توصلت دراسة حديثة إلى أن تناول الفيتامين "سي" يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد، ولكن فقط عند الذين يمارسون الرياضة بانتظام.

وخلص فريق بحثي بجامعة هلسينكي إلى أن تناول المشروبات الغنيّة بالفيتامين "سي"، مثل عصير البرتقال، لا يحدث فرقاً عند قليلي الحركة لكنه يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد عند الرياضيين ويساعدهم على الشفاء منها.

•    مصادره:
ينتمي الفيتامين "سي" إلى مجموعة الفيتامينات التي تذوب في الماء، مما يعني أن الجسم غير قادر على تخزينه، وهذا يتطلب الحصول عليه بشكل يومي ومستمر، وتبلغ حاجة الجسم البشري منه 90 مليغراما في اليوم.

هذا الفيتامين حساس للمؤثرات الخارجية ويؤدي الطبخ والغلي إلى فقدان جزء كبير منه، وهذا يجعل الفواكه والخضار الطازجة مصادره الأغنى، حيث يوجد في البرتقال والليمون والملفوف الطماطم والفراولة والكيوي.

•    الرياضيون والأطفال أكثر استجابة:
وراجع الباحثون سلسلة من الدراسات التي شملت ما يزيد عن 11 ألف شخص لاكتشاف منافع الفيتامين "سي"، كما أعطوا مجموعات من المتطوعين، بينهم طلاب مدارس وعدّاؤون وسبّاحون وجنود، جرعة من الفيتامين وقيموا بعدها تأثيره على صحتهم.

واكتشف الباحثون أن الفيتامين "سي" خفف خطر الإصابة بنزلات البرد إلى النصف عند الأشخاص الذين يقومون بتمارين رياضية، كما أن الرياضيين الذين تناولوه تعافوا من نزلات البرد بشكل أسرع.

وأظهرت نتائج الدراسة التي نشرتها صحيفة ديلي ميل البريطانية أن الأطفال أكثر استجابة للفيتامين "سي" مقارنة بالبالغين، إذ أن غراماً واحداً منه يخفّف من فترة المرض بنسبة 18% عند الأطفال و8% عند البالغين.

طباعة ارسال