الصفحة الرئيسية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية  صحة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة عامة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية البدانة والحمية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الصحة والتغذية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الصحة الجنسية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الصحة النفسية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الصحة والرياضة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة الرجل
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة المرأة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة الطفل
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة المراهق
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة المسن
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية  جديد الطب
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأورام والسرطان
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض العصبية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض القلبية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض التنفسية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض الهضمية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض الدم
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض الغدد الصم
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض المفاصل
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض جهاز البول
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض الخمجية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض النفسية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض الأطفال
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض النساء والتوليد
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض العينية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض الجلدية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض الأذنية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية جراحة عامة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأشعة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأدوية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية داء السكري
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية مواضيع مختلفة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية  الأمراض الداخلية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الجهاز العصبي
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية القلب والأوعية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الجهاز التنفسي
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الغدد الصم
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية داء السكري
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية جهاز الهضم
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الكبد والسبيل الصفراوي
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الكلية والجهاز التناسلي
 من نحن
 الإعلان
 الاتصال بنا
 RSS
       
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مقدمة
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الكلية الطبيعية عند البالغ
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الكلية الطبيعية عند البالغ (مقطع عرضي)
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الكليتان عند الأجنة (منظر طبيعي)
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الكليتان عند الأطفال (منظر طبيعي)
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- رفض الكلية المزروعة الحاد
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- زرع كلوي مع رفض مزمن عند مريض سكري
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الداء النشواني في الكلية
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- المرحلة الأخيرة للداء الكلوي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تصلب الكلية الخبيث
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تصلب الكلية الحميد
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اعتلال الكلية بسبب اليورات
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- التهاب الحويضة و الكلية الحبيبومي الصفراوي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- خراجات كلوية صغيرة (1)
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- خراجات كلوية صغيرة (2)
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- خراجة كلوية
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- احتشاء كلوي كبير
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- احتشاء كلوي حاد (1)
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- احتشاء كلوي حاد (2)
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- خثار الوريد الكلوي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- استسقاء الحالب و استسقاء الكلية
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تضاعف الحالب
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مقطع في كبد طبيعي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مقطع في كبد طبيعي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- التدخين سبب لانقطاع الطمث مبكراً
أظهرت دراسة طبية أن التدخين يعجل بانقطاع الطمث لدى النساء المدخنات، وأن ذلك الانقطاع ربما يزيد مخاطر إصابتهن بأمراض القلب والعظام. وجاء في الدراسة -التي نشرت في دورية مينوبوس الطبية، واعتمدت بيانات نشرت في دراسات سابقة شملت ما يقارب ستة آلاف سيدة في الولايات المتحدة واليابان وتركيا وإيران- أن الطمث قد ينقطع لدى المدخنات قبل عام على الأقل من انقطاعه لدى غير المدخنات. وحسب البيانات التي اعتمدت عليها الدراسة الجديدة، فإن الطمث
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة: أدوية ارتفاع ضغط الدم تنقذ حياة آلاف المصابين بسرطان الجلد
لندن: وجد باحثون أن الأدوية المعالجة لارتفاع ضغط الدم والمعروفة باسم "حاصرات بيتا"، قد تنقذ حياة آلاف المصابين بسرطان الجلد، فهي تقلص معدلات الوفاة بالمرض بنسبة 13% عبر منعه من الانتشار. ونقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن باحثين في جامعتي "أوهايو" الأميركية و"ارهوس" الدانماركية أن أدوية "حاصرات بيتا" قلصت معدلات الوفاة بسرطان الجلد عن طريق منع انتشار المرض إلى أعضاء أخرى.
التفاصيل....
- النزف العقدي مع ارتفاع التوتر الشرياني (2)
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- النزف العقدي مع ارتفاع التوتر الشرياني (1)
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اضطرابات الجهاز التناسلي عند الأطفال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- fffffffffffffff
التفاصيل....
- الفيتامينات
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- yyyyyyyy
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الورم الدبقي في الدماغ
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- شششش
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الورم الأرومي الدبقي متعدد الأشكال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- النقائل الدماغية
التفاصيل....
صحة عامة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- طرق مدهشة قد يعزز خل التفاح من خلالها صحتك!
رُحّب بخل التفاح باعتباره اختراقا صحيا فائقا يمكن أن يحسن صحتك من خلال تعزيز خطط النظام الغذائي لفقدان الوزن وتنظيم مستويات السكر في الدم. ويعد خل التفاح جزءا أساسيا من خطط النظام الغذائي للعديد من الأشخاص المهتمين بالصحة، وله أطنان من الفوائد المبلغ عنها. ويحتوي خل التفاح على عدد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في إعطائه الخصائص المضادة للبكتيريا والمعززة للصحة. ويستخدم بشكل شائع لمساعدة الناس على إنقاص الوزن، وللشعر والبشرة، وحتى لبعض مرضى السكري. ولكن خبراء التغذية كشفوا سابقا أن خل التفاح يحتوي على أكثر من 30 فائدة صحية مختلفة. وقد يجد بعض الناس أن استخدام الخل يمكن أن يساعدهم في التخلص من الثآليل غير المرغوب فيها، وفقا لأخصائية التغذية راشيل لينك. وقد يستغرق الأمر بعض الوقت لتخليص جسمك من الثآليل، ولكن خل التفاح يجب أن يثبت نجاحه في النهاية. وكتبت في موقع طبي على الإنترنت Dr Axe: "هل تريد التخلص من الثؤلول الذي لن يختفي؟. جرب نقع كرة قطنية في خل التفاح وضعها مباشرة على الثؤلول وغطيه بضمادة طوال الليل. وعلى الرغم من أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت، فإن تكرار ذلك عدة مرات يمكن أن يتسبب في سقوط الثؤلول في النهاية". ويحتوي الخل على البوتاسيوم الذي يساعد على تقليل التورم المرتبط باللبلاب السام. وببساطة ضع ملعقة صغيرة من خل التفاح على الجلد مباشرة عدة مرات كل يوم. وإذا كنت تعاني من الفواق الذي لن يختفي، فقد تحتاج أيضا إلى التفكير في اللجوء إلى خل التفاح. وقالت لينك، اخلط بضع قطرات من الخل مع ملعقة صغيرة من السكر، ما قد يساعد في تخفيف الفواق عن طريق تحفيز مجموعة محددة من الأعصاب المسؤولة عن الانقباضات التي تسببه. ويُزعم أيضا أن تدليك فروة رأسك بخل التفاح يساعد على التخلص من قشرة الرأس. ويمنع نمو نوع معين من الفطريات التي ترتبط عادة بقشرة الرأس و
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- خمسة أعراض شائعة للسرطان نتغاضى عنها
يصعب عادة تشخيص الإصابة بالسرطان مبكرا، لأن بعض الأعراض الشائعة لا تسبب أي مشكلة أو ضعف عام وما شابه ذلك. ولذلك يتغاضى عنها الناس. وتشير Express، إلى أن الأطباء الذين شاركوا في استطلاع أجرته المجلة، كشفوا خمسة أعراض غير متوقعة لنمو الأورام، لا يهتم بها الغالبية العظمى من الناس. ومن بين هذه الأعراض الخمسة: صعوبة بلع الطعام، التي قد تشير إلى سرطان المريء وتدلي الجفون، الذي يشير إلى نمو ورم في الرئتين، وبحة في الصوت، وتعني سرطان الحنجرة. وينصح الأطباء، بضرورة استشارة الطبيب الأخصائي في حال عدم زوال انتفاخ البطن، لأن هذا قد يشير إلى سرطان المبيض. كما يجب الانتباه إلى لون البول: فاللون البني الغامق، قد يشير إلى سرطان البنكرياس، أما لون البول المائل للحمرة، قد يكون سببه سرطان الكلى، أو المثانة أو البروستات. ويذكر أن الطبيب الروسي الشهير ألكسندر مياسنيكوف، سبق أن أعلن أن تكوّن جلطات دموية، قد يشير إلى الإصابة بالسرطان. لذلك نصح في حال حدوث جلطة دموية، الخضوع إلى فحص شامل لتحديد سببها واستبعاد الإصابة بالسرطان.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- إهمال علاج التسوّس يؤدي إلى التهاب جذور الأسنان
قالت مبادرة "برودينتي" الألمانية المعنية بصحة الأسنان إن التهاب جذور الأسنان يرجع لأسباب عدة أبرزها التسوس المتوغل في الأسنان وكذلك تعرض الأسنان للكسر، على سبيل المثال بعد التعرض لحادث. وتتمثل أعراض التهاب جذور الأسنان في تورم الخد والشعور بآلام شديدة عند تناول الأطعمة والمشروبات ونزيف اللثة وتورم عظام الفك وانبعاث رائحة كريهة من الفم. وينبغي استشارة الطبيب فور ملاحظة هذه الأعراض للخضوع للعلاج في الوقت المناسب، علماً بأن إهمال العلاج يؤدي إلى فقدان الأسنان أو موت عصب الأسنان. وتتوفر أمام المريض خيارات علاجية عديدة منها المضادات الحيوية والمسكنات وإزالة التسوس واستئصال لب السن الملتهب وحشو العصب. وفي أسوأ الحالات يضطر الطبيب إلى خلع السن. وللوقاية من التهاب جذور الأسنان، ينبغي العناية الجيدة بالأسنان من خلال تنظيفها بمعدل مرتين يومياً بواسطة الفرشاة والمعجون، مع مراعاة استخدام خيط الأسنان لتنظيف الفراغات بين الأسنان، والإقلال من تناول السكريات والإقلاع عن التدخين، بالإضافة إلى زيارة طبيب الأسنان بصفة دورية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ماذا يحدث لجسمك عند تناول القرنبيط
يعتبر القرنبيط نباتاً متعدد الاستخدامات ويحتوي على الكثير من الفوائد الصحية، فبالإضافة إلى الطرق الكثيرة التي يمكن طهيه بها، فإن القرنبيط يوفر العديد من العناصر الغذائية للجسم. فيما يلي مجموعة من الأشياء التي تحدث للجسم عند تناول القرنبيط، بحسب ما أورد موقع “إم إس إن” الإلكتروني: الحصول على جرعة صحية من الألياف يحتوي القرنبيط على كمية لا بأس بها من الألياف قد تصل إلى 3 غرام في كوب واحد، والتي تمثل حوالي 10٪ من الاستهلاك اليومي الموصي به من الألياف والذي يبلغ 28 غراماً في اليوم. لا تساعد الألياف فقط في الحفاظ على حركة صحية للجهاز الهضمي، ولكنها تساعد أيضًا في تقليل الالتهابات. كما تساهم الألياف في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والسكري وأمراض القلب وغير ذلك. إضافة إلى ما سبق تساعد الألياف على الشعور بالشبع (تمامًا مثل البروتين)، مما يعني تجنب الإفراط في تناول الطعام وبالتالي تجنب زيادة الوزن. ترطيب الجسم يتكون القرنبيط من 92٪ ماء. هذا يعني أنك عندما تأكله، فأنت لا تحصل فقط على جميع عناصره الغذائية، ولكنك أيضًا تتناول الكثير من الماء. يمكن لوجبة تزن 100 غرام من القرنبيط، أن تحتوي على 59 ميلي ليتر من الماء. يساعد المحتوى المائي القرنبيط الجسم على هضم الوجبة بشكل أفضل. الشعور بالنفخة يعتبر القرنبيط لذيذًا ومغذيًا، ولكنه أيضًا من الفصيلة الصليبية التي تحتوي على سكريات تدعى “فودماب” وهي عبارة عن سكريات قليلة التخمير، وسكريات ثنائية، وسكريات أحادية، وبوليولات، وهذا يعني أن هذه الأطعمة مصنوعة من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة التي لا تهضم بسهولة في الأمعاء الدقيقة. ويمكن أن تتخمر في الأمعاء الغليظة وتسبب الانتفاخ والغازات، وتهيج القولون العصبي. التأثير على الأدوية القرنبيط غني بفيتامين K، والذي يمكن أن يشكل مشكلة إذا كنت تتناول بعض الأدوية، وخاصة مميعات الدم. يمكن أن ي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 مشروبات للتخلص من الوزن أثناء النوم
ينصح الخبراء بأنواع من المشروبات قبل النوم لفوائدها الصحية ولدورها في التخلص من الوزن حتى أثناء النوم. فيما يلي 5 مشروبات تساعد على التخلص الوزن أثناء النوم، حسب صحيفة تايمز أوف إنديا: مخفوق بروتين الزبادي عند ممارسة الرياضة بانتظام، فإن تناول مشروب بالبروتين مثل الزبادي قبل النوم يعد فكرة جيدة. إذ يساعد البروتين على إصلاح وتجديد العضلات أثناء النوم. وكلما زاد عدد العضلات، زادت السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم. شاي البابونج يساعد البابونج عن طريق زيادة مستويات الجلايسين في الجسم، وهو نوع من الناقلات العصبية، في إراحة الأعصاب والرغبة في النوم، كما أنه مفيد لاضطراب المعدة. تشير الدراسات أيضًا إلى أن شاي البابونج يساعد في التحكم في مستوى السكر في الدم ويعزز التخلص من الوزن. شاي القرفة للقرفة فوائد صحية عديدة، وتشتهر بتعزيزة التمثيل الغذائي، وبمضادات الأكسدة، والمضادات الحيوية، ما يجعلها مشروبا مثاليا للتخلص من السموم. كما تساعد القرفة على حرق الدهون. ويمكن إضافة قليل من العسل لحجب طعمها الحار. بذور الحلبة المنقوعة تنظم بذور الحلبة المنقوعة نسبة السكر في الدم، ويمكن تناولها في الصباح وفي الليل أيضًا. تولد البذور حرارة في الجسم ويمكن أن تساعد على التخلص من الوزن. حليب الكركم يساعد حليب الكركم في علاج البرد والسعال وأمراض أخرى، وفي التخلص أيضاً من الوزن وتحسين الهضم، لأن الكركم مليء بمضادات الأكسدة التي تطرد السموم من الجسم. كما أنه يحتوي على الكالسيوم والبروتين، ما يعزز النوم الجيد ويساعد على التخلص من الوزن.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 7 آلام في الصدر عليك عدم تجاهلها
تشكل آلام الصدر مؤشراً خطيراً يجب عدم تجاهله والإسراع لمراجعة الطبيب المختص عند الشعور بأي ألم غير طبيعي في منطقة الصدر. وفيما يلي مجموعة من أنواع آلام الصدر التي عليك عدم تجاهلها، بحسب صحيفة هافينغتون بوست الأمريكية: الألم الممتد على مدى فترة من الزمن وفقًا لنيكولاس ليبر، اختصاصي أمراض القلب في جامعة ستانفورد للعناية بالأوعية الدموية والأوعية الدموية الداخلية، يشعر الأطباء بالقلق عندما يبلغ المريض عن ألم أو ضيق في الصدر يزداد سوءًا. ويجب عليك أيضًا الإبلاغ عن أي ألم في وضعية الراحة، فقد يكون هذا علامة على مشكلة في القلب. ويمكن أن يتفاقم الألم الذي يشير إلى حالة القلب أيضًا عند الانخراط في نشاط، مثل ترتيب السرير، ثم يتلاشى بسرعة عندما تتوقف عن النشاط. الشعور وكأن شخصًا ما يجلس على صدرك يمكن أن يكون الشعور بعدم الراحة في الصدر ناتجًا عن انسداد تدفق الدم إلى القلب، مما قد يؤدي إلى الذبحة الصدرية أو نقص تروية عضلة القلب - المعروف أيضًا باسم النوبة القلبية. وقال ليبر إن هذا يمكن أن يشبه الضيق أو الثقل، كما لو كان شخص ما يجلس على صدرك، وفي بعض الأحيان يمكن أن يظهر على شكل ألم أو إزعاج حاد أو خفيف. وفي بعض الحالات، قد تواجه أعراضًا أخرى أيضًا، مثل الشعور بعدم الراحة الذي ينتشر في الفك أو أسفل الذراع اليسرى، أو ضيق التنفس، أو عدم تحمل التمارين، أو خفقان القلب، أو الدوار. ألم حاد عند التنفس أو الاستلقاء على جانبك إذا تفاقم الانزعاج عند التنفس بعمق أو عندما تستلقي على جانبك الأيسر، فقد يشير ذلك إلى التهاب التامور وهو التهاب في الكيس الذي يحمل القلب، كما قال إثيل فريز، وهو أخصائي إكلينيكي معتمد من مجلس الإدارة في العلاج الطبيعي للقلب والأوعية الدموية والرئة والمتحدث باسم جمعية العلاج الطبيعي الأمريكية، ويمكن أن يحدث الألم أو الضغط الحاد أيضًا بسبب التهاب التامور وال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مكمل غذائي قد يساعد في علاج أعراض الاكتئاب والقلق!
يُزعم أن الزراعة الحديثة للقمح والحبوب تجعل المزيد من الناس مرضى ويعانون من الاكتئاب، جراء نقص كبير وغير صحي في المغنيسيوم لدى غالبية السكان. وجُرّدت العديد من المعادن الحيوية مما أدى إلى تدهور صحتنا، وأحد هذه المعادن هو المغنيسيوم. لذلك فإن تناول مكمل المغنيسيوم يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك. وكان لدى أسلافنا مخزون جاهز من المغنيسيوم ويرجع الفضل في ذلك جزئيا إلى استهلاكهم للحوم الأعضاء الغنية والمأكولات البحرية والمياه المعدنية، وحتى السباحة في المحيط، ولكن بسبب التربة الحديثة والزراعة، غالبا ما تُستنفد معادننا الحيوية. ويحذر خبراء الصحة من أن المزيد من الناس يعانون من الاكتئاب اليوم بسبب إزالة المغنيسيوم في العديد من الأطعمة وأنظمتنا الغذائية. ويعد المغنيسيوم علاجا منزليا قديما لجميع أعراض الحالة المزاجية السيئة، بما في ذلك القلق واللامبالاة والاكتئاب والصداع وانعدام الأمن والتهيج والأرق، كما يقول الخبراء. وفي الواقع، أفاد الدكتور واكر والدكتور باريزي، في عام 1968، أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب الاكتئاب، والاضطرابات السلوكية والصداع وتشنجات العضلات والنوبات والذهان والتهيج. كما أُبلغ عن أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب مشاكل في النوم مثل الأرق والإمساك وتوتر العضلات. ويمكن أن يسبب أيضا أعراض الاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى، لأن المغنيسيوم مهم لإنتاج هرمونات الشعور بالسعادة في الدماغ. ونُشرت دراسة في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، والمعاهد الوطنية للصحة، حول كيف يمكن أن يساعد المغنيسيوم في علاج الاكتئاب. وأشارت الدراسة إلى أنه ضد الاعتقاد السائد بأن الدول الغربية لديها أفضل الناس تغذية على كوكب الأرض، هناك أدلة على أن النقص الخطير في المغنيسيوم الغذائي في العالم الغربي مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب الشديد والعلامات البيولوجية للاكتئاب. و
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- "طعام خارق" إضافته لنظامنا الغذائي قد تقلل من الأمراض المرتبطة بالعمر
يطلق على عدد من الأطعمة التي تحمل فوائد صحية كبيرة اسم "الأطعمة الخارقة"، وهي وسيلة بسيطة وسهلة للمساعدة في تقليل الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر وتحسين الإدراك. وعند التفكير في هذه الأطعمة الخارقة، غالبا ما يتبادر إلى الذهن التوت الأزرق، والذي تشير نتائج دراسة حديثة إلى قدرته على تحسين عملية الشيخوخة، وتنصح بأن يصبح عنصرا أساسيا في النظام الغذائي اليومي للجميع. وفي نموذجين مختلفين للشيخوخة، تبين أن التوت الأزرق يمكن أن يعزز العمر المديد، حيث أنه يحتوي على جزيئات فلافونويد معينة تحارب تلف الحمض النووي وتبطئ الضرر المرتبط بالعمر لخلايا الدماغ. وأظهرت العديد من الدراسات أن التوت الأزرق يحمي مناطق الدماغ المرتبطة بالذاكرة من الأكسدة والأضرار الالتهابية ما يساعد على العيش عمرا مديدا. وفي إحدى الدراسات، تبين أن ذبابة الفاكهة تعيش لمدة أطول بنسبة 10% عندما تتغذى على نظام غذائي منتظم يحتوي على مستخلص التوت الأزرق. ولم يقتصر الأمر على أن تعيش ذباب الفاكهة فترة أطول فحسب، بل أظهرت النتائج أيضا مستويات محسنة من النشاط البدني. وتنشأ هذه التحسينات من زيادة تحمل الإجهاد التأكسدي ومن التغييرات المفيدة في طريقة التعبير عن بعض الجينات المهمة. وقد تبين أيضا أنه بعد تناول مكملات خلاصة التوت، عاشت هذه الكائنات بمعدل 28% لفترة أطول، وزاد أقصى مدى للحياة بنسبة 14%. وأظهر الذباب انخفاضا بنسبة 20% في البروتين المرتبط بالعمر الذي يضعف الوظيفة، وتحملا محسنا للإجهاد في بيئته بشكل كبير. وبالإضافة إلى إطالة العمر الافتراضي للكائنات الحية، فإن التوت الأزرق ومستخلصاته تبطئ الشيخوخة في الأنسجة الفردية، ما يوفر فوائد فسيولوجية واسعة، حسب موقع Lifespan. وأضاف الموقع : "جنبا إلى جنب مع زيادة طول العمر، يمكن أن يقلل التوت الأزرق على وجه التحديد من خطر الإصابة بأمراض تنكسية مخت
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ماذا يحدث لجسمك عند تناول السلطة كل يوم؟
تعتبر السلطة أحد أهم الأطباق المرافقة لوجبات الغداء والعشاء، وتمثل وجبة صحية لاحتوائها على مجموعة متنوعة من الخضار التي توفر الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم. فيما يلي 5 تأثيرات لتناول السلطة يومياً على صحة الإنسان، وفق ما أورد موقع “إم إس إن” الإلكتروني: الحصول على حصة أكبر من الألياف يعد تناول الخضار والفواكه النيئة طريقة رائعة لدمج المزيد من الألياف في نظامنا الغذائي، وهذا يشمل الخضار الورقية. عندما تقوم بتضمين الألياف في نظامك الغذائي اليومي، فإنك تقي نفسك من السمنة ومرض السكري من النوع 2 وكذلك تعزيز عملية الهضم الصحي. كما يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في الخضروات أيضاً في إدارة نسبة الكوليسترول في الدم. زيادة العناصر الغذائية المفيدة الخضار مليئة بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، بما في ذلك الفيتامينات المضادة للأكسدة A و C، والبوتاسيوم، ومجموعة من المغذيات النباتية وهي مركبات نباتية طبيعية يمكن أن تساعد في الوقاية من الأمراض ومكافحتها. ويوصي الخبراء بتناول نصف طبق من السلطة على وجبتي الغداء والعشاء. استهلاك المزيد من السعرات الحرارية والدهون على الرغم من أن السلطات مليئة بالألياف والمواد المغذية التي يحتاجها جسمنا، فمن المهم ملاحظة أن تناول السلطات بانتظام قد يؤدي أحيانًا إلى بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها أيضًا. وجدت دراسة حديثة أن مستهلكي السلطة المنتظمين أظهروا أيضًا زيادة في استهلاك الصوديوم والدهون والسكريات والحبوب المكررة. قد تشعر بالجوع وقليل من عدم الرضا على الرغم من أن السلطات يمكن أن تكون غنية بالسعرات الحرارية، فمن المهم أيضًا التأكد من حصولك على ما يكفي من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في وجبتك. إذا كنت تتناول السلطات مع القليل من العناصر الغذائية أو السعرات الحرارية أو البروتينات، فقد تشعر بالجوع بسرعة بعد ذلك. قد ت
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- المصابات بكورونا لا ينقلن الفيروس إلى أطفالهن بالرضاعة
توصلت دراسة جديدة أجريت بجامعة روتشستر بنيويورك، إلى أن الأمهات المرضعات المصابات بفيروس كورونا لا ينقلن المرض إلى أطفالهن أثناء فترة الرضاعة. قام الباحثون بتحليل العشرات من عينات حليب الثدي ووجدوا أن أيا منها لا تحتوي على أي أجزاء من المادة الوراثية الفيروسية. ومع ذلك، وجدوا أن الأطفال يتلقون بالفعل أجسامًا مضادة "تنتقل عن طريق الحليب" يمكنها تحييد فيروس كورونا. يقول الفريق، من المركز الطبي بجامعة روتشستر في نيويورك، إن النتائج تقدم دليلًا على سبب عدم وجوب فصل النساء المصابات بفيروس كورونا عن أطفالهن حديثي الولادة. وقالت الباحثة المشاركة في الدراسة، والأستاذة المساعدة في قسم طب الأطفال في مركز URMC الدكتورة بريدجيت يونغ، في بيان صحفي: "تشير هذه النتائج المبكرة إلى أن حليب الأمهات المصابات بعدوى كورونا يحتوي على أجسام مضادة محددة وفعالة ضد الفيروس، وأنهن لا ينقلن الفيروس عن طريق الحليب. هذه اخبار عظيمة” أثناء الدراسة التي نشرت في دورية “إم بيو” الطبية، فحص الفريق 37 عينة من حليب الثدي قدمتها 18 امرأة تم تشخيص إصابتهن بفيروس كورونا. وتبين بأن أياً من العينات التي فحصها الباحثون لم تحتوِ على مادة وراثية للفيروس أو أياً من البروتينات الموجودة على سطح الفيروس. ومع ذلك، وجد الباحثون أن ما يقرب من ثلثي العينات تحتوي على اثنين من الأجسام المضادة الخاصة بفيروس كورونا. وقال الدكتور مارك سانجستر، الأستاذ في قسم علم الأحياء الدقيقة والمناعة في مركز URMC الطبي، لقد وجدنا في عينات حليب الأمهات المصابات بكورونا، مستويات عالية من مضادات IgA، وهي أجسام مضادة شائعة في الدم وسوائل الجسم الأخرى. في المرحلة التالية من البحث، من المقرر أن يقوم الفريق بتوسيع نطاق الدراسة عبر فحص 50 امرأة مرضعة تم تشخيص إصابتهن بفيروس كورونا، ويخطط الباحثون لمتابعة هذه المرحلة على مدى شهرين، وفق
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما أسباب "التنحنح" المستمر؟
تتعدّد أسباب التنحنح أبرزها الحساسية مثل الحساسية تجاه عث الغبار المنزلي. وهو يُشبه السُّعال الخفيف لتَنقية الصوت. وقالت الرابطة الألمانية لأطباء الأنف والأذن والحنجرة إن التنحنح المستمر قد يرجع أيضاً إلى حُرقة المعدة، والتي تحدث بسبب صعود حمض المعدة إلى المريء. وقد يشير أيضاً إلى ما يعرف "بمتلازمة التنقيط الأنفي الخلفي"، أي نزول الإفرازات الأنفية من المنطقة الخلفية من الأنف إلى الحلق، وذلك بسبب التهاب الأنف. ومن الأسباب الأخرى للتنحنح المستمر المرض المعروف باسم "رتج زنكر" (Zenker's diverticulum) والمعروف أيضا باسم "الرتج البلعومي المريئي"، أي نشوء نتوءات على شكل كيس عند التقاء البلعوم مع المريء. وفي حالات نادرة قد ينذر التنحنح المستمر بالإصابة بورم حميد أو خبيث. ويمكن مواجهة التنحنح المستمر من خلال شرب السوائل بكمية كافية، ويُفضل شرب الماء أو شاي البابونج أو المريمية مع الابتعاد عن المشروبات المحتوية على حمض الفواكه أو حمض الكربونيك. ويراعى أيضاً عدم تناول المشروبات الساخنة جدا أو الباردة للغاية. وعلى أية حال ينبغي استشارة الطبيب لتحديد السبب الحقيقي الكامن وراء التنحنح المستمر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- التغذية غير الصحية تهدد بسكري الحمل والجنين
أوردت مجلة "إلتيرن" الألمانية أن سكري الحمل يحدث بسبب التغيرات الهرمونية، التي تطرأ على جسم المرأة خلال هذه الفترة، والتي تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر بالدم. وأوضحت المجلة المعنية بالأسرة والطفل أن سكري الحمل يهاجم بصفة خاصة المرأة، التي تتبع نظاماً غذائياً غير صحي، والمرأة، التي تعاني من السِمنة، والمرأة، التي يزيد عمرها على 30 عاما، أو التاريخ الأسري للمرض. وتتمثل أعراض سكري الحمل في التبول المتكرر والعطش والإرهاق والتهابات الجلد ومجرى البول وعدم وضوح الرؤية. وقد يتسبب سكري الحمل في زيادة وزن الطفل أثناء الولادة وارتفاع احتمالية إصابته بالسِمنة والسكري في وقت لاحق من عمره. وفي أسوأ الحالات قد يؤدي سكري الحمل إلى وفاة الجنين. وبالنسبة للأم، قد يتسبب سكري الحمل في صعوبات كبيرة أثناء الولادة، كما أنه يرفع خطر إصابة الأم بالسكري من النوع الثاني بعد الولادة. كما تصبح المرأة أكثر عرضة للإصابة بالتهابات المسالك البولية والتهابات حوض الكلى والتهابات المهبل، فضلا عن ارتفاع خطر إصابتها بسكري الحمل في مرات الحمل التالية. ويمكن مواجهة سكري الحمل من خلال اتباع أسلوب حياة صحي يقوم على التغذية الصحية، التي تتألف من الخضروات والفواكه الطازجة ومنتجات الحبوب الكاملة، والابتعاد عن الوجبات السريعة والحلويات والدهون، مع المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية والإقلاع عن التدخين. وعادت "إلتيرن" لتطمئن المرأة بأن سكري الحمل غالباً ما يزول من تلقاء نفسه بعد الولادة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- التحكّم في الصرع ممكن بالتشخيص المبكر والعقاقير
قال الدكتور عماد نجم، مدير مركز شور للصرع بمستشفى كليفلاند كلينك، إنه يمكن السيطرة على نوبات الصرع بفضل التشخيص المبكر والعلاج باستخدام العقاقير المضادة للنوبات. وأوضح نجم أن النوبات غير المنضبطة (ولا سيما النوبات التشنجية) قد تزيد بمقدار 15 مرة من خطر الموت المفاجئ غير القابل للتفسير، وأن التحكم الكامل في النوبات يمنع الوفاة المبكرة، ويمكن أن يحسن الصحة العقلية عن طريق الحدّ من حالات الاكتئاب والقلق المرتبطة كثيراً بالمرض، على حدّ تأكيده. إفرازات كهربائية مفرطة ويُعدّ الصرع أحد أكثر الأمراض العصبية شيوعاً في العالم، حيث يبلغ عدد المصابين بنوبات صرع متكررة حوالي 50 مليون شخص، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية. وتنجم نوبات الصرع، التي يمكن أن تكون قصيرة وتتراوح مدتها بين دقيقة ودقيقتين، عن إفرازات كهربائية غير طبيعية أو مفرطة من خلايا الدماغ. لكن أحد أكبر التحدّيات يتمثل في جهل العديد من المصابين بالصرع إصابتهم به، وفقاً للدكتور نجم، الذي قال إن العديد من الأشخاص المصابين بالصرع لا يعانون من تشنجات، بالرغم من أن النوبات تشكّل أحد أكثر أعراض الصرع شيوعاً. وأضاف: "علمنا خلال حديثنا مع الأسر، أن بعض الأطفال شُخّصوا خطأ باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بينما هم يعانون ما يُعرف نوبات الصرع النفسية، مثل التحديق في الفراغ أو إظهار حركات مضغ غير منضبطة أو صفع للشفاه". التخطيط الكهربائي للدماغ وأكد الخبير الطبي أن تشخيص الصرع يمكن أن يكون سريعا وسهلا من خلال الخضوع لاختبار التخطيط الكهربائي للدماغ، الذي يسجل النشاط الكهربائي للدماغ، ويمكن تقييم السبب المحتمل للمرض من خلال الاختبارات الجينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو كليهما معاً. عقاقير مضادة للتشنّجات ويمكن للعقاقير المضادة للتشنّجات أن تؤدي إلى السيطرة على النوبات لمدة طويلة في حوالي 70% من مرضى الصرع، أما في ا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- فاكهة مجففة تحمي من سرطان الأمعاء
أعلن خبراء التغذية، أن البرقوق المجفف يمكن أن يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأمعاء، كما يساعد على التخلص من الوزن الزائد. وتشير خبيرة التغذية جيمي ميلير في مقابلة مع موقع Shape، إلى أن البرقوق المجفف، غني بالألياف الغذائية وفيتامينات A و C و K وعناصر معدنية بما فيها الكالسيوم والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم، الضرورية لعدد كبير من وظائف الجسم. كما أنه مصدر لمضادات الأكسدة التي تمنع الالتهابات. ومن جانبها تشير خبيرة التغذية إيرين كيني، إلى أن "البرقوق المجفف- مادة غذائية غنية بالألياف الغذائية التي تمنع الإمساك. كما يحتوي على السوربيتول وحمض الكلوروجينيك ، ما قد يزيد من عدد مرات التبرز في اليوم". ووفقا لخبيرة التغذية ليسلي بونتشين، يساعد البرقوق المجفف ليس فقط في منع الإمساك، بل وكذلك يمنع تطور سرطان القولون لأنه يحتوي على مركب الأنثوسيانين. بالإضافة إلى هذا يحتوي البرقوق المجفف على المنغنيز والنحاس اللذين لهما خصائص مضادة للأكسدة وتحمي الخلايا السليمة من التلف. ويتفق خبراء التغذية، على أن الفواكه المجففة يمكن أن تؤثر سلبا في الرشاقة، لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية. ولكن مع ذلك تشير بعض الدراسات، إلى أن الألياف الغذائية الموجودة في البرقوق المجفف تساعد على التحكم بالوزن، كما أنها تخفض الشهية بتأثيرها في هرمون الجوع وتمنع وصول الكوليسترول الضار إلى الدم. وتضيف جيمي ميلير، "يحتوي البرقوق المجفف على ثلاث مواد ضرورية لصحة العظام: البورون والبوتاسيوم وفيتامين K، التي تلعب دورا مهما في تكوين أوستيوكالسين- بروتين يساعد الكالسيوم على الارتباط بالعظام. كما أن البورون يساعد على امتصاص فيتامين D بسهولة". ويتفق الخبراء مع نتائج دراسة تشير إلى فائدة البرقوق المجفف للقلب، وذلك لأنه يحتوي على البوتاسيوم الذي ينظم مستوى ضغط الدم من خلال تخفيض التوتر والضغط على جدران
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 4 طرق يمكن اتباعها لمحاربة الأرق ليلا!
قد يكون الغوص في نوم عميق صعبا للغاية بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يجدون صعوبة في وضع مشاكل اليوم وراءهم في الوقت المناسب ليلا - خاصة أثناء جائحة فيروس كورونا الحالية. ويلعب النوم دورا أساسيا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة جيدة وعافية طوال حياتك. ويؤثر الحصول على قسط كاف من النوم على مجموعة من المشكلات، ويمكن أن يساعد في حماية صحتك العقلية والجسدية ونوعية الحياة. وأثناء النوم ليلا، يعمل جسمك بجد لدعم وظائف المخ الصحية والحفاظ على صحتك، بينما لدى الأطفال والمراهقين، يعتبر النوم ضروريا للمساعدة في النمو والتطور. لذلك إذا لم تستطع النوم وكان ذلك يؤثر على حياتك اليومية، فقد تبحث عن طرق تساعدك على النوم. تمارين التنفس تلعب أنماط التنفس دورا في الجهاز العصبي، الذي ينظم معدل ضربات القلب وتوتر العضلات والتحفيز والجوانب الأخرى للاسترخاء أو الإثارة. ومن ناحية أخرى، يمكن للأنفاس السريعة والسطحية أن تخلق مشاعر القلق والتوتر وعدم الارتياح. وأثناء الاستلقاء على الظهر، خذ نفسا عميقا، وبيد واحدة على معدتك، تنفس بعمق من خلال أنفك وامسكها، ثم أخرج الزفير من خلال فمك حتى تشعر أن يدك تتحرك لأعلى أثناء الزفير. وكرر هذا قدر ما تحتاج حتى تشعر بالهدوء والاسترخاء. ابتعد عن الشبكة الإلكترونية نظرا لأن معظم الأشخاص يقضون يومهم بالكامل أمام شاشة الكمبيوتر في العمل، قبل الانتقال إلى التلفزيون للترفيه المسائي، فمن الضروري أن تحاول إيقاف التشغيل عندما تذهب إلى السرير. ويجب عدم تشغيل أجهزة التلفزيون أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو الأجهزة اللوحية أو الهواتف الذكية عندما يحين وقت النوم. وإذا أنجزت عملك على جهاز كمبيوتر محمول، فاحفظه بعيدا عن منطقة نومك. ويجب أن يكون هذا الجزء من المنزل مخصصا للهدوء والسكينة، ومن المرجح أن يؤدي جلب الأشياء المتعلقة بالعمل إلى زيادة شعورك بالتوتر والقلق
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل تفيد أدوية كورونا في علاج الفيروس لدى مرضى السرطان؟
منذ بداية أزمة كورونا يتسابق المجتمع العلمي لتطوير اللقاحات وتقييم الأدوية الجديدة ودراسة الأدوية الموجودة لإعادة استخدامها. وهناك حاجة خاصة لإيجاد طرق لعلاج فيروس كورونا لدى مرضى السرطان، حيث يمكن أن يكون الفيروس قاتلاً لدى هؤلاء المرضى أكثر من غيرهم. وبحثت دراسة رصدية كبيرة نُشرت مؤخرًا في Cancer Discovery في ارتباط علاجات كورونا بالوفيات لجميع الأسباب لمدة 30 يومًا، بالإضافة إلى العوامل الاجتماعية والديموغرافية المرتبطة بالعلاج. وأظهرت الدراسة أن الوفيات بين مرضى السرطان الذين أصيبوا بفيروس كورونا أعلى بنحو 16% من عامة السكان. ونظرت الدراسة في حالة 2186 من البالغين المصابين بالسرطان وعدوى كورونا، 40% منهم تلقوا شكلاً من أشكال علاج الفيروس، وكان متوسط عمر المرضى 67 عاماً، وكان 51% من المرضى في حالة شفاء من السرطان، 28% لديهم سرطان مستقر أو مستجيب للعلاج، و11% يعانون من حالة نشطة للسرطان. وكانت علاجات كورونا التي تمت دراستها هي: هيدروكسي كلوروكوين وأزيثروميسين وريمديسفير وجرعة عالية من الكورتيكوستيرويدات وتوسيليزوماب وغيرها من العلاجات، سواء بمفردها أو مجتمعة. وبشكل عام لم تجد الدراسة أي فائدة ذات دلالة إحصائية من العلاج باستخدام عقار هيدروكسي كلوروكوين، أو جرعات عالية من الكورتيكوستيرويدات الجهازية، سواء بمفردها أو مجتمعة. ومع ذلك، وجدت الدراسة زيادة في معدل الوفيات لدى مرضى السرطان الذين عولجوا بهيدروكسي كلوروكين مع أي دواء آخر (عادة أزيثروميسين). وكان العلاج الوحيد الذي أظهر نتائج جيدة هو عقار ريمديسفير المضاد للفيروسات. وعلى الرغم من أن ريمديسفير أظهر انخفاضًا في معدل الوفيات، إلا أن الفرق لم يكن ذو دلالة إحصائية، بحسب موقع جامعة كولومبيا الأمريكية. وتقول جيسيكا هاولي، أستاذة الطب المساعد في كلية فاجيلوس للأطباء والجراحين في كولومبيا " في علاج ا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أطعمة تحتوي على فيتامين C أكثر من البرتقال
منذ ظهور جائحة كورونا، أصبح الحفاظ على مناعة الجسم وتعزيزها من أهم الأولويات لدى الجميع، وبما أن فيتامين C هو أحد أهم العناصر الغذائية التي تعزز مناعة الجسم فم الضروري التعرف على الأغذية التي تحتوي على فيتامين C. وعلى الرغم من أن البرتقال من الأطعمة المعروفة التي تحتوي على فيتامين C إلا أن هنالك الكثير من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على فيتامين C بكميات أكبر من البرتقال. فيما يلي أهم الأغذية التي تحتوي كميات فيتامين C تفوق الكميات الموجودة في البرتقال، بحسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا: البابايا تشير الدراسات إلى أن تناول البابايا يمكن أن يحسن عملية الهضم، ويفتح البشرة، وينظف الجيوب الأنفية ويقوي العظام. يحتوي كوب واحد من البابايا على 88.3 مجم من فيتامين C. الفراولة يحتوي كوب واحد من الفراولة على حوالي 87.4 مجم من فيتامين C، وليس هذا فقط، فالفراولة توفر لك جرعات مناسبة من حمض الفوليك والمركبات الأخرى التي تعزز صحة القلب. القرنبيط سواء كان نيئاً أو مطهواً على البخار، فإن تناول رأس صغير من القرنبيط يمنحك 127.7 مجم من فيتامين C مع 5 جرامات من الألياف و 5 جرامات من البروتين. الأناناس يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم هضمي يساعد على تكسير الطعام وتقليل الانتفاخ. يعمل البروميلين كعامل طبيعي مضاد للالتهابات يساعدك على التعافي بشكل أسرع بعد التمرين الشاق. تحتوي حصة واحدة من الأناناس على 78.9 مجم من فيتامين C. البروكلي البروكلي له خصائص تمنع السرطان. حصة واحدة من هذه الخضروات تحتوي على 132 مجم من فيتامين C والألياف. المانجو المانجو غني بفيتامين C بكثرة. تحتوي حبة مانجو متوسطة الحجم على حوالي 122.3 مجم من فيتامين C. الفلفل الأحمر الفلفل الأحمر منخفض في السعرات الحرارية وغني بكثافة بالعناصر الغذائية المختلفة التي تحسن الحالة المزاجية. تحتوي 100 جرام من الفلف
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مجلة "ذي لانسيت" الطبية: لقاح "سبوتنيك-في" الروسي فعال بنسبة تزيد عن 91%
أظهرت نتائج نشرتها الثلاثاء مجلة "ذي لانسيت" الطبية وصادق عليها خبراء مستقلون أن لقاح سبوتنيك-في الروسي الذي اتهمت روسيا بانها لم تعتمد الشفافية بشأنه، فعال بنسبة 91.6% ضد كورونا، المصحوب بعوارض. وقال أخصائيان بريطانيان هما البروفسور إيان جونز وبولي روي في تعليق مشترك ورد في دراسة ذي لانسيت إن "النتائج الواردة واضحة وتمت برهنة المبدأ العلمي الذي يقوم عليه اللقاح، ما يعني أن لقاحاً إضافياً يمكن أن ينضم الآن الى المعركة لخفض انتشار كورونا".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علاجات منزلية غير متوقعة للإمساك
يعتبر الإمساك من أهم المشاكل الهضمية التي تواجه الكثيرين في وقتنا الحاضر، والتي تعود لأسباب كثيرة أهمها اتباع نظام غذائي فقير بالألياف. فيما يلي مجموعة من الطرق الطبيعية لمعالجة الإمساك، بحسب ما أورد موقع “إم إس إن” الإلكتروني: بذور السمسم تعد بذور السمسم علاجاً منزلياً رائعاً للإمساك، وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الدولية للبحوث في العلوم التطبيقية والتكنولوجيا الهندسية، تعمل التركيبة الزيتية لبذور السمسم على ترطيب الأمعاء، مما يساعد في التقليل من جفاف البراز. أضف البذور إلى الحبوب أو السلطات للتخفيف الفوري من الإمساك، أو سحقها في مطحنة القهوة ورشها على الطعام مثل التوابل. الدبس تساعد ملعقة كبيرة من دبس السكر الأسود قبل النوم على تخفيف الإمساك بحلول الصباح. تمت دراسة المكون في مجلة علم الأدوية الإثنية في عام 2019، على الأطفال وحقق نتائج ناجحة. يُغلى دبس السكر الأسود ويتم تناوله قبل النوم. يحتوي دبس السكر الأسود على فيتامينات ومعادن عديدة أهمها المغنيزيوم الذي يساعد على التخلص من الإمساك. الأغذية الغنية بالألياف تعمل الألياف مثل منظف الأنابيب، حيث تقوم بغسل الطعام وجزيئات الفضلات من الجهاز الهضمي وامتصاص الماء. كما أنها تضيف حجمًا للبراز، مما يمنح عضلات الجهاز الهضمي محفزاً لإخراج البراز بسهولة. يقترح الخبراء تناول 20 إلى 35 غرامًا من الألياف يوميًا للتقليل من الإمساك. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف بشكل خاص حبوب النخالة والفاصوليا والعدس ودقيق الشوفان واللوز والشعير والعديد من الخضروات والفواكه الطازجة والمجففة. كل هذه الأشياء يمكن أن تكون علاجات منزلية للإمساك. إذا كنت مصابًا بالإمساك رغم تناول ألياف إضافية، فتأكد من شرب المزيد من الماء أكثر من المعتاد للحفاظ على ليونة البراز. شاي النعناع أو الزنجبيل يعتبر النعناع والزنجبيل علاجين منزليين مثبت
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذا السبب يجب مضغ بذور السمسم في الصباح
من بين الأشياء العديدة التي يجب على المرء القيام بها من أجل صحة جيدة هو استهلاك الأطعمة التي تساعد على تعزيز التمثيل الغذائي في الجسم، ويعد مضغ بذور السمسم المحمصة أحد العلاجات الفعالة ليس فقط لتحسين حركات الأمعاء ولكن أيضًا لتقوية الأسنان واللثة. كتبت خبيرة التغذية نيتي شيث منشوراً تفصيلياً على إنستغرام حول الفوائد الصحية لبذور السمسم. ووفقاً لشيث، يساعد مضغ بذور السمسم المحمص في الصباح الباكر على تقوية الأسنان وتحسين اللثة. وقالت شيث: "بعد المضغ، نظف أسنانك مرة أخرى بفرشاة أسنان ناعمة، دون استخدام معجون أسنان" لماذا بذور السمسم؟ نظرًا لأن بذور السمسم غنية بالكالسيوم، فإنها تحافظ على العظام حول الأسنان واللثة. كما أنها تساعد في التخلص من البلاك وتساهم في بناء مينا الأسنان. فوائد أخرى لمضغ بذور السمسم يساعد مضغ بذور السمسم المحمص في الصباح الباكر على تحفيز الكبد والمعدة وتحسين أداء الجهاز الهضمي، وتقوية العظام والأسنان والشعر. إضافة إلى ما سبق، تساهم بذور السمسم المحمص في علاج الإمساك لدى المسنين، وتهدئة السعال الجاف والمتقلب.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 أطعمة مقوية للدماغ لدى لأطفال الرضع
تعتبر التغذية الصحية في السنوات الأولى من عمر الإنسان مهمة لنمو عقله وتحسين وظائف المخ والذاكرة والتركيز لديه، لأن الدماغ هو أول عضو يمتص العناصر التي يتناولها الإنسان. فيما يلي مجموعة من الأطعمة التي يحتاجها الطفل لتقوية دماغه، وفق ما ورد في صحيفة تايمز أوف إنديا أونلاين: البروتين البروتين ضروري لبناء بنية الدماغ والناقلات العصبية. الفاصوليا وحليب البقر والجبن والبيض هي بعض الخيارات الصحية التي تحتوي على كميات جيدة من البروتين. الزنك يساعد الزنك الجسم على معالجة جميع العناصر الغذائية، ويعزز المناعة ويساعد في نمو وإصلاح خلايا الدماغ. يمكن الحصول على هذه المغذيات بسهولة من الفول والعدس والمكسرات والبذور. الكولين يساعد الكولين على نمو الدماغ في الرحم وأثناء الرضاعة، ويدعم تقوية الذاكرة وقوة التعلم. يعتبر إعطاء هذه المغذيات للأطفال في أول عامين أمر حيوي. يمكن العثور على الكولين في البيض وفول الصويا والبروكلي والكينوا والأسماك. الحديد الحديد عنصر غذائي رئيسي مطلوب لنمو دماغ الجنين وحديثي الولادة. يمكن الحصول عليه من زبدة الكاجو والعدس وفول الصويا والخضروات ذات الأوراق الخضراء. الدهون قد يبدو الأمر مفاجئًا، لكن أكثر من نصف دماغ الإنسان يتكون من الدهون. هذه المغذيات ضرورية لبناء روابط بين الخلايا العصبية والجهاز العصبي. للحفاظ على صحة الدماغ، قومي بتضمين المزيد من الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور والسلمون.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 3 طرق لتناول الموز مفيدة في فقدان الوزن
يتميز الموز بأنه غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي توفر العديد من الفوائد الصحية للجسم، كما أنه غني بالألياف ويحتوي على كمية قليلة من الدهون، مما يجعله وجبة خفيفة ممتازة لإنقاص الوزن. المشكلة الوحيدة في الموز هي محتواه العالي من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، حيث تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجة على 105 سعرة حرارية و27 غراماً من الكربوهيدرات. فيما يلي ثلاث طرق لتناول الموز بعيداً عن آثاره السلبية على تخفيض الوزن، وفق ما ورد في صحيفة تايمز أوف إنديا: دقيق الشوفان مع الموز على الإفطار الإفطار هو الوجبة الأولى والأكثر أهمية في اليوم. في الصباح، وبعد ساعات طويلة من الصيام في الليل، يحتاج جسمنا إلى شيء ما لإعادة تنشيط نفسه. لذا يُنصح بتناول وجبة فطور ثقيلة وغنية بالبروتينات والألياف والعناصر الغذائية الأخرى. يحتوي الموز على نسبة عالية من النشا والبوتاسيوم المقاوم، مما يعزز الشعور بالامتلاء ويمنحك الطاقة بشكل فوري، يمكن إقران الموز بدقيق الشوفان أو بذور الشيا للتقليل من آثار الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. الموز مع زبدة الجوز أو المكسرات يتفق العديد من الخبراء على أن الموز يعتبر الوجبة الخفيفة المثالية قبل التمرين وبعده، فهو غني بالغلوكوز، الذي يعطي طاقة فورية مطلوبة بشدة بعد جلسة تمرين مكثفة. إلى جانب ذلك، فإن محتوى البوتاسيوم فيه يمكن أن يساعد في درء تقلصات العضلات بعد التمرين والدوخة. لكن هذه الفاكهة الصفراء لا تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات، وهي مغذيات ضرورية لبناء العضلات. للتعويض عن ذلك، يمكن تناول الموز إلى جانب كمية من زبدة الجوز أو حفنة من المكسرات. عصائر الموز غير الناضج وفقًا للدراسات، يمكن أن يساعد محتوى النشا في الموز أيضًا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك. حتى محتوى البوتاسيوم فيه يُعتقد أنه ينظم نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا، مما قد
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الحوامل يعطين أجساماً مضادة واقية من كورونا لأطفالهن
توصلت دراسة جديدة إلى أن النساء الحوامل المصابات بفيروس كورونا قد يكون بإمكانهن إعطاء أجسام مضادة واقية لأطفالهن الذين لم يولدوا بعد. ووجد الباحثون في فيلادلفيا أن الأجسام المضادة لفيروس كورونا يمكن أن تنتقل إلى مشيمة الجنين إذا أصيبت الأم بالفيروس أثناء الحمل، ويمكن أن تكون هذه النتائج جيدة للأمهات المقبلات على الإنجاب، لكن الباحثين يقولون إنهم غير قادرين على التأكيد على وجه اليقين من أن مولود الأم المصابة بكورونا آمن تمامًا من الإصابة. وبحثت الدراسة عن الأجسام المضادة في عينات دم الأم وكذلك دم الحبل السري بعد المخاض مباشرة، حيث أن دم الحبل السري هو انعكاس دقيق لدم الوليد وقت الولادة. وثبتت إصابة 83 امرأة من أصل 1،471 امرأة في الدراسة، التي استمرت بين 9 أبريل (نيسان) و 8 أغسطس (آب) من العام الماضي بفيروس كورونا، وتم العثور على أجسام مضادة في دم الحبل السري لـ 72 (87%) من أطفالهن. ووجد الباحثون أيضًا أن الطفل يرث المزيد من الأجسام المضادة إذا كان لدى الأم عدد كبير من الأجسام المضادة، في حين أن الأم التي لديها عدد قليل فقط من الخلايا المناعية ستنقل عدد أقل منها لطفلها. وقالت الدكتورة كارين بوبولو "يجب وضع هذه النتائج في سياق حقيقة أن فيروس كورونا هو فيروس جديد، لذلك لم يكن الوقت بين تعرض الأم للفيروس وولادة الأطفال حديثي الولادة أطول من ثلاثة إلى أربعة أشهر في دراستنا، وفي معظم الحالات كان الوقت أقصر من ذلك. ويجب أيضًا أن يكون هناك وقت كافٍ بين إصابة الأم والولادة لصنع نوع الأجسام المضادة التي تعبر المشيمة، ولكي يحدث هذا العبور". وقال الباحثون إن النتائج التي توصلوا إليها تدعم قدرة الأجسام المضادة المشتقة من الأم على توفير الحماية لحديثي الولادة من عدوى فيروس كورونا، ولا يزال هناك عمل يتعين القيام به لتحديد مستويات وأنواع الأجسام المضادة التي تحمي الأطفال حديث
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 علامات رئيسية تدل على ضعف جهاز المناعة
يتكون الجهاز المناعي من خلايا الدم البيضاء والعقد الليمفاوية والأجسام المضادة التي تساعد الجسم على الحماية من الالتهابات والأمراض. ويشكل جهاز المناعة الحصن المنيع الذي يقف في وجه الجراثيم والفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض، وفي حال حدوث أي خلل فيه، يصبح الجسم أقل قدرة على مقاومة هذه العوامل الممرضة. وفيما يلي مجموعة من العلامات والمؤشرات على ضعف جهاز المناعة، بحسب صحيفة إنديان إكسبريس: المستويات العالية من التوتر أول علامة ملحوظة لضعف جهاز المناعة هي ارتفاع مستويات التوتر، فإهمال مستوى التوتر يقلل من فعالية جهاز المناعة على المدى الطويل، وهذا يؤدي إلى انخفاض في عدد خلايا الدم البيضاء والخلايا الليمفاوية التي تساعد أجسامنا على مكافحة العدوى وتقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والإسهال وما إلى ذلك. العدوى المتكررة عندما تنخفض خلايا الدم البيضاء لدينا، نصبح أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وثبت طبياً أنك إذا كنت تعاني من أكثر من 5 التهابات في الأذن، أو التهاب الجيوب الأنفية الجرثومي المزمن، أو أكثر من التهاب رئوي، أو تحتاج إلى أكثر من 3 دورات من المضادات الحيوية في العام، فعليك التركيز على تعزيز نظام المناعة لديك. التعب والخمول يمكن أن يجعلك نظام المناعة البطيء تشعر بالخمول طوال اليوم حتى لو حصلت على قسط كافٍ من النوم في الليل، فهو يترك الجسم مرهقًا ومستويات طاقة منخفضة على الرغم من عدم القيام بمهام مكثفة. شفاء بطيء للجروح لا يمكن لجهاز المناعة الضعيف أن ينتج جلدًا جديدًا بسرعة، مما يؤدي إلى بطء شفاء الجروح، حيث أن الخلايا المناعية السليمة هي التي تساعد على تجديد خلايا الجلد الجديدة عندما يتعرض الجلد لأي ضرر. آلام المفاصل تعد آلام المفاصل المتكررة من أكبر العلامات الدالة على ضعف المناعة، هذا لأنه إذا كان جهازك المناعي يعمل بشكل بطيء لفترة طويلة، فسوف ينتهي بك الأمر
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أعراض محتملة غير معروفة للإصابة بالنوبة القلبية
تحدث النوبات القلبية عندما يتم حظر تدفق الدم إلى القلب، وعادة ما يكون ذلك بسبب تراكم الدهون والكوليسترول ومواد أخرى في الشرايين. وعلى الرغم من أن ألم الصدر هو أحد الأعراض الرئيسية المرتبطة بنوبة قلبية، إلا أن هناك عددا كبيرا من الأعراض المحتملة الأخرى لهذه الحالة. ووقع الكشف عن هذه الأعراض المحتملة في دراسة سعت إلى تحديد مستوى المعرفة بعلامات وأعراض النوبة القلبية والسكتة الدماغية لدى سكان سنغافورة، مقارنة بالمجتمع العالمي. ووفقا للباحثين في الدراسة، فإن الجلد البارد والرطب والشحوب الرمادي والمظهر الحاد للمرض هي أدلة بصرية على الإصابة بنوبة قلبية. وتشمل العلامات التحذيرية الأخرى ما يلي: -ألم طويل في وسط الصدر، أو ضغط، أو شعور بالحرق -ألم ينتشر من منطقة الصدر إلى الرقبة والذراعين والكتفين أو الفك -ضيق في التنفس -دوخة -غثيان -قشعريرة وتعرق -نبض ضعيف كيف تستجيب للأعراض وفقا لمؤسسة القلب البريطانية (BHF)، فإن النوبة القلبية هي حالة طبية طارئة ويجب الاتصال بالإسعاف فور ظهور الأعراض. وإذا تأخر المريض في الاتصال بالإسعاف، "فمن المرجح أن يعاني من ضرر خطير في القلب وعلى الأرجح يحتاج إلى العناية المركزة وقضاء وقت أطول في المستشفى". كيفية منع النوبة القلبية يعد إجراء تغييرات في نمط الحياة الطريقة الأكثر فعالية لمنع الإصابة بنوبة قلبية. ومن أهم الخطوات الاحترازية التي يمكن اتخاذها اتباع نظام غذائي صحي للقلب. والنصيحة الأساسية هي التخلص من الأطعمة الغنية بالدهون من نظامك الغذائي. وتحذر هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) من أن "الاستمرار في تناول الأطعمة الغنية بالدهون سيؤدي إلى تراكم المزيد من اللويحات الدهنية في الشرايين"، وهذا لأن الأطعمة الدهنية تحتوي على نوع غير صحي من الكوليسترول يسمى LDL cholesterol، وفقا لهيئة الخدمات الصحية. وتنصح الهي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما فائدة القيلولة بعد الظهر؟
اكتشف العلماء الصينيون أن الأشخاص الذين ينامون بعد الظهر، هم أفضل في اختبارات التوجيه والطلاقة والذاكرة. وقد استنتج الباحثون من هذه النتائج، أن القيلولة تؤثر إيجابيا في الدماغ. وتفيد مجلة General Psychiatry، بأن باحثين من مركز شنغهاي للصحة العقلية وجامعة شنغهاي جياوتونغ، قرروا معرفة ما إذا كانت القيلولة عند كبار السن هي رد فعل وقائي للجسم يساعد في منع التدهور المعرفي ، أو أحد أعراض الخرف ، وهو مرض تنكس عصبي يصيب واحدًا من كل عشرة أشخاص. فوق سن 65. ومن أجل ذلك اختبر الباحثون 2214 شخصا أعمارهم فوق 60 سنة، يتمتعون بصحة جيدة ولا يعانون من اضطرابات معرفية، يعيشون في عدد من المدن الصينية الكبيرة بما فيها بكين وشنغهاي وشيان. ينام 1534 من المشتركين في الاختبار بعد تناول وجبة الغداء، و680 لا ينامون. ومعدل نوم جميع المشتركين حوالي 6.5 ساعة، ومعدل القيلولة من 5 دقائق إلى ساعتين. كما سجل الباحثون عدد مرات القيلولة مرة أو مرتين في الأسبوع أو يوميا. وقد خضع جميع المشتركين لفحوصات جسدية واختبارات معرفية بما فيها اختبار الخرف MMSE، وعلى أساس نتائج هذه الاختبارات قيّم الخبراء العديد من جوانب القدرات المعرفية ومستوى الوظائف العليا للأعصاب، بما فيها المهارات البصرية والمكانية والذاكرة والانتباه والقدرة على حل المشكلات وتحديد الموقع وطلاقة الكلام. وأظهرت نتائج اختبارات MMSE ، أن القدرات المعرفية لدى الأشخاص الذين ينامون في النهار أعلى بكثير من الآخرين.ويشير الباحثون، إلى أن دراستهم أثبتت أن عاملين - نوم النهار وصحة الدماغ، مرتبطان، ولكنها لا تكشف سبب هذا الارتباط. ومع ذلك هناك عدة تفسيرات لها. ووفقا للباحثين، النوم ينظم استجابة الجسم المناعية للالتهابات. فكما هو معروف، الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى الالتهاب ينامون كثيرًا. والمواد الكيميائية الالتهابية تلعب دورا مهما في ا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- حيلة لإيقاف الشخير بكرة تنس
لا شك أن النوم إلى جانب شخص يشخر بشكل مستمر مزعج للغاية، ويمكن أن يكون له أيضاً تأثير سلبي على صحتك الجسدية والعقلية. وكشفت خبيرة النوم الدكتورة صوفي بوستوك أن الشخير ازداد أثناء الإغلاق بسبب قلة النشاط البدني، في حين أن ممارسة الرياضة وفقدان الوزن يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في التخفيف من المشكلة. ولكن إذا كنت تبحث عن حل أسرع لمشكلة الشخير، فقد كشفت الخبيرة عن خدعة غريبة قد تساعد على التخلص من الشخير، وكل ما تحتاجه هو كرة تنس. وشرحت الدكتورة بوستوك كيف يمكن للوضع الذي ننام فيه أن يؤثر على الشخير، ويلاحظ معظم الناس أن الشخير يزداد سوء عندما تستلقي على ظهرك. لذا، ما يحدث عندما تستلقي على ظهرك، من المرجح أن يفتح فمك، وأثناء ذلك، يتحرك نوعاً ما للخلف ويضغط على الشعب الهوائية، وبالتالي تميل عضلات لسانك إلى الاسترخاء أكثر. وأضافت بوستوك " أي شيء يمكنك القيام به لإبقاء نفسك متكئًا على جانبك قد يفيد في التخفيف من الشخير، مثل وضع بعض الوسائد، أو حتى خياطة كرة تنس في الجزء الخلفي من بيجامة النوم، مما يجعل النوم على ظهرك غير مريح". وكشفت أيضًا أن هناك إجراءات أخرى يمكنك اتباعها، بما في ذلك استخدام قطع مصممة خصيصًا من شريط لاصق لإغلاق فمك وتعزيز التنفس من خلال أنفك بدلاً من ذلك. وهناك أيضًا شرائط أنف للمساعدة في فتح مجرى الهواء، وواقيات الفم لمنع الفك من الانزلاق للخلف والمساهمة في المشكلة، بحسب صحيفة ميرور البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- متلازمة "ذراع الفأرة" تهاجم موظفي العمل المكتبي
قالت الجمعية الألمانية لطب العظام وجراحة الحوادث إن متلازمة "ذراع الفأرة" تهاجم موظفي العمل المكتبي بسبب الإمساك بها بشكل خاطئ أو التحميل الشديد على الذراع الناجم عن استخدام الفأرة لساعات طويلة. وأوضحت الجمعية أن أعراض متلازمة "ذراع الفأرة" تتمثل في الشعور بوخز وخدر في اليد وآلام بالمعصم. ولمواجهة هذه المتاعب ينبغي نَفض الأصابع والذراعين عدة مرات كل ساعة مع القيام بحركات دائرية باليد بحيث يتم التبديل بين الأصابع المتباعدة وقبضة اليد المغلقة. ومن المهم أيضا تجنب الجلوس في وضعية واحدة لمدة طويلة. ومن المفيد هنا استخدام مقعد ذي مساند أذرع قابلة للضبط من حيث الارتفاع، مع مراعاة ضبط الشاشة بحيث يتخذ نطاق الكتف والرقبة وضعية مريحة. ومن المفيد أيضاً عدم العمل على اللاب توب لمدة طويلة؛ حيث ينبغي استخدام لوحة مفاتيح خارجية وفأرة وشاشة إضافية، وذلك حفاظاً على صحة الظهر والعمود الفقري.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- سبع طرق لتمشي 10000 خطوة يومياً دون مغادرة منزلك
يعتبر المشي من أكثر التمارين الرياضية فعالية في خسارة السعرات الحرارية، لذا ينصح الخبراء بالمشي بمقدار 10 آلاف خطوة يومياً للحصول على نتائج رائعة. ومع انتشار الوباء، وفرض القيود على التنقل في الكثير من البلدان، فقد يواجه الكثيرون صعوبات في ممارسة رياضة المشي في المنزل بمقدار كافٍ، لذا فقد أوردت صحيفة إكسبرس البريطانية مجموعة من الطرق التي تساعد في المشي 10 آلاف خطوة يومياً دون الحاجة لمغادرة المنزل، على النحو التالي: الصعود والهبوط على السلالم يعتبر الصعود والهبوط على السلالم من أفضل التمارين التي تحسن اللياقة البدنية وتقوي أداء القلب. وبحسب الخبراء فإن الصعود والنزول على الدرج 42 مرة يضيف 1000 خطوة إلى خطواتك اليومية، إضافة إلى أنه لا يستغرق أكثر من 12 دقيقة و 30 ثانية. المشي في المنزل مع الاستماع للموسيقى يمكنك التجول في منزلك أو حديقتك أو الشارع المحلي أثناء الاستماع للموسيقى أو مقطع بودكاست مدته 37 دقيقة. يبلغ معدل سرعة الشخص العادي 80 خطوة في الدقيقة، لذا إذا استمعت لمقطع بودكاست لمدة 37 دقيقة فإنك ستحصل على أكثر من 3000 خطوة. المشي 500 خطوة قبل وبعد كل وجبة إذا قمت بعمل 500 خطوة قبل وبعد كل وجبة، فسيتم إضافة 3000 خطوة إلى عددك اليومي. أفضل جزء في هذا الأمر هو أنه لن يستغرق سوى خمس دقائق كحد أقصى. المشي 250 خطوة كل ساعة عمل يقول الخبراء، إن المشي بمقدار 250 خطوة لا يستغرق أكثر من 3 دقائق، وإذا قمت به كل ساعة، يمكن أن تحصل على 2250 خطوة خلال تسع ساعات من العمل، وهو ربع العدد اليومي الموصى به والذي يبلغ 10 آلاف خطوة. المشي أثناء استراحة الشاي يأخذ معظم الناس استراحات الشاي أو القهوة طوال اليوم. قد يؤدي القيام بذلك في المنزل أربع مرات في اليوم إلى إضافة 960 خطوة إلى المجموع. يمكن القيام بهذه الخطوات في المطبخ أثناء الانتظار حتى يغلي الشاي أو القهوة والذي يست
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تعقيم فرشاة الأسنان يقي من كورونا
أحد الأشياء التي نعرفها جيدًا عن فيروس كورونا هو أنه شديد العدوى ويمكن أن ينتشر بسهولة بعدة طرق، مما يعني أنه يجب عليك اتخاذ كل إجراء ممكن لحماية نفسك من العدوى. كشفت نتائج دراسة برازيلية حديثة أنه بصرف النظر عن إجراءات السلامة المعتادة، فإن اتباع عادة تطهير فرشاة الأسنان يمكن أن يحميك أيضًا من فيروس كورونا، بحسب ما نقلت صحيفة تايمز أوف إنديا. كيف يمكن لفرشاة الأسنان أن تنشر فيروس كورونا؟ إذا كنت تحمل فيروس كورونا بدون أعراض وتخزن فرشاة أسنانك في نفس المكان الذي يخزن جميع أفراد عائلتك فراشي أسنانهم فيه، فإن احتمالية انتقال فيروس كورونا من فرشاة أسنانك إلى الفراشي الخاصة بأفراد عائلتك تزداد بشكل كبير. كيف يمكن أن يحميك تطهير فرشاة أسنانك من كورونا نحن نعلم بعيد أن تغطية الفم أثناء السعال أو العطس، والحفاظ على مسافة ستة أقدام وتنظيف اليدين بانتظام يمكن أن يقلل من خطر العدوى. ولكن وفقًا لاكتشافات الباحثين البرازيليين، يمكن أن يكون تطهير فرشاة أسنانك طريقة جديدة للبقاء آمنًا. في الدراسة التي نشرت في مجلة الأمراض المعدية، أشار الباحثون إلى أن فرشاة أسناننا يمكن أن تعمل كمستودع للكائنات الحية الدقيقة، والتي يمكن أن تنقل المرض بسهولة من المريض إلى الشخص السليم، وخاصة أن اللعاب في الفم قد يحتوي على حمولة كبيرة من فيروس كورونا. هذا يجعل من المهم تطهير فرشاة الأسنان والحفاظ على نظافة الفم للسيطرة على انتقال الفيروس، خاصة في الحالات التي لا تظهر فيها أعراض. دراسة أخرى تدعم هذا الادعاء ليست هذه هي الدراسة الأولى التي أشارت إلى أن تبادل اللعاب يمكن أن يؤدي إلى انتقال الفيروس. وفقًا لدراسة نشرت في يوليو 2020 في مجلة الأمراض المعدية، يمكن لبعض غسولات الفم أن تقلل من الحمل الفيروسي لسلالات كورونا في اللعاب. وذكر الباحثون أن استخدام محلول مطهر يحتوي على الإيثانول وال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لقاح إسباني ضد كورونا يظهر فعالية بنسبة 100% في الفئران
أظهر اللقاح الإسباني الأكثر تقدماً ضد فيروس كورونا، الذي يتم تطويره في المركز الوطني للتكنولوجيا الحيوية التابع للمجلس الأعلى للأبحاث العلمية في إسبانيا (CSIC)، فعالية بنسبة 100% في الاختبارات على الفئران. ونُشر التقدم المحرز في هذا المشروع، القائم على سلالة من الفيروس تم استخدامها في القضاء على مرض الجدري، في مجلة (Journal of Virology) العلمية. ويجري تطوير إنتاج هذا اللقاح بالتعاون مع شركة (Biofabri) الإسبانية للتكنولوجيا الحيوية -التابعة لمجموعة Zendal- لبدء المراحل الأولى من التجارب السريرية (المرحلتين الأولى والثانية) في الأسابيع المقبلة. ويستخدم هذا اللقاح المحتمل (MVA-CoV-2) كناقل فيروس (MVA) لنقل بروتين (سارس كوف-2)، البروتين (إس)، الذي يحفز الجهاز المناعي ضد فيروس كورونا، حسبما ذكر المجلس الأعلى للأبحاث العلمية الخميس. وستكون الخطوة التالية هي طلب موافقة وكالة الأدوية الإسبانية لبدء التجارب السريرية الأولى، والتي قد تبدأ في غضون أسابيع قليلة. وأوضح الباحث ماريانو إستيبان، الذي يقود فريقا من المركز الوطني للتكنولوجيا الحيوية "لقد لاحظنا أن لقاح (MVA-CoV-2) المحتمل يولد استجابة مناعية قوية من خلال إنتاج أجسام مضادة معادلة وتنشيط الخلايا الليمفاوية التائية في الفئران". وأشار الباحث خوان جارسيا أرياثا، في بيان صادر عن المركز الوطني، إلى أنهم تحققوا من أن اللقاح "يوفر حماية بنسبة مائة في المائة ضد (سارس كوف-2) في نموذج فأر متوافق مع البشر عرضة للإصابة بالعدوى، وهو أمر مهم للغاية". وتم تعديل فيروس (MVA) للوصول إلى بروتين (إس) الكامل لـ (سارس كوف-2)، وهو الوسيلة التي تسمح لفيروس كورونا بدخول الخلايا البشرية. وأظهرت الدراسة أن إعطاء جرعة أو جرعتين من هذا اللقاح المحتمل يحمي مائة في المائة من الفئران المتوافقة مع البشر من المرض. وشدد المركز الوطني
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- عالمة فيروسات ألمانية: التراخي أخطر من متغيرات كورونا
ذكرت عالمة الفيروسات الألمانية، أولريكه بروتسر، أن التراخي في تطبيق تدابير الوقاية من فيروس كورونا أخطر من تأثير متغيرات الفيروس. وذكرت مديرة معهد علم الفيروسات في مركز "هيلمهولتس" بميونخ أن هذا يفسر أيضاً الانخفاض البطيء في عدد الإصابات على الرغم من الإغلاق. وقالت بروتسر: "المتغير الجديد يحمل مخاطر متزايدة للإصابة خلال الاختلاط بين فردين. لكنه لن يحدث بدون هذا الاختلاط. وتحدث الإصابة بطريقة لا يتم فيها الحفاظ على المسافة بشكل كافٍ أو عدم ارتداء الكمامات. عندها فقط يمكن أن يكون هناك انتقال حقيقي للعدوى"، مؤكدة في الوقت نفسه أن خطر الإصابة بالعدوى يبدو على أية حال أكبر مع المتغير الجديد. ارتداء الكمامات "ضرورة حتمية" كما أكدت عالمة الفيروسات أهمية ارتداء الكمامات في مثل هذه المواقف وعدم خلعها بين الحين والآخر، مشيرة إلى أن التجارب في المستشفيات أظهرت أن الحماية الفعالة من العدوى ممكنة، ممثلة على ذلك بأن الموظفين هناك أقل عرضة للإصابة في القطاع الذي يُعالج فيه مرضى كورونا. استمرار عمليات الإغلاق وذكرت بروتسر أنها لا ترى حالياً فرصة لإنهاء الإغلاق في ضوء استمرار ارتفاع عدد الإصابات، و قالت: "طالما ظلت الأرقام عالية للغاية، يجب تجنب أي خطر الاختلاط"، مضيفة أنه من المنطقي الإبقاء على المطاعم والمتاجر غير الضرورية للغاية مغلقة في الوقت الحالي. أماكن انتشار العدوى وتحدثت بروتسر عن دراسة كبيرة في الولايات المتحدة أظهرت أن أعلى نسبة خطر للإصابة بالعدوى كانت في المطاعم، وكان ثاني أكبر عامل خطورة في المتاجر، مشيرة في المقابل إلى أنه وقت إجراء هذه الدراسة لم يكن ارتداء الكمامات في الولايات المتحدة إلزاميا بعد، وقالت: "الخطر يكون بالتأكيد أقل إذا كنت ترتدي كمامة باستمرار - وهو أمر لا يمكن تصوره في مطعم"، مضيفة أن الطلب المسبق للبضائع ثم جلبها يعد خياراً جيداً للغاية لت
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما هو الصيام المتقطع وكيف يتم تطبيقه؟
على عكس الحميات الغذائية التي تتطلب التخلص من مجموعات غذائية معينة مثل الدهون أو الكربوهيدرات، فإن الصيام المتقطع هو نمط الأكل الذي يتناول فيه المرء وجبات في أوقات محددة ويصوم في أوقات أخرى. ويتميز الصيام المتقطع بأنه لا يضع أي قيود على ما يأكله المرء، سواء كان حبوبًا كاملة أو خضروات أو بروتينًا أو فواكه، من حيث الكمية والنوعية. المبدأ الأساسي للصيام المتقطع، هو إعطاء الجسم وقتًا لهضم الطعام، وفي هذه العملية، يتم حرق الدهون الزائدة في الجسم وبالتالي التخلص من السموم. ويعتبر هذا النظام أكثر انسجامًا مع إيقاع الجسم اليومي. وفقًا لمجلة نيو إنغلاند الطبية، فإن الصيام المتقطع الذي يعتمد على عدم تناول الطعام لساعات طويلة بشكل دوري كل أسبوع، أو تجنب تناول الطعام لساعات ثابتة كل يوم، يمكن أن يكون له نتائج رائعة لمن يعانون من السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. وبحسب المجلة، فإن الصيام المتقطع يخفف من السمنة ومقاومة الأنسولين واضطراب شحميات الدم (كمية غير طبيعية من الدهون) وارتفاع ضغط الدم والالتهابات. أنظمة الصيام المتقطع الثلاثة التي تمت دراستها على نطاق واسع هي الصيام في أيام متتالية، والصيام لمدة يومين كل أسبوع، والأكل اليومي المقيَّد بالوقت عبر تناول الطعام في غضون ست إلى ثماني ساعات والصيام لبقية ساعات اليوم. إليك بعض النصائح التي أوردها مدرب أسلوب الحياة لوك كوتينهو، حول الصيام المتقطع، أثناء حديثه مع صحيفة إنديان إكسبرس: - يمكن للمبتدئين تبني تنسيق 16: 8 حيث تسمح للجسم بالصيام لمدة 16 ساعة للتخلص من السموم وتطهير وإصلاح الأنظمة وتناول الطعام لمدة ثماني ساعات فقط في اليوم". - تناول وجبتك الأخيرة قبل الساعة 8 مساءً، واستأنف تناول الطعام ظهر اليوم التالي. وهو أمر مثالي لأولئك الذين اعتادوا على تخطي وجبة الإفطار. - خلال فترة الصيام، اشرب الما
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الأطفال أكثر عرضة في الشتاء للإصابة بالتهاب الأذن الوسطى
التهاب الأذن الوسطى الحاد هو التهاب مفاجئ يهاجم الأذن الوسطى خلال فصل الشتاء غالباً، وذلك بسبب إصابة الجهاز التنفسي العلوي بعدوى مثل نزلة برد أو لدى الأطفال أثناء نزلات البرد أو بعدها. وبشكل عام يعد الأطفال، خاصة الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وثلاث سنوات، هم الأكثر عرضة للإصابة بالتهاب الأذن الوسطى. وهناك أسباب مختلفة لهذا الالتهاب. ألم وحمى وتتمثل الأعراض المميزة لالتهاب الأذن الوسطى في ألم الأذن والحمى، خاصة لدى الأطفال الصغار. وغالبا ما يعاني الرضع والأطفال الصغار من أعراض غير محددة نوعا ما مثل الإسهال الخفيف أو القيء أو آلام المعدة أو الأرق. لهذا السبب ينبغي فحص الأذن لديهم في حال معاناتهم من ألم غير واضح. وأوضحت طبيبة الأنف والأذن والحنجرة الألمانية ليندا ديدريش أنه غالباً ما يشفى التهاب الأذن الوسطى من تلقاء نفسه. لذا ينبغي في البداية الانتظار لمدة يوم أو يومين مع استخدام قطرة الأنف لتحسين عملية طرد الجراثيم، كما يمكن إعطاء الأدوية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين كمسكنات للألم، في صورة شراب أو أقماع. المضادات الحيوية وإذا كان هناك ألم شديد أو إذا كان هناك التهاب في كلا الجانبين، يتم إعطاء المضادات الحيوية، علما بأن المضادات الحيوية قد تكون لها آثار جانبية مثل الإسهال. وأوضحت ديدريش أن المضادات الحيوية تكون مفيدة للغاية في بعض الحالات على سبيل المثال للحماية من المضاعفات مثل التهاب السحايا أو التهاب الخشاء، وهو التهاب ناتج عن التهاب الخشاء في العظم الصدغي. وأكدت الطبيبة الألمانية أن نسبة كبيرة من الأطفال المصابين يشهدون تحسنا بعد 24 ساعة أو بعد يومين إلى ثلاثة أيام. وصفات منزلية ومن جانبها أشارت أخصائية العلاج بالأعشاب إيزابيل فوستليش الألمانية إلى أن بعض الوصفات المنزلية تساعد في مواجهة التهاب الأذن الوسطى مثل كيس البصل، فوضع كيس به قطع صغيرة من
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أخطاء يرتكبها الكثيرون في ارتداء الكمامة
كشفت دراسة أجرتها شركة لتصنيع الكمامات عن مجموعة من الممارسات الخاطئة التي يرتكبها الكثيرون في استعمال الكمامات. وأجرت شركة Signs.com مسحاً على 1000 شخص، وكانت بعض نتائج الدراسة مثيرة للقلق، حيث كشفت أن العديد من مرتدي الكمامات قد تشاركوا كماماتهم مع أشخاص آخرين وانتظروا أيامًا إلى أسابيع لغسلها. وفيما يلي أهم الأخطاء التي كشفت عنها الدراسة، بحسب صحيفة هافينغتون بوست الأمريكية: عدم غسل اليدين قبل وبعد نزع الكمامة على الرغم من أن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها توصي بغسل يديك قبل وبعد استخدام الكمامة، كشفت الدراسة أن العديد من مستخدمي الأقنعة يتجاهلون القيام بذلك. وأفاد ما يصل إلى 35% من المشاركين في الدراسة بعدم غسل أيديهم قبل وضع كمامة الوجه، بينما اعترف 43.7% آخرون بأنهم خلعوا كماماتهم دون غسل أيديهم. ومن أجل منع انتقال الفيروس، ينصح الخبراء بغسل يديك لمدة 20-30 ثانية كاملة قبل وضع الكمامة وإزالتها، حيث يمكن بسهولة نقل العدوى إلى منطقة الأنف والفم والعين. عدم تنظيف الوجه بعد ارتداء الكمامة يشتكي الكثير من مستخدمي الكمامات من ظهور حب الشباب ومجموعة من المشاكل الجلدية الأخرى، ويمكن أن يساعد غسل الوجه بعد خلع الكمامة في منع ظهور هذه المشاكل. و لتنظيف بشرتك بشكل صحيح، تنصح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بتنظيف وجهك يوميًا بمنظف معتدل وخالي من العطور وترطيب بشرتك بعد ذلك. مشاركة الكمامة مع الآخرين قد يكون هذا الأمر مفاجئاً، لكن ما يقرب من 25% من مرتدي الكمامات في الاستطلاع قالوا إنهم شاركوا الكمامة مع الآخرين دون غسلها. وينصح الطبيب وجراح الأنف والأذن والحنجرة جان إنج سيرن بالتخلي عن هذه العادة في أسرع وقت ممكن، وهي تشبه إلى حد كبير مشاركة فرش الأسنان وفرشاة الشعر والملابس الداخلية. وبغض النظر عن فيروس كورونا، يحمل كل شخص البكتيريا والفيرو
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الصين تحظر دواءً شهيراً للإمساك
ذكر تقرير إخباري اليوم الخميس، أن الصين ألغت ترخيص أقراص الـ "فينول فثالين"، حيث أظهرت تقييمات ما بعد السوق أن من الممكن أن يتسبب في آثار ضارة شديدة، حسب بيان للإدارة الوطنية للمنتجات الطبية. وذكرت وكالة بلومبرغ للأنباء التي أوردت النبأ، حظر إنتاج وبيع واستخدام العقار الذي يستخدم لعلاج حالات الإمساك، بأثر فوري. وطُلب من الشركات سحب مثل هذه المنتجات.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما الفرق بين الصداع الذي يسببه كورونا وأنواع الصداع الأخرى
يعتبر الصداع أحد أهم أعراض العديد من أنواع العدوى الفيروسية والبرد والتهاب الجيوب الأنفية والحساسية، إضافة إلى أنه عرض رئيسي لعدوى كورونا، مما يجعل الكثير من الأشخاص في حيرة من أمرهم عندما يصابون بالصداع. حددت دراسة جديدة أجريت على 3196 مريضاً مصابين بأمراض أخرى، و262 مريضاً ثبتت إصابتهم بعدوى كورونا، وعانوا من الصداع، العلامات المحددة الخاصة بالصداع المرتبط بفيروس كورونا، وفق ما نقلت صحيفة تايمز أوف إنديا: صداع يستمر لأكثر من 72 ساعة بالنسبة لأكثر من 10٪ من المرضى الذين أجريت عليهم الدراسة، كان الصداع الذي يستمر لأكثر من 72 ساعة علامة على الإصابة بفيروس كورونا. وذلك لأن الصداعالناجم عن الأمراض الأخرى، نادرًا ما يستمر لفترة طويلة، ويبدأ عادةً في التراجع خلال وقت قصير. تشنجات في الجهاز الهضمي ترافق الصداع في حين أن الصداع المعتاد نادراً ما يخل بتوازن القناة الهضمية، إلا أنه في حالات الإصابة بفيروس كورونا، فإن الصداع يترافق مع أعراض أخرى مثل فقدان حاسة الشم والتذوق ويسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل المغص والغثيان والتعب والإرهاق وفقدان الشهية. المسكنات لا تخفف آلام الصداع يحدث الصداع نتيجة الالتهاب، حيث تساعد المسكنات والأدوية عادة في تخفيف الألم وتخفيف الأعراض. ومع ذلك، في حالة الإصابة بعدوى كورونا، فإن الأدوية المسكنة توفر القليل من الراحة للأشخاص الذين يعانون من الأعراض. قد يكون هذا بدوره علامة تحذيرية لعدوى كورونا، خاصة إذا كنت لا تعاني من أعراض نموذجية أخرى. الشعور بصداع نابض في حالة الاشتباه في إصابتك بعدوى كورونا، تحقق ما إذا كنت تعاني من إحساس "بالنبض" في رأسك. يقول الخبراء إن الأشخاص الذين يعانون من صداع ناجم عن كورونا قد يعانون من أشكال حادة من الصداع، مما قد يجعل من الصعب التركيز على العمل، وهذا يؤدي للشعور بالدوار. يمكن أن يكون الألم الشديد والصداع علا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة: التوائم المتماثلة ليست دائماً متطابقة جينياً
من الممكن ألا تمثل التوائم المتطابقة نسخاً كربونية من بعضهم البعض فيما يتعلق بالحمض النووي. ففي المتوسط، يختلف التوائم المتطابقون بواقع 5.2 تغيرات جينية، بحسب ما ذكره باحثون في دراسة جديدة نُشرت في مجلة "نيتشر جينيتيكس". ويعتبر الاكتشاف الجديد مهماً لأنه غالباً ما يتم عمل الدراسات على التوائم المتطابقة لتحديد ما إذا كان وجود سمات أو أمراض أو حالات معينة لديهم، ناتجاً عن الجينات، أو من التأثيرات البيئية، بحسب ما نقلته مجلة "ساينس نيوز". وكان يُعتقد أن التوائم المتطابقة لديها نفس الجينات، لذلك اعتبرت الاختلافات في صحتهم نتيجة لبيئتهم. وتشير النتائج الجديدة إلى أنه من الممكن أيضاً أن تفسر بعض التغييرات الجينية الاختلافات بين التوائم. وتشير النتائج الجديدة إلى أن أنماط الطفرات بين التوائم تظهر أن الأجنة لا تنقسم بدقة عندما يتشكل التوائم. فقد تظهر بعض التوائم عندما تنفصل خلية واحدة أو مجموعة صغيرة من الخلايا عن الجنين. وقد يحدد عدد الخلايا التي ينشأ منها أحد التوأمين، مدى اختلافه وراثياً عن توأمه الاخر، مع حدوث انقسامات غير متساوية للجنين تؤدي إلى عدد أكبر من الاختلافات بين التوائم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مادة ضرورية وشائعة تقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان وتعزز صحة الكبد!
تظهر العديد من العلاجات والأساطير غير العادية عند البحث عن أفضل الطرق لتعزيز طول العمر. ولا يُعرف الكثير عن الكلوروفيل، وهو صبغة موجودة في جميع النباتات الخضراء وعدد قليل من الكائنات الحية الأخرى. إنه ضروري لعملية التمثيل الضوئي، وهي العملية التي يتم من خلالها تحويل الطاقة الضوئية إلى طاقة كيميائية. ووفقا لخبراء الصحة، يجب أن يكون الكلوروفيل جزءا من حياتنا اليومية ومع الفوائد الصحية العديدة، من السهل معرفة السبب. ويحتوي الكلوروفيل على الفيتامينات ومضادات الأكسدة والخصائص العلاجية، التي تفيد الجسم بشكل كبير. وقال الدكتور كيث كانتور، أخصائي التغذية وأخصائي التغذية والمدير التنفيذي لبرنامج الأكل والشرب لتخفيف إدمان التغذية: "الكلوروفيل يثبط الشهية، ويساعد في إنقاص الوزن ويقلل من ارتفاع الأنسولين، ما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويساعد في التئام الجرح، وإزالة السموم من الدم، ويقلل خطر الإصابة بالسرطان ويزيد الطاقة، ويساعد في القضاء على الروائح الكريهة (كمزيل طبيعي للرائحة الكريهة)، ويساعد في تقوية جهاز المناعة". واقترحت مجموعة متنوعة من الدراسات الطبية أنه قد يكون مفيدا لأمراض الجلد ورائحة الجسم، ومحاربة أنواع معينة من السرطان. وعلى الرغم من أن استخدام مشتقات الكلوروفيل في التطبيقات الطبية التقليدية موثق جيدا، فمن المحتمل أن يكون الكلوروفيل عاملا وقائيا للسرطان هو ما جذب اهتماما كبيرا، وفقا لمجلة Nutrition Research Journal. وتابع الموقع: "تشمل الأنشطة البيولوجية المنسوبة إلى مشتقات الكلوروفيل المتوافقة مع الوقاية من السرطان، النشاط المضاد للأكسدة ومضاد الطفيليات وحبس الطفرات وتعديل التمثيل الغذائي، وتحريض موت الخلايا المبرمج. إن مشتقات الكلوروفيل الطبيعية تعدل المؤشرات الحيوية لخطر الإصابة بالسرطان. وتضمنت جهود البحث الأخيرة أيضا التحقيق في تأثير
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 أطعمة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن وتعزيز الشباب!
مع حلول العام الجديد، تأتي أهداف جديدة للصحة والعافية مع رغبة العديد في الظهور والشعور بأفضل ما يمكن. يفرط الكثير منا في تناول الطعام خلال فترة الأعياد، ويتطلع إلى استعادة السيطرة في يناير. وإذا كنت بصدد اتباع نظام غذائي جديد أو خطة غذائية صحية، فهناك بعض الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى وجباتك والتي ستساعدك على إنقاص الوزن وحتى الظهور بمظهر أصغر عمرا. وتقول أخصائية التغذية لولا بيغز، إن هناك عددا من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز جمالك، مع الحفاظ على محيط الخصر تحت السيطرة. وتقول لولا إن هناك أطعمة يمكن إدخالها بسهولة في نظامك الغذائي، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة بالإضافة إلى مساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول. وهنا تفصل لولا الفوائد الغذائية للأطعمة التي يجب أن تتناولها، لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن وتعزيز جمالك. 1. التوابل تقول لولا، وهي أيضا الخبيرة الداخلية في العلامة التجارية التكميلية الصحية Together Health، إن استخدام توابل شهيرة يمكن أن يساعد في خطة نظامك الغذائي.وتعتقد أن الكركم هو نوع من التوابل الرائعة. وتقول: "الكركم مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات ومعزز للكولاجين، ويمكن أن يساعد في مقاومة الشيخوخة المبكرة، ويدعم التئام الجلد وتجديد الخلايا ويعزز الدورة الدموية الجيدة في الجلد، ما يسمح بتوصيل العناصر الغذائية إلى خلايا الجلد. وهناك العديد من الطرق لإدراجه في نظامك الغذائي اليومي. جرب شاي الكركم، وأضفه إلى التوفو أو البيض المخفوق، ورشه على الخضار". وتشير الدراسات الحديثة أيضا إلى أن الكركم له دوره عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. ووجد الخبراء أن تناول مكمل الكركم مرتين يوميا أدى إلى انخفاض كبير في وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم (BMI)، ومحيط الخصر والورك. 2. الخضار تقول لولا إن هناك نوعا واحدا من الخضر
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما أسباب الشعور بالصداع عند الاستيقاظ في الصباح؟
يعاني البعض من صداع مزعج عند الاستيقاظ في الصباح ناتج عن أسباب عديدة مع أنواع مختلفة من الصداع. وإذا كنت تستيقظ وأنت تعاني من الصداع كل يوم، فذلك يعتمد على نوع الصداع الذي تعاني منه. وللوقوف على أسباب الصداع عند الاستيقاظ في الصباح، تحدثت صحيفة إكسبريس البريطانية مع الدكتورة سارة بروير. ما الذي يسبب الصداع؟ وفقًا للدكتور بروير، هناك أكثر من 100 نوع من الصداع وتختلف الأسباب حسب كل نوع، وحيث تقول "يرتبط بعضها بأسباب طبية كامنة محددة مثل الصدمات، والإفراط في استخدام الأدوية، واضطرابات الأوعية الدموية (السكتة الدماغية، والتهاب الشرايين العملاق)، والتهابات مثل التهاب السحايا، وارتفاع ضغط الدم، والتهاب الجيوب الأنفية والأورام، على سبيل المثال". وأضافت "بعض أنواع الصداع لا ترتبط بحالة صحية أساسية أخرى، وتشمل الصداع الناتج عن التوتر، والصداع النصفي، والصداع العنقودي، والصداع الناجم عن منبهات البرد مثل تناول الآيس كريم أو ممارسة الرياضة". ومع ذلك، فإن الصداع الأكثر شيوعًا حتى الآن هو الصداع الأساسي الذي يسبب 90% من جميع أنواع الصداع، ويمثل صداع التوتر 40% من حالات الصداع الأولي والصداع النصفي بنسبة 10%، والصداع الناتج عن التوتر خفيف إلى متوسط الشدة ويكون محسوسًا على جانبي الرأس، ونوع الألم هو ألم ثابت أكثر من كونه ألمًا نابضًا ويتم الشعور به وكأنه ضغط مستمر أو انقباض شديد على الجزء العلوي من الجمجمة أو مؤخرة الرأس أو فوق العينين. ويقول معظم الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي إنه صداع شديد الخفقان، والصداع الشديد يأتي مع الغثيان والقيء والحساسية للضوء والصوت. أما الصداع العنقودي فيعرف بأنه أحد أكثر أنواع الألم شدة التي يمكن أن يعاني منها المريض، ويستمر من أسبوع إلى 3 أسابيع في كل مرة، وتصاب إحدى العينين بالاحتقان، وعادة ما يتم انسداد فتحة الأنف من نفس الجانب،
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- عدسات لاصقة ذكية تكتشف أمراض العيون
ابتكر فريق بحثي من عدة دول عدسات لاصقة ذكية مجهزة بوحدة استشعار رقيقة على سطحها، مما يتيح لها إمكانية أداء مهام متعددة. وافادت الدورية العلمية "ماتر" بأن فريقا من المهندسين بجامعة ساري البريطانية بالتعاون مع شركاء من جامعتي جورج واشنطن وهارفارد بالولايات المتحدة وجامعة تشيجيانج وجامعة العلوم والتكنولوجيا في الصين والمختبر الوطني للفيزياء في بريطانيا نجح في تطوير العدسات الجديدة بفضل سبق علمي في مجال تكنولوجيا تصنيع وحدات الاستشعار. وتحتوي العدسات الجديدة على وحدة استشعار ضوئي لتلقي المعلومات البصرية وجهاز لقياس الحرارة من أجل اكتشاف أمراض العين ووحدة لقياس الجلوكوز لمراقبة نسبته في الدموع. ونقل الموقع الإلكتروني "ساينس ديلي" المتخصص في التكنولوجيا عن الباحث شيكي جوا من جامعة هارفارد قوله إن "العدسات الجديدة تختلف عن نظيراتها المستخدمة حالياً حيث أن وحدة الاستشعار الرقيقة التي تم ابتكارها يمكن تركيبها على عدسات تصحيح الرؤية، ويمكنها أن تتفاعل بشكل مباشر مع الدموع وإجراء القياسات الحيوية المختلفة دون أي تأثير على كفاءة الابصار". وأكد فريق الدراسة أن وحدة الاستشعار التي تثبت على العدسات اللاصقة يمكن استخدامها لمتابعة الحالة الصحية وتشخيص الأمراض في المستقبل. ويقول الباحث يونلونج تشاو بجامعة ساري إن "النتائج التي توصلنا إليها لا توفر وسيلة فريدة وبسيطة لتصنيع العدسات اللاصقة الذكية فحسب ، بل أيضاً تتيح إمكانية ابتكار أجهزة إلكترونية متعددة الاستخدامات".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أعراض حساسية مساحيق الغسيل
قال منتدى الغسل الألماني إن بعض الأشخاص يعانون من حساسية تجاه مساحيق الغسيل، وذلك بسبب بعض المواد الموجودة بها مثل المواد العطرية ومواد التبييض. وأوضح الخبراء الألمان أن الحساسية تجاه مساحيق الغسيل تندرج ضمن الحساسية التلامسية، أي الحساسية، التي تحدث عند ملامسة الجسم لمادة ما، وتتمثل أعراضها في الحكة واحمرار الجلد وتورمه والطفح الجلدي. وفي أسوأ الأحوال قد يصل الأمر إلى حد الإصابة بالصدمة التحسسية، التي تهدد الحياة، وتتمثل أعراضها في ضيق التنفس وانهيار الدورة الدموية وخفقان القلب. ويجب استدعاء الإسعاف فور ملاحظة هذه الأعراض. ويمكن التحقق من الإصابة بالحساسية من خلال إجراء الفحوصات اللازمة لدى طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة المواد المسببة للحساسية في مساحيق الغسيل، ومن ثم تجنبها مستقبلاً، فضلاً عن الخضوع للعلاج لتخفيف المتاعب.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- يحرص الكثيرون على اتباع عادات سليمة تساعدهم في الحفاظ على صحتهم وتجنب الإصابة بالإمراض الخطيرة.
إلا أن بعض هذه العادات قد تحمل في طياتها أضراراً خفية، تجعلها مضرة في بعض الأحيان. وفيما يلي مجموعة من أهم العادات الصحية التي يمكن أن تكون ضارة، بحسب موقع شيبزم الإلكتروني: الرياضة المفرطة تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا ضروريًا لصحة جيدة بشكل عام، ولكن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد أو تعب العضلات أو التعرض لإصابات خطيرة. المضادات الحيوية يؤدي الإفراط في تناول المضادات الحيوية إلى مقاومة المضادات الحيوية، مما يعني أن الأدوية تصبح أقل فعالية مما كانت عليه من قبل. لذلك من الضروري عدم تناول المضادات الحيوية إلا عند الحاجة إليها وتحت إشراف الطبيب. معقمات اليدين توصي الهيئات الصحية باستعمال معقمات اليدين في حال عدم توفر الماء والصابون، لكن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تحذر من أن الإفراط في استخدام المعقمات يمكن أن يؤدي إلى مقاومة الجراثيم الضارة لهذه المعقمات، وتصبح غير فعالة في مكافحتها. تجاوز وجبات الطعام قد يبدو تجاوز بعض وجبات الطعام كأسلوب لفقدان الوزن فكرة جيدة، ولكن يمكن أن يؤدي إلى ضعف تحمل الجلوكوز، وغالبًا ما يرتبط بداء السكري من النوع 2، وقد يؤدي ذلك في الواقع إلى زيادة الوزن، كما وجد الباحثون أن الصيام المتقطع يضر بخلايا البنكرياس ويزيد من دهون البطن. النوم المفرط الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر حيوي لصحة بدنية وعقلية جيدة. ومع ذلك، تظهر الدراسات زيادة محيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم ومشاكل صحية أخرى (خاصة المشكلات النفسية) لدى الذين ينامون أكثر مما ينبغي. تنظيف الأسنان بعد الوجبات بينما يوصي الخبراء بتنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل متكرر، فقد وجدت الدراسات أن تنظيف الأسنان بعد تناول المشروبات الحمضية أو الأطعمة بشكل مباشر قد يتسبب في إتلاف مينا الأسنان. بدائل السكر يعد تقليل تناول السكر عادة صحية، ولكن التحول إلى الصودا الدايت أو
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- شعور مستمر غير مبرر على الشفاه قد يدل على الإصابة بسرطان الفم!
يحدث سرطان الفم عندما يتطور الورم في جزء من الفم، قد يكون على سطح اللسان أو داخل الخدين أو سقف الفم أو على الشفاه أو اللثة. وأوضحت إدارة الصحة الوطنية البريطانية NHS، أن الاكتشاف المبكر يمكن أن يعزز فرصتك في النجاة من 50٪ إلى 90٪، وإذا كنت تعاني من خدر مستمر في شفتيك، فقد يكون ذلك مؤشرا على المرض. وقال موقع Healthline: "إن سرطانات الفم والحلق يمكن أن تؤدي إلى عدد من الأعراض بما في ذلك خدر في الفم. وقد يكون الشعور بالخدر في جميع أنحاء منطقة الفم والشفتين، أو في مناطق غير مكتملة. ويحدث هذا عندما تتسبب الخلايا السرطانية في تلف الأعصاب أو الأوعية الدموية في الفم. افحص فمك بعناية مرة في الشهر بحثا عن أي علامات شذوذ. واستخدم مرآة مكبرة تحت الضوء الساطع للحصول على رؤية واضحة". وتشمل الأعراض الأخرى لسرطان الفم التي ينبغي البحث عنها، ما يلي: • ألم أو تهيج في اللسان أو منطقة الفم. • ظهور بقع حمراء أو بيضاء في الفم أو على الشفاه. • ظهور بقع سميكة على اللسان وداخل الفم. • التهاب في الفك. • صعوبة في المضغ أو البلع. ويرتبط التدخين وغيره من أشكال تعاطي التبغ بمعظم حالات سرطان الفم، مع الإفراط في تعاطي الكحول أيضا، ما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الفم. ومن غير المعروف ما الذي يسبب جميع أنواع سرطانات الفم أو البلعوم، ولكن بعض العوامل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة به. ويقول مركز أبحاث السرطان في المملكة المتحدة: "هناك بعض الأدلة على أن الأشخاص الذين يتعرضون للتدخين غير المباشر (التدخين السلبي) في المنزل أو في مكان العمل، قد تكون لديهم زيادة طفيفة في خطر إصابتهم بسرطان الفم والبلعوم". وأظهرت الأبحاث أيضا أن زهاء 30 من أصل 100 (30%) من سرطانات الفم والبلعوم، سببها شرب الكحول. وتنصح مؤسسة سرطان الفم الجميع بإجراء فحص ذاتي شهري لمدة دقيقتين، لتحديد أي علامات مزعجة للمرض.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علماء يحددون متى يستعيد الإنسان حاسة الشم بعد كوفيد-19
قالت مجلة Journal of Internal Medicine، إن مجموعة من العلماء الأوروبيين تمكنت من تحديد فترة استعادة حاسة الشم لدى معظم المرضى، الذين تعرضوا وتعافوا من مرض كوفيد-19. وأجرت المجموعة، دراسة شملت 2.5 ألف مريض من 18 مستشفى في مختلف الدول الأوروبية، ووجد العلماء أن انخفاض الإحساس أو الفقدان الكامل للرائحة، كان موجودا في 85.9٪ من حالات الإصابة بشكل خفيف بمرض كوفيد-19، وفي 4.5٪ بشكل متوسط، وفي 6. 9٪ من الحالات الشديدة والحرجة. وكان متوسط مدة ضعف حاسة الشم 21.6 يوم، لكن ربع المصابين أفادوا بأنهم يستعيدوا حاسة الشم بالكامل وتماما حتى بعد شهرين. قال المؤلف الرئيسي للدراسة، الدكتور جيروم ر ليتشين، من جامعة ساكلاي بباريس، إن "ضعف حاسة الشم، يبدو أكثر انتشار في الحالات الخفيفة من كوفيد-19، مما هو عليه في الحالات المتوسطة والثقيلة من المرض". ونوه البروفيسور بأن، 95٪ من المرضى يستعيدون حاسة الشم في غضون ستة أشهر بعد الإصابة المرض".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- زيادة كبيرة في حالات المخاطر المهددة لسلامة الأطفال بألمانيا
كشفت إحصائيات رسمية أن الأطفال في ألمانيا تعرضوا لأنواع كثير من المخاطر التي تهدد سلامتهم خلال عام 2019. فقد أعلن مكتب الإحصاء الاتحادي في مقره بمدينة فيسبادن غربي ألمانيا اليوم الأربعاء أن هيئات رعاية الشباب رصدت مخاطر مهددة للسلامة بين حوالي 11200 من الأطفال والمراهقين. 4 أنواع مخاطر وبحسب البيانات، فإن عدد هؤلاء كان يبلغ نحو 9700 طفل ومراهق عام 2018 وتشمل المخاطر أربعة أنواع، هي إساءة المعاملة النفسية والجسدية بالإضافة إلى الإهمال والعنف الجنسي. وبوجه عام، رصدت مكاتب رعاية الشباب حوالي 55500 حالة من مخاطر رعاية الأطفال في عام 2019، وهي نسبة أعلى بكثير من العام السابق، كما أعلن مكتب الإحصاء من قبل. ويمثل ذلك زيادة بنسبة 10% من الحالات في العام السابق. ومع ارتفاع أنواع التعرض للخطر، زادت أيضاً نسبة القاصرين الذين تم نقل وصايتهم إلى السلطات المعنية من أجل حمايتهم: ففي حالة التعرض لنوع واحد من المخاطر، تم وضع 14% من الأطفال والمراهقين المشمولين في الإحصاء تحت رعاية السلطات، وارتفعت النسبة إلى 22% لمن تعرضوا لنوعين من المخاطر، وإلى 27% مع ثلاثة أنواع، و 40% مع جميع الأنواع الأربعة. وفي أغلب الأحيان، كان الإهمال والإيذاء النفسي أكثر المخاطر التي تعرض لها الفتيان أو الفتيات، حيث شكلت نسبة 6% من إجمالي جميع حالات مخاطر الأطفال. وشكلت نسبة الأطفال المتضررين دون 14 عاماً 81%، وأقل من 20% بين من تتراوح أعمارهم بين 14 و18 عاماً. ومقارنة بعام 2018، زاد عدد الأطفال والمراهقين المتضررين بنسبة 15%.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 أنواع من الجبن مفيدة لخسارة الوزن عليك تناولها
يعزز الجبن صحة القناة الهضمية ويزيد من الشعور بالشبع ويقي من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية، مما يجعله خياراً مثالياً لفقدان الوزن. لكن هناك بعض أنواع الجبن أفضل من غيرها من حيث إنقاص الوزن. فيما يلي 5 أنواع من الجبن مناسبة أكثر من غيرها للأشخاص الذين يسعون لإنقاص الوزن، بحسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا: جبنة الفيتا يحتوي جبن الفيتا على سعرات حرارية أقل من أي جبن آخر. تحتوي كمية 28 غرام من جبنة الفيتا على 75 سعرة حرارية. وبما أنها غنية بالصوديوم، ينصح بشرب الكثير من الماء بعد تناولها. جبن الماعز يعتبر جبن الماعز قليل السعرات الحرارية، حيث تحتوي كمية 42 غراماً من الجبن حوالي 100 سعرة حرارية. كما يوفر هذا النوع من الجبن كمية كبيرة من البروتين, جبن البارميزان المذاق الرائع لجبن البارميزان يجعله خيارًا شائعًا للكثير من الأشخاص، تحتوي ملعقة صغيرة من جبن البارميزان على 21 سعرة حرارية فقط. جبن القريش يحتوي كوب كامل من الجبن القريش على 163 سعرة حرارية فقط ويمنحك 50٪ من البروتين اليومي الموصى به. الجبنة السويسرية تحتوي كمية 42 غرامًا من الجبن السويسري على 12 غرامًا من البروتين و 160 سعرة حرارية. كما أنه لا يحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اللحوم العضوية مضرة بالبيئة
خلصت دراسة حديثة إلى أن اللحوم العضوية تنتج نفس الكمية من انبعاثات غازات الاحتباس الحراري التي تنتجها اللحوم العادية. وقام باحثون من ألمانيا بحساب الانبعاثات الناتجة أثناء تصنيع اللحوم العادية والعضوية، وكذلك المواد الغذائية النباتية، وخلصوا إلى أن لحوم البقر العضوية والعادية تضر بالبيئة بنفس الطريقة، بينما ينتج عن الدجاج العضوي في الواقع المزيد من انبعاثات الدفيئة بشكل عام. وبناءً على النتائج التي توصلوا إليها، يقترح الفريق أن ضرائب اللحوم ضرورية لسد الفجوة بين أسعار السوق الحالية والتكاليف الحقيقية للغذاء، وقال الفريق إن مثل هذه الضرائب ستدعو إلى زيادة بنسبة 40% في تكلفة لحوم الأبقار العادية، ولكن زيادة بنسبة 25% فقط للحوم الأبقار العضوية، والتي تعد بالفعل أكثر تكلفة. وفي دراستهم، عمل الباحث السياسي والتكنولوجي ماكسيميليان بايبر من جامعة ميونيخ التقنية وزملاؤه على حساب تكاليف المناخ الخارجية - خاصة فيما يتعلق بانبعاثات الدفيئة - للمواد الغذائية المختلفة. وصنف الفريق المنتجات التي قاموا بتحليلها في واحدة من ثلاث فئات: وشمل ذلك إنتاج اللحوم التقليدية وإنتاج اللحوم العضوية وإنتاج الأغذية النباتية، ثم أخذوا في الاعتبار الانبعاثات الناتجة خلال مراحل كل عملية إنتاج، بما في ذلك تلك التي يتم إطلاقها أثناء النمو ومعالجة الأعلاف والأسمدة. ووجد الفريق أنه على الرغم من أن اللحوم العضوية شهدت انخفاضًا في الانبعاثات في بعض المناطق، مثل عدم استخدام الأسمدة لزراعة العلف الحيواني الضروري، فقد تم تعويض هذه الوفورات عادةً عن طريق زيادة انبعاثات الميثان من الحيوانات نفسها. ووجد الفريق، على وجه الخصوص، أن لحوم البقر العضوية والعادية تؤدي إلى نفس المستوى الصافي من الانبعاثات، بينما ينتج الدجاج المزروع عضويًا في الواقع انبعاثات أكثر مما يحدث عندما يتم تربية اللحوم بشكل تقليدي،
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- عقار لعلاج السرطان يساعد للشفاء من كورونا
أظهرت دراسة جديدة أن عقاراً يتم استخدامه لأكثر من عقد من الزمان لعلاج السرطان يمكن أن يساعد في شفاء المصابين بفيروس كورونا. العقار المسمى برالاتريكسات، هو دواء للعلاج الكيميائي تم تطويره في الأصل لعلاج الأورام اللمفاوية التي تنشأ في الغدد، ووجد باحثون صينيون أن هذا العقار يتفوق على الريمسفير، وهو الدواء الرائد المضاد للفيروسات المستخدم حاليًا لعلاج مرضى كورونا. وتمت الموافقة على عقار برالاتريكسات من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية في عام 2009 لعلاج المرضى الذين يعانون من الأورام اللمفاوية على الرغم من سميته، وتشمل التأثيرات الضارة للبرالاتريكسات، التعب والغثيان والتهاب الغشاء المخاطي وتقرح الأغشية المخاطية المبطنة للجهاز الهضمي. ومع ذلك، فإن إعادة استخدام البرالاتريكسات بطريقة تقضي على آثاره الجانبية تظهر احتمالية كبيرة لعلاج مرضى كورونا وفقًا للباحثين. ويقول مؤلفو الدراسة، بقيادة الدكتور هايبينغ تشانغ في معاهد شنتشن للتكنولوجيا المتقدمة في الصين "إن تحديد الأدوية الفعالة التي يمكن أن تعالج كورونا أمر هام وعاجل، وخاصة الأدوية المعتمدة التي يمكن اختبارها على الفور في التجارب السريرية. واكتشفت دراستنا أن البرالاتريكسات قادر على منع تكرار فيروس كورونا بشكل فعال، مع نشاط مثبط أقوى من الريديزفير في نفس الظروف التجريبية". وبعد تفشي فيروس كورونا على مستوى العالم، استوحى الباحثون فكرة إعادة استخدام الأدوية الحالية التي تم تطويرها في الأصل لعلاج حالات مرضية أخرى، ويمكن للذكاء الاصطناعي أن يساعد في تحديد مثل هذه الأدوية، من خلال محاكاة كيفية تفاعل الأدوية المختلفة مع الفيروس. وللمساعدة في الفحص الافتراضي للأدوية الموجودة، قام تشانغ وزملاؤه بدمج تقنيات حسابية متعددة تحاكي تفاعلات الفيروس مع الأدوية، واستخدموا هذا النهج الهجين لفحص 1906 من العقاقير الموجودة لمعرفة
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أفضل أطعمة تجنبك الإصابة بنزلات البرد في الشتاء
يعاني الكثيرون من نزلات البرد الحادة خلال فصل الشتاء، ويضطرون لتناول المسكنات والفيتامينات للتعامل معها. ولأن الوقاية خير من العلاج، نقدم لك مجموعة من الأطعمة التي يمكنك تناولها خلال فصل الشتاء لتجنب الإصابة بنزلات البرد، بحسب موقع إم إس إن: الفيتامينات الغنية بفيتامين أ يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في مكافحة العدوى، والمصادر الرائعة لفيتامين أ تشمل الأطعمة ذات اللون البرتقالي، مثل البطاطا الحلوة والجزر والقرع، بالإضافة إلى الخضروات مثل السبانخ والبروكلي. براعم البروكلي غنية بالمواد المغذية، لا سيما السلفورافان والأيزوثيوسيانات - وهما مركبان أظهرا خصائص مضادة للسرطان تعزز المناعة. إلى جانب تعزيز وظيفة المناعة، براعم البروكلي محملة أيضًا بمضادات الأكسدة، مثل الجلوكورافينين، التي تساعد الجسم على محاربة الأمراض. الأطعمة الغنية بفيتامين سي يعمل فيتامين سي كمضاد للأكسدة ويحفز الخلايا المناعية. بعض أفضل مصادر فيتامين سي تشمل الفلفل الحلو والبروكلي والحمضيات والتوت. الجرجير منخفض للغاية في السعرات الحرارية وغني بالفيتامينات والمعادن، ويُصنف على أنه من أكثر الأطعمة كثافة بالمغذيات، ويرجع الفضل جزئياً إلى تركيزه المرتفع من المعادن، بما في ذلك المغنيسيوم والكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم. الأطعمة الغنية بفيتامين د يلعب فيتامين (د) دورًا مهمًا في تعزيز المناعة، لكن نقص فيتامين (د) شائع جدًا، وللمساعدة في تلبية احتياجاتك من فيتامين (د)، قم بدمج أطعمة مثل الأسماك الدهنية بما في ذلك السلمون والتونة والماكريل في نظامك الغذائي. الكرفس غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان والمحتوى المعدني، وفي الواقع يحتوي الكرفس على مجموعة من المعادن الأساسية التي تقوي جهاز المناعة الصحي، والتي تساعد أيضاً في تحييد الأحماض والسموم التي تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- حساسية أم كورونا؟ تعرف على كيفية التفرقة
أوردت مجلة "فرويندين" الألمانية أن فيروس كورونا المستجد "كوفيد 19" يسبب قلقاً بالغاً لدى مرضى حساسية الأنف؛ نظراً لتشابه أعراض المرضين. وأوضحت المجلة المعنية بالصحة أن الأعراض المتشابهة بين التهاب الأنف التحسسي وفيروس كورونا المستجد تتمثل في السعال الجاف وضيق التنفس وسيلان الأنف، مشيرة إلى أنه يمكن التفرقة بينهما من خلال أن أعراض فيروس كورونا تشمل بالإضافة إلى ذلك الارتفاع الشديد لدرجة الحرارة وفقدان حاستي الشم والتذوق على نحو مفاجئ وآلام العضلات والمفاصل. وطمأنت "فرويندين" مرضى الحساسية بأنهم ليسوا أكثر عُرضة للإصابة بفيروس كورونا المستجد، وبأن الفيروس لا يتخذ مساراً شديداً لديهم بصفة خاصة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أغرب الحالات الطبية لعام 2020!
نشر موقع "لايف ساينس" تقريرا يضم عددا من الحالات الطبية الغريبة المثيرة للاهتمام، التي وقعت هذا العام. ولا تحتوي "تقارير الحالات" هذه، التي تصف ظروف مرضى فرديين، عادة على نوع الآثار العامة التي تظهر في الدراسات العلمية الدقيقة مع آلاف المشاركين. ولكن، يمكنها أحيانا مساعدة الأطباء في فهم الأمراض النادرة بشكل أفضل أو اكتشاف العلامات غير العادية للحالات الشائعة. وفيما يلي 10 من أغرب تقارير الحالات الطبية، التي تمت تغطيتها في عام 2020: ظهور بول أخضر قد يكون تحول بولك إلى اللون الأخضر أمرا مخيفا. ولكن كما اكتشف رجل في شيكاغو، يمكن أن يكون التبول الأخضر من الآثار الجانبية النادرة لبعض الأدوية. ونُقل الرجل البالغ من العمر 62 عاما إلى المستشفى بعد أن تبين أن دمه يحتوي على مستويات عالية من ثاني أكسيد الكربون، وهي حالة يمكن أن تهدد حياته. ووُضع الرجل على جهاز التنفس الاصطناعي، وأعطي مخدرا عاما يسمى البروبوفول، وفقا لتقرير الحالة الذي نُشر في 2 ديسمبر في مجلة نيو إنغلاند الطبية. وبعد خمسة أيام، تحول لون بول الرجل، الذي كان يُجمع في كيس قسطرة، إلى اللون الأخضر. وفي حين أن البول الأخضر يمكن أن يكون بسبب عدد من العوامل، في هذه الحالة، كان الجاني هو البروبوفول. ويستخدم هذا الدواء على نطاق واسع للتخدير العام، ولكن في حالات نادرة، يمكن أن يتحول لون بول الشخص إلى الأخضرولحسن الحظ، هذا اللون حميد ويزول بمجرد توقف الدواء. حساسية من البرد يمكن أن يصاب الناس بالحساسية تجاه أي شيء تقريبا، بما في ذلك الهواء البارد. وكان هذا هو الحال بالنسبة لرجل في كولورادو، حيث كان رد فعله التحسسي تجاه البرد شديدا لدرجة أنه كاد يموت. وانهار الرجل البالغ من العمر 34 عاما بعد أن خرج من الحمام الساخن إلى حمام بارد، وفقا لتقرير عن الحالة نُشر في 27 أكتوبر في مجلة طب الطوارئ. وكافح الرجل من أجل
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة: شرب 5 أكواب من الشاي يوميا يحسن التركيز لدى كبار السن!
أظهرت دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة نيوكاسل أن شرب الشاي يحسن وظائف المخ لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 85 عاما. وفي الدراسة، تبين أن شاربي الشاي الذين يتناولون أكثر من خمسة أكواب في اليوم، أكثر تركيزا بالعموم. وأظهروا أيضا مهارات نفسية حركية أفضل - تلك التي تربط الدماغ بالحركة. وفي الاختبارات، أظهروا دقة وسرعة رد فعل أفضل يمكن أن تساعد في الأنشطة اليومية، مثل إكمال بانوراما أو الخياطة أو قيادة السيارة. وأظهرت الأبحاث السابقة أن الشاي له فوائد صحية، بما في ذلك خفض ضغط الدم والكوليسترول، وقد يساعد في إنقاص الوزن. وقال الباحث الدكتور إدوارد أوكيلو، في مركز أبحاث التغذية البشرية بجامعة نيوكاسل: "المهارات التي نراها محفوظة في هذه المجموعة من كبار السن، قد لا تكون فقط بسبب المركبات الموجودة في الشاي، ولكن قد تكون أيضا طقوس صنع إبريق من الشاي أو مشاركة محادثة على فنجان شاي". ودرس الباحثون عادات شرب الشاي لأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 85 عاما، والذين يعيشون في منازلهم أو في أماكن إقامة مدعومة، ووجدوا أن أولئك الذين شربوا أكثر من خمسة أكواب من الشاي يوميا - مع الحليب أو بدونه - كان أداؤهم أفضل في بعض الاختبارات المعرفية. واستخدموا بيانات من الدراسة الرائدة في نيوكاسل، التي شملت أكثر من 1000 شخص تزيد أعمارهم عن 85 عاما من نيوكاسل وشمال تينيسايد. وتقوم ممرضات الأبحاث بجمع المعلومات من خلال زيارة المشاركين في منازلهم لاستكمال التقييم الصحي المكون من استبيانات وقياسات واختبارات وظيفية واختبار دم أثناء الصيام. وعند فحص استهلاك الشاي الأسود، Camellia sinensis، كان الباحثون يبحثون عن دليل على أنه يحمي من التدهور المعرفي. ووجدوا أن ارتفاع استهلاك الشاي كان مرتبطا بشكل ملحوظ بمهارات انتباه أفضل، وسرعة نفسية في المهام المعقدة. لكنهم لم يجدوا أي ارتباط بين
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علماء بريطانيون يختبرون علاجاً مناعياً لمنع عودة كورونا للمتعافين منه
يعمل علماء بريطانيون على تقييم مدى فعالية علاج يمكنه أن يحول دون عودة مرض كورونا للأشخاص الذين أصيبوا به بالفعل، بحسب صحيفة "غارديان" البريطانية. وطورت مؤسسة "مستشفيات لندن الجامعية إن اتش إس" وشركة "أسترا زينيكا" الدواء، وتلقى المشاركون في التجربة جرعتين، بحسب الصحيفة. ويمكن للعلاج أن يتوفر في مارس (آذار) أو أبريل (نيسان) في حال تمت الموافقة عليه من الجهات الرقابية بعد مراجعة الأدلة التي تعطيها الدراسة، بحسب الصحيفة. وجرى حقن عشرة مشاركين بالدواء، حسبما نقلت الجارديان عن الطبيبة كاثرين هوليهان، وهي عالمة متخصصة في دراسة الفيروسات في مستشفيات لندن الجامعي وترأس الدراسة المسماة "ستور تشيسار"Storm Chaser. وقالت هوليهان إن المشاركين كانوا قد تعرضوا للفيروس في المنزل أو في موقع طبي أو في قاعات الدراسة، بحسب ما نقلته وكالة بلومبرج للأنباء. وافقت المملكة المتحدة في نوفمبر (تشرين الثاني) على شراء مليون جرعة من علاج كورونا من إنتاج شركة أسترازينيكا المسمى "ايه زد دي 7442 " في حال نجح في تجارب المرحلة الثالثة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أبرزها آلام الظهر المستمرة.. أعراض تنذر بأمراض النساء
قالت الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء إن آلام الظهر قد تنذر بأمراض النساء، وتشرح أن هذه الآلام تبدو كحزام ضاغط حول المنطقة الإربية وجدار البطن الأمامي على وجه الخصوص. وشرحت الرابطة أن الآلام قد تشير إلى تغيّر وضع الرحم أو وجود أورام نسائية أو الإصابة بالتهابات مزمنة أو أمراض في منطقة الحوض الصغير. وأضافت الرابطة أن آلام الظهر قد تكون أيضاً مؤشراً على وجود أورام حميدة بأنسجة عضلات الرحم أو الغشاء المخاطي المبطن للرحم. لذا من الضروري أن تنتبه المرأة جيداً، إذا ظهرت آلام الظهر بشكل منتظم وأصبحت أقوى في الأيام السابقة لفترة الطمث. ويعد التبول المتكرر أو الإحساس بالضغط على المثانة أو الشعور بالألم أثناء الجماع أو التبول أو التبرز من المؤشرات الأخرى الدالة على أمراض النساء. لذا ينبغي على المرأة استشارة الطبيب على وجه السرعة لتحديد السبب الحقيقي الكامن وراء هذه الأعراض والخضوع للعلاج في الوقت المناسب.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مع عودة بعض المدارس.. هل ينقل الأطفال عدوى كورونا؟
هل يعد الأطفال من أبرز ناقلي العدوى بفيروس كورونا المستجد؟ لا يزال العلم غير قادر على إعطاء إجابة قاطعة على هذا السؤال المطروح للنقاش نظراً لأهميته في قرار إغلاق المدارس أو تركها مفتوحة. في بداية ظهور الوباء، كان يُخشى أن يكون الأطفال من الناقلين الرئيسيين للعدوى قياساً على الأمراض الفيروسية الأخرى مثل الأنفلونزا. ثم اتجه الأمر الى التفكير المعاكس بعد أن أشارت دراسات إلى أنهم ليسوا شديدي العدوى. وتقول اختصاصية علم الأوبئة دومينيك كوستاليولا لوكالة فرانس برس "إذا نظرنا إلى البيانات الواردة في الأوراق البحثية، فسنجد أن الأمر ليس واضحاً". نتائج غير دقيقة وقدرت عالمة الأوبئة زوي هايد في مقال نُشر في نهاية شهر أكتوبر (تشرين الأول) في المجلة الطبية الأسترالية أن العديد من الدراسات التي تفيد بأن الأطفال ينقلون العدوى بشكل طفيف إلى أهلهم "أجريت خلال فترات العزل" وبالتالي في فترة يكون فيها انتقال الفيروس ضعيفاً، وهذا من شأنه التاثير على نتائجها. ودحض العديد من الدراسات التي أجريت في الولايات المتحدة أو الهند أو كوريا الجنوبية فكرة أن الأطفال قلما ينقلون العدوى، وآخرها نشرتها في 30 أكتوبر (تشرين الأول) المراكز الأمريكية للوقاية من الأمراض والسيطرة عليها. شملت الدراسة 300 شخص وخلصت إلى أن انتقال سارس-كوف-2 داخل الأسرة "كان متكرراً، سواء عن طريق الأطفال أو البالغين". ومع ذلك، رسمت دراسة بريطانية واسعة النطاق نشرت نتائجها الثلاثاء صورة مختلفة تماماً. ملاحظات متناقضة فاستناداً إلى بيانات من 9 ملايين بالغ، يقدر باحثو كلية لندن للصحة والطب الاستوائي وجامعة أكسفورد أن "العيش مع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0 و11 عاماً لا يرتبط بزيادة خطر الإصابة بفيروس سارس-كوف-2". ويزداد هذا الخطر قليلاً عند العيش مع طفل يتراوح عمره بين 12 و18 عامًا. لذلك من الصعب الحصول على إجابة و
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- خبراء يحذرون: أكثر أنواع مسكنات الألم شعبية في العالم تسبب التسمم بشكل متزايد!
