدد.
وقالت آنا هدستروم وهي مديرة فريق الباحثين الذي أجرى الدراسة في معهد "كارولينسكا" في ستوكهولم "أظهرت تحاليلنا وجود علاقة ملحوظة بين العمل في الليل في سن مبكرة والإصابة بتصلب الأنسجة المتعدد".
ولاحظ الباحثون أن الذين عملوا ليلا لفترات طويلة قبل بلوغ
|
|
|
- تعاطي "الكوكايين" يزيد خطر الإصابة بالمياه الزرقاء وبالتالي "العمى"
وجد باحثون أميركيون أن من يتعاطون مادة الكوكايين المخدرة هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض المياه الزرقاء الذي قد يتسبب بالعمى الكلي. وقال الباحث المسؤول عن الدراسة في معهد "إنديانا بوليس ورجنستريف" داستين فرنش، إن البحث الذي شمل 5.3 مليون رجل وامرأة خلال سنة وجد أن خطر الإصابة بالمياه الزرقاء لدى مدمني الكوكايين
|
|
|
- قلة النوم قد تتسبب بالسكري عند المراهقين البدناء
وجدت دراسة أميركية جديدة أن المراهقين المصابين بالسمنة الذين لا يأخذون القسط الكافي من النوم قد يعانون من اضطرابات في فرز جسمهم للأنسولين وبالتالي من مشاكل بمعدلات السكر بالدم. وذكر موقع "ساينس دايلي" الأميركي أن الباحثين بمستشفى الأطفال في فيلادلفيا وجدوا أن أخذ القسط الكافي من النوم الليلي قد يُجنّب المراهقين المصابين بالسمنة خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري.
|
|
|
- ضرر تدخين نرجيلة يزيد 48 ضعفاً عن ضرر تدخين سيجارة
أظهرت دراسة أميركية جديدة أن كمية الدخان التي يتم استنشاقها عبر تدخين النرجيلة تزيد 48 ضعفاً عما يتم استنشاقه من خلال تدخين سيجارة واحدة. وذكر موقع "هيلث داي نيوز" أن دراسة جديدة نشرت في عدد كانون الأول/ديسمبر من المجلة الأميركية للطب الوقائي، شملت 31 متوطعاً
|
|
|
- حب الشباب.. يصيب 85 بالمئة من المراهقين، والعلاج متوفر
حب الشباب مشكلة تواجه الكثيرين وكل من يواجهها تكثر لديه الاستفسارات عن كيفية التعامل معها وطرق علاجها كونها تبدأ مع سن البلوغ وتصيب النساء والرجال معاً إضافة إلى أنها تعتبر من أكثر مشاكل الجلد شيوعاً بين الشباب وخاصة في سن المراهقة ما يدفعهم للجوء إلى العيادات الجلدية بحثاً عن حل يخلصهم منها. ويعد حب الشباب
|
|
|
- الخضار والفاكهة لحماية صحة المراهقين النفسية
نصح علماء استراليون المراهقين باتباع نظام غذائي صحي غني بالفاكهة والخضروات للحفاظ على صحتهم العقلية وتفادي الإصابة بالإمراض النفسية. وذكرت وكالة الأنباء الاسترالية "ايه ايه بي" أن باحثين من جامعة "ديكن" أجروا دراسة شملت 3 آلاف مراهق، أظهرت أن الذين يتبعون نظاماً غذائياً يقوم على الوجبات السريعة والأطعمة الصناعية أكثر عرضة للمعاناة من مشاكل تتعلق بالصحة النفسية مثل الاكتئاب والقلق.
|
|
|
- للمسنات.. أكثرن من هذه الأطعمة لتجنب هشاشة العظام
أوصت الجمعية الأوروبية للمسنات، النساء بعد فترة انقطاع الطمث بضرورة زيادة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم لتجنب خطر الإصابة بهشاشة العظام.
وأوضحت الجمعية، أن هشاشة العظام أمر شائع ويؤثر على سيدة واحدة من بين كل 3 سيدات حول العالم، ونشرت نتائج أبحاثها اليوم الجمعة، في دورية Maturitas العلمية، بحسب ما أفادت وكالة "الأناضول".
وأضافت أن الاستهلاك اليومي الموصى به من الكالسيوم بعد انقطاع الطمث يتراوح بين 700 و1200 ملليغرام يومياً.
ونوهت الجمعية، إلى بيانات رسمية أميركية كشفت أن أقل من ثلث النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 9 و71 عاماً يحرصن على تناول الحد اليومي الموصى به من الكالسيوم يومياً.
|
|
|
- هكذا يمكنك المحافظة على قوة عضلاتك مع التقدم في العمر
خلصت دراسة حديثة إلى أن تناول البروتين عدة مرات على مدار اليوم يمكن أن يكون المفتاح لقوة العضلات مع التقدم في العمر.
ووجد الباحثون خلال الدراسة التي نشرت نتائجها صحيفة "ديلي ميل"، أن تناول البروتين يرتبط بزيادة قوة العضلات لدى الجنسين خاصة مع الإقبال على سن الشيخوخة.
ويعتقد الباحثون أن تناول البروتين مع كل وجبة رئيسية أي بمعدل 3 مرات يومياً، يعزز قوة العضلات مما يجنب كبار السن السقوط المتكرر والذي ينتج عنه الكسور والتي تعد مشكلة كبيرة بهذا العمر.
ومن جانبه وبناء على النتائج، أكد ستيفاني شوفالييه المشرف على الدراسة، أن تناول كمية مناسبة من البروتين 3 مرات يومياً تعد كافية لتحفيز بناء العضلات ومنحها قوة أكبر.
|
|
|
- السمك... يحمي من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة
على عكس الاعتقاد السائد بأن فقدان السمع المرتبط بالشيخوخة أمر لا مفر منه، أظهرت دراسة حديثة، هي الأكبر من نوعها، أن تناول السمك يحمي بنسبة كبيرة من فقدان السمع مع التقدم في السن، وعزت ذلك إلى احتواء السمك على "أوميغا 3".
ووجدت الدراسة، التي نشرت في مجلة American Journal of Clinical Nutrition، وتابعت أكثر من 65 ألف امرأة منذ عام 1991 حتى عام 2009، أن تناول وجبتين من السمك أسبوعياً يقي من فقدان السمع مع التقدم في السن بنسبة الخمس.
• فوائد كبيرة:
وكانت دراسات سابقة قد أوجدت فوائد كبيرة للـ "أوميغا 3" الموجود بالسمك في مختلف المجالات الصحية، إذ أكدت دراسة كبيرة أجريت عام 2004 أن تناول السمك يحمي من أمراض القلب ويخفض من ارتفاع الضغط ويحد من تضيق الشرايين.
|
|
|
- دراسة تظهر فائدة تناول الألبان ومنتجاتها للمسنين
أكد علماء إيرلنديون أن تناول منتجات الألبان في سن الشيخوخة يقي من هشاشة العظام وآلام الفخذ والعمود الفقري.
توصل العلماء لتلك النتائج بعد دراسات استمرت 4 سنوات، قاموا خلالها بدراسة الحالة الصحية ومستويات الأملاح المعدنية وكثافة العظام لأكثر من 4000 متطوع زادت أعمارهم عن 60 عاما.
وأظهرت نتائج الدراسات أن النساء اللواتي واظبن على تناول اللبن الرائب ومشتقات الحليب لمرة واحدة في اليوم، قلت لديهن معدلات الإصابة بهشاشة العظام بمقدار 3-4% مقارنة باللواتي كن يتناولن تلك المنتجات بمعدل مرة واحدة في الأسبوع.
|
|
|
- كيف تؤثر الرياضة على القدرات العقلية خلال الشيخوخة؟
وجد علماء من جامعة كانبيرا في أستراليا وسيلة للحفاظ على صفاء الذهن والقدرات المعرفية في سن الشيخوخة.
ونشرت نتائج بحوث العلماء في المجلة البريطانية للطب الرياضي "British Journal of Sport Medicine"، بحسب ذا تلغراف.
ووفقا للقائمين على الدراسة، فإن دروس التربية البدنية الأسبوعية، لمدة 45 دقيقة، تساعد في حفظ القدرات المعرفية، مثل الانتباه والذاكرة، لدى الذين تجاوزوا سن الـ 50 عاما.
كما ينصح العلماء بممارسة التمارين الرياضية لمرة أو مرتين في الأسبوع.
كما جاءت نتائج مماثلة، بعد تحليل 10 دراسات حول العلاقة بين القدرة المعرفية والنشاط البدني.
|
|
|
- هذه الفيتامينات ينصح بتناولها بعد الأربعين!
مع بلوغ سن الأربعين، يحتاج جسم الإنسان إلى بعض الفيتامينات على هيئة مكملات غذائية للحفاظ على الصحة والوقاية من عدد كبير من الأمراض التي تظهر مع التقدم بالعمر. ورغم أن تلك الفيتامينات الأساسية موجودة في العديد من المأكولات كاللحوم، الأسماك، الدواجن والخضروات وغيرها إلا أن امتصاص الجسم لها والاستفادة منها يقل مع بلوغ الأربعين عاماً، لذا يتعين الاستعانة بالمكملات الغذائية لضمان الفائدة. وإليكم فيما يلي أهم الفيتامينات التي يجب الحرص على تناولها بانتظام مع بلوغ العقد الرابع من العمر، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة وهي كالآتي:
|
|
|
- 5 أطعمة تجعل التقدم في العمر تجربة مثيرة!
رغم أن التقدم بالعمر مرحلة لا يمكن تخطيها أو تجنبها خلال مسيرة الحياة، إلا أن مرحلة الشيخوخة تشغل بال الكثيرين وتعد مصدراً للقلق لديهم.
لذا بات من الضروري التعامل مع هذه المرحلة بموضوعية تامة، حيث ثبت أن المحافظة على الصحة العامة بنظام غذائي سليم ومتوازن مع بعض الأطعمة ذات التأثير الفعال في تأخير علامات التقدم بالعمر، يمكنها أن تجعل من هذه المرحلة تجربة مثيرة ومميزة.
فبالنسبة لكبار السن قد يكون تناول الطعام في حد ذاته مشكلة بسبب ضعف الأسنان، ومشاكل الهضم، وصعوبة المضغ وتناول الكثير من الأدوية، الأمر الذي يجعلهم فريسة لأعراض الشيخوخة، لذا ينصح بالمواظبة على تناول هذه الأطعمة الخمسة، والتي ستساعد الكبار الذين يرغبون في المحافظة على صحتهم في تجنب أخطار الإصابة بأمراض السن، والتي قد تمنعهم من الاستمتاع بحياتهم.
|
|
|
- دراسة: نمط الحياة الجيد يحمي من الزهايمر
أجرى فريق من العلماء الأمريكيين دراسة توصلوا من خلالها إلى أن التغذية الجيدة وممارسة الرياضة تقللان من خطر الاصابة بمرض الزهايمر الذي ينتشر بين كبار السن.
