1- الاعتناء بالنباتات:
ممارسة أعمال البستنة والاعتناء بالحديقة أو النباتات مفيد جداً للصحة النفسية، وكذلك بالنسبة لحرق السعرات الحرارية، لأنَّها تنطوي على استخدام مجموعات عضلية مختلفة.
ابدأ بممارسة البستنة في الشرفة أو النافذة، أو انضم لأقرب مجموعة من الأفراد تعتني بأعمال التشجير.

2- الطهي والخبز:
المطبخ واحد من أفضل الأماكن في المنزل لحرق السعرات الحرارية، فضلاً عن أنَّك تتسبب في سعادة الآخرين لما تقدمه لهم.
حاول القيام بطهي الطعام كل يوم، واصنع المخبوزات مع أصدقائك أثناء العطلة الأسبوعية، وإن كنت لا تعرف الطريقة، استعن بأي كتاب طهي، واستمتع بوقتك.

3- المشي أو اللعب مع الحيوانات الأليفة:
الحيوانات الأليفة تساعدك كثيراً على النشاط.  وسواءٌ كان ذلك داخل المنزل أو خارجه، من المؤكد أنَّ هذا النشاط سيساعدك في حرق السعرات الحرارية.

4- القيام بالأعمال المنزلية اليدوية:
الذهاب لمحل الخرداوات لاقتناء بعض الأدوات وإحضارها للمنزل للقيام ببعض الأعمال اليدوية لا يكلفك أي مشقة، بل على العكس هي طريقة ممتعة تساعدك على حرق المزيد من الطاقة.

ابحث عن طرقٍ شيقة على الإنترنت لتتعلم القيام ببعض الأشياء، واحرص على التعاون مع أحد أصدقائك.

5- اللعب مع الأطفال:
إذا كان لديك أطفال (أو أبناء إخوتك)، ادمجهم في المزيد من الأنشطة والعب معهم خارج المنزل، سيساعدك ذلك في حرق الطاقة.

اصطحب الأطفال لمنتزهات وشواطئ جديدة، واصنع قلاعاً من الرمال، والعب بالطائرات الورقية.

6- جرِّب شيئاً جديداً:
دروس الحياكة، والرسم، وفن قص الورق، وتحميص القهوة، وتسلق الجبال، كلها أمور تشجع على الحركة وتُحفِّز المخ.  جرِّب بعض الأنشطة الجديدة، واستمر في الأنشطة التي تستميلك.

7- التنزُّه:
استغل المتنزهات العامة الرائعة القريبة منك، واذهب للمشي، فكل هذه الأمور تساعدك على حرق السعرات.

ومن الأنشطة غير المرتبطة بممارسة الرياضة خلال يوم العمل ما يلي:
•    تغيير وسيلة النقل: قم بالمشي، أو ركوب الدراجة، أو القطار، أو الحافلة وأنت ذاهب للعمل بدلاً من القيادة.

•    إجراء الاجتماعات أثناء المشي، إن كانت طبيعة عملك تسمح بذلك، اخرج في الهواء الطلق، واعقد اجتماعاتك، المشي وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية الإضافية.

•    استخدم السلالم: ابتعد عن المصاعد الكهربائية واصعد الدرج للحفاظ على حركة الجسم على مدار اليوم.

•    الوقوف بدلاً من الجلوس: المكاتب القابلة للضبط تزداد انتشاراً في أماكن العمل، واستخدامها قد يساعد في زيادة حرق السعرات الحرارية.


طباعة ارسال