يعد الباراسيتامول، أو الأسيتامينوفين، أحد أكثر مسكنات الألم شيوعا في العالم، ويمكن استخدامه بأمان شديد لعلاج الأوجاع والآلام البسيطة والحمى على المدى القصير. ومع ذلك، على مدى العقود القليلة الماضية، تزايدت الجرعات الزائدة غير المقصودة من الباراسيتامول في العديد من الدول، ويعتقد بعض العلماء أن الأمر يتعلق بالجرعات المتاحة. وحتى عندما يصفه الأطباء، تشير دراسة جديدة من سويسرا إلى أن جرعة أعلى من الباراسيتامول تجعل من السهل على الناس تسميم أنفسهم عن طريق الخطأ، وعلى الرغم من أن هذا لا يؤدي في كثير من الأحيان إلى الوفاة، إلا أنه يمكن أن يسبب تلفا شديدا في الكبد. . وفي سويسرا، تحتوي معظم الأقراص التي تُصرف دون وصفة طبية (OTC)، على ما يقرب من 500 ملليغرام من الباراسيتامول. ولكن في عام 2003، قدمت الأمة قرصا بوصفة طبية فقط، يحتوي على 1000 ملغ من العقار. وعند تحليل المكالمات إلى مركز السموم الوطني السويسري قبل عام 2003 وبعده، شعر الباحثون بالقلق من اكتشاف زيادة كبيرة في الجرعات الزائدة غير المقصودة من الباراسيتامول، وتم ربط معظم هذه الحالات بقرص 1000 ملغ. ومن ناحية أخرى، لا يبدو أن حالات التسمم المتعمد تزداد، ما يشير إلى أن الغالبية العظمى من حالات الطوارئ هذه يمكن تجنبها تماما. وتوضح أندريا بوردن، أخصائية الطب الوبائي في ETH Zurich: "إحدى مشكلات الباراسيتامول هي أنه غير فعال لجميع المرضى أو ضد جميع أشكال الألم. إذا لم يساعد الدواء في تخفيف الأعراض لدى شخص ما، فقد يميل إلى زيادة الجرعة دون استشارة طبيب متخصص. هذه هي المشكلة الحقيقية". ولا يدرك كثير من الناس أن كل قرص من الباراسيتامول تبتلعها، تتراكم في الجسم. وهذا يعني أن تناول عدد قليل من الأقراص الإضافية التي تبلغ 1000 ملغ، يمكن أن يعرضك لخطر جرعة زائدة، والتي تتجاوز بسهولة 4000 ملغ الموصى بها يوميا للبالغين.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تمارسين التمارين الرياضية المناسبة لنوع جسمك؟
لا تتساوى مقاسات وأنواع أجسام النساء، لذا لا يمكن تطبيق الأنظمة الغذائية وجلسات التدريب نفسها مع كل أنواع الأجسام. فيما يلي نصائح تمكن المرأة من ممارسة التمارين الرياضية وفقاً لنوع جسمها، بحسب ما أورد موقع "ميترو" الإلكتروني: النوع الأول قصير بشكل عام، ومستدير ومنحني مع بروز واضح في منطقة في الوسط والوركين. هذا النوع أكثر قابلية لتخزين الدهون، ولكنه يكتسب العضلات بسرعة ولديه قوة وتحمل جيدين. اجمعي بين جلسات تمارين القلب منخفضة الشدة مع جلستين أو ثلاث متوسطة الشدة على الأقل. كما يُنصح بممارسة الجري بوتيرة ثابتة. حاولي المشي بقوة قدر الإمكان خمس مرات على الأقل في الأسبوع لمدة 45 دقيقة لكل مرة. هذا يساعد في تقليل الدهون في ساقيك ويحرق سعرات حرارية أكثر مما تعتقدين. النوع الثاني عضلي طبيعي بأكتاف عريضة وجذع صلب وخصر ضيق. يمكن لهذا النوع من الجسم خسارة الوزن واكتسابه بسرعة، كما يمكن لصاحبته تحقيق نتائج سريعة أيضاً. تميل صاحبة هذا الجسم إلى أن تتحلى بجسم رياضي وتكتسب العضلات بسهولة، لذا يُنصح باختيار الأوزان بعناية. يوصي الخبراء بالتركيز على التدريب المتقطع عالي الكثافة لحرق السعرات الحرارية وبناء العضلات في وقت واحد. كما يُنصح بتضمين جلسات تمارين القلب بانتظام. تعمل تمارين اللقب عالية الكثافة، بشكل أفضل لفقدان الدهون. النوع الثالث عادة ما يكون طويل القامة ونحيف مع عضلات وأطراف طويلة ورفيعة. يبدو هذا النوع رياضياً ويتمتع بعملية أيض جيدة. بشكل عام تجد صاحبة هذا الجسم صعوبة في اكتساب الوزن أو العضلات وتكون نسبة الدهون في الجسم منخفضة بشكل طبيعي. ينصح بالتركيز على تدريبات القوة ثلاث مرات في الأسبوع لبناء كتلة العضلات، وتضمين فترات راحة أطول حتى لا يرتفع معدل حرق السعرات الحرارية. كما يُنصح بممارسة المشي وبعض تمارين التمدد الخفيفة. سوف يكتسب جسمك العضلات والقوة
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الحبوب المنومة يمكن أن تساعد على إصلاح تلف الدماغ
الزولبيديم هو مهدئ من فئة عقاقير إيميدازوبيريدين وهو الأكثر شيوعًا لمساعدة الناس على النوم بشكل أسرع. ولكن في بعض الحالات، يمكن لهذا الدواء الشائع بالفعل استعادة وظيفة الدماغ التالف. وبحسب العلماء فإن 5٪ إلى 6٪ من مرضى تلف الدماغ تتحسن حالتهم الصحية بشكل طفيف، إذ يستعيدون قدرتهم على الكلام، ويقل لديهم تواتر التشنجات العضلية، ويواجهون صعوبة أقل في الحركة. ولكن في بعض الحالات النادرة، يمكن للحبوب أن تعيد المرضى إلى حالتهم شبه الطبيعية، مما يسمح لهم بالتحدث والحركة كما كانوا من قبل. تكمن المشكلة في أن هذه الآثار الإيجابية تختفي بمجرد زوال مفعول الدواء، ولم يكتشف العلماء بعد سبب تفاعل بعض المرضى الذين يعانون من تلف في الدماغ بهذه الطريقة مع الزولبيديم. أبلغ باحثون من المركز الطبي بجامعة رادبود والمركز الطبي بجامعة أمستردام مؤخرًا عن حالة رجل يبلغ من العمر 37 عامًا يُدعى ريتشارد أصيب بتلف شديد في الدماغ بعد تعرضه لنقص حاد في الأكسجين قبل ثماني سنوات. لم يعد ريتشارد قادرًا على التحدث أو تناول الطعام بشكل مستقل أو التحرك بمفرده. تم تشخيص حالته بأنه مصاب بخرس حركي وتم قبوله في دار رعاية متخصصة. هناك طلبت عائلته من الأطباء اتخاذ أي إجراء لتحسين حالته الصحية، فنصحهم الدكتور ويليمين فان إيرب باستخدام الحبوب المنومة. وبعد تناول الحبوب، بدأ ريتشارد يتحدث وأراد الاتصال بوالده، وتعرف على أخوته مرة أخرى. ومع بعض المساعدة، تمكن من النهوض من كرسيه المتحرك والمشي لمسافات قصيرة، وفق ما ورد في موقع "أوديتي سنترال" الإلكتروني.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما هو الوقت الأنسب للنوم حتى لا تشعر بالتعب في الصباح؟
ابتكر خبراء في شركة بريطانية آلة حاسبة تحدد بالضبط الوقت الذي تحتاجه للذهاب إلى الفراش اعتماداً على وقت استيقاظك في الصباح. ويقول الخبراء إننا نام في دورات نوم مدة كل منها 90 دقيقة، ويجب أن نهدف للحصول على 5 أول 6 من هذه الدورات كل ليلية. وقال لوسي أسكيو خبيرة النوم في شركة هيلاريز لصحيفة ميرور البريطانية "من المهم جداً أن تنام جيداً في الليل، لأن هذا يمكن أن يؤثر حقاً على طريقة عملك في اليوم التالي. ويساعد الحصول على نوم لائق في زيادة إنتاجيتك ومستويات تركيزك وإدراكك لذلك يؤثر على كل جانب من جوانب حياتك". وأضافت لوسي "ليس هذا فقط، ولكن النوم يمكن أن يقلل أيضاً من مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب، ويساعد في الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك وهو أمر حيوي لدعم صحتك العقلية، وتؤثر قلة النوم على مظهرك وتسرع من شيخوخة بشرتك". وتشمل المشاكل الصحية الأكثر خطورة المرتبطة بعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ارتفاع ضغط الدم والسكري والنوبات القلبية، وهناك أيضاً دراسات تربط عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بالاكتئاب. متى يجب أن تذهب إلى النوم؟ إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ في الساعة 6 صباحاً، فيجب أن تذهب للنوم في الساعة 8.46 مساءً أو 10.16 مساءً أو 11.46 مساءً أو 1.16 صباحاً إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ في الساعة 6.30 صباحاً، فيجب أن تذهب إلى الفراش في الساعة 9.16 مساءً أو 10.46 مساءً أو 12.16 صباحاً أو 1.46 صباحاً إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ في الساعة 7 صباحاً، فيجب أن تنام في الساعة 9.46 مساءً أو 11.16 مساءً أو 12.46 صباحاً أو 2.16 صباحاً إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ في الساعة 7.30 صباحاً، فيجب أن تنام في الساعة 10.16 مساءً أو 11.46 مساءً أو 1.16 صباحاً أو 2.46 صباحاً إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ في الساعة 8 صباحاً، فيجب أن تنام في الساعة 10.46 مساءً أ
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أهم المشروبات العشبية للتخلص من التهاب الحلق
يعتبر التهاب الحلق أحد أكثر الأعراض المزعجة التي يعاني منها الكثيرون لدى إصابتهم بالأنفلونزا، الأمر الذي يدفعهم للبحث عن حلول سريعة للتخلص من هذا الشعور المزعج، سواء عبر تناول الأدوية المضادة للالتهابات أو اللجوء إلى المشروبات العشبية التي تساعد في تليين الحلق والتخلص من الالتهاب خلال فترة قصيرة. فيما يلي أهم المشروبات العشبية التي تساعد على التخلص من التهاب الحلق، بحسب ما ورد في موقع “إم إس إن كندا” الإلكتروني: شاي جذر عرق السوس يشتق جذر عرق السوس الحلو، من نبات يسمى “غليكريزا غلابرا”، وهو عنصر أساسي في الطب الصيني التقليدي. وفي حين أنه قد يكون معروفًا بتهدئة مشاكل الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة، فقد سلطت ورقة بحثية صادرة عام 2015 من الأكاديمية الصينية للعلوم الطبية الضوء على خصائصه المضادة للميكروبات والفيروسات، والتي يمكن أن تكون أساسية في مكافحة البكتيريا والفيروسات التي تسبب التهاب الحلق. شاي جذر الخطمي ألثيا أوفيسيناليس، عشب معروف باسم جذر الخطمي، يفرز مادة لزجة تشبه الهلام تسمى الصمغ، والتي يمكن أن تغلف الحلق للحصول على تأثير مهدئ. أشارت دراسة صغيرة عام 2014 إلى أن له أيضًا خصائص مسكنة للألم، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالالتهابات. ويقترح الخبراء الجمع بين جذر عرق السوس وجذر الخطمي في شاي أعشاب واحد للحصول على أفضل النتائج. شاي البابونج مع العسل إذا كنت ترغب في الحصول على شاي أعشاب كلاسيكي، فإن شاي البابونج مع العسل هو الشاي المثالي لالتهاب الحلق. شاي البابونج مهدئ قوي للالتهابات، والعسل يساهم في تغطية الحلق بطبقة تساعد على تهدئة الآلام. وقد ثبت أن البابونج الغني بمضادات الأكسدة يعمل على تليين الحلق وتخفيف الألم وبحة في الصوت. شاي الزنجبيل يشتهر الزنجبيل بآثاره المضادة للالتهابات. وفي حين أنه علاج فعال لالتهاب الحلق، فإن إضافة القليل من القرفة إلى هذا الشاي يم
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- متى يكون الصداع مؤشراً على ورم في الدماغ؟
عادة ما يُعزى الصداع إلى المشاكل اليومية مثل التوتر أو الجفاف. ومع ذلك، قد تكون هنالك أسباب خطيرة كامنة وراء الشعور بالصداع مثل أورام الدماغ. قال سانج باسي، استشاري جراحة الأعصاب في “مركز لندن للأعصاب” لصحيفة إكسبرس البريطانية: "يشكو حوالي 50% من الأشخاص الذين يتم تشخيص إصابتهم بورم في المخ من أن الصداع المستمر كان احد الأعراض الأولى التي شعروا بها". وأوضح باسي الآليات السرطانية التي يمكن أن تسبب الصداع، قائلاً: "مع وجود ورم في المخ، فإن الصداع لا ينتج عن الورم نفسه، حيث أن الدماغ لا يحتوي على مستقبلات للألم، بل ينتج عن ضغط الورم على الأوعية الدموية الحساسة والأعصاب داخل الدماغ، مما يؤدي إلى الشعور بالألم. كما يمكن أن يحدث الألم أيضاً بسبب الورم الذي يمنع تدفق السائل الدماغي الشوكي في الدماغ". وبحسب باسي، إذا كان شخص ما يعاني من ورم في المخ، فإن صداعه عادة ما يكون مختلفاً عن الصداع العادي لأنه يكون مصحوباً بأعراض أخرى. ما هي العلامات التي تدل على أن الصداع ناجم عن ورم في الدماغ؟ آلام الرأس عند الاستيقاظ قال باسي إن الصداع المرتبط بأورام المخ عادة ما يكون أسوأ في الصباح، خاصة عند الاستيقاظ، ونظرًا لأن الصداع الناجم عن ورم الدماغ غالبًا ما يكون ناتجًا عن تراكم السائل النخاعي في الدماغ، فقد تقل شدته عندما يقف المصاب ويبدأ السائل النخاعي في التصريف أو يزداد سوءًا بسبب السعال أو الانحناء أو الصراخ. يتفاقم الألم الناجم عن الورم مع الوقت وفقاً لباسي، يميل الصداع الناجم عن ورم المخ إلى التفاقم مع مرور الوقت، ويمكن أن يشبه الصداع النصفي أو الصداع الناجم عن التوتر مع ألم خفيف أو ألم نابض مستمر. الصداع المصحوب بالتقيؤ حذر باسي من أن الصداع المصحوب بتقيؤ متكرر وتغييرات في الذاكرة أو الشخصية، وأي ضعف في العضلات، أو مشاكل في الكلام والرؤية قد يكون علامة واضحة على أورام
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اكتشاف عضو جديد يلين المنطقة الخلفية للأنف
اكتشف باحثون هولنديون كانوا يدرسون سرطان البروستات عضواً جديداً في حلق الإنسان يعمل على تليين المنطقة الخلفية للأنف. وأطلق العلماء على هذا العضو تسمية الغدد اللعابية الأنبوبية وتقع في مؤخرة الأنف، ويبلغ طول الغدتين حوالي 1.5 بوصة، مما يساعد في الحفاظ على تليين المنطقة الخلفية من الأنف. ووفقاً للتقرير الذي نُشر الشهر الماضي في مجلة العلاج الإشعاعي وعلم الأورام، فإن تجنب هذه الغدد لدى المرضى الذين يتلقون العلاج الإشعاعي قد يوفر فرصة لتحسين نوعية حياتهم. وجرى هذا الاكتشاف بشكل عرضي، حيث كان العلماء في المعهد الهولندي للسرطان في أمستردام يختبرون فحص PSMA PET-CT الجديد، والذي يبحث عن سرطان البروستاتا باستخدام مزيج من التصوير المقطعي المحوسب، والتصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني، وللقيام بذلك، يقوم الأطباء بحقن متتبع إشعاعي في المريض وتتبع مساره. وعندما تم حقن المتتبع الإشعاعي في أحد المرضى، أضاءت منطقتان غير متوقعتين في الجزء الخلفي من البلعوم الأنفي، واكتشف الباحثون وجود غدتين مشابهتين للغدد اللعابية الرئيسية المعروفة بالفعل في جسم الإنسان، وكانت الغدد مرئية لدى جميع المرضى المائة الذين خضعوا للفحص، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية. وقال طبيب الأورام فوتر فوغل "لدى الناس 3 مجموعات من الغدد اللعابية الكبيرة، وعلى حد علمنا، فإن الغدد اللعابية أو المخاطية الوحيدة في البلعوم الأنفي صغيرة مجهرياً، وينتشر ما يصل إلى 1000 منها بالتساوي في جميع أنحاء الغشاء المخاطي، لذا فقد كانت دهشتنا كبيرة عندما وجدنا هذه الغدد". وقال فوغل "العلاج الإشعاعي يمكن أن يضر بالغدد اللعابية، وقد يواجه المرضى صعوبة في الأكل أو البلع أو التحدث، ويمكن أن يسبب الإشعاع نفس الآثار الجانبية في الغدد اللعابية الأنبوبية". وبالنظر إلى أكثر من 700 حالة، وجد فوغل أنه كلما تم إرسال المزيد من ال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- شراب الليمون والملح الأسود.. مزيج يساعد على خسارة الوزن
النظام الغذائي وممارسة الرياضة هما أهم شيئين نحتاج إلى التركيز عليهما للتخلص من الوزن، كما أن بعض التركيبات الغذائية يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يسرع من عملية فقدان الوزن. ويعد ماء الليمون مع الملح الأسود أحد التركيبات الغذائية المفيدة لفقدان الوزن، إذ يعتبر شرب ماء الليمون الدافئ في الصباح على معدة فارغة علاجًا ممتازًا لتقليل دهون البطن. الليمون غني بفيتامين C، وهو منخفض السعرات الحرارية ومحمّل بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. كما يعزز ماء الليمون الامتلاء ويحافظ على رطوبة الجسم، ويعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على التخلص من الوزن. يمكن لإضافة الملح الأسود إلى الليمون أن يزيد من الفوائد الصحية للمشروب، لأنه غني بالمعادن الطبيعية الضرورية لعمل جسم الإنسان بشكل صحي. كيف يمكن أن يساعدك المزيج على التخلص من الوزن يساعد هذا المشروب المنعش على إدارة مشاكل الجهاز الهضمي. ستكون حركة الأمعاء سلسة ولن تعاني من مشكلة عسر الهضم. علاوة على ذلك، فإن المشروب يساعد على إزالة السموم غير المرغوب فيها من الجسم، وبالتالي زيادة التمثيل الغذائي وعملية فقدان الوزن. الفوائد الصحية الأخرى يمكن أن يعمل ماء الليمون مع الملح الأسود أيضًا على الحفاظ على مستوى الأس الهيدروجيني في الجهاز الهضمي. يساهم ذلك في الحد من مشكلة الحموضة والأمراض الجلدية وهشاشة العظام والتهاب المفاصل. يساعد الملح الأسود أيضًا على امتصاص المزيد من العناصر الغذائية من الطعام الذي تتناوله. ونظرًا لكونه غنيًا بمضادات الأكسدة، فإنه يتحكم أيضًا في ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ويمنع تخثر الدم داخل الأوعية. كيفية صنع الشراب خذ كوبًا من الماء (يفضل أن يكون عادياً أو دافئاً) وأضف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون ورشة ملح أسود. امزجه جيداً واشربه. يمكنك تناوله في الصباح الباكر أو بعد
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- وصفة طبيعية منزلية للتخلص من الشخير
يعاني الكثيرون من مشكلة الشخير التي يمكن أن تسبب إزعاجاً كبيراً لأي شخص ينام معهم في الغرفة. وإذا كنت قد جربت جميع العلاجات الموصوفة للشخير ولم ينفع أي منها، نقدم لك وصفة طبيعية قد تكون الحل لهذه المشكلة، بحسب موقع وان غود ثينغ. كيف تصنع قطرميز تخفيف الشخير في المنزل؟ أنت بحاجة إلى: 2 ملعقة كبيرة جيلاتين غير منكه 1 ملعقة كبيرة ملح 1 كوب ماء 40 قطرة من مزيج الزيوت العطرية تشمل الزيوت العطرية: البردقوش وخشب الأرز ونجيل الهند وزيوت اللافندر قطرميز صغير مُلوِّن غذائي (اختياري) طريق التحضير: اسكب 3 أرباع كوب الماء في قدر صغير أو مقلاة، وسخنه على موقد الطهي على نار متوسطة حتى ساخنة ثم أضف الملح وقلي المزيج حتى يذوب الملح. بعد ذلك، أضف الجيلاتين ببطء إلى الماء وحركه حتى يذوب، ثم ارفع المزيج عن النار وأضف ربع كوب الماء المتبقي. أضف حوالي 20 قطرة من الزيوت العطرية إلى القطرميز وحرك الخليط باستخدام عود خشبي، ولتلوين الجل يمكنك إضافة قطرة أو قطرتين من ملون الطعام. ضع القطرميز في الثلاجة حتى يتجمد الجل، ثم احرص على تغطيته بغطاء محكم. قبل الذهاب إلى النوم، افتح القطرميز وضعه بالقرب من أنفك، وخذ أنفاساً عميقة قليلة من خلال أنفك وأخرجها من فمك، ثم ضع القطرميز المفتوح على منضدة السرير واتركه هناك طوال الليل.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- شامبو الأطفال يساعد على الوقاية من فيروس كورونا
يعتقد باحثون من كلية الطب في جامعة ولاية بنسلفانيا الأمريكية أن بعض غسولات الفم وشامبوهات الأطفال لديها القدرة على تعطيل وقتل فيروس كورونا. وقال البروفيسور كريج مايرز الذي قاد الدراسة "بينما ننتظر تطوير لقاح لفيروس كورونا، هناك حاجة إلى طرق لتقليل انتقال العدوى. المنتجات التي اختبرناها متاحة بسهولة وغالباً ما تكون بالفعل جزءاً من الروتين اليومي للكثير من الأشخاص". وكجزء من الدراسة، اختبر الباحثون العديد من وسائل الحماية اليومية، بما في ذلك محلول شامبو للأطفال ومنظفات البيروكسيد لتقرحات الفم وغسولات الفم، وتم السماح لكل منتج بالتفاعل مع الفيروس لمدة 30 ثانية، ودقيقة، ودقيقتين. وأظهرت النتائج أن محلول شامبو الأطفال أدى إلى تعطيل أكثر من 99.9 في المائة من الفيروسات بعد دقيقتين، وثبت أن العديد من منتجات غسول الفم تعمل على تعطيل أكثر من 99.9 في المائة من الفيروسات في 30 ثانية فقط. وأضاف البروفيسور مايرز "الأشخاص الذين ثبتت إصابتهم بفيروس كورونا قد ينقلون الفيروس إلى من يعيشون معهم، وبعض المهن بما في ذلك أطباء الأسنان وغيرهم من العاملين في مجال الرعاية الصحية معرضون باستمرار لخطر العدوى، وهناك حاجة لإجراء اختبارات على بعض المنتجات للتأكد من قدرتها على الحماية من الفيروس". وفي حين أن نتاج الدراسة كانت واعدة ومبشرة، لا توصي الهيئات الصحية حالياً بشامبو الأطفال وغسول الفم للوقاية من فيروس كورونا، ولا تزال التوجيهات الأساسية تنص على ضرورة غسل اليدين بالماء والصابون واستخدام المعقمات الحاوية على الكحول وارتداء الكمامة وتطبيق قواعد التباعد الاجتماعي، بحسب صحيفة إكسبريس البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما هو أفضل توقيت لممارسة المشي لإنقاص وزنك؟
للمشي كل يوم العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك فقدان الوزن. بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو القيام بتمارين قاسية، فإن المشي هو أفضل طريقة للحفاظ على لياقتهم البدنية وصحتهم. في هذه المقالة، سوف نلقي نظرة على فوائد المشي، وكم تحتاج للمشي كل يوم، وكيفية تحقيق أقصى قدر من الفوائد وأفضل وقت للمشي لفقدان الوزن، بحسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا: أفضل وقت للمشي غني عن القول أن المشي في أي وقت من اليوم أمر رائع للصحة البدنية والعقلية، ومع ذلك، فإن المشي بعد الوجبات مفيد بشكل خاص في إنقاص الوزن وإدارة مرض السكري. ويمكن للأشخاص الذين ليس لديهم أي ظروف صحية، المشي كل يوم لمنع أي مضاعفات صحية في المستقبل. كيف يمكن للمشي أن يساعد في إنقاص الوزن هناك كمية أساسية من السعرات الحرارية نحرقها جميعاً في اليوم، والتي يشار إليها باسم التمثيل الغذائي أثناء الراحة. يظل هذا الرقم ثابتًا نسبيًا اعتمادًا على مقدار الحركة التي نقوم بها كل يوم. ويمكن أن تساعد إضافة المزيد من الحركة في حياتك اليومية في زيادة حرق السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن. لا تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في إنقاص الوزن فحسب، بل تساعد أيضًا في إدارة مستويات السكر في الدم. وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن المشي بعد 10 دقائق من كل وجبة يساعد في خفض مستوى السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2. يعتبر المشي لمدة 10 دقائق بعد تناول الوجبة مفيد أكثر من المشي لمدة 30 دقيقة في أي وقت آخر من اليوم وعندما تمشي أو تمارس أي شكل آخر من أشكال التمارين، يرتفع معدل ضربات قلبك وتبدأ عضلاتك في تفضيل الكربوهيدرات أو السكر كمصدر أساسي للطاقة. عندما تتناول الكربوهيدرات في الوجبة، يرتفع مستوى السكر في الدم لأن وظيفة الأنسولين هي المساعدة في سحب هذا السكر من الد
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لعب الأطفال في الطبيعة يعزز مناعتهم
توصلت دراسة جديدة إلى أن السماح للأطفال باللعب في المناطق الطبيعية التي تحتوي على التربة والغطاء النباتي، يساعد على تعزيز المناعة لديهم. وجد الباحثون في فنلندا أن مناعة الأطفال الصغار الذين يمارسون اللعب في البيئات الطبيعية، كانت أكبر مقارنة بالأطفال الذين مارسوا اللعب في المنزل أو في أماكن مغلقة. كما ظهرت بعض التغييرات في ميكروبيوم الأطفال، وهي مجموعة هائلة من البكتريا والميكروبات التي تعيش بشكل طبيعي في الجسم، والتي تعتبر ضرورية في عمليات الجسم الطبيعية التي تشمل التمثيل الغذائي ووظائف المخ وجهاز المناعة. وقال كبير الباحثين آكي سينكونين، من معهد الموارد الطبيعية الفنلندي في توركو: "أوصي بشدة بترك الأطفال يلعبون في بيئات ترابية مليئة بالغطاء النباتي، لأننا نعتقد بأنها تحسن جهاز المناعة لديهم بشكل كبير” وقد وجدت العديد من الدراسات السابقة، أن عيش الأطفال، في مزرعة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالحساسية، وفي الوقت ذاته، يُعتقد أن مظاهر الحياة الحديثة ابتداء من استخدام الصابون والأطعمة المصنعة والمضادات الحيوية، تقلل من تنوع المجتمعات الميكروبية في الجسم، والتي تعتبر ضرورية لجهاز المناعة. خلال الدراسة الحالية، قام الباحثون بتجنيد 10 مراكز للرعاية النهارية في المدينة، تضم 75 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 3 و 5 سنوات. في أربعة مراكز، قام الباحثون بإضافة تربة الغابات إلى مساحات اللعب، إضافة إلى زراعة النباتات الحولية التي يمكن للأطفال تسلقها، في حين بقيت مراكز الرعاية النهارية الأخرى على حالها. بعد شهر واحد، أظهر الأطفال في المراكز التي احتوت على مساحات لعب من التراب والنباتات تزايداً في بعض أنواع البكتيريا الموجودة على الجلد. وأظهرت النتائج في المقابل أن التنوع البكتيري للجلد انخفض بشكل عام بين الأطفال في مراكز الرعاية النهارية العادية. كما أظهرت عينات الدم المأخوذ
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الإدمان على الهواتف الذكية قد يعزز الصحة العقلية للأطفال
تشير أبحاث أجريت في جامعة كاليفورنيا، إلى أن إدمان الأطفال والشبان الصغار على الهواتف الذكية قد لا يكون ضاراً كما كان يعتقد سابقاً، ويعتقد العلماء أن استخدام الرسائل النصية على تطبيقات الهاتف الذكي يمكن أن يكون مفيداً بالفعل للصحة العقلية للصغار. وركز الباحثون على مقدار الوقت الذي يستخدم فيه الشبان والأطفال الهواتف الذكية، والطرق التي يستخدمون فيها هذه الأجهزة. ووجدت الدراسة أن المراسلة عبر تطبيقات الهاتف الذكي مثل واتس آب، تمكن الأطفال والمراهقين من التعبير عن أنفسهم بشكل أفضل، مما يعود بالنفع على صحتهم العقلية. وقد أجريت الدرسة على مجموعة من الأشخاص تتراوح أعمارهم بين السادسة عشرة والرابعة والعشرين، وتبين بأن مشاركة المشاعر مع الآخرين عبر الرسائل النصية بعد تعرضهم لمحنة أو صعوبات في الحياة، ساهم في تحسين مستويات التوتر لديهم. وتتناقض نتائج الدراسة التي نشرت في مجلة صحة المراهقين مع دراسة أجرتها كلية كينغز كوليدج بلندن عام 2019 والتي وجدت أن واحداً من كل أربعة أطفال في المملكة المتحدة يعانون من مشاكل في الصحة العقلية بسبب الإفراط في استخدام هواتفهم الذكية، بحسب ما نقلت صحيفة ديلي ميل البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف يبطئ شراب الرمان الشيخوخة؟
يعتبر عصير الرمان من أكثر العصائر المفيدة لصحة الإنسان، حيث ثبت علمياً احتواءه على الكثير من العناصر الغذائية التي تساهم في تعزيز الصحة وتوليد الطاقة. وبحسب خبراء التغذية، فإن خلايا الجسم، تحتوي على مولدات طاقة صغيرة تسمى الميتكوندريا. وعندما تشيخ مولدات الطاقة هذه، فإنها تصبح أقل كفاءة، وربما تكون سامة للجسم. ويتم إعادة تدوير الميتوكوندريا الهرمة بواسطة الخلية، وتحويلها إلى ميتوكوندريا جديدة، ولكن مع تقدم الإنسان في العمر، تتباطأ عملية إعادة التدوير، مما قد يؤدي إلى ضعف العضلات. وقد اكتشف العلماء أن الرمان يحتوي على مادة تسمى “يورولثين A”، وهي مادة يمكنها إعادة إنشاء الميتوكوندريا. وأظهرت تجربة سريرية حديثة في مختبر فيسيولوجيا الأنظمة التكاملية في بريطانيا، إن مادة “يورولثين A” التي تشتق من الجزيئات الحيوية الموجودة في الرمان، يمكن أن تبطء هرم الخلايا وتحسن أداء الميتكوندريا. وفي دراسة أخرى نشرت في مجلة “لايف إكستنشن” درس الباحثون لأول مرة مادة اليورولثين A” في دودة تسمى “سي إليغانس” والتي تستخدم عادة في الدراسات الخاصة بالشيخوخة، لأنها تشيخ بسرعة كبيرة. وقد أتاح عمر الدودة القصير الذي لا يتجاوز 10 أيام، مراقبة وقياس آثار الشيخوخة في فترة تزيد قليلاً عن أسبوع. وقام الباحثون بإعطاء اليورولثين A لمجموعة من الديدان ولاحظوا أن عمرها ازداد بنسبة 45٪ عن المعتاد. بعد ذلك، أجرى الفريق عدة دراسات على القوارض ووجدوا أن اليوروليثين A يحسن وظيفة العضلات ويزيل الميتوكوندريا التالفة قبل أن تتراكم وتسبب خللًا خلويًا في جميع أنحاء الجسم. يذكر بأن فاكهة الرمان تعتبر واحدة من أكثر أنواع الفاكهة فائدة للصحة، لأنها تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة والفيروسات، ومضادة للأورام، وتعتبر مصدراً جيداً للفيتامينات وحمض الفوليك. كل هذه الخصائص تساعد في محاربة الشيخوخة، وفق ما نقلت صح
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لماذا تحدث طقطقة في المفاصل وكيف تعالج؟
يشير الدكتور يوري غلازكوف، إلى أن أمراض المفاصل تقلل كثيرا من جودة الحياة. فما سبب ظهور طقطقة في المفاصل عند البعض؟ وهل تدعو للقلق ؟ وفقا للدكتور، لا شيء يدعو للقلق، إذا كانت هذه الطقطقة تظهر بين فترة وأخرى. لأن السبب عادة يكون تحرر فقاعات الهواء عند تغير الضغط داخل الجراب الزلالي للمفصل (الكيس الزلالي). ولكن إذا كانت الطقطقة مصحوبة بألم فيجب إجراء الفحوص لتحديد السبب. ويضيف، قد يكون سبب الألم: - التهاب الوتر، الذي يعاني منه غالبا كبار السن والرياضيون. هذه الأوتار تربط العضلات بسطح العظام. والتهاب هذه الأوتار هو سبب الشعور بالألم في المفاصل، ولكن نادرا ما تسببه الطقطقة. -التهاب الجراب (التهاب التجويف الكيسي)- التهاب المنطقة المحيطة بالمفصل، المحتوية في الحالة الطبيعية على سائل. وهذا السائل في حالة الالتهاب أو الإصابة يزداد، مسببا الألم واحمرار المنطقة. وقد يكون التهاب الجراب قيحيا. - التهاب المفاصل، وهذا التهاب حاد يرافقه تغير شكل المفصل، ووذمة المفصل، وغالبا ما يلاحظ إحمرار الجلد فوق المفصل. هذا الالتهاب يتطلب اتخاذ إجراءات فورية. - تلف الغضروف الهلالي. يتميز بتورم منطقة الركبة وظهور ورم دموي. - متلازمة الفخذ الرضفي، تحدث في منطقة بين الرضفة والفخذ من مفصل الركبة. وتظهر هذه الحالة عند الرياضيين وكبار السن عادة. وأهم أعراضها الألم عند استخدام الدرج في النزول إلى الأسفل. ويشير الطبيب، إلى أن أفضل علاج شعبي للمفاصل هو ورق الملفوف. كما توجد مراهم خاصة لها تأثير إيجابي في المفاصل. ويمكن وضع كمادات الكحول المخفف. وينصح الدكتور، كل من يعاني من مشكلات في المفاصل، بضرورة استشارة طبيب أخصائي، لأنه إذا لم يكن السبب وجود أمراض خطيرة ، فسوف توصف له تمارين رياضية معينة. كما ينصح بتخفيض الوزن، وعدم ممارسة نشاط بدني مكثف.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما هو تسمم فيتامين E وكيف يمكن علاجه؟
يعد فيتامين E من العناصر الغذائية الهامة للجسم ويلعب دورا مهما في توسيع الأوعية الدموية لمنع تجلط الدم الخطيرومع ذلك، فإن فيتامين E هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ما يعني أنه من المحتمل أن يتراكم إلى مستويات سامة داخل الجسم. وهنا ما تحتاج لمعرفته حول سمية فيتامين E، بما في ذلك الأعراض والأسباب وخيارات العلاج. ما هي سمية فيتامين E؟ في حين أن تناول كميات كافية من فيتامين E أمر مهم للحفاظ على عمل الجسم بسلاسة، فمن الممكن أن تستهلك الكثير منه ما يؤدي إلى حدوث تسمم. ووفقا للمعاهد الوطنية للصحة، يختلف تناول فيتامين E اليومي الموصى به حسب العمر، وأكبر جرعة يومية آمنة للبالغين هي 1100 مغ في اليوم. وهناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين E، لذا فإن معظم الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا صحيا يستهلكون ما يكفي من الطعام وحده. ومع ذلك، قد يفكر بعض الأشخاص، مثل المصابين بأمراض قد تؤثر على قدرتهم على امتصاص الدهون مثل مرض كرون أو الداء البطني (مرض حساسية القمح)، في تناول المكملات. وعلى الرغم من إمكانية وجود الكثير من فيتامين E في نظامك الغذائي، إلا أن السمية تحدث غالبا بسبب الاستخدام غير الضروري أو المفرط للمكملات. ويقول بانساري أشاريا، اختصاصي التغذية في ديترويت بولاية ميشغان: "إذا كنت تتناول مكمل فيتامين E ولا تعاني من نقص الفيتامين، فيمكن أن تتراكم المستويات العالية في الجسم وتسبب التسمم". علامات وأعراض التسمم بفيتامين E: لسمية فيتامين E مرحلتان من الأعراض: خفيفة وشديدة. ووفقا لأشاريا، تشمل الأعراض الخفيفة لتسمم فيتامين E ما يلي: -الغثيان -الصداع الرأس -الإسهال -المغص -الإعياء ويقول أشاريا: "إذا تم تناول جرعة عالية من فيتامين E بانتظام وبشكل روتيني، فقد تعاني سريعا من أعراض خفيفة مثل ضيق الجهاز الهضمي والصداع". ويوضح أن الأعراض التي تظهر من تلقاء نفسها ستختلف
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تحمي نفسك من كورونا هذا الشتاء؟
مع اقتراب فصل الشتاء يخشى الكثيرون من حدوث موجة جديدة لفيروس كورونا، مما يفرض الحاجة إلى اتخاذ تدابير واحتياطات أكثر صرامة للوقاية من الفيروس. ولكن هل ينتشر الفيروس بشكل أسرع خلال الشتاء؟ يقول الدكتور رانج سينغ إن فيروسات كورونا تعيش خارج الجسم في درجات الحرارة الباردة، وحرارة 4 درجة مئوية هي درجة الحرارة المثالية للفيروس، ويشدد الدكتور سينغ على الالتزام بجميع الإجراءت التي تنصح بها الهيئات الصحية، وفي مقدمتها غسل اليدين بالماء والصابون أو استخدام محلول معقم نسبة الكحول فيه لا تقل عن 70%، بالإضافة إلى ارتداء الكمامات وتطبيق قواعد التباعد الاجتماعي. كورونا أم نزلة برد؟ مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء وتغيرات الطقس المفاجئة، يعاني الكثيرون من نزلات البرد التي يمكن أن يتم الخلط بينها وبين فيروس كورونا، ويوضح الدكتور سينغ "اطلب مشورة طبية إذا شعرت أن حالتك تزداد سوءاً مع الوقت، لا تفترض مباشرة أنك مصاب بفيروس كورونا". ولكن هناك بعض الأعراض التي ينفرد بها فيروس كورونا، وفي مقدمتها فقدان حاستي الذوق والشم، وهي أعراض لا تحدث لدى مرضى الزكام ونزلات البرد، ولكن يجب بالطبع الانتباه إلى أعراض أخرى مثل ارتفاع درجة الحرارة والسعال. كيف تحد من فرص إصابتك بالمرض؟ هناك بعض الطرق البسيطة للحفاظ على صحتك وتقوية جهاز المناعة لديك، تنطبق هذه النصائح على مدار السنة، بما في ذلك الشتاء، كما يوضح الدكتور سينغ: - انتبه إلى تناول الطعام الصحي قدر الإمكان لأن الحصول على العناصر الغذائية المناسبة يساعد جسمك على البقاء بصحة جيدة بشكل عام. - حاول ممارسة أكبر قدر ممكن من النشاط البدني لأن هذا يعزز صحتك العقلية والجسدية. - احصل على قسط كافي من النوم، فالنوم الجيد له تأثيرات طويلة المدى على صحتنا الجسدية، ويحسن صحتنا العقلية، ويساعد في دعم جهاز المناعة. ماذا تاكل وتشرب؟ لا يوجد أط
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مرض غامض مرتبط بفيروس كورونا يصيب الكبار والصغار
كشف تقرير جديد عن مرض تم تحديده حديثاً يصيب الأطفال ويؤثر أيضاً على البالغين ويرتبط بفيروس كورونا. ويحذر التقرير، الصادر عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة من أن "متلازمة الالتهاب متعدد الأنظمة" MIS-A يمكن أن تكون قاتلة عند البالغين. وتم تحديد هذا المرض لأول مرة عند الأطفال في أبريل (نيسان)، ويسبب التهاب أعضاء متعددة في الجسم. ويسبب المرض العديد من الأعراض الرئيسية، بما في ذلك الحمى لأكثر من 5 أيام، والطفح الجلدي، وتورم الغدد في الرقبة، وجفاف وتشقق الشفتين، واحمرار الأصابع، واحمرار العينين والإسهال. وأظهرت الدراسات أن MIS-A مرتبط بفيروس كورونا، حيث أثبت العديد من المرضى إصابتهم بالفيروس، أو لديهم أجسام مضادة ضده، مما يشير إلى إصابة حديثة. وحددت مراكز السيطرة على الأمراض 27 حالة لدى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 21 و50 عاماً. وفي التقرير، قال الباحثون بقيادة الدكتورة سابنا بامراه موريس "كان هؤلاء المرضى يعانون من أعراض أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والأمراض الجلدية والعصبية، دون الإصابة بأمراض تنفسية حادة وتلقوا في الوقت نفسه نتائج اختبار إيجابية لفيروس كورونا". وأضافت موريس "تسلط تقارير هؤلاء المرضى الضوء على المرض المشار إليه هنا باسم متلازمة الالتهاب متعدد الأجهزة لدى البالغين، وعدم تجانس العلامات والأعراض السريرية، ودور اختبار الأجسام المضادة في تحديد الحالات المماثلة بين البالغين". إلا أن الباحثين يعتقدون أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم الآلية المرضية والآثار طويلة المدى لهذه الحالة، بحسب صحيفة ميرور البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اللعب بالدمى يساعد الأطفال على تطوير التعاطف والمهارات الاجتماعية
أظهرت دراسة جديدة أن اللعب بالدمى يستخدم منطقة دماغية تدعى التلم الصدغي الخلفي العلوي، تساعد الأطفال على تطوير التعاطف مع الآخرين ومهارات المعالجة الاجتماعية. وقالت مؤلفة الدراسة، الباحثة التنموية سارة غيرسون من جامعة كارديف: "نحن نستخدم هذه المنطقة من الدماغ عندما نفكر في أشخاص آخرين، خاصة عندما نفكر في أفكار أو مشاعر شخص آخر" وأضافت: "تشجع الدمى الأطفال على إنشاء عوالمهم الخيالية الصغيرة، والتفكير بالآخرين وكيف يمكن أن يتفاعلوا مع بعضهم البعض. إن نشاط منطقة التلم الصدغي الخلفي العلوي من الدماغ، يظهر أن اللعب بالدمى يساعد الأطفال على التدرب على بعض المهارات الاجتماعية التي سيحتاجون إليها في حياتهم اللاحقة" إضافة إلى ما سبق أكدت غيرسون، أن منطقة الدماغ هذه تلعب دوراً مشابهاً في دعم التعاطف والمعالجة الاجتماعية. أثناء الدراسة، استخدمت الدكتورة غيرسون وزملاؤها تقنية مسح للدماغ تسمى التحليل الطيفي للأشعة تحت الحمراء لمراقبة 33 طفلاً من الجنسين، تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات، أثناء لعبهم بدمى باربي وألعاب الأطفال المتنوعة. لعب الأطفال بمفردهم ومع أحد الباحثين، وتمت مقارنة هذه الأنشطة باللعب الفردي والاجتماعي مع اللعب الذي يتضمن ألعاب الفيديو على الكمبيوتر اللوحي. وجد الفريق أن منطقة التلم الصدغي الخلفي العلوي كانت نشطة تمامًا عندما كان الأولاد والبنات يلعبون جنبًا إلى جنب مع الدمى كما كان الحال عندما لعبوا اجتماعيًا مع الآخرين. في المقابل، عندما تُرك الأطفال للعب ألعاب الفيديو على جهاز لوحي، كان هناك نشاط أقل بكثير في منطقة الدماغ. أُجريت الدراسة بالتعاون مع شركة ماتيل لصناعة الألعاب، التي تنتج دمية الأزياء باربي، التي ظهرت لأول مرة تجاريًا في عام 1959. يذكر أن نتائج الدراسة الكاملة نُشرت في مجلة "فرونتيرز إن هيومان نيورو سينس" الطبية، وفق ما ورد في صح
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تتخلص من دهون البطن دون اللجوء للرياضة
بصرف النظر عن التمرين، هناك طريقة لتقليل مستويات دهون البطن، فبحسب مجلة التحقيقات السريرية، فإن تجنب تناول السكريات الغذائية، يساهم في التخلص من دهون البطن. وبحسب دراسة أجريت مؤخراً، فإن تخفيض تناول الأطعمة التي تحتوي على الفركتوز مثل التمر والزبيب والتين والتفاح وعصائر الفاكهة الطازجة، يساهم في إزالة دهون البطن. يتم هضم الفركتوز أحادي السكاريد في الكبد لإنتاج الغلوكوز والغليكوجين واللاكتات والأحماض الدهنية. ولاحظت الدراسة، أن استهلاك المزيد من الفركتوز يؤدي إلى صعوبة هضمه في الكبد وبالتالي يتحول إلى دهون في منطقة البطن. وتقول دراسة أجرتها جمعية القلب الأمريكية، إن هنالك علاقة مباشرة بين زيادة استهلاك المشروبات المحلاة وزيادة الدهون في البطن. تضمنت الدراسة ما مجموعه 1003 مشارك بمتوسط عمر 45 عاماً، خضعوا لفحص الأشعة المقطعية قبل وبعد التجربة لقياس مستويات الدهون في البطن. وأظهرت النتائج بأن الأشخاص الذين لم يستهلكوا المشروبات المحلاة بالسكر، كانوا أقل عرضة لتراكم الدهون في منطقة البطن، مقارنة بالأشخاص الذين استهلكوا مشروبات محلاة بالسكر. ولاحظ الباحثون كيف أن دهون البطن تؤثر على كيفية عمل هرموناتنا، ويعتقد أنها تلعب دورًا في أمراض القلب، وفق ما ورد في صحيفة إكسبرس البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تفقد بصرها بعدما لمست العدسات اللاصقة بيدين مبلولتين
أصيبت فتاة بريطانية بمرض طفيلي تسبب بفقدانها للبصر في عينها اليسرى بعد أن لمست العدسات اللاصقة بيديها وهما مبلولتان. وكانت شارلوت كلاركسون (24 عاماً) تستخدم عدسات لاصقة لتصحيح قصر النظر منذ أن كانت بعمر 13 عام، لكنها فوجئت عندما استيقظت في صباح أحد الأيام وهي تعاني من ألم في إحدى عينينها. وفي إحدى الأمسيات، وضعت شارلوت العدسات اللاصقة كعادتها كل يوم ويداها رطبتان، وفي صباح اليوم التالي استيقظت وهي تشعر وكأن هناك شيء في عينها، وتبين في وقت لاحق أنها أصيبت بطفيلي ينتقل عن طريق الماء يسمى Acanthamoeba. ويتواجد هذا الطفيلي في الماء والتربة، ويمكن أن يدخل إلى العين مسبباً مشاكل خطيرة في البصر، وتشير الدراسات إلى أن حوالي 95% من حالات العدوى تحدث لدى الأشخاص الذين يضعون العدسات اللاصقة. ويمكن أن يكون الطفيلي مؤلماً جداً للمصابين بالعدوى، كما يمكن أن يتسبب بمشاكل خطيرة في البصر تصل إلى العمى في بعض الحالات. وفي حديثها إلى صحيفة ديلي ميل قالت شارلوت التي تعمل مربية في إدنبرة، إنها كانت تدرك خطورة السباحة أو الاستحمام أثناء وضع العدسات اللاصقة، لكنها قالت إنها لم تكن تعرف مدى خطورة ملامسة القليل من الماء للعدسات. وكانت شارلوت تعمل في معسكر للأطفال بكندا عندما تعرضت للعدوى الطفيلية، وشخص الطبيب في البداية إصابتها بدمل في عينيها، وبعد أسبوعين طلبت رأي طبيب آخر وصف لها مضادات حيوية، لكن حالتها ساءت على مدى الأسابيع التالية، وعندما راجعت أخصائي اكتشف إصابتها بمرض طفيلي خطير. ونصح الطبيب المختص شارلوت بالعودة إلى بلدها، وعلى مدى أسابيع ظلت طريحة الفراش في منزل والديها في اسكتلندا، والآن بعد 18 شهراً، لا تزال تستخدم قطرة العين مرة واحدة في اليوم لمنع عودة الطفيلي. يذكر أن الأمل الوحيد للمرضى الذين يعانون من هذه الحالة لاستعادة بصرهم هو زراعة القرنية، بحسب صحيفة
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- منتجات الصويا.. فوائد صحية لا تخلو من مخاطر
تعد منتجات الصويا من الأغذية، التي تثير حالة من الجدل بين العلماء وخبراء التغذية؛ حيث إنها تتمتع بفوائد صحية عديدة، ولكنها لا تخلو من المخاطر الصحية أيضاً. وأوضحت أخصائية التغذية العلاجية الألمانية كاثرين هاوسلايتر أن فول الصويا يعد غنيا بالمعادن والفيتامينات مثل الحديد والمغنيسيوم وفيتامين B. بديل للحوم ولبن الأبقار كما يتألف فول الصويا من البروتين بنسبة تصل إلى 40%، ما يجعله بديلاً جيداً للحوم. كما يمثل لبن الصويا بديلاً جيداً في حال الإصابة بحساسية تجاه لبن الأبقار. وبالإضافة إلى ذلك يزخر فول الصويا بالألياف الغذائية، التي تعمل على تنشيط عملية الهضم وتساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة. تأثير سلبي على الغدة الدرقية ومن جانبها حذرت سوازنا أومباخ، من مركز حماية المستهلك بولاية راينلند بالاتينات الألمانية، من تناول منتجات الصويا بكميات كبيرة؛ نظرا لأنها قد تؤثر بالسلب على وظائف الغدة الدرقية. ويرجع السبب في ذلك إلى المركب النباتي "إيزوفلافون"، الذي يمتاز بتأثير يحاكي هرمون الأنوثة "الإستروجين"، والذي يتم إعطاءه للنساء في مرحلة انقطاع الطمث لتعويض نقص هرمون "الإستروجين"، غير أنه لا توجد أدلة علمية دامغة على ذلك حتى الآن. ومن الأمور الجدلية أيضا بين العلماء مسألة ما إذا كان مركب "إيزوفلافون" يحمي من سرطان الثدي أم يرفع خطر الإصابة به. تحذير للرضع وأشارت أومباخ إلى ضرورة توخي الحرص والحذر عند تقديم منتجات الصويا للرضع؛ نظرا لأنه لم يتم التحقق من تأثير مركب "إيزوفلافون" في الجسم لدى الرضع بشكل واضح. لذا لا يجوز تقديم هذه المنتجات للرضع إلى تحت إشراف الطبيب. كما يتعين على مرضى النقرس توخي الحرص والحذر من منتجات الصويا؛ لأنها قد تحتوي على كمية كبيرة من مادة "البيورين"، التي تفاقم متاعب النقرس. ويتعين أيضاً على مرضى الحساسية تجاه حبوب لقاح شجرة البتولا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 حالات "خطيرة" يمكن أن يسببها شرب الكثير من ماء الليمون
يروج بعض الخبراء والمشاهير لماء الليمون كونه يضمن قائمة طويلة من الفوائد، بما في ذلك منع الجفاف والمساعدة على الهضم، ودعم فقدان الوزن. ولكن، مثل معظم الأشياء في الحياة، فإنه رغم الكثير من الفوائد، فهناك أشياء خطيرة يمكن أن تحدث عند شرب الكثير من ماء الليمون. - يمكن أن يضر أسنانك: نظرا لأن الليمون شديد الحموضة، فإن التعرض المتكرر لكميات مفرطة منه يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، وفقا لجمعية طب الأسنان الأمريكية. ولتجنب هذه المشكلة حاول شرب عصير الليمون أو الماء مع الليمون من خلال الشفاط لتقليل التعرض المباشر للحمض على أسنانك. ويجب أيضا تجنب تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول ماء الليمون مباشرة وشرب الكثير من الماء العادي جنبا إلى جنب مع أكواب مملوءة بالحمضيات. - الكثير من ماء الليمون يمكن أن يزعج معدتك: على الرغم من أن مجموعة الفوائد الواسعة لماء الليمون غالبا ما تركز على صحة الأمعاء، وفقا لموقع Medical News Today، فإن عصر الكثير في الماء يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأمراض الشائعة مثل مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) والارتجاع الحمضي. وينتج ارتجاع المريء والارتجاع الحمضي عن طريق الأطعمة الحمضية، مثل الليمون، ويمكن أن يسبب حرقة المعدة والغثيان والقيء. - قشور الليمون تعمل كمضيف للجراثيم الضارة: قد ترغب في الابتعاد عن وضع شرائح الليمون في الماء عندما تكون في مطعم، حيث أنه في دراسة أجريت عام 2007 من مجلة Journal of Environmental Health ، اختبر الباحثون 76 عينة ليمون من 21 مطعما مختلفا خلال 43 زيارة ووجدوا أن الكثير من الليمون يحتوي على كائنات دقيقة، بما في ذلك بعض مسببات الأمراض. ولتقليل المخاطر، اعصر الليمون في مشروبك بدلا من إسقاط قطع منه في الماء. وإذا رأيت موظفين يتعاملون مع الليمون بأيديهم العارية، فقد يكون من الأفضل التمسك بالماء العادي. - حموضة ماء الليمون ت
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أفضل المكملات الغذائية لفقدان الوزن: أقراص تغيّر تكوين الجسم مع تحفيز خسارة الدهون!
يمكن أن تكون أفضل المكملات الغذائية لفقدان الوزن أمرا محيرا تماما، حيث يزعم الكثيرون أنها تحمل جميع الإجابات عن مشاكل فقدان الوزن، ولكن معظمها لا تدعمه الدراسات. وهناك عدد لا يحصى من المكملات الغذائية في السوق، يُزعم أنها الحل لمشكلة صعبة. وعند الرغبة في العثور على مكمل للمساعدة، فإن الاعتماد على الدراسات الطبية غالبا ما يوفر أدلة أفضل لموثوقيته. ووفقا للدراسات، يمكن أن تساعد مكملات حمض اللينوليك في إنقاص وزنك. ويعتبر حمض اللينوليك المقترن، أو CLA، مكملا شائعا لفقدان الدهون لسنوات. وإنه أحد الدهون المتحولة "الصحية"، ويوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة الحيوانية الدهنية مثل الجبن والزبدة. ويعمل CLA من خلال المساعدة على تقليل الشهية وزيادة التمثيل الغذائي، وتحفيز تكسير دهون الجسم. وقال Healthline إن اللينوليك المقترن (CLA) هو حمض دهني موجود في اللحوم ومنتجات الألبان، ويعتقد أن له فوائد صحية مختلفة. وأضاف الموقع: "حمض اللينوليك هو أكثر أحماض أوميغا 6 شيوعا، ويوجد بكميات كبيرة في الزيوت النباتية، ولكن أيضا في العديد من الأطعمة الأخرى بكميات أقل". وفي دراسة نشرت في المكتبة الوطنية للصحة، تم التحقق من فعالية مكملات حمض اللينوليك في المساعدة على تغيير تكوين الجسم. وأشارت الدراسة إلى أن: "العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض اللينوليك المترافق (CLA) يروّج لها حاليا من أجل إنقاص وزن الجسم. وكشف التحليل التلوي عن وجود فرق معتد به إحصائيا في فقدان الوزن لصالح CLA على الدواء الوهمي". وخلصت الدراسة إلى أن CLA يمكن أن يجعلك تفقد نحو 3 أرطال (1.3 كغ) من الوزن، مقارنة بالأقراص الوهمية. وفي دراسة أخرى، تم تحليل فعالية حمض اللينوليك المترافق لتقليل كتلة الدهون. وأشارت الدراسة إلى أن "حمض اللينوليك المقترن (CLA) ثبت أنه مكمل فعال لتقليل كتلة الدهون في الحيو
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- التين.. يقوي القلب ويحارب الإمساك
قال المركز الألماني للتغذية إن التين يتمتع بفوائد صحية جمّة؛ حيث إنه مفيد لصحة القلب والعظام والأعصاب والنظر والأمعاء والبشرة. وأوضح المركز أن التين يعد كنزاً من المعادن والفيتامينات؛ فهو غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم المهمين لصحة القلب، والكالسيوم المهم لصحة العظام، والحديد المهم لبناء الدم، وفيتامين A المهم لصحة النظر وجمال البشرة وفيتامينات B المهمة لصحة الأعصاب، ومنها فيتامين B7 المعروف باسم "البيوتين" والمهم لجمال البشرة والشعر والأظافر. كما يزخر التين بالألياف الغذائية، التي تعمل على تنشيط عملية الهضم، ومن ثم تحارب الإمساك. وبالإضافة إلى ذلك، يمتاز التين بأنه قليل السعرات الحرارية؛ ومن ثم فهو يساعد على التمتع بالرشاقة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذه التمارين الرياضية تحارب آلام مفاصل الركبة
قالت الجمعية الألمانية للأطراف الصناعية إن ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية تعد سلاحاً فعالاً لمحاربة الفصال العظمي في الركبة أو الورك. وأوضحت الجمعية أن ممارسة الرياضة تعمل على إمداد الغضروف بالعناصر المغذية وتقوية العضلات وتحول دون تيبس أو تصلب المفصل. لذا ينصح الخبراء الألمان باستغلال كل فرصة لممارسة الرياضة والحركة، ومن ضمن التوصيات الأخرى ممارسة رياضات قوة التحمل مثل السباحة وركوب الدراجات والمشي باستخدام العصي. ومن الأمور المهمة أيضاً الحرص على إنقاص الوزن لحماية المفاصل. وفي حالة الآلام الشديدة يمكن استعمال العلاج الموجه من خلال المسكنات، وينصح الخبراء الألمان باستعمال العقاقير المضادة للالتهابات مثل ديكلوفيناك وإيبوبروفين ونابروكسين. وإذا لم تفلح مثل هذه التدابير في تخفيف المتاعب، فقد يكون التدخل الجراحي وتركيب مفصل اصطناعي هو الخيار الأخير.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- قواعد يجب على مرضى السكري اتباعها في وجبة الإفطار
يعد مرض السكري أحد أكثر الأمراض المزمنة والخطيرة التي قد تقض مضجع الكثيرين في وقتنا الحالي. وبحسب الخبراء، يجب على مرضى السكري اتخاذ إجراءات احترازية، لتخفيف آثار هذا المرض وإدارته بشكل صحيح. فيما يلي مجموعة من القواعد التي يجب على مرضى السكري اتباعها عند تناولهم وجبة الإفطار، وفق ما ورد في "إم إس إن" الإلكتروني: الابتعاد عن الكربوهيدرات المكررة سواء كنت تحاول إنقاص الوزن أو مجرد موازنة السكر في الدم، تلعب الكربوهيدرات دورًا كبيرًا. ولكن ليست كل الكربوهيدرات متساوية. تجنب الكربوهيدرات المكررة المعالجة، مثل تلك الموجودة في الخبز الأبيض وبعض الحبوب، لأنها تميل إلى التسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم. بدلاً من ذلك، اختر الأطعمة الكاملة المعالجة مثل الفاكهة والحبوب الكاملة. أظهرت مراجعة للدراسات، نُشرت عام 2018 في مجلة نيوترينتس، أن اتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 وعلاجه. تناول دقيق الشوفان دقيق الشوفان هو أحد أكثر وجبات الإفطار الصديقة لمرض السكري التي يمكنك تناولها. يحتوي الكوب على 4 غرامات من الألياف، مما يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. احصل على الكثير من الألياف وجدت دراسة نُشرت في2019 في مجلة لانسيت الطبية، أن تناول نظام غذائي غني بالألياف يقلل من الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وكذلك أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية وسرطان القولون والمستقيم بنسبة 16 إلى 24%. تناول اللبن أو الزبادي خالي الدسم عندما درس الباحثون في دراسة نشرت عام 2018 في مجلة كلينيكال ديابيتس، ما يقرب من 170 ألف بالغ تتراوح أعمارهم بين أربعين و سبعين عاماً، وجدوا أنه كلما زاد استهلاك المشاركين للحليب، قل احتمال إصابتهم بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من الأعراض التي تزيد
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تغيير النظام الغذائي سلاحك لمحاربة شوائب البشرة
أفادت بوابة الجمال "هاوت.دي" بأن تغيير النظام الغذائي يعد سلاحاً فعالاً لمحاربة شوائب البشرة. وأوضحت البوابة الألمانية أنه يتعين على الأشخاص، الذين يعانون من حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء والتهاب الجلد العصبي، الابتعاد عن الكربوهيدرات السريعة الموجودة على سبيل المثال في الخبز الأبيض والحلويات. ويتمثل الهدف من ذلك في خفض مستوى السكر بالدم، وذلك للحيلولة دون زيادة هرمونات النمو، التي تعمل على تحفيز إنتاج هرمون الأندروجين، الذي يزيد بدوره من الإفرازات الدهنية، ما يؤدي إلى ظهور الشوائب. وبدلاً من ذلك، ينبغي تناول الأغذية المحتوية على الكربوهيدرات البطيئة، والتي تتمثل مصادرها في خبز الحبوب الكاملة والبطاطس والمعكرونة والأرز، إلى جانب الخضروات والفواكه الطازجة والبروتينات الحيوانية الموجودة في الأسماك والدواجن، علاوة على الإقلال من اللحوم الحمراء والحليب. ومن المهم أيضاً الإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية، إلى جانب استخدام مستحضرات العناية المناسبة لطبيعة البشرة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أنواع الشاي المفيدة في موسم البرد
كشف الدكتور ميخائيل غينزبورغ، أخصائي التغذية الروسي، الخصائص الفريدة لأنواع مختلفة من الشاي، خاصة تلك التي يجب تناولها في موسم انتشار أمراض البرد فأي أنواع الشاي هي إكسير صحي حقيقي وتقي من الإصابة بأمراض البرد؟ ويقول، شاي ورد الروز البري، يشبه الشاي في خصائصه الوظيفية، وكل 100غرام منه تحتوي على ما يحتاجه الجسم من فيتامين С خلال أسبوع. كما أنه بالإضافة إلى هذا، يحفز إنتاج الكولاجين، ما يجعل البشرة مرنة. ويضيف، الشاي الثاني المفيد جدا هو شاي كركاديه، الغني بمضادات الأكسدة ويمنع انتشار العدوى الموسمية. ولكن يجب عدم تخميره في إبريق معدني. والشخص الذي يتناول شاي الكركاديه، لا يصاب بأمراض البرد نهائيا، أو يصاب بحالات خفيفة منها.وبالإضافة إلى هذه الخصائص يتحكم شاي الكركديه بمستوى ضغط الدم. ويحتوي شاي الزنجبيل على مركبات الفلافونويد، التي لها تأثير مباشر مضاد للفيروسات، والالتهابات. لذلك عند الإصابة بأمراض البرد، يجب شرب شاي الزنجبيل، لأنه يخفض درجة حرارة الجسم ويحسن الشهية والحالة الصحية. كما يجب استخدام قطع من جذر الزنجبيل في الشاي وليس المبشور.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- العلماء يحددون "خدعة" يستخدمها فيروس كورونا
دفعت ظاهرتان نادرتان لإصابتين بفيروس كورونا المستجد العلماء، إلى إجراء بحث معمق قد يسهم في تحديد طرق مواجهة الوباء. وتمثلت الظاهرة الأولى في دخول شقيقين إلى مستشفى بهولندا إثر إصابتهما الحرجة بالفيروس، حيث كان الأطباء في حيرة من أمرهما بسبب حالتهما المتردية. وحسب الأطباء، فإن الشقيقين كانتا يبلغان من العمر 31 و29 عاما، وفي المراحل الأولى كانتا بحالة صحية جيدة دون مشكلات واضحة، لكن حالتهما تدهورت خلال أيام ولم يعد في استطاعتهما التنفس، ثم توفيت إحداهما. وبعد أسبوعين، أدخل شقيقان آخران إلى مستشفى في هولندا أيضا، ورغم أنهما في العشرينات من عمرهما، إلا أن حالتهما تدهورت كثيرا بنفس الطريقة. وأثارت هذه الحالات حيرة كبيرة، ما دفع الأطباء إلى استدعاء خبراء في علم الوراثة للتحقيق في الأمر. وحسب تقرير لوكالة "بلومبيرغ"، فقد اكتشف علماء الوراثة أن القاسم المشترك بين تلك الحالات هو نقص مادة الإنترفيرون التي تساعد على تنظيم قدرة الجسم على الدفاع ضد مسببات الأمراض الفيروسية. ونشرت دراستان في مجلة علمية تؤكدان أن كميات الإنترفيرون غير الكافية تمثل نقطة تحول خطيرة في عدوى كورونا. ويقول الباحث في مركز أبحاث الأمراض المعدية بولاية كاليفورنيا الأميركية شين كروتي: "يبدو أن لدى كورونا خدعة كبيرة، يستطيع عبرها تجنب استجابة نظام المناعة الأولية لفترة طويلة من الزمن، وخاصة تفادي استجابة مادة الإنترفيرون للفيروسات". ويسلط هذا التطور الضوء على إمكانية علاج مرضى كورونا بناء على الإنترفيرون، وهي بروتينات صغيرة ذات أنواع عدة تنتجها الخلايا اللمفاوية T المنشطة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 4 أمراض قد يتم تشخيصها بشكل خاطئ
تتشابه الأعراض بين بعض الأمراض مما يؤدي إلى تشخيص خاطئ وينجم عن ذلك تأخير في علاج المرضى. وفيما يلي مجموعة من الأمراض التي يمكن أن يتم تشخيصها بشكل خاطئ، بحسب موقع إم إس إن: التهاب الغدة الدرقية الأعراض: كتلة صغيرة بحجم حبة البازلاء مؤلمة تحت الجلد تميل إلى التضخم وتجميع القيح بداخلها. وفي كثير من الأحيان يتم الخلط بين هذه الأعراض وأعراض حب الشباب، حيث تظهر هذه البثور على الصدر والإبطين والفخذ والأرداف، ولكن حتى أسوأ حالات حب الشباب لا تتناسب مع التهاب الغدة الدرقية القيحي، وهو مرض جلد التهابي مزمن. وعلى الرغم من أنها حالة شائعة، إلا أن التشخيص قد يحتاج ما بين 5 إلى 8 سنوات بالمتوسط. متلازمة القولون المتهيج الأعراض: آلام في البطن، وتشنجات أو انتفاخ مع غازات ونوبات متناوبة من الإسهال أو الإمساك. وغالباً ما يتم الخلط بين هذا المرض وحساسية الغلوتين والاضطرابات الهضمية والحساسية ضد اللاكتوز. فالأعراض السابقة يمكن أن تظهر في العديد من الحالات والمشاكل الهضمية والأمراض التحسسية، ومن الصعب على الطبيب تحديد متلازمة القولون المتهيج بسهولة من خلال الأعراض، بل يجب إجراء عدد من الاختبارات والفحوصات للحصول على تشخيص دقيق. مرض لايم الأعراض: طفح جلدي مصحوب بحمى وقشعريرة وإرهاق وآلام في الجسم وصداع وتيبس في الرقبة وتضخم في الغدد الليمفاوية. ويخلط الأطباء بين هذا المرض مع تعدد كريات الدم البيضاء والإنفلونزا ومتلازمة التعب المزمن والألم العضلي الليفي والتهاب السحايا. ومرض لايم الذي تنقله حشرة القراد يكون من السهل تشخيصه فقط إذا كان احتمال الإصابة به مرتبط بشكل مباشر بما إذا كنت تعيش أو تقضي الكثير من الوقت في المناطق المشجرة حيث يزدهر تواجد قراد الغزلان، وبخلاف ذلك يكون من الصعب تشخيص هذا المرض مع تشابه أعراضه مع العديد من الأمراض الأخرى. مرض الذئبة الأعراض: التعب والحمى وآلام ال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما هي أهم الآثار الجانبية لتناول مكملات فيتامين د؟
فيتامين د ضروري لتنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم. قد يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى العديد من المشكلات الصحية مثل فقدان العظام وضعف العضلات والكساح وهشاشة العظام. للوقاية من هذه الأمراض، من الضروري الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين د. وعلى الرغم من أهمية فيتامين د إلا أن تناوله قد يؤدي إلى مشاكل صحية وتأثيرات جانبية سلبية. فيما يلي مجموعة من التأثيرات الجانبية السلبية لتناول فيتامين د، حسبما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا: فقدان العظام إن تناول كمية كافية من فيتامين د ضروري لصحة العظام. لكن تناول كميات كبيرة منه يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين K2 في الدم، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة العظام. لتجنب فقدان العظام، يجب تناول مكملات فيتامين (د) بكميات طبيعية. الغثيان والقيء الغثيان والقيء من الأعراض الشائعة الأخرى لتناول فيتامين د، والذي يحدث أيضًا بسبب ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم. ومع ذلك، فإن هذه الأعراض ليست شائعة لدى جميع الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم. نسبة عالية من الكالسيوم في الدم يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين د إلى زيادة كمية الكالسيوم في الدم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ترسب الكالسيوم على الأنسجة والجلد ويمكن أن يؤثر أيضًا على العظام. ارتفاع ضغط الدم وفقدان العظام وتلف الكلى والإرهاق والدوخة من الأمور الشائعة التي تنجم عن ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم. الفشل الكلوي الجرعات العالية من فيتامين د في الدم يمكن أن تضع ضغطًا غير ضروري على الكلى. إن كليتنا مسؤولة عن إخراج الفضلات من الجسم، لذا فإن الإفراط في تناول فيتامين د يجعلها تعمل بجهد أكبر مما يزيد احتمال تعرضها للضرر بمرور الوقت.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- وجبة إفطار خفيفة وشائعة يمكن استخدامها لعلاج تساقط الشعر في المنزل!
يعتبر تساقط الشعر حالة شائعة تؤثر على العديد من الأشخاص، ولكنها قد تكون مزعجة في كثير من الأحيان. ويمكن أن يكون تساقط الشعر جزءا طبيعيا من عملية الشيخوخة، كما قد نفقد ما يصل إلى 100 شعرة في أجسادنا كل يوم، حتى دون أن نلاحظ ذلك. وقالت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، إن تساقط الشعر يمكن أن يكون بسبب عدد من الحالات المختلفة. ويمكن أن يؤدي الإجهاد أو فقدان الوزن أو حتى نقص الحديد، إلى شكل من أشكال تساقط الشعر. ولكن بعض العلاجات المنزلية قد تساعد في منع بعض أنواع تساقط الشعر، بما في ذلك الثعلبة. ويُقال إن إحدى أسهل الطرق لتحفيز نمو الشعر في المنزل، هي إضافة المزيد من البيض إلى نظامك الغذائي. ويعد البيض من أفضل الأطعمة التي تحمي من تساقط الشعر، وفقا لأخصائي التغذية رايان رامان، نظرا لأنه غني بالبروتين والبيوتين، وهي ضرورية للحفاظ على بصيلات الشعر الصحية. ويمكن القول إن البروتين ضروري لدعم بصيلات الشعر الصحية، بينما يستخدم البيوتين لإنتاج الكيراتين، وهو نوع خاص من البروتين يوجد في الشعر، وجزء أساسي من تركيبته الكيميائية. وكتب رامان لموقع Healthline الطبي: "كثير من الناس يريدون شعرا قويا وصحيا، خاصة مع تقدمهم في السن. وعلى الرغم من أنه لا يمكنك تغيير عوامل مثل العمر والجينات، إلا أن النظام الغذائي هو أحد الأشياء التي يمكنك التحكم فيها. وفي الواقع، يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية المناسبة إلى تساقط الشعر. والبيض مصدر كبير للبروتين والبيوتين، وهما عنصران مغذيان قد يعززان نمو الشعر. وهو مصدر رائع للزنك والسيلينيوم والعناصر الغذائية الأخرى الصحية للشعر، ما يجعله أحد أفضل الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على صحة مثالية للشعر. وستؤدي إضافة المزيد من البيض إلى نظامك الغذائي أيضا، إلى زيادة كمية الكوليسترول الحميد "الجيد" في جسمك. وزعم
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أعراض تتطلب استشارة أخصائي الأورام فورا
كشف الدكتور أندريه كابرين، كبير أطباء الأورام في وزارة الصحة الروسية، الأعراض التي يجب عدم تجاهلها وتتطلب استشارة الطبيب فورا. ووفقا للأخصائي كابرين، يمكن أن تشيرعلامات مثل الشعور بالتعب خلال فترة طويلة إلى الإصابة بمرض سرطاني، وكذلك فقدان الوزن دون اتباع حمية غذائية معينة، وخاصة عندما يرافقه ارتفاع درجة حرارة الجسم، دون وجود إصابة بأمراض البرد، وأيضا السعال المستمر لفترة طويلة. ويقول، "بالإضافة إلى هذه العلامات، فإن أي إفرازات للدم عند السعال ونزف الأنف لفترة طويلة والدم مع البول ومع الغائط، جميعها أعراض تثير القلق، وتتطلب استشارة الطبيب بسرعة". وأكد الأخصائي، على ضرورة مراقبة الحالة الصحية للمحيطين بالشخص وإحضارهم لإجراء الفحوص الطبية اللازمة أيضا، عند ظهور أي من هذه الأعراض عندهم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- آثار خطيرة تستمر مدى الحياة بعد الشفاء من كورونا
كشف علماء أستراليون، بأن المتعافين من فيروس كورونا قد يعانون من آثار صحية خطيرة طيلة حياتهم. وقال العلماء، إن الإرهاق المستمر، وضبابية الدماغ، وندبات الرئة وتساقط الشعر هي بعض الآثار الخطيرة التي قد تلازم المتعافين من الشباب والذين كانوا في السابق يتمتعون باللياقة البدنية. وقد درس الباحثون في مستشفى سانت فينسنت بسيدني أكثر من 100 مريض مصاب بفيروس كورونا المستجد، ووجدوا أن العديد منهم يعانون من آثار طويلة الأمد. على سبيل المثال، أصيبت بطلة الماراثون الشابة، جينين كوبي،(37 عاماً) بحالة خفيفة من الفيروس قبل خمسة أشهر ونصف، ولم تتعافى من آثاره بعد. وعلى الرغم من أنها لم تكن بحاجة إلى دخول المستشفى، لكنها لم تتعافى بسرعة، ولا تزال غير قادرة على خوض سباقات الماراثون حتى الآن. ولا تزال سيدة الأعمال في شركة "بلاك روك" وهي إحدى أكبر شركات إدارة الاستثمار في العالم، تعاني من ضبابية شديدة في الدماغ، لدرجة أنها لا تستطيع تمييز عقارب الساعة أثناء محاولتها معرفة الوقت. وفي مثال آخر، كان عضو جماعة الضغط في الحزب الليبرالي الأسترالي جو تنوس (49 عاماً) يتمتع بلياقة بدنية جيدة، ولم يكن يعاني من ظروف صحية سابقة عندما ثبتت إصابته بفيروس كورونا، وظهرت عليه أعراض شديدة إلى درجة أنه نقل إلى مستشفى سانت جورج في حالة إسعافية. وسرعان ما ساءت حالته الصحية ودخل في غيبوبة لمدة 10 أيام وكان على وشك الموت. وبعد تحسنه اعتقد جو بأن محنته قد انتهت بمجرد خروجه من المستشفى، إلا أن صحته كانت تتطلب المزيد من العناية وبات مضطراً لمراجعة المستشفى كل أسبوع. وقال جو متحدثاً عن معاناته، إنه لم يكن يستطيع صعود السلالم دون أن يصاب بضيق التنفس، إضافة إلى أنه لم يعد قادراً على ممارسة التمارين الرياضية. ونتيجة لهذه الحالات، يُجري الأطباء في مستشفى سانت فينسينت، بسيدني، تحقيقًا للمتابعة لمدة عام
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- نزيف الأنف المتكرر ينذر بالإصابة بهذا المرض الوراثي
قال المركز الألماني للتوعية الصحية إن داء فون ويليبراند (Von Willebrand disease)، هو مرض وراثي يكون المصاب به أكثر عرضه للنزيف عن غيره ويعتبر أكثر الأمراض الوراثية المسببة لزيادة سيولة الدم انتشاراً. وأوضح المركز أن سبب هذا المرض المسمى على اسم مكتشفه الطبيب الفنلندي "اريك فون ويليبراند" يرجع إلى نقص أو خلل وراثي بعامل تخثر الدم، كما أنه قد يرجع إلى أسباب غير وراثية مثل قصور الغدة الدرقية أو تركيب صمام صناعي للقلب، خاصة الصمام الأبهري. وتتمثل أعراض المرض في نزيف الأنف المتكرر وظهور بقع زرقاء كبيرة على الجلد بعد الكدمات البسيطة، بالإضافة إلى ظهور دم في البول والحيض الشديد لدى النساء. ويتم علاج داء فون ويليبراند بواسطة الأدوية المعالجة لمرض الهيموفيليا (نزف الدم الوراثي) أيضاً.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- قشرة الرأس قد تكون مؤشراً على مرض في المفاصل
التهاب المفاصل هو حالة شائعة يمكن أن تصيب الأشخاص من جميع الأعمار. واحدة من أولى علامات آلام المفاصل هي ظهور القشرة في فروة الرأس. يمكن أن يؤدي ألم التهاب المفاصل إلى عدد من الأعراض المنهكة التي يرغب المرضى في التخلص منها، ويجعل القيام بالمهام اليومية مهمة صعبة. إحدى العلامات التحذيرية الرئيسية لالتهاب المفاصل الصدفي هي قشور فروة الرأس. التهاب المفاصل الصدفي هو نوع من التهاب المفاصل الذي يجمع بين آلام المفاصل وحالة الجلد الصدفية. عادة ما تسبب الصدفية بقع حمراء وحكة، وقد تصبح هذه البقع أكثر حكة أثناء الشعور بآلام المفاصل.وينصح الخبراء، بالتحدث إلى الطبيب على الفور إذا كانت قشرة الشعر مترافقة مع آلام المفاصل. يمكن أن تتراوح أعراض المفاصل بين الأعراض الخفيفة والشديدة، وفي بعض الأحيان تغيب الأعراض لفترة قبل أن تعود ثانية. وتشمل الأعراض العامة لالتهاب المفاصل الصدفي: تورم المفاصل وتيبسها في الصباح وبقع متقشرة من الجلد وتقشر فروة الرأس والتعب واحمرار العينين. ويقول الخبراء، إن ظهور القشرة على فروة الرأس لا يعني بالضرورة الإصابة بالتهاب المفاصل، وقد يعود لأسباب أخرى. هناك عدد من الأسباب المحتملة لقشرة الرأس، بما في ذلك عدم استخدام كمية كافية من الشامبو ووجود بشرة دهنية. الرجال هم أكثر عرضة للإصابة بقشرة الرأس من النساء، ويمكن أن تتطور في أي عمر، وفق ما نقلت صحيفة إكسبرس البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- فوائد مدهشة تدفعك لشراب التمر الهندي
شراب التمر الهندي من المشروبات الشعبية في العديد من البلدان العربية، وإلى جانب طعمه المنعش، فإن لهذا الشراب عدد من الفوائد الصحية للجسم. وفيما يلي مجموعة من فوائد التمر الهندي، حسب صحيفة إنديا تايمز: تحسين عملية الهضم للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، يجب أن يظل الجهاز الهضمي بصحة جيدة، ويمكن أن يكون شراب التمر الهندي مفيداً لعسر الهضم والإمساك والتشنجات والنفخة، ويُعتقد أن له خصائص مدرة للبول. خسارة الوزن يعتبر شراب التمر الهندي مثالياً للراغبين بخسارة الوزن الزائد، فكما ذكرنا سابقاً، له خصائص مدرة للبول، ويمكن أن يساعد على التخلص من الفضلات السامة من الجسم. ويمكن أن يجعلك التمر الهندي الغني بالألياف تشعر بالشبع لساعات، مما يساهم في تقليل كمية الطعام التي تتناولها خلال اليوم. صحة البشرة يُعتقد أن شراب التمر الهندي مفيد للبشرة أيضاً، فهو غني بفيتامين سي، الذي يمكن أن يحسن من نسيج البشرة ويساعد على إنتاج خلايا جديدة في الجلد. صحة القلب تشير بعض الدراسات إلى أن شراب التمر الهندي مفيد أيضاً لصحة القلب والأوعية الدموية، حيث يُعتقد أنه يعمل على ضبط مستويات الكوليسترول في الدم. تحضير شراب التمر الهندي: لتحضير هذا الشراب في المنزل، ستحتاجين إلى القليل من العسل والتمر الهندي والماء وبعض مكعبات الثلج. - ابدأي بغسل التمر الهندي وإزالة جميع بذوره. - اغلي كوبين من الماء على النار ثم أضيفي التمر الهندي واتركيه لبعض الوقت. - ارفعي الماء عن الناء واستخدمي مصفاة مناسبة لتصفية الشراب. - دعي الشراب يبرد. - بعد ذلك، أضيفي القليل من العسل حسب الرغبة، وقدميه مع مكعبات الثلج.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كشف علامة غير متوقعة لورم في الدماغ
أعلن الدكتور فلاديمير زايتسيف، أنه عندما تظهر في الأذن ضوضاء أو يسمع الشخص ما يقوله بقوة، قد تكون بداية حدوث ورم في الدماغ. ووفقا له، إذا اختفت هذه الأعراض خلال بضع ثوان فالمسألة طبيعية. ويضيف، ولكن قد تكون الضوضاء مقدمة لاحتشاء عضلة القلب أو الجلطة الدماغية، أو ارتفاع حاد في مستوى ضغط الدم. ولكنها قد تشير أيضا إلى وجود ورم في الدماغ. لذلك يجب استشارة الطبيب. ويقول، "يطلق الجسم إشارات معينة ويطلب منا التعامل معها". ويشير الدكتور، إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ضعف جدران الأوعية الدموية والذين يعانون من أمراض عصبية مختلفة هم أكثر عرضة لظهور هذه الحالة عندهم. وأضاف، كما يمكن أن تظهر هذه المشكلة نتيجة انضغاط الجزء العنقي من العمود الفقري، أو انسداد تجويف الأنبوب السمعي، ويمكن أن نسمع حديثنا بقوة في حال التهاب العصب السمعي أو نتيجة تراكم الشمع في الأذن. ويؤكد، كلما استشار الشخص الطبيب أسرع ، \تزداد فرص حل هذه المشكلة دون ألم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- روسيا.. دواء جديد لعلاج المرضي بعدوى الفيروس التاجي أصبح متاحا في الصيدليات
أعلن مسؤول في شركة دوائية روسية أن دواء جديدا يستخدم في علاج عدوى كوروناـ دخل التداول في الصيدليات بالبلاد. وأعلن بيتر بيلي، رئيس مجلس إدارة شركة "بروموميد" لتطوير الأدوية أن عقارا آخر لعلاج المرضى بعدوى فيروس كورونا المستجد هو "أريبليفير"، تم تطويره على أساس "الكيمياء الحيوية" بمدينة سارانسك، أصبح متاحا في الصيدليات الروسية اعتبارا من يوم الاثنين. وقال بيلي إن عقار "أريبليفير" سيكون متاحا في الصيدليات بمعظم المناطق، بما في ذلك الصيدليات العاملة في الإنترنت. وأكد أن هذا الدواء المستخدم في علاج عدوى الفيروس التاجي المستجد، أظهر كفاءة علاجية تقترب من 100%.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- القرع العسلي .. فوائد صحية جمة
قال المركز الألماني للتغذية إن القرع العسلي يتمتع بفوائد صحية جمة؛ حيث إنه يساعد على التمتع بالرشاقة ويمد الجسم بالعناصر المغذية. وأوضح المركز أن القرع العسلي يعد كنزا من المعادن والفيتامينات؛ فهو يزخر بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك وفيتامين C. كما يعد القرع العسلي غنيا بمادة "البيتا كاروتين"، التي تندرج ضمن مضادات الأكسدة وتتمتع بتأثير مضاد للالتهابات، ما يجعلها مفيدة لصحة العين والبشرة والشعر بصفة خاصة. ويمتاز القرع العسلي بأنه قليل السعرات الحرارية والدهون؛ حيث تحتوي 100 غرام منه على نحو 26 سعراً حرارياً فقط و0.6 غرام من الدهون، فضلاً عن أنه سهل الهضم ويساعد على إدرار البول.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تمارين صباحية للدماغ تساعدك على تصفية ذهنك
يعاني الكثيرون من الإجهاد النفسي والعقلي نتيجة للضغوطات التي فرضتها أزمة كورونا، وما ترافق معها من تغييرات على أنماط الحياة التقليدية. وفيما يلي مجموعة من النشاطات التي يمكنك ممارستها في الصباح لتصفية ذهنك، بحسب موقع إم إس إن: الاسترخاء والقراءة في عالم اليوم الذي يسير بخطى سريعة، من الصعب أن نتذكر الأشياء البسيطة التي تبعث على الاسترخاء وتنشط العقل، القراءة هي بالتأكيد واحدة من هذه النشاطات، سواء كان ذلك في كتاب أو صحيفة أو مقالة عبر الإنترنت، والقراءة من أفضل الأنشطة التي يمكنك القيام بها وتثري الدماغ بمعلومات جديدة، وفي نفس الوقت تنشط العقل والذاكرة. الرياضة تعزز التمارين الرياضية إطلاق العديد من الناقلات العصبية الرئيسية في الدماغ، كما تساعد أيضاً على زيادة ضخ الدم والأكسجين إلى الدماغ، مما يسمح للمادة الرمادية بالعمل بأعلى سعة، ويُترجم ذلك إلى اتخاذ قرارات أفضل وأكثر دقة. التأمل وجدت الدراسات أن مركز الخوف والقلق في الدماغ يتناقص بعد ممارسة تمارين التأمل، كما يساعد التأمل أيضاً على زيادة القدرة على تذكر المعلومات بشكل أسرع، ويسمح للذاكرة العاملة بالبحث والعثور على المعلومات المطلوبة بسرعة وكفاءة أكبر. تشغيل موسيقى كلاسيكية لطالما وُصفت الأصوات اللطيفة والهادئة كالموسيقى الكلاسيكية بأنها مفيدة للدماغ والإنتاجية بشكل عام، فالاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية أثناء ارتداء الملابس في الصباح أو ممارسة الرياضة يولد مجموعة من الدوائر العصبية التي تساعد في تحسين الطلاقة اللفظية والأداء المعرفي والتركيز بشكل عام. الألعاب المنطقية والعقلية من المهم الحفاظ على أنشطة تعزز الدماغ باستمرار مع زيادة التعقيد بالإضافة إلى تحسين أنشطة الدماغ عبر التدريب المستمر، وممارسة نشاطات وألعاب تستخدم أجزاء مختلفة من الدماغ، ويمكن للألعاب المنطقية والعقلية أن تلعب دوراً هاماً في تدريب ال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علامة في نومك تدل على نقص مستويات فيتامين B12!
يعد نقص فيتامين B12 شائعا للغاية ويمكن أن يؤثر على الجسم بعدة طرق، خاصة أنه مهم لوظائف الدماغ، ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية، وكذلك نشاط الحمض النووي. وأظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين B12 يشارك في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ، من خلال المساعدة في الحفاظ على تزامن الإيقاعات اليومية. وتظهر بعض الدراسات وجود صلة بين انخفاض فيتامين B12 والأرق، بينما تظهر دراسات أخرى أن المستويات الأعلى من الفيتامين، مرتبطة باضطراب النوم وأوقات النوم الأقصر. وفي دراسة أجريت مع معاهد الصحة الوطنية التابعة للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب، فُحص علاج فيتامين B12 لاضطرابات إيقاع النوم والاستيقاظ. وأشارت الدراسة إلى أن "فيتامين B12 كان يعطى لاثنين من المرضى يعانيان لسنوات عديدة من اضطرابات إيقاع النوم والاستيقاظ المختلفة. وكانت إحدى المريضات فتاة عمياء تبلغ من العمر 15 عاما، وتعاني من إيقاع النوم والاستيقاظ الحر. وجرى إعطاء جرعة يومية 1.5 ملغ من B12. وبعد ذلك بوقت قصير، تم الحفاظ على إيقاع النوم والاستيقاظ على مدار 24 ساعة أثناء تناول الدواء". ويعاني المريض الآخر، وهو رجل يبلغ من العمر 55 عاما، من متلازمة تأخر النوم لمدة 18 عاما. وبعد تناول B12 بجرعات يومية من 1.5 ملغ، تحسن اضطراب إيقاع النوم والاستيقاظ. وخلصت الدراسة إلى أن مكملات فيتامين B12 قد تساعد في تحسين اضطرابات النوم. وفي دراسة أخرى نشرت في Academia، أجري مزيد من البحث في علاج اضطرابات إيقاع النوم والاستيقاظ وكبسولات فيتامين B12. وقالت الدراسة: "إن التقرير الأول عن استخدام B12 لاضطراب إيقاع النوم واليقظة، يتعلق بمريض عانى من الأرق والصداع لسنوات عديدة، وشُخّص على أنه مصاب بمتلازمة فرط الدم على أساس يوميات نومه. وبالإضافة إلى ذلك، كان يعاني من قصور خفيف في نشاط الغدة الدرقية. ونظرا لارتفاع معدل الإصابة بنقص فيتامي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تتعامل مع طفلك المصاب بالتأتأة؟
حذرت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين الوالدين من توبيخ الطفل المصاب بالتأتأة أو نَهره أو تهديده أو تصحيح الكلمات والجمل له باستمرار أو معاملته بقسوة بشكل عام، كي لا تتفاقم المشكلة وتتدهور الحالة. وأضافت الرابطة أن الطفل، الذي يعاني من التأتأة، يحتاج إلى معاملة خاصة من الوالدين؛ حيث يتعين على الوالدين التحلي بالهدوء والصبر ومعاملة الطفل بحنان وعطف. ولهذا الغرض ينبغي أن ينصت الوالدان للطفل جيداً مع مراعاة منحه فرصة كاملة لإتمام كلامه والحفاظ على الاتصال البصري أثناء التحدث معه. فبهذه الطريقة يشعر الطفل بالثقة والأمان، ومن ثم تزول التأتأة من تلقاء نفسها بعد فترة من الوقت. أما معاملته بقسوة فستؤدي إلى تفاقم المشكلة، وسيطور الطفل حينئذ سلوكا عدوانيا وانعزاليا. وأضافت الرابطة أن التأتأة غالبا ما تصيب الأطفال في المرحلة العمرية بين عامين وخمس سنوات، وعادة ما تتلاشى من تلقاء نفسها، غير أنها تحتاج إلى علاج أمراض النطق واللغة في حال استمرارها لمدة تزيد عن ستة شهور.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كورونا قادر على مهاجمة الدماغ
أظهرت دراسة نشرت الأربعاء أن أوجاع الرأس والشعور بالتشوش وحتى الهذيان التي يعاني منها بعض المصابين بكورونا، قد تكون نتيجة مهاجمة فيروس كورونا المستجد الدماغ بشكل مباشر، ولا يزال البحث في مراحله الأولى، لكنه يقدم عدة خطوط جديدة من الأدلة، تدعم ما كان يعد سابقاً مجرد فرضية. ووفقاً للدراسة التي قادها عالم المناعة في جامعة ييل الأمريكية أكيكو إيواساكي، فإن الفيروس قادر على التكاثر داخل الدماغ، كما أن وجوده يحرم خلايا الدماغ القريبة من الأكسجين، إلا أن مدى انتشاره لم يتضح بعد. وأشاد إس أندرو جوزيفسون رئيس قسم طب الأعصاب في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، بالتقنيات المستخدمة في الدراسة وقال إن "فهم تأثير مباشر للفيروس في الدماغ من عدمه، أمر مهم جداً". ولن يكون الأمر صادماً تماماً إذا تبين أنه قادر على اختراق الحاجز بين الدم والدماغ، وهي بنية تحيط بالأوعية الدموية في الدماغ وتحاول منع السموم والمواد الغريبة في الدم من دخول الدماغ. فيروس زيكا فعلى سبيل المثال، يؤدي فيروس زيكا، الأمر ذاته، ويتلف أدمغة الأجنة. لكن الأطباء اعتقدوا حتى الآن أن التأثيرات العصبية التي لوحظت على نحو نصف الصابين يمكن أن تكون نتيجة استجابة مناعية غير طبيعية تُعرف باسم عاصفة السيتوكين التي تسبب التهاب الدماغ، بدل غزوه من الفيروس مباشرة. وقرر إيواساكي وزملاؤه التعامل مع السؤال بثلاث طرق، إصابة أدمغة صغيرة نمت في المختبر تُعرف باسم عضيات الدماغ، وإصابة فئران بالعدوى، وفحص أنسجة مخ من مرضى ماتوا بكورونا. مهاجمة الخلايا العصبية في عضيات الدماغ، وجد الفريق أن فيروس كورونان قادر على إصابة الخلايا العصبية ثم السيطرة عليها للتكاثر، وتتسبب الخلايا المصابة بدورها في موت الخلايا المحيطة عن طريق حرمانها من إمدادات الأكسجين. وكانت إحدى الحجج الرئيسية ضد نظرية الغزو المباشر للدماغ، أن الدماغ
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الإكثار من هذه الأطعمة يحرق الدهون ويزيد طاقة الجسم
تعتمد معظم الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى خسارة الوزن على تناول كميات محددة من بعض الأطعمة والتوقف عن تناول أطعمة أخرى، وفي نفس الوقت ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وفي حين أن هناك الكثير من الحميات الغذائية المعروفة، كشفت إحدى خبراء التغذية أن تناول المزيد من أطعمة معينة يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن مع زيادة الطاقة التي يحصل عليها الجسم. وقالت أخصائية التغذية إميلي رولاسون لصحيفة إكسبريس البريطانية "لا يوجد سلاح سري لفقدان الوزن، الأمر كله يتعلق بالاتساق وتحقيق التوازن الصحيح بين التغذية والتمارين الرياضية". ومن أجل تحقيق نظام غذائي متوازن، يلجأ الكثيرون إلى التوقف عن تناول مجموعات غذائية محدد، ومن المؤكد أن التخلص من الوجبات الخفيفة غير الصحية سيساعد في تقليص محيط الخصر. ومع ذلك، أوضحت الخبيرة إميلي أن تناول المزيد من أطعمة محددة هو في الواقع المفتاح لفقدان الوزن، ويتوجب على الذين يرغبون بالتخلص من الوزن الزائد والشعور بمزيد من النشاط إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف إلى وجباتهم الغذائية. وعلقت إميلي قائلة "على الرغم من السمعة الطيبة لها، يعتقد خبراء الصحة الآن أن الألياف أكثر فائدة من مجرد تنظيم عملية الهضم، ووفقاً للإرشادات يجب أن يحصل البالغون على 30 غراماً من الألياف في اليوم. وتشير أحدث الأبحاث إلى أن تناول ما يكفي من الألياف، يمكن أن يكون مفتاحاً لتقليل مخاطر الإصابة بحالات صحية مختلفة، بالإضافة إلى المساعدة على فقدان الدهون العنيدة. ولا تساعد الألياف فقط في تحسين الصحة العامة للجسم، بل يمكن للطعام أيضاً تسريع نتائج فقدان الوزن. وقد تساعد الألياف في التحكم بالوزن من خلال مساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول، فضلاً عن المساعدة في إطعام البكتيريا الجيدة في أمعائك. وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف نخالة القمح والأرز البني والمكسرات وا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أفضل طرق تخزين الكمامة خلال أزمة كورونا
فيما يلي مجموعة من النصائح لأفضل طرق تخزين الكمامة، حسب موقع هافينغتون بوست الأمريكي. يقول الدكتور بيتر شين هون طبيب الأمراض المعدية وأستاذ الطب في جامعة كاليفورنيا، سان فرانسيسكو: "خصص مكاناً نظيفاً وجافاً للكمامة، يمكن أن يكون في درج منفصل أو حاوية أو كيس قابل للتنفس، وأبقيها بعيداً عن الأشياء الأخرى التي تلمسها بشكل متكرر". وإذا كنت من الذين ينسون وضع الكمامة، أو إحضارها قبل مغادرة المنزل، تنصح أماندا كاستل، أستاذة علم الأوبئة في كلية معهد ميلكن للصحة العامة بجامعة جورج واشنطن بتعليقها على خطافات قرب الباب. في أماكن متفرقة يخطىء البعض بوضع الكمامات في كيس أو صندوق واحد، إذ يمكن لشخص يداه ملوثتان تلويث جميع الكمامات إذا أراد إحداها، والأفضل فصل الكمامات، وتخزينها في صناديق أو أكياس، كما يمكن تخصيص عبوة لكل فرد من أفراد المنزل. وضع الكمامة في كيس ورقي لا تضع الكمامة في حقيبتك أو في جيبك، إذ يمكن أن تتبلل أو تتمزق أو تلامس عناصر ملوثة، وبدل ذلك ضعها في كيس ورقي نظيف يمكن إغلاقه، وتأكد من نظافة يديك عند التعامل مع الكمامة. إذا اضطررت لخلعها خارج المنزل، يجب إعادتها إلى الكيس بعد طيها من المنتصف وتجنب لمس الجزء المعرض للهواء منها والذي يغطي الفم والأنف، واغسل يديك جيداً بعد ذلك بالماء والصابون. غسل الكمامة يقول بعض الخبراء إنه يمكن إعادة وضع نفس الكمامة في يوم واحد، طالما أنها غير مبللة أو متسخة أو ممزقة، في حين يوصي آخرون بالتخلص منها إذا كانت من النوع الذي يستخدم مرة واحدة، أو غسلها في الغسالة. ويمكن ببساطة وضع الكمامة في الغسالة مع الملابس وغسلها بالماء الدافئ، ثم تركها لتجف في ضوء الشمس المباشر أو في درجات حرارة عالية. وإذا كنت تغسل الكمامة يدوياً، تأكد من نقعها في محلول مبيض خمس دقائق وشطفها بالماء.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أسباب تدفعك للتوقف عن استخدام الزيت النباتي
تعتبر الزيوت النباتية مثل زيت عباد الشمس وزيت الكونولا وزيت فول الصويا، من أكثر الزيوت استخداماً في وقتنا الحاضر لتحضير الكثير من الوجبات، إلا أن خبراء التغذية يؤكدون على أن هذه الزيوت قد تكون ضارة للصحة. فيما يلي مجموعة الأسباب التي تجعلنا نتوقف عن استخدام الزيوت النباتية في وجباتنا، بحسب ما نقلت صحيفة تايمز أوف إنديا: تحتوي على مواد كيماوية لا يتم استخراج الزيوت النباتية بالضغط الطبيعي ولكن يتم الحصول عليها بمساعدة المواد الكيماوية. ومع ذلك، فإن الضرر لا يتوقف عند هذا الحد. يتم بعد ذلك إزالة الرائحة الكريهة من الزيت وتعديله قبل أن يصل إلى رف محل البقالة أو السوبر ماركت. يتم دمج الحبوب مع مادة كيميائية تسمى "الهكسان" لسحب أقصى قدر من الزيت. ثم يتم غليه لإزالة الشمع الصلب مما يؤدي إلى أكسدة الزيت. ثم يتم تبريد الزيت وتبييضه بمزيد من المواد الكيميائية لإزالة الشوائب بشكل أكبر. وفي النهاية إزالة الروائح الكريهة كيماوياً. تتسبب بالعديد من الأمراض من المعروف أن الزيوت المؤكسدة تسبب الالتهاب والألم في الجسم، كما أن الزيوت النباتية غنية بالدهون المتعددة غير المشبعة التي لا يجب أن يستهلكها الجسم، إذ أنها تسبب الطفرات في الخلايا وانسداد الشرايين. إذا دخلت الدهون غير الصحية إلى الجلد، فقد تساهم أيضًا في الإصابة بسرطان الجلد. الزيوت النباتية غنية بالأوميغا 6 الذي يسبب نمواً سريعاً للخلايا السرطانية وتجلط الدم وزيادة الالتهابات في الجسم. كما يؤدي اختلال توازن أوميغا 3 و 6 إلى الإصابة بأمراض القلب وأمراض المناعة الذاتية وأمراض التنكس العصبي وحتى السرطان. وفقًا لبعض الدراسات، يُعتقد أن الزيوت النباتية تقوم أيضًا بتحويل الكوليسترول الجيد (HDL) الموجود في الجسم إلى كولسترول ضار (LDL). يتم إنتاجه من الحبوب المعدلة وراثيا العديد من الزيوت النباتية، وخاصة الذرة والكانولا وفول الص
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- خبيرة روسية في النظام الغذائي تشرح فوائد الشاورما
أعادت الأخصائية الروسية في الأنظمة الغذائية، أولغا بورلاكوفا، إلى الأذهان أن الاضرار الناجمة عن تناول الوجبات السريعة تنطلق من بضعة عوامل. وقالت:"أولا، ليست كل مطاعم وجبات الشارع تلتزم بمعايير صحية، ما يزيد من خطر التسمم بعد تناول تلك الوجبات". وهناك عامل ضار آخر وهو استخدام كميات كبيرة من الزبدة والزيت المكرر، ما يضاعف خصائص ضارة لعجين الخميرة ويقتل فوائد الخضروات واللحم. وأخيرا فإن غالبية وجبات الشارع تطبخ على أساس عجين الخميرة الذي تهضمه المعدة بشكل سيئ للغاية إلى جانب دقيق القمح . مع ذلك فإن الشاورما تعتبر وجبة شارع أقل ضررا مقارنة بوجبات سريعة أخرى. ويتعلق هذا الأمر باستخدام الخبز وكمية كبيرة من الخضروات. وقالت الخبيرة الروسية إن الشاورما تتضمن كمية كافية من الخضروات الطازجة التي تساعد في الهضم الأفضل للحم وتقلل الوزن. ولا تكون الشاورما عادة مالحة، ما لا يؤدي إلى زيادة الإحساس بالجوع. ويعني ذلك أنك لن ترغب بعد تناولها في تناول المزيد من وجبات الطعام". بينما لم تنصح، بورلاكوفا، بإضافة المايونيز إلى الشاورما، إذ أنه يمكن اعتبار الشاورما الخالية عن المايونيز وجبة غذائية مفيدة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- نبات "قوي" يحسن الذاكرة ويكافح الشيخوخة ويعزز نمو الشعر ويطيل العمر
غالبا ما تتعلق طرق الحفاظ على الصحة والعيش لفترة أطول بعدد من المواد الغذائية، والتي قد يكون الشاي أهمها على الإطلاق. ويشير الخبراء إلى أن مشروب مسحوق زهرة البازلاء الزرقاء (بازلاء الفراشة)، المعروف باسم الشاي الأزرق، هو أحدث وأفضل مكون في عالم المشروبات الذي يمكنه أن يحل محل المشروبات المملوءة بالمواد الكيميائية وعوامل تلوين الطعام السامة الأخرى لإنتاج مشروب لافت للنظر يُعد مساهما في تعزيز طول العمر. ولا تشكل الألوان الفاتنة للزهرة التي تنتج عند إضافتها إلى الماء الساخن مجرد "وليمة" للعيون، بل إن الخبراء يقولون إن النبات يحتوي على العديد من الفوائد الصحية من تأخير عملية الشيخوخة وتحسين الذاكرة وصحة الجهاز الهضمي إلى زيادة نمو الشعر. ويشار إلى أن مسحوق البازلاء الزرقاء هو طعام نباتي قوي للغاية ومصنوع من زهور نبات بازلاء الفراشة التي استخدمت لقرون في جنوب شرق آسيا لتعزيز الحيوية والشيخوخة الصحية. وتعمل زهرة بازلاء الفراشة كدواء مهم لمكافحة الشيخوخة وعندما تؤخذ فإنها تؤدي إلى زيادة مستويات الناقل العصبي، أستيل كولين. ويعرف الأسيتيل كولين بأنه أحد المواد الكيميائية في الدماغ التي تقل مع تقدم العمر. ويساعد الأسيتيل كولين على تسهيل التواصل داخل الدماغ نفسه، ويؤدي عدم وجوده إلى انتقال الرسائل ببطء، أو التعطل أو التوقف عن الانتقال تماما. وهذه العملية هي السبب في أن فقدان الذاكرة والتنسيق مع تقدم المرء في السن هو نتيجة شائعة لانخفاض مستويات الأسيتيل كولين. وتعكس بازلاء الفراشة هذه العملية وتساعد على زيادة طول العمر. ويقول الخبراء إن مسحوق البازلاء الزرقاء مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد على دعم الكولاجين في البشرة ومرونتها. ويحتوي النبات القوي أيضا على الأنثوسيانين لدعم صحة الشعر والعين، وكلاهما يعزز دورة الحياة الصحية الشاملة للخلايا البشرية. ومسحوق الباز
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- إنفوغراف: 7 أمراض شائعة تصيب الأطفال لدى العودة إلى المدرسة
لا شك أن العودة إلى المدرسة هذا العام ستكون استثنائية، مع فرض العديد من الإجراءات الاحترازية للوقاية من فيروس كورونا. وبالإضافة إلى فيروس كورونا، هناك مجموعة من الأمراض الشائعة التي يمكن أن تصيب الطفل لدى العودة إلى المدرسة: نزلات البرد تُعد نزلات البرد أحد أكثر الأمراض شيوعاً بين أطفال المدارس، وتحدث نزلات البرد بسبب الفيروسات التي تنتشر بسهولة في بيئات الاتصال الوثيقة مثل المدارس أو دور الحضانة. ويمكن علاج الأعراض باستخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، بالإضافة إلى الفيتامينات وخاصة فيتامين سي الذي يعزز المناعة، بحسب موقع تكساس تشيلدرن. التهاب الأمعاء يحدث بسبب فيروس شائع يصيب المعدة والأمعاء، ويسبب القيء والإسهال لدى المرضى، وهو مرض شائع ومعدي بشكل كبير، ومن السهل أن ينتقل بين طلاب المدارس، ويجب الحفاظ على رطوبة الجسم لتجنب الجفاف لدى الأطفال، وفي حال استمرت الأعراض يجب استشارة الطبيب لتقديم العلاج المناسب. التهاب الحلق ينتج التهاب الحلق عن بكتيريا تسمى المكورات العقدية تعيش في الأنف والحلق، وتتمثل الأعراض في التهاب الحلق وتورم اللوزتين والحمى وآلام المعدة. وتحتاج المكورات العقدية إلى العلاج بالمضادات الحيوية التي تُصرف بوصفة طبية بعد تأكيد التشخيص باختبار العقديات في عيادة الطبيب. التهاب الملتحمة تشمل أعراض التهاب الملتحمة احمرار العين، وبعض الإفرازات، والحكة، والتورم. وتتنوع الأسباب، لكن التهاب الملتحمة المعدي ينتج عن البكتيريا أو الفيروسات، ويمكن أن تشمل العلاجات المضادات الحيوية على شكل مرهم أو قطرات للعين. قمل الرأس القمل هو طفيليات صغيرة تدخل في الشعر وتتغذى على الدم من فروة الرأس وتضع البيض على خصل الشعر بالقرب من فروة الرأس، والقمل شديد العدوى ولكنه ليس خطيراً، وتشمل الأعراض حكة شديدة في الرأس ونتوءات صغيرة أو تقرحات في فروة الرأس ناتجة عن الح
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 نباتات منزلية أثبت العلم أنها تحسن المزاج
تمثل النباتات جزءاً هاماً من ديكور المنازل في وقتنا الحاضر، وبالإضافة إلى أنها تضفي منظراً طبيعياً جميلاً داخل المنزل وخارجه، فإن لها فوائد أخرى مثل التأثيرات الإيجابية التي تتركها على مزاج الإنسان. فيما يلي مجموعة من النباتات المنزلية التي أثبت العلم أنها تحسن المزاج، بحسب ما ورد في موقع “إم إس إن” الإلكتروني: اللافندر (الخزامى) منذ آلاف السنين، تم استخدام هذه العشبة المزهرة بشكل طبي لتهدئة الأعصاب وتخفيف الصداع وتخفيف آلام المخاض ومنع الأرق والمساعدة في الاكتئاب. وقد كشفت دراسة أجريت في عام 2009 أن رائحة اللافندر لها تأثيرات ملموسة على خفض معدلات النبض لدى طلاب التمريض في المواقف العصيبة. الصبار عُرف الصبار لدى المصريين القدماء باسم “نبتة الخلود”، وكان يُعتقد آنذاك بأنه يطرد الأرواح الشريرة. ومن الناحية العلمية، فهو ينقي الهواء من المواد المسرطنة الشائعة ويطلق الأكسجين في الليل، مما يساعدنا على النوم بشكل أفضل. كما أظهرت دراسة أجريت على الفئران بأن الصبار يحسن الذاكرة ويقلل الاكتئاب. اللبلاب الإنكليزي تعتبر هذه النبتة بمثابة جهاز تنقية هواء فعال، حيث أطلق عليها علماء ناسا لقب أفضل نبات منزلي لترشيح الهواء، وامتصاص المواد المسرطنة مثل الدخان السلبي، وإنشاء بيئة أكثر نقاء للتنفس في الداخل. ومن السهل جداً العناية بهذا النبات وهو لا يتطلب الكثير من الماء أو الضوء ليزدهر. الريحان بالإضافة إلى أوراقه الحريرية الجميلة ورائحته الجميلة، يحتوي الريحان على كميات كبيرة من مركب عضوي يسمى لينالول (والذي يشيع استخدامه في العلاج بالروائح). أجرى فريق من العلماء اليابانيين دراسة معملية على الفئران، وتبين لهم أن التعرض للينالول يقلل من نشاط مئات الجينات التي عادة ما تنشط في المواقف العصيبة. الزنبق إضافة إلى جمال منظره، تشتهر الزنابق بإزالة جراثيم العفن في الهواء بشكل فعال، وكذل
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما الذي يسببه نقص المغنيسيوم في الجسم؟
أعلن البروفيسور أناتولي سكالني، أن 80% من سكان العالم البالغين يعانون من نقص المغنيسيوم، الذي تظهر أعراضه على شكل تعب مزمن وتغير المزاج وقفزات في مستوى ضغط الدم. ويقول البروفيسور، نقص المغنيسيوم، هو مشكلة كبيرة يعاني منها سكان المدن الكبيرة، لأنهم يتعرضون دائما إلى مؤثرات خارجية. فإذا كان الشخص يعاني من إجهاد مزمن، فإن حاجته إلى المغنيسيوم تزداد بمقدار 1.5-2 مرة. ويضيف، تنظم الضغط في أجسامنا مجموعة نظم، وتؤثر فيه كمية العناصر الدقيقة الموجود في الدم، مثل الصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم. فإذا انخفض مستوى المغنيسيوم، يؤدي إلى ارتفاع مستوى الصوديوم والكالسيوم، وبالتالي احتباس السوائل في الجسم، وارتفاع ضغط الدم. وتكرر الصداع النصفي سببه نقص المغنيسيوم. كما أن التهيج واضطراب الذاكرة وعدم إمكانية التركيز على موضوع ما وتغير المزاج، سببه نقص المغنيسيوم أيضا. ويشير البروفيسور، إلى أن ممارسة النشاط البدني، يزيد من استهلاك المغنيسيوم، والإفراط بتناول الملح، يعرقل امتصاص المغنيسيوم. لذلك يجب التقليل من استهلاك الملح. وأضاف، تنخفض مناعة الجسم على خلفية الكآبة والمزاج السيء، ما يزيد من تكرار الإصابة بأمراض البرد. كما أن نقص المغنيسيوم، هو أحد الأسباب الرئيسية لمتلازمة التعب المزمن. وتجدر الإشارة، إلى أن المستوى الطبيعي للمغنيسيوم في دم النساء هو 0.66-1.07 مليمول في اللتر، فإذا كان دون أو أعلى يجب استشارة الطبيب. وتحتاج المرأة إلى 310 ملليغرامات يوميا من المغنيسيوم، والرجال إلى 400 ملليغرام. وأهم مصادر المغنيسيوم هي: منتجات غذائية نباتية- الألياف الغذائية، المكسرات، الحنطة السوداء، الخضروات الورقية. ويضيف البروفيسور، القهوة مدر ضعيف للبول، ومع ذلك تخرج المغنيسيوم من الجسم، لذلك من الأفضل تناول الكاكاو. ويؤكد البروفيسور على أن تعويض نقص المغنيسيوم في الجسم بتناول الأد
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الإسهال وآلام المعدة أعراض جديدة لمصابي كورونا من الأطفال
أظهرت دراسة أجريت في جامعة بلفاست على حوالي 1000 طفل مصاب بفيروس كورونا بمتوسط عمر 10 سنوات، أن الإسهال وآلام المعدة والغثيان كانت من بين الأعراض الأكثر شيوعاً لدى الأطفال المصابين. ويزعم العلماء أن الأعراض المذكورة مؤشرات رئيسية على الإصابة بفيروس كورونا لدى الأطفال، وأن السعال كان أيضاً سمة شائعة لديهم. وفي حين لم تظهر مؤشرات فقدان حاسة الشم والتذوق سوى على ستة من الأطفال، كان حوالي 50% منهم بدون أعراض. ومن خلال تحليل المصابين بالحمى والسعال وفقدان حاستي الذوق والشم، حدد الدكتور ووترفيلد وزملاؤه بدقة 76% من الأطفال المصابين بهذا المرض. وبعد إضافة أولئك الذين يعانون من مشاكل في المعدة، ارتفع العدد إلى 97%. وبحسب الباحثين فإن الدراسة توضح أن ما يقرب من نصف الأطفال لا يعانون من أعراض عند الإصابة بفيروس كورونا وأن استراتيجيات الاختبار الحالية في المملكة المتحدة ستفشل في تشخيص غالبية إصابات الأطفال. من جهتهم قال مسؤول في وزارة الصحة والرعاية الاجتماعية البريطانية إن الأعراض تخضع للمراجعة باستمرار مع استمرارها في فهم الفيروس، وحث أولئك الذين لديهم علامات رئيسية على إجراء الاختبار، وفق ما نقلت صحيفة ميرور أونلاين البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الخبز غير ضار للأشخاص الذين يتبعون حمية صحية
كشفت اختصاصية التغذية الأسترالية سافينا المعروفة باسم أخصائية التغذية الذكية، عن أن الخبز ليس ضاراً للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً صحياً لتخفيف الوزن. وأكدت سافينا في تعليق لها على صفحتها على موقع إنستغرام، على أن الخبز يمكن أن يكون جزءاً من نظام غذائي صحي متوازن، ووضحت وجهة نظرها عبر مقارنة الخبز مع الوجبات الأخرى التي تحتوي على الكربوهيدرات. وبحسب الخبيرة، فإن قطعة من الخبز تحتوي على 70 غراماً من الكربوهيدرات، وعلى 490 سعرة حرارية في حين أن نفس الكمية من وجبة الموسلي التي يتناولها الكثيرون عوضاً عن الخبز تحتوي على 622 سعرة حرارية. وعلق آلاف المتابعين على منشور سافينا بالقول إنهم تفاجؤوا بهذه المعلومات التي قد تغير نظامهم الغذائي بشكل جذري. يذكر بأن سافينا، تشتهر بدحض أساطير التغذية الشائعة، فضلاً عن الترويج للأنظمة الغذائية المبدعة، ومساعدة الناس على خلق عادة صحية دون قيود، حسبما أوردت صحيفة ديلي ميل البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أشياء يجب على مرضى السكري الحذر منها في الصيف
يحتاج مرضى السكري إلى عناية خاصة مع اتباع نظام غذائي صارم ونمط حياة صحي لخفض المخاطر المصاحبة للمرض. وفيما يلي مجموعة من الأشياء التي يجب على مرضى السكري الحذر منها في الصيف، بحسب موقع إم إس إن: تلف الأعصاب مضاعفات مرض السكري من النوع 2 النموذجية - مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب - تزداد سوءاً في حرارة الصيف، ويعاني 60 إلى 70% من الأمريكيين المصابين بالسكري من تلف الأعصاب الذي يمكن أن يؤثر على أعضاء متعددة في الجسم، بما في ذلك الغدد العرقية، التي تساعد بشكل طبيعي على تبريد أجسامنا. الجفاف يجب على مرضى السكري الانتباه إلى أن الحصول على كمية كافية من السوائل يمثل أهمية كبيرة لهم، وفي أيام الصيف الحارة يمكن أن ترتفع مستويات الجلوكوز، مما قد يعني المزيد من الرحلات إلى الحمام للتبول، مما يسبب الجفاف. لذلك من المهم بشكل خاص الحفاظ على رطوبة جيدة للجسم. التعرق هناك بعض الأدلة على أن الأشخاص المصابين بالسكري قد لا يشعرون بالحرارة وقد لا يتعرقون بشكل فعال مقارنة بالأشخاص غير المصابين بالمرض، ويمكن للرطوبة الموجودة على الجلد أن تخفض درجات الحرارة، ومع تبخر الرطوبة، فإنها تزيد من تبريد الجلد. ويحتاج مرضى السكري إلى اتخاذ احتياطات إضافية ضد ارتفاع درجة الحرارة والجفاف. نقص سكر الدم كن مستعداً دائماً بحمل أقراص الجلوكوز سريعة المفعول للتحكم في انخفاض نسبة السكر في الدم. الجانب الصعب من نقص السكر في الدم في البيئات الدافئة أو الحارة هو أن التعرق يمكن أن يكون علامة تحذيرية مبكرة لنقص السكر في الدم لكن يمكن تفسيره على أنه تعرق طبيعي بسبب الحرارة والنشاط. المشي حافياً بسبب ضعف الدورة الدموية، يعرف مرضى السكري أنه يجب عليهم توخي مزيد من الحذر للحفاظ على صحة أقدامهم، وهذا مهم بشكل خاص في الصيف عندما يكون من المغري أن ترمي حذائك جانباً وتسير على العشب أو الشاطىء.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذه الأشياء المنزلية يمكن أن تُلحق ضرراً بصحتنا
في كل يوم، نستخدم العشرات من الأشياء المختلفة في المنزل أو في المكتب، سواء لتناول الطعام أو التنظيف أو العمل. معظمها غير ضار، لكن بعضها يمكن أن يتسبب بالإصابة بالأمراض التي قد تكون أحياناً قاتلة. فيما يلي مجموعة من الأشياء المنزلية التي قد تتسبب بالأمراض، بحسب ما أورد موقع “إم إس إن” الإلكتروني: الجينز الضيق يمكن أن يكون ارتداء الجينز الضيق لفترات طويلة، محفوفاً بالمخاطر، إذ يمكن أن يضغط الجينز الضيق على الأعصاب ويتسبب بصعوبة في الحركة. ربطة العنق إلى جانب زيادة خطر الإصابة بالغلوكوما (مرض يصيب العين يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر)، فإن ارتداء ربطة عنق يزيد من خطر الإصابة بالصداع والدوار والغثيان. عن طريق ضغط الوريد الوداجي والشريان السباتي، يمكن أن تقلل ربطة العنق من تدفق الدم إلى الدماغ. الهاتف الذكي من المحتمل أن يكون هاتفك الذكي هو أكثر شيء تستخدمه في اليوم، ولكن عندما يحين وقت النوم، فمن الأفضل تركه خارج غرفة نومك. وفقًا للعديد من الدراسات، يمكن أن يكون لاستخدام الهاتف الذكي قبل النوم تأثير سلبي على نومك. قد يستغرق نومك وقتاً أطول، وقد يكون نومك أقل انتعاشاً، وقد تصاب بالأرق. السبب في ذلك هو تأثير الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة على الساعة البيولوجية للإنسان. الغسالة وفقًا لإحدى الدراسات، فإن الغسيل الذي يخرج من الغسالة مغطى بالبكتيريا الضارة والمفيدة. وقد اكتشف الباحثون البكتريا الإشريكية القولونية في العديد من الملابس، والتي تأتي غالباً من الملابس الداخلية حيث توجد عادة آثار للبراز. فرشاة الاسنان سيخبرك جميع أطباء الأسنان أن تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط من أفضل الطرق لمكافحة التجاويف والبلاك، ولكن عليك أن تعرف كيفية استخدام فرشاة أسنانك بشكل صحيح. إذا قمت بتنظيف أسنانك بقوة شديدة أو فركتها من اليسار إلى اليمين بدلاً من الحركة الدائرية، فقد يتسبب ذلك في
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أطعمة يجب تناولها وأخرى ينبغي تجنبها خلال فترة الحيض
تعاني الكثير من النساء أثناء فترة الحيض من التشنجات والعديد من الأعراض الأخرى التي تجعلهن في حالة من عدم الراحة، لذا ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي صحي وتجنب بعض الأطعمة، لإدارة التشنجات والأعراض الأخرى أثناء الدورة الشهرية. فيما يلي مجموعة من الأطعمة التي ينبغي على المرأة تناولها وأطعمة أخرى يجب تجنبها في فترة الحيض، بحسب ما أوردت صحيفة إنديان إكسبرس أونلاين: الأطعمة التي يجب تناولها الفواكه والخضار الورقية تعاني المرأة أثناء الدورة الشهرية من انخفاض في مستويات الحديد، مما قد يؤدي إلى آلام في الجسم والشعور بالتعب والدوار. لذا يُنصح بتناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار لترطيب الجسم، والخضار الورقية والأعشاب التي تحتوي على عنصر الحديد. وبحسب الخبراء، يمكن أن يساعدك كوب دافئ من شاي الزنجبيل على الشعور بالتحسن لأن يحتوي على تأثيرات مضادة للالتهابات يمكن أن تهدئ آلام تشنجات العضلات، والتقليل من الغثيان. الدجاج و السمك يعد تناول البروتين أمراً ضرورياً للصحة العامة ويمكن أن يساعدك على البقاء ممتلئة لفترة أطول من الوقت. وتتميز هذه الأطعمة بغناها بالبروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية. استهلاك الحديد يعوض الانخفاض في مستويات الحديد أثناء الحيض. الكينوا والعدس الكينوا غنية بالعناصر الغذائية مثل الحديد والمغنيزيوم والبروتين. كما أنها خالية من الغلوتين وستجعلك تشعرين بالشبع. في حين أن العدس مصدر كبير للبروتين ويمكن أيضاً استبداله باللحوم للنباتيين. كما أن هذه الأطعمة غنية بالحديد، مما يجعلها خياراً رائعاً. المكسرات والشوكولاتة الداكنة تأكدي من تضمين الشوكولاته الداكنة في نظامك الغذائي لأنها غنية بالمغنيزيوم والحديد. المكسرات مهمة بنفس القدر، لذا تأكدي من تناول حفنة منها كل يوم. معظم المكسرات غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وهي مصدر كبير للبروتين. الماء نعلم جميعاً
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اكتشاف غير متوقع.. "نخبة متحكمة" يمكنها التخلص من فيروس لعين دون أي علاج طبي!
كشفت دراسة مذهلة أن مجموعة صغيرة من المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية، يطلق عليهم اسم "النخبة المتحكمة"، لديهم القدرة على التعافي من دون أي مساعدة طبية. ووجدت العديد من الدراسات السابقة، التي أجريت على مدار عدة سنوات، أن عددا صغيرا جدا من 38 مليون شخص مصاب بالفيروس اللعين، تمكنوا من قمعه دون أي علاج. ووجدت الدراسة الجديدة أن مجموعة فرعية صغيرة من "النخبة المتحكمة"، تبدو قادرة على القضاء على فيروس نقص المناعة البشرية في أجسادهم تماما، دون تناول الدواء على الإطلاق. ويعد هذا الاكتشاف مذهلا نظرا لأن إصابة فيروس نقص المناعة البشرية تستمر مدى الحياة، ولا يوجد علاج طبي لها. وفي الغالبية العظمى من الحالات، يحتاج المصابون إلى علاج يومي بمضادات الفيروسات القهقرية (ART) للسيطرة على الفيروس، ووقف تطور متلازمة نقص المناعة المكتسب (الإيدز). وأوضح الباحث المخضرم في مجال فيروس نقص المناعة البشرية، كيث هوتس، وهو مدير قسم أمراض الدم والموارد في المعهد القومي للقلب والرئة والدم: "ما يحدث مع هؤلاء الأفراد، الذين نسميهم النخبة المتحكمة، قد يسلط الضوء على علاج HIV-1 ويساعدنا أيضا على فهم كيف يمكن للشخص المصاب بفيروس نقص المناعة البشرية أن يتحكم في الفيروس، ويتجنب الأمراض المصاحبة المرتبطة بفيروس نقص المناعة البشرية". وفي الدراسة الجديدة، قام خبراء من مستشفى ماساتشوستس العام ومعهد هارفارد وماساتشوستس للتكنولوجيا، بدراسة أكثر من 1500 من "النخبة المتحكمة". واكتشفوا أن هؤلاء الأشخاص حققوا نتائج التخلص من الفيروس، والتي لم تر من قبل إلا بعد سنوات من العلاج الطبي المكثف. ويقول المعدون إن "النخبة المتحكمة" هي الأقرب إلى "علاج طبيعي" محتمل للفيروس، الذي أودى بحياة أكثر من 33 مليون شخص منذ ظهوره أوائل الثمانينيات.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- خبيرة صحة: اللحية تجلب لصاحبها فوائد غير عادية
قالت ناتاليا كوزلوفا المختصة في الأمراض الجلدية والتناسلية، إن اللحية تساعد صاحبها على حماية صحته. وأضافت الطبيبة: "بالفعل، اللحية الخفيفة أو حتى اللحية كبيرة، ليست مجرد عنصر من عناصر الأناقة أو الالتزام بالموضة، بل لها أيضا خصائص مفيدة للبشرة". ووفقا لها، فإن وجود لحية وذقن على الوجه، يساعد في الحفاظ على الزيوت الطبيعية في البشرة، والتي بدورها تحافظ على ترطيب بشرة الوجه جيدا. وقالت كوزلوفا: "اللحية كما أي شعر آخر على جلد الوجه تحمي البشرة بشكل موثوق من التعرض المباشر للأشعة فوق البنفسجية، وهذه طريقة ممتازة للحماية من السرطان". كما أن شعر الوجه، يقلل من الحساسية. وأوضحت الطبيبة: "الشعر يعمل كنوع من الفلتر الذي يمنع المهيجات من دخول الأنف مباشرة من المجال الخارجي". وقالت المختصة، إن تربية اللحية تساعد في حماية الوجه من الآثار السلبية للهواء البارد والحفاظ على دفء الجلد. وأضافت أن، "شعر الوجه ينقي الهواء مما يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة". بالإضافة إلى ذلك، وفقا لكوزلوفا، فإن وجود اللحية يقلل من وتيرة الحلاقة، وهو بدوره يحمي من ظهور حب الشباب. وقالت: "من المهم الحفاظ على نظافة اللحية والدقن، وإلا ستصبح أرضا خصبة للبكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض جلدية معينة".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أطعمة وأعشاب تعزز مزاجك على الفور
كشفت خبيرة تغذية أسترالية عن أفضل الأطعمة التي يجب أن نأكلها بشكل يومي للحفاظ على مزاج جيد. وقالت لي هولمز، مدربة التغذية، من سيدني إن الشوكولاتة والرقائق والأطعمة السريعة يمكن أن تمنحك شحنة نشاط مؤقتة فقط، وتؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، ولكن هناك أطعمة يمكنك تناولها من شأنها أن تنتج هرمونات تدوم طويلاً وتشعرك بالسعادة. الفلفل الرومي يحتوي الفلفل على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يساعد على إنتاج هرمونات السعادة، وأوضحت لي أنه كلما زادت الفيتامينات في طعامنا، كلما زاد تأثيرها الإيجابي على مزاجنا، كما أن الخضروات تعزز مناعة الجسم في مقاومة الأمراض. بذور الكتان تقول لي إن بذور الكتان تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على ضبط توازن الهرمونات وإنتاج الطاقة وتجنب تشويش الذهن. إكليل الجبل أشارت لي إلى أن عشبة إكليل الجبل تستخدم في طب الأعشاب منذ قرون لأنها تساعد في تخفيف التوتر وتعزيز المناعة. وقالت "إنها عشبة مثالية تضيفها إلى وجباتك"، مضيفة أنها عادة ما تضع إكليل الجبل في طبق يخنة الدجاج بالزعتر. الشوفان ذكرت لي إن الشوفان يحتوي على نسبة عالية من فيتامين بي 12 الذي يعزز إنتاج الطاقة ويدعم بطانة الأمعاء ويحارب الالتهابات. الكاكاو يزيد من ناقل السيروتونين العصبي في الدماغ، مما يمنحنا الشعور بالسعادة ويقلل من مستويات التوتر. كما أن الكاكاو الخام يحتوي على نسبة عالية من الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم. الأسماك الزيتية تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين مفيدة للدماغ لأنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وتعزز مستويات الدوبامين وهي مواد يطلقها المخ استجابة للتجارب الممتعة مثل الأكل. الأفوكادو مليء بالتيروزين، وهو مادة تساعد الجسم على إنتاج الدوبامين المعروف باسم هرمون المتعة في الدماغ، وتقول لي "الأفوكادو معزز طبيعي للهرمونات، ويساعدنا أي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- خبيرة تغذية تكشف خدعة للدماغ للشعور بالشبع
شاركت خبيرة تغذية أسترالية طريقة بسيطة لخداع الدماغ، للشعور بالشبع، بفضل وعاء أو طبق أصغر من المعتاد. ونشرت ريبيكا غوثرون مقطع فيديو على إنستغرام يظهر للمشاهدين "الحيلة" وكيف تطبقها عندما تتناول وجبة الفطور. و قالت ريبيكا "إذا كنت تواجه صعوبة في التحكم في شهيتك أو تتناول الكثير من الطعام، فجرب هذه الحيلة البسيطة، ضع وجباتك في أطباق وأوعية أصغر. فعلى سبيل المثال يحتوي هذان الوعاءان على نفس الكمية من الطعام، لكن الوعاء الأصغر يبدو كأنه يحتوي على كمية أكبر". وعندما تستخدم أوعية وأطباق أصغر، فإنك تأكل كميات أقل دون وعي، لكنك تشعر بالشبع والرضا، ويعتقد الدماغ أن الوعاء الأصغر يحتوي على طعام أكثر حيث يبدو ممتلئاً بشكل أكبر. وفي وقت سابق أوضحت ريبيكا كيفية ملء أطباقك بكمية مناسبة من الطعام لتجنب زيادة الوزن، وقالت إنه يجب ملء نصف الأطباق بمزيج من الخضروات الملونة المختلفة الغنية بالفيتامينات والمعادن، التي تشكل أساس أي نظام غذائي متوازن ومغذي. ويجب تقسيم النصف الآخر بالتساوي بين الكربوهيدرات "بطيئة الاحتراق" مثل الأرز أو المعكرونة أو البطاطس، والبروتينات مثل اللحوم والأسماك والبيض أو الفاصولياء. ويجب أن تكون الكربوهيدرات بحجم قبضة اليد تقريباً، بينما يجب أن تكون البروتينات بحجم راحة اليد. كما يجب تعزيز الوجبة بملعقة أو ملعقتين كبيرتين من الدهون الصحية، مثل الأجبان أو الأفوكادو أو المكسرات أو البذور، حسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذا السبب.. ضع المطهرات بعيداً عن متناول الأطفال
شدّدت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين على ضرورة وضع المطهرات بعيداً عن متناول الأطفال، وذلك تفادياً لخطر الإصابة بتسمم ناجم عن تناول كمية بسيطة من الكحول. وأوضحت الرابطة أن التسمم الكحولي غالباً ما يكون له عواقب وخيمة على الأطفال الصغار، حيث أنه يمكن أن يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم وتشنجات وغيبوبة وحتى الموت. وتتمثل أعراض التسمم الكحولي في التشوش الذهني والقيء والنعاس. وإذا اشتبه الآباء في أن طفلهم قد تناول أحد هذه المنتجات، التي انتشرت بسبب فيروس كورونا، فعليهم الاتصال بالإسعاف على الفور لإنقاذ حياة الطفل.  
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الكشف عن طرق لمنع ظهور التجاعيد
أعلنت الدكتورة سفيتلانا جابويفا، أخصائية الأمراض الجلدية، رئيسة عيادة مكافحة الشيخوخة في مركز يلينا ماليشيفا الطبي، أن التجاعيد تظهر حتما لدى الجميع. ولكن توجد طرق لمنع ظهورها. وتقول الخبيرة، تقسم تجاعيد الوجه إلى نوعين، ثابتة ومؤقتة. النوع الأول هو ظاهرة ثابتة وتظهر مع التقدم بالعمر. أما النوع الثاني، فتظهر عند الضحك أو البكاء ، أي عند تغير تعابير الوجه. وتقول، "السبب الرئيسي لظهور التجاعيد هو تعابير الوجه، لذلك يمكننا ملاحظتها حتى عند الأطفال عندما يضحكون أو يبكون. ولكن هذه التجاعيد تختفي مع عودة تعابير الوجه إلى حالتها الطبيعية. وهذا يعود إلى أن الجلد قادر في فترة الشباب على منع ظهور التجاعيد. ولكن هذه القدرة تبدا بالانخفاض مع التقدم بالعمر، نتيجة انخفاض مستوى الكولاجين، وجفاف الجلد، لذلك تظهر التجاعيد وتبقى. وتضيف، تظهر هذه المشكلة عند الجميع عاجلا أو آجلا. ولكن هناك على الأقل طريقتين لمنع ظهور التجاعيد مبكرا، وأبسطها التجميل. وتقول، "يجب ترطيب الوجه قدر الإمكان. وكلما كانت رطوبة الجلد أعلى تكون مرونته أفضل، ويتأخر ظهور التجاعيد على الوجه. وقد ابتكرت أقنعة وكريمات خاصة، تساعد الذين لديهم بشرة رقيقة وحساسة ومصابة بالجفاف وراثيًا. لذلك عليهم استخدام مثل هذه الكريمات في سن مبكرة تجنبا لظهور التجاعيد ". وأما الطريقة الثانية فتتطلب تدخلا طبيا ، وهي فعالة أيضا في منع ظهور التجاعيد. وتقول، "يمكننا أيضا تحديد تغير تعابير الوجه، أو حتى منعها. وذلك باستخدام حقن بوتوكس، التي ينتشر استخدامها حاليا وتمنع تغير تعابير الوجه بسرعة. يمكن استخدام هذه الحقن في فترة الشباب بهدف الوقاية من ظهور التجاعيد وتأخيرها".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما خطورة تنظيف الأذنين؟
أكد الدكتور إيفان ليسكوف، أخصائي أمراض الأنف والأذن والحنجرة، على أن محاولة تنظيف الأذنين تماما من الإفرازات بواسطة عيدان مسحات القطن غير مجد وضار. ويقول الدكتور، يعلم أولياء الأمور أطفالهم منذ الصغر على استخدام مسحات القطن لتنظيف آذانهم، دون أن يوضحوا أن التنظيف يشمل فقط المنطقة الخارجية المرئية من الأذن، وعدم التعمق في عملية التنظيف. لأن إزالة إفرازات الأذن "الشمع" يزيد من خطر الإصابة بالعدوى المرضية، وقد يلحق التعمق الضرر بقناة الأذن. ويقول، "إن الشمع في الأذن على الرغم من قلته، ضروري. لأنه يحمي جلد قناة الأذن. الجلد في هذه القناة يختلف عن جلد اليدين وغيره، لأن المسامات فيه أكبر، ما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى. وهذا سبب إصابة الكثيرين بالتهاب الأذن الخارجية بعد السباحة في أحواض مائية وأنهار غير نظيفة جدًا. وشمع الأذن يقي من هذه العدوى". ما خطورة تنظيف الأذنين؟ وأشار الأخصائي، إلى أنه لا داعي للخوف من فقدان حاسة السمع بسبب كثرة الشمع في الأذن. لأنه أمر طبيعي. ويقول، "يخرج الشمع بسهولة من الأذن. فمثلا يخرج عند المضغ. حيث يوجد بجوار قناة الأذن، المفصل الصدغي الفكي ، وعندما نمضغ ، يتحرك رأس الفك السفلي ويدلك قناة الأذن ويحرك الشمع ليخرج ويتراكم عند مدخل الأذن، ونحن عندما نراه نعتقد أن الأذن متسخة، ولكن في حقيقة الأمر عند النظر إلى الداخل، نرى أن كل شيء على ما يرام هناك".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- التأمل أسلوب حياة
غالباً ما- يبدو العثور على لحظة هدوء خلال يوم حافل أمراً مستحيلاً، ولكن تحقيق لحظات قليلة من الهدوء قد يكون له أثر كبير على الحياة، فممارسة التأمل بشكل منتظم يُخفض مستويات الضغط والقلق ويحسن النوم والتركيز ويعزز الأفعال الطبية والوعي بالذات ويقلل ضغط الدم وتدهور المعرفة. ولكن ما هو التأمل بالتحديد؟ توضح معلمة اليوجا ميلاني هانسيل، عبر صحيفة ميرور البريطانية، أن الأمر لا يدور عن تصفية الذهن، مشيرة إلى أنه يصعب على المرء تفريغ الذهن بالكامل من الأفكار، فعقولنا خلقت من أجل التفكير. وتشير هانسيل إلى أن "التأمل الواعي هو ممارسة الملاحظة البسيطة للأفكار التي تظهر. نحن نبدأ بنية التركيز على التنفس وعندما نلاحظ شرود الذهن، نعيد اليقظة مجددا بلطف إلى التنفس". وبمرور الوقت، يصبح المرء واعيا بنوعية الأفكار التي تأتي له، دون الشرود فيها أو الحكم عليها على أنها "جيدة" أو "سيئة". وبالنسبة للمبتدئين، من الطرق البسيطة للتفكير في التأمل هو أنه تمرين للذهن، أشبه قليلا بكيف تعمل تدريبات اللياقة البدنية على تدريب الجسم. وكلما مارسن التأمل، صار أسهل، بحسب هانسيل. وبالنسبة لمدة التأمل، تنصح هانسيل بتحديد أهداف صغيرة مثل التأمل لدقيقتين يومياً في الصباح. وعندما يشعر المرء أن الأمور تسير على ما يرام، عليه تمديد الوقت إلى خمس دقائق، أو عشرة أو عشرين. ومن ناحية أخرى، تقول هانسيل إنه لا يجب على المرء الجلوس دائما للتأمل، فيمكن استغلال المهام اليومية كوسيلة للسقوط في اللحظة الحاضرة. وتقول هانسيل، وهي توصي بتجربة ذلك، "إننا غالباً ما نكون أثناء الأكل مشغولين أو نقوم ببعض الدردشة، ولكن على الواحد منا بملاحظة كيف يبدو الطعام- مذاقه والاحساس الناجم عنه وصوته- أثناء عملية المضغ. صعود ونزول السلم: بدلاً من النظر إلى الحركة على أنها وسيلة لغاية (سواء بالصعود أو النزول)، على المرء ملا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- منها الزكام المتكرر.. أعراض تدل على الإصابة بارتفاع حموضة الدم
قال المركز الاتحادي للتغذية إن فرط حموضة الدم يحدث نتيجة لاختلال التوازن الحمضي القلوي بالجسم، ومن ثم لا يقع الأُس الهيدروجيني للدم في نطاق يتراوح بين 0 و14، الأمر الذي يؤثر سلبا على الصحة. وأوضح المركز الألماني أن التوازن الحمضي القلوي بالجسم يختل بسبب الإكثار من الأطعمة، التي تساعد على تكوّن الأحماض، والتوتر النفسي والتدخين وشرب الخمر. وتتمثل العلامات الدالة على فرط حموضة الدم المعروف أيضاً باسم "الحماض"، في زيادة الوزن ومشاكل الأسنان والزكام المستمر وشوائب البشرة والإرهاق المصحوب بصعوبات النوم. ولمواجهة فرط حموضة الدم، ينبغي تناول لترين إلى ثلاث لترات من الماء يومياً والإكثار من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم (الموز والأفوكادو والفاصولياء الخضراء) وكذلك الأطعمة الغنية بالكالسيوم (البروكلي والكرنب وبذور الشيا)، مع الإقلال من القهوة والسكر والحليب والقمح، بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين والخمر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- منظمة الصحة العالمية تنصح بارتداء الأطفال الكمامات من سن الـ12
ذكرت منظمة الصحة العالمية ومنظمة الأمم المتحدة للطفولة (يونيسيف) في وثيقة توجيهية لصناع القرارات إنه بدءاً من سن الثانية عشرة يجب على الأطفال ارتداء الكمامات في أي مكان يتوجب على البالغين ارتداءها مثل الأماكن المزدحمة كوسيلة للوقاية من فيروس كورونا. ولم تنصح المنظمتان التابعتان للأمم المتحدة بشكل عام أن يرتدي الأطفال بين السادسة والـ11 عاماً كمامات، ولكن يجب التفكير فيها في الأماكن ذات معدلات العدوى الكثيفة أو في تجمعات بعينها مثل المدارس. ولكن الخبراء الدوليين الذين وضعوا مسودة التوجيهات قالوا إن هناك مواقف سوف "تتعارض فيها الكمامات مع عملية التعلم، وسوف يكون لها أثر سلبي على الأنشطة المدرسية المهمة". وجاء في الوثيقة التي نشرت مساء أمس الجمعة أنه يجب عدم إجبار الأطفال الأصغر سناً ارتداء الكمامات، ويرجع ذلك في الأساس إلى أنه لا يمكنهم وضعها وإزالتها بشكل صحيح بأنفسهم. وقالت مجموعة الخبراء إن الأطفال حتى سن الخمس سنوات يجب أن يكونوا تحت إشراف مستمر إذا ما ارتدوا الكمامات، معتبرين أنه "يجب الاستماع للأطفال فيما يتعلق بتصوراتهم وأي مخاوف لديهم بشأن ارتداء كمامة". وجاء أيضاً في الوثيقة الإرشادية أن الأقنعة الشفافة توفر حماية أقل من كمامات من القماش المنسوج التي تغطي الفم والأنف. وبحسب البيانات العالمية، فإن ما بين 1 إلى 7% تقريباً من كل مصابي كورونا هم أطفال وشباب دون 18 عاماً. هناك دراسات متضاربة بشأن ما إذا كان الأطفال المصابون يحملون فيروس كورونا بنسبة أقل أو أكثر أو متساوية مقارنة بالبالغين.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لماذا يكون وزننا أقل في الصباح؟
إذا كان وزنك يتقلب يومياً، فلا داعي للقلق أو التشكيك في اختياراتك الغذائية. بشكل عام، يتأرجح وزننا على مدار اليوم بمقدار 500 غرام إلى 1 كيلو. كل هذا يتوقف على وقت تناولك وجبتك أو أداء تمارين مكثفة. وبحسب الخبراء يكون وزنك أقل قليلاً في الصباح مقارنةً بالمساء والليل، للأسباب التالية، بحسب ما ورد في صحيفة “تايمز أوف إنديا”: الجفاف عندما نستيقظ في الصباح، يصاب جسمنا بالجفاف. لمدة 7-8 ساعات أثناء نومنا لا نأكل أو نشرب أي شيء. علاوة على ذلك، فإن كل الماء المخزن في الجسم يفقد طوال الليل. حتى الجفاف الطفيف يمكن أن يعادل انخفاضاً ملحوظاً في الوزن. اشرب 2-3 أكواب من الماء قبل الذهاب إلى الفراش لمنع الجفاف، والحصول على قراءة ميزان أعلى. احتباس الماء يمكن أن يؤدي احتباس الماء في الجسم بسبب تناول كميات كبيرة من الصوديوم والكربوهيدرات إلى زيادة الوزن ليلاً. في الصباح تكون معدتنا فارغة ويفقد الجسم الماء من خلال العرق والتنفس والتبول. بسبب هذه العوامل، نشعر بأننا أخف وزنا. المعدة الفارغة إذا قفزت على الميزان ومعدتك فارغة، فمن المؤكد أن وزنك سيكون أقل من المعتاد. هذا لأن خلو المعدة من الطعام يخفض وزن الجسم. أفضل وقت لتزن نفسك لا فائدة من أن تزن نفسك عدة مرات في اليوم. أفضل وقت لقياس وزنك هو في الصباح على معدة فارغة. للحصول على قراءة دقيقة، اصعد على الميزان قبل تناول أي شيء وشربه بعد التبرز مباشرة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لماذا نشتهي الطعام حتى عندما لا نكون جائعين؟
تعد الرغبة الشديدة في تناول الطعام أمرا شائعا لدى معظم الناس، وهي رغبة قوية في استهلاك طعام معين، وتحدث حتى عندما لا نكون جائعين، ويصعب مقاومتها. وهناك العديد من الأسباب التي تجعلنا "نشعر بالجوع" حتى لو كانت معدتنا ممتلئة. ويتم التحكم في الجوع الجسدي في أجسامنا من خلال إشارات فسيولوجية معقدة تحفز شهيتنا ثم تقمعها بعد أن نأكل (والمعروفة باسم الشبع). ومع ذلك، فإن تناول الطعام هو أكثر بكثير من مجرد الاستجابة لحاجة بيولوجية. ويوجد نظام آخر يدفعنا ويحفزنا على استهلاك الأطعمة الغنية بالطاقة (السعرات الحرارية)، وهو نظام "المكافأة الغذائية" في الدماغ. ويمكن لطبيعة الطعام المجزية أن تتجاوز بسهولة إشارات الشبع لدينا وتقوض بشكل خطير قدرتنا على مقاومة الإغراء. ويعد تناول الأطعمة اللذيذة ممتعا بطبيعته، وهذه المتعة المتوقعة هي حافز قوي لتناول الطعام. ويجذب منظر ورائحة الطعام انتباهنا، وقد نبدأ في التفكير في مدى روعة تناول الطعام، ما يؤدي إلى الرغبة الشديدة في الأكل. وأظهرت الأبحاث أن الأطعمة السريعة، مثل الشوكولاتة والآيس كريم ورقائق البطاطس والبسكويت، يصعب مقاومتها بشكل خاص، لأن هذه الأنواع من الأطعمة غنية بالدهون و / أو السكر، ما يجعلها شهية للغاية وبالتالي فهي مرغوبة. وتعتمد المكافأة الغذائية على بيولوجيا الدماغ المعقدة، بما في ذلك نظام الكانابينويد الداخلي ونظام النمو الداخلي لأشباه الأفيونات، وكلاهما لهما دور في "الإعجاب" و"الرغبة" في الطعام (مثل الاستمتاع بتناول الطعام، والدافع للحصول على الطعام). وتحتوي النواة المتكئة (منطقة في الدماغ تتحكم في التحفيز والمكافأة) على مواقع متداخلة لمستقبلات الأفيون والكانابينويد، والتي عند تحفيزها، تنتج تأثيرات قوية على الرغبة والشغف والتمتع بالطعام. وفي بعض الأشخاص، قد تكون هذه الأنظمة أكثر نشاطا من غيرهم، وبالتالي فإن دا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ظهور علامة غريبة في العينين ينوه بنقص فيتامين أساسي!
يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات في الجسم إلى عدد من الأعراض "غير السارة"، وقد يكون من الصعب اكتشافها. وينبغي التفكير في إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين A إلى نظامك الغذائي، إذا طورت عيناك "زوائد رغوية بيضاء". ويعد فيتامين A ضروري لعمل الجسم اليومي، وفقا لإدارة الصحة الوطنية البريطانية NHS. ويحسن الفيتامين المعروف أيضا باسم الريتينول، جهاز المناعة بينما يعزز رؤيتك في الأماكن المظلمة، كما يساعد في الحفاظ على صحة البشرة. ولكن إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين A في نظامك الغذائي، فقد تظهر بقع غريبة على عينيك. وتُعرف هذه البقع رسميا باسم بقع Bitot ، وتبدو مثل الزوائد البيضاء الرغوية، وفقا لأخصائية التغذية ألينا بيتري. ويمكن العثور على الزوائد في بياض العين، وقد تكون غير مريحة. وكتبت بيتري في موقع Healthline الطبي: "فيتامين A ضروري لإنتاج رودوبسين، وهو صبغة توجد في شبكية العين تساعدك على الرؤية في الليل. ويمكن أن يتطور العمى الليلي الناجم عن نقص الفيتامين إلى جفاف الملتحمة، وهي حالة يمكن أن تلحق الضرر بالقرنية وتؤدي في النهاية إلى العمى. ومن الأعراض المبكرة الأخرى لجفاف الملتحمة بقع Bitot، وهي عبارة عن زيادات بيضاء ورغوية في الملتحمة أو الجزء الأبيض من العين. ويمكن التخلص منها بمجرد علاج نقص فيتامين A". وتظهر بقعBitot على شكل بقع جافة مثلثة الشكل، مع طبقة مميزة من الرغوة في الأعلى.وتشمل أفضل مصادر فيتامين A: الجبن والبيض والأسماك الزيتية والحليب والزبادي. ويمكنك أيضا تحسين كمية الفيتامينات في نظامك الغذائي، من خلال تضمين مصادر جيدة للبيتا كاروتين، حيث يحولها الجسم بشكل طبيعي إلى فيتامين A. وتشمل مصادر بيتا كاروتين: الخضار الورقية والجزر والفلفل الأحمر والمانجو والبابايا. ويحتاج معظم الناس بين 0.6 و0.7 ملغ من فيتامين A يوميا.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل الكمامات التي تحتوي على صمامات أكثر فاعلية؟
غيّرت جائحة فيروس كورونا العالم بشكل ملحوظ على مدار الأشهر الماضية، وبات ارتداء الكمامات طقساً اعتيادياً مفروضاً في العديد من الدول لمنع انتشار المرض. وتختلف تصاميم وأشكال الكمامات بشكل كبير، ويتساءل البعض لماذا تحتوي بعضها على صمامات، وهل هي أكثر فاعلية في الوقاية من العدوى بالفيروس؟ لماذا تحتوي بعض الكمامات على صمامات؟ على الرغم من أنها قد تبدو إضافة سطحية، إلا أن الصمامات يمكن أن تساعد في الوقاية من فيروس كورونا، فهي تسمح للجزء الداخلي من القناع بالتهوية، مما يمنع تراكم الرطوبة الذي قد يجعلها أقل فعالية. وعلى المدى الطويل، يسمح وجود هذه الصمامات باستخدام الكمامة لوقت أطول من أنواع الكمامات الأخرى، لكنها تكون أكثر تكلفة، وعادة ما يتم استخدامها في أعمال البناء. ومع ذلك، فإن طبيعتها عالية التقنية واستخدامها في هذا المجال يجعلها غير متكيفة مع الوباء، ووفقاً لمركز السيطرة على الأمراض في الولايات المتحدة، قد تحمي الكمامات ذات التهوية من يرتديها، لكنها أثبتت أنها تشكل خطراً على من حوله. والغرض من الكمامات هو منع الرذاذ التنفسي من الوصول إلى الآخرين، ومع ذلك فإن الكمامة ذات الصمامات أو الفتحات أحادية الاتجاه تسمح بخروج زفير الهواء من خلال ثقب فيها، مما قد يؤدي إلى طرد قطرات الجهاز التنفسي التي يمكن أن تصل إلى الآخرين، مما يعني أن هذا النوع من الكمامات لا يمنع مرتديها من نقل فيروس كورونا للآخرين. لذلك لا يوصي مركز السيطرة على الأمراض باستخدام الكمامات إذا كانت تحتوي على صمام زفير أو فتحة تهوية، بحسب صحيفة إكسبريس البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- حالة غريبة تصيب رجلا بالثمالة دون شرب الكحول!
شعر رجل بلجيكي يبلغ من العمر 47 عاما، بحالة من الثمالة بشكل متقطع على مدى شهرين، دون تناوله قطرة كحول. وشُخّصت حالته من قبل الأطباء في مستشفى جامعة Ghent، بأنه مصاب بمتلازمة تخمر الأمعاء النادرة جدا، والمعروفة أيضا باسم متلازمة التخمر الذاتي، حيث ينتج فيها الجسم الإيثانول في الأمعاء بعد الوجبات الغنية بالكربوهيدرات. وفي البداية، وُصف له نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وأدوية مضادة للفطريات، لكنها لم تكن فعالة. وكان المسار الثاني للعلاج هو الزرع، حيث تُأخذ عينة من البراز الصحي من متبرع وتُزرع في أمعاء المريض. وأصبحت عمليات زرع البراز شائعة بشكل متزايد، لاستبدال البكتيريا غير الفعالة في الجسم بالميكروبات، التي تعمل بشكل صحيح. وتُجرى العملية إما مباشرة في القولون، أو من خلال أنابيب تصل إلى أنف الفرد، ثم أسفل الحلق إلى القناة الهضمية. وتشمل الطرق الأخرى تجميد عينة البراز وتحويلها إلى جسم شبيه بالأقراص، وابتلاع المريض لها. وبعد الخضوع لعملية الزرع، شعر المريض بحالة أفضل على الفور. وأكد موعد المتابعة بعد 34 شهرا من العملية، أن الأعراض لم تستأنف. وبينما يستمتع الكثير من الناس بالشعور بالنشوة، وربما يرحبون بالقدرة على تسميم أنفسهم عن طريق تناول شطيرة، فإن هذه الحالة لها آثار صحية واضحة، وتؤدي إلى ارتفاع مستويات الكحول في الدم، والشعور بالثمالة، واضطراب متنوع في وظائف الكبد، ومؤشرات أخرى لتسمم الإيثانول. وتعتبر متلازمة التخمر الذاتي أكثر انتشارا لدى المرضى، الذين يعانون من أمراض مصاحبة، مثل السكري والسمنة، ولكن يمكن أن تحدث لدى الأفراد الأصحاء. ومن غير المعروف ما الذي يسبب هذه الحالة، إلا أن ذلك يرجع إلى الميكروبات الموجودة في الجهاز الهضمي - ما يسمى بـ "البكتيريا الجيدة". وحُدد العديد من سلالات الخميرة المخمرة والبكتيريا النادرة، على أنها مسببات الأمر
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اختبار إصبع "فجوة الماس" قد يكشف خطر الإصابة بسرطان الرئة
يحث الأطباء الناس على إجراء اختبار إصبع "فجوة الماس"، والذي يتضمن وضع أظافرك مقابل بعضها لمعرفة ما إذا كانت هناك مساحة على شكل الماس بينها. وإذا لم يكن هناك مساحة، فهذه علامة على تعجر الأصابع - وهو عرض شائع لسرطان الرئة.ويتسم تعجر الأظافر أو الأصابع بتغيرات معينة حول وتحت إصبع القدم وأظافر اليدين، التي تسببها أمراض معينة. وتميل هذه الحالة إلى الحدوث على مراحل، حيث تصبح قاعدة الظفر ناعمة ويصبح الجلد بجوار الظفر لامعا، قبل أن تبدأ الأظافر في الانحناء أكثر من المعتاد. وقد تصبح أطراف الأصابع أكبر نتيجة لذلك أيضا. ويُعتقد أنه ناتج عن زيادة تدفق الدم إلى منطقة الإصبع، ما يؤدي إلى تراكم السوائل في الأنسجة الرخوة في أطراف الأصابع - ولكن ليس من الواضح تماما سبب حدوث ذلك. ويأتي ذلك بعد أن شُخّصت إصابة جدة بسرطان الرئة، إثر اكتشاف إصابتها بتعرض الأظافر. وتجاهلت جين تايلور أظافرها "القبيحة"، واعتبرت أنها ليست أكثر من سمة محرجة قبل أن تحصل على تشخيص مدمر لها. والآن، تحث الناس على إجراء اختبار إصبع فجوة الماس، لتشخيص إصابة سرطان الرئة مبكرا. تجدر الإشارة إلى أن تعجر الأصابع لا يعني بالضرورة أنك مصاب بسرطان الرئة - وهناك الكثير من الأسباب التي قد تجعل أصابعك تبدو بهذه الطريقة. وعلى الرغم من ذلك، من المهم استبعاد السرطان، لذا تأكد من مراجعة طبيبك في أسرع وقت ممكن لتحديد السبب. ولسوء الحظ، غالبا ما يُشخّص سرطان الرئة متأخرا، لأنه لا يسبب أعراضا ملحوظة عادة، حتى ينتشر عبر الرئتين أو في أجزاء أخرى من الجسم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علامات تحذيرية يرسلها الكبد للجسم
يعتبر الكبد واحداً من أكبر أعضاء الجسم، وهو مسؤول عن وظائف التمثيل الغذائي وتحويل العناصر الغذائية ليتمكن الجسم من استخدامها، إضافة إلى التخلص من المواد السامة قبل أن تتسبب بأضرار للجسم. ولكن عندما يكون هنالك مشكلة في الكبد، قد تظهر بعض الأعراض الجسدية التي يمكن أن تدل على هذه المشكلة. فيما يلي مجموعة من المؤشرات التي تدل على وجود مشكلة في الكبد، وفق ما أورد موقع “إم إس إن” الإلكتروني: فقدان الشهية يعتبر فقدان الشهية لفترة طويلة أحد أكثر العلامات الشائعة التي تدل على تلف الكبد، لذا لا بد من التنبه جيداً عند الشعور بفقدان الشهية لفترة طويلة، واستشارة الطبيب على الفور. اضطرابات النوم هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تتسبب باضطرابات النوم، ولكن دراسة نشرت عام 2012 في المجلة المصرية لأمراض الصدر والسل وجدت أن أحد الأسباب المحتملة هو تليف الكبد، والذي يمكن أن يجعل من الصعب الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل. ضعف الذاكرة هنالك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى ضعف الذاكرة، ولكن أهم هذه الأسباب قد يتعلق بالكبد. يحدث ضعف الذاكرة في الكثير من الأحيان بسبب عدم مقدرة الكبد على التخلص من السموم الموجودة في الدم بشكل صحيح، مما يؤدي إلى تراكمها في الدماغ، وبالتالي الإصابة بضعف الذاكرة. التعب المزمن يعد التعب المزمن أحد أكثر العلامات شيوعاً لتلف الكبد. وفقاً لدراسة نشرت في المجلة الكندية لأمراض الجهاز الهضمي والكبد، يمكن أن يحدث هذا بسبب التغيرات في النقل العصبي داخل الدماغ. الحكة يدمر التهاب الأقنية الصفراوية الأولي، الأقنية الصفراوية في الكبد، وليس له أعراض ملحوظة، إلا أننا يمكن أن نتنبه لهذه المشكلة عبر الشعور بحكة مستمرة في الجلد. اصفرار العينين أو البشرة إذا لاحظت بأن بياض عينيك بدأ بالتحول للون الأصفر، أو لاحظت اصفرار لون بشرتك، فقد تكون مصاباً بالتهاب الكبد
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تعرف على فوائد الحمية الغذائية 12:12
قال المركز الألماني للتغذية إن الصيام المتقطع يتمتع بفوائد صحية عديدة؛ حيث إنه يساعد على إنقاص الوزن والتمتع بالرشاقة، كما أنه يعمل على تحفيز عمليات التجدد والإصلاح بالجسم، ما يحد من خطر الإصابة بالخرف والسكتات الدماغية والأزمات القلبية والسرطان، فضلاً عن التمتع ببشرة نقية تشع نضارة وحيوية. وأضاف المركز أن الصيام المتقطع له أشكال عدة، أسهلها على الإطلاق حمية 12:12، أي تناول الطعام على مدار 12 ساعة، والصيام على مدار 12 ساعة أخرى. وتطبيقاً لهذا المفهوم يمكن تناول الطعام من الساعة السابعة صباحاً وحتى الساعة السابعة مساء. ويراعى خلال اتباع هذه الحمية الغذائية الالتزام بتناول 3 وجبات صحية تتسم بالتنوع والتوازن، أي تشتمل على البروتينات الخفيفة والألياف الغذائية والدهون النباتية الصحية والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن، مع الابتعاد عن المخبوزات والمعجنات والسكريات والدهون والوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة. ولتدعيم حمية 12:12 ينبغي ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية كالمشي والركض وركوب الدراجات الهوائية والسباحة وتمارين تقوية العضلات؛ حيث يسهم ذلك في تسريع وتيرة التخلص من دهون الجسم والتمتع بالرشاقة
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الصحة العالمية: كورونا لا ينتقل بالمواد الغذائية
أكدت منظمة الصحة العالمية الخميس، أنه لا مبرر للتخوف من العدوى بفيروس كورونا المستجد عبر المواد الغذائية، بعدما عثر خبراء صينيون على آثار الفيروس على أغذية ومغلفاتها. ورُصد الفيروس، الثلاثاء، في مدينة شينزين خلال فحص روتيني لعينات من أجنحة دجاج مثلج مستورد من البرازيل، حسب سلطات المدينة. وقالت السلطات إنها "بادرت على الفور بفحص أشخاص لمسوا المنتجات الملوثة، إضافة إلى أقاربهم" وجاءت جميع الفحوص سلبية. في مقاطعة أنهوي بشرق الصين، أعلن رئيس بلدية ووهو الخميس رصد الفيروس على غلاف قريدس مستورد من الاكوادور، كان موجوداً في ثلاجة مطعم. وقالت منظمة الصحة العالمية إنه "لا سبباً للذعر"، مشيرة إلى غياب الأدلة على انتقال أمراض تنفسية من خلال مواد غذائية. وقال مدير الطوارئ بالمنظمة مايكل راين في مؤتمر صحافي عبر الانترنت في جنيف إن "الناس لديهم ما يكفي من الخوف والقلق من وباء كورونا". وأضاف "على الناس ألا يخشوا الطعام أو أغلفة المواد الغذائية أو معالجة الطعام أو تسلميه". وأوضح "لا أدلةً على أن المواد الغذائية أو سلسلة الغذاء تسهم في نقل الفيروس". وأكد أن "طعامنا آمن". وقالت المسؤولة الفنية عن كورونا في المنظمة ماريا فان كيرخوف، إن "وكالة الصحة للأمم المتحدة على علم بالتقارير وتدرك أن الصين تفحص أغلفة المواد الغذائية للتأكد من خلوها من الفيروس". وأكدت أن السلطات الصينية "فحصت بضع مئات الالاف من العينات على الأغلفة ورصدت وجود الفيروس في عدد قليل جداً جداً منها، أقل من 10 كانت فحوصها إيجابية". وقالت: "نعلم أن الفيروس يمكن أن يبقى على الأسطح لبعض الوقت". وأوضحت "إذا كان الفيروس فعلا في مواد غذائية، رغم أن لا أمثلة لدينا على انتقاله في الطعام عند تناول أحدهم منتجاً غذائياً فإن الفيروس يقضى عليه مثل فيروسات أخرى، عند طهو اللحم".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مشاكل صحية تتعرض لها من استخدام المروحة في المنزل
يلجأ الكثيرون إلى استخدام المراوح للتخفيف من الشعور بالحر في فصل الصيف، لكن هذه الوسيلة لتبريد الهواء لا تخلو من مخاطر صحية عديدة. وقد يتسبب استخدام المروحة في زيادة حرارة الجسم فعلياً بدلاً من فقدها، وفي الأيام الحارة والرطبة، يتبخر العرق من الجلد بشكل أبطأ من المعتاد مع وجود المراوح، مما يجعل من الصعب على الجسم فقدان الحرارة عن طريق التعرق. علاوة على ذلك، قد يتعرض البعض لنوبات الحساسية، وتهيج الجيوب الأنفية والجفاف في كل من العينين والجلد، بحسب صحيفة إكسبريس البريطانية. تهيج الجيوب الأنفية يميل التدفق المستمر للهواء الناتج عن المروحة إلى تجفيف الممرات الأنفية، مما قد يؤثر على الجيوب الأنفية، وإذا كان الجفاف شديداً بشكل خاص، فقد يؤدي ذلك إلى إفراز جسمك لمخاط زائد لمحاولة تعويضه. وبعد ذلك، تكون أكثر عرضة للإصابة بانسداد الأنف مع التهابات في الجيوب الأنفية وشعور بالصداع وصعوبات في النوم. آلام العضلات قد يستيقظ الأشخاص الذين ينامون أمام المروحة مباشرة وهم يعانون من تصلب أو التهاب العضلات، وذلك لأن الهواء البارد المركز يمكن أن يسبب توتر وتشنج للعضلات، وهذه المشكلة شائعة بشكل خاص لدى الأشخاص الذين ينامون والمروحة موجهة بشكل مباشر على منطقة الرأس والرقية. جفاف الجلد قد يؤدي تدفق الهواء المستمر على الجسم إلى جفاف الجلد، ويمكن أن تساعد المستحضرات والكريمات المرطبة في منع ذلك، ولكن إذا كانت بشرتك شديدة الجفاف، كن حذراً وراقبها جيداً للتأكد من أنك لم تفرط في تجفيفها. كما أن تيار الهواء الثابت يجفف عينيك وقد يسبب تهيجاً شديداً فيهما، وينام بعض الأشخاص أيضاً مع فتح أفواههم، ومن المحتمل أن يؤدي تدفق الهواء الزائد إلى جفاف الفم والحلق. ردود فعل تحسسية عندما تقوم المروحة بتحريك الهواء في جميع أنحاء الغرفة، تتسبب في اندفاع الغبار وحبوب اللقاح إلى الجيوب الأنفية
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة تؤكد فاعلية الكمامة "القماش" في وقف انتشار وباء كورونا
قد يساعد الاستخدام واسع النطاق للكمامات في الحد من انتشار فيروس كورونا المستجد وتقليل العدد الإجمالي للإصابات والوفيات الناجمة عن الوباء، وفقاً لدراسة، أشارت في الوقت نفسه إلى أن الكمامات المصنوعة من القماش، على الرغم من تأثيرها المحدود، إلا أنها فعالة إذا انتشر استعمالها عالمياً. وجرى تنسيق الدراسة، التي تم نشرها في مجلة ( Nature Communications) العلمية، من جانب كولين ووربي، من معهد برود التابع لمعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا وجامعة هارفارد (مدينة كامبريدج، ولاية ماساتشوستس الأمريكية)؛ وهسياو هان تشانج، من جامعة تسينج هوا الوطنية في تايوان (الصين). واستند العلماء إلى نماذج رياضية لفحص تأثير استخدام الكمامة وتوزيعها بين عامة الناس أثناء تفشي فيروس كورونا المستجد. وللقيام بذلك، قاموا بمحاكاة تفشي الوباء في ظل اختلاف معدلات توزيع الكمامات وفعالية الكمامات التي تستخدم لمرة واحدة، ولاحظوا عدد الإصابات والوفيات الناتجة. وبهذه الطريقة، وجدوا أن العدد الإجمالي للوفيات والإصابات انخفض مع زيادة توافر الكمامات وفعاليتها. ووجد معدو الدراسة أن إعطاء أولوية لكبار السن والحفاظ على إمدادات الكمامات الجراحية للحالات المصابة كان أكثر فعالية، وساهم في تقليل انتشار العدوى أكثر بكثير من التوزيع العشوائي. وبالإضافة إلى ذلك، أثناء تقييم استخدام الكمامات القماشية القابلة لإعادة الاستخدام، وجد معدو الدراسة أن الانخفاض في الوفيات كان مشابها لما تحقق من التوزيع الانتقائي للكمامات الطبية التي يمكن التخلص منها، حتى عندما كانت إمدادات الكمامات الجراحية محدودة بنسبة 10% فقط من السكان. وخلصت الدراسة إلى أن استخدام الكمامات "عنصر مهم في تدابير الصحة العامة'' للحد من الانتشار الحالي لـ (سارس كوف-2) على الرغم من أنها تنص على أن القيام بأبحاث جديدة أمر ضروري للحصول على تقديرات أفضل لفعالية
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- معايير مهمة لاختيار الحقيبة المدرسية المناسبة لطفلك
نصحت الهيئة الألمانية للفحص الفني بمراعاة بعض المعايير المهمة بالحقيبة المدرسية للطفل، حتى لا يلحق ضرر بالظهر على المدى الطويل. وأوضح الخبراء الألمان أن عرض أحزمة الحمل ينبغي ألا يقل عن 3 سم، كما ينبغي أن تبتعد الأحزمة عن الرقبة. وحتى يمكن ضبط الحقيبة على ظهر الطفل بسهولة، يجب أن تكون الأحزمة بطول 50 سم على الأقل وقابلة للتعديل بشكل سلس، ومبطنة في منطقة الكتف. ومن المثالي أن تستقر الحقيبة على كلا لوحي الكتف وتكون الحافة العلوية لها عند مستوى الكتف. وعن الطريقة الصحيحة لتحميل الكتب في الحقيبة، فأوضح الخبراء أن الكتب الثقيلة يتم وضعها في الجيب الخلفي، تفاديا لانحناء ظهر الطفل، مع العلم أنه كلما قل وزن الحقيبة، كان ذلك أفضل للطفل. لذا يوصى بعدم حمل إلا ما يفيد الطفل وبأقل قدر ممكن.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- إياك وغسل اللحوم والدواجن قبل طهيها!