شارك في هذه الدراسة 44 متطوعا من الرجال والنساء تراوحت أعمارهم ما بين 40 و85 سنة، وسبق لجميع المشاركين أن عانوا من مشاكل طفيفة في الذاكرة، لكن لم يسبق لأحد منهم أن عانى من الخرف.
وحدد العلماء وزن كل واحد منهم، كما حصلوا على معلومات حول ممارستهم الرياضة بانتظام، وإلى أي درجة يلتزمون بنظام غذائي صحي، كما تم تحليل أدمغتهم باستخدام ماسح ضوئي.
|
|
|
- كيف تتكيف مع الشيخوخة؟
كشفت دراسة جديدة أن كبار السن، الذين لديهم موقف إيجابي بشأن الشيخوخة ربما يكونون أكثر تكيفاً مع التوترات.
وقالت جينيفر بلانجير المشاركة في الدراسة، وهي من جامعة نورث كارولاينا في رالي، إن "أبحاثا سابقة وجدت بشكل عامل نفس الشيء وهو أن الموقف الأكثر إيجابية، والذين يتخذون مواقف إيجابية، يقل لديهم احتمال دخول المستشفى ومن المتوقع أن يعيشوا فترة أطول".
وتناول الباحثون 43 بالغا تراوحت أعمارهم بين 60 عاما و96 عاما للرد على أسئلة بشأن خبرتهم مع الشيخوخة بوجه عام مثل الشعور الآن بأنه أكثر أو أقل فائدة عما كان أصغر في السن أو ما إذا كان أكثر أو أقل سعادة.
|
|
|
- الفاكهة وبعض أنواع الخبز تضمن لك "شيخوخة سليمة"
ذكرت دراسة أسترالية أن تناول الفاكهة وأنواع الخبز الغنية بالألياف ربما تكون إحدى وسائل العيش بصحة جيدة دون الإصابة بأمراض مزمنة.
وتتبع الباحثون أسلوب حياة نحو 1600 شخص يبلغون من العمر 49 عاما أو أكثر ولم يسبق لهم الإصابة بالسرطان أو الجلطة أو أمراض القلب على مدى عقد.
كما أجروا مسحا بين المشاركين بشأن استهلاكهم من الألياف وعادات أكلهم.
وبنهاية الدراسة كان نحو 250 شخصا وصلوا إلى مرحلة يصنفها الباحثون بأنها "تقدم ناجح بالعمر" ما يعني أنهم ما زالوا لم يصابوا بالسرطان وأمراض القلب والشرايين ولم يصابوا بالاكتئاب أو الإعاقة أو ضعف الإدراك أو مرض السكري أو مشاكل صحية أخرى.
|
|
|
- الشاي يحمي عظام المسنين من الكسر
بينت نتائج دراسة علمية ان الشاي هو سر العظام القوية، حيث ثلاثة أقداح منه يوميا تخفض احتمال حصول الكسور بنسبة 30 بالمائة.
وأكدت نتائج الدراسة التي أجراها علماء من أستراليا، أن عظام هواة تناول الشاي أكثر متانة مما لدى الذين لا يتناولونه أو نادرا ما يفعلون ذلك. واستنادا الى هذه النتائج ينصح الباحثون بإدراج الشاي في قائمة المواد الغذائية المفيدة للوقاية من الكسور نظراً لفعاليته العالية.
وتابع فريق البحث خلال 10 سنوات حالات 1200 رجل وامرأة اشتركوا في هذه الدراسة كان متوسط أعمارهم عند بداية الدراسة 80 سنة. وكان هؤلاء يسجلون بصورة دورية كل ما يتعلق بالمواد الغذائية والمشروبات التي يتناولونها. وخلال هذه السنوات العشر سجل وقوع 288 كسراً بينها 128 في عظم الحوض.
|
|
|
- إرشادات تساعد كبار السن في مواجهة الحرارة المرتفعة
• يجب على كبار السن تناول كميات كبيرة من السوائل خلال أيام الصيف الحارة، كي يتسنى لهم تحفيز عملية التعرق لديهم؛ ومن ثمّ يُمكنهم التغلب على سخونة الجو.
• دائماً ما يُوصى كبار السن بارتداء الجوارب الضاغطة؛ لأنها تمنع هبوط الدم إلى الساقين ومن ثمّ تقيهم من الجلطات، فضلاً عن أنها تتمتع بتأثير إيجابي للأشخاص الذين يعانون من ضعف في الدورة الدموية خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة بشكل خاص، إلا أن الطبيب الألماني يحذر من ارتدائها باستمرار؛ لأنها تتسبب في احتباس السخونة داخل الجسم، "من الأفضل أن يرفع كبار السن سيقانهم إلى أعلى، كي يقوا أنفسهم من هذا الخطر بدلاً من ارتداء هذه الجوارب".
|
|
|
- ألعاب الكمبيوتر.. تنقذ المسنين من الكآبة
بينت نتائج دراسة علمية، أن ألعاب الكمبيوتر تساعد المسنين في التغلب على الاكتئاب، لأنها تحفز نشاط الدماغ.
أجرى هذه الدراسة علماء من الولايات المتحدة والصين، وشارك فيها أشخاص تتراوح أعمارهم بين 50 – 88 سنة لم تساعدهم المستحضرات الطبية في علاج الاكتئاب.
بعد أربعة أسابيع متتالية، من ممارستهم ألعاب كمبيوتر مخفزة لنشاط الدماغ، تبين أن هؤلاء تغلبوا على الكآبة التي كانت تلازمهم دائماً.
وأكد العلماء أن مؤشرات هؤلاء الأشخاص تعادل مؤشرات نظرائهم ممن يتعاطون أدوية مركزة وقوية مضادة للاكتئاب.
واستنادا الى هذا، استنتج العلماء أن ألعاب الكمبيوتر التي تطور وتحفز نشاط الدماغ يمكن أن تحل محل المستحضرات الطبية المضادة لهذا المرض النفسي.
|
|
|
- رياضة المشي تعمل على وقف تراجع الذاكرة
أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يعيشون في أحياء يشجع أهلها على ممارسة رياضة المشي، قد يتمكنون من درء تعرضهم لتدهور القدرات الإدراكية والذاكرة مع التقدم في العمر.
وأشارت الأبحاث إلى أن رياضة المشي تؤدى إلى نتائج أفضل سواء بالنسبة للصحة الجسدية مثل خفض كتلة الجسم وضغط الدم، أو الإدراك مثل الذاكرة بين كبار السن، وفقًا لما ورد بوكالة "أنباء الشرق الأوسط".
وأشارت متابعة 64 شخص من كبار السن إلى أن رياضة المشي قد ساهمت بشكل فعال في تقليل حدة التراجع الإدراكي، فضلاً على تعزيز كفاءة الذاكرة مقارنة بكبار السن الذين لا يمارسون رياضة المشي بصورة منتظمة.
|
|
|
- الكاكاو... يكبح تراجع القدرات الذهنية مع تقدم السن
أظهرت دراسة علمية نشرت في مجلة "نيتشر" البريطانية ان نظاماً غذائياً غنياً بمادة فلافانول الكاكاو، وهي مادة طبيعية موجودة في بذور الكاكاو، كفيلة بالحد من تراجع القدرات الذهنية مع تقدم العمر.
وتبدأ ذاكرة الانسان عادة بالتراجع اعتباراً من سن البلوغ لكن ذلك لا تظهر نتائجه قبل سن الخمسين او الستين.
وأجرى باحثون في جامعة كولومبيا الاميركية اختبارات على 37 متطوعاً تراوحت اعمارهم بين الخمسين والستين.
وقُسِّم المتطوعون في فريقين، شرب افراد احدهما بوتيرة يومية وعلى مدى ثلاثة أشهر، مشروبات غنية بمادة الفلافانول (900 ميليغرام)، فيما شرب افراد المجموعة الثانية مشروبات ذات نسب ضعيفة من هذه المادة (10 ميليغرامات).
|
|
|
- ما أهم أمراض العيون مع التقدم في السن؟
مع التقدم في السن يضعف البصر لدى كثير من الناس، والبعض منهم يفقد قدرته نهائياً على الرؤية. فكيف يمكن المحافظة على البصر حتى عند بلوغ أرذل العمر؟
قبل أكثر من 100 عام تم زرع أول قرنية عين بنجاح، وقبل 65 عاما تم زرع أول عدسة داخل العين. ومنذ خمسين عاماً يمكن إجراء عمليات جراحية ومعالجة الجسم الزجاجي للعين، ومنذ نحو 10 سنوات يستطيع الأطباء حقن الأدوية داخل العين. واليوم يقوم أطباء جراحة العيون بزراعة رقائق دقيقة داخل عين المكفوفين ما يمكنهم من إدراك الضوء. تاريخ تطور طب العيون حافل بالإبداع الذي يساعد الإنسان على الاحتفاظ بقدراته البصرية.
لكن رغم تطور طب العيون وخاصة خلال العقود الأخيرة، لاتزال هناك أمراض تهدد قدرات الإنسان البصرية. وفي ألمانيا هناك أربعة أمراض عينية هي الأكثر انتشاراً:
|
|
|
- الرياضة.. تحافظ على صحة القلب والذهن عند تقدم السن
قال طبيب القلب الألماني نوربرت سميتاك إن مواظبة كبار السن على ممارسة رياضات قوة التحمل (كالمشي والسباحة وركوب الدراجات) تحافظ على صحة القلب واللياقة الذهنية، وذلك استناداً إلى دراسة طبية حديثة.
وأوضح سميتاك أن هذه الدراسة توصلت إلى أن كبار السن الأصحاء، الذين يتراوح عمرهم بين 55 و75 عاماً، ممن يواظبون على ممارسة الرياضة يتمتعون بشريان أورطي (أبهر) أكثر مرونة من أقرانهم غير الرياضيين، كما أنهم حققوا نتائج أفضل في الاختبارات المعرفية.
وأضاف طبيب القلب الألماني أنه مع التقدم في العمر تتصلب الأوعية الدموية بشكل متزايد، مشيراً إلى أن الشريان الأورطي يعد أول ما يلحق به الضرر جراء ذلك.
ومن المعروف أن الشريان الأورطي يمد المخ بالدم، وكلما تراجعت مرونة الشريان الأورطي، انخفض إمداد المخ بالأوكسجين.
