قال منظمو مؤتمر دولي يروج للنشاط في مرحلة الشيخوخة إن المسنين في السبعينيات من العمر يجب أن يتشجعوا على ممارسة الرياضة.

وقال منظمو "مؤتمر شيخوخة نشطة"، الذي يعقد في اسكتلندا بين 13 و17 أغسطس آب، إن عددا قليلا جدا من الناس يمارسون الرياضة، وهو ما يجعلهم أكثر ضعفا مما ينبغي أن يكونوا عليه.

•    اللياقة ضرورية:
وقال دون سكيلتون، أستاذ الشيخوخة والصحة بجامعة كالدونيان غلاسغو "إذا كنت غير لائق بدنيا، لن تتمكن من الحفاظ على نمط حياة مستقلة ونشيطة."

وأضاف "على سيبل المثال، إذا كنت غير لائق بدنيا وسقطت، فلن تستطيع النهوض مجددا بينما إذا كنت نشيطا فسوف تستطيع."

•    المشي.. وسيلة سهلة:
ويقول منظمو "مؤتمر شيخوخة نشطة" إن مستوى التمارين الرياضية الموصى بها لمن تجاوزوا 75 عاما هو 30 دقيقة من النشاط المعتدل يوميا. ويشير المنظمون إلى أنه بالرغم من ذلك فإن سبعة في المئة فقط ضمن هذه الفئة العمرية في بريطانيا يصلون إلى هذا المستوى.

ويقول الأستاذ الجامعي دون سكيلتون "عندما تكون أصغر سنا، وحتى بلوغك 60 عاما تقريبا، يكون لديك بعض المخزون من اللياقة، وبوسعك أن تنجو إذا كنت غير لائق بدنيا إلى حد ما."

وأضاف "لكن إذا كنت تلهث وأنت تمشي ببطء، فإن هذا ليس بسبب مشكلة صحية أو مرض، وإنما عدم لياقة."

وينصح الخبراء بالمشي بصفة منتظمة لمن يرغبون في وسيلة سهلة لتحسين مستوى اللياقة البدنية. ويشير الخبراء إلى أن هذه الوسيلة سهلة وآمنة ولا يضطر المرء لارتداء زي رياضي خاص لممارستها.

طباعة ارسال