اعتدنا دائماً في حياتنا على أن غسل بعض الأطعمة بالماء والصابون مرتبط بالنظافة والصحة، إلا أن هذه النظرية لا تنطبق على اللحوم والدواجن. فقد أفاد المعهد العالي للصحة العامة في جامعة الإسكندرية في مصر خلال منشور عبر صفحة على "فيسبوك"، تحت عنوان: "معاً لصحة أفضل" التابعة للمعهد العالي للصحة العامة بجامعة الإسكندرية، أن غسل اللحوم والدواجن قبل الطبخ أو حتى مجرد شطفها بالماء، يُعتبر سبباً في انتشار مسببات أمراض بكتيرية كثيرة مثل بكتيريا السالمونيلا وغيرها". وأشار المعهد إلى أن عملية الطبخ وحدها تكفي للقضاء على أي بكتيريا موجودة في اللحوم، بشرط أن يتم طهيها على درجة حرارة 73 على الأقل. نصائح أساسية عليك بها! كما ذكر 3 نصائح أساسية يجب اتباعها أثناء التعامل مع اللحوم النيئة، أهمها أنه يجب البدء بتحضير الطعام الذي سيُقدم طازجاً وبدون طهي، مثل السلطة على سبيل المثال، قبل التعامل مع اللحوم النيئة أو الدواجن. كما يجب إبعاد تلك الأطعمة عن مكان تحضير اللحوم. ومن المهم أيضاً تنظيف وتطهير أي سطح قد يكون ملوثاً من اللحوم أو الدواجن، إضافةً إلى تنظيف الأسطح والأحواض بالماء الساخن والصابون بعد التعامل مع اللحوم النيئة. أما الخطوة الأهم، فهي غسل الأيدي بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- منظمة الصحة ترد على "لقاح روسيا".. بآليات صارمة
علّقت منظمة الصحة العالمية بحذر على إعلان روسيا الثلاثاء التوصل للقاح ضد وباء كوفيد-19، مذكّرةً بأن "المرحلة التي تسبق الترخيص" والترخيص للقاح يخضعان لآليات "صارمة". وقال المتحدث باسم المنظمة طارق ياساريفيتش خلال مؤتمر صحافي عبر الفيديو "نحن على تواصل وثيق مع السلطات الروسية والمحادثات تتواصل. المرحلة التي تسبق الترخيص لأي لقاح تمرّ عبر آليات صارمة"، وذلك رداً على سؤال عن إعلان الرئيس الروسي توصل بلاده لـ"أول لقاح" ضد فيروس كورونا المستجدّ. وأوضح المتحدث أن "مرحلة ما قبل الترخيص تتضمن مراجعة وتقييماً لكل بيانات السلامة والفعالية المطلوبة التي جمعت خلال مرحلة التجارب السريرية". وأشار إلى أنه بالإضافة إلى المصادقة التي تمنحها الجهات المختصة في كل بلد، "وضعت منظمة الصحة العالمية آلية ترخيص مسبق للقاحات ولكن أيضاً للأدوية. يطلب المصنعون الترخيص المسبق لمنظمة الصحة العالمية لأنه بمثابة ضمان للنوعية". ولم تنشر روسيا حتى الآن دراسة مفصلة عن نتائج التجارب التي سمحت لها بتأكيد فاعلية اللقاح. وأبدت منظمة الصحة العالمية، الأسبوع الماضي، شكوكاً بعد إعلان روسيا أن لقاحها على وشك الانجاز، مذكرةً بأن أي سلعة دوائية "يجب أن تخضع لكل الاختبارات والفحوص الضرورية قبل أن يصادق على استخدامها". وأشارت إلى أنها لم تتلق "أي شيء رسمي" من روسيا. وقال المتحدث إنه في الوقت الحالي "من المهم للغاية تطبيق تدابير صحة عامة قابلة للاستمرار. علينا أن نواصل الاستثمار في تطوير لقاحات وعلاجات ستساعدنا في الحد من انتقال العدوى مستقبلاً"، مضيفاً أن "سرعة تطوير بعض اللقاحات المحتملة أمر مشجّع". وتابع "نأمل في أن تثبت بعض هذه اللقاحات أنها آمنة وفعالة". 26 لقاح في طور الاختبار وبحسب منظمة الصحة، ثمة 26 لقاحاً محتملاً في مرحلة التجارب السريرية (أي الاختبار على الإنسان) في كافة أنحاء العالم،
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علماء الأعصاب يفسرون.. ماذا يُحدث "تعدد المهام" بأدمغتنا؟
كشفت دراسة جديدة أن الدماغ البشري لديه حدود لمقدار المعلومات التي يمكنه معالجتها في وقت واحد بسبب إمدادات الطاقة المحدودة، بحسب ما نشرته صحيفة "ديلي ميل" Daily Mail البريطانية. ويقول علماء الأعصاب في جامعة "لندن كوليدج"، إن إمدادات الطاقة إلى الدماغ تبقى ثابتة ولا يمكن أن تتخطى الحد الأقصى، مهما كانت المهام صعبة. ولكن مع استخدام الدماغ لمزيد من الطاقة في القيام بمهمة ما في التو واللحظة، فإنه يتم في المقابل خفض الطاقة المتاحة للقيام بأمور أخرى ومعالجتها خارج نطاق الموضوع محل التركيز المباشر. وينتج عن تلك الحالة، ما يُعرف بـ "العمى غير المقصود"، وهي الحالة التي تحدث عندما لا يتم ملاحظة المنبهات المتاحة على مرأى من المحيطين بالشخص في مكان ما، حتى إذا كانت ذات أهمية وقيمة له. ويمكن أن يساعد هذا التفسير في توضيح سبب عدم قدرة الشخص في بعض الأحيان على التركيز على ما يقوله أفراد عائلته، على سبيل المثال، أثناء ممارسته ألعاب الفيديو أو مشاهدة التلفزيون. كما تبرز نتائج هذه الدراسة أيضًا مدى خطورة تحويل انتباهنا بعيدًا عن القيادة للتركيز على عوامل التشتيت، مثل الهواتف الذكية. استخدم الباحثون طيف النطاق العريض القريب من الأشعة تحت الحمراء لقياس مستويات التمثيل الغذائي في الدماغ بينما قام المشاركون بمهمة حاسوبية. ووجد الباحثون أن الدماغ يخصص طاقة أقل للخلايا العصبية، التي تستجيب للمعلومات خارج تركيز انتباه الإنسان كلما ازدادت صعوبة المهمة التي يقوم بتنفيذها. يستخدم الدماغ باستمرار حوالي 20% من الطاقة الأيضية، حتى عندما يخلد المخ للراحة أثناء النوم.ولكن لا يزداد هذا الإمداد الثابت والمحدود للطاقة عندما يكون هناك المزيد من المهام التي يتولى المخ معالجتها. وقالت بروفيسور نيلي لافي: "يتطلب الأمر الكثير من الطاقة لتشغيل الدماغ البشري. ولأن هناك قيودا صارمة على إمدادات
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- عارض في البصر قد يكون علامة تحذيرية مبكرة للخرف
يوجد عدد من أنواع الخرف المختلفة، وأكثرها شيوعا هو مرض ألزهايمر، وقد يساعد تشخيص الحالة مبكرا في إبطاء تقدم المرض. ومن أول العلامات التحذيرية لمرض ألزهايمر حدوث تغيير في البصر، حيث أبلغ العديد من مرضى الخرف عن فقدان البصر كعلامة مبكرة على حالتهم. وقد لا يكون الأمر متطرفا مثل تحول كل شيء فجأة إلى ضبابي، ولكنه قد يجعل بعض الأنشطة اليومية أكثر صعوبة قليلا. وعلى سبيل المثال، قد يجد بعض المرضى أن الأمر يستغرق بضع ثوان أطول للتركيز عند القراءة. وإذا لاحظت أي تغييرات في بصرك، مهما كان دقيقا، يجب أن تفكر في التحدث إلى طبيب أو اختصاصي في أمراض العيون. وقال موقع Healthline الطبي: "مشاكل الرؤية يمكن أن تحدث لدى مرضى ألزهايمر. وقد تكون الأعراض بسيطة، مثل زيادة صعوبة القراءة". وأضاف الموقع أنه قد يبدأ شخص ما في مواجهة مشاكل في تقدير المسافة وتحديد التباين أو اللون عند القيادة، ولذلك، ينصح بزيارة الطبيب "إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك تجد صعوبة متزايدة في أداء المهام اليومية، أو إذا كنت تعاني من فقدان الذاكرة المتزايد. سيجرون لك فحصا طبيا وفحصا عصبيا للمساعدة في التشخيص". ولكن لمجرد أنك لاحظت تغيرا في بصرك، فهذا لا يعني بالضرورة أنك مصاب بالخرف. ويمكن أن ينتج ضعف البصر عن عدد من الحالات المختلفة، بما في ذلك التنكس البقعي أو الغلوكوما أو حتى مرض السكري. وقد يجد بعض الناس أنهم يرون ومضات من الضوء دون سبب واضح، أو قد يصابون برؤية مزدوجة. وتتوفر علاجات لبعض أنواع فقدان البصر، لذا تحدث إلى الطبيب في أسرع وقت ممكن عند ملاحظة هذه الأعراض. وقالت هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا (NHS)، إنه لا توجد طريقة معينة لمنع تطور الخرف، ولكن هناك طرقا لتقليل المخاطر. ويساعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن على تقليل فرص الإصابة بالخرف، ومن المهم أيضا القيام بالتمارين الرياضي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تساقط الشعر يضاف إلى الآثار الجانبية طويلة الأمد لـ"كوفيد-19"
أبلغت عيادة رائدة عن وجود صلة بين "كوفيد-19" وتساقط الشعر بعد أن اشتكى الناجون من أن المرض تسبب في تساقط خصلات الشعر في كتل. وأخبر المتخصصون في مركز بلغرافيا في لندن صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أنهم بدأوا يلاحظون ارتفاعا في حالات تساقط الشعر الكربي (telogen effluvium) ، وهي حالة تساقط ناتجة عن اضطراب في دورة نمو الشعر، لدى المرضى الذين عانوا من "كوفيد-19". ويحدث تساقط الشعر الكربي (TE) عندما تتحول نسبة كبيرة من شعر الرأس إلى مرحلة الراحة التي تسبق تساقط الشعر بدلا من مرحلة النمو النشط، وهذا ما يسبب تساقط الشعر بشكل مؤقت في غالبية الحالات، ليعود الشعر إلى النمو بعد شهرين إلى أربعة أشهر، عقب انتهاء السبب الذي حفز دخول شعر الرأس في مرحلة الراحة، وغالبا ما تسبب هذه الحالة قلق المرضى. وسجلت العيادة نتائجها رسميا على مدى ستة أسابيع خلال شهري يونيو ويوليو. وكان التشخيص الأكثر شيوعا هو الثعلبة الأندروجينية، أو الثعلبة ذكرية الشكل، ومع ذلك شوهدت نسبة أعلى من حالات تساقط الشعر الكربي، وقد حدث العديد منها بعد ثمانية إلى 16 أسبوعا من ظهور الأعراض الأولى لفيروس كورونا. وقالت غريس دودلي (30 عاما)، من رومفورد بإسيكس، إنها بدأت تلاحظ تساقط خصل شعرها في كتل كبيرة، على ما يبدو من دون سبب، بعد أكثر من شهر من خروجها من المستشفى بعد إصابتها بـ"كوفيد-19". أمضت دودلي قرابة أسبوعين في المستشفى بعد أن أصيب بالعدوى من والدها، الذي توفي لاحقا بسبب فشل العديد من الأعضاء جراء الفيروس. وأخبرت غريس، أن شعرها يتساقط في كل مرة تمشطه، ما دفعها لحلاقته بالكامل. أخبرها أحد الخبراء أن تساقط شعرها مرتبط بـ"كوفيد-19". ووفقا لغريس، قالت أخصائية بحث الشعر إن تساقط الشعر الشديد قد حدث لأن الجسم كان قريبا جدا من الموت لدرجة أنه بدأ في "إغلاق '' بصيلات رأسها في محاولة للحفاظ على الطاقة من أجل الوظا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما هي أهم أعراض سرطان الغدة الدرقية؟
تقع الغدة الدرقية في قاعدة العنق وتنتج الهرمونات التي تساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبما أنها تتواجد في العنق فإن أعراض أي حالة صحية تتعرض لها تظهر في الحنجرة والرقبة. سرطان الغدة الدرقية هو الأكثر شيوعاً لدى الأشخاص في الثلاثينيات من العمر والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاماً، وتعتبر النساء أكثر عرضة بمقدار مرتين إلى ثلاث مرات للإصابة به من الرجال. هناك أربعة أنواع رئيسية من سرطان الغدة الدرقية: السرطان الحليمي، والسرطان الجرابي، وسرطان الغدة الدرقية النخاعي، وسرطان الغدة الدرقية الكشمي. ويعتبر السرطان الحليمي من أكثر أنواع سرطان الغدة الدرقية شيوعاً، حيث يصيب ثمانية من كل 10 حالات، وعادة ما يصيب الأشخاص دون سن الأربعين وخاصة النساء. وقد أوردت صحيفة إكسبرس البريطانية أهم الأعراض الشائعة لسرطان الغدة الدرقية، على النحو التالي: - ظهور انتفاخ غير مؤلم في الجزء الأمامي من الرقبة - ظهور أورام غددية في الرقبة - بحة في الصوت غير مفسرة ولا تتحسن بعد بضعة أسابيع - التهاب في الحلق لا يتحسن بعد بضعة أسابيع - صعوبة البلع أكثر الأعراض شيوعاً لسرطان الغدة الدرقية هو ظهور كتلة في الرقبة، عادة ما تكون غير مؤلمة. وغالباً ما يتم العثور على هذا الورم في مكان منخفض من الجزء الأمامي من الرقبة. غير أن هذا الورم شائع ولا يعني ظهوره بالضرورة الإصابة بسرطان الغدة الدرقية، إذ يحدث عادة بسبب حالات أقل خطورة مثل تضخم الغدة الدرقية. وبحسب الإحصائيات فإن واحدة فقط من كل 20 كتلة تظهر في الرقبة، يعود سببها إلى الإصابة بالسرطان، إلا أن الخبراء ينصحون بمراجعة الطبيب حال ظهور الكتلة لمعرفة سببها وعلاجها في وقت مبكر. علاوة على هذه الأعراض، يمكن أن يؤثر سرطان الغدة الدرقية على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، الأمر الذي ينتج عنه ردود فعل مثل الإسهال والاحمرار في الجل
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الإكثار من تناول الأرز يمكن أن يكون قاتلاً
الأرز من الوجبات الرئيسية في الكثير من دول العالم، وهو خيار غذائي شهي ومنخفض التكلفة. ويحتوي الأرز على مستويات منخفضة من الزرنيخ ورُبط بـ 50 ألف وفاة سنوياً يمكن تجنبها في جميع أنحاء العالم. كما ربط التعرض المطول لمستويات منخفضة من الزرنيخ في الأرز بالسرطانات وأمراض القلب والأوعية الدموية. وفي جميع أنحاء العالم، يعد الأرز غذاءً رئيسياً لأكثر من 3 مليارات شخص. وقال البروفيسور ديفيد بوليا من جامعة مانشستر: "الدراسة التي أجريناها، دراسة بيئية لها العديد من القيود، ولكنها طريقة غير مكلفة نسبياً لمعرفة إذا كانت هناك صلة بين زيادة استهلاك الأرز غير العضوي الحامل للزرنيخ، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية". وترجح الدراسة أن نحو 25% من مستهلكي الأرز في بريطانيا، معرضون لمخاطر كبيرة. ويقترح فريق الباحثين تناول أنواع مختلفة من الأرز تحتوي على نسبة أقل من الزرنيخ، معتبراً الأرز العضوي خياراً صحياً مناسباً، إلى جانب تناول مجموعة متنوعة متوازنة من المواد الغذائية الأساسية، حسب صحيفة ذا صن البريطانية.  
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذه الأسباب يجب الامتناع عن ارتداء الشبشب
في فصل الصيف عادة ما يلجأ الكثيرون إلى ارتداء أحذية خفيفة أهمها الشباشب المطاطية التي تعطي القدمين قدراً كبيراً من الراحة أثناء التواجد في المنزل أو التجوال على الشاطئ. وبحسب الأخصائيين، فإن ارتداء الشبشب قد يكون له تأثيرات سلبية على القدمين، لذا فقد أورد موقع “إم إس إن” الإلكتروني مجموعة من الأسباب التي قد تجعلنا نتجنب ارتداء الشبشب المطاطي، على النحو التالي: قد يتسبب بالتواء الكاحل يمكنك ارتداء الشبشب المطاطي عند الذهاب إلى الشاطئ فقط، ولا ينبغي ارتداؤه طوال اليوم. وبما أن الشبشب مصنوع من مطاط مرن، فإنه لا يوازن القدم بشكل جيد أثناء المشي، وقد يؤدي إلى انحراف القدم والتواء الكاحل. التهاب القدمين حتى إذا كنت حريصاً جداً أثناء المشي، فإن افتقار الشبشب إلى الدعم يمكن أن يؤذي قدميك. بدون الدعم الصحيح، سيبدأ أخمص قدمك، وهو شريط الأنسجة في قوس القدم، في التمدد. يؤدي هذا التمدد إلى التهاب الأنسجة والإصابة بحالة تسمى التهاب اللفافة الأخمصية. يمكن أن تكون مشاكل القدم عميقة مع الكثير من نوبات التهاب اللفافة الأخمصية، سيبدأ جسمك في إنتاج عظم جديد لمحاولة شفاء التمدد. ومع وجود عظام أكثر مما يحتاجه الجسم، يمكن أن يتطور تراكم هذه العظام إلى بروز نتوءات مؤلمة في القدمين، ومن المحتمل أن تحتاج هذه النتوءات إلى جراحة لإزالتها. الإصابة بالتواء أصابع القدمين وتشوهها بسبب مرونة الشبشب، ربما تحتاج إلى لف أصابعك لمنعها من الخروج منه أثناء المشي. ومع ارتداء الشبشب لفترات طويلة، قد يتسبب ذلك في تشوه الأصابع، وبقائها في وضع ثابت يشبه المطرقة الصغيرة. تدعى هذه الحالة بتشوه المطرقة. نشوء كرات لحمية على أصابع القدمين إذا أصيبت أصابع قدمك بتشوه “المطرقة” الذي تحدثنا عنه سابقاً، وقمت بارتداء حذاء عادي فستبدأ أصابع قدميك في حك الجزء العلوي من الحذاء، مما يمكن أن يؤدي إلى نشوء كرات لحمية على
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علامات تنذر بافتقار الجسم إلى الفيتامينات والمعادن
قال المركز الألماني للتغذية إن سوء التغذية يعني افتقار الجسم لبعض المعادن والفيتامينات والبروتينات المهمة للصحة مثل الحديد والمغنيسيوم وفيتامين B12. وأوضح المركز أن سوء التغذية له أسباب عدة، أبرزها التغذية غير الصحية (الأغذية المصنعة والمنتجات الجاهزة) والتغذية أحادية الجانب وبعض الأمراض مثل أمراض الأمعاء المزمنة. ومن الأسباب الأخرى لسوء التغذية التقدم في العمر وزيادة الحاجة إلى العناصر المغذية في فترات حياتية معينة كالحمل والرضاعة وكذلك بالنسبة للرياضيين، والإفراط في تناول القهوة والحلويات والخمر، بالإضافة إلى التدخين الشره. وقد تحول بعض الأدوية دون امتصاص العناصر المغذية بشكل سليم. كما قد يتسبب الإجهاد النفسي، كالحزن والتوتر، في سوء التغذية؛ نظرا لأنه يؤدي إلى فقدان الشهية ومتاعب المعدة والأمعاء. وتتمثل الأعراض العامة لسوء التغذية في الشعور المستمر بالتعب والإرهاق وتراجع القدرة على بذل المجهود وضعف التركيز والصداع والدوار. كما توجد أعراض مميزة لنقص كل عنصر على حدة كشحوب الوجه وتساقط الشعر وتقصف الأظافر في حال نقص الحديد، واضطرابات النوم والعصبية والتقلصات العضلية في حال نقص المغنيسيوم وتراجع الكتلة العضلية في حال نقص البروتينات والوخز والخدر في الأطراف في حال نقص فيتامين B12. وعند ملاحظة هذه الأعراض ينبغي استشارة أخصائي تغذية علاجية لمواجهة سوء التغذية، وذلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع إمكانية اللجوء إلى المكملات الغذائية إذا لزم الأمر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذا النوع من التوابل يحميك من الشيخوخة المبكرة
تعد ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي عوامل تؤثر إيجاباً في محاربة الشيخوخة والحماية من الأمراض المختلفة وخاصة تلك التي تتعلق بالشيخوخة. ويعتبر الكركم من بين الأغذية التي يوصي أخصائيو التغذية بتناولها لما له من فوائد صحية عديدة. تقول خبيرة التغذية ألينا بيتر: “ إن تناول الكركم بشكل منتظم ، يمكن أن يساعد على محاربة الشيخوخة بفاعلية بسبب مكون الكركمين النشط الذي يحتوي عليه. لذا عندما يتعلق الأمر باستراتيجيات مكافحة الشيخوخة، يعد الكركم خياراً غذائياً رائعاً” ووفقاً لألينا، يحتوي الكركمين على خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، والتي تحمي على وجه التحديد القلب والرئتين والدماغ من عدد من الحالات الصحية التي قد يكون بعضها خطيراً، إذ أنه يساعد على الحفاظ على وظائف الدماغ والقلب والرئة. وتشير العديد من الدراسات التي اجريت مؤخراً، إلى أنه بالإضافة إلى حماية العديد من أعضاء الجسم فإن الكركم يعمل على خفض مخاطر الإصابة بأنواع السرطان المختلفة لدى كبار السن، وفق ما أوردت صحيفة إكسبرس أونلاين البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علاجات طبيعية للتخلص من الصداع
الصداع حالة مرضية شائعة يعاني منها الكثيرون يومياً. وهناك أنواع كثيرة من الصداع، وأكثرها شيوعاً الصداع التوتري. ورغم وجود الكثير من الأدوية لتخفيف أعراضه، هناك أيضاً علاجات طبيعية فعالة، حسب موقع "هيلث لاين". وفيما يلي بعض العلاجات المنزلية للتخلص من الصداع طبيعياً: شرب المياه أظهرت الدراسات أن الجفاف المزمن، سبب شائع للصداع التوتري، والصداع النصفي. وتبين أن شرب المياه يخفف أعراض الصداع لدى الذين يعانون من الجفاف بين 30 دقيقة و 3 ساعات. ولتجنب الجفاف يمكن أيضاً تناول الأطعمة الغنية بالماء. المغنسيوم المغنسيوم معدن مهم لوظائف لا حصر لها في الجسم، بما فيها التحكم في سكر الدم ونقل الأعصاب. وتبين أيضاً أن المغنسيوم علاج آمن وفعال للصداع. وتشير الأدلة إلى أن نقص المغنسيوم أكثر شيوعاً لدى الذين يصابون بالصداع النصفي المنتظم مقارنة مع الذين لا يصابون به. وأظهرت الدراسات أن العلاج بـ600 ميليغرام من سترات المغنسيوم الفموي في اليوم يساعد في خفض تكرار، وحدة الصداع النصفي. قدر كاف من النوم الحرمان من النوم من الأسباب التي يمكن أن تؤدي للصداع. كما أن كثرة النوم أيضاً تؤدي للصداع. وللحصول على أقصى الفوائد، يفضل النوم بين 7 سبع و7 ساعات ليلاً. الزيوت الأساسية الزيوت الأساسية هي سوائل عالية التركيز تحتوي على مركبات عطرية من نباتات مختلفة. ويساعد زيت النعناع، والخزامة على مواجهة الصداع. وتبين ان استخدام زيت النعناع يقلل أعراض الصداع التوتري. كما أن زيت الخزاممة فعال في تقليل آلام الصداع النصفي والأعراض المرتبطة به عند وضعه على الشفاه العليا واستنشاقه. الاسترخاء باليوغا ممارسة اليوغا وسيلة ممتازة لتخفيف الضغط وزيادة المرونة وتقليل الألم وتحسين الجودة الحياة. وقد تساعد حتى في تقليل شدة وتكرار الصداع. أظهرت إحدى الدراسات أن الذين مارسوا اليوغا 3 أشهر لاحظوا تراجعاً كبير
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- طريقة غير متوقعة يمكن أن تنقل العدوى بفيروس كورونا
لا يزال الباحثون يكتشفون من وقت لآخر أعراضاً جديدة وطرقاً غير معروفة لانتقال فيروس كورونا بعد أشهر من بداية الأزمة. وتشير الأبحاث الآن إلى أن الفيروس يمكن أن ينتشر من خلال براز المريض إلى شخص آخر سليم، واكتشف الباحثون ذلك بعد تحليل براز شخص مريض. ووجدت دراسة حديثة أن عدداً كبيراً من مرضى كورونا يعانون من فقدان الشهية والغثيان والقيء والإسهال. وقال الدكتور ألكسندر بودبوي، مؤلف الدراسة "من المحتمل أن أعراض فيروس كورونا لا تقتصر على الأعراض التنفسية مثل السعال، حيث وجدنا أن ثلث المرضى الذين درسنا حالاتهم يعانون من أعراض تنفسية معوية". وأضاف الدكتور بودبوي "من المحتمل أن نكون قد أغفلنا جزءاً كبيراً من المرضى المصابين بالفيروس، بسبب استراتيجيات الاختبار الحالية التي تركز على أعراض الجهاز التنفسي وحدها". وفي الدراسة، تم الإبلاغ عن أعراض الجهاز الهضمي بنسبة 31.9% من المرضى، ووصف غالبية أفراد تلك المجموعة الأعراض بأنها خفيفة، وقال 22% إنهم عانوا من فقدان الشهية، و 22% عانوا من الغثيان والقيء، و 12% عانوا من الإسهال. وأوضح الدكتور بودبوي "لاحظنا أيضًا أن 40% المرضى لديهم مستويات مرتفعة من إنزيم الكبد غير الطبيعي، وأن أولئك الذين لديهم مستويات عالية من هذا الأنزيم يتطلبون المزيد من العلاج في المستشفى". وتشير بعض نتائج الدراسة المتعلقة بالجهاز الهضمي إلى احتمال وجود فيروس كورونا في البراز، دون أن يتواجد في الجهاز التنفسي، لذا فقد يكون الفيروس موجوداً أولاً في البراز ولاحقاً في جهاز الهضم. وعلى الرغم من الحاجة إلى مزيد من المعلومات، تفترض الدراسة أنه في حال تأكدت إصابة شخص ما بالفيروس، فإن برازه يمكن أن ينقل العدوى تماماً مثل إفرازاته التنفسية. وكانت دراسات سابقة قد أظهرت وجود الفيروس في براز الشخص المصاب، لكن هذه الدراسة الأولى من نوعها التي تظهر إمكانية انت
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل يمكن تعويض النوم المفقود في نهاية الأسبوع؟
يجب الاستيقاظ مبكرا يوميا خلال أسبوع العمل وبحلول يوم الجمعة أنت غارق في ديون النوم. لا بأس حيث يمكن تعويضه في نهاية الأسبوع، صح؟ خطأ! يقول الباحث في علوم النوم هانز-جونتر فييس إنه لا يمكن تعويض النوم المفقود. ليس هذا فحسب ولكن المكوث في الفراش لفترة طويلة في نهاية الأسبوع يمكن أن تجهزك للجولة التالية للحرمان من النوم. ويقول فييس: "خصوصاً إذا نمت لفترات طويلة خلال يوم الأحد، فلن تكون نعسانا بما يكفي في المساء للحصول على ليلة نوم هنيئة . وبالتالي يجب أن يكون نمط النوم في نهاية الأسبوع مماثلاً لذلك خلال أسبوع العمل". ولكن هذا يسهل قوله من فعله، بالطبع، سيما إذا كنت من محبي السهر. وبالنسبة لهؤلاء الأشخاص يبدأ العمل والمدرسة في وقت مبكر للغاية. ويقول فييس إن الاستيقاظ عند سماع صوت المنبه هو "شيء أشبه بإيقاف أهم عملية انتعاش بشرية: النوم!".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما أهي أهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الشيب باكراً
يعاني الكثير من الأشخاص من فقدان لون شعرهم الأصلي وتحوله إلى اللون الأبيض في وقت مبكر من عمرهم بسبب توقف الجسم عن إنتاج صبغة الميلانين، والذي ينجم عن عوامل مختلفة تساهم في عملية الشيب المبكر. فيما يلي قائمة بأهم الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الشيب المبكر، بحسب ما أورد موقع “إم إس إن” الإلكتروني: قد تكون لديك حالة مناعية ذاتية يمكن أن يؤدي مرض المناعة الذاتية الجلدي، المسمى داء الثعلبة إلى ظهور الشيب في الرأس. الأشخاص المصابين بهذه الحالة يعانون من بقع صغيرة ومستديرة وناعمة على فروة الرأس، ويمكنهم أن يفقدوا شعرهم تماماً. يحدث هذا لأن الجهاز المناعي يهاجم بصيلات الشعر، مما يجعله يتساقط. وعندما ينمو الشعر مجدداً فإن لونه يكون أبيضاً. البيئة الملوثة يمكن أن تسبب الملوثات والسموم، بظهور الشيب بشكل أسرع. وفقاً لمكتبة الكونغرس، تولد هذه المواد الكيميائية جذور حرة، أو إجهاداً مؤكسداً، يضر بإنتاج الميلانين ويسرع شيخوخة الشعر. الإرهاق يقول الخبراء، إن الإجهاد والإرهاق قد يسرع ظهور الشيب في الرأس إذا كان المرء لديه مورثات الشيب. التعرض لدخان السجائر يمكن للتعرض لدخان السجائر أن يغير لون الشعر. وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة “إنديان ديرماتولوجي” أن المدخنين أكثر عرضة للشيب المبكر من غيرهم بمقدار ثلاثة أضعاف. تغير الهرمونات بسبب الهرمونات، يمكن أن يتغير شعرك مع مرور الوقت في الملمس والكثافة واللون. تبدأ هذه العملية بشكل ملحوظ عندما تبلغ الثلاثين من العمر. هذا هو السن الذي يبدأ فيه الناس بالتذمر من ظهور الشعر الأبيض لديهم. ولا يزال الخبراء يحاولون فهم كيفية تأثير الهرمونات (مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون والكورتيزول) بدقة على الشيب.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كورونا والأطفال مجدداً.. من منهم ينقل عدوى الوباء أكثر؟
على الرغم من آلاف الأبحاث والتجارب التي أجريت لمعرفة تفاصيله، مازال فيروس كورونا المستجد غامضاً إلى حد كبير، ويوماً بعد يوم تظهر دراسات جديدة تكشف ثغرات حوله. وفي آخر التطورات، وجدت دراسة أجريت في كوريا الجنوبية، أن الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 10 أعوام ينقلون الفيروس التاجي بسهولة أكبر من البالغين، أما من هم دون الـ 10 فينشرونه بمعدل أقل، وفقاً لما نقلته صحيفة "التيلغراف". وجاء في الدراسة التي نشرتها المراكز الأميركية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها، أنه وفي الوقت الذي تتصارع فيه البلدان في جميع أنحاء العالم مع القضية الأهم حول كيفية إعادة فتح المدارس والعودة للتعليم وسط مخاوف من عودة انتشار الوباء بموجة ثانية، قام الباحثون بتتبع واختبار أكثر من 59000 شخص كانوا على اتصال مع 5706 مرضى من مرضى كوفيد 19 في كوريا الجنوبية، في الفترة ما بين 20 يناير/كانون الثاني، و27 مارس/آذار، ووجدوا أن 11.8% من الإصابات كانوا بسبب الاحتكاك المنزلي. كما وجدوا أنه وبالنسبة للأشخاص الذين عاشوا مع الأطفال المصابين الأكبر سناً، فكانت نسبة 18.6% إيجابية للفيروس، بعد 10 أيام من اكتشاف الحالة الأولى، وهو أعلى معدل انتقال بين الفئات العمرية التي أجريت عليها الدراسة. وأكدت النتائج أن الأطفال دون سن العاشرة ينقلون الفيروس بأقل معدل على الرغم من أن الباحثين حذروا من أن الرقم قد يكون متأثراً بإغلاق المدارس ويمكن أن يتغير عند إعادة فتحه. إغلاق المدارس خفف الانتشار وأشاروا إلى أن مسحاً منفصلاً جرى في ووهان المركز الأصلي للفيروس، وأيضاً في شنغهاي، قد أظهر أن إغلاق المدارس قلل بشكل كبير من معدل انتقال الوباء. إلى ذلك، من الممكن أن تثير الدراسة قلق المعلمين الذين يشعرون بالإحباط من التسرع بالعودة إلى المدارس تحت ضغط من الحكومات لإعادة فتح الاقتصاد. يشار إلى أن منظّمة "سايف ذا تشيلدرن" Sa
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 10 أمراض تصيب الشخص بالهلوسة.. ومنها السكري والصداع النصفي
تعرف الهلوسة بأن يرى الإنسان أو يشعر أو يسمع أو يشم أو يتذوق أشياء غير موجودة. والهلاوس السمعية والبصرية هي الأكثر شيوعاً، وهي تجعل الشخص يسمع أو يرى أشياء خيالية وبشكل مخالف للحقيقة. وتجعل الهلوسة المتصلة بحاسة الشم الشخص المصاب بها يشم روائح لا يمكن لشخص آخر سواه شمها أو ألا يشم شيئا يلاحظ الآخرون رائحته بوضوح. أما هلوسة التذوق فتجعل المصاب بها يشعر بطعم غريب في فمه معظم الوقت. وفي زمن كورونا، حدث التباس بشأن أعراض الإصابة بالفيروس والهلوسة المتصلة بحاستي الشم والتذوق. ومن المعروف أن من أعراض مرض كوفيد-19 فقدان حاستي الشم والتذوق. ومن هذا يحدث الالتباس بين الإصابة بفيروس كورونا والهلوسة المتصلة بالشم والتذوق. وفي هذا السياق، نشر موقع WebMD قائمة بالأمراض التي يمكن أن يتعرض المصابون بها للهلوسة، ولذا ينبغي عليهم التأكد من أن ما يعانون منه ليست أعراض الإصابة بكوفيد-19. داء السكري تبدأ الهلوسة عندما يكون سكر الدم لدى مريض السكري مرتفعاً جداً لفترة طويلة. وإذا كان الشخص لديه أكثر من 600 ملليغرام من السكر لكل ديسيلتر من الدم، قد يكون مصاباً بمتلازمة فرط ارتفاع سكر الدم. وتشمل مضاعفات داء السكري العطش الشديد والحمى والارتباك والهلوسة. الفصام سماع الشخص لأصوات في رأسه هو أحد الأعراض الشائعة عند المصابين بالفصام. ويصاب بعض مرضى الفصام بهلوسات بصرية. ويعتقد العلماء أن سبب هذه الأعراض ربما يكون مزيجاً من التغييرات في الدماغ والجينات الوراثية والبيئة المحيطة بالمريض. مرض الشلل الرعاش يعاني أكثر من نصف مرضى باركنسون أو الشلل الرعاش من حالات هلوسة وأوهام. مرض الزهايمر يمكن أن تؤدي التغييرات التي تحدث في دماغ مريض الزهايمر إلى الهلوسة. وقد يشعر بعض المصابين بالزهايمر بجنون العظمة أو أن هناك من يريد أن ينال منهم. الصداع النصفي يتسبب الصداع النصفي المصحوب بهالات في رؤي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مشروب "ذهبي" ثبت أنه يساعد على النوم الجيد ليلا!
هناك أسباب لا حصر لها تجعل بعض الناس يكافحون من أجل الحصول على ما يكفي من النوم، ولكن تدابير سريعة وفعالة يمكن اتخاذها لإعادة دورة النوم إلى طبيعتها. وثبت أن تركيبات غذائية معينة تساعد على محاربة نقص النوم. ويعد الحليب الذهبي أحد المشروبات التي اكتسبت اهتماما كبيرا، وهو مشروب هندي تقليدي يتكون من الحليب الساخن والكركم المطحون، لإضفاء اللمسات الذهبية عليه. ويوجد بعض الأدلة المشجعة على أن الحليب الدافئ وحده، قد يساعدك على النوم بشكل أفضل أثناء الليل. ويحتوي الحليب على التربتوفان، وهو مقدمة للميلاتونين - الهرمون الأساسي الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم. كما يتميز الكركم بأنه غني بمركب الكركمين، الذي ثبت أنه يخفف بعض آثار الحرمان من النوم، ويعالج بأمان أعراض القلق والاكتئاب. ووجدت دراسة أجريت على الفئران، أن 72 ساعة من الحرمان من النوم أدت إلى فقدان الوزن، والسلوك الشبيه بالقلق، والتلف التأكسدي. ومع ذلك، فإن العلاج باستخدام 10-20 ملغ من خلاصة الكركمين لمدة 5 أيام متتالية، قلل من فقدان الوزن وتحسين السلوك الشبيه بالقلق بشكل ملحوظ. - نصائح غذائية أخرى يمكن أن تساعد بعض الفواكه التي تحتوي على الميلاتونين، على النوم بشكل أسرع والاستيقاظ بشكل أقل خلال الليل. وقالت National Sleep Foundation: "على سبيل المثال، يحتوي عصير الكرز اللاذع على الكثير من الميلاتونين، كما أن الموز والأناناس والبرتقال مصادر جيدة أيضا".وإذا كنت تعاني من الأرق، فقد ثبت أيضا أن تناول الكيوي قبل النوم يزيد من مدة نومك بساعة على مدار الشهر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كشف فائدة غير متوقعة للبان
أعلنت الدكتورة أنتونينا ستارودوبوفا، خبيرة التغذية المستقلة (خارج الملاك) في وزارة الصحة بمدينة موسكو، أن مضغ اللبان يمكن أن يساعد على تسهيل عملية فقدان الوزن الزائد. وأشارت الخبيرة في حديث لوكالة "موسكفا" الروسية للأنباء، إلى إن اللبان (العلكة) يحسن نظافة تجويف الفم، وقالت، "هناك معلومات تستعرض فعالية مضغ اللبان في تخفيض الوزن...فعند البعض تنخفض الشهية عند مضغهم اللبان بصورة منتظمة، ويقل تناول الوجبات الخفيفة، بسبب انشغال الفم وكذلك نتيجة تغير المذاق". وأضافت، أن عضلات المضغ، قادرة على حرق السعرات الحرارية. وتكرار حركات المضغ يساعد على استقرار الحالة العاطفية. وتشير الدكتورة، إلى أن مضغ اللبان يحفز إفراز اللعاب، وتقول، "للعاب تأثير إيجابي في تنظيف الفم من بقايا الطعام. واحتواء اللعاب على مواد تمنع تكاثر البكتيريا في تجويف الفم، يساعد في الوقاية من تسوس الأسنان وينعش التنفس". وتحذر الخبيرة في نفس الوقت، من مضغ اللبان بصورة متكررة ولفترات طويلة، لأنه يمكن أن يلحق الضرر بالشخص، حيث يؤدي إلى تآكل واستهلاك حشوات وتيجان الأسنان. لذلك لتقليل تأثير اللبان يجب مضغ اللبان الخالي من السكر، فترة لا تزيد عن 10-20 دقيقة مستمرة، وألا تزيد عن 30 دقيقة في اليوم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- للحماية من كورونا .. تعرف على الطريقة الصحيحة لارتداء الكمامة
حذر عالم الفيروسات يوناس شميت كاناسيت من الاكتفاء بتغطية الكمامة للفم دون الأنف بغرض الحماية من فيروس كورونا. وأوضح البروفيسور الألماني أن وضع الكمامة على الفم فقط دون الأنف لا يتيح لها صد جزيئات الرذاذ الصغيرة، التي تخرج من فم أو أنف مرتديها أثناء الكلام أو السعال أو العطس، وبذلك لا يتم حماية الآخرين من العدوى المحتملة بالفيروس، وفي الوقت ذاته لا يتم حماية مرتديها من استنشاق القطيرات الصادرة من الآخرين. عدم اللمس وأضاف الخبير الألماني أن الاستخدام الصحيح يعني أيضاً عدم لمس الكمامة باليد وارتدائها وخلعها فقط عن طريق الإمساك بها من الأشرطة، علما بأن فائدة الكمامة تظهر بشكل خاص عند مخالطة الناس لوقت طويل على سبيل المثال في المترو أو القطار. كما أكد البروفيسور الألماني على ضرورة أن تكون الكمامة موافقة للمواصفات الطبية، مع عدم إهمال الجوانب الأخرى لمحاربة الفيروس مثل الالتزام بمسافات الأمان والنظافة والتهوية الجيدة للأماكن المغلقة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 8 فوائد مدهشة لشرب الماء الدافىء مع الليمون في الصباح
ينصح خبراء التغذية بشكل دائم بالمداومة على شرب كوب من الماء الدافىء مع الليمون على معدة خاوية في الصباح الباكر، لما له من فوائد عديدة على الصحة. وفيما يلي مجموعة من أهم فوائد كوب الماء مع الليمون الصباحي، بحسب موقع تيستي يوميز الإلكتروني: 1- تحفيز الهضم يطرد عصير الليمون المواد والسموم غير المرغوب فيها من الجسم، حيث يشبه تركيبه الذري اللعاب وحمض الهيدروكلوريك، ويشجع الكبد على إنتاج الصفراء التي تساعد على الهضم، ويساعد عصير الليمون أيضاً على تخفيف أعراض عسر الهضم، مثل حرقة المعدة والتجشؤ والانتفاخ. 2- مدر للبول يساعد عصير الليمون على طرد الفضلات السائلة غير المرغوب فيها، لأنه يزيد من معدل التبول في الجسم، لذلك يتم إطلاق السموم بمعدل أسرع مما يساعد في الحفاظ على صحة المسالك البولية. 3- تعزيز المناعة يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي، وهو أمر رائع لمكافحة نزلات البرد، وهو غني بالبوتاسيوم، مما يحفز وظائف المخ والأعصاب. ويساعد البوتاسيوم أيضًا على التحكم في ضغط الدم. ويملك حمض الأسكوربيك الموجود في الليمون خصائص مضادة للالتهابات، ويستخدم كدعم تكميلي لعلاج الربو وأعراض تنفسية أخرى بالإضافة إلى أنه يعزز امتصاص الحديد الذي يعزز من المناعة في الجسم. 4- تنظيف البشرة يساعد فيتامين سي في الليمون بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الأخرى على تقليل التجاعيد ومكافحة تلف الجذور الحرة. فيتامين سي ضروري أيضاً لبشرة متوهجة صحية، بينما تحارب طبيعته القلوية بعض أنواع البكتيريا المعروفة بأنها تسبب حب الشباب. 5- تعزيز النشاط يحصل الجسم على الطاقة من تفاعل الأيونات الموجبة القادمة من الطعام مع الأيونات السالبة في الجهاز الهضمي، والليمون هو من الأطعمة القليلة التي تحتوي على أيونات سالبة، مما يمنح الجسم مزيداً من الطاقة، كما تتميز رائحة الليمون بخصائصها المعززة للنشاط والحيوية، كما يس
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 4 أخطاء تجنب ارتكابها في استخدام معقم اليدين
منذ بداية أزمة جائحة كورونا يوصي الأطباء وخبراء الصحة باستخدام معقم اليدين كخيار بديل للماء والصابون في حال عدم توافرهما للوقاية من فيروس كورونا. إلا أن هناك شروطاً يجب التقيد بها عند استخدام معقمات اليدين لتكون فعالة في الوقاية من الفيروس، وفيما يلي أهم الأخطاء التي يرتبكها الكثيرون عند استخدام معقمات اليدين، بحسب صحيفة هافينغتون بوست الأمريكية: 1- عدم استخدام كمية كافية من المعقم توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة الأمريكية باستخدام كمية كافية من معقم اليدين، ويقول الدكتور زيك ماكني من ولاية مينيسوتا إن الخطأ الشائع الأكثر خطورة الذي يرتكبه الكثيرون عند استخدام معقم اليدين هو عدم استخدام ما يكفي منه. وأوضح الدكتور ماكني أن الطريقة الصحيحة لاستخدام المعقم، هي أن يغطي اليدين بالكامل ومن جميع الزوايا، ولا بأس في استخدام كمية فائضة عن الحاجة من المعقم، فالزيادة في هذه الحالة أفضل من النقصان، ويجب فرك اليدين بالمعقم بشكل جيد من راحتي الكفين إلى ظهر اليدين وبين الأصابع لمدة لا تقل عن 20- 30 ثانية. 2- عدم انتظار المعقم حتى يجف يقول الدكتور ماكيني "يجب عليك أن تفرك المعقم بشكل جيد حتى يجف على يديك، وإذا لم تفعل ذلك فقد يزول عن يديك في حال ملامستك لسطح ما، ولن يعطيك المعقم الفائدة المرجوة. 3- عدم تخزين المعقم بشكل جيد من الضروري تخزين معقم اليدين بعيداً عن متناول الأطفال، حيث تم تسجيل العديد من حالات التسمم خلال الأشهر الماضي، كما ينصح بعدم وضع المعقم في الأجواء الحارة لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكحول مما يزيد من خطر اشتعاله. 4- الاعتماد كلياً على المعقم يعتقد الكثيرون أن معقم اليدين هو الوسيلة الأفضل للوقاية من الفيروسات والبكتيريا، لكن الحال لا يكون كذلك دائماً، والأفضل غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20-30 ثانية كلما أمكن ذلك، حيث
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- منتجات منزلية يمكنها قتل كورونا
تتطلب الظروف الصحية الحالية التي يعيشها عالمنا بسبب انتشار وباء كورونا، الكثير من الجهود للحفاظ على نظافتنا الشخصية ونظافة البيئة المحيطة بنا، وهذا يستدعي توفر مواد تعقيم فعالة تساعدنا على الوقاية من العدوى. فيما يلي مجموعة من المنتجات المنزلية التي يمكنها قتل فيروس كورونا بشكل فعال، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا أونلاين: المحلول المبيض يوصي مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDCP) باستخدام محلول مبيض مخفف لقتل الفيروسات. لصنع المحلول الأمثل لهذا الغرض، امزج نصف كوب من المبيض مع جالون واحد من الماء. تأكد من ارتداء القفازات أثناء استخدام المحلول للتطهير. لا تخلط المبيض مع الأمونيا أو أي مادة كيميائية أخرى. بمجرد خلطه، لا تحتفظ بالمحلول لأكثر من يوم حيث يفقد المبيض قوته. كحول الأيزوبروبيل لتنظيف الأسطح الصلبة، يمكن استخدام محاليل تحتوي على نسبة كحول 70٪ على الأقل. نظف السطح بالماء والمنظف ثم ضع محلول الكحول على السطح دون تمييع المحلول. اترك المحلول على السطح لمدة 30 دقيقة ثم امسحه. الكحول آمن للاستخدام على جميع الأسطح تقريباً، على الرغم من أنه يمكن أن يتسبب في تغيير لون بعض الأسطح البلاستيكية. بيروكسيد الهيدروجين وفقاً لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن 3٪ من بيروكسيد الهيدروجين فعال في قتل فيروس كورونا. يمكنك صب بيروكسيد الهيدروجين في زجاجة رذاذ ورشه على الأسطح المراد تنظيفها. اترك المحلول على السطح لمدة دقيقة واحدة ثم امسحه بقطعة قماش. يعمل بيروكسيد الهيدروجين مثل المبيض لذلك يمكن استخدامه أيضاً على الملابس ولا يلزم مسحه أو غسله حيث يتحلل إلى الأكسجين والماء. الماء والصابون سبق وأن علمنا بأن غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل هو الخيار المثالي للتخلص من فيروس كورونا، لذا وجب التذكير بهذا الخيار.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دواء يحدّ بنسبة 79% من إمكان اتخاذ الإصابة بكورونا شكلاً حاداً
أظهرت نتائج أولية لاختبارات أجريت على دواء سمي "إس إن جي 001" أن هذا الدواء الذي تصنّعه شركة "سينايرجن" البريطانية يحدّ بنسبة 79% من إمكان اتخاذ الإصابة بفيروس كورونا المستجد شكلاً حاداً. ويقوم هذا العلاج الذي يؤخذ بالتنشّق على بروتين "انتيرفيرون بيتا" الطبيعي الذي يشارك في مقاومة الجسم للفيروس. فرص شفاء أكبر وبيّنت الدراسة التي أجرتها جامعة ساوثمبتون على 100 مريض ومريضة أن أولئك الذين عولجوا بواسطة هذا الدواء معرّضون بنسبة 79% أقل من الآخرين الذين حصلوا على علاج وهمي، لأشكال حادة من المرض، أي تلك المميتة أو التي تستلزم وضع جهاز تنفّس اصطناعي للمريض. كذلك تبيّن أن المرضى الذين عولجوا بدواء "إس إن جي 001" لديهم فرص شفاء أكبر بمرتين من الذين حصلوا على علاج وهمي. وتوفي ثلاثة من المرضى (6 في المنة) الذي حصلوا على علاج وهمي، بينما لم تسجّل أية حالة وفاة بين الذين عولجوا بدواء "إس إن إن جي 001". واعتبر المدير العام لشركة "سينايرجن" ريتشارد مارسدن أن هذه النتائج يمكن أن تشكّل "تقدماً مهماً". وقد تكون هذه الخلاصات تقدماً كبيراً في طريقة علاج فيروس كورونا، رغم أن الدراسة أجريت على عيّنة محدودة نسبياً ولم تتولّ تقويمها لجنة تدقيق. أما مدير هذه الدراسة أستاذ الطب التنفسيّ في جامعة ساوثمبتون البروفسور توم ويلكينسون فقال في بيان "هذه النتائج تؤكد اقتناعنا بأن ثمة إمكانات كامنة كبيرة لبروتين انترفيرون بيتا كعلاج بالتنشّق لإحياء المقاومة المناعية للرئتين، من خلال تحسين الحماية، وتسريع التعافي وصدّ تأثيرات فيروس سارس-كوف-2". أما الشريك المؤسس للشركة البروفسور ستيفن هولغيت فشدّد على أن هذا العلاج "يعيد إحياء قدرة الرئتين على إبطال مفعول الفيروس أو كل تحوّل فيه أو أي التهاب يشترك فيه أي فيروس آخر، كالإنفلونزا وفيروس في آر إس، كما يمكن أن يحدث في الشتاء في حال عاود كو
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الأيض النشط .. مفتاح الصحة والعافية
يعد الأيض النشط بمثابة مفتاح الصحة والعافية؛ حيث إنه المسؤول عن نشاط الجسم وحرق الدهون والنشاط الحركي، كما أنه المسؤول عن الحفاظ على وزن الجسم الصحيح. ويعتبر النظام الغذائي الصحي والنوم الجيد والنشاط البدني أفضل السبل لتنشيط عملية الأيض. وقال البروفيسور الألماني ماتياس فيبر إن الكثيرين يخلطون بين الأيض والهضم ويساوون بينهما، وهذا ليس صحيحا تماما؛ فالأيض يعني جميع العمليات البيوكيميائية، التي تحدث في خلايا الجسم، فهو بمثابة خطوة أولية. الأيض نوعان وأوضح أخصائي التغذية العلاجية أن الأيض ينقسم إلى نوعين، هدمي وبنائي: ويعد الأيض الهدمي مسؤولا عن تكسير المواد الغذائية الأساسية سواء كانت كربوهيدرات أو بروتين أو دهون، في حين يساعد الأيض البنائي على البناء وإصلاح الخلايا. ومن جانبه أوضح أخصائي التغذية العلاجية الألماني يوهانس جورج فيكسلر أن الأيض البنائي يساعد في مكافحة العدوى وإصلاح الإصابات. وتتكفل البروتينات والدهون والكربوهيدرات - من بين مهامها في الجسم - ببناء العضلات وتجديد الخلايا، في حين تضمن الهرمونات والإنزيمات ألا يعمل الأيض بكلا نوعيه بشكل متوازي في الخلايا، ولكن دائما بشكل متتالي. توصيل الطاقة ومن الأعمال المسؤول عنها نظام الأيض أيضا توصيل الطاقة عن طريق الدورة الدموية لأعضاء الجسم، التي تحتاجها لأداء مهامها الحركية على سبيل المثال، بينما يتم تخزين الفائض من الطاقة بالخلايا الدهنية والعضلية. وبدوره أوضح أخصائي طب الغدد الصماء الألماني ماتياس فيبر أنه لكي لا يزيد وزن الجسم لابد أن تكون الطاقة الداخلة للجسم من الطاقة عن طريق الطعام على قدر ما يحتاجه الجسم للحركة، وهنا يشير الخبراء إلى أهمية المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، والتي تساعد على حرق السعرات الحرارية. 10 آلاف خطوة يومياً ولتنشيط الأيض ينصح فيكسلر بقطع 10 آلاف خطوة على الأقل في اليوم، كم
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الشعور بالألم في هذا الجانب من صدرك قد يعني أنك في خطر
لا يظهر ارتفاع الكوليسترول أعراضا واضحة، وفي كثير من الأحيان، عندما تظهر الأعراض، قد يكون الأوان قد فات. والكوليسترول هو مادة أساسية ينتجها الكبد ويستخدم ككتلة بناء في جميع أنحاء الجسم. ويعمل البروتين الدهني منخفض الكثافة، أو LDL، على حمل الكوليسترول إلى الأماكن التي يحتاجها الجسم، بينما البروتين الدهني عالي الكثافة، أو HDL، يعيد الكوليسترول إلى الكبد للتخلص منه من الجسم. ويعد الكولسترول لدى الشخص مرتفعا عندما يكون التوازن بين نصائح LDL و HDL لصالح البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ويمكن أن يكون ذلك بسبب سوء النظام الغذائي أو نمط الحياة المستقرة أو التدخين أو مرض السكري أو الوراثة. وقد يعني الشعور بالألم في الجانب الأيسر من الصدر بمثابة تحذير من ارتفاع مستويات الكوليسترول لديك بشكل خطير. ولا توجد أعراض واضحة لارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، ومع ذلك، يمكن أن تزيد هذه المستويات المرتفعة من خطر إصابة الشخص بالحالات التي لها أعراض بما في ذلك الذبحة الصدرية أو ارتفاع ضغط الدم أو السكتة الدماغية أو أمراض الدورة الدموية الأخرى. وقال موقع Webmed: "إذا ظهرت عليك أعراض أمراض القلب أو السكتة الدماغية أو تصلب الشرايين في الأوعية الدموية الأخرى، مثل ألم الصدر على الجانب الأيسر، أو الضغط، أو الامتلاء، أو الدوخة، أو المشية غير المستقرة، أو تشوش الكلام أو الألم في أسفل الساقين، فقد ترتبط أي من هذه الحالات بارتفاع الكوليسترول في الدم وكل منها يتطلب تدخلا طبيا فوريا". وأضاف موقع Mayo Clinic: "لا توجد أعراض لارتفاع نسبة الكوليسترول. إن فحص الدم هو الطريقة الوحيدة لاكتشاف ما إذا كان هناك مستويات مرتفعة. اسأل طبيبك إذا كان يجب عليك إجراء اختبار الكوليسترول وإذا كانت نتائج الاختبار ليست ضمن النطاقات المرغوب فيها". وأوضحت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية: "إن معظم آلا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اكتشاف 6 أنواع من "كوفيد-19" لكل منها أعراضه
كشف العلماء أن "كوفيد-19" يأتي في ستة أشكال مختلفة ولكل منها "مجموعة مختلفة من الأعراض". وتعطي البيانات التي تم جمعها من تطبيق دراسة أعراض "كوفيد-19" لكلية كينغز كوليدج لندن، نظرة ثاقبة حول من المرجح أن يتم إدخاله إلى المستشفى ومن يحتاجون إلى دعم التنفس. ووجدوا أن معظم الأشخاص الذين يحتاجون إلى دعم التنفس يذهبون إلى المستشفى بعد نحو 13 يوما من ظهور الأعراض الأولى. ومعرفة من المرجح أن يعاني من عدوى شديدة في وقت مبكر من اليوم الخامس يمكن أن يساعد في إنقاذ حياة المئات. ويقول العلماء إن عملهم يمكن أن تكون له "آثار مهمة" على رعاية ومراقبة الأشخاص الأكثر ضعفا قبل أي موجة ثانية من المرض. ويمكن أن تساعد الدراسة الجديدة مقدمي الرعاية الصحية على تقديم رعاية أكثر تخصيصا. وأضافت مؤلفة الدراسة الدكتورة كلير ستيفز من كلية كينغز كوليدج لندن: "إذا كان بإمكانك التنبؤ بهؤلاء الأشخاص في اليوم الخامس، فلديك الوقت لتقديم الدعم والتدخلات المبكرة مثل مراقبة الأكسجين في الدم ومستويات السكر، والتأكد من أنهم يحصلون على الرعاية البسيطة التي يمكن تقديمها في المنزل، ومنع دخول المستشفيات وإنقاذ الأرواح". وتشير هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية إلى أن السعال المستمر الجديد والحمى وفقدان الذوق والرائحة هي الأعراض الرئيسية لـ"كوفيد-19". لكن العلماء قالوا إن المرضى في التطبيق أبلغوا عن هجوم واسع من الأعراض من الارتباك والصداع وآلام العضلات والتعب. ووجدت نتائج الذكاء الصناعي التي اختبرت ما إذا كانت الأعراض ظهرت معا وكيف تطورت، ست مجموعات من فيروس كورونا، لكل منها أعراض مختلفة: 1. شبيهة بالإنفلونزا من دون حمى: يعاني الناس في هذه المجموعة من الصداع وفقدان الشم وآلام العضلات والسعال والتهاب الحلق وآلام في الصدر من دون حمى. 2. تشبه الإنفلونزا مع الحمى: سيعاني المرضى في هذه المجم
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- نزلات البرد الموسمية السابقة قد تنقذنا من "كوفيد-19"
وفقا لعدد من الدراسات، قد يكون لدى بعض السكان بالفعل مناعة ضد فيروس كورونا المميت دون أن يصابوا به. وإذا ثبت أن هذا صحيح، فقد يحد من العواقب المميتة الأخرى للمرض في جميع أنحاء العالم. وأجرت مجموعة من العلماء من جامعة أكسفورد دراسة جديدة تشير إلى أن التعرض للفيروسات التاجية الموسمية، بما في ذلك نزلات البرد، يمكن أن يوفر بالفعل للسكان الحصانة اللازمة "للتخفيف من الموجة الثانية المحتملة" من "كوفيد19". ولم تتم مراجعة الدراسة بعد من قبل النظراء من الباحثين، ولكن إذا ثبتت مصداقيتها، فقد يكون ذلك تقدما كبيرا في مكافحة فيروس كورونا. وفي حين يعتقد على نطاق واسع أن عتبة مناعة القطيع (HIT) "المطلوبة لمنع عودة ظهور الفيروس" يجب أن تتجاوز 50% "في أي بيئة وبائية"، أثبت علماء أكسفورد أنه "قد تنخفض بشكل كبير إذا كان جزء صغير من السكان غير قادر على نقل الفيروس بسبب المقاومة الفطرية أو الحماية المتقاطعة (الحماية الممنوحة للمضيف عن طريق الإصابة بسلالة واحدة من الفيروس الذي يمنع الإصابة بسلالة ذات صلة وثيقة من هذا الفيروس) من التعرض للفيروسات التاجية الموسمية". ويتم تجاوز عتبة مناعة القطيع بمجرد أن تصبح نسبة كبيرة كافية من السكان مقاومة للعدوى، ما يؤدي إلى شكل جماعي للحماية. ووجد الباحثون أن النسبة المئوية من السكان اللازمة لـمناعة القطيع ضد "كوفيد-19" يمكن أن تكون في الواقع 10% إلى 20% فقط. وتقول النتائج: "إن مناعة القطيع الكافية قد تكون موجودة بالفعل للتخفيف بشكل كبير من الموجة الثانية المحتملة". وفي الوقت نفسه، وفقا للمركز الأوروبي للوقاية من الأمراض ومكافحتها، في أوروبا، بما في ذلك المملكة المتحدة، لا تزال درجة مناعة القطيع منخفضة جدا، بحيث لا يمكن الادعاء بأنها قوية بما يكفي لمقاومة موجة وبائية جديدة. وقالت الدراسة: "من غير المرجح أن تكون مستويات مناعة السكان ا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما يقوله العلم عن أهمية القيلولة في زيادة متوسط العمر!
نشأت القيلولة في إسبانيا، وازدادت شعبيتها في جميع أنحاء العالم، بما في ذلك اليونان وإيطاليا والفلبين.وكانت القيلولة وسيلة للعمال الإسبان للاستراحة بعد الظهر، عندما تكون الشمس في أشد درجات الحرارة. واعترفت ورقة بحثية نُشرت في المجلة الطبية BMJ، بأن "أثر القيلولة على الصحة طُعن فيه بشدة". وقرر الباحثون التحقيق في العلاقة بين معدل تكرار القيلولة، ومتوسط مدتها، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية القاتلة وغير المميتة. وشملت الدراسة 3462 مقيما اختيروا عشوائيا في لوزان، سويسرا، تتراوح أعمارهم بين 35 و 75 عاما. وأجري أول فحص للمشاركين بين عامي 2009 و2012، وبعد ذلك، رُصدت صحتهم لمدة 5 سنوات في المتوسط. وفي عام 2014، قال أكثر من نصف المشاركين (58%)، إنهم لم يمارسوا القيلولة خلال فترة الفحص. وفي نفس الفترة، قال زهاء واحد من كل خمسة (19%) إنهم أخذوا قيلولة أو قيلولتين. وكشف واحد من كل 10 أشخاص (12%) أنهم أخذوا 3 إلى خمس قيلولات، بينما قال 11% إنهم أخذوا قيلولة كل يوم تقريبا. ويميل الأشخاص، الذين اعتادوا على القيلولة بشكل متكرر، إلى أن يكونوا أكبر سنا وذكورا ومدخنين، وبدناء وينامون لفترة أطول في الليل. وخلال فترة المراقبة، كان هناك 155 حالة قلبية تراوحت بين المميتة وغير المميتة. ومن المثير للاهتمام أن أولئك الذين أخذوا قيلولة مرة واحدة فقط أو مرتين في الأسبوع، شهدوا انخفاضا بنسبة 48% في خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو قصور في القلب، مقارنة بغيرهم. وثبت أن هذا الارتباط صحيح بغض النظر عن عوامل أخرى، مثل العمر ومدة النوم ليلا وارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول. ولم يؤثر طول القيلولة - التي تتراوح من خمس دقائق إلى ساعة إضافية - على إصابة الشخص بأمراض القلب والأوعية الدموية. وكشف فريق البحث أن دراسة القيلولة مجال صعب ولكنه واعد، مع احتمال أن ت
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مرض خطير يدل عليه ضعف القبضة أثناء المصافحة
تفرض قواعد التباعد الاجتماعي حالياً التوقف عن المصافحة لمنع انتشار فيروس كورونا، لكن المصافحة قد تعود في المستقبل بعد انحسار الفيروس. وتشير دراسة حديثة إلى أن ضعف قبضة اليد أثناء المصافحة، قد تكون علامة تحذيرية مبكرة لحالة مرضية قاتلة، تسمى مرض الكبد الدهني غير الكحولي. ويعتقد أن هذه الحالة تؤثر على 1 من بين كل 3 أشخاص في المملكة المتحدة، وتتجلى بتراكم الدهون في الكبد، نتيجة اتباع نظام غذائي غير صحي وأسلوب حياة غير مستقر. وفي حال تُركت هذه الحالة دون فحص أو علاج لسنوات، يمكن أن تتسبب بالتهابات حادة وندوب في الكبد، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان وفشل الكبد. وعلى الرغم من أن هذه الحالة شائعة بشكل كبير، إلا أن من الصعب اكتشافها، نظراً لوجود عدد قليل من العلامات التحذيرية الخارجية، ولا توجد أعراض واضحة خلال المراحل المبكرة من المرض. ومعظم الأشخاص المصابين بهذه الحالة المرضية ليس لديهم فكرة عن إصابتهم بها. وفي الحالات العادية يجب أن لا يحتوي الكبد السليم على أية دهون، ومع ذلك وفي كثير من الحالات، قد يكون الشخص نحيفاً، لكن لا يزال لديه رواسب دهنية في الكبد. وفي كثير من الأحيان، يتم اكتشاف المرض فقط من خلال اختبارات الدم الروتينية، وفي الوقت الذي يعاني فيه المريض من أعراض مثل ألم خفيف في الجزء العلوي الأيمن من المعدة، والشعور بإرهاق شديد، تكون الحالة قد تقدمت بالفعل وحدث ضرر لا رجعة فيه. ومع ذلك، تشير دراسة جديدة إلى أن قوة مصافحة شخص ما، يمكن أن تعطي الأطباء فكرة عما إذا كان في المراحل المبكرة من مرض الكبد الدهني غير الكحولي، ويمكن أن يوفر هذا الاختراق فرصة للتدخل الطبي في مرحلة مبكرة من المرض، وقبل أن يتعرض الكبد لضرر لا يمكن إصلاحه. ودرس العلماء في جامعة أوكلاند في نيوزيلندا حوالي 4000 رجل وامرأة، معظمهم في الأربعينيات من العمر، وتم قياس قوة قبضة كل
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أفضل تمارين للذين يكرهون الرياضة
يوصي الخبراء بـ 150 دقيقة من النشاط الرياضي المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي كل أسبوع، ما يعني أنه لا حاجة لإجهاد الجسم والعضلات في التمارين الرياضية طويلاً يومياً. فيما يلي بعض التمارين الرياضية التي لا تحتاج وقتاً وجهداً كبيرين، وتناسب الذين يكرهون ممارسة الرياضة، وفق ما أورد موقع "كي يو تي في" الإلكتروني: المشي المشي تمرين بسيط يساعد على بناء قدرة العضلات، والقلب، والأوعية الدموية على التحمل، ويقلل الدهون، ويقوي العظام. كما يزيد المشي المنتظم معدل ضربات القلب، ويعزز صحة الدورة الدموية، ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو أمراض القلب في المستقبل. يمكن المشي في أي مكان وفي أي وقت من اليوم. حاول المشي بين 10-30 دقيقة يومياً قبل العمل أو بعد العمل أو حتى في استراحة الغداء. تمرين القرفصاء تمرين القرفصاء هو أكثر التمارين الوظيفية التي يمكن أن تنشط الجسم، إضافة إلى تمرين عضلات الساقين والتقليل من آلامها. يمكن ممارسة تمرين القرفصاء 10 دقائق يومياً. السباحة السباحة تمرين مثالي، يساعد في تخفيف توتر العضلات والضغط على المفاصل في نفس الوقت، وهي رياضة مفيدة، وممتعة للكثيرين، خاصة في فصل الصيف. اليوغا اليوغا هي طريقة للاسترخاء مع الاستمرار في بناء العضلات. تتراوح دروس اليوغا عادة بين 30 و 90 دقيقة، وهو وقت قصير مقارنة مع الوقت الذي تتطلبه العديد من الرياضات الأخرى، ما يمنح المشاركين فرصة ممارستها في الصالة الرياضية أو المنزل رغم انشغالهم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أفضل تمارين يوغا لتحسين مشاكل الغدة الدرقية
الغدة الدرقية هي غدة صغيرة في الحلق تفرز الهرمونات، وهي المسؤولة عن استقلاب الجسم ودرجة حرارته ونموه. يُصاب الإنسان بقصور نشاط الغدة الدرقية، عندما لا تستطيع الغدة الدرقية إنتاج ما يكفي من هرمونات، وتتميز هذه الحالة بأعراض مثل التعب والحساسية والإمساك وجفاف الجلد وزيادة الوزن غير المبرر. وبما أن اليوغا تتميز بفوائدها الصحية العديدة بما في ذلك تخفيف مشاكل الغدة الدرقية، فقد أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا مجموعة من وضعيات اليوغا التي تحسن صحة الغدة الدرقية على النحو التالي: وضعية المحراث استلقِ على ظهرك مع وضع ذراعيك بجانبك. تنفس وارفع ساقيك حتى 90 درجة عن طريق إشراك عضلات البطن. استخدم يديك لرفع الوركين عن الأرض. ادفع قدميك خلف رأسك حتى تلمس الأرض بحيث يكون ظهرك متعامداً مع الأرض. حافظ على الوضعية لعدة ثوانٍ، ثم عد إلى وضع البداية. وضعية القارب اجلس على الأرض مع مد ساقيك إلى جانب بعضهما البعض والذراعين بجانبك. قم بإمالة الجزء العلوي من جسمك ببطء نحو الخلف. حافظ على عمودك الفقري مستقيماً وادفع ذقنك نحو صدرك. قم بثني ركبتيك وارفع ساقيك برفق في الهواء. يجب أن تكون أصابع قدميك فوق الأرض والجسم على شكل حرف "V". مد ذراعيك أمامك. يجب أن يكونا موازيين للأرض وأن تكون راحتا يديك متقابلتين. وضعية الأرجل على الجدار استلقِ على ظهرك بجوار الحائط. قم بثني ساقيك على صدرك قبل وضعهما على الحائط ورأسك وجسدك على الأرض. حاول تشكيل زاوية 90 درجة وتأكد من أن الكتفين والوركين على خط واحد. حاول الاسترخاء وممارسة التنفس العميق. وضعية الجثة استلقي بشكل مريح على ظهرك ويديك بجانبك. أغمض عينيك وحاول الاسترخاء. تنفس ببطء من خلال أنفك. ابق في هذه الوضعية لمدة 10 دقائق ثم عد إلى الوضع الطبيعي. وضعية الكتفين استلقِ على ظهرك على بساط اليوغا مع وضع ذراعيك بجانبك. تنفس وارفع ساقيك ببطء حتى زاوية
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الفيتامينات .. سر صحة وجمال رموشك
قالت بوابة الجمال "هاوت.دي" إن التغذية الغنية بالفيتامينات تعد بمثابة سر صحة وجمال الرموش، حيث إنها تساعد على نموها وتعمل على تقوية بنيتها وحمايتها من التقصف والتساقط. وأوضحت البوابة الألمانية أن الرموش تحتاج إلى الفيتامينات التالية: فيتامينات B: تحول فيتامينات B3 و B5 و B6 دون جفاف الرموش. كما أن فيتامين B6 يدعم عملية إنتاج الميلانين، وهو الصبغة، التي تمنح الشعر والرموش لونها. وتتمثل المصادر الغنية بفيتامينات B في المكسرات والبقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة وصفار البيض وبذور القرع العسلي. فيتامين C: يلعب هذا الفيتامين دوراً أساسياً في إنتاج الكولاجين، والذي بدوره يعمل على تقوية الرموش وحمياتها من التقصف والتساقط. وتتمثل المصادر الغنية بفيتامين C في الفواكه الحمضية كالبرتقال والأناناس والبروكلي والقرنبيط والطماطم والفلفل الرومي والفجل. فيتامين E: يعمل هذا الفيتامين على تحسين عملية نمو الشعر وتسريع وتيرتها. وتتمثل المصادر الغنية بفيتامين E في اللوز والأفوكادو والفول السوداني والتوت الأزرق والسبانخ والكرنب والزيوت النباتية مثل زيت دوار الشمس وزيت جنين القمح. فيتامين H: يعمل هذا الفيتامين المعروف أيضاً باسم "البيوتين" على تعزيز إنتاج الكيراتين، الذي يعزز نمو شعيرات الرموش ويقويها. وتتمثل المصادر الغنية بالبيوتين في الموز والفراولة والتوت والجزر والخيار والقرنبيط وصفار البيض والحليب.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مستخلص عشبي يساعد على تحسين جودة النوم
يعاني الكثيرون من الحرمان من النوم لأسباب عديدة وكأنه جانب لا مفر منه في الحياة. ومع ذلك، فمن السهل بشكل مدهش علاج هذه المشكلة. وتظهر العديد من الدراسات أدلة على أن التعديلات الغذائية البسيطة يمكن أن تعيد ضبط ساعة جسمك، ما يساعد على تحسين جودة النوم. وهناك مجموعة من العناصر الغذائية التي ثبت أنها تحسن من جودة النوم، أحدها خلاصة الجنسنغ الأحمر، المشتقة من نبات الجنسنغ الأحمر الكوري الذي ينمو في آسيا. وفي دراسة حديثة نُشرت في مجلة Ethnopharmacology، تم إعطاء 15 مشاركا سليما تتراوح أعمارهم بين 15 و37 عاما 1500 ملليغرام من الجينسنغ الأحمر عن طريق الفم ثلاث مرات يوميا لمدة سبعة أيام لتقييم الآثار المحتملة للجينسنغ على جودة النوم. ووقع تقييم جودة النوم من خلال تخطيط النوم (وهو اختبار يستخدم لتشخيص اضطرابات النوم)، قبل يوم واحد من بدء الدراسة وبعد سبعة أيام من إعطاء المشاركين مكملات الجنسنغ. ووقع تقييم النتائج المختلفة، بما في ذلك فعالية النوم، ومجموع وقت النوم، ونسبة مراحل النوم واليقظة بعد النوم. ووجد الباحثون أن فعالية النوم زادت بشكل كبير وانخفض وقت الاستيقاظ بشكل ملحوظ بعد الحصول على مكملات الجينسنغ. كما زاد نوم حركة العين السريعة (REM) بشكل ملحوظ. ووفقا للمؤسسة الوطنية للنوم (NSF)، فإن نوم حركة العين السريعة هو المرحلة الأخيرة من النوم حيث يصبح عقلك أكثر نشاطا. وتوضح مؤسسة National Sleep Foundation: "يلعب نوم حركة العين السريعة دورا مهما في وظيفة التعلم والذاكرة، لأن هذا هو الوقت الذي يقوم فيه دماغك بدمج ومعالجة المعلومات من اليوم السابق حتى يمكن تخزينها في ذاكرتك طويلة المدى". وليس من الواضح تماما كيف أن الجينسنغ له تأثير محفز للنوم، ولكنه قد يكون مرتبطا جزئيا بقدرته على تخفيف القلق، والذي يمكن أن يسبب مشاكل في النوم. ووفقا لمراجعة نشرت في مجلة Jo
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مواد غذائية ضارة بالصحة
كشفت الدكتورة أولغا ديكر، خبيرة التغذية الروسية، المواد الغذائية التي يجب استبعادها من النظام الغذائي لتجنب المشكلات الصحية التي تسببها. ووفقا للخبيرة، يجب قبل كل شيء التخلي عن تناول المواد الخالية من الدسم. لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والنشاء والسكر وبدائل السكر، التي تزيد من سعراتها الحرارية كثيرا. وتنصح بتناول مواد غذائية فيها نسبة الدهون 2.5-3% بدلا منها . كما أن المأكولات السريعة والمياه الغازية تلحق بالجسم ضررا كبيرا، وتقول "مثلا 200 مليلتر من مشروب كوكاكولا، تحتوي على ست ملاعق سكر. والسكر الزائد يتحول إلى كيلوغرامات زائدة". لذلك من الأفضل شرب الماء الاعتيادي أو شاي الأعشاب. وأدرجت الخبيرة رقائق البطاطس المقلية (الجيبس) في قائمة المواد الغذائية الضارة، لأنها "مزيج فريد من الأصباغ ومحسنات النكهة والدهون والكربوهيدرات، وهي فريدة في ضررها". مشيرة إلى أن المعجنات ليست أقل ضررا منها. وتقول، المعجنات والفطائر والخبز الأبيض، لها مؤشر مرتفع لنسبة السكر في الدم، ما يؤثر في مستوى الغلوكوز في الدم. وإن ازدياد إفراز الأنسولين يؤدي إلى تحويل الغلوكوز الزائد إلى دهون". كما تنصح الخبيرة، بالتخلي عن تناول اللحوم المعالجة (النقانق والسجق وغيرها) لأنها تحتوي على نسبة عالية من الأملاح والمواد الصبغية والحافظة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تتسبب بنقل عدوى كورونا إلى العشرات دون أن تخالط أحداً
تسببت امرأة عادت من الصين إلى الولايات المتحدة، بنقل العدوى إلى أحد جيرانها رغم خضوعها للحجر الذاتي وعدم تواصلها مع محيطها الاجتماعي طوال فترة الحجر. وبحسب التقارير فإن المرأة التي لم يتم التعريف عن هويتها، لم تتواصل مع جارها أبداً، ومع ذلك أصيب بالعدوى مما أدى إلى سلسلة من الإصابات في محيطها الاجتماعي. وعزا العلماء السبب وراء انتشار العدوى، إلى المصعد الذي قالوا بأنه يلعب دوراً في انتقال فيروس كورونا حتى ولم يركب الشخص المصاب مع أي شخص آخر. وكانت المرأة عادت إلى الولايات المتحدة من مقاطعة هيلونغ جيانغ الصينية في التاسع عشر من مارس (آذار) ولم تظهر عليها أي أعراض ولكنها قامت بعزل نفسها في شقتها وتجنب أي اتصال وثيق مع السكان الآخرين. خلال الحجر الصحي، كشف اختبار الأجسام المضادة الذي أجرته أنها كانت تحمل فيروس كورونا بدون أعراض. ولم تقترب المريضة أبداً من أي شخص في المبنى الذي تقطن فيه، ولكن بعد ثلاثة أسابيع من وصولها، تبين إصابة جارها في الطابق السفلي وأربعة من معارفها المقربين. ويقول الخبراء، بأن الجار من المحتمل أنه أصيب بالفيروس، عند استخدام المصعد في المبنى بعد أن ركبته المرأة التي لم تظهر عليها الأعراض. ولم يتوقف الفيروس عند جار المرأة في الطابق السفلي، وبدأت العدوى تنتشر شيئاً فشيئاً. فبعد أسبوع من عودة المرأة من الصين، استضاف جارها والدته وصديقة والدته لقضاء الليلة عنده، وبعد ثلاثة أيام، حضرت الأم وصديقتها حفلة في العاشر من أبريل مما أدى إلى إصابة ستة أشخاص حضروا الحفلة. وعانى أحد المرضى من السكتة الدماغية قبل اكتشاف إصابته، حيث تم نقله إلى المستشفى وبقي أبناؤه إلى جانبه، فأصيبوا بالفيروس بعد عدة أيام. وبدورهم نقل الأبناء الثلاثة دون علم منهم الفيروس إلى 28 شخصاً آخرين، من بينهم موظفون ومرضى في المستشفى. وانتقل الأب إلى مستشفى ثانٍ، وتسبب في سلسلة
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذا ما حدث عند حقن قردة بفيروس كورونا
أظهرت دراسة صينية نشرت في مجلة "ساينس" أن قردة تجارب حقنت بفيروس كورونا المستجد بقيت محمية من الإصابة مجددا مدة 28 يوماً على الأقل، بعد ذلك. وتبقى أسئلة حول تشكيل جسم الإنسان مناعة محتملة إثر الإصابة بالفيروس ومدتها. وينبغي الانتظار لأشهر أو حتى سنوات لمعرفة إن كان ملايين الأشخاص الذي أصيبوا في بداية الجائحة محميين من الإصابة مجدداً. وأجرى علماء من معهد "بيكينغ يونيون ميديكال" تجربة على قردة الماكاك التي غالباً ما تستخدم في التجارب بسبب تشابهها مع الإنسان لمعرفة إن كانت تتمتع بمناعة قصيرة المدى على الفيروس. وحقنت ستة قردة بفيروس كورونا المستجد. وقد ظهرت عليها أعراض طفيفة إلى معتدلة واحتاجت إلى أسبوعين لتتعافى. وبعد 28 يوماً على الإصابة الأولى، حقنت أربعة من القردة الستة بالفيروس مجدداً. لكن هذه المرة ورغم ارتفاع قصير بالحرارة لم تظهر أي أعراض أخرى على ما كتب معدو الدراسة. ومن خلال أخذ عينات متكررة، اكتشف الباحثون أن ذروة الشحنة الفيروسية سجلت بعد ثلاثة أيام على حقن القردة. وأظهرت القردة استجابة مناعية أقوى بعد عملية الحقن الأولى مفرزة أجساماً مضادة قد تكون حمتها من الإصابة مجدداً بعد فترة قصيرة. وثمة حاجة إلى مزيد من التجارب لمعرفة المدة التي يحافظ فيها الجسم على هذه المناعة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اكتشاف مادة كيميائية تحفز نمو الشعر
كشف باحثون من مختبر موناستيريوم في مونستر، مادة كيميائية آمنة على فروة الرأس تحفز بصيلات الشعر، وتساعد على نمو الشعر وتمنع تساقطه. وأظهرت دراسة للباحثين، بأن مادة "الصندل" الكيمائية التي تشبه رائحتها خشب الصندل، قادرة على تحفيز نمو شعر البشر. وتستخدم مادة الصندل غالباً في العطور والشموع المختلفة. ووفقاً للخبراء يمكنها أن تساعد في تعزيز وتحفيز نمو الشعر. كما أظهرت الدراسات أن تعريض خلايا جلد الإنسان لرائحة خشب الصندل الاصطناعية يمكن أن يساعد في الحد من تساقط الشعر. وحلل الباحثون أنسجة من رؤوس متبرعين تتراوح أعمارهم بين 38 و 69 عاماً، وبعد ستة أيام من تعريضها لرائحة الصندل، بدأت مستويات الكيراتين بها في الزيادة. ويعزو العلماء ذلك إلى حجب هذه المادة الجينات التي تسبب موت الخلايا الكيراتينية في عملية تعرف باسم موت الخلايا المبرمج. يذكر أن العلماء نشروا نتائج دراستهم في مجلة "نيتشر كوميونيكشنز" الطبية، ومن المتوقع أن تستمر الدراسات ونقلها إلى المراحل العملية بعد اعتماد نتائجها بشكل نهائي، حسب صحيفة إكسبرس البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تطور طبي.. أخطر أنواع السرطان يمكن علاجها خلال أسبوع
انتهت تجارب وبحوث طبية أجريت مؤخراً في بريطانيا إلى أن أخطر أنواع السرطان وأكثرها شيوعاً وانتشاراً في العالم يمكن أن يتم علاجها خلال أسبوع واحد فقط، وهو ما يشكل اختراقا غير مسبوق في مجال مكافحة المرض الخبيث وعلاجه. وتمكن الأطباء البريطانيون من إجراء تجارب انتهت إلى خلاصة مفادها أن سرطان الثدي والرئة والأمعاء والبروستاتا جميعها يمكن القضاء عليها وعلاجها بشكل كامل خلال أسبوع واحد، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى هبوط كبير في أعداد الوفيات الذين يفقدون حياتهم سنوياً بسبب هذه الأمراض. وقال تقرير نشرته جريدة "الصن" The Sun البريطانية، واطلعت عليه "العربية نت" إن الأطباء استطاعوا أن يبرهنوا على أن إعطاء جرعات أكبر من العلاج الإشعاعي خلال جلسات أقل تؤدي إلى نتائج إيجابية أسرع بالنسبة لمرضى السرطان، وهو ما يقلل من مدة المعاناة التي يواجهونها كما يؤدي إلى الحفاظ على حياة أعداد أكبر منهم. وأظهرت التجارب المتكررة أن زيادة الجرعات تظل آمنة ولا تسبب أية أعراض جانبية إضافية للمريض، وهو ما ينفي المخاوف السابقة التي كانت تسود أوساط الأطباء ومفادها أن العلاج الإشعاعي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل وأضرار صحية جانبية. وتقول جريدة "الصن" إن بريطانيا وحدها تسجل من مرض سرطان الثدي وحده 55 ألفاً و200 حالة جديدة سنوياً، ومن بين هؤلاء المرضى يضطر 63% للخضوع إلى جلسات علاج إشعاعي. وبحسب المعلومات التي أدلى بها الأطباء المختصون فإن السيدات المريضات بسرطان الثدي في مراحله الأولى يتوجب أن يأخذن 15 جرعة من العلاج الإشعاعي بعد أن يخضعن للعملية الجراحية، على أن الجرعات الـ15 تتوزع على ثلاث أسابيع، لكن الباحثين وجدوا أن من الممكن اختصار هذه الجرعات الـ15 إلى خمسة فقط أكبر حجماً ويتم توزيعها على أسبوع واحد، وتؤدي إلى فعالية أكبر وأسرع لدى المريض. وأجريت هذه التجارب من قبل أطباء بريطانيين يعملون في "معهد
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- إثيوبي في الـ114 من العمر يشفى من كورونا.. وهذا دواؤه
شُفي راهب إثيوبي، يُعتقد أنه يبلغ من العمر 114 عاماً، من فيروس كورونا المستجد. وخرج الراهب تيلاهون ولدمايكل من المستشفى يوم الخميس الماضي، بعد قضاء ما يقرب من ثلاثة أسابيع هناك. وقد تلقى الراهب خلال تواجده في المستشفى الأكسجين ودواء ديكساميثازون، وهو "ستيرويد" رخيص ومتوفر على نطاق واسع قال باحثون في إنجلترا إنه يقلص الوفيات بنسبة تصل إلى الثلث بين المصابين بالفيروس الذين يعانون أمراضاً شديدة. وقال وزير الصحة الإثيوبي إن الوزارة توصي بالاستخدام الطارئ لهذا الدواء لعلاج مرضى كوفيد-19 الذين يحتاجون إلى تنفس اصطناعي أو أكسجين. وذكر حفيد تيلاهون، بنيام لولسغيد، إنه ليس لديه شهادة ميلاد تثبت عمر الراهب، لكنه عرض صورة له وهو يحتفل بعيد ميلاده الـ100. وقال بنيام لوكالة "أسوشيتدبرس" أمس السبت إن جده "كان يبدو شاباً في ذلك الوقت أيضاً". وذكر أنه تأثّر عندما نُقل جده إلى المستشفى، مضيفاً: "لكن أنا سعيد جداً لأننا معا مرة أخرى". وسجلت إثيوبيا أكثر من 5200 حالة إصابة مؤكدة بالفيروس المستجد.  
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- نصائح بسيطة لتهوية المنزل في الصيف
في الأيام الحارة يحتاج المنزل لتهوية جيدة من أجل الشعور بالراحة.وفيما يلي بعض النصائح والإرشادات لتهوية المنزل جيدا في الصيف. كيف التهوية في الأيام الحارة؟ يُوصى عموماً بالتهوية عدة مرات في اليوم، نظراً لأن ثاني أكسيد الكربون والروائح وفوق كل ذلك الرطوبة دائماً ما تتراكم في الغرفة، وذلك بفعل الطهي والاستحمام والتنفس. وإذا كانت التهوية غير كافية، فقد تتسبب الرطوبة في حدوث العفن. ولذلك يوصي المكتب الاتحادي حماية البيئة بالتهوية مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ولمدة خمس دقائق في كل مرة. ولهذا الغرض يتم فتح النوافذ على نطاق واسع، ومن الأفضل أن تكون النوافذ متقابلة لخلق تيار هواء داخل الغرفة أو في عدة غرف، مما يعمل على تحسين التهوية ويساهم أيضا في خلق مناخ داخلي صحي. لا ترطب بالماء! على الرغم من التأثير المرطب لتجفيف الملابس بالمنزل، إلا أنه تأثير مؤقت وقصير الأجل، ويتسبب بعد ذلك في رفع الرطوبة في الغرفة، وهو ما قد يتسبب في تكون العفن. مكيف الهواء يندرج مكيف الهواء ضمن الإجراءات البسيطة والسهلة، كما أنه يمثل الطريقة الأسرع في حل مشكلة الهواء الدافئ داخل المنزل، لكن ينبغي اختيار النوع المناسب للغرفة. ومن أنواع المكيفات أحادي الكتلة، والذي يتميز بسهولة تثبيته، وفيه يتم تصريف الهواء الدافئ إلى الخارج عن طريق نافذة مائلة. ويعيب هذا النوع من المكيفات الصوت العالي الصادر عنها وأنه أقل فعالية في التبريد مقارنة بالأجهزة "السبليت"؛ لأن النافذة تسرب بعض الهواء الدافئ من الخارج، مع زيادة استهلاك التيار الكهربائي، وهو لا يصلح للغرف الكبيرة. وهناك المكيفات "السبليت"، والتي تتكون من جزئين، أحدهما بالداخل والآخر بالخارج، وتتميز هذه النوعية بصوتها الهادئ والفعالية الأكبر في التبريد، وقلة استهلاك التيار الكهربائي. وفي النهاية يمكن تبريد الهواء داخل المنزل بشكل بسيط وفعال من خلا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أفضل طريقة لتجفيف يديك في الحمّامات العامة لمنع العدوى بكورونا
تسببت جائحة فيروس كورونا بتغيير الكثير من عادات النظافة الشخصية، بما في ذلك تجفيف اليدين وخاصة في الحمّامات العامة. ويقول الخبراء إن تجفيف اليدين لا يقل أهمية عن غسلها، وعند استخدام الحمامات العامة، عادة ما يتوفر خياران لتجفيف اليدين، وهما: مجفف الهواء والمناشف الورقية، فأيهما أفضل وأكثر أماناً للوقاية من فيروس كورونا؟ وقالت ساندرا كيش، نائبة المدير الطبي وأخصائية الأمراض المعدية في مجموعة ويستميد الطبية في ويستشستر، نيويورك "أود أن أقول إن أفضل طريقة لتجفيف يديك هي باستخدام مناشف ورقية تتخلص منها بعد ذلك". وأوضحت كيش أن الهدف من الغسيل والتجفيف، هو إزالة أكبر عدد ممكن من الجسيمات الفيروسية، مع تجنب نقل هذه الجراثيم إلى أي أسطح قريبة. وتنفخ مجففات الهواء الرطوبة عن يديك، وقد تشعر مع بعض الأنواع عالية السرعة وكأنها رياح عاصفة، ولكن من المحتمل أيضاً أن يطلق المجفف بعض الرطوبة مع جزيئات فيروسية في الهواء. وأضافت كيش "باستخدام المناشف الورقية، يمكنك التقاط الجسيمات الفيروسية في مكان محصور وإزالتها ثم التخلص منها بأمان في حاوية القمامة". وتشير الأبحاث أيضاً إلى أن المناشف الورقية هي الأفضل، حيث أظهرت إحدى الدراسات الحديثة، أن الأسطح التي لمسها الأشخاص الذين جففوا أيديهم بمجفف الهواء كانت أكثر عرضة للتلوث، من تلك التي لمسها الأشخاص الذين استخدموا مناشف ورقية. وقال خبراء الصحة إن مجففات الهواء قد لا تكون الطريقة الأكثر أماناً لتجفيف يديك أثناء تفشي جائحة فيروس كورونا. وقال بول بوتينجر، أستاذ الأمراض المعدية إن المناشف الورقية لها فائدة أخرى في الحمامات العامة، حيث يمكنك أيضاً استخدامها للإمساك بمقبض الباب الملوث بأمان، وأضاف "في حال لم تستخدم منشفة ورقية للإمساك، بالباب فقد تعيد تلويث يديك على الفور عند محاولتك الخروج من المرحاض".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- في المكتب المنزلي .. نصائح بسيطة لمواجهة حرارة الصيف
مع ممارسة كثيرين لأعمالهم من المنزل بسبب تفشي فيروس كورونا، ومع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف يقدم معهد الاستشارات الصحية في مجال العمل النصائح البسيطة التالية لمواجهة الحرارة في المكتب المنزلي. - ينبغي تزويد الجسم بالسوائل، التي تساعد على تبريده، فضلا عن شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يومياً، كما يمكن تعويض الجسم عن السوائل المفقودة بالأغذية الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والطماطم. - نظراً لأن الأجهزة الإلكترونية تولد حرارة، فمن المستحسن إغلاق غير المستخدم منها، فضلاً عن تهوية غرفة المكتب في الصباح الباكر. - يمكن اللجوء لمكيف الهواء، لكن يفضل عدم توجيه تياره مباشرة للجسم، تفادياً للإصابة بنزلات البرد والتهاب الحلق وغيرها من الأضرار.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أخطاء تحول دون تعلم الأطفال السيطرة على مشاعرهم
يقضي معظم الآباء والأمهات الكثير من الوقت في تلبية متطلبات واحتياجات أطفالهم المادية، ومع ذلك، فإن الاحتياجات المادية لا تمثل سوى جزءاً بسيطاً من عملية العناية العامة بالطفل، إذ تشمل تربية الطفل أشياء كثيرة مثل الاهتمام برغباته ومراقبة سلوكه وتعليمه كيفية السيطرة على مشاعره. وقد يجهل الكثير من الآباء والأمهات الطريقة المثلى لتعليم الطفل كيفية السيطرة على العديد من المشاعر مثل الفشل والغضب، مما يؤدي إلى نشوء سلوكيات مرضية لدى الطفل وتأثره سلباً مع مرور الوقت. فيما يلي بعض الأخطاء التي يرتكبها الأبوان في تعليم الطفل كيفية السيطرة على مشاعره، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا أونلاين: حماية الطفل من الألم من المفهوم أنك قد ترغب في حماية طفلك من أكبر قدر ممكن من الألم والمعاناة، وعدم السماح له بالفشل وتجنب النكسات. إذا كنت متاحاً دائماً لتقديم الدعم كلما واجه أي انتكاسة أو فشل، فلن يعرف ماذا يفعل خلال أوقات الاختبار هذه عندما يكبر. دع طفلك يخطئ ويتعلم من نفسه. عدم الاعتراف بالمشكلة عندما يعاني طفلك من أي عواطف سلبية، امتنع عن القول، "إنها ليست مشكلة كبيرة" أو "أنت تبالغ في رد الفعل”. بدلاً من إخباره بما يفترض أن يشعر به، اعترف بمشاعره وشجعه على التعامل مع مشاعره بطريقة أقوى. إخفاء المشاعر إذا كنت تخفي مشاعر الضعف عن أطفالك، وتمتنع عن التعبير عن مشاعرك أمامهم، فقد يظنون أن العواطف مثل البكاء أو الشعور بالحزن أو حتى الخوف أمراً ليس طبيعياً. من المهم أن تعلم طفلك عدم إخفاء عواطفه والتعامل معها بطريقة صحية. عدم التحدث مع أطفالك عن العواطف والمشاعر بصفتك أحد الوالدين، تحتاج إلى تطبيع المحادثات حول تجاربك العاطفية لأن هذا يمنح طفلك فرصة لتعلم كيفية التعامل مع مشاعره الخاصة. عندما تعلم طفلك مجموعة من العواطف والمشاعر، فهذا يساعده على معرفة ما يمر به. تحاول أن تجعل طف
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- باحثون يفسّرون كيفية معرفة ما إذا كان سعالك علامة على إصابة "كوفيد-19" أو أمر آخر!
استمع أطباء ومقدمو الرعاية الصحية إلى أنواع مختلفة من السعال، لعدة قرون، بحثا عن أدلة للمساعدة في تشخيص المرض الأساسي. ويعد السعال أداة تشخيصية قيّمة، ولكن: كيف تعرف ما إذا كان لديك سعال غير ضار نسبيا، أو سعال مرتبط بإصابة "كوفيد-19"، أو أي شيء آخر تماما؟. يمكن القول إن السعال العرضي صحي نوعا ما، ولكن السعال الذي يستمر لأسابيع وينتج مخاطا دمويا، أو يتسبب في تغيرات في لون البلغم، أو يأتي مع الحمى أو الدوخة أو التعب، قد يكون علامة على أنك بحاجة إلى زيارة الطبيب، وفقا لتقرير شارك فيه ماجا حصاريك، وهو محاضر في جامعة فيكتوريا، وفاسو أبوستولوبولوس، أستاذ مساعد وأكاديمي متقاعد في الجامعة. - أسئلة حول السعال إذا ذهبت لرؤية طبيب بشأن السعال، فسيرغب في معرفة ما يلي: • إلى متى استمر السعال؟ أيام، أسابيع، أشهر؟. • متى يكون السعال أشد؟ ليلا، صباحا، أو بشكل متقطع طوال اليوم؟. • كيف يبدو السعال؟ جاف أم رطب أو صاخب وخفيف؟. • هل ينتج عن السعال أعراض مثل القيء أو الدوخة أو الأرق أو أي شيء آخر؟. • ما مدى السعال الذي تعاني منه؟ هل يتداخل مع الأنشطة اليومية، هل هو موهن ومزعج ومستمر أو متقطع؟. وعلى سبيل المثال، فإن سعال "كوفيد-19": جاف وقوي ويسبب ضيقا في التنفس. ومن أبرز أعراض فيروس كورونا الجديد: الحمى والتعب، وقد تشعر بأنك مصاب بنزلة برد أو إنفلونزا. وغالبا ما يعاني نحو نصف المرضى المصابين من السعال. وبالنظر إلى أن "كوفيد-19" يهيج أنسجة الرئة، فإن السعال جاف ومستمر، ويرافقه ضيق في التنفس وآلام في العضلات. ومع تقدم المرض، تمتلئ أنسجة الرئة بالسوائل وقد تشعر بضيق أكبر في التنفس، حيث يكافح جسمك للحصول على ما يكفي من الأكسجين. - السعال الرطب والمحفز للبلغم، أو الجاف يحفز السعال الرطب إفراز البلغم من الجهاز التنفسي السفلي (الرئتين والممرات الهوائية السفلية، على عكس الأ
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- بحث جديد يكشف ضررا غير متوقع للشمس على الدماغ
توصل بحث جديد إلى أن الأطفال يجب أن يرتدوا قبعة الشمس أثناء اللعب في الخارج لأن الحرارة "قد تضر بوظائف أدمغتهم". وكشف العلماء أن التعرض الطويل للرأس لأشعة الشمس يعيق أداء الدماغ، خاصة لدى الأطفال، على الرغم من أن البحث، تناول بالأساس الرجال البالغين وليس الأطفال. وأجري البحث من قبل فرق جامعية في الدنمارك واليونان على ثمانية ذكور أصحاء تتراوح أعمارهم بين 27 و41 عاما. وأُعطي المشاركون أربع حسابات رياضية مختلفة ومهام منطقية تعتمد على الكمبيوتر. واعتمد كل منهم على حسابات دقيقة. وبينما كانوا يحسبون الإجابات، تم وضع أربعة مصابيح حرارية في الجزء العلوي من رؤوسهم، وعلى الجزء السفلي من الجسم والظهر. ومع ذلك، يشدد العلماء على أهمية هذه النتائج على الأطفال، على وجه الخصوص، رغم أنه لم يقع تتبع أي طفل ضمن المشاركين. وأشار العلماء إلى أن هذا يعود إلى كون رؤوس الأطفال أكثر نعومة من نظيراتها من البالغين وكبار السن، ما يعني أنهم سيحتاجون إلى مزيد من الحماية في الشمس، ليس فقط لمنعهم من التعرض لحروق الشمس أو ضربة الشمس، ولكن أيضا لحماية أدمغتهم من الضرر. ويمكن أن يؤدي قضاء فترات طويلة في درجات الحرارة العالية إلى الإرهاق الجسدي. وقال العلماء إن أولئك الذين يتعرضون لأشعة الشمس لفترات طويلة يجب أن يغطوا رؤوسهم. وأوضح البروفيسور لارس نيبو من جامعة كوبنهاغن، أن بحثهم أثبت أن التعرض المباشر لأشعة الشمس "يضعف الأداء الحركي والمعرفي". مشيرا إلى أن انخفاض الأداء المعرفي لوحظ عند 38.5 درجة مئوية. وأظهر بحث سابق أن أداء الدماغ يمكن أن يتأثر أيضا عند 30 درجة مئوية فقط. وأكد البروفيسور أندرياس فلويس من مختبر FAME في اليونان أنه "من المهم للغاية" أن يحمي الأشخاص الذين يقضون فترات طويلة في الخارج رؤوسهم خلال فترات ارتفاع الحرارة. واقترح أيضا أن الانخفاض في وظائف الدماغ يمكن أن يؤدي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الساد .. عوامل الخطورة والأعراض والعلاج
يوجه فريق خبراء طب العيون في مستشفى مورفيلدز دبي للعيون تحذيرات لسكان منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا حول عاملين رئيسيين يرتبطان بمخاطر الإصابة بالساد (المياه البيضاء) أو (الكاتاراكت)، وهما التقدم بالعمر ومرض السكري، وذلك تزامنا مع شهر يونيو، الذي يعد شهر التوعية بالساد. ويؤثر الساد، الذي يعد أحد الأسباب الرئيسية للعمى في العالم، على حوالي 25٪ من سكان منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا. ويتسبب تقدم العمر المقترن بارتفاع معدل الإصابة بمرض السكري بين أفراد المجتمع بإثارة المخاوف ويؤدي إلى زيادة نسبة الإصابة بالساد في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا. ويعتبر الساد بشكل عام عملية بطيئة مرتبطة بالتقدم بالعمر؛ حيث تفقد العدسات الطبيعية الشفافة شفافيتها تدريجيا، الأمر الذي يؤدي تاليا إلى رؤية ضبابية أو باهتة؛ حيث تتحول العدسة مع تقدم الحالة إلى اللون الأبيض. عوامل الخطورة التقدم بالعمر: يصبح معظم المرضى على دراية بالساد بعد عمر 60 سنة. ومع ذلك، يمكن أن يتطور الساد في مرحلة مبكرة من العمر، وهو يؤثر على الأشخاص في أي عمر، بما في ذلك الأطفال والشباب. ومع ذلك، قد لا تظهر الأعراض عند البالغين حتى سن الأربعين. الأسباب غير واضحة، ولكن يمكن أن تشمل العوامل الوراثية والمرض وصدمة العين والتدخين. وبوضع ذلك بالاعتبار، فلا يزال الساد يؤثر بشكل غير متناسب على الأشخاص، الذين تزيد أعمارهم على 65 سنة. ومع تقدم عمر أفراد المجتمع في المنطقة، سيؤدي ذلك إلى المزيد من المشاكل الصحية المرتبطة بالعمر، ومنها الساد. السكري: يعد خطر الإصابة بالساد أعلى بكثير بين الأشخاص، الذين يعانون من السكري في دول مجلس التعاون الخليجي؛ حيث يواجه الأشخاص المصابون بالسكري من النوع 2 إحصائياً خطراً أكبر بنسبة 60٪ للإصابة بالساد، كما أظهرت الأبحاث أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 الذين يخفضون مستوى H
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تتغلب على شراهتك للسكريات ؟
فرض البقاء في المنزل على الكثيرين عادات غذائية سلبية من بينها الإكثار من تناول الأطعمة السكرية، والتي تسبب زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى. وهناك نوعان من المخاوف الرئيسية حول كمية السكريات المضافة في الأطعمة، أولها استبدال الأطعمة المغذية بالمأكولات السكرية كمصدر للسعرات الحرارية، والمشكلة الثانية هي زيادة كمية السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم، مما يزيد من الوزن ومحيط الخصر، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري وبعض أنواع السرطان. وخفّضت منظمة الصحة العالمية مؤخراً مستويات تناول السكر الموصى بها، مشيرة إلى أن السكريات المضافة يجب أن تبقى أقل من 5% من إجمالي السعرات الحرارية التي نحصل عليها. وتعاون طبيب الأسنان جيمس غولنيك مع الشيف جيانكارلو كالديزي، وأخصائية التغذية جيني فيليبس وأخصائية التغذية كلير جراي لإنتاج خطة غذائية تساعد على الإقلاع عن المأكولات السكرية خلال 14 يوم، بحسب صحيفة ميرور البريطانية. الخطة الغذائية الخطة بسيطة وتسمر لأسيوعين، وتعتمد على تناول الطعام من قائمة الأطعمة المسموح بها، وتجنب الأطعمة الموجودة في قائمة المحظورات، وتناول 3 وجبات عادية يومياً وعدم تناول وجبات خفيفة بينها. تأكد من التخطيط لوجباتك مقدماً، حتى لا تشعر بالإغراء لتناول شيء آخر في اللحظة الأخيرة، ويمكنك تسهيل ذلك عن طريق طهي الطعام على دفعات يمكن تناولها على مدار الأسبوع. وإذا كنت مشغولاً طوال اليوم، فقم بإعداد وجبة الغداء في الليلة السابقة. ماذا تأكل اللحومات، المأكولات البحرية، البيض، منتجات الألبان كاملة الدسم، الفاصولياء والعدس والبقول، جميع الخضروات، حصتان من الفاكهة كل يوم، المكسرات والبذور بما في ذلك زبدة الجوز، الأعشاب والتوابل، ثلاث حصص من الحبوب الكاملة كل أسبوع، على سبيل المثال الأرز البني أو المعكرونة الكاملة والقمح أو خبز القمح الكامل،
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 6 أسباب تدفعك للتفكير قبل أكل السمك
تزود الأسماك الجسم بأحماض أوميغا 3 والأحماض الدهنية الأساسية الأخرى التي تساعد في دعم جهاز المناعة وتنظيم ضغط الدم. ونظراً للفوائد العديدة التي تقدمها هذه الأسماك للجسم، ينصح الخبراء دوماً بتناولها بشكل منتظم، إلا أن للبعض رأي آخر، حيث تشير مجموعة من الأبحاث العلمية المختلفة إلى أن الأسماك والمأكولات البحرية قد لا تكون مفيدة كما يعتقد الكثيرون للأسباب التالية، بحسب موقع ميديكال ديلي الإلكتروني: تأثير محدود على صحة القلب وجدت مراجعة كوكرين لعام 2018 أن زيادة تناول EPA وDHA من زيت السمك أو المكملات الغذائية القائمة على زيت السمك له تأثر ضئيل أو معدوم على صحة القلب، كما أن الأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك تأثيرها قليل على احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وإيقاع القلب غير الطبيعي. وكل هذا يعني أن أطعمة أوميجا 3 النباتية هي خيارات أفضل للحصول على حصتك اليومية من تلك الدهون الصحية. مستويات الزئبق أظهرت بعض الدراسات أن الأسماك الزيتية، ومكملات زيت السمك على وجه الخصوص، لها تأثير عكسي محتمل، حيث يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. ووفقاً لجمعية القلب الأمريكية، قد يكون هذا مرتبطاً بالتأثيرات الضارة لميثيل الزئبق، وهو ملوث بيئي موجود في الأسماك. ووجدت دراسة أجريت على رجال في شرق فنلندا، حيث تكون مستويات الزئبق في الأسماك عالية، وجود علاقة بين مستويات الزئبق في شعرهم وكمية الأسماك التي يتناولونها مع زيادة خطر الموت المرتبط بأمراض القلب. الملوثات السامة في المحيطات في الوقت الحاضر، تحتوي المحيطات على كميات كبيرة من الملوثات السامة مثل ميثيل الزئبق المذكور سابقاً، وثنائي الفينيل متعدد الكلور والديوكسينات، والعديد من هذه المواد يمكن أن تسبب ضرراً لوظائف الأعصاب. ويمكن أن تتراكم هذه السموم في السلسلة الغذائية، مما يلغي أي آثار مفيدة مفترضة لأوميغا 3 خا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة: من لا تظهر عندهم أعراض "كوفيد-19" مناعتهم ضعيفة
اكتشف العلماء الصينيون، أن الأشخاص الذين لا تظهر عندهم أعراض "كوفيد-19" لديهم استجابة مناعية ضعيفة لفيروس SARS-CoV-2، لذلك لا تستبعد إصابتهم مرة ثانية. وتفيد مجلة Nature Medicine، بأن هذه الدراسة أجراها علماء جامعة تشونغتشينغ الطبية برئاسة الدكتور آي لونغ هوانغ، استنادا إلى البيانات التي قدمها مختبر البيولوجيا الجزيئية عن 37 مريضا لم تظهر عليهم أعراض الإصابة بـ "كوفيد-19" . ولكن استنادا إلى نتائج الاختبارات شخصت إصاباتهم بالمرض، على الرغم من عدم ظهور الأعراض الرئيسية للمرض عندهم: الحمى والسعال وضيق التنفس، والتي تظهر عادة لدى غالبية المصابين بعد 2-14 يوم من الإصابة. اختار الباحثون 37 مريضا من بين 178 مريضا لم تظهر عندهم أعراض المرض منهم 22 امرأة و15 رجلا، اعمارهم 8-75 سنة. وللمقارنة اختيرت مجموعة من 37 مريضا ظهرت عليهم أعراض المرض المعتادة. وقد اكتشف الباحثون، أن متوسط فترة انتشار الفيروس عند المرضى الذين لم تظهر عندهم أعراض كانت 19 يوما مقابل 14 عند مرضى مجموعة المقارنة. وكانت الأجسام المضادة IgG المحددة للاستجابة المناعية عندهم أضعف بكثير مما لدى مجموعة المقارنة. وإضافة إلى هذا انخفض عندهم مستوى الأجسام المضادة بعد مضي ثمانية أسابيع لمغادرتهم المستشفى بنسبة 81%، في حين كانت هذه النسبة لدى مجموعة المقارنة 61%. ويشير الباحثون، إلى أن مستوى السيتوكينات المضادة للالتهابات كان لدى المرضى الذين لم تظهر عندهم أعراض المرض منخفض جدا، ما يدل على ضعف استجابتهم المناعية لفيروس SARS-CoV-2. ويشير الخبراء، إلى أن هذه النتائج تؤكد على المخاطر المحتملة من استخدام ما يسمى "شهادات المناعة" التي يقترح البعض منحها لمن تعافوا من "كوفيد-19". كما يشير الخبراء إلى أنه حتى الآن لا توجد دراسات لتحديد مدة استمرار المناعة على أساس الأجسام المضادة عند الذين ظهرت والذين لم تظهر عندهم
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيفية اكتشاف السرطان والسكري عن طريق الرائحة
قالت إيرينا سكوروغودايفا، أخصائية الأمراض الجلدية، إن رائحة عرق جسم الإنسان غير المعتادة، قد تكون علامة على عمليات مدمرة تجري في الجسم، وتدل على خلل في عمل بعض الأعضاء. وأضافت الطبيبة، أنه في كثير من الأحيان أثناء الإصابة بمرض السرطان، يبدأ الإنسان في التعرق أكثر، ويتميز عرقه "برائحة لحم فاسد". وأوضحت الأخصائية، أنه خلال مكافحة الأورام الخبيثة، ينتج الجسم "عامل نخر الورم"، مما يزيد من درجة حرارة الجسم. وأشارت إلى أن، "أحد أعراض السرطان هو انخفاض درجة الحرارة، الذي يستمر لفترة طويلة". ولخفض درجة حرارة الجسم، يبدأ الجسم بتفعيل عمل نظام التنظيم الحراري، ويبدأ الشخص في التعرق. ونوهت الطبيبة، بأن رائحة الأسيتون أو التفاح الناضج تنبعث عادة من مرضى السكري. وقالت: "إذا انخفض مستوى الأنسولين لدى الإنسان بسبب مرض السكري، فهذا يعني أن الجلوكوز لا يدخل الخلايا، ويجب أن تولد الخلايا الطاقة بطريقة ما وبالتالي تأخذ الطاقة من الدهون". وأشارت الطبيبة إلى أنه، نتيجة لهذه العملية، تتشكل أجسام الكيتون في جسم مرضى السكري التي تتحول إلى أسيتون. وكدليل على وجود مشاكل في الكبد والكليتين، يكون العرق برائحة الأمونيا.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما هي أفضل وضعية نوم لتجنب آلام الظهر؟
حذّر تقرير جديد صادر عن شركة أسترالية لتصنيع الأسرّة من أن أسوأ وضعية للنوم هي النوم على المعدة لأنها ترفع العنق بزاوية 90 درجة وتضغط على العضلات والمفاصل. ويقول الأطباء في مايو كلينيك في الولايات المتحدة، إن وضعية النوم على المعدة تضغط أيضاً على الظهر والعمود الفقري. ويمكن للجسم أن يتكيف مع هذه الوضعية خلال فترة قصيرة، لكن عند النوم ما بين 6 و 8 ساعات بنفس الوضعية، فقد يتسبب ذلك بالضغط على الأعصاب والأوعية الدموية، وينتج عن ذلك إضعاف الدورة الدموية وتلف الأوعية الدموية، وبالنتيجة يؤدي إلى آلام في العنق والكتفين وحتى الشعور بالصداع. ويمكن أن يزيد رفع ذراعيك فوق رأسك أثناء النوم من الشعور بالتنميل، لأنه يقلل من تدفق الدم من العنق إلى الذراعين، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية. ويُعتقد أن النوم على الظهر هو الأفضل، لأن الرأس والعنق والعمود الفقري تستريح في وضع محايد، دون أي منحنيات تسبب الألم. ومن المرجح أيضاً أن يقلل من ظهور التجاعيد، حيث لا يتلامس جلد الوجه مع الوسادة، كما يقول بعض أطباء الجلد، في حين أن النوم على أحد الجانبين هو الأكثر شيوعاً، حيث يتبناه أكثر من 70% من البشر. قوة التفكير ووفقاً لإحدى الدراسات، فإن التعبير عن الأفكار الإيجابية بشكل متكرر قبل وقت النوم، يمكن أن يحفز عقلك اللاواعي لمنعك من النوم على معدتك في الليل. وتنصح الدراسة بتكرار عبارة "سأنام على ظهري لأن ذلك أفضل لجسدي" 10 مرات قبل النوم بصوت مرتفع، وسيزيد هذا من فرصة نومك على ظهرك طوال الليل. طريقة القطعة الرخامية حيلة بسيطة تمنعك من النوم على بطنك، حيث ينصح بعض الخبراء بتثبيت قطعة رخامية على البطن، وكلما رغبت بالنوم على معدتك ستمنعك هذه القطعة الرخامية من النوم، وستضطر للعودة إلى وضعية نوم صحية أكثر. وهي حيلة مستوحاة من طريقة يستخدمها الخبراء بوضع كرة تنس في الجزء الخلفي من ملابس النو
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف يمكن للوحدة أن تغير دماغك وجسدك
وجدت دراسة أجريت عام 2018 على 20000 أمريكي، أن 45٪ من المشاركين في الدراسة يشعرون بالوحدة، وتبين بأن معظم الأشخاص الذين يعانون من الوحدة ينتمون إلى فئة الشباب في العشرينيات من عمرهم ويعانون من حالات صحية مختلفة. وقالت جوليان هولت-لوندستاد، أستاذة علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة بريغهام يونغ: "إنه أمر محزن للغاية عندما لا نكون جزءاً من مجموعة". “يفرض هذا علينا أن نعتمد على أنفسنا في كل شيء، دون مساعدة الآخرين، مما يضع دماغنا في حالة تأهب، وهذا يضع باقي الجسم في حالة تأهب". “البقاء في حالة اليقظة هذه، تتسبب بدرجة عالية من الإجهاد، مما يعود على الجسم بالعديد من الأضرار الصحية، إذ يمكن أن تساهم هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول والنورادرينالين في الأرق وزيادة الوزن والقلق على المدى الطويل، وبالتالي نشوء أمراض جسدية ونفسية مرتبطة بهذه الأعراض. “ وأشارت هولت-لوندستاد إلى أن وباء كورونا ربما يكون أكثر التجارب المجهدة التي مر بها الناس في حياتهم. لقد انقلبت الحياة اليومية، وارتفعت البطالة بشكل كبير، وأصيب أكثر من 6 ملايين شخص حول العالم. هذه التحديات الهائلة تجعل الإنسان يسعى للحصول على طمأنة ودعم العائلة والأصدقاء. كما درس الباحثون في مركز أمراض Rush Alzheimer في شيكاغو 823 من كبار السن خلال فترة أربع سنوات. استخدموا خلالها استبيانات لتقييم الوحدة، وتصنيفات الخرف ومرض الزهايمر، وكذلك اختبارات تفكير وتعلم وذاكرة المشاركين، وعينوا درجة الشعور بالوحدة بين 1 و 5. وجدوا أن عامل خطر الشخص لمرض الزهايمر زاد بنسبة 51٪ لكل نقطة على المقياس. من جهته قال تورهان كانلي، أستاذ علم الأعصاب التكاملي في جامعة ستوني بروك: "الوحدة يمكن أن تكون مؤشراً واضحاً على التدهور المعرفي المتسارع. لا يُفهم تماماً كيف ترتبط الوحدة مع المشكلات الصحية. ربما يكون السبب عدم اعتناء الشخص الذي يشعر بالوحد
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هشاشة العظام .. الأسباب والعلاج
هشاشة العظام عبارة عن مرض يعبر عن ضعف العظام، وهو ما يؤدي لسهولة انكسارها مع أي مجهود بسيط أو حركة خاطئة، وهو مرتبط أكثر بالتقدم في العمر، لكنه قد يصيب آخرين. وأوضح البروفيسور ماركوس جوش، عضو الجمعية الألمانية لأمراض الشيخوخة، أن الكسور البسيطة ومشاكل العظام يتم إصلاحها وعلاجها في الأجسام السليمة وفي الأعمار الصغيرة باستمرار، وتكون العظام في أفضل حالاتها في الفترة العمرية بين 25 و30 عاماً، مع العلم أن هناك بعض الأنماط الحياتية والسلوكيات، التي تزيد من هشاشة العظام وضعفها مثل قلة الحركة والتدخين وشرب الكحول. عوامل الخطورة وتتمثل عوامل الخطورة، التي تزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام، في السكري واضطرابات الهرمونات والاستعداد الوراثي، بمعنى وجود حالات في الأسرة. وتتأثر النساء بعد سن اليأس بشكل خاص بهشاشة العظام بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. وبالنسبة للعديد من الحالات، تظل هشاشة العظام دون أن يلاحظها أحد لفترة طويلة. ويمكن تسجيل علامات باستخدام قياسات واختبارات مختلفة، لكن يبقى قياس كثافة العظام هو الفيصل. وفي الماضي كان ينظر لهشاشة العظام على أنها عرض من أعراض الشيخوخة. ومن جانبه حذر البروفيسور هانز كريستوف شوبر، رئيس الجمعية الألمانية لأمراض العظام، من الاستهانة بهذا المرض؛ حيث قد ينتج عن هشاشة العظام غير المعالجة بشكل جيد أو غير المكتشفة من الأساس إلى مشاكل خطيرة. وفي المرحلة المتقدمة من المرض، تقل حركة الأشخاص المصابين بشكل كبير، ويمكن أن تحدث الكسور حتى مع الأحمال المنخفضة. تغذية ورياضة ويمكن إيقاف تطور المرض عن طريق الأدوية، التي تحفز نمو العظام أو تبطئ هشاشتها، كما أن التغذية الصحية والتمارين الرياضية تلعبان دوراً هاماً. وأهم هذه العلاجات هي الحركة، لكن تمارين مثل ركوب الدراجات أو المشي لا تكفي هنا، بل يتم الاعتماد على تمارين القوة مع أوزان
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أول دواء من قشور التفاح لعلاج التصلب المتعدد
كشفت دراسة أمريكية طبية حديثة أن قشور التفاح تحتوي على مادة كيميائية يمكن أن تساهم في تحسين حالة مرضى التصلب المتعدد بشكل ملحوظ. وأوضح الباحثون في جامعة توماس جيفرسون في فيلادلفيا الأمريكية، أن مُركباً يحمل اسم "حمض أورسوليك" موجود في قشور التفاح وأيضاً في الكمثرى والخوخ، يمكن أن يصبح أول دواء يقلص الضرر المدمر الناجم عن مرض التصلب المتعدد. وأشار الباحثون إلى أن المركب قد يساعد مرضى التصلب المتعدد على المشي بالعصا، بدل الكراسي المتحركة، إذ يعمل على إيقاف وترميم الضرر العصبي في التصلب المتعدد، ويعيد بناء الأغماد الواقية التي تغطي الخلايا العصبية في التصلب. يُشار إلى أن الأدوية الموجودة حالياً تبطئ أو توقف مرض التصلب العصبي المتعدد في المراحل المبكرة بتهدئة جهاز المناعة، ولكنها غير قادر على إصلاح أي ضرر في الجهاز العصبي، على عكس حمض أورسوليك. وفي الاختبارات على الفئران، تمكنت الحيوانات المشلولة التي حصلت على حمض أورسوليك، من المشي مرة أخرى، حسب صحيفة دايلي ميل البريطانية. وقال الباحثون "إنه ليس علاجاً" ولكن إذا شوهدت نتائج مماثلة في البشر، فإنه سيحسن بشكل كبير نوعية حياتهم. وعادة ما يصيب مرض التصلب المتعدد المرضى من 20 إلى 30 عاماً، وهو أكثر شيوعاً بين النساء من الرجال. ويأمل فريق البحث في تجربة هذا العقار على البشر في أقرب وقت ممكن.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة: نزلات البرد يمكن أن تحمي من فيروس كورونا لمدة قد تصل إلى 17 عاما
توصلت دراسة علمية جديدة إلى أن بعض أشكال نزلات البرد الشائعة قد تساعد في توفير الحماية ضد "كوفيد-19". ويمكن أن تستمر المناعة ضد فيروس كورونا لمدة تصل إلى 17 عاما، وفقا للدراسة التي أجراها خبراء علم المناعة. وقال باحثون إن المرضى الذين سبق لهم الإصابة بنزلات البرد بسبب فيروسات تتعلق بـ"كوفيد-19"، تسمى "فيروس كورونا بيتا"، قد يكون لديهم مناعة أو يعانون من شكل أخف من المرض. وتسبب "فيروسات كورونا بيتا"، وخاصة فيروس OC43 وHKU1، نزلات البرد الشائعة، ولكن أيضا التهابات شديدة في الصدر في المرضى الأكبر والأصغر سنا. وتشترك هذه الفيروسات في العديد من السمات الجينية مع الفيروسات التاجية "كوفيد-19" والسارس ومتلازمة الشرق الأوسط التنفسية، والتي تنتقل جميعها من الحيوانات إلى البشر. ويُعتقد أن الفيروسات التاجية تسبب ما يصل إلى 30% من جميع نزلات البرد، ولكن لا يُعرف على وجه التحديد النسبة التي تسببها أنواع فيروسات كورونا بيتا. ووجد الباحثون الآن دليلا على أن بعض المناعة قد تكون موجودة لسنوات عديدة بسبب خلايا تائية "ذاكرة" الجسم من هجمات الفيروسات السابقة ذات التركيب الجيني المماثل، حتى بين الأشخاص الذين لم يتعرضوا لـ"كوفيد-19" أو السارس. والخلايا التائية هي نوع من خلايا الدم البيضاء وتشكل جزءا من خط الدفاع الثاني للجهاز المناعي ضد أي هجوم فيروسي، حيث تبدأ في الظهور بعد أسبوع تقريبا من الإصابة. ويعتقد منذ فترة طويلة أنها توفر حماية دائمة للفيروسات وعلى هذا النحو يطلق عليها خلايا "الذاكرة". وفي أحدث دراسة، بقيادة عالم المناعة، الأستاذ أنطونيو بيرتوليتي وزملائه من كلية الطب Duke-NUS في سنغافورة، تقدم بعض النتائج "الرائعة" حول الدور المحتمل للخلايا التائية في محاربة "كوفيد-19". ويجب إثبات التأثير الوقائي لهذه الخلايا ضد "كوفيد-19" في المزيد من التجارب، لكن الخبراء يق
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- خبير روسي يستبعد الإصابة بفيروس كورونا في مسبح
أعلنت الحكومة الروسية أن المنتجعات والمصحات الروسية يمكن أن تستضيف المواطنين الروس اعتبارا من 1 يوليو المقبل، وبدأ بعضها في استقبال الرواد منذ 1 يونيو الجاري. استبعد العلماء الروس إمكانية الإصابة بفيروس كورونا أثناء العوم في مسبح. وقال خبير الوقاية البيولوجي، غيورغي فرولوف، في حديث أدلى به لقناة "زفيزدا" التلفزيونية الروسية إن العدوى تنقل في أغلب الأحيان عن طريق قطرات محمولة جوا. كما تنقل أحيانا أخرى عن طريق تواصل بين شخص وآخر. لذلك من المستحسن الحفاظ على مسافة اجتماعية بين الناس ( ما لا يقل عن متر ونصف المتر).فيما يتعلق بالسباحة في المسبح فمن المستبعد أن يعيش الفيروس في مائه. وأوضح الخبير أن ماء المسبح لا يشكل خطورة مباشرة على الإنسان لأنه يخضع لمعالجة خاصة باستخدام معقمات مختلفة. ومن المستحيل أن يعيش الفيروس في بيئة كهذه. لكن من المستحسن أن تغسلوا الوجه بالصابون قبل الاستحمام وبعده. وقال الخبير إنه ليس الماء بل حوافي الحوض المائي ودرابزونه التي يمسها بقية مستخدمو المسبح تشكل خطورة على كل من يستحمون ويسبحون فيه. وأوضح قائلا: "حتى لو وقع الفيروس على أجسامكم فإنكم ستغسلونه في الحمام، لذلك يجب أن تغسلوا وجوهكم وأياديكم بالشامبو بعد الاستحمام وقبله وألا تتواصلوا مع آخرين وتفصلكم عنهم مسافة اجتماعية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- حالات صحية مرتبطة بحرارة الصيف يجب عدم تجاهلها
الأجواء الحارة والرطبة ليست مزعجة فحسب، وإنما يمكن أن تمثل خطورة على الصحة العامة للإنسان أيضاً، فبحسب الإحصائيات يموت أكثر من 600 أمريكي كل عام بسبب ضربات الشمس فقط، وهذا يجعل من الضروري التعرف على بعض الأمراض المرتبطة بالحرارة وكيفية الوقاية منها. فيما يلي بعض الأمراض المرتبطة بدرجات الحرارة المرتفعة، وأعراضها وطرق الوقاية منها، بحسب ما ورد في موقع إم إس إن الإلكتروني: الطفح الحراري يحدث الطفح الحراري عند حبس العرق تحت الجلد نتيجة انسداد قنوات العرق. عادةً ما تظهر على شكل نتوءات صغيرة حمراء أو وردية، ويمكن أن تبدو مثل لدغات الحشرات أو البثور. هناك ثلاثة أنواع مختلفة لطفح الحرارة، جميعها ذات أعراض مختلفة قليلاً. من المرجح أن يعاني الأطفال حديثو الولادة من الطفح الحراري، لأن قنوات العرق لديهم صغيرة ولا يمكنها تنظيم درجة حرارة الجسم. ومع ذلك، لا يوجد خطر كبير إذا كنت أنت أو طفلك مصاباً بطفح حراري، إذ يعتبر الأطباء أنها حالة غير خطيرة وعادة ما تختفي في غضون ساعات أو أيام. التشنجات الحرارية التشنجات الحرارية هي تشنجات عضلية لا إرادية تحدث من ممارسة الرياضة في الظروف الحارة والرطبة. عندما تمارس التمارين الرياضية في حرارة شديدة، ستتعرق أكثر من المعتاد. ونتيجة لذلك، سيفقد جسمك السوائل والشوارد بسرعة أكبر، مما يزيد من احتمالية حدوث تقلصات في العضلات. إذا لاحظت عضلاتك تتقلص في الحرارة، يجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة على الفور والراحة في الظل أو تكييف الهواء. الإرهاق الحراري يكون الإرهاق الحراري أكثر حدة قليلاً، وقد تشعر بأعراض في جميع أنحاء الجسم. الأعراض الرئيسية للإرهاق الحراري هي: التعرق الشديد، النبض السريع، والرطوبة في الجلد، والغثيان، والدوار، وضيق في التنفس. إذا واصلت تعريض نفسك للحرارة مع هذه الأعراض، فقد تتطور بسرعة إلى ضربة شمس. ضربة الشمس ضربة الشمس ه
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة تكشف لغز إصابة غير المدخنين بمرض رئوي مزمن
يصيب مرض الانسداد الرئوي المزمن خصوصاً الأشخاص المدخنين، غير أن ثلث المرضى هم من غير المدخنين... هذا اللغز ساهمت في توضيحه دراسة كبرى ممولة من الخزينة العامة الأمريكية. وخلصت الدراسة التي نشرت نتائجها مجلة "جاما" العلمية إلى أن هذا المرض المزمن قد يكون مرتبطاً بصغر حجم المجاري التنفسية الناجم عن عدم ضعف في نموها. ويشكل الانسداد الرئوي المزمن رابع أكثر مسببات الوفيات في الولايات المتحدة. ويعيق هذا الداء تدريجياً المجاري التنفسية، ما يؤدي إلى السعال والقشع وصعوبات التنفس. ويعاني شخص بالغ من كل عشرة فوق سن الأربعين من هذا المرض. ولطالما نُسبت الإصابات بهذا المرض إلى التدخين وتلوث الهواء بشكل أساسي، غير أن تراجع عدد المدخنين وتحسن جودة الهواء لم ينعكسا انخفاضا في عدد المصابين كما كان متوقعاً. الانسداد الرئوي المزمن وعلاقته بحجم المجاري التنفسية وحلل فريق الباحثين نتائج المسح الضوئي لرئتي 6500 بالغ من المدخنين وغير المدخنين، من المصابين بالانسداد الرئوي المزمن أو من غير المصابين. وقال المعد الرئيسي للدراسة بنجامن سميث من مركز إيرفينغ الطبي التابع لجامعة كولومبيا الأمريكية بنجامن سميث "صدمنا لرؤية الناس الذين لديهم مجاري تنفسية أصغر من المتوقع يواجهون خطراً أكبر للإصابة بالانسداد الرئوي المزمن مقارنة بأولئك الذين لديهم مجاري تنفسية طبيعية أو أكبر حجماً". أما أولئك الذين كانوا يدخنون منذ عقود من دون الإصابة بالمرض "فقد كانت لديهم مجاري تنفسية أكبر بكثير من المتوقع مقارنة بحجم الرئتين". ويدفع هذا الأمر إلى الاعتقاد بأن "الأشخاص ذوي المجاري التنفسية الأكبر حجما يتمتعون باحتياطي للتصدي لآثار التبغ السلبية"، وفق الطبيب. ويبقى التدخين عامل خطر رئيسيا على ما أثبتت الدراسات على مدى العقود الماضية. غير أن الفريق خلص إلى أن "الفارق بين المجاري التنفسية وحجم الر
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تدخل في غيبوبة بسبب إدمانها على شرب شاي الفقاعات
دخلت فتاة مراهقة من مدينة شانغهاي الصينية، في غيبوبة لمدة خمسة أيام بعدما اعتادت على تناول كوبين من شاي الفقاعات كل يوم طوال شهر كامل. وقال طبيب الشابة البالغة من العمر 18 عاماً، والتي لم يتم التصريح عن اسمها، إن مستويات السكر في دمها سجلت مستويات أعلى بنحو 25 مرة من المستويات الطبيعية. وبحسب التقارير الإعلامية فإن الشابة التي وصل وزنها إلى 125 كيلوغراماً، انهارت وفقدت الوعي فجأة، وتم نقلها إلى مستشفى رويجين في الثاني من مايو الماضي. وأكدت والدة الشابة، أن ابنتها مدمنة على المشروبات السكرية بما في ذلك شاي الفقاعات والكولا، وكانت تنفق أكثر من 15 دولاراً على على المشروبات يومياً. وقبل أسبوع من اكتشاف أفراد الأسرة لها فاقدة للوعي، عانت الشابة أيضاً من أعراض تشمل العطش والغثيان والتبول المتكرر، وهي علامات مرتبطة بحالة تدعى "الحماض الكيتوني السكري" وبعد أن تم وضعها على جهاز تهوية وخضعت لغسيل دموي، استيقظت الفتاة من غيبوبتها وهي الآن في حالة صحية مستقرة. وفي الوقت الذي خرجت فيه من المستشفى، كانت الفتاة قد فقدت قرابة 35 كيلوغراماً من وزنها، وتعهدت بعدم شرب شاي الفقاعات مرة أخرى. يذكر بأن شاي الفقاعات، المعروف أيضاً باسم بوبا، هو وصفة تايوانية يتم إعدادها من خلال مزج الشاي بالحليب والفواكه وعصائر الفاكهة، ثم إضافة "فقاعات" أو كرات صغيرة مستخرجة من الفاكهة توضع في الجزء السفلي من الكوب، وفق ما أوردت صحيفة “صن” البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 4 حيل بسيطة تخلصك من انسداد الأنف!
