تقول دراسة حديثة إن سبع ساعات أو أكثر من النوم ليلاً تعود بالنفع على القلب لدى من يتبعون نمطاً صحياً للحياة.

ووفقاً لدراسة نشرت في المجلة الأوروبية للوقاية من أمراض القلب، فإن اتباع النصائح التقليدية فيما يتعلق بممارسة الرياضة والنظام الغذائي وعدم تناول الكحوليات والابتعاد عن التدخين يقلل من الموت الناجم عن أمراض القلب أو السكتة الدماغية.

لكن الدراسة وجدت أيضاً أن الحفاظ على الحياة بشكل أكبر كان ممكناً من خلال النوم بشكل كاف.

ويقول باحثون أوروبيون إن النصائح المتعلقة بالحصول على قسط كاف من النوم قد يكون لها تأثير كبير على الصحة العامة، ومن الناحية النظرية أيضاً، يساعد النوم بشكل كاف على الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية.

• التوصيات الأربع:
ووجدت الدراسة أن الوفيات كانت أقل احتمالاً لدى الأشخاص الذين اتبعوا التوصيات الأربع الخاصة بنمط العيش الإيجابي وهي ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي وعدم شرب الكحول والإقلاع عن التدخين.

وكان الحفاظ على هذه السلوكيات الأربعة مرتبطاً بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 57 في المئة، وانخفاض خطر الوفاة من السكتة الدماغية وأمراض القلب بنسبة 67 في المئة.

ولكن إذا أضيف إلى هذه السلوكيات النوم بشكل كاف - لسبع ساعات أو أكثر ليلاً - فإن الفوائد تزداد وتؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 65 في المئة، وتقليل خطر الوفاة الناجمة عن السكتة الدماغية وأمراض القلب بنسبة 83 في المئة.

ويقول الباحثون "إذا تعذر النوم ليلاً فمن المهم تجنب تناول الكافيين والوجبات الثقيلة قبيل النوم، لأن ذلك قد يساعد بعض الشيء، وإذا أصبحت قلة النوم ليلاً مشكلة بالنسبة لك، فعليك بمراجعة الطبيب".

طباعة ارسال