وأكد سميتاك أن ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات، تسهم في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية، ومن ثم الحفاظ على نشاط ولياقة الذهن.
د ب أ ـ كويت نيوز
|
|
|
- الألعاب الإلكترونية أكثر فعالية في معالجة الاكتئاب لدى المسنين
اظهرت دراسة حديثة أن التحفيز الفكري بالاستعانة بألعاب فيديو على اجهزة الكمبيوتر يمكن أن يؤتي بنتائج ايجابية لدى بعض الاشخاص المسنين الذين يعانون اكتئاباً شديداً، حتى انه قد يكون أفضل من الادوية.
ويؤثر الاكتئاب على عدد كبير من الاشخاص المسنين، وعلى الرغم من فعالية العلاج النفسي وتناول المهدئات المضادة للاكتئاب بالنسبة للبعض منهم، الا ان هذه العلاجات لا تظهر اي فعالية بالنسبة لكثيرين، وفق ما أشار معدو الدراسة الذين أكدوا الحاجة الى ادوية اكثر فعالية لمعالجة امراض الشيخوخة.
وكتب هؤلاء ان "الادوية المضادة للاكتئاب غالباً ما تكون فاعليتها بطيئة ونتائجها منقوصة وغير ثابتة، والشفاءات لا تطال سوى ثلث المرضى".
|
|
|
- نصائح غذائية للمسنين في رمضان
إن التغذية السليمة هي عامل ضروري لنمو الإنسان واستمرار حياته والحفاظ على صحته، بل وحمايته من الأمراض المختلفة.
وتزداد أهمية التغذية اكثر بالنسبة للمسنين وكبار السن، ولذا فإن الهدف اليوم هو ليس أن نكبر في عدد السنين فقط، بل أن تكون السنين أيضاً ذات جودة عالية.
وبدون شك، فإن الإنسان يستطيع، من خلال التغذية السليمة، أن يتحكم بشكل كبير بوضعه الصحي وأن يقي نفسه من الإصابة بالأمراض، فالتغذية تعتبر اليوم وقاية وعلاجاً للأمراض. وهنا تكمن أهميتها البالغة.
ونشير إلى هذه النصائح الغذائية الخاصة بالمسنين في رمضان:
|
|
|
- هدفٌ جديد تحرزه كرة القدم لصالح لياقة كبار السن
بيَّنت دِراسةٌ دانماركيَّةٌ حديثةٌ أنَّ لعبَ كُرة القدم ليس حِكراً على المُحترفين في مباريات كأس العالم الحاليَّة، بل يُمكن لهذه الرياضة أن تُقدِّمَ فوائدَ صحيَّةً للرِّجال في العقد السادس من العُمر وأكبر.
قال المُشرفُ على الدِّراسة بيتر كروستروب، من مركز كوبنهاغن للرياضة والصحَّة لدى جامعة كوبنهاغن: "تُقدِّم هذه الدِّراسةُ دليلاً قوياً على أنَّ كُرةَ القدم شكلٌ من أشكال التدريب يمتاز بالشدَّة وتعدُّد الاستعمالات والفعَّالية؛ ويشمل ذلك كبارَ السنّ غير المُدرَّبين أيضاً".
اشتملت الدِّراسةُ على 27 رجلاً خامِلاً، وضعهم الباحِثون ضمن مجموعتين، حيث طُلِب من أفراد المجموعة الأولى القيام إمَّا بتدريبات في كرة القدم والقوَّة البدنية لمرَّتين في الأسبوع (ساعة واحدة في كل مرَّة ولمُدَّة عام)؛ بينما طُلب من أفراد المجموعة الثانية (مجموعة المُقارنة) عدم مُمارسة أية تمارين.
|
|
|
- التغذية مع الرياضة.. درع الوقاية من هشاشة العظام
تعد هشاشة العظام من الأمراض الشائعة، لاسيما لدى كبار السن والنساء، وبسبب محدودية الحركة الناجمة عن هشاشة العظام يخضع المريض لبعض القيود التي تعيقه عن ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي، إلا أنه يمكن الوقاية من هذا المرض عن طريق التغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامين (د)، اللذان يلعبان دوراً هاماً في بناء العظام، إلى جانب المواظبة على ممارسة الرياضة.
وأوضحت الطبيبة الألمانية بيرغيت آيشنر أن هشاشة العظام تنتج في الأساس عن عمليات التحول في بنية العظام على مدار عمر الإنسان، والتي يرتفع خلالها استبدال الخلايا المتآكلة بأخرى جديدة خلال الثلاثة عقود الأولى من عمر الإنسان، ما يزيد بالطبع من كتلة العظام وكثافتها وبنيتها خلال هذه المرحلة العمرية. بينما تفوق عمليات التفكك والتهالك عمليات البناء بدءاً من عمر 40 عاماً. ويظهر ذلك بصفة خاصة في تكرار الإصابة بكسور العظام وتشوهات العمود الفقري.
|
|
|
- سبعة عناصر لتعديل نظامك الغذائي بعد الخمسين من العمر
ينصح الأطباء بضرورة إجراء تعديل في النظام الغذائي، خصوصاً لدى الأشخاص الكبار في السن، وذلك لحماية صحتهم على المدى الطويل. وهنا سبعة عناصر غذائية يجب تناولها لدى بلوغ سن الخمسين من العمر:
• فيتامين (د):
يتضاعف عدد المجلات العلمية في السنوات الأخيرة والتي تتضمن أبحاث جديدة، حول أهمية فيتامين (د). ووفقاً للبيانات، فإن الغالبية العظمى من النساء لا يحصلن على ما يكفي من هذا المكمل الغذائي.
ووجدت دراسة حديثة أن الأشخاص البالغين الذين يعانون من مستويات منخفضة من فيتامين "د" في الدم هم أكثر عرضة بمقدار الضعف للوفاة من أي سبب مقارنة بأولئك الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى.
|
|
|
- الإنترنت يرفع مزاج المسنين، ولكن..
فسحت شبكة الانترنت المجال لكافة الأشخاص ومن بينهم المسنون، للتواصل مع أقربائهم واصدقائهم ومعارفهم، مما يساعدهم في قضاء أوقات جميلة تنسيهم الوحدة والعزلة.
استنتج علماء من جامعة ميشيغان للاتصالات وتكنولوجيا المعلومات ووسائل الإعلام، من نتائج الاستطلاع الذي شارك فيه أكثر من ثلاثة آلاف شخص مسن، أن شبكة الانترنت تساعد الناس في مكافحة الكآبة والعزلة التي يعيشونها.
ويقول العلماء ان المتقاعدين الذين يتواصلون عبر الانترنت مع أقربائهم الذين يقيمون في مدن بعيدة أو بلدان اجنبية، أقل احتمالاً للإصابة بالكآبة بثلاث مرات.
ولكن يقول الباحثون، يجب عدم الجلوس امام الكمبيوتر ساعات طويلة، لأنه يؤثر سلباً على الصحة واللياقة البدنية.
|
|
|
- التمارين المائية أفضل لكبار السن
ذكرت مجلة الصحة «سنيورين راتغيبر» الألمانية أن تمارين اللياقة البدنية تعود بفائدة أكبر على كبار السن عند ممارستها في الماء؛ حيث يعمل الطفو في الماء على تسهيل أداء التمارين من ناحية، ويقي المفاصل من التعرض للإجهاد من ناحية أخرى.
وأضافت المجلة المعنية بصحة كبار السن أنه من الأفضل عند تأدية تمارين الإطالة لعضلات الذراعين والكتفين أن يستند كبار السن بظهرهم على جدار حمام السباحة، مع فرد الذراعين إلى الخلف، كي يتسنى لهم الإمساك بأيديهم بحافة الجدار أثناء تأدية التمرين.
|
|
|
- الكشف عن علاقة محتملة بين زيادة الكتلة العضلية وطول العُمر
بيَّنت دِراسةٌ حديثةٌ أنَّه كلَّما ازدادت الكتلة العضلية لدى كبار السنّ، انخفض خطر الوفاة لديهم بشكل أكثر.
وحسب نتائج البحث كان الأشخاص الذين امتلكوا أعلى مستويات من كتلة العضلات، أقل ميلاً بشكلٍ ملحُوظ للوفاة، بالمُقارنة مع الذين امتلكوا أدنى مستويات من كُتلة العضلات.
قال الباحثون "بمعنى آخر، كلَّما ازدادت كتلة العضلات، انخفض خطر الوفاة أكثر؛ ولهذا السبب، بدلاً من الشعُور بالقلق حول الوزن أو مُؤشِّر كُتلة الجسم، يجب أن نُحاول زيادة كتلة العضلات إلى أقصى حد والحفاظ على ذلك".
|
|
|
- الرياضة وتفادي الوحدة للعيش مدة أطول وبصورة أفضل
إن القيام بتمارين منتظمة وتفادي الوحدة يمكن يسمحا للكبار في السن بأن يعيشوا لمدة أطول وبصورة أفضل، بحسب ما كشف باحثون أميركيون.
قال جون كاتشوبو الأستاذ المحاضر في علم النفس في جامعة شيكاغو بالاستناد إلى تحليل لعدة دراسات علمية إن "الشعور بالوحدة قد يزيد بنسبة 14% خطر الوفاة المبكرة عند الكبار في السن".
وأظهرت هذه الأبحاث التي شملت 20 ألف شخص أن الشعور الكبير بالوحدة يؤدي إلى اضطرابات في النوم وارتفاع ضغط الدم وإضعاف خلايا الجهاز المناعي، فضلاً عن ازدياد حالات الاكتئاب.
|
|
|
- الكلمات المتقاطعة تساعد في إبقاء مخ الإنسان نشيطاً
أثبتت الدراسة التي استغرقت عشر سنوات أن حل الكلمات المتقاطعة وفك الأحاجي والألغاز تتمتع بمفعول شبيه بتصغير عمر المسن بمقدار 10 سنوات، كما بإمكانها إبطاء تطور الخرف.
وقد ساعد تمرين الدماغ بهذه الطريقة ثلاثة أرباع فريق تألف من 2800 متطوع متوسط اعمارهم 74عاما.
وينصح العلماء بأهمية تحميل الدماغ بمثل هذه الالغاز والاسئلة، وخاصة في الشيخوخة، وأظهر البحث المذكور مدى فعالية حتى هذه المقادير الضئيلة من التحميل، مثل حل الكلمات المتقاطعة.
|
|
|
- دراسة: تفاحة في اليوم ضرورة لمن تجاوز الخمسين
حثت دراسة بريطانية من تجاوز عمرهم الخمسين على ضرورة تناول ثمرة تفاح واحدة يومياً.