يعاني معظمنا من انسداد الأنف في حالات معينة ولدى المرض أو الزكام، ويمكن أن تمر الحالة بسلام من تلقاء نفسها، ولكن حيلا بسيطة يمكن أن تسرّع العملية هذه، وفقا لموقع "إكسبريس". - ما الذي يسبب انسداد الأنف؟ هناك بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى انسداد الأنف. وعادة، يحدث ذلك بسبب التهاب الأوعية الدموية في الجيوب الأنفية، نتيجة البرد أو الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية. ويوجد عدة طرق سهلة لفتح الأوعية الدموية، والتخلص من مشكلة انسداد الأنف: 1- حافظ على الرطوبة شرب الماء طوال الطريق سيخفف من احتقان الأنف، ويساهم في دفع السوائل للخارج. ويُنصح بشرب شاي الأعشاب الدافئ والعصير الطازج. 2- أخذ حمام ساخن يساعد البخار الناتج عن الاستحمام، في تخفيف المخاط والتخلص من الالتهاب. وسيسمح ذلك بالتنفس بشكل صحيح من خلال الأنف لفترة قصيرة. ويمكن أيضا تبخير الوجه في حوض ساخن، مع منشفة على الرأس والاسترخاء وأخذ أنفاس عميقة من البخار. 3- المرطب يقوم المرطب بتحويل الماء إلى رطوبة، التي تملأ الهواء وتساعد على فتح الأنف المسدود، لذلك يمكن أن يهدئ المرطب الأنسجة المتهيجة والأوعية المتورمة. وتعمل أجهزة الترطيب أيضا على تخفيف المخاط في الجيوب الأنفية، ما يساعد على إفراغ السوائل في أنفك. 4- مزيلات الاحتقان جرب استخدام دواء مزيل للاحتقان لتقليل التورم وتخفيف الألم. ويمكن أن يكون انسداد أنفك بسبب الحساسية، لذا قد ترغب في تجربة تناول مضادات الهيستامين أو أدوية الحساسية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أطعمة تساعد على النوم وأخرى تبقيك مستيقظا طوال الليل
كشفت دراسة حديثة أن العديد من الأمريكيين أبلغوا عن عدم حصولهم على قسط كاف من النوم العميق، ما يدفعهم إلى الشعور بالتعب في كثير من الأحيان.وبحسبما ورد في الدراسة، فإن الحرمان من النوم الجيد يؤثر على مزاج المشاركين وصحتهم وحتى زيجاتهم. وتشير الدراسة إلى أن الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين، وهو هرمون ينظم النوم، بينها اللوز، على سبيل المثال، الذي يحتوي على الميلاتونين مع المغنيسيوم، ويرتبط بالتالي بتحسين جودة النوم. ويرتبط الديك الرومي منذ فترة طويلة بالنعاس، ويرجع ذلك على الأرجح إلى أنه يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يزيد من إنتاج الميلاتونين. وإلى جانب مستويات عالية من البروتين، قد يكون الديك الرومي خيارا جيدا لتناول العشاء. ويحتوي شاي البابونج على بعض مضادات الأكسدة التي ترتبط بالمستقبلات في الدماغ، لتعزيز النعاس. ووفقا لمؤسسة Sleep Foundation ، يعد الجبن الريفي مزيجا جيدا من البروتينات الخالية من الدهون والأحماض الأمينية، ويمكن أن يساعد في منع انخفاض مستويات السيروتونين في الدماغ. كما يعد الموز والأناناس والبرتقال والكرز اللاذع خيارات جيدة لنوم جيد. ومن الواضح أنه في حين أن بعض الأطعمة تساعد على النوم، إلا أن البعض الآخر يمكن أن يسبب الحرمان منه. ويعرف معظم الناس أن شرب الكحول سيء لأنماط النوم وأن الكافيين سيجعل النوم أكثر صعوبة، لكن القائمة لا تنتهي عند هذا الحد. على سبيل المثال، فإن البروكلي (والخضروات الصليبية الأخرى مثل الملفوف. الفجل. القرنبيط، الفلفل الحار الجرجير...) غنية بالألياف، وبالتالي فإن تناول هذه الأنواع من الخضروات قبل النوم قد يجعلك أقل راحة أثناء النوم. ويمكن للأطعمة التي تسبب حرقة المعدة، مثل الأطعمة الحارة أو الحمضية، أن تؤدي أيضا إلى ليلة نوم مضطرب وحتى الشعور بحرقة في المعدة عند الصباح.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة تربط سر النوم العميق بممارسة هوايتك المفضلة
إذا كنت تشعر بالأرق، فربما حان الوقت للبدء بممارسة هوايتك المفضلة باعتبارها سر النوم العميق وفقاً لتوصية من دراسة جديدة أجراها باحثون من جامعة نيويورك في أبوظبي نشرتها صحيفة ديلي ميل البريطانية. وخلال البحث، طرح الباحثون أسئلة على 1500 شخص بالغ حول عاداتهم فى النوم وكيفية إمضائهم وقت الفراغ وتأثير ممارسة هوايتهم على حياتهم يومية، حيث أكد واحد من ضمن أربعة أنهم اقد استمتعوا بهوايات ترفيهية مثل الخبز وصيد الأسماك والبستنة بالإضافة إلى هوايات أخرى مثل الكتابة الإبداعية ومشاهدة الأفلام والغولف والتنس. وخلص الباحثون من خلال تحليل الإجابات بأن التسلية والاهتمام أمر بالغ الأهمية للحصول على نوم عميق. وكانت دراسات سابقة قد أكدت أن ممارسة الأنشطة الإبداعية بشكل منتظم يمكن أن يساهم في تحسين الحالة المزاجية وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، لكن الدراسة الجديدة تعتبر الأولى التي تربط ممارسة الهوايات بجودة النوم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما مدلول رموز التحذير على المنظفات؟
هناك العديد من اللوائح الصارمة بشأن المواد المسموح باستخدامها في المنظفات ومواد الغسل، غير أن هناك بعض المنتجات تتضمن مكونات خطرة قد تتسبب في تهيج البشرة أو الجهاز التنفسي، ولكن من الأمور الجيدة للمستهلك أن هذه المواد يجب أن تكون مميزة بوضوح بواسطة رموز الخطر الحمراء. غير أن الأمر ليس بهذه البساطة؛ نظرا لأن ليس كل منتج مميز بعلامة الخطر يعتبر خطراً في الاستخدام المعني، علاوة على أن الإرشادات لا تكون سهلة أو مفهومة في بعض الأحيان. ما العلامات الموجودة؟ يعد رسم المثلث وبداخله علامة تعجب (!) أكثر الرموز التحذيرية شيوعاً على المنظفات ومنتجات الغسل، وغالباً ما يحذر من خطر تهيج البشرة والعينين. وأوضح بيرند جلاسل، من الرابطة الألمانية لصناعة المنظفات ومنتجات العناية بالجسم، أنه يمكن العثور على رموز تحذيرية مثل رمز الجمجمة والعظمتين، الذي يشير إلى السمية الحادة أو رمز اللهب فوق دائرة، والذي يشير إلى تأثير الحرائق. ومع بعض المنتجات يمكن العثور على علامة تحذيرية تتضمن يد يتم عليها سكب شيء عليها، وعادة ما يظهر هذا الرمز مع منظفات المرحاض مثلاً نظراً لأن مثل هذه المنظفات تحتوي على مواد كاوية. وعادة ما يتم الإشارة إلى المخاطر الشديدة بكلمة "خطر" والمخاطر الأقل خطورة بكلمة "تنبيه". وتعتبر هذه الإرشادات جزءاً من العلامات التحذيرية، ودائماً ما تظهر الإشارة الأكثر خطورة على منتجات العناية والتنظيف. ما المنتجات التي يتم عليها وضع الرموز التحذيرية؟ أوضح بيرند جلاسل أن العلامات التحذيرية تشير إلى المنتجات المركزة وليس إلى تركيز المنظفات أثناء الاستعمال، وغالبا ما يتم استعمال ملليمترات قليلة من مواد التنظيف على دلو من الماء، ولذلك فإن المواد الكاوية لا تكون خطرة أو كاوية في هذه الحالة. ما الأمور الواجب مراعاتها عند الاستخدام؟ تنصح سوزانا فويلك، خبيرة المخاطر من حركة المن
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 8 أعراض جانبية للإكثار من شرب الشاي
يعد الشاي من المشروبات الشعبية في العديد من دول العالم، ويقدم فوائد عديدة للجسم، لكنه يمكن أن يتسبب ببعض الأضرار والأعراض الجانبية السلبية في حال الإكثار منه. وفيما يلي مجموعة من الأعراض الجانبية غير المرغوبة للإكثار من شرب الشاي، بحسب موقع هيلث لاين الإلكتروني: 1- تقليل امتصاص الحديد يعد الشاي مصدراً غنياً لفئة من المركبات تسمى التانينات يمكن أن يرتبط بالحديد في بعض الأطعمة، مما يجعله غير متاح للامتصاص في الجهاز الهضمي. وإذا كانت مستويات الحديد لديك منخفضة، فقد يؤدي الإفراط في تناول الشاي إلى تفاقم حالتك. وتشير الأبحاث إلى أن التانينات في الشاي من المرجح أن تعرقل امتصاص الحديد من مصادر نباتية أكثر من الأطعمة الحيوانية. وبالتالي، إذا اتبعت نظاماً غذائياً نباتياً صارماً، فمن الضروري الانتباه إلى كمية الشاي التي تستهلكها بشكل يومي. 2- زيادة التوتر والأرق تحتوي أوراق الشاي بشكل طبيعي على الكافيين الذي يؤثر على الجهاز العصبي، وقد يؤدي الإفراط في استهلاك الكافيين من الشاي، أو أي مصدر آخر إلى الشعور بالقلق والتوتر والأرق. ويحتوي كوب متوسط (240 مل) من الشاي على حوالي 11-61 ميلي غرام من الكافيين، اعتماداً على النوع وطريقة التخمير. ويحتوي الشاي الأسود على نسبة أكبر من الكافيين مقارنة بالأصناف الخضراء والبيضاء، وكلما طالت فترة نقع الشاي زاد محتواه من الكافيين. 3- قلة النوم لأن الشاي يحتوي بشكل طبيعي على الكافيين، فإن الإفراط في تناول الطعام قد يعطل دورة نومك، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن الكافيين قد يمنع إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن جودة النوم. وترتبط قلة النوم بمجموعة متنوعة من المشاكل العقلية، بما في ذلك التعب وضعف الذاكرة وانخفاض فترة الانتباه. وعلاوة على ذلك، يرتبط الحرمان المزمن من النوم بزيادة خطر الإصابة بالسمنة وضعف التحكم بنسبة السكر في الدم. 4- الغثيا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ماذا تعرف عن ظاهرة رينود؟
قال المركز الاتحادي للتوعية الصحية إن ظاهرة رينود عبارة عن اضطرابات في سريان الدم تهاجم أصابع اليد والقدم. وأوضح المركز الألماني أن هذه الظاهرة المسماة باسم الطبيب الفرنسي "موريس رينود" تحدث نتيجة للتقلصات الوعائية، التي تتسبب في انخفاض إمدادات الدم إلى أعضاء الجسم المعنية. وتتمثل أعراضها في برودة اليدين المستمرة وشحوب لون الأظافر، الأصابع البيضاء، أو تلونها بالأزرق. وتنقسم هذه الظاهرة إلى نوعين، ابتدائية، أي قائمة بذاتها، وغالباً ما تكون مجهولة السبب، وثانوية، أي مصاحبة لأمراض أخرى مثل الروماتيزم،أو التصلب المتعدد، بالإضافة إلى مسببات أخرى مثل التوتر النفسي، وتعاطي المخدرات، وتناول أدوية معينة، مثل أدوية الصداع النصفي، أو أدوية ارتفاع ضغط الدم. ويمكن علاجها بالأدوية الموسعة للأوعية الدموية، وتدفئة الأصابع، وممارسة الرياضة لتنشيط سريان الدم، إضافةً إلى تجنب التوتر النفسي، والإقلاع عن التدخين، والمخدرات.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- "ألم خفي" في منطقة من الجسم قد يدل على نقص فيتامين B12
تشمل أعراض نقص فيتامين B12: التعب وصعوبة التنفس وألما بالوخز على اللسان. وقد نكون عرضة لنقص الفيتامين وينبغي التفكير في إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بـ B12 إلى نظامنا الغذائي. ويعد فيتامين B12عنصرا حاسما لصحة الجسم، حيث أنه ضروري لصنع خلايا الدم الحمراء. ويمكن أن تتطور علامات نقص الفيتامين ببطء شديد، لذلك قد يكون من الصعب تشخيص الحالة. وينبغي على الأشخاص الذين يعانون من أعراض لم يتم تشخيصها، أن يأخذوا في الاعتبار أنهم قد يعانون من نقص فيتامين B12 ، وفقا لـ Thyroid Patient Advocacy. وتبين أن إحدى العلامات التحذيرية الأكثر غرابة لنقص B12 هو تطور وخز على طول الفخذين. وقد يظهر الوخز أيضا في الوركين، ويميل إلى التحرك لأسفل الساقين. ومع تطور الوخز وتحركه عبر الفخذين، يمكن أن يصبح الألم شديدا. وإذا لاحظت ألما بالوخز في الجزء الخلفي من ساقيك، يجب أن تفكر في زيارة الطبيب. وقالت Thyroid Patient Advocacy: "أحيانا لا يتم تشخيص نقص فيتامين B12، حتى تصبح الأعراض معتدلة إلى شديدة. يمكن أن يتطور الوخز على طول أحد الفخذين أو كليهما، إلى ألم حاد إذا لم يُعالج". وفي هذه الأثناء، قد تكون أيضا عرضة لخطر الإصابة بحالة نقص الفيتامين، إذا ظهرت بقع بيضاء غير مفسرة على الجزء الخارجي من بشرتك.وتميل هذه البقع إلى الظهور على الجزء الخارجي من الساعد، وتميل إلى أن تصبح أكثر بياضا لمدة أطول. وقالت الجمعية الخيرية إن بعض المرضى يصابون أيضا بقروح في زوايا أفواههم.الجدير بالذكر أن أفضل مصادر فيتامين B12، تشمل لحوم البقر والبيض والسلمون.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- فواكه وخضروات يفضل تناولها بقشرتها
كشفت الدكتورة يلينا سميرنوفا، أخصائية أمراض وأورام المستقيم والقولون، عن الفواكه والخضروات، التي يجب تناولها بقشرتها، لأنها تحتوي على فيتامينات وألياف غذائية أكثر من اللب. وتقول الخبيرة، "فمثلا اختلاف لون لب الباذنجان والكوسا عن قشرتها، يشير إلى اختلاف تركيبها. فاللون البنفسجي لقشرة الباذنجان، يدل على احتوائها على نسبة عالية من مادة الأنثوسيانين، وهي مادة قوية مضادة للأكسدة وتمنع تلف الخلايا وتخفض من الالتهابات وتجعلنا أصغر سنا. أما قشرة الكوسا، فغنية بمادة الكلوروفيل المضادة للأكسدة أيضا والغنية بفيتامين С". وتنصح الخبيرة بعدم رمي قشور الليمون والبرتقال، لأنها تحتوي على نسبة عالية جدا من فيتامين С والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة. وتضيف، ومن يصعب عليه تناول قشور الحمضيات كاملة، يمكنه تقطيعها إلى قطع صغيرة وإضافتها إلى لبن الزبادي أو أي مشروب. وقشرة التفاح طبعا، ليست أقل فائدة، فهي تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين С وفيتامين А، والكالسيوم والفسفور والحديد ومضادات الأكسدة. وتضيف سميرنوفا، كما تحتوي قشرة البطاطا على فيتامين С وألياف غذائية، ولكن تحذر من خطورة تناول قشرة البطاطا ذات اللون الأخضر، لأنها تحتوي على سم سولانين. وأما قشور الخيار، فغنية جدا بالبوتاسيوم وفيتامينات مجموعة В، وبيتا كاروتين التي تتحول في الجسم إلى فيتامين А، وتقول، "عند تقشير الخيار فإن كمية المواد المغذية فيه تنخفض إلى الصفر تقريبا". وتضيف، "إذا كانت الخضروات والفواكه غير موسمية، واستخدمت الأسمدة المختلفة في زراعتها، فإن النترات تتراكم في قشورها. لذلك يجب تناول الفواكه والخضروات مع قشورها فقط في مواسمها".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أنواع من المكسرات عليك تناولها يومياً لتحسين صحتك
تتمتع المسكرات بقوة غذائية كبيرة، فهي مليئة بالدهون الصحية والفيتامينات والألياف والبروتينات. كما أنها تعزز الصحة العامة وهي جيدة بشكل خاص في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.فيما يلي مجموعة من المكسرات التي تعود بفوائد كبيرة على الصحة، بحسب ما ورد في صحيفة تايمز أوف إنديا: اللوز يمكن أن يساعد تناول اللوز في تقليل الكوليسترول الضار، والكوليسترول الكلي، والكوليسترول المؤكسد، وكلها ضارة بالقلب. هذا يجعل اللوز صحياً للقلب. كما أن اللوز منخفض السعرات الحرارية مما يجعله جزءاً هاماً من خطة فقدان الوزن. كما أنه يساعد في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. إضافة إلى ما سبق يعزز اللوز بكتيريا الأمعاء المفيدة التي تساعد على الهضم. الكاجو يساعد النظام الغذائي الغني بالكاجو على تحسين أعراض متلازمة التمثيل الغذائي. وجدت دراسة أن اتباع نظام غذائي يحتوي على 20 ٪ من السعرات الحرارية القادمة من الكاجو يحسن ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي. كما أن الكاجو ليس له آثار كبيرة على وزن الجسم أو مستويات السكر في الدم. البندق تماماً مثل معظم المكسرات الأخرى، فإن البندق له تأثير مفيد على أمراض القلب. يساعد البندق في تقليل الالتهاب وتقليل مستويات الدهون الثلاثية. كما أنه يساعد في زيادة مستويات فيتامين E في الدم إلى جانب تقليل الكوليسترول الضار. الجوز الجوز مصدر ممتاز لحمض أوميغا 3 الدهني وحمض ألفا لينولينيك (ALA). يساعد تناول الجوز يومياً في تقليل الكوليسترول الضار والحفاظ على تدفق الدم من خلال الدورة الدموية. يساعد الجوز أيضاً في تقليل الالتهاب. وتقول الدراسات إن الجوز له أيضاً تأثيرات مفيدة على الدماغ. الفستق يحتوي الفستق على نسبة عالية من الألياف، ويساعد في تحسين مستوى الكوليسترول عن طريق خفض الكوليسترول الضار. كما أنه يساعد في زيادة الكوليستر
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الاتحاد الأوروبي: فيروس كورونا لا يمثل خطراً جسيماً على العاملين
قررت المفوضية الأوروبية اليوم الأربعاء، تصنيف فيروس كورونا الجديد، تهديداً متوسط المستوى على العاملين، في خطوة تسمح لأرباب العمل في الاتحاد الأوروبي بتطبيق إجراءات أمان أقل صرامة في أماكن العمل، مقارنةً مع التي كانوا سيطبقونها إذا اعتُبر الفيروس مصدر خطر جسيم. وقد تكون للقرار تبعات اقتصادية وصحية واسعة، إذ قد يؤثر على التكاليف التي ستتكبدها الشركات عند استئناف نشاطها بشكل كامل، وعلى سلامة العاملين. ووفقاً لقواعد الاتحاد الأوروبي، تقرر تصنيف الفيروس خطراً من المستوى الثالث على قائمة تضم أربعة مستويات، أعلاها الرابع. وتنص قواعد الاتحاد الأوروبي على أن الفيروس من المستوى الثالث "يمكن أن يصيب الإنسان بمرض شديد ويمثل خطراً جسيماً على العاملين، وقد ينتشر في المجتمع لكن هناك عادة أساليب فعالة متوفرة للوقاية منه أو العلاج". أما العوامل الحيوية المصنفة في المستوى الرابع فهي التي تشكل "خطراً جسيماً" بانتقال العدوى والتي لا تتوفر ضدها وسائل للوقاية أو العلاج.وقالت المفوضية الأوروبية إن القرار اتُخذ بعد التشاور مع العلماء ومنظمة الصحة العالمية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أنشطة خطرة تجنب القيام بها هذا الصيف
مع دخول الطقس الدافئ، بدأ الناس في الاستفادة من فصل الصيف في المناطق التي تم فيها رفع قيود الحظر، ومع ذلك، هذا لا يعني أن الحياة ستعود كما كانت قبل الوباء. ومن هنا تبرز الحاجة للتعرف على النشاطات التي لا تزال تمثل خطراً على حياة المرء أثناء فصل الصيف. فيما يلي مجموعة من النشاطات الصيفية التي يجب تجنب القيام بها في فصل الصيف لتجنب مخاطر العدوى، بحسب ما ورد في موقع “إم إس إن” الإلكتروني: الانضمام لدروس اللياقة البدنية تعد ممارسة التمارين الرياضية أمراً رائعاً للصحة واللياقة البدنية، إلا أن ممارسة الرياضة ضمن مجموعات قد لا تكون فكرة صائبة في هذه الأوقات الحرجة، لأنها قد تتسبب بالتقاط العدوى. وفقاً لدراسة نشرت في 15 مايو (أيار) في مجلة الأمراض المعدية، في تشيونان، كوريا الجنوبية، تم إرجاع 112 حالة إصابة بفيروس كورونا إلى دروس اللياقة البدنية في 12 منشأة رياضية مختلفة. إقامة الحفلات يعتبر فصل الصيف وقت الذروة لإقامة الحفلات، غير أن هذه الحفلات قد تتسبب في انتقال العدوى بشكل خطير بين أعداد كبيرة من الناس. لذا ينصح بعدم إقامة الحفلات حتى ينتهي الوباء بشكل كامل. تناول الطعام داخل المطعم يُعد المطعم المزدحم أحد الأماكن التي يزداد فيها خطر الإصابة بفيروس كورونا. إذا كنت لا تزال ترغب في تناول الطعام بعيداً عن المنزل هذا الصيف، يوصي الخبراء بتناول الطعام في القسم الخارجي من المطعم على طاولات جيدة التباعد في الهواء الطلق. الذهاب إلى مراكز التسوق من المؤكد أن مراكز التسوق ستكون مكتظة هذا الصيف، ولكن إذا كنت تحاول تقليل خطر التعرض لفيروس كورونا، ينصح بشطبها من قائمة المهام الخاصة بك. من الصعب الحفاظ على التباعد الاجتماعي في مراكز التسوق، خاصة عندما تكون المتاجر صغيرة، والممرات ضيقة، والمطاعم مكتظة بالناس. السباحة في مسبح عام في حين أن الذهاب إلى الشاطئ منخفض المخاطر نسبياً، إ
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذا ما يحدث في جسمك لو بقيت في المنزل لوقت طويل
مع فرض الحظر المنزلي لأسابيع طويلة لمنع انتشار فيروس كورونا، يتساءل الكثيرون عن التأثيرات الصحية للبقاء داخل المنزل على المدى الطويل. في البداية قد لا تلاحظ أية تغييرات هامة على جسدك، ولكن بعد نحو 10 أيام، تبدأ بالشعور بالتعب، بغض النظر عن عدد ساعات النوم التي حصلت عليها. ويقلل البقاء في المنزل من كمية ضوء الشمس التي يحصل عليها الجسم، وعادة عندما تضرب أشعة الشمس عينيك، تعطي إشارة للدماغ للتوقف عن إنتاج هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم النوم، وبدون التعرض لإشعة الشمس، يستمر الجسم بإنتاج الميلاتونين، مما يجعلك تشعر بالتعب والنعاس طوال الوقت. ضوء الشمس هو أيضاً محفز لجسمك لإنتاج السيروتونين، المعروف أيضاً باسم هرمون السعادة، ويساعد على تنظيم مزاجك، وبدون التعرض لأشعة الشمس، ستنخفض مستويات السيروتونين مما يؤدي للشعور بالاكتئاب، وهذا هو أحد أسباب الاضطرابات العاطفية الموسمية، والاكتئاب الشائع خلال أشهر الشتاء الطويلة. ويتأثر المزاج بعامل آخر مهم، وهو الحصول على الهواء النقي، فالتواجد بالخارج يمنحك فرصة استنشاق هواء منعش يحسن من حالتك المزاجية ويقلل من شعورك بالتوتر، أما الهواء الموجود في المنزل فهو أكثر تلوثاً، ولا يمنحك هذا الشعور، كما أن يزيد من احتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم. وبعد 4 أشهر من البقاء في المنزل، سيبدأ جسمك بفقدان فيتامين د الضروري لصحة العظام والأسنان والتنظيم العضلي، وإذا لم تفعل شيئاً لمواجهة هذا الانخفاض، فقد تبدأ بالشعور بمزيد من التعب، كما أن فيتامين د ضروري لتعزيز قوة جهاز المناعة. ويؤدي الانخفاض الحاد في هذا الفيتامين إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطانات وكسور العظام وتسوس الأسنان الشديد، بحسب صحيفة بيزنس إنسايدر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علامة تحذير يصدرها شريكك عند النوم قد تدل على إصابته بالخرف
يعرف الخرف بأنه مجموعة من الأعراض المرتبطة بتلف الدماغ. وأكثر أنواع الخرف شيوعا هو مرض ألزهايمر.وينتج مرض ألزهايمر أعراضا شائعة في جميع أشكال الخرف. وأكثر الأعراض شيوعا فقدان الذاكرة. وهذا يعقد الجهود لتشخيص أشكال معينة من الخرف،، إلا أن هناك أشكالا معينة من الخرف تنتج أعراضا أكثر وضوحا، مثل ما يحدث عند الإصابة بالخرف المصاحب لأجسام ليوي، المعروف أيضا باسم خرف أجسام ليوي، وهو النوع الثاني الأكثر شيوعا من الخرف التدريجي بعد خرف مرض ألزهايمر. ومثل جميع أشكال الخرف، يتسبب خرف جسم ليوي في انخفاض تدريجي في القدرات العقلية، ولكن تأثيره على الدماغ يسبب سلوكيات مميزة. وتتمثل إحدى طرق تمييز خرف أجسام ليوي بعيدا عن الأشكال الأخرى في اضطرابات النوم. ووفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة، يمكن أن تشمل هذه الاضطرابات الكلام أثناء النوم، أو التحرك خلال الأحلام أو النعاس طوال النهار. كيف يؤدي خرف أجسام ليوي إلى اضطرابات في النوم؟ وفقا لمقال نشر في المعهد الوطني للشيخوخة (NIA)، فإن خرف أجسام ليوي هو مرض مرتبط برواسب غير طبيعية لبروتين يسمى "ألفا سينوكلين" في الدماغ. ويرتبط تراكم هذه الرواسب بفقدان بعض الخلايا العصبية في الدماغ التي تنتج اثنين من الناقلات العصبية المهمة، وهي المواد الكيميائية التي تعمل كرسول بين خلايا الدماغ، وفقا للمعهد الوطني للشيخوخة. وأحد هؤلاء الرسل هو الدوبامين، الذي يلعب دورا مهما في النوم. ومن العلامات التحذيرية الأخرى لخرف أجسام ليوي: - تقلبات ملحوظة بين اليقظة والارتباك أو النعاس، ويمكن أن يحدث هذا بشكل غير متوقع ويتغير خلال دقائق أو ساعات - الحركة البطيئة، والأطراف المتصلبة، والهزات (اهتزاز لا يمكن السيطرة عليه)، على غرار مرض باركنسون - الإغماء وعدم الثبات والسقوط - اضطراب النوم، ويمكن أن يشمل هذا الكلام أثناء النوم، أو الأحلام
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لماذا يتساقط الشعر وما أنواعه؟
عادة لا يكون فقدان الشعر مصدرا للقلق، ولكنه غالبا مزعج ومحرج ويؤدي إلى التردد في احترام الذات.ويفقد البشر ما بين 50 و100 شعرة في اليوم، ويستبدل الشعر الجديد بها. ومع ذلك، في بعض الأحيان يكون فقدان الشعر ملحوظا ودائما. وبهذا الصدد، يكشف موقع "إكسبريس" أسباب تساقط الشعر. قد يفقد الإنسان شعره على نحو غير طبيعي، خاصة عند العثور على الكثير من الشعر المتساقط بعد غسله، أو كتلا من الشعر في مشط التسريح.وفي حين أن بعض تساقط الشعر أمر طبيعي، يجب عليك مناقشة المشكلة مع طبيبك إذا كانت شديدة أو تزعجك. - لماذا يتساقط الشعر؟ وفقا لإدارة الصحة الوطنية البريطانية، NHS، لا يكون تساقط الشعر عادة أمرا يدعو للقلق، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يكون علامة على حالة طبية. ومع ذلك، بعض أنواع تساقط الشعر دائمة، مثل الصلع عند الذكور والإناث. وعادة ما يكون هذا النوع من تساقط الشعر وراثيا. - تساقط الشعر الدائم السبب الأكثر شيوعا لتساقط الشعر هو الصلع الوراثي الذكوري أو الأنثوي. ويصيب زهاء 50% من الرجال فوق سن الخمسين، ونحو 50% من النساء فوق سن 65.وتتمثل الأسباب الرئيسية الثلاثة لصلع النمط الوراثي، في العمر والمورثات وهرمون التستوستيرون. ويميل شعر الرجال إلى التراجع في المحيط وأعلى الرأس، بينما ينمو شعر النساء ببطء في جميع أنحاء فروة الرأس دون انحسار خط الشعر. وعادة، يقوم الطبيب المختص بإجراء فحص بدني لفروة رأسك، ويسأل عن تاريخك الصحي.ويمكن أن يكون ذلك بسبب المناعة الذاتية أو مرض الجلد، لذلك قد يحتاج طبيب الأمراض الجلدية إلى أخذ خزعة من جلد فروة رأسك. - تساقط الشعر المؤقت يمكن أن يحدث تساقط الشعر المؤقت بسبب عدد من الأمور، بما في ذلك: •مرض. •ضغط عصبي. •معالجة السرطان. •فقدان الوزن. •نقص الحديد. ويوصي موقع NHS برؤية طبيب عام لدى: • حدوث تساقط شعر مفاجئ. • ظهور بقع صلعاء. •
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- حيلة تخفف من آلام الرقبة والصداع باستخدام البطاطس المشوية
في ظل جائحة كورونا، يعمل الملايين من الأشخاص من منازلهم على أجهزة الكمبيوتر المحمولة في وضعيات غير صحية مما يؤدي إلى الإصابة بآلام في الظهر والرقبة، والصداع النصفي أحياناً. وقد كشف مركز بيرفكت بالانس للعلاج الفيزيائي في مدينة لندن، عن حيلة بسيطة يمكن من خلالها تخفيف آلام الرقبة والصداع النصفي باستخدام البطاطس المشوية. وقال المدير التنفيذي للمركز، ستيفن ماكيندي: “لقد شهدنا زيادة في عدد العملاء الذين يعانون من مشاكل في العنق والصداع النصفي منذ بدء إجراءات الإغلاق التي تهدف للحدث من تفشي فيروس كورونا. عادة ما يخضع المريض لعلاج فيزيائي، إلا أن الكثيرين قد لا يتمكنون من القدوم إلى المركز لذا ننصح باستخدام حيلة بسيطة تخفف من آلام العنق والصداع النصفي” وأضاف: “تتمثل هذه الحيلة بوضع حبة بطاطس مشوية أسفل مؤخرة الرأس لمدة خمس دقائق في وضعية الاستلقاء، قبل ترك الرقبة ترتخي وهذا يساعد على ضبط وضعية الرقبة والتخفيف من تشنج عضلاتها” ووفقاً لاستطلاع أجرته شركة التأمين الصحي البريطانية "فيتاليتي"، فإن 34٪ من العاملين في المملكة المتحدة عانوا من آلام الرقبة ونفس العدد من آلام الكتف في عام 2019. ونظراً لأن الكثير من الأشخاص يواجهون ظروف عمل غير مثالية في المنزل، يمكن أن تزداد هذه الأرقام بشكل كبير، وفق ما نقلت صحيفة ديلي ستار البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل يؤثر نقص الفيتامينات على الأظافر؟
تلعب مجموعة من المعادن مثل الكالسيوم والنحاس والحديد والمغنيسيوم والصوديوم والزنك دوراً هاماً في صحة الأظافر. لكنها ليست المغذيات الوحيدة التي تحتاجها الأظافر الصحية، فهناك أيضاً: البيوتين وحمض الفوليك والبروتين. فإذا كنت تعاني من نقص في بعض العناصر الغذائية أو لديك مشاكل صحية مستمرة تؤثر على امتصاص الجسم للمغذيات، فقد تلاحظ تغيرات في أظافرك تشمل: تغير اللون أو ظهور الخطوط على أظافر اليدين. ترتبط البقع في منتصف الظفر بنقص حمض الفوليك والحديد والبروتين،ولا تشير البقع البيضاء إلى مشاكل خطيرة وبحسب دراسة نُشرت في "إنديان ديرماتولوجي أونلاين جورنال"، ترتبط البقع في منتصف الظفر بنقص حمض الفوليك والحديد والبروتين. بينما يتسبب نقص الزنك في خطوط أفقية، لكن هذه الخطوط تحدث أيضاً نتيجة نقص الكالسيوم، أو في حال وجود مشاكل صحية مثل الإصابة بسرطان الدم. وتشير الخطوط البيضاء إلى مشاكل مثل الصدفية وأمراض الكلى المزمنة، أما معظم البقع البيضاء فلا تشير إلى مشاكل صحية خطيرة. وبشكل عام، عند ظهور خطوط طولية أو أفقية عليك مراجعة الطبيب، فربما يكون السبب مشكلة صحية خطيرة مثل السكري. لكن قبل مراجعة الطبيب عليك التأكّد من أن سبب هذه التغيرات لا يعود إلى صدمات أو كثرة النقر بالأظافر على الأسطح.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- عادة شائعة يجب تجنبها من أجل نوم جيد
على الرغم من أن النوم يعد أمرا حيويا مهما للبشر، إلا أن الكثيرين يجدون أنفسهم يجاهدون للحصول على قسط كاف منه. وتتعدد الأسباب التي تجعل من الصعب على الأشخاص الخلود إلى النوم بسهولة دون المعاناة من الأرق والتقلب طوال الليل. وخلال البحث عن هذه الأسباب، درس الباحثون في مركز دراسة الشيخوخة والتنمية البشرية، بولاية نورث كارولينا بالولايات المتحدة، النوم لدى كبار السن البالغين من العمر 65 عاما وأكثر، على مدى أربع سنوات. وأجرى فريق البحث مقابلات سنوية مع المشاركين، ومن بين الأسئلة المطروحة عليهم: "كم مرة تشعر بالنعاس أثناء النهار أو المساء بحيث يجب عليك أخذ قيلولة؟". وكشفت النتائج أن الذين أبلغوا عن زيادة مرات القيلولة في النهار كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن شكاوى الأرق أثناء الليل. وخلص الباحثون إلى أن "القيلولة المفرطة ترتبط بصحة النوم الضعيفة". ووجدت دراسة أخرى صلة بين القيلولة أثناء النهار والصعوبة في النوم في وقت لاحق من المساء. ونظر الباحثون من مدرسة ويليام إف كونيل للتمريض مقرها ماساتشوستس بالولايات المتحدة الأمريكية، في هذه الدراسة، في عادات النوم لدى 440 فردا. ووقع قياس جودة النوم لديهم من خلال مؤشر بيتسبرغ لجودة النوم (PSQI)، وتوصل الباحثون إلى أن أولئك الذين حصلوا على قيلولة أكثر من 3 مرات في الأسبوع، كان لديهم ضعف في نوعية النوم. وبالإضافة إلى ذلك، وجدوا أن أولئك الذين حصلوا على قيلولة لأكثر من ساعتين يعانون أيضا من سوء نوعية النوم. وخلصوا إلى أن الأشخاص الذين "أبلغوا عن قيلولة متكررة وطويلة ومتأخرة قد يكونون أكثر عرضة لسوء نوعية النوم ليلا". كما عانى نفس الأشخاص من "الحرمان الشديد من النوم". لذلك إذا كنت تأخذ قيلولة طوال اليوم، وتجد صعوبة في النوم ليلا، فقد تكون الخطوة الأولى هي الإقلاع عن هذه العادة تماما، بالإضافة إلى التخلي عن الاستلقاء على ا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- العلماء يكتشفون السبب الرئيسي لعدم إمكانية علاج السرطان
اكتشف علماء جامعة ستانفورد الأمريكية، أن الانتقاء الطبيعي الناجم عن استخدام الأدوية، يجعل النقائل مقاومة للعلاج. وتفيد مجلة Nature Genetics، بأن الخبراء أخذوا من 136 مريضا مصابين بأنواع مختلفة من السرطان، عينات من الأورام الأولية والأورام الثانوية (أورام الانبثاث). وعرض الباحثون 100 عينة من الأورام الثانوية لتأثير الأدوية و99 عينة أخرى لم تعرض للأدوية المستخدمة في العلاج. فاتضح لهم أن العلاج يسبب حدوث تغيرات وطفرات في الخلايا السرطانية. ويشير الباحثون، إلى أن النفائل يمكن أن تتكون من خلية سرطانية متغيرة واحدة أو مستنسخة أو من عدة خلايا. وأن النفائل متعددة الأشكال عادة ما تتطور في العقد الليمفاوية عند المرضى الذين لم يتلقوا العلاج، وبدرجة أقل في الأنسجة البعيدة عن الورم الرئيسي لدى المرضى الذين خضعوا للعلاج. بشكل عام. و اكتشف العلماء أن النقائل تتكون من خلايا سرطانية مع عدد صغير من الطفرات الفريدة من نوعها في الأورام الثانوية. وهذا يعني أن النقائل حدثت في وقت مبكر جدًا ، وأن الأورام الثانوية تشبه وراثيًا الورم الأساسي. ولكن الصورة تختلف عند المرضى الذين خضعوا للعلاج، حيث أن الأورام الثانوية تختلف جوهريا عن الأورام الرئيسية، وتتكون من خلايا مقاومة للأدوية. تكون الأورام الثانوية ضعيفة في البداية، ولكن العلاج باستخدام الأدوية يثيرها ويسبب حدوث طفرات تجعلها أكثر عدوانية ومقاومة للعلاج.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مكونات صحية بديلة يمكنك استخدامها في الطهي
في ظل العزل الصحي، بدأت الكثير من ربات المنازل الاعتماد على الطهي في المنزل بشكل رئيسي لتُجنب أفراد عائلتها الخروج لشراء الطعام والتعرض لخطر الإصابة بفيروس كورونا. وتعتمد ربة المنازل عادة على الكثير من المكونات الغير صحية أثناء إعداد الوجبات دون أن تعرف ذلك، لذا فقد أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا مجموعة من المكونات البديلة الصحية لاستخدامها أثناء الطهي، على النحو التالي: الموز المهروس عوضاً عن الزبدة أو الزيت لجعل كعكتك صحية أكثر، استخدمي الموز الناضج بدلاً من الزيت أو الزبدة. يحتوي كوب واحد من الزبدة على حوالي 1628 سعرة حرارية و 116 غراماً من الدهون المشبعة. بينما يحتوي كوب واحد من الموز المهروس على 200 سعرة حرارية وأقل من نصف غرام من الدهون المشبعة. كما أن الموز غني بفيتامينات B والبوتاسيوم والألياف. الأعشاب بدلاً من الملح نشعر جميعاً بأن طعامنا لا يمكن أن يكون طعمه جيداً بدون ملح، ولكن هذا ليس صحيحاً. لا تحتاج الأطعمة إلى الملح لتعطي مذاقاً جيداً. يمكنك استخدام مزيج من الأعشاب الطازجة وعصير الحمضيات لتزويد طعامك ببعض النكهة دون مخاطر الصوديوم المضافة خلاصة الفانيليا أو القرفة أو العسل بدلاً من السكر كلنا نستهلك الكثير من السكر بشكل يومي، وهذا يزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري، وزيادة الوزن، والحصول على المزيد من السعرات الحرارية. يمكنك استخدام خلاصة الفانيليا بدلاً من السكر لخفض السعرات الحرارية. يحتوي كوب واحد من السكر على 774 سعرة حرارية، لذا يمكنك استخدام نصف كوب من السكر ونصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا، سيؤدي ذلك إلى تقليل السعرات الحرارية بمقدار النصف. وبالمثل، يمكنك أيضاً استخدام العسل أو القرفة بدلاً من السكر. الأفوكادو بدلاً من المايونيز الأفوكادو مصدر رائع للدهون الأحادية غير المشبعة وهو مفيد للقلب. تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة في خفض مستويات
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- عند طهي الدجاج.. احذروا 8 أخطاء "خطيرة"
يعتبر الدجاج من العناصر الأساسية في مائدة الطعام، حيث إنه مصدر غني بالبرويتن. لكن الكثير لا يعرفون الطرق الصحية لإعداد لحم الدواجن عند الطهي في المنزل، وفيما يلي بعض الأخطاء "الخطيرة" التي يرتكبها الناس عند التعامل مع لحم الدجاج النيئ، حسبما جاء في تقرير لموقع The Jakarta Post الإندونيسي. 1. تركه خارج الثلاجة يترك العديد من الطهاة المنزليين الدجاج على الطاولة لفترة طويلة جداً، في حين أن درجات حرارة الغرفة يمكن أن تتسبب في نمو البكتيريا الخطيرة على اللحم، مما قد يؤدي إلى تسمم غذائي إذا تم استهلاك اللحم الملوث. 2. التخزين بطريقة خاطئة لا يمكن تخزين لحوم الدجاج في أي مكان بالثلاجة، لأن السوائل المتقطرة يمكن أن تلوث الأطعمة الأخرى، لذلك، احرص دائمًا على وضعه على طبق أو غلقه أو قم بتغطيته وتخزينه على الرف السفلي للثلاجة. 3. غسل الدجاج قبل طهيه لا ينصح بغسل الدجاج قبل طهيه، لأنه يمكن أن ينشر البكتيريا ويجعلها تلتصق بالأسطح المحيطة. 4. التتبيل بالطريقة الخاطئة وضع التوابل على الدجاج لفترة طويلة يمكن أن يجعله عرضة لتلوث البكتيريا، التي تزدهر في درجات الحرارة الدافئة. وينصح باختيار تتبيل الدجاج بالتوابل داخل كيس بلاستيكي أو إناء مغلق في الثلاجة. ثم تخلص من البلاستيك بعد الانتهاء منه. كما يجب أيضًا عدم إعادة استخدام التوابل التي لمست لحم الدجاج النيئ. 5. استخدام الأدوات التي لامست اللحم النيئ لا تستخدم أبدًا أدوات المطبخ التي لمست لحم الدجاج النيئ لطهي الأطعمة الأخرى، حيث إن خطر تلوث السالمونيلا مرتفع. دائما، اغسل جميع أجزاء الأدوات التي استخدمتها لتحضير لحم الدجاج. 6. خلط اللحم النيئ مع مكونات أخرى وضع قطع الدجاج الخام في نفس مكان المكونات الأخرى قد يعرض صحتك للخطر حيث يمكن للبكتيريا أن تنتشر وتلوثها. تقطيع الدجاج غير المطبوخ تقطيع الدجاج غير المطبوخ 7. نسيان غسل ال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل ينتقل كورونا في البحر وأحواض السباحة؟
مع اقتراب الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تغري الشواطئ والمسابح العديد من الناس حول العالم لا سيما في البلدان التي بدأت بتخفيف قيود الحظر منعاً لتفشي فيروس كورونا. إلا أن الخوف يبقى حاجزا أمام الإقدام على تلك الخطوة التي تطرح العديد من المخاطر. وفي هذا السياق، تطرح عدة تساؤلات: هل تنقل المسابح والمياه العدوى، وهل من الآمن السباحة في حمامات السباحة أو البحيرات؟ هل ينتشر الفيروس عبر الماء؟ للإجابة، يجمع العديد من الخبراء على أن الماء ليس بالضرورة مدعاة للقلق. فقد أوضح مركز السيطرة على الأمراض في الولايات المتحدة (CDC) بحسب ما أفادت وسائل إعلام محلية أنه لا يوجد دليل على أن الفيروس الذي يسبب COVID-19 يمكن أن ينتشر بين الناس من خلال مياه حمامات السباحة أو أحواض الاستحمام الساخنة أو المنتجعات الصحية أو مناطق اللعب المائية. هنا يكمن الخطر: إلا أن الطبيب أميش أدالجا، الباحث البارز في مركز جامعة جونز هوبكنز للأمن الصحي، أوضح أن الخطر لا يكمن في الماء نفسه، بل في محيط أحواض السباحة. وقال: "لا أعتقد أن حمامات السباحة أو البحيرات أو البرك أو البحر تشكل سببا للإصابة المباشرة بالعدوى، لكنه أضاف منبها "تذكروا أنه فيروس تنفسي أي أنه ينتشر من خلال السعال والعطس وأسطح اللمس لذا فمن الواضح أنه إذا كنتم في حوض سباحة يضم مرضى بلا أعراض مثلا ولمسوا الأسطح في محيط المسبح كالكراسي أو الطاولات، يمكن عندها انتقال العدوى لكن الماء نفسه لا يشكل خطرا". ولكن ماذا عن القطرات، بما أن الفيروس ينتشر عبر رذاذ اللعاب فهل علينا القلق بشأن تلك القطرات المتواجدة في الماء؟ للإجابة على هذا السؤال، أوضح الطبيب في كلية الطب بجامعة هارفارد أبرار كاران أنه لا توجد بيانات أو معطيات تشير إلى أن الفيروس يمكن أن ينتقل من خلال الجسيمات الفيروسية المنتشرة عبر جسم مائي. كما نبه إلى أن القلق الأكبر يكمن في ا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لقاح لكورونا يثبت فاعلية أولية.. واستعداد لتجربته على 600 شخص
أعلنت شركة "مودرنا" المصنعة للقاحات، اليوم الاثنين، أن أول لقاح لفيروس كورونا المستجد تم اختباره على البشر يبدو أنه آمن وقادر على تحفيز الاستجابة المناعية ضد الفيروس. وتم تجربة اللقاح على 8 أشخاص، تم إعطاؤهم جرعتين منه منذ شهر مارس/آذار الماضي. وصنع هؤلاء الأشخاص، وهم متطوعون أصحاء، أجساماً مضادة، تم اختبارها فيما بعد في خلايا بشرية بالمختبر. وتمكن هذه الأجسام من إيقاف تكاثر الفيروس، وهو المطلب الرئيسي لأي لقاح فعّال. وتطابقت مستويات "الأجسام المضادة" عند المتطوعين مع المستويات الموجودة عند المرضى الذين تعافوا بعد الإصابة بفيروس كورونا. وقالت شركة "موديرنا" إنها تسير وفق جدول زمني سريع لتطوير اللقاح، حيث ستبدأ قريباً المرحلة الثانية من التجارب على 600 شخص، بينما ستنطلق المرحلة الثالثة في يوليو/تموز المقبل بمشاركة الآلاف من الأشخاص الأصحاء. وكانت "إدارة الغذاء والدواء" الأميركية قد أعطت شركة "مودرنا" في وقت سابق من هذا الشهر الضوء الأخضر للبدء بالمرحلة الثانية. وقال الدكتور تال زاكس، كبير الأطباء في "مودرنا": "إذا سارت هذه التجارب على ما يرام، فقد يصبح اللقاح متاحاً للاستخدام على نطاق واسع بحلول نهاية هذا العام أو أوائل عام 2021". وأقرّ بأن عدد جرعات اللقاح التي قد تكون جاهزة بحلول هذا التاريخ غير واضح حتى الآن، مضيفاً: "نحن نبذل قصارى جهدنا لصنع أكبر عدد ممكن منها". يذكر أنه لا يوجد حتى الآن أي علاج مثبت الفعالية أو لقاح ضد فيروس كورونا. وتتسابق عشرات الشركات في الولايات المتحدة وأوروبا والصين لإنتاج اللقاحات باستخدام طرق مختلفة. يستخدم البعض نفس التكنولوجيا المستخدمة من قبل شركة "مودرنا" والتي تتضمن جزءاً من المواد الوراثية من الفيروس تسمى messenger RNA ، أو mRNA . وقالت "مودرنا" إن الاختبارات الإضافية التي جرت على فئران، تم تطعيمها ثم إصابتها بالفي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الشاي الأخضر يمكن أن ينهي مشكلة تقلق النساء والرجال
يمكن أن يكون تساقط الشعر جزءا طبيعيا من حياتنا، وفي بعض الأحيان لا يكون هناك داع للقلق بشأنه.ويمكننا أن نفقد ما يصل إلى 100 شعرة على أجسادنا كل يوم، دون أن نلاحظ ذلك. ولكن يمكنك إطالة عمر خصلات الشعر عن طريق شرب الشاي الأخضر بانتظام. وزعم العلماء أن الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تمنع بعض الهرمونات في الجسم من بدء تساقط الشعر المبكر. وتُعرف مضادات الأكسدة المحددة التي تحمي من تساقط الشعر باسم epigallocatechin gallate، ويعرف اختصارا بـ EGCG. وتمدد مضادات الأكسدة EGCG المراحل المبكرة من دورة النمو الطبيعي للشعر، وفقا لخبير التغذية أدا جانادوتير. وإذا كنت تفضل عدم شرب الشاي الأخضر، يمكنك العثور على الكريمات الموضعية التي تحتوي على EGCG . وقال اختصاصي التغذية: "بسبب محتواه الغني بمضادات الأكسدة، يتم استخدام الشاي الأخضر ومستخلصاته لأغراض أخرى، مثل منع تساقط الشعر وتحسين صحته". وكتب لموقع Healthline: "يضاف الشاي الأخضر إلى العديد من منتجات العناية بالشعر لفوائده المزعومة.وتابع: "في دراسة صغيرة، أضاف الباحثون مستخلص EGCG من الشاي الأخضر إلى فروة الرأس لثلاثة مشاركين يعانون من الثعلبة. وتابع: "بعد أربعة أيام، شهد المشاركون زيادة كبيرة في نشاط نمو الشعر". وأوضح أن EGCG هو أكثر مضادات الأكسدة وفرة وقوة في الشاي الأخضر. ويحفز EGCG بصيلات الشعر ويمنع تلف خلايا الجلد في فروة الرأس. كما يُزعم أن مضادات الأكسدة تحمي من أمراض القلب، وحتى بعض أنواع السرطان.ولكن، لا يزال من غير المعروف تماما مدى فعالية الشاي الأخضر كعلاج لتساقط الشعر، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- بطانة الرحم الهاجرة
بطانة الرحم الهاجرة هي حالة طبية يحدث فيها انزراعات لخلايا بطانة الرحم التي تتكون بشكل طبيعي من الأنسجة الموجودة داخل الرحم و التي تهاجر إلى مناطق أخرى من الجسم و المشكلة تنتج مع استمرار هذه الأنسجة بالتصرف كما لو كانت داخل تجويف الرحم وتستمر بالكثافة والتمزق والنزف أثناء الدورة الشهرية للمرأة وتصبح محتجزة داخل المنطقة المتأثرة من الجسم تتشكل الندب والالتصاقات عندما تتهيج الأنسجة المحيطة بهذه البطانة الهاجرة وتسبب تخريب الجهاز وتغيرات تشريحية حقائق سريعة على بطانة الرحم الهاجرة: تصاب بهذا المرض حوالي 176 مليون امرأة في جميع أنحاء العالم و 5 ملايين منهم في الولايات المتحدة تظهر البيانات أن بطانة الرحم الهاجرة يمكن أن تكون موجودة منذ التطور الجنيني ويعتقد أن البلوغ الأستروجيني هو المحرض لظهور هذا المرض أعراض بطانة الرحم الهاجرة موجودة عموما خلال سنوات الإنجاب الأكثر شيوعا بين 30 و 40 سنة ويمكن أن تحدث مع بداية حدوث الحيض للفتيات معظم النساء غير مشخصات وتأخذ ما يقارب من 10 سنوات للحصول على التشخيص في الولايات المتحدة بطانة الرحم الهاجرة ليست معدية الحساسية والربو والحساسيات الكيميائية وأمراض المناعة الذاتية ومتلازمات التعب المزمن و ألم ليفي عضلي وسرطان الثدي وسرطان المبيض ترتبط بالنساء والأسر التي لديها بطانة رحم هاجرة ما هي بطانة الرحم المهاجرة ؟؟ الانزراعات البطانية الرحمية يمكن العثور عليه في مناطق مختلفة من الجسم وبما في ذلك المهبل والفرج وعنق الرحم والرحم وقناتي فالوب والمبيض والأربطة الرحمية و البريتوان وتجويف الحوض والمثانة والأمعاء و الزائدة الدودية والمستقيم وفي حالات أكثر ندرة يمكن لنسيج الرحم أيضا أن يكون موجود في الرئتين والدماغ وعلى الجلد وهذا المرض لا يسبب فقط أعراض جسدية كالألم ولكن أيضاً يمكن أن يؤثر على نواحي أخرى في حياة المرأة بما في ذ
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مادة ترش على الأسطح تحمي من فيروس كورونا مدة 90 يوماً
تحمي طبقة من مضاد للجراثيم ترش على كل الأسطح، من فيروس كورونا المستجد لمدة قد تصل إلى 90 يوماً، كما أظهرت دراسة تمهيدية ما قد يشكل سلاحاً جديداً في مكافحة وباء كوفيد-19. تعتبر هذه المادة مهمة خصوصاً للأسطح المستخدمة بكثافة مثل قطارات الأنفاق والحافلات التي تعقم بانتظام ورأت الدراسة التي أعدها باحثون في جامعة أريزونا الأمريكية ولم يراجعها علماء آخرون بعد، أن كمية الفيروس المتواجدة على الأسطح التي رشت بمضاد الجراثيم هذا تراجعت بنسبة 90% في غضون عشر دقائق وبنسبة 99,9% بعد ساعتين. وأوضح تشارلز جيربا عالم البيولوجيا المجهرية في الجامعة والمعد الرئيسي للدراسة لوكالة فرانس برس أن هذه التكنولوجيا "هي التطور الكبير المقبل في احتواء الوباء". لا تحل مكان التعقيم ويعتبر الباحثون أن هذه المادة مهمة خصوصاً للأسطح المستخدمة بكثافة مثل قطارات الأنفاق والحافلات التي تعقم بانتظام لكن الأشخاص الذين يتعاقبون عليها يعيدون تلويثها لكنهم أكدوا أن هذه التكنولوجيا لا تحل مكان التنظيف والتعقيم العاديين بل تحمي في المراحل الفاصلة بين عمليات التنظيف والتعقيم المنتظمة. وقد اختبر فريق الجامعة المادة التي صممت خصيصاً لمحاربة الفيروسات من قبل شركة "الايد بايو ساينس" ممولة الدراسة أيضاً. وأجرى الباحثون تجربتهم على فيروس كورونا البشري "229 إي" الذي يشبه بتركيبته وخصائصه الجينية فيروس كورونا المستجد لكنه يصيب بأعراض إنفلونزا طفيفة. وترش المادة لتغطي الأسطح المختلفة على أن تكرر العملية كل ثلاثة إلى أربعة أشهر. وتحدث المادة تغيراً في بروتينات الفيروس وتهاجم الطبقة التي تحميه. وتكنولوجيا المواد المعقمة ذاتياً متوافرة منذ حوالى 10 سنوات واستخدمت سابقاً في المستشفيات لمكافحة انتشار الإصابات ولا سيما البكتيريا المقاومة للمضادات الجيوية. وكان مقالة نشرها باجثون في جامعة أريزونا في العام 20
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- متلازمة كاواساكي قد تهدد حياة طفلك
قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين إن متلازمة كاواساكي هي التهاب شامل يصيب الأوعية الدموية ويؤثر على جدرانها، ما قد يتسبب في التوسعات الشريانية، خاصة الشرايين التاجية، التي تغذي القلب. كما تؤثر المتلازمة علي العديد من الأعضاء الأخرى كالجلد والعقد الليمفاوية والأغشية المخاطية. وأضافت الرابطة أن متلازمة كاواساكي، المسماة على اسم الطبيب الياباني توميساكو كاواساي، تهاجم الأطفال بين 2 و5 سنوات، مشيرة إلى أن أسبابها لا تزال مجهولة، في حين تتمثل أعراضها في الحمى الشديدة والطفح الجلدي واحمرار الجلد والاحمرار الشديد للسان فيما يعرف "بلسان الفراولة" وتضخم العقد الليمفاوية والتهاب ملتحمة العين. وفي الحالات الشديدة قد يعاني الطفل من متاعب بالقلب مثل التهاب عضلة القلب، الذي يمكن أن يؤدي إلى الوفاة. ولتجنب هذا الخطر الجسيم يجب استشارة الطبيب فور ملاحظة هذه الأعراض للخضوع للعلاج في الوقت المناسب، والذي يتمثل في الجلوبيولين المناعي، والذي يُعطى عن طريق الوريد. كما يعد الأسبرين جزءا مهما من العلاج.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الخرشوف.. طعام خارق
قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن الخرشوف يعد بمثابة طعاماً خارقاً، حيث إنه يعتبر كنزاً من المعادن والفيتامينات من ناحية ويعزز عملية الأيض والهضم من ناحية أخرى. وأوضحت الجمعية أن الخرشوف غني بالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامين B وفيتامين E وبروفيتامين A. ويحتوي الخرشوف على مادة "سينارين"، التي تعمل على خفض مستوى الكوليسترول وتعزز عمليتي الهضم والأيض. كما يزخر الخرشوف بالألياف الغذائية، خاصة الإينولين، التي تتمتع بأهمية كبيرة لصحة الأمعاء وعملية الهضم. ويزخر الخرشوف أيضاً بمضادات الأكسدة، التي تتمتع بتأثير إيجابي على جمال البشرة، كما أنه يساعد على إدرار البول وطرد السموم من الجسم وتثبيط الالتهابات.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أخطر الأماكن التي يمكن التقاط فيروس كورونا فيها
على الرغم من الإجراءات الاحترازية التي نتخذها يومياً لتفادي الإصابة بفيروس كورونا، إلا أن هنالك عدداً من الأماكن التي قد نرتادها يومياً لا تزال تشكل خطراً كبيراً. وقد أورد موقع "إم إس إن" الإلكتروني مجموعة من الأماكن التي لا تزال تشكل خطراً لالتقاط فيروس كورونا، على النحو التالي: داخل المصعد لا يمكن أن تنتقل عدوى كورونا فقط عبر الأسطح المعدنية التي يعيش فيها الفيروس، فوفقاً لبحث أجراه المعهد الوطني الكندي للصحة فإن الفيروس يمكن أن يعيش أيضاً في الهواء لمدة تصل إلى ثلاث ساعات، لذا فإن المساحات الضيقة المزدحمة وذات التهوية السيئة، تمثل بيئة مثالية لانتقال الفيروس.وبحسب الدراسة فإن المصعد الفارغ، يمكن أن ينقل إليك الفيروس إن كان يحمل شخصاً آخر قبلك لديه عدوى كورونا. كاونتر السوبرماركت تعد طاولة الكاونتر في السوبرماركت من أكثر الأماكن الخطرة التي يمكن انتقال الفيروس عبرها، وذلك للاحتكاك الدائم لموظفي الكاشير مع الكثير من الزبائن بشكل يومي، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة وبالتالي نقل العدوى للآخرين. المواصلات المزدحمة تعتبر وسائط النقل المزدحمة بيئة مثالية لنشر الجراثيم. وقد أظهرت دراسة نشرت عام 2011 في مجلة الأمراض المعدية، أن الأشخاص الذين استخدموا وسائط النقل الجماعي المزدحمة كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض تنفسي بست مرات من الأشخاص الذين لم يستخدموها. دورات المياه العامة إذا كنت تهم بالخروج من المنزل، حاول استخدام حمّام المنزل قبل الخروج، لأن دورات المياه العامة هي مكان خطر تنتقل عبره الجراثيم والفيروسات بسهولة. زيارة المستشفيات وفقا لبحث حديث نشر في حوليات الطب الباطني، فإن تركيز الفيروس التاجي يجعله أكثر عدوى، لذا قد تكون المستشفيات من أكثر الأماكن التي يمكن التقاط العدوى فيها. وينصح العلماء بعدم الذهاب إلى المستشفيات إلا في الحالات الحرجة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- خضروات وفواكه غنية بالماء لترطيب الجسم
خلال ساعات الإفطار وحتى السحور يحتاج الجسم إلى السوائل اللازمة لمواصلة الوظائف الحيوية. ويساعد اختيار الخضروات والفواكه الغنية بالماء على توفير حصة جيدة من هذه السوائل وترطيب الجسم. إليك أغنى 10 خضروات وفواكه بالماء: الخيار. يعتبر الخيار أغنى الأطعمة الصلبة بالماء، لأنه يشكل 96 بالمائة منه. وتعتبر سلطة الخيار واللبن (الزبادي) من الأطباق سهلة التحضير، والغنية بالفوائد الصحية. الطماطم. 95 بالمائة من محتوى الطماطم (البندورة) ماء، وهي عنصر رئيسي في طبق السلطة، وفي طبخ الكثير من الأطباق. الخس. تبلغ نسبة الماء في الخس 96 بالمائة، وهو من الخضروات الورقية الغنية بالكالسيوم. الكوسا. تصل نسبة الماء في الكوسا 95 بالمائة تقريباً، وهي من الأطعمة سهلة الهضم. البرتقال. تبلغ نسبة الماء في البرتقال 85 بالمائة، وتصل إلى 90 بالمائة في الجريب فروت. ويوفر البرتقال حصة كبيرة من فيتامين "سي" والمعادن والألياف. البطيخ. نسبة الماء في البطيخ 92 بالمائة، وعلى الرغم من ذلك يوفر جرعات جيدة من المعادن والفيتامينات. العنب. هذه الفاكهة من الخيارات الرائعة لترطيب الجسم، لأن 94 بالمائة من العنب ماء، والباقي معادن وألياف. التوت والفراولة. يشكل الماء نسبة 92 بالمائة من التوت والفراولة (الفريز)، والتي تعتبر مصدراً رائعاً لمضادات الأكسدة التي تحارب التجاعيد، إلى جانب فيتامين "سي". الأناناس. من أكثر الفواكه التي تدعم جهاز المناعة وتحسن الخصوبة، ويشكل الماء 85 بالمائة من مكونات الأناناس. التفاح. يشكّل الماء 84 بالمائة من التفاح، والذي يعتبر من الفواكه الصديقة للجهاز الهضمي والقلب والمناعة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الملفوف المخمر .. فوائد صحية عدة
قال الدكتور ماتياس ريدل إن للملفوف المخمر أو مخلل الملفوف فوائد صحية عدة، ويعتبر كنزا من المعادن والفيتامينات، كما أنه قليل السعرات الحرارية، ويساعد على الشعور بالشبع. وأوضح المتخصص في التغذية العلاجية الألماني أن الملفوف المخمر غني بفيتامين C، الذي يمتاز بتأثير مضاد للأكسدة، وبروفيتامين A المهم لصحة العين، والجلد، والعظام، وفيتامينات B، التي تتمتع بتأثير إيجابي على سريان الدم، وتكون الهرمونات، وفيتامين K المهم لمنع سيولة الدم. كما يزخر الملفوف المخمر بالحديد، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والنحاس. وتعد بكتيريا حمض اللبنيك مفيدة لفلورا الأمعاء وتعمل على تنشيط الهضم. ويعتبر ماء الملفوف المخمر سلاحاً طبيعياً فعالاً لمواجهة الإمساك، ويعمل على استشفاء فلورا الأمعاء، التي تعرضت للضرر بعد العلاج بالمضادات الحيوية، علماً أن تعرض فلورا الأمعاء للضرر يتسبب في إضعاف المناعة. ولهذا الغرض يكفي شرب كوب صغير من ماء الملفوف المخمر يومياً. وبالإضافة إلى ذلك، يساعد الملفوف المخمر على إنقاص الوزن بفضل قلة السعرات الحرارية، وتحتوي كل 100 غرام منه على نحو 21 سعراً حرارياً فقط، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع بفضل أليافه الغذائية. ولذلك يمكن تناول الملفوف المخمر مع أرز الحبوب الكاملة، واللحوم، أو الأسماك قليلة الدهون. وللاستفادة من كل هذه المزايا الصحية يجب تخمير الملفوف في المنزل، بدل تناوله مبستراً.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علامات على مشاكل الخصوبة لدى المرأة لا ينبغي تجاهلها
تؤثر مشاكل الخصوبة على حوالي 48 مليون امرأة حول العالم، ويعتبر الشرق الأوسط وجنوب آسيا من بين المناطق التي تنتشر فيها هذه المشاكل بمعدل أكثر، إلى جانب وسط وشرق أوروبا. وبصيغة أخرى، هذه المشاكل شائعة، وتوجد علامات على وجودها ينبغي الإنصات لها، إليك ما تحتاجين معرفته عنها: تغيب الدورة قبل سن اليأس نتيجة عوامل مثل: انخفاض الوزن الشديد، وتناول أدوية معينة، والإفراط في ممارسة التمارين الرياضية، والتوتر الزائد، ووجود مشاكل في الرحم الدورة الشهرية. ترتبط معظم علامات مشاكل الخصوبة بالدورة الشهرية، ويعتبر عدم انتظام الدورة مؤشراً على وجود مشاكل صحية تؤثر على فرص الحمل، ومن هذه المشاكل: متلازمة أكياس المبيض. لذلك، عليك مراقبة انتظام الدورة، ومراجعة الطبيبة في حال عدم انتظامها. غياب الدورة. إذا غابت الدورة 3 أشهر متصلة أو أكثر يعتبر ذلك غياباً يتطلّب الفحص. وقد يحدث ذلك قبل سن اليأس نتيجة عدة عوامل مثل: انخفاض الوزن أكثر من اللازم، أو تناول أدوية معينة، أو الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية، أو التوتر الزائد، أو وجود مشاكل في الرحم. كما تشير التقارير إلى أن 1 بالمائة من النساء يبدأ لديهن سن اليأس قبل الـ 40. الآلام الحادة. إذا كانت آلام الدورة الشهرية حادة، ولا تتحسن مع الوقت، ربما يتطلّب ذلك فحصاً طبياً فقد يكون السبب التهابات في الحوض أو الرحم أو قناة فالوب قد تسبب عقماً، كما تشير التقارير إلى أن التهاب بطانة الرحم يصيب 6 إلى 10 بالمائة من النساء، وهو من أسباب عدم حدوث الحمل، وقد يؤثر سلباً على فرص الإنجاب إذا لم يعالج. علاجات السرطان. يؤدي العلاج الكيماوي والإشعاعي لمنطقة الحوض إلى نقص كبير في البويضات، ويعتبر من أسباب عدم حدوث الحمل.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أعراض رئيسية تحذر من نقص فيتامين (د) في الجسم!
قد يكون من الصعب اكتشاف أعراض نقص فيتامين (د) لأنه لا يجعلك بالضرورة تشعر بالتوعك. ولكن علامات محددة قد يلاحظها الإنسان، خاصة خلال فترة الحجر الصحي، يمكن أن تدل على هذا النقص. وقالت إدارة الصحة الوطنية البريطانية NHS، إن فيتامين (د) مهم للغاية للصحة العامة للجسم، لأنه يساعد على الحفاظ على صحة العضلات والعظام والأسنان. ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى مضاعفات خطيرة، بما في ذلك تلين العظام أو الكساح أو بعض التشوهات. وقد يؤدي أيضا إلى ضعف العضلات، وآلام المفاصل، وحتى ضعف التئام الجروح. ويرى المدير الطبي في مركز Thriva بالعاصمة لندن، الدكتورفيشال شاه، أنه نظرا لأن الأشخاص لا يقضون الكثير من الوقت في الهواء الطلق أثناء الإغلاق العام بسبب فيروس كورونا الجديد، فمن المرجح أن يصاب الجميع بنقص فيتامين (د). وكشف شاه أن الأعراض الأكثر شيوعا لنقص فيتامين (د) تشمل: الإصابة بالمرض في كثير من الأحيان، والشعور بالتعب وآلام العظام والمفاصل، وضعف العظام وضعف التئام الجروح وضعف العضلات والاكتئاب". ويمكن أن يزيد نقص فيتامين (د) من فرص إصابتك بأمراض القلب والأوعية الدموية، والربو عند الأطفال، أو حتى بعض أنواع السرطان. لذا يُنصح بتناول مكملات فيتامين (د) خلال فترة الحجر الصحي، وفقا لتعليمات الأطباء. ويعد كبار السن والأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن، أو نادرا ما يخرجون في الهواء الطلق، الأكثر عرضة لخطر نقص فيتامين (د). تجدر الإشارة إلى أن أفضل مصادر فيتامين (د) الطبيعية تشمل، الأسماك الدهنية وصفار البيض.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تعزز نظام مناعتك بعادات بسيطة وصحية!
يمكن أن يحارب الفرد الذي لديه جهاز مناعة قوي، الالتهابات بسهولة أكبر من الآخرين ويمكننا جميعا أن نكون صحيين قدر الإمكان لتقوية مناعتنا في ظل انتشار فيروس كورونا حول العالم. - ما هو جهاز المناعة؟ قدّم Patient.info، وهو موقع معلومات سريرية موثوق بها جُمعت من قبل عدد من الأطباء والمتخصصين في الرعاية الصحية، كتيبا يحوي نظرة عامة موجزة عن جهاز المناعة وكيفية عمله. يقول: "نحن محاطون بملايين البكتيريا والفيروسات والجراثيم الأخرى (الميكروبات)، التي لديها القدرة على دخول أجسامنا وإلحاق الضرر بها. إن جهاز المناعة هو دفاع الجسم ضد الميكروبات المسببة للأمراض، حيث يتكون من دفاعات غير متخصصة مثل البشرة (تعمل كحاجز) وعصائر المعدة الحمضية القوية. ولكن لديه أيضا بعض الدفاعات المتخصصة للغاية التي تمنحنا مقاومة لمسببات الأمراض الخاصة". - كيف يعمل الجهاز المناعي؟ وفقا للموقع، فإن خط الدفاع الأول ضد الالتهابات هو جلد الجسم والأغشية المخاطية. ويوضح: "إذا تمكنت مسببات الأمراض من تجاوز هذه الحواجز، فستواجه خلايا دم بيضاء خاصة موجودة في مجرى الدم. وهناك أنواع مختلفة من الخلايا البيضاء، تسمى الأشكال المتعددة، والخلايا الليمفاوية، والخلايا الوحيدة، والخلايا القاعدية والخلايا الحبيبية المتعادلة. وتنتقل خلايا الدم البيضاء في مجرى الدم وتتفاعل مع أنواع مختلفة من العدوى، التي قد تكون بسبب البكتيريا أو الفيروسات أو مسببات الأمراض الأخرى. ويضيف: "تبتلع الخلايا المتعادلة البكتيريا وتدمرها بمواد كيميائية خاصة. وتعمل الوحيدات أيضا عن طريق ابتلاع الجسيمات الغريبة في جسمك. وتساعد الخلايا القاعدية على تكثيف التورم (الالتهاب)، الذي يعد جزءا من الاستجابة المناعية. ويؤدي تلف الأنسجة إلى إطلاق مواد كيميائية مختلفة في الدم، ما يساعد خلايا الدم البيضاء المتخصصة على الوصول إلى حيث تكون هناك حاجة إليها. وهذا يس
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 7 مشروبات منعشة وصحية لوجبة الإفطار في رمضان
يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل التي خسرها خلال النهار في شهر رمضان، وإلى جانب الماء، يلجأ الكثيرون إلى المشروبات والعصائر المنعشة التي تساعد على ترطيب الجسم. وفيما يلي مجموعة من المشروبات المنعشة والصحية التي يمكنك إعدادها لوجبة الإفطار في رمضان، بحسب موقع أودادوك الإلكتروني: شراب الجلاب الجلاب هو واحد من أكثر المشروبات شعبية في المنطقة العربية، وخلال شهر رمضان، يعد هذا المشروب عنصراً أساسياً على مائدة الإفطار في معظم المنازل. ويتم تحضير هذا الشراب باستخدام التمر ودبس العنب مع ماء الورد ويتم تقديمه مع الكثير من الثلج للتغلب على الشعور بالعطش، وغالباً ما يكون الجلاب منخفضاً في السعرات الحرارية، ولا يحتوي على مواد تحلية صناعية. ماء جوز الهند بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الجفاف بسبب الصيام، يعد ماء جوز الهند خياراً مثالياً، فهو شراب صحي عضوي لا يحتوي على إضافات اصطناعية، كما يحتوي جوز الهند على وفرة من الشوارد والفيتامينات والمعادن التي تساعد في التغلب على الجفاف، كما أنه لا يزيد مستويات السكر والأنسولين. قمر الدين واحد من أكثر مشروبات رمضان شعبية في العديد من البلدان العربية، وهو رائع لموسم رمضان، والمكون الرئيسي هو المشمش المجفف أو معجون المشمش. ويساعد قمر الدين على الهضم، وتنظيم عملية التمثيل الغذائي ، وكذلك يحتوي على خصائص صحية أخرى وغني بالفيتامينات والمعادن. التمر والحليب يبدأ معظم الصائمون إفطارهم بحبات من التمر، ويحب البعض تنقيع التمر في الحليب قبل يوم واحد وتقديمه كمشروب مغذي أسوة بالسنة النبوية، في حين يفضل آخرون شرب الحليب بشكل منفصل عن التمر. الخرّوب هو مشروب تقليدي آخر يحظى بشعبية كبيرة في الشرق الأوسط لكونه مشروباً منعشاً ولذيداً وغنياً بالفيتامينات، كما يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات ومضادات الأكسدة. عصير الفواكه عصائر الفواكه لذيذة
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 3 عادات للنوم تزيد خطر الإصابة بالنوبة القلبية
ترتبط نوبات القلب ارتباطاً وثيقاً بعوامل نمط الحياة مثل اتباع نظام غذائي ضعيف أو أسلوب حياة غير صحي، لذلك يمكن أن تحدد أنماط معينة من السلوك خطر إصابتك بها. ووجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين أظهروا ثلاثة أعراض مرتبطة بالأرق كانوا أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية. وتقول الدراسة التي أجريت في الصين على 48000 شخص متوسط أعمارهم 51 عاماً، إن الحرمان من النوم لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية. وبحثت الدراسة العلاقة بين الأرق ومضاعفات القلب والأوعية الدموية. وحددت الدراسة أعراض القلق الثلاثة التي يمكن أن تتسبب بالنوبة القلبية وهي، عدم القدرة على النوم ليلاً، والاستيقاظ في وقت مبكراً جداً، والصعوبة في التركيز أثناء النهار بسبب قلة النوم. لم يكن لدى المشاركين تاريخ لأمراض القلب في بداية الدراسة، وتمت متابعة المشاركين لمدة 10 سنوات، وتبين بأن الأشخاص الذين كانت لديهم أعراض الأرق المذكورة سابقاً، كانوا أكثر عرضة بنسبة 18٪ للإصابة بنوبة قلبية وأمراض أخرى مماثلة مقارنة بأولئك الذين لم تظهر عليهم الأعراض. وقال مؤلف الدراسة الدكتور ليمينغ لي من جامعة بكين في بكين، إن العلاقة بين أعراض الأرق وهذه الأمراض كانت أقوى لدى متوسطي العمر والأشخاص الذين لم يكن لديهم ارتفاع ضغط الدم في بداية الدراسة، لذلك يجب أن تركز الأبحاث المستقبلية بشكل خاص على هذه الفئة العمرية للكشف المبكر عن أمراض القلب، وفقاً لما أوردته صحيفة إكسبرس البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تجربة على البشر لاختبار تأثير النيكوتين على الوقاية من كورونا
يستعد علماء فرنسيون لبدء تجربة على البشر لاختبار فرضيتهم بأن مادة النيكوتين يمكن أن تساعد الجسم في محاربة عدوى كوفيد-19. وستشمل التجربة مجموعات من العاملين بقطاع الصحة ومرضى يضعون لاصقات نيكوتين ومجموعات أخرى تضع لاصقات وهمية. وسيجرى فحصهم بعد ذلك لمعرفة إذا كان هناك أي فرق في رد فعل أجسامهم في التعامل مع فيروس كورونا. والتجربة هي استكمال لدراسة فرنسية نشرت هذا الشهر بناء على بيانات الصحة العامة أظهرت على ما يبدو أن الأشخاص الذين يدخنون يقل لديهم احتمال الإصابة بكوفيد-19 بنسبة 80% عن الذين لا يدخنون من نفس العمر وذات الجنس. علاقة النيكوتين بكورونا وافترض العلماء في دراستهم أن مادة النيكوتين التي تدخل في صنع السجائر قد تؤثر على قدرة جزيئات فيروس كورونا على الالتصاق بمستقبلات في الجسم. وقال جان بيير شانجو أستاذ علم الأعصاب بمعهد باستور في فرنسا واصفاً الفرضية "هناك الفيروس الذي يصل للمستقبلات، والنيكوتين يمنع ذلك، ثم ينفصلا". وتعاون شانجو في وضع هذه الدراسة مع زاهر عمورة الأستاذ في مستشفى بيتي سالبترير الجامعي بباريس، وكلاهما سيشرف على التجربة. مضمون الدراسة وقال عمورة إن الجزء الأكثر أهمية في التجربة سيكون إجراء الاختبار على عينة من 1500 من العاملين بقطاع الصحة. وسيجري فحصهم لمعرفة إذا كانوا أصيبوا بالفيروس، وإذا كان من يضعون لاصقات النيكوتين أكثر مقاومة من زملائهم الذين يضعون لاصقات وهمية. وسيجرى اختبار مماثل على 400 شخص دخلوا إلى المستشفيات وهم يعانون من أعراض فيروس كورونا لفهم ما إذا كان النيكوتين يغير من تطور المرض. وستبدأ التجربة في غضون ثلاثة أسابيع. وقال الباحثون إنهم سيتوخون الحذر حتى لا يشجع بحثهم الناس على التدخين لما له من آثار مضرة على صحة الإنسان. وقال شانجو: "سيكون هذا كارثياً".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تمنع تطوّر السلوك العنيف لدى الطفل؟
يبدأ السلوك العنيف في الظهور لدى الطفل بين سن 5 و7 سنوات، وتفيد التقارير الطبية بأن العنف في هذا السن يشير إلى تزايد احتمالاته لاحقاً في المراهقة والنضج. ويتأثر السلوك العنيف لدى الطفل بعدة عوامل، مثل تعرضه للإساءة، أو الإهمال، أو الصدمات العاطفية. ويلجأ الطفل للعنف ليحصل على ما يريد، ويتطلّب مثل هذا السلوك في عمر مبكر تدخل الأبوين لتقويمه. تجنّب العقاب القاسي أو الذي ينطوي على عنف، لأن ذلك يوصل رسالة عكسية، وإنما عليك التوبيخ على الخطأ، وتدريب الطفل على التعبير عن غضبه بطرق أخرى ويمكن تأكيد السلوك العنيف من خلال تساؤلات مثل: هل يلجأ الطفل إلى الركل أو العض أو الضرب للتعامل مع مواقف لا تتماشى مع رغباته؟ فإذا كان يفعل عليك تدريبه على التعبير عن نفسه بطرق أخرى. الاهتمام. تنصح نتائج الأبحاث الأبوين بإحاطة الطفل بالاهتمام، والتأكد من أنه تلقى رسالة مفادها أنه محاط بالحب، سواء من أفراد الأسرة، أو الأصدقاء والأقارب، أو المعلمين. فالمشاعر الإيجابية تساعد الطفل على أن يكون سلوكه إيجابياً. التوبيخ. ينبغي توبيخ الطفل إذا أظهر سلوكاً عدوانياً، وأن تكون الحدود وقواعد السلوك التي لا يُسمح بتجاوزها معروفة لجميع أفراد الأسرة، وأن يتلقى من يخالفها توبيخاً على الفور، وأن عليه ألا يكرر هذا السلوك. العقاب. تجنّب العقاب القاسي أو الذي ينطوي على عنف، لأن ذلك يوصل رسالة عكسية. عليك تقويم السلوك الخاطئ بمنعه، كما أن عليك أن تفهم الطفل أن سبب تدخلك بمنع السلوك الخاطئ هو اهتمامك وحبك للصغير وإيمانك بأنه سيكون شخصاً أفضل. الغضب. ساعد طفلك على التحكم في غضبه، وتنمية المشاعر الإيجابية داخله، والتعبير عمّا يحسه بدلاً من تكسير الأشياء وضرب الأشخاص. توجد تدريبات للتحكم في الغضب وضبطه، وعلى الأبوين تقديم نموذج قدوة في التعامل الإيجابي مع المواقف الصعبة المثيرة للغضب.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الكمامات المصنوعة منزلياً أفضل وتعقيمها أسهل
قالت نتائج دراسة جديدة إن الكمامات المصنوعة منزلياً باستخدام أقمشة وأستك (مغيطة) أكثر عملية في ظل تنامي الحاجة إلى إعادة استخدامها في الأماكن العامة. وتمتاز هذه الكمامات بسهولة إعادة تعقيمها عن طريق الغسل بالماء والصابون والكي الذي لا يؤثّر على كفاءة نسيج الكمامة في الوقاية من فيروس كورونا المستجد. وتشير التقارير التي تتحدث عن إجراءات ما بعد تشديد العزل والحجر إلى استمرار الحاجة إلى استخدام الكمّامات في الأماكن العامة ومناطق الزحام لفترة طويلة قد تمتد طوال الصيف. الأنسجة القطنية أفضل في فلترة الهواء بنسبة 55 بالمائة من قناع الجراحة المستخدم في المستشفيات وبحسب الدراسة التي نشرتها "جورنال أوف ذا غنترناشيونال سوسيتي فور راسبيتوري بروتكشن"، تبين أن الكمامات المصنوعة من قماش قطني تعمل بكفاءة أفضل بنسبة 55 بالمائة من كمامات أو أقنعة الجراحة المستخدمة في المستشفيات في فلترة الهواء وعدم سماحها بعبور الفيروس. وأظهرت الأبحاث أن تسخين هذه الأنسجة القطنية إلى درجة حرارة 70 مئوية لا يؤثر على قدرتها على فلترة الفيروس وتوفير الوقاية، في الوقت الذي تقضي هذه الحرارة على الفيروس إذا استمر التسخين أو الغليان في الماء 10 دقائق كاملة، كما يمكن غسلها بالماء والصابون للحصول على نفس درجة التعقيم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كم كوب ماء يحتاج الجسم بين الإفطار والسحور؟
لا تنصح التوصيات الصحية بشرب الكثير من الماء على الإفطار في رمضان، فالأفضل تناول تمرات أو أية فواكه بديلة، ثم الشوربة. لكن بعد تناول وجبة العشاء الرئيسية ينبغي أن يحصل الجسم على السوائل التي يحتاجها. إليك كمية الماء المطلوب تناولها بين الإفطار والسحور: * سيحتاج جسمك لتراً ونصف اللتر من الماء أو السوائل الخالية من الكافيين خلال ساعات المساء، بداية من وجبة العشاء، وحتى ما قبل السحور. * خلال السحور وفي نهايته ينبغي أن تتناول نصف لتر تقريباً من الماء ليحتفظ الجسم بقدر صحي من الترطيب. ويساعد شرب كوب من الحليب على تفادي الحموضة، والحصول على مزيد من السوائل والمغذيات. * الفاكهة والخضروات أفضل طريقة لضمان حصول الجسم على سوائل من خلال الأطعمة، ويعتبر الخيار مثلاً والطماطم وهما من العناصر الرئيسية في السلطة من أفضل الأمثلة لخضروات غنية بالماء. * من الأفضل إضافة شرائح من الفاكهة إلى الماء كمنكهات، أو تناول العصائر الطبيعية غير المحلاة بالسكر، ليحصل الجسم على المعان والفيتامينات من الفواكه، وهي ضرورية لتوازن السوائل. * لا ينبغي تناول الكثير من الحلوى السكرية الغنية بشربات السكر لأنها تزيد العطش. * احرص على ضبط كمية الكافيين التي تتناولها عند أدنى حد، لأنه مدرّ للبول ويزيد جفاف الجسم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما هي مناعة القطيع ضد كورونا؟ ومتى نصل إليها؟
في ظل انتظار ابتكار وإنتاج لقاح فعّال يحمي من فيروس كورونا المستجد انتشر في بعض وسائل الإعلام مصطلح "مناعة القطيع"، كمرحلة تصل فيها الوقاية من المرض إلى درجة كبيرة تحصّن المجتمع. إذن، ماذا تعني "مناعة القطيع"؟ ومتى نصل إليها؟ ابتكار مصل مضاد يوفر مناعة لنسبة كبيرة من الناس تمنع من تفشي المرض هو السيناريو الواقعي لـ "مناعة القطيع" تتحقق "مناعة القطيع" عندما يتمتع عدد كبير من الناس بمناعة تحمي من الإصابة بالمرض المعدي، وفي حالة كورونا (كوفيد-19) يعني ذلك عدم قدرة الفيروس على الانتشار بشكل وبائي. أي أن بعض الأشخاص يمكن أن يلتقطوا العدوى، لكن نظراً لوجود مناعة لدى نسبة كبيرة سيصبح المجتمع أو المجتمعات محمية من تحوّل المرض إلى جائحة أو وباء. وتعتبر "مناعة القطيع" من دون توفّر لقاح وقائي من الفيروس مسألة ممكنة نظرياً فقط، أي أنه في هذه الحالة إذا طوّر كل شخص أصيب بالمرض مناعة مضادة له تحميه مدى الحياة ستصبح "مناعة القطيع" قائمة. لكن لا يمكن للسلطات الصحية الاعتماد على هذا السيناريو، لأن فكرة عمل اللقاحات للأمراض المعدية هي محاولة لتفادي مثل هذا السيناريو الذي قد ينطوي على خطر كبير يهدد حياة وصحة كثيرين. ويعني ذلك أن لمفهوم "مناعة القطيع" وجهان، الواقعي منه هو: ابتكار مصل مضاد يوفر مناعة لنسبة كبيرة من الناس تمنع من تفشي المرض، أما الوجه النظري فهو: إصابة المرض لعدد كبير من الناس، وقدرة أجسامهم على توفير مناعة مضادة له مدى الحياة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل يمكن أن أصاب بكورونا من دون أن أعلم؟
هل يمكن أن يصاب الإنسان بفيروس كورونا من دون أن يدري؟ الإجابة: نعم بالإمكان. فمعظم حالات العدوى خفيفة إلى متوسطة، بينما يصاب أقل من 20 بالمائة من المرضى بأعراض شديدة أو حادة. إذن، هل توجد علامات تكشف المرض من دون فحص؟ من علامات الإصابة بالفيروس: * ضعف حاسة الشم أو تعطلها بالكامل، ويصاحب ذلك انسداد في الأنف، وتعود الحاسة إلى نشاطها بعد 6 أسابيع أو أكثر. * ضعف حاسة التذوّق أو تعطلها بالكامل ويصاحب ذلك احتقان في الحلق، ويعود التذوّق إلى طبيعته بعد 6 أسابيع أو أكثر. * ضعف الشهية، وعدم الرغبة في تناول الطعام. * السعال ولو بدرجة خفيفة، مع ضيق التنفس أو صعوبته حتى أثناء عدم الحركة. * التعب والإرهاق غير المبرّر، ويستمر هذا العرض بضعة أيام. * ظهور طفح جلدي ولو بسيط يشبه الحصبة على بشرة أصابع اليدين أو القدمين ويكون لونه وردياً ومثيراً للحكّة، وهي إحدى علامات الالتهابات. وقد رصدت جامعة "يال" الأمريكية هذه العلامة لدى الفئة العمرية الأصغر من المصابين بكورونا. * احمرار العين، ويكون عادة بدرجة خفيفة أو متوسطة. وبسبب هذه العلامة يُنصح من يستخدمون العدسات اللاصقة بالتحول إلى النظارات كجزء من إجراءات الوقاية من الفيروس. * الإسهال والدوخة، ويصاحب ذلك صعوبة التنفس أو ارتفاع الحرارة أو كلاهما. وتفيد التقارير بأن نصف المصابين بكورونا تظهر عليهم هذه الأعراض ولو بدرجة خفيفة. * 87.9 بالمائة من المصابين بفيروس كورونا ترتفع لديهم الحرارة. * آلام العضلات من علامات المصاحبة للعدوى أيضاً.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- نصائح لسحور صحي في رمضان
تناول بعض التمرات مع وجبة السحور فكرة جيدة، لأن التمر يزوّد الجسم بالمعادن والطاقة والألياف. ويعتبر البروتين من أهم المغذيات التي ينبغي أن تتوفر في السحور، كما لا ينبغي تناول الكافيين خلال هذه الوجبة، لأنه مدرّ للبول ما يزيد الجفاف أثناء ساعات الصيام. إليك بعض النصائح لسحور صحي: * الكربوهيدرات عنصر هام ينبغي تناوله على السحور، ويُنصح بتناول الكربوهيدرات المعقدة، مثل: البطاطس، والخبز الأسمر، والأرز البني، ليستغرق هضمها وقتاً أطول. * البيض أو الفول والحمّص أو شريحة من اللحم أو الدجاج قليل الدهن من الأطعمة الضرورية على السحور، للحصول على البروتين. * احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف في هذه الوجبة، وخاصة الخضروات مع حبة فاكهة: تفاح أو برتقال أو موز. * تناول حفنة من المكسرات: الكاجو، أو اللوز، أو الجوز، أو البندق، لتحصل على الدهون الصحية والألياف والمعادن. * إذا لم يكن الجبن من بين أطباق السحور يُنصح بتناول اللبن (الزبادي) أو كوب من الحليب.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- متى تصبح الشامة والنمش من أعراض سرطان الجلد؟
يعد سرطان الجلد من أكثر أنواع السرطان شيوعا في العالم، ويكون الناس أكثر عرضة للخطر خلال أشهر الصيف عندما يكون التعرض للأشعة فوق البنفسجية مرتفعا. ومن العلامة الأكثر شيوعا لسرطان الجلد هي التغيير الذي يحدث في الشامة أو النمش أو بقعة طبيعية للجلد. وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية إنه من المهم معرفة بشرتك وكيف تبدو بشكل طبيعي حتى تلاحظ أي تغييرات غير عادية أو مستمرة. ويمكن للحسم أن تظهر أربعة تغييرات في الشامة أو النمش، وهو ما يجب البحث عنه لمعرفة مدى احتمال خطر الإصابة بسرطان الجلد، وهذه التغييرات تتمثل في: 1- التماثل: إذا كان جانبي الشامة أو النمش لا يبدوان متشابهين فهذا يعتبر غير طبيعي. 2- حدود الشامة أو النمش: قد تكون الشامة أو النمش ذات الحواف غير الواضحة أو المسننة مدعاة للقلق. 3- لون الشامة أو النمش: يمكن أن يشير اللون غير المتساوي والمختلف في هذه البقع من الجسم إلى خطر سرطان الجلد. 4- حجم الشامة أو النمش: إذا كان حجم هذه البقع يكبر مع الوقت، فيجب عليك الاتصال بطبيبك. وتضيف هيئة الخدمات الصحية الوطنية: "التغيير في الشامة أو النمش أو رقعة الجلد الطبيعية هو علامة شائعة لسرطان الجلد، ولكن هناك أيضا علامات أخرى يجب أن تكون على دراية بها". وتشمل: • نمو تورم جديدة أو قرحة لا تلتئم. • نمش أو شامة أو قرحة تسبب الحكة أو الألم. • نزيف في شامة أو تورم بالجلد، أو ظهور قشور أو جرب بها. وإذا لاحظت أيا من هذه الأعراض، يجب زيارة الطبيب على الفور. وتحدث معظم سرطانات الجلد بسبب التعرض للشمس. وتوضح مؤسسة أبحاث السرطان: "إن الأشعة فوق البنفسجية في ضوء الشمس تدمر الحمض النووي في خلايا الجلد. ويمكن أن يحدث هذا الضرر قبل سنوات من الإصابة بالسرطان". ويزيد تاريخ الإصابة بحروق الشمس من خطر الإصابة بسرطان الجلد. ويكون الخطر مرتفعا بشكل خاص إذا تعرض الشخص لحروق ا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة تزعم .. مادة شائعة يساعد استهلاكها على حرق الدهون واكتساب عضلات
أظهرت دراسة أسترالية أن تناول مكملات "fenugreek" (الكاري) قد يساعد على فقدان الدهون واكتساب العضلات. وزعم الباحثون أن أوراق وبذور fenugreek، وهي توابل تُستخدم على نطاق واسع في أطباق "مادراس" الهندية، يمكن أن تحسن القوة وتزيد حجم العضلات. وفي الاختبارات، شهد 138 رجلا تتراوح أعمارهم بين 25 و47 عاما، ممن تناولوا مكملات fenugreek يوميا (Testofen)، نمو العضلات الخاملة وانخفاض الدهون. وقال خبراء في جامعتي سيدني و"نيو ساوث ويلز"، إنه يمكن أن يساعد الرياضيين، لأن النبات العشبي قانوني في مجال الرياضة. ويعتقدون أنه يعمل عن طريق زيادة إفراز هرمون التستوستيرون داخل الجسم. وكتب معدو الدراسة: "يشير هذا إلى تأثير الاستجابة للجرعة من Testofen، مع جرعة متزايدة تتوافق مع الآثار الإيجابية في تكوين الجسم واللياقة. ويمكن للمنافسين الرياضيين أن يستخدموا مستخلصا عشبيا معتمدا من الوكالة العالمية لمكافحة المنشطات (WADA) لزيادة الكتلة وقوة الساق وقدرة التحمل مع تقليل كتلة الدهون أيضا". وكشف الباحثون أن مجموعة استهلاك 600 ملغ من المكمل، أظهرت انخفاضا في كتلة الجسم بمقدار 1.2 كغ، و1.4% من الدهون في الجسم وزيادة في الكتلة العضلية (1.8%) في 8 أسابيع. كما أظهرت مجموعة 600 ملغ، زيادة في تركيز هرمون التستوستيرون، ابتداء من خط أساس الدراسة حتى 8 أسابيع . وتشير هذه الدراسة إلى أن Testofen قد يكون مساعدا فعالا للأفراد الذين يرغبون في تحسين قدراتهم في أداء التمرين، وتكوين الجسم بسرعة أكبر، مقارنة بإجراءات ممارسة التمارين الرياضية وحدها. ولا يُنصح باستخدام هذه المادة دون الرجوع إلى مختصين طبيين.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- شيء يوجد في أجساد العرب ولا يوجد لدى الغرب.. ما سبب مقاومة العرب لفيروس كورونا؟
نشرت جمعية المهندسين الوراثيين في الأردن، جزءا من بحث قيد الدراسة، يفسر مقاومة أجسام العرب لفيروس كورونا بعكس الدول الغربية. وقال رئيس الجمعية رمزي فودة أمس الأحد في بيان نشر على صفحة الجمعية في موقع "فيسبوك"، إن كورونا برد وسلام على عرب الشرق الأوسط. واستند في حديثه إلى بحث قيد الدراسة تقوم به الجمعية، بإشراف كل من وليد الزيود وحازم حداد وفريقهم، والذي تم تقديمه كجزء من بحث لصندوق البحث العلمي في وزارة التعليم العالي في الأردن. ويقول البحث إن عرب الشرق الأوسط يمتلكون "genetics SNPS" (تعدد في أشكال النوكليوتايد المنفرد Single-nucleotide polymorphism) يختلف عن شرق آسيا وأوروبا، والذي يمكن أجسامهم من مقاومة الفيروس بكل سهولة. وأوضح أن الخليه الرئوية لدى عرب الشرق الأوسط تمتلك "ACЕ 2" أقل بنسبة 1 إلى 1000 بالنسبة لمجتمعات شرق آسيا وأوروبا حسب النتائج على الـ "BIoinformatics"، أي أن الفيروس يعتمد على مستقبلات موجودة على سطح الخلية الرئوية "ACE 2". وأعطى البحث مثالا: "إذا ارتبط فيروس واحد في خلية رئوية من شخص أصوله عربية شرق أوسطية فإن الخلية الرئوية لدى شخص من شرق آسيا أو أوروبا سيرتبط فيها 1000 فيروس، وبالتالي جهاز المناعة سيقاوم العدد الأقل للفيروس المرتبط بكل سهولة". واستند البحث بحسب رئيس الجمعية الأردنية إلى أن فيروس الإنفلونزا يعتبر في شرق آسيا وأوروبا قاتلا في بعض الأحيان، وفي مجتمعات عرب الشرق الأوسط يعتبر مرضا عاديا لنفس السبب. كما استند إلى إحصائيات إسرائيل مقارنة مع سكان الضفة الغربية من أصول عربية، إذ أنهم يسكنون في نفس البيئة والمكان الجغرافي وهناك تفاوت كبير في الحالات ونسب الوفيات، حيث أن المادة الوراثية للفيروس لم تتغير وتسجل طفرات.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الشاي والقهوة ومشروبات أخرى لتحسين عمل الدماغ
يشعر الناس خلال فترة العزلة الذاتية بمن فيهم الأكثر نشاطا، بالتعب المتزايد وانخفاض القدرة على العمل. وتكشف الدكتورة إيرينا خاينغيا، أخصائية في علم النفس السريري وعلم النفس العصبي المشروبات التي تساعد على تخفيف هذه المشكلة. وتقول، في حديث لراديو سبوتنيك، عندما يتطرق الحديث عن المشروبات التي تحارب التعب، يتبادر إلى ذهن غالبية الناس قبل كل شيء الشاي والقهوة. وهذا صحيح إذا تناول منها الشخص كوبين فقط في اليوم، لأن تناول كمية أكثر يسبب ردة فعل الجسم وتنخفض كفاءة الدماغ. ووفقا لها، المواد التي تحتوي على جذر جينسنغ، هي افضل تنشيط للدماغ، من المواد المحتوية على الكافيين. وتقول، "تأثير الجينسنغ يستمر فترة أطول من تاثير الكافيين، حيث يكفي2-3 قطرات منه في كوب ماء مرتين في اليوم للحفاظ على النشاط والقدرة على العمل. وتشير الخبيرة إلى أن المشروب الآخر هو الكاكاو، وتقول "يحسن الكاكاو تدفق الدم إلى الدماغ لاحتوائه على الفلافونول. وأكثر من هذا يحتوي الكاكاو على مواد تحفز إفراز هرمون الدوبامين، المسؤول عن المزاج الجيد. لذلك يمكن تناول الكاكاو ليس فقط لتحسين قدرة العمل، بل وأيضا لتهدئة النفس، وهذا مهم جدا في فترة العزلة الذاتية". وتضيف، تؤثر المشروبات المصنوعة من الفاكهة والثمار إيجابيا في عمل الدماغ، وتقول "التفاح يحسن مرونة الأوعية الدموية ويمنع انسدادها، ويخفض من خطر نزف الدم في الدماغ والجلطة الدماغية. ويحسن العنب البري وغيره من الثمار الوظائف الادراكية للدماغ والذاكرة وينظفه من المواد الضارة التي تلحق الضرر بالأغشية بين الخلايا. ويمكن تحضير هذه المشروبات بغلي كمية من الفاكهة أو الثمار المجففة أو المربى بالماء. وتقول الخبيرة، المشروبات وحدها لا تكفي لتحسين قدرة العمل والمزاج. لذلك يجب أن نتذكر التغذية الصحية وأيضا تنظيم لعب يشترك فيها جميع أفراد العائلة لتحسين رد
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- معدل الوفيات بالسرطان مستمر في الانخفاض
أظهرت دراسة سنوية أن خطر الوفاة بسبب مرض السرطان انخفض بشكل ملحوظ على مدى السنوات الخمس الماضية، حيث انخفض عدد الرجال الذين توفوا بسبب المرض بنسبة 5 بالمئة منذ عام 2015 وانخفض عدد النساء بنسبة 4 بالمئة خلال نفس الفترة . ووفقاً للدراسة التي نشرتها مجموعة بحثية بقيادة كارلو لا فيشيا الأخصائي بجامعة ميلانو ونشرتها مجلة "أنالس أوف أونوكلوجي"، فإن عدد الوفيات بسبب السرطان داخل الاتحاد الأوروبي آخذ في الانخفاض بين الرجال. ويعود ذلك إلى حد كبير، بحسب الدراسة، إلى تراجع معدل الوفيات بسبب سرطان الرئة المرتبط بالتبغ في ظل تراجع عدد الرجال الأوروبيين المدخنين منذ عقود. وذكرت إيفا نيجري الاخصائية المشاركة في البحث، إن الدراسة استندت إلى بيانات منظمة الصحة العالمية. وأضافت نيجري إن "التبغ لا يزال هو السبب الرئيسي لوفيات السرطان في أوروبا ويشكل 20% من جميع وفيات السرطان المتوقعة لعام 2020".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الأغذية الصفراء.. تقوي المناعة وتقي من الأمراض المعدية
قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن الأغذية الصفراء تتمتع بأهمية كبيرة للصحة؛ حيث إنها غنية بالكاروتينات، التي تتحول في الجسم إلى فيتامين A. وأوضحت الجمعية أن الكاروتينات تعمل على تقوية جهاز المناعة وتقي من الأمراض المُعدية، كما أنها تعمل على تقوية البصر والوقاية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، ومن ثم تحمي من شيخوخة البشرة. وتنصح الجمعية بتناول الكاروتينات يومياً بمعدل يتراوح بين 800 و1100 ميكروغرام بالنسبة للشباب والبالغين، وبمعدل يتراوح بين 600 و1100 ميكروغرام بالنسبة للأطفال. جدير بالذكر أن المصادر الغذائية الغنية بالكاروتينات تتمثل في الجزر والمشمش والليمون والبرتقال والقرع العسلي والتفاح الأصفر والفلفل الأصفر والبطاطس والأناناس والزنجبيل والكركم وصفار البيض والذرة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تؤثر حالة "ما قبل السكري" على الحمل؟
يعني تشخيص حالة "ما قبل السكري" أن نسبة الجلوكوز بالدم مرتفعة لكن ارتفاعها ليس مستمراً بالقدر الذي يكفي لتشخيص "مرض السكري" لدى الشخص. وبصيغة أخرى تعني هذه الحالة "الإصابة بالسكري تقريباً"، لكن يمكن ضبط الأمر والسيطرة عليه من دون أدوية، أي باتباع توصيات التغذية والنشاط البدني. وإذا تم تشخيص هذه الحالة أثناء التخطيط للحمل أو بعد حدوثه عليك مراقبة ما تأكلين جيداً لتفادي سكري الحمل ومضاعفاته على صحتك وصحة الجنين. أن تكون الفواكه الغنية بالألياف هي الحلويات خلال رحلة الحمل، مع اختيار البروتين قليل الدهون، والألبان قليلة الدسم ويعتبر تقليل النشويات إلى أقصى حد، وكذلك الحلويات من أهم توصيات التغذية لتفادي تطوّر الحالة إلى "سكري الحمل". كذلك عليك اختيار نوعية الكربوهيدرات الغنية بالألياف، مثل الخبز الأسمر، والأرز البني، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، والاعتماد على الخضروات كمصدر للكربوهيدرات، مثل: الفلفل والبروكلي والكوسا والفاصوليا الخضراء والملوخية والسبانخ والبازلاء، وتقليل تناول الأرز والبطاطس والخبز. وينبغي أن تكون الفواكه الغنية بالألياف هي الحلويات خلال رحلة الحمل لتفادي تطوّر مرض السكري، وتأثيره السلبي على نمو الجنين بزيادة الوزن أكثر من الحدود الصحية. وبالمثل، عليك اختيار نوعية البروتين قليلة الدهون، والألبان قليلة الدسم. التغذية. تحث توصيات مايو كلينيك الحامل التي تم تشخيص حالة ما قبل السكري لديها على تناول: 3 إلى 5 حصص من الخضروات يومياً، و3 حصص من النشويات المعقدة، وحصتين إلى 4 حصص من الفواكه، 43 حصص من الألبان ومنتجاتها، و3 حصص بروتين.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 أطعمة تقوّي صحة الرئتين في مواجهة كورونا
لا يزال خطر الإصابة بفيروس كورونا يهدد ملايين حول العالم، وفي ظل عدم وجود علاج مؤّكد، والحاجة إلى مزيد من الوقت لعمل لقاح مضاد لا توجد سوى المناعة، وإجراءات الوقاية. ونظراً لأن مضاعفات كورونا تحدث عندما يهاجم الرئتين ويتمدد داخلهما، يُنصح بتناول الأطعمة التالي التي تحمي صحة الرئتين وتدعم وظائف التنفس: * الجوز أكثر المكسرات تحتوي على دهون أوميغا3 التي تعتبر من أكثر المغذيات حماية للرئتين من الربو وأعراضه ومن التهابات الجهاز التنفسي بشكل عام. وتحتوي المكسرات الأخرى على هذه الدهون أيضاً. * الفاصوليا بكل أنواعها: الخضراء، والبيضاء، وذات العين السوداء غنية بمضادات الأكسدة التي تدعم صحة الرئتين. * التوت والعنب والفراولة (الفريز) من الفواكه التي تزوّد الجسم بمضادات الأكسدة التي تحمي الرئتين من الالتهابات. * التفاح مصدر رائع لفيتامين "سي" والبيتاكروتين وفيتامين "إي" وهي توليفة من مضادات الأكسدة المفيدة للجهاز التنفسي. * البروكلي غني بالمضادات النباتية للالتهابات وفيتامين "سي"، ويعتبر من الأطعمة التي تحمي من الانسداد الرئوي.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علامات تحذيرية على ارتفاع السكر المتكرّر
يتأخر تشخيص مرض السكري أو حالة ما قبل السكري لدى كثيرين بسبب إهمال العلامات التحذيرية التي يرسلها الجسم ليخبرك بارتفاع الجلوكوز بالدم لفترات طويلة. وخلال فترة العزل والتباعد الاجتماعي يقل النشاط البدني، وقد يتكاسل البعض عن أداء التمارين الرياضية التي تساعد على ضبط الوزن ونسبة السكر بالدم. إليك أهم العلامات التحذيرية لارتفاع السكر لتنصت إليها: * الجوع المتكرّر، والعطش المفرط أو غير المبرّر، وجفاف اللسان من العلامات التحذيرية لارتفاع السكر. * حكة الجلد وجفافه ونمو الفطريات الجلدية، من علامات ارتفاع نسبة الجلوكوز بالدم. * في كثير من الأحيان تمتد الالتهابات الجلدية التي يسببها ارتفاع السكر إلى المناطق التناسلية. * قد تحدث الحكّة أيضاً في القدمين والساقين. * تحوّل لون الجلد إلى الغامق في مناطق ثنايا الجلد، مثل تحت الإبط، من علامات السكري.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أضف هذه الأطعمة إلى مائدتك لضبط السكر خلال العزل
لا يقتصر القلق من ارتفاع مستوى السكر بالدم خلال فترة العزل على مرضى السكري، بل يشمل الجميع، وخاصة من لديهم وزن زائد. فخلال هذه الفترة تقل الحركة، ويزداد تناول الوجبات الخفيفة السكرية أو الغنية بالنشويات لتخفيف مشاعر الاكتئاب. لذلك يُنصح بتناول الأطعمة التالية التي تساعد على خفض نسبة الجلوكوز بالدم بشكل طبيعي: الشوفان. حبوب الشوفان من أكثر الأطعمة التي تقلل كلاً من الجلوكوز والأنسولين بالدم، ما يساعد على تحسين استخدام الخلايا لهرمون الأنسولين. البيض. يساعد البيض على إطالة الإحساس بالشبع وتزويد الجسم بالمغذيات. الثوم. وجدت دراسات أن تناول الثوم يزيد حرق الجسم للدهون، ويحسن تدفق الدورة الدموية، ويقلل الالتهابات. الفطر. يحتوي الفطر أو المشروم على عناصر مضادة للالتهابات، وألياف تقلل وصول الكربوهيدرات والسكر للدم. الحمضيات. تحسن الفواكه الحمضية المناعة وتقليل الالتهابات التي تصاحب ارتفاع نسبة السكر بالدم. اللبن. يحتوي اللبن (الزبادي) على مضادات للالتهابات تساعد على تخفيف أثر ارتفاع السكر بالدم، لكن يُنصح بتناول اللبن الخالي من السكر والمنكهات. الشاي الأخضر والأسود. يزيد الشاي الأخضر من حرق السعرات الحرارية، ويزوّد الجسم بمضادات للأكسدة تقلل الالتهابات. القرفة. تحتوي القرفة على عناصر نباتية تعمل مثل الأنسولين على خفض الجلوكوز بالدم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 10 نصائح لتجنب الشيخوخة المبكرة وللحفاظ على صحة جيدة
مع تفشي جائحة كورونا حول العالم، حذر الخبراء من أن الفئة الأكثر تعرضا للخطر والضرر هي كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة والكامنة، ولكن تعرضت أيضا أعداد كبيرة من الفئات الأصغر سنًا لمضاعفات شديدة وصلت في بعض الحالات إلى الوفاة، وفي هذا السياق، ينشر موقع "WebMD" الطبي الأميركي تقريرًا حول العلامات الواجب ملاحظتها وطرق تلافيها للحفاظ على صحة جيدة وتجنب الشيخوخة المبكرة. 1- تباطؤ سرعة المشي إذا تباطأت وتيرة المشي في سن الأربعينيات، فربما تكون علامة على التقدم في العمر بشكل أسرع من المعتاد. يعد المشي من أسهل وأفضل التمارين التي يمكن القيام بها. ولبدء برنامج رياضي للمشي، يمكن البدء بخمس دقائق يوميًا ويتم زيادة الحصة التدريبية تدريجيا حتى تصل إلى 30 دقيقة خمس مرات أسبوعيا، مع مراعاة أن يتم المشي بسرعة 100 خطوة في الدقيقة. ولكن يمكن حساب هذه السرعة دون الحاجة إلى ساعات أو هواتف ذكية، يتم احتساب عدد الخطوات لمدة 10 ثوان مضروبة في رقم 6. 2- بقع الشمس تظهر بقع الشمس البنية في الغالب على الوجه واليدين والذراعين، وتنتشر بشكل خاص في سن الخمسين. ويمكن علاجها أو التقليل منها عن طريق استخدام واق من الشمس مع تجنب التواجد في مناطق مكشوفة ما بين الساعة 10 صباحًا و 2 ظهرًا، لكن يجب مراجعة طبيب إذا كان: • لونها أسود بدلا من البني • أشكالها تتغير • تنزف • خشنة الحواف 3- مشاكل الذاكرة تتزامن التغييرات الطفيفة في الذاكرة مع الشيخوخة ويمكن أن تبدأ في وقت مبكر من الأربعينيات. ربما يستغرق الأمر وقتًا أطول لتذكر الأسماء أو الحقائق. لكن معظم حالات الزهايمر وأنواع الخرف الأخرى لا تحدث إلا بعد سن 65 عامًا. ولا يعد الخرف جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة. وللمساعدة في الحفاظ على ذهن حاد ينبغي: • تناول طعام صحي • الحفاظ على النشاط الاجتماعي • ممارسة الرياضة 4- ألم المفاصل لا يصاب كل كبار السن بتيبس ال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دواء "رمدزيفير" أمل جديد لحالات كورونا الخطرة
قال تقرير نشرته "نيو إنجلاند جورنال أوف ميديسن" إن دواء "رمدزيفير" قد نجح في إنقاذ 68 بالمائة ممن تلقوه من التدهور الذي سببه لهم فيروس كورونا. وتمت تجربة الدواء على 53 مريضاً حالتهم خطرة، وهم مجموعة من المرضى لم تكن هناك حاجة إلى موافقة السلطات الصحية على تجربة الدواء معهم. وأظهر تحليل نتائج العلاج الذي تلقوه لمدة 10 أيام عدم حاجة معظمهم لأجهزة تنفس اصطناعي، وخروج أكثر من نصفهم من المستشفى، بينما توفى 13 بالمائة من المرضى. يسمح برنامج العلاج الرحيم باستخدام أدوية غير موافق عليها مع الحالات الصعبة، وقد حقق دواء "رمدزيفير" نتائج واعدة بخروج أكثر من نصف المرضى من المستشفى بعد 18 يوماً وطوّر الدواء مركز أبحاث جيلاد بكاليفورنيا، وتم تطبيقه على مرضى في مستشفى سيدار سيناي ميديكال سنتر بلوس أنجلوس وفق برنامج العلاج الرحيم. وبحسب التقرير، ترتفع نسبة الوفاة بين من يحتاجون إلى أجهزة تنفس اصطناعي إلى 18 بالمائة، لكن يسمح برنامج العلاج الرحيم باستخدام أدوية غير موافق عليها مع الحالات الصعبة، وقد حقق دواء "رمدزيفير" نتائج واعدة بخروج أكثر من نصف المرضى من المستشفى بعد 18 يوماً. لكن لاتزال المعلومات عن الدواء غير كافية، وقد علّق البروفيسور ستيفن إيفانز من كلية الصيدلة في جامعة لندن "هناك بعض الأدلة التي تشير إلى فعالية العلاج، لكننا ببساطة لا نعرف ماذا كان سيحدث لهؤلاء المرضى لو لم يتم إعطاؤهم الدواء". ومن المقرر تجربة الدواء على عدد أكبر من المرضى الذين تدهورت حالتهم بسبب الإصابة بكورونا، ويسعى الباحثون في مركز جيلاد للعلوم إلى الإجابة بشكل أدق على أسئلة من نوعية: "هل الدواء آمن لكل الحالات؟ ومن هم المرضى الذين يحقق دواء رمدزيفير أكبر فائدة لهم؟ وهل يكون الدواء فعّالاً أكثر مع حالات معينة؟ وإذا تم التأكد من أن الدواء آمن وفعّال لن تتجاوز تكلفته 9 دولارات. لكن يتوقع خبراء
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 4 خطوات لامتصاص نوبات الغضب لدى الطفل
تستمر نوبات الغضب لدى الأطفال حتى سن 12 عاماً، وعادة ما تكون احتجاجاً على ضوابط أو موانع تتعلّق بخطر ما. وفي ظل فترة العزل بسبب فيروس كورونا، يتعرّض الأطفال لقيود كثيرة تزيد من احتمال نوبات الغضب لديهم. وخلال نوبة الغضب يصرّ الطفل صارخاً على القيام بأشياء تثير عصبية الأبوين، بينما يكون على الأب والأم التعاطف مع الصغير، وفي الوقت نفسه ترويض غضبه حتى لا يسبب أخطاراً، لا سيما أن الموانع كثيرة خلال العزل. لا تتردد في أن تعتذر لطفلك، وتقول له أنك آسف على المبالغة في رد فعلك أنت، فهذا سيساعده على تخفيف غضبه، وسيمهّد له الاعتراف بأنه مخطئ مقلّداً إياك إليك ما يمكنك القيام به لترويض نوبة الغضب لدى الطفل: * لا تفقد أعصابك، وتحلّى بالهدوء، وذكّر نفسك أن الطفل يتعرّض لكثير من التوتر والضغوط النفسية بسبب العزل، وأنه لا يزال بحاجة إلى تعلّم الكثير ليستطيع كبح غضبه، وتحويله إلى طاقة إيجابية. * لا تنخرط في جدال ونقاش مع الطفل أثناء نوبة غضبه، فكل ما ستقوله سيزيد ثورته اشتعالاً. كل ما عليك هو أن تأخذ نفساً عميقاً وتعد لـ 10. * لا تتردد في أن تعتذر لطفلك، وتقول له أنك آسف على المبالغة في رد فعلك أنت، فهذا سيساعده على تخفيف حدة غضبه، وسيمهّد له أن يخطو خطوة باتجاه الاعتراف بأنه مخطئ مقلّداً إياك في نوبات الغضب القادمة. * إذا كانت القيود التي أثارت غضب الطفل صارمة يمكنك تخفيفها قليلاً، وقد تساعدك إعادة النظر في الأمور لتجد أن بعض هذه الموانع والقيود يمكن توسعتها، وفك صرامتها من دون التخلي عن الأهداف التربوية، أو معايير الحماية والنظافة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 أطعمة تساعدك على ضبط الوزن خلال العزل
يعيش أغلبية البشر تجربة جديدة لأول مرة هي العزل الاجتماعي بسبب انتشار وباء كورونا. ويشكل ذلك تحديات غير مسبوقة، ففي الوقت الذي كانت التوصيات الغذائية والصحية تحث على الخروج والمشي والذهاب إلى الجيم أو صالة التدريبات الرياضية، أصبحت التوصيات تمضي في الاتجاه المعاكس، وتحث على البقاء بالبيت. كيف يمكن ضبط الوزن في مثل هذه الأوقات الصعبة؟ مفتاح الحل هو في اختيار الأطعمة، وممارسة التمارين داخل البيت، مع المشي في الخارج لبعض الوقت ومراعاة التباعد الاجتماعي. وتنصحك التوصيات بتناول هذه الأطعمة لتضبط الشهية والوزن: * البطاطس المسلوقة مصدر رائع للكربوهيدرات المعقدة الصحية التي تضبط الوزن، والبوتاسيوم الذي يقلل ارتفاع ضغط الدم ويعزّز من صحة العضلات وخاصة عضلة القلب. * البقول من الأطعمة الصحية الصديقة للقلب وللرشاقة، فهي غنية بالألياف والفيتامينات والبروتين الذي يمنح الإحساس بالشبع. * البيض غذاء متكامل، يزوّد الجسم بالبروتين والفيتامينات والمغذيات الدقيقة، والأفضل أن تتناوله مسلوقاً. * يمكنك تناول صدر الدجاج الخالي من الجلد وتقليل الكربوهيدرات قليلاً، لتحصل على بروتين الدجاج الذي يعزّز الإحساس بالشبع، ويزوّد الجسم بالمغذيات. * بعض الخضروات تملأ البطن وتطيل الإحساس بالشبع، مثل: القرنبيط، والبروكلي، والملفوف (الكرنب)، واللفت. وبشكل عام يمكنك تناول خضروات مثل الجزر والخيار والطماطم كوجبات خفيفة صحية تحتوي على قليل من السعرات الحرارية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 7 أسباب لتناول القرفة يومياً خلال الصيف
وفقاُ لدراسات للقرفة تأثير مبرّد على الجسم يساعد على تخفيف حرارة الصيف، كما أنها تقلل ثاني أكسيد الكربون في الجسم وتخفّف حموضة المعدة. لكن فوائد القرفة لا تقتصر على ذلك، وهي من التوابل التي يُنصح بإضافتها إلى الأطعمة والمشروبات خلال الوقت الحالي لتأثيرها الإيجابي على الصحة العامة والمناعة. إليك أهم فوائد القرفة: * تقلل القرفة الدهون الثلاثية والكولسترول، وهو ما يعزّز صحة القلب. * تعمل القرفة مثل الأنسولين على خفض مستوى السكر بالدم، وحرق المزيد من الكربوهيدرات والجلوكوز. * إضافة نصف ملعقة صغيرة من القرفة يومياً للأطعمة والمشروبات يساعد على التخسيس. * القرفة أحد مضادات البكتريا والفطريات، وهي جزء من وصفات علاج البرد والإنفلونزا. * توجد أدلة على أن مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها القرفة تقلل خطر الإصابة بالزهايمر. * تحمي القرفة الخلايا من التلف، ويقلل ذلك خطر الإصابة بالسرطان، ومن احتمال تدهور وظائف البنكرياس والذي ينتج عنه مرض السكري. * تناول ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة من القرفة يخفّف تقلصات الدورة الشهرية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- بعد الرئة كورونا يتجه لعضو حيوي.. هذا سر وفاة الأصحاء
أكدت دراسة قام به علماء أميركيون على أن فيروس كورونا المستجد يقوم بعد مهاجمة الرئتين بالتوجه إلى عضلة القلب، ويمكن أن يتلفها حتى لدى الأفراد الذين لا يعانون من أي أمراض قلبية كامنة. ونشرت صحيفة ذي صن تقريراً عن الدراسة المهمة كشفت فيه أن Covid-19 يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على الأفراد، الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، الموجودة مسبقا مثل ارتفاع ضغط الدم. وأكد الدكتور محمد مجيد، رئيس المجموعة العلمية التي قامت بالدراسة والأستاذ المساعد لأمراض القلب في كلية الطب بمركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في هيوستن على أنه حتى في غياب أمراض القلب السابقة، يمكن أن تتأثر عضلة القلب بفيروس كورونا ولكن بالطبع التأثير يكون أكبر لدى من يعانون بالفعل من مشاكل في القلب. واعتبر الأمين العام للأمم المتّحدة أنطونيو غوتيريس، الأربعاء، أن جائحة كوفيد-19 هي أسوأ أزمة عالمية منذ نهاية الحرب العالمية الثانية قبل 75 عاماً، معرباً عن قلقه من أن تتسبّب تداعياتها بتأجيج النزاعات والحروب في العالم. وقال غوتيتريس، في لقاء مع عدد من الوسائل الإعلامية، إن فيروس كورونا المستجدّ الذي ظهر في الصين في نهاية العام الماضي واستحال وباء عالمياً هو "أسوأ أزمة عالمية منذ تأسيس الأمم المتحدة" في 1945. وأوضح أن السبب في ذلك هو أنّ هذه الجائحة "يجتمع فيها عنصران: الأول هو أنّها مرض يمثّل تهديداً للجميع في العالم، والثاني هو أن تأثيرها الاقتصادي سيؤدّي إلى ركود لعلّنا لم نرَ مثيلاً له في الماضي القريب". وأضاف أنّ "اجتماع هذين العنصرين وخطر حصول اضطرابات عميقة وأعمال عنف متزايدة ونزاعات متصاعدة هي أمور تجعلنا نعتقد أن هذه هي بالفعل الأزمة الأكثر صعوبة التي نواجهها منذ الحرب العالمية الثانية". وشدّد الأمين العام على أن هذه الأزمة تستدعي من البشرية جمعاء التضامن ووضع الخلافات جانباً. وقال "نحت
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تنظف النقود من الفيروسات دون أن تفسدها
في السابق كان مصطلح غسيل الأموال مصطلحاً مجازياً يدل على نشاط غير شرعي يعاقب عليه القانون، إلا دلالته اليوم باتت حَرفية ينصح الخبراء بتطبيقها على العملات الورقية والقطع النقدية المعدنية للتأكد من خلوها من الفيروسات الضارة وعلى رأسها فيروس كورونا المستجد. وعلى الرغم من أن منظمة الصحة العالمية لم تصدر أي تحذيرات صريحة بشأن تنظيف العملات، إلا أن بعض الخبراء يقولون بأنها تمثل بيئة خصبة للفيروسات والجراثيم بسبب تناقلها الكثيف بين الناس. وأصدر مصرف تايلند المركزي بياناً نصح فيها المتسوقين وتجار التجزئة بتنظيف عملاتهم المعدنية والورقية بشكل صحيح للتأكد من خلوها من فيروس كورونا عبر الطريقة التالية: في البداية يجب نقع العملة في محلول صابون غسل الصحون لفترة قصيرة، ومن ثم شطفها بالماء ومسحها برفق بقطعة قماش قبل وضعها تحت أشعة الشمس حتى تجف. وحذر المصرف من استخدام مسحوق الغسيل أو المبيض في عملية التنظيف، أو غلي العملة الورقية تفادياً لتلفها. وأكد الخبراء على أن استخدام البطاقات المصرفية وبطاقات الائتمان أكثر أماناً أثناء تفشي الوباء، ونصحوا باستخدام طرق الدفع الرقمية كلما كان ذلك ممكناً، وفق ما نقلت صحيفة ديلي ميل البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- وضعية نوم وحيدة يجب تجنبها للتخلص من ألم الظهر والرقبة
الحصول على قسط من الراحة أمر حاسم في حياتنا اليومية. ومن دون قسط كاف من النوم، ستستيقظ على الأرجح غاضبا وعصبيا. وربما تؤثر الطريقة التي تنام بها على جودة الراحة التي تحصل عليها، ولهذا فإنه من المهم جدا اختيار وضع النوم الصحيح. وحذرت مؤسسة National Sleep Foundation البريطانية من النوم على البطن، وحثت على ضرورة تجنبه بأي طريقة. وقالت المؤسسة إن هذه الوضعية سيئة للغاية لصحتك العامة، ومن المرجح أن يستيقظ الفرد مع آلام الظهر أو الرقبة عند اتباع هذه الوضعية. وادعت المؤسسة أن "وضعية نومك يمكن أن يكون لها تأثير كبير على جودة نومك، وكذلك على صحتك العامة". وأضافت: "من المحتمل أن يتسبب وضع النوم على البطن مساء في آلام الظهر والرقبة، والتعب، وتوقف التنفس أثناء النوم، وتشنج العضلات، وضعف الدورة الدموية، والصداع، وحرقة المعدة، ومشكلات البطن، وحتى ظهور التجاعيد المبكرة". وأشارت المؤسسة: "في حين أن النوم على بطنك مفيد في تخفيف الشخير، إلا أنه أمر سيئ لكل شيء آخر. 7% من البالغين يختارون هذه الوضعية، لكنها يمكن أن تؤدي إلى آلام الظهر والرقبة، لأنه من الصعب إبقاء العمود الفقري في وضع محايد". ويميل الأشخاص الذين ينامون على بطنهم أيضا إلى الضغط على عضلاتهم ومفاصلهم. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى توتر الأعصاب، ومن المحتمل أن تستيقظ من الشعور بالخدر والوخز. وإذا كنت لا تستطيع النوم إلا على ظهرك، فهناك طرق يمكن اعتمادها لجعل هذه الوضعية أفضل قليلا لصحتك، من ذلك، محاولة الاستلقاء على وجهك بدلا من توجيه رأسك لزاوية واحدة، مع وضع وسادة على جبينك. وأضافت المؤسسة الوطنية للنوم أن أفضل وضع للنوم هو على الظهر، ما يسمح للرأس والعنق والعمود الفقري بالراحة في وضع محايد، بينما يساعد أيضا على منع ارتجاع الأحماض. وإذا كنت تكافح كثيرا للنوم، فمن الجيد تجربة الاسترخاء قبل النوم. ويمكن أن يش
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تأثير الوحدة السلبي مثل تدخين 15 سيجارة!
يعتقد البعض أن الوحدة تؤثر على المشاعر فقط، وأنه في ظل انشغال جدول مواعيدنا نشتاق إلى لحظات نخلو فيها إلى أنفسنا. لكن وفقاً لدراسة بريطانية جديدة تبين أن للعزلة تأثير سلبي على الصحة العامة يعادل تدخين 15 سيجارة، وأن نسبة الوفاة المبكرة أعلى بـ 50 بالمائة لدى من يعيشون في وحدة وعزلة مقارنة بغيرهم ممن يتمتعون بصلات اجتماعية متينة. تتضمن علامات الوحدة مشاهدة التلفزيون لساعات طويلة، والتخلّص من العبء النفسي لها أثناء الاستحمام بماء ساخن، والاستيقاظ في منتصف الليل وتقطع النوم ونُشرت الدراسة في مجلة "بلوس ميديسن"، ودعت توصياتها إلى مراقبة علامات الإحساس بالعزلة والوحدة، وأهمها: ارتفاع مستوى هرمونات التوتر، ومشاكل القلب، والاكتئاب، وتزايد الالتهابات. ويؤدي تزايد الإحساس بالوحدة إلى تغير في دورة النوم الاعتيادية، فيصبح الاستغراق في النوم لساعات ممتدة صعباً، ويميل الإنسان للاستيقاظ في منتصف الليل، وتصعب المحافظة على مواعيد ثابتة للنوم واليقظة. وتتضمن علامات الوحدة مشاهدة التلفزيون لساعات طويلة، والتخلّص من العبء النفسي للوحدة فقط أثناء الاستحمام بماء ساخن.  
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تساعد طفلك على تحمّل فترة العزل؟
للآباء دور مضاعف في مساعدة الأطفال على تحمّل عبء فترة العزل وتخطيها. فخلال هذه الأوقات الصعبة يقضي الصغار وقتهم كاملاً داخل البيت، وأصبح يومهم خالياً من برنامج المدرسة، وهو ما يؤثر عليهم نفسياً وجسدياً. إليك بعض النصائح التي تساعد بها الصغار على اجتياز هذه المرحلة: ساعد طفلك على التواصل مع الأصدقاء والأقارب عن طريق شبكات التواصل، واحرص على الالتزام من دون تشدد بروتين اليوم ومواعيد الوجبات * القيام بأنشطة مشتركة أمر حيوي في كسر عزلة الطفل، فهو بحاجة لأن يشعر بأن أبويه يشاركانه بعض الأعمال والاهتمامات. * خلال هذه الفترة تجنّب الصياح في وجه الطفل مهما كان السبب، واحرص على اختيار الكلمات والعبارات الإيجابية في توجيهه أو مناقشته. * ساعد طفلك على التواصل مع الأصدقاء والأقارب عن طريق شبكات التواصل، وحثه على المواظبة على هذا التفاعل بالسؤال عن أحوال معارفه والمقربين إليه. * على الأبوين أن يكونا العامل المساعد والضامن للاستمرار الروتين، بالحفاظ على مواعيد الاستيقاظ والنوم وتناول الوجبات وغير ذلك من الأنشطة كالمذاكرة والترفيه، لكن ينبغي أيضاً تبني سياسة المرونة وعدم التشدد.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- شريك الحياة المتفائل يعزّز قوّة الدماغ
قالت نتائج دراسة إن اختيار شريك حياة متفائل وإيجابي يحفّز قوّة الذهن مقارنة بمن لديه شريك حياة متشائم. وقام فريق البحث من جامعة ميتشغان بدراسة حالة 4 آلاف من الأزواج أعمارهم تزيد عن 50 عاماً، وتبين أن تفاؤل شريك الحياة وإحساسه بالسعادة والإيجابية يرتبط لدى الطرف الآخر في العلاقة بالأداء الأفضل لوظائف الدماغ المعرفية، وخاصة الذاكرة القصيرة. هرمون الكورتيزول الذي يسبب التوتر يرهق الذاكرة، والتفاؤل درع وقاية وينعكس التفاؤل على توقد الذهن من خلال تقليل التوتر الذي يقوم بإرهاق الذاكرة والتأثير السلبي على وظائف التفكير. ويعني ذلك أن اختيار الشريك الذي ينظر إلى النصف المملوء من الكوب هو استثمار للمستقبل. وتؤكد هذه النتائج أن للسعادة تأثير إيجابي على نشاط الدماغ والذاكرة، وأن التوتر والاكتئاب يترك أثراً سلبياً لا يقتصر على الدماغ فقط. فبحسب دراسات سابقة يتسبب هرمون الكوروتيزول الذي يزداد مع التوتر في إضعاف خلايا الدم البيضاء التي تعتبر العنصر الرئيسي للمناعة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل يوقف الطقس الحار انتشار كورونا؟
تستسلم فيروسات الإنفلونزا خلال موسم الصيف وارتفاع حرارة الطقس، فهل يخضع فيروس كورونا (كوفيد-19) لهذه القاعدة؟ لا يزال الفيروس المستجد حديثاً بالنسبة للمعرفة العلمية، ونظراً لأن موجة "سارس" الأولى عام 2003 تم السيطرة عليها مبكراً لم تتوفر معرفة كافية عن سلوك الفيروس مع تبدّل المواسم. لكن توجد بعض الإشارات تبيّنتها دراسات أجريت وقتها وتمت مراجعتها في ضوء موجة كورونا المستجد، وهي: ربما يلعب الطقس الحار دوراً في كبح الانتشار لكن ليس القضاء على الفيروس، فلم يتوقف "سارس" بسبب الصيف وإنما إجراءات الوقاية بحسب دراسة أجريت في جامعة أدنبره تميل الفيروسات التاجية إلى الانتشار في موسم بين ديسمبر وإبريل، ووفقاً للموقف الحالي يبدو أن (كوفيد-19) يفضّل البيئة الباردة التي تشهد رياحاً سريعة ورطوبة. كذلك بينت دراسة أخرى حديثة لا تزال قيد النشر أن (كوفيد-19) يقل انتشاره كلما ارتفعت الحرارة، لكن ذلك لا يعني القضاء التام على المرض مع ارتفاع حرارة الطقس، وإنما تناقص انتشاره تدريجياً كلما زادت حرارة الجو في المنطقة، كما يتوقع الخبراء أن يكون تأثير الفيروس محدوداً في المناطق الاستوائية. ويشدد خبراء الصحة العامة على أنه لا ينبغي الرهان على ذلك الاحتمال قبل التأكّد من سلوك الفيروس المستجد، فقد بلغت ذروة انتشار الإنفلونزا الإسبانية خلال الصيف وليس الشتاء. وبحسب تقرير للبروفيسور دال فيشر كبير استشاري الأمراض المعدية بجامعة سنغافورة نشرته أسوشيتدبرس: "ربما بعد أن يستمر انتشار فيروس كوفيد-19 عدة سنوات، ويصاب به معظم الناس يصبح انتشاره مرتبطاً بالمواسم مثل الإنفلونزا". بينما يقدّم البروفيسور محمد سجادي من جامعة ميريلاند رؤية أقل تشاؤما: "قد يلعب الطقس دوراً في كبح الانتشار، فمن الملاحظ أن مناطق تفشي كوفيد-19 إلى درجة الوباء تراوحت الحرارة فيها بين 5 و11 مئوية، لكن علينا أن نتذكر أن الصيف
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لماذا يعتبر العزل والتباعد الاجتماعي أهم إجراء الآن؟
في ظل عدم وجود علاج لفيروس كورونا، ولا لقاح يحمي من الإصابة به اتخذت دول كثيرة إجراءات لتطبيق العزل والتباعد الاجتماعي. ويرجع ذلك إلى سرعة انتشار الفيروس داخل الصين وخارجها في وقت قصير. وتقترح دراسات أن سبب هذا الانتشار غير المسبوق هو أن 59 بالمائة من المصابين بالفيروس لم تظهر عليهم الأعراض في الوقت الذي ساهموا فيه في نقل العدوى لغيرهم. وأن مسافة الـ 6 أقدام (2 متر تقريباً) هي درع الأمان حالياً لوقف هذا الفيروس. سبب انتشار الفيروس بسرعة إلى خارج الصين عدم فحص الحالات التي لم تظهر عليها أعراض كافية قبل تطبيق العزل والتباعد الاجتماعي بحزم داخل الصين وقد اقترحت دراسة موسّعة أجريت في جامعة هاوزونج للعلوم والتكنولوجيا بمدينة ووهان الصينية وجود هذه النسبة الكبيرة من المصابين غير المعروفين. ويرجع ذلك إلى ما يُعرف بـ "الحالات غير المؤكدة". وبحسب الدراسة الصينية تم تقدير حالات كورونا غير المؤكدة والتي كانت مصابة بالفعل بالفيروس وقامت بنقله لأشخاص آخرين بحوالي 50 بالمائة من المصابين. ويفسر ذلك سرعة انتشار المرض إلى دول عديدة خارج الصين في وقت قصير جداً. ووفقاً لهذه الدراسة بلغ عدد الحالات المؤكدة المصابة بكورونا داخل الصين في 18 فبراير الماضي: 25961، لكن العدد الحقيقي للمصابين الذي تم تقديره وفق نموذج لانتشار العدوى طوّره الباحثون في هذه الدراسة: 36798. ويعتقد فريق البحث الذي أشرف عليه البرفيسور شاولونغ وانغ أن 59 بالمائة من المصابين حتى ذلك الوقت لم يخضعوا لفحص كورونا المستجد (كوفيد-19) لأن الأعراض لديهم لم تتطلّب خضوعهم للفحص. وأنه بعد تاريخ 18 فبرير عندما طبّقت السلطات الصينية العزل والتباعد الاجتماعي بحزم بدأ معدل العدوى في التراجع تدريجياً.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- زيت السمك عالي النقاء قد يعالج أمراض القلب والأوعية الدموية
أجرى علماء جامعة كاليفورنيا في إيرفين، دراسة إحصائية، أظهرت نتائجها أن زيت السمك النقي يمكن أن يمنع حدوث أكثر من 70 ألف نوبة قلبية وجلطة دماغية وغيرها في الولايات المتحدة، استخدم فريق البحث الذي ترأسه الدكتور ناتان وونغ، أستاذ ومدير برنامج الوقاية من أمراض القلب بكلية الطب بجامعة كاليفورنيا، بيانات من نتائج المسح الوطني للصحة والتغذية الذي أجرته مراكزمكافحة الأمراض والوقاية منها. كما تضمنت معايير الاختبارات السريرية متعددة الجنسيات التي أجراها علماء جامعة هارفارد تحت عنوان REDUCE-IT. وكانت نتائج REDUCE-IT، قد بينت أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو السكري وعوامل خطر عديدة، الذين عندهم مستوى الدهون الثلاثية مرتفع وكذلك زيادة احتمال إصابتهم بنوبات قلبية، تمكنوا من تحسين حالتهم الصحية بتناول حمض إيثيل إيكوسابنتاينويك، الذي هو زيت سمك عالي النقاء، حيث انخفضت النوبات القلبية عندهم بنسبة 25% ويؤكد البروفيسور وونغ، "توسع تحليلنا نتائج دراسات REDUCE-IT. وإذا أخذنا بالاعتبار أن كل فرد من بين 21 مريضا حصل على زيت السمك عالي النقاء لم يصب بأي مرض من أمراض القلب والأوعية الدموية، فإن هذه نتيجة عالية لعموم البلاد".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أمراض تعقد كثيرا علاج فيروس كورونا
اكتشف علماء الطب في الصين أن أمراض القلب والأوعية الدموية تزيد 4-5 مرات من خطر وفاة المصاب بعدوى فيروس كورونا المستجد. وتفيد مجلة JAMA Cardiology، بأن الخبراء تابعوا حالة 416 مصابا بفيروس كورونا المستجد في مستشفى جامعة ووهان. واكتشفوا وجود دلالة إحصائية بين اضطراب عمل القلب والأوعية الدموية ومعدل الوفيات بين المرضى المصابين بفيروس كورونا المستجد. فمثلا كان 82 من المصابين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية توفي منهم 42. في حين توفي فقط 15 من بين 334 مصابا لا يعانون من هذه المشكلات. ويشير الأطباء إلى أن "مشكلات القلب كانت شائعة بين العديد من المصابين في ووهان، لذلك يلاحظ ارتفاع نسبة الوفيات بينهم". ويؤكدون، على أن تطور الالتهاب الرئوي الشديد لدى المرضى الذين يعانون من مشكلات في القلب كانت اعلى بعشر مرات مقارنة بالآخرين، ويعزا السبب إلى نشاط إنزيم محول الأنجيوتنسين (ACE) 2. وقد أكد الخبراء على الاستمرار بدراسة آلية تضرر القلب وضرورة أخذ المضاعفات الحاصلة عند علاج الإصابة بعدوى فيروس كورونا.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- خبير أمريكي: فيروس كورونا قد يصبح موسمياً
حذر خبير أمريكي أمس الأربعاء، من أن كوفيد 19 قد يعود في دورات موسمية، مشدداً على الحاجة الملحة لإيجاد لقاح وعلاجات فعالة. وقال مدير المعهد الوطني للأمراض المعدية أنتوني فاوتشي خلال المؤتمر الصحافي اليومي لفريق العمل في البيت الأبيض، إن "فيروس كورونا بدأ ينتشر في البلدان الواقعة في النصف الجنوبي للكرة الأرضية حيث يحل فصل الشتاء". وحذر من أنه "يجب أن نكون مستعدين لمواجهة دورة ثانية من الوباء"، مضيفاً "وهذا يزيد من أهمية تطوير لقاح واختباره بسرعة وجعله جاهزاً ومتاحاً للدورة المقبلة". وهناك حالياً تجربتان سريريتان في الصين والولايات المتحدة للقاحات قد لا تكون متاحة في السوق قبل سنة أو سنة ونصف السنة، كما يتم البحث في علاجات، أدوية جديدة وأخرى موجودة مثل مضادات الملاريا الكلوروكين وهيدروكسي كلوروكوين. وألمح فاوتشي إلى أن الطقس البارد مناسب أكثر من الطقس الحار والرطب لكوفيد 19، ويمكن تفسير ذلك بفعل أن القطرات التي يخرجها المرضى من خلال السعال أو العطس تبقى لفترة أطول في الهواء الطلق في البرد، وأن الدفاعات المناعية تضعف في الشتاء. وهناك تفسير آخر محتمل وهو أن الفيروسات تتحلل بشكل أسرع على الأسطح الحارة، إذ تجف الطبقة الدهنية الواقية التي تغلفها أسرع.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- طهي هذه الخضروات أكثر فائدة من تناولها نيئة
أشارت الجمعية الألمانية للتغذية إلى أن الخضروات النيئة صحية في معظمها، إلا أن هناك بعض الأنواع من الأفضل تناولها مطبوخة بدلاً من نيئة. الطماطم تحتوي الطماطم على جدران خلوية سميكة جداً، وبالتالي يصعب على الجسم تكسيرها والاستفادة من الليكوبين المضاد للأكسدة الموجود في الطماطم، وعند القيام بطهي الطماطم فإنه يتم تمزيق جدران الخلايا ويسهل على الجسم امتصاص الليكوبين. القرع يحتوي القرع على الكثير من البيتا كاروتين، والتي يتم تحويلها إلى فيتامين A في الجسم، ويمتص الجسم المواد المضادة للأكسدة بسهولة أكبر إذا تم طهي القرع مسبقا، ويتعين معرفة أن الجسم لا يمكنه امتصاص فيتامين A إلا إذا تم تناوله مع القليل من الزبدة أو الزيت. نبات الهليون يحتوي نبات الهليون على الكثير من الفيتامينات A و C و E وكذلك حمض الفوليك، ولكن مثل الطماطم، يحتوي الهليون على جدران خلوية سميكة للغاية، وحتى يتمكن الجسم من امتصاص المواد القيمة، فإنه يُنصح بطهي نبات الهليون. السبانخ تعتبر السبانخ صحية بشكل كبير عند استخدامها في السلطة، ولكن للاستفادة من الحديد وفيتامين B الموجودين في السبانخ لابد من تناولها مطبوخة. الجزر يحتوي الجزر أيضاً على الكثير من البيتا كاروتين، مثل القرع، وتمتاز هذه المادة بآثار إيجابية على العينين والبشرة، ولذلك من المفيد أن نجعل الجسم يمتص البيتا كاروتين قدر الإمكان، وقد أظهرت الأبحاث أن الجسم يمكنه امتصاص المزيد البيتا كاروتين عندما يتم طهي الجزر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما هو فيروس هانتا؟ وهل هو خطر قادم؟
تناقلت بعض وسائل الإعلام خبر وفاة رجل صيني داخل باص أمس الإثنين أثناء سفره داخل مقاطعة شاندونغ، وأظهر الفحص أن المتوفي مصاب بفيروس "هانتا". وقد تم فحص من هم على متن الباص، وعددهم 32 شخصاً، على الرغم من أن هذا الفيروس ينتقل من القوارض، ومن النادر أن ينتقل من إنسان لإنسان. وبحسب موقع "نيوزيك" لم تظهر نتائج الفحص، ولم يتم تأكيد أن سبب الوفاة هو فيروس "هانتا". لا ينتقل فيروس "هانتا" من إنسان لإنسان، وإنما عن طريق الجو من لعاب أو بول أو براز الحيوان المصاب لإنسان وبحسب مركز الوقاية من الأمراض والسيطرة عليها في الولايات المتحدة "تنتقل فيروسات هانتا عن طريق الجو من القوارض (الفئران مثلاً) عندما يتطاير بول أو جزيئات من براز الحيوان أو من لعابه في الهواء فتصيب إنساناً". وفي حالات نادرة، قد يصاب إنسان بفيروس "هانتا" إذا عضه حيوان مصاب، ويُعتقد أن لمس الحيوان المصاب للإنسان ينقل العدوى أيضاً. وللوقاية من هذا الفيروس، الذي سبق أن أصاب بعض مناطق في العام في سنوات سابقة من القرن العشرين والقرون السابقة، ينبغي تنظيف وتطهير السطح الملوث ببول أو روث الحيوان القارض مثل الفأر والسنجاب، والتخلص من أي طعام ربما يكون قد تلوث بوجود هذا الحيوان المصاب. وتشيع الإصابة بفيروس "هانتا" في المناطق الريفية والحقول والغابات والمزارع التي تعيش فيها القوارض. وتتضمن أعراض الإصابة بـ "هانتا": "الحمّى، وأوجاع العضلات، وأعراض التهاب المفاصل الروماتويدي، وتصيب الأوجاع الفخذين والظهر والوركين، وتقل الأوجاع في أعلى الجسم عند الكتفين". ومن أهم أعراض الإصابة بـ "هانتا": "الدوار، والقشعريرة، والقيء، والإسهال، وآلام المعدة. ويكون ذلك خلال 4 إلى 10 أيام هي المرحلة الأولى، ثم يحدث ضيق في التنفس، وتمتلئ الرئتان بالسوائل، ويتوفى 38 بالمائة ممن يصابون بهذه الحالة"، حسب مركز الوقاية والسيطرة على الأمراض الأ
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تحمي سيارتك من فيروس كورونا الجديد
وسط التهديد المستمر لفيروس كورونا، نحتاج للالتزام ببعض الإجراءات الوقائية للحفاظ على سلامتنا أثناء دخولنا السيارة أو أثناء القيادة لشراء بعض الضروريات المنزلية في حالة الطوارئ. وفي حال كنت بحاجة للقيادة لشراء أي شيء ضروري لعائلتك، إليك بعض الإرشادات التي يجب اتباعها عند قيادة سيارتك، وفق ما نقل موقع "نيوز آب ليف" الإلكتروني: 1- عقم نفسك أولاً قبل تعقيم السيارة حاول أن تحافظ على نظافتك وخلوك من الجراثيم والفيروسات عبر تعقيم نفسك قدر المستطاع، وخاصة اليدين لأنك ستستخدمهما في ملامسة المقود ومبدل الحركة، وأشياء أخرى عديدة. 2- تعقيم السيارة قبل ركوب سيارتك، تأكد من أن سيارتك خالية من الجراثيم. قم بارتداء القفازات ثم نظف سيارتك جيداً وتخلص من أي أوساخ على المقاعد والمقود ومبدل الحركة. بعد ذلك يمكنك البدء في عملية التعقيم. 3- تعقيم مناطق اللمس الخارجية ابدأ بنقاط اللمس الخارجية وقم بتعقيمها أولاً باستخدام مطهر يعتمد على الكحول (70 بالمائة). قم بتعقيم مقابض الأبواب حيث أن هذا هو الجزء الأكثر ملامسة، ولا تنس تعقيم مفتاح السيارة وجهاز التحكم عن بعد ومرآة السائق الخارجية. 4- تعقيم السيارة من الداخل ابدأ بتنظيف وتعقيم نقاط اللمس الأساسية مثل مقبض الباب الداخلي، وعجلة القيادة، ومقبض مبدل الحركة، ووحدة التحكم المركزية، وضبط المقعد، والمرايا الداخلية، وصندوق القفازات. 5- الاحتفاظ ببعض الضروريات احتفظ ببعض الأشياء الضرورية داخل السيارة مثل المناديل، لكي تستخدمها إن اضطررت للعطس أو السعال، ومطهر اليدين لاستخدامه عند الضرورة. 6- تجنب اصطحاب المسافرين معك من الأفضل أن تقود السيارة بنفسك ولا تستخدم سائقاً إلا عند الضرورة القصوى، كما يُنصح بعدم اصطحاب أي شخص معك والذهاب بمفردك لإنجاز مهمة التسوق كي لا تعرض الآخرين لخطر العدوى. 7- تجنب الدخول بسيارتك إلى المناطق المزدحمة تجنب
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة تسمي أكثر الأطعمة خطورة على القلب
أعلن الدكتور بابلو كانيبا أخصائي أمراض القلب، أن من الضروري لتخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ليس فقط تناول مواد غذائية مفيدة للقلب، بل وأيضا عدم تناول الضارة منها. وقال الأخصائي الإسباني في حديث لصحيفة La Vanguardia ، يجب التخلي عن تناول المواد الغذائية التي تشكل خطورة على القلب وخاصة اللحوم الحمراء، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي يجب أن تستهلك بصورة محدودة جدا، وبدلا منها تناول المواد الغذائية المحتوية على الدهون الأحادية وغير المشبعة، مثل المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو وبعض أنواع السمك والدواجن. وأشار الدكتور كانيبا، إلى ضرورة التخلي عن تناول المعجنات واللحوم المصنعة في وجبة الفطور. لأن هذا الطعام غني بالدهون المتحولة، التي تؤثر في مستوى الكوليسترول "الضار"، المسبب لزيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري. ويحذر الأخصائي من تناول مشروبات الطاقة، لأنها إضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الكافيين، تحتوي على كمية كبيرة من السكر ومواد مضافة ضارة بالصحة. كما أن هذه المشروبات تحفز الجهاز العصبي الذي بدوره يمكن أن يسبب مشكلات في عضلة القلب. ويؤكد كانيبا على ضرورة التقليل من كمية الملح المستهلكة في اليوم لتجنب ارتفاع مستوى ضغط الدم، مشيرا إلى أن منظمة الصحة العالمية توصي باستهلاك 1.5 غرام من الملح في اليوم. وأضاف تحتوي المواد الغذائية على حوالي غرام من الملح، لذلك لا حاجة لتجاوز الجرعة المقررة. ووفقا له، من الضروري التخلي عن تناول الكحول لأن هذه المشروبات تزيد من فرص السكتة القلبية واحتشاء عضلة القلب وتلف الدماغ. كما يجب تقليل كمية الزبدة والقشطة. والإكثار من تناول الخضروات والفواكه والمكسرات والبقول والأسماك وزيت الزيتون، وكذلك من الضروري تخصيص 45 دقيقة يوميا للتمارين البدنية، والتخلي عن العادات السيئة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- بعد الحمى والسعال وضيق التنفس.. عارض جديد لكورونا
بات معلوما أن فيروس كورونا المستجد يسبب الحمى والسعال وضيق التنفس وصولا إلى مشاكل في الرئتين، غير أن اختصاصيين يحذرون حاليا من عارض آخر متصل بكوفيد-19 يكمن في فقدان حاسة الشم. وقد لاحظ أطباء الأنف والأذن والحنجرة في الأيام الأخيرة "ازديادا في حالات فقدان الشم"، وفق ما أفاد نائب وزير الصحة الفرنسي جيروم سالومون الجمعة لدى عرضه التقرير اليومي بشأن الفيروس في فرنسا. ولفت سالومون إلى أن هذه الحالات تتمثل في "فقدان مفاجئ" للشم من دون انسداد في الأنف، حتى إنها تترافق أحيانا مع فقدان حاسة التذوق. وقد تحصل حالات فقدان الشم التي كشف عنها مصابون بكوفيد - 19 بصورة معزولة أو مع أعراض أخرى متصلة بالفيروس. وأشار جيروم سالومون إلى أنه في حالات فقدان الشم "يجب الاتصال بالطبيب المعالج وتفادي التطبيب الذاتي من دون استشارة خبراء". غير أن هذه الظاهرة لا تزال "نادرة نسبيا" وهي تسجل "عموما" لدى المرضى اليافعين ممن يظهرون أشكالا "غير متقدمة" من المرض، بحسب المسؤول في وزارة الصحة. وكانت جمعية أطباء الأنف والأذن والحنجرة في فرنسا وجهت، الجمعة، نداء بشأن ازدياد هذه الحالات، جرت مشاركته من جانب أطباء عبر وسائل التواصل الاجتماعي. وأكد رئيس المجلس الوطني لأطباء الأنف والأذن والحنجرة جان ميشال كلين لوكالة فرانس برس وجود "رابط بديهي" في هذه الحالات. وقال "ليس كل من ثبتت مخبريا إصابتهم بكورونا فقدوا الشم، لكن كل الحالات المعزولة لفاقدي الشم من دون أسباب موضعية أو التهابات هم من المصابين بكوفيد - 19". وبحسب الحالات الأولى التي أوردتها شبكة الأطباء المتخصصين في هذه الحالات، فإن معظم المرضى المعنيين بهذه الحالات هم من الشباب الذين تراوح أعمارهم بين 23 عاما و45. كما أن الإصابات طاولت اختصاصيين صحيين كثيرين بينهم عدد كبير من أطباء الأنف والأذن والحنجرة. وأوضح جان ميشال كلين أن "ال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل يمكن استعادة ذكرياتنا بالروائح؟ دراسة تجيب
تثير الروائح القوية ذكريات تجارب سابقة في حياة الإنسان، بحسب ما كشفته دراسة حديثة ورأت أن ذلك قد يتيح إمكانية استخدامها في علاج اضطرابات متعلقة بالذاكرة. وبحسب ما ذكرته صحيفة نيويورك بوست الأميركية، فإن عالم الأعصاب بجامعة بوسطن، ستيف راميريز رأى أنه إذا كان من الممكن استخدام الرائحة لاستخلاص ذكريات غنية للذاكرة، حتى في تجربة صادمة، "فيمكننا الاستفادة من ذلك علاجيا". وتشير الدراسة إلى أن الاعتقاد التقليدي حول كيفية الاحتفاظ بالذكريات، يوضح أن "ذكرياتنا تبدأ في معالجة جزء صغير من الدماغ يسمى الحصين، ما يمنحها تفاصيل غنية. وبمرور الوقت، تنشط مجموعة خلايا الدماغ التي تمسك بذاكرة معينة وتعيد تنظيمها. ويتم معالجة الذاكرة لاحقا بواسطة قشرة الفص الجبهي وتضيع التفاصيل أحيانا". ويمكن أن تثير هذه الروائح ذكريات خاملة على ما يبدو في الحصين. وخلق الباحثون الأكاديميون في مركز جامعة بوسطن للأنظمة العصبية ذكريات خوف لدى الفئران من خلال منحها سلسلة من الصدمات الكهربائية غير المؤذية ولكنها مفزعة. وجرى تعريض نصف الفئران لرائحة خلاصة اللوز خلال الصدمات، بينما لم يتعرض النصف الآخر لأي رائحة. وبعد عشرين يوما، وجد الباحثون أنه في المجموعة الخالية من الرائحة، انتقلت معالجة ذاكرة الخوف إلى قشرة الفص الجبهي. ومع ذلك، ظلت مجموعة الرائحة ذات نشاط دماغي كبير في الحصين. وأوضح الأستاذ المساعد في علم النفس وعلوم الدماغ راميريز أن هذه النتيجة تشير إلى أنه "يمكننا إثارة الحصين ليعاود الاتصال في وقت محدد لا نتوقع أن يكون فيه متصلا لأن الذاكرة قديمة جدا". وتابع: "يمكن للرائحة أن تعمل كإشارة لتنشيط أو إعادة تنشيط تلك الذاكرة بتفاصيلها."  
