تمرين بسيط لوضعية وقوف آمنة لدى كبار السن
Tuesday, July 2, 2013
تلعب وضعية الوقوف الآمنة دوراً هاماً في الكبر؛ كونها تحول دون تعرض كبار السن للسقوط وما يترتب عليه من الإصابة بكسور العظام.

وأكد المعالج الطبيعي الألماني أرثر دانر أن التمتع بوضعية الوقوف الآمنة يستلزم تدريب حاسة التوازن من ناحية، وتقوية عضلات الخصر من ناحية أخرى.

ولهذا الغرض يوصي المعالج الطبيعي كبار السن بممارسة التمرين البسيط التالي:
• في البداية يتعين على كبار السن اتخاذ وضع قائم، ومن لا يجد في نفسه القدرة على الوقوف باتزان، ينبغي عليه الاستناد إلى أحد الأشياء الموجودة أمامه أو على جانبه.

• وفي الخطوة الثانية يتم فرد الرجل اليمنى ورفعها جانباً عشر مرات. وبعد فترة راحة قصيرة تبلغ 30 ثانية، يتم تنفيذ ثلاث وحدات تدريبية أخرى، ثم يأتي الدور على الرجل اليسرى.

وللاستفادة من هذا التمرين، يشدد المعالج الطبيعي الألماني على أهمية أن يحرك كبار السن الأرجل فقط أثناء إجراء التمرين، على أن يظل الجزء العلوي من الجسم محتفظاً بوضعه القائم.

كما أنه من المهم ألا يشعر كبار السن بألم شديد أثناء التمرين، وإن كان من الطبيعي أن يشعروا بألم بسيط في عضلات الأرداف والسيقان بعد الانتهاء من الوحدة التدريبية الأولى أو الثانية.

د ب أ ـ كويت نيوز

طباعة ارسال
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية

البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
اختر الأعراض التي تعاني منها، وأجب عن الأسئلة لتصل إلى تصور طبي عن حالتك.
للتدخين أضرار كثيرة جداً على الصحة.. ويعتبر السبب الأول للوفيات في العالم.
احصل على برنامج حمية تخصصي يتناسب مع بياناتك الشخصية، لتحصل على الفائدة المرغوبة.
تعرّف على فوائد الأعشاب، وكيفية استخدامها، وتأثيراتها الجانبية، وماذا يقول العلم فيها.