وقال باحثون في جامعة أوكسفورد إن الالتزام بذلك من الممكن أن يقلل حالات الوفاة الناجمة عن الأزمات القلبية والجلطات بنحو 8500 حالة سنويا في بريطانيا.
ووفقا للدراسة، التي نشرتها المجلة الطبية البريطانية، فإن التفاح يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتأثيره يماثل بعض الأدوية مثل الستاتين وإن كان لا يسبب أثارا جانبية.
وتشير الإحصائيات إلى أن ثلاثة أرباع الأشخاص البالغين لا يتناولون الفاكهة والخضروات خمس مرات يوميا، كما يوصي الأطباء.
|
|
|
- كيف تساعد مريض الزهايمر؟
عادة ما يعاني مرضى الزهايمر من الاضطراب وسرعة الاستثارة، وتوضح الجمعية الألمانية للطب النفسي والعلاج النفسي وطب الأعصاب أن هذه السلوكيات ترجع إلى الصعوبات التي يواجهها المرضى خلال حياتهم اليومية، مثل فقدان القدرة على التوجه (التعرف على الأماكن) أو النسيان.
وللتهدئة من روع مرضى الزهايمر أوصت الجمعية أقارب المريض والأشخاص المحيطين بما يلي:
• السماح للمريض بالمشاركة في تأدية المهام التي كانت تمثل نقطة تميز بالنسبة له من قبل، كالطهي مثلا أو الأعمال اليدوية، إذ يعمل ذلك على دعم شعوره بالثقة في نفسه وقدراته.
• إن عرض الصور القديمة وتشغيل المقطوعات الموسيقية المحببة للمريض يمكن أن يساعده أيضا في تذكر اهتماماته ومهاراته، ويحول دون فقدانه لهويته ويسهم أيضا في الحفاظ على سمات شخصيته.
|
|
|
- يابانيون يصممون جوارب طبية خاصة للمسنين
عرض خبراء يابانيون جوارب طبية تحول دون سقوط أو تعثر الشخص الذي يرتديها.
وتشبه الجوارب الطبية الخاصة الجوارب العادية، وهي بيضاء اللون، لكنها تختلف عنها بارتفاعها.
ويصنع قسم الأصابع فيها من مادة اصطناعية خاصة، وتقوم تلك المادة برفع أصابع رجل الإنسان لدى سيره وتمنعه من التعثر، وذلك بفضل نقل مركز الثقل نحو العقب مما يساعد في الاحتفاظ بالتوازن.
وقد أكدت التجارب على فاعلية التصميم الجديد، والمقصود بالأمر هو مسننون يشكل السقوط خطراً كبيراً عليهم.
ولوحظ أن ثلث الرجال والنساء البالغين من العمر 65 عاماً يسقطون مرة واحدة في كل سنة على أقل تقدير، وذلك جراء استرخاء عضلاتهم ما يتسبب في نزول أصابع الرجلين.
|
|
|
- الرياضة تُحسّن أداء الدماغ لدى كبار السن
أظهرت دراسة تحليلية حديثة أن المواظبة على ممارسة الأنشطة الحركية تُحسّن قدرة كبار السن على التحكم في سلوكياتهم؛ حيث يمكنهم التخطيط واتخاذ القرارات وكذلك التحكم في الانفعالات على نحو أفضل.
ووفقاً لهذه الدراسة، التي تم عرضها خلال المؤتمر العالمي لعلم الأعصاب بالعاصمة النمساوية فيينا، ارتفعت معدلات أداء ما يُسمى بـ "الوظائف التنفيذية" بالمخ لدى المشاركين في الدراسة، الذين يتمتعون بقدر من النشاط البدني، سواء في بداية خضوعهم للدراسة أو بعد انتهاء مدة الدراسة، عن غيرهم ممَن لا يُمارسون أي نشاط بدني.
كما توصلت نتائج الدراسة إلى زيادة سرعة العمليات المعرفية بالمخ لدى الأشخاص الأكثر نشاطاً من الناحية البدنية.
|
|
|
- لعبة حاسوب للحفاظ على قدرات المسنين الذهنية
نجح باحثون أميركيون فى تطوير لعبة سباق حاسوبية تساعد على وقف التدهور الذهني عند كبار السن، وتعتمد على القيام بأكثر من مهمة في وقت واحد، وبينت نتائجها حدوث تحسن في القدرات الذهنية للمسنين.
ووفق دراسة علمية نشرت في مجلة "نيتشر" فإن هذه اللعبة تثبت أن الدماغ يصبح عند تقدم العمر "أكثر قدرة على التشكل" أو أكثر قدرة على التحول عما كان يفترض من قبل.
وخلال الدراسة كلف الباحثون الأشخاص المتطوعين أثناء اللعب بالقيام بأكثر من مهمة في وقت واحد، وهي قدرة تتراجع عادة كثيراً مع التقدم في العمر، وفق ما أوضح الباحثون.
|
|
|
- مرض الزهايمر.. معلومات تهمك
• ما هو مرض الزهايمر؟
هو مرض يصيب خلايا المخ فيؤثر بالتالي على كفاءة أدائها وبالتالي على وظائف المخ ككل، مرض الزهايمر من أمراض الشيخوخة فهو عادةً ما يصيب كبار السن ممن تجاوزا الخامسة والستين، وكلما ازداد السن كلما ازدادت فرصة الإصابة بالمرض.
• ما خطورة مرض الزهايمر؟
تكمن خطورة مرض الزهايمر في سرعة تطوره ومضاعفاته، حيث تبدأ أعراض النسيان في الظهور بصورة طفيفة وعلى فترات متباعدة، فإما يُساء تقديرها أو يتم التغاضي عنها وتمر كواقعة نسيان عادية، وذلك بالرغم من وضوحها.. ولكن سرعان ما تتطور الأعراض وتزداد خطورة الحالة وتظهر المضاعفات، إذا لم يتم التدخل السريع بالعلاج.
|
|
|
- الكاكاو يساعد على تحسين الذاكرة لدى كبار السن
كشفت دراسة امريكية أن تناول كوبين من الشوكولا الساخنة يومياً يساعد على تحسين الذاكرة لدى كبار السن.
وخلصت الدراسة -التي أجراها علماء في كلية هارفارد للعلوم الطبية- إلى أن شرب الشوكولا كل يوم لمدة شهر يساعد على تدفق الدماء إلى الدماغ.
شملت الدراسة 60 شخصاً بلغ معدل عمرهم حوالي 73 عاماً، وطلب منهم شرب كوبين من الكاكاو يومياً كما تم تقسيمهم إلى فريقيين، وأعطي الفريق الأول شراب الكاكاو بمركب الفلافانول فيما أعطي الفريق الثاني شراب الكاكاو يحتوي على نسبة أقل من هذا المركب.
وكشفت الدراسة أنه لم يكن هناك أي فرق في النتائج الطبية بين الفريقين، إلا أن حوالي 88 في المئة من المشاركين الذين يعانون من مشاكل في تدفق الدم تحسنت حالتهم.
|
|
|
- اتّباع أسلوب حياة غير صحّي قد يُؤدّي إلى العجز عند كبار السنّ
بيَّنت دراسةٌ حديثةٌ أنَّ كبارَ السنِّ الذين لا يُمارسون التمارين الرياضيّة بشكلٍ كاف, أو يُدخِّنون ويأكلون القليل من الفواكه والخُضار, يُواجِهون زيادةً في خطر العجز.
وكلَّما اتَّبعوا المزيدَ من عادات الحياة غير الصحيّة, أصبحوا أكثر ميلاً للإصابة بمتاعب تحول دون قدرتهم على القيام بمهمَّات يوميّة يحتاجون إليها للعيش من دون الاعتماد على الآخرين.
اشتملت الدراسةُ على ما يقرُب من 4 آلاف شخص تجاوزا الخامسة والستّين من العُمر في ديجون بفرنسا.
|
|
|
- تدريب المثانة لمواجهة السلس البولي
أكد الطبيب هايكو روتنكروغر أن كبار السن يمكنهم مواجهة السلس البولي من خلال تدريب المثانة، ولكن في البداية يجب الخضوع للفحص لدى الطبيب للتحقق مما إذا كانت هذه المشكلة ترجع إلى أسباب عضوية.
والسلس البولي لدى كبار السن يمكن أن يرجع إلى وجود ورم في المثانة لديهم، مما يفقدهم القدرة على التحكم في عملية التبول، إلا أنه في الكثير من الحالات يكون السبب وجود ضعف في العضلات العاصرة وعضلات قاع الحوض.
ويوضح الطبيب أن المثانة هي عبارة عن عضلة قابلة للتدريب، وأشار إلى النصائح التالية:
على عكس ما يعتقده الكثير من كبار السن أن بإمكانهم مواجهة مشكلة السلس البولي من خلال تقليل كمية السوائل التي يتناولونها، فإن ذلك يؤدي لتراجع قدرة المثانة على استيعاب كميات كبيرة من السوائل، مما يزيد من السلس البولي. ولذلك يوصى كبار السن بتناول 1.5 إلى 2 لتر من السوائل يومياً.
|
|
|
- نصائح غذائية للمسنين في رمضان
إن التغذية السليمة هي عامل ضروري لنمو الإنسان واستمرار حياته والحفاظ على صحته، بل وحمايته من الأمراض المختلفة.
وتزداد أهمية التغذية اكثر بالنسبة للمسنين وكبار السن، ولذا فإن الهدف اليوم هو ليس أن نكبر في عدد السنين فقط، بل أن تكون السنين أيضاً ذات جودة عالية.
وبدون شك، فإن الإنسان يستطيع، من خلال التغذية السليمة، أن يتحكم بشكل كبير بوضعه الصحي وأن يقي نفسه من الإصابة بالأمراض، فالتغذية تعتبر اليوم وقاية وعلاجاً للأمراض. وهنا تكمن أهميتها البالغة.
|
|
|
- صحة المسنين خلال شهر رمضان المبارك
من المهم مراقبة تغذية المسن، وخاصة خلال شهر رمضان الكريم، ومن المهم الحرص على وجبات غذائية متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية، من مواد نشوية وبروتينية ودهون وفيتامينات.
ولتزويد الجسم بالطاقة يحتاج المسن الى زيادة ما يستهلكه من البروتينات، لذلك من المهم إدخال مجموعة البروتينات الى وجبتي السحور والإفطار.