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الإسهال قد يكون أول أعراض كورونا
عادةً ما تشير التقارير والإصدارات الإعلامية إلى أن الالتهاب الرئوي والأعراض الشبيهة بالإنفلونزا تظهر كعلامات أولى للإصابة بفيروس كورونا. ومع ذلك، تشير دراسة جديدة إلى أن الأعراض الأولية للفيروس بالنسبة لبعض الأشخاص قد تكون أعراض هضمية مثل الإسهال. وبحسب الباحثين فإن فيروس كورونا يهاجم في المقام الأول الرئتين والجهاز التنفسي للشخص المصاب، وبسبب هذا، فإن أعراضه الأولية تشبه أعراض الالتهاب الرئوي، والتي تشمل ضيق التنفس والحمى والسعال الشديد. وعند تفاقم الحالة، تتحول الأعراض إلى صعوبة في التنفس وآلام شديدة في الصدر. وتشير الدراسة الجديدة التي نُشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، إلى أنه في حين أن أعراض الجهاز التنفسي هي أكثر الأعراض التي يتم ملاحظتها كعلامات أساسية لفيروس كورونا الجديد، فقد يعاني أشخاص آخرون من مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإسهال. وتناولت الدراسة بيانات من 204 مصاب بفيروس كورونا، وتبين بأن 48.5% من هؤلاء المصابين وصلوا إلى المستشفى وهم يعانون من أعراض هضمية مثل الإسهال والقيء وآلام البطن. ووفقاً لنتائج الدراسة فإن أعراض الجهاز الهضمي ظهرت لدى المصابين قبل أعراض الجهاز التنفسي، بحسب ما ذكر موقع "إم إس إن" الإلكتروني.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 أطعمة تحسن الحالة المزاجية
يعيش العالم لحظة غير مسبوقة من التوتر والقلق بسبب انتشار فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19). ومع اضطرار كثير من الناس للعمل من البيت او للابتعاد الاجتماعي، أصبحت الأطعمة وسيلة ترفيه رئيسية. بينما تحث توصيات التغذية التي تقوّي المناعة على تفادي الأكلات المصنّعة والحلوى، مثل الآيس كريم، والكعك، لأن السكريات تزيد قابلية الجسم للالتهابات. إليك 5 أطعمة صحية ترفع الحالة المعنوية: * البندق البرازيلي غني بالسيلينيوم، وهو معدن هام لتقليل القلق والتوتر. * الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة والسردين والمكاريل تزوّد الدماغ بالدهون التي تخفّض الاكتئاب. * الموز من الأطعمة التي تزيد الإحساس بالسعادة، بفضل فيتامين "ب6، وتوليفة البوتاسيوم والفسفور والفيتامينات التي يحتويها. * الشوكولا الداكنة أحد مضادات الاكتئاب الفعّالة، وهي من أدوات تحسين الحالة المزاجية. * العدس بكل أنواعه من الأطعمة التي تزيد الإحساس بالسعادة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تعرف على أبرز الأخبار السارّة عن وباء كورونا
على الرغم من الذعر المحيط بانتشار فيروس كورونا الجديد، حيث تستمر الإصابات والوفيات في التزايد يومياً، إلا أن هنالك بعض الأخبار الإيجابية حول وباء كورونا ابتداء من معدلات الشفاء وانتهاء بالعلاجات والاختبارات. فيما يلي أبرز المعلومات الإيجابية حول وباء كورونا، بحسب ما ورد في صحيفتي ديلي ميل و ميرور البريطانيتين: 1- معدلات الشفاء بحسب آخر الإحصائيات، تماثل أكثر من 82760 شخص للشفاء الكامل في جميع أنحاء العالم. وفي الصين أكد المسؤولون بأن 13 إصابة جديدة فقط تم تسجيلها خلال الأيام القليلة الماضية. وعلى الرغم من ارتفاع أعداد الوفيات في إيطاليا، التي تعتبر ثاني أكثر نقطة ساخنة للفيروس في العالم، بدأت معدلات الإصابة تتباطأ شيئاً فشيئاً. كما انخفض معدل الإصابات في كوريا الجنوبية إلى 74 حالة فقط يوم أمس، وهو انخفاض كبير مقارنة بعدد الإصابات التي بلغت ذروبتها قبل أسبوعين حيث وصلت إلى أكثر من 900 حالة في اليوم. 2- قصص الشفاء - تعافى رضيع حديث الولادة في مستشفى نورث ميدلسكس بلندن من الفيروس بشكل كامل. - شفيت المعمرة الصينية تشانغ جوانغفين البالغة من العمر 103 أعوام خلال أسبوع فقط. - تعافى أول شخص يصاب بفيروس كورونا في نيودلهي بشكل كامل في مستشفى سافدارجونغ. - ظهر مجموعة من الأطباء في مدينة ووهان وهم يحتفلون بالتخلص من معدات الحماية بعدما تم إغلاق آخر مستشفى لفيروس كورونا في الصين والذي تم بناؤه في غضون أيام لمعالجة العدد المتزايد من الحالات في فبراير (شباط). - في إيطاليا، أنقذت طابعة ثلاثية الأبعاد حياة عشرة مرضى بفيروس كورونا عن طريق إنتاج صمامات بديلة لجهاز التنفس الصناعي في غضون ساعات قليلة فقط. فبعد أن نفذت الصمامات الاحتياطية لآلة العناية المركزة الحيوية يوم الجمعة في مستشفى كياري في مقاطعة لومباردي شمال إيطاليا، هرع خبراء الطباعة ثلاثية الأبعاد وبعض أصحاب الأع
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الزنجبيل أفضل داعم للمناعة
للزنجبيل فوائد عديدة تبدأ من المناعة، وتمتد إلى صحة القلب، وتصل إلى تخفيف أعراض غثيان الصباح للحوامل. وفي ظل القلق من عدوى فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19) تحث توصيات الوقاية على دعم جهاز المناعة بكل الطرق، ومن المفيد إضافة رشة من الزنجبيل على الطعام، وتناول شراب الزنجبيل الدافئ 4- 5 مرات في الأسبوع للأسباب التالية: * يساعد الزنجبيل على خفض الكولسترول، وضبط مستوى السكر بالدم، والوقاية من الجلطات. * يحتوي الزنجبيل على مضاد حيوي نباتي طبيعي، يدعم المناعة. * يساعد الزنجبيل الدافئ على محاربة التهابات وعدوى الجهاز التنفسي. * يقلل الزنجبيل من آلام التهاب المفاصل والعضلات. * يخفّف الزنجبيل الدوخة وأعراض غثيان الصباح.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- النظام النباتي يقلل خطر السكتة الدماغية
توصلت نتائج دراسة تايوانية جديدة إلى أن اتباع نظام غذائي نباتي يحتوي بشكل أساسي على المكسرات والصويا والخضروات يقلل احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية. وأظهرت النتائج أن الطعام النباتي يقلّل خطر السكتة الدماغية بنسبة 48 بالمائة مع مواصلة النباتي أكل البيض. طُلب من المجموعتين المشاركتين في الدراسة أكل نفس كمية البيض والفواكه، وكان النباتيون أقل عرضة لخطر السكتة بنسبة 48 بالمائة ونُشرت نتائج الدراسة في مجلة "نيورولوجي" التي تصدرها "أمريكان أكاديمي أوف نيورولوجي". وتمتاز الدراسة بأنها تتبعت البيانات الصحية والغذائية لعدد كبير من المشاركين بلغ 13 ألف شخص، وامتدت فترة المتابعة 9 سنوات. وكانت نسبة كبيرة من النباتيين المشاركين في الدراسة من المدخنين لكنهم لا يدخنون كثيراً، وبلغ متوسط أعمار المشاركين في الدراسة 50 عاماً. بينما طُلب من المجموعتين المشاركتين تناول الكمية نفسها من البيض والفواكه. وأظهرت النتائج أن اتباع نظام غذائي يعتمد على المكسرات والصويا والخضروات يقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الإقفارية بنسبة 60 بالمائة، والسكتة الدماغية النزفية بنسبة 65 بالمائة، وبكل أنواع السكتة بنسبة 48 بالمائة. وتناول غير النباتيين في هذه الدراسة منتجات الألبان والأسماك واللحوم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ماذا تفعل إذا شعرت بأعراض كورونا؟
وصل فيروس كورونا المستجد إلى أكثر من 100 دولة حتى الآن، وتجاوز عدد الإصابات المُبلغ عنها 100 ألف مع آلاف الوفيات. ولا يزال الكثيرون يجهلون أعراض المرض، وما يجب عليهم فعله إذا شعروا بأعراض مماثلة لتلك التي تصيب مرضى فيروس كورونا. تقول الدكتورة ليندا أنيجاو المختصة بالأمراض الباطنية "إن الأعراض مشابهة إلى حد ما لأعراض الإنفلونزا، كالحمى والسعال وضيق التنفس، وأحياناً الغثيان والإسهال، وفي الحالات الشديدة يمكن أن يشعر المريض بألم في الصدر مترافق مع التهاب رئوي حاد". وأوضحت الدكتورة كريتسين دين لصحيفة هافينغتون بوست الأمريكية أن معظم المرضى يعانون من أعراض خفيفة، تكون مشابهة إلى حد كبير لنزلات البرد والإنفلونزا العادية، وتشمل هذه الأعراض: السعال وآلام عامة في الجسم وسيلان الأنف والتهاب الحلق واحتقان الأنف، وفي بعض الأحيان لا تظهر على المريض أية أعراض. ويمكن أن تبدو حالة مرضى فيروس كورونا المستجد وكأنها نزلة برد في الحالات الخفيفة، مع حمى بارتفاع طفيف بدرجة الحرارة، وقشعريرة، وصداع، وإرهاق، وضيق في التنفس. ومن المهم عدم تجاهل هذه الأعراض الخفيفة، حيث قد يستغرق الأمر من 2 إلى 14 يوماً حتى تظهر الأعراض على معظم المرضى. أما الأعراض التي يجب أن تدق ناقوس الخطر لدى المرضى، فتشمل ضيق التنفس وحمى شديدة وسعال مستمر، وفي هذه الحالة يجب نقل المريض إلى أقرب مستشفى أو مركز صحي، وإذا كان هناك أي تاريخ للحالات الطبية التي تضعف المناعة، فيجب توخي المزيد من الحذر. وقد ينتج انخفاض المناعة عن بعض الحالات التالية: المريض أكبر من 65 عاماً، أو مصاب بالسكري، أو أمراض القلب، أو أمراض الرئة المزمنة، أو أمراض الكلى المزمنة، أو السرطان، أو فيروس نقص المناعة المكتسبة (الإيدز)، أو تناول الأدوية المثبطة للمناعة. وإذا كنت تندرج ضمن إحدى هذه الفئات وتعاني من أية أعراض من المذكورة س
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تنظف منزلك لمنع انتشار كورونا؟
مع استمرار انتشار فيروس كورونا المستجد، يبحث الكثيرون عن طرق لتطهير وتنظيف أماكن معيشتهم. ومن الضروري دائماً أن تغسل يديك جيداً، وتجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المصابين بهذا المرض، وفي نفس الوقت يجب الاهتمام بتنظيف وتعقيم المنزل، وخاصة الأسطح المعرضة للتلوث. وينتقل الفيروس عن طريق قطرات الجهاز التنفسي، وتقول مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها إن الأدلة الحالية تشير إلى أنه يمكن أن يعيش من ساعات إلى عدة أيام على الأسطح المصنوعة من مجموعة متنوعة من المواد. وفيما يلي بعض النصائح حول كيفية تنظيف وتعقيم المنزل للوقاية من فيروس كورونا المستجد، بحسب صحيفة بيزنس إنسايدر الأمريكية: 1- التنظيف قبل التعقيم يشير التنظيف إلى عملية إزالة الجراثيم من الأسطح المختلفة باستخدام مواد التنظيف التقليدية كصابون الجلي ومساحيق الغسيل والتنظيف، في حين أن التطهير يشير إلى استخدام مواد خاصة تحتوي على الكحول والمواد الكيماوية المعقمة لقتل الجراثيم والميكروبات، وكلاهما يمكن أن يقلل من خطر انتشار العدوى، ولكن يجب عليك التنظيف أولاً، ثم القيام بعملية التطهير والتعقيم. لا تنس قراءة الملصق الموجود على المطهرات، حيث يحتاج بعضها للبقاء رطباً لمدة تتراوح بين دقيقتين وعشر دقائق. 2- الأسطح الملوثة من الضروري استخدام المنظفات والمعقمات لتطهير الأسطح التي يتم استخدامها بشكل متكرر، مثل: الطاولات ومقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة والمراحيض، و قبل تطهير الأسطح المتسخة، نظفها بمنظف مناسب أو بالماء والصابون. 3- الكحول يمكنك استخدام المحاليل التي تحتوي على 70% على الأقل من الكحول، أو محاليل التبييض المنزلية المخففة. ولا تستخدم منتجات منتهية الصلاحية ولا تخلط مواد التبييض مع أي منظفات أخرى. 4- ارتداء القفازات احرص على ارتداء قفازات يمكن التخلص منها بعد الانتهاء من استخدامها. وإذا كنت تستخدم
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- "أدفيل" ومشتقاته مسكّنات لا تناسب "كورونا"
حذّرت السلطات الصحية الفرنسية من استخدام المسكّنات المضادة للالتهابات عند الإصابة بعدوى فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19). وجاء التحذير في تغريدة لوزير الصحة الفرنسي أوليفييه فيران على حسابه بتويتر قال فيها" "المكسنات المضادة للالتهابات يمكن أن تفاقم العدوى، في حالة الحمّى تناول باراسيتامول، وإذا كنت تتناول بالفعل أدوية مضادة للالتهابات استشر طبيبك". يحتوي أدفيل وأيبوبروفين على مضادات للالتهابات تؤثر على مقاومة المناعة للفيروس وتسبب تدهور حالة المصاب بكورونا وبحسب موقع صحيفة الجارديان البريطانية يحذّر خبراء الصحة من تناول مسكنات مضادة للالتهابات عند الإصابة بعدوى فيروسية، لأن هذه الأدوية تؤثر سلباً على الاستجابة المناعية للجسم. وتساعد كل من مسكّنات أدفيل وباراسيتامول على خفض الحرارة وتخفيف أعراض البرد وخاصة الآلام التي يشعر بها الجسم، لكن يرجع الفرق بينهما إلى احتواء أدفيل على مادة "أيبوبروفين" وهي مضادة للالتهابات، بينما لا يحتوي باراسيتامول على هذه المادة. وتتوفر منتجات باراسيتامول بأسماء تجارية مثل "بانادول" و"أسيتامينوفين"، بينما ينتمي "أدفيل" و"ايبوبروفين" إلى نفس النوعية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما الأعراض الأولى لفيروس كورونا وكيف نميزه عن الإنفلونزا العادية؟
حذر خبراء من أن كبار السن والذين يعانون من مشاكل صحية أساسية، هم الأكثر عرضة لخطر كورونا القاتل، ولكن يتوجب على الجميع توخي الحذر والانتباه لأعراض المرض الشائعة. وتشمل الأعراض الأكثر شيوعا لـ Covid-19: سعال مستمر جديد وارتفاع درجة حرارة الجسم.وبالنسبة لمعظم الناس، يسبب الفيروس عدوى خفيفة، ويمكن أن يعاني بعض المرضى أيضا من ضيق في التنفس. ويعد Covid-19 مرضا جديدا، ونتيجة لذلك ما يزال العلماء يكافحون من أجل فهمه بالكامل. ويعتقد الخبراء أنه ينتشر عبر الرذاذ الناتج عن السعال أو العطاس، وكذلك عن طريق اللمس والمصافحة. وحذر رئيس الأطباء في إنجلترا، البروفيسور كريس وايتي، من أن القطيرات يمكن أن تعيش في الحافلة أو على درابزين وسائل المواصلات لمدة تصل إلى 3 أيام. ويقول السؤال المقلق للكثيرين حاليا: كيف يختلف Covid-19 عن الإنفلونزا أو نزلات البرد؟. تتشابه أعراض السلالة الجديدة من فيروس كورونا مع أمراض الجهاز التنفسي الأخرى. ومع ذلك، من المرجح أن تظهر أعراض الإنفلونزا بشكل أسرع. وتوضح إدارة الصحة الوطنية البريطانية، NHS، أن علامات الإنفلونزا تشمل: • حمى مفاجئة - درجة حرارة 38 درجة مئوية أو أعلى. • آلام في الجسم. • الشعور بالتعب أو الإرهاق. • سعال جاف. • التهاب الحلق. • صداع. • صعوبة النوم. • فقدان الشهية. • الإسهال أو آلام البطن. • الشعور بالغثيان أو المرض. ما مدى سرعة ظهور أعراض Covid-19؟ يُعتقد أن أعراض Covid-19 تظهر بين يومين و11 يوما بعد إصابة الشخص.ووجد بحث جديد، أجري من قبل علماء في جامعة جونز هوبكنز، أن متوسط فترة الحضانة 5.1 أيام. وأظهرت الأدلة أن 97.5% من الأشخاص الذين ظهرت عليهم أعراض، شهدوا ذلك في غضون 11.5 يوما من الإصابة. ويقول الخبراء إن هناك القليل من الأدلة التي تشير إلى أن الناس يمكن أن ينشروا الفيروس دون ظهور أعراض.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل الإفراط بغسل اليدين بالماء والصابون مفيد دائما؟
يعتبر غسل اليدين وسيلة أساسية لمكافحة انتشار الفيروسات، ولكنه في الوقت ذاته يمكن أن يلحق أضرارا بالصحة أيضا. فمتى يكون له تأثير معاكس؟ يقول الدكتور أليكسي بيسميرتني، أخصائي أمراض الحساسية والمناعة في حديث لراديو "سبوتنيك"، تزدهر الفيروسات والأمراض عادة عند الأشخاص الذين لا يعتنون بنظافتهم الشخصية. لهذا السبب ينصح الأطباء دائما بغسل اليدين قبل الأكل وبعده. وبالطبع لا تعطينا هذه العملية حماية من الأمراض والفيروسات 100% ولكنها تجنبنا الكثير من المشكلات الصحية والأمراض. ولكن الملاحظ أن الأطباء لا يحذرون من عواقب الإفراط في غسل اليدين. ويقول الأخصائي، "نظافة اليدين مسألة مهمة جدا، خاصة في موسم انتشار الإنفلونزا. ولكن ليس هناك ما يدعو إلى الإفراط في غسل اليدين (أكثر من 6-8 مرات في اليوم) باستخدام مواد التنظيف، التي تسبب جفاف الجلد وتزيل الطبقة الواقية من البكتيريا المفيدة، التي تحمي من العدوى. خاصة وأن الإفراط بغسل اليدين مضر للجلد لأن للصابون والهلام تأثيرات ضارة". وينصح الأخصائي، بعدم الإفراط في استخدام المواد المطهرة، التي انتشر استخدامها كثيرا في الآونة الأخيرة خاصة في موسم انتشار الإنفلونزا وأمراض البرد الأخرى، لأن هذه المواد لا تزيل الأوساخ من اليدين أفضل من الماء والصابون كما يشاع. وقال، "لقد أثبتت أكاديمية طب الأطفال الأمريكية، أن مسح اليدين بالمطهرات لا يعقمها أبدا. والأفضل منها بكثير هو غسل اليدين بالماء الجاري فقط".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 6 مرضى يصفون محنهم المروعة مع كورونا القاتل!
وصف 6 مرضى بفيروس كورونا محنتهم المروعة مع المرض الفتاك، بما في ذلك سفر إحداهن إلى أستراليا لحضور حفل زفاف صديق، لينتهي بها الأمر في الحجر الصحي. وأصيب أكثر من 110 آلاف فرد بالعدوى في جميع أنحاء العالم، وتوفي نحو 3800 مريض، ولكن في الوقت نفسه، تعافى 62 ألفا حيث تشير بعض الأبحاث في الصين إلى أن 81% من الحالات، تتسبب فقط في أمراض بسيطة. ومن بين أولئك الذين عانوا من فيروس كورونا، احتفظ البريطاني، كونور ريد، بمذكرات مروعة حيث خاض نوبة حادة من COVID-19، قبل أعياد الميلاد أثناء التدريس في ووهان، المدينة الصينية التي نشأ فيها الفيروس. ويبدو أن غالبية الوفيات أصابت المتقدمين في العمر، الذين يعانون من مشكلات صحية كامنة. وبهذا الصدد، نشر موقع ميرور البريطاني، قصص 6 مرضى جُمعت بواسطة Manchester Evening News. يُعتقد أن كونور ريد، وهو من شمال ويلز يعيش الآن في مدينة ووهان الصينية، أنه من أوائل البريطانيين الذين أصيبوا بفيروس كورونا، حيث أصيب بالعدوى في نوفمبر الماضي، قبل شهر من إعلان السلطات في الصين تفشيه رسميا، واعتقد بداية أنه مصاب بإنفلونزا شديدة. ولكن بعد 24 يوما من الشعور بالتوعك، أخبره المستشفى الذي عولج فيه أنه كان من أول الأشخاص الذين أصيبوا بسلالة جديدة من فيروسات كورونا، المعروفة الآن باسم Covid-19. وفي مذكراته، وصف مدرس اللغة الإنجليزية البالغ من العمر 25 عاما، كيف حاول علاج أعراض مرضه بالويسكي الساخن والعسل، قبل أن يقرر بعد نحو أسبوع أنه مصاب بالإنفلونزا. وكتب يقول: "لم يعد هذا مجرد نزلة برد. أشعر بالوجع في كل مكان ورأسي يؤلمني وعيني تحترق". وقال إن "عظامه تؤلمه" وعانى من "سعال قاتل". وكشف ريد شعوره "بالتعرق والاحتراق ومعاناته من الدوار والرعشة". وبعد زيارة الطبيب وعدة ساعات من الفحوصات قال إنه مصاب بالالتهاب الرئوي. وبعد أيام قليلة، اختفى الا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 أطعمة لمواجهة فيروسات الجهاز التنفسي
لا تختلف توصيات الوقاية من عدوى الإنفلونزا عن فيروس (كوفيد-19) أو كورونا المستجد. وتدعم بعض المغذيات جهاز المناعة لمواجهة الفيروس الذي يهاجم الجهاز التنفسي وعدم ظهور الأعراض بشدة. إليك أفضل 5 أطعمة تقوّي مناعتك في موجهة فيروسات التنفس: * الفواكه، وخاصة الحمضيات تزوّد الجسم بجرعة كبيرة من فيتامين "سي"، وبالماء اللازم لترطيب الجسم، وخفض حرارته. * شوربة الدجاج من أفضل وسائل التغلّب على فيروسات البرد، فهي تساعد على التخلّص من مخاط الأنف، وتوفّر أجساماً مضادة تقوّي المناعة في مواجهة التهابات الحلق ومشاكل الرئة التنفسية بسبب العدوى. ويمكنك تعزيز الشوربة بإضافة الليمون (الحامض) إليها. * الفول السوداني وزبدته مصدر رائع للزنك والمعادن التي تدعم المناعة، وهي أفضل للإفطار من دهون الجبن ومنتجات الألبان، حيث يُنصح بتقليل الدهون الحيوانية لدعم المناعة. * اللبن الزبادي مصدر رائع للبكتريا الصديقة (البروبيوتك) التي تقوّي المناعة، كما يمكنك إضافة الفواكه الغنية بفيتامين "سي" للحصول على مزيد من المغذيات التي تحارب فيروسات البرد. * الثوم من أفضل مصادر الأجسام المضادة للفيروسات. احرص على إضافة الثوم للأطباق المختلفة، وخاصة الثوم الطازج.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- عدسات لاصقة ثورية لتصحيح نظر الأشخاص المصابين بعمى الألوان
يعكف علماء أمريكيون على تطوير عدسات لاصقة قادرة على السماح للأشخاص المصابين بنوع خاص من عمى الألوان يدعى ديوترانومالي، برؤية اللون الأخضر دون الحاجة لاستخدام نظارات خاصة. ويقول العلماء إن العدسات الجديدة، قادرة على استعادة تباين الألوان المفقود وتحسين إدراك الألوان بمقدار عشر درجات. ويتم تطوير العدسات التي من المتوقع أن تحتوي على مادة بيضاوية ذهبية صغيرة، للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في تحديد الفرق بين اللونين الأحمر والأخضر. ويأمل العلماء بأن يكونوا قادرين على توسيع التقنية الجديدة للسماح بمعالجة أي نوع من أنواع عمى الألوان. وبحسب الخبراء، فإن حالة ديوترانومالي البصرية، التي تحدث غالباً عند الرجال، هي حالة يستجيب فيها مستقبل الضوء المسؤول عن الضوء الأخضر، للأضواء التي تحتوي على ألوان حمراء. يذكر بأن العدسات الجديدة لا تزال في طورها الأولي ولم يتم تجربتها حتى الآن على البشر، حيث يحتاج العلماء إلى المزيد من الاختبارات قبل اعتمادها بشكل نهائي، وفق ما ورد في صحيفة ديلي ميل البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 8 أساطير "خطيرة" حول الوقاية من فيروس كورونا
يستمر فيروس كورونا القاتل بالانتشار في جميع أنحاء العالم، وأدى اندلاع Covid-19 إلى ظهور عدد من الأساطير "الخطيرة" حول الوقاية منه. وفي الواقع، هناك الكثير من المعلومات الخاطئة حول الفيروس، ويحذر خبراء الصحة في جميع أنحاء العالم من انتشار نظريات التضليل والتآمر والتي قد تساعد في تفشي المزيد من الحالات. وتعمل منصات وسائل التواصل الاجتماعي خطوات هامة لرفع مستوى المعلومات الموثوقة وإزالة المحتوى المشكوك في صحته، على الرغم من أنها تعد معركة شاقة. وفي إطار رفع مستوى الوعي بفيروس كورونا وما يقع الترويج له فيما يتعلق بوسائل الوقاية منه، نشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا حول "الأساطير" الخطيرة الأكثر انتشارا بشأن وسائل الوقاية من فيروس كورونا، بينها: 1- فيتامين (سي) يمكنه حمايتنا من الفيروس: يعتقد الكثير من الناس أن تناول جرعات من فيتامين (سي) يمنع نزلة البرد، لكنه لا يوجد أي دليل قوي حاليا، على أن هذا الفيتامين سيساعد في مكافحة فيروس كورونا القاتل. وفي الوقت نفسه، يجري عدد من العلماء الصينيين حاليا اختبارات على بعض المصابين بفيروس كورونا، لاكتشاف آثار فيتامين (سي) على Covid-19، ولم يقع نشر النتائج حتى الآن. 2- شرب السوائل كل 15 دقيقة يحمي من الفيروس: ادعى البعض أنه يجب إبقاء أفواهنا رطبة وألا نتركها تجف أبدا، واقترحوا بالتالي أخذ رشفات من الماء كل 15 دقيقة للمساعدة في تدفق الفيروس إلى داخل الجسم حيث سيتسبب حامض المعدة في قتله. لكن في الواقع، بينما تمنع مياه الشرب الجفاف، فإنها لن تمنع أي شخص من الإصابة بفيروس كورونا الجديد، ولا يوجد مؤشر واضح على أن شرب السوائل يمكن أن يحمي من حدوث مضاعفات. 3- حلق شعر الوجه يمنع الإصابة بالفيروس: أوصت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، الرجال، بحلق اللحية للحماية من فيروس كورنا، لكن هذا الإجراء في الأصل، يعود إلى عام 2
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 3 فيتامينات إضافتها في نظامك الغذائي يعالج تساقط الشعر
نادرا ما يكون تساقط الشعر علامة على وجود حالة مرضية خطيرة، لكن فقدان الكثير من الشعر بشكل سريع نسبيا قد يؤدي إلى فقدان الثقة بالنفس. وينبع جزء من فقدان الثقة بالنفس والشعور باليأس من أن تساقط الشعر حالة لا مفر منها، لكن الأدلة تشير إلى أنه يمكن التحكم في تساقط الشعر عن طريق إضافة فيتامينات محددة إلى النظام الغذائي اليومي، وهي: 1- فيتامين (سي): الجذور الحرة هي جزيئات معروفة بأنها تسبب تلف الخلايا وترتبط بالآثار السلبية للشيخوخة، مثل تساقط الشعر. وتشير الأبحاث التي تدرس تأثير الإجهاد التأكسدي (هو حالة عدم التوازن في نظام العوامل المؤكسدة) على عملية الشيخوخة، أن فيتامين (سي) هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الحماية من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الجسم إلى فيتامين (سي) لإنشاء بروتين يعرف باسم الكولاجين، وهو جزء مهم من بنية الشعر. ويساعد فيتامين (سي) أيضا على امتصاص الحديد، وهو معدن ضروري لنمو الشعر. ومن الأطعمة الغنية بفيتامين (سي)، نجد الفراولة والحمضيات. 2- فيتامين (د): يرتبط انخفاض نسبة "فيتامين الشمس" بالإصابة بالثعلبة، وهو مصطلح طبي يطلق على أحد أمراض المناعة الذاتية الذي يتم فيه فقدان الشعر. وتظهر الأبحاث أن فيتامين (د) قد يساعد في إنشاء بصيلات جديدة، وهي المسام الصغيرة في فروة الرأس حيث يمكن أن ينمو شعر جديد. ويُعتقد أن فيتامين (د) يلعب دورا في إنتاج الشعر، إلا أنه لا يعرف حتى الآن ما هو الدور الفعلي لفيتامين (د) في نمو الشعر . وبينما يمتص الجسم فيتامين (د) بشكل طبيعي من خلال التعرض المباشر لأشعة الشمس، إلا أنه يمكن الحصول عليه أيضا عن طريق الأسماك الدهنية وبعض الفطر. 3- فيتامين (ه) أو E: على غرار فيتامين (سي)، فإن فيتامين (ه) هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع الإجهاد التأكسدي، وفي إحدى الدراسات، شهد
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اهزموا القلق والاكتئاب والزهايمر بهذه الأعشاب الـ4
مع تسارع وتيرة الحياة وتزايد ضغوطها النفسية والعصبية، يعاني الكثيرون من القلق والاكتئاب وحتى الزهايمر وذلك لأن المشاعر السلبية الموجودة بالمخ تغذي بعضها البعض وتنتشر بالمراكز المسؤولة عن الشعور بالقلق والاكتئاب في الدماغ. وبالإضافة إلى الإجهاد النفسي والذهني، تتعرض أجسادنا أيضاً إلى ضغوطات خارجية تؤثر على الصحة العقلية من ناحية التركيز والذاكرة، كتلوث الماء والهواء وغيرهما من العوامل الخارجية. وإليكم فيما يلي حل سحري من الطبيعة يساعد في التخلص من القلق والاكتئاب ويحمي من الإصابة بالخرف والزهايمر، ويتركز هذا الحل في 4 أعشاب طبيعية ذات فوائد صحية مذهلة وهي كالآتي، حسب ما جاء في موقع "ديلي هيلث بوست" المعني بالصحة: 1- الجنكو بيلوبا أو عشبة الجنكة كانت عشبة الجنكة التي تشبه أوراقها شكل المروحة، تستخدم في الطب الآسيوي منذ العصور القديمة لتحسين الذاكرة والإدراك، ووجدت دراسة عن تأثير مستخلص الجينكو بيلوبا على الذاكرة نشرت نتائجها عام 2011، أن المجموعة التي انتظمت في تناول هذه العشبة أدت أداءً أفضل في اختبار الذاكرة. كما ثبت تأثيرها الإيجابي على تنشيط أجزاء المخ المسؤولة عن تخزين الذكريات. 2- الجنسنغ هناك نوعان من نبات الجنسنغ أحدهما أميركي والآخر آسيوي ورغم أن الدراسات أظهرت قدرتهما على تحسين المزاج والحد من التوتر والقلق، إلاأنها أكدت تفوق الجنسنغ الأميركي في تحسين الذاكرة العاملة بشكل ملحوظ. ووجدت إحدى الدراسات أن الجنسنغ قد يعمل كعلاج طبيعي لمرض الزهايمر، كما يمتلك خصائص مضادة للسرطان، والقدرة على تثبيط نمو الأورام، مما يوحي بأنه يعمل كعلاج طبيعي للسرطان. 3- النعناع من المعروف أن نبات النعناع رائع ومغذ وله فوائد صحية جمة حيث يساعد على الهضم، تخفيف الألم، بما في ذلك الصداع والصداع النصفي، وتعزيز الأداء الرياضي. هذا ووجد الباحثون أن رائحة ونكهة النعناع يمكن أن تكون
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مفاجأة ثانية عن كورونا.. 80% يشفون بلا علاج "خاص"
بعد المعلومة المفاجئة التي أوردتها منظمة الصحة العالمية، بالنسبة للعديد من الأشخاص، الذين يستعملون الكمامات للوقاية من عدوى فيروس كورونا، يبدو أن معلومة أخرى قد تفاجئ الكثيرين أيضاً. فقد لفتت منظمة الصحة العالمية خلال إجابتها على الأسئلة على موقعها الإلكتروني حول كورونا أن نحو 80% من مرضى الفيروس المستجد «كوفيد-19» يتعافون من دون الحاجة إلى علاج خاص، إنما فقط برعاية صحية عامة مشابهة للعناية التي تقدم لأي مصاب بفيروس آخر . كما أوضحت أن حدة المرض تشتد لدى شخص واحد تقريباً من كل ستة أشخاص يصابون بالعدوى، حيث يعانون صعوبة التنفس، فيما تزداد احتمالات إصابة المسنين والأشخاص المصابين بمشكلاتٍ طبية، أساسية، مثل ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو داء السكري، أو غيرها. إلى ذلك، أشارت إلى أن الأعراض الأكثر شيوعاً لمرض كوفيد-19 تتمثل في الحمى والإرهاق والسعال الجاف. وأضافت "قد يعاني بعض المرضى من آلام وأوجاع، أو احتقان في الأنف، أو الرشح، أو ألم الحلق، أو الإسهال". ما فوق الستين: كما أكدت المنظمة في تقريرها الأخير حول كورونا، بحسب ما أفادت وكالة فران برس، أن خطر الإصابة بالفيروس أعلى لدى الأشخاص الذين يتخطون الستين من العمر والذين يعانون من أمراض أخرى. وأعلنت أن من أصل 45 ألف شخص ثبتت إصابتهم بالفيروس في الصين حتى 24 شباط/فبراير، 2,1% فقط هم دون العشرين من العمر. ولفتت إلى أن العوارض لدى غالبية المصابين بالفيروس كانت خفيفة، فيما عانى نحو 14% من مضاعفات خطيرة مثل الالتهاب الرئوي، مقابل 5% عانوا من وضع صحي حرج. كما شددت المنظمة العالمية التابعة للأمم المتحدة على أهمية أجهزة المساعدة على التنفس في معالجة بعض الإصابات الأكثر حرجاً بالفيروس. أما عن معدل الوفيات، فأوضحت أن المعدل يتراوح على ما يبدو بين 2 و5%. وشددت منظمة الصحة العالمية على أهمية تشخيص الإصابة في مراحلها
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- نصائح للوقاية من الأمراض عبر تنقية أجواء منزلك
من المعروف بأن تلوث الهواء في المنزل قد يتسبب بالعديد من المشاكل الصحية وخاصة تلك التي تتعلق بالجهاز التنفسي، لذا لا بد من اتخاذ الإجراءات اللازمة لتحسين نوعية الهواء في المنزل. فيما يلي مجموعة من الإجراءات التي يمكن اتخاذها للحصول على هواء نقي في كل غرفة من غرف المنزل، وفق ما ورد في صحيفة ميرور البريطانية: غرفة المعيشة يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للمركبات العضوية المتطايرة من معطرات الجو الصناعية إلى تهيج العين والأنف والحنجرة و الصداع والغثيان. وعلى المدى الطويل، يمكن أن يتسبب في تلف الجهاز التنفسي والرئتين، لذا ينصح بتجنب استخدام هذه المعطرات واستبدالها بالمعطرات الطبيعية مثل الزيوت العطرية. كما ينصح بالتخلص من أي رطوبة في الجدران لأنها تساهم في تكاثر جراثيم العفن التي قد تؤدي إلى الإصابة بمشاكل صحية مثل الربو. إضافة إلى ما سبق، يوصي الخبراء بفتح نوافذ المنزل واستخدام الشموع ذات الفتيل الخالي من السخام، والمصنوع من القطن أو الخشب. غرفة النوم إن كنت من الأشخاص الذين يحبون اقتناء الحيوانات الأليفة فينصح بإبقائها بعيدة عن غرفة النوم، لأن فرائها قد يسبب الحساسية. كما يمكن أن يحتوي السرير على ما يصل إلى 1.5 مليون ذرة من الغبار الذي قد يؤدي للإصابة بالحساسية والربو، لذا يجب تنظيف المراتب والوسائد بانتظام واستخدام أغطية مضادة للغبار، وتشميس أغطية السرير والوسائد ونشرها في الهواء الطلق لقتل عث الغبار. ويوصي الخبراء بوضع نباتات يمكن أن تمتص السموم الضارة من أجواء غرفة النوم، مثل زنابق السلام، والألوفيرا، ونباتات العنكبوت. المطبخ ينصح الخبراء بإبقاء النوافذ مفتوحة على مصراعيها لفترات طويلة حتى يتجدد الهواء في المطبخ وتخرج الأبخرة الناجمة عن الطهي. كما يُنصح بتشغيل شفاط الهواء أثناء الطهي لطرد الروائح السيئة التي قد تؤدي للإصابة بالربو الحساسية. وبما أن العديد من منتج
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 عوامل تحدد احتمال العدوى من مصاب بكورونا
ينتقل فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19) عن طريق رذاذ سوائل الجسم والذي يتطاير عند العطس مثلاً، أو من الأنف عند التنفس بصعوبة. ويقدر الخبراء مسافة الخطر بمترين أو أقل عند الاقتراب من شخص مصاب. لكن يمكن للفيروس أن ينتقل عن طريق سوائل أو رذاذ من المريض على أحد الأسطح، كالمكاتب والطاولات والكاونترات والحمّامات العامة، إذا لمسه شخص آخر وقام بعدها بلمس الأنف أو العين أو الفم قبل أن يغسل يديه. تتراوح الفترة التي يمكن أن يظل الفيروس فيها نشطاً على أحد الأسطح نتيجة تساقطه مع رذاذ المريض من ساعتين إلى 9 أيام ويقدر الخبراء الفترة التي يمكن أن يظل الفيروس فيها نشطاً على أحد الأسطح نتيجة تساقطه مع رذاذ المريض بساعتين إلى 9 أيام! لذلك يعتبر التنظيف المستمر من إجراءات الوقاية الهامة، وعدم لمس الأسطح في الأماكن العامة. وتوجد 5 عوامل تؤثر على احتمال انتقال العدوى عند الاقتراب من مصاب بفيروس كورونا: * مدى قربك من الشخص المصاب. * كم من الوقت تمضيه بالقرب من المصاب. * هل تعرضت للمس قطرات من رذاذ يحتوي على الفيروس. هل تلمس وجهك كثيراً. * وبالطبع السن والحالة الصحية يلعبان دوراً في قابلية العدوى.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ماذا تأكل لتقوّي المناعة وتحمي الجهاز التنفسي؟
سواء كنت تشعر بالضعف أو بالقلق من الفيروسات والجراثيم يمكنك أن تبدأ في تحسن ودعم نظام المناعة ليصبح أقدر على حمايتك. إليك أفضل أطعمة تقوّي المناعة وتساعد الجسم على مقاومة الميكروبات التي تهاجمه: احرص على تناول الحمضيات والمكسرات والبذور، و تقليل الدهون الحيوانية التوت والفراولة. توفر هذه العائلة من الفواكه مضادات للأكسدة وفيتامينات تجدد نشاط المناعة وتعيد بناء قدرات الجسم على المقاومة ومحاربة الأمراض، وفقاً لدراسات مؤكدة نشرتها مجلة "نيوترشن" عام 2018. الحمضيات. تتضمن هذه العائلة الليمون (الحامض)ى والبرتقال واليوسفي والجريب فروس، وتعتبر الحمضيات من أغنى الأطعمة بفيتامين "سي" الذي يلعب دوراً أساسياً في بناء المناعة. ونظراً لأن الجسم لا يخزّن هذا الفيتامين عليك تناول الحمضيات يومياً. الخضروات البرتقالية والخضراء. توفر ألوان هذه النوعية من الخضروات مضادات للأكسدة وفيتامين "سي" و"أ" اللازم لتقوية المناعة، وحماية الأنف والجهاز التنفسي من الجراثيم. المكسرات والبذور. البندق والجوز واللوز والكاجو وبذور اليقطين (اللب الأبيض) من أفضل أسلحة حماية الجسم لأنها توفر المعادن والدهون اللازمة لتقوم المناعة بوظائفها. أطعمة الأمعاء. كل ما يحسن صحة الأمعاء يدعم جهاز المناعة، وخاصة البروبيوتك، مثل اللبن (الزبادي) والرايب وشوربة الميزو والأعشاب البحرية والأرضي شوكي (الخرشوف). نعم للتوابل لا للدهون. تناول الزنجبيل والقرفة والكركم والفلفل الحريف (الشطة) لتقوية مناعتك. وقلل الدسم والدهون الحيوانية في طعامك لتمنح جهاز المناعة فرصة العمل بكفاءة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الحوامل من الفئات الأكثر تعرضاً لخطر كورونا
حذّر تقرير طبي أمريكي السيدات الحوامل من زيادة مخاطر الإصابة بفيروس كورونا المستجد (كوفيد-19). وقال التقرير الذي نقلته قناة "فوكس نيوز" إن الحوامل من بين الفئات الأكثر عرضة لخطر هذه العدوى نتيجة التغيرات التي تحدث لجهاز المناعة خلال رحلة الحمل. تشير الفحوصات التي أجريت حتى الآن على المريضات المرضعات إلى أن الفيروس لا يصل إلى حليب الثدي ويسبب فيروس كوفيد-19 مجموعة من الأعراض التنفسية تشبه الإنفلونزا والالتهاب الرئوي لكن درجتها أشد. وأصدر التقرير مركز السيطرة والوقاية من الأمراض، ودعا الحوامل إلى اتخاذ كافة الإجراءات الوقائية من العدوى، وأهمها غسل اليدين جيداً (لمدة 20 ثانية) بالماء والصابون قبل لمس العين أو الأنف أو الفم. وتتضمن الإجراءات الوقائية الابتعاد عن أماكن الزحام، وعدم الاقتراب من شخص لديه أعراض الإصابة بالإنفلونزا لمسافة تقل عن مترين، وتفادي لمس الأسطح في الأماكن العامة، سواء كانت درابزين أو طاولات أو مكاتب أو كاونترات. وعلى الرغم من عدم التأكيد العلمي، إلا أن التقرير أشار إلى أن الفحوصات التي أجريت حتى الآن على المريضات المرضعات أظهرت أن الفيروس لا يصل إلى حليب الثدي. وتتضمن الفئات الأكثر عرضة للخطر كبار السن، والمدخنين، ومن لديهم مشاكل تنفسية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مشروب شائع تناوله يوميا في منتصف العمر يهدد حياتك!
لا تحدث النوبات القلبية بين عشية وضحاها، ولكنها عادة ما تكون نتيجة تراكمات لسوء القرارات الغذائية التي تُتخذ على مدى فترة طويلة. ويُصاب الفرد بالحالة القاتلة عندما يُحظر إمداد القلب بالدم فجأة، وعادة ما يكون ذلك بسبب جلطة دموية. ويمكن أن تتشكل الجلطات الدموية عند انسداد الأوعية التي تنقل الدم إلى القلب، تبعا لمواد دهنية تسمى الكوليسترول. وتبين أن بعض الأطعمة والمشروبات تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم، ما يؤدي إلى ظهور آليات قد تؤدي إلى أزمة قلبية. وكشفت دراسة نُشرت في مجلة "جمعية القلب الأمريكية"، أن تناول مشروب غازي واحد فقط يوميا في منتصف العمر، يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، ما يزيد من خطر حدوث جلطات تؤدي إلى انقطاع إمدادات الدم إلى القلب أو الدماغ. وبالإضافة إلى رفع مستويات الكوليسترول الضارة في الدم، وجدت دراسة أجريت على حوالي 6 آلاف شخص فوق الأربعين، أن المستهلكين العاديين كانوا أكثر عرضة لانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد. ويأتي الكوليسترول في شكلين: الضار LDL والجيد HDL، وتبين أن محبي المشروبات الغازية أكثر عرضة بنسبة 53% للإصابة بكميات كبيرة من الدهون الضارة الأخرى، تسمى الدهون الثلاثية التي تتجمع في الأوعية والشرايين. وتعليقا على النتائج، قال McKeown، خبير التغذية بجامعة Tufts في الولايات المتحدة: "تشير النتائج إلى أن تناول كميات كبيرة من المشروبات مع السكر المضاف، مثل الصودا أو عصير الليمون، قد يؤثر على خطر الإصابة باضطراب شحوم الدم مع تقدمنا في العمر. وقد تكون إحدى الاستراتيجيات الغذائية للمساعدة في الحفاظ على مستويات صحية أكثر من الكوليسترول والدهون الثلاثية، متمثلة في تجنب المشروبات التي تحتوي على السكريات المضافة."
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 6 طرق تساعدك في التخلص من إدمان المشروبات الغازية
نشر موقع "Health Line" للصحة، طرقا تساعد التخلص من هذا الإدمان على المياه الغازية لما تسببه من أضرار كبيرة على جسم الإنسان، لا سيما زيادة الوزن، وتضرر الأسنان، و ظهور حب الشباب، والإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني الخطير، بالإضافة لأرق النوم. ودعا الموقع إلى اعتماد ست طرق يؤدي الالتزام بها إلى التخلص من إدمان هذه المشروبات الغازية، وهي: 1- شرب الماء بكميات كبيرة عند الشعور بالعطش، يلجأ البعض إلى تناول المشروبات الغازية، لذلك في هذه الحالة يجب شرب كمية كثيرة من المياه، والانتظار عدة دقائق، ما يساعد على ترطيب الجسم وتجنب الحاجة إلى شرب الصودا. 2- مضغ المسكة (العلكة) يمكن اللجوء إلى مضغ المسكة عند الشعور برغبة في تناول المشروبات الغازية، كوسيلة للحد من ذلك، أو التفكير في عمل أي نشاط مفيد مثل الاستحمام أو المشي لعدة دقائق. 3- تجنب الجوع يجب تناول الوجبات اليومية، وتجنب الشعور بالجوع عن طريق تناول بعض الوجبات الخفيفة الصحية مثل المكسرات والفواكه الطازجة، وبالتالي تقل الحاجة إلى المشروبات الغازية. 4- تناول الحلوى الصحية في بعض الأحيان، يتناول الشخص المشروبات الغازية كنوع من السكريات التي تزيد الشعور بالطاقة والحيوية، وفي هذه الحالة، يمكن اللجوء إلى بعض البدائل الصحية المحلاة مثل العسل أو اللبن الذي يحتوة على بعض عناصر التحلية أو الفواكه الموسمية. جدير بالذكر أن عصائر الفواكه تحتوي على عناصر غذائية مقارنة بالمشروبات الغازية، وفي الوقت نفسه تحتوي على كمية كبيرة من السكريات. 5- التحكم في الضغط العصبي كشف الموقع المذكور أعلاه، أن البعض يلجأ إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية وتناول المشروبات الغازية عند الشعور بالضغط العصبي، لذلك عرضت الدراسة على أن ممارسة الرياضة والتأمل وتمارين التنفس هي الأجدى في هذه الحالة. 6- تناول مشروبات صحية يُنصح باست
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل يلجم الطقس الدافئ كورونا؟.. علماء يكشفون
يبحث مسؤولو الصحة والشركات وأسواق المال عن مؤشرات عما إذا كان حلول طقس أكثر دفئاً في النصف الشمالي من الكرة الأرضية يمكن أن يبطئ من انتشار وباء فيروس كورونا المستجد. في التفاصيل، يأمل بعض خبراء الأمراض المعدية أن يوصف فيروس كورونا الجديد "بالموسمي"، لكنهم لا يستطيعون الجزم بشكل قاطع بعد، لأن وجود الفيروس لم يكن لفترة كافية تسمح للعلماء بجمع الأدلة التي يحتاجونها. بدوره، أكد بول هانتر، خبير الأمراض المعدية في جامعة إيست أنجليا البريطانية، أن كل ما يملكونه حالياً عن الموضوع هي أوجه التشابه مع الأمراض الأخرى التي تنتشر على نحو مماثل. وما يعرفه الخبراء هو أن أمراض الجهاز التنفسي مثل الإنفلونزا والسعال ونزلات البرد العادية يمكن أن تكون لها خصائص تتأثر بتغير المواسم، مما يساعد على توقع واحتواء حالات تفشيها. ظروف تعزز انتقال الفيروس ومن المعروف أيضا أن هناك ظروفاً بيئية معينة يمكن أن تعزز انتقال الفيروس، فالطقس البارد والرطوبة والطريقة التي يتصرف بها الناس خلال الشتاء كلها من العوامل التي يمكن أن تؤثر على مسار وباء ما. في السياق، أوضح سايمون كلارك، خبير علم الأحياء الدقيقة الخلوي بجامعة ريدنج البريطانية، أن السبب وراء الافتراض أن الطقس البارد يسبب انتشار السعال ونزلات البرد والإنفلونزا هو أن الهواء البارد، يسبب تهيجا في الممرات الأنفية والمسالك الهوائية، مما يجعلنا أكثر عرضة للعدوى الفيروسية. كما يتسبب الطقس الشتوي عادة في جعل الناس يقضون وقتا أطول في منازلهم والتجمع معاً، وهو ما يزيد من خطر انتقال العدوى. وتنتشر العديد من أمراض الجهاز التنفسي، بما في ذلك فيروس كورونا، من خلال قطرات صغيرة تنطلق عندما يسعل أو يعطس الشخص المصاب. ووفقاً لخبراء الأمراض، عندما يكون الجو بارداً وجافاً، من المرجح أن تطفو تلك القطيرات في الهواء لفترة أطول، مما يساعدها على التنقل إلى
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تطوير عقار جديد لعلاج السعال المزمن
تزايدت الآمال مؤخراً في إنتاج علاج جديد فعال للسعال المزمن، بعد أن طور علماء حبوباً تخفف من أعراض السعال بنسبة 67%. يقول علماء من جامعة مانشستر أنهم طوروا عقاراً جديداً يدعى جيفابيكسانت، يمكنه تخفيف السعال بنسبة الثلثين. وقد ظهر العلاج في تجربتين لمساعدة الأشخاص المصابين بالسعال المزمن، حيث أظهرت النتائج تحسناً ملحوظاً في حالة المرضى بعد تلقيهم العلاج. وقالت رئيسة الدراسة البروفيسورة جاكي سميث، من مستشفى ويتينشاو في مانشستر: " هذا الدواء يفتح آفاقاً جديدة، للمرضى الذين يعانون من السعال المزمن، إذ لم يتمكن الطب خلال 50 عاماً من اعتماد علاج فعال للسعال المزمن" وأضافت: " يتم إنفاق المليارات سنوياً على أدوية السعال والبرد التي لا تحتاج إلى وصفة طبية على الرغم من عدم وجود أدلة تدعم فعاليتها، وهنالك مخاوف مستمرة بشأن إمكانية إساءة الاستخدام وخطر تناول جرعات زائدة." وقد أظهرت التجربة الأولى التي شملت 253 مريضاً، ونشرت في مجلة لانسيت للطب التنفسي، أن جرعة مقدارها 50 ملغم من الدواء قللت من تواتر السعال بنسبة 67%. كما أظهرت تجربة أصغر شملت 57 مريضاً، ونشرت في المجلة الأوروبية للجهاز التنفسي هذا الأسبوع، أن ما لا يقل عن 30 ملغ من الدواء الجديد يمكن أن يكون فعالاً في الحد بنسبة كبيرة من تواتر السعال. وبحسب العلماء فإن الدواء الجديد يعمل عن طريق تهدئة عصب الحلق الذي تتسبب عوامل مثل الحساسية والغبار في تهيجه بسهولة لدى المرضى الذين يعانون من حساسية مفرطة. ويؤكد العلماء على أنهم بحاجة إلى التأكد من أن آلية الدواء تعمل مع أنواع مختلفة من السعال، ويأملون في إتاحة الدواء للأشخاص الذين يعانون من السعال الناجم عن نزلات البرد. ومن المقرر أن يقوم العلماء بالمزيد من التجارب حتى نهاية العام الجاري، قبل أن يتمكنوا من الحصول على ترخيص طبي للدواء الجديد، وفق ما نقلت صحيفة د
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تناول هذه الأطعمة لتستعيد رشاقتك قبل الصيف
زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون من أفضل طرق إنقاص الوزن واستعادة الرشاقة. فالأيض أو التمثيل الغذائي النشط يساعد الجسم على التخلص من النفايات والإحساس بالتحسن والنشاط، وتوجد أطعمة تدفع عملية التمثيل الغذائي إلى الأمام، ويمكنك من خلال تناولها البدء في استعادة الرشاقة من الآن استعداداً للصيف. * الفلفل الأحمر الحريف ومسحوقه المجفّف (الشطة) من الأطعمة التي تزيد حرق السعرات الحرارية، وتساعدك كل رشة من (الشطة) على حرق ما لا يقل عن 5 سعرات إضافية. * توجد أدلة على أن تناول القهوة يزيد قدرة الجسم على حرق الدهون بنسبة تصل إلى 11 بالمائة، كما يزيد الشاي الأخضر حرق السعرات أيضاً. * البقول غنية بالبروتين والألياف، وهي من أفضل الأطعمة التي تنشّط عملية التمثيل الغذائي. * الأكلات البحرية والأسماك غنية بالزنك والحديد، ويساعد ذلك الثنائي على تنشيط حرق السعرات. * أضف القليل من خل التفاح لأطباق الطعام لتحصل على المزيد من إنزيمات الهضم التي تحرق السعرات الحرارية والدهون. * تناول شاي الزنجبيل والقرفة لتنشّط التمثيل الغذائي.  
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- سرعة المشي تكشف خطر الخرف
قالت نتائج دراسة سويدية جديدة إن مراقبة تغيرات الذاكرة وسرعة المشي بداية من منتصف العُمر تساعد على تحديد من هم أكثر عرضة لمخاطر الإصابة بالخرف. ولا يوجد علاج للخرف، وقد لاحظ العلماء ارتباط بعض العوامل بتطوّر هذه المشكلة، أهمها: التقدم في العُمر، وارتفاع ضغط الدم، وقلة الحركة والمشي. تدهور سرعة المشي بمعدّل قدمين في الثانية مع تراجع قدرات الذاكرة يرتبط بتضاعف خطر الإصابة بالخرف 3 مرات وقام الباحثون في مركز جرياتريك كلينيك بالسويد بمراجعة بيانات عدة دراسات بلغ عدد المشاركين فيها حوالي 10 آلاف شخص، ومنها بيانات تم جمعها بواسطة مايو كلينيك الأمريكية، والدراسة الوطنية للصحة والشيخوخة بالسويد. وأظهرت النتائج أن تدهور سرعة المشي بمعدّل قدمين في الثانية مع تراجع قدرات الذاكرة يرتبط بتضاعف خطر الإصابة بالخرف 3 مرات. واعتبرت الدراسة ههذ العلامة من المؤشرات القوية على احتمال الإصابة بالخرف. ويساعد التعرف على من هم معرضون بشكل كبير لخطر الخرف على اتخاذ إجراءات تبطئ من تدهور قدرات الذاكرة. وبحسب الدراسة الجديدة التي نُشرت في "جورنال جيرياتريك" لا يعتبر ضعف الذاكرة الذي يحدث مع التقدم في العمر علامة خطر كبيرة، لكن يمكن اعتباره مؤشر خطر إذا صاحبه تراجع في سرعة المشي بمعدل قدمين في الثانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- آخر تطورات فيروس كورونا في العالم
في ما يأتي التطورات المرتبطة بفيروس كورونا المستجد في العالم في الساعات الأربع والعشرين الأخيرة في ظل تسارع انتشار العدوى خارج الصين مع عزل 11 مدينة في إيطاليا وتراجع كبير في البورصات. وبلغت حصيلة وفيات فيروس كورونا المستجد في الصين 2592 بعد الإعلان عن وفاة 150 شخصاً جديداً. شرق أسيا وأشارت اللجنة الوطنية إلى تسجيل 409 حالات جديدة ما يرفع إلى أكثر من 77 ألفاً عدد الأشخاص المصابين في الصين القارية. وفي خطوة لافتة في النظام الشيوعي المضبوط بإحكام، أرجئت الدورة السنوية للبرلمان الصيني للمرة الأولى منذ 3 عقود. وكان من المقرر أن تعقد الدورة وهي محطة سنوية أساسية في البلاد، في الخامس من مارس (آذار). وقررت السلطات من جهة أخرى منع الاتجار "بالكامل وفوراً" بالحيوانات البرية واستهلاكها إذ يشتبه في أنها تسهّل انتشار فيروس كوفيد-19. أصبحت كوريا الجنوبية أكبر بؤرة لهذا الفيروس خارج الصين مع 161 إصابة جديدة ما يرفع عددها على الصعيد الوطني إلى 763 حالة وسبعة قتلى. وأعلن رئيس البلاد مون جاي-إن، حال الطوارئ القصوى. وعرفت البلاد ارتفاعاً سريعاً في عدد الحالات مع أكثر من 700 إصابة جديدة في أقل من أسبوع. وغالبية المصابين على ارتباط بطائفة "كنيسة شينشيونجي ليسوع" في دايغو في جنوب البلاد. الشرق الأوسط وفي الشرق الأوسط، تجد إيران نفسها أيضاً في الخطوط الأمامية. فقد توفي 12 شخصاً من أصل 64 أصيبوا بفيروس كورونا المستجد. وأغلقت أرمينيا وتركيا والأردن وباكستان حيث وضع 250 شخصا في الحجر، حدودها أو حدت من تبادلاتها مع إيران. كذلك أعلنت مسقط تسجيل أول اصابتين بالفيروس وأمرت بتعليق الرحلات الجوية مع طهران. أوروبا وفي أوروبا، باتت إيطاليا أكثر البلدان تأثراً بالفيروس مع وفاة خمسة أشخاص وإصابة 219، من بينهم 167 حالة في لومبارديا. وقد فرض الحجر اسبوعين على 11 مدينة في شمال البلا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أطعمة محددة تدل الرغبة الشديدة في تناولها على مشكلات صحية
يتوق الكثيرون إلى أطعمة كثيرة عند اتباعهم نظاما غذائيا محددا، لكن في بعض الأحيان قد لا تعكس تلك الرغبة الشديدة مجرد الحرمان منها، بل ربما يتعلق الأمر بمشكلات صحية حقيقية. وتقول الدكتورة مارلين غلينفيل، المتخصصة في مجال التغذية في المملكة المتحدة، إن الأمر ليس متعلقا بالجوع وإنما قد يلمح إلى ما هو أبعد من ذلك في الواقع، وكشفت عما تعنيه الرغبة الشديدة في تناول مجموعة من الأطعمة، وتقترح خيارات صحية للمساعدة على التحكم فيها: - الشوكولاتة: تعكس التوتر أو مشكلات هرمونية: ثبت علميا أن بعض المكونات في الشوكولاتة ترفع من مزاجنا وتزيد من السيروتونين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تؤثر على العواطف والمهارات الحركية. ولذلك، قد تعكس الرغبة في تناول الشوكولاتة الحاجة إلى رفع عاطفي إذا كنت مصابا بالتوتر أو الشعور بالإهمال. ويمكن أن تشير الرغبة الشديدة في الشوكولاتة أيضا إلى انخفاض مستوى المغنيسيوم، وهو معدن متواجد بوفرة في الكاكاو. وغالبا ما تكون النساء أكثر عرضة لخطر هذا النقص في أوقات محددة من الدورة الشهرية. ويشار إلى أن الشوكولاتة التي تحتوي على 70% أو أكثر من الكاكاو، هي الأفضل بتوفيرها كمية أقل من السكر وكمية أكبر من المغنيسيوم. - الوجبات السريعة: الشعور بالحزن في حال كنت تشعر بالحزن أو التوتر فقد تشعر بالحاجة الماسة للأطعمة السريعة مثل البيتزا والدجاج المقلي أو البرغر أو البطاطا المقلية. ويؤدي مزيج الدهون والكربوهيدرات إلى إطلاق هرمون الدوبامين، وهو ناقل عصبي يربط الدماغ بالمتعة والسرور. وعلى المدى السريع، تشعرنا هذه الأطعمة بالإيجابية، ولكن مع مرور الوقت، سوف نتوق إلى المزيد من هذه الأطعمة غير الصحية للحصول على هذه المشاعر الممتعة نفسها. وبدلا من الأطعمة السريعة، يمكن تناول الأسماك الزيتية الغنية بالأميغا 3، مثل السلمون، لزيادة مستويات الدوبامين بطريقة صحية. - ا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مشروبات لا تصلح لتناول الدواء
يعلم الجميع أنه لا ينصح بتناول الدواء مع الكحول. ولكن هناك مشروبات أخرى لا تصلح لتناول الأدوية، لأنها قد تسبب الخفقان أو ارتفاع ضغط الدم وحتى الغثيان. ويقول الصيدلي توماس بروكنر، الخبير في الجمعية الفدرالية لصناعة الأدوية بألمانيا، إن المشروبات التي ينبغي تجنبها، عند تناول الأدوية هي الكحول والقهوة والشاي والحليب. وأضاف، يلعب السائل المستخدم في تناول الدواء دورا مهما، لأنه يؤثر في فعالية الدواء، أو يخلف آثارا صحية جانبية. فالكحول مثلا يجعل تأثير الدواء غير معروف، فقد يزيد من مفعوله، أو يقلل وقد يلغي مفعوله. ويؤدي إلى الخفقان والدوخة أو الغثيان. وأما الحليب، فإنه بخلاف الكحول مفيد للجسم. ولكنه مدرج في قائمة المشروبات المحظور استخدامها في تناول الأدوية. لأن الحليب يحتوي على الكالسيوم المفيد للجسم، ولذا لا يمكن استخدامه في تناول الأدوية لأن مع المكونات النشطة للدواء هناك مركبات لا تذوب بسهولة، كما يحصل عند تناول المضادات الحيوية، حيث يصبح الجسم عاجزا عن امتصاص المادة الفعالة في الدواء، التي يطرحها الجسم إلى الخارج. أي أن تأثير الدواء ضعيف جدا أو لا يؤثر مطلقا. وبالنسبة للقهوة والشاي فهما يحتويان على الكافيين الذي له مفعول منشط، ويجلب تحفيزه للجهاز العصبي حصول تفاعلات غير مرغوبة مع الأدوية. وتكون النتيجة القلق والخفقان وارتفاع ضغط الدم. مشروبات لا تصلح لتناول الدواء عصير الجريب فروت ولا ينصح الخبراء بتناول الأدوية مع عصير الجريب فروت، لأنه يحتوي على مركبات فوروكومارين والفلافونويد. هذه المركبات مفيدة للجسم، ولكن عند تناولها مع الأدوية تحجب الإنزيم الذي يحلل المستحضرات الطبية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- شركة أمريكية تنتهي من تطوير لقاح لفيروس كورونا
قالت شركة غريفيكس، شركة الهندسة الوراثية في تكساس الأمريكية، إنها نجحت في تطوير لقاح مضاد لفيروس كورونا. وأبلغت الشركة مجلة هيوستن بيزنس جورنال بأنها أكملت تطوير اللقاح، وأنها جاهزة لاختباره على الحيوانات بالتعاون مع الجهات التنظيمية الأمريكية. يأتي ذلك بعد أن أعلن علماء في المملكة المتحدة أنهم بدأوا اختبار اللقاح الذي طوروه، وبعد إعلان باحثين في جامعة تكساس بأوستن الأمريكية، تصنيع مركب يعتقدون أنه قد يكون بمثابة لقاح. ويتنافس عدد لا يحصى من العلماء حول العالم على الشيء نفسه، رغم اختلاف الأساليب. ولكن تطوير اللقاح خطوة أولى ليس أكثر، وتشير معظم التقديرات إلى أن اختبار اللقاح وإنتاجه قد يستغرقان بين 18 شهراً وعامين. وقال علماء من شركة غريفيكس، إنهم لم يستخدموا أي شكل من أشكال فيروس كورونا، في تطوير العلاج، وأنهم اعتمدوا على فيروس غدّي. ولم تعلن غريفيكس جدولها الزمني لإجراء التجارب على الفيروس، وفق ديلي ميل البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تناول إفطار كبير يحرق سعرات حرارية أكثر
أفادت دراسة جديدة بأن الإفطار الإنجليزي الكامل يمكنه التخليص من الوزن، إذ يقول العلماء إن الذين يتناولون وجبة كبيرة عندما يستيقظون، يحرقون كميات أكثر من السعرات الحرارية. وحسب العلماء، فإن تناول وجبة إفطار كبيرة يعزز عملية الأيض بإطلاق ما يعرف بالتوليد الحراري في الجسم، فتزيد قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية. وقالت الدكتورة جوليان ريختر، المتخصصة في البيولوجيا العصبية في مركز الدماغ والسلوك والتمثيل الغذائي في جامعة لوبيك بألمانيا: "بغض النظر عن كمية السعرات الحرارية، تخلق وجبة الإفطار الكبير ضعفي التوليد الحراري الذي تنتجه وجبة العشاء" وأضافت "هذه النتيجة مهمة للجميع لأنها تؤكد قيمة تناول كمية كافية من الطعام في وجبة الإفطار بدل العشاء لأنها تمنع السمنة، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وتقي من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري" استندت نتائج الدراسة التي نشرت في مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي، على تجربة مخبرية على 16 رجلاً تناولوا وجبتي إفطار وعشاء كبيرتين. وأظهرت النتائج أن استهلاك السعرات الحرارية كان أكثر بضعفين بعد وجبة الإفطار، مقارنةً مع العشاء. وتضاءلت الزيادة التي يسببها السكر في الدم وتركيز الأنسولين بعد الإفطار مقارنة مع العشاء، وفق صحيفة ميرور أونلاين البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ثلاث علامات تظهر على البشرة ترتبط بالإصابة بالسكري 2
يعرف مرض السكري من النوع الثاني بأنه حالة مرضية شائعة، لكن الكثيرين يعانون منه دون أن يدركوا ذلك. ويمكن أن تؤثر أعراض هذا المرض المزمن على أجزاء مختلفة من الجسم، ولكن لأنها لا تجعل الشخص يشعر بتوعك، فقد يكون من الصعب تحديدها مبكرا. ومن بين أكثر أعراض المرض شيوعا هي التبول أكثر من المعتاد، خاصة في الليل، والشعور بالعطش طوال الوقت، ويمكن للتعرف على أعراض الحالة المساعدة على تجنب المضاعفات مثل فشل الكلى وتلف الأعصاب وأمراض القلب، ولهذا من المهم أيضا التعرف على العلامات الأقل شيوعا أيضا. وتعد البشرة الجافة والمتشققة إحدى علامات مرض السكري التي يجب عليك البحث عنها، أما العاملان الآخران فهما: اعتلال الجلد السكري (diabetic dermopathy) والشواك الأسود (acanthosis nigricans)، وفقا لموقع Diabetes.co.uk. ويعرف اعتلال الجلد السكري بأنه مشكلة شائعة في الجلد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، وتظهر على شكل بقع ذات لون بني فاتح أو مُحمر، وتكون بيضاوية الشكل أو مدورة، وتنتشر في الغالب على السيقان. ويضيف الموقع: "الشواك الأسود، أكثر شيوعا بين الناس من أصل إسباني ولدى الأمريكيين من أصل أفريقي، ويسبب آفات بنية وسوداء تحت الجلد". وهو عبارة عن زيادة التصبغ في الجلد، ويتواجد في العادة في طيات الجسم مثل الرقبة والإبط والسرة وغيرها. ومن بين الأعراض الأخرى لمرض السكري من النوع الثاني التي يجب التعرف عليها: فقدان الوزن غير المتعمد الحكة حول المناطق التناسلية الجروح بطيئة الشفاء عدم وضوح الرؤية وتعتبر العناية بالبشرة عاملا مهما للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، ووفقا لموقع Diabetes.co.uk، فإن انخفاض حساسية الأعصاب والدورة الدموية لدى المصابين بالسكري، يمكن أن يصعب في كثير من الأحيان اكتشاف مشكلات الجلد الناشئة. ويوضح موقع نصائح مرض السكري: "قد يعاني المص
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علامات تدل على حالة طبية خطيرة قد تقتل المريض في دقائق
يعرف الانصمام الرئوي بأنه حالة طبية طارئة، قد تتحول إلى حالة مميتة قادرة على إنهاء حياة المريض في غضون بضع دقائق. ويحدث الانصمام الرئوي (Pulmonary embolism) عند انسداد أحد الأوعية الدموية في الرئتين، وينتج في معظم الحالات، عن جلطة دموية، ويصيب المريض بشكل مفاجئ. وقد يكون الأمر خطيرا جدا لأنه يمكن أن يمنع الدم من الوصول إلى الرئتين، وقد يكون العلاج الطبي السريع لهذه الحالة منقذا للحياة. وعلى الرغم من ذلك، فإن الكثير من الأشخاص لا يعرفون الأعراض الرئيسية للانصمام الرئوي، التي يجب البحث عنها. وقد يصعب في بعض الأحيان التعرف على أعراض الانصمام الرئوي لأنها تختلف من شخص لآخر، ولذلك، نقدم إليكم عددا من الأعراض الرئيسية لهذه الحالة الطبية التي يجب معرفتها: 1- ضيق التنفس: يواجه المرضى ضيقا مفاجئا في التنفس يمكن أن يختلف في درجة حدته من ضعيف جدا إلى ضيق حاد في التنفس. ويتسبب الانصمام الرئوي الحاد أو الكثير من الجلطات الدموية في جعل ضيق التنفس أكثر حدة. 2- ألم في الصدر: غالبا ما يشعر الناس بأنهم لا يستطيعون التنفس بعمق، ويكون لديهم ألم حاد في الصدر عند التنفس، ومع وجود انصمام رئوي حاد، قد يشعر المريض بالألم في وسط الصدر خلف عظم القص، وتشتد الآلام عند السعال أو التنفس العميق. 3- سعال مصحوب بالدم: يبدأ المرضى بالسعال المصحوب بالدم أم المخاط الرغوي الوردي عند الإصابة بالانصمام الرئوي. 4- الحمى: عندما يصاب المرضى بالانصمام الرئوي، قد يلاحظون ارتفاعا في درجات الحرارة لديهم، وقد ينتج عن ذلك شعور المريض بالإغماء أو التوعك أو الشعور بالضعف الشديد، وذلك لأن الجلطة الدموية تتداخل مع القلب والدورة الدموية، ما يسبب انخفاضا في ضغط الدم بشكل كبير. 5- تسارع ضربات القلب: قد يتسبب الانصمام الرئوي في تسارع نبضات القلب أو جعلها غير منتظمة بسبب انخفاض تدفق الدم إلى إحدى الرئتين أو ك
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اللوز يحمي من التهاب المفاصل
اللوز من أفضل الوجبات الخفيفة من ناحية المذاق والفوائد الصحية، كما يمكن إضافته للبن (الزبادي) والسلطة والحلوى وأطباق الخضروات. يحتوي اللوز على مغذيات تفيد القلب والشرايين، إلى جانب أنها تقلل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل، بحسب عيادة مايو كلينيك. يوفر اللوز دهون أوميغا3 الصحية، والمغنيسيوم اللازم لخفض مستوى الالتهابات يمتاز اللوز بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات التي يحتويها، وأهمها فيتامين "إي". كما يوفر اللوز كمية جيدة من المغنيسيوم، وهو معدن هام للوقاية من الالتهابات. وتحتوي الحصة الواحدة من اللوز على 78 ملغ من المغنيسيوم، أو ما يعادل 20 بالمائة من احتياجات الجسم اليومية من المعدن. ويعتبر اللوز من أفضل مصادر دهون أوميغا3 النباتية، كما يوفر الكولسترول الجيد الذي يطرد الكولسترول الضار من الأوعية الدموية. وتعمل هذه الدهون الصحية كمضادات للالتهابات. كما توفر الحصة الواحدة من اللوز 6 غرامات من البروتين، ويساعد تناول البروتين النباتي على خفض مستوى الالتهابات في الجسم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 طرق تساعد على النوم بعمق أثناء الليل
قلة النوم أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب والبدانة خاصة لدى النساء كما تفيد نتائج دراسة جديدة من جامعة كولومبيا. ويتأثر انتظام نوم المرأة أثناء الليل بمسؤوليات الأمومة، ما يجعل استغراقها في موجة نوم طويلة أمراً نادراً في بعض الأحيان خلال سنوات الخصوبة، ثم يتكرر اضطراب النوم بعد سن اليأس نتيجة التغيرات الهرمونية. إليك بعض الطرق التي تساعدك على النوم بعمق أثناء الليل: التعرّض للشمس مباشرة وليس من وراء زجاج لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل يساعد على ضبط الساعة البيولوجية * لتحصلي على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل يوم احرصي على التعرّض للشمس مباشرة وليس من وراء زجاج لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل. * تعتيم الغرفة جيداً قبل موعد النوم من عوامل الاسترخاء، وتحفيز هرمونات النوم. * الإفراط في تناول وجبة العشاء من أسباب الأرق وصعوبة النوم. * تناول البابونج وشاي الأعشاب أفضل للاسترخاء، وتقليل الكافيين وتناول مشروباته مبكراً. * النشاط البدني والتمارين الرياضية التي تتضمن حرق العضلات تساعد على توازن الهرمونات، وسهولة الاسترخاء ليلاً.  
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علامة تحذيرية في الشعر قد ترتبط بخطر الإصابة بنوبة قلبية!
تعد النوبة القلبية حالة طوارئ طبية خطيرة يمكن أن تكون قاتلة، لذا من الهام للغاية الانتباه إلى علامات التحذير وتغيير نمط الحياة لدرء الخطر. ووجدت دراسة أجرتها الجمعية الأوروبية لأمراض القلب، عامل خطر مفاجئ يرتبط بأمراض القلب، وهو الصلع عند الذكور والشيب المبكر، اللذان يشكلان خطرا أكبر من السمنة لدى الرجال تحت سن الـ40. وفي الدراسة، حلل الباحثون حالة 790 رجلا، تقل أعمارهم عن 40 عاما، ممن أصيبوا بمرض الشريان التاجي، وكذلك 1270 من الرجال الأصحاء بالعمر نفسه. وأُخذت بيانات من التاريخ الصحي لجميع المشاركين، مع وضع علامات على مستويات الصلع الذكوري، وهو النوع الشائع من تساقط الشعر الذي يتطور لدى معظم الرجال في مرحلة ما، وكذلك شيب الشعر. وربط الباحثون النتائج مع شدة أعراض مرض القلب. واكتشفوا أن الرجال المصابين بأمراض القلب كانوا أكثر عرضة للإصابة بالشيب قبل الأوان – 50% مقارنة مع 30% من المجموعة الصحية. كما كانوا أكثر عرضة للإصابة بالصلع- 49% مقابل 27% من المشاركين الأصحاء. وتعليقا على النتائج، قال الدكتور كمال شارما، الباحث الرئيس في الدراسة: "السبب المحتمل قد يكون عملية الشيخوخة البيولوجية، التي قد تكون أسرع لدى بعض المرضى وقد تنعكس في تغيرات الشعر". وحُددت العلاقة بين الصلع وأمراض القلب في الدراسات السابقة، حيث وجدت دراسة أجريت على 37000 شخص في اليابان، ونشرت في مجلة BMJ، أن الرجال الذين يعانون من الصلع كانوا أكثر عرضة بنسبة 32% للإصابة بأمراض القلب التاجية. وعلاوة على ذلك، أفادت دراسة شملت 10885 شخصا دنماركيا أن الشعر الشائب تنبأ بأمراض القلب المستقبلية. - علامات التحذير الشائعة المرتبطة بالنوبة القلبية: • ألم في الصدر. • ضيق في التنفس. • شعور بالضعف أو الدوار، أو كليهما. • شعور كبير بالقلق.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- المنازل "النظيفة جدا" تهدد الأطفال بمرض التهابي مزمن وشائع
كشفت نتائج دراسة حديثة أن منتجات التنظيف المنزلية، يمكن ربطها بالإصابة بالربو في مرحلة الطفولة. ووجدت الدراسة التي شملت 2000 طفل من حديثي الولادة، أن الذي استخدم آباؤهم بشكل متكرر أشياء مثل منظفات الصحون ومساحيق غسيل الملابس ومنتجات تنظيف الأسطح، يزيد احتمال إصابتهم بالربو بنسبة 37% وذلك عند بلوغهم سن الثالثة. ويعتقد أن مواد التنظيف الكيميائية قد تلحق الضرر ببطانة الشعب الهوائية عند الأطفال في حالة تعرضهم لهذه المنتجات بشكل متكرر، وهذا يمكن أن يؤدي إلى استجابة التهابية مفرطة من الجهاز التنفسي. وبعد سنوات من التحذير من تلوث الهواء الخارجي، الناجم عن حركة المرور وانبعاثات المصانع، يشعر الخبراء بقلق متزايد إزاء مخاطر التلوث الداخلي. وخلال الدراسة التي قادها علماء كنديون بجامعة سيمون فريزر في فانكوفر، شاركت 2022 أسرة ممن لديهم أطفال لا تتجاوز أعمارهم 4 أشهر، في استبيان حول عدد المرات التي استخدموا فيها قائمة تضم 26 منتجا مثل المبيضات والمنظفات والمواد الملمعة. وكانت مساحيق الغسيل هي الأكثر استخداما، بنسبة 90% يوميا، فيما وقع استخدام المنظفات الأخرى مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لدى معظم العائلات. وتتبع العلماء، الأطفال لمدة ثلاث سنوات، وأجروا لهم اختبارات سنوية، ووجدوا أن ربع الأطفال الذين كانت عائلاتهم تستخدم بشكل أعلى ومتكرر منتجات التنظيف، هم الأكثر عرضة للإصابة بالربو. وبحلول ثلاث سنوات، كان هؤلاء الأطفال أكثر عرضة بنسبة 37% للإصابة بالربو، و35% أكثر عرضة للإصابة بالتهاب متكرر مقارنة بربع العائلات التي لديها استخدام أقل لمنتجات التنظيف. وأشار الفريق إلى أن منتجات التنظيف المعطرة والتي ترش عادة، كانت مرتبطة بأعلى المخاطر. وحذر البروفيسور تيم تاكارو، قائد الدراسة، من أنه حتى المنتجات التي تحمل علامة "صديقة للبيئة "أو "المنتجات الخضراء" قد تحتوي على م
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- طرق علاج حرقة المعدة أثناء الحمل
حرقة المعدة مشكلة شائعة خلال أشهر الحمل، وخاصة الأشهر الأخيرة منه. ويرجع ذلك إلى سببين رئيسيين، الأول: التغيرات الهرمونية، والثاني: الضغط الذي يسببه تمدد الرحم. ولا تعتبر علاجات حرقة المعدة مناسبة للحامل، لكن يمكنك اتباع التوصيات التالية: * تناول العشاء مبكراً، حوالي 3 ساعات قبل النوم. * ارتداء ملابس مريحة، وخاصة أثناء النوم. * تقليل حجم الوجبات، وزيادة عددها. * تفادي النوم مباشرة بعد تناول الطعام أو الوجبات الخفيفة. * استخدام وسادتين أثناء النوم لرفع مستوى الرأس لأعلى قليلاً. * الابتعاد عن التدخين السلبي.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- نصائح للتخلص من التعب والخمول في الشتاء
يعاني الكثيرون من الشعور بالتعب والخمول في فصل الشتاء والرغبة في الاستغراق بالنوم العميق ويجد البعض صعوبة في النهوض صباحاً إلى عمله، وقد لاحظ العلماء والباحثين أنّ عدد ساعات النوم عند الإنسان تطول شتاًء مقارنة مع الفصول السنة الأخرى. وتقدم مجلة "فرويندين" الألمانية بعض النصائح والإرشادات للتغلب على هذا الشعور وزيادة الطاقة: إيقاف الهاتف يتعين على المرء إيقاف الهاتف الذكي لمدة ساعة واحدة على الأقل في اليوم، أو حتى جعل الهاتف على وضع الطيران، فليس من الضروري أن يكون المرء متاحاً على مدار الساعة، ومن المفيد أيضاً الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي لفترة، وخلال هذه الفترة من الانقطاع يمكن الاستمتاع بالمشي في الهواء الطلق أو الاستماع للموسيقى أو قراءة كتاب. تمارين الإطالة تستهلك العضلات المشدودة المزيد من الطاقة، ومع إجراء تمارين إطالة بسيطة يمكن تحسين مرونة العضلات وتقليل هرمون التوتر وتحسين تدفق الدم إلى العضلات. ترتيب الأغراض عندما يكون المرء محاطاً بالفوضى في كل مكان، فقد يؤدي ذلك استهلاك الكثير من طاقة الجسم، ولذلك ينصح بترتيب أماكن العمل والمعيشة. تناول المزيد من المغنسيوم يتأثر جسم الإنسان وخاصة النساء بنقص عنصر المغنسيوم، والذي يظهر على شكل التعب والعصبية والإرهاق، ولإعادة شحن الخلايا بالطاقة يتعين تناول الأطعمة الغنية بالمغنسيوم مثل الخضروات والمكسرات والبقوليات والأسماك. التعرض لضوء الشمس من الأمور المهمة خلال فصل الشتاء التعرض لأشعة الشمس، ولذلك ينصح بالخروج من المنزل كلما أمكن ذلك لتجنب نقص فيتامين D، وهو ما ينعكس على القوة وتعزيز الحالة المزاجية للجسم، كما أن بعض الدراسات أثبتت أن ضوء الشمس يخفف من الألم بسبب إنتاج هرمون السيروتونين، الذي يمكن تحويله لهرمون النوم الميلاتونين.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كشف مدى أهمية غسل الأيدي في الوقاية من "كورونا"
أثار فيروس "كورونا" فوضى عارمة حول العالم منذ تفشي المرض في ووهان بمقاطعة هوبي في الصين.ومنذ الإبلاغ عن أول حالة إصابة بالفيروس في ديسمبر العام الماضي، ظهر أكثر من 44 ألف حالة مؤكدة بالقاتل "كورونا". وفي إجراء احترازي لمنع الالتهابات الفيروسية، مثل فيروس "كورونا"، يوصي الأطباء باتباع قواعد النظافة الشخصية، وخاصة غسل اليدين جيدا. وبينما يشكك بعض الناس في أن أمرا بسيطا مثل غسل اليدين، يمكن أن يكون له تأثير في توفير الوقاية، أظهرت دراسة جديدة أجراها معهد "ماساتشوستس للتكنولوجيا" في كامبريدج، أهمية غسل الأيدي في إبطاء انتشار الفيروسات. واستخدمت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Risk Analysis، النمذجة الوبائية والمحاكاة المستندة إلى البيانات، لتحديد أثر تحسين النظافة الشخصية على معدل انتقال الفيروس. وبدأ الباحثون بالبيانات المتاحة توضيح أن عددا كبيرا من الأشخاص، لا يغسلون أيديهم بعد استخدام المرحاض، أو قد لا يفعلون ذلك بشكل صحيح. وكشفوا أن الحفاظ على نظافة الأيدي، خاصة أثناء السفر، لديه القدرة على تقليل خطر انتشار محتمل للعدوى القاتلة، بنسبة 24 إلى 69%. وقال معدو الدراسة إن نشر "استراتيجيات الوقاية" في 10 مواقع رئيسية، قد يؤدي إلى خفض مخاطر المرض بنسبة تصل إلى 37%. وتحدد مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الأمريكية (CDC)، أفضل طريقة يمكن استخدامها في غسل اليدين بشكل فعال. وأوضحت بالقول: "اغسل يديك كثيرا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد الذهاب إلى الحمام، وقبل الأكل وبعد السعال أو العطاس. وإذا لم يكن الصابون والماء متوفرين بسهولة، استخدم مطهر الأيدي القائم على الكحول بنسبة 60٪ على الأقل". - طرق أخرى لمنع فيروس "كورونا" لا يوجد حاليا لقاح للوقاية من عدوى "كورونا" الجديد، ولكن مركز السيطرة على الأمراض يوصي ببعض الإجراءات الأخرى التي يمكن اتخاذه
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- شرب الشوكولاتة الساخنة يوميا يعزز قدرة المشي لدى كبار السن
أظهرت دراسة حديثة أن شرب الشوكولاتة الساخنة يجعل المشي أكثر سهولة لدى بعض كبار السن الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية. ووجدت النتائج أن أولئك الذين شربوا قدحا من الكاكاو ثلاث مرات في اليوم لمدة ستة أشهر كانوا قادرين على المشي بشكل أكبر مع نهاية الدراسة. ويشير الباحثون إلى أن الكاكاو غني بمركب يسمى epicatechin، وهو مركب من صنف الفلافانولات، والذي يوجد أيضا في الشوكولاتة الداكنة. ويعتقد الباحثون أن مادة epicatechin قد تعمل على تحسين تدفق الدم إلى سيقان المشاركين، ما يسمح لهم بالوصول إلى مسافات إضافية. وأجريت الدراسة على أشخاص يعانون من مرض الشريان المحيطي المعروف أيضا باسم اعتلال الشرايين المحيطية (PAD)، وهو إحدى مشكلات الدورة الدموية الشائعة التي تقلل فيها الشرايين الضيقة تدفق الدم إلى الأطراف. وأشارت المؤلفة الرئيسية، البروفيسور ماري مكديرموت، من جامعة نورث وسترن في شيكاغو بالولايات المتحدة الأمريكية، إلى أن هناك "القليل من العلاجات المتاحة لتحسين أداء المشي لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض الشريان المحيطي". كما أوضحت الدكتورة نعومي هامبورغ، رئيسة مجلس أمراض الأوعية الدموية الطرفية التابعة للجمعية الأمريكية للقلب: "يعاني مرضى الشريان المحيطي من صعوبة في المشي تكون سيئة مثل الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب المتقدم". وتابعت: "عضلات الساق لا تحصل على كمية كافية من الدم عند الإصابة باعتلال الشرايين المحيطية، ولكن يبدو أن الكاكاو يحمي العضلات ويحسن الأيض أيضا". وقالت إن النتائج الجديدة تشير إلى أن الكاكاو قد يتحول إلى طريقة جديدة لعلاج المصابين باعتلال الشرايين المحيطية، لكنها أكدت أن هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات لتأكيد أن الكاكاو علاج فعال لمرض الشريان المحيطي، "وإذا دعمت الأبحاث القادمة ذلك، فقد نتمكن من تقديم وصفة طبية تشمل الشوكولاتة الساخنة لمر
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تتخلّص من الإمساك من دون أدوية؟
إذا استمر الإمساك 3 أسابيع متتالية سيتعين عليك الذهاب إلى الطبيب، لكن قبل أن تمتد المشكلة فترة طويلة كهذه يمكنك عمل تعديلات سهلة لحلها. وتوصف مشكلة الإخراج بـ "الإمساك" إذا كانت حركة الأمعاء تتم أقل من 3 مرات في الأسبوع، أو لو كانت هناك صعوبة في الإخراج وألم في البطن، وفي أغلب الأحوال تنجح الإجراءات التالية في تحسين الهضم والتخلص من الانتفاخ: * حساء أو شوربة العدس أحد العلاجات الفعّالة لصعوبة الإخراج. يحتوي العدس على كمية وفيرة من الألياف (15 غراماً في كل كوب)، وتساعد السوائل والألياف على تسهيل حركة الأمعاء. * بذور الشيا من الأطعمة الغنية بالفوائد والألياف، ويمكن إضافتها للعصير أو السموثي، والسلطة وطبق حبوب الشوفان مع الحليب، وهي من أفضل علاجات الإمساك. * بذور الكتّان هي الأخرى علاج فعّال للإمساك، ويمكن إضافتها لطبق الأرز أو السلطة أو السموثي. * اخلط بعض الزبيب المجفّف، أو القراصيا، أو المشمش المجفف مع المكسرات، لتحصل على علاج سريع للإمساك، فقط اشرب الماء معه. * تناول حبوب الشوفان مع الحليب لتزوّد جهازك الهضمي بوسيلة رائعة لتنظيفه إخراج الفضلات بسهولة. * أضف بعض البروكلي إلى شوربة الدجاج أو الخضروات لتسهيل حركة الأمعاء.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 مغذيات تمنع الصلع وتعيد نمو الشعر

5 مغذيات تمنع الصلع وتعيد نمو الشعر

هناك عوامل حياتية، إلى جانب الوراثية، تسبب الصلع أو تفاقم من تساقط الشعر، أهمها: التوتر، والتقدم في العُمر، وعدم توازن الهرمونات. كما تفيد دراسة بريطانية بأن موسم الصيف والخريف هما الأكثر تسبباً في تساقط الشعر، ويجعل ذلك بلدان المناطق الحارّة في مركز دائرة الصلع أكثر من مناطق أخرى. وبالمقابل يمكنك الحد من هذه التأثيرات عن طريق العناية بفروة الرأس، وتغذية الشعر بالمغذيات الطبيعية التي تمنع تساقطه، وأهمها:

* هلام الصبّار (ألوفيرا) من أفضل المغذيات لفروة الرأس وتحفيز نمو الشعر.

* يحتوي عصير البصل على مغذيات تزيد طبقة الكولاجين تحت فروة الرأس، وتعزّز تدفق

التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- المكسرات أثناء الحمل مهمة لصحة الجنين
أفادت مجلة "بيبي & فاميليه" الألمانية بأن تناول المكسرات أثناء الحمل يتمتع بأهمية كبيرة لصحة الجنين، حيث إنه يمتاز بتأثير إيجابي على التطور المعرفي لديه. وأوضحت المجلة المعنية بشؤون الأسرة أن المكسرات غنية بحمض الفوليك (فيتامين B9) والأحماض الدهنية "أوميغا 3"، وهي عناصر لها تأثير إيجابي على القدرة على التفكير والذاكرة لدى الطفل. وللتمتع بهذه الفوائد، تنصح "بيبي & فاميليه" المرأة بتناول حفنة من المكسرات بمعدل لا يقل عن 3 مرات أسبوعياً، مع مراعاة أن تكون المكسرات في حالة طبيعية، وليست محمصة أو مملحة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 عادات صحية تحافظ على شباب البشرة
مع التقدّم في العمر تقل كمية الكولاجين الذي يشكّل طبقة البطانة اللدنة تحت الجلد، فتبدأ التجاعيد وخطوط الوجه في الظهور. ويمكنك إبطاء هذه التغيرات عن طريق بعض العادات الصحية، أهمها: تناول الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين سي الذي يزيد إنتاج الكولاجين * تناول المزيد من الشاي الأبيض لزيادة إنتاج الكولاجين، والشاي والأخضر لتنقية البشرة من الأكسدة. * توقّف عن إضافة السكر للمشروبات، وتناول القليل من الحلوى والسكريات. * اشرب المزيد من الماء لتنقية البشرة من السموم. * تناول الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين سي الذي يزيد إنتاج الكولاجين، مثل الفراولة (الفريز) والحمضيات والرمّان. * استخدم الكريم الواقي من أشعة الشمس.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الساونا.. صديقة القلب
قالت مؤسسة القلب الألمانية إن حمامات الساونا تعد بمثابة صديقة للقلب؛ حيث إنها تعمل على تقوية الجهاز القلبي الوعائي وتساعد على ضبط قيم ضغط الدم، ومن ثم تحد من خطر الإصابة بقصور القلب والأزمات القلبية والسكتات الدماغية. كما تعمل حمامات الساونا على تقوية جهاز المناعة وتحارب هرمونات التوتر النفسي، ومن ثم تساعد على الشعور بالاسترخاء. وأضافت المؤسسة أن الساونا ليست ممنوعة على مرضى القلب، ولكن يتعين عليهم أولاً استشارة الطبيب المعالج للحصول على الضوء الأخضر منه قبل زيارتها، كما ينبغي أن يحدد لهم الطبيب عدد مرات الذهاب إلى الساونا وكذلك درجة الحرارة المناسبة لهم. ويتعين على مرضى القلب أيضا الاستغناء عن الدش البارد أو الاستحمام في حوض الثلج بعد الانتهاء من حمام الساونا، وذلك لتجنب ارتفاع ضغط الدم بشدة. وكبديل يمكن أخذ دش بماء فاتر، وذلك لتبريد الجسم بشكل تدريجي.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما أسباب آلام الوجه؟
قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأعصاب إن آلام الوجه لها أسباب عدة مثل الصداع العنقودي والصداع النصفي والمتاعب النفس جسدية. كما قد ترجع آلام الوجه إلى ما يعرف "بألم العصب ثلاثي التوائم" المعروف أيضاً باسم "العصب الخامس"، وهو أحد أعصاب المخ الرئيسية يقع على جانبي الوجه ويتفرع إلى ثلاثة فروع تغذي ثلاث مناطق، هي: الجبهة ووسط الوجه والفك. لذا يتعين على المريض تدوين توقيت الإصابة بالألم ونوع النوبات وعرضها على طبيب أعصاب لمساعدته في تشخيص السبب الحقيقي الكامن وراء آلام الوجه ومن ثم تحديد طريقة العلاج السليمة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تطوير عقار جديد يرمم العظام التالفة
طور علماء أوربيون دواء جديداً يمكنه ترميم العظام التالفة وشفاء حالات هشاشة العظام، وسيتم فحصه من قبل المعهد الوطني البريطاني للرعاية الصحية قبل طرحه قريباً في الأسواق. في حين أن معظم العلاجات الحالية قد تساعد في إبطاء تلف العظام، يعمل العقار الجديد الذي يتم عبر الحقن الدوري على مدى عام، عن طريق منع الآثار الضارة على العظام. وأثبتت التجارب بأن العقار يزيد من تكوين الأنسجة العظمية الجديدة، إضافة إلى التقليل من خطر تلف العظام. ففي إحدى التجارب الكبرى التي شملت أكثر من 11000 امرأة مصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث، كان خطر الإصابة بكسور في العمود الفقري لدى النساء اللواتي تلقين العلاج أقل بنسبة 73% مقارنة بالنساء اللواتي لم يتناولن أي علاج. وأظهرت تجارب أخرى أن العلاج الجديد يقلل أيضاً من خطر حدوث كسور في العظام الصحيحة مثل عظام الوركين والعمود الفقري. وقال البروفيسور ديفيد ريد، وهو خبير بارز وكبير المستشارين الطبيين في الأكاديمية الملكية لبحوث هشاشة العظام: "إنني حريص جداً على توصيل الدواء لأولئك المرضى الذين يمكن أن يستفيدوا منه. أعتقد أنه سيكون على الأرجح تقدماً كبيراً مقارنة بالأدوية الحالية لأنه يزيد من كثافة العظام في العمود الفقري والورك وربما في أجزاء أخرى من الجسم بسرعة كبيرة". ومن المرجح أن يكون الدواء متاحاً في الأسواق اعتباراً من مارس (آذار) من هذا العام، وفق ما نقلت صحيفة إكسبرس البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 3 أنواع من الطعام تضمن التخسيس على المدى الطويل
إنقاص الوزن خطوة رئيسية لحل كثير من المشاكل الصحية أو تخفيف شدتها، لكن الأمر ليس سهلاً. فالبعض يجد صعوبة في ممارسة تمارين رياضية تكفي لحرق السعرات التي يتناولها، ومن ناحية أخرى تحتوي الأطعمة الأكثر توفراً في المطاعم ومراكز التسوق والسوبر ماركت على سعرات حرارية كثيرة. لكن يمكنك عمل 3 تغييرات أساسية في نظامك الغذائي تضمن التخسيس على المدى الطويل: زيادة الألياف وتقليل الدهون خطة ناجحة لإنقاص الوزن الأطعمة الكاملة. تتضمن هذه الفئة من الأطعمة: الخضار والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة. لذلك، اجعل الأولوية للخبز الأسمر والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والأرز البني. سيساعدك ذلك على تقليل كمية الكربوهيدرات بشكل تدريجي، وعلى إطالة وقت الإحساس بالشبع، وعدم زيادة كمية الأنسولين بشكل كبير في الدم والتي يمكن أن تجدد الإحساس بالجوع سريعاً. ويمكنك إضافة الفواكه والمكسرات للّبن (الزبادي) كوجبات خفيفة صحية. الألياف. احرص على اختيار الأطعمة الغنية بالألياف، مثل البقول والحمص والعدس واللوبيا، وكذلك الحبوب الكاملة، وجميع الخضروات والفواكه. زيادة الألياف مرادف لإنقاص الوزن. البروتين قليل الدهون. لنجاح التخسيس ينبغي عدم أكل جلد الدجاج، واللحوم المصنّعة، وتفضيل صدور الدواجن واللحوم الحمراء قليلة الدهون، والحليب قليل الدسم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- بحث جديد يخالف التوقعات: كوليسترول أعلى.. وعمر أطول!
توصلت دراسة بحثية، شملت حوالي 70 ألف شخص، إلى عدم وجود صلة بين الكوليسترول "الضار" والوفاة المبكرة بين من تخطوا سن 60 عامًا بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، وفقا لما نشره موقع "Living Traditionally" الأميركي، نقلا عن الدورية الطبية البريطانية BMJ. ووجد البحث أن 92% من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم يعيشون لفترة أطول. وقام الباحثون بتحليل 30 دراسة، توصلت اثنتا عشرة دراسة منها إلى عدم وجود أي صلة بين LDL "الكوليسترول السيئ" والوفيات، في حين أثبتت 16 دراسة أن انخفاض LDL كان مرتبطًا بزيادة مخاطر الوفيات. لا وجود لكوليسترول ضار وجيد ومعلوم أن الكوليسترول هو مادة دهنية ينتجها الكبد، وهي مسؤولة عن العديد من الوظائف في جسم الإنسان مثل بناء أغشية الخلايا والخلايا العصبية والكثير من أجزاء المخ، ومن دون الكوليسترول في الجسم يموت الإنسان. كما يعد الكوليسترول عنصرا ضروريا للغاية لإنتاج الهرمونات، ويقوم باستقلاب جميع الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مثل فيتامين A وD وE وK، من بين أشياء أخرى. وتعترف الحكمة الطبية الشائعة اليوم بنوعين من الكوليسترول، أولهما هو HDL، المعروف أيضًا باسم "الكوليسترول الجيد"، والنوع الثاني هو الكوليسترول المنخفض الكثافة أو ما يطلق عليه "الكوليسترول الضار". ولكن علميا لا يوجد كوليسترول جيد وسيئ. الكوليسترول هو الكوليسترول، حيث إن الصيغة الكيميائية للكوليسترول هي C27H46O. وبالتالي، لا توجد نسخة جيدة أو سيئة من هذه الصيغة. وعثر العلماء على 25% من الكوليسترول في الجسم بالمخ، وهو المادة الخام لصنع البروجسترون والإستروجين والكورتيزول والتستوستيرون وفيتامين D. كما توصلت دراسة علمية، أجريت في كلية طب ماونت سيناي في نيويورك، إلى أن الأشخاص، الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول "الضار" LDL، يتمتعون بوظائف ذاكرة أفضل.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لماذا يلعب المغنيسيوم دور الجندي المجهول في جسم الإنسان؟
يحتاج جسم الإنسان إلى معدن المغنيسيوم للعمل بشكل صحيح، حيث إنه يساعد على أداء المئات من الوظائف المهمة، مثل التحكم في كيفية عمل العضلات والأعصاب، وفقا لما نشره موقع "WebMD". يساعد المغنيسيوم أيضا في الحفاظ على قوة العظام وتحسين صحة القلب وضبط مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى تعزيز مستويات الطاقة. ويمكن الحصول على المغنيسيوم من خلال تناول العديد من الأطعمة والمشروبات أو المكملات الغذائية بوصفة من الطبيب. الكميات المناسبة تحتاج المرأة البالغة إلى حوالي 310 ملليغرام من المغنيسيوم يوميًا، و320 ملليغرام بعد سن 30. وتحتاج النساء الحوامل إلى 40 ملليغرام إضافية. يحتاج الرجال البالغون دون 31 عامًا إلى 400 ملليغرام و420 ملليغرام إذا كانوا أكبر سناً. يحتاج الأطفال من 30 إلى 410 ملليغرام حسب العمر والجنس، وفقا لما يحدده طبيب الأطفال. الآثار السلبية لنقص المغنيسيوم لا يحصل الكثيرون على ما يكفي من المغنيسيوم من نظامهم الغذائي، وبمرور الوقت، ربما تمهد المستويات المنخفضة للمعادن المجال للإصابة بعدد من المشكلات الصحية، من بينها مرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم والصداع النصفي. مضاعفات الجرعات الزائدة تتخلص الكليتان من المغنيسيوم الزائد عن حاجة الجسم، إذا كان الشخص بصحة جيدة. ولكن يمكن أن يؤدي تناول الكثير من المغنيسيوم إلى الإصابة بتشنجات أو غثيان، وهي نفس الأعراض التي تصيب الشخص إذا كان يستخدم أقراصا مسهلة أو مضادات حموضة تحتوي على المغنيسيوم. فوائد المغنيسيوم: 1- تقوية العظام يستخدم الجسم المغنيسيوم لبناء خلايا عظام جديدة. تشير الأبحاث إلى أنه يحمي أيضًا من فقد العظام وهشاشتها. وتشير الدراسات إلى أن النساء المصابات بهشاشة العظام يعانين من انخفاض مستويات المغنيسيوم. 2- مضاد للالتهاب إن الالتهاب هو رد فعل الجهاز المناعي للأذى المحتمل. على المدى القصير، يساعد الجسم
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ولادة طفلة "معجزة" نمت خارج رحم أمها!
أنجبت امرأة عمرها 37 عاما طفلة رضيعة وُصفت بـ"المعجزة"، حيث نمت بالكامل خارج رحمها.ولم تكن يفغينيا باتورينا تعلم أنها حامل، إلى أن دخلت الأسبوع 33 من حملها، عندما اكتشف أطباء الجنين داخل تجويفها البطني. وأنجبت باتورينا، من روسيا وأم لثلاثة أطفال، طفلتها السليمة التي أسمتها أناستاسيا وبوزن 2.13 كغ، عن طريق عملية قيصرية. وقيل لها إنها الحالة 17 المعروفة فقط، التي تشهد نجاة المولود من حمل كهذا. وقالت غالينا نيكونوفا، الطبيبة في مستشفى "فورونيج"، حيث جرت عملية الولادة: "هذا لا يحدث. فجأة نحصل على طفلة كاملة تنمو في مكان لا ينبغي أن تعيش فيه. وكانت الفتاة موجودة في أغشية الجنين. ولديها مشيمة تقع بين المبيض وأنبوب فالوب." وأضفت موضحة: "حقيقة أن الفتاة نمت خارج الرحم إلى 2.13 كغ، هي معجزة. أنا أعمل منذ 44 عاما، لكن هذه هي المرة الأولى التي أرى فيها مولودا على قيد الحياة ويكاد يكون كاملا في مثل هذه الظروف." وقال المستشفى إن يفغينيا "محظوظة للغاية" في نجاح حملها"، حيث أوضحت قائلة: "كان لدي انتفاخ بطني على الدوام، أنا أعمل من المنزل، وبطريقة ما لم أعر الكثير من الاهتمام لحجمي المتزايد". وعندما بدأت تعاني من آلام البطن المتصاعدة في حدتها، ذهبت الأم إلى مستشفى محلي، حيث اكتُشف حملها دون ملاحظة أن الجنين ينمو خارج الرحم تماما، خاصة أن الأنسجة المحيطة بالجنين خلقت ظهورا مشابها للرحم الطبيعي. وبحلول الأسبوع السادس والثلاثين، بدأ نزيف البطن غير الطبيعي وعانت يفغينيا من الألم الحاد. وأُرسلت إلى مركز Voronezh Perinatal حيث كشفت عملية قيصرية طارئة، استغرقت ساعة ونصف الساعة، عن الطبيعة الحقيقية لحملها. وفقدت يفغينيا 3 لترات من الدم أثناء الولادة. وقال المسعفون إن المرأة ستتمكن من الولادة بشكل طبيعي في المستقبل.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما خطورة نقص فيتامين С على الجسم؟
يفقد الإنسان عندما يشعر بالتوتر خلال 20 دقيقة وأكثر 300 ملليغرام من حمض الاسكوربيك. وهذا يعني أن الغالبية يعانون من نقص فيتامين С. فما خطورة هذا النقص على جسم الإنسان؟ تقول إيرينا فيتشيرسكايا مؤلفة كتاب "100 وصفة لأطباق غنية بفيتامين С": "إذا كان النظام الغذائي للشخص خاليا من الخضروات والفواكه الطازجة، وخاصة في الجو البارد، أو أن هذا الشخص يتوتر كثيرا فإن نقص هذا الفيتامين عنده يكون مؤكدا. وأن التوتر لمدة 20 دقيقة، يتسبب في فقدان الجسم لـ 300 ملليغرام من حمض الأسكوربيك (فيتامين С". مع العلم أن حاجة الإنسان البالغ من هذا الفيتامين هي 90-100 ملليغرام يوميا. وتجدر الإشارة إلى أن المدخنين هم ضمن مجموعة الخطر، حيث أن كل سيجارة تخفض نسبة فيتامين С بمقدار 25-30 ملليغراما. أي عند تدخين ثلاثة سجائر يعاني الشخص من نقص في هذا الفيتامين". وتقول: "بما أن جسم الإنسان لا ينتح فيتامين С ، فإن نقص هذا الفيتامين يتطور بسرعة. وأول أعراض نقص هذا الفيتامين هي الخمول والنعاس الدائم والشعور بالبرد، ونزف اللثة عند تنظيف الأسنان، وظهور بقع زرقاء على الجلد الذي يصبح جافا وشاحبا". ومع مضي الوقت، تصبح عواقب نقص الفيتامينات أكثر خطورة، حيث تبدأ من ظهور الدوالي ولغاية اضطراب نبضات القلب وآلام المفاصل. ونقص الفيتامينات يسبب مشكلات عديدة، فمثلا عند نقص فيتامين С لا تتولد خلايا جديدة في الجسم، وبدعم هذا الفيتامين تنشط منظومة مناعة الجسم، وتطرد السموم وتنتج الهرمونات بصورة صحيحة. وتضيف الخبيرة: "فيتامين С لا يقي من أمراض البرد والانفلونزا- هذه أوهام من سبعينيات القرن الماضي. لقد أثبتت الدراسات العلمية الجديدة أن الأشخاص الذين تناولوا كميات كبيرة من فيتامين С، أصيبوا بأمراض البرد بنفس مستوى الذين تناولوا فيتامينا وهميا". ومع ذلك هذه الحقيقة لا تقلل من أهمية فيتامين С، لأنه مسؤول حتى عن الجمال، ف
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- طريق سهلة لخفض الضغط المرتفع في بدايته
بليون شخص حول العالم لديهم ارتفاع في ضغط الدم، وهي مشكلة خطيرة إذا تم إهمالها، فاستمرار الضغط مرتفعاً يهدد القلب والكلى والعيون وسلامة تدفق الدم إلى الدماغ. وإذا لم يتم قياس ضغط الدم قد يتأخر اكتشف المشكلة في المرحلة التي تكون فيها بسيطة أو متوسطة. لذلك يوصف ضغط الدم المرتفع بأنه "القاتل الصامت". لذلك، عند ملاحظة الأعراض، أو رصد بدايات المشكلة عن طريق الفحص الدوري، عليك اتباع النصائح التالية لخفض الضغط المرتفع: تقليل كمية ملح الطعام الذي تستخدمه إلى النصف تقريباً، ويمكنك التعويض بتوابل الأخرى كالفلفل الأسود، والأحمر الحريف (الشطة)، والثوم المجفّف * المشي يومياً نصف ساعة، والأفضل 10 آلاف خطوة على الأقل، وتوجد تطبيقات على الهاتف الذكي لحساب مسافات المشي. * ممارسة تمارين رياضية إلى جانب المشي، بمعدل 15 دقيقة يومياً، أو 30 دقيقة إذا لم تقم بمسافة المشي المطلوبة. * تقليل كمية ملح الطعام الذي تستخدمه إلى النصف تقريباً، ويمكنك التعويض بتوابل الأخرى كالفلفل الأسود، والأحمر الحريف (الشطة)، والثوم المجفّف. * تناول حبة موز أو اثنتين يومياً، أو ما توفر من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لخفض الضغط. * الامتناع عن المشروبات الكحولية، والحد من التدخين بقدر الإمكان أو الإقلاع عنه نهائياً. * تقليل كمية الكافيين، بحيث لا تتجاوز كوب أو اثنين من الشاي في اليوم، أومن القهوة منزوعة الكافيين.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- قصور القلب الخطر الأكبر على النساء
تختلف طريقة تأثير وتطوّر أمراض القلب لدى النساء عن الرجال، ويتطلّب ذلك اختلاف منهج العلاج. وبحسب تقديرات الجمعية الأمريكية للقلب يتوقع وفاة امرأة من كل 3 نساء بسبب القلب، كما يلاحظ تزايد أعداد المصابات بأمراض القلب وهن أقل من 55 عاماً. وقد أظهرت دراسات حديثة أن فشل القلب لدى المرأة لا يحدث نتيجة أزمة قلبية كما هو شائع لدى الرجل، وأن قصور القلب هو الأكثر خطراً على النساء. يسبب ضغط الدم المرتفع تشنّجاً تدريجياً لعضلة القلب، ولا يوجد علاج لهذا النوع من التشنّج إلا الإجراءات الوقائية ويعني ذلك ضرورة تغيير طرق التشخيص الخاصة بالمشكلة، واتباع إجراءات وقائية أكثر فاعلية قبل بلوغ سن اليأس. وقد وجدت دراسة حديثة من جامعة برغن النروجية أن 50 بالمائة من وفيات النساء الناتجة عن مشاكل في القلب يكون سببها قصور القلب الناتج عن نوبة قلبية، وليس فشل القلب، وأن سبب القصور في أغلب الأحيان هو ارتفاع ضغط الدم غير المعالج. ويسبب الضغط المرتفع في هذه الحالة تشنّجاً تدريجياً لعضلة القلب، ولا يوجد علاج لهذا النوع من التشنّج. وعادة ما تتزايد السمنة ويرتفع الضغط لدى المرأة بعد انقطاع الدورة الشهرية. ما الحل؟ للتغلّب على هذا الاختلاف في تطوّر أمراض القلب لدى المرأة ينبغي الاهتمام بإجراءات الوقاية، وأهمها: الإقلاع عن التدخين، وتفادي التدخين السلبي، وضبط الوزن، وفحص ضغط الدم بعد الـ 40 بانتظام، واتباع توصيات الطبيب الخاصة بخفض الضغط إذا كان مرتفعاً، والنوم 7 ساعات يومياً، وممارسة النشاط البدني 30 دقيقة يومياً على الأقل.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- متى تكون القيلولة صحية ومتى تضر؟
عدم الحصول على ساعات النوم الكافية أحد عوامل الإصابة بمشاكل مزمنة، مثل: أمراض القلب والضغط والسكري والبدانة. فإذا كنت لا تنام ما يكفي ليلاً يمكنك تعويض النقص جزئياً عن طريق القيلولة، لكن ما مقدار القيلولة الصحية؟ ومتى لا تكفي أو تعتبر أكثر منن اللازم؟ أفضل توقيت للقيلولة بين الساعة 2 و3 عصراً، ففي هذا الوقت تصل طاقة الجسم إلى أدنى مستوياتها تقترح الدراسات أن يكون نوم القيلولة قصيراً، أي حوالي نصف ساعة، للحصول على فوائد الاسترخاء في هذا الوقت من اليوم. من أهم فوائد نوم القيلولة، انه يساعد على الحد من نوبات الغضب، ويجدد النشاط، ويزيد الانتاجية. لكن أخذ القيلولة في أوقات معينة من اليوم ليس صحياً، بل يمكن أن يؤثر سلباً على انتظام الساعة البيولوجية ومواعيد النوم ليلاً. ويعتبر أفضل وقت للقيلولة بين الساعة 2 و3 عصراً، ففي هذا الوقت تصل طاقة الجسم إلى أدنى مستوياتها. كما يُنصح بعدم أخذ قيلولة طويلة، فبحسب دراسات يرتبط نوم القيلولة الذي يستمر أكثر من ساعة بأمراض القلب والوفاة المبكرة. وتنصح دراسات بعدم نوم القيلولة بالنسبة لمن لديهم بدانة، أو اكتئاب.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أطعمة غنية بالألياف لضبط السكر بالدم
الألياف ضرورية لعملية الإخراج وليتم تنظيف الجهاز الهضمي، وإلى جانب ذلك تلعب الألياف دوراً هاماً في ضبط نسبة الكولسترول والسكر بالدم، وحماية القولون من السرطان. وتحث التوصيات النساء على تناول 25 غراماً من الألياف يومياً، والرجال 38 غراماً. أما مريض السكري أو من لديه مخاوف من تطوّر المرض فعليه تناول ما بين 30 و50 غراماً كل يوم. وتوجد الألياف في الأطعمة النباتية، ويحتوي بعض الأطعمة على حصة أكبر من الألياف من الأفضل تناولها لضبط نسبة السكر بالدم، وهي: * العدس من البقول الغنية بالألياف، حيث تشكل 40 بالمائة من الكربوهيدرات الموجودة فيه، وعند تناول 100 غرام من العدس تحصل على 18 غراماً من الألياف. * إضافة بذور الكتّان إلى السلطة وأطباق أخرى يعزّز كمية الألياف الغذائية بشكل كبير، ويقلل كمية السكر التي تصل إلى الدم. * الحبوب الكاملة مثل: الأرز البني والشوفان والقمح الكامل (الدقيق والخبز الأسمر) من أفضل مصادر الألياف. * الأفوكادو مصدر رائع للألياف والدهون الصحية التي تفيد القلب، وهو من الأطعمة التي تعزّز حساسية الجسم للأنسولين. * المكسرات من الوجبات الخفيفة الغنية بالألياف والدهون الصحية والمعادن. * جميع الخضروات والفواكه تحتوي على الألياف.  
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة كبرى تكشف عن خطر "قاتل" يرتبط بتناول الدجاج مرتين أسبوعيا!
زعمت دراسة كبرى أن تناول الدجاج مرتين في الأسبوع،وكذلك تناول اللحوم الحمراء المصنعة، يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وقام علماء من جامعتي: "نورث ويسترن" و"كورنيل"، بتحليل العادات الغذائية لنحو 30 ألف بالغ. ووجدوا أن عشاق اللحوم المصنعة كانوا أكثر عرضة لخطر الإصابة بأزمات قلبية، خلال العقدين المقبلين. وانخفض الخطر بشكل طفيف لدى أولئك الذين يستهلكون الدواجن أو اللحوم الحمراء، مرتين أسبوعيا، مثل شرائح الدجاج أو شرائح اللحم. وتبين أن أكلة اللحوم الحمراء أكثر عرضة بنسبة 3% للموت، في سن مبكرة. وفي الوقت نفسه، لم يكن هناك خطر كبير بين أولئك الذين يتناولون الأسماك. وقالت الباحثة نورينا ألين، الأستاذة المساعدة في الطب الوقائي بكلية الطب بجامعة نورث وسترن فاينبرغ: "إنه فرق بسيط، لكن الأمر يستحق المحاولة للحد من استهلاك اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة واللحوم المشوية. كما يرتبط استهلاك اللحوم الحمراء أيضا باستمرار ظهور مشاكل صحية أخرى مثل السرطان." وقال كبير الباحثين فيكتور تشونغ، الأستاذ المساعد في علوم التغذية بجامعة كورنيل، إن الإفراط في تناول اللحوم أمر سيء للقلب. وأضاف موضحا: "الحد من تناول هذه الأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني، قد يكون استراتيجية مهمة للمساعدة في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة على مستوى السكان".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ابتكار تقنية جديدة تعالج مرض السكري من النوع الأول
كشفت دراسة جديدة أنه يمكن معالجة مرض السكري من النوع الأول بتقنية جديدة تتضمن زرع خلايا منتجة للإنسولين في العين. وطور العلماء هذه التقنية لتقليل الحاجة إلى جرعات الإنسولين اليومية المنتظمة بأكثر من النصف في الحيوانات، ويعمل الفريق الآن على اختبارها على البشر. وفي حين يرتبط مرض السكري من النوع الثاني بنمط الحياة ويحدث عندما يكون الجسم غير قادر على إنتاج الإنسولين بشكل كاف، وهو الهرمون الذي يزيل السكر في مجرى الدم، فإن النوع الأول من المرض ينجم عن تدمير الجهاز المناعي للخلايا المنتجة للإنسولين في البنكرياس المعروف باسم خلايا الجزر. ولا يوجد علاج لهذا المرض، حيث يحتاج المرضى إلى جرعات متعددة من الإنسولين عن طريق الحقن أو مضخة الإنسولين، كل يوم. ويحصل بعض المرضى على عملية زرع لخلايا منتجة للإنسولين في الكبد، ما قد يقلل الحاجة إلى الإنسولين تماما. ومع ذلك، حتى في حالة استخدام العقاقير المضادة للرفض، تتعرض الخلايا للهجوم، وقد أوضحت إحدى التجارب في جامعة كولومبيا البريطانية في فانكوفر أن نصف الخلايا فقدت خلال أيام. كما يمكن للأدوية المثبطة للمناعة اللازمة للحد من هذه الهجمات، أن تسبب آثارا جانبية، مثل زيادة خطر العدوى والسرطان. وفي التجربة الجديدة سيتم حقن الخلايا المانحة في غرفة العين الأمامية، وهي المساحة المملوءة بالسوائل بين القزحية (الجزء الملون من العين)، والسطح الداخلي للقرنية في المقدمة. ووقع اختيار هذه المنطقة من العين نظرا لامتيازها المناعي، ما يعني أنها لا تشن هجوما مناعيا على الأجسام الغريبة، لذا فإن الأمل يكمن في أنه لن تتم مهاجمة الخلايا المزروعة. والعين هي واحدة من مناطق الجسم ذات الامتياز المناعي، ويعتقد أن هذا يحمي الرؤية من التلف الذي قد يحدث مع التورم والالتهابات المصاحبة للاستجابة المناعية. وفي التجربة التي أجراها معهد باسكوم با
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- السرطان سيرتفع بنسبة 81% في البلدان الفقيرة
توقّعت منظمة الصحة العالمية ازدياد حالات السرطان بنسبة 81% بحلول 2040 في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل، بسبب عدم كفاية الموارد اللازمة للوقاية. وحذرت المنظمة المتخصصة التابعة للأمم المتحدة في تقرير من أنه إذا استمرت الاتجاهات الحالية، فإن العالم سيشهد زيادة عالمية بنسبة 60% في حالات السرطان على مدى العقدين المقبلين. وفي 2018، سجلت منظمة الصحة العالمية 18,1 مليون حالة سرطان جديدة في جميع أنحاء العالم. وتتوقع المنظمة أن يصل الرقم إلى ما بين 29 و37 مليون حالة بحلول 2040. وسيزداد عدد الإصابات الجديدة بالسرطان بشكل أكبر في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل بنسبة 81% بحسب التقديرات. وأشارت المنظمة إلى أن السبب الأساسي في ذلك هو أنّ هذه البلدان لم تخصص سوى موارد صحية محدودة لمكافحة الأمراض المعدية وتحسين صحة الأمهات والأطفال، ولأن الخدمات الصحية في هذه البلدان غير مجهزة للوقاية من السرطانات وتشخيصها وعلاجها.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- التشخيص الطبي لآلام الظهر ضروري
ينبغي أخذ آلام الظهر على محمل الجد، فقد تكون مجرد عرض لمشكلة صحية أكبر. فقد تحدث هذه الأوجاع نتيجة مشاكل الديسك والغضروف إذا كانت أسفل الظهر، أو بسبب يتعلّق بالعظام، أو لوجود مشكلة في عضو قريب من العمود الفقري كالكلية. ويتطلّب تحديد طبيعة المشكلة تشخيصاً طبياً يبدأ من تقدير مدى شدة الألم، وموضعه، ومدى تأثيره على الحركة، إضافة إلى فحص أعضاء أخرى. نتيجة ترقق العظام تصبح مسامية، ما يعرّض العمود الفقري للضغط، وتظهر الآلام بشكل مفاجئ، وتصبح حادة عند الوقوف أو المشي مشاكل صحية تسبب آلام الظهر: ضيق العمود الفقري. نتيجة ضيق المساحة حول الحبل الشوكي يحدث ضغط على العصب. وتتضمن الأعراض: الإحساس بألم أسفل الظهر، وصعوبة المشي، وانتفاخ أو تورّم الديسك. الديسك. عندما يتعرض الغضروف للضغط قد يحدث تمزّق له، ويتطلّب تشخيص الحالة التصوير بأشعة إكس. التهاب المفاصل. قد يمتد الالتهاب بطول العمود الفقري أو يصيب مواضع فيه، لكن الحالة الأكثر شيوعاً هي أسفل الظهر أو في فقرات الرقبة. وفي هذه الحالة يزداد الألم عند ثني الظهر أو الاستدارة والالتفاف. عدم انتظام الهيكل العظمي. من أمثلة هذه الحالة ألا يكون العمود الفقري في منتصف الجسم، وتتطوّر هذه الحالة في مرحلة منتصف العُمر. هشاشة العظام. نتيجة ترقق العظام تصبح مسامية، ما يعرّض العمود الفقري للضغط، وتظهر الآلام بشكل مفاجئ، وتصبح حادة عند الوقوف أو المشي.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هؤلاء الأشخاص يجب عليهم الامتناع عن تناول الطماطم
تناول الطماطم "البندورة" لا يجلب الفائدة للجسم دائما بل يضره في بعض الحالات، وذلك وفق ما قالت أخصائية التغذية الروسية إيلينا سولوماتينا، في مقابلة صحافية نقلتها وكالة "نوفوستي" الروسية. واستشهدت الأخصائية الروسية بدراسة طبية بأنه لا يجوز للأشخاص الذين يعانون من وجود حصى الكلى والمصابين بأمراض المعدة- التهاب المعدة وقرحة المعدة، تناول البندورة، بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الأحماض العضوية. كما طالبت الخبيرة الروسية من يعاني من هذه الأمراض بضرورة تناول مشتقات البندورة، مثل الكاتشب، ومعجون الطماطم. وأشارت أخصائية التغذية الروسية إلى أن الطماطم المعالجة حراريا أكثر فائدة من الطماطم الطازجة، لذا قبل استخدامها، يجب أن تطبخ لفترة قصيرة على نار خفيفة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كارثة صحية بعد كورونا.. إنفلونزا الطيور يداهم الصين
في وقت تكافح الصين للقضاء على فيروس كورونا الذي انتشر في مقاطعة ووهان قبل أكثر من شهر، ظهرت سلالة "شديدة" من فيروس "إتش 5 إن 1" المسبب لإنفلونزا الطيور في مقاطعة هونان وأعادت بالذاكرة إلى عام 2003 عندما انتشر الوباء وقضى على حوالي 400 شخص. وأعلن مسؤولون صينيون، السبت، أن سلالة "شديدة" من فيروس "إتش 5 إن 1" المسبب لإنفلونزا الطيور أُبلِغ عنها في مقاطعة هونان الصينية. ووفق ما ذكر موقع "بيزنيس إنسايدر"، فإن السلالة الشديدة من "إتش 5 إن 1" ظهرت في مزرعة، تقع بمدينة شاويانغ، التابعة لمقاطعة هونان. تاريخ وبائي يعيد نفسه وأوضح الموقع أن "من بين 7850 دجاجة متواجدة في المزرعة، قضت 4500 بسبب إنفلونزا الطيور "H5N1"، وقالت الحكومة الصينية إنها "أعدمت" 17828 دجاجة نتيجة تفشي الفيروس". وكان فيروس إنفلونزا الطيور ظهر عام 2003، وتسبب في وفاة حوالي 400 شخص، وذلك بعدما تفشى في آسيا وإفريقيا وأميركا الشمالية وأجزاء من أوروبا، ولدى معظم الأشخاص الذين ظهرت عليهم أعراض هذا الفيروس اتصال بالطيور المريضة. ويأتي هذا التطور، في وقت تشهد فيه الصين مأساة كبيرة بسبب فيروس كورونا، الذي أودى، إلى حدود الساعة، بحياة 304 شخصا، وأشارت معطيات صينية رسمية إلى أن عدد الحالات المؤكدة المصابة بكورونا ارتفع إلى 14380 إصابة. كورونا يخرج من بؤرته إلى ذلك، فرضت مدينة ونجو في شرق الصين اليوم الأحد قيودا مشددة على تنقلات سكانها البالغ عددهم 9 ملايين نسمة، وأغلقت عددا كبيرا من طرقاتها الرئيسية في محاولة لاحتواء فيروس كورونا المستجد، الذي يتفشى بوتيرة سريعة في هذه المدينة الواقعة خارج بؤرة الوباء. وبموجب الإجراءات الجديدة، لم يعد مسموحا سوى لفرد واحد فقط من كل أسرة بأن يخرج من المنزل مرة واحدة كل يومين لشراء الضروريات، في حين تم إغلاق 46 من محطات تحصيل الرسوم على الطرقات السريعة المدفوعة، حسبما ذكرت
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما خطورة البصل المتعفن على الصحة؟
حذر علماء المركز الطبي Health Line في الولايات المتحدة، من تناول البصل أو طبخه إذا كانت فيه بقعة تعفن ولو صغيرة، لأنه يسبب تطور مرض السرطان. وتفيد The Times Hub، بأن علماء المركز الطبي الأمريكي Health Line يؤكدون على عدم استخدام حتى البصل المتعفن جزئيا في الطعام والذي بدأ تعفنه خلال عملية تخزينه، بسبب خطورته المميتة. ويقول العلماء، إن تعفن جزء من البصلة هو إشارة لوجود مركب الأفلاتوكسين aflatoxin، الذي في ظروف معينة يترسب على النباتات الورقية. وهذا المركب يظهر على السطح الخارجي للبصل أو تحته على شكل بقعة سوداء. وهناك عدة أسباب تزيد من خطر ترسب الأفلاتوكسين، الرطوبة العالية، حرارة التخزين غير الصحيحة، تأثير الحشرات، والتماس مع الماء الملوث. ويسبب دخول هذا المركب إلى الجسم مرض سرطان الكبد القاتل. بحسب الباحثين. ويقول الأطباء "تؤثر هذه المادة السامة في أعضاء الجسم الأخرى، وقد يؤدي التسمم بهذه المادة إلى الموت". ويؤكد الأطباء على ضرورة استخدام البصل الجيد الخالي من هذه البقع والعفونة تماما، وعدم استخدام البصل المتعفن نهائيا بعد رمي المنطقة المتعفنة. ويضيفون، البصل السليم يحتوي على نسبة عالية من فيتامين С، ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية، التي تكافح البكتيريا المرضية والفيروسات. وأن مكونات البصل تساعد في تمييع الدم وتخفض مستوى الكوليسترول فيه، وتزيل الترسبات على الأسنان وتخفض من خطر تصلب الشرايين والجلطة الدماغية والنوبات القلبية. علاوة على هذا يفيد تناول البصل عند الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي بما فيها السل والتهاب القصبات والشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أول صينية تتعافى من "كورونا" تروي تجربة معاناتها وعلاجها وكيفية الوقاية
نصحت أول صينية تتعافي من فيروس "كورونا" بعدم الخوف، والوقاية منه بأفضل طريقة ممكنة، بارتداء قناع وغسل اليدين والتوجه للمستشفى فورا إذا ارتفعت درجة الحرارة، وبدأ السعال وأعراض أخرى. وروت هو جيانغ البالغة من العمر 44 سنة، بعد شفائها من فيروس "كورونا" الجديد، تجربة معناتها وعلاجها من هذا المرض في مقابلة مع وكالة "شينخوا". وقالت إن زوجها لاحظ الإعياء عليها عندما توجهت في 15 يناير إلى المنزل للاحتفال بالسنة الصينية الجديدة، عندما التقاها في محطة سكة حديد المقاطعة لاستقبالها، لكنه عندما رأى أنها ليست على ما يرام، نقلها على الفور إلى مستشفى محلي، لكن علاجها هناك لعدة أيام لم يوصل لنتيجة إيجابية. في 21 يناير، تم نقلها إلى مستشفى سانسيا المركزي في وانزهو، حيث تم عزلها وتشخيص مرض الالتهاب الرئوي الناجم عن نوع جديد من فيروس "كورونا"، وكانت أول مريضة بهذا المرض في تشونغتشينغ، وكان الأطباء والممرضات يعاملونها برعاية خاصة. وكشفت جيانغ أن الأطباء أعطوها علاجا مضادا للفيروسات ومضادا للعدوى في نفس الوقت، واستخدموا طرق الطب الصيني التقليدي. وفي الأيام الأخيرة، تغيرت جميع الأعراض إلى الأفضل. وبعد ذلك قال لها الأطباء إنه يمكنها الخروج من المستشفى، ولم يأخذ الأطباء أي مال منها على علاجها. وختمت جيانغ بالقول: "يسألونني ما إذا كان هذا المرض فظيعا؟ أعتقد أن أهم شيء هو عدم الخوف منه، والأهم هو حماية نفسك بأفضل طريقة ممكنة، من المهم جدا ارتداء قناع وغسل يديك كثيرا. إذا ارتفعت درجة الحرارة، وبدأ السعال وأعراض أخرى، فيجب الذهاب إلى المستشفى على الفور. لا داعي للقلق من أنك معزول، وعليك الحفاظ على مزاج جيد، وفعل ما يقوله الأطباء، يجب أن نثق بالأطباء، وحينها سوف تتحسن بالتأكيد".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- عادات النوم غير الصحية تزيد خطر الزهايمر
قالت نتائج دراسة جديدة من جامعة واشنطن إن الصلة قوية بين عادات النوم غير الصحية وبين الإصابة بالزهايمر والخرف. ولاحظ فريق البحث أن من ينامون بعمق لفترة طويلة من الليل ويشعرون بانتعاش الذاكرة عند الاستيقاظ يكون خطر الزهايمر والخرف لديهم أقل. الأفضل للذاكرة هو النوم أطول وقت أثناء الليل لأن دورة النوم الطويلة هي التي تعيد تجديد خلايا الدماغ وتنقيها من الالتهابات ودعت توصيات الدراسة التي نُشرت في دورية "الزهايمر" من يسهرون طوال الليل من أجل الانتهاء من أعمال متأخرة إلى تغيير عادات النوم، واتخاذ الإجراءات التي تساعد على الاستغراق في النعاس بعمق لبضع ساعات متتالية. كما حثّت توصيات الدراسة على اتخاذ وضعية النوم على الجانب وليس الاستلقاء على الظهر، لأن ذلك يساعد خلايا الدماغ على تنظيف نفسها من البروتين الضار الي ترتبط زيادته بمخاطر ضعف الذاكرة. ولفتت نتائج الدراسة الانتباه إلى ان النوم لوقت قليل أثناء الليل والاعتماد على تعويض ساعات النوم بالقيلولة ليس من الإجراءات الصحية، وأن الأفضل لصحة الذاكرة هو النوم أطول وقت أثناء الليل لأن دورة النوم الطويلة هي التي تعيد تجديد خلايا الدماغ وتنقيها من الالتهابات.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علماء يطورون لقاحاً جديداً لفيروس كورونا
يدّعي العلماء في آسيا بأنهم طوروا لقاحاً يمكن أن يحمي الملايين من فيروس كورونا القاتل الذي يجتاح العالم بسرعة كبيرة. انضمت عدة دول إلى السباق العالمي للحصول على لقاح يقضي على فيروس كورونا، بما في ذلك بريطانيا والولايات المتحدة حيث يعمل العلماء على مدار الساعة للوصول إلى هذا الهدف. وأعلن خبراء في هونغ كونغ، بأنهم يأملون في أن يعمل اللقاح الذي قاموا بتطويره على مكافحة الفيروس القاتل، ولكنهم قالوا بأن الأمر سيستغرق عاماً على الأقل قبل أن يتم تجربته على البشر. ويأتي ذلك في الوقت الذي أعرب فيه رؤساء الصحة العالمية، عن قلقهم الشديد من حقيقة أن الفيروس ينتشر الآن بين البشر خارج الصين، وخاصة بعد تأكيد انتقال العدوى من إنسان إلى إنسان في ألمانيا وثلاث دول آسيوية. وليس الفريق في جامعة هونغ كونغ هو الوحيد الذي يعمل على إيجاد لقاح ضد فيروس كورونا، حيث أعلنت المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة في نهاية الأسبوع بأنها تخطط لبدء اختبارات تجريبية للقاح تم تطويره، في أبريل (نيسان) القادم. من جهته أمر وزير الصحة البريطاني مات هانكون بتسريع عمليات التجارب على اللقاح، وبدأ علماء من جامعة إمبيريال كوليدج في لندن، بإجراءات سريعة لتطوير لقاح مضاد للفيروس، وسيتم بدء التجارب على البشر خلال أقل من شهرين. وأبلغ البروفيسور روبن شاتوك المتخصص في الأمراض الفيروسية، صحيفة ديلي ميل، أن فريقه الأكاديمي لديه لقاحان محتملان سيتم اختبارهما على الحيوانات خلال الأسبوعين القادمين. وتعتمد الأبحاث في تطوير اللقاح على تزويد الخلايا البشرية بتعليمات وراثية معينة لمحاربة الفيروس، مما يعني أنه أكثر أماناً وفعالية. وفي وقت سابق من هذا الأسبوع، زعمت الدكتورة كيت بروديريك من بنسلفانيا، بأن فريقها هو الأقرب لإيجاد لقاح لفيروس ووهان القاتل، بحسب ما نقلت صحيفة ديلي ميل البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما المخاطر الصحية لفقدان حاسة الشم؟
يوجد نوعان من فقدان حاسة الشم، الأول: عندما لا تستطيع الأنف تمييز إحدى الروائح أو أكثر، والثاني: عندما تتراجع قدرات الشم وتضعف وصولاً إلى الحالة القصوى وهي الفقدان النهائي للقدرة على تمييز الروائح. وتقدر التقارير الطبية أن شخصاً واحداً من بين كل 4 أشخاص فوق سن الـ 40 يشكو من إحدى الحالتين، بدرجة أو بأخرى. وقد سعت دراسة نروجية جديدة لاستكشاف مضاعفا فقدان هذه الحاسة على الصحة النفسية، وتوصلت إلى نتائج مثيرة. يؤدي فقدان حاسة الشم إلى نتائج سلبية على الصحة النفسية، أهمها: الاكتئاب، والقلق، والوحدة والعزلة بحسب الدراسة التي أجريت في جامعة إيست أنجليا، يمكن أن يكون سبب فقدان حاسة الشم هو الإصابة بالخرف أو الزهايمر، حيث تبين وجود علاقة قوية بين المشكلتين. كما توجد عدة عوامل تؤدي إلى ضعف أو تدهور حاسة الشم. لكن هناك مجموعة من المضاعفات على الصحة النفسية ترتبط بضعف وفقدان هذه الحاسة، أهمها: الاكتئاب، والقلق، والوحدة والعزلة، وصعوبة بناء العلاقات. ووفقاً للدراسة التي نشرتها "كلينيكال أوتولارينغولوجي"، يؤدي فقدان حاسة الشم إلى نتائج سلبية على حياة الإنسان تتعلق بالجوانب النفسية والاجتماعية، إضافة إلى صعوبة الاستمتاع بمذاق الطعام. كما تبين أن ضعف وفقدان حاسة الشم يرتبط بضعف إنشاء الذكريات السعيدة، إضافة إلى تدهور النظافة أو العناية الشخصية، ما ينعكس سلباً على العلاقات الاجتماعية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذه الأسباب البطاطا الحلوة من أسرار الصحة والجمال
البطاطا الحلوة أغنى الأطعمة النباتية بفيتامين "أ" وهي تتفوق حتى على الجزر، لذلك يُنصح بتقديمها باستمرار للأطفال ليحبوها. كما يُنصح مرضى السرطان الذي يتلقون علاجاً كيماوياً بتناولها، لأنها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. إليك ما تحتويه البطاطا الحلوة وأهم فوائدها: في حالات الإمساك تناول حبة بطاطا حلوة مع كوب ماء للتخلص من المشكلة، ويمكنك تناولها يومياً كوجبة خفيفة بهدف إنقاص الوزن. توفر كل 100 غرام من البطاطا الحلوة 3 غرامات من الألياف، و283 بالمائة من الاحتياجات اليومية للإنسان من فيتامين "أ"، و10 بالمائة من فيتامين "ب6"، و4 بالمائة من فيتامين "سي". أما المعادن، فتوفر كل 100 غرام من البطاطا الحلوة 9 بالمائة من الاحتياجات اليومية للإنسان من البوتاسيوم، و6 بالمائة من المغنيسيوم، و3 بالمائة من الكالسيوم والحديد. وتمتاز البطاطا الحلوة بالكربوهيدرات الصديقة التي يتم امتصاصها ببطء، وبالتالي لا تسبب ارتفاع نسبة السكر بالدم سريعاً. وفي حالات الإمساك يمكنك تناول حبة بطاطا حلوة مع كوب ماء للتخلص من المشكلة. كما يمكنك تناولها يومياً كوجبة خفيفة تساعد على إنقاص الوزن. كما يوفر اللون البرتقالي للبطاطا الحلوة صبغة الكاروتينات وفيتامين "إي" وكلاهما من مضادات الأكسدة التي تنقي الجسم من السموم وتساعد على صفاء البشرة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اختلاف في صوتك قد ينذرك بمرض فتاك
يعرف السرطان بأنه حالة تنمو فيها الخلايا الخبيثة في جزء معين من الجسم وتتكاثر عشوائيا دون ضوابط.ويوجد أكثر من 200 نوع مختلف من السرطان، لذا فإن الأعراض تختلف باختلاف المكان الذي يبدأ فيه المرض، ومكان انتشاره. ويتجاهل المرضى العديد من الأعراض لأنها يمكن أن تكون شبيهة بأعراض ناجمة عن حالات صحية بسيطة ومعتادة.ومن بين الأعراض التي يتم التغاضي عنها، رغم أنها قد تكون أكثر خطورة مما يعتقد، هي وجود صوت أجش.ووفقا لمركز أبحاث السرطان في المملكة المتحدة، فإنه إذا تغير صوت الشخص وأصبح غليظا لأكثر من 3 أسابيع، فقد يشير ذلك إلى الإصابة بسرطان الحنجرة. وتوضح هيئة الخدمات الصحية البريطانية: "الحنجرة هي جزء من الحلق موجود عند مدخل القصبة الهوائية، وهي تلعب دورا مهما في المساعدة على التنفس والتحدث". وبحسب مركز أبحاث السرطان في المملكة المتحدة، فإن وجود صوت أجش عادة ما يكون نتيجة لأمراض أقل خطورة، مثل التهاب الحنجرة الحاد، والذي ينتج عن نزلة البرد أو التهاب بالصدر أو الإفراط في الغناء بصوت عال أو الصراخ. ويشير الخبراء إلى ضرورة زيارة الطبيب عندما يستمر الصوت لأكثر من ثلاثة أسابيع، خاصة في حال وجود أعراض مصاحبة، وأما الأعراض الرئيسية لسرطان الحنجرة، فهي: ألم عند البلع أو صعوبة في البلع، تورم في الرقبة، سعال يدوم طويلا، التهاب الحلق المستمر أو وجع الأذن، وصعوبة في التنفس في الحالات الشديدة. وقد يعاني بعض الأشخاص أيضا من رائحة الفم الكريهة أو ضيق التنفس أو صوت قوي عند التنفس أو فقدان الوزن غير المبرر أو الإرهاق (التعب الشديد).
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- خبير يكشف ما قد يوقف فيروس كورونا على الانتشار بسهولة!
انتشر فيروس كورونا في مناطق مختلفة من العالم خلال الأسبوع الماضي، حيث أدى المرض الفتاك إلى إصابة المئات منذ انطلاقه من ووهان الصينية. ورغم خطورة الفيروس، يعتقد أحد الخبراء أنه سيكافح من أجل البقاء في أشهر الصيف. وأثار تفشي فيروس كورونا الجديد القلق بين مسؤولي الصحة في جميع أنحاء العالم، الذين يتطلعون إلى علاج الحالات مع انتشار المرض عبر الكوكب، وانتقال العدوى من إنسان إلى إنسان في ظروف الشتاء الباردة. ويُعد فصل الشتاء بمثابة أرض خصبة لتكاثر الفيروسات، التي حققت القدرة على الانتشار بين البشر، نظرا لكونها أكثر ثباتا في الهواء البارد، كما يمكنها "البقاء" لفترة أطول مع انخفاض الرطوبة. ويقلل البرد من الدفاعات الجسدية، ما يسمح للفيروسات بدخول الجسم بسهولة. وقال الدكتور جوناس نيلسن (MD)، الشريك المؤسس لـ Practio(خدمة لقاح السفر)، إن فيروس كورونا لن يصيب الناس بسهولة كبيرة خلال فصل الصيف. وفي حديثه مع موقع "إكسبريس" البريطاني، قال نيلسن: "الطقس الدافئ ليس ظرفا مواتيا لفيروس كورونا. وتكون نزلات البرد أكثر شيوعا في فصل الشتاء، حيث تبرّد درجات الحرارة المنخفضة الغشاء على الأنف ما يسهل دخول الفيروس إلى الجسم". كما قدم الدكتور نيلسن العديد من النصائح للمسافرين مع استمرار انتشار الفيروس، ومنها: - تجنب السفر غير الضروري إلى ووهان في الصين والمقاطعات المحيطة. - تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص الذين يعانون من التهابات الجهاز التنفسي الحادة. - تجنب الحيوانات (حية أو ميتة)، في أسواق الحيوانات، والمنتجات الحيوانية (مثل اللحوم غير المطبوخة). - غسل اليدين باستمرار بالصابون والماء. وأضاف نيلسن: "تشير الدراسات إلى أن أقنعة الوجه يمكن أن تكون مفيدة في منع انتشار الفيروسات، خاصة في المطارات ومحطات المترو والقطار".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أطعمة تقلل الرغبة في النيكوتين
تقليل استهلاك السجائر خطوة هامة سواء كان هدفك الإقلاع النهائي في خطوة تالية، أو كنت تحمي نفسك من أمراض خطيرة مثل "كورونا" أو السرطان أو السكري أو القلب. وتوجد أدلة على أن الأطعمة التالية تقلّل الرغبة في استهلاك النيكوتين: * حبوب الشوفان التي يُنصح بتناولها على الإفطار تقلل الرغبة في اشتهاء النيكوتين، وتخفّف تأثير الأعراض الانسحابية عند الإقلاع. * للقرفة فوائد صحية عديدة، وخاصة للوقاية من السكر والالتهابات، وقد تبين أنها تقلل الرغبة في النيكوتين. * تخفيف كمية ملح الطعام يساعد على تقليل الرغبة في استهلاك النيكوتين. * يحتوي التفاح على عناصر تحد من تأثير الأكسدة التي تسببها السجائر، ما يخفّف من شدة الأعراض الانسحابية للنيكوتين. * عندما تشعر بالرغبة في التدخين، يمكنك تخفيف هذا الإلحاح بشرب الماء، وبشكل عام يساعد تناول 8 أكواب يومياً على كبح اشتهاء النيكوتين.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مدير عام منظمة الصحة العالمية يصل بكين لإجراء محادثات بشأن فيروس كورونا
وصل المدير العام لمنظمة الصحة العالمية، تيدروس أدهانوم جبريسوس، إلى بكين، لإجراء محادثات بشأن تفشي فيروس كورونا الجديد، بحسب ما أكده مكتب المنظمة في العاصمة الصينية اليوم الاثنين. ومن المقرر أن يلتقي تيدروس بممثلي الهيئات الحكومية وخبراء آخرين مشاركين في جهود إدارة الأزمات. ولم تذكر وكالة الصحة العالمية ما إذا كان تيدروس يخطط للسفر إلى مدينة ووهان، مركز تفشي الوباء. وكان المدير العام للمنظمة قام في العام الماضي بزيارة مناطق ظهرت فيها إصابات بفيروس إيبولا في الكونغو عدة مرات.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الطريقة الصحيحة لتنظيف فرشاة الأسنان
حذر الدكتور يوخن شميت من تنظيف فرشاة الأسنان بواسطة الخل أو مادة مطهرة أو سائل تنظيف، حيث تتسبب هذه المواد في تنسل شعيرات الفرشاة، ومن ثم لا تتمكن من تنظيف الأسنان بشكل صحيح. وبدلاً من ذلك ينصح طبيب الأسنان الألماني بتنظيف الفرشاة من خلال نقعها في غسول فم مضاد للبكتيريا لمدة 15 دقيقة، مع مراعاة غسل الفرشاة تحت ماء جار قبل وبعد استخدامها. وينبغي حفظ الفرشاة في كوب بحيث تكون الرأس متجهة لأعلى، مع مراعاة عدم حفظها في غطاء عندما تكون الرأس مبللة لأن هذه الظروف تشكل بيئة مثالية لتكاثر البكتيريا. وينبغي تنظيف كوب فرشاة الأسنان من وقت لآخر في غسالة الصحون. وبشكل عام ينبغي تغيير فرشاة الأسنان كل 3 شهور.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما هي الأسباب الرئيسية لفقدان لون الشعر في سن مبكرة؟
قد يعاني بعض الأشخاص من تحول لون شعرهم للون الرمادي أو الأبيض في سن مبكرة، مما يدفعهم للبحث عن حلول لهذه المشكلة ابتداء من استخدام صبغات الشعر، وانتهاء بالعلاج بخلطات الأعشاب. أظهرت دراسة جديدة كشفت عنها صحيفة تايمز أوف إنديا، بأن الشيب قد يحدث في سن مبكرة من جراء النقص الحاد في بعض الفيتامينات أهمها، فيتامينات D و B6، إضافة إلى بعض العوامل الوراثية. ويقول العلماء بأن الشعر الأبيض لا يرتبط بالضرورة بتقدم السن، إذ قد ينتشر الشعر الأبيض عند بعض الأشخاص في العشرينيات من عمرهم. وبحسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا، فإن الشعر يحتوي على أعداد كبيرة من بصيلات الشعر التي تنتج أصبغة تعرف باسم الميلانين، والتي تتراجع الخلايا المنتجة لها مع التقدم بالعمر، وبالتالي ظهور الشيب بشكل واضح في الشعر. كما يؤثر العامل الوراثي والعرقي على ابيضاض الشعر المبكر، إذ أن ذوي البشرة البيضاء أكثر عرضة للشيب من ذوي البشرة السمراء. وبحسب دراسة أخرى أجرتها جامعة هارفرد مؤخراً، فإن الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية لفقدان لون الشعر، إذ يتسبب في اضطراب في إنتاج المواد المضادة للأكسدة في الجسم، مما يلحق الضرر بخلايا الجسم ومن ضمنها الخلايا المنتجة لمادة الميلانين.  
