إن القيام بتمارين منتظمة وتفادي الوحدة يمكن يسمحا للكبار في السن بأن يعيشوا لمدة أطول وبصورة أفضل، بحسب ما كشف باحثون أميركيون.

• مخاطر الوحدة:
قال جون كاتشوبو الأستاذ المحاضر في علم النفس في جامعة شيكاغو بالاستناد إلى تحليل لعدة دراسات علمية إن "الشعور بالوحدة قد يزيد بنسبة 14% خطر الوفاة المبكرة عند الكبار في السن".

وأظهرت هذه الأبحاث التي شملت 20 ألف شخص أن الشعور الكبير بالوحدة يؤدي إلى اضطرابات في النوم وارتفاع ضغط الدم وإضعاف خلايا الجهاز المناعي، فضلاً عن ازدياد حالات الاكتئاب.

وأضاف عالم النفس أن "التقاعد في فلوريدا مثلاً في مناخ أشد حراً لكن بعيداً عن الأقارب ليس بالضرورة فكرة صائبة، إذ أنها تؤدي إلى الابتعاد عن الأشخاص العزيزين على القلب".

وغالباً ما تؤدي الوحدة إلى اعتماد نمط عيش تقل فيه الحركة، ما يتسبب بدوره في تراجع الوضع الصحي.

• الرياضة تؤخر الشيخوخة:
من شأن القيام بالتمارين، حتى البسيطة منها مثل المشي بانتظام بخطوات متسارعة، أن يخفض إلى النصف تقريباً خطر الإصابة بأمراض في القلب والأوعية الدموية ومرض الزهايمر.

كما أنه يبطئ الوتيرة الطبيعية لشيخوخة الدماغ عند الكبار في السن، بحسب ما شرح كيرك إريكسن الأستاذ المحاضر في علم النفس في جامعة بيتسبرغ.

فالدماغ يتقلص مع التقدم في السن، وتسمح التمارين الرياضية بتحسين عمله وبزيادة حجم الحصين بنسبة 2%، ما يؤدي إلى تأخير شيخوخة الدماغ سنة أو سنتين، وفق ما أوضح كيرك إريكسن بالاستناد إلى دراسة شملت 120 شخصاً تخطوا الخامسة والستين من العمر.

وقال الباحث إن "هذه الأبحاث أظهرت أن الدماغ يستمر في التغير مع التقدم في السن.. وقد تبين أن الدماغ يتقلص عادة مع التقدم في السن، لكن يبدو أن التمارين الرياضية هي الخطوة المثالية للاستفادة من المرونة الدماغية".

وأضاف أنه "ليس من الضروري التمرن بكثرة للتوصل إلى هذه النتيجة"، مشيراً إلى أنه يتعذر عليه بعد تحديد الوتيرة والمدة والكثافة اللازمة لتحقيق أفضل النتائج.

وحتى الآن، يبدو أن "التمارين الرياضية هي من السبل الأكثر متانة لتحسين صحة الدماغ عند المتقدمين في السن".


طباعة ارسال