الغذاء المثالي لكبار السن وممن يصومون شهر رمضان المبارك يجب أن يكون غني جداً بالبروتينات والأملاح المعدنية والفيتامينات، معتدل بالنشويات والسكريات، قليل الدهون، معتدل السعرات الحرارية، لذا توصي منظمتي WHO / FAO للمرأة المسنة 1800 سعر حراري/يوم وللرجل المسن 2200 سعر حراري/يوم .
|
|
|
- تمرين بسيط لوضعية وقوف آمنة لدى كبار السن
تلعب وضعية الوقوف الآمنة دوراً هاماً في الكبر؛ كونها تحول دون تعرض كبار السن للسقوط وما يترتب عليه من الإصابة بكسور العظام.
وأكد المعالج الطبيعي الألماني أرثر دانر أن التمتع بوضعية الوقوف الآمنة يستلزم تدريب حاسة التوازن من ناحية، وتقوية عضلات الخصر من ناحية أخرى.
ولهذا الغرض يوصي المعالج الطبيعي كبار السن بممارسة التمرين البسيط التالي:
• في البداية يتعين على كبار السن اتخاذ وضع قائم، ومن لا يجد في نفسه القدرة على الوقوف باتزان، ينبغي عليه الاستناد إلى أحد الأشياء الموجودة أمامه أو على جانبه.
• وفي الخطوة الثانية يتم فرد الرجل اليمنى ورفعها جانباً عشر مرات. وبعد فترة راحة قصيرة تبلغ 30 ثانية، يتم تنفيذ ثلاث وحدات تدريبية أخرى، ثم يأتي الدور على الرجل اليسرى.
|
|
|
- إرشادات تساعد كبار السن في مواجهة الحرارة المرتفعة
أوصى اختصاصي الطب الباطني توماس أسمان كبار السن بضرورة الالتزام ببعض الإرشادات خلال أيام فصل الصيف الحارة من أجل تبريد أجسامهم على نحو سليم؛ لأنه كلما تقدم الإنسان في العمر، فقد الجسم قدرته على تنظيم درجة حرارته بنفسه، على عكس ما كان يحدث في الصغر.
وأشار الطبيب إلى النصائح التالية:
• يجب على كبار السن تناول كميات كبيرة من السوائل خلال أيام الصيف الحارة، كي يتسنى لهم تحفيز عملية التعرق لديهم؛ ومن ثمّ يُمكنهم التغلب على سخونة الجو.
• دائماً ما يُوصى كبار السن بارتداء الجوارب الضاغطة؛ لأنها تمنع هبوط الدم إلى الساقين ومن ثمّ تقيهم من الجلطات، فضلاً عن أنها تتمتع بتأثير إيجابي للأشخاص الذين يعانون من ضعف في الدورة الدموية خلال فترات ارتفاع
|
|
|
- إرشادات بسيطة لمرضى القلب عند السفر
أوصت مؤسسة القلب الألمانية مرضى القلب بضرورة الالتزام ببعض الإرشادات قبل الإقلاع في أي رحلة:
• خضوع المرضى لفحص لدى طبيبهم الخاص قبل الإقلاع في الرحلة بثلاثة أسابيع، وذلك للتحقق من أنهم يتمتعون بقدر كاف من اللياقة البدنية يسمح لهم بتحمل مجهود السفر.
• يجب على المرضى الذين أجروا حديثاً جراحة لزرع منظم ضربات القلب، عدم السفر بعد الجراحة مباشرة، والانتظار بعدها بمدة لا تقل عن ثلاثة أسابيع قبل الإقلاع في أي رحلة؛ فصحيح أنه نادراً ما يتعرض المريض لمضاعفات بعد إجراء هذه الجراحة، إلا أن إمكانية حدوثها قائمة، فمن الممكن مثلاً أن ينزلق المسبار المسؤول عن تنظيم ضربات القلب، ما يستلزم إجراء عملية أخرى لإعادته إلى مكانه من جديد.
|
|
|
- نصائح غذائية لكبار السن
يؤدي الغذاء الصحي دوراً أساسياً في وقاية كبار السن من الإصابة بنقص التغذية، وأشار أخصائي التغذية الألماني هانز هيلموت مارتن إلى النصائح التالية لكبار السن:
• تناول تشكيلة واسعة من الفواكه والخضار ومنتجات الألبان الخالية الدسم، إضافة إلى الحبوب الكاملة والبقول، مع التركيز على تقليل المأخوذ من الملح.
• عدم تناول المكملات الغذائية المحتوية على الفيتامينات أو المعادن إلا بعد استشارة الطبيب، أو التحقق من وجود نقص في هذه العناصر بالفعل عبر إجراء تحليل دم مثلاً.
• الحصول على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم من الأطعمة لا من أقراص المكملات الغذائية، فحمض الفوليك يوجد مثلاً في الكثير من الأطعمة كالخضراوات ذات اللون الأخضر مثل الخس.
|
|
|
- 20 دقيقة رياضة يومياً تكفي المسنين
أكد الخبير الرياضي فولفغانغ شليشت أنه من الأفضل أن يمارس كبار السن الرياضة، ولو لفترات قصيرة، بدلاً من الاستغناء عنها تماماً بسبب برودة الشتاء.
وأوضح الخبير أنه تكفي ممارسة أي نشاط حركي بقدر معتدل بالنسبة لكبار السن لمدة تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة، لافتاً إلى أن ممارسة رياضة المشي تُشكل مثالاً جيداً للأنشطة الحركية المعتدلة.
وتفيد الرياضة كبار السن في وقاية أنفسهم من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري، وأكد الخبير على ضرورة ألا يقل معدل ممارستهم للأنشطة الحركية عن 150 دقيقة أسبوعياً.
وأشار إلى أن كبار السن يُمكنهم بالطبع زيادة هذا المعدل، إذا شعروا أنهم يتمتعون بقدر من اللياقة البدنية يسمح بذلك.
|
|
|
- النشاط الرياضي المعتدل يؤخر الشيخوخة
توصل أطباء قلب مشاركون في مؤتمر طبي بالعاصمة الفرنسية باريس، إلى أن التمارين الرياضية المعتدلة المنتظمة تساعد على تأخير الشيخوخة وتحسين نوعية الحياة، حتى لدى المتقدمين في السن.
وتؤدي الشيخوخة، التي لا مفر منها، إلى تراجع تدريجي في العديد من الوظائف الحيوية، مثل التنفس وعمل القلب والأوعية الدموية والعظام والمفاصل.
وقال طبيب القلب فرانسوا كاريه أحد المشاركين في "الأيام الأوروبية" التي تعقدها الجمعية الفرنسية لأمراض القلب "إن ممارسة نشاط بدني بشكل معتدل ومنتظم لن يلغي آثار الشيخوخة، بل سيبطئ حدوثها ومفاعيلها".
|
|
|
- ممارسة التمارين المكثفة لفترة قصيرة تقوّي الذاكرة
اكتشف علماء بمركز "إرفين" بجامعة كاليفورنيا، أن ممارسة التمارين المتوسطة لفترة قصيرة ومكثفة يمكن أن تقوّي الذاكرة عند الأشخاص، سواءً من يتمتعون بالصحة أو من يعانون من تراجع معرفي متوسط.
وركزت معظم الدراسات السابقة على فوائد ممارسة التمارين الرياضية طويلة الأجل على إجمالي الحالة الصحية للشخص والوظائف المعرفية مع تقدم العمر، بينما ركزت هذه الدراسة على التأثير الفوري للممارسة المكثفة للتمارين لفترة قصيرة على الذاكرة.
وقام الباحثون بإجراء تجربة على مجموعة من الأشخاص ممن تتراوح أعمارهم بين 50 و85 عاماً ممن يعانون بعض مشاكل في الذاكرة، ومن يتمتعون بصحة جيدة، وقد قدموا لهم صوراً مبهجة للطبيعة والحيوانات، ثم طلبوا من بعضهم ممارسة التمارين على دراجة رياضية لست دقائق.
|
|
|
- الإنفلونزا خطر على المسنين والمرضى
حذر عضو الرابطة الألمانية لأطباء الأمراض الباطنية بمدينة فيسبادن الطبيب بيتر فالغر من خطورة عدوى الإنفلونزا على كبار السن والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة, حيث يمكن أن تترتب عليها مضاعفات تهدد حياتهم.
وأوضح أنه غالبا ما يصاب الجهاز المناعي لدى هؤلاء الأشخاص بالضعف الشديد نتيجة الفيروسات المسببة للإنفلونزا لدرجة أنه يفقد قدرته على التصدي للجراثيم المسببة للأمراض الأخرى, وبذلك يُمكن أن تؤدي عدوى الإنفلونزا إلى الإصابة بالتهاب رئوي والتهاب عضلة القلب وكذلك التهاب السحايا، تلك الأمراض التي تتسبب غالباً في الوفاة.
|
|
|
- الرياضة في السبعينات قد توقف "تقلص الدماغ"
يقول خبراء من جامعة أدنبرة إن ممارسة الرياضة في السبعينات قد توقف حدوث تقلص للمخ وتمنع ظهور علامات الشيخوخة المرتبطة بالخرف.
وأظهرت عمليات فحص 638 شخصاً بعد سن التقاعد أن هؤلاء الذين كان لديهم نشاط بدني أكثر، كانت آثار تقلص الدماغ لديهم أقل على مدى ثلاث سنوات.
ولم يكن من الضروري أن تكون هناك ممارسة شاقة للرياضة، فممارسة المشي لعدة مرات في الأسبوع تعد كافية، وذلك وفقا لمجلة Neurology العلمية.
وعندما فحص الباحثون المادة البيضاء في الدماغ، وهي الشبكة التي تنقل الرسائل حول الدماغ، وجدوا أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عاما والذين كانوا أكثر نشاطاً من الناحية البدنية كانت لديهم أماكن أقل ضرراً في الدماغ مقارنة بهؤلاء الذين قليلاً ما يمارسون الرياضة.
|
|
|
- الكشف عن طريقة لإيقاف تدهور العضلات مع تقدم العمر
تمكن علماء بريطانيون ولأول مرة من الكشف عن طريقة لإيقاف تدهور العضلات الناتج عن التقدم في العمر.
حيث توصلت دراسة إلى السبب الرئيسي لتراجع كتلة العضلات في الشيخوخة وكيفية إيقاف تلك العملية، وذلك عن طريق تجربة نوع من العقاقير على فئران المعمل.
وتوضح هذه الدراسة التي نشرت مؤخراً في جريدة "Nature" لماذا تتناقص كتلة العضلات بمرور العمر، وهو الأمر الذي يمثل السبب في حالة الضعف وفقد القدرة على الحركة وتكرار السقوط عند كبار السن.