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أطباء: فيروس "كورونا" الجديد ينتقل من إنسان إلى آخر
تلقى الأطباء الصينيون معلومات جديدة عن تفشي فيروس "كورونا" الجديد الذي سجلت أول حالة للإصابة به في مدينة ووهدان الصينية. وأكدوا يوم الاثنين 20 يناير الجاري أن الفيروس ينتقل من إنسان إلى آخر وذلك بعد أن أصاب 14 طبيبا مشغولا بعلاج المرضى المصابين به. وأفادت وكالة CNN بأن عدد المصابين بفيروس "كورونا" في الصين بلغ أكثر من 200 شخص، بمن فيهم 139 إصابة جديدة. وأدى تفشي الفيروس إلى وفاة 3 مرضى نتيجة إصابتهم بسلالة جديدة للالتهاب الرئوي. إقرأ المزيد اجتماع طارئ لـ اجتماع طارئ لـ"الصحة العالمية" إثر تجدد تفشّي فيروس كورونا في الصين يذكر أن وسائل الإعلام العالمية قد أفادت في وقت سابق بأن الفيروس الجديد أصاب شخصين في تايلاند وشخصا واحدا في أستراليا. وتخشى السلطات الأسترالية من تفشي سلالة جديدة من الالتهاب الرئوي الفتاك. وذلك بعد أن اكتشف الأطباء أعراض الإصابة بالفيروس الخطير لدى مسافر قادم من مدينة ووهدان الصينية في مطار بريسبن الأسترالي. وقالت صحيفة The Mirror إن الرجل الذي عاد الثلاثاء 21 يناير من الصين نقل فورا إلى المستشفى حيث تم عزله.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- "شعور مريب" قد يكون علامة على الإصابة بسرطان فتاك!
تختلف أعراض السرطان تبعا لمكان ظهور الورم الخبيث وكيفية انتشاره في الجسم، لذا من الهام جدا التعرف على علامات التحذير بمجرد ظهورها لأن النتائج تعتمد على مرحلة تطبيق العلاج. ويحدث السرطان نتيجة نمو غير منضبط للخلايا غير الطبيعية في الجسم، التي تتطور عندما تتوقف آلية التحكم الطبيعية في الجسم عن العمل، ويمكن أن يبدأ السرطان في أي مكان تقريبا في جسم الإنسان. وفي حين أن بعض أعراض السرطان قد تكون خفيفة نسبيا في شدتها، إلا أن الأعراض الأخرى قد تكون أكثر تميزا. وعلى سبيل المثال، في حال عانى الإنسان من ألم يبدأ عادة بشعور "عدم الراحة" في عظم معين عند لمسه، فقد يشير إلى سرطان العظام. وكشفت إدارة الصحة الوطنية البريطانية أن هذا الألم يتقدم تدريجيا إلى ألم مستمر أو وجع يأتي ويذهب، ويستمر في الليل وعند الراحة. - ما هو سرطان العظام؟ أوضحت أبحاث السرطان في المملكة المتحدة أن سرطان العظام الأساسي، هو نوع نادر من السرطان يبدأ في خلايا العظام. ويختلف عن سرطان العظم الثانوي أو المنتشر، الذي يتفشى في العظام منتقلا من أي مكان آخر في الجسم. ويمكن أن يؤثر سرطان العظام على أي عظم، ولكن معظم الحالات تتطور في العظام الطويلة في الساقين أو الذراعين. ويمكن أن تشمل الأعراض الأخرى ما يلي: • ألم العظام المستمر الذي يزداد سوءا بمرور الوقت ويستمر حتى الليل. • تورم واحمرار (التهاب) العظم، ما قد يجعل الحركة صعبة إذا كان العظم المصاب بالقرب من المفصل. • ورم ملحوظ على العظام. • ضعف العظم بحيث يُكسر بسهولة أكثر من المعتاد. ومن غير المعروف ما الذي يسبب معظم سرطانات العظام، ولكن بعض العوامل قد تزيد من خطر الإصابة به. وكشفت أبحاث السرطان في المملكة المتحدة، أن هناك اعتقادا خاطئا شائعا يقول إن إصابة العظم يمكن أن تسبب السرطان، ولكن هذا الادعاء لا يدعمه البحث. وعلى عكس عوامل نمط الحياة، تعد
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تتعامل مع شجار الأشقاء؟
يوجد الكثير من الحب في مجادلات الأطفال الأشقاء، ويلعب الأبوان دوراً هاماً في تعزيز هذا الحب من دون أن يخرج عن المسار الطبيعي له ويصبح شجاراً يشوّش على المشاعر الإيجابية. ومن خلال التنافس بين الأخوة يطوّر كل منهم مهارات وقدرات، ويتعلّم كل منهم طرق حل المشاكل والوصول إلى تسويات وتقبل الاختلاف في الرأي ووجهة النظر، وعلى الأبوين تشجيع الحوار والتواصل بينهم لإتاحة فرصة التطوّر لهذه المهارات. تشجيع أفراد الأسرة على القيام بعمل جماعي تتوزّع فيه الأدوار، لبناء المزيد من الثقة والفهم بينهم ما دور الآباء في ضبط معايير التواصل والتنافس؟ * التأكيد على الالتزام بحدود وضوابط معينة في الحوار أو النقاش، وخاصة من ناحية عدم استخدام كلمات معينة، أو نبرة أو طبقة صوت. * توفير بيئة جيدة للاجتماع والتواصل العائلي، وتبادل الآراء بين أفراد الأسرة، ويمكن أن يكون ذلك على وجبة العشاء مثلاً، مع تخصيص جلسة أسبوعية يلتزم كل فرد بحضورها تشتمل على الترفيه والتواصل. * على الأبوين أن يكونا مثالاً جيداً للأبناء، من خلال التزام كل منهما بمعايير التواصل الجيد الإيجابي أمام الأبناء. * تشجيع أفراد الأسرة على القيام بعمل جماعي تتوزّع فيه الأدوار، لبناء المزيد من الثقة والفهم بينهم. * على الأبوين مدح كل طفل بمعزل عن الآخر، حتى لا تزداد الغيرة بينهما.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الشاي يحمي كبار السن من اكتئاب الشيخوخة
أظهرت نتائج دراسة جديدة أن الشاي يقلل مخاطر الإصابة بالاكتئاب لدى من تخطوا الـ 60. ويعتبر الاكتئاب شائعاً في الشيخوخة، وتتأثر شدته بالوضع الاقتصادي والصحي. ويوفر الشاي مجموعة من الفوائد الصحية، وكانت دراسة حديثة سابقة قد توصلت إلى أنه يحسن الإدراك العاطفي. وبحسب الدراسة الجديدة التي أجريت في جامعة سنغافورة ونُشرت في دورية "بي إم سي جيرياتريك"، توجد أدلة قوية على أن أوراق الشاي تقلل التدهور الذي يحدث لخلايا الدماغ، والذي يؤدي إلى تراجع القدرات المعرفية، وتزايد أعراض الاكتئاب. وتوصلت النتائج إلى أن شرب الشاي بانتظام يحسن الوظائف المعرفية للدماغ، وأن تناول كبار السن له يحمي خلايا الدماغ من التغيرات التي تؤدي إلى الاكتئاب.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- احذروا.. وجبة الإفطار المتأخر تزيد الوزن
كشفت دراسة حديثة أن تناول الإفطار المتأخر في عطلة نهاية الأسبوع قد يسبب زيادة في الوزن، حتى عندما يستهلك الشخص الكمية نفسها من السعرات الحرارية التي يعتمدها طوال الأسبوع. ويعرف الإفطار المتأخر (brunch)، بأنه وجبة مشتركة بين الفطور والغداء يتم تناولها عادة خلال ساعات الصباح المتأخرة أو في وقت مبكر من فترة الظهيرة. ووجد الباحثون أن الذين يتناولون وجبة الإفطار متأخرة بنحو 3 ساعات ونصف الساعة في عطلة نهاية الأسبوع مقارنة ببقية الأيام، لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى بـ 1.3 وحدة، مقارنة مع أولئك الذين تمسكوا بروتينهم اليومي وفق ما ذكرته "ديلي ميل". وظلت هذه النتائج صحيحة على الرغم من اتباع البعض حمية غذائية صحية ومدة نوم جيدة والحفاظ على مقدار معين من التمارين الرياضية. كما يقول الباحثون إن الإخلال بجداول الأكل الطبيعية، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الدهون حول محيط الخصر لأن أجسامنا لا تعالج الطعام في ذلك الوقت. الساعة البيولوجية وأشار فريق البحث من جامعة برشلونة الذي أجرى الدراسة، إن ساعاتنا البيولوجية، التي تسمى الأنظمة الإيقاعية، تُعدّ الأيض لهرس الطعام في أوقات محددة.وتتم برمجة الخلايا بهذه الطريقة حتى تعرف متى تنفق الطاقة في تناول الطعام أو استخدام عناصر غذائية محددة. ويصبح التمثيل الغذائي بطيئا في تحطيم الطعام عندما يتم تناول الوجبات الغذائية في أوقات مختلفة عن المعتاد، وهذا ما يبدو أنه يؤدي إلى تخزين الدهون الزائدة. توقيت الوجبات وتتبع الباحثون أكثر من 1100 طالب من إسبانيا والمكسيك للتوصل إلى هذا الاستنتاج، حيث سألوا المشاركين عن الوقت المعتاد لتناول وجبات الإفطار والغداء والعشاء في أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع. وقالت الباحثة الرئيسية ماريا فرناندا زيرون روجريو إن النتائج تشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يمكنهم استخدام توقيت الوجبات كوسيلة ل
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لا تدركون أهميته.. النوم أساس علاج أي إصابة!
يعتبر اتباع نظام صحي من أبرز القرارات التي يتخذها الناس في بداية العام الجديد، حيث يبدأون بارتياد النوادي الرياضية وممارسة تمارين اللياقة البدنية بصورة منتظمة، وتعديل نظام النوم، لكن في بعض الأحيان سرعان ما يتلاشى هذا الحماس نتيجة وقوع إصابة غير متوقعة، وسواءً كانت هذه الإصابة ناجمة عن أذية جسدية سابقة أو عن ممارسة التمارين المكثفة التي لم يعتد الجسم عليها بعد، ويمكن أن تشكل هذه الإصابات بمختلف أشكالها، مثل الجهد العضلي أو التواء المفاصل أو كسر الإجهاد عائقاً يحول دون تحقيق الأهداف الصحية. وتشير التقديرات العالمية إلى أن معدل الإصابات السنوية الناجمة عن ممارسة الرياضات والأنشطة البدنية لا يزال مرتفعاً، لكنه لا يفوق الفوائد الإيجابية العديدة لممارسة الرياضة بصورة منتظمة، وتعتبر الراحة الجسدية محوراً أساسياً في عملية التعافي من الإصابات وتخفيف حدة الألم وتحقيق الأهداف الصحية المتعلقة باللياقة البدنية، وذلك إلى جانب نيل قسط جيد من النوم الذي يلعب دوراً هاماً في عملية الشفاء. وفي معرض تعليقه على الموضوع، قال دومينيك زانكوفيتش، خبير النوم ومؤسس شركة ويسبر: "تنطوي جميع الأنشطة البدنية على بعض مخاطر الإصابة الجسدية، لذا ينبغي علينا الاطلاع على الأساليب اللازمة للتعافي بصورة مثالية تتيح لنا مواصلة جني الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية لأعوام قادمة، ويبرز الحصول على قسط جيد من النوم كواحد من العوامل الرئيسية للشفاء والتي لا يدرك الكثيرون أهميتها". ومن المعروف أن قلة النوم قد تسبب عواقب خطيرة على الصحة ترتبط بارتفاع ضغط الدم وضعف الجهاز المناعي والاكتئاب، وبالإضافة إلى ذلك، حذر دومينيك من أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم قد يعيق شفاء الإصابات الجسدية بشكل كامل. وتوضيحاً لذلك، قال دومينيك: "تتم عمليات تجديد وترميم الأنسجة والألياف العضلية أثناء النوم، حيث يسمح الن
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علاجات طبيعية لتشقق الكعبين أثبتت فاعليتها
تشقق الكعبين مشكلة شائعة تشكو منها النساء أكثر من الرجال. وإلى جانب مظهرها يمكن أن تسبب التشققات العميقة آلاماً. وتحدث هذه التشققات نتيجة عدة أسباب، من بينها التغذية غير الصحية، وكثر المشي والوقوف، أو ارتداء أحذية غير صحية للقدم. إليك أفضل العلاجات المنزلية لتشقق الكعبين: * زيت جوز الهند من أفضل مرطبات الجلد الطبيعية والتي تزوده بالمغذيات ومضادات الالتهاب. * هريس الأفوكادو والموز علاج فعّال لتشقق الكعبين. ضع الهريس 20 دقيقة على القدم. * العسل من أفضل العلاجات الطبيعية للبكتريا والفطريات إلى جانب أنه يغذي الجلد بالمعادن. * زيت الزيتون غني بمضادات الالتهاب والدهون الصحية التي ترطب البشرة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- زيت جوز الهند لعلاج الدوالي وعلامات تمدد البشرة
يوفر زيت جوز الهند فوائد رائعة للبشرة إلى جانب شهرته بخصوص تنعيم الشعر. ويمكن أن يلعب زيت جوز الهند بمفرده أدواراً تقوم بها عدة منتجات للعناية بالبشرة، والأهم أنه أكثر فاعلية منها. إليك كيف يغذّي هذا الزيت بشرتك ويعالج مشاكلها: استخدم زيت جوز الهند الدافئ لتخفيف مظهر الدوالي وتحسين تدفق الدم في هذه الأوردة علامات التمدد. نتيجة زيادة الوزن تظهر علامات تمدد البشرة وترتبط عادة بالحمل. ويمتاز الزيت بأنه طبيعي تماماً ويعمل كمرطب إذا وضعت كمية كبيرة منه في يدك وقمت بتدليك المناطق المرغوب علاجها. الدوالي. يُعرف تمدد أوردة الساقين باسم الدوالي. استخدم زيت جوز الهند الدافئ لتخفيف مظهر الدوالي وتحسين تدفق الدم في هذه الأوردة. تشقق الكعبين. من أفضل العلاجات المنزلية لتشقق الكعبين زيت جوز الهند. دلك به الكعبين قبل موعد النوم بساعتين لمدة أسبوع. الإكزيما والحساسية. إلى جانب أنه مرطب للبشرة يعمل زيت جوز الهند كعلاج فعّال للإكزيما والحساسية، ويحتوي على مكونات تخفف التهاب الجلد. كذلك يمكن استخدامه لتدليك فروة الرأس. مزيل لمساحيق التجميل. هذا الاستخدام غير شائع، لكن عندما تستعملين زيت جوز الهند كمزيل لمساحيق التجميل ستشعرين بالفرق، وسيصبح المفضل لديك. بشرة الطفل. يمكنك اعتماد على زيت جو الهند كبديل للكريمات التي تستخدم لترطيب بشرة الطفل بعد تغيير الحفاض. يحمي زيت جوز الهند جلد الصغير من الاحمرار. واقي ضد الشمس. زيت جوز الهند بديل صحي وطبيعي للكريمات الواقية ضد أشعة الشمس. بعض الكريمات تسبب جفاف الجلد، وكثير منها يحتوي على مكونات كيميائية، أما زيت جوز الهند فيمنح بشرتك الترطيب وهو طبيعي تماماً.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ليست "نزلة برد".. احذروا هذه الأعراض!
أعراض نزلة البرد عادة ما تكون واضحة، منها انسداد الأنف، والعطاس، وغيرها، إلا أن الخطورة تكمن عندما يظن المريض أن الأعراض التي يعاني منها هي مجرد نزلة برد في حين أنها يمكن أن تكون أعراض الإنفلونزا أو ما هو أخطر من ذلك. ويورد موقع "WebMD" عن تلك الأعراض: قشعريرة تحدث قشعريرة وارتجاف عندما تتغير درجة الجسم، إلا أنها ليست من العلامات المألوفة لنزلات البرد، بل هي علامة مبكرة للإصابة بالحمى الشديدة، وهي أكثر شيوعا مع الإنفلونزا أو الالتهاب الرئوي. الحمى يصاب الجسم بحمى عندما يحاول محاربة مرض أو عدوى، لكنها نادرا ما تحدث بسبب نزلة البرد.وتعد الإنفلونزا، والتهاب الشعب الهوائية، والالتهاب الرئوي من الأسباب الأكثر شيوعا للحمى. أوجاع الجسم ربما يعاني المريض من أوجاع طفيفة في الجسم مصاحبة لنزلة برد، ولكن الأوجاع الأكثر قوة عادة ما تكون علامة على الإصابة بالإنفلونزا، وذلك لأن آلام العضلات قصيرة الأجل تحدث غالبا مع الحمى. الصفير عندما يبدو أن تنفس المريض يصدر صوتا وكأنه صفارة. وإذا كان يصدر أزيزا، فهذه علامات على وجود عدوى أكثر خطورة مثل الالتهاب الرئوي، أو التهاب الشعب الهوائية، خاصة إذا حدث ذلك عند الرقاد.كما يمكن أن يكون الصفير أيضا علامة على الحساسية المفرطة، وهو رد فعل تحسسي شديد تجاه عنصر غذائي ما أو لدغة حشرة. سعال ومخاط ربما تكون من أعراض نزلة البرد الإصابة بسعال خفيف ومزعج، ولكن إذا سعل المريض وبصق مخاطا، فعادة ما تكون علامة على التهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي، خاصة إذا كان هناك أي دم في ذلك المخاط. الإعياء يعتبر الشعور بالإعياء وفقدان الشهية من الأعراض المعتادة للإنفلونزا، وهي في الغالب لا تحدث بسبب نزلات البرد. كما يمكن أن تكون علامة على التهاب رئوي أو التهاب الجيوب الأنفية، وهو أمر شائع لكنه أكثر خطورة من البرد. التهاب الحلق إن الالتهاب المعتدل هو أحد ا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 10 نصائح علمية لتهدئة العقل وتحسين المزاج
عندما يكون الشخص مثقلا بالهموم أو يكافح لملاحقة إيقاع الحياة المتسارع يحتاج إلى تهدئة عقله لبلوغ الراحة البدنية والمعنوية وتحسين حالته المزاجية. وبحسب موقع "ويب ميد" WebMD فإن هناك قائمة من الخطوات المدعومة علميا من أجل تحقيق هذه الغاية، ومنها: 1) التنفس يتنفس أي كائن حي طوال الوقت، ولكن لاستخدام التنفس من أجل الوصول إلى حالة من السكينة والسلام الداخلي يجب أن يحافظ الإنسان بوعي ودقة على إيقاع التنفس.ينبغي أخذ أنفاس قصيرة سريعة، ثم التدرج إلى مرحلة التنفس ببطء وعمق. يتم وضع اليد على البطن واستشعار ارتفاعها واتساعها كلما دخل الهواء إلى الرئتين، وانكماشها كلما تم إخراج الزفير.ويعقب هذه الخطوات مرحلة الوصول إلى القيام بعملية الشهيق والزفير 6 مرات في الدقيقة. 2) تأمل سباحة الأسماك يساعد تأمل أحواض الأسماك المنزلية ومراقبة الأسماك وهي تسبح في الحصول على شعور بالهدوء والاسترخاء. وجدت دراسة علمية، استخدمت خزانا أكبر بمئات المرات، أنه كلما زاد عدد أنواع الحياة البحرية التي يتم إضافتها إلى الخزان الشفاف، أصبح الناس أكثر سعادة. إذ ينخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم أيضا. 3) ممارسة الرياضة إن مجرد الحرص على ممارسة التمارين الرياضية لمدة 5 دقائق فقط، كالمشي السريع مثلا، يمكن أن تبدأ في تهدئة العقل، لأنها تطلق عنصر الـ"إندورفين"، وهو عبارة عن مواد كيمياوية تجعل الإنسان يشعر بالراحة، ويمكن أن تساعد في تحسين حالته المزاجية والتركيز والنوم العميق. 4) الاستماع للموسيقى يساعد الاستماع للموسيقى حرفيا على تهدئة النشاط في المخ، حيث إن الموسيقى تعتبر أداة طيبة للتهدئة والتركيز، خاصة إذا كان الشخص يشعر بالألم. ولكن يجب الاستماع عن كثب، وليس فقط كخلفية، فكلما كان التركيز أكثر في الموسيقى، تناقصت تفاصيل الأفكار الأخرى. 5) مساعدة الآخرين يضيء هذا النشاط أجزاء من مخ الإنسان ويجعله يشعر بال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذا السبب يجب عليك عدم تناول رقائق البطاطس أثناء الحمل
الحمل هو الوقت الذي تشهد فيه المرأة الكثير من تقلبات المزاج والتغيرات الهرمونية، وكل ذلك يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول أنواع معينة من الأطعمة مثل الآيس كريم، والمخللات، والحليب ورقائق البطاطس. وبما أن ما تأكله الأم هو الذي يوفر الإمدادات الغذائية للطفل في الرحم، تعتبر الرغبة الشديدة في تناول الطعام أمراً طبيعياً في فترة الحمل، إلا أن أنوعاً من الأطعمة مثل رقائق البطاطس قد تكون ضارة للأم والطفل في آن معاً. وقبل أن تفكر المرأة الحامل بتناول رقائق البطاطس ينبغي عليها معرفة الأضرار المحتملة على صحتها وصحة جنينها، إذ أن رقائق البطاطس قد ترفع مستويات الكوليسترول في الدم لدى الأم، وتقلل من وزن الطفل عند الولادة أيضاً. ويعزو العلماء هذه الأضرار إلى احتواء رقائق البطاطس على مادة الأكريلاميد التي تتشكل أثناء الطهي أو المعالجة، والتي تؤثر على وزن الطفل. وقد وجدت دراسة نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء، أنه بصرف النظر عن خطر الإصابة بالأكريلاميد، فإن رقائق البطاطس عادة ما تصنع في زيوت دون المستوى، تحتوي على مكونات مثل دهون أوميغا 6، وحمض اللينوليك، والتي يمكن أن تسبب الالتهاب ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، بحسب ما ورد في صحيفة تايمز أوف إنديا.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ماذا تعرف عن الشاي الأبيض؟
أوردت مجلة "بريجيت" الألمانية أن الشاي الأبيض يعتبر من أندر أنواع الشاي، مشيرة إلى أنه يتمتع بفوائد صحية جمّة؛ حيث يعد كنزاً من المعادن والفيتامينات ويساعد على التمتع بالرشاقة. وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن الشاي الأبيض، الذي تعود أصوله إلى الصين، غني بفيتامين B1 المهم لصحة الأعصاب، ومركب "كاتيشين"، الذي يمتاز بتأثير مضاد للأكسدة ومضاد للبكتيريا. كما يزخر الشاي الأبيض بالمعادن كالحديد والزنك والكالسيوم والصوديوم، والتي تدعم الأيض وتساعد على النمو وبناء الدم. ويشتمل الشاي الأبيض أيضاً على مركبات "البوليفينولات"، التي تساعد على إنقاص الوزن، حيث إنها تساعد الخلايا الدهنية على تخزين الدهون بشكل أقل.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل يضر شرب الماء أثناء تناول الطعام حقاً؟
لا شك أنك سمعت النصيحة التي تقول "لا تشرب الماء أثناء مضغ الطعام" ولو مرة واحدة من قبل، لكن هل هذه الفكرة الشائعة صحيحة؟ وهل يضر شرب الماء خلال تناول الطعام حقاً؟ يعتقد البعض أن شرب الماء يخفّف من تركيز أحماض المعدة، وأن ذلك يؤثر على قدرة المعدة على تحطيم وهضم وامتصاص المغذيات، ما يؤدي إلى الانتفاخ، لكن الحقيقة أنه لا يوجد أساس علمي لهذه الفكرة على الإطلاق! رحلة الماء داخل الجهاز الهضمي 20 دقيقة، ورحلة الطعام لا تقل عن 24 ساعة، وإذا كان هناك تأثير للماء فهو تقليل الإمساك وتوجد أدلة على أن شرب بعض الماء أثناء مضغ وبلع الطعام يحسن الهضم ويخفّف الإمساك، لكن من الضروري توضيح كيف يتم الهضم السليم: يبدأ الهضم الصحي للطعام داخل الفم، بالمضغ الجيد والذي يساعد على تحطيم مكونات الطعام بواسطة الإنزيمات الموجودة في اللعاب. وعندما ينتقل الطعام عبر المريء إلى المعدة تبدأ الأحماض في تسييل الطعام، ويكون السائل ثخيناً، ثم ينتقل إلى الأمعاء ليختلط بإنزيمات قادمة من البنكرياس، وأحماض من الكبد، وهنا يتم امتصاص 75 بالمائة من المغذيات. وتستغرق عملية الهضم الكامل ما بين 24 و72 ساعة، وتؤثر نوعية الطعام على الوقت المطلوب. وتنتقل المغذيات عبر الدم بعد عبورها من جدار الأمعاء لتصل إلى أجزاء الجسم المختلفة. هل يسبب شرب الماء عسر هضم؟ الإجابة: لا. فرحلة الماء عبر المعدة تستغرق 20 دقيقة فقط، ويعني ذلك أن الماء لن يخفّف تركيز أحماض المعدة، كما أن المعدة تنتج الكمية اللازمة من الأحماض كلما تم تخفيفها. من ناحية أخرى، لا يؤثر الماء على عمل إنزيمات المعدة. كما أن شرب الماء أثناء تناول الطعام لا يسبب امتلاء المعدة أو أي انتفاخ. في الوقت الذي يساعد شرب بعض الماء أثناء تناول الطعام على تليين الطعام وتسهيل الإخراج.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 عوامل تثير نوبات القولون العصبي
تؤثر متلازمة القولون العصبي على ملايين الأشخاص حول العالم، ويقع أغلبية من يشكون من القولون العصبي بين سن المراهقة والأربعينات من العُمر. وتجتمع مجموعة من الأعراض لتشكل هذه المتلازمة، أهمها التناوب بين الإسهال والإمساك مع آلام البطن والانتفاخ وعدم انتظام حركة الأمعاء وتغير شكل البراز. وعادة ما تصاب النساء أكثر من الرجال بالقولون العصبي. وتوجد عدة نظريات تقترح أسباباً مختلفة للإصابة بمتلازمة القولون العصبي، منها ما يقترح حساسية الأمعاء والقولون، ومنها ما يقترح تأثير نوع معين من البكتريا، أو التأثر بهرموني سيروتونين وجاسترين اللذين يحركان مشاعر الفرح والقلق. وتوجد عوامل تثير نوبات القولون العصبي، أهمها: * استهلاك الكثير من الكافيين، سواء عن طريق القهوة أو المشروبات الغازية والرياضية. * الاكتئاب المزمن. * الأطعمة الغنية بالسكر وخاصة المكرّر، مثل الحلوى والكاندي والكعك. * أكل البصل. * كثرة الجلوس وقلة المشي والحركة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لقاح الإنفلونزا يقلّص حجم الورم السرطاني
أظهرت نتائج دراسة جديدة أن حقن الورم السرطاني باللقاح المضاد للإنفلونزا يدفع الورم نحو الانكماش ويحسّن فاعلية العلاج المناعي للسرطان. واكتسب العلاج المناعي للأورام قبولاً ورواجاً كبيرين في السنوات الأخيرة، ويعتمد العلاج على تحفيز جهاز المناعة ليتمكن بنفسه من القضاء على الورم. وأجريت الدراسة على لقاح الإنفلونزا في جامعة راش بشيكاغو، ونُشرت نتائجها على موقع PNAS التابع لناشيونال أكاديمي أوف ساينس الأمريكية. وأظهرت النتائج فاعلية استخدام فيروس الإنفلونزا غير النشط في تحفيز المناعة لتقوم بمحاربة أورام الثدي والجلد. ويتطلّب التوصل إلى علاج باستخدام هذه الطريقة مزيداً من التجارب السريرية على المرضى.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- خطة ثورية للسيطرة على السكري
كشف طبيب مختص بالتغذية عن برنامج غذائي متكامل يساعد في السيطرة على مرض السكري من النوع الثاني.وفي كتابه الجديد "الحياة بدون مرض السكري"، يوضح الدكتور روي تايلور خطة غذائية ثورية، من شأنها أن تخفف من معاناة مرضى السكري، وتتكون من 3 مراحل بسيطة. المرحلة الأولى هي مرحلة فقدان الوزن السريعة، حيث يمكنك تبديل وجباتك العادية بثلاث وجبات من الحساء يتم التحكم فيها بكمية السعرات الحرارية، بالإضافة إلى وجبة واحدة من الخضروات منخفضة النشاء بشكل يومي. والهدف الذي يجب الوصول إليه في هذه المرحلة، هو خسارة 15 كيلوغرام، والبدء بالسيطرة على مرض السكري. المرحلة الثانية تشتمل على إعادة تقديم طعام حقيقي يتم مراقبته بعناية، ووجبة واحدة في المرة الواحدة، والمرحلة الثالثة هي فرصتك للبدء في اتباع طريقة جديدة طويلة الأجل لتناول الطعام الصحي، للمساعدة في ضمان بقائك خالياً من مرض السكري مدى الحياة. وكان يعتقد منذ فترة طويلة أن السكريات هي المسؤول الأول، عندما يتعلق الأمر بالنوع الثاني من مرض السكري.لكن الدكتور تايلور أوضح في مقالته كيف تمكن من إثبات أن داء السكري من النوع الثاني ناجم عن تراكم الدهون في الكبد والبنكرياس، عندما يصل الجسم إلى "عتبة الدهون الشخصية" ولا يمكن تخزين الدهون في مكان آخر. هذه الرواسب الدهنية تمنع الكبد والبنكرياس من العمل بشكل طبيعي، وتحد من إمدادات هرمون الأنسولين (الذي يعمل على التحكم في مستويات السكر في الدم)، وتحد من قدرة خلاياك على الاستجابة لذلك، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية. مراحل الخطة الغذائية: الخطوة الأولى ابدأ برنامجاً من 8 إلى 12 أسبوعاً للعصائر والشوربات بمجموع 600 سعرة حرارية يومياً، بالإضافة إلى وجبة واحدة من الخضروات غير النشوية بمعدل 100 سعرة حرارية.وهذا يؤدي إلى فقدان الدهون بسرعة، مما يجعل جسمك يبدأ بالتحكم بأعراض مرض السكري. الخطوة ال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تتخلص من "الكرش"؟ السر في 12 طعاماً لذيذاً
تراكم الدهون في منطقة البطن، أو ما يطلق عليه "الكرش"، يعتبر مشكلة كبيرة تؤرق الكثيرين، رجالا ونساء وحتى الأطفال. وطبعاً "الكرش" هو النتاج الطبيعي لاتباع أسلوب حياة غير صحي، فيما يخص الطعام والشراب ومستوى المجهود المبذول على مدار اليوم. فتراكم الدهون في منطقة البطن، أو "الكرش"، يؤدي للكثير من المشاكل الصحية مثل الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وضغط الدم العالي، وتراكم الدهون على الكبد، وأمراض الكلى، والسرطان، خاصة سرطان الثدي والقولون والمعدة، إضافة إلى التعرض للسكتات الدماغية. والحل لهذه المشكلة هو بسيط جداً، وهو أن نوقف تناول الأطعمة التي تغذي الخلايا الدهنية، ونكثر من الأطعمة التي تحرق الدهون وتخلصنا منها ومن السموم التي تنتج عنها في الجسم. وعلى ذمة موقع "ديلي هيلث بوست" Daily Health Post، ينصح الأطباء بـ12 نوعاً من الأطعمة التي تساعدنا في التخلص من "الكرش"، علاوة على طعمها اللذيذ والشهي.. وهي: 1الزبادي وهو من الأطعمة الرائعة والمغذية جداً نظراً لأنه يحتوي على البروتين والكالسيوم والبكتيريا المفيدة (البروبيوتيك)، وكلها عناصر تمد الجسم بالطاقة وتساعده في التخلص من الوزن الزائد، ومن أفضل أنواعه "الزبادي اليوناني" نظراً لأنه غني بالبروتين وقليل السكر. 2 الشوفان هو من الأطعمة الصديقة للأنظمة الغذائية التي تهدف لخفض الوزن، نظراً لأنه غني بالألياف. والشوفان يساعد في الوقاية من السمنة ويحسن من وظائف الكبد. 3 الشعير مثل الشوفان، فإن حبوب الشعير غنية بالألياف التي تساعد في بطء الهضم، وبالتالي يُكسب الشعور بالشبع لمدة طويلة، كما أنه يقلل الشهية. 4 الشاي الأخضر هو من أهم مصادر مضادات الأكسدة، كما أنه يساعد في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، ولأفضل النتائج يمكن تناول الشاي الأخضر قبيل ممارسة الرياضة بحوالي نصف ساعة. 5 البيض من المصادر الطبيعية لل
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 7 فوائد علاجية لزيت الحبة السوداء
يستخدم زيت الحبة السوداء منذ آلاف السنين في الطب والغذاء وحتى مستحضرات التجميل. ووفقا لما جاء في تقرير علمي، نشره موقع "WebMD"، فإن هناك استخدامات متعددة حاليا لزيت الحبة السوداء أو التي يطلق عليها "حبة البركة" في بعض البلدان، والمأخوذة من عشبة " نيجيلا ساتيفا" كمضاد للالتهابات والحساسية وللوقاية من السرطان وأمراض القلب وغيرها. 1- مضاد للالتهاب يلجأ الكثيرون إلى تناول زيت الحبة السوداء لنفس السبب الذي يتناولون من أجله الأسبرين أو الإيبوبروفين أو غيرها من مضادات الالتهاب. كما أن زيت الحبة السوداء يحتوي على مواد يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف. 2- الحساسية في دراسة علمية صغيرة، وضع الناس قطرات زيت الحبة السوداء في أنوفهم لعلاج الحالات الخفيفة أو المعتدلة أو الشديدة من التهاب الأنف التحسسي، المعروف أيضًا بحمى القش. بعد 6 أسابيع، أفاد أكثر من 9 من كل 10 أشخاص بحدوث تحسن في حالات العُطَاس وحكة الأعين وانسداد الأنف، وأعراض أخرى، أو اختفت تمامًا. وطرأ نفس التطور على ثلاثة من كل 10 أشخاص في المجموعة، الذين قاموا باستخدام زيت الطعام العادي. ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث العلمية في هذا السياق ويجب استشارة طبيب بشأن عدم وجود موانع لاستخدام زيت الحبة السوداء لحالات ما. 3- حب الشباب وتشير بعض الدراسات التاريخية إلى أن استخدام زيت الحبة السوداء كعلاج للبثور يعود للعصر الفرعوني. ولعدة قرون، جرت العادة على استخدامه لعلاج الطفح الجلدي والصدفية والتهابات البشرة. كما تشير الدراسات العلمية إلى أن زيت الحبة السوداء يتسبب في نفس أثر البنزويل في علاج حب الشباب. 4- السرطان يتم اعتصار زيت الحبة السوداء من بذور شجيرة مزهرة، هي "نيجيلا ساتيفا". وتزخر عشبة "نيجيلا ساتيفا" بعنصر الـ"ثيموكينون"، وهو مركب يُعتقد أنه له تأثير قوي في مقاومة أنواع من السرطان. وفي تجارب على الفئران، تقلص
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الطعام وسيلتك لضبط أعراض سن اليأس
تمرّ المرأة بتغيرات عديدة خلال مرحلة سن اليأس، أهمها: فقدان كثافة العضلات والعظام، وتباطؤ حرق السعرات الحرارية، وتقلّب الهرمونات. ولتخفيف حدة هذه التغيرات عليك تعويض الجسم بالفيتامينات والمعادن المطلوبة من دون زيادة كمية الطعام لأن الجسم لا يستطيع حرق السعرات كما كان في السابق. تناولي المزيد من الخضروات الورقية كالسبانخ والخس والملوخية والبروكلي والجرجير والبقدونس احرصي على تناول هذه الأطعمة لضبط أعراض سن اليأس: * اللبن (الزبادي) المدعّم بفيتامين "د". * الأسماك الدهنية، مثل: السلمون، والتونة، والمكاريل، والسردين، والأكلات البحرية بشكل عام. * الخضروات الورقية كالسبانخ والخس والملوخية والبروكلي والجرجير والبقدونس. * المكسرات وخاصة اللوز والجوز.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 8 معادن يحتاجها الجسم ليقوم بوظائفه
انقباض العضلات، وتوازن السوائل والهرمونات، وقوة العظام، ليست إلا مجموعة قليلة من الوظائف التي تعتمد على تزويد الجسم بالمعادن. ويتطلب ذلك التوازن والتنوع الغذائي. إليك قائمة بالمعادن التي يحتاجها الجسم ليقوم بوظائفه وأهم مصادرها: * الكالسيوم ضروري لانقباض العضلات وصلابة العظام والأسنان. من أفضل مصادره: الحليب ومنتجاته، والسبانخ والخس واللوز والصويا والسمسم (الطحينة). * الحديد عنصر هام لنمو الخلايا وتجديدها، وخاصة خلايا الدم الحمراء، كما أنه ضروري لتزويد الجسم بالطاقة. من أفضل مصادر الحديد: اللحوم والأسماك والبقول والتين والمكسرات. * المغنيسيوم معدن هام لوظائف عديدة أهمها: حرق الدهون وصحة العظام والأعصاب وتنظيم النوم. من مصادر المغنيسيوم: الدجاج البامية والملفوف (الكرنب) والكمّون والبطاطا الحلوة والأرضي شوكي (الخرشوف) والسوداني والمكسرات. * الفوسفور ضروري للطاقة ولإنتاج الـ دي إن إيه والحفاظ على صلابة العظام. يوجد الفوسفور في: اللحوم الحمراء والدواجن والحليب والحبوب الكاملة والصويا والمكسرات. * السيلينيوم معدن مضاد للأكسدة وهو حيوي لجهاز المناعة ولوظائف الغدة الدرقية وللخصوبة. يود الفوسفور في: الكافيار والأسماك والبندق البرازيلي وصفار البيض والثوم والفطر (المشروم) والشوفان والأرز البني والقمح الكامل وصفار البيض. * البوتاسيوم معدن ضروري يتكامل مع الكالسيوم لبناء العظام وتوازن السوائل وعمل عضلة القلب وتنظيم ضغط الدم وزيادة التركيز. مصادر البوتاسيوم الرئيسية: الموز والحمضيات والبطاطس والشمندر (البنجر) والفطر والطماطم واللحوم والدواجن والأسماك. * الزنك أحد أسرار الخصوبة والمناعة وضبط الشهية وتحسين المزاج وحرق الدهون. يوجد الزنك في: المحار والأسماك القشرية واللحوم والدواجن والألبان والصويا والبيض. * الصوديوم هو العنصر الأساسي في ملح الطعام، وهو ضروري لانقباض العضلات وتوزان
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- باحثون يكشفون سر الشخير الصاخب!
اكتشف باحثون أمريكيون أن الشخير ينجم عن اللسان السمين (الدهني)، مع العثور على رابط بين توقف التنفس الانسدادي الخفيف إلى الشديد أثناء النوم، ومؤشر كتلة الجسم المرتفع. وكشفت الدراسة أن مرضى توقف التنفس أثناء النوم، الذين فقدوا الوزن، شهدوا تحسنا في نومهم بنسبة الثلث تقريبا. وأظهر التصوير بالرنين المغناطيسي أن انخفاض حجم الدهون في اللسان، كان مفتاح وقف الشخير. وقال الباحث البروفيسور، ريتشارد شواب، رئيس طب النوم في جامعة بنسلفانيا: "معظم الخبراء لم يركزوا على الدهون في اللسان، ونحن نعرف الآن أنه عامل رئيس". ومنذ فترة طويلة، رُبط الوزن الزائد بانقطاع النفس والشخير. ولكن الأطباء اعتقدوا أن السبب في ذلك هو مدى كون العنق سمينا. وحلل الباحثون الأمريكيون حالة 67 مريضا، فقدوا 10% من وزن الجسم خلال 6 أشهر، حيث تقلصت pterygoid (وهي عضلة الفك التي تتحكم في المضغ)، وكذلك العضلات على جانبي مجرى الهواء المعروف باسم الجدار الجانبي للبلعوم. وخففت التغييرات من الأعراض، ولكن ليس بقدر فقدان الدهون في اللسان، وفقا للتقرير الصادر عن المجلة الأمريكية لطب الجهاز التنفسي والعناية المركزة. وينصح الباحثون باتباع نظام غذائي منخفض الدهون واتباع علاجات لتجميد وكسر الدهون في المعدة، ما قد يساعد في التغلب على انقطاع النفس.وقالوا إن الدراسات المستقبلية يمكن تصميمها لاستكشاف ما إذا كانت بعض الوجبات الغذائية قليلة الدسم،أفضل من غيرها في تقليل دهون اللسان.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- شرب الشاي يمكن أن يطيل العمر عاما على الأقل
ترتبط ثقافة بعض الشعوب بشرب الشاي بأنواعه المختلفة. الآن تشير دراسة جديدة إلى أن تناول الشاي بشكل منتظم يمكن أن يساعد على العيش لفترة أطول بمقدار عام واحد على الأقل. كشف باحثون من الأكاديمية الصينية للعلوم الطبية في بكين، أن شرب الشاي ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع يمكن أن يطيل عمر الإنسان لمدة عام على الأقل. وقال مؤلف الدراسة الدكتور، شينيان وانغ، إن استهلاك الشاي المعتاد يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية التي تسبب الموت، وأشار إلى أن الفوائد الصحية تعود أكثر للشاي الأخضر، ولشرب الشاي على المدى الطويل. وشارك في هذه الدراسة 100.902 مشارك تم تقسيمهم إلى مجموعتين، كانت إحداهم تشرب الشاي بانتظام، بينما تشرب الأخرى الشاي بمعدل أقل من 3 أكواب في الأسبوع، وتم تقييم المشاركين على مدار 7 سنوات، حيث كشفت التحليلات أن الذين يشربون الشاي بانتظام كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وعاشو في المتوسط 1.26 سنة أطول ممن يشربون الشاي نادرا. وعلى الرغم من أن السبب غير واضح، إلا أن الباحثين يشيرون إلى أن ذلك ربما يعود إلى البوليفينول الموجود في الشاي، وهي مادة كيميائية ذات خصائص مضادة للأكسدة. وبالتعمق في النتائج، نظر الباحثون في أنواع الشاي الأكثر فعالية، فوجدوا أن الشاي الأخضر هو الأكثر فائدة في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب يقول مؤلف الدراسة الرئيسي، دونغ فنغ غو: "اقترحت دراسات الآليات أن المركبات النشطة بيولوجيا في الشاي، وهي البوليفينول، لا تخزن في الجسم على المدى الطويل، لذلك يكون تأثير الشاي على القلب مرتبط بتناول الشاي بشكل متكرر على مدى فترات طويلة". يتوقع الباحثون أن يعود تأثير الشاي الأخضر، لكونه أكثر ثراء من الشاي الأسود في البوليفينول، أو لأنه يتم تقديم الشاي الأسود مع الحليب في الكثير من الأحيان، وهو ما قد يحمل تأثي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- العلاجات المنزلية.. متداولة شعبياً ومهملة علمياً
حليب بالعسل يخفف ألم الحلق، الليمون الساخن يقضي على نزلة البرد وأكياس البصل تخلّص من ألم الأذن.. هذه هي البعض من العلاجات المنزلية التي يتم تناقلها من الجدات إلى الأحفاد.. ورغم أن نصف الألمان يلجأون إليها غير أنها لم تحظ بالبحث العلمي على نطاق واسع. تقول شتيفاني يوس، أخصائية الطب العام ورئيسة معهد الطب العام التابع لمستشفى توبينجن الجامعي في ألمانيا، إن الوسائل المنزلية لم تخضع أبداً للدراسة بشكل صحيح. وتشرح أن شركات الأدوية التي تمول البحث العلمي تعتبر أن هذه العلاجات لا تستحق كل هذا الاهتمام. شح الأبحاث يؤكد ذلك يورج ميرفول، رئيس معهد الطب، التابع لمستشفى فرايبورج الجامعي، حيث يقول إن القائمين على صناعة العقاقير الدوائية قلما يهتمون بالاستثمار في الأبحاث المتعلقة بمدى فعالية العلاجات المنزلية في مداواة الأمراض، مما يستوجب دعم هذه الأبحاث بأموال عامة. تؤكد وزارة التعليم والبحث العلمي في ألمانيا، وهي الجهة العامة التي تدعم الأبحاث العلمية، إن برنامج أبحاث الصحة التابع للوزارة منفتح على جميع القضايا، لكن البرنامج لم يتلق بالفعل طلبات لإجراء أبحاث ذات صلة مباشرة بهذه الوسائل. عبر ميرفول عن أسفه بسبب عدم إجراء دراسات بشأن العلاجات المنزلية، "ولأسباب علمية أكاديمية كنت أود أن نقول للناس ما إذا كان علاج منزلي ما يساعد على سبيل المثال في مواجهة نزلة البرد أم لا". تندر وسخرية تأسف الطبيبة يوس على عدم توفر هذا البحث العلمي، وتقول: "العلاجات المنزلية تقابل دائماً ببعض التندر والسخرية، وهذا جحود لمفعولها.. لأن تأثير أكياس البصل ربما كان أفضل في بعض الحالات الفردية عن تأثير الأقراص المسكنة، ولكننا بحاجة لدراسات بهذا الشأن لنتمكن من إعطاء توصيات يعتمد عليها". وأشارت يوس إلى أن دراسات قامت بها بنفسها أظهرت أن كبار السن بشكل خاص، وكذلك النساء، يستخدمون علاجات منزلية
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذه التمارين تخلّص من رائحة الإبط
زيادة الوزن أحد أهم عوامل انبعاث رائحة الإبط الكريهة على الرغم من الاستحمام، ويسبب ذلك حرجاً. وقد يساعد وضع مزيل رائحة العرق لبعض الوقت، لكن بعض التمارين توفر حلاً دائماً للمشكلة إلى جانب أنها تساعد على تنشيط الجسم والتخلص من الوزن الزائد: * نط الحبل من أفضل التمارين لتحريك الكتفين والذراعين وعضلات الظهر، وحرق الدهون المتراكمة في هذه المواضع. * ممارسة تمرين الضغط يومياً من أفضل طرق التخلّص من رائحة الإبط. يمكنك أيضاً ممارسة تمارين الضغط الخاصة بالركبتين، وذلك بثني الركبتين ثم رفع الجسم لأعلى. * تمرين المشي مع ثني الركبة في كل خطوة ورفع اليدين لأعلى. * تمارين شد عضلات البطن، بالاستلقاء على الأرض، ورفع الرأس والجذع لأعلى حتى وضعية الجلوس، ثم العودة بالجذع إلى وضعية الاستلقاء.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ماذا تعرف عن عدم تحمل الهستامين؟
أوضح طبيب الجلدية أن عدم تحمل الهستامين هو حالة مرضية سببها نقص إنزيم "ديامين أوكسيديز" في الجسم، وهو الذي يفكك الهستامين، عند تناول الأطعمة التي يوجد فيها مثل الجبن الصلب، والكيوي، والفراولة، والأناناس، والأفوكادو، والفواكه الحمضية، والسبانخ، والطماطم، والباذنجان،وفواكه البحر، والخل، وصوص الصويا، والنقانق، والكاكاو، والشوكولا. وقال الدكتور كريستوف ليبيش إن أعراض عدم تحمل الهستامين تتمثل في احمرار الجلد، والطفح الجلدي، والحكة، وانسداد الأنف، أو الرشح، وآلام البطن، والغثيان، والقيء، وخفقان القلب، والتعب، والصداع، والدوار. ويجب استشارة الطبيب فور ملاحظة هذه الأعراض للعلاج سريعاً، بالمراهم التي تحتوي على الكورتيزون، والتخلي عن الأطعمة التي تضم الهستامين.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تناول الكبدة مفيد للصحة والبيئة
أطلق باحثون في بريطانيا مبادرة تشجع على تناول الكبدة والمخلفات الأخرى من الحيوانات المذبوحة لتخفيف الهدر وحماية البيئة. رداً على مبادرة أطلقها المتحمسون للأغذية النباتية، أطلقت هذه المبادرة، لتشجيع عشاق البيتزا والمعكرونة، على تناول المزيد من مشتقات اللحوم، خاصةً الكبدة، والكلى، والقلوب. وكان تناول هذه المكونات الحيوانية شائعاً في سنوات الحرب العالمية الثانية، وكان معدل استهلاك الشخص الواحد منها حوالي 50 غراماً في القرن الماضي، في حين لا يتعدى هذا المعدل اليوم 5 غرامات في الأسبوع. و تحت شعار "تقليل الهدر وتحسين التغذية"، يستخدم الأطباء والخبراء في جمعية الصحة العامة الخيرية البريطانية التواصل الاجتماعي، لترويج المشتقات الحيوانية المهملة لمكافحة السمنة والسكري. ويقول الخبراء إن استهلاك المخلفات مثل كبدة وكلى وقلوب المواشي، سيقلل من الهدر ويساعد هيئة الصحة الوطنية على توفير 500 مليون جنيه إسترليني (650 مليون دولار) سنوياً، بتخفيض عدد الإصابات بمرض السكري، وفق ديلي ميل البريطانية. وقالت الدكتورة جوان ماكورماك: "يعتقد الناس هذه الأيام أن الأغذية النباتية أفضل، ولكن يجب أن تحصل على الكثير من المكملات الغذائية لدعم أي نظام غذائي نباتي". وأضافت "نأمل أن تزرع هذه الحملة حب تناول اللحوم بأنواعها، واختيار مخلفات اللحوم خياراً غذائياً يساهم في تخفيف الهدر، والحد من آثاره السلبية على البيئة".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف يمكن استعادة الرشاقة بعد الحمل؟
يتزايد الوزن باستمرار خلال أشهر الحمل، ويتغير مستوى الهرمونات بشكل غير اعتيادي، وتشعرين بالإرهاق طوال رحلة الـ 9 أشهر. وبعد الولادة تتزايد مهام رعاية الطفل، بينما تحتاجين وقتاً للراحة وللشفاء. إذن كيف تتخلصين من الوزن الزائد وتستعيدين الرشاقة بعد هذه الرحلة المرهقة؟ المشي يومياً تمرين رياضي يمكنك الالتزام به، ثم ممارسة تمارين كيجل والسباحة عندما تشعرين بالقدرة على عمل ذلك المشي. النشاط البدني من أهم أدوات استعادة الحيوية ونمط الحياة السابق على الحمل. المشي يومياً تمرين رياضي يمكنك الالتزام به، ليساعدك على حرق مزيد من السعرات الحرارية، واستعادة قوة العضلات تدريجياً، ثم زيادة جرعة التدريبات بعد الشفاء. السباحة. فور استعادة قدرتك على السباحة أو حتى المشي داخل المسبح ستكون تلك خطوة رائعة في طريق استعادة الرشاقة والقوة البدنية وليس خسارة الوزن الزائد فقط. تمرين كيجل. لا شك أنك سمعت اسم هذا التمرين إن لم يكن أحد التدريبات التي قمت بها لتقوية عضلات الحوض أثناء الحمل. لعمل هذا التمرين عليك التمدد على ظهرك مع ثني الركبتين قليلاً، ورفع الحوض لأعلى لتقوية عضلات الفخذين والمؤخرة والحوض. التغذية. سواء كنت ترضعين صغيرك من حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي عليك الالتزام بمعايير التغذية الصحية خلال الأشهر التالية للحمل، حتى تتخلصين من الوزن الزائد، وتستعيدين المغذيات التي يفقدها الجسم. الحبوب الكاملة والبقول والبروتين الخالي من الدهون من أهم معايير التغذية الصحية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 3 بدائل صحية للسكر الأبيض من بينها التمر
إذا كنت من عشاق السكريات والحلوى، وتخشى الإصابة بالسكري، وتريد ضبط الوزن، يمكنك الاستعانة ببدائل صحية لتحلية الشاي والقهوة والكعك. البعض يستسيغ مذاق هذه المشروبات من دون سكر، أو بقليل منه، لكن البدائل الصحية غير الاصطناعية تحمي من الارتفاع المفاجئ في نسبة الجلكوز بالدم. إليك أفضل البدائل: سكر جوز الهند. يمكنك استخدام مسحوق جوز الهند المجفّف، أو سكر جوز الهند الذي يتوفر في بعض الدكاكين، كبديل صحي للتحلية. يمتاز هذا السكر بأنه يحتوي على معادن ومغذيات، أي أنه ليس سعرات حرارية فارغة، كما أنه لا يرفع نسبة الجلوكوز بشكل كبير. العسل. قبل استخلاص سكر القصب والشمندر (البنجر) كان استخدام العسل في التحلية هو الشائع. يحتوي العسل الطبيعي على مغذيات عديدة ومضادات للالتهابات، إلى جانب أنه لا يرفع مستوى الجلكوز بالدم مثل السكر الأبيض. التمر. يمكن تحلية الكعك بالتمر، أو تناول حبات منه مع القهوة المرة للحصول على مذاق مستساغ. التمر غني بالألياف والمعادن ومضادات الأكسدة ومغذيات أخرى.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- نصائح للتخلص من الحالة المزاجية السيئة في الشتاء
في بعض الأحيان تنتاب المرء حالة مزاجية سيئة خلال فصل الشتاء، قدمت مجلة "فرويندين" الألمانية بعض النصائح للتغلب على هذه الحالة ومنها: ممارسة الرياضة من الصعب الاستيقاظ لممارسة الرياضة مبكراً خلال فصل الشتاء، خاصة إذا كانت في الهواء الطلق، ولكن الأمر يستحق هذا العناء، فممارسة الرياضة تساهم في التقليل من التوتر، كما يقوم الجسم بإفراز هرمونات السعادة، التي ترفع من الحالة المزاجية بشكل ملحوظ، ويتم تعزيز هذا التأثير عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، وذلك بسبب الحصول على الكثير من الأكسجين النقي. مقابلة الأصدقاء يميل الأشخاص ذوي الحالة المزاجية السيئة إلى الانعزال في المنزل والبعد عن الاختلاط، ولذلك نصحت المجلة الألمانية بمقابلة الأصدقاء والمعارف وكل من يشعر معه الشخص بالراحة والسعادة. تجريب الأشياء الجديدة إن البدء في تجارب جديدة يمنح المرء الشعور بالمتعة، ولذلك ينبغي تجريب الأمور الجديدة والاستمتاع بالمعايشات المختلفة. الاستيقاظ مبكراً على الرغم من صعوبة الاستيقاظ والابتعاد عن السرير في الصباح، إلا أن النوم لفترات طويلة يزيد من خطر الاكتئاب، وفقاً لما أكدته دراسة لمجلة "سليب"، وكما نصحت المجلة الألمانية بضرورة الالتزام بفترات نوم منتظمة، لكي يتمكن المرء من الاستيقاظ مبكراً في الصباح بصورة أسهل.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أعراض وجود ديدان بالأمعاء
الدودة الشريطية أكثر أنواع ديدان الأمعاء شهرة، وتأتي عادة نتيجة أكل لحم غير مطبوخ جيداً. ويتطلّب علاج هذه الديدان تناول أدوية، فلا توجد علاجات طبيعية لها. إليك أهم أعراض وجود ديدان بالأمعاء، والتي تتطلّب زيارة الطبيب وفحص البراز: * تشنجات البطن من أهم أعراض وجود الديدان، خاصة إذا لم تعالجها الأدوية المعتادة لتقلصات البطن. في هذه الحالة عليك زيارة الطبيب وفحص البراز. * من الأعراض الرئيسية للإصابة بالدودة الشريطية انخفاض الوزن لأن الدودة تأكل ما تتناوله من أطعمة. * ظهور دم بالبراز من علامات وجود دودة شريطية ملتصقة بجدار الأمعاء. * يصاحب آلام البطن التي تسببها الدودة الشريطية إسهال، ويظهر بيض الدودة في البراز أيضاً. * من الأعراض الأخرى التي تسببها الديدان: التعب والإحساس بالضعف والإنهاك العام للجسم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 6 أطعمة وأعشاب لتنظيف الكلى بعد الاحتفالات
الكلى هي أداة الجسم الرئيسية للتخلص من النفايات والسموم، وهي مسؤولة عن توازن السوائل وتساهم في ضبط مستوى ضغط الدم. ولا شك أن النظام الغذائي الحديث يسبب إرهاقاً شديداً للكليتين خاصة الأكلات الجاهزة والأطعمة "الترفيهية" أو الاحتفالية الغنية بالملح والسكر. ويحتاج الإنسان إلى تنظيف كليتيه بعد مواسم الاحتفالات، لتنقيتها من جرعات النفايات الزائدة. إليك أفضل أطعمة وأعشاب لتنظيف الكليتين: * الثوم بديل صحي للملح الذي ينبغي تقليله لتنظيف الكلى، إلى جانب أنه غني بالمغذيات التي تقلل الالتهابات. * شرب المزيد من الماء، وتناول وعصائر الفاكهة الطبيعية الغنية بحمض الستريك، مثل عصير البرتقال والليمون (الحامض). * الكركم من أفضل المصادر النباتية لمضادات الالتهابات، إلى جانب المغذيات التي يحتويها والتي تساعد على تنقية الكلى من السموم. * التفاح يقلل الالتهابات، ويزوّد الجسم بجرعة كبيرة من فيتامين "سي" والإنزيمات التي تساعد على الهضم وتحسن إخراج النفايات. * الزنجبيل مصدر آخر للحديد والمغنيسيوم والمغذيات التي تساعد على توازن السوائل والتخلص من النفايات، إلى جانب أنه غني بمضادات الالتهابات النباتية. * البصل غني بالكبريت والمعادن ومضادات الالتهابات النباتية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 أسباب لعدم نجاح "الرجيم" في تخفيف الوزن
قد تتخذ خطوات إيجابية وتمتنع عن أكل الوجبات الجاهزة والأطعمة السريعة، لكن لا تظهر نتائج ذلك على الميزان. إذن لماذا لا تنجح محاولات التخسيس حتى بعد تجنّب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والملح؟ إليك 5 أسباب تعيق الحمية الغذائية عن تحقيق الهدف: لا تشرب سوائل غنية بالسعرات الحرارية، ولا تفرط في أكل الدهون الصحية * قد يكون السبب أنك تأكل الكثير من الأطعمة الصحية، فحبة الأفوكادو متوسطة الحجم تحتوي على 300 سعرة حرارية، ولا ينبغي ان تأكل أكثر من ربعها، وبالمثل لا ينبغي أن تأكل أكثر من 30 غراماً من المكسرات كوجبة خفيفة. * توقيت الوجبات عامل هام لنجاح الرجيم، فخلال الـ 12 ساعة من اليوم التي يمكنك أن تأكل فيها عليك اختيار التوقيت الصحي للوجبات، بحيث تفطر خلال الـ 50 دقيقة التي تلي الاستيقاظ، وتتناول الغداء قبل الواحدة ظهراً، ووجبة خفيفة في وقت العصر، والعشاء وقت الغروب، ووجبة خفيفة صحية أخرى قبل النوم بأكثر من ساعتين. * لا تشرب سوى الماء والشاي والأعشاب والقهوة من دون سكر. واحذر من شرب السعرات الحرارية لأن ذلك لا يمنح أي إحساس بالشبع، بل يتسبب في زيادة مدخلات الجسم من السعرات الفارغة وسرعة تجدد الجوع. * لا تتناول مكمّلات البروتين معتقداً أن التمارين الرياضية التي تمارسها ستكافئ هذه الجرعة من السعرات. هدف التمارين أن يحرق الجسم مخزونه من الدهون من دون أن يتم تعويض ذلك المخزون. * نقص النوم عن 7 ساعات يومياً أحد أسباب فشل الحمية ومحاولات إنقاص الوزن.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ماذا يحدث خلال أول شهر من الحمل؟
بعد تخصيب البويضة بواسطة الحيوان المنوي لا تشعرين بتغير كبير في البداية على الرغم من وجود بعض العلامات المبكرة. تنتقل البويضة إلى الرحم لتنزرع على جداره بعد 4 إلى 5 أيام من التخصيب، ويحدث نزيف قليل بسبب ذلك، بينما يطلق الجسم بروتيناً لتثبيط المناعة حتى يتقبل الجسم الجنين، وهو من أولى علامات الحمل التي تشعرين بها. خلال الأسبوع الثالث من الحمل تبدأ التغيرات الهرمونية في التأثير على الحالة المزاجية، فتجدين نفسك مكتئبة أو متعبة، وتحدث صعوبات في النوم ويبدأ الجسم في إنتاج هرمون يسمّى HCG الذي يخبر المبيض بعدم إطلاق وبيضات أخرى، ويتسبب في زيادة هرموني الاستروجين والبروجسترون، فتبدأ المشيمة في النمو. ومن خلال قياس هرمون HCG يتم تأكيد الحمل عن طريق فحص البول بعد أسبوع من التخصيب، فإذا كان الاختبار سلبياً كرّري الاختبار بعد يومين أو 3 أيام. ويمكنك بداية من هذا الوقت ملاحظة بعض الأعراض المبكرة، مثل الزيادة الطفيفة في حجم الثديين، مع زيادة اللون الغامق حول الحلمة، وتصبح أوردة الثديين مرئية. وخلال الأسبوع الثالث من الحمل تبدأ التغيرات الهرمونية في التأثير على الحالة المزاجية، فتجدين نفسك مكتئبة أو متعبة، وتحدث صعوبات في النوم. هذه التغيرات سوف تهدأ في مرحلة لاحقة من الحمل. مع وصول الحمل إلى الأسبوع الرابع تلاحظين غياب الدورة الشهرية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- زيت جوز الهند مفيد ولكن!
ما زالت الضجة المحاطة بزيت جوز الهند قائمة. فالناس يخبزون به ويطهون به ويسكبونه على القهوة ويقومون بدهنه على الخبز. ويستخدمونه على الشعر والبشرة أيضاً. وباختصار يبدو أنه ليس هناك شيء لا يمكن لزيت جوز الهند أن يفعله. ولكن ليس لأنه أحدث صيحات الأطعمة الخارقة يعني أنه يجب وضعه في الطعام. فيجب الانتباه عند تناول زيت جوز الهند أن دهونه المشبعة يمكن أن ترفع كمية البروتين الدهني مرتفع الكثافة (إتش دي إل) وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (إل دي إل)، وذلك بعد مراجعة 21 دراسة نشرت في عدد أبريل (نيسان) 2016 بدورية "نيوتريشن ريفيوز". ولذا فإنه في حين يمكن لزيت جوز الهند أن يرفع الكوليسترول الذي يقي القلب مثل "إتش دي إل"، إلا أنه يضخ أيضاً كوليسترول "إل دي إل" غير الجيد والمرتبط بخطر الإصابة بمرض القلب، حسبما ذكر موقع "ايفري داي هيلث". وتقول خبيرة الطب التكاملي وصحة المرأة تيراونا لو دوج إنه يجب تذكر أنه إذا كان المرء يتناول زيت جوز الهند فيجب أن يكون ضمن الكثير من الزيوت في النظام الغذائي. وتضيف أنه لا يوجد حاجة لإضافته على كل شيء، حيث أنه يحتوي على 117 سعراً حرارياً لكل ملعقة طعام وهو نفس المقدار تقريباً للزيوت الأخرى. وببساطة استخدمه بالتناوب بين زيت الزيتون البكر وزيت الفول السوداني وزيت بذور العنب والسمن الحيواني. وعند وضع جوز الهند على الجلد يضفي لمعاناً. وتقول لو دوج: "أنا متيمة باستخدامه خارجياً.. فزيت جوز الهند رائع عندما يتعلق بالحكة أوالالتهاب أو خطر الإصابة بعدوى بكتيرية".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علامات الاكتئاب تظهر على الأطفال بعمر 7 سنوات
تشير دراسة حديثة إلى أن الاكتئاب قد يبدأ في أدمغة الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سبع سنوات، وعلامات التحذير قد تتنبأ بالمشاكل العاطفية المستقبلية لديهم. وبالنسبة للعديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب، لا تبدأ الأعراض مثل القلق ونقص الشعور بالمرح حتى سن المراهقة. لكن الباحثين الأمريكيين الذين درسوا ما يقرب من 100 طفل، وجدوا أنهم يستطيعون التنبؤ بالأطفال الذين سيعانون من الاكتئاب في سن 11 عاماً، عن طريق مسح أدمغتهم وهم في السابعة من العمر. وأظهر المسح الضوئي بجهاز التصوير بالرنين المغناطيسي، أن 94 طفلاً، لديهم ارتباط أقل بين جزأين من الدماغ، يُعتقد أنهما يتحكمان في اتخاذ القرارات والمزاج. و يشير تدفق الدم المرتفع بين مناطق المخ هذه إلى أن الخلايا تتحدث مع بعضها البعض، وهذا يعني أن هؤلاء الأطفال يديرون عواطفهم بشكل جيد. لكن انخفاض تدفق الدم قد يشير إلى عكس ذلك، حيث أظهر هؤلاء الأطفال المزيد من علامات الاكتئاب في تقييم سلوهم بعد أربع سنوات. ووجدت الدراسة التي نشرت في مجلة جاما سايشيراتي، أن أعراض الاكتئاب تزداد سوءاً لدى واحد من بين كل 5 أطفال، على مدى السنوات الأربع التالية، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كوبان من قهوة يومياً يحميان من الإصابة بألزهايمر
أظهرت دراسة كورية جنوبية، أن الذين يتناولون كوبين على الأقل من القهوة يومياً، أقل عرضة للإصابة بمرض ألزهايمر. وقالت شبكة "كيه.بي.إس.وورلد" الإذاعية الكورية الجنوبية اليوم السبت إن باحثين في جامعة سول الوطنية ومستشفى دونغتان ساكريد هارت، في جامعة هاليم كشفوا النقاب عن تأثير القهوة في دراستهم المشتركة على أكثر من 400 بالغ تتراوح أعمارهم، بين 55 و90 عاماً. ومن بين المشاركين، ظهرت لدى حوالي 17.6% فقط من الذين يتناولون كوبين على الأقل من القهوة، رواسب من بروتين "بيتا-اميلويد" في أمخاخهم بمستويات تشير إلى احتمال كبير للإصابة بمرض ألزهايمر. وارتفع المعدل بحوالي عشر نقاط مئوية عند الذين يتناولون معدلاً أقل من القهوة، وظهرت على 27% منهم مستويات عالية من المواد المسببة لألزهايمر في أدمغتهم. وقال الاستاذ، كيم جي ووك من مستشفى جامعة "هاليم" إن البحث الأخير يعتبر أن تناول كوبين على الأقل من القهوة يومياً، يقلص مخزون بروتين "بيتا اميلويد" في المخ، بحوالي 67%. وأظهرت دراسات سابقة أن مخاطر الإصابة بألزهايمر تتقلص بـ 65% بين الذين يشربون كميات كبيرة من القهوة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف يميّز الآباء أعراض التوحد لدى الطفل؟
تتطوّر متلازمة التوحد في وقت مبكر من الطفولة، وتؤثر على نمو مهارات الطفل الاجتماعية. ويمكن للآباء تمييز الأعراض على الرغم من أن بعضها يلتبس أحياناً. إليك كيف تميّز أعراض التوحد: يتحاشى الطفل تبادل النظرات والتواصل عن طريق العين، ويكرّر بعض الكلمات والجمل * يجد الطفل صعوبة في التأقلم مع أية تغييرات في الروتين والبرامج اليومية. * يتعلّق الطفل كثيراً بأشياء معينة، ويطوّر علاقة معها. * يمضي الطفل وقتاً في التحديق في شيء معين، ويحب تحريك بعض الأشياء في شكل يشبه حركة المروحة. * يتحاشى الطفل تبادل النظرات والتواصل عن طريق العين. * قد تكون نبرة صوت الطفل غير عادية نوعاً ما. * يكرّر الطفل كلمات أو بعض الجمل كثيراً. * عندما تلاحظ أن الطفل لا يستجيب لكل ما توجهه له من أحاديث عليك استشارة الطبيب.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- المشي 20 دقيقة يومياً يحميك من 7 أنواع من السرطان
توصلت دراسة أمريكية حديثة إلى أن المشي السريع لأكثر من 20 دقيقة أو ركوب الدراجة يومياً يقي من خطر الإصابة بـ7 أنواع من السرطان بمقدار الخُمس، أو القيام بتمارين معتدلة لمدة ساعتين ونصف الساعة أسبوعياً. وأوضحت الدراسة الصادرة من الجمعية الأمريكية للسرطان أن التمارين الرياضية لما يعادل 5 ساعات في الأسبوع قللت خطر الإصابة بسرطان الكبد بنسبة 18 إلى 27% لكلا الجنسين، حسب صحيفة "دايلي ميل" البريطانية. وشملت الدراسة نحو 75549 شخصاً لمدة عشر سنوات في المتوسط، ووجدت أن خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء انخفض بنسبة 6% عند القيام بتمارين معتدلة ساعتين ونصف في الأسبوع أو بنسبة 10% عند القيام بتمارين معتدلة 5 ساعات في الأسبوع. وانخفض خطر الإصابة بسرطان الكلى في كلا الجنسين بنسبة 11% لمدة ساعتين ونصف الساعة من التمارين المعتدلة في الأسبوع، أو بنسبة 17% لمدة خمس ساعات في الأسبوع. وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية الأشخاص بممارسة أنشطة بدنية معتدلة بما لا يقل عن ساعتين ونصف الساعة في الأسبوع، أو 75 دقيقة على الأقل من التمرينات المكثفة، للحفاظ على الصحة بشكل عام أو الإصابة بالأمراض المزمنة. كما أظهرت الدراسة التي نشرت في مجلة علم الأورام الإكلينيكية أن احتمال الإصابة بسرطان "ليمفوما اللاهودجكين" انخفض بنسبة 18% عند القيام بالمعدل الموصي به من التمارين الرياضية، وكذلك انخفض خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 14% لدى الرجال الذين قاموا بأنشطة بدنية بالمعدل الموصي به. كذلك النساء اللواتي مارسن الرياضة بالمعدل الموصي به، أقل عرضة للإصابة بسرطان الرحم بنسبة 18% مقارنة باللواتي لم يمارسن أي نوع من الرياضة. وختمت الدراسة بأنه لوحظ انخفاض لدى كلا الجنسين بنسبة تصل إلى 19% لمرض سرطان المايلوما (السرطان النخاعي المتعدد".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علاج استخدم قبل آلاف السنين ينقذ رجلا من الموت بسبب دمه "الأبيض"
أفاد الأطباء أن ألمانياً يعاني من الدهون الكثيرة في دمه لدرجة أن لونه تحول من الأحمر إلى الأبيض، وكان من الممكن أن يقتله لو لم يستخدموا تقنية تم التخلي عنها منذ زمن بعيد. وأشاروا إلى أن المريض قدم إلى المستشفى مصابا بحالة تعرف باسم "فرط ثلاثي غليسيريد الدم"، وهو اضطراب شائع يتسبب في تكوين جزيئات دهنية تسمى الدهون الثلاثية (ثلاثي الغليسريد) في الدم. وعادة ما يعالج الأطباء هذه الحالة بتقنية تسمى البلازما، والتي تعتمد استخراج بلازما الدم من الجسم، وتزيل الدهون الثلاثية الزائدة (أو مكونات سامة أخرى)، ثم تعيد الدم النظيف المفلتر إلى المريض. ولكن عندما جرب الأطباء في مستشفى جامعة كولونيا هذا النهج مع مريضهم البالغ من العمر 39 عاما، سد دمه الغليظ والدسم المتراكم جهاز البلازما في محاولتين. ويقول الأطباء إن هذه الحالة الغريبة التي لم يسبق لها مثيل، دعتهم إلى اتباع طريقة علاج مختلفة لسحب الدهون المفرطة والخطيرة إلى حد ما، من دم الرجل. وعادة ما يكون المستوى الطبيعي للدهون الثلاثية في دم الشخص أقل من 150 ملغ / ديسيلتر، وتكون القراءة مرتفعة عندما تتراوح ما بين 200 إلى 499 ملغ / ديسيلتر، فيما تعتبر 500 ملغ/ ديسيلتر "عالية جدا". وفي الحالة النادرة للرجل، بلغ مستوى الدهون الثلاثية 36 مرة أعلى من المعدل الذي يعد عادة "عاليا جدا"، حيث بلغ نحو 18000 ملغ/ديسيلتر. ويقول الأطباء إن هذا هو السبب وراء إصابة الرجل بالغثيان والقيء والصداع والتدهور الصحي عندما وصل المستشفى. وعزا الأطباء إصابة الرجل بهذه الحالة إلى عدد من العوامل ذات الصلة المتعلقة بالسمنة والنظام الغذائي ومقاومة الإنسولين والاستعداد الوراثي المحتمل. ونظرا لعدم إمكانية استخدام طريقة العلاج الحديثة لمثل هذه الحالات، لجأ الأطباء إلى طريقة تم التخلي عنها منذ زمن بعيد والتي ابتكرها المعالجون القدامى منذ آلاف الس
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تعرف على أفضل تمرين للعمود الفقري
يعمل العمود الفقري على إبقاء أجسامنا في وضع مستقيم أثناء المشي أو الجلوس أو النوم، ومثله مثل أي جزء آخر من الجسم، يجب الحفاظ على صحته وتجنب أي ممارسات قد تضر به. وبما أن أعداداً كبيراً من البالغين يعانون من مشاكل في العمود الفقري ينصح الخبراء بممارسة تمرين مهم للحفاظ على صحة العمود الفقري. ويتمثل هذا التمرين ببساطة في الإمساك بقضيب معلق بشكل أفقي في مكان مرتفع، وجذب الجسم نحو الأعلى ببطء لعدة مرات. وبحسب خبراء الصحة، فإن هذا التمرين يساعد على تمدد العمود الفقري بالكامل، ويساهم في تقوية عضلات الذراعين والكتفين. ويُنصح بممارسة هذا التمرين لمدة تتراوح بين 30 و 60 ثانية يومياً، وفق ما نقلت صحيفة تايمز أوف إنديا أونلاين.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما دلالة رائحة التخمر المنبعثة من الفم؟
قال خبير التغذية الألماني أوفه كنوب إن رائحة التخمر المنبعثة من الفم تشير إلى العجز عن تحمل اللاكتوز أو سكر الحليب. وأوضح كنوب أن نقص إنزيم اللاكتاز يؤدي إلى وصول اللاكتوز إلى المعدة دون هضم، فيتخمر بفعل بكتيريا الأمعاء، وخلال العملية تنشأ غازات تؤدي إلى انبعاث رائحة تخمر من الفم، إضافةً إلى الرائحة الكريهة للبراز. ومن الأعراض الأخرى للعجز عن تحمل اللاكتوز الانتفاخ، والغثيان، وتقلصات البطن الشديدة، والإسهال، خاصةً بعد تناول منتجات الألبان، علماً أن اللاكتوز يوجد أيضاً في أغذية أخرى مثل المخبوزات، أو الآيس كريم. ويجب استشارة الطبيب للتحقق من الأمر من خلال اختبار تنفس. وعند تأكد الإصابة، على المريض اللجوء إلى الأغذية الخالية من اللاكتوز، والتي باتت متوفرة في الأسواق.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أهم النصائح الصحية للعام الجديد 2020
إجراءات الوقاية من الأمراض المزمنة ليست صعبة التحقيق، بل هي مجموعة من العادات الصحية التي يمكنك وضعها على قائمة قرارات العام الجديد. إليك أهم النصائح التي يمكنك اتباعها لتجني فوائد صحية كبيرة: اتبع الإجراءات التي تحمي القلب، مثل: الإقلاع عن التدخين، والمشي والحركة البدنية 30 دقيقة يومياً، وتقليل أكل الدهون * تناول 40 نوعاً من الأطعمة المختلفة (تتضمن الأعشاب والتوابل) كل أسبوع لتحقيق التنوع الغذائي. * قلّل من تناول السكر والملح، ولو بدرجة بسيطة، لتحمي نفسك من السكري وارتفاع الضغط. * تناول المزيد من السوائل الخالية من الكافيين. يحتاج الجسم 1.5 لتر من الماء كحد أدنى كل يوم. * اتبع الإجراءات التي تحمي القلب، مثل: الإقلاع عن التدخين، والمشي والحركة البدنية 30 دقيقة يومياً، وتقليل أكل الدهون. * راقب كمية الطعام التي تأكلها، واحرص على ألا تبالغ في ملء صحنك بالطعام.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- البقول والخضروات للوقاية من سكري الحمل
إذا كان الوزن زائداً قبل الحمل عليك مراقبة ما تأكلينه جيداً منذ تأكد حدوث الإخصاب. فالوزن الزائد وتناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات يزيدان خطر الإصابة بسكري الحمل، وهي حالة قد تؤثر على نمو الجنين، وتضيف صعوبات في طريق الولادة الطبيعية، وتؤدي لزيادة وزن الطفل عند الولادة، وقد تمهّد الطريق لإصابة الأم بالكسري لاحقاً. عليك زيادة حصة الخضروات على حساب الكربوهيدرات، وتناول البروتين الخالي من الدهون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم وتعتبر البقول، مثل الفول والحمص واللوبيا ذات العين السوداء والفاصوليا البيضاء والعدس مصدر رائع للكربوهيدرات المعقدة، ويمكنك تناولها مع قليل من الكربوهيدرات المعقدة، مثل الخبز الأسمر أو الأرز البني. كذلك عليك زيادة حصة الخضروات على حساب الكربوهيدرات، وتناول البروتين الخالي من الدهون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم. وتوفر البقول والخضروات معظم المغذيات التي تحتاجها الحامل، ومع إضافة البروتين الخالي من الدهون والحليب قليل الدسم، والمكسرات، تحصلين على التنوع الغذائي المطلوب. وفي كل الأحوال احرصي على المشي يومياً للوقاية من سكري الحمل، وتنشيط الدورة الدموية، وتسهيل الولادة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل الثوم بديل للأسبرين؟
يوصف الأسبرين لمرضى القلب ومن لديهم خطر الإصابة بانسداد الشرايين لأنه يذيب الجلطات. وتوجد أدوية أخرى ذات آثار جانبية أقل تمنع تجلّط الدم يصفها الأطباء. كما يمكنك الاعتماد على علاجات طبيعية بديلة، أهمها الثوم والكركم، لكن ينبغي أن يتم ذلك بعد استشارة الطبيب. يساعد الكركم على منع الجلطات التي يسببها ارتفاع ضغط الدم، والجرعة المناسبة بين 400 و600 ملغ الثوم. تتراوح الجرعة المناسبة من الثوم لحماية مريض القلب بين فص واحد و3 فصوص في اليوم. وإذا كان الثوم يسبب مشاكل للهضم يمكن تناول مكملات الثوم. الكركم. وفقاً لدراسات يساعد الكركم على منع الجلطات التي يسببها ارتفاع ضغط الدم، ويمكنك تناول مكملات الكركم كعلاج بديل للأسبرين، والجرعة المناسبة بين 400 و600 ملغ من مسحوق الكركم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أنجح العلاجات الطبيعية لحصى الكلى
يوفر الطب القديم أدوات للتعامل مع بعض المشاكل الشائعة، ومنها حصى الكلى. وتوجد أدلة على فاعلية هذه العلاجات الطبيعية. يتشكّل الحصى من تراكم معادن معينة، وتستهدف العلاجات المنزلية تفتيت الحصوة ودفعها إلى الخروج مع البول من دون مواد كيميائية قد تؤثر على الجسم. إليك أنجح العلاجات الطبيعية لحصى الكلى: * يحتوي الريحان على حمض الأزتيك الذي يساعد على تفتيت الحصوة، ويضع صعوبات أمام تشكّلها من جديد. * عصير الجرجير غني بمضادات الأكسدة التي تزيد إنتاج البول، ويساعد على خروج الحصوة بسهولة. * عصير الليمون (الحامض) وكذلك البرتقال مصدر غني بحمض الستريك الذي يفتت الكالسيوم، ما يساعد على تفتيت الحصوة. * زيت الزيتون البكر الممتاز من العناصر التي تسهل خروج الحصوة. * يمكنك عمل خليط من هذه العناصر وتناوله مرة أو أكثر كل يوم للحصول على نتائج فعّالة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- العلاج بالبرودة يعزز مناعة الجسم ويحارب الالتهابات
يعد تسخير البرد من أجل العلاجات الصحية والرفاهية الشخصية أمراً بالغ الأهمية في الوقت الحالي.وتبرز طريقة ويم هوف كأصعب الوسائل المعتمدة لاستخدام تبريد الجسم، بهدف الحصول على الكثير من الفوائد الصحية. وتقول كيت سبايسر التي اختبرت هذه الطريقة "إن العلاج بالماء البارد يمكن أن يعزز مناعة الجسم، ويسرع من عمليات الأيض، ويقلل من الالتهابات، ويحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية، ويعزز الصحة العقلية في نفس الوقت". وتشرح كيت "تقوم طريقة هوف على ثلاثة أعمدة أساسية : العلاج بالبرد، والتنفس، والالتزام، فإلى جانب جلسات الماء البارد التي تستمر إلى نحو 15 دقيقة، يجب ممارسة تمارين الاستشناق والزفير، والتي ساعدت هوف على حبس أنفاسه لمدة 10 دقائق". وتحمل هذه الطريقة اسم ويم هوف، وهو الهولندي الذي ابتكرها، ويلقب باسم "رجل الثلج"، حيث حطم رقماً قياسياً عالمياً للسباحة تحت الجليد لمسافة 57 متراً، وتسلق قمة إيفرست وهو يرتدي سروالاً قصيراً وحذاءاً فقط. وبحث هوف البالغ من العمر 60 عاماً في علاج البرد، وطور البرنامج، بعد أن أقدمت زوجته التي كانت تعاني من الاكتئاب على الانتحارفي عام 1995. ويقول إن هدفه من هذه الطريقة في العلاج، هو جعل الناس أصحاء وأقوياء ويشعرون بالسعادة. وعلى موقعه على شبكة الإنترنت، ستجد شهادات من المعجبين بتأثير طريقته الإيجابي على مرض التصلب المتعدد والاكتئاب والانضباط الذاتي. كما أن الأبحاث التي أجريت في جامعة أمستردام حول آثار النظام على المصابين بالتهاب المفاصل الفقري المحوري، وهو التهاب مفاصل في أسفل الظهر، كانت لها نتائج إيجابية بالمثل، حيث وجدت أن نظام هوف قلل من البروتينات الالتهابية، ويحتاج إلى مزيد من الدراسة باعتباره "نهجاً علاجياً جديداً لدى المرضى الذين يعانون من الالتهابات. ويستخدم الرياضيون منذ فترة طويلة حمامات الجليد بعد المباريات، لاستعادة
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تفاحة واحدة في اليوم لا تكفي لإبعاد الطبيب.. بل تفاحتان
أكد فريق من العلماء في بحث جديد أن في القول الشائع بأن تفاحة في اليوم تبعد الطبيب عن متناوِلها، نصف الحقيقة فقط، لأن إبعاده يحتاج إلى تفاحتين بدلاً من واحدة، وبتناولهما اليومي ينخفض الكوليسترول الضار، ويقل خطر الإصابة بالأمراض القلبية، لأن التفاح غني بالألياف وبمركب polyphenol المساعد للأوعية الدموية على تحسين وظائفها، بحسب ما استنتج البحث الذي قادته البروفسورة Julie Lovegrove المختصة بالتغذية، والمعتبرة من كبار الباحثين في جامعة University of Reading بجنوب إنجلترا. استخدم الفريق في بحثه التفاح الشهير باسم Renetta Canada مع أن أصله فرنسي، لأنه غنيّ بمركبات proanthocyanidins المحتوي على المركب المقل نسب الكوليسترول الضار. كما استخدم في المقابل عصير التفاح، مع كمية مماثلة من السكر والسعرات الحرارية كعناصر تحكم، على حد ما تلخص "العربية.نت" ما ألمت به عن البحث من صحيفة "التايمز" البريطانية اليوم، فوجد الفريق أن التفاح يحتوي على 8.5 غرام من الألياف، مقارنة بنصف غرام في العصير، وعلى 990 ملليغرام من مركب polyphenol فيما يحتوي العصير على 2.5 ملليغرام فقط. هذا الكشف أدى الى استنتاج سهل، ملخصه أن التفاح الطبيعي، أكثر نفعاً وإبعادا للطبيب وللكوليسترول ولأمراض القلب عن الإنسان، فيما لو واظب على الطبيعي من الفاكهة الشهيرة، وأكد الاستنتاج خضوع 40 شخصاً من الجنسين، ممن لديهم نسب مرتفعة من الكوليسترول، لتجارب وفحوصات الفريق الذي وجد أن تغيير النمط الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 4% على الأقل. ومع أن نسبة الخفض قليلة، فإن البروفسيرة "لافغروف" اعتبرتها مهمة: "لأنها توضح أن أي تغيير غذائي سهل التنفيذ يمكن أن يكون له تأثير مهم على التدابير الرئيسية لخطر الإصابة بأمراض القلب"، وفق تعبيرها عن نتائج البحث الذي كشف في كيف أن تفاحتين، بدلاً من
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- انتبه.. في هذه الحالات يصبح شرب الماء خطرا على صحتك!
يعرف الماء بأنه عنصر رئيسي لحياة أي كائن حي، إلا أنه يمكن أن يكون مصدر الحياة هذا نقمة في بعض الحالات ويصبح شرب الماء خطرا على صحة الناس. في التفاصيل، فسر تقرير نشره موقع "ميديكال نيوز توداي" الطبي المتخصص، قال فيه إن بعض الناس يعانون من مشاكل صحية عديدة بسبب شربهم الماء، واستعرض عددا منها نقلته وكالة "سبوتنيك": الرقم الهيدروجيني أرجع التقرير تلك المشاكل إلى عدم إدراك العديد من الناس قيمة ما يطلق عليه "الرقم الهيدروجيني" (PH) الخاص بالماء الذي يشربه، حيث يحدد الرقم الهيدروجيني، تركيز أيونات الهيدروجين في الماء، والتي تحدد درجة "حموضة" الماء، التي يمكن أن تسبب مشاكل عديدة إذا كانت مرتفعة أو منخفضة على حسب الحالة الصحية. وتتراوح نسب درجة الحموضة في معظم مياه الشرب ما بين 6.5 إلى 8.5 درجة. وإذا كان الماء عند درجة 7، فهذا يعني أنه ماء مقطر نقي تماما، بدرجة حموضة محايدة، أما إذا قل فهذا يعني أنه أعلى حموضة، وإذا زادت الحموضة عن 7 فهذا يعني أن الماء قلوي. وللتوضيح، يمكنك أن تعلم مثلا أن "الخل" سائل يصل الرقم الهيدروجيني الخاص به إلى 2، والمبيضات الخاصة بالملابس هي مواد شديد القلوية، لذلك الرقم الهيدروجيني الخاص بها يصل إلى 13.5 درجة. الماء السام يحذر الباحثون من أن انخفاض درجة الحموضة (الرقم الهيدروجيني) يحول الماء إلى محلول سام، كما أنه يكون أكثر جذبا للمعادن الثقيلة داخل جسم الإنسان. كذلك فإن الماء الذي تكون درجة حموضته أعلى، أي أن الرقم الهيدروجيني أقل، قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لبعض الناس، إذا ما كان الشخص يعاني من الحموضة المرتفعة في المعدة. وهذا ما يفسر زيادة شعبية المياه القلوية الصالحة للشرب في الفترة الماضية، والتي تؤدي إلى معادلة الأحماض الموجودة في الجهاز الهضمي، وجعل الشخص يشعر براحة أكبر. "منظم طبيعي" وتساعد المياه القلوية الجسم أن يصبح أ
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أبرز 6 خرافات عن التغذية في 2019
كشفت مختصة بالتغذية عن أهم الخرافات التي انتشرت خلال العام الجاري 2019، بما في ذلك أن صفار البيض مضر بالصحة وأن منتجات الألبان سيئة للغاية. وقالت بولا نوريس من بريسبان "إن هناك مجموعة كبيرة من المعلومات الغذائية حول ما يجب أن نأكله ونشربه، لذلك يجب أن نحرص على اختيار الأطعمة والمشروبات بعناية، والحصول على المعلومات الغذائية من المختصين". وفيما يلي أهم الخرافات التي انتشرت خلال العام، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية: 1- صفار البيض ضار بالصحة أكدت باولا أن بالإمكان تناول صفار البيض دون التعرض لأية مشاكل صحية، والاستثناء الوحيد هو للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والسكري من النوع الثاني، والذين يجب أن تقتصر كمية البيض التي يأكلوها على 7 بيضات في الأسبوع. 2- حمية الكيتو هي الأفضل الأسطورة الثانية التي أرادت باولا كشفها هي فكرة أن الكيتو هي أفضل نهج غذائي ممكن - بغض النظر عن صحتك أو وزنك. وقال بولا "رغم وجود أدلة قوية على علاج الكيتو لبعض الحالات الطبية مثل الصرع، فإن الغالبية العظمى منا لا يحتاجون إلى هذه الحمية".وأضافت "في الواقع، يمكن أن يحرمك هذا النظام الغذائي من بعض المواد الغذائية والألياف الضرورية للهضم". وتوصي باولا عموماً بتناول الطعام بشكل أكثر توازناً، والاعتدال في كل نوع من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. 3- مشتقات الألبان ضارة أصبحت منتجات الألبان موضوعاً مثيراً للجدل في السنوات الأخيرة، حيث قال كثيرون إنها ضارة ويجب علينا تجنبها. لكن باولا تقول إنه لا يوجد سبب علمي مثبت يدعو إلى الابتعاد عن مشتقات الألبان والاجبان، وهي خيار غني بالمواد الغذائية، ويجب تضمينها بشكل دائم في وجبات الطعام. 4- الحمية النباتية ضرورية للجميع حظيت الحميات النباتية بشعبية كبيرة في الآونة الأخيرة، وفي الوقت الذي تنصح باولا بالإكثار من الفواكه والخضروات، لكنها في ن
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما مصداقية أدوية التخسيس؟
تَعد أدوية التخسيس بإنقاص الوزن في وقت قصير، غير أن الهيئة الألمانية لاختبار السلع ترى أنه لا دليلا يثبت صدق هذه الوعود، بل وتترتب على هذه الأدوية غالباً آثار جانبية. وتوصلت الهيئة لهذه النتيجة بعد اختبار 13 نوعاً من أدوية التخسيس.وأظهرت النتائج أن للأدوية المحتوية على العقار "أورليستات"، و"شيتوزان" و" ليراغلوتايد" مفعول ضئيل، كما تترتب عليها آثار جانبية مثل الغثيان، والإسهال. وأشارت الهيئة، إلى أن الأدوية التي تكون على شكل مسحوق في الماء، والتي تحل محل وجبة أو أكثر في اليوم، يمكن أن تترتب عليها آثار جانبية أيضاً مثل الإمساك. وحذرت الهيئة من تناول أدوية التخسيس المحتوية على العقار "أمفيتامين"، بسبب خطر الإدمان والآثار الجانبية الوخيمة مثل خفقان القلب، والاضطراب، والدوار، وصعوبات النوم. وبشكل عام، تنصح الهيئة بإنقاص الوزن عبر نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، بدل أدوية التخسيس.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تحمي نفسك من نزلات البرد في الشتاء؟
العطس والسعال وانسداد الأنف واحتقان الحلق من أهم أعراض نزلة البرد، وهي مشاكل شائعة خلال موسم الشتاء. لكن بالإمكان تقليل احتمالات الإصابة إلى الحد الأدنى عن طريق اتباع إجراءات الوقاية الفعّالة، وأهمها: التمارين الرياضية والأطعمة الغنية بفيتامين سي تقوي المناعة * غسل اليدين باستمرار، وخاصة قبل الأكل، وقبل لمس العيون، وبعد تنظيف الأنف. * تنظيف الأسطح باستمرار، مثل أسطح المكاتب والطاولات، وخاصة إذا كان هناك مصاب بالبرد في الغرفة. * تغيير أغطية السرير وأكياس الوسائد بوتيرة أسرع (الحد الأدنى مرة في الأسبوع). * تناول اللقاح المضاد للإنفلونزا. * زيادة حصة الخضروات والفواكه في الطعام وخاصة الغنية بفيتامين سي. * ممارسة التمارين البدنية بانتظام. * تهوية غرف النوم جيداً. * النوم 7 ساعات يومياً. * ترطيب الجسم بشرب الماء والسوائل الخالية من الكافيين وشوربة الدجاج.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علامات نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم
فروة الرأس من أول أجزاء الجسم التي تتأثر بنقص الفيتامينات والمعادن، فعندما يتحول لون الشعر إلى الرمادي مبكراً لا ينبغي التقليل من أهمية هذا الأمر. يرسل الجسم إشارات ليخبرك بما يحدث في داخله، وكل ما عليك هو مراقبة هذه العلامات، وتعديل مصادر التغذية. إليك أهم علامات نقص الفيتامينات والمعادن: قشرة الشعر وتساقطه من علامات نقص المغذيات التي ينبغي الاهتمام بها * في كثير من الأحيان يكون سبب ظهور قشرة الشعر نقص الأحماض الدهنية، التي توجد في الأسماك والمكسرات. * لترقق وتساقط الشعر عدة أسباب، منها: نقص مجموعة فيتامينات "ب". تناول الأرز البني والخبز الأسمر لإمداد الجسم بهذه الفيتامينات. * تحوّل لون الشعر إلى الرمادي من علامات نقص النحاس.تناول الفطر (المشروم) والمأكولات البحرية والكاجو والشوكولا للحصول على النحاس. * تشقق الشفاه علامة على نقص فيتامين "ب12" الذي يمكن الحصول عليه من البيض واللحوم وخاصة الحمراء. * الصداع المتكرّر من دون سبب واضح قد يكون مؤشراً على نقص فيتامين "د". تناول السردين والحليب واللوز، واحرص على التعرض المباشر للشمس وليس من وراء زجاج. * إذا كان الشد العضلي في الساق متكرراً وغير مبرر قد يكون ذلك علامة على نقص الكالسيوم أو المغنيسيوم. تناول منتجات الألبان والمكسرات.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الأقمشة الحريرية تخفّف الهبّات الساخنة لسن اليأس
توفر الأقمشة الحريرية وسيلة لتخفيف بعض أعراض سن اليأس مثل الهبّات الساخنة، والتجاعيد. وتنصح التوصيات باستخدام كيس من الحرير للوسادة، إلى جانب ارتداء ملابس من الحرير كلما أمكن، ولا يتعلّق ذلك بالرفاهية، بقدر ما هو أداة لتقليل أثر الهبّات الساخنة التي تعتبر من أهم أعراض سن اليأس، وتضع صعوبات في طريق النوم والراحة ليلاً. لا تقتصر فوائد كيس الوسادة المصنوع من الحرير على بشرة الوجه، بل تمتد إلى الشعر، وتحمي بثور الوجه من الانفجار أثناء النوم وإلى جانب تقليل أثر الهبّات الساخنة، توفر الأنسجة الحريرية للوسادة مضادات للتجاعيد، فهي تحتوي على عناصر طبيعية (أحماض أمينية) تحتك بالوجه طوال فترة الاستغراق في النوم تسرّع من عملية التمثيل الغذائي لخلايا البشرة، وتمنح الجلد فرصة للتنفس. لذلك، لا تترددي في الاستغناء عن كيس الوسادة المصنوع من القطن، واستخدام كيس آخر من أنسجة الحرير بدلاً منه، كما يُنصح بارتداء الأقمشة الحريرية خلال سن اليأس كلما أمكن لتقليل أثر الهبّات الساخنة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل يقلل الفلفل الحار خطر الوفاة حقاً؟
قالت نتائج دراسة جديدة إن تناول الفلفل الحريف 4 مرات في الأسبوع أو أكثر يقلل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 34 بالمائة، وخطر الوفاة لأسباب صحية مختلفة بنسبة 23 بالمائة. وقد اهتمت دراسات قليلة بتأثير أكل الفلفل الأحمر الحار على الصحة، ومنها هذه الدراسة الإيطالية الحديثة التي تتبع فيها الباحثون تأثير أكل الفلفل على مجموعة من الشخاص لمدة تزيد عن 8 سنوات. لا تقتصر فائدة مادة "كباسيسين" التي تمنح الفلفل الحريف مذاقه الحار على القلب بل تحمي من التهاب المفاصل وارتفاع الضغط وأجريت الدراسة في "ميديترينيان نيوروجيكال إنستيتوت" في إيطاليا، واعتمدت على البيانات الصحية والتغذوية لأكثر من 24 ألف شخص أعمارهم تزيد عن 35 عاماً. ونُشرت النتائج في "جورنال أوف ذا أمريكان كوليج أوف كارديولوجي"، ورصد فريق البحث الأثر الإيجابي نتيجة أكل الفلفل الحار الحريف 4 مرات في الأسبوع أو أكثر مقارنة بمن يأكلونه نادراً. ويعتقد الباحثون أن مادة "كباسيسين" التي تمنح الفلفل الحريف مذاقه الحار لا تقتصر فائدتها على حماية القلب من الالتهابات فقط، بل توفر فوائد وقائية ضد التهاب المفاصل والسرطان واضطرابات الهضم وارتفاع ضغط الدم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- فواكه تخفّف الرغبة في أكل الحلوى
السكريات والحلوى نقطة الضعف لدى كثيرين ممن يرغبون في التخسيس واستعادة الرشاقة. فبحسب ما كشفته الدراسات، يؤثّر تناول السكريات على خلايا الدماغ بالطريقة نفسها التي يؤثر بها الهيروين، مع فارق تأثير الجرعة أو الكمية، لكن تظل الآلية واحدة، ويظل اشتهاء الحلويات يتجدد. لتتغلّب على ذلك يمكنك الاعتماد على أكل فواكه معينة لكبح هذه الرغبة التي تتشابه مع الإدمان. ويتسلل السكر إلى الأطعمة والمشروبات بشكل كبير بسبب المأكولات المصنّعة والمشروبات الغازية والعصائر. فعبوة الصودا تحتوي على أكثر من 20 غراماً من السكر، بينما تفيد التوصيات بأن الحد الأقصى الصحي للمرأة من السكر 24 غراماً في اليوم، والرجل 36 غراماً. فواكه تخفّف الرغبة في الحلوى: * البرتقال. * الجريب فروت. * الخوخ (البرقوق). * البطيخ. * الأفوكادو. * الكيوي. * الدرّاق. * التوت.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أفضل علاجات طبيعية لضبط السكر بالدم
خسارة الدهون المتراكمة حول البطن من أفضل الطرق التي تحسن ضبط نسبة الجلوكوز بالدم، وتسهل التحكم في السكري، وتفيد دراسات بأنه إذا تم التخلص من غرام واحد فقط من الدهون على البنكرياس يتحسن إفراز الأنسولين، ويستعيد الجسم قدرته على ضبط السكر. لكن توجد صعوبة في إنقاص الدهون من هذا الجزء من الجسم. بينما توفر الأعشاب والعلاجات المنزلية طرقاً طبيعية لضبط نسبة الجلوكوز. إليك أهمها: ملعقة أو اثنتين من بذور الكتّان في اليوم تزوّد الجسم بكمية كبيرة من الألياف التي تقلل ارتفاع السكر في الدم بنسبة تقدر بحوالي 28 بالمائة * حبق الأزهار أو أوراق الريحان عشبة هندية تُعرف أيضاً باسم "تولسي" أو "هولي بازل"، من أفضل العلاجات الطبيعية التي تنشّط البنكرياس لإفراز الأنسولين، وتزيد حساسية خلايا الجسم له. وتتوفر منتجات من العشبة مثل زيت وشاي التولسي. * تناول ملعقة أو اثنتين من بذور الكتّان في اليوم يزوّد الجسم بكمية كبيرة من الألياف التي تقلل ارتفاع السكر في الدم بنسبة تقدر بحوالي 28 بالمائة. * تناول غراماً من القرفة يومياً لمدة شهر لخفض نسبة السكر المرتفعة بالدم. ويمكنك تناول كمية أكبر شرط ألا تتجاوز 4 غرامات في اليوم. * الشاي الأخضر من العلاجات الطبيعية المساعدة على ضبط نسبة السكر بالدم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أخصائية تغذية توصي بنباتات بسيطة تساعد على فقدان الوزن
يمكن تحقيق أفضل النتائج في إنقاص الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، ولكن خبراء يعتقدون أن إضافة مكملات معينة قد تساعد الأفراد على خفض وزنهم بسرعة وفعالية. وتقول هانا براي، أخصائية العلاج الغذائي في Lepicol، أن مكملات الألياف الغذائية تساعد على فقدان الوزن. وأوضحت قائلة: "الألياف جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي لدى البشر. وتقول التوصيات الجديدة إنه يجب استهلاك زهاء 30 غراما من الألياف يوميا. ومن الناحية المثالية، يجب أن نحصل على الألياف من مجموعة متنوعة من النباتات مثل الفاكهة والخضراوات والفول الكامل والعدس والبقول والمكسرات والبذور". وكشفت هانا أن الألياف تلعب دورا رئيسيا في تنظيم الشهية، حيث تساعدنا على الشعور بالشبع لفترة أطول، ما يقلل من الحاجة لتناول الوجبات الخفيفة. ووجدت الدراسات أن زيادة الألياف الغذائية تقلل بشكل كبير من خطر زيادة الوزن والدهون لدى النساء، بغض النظر عن النشاط البدني وتناول الدهون الغذائية، وغيرها. واستطردت هانا: "خلص الباحثون إلى أن تأثير الألياف قد يحدث بشكل أساسي من خلال تقليل استهلاك الطاقة مع مرور الوقت". وتوجد فوائد صحية أخرى مرتبطة بمكملات الألياف، بما في ذلك المساعدة على إزالة السموم ومساعدة النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات وتحسين الصحة الأيضية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اكتشاف عناكب قاتلة تعيش في الأثاث
اكتشاف الباحثون نوعاً جديداً من العناكب تختبئ في الأثاث ويمكن أن تفسد اللحم البشري بلدغة واحدة فقط.وتم العثور على العناكب القاتلة في المكسيك، مما تسبب في نوبة قلق بين السكان المحليين بعد إصدار تحذير من علماء محليين. وجاء اكتشاف هذه العناكب المنزلية التي أطلق عليها اسم لوكوسيليس في مدينة تلاكسكالا، من قبل علماء في الجامعة الوطنية المستقلة في المكسيك، الذين أرسلوا تحذيراً للسكان بضرورة الحذر منها. وتملك هذه العناكب سمّاً خطيراً قادراً على تدمير الأنسجة، ويمكن أن يتسبب بآفات في الجلد تصل إلى 40 سم، وقد يستغرق الشفاء منها عدة أشهر، تاركاً ندباً لا تزول عن البشرة، بحسب صحيفة ميرور البريطانية. واكتشف هذه العناكب عالم الأحياء والأستاذ الجامعي أليخاندرو فالديز موندراجون مع مجموعة من طلابه، وحذّر من أنها يمكن أن تلدغ البشر إذا شعرت بالخطر، رغم أنها عادةً ما تختبىء في ثقوب داخل الأثاث أو في الجدران. ويقول الخبراء إن السم يمكن أن يصل إلى مجرى الدم، مما يؤدي إلى تدمير الخلايا الحمراء، كما يمكن أن تكون العناكب أكثر خطورة خلال المواسم الممطرة، حيث يبحث الذكور عن الإناث في الليل وبسبب سلوكهم غير المنتظم، يمكن أن ينتهي بهم المطاف إلى الاختباء في الأقمشة أو ملاءات الأسرة أو الأحذية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- متى يأكل الرضيع منتجات الأرز؟
تبدأ الأمهات في تقديم الأطعمة الصلبة للرضيع بعد بلوغه 6 أشهر، وتتوفر حبوب الإفطار (السريال) المصنوعة من الأرز للصغار لسهولة بلعها، ولأنها لا تسبب الحساسية، لكن وفقاً لدراسات حديثة يُنصح بتأخير تناول الرضيع هذه النوعية إلى أن يتجاوز عمر الصغير سنة كاملة، لأن الأرز يحتوي على الزرنيخ، وهو مادة سامة تؤثر على النمو العصبي للطفل. تأخير تقديم منتجات الأرز للطفل الرضيع إلى ما بعد بلوغه 6 أشهر، والأفضل حين يتم 12 شهراً، وأن تكون من نوعية المنتجات العضوية وقد نشرت مجلة "جاما" لطب الأطفال منذ سنوات دراسة حذّرت نتائجها من تناول الطفل الصغير لمنتجات الأرز بما في ذلك المنتجات العضوية (اورجانيك) التي لم تتعرّض لرش مبيدات كيميائية، لأن الأرز العضوي يحتوي أيضاً على نسبة غير قليلة من الزرنيخ. وتحدد توصيات منظمة الصحة العالمية نسبة الزرنيخ المسموح بها للأطفال من الأرز بـ 100 نانوغرام من الزرنيج لكل غرام من الأرز. لكن تفيد الدراسات أن الأرز غير العضوي يحتوي على 200 نانوغرام من الزرنيخ لكل غرام من الأرز. ويعتقد الباحثون أن نسبة تركيز الزرنيخ في كثير من منتجات الأرز غير العضوي تتجاوز المعدل المشار إليه، وهو 200 نانوغرام/ غرام. وتحث الدراسات الحديثة على تأخير تقديم منتجات الأرز للطفل الرضيع إلى ما بعد بلوغه 6 أشهر، والأفضل حين يتم 12 شهراً، وألا يتم الاعتماد عليها بشكل كبير، وأن تكون من نوعية المنتجات العضوية لأنها تحتوي على زرنيخ أقل.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 7 أخطاء شائعة يرتكبها الرجال وتضر بصحتهم
يقع الرجال في عدد من الأخطاء الشائعة بنسب تفوق أكثر بكثير النساء. يدرك الكثير من الرجال أنهم على سبيل المثال يحتاجون لفقد عدد من الكيلوغرامات ولا يقومون بتقليل الكميات التي يلتهمونها من رقائق البطاطس المقلية والوجبات السريعة. وبحسب موقع "WebMD"، فإن الرجال عباقرة عندما يتعلق الأمر بإيجاد عذر لتجنب زيارة الطبيب، ويورد الموقع قائمة من 7 أخطاء شائعة ويوضح آثارها الخطيرة على صحة الرجال، والتي يهدد بعضها بالوفاة: 1- استبعاد الإصابة بنوبة القلبية يساور الرجال القلق بشأن "الكبار" في العائلة سواء الآباء أو الأجداد ولا يساورهم شك بشأن صحة قلوبهم أنفسهم. وتشير الدراسات إلى أن الرجال الأصغر سنا هم الأكثر عرضة للتهديد بخطر الإصابة بنوبة قلبية. إذا كان مرض القلب يصيب الكبار بالعائلة، فربما يعاني منه الرجال في أوائل الثلاثينيات من العمر. وبغض النظر عن المرحلة العمرية يجب أن يهتم الرجل بصحة قلبه من خلال المتابعة والكشوفات الدورية. 2- تجاهل الشخير يعاني حوالي نصف الرجال، الذين يصدرون صوت الشخير، من مشكلة توقف التنفس أثناء النوم. لا تقتصر مشكلة الشخير على مجرد إزعاج الشخص النائم بنفس الغرفة، وإنما يمكن أن يتسبب هذا الاضطراب في توقف الرجل عن التنفس لبضع ثوان. ويرتبط الشخير أيضًا بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. 3- تجنب الكريم الواقي من الشمس يلتزم عدد قليل من الرجال بوضع كريم واقٍ من الشمس على الشاطئ أو عند الخروج في يوم عطلة لأماكن مفتوحة. ولا يواظب غالبية هذا العدد القليل على استخدام الواقي من الشمس في باقي الأيام. يؤكد الخبراء على ضرورة استخدام الرجال لمنتجات الحماية من الشمس التي تحتوي على SPF 30 أو درجات أعلى يوميا للوقاية من سرطان الجلد. 4- عدم تتبع أي ظاهرة غير معتادة لا يهتم الرجال بتتبع أي ظاهرة غير معتادة يوميا أو كل فترة. فلا يهتم الكثير من الرجال بإحصاء عدد مرات ذهابه إل
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- عقاران فعالان لعلاج الصداع النصفي.. تعرف عليهما
كشفت دراسة حديثة، أن دواءين أحدهما يستخدم لعلاج الدوار، يمكن أن يفيدا في وقاية وعلاج الأطفال والمراهقين من آلام الصداع النصفي. وذكر باحثون أن الصداع النصفي يوثر على حوالي 8% من الأطفال والمراهقين حول العالم، ما يؤدي إلى إعاقة ملحوظة وعبء اجتماعي ومالي كبير على المريض والمجتمع. ورأوا أن التشخيص المبكر والتدخلات يمكن أن تقلل من عبء الحالة المرضية، ورغم تعدد الخيارات العلاجية للصداع النصفي لدى البالغين، فإن الخيارات تظل محدودة للأطفال والمراهقين. وأجرى الباحثون اختبارات على التأثيرات الوقائية لعقارين، هما سيناريزين (Cinnarizine) الذي يستخدم في علاج الدُّوار الناجم عن اضطرابات في الأذن الوسطى، وعقار "فالبروات الصوديوم" (Sodium Valproate) الذي يستخدم لعلاج الصرع، بالإضافة للصداع النصفي. وشملت الاختبارات 149 طفلاً ومراهقاً، حيث تناول 49 منهم عقار "سيناريزين"، فيما تناول 51 من المشاركين عقار "فالبروات الصوديوم"، وتناول 49 عقاراً وهمياً. واكتشف الباحثون أن العقارين كانا فعالان بنسبة تزيد عن 50%، في الوقاية وتخفيف آلام نوبات الصداع النصفي وكثافتها، مقارنة بالمجموعة التي تناولت العقار الوهمي. ويعتبر الصداع النصفي من أكثر أنواع الصداع شيوعاً وأشدها ألماً، ويمكن أن يسبقه أو يرافقه علامات تحذيرية وحسية مثل ظهور ومضات ضوئية أثناء الرؤية، ووخز في الذراعين والساقين وغثيان وقيء. وتمتد آثار الصداع النصفي في بعض الحالات إلى الضعف الإدراكي المؤقت وآلام جلدية، وتدوم آلامه من 4 ساعات وحتى 3 أيام. ويتعرض الأشخاص المصابون بالصداع النصفي لهجمات صداع متكررة، ناجمة عن عدد من العوامل المختلفة، بما في ذلك الإجهاد، والتغيرات الهرمونية، والأضواء الساطعة، ونقص الطعام أو النوم والنظام الغذائي. ووفقاً لهيئة الغذاء والدواء الأميركية، فإن الصداع النصفي أكثر شيوعا بين النساء، حيث يصبن به
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أساطير عن التمثيل الغذائي عليك عدم تصديقها
تعتبر عملية التمثيل الغذائي أمراً بالغ الأهمية في الحفاظ على الصحة الحيوية للإنسان، لذا لا بد من عدم الإنصات لبعض الأفكار المغلوطة حول هذا الموضوع والتي قد تؤدي إلى الإضرار بعملية التمثيل الغذائي. فيما يلي بعض الأفكار المغلوطة حول التمثيل الغذائي التي يجب عدم تصديقها، بحسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا: 1- التمارين الرياضية هي أفضل رهان لتحسين التمثيل الغذائي تساعد التمارين الرياضية على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وحرق السعرات الحرارية بسرعة، ولكنها قد لا تكون أفضل وسيلة لهذا الغرض. إذا كان تعزيز عملية التمثيل الغذائي هو هدفك، فأنت بحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد جسمك على حرق الدهون حتى أثناء فترات الراحة، مثل بناء العضلات، والتدريب على المقاومة. كما أن التمرين لساعات طويلة قد لا يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي، ويمكن أن يدفع جسمك إلى حالة من التوتر والالتهابات التي تعبث بمعدل التمثيل الغذائي لديك. 2- تناول كميات أقل من الطعام يعزز التمثيل الغذائي إن تناول كميات أقل من الطعام لفقدان الوزن لا يساعد في تعزيز التمثيل الغذائي، لأن التقليل من تناول الطعام، قد يحدث تغييرات في النظام الغذائي ووزن الجسم وتنظيم الدهون، إلا أنه قد يؤدي إلى انخفاض أو ارتفاع مفاجئ في السعرات الحرارية مما يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض. وللحصول على أفضل النتائج، يحتاج المرء لتغذية جسمه بالشكل الصحيح في الأوقات المناسبة. 3- الرجال والنساء لديهم نفس التمثيل الغذائي الرجال والنساء لديهم اختلافات تشريحية وهناك أيضاً اختلاف كبير في طريقة عمل الهرمونات. ومع ذلك، يُعتقد على نطاق واسع أن الرجال والنساء يفقدون الوزن بشكل مختلف والسبب وراء ذلك هو معدل التمثيل الغذائي لديهم. هذا ليس صحيحاً تماماً. بينما يميل الرجال والنساء إلى فقدان الوزن بشكل مختلف قليلاً، فإن عملية التمثيل الغذائي ليست السب
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أسباب تدفعك للاستمرار في تناول الطعام رغم الشبع
فيما يلي مجموعة من الأسباب التي قد تؤدي إلى تناول المزيد من الطعام بعد الشعور بالشبع، أوردتها صحيفة تايمز أوف إنديا ديدان في الأمعاء الديدان في الجسم يتسبب في أعراض سلبية مثل الإسهال، وألام البطن، والغثيان، ولكن في بعض الحالات، تقتصر الأعراض على الحاجة لتناول فائض من الطعام. وتتغذى الديدان الطفيلية على الطعام في الجهاز الهضمي، وتتسبب في الشعور بالجوع حتى بعد تناول الطعام بوقت قصير. نشاط الغدة الدرقية تقع الغدة الدرقية في العنق، وهي مسؤولة عن إنتاج هرمونات التحكم في التمثيل الغذائي والنمو. وتؤدي زيادة نشاط هذه الغدة إلى حالة تُعرف علمياً بفرط نشاط الغدة الدرقية، تؤثر على معدل إنتاج الهرمونات وزيادة إفراز هرمونات الجوع التي تتسبب في الشعور بالجوع حتى بعد تناول الطعام. الحرمان من النوم يؤثر نقص النوم أو الحرمان منه، على عادات الطعام، وعلى الهرمونات التي تتحكم في الجوع والشهية مثل هرموني اللابتين والغريلين، وبالتالي الشعور بالحاجة للمزيد من الطعام. نقص الماء في الكثير من الأحيان لا يميز الجسم بين العطش والجوع. في مثل هذه الحالات ينتهي الأمر بتناول كمية طعام فائضة عن الحاجة لإخماد العطش عوض شرب الماء، لذا يُنصح بتناول كأس من الماء عند الشعور بالجوع بعد تناول الطعام. التأثير العاطفي ينشأ الجوع من إشارة فيزيولوجية تفيد بحاجة الجسم للطعام الذي يزوده بالطاقة، لكن يمكن للتأثير العاطفي أحياناً لعب دور في هذه العملية عند الذين يجدون في تناول الطعام متنفساً يخلصهم من التوتر والإجهاد. داء السكري يحول الجسم السكر في الطعام إلى غلوكوز، وهو السكر البسيط الذي يزود الجسم بجزء من الطاقة. ولكن عند الذين يعانون من داء السكري، لا يصل الغلوكوز إلى الخلايا فتطرح عن طريق البول. وبما أن الخلايا لا تحصل على الطاقة، فإن الجسم يعطي إشارات لتناول المزيد من الطعام للحصول على الطاقة اللازمة
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- خبراء: مرض السرطان ليس "حكما بالإعدام"!
قال خبراء إنه يجب التفكير بمرض السرطان على أنه حالة يمكن السيطرة عليها، مثل مرض السكري، بدلا من اعتباره بمثابة حكم بالإعدام. وأوضح معهد أبحاث السرطان البريطاني أن التقدم الهائل، الذي يسمح للمرضى بالعيش لفترة أطول، طغى عليه التركيز على "الكأس المقدسة" لإيجاد علاج. وتضاعف معدل البقاء على قيد الحياة من السرطان، خلال عقد من الزمان، ويعيش المريض العادي الآن أكثر من 10 سنوات بعد التشخيص. ومع ذلك، يعتقد أقل من ثلث الجمهور أنه مرض يمكن إدارته لسنوات، وفقا لاستطلاع أجرته YouGov بتكليف من ICR. وبالمقارنة، قال 46% من الناس إنهم يعتقدون أن أمراض القلب يمكن أن تدار على المدى الطويل، فيما 77% قالوا الأمر نفسه بالنسبة لمرض السكري. كما وجد الاستطلاع، الذي شمل 2103 من عامة الناس و366 مريضا، أن ربع المشاركين فقط يعتقدون أن تقدما بارزا أُحرز في مجال مكافحة السرطان. وأطلق ICR برنامجا بقيمة 75 مليون جنيه إسترليني، يهدف إلى تحويل السرطان من مرض قاتل إلى حالة مزمنة.وكجزء من ثورة العلاج، يطور المركز أول مجموعة من العقاقير في العالم لاستهداف قدرة "الداروينية" السرطانية على التطور، ليصبح مقاوما للعلاج. وبدلا من العلاج الكيميائي مع آثاره الجانبية القاسية، يعمل فريق البحث على تطوير طرق لوقف الخلايا السرطانية المقاومة للعقاقير. وقالت الدكتورة أوليفيا روسانيز، من مركز اكتشاف العقاقير الجديد للسرطان: "إن علاج السرطان سيكون دائما الكأس المقدسة للباحثين والمرضى، ولكن التركيز حصريا على هذا الخطر يخفي التقدم الهائل الذي نحرزه ضد المرض".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 6 أطعمة لتنظيف الكلى
تقوم الكلى بدور الفلتر الذي ينقي الدم من السموم والنفايات، ويرسلها إلى المثانة لتخرج عن طريق البول. وتزداد المخاطر التي تهدد صحة الكلى نتيجة عدة عوامل، منها ارتفاع ضغط الدم، والسكري، والتقدم في العُمر. كما يتسبب الإفراط في أكل الملح والبروتين في إجهاد الكلى، وبالتالي زيادة المخاطر. لكن بإمكانك تخفيف هذه المخاطر عن طريق العناية بصحة الكليتين، ومن طرق العناية تناول الأطعمة التي تساعد الكلى على تنظيف نفسها، وهي: * الثوم من الأطعمة الضرورية لصحة الكلى وليس القلب فقط، خاصة في ظل تقليل تناول ملح الطعام. * البصل مصدر غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المفيدة للكلى. * التوت من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، أو العادم الذي تنتجه الخلايا نتيجة القيام بوظائفها. * الكركم أحد أغنى الأطعمة بمضادات الالتهابات والأكسدة، كما أنه غني بالمغنيسيوم والحديد. * لمحاربة الالتهابات تناول التفاح فهو مصدر رائع لمضادات الأكسدة وفيتامين "سي". * الزنجبيل غني بالزنك والحديد والمغنيسيوم والفوسفور، وهو يحتوي على مضادات حيوية نباتية تحارب الالتهابات وتعالج الخدوش والجروح التي تصيب الخلايا.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- نصائح لمواجهة البُحة
أشارت مجلة "الصيدليات الحديثة" الألمانية إلى أن البحة، التي تظهر عرضاً مصاحباً لنزلات البرد، تفرض تجنب الهمس والتقليل من الكلام والإكثار من تناول السوائل. وأشارت المجلة الألمانية إلى أن سبب البحة تورم الأحبال الصوتية، التي لا تهتز بسهولة، فيصدر الصوت بشكل أعمق، وأفضل علاج لهذه الحالات هو الامتناع عن الكلام، كما أن الهمس يمكن أن يضر بالأحبال الصوتية، المشدودة بصورة غير طبيعية والمعرضة للإجهاد بشدة، علاوة على أن النحنحة تضر بالأحبال الصوتية أيضاً، ولذلك من الأفضل في مثل هذه الحالات السعال بطريقة صحيحة. وتعمل السوائل على استعادة الأحبال الصوتية لوضعها الطبيعي ووظيفتها، خاصةً الشاي الدافئ أو تناول أقراص الاستحلاب، مع تجنب الأنواع المحتوية على المنثول، والأوكالبتوس، لأن الزيوت العطرية تتسبب في جفاف الأغشية المخاطية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- احذروا.. معلومات صحية شائعة لكنها خاطئة وخطيرة
كشفت صحيفة "بزنس إنسايدر" عن معلومات صحية خاطئة وخطيرة انتشرت عام 2019 داعيةللابتعاد عنها. وهذه الصيحات هي: الفحم النشط ينقي الجسم من السموم اكتسب الفحم النشط شعبية كبيرة منذ سنوات، إلا أنه أصبح أكثر رواجاً هذا العام، وأصبح يتم إضافته للعصائر وغيرها من مشروبات لاستهلاكه كمشروب "ديتوكس"، ولكنه لا يفيد بتلك الطريقة. ورغم أن الفحم يستخدم لعلاج حالات التسمم، حيث يعمل على جذب السموم والارتباط بها حتى لا تمتصها المعدة، إلا أنه لا يفيد عندما يتم استهلاكه مع العصائر وغيرها من مكونات أو أدوية، لأنه يمتص كل العناصر المغذية بما في ذلك الفيتامينات، فلا يستفيد الجسم منها شيئاً. كما أن استهلاك الكثير من الفحم خلال ساعتين من تعاطي أي أدوية، حتى حبوب منع الحمل بالنسبة للسيدات، يقلل من فعالية الأدوية. حمية اللحوم تعالج السمنة والإجهاد انتشرت هذه الحمية بكثرة هذا العام، وهي تعتمد على تناول اللحوم والسمك وأي أطعمة حيوانية، مثل الجبن وبعض منتجات الألبان، مع استثناء أي أطعمة أخرى، بما في ذلك الخضراوات والفاكهة والحبوب والبذور والمكسرات وغيرها. وادعى كثيرون أن هذه الحمية تساعد في خفض الوزن وتمنع أو تحمي من عدة أمراض مثل السكري أو التهاب المفاصل، إلا أن الخبراء يحذرون من أنها تزيد خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى نقص العديد من الفيتامينات. الزيوت العطرية تعالج الأمراض للزيوت العطرية عدة فوائد، ولكن على عكس ما يشاع فهي لا يمكنها منع أو علاج الأمراض، كما أنها قد تؤدي لبعض المشاكل عند استخدامها بطريقة غير مناسبة. ويوضح الخبراء أن بعض الأنواع الشائعة مثل زيت شجرة الشاي، النعناع وزيت المريمية، قد تؤدي إلى تشنجات أو تلف في الكبد. المرهم الأسود يعالج السرطان ادعى كثيرون أن المرهم الاسود يمكنه علاج سرطان الجلد، من خلال تطبيقه على المنطقة المصابة بشامات أو غير
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 8 فوائد صحية لشرب الماء.. لكن ما الكمية المناسبة؟
يعلم الكثيرون أهمية شرب الماء وفوائده من أجل صحة أفضل، ولكن أيضاً يجب ملاحظة أن تناول كميات كبيرة من الماء يمكن أن تؤدي إلى تخفيف الملح في الدم، ومع الإكثار من شرب الماء بشكل مستمر، فقد يتحول الشخص إلى مريض بنقص الصوديوم في الدم. كما ينصح الأطباء بعدم الإفراط في شرب المياه لمرضى الفشل الكلوي، ومن يتعاطون بعض الأدوية التي تسبب احتفاظ المياه بالجسم، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرودية أو مضادات الاكتئاب أو غيرها. ومن أجل معرفة كمية الماء المناسبة، دون نقصان أو إفراط، يشير موقع "WebMD" إلى أن القاعدة العامة تتمثل في تناول 15 كوباً يومياً للرجال و11 كوباً للنساء. لكن يجب أن يوضع في الاعتبار أن تتضمن هذه الكمية باقي السوائل التي يحصل عليها الجسم، الذي يحصل على 20% إلى 30% من الماء من خلال الطعام. ويمكن الحصول على المزيد من المشروبات الأخرى مثل العصير والشاي والحليب. ويراعى زيادة كمية الماء والمشروبات وخاصة في حالة المرض، خصوصاً في حالات الإسهال أو القيء. وينصح الخبراء ممارسي التمرينات الرياضية بتناول كميات إضافية من الماء أثناء وبعد التدريب أيضًا. كما أن هناك فوائد مهمة لشرب كميات كافية من الماء فيما يلي: 1- أداء أفضل للمفاصل يشكل الماء جزءاً كبيراً من تكوين غضاريف المفاصل التي تساعد على امتصاص الصدمات وجعل حركات العظام أكثر سلاسة. ويقلل شرب الماء من حدة المعاناة من مرض النقرس. 2- تجنب الجفاف يفقد الجسم الكثير من الماء عند العرق بخاصة في درجات الحرارة المرتفعة نسبياً. وبدون كمية كافية من الماء، يمكن أيضاً أن يفقد الصوديوم والبوتاسيوم الذي يحتاج إليهما. يجف الفم ويشعر الشخص بالدوار والدوخة أو على الأقل الارتباك بسبب نقص السوائل في الجسم. 3- التخلص من السموم يساعد الماء الكليتين على إزالة النفايات من الدم. وإذا لم تحصل الكلى على كمية كافية من الماء، فيمكن أن تت
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 3 أمراض تتشابه أعراضها مع نزلة البرد
نزلة البرد عدوى تسببها جراثيم تهاجم الجهاز التنفسي العلوي، وعلى الرغم من أنها لا تسبب أضراراً للجسم، إلا أن أعراضها تستمر ما بين 7 و10 أيام، وتضع الجسم في حالة من التعب، مع انسداد وسيلان الأنف، وارتفاع الحرارة، والعطس والسعال، وآلام العضلات، وإحساس بالمرض. وخلال هذه المرحلة يمكن أن تتشابه أعراض بعض المشاكل الصحية الأخرى مع أعراض البرد. مع تطوّر الالتهاب الرئوي ستختلف شدة الأعراض، فيتحوّل السعال الخفيف إلى حاد ومتكرّر، وترتفع الحرارة أكثر، ويزداد البلغم الأمراض الـ 3 التي تتشابه بعض أعراضها مع أعراض البرد هي: الالتهاب الرئوي، والتهاب البلعوم، والتهاب الأنف. الالتهاب الرئوي. يتشابه هذا النوع من الالتهابات مع البرد في أعراض: السعال، وارتفاع الحرارة، والارتعاش، وصعوبة التنفس. لكن مع تطوّر الالتهاب الرئوي ستختلف شدة الأعراض، فيتحوّل السعال الخفيف إلى حاد ومتكرّر، وترتفع الحرارة أكثر، ويزداد البلغم كثيراً. التهاب البلعوم. احتقان الحلق من أعراض البرد، لذلك من الضروري الانتباه إلى طبيعة آلام الحلق، وفحصه بواسطة الطبيب، لأن وجود مخاط على امتداد الحلق نزولاً إلى البلعوم، مع صعوبة شديدة في البلع، والقيء، وجفاف الفم من أعراض التهاب البلعوم. التهاب الأنف. العطس وانسداد أو سيلان الأنف هي الأعراض المشتركة بين البرد والتهاب الأنف، لكن كمية المخاط هي ما يفرق بين المشكلتين. إلى جانب ذلك يسبب التهاب الأنف آلام للكتفين، وصداعاً.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 علاجات منزلية للسعال الجاف
السعال الجاف هو ما لا يطرد البلغم أو المخاط أو أي شيء يزعج ويضايق مجرى التنفس، وهو شائع في أوقات تغير الطقس وخلال موسم الشتاء. ويتسبب السعال الجاف عادة في عدم القدرة على النعاس ليلاً، ويعيق الحديث والتفاعل في أوقات النهار. لكن بالإمكان علاج هذا النوع من السعال بوسائل طبيعية من دون أدوية، إليك كيف: * مرطب الغرفة من وسائل تخفيف السعال الجاف، ويساعد على تهدئته أثناء الليل، وبالتالي توفير الفرصة للاستغراق في النوم. * استنشاق بخار الماء المغلي قبل النوم لبضع دقائق. * رفع السرير من جهة الوسادة لأعلى، لتهدئة السعال قبل وأثناء النوم. * تناول الزنجبيل مع ملعقة عسل أبيض قبل النوم بساعة. * مص حلوى المنثول (النعناع) في الفم لدقيقتين.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علامة في العين قد تكشف احتمال الإصابة بسرطان فتاك!
لا تظهر أعراض سرطان الرئة دائما في المراحل المبكرة، ولكن مع تطور الحالة، يمكن الانتباه إليها خاصة في عين المريض. وتقول جمعية السرطان الأمريكية: "تسمى سرطانات الجزء العلوي من الرئتين بأورام بانكوست، التي قد تؤثر على بعض الأعصاب في العين وجزء من الوجه، ما يسبب مجموعة من الأعراض تسمى "متلازمة هورنر"". وتشمل أحد أعراض متلازمة هورنر، تدلي أو ضعف الجفن العلوي للعين، ويمكن أن يظهر جزء مظلم في وسط العين نفسها أيضا.وهناك علامة أخرى لمتلازمة هورنر، هي عدم التعرق على الجانب نفسه من الوجه. ويمكن أن تسبب أورام بانكوست ألما شديدا في الكتف. - الأعراض الرئيسية لسرطان الرئة: • سعال لا يزول بعد أسبوعين أو 3 أسابيع. • سعال طويل الأمد يزداد سوءا. • التهابات الصدر التي تستمر في العودة. • سعال الدم. • وجع أو ألم عند التنفس أو السعال. • ضيق التنفس المستمر. • التعب المستمر أو نقص الطاقة. • فقدان الشهية أو فقدان الوزن غير المبرر. وقد تشمل الأعراض الأقل شيوعا ما يلي: • التغييرات في مظهر الأصابع. • صعوبة في البلع (عسر البلع). • الصفير. • صوت أجش. • تورم الوجه أو الرقبة. • ألم مستمر في الصدر أو الكتف. يذكر أن السبب الدقيق لسرطان الرئة غير معروف، ولكن هناك عددا من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر إصابة الشخص بالمرض، وهي: • التعرض للتدخين السلبي. • التعرض للمواد الكيميائية المسرطنة. • الوراثة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة أمريكية تحذر من خطر محتمل لصبغة الشعر على "حياة" النساء!
قال علماء إن النساء اللائي يستخدمن صبغة الشعر بشكل منتظم يواجهن مخاطر أكبر للإصابة بسرطان الثدي.وقام العلماء في المعاهد الوطنية للصحة، وهي فرع من وزارة الصحة الأمريكية، بتتبع زهاء 50 ألف امرأة على مدى 8 سنوات. وتبين أن النساء اللواتي أبلغن "بانتظام" عن استخدام صبغة الشعر الدائمة، أكثر عرضة بنسبة 9% للإصابة بالمرض، مقارنة مع اللواتي لم يفعلن ذلك. وأظهرت النتائج أن النساء اللواتي خضعن للعلاج الكيميائي لجعل شعرهن ناعم الملمس، من 5 إلى 8 أسابيع، لديهن خطر أعلى بنسبة 30%. ويحذر الباحثون من أن المواد الكيميائية قادرة على الوصول إلى الجلد من خلال فروة الرأس. وقالوا إن تجنب هذه المواد "قد يكون أمرا هاما يمكن للمرأة فعله لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي". ويُستخدم أكثر من 5 آلاف مادة كيميائية في منتجات صبغ الشعر، والتي يُقال إن بعضها مسرطنة بالنسبة للحيوانات، وفقا للمعهد الوطني للسرطان. ومن غير المعروف ما إذا كانت بعض المواد الكيميائية المستخدمة في أصباغ الشعر اليوم، يمكن أن تسبب السرطان مباشرة لدى البشر، حيث توجد أدلة متضاربة. ولم تجد معظم الدراسات التي أجريت على صبغة الشعر، زيادة في خطر الإصابة بسرطان الثدي، ولكن بعض الأدلة تربط بينها وبين زيادة خطر الإصابة بسرطان المثانة وسرطان الدم. وتشير الدراسة الأخيرة، التي نشرت في المجلة الدولية للسرطان، إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي مع زيادة استخدام منتجات الشعر الكيميائية بشكل متكرر. ووجد الباحثون أن النساء الأمريكيات من أصل إفريقي اللائي استخدمن أصباغا دائمة من 5 إلى 8 أسابيع، تعرضن أكثر لخطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 60%. وفي المقابل، كان الخطر 8% بين النساء ذوات البشرة البيضاء. ووجدوا أيضا زيادة ضئيلة أو معدومة في خطر الاصابة بسرطان الثدي، عند استخدام صبغة شبه دائمة أو مؤقتة. وأثار الخبراء بعض القيود على
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تناول الباراسيتامول أثناء الحمل يضر بصحة الجنين
خلصت دراسة جديدة أجريت في الولايات المتحدة مؤخراً إلى أن تناول المرأة الحامل للأدوية التي تحتوي على مركّب الباراسيتامول، قد تلحق أضراراً بالصحة الجسدية والنفسية للجنين بعد ولادته. ويشير البحث إلى وجود صلة محتملة بين الأمهات اللواتي يتناولن الباراسيتامول أثناء الحمل، وبين تعرض أطفالهن لأضرار الإصابة بالتوحد أو فرط الحركة الناجم عن نقص الانتباه. وقد أجريت الدراسة على قرابة 1000 امرأة حامل لاختبار تأثير الباراسيتامول على أجنتهن خلال فترة استمرت من عام 2012 إلى عام 2018. وأظهرت النتائج بأن واحداً من بين كل أربعة أطفال أصيبوا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وواحد من كل سبعة أطفال أصيبوا بالتوحد، في حين أصيب واحد من كل 25 طفل بإعاقات نمو أخرى. وعلى الرغم من التحذيرات المستمرة إزاء خطر الباراسيتامول على الأجنة، إلا أن أكثر من 65 بالمئة من النساء في الولايات المتحدة و 50 بالمئة في أوروبا يتناولن الباراسيتامول أثناء الحمل لتسكين الألم وتخفيض الحرارة. يذكر بأن فرط النشاط ونقص الانتباه، مرض ينتشر بكثرة في الولايات المتحدة الأمريكية، إذ يصاب واحد من كل 59 طفلاً بهذه الحالة الصحية، وفق ما نقلت صحيفة ميرور أونلاين البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- حيلة مثبتة علمياً تجبر طفلك على تناول الطعام الصحي
أظهرت دراسة نشرت في مجلة التثقيف والسلوك الغذائي، أن تقديم الطعام للطفل مع نصيحة مركزة قد تدفعه لتناول الطعام دون تردد. وأجريت الدراسة في جامعة ولاية واشنطن على 98 زوج وزوجة تتراوح أعمار أطفالهم بين 6 و 9 أعوام، قدمت لهم الخضروات مثل الطماطم، والفلفل الحلو، والعدس، والكينوا، بعد تعرفيهم بهذه الخضروات بثلاث طرق. وتمثلت الطريقة الأولى في تقديم الطعام للأطفال دون أي نصيحة، والثانية، بتقديم الأطعمة للأطفال مع نصيحة صحية عامة، في حين كانت النصيحة في الطريقة الثالثة، مركزة أكثر. في نهاية الدراسة، تبين أن الأطفال الذين حصلوا على الطعام مع نصيحة مركزة وعبارات تحفيزية أقدموا على تناول وجباتهم دون تردد، مقارنة مع الذين لم يصلوا على أي نصيحة أو نصيحة عامة، وفق ما نقلت صحيفة تايمز أوف إنديا. وحسب الباحثين، إذا أردتِ إقناع طفلك بتناول الطعام الصحي، تجنبي استخدام عبارة مثل "الشمندر مفيد لصحتك" واستبدليها بعبارة "الشمندر يساعدك على الجري السريع والقفز"  
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف يؤثر السكري على البشرة؟
يؤثر السكري على ملايين البشر، ويمكن أن تسبب مضاعفاته مشاكل صحية كبيرة إذا لم يتم ضبط معدل السكر بالدم. ومن أهم أعراض السكري: كثرة التبول، وجفاف اللسان، وضبابية الرؤية، والتعب المتكرر، والإحساس بوخز في الأطراف، وحكة الجلد وسماكة بعض مناطق البشرة، وتحول لونها إلى بقع بنّية. مع طول فترة الإصابة بالسكري، وتكرار عدم ضبط معدل السكر تظهر بقع بنّية اللون عند ثنايا الجلد، مثل: الإبط، والرقبة، وقرب المناطق الحساسة وتظهر هذه البقع بنّية اللون على الساق، وعند ثنايا الجلد، مثل: الإبط، والرقبة، وقرب المناطق الحساسة. ويعني ظهور هذه البقع، واكتساب ملمسها بعض الخشونة أن الجسم قد أصيب بالسكري منذ فترة. ويرجع ذلك إلى تأثير السكري على تدفق الدم، ومع استمرار مشكلة السكري لفترة طويلة يصاب الجلد بالجفاف نتيجة نقص وصول الدم. ومع كل ارتفاع في مستوى السكر وعدم القدرة على ضبطه تتكرّر حكة الجلد وخاصة في الساقين والذراعين والقدمين. كما تزداد قابلية جلد مريض السكري للإصابة بالفطريات. ويُساعد ضبط السكر بواسطة النظام الغذائي وتناول الأدوية الموصوفة على الحد من تأثير السكري على الجلد، وتقليل الجفاف وظهور البقع البنّية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- بقع بنية على الجلد.. قد تنذر بالأسوأ
أوضحت الجمعية الألمانية للسكري أن بعض المشاكل الجلدية قد تنذر بالإصابة بداء السكري. وأشارت الجمعية إلى التغيرات الصبغية، التي تظهر على شكل بقع مستديرة بنية اللون تبدو كالندبات على الساعد أو الساق أو القدم. كما أن عدوى الفطريات الشديدة والعنيدة على سبيل المثال تحت الإبط أو في منطقة الإربية (المنطقة بين البطن والفخذ على جانبي الجسم) تشير إلى الإصابة بداء السكري. لذا شددت الجمعية على ضرورة استشارة الطبيب فور ملاحظة هذه الأعراض والعمل على ضبط نسبة السكر بالدم، حيث ستزول حينئذ البقع وستتماثل عدوى الفطريات للشفاء.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 10 طرق للوقاية من خشونة المفاصل
مع التقدم في العمر، تبدأ الغضاريف، وهي المادة الإسفنجية التي تحمي نهايات العظام، في الجفاف والتصلب. كما يقل إنتاج الجسم من السائل الزليلي، وهو المادة التي تعمل مثل الزيت للحفاظ على سلاسة حركة المفاصل، وتكون النتيجة حدوث بعض الصعوبة في حركة المفاصل وهو ما يطلق عليه "خشونة المفاصل". يقدم موقع "WebMD" عددا من النصائح للمساعدة على سهولة حركة المفاصل وتجنب الخشونة ويأتي على رأسها الاستمرار في الحركة كوسيلة على الحفاظ على أداء جيد للسائل الزليلي: متاعب عند الاستيقاظ بعد النوم لعدة ساعات، لا يقوم السائل الزليلي بوظيفته ولذا يجب الحرص على الحركة على مدار اليوم لتقليل حالة التيبس أو التورم التي تصيب الركبتين أو اليدين صباحا. تآكل الغضاريف إن المفصل هو النقطة التي تلتقي عندها عظمتان في جسم الإنسان وتغطي كل عظمة بطبقة من مادة مطاطية تسمى الغضروف، الذي يمنع احتكاك وفرك العظام لبعضها بعضا. يتآكل الغضروف بمرور الوقت والتقدم في العمر أو عند التعرض لإصابات. ويصل الأمر في بعض الأحيان إلى اختفاء الغضروف، فتبدأ العظام في الاحتكاك ببعضها بعضا بشكل مباشر مما يؤدي إلى تفتت أطرافها إلى قطع صغيرة. علاج هشاشة العظام ينصح الأطباء بتجنب الحركات التي يمكن أن تشكل عبئا على المفصل المصاب مع العمل بجهد على استمرار الحركة المدروسة من خلال اللجوء إلى جلسات العلاج الطبيعي وفقد الوزن لمن يعانون من السمنة. ويمكن لبعض الأدوية، التي تباع بدون وصفة طبية، أن تساعد في تخفيف الألم والتورم. وإذا لم تفلح تلك الأدوية، فيجب اللجوء للطبيب، الذي ربما يقوم بحقن علاجات أقوى مباشرة في مناطق المشاكل. وفي بعض الحالات يتم اللجوء إلى الجراحة ولكنها الخيار الأخير. التهاب المفاصل الروماتويدي من المفترض أن يحمي الجهاز المناعي الجسم من الجراثيم الخارجية. ولكن في بعض الأحيان، ربما تهاجم الجراثيم بطانة المفاصل. ومن المرجح
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تناول هذه الأطعمة في الشتاء
ماذا تفعل لتدفئة نفسك في فصل الشتاء؟ ارتداء طبقات متعددة من الملابس؟ هل تلجأ إلى شرب القهوة أو الجلوس أمام سخان الغرفة طوال اليوم؟ حسناً، هنالك طريقة بسيطة لتدفئة نفسك خلال هذا الشتاء وهي تناول الأطعمة المنتجة للحرارة. فيما يلي 5 أطعمة يمكنك تناولها هذا الموسم للحصول على الدفء، وفق ما ورد في صحيفة تايمز أوف إنديا: 1- الخضروات الجذرية تتطلب الخضراوات الجذرية الكثير من الطاقة أثناء عملية الهضم، الأمر الذي يؤدي إلى إنتاج الحرارة في الجسم. يساعدك تناول الخضراوات الجذرية مثل البطاطس والشمندر والجزر واللفت في مواجهة موسم البرد. كما يمكن أن تكون بعض الأطعمة الحارة مثل البصل والكراث والبصل الأخضر، جزءاً من نظامك الغذائي الشتوي. 2- المكسرات بعض المكسرات مثل الفول السوداني واللوز والكاجو والفستق والتمر مفيدة أيضاً في فصل الشتاء. تعمل هذه المكسرات على تسريع عملية الأيض وزيادة درجة حرارة الجسم، مما يجعلك تشعر بالدفء. 3- الفاكهة الفواكه مثل جوز الهند والتفاح هي خيارات مثالية في فصل الشتاء. تمتلئ هذه الفاكهة بالألياف وتستغرق معدتنا وقتاً في هضمها، مما ينتج عنه حرارة تساعد في تدفئة الجسم. 4- البيض والدجاج يحتوي كل من البيض والدجاج على كمية عالية من البروتين والكالسيوم والحديد، وهي عناصر يصعب هضمها وبالتالي تزيد من درجة حرارة الجسم. 5- الأعشاب والتوابل الأعشاب والتوابل الشائعة مثل الثوم والفلفل الأسود والزنجبيل مسؤولة أيضاً عن إنتاج الحرارة في الجسم. تمتلئ هذه التوابل بمركب يزيد حرارة جسمك عندما يتم هضمها.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مولودة "حبلى" تخضع لعملية قيصرية بعد يوم واحد من رؤيتها النور
أنجبت امرأة كولومبية مولودة "حبلى" احتاجت إلى عملية قيصرية طارئة بعد يوم واحد فقط ولادتها بسبب هذه الحالة الطبية النادرة. ولاحظ الأطباء أن مونيكا فيغا، من بارانكويلا في كولومبيا، كان لديها حبلان سريان عن طريق الموجات فوق الصوتية قبل شهرين من موعد الولادة، ولكنها للأسف لم تنجب توأما، حسبما ذكره تقرير موقع Mamás Latinas في مارس الماضي. وأوضح التقرير أن حبلا سريا يربط بين الأم وطفلتها، في مساره الطبيعي، فيما يوجد حبل سري آخر يربط بين الطفلة وتوأمها الميت الذي نما في داخلها. وهذه الحالة هي شذوذ تطوري نادر للغاية يعرف باسم "جنين داخل الجنين"، والذي يشار إليه بشكل أكبر باسم "التوأم الطفيلي".وتحدث هذه الحالة عندما يتوقف التوأم المتطابق عن النوم أثناء الحمل، ولكن التوأم النامي يقوم بـ"ابتلاعه". وأخبر الأطباء الأم فيغا أن هناك حاجة إلى إجراء عمليتين جراحيتين طارئتين لإنقاذ الأم والطفلة لأن التوأم الطفيلي قد يستمر في النمو ما يسبب تهديدا للأعضاء الداخلية للطفلة النامية. وبعد 24 ساعة فقط من ولادتها، خضعت الطفلة "إتزمارا" لعملية قيصرية لإزالة الكتلة التي كانت بداخلها والتي لم تكن تملك قلبا أو دماغا. ونجحت العملية، وقال الأطباء إنهم لا يتوقعون حدوث مضاعفات أخرى على الطفلة، مشيرين إلى أن حالة "جنين داخل الجنين" تحدث مرة واحدة كل 500 ألف ولادة، وهناك 200 حالة فقط تم الإبلاغ عنها، وفقا لتقرير صادر عام 2010 من قبل المعاهد الوطنية للصحة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علاجات طبيعية لآلام أسفل الظهر.. يجهلها كثيرون
تُعزى آلام الظهر بشكل عام إلى نمط حياتنا، والجلوس إلى المكتب، أو على الأريكة أمام التلفزيون، أو غيرها ما يضغط على أسفل الظهر. ومع الوقت تتطور حالات صحية معينة قد تكون سبباً في الإصابة بآلام أسفل الظهر التي قد تستمر طويلاً. وللتخفيف من أعراض آلام أسفل الظهر أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا النصائح التالية: 1- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من الضروري ممارسة تمارين استرخاء عضلات الظهر. فممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقوي عضلات الظهر والمعدة والساق، إذ تدعم العضلات القوية العمود الفقري لدينا، وبالتالي تساهم في التخفيف من آلام الظهر. وتشمل التمارين الرياضية المفيدة للتخفيف من آلام أسفل الظهر، تمارين اليوغا والجري، والركض، والتمدد. 2- الكمادات الباردة والساخنة تخفف المعالجة بالكمادات الباردة والساخنة آلام الظهر. ويقلل العلاج بالثلج الالتهابات، أما العلاج الحراري فيريح العضلات، ويحسن الدورة الدموية. ويوصي الأطباء بالعلاج بالثلج في أول 48 ساعة من العلاج لأن الحرارة قد تزيد تورم المنطقة المصابة. لا تضع الثلج مباشرة على المنطقة لأنها ستشعرك بالبرد الشديد، وعوض ذلك يجب لف مكعبات الثلج في قطعة قماش أو منشفة ثم وضعها على المنطقة المصابة. 3- النوم بشكل كافٍ الحرمان من النوم قد يتسبب في ألم مزمن في الظهر، صباحاً. لذلك يجب النوم لمدة 7-8 ساعات في في وضعية جيدة. ويمكن أن تتسبب المرتبة أو الوسادة بآلام الظهر، لذلك يجب تغييرها إذا تجاوز عمرها 7 أعوام. 4- الكعب العالي قد تشعرين بالمزيد من الأناقة والثقة عند ارتداء الكعب العالي، لكن ذلك قد يؤدي في الكثير من الأحيان للإصابة بآلام أسفل الظهر، لأن الكعب العالي يمكن أن يغير مركز ثقل الجسم ويؤذي أسفل الظهر. 5- النظام الغذائي تقول الأبحاث إن هنالك صلة بين النظام الغذائي وآلام الظهر المزمنة، ويمكن لنقص عناصر غذائية مثل فيتامين د، وفيتام
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- البقول درع حماية للقلب والشرايين
قالت نتائج دراسة استعادية تمت فيها مراجعة عدة دراسات وأبحاث سابقة إن البقوليات مفيدة لصحة القلب، وإن النظام الغذائي المتوازن الذي يحمي القلب يتضمن البقول إلى جانب الخضروات والفواكه الطازجة. وتتضمن البقول الحمص والبازلاء والعدس والفول واللوبيا ذات العين السوداء والفاصوليا البيضاء. البقول غنية بالألياف والبروتين قليلة السكر والدهون وبحسب التقرير الذي نشرته دورية "أدفانسز إن نيوتريشن" تمتاز البقول بأنها غنية بالألياف والبروتين وأنها قليلة السكر والدهون. ورصدت الدراسة وجود صلة واضحة بين زيادة السكر والدهون في النظام الغذائي وبين تزايد خطر الإصابة بأمراض القلب. ولاحظت الدراسة أن تناول حصة من البقول يومياً أو أكثر يرتبط بمزيد من الوقاية للقلب. وتحث توصيات كل من جمعية القلب الأمريكية والكندية والأوروبية على أن زيادة حصة البقول كمصدر للبروتين يؤدي إلى خفض الكولسترول وضغط الدم المرتفعين، وتحسين القدرة على ضبط مستوى السكر بالدم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أفضل مكمل غذائي لصحة الدماغ
لا شك أن الدماغ هو أحد أهم الأعضاء في جسم الإنسان، حيث يتحكم في العمليات الحيوية وردود الفعل وينسقها، ويسمح لنا بالتفكير والشعور ويمكّننا من تجميع الذكريات. وللأسف، مع تقدمنا في العمر، تتدهور صحة الدماغ شديد التعقيد، الذي يتكون من العديد من الأجزاء المختلفة. ويشبه إلى حد كبير العضلات والمفاصل. وتُحدث عملية الشيخوخة الطبيعية تغييرات طفيفة في القدرات الإدراكية، ويبدأ الحجم الكلي للدماغ في التقلص في الثلاثينيات أو الأربعينيات، مع زيادة معدل الانكماش في سن الستين تقريبا. ولحسن الحظ، هناك بعض الطرق التي يمكن بها تحسين صحة الدماغ، بما في ذلك تناول مكملات الكرياتين، الذي يعد المكمل الأول في مجال تحسين الأداء لدى أداء التمارين الرياضية، ومع ذلك، فقد ثبت أنه يحمي الدماغ وينقذنا من الأمراض العصبية. والكرياتين عبارة عن حمض أميني موجود فقط في اللحم الحيواني، وهو أكثر وفرة في العضلات والهيكل العظمي. ويتكون من مادة موجودة بشكل طبيعي في خلايا العضلات، ويساعد على إنتاج الطاقة أثناء رفع الأثقال أو ممارسة تمرين عالي الكثافة، وكذلك إنتاج الجسم للمزيد من جزيء عالي الطاقة اسمه ATP. وفي دراسة أجرتها معاهد الصحة الوطنية التابعة لمكتبة الولايات المتحدة الوطنية للطب، تم تحليل تأثير الكرياتين على الوقاية العصبية. وأشارت الدراسة إلى أن السكتة الدماغية تؤدي إلى انقطاع الطاقة وفقدان الخلايا العصبية اللاحقة. في دراسة أخرى، درس باحثون كيف تحسن مكملات الكرياتين المأخوذة عن طريق الفم، أداء الدماغ. وقالت الدراسة: "مكملات الكرياتين تستخدم على نطاق واسع لتعزيز أداء اللياقة الرياضية وتم اختبارها بنجاح في علاج الأمراض العصبية والعضلية. ويلعب الكرياتين دورا محوريا في توازن طاقة الدماغ، وتتمتع المكملات بتأثير إيجابي كبير على كل من الذاكرة والذكاء." وإلى جانب تناول المكملات الغذائية لتعزيز صحة
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- خطر صحي مميت يحيق بالناجين من السرطان!
