إذا كانت الصالات الرياضية صعبة وثقيلة عليك لخسارة الوزن، فلا عليك، هناك طرق أخرى أسهل، ولن تمتنع حتى عن أكل عن حلوياتك المفضلة:

1- العمل واقفا:
أحد أهم الطرق لحرق السعرات الحرارية هو الوقوف خلال الاجتماعات وخلال وجودك في مكتبك.

وتوضح الدراسات أنه عند وقوفك تصرف طاقة أكثر من وضعية الجلوس. في الواقع، لقد أثبتت المكاتب الفارغة أنها تساعد في تحسين صحتك.

الأمر بسيط: وقوفك في المكتب يزيد من استهلاكك للطاقة، ما يجعلها وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن في العمل.

2. زيادة عمليات "الأيض" في جسمك خلال العمل:
بينما تكون واقفا في العمل، لا بأس برشفة من الشاي الأخضر. فقد تم اكتشاف أن الشاي الأخضر يزيد من عملية البناء والهدم داخل جسمك، وبالتالي يساعد على تخفيف الوزن.

وتبين البحوث أن شرب الشاي الأخضر يوميا له تأثير إيجابي على الحد من السمنة والدهون في الجسم. ولا تنس إضافة بعض العسل عليه.

3. المياه:
حاول أن تشرب عددا كبيرا من زجاجات المياه طوال اليوم. فقد ثبت أن شرب المياه يساعدك في حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن.

كما أظهرت الدراسات الحديثة أن شرب المزيد من الماء يساعد على الحد من الجوع.

4. الزنجبيل:
حاول أن تجعل للزنجبيل نصيبا في نظامك الغذائي. فقد كشف أن الزنجبيل لديه قدرة فريدة من نوعها لتسريع إفراغ المعدة، وهو ما يساعد في تقليل وزن الجسم.

ضع الزنجبيل المبشور الطازج على طبق السلطة أو في العصير.


طباعة ارسال