وأشارت دراسة سابقة إلى أن الخلايا الجذعية يمكن أن تلعب دوراً رئيسياً في حث العضلات على تجديد قوتها، وبحثت هذه الدراسة في الخلايا الجذعية الموجودة في العضلات والمسؤولة عن علاج الإصابات ولماذا تتدهور قدرة العضلات على تجديد نفسها بتقدم العمر.
|
|
|
- إثارة الحواس تفتح شهية كبار السن
عزت اختصاصية في العلاج الغذائي للشيخوخة فقدان شهية كبار السن نحو الطعام إلى تدهور الإدراك الحسي لديهم، مشيرة إلى أنه مع التقدم في العمر "تتراجع قدرة الإنسان على الإبصار وحاسة الشم بصفة خاصة".
وقد يتعرض كبار السن لخطر الإصابة بنقص التغذية بسبب فقدان الشهية للطعام.
وأكدت الخبيرة الألمانية بمدينة بيليفيلد الألمانية كلاوديا مينيبروك على أهمية إثارة الحواس لدى كبار السن لفتح شهيتهم، وأوضحت أن الطعام ذا الرائحة النفاذة التي يسيل لها اللعاب يعمل على إثارة حاسة الشم لديهم.
وأوضحت مينيبروك "تتناسب التوابل القوية مثل الفلفل الأحمر والفلفل الأسود وكذلك الأعشاب جيداً مع هذا الغرض"، أما عن الملح فقد شددت خبيرة التغذية الألمانية على ضرورة استخدامه بكميات قليلة.
|
|
|
- زيوت السمك تقلل ظهور أعراض التقدم في العمر
أكدت دراسة علمية أن الاستخدام المعتدل والتناول المنتظم للأحماض الدهنية الموجودة في زيوت السمك، يمكن أن يقلل من ظهور أعراض التقدم في السن.
وأظهر عرض لنتائج التجربة في المهرجان البريطاني العلمي في أبردين أن السيدات في عمر الخامسة والستين اللاتي يتناولن أحماض أوميجا-3 الدهنية، اكتسبن قوة عضلية أعلى مرتين من أخريات خضعن لنفس الاختبار وتناولن زيت الزيتون.
وربطت بعض الدراسات بين زيادة التناول لأحماض أوميجا-3 التي توجد بشكل عام في زيوت السمك (مثل أسماك الماكريل والسردين) في الوجبات وبين الفوائد الصحية المحتملة مثل تقليل الأمراض التاجية بالقلب.
|
|
|
- المحافظة على الصحة في الكبر تساهم في طول العمر
كشفت دراسة أن المحافظة على أسلوب حياة صحي في الكبر يمكن أن يضيف ما لا يقل عن خمس سنوات إلى العمر المتوقع للمرء، وهو ما يوحي بأن الوقت بالنسبة لكبار السن يظل مناسباً لنبذ العادات السيئة. وقال باحثون من السويد إن المشي ووجود دائرة واسعة من الأصدقاء يمكن أن يضيف سنوات للعمر حتى ولو بدأ الشخص في ذلك بعد الـ75 من عمره. ويشار إلى أن هذه الدراسة هي الأولى من نوعها التي تتقصى المكونات الفردية لأسلوب الحياة السليم وتأثير ذلك على طول العمر. وقد وُجد أن اتباع أسلوب حياة صحي من سن الـ75 أضاف خمس سنوات إلى أعمار النساء المتوقعة وست سنوات إلى أعمار الرجال المتوقعة.
|
|
|
- دراسة: "المسنون الخارقون" لديهم قشرة دماغية سميكة
أفادت دراسة أميركية بأن المسنين الذين لا يظهرون أي علامات لتراجع الذاكرة يتمتعون بخصائص دماغية تختلف عن الموجودة عند نظرائهم الذين يعانون تراجعاً لذاكرتهم بسبب تقدمهم في السن.
ونقلت صحيفة "جورنال أوف إنترناشيونال نوروسايكولوجيكل سوسايتي" الأميركية عن الباحثين قولهم "تبدو قشرة الدماغ لدى المسنين الخارقين (كما لقّبوهم) كالقشرة الدماغية لدى الأشخاص في منتصف العمر، على الرغم من أنهم يكبرونهم بـ20 أو 30 عاماً".
وأضافوا "لا يعانون أي ضمور أو خسارة في خلايا الدماغ".
وقام الباحثون في مركز مرض الزهايمر وعلم الأعصاب المعرفية بجامعة نورث ويسترن الأميركية بدراسة على 12 مسناً في الـ80 من عمرهم أو أكثر، شملت امتحان ذاكرتهم، فحققوا نتائج مماثلة أو أفضل حتى من نتائج اختبارات الذاكرة التي حققها أشخاص في العشرين أو الثلاثين من العمر.
|
|
|
- الكاكاو.. يبعد الخرف
أظهرت دراسة جديدة أن شرب الكاكاو أو تناول كمية محددة من الشوكولا السوداء يومياً يساعد على إبعاد الخرف والزهايمر عن الأشخاص.
ووجد الباحثون بجامعة "لاكيلا" الإيطالية أن استهلاك الكاكاو يومياً يساعد على تحسين "ضعف الإدراك المعتدل"، الذي يتسبب بضعف في الذاكرة قد يتطوّر إلى الخرف أو الزهايمر عند المرضى الكبار في السن.
وقد شملت الدراسة 90 مسناً يعانون من "ضعف الإدراك المعتدل"، وطلب منهم شرب إما 990 ميليغراماً من شراب الكاكاو المطعّم يومياً، أو 520 ميليغراماً أو 45 ميليغراماً منه على مدى 8 أسابيع.
ويحتوي هذا الشراب على مادة فلافانول المرتبطة بتقليص خطر الإصابة بالخرف، والموجودة بأنواع مختلفة من الأطعمة بما فيها منتجات الكاكاو مثل الشوكولا السوداء.
|
|
|
|
- الرياضة.. ضرورية لتحسين لياقة المسنين
قال منظمو مؤتمر دولي يروج للنشاط في مرحلة الشيخوخة إن المسنين في السبعينيات من العمر يجب أن يتشجعوا على ممارسة الرياضة.
وقال منظمو "مؤتمر شيخوخة نشطة"، الذي يعقد في اسكتلندا بين 13 و17 أغسطس آب، إن عددا قليلا جدا من الناس يمارسون الرياضة، وهو ما يجعلهم أكثر ضعفا مما ينبغي أن يكونوا عليه.
وقال دون سكيلتون، أستاذ الشيخوخة والصحة بجامعة كالدونيان غلاسغو "إذا كنت غير لائق بدنيا، لن تتمكن من الحفاظ على نمط حياة مستقلة ونشيطة."
وأضاف "على سيبل المثال، إذا كنت غير لائق بدنيا وسقطت، فلن تستطيع النهوض مجددا بينما إذا كنت نشيطا فسوف تستطيع."
|
|
|
- مواقع التواصل الاجتماعي تبعد الاكتئاب عن مستخدميها المسنين
تلقي معظم الدراسات باللوم على استخدام الانترنت كسبب للمشكلات النفسية والاجتماعية عند الشباب، إلا أن بحثاً جديداً أظهر أن مواقع التواصل الاجتماعي من شأنها أن تبعد الاكتئاب عن مستخدميها الذين تزيد أعمارهم عن الخمسين عاماً.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن باحثين في جامعة ألاباما راقبوا أكثر من 8 آلاف رجل وامرأة في سن يزيد عن 50 عاماً، وجدوا أن مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي هم أقل عرضة للاكتئاب بقرابة الثلث مقارنة بغير المستخدمين لهذه المواقع.
وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة شيليا كوتين "نتائجنا تظهر أن لاستخدام الانترنت تأثير إيجابي على الاكتئاب".
وأظهر استطلاع لمركز "بيو" للأبحاث تزايد عدد المستخدمين المسنين للإنترنت، بحيث أن ثلث من يتخطى عمرهم 65 عاماً يستخدمون مواقع التواصل الاجتماعية، مقارنة بـ 6% قبل 3 سنوات.
|
|
|
- كسر الروتين... ينشّط المخ
يُسهم الروتين في تسيير حياة الكثير من الأشخاص، لا سيما كبار السن، إلا أنه لا يعمل على تنشيط العمليات الذهنية في المخ إلا على نحو ضئيل للغاية.
وإزاء ذلك ينصح البروفيسور ميشائيل نيديغن، الحاصل على دبلوم في علم النفس من جامعة برلين الحرة، بإدخال بعض التغييرات البسيطة على مهام الحياة اليومية، معتبراً أن من شأن ذلك أن يعمل على تحفيز الخلايا العصبية بالمخ، مما يُسهم بطبيعة الحال في تنشيطه.
وأوضح نيديغن أن هذه الطريقة يُمكن أن تُساعد كبار السن أيضاً على تحفيز العمليات الذهنية لديهم، ضارباً أمثلة على ذلك بالبدء مثلاً بتنظيف الأسنان من جهة اليسار بدلاً من اليمين، أو الخروج للتسوق في المتجر دون اصطحاب مفكرة التسوق.
|
|
|
- الكافيين.. أمل المسنّين في الحصول على عضلات أقوى
وجدت دراسة جديدة أن احتساء القهوة يمكن أن يساعد المسنّين على الحفاظ على قوّة عضلاتهم وتجنّب الوقوع والتعرّض لإصابات.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين في جامعة "كوفنتري" وجدوا أن الكافيين الموجود في القهوة من شأنه أن يعزّز قوّة نوعين من العضلات لدى المسنّين.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة جاسون تاليس، إنه "مع أهميّة الحفاظ على أسلوب حياة نشيط بدنياً للمحافظة على الصحة والقدرة الوظيفية، فإن منفعة الكافيين في تعزيز الأداء يمكن أن تكون تعود بالفائدة على المسنين أيضاً".
وقد استأصل الباحثون عضلات من فئران في عمر بين الشباب والشيخوخة، وبعدها اختبروا أداءها قبل وبعد المعالجة بالكافيين الموجود في القهوة وعدد من المشروبات الغازيّة.
|
|
|
- الضغط العصبي والحزن قد يسببان الزهايمر
أظهرت دراسة حديثة أن تعرض المسنّين لضغط عصبي مع معايشتهم لحالة من الحزن، قد يكون سبباً في إصابتهم بأحد أمراض الخرف، وعلى رأسها الزهايمر.
وأوضح باحثون أرجنتينيون، خلال مشاركتهم في المؤتمر الأوروبي لأطباء الأعصاب بالعاصمة التشيكية براغ، أنه على الرغم من أن الضغط العصبي لا يُمكن أن يؤدي وحده إلى الإصابة بأمراض الخرف، فإنه يُسهم بشكل كبير في تدهور القدرات الذهنية، مما يؤدي إلى الإصابة بأحد أمراض الخرف فيما بعد. وأكدّ الباحثون أهمية الانتباه جيدا إلى الصحة النفسية مع التقدم في العمر.