كشفت دراسة أمريكية أجريت على أكثر من 3 ملايين مريض، أن 11% من الناجين من السرطان ماتوا ليس بسبب عودة المرض، بل جراء سكتة دماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية. وفي المتوسط ، كان أولئك الذين أصيبوا بالسرطان أكثر عرضة للموت بسبب أمراض القلب، بمعدل مرتين إلى 6 مرات، مقارنة بغيرهم من الأشخاص. وبالنسبة لأولئك الذين شُخّصت إصابتهم بالسرطان قبل سن 55، كان معدل الخطر لديهم أعلى بعشر مرات. وقال الدكتور نيكولاس زورسكي، معد الدراسة في كلية ولاية بنسلفانيا للطب، إن خطر وفاة مرضى السرطان الأصغر سنا بأمراض القلب والأوعية الدموية، أعلى من أولئك الذين لم يصابوا بالسرطان". ولكن الدراسة، التي نشرت في المجلة الأوروبية للقلب، لم تفحص ما إذا كانت عقاقير السرطان هي السبب في إتلاف خلايا القلب. وتوفي ما يقرب من نصف مرضى السرطان في الدراسة، التي استمرت 42 عاما، وقُتل 38% منهم بسبب السرطان، و11.3% بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية. وكان لدى المصابين بسرطانات الأعضاء التناسلية والمثانة والبروستات، وسرطان الخصية والغدة الدرقية وسرطان بطانة الرحم وكذلك ليمفوما هودجكين، معدلات وفيات أكبر بسبب مرض القلب والأوعية الدموية مقارنة بالسرطان، خلال عام واحد على الأقل بين عامي 1973 و2012. ومن المحتمل أن يكون ذلك بسبب الأدوية المستخدمة في العلاج الكيميائي، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالقلب. وينخفض الخطر بمرور الوقت، حيث يواجه الناجون من السرطان الذين تتراوح أعمارهم بين 75 و84 عاما، خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بمعدل أعلى يبلغ 2.4 ضعف فقط، مقارنة بعامة السكان في سنهم. وتوفي المرضى الذين شملتهم الدراسة من أمراض القلب في أكثر من ثلاثة أرباع الحالات، وكذلك بسبب السكتة الدماغية وتمدد الأوعية الدموية الأبهري. وفي حالات نادرة بين أولئك الذين درس حالتهم الباحثون، كان ارتفاع ضغط الدم أو
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف يمكن علاج السكري بالقرفة؟
إذا تم تشخيص حالة السكري عليك مراقبة وفحص مستوى السكر بالدم بوتيرة منتظمة. وفي كثير من الأحيان يمكنك ضبط مستوى السكر بواسطة القيام بتغيير نوعية وحصص الطعام، وتناول توابل طبيعية مثل القرفة لزيادة حساسية الجسم للأنسولين، وخفض السكر المرتفع. تناول حصة يومياً من القرفة لمدة 40 يوماً لخفض السكر الصائم بنسبة 10 إلى 20 بالمائة للأشخاص في منتصف العمر وقد أظهرت دراسات قدرة القرفة على خفض مستوى السكر بالدم، وضبط حالة السكري من النوع2. وتبين أن تناول القرفة مع الأطعمة التي تحتوي على السكر أو الكربوهيدرات يقلل من كمية السكر التي تصل إلى مجرى الدم. كما تحتوي القرفة على نوعين من الإنزيمات يقومان بإبطاء امتصاص الخلايا للجلوكوز. وقد وجدت دراسة أخرى نُشرت في "ديابيتيس ميديكال جورنال" أن تناول القرفة بانتظام يقلل مستوى السكر الصائم بنسبة تتراوح بين 10 و20 بالمائة. ما مقدار القرفة الآمن؟ لخفض السكر الصائم تناول حصة من القرفة يومياً لمدة 40 يوماً بالنسبة للأشخاص في منتصف العمر. وتتراوح الحصة الآمنة من القرفة بين غرام و5 غرامات. ويتم تقدير مقدار نصف ملعقة صغير من القرفة بحوالي غرام كامل. وفي كل الأحوال، يُنصح بمراجعة الطبيب بخصوص إمكانية اعتماد حالة السكري التي تم تشخيصها على القرفة وحدها، وبأي مقدار.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما المقدار الآمن من الملح؟
يرتبط الإفراط في تناول ملح الطعام بمجموعة من المخاطر أهمها ارتفاع ضغط الدم، وتلف خلايا الكلى، إلى جانب احتباس السوائل في الجسم. وتحث التوصيات الصحية من لديه مخاطر تتعلق بالقلب أو ارتفاع الضغط على تناول ما بين 1.5 و2.3 غرام من الملح في اليوم، بحيث تقسّم على جميع الوجبات. في حالة عدم وجود مخاوف من ارتفاع ضغط الدم، يمكن تناول ما بين 4 و4.5 غرام من الملح يومياً مقسمة على جميع الوجبات لكن تفيد التقارير والبيانات الصحية بأن متوسط ما يتناوله الإنسان حالياً هو 3.4 غرام من الملح، وفي كثير من الأحيان يتناول أكثر من ذلك المتوسط، خاصة عند تناول وجبات سريعة أو جاهزة، أو تناول الطعام خارج المنزل، أو الاعتماد على المعلبات والأطعمة المصنّعة. من ناحية أخرى تنصح التوصيات الصحية بعدم تجاوز حد 7 غرامات من الملح في اليوم. وتحتوي الملعقة الصغيرة من الملح على 4 غرامات. وتفيد دراسات بان تناول أكثر من 7 غرامات من الملح في اليوم يضاعف مخاطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة مقارنة بمن يتناول كمية من الملح تتراوح بين 3 و6 غرامات في اليوم. وقد وجدت دراسات أنه في حالة عدم وجود مخاوف من ارتفاع ضغط الدم، تناول ما بين 4 و4.5 غرام من الملح يومياً أفضل لصحة القلب والأعصاب والتوازن الكهربي في الجسم من تناول 3 غرامات فقط يومياً. أما في حالة وجود مخاوف تتعلق بضغط الدم فالحد الأقصى هو نصف ملعقة صغير مقسمة على جميع الوجبات.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- رجل يفقد حياته بطريقة مروعة بسبب لعق كلب لوجهه
توفي أحد مقتني ومحبي الكلاب إثر إصابته بعدوى نادرة، انتقلت إليه من لعاب كلبه وأدت إلى إصابته بالغرغرينا. وقال الأطباء إن الرجل البالغ 63 عاما، والذي لم يكشف عن اسمه، كان بصحة جيدة قبل أن يصاب بالمرض المدمر. وأمضى المريض أكثر من أسبوعين في المستشفى، من المعاناة من سلسلة من الحالات الصحية الخطيرة بما فيها الالتهاب الرئوي والغرغرينا والحمى التي جعلت حرارته تبلغ 41 درجة مئوية. وأصيب الرجل بما يعرف باسم سخامية عضة الكلب أو "كابنوسيتوفاغا كانيمورسوس "، وهي بكتيريا تعايشية بشكل طبيعي في لثة الكلاب والقطط المريضة، وتنتقل عادة عن طريق العض أو اللعق أو حتى القرب من الحيوان الحامل لها. وعندما ذهب الرجل إلى المستشفى، ظهرت عليه أعراض شبيهة بالإنفلونزا لمدة ثلاثة أيام، وحمى وصعوبة في التنفس. وذكرت قصته الدرامية في مجلة طبية من قبل أطباء من Rote Kreuz Krankenhaus في بريمن بألمانيا. وبمجرد تشخيص حالته، بدأ الأطباء في العلاج الطبي، حيث كان الرجل بحاجة إلى عناية مركزة لمحاولة إنقاذ حياته. وفي الأيام الأربعة الأولى أثناء وجوده في المستشفى، ازدادت حالته سوءا، بدءا من طفح على وجهه وألم عصبي وكدمات في ساقيه. ثم تطورت الحالة ليصاب الرجل بعدوى فطرية في رئتيه تطورت إلى التهاب رئوي، وانتشار بثور على كامل جسمه وغرغرينا في أصابع يديه وقدميه، كما كشفت الفحوص أن لديه تراكما هائلا للسائل في دماغه، ما تسبب في تلف دائم بالمخ. وعلى الرغم من محاولة الأطباء إنعاش قلبه ووضعه على أجهزة التنفس، إلا أنهم واجهوا صعوبة كبيرة في إنقاذ حياته، وتوفي الرجل بعد 16 يوما من دخوله المستشفى. ووفقا لدراسة أجريت في هولندا فإن هذه البكتيريا نادرة، وتصيب شخصا واحدا فقط من بين كل 1.5 مليون شخص، وتتسبب في وفاة 28 إلى 31% من الحالات. وأشار الأطباء إلى أن هذه الحالة عادة ما تحدث للأشخاص الذين يعانون من
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- انتفاخ المعدة المزعج قد يكون علامة لحالة كامنة وخطيرة!
يعد انتفاخ المعدة مصدر إزعاج مستمر للعديد من الأشخاص، مع استمرار الأعراض على الرغم من محاولات معالجتها. ولكن هذا الانتفاخ قد يشير إلى وجود حالة هضمية كامنة تعرف باسم "مرض الاضطرابات الهضمية"، تتطلب اتباع نهج علاجي مختلف مثل تغيير النظام الغذائي للفرد. وأوضح Coeliac UK البريطاني أن مرض الاضطرابات الهضمية خطير للغاية، حيث يهاجم الجهاز المناعي أنسجة الجسم عند تناول الغلوتين، ما يؤدي إلى تلف بطانة الأمعاء وتوقف الجسم عن امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح من الطعام. وتتراوح أعراض المرض من خفيفة إلى شديدة، ويمكن أن تشمل الانتفاخ والإسهال والغثيان والإمساك والتعب وقرحة الفم، وفقدان الوزن المفاجئ أو غير المتوقع وفقر الدم. وكشفت هيئة الصحة الوطنية البريطانية أن مرض الاضطرابات الهضمية ينجم عن رد فعل سلبي على الغلوتين، وهو بروتين غذائي موجود في القمح والشعير. ولا يوجد علاج لمرض الاضطرابات الهضمية، ولكن التحول إلى نظام غذائي خال من الغلوتين، من شأنه أن يساعد في السيطرة على الأعراض، ومنع العواقب طويلة الأجل للحالة. ويمكن أن يؤدي الاستمرار في تناول الغلوتين، إلى مضاعفات خطيرة للغاية. وتشمل الأطعمة الخالية من الغلوتين: اللحم والسمك والفواكه والخضروات والأرز والبطاطا والعدس. وقال خبراء إن بعض الأشخاص يشعرون بتحسن كبير في غضون بضعة أيام من التخلص من الغلوتين، ولكن البعض الآخر قد يشهدون تحسنا تدريجيا في الأعراض، أو تحسن بعضها قبل الآخر. وكشفت الأبحاث أيضا أن تناول الكثير من الملح يمكن أن يؤدي أيضا إلى الانتفاخ، عن طريق جذب السائل والاحتفاظ به في الجسم، ما يؤدي إلى تضخم البطن.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تساعد طفلك على تخطي العقبات النفسية؟
تتضمن مهام الأم والأب في العصر الحالي متابعة التحصيل التعليمي ومدى استيعاب الطفل للدروس، وكذلك الأنشطة والهوايات الأخرى، إلى جانب تقديم الخضروات والأطعمة المغذية بطرق جذابة، وإبعاد الحلويات الزائدة من طريقة. ومن بين المهام العصرية الأخرى الاهتمام بالشؤون النفسية للطفل، خاصة أن منظمة الصحة العالمية تقول إن 10 إلى 20 بالمائة من الأطفال والمراهقين يعانون من مشاكل نفسية، وأنها تظهر بشكل واضح بعد سن 14 سنة. كيف تقترب من طفلك وتساعده نفسياً؟ الصداقة. التواصل الجيد مفتاح العلاقة الناجحة مع الطفل. لذلك، احرص على علاقة صداقة متوازنة، تستمع فيها إليه وتتحدث معه، مع تخصيص وقت لكل طفل بحيث تقومان بأمور مشتركة محببة إليه. الاستماع. تتطلّب الأمومة والأبوة الاستماع للطفل أكثر من إعطائه التوجيهات. عليك أن تفهم احتياجاته ودوافعه وطريقة تفكيره، والظروف التي يمر بها داخل المدرسة أو خارجها. الوقت بعد العودة من المدرسة كل يوم هو الأنسب للاستماع لحكايات الطفل وهمومه. علامات التحذير. إذا كان طفلك يمر بمشاكل أو ظروف نفسية ستكون هناك علامات سلوكية لذلك، مثل العنف، أو التراجع المفاجئ في المستوى الأكاديمي، أو ضعف التركيز، أو الرغبة في إيذاء النفس. لذلك راقب سلوكيات الطفل باستمرار لرصد أية تغيرات. بيئة المنزل. احرص على خلق بيئة إيجابية داخل البيت، وإبعاد الطفل عن أي خلافات زوجية أو أسرية. وبالمثل عليك مراقبة محتوى الإنترنت الذي يطلع عليه، بحيث لا يتعرّض للتعامل مع مشاكل أكبر من سنه. الثقة. ساعد طفلك على بناء ثقته بنفسه، فالثقة أفضل وسيلة لمواجهة المشاكل النفسية والتغلب عليها. العادات. تساعد العادات الصحية الطفل على تفادي فخ المشاكل النفسية وما تجلبه من مضاعفات مثل اللجوء للمخدرات أو ما شابه. اشرك طفلك في اختيار الأطعمة وطبخها، وتحضير طاولة الطعام، واترك لمه مساحة ليقوم بأدوار في شؤو
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أسباب تدفعك لتناول أحماض أوميغا 3 يومياً
أحماض أوميغا 3 هي مجموعة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي تعتبر حيوية لمختلف الوظائف الجسدية. توجد الأحماض الدهنية أوميغا 3 بشكل طبيعي في المأكولات البحرية بما في ذلك سمك السلمون والتونة. فيما يلي 4 فوائد رئيسية لتناول أحماض أوميغا 3 الدهنية، وفق ما ورد في صحيفة تايمز أوف إنديا: 1- تساعد في محاربة الاكتئاب والقلل الاكتئاب والقلق هما أكثر الأمراض النفسية شيوعاً في الوقت الحالي. وتشمل الأعراض الكلاسيكية للاكتئاب، الحزن والكسل وفقدان الاهتمام بالحياة. وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون أحماض أوميغا 3 يومياً، هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب أو القلق. 2- تحسن صحة العينين يرتبط الاستهلاك المنتظم لأوميغا 3 بانخفاض خطر الإصابة بالتنكس البقعي، والذي يمكن أن يتسبب في تلف دائم للعين. 3- يقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة عند الأطفال يساعد تناول أحماض أوميغا 3 على تقليل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال، ووجدت الدراسات أن الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم مستويات أقل من أحماض أوميغا 3. 4- يساعد في مكافحة أمراض المناعة الذاتية يتسبب مرض المناعة الذاتية في دفع الجهاز المناعي لمهاجمة الخلايا الصحية معتقداً بأنها خلايا غريبة. ويعتبر تناول أحماض أوميغا 3 بشكل يومي عاملاً مساعداً في تقليل الإصابة بمرض المناعة الذاتية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 عصائر مفيدة للتخلص من الإمساك
يعاني المرء من مشكلة الإمساك عندما تتباطأ حركة الأمعاء في الجهاز الهضمي، مما يجعل خروج الفضلات من الأمعاء أمراً صعباً للغاية. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب الإمساك مثل انخفاض تناول الألياف، والخمول البدني، وتناول كمية قليلة من المياه. وعندما يعاني أي شخص من مشكلة الإمساك، قد يفضل تناول الأدوية للحصول على نتيجة عاجلة، إلا أنها قد لا تكون مفيدة على المدى البعيد. في حال كنت تبحث عن بعض العلاجات الطبيعية، فإن هذه العصائر يمكن أن توفر لك بعض الراحة، وفق ما ورد في صحيفة تايمز أوف إنديا: 1- عصير البرقوق (الخوخ) غني بالألياف الغذائية والسوربيتول، مما يجعله علاجاً مثالياً للتخلص من الإمساك. 2- عصير الأناناس يحتوي الأناناس على إنزيم يسمى البروميلين، يساعد على تخفيف الإمساك وتقليل الانتفاخ وتشنجات المعدة. 3- عصير الليمون عصير الليمون هو أحد العصائر الشائعة للتخلص من مشكلة الإمساك، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة ويساعد على إزالة السموم من الجهاز الهضمي. 4- عصير البرتقال يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف التي تحفز الأمعاء وتساعد على خروج الفضلات بسهولة من الأمعاء، كما أنه غني بعنصر الفلافونول، الذي يعمل على التخلص من الإمساك بشكل فوري. 5- عصير الكمثرى يعتبر عصير الكمثرى خياراً رائعاً للتخلص من الإمساك. هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات، وتحتوي على ألياف وكمية كبيرة من السوربيتول.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل يخفف ملح "إبسوم" التهابات المفاصل؟
إضافة ملح "إبسوم" إلى ماء الاستحمام هي الاستخدام الأكثر شيوعاً، والهدف منه تخفيف آلام العضلات والمفاصل والعظام بعد إجهاد يوم عمل شاق. يستطيع جلد الإنسان امتصاص هذا الملح الذي يحتوي على خواص تمنع توصيل الإشارات العصبية للأوجاع والآلام. ولملح "إبسوم" فوائد عديدة، أهمها: استنشاق الماء المغلي بملح "إبسوم" يفتح انسداد الأنف الذي يسببه التهاب الجيوب الأنفية * تخفيف أوجاع التهاب المفاصل. * تخفيف الإكزيما. * علاج تأثير لسعات النحل. * تقشير البشرة وتنظيف الجلد من الزوائد. * تخفيف وعلاج حروق الشمس. * يعمل ملح "إبسوم" كمليّن لتخفيف الإمساك. * استنشاق الماء المغلي بملح "إبسوم" يفتح انسداد الأنف الذي يسببه التهاب الجيوب الأنفية. * يعالج ملح "إبسوم" الملح فطريات القدم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذا السبب يتساقط شعرك في الشتاء
قالت مجلة "إن ستايل" الألمانية إن الشعر يتساقط في الشتاء بشكل متزايد، بسبب نقص فيتامين D الناجم عن قلة التعرض لأشعة الشمس. وأوضحت البوابة المعنية بالصحة والجمال أن لنقص فيتامين D تأثير سلبي على دورات نمو الشعر، وفقدان قوة الجذور، ما يسرع تساقط الشعر. وتنصح "إن ستايل" بالعناية الجيدة بفروة الرأس، بالمنتجات المخصصة للعناية بها، والمحتوية على خلاصة الكركم والجينسانغ، والتي تعمل على تقوية بصيلات الشعر. ويمكن أيضا استعمال منتجات العناية المحتوية على توليفة فعالة تتألف من فيتامين B6 وكبريتات الزنك وحمض الأزيلايك Azelaic acid. وإلى جانب منتجات العناية المناسبة، يجب أيضاً التعرض لأشعة الشمس على نحو كاف في أيام الشتاء المشمسة، لمساعدة الجسم على إنتاج فيتامين D. وتلعب التغذية الصحية دوراً مهماً في تمتع الشعر بالصحة والقوة أيضاً، بتناول الأغذية الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، والخضروات الورقية، من سبانخ وبروكلي، والأغذية الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية مثل المكسرات، وسمك السلمون، والأغذية الغنية بالبيوتين فيتامين B7، مثل الكبد البقري، وصفار البيض، ورقائق الشوفان.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تتخلص من أعراض الإنفلونزا خلال 24 ساعة
مع حلول فصل الشتاء، تزداد حالات الإصابة بنزلات البرد التي عادة ما تتسبب بارتفاع درجة حرارة الجسم والعطاس وانسداد الأنف وسيلانه، إضافة إلى الشعور بالوهن العام. وبحسب الخبراء فإن علاج الأعراض في وقت مبكر بما فيه الكفاية يمكن أن يؤدي إلى الشفاء التام قبل تفاقم الحالة. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن من خلالها التخلص من أعراض نزلات البرد خلال 24 ساعة فقط، بحسب ما أوردت صحيفة ميرور أونلاين البريطانية: 1- في الصباح يقول البروفيسور رون إكليس، وهو خبير في أمراض البرد والإنفلونزا وأستاذ فخري بجامعة كارديف، إن بدء اليوم بحمام ساخن يمكن أن "يخفف من الإفرازات" في أنوفنا لأن البخار يساعد في إزالة الجيوب الأنفية. ويمكن للمياه الدافئة أيضاً أن تخلصنا من آلام الأطراف الناجمة عن الإنفلونزا. كما ينصح البروفيسور إكليس بتناول جرعة من فيتامين (C) عن طريق تضمين البرتقال أو الكيوي في وجبة الإفطار، أو تناول التوت مع العصيدة. ويوصي إكليس بتجنب تناول الشاي والقهوة لأن محتويات هاذين المشروبين من الكافيين قد تؤدي إلى زيادة الجفاف. من جهتها توصي جولي سيلفر، أخصائية العلاج الغذائي، باستنشاق الملح والماء للمساعدة في تحسين النظام التنفسي والتخفيف من السعال والعطاس. 2- بعد الظهر أوصت الدكتورة سارة بروير، بالبقاء في الداخل والحفاظ على تدفئة الجسم إن كنت تشعر بالبرد. إضافة إلى أن البقاء في المنزل يحد من انتشار العدوى. وإذا اضطررت إلى الخروج، ارتدي وشاحاً حول أنفك للحفاظ على دفئه واستخدم رذاذ الأنف المرطب، إذا لزم الأمر. كما يُنصح بتناول الحساء والطعام الدافئ المغذي الذي يساعد في الشعور بالتحسن. إضافة إلى ما سبق، يُنصح بالحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب الكثير من الماء والسوائل، وتناول المكسرات لأنها تحتوي على السيلينيوم الذي يدعم جهاز المناعة. 3- في المساء ينصح الخبراء بتناول الأطعمة ا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تدابير بسيطة لعلاج التهاب الحلق
نصحت مجلة "أبوتيكن أومشاو" الألمانية بتناول الكثير من السوائل وعدم التدخين واستنشاق الهواء النقي من أجل علاج التهاب الحلق، الذي تسببه الفيروسات في أغلب الأحيان. شرب السوائل تفيد السوائل في المحافظة على رطوبة الأغشية المخاطية، ويعتبر الماء هو أفضل هذه السوائل، يليه الشاي، لكن ينبغي ألا يتم تناوله ساخنا جداً، حتى لا يضر بالأغشية المخاطية، وتشير المجلة الألمانية أيضاً إلى أن تناول العلكة والسكاكر يُحفز من إفراز اللعاب، وهو ما يعزز من رطوبة الحلق. استنشاق الهواء النقي يتعين على المرء، الذي يبقى في المنزل الحرص على تهويته جيداً للحصول على الهواء النقي، مع العلم أن الهواء الساخن يعمل على تجفيف الأغشية المخاطية، وهو ما يقلل من مقاومة الفيروسات، كما يتعين على المصاب تجنب الجري والرياضات الأخرى واستبدالهما بالمشي. طلب المساعدة الطبية إذا كان الألم قوياً للغاية فإن أقراص الاستحلاب قد تهدأ من الألم بتأثيرها المخدر في موضع الالتهاب، كما يمكن تناول مسكنات الألم العادية في الحالات الشديدة، ويتعين على المصاب استشارة الطبيب في حال استمرار الألم لأكثر من ستة أيام أو صاحب الالتهاب حمى أو مشكلة في التنفس.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل تعلم.. الفطر يعزز جهاز المناعة عند الإنسان!
اختبر علماء في جامعة غريفيث بكوينزلاند، شرق أستراليا، أنواعا من الفطر، والتي تحتوي على مستويات عالية من البيتا غلوكان، وهي من الكربوهيدرات الموجودة في جدران خلايا الفطريات وأطعمة أخرى مثل الشوفان. وأجروا دراسة عليها، واكتشفوا أن مزيجًا خاصًا من 3 أنواع من الفطر، وهي الشيتاكي والريشي والمايتاكي، والتي تباع في الأسواق، يمكن أن يعزز استجابة خلايا الدم البيضاء. ويقول العلماء الأستراليون إن الجسم يتعامل مع البيتا غلوكان وكأنها شيء غريب عنه، عند تناولها، وهذا ما يحفز على الدفاع المتزايد ضد مسببات الأمراض، وبالتالي يعزز جهاز المناعة لدى البشر. كذلك، فقد أظهرت الدراسات أن البيتا غلوكان يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول في الدم، وبالتالي قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وهذه الدراسة، التي نشرت في مجلة PLOS One، قامت بخلط أنواع الفطر الثلاثة معا واختبارها على خلايا الدم البشرية في المختبر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كل ما تود معرفته عن لقاح الإنفلونزا
يعد فصل الشتاء موسم الإصابة بالإنفلونزا، التي قد تهدد الحياة في بعض الحالات. ويعد لقاح الإنفلونزا بمثابة درع الوقاية والحماية من العواقب الوخيمة، التي قد تترتب عليها. مَن الذي يتعين عليه أخذ اللقاح؟ توصي لجنة التطعيم الدائمة الألمانية بتطعيم جميع الأشخاص، الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاماً، وجميع المقيمين في دور المسنين والرعاية، وجميع الحوامل اعتباراً من الشهر الرابع، وجميع الأشخاص، الذين يعانون من مخاطر صحية متزايدة؛ فالأشخاص، الذين يعانون من مشاكل في القلب على سبيل المثال معرضون بشكل خاص لخطر الإصابة بالإنفلونزا. بالإضافة إلى ذلك، يجب تطعيم جميع الأشخاص، الذين يهتمون أو يتعاملون مع هذه الفئة الأكثر عُرضة لخطر الإصابة بالإنفلونزا مثل الأطقم الطبية. ماذا عن الآخرين؟ يوصي البروفيسور جيرد فيتكينهوير، رئيس الجمعية الألمانية لطب الأمراض المعدية، بالحصول على التطعيم، ليس فقط لأنه يقلل من خطر العدوى، ولكن أيضا لأنه يوفر حماية أفضل للجميع. ما هي الحالات التي لا يجب فيها التطعيم؟ تشير لجنة التطعيم الدائمة إلى أن من هذه الحالات وجود حساسية من مكونات اللقاح، مثل بروتين البيض، لذا يجب التحدث مع الطبيب قبل التطعيم. وكذلك: أي شخص مصاب بأمراض حادة وخطيرة، مع حمى تزيد عن 5ر38 درجة على سبيل المثال. ما هو الوقت الصحيح لتلقي التطعيم؟ من حيث المبدأ يعد شهر نوفمبر (تشرين الثاني) وقتاً مناسباً للتطعيم. وأوضح فيتكينهوير أن اللقاح يستغرق حوالي 14 يوماً حتى يعمل على توفير الحماية بشكل صحيح. ويمكن أيضاً القيام بالتطعيم في شهر يناير (كانون الثاني) أو فبراير (شباط)، إذا لم يتم التطعيم في شهر نوفمبر. ما هي مخاطر التطعيم؟ يؤكد فيتكينهوير أن لقاح الأنفلونزا آمن من حيث المبدأ، ولا توجد له أية آثار سلبية بصرف النظر عن بعض المشاكل البسيطة كالاحمرار والألم في موضع الحقن أو الشعور بعدم ا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- العلماء يكتشفون وسيلة سهلة للتخلص من الكآبة
أوضح العلماء بمدرسة الطب في بوسطن الأمريكية أن دروس اليوغا وتمارين التنفس تستطيع خلال فترة وجيزة من الزمن تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق. ونشر العلماء نتائج دراستهم بهذا الشأن على موقع MedicalXpress الإلكتروني، حيث توصلوا إلى استنتاج يفيد بأن ممارسة اليوغا تساعد في علاج الاكتئاب والاضطرابات النفسية. وشملت الدراسة 30 شخصا تابع العلماء حالتهم الصحية خلال 3 أشهروقالت صاحبة الدراسة دكتورة بيولوجيا الأعصاب، ماريسا سلفيري، إن نوعية نوم المرضى تحسنت بعد شهر فباتوا أكثر هدوءا. أما أعراض الإرهاق الجسدي فزالت تقريبا، وباتت أقل وضوحا في بعض الأحيان. واستطردت الدكتورة قائلة إن عددا أكبر من الناس سيمارسون اليوغا من أجل تحسين حالتهم الصحية ومزاجهم النفسي. وذلك بفضل معلومات يطرحها العلم .
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أبرز علامات وأعراض النوبة القلبية الصامتة!
تحدث النوبة القلبية الصامتة دون أي أعراض واضحة، وفي بعض الأحيان دون أعراض تذكر على الإطلاق. وكشف مركز CardioSecur عبر موقعه على الإنترنت، أنه نتيجة لتأثر الدورة الدموية بالنوبة القلبية، فإن جزءا من عضلة القلب يموت. وتعد النوبات القلبية الصامتة أكثر شيوعا عند الرجال من النساء. ومع ذلك، غالبا ما تكون مميتة لدى النساء. وتشمل الأعراض الكلاسيكية للنوبة القلبية ألم في الصدر وصعوبة في التنفس والتعرق، ولكن أعراض النوبة القلبية الصامتة ليست نفسها دائما. وقال CardioSecur: "الأعراض المحتملة قد تشمل التعب وعدم الارتياح وبطء الحركة أو صعوبة في التنفس". وأضاف موضحا: "يمكن أن يكون الإحساس بالإغماء أو الدوار أو الضعف، الذي يختفي من تلقاء نفسه أو يزداد شدة إلى حد الانهيار، مؤشرا محتملا لنوبة قلبية صامتة". وقال الدكتور جورج بلوتزكي، في مستشفى بريغهام النسائي التابع لجامعة هارفارد: "قد يشعر الناس بالإرهاق أو الانزعاج الجسدي ويجدون صعوبة في العمل الزائد، أو قلة النوم أو بعض الآلام أو الأعراض العامة المرتبطة بالعمر. ويمكن الخلط بين الأعراض النموذجية الأخرى مثل ألم خفيف في الحلق أو الصدر، مع الشعور بحرقة في المعدة. وتتسبب النوبات القلبية الصامتة في الغالب بحدوث ندبات وأضرار في القلب، قد تزيد من خطر إصابة الشخص بنوبة قلبية ثانية وربما أكثر ضررا". وأكدت كلية الطب بجامعة هارفارد: "عادة ما يجري اكتشاف النوبة القلبية الصامتة بإجراء مخطط القلب (EKG) أو مخطط صدى القلب، الأمر الذي يمكن أن يبرز تلف عضلة القلب. وهناك طريقة أخرى تتمثل في إجراء فحص دم لأثر جزيء التروبونين T، وهو بروتين تنشره خلايا القلب المصابة. ويستخدم هذا الاختبار غالبا في أقسام الطوارئ للمرضى الذين يعانون من أعراض الأزمة القلبية". وإذا استمرت أعراض آلام الصدر (الذبحة الصدرية)، فينبغي للمريض أن يلتمس العناية الطبية على ا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف يؤثر لون الدواء على العلاج؟
قالت دراسة حديثة إن الألوان تؤثرا نفسياً على حياتنا اليومية وصحتنا. و يمكن أن يؤثر لون الدواء على مدى فاعليته وتأثيره على الشفاء، وإذا صممت غرفة في المستشفى بلون دافئ ومحايد، فمن المرجح أن يشعر المرضى بالراحة. ويمكن أن تؤثر الألوان أيضاً على الأطفال وقدرتهم على التعلم وشعورهم بالسعادة، وفقاً لمبادرة جديدة في مدرسة أوفرديل للرضع في نايتون، بليستر البريطانية. وفي سبتمبر(أيلول) الماضي، أعلنت المدرسة إلغاء الكراسي والجدران والديكورات بالألوان القاتمة، لتستبدلها بأثاث باللونين الرمادي والبيج، وورق جدران بنقوشات زاهية. و جدد فريق العمل 4 من 12 غرفة صفية، وخطط لتغيير الديكور في الفصول الثمانية المتبقية. وإذا كانت الألعاب ولون الأثاث الزاهي يمكن أن يحفز الأدمغة الشابة، فإن اللونين الرمادي والبيج يشجعان على الهدوء، ويحسنان السلوك والاستماع والانتباه والإبداع لدى الأطفال. ووجد الباحثون أن تطابق اللون مع الآثار المتوقعة للدواء، يعمل بشكل أفضل لدى المرضى. وعلى العكس، عند تصادم لون الدواء مع التوقعات، لم يكن الدواء فعالًا كما في التجارب التي استخدمت أقراصاً خالية من الألوان، حسب "ديلي ميل" البريطانية. وأظهرت دراسة لمتخصصين في مستشفى غريهام في بوسطن، الأمريكية أن تغيير لون دواء المريض بشكل مفاجئ يمكن أن يحدث تأثيراً مماثلا. ووجد الباحثون، أن تغيير لون أقراص وصفة المرضى، زاد احتمال توقفهم عن تناولها 27%، ما زاد خطر النوبات المرضية الخطيرة، وخلص الباحثون إلى أن المرضى يثقون في لون معين لأقراص الدواء، وعند تغييره، يخشون أن تكون الأقراص أقل فعالية أو أكثر خطورة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذه الوظائف تؤثر على قلب المرأة
قالت نتائج دراسة جديدة إن بعض الوظائف ترتبط بزيادة خطر إصابة المرأة بأمراض القلب، بينما تربط وظائف أخرى بانخفاض هذه المخاطر. وتوصلت الدراسة إلى أن وظيفة الأخصائية الاجتماعية هي الأكثر إجهاداً لقلب المرأة، لأنها ارتبطت بزيادة خطر أمراض القلب بنسبة 36 بالمائة مقارنة بوظائف أخرى. أسوأ وظائف لقلب المرأة بعد الأخصائية الاجتماعية: الكاشير والممرضة والأخصائية النفسية، والأفضل سمسرة العقارات وبحسب الدراسة التي من المقرر عرضها خلال مؤتمر جمعية القلب الأمريكية المُقام بين 16 و18 نوفمبر في جامعة دريكسل بفيلادلفيا، أتت وظيفة (الكاشير) أو أمين الصندوق في محلات البيع بالتجزئة تالية في ارتباطها بزيادة المخاطر على قلب المرأة بنسبة 33 بالمائة. وجاءت وظائف: الممرضة، والأخصائية النفسية، ثم طبيبة الزيارات المنزلية في المرتبة التالية حيث ارتبطت هذه الوظائف بزيادة الخطر على قلب المرأة بنسبة 16 بالمائة. وبحسب الدراسة التي اعتمدت على مراجعة البيانات الصحية لـ 65 ألف امرأة، تبين أن العمل في بيع وسمسرة العقارات يرتبط بانخفاض خطر إصابة المرأة بأمراض القلب بنسبة 24 بالمائة، يليها وظيفة مساعد إداري (سكرتيرة) بانخفاض الخطر بنسبة 11 بالمائة. للوصول إلى هذه النتائج قام الباحثون بعزل تأثير عوامل أخرى مؤثرة على القلب مثل: ضغط الدم والكولسترول والتغذية والنشاط البدني والتدخين. وركّزت الدراسة على 20 وظيفة شائعة فقط من بين أنماط عمل المرأة في المجتمعات الحديثة.  
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لماذا تُقسَّم فترة الحمل إلى 3 مراحل؟
إذا تم احتساب الحمل منذ آخر أيام آخر دورة شهرية يكون عدد أسابيع الفترة الكاملة 40 أسبوعاً تقريباً، وخلال هذه الأشهر يتم تخصيب البويضة وتتجه إلى الرحم لتنمو داخله. ويتم تقسيم أشهر الحمل إلى 3 مراحل متساوية، وتتراوح مدته عادة بين 36 و42 أسبوعاً. وخلال كل ثلث من مراحل الحمل يصل نمو الجنين إلى مستوى معين من التطوّر، وتوجد متاعب وأعراض خاصة تمر بها الحامل. في نهاية الثلث الأول يمكن سماع دقات قلب الجنين، وخلال الثلث الثاني يستطيع الطفل سماع صوت الأم وأصوات من حولها، وفي نهاية الثالث تنمو الرئتان وترجع أهمية تقسيم الحمل إلى 3 مراحل إلى ضرورة مراعاة أمور مختلفة في كل مرحلة، كما يساعد الوعي بالمشاكل والأعراض والمخاطر التي تتعرّض لها الحامل في كل ثلث من الحمل على اتخاذ إجراءات الوقاية والرعاية المناسبة. الثلث الأول. تحدث خلال أول 12 أسبوعاً من الحمل معظم حالات الإجهاض، ويعني ذلك أن على الحامل بذل مزيد من العناية في هذه المرحلة. وينبغي أن تهتم الحامل بتناول فيتامينات الحمل، ومغذيات معينة مثل حمض الفوليك (فيتامين ب9)، والذي يوجد في الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز البني والبقول. ومن أهم أعراض الثلث الأول الدوخة وغثيان الصباح والقيء. وقرب نهاية هذه المرحلة يمكن سماع دقات قلب الجنين. الثلث الثاني. يصل طول الجنين في نهاية الثلث الثاني حوالي 12 بوصة، وتنمو بطن الأم بوضوح، ويصبح وجهها أكثر تألقاً، وتستمرهذه المرحلة من الأسبوع 13 وحتى 26. ويستطيع الصغير خلال هذه الأسابيع سماع وتمييز صوت الأم وأصوات من حولها. وقد تظهر علامات تمدد البشرة على الحامل في نهاية الثلث الثاني من الحمل. الثلث الثالث. تنمو أعضاء الجنين في هذه المرحلة، وفي نهايتها تنمو الرئتان. وتشكو الأم من الأرق وصعوبات النوم، مع مجموعة من المشاكل المحتملة، مثل تورّم الساقين، وآلام الظهر، وزيادة التبول، وتقلبات
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذا السبب يُنصح بعدم تناول الطعام بعد السادسة مساء
أظهرت دراسة استمرت سنة كاملة أن النساء اللواتي يتناولن العشاء بعد الساعة السادسة مساء هن أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب. أجرى باحثون من جامعة كولومبيا الأمريكية بحثاً على 112 امرأة، حيث قاموا بدراسة عادات تناول الطعام لديهن، وتبين بأن المشاركات اللواتي امتنعن عن تناول الطعام قبل السادسة مساء، كن أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب. وقد تم تقييم صحة القلب والأوعية الدموية لدى المشاركات في البحث، باستخدام معايير مثل عدم التدخين والنشاط، والتغذية الصحية وتجنب السمنة، والحرص على انخفاض الكوليسترول في الدم وضغط الدم ومستويات السكر في الدم. وبعد الأخذ بالاعتبار المعايير السابقة، درس العلماء عادات تناول الطعام لدى النساء ووجدوا بأن تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساء، ساهم في زيادة الوزن وزيادة نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم وقدرة أقل على التحكم في نسبة السكر في الدم، وهي عوامل تساهم بفاعلية في الإصابة بأمراض القلب. وأظهرت النتائج أيضاً أن كل واحد في المائة من الزيادة في السعرات الحرارية المستهلكة في المساء يزيد من نسبة الإصابة بأمراض القلب. وفي دراسة أخرى، وجد باحثون في جامعة هارفارد، بأن الرجال الذين يتناولون وجبة خفيفة في منتصف الليل، تزداد لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 55%، وفق ما ورد في صحيفة ديلي ميل البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ليمونة ورشة ملح.. الحل السحري لمنزل خالٍ من الجراثيم!
فضلاً عن فوائده الصحية العديدة لصحة الكبد والشعر والبشرة والجسم بشكل عام، خلص خبراء الصحة إلى أن الليمون يمكنه القضاء على البكتيريا والجراثيم التي تتواجد بشكل كبير على أسطح المطابخ والحمامات. وكل ما عليكم القيام به هو قطع ليمونة حامضة إلى 4 أجزاء دون فصلها كلياً عن بعضها، مع نثر بعض الملح عليها ووضعها في المطبخ أو الحمام أو في المكان المراد تنقيته من البكتيريا والجراثيم. فهذا الحل السحري سيساعدكم في القضاء على الروائح الكريهة، والبكتيريا والجراثيم، كما يساعد في القضاء على بكتيريا الـE- Coli الضارة التي تتواجد عادة في المطبخ، حسب ما جاء في تقرير نشره موقع "ديلي هيلث بوست" المعني بالصحة. كما يمكنكم استعمال الليمون الحامض لإعداد معقم قوي، وكل ما عليكم هو عصر 3 ليمونات حامضة في زجاجة صغيرة وخلطها مع بعض الصابون السائل وملح البحر، واستعمالها في تنظيف أسطح المنزل والحضانات بعد رجها جيدا للقضاء على البكتيريا والفيروسات والجراثيم. يمنحكم هذا المعقم الطبيعي القوي نتائج رائعة بمنتجات طبيعية بديلة عن المواد الكيميائية التقليدية المستعملة في التنظيف. وكانت دراسة أجرتها إدارة الغذاء والدواء الأميركية على المطهرات الطبيعية، قد وجدت أن حامض الستريك من عصير الليمون يقتل الجراثيم المنزلية الشائعة بشكل فعال، خاصة عندما يسمح له بالبقاء على الأسطح لمدة 30 دقيقة على الأقل، هذا فضلاً عن قدرته الفائقة في القضاء على فيروس الكوليرا.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- بشرى للسيدات.. فحص دم يكشف سرطان الثدي قبل ظهوره بـ5 سنوات
كشفت دراسة بريطانية حديثة، أن فحصاً جديداً وبسيطاً للدم، يمكن أن يكشف عن سرطان الثدي مبكراً، قبل 5 سنوات من ظهور الأعراض السريرية للمرض. الدراسة أجراها باحثون بكلية الطب جامعة نوتنغهام في بريطانيا، وعرضوا نتائجها أمام مؤتمر معهد بحوث السرطان الوطني، الذي يعقد في الفترة من 3-5 نوفمبر 2019 في بريطانيا. وأوضح الباحثون أن فحص الدم الجديد، يحدد استجابة الجسم المناعية للمواد التي تنتجها خلايا الورم في الثدي قبل ظهور الأعراض السريرية. وأضافوا أن الخلايا السرطانية تنتج بروتينات تسمى مستضدات تحث الجسم على تكوين أجسام مضادة ضدها "أجسام مضادة ذاتية"، ووجدوا أن هذه المستضدات المرتبطة بالورم التي تسمى TAAs هي مؤشرات جيدة للكشف المبكر عن السرطان قبل 5 سنوات من ظهور الأعراض السريرية للمرض. ولتجربة الفحص الجديد، أخذ الفريق عينات دم من 90 مريضاً بسرطان الثدي في وقت تشخيص إصابتهم بالمرض، وطابقوها مع عينات مأخوذة من 90 شخصاً لا يعانون من سرطان الثدي. واستخدم الباحثون تقنية فحص تسمى "البروتين الميكروأري" التي سمحت لهم بفحص عينات الدم بسرعة لكشف الأجسام المضادة TAAs المرتبطة بسرطان الثدي. الباحثون وجدوا أن هذا الفحص استطاع التفرقة بين العينات المصابة وغير المصابة بالسرطان بنسبة 84%، كما كشف عن المستضدات المرتبطة بالورم بشكل صحيح بنسبة 37%. ويقوم الباحثون حاليًا باختبار الفحص الجديد على عينات دم من 800 مريض، ويتوقعون أن تتحسن دقة الاختبار مع هذه الأرقام الكبيرة. وقالت الدكتورة دانيا فطاني، قائد فريق البحث: "أظهرت نتائج دراستنا أن سرطان الثدي يحفز الأجسام المضادة ضد مستضدات معينة مرتبطة بالورم. لقد تمكنا من اكتشاف السرطان باستخدام دقة معقولة عن طريق تحديد هذه الأجسام المضادة في الدم". وأضافت أن "فحص الدم للكشف المبكر عن سرطان الثدي سيكون فعالاً من حيث التكلفة، خاصة في ا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الغدة الدرقية قد تمنع حدوث الحمل
قال البروفيسور كارل أوليفر كاجان إن عدم حدوث الحمل قد يرجع إلى أمراض الغدة الدرقية مثل القصور الوظيفي للغدة أو فرط نشاطها. وأوضح عضو الجمعية الألمانية لأمراض النساء والتوليد أن السبب في ذلك يرجع إلى أن الغدة الدرقية تؤثر على عملية نضج البويضات، مشيرا إلى أن أمراض الغدة الدرقية تؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية وتراجع الخصوبة من ناحية، وترفع خطر الإجهاض وتحد من النمو العقلي والجسدي للجنين من ناحية أخرى. لذا ينبغي على المرأة الراغبة في الإنجاب إجراء فحص للهرمون المُنبّه للغدة الدرقية (TSH) في حال عدم حدوث الحمل في غضون 6 دورات شهرية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذه الأسباب تناول 3 تفاحات في اليوم
تحث التوصيات الصحية على تناول تفاحة كل يوم، لكن بالإمكان تعظيم فوائد التفاح عن طريق تناول 3 حبات يومياً. يساعد أكل المزيد من التفاح على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وحماية القلب من الأمراض لأنه غني بالألياف ومضادات الأكسدة والإنزيمات. وتتضمن فوائد التفاح: الوقاية من السرطان، والسكري، وتقليل الالتهابات في الجسم، وتقوية المناعة لمحاربة نزلات البرد والإنفلونزا، وتحسين الهضم، وعلاج الإسهال والإمساك. ويوفر التفاح فيتامينات "أ" و"سي" و"إي"، والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور. ويحتوي قشر التفاح على مضادات للأكسدة تساعد على تنظيف الجسم وتنقيته من السموم. ويتسبب طبخ التفاح في القضاء على الإنزيمات التي يوفرها، وتقليل بعض فوائده. ويمكنك إضافة شرائح التفاح إلى زبدة اللوز، أو المكسرات.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تهدئ بكاء الرضيع؟
يضغط البكاء المستمر للرضيع على أعصاب الأبوين، فإذا لم يتوقف صوت البكاء بعد تغيير الحفاض أو بعد لمسة حانية من الأم، يعني ذلك أنه يشعر باضطراب أو انزعاج لسبب ما ليس معروفاً. وتشعر الأمهات بالقلق من أن يكون السبب مشكلة صحية. لكن قبل اللجوء إلى استشارة الطبيب إليك بعض الطرق التي تهدئ بكاء الصغير: * الغناء للرضيع أحد الطرق المجربة والتي أثبتت نجاحها في تهدئته. يشعر الصغير بالاسترخاء عندما يسمع صوتاً ونغمات مريحة. وتسبب له الأصوات المنفّرة والضوضاء إزعاجاً. * هدهدة الطفل في سرير أو كرسي هزّاز، كما يمكنك احتضان الرضيع بين ذراعيك وتحريكه بلطف حركة منتظمة بين اتجاهين. * إذا لم يتوقف بكاء الصغير على الرغم من تناول طعامه وتغيير الحفاض اصطحبه في نزهة صغير إلى الخارج، سواء كنت تحمله على ذراعك أو في عربة الطفل. يستمتع الصغار بتغيير البيئة وتنفس الهواء. * يمكنك عمل مساج أو تدليك للطفل باستخدام قطعة قماش ناعمة ملساء. في كثير من الأحيان يكون سبب البكاء المستمر ضيق الصغير من ملابسه، ورغبته في خلع الملابس وتدليك جسمه، ثم معاودة ارتداء ملابس أخف. * في بعض الأحيان يرتاح الطفل عند إغلاق الأنوار أو خفضها، لأنه يكون بحاجة إلى أجواء النوم لينعس.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل تعلم.. يمكنك التخلص من روائح "غير محببة" بعصير طبيعي
يتعرض الإنسان أحياناً إلى مواقف محرجة، بسبب روائح غير محببة تصدر عن الجسم والفم. ولكن الكثير لا يعلم أن التخلص من هذه الروائح ممكن وبطرق سهلة جدا. فالاهتمام بصحة الفم والعناية الجيدة بالبشرة واستخدام المنتجات المعطرة، قد تتجنب هذه الروائح. كما أن الاستعانة ببعض الوصفات الطبيعية مثل وصفة "عصير التفاح الأخضر والنعناع والبقدونس" تساهم على القضاء على كل تلك الروائح. وللحصول على العصير نحتاج إلى تفاحة خضراء، وورقتي نعناع، وباقة بقدونس، وعصير حامض، وملعقة وسط من بيكربونات الصودا، وكوب من الماء. ويقطع التفاح وتنزع بذوره وتوضع كل المكونات في الخلاط وتخفق جيداً حتى الحصول على مزيج متجانس. ويمكن الاستفادة من خصائص هذا العصير من خلال شرب كوب منه كل صباح وقبل تناول طعام الفطور. كذلك يمكن استخدامه بعد تناول طعام يحتوي على الثوم أو البهارات الحارة. كما ينصح بتجنب تناول الأطعمة المصنعة، وتلك التي تحتوي على الدقيق والسكر وغيرها من المواد التي تعزز عملية تجمع السموم في الجسم وبالتالي صدور الروائح الكريهة عنه. ومن الضروري أيضاً شرب كمية كافية من الماء.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تشنجات الأقدام .. الأسباب والعلاج
تشنجات الأقدام المتكررة والممتدة لمدة طويلة من المتاعب الصحية المزعجة للغاية. وترجع تشنجات الأقدام لأسباب عدة، منها البسيط مثل ارتداء حذاء ضيق، والخطير مثل الأمراض العصبية، وأمراض الغدة الدرقية، واضرابات سريان الدم. أوضح طبيب الأعصاب الألماني البروفيسور هيلغه توبكا أن سبب تشنجات الأقدام، خلل في التعاون بين العضلات، والأعصاب، والنخاع الشوكي، مشيراً إلى أن هذه التشنجات تهاجم القدم، وأصابع القدم، والساق أيضاً. وأضاف توبكا أن تشنجات الأقدام المتكررة والممتدة لمدة طويلة يمكن أن تحدث في أي مرحلة عمرية، ولكنها عادة ما تهاجم كبار السن، والرياضيين، والحوامل، أثناء النوم بصفة خاصة، ولكن يمكن أن تحدث نهاراً أيضاً. أمراض عصبية ومن جانبه أوضح جراح العظام الألماني أكسيل كلاين، أن من أسباب تشنجات الأقدام، أمراض عصبية، خاصة عندما تكون مصحوبة بفقدان الإحساس بالقدم، أو أمراض الغدة الدرقية، خاصة عندما تكون مصحوبة بالحساسية تجاه البرودة. وقد تشير تشنجات الأقدام إلى نقص في السوائل، والمحلول الإلكتروليتي بالجسم، خاصةً إذا كانت مصحوبة بقيء، وإسهال، وتعرق. كما أنها قد تشير إلى اضطرابات سريان الدم، أو قد تكون من أعراض بعض الأمراض مثل السكري، وقد يكمن سبب تشنجات الأقدام في التغيرات الطارئة على المفاصل. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون السبب ببساطة هو ارتداء حذاء ضيق أو قلة الحركة، أو أثراً جانبياً لبعض الأدوية. حمامات دافئة وبدوره أشار طبيب الأمراض الباطنة الألماني البروفيسور أولريش فولش، إلى أنه يمكن مواجهة تشنجات الأقدام في البداية بالحمامات الدافئة، ورفع الساقين لأعلى من حين لآخر، ما يساعد على استرخاء العضلات، وتخفيف العبء على الأوعية الدموية. ومن المفيد أيضاً تدليك الأقدام والسير على أرضيات غير منبسطة، ما يساهم في تحفيز سريان الدم.وإذا لم تفلح هذه التدابير في تخفيف المتا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل الشوكولا خالية من المغذيات؟
يأتي معظم القلق بخصوص أكل الشوكولا من السكر الذي تحتويه، ومن قلق الآباء من إفراط الأطفال في تناول هذه الحلوى المحببة. لكن الحقيقة أن الشوكولا ليست خالية من المغذيات، ولا تنتمي إلى فئة السعرات الحرارية الفارغة، فهناك فوائد صحية لأكل الشوكولا وخاصة الداكنة التي تحتوي على نسبة كاكاو أكثر من 70 بالمائة، ما يجعلها حلوى صحية بامتياز. الشوكولا الداكنة: تحتوي الشوكولا الداكنة على البروتين، والألياف الغذائية، والمعادن، والدهون الصحية المفيدة للقلب والشرايين وخلايا الدماغ. وتوفر الشوكولا الداكنة الحديد والمغنيسيوم والنحاس والزنك، وهي مغذيات تفيد الخصوبة والمناعة، والصحة بشكل عام. وتمتاز الشوكولا بمضادات الأكسدة التي توفرها، والتي تحافظ على شباب الخلايا وخاصة البشرة التي تحميها من ظهور التجاعيد، وتقلل التوتر والإجهاد. ويُنصح بأكل الشوكولا الداكنة للوقاية من السكري ومقاومة الجسم للأنسولين، ولتحسين صحة القلب، وتنشيط الخصوبة للجنسين، وتعزيز المناعة، وخفض مستويات التوتر، ورفع الحالة المعنوية. شوكولا الحليب: لا تتجاوز نسبة الكاكاو في شوكولا الحليب 50 بالمائة، وعادة ما تكون 35 بالمائة. ويتم تعويض مغذيات الكاكاو بزيادة الحليب والسكر، فتزداد كمية البروتين في هذه الشوكولا وتصبح مصدراً للكالسيوم وفيتامين "د" حتى لو كانت الكمية محدودة. وبشكل عام، عليك مراقبة البيانات الغذائية للشوكولا عند شرائها، والتعرف جيداً على كمية السكر التي تتناولها أو يتم تقديمها للطفل، وترجمة ذلك إلى سعرات حرارية حتى لا تتجاوز الكمية الحدود الصحية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الإفراط في 7 عناصر غذائية يلحق الضرر بالكليتين
تقوم الكلى بعمل شاق لتصفية النفايات من مجرى الدم، وتحافظ أيضًا على توازن السوائل الكلي في الجسم، كما تفرز الهرمونات التي تصنع خلايا الدم الحمراء، وتؤمن حالة صحية مناسبة للعظام فضلا عن تنظيم ضغط الدم، بحسب ما نشره موقع Human Research Health. وقال الموقع إن البعض، ربما عن وعي أو غير وعي، يعرض الكلى إلى الكثير من الأدوية أو السموم البيئية أو نظام غذائي غير مناسب. ويمكن أن تكون النتيجة المعاناة من أضرار تصل إلى سرطان الكلى أو الحصى، أو مرض الكلى متعدد التكيسات، أو حتى الفشل الكلوي. بالطبع لا يمكن تلافي بعض الضغوط على الكلى، ولأنها مصممة للتعامل مع السموم يمكن الثقة في أنها قوية، ولكن مهما كان الأمر فإن أي عضو بالجسم يمكن أن يصبح مثقلاً ويتعرض للأضرار، وبحسب طبيعة كل جسم فإن من بعض مسببات الضرر للكلى ما يلي: 1. الجوز لا تعد المكسرات من الوجبات المناسبة لمن هم عرضة للإصابة بحصى الكلى، حيث إنها تحتوي على فئة من المعادن تسمى أوكسالات، والتي توجد في النوع الأكثر شيوعا من حصى الكلى. لذا فإن من سبق أن عانى من حصوات بالكلى أن يتجنب جميع أنواع المكسرات. أما بالنسبة للأصحاء، فإنه من المهم توخي الاعتدال في تناول الوجبات الغذائية، التي تحتوي على الأوكسالات، مثل السبانخ والبنجر وشرائح البطاطس والبطاطس المقلية ورقائق النخالة، لضمان التوازن في نظامهم الغذائي. 2. الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على جرعة عالية من البوتاسيوم، والذي يتحكم في السوائل، وتوازن التحلل بالكهرباء، ومستوى الأس الهيدروجيني. وتعتمد الكلى على التوازن الصحيح بين البوتاسيوم والصوديوم للقيام بعملها بشكل صحيح، والإفراط في أي منهما تنتج عنه المتاعب. يصاب مرضى الكلى بما يسمى "الهيبركاليميا"، أي فرط البوتاسيوم في الدم، وغالبًا ما يسبب الغثيان والوهن وتنميل الأطراف وبطء معدل ضربات القلب. ولحسن الحظ، فلا داعي للقلق بشأن الأف
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل تعلم أن الأظافر تعكس مشاكل صحية بعضها خطير؟
هل تعلم أن أظافر الأشخاص يمكن أن تكشف عن الحالة الصحية العامة لهم؟ إن وجود علامة بيضاء على الأظافر، أو مسحة وردية، أو بعض التموج، أو الحفر ربما يكون علامة على وجود مرض في الجسم.كما يمكن أن تكون الأظافر مرآة تعكس مشاكل في الكبد والرئتين والقلب. ويجب مراعاة فحص الأظافر من حين لآخر كي يتعرف الإنسان على الأسرار التي ربما تكشفها عن باقي أعضاء الجسم. حيث يورد موقع "WebMD" فيما يلي أمثلة على العلامات التي يجب ملاحظتها: 1- الشاحبة من المرجح أن الأظافر شاحبة المظهر هي علامة على حدوث مرض مثل فقر دم، وفشل القلب الاحتقاني، ومرض الكبد وسوء التغذية. 2- البيضاء إذا لاحظت أن لون الأظافر يميل إلى البياض، فإن ذلك يشير إلى وجود مشاكل في الكبد، مثل التهاب الكبد. 3- الفطريات الفطرية تصيب الأظافر الصفراء، وهي أكثر المشاكل شيوعاً، ومع تفاقم العدوى تتراجع طبقة الأظافر ويزداد سمكها وتتجعد. وفي حالات نادرة، يمكن أن تشير الأظافر الصفراء إلى حالة أكثر خطورة مثل مرض الغدة الدرقية الحاد أو مرض الرئة أو مرض السكري أو الصدفية. 4- الميل للزرقة تعني الأظافر التي يميل لونها إلى الزرقة أن الجسم لا يحصل على كمية كافية من الأكسجين. ويحتمل أن تكون إشارة على وجود مشكلة في الرئة، مثل انتفاخ الرئة. كما يمكن أن ترتبط بعض مشاكل القلب بالأظافر المزرقة. 5- أظافر متموجة إذا تمزق سطح الظفر أو ظهر عليه حفر، فربما تكون علامة مبكرة على الصدفية أو التهاب المفاصل، ويعد تغير لون الظفر أمرا شائعا، حيث إن الجلد تحت الظفر يبدو بنيا محمرا. 6- متصدعة أو مشقوقة ترتبط حالة الأظافر الجافة والهشة، التي تتعرض للكسر بسهولة أو بشكل متكرر، بمرض الغدة الدرقية. ويكون التكسير أو الانقسام المقترن بلون مصفر على الأرجح بسبب الإصابة الفطرية. 7- طية منتفخة إذا كان الجلد المحيط بالظفر يبدو أحمر ومنتفخا، فإن هذا يُعرف باسم التهاب ط
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الشعور بالألم في منطقة معينة من الجسم ينذر بسرطان قاتل!
ينجم سرطان البنكرياس عن النمو غير الطبيعي وغير المنضبط للخلايا في البنكرياس، وهي غدة كبيرة تشكل جزءا من الجهاز الهضمي. ويصيب هذا النوع من السرطان الرجال الأكبر سنا في أغلب الأحيان، وفي المراحل المبكرة، لا يسبب الورم في البنكرياس عادة أي أعراض، ما قد يجعل من الصعب تشخيصه. وكشفت الهيئة الوطنية للصحة في بريطانيا، أن أحد الأعراض الموضعية الأولى لسرطان البنكرياس هو الألم في منطقة الظهر أو المعدة، والذي قد يأتي ويذهب في البداية وغالبا ما يكون أسوأ عند الاستلقاء أو بعد تناول الطعام. ويقول مركز سرطان البنكرياس في المملكة المتحدة، إن الأعراض تبدأ غالبا بالشعور بانزعاج عام أو ألم في منطقة البطن، يمكن أن ينتشر إلى الظهر. وبالإضافة إلى الألم في المعدة أو منطقة الظهر، يمكن أن يكون فقدان الكثير من الوزن دون سبب معين من أعراض سرطان البنكرياس. كما أوضح المركز: "لأن البنكرياس يلعب دورا مهما في هضم الطعام، يمكن أن يؤثر سرطان البنكرياس على ذلك، مسببا فقدان الوزن". ويمكن أن يسبب سرطان البنكرياس اليرقان أيضا، بما في ذلك اصفرار الجلد والعينين والبول الداكن، حيث تتطور الحالة هذه عند تراكم مادة تسمى "بيلروبين" في الدم. ووفقا لـ NHS، تشمل الأعراض المحتملة الأخرى لسرطان البنكرياس ما يلي: • الشعور بالمرض. • التغيرات في حركات الأمعاء (الإسهال أو الإمساك). • الحمى والارتعاش. • عسر الهضم. • جلطات الدم. وقالت NHS: "من المهم تذكر أن هذه الأعراض يمكن أن تكون ناجمة عن العديد من الحالات المختلفة، وعادة لا تكون نتيجة للسرطان". وقد تظهر أيضا أعراض مرض السكري إذا كنت تعاني من سرطان البنكرياس، لأن الورم يمكن أن يوقف البنكرياس عن إنتاج الأنسولين كالمعتاد. - كيفية الحد من المخاطر لا يعرف الخبراء ما الذي يسبب سرطان البنكرياس بالتحديد، ولكن بعض عوامل نمط الحياة قد تزيد من خطر إصابة الف
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دحض شائعة خطورة الآيس كريم مع نزلات البرد
كشف مصدر في المنظومة الروسية للجودة (روس كاتشيستفو) لماذا يجب تناول الآيس كريم حتى عند الإصابة بأمراض البرد. ووفقا للخبراء، لن يفاقم الآيس كريم (البوظة) المرض، خلافا للرأي السائد والشائع، بل سيساعد في التغلب على أعراضه، ويخفف الألم في الحنجرة. كما أن الآيس كريم يحتوي على مواد مغذية عديدة لذلك يجب إضافته إلى النظام الغذائي للمريض. وأشار المصدر إلى أنه عند الإصابة بأمراض البرد يجب تناول كمية أكبر من المواد الغذائية المحتوية على فيتامين C، وتناول منقوع البابونج والعسل.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أطعمة تبطئ تحوّل لون الشعر إلى الرمادي
ظهور خطوط الشعر رمادية اللون علامة على التقدم في العُمر، وهي في كثير من الأحوال ليست من مظاهر الجاذبية، خاصة إذا كان الوقت مبكراً عليها. إليك مجموعة من الأطعمة يساعد أكلها بانتظام على إبطاء تحوّل لون الشعر إلى الرمادي: * تناول البرتقال والأطعمة الغنية بفيتامين "سي" كل يوم. * البكتريا الصديقة، التي توجد في اللبن (الزبادي) وشوربة الميزو والأرضي شوكي (الخرشوف) والصويا والخل تحسن صحة الأمعاء، وينعكس ذلك على صحة الشعر. * البيض طعام رئيسي لصحة الشعر، لأنه يحتوي على كل من فيتامينات "ب" والبيوتين. * الشوكولا الداكنة مصدر رائع للنحاس والحديد، وكذلك الكاجو، وهما معدنان رئيسيان للحفاظ على اللون الأصلي للشعر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- القرع العسلي .. طبق أساسي على مائدة الشتاء
قال المركز الألماني للتوعية الصحية إن القرع العسلي ينبغي أن يكون طبقاً أساسياً على مائدة الشتاء لفوائده الصحية الجمّة، حيث إنه يقي من السرطان ويساعد على التمتع بالرشاقة ويعمل على تحسين المزاج. وأوضح المركز أن القرع العسلي يعد كنزاً من الفيتامينات والمعادن، حيث إنه يزخر بالكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والفوسفور والنحاس والزنك وفيتامينات B، كما أنه غني بمادة البيتا كاروتين (فيتامين A)، التي تمتاز بتأثير مضاد للأكسدة، ومن ثم فهي تعمل على تقوية جهاز المناعة وتقي من الإصابة بالسرطان. ويعد القرع العسلي أيضاً مفتاح الرشاقة، حيث إنه غني بالألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع وتعمل على ضبط مستوى السكر بالدم، كما أنه قليل السعرات الحرارية بفضل محتواه المائي العالي. وبالإضافة إلى ذلك، يشتمل القرع العسلي على الحمض الأميني "تريبتوفان"، الذي يساعد على إفراز هرمون السعادة "سيروتونين"، ما يعمل على تحسين الحالة المزاجية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أخيراً.. لا إنفلونزا بعد اليوم!
أخيرا، دراسة أميركية جديدة تبشر بحل نهائي جذري لمرض الإنفلونزا، حيث استطاع باحث في جامعة جورجيا اكتشاف علاج جديد لمرض الإنفلونزا، يعتمد بشكل كبير على منع تكاثر الفيروس داخل الجسم. في التفاصيل، أوضحت الدراسة الجديدة أنها اكتشفت العلاج بعد تجارب ناجحة، عمل العلاج على إعاقة الفيروس من الانتشار داخل الجسم، ومنع تكاثره حتى القضاء عليه نهائيا. وذلك عندما قام الدكتور ريتشرد بلمبر، أستاذ الطب بجامعة جورجيا وفريقه البحثي من جامعة إيموري، بتطوير العلاج عن طريق تجربته على الحيوانات وأنسجة مخاطية للبش، بحسب ما نقلته وكلة سبوتنيك. أكد بلمبر أن العلاج فعال على جميع أنواع الإنفلونزا، وتم تجربته أيضا على مرض إنفلونزا الخنازير، إذ يستطع تغيير الجينوم الخاص بالفيروس، الأمر الذي يقلل من حدة الفيروس ويعوق تكاثره، وفقا لنتائج البحث العلمي المنشورة في دورية "ساينس ترانسلشنل ميدسين". 5 ملايين مصاب سنويا: كما أطلق العلماء اسم "EIDD-2801" على المادة الفعالة في الدواء، والتي تستطيع عرقلة إنزيم "RNA-Polymerase"، الذي يعمل على تكاثر الفيروس داخل الجهاز التنفسي، وفقا لموقع هيئة الإذاعة الألماية "دويتش فيله". فيما تشير تقديرات منظمة الصحة العالمية إلى أن الإنفلونزا تصيب سنويا ما بين ثلاثة إلى خمسة ملايين شخص حول العالم، وتتسبب أمراض الجهاز التنفسي المرتبطة بها في وفاة 290 إلى 650 ألف شخص. مشكلة كبيرة يذكر أن جميع الأطباء واجهو حتى الآن مشكلة كبيرة تتمثل في أن الفيروس يستطيع بعد فترة معينة، تطوير مقاومة للمادة الفعالة والأدوية، لكن القائمون على الدراسة أكدوا على أن فرصة تجاوزها أكبر بكثير، ويقول الباحث مارت توتس، أحد المشرفين على الدراسة إن "الفيروس سيجد صعوبة بالغة في تخطي المادة الفعّالة الجديدة". ولم يرصد الباحثون حتى الآن مقاومة من الفيروس للمادة الفعّالة الجديدة التي يصفها توتس ب
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- البامية غذاء ودواء ضد مرض السكري!
كشفت دراسة هندية عن وجود علاقة غريبة بين البامية والنوع الثاني من مرض السكري، وأثبتت أن قموع هذه النبتة تكافح السكر في الدم وتخفض من مستوياته. ويتطلب مرض السكري النوع الثاني إجراءات لإصلاح النظام الغذائي، لاسيما أن التجارب العلمية أثبتت أن عدداً من الأطعمة تخفض مستويات السكر في الدم. ووفق صحيفة إكسبرس البريطانية، استكمل باحثون هنود ما كشفه بحث نشر عام 2011 في مجلة الصيدلة والعلوم الحيوية على فئران مصابة بالسكري تغذت على حبوب البامية المجففة، ما أدى إلى انخفاض مستويات الغلوكوز في الدم، وحين أجرى الباحثون تجارب منتظمة على عدد من مرضى السكري تناولوا البامية لمدة 10 أيام، جاءت النتائج مبشرة إذ انخفضت مستويات السكر لديهم بعد نقع البامية في الماء لليلة كاملة ثم تقديمها لهم على الريق في الصباح. يذكر أن البامية المحمصة استخدمت سابقا دواء شعبيا في عدد من دول الشرق الأوسط لعلاج السكري، فأليافها غير القابلة للذوبان تبطئ معدل امتصاص السكر في الأمعاء وبالتالي استقرار نسبة الغلوكوز في الدم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 3 عادات محرجة مفيدة للصحة
قد يمارس الكثير من الأشخاص بعض التصرفات أو العادات التي ينبذها المجتمع، الأمر الذي يضعهم في مواقف تتسبب لهم بالكثير من الإحراج أمام الآخرين. ولكن هل تعلم بأن بعض العادات التي تُعتبر غير مقبولة اجتماعياً، تنطوي على العديد من الفوائد الصحية؟ فيما يلي 3 عادات محرجة تنطوي على فوائد صحية، بحسب ما نقلت صحيفة تايمز أوف إنديا أونلاين: 1- إطلاق الغازات يشعر الكثيرون بالإحراج الشديد عند الحاجة لإطلاق الغازات في الأماكن العامة مما يضطرهم إلى الضغط على أنفسهم. ولكن هل تعلم أن أجسامنا تطلق الغازات على الأقل 14 مرة في اليوم وحوالي 3-5 مرات خلال الليل؟ الغازات هي نتيجة لإنتاج نظامنا الهضمي لثاني أكسيد الكربون والميثان أثناء هضم الطعام. وإطلاق الغازات يساعد على التخلص من آلام البطن والنفخة. 2- مضغ العلكة تظهر بعض الدراسات بأن مضغ العلكة ليست عادة سيئة، لأنها تساعد على التركيز، وشحذ الذاكرة، وتقليل التوتر، إضافة إلى موازنة هرمونات الجسم من خلال رفع مستويات الكورتيزول. 3- قضم الأظافر يقول الخبراء بأن قضم الأظافر يساعد على التخلص من البكتريا المتراكمة عليها، مما يساعد على الوقاية من الالتهابات. كما أن الأشخاص الذين يقضمون أظافرهم أو يمصون إبهامهم أقل عرضة لخطر الإصابة بالحساسية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ماذا يعني النوم مع رفع الذراعين للأعلى؟
تختلف عادات ووضعيات النوم من شخص لآخر، ويمكن أن تكشف هذه الوضعيات في بعض الأحيان عن جوانب من شخصية النائم أو المشاكل الصحية التي يعاني منها. ويميل البعض إلى النوم على الظهر مع رفع الذراعين إلى الأعلى، وهي وضعية نادرة بعض الشيء، لكنها تثير الاهتمام، وتدفع إلى التساؤل عن تبعاتها الصحية والنفسية. ويقول مدرب النوم المعتمد كريس برانتنر لموقع إيليت ديلي "النوم في وضعية معينة كل ليلة قد يكون مجرد عادة، ولا شيء أكثر من ذلك. والتفسير الآخر قد يكمن في أنك تنام مع شريك، وترفع ذراعيك فوق رأسك لإيجاد مساحة إضافية". ومع ذلك، فإن النوم بهذه الطريقة قد يعني في الواقع أنك لا تتنفس بسهولة كما يجب، حيث يضيف برانتنر "بعض الناس ينامون وأذرعهم فوق رؤوسهم، لأنها طريقة طبيعية لفتح الرئتين. وفي حال كنت تميل إلى هذه الوضعية للنوم، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة في التنفس". وإذا كنت تنام بهذه الطريقة التي يطلق عليها اسم "نجم البحر"، فأنت من بين أقلية يلجؤون إليها. ووفقاً لدراسة أجريت عام 2017 تبين أن الأشخاص الذين ينامون بوضعية نجم البحر لا يشكلون سوى نحو 7% من السكان في الولايات المتحدة، في حين أن أغلبية الناس ينامون بوضعية الجنين. ويعتقد الكثيرون أن وضعية نجم البحر تدل على أن صاحبها لا يشعر بالارتياح لكونه مركز اهتمام الآخرين، وربما يكون مستمعاً جيداً بالمقارنة مع الآخرين.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- المضادات الحيوية ليست الخيار الأفضل لآلام الأسنان
وفقاً لتقرير نشرته الجمعية الأمريكية لطب الأسنان مؤخراً، فإن المضادات الحيوية لا تعد ضرورية في معظم حالات وجع الأسنان. من الشائع أن يصف أطباء الأسنان المضادات الحيوية لتخفيف أعراض وجع الأسنان، ومنع حدوث حالة أكثر خطورة، لكن تقريراً جديداً نشرته الجمعية الأمريكية لطب الأسنان يقول إن المضادات الحيوية ليست الخيار الأفضل للبالغين الذين يعانون من ألم في الأسنان. وحث التقرير، أطباء الأسنان، على التريث في وصف المضادات الحيوية، واستبدالها بمعالجة الأسنان سريرياً، ووصف مسكنات الألم مثل أسيتامينوفين، وإيبوروفين، إذا لزم الأمر. من جهته قال الدكتور بيتر لوكهارت، رئيس لجنة الخبراء التي وضعت التقرير: " المضادات الحيوية، أدوية مهمة للغاية، ومع ذلك فمن الأهمية بمكان أن نستخدمها بحكمة حتى تظل فعالة عند الحاجة القصوى" وبحسب لوكهارت، فإن المضادات الحيوية مصممة لمكافحة الالتهابات البكتيرية، لكنها لا تساعد بالضرورة في التخلص من آلام الأسنان، ويمكن أن تسبب آثاراً جانبية خطيرة. وأوصى التقرير، بالامتناع عن استخدام المضادات الحيوية إلا في الحالات القصوى مثل الشعور بالحمى أو تضخم الغدد الليمفاوية أو التعب الشديد، بحسب ما ورد في موقع "يو بي آي" الإلكتروني.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 7 فوائد طبية لزيت الخروع
استُخدم زيت الخروع في الطب القديم منذ عهد الفراعنة، ويُعرف بأنه مسهّل فعّال لعلاج الإمساك. وقد أكّدت دراسات حديثة فوائده الطبية العديدة، وأهمها: * تخفيف آلام التهاب المفاصل والروماتيزم بالاستخدام الموضعي. * تسهيل الإخراج والوقاية من الإمساك. * ترطيب البشرة. * علاج الجروح. * يقلل زيت الخروع الالتهابات في الجسم. * يخفّف من ظهور حب الشباب. * يعزّز صحة فروة الرأس والشعر. * يكافح نمو الفطريات على الجلد. محاذير. يمكن أن يحفّز زيت الخروع الولادة لذلك لا تُنصح الحوامل باستخدامه. ونظراً لأنه مسهّل قوي قد يسبب الإسهال إذا تم تناول جرعة كبيرة منه، كما قد يسبب رد فعل تحسسي لدى البعض
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لماذا يتزايد انتشار سرطان البنكرياس عالمياً؟
نبّهت تقارير ودراسات طبية حديثة إلى تزايد معدلات الإصابة بسرطان البنكرياس والوفاة بسببه عالمياً، وأن انتشاره لم يعد مقصوراً على البلاد المتقدمة. ويصيب سرطان البنكرياس الرجال أكثر من النساء، ولاتزال أسبابه غير معروفة بشكل كافٍ من الناحية العلمية، لكن وفقاً لدراسة حديثة نشرتها "وورلد جورنال أونكولوجي" تبين أن الوفاة بسبب هذا المرض قد تزايدت عالمياً بنسبة 10 بالمائة بين عامي 1990 و2017. تأخّر تشخيص واكتشاف سرطان البنكرياس أحد عوامل تزايد معدلات الوفاة بسببه وترتبط الإصابة بسرطان البنكرياس بمجموعة من المشاكل الصحية، مثل: السكري والبدانة والتدخين. وبحسب دراسة أخرى نشرتها مجلة "لانسيت" الطبية، يلعب كل من السكري والبدانة دوراً كبيراً في زيادة خطر الإصابة بسرطان البنكرياس، وتوجد صلة بين تزايد انتشار كل من السكري والبدانة وبين هذا النوع من الأورام. ويتأخر تشخيص واكتشاف سرطان البنكرياس وهو أحد عوامل تزايد معدلات الوفاة بسببه، إلى جانب الحاجة للبحث عن أساليب علاجية أكثر فاعلية، ويتطلّب ذلك مزيداً من الأبحاث لفهم ما يحدث للخلايا البنكرياس ويؤدي إلى تطوّر الورم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مواد كيميائية تخفض مستوى ذكاء الأطفال
اكتشف العلماء أن الأطفال الذين يكون مستوى بعض المواد الكيميائية مرتفعا في أجسام أمهاتهم خلال فترة الحمل، مثل مادة بيسفينول، يتخلفون في عمر سبع سنوات عن أقرانهم من حيث معدل الذكاء. تفيد مجلة EnvironmentInternational، بأن بعض المركبات الكيميائية التي تدخل في تركيب القناني والحاويات البلاستيكية المستخدمة لحفظ المواد الغذائية وغيرها من المواد الاستهلاكية، تنسب إلى المواد الحيوية الغريبة في جسم الإنسان، التي تسبب خللا في النشاط الهرموني للبشر. ويوجد العديد من الدراسات التي أظهرت نتائجها أن ارتفاع مستوى هذه المواد مثل البيسفينول والفثالات أو مبيدات الحشرات، في جسم المرأة الحامل يسبب خللا في نمو الجهاز العصبي لدى الأطفال الرضع. ولكن لم تجر دراسة شاملة عن تأثيرها لاحقا في تطور ونمو الأطفال حتى بلوغهم السابعة من العمر. لذلك درس علماء جامعة كارلستاد السويدية بالتعاون مع علماء كلية الطب ماونت سيناي الأمريكية، نتائج تحليل دم وبول 718 امرأة في الأشهر الثلاثة الأولى للحمل، بشأن احتوائها على 26 مادة كيميائية تؤثر في عمل الغدد الصماء، التي جرت أعوام 2007-2010 في مستشفيات مقاطعة فارملاند السويدية كجزء من برنامج SELMA السويدي الخاص بمراقبة صحة الأمهات والأطفال. ومع بلوغ الأطفال السابعة من العمر، كان الباحثون يقيمون معدل ذكائهم وخاصة الذكور منهم لأن ارتفاع مستوى المواد الكيميائية المؤثرة في الغدد الصماء في أجسام أمهاتهم في فترة الحمل، كان مرتفعا جدا، واكتشفوا أن معدل ذكاء هؤلاء الأطفال منخفض مقارنة بأقرانهم. كما اكتشف الباحثون أن مادة البيسفينول F هي الأكثر تأثيرا في انخفاض معدل الذكاء عند الأطفال. مع العلم أن هذه المادة كان العلماء يعتبرونها أقل خطورة من مادة بيسفينول А. وإضافة إلى هذه المادة، تؤثر في صحة الجنين خلال الأشهر الأولى من الحمل مواد كيميائية مثل مبيد الحشرات كلوربي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذا السبب يُنصح بتناول المكسرات قبل النوم
تشير الدلائل إلى أن تناول مكملات الميلاتونين هي طرق بسيطة وفعالة لتغفو بشكل أسرع، وقد أظهرت دراسة جديدة، بأن تناول 2 ميليغرام من الميلاتونين قبل النوم تساهم في تحسين نوعية النوم، والحصول على طاقة إضافية في اليوم التالي. وأظهرت النتائج بأن نصف الأشخاص الذين أجريت عليهم الدراسة، ناموا بشكل أسرع بعد تناولهم مكملات الميلاتونين، وتحسنت نوعية النوم لديهم بنسبة 15%. ووفقاً للدراسة فإن الظلام يجعل الجسم ينتج المزيد من الميلاتونين، لذلك فإن إبقاء الأضواء خافتة في المساء والتقليل من التعرض لشاشات الكمبيوتر والهاتف الذكي يمكن أن يساعد في رفع مستويات الميلاتونين بشكل طبيعي. وبحسب الجمعية الوطنية للنوم في بريطانيا، فإن تناول المكسرات مثل اللوز والجوز هي مصدر غني بالميلاتونين الذي يساعد على تحسين نوعية النوم. إضافة إلى المكسرات، يُنصح بتناول بعض أنواع الفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الميلاتونين، قبل النوم، مثل الكرز والموز والأناناس والبرتقال، بحسب ما نقلت صحيفة "إكسبرس" البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لماذا يصعب علاج الأورام الخبيثة؟
درس فريق بحث دولي كيف تقاوم الأورام السرطانية عملية التليف المصلي، واكتشفوا الآلية التي تجعلها لا تتأثر بالعلاج الكيميائي. يفيد موقع MedicalXpress، بأن الباحثين درسوا مقاومة الخلايا لعملية التليف المصلي، التي تسبب موتها بسبب أكسدة الدهون الموجودة في الأغشية. فقد اتضح أن عددا من أنواع السرطان مع مرور الوقت يمكن أن تشكل آلية تجعلها محصنة ضد عملية التليف المصلي ولن تتأثر بالعلاج. ويحدث ذلك لأن إنزيم الجلوتاثيون بيركسيديز -4 (GPX4)، يعمل كمضاد للأكسدة ويمنع أكسدة الدهون. ومع أن المستحضرات المستخدمة في العلاج تكبح نشاط هذا الأنزيم، إلا أن العلاج لا يعطي النتائج المرجوة. وقد تمكن الباحثون من اكتشاف مركب جديد يكبح عملية التليف المصلي- الجزيئة FSP1، التي تنقذ الخلايا السرطانية من التأكسد. ويضمن وظيفة FSP1 أنزيم N-myristoyltransferase ((NMT. واستنتج الباحثون بأنه من أجل كبح نشاط هذا الأنزيم يجب ابتكار مستحضر جديد، ما سيسمح بعلاج أنواع السرطان التي يصعب علاجها. تقول الباحثة أندريا غويا غروتشين، "بما أن الأورام لا تتأثر بالعلاج ومقاومة لعملية التليف المصلي، فإن طريقة العلاج التي تحفز عملية التليف المصلي من خلال تثبيط FSP1 ، GPX4 ، NMT أو مزيجها، تنطوي على إمكانات كبيرة للاستخدام السريري في المستقبل".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تبطئ تساقط الشعر وتحمي نفسك من الصلع؟
إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى أدوية أو شامبو لتقليل تساقط الشعر ووقف الصلع، ربما عليك التفكير في الأطعمة كوسيلة فعّالة لإيصال المغذيات المطلوبة لصحة فروة الرأس. يحتاج الشعر إلى الزنك والحديد وفيتامين "إي" ودهون أوميغا3 ومضادات للأكسدة. إليك أكثر الأطعمة التي تزوّد الشعر بالمغذيات: القهوة مصدر رائع لمضادات الأكسدة التي تحمي الشعر * الأكلات البحرية غنية بالزنك ودهون أوميغا3. المحار والروبيان (القريدس أو الجمبري) وسمك القد من الأطعمة الضرورية لصحة الشعر. * اللحوم الحمراء من أفضل مصادر الزنك والحديد، وخاصة الكبد البقري، وكذلك كبد الدجاج، ولحم الضأن. * بذور اليقطين (اللب الأبيض) أغنى الأطعمة النباتية بالزنك إلى جانب الحديد. * الجوز من المكسرات الغنية بالمغذيات التي يحتاجها للشعر. * القهوة مصدر رائع لمضادات الأكسدة التي تحمي الشعر. * يحتوي الفول على الحديد النباتي، ويساعد تناول أطعمة غنية بفيتامين "سي" على امتصاص هذا الحديد. * السبانخ المطبوخ من أفضل مصادر الحديد النباتي. * العدس مصدر نباتي غني بالزنك.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 7 عادات يومية للحفاظ على بياض أسنانك
كشف طبيب أسنان تجميلي عن الأشياء التي يجب أن تقوم بها النساء للحفاظ على بياض أسنانهن بشكل دائم. الدكتور غيمر فيرديان هو مؤسس ومدير إحدى عيادات الأسنان في سيدني، ويملك خبرة كبيرة فيما يتعلق بتبييض الأسنان، وشارك مع صحيفة ديلي ميل مجموعة من النصائح للراغبات بالحصول على ابتسامة مميزة: 1- لا تشربي عصير الليمون في الصباح يفتتح الكثيرون يومهم بشرب كوب من الماء الدافىء مع الليمون في الصباح، لكن المشروبات والفواكه الحمضية يمكن أن تلحق الضرر بالأسنان، لأن مستوى الحموضة المرتفع يمكن أن يدمر مينا السن. 2- لا تعتمدي على الفحم أو صودا الخبز أصبح معجون الأسنان بالفحم الطريقة العصرية في تبييض الأسنان في السنوات الأخيرة، ولكن وفقاً للخبير، فإن المشكلة هي أن العديد من أنواع معجون الأسنان بالفحم لا تحتوي على الفلورايد. 3- شرب الماء الحاوي على الفلورايد يقول الدكتور فيرديان إن الفلوريد ضروري للأسنان في أي عمر، وشرب ماء الصنبور هو وسيلة متاحة بسهولة وبأسعار معقولة للحفاظ على صحة الأسنان. 4- التبييض عند طبيب الأسنان تتوفر العديد من خيارات تبييض الأسنان المنزلية في الأسواق، لكنها ليست بكفاءة وسائل تبييض الأسنان عند الأطباء المختصين. 5- التخفيف من القهوة يوضح الدكتور فيرديان أن بقع القهوة تضر بمينا الأسنان على المدى الطويل، وللتخفيف من أثرها ينصح بتناولها مع أطعمة منخفضة الرقم الهيدروجيني مثل الحبوب الكاملة أو الأجبان. 6- مضغ العلكة الخالية من السكر يعتقد أطباء الأسنان، بمن فيهم الدكتور فيرديان، أن مضغ العلكة الخالية من السكر يحفز إنتاج اللعاب، وقال فيرديان "مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 20 دقيقة بعد تناول الطعام يمكن أن يدفع فمك لإنتاج المزيد من اللعاب. وهذا يمكن أن يساعد في تحييد الهجمات الحمضية التي تسبب تسوس الأسنان". 7- فهم كيفية تنظيف الأسنان بشكل صحيح عندما يتعلق الأمر
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تدابير بسيطة للوقاية من نزلات البرد
قبل موسم الشتاء يشعر الكثيرون بالقلق حيال المشاكل التي يواجهونها بسبب نزلات البرد وأعراضها المرضية مثل الرشح والزكام وزيادة درجة الحرارة وآلام الحلق، والتي تؤثر في الغالب على حياتهم وأنشطتهم اليومية. هناك بعض التدابير البسيطة التي تجعل المرء أقل إصابة بنزلات البرد: غسل اليدين بشكل منتظم: نزلة البرد تسببها فيروسات تنتقل عن طريق التلامس لأسطح ملوثة مثل مقابض الأبواب ومقابض المترو مثلاً، ولذلك يُنصح دائماً بغسل اليد بشكل منتظم وعدم ملامسة العين أو الفم أو الأنف أثناء انتشار نزلات البرد. ممارسة الرياضة: ممارسة التمارين الرياضية وخاصة في الهواء الطلق في أي طقس تعد علاجاً مثالياً للجسم، لكن بعد الإصابة بزلة البرد لا بد من العلم بأن الجسم يحتاج للراحة. عدم الإجهاد: يمكن للتوتر والإجهاد أن يضعف جهاز المناعة بشكل كبير، ولذلك يتعين الحرص على الاسترخاء والراحة. النوم الجيد: يعتبر النوم الجيد من الأمور الهامة للحفاظ على صحة الجسم ومقاومته للأمراض والفيروسات. التغذية الجيدة: يعمل النظام الغذائي المتوازن على تقوية جهاز المناعة، ويجعله أقل عرضة للإصابة بالأمراض، ولذلك يجب تناول ما يكفي الجسم من الفيتامينات والمعادن والفواكه والخضروات والبروتينات، وعدم التدخين وشرب كميات كافية من الماء. التطعيم: يمكن تطعيم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد مثل الصغار وكبار السن.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذه الأسباب زيت السمك ضروري في بداية الحمل
يتوفر زيت السمك في أسماك السلمون التونة والسردين والهلبوت والمكاريل والقد. ويحتوي زيت السمك على دهون أوميغا3 وأحماض دهنية أخرى توفر مزايا صحية هامة. وتزداد أهمية زيت السمك أثناء الحمل وخاصة خلال الثلث الأول منه، لأنه يساعد على تنظيم ضغط الدم، والوقاية من تجلط الدم، إلى جانب تحسين انتقال النبضات العصبية. زيت السمك ضروري لنمو عيون الجنين وجهازه العصبي، وتنظيم ضغط الحامل ويوفر زيت السمك للحمل مجموعة من الفوائد، منها نمو عيون الجنين وجهازه العصبي على النحو السليم، ووقاية الحامل من تسمم الحمل. وتحث التقارير الطبية النساء اللاتي سبق حدوث إجهاض متكرر لهن على تناول الأسماك ومكملات زيت السمك. وتتكون دهون زيت السمك من مكونين رئيسيين، هما: DHA، وEPA. وتحتاج الحامل إلى 480 ملغ يومياً من دهون DHA، و205 ملغ من دهون EPA. وتوفر فيتامينات الحمل الجرعة المطلوبة عادة، ويُنصح باختيار المنتج الأكثر جودة والذي يكون مصنوعاً من أسماك تحتوي على نسبة أقل من الزئبق. كما ينبغي عدم تجاوز الجرعة المطلوبة، لأن الزيادة تسبب مضاعفات.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 3 مشروبات شائعة "تساهم" في إطالة العمر
يلعب النظام الغذائي دورا محوريا في العيش حياة مديدة وصحية، وتبين أن بعض المشروبات تزيد من فرص العيش لفترة أطول. ويُحدد متوسط العمر المتوقع، إلى حد كبير، باختيارات نمط الحياة التي يتخذها الناس في معيشتهم اليومية، حيث أن التمسك بنظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يحمي من المضاعفات القاتلة، مثل أمراض القلب. وفيما يلي 3 مشروبات ترتبط بعمر افتراضي أطول: - الحليب تشير الدلائل إلى أن شرب الحليب قد يجنب خطر حدوث مضاعفات تهدد الحياة.وتوصلت دراسة أجرتها جامعات: "ريدينغ" و"كارديف" و"بريستول"، إلى أن شرب الحليب يمكن أن يقلل من فرص الوفاة بسبب أمراض مثل مرض الشريان التاجي (CHD) والسكتة الدماغية، بنسبة تصل إلى 15-20%. وحللت الدراسة أدلة منشورة من 324 دراسة عن استهلاك الحليب وعلاقته بأمراض القلب التاجية (CHD) والسكتة الدماغية والسكري. واستندت البيانات المتعلقة باستهلاك الحليب والسرطان إلى التقرير الأخير لصندوق أبحاث السرطان العالمي. ثم قورنت النتائج مع معدلات الوفيات الحالية من هذه الأمراض. وفي معرض تعليقه على النتائج، قال البروفيسور إيان غيفنز، من سلسلة البحوث الصحية بجامعة "ريدينغ": "في حين أن النمو وصحة العظام لهما أهمية كبيرة للصحة، إلا أن آثار استهلاك منتجات الألبان على الأمراض المزمنة، ذات أهمية كبرى لتقليل المرض والبقاء على قيد الحياة. وقيمت دراستنا ما إذا كانت زيادة استهلاك الحليب توفر ميزة البقاء على قيد الحياة لفترة أطول أم لا. ونحن نعتقد أنه يفعل". - عصير البرتقال الطبيعي رُبط عصير البرتقال بمجموعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك الحماية من المضاعفات القاتلة مثل أمراض القلب والسرطان والسكري.وتعود الفوائد الصحية جزئيا إلى حقيقة أن عصير البرتقال غني بمضادات الأكسدة، التي تحمي خلايا الجسم من آثار الجذور الحرة (وهي جزيئات تنتج عندما يتعرض الجسم لدخان التبغ والإشعاع، وقد تلعب
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- "جونسون آند جونسون" تسحب أحد منتجاتها من الأسواق بسبب مادة مسرطنة
بدأت شركة "جونسون آند جونسون" سحبا طوعيا لواحدة من منتجاتها بعد أن عثرت إدارة الغذاء والدواء (FDA) على آثار للأسبستوس الذي يسبب السرطان، حسبما أعلنته الشركة يوم الجمعة 18 أكتوبر. وقالت الشركة إنها أصدرت هذا القرار بمثابة "زيادة في الحذر"، حيث أن كمية الأسبستوس التي عثر عليها كانت ضعيفة للغاية، وتقتصر على عينات محددة من عبوة واحدة من بودرة الأطفال. ويعرف الأسبستوس بأنه مادة مسرطنة ترتبط بالإصابة بالسرطان حيث تسبب ورم الظهارة المتوسطة، وقد قام عشرات الآلاف من الأشخاص بمقاضاة الشركة، مدعين أن التعرض طويل الأمد للمادة الموجودة في بودرة الأطفال أدى إلى إصابتهم بالسرطان الذي يؤثر على بطانة الصدر. ونقلا عن تقرير اختبارات إدارة الغذاء والدواء الأمريكية في الشهر الماضي، قالت "جونسون آند جونسون" إن منتجاتها لا تحتوي على الأسبستوس على نطاق واسع، لكن أسعار أسهمها انخفضت بنسبة 2.6% قبل تداول يوم الجمعة، ما يشير إلى أن الجمهور قد يستجيب لهذه الأقاويل. وفي الوقت نفسه، أصيب عدد متزايد من الأميركيين بورم الظهارة المتوسطة، وهو سرطان نادر في نسيج يصطف ويحمي بعض الأعضاء، بما في ذلك الرئتان وتجويف الصدر وعلى مدى عقود، ادعت الشركة أن منتجاتها خالية من هذه المادة المسرطنة، لكن تحقيقا نشرته وكالة "رويترز" في العام الماضي، أشار إلى أن هذا لم يكن الحال دائما، حيث أنه منذ عام 1971 حتى أوائل عام 2000، أثبتت اختبارات "بودرة الأطفال" بشكل دوري، احتواءها على كميات صغيرة من الأسبستوس. ومنذ اكتشاف هذه المادة في "بودرة الأطفال، تم رفع أكثر من 13 ألف دعوى قضائية ضد "جونسون آند جونسون"، مدعين أن المنتج أدى إلى إصابات بالسرطان بل وحتى الوفاة. وكلفت العديد من هذه الدعاوى شركة "جونسون آند جونسون" مليارات الدولارات ضمن عمليات التسوية والغرامات التي اضطرت إلى دفعها. ويبلغ التلوث الذي تم الإ
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذه الأسباب تجنب الاستلقاء على بطنك
بعد يوم عمل طويل ومرهق، عندما نصل إلى المنزل، كل ما نريد القيام به هو الاستلقاء على السرير أو الأريكة والاسترخاء. ولكن وضعية الاستلقاء الخاطئة قد تؤدي إلى إلحاق الضرر بصحتنا. وبحسب الخبراء، فإن وضعية الاستلقاء على البطن، تعد من أكثر الوضعيات ضرراً للجسم، وخاصة منطقة الظهر، لأنها يمكن أن تغير المنحنيات الطبيعية للعمود الفقري، بسبب الضغط المطبق على الجسم. ووفقاً لدراسة أجريت في عام 2012، فإن الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر المحمول أو الهاتف في هذه الوضعية يكونون أكثر عرضة لآلام الرقبة والظهر مقارنة بالأشخاص الذين يستخدمون وضعيات أخرى. فيما يلي ثلاثة أسباب تدفعك لتجنب الاستلقاء على البطن، بحسب ما ورد في صحيفة تايمز أوف إنديا: 1- إجهاد العمود الفقري يمكن أن تؤدي هذه الوضعية إلى توتر العمود الفقري والإصابة بآلام الظهر والعنق والمفاصل، وبما أن العمود الفقري يحمي نظامنا العصبي، الذي يتحكم بجميع وظائف الجسم، فإن أي اضطراب في العمود الفقري يمكن أن يؤدي إلى وظيفة غير طبيعية للجسم. 2- إلحاق الضرر بصحة الأمعاء تؤدي وضعية الاستلقاء على البطن إلى ممارسة الكثير من الضغط على أسفل الظهر، مما يؤدي إلى مشاكل صحية في الأمعاء مثل الإمساك. 3- مشاكل في التنفس عندما تكون مستلقياً على بطنك، فأنت في الواقع ترقد على عضلة التنفس الأساسية والحجاب الحاجز. إن الضغط الشديد عليهما يمنعك من أخذ أنفاس كاملة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تجنّب هذه الأطعمة وأنت مصاب بالبرد
قد يخطر في بالك أن أفضل ما تفعله إذا شعرت بأعراض البرد هو تناول كوب من العصير، لكن الحقيقة أنه خيار غير صحي، فالسكر الزائد في الجسم يضعف عمل خلايا المناعة، ويعيق مكافحتها للميكروبات. إليك قائمة الأطعمة التي عليك تجنبها إذا شعرت أنك مريض بالبرد والإنفلونزا: تفادى أكل الجبن والآيس كريم والبيتزا لأن الدهون الصلبة تزيد الالتهابات، والسكر يضعف المناعة، والملح يزيد الجفاف * الكاندي والكوكيز والحلوى من الأطعمة التي تضعف أداء خلايا الدم البيضاء والتي تشكل العنصر الرئيسي في جهاز المناعة، والسبب هو جرعة السكر الزائدة في الحلوى. * الفراولة (الفريز) من الأطعمة التي تزيد الهيستامين في الجسم، ويؤدي ذلك إلى زيادة مخاط الأنف وانسدادها، وهو ما تريد أن تتجنبه وأنت مصاب بالبرد. * تتم إضافة الجبن إلى أنواع عديدة من السندويشات، لكنها غنية بالدهون الصلبة والتي تضعف محاربة الجسم للالتهابات. يجمع الآيس كريم بين السكر الذي يضعف عمل المناعة، وبين دهون الحليب التي تزيد الالتهابات، لذلك لا يناسبك تناوله وأنت مصاب بالبرد أو الإنفلونزا. * القهوة تزيد جفاف الجسم، وعند الإصابة بالبرد أو الإنفلونزا تحتاج إلى تناول المزيد من السوائل، لن ذلك يساعد على طرد الجراثيم. * لا تتناول الفلفل الحريف وأنت مريض، وخاصة إذا كان لديك سيلان في الأنف لأن الفلفل الحار يزيد إنتاج المخاط. * الكلاماري ليس طعاماً مناسباً لفترة الإصابة بالبرد والإنفلونزا لأنه غني بالهيستامين، والذي يزيد الالتهابات وخاصة في الجيوب الأنفية. * البابايا فاكهة استوائية لذيذة وغنية بفيتامين "سي" لكنها غنية بالهيستامين الذي يزيد التهاب الجيوب الأنفية وإنتاج المخاط. * اللحوم الحمراء أغنى الأطعمة الحيوانية بالدهون الصلبة التي تزيد الالتهابات، لذلك تناول اللحوم البيضاء وخاصة الدجاج وأنت مصاب بالبرد. * البيتزا من الأطعمة الغنية بالدهون الصلبة، كم
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- إلى أي مدى يضر الأكل قبل النوم مباشرة؟
الشعور بالذنب بعد تناول قطعة بيتزا أو سندويش جبن أو بعض الكعك قبل النوم أمر طبيعي، حتى لو كانت مكونات هذه الوجبة الخفيفة من عناصر صحية. الأكل قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة ليس صحياً، لكن إلى أي مدى يلغ ضرر هذه العادة؟ وهل يمكن التخفيف من آثارها؟ الذين يأكلون في وقت متأخر من الليل لديهم ميل لاكتساب الوزن أكثر مقارنة بمن يأكلون سعرات حرارية أكثر خلال النهار عسر الهضم. خلال النوم يقل نشاط الجهاز الهضمي، لذلك من الصعب أن يتم هضم ما تناولته قبل النوم مباشرة بشكل جيد. كما أن تناول الطعام يزيد إفراز حمض المعدة، فإذا كنت تشكو من الحموضة قد يحدث ارتجاع لحمض المعدة باتجاه المريء وأنت نائم. لكن ضرر الأكل في وقت متأخر من النوم لا يقتصر على عسر الهضم، فامتلاء المعدة قد يؤثر على جودة النوم، أي أن تهدئة الإحساس بالجوع بالطعام قد لا تسهل النعاس، بل تأتي بنتائج عكسية ويحدث قلق في منتصف وقت النوم. الوزن. كما أن عملية حرق السعرات تتباطأ أثناء النوم، ويعني ذلك أن الطعام الذي تناولته سيتم تخزينه على شكل دهون زائدة حول البطن أو الفخذ. وقد وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن الذين يأكلون في وقت متأخر من الليل لديهم ميل لاكتساب الوزن الزائد اكثر ممن يأكلون عدداً أكبر من السعرات الحرارية خلال النهار! إجراءات صحية. عند الشعور بالجوع تمهّل 15 دقيقة قبل أخذ قرار تناول الطعام، وخلال هذا الوقت اشرب الماء. من ناحية أخرى، خطط جيداً لتوقيت تناول الطعام في المساء بحيث يكون هناك فاصل من الوقت لا يقل عن ساعة ونصف بين آخر وجبة وبين النوم، ويتضمن التخطيط الجيد اختيار الأطعمة الصحية. فإذا كانت تهدئة الجوع قبل النوم ضرورية احرص على اختيار أطعمة غنية بالبروتين، قليلة الدهون، مثل البيض، او اللبن (الزبادي) خالي الدسم، او الجبن قليل الدهون، مع تقليل الكمية قدرة الإمكان.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- صافرة كهربائية تلصق بالجبين للتخلص من الشخير
إذا كان شريكك في الغرفة يشخر بشكل دائم فلا بد أنك ستمضي ليالٍ طويلة دون نوم، لكن هذه الأيام قد تصبح من الماضي، بفضل جهاز جديد يعمل بالبطاقة. ويحمل الجهاز اسم سومنيبل، ويلبسه من يعاني من الشخيرعلى جبينه، ليهتز برفق لتنبيهه، ويستمر الطنين حتى يتم تغيير وضعية النوم ويتوقف الشخير. ويوضح موقع الويب الخاص بالشركة المنتجة "إنه منتج طبي يتكون من قطعة صغيرة تزن 17 غرام تلتصق بالجبهة باستخدام مادة لاصقة ذات استخدام واحد". ويضيف الموقع "يهتز الجهاز بخفة عندما ينام المريض في وضعية غير مريحة، لحثه على تغيير وضعية جسمه، مما يقلل من المشاكل التنفسية أثناء النوم، سواء كان ذلك بسبب توقف التنفس أثناء النوم أو الشخير". وعلى الرغم من أن الجهاز غير متاح للشراء بعد، إلا أنه سيكون متاحاً قريبًا، وفقاً لما نقلت صحيفة ميرور عن شركة سيبلميد المنتجة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل تعلم.. الأسماك تقي الصغار من الإكزيما والربو
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون بالجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا أن الأطفال في عمر عام، الذين يتناولون الأسماك مرة واحدة أسبوعياً، أقل عرضة للإصابة بالإكزيما والربو في مرحلة الطفولة. وراقب الباحثون نتائج مسح لحساسية الأطفال، شاركت فيه أكثر من 4 آلاف عائلة، لكشف العلاقة بين تناول الأسماك والوقاية من الإكزيما والربو وحمى القش. وقارن الباحثون حالة الأطفال في عمر عام الذين يتناولون الأسماك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع حتى يبلغوا عامين، مع أقرانهم الذين يستهلكون كميات أقل من الأسماك.ووجد الباحثون أن تناول الأسماك مرة واحدة على الأقل أسبوعياً، يقي الأطفال الصغار من الإكزيما والربو وحمى القش، وأن نسبة الوقاية تتراوح بين 28 إلى 40%، وفقاً لكمية الأسماك المتناولة. وقالت ميلاني راي سيمبسون، قائد فريق البحث: "يبدو أن تناول الأسماك بأنواعها المختلفة يوفر فائدة صحية للأطفال الصغار، وليس فقط الأسماك الدهنية فقط كالسالمون والماكريل". وأضافت: "وجدنا أن تناول الأسماك في سن عام واحد يقلل من خطر الإصابة بالإكزيما والربو وحمى القش في سن السادسة". وأشارت سيمبسون إلى أن "هناك استنتاجاً واحداً من هذه الدراسة هو أنه ينبغي لنا زيادة تناول الأسماك للأطفال في السنة الأولى من عمرهم، لأن ذلك يحدث تأثيراً وقائياً ضد الإكزيما والربو". والربو هو مرض تنفسي مزمن، ينتج عن وجود التهاب وتشنج في المسالك الهوائية، مما يؤدي إلى انسدادها، وهو يصيب الذكور والإناث في جميع مراحل العمر، ويتمثل في سرعة التنفس و(كرشة النفس) والكحة وكتمة الصدر. ويرتبط الربو بشكل كبير بأمراض الحساسية، ويصيب الأشخاص وخاصة الأطفال، الذين لديهم عوامل وراثية لبعض المواد المثيرة للحساسية، كالغبار والقطط والفئران والصراصير. أما الإكزيما فهو مرض جلدي ناتج عن التهاب الجلد، ويتعلق بفرط التحسس، وينتج عن عوامل وراثية ومنا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- النعناع علاج للصداع النصفي والقولون العصبي
تُستخدم أوراق النعناع منذ آلاف السنين في الطب القديم، ويمكن استخدام زيت النعناع في علاج عدة مشاكل صحية، أهمها تخفيف آلام الصداع النصفي. ويُنصح بتناول شاي النعناع أو كبسولات النعناع للتغلّب على عدة حالات، إليك فوائد النعناع: يخفّف النعناع عسر الهضم، وتقلصات البطن. يمكنك تناول كبسولات النعناع لتجديد الطاقة، وإضافة أوراق النعناع للطعام لتحسين الهضم وتخفيف أوجاع البطن * يجدد زيت وكبسولات النعناع الطاقة والنشاط، وبالمثل لشاي النعناع تأثير منعش. * يساعد النعناع على استرخاء العضلات في حالات الشد العضلي. * يمكن لزيت النعناع علاج أعراض متلازمة القولون العصبي إذا تم تناول قطرات منه يومياً لمدة أسبوعين. * تساعد مادة المنثول الموجودة في النعناع على زيادة تدفق الدم، وتسكين الأوجاع، وبالتالي تخفيف آلام الصداع النصفي والأوجاع الأخرى في الجسم بما في ذلك المفاصل. * النعناع مطهّر للفم من الجراثيم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مفاجأة.. للمكسرات فائدة صحية أيضاً!
كشفت دراسة جديدة أنه على الرغم من ارتفاع السعرات الحرارية في المكسرات، فإن تناول مقدار منها يومياً قد يساهم في الحد من زيادة الوزن لاسيما عندما تكون بديلاً عن أغذية ذات فائدة صحية أقل. وأجرى الباحثون دراستهم على 126 ألفاً و190 من البالغين الأصحاء في منتصف العمر لمدة تراوحت بين 20 و24 عاماً. وفي البداية، كان المشاركون يتمتعون بوزن صحي أو لديهم زيادة طفيفة في الوزن. وبنهاية الدراسة أصبح نحو 17% من المشاركين يعانون من السمنة. وقال الباحثون في دورية الطب البريطانية إن الأشخاص الذين يزيد مقدار ما يتناولونه من مكسرات إلى نحو 14 غراماً يومياً تقل احتمالات إصابتهم بالبدانة بنسبة 3%. كما أشاروا إلى أن تناول الجوز يومياً بكمية مماثلة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة 15%، بينما يرتبط تناول مكسرات مثل الكاجو واللوز بانخفاض احتمالات الإصابة بالسمنة 11%. من جهتها، قالت الدكتور ديردري توبايس، الأستاذة بكلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن والمشرفة على الدراسة، إن زيادة نسبة المكسرات في الغذاء اليومي قد يساعد في الحفاظ على وزن صحي بعدة طرق. وذكرت توبايس في رسالة عبر البريد الإلكتروني: "احتواء المكسرات على نسبة عالية من الدهون الصحية والألياف يعطي إحساساً بالشبع لفترة أطول مقارنة بتناول الكربوهيدرات المعالجة وغيرها من الأغذية سهلة الهضم". كذلك نصحت بتجنب المكسرات المغطاة بالملح أو السكر للحصول على أفضل فائدة غذائية. وتبين أن المشاركين زاد وزنهم بمعدل 0.32 كيلوغرام على نحو سنوي طيلة فترة الدراسة، لكن كل نصف مقدار من المكسرات كان يضاف للغذاء اليومي ارتبط بانخفاض نسب زيادة الوزن. وخلصت الدراسة أيضاً إلى أن إضافة المكسرات إلى الغذاء يومياً يرتبط بانخفاض بنسبة 4% في احتمالات زيادة الوزن بأكثر من كيلوغرامين أو زيادة الوزن بأكثر من خمسة كيلوغرامات كل أربعة أعوام.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل الامتناع عن أكل السكر مفيد حقاً؟
يوفر الإنترنت نصائح صحية كثيرة، وبعضها متضارب أو مبالغ فيه، وخاصة ما يتعلّق بالتغذية، فهناك النظام النباتي، والنظام قليل الدهون، أو الخالي من القمح والغلوتين، أو النظام الغذائي الخالي من السكر. ولكل نظام فوائد وآثار جانبية، فهل يوفر استبعاد السكر من الطعام فائدة كبيرة حقاً؟ عند استبعاد السكر تناول المزيد من الكربوهيدرات المعقدة لتعويض مصدر الطاقة، واحرص على شرب الماء بحسب خبراء التغذية يعتبر استبعاد السكر تماماً طريقة سريعة لخفض الوزن وضبط نسبة الجلوكوز بالدم. وعادة ما يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول حصة جيدة من الكربوهيدرات كبديل للسكريات، ويتم التوصية بهذا النظام لمدة 7 أيام حتى يتحقق التوازن بين السكر والأنسولين في الدم. ماذا يحدث؟ عند استبعاد السكر وتزويد الجسم بالكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة أو البطاطس أو البقول أو الشوفان يخسر الجسم بعض الوزن الزائد سريعاً. ويقل الإحساس بالتعب نتيجة عبء الوزن الزائد، ويقوم الجسم بحرق دهون مخزنة حول الفخذ أو الخصر والصدر. لكن الاستمرار لفترة طويلة من دون مراعاة احتياجات الجسم من بعض المعادن كالبوتاسيوم، قد يسبب شداً عضلياً، وقد يحدث جفاف للجسم بعد مرور أسبوع من اتباع هذا النظام من دون زيادة شرب الماء. وقد يحدث بعد ذلك، أن تزداد شهية تناول الكربوهيدرات، فيستعيد الجسم بعض الوزن الذي خسره، وتكون هذه الزيادة غير صحية. لذلك، إذا اخترت اتباع نظام غذائي خالٍ من السكر عليك زيادة حصة الكربوهيدرات الجيدة، والخضروات والشوفان، وتناول الخضروات الغنية بالبوتاسيوم، وشرب الماء لترطيب الجسم جيداً.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- طفل يستعيد القدرة على المشي بفضل جراحة رائدة
منحت جراحة رائدة صبياً أمريكيا الأمل في المشي بعدما تسببت إصابته بالسرطان بفقدان جزء من ساقه، إذ استبدل الجراحون ركبته المتآكلة بقدمه. تم تشخيص الطفل أوستن ديجنان، من إلينوي، بالساركوما العظمية وهي نوع من أنواع سرطان العظام، في وقت سابق من هذا العام، بعد أن اشتكى من ألم شديد في ساقه اليسرى. وأخبر الأطباء والديّ الطفل البالغ من العمر سبع سنوات، بأن أفضل خيار لإنقاذ حياته هو بتر ساقه، ولكن الأبوين رفضا ذلك وفضلا إزالة الجزء المصاب فقط. وبعد إزالة الجزء المصاب، قام الجراحون بإعادة ربط الجزء الأسفل من الساق لأوستن بطريقة معاكسة للسماح لمفصل كاحله بالعمل كركبة. وقد عبّر أوستن عن سعادته البالغة لأنه بات قادراً على تحريك ساقه اليسرى بسهولة، ولأنه سيتمكن من المشي والحركة بحرية بعد شفائه التام. وقال والد الطفل الذي يعمل في توصيل الطلبات إلى المنازل: " لم نكن نعرف بأن شيئاً كهذا ممكناً. نعلم بأنه ليس أمراً مرضياً بشكل تام وأنه سيشوه شكل ساقه، ولكنه على الأقل سيمكن طفلنا من الحركة واللعب وركوب الدراجة" من جهتها قالت والدة الطفل السيدة ديجنان: " نشعر بالسعادة لشفاء طفلنا من سرطان العظام، ولأنه أصبح قادراً على الحركة دون الحاجة لطرف اصطناعي." يذكر بأن الساركوما العظمية هي أحد أكثر أنواع سرطان العظام شيوعاً، وعادة ما يتم تشخيصها لدى المراهقين والشباب، وهي مرتبطة بنمو العظام السريع، بحسب ما نقلت صحيفة ديلي ميل البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 6 دقائق قراءة قبل النوم تخفّض التوتر
يحسن الصحة العامة، ويساعد على النعاس من دون أرق. وأظهرت نتائج الدراسة التي أجريت في جامعة سوسكس البريطانية أن القراءة في كتاب لمدة 6 دقائق قبل النوم تقلل التوتر بنسبة 68 بالمائة، وتساعد على تصفية الذهن، وتهيئ الجسم للنوم. التمسك بعادة القراءة قبل النوم ولو لدقائق قليلة يخفّض هرمون الكورتيزول، ويعزّز وظائف الدماغ وتوجد فوائد عديدة للقراءة قبل النوم، منها تحسين وظائف الدماغ، وزيادة المحصول اللغوي، وتحسين الصحة النفسية. وبحسب الدراسة الجديدة تبين أن طقس القراءة قبل النوم يخفض التوتر والإجهاد، ويساعد على الاستغراق في النوم من دون أرق. وتتراجع عادة القراءة قبل النوم في مواجهة تزايد استخدام الأجهزة الإلكترونية واللوحية، في الوقت الذي تدعو فيه نتائج الدراسة إلى التمسك بهذه العادة الجيدة لأنها تخفّض مستوى هرمون الكورتيزول الذي يُعرف بهرمون التوتر. كما أن القراءة في كتاب تقلل التعرّض للضوء الأزرق للشاشات الإلكترونية، والذي يؤثر سلباً على سهولة النعاس، ويعتبر من العوامل المسببة للأرق.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل يختلف تدخين 5 سجائر عن 30 سيجارة؟
يعتقد بعض المدخنين أن تدخين عدد قليل من السجائر في اليوم لن يضر الصحة مثل التدخين المكثّف، لكن وفقاً لدراسة جديدة تبين أن التدهور في وظائف الرئة لا يختلف كثيراً. وأظهرت الدراسة أن تدخين 5 سجائر أو أقل يسبب تدهوراً أقل بدرجة بسيطة لوظائف الرئة مقارنة بتدخين 30 سيجارة في اليوم! التدهور في وظائف الرئة لدى من يدخن 5 سجائر يومياً خلال عام يعادل التدهور لدى من يدخن 30 سيجارة يومياً خلال 9 أشهر ونُشرت الدراسة في مجلة "لانسيت" الطبية، وأجريت في جامعة كولومبيا، وتوصلت إلى أن التدهور في وظائف الرئة لدى من يدخن القليل من السجائر خلال عام يعادل التدهور لدى من يدخن بكثافة خلال 9 أشهر! ويحدث تدهور في وظائف الرئة مع التقدم في العُمر، ويتسبب التدخين في تسريع وتيرة هذا التدهور، إلى جانب مجموعة أخرى من الأضرار تصيب الكلى والقلب والعيون والشرايين والأنف والبشرة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 7 أعراض تصاحب سن اليأس وطرق التغلب عليها
لا ينبغي القلق كثيراً من ارتباط أعراض سن اليأس بمشاكل صحية أخرى، لكن تنبغي مراقبة التغيرات جيداً وتمييزها عن مشاكل أخرى. كما أن بعض سمات هذه المرحلة تتطلّب تعديلات غذائية، أو تناول مكملات الفيتامين. إليك أهم أعراض سن اليأس، وطرق التغلب على بعضها: مع سن اليأس تزداد مخاطر ترقق وهشاشة العظام، ويتطلّب ذلك زيادة جرعة الكالسيوم وفيتامين "د" * الهبّات الساخنة من أكثر أعراض سن اليأس شيوعاً. * يتزايد خطر إصابة المرأة بأمراض القلب، ويتطلب ذلك مراقبة الضغط والكولسترول، وتعديل الاختيارات الغذائية. * مع سن اليأس تزداد مخاطر ترقق وهشاشة العظام، ويتطلّب ذلك زيادة جرعة الكالسيوم وفيتامين "د". * جفاف المهبل وحساسية أنسجته من الأعراض المصاحبة لسن اليأس، ويزيد ذلك خطر التهابات المسالك البولية. * انقطاع الدورة الشهرية 12 شهراً كاملاً هو بلوغ سن اليأس، لكن قد يحدث الانقطاع وتعاود الدورة قبل هذه المدة، لذا ينبغي أخذ الحذر من الدورة غير المنتظمة. * اضطرابات النوم. * تقلّبات المزاج والتغيرات الهرمونية. تخفيف الأعراض. الحفاظ على وزن صحي وممارسة التمارين الرياضية، والحد من تناول الكافيين، وشرب المزيد من الماء من أهم إجراءات تخفيف شدة أعراض سن اليأس. وتحث التوصيات على تناول المزيد من الخضروات وخاصة الورقية، وخاصة السبانخ والخس والملفوف والبروكلي والبقدونس.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 7 عوامل تزيد خطر الولادة المبكرة
توجد مجموعة من الظروف الصحية والعادات تزيد مخاطر الولادة المبكرة والإجهاض. وفي بعض الأحيان قد لا يكون التحكم في هذه الظروف ممكناً، لكن يمكنك تفادي المخاطر التالية: الكافيين الزائد قد يسبب الإجهاض وخاصة خلال الثلث الأول من الحمل، والحد الأقصى كوبان من القهوة في اليوم التدخين. تحتوي السيجارة على مجموعة كبيرة من العناصر الكيميائية السامة، والتي تنتقل مع الأكسجين الذي يصل إلى الجنين داخل الرحم، وتسبب ضرراً كبيراً لصحة الحمل حتى لو كان التدخين سلبياً. القهوة. تناول أكثر من فنجاني قهوة في اليوم يشكل خطراً، لأن هذا العدد يتجاوز الحد الأقصى المسموح للحامل من الكافيين. ويبلغ التأثير السلبي للكافيين الزائد أخطر درجاته خلال الثلث الأول من الحمل، ويمكن أن يسبب الإجهاض. الوزن الزائد. ينبغي القلق من الوزن الزائد قبل الحمل، ويعتبر إنقاص الوزن ولو قليلاً من إجراءات التخطيط الجيد للحمل. ويتسبب الوزن الزائد أثناء الحمل في مضاعفات منها سكري الحمل وتسمم الحمل، وخاصة خلال الثلث الثاني منه. التوتر. تؤدي زيادة هرمون التوتر لدى الحامل إلى إضعاف قدرة المشيمة على إيصال المغذيات إلى الجنين، ما يعني نقص وزن الطفل عند الولادة، وقد يصل الأمر إلى نقص نموه. الأسنان واللثة. يتسبب وجود التهابات في اللثة أو تسوس في إفراز هرمونات تشبه التي يفرزها الجسم عند الولادة. وتعتبر زيارة طبيب الأسنان ضرورية منذ التخطيط للحمل أو فور معرفة حدوثه. الكحول. لا يقل تأثير الكحول السام على الحمل عن تأثير التدخين، بل يصل الأمر إلى ولادة الطفل قبل الأوان نتيجة وصوله الكحول إلى المشيمة. كثرة التمارين. إذا كانت الحامل تمارس التمارين بمعدل يماثل الرياضيين ينبغي الحد من هذا النشاط البدني الزائد وقت الحمل، لأنه يؤثر على توازن الهرمونات.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أخطاء ترتكبها عند تخزين فرشاة الأسنان
كشفت خبيرة نيوزيلندية الأخطاء الفادحة التي يرتكبها البعض عند تخزين فرشاة الأسنان. يحتفظ كثيرون بفرشاة أسنانهم في وعاء على الحوض، رغم الشكوك في سلامة هذه الممارسة، في حين يخزنها آخرون في درج أو خزانة الأدوية، لكن ذلك ليس صحياً، عكس ما يعتقدون. وقالت سيوكسسي ويليس، عالمة الأحياء المجهرية في جامعة أوكلاند "رغم أن الطريقتين قد تكونان خاطئتين، إلا أن هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنها ضمان بقاء فرشاة أسنانك صحية قدر الإمكان". وكشفت أبحاث لعلماء أمريكيين في الأحياء المجهرية في 2015، أن تخزين فرشاة الأسنان فوق الحوض، فمن المحتمل أن تصبح أرضاً خصبة للبكتيريا الضارة، وذلك بسبب رشق الماء في المرحاض الذي يمكن أن يؤدي إلى تناثر جزيئات الفضلات في الهواء، فتصل إلى الفرشاة. ووجدت الدراسة أنه عندما استخدم طلاب الجامعة الحمامات المشتركة، كانت فرشاة أسنانهم تتقاسم البكتيريا الجماعية في المجموعة، وبناءً على ذلك، قالت السيدة ويليس إن من المحتمل أن تواجه العائلات، أو الذين يعيشون في سكن مشترك، ويتقاسمون الحمامات النتيجة نفسها. وقالت السيدة ويليس إن الذين أبقوا فرشاة أسنانهم مغطاة أو في درج بعد الاستخدام ليسوا أفضل حالًا "عندما تضع فرشاة أسنانك في درج أو تغطيها بغطاء، فإنك تخلق بيئة رطبة، من المحتمل أن تزدهر فيها البكتيريا". بالإضافة إلى ذلك، قد يكون الموقف أسوأ إذا لم تشطف فرشاة الأسنان بشكل صحيح، لأن بقايا الطعام قد ترسب بين الشعيرات. وقالت إن الفائدة من الاحتفاظ بفرشاة الأسنان مخزنة في وعاء زجاجي وليس تحت غطاء، هي أن الكثير من الأنواع البكتيرية تموت في الهواء. وأضافت أن الحفاظ على نظافة الفرشاة، بصرف النظر عن التخزين، يقتضي شطف الفرشاة بعد الاستخدام، وضمان عدم ملامسة رأس الفرشاة لأي شخص آخر، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل من الآمن أكل معلبات التونة كل يوم؟
تأتي معلبات التونة كثاني الأكلات البحرية انتشاراً بعد الروبيان (القريدس أو الجمبري) في كثير من البلدان. والسبب هو مذاقها الطيب، واحتوائها على بروتين ودهون صحية تمنح الإحساس بالشبع، إلى جانب مغذيات أخرى. لكن ما العدد الآمن من معلبات التونة التي يمكن لكل من الشخص البالغ والطفل أكلها في الأسبوع؟ تحتوي التونة البيضاء على 3 أضعاف الزئبق في التونة الخفيفة، ويمكن للشخص البالغ أكل 114 غراماً فقط منها في الأسبوع يرجع القلق بخصوص كمية التونة الآمنة في الأسبوع إلى مستويات الزئبق العالية فيها، وتعتبر التونة الخفيفة هي الأقل. وتفيد التوصيات الغذائية الصحية بإمكانية أن يأكل الشخص البالغ (16 إلى 49 سنة) ما بين 225 و340 غراماً من معلبات التونة الخفيفة (لايت) في الأسبوع. وينطبق ذلك على النساء بما في ذلك الحوامل. يلي ذلك في مستويات الزئبق التونة البيضاء، والتي تحتوي على 3 أضعاف الزئبق في التونة الخفيفة. وتفيد التوصيات بإمكانية أن يأكل الشخص البالغ 114 غراماً من معلبات التونة البيضاء في الأسبوع. الأطفال: * من سنتين إلى 3 سنوات: 28 غراماً من الأسماك في الأسبوع، ويُنصح بتنويع الأسماك وأن تكون التونة من بينها. * من 4 إلى 7 سنوات: 56 غراماً في الأسبوع من الأسماك المتنوعة. * من 8 إلى 10 سنوات: 85 غراماً في الأسبوع من الأسماك المتنوعة. * من 11 إلى 15 سنة: 113 غراماً في الأسبوع من الأسماك المتنوعة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- العيش وسط مساحات خضراء.. لصحة أفضل
خلصت دراسة طبية حديثة إلى أن العيش في الأماكن الخضراء (مثل الحدائق) أو القرب منها، يؤدي إلى التقليل من فرص إصابة الشخص بالسمنة وما يرتبط بها من أمراض القلب وضغط الدم والسكري. وبحسب الدراسة التي نشرت نتائجها مجلة "نيوزويك" الأميركية واطلعت عليها "العربية نت"، فإن السكن بالقرب من الأماكن الخضراء أو الحدائق أو المسطحات المغطاة بالأعشاب يقلل من مخاطر تطوير ما يسميه العلماء "متلازمة الأيض"، وهي التي تؤدي إلى جملة من الحالات المرضية المزمنة مثل السمنة وأمراض القلب والضغط والسكري، وهي أمراض تهدد حياة الإنسان بشكل جدي وخطير. وأجرى الدراسة معهد برشلونة للصحة العامة الذي قال إن هذه النتائج تشكل إضافة جديدة ومهمة للفوائد التي سبق أن خلصت إليها الدراسات السابقة ورصدت فوائد وأهمية العيش في الأماكن الخضراء. وتقول "نيوزويك" إنه بحسب المعهد الوطني لأمراض القلب والرئة والدم فإن "متلازمة الأيض" تزيد من مخاطر إصابة الشخص بأمراض القلب وضغط الدم والجلطات والسكتات القلبية والدماغية، كما ترفع من احتمالات الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. واعتمدت الدراسة التي أجراها معهد برشلونة على تحليل البيانات الشخصية والطبية لأكثر من ستة آلاف شخص في بريطانيا ممن تتراوح أعمارهم بين 45 و69 عاماً، فيما تم إجراء الدراسة خلال الفترة من 1997 وحتى 2013 وتم خلالها إجراء تحليل الدم وضغط الدم إضافة إلى مراقبة تغيرات الطول والوزن للأشخاص. كما تم تقييم حجم الخضرة التي تحيط بمسكن كل شخص من خلال صور الأقمار الصناعية. وخلص العلماء في نهاية المطاف إلى أن "التعرض على المدى الطويل للمساحات الخضراء يمكن أن يلعب دوراً مهماً في منع المتلازمة التي تؤدي إلى هذه الأمراض وتهدد حياة الأشخاص".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- درهم وقاية خير من قنطار علاج.. نصائح لتجنب الإصابة بالإنفلونزا!
نشرت الهيئة الروسية للمراقبة وحماية المستهلك مجموعة من التوجيهات والنصائح، ودعت المواطنين إلى اتباعها لتجنب الإصابة بمرض الإنفلونزا. ودعت الهيئة، على موقعها الإلكتروني، المواطنين إلى أخذ اللقاحات ضد الإنفلونزا في الوقت المناسب، وعدم الاحتكاك بالأشخاص الذين يحملون علامات الإصابة بالمرض. وأكدت الهيئة على أهمية تنظيف الأنف، وغسل اليدين بالصابون، خاصة بعد العودة من الشارع واستخدام وسائل النقل العمومية. ونصحت الهيئة كذلك بتهوية الغرف باستمرار وترطيب الهواء داخل المساكن، وأكدت على أهمية اتباع نظام حياة سليم وتغذية متوازنة، والقيام بتمارين رياضية والنوم ساعات كافية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما خطورة الخضروات النيئة على الصحة؟
اكتشف فريق من علماء جامعة هارفرد الأمريكية، أن تناول الخضروات النيئة يؤثر على عمل الأمعاء. وتفيد مجلة Nature Microbiology، بأن الباحثين اكتشفوا أن تناول الخضروات التي لم تخضع لمعالجة حرارية، له عدة نتائج سلبية في الجهاز الهضمي. لأن هذه الخضروات تقضي على البكتيريا المفيدة، التي تساعد الجسم على هضم المواد الغذائية وتعزيز جهاز المناعة. وقد توصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد التجارب التي أجروها على الفئران المخبرية، التي قسمت إلى أربع مجموعات، لكل منها نظامها الغذائي الخاص. وكان طعام المجموعتين الأولى والثانية يتكون من اللحوم النيئة والبطاطا الحلوة. أما المجموعتان الثالثة والرابعة، فكان طعامهما يتكون من تلك المواد ذاتها ولكن بعد خضوعها لمعالجة حرارية (مطبوخة). واتضح من نتائج هذه التجارب، أن نبيت أمعاء الفئران التي تناولت الطعام المطبوخ، يختلف بصورة جذرية عن نبيت أمعاء الفئران في المجموعتين الأولى والثانية، لأن المواد النيئة تقضي على البكتيريا المفيدة، في حين المواد الغذائية المطبوخة تساعد على الهضم. وقد قرر الباحثون استنادا إلى هذه النتائج إجراء هذه التجارب على البشر. وبعد تحليل نتائج هذه التجارب تأكد الباحثون من أن الخضروات النيئة تدمر البكتيريا المعوية المفيدة لدى الإنسان أيضا، في حين تعزز الخضروات التي خضعت للمعالجة الحرارية عملية الهضم وجهاز المناعة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 طرق طبيعية لتوازن الهرمونات
يقوم جهاز الغدد الصمّاء بتوزيع هرمونات الجسم، ويعمل على تعويض النقص وتحقيق التوازن. ويؤثر خلل هذا التوازن على وظائف حيوية في الجسم، مثل الخصوبة، وتساقط الشعر، والبدانة، والقلق المزمن. ويمكنك اتخاذ إجراءات طبيعية تساعد الجسم على استعادة درجة من التوازن، أهمها: * تجنّب الأكل غير الصحي، وخاصة الغني بالسكر والدهون، لمنع الجسم من الإفراط في إنتاج بعض الهرمونات والإخلال بالتوازن. * ممارسة النشاط الرياضي والتمارين البدنية، لينتج الجسم مزيداً من الهرمونات المضادة للالتهابات. * تخفيف التوتر والإجهاد، بالخروج إلى المتنزهات، والضحك، وترتيب جدول مواعيد واقعي. * النوم 7 ساعات في اليوم من أكثر العادات الحيايتة التي تساعد على توازن الهرمونات. * تنويع مصادر الغذاء، وتناول البقول والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والألبان باعتدال، ليحصل الجسم على تنوع يساعد على التوازن.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذه الأطعمة تزيد خطر سرطان الثدي
على الرغم من أن البدايات الحديثة لانتشار سرطان الثدي كانت في الدول المتقدمة إلا أن إحصاءات منظمة الصحة العالمية تشير إلى وقوع 50% من الإصابات في الدول الأقل تقدماً، وكذلك 58% من الوفيات. وتلعب التغذية الغربية الحديثة دوراً هاماً في زيادة مخاطر الإصابة بهذا النوع من الأورام. إليك أكثر الأطعمة المسببة للخطر لتحذر من الإفراط في تناولها: تناول كميات كبيرة من السكر بانتظام يؤدي إلى تزايد خطر سرطان الثدي بنسبة 27 بالمائة منتجات حليب البقر. يتم حقن كثير من أبقار المزارع بهرمونات لتحفيز النمو وزيادة إدرار الحليب، وعندما تصل هذه المستويات العالية من الهرمون لجسم الإنسان عن طريق شرب الحليب وتناول منتجاته يتزايد خطر الإصابة بسرطان الثدي خاصة لدى النساء. الدهون. توجد أدلة على ارتباط تناول الكثير من المخبوزات الجاهزة أو اللحوم المصنّعة وبين تزايد خطر سرطان الثدي. من ناحية أخرى تساعد الدهون الجيدة على خفض هذا الخطر، مثل التي توجد في المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو والأسماك الدهنية كالسلمون والمكاريل والتونة والسردين. الحلوى. بينت دراسات أن تناول كميات كبيرة من السكر بانتظام يؤدي إلى تزايد خطر سرطان الثدي بنسبة 27%. اللحوم الحمراء. تناول كمية كبيرة من اللحوم الحمراء بانتظام يرتبط بتزايد خطر سرطان الثدي. أطعمة صحية للوقاية. الخضروات وخاصة البروكلي والملفوف والطماطم والبطاطا الحلوة والأسماك الدهنية تساعد على خفض خطر سرطان الثدي.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 3 خرافات عن صحة الأمعاء
فنّدت خبيرة صحية بارزة أكبر الخرافات المحيطة بصحة الأمعاء، وكشف عن الأشياء البسيطة التي يمكن للجميع القيام بها لتحسين صحة الجهاز الهضمي. الدكتورة ميغان روسي - تعتبر على نطاق واسع واحدة من أكثر المتخصصين في مجال صحة الأمعاء نفوذاً في جميع أنحاء العالم - وهي مؤلفة كتاب جديد حول هذا الموضوع. وقالت الدكتورة روسي، إن من غير الضروري التخلي عن تناول الوجبات السريعة، للحفاظ على صحة المعدة. ما هي أكثر الخرافات المتعلقة بصحة الأمعاء؟ أوضحت الدكتورة روسي أن واحدة من أكبر الخرافات المحيطة بصحة الأمعاء، هي أن الناس يعتقدون في كثير من الأحيان، أن عليهم اتباع نظام غذائي صارم للحفاظ على صحتهم. الألياف وقالت لصحيفة ديلي ميل أستراليا "يعتقد الكثير من الناس أنهم بحاجة إلى تناول الطعام بطريقة معينة، لكن العناية بصحة الأمعاء الخاصة بك تدور حول الشمولية والاعتدال والتنوع النباتي". وتوصي الدكتورة روسي بمحاولة تناول 30 نوعاً مختلفاً من الأطعمة النباتية كل أسبوع، بحيث تحتوي على ألياف ومواد كيميائية مختلفة، تغذي البكتيريا المختلفة في الأمعاء. وأضافت "من الحبوب الكاملة إلى الخضراوات والفواكه والبقوليات والبذور والمكسرات، أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين بلغوا سن الثلاثين لديهم مجموعة متنوعة من ميكروبات الأمعاء أكثر من غيرهم". الكربوهيدارت الأسطورة الثانية التي تحرص الخبيرة على دحضها، هي أن التوقف عن تناول الكربوهيدرات مفيد للمعدة حيث تقول "لقد تم تشويه صورة الكربوهيدرات بطريقة غير عادلة عندما يتعلق الأمر بصحتنا، لكن لا يجب الخوف منهما". وأضافت "إن حذف الكربوهيدرات من النظام الغذائي يعني أيضاً أنك تحذف أنواعاً مهمة من الألياف، وهذا يمكن أن يكون له تأثير سلبي على بكتيريا الأمعاء، لأن الألياف هي طعامها المفضل". السكريات الشيء الثالث الذي تقول "طبيبة صحة الأمعاء" إنها كثيراً ما تسم
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لن تصدق.. العصير الطبيعي قد يسبب هذا المرض!
