لا تتطلّب معظم حالات الحمل تغييرات كبيرة في نمط الحياة، فأغلبية الحوامل تواصلن العادات الحياتية مع بعض التعديلات والتي تتركّز حول تجنّب بعض الأخطار. إليك ما ينبغي أن الابتعاد عنه أثناء رحلة الحمل:
لا للساونا، والملاهي، ورفع الأحمال، وتناول الأدوية دون موافقة الطبيب
* الابتعاد عن التدخين، وأماكن التدخين قدر الإمكان، وبالطبع الابتعاد عن أية رذائل كالكحول.
* تجنّبي الوجبات الباردة الجاهزة، والسلطات الجاهزة، والحليب أو العصير غير المبستر.
* لا ينبغي لك أكل اللحوم الباردة خلال الحمل، ولا الأسماك النيئة، ولا الأسماك الغنية بالزئبق.
* تجنّبي أيضاً البيض غير المطبوخ جيداً، والأجبان الطرية.
* عليك الحذر من تناول أكثر كوبين من القهوة، أو 3 أكواب من الشاي في اليوم، والأفضل كوب أو اثنين يومياً.
* خلال فترة الحمل لا يناسبك الذهاب إلى الساونا، أو الاستحمام في حوض ماء ساخن. لكن يمكنك الاسترخاء في ماء دافئ.
* تجنّبي أية أنشطة بدنية أو رياضية تهددك بالسقوط، أو يكون فيها احتكاك بدني مع آخرين. كذلك لا تناسبك أية تمرينات تتطلّب تغيير سرعة الحركة أو تغيير الاتجاه بشكل مفاجئ.
* لا يعتبر الذهاب إلى الملاهي فكرة جيدة خلال أشهر الحمل.
* الابتعاد عن القطط أفضل خلال فترة الحمل، وبشكل عام لا تقومي بتغيير صندوق فضلات القطة خلال هذه الفترة لأن في ذلك خطورة على سلامة نمو الجنين.
* عليك تجنّب رفع أية أحمال أو أثقال طوال أشهر الحمل.
* لا ينبغي تناول أية أدوية إلا بعد موافقة الطبيب، ويتضمن ذلك مسكنات الصداع والألم، وأدوية حب الشباب، وعلاجات البرد والإنفلونزا لأنها لا تناسبك أثناء الحمل


طباعة ارسال