واستند الباحثون إلى دراسة تم إجراؤها على 107 من مرضى الزهايمر، يتراوح مستوى مرضهم بين البسيط والمتوسط، ويبلغ متوسط أعمارهم 72 عاما، علماً بأن هناك نحو عامين ونصف بين ظهور أولى أعراض إصابتهم بالزهايمر وتشخيص المرض لديهم بالفعل.
|
|
|
- توصية بالإسراع بعلاج كسور كبار السن
شدد علماء بريطانيون على ضرورة الإسراع في إجراء عملية جراحية لكبار السن إذا ما تعرضوا لحادث أفضى إلى إصابتهم بكسر عنق الفخذ، حيث يساهم ذلك في الحد من مواجهتهم خطر الوفاة بعد الحادث.
وأشار العلماء، خلال فعاليات المؤتمر الأوروبي لجراحة العظام بالعاصمة الألمانية برلين، إلى أنه من الجيد أن يتم إجراء الجراحة خلال الـ36 ساعة الأولى بعد وصول المريض إلى المستشفى, في حين أكدوا أنه من الأفضل أن يخضع المريض للعلاج خلال الـ12 ساعة الأولى فقط بعد وصوله.
ويُدرج كسر عنق الفخذ ضمن أكثر كسور العظام التي يتعرض لها كبار السن بشكل خاص، والتي غالباً ما تنتج عن انزلاقهم أو سقوطهم على الأرض بسبب إصابتهم بدوار أو نتيجة ضعفهم, كما يعد الأشخاص المصابون بهشاشة العظام الفئة الأكثر عُرضة للإصابة بهذا الأمر نظراً لضعف بنيتهم العظمية.
|
|
|
- دراسة: تناول إضافات الكالسيوم يزيد من خطر "الأزمة القلبية"
خلص باحثون في ألمانيا الى أن من يتناولون اضافات الكالسيوم تزداد لديهم فرصة الاصابة بالازمات القلبية.
وغالبا ما يتناول كبار السن الكالسيوم لتقوية العظام والوقاية من احتمال كسرها، إلا أن الدراسة التي نشرت في مجلة "القلب" تقول إنه "يتعين تناول الإضافات بحرص شديد".
ويقول الخبراء ان ضبط الوجبات بحيث تكون متوازنة في محتواها من الكالسيوم هو الخيار الافضل.
وتضمنت الدراسة التي اجراها باحثون في مركز ابحاث السرطان الالماني في هايدلبرغ متابعة حالة 23 الفا و980 شخصا لاكثر من عشر سنوات.
وتمت مقارنة عدد حالات الاصابة بالأزمات القلبية بين من يتناولون اضافات الكالسيوم ومن لا يتناولونها، وتبين أن من يتناولون
|
|
|
- "ابتكارات تكنولوجية" لمشكلة النسيان لدى كبار السن
طُرحت أنظمة جديدة في السوق بهدف مساعدة كبار السن على الشعور بالأمان وتذكّر الأشياء مثل إغلاق باب البرّاد وإطفاء الأنوار.
وتشمل أحد هذه الأنظمة جهاز إنذار ينطلق عندما يترك باب البرّاد مفتوحاً. ويتصل نظام آخر بجهاز استشعار يغلق الأنوار عندما يأوي المسن لفراشه، ويعيد تشغيلها تلقائيا إذا اضطر المسن إلى النهوض من فراشه للذهاب إلى الحمام خلال الليل.
وقد زودت دار مسنين في مدينة دارمشتات بألمانيا بعدة أنظمة تشمل استخدام أجهزة استشعار تصدر تنبيهات في بعض الحالات، مثلاً في حالة ترك الأبواب مفتوحة.
رولف شتروهيكر أحد المقيمين في دار رعاية المسنين من الذين اختبروا الأنظمة، حيث ثبّت الباحثون في معهد معالجة البيانات في دارمشتات ستة
|
|
|
- فيتامين B12 وحامض الفوليك يحسنان من ذاكرة كبار السن
أثبتت دراسة استرالية أن تناول أقراص فيتامين B12 وحامض الفوليك لفترة عامين يحسّن من ذاكرة كبار السن.
وأشارت كاتبة الدراسة جانين واكر الباحثة بالجامعة الوطنية الأسترالية، بأن الفوائد قد تكون متواضعة إلا أنها مشجعة، إذ تشير إلى الدور الهام الذي يمكن أن تلعبه الفيتامينات لتحسين صحة كبار السن وقدرتهم العقلية، بالإضافة إلى المحافظة على وظائفهم المعرفية بشكل جيد ولفترة أطول من المتوقع.
وصرّحت واكر لوكالة رويتر للأنباء، قائلة: "شعرنا بضرورة التركيز على كبار السن الذين يعانون من أعراض الاكتئاب على أساس أن الاكتئاب في مراحل العمر المتأخرة يرتبط بزيادة مخاطر ضعف القدرات المعرفية".
وفي هذه الدراسة طلب الباحثون من ما يزيد عن 700 شخص ممن تتراوح أعمارهم بين 60 إلى 74 عاما تناول جرعة يومية من حامض الفوليك وفيتامين B12 أو أقراص وهمية تماثل الفيتامينات شكلاً وحجما، وقد ضمت الدراسة أشخاصاً يعانون
|
|
|
- التمارين الرياضية والكمبيوتر يساعدان على الحد من أمراض الشيخوخة
كشفت دراسة جديدة أنّ الجمع بين التمارين الرياضية المعتدلة والكمبيوتر قد يساعد في التخفيف من فقدان الذاكرة المرتبط بالتقدم بالسن أكثر من ممارسة كل نشاط بمفرده.
وذكر موقع "هلث دي نيوز" الأميركي أنّ باحثين في مركز "مايو كلينيك" الطبي أثبتوا الفائدة التي يمكن أن يجنيها كبار السن من الجمع بين التمارين الرياضية المعتدلة والتمارين الذهنية على الكمبيوتر بدلاً من ممارسة كل نشاط بمفرده، في التخفيف من مرض فقدان الذاكرة المرتبط بالتقدم بالسن.
وأضاف أنّ الدراسة شملت 920 شخصاً في مقاطعة أولمستيد في ولاية مينيسوتا تتراوح أعمارهم بين 70 و93 سنة، أجابوا عن أسئلة في استمارة حول استخدامهم للكمبيوتر وممارستهم للرياضة طيلة السنة الفائتة.
وأظهرت الدراسة وجود ضعف إدراكي خفيف عند الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة ولا يستخدمون الكمبيوتر، وهي حالة تقع
|
|
|
- دراسة: نوعية النوم تتحسن مع التقدم بالسن
إذا كنت تعاني من الأرق فما عليك سوى الانتظار حتى تتقدم في العمر لتتحسن نوعية نومك، هذه خلاصة دراسة أمريكية حديثة نشرت في دورية "النوم."
وبحسب معدي البحث، الذي شمل أكثر من 155 ألف بالغ أمريكي، فإن الأشخاص الذين تخطوا سن الثمانين يشكون أقل من غيرهم من مشاكل مرتبطة بالنوم.
وسأل الباحثون من جامعة بنسلفانيا المشاركين في الاستطلاع عن حصول اضطرابات في النوم والتعب خلال النهار، كما استفسروا أيضاً عن العرق والدخل والتعليم واضطراب الحالة المزاجية والصحة العامة، وموعد آخر فحص طبي.
وباستثناء زيادة طفيفة في مشاكل النوم خلال مرحلة منتصف العمر، وكانت أكثر وضوحاً لدى النساء منها بين الرجال، فإن نوعية النوم تتحسن باستمرار مع التقدم بالعمر.
|
|
|
- نقل دماء يافعة لكبار السن يجدد الشباب
كشفت دراسة نشرت على مجلة التايم الأمريكية، أن حقن كبار السن بدماء مأخوذة من أجسام الشباب، يجدد الخلايا الدماغية ويحد من فقدان الذاكرة الجزئي الذي يعاني منه الكثيرون في سنواتهم المتقدمة من العمر.
وجاء في الدراسة أن الدماء اليافعة في الجسم تؤثر بشكل مباشر على أداء العضلات، من حيث قدرة التحمل وردة الفعل الفورية للأحداث التي يمكن أن تحصل حول الشخص، مثل السقوط على الأرض أو الارتطام بشيء أثناء المسير.
وأشار الباحثون إلى أن الدماء اليافعة بعد حقنها في أجسام كبار السن، تعيد الحيوية والنشاط إلى الجسم، بالإضافة إلى رفع مقاومة الجسم وقدرته على محاربة الأمراض المختلفة.
وتمكن الباحثون من تحديد 17 نوعاً من الإنزيمات البلازمية داخل الدماء الشابة والتي تساعد على رفع أداء الأعضاء والأنسجة بالإضافة إلى الدماغ
|
|
|
- مراقبة ضغط الدم وعلاجه يحمي المسنين من آفات بالمخ
أكدت دراسة أمريكية أن قياس ضغط الدم بشكل دائم لكبار السن أثناء ممارستهم لحياتهم اليومية المعتادة يمكن أن يكشف عن المشاكل الصحية التي قد تؤثر في المخ.
وخلصت الدراسة إلى عدم الاكتفاء بقياسات الضغط داخل العيادات الصحية، بل رأت ضرورة الاستعانة بأجهزة قياس الضغط المحمولة التي يمكن أن تقيس الضغط على فترات منتظمة للمرضى في منازلهم.
وفي الدراسة قام الباحثون بمقارنة تغيرات ضغط الدم وظهور بعض الآفات بالمخ (والتي تعرف بـ white matter hyperintensities التي تشير لوجود عطب صغير في الأوعية الدموية بالمخ) عند 72 شخصا يفوق متوسط أعمارهم 80 سنة.
وبالإضافة لقياس هذه الآفات، قام الباحثون بتقييم القدرة المعرفية والحالة الجسدية للمشاركين خلال فترة الدراسة التي امتدت لعامين، إذ إنه من المعروف أن ظهور هذه الآفات يرتبط بانخفاض مستوى الذاكرة والمهارات الفكرية.
|
|
|
- بحث: الوحدة تقلل العمر الافتراضي للإنسان
كشفت أبحاث طبية حديثة أن الوحدة، خاصة بين كبار السن، وعدم مشاركة الآخرين لأحاسيسهم ومشكلاتهم تلقي بأعبائها الثقيلة على صحة الإنسان.
