تجنب التمرين تحت الشمس الحارة واشرب الكثير من السوائل، هذه أمور نعرفها جميعاً، لكن هناك أشياء أيضاً لا يجب القيام بها، وقد يصدمك الأمر:
تفادى الماء المثلج:
إذ أن حرارته ستكون أبرد بكثير من حرارة جسمك، وعندما تشربه فقد يؤدي الأمر إلى تشنج العضلات.
تجنب المشروبات الرياضية المليئة بالسكر:
فهي جيدة بعد التمارين الرياضية لكنها آخر ما تحتاج إليه في الأجواء الحارة. العديد منها تحتوي على السكر والكافيين، ما قد يؤدي إلى شعورك بالمزيد من العطش.
تجنب المأكولات الغنية بالبروتين:
لا يجب الابتعاد عنها تماماً لكن قلل منها. وفي الحقيقة فإن المأكولات الغنية بالبروتين قد تتطلب مزيدا من الطاقة لهضمها بنسبة تتراوح بين خمسين إلى مئة بالمئة، لذا فإن تناول الفواكه والخبز في الأجواء الحارة قد يكون بديلاً أفضلاً.
CNN
طباعة
ارسال