في نتائج صادمة نتجت عن دراسة أجراها خبراء في جامعة هارفارد الأميركية، أفادت بأن العصائر الطبيعية والمشروبات الغازية الخالية من السكر "دايت" قد تسبب الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بنسبة 18%. في التفاصيل، نشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية نتائج دراسة وصفتها بـ"الصادمة"، قالت فيها إن تناول 3 أكواب ونصف الكوب من عصير البرتقال في الأسبوع يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بالسكري بنسبة 15%، وترتفع إلى 18% عند تناول المشروبات الغازية الخالية من السكر، بينما يقلل تناول الشاي والقهوة من احتمالية الإصابة بالمرض نفسه بنسبة 10%. يذكر أن الجسم يصاب بالنوع الثاني من داء السكري عندما يعجز عن التعامل مع السكر، ما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الغلوكوز في الدم الذي يمكن أن يضر بالجسم لاحقاً. وأوضحت الصحيفة البريطانية أن الدراسة خلصت لنتائجها بعد دراسة الحالات الصحية لـ200 ألف بالغ خلال 26 عاماً، ولفتت إلى أن بريطانيا تحوي 3.8 مليون مريض بالسكري، 90% منهم من النوع الثاني. بدوره، قال نائب رئيس قسم العناية بمرض السكري في بريطانيا: "هذا تذكير لنا بأن عصائر الفاكهة ليست دائماً الخيار الأفضل لتكون مشروبنا الصباحي". في المقابل، قال المدير العام للجمعية البريطانية للمشروبات الغازية، جافين بارتينجتون، إن الدراسة لا تثبت وجود علاقة بين مرض السكري وتناول المشروبات الغازية، وأكد أن إبعاد الناس عن تناول جزء صغير من عصير الفاكهة يجعلهم يفقدون فوائد الفيتامينات الموجودة في الفاكهة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الرياضة تقوي مفصل الركبة
أوردت مجلة "أبوتيكن أومشاو" الألمانية أن ممارسة الرياضة باعتدال تعمل على تقوية مفصل الركبة. وأوضحت المجلة المعنية بالصحة أنه ينبغي ممارسة الرياضة بمعدل نحو 150 دقيقة أسبوعياً، مشيرة إلى أن الرياضات المناسبة لمفصل الركبة هي المشي وركوب الدراجات الهوائية، على عكس الرياضات، التي تتطلب تغيير الاتجاه بسرعة كرياضات الكرة. وحذرت المجلة من أن المبالغة في ممارسة الرياضة تأتي بنتائج عكسية وتتسبب في الإصابة بقطع في الأربطة أو أضرار بما يعرف "بالهِلالَة المفصلية"، ما يمهد الطريق للإصابة بالتهاب المفصل التنكسي (الفُصال العظمي).
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علاجات طبيعية تساعد في التخلص من الاكتئاب الشتوي
مع بداية الخريف واقتراب الشتاء، تزداد الأجواء برودة وقتامة، الأمر الذي يؤدي إلى شعور الكثيرين ببعض الكآبة، وقد يصل الأمر بالبعض للاضطراب العاطفي الموسمي، الذي يعرف أيضاً باسم الاكتئاب الشتوي. ولتقليل آثار هذه الحالة النفسية، أورد موقع "ميترو" مجموعة من العلاجات الطبيعية على النحو التالي: 1- ضوء الشمس الطبيعي قد يكون ضوء الشمس الطبيعي محدوداً خلال أشهر الشتاء وخاصة داخل المنزل، ولكن لا بد من محاولة الخروج من المنزل والتعرض لضوء النهار قدر المستطاع لأنه يزيد من إفراز الدماغ للسيروتونين الذي يعزز الحالة المزاجية والشعور بالسكينة. 2- العلاج بالضوء الاصطناعي في فصل الشتاء هناك نقص واضح في ضوء الشمس. لذا ينصح الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشتوي باستخدام ضوء اصطناعي يعمل عن طريق محاكاة أشعة الشمس باستخدام لمبات عالية القوة، مما يؤدي إلى حدوث تغييرات كيميائية في الدماغ للمساعدة في تحسين الحالة المزاجية للفرد. يعتقد أن الضوء قد يشجع الدماغ على تقليل إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يجعلك تشعر بالإجهاد. 3- الرياضة تساهم الرياضية في إنتاج هرمونات الأندروفين التي تقلل الألم وتزيد من مشاعر الرفاه. كما أن ممارسة التمارين الرياضية تزيد أيضاً من عملية التمثيل الغذائي للفرد، والتي يمكن أن تساعد في تحسين مستويات الطاقة لديه. ينصح المصابون بالاكتئاب الشتوي بالأنشطة الهوائية منخفضة التأثير مثل المشي والرقص، واليوغا والسباحة. 4- مكملات فيتامين D يتكون هذا الفيتامين عن طريق الجلد بعد تعرضه لأشعة الشمس، ويعتقد بأنه يلعب دوراً هاماً في تنشيط السيروتونين. وبما أن فصل الشتاء يفتقر لأشعة الشمس في الكثير من البلدان، فلا بد من تناول مكملات فيتامين D لتنشيط السيروتونين وتحسين المزاج. 5- فيتامينات B تساعد فيتامينات "B" على تحويل البروتين من نظامك الغذائي إلى ناقلات عصبية، ولها تأثير
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تشقق الشفاه من أعراض نقص فيتامين "ب6"
لفيتامين "ب6" عدة أدوار في الجسم، منها أنه يساعد على التمثيل الغذائي للبروتين والكربوهيدرات، كما يحمي من الإصابة بمجموعة من الأمراض المزمنة، ويساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء. ولا يستطيع الجسم إنتاج هذا الفيتامين، لذلك يحتاج إلى الحصول عليه عن طريق الطعام أو المكملات. وتوجد عدة أعراض لنقص فيتامين "ب6"، منها جفاف وتشقق الشفتين، وتأثر الشهية، وتقلب المزاج. إليك أهم الأعراض التي تتطلب استشارة الطبيب إذا لاحظت وجودها معاً: * الإحساس بالتعب، وانخفاض مستوى الطاقة والنشاط بسرعة. * الحكة واحمرار الجلد. * ضعف المناعة، والإصابة المتكرّرة بالعدوى. * تنميل اليدين والقدمين. * جفاف وتشقق الشفتين والفم والمنطقة المحيطة به.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تحذير: لا تستخدم السكين لشَطر أقراص الدواء

حذرت غرفة الصيادلة الألمان من شَطر أقراص الدواء إلى أجزاء بالسكين أو ما شابهه من أدوات المطبخ.

 

وأوضحت الغرفة أن سكين المطبخ قد يكون ملوثا بالجراثيم، ما يؤدي إلى تلوث أقراص الدواء. وبدل من ذلك تنصح الغرفة باستخدام أداة التقسيم المرفقة مع أقراص الدواء.

 

وتقدم نشرة الدواء معلومات عن إمكانية تقسيم أقراص الدواء إلى أجزاء، إذ توجد أنواع من الأقراص لا يمكن شطرها مثل الأقراص المزودة بآلية الإطلاق الموقوت والمعروفة باسم أقراص "الريتارد".

التفاصيل....

البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- صلصة بسيطة جدا توقف تطور سرطان الثدي
اكتشف علماء جامعتي بوفالو وبويرتوريكو الأمريكيتين، أن صلصة البصل والثوم يمكنها تخفيض خطر تطور سرطان الثدي. وتقول كبيرة الباحثين الدكتورة هاوري ديساي في المقال الذي نشرته في مجلة Nutrition and Cancer، إن نساء بويرتوريكو اللواتي يتناولن صلصلة "سوفريتو" التي أساسها البصل والثوم، انخفض لديهن خطر تطور سرطان الثدي بنسبة 67%. وأشارت ديساي، إلى أن دراستها اعتمدت في الأساس على نتائج الدراسات السابقة عن تأثير البصل والثوم في تطور الأورام الخبيثة. ويشير علماء آخرون إلى أن البصل والثوم يحتويان على نسبة عالية من الفلافونويد ومركبات الكبريت العضوية. وتقول الدكتورة لينا مو، من جامعة بوفالو، "هذه المركبات لها خصائص مضادة للسرطان، وكذلك أفادت الدراسات التجريبية التي أجريت على الحيوانات". وجرت هذه الدراسة خلال أعوام 2008-2014 وشملت 346 مريضة من بينهم 314 امرأة مصابة بسرطان الثدي.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما فوائد السمن وهل هو طعام صحي؟
تعتبر توصيات التغذية السمن طعاماً صحياً مقارنة بالزبدة، فعلى الرغم من أن كلاهما من مصادر حيوانية ويحتويان على الدهون، إلا أن دهون السمن أفضل. ونظراً لأن السمن يتعرّض للتلف سريعاً عند التخزين تتم إضافة مضادات أكسدة عديدة له، ما يجعله صحياً بفضل هذه المضادات التي يستفيد منها الجسم في محاربة الالتهابات والتجاعيد. وتختلف نوعية المصادر النباتية لمضادات الأكسدة من مُصنّع لآخر، ولذلك يعتبر "السمن البلدي" الأفضل. لا ينبغي تناول أكثر من ملعقة سمن في اليوم مقسمة على جميع الوجبات، وهو مفيد للكولسترول، لكنه يزيد نسبة السكر الصائم وتوفر كل ملعقة سمن 130 سعرة حرارية، والسمن خالٍ من الكربوهيدرات، ويحتوي على دهون بشكل أساسي، وبروتين، وحصة جيدة من فيتامين "أ"، وفيتامينات أخرى قابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين "إي" و"ك" و"د"، وكمية ضئيلة من النحاس والحديد. وتحتوي الزبدة على معادن أكثر من السمن. وتحث توصيات التغذية الصحية على تناول الإنسان 65 غراماً من الدهون يومياً، لكن ينبغي أن يكون 45 منها من دهون صحية نباتية وليست مشبعة، أي أن الحد الأقصى من الدهون المشبعة (الصلبة) 20 غراماً فقط. ونظراً لأن الزبدة غنية بالدهون المشبعة، وكذلك السمن في مرتبة تالية لها، ينبغي عدم استهلاك الكثير من السمن يومياً، والاكتفاء بما لا يزيد عن ملعقة يومياً (15 غراماً) للفرد مقسمة على كل الوجبات. وقد أظهرت الدراسات أن السمن يزيد الكولسترول الجيد في الجسم، والذي يقوم بطرد الضار من مجرى الدم، لكن في المقابل تبين أن السمن يزيد معدل السكر الصائم، لذلك ينبغي لمرضى السكري الحذر منه. وبشكل عام تعتبر الفروق الصحية بين السمن والزبدة ضئيلة وإن كانت تصب في خانة السمن الذي يمتاز أيضاً بأنه يتحمل الطهي في حرارة عالية مقارنة بالزبدة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لأسنان سليمة .. علكة واحدة بعد كل وجبة
أكد أطباء روس أن مضغ العلكة بعد كل وجبة لمدة 10-15 دقيقة يساعد في الحفاظ على أسنان صحية، وأيضا على سلامة عضلات المضغ، لكن يجب اختيار العلكة التي تحتوي على الحد الأدنى من السكر والأصباغ الاصطناعية. في التفاصيل، قال البروفيسور الروسي إيغور بوندارينكو: "الأفضل مضغ العلكة بعد كل وجبة لمدة 10-15 دقيقة، وبشكل عام فإن الاستخدام الصحيح لا يسبب ضررا". وأشار إلى أن مضغ العلكة على تجويف الفم بفضل إفراز اللعاب، إضافة إلى ذلك فإن كثيرا من بقايا الطعام في الفم تلتصق بالعلكة. كذلك حذر الطبيب من استخدام العلكة بدلاً من فرشاة الأسنان، وقال: "لتنظيف كامل، بالطبع، أنت بحاجة إلى فرشاة أسنان، وخيط تنظيف الأسنان". شعور بالانتعاش: ومضغ العلكة له مزاياه فمثلا، أنه يبقي عضلات المضغ في حالة جيدة ويزيد من تدفق الدم في اللثة ويعطي شعوراً بالانتعاش بعد تناول الطعام. من جانبه قال الطبيب من جامعة سيتشينوف، أليكسي بويفيروف: مضغ العلكة آمن للمعدة، والمهم هو عدم ابتلاعها وعدم مضغها طوال اليوم. ويجب الامتناع عن مضغ العلكة في حال أمراض اللثة، فإذا كانت الأسنان المريضة غير ثابتة فلن يستفيد من العلكة، ولا ينصح الأشخاص ذوو الوظيفة الضعيفة لعضلات المضغ بمضغ العلكة. والآن تتم مناقشة تصنيع العلكة مع الإضافات الطبية منها البكتريا الطبيعية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- قليل من العسل كل يوم يمنحك فوائد رائعة
استُخدم العسل في الطب والتجميل منذ آلاف السنين، وحديثاً كشفت الدراسات عن أسراره التي تجعله وسيلة شفاء من الجروح، ووقاية من مشاكل صحية أخرى. ويُنصح دائماً باختيار الأنواع الأجود من العسل الطبيعي فاتح اللون للحصول على فوائد أكثر، وأهمها: * العسل غني بمضادات الأكسدة، التي تحارب الالتهابات ومظاهر الشيخوخة، وتحمي القلب والعيون والشرايين. * العسل بديل صحي للسكر المكرّر، فهو يوفر التحلية ومغذيات ومضادات للالتهابات. * توجد أدلة علمية على أن العسل يساعد على خفض الكولسترول الضار، وزيادة الكولسترول الجيد في الدم. * العسل يساعد أيضاً على خفض الدهون الثلاثية في الدم، وهي تسبب انسداد الشرايين مع الكولسترول. * العسل يخفّف الإحساس بالحموضة وحرقة المعدة. * يمكن استعمال العسل لتبييض البشرة، ومحاربة التهابات الجلد.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اكتشاف خاصية غير متوقعة للشاي الأخضر
اكتشف الخبراء أن المادة الطبيعية Epigallocatechin gallate المضادة للأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن تساعد في مكافحة عدوى البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية. ويفيد موقع Medical Xpress، بأن مجموعة علماء من جامعة ساري البريطانية توصلوا إلى هذا الاستنتاج بعد أن اكتشفوا أن المركب Epigallocatechin gallate (EGCG)، يزيد من مفعول المضاد الحيوي ازتريونام، الذي يستخدم في علاج عدوى البكتيريا "الزائفة الزنجارية" (Pseudomonas aeruginosa). كما اكتشف الباحثون أن الجمع بين المضاد الحيوي وهذا المركب كان له مفعول أقوى بكثير من استخدامهما كل على حدة. يعتقد الخبراء أن هذا المركب يزيد من امتصاص خلايا البكتيريا للمضاد الحيوي. تصيب بكتيريا Pseudomonas aeruginosa عادة الأشخاص ضعيفي المناعة، مسببة عدوى الأوعية الدموية والتهابات في الجهاز التنفسي، وهي أيضا تسبب الالتهابات الثانوية المقاومة للمضادات الحيوية. لذلك أدرجت منظمة الصحة العالمية بكتيريا Pseudomonas aeruginosa في قائمة التهديدات الصحية الخطرة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تناول بعض الأدوية مع مواد غذائية معينة يشكل خطرا على الصحة
أعلن أندريه كوندراخين، عضو الجمعية الطبية العلمية الروسية للأطباء المعالجين، أن هناك مجموعة من المواد الغذائية لا يمكن أن يتناولها المرضى الذين يتناولون أنواعا معينة من الأدوية. يشير كوندراخين، إلى أنه عند تناول الأسبيرين أو إيبوبروفين، يجب الامتناع عن تناول التوت البري، لأن هذه الثمرة تحتوي على حمض الساليسيليك الطبيعي، حيث أن الجمع بين المادتين يؤدي إلى حدوث نزف داخلي. ويضيف، تم تسجيل حالات وفاة بسبب تناول عصير الغريب فروت مع دواء مخفض لمستوى الكوليسترول في الدم. كما أن عصير الغريب فروت عند تناوله مع أدوية أخرى يبطئ نشاط الأنزيم المسؤول عن تحلل المواد الموجودة في الدواء، ما ينتج عنه تراكم المواد الضارة في الجسم وتسمم جسم المريض ببطء. كما ينصح الطبيب بالامتناع عن تناول الحليب خلال فترة العلاج. لأن الحليب يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، الذي يمكن أن يتفاعل مع الأدوية وترسبه على شكل أملاح، ما يقلل من الكمية التي يحتاجها الجسم من المادة العلاجية الموجودة في الدواء. وهذا يشمل بصورة خاصة المضادات الحيوية. يشير الطبيب إلى أنه لا ينصح بتناول السبانخ والبروكلي والخس عند تناول أدوية تخفيف كثافة الدم. كما لا ينصح بأكل البنجر عند تناول أدوية تخفيض ضغط الدم. لأن البنجر يضاعف من مفعول هذه الأدوية. أما تناول الجبن مع أدوية علاج الأمراض النفسية، فقد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتشنجات عضلية شديدة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- فوائد صحية رائعة للّوبيا البيضاء
تمتاز اللوبيا (الفاصوليا) البيضاء بكمية المعادن والألياف والبروتين التي توفرها للجسم. كما أنها معتدلة من حيث الكربوهيدرات، ولا تحتوي على كولسترول أو دهون، لذلك هي مناسبة تماماً للنظام الغذائي للسكري والقلب. اللوبيا البيضاء من الأطعمة المثالية للقلب والسكري والكولسترول وتحتوي كل 100 غرام من اللوبيا البيضاء على 67 سعرة حرارية فقط، و13 غراماً من الكربوهيدرات، و6 غرامات من البروتين. وتوفر الـ 100 غرام من اللوبيا البيضاء ربع احتياجات الجسم اليومية من المغنيسيوم، و8 بالمائة من احتياجاته من البوتاسيوم، مما يجعل هذه اللوبيا صديقة لعضلة القلب التي تحتاج هذين المعدنين لتعمل بكفاءة. وتعتبر اللوبيا البيضاء من الأطعمة الغنية بالألياف، فكل 100 غرام منها تحتوي على 11 غراماً من الألياف، أي ثلث الحد الأقصى اليومي للإنسان. وتساعد الألياف على تعزيز الإحساس بالشبع، وتقليل عبور الكولسترول والسكر من الأمعاء إلى الدم. وإلى جانب ذلك توفر كمية الـ 100 غرام من اللوبيا البيضاء31 بالمائة من احتياجات الجسم من فيتامين "سي"، و15 بالمائة من فيتامين "ب9" أو الفولات، و10 بالمائة من فيتامين "ب6"، و10 بالمائة من الحديد، وحصة جيدة من احتياجات الجسم من الفوسفور. لذلك تُنصح الحوامل بأكل اللوبيا البيضاء لما توفره من مغذيات رئيسية، كما تمنح اللوبيا إحساساً بالشبع يساعد على ضبط الشهية والوزن، وعدم حدوث طفرات في مستوى السكر بالدم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- العلماء يقترحون طريقة جديدة لمكافحة السرطان
أعلن باحثون من معهد فرنسيس كريك للطب الحيوي، أن الآثار الوراثية للفيروسات التي أصابت أسلاف الإنسان قبل ملايين السنين يمكن أن تساعد منظومة مناعة الجسم في تدمير الخلايا السرطانية. ونشر العلماء نتائج بحثهم في مجلة Genome Research الذي جاء فيه، إن الجينوم البشري يتكون من حوالي 8% من الحمض النووي للفيروسات القهقرية الداخلية. هذه الآثار الباقية بعد الإصابة تكون عادة في حالة هدوء، لا تنشط أو يكبحها الجسم. ولكن قد لا تعمل آلية الكبح، إذا تحولت الخلية إلى سرطانية. حينها يمكن للحمض النووي للفيروس "القديم"أن ينشط من جديد. ويقول الدكتور جورج كاسيوتيس، رئيس مجموعة علماء الوراثة البريطانيين، "لقد بحثنا عن الحمض النووي الفيروسي، الذي ينشطه السرطان، ويصبح مرئيا لمنظومة المناعة. حينها يمكن "تدريب" منظومة المناعة على تدمير الخلايا السرطانية بصورة انتقائية". وتحتوي الجينات على "تعليمات" لإنتاج البروتينات اللازمة لعمل الخلايا أو الجسم بكامله. وقبل ظهور البروتين تتم "ترجمة" هذه التعليمات في جزيئات الحمض النووي الريبوزي، حيث يمكن أن تؤثر الفيروسات القهقرية مع عوامل خارجية أخرى على عملية "الترجمة". وقدأخذ الباحثون عينات لـ 31 نوعا من أنواع السرطان باستخدام تكنولوجيا RNASeq التي تسمح "بقراءة" أجزاء عشوائية صغيرة من الحمض النووي الريبوزي، حيث أن كل "قراءة" منها تعطي قسما بسيطا من التسلسل الكلي، الذي يتطلب أكثر 50 مليون محاولة للحصول على صورة كاملة له. لقد تمكن العلماء من ربط هذه الأقسام بمساعدة خبراء مجموعة الكمبيوتر في المعهد، وبالنتيجة حصلوا على فهرس يحتوي على 130 ألف "رمز" من إنتاج الفيروسات القهقرية الداخلية. ولم تكن معروفة للعلماء سابقا أكثر من نصف هذه "الرموز"، وعثر على 6000 في الخلايا السرطانية والأنسجة المصابة. وقد تمكن العلماء بالنتيجة من اكتشاف 14 "رمزا" نموذجيا للورم الم
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 10 حيل لبشرة جميلة في أقل من دقيقة.. تعرفي عليها
بعض الحيل التجميليّة لا يستغرق تنفيذها أكثر من دقيقة، ولكنها تعطي نتائج مثاليّة في مجال إضفاء لمسات من الإشراق على البشرة. تعرّفي فيما يلي على أكثرها سهولة ولا تترددي في استعمالها لاختصار الجهد والوقت في روتينكِ التجميلي اليومي. 1- اعتمدي "المايكروبيلنغ": هو مستحضر مقشّر خالٍ من الحبيبات ويتمتع بمفعول سريع جداً. طبّقيه بعد تنظيف بشرتكِ على الوجه، والعنق، ومنطقة أعلى الصدر واتركيه لمدة 30 ثانية قبل شطفه بالماء. استعمليه عدة مرات أسبوعياً للحفاظ على بشرة مشرقة وناعمة الملمس. 2- استعيني بالرذاذ المرطّب: اختاري نوعاً من الرذاذ المرطّب يكون مدعّماً بالحمض الهيالوريني لتأمين الترطيب مع الإنعاش لبشرتكِ. رشّيه مساءً على وجهكِ بعد تنظيفه واستعيني به خلال النهار عندما ترغبين بإنعاش ماكياجكِ. 3- جرّبي قناع ما قبل النوم: يتميّز قناع ما قبل النوم بكونه أكثر غنى بالعناصر المرطبة، المرممة، والمضادة للتجاعيد من كريم الليل الكلاسيكي. أما مفعوله الليلي فيعد بالحصول على بشرة مشرقة في صباح اليوم التالي. استعمليه مرة أسبوعياً للحفاظ على شباب بشرتكِ وحيويتها لأطول فترة ممكنة. 4- استعيني ببضع نقاط من المسمّر الذاتي: أضيفي نقطتين من المسمّر الذاتي إلى كريم النهار الذي تستعملينه، فمن شأن ذلك أن يضفي إطلالة برونزيّة مشرقة على بشرتكِ من دون التعرّض للشمس. يمكنكِ تكرار هذه العمليّة كلما أصبحت بشرتكِ باهتة. 5- أزيلي علامات التعب عن محيط العينين: احتفظي بملعقة معدنيّة في الثلاجة لتطبيقها على عينيكِ عندما تظهر علامات التعب عليها. اتركيها لمدة نصف دقيقة وستلاحظين أن برودتها ساعدت في إزالة علامات التعب الظاهرة. يمكنكِ أيضاً الاحتفاظ بمستحضر محيط العينين في الثلاجة لتفعيل تأثيره المزيل للاحتقان. 6- استعملي كريم معزّزا للإشراق: تحتوي الكريمات المعزّزة للإشراق على أنواع من الخضاب العاكسة للضوء تسا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أشهر أدوية الحموضة يخضع لمراجعة.. قد يسبب السرطان
قالت الجهات المنظمة لقطاع الأدوية في الولايات المتحدة وأوروبا أمس الجمعة إنها تراجع سلامة عقار رانيتيدين الذي يستخدم لعلاج الحموضة، والمعروف باسمه التجاري "زانتاك"، بعدما عثرت على آثار شوائب قد تسبب السرطان في بعض نسخ الدواء. وقالت إدارة الغذاء والدواء الأميركية إنها اكتشفت الشوائب التي يطلق عليها اسم "إن. نيتروسوديميثيلامين" في بعض العقاقير التي توجد بها مادة رانيتيدين. وأعلنت الإدارة الأميركية ووكالة الأدوية الأوروبية أنهما ستراجعان سلامة العقار، لكنهما لم تنصحا المرضى حالياً بالتوقف عن تناوله. كانت صيدلية "فاليشور"، وهي صيدلية إلكترونية تختبر العلاجات التي تبيعها لرصد أي عيوب، أول من أبلغ الجهات التنظيمية بشأن الشوائب في عقاقير رانيتيدين.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- نصائح ذهبية لمنع التجاعيد وعلاجها مبكراً
قام أطباء للأمراض الجلدية بتسريب أسرار مدهشة وبالغة الفاعلية للحفاظ على بشرة أكثر نعومة وشباباً عن طريق منع التجاعيد وعلاجها في وقت مبكر وبفعالية أكبر، وفق موقع "The Healthy". 1- النوم وقالت البروفيسور ديبرا جاليمان، طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة ومؤلفة كتاب "قواعد الجلد: أسرار المهنة من أحد كبار أطباء الأمراض الجلدية في نيويورك"، إن النوم المريح بشكل جيد ليلاً ضروري للبشرة والعناية بها، مستشهدة بالمصطلح العامي "بيوتي سليب" أو نوم الجمال، قائلة: "لا يسمونه نوم الجمال بلا سبب" فبدون راحة مناسبة، لا يمكن للجلد تجديد شبابه تماماً وسيكون أكثر عرضة للتجاعيد. وكشفت دراسة علمية، أجرتها جامعة كيس ويسترن ريزيرف، أن من لا يحصلون على فترات نوم مناسبة يصبح جلدهم أقل قدرة على إصلاح نفسه مما يصيبه من تأثيرات خارجية، وأكثر عرضة لظهور علامات الشيخوخة مبكراً. كما لفتت جاليمان إلى أن النوم لوقت كاف يجب أن يصاحبه تجنب النوم على الجوانب، لأن الأشخاص الذين ينامون على جنوبهم معرضون بشكل أكبر لخطر الإصابة بتجاعيد من آثار ضغط الوسادة على وجوههم. ومن بين التفاصيل الدقيقة التي تنصح بها جاليمان هو اختيار غطاء ناعم حريري للوسادة وكذلك ملاءة السرير لأنها ناعمة الملمس وتسمح بانزلاق أكثر سهولة للوجه أثناء النوم على الوسادة بالمقارنة مع القطن أو النايلون. 2- ترطيب البشرة وخلافاً للاعتقاد السائد بأن الجلد الجاف لا يصاب بالتجاعيد، قالت الدكتور ليزا إران، المتخصصة في الأمراض الجلدية من نيويورك: "تبدو التجاعيد أكثر بروزاً على الوجه إذا كانت البشرة جافة. ويبدو الجلد المرطب ممتلئاً بدرجة أكبر، ولا يظهر عليه إلا قليل من التجاعيد". كذلك نصحت بضرورة استخدام كريم مرطب يومياً، خاصةً إذا كانت البشرة جافة، للمساعدة في تقليل ظهور الخطوط، مؤكدة على ضرورة تجنب النساء أخطاء الماكياج التي تجعل بشرتهن تبدو
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- نصحت الملايين بترك السكريات.. ثم عادت لتأكلها
سارة ويلسون الخبيرة الصحية الأسترالية التي ألهمت الملايين في جميع أنحاء العالم للتوقف عن السكر، عادت لتفعل ذلك بنفسها، لكنها لا تزال محتفظة برشاقتها. وركزت سلسلة كتبها "آي كويت شوغار" الأكثر مبيعاً على موجة من القلق العام بشأن السكر، بعد أن أبرز تقرير مثير صدر عام 2015 من منظمة الصحة العالمية المخاوف بشأن الضرر التي تلحقه الأطعمة والمشروبات السكرية بصحتنا، و كان السكر ضمنياً مسؤولاً عن البدانة الوبائية. وانتشرت عضوية نادي ويلسون للوجبات الغذائية على الإنترنت، والذي أعطى الباحثين عن السكر المحتملين خطة لمساعدتهم على تناول الديك الرومي البارد لمدة ثمانية أسابيع، ووصل عدد المشتركين إلى مليون ونصف مشترك. وتقول ويسلون "أخبرتهم أنني فقدت وزني الزائد وعالجتي بشرتي بالتخلص من السكر، ووجدت نوع الطاقة والتألق الذي كان لدي عندما كنت طفلة". وكانت أعمال ويسلون تجني نحو 1.5 مليون جنيه إسترليني (2 مليون دولار) سنوياً، وتحظى صفحاتها الإلكترونية بأكثر من مليوني زيارة شهرياً. ولكن في بداية العام الماضي، أغلقت هذا النادي. وتحدثت ويسلون في كتابها الأخير الذي نشر مؤخراً عن معاناتها بعمر 45 عاماً مع الأمراض النفسية، وتقدم مشورة للأشخاص الذين يعانون من نفس هذه المشاكل. ومن سرد لمحاولتها الانتحار، إلى لقاءات ملهمة مع الدالاي لاما، يبدو الكتاب غير مألوف بالنسبة للمرأة التي صنعت ثروتها من وصفات خبز الموز الخالية من السكر. ويبدو أن ويسلون تراجعت عن موقفها تجاه السكر، وعادت لتناول الأطعمة الحاوية عليه، وفي مقدمتها الكعك والشوكولاتة، لكنها لا تشرب عصير الفواكه، لاعتقادها أن السكر الموجود فيه أكثر ضرراً على الصحة. وعلى الرغم من الهستيريا المتعلقة بالسكريات، هناك القليل من الأدلة على أن السكر، يعد ساماً بشكل خاص على أجسامنا، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية. وتصر ويسلون الآن على
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تناول 5 حصص من الخضروات والفواكه يومياً
قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن الخضروات والفواكه تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن ومركبات النبات الثانوية المهمة للصحة، لذلك أوصت بتناول 5 حصص من الخضروات والفواكه يومياً. وأوضحت الجمعية أنه يجب تناول 3 حصص من الخضروات وحصتين من الفواكه بمعدل 400 غراماً من الخضروات و250 غراماً من الفواكه. ومن ناحية أخرى دعت الجمعية إلى الامتناع عن تناول البطاطس نيئة، لاحتوائها على مادة "سولانين" الضارة، والتي تتسبب في مشاكل بالجهاز الهضمي مثل آلام البطن، والإسهال، والقيء، موضحة أن الطبخ يقضي عليها. ويسري ذلك أيضاً على البقوليات مثل العدس، والبازلاء، والفاصولياء.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل يمكن الاعتماد على القهوة لإنقاص الوزن؟
للقهوة فوائد صحية عديدة منها ما تم الكشف عنه حديثاً من أنها تزيد حرق السعرات الحرارية، لكن هل يمكن استخدامها كوسيلة للتخسيس؟ في الحقيقة لا توجد حمية معينة تعتمد على القهوة، هناك فوائد لها تجعلها مشروباً صحياً إذا تم تناوله باعتدال، إليك كيف تستفيد من القهوة: يمكنك الاعتماد على القهوة في تحسين حرق الدهون، من دون إفراط في شرب الكافيين بحسب الدراسة التي أجريت حديثاً في جامعة نوتنغهام تبين أن القهوة تنشّط تكوين خلايا الدهون البنية، وهي الأسهل في الحرق مقارنة بالدهون البيضاء التي تتراكم حول الجسم وتشكل صعوبة في التخسيس. وقد كانت النظرة الطبية للقهوة في السابق متوجسة، نتيجة احتوائها على الكافيين، إلى أن تم التعرف على الجرعة الصحية منه، وهي ما يعادل 3 إلى 4 أكواب من القهوة في اليوم كحد أقصى، بينما تحث توصيات أخرى على تناول كوبين يومياً في المتوسط. ويساعد شرب القهوة على تقليل مشاكل الكلى، وخفض الالتهابات. لكن ينبغي أيضاً الحذر من تأثير الإضافات على الوزن، مثل السكر والحليب أو القشدة. لذلك، يمكنك الاعتماد على القهوة في تحسين قدرة الجسم على حرق الدهون، ويتطلّب التخسيس في هذه الحالة تقييد عدد السعرات الحرارية التي تتناولها، وزيادة النشاط البدني ليقوم الجسم بحرق مخزون الدهون المتراكم لديه.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أطباء كندا يعلنون عن أول "كارثة" سببتها السجائر الإلكترونية
أعلن أطباء كنديون عن تشخيص إصابة تلميذ من مدينة لندن بمحافظة أونتاريو بمرض خطير في الجهاز التنفسي نتيجة التدخين اليومي للسجائر الإلكترونية. ووفقا لقناة CTV التلفزيونية، هذه هي أول حالة مرضية تشخص في كندا سببها تدخين السجائر الإلكترونية، وقد تم وضع المريض في غرفة الإنعاش. يقول الدكتور كريستوفر ماكي، يدخن هذا التلميذ يوميا السجائر الإلكترونية ولم تكن له أي مشاكل صحية أخرى، "ليس هناك أسباب أخرى... المشكلة الوحيدة التي اكتشفناها هي أنه يدخن يوميا السجائر الإلكترونية. وحسب معلوماتنا هذه أول حالة مرضية تسجل في كندا سببها تدخين هذه السجائر". وقد أعلنت سلطات محافظة أونتاريو في نفس اليوم عن بداية متابعة تأثير تدخين هذه السجائر في الصحة. كما أصدرت وزيرة الصحة في المحافظة كريستين إليوت، أمرا يلزم جميع المستشفيات العامة في المحافظة، تقديم بيانات إحصائية عن أمراض الرئة المرتبطة بتدخين السجائر الإلكترونية. وتجدر الإشارة، إلى أنه في الولايات المتحدة تم تسجيل سابع وفاة بسبب تدخين السجائر الإلكترونية. يحتمل أن يكون سبب المرض هو الزيت مع فيتامين Е. اكتشف خبراء إدارة الغذاء والدواء (FDA)، هذه المادة في خليط مع القنب الهندي في السجائر الإلكترونية التي يدخنها المرضى. ولكن وزارة الصحة تشير إلى أنه من السابق لأوانه اعتبار ذلك استنتاجا نهائيا.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة جديدة تكشف فائدة غير متوقعة للجبنة على صحة الأوعية الدموية
ينظر إلى الجبنة غالبا بأنها خيار غذائي غير صحي، لكن دراسة جديدة تكشف أن لهذه المادة الغذائية فائدة صحية غير متوقعة. ووجد الباحثون من جامعة ولاية بنسلفانيا، أن الجبن يمكن أن يساعد عمليا في حماية الأوعية الدموية من التلف جراء المستويات العالية من الملح في النظام الغذائي. وتوصل الباحثون، إلى أنه عندما يستهلك البالغون نظاما غذائيا عالي الملح، فإنهم يعانون أيضا من خلل في الأوعية الدموية.لكن عندما يتناول البالغون أنفسهم أربع وجبات من الجبن يوميا إلى جانب النظام الغذائي ذاته (عالي الملح)، فإنهم لم يسجلوا أي تأثير على الأوعية الدموية. وقالت بيلي ألبا، التي قادت الدراسة: "يمكن أن تكون القدرة على دمج المزيد من منتجات الألبان، مثل الجبن، استراتيجية بديلة لتقليل المخاطر على القلب والأوعية الدموية وتحسين صحتها دون الحد من الصوديوم الغذائي". وشملت الدراسة 11 مشاركا بالغا، اتبع كل منهم أربع وجبات غذائية منفصلة لمدة ثمانية أيام في المرة الواحدة: نظام قليل الملح لا يحتوي على منتجات الألبان، ونظام غذائي قليل الملح وكثير الجبن، ونظام غذائي غني بالملح ولا يحتوي على منتجات الألبان، وأخيرا اتباع نظام غذائي عالي الملح وغني بالجبن. وحلل الباحثون مع نهاية كل نظام غذائي، الأوعية الدموية للمشاركين، وكذلك ضغط الدم لديهم، وكشفت النتائج أنه بعد أسبوع من اتباع نظام غذائي غني بالملح وعدم تناول الجبن، واجهت الأوعية الدموية للمشاركين، صعوبة أكبر في الاسترخاء، ولكن بعد أسبوع من نظام غذائي غني بالملح وغني بالجبن، كانت النتائج معاكسة. وقال البروفيسور لاكي ألكساندر، الباحث المشارك في الدراسة: "بينما كان المشاركون يتناولون نظاما غذائيا عالي الصوديوم من دون أي جبن، رأينا وظيفة الأوعية الدموية تنخفض إلى ما قد تراه عادة في شخص يعاني من عوامل الخطر المتقدمة للغاية في القلب والأوعية الدموية". وأض
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مخاطر الحمل بعد الـ 35 وطرق تخفيفها
قد يكون الحمل بعد الـ 35 هو الأول نتيجة تأخره لبعض الظروف، أو قد يكون الحمل الثاني أو الثالث، وفي كل الأحوال تحيط به عوامل مختلفة عن الحمل قبل الـ 30. إليك كيف تتعاملين مع مخاطر الحمل بعد تخطي الـ 35: تناول المكملات الغذائية الخاصة بالحمل منذ التخطيط له، وتخفيف الوزن تتضمن المخاطر التي تهدد الحمل المتأخر: سقوط الحمل، والولادة المبكرة، ووفاة الطفل عقب الولادة، وسكري الحمل، وتشوهات الكرموسومات، وتأخر نمو الجنين. ومن المخاطر الأخرى: انفصال المشيمة وما يؤدي إليه من مضاعفات للحمل والتي قد تصل إلى عدم القدرة على استكماله، والحاجة إلى ولادة قيصرية. إلى جانب زيادة مخاطر إصابة الأم بأمراض القلب إذا حدث الحمل بعد الـ 40. طرق تخفيف المخاطر: * تناول المكملات الغذائية الخاصة بالحمل منذ التخطيط له، وخاصة حمض الفوليك (الفولات). * علاج المشاكل الصحية أو حُسن إدارتها قبل حدوث الحمل، مثل مشاكل الغدة الدرقية والسكري وارتفاع ضغط الدم. * تخفيف الوزن وضبطه قبل الإخصاب. * الحصول على عدد ساعات النوم المطلوبة أثناء الحمل. * التغذية الصحية المتوازنة، والابتعاد عن الأطعمة المصنّعة وخاصة لحوم الهوت دوغ واللانشون والبرغر والبيبروني، والمخبوزات الجاهزة، وتقليل الدهون بشكل عام، مع زيادة الخضروات والفواكه والمكسرات والبقول. * إذا استمرت محاولات الحمل 6 أشهر بعد سن الـ 35 من دون نجاح عليك مراجعة طبيبة إخصاب.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 4 مفاهيم خاطئة عن آلام الظهر
يتداول الكثير من الأشخاص العديد من المفاهيم الخاطئة عن مختلف الحالات الصحية التي يمكن أن تصيب الإنسان، وخاصة تلك التي تتعلق بآلام الظهر، مما قد يؤثر على نتائج علاجهم ويطيل فترة الشفاء. فيما يلي بعض المفاهيم الخاطئة التي أوردها أخصائي العلاج الفيزيائي الدكتور جيمس أولوان، حول آلام الظهر، بحسب ما نقلت صحيفة إكسبرس البريطانية: 1- الراحة في الفراش هي أفضل حل لآلام الظهر يعتبر هذا المفهوم واحداً من أكثر المفاهيم الخاطئة الشائعة حول آلام الظهر، وأوضح أولوان، بأنه من المهم الحفاظ على الحركة حتى لا يصاب الظهر بالتصلب ويسبب المزيد من الألم. وإذا استمرت آلام الظهر لعدة أيام، يتوجب استشارة أخصائي في العلاج الطبيعي، واتباع نظام تمرينات مصممة خصيصاً لنوعية الألم الذي تعاني منه. 2- كل آلام الظهر تحتاج إلى تصوير بالرنين المغناطيسي لتشخيص المرض يقول أولوان إن المشكلة في ألم الظهر تتمثل في أن نقص الأعراض المرئية على السطح يجعل من الصعب معرفة سببه، وهذا يدفع الكثيرين للاعتقاد بأن الطريقة الوحيدة لتشخيص آلامهم تتمثل في إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي، ولكن هذا الاعتقاد أمر خاطئ. وأشار أولوان إلى أنه في حين أن فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي يمكن أن توفر تشخيصاً دقيقاً لما يجري داخل الجسم، فإن غالبية الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر ليسوا بحاجة إلى فحص بالرنين المغناطيسي. وفي معظم الحالات، يتم تشخيص مشاكل الظهر عبر الأعراض، ولا يلجأ الأطباء إلى الفحص بالرنين المغناطيسي إلا في بعض الحالات الخاصة. 3- جميع أنواع الديسك تحتاج إلى جراحة أشار أولوان إلى أن الغالبية العظمى من أنواع الديسك لا تحتاج إلى تدخل جراحي، إذ يمكن أن تتحسن حالة الكثير من المصابين بالديسك عبر العلاج الفيزيائي، خلال عدة أسابيع. ونصح أولوان المصابين بالديسك باتباع التمارين الرياضية التي يصفها لهم المختصون بحذافيرها
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علامات في الجسم قد يدل وجودها على الإصابة بسرطان الدم
يعرف سرطان الدم بأنه من أخطر أنواع السرطان التي تصيب الإنسان، حيث أن الكثير من المصابين به لا يتمكنون من اكتشافه في وقت مبكر لأنه قد لا يظهر أي أعراض حتى تفشي المرض. ويتكون سرطان الدم، أو كما يعرف بـ"اللوكيميا" في الأنسجة المسؤولة عن إنتاج خلايا الدم، والتي تشمل نقي العظم والجهاز اللـِّمفي. ويبدأ هذا النوع من السرطان بالتكون، عادة، في خلايا الدم البيضاء، حيث تتمتع كريات الدم البيضاء بقدرة على محاربة العدوى المختلفة. وتنمو هذه الخلايا، بشكل عام، بصورة سليمة للغاية وتنقسم حسب احتياجات الجسم. ولكن، في حالة الإصابة بابيضاض الدم (اللوكيميا)، يُنتج نقي العظم في الجسم كمية كبيرة جدا من خلايا الدم البيضاء الشاذة، التي تخرج عن السيطرة وتعيش لفترة أطول مما يفترض. وخلافا لخلايا الدم البيضاء الطبيعية، فهي لا تساعد الجسم على مكافحة العدوى. وتوجد أشكال مختلفة من سرطان الدم، بعضها يزداد سوءا ويجعل الشخص يشعر بالمرض فجأة، فيما يمكن أن يستغرق البعض الآخر سنوات طويلة لتظهر الأعراض، ما ينتج عنه اكتشاف المرض في مراحله المتأخرة. وتحدث معظم علامات سرطان الدم لأن خلاياه تمنع خلايا الدم السليمة من النمو والعمل بشكل طبيعي، وفقا للبروفيسور ستيفن ماكينون، استشاري أمراض الدم في مركز الرعاية الصحية HCA. ومن بين أكثر أعراض سرطان الدم شيوعا هو وجود ورم في الرقبة يشار إليه أيضا باسم الغدد الليمفاوية غير المؤلمة. ويمكن أن تتأثر الغدد الليمفاوية في الإبطين والأربية (المنطقة بين البطن والفخذ على جانبي الجسم) بهذه الطريقة. وتشمل الأعراض الشائعة الأخرى التي تشير إلى هذا النوع من السرطان، السعال أو آلام في الصدر، والحمى أو الارتعاش، والإصابات المتكررة بالعدوى، وأيضا ظهور حكة أو طفح جلدي، بالإضافة إلى فقدان الشهية والغثيان وفرط التعرق الليلي، والتعب المستمر والوهن، إلى جانب ضيق التنفس عند م
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اكتشاف خلايا غامضة خطرة في جسم الإنسان
اكتشف علماء من الولايات المتحدة خلايا غامضة خطرة في جسم الإنسان، قادرة على العمل كنوعين من الخلايا يمكن أن تسبب النوع الأول من السكري . ويفيد موقع Live Science، بأنه وفقا للباحثين لكل 10 آلاف من خلايا الدم البيضاء توجد سبع خلايا من النوع المكتشف التي أطلقوا عليها " Х خلية مناعية". ويمكن أن تلعب هذه الخلايا الغامضة دورا كبيرا في تطور الاستجابة المناعية الذاتية. في حال الإصابة بالنوع الأول من مرض السكري حيث تبدأ منظومة المناعة بتدمير خلايا بيتا في البنكرياس، التي تنتج الأنسولين. ويلعب مجمع توافق الأنسجة الرئيسي البروتيني (HCH) دورا مهما في العملية المرضية. وهذا المجمع البروتيني موجود على سطح خلايا المناعة ويرتبط بمستضدات المواد الغريبة. بهذه الصورة تقدم المستضدات خلايا Т-اللمفاوية التي تبدأ بتدمير الخلايا المصابة وتحفيز خلايا الدم البيضاء الأخرى لمكافحة العدوى. كما تبين أنه في حال النوع الأول من مرض السكري، يصبح الأنسولين مستضد المادة الغريبة المحتملة. واتضح إن ارتباط مجمع توافق الأنسجة البروتيني ضعيف بالأنسولين، وهذا من الناحية النظرية لا يسبب استجابة مناعية قوية. وقد بينت نتائج الدراسة الجديدة بأن خلايا "إكس- المناعية" لها مستقبلات خلايا Т-اللمفاوية وخلايا В- الليمفاوية، التي تلعب دورا مهما في تقديم خلايا Т. تجبر خلايا " Х -المناعية" الخلايا اللمفاوية التي تهاجم خلايا بيتا على الانقسام بسرعة كبيرة، ما يعزز عملية المناعة الذاتية كثيرا. ولكن لم يتمكن العلماء من تحديد ما الذي يحفز هذه العملية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل الوجبات الخفيفة نقطة ضعفك؟ إليك بدائل صحية
الوجبات الخفيفة غير الصحية هي الأكثر انتشاراً في السوبر ماركت، سواء كانت رقائق البطاطس المقلية، أو الحلوى الجاهزة، أو البسكويت الحلو والمالح. وفي كثير من الأحيان يصعب ضبط الكمية نتيجة المنكهات المضافة لتحسين المذاق، فتصبح الوجبات الخفيفة نقطة الضعف التي تسبب زيادة الوزن خاصة أنها غنية بالدهون غير الصحية. إليك مجموعة من البدائل التي تساعدك على ضبط الوزن: * اللوز من أفضل المكسرات، فهو غني بالبروتين والدهون الصحية والمعادن والألياف. * الجوز وجبة خفيفة صحية رائعة، فهو صديق للقلب والدماغ، ويحقق الشبع من كمية محدودة. * عند اختيار قالب من الحلوى الجاهزة احرص على أن تكون بذور الكتان أو القرع أو المكسرات من مكوناته، وأن يكون مصدر السكر فيه هو الفاكهة. * يمكنك تناول التفاح أو شرائح الفاكهة المفضّلة مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز. * الشوكولا الداكنة من الأطعمة الغنية بالمغذيات، والتي تحتوي على كمية معتدلة من السكر، وكثير من الدهون الصحية التي تحقق الإحساس بالشبع.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- نصائح مفيدة لعلاج التهاب الحلق
مع اقتراب فصل الخريف تبدأ درجات الحرارة في الانخفاض وتظهر معها مشكلة التهاب الحلق، وهي مشكلة شائعة تصيب كثيرين بضعة أيام من العام، وقد تتعدد الأسباب، إذ أن التهاب الحلق ليس مرضاً في حد ذاته ولكنه عرض للعديد من الأمراض. وأوضحت مجلة "غيزوندهايت. دي" أن سبب التهاب الحلق في الغالب، نزلات البرد، والتهاب اللوزتين، أو أي التهاب آخر في الحلق والفم، والذي تسببه عدوى فيروسية في أغلب الأحيان، وتصاحبه أحياناً بُحة، ما يعني أنها أصابت الحنجرة أيضاً بأحبالها الصوتية، ويمكن أن يكون التهاب الحلق بسبب التهاب حاد في المريء، أو تورم العقد اللمفاوية في منطقة الرقبة. العلاج ويمكن علاج نزلة البرد الخفيفة المصحوبة بالتهاب الحلق بالعلاجات المنزلية، ويجب زيارة الطبيب إذا لم تتحسن الأعراض بعد يومين أو ثلاثة بشكل ملحوظ، أو إذا صاحبت الالتهاب مشاكل في التنفس، أو في البلع، أو صعوبة فتح الفم لحد كبير، أو الارتفاع الكبير في درجة الحرارة. وللتخلص من التهاب الحلق بسرعة نصحت المجلة الألمانية أيضاً بشرب الكثير من الماء للمساعدة على بقاء الأغشية المخاطية رطبة، وتناول مغلي المريمية، والزعتر والبابونج. ومن الأفضل البقاء في المنزل والراحة، ما يساعد على تجاوز المشكلة التهاب الحلق. وحذرت المجلة أيضاً من اللجوء إلى مسكنات الألم لعلاج المشكلة، أكثر من ثلاثة أيام.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الفقر يسرّع الشيخوخة
تتأثر سرعة الشيخوخة بعوامل وراثية وبيئية، وقد توصلت نتائج أبحاث جديدة إلى أن الفقر عامل مؤثر هو الآخر في التعجيل بمظاهر التقدم في العمر. وبحسب الدراسة التي أجريت في جامعة كوبنهاغن تبين أن انخفاض الدخل ومواجهة مشاكل اقتصادية يضعف من القدرة البدنية والذهنية إلى جانب زيادة التهابات الجسم. الفقر يُضعف قدرة قبضة اليد، ويقلل القدرة على الجلوس والنهوض بسرعة ونُشرت نتائج الدراسة في "جورنال أوف إيدجينج"، وقام الباحثون بتتبع المشاركين فيها لمدة 22 عاماً، وكان معظمهم من ذوي المداخيل المنخفضة عن المتوسط، وبلغت نسبة انخفاض دخل بعضهم 60 بالمائة أقل من المتوسط. وبينت الفحوصات أن الفقر يُضعف قدرة قبضة اليد بمعدل 1.2 كغم، ويضعف عدد مرات الجلوس والقعود خلال 30 ثانية بمقدار مرتين مقارنة بمن يتمتعون بمداخيل جيدة ولا يواجهون تحديات اقتصادية كبيرة. كذلك أظهرت النتائج ارتفاع مستوى الالتهابات مع انخفاض الدخل، وتأثير ذلك على مظهر البشرة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 3 إضافات على البيض لتسريع خسارة الوزن
للبيض فوائد كثيرة ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية والبروتينات، إضافة إلى أنه منخفض السعرات الحرارية ويساعد على زيادة معدلات الأيض الطبيعية في الجسم، وبالتالي، فهو وصفة مساعدة مثالية لتخفيف الوزن. وقد وجدت دراسات عديدة بأن البيض قد يكون مفيداً جداً عند تناوله في وجبة الإفطار. وعلى الرغم من أن البيض في حد ذاته مفيد جداً ويعتبر مكملاً طبيعياً لخسارة الوزن، فهنالك بعض الأشياء الأخرى التي يمكن إضافتها للبيض لتسريع إنقاص الوزن، بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا: 1- البيض بزيت جوز الهند يمكن طهي البيض بعدة طرق، إلا أن استخدام زيت جوز الهند في طهي البيض، يساعد على فقدان الوزن لأنه يحتوي على دهون صحية تعزز عملية الأيض بنسبة تصل إلى 5 بالمئة. كما يساعد زيت جوز الهند على حرق الدهون وتخفيض الشهية. 2- البيض مع دقيق الشوفان يحتوي دقيق الشوفان على ألياف جيدة ونشاء، ويساعد على تأخير عملية الهضم ويؤدي في الوقت نفسه إلى إطلاق بعض العصارات الهاضمة والأحماض التي تقلل الشهية. كما أنه يساعد بشكل فعال على حرق السعرات الحرارية ويعزز عملية الأيض. 3- البيض مع السبانخ يمكنك أيضاً التفكير في إضافة بعض الخضار الصحية مثل السبانخ إلى طبق البيض لجعله أكثر فائدة. ويتميز السبانخ بغناه بالحديد، وتعزيز عمليات الأيض في الجسم وحرق السعرات الحرارية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- طوال القامة أقل عُرضة لخطر السكري
توصل باحثون ألمان إلى أن كل 10 سم إضافية في الطول تقلل خطر الإصابة بالسكري لدى الرجل بنسبة 41 بالمائة، ولدى المرأة بنسبة 33 بالمائة. واقترح فريق البحث تفسيراً لهذه العلاقة العكسية بين القامة ومرض السكري بأن الطول يقلل من تراكم الدهون في المنطقة الوسطى من الجسم وخاصة حول الكبد. طول القامة يرتبط بزيادة حساسية خلايا الجسم للأنسولين، وقلة تراكم الدهون ونُشرت نتائج الدراسة في مجلة "ديابيتولوجيا" المتخصصة في مرض السكري، واعتمدت على بيانات عدة دراسات أوروبية تجاوز عدد المشاركين فيها 50 ألف شخص من فئات عُمرية مختلفة. وأجريت الدراسة بواسطة "المركز الألماني لأبحاث السكري" ضمن مجموعة استقصاءات عن الأمراض المزمنة والسرطان في أوروبا. ووجدت أن زيادة طوال القامة بمقدار 10 سم يقلل خطر الإصابة بالسكري لدى من لديهم وزن زائد أو بدانة من الرجال بمقدار 36 بالمائة، والنساء بمقدار 30 بالمائة. ولاحظ فريق البحث أن طول القامة يرتبط بزيادة حساسية خلايا الجسم للأنسولين، وأن زيادة الدهون حول الكبد تلعب دوراً مؤثراً في زيادة الالتهابات. ودعت نتائج الدراسة إلى الاهتمام بالتغذية أثناء الحمل وخلال فترة الطفولة إلى جانب النشاط الرياضي لينمو الطول عند أقصى حد ممكن.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف يرى مرضى عمى الألوان العالم من حولهم؟
قال الدكتور أفيناش غورباكساني إن مرض عمى الألوان يعني صعوبة في القدرة على تحديد الألوان والعجز عن رؤيتها بالشكل، التي هي عليه في الحقيقة. وأوضح استشاري طب العيون بمستشفى مورفيلدز دبي للعيون أن عمى الألوان يعتبر حالة وراثية ناجمة عن اختلاف في كيفية استجابة واحدة أو أكثر من الخلايا الحساسة للضوء، والتي توجد في شبكية العين، لبعض الألوان الرئيسية. وأضاف اختصاصي التهاب القزحية والشبكية وجراحة الساد أن الإصابة يمكن أن تحدث أيضا بسبب مرض العصب البصري مثل التهاب العصب البصري أو التصلب المتعدد أو أمراض شبكية العين. وتابع أفيناش قائلا: "الأشخاص المصابون بعمى الألوان لا يرون كل شيء بالأبيض والأسود، لكنهم يرون الألوان بشكل مختلف عن الأشخاص غير المصابين. ويعد عمى الألوان الأحمر والأخضر والأزرق والأصفر أكثر أشكال الحالة شيوعا بجانب حالة عمى الألوان الكلي." وأضاف الدكتور أفيناش: "يمكن أن تختلف الأعراض من شخص لآخر، فبعض الأشخاص لا يعانون من أعراض؛ لأنهم تعلموا كيفية التمييز بين الألوان على الرغم من قصور رؤية الألوان لديهم". وأشار أفيناش إلى أن عمى الألوان يشكل عائقا أمام القيام بأبسط الأعمال اليومية الاعتيادية مثل: شراء الفواكه والخضروات أو التسوق وشراء الملابس أو عبور الطريق عند إشارة المرور. وجدير بالذكر أن عمى الألوان يؤثر على الرجال أكثر من النساء، ويعد سببا رئيسيا في صعوبة حصول المرء على فرص التسجيل في وظائف الشرطة أو الجيش. وأشار الدكتور أفيناش إلى أنه يتم استخدام اختبار سريري بسيط باستخدام "فحص إيشيهارا"، وهو عبارة عن لوحات دائرية ملونة على شكل صحون مهمتها اختبار حالة الأشخاص المصابين بعمى الألوان الأحمر والأخضر، كما توجد اختبارات أكثر دقة وتفصيل مثل: اختبار تقييم اللون والتشخيص (CAD) أو اختبار 100 Hue. وعن سبل العلاج قال الدكتور أفيناش: "على الرغم من عدم وجو
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لأول مرة.. دراسة كبرى تربط تناول لحم الدجاج بالسرطان
وجد باحثون في جامعة أكسفورد أن تناول الدجاج يرتبط بزيادة خطر الإصابة بنوع من سرطان الدم "لمفوما لاهودجينيكية". وتوصلت الدراسة، لأول مرة، إلى أن استهلاك لحم الدجاج يرتبط بزيادة فرصة الإصابة بسرطان البروستاتا أيضا لدى الرجال، وفقا لصحيفة "صنداي تايمز". وتتبع الباحثون حالة نحو 475 ألف بريطاني في منتصف العمر، بين عامي 2006 و2014، وقاموا بتحليل نظامهم الغذائي والأمراض التي عانوا منها، ووجدوا أن 23 ألف فرد أصيبوا بمرض السرطان. وتقول الدراسة: "ارتبط تناول لحم الدجاج بارتفاع خطر الإصابة بورم الميلانوما الخبيث وسرطان البروستاتا وسرطان الغدد الليمفاوية (لاهودجينيكية). ويتطلب هذا الاكتشاف مزيدا من البحث". ولكن الدراسة، التي نُشرت في مجلة "علم الأوبئة وصحة المجتمع"، لم تحدد بالضبط ما هو الرابط، الذي قد يعني أن اللحوم هذه تحتوي على مادة مسرطنة، أو أن طريقة الطهو تعد عاملا مساهما في المرض. وفي الوقت نفسه، وجدت دراسة نُشرت في الولايات المتحدة في وقت سابق من هذا العام، أن النساء اللواتي تحولن إلى تناول لحم الدجاج بدلا من لحوم الأبقار أو الخنزير، كن أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي بنسبة 28%.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أخصائيون يحذرون من مخاطر الحليب المنكه على الأطفال .. لهذه الأسباب
حذر أطباء أخصائيون في أمراض الأطفال، من تناول الطلبة دون سن الـ10 سنوات الحليب المنكه بمختلف أشكاله، لاحتوائه على نسبة مرتفعة من السكر الصناعي والسعرات الحرارية، مقارنة بالحليب الأبيض الذي يحتوي السكر الطبيعي، وكذلك العصائر المصنعة بسبب تأثيراتهما السلبية على الأطفال، وتسببهما بالسمنة وارتفاع السكر في الدم والبدانة. وأكد أخصائي أمراض الأطفال الدكتور غسان فايز نعيم عبر 24، أن للحليب المنكه والعصائر المصنعة، أضرار كبيرة على صحة الطلبة لاحتوائها على 6% سكر صناعي، أبرزها تسببها بالبدانة، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وتسوس الأسنان، الأمر الذي يتطلب من أولياء الأمور الحرص على عدم اعتمادها ضمن محتويات صندوق وجبة الأكل لدى الطلبة دون العاشرة والاستعاضة عنها بالحليب الأبيض والعصائر الطبيعية، بشرط استهلاكها خلال فترة زمنية قصيرة لا تزيد عن 6 ساعات. وشدد نعيم على ضرورة عدم السماح للأطفال بتناول هذه الأنواع من المشروبات، حتى وإن كانوا متعلقين بها بشكل كبير، والعمل على تغير سلوكهم حفاظاً على صحتهم، وتعويد الصغار على العادات الغذائية السليمة، حيث أشار إلى أنه لا ينصح بتناول الأطفال مثل هذه المشروبات حتى وإن كانت حصة واحدة في الأسبوع. اعتقاد خاطئ إلى ذلك لفتت أخصائية التغذية ريان صبري، إلى شيوع أمراض السمنة لدى طلبة المدارس بسبب الأطعمة غير الصحية، ومنها الحليب المنكه والعصائر المصنعة، وذلك نتيجة الاعتقاد الخاطئ عند الأهالي بفوائدها وعدم تأثيرها سلباً على صحة الأطفال مقارنة بالمشروبات الغازية، مع العلم إلى أن مضارها تضاهي المشروبات الغازية في كثير من الأحيان لاحتوائها على نسبة مرتفعة من السكر المصنع والسعرات الحرارية. وعزت صبري شيوع أمراض السمنة والسكري بين طلبة المدارس وبالذات المراحل الدنيا إلى عدم اتباع الأهالي نظام ووجبات غذائية متوازنة ومدروسة والاعتماد على الحلويات والشو
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل التطعيم ضد الإنفلونزا آمن للحامل؟
تحث التوصيات الطبية الحوامل على تناول اللقاح المضاد للإنفلونزا خلال موسم الخريف والشتاء، ويمكن للحامل التطعيم سواء كان الحمل في ثلثه الأول أو الأخير. ويساعد اللقاح على وقاية الحوامل من الفيروس ومن المضاعفات التي يمكن أن يسببها. من مضاعفات إصابة الحامل بالإنفلونزا حدوث تشوهات في نمو الجنين، خاصة إذا حدثت العدوى في وقت مبكر من الحمل من المخاطر التي يمكن أن تحدث عند إصابة الحامل بالإنفلونزا إصابة الجنين بحمّى تؤدي إلى تشوهات في النمو، خاصة إذا حدثت الإصابة في وقت مبكر من الحمل. ويحتوي اللقاح المضاد للإنفلونزا على فيروس غير نشط، وعندما يدخل إلى الجسم تقوم المناعة بتوليد أجسام مضادة للميكروب، وتنتقل هذه الأجسام عن طريق الدم إلى الجنين فتوفر حماية له وتستمر هذه الحماية حوالي 6 أشهر بعد الولادة. ولا تسمح التوصيات الطبية للأطفال حديثي الولادة بالتطعيم ضد الإنفلونزا قبل بلوغ 6 أشهر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علامات تحذيرية.. تغيرات في الوجه قد تدل على الإصابة بسرطان قاتل!
يعد سرطان الرئة أحد أكثر أنواع السرطان شيوعا وخطورة، ويمكن لبعض أعراض المرض المرئية أن تتطور مع تدهور الصحة وسوء حالة المريض. ويطلق على الورم الخبيث الذي ينمو مباشرة في الجزء العلوي من الرئة، اسم "ورم بانكوست"، الذي يكشف عن نفسه في تعابير الوجه بعدة طرق. وأوضح مركز أبحاث السرطان في المملكة المتحدة أن أورام "بانكوست"، يمكن أن تسبب مجموعة من الأعراض المرتبطة بالوجه، تسمى "متلازمة هورنر"، وهي: - ضعف في جفن عين واحدة. - ظهور بؤبؤ صغير في العين نفسها. - فقدان التعرق على جانب واحد من الوجه. وقال خبراء المؤسسة الخيرية: "تظهر أعراض متلازمة "هورنر" نتيجة ضغط الورم أو إتلافه العصب، الذي يمتد من الرقبة إلى الجانب المتأثر من الوجه". وتشمل الأعراض الأخرى لسرطان الرئة، ما يلي: - سعال مستمر مع ظهور الدم. - ضيق التنفس المستمر. - التعب غير المبرر وفقدان الوزن. - وجع أو ألم عند التنفس أو السعال. تجدر الإشارة إلى أن تدخين السجائر يعد أكبر مسبب لسرطان الرئة، لذا يجب التوقف عن هذه العادة السيئة والضارة. كما يمكن للأفراد الحد من مخاطر الإصابة بالمرض، من خلال تناول غذاء صحي متوازن يشمل مجموعة متنوعة من الخضروات، مع ممارسة الرياضة بانتظام.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مؤشرات تدل على أن طفلك يعاني من اضطرابات الطعام
تؤثر اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية والشره المرضي على عدد كبير من الاشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 30 عاماً، ويمكن أن تؤدي مشكلات مثل الشكل الخارجي، والشعور بالخجل، وتنمر الزملاء، إلى التأثير على صحتهم العقلية، واضطراب عادات تناول الطعام لديهم. وقد تؤدي اضطرابات الطعام إلى مضاعفات صحية أخرى، مثل فقر الدم أو السمنة، وبالتالي من المهم للغاية التعرف على المؤشرات التي تدل على أن الطفل يعاني من اضطرابات الطعام. فيما يلي 5 مؤشرات على أن طفلك يعاني من اضطرابات في عادات الأكل، أوردتها صحيفة "تايمز أوف إنديا": 1- الطفل يهتم بالطهي أكثر من تناول الطعام غالباً ما يميل الأطفال الذين يعانون من اضطرابات الأكل، إلى الاهتمام بشكل استباقي بنوعية الطعام الذي تعده الأم، ولكنهم لا يتناولون الطعام كما يجب. لذا إن كان طفلك يمارس هذا السلوك فقد يكون لديه اضطرابات في عادات الطعام. 2- فقدان الوزن يعتبر زيادة الوزن الصحية إحدى علامات النمو الجيد لدى المراهقين، والتي تستمر حتى أوائل العشرينات، فإذا بقي وزن طفلك كما هو، أو بدأ بفقدان الوزن، فهذا يعني بأنه يعاني من مشكلة في التغذية، ويجب استشارة الطبيب في هذا الخصوص. 3- تجنب تناول الطعام مع العائلة غالباً ما تنجم اضطرابات الأكل عن سلوكيات إلزامية قد يفرضها الأبوان على الأبناء، مما يولد لديهم ردة فعل معاكسة تدفعهم إلى تجنب تناول الطعام مع العائلة. فإن لاحظت بأن طفلك أخذ طعامه إلى غرفته كلما حان وقت الغداء أو العشاء، فهذا يعني بأنه يعاني من مشكلة ما. 4- صعوبة إرضاء الطفل تتجلى اضطرابات الأكل أيضاً في سلوكيات وأنماط غير معتادة يمكن أن يكون من السهل اكتشافها، وبحسب الخبراء فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل يميلون إلى التخلص من فئات كاملة من المجموعات الغذائية في وقت واحد. غالباً ما يستهلكون الكثير من التوابل أو حتى يطورون عادات
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الصداع النصفي يخفي مرضا لا دواء له لدى النساء مع التقدم في العمر
كشفت دراسة كندية أن مرضى الصداع النصفي قد يعانون من خطر الإصابة بالخرف في وقت متقدم من العمر. وتشير الدراسة إلى أن هناك احتمالا بنحو ثلاثة أضعاف تقريبا، بأن النساء الأكبر سنا اللائي يعانين من الخرف، كان لديهن تاريخ مع الإصابة بالصداع النصفي في مرحلة عمرية أقل. وأظهرت النتائج أن مرض ألزهايمر مرتبط بشكل خاص بالصداع النصفي الذي يصيب امرأة من بين كل خمس نساء ورجلا واحدا من بين كل 12 رجلا. ويعتقد الباحثون أن الصداع الشديد قد يسبب التهابا في الدماغ، ما يؤدي بالتالي إلى تلف عصبي يسبب فقدان الذاكرة. وخضع نحو 700 شخص في سن 65 عاما وما فوق، إلى استبيان حول تاريخهم مع الصداع النصفي، وتمت متابعتهم لمدة خمس سنوات، حيث أصيب خلالها 51 شخصا بالخرف. وربما لأن الدراسة كانت صغيرة، والنساء أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي بنحو ثلاثة أضعاف، لم يكن لدى الرجال المشاركين في الدراسة الذين أصيبوا بالخرف تاريخ مع الصداع النصفي. في المقابل وجدت النتائج أن الذين يعانون من مرض ألزهايمر، لديهم احتمال يزيد عن 4.2 مرة بوجود تاريخ مع الصداع النصفي. وهذا يعني أن الذين يعانون من الصداع النصفي هم الأكثر عرضة للإصابة بهذا التدهور العقلي، ما يستدعي مراقبتهم عن كثب من أجل الاكتشاف المبكر للارتباك والنسيان، وهي من العلامات الأولى للمرض. وقالت الدكتورة سوزان تياس كبيرة مؤلفي الدراسة من جامعة واترلو في كندا: "ليس لدينا حتى الآن أي طريقة لعلاج مرض ألزهايمر، لذا فإن الوقاية تعد أمرا أساسيا". وأضافت: "تحديد صلة المرض بالصداع النصفي يوفر لنا أدلة لتوجيه استراتيجيات جديدة للوقاية من مرض ألزهايمر".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- البيتزا وجبة متوازنة أكثر من حبوب الإفطار
يعتقد كثيرون أن البيتزا طعام غير صحي لكن لخبيرة تغذية رأي آخر، إذ تقول إنها أكثر توازناً غذائياً، من حبوب الإفطار. وفي حديث لشبكة أي بي سي نيوز، قالت تشيلسي عامر، أخصائية التغذية في نيويورك: "من المدهش أن البيتزا يمكن أن تكون خياراً أكثر توازناً من العديد من حبوب الإفطار المليئة بالسكريات". وأضافت "تحتوي شريحة من بيتزا الجبن العادي على نسب متوازنة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، في حين أن وعاء من الحبوب السكرية مع الحليب قليل الدسم،خيار غني بالسكريات والكربوهيدرات". واستدركت الخبيرة بالقول إنها لا توصي بالبيتزا وجبة إفطار يومية، لكنها تحث على التركيز على توازن الكربوهيدرات الغنية بالألياف، والبروتينات الخالية من الدهون.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- متى يكون الصداع علامة على الإصابة بورم دماغي؟
يمكن أن تكشف أورام الدماغ عن نفسها من خلال مجموعة من الأعراض، مع وجود أنواع معينة من الصداع التي تشكل علامة تحذيرية للورم الخبيث. وينشأ الورم الدماغي عن تكاثر خلايا بطريقة غير طبيعية، حيث تصنّف الأورام وفقا لسرعة نموها ومدى احتمال عودتها بعد العلاج. وتعتمد حالة الفرد على مجموعة من العوامل، بما في ذلك وضع الورم في الدماغ. وهناك مجموعة كبيرة من الأعراض المرتبطة بأورام الدماغ. وكشف مركز أبحاث السرطان في المملكة المتحدة أن الصداع من الأعراض الشائعة جدا للمرض. ومن غير المحتمل أن يكون لدى الفرد ورم في الدماغ إذا كان الصداع هو العارض الوحيد. ولكن زيارة الطبيب ضرورية في الحالات التالية: - معاناة من الصداع الشديد (خاصة عند الاستيقاظ كل صباح). - تكرار حدوث الألم والصداع بشكل أكبر. - التعرض لصداع رأسي لم يُشعر به سابقا. - الإصابة بالصداع والمرض معا. بالإضافة إلى تفاقم الألم والشعور بالضغط على الرأس، عند العطاس أو السعال، وممارسة الرياضة والصراخ. وشرح مركز أبحاث السرطان، بالقول: "إن الجمجمة مكونة من العظام، لذا هناك مساحة ثابتة لعمل الدماغ، وفي حال وجود ورم، فإن ذلك يزيد الضغط داخل الجمجمة". وتقول إدارة الصحة الوطنية البريطانية، يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى لورم الدماغ ما يلي: - الشعور الدائم بالغثيان والمرض والنعاس. - التغيرات العقلية أو السلوكية، مثل مشكلات الذاكرة أو التغيرات في الشخصية. - الضعف أو الشلل التدريجي على جانب واحد من الجسم. - مشكلات في الرؤية أو الكلام. ولاحظت إدارة الصحة أن أعراض ورم الدماغ تختلف تبعا للجزء المحدد من الدماغ المصاب. وليس من الواضح تماما ما الذي يسبب أورام الدماغ، ولكن Mayo Clinic ذكرت أن الأطباء حددوا بعض العوامل، التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بورم في الدماغ. وتشمل عوامل الخطر: - التعرض للإشعاع، مثل الإشعاعات المؤينة وال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة مفاجئة: البلاستيك "يحتل" أمعاءنا!
وجدت دراسة جديدة أننا جميعا نلتهم نحو 73 ألف قطعة صغيرة من البلاستيك كل عام من خلال طعامنا وشرابنا. ويدخل البلاستيك عن غير قصد أفواهنا وأمعاءنا وفضلاتنا، حيث وجد الباحثون أن المياه المعبأة في زجاجات يمكن أن تكون واحدة من أكبر مصادر الجسيمات المجهرية، التي قد تعرض صحتنا للخطر. كما يوجد الكثير من المواد البلاستيكية الدقيقة في الحياة البحرية، التي تبتلع القمامة الملقاة في البحر قبل أن تشق طريقها إلى أطباقنا المفضلة. وفي المتوسط، وجدت الدراسة أن هناك 20 قطعة من البلاستيك المجهري لكل 10 غرامات من البراز البشري. وعُثر على البلاستيك في كل عينة من البراز البشري، مأخوذة من المشاركين حول العالم، بما في ذلك المملكة المتحدة. وقال كبير الباحثين، الدكتور فيليب شوبيل، من جامعة فيينا الطبية في النمسا: "هذه أول دراسة من نوعها تؤكد اعتقادنا منذ فترة طويلة، بأن المواد البلاستيكية تصل في نهاية المطاف إلى الأمعاء البشرية. وتشمل المواد البلاستيكية الدقيقة نفايات البلاستيك والألياف الاصطناعية والخرز الموجودة في منتجات النظافة الشخصية. وما يزال الخطر على الأشخاص غير معروف، في حين انتشرت مخاوف من إمكانية تراكم المواد الكيميائية السامة ودخولها مجرى الدم. وقال الدكتور شوبيل: "عُثر على أعلى تركيزات البلاستيك في الدراسات التي أجريت على الحيوانات، في القناة الهضمية، فأصغر جزيئات البلاستيك المجهرية قادرة على دخول مجرى الدم والجهاز الليمفاوي، وقد تصل إلى الكبد. والآن، أصبح لدينا أول دليل على وجود مواد بلاستيكية دقيقة داخل البشر، نحتاج إلى مزيد من البحث لفهم معنى هذا الأمر بالنسبة لصحة الإنسان. واحتوى براز المشاركين، الذين جاءوا من فنلندا وإيطاليا واليابان وهولندا وبولندا وروسيا والنمسا، على مئات القطع البلاستيكية". واكتشف فريق البحث 7 أشكال من أنواع البلاستيك، ما يشير إلى وجود ا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- فيتامينات ومكملات غذائية تزيد طول الشعر
تتوفر منتجات عديدة من المكملات الغذائية الخاصة بدعم نمو الشعر وزيادة طوله، وتقلل من تساقطه. وللاختيار بينها عليك معرفة ما هي الفيتامينات والمعادن التي تؤثر فعلاً. إليك أهم المغذيات التي تزيد طول الشعر: فيتامين "إي" و"سي" يعملان كمضادات للأكسدة لتقليل إجهاد الشعر * لمنع تساقط الشعر وزيادة نموه اختار توليفة المكملات التي تحتوي على فيتامين "سي" والزنك والبيوتين، وتناولها لمدة 90 يوماً. * لتقليل ترقّق الشعر وتساقطه، وعلاج إجهاد فروة الرأس اختار التوليفة الغنية بالبروتين وفيتامين "إي" و"سي" اللذين يعملان كمضادات للأكسدة. * وإذا كنت تلاحظ نمطاً من الصلع في بدايته تناول توليفة مكملات تحتوي على فيتامين "ب12" والزنك والحديد والبروتين لزيادة وصول الدم إلى بصيلات الشعر. * وتتوفر أيضاً مكملات تعزّز نمو الشعر تحتوي على فيتامين "أ" و"ب" و"د" ومعدن السيلينيوم والمغنيسيوم إلى جانب دهون أوميغا3. وهي توليفة فعّالة من المغذيات.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ابتكار مذهل قد يسجل نهاية حشوات الأسنان!
ابتكر باحثون مادة جديدة يمكن أن تساعد الناس على إعادة إنماء مينا الأسنان الخاصة بهم بشكل طبيعي، ما قد يخلصهم من "كابوس" الزيارة المتكررة إلى طبيب الأسنان. وعندما يتناول الأشخاص الكثير من السكر، يعانون من ظهور ثقوب في أسنانهم حيث يتآكل غلاف المينا الخارجي، ما يدفعهم لزيارة طبيب الأسنان الذي يغطي الثقب (أو التسوس) باستخدام الحشوة، التي قد تؤدي إلى عدوى محتملة أو تحتاج للتغيير بعد عدة سنوات. ومنذ أكثر من عقد من الزمن، يحاول الباحثون استبدال الحشوات عن طريق إعادة إنماء مينا الأسنان، من خلال تزويدها بفوسفات الكالسيوم. ولكن المشكلة أن المينا الجديدة لم يكن لها هيكل صحيح، وبالتالي كانت ضعيفة للغاية. ولكن الباحثين استخدموا الآن مجموعات صغيرة جدا من فوسفات الكالسيوم، التي تتحول إلى مينا صلبة في غضون ساعات. وقال الدكتور تشاومينغ ليو، المعد المشارك في الدراسة من جامعة Zhejiang في الصين: "إن المينا المطورة حديثا لها الهيكل نفسه والخواص الميكانيكية المماثلة للمينا الأصلية. ونأمل في تحقيق نمو مينا الأسنان دون استخدام حشوات تحوي مواد مختلفة تماما، إذا سارت الأمور بسلاسة، لبدء التجارب على الأشخاص في غضون عام إلى عامين". وقال البروفيسور دامين والمسلي، المستشار العلمي للجمعية البريطانية لطب الأسنان: "إن إعادة إنماء الأسنان هي "الكأس المقدسة" في طب الأسنان. نود أن نشهد نهاية كابوس الحشوات، على الرغم من أن هذه هي بداية الرحلة وما زال الطريق أمامنا طويلا". ولا تعد دراسة الباحثين الصينين، التي نُشرت في مجلة Science Advances، الأولى من نوعها في مجال تجديد المينا باستخدام فوسفات الكالسيوم الاصطناعي- المكون الرئيس في الأسنان والعظام البشرية. وسابقا، عمل البروفيسور ألفارو ماتا، على إعادة إنماء مينا الأسنان وتجربتها في المختبر، على أمل إجراء تجارب على البشر خلال 3 أو 4 سنوات.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- إلى جانب العقم.. سببان آخران يمنعان الإنجاب
قالت الدكتورة بياته كفادبيك إن الإنجاب قد يكون لأسباب مرضية غير العقم، مثل قصور الغدة الدرقية ومتلازمة تكيس المبايض. وأوضحت المتخصصة في الغدد الصماء الألمانية أن من السهل تشخيص قصور الغدة الدرقية وعلاجها بالأقراص المحتوية على هرمونات الغدة الدرقية، مشيرة إلى أن العلاج يرفع احتمال الحمل ونجاحه. أما متلازمة تكيس المبايض فيصعب تشخيصها وعلاجها، لذلك يجب استشارة الطبيب فور ملاحظة أعراضها، التي تتمثل في عدم انتظام الدورة الشهرية، وزيادة نمو الشعر في الوجه، والصدر، والظهر والساقين. وتعالج المتلازمة بالأدوية، التي تحفز عملية التبويض لرفع فرص الحمل، علماً أن العلاج يستغرق عدة أشهر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما أفضل طريقة لتعليم الطفل السلوكيات الجيدة؟
سلوك الطفل ليس مؤشراً على طريقة التربية، وإنما سلوك الأبوين التربوي هو المؤشر. فالأم والأب هما أول معلّم يتلقى منه الطفل التوجيه، والقدوة الحسنة هي أفضل طريقة لإرشاد الصغير. وخلال السنوات الأولى من عمر الطفل تنطبع في ذاكرته ووجدانه ما يتعلمه من أبويه، وخاصة من خلال مشاهد تصرفاتهما ومراقبة سلوكهما والاستماع للطريقة التي يتحدثان بها معه. تجاهل اهتمامات الطفل يضعف ثقته بنفسه، والحماية المبالغ فيها تجعله سلبياً غير قادر على حل المشاكل مؤشر التوجيه السلبي. عدم مشاركة الأبوين اللعب مع الطفل، وتجاهل اهتماماته يؤدي إلى ضعف ثقته في نفسه. كذلك عدم مراقبة الصغير وتركه يلعب من دون إشراف قد يعرّضه للخطر. وتعكس قدرة الطفل على تطوير مهارات اللغة مدى تفاعله الاجتماعي، وتوجيه الأم حديثها له باستمرار. وبالمثل، يعكس ضعف قدراته البدنية عدم اتاحة مجال له ليلعب ويطوّر مهارات الحركة وينمّي عضلاته. أما أسوأ المؤشرات السلبية فهي تعرّض الطفل للإهانة أو للعقاب البدني. إذا خالف الطفل التعليمات على الأبوين تصحيحه برفق، وإذا بدر منه سلوكيات مشاغبة ينبغي عقابه عن طريق الاستبعاد من الغرفة لدقائق، أو الحرمان المؤقت من لعبة أو نزهة يحبها. وإذا كنت لا تريد أن يعتاد الطفل على الألفاظ السيئة، أو عادات الأكل غير الصحية عليك أن تبدأ بنفسك وتلتزم ضبط اللسان والتغذية الصحية. من ناحية أخرى قد تؤدي الحماية المبالغ فيها للطفل والإفراط في الخوف عليه إلى عدم اتاحة الفرصة لينمّي قدراته ومهاراته. كما أن التدليل الزائد والاستجابة لكل طلبات الصغير قد تنتج شخصية سلبية غير مبدعة، لأنه لم يتدرّب على حل المشاكل بنفسه والبحث عن بدائل.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل يسبب تأخير الإفطار زيادة الوزن؟
يرتبط الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر بزيادة خطر الإصابة بالسكري، ويرجع ذلك إلى سببين: الإفطار في وقت متأخر، وتناول أطعمة غنية بالدهون لإشباع الجوع أثناء السهر. وبحسب دراسة جديدة أجريت في جامعة إلينوي يعتبر الإفطار المتأخر سبباً رئيسياً وراء البدانة والسكري. تأخير الإفطار يفوّت فرصة الاستفادة من الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس وفقاً للساعة البيولوجية المنتظمة وفسرت الدراسة التي نشرتها دورية "ديابيتيك ميديسن" كيف يؤثر تأخير وقت الإفطار على الجسم، حيث يؤدي ذلك إلى عدم الاستفادة من الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس وفقاً لمواعيد الساعة البيولوجية الطبيعية، والتي تنتظم حول مبدأ النوم ليلاً والاستيقاظ في بداية الصباح. ونتيجة لعدم الاستفادة من الأنسولين، يقوم البنكرياس بإفراز المزيد منه، ونتيجة زيادته تقل حساسية الخلايا والأنسجة له، فلا يقوم بالدور المطلوب في حرق الجلوكوز. وأوصت نتائج الدراسة بالحفاظ على مواعيد الوجبات الرئيسية لتكون متناغمة مع الساعة البيولوجية، ويساعد الحد من السهر والاستيقاظ المبكر وتناول الإفطار في بداية الصباح
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذه الأسباب عليك استخدام أواني الفخار لشرب الماء
على مر العصور كانت الأواني المصنوعة من الفخار والطين تستخدم للكثير من الأغراض مثل تخزين الطعام والماء، وبحسب الخبراء فإن الفخار ينطوي على العديد من الفوائد على الصعيدين الصحي والبيئي. فيما يلي 4 فوائد للأواني الفخارية، أوردتها صحيفة تايمز أوف إنديا أونلاين: 1- الفخار يساعد في تحسين التمثيل الغذائي يحافظ شرب الماء من وعاء مصنوع من الفخار على مستوى التستوستيرون في الجسم، كما أنه يبقي المياه باردة بشكل طبيعي الأمر الذي يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم. 2- يساعد على الحصول على ماء بارد طبيعي يحتوي الفخار على ثقوب ومسامات مجهرية تساعد في تبريد الماء بطريقة طبيعية والحفاظ على برودته لفترة أطول. 3- الفخار صديق للبيئة تعتبر زجاجة الفخار أفضل من الزجاجات البلاستيكية لأنها صديقة للبيئة وخيار أكثر اقتصاداً. 4- يوفر التوازن الهيدروجيني الطين قلوي بطبيعته وعندما يتلامس مع حموضة الماء، فإنه يوفر التوازن الهيدروجيني الذي يساعد في التقليل من الحموضة. كما أنه مليء بالمعادن والطاقة الكهرومغناطيسية التي تساعد على الشفاء من بعض الحالات الصحية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أتشعر بالتعب سريعاً؟ احذر فقد تكون مصاباً بهذه المشاكل الصحية!
قال علماء، الاثنين، إن الشعور السريع بالإعياء ربما يشير إلى مشكلة في القلب في المستقبل، وفقاً لدراسة حديثة. وذكر تقرير منشور على موقع "ميديكال نيوز توداي" أن "625 متطوعاً شاركوا في الدراسة، للعثور على العلاقة بين الإصابة بأمراض القلب طويلة الأمد والشعور السريع بالإعياء والتعب". ونُشرت نتائج الدراسة، التي أعدتها هاففا كارا أيدين، بـ"جمعية القلب الأميركية". وفي بداية البحث، قدر العلماء احتمال إصابة المشاركين بأمراض القلب خلال 10 سنوات، وبعد 4 سنوات، أُجبر المشاركون على المشي لمدة 5 دقائق على جهاز السير بعد ضبطه على سرعة 1.5 ميل في الساعة. وأشارت الدراسة إلى أن "الأشخاص الذين اُكتشف أنهم معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب، كانوا يشعرون بالتعب بسرعة". وقالت جينيفر سكراك، عضوة فريق البحث والأستاذ في كلية "بلومبيرغ للصحة العامة" بجامعة "جونز هوبكنز": "حتى لو كنت مرهقًا لأن لديك طفلا حديث الولادة في المنزل، فستكون هذه مهمة سهلة للغاية". وأكدت على أهمية أن يكون البحث على دراية بأمراض القلب للأشخاص الذين يصابون بالتعب بسرعة. وشددت أيضاً على أهمية تناول الطعام بشكل جيد، وممارسة التمارين من أجل حياة صحية، قائلة: "لا يحب الناس أن ينصتوا، كلوا بشكل صحي ومارسوا التمارين. هاتان اثنتان من أهم النصائح في مجال الصحة العامة، ونقول إنها تتعلق بكل حالة تقريباً، لكنها حقيقة". وأكدت أنه "إذا حرص الناس على ممارسة التمارين بانتظام، وحافظوا على وزنهم، فسيكون بوسعهم الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- إنفوغراف: 8 أعراض جانبية سلبية لتدخين السجائر الإلكترونية
اهتمت وسائل الإعلام العالمية بوفاة أول رجل في العالم بفعل السجائر الإلكترونية، بعد سنوات من الجدل حول أمان هذا النوع من السجائر على الصحة. وعلى الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى أن السجائر الإلكترونية أقل ضرراً من السجائر التقليدية، إلى أن تدخين هذه السجائر يترافق مع بعض الأعراض الصحية السلبية، نورد فيما يلي أهمها، بحسب موقع فابينغ360 الإلكتروني: 1- جفاف الفم تحتوي السجائر الإلكترونية على مكونات البروبيلين غليكول والجلسرين النباتي، وهي مواد مرطبة، لكنها معروفة في نفس الوقت بخاصية امتصاص الماء، وهذا ما يسبب شعوراً بالجفاف في الفم. 2- التهاب الحلق قد يحدث التهاب الحلق نتيجة لعدد من الأشياء: النيكوتين، البروبيلين غليكول، المنكهات، أو حتى الملفات المستخدمة في البخاخة، والتي تحتوي على مادة النيكل، وهي مادة يعاني البعض حساسية تجاهها. 3- السعال تظهر مشاكل السعال بشكل متكرر لدى مدخني السجائر الإلكترونية، حتى لو كانوا من المدخنين السابقين للسجائر العادية، وعادة ما ينتج عن الأسلوب الخاطىء في استخدام هذه السجائر واستنشاق الدخان. 4- الصداع كما هو الحال عند الإقلاع عن النيكوتين، تحتوي السجائر الإلكترونية على مواد تسمى القلويدات تؤدي إلى الصداع عند الإقلاع عنها، كما يمكن أن ينتج الصداع عن جفاف الفم، والحاجة إلى شرب المزيد من الماء. 5- الدوخة على غرار الشعور بالدوخة عند التدخين للمرة الأولى، فمن المتوقع أن تواجه شعوراً مماثلاً عند تدخين السجائر الإلكترونية، وخاصة إذا كانت تحتوي على نسبة عالية من النيكوتين. 6- خسارة الوزن النيكوتين يعتبر مثبطًا للشهية، خاصةً في سياق التدخين، وترتبط المنشطات المماثلة الأخرى (مثل الكافيين) بحرق الدهون عن طريق زيادة معدل الأيض. 7- الغثيان على غرار التأثيرات الجانبية الناجمة عن العلاجات البديلة للنيكوتين التي يتم وصفها بدون وصفة طبية، لوحظ الش
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مضادات الحموضة خطر على الكلى والعلاج بالأطعمة ممكن
حذّرت نتائج دراسة جديدة أجريت في جامعة كاليفورنيا من الإفراط في تناول الأدوية المضادة للحموضة مثل "زنتاك" و"بيبسيد"، وأظهرت النتائج أن الذين يتعاطون هذه الأدوية لفترات طويلة يتضاعف لديهم خطر الإصابة بمشاكل في الكلى بمعدل 28 ضعفاً! واعتمدت الدراسة على البيانات الصحية لـ 43 ألف شخص تناولوا أدوية مضادة للحموضة تعرف بـ "بي بي أي"، ومقارنتها ببيانات 8 آلاف شخص آخر لم يسبق لهم تعاطي هذه الأدوية. وتحث التوصيات الصحية على علاج أعراض الحموضة بواسطة الأطعمة، وعلى الرغم من أن ذلك لا ينهي المشكلة، إلا أن بعض الأكلات تعادل درجة الحموضة في المعدة فتنتهي الشكوى. 5 أطعمة تعادل حموضة المعدة: * شاي الزنجبيل ينهي الإحساس بالحرقة. * الشوفان يقوم بامتصاص الحمض الزائد في المعدة. * اللحم الخالي من الدهون يساعد على تخفيف مشكلة ارتجاع حمض المعدة. * جميع أنواع المكسرات تخفف حرقة المعدة بسبب الدهون الصحية التي تحتويها. * اللبن الزبادي يحسن الهضم، ويخفّف الحموضة والحرقة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أي صابون أفضل للبشرة السائل أم الصلب؟
تختلف خصائص الصابون الصلب عن خصائص الصابون السائل، إذ يعد الصلب منتجا طبيعيا. تشير أخصائية الأمراض الجلدية والتجميل الروسية أناستاسيا روماشكينا، إلى اختلاف التقنيات المستخدمة في إنتاج نوعين من الصابون (السائل والصلب)، واختلاف خصائصهما. ووفقا لها، الصابون الصلب يعتبر منتجا طبيعيا، لأنه يصنع من مواد خام لا تحتوي على مواد حافظة ومكونات صناعية. ويستخدم في إنتاجه ملح الصوديوم والدهون النباتية والحيوانية. وتقول "الصابون الصلب لا يشكل خطورة على البشرة". وتضيف، ولكن في نفس الوقت، يسبب الصابون الصلب جفاف الجلد بسبب احتوائه على ملح الصوديوم. كما أنه في نفس الوقت مضاد جيد للميكروبات. أما الصابون السائل فيمكن أن ينتج بطرق مختلفة، وأن يحتوي على مواد صناعية. لذلك تحذر الخبيرة وتقول، إذا كان الصابون السائل مصنوعا باستخدام كاتيونات، أي مواد صناعية، فإنه يسبب حساسية لدى أصحاب الجلد الحساس. وتضيف أيضا "إذا كان الصابون السائل طبيعيا، فيكون مؤشر الحموضة рН فيه قريبا من الحيادي ولن يسبب جفاف الجلد. ولكن إذا كان مصنوعا من تركيبات صناعية ويحتوي على مواد حافظة كثيرة فإنه قد يؤثر سلبا على حالة الجلد".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اجمع بين ثنائيات هذه الأطعمة لإنقاص الوزن بسرعة
إذا كنت تسعى لإنقاص وزنك خلال فترة قصيرة عليك تناول الطعام بحساب، وممارسة النشاط البدني كل يوم بحد أدنى 30 دقيقة. وإلى جانب ذلك يمكنك ضبط الشهية وزيادة قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية عن طريق الجمع بين الثنائيات التالية: * تناول القهوة مع رشة من القرفة. تعمل القهوة كضابط للشهية، وتقوم القرفة بضبط نسبة السكر بالدم، وبالتالي تفادي الارتفاعات والانخفاضات المفاجئة التي تجدد الإحساس بالجوع. * الشاي الأخضر والليمون (الحامض) من الثنائيات الناجحة في التخسيس، فالشاي الأخضر يزيد حرق السعرات الحرارية، بينما يساعد الليمون على إزالة الدهون من على الكبد، أي تصغير محيط الخصر. * عندما تشعر بتجدد الجوع تناول اللبن (الزبادي) الخالي من السكر مع قليل من اللوز. توفر هذه الثنائية جرعة كبيرة من البروتين والدهون الصحية، تريحك من نوبات الجوع التي تزداد عادة في المساء أو قبل النوم. * تتطلّب رحلة التخسيس تقليل الكربوهيدرات والدهون، ولتستطيع الإحساس بالشبع تناول صدر الدجاج المشوي من دون جلد مع الفلفل الحريف (الشطة). تقوم الشطة بحرق دهون الجسم، بينما يوفر الدجاج البروتين الصحي الذي يمنحك إحساساً بالشبع لفترة أطول. * البطاطس والفلفل الأحمر ثنائية تساعد على الإحساس بالشبع، وتزوّد الجسم بكثير من الطاقة والمغذيات من دون زيادة في السعرات الحرارية. الأفضل أن يكون البطاطس مسلوقاً أو مشوياً في الفرن.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- فتاة هندية حملت "توأمها" بداخلها 17 سنة!
عاشت فتاة هندية 17 سنة مع أندر وأغرب حالة طبية، حيث كانت تحمل في بطنها كيسا يحتوي على "توأمها" مع الشعر والأسنان وحتى العمود الفقري. والمثير في الأمر أنها لم تكن تشعر بذلك. وتسمى هذه الحالة الشاذة والغريبة "جنين داخل جنين"، وهي تعني وجود كتلة من الأنسجة تشبه الجنين داخل جسم أحد الجنينين. يعتقد أن هذه الحالة الشاذة تظهر في المرحلة الأولى من حمل التوأم من بويضة واحدة، حيث تكون للجنينين مشيمة مشتركة، وأحدهما "يلف" الآخر. ينتج عن هذه الحالة تحول الجنين الداخلي إلى "طفيلي"، لا ينمو دماغه وجهازه العصبي، ويبقى على قيد الحياة متطفلا على شقيقه. هناك فرضية أخرى توضح هذه الحالة وتفيد بأن الجنين الثاني هو ورم مسخي (تراتومة- Teratoma) ينمو فيه الشعر والعضلات والعظام، وأحيانا العيون. وعادة هذه الحالة تنتهي بالإجهاض لعدم كفاية الغذاء للجنين "الرئيسي".ولكن إذا ولد الطفل وفي داخله "جنين" فإن وجوده يكتشف بعد الولادة مباشرة أو في عمر مبكر. ووفقا للأطباء، كان يعرف عن سبع حالات مماثلة مسجلة رسميا، عند أشخاص بالغين جميعهم من الذكور عاشوا فترة طويلة مع تؤام جنيني بداخلهم. ويقول أطباء معهد البحوث الطبية في الهند، في وصفهم لهذه الحالة الشاذة، إن والدي البنت لاحظا عندما كان عمرها خمس سنوات وجود ورم صلب في بطنها، استمر في النمو خلال السنوات الخمس التالية وأصبح يؤلمها. وعندما بلغت السابعة عشرة من العمر راجعت المستشفى لأنها لم تعد تتمكن من تناول الطعام بصورة طبيعية. وفعلا أثبت الفحص الطبي الأولي وجود الورم، ولكن بعد إجراء فحص مفصل اتضح للأطباء وجود كالسيوم على شكل عمود فقري وأضلاع وعظام طويلة. عندها تأكد لهم أنهم أمام حالة "جنين داخل جنين" النادرة جدا. وتم استئصال هذا "الجنين" بعملية جراحية ناجحة، تحسنت بعدها حال الفتاة بصورة ملحوظة. ولكن الأطباء اعترفوا بأنهم لم يتمكنوا من استئصال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- سرّك في محيط خصرك
كشف الأطباء عن أكبر محيط للخصر الذي لا يشكل خطورة على صحة الإنسان. بحسب توصيات خبراء وزارة الصحة الروسية. وتفيد وكالة أنباء "نوفوستي"، بأنه وفقا لمعطيات الأطباء، محيط الخصر الذي يزيد عن 80 سنتمترا للنساء و94 سنتمترا للرجال يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ويشير الأطباء إلى أنه لمنع الإصابة بنوبة قلبية وجلطة دماغية يجب الامتناع عن التدخين وتناول 500 غرام من الفواكه والخضروات يوميا وممارسة تمارين رياضية لمدة 30 دقيقة. ويضيف خبراء وزارة الصحة الروسية، أن ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر النوبات القلبية والجلطة الدماغية. ويذكر أن علماء اليابان عرضوا في شهر فبراير الماضي، نتائج دراسة علمية أظهرت العلاقة بين سرعة تناول الطعام ومؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر. تفيد هذه النتائج بأن 30% من الأشخاص الذين يتناولون طعامهم بسرعة متوسطة يعانون من السمنة، فيما يعاني منها 45% ممن يتناولون طعامهم بسرعة زائدة. وهذا يعني أن محيط الخصر يكبر طرديا مع سرعة تناول الطعام.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أطعمة تعوض نقص فيتامين D .. تعرف عليها
يتسبب نقص فيتامين D في جسم الإنسان بنتائج صعبة جدا، منها وجع في العظام وشعور بضعف العضلات، كذلك إحساس دائم بالتعب ما يؤثر سلباً على الصحة النفسية. أيضا تصبح العظام هشة جدا ما يجعل تعرضها للكسور أسهل. ومن الأعراض الأخرى شعور دائم بالاكتئاب، وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم. لذلك، أكدت دراسة حديثة أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في اكتساب فيتامين D الضروري للجسم، منها: سمك السلمون يعد هذا النوع تحديداً من السمك مصدراً أساسياً لفيتامين D فهو يقوي العظام ويحسن أداء الدماغ، كما أنه يُعتبر بمثابة مضاد للاكتئاب ويحسن الذاكرة. البيض تناول البيض مرتين في الأسبوع على الأقل ولا تتخلى أبداً عن الصفار فهو مصدر مثالي لفيتامين د، فهو ينظم الجهاز العصبي والأوعية الدموية، ويحسن نمو الشعر. الحليب الحليب وجميع أنواع الأجبان والألبان فهي غنية بفيتامين D وتمتصها العظام بكل سهولة. يذكر أن أفضل طريقة للحصول على فيتامين D تكمن بالتعرض لأشعة الشمس، لأنها تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وما تبقى من الفيتامينات الضرورية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذه الأسباب تناول الخس بعد الـ 40
الخس من الخضروات الورقية ذات الفوائد الصحية العديدة، من هذه الفوائد أنه يحتوي على مغذيات تحمي العظام من الهشاشة. ومن المعروف أن الجسم يحتاج إلى مزيد من الكالسيوم بعد الـ 40 لأن معدّلة يبدأ في التناقص داخل الجسم مع التقدم في العُمر. يوفر الخس مغذيات تحمي صحة القلب والبشرة والكبد والقولون وترجع فائدة الخس إلى فيتامين "ك" الذي يسمّى "فيتامين بناء العظام" لأنه يحافظ على كثافتها عن طريق تقليل تسرّب الكالسيوم. ويوفر الخس فيتامين "أ" و"سي" اللذين يعملان كمضادات للأكسدة إلى جانب دعم الإبصار والمناعة وصحة القلب والبشرة. وتوجد أدلة على أن أكل المزيد من الخس مفيد للكبد والقولون، خاصة في بداية الوجبة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 معتقدات صحية شائعة أثبت العلم خطأها
تسود العديد من المعتقدات المتوارثة عبر الأجيال، والتي لا يزال الكثيرون يعتمدون عليها في التعامل مع الأمراض والأعراض الصحية المختلفة. وللوقوف على مدى صحة بعض من هذه المعتقدات، تحدثت صحيفة ديلي ميل البريطانية إلى بعض الأطباء، وطلبت رأيهم فيما يتعلق بهذه المعتقدات: 1- الإكثار من الطعام للتغلب على نزلات البرد يعتقد البعض أن الإكثار من تناول الأطعمة الساخنة يساعد في علاج نزلات البرد، وفي نفس الوقت يمكن تخفيف الحمى بحرمان الجسم من هذه الأطعمة. إلا أن الدكتورة سارة بريور تقول إنه لا يوجد دليل قوي يدعم أي من الفرضيتين، وتنصح بدلاً من ذلك بتناول وجبات طعام متوازنة، والاستجابة للجسم عند الشعور بالجوع، مما يزيد من مناعة الجسم لمقاومة الأمراض. 2- تفاحة في اليوم تبعد الطبيب عن المنزل التفاح غني بالمواد المضادة للاكسدة التي تسمى الفلافونويد، والتي ثبت أنها تقلل من خطر الوفاة المبكرة، وخاصة من أمراض القلب. كما تم ربط هذه الفاكهة الشعبية بتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وحتى بعض أنواع السرطان. وعلى الرغم من الفوائد العديدة للتفاح، إلا أن الدكتورة بريور تؤكد على ضرورة توازن وجبات الطعام، واحتوائها على العديد من أنواع الخضروات والفواكه، وليس الاقتصار على نوع واحد بعينه. 3- الجزر يقوي النظر بدأت القصة خلال الحرب العالمية الثانية، حيث كانت بريطانيا تستخدم الرادارات لاعتراض المفجرين في الغارات الليلية، ولمنع اكتشاف الألمان لهذا الأمر، أصدرت وزارة الطيران بيانات صحفية تفيد بأن طياريها لديهم رؤية استثنائية بسبب الجزر. وفي الوقت الذي يحتوي الجزر على نسبة عالية من فيتامين أ الضروري لصحة العينين، إلا أن الاعتقاد بأن الإكثار من تناول الجزر يقوي النظر في الظلام مجرد خرافة لا أساس لها من الصحة. 4- الشوكولاتة تسبب البقع والبثور ينشأ حب الشباب عندما تصبح الثقوب الصغيرة في ال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- عناصر غذائية هامة تعزز نشاطك اليومي وتوفر الطاقة!
خلال فترة العطلات الصيفية تكثر الأنشطة الحركية مثل السباحة والمشي وغيرها، ويحتاج الجسم إلى دعم الطاقة وتحسين الأداء. وتقدم مجلة "Triathlon" فيما يلي قائمة بالوجبات الغذائية المثالية لزيادة القدرة على التحمل واستعادة النشاط وتحسين الأداء: 1- الجيلاتين وفقا لما كتبه الخبير المتخصص أليكس هتشينسون في مجلة "Outside"، فإن الجيلاتين يمكن أن يساعد الجسم بشكل كبير في استعادة النسيج الضام. ووفقًا لهتشينسون:"لن يحقق الجيلاتين وحده الفائدة المرجوة، ولكن بحسب ما ذكره الباحث كيث بار، من معهد دافز التابع لجامعة كاليفورنيا، يتمثل دور الجيلاتين في تعظيم تأثير التمرينات والنشاط البدني على الأنسجة المستهدفة. ولذا ينبغي المداومة على النشاط والحركة وعدم الاسترخاء والكسل". ويقول هتشينسون إن الأربطة تستجيب لبعض الأحماض الأمينية مثل البرولين، وهو المكون الرئيسي للكولاجين، ويظل الجيلاتين هو العامل المساعد الأقوى. ويستشهد هتشينسون، في هذا السياق، بقيام عداءة المسافات المتوسطة الأميركية والبطلة الأولمبية لعام 2016 كيت غريس بتناول كميات مناسبة من الجيلاتين لمساعدتها على شفاء مختلف مشاكل الأربطة والأوتار، وأن تلك الطريقة حققت نجاحا كبيرا. 2- الشمندر في عام 2007، وجد باحثون من المدرسة السويدية للرياضة والعلوم الصحية أن أبطال رياضة سباق الدراجات كانوا يتناولون مكملات نترات الصوديوم أو أقراص الملح ولكن استمرت معاناتهم من الحاجة لمزيد من الأكسجين. وبالتالي، بدأ الباحثون في اختبار مصادر الغذاء (الشمندر والخضراوات المورقة الخضراء)، التي تحتوي على نسبة عالية من النترات لاستكشاف آثارها على تحسين الأداء. وبالفعل، حقق تناول الشمندر، الغني بالنترات، نتائج طيبة بعد إدخاله بشكل منتظم في النظام الغذائي للمتسابقين، حيث يتم تحويل النترات في القناة الهضمية إلى أكسيد النيتريك. وبمجرد دخول العضلات، يمكن لأكس
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 10 أخطاء تجنّبي ارتكابها بحق بشرتك في العطلة
لكل فصل الروتين التجميلي الذي يناسبه، خاصة أن حاجات البشرة والشعر تختلف وفق الظروف المناخية ونشاطات الحياة اليومية. تعرّفي فيما يلي إلى 10 أخطاء تؤذي جمالك خلال العطلة الصيفيّة وتجنّبي ارتكابها للحفاظ على إطلالة مشرقة وخالية من العيوب. 1- عدم تحضير البشرة للتعرّض إلى الشمس: تتعب البشرة خلال العطلة جرّاء تعرّضها للشمس، والهواء، والرمل، والمياه المالحة. ولذلك فهي تحتاج في هذه الفترة إلى مزيد من العناية لتتمكّن من مواجهة الاعتداءات الخارجيّة. وتُشكّل الأشعة ما فوق البنفسجيّة السبب الأول لضربات الشمس وللشيخوخة المبكرة، ولذلك تحتاج البشرة إلى الحماية اللازمة عند قضاء يوم طويل على الشاطئ أو في الطبيعة عبر استعمال كريم حماية من الشمس يتمّ تكرار وضعه كل ساعتين لدى التعرّض المباشر للأشعة الذهبيّة. 2- ترك الشمس تتسبب بتلف البشرة والشعر: نظنّ خلال العطلة الصيفيّة أن الشمس ومياه البحر سوف تترك على بشرتنا لمسات برونزيّة وعلى شعرنا خصلات متموّجة وفاتحة اللون بشكل طبيعي. إلا أن النتيجة تكون في معظم الأحيان بشرة متعبة وشعرا تالفا. فإذا كان شعرك جافاً أو دهنياً، اهتمّي دائماً بحمايته بواسطة زيت مرطّب، مغذٍّ، ومزوّد بعامل حماية من الشمس. واحرصي على شطفه بالماء بعد الاستحمام في مياه البحر أو برك السباحة لتخليصه من بقايا الملح، والرمل، والكلور. ولا تنسي أن تطبّقي عليه قناعاً أسبوعياً مغذياً مهما كان نوعه، فمن شأن ذلك أن يساهم في الحفاظ على صحته وحيويته. 3- وضع الكثير من الماكياج: ينصح الخبراء بإبقاء ماكياج العطلة خفيفاً دائماً. في إطلالتك النهارية، استغني عن "الفاونديشن" واستعيني بالكونسيلر لإخفاء عيوب البشرة في حال وجودها. اختاري ماكياجاً عارياً على العينين واكتفي بتطبيق أحمر شفاه بلون منعش أو مشرق. ولا تنسي الاستعانة بمستحضر "بي بي كريم"، فمفعوله سحريّ في مجال توحيد البشرة وإضفاء الإشر
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- في أثناء موجات الحر.. المروحة تسبب لك الضرر أكثر من النفع
لعلك تعتقد أن استخدامك للمروحة الكهربائية يمكن أن يخفف عنك موجات الحر ويحمي صحتك. ولكن لعلك تحتاج إلى إعادة التفكير في الأمر مرة أخرى، حيث أظهرت أدلة أن المراوح الكهربائية قد تجعلك تشعر بالبرودة، لكنها يمكن أن تزيد من خطر إصابتك بالحرارة أو حتى الموت بسبب ضربة الشمس. ويقول أحد الباحثين، بحسب موقع "webmd"، إن المراوح الكهربائية يمكن أن تساهم في زيادة خطيرة في حرارة الشخص الداخلية إذا تجاوزت درجات الحرارة في الهواء الـ 35 درجة مئوية. وقال مايك كلارك مؤلف مشارك في وحدة التجارب السريرية في إيرلندا الشمالية: " المروحة ستقوم بتحريك هواء أكثر سخونة من حرارة أجسادنا". وقال الباحثون، إن الأمر يشبه تشغيل مروحة الفرن لتوزيع الحرارة وتسريع عملية الطهي. وفي الوقت نفسه، وجدت دراسة أخرى جديدة أن المراوح الكهربائية تشكل خطورة في أثناء موجات الحر الجافة جدا، ولكنها يمكن أن تساعد في خفض درجات الحرارة الداخلية وتوتر القلب إذا ما كان الطقس حارا ورطبا. ويستخدم العديد من الأشخاص المراوح الكهربائية لاعتبارها وسيلة رخيصة لمساعدة الناس على التأقلم في أثناء موجات الحر. ولاحظ الباحثون أن ما يصل إلى 30،000 شخص قد لقوا حتفهم خلال موجة الحر الأوروبية في آب/أغسطس 2003 ، في حين أن موجة الحرارة في موسكو في عام 2010 كانت مسؤولة عن ما يقرب من 11000 حالة وفاة. ووجد الباحثون أنه لا يوجد الكثير من الأبحاث المتعلقة بفعالية المراوح الكهربائية، على الرغم من أنها موجوده منذ أكثر من قرن. وقال كلارك: المراوح لا تبردنا عن طريق توزيع الهواء، بدلا من ذلك هي تسرع عملية تبخر العرق، ومن ثم تجعلنا نفقد كميه من الماء داخل أجسادنا بشكل أسرع. وكشف الباحثون الأستراليون أن المتطوعين، وُضعوا في بيئتين الأولى حاره وجافه جدا بدرجة حرارة تبلغ 46 درجة مئوية، والثانية حارة ورطبة بدرجة تبلغ 56
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- فوائد جمة لليقطين لا يعرفها الكثيرون
يحتوي اليقطين على عناصر غذائية يحتاجها الجميع للحصول على غذاء صحي ومتوازن مفيد للجسم، فهو غني بالفيتامينات والألياف الغذائية والمعادن والدهون غير المشبعة الضرورية للجسم ويعتبر اليقطين من أفضل الخضروات، لأنه مصدر مهم للعديد من الفيتامينات والعناصر المعدنية الضرورية للجسم. وإن المركبات الكيميائية الموجودة فيه تؤثر في مستوى السكر والكوليسترول في الدم. اليقطين غني بالمواد والمركبات المفيدة التالية: مجموعة فيتامين В تحسن حالة الجهاز العصبي وتقلل من الشعور بالتعب والتهيج. كما أن هذه الفيتامينات مفيدة لتعزيز الذاكرة. فيتامينا A و E هما أفضل مضادات الأكسدة، يحميان الخلايا من تأثير الجزيئات المؤكسدة، المحفزة لتطور السرطان. كما أنهما معروفان بخصائصهما المضادة للشيخوخة. فيتامين С هو مضاد قوي للأكسدة ومساعد جيد لمنظومة مناعة الجسم. لذلك فإن تناوله يعجل في الشفاء من أمراض البرد. حمض النيكوتين- هذه المادة موجودة في اليقطين وتمنع النوبات القلبية. لليقطين خاصية مهمة وهي أن تناوله بصورة منتظمة يبطئ الشيخوخة ويحسن المظهر الخارجي للإنسان. ويحتوي اليقطين أيضا على معادن الحديد والكالسيوم والمغنسيوم وعلى البروتينات والسكريات والكربوهيدرات الضرورية للجسم إضافة إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء. يقول خبراء التغذية، "نظرا لاحتواء اليقطين على نسبة عالية من الألياف الغذائية فإنه يساهم في تنظيف الأوعية الدموية من تراكمات الكوليسترول، وهذا بدوره يؤثر إيجابيا في جمال البشرة ويحسن نضارتها ورونق الجلد. كما أن هذه الخاصية تقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. علاوة على هذا تساعد المواد المغذية الموجودة في اليقطين الجهاز الهضمي والكبد، وتعتبر وسيلة مثالية لتعجيل عملية التمثيل الغذائي، وطرد المواد الضارة والسموم من الجسم".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- متابعة مباريات كرة القدم مفيدة لصحة القلب
يشعر مشجعو كرة القدم بحماسة كبيرة وهم يتابعون مباريات فرقهم المفضلة، ويقول الباحثون إن هذا الشعور ربما يكون مفيداً لصحة القلب. وقام باحثون من جامعة ليدز البريطانية بتحليل حالة 25 من مشجعي فريق كرة القدم في المدينة خلال ثلاث مباريات في البطولة الوطنية لكرة القدم، ووجدوا أن معدلات ضربات القلب لدى المشجعين زادت بنحو 64%، وبلغت ذروتها عند 130 نبضة في الدقيقة. في حين يتراوح معدل ضربات القلب "الطبيعية" بين 60 و100 نبضة في الدقيقة. ويعتقد الباحثون أن هذا التأثير يعادل السير لمدة 90 دقيقة، وهو نفس الوقت الذي تستغرقه مباراة كرة القدم عادة. وأدت مشاهدة المشجعين فريقهم وهو يفوز في المباراة إلى خفض ضغط الدم لديهم، ومنحهم ذلك "دفعة نفسية إيجابية" استمرت طوال اليوم لدى البعض. لكن خسارة الفريق الذي يشجعه المتابعون يكون له تأثير عكسي يمكن مقارنته بوفاة صديق. وقال المؤلف الرئيسي أندريا أوتلي "من الواضح أن الجماهير كانت متحمسة للعبة، حيث ارتفعت نسبة ضربات القلب لديهم خلال المباراة إلى مستوى مماثل لما يحدث عند الذهاب في نزهة سريعة (20% عموماً أعلى من معدل ضربات القلب أثناء الراحة). وتسبب تسجيل هدف لأحد الفريقين في زيادة موجزة بمعدل ضربات القلب بمعدل 20 ضربة في الدقيقة عن المتوسط، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية. وخلص الباحثون إلى أن متابعة مباريات كرة القدم وتشجيع أحد الفريق يمكن أن يكون سلاحاً ذو حدين، حيث يمكن أن يمنح القلب تمريناً معتدلاً للقلب والأوعية الدموية عند فوز الفريق الذي تشجعه، أو حالة من الحزن والركود في حالة الخسارة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تعالج نفسك بالملح منزلياً
أصبح العلاج بالملح شائعاً على نطاق واسع في أيامنا هذه، لأنه فعال للغاية ويتمتع بالعديد من الفوائد الصحية بما في ذلك معالجة المشاكل المتعلقة بأمراض الجهاز التنفسي. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي المزمنة مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية والتليف الكيسي والحساسية، يعد العلاج بالملح أحد أفضل خيارات العلاج الطبيعية التي يجب أخذها بالاعتبار. وقد تم تطوير العديد من التقنيات الجديدة التي يمكن أن تساعد الإنسان على معالجة نفسه بالملح في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى عيادة الطبيب. الخطوة الأهم هي اقتناء آلة الملح التي تعمل بالموجات فوق الصوتية، واختيار نوعية الملح المناسبة للعلاج. وتعمل آلة الملح على تحويل الملح إلى جزيئات صغيرة، مما يجعلها غير مزعجة عند التنفس. وعادة ما يستخدم الملح الصخري الطبيعي في عملية العلاج. وعلى الرغم من أن استخدام الملح بكميات كبيرة يمكن أن يضر بالجسم، إلا أن هذه الطريقة تعمل على إدخال الملح إلى الجهاز التنفسي وليس الجهاز الهضمي، ويتم التخلص من الملح المستخدم عبر المخاط، الأمر الذي يبعد أي خطر على الصحة. وبحسب صحيفة تايمز أوف إنديا، فإن العلاج بالملح يمكن إجراؤه بخطوتين أساسيتين، على النحو التالي: 1- استخدام جهاز أيروبيكا، وهو الجهاز الخاص بالعلاج بالملح، لمدة تتراوح بين 10 و20 دقيقة في مكان واحد، حيث يطلق جزيئات الملح في الهواء. الأمر الذي يعمل على إزالة المخاط السميك من الشعب الهوائية، والذي يرتبط بالعديد من مشكلات الجهاز التنفسي. 2- يمكن الاحتفاظ بجهاز الملح في أي غرفة في منزلك، ويمكن استخدامه على مدار 24، لأنه يطلق جزيئات الملح المجهرية في الهواء، لمحاربة البكتريا والفيروسات والفطريات، الأمر الذي يقي من الإصابة بالالتهابات لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي المزمنة، مثل الجيوب الأنفية الحادة والإنفلونزا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- عقار يحمل الأمل لآلاف المصابين بسرطان "لا شفاء منه"!
يمكن لعقار جديد لسرطان البروستاتا أن يوفر الأمل لآلاف الرجال المصابين بنوع غير قابل للشفاء من المرض، بعد نجاح التجربة السريرية. وحقق عقار Lynparza هدفه النهائي المتمثل في إطالة حياة الرجال المصابين بالسرطان، كما يقول المطورون إنه العلاج الوحيد الذي عمل في مجال "الحاجة الماسة إلى علاجات فعالة جديدة". ويعمل Lynparza من خلال تدمير الحمض النووي التالف للخلايا السرطانية وقتلها، وتمت الموافقة عليه بالفعل في جميع أنحاء العالم لعلاج سرطان المبيض. وكشفت شركة AstraZeneca، التي تتخذ من كامبريدج مقرا لها، أن تجربتها تسير على ما يرام، وقالت إنها ستقدم نتائج كاملة في المستقبل القريب. وقورن Lynparza مع اثنين من الأدوية التي تحجب هرمون التستوستيرون: abiraterone وenzalutamide، التي تعمل عن طريق خفض "هرمون الذكورة". ويعمل العقار بشكل مختلف عن طريق استهداف الحمض النووي التالف لقتل الأورام، وهو مخصص للمرضى الذي استمرت سرطاناتهم في النمو والانتشار، حتى عندما تقل مستويات التستوستيرون طبيا. وتسمى الحالة هذه سرطان البروستاتا النقيلي (Mcrpc)، الذي لا يستجيب للعلاجات الأخرى ويعد قاتلا خطيرا. وتقوم شركة AstraZeneca بإدارة التجربة المسماة PROfound، بالتعاون مع شركة الأدوية الأمريكية MSD، المعروفة في الولايات المتحدة باسم Merck. وتتطلع الشركة إلى مناقشة النتائج مع السلطات الصحية العالمية قريبا.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- احذروا.. سماعات الرأس الحديثة تدمر السمع!
يؤكد الأطباء أن مستوى الصوت في سماعات الرأس يؤثر مباشرة على حاسة السمع. ويكون الحد الأعلى لمستوى الصوت بمعدل 80 ديسيبل، ولكن مستوى الصوت في الكثير من السماعات الحديثة يصل إلى 100 ديسيبل وأكثر، لذلك فإن الاستماع إلى الموسيقى بالمستوى الأعلى للصوت يعتبر قاتلا لحاسة السمع، بحسب خبر نشره موقع "رامبلر". ويعتقد الباحثون أن مستوى الصوت 80 ديسيبل يؤثر سلبا في حاسة السمع، خاصة إذا كان الشخص يستمع إلى الموسيقى بشكل يومي. مع العلم أن وظيفة عصب السمع لا يمكن استعادتها بصورة كاملة بعد إصابتها بأضرار، وبالتالي عند استمرار الاستماع إلى موسيقى صاخبة بسماعات الرأس قد يسبب فقدان السمع، وهذا التأثير السلبي يظهر تدريجيا دون أن يشعر الشخص بأي أعراض. ووفقا للأطباء والخبراء، فإن أفضل مستوى صوت لسماع الموسيقى هو 50-60 ديسيبل، على أن تتخلله استراحة مدتها 2-3 ساعات عند استخدام سماعات الرأس.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علاجات منزلية تخفّف آلام التسنين
يشد الطفل أذنه عندما يشعر بألم التسنين ويحاول مص أو عض أي شيء، ويصاحب ذلك تورّم اللثة. لتخفيف متاعب هذه المرحلة على الصغير إليك بعض العلاجات المنزلية الفعّالة: * امسحي لثة الطفل بزيت اللوز أو زيت جوز الهند. * يمكنك أيضاً استخدام زيت الفانيلاً، خاصة أنه يساعد على تخفيف آلام البطن والغازات أيضاً. * استخدمي حليب الثدي لعمل مصاصة مجمّدة من الحليب، يحتوي حليب الأم على خصائص علاجية تخفّف آلام الفم، وعندما يمّص الطفل كمية مجمّدة من هذا الحليب سيشعر بالراحة. * يساعد استخدام عضاضة من القماش أو من نوعية بلاستيك مناسبة للأطفال على تخفيف التوتر والانزعاج الذي يشعر به الصغير. * توفّر الفواكه والخضروات المجمّدة علاجاً فعّالاً لتخفيف ألم الأسنان النابتة. * من المفيد تناول اللبن (الزبادي) المبرّد ليحص الطفل على البروبيوتك أو البكتريا الصديقة التي تقلل التهاب اللثة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- طرق سهلة لتقليل تساقط شعر المرأة
يتراوح معدّل تساقط شعر المرأة بين 50 و100 شعرة في اليوم، فإذا زاد المعدل عن ذلك عليك اتخاذ إجراءات للحد من هذا التساقط. وإذا لم تكن هناك مشكلة صحية أو أدوية تتناولينها وتسبب زيادة المعدّل، يكون عليك مراجعة النظام الغذائي وطريقة تصفيف الشعر، مع تعديل عادات حياتية أخرى. للحد من تساقط الشعر: * تجنّبي تصفيف شعرك بطريقة تفصل بين جانبيه بفرق أو خط واضح. * تفادي تجفيف شعرك بحرارة عالية. * من الأفضل اختيار منتجات الشامبو وملطّف الشعر وغير ذلك من وسائل العناية بحيث تكون مصنوعة من عناصر طبيعية وليست كيميائية. * استخدمي منتجات عناية بالشعر من النوعية التي تحفّز نموه. * من المفيد عمل تدليك أو مساج للشعر. * استخدمي زيوت الشعر الطبيعية التي تساعد على تجديد حيويته وتحفيز نموه. * تناولي أطعمة غنية بالبروتين والفيتامينات، وخاصة فيتامين "إي" و"أ".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- نزيف الأنف لدى الأطفال.. أسبابه وكيفية مواجهته
أوردت مجلة "الطفل والأسرة" الألمانية أن نزيف الأنف لدى الأطفال له أسباب عدة، منها ما هو بسيط ومنها ما هو خطير. وأوضحت المجلة أن الأسباب البسيطة لنزيف الأنف لدى الأطفال تتمثل في جفاف الأغشية المخاطية بسبب الهواء الجاف المنبعث من مكيف الهواء أو تنطيف الأنف بعنف أو وجود جسم غريب بالأنف أو تعرض الأنف لارتطام. كما قد يكون نزيف الأنف أحد الأعراض الشديدة لمراحل النمو أو عرضاً جانبياً لبعض الأدوية مثل أدوية تسييل الدم كالأسبرين. ولإيقاف نزيف الأنف، ينبغي أن يتخذ الطفل وضعية جلوس منتصبة مع إمالة الرأس إلى الأمام وليس إلى الخلف، وذلك كي لا يسيل الدم إلى المعدة. ولا يجوز وضع قطعة من القطن في الأنف، كي يتم تصريف الدم. وبعد ذلك ينبغي وضع كيس بارد على مؤخرة العنق والضغط بشكل خفيف على جانبي الأنف من أعلى باستخدام إصبعين. وإذا لم تفلح هذه الطريقة في إيقاف نزيف الأنف في غضون 10 إلى 15 دقيقة، فينبغي حينئذ استشارة الطبيب. ويسري ذلك أيضاً في حال حدوث نزيف الأنف بشكل متكرر وبدون أسباب واضحة، حيث إنه قد يشير حينئذ إلى مرض خطير مثل اضطراب تخثر الدم أو أمراض الكلى أو أمراض الكبد أو ارتفاع ضغط الدم أو تصلب الشرايين أو اللوكيميا.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 11 طعاماً لتقليل التهابات الجسم وآلام المفاصل
تحدث الالتهابات عندما يحارب الجسم جراثيم معدية، أو سموماً يسببها التلوث، أو عند الإصابة بجروح. وحين تصبح الالتهابات مزمنة يترتب على ذلك مضاعفات، منها زيادة الإحساس بالألم، والإصابة بأمراض القلب والسرطان والربو والتهاب المفاصل. لتقليل التهابات الجسم تناول الأطعمة التالية: الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين والتونة والأنشوجة و المكاريل غنية بأحماض أوميغا3 الدهنية المضادة للالتهابات * يحتوي زيت الزيتون على إنزيمات تؤثر على الجسم مثل مسكّن الإيبوبروفين، حيث تقلل الالتهاب والإحساس بالألم. * الأناناس من الفواكه التي توفر وقاية من التهابات المفاصل وتخفّف آلامها. * التفاح غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات. * توفر المكسرات والبذور كمية وفيرة من المغنيسيوم وفيتامين "إي" وأحماض أوميغا3، وهي توليفة رائعة من مضادات الالتهاب. * الشوكولا الداكنة التي تبلغ نسبة الكاكاو فيها 70 بالمائة أو أكثر من مضادات الالتهاب القوية. * يحتوي العنب على مضادات للأكسدة تحارب الالتهابات، وتحافظ على صحة القلب. * الشاي الأخضر والأسود غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتجاعيد البشرة. * البصل والثوم من الأطعمة الغنية بمضادات الالتهابات. * البروكلي مصدر رائع لفيتامين "ك" و"سي" والفولات ومضادات الأكسدة، وهو معروف بأنه من الأطعمة التي تحمي من السرطان. * الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين والتونة والأنشوجة و المكاريل غنية بأحماض أوميغا3 الدهنية المضادة للالتهابات. * يحتوي الفطر (المشروم) على مضادات للأكسدة تحارب الالتهاب.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- بريطانيا.. علاج رائد للصلع "ينهي" مأساة الرجال!
أعطت سلطات المملكة المتحدة الضوء الأخضر للعلاج الرائد للصلع، الذي يتضمن تجميد بصيلات الشعر لشخص ما لاستخدامها في وقت لاحق من الحياة. وسمحت هيئة الأنسجة البشرية الحكومية لشركة HairClone للتكنولوجيا الحيوية، ببدء جمع عينات شعر العملاء. ويقدم كل عميل نحو 100 بصيلة في عينة واحدة، بينما ما يزال لديه شعر صحي، وذلك للاحتفاظ بها في منشأة تخزين "دون الصفر". وعندما يتقدم العملاء في العمر ويفقدون شعرهم، يمكن استخدام البصيلات المخزنة في المختبر لمضاعفة الخلايا، من خلال حقنها في فروة الرأس. وتعد التقنية هذه الأولى من نوعها في المملكة المتحدة، والتي يصفها المبدعون بأنها "بوليصة تأمين" للحماية من الشيخوخة. وقال جراح استعادة الشعر والمدير الطبي في شركة HairClone، الدكتور بسام فارجو: "الآن بعد أن أصبح الترخيص ساري المفعول، أصبحنا مستعدين لإنشاء بنك الشعر للمرضى. ويمكن أن تبدأ المشاورات بشكل جدي". وتشمل العملية أخذ عينة صغيرة من "الجلد" من مؤخرة رأس العميل، في إجراء قصير سيصبح متاحا لجميع البالغين فوق سن الـ 18. وبعد ذلك، تحفظ الجريبات بعناية قبل تخزينها عند درجة حرارة -180 درجة مئوية، إلى حين استخدامها لاحقا. ويكمن الهدف النهائي في تجديد شباب الشعر الرقيق، وإنتاج أكبر عدد ممكن من الشعرات، في أي وقت من الأوقات، دون القلق بشأن المستقبل. ويمكن للإجراء المطور مضاعفة الشعر باستخدام خلايا فريدة في البصيلات، تسمى الحليمة الجلدية أو DP، التي تتمركز عند قاعدة جريب الشعرة، وتعمل بجانب خلايا سطح الجلد للتحكم في تكوين جذع الشعرة. وأثناء العملية التدريجية لفقدان الشعر، تخسر الخلايا DP، لتصبح المسام أصغر حجما ويترقق الشعر ويصبح أقصر. وهنا، تعمد شركة HairClone إلى إضافة خلايا DP للبصيلات المصغرة لتجدد شبابها، وتعيدها إلى أبعادها الأصلية. ويوصي الدكتور فارجو الأشخاص بضرورة الخضوع
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة: تناول مواد غذائية غنية بفيتامين А يخفض خطر السرطان
أظهرت نتائج دراسة علمية، أن تناول مواد غذائية غنية بفيتامين А يخفض بدرجة كبيرة خطر الإصابة بأخطر أنواع سرطان الجلد- سرطان الخلايا الظهارية. وأثبت علماء جامعة براون بولاية رود آيلاند الأمريكية، أن تناول مواد غذائية غنية بفيتامين А، يخفض خطر تطور سرطان الخلايا الظهارية بدرجة كبيرة، كما يحصل عند مضادات الأكسدة المعروفة. المثير في الأمر، أن تناول فيتامين А بصورة مكملات غذائية لا يكون له أي تأثير وقائي من سرطان الخلايا الظهارية، وإن هذه الخاصية توفرها فقط المواد الغذائية. بحسب مجلة JAMA Dermatology. يوضح الباحثون، أن فيتامين А ضروري لنمو ونشاط خلايا الجلد السليمة. وقد أكدت نتائج تجارب أجراها العلماء على الحيوانات، أن تناول هذا الفيتامين بجرعات كبيرة يبطئ تطور سرطان الخلايا الظهارية. أثارت هذه النتائج اهتمام الباحثين وقرروا التأكد من أن له نفس المفعول على البشر. حلل الباحثون البيانات التي تم جمعها في الولايات المتحدة، خلال تنفيذ مشاريع اشترك فيها أكثر من 100 ألف شخص من العاملين في مجال الطب، وافقوا أن يكونوا موضع مراقبة طويلة بلغ مجموعها 40 سنة. تم بنتيجة هذه المشاريع تجميع معلومات هائلة، سمحت للباحثين متابعة كيف يؤثر تناول المواد الغذائية الغنية بفيتامين А في الإصابة بسرطان الخلايا الظهارية. أصيب بهذا السرطان خلال فترة المراقبة 4 آلاف مشترك. وقد اتضح للباحثين، أن الذين أكثروا من تناول المواد الغذائية الغنية بفيتامين А أو مشتقاته، كانوا يملكون حماية أفضل من الإصابة بالسرطان. يشير الباحثون إلى أن "كمية كبيرة من فيتامين А في النظام الغذائي خفضت احتمال الإصابة بسرطان الخلايا الظهارية بنسبة 17%، في حين أن اليكوبين والكريبتوكسانثين والزيكسانثين واللوتين، والصبغة البرتقالية في الجزر والطماطم والفلفل والسبانخ، خفضت احتمال الإصابة به، بنسبة 10-13 ٪". ينوي العلماء فهم
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تمنعي طفلك من تبليل السرير ليلاً؟
تمثل مشكلة تبليل الأطفال للسرير إحدى أهم المشاكل التي تواجه الأمهات اللواتي يجد بعضهن صعوبة في تعويد أطفالهن على استخدام دورة المياه. ومن هذا المنطلق أوردت صحيفة ميرور أونلاين البريطانية، مجموعة من النصائح التي تساعد الأم على منع طفلها من تبليل السرير بشكل مستمر، على النحو التالي: 1- اختيار الوقت المناسب لتعليم الطفل على استخدام دورة المياه ينصح الخبراء، باختيار العمر المناسب للطفل لتعليمه كيفية قضاء حاجته دون تبليل ملابسه، ويعتبر عمر العام أفضل وقت للبدء بتعويد الطفل على الجلوس على كرسي النونية. 2- التخفيف من كمية السوائل قبل النوم حاولي أن تخففي من كمية السوائل التي تقدمينها لطفلك قبل النوم، فكلما ازدادت كمية السوائل التي يشربها الطفل كلما ازداد احتمال تبليله للسرير ليلاً. 3- شجعي طفلك على الذهاب إلى الحمام قبل النوم يقول الخبراء، إن تعوّد الطفل على الذهاب إلى الحمام قبل النوم يقلل من احتمال تبليله للفراش أثناء النوم، لذا تُنصح الأمهات بتشجيع أطفالهن على الذهاب إلى الحمام مرة أو مرتين قبل التوجه للفراش. 4- شجعي طفلك على الاستيقاظ ليلاً لقضاء حاجته تُنصح الأمهات بتعويد أطفالهن على النهوض ليلاً للذهاب إلى دورة المياه، لأن هذه العادة تساهم في تقليل وتيرة تبليل السرير لدى الطفل. 5- إبقاء أنوار الممر المؤدي إلى الحمام مضاءة قد يخشى الأطفال الذهاب إلى دورة المياه لوحدهم في الليل بسبب الظلام، لذا لا بد من إبقاء أنوار الممر المؤدي إلى الحمام مضاءة لبث روح الاطمئنان داخلهم. 6- استخدام حمام صديق للطفل لتشجيع الطفل على استخدام الحمام، يمكن أن تعمد الأم إلى وضع بعض الألعاب والأشياء المفضلة لديه، ليشعر بأن المكان مريح له، ويحتوي على عوامل الجذب التي يحبها. 7- تفادي المشروبات السكرية قبل النوم من المفيد أن يتناول الأطفال المزيد من السوائل في فصل الصيف، غير أن بعض الدرا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- فوائد البطيخ الأصفر (الشمام)
تفيد خبيرة التغذية لودميلا بابيتش، بأن تناول البطيخ الأصفر له تأثيرات صحية إيجابية، فهو يحسن حالة الكلى وله مفعول مدر ما يخفف الوذمة (الورم الناتج عن تراكم السوائل في الجسم). وتشير الخبيرة، إلى أن البطيخ يغذي الخلايا بالرطوبة اللازمة والعناصر المعدنية المفيدة، إضافة إلى أنه مدر خفيف للبول، ما يساعد على إخراج السوائل الزائدة من أنسجة الجسم. علاوة على هذا يعيد التوازن الحمضي- المائي في الجسم. وتضيف بابيتش أن أفضل وسيلة للتخلص من السوائل الزائدة في الجسم هي تناول بذور البطيخ الأصفر، حيث "توضع بذور البطيخ في ماء دافئ مغلي عدة أيام، بعد ذلك يمكن تناول هذا الماء عدة مرات في اليوم، تعتبر هذه الطريقة وسيلة فعالة جدا لـ "غسل" الكلى، والتخلص من السوائل الزائدة". علاوة على هذا، يؤثر تناول البطيخ إيجابيا في عمل الكبد والمرارة ويمنع تكون الحصى فيها. كما أن البطيخ مضاد طبيعي للاكتئاب، ويساعد على تخفيف التوترات النفسية والتهيج. وتؤثر الفيتامينات والعناصر المعدنية الموجودة في البطيخ إيجابيا في الجهاز العصبي. وتقول "لا يقل مفعول البطيخ في تحسين المزاج عن مفعول الشوكولاتة والموز، لأنه بعد بضع دقائق من تناوله يرتفع مستوى هرمون السعادة "سيروتونين" في الجسم". تنصح خبيرة التغذية بتناول البطيخ الصفر بعد مضي 1,5 ساعة على تناول وجبة الطعام، وعدم تناوله مع مادة غذائية أخرى وبصورة خاصة مع الحليب ومنتجات الألبان والمشروبات المحلاة والمعجنات.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أصوات يصدرها جسمك تنذر بضرورة زيارة الطبيب!
يصدر جسم الإنسان ضوضاء و "صفارات إنذار" تقول إن "الوقت قد حان لزيارة الطبيب" بطريقة أو بأخرى. ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا عن 4 أصوات مختلفة يطلقها الجسم، يمكن أن تنذر بضرورة زيارة الطبيب، وهي: - نبض أو خفقان في الأذنين: ارتفاع ضغط الدم نادرا ما تكون لهذه الحالة أعراض ملحوظة، ولكن عند الشعور بأن القلب ينبض في الأذنين، فقد يكون ذلك علامة على ارتفاع ضغط الدم. وينصح الأطباء بضرورة علاج ارتفاع ضغط الدم على الفور، لأنه يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. - سماع أصوات صفير في الأذن: ظاهرة الطنين إذا سمعت صفيرا معينا في إحدى إذنيك، ولم يكن المصدر خارجيا، يمكن أن يكون ذلك طنينا. ويعد الطنين حالة مرضية شائعة يمكن علاجها، كما يوصى الناس برؤية الطبيب عند ثبات الضجيج، وتأثيره على النوم والتركيز. ويقوم الطبيب العام بالتحقق من إصابة الأذن أو تراكم شمع الأذن، قبل إحالة المريض إلى أخصائي. - الشعور بصفير عند التنفس: التهاب الرئة والربو يمكن أن يشير سماع صوت صفير وضوضاء عند استنشاق الهواء أو الزفير، إلى احتمال إصابتك بعدوى رئوية أو التهاب الشعب الهوائية. وتعالج التهابات الرئة بالمضادات الحيوية، إذا لم تختف من تلقاء نفسها باستخدام العلاجات المنزلية. - صرير المفاصل: التهاب المفاصل عند سماع صوت صرير في المفاصل عند تحريكها والمعاناة من ألم حاد في الوقت نفسه، يجب عليك تحديد موعد مع طبيبك. ويمكن أن يكون الألم ناجما عن التهاب المفاصل، وهو حالة شائعة تسبب ألما حادا.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما هي متلازمة أسبرغر؟
تنتمي متلازمة أسبرغر إلى اضطراب التوحد وتعتبر حالة خفيفة منه، وتختلف أعراضها من حيث عدم تأثيرها على الناحية العقلية، واقتصار أثرها على الجوانب الاجتماعية وقدرات التواصل. وتتمتع نسبة غير قليلة ممن لديهم المتلازمة بقدرات مميزة في الحساب والرياضيات. إليك أهم أعراض متلازمة أسبرغر: التمسك الشديد بالروتين، وتقليص الاهتمامات بحيث ينصب الاهتمام على لعبة فيديو مثلاً، مع قدرة مميزة على رصد أنماط الأشكال وتحديد التشابهات والاختلافات * عدم القدرة على تكوين صداقات. * تفادي التحدث مع الغرباء، والتزام الصمت في كثير من الأحيان، والاكتفاء بمخاطبة المقربين فقط. * صعوبة التعاطف مع الآخرين. * عدم التواصل عن طريق العيون أو تبادل النظرات مع الآخرين. * الارتباك الاجتماعي والتصرف بغرابة في بعض المواقف. * تقليص الاهتمامات، بحيث ينصب الاهتمام على لعبة فيديو مثلاً، أو بناء المكعبات، ورفض الألعاب الأخرى. * التمسك الشديد بالروتين. * الترجمة الحرفية لما يقوله الآخرين، وعدم التفاعل مع المعاني والإشارات الاجتماعية. * القدرة المميزة على رصد أنماط الأشكال وتحديد التشابهات والاختلافات. * ضعف القدرات الحركية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علامة خفية في اليدين والقدمين تدل على نقص فيتامين هام في جسمك!
يعد فيتامين B12 عنصرا حيويا هاما في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم، وكذلك في الحفاظ على صحة الأعصاب. ويمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين في الجسم، إلى تلف الأعصاب والشعور بالتعب، وكذلك التأثير على عدد خلايا الدم الحمراء. وفي حال تُركت هذه الحالة دون علاج، قد تحدث مضاعفات تشمل قصور القلب، خاصة لدى الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا نباتيا فقط، حيث أن فيتامين B12 يتوافر بكثرة في الأطعمة الحيوانية. وكشف خبراء الصحة أن نقص فيتامين B12 يمكن أن يسبب أعراضا مرتبطة بالأعصاب "الاعتلال العصبي"، قد تؤثر على الحركة والإحساس خاصة في الساقين، بما في ذلك الشعور بالخدر، أو وخز الإبر، مع قلة الحساسية للمس أو الاهتزاز أو الألم. ويمكن أن يسبب نقص هذا الفيتامين الارتباك والاكتئاب وضعف التركيز والنسيان، وكذلك الشعور بالألم الحاد والوخز في راحة أحد أو كلتا اليدين، بشكل مفاجئ ودون سبب واضح في طرف إصبع الخاتم. وقال الخبراء إن هذه الأعراض يمكن أن تتحول إلى ألم مزعج حال عدم علاجها. وفيما يلي مجموعة من الأعراض الأخرى لنقص فيتامين B12: - الشعور بالتعب الشديد. - ضيق التنفس بعد ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة. - خفقان القلب. - الصداع. - انخفاض الشهية. - التهاب الفم واللسان. وفي حال عدم حصول الفرد على كمية كافية من فيتامين B12 في نظامه الغذائي، ينصح الأطباء بتناول مكملات منتظمة للفيتامين واستهلاك المواد الغذائية الغنية بـ B12.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مهنة تسبب تقلص حجم الدماغ
حدد علماء من روسيا وبلجيكا والولايات المتحدة المهن التي تؤثر سلبا في العمليات الفسيولوجية الجارية في الدماغ. جاء ذلك من خلال نتائج الدراسة التي أجراها الفريق العلمي الدولي، حيث تبيّن أن الأخدود المركزي في الدماغ الفاصل بين الفص الجبهي والفص الجداري لدى رواد الفضاء يصبح ضيقا، بينما تتحرك قشرة الدماغ نحو الأعلى في الجمجمة، وتضطرب دورة السائل الدماغي النخاعي في الفصوص الجدارية، حيث تتناسب فترة وجود الرواد في الفضاء طرديا مع مستوى هذه التغيرات. يلاحظ كذلك تقلص مؤقت في حجم المادة الرمادية في الجزء الصدغي للقشرة الدماغية بمقدار 3%، بينما تتضاءل كمية المادة البيضاء على نحو دائم لا رجعة فيه. أما سائقي سيارات الأجرة، فقد لوحظ لديهم تأثير عكسي، فخلال تدريباتهم على القيادة، ازداد حجم الحصين بعض الشيء، وهو ما يربطه العلماء بضرورة حفظ المسارات والخرائط والطرق المختلفة. لكن تطبيقات وأجهزة الملاحة الإلكترونية الحديثة تعيد حجم الحصين إلى حالته الأولية، بسبب أن تطبيقات وأجهزة الملاحة الإلكترونية تحل عمليا محل الحصين، وتعوض السائق عن ضرورة حفظ عدد كبير من المسارات والطرق.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- المكسرات تقدم فائدة غير متوقعة للرجال!
يزعم باحثون إسبان أن تناول الرجال لنحو 60 غراما من الجوز والبندق واللوز يوميا قد يؤدي إلى تحسين حياتهم الجنسية لتكون أفضل. ويعتقد الباحثون أن العناصر الغذائية الموجودة في المكسرات، تساعد في نقل الإشارات إلى العضو الجنسي الذكري، ما يعزز الحساسية والأداء. وتتميز المكسرات بأنها غنية بالمواد المضادة للأكسدة، التي تفيد نظام القلب والأوعية الدموية أيضا، ما ينعكس إيجابا على حياة الرجال الجنسية. وأجرت جامعة Rovira i Virgili بالتعاون مع معهد Pere Virgili للبحوث الصحية في إسبانيا، تجربة مدتها 14 أسبوعا. وقسّم الباحثون نحو 83 رجلا تتراوح أعمارهم بين 18 و35 عاما، لا يعانون من مشكلات صحية، إلى مجموعتين. ويتناول جميع المشاركين نظاما غذائيا على الطريقة الغربية، وهو غني بالدهون وفقير بالفواكه والخضروات الطازجة. وقيل لجميع الرجال المشاركين أن يستمروا في اتباع نظامهم الغذائي المعتاد، ولكن إحدى المجموعتين تلقت طلبا بتناول 60 غراما من المكسرات يوميا. وأخذ الباحثون قياسات محيط الخصر وضغط الدم ونوعية السائل المنوي لدى الرجال، وطُلب منهم ملء استبيان يحوي تفاصيل الوظيفة الجنسية والأداء. وكتب الباحثون في مجلة Nutrients أن الرجال في المجموعة التي أكلت المكسرات، ارتفعت لديهم الرغبة الجنسية بشكل أكبر. وقالت الدراسة، التي قادها الدكتور ألبرت سالاس-هويتوس: "العديد من مضادات الأكسدة، على سبيل المثال البوليفينول، والفيتامينات الموجودة في المكسرات اقتُرحت كعلاجات فعالة لضعف الانتصاب، وكانت مفيدة أيضا للقلب والأوعية الدموية. كما تبين أن الامتثال لنظام غذائي صحي مكمل لمكسرات مختلطة، قد يساعد في تحسين الرغبة الجنسية". وأوضح الباحثون أن هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد النتائج، وكذلك لتحديد تأثير المكسرات على الأداء الجنسي لدى الرجال. ووجدت تجارب أخرى، بما في ذلك تجربة ق
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة بريطانية تحذر من أضرار السكر الصناعي
حذر خبراء في جامعