مع طرق أبواب منتصف العمر عليك تغيير بعض العادات الغذائية، والابتعاد عن مصادر الإجهاد، إلى جانب الاهتمام بصحة البشرة. ويؤدي تأخير مثل هذه التغييرات إلى تسارع مظاهر الشيخوخة، بينما يمكنك إبطائها باتباع نمط حياة صحي. إليك مجموعة من الإشارات يخبرك بها جسمك أن معدّل الشيخوخة لديك أسرع مما يجب:

* زيادة تساقط الشعر ليس فقط من فروة الرأس وإنما من مواضع أخرى في الجسم مثل الساقين.
* لا تستطيع رفع الأحمال التي كنت ترفعها بسهولة من قبل.
* الشفاء من الكدمات والجروح يستغرق وقتاً طويلاً.
* التجاعيد في وجهك أكثر مما في وجه زملاء الدراسة القدامى.
* تزايد اعتذارك عن الخروج والسهر مع الأصدقاء.
* لا تستطيع فتح البرطمانات مثل السابق.
* أصبحت تنام بعمق كطفل.
* بالنسبة للنساء أصبح خصر البنطلون أضيق، وساقه أوسع.
* تزايد كمية اللوشن والكريمات التي تستعملها المرأة.
* من يتعرّف عليك أصبح يقدّر عمرك بأكبر من الحقيقة.
* كل من يخرج معك في نزهة يحثّك على السير أسرع.
* صعود السلالم أصبح مثل تسلق المرتفعات.

لإبطاء الشيخوخة:

* تناول المزيد من مضادات الأكسدة، مثل الشاي الأخضر، والفواكه الملونة.
* احرص على النشاط والمشي يومياً.
* تواصل أكثر مع الأصدقاء، واعمل على زيادة عددهم.
* ابتعد عن الدهون الصلبة مثل الزبدة وجلد الدواجن ودهون اللحوم الحمراء واللحوم المصنّعة بشكل عام.
* اشرب الكثير من الماء.


طباعة ارسال