المتاعب جزء رئيسي من الحمل، ولا يقتصر ذلك على الجسم فقط وإنما الدماغ والذهن. ويعتبر الصداع من المشاكل الشائعة خلال رحلة الـ 9 أشهر، ويرجع ذلك إلى التغيرات العديدة التي تحدث للجسم ومستوى الهرمونات. ويرتبط الصداع بالثلث الأول من الحمل، ومعه الإحساس بالتعب.
للوقاية من الصداع أثناء الحمل والتغلب عليه اتبعي الآتي:
الأكلات السريعة. ابتعدي عن الأطعمة السريعة طوال فترة الحمل أو احرصي على تقليلها إلى أقصى حد. اهتمي بتناول الأطعمة الصحية كالفواكه والخضروات والحليب والحبوب الكاملة والمكسرات، وتناولي وجبات صغيرة ومتوسطة الحجم.
القيلولة. لتفادي الصداع احرصي على نوم القيلولة، ويمكنك الحصول على أكثر من قيلولة صغيرة خلال النهار.
الإجهاد. تفادي الإجهاد والضغوط، واحرصي على ترتيب جدول مهماتك وواجباتك بطريقة لا تراكم الضغوط عليك.
الكافيين. قلّلي مستوى الكافيين بحيث لا يتجاوز المعدل اليومي كوباً من القهوة أو كوبين من الشاي.
عربي24
طباعة
ارسال