وبيَّن فريق من الباحثين البريطانيين أن العيش وحيداً، خاصة مع التقدم في العمر، قد يؤدي إلى الوفاة، وفقا لصحيفة "اليوم السابع" المصرية.
وشدد الباحثون على أن التمتع بمشاركة المشاكل والهموم مع الآخرين يزيل الكثير من على كاهل الإنسان، إلا أن الوحدة في هذه الحالات قد تشكل عبئاً خطيراً على صحته يسهم بصورة كبيرة في الوفاة المبكرة.
وأشارت الأبحاث إلى أن الوحدة تؤثر بشكل سلبي على العمر الافتراضي للإنسان، وقد تتسب في وفاته مبكراً بنحو 10 أعوام.
|
|
|
- السباحة تقلل ضغط الدم عند كبار السن
يستمتع بعض كبار السن بممارسة الغطس في حمام السباحة، الأمر الذي ثبت فائدته في تقليل ضغط الدم المرتفع.
فقد أثبت باحثون أمريكيون فائدة السباحة على صحة كبار السن فيما يخص ضغط الدم، وقام الباحثون بمتابعة 43 رجلاً وامرأة في متوسط عمر 60 عاماً ممن يعانون من ضغط الدم المرتفع، إلا أنهم يتمتعون بالصحة وبدؤوا ممارسة السباحة لعدة مرات بالأسبوع وتمكنوا من تقليل ضغط الدم الانقباضي بشكل مؤثر.
وتم تقسيم أفراد العينة بشكل عشوائي لمجموعتين: الأولى تمارس رياضة السباحة بينما الأخرى تمارس تمارين الاسترخاء على مدار 12 أسبوعاً.
مارس أفراد المجموعة الأولي السباحة 3 إلى 4 مرات بالأسبوع، وبالتدريج جعلوا فترة السباحة تزيد إلى 45 دقيقة في كل مرة، وسجل هؤلاء الأشخاص انخفاضاً ملحوظاً
|
|
|
- فيتامين "د" يحسّن بصر المسنين
توصل علماء بريطانيون إلى أن المكملات الدوائية يمكن أن تكون طريقة بسيطة وفعالة لمكافحة أمراض العيون المتعلقة بالشيخوخة مثل "التنكس البقعي".
ويعتقد العلماء بأن كثيرا من الناس في الدول المتقدمة يفتقرون إلى فيتامين د الذي يعتقدون أنه مهم للمحافظة على تدفق ثابت للدم إلى شبكية العين.
لكن المعهد الوطني الملكي للمكفوفين نبه إلى الحاجة للمزيد من العمل قبل أن يبدأ الناس في تناول المكملات للمساعدة في تقوية الإبصار الضعيف.
يشار إلى أن الباحثين ابتكروا فكرة هذه الدراسة بعد فحص نتائج أخرى بينت أن فيتامين د يمكن أن يقلل تراكم اللويحات النشوية على المخ والذي كان مرتبطا بتطور مرض الزهايمر.
|
|
|
- التمرين الافتراضي أفضل للمسنين
أوصت دراسة أميركية بضرورة ممارسة المتقاعدين للألعاب الافتراضية، لأن تمرين الواقع الافتراضي يبطئ التدهور الذهني والبدني.
ويزعم باحثون من كلية يونيون في نيويورك أن ألعاب التمارين الافتراضية مثل "واي فت" التي تجمع بين التمرين والبيئات الافتراضية وميزة ألعاب الفيديو التفاعلية، تقدم فوائد إدراكية للمستخدم المسن أكثر من التمرين التقليدي المشابه فقط.
ومن المعلوم أن التمارين قد تمنع أو تؤخر داء الخرف وتحسن الوظيفة الإدراكية أثناء الشيخوخة الطبيعية.
لكن رغم الفوائد الصحية فإن هناك 14% فقط من البالغين بين سن 65-74 و7% فقط من الذين في سن الـ75 يمارسون الرياضة بانتظام.
|
|
|
- السكتات الدماغية الصامتة من أسباب ضعف الذاكرة عند المسنين
كشفت دراسة طبية حديثة النقاب عن تعرض مسن بين كل 4 مسنين إلى ما يعرف بالسكتة الدماغية الصامتة أو موت خلايا المخ، والذي يتسبب بدوره في ضعف كفاءة الذاكرة بين الكثيرين منهم.
وشدد الباحثون على أن انكماش منطقة اللحاء الأمامي بين كبار السن قد تلعب أيضاً دوراً في زيادة حدة المشكلة، وفقاً لصحيفة "الشروق" المصرية.
وأجريت الأبحاث على ما يقرب من 658 من كبار السن من الأصحاء ممن تخطوا 65 عاماً ليخضعوا لفحص المخ بواسطة الرنين المغناطيسي بالإضافة إلى قياس كفاءة ومستوى الذاكرة.
وأشارت المتابعة إلى أن الأشخاص الذين تعرضوا لما يُعرف بالسكتات الدماغية الصامتة وتلف في منطقة اللحاء الأمامي للمخ (أحد أهم المناطق المسؤولة عن الذاكرة)
|
|
|
- الفيتامينات وأحماض الأوميغا 3 تحافظ على أدمغة المسنين
واشنطن: وجدت دراسة جديدة أن المعدلات العالية لبعض الفيتامينات والمغذيات عند المسنين تجعلهم أفضل في الاختبارات المتعلقة بالتفكير وتحافظ على دماغهم من التقلص.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين بجامعة "اوريغون هلث اند ساينس" وجدوا أن المسنين الذين لديهم معدلات عالية من الحمض الدهني "أوميغا 3" والفيتامينات "ب" و"ج" و"د" و"هـ" في دمهم يسجلون أداءً أفضل بالنسبة لقدرات التفكير، ويميلون ليكون لديهم أدمغة أكبر حجماً.
وتبيّن أن المسنين الذين ترتفع لديهم معدلات الدهون التقابلية (وهي نوع شائع من الدهون غير المشبعة) في دمهم يكون أداؤهم أسوأ باختبارات التفكير مقارنة بمن تنخفض لديهم هذه الدهون، كما أنهم يعانون من تقلص أكبر بحجم الدماغ.
|
|
|
- الاسترخاء والتمرينات أفضل من المسكنات لتخفيف آلام الظهر والمفاصل
ميونيخ: إذا كنت تعاني من آلام في الظهر أو في المفاصل، فالأفضل لك أن تتجنب اللجوء مباشرة إلى استخدام المسكنات عند شعورك بالألم.
يقول نوربرت سميتاك، من الرابطة الألمانية لأطباء القلب، إن الاسترخاء أو ممارسة التمرينات الرياضية أفضل في مواجهة الآلام.
وينبغي على كبار السن بصورة خاصة تناول جرعات قليلة من المسكنات ولأقصر فترة ممكنة.
ويمكن أن يؤدي تناول جرعة منتظمة من المسكنات التي تصنف ضمن فئة "العقاقير المضادة للالتهاب غير الستيروئيدية" إلى ارتفاع خطر الإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية.
|
|
|
- السمك... يمنع التدهور المعرفي والخرف عند التقدم في السن
توصل باحثون بريطانيون إلى أن تناول الطعام الغني بالأحماض الدهنية اللامشبعة والمعروفة باسم أوميغا 3 يعزز تدفق الدم إلى الدماغ ويحسّن أداءه أثناء المهام التي تتطلب تركيزاً ذهنياً.
وكما هو معلوم فإن الفوائد الصحية لأوميغا 3، التي توجد في السمك والخضراوات الورقية والزيوت النباتية، كثيرة.
ويدّعي البحث الجديد أن أوميغا 3 يمكن أن تحسّن أيضاً أوقات رد الفعل، فضلاً عن تقليل مستويات الإجهاد في الدماغ
|
|
|
- أخذ مكملات الفيتامينات خطر على النساء المتقدمات في السن
كشفت دراسة أمريكية فنلدية أن أخذ مكملات الفيتامينات من دون جدوى قد يؤدي إلى مخاطر مميتة لدى النساء المتقدمات في السن، وأكثر ما يثير قلق الباحثين هو مكملات الحديد، في حين أن تلك الخاصة بالكالسيوم ترتبط بانخفاض مخاطر الوفاة.
وأوضح الباحثون ذلك بقولهم: "اكتشفنا أن مكملات فيتامينات أو معادن عدة شائعة الاستخدام، مثل المنتجات ذات الفيتامينات المتعددة وفيتامينات بي 6 وحمض الفوليك والحديد والمغنيزيوم والزنك والنحاس، ترتبط باحتمالات وفيات مرتفعة".
|
|
|
- الأطباء ينصحون المسنين بقراءة الكتب لتقوية الذاكرة
ينصح الأطباء الاشخاص المسنين بالقراءة لتقوية الذاكرة ما يساعدهم على اليقظة الذهنية ومواكبة الأحداث الجارية. ونقلت وكالة الانباء الالمانية "د ب أ" عن أورسولا لينز من الرابطة الوطنية الألمانية لمنظمات رعاية المسنين قولها: "مع تقدم المرء في العمر يواجه بعض الصعوبات مثل ضعف البصر أو مشكلات في التركيز، ومن ثم فإن الخبراء يشجعون كبار السن على عدم الإقلاع عن القراءة، والتكيف مع قدراتهم".
|
|
|
- النشاطات الاجتماعية تحسِّن أداء الدماغ
أظهر بحث جديد أن النشاطات الاجتماعية وزيارة الأصدقاء والذهاب إلى دور العبادة كلها أمور جيدة وتعود على الدماغ بالفائدة كما لعبة "البازل". وذكر موقع "لايف ساينس" الأميركي أن الباحثين في مركز "راش" لمرض الزهايمر وجدوا أن النشاط الاجتماعي المتكرر قد يساعد على منع أو تأخير التراجع الإدراكي لدى التقدم في السن.
|
|
|
- نصائح للمسنين لمواجهة ارتفاع الحرارة
يواجه المسنون مخاطر صحية إضافية تتصل بحرارة الصيف، وبتقدم العمر، فتفقد أبدانهم القدرة على التكيف مع الطقس الحار وتتفاقم أوضاعهم الصحية بارتفاع حرارة الطقس وربما تقلل العلاجات التي يتلقونها قدرتهم على الاستجابة للحر. في هذا السياق، أصدر المعهد الوطني للشيخوخة، التابع لمعاهد الصحة القومية الأميركية، نصائح لتجنيب المسنين الأمراض المتصلة بارتفاع حرارة الجسم، وتسمى "هايبرثرميا".
|
لا يوجد مدخلات حالياً
لا يوجد مدخلات حالياً
|
|