يعتبر النهوض مبكراً في الصباح من الأمور المفيدة للجسم، ولكنه ليس سهلاً على الجميع.  ولقد اكتشف علماء من جامعة "بولدر" بولاية "كولورادو" الأمريكية، الأسباب الحقيقية لذلك.

يصعب على الكثير من الناس النهوض مبكراً في الصباح وترك الفراش الدافئ، لرغبتهم الشديدة في الاستمرار بالنوم.

وبعض الأشخاص يشعرون خلال بضع ساعات بالنعاس، بينما يشعر آخرون بالضعف، والبعض الاخر بالتهيج، وقد تستمر هذه الحالة طوال النهار.

إن سبب ذلك يعود الى عدم النوم في الوقت المألوف، والأرق، والجهد النفسي، والعاطفة، والمشاكل النفسية.

• الساعة البيولوجية:
كما أن المسألة مرتبطة بالإضاءة الشمسية التي تؤثر في انتاج هرمون ميلاتونين المنظم لايقاعات الساعة البيولوجية للانسان، في منامه ويقظته.

فمثلاً قبل ساعتين من الذهاب الى الفراش ليلاً تزداد جداً كمية هرمون الميلاتونين في الدم، وتنخفض في الصباح، فإذا لم ينم الشخص في الوقت الطبيعي للنوم ليلاً، فإن مستوى هذا الهرمون يبقى مرتفعاً لعدة ساعات إضافية، لذلك يشعر هذا الشخص بالتعب. إن هذا يشير مباشرة الى خلل في إيقاع الساعة البيولوجية لهذا الشخص.

وينصح العلماء بالتجول في الهواء الطلق والنوم الباكر ليلاً بهدف تحسين الإيقاعات البيولوجية. وحسب رأيهم، فإن الاشخاص الذين يستيقظون مبكراً هم أكثر إيجابية وسعادة وصحة من الذين يرغبون بالنوم ساعات أطول.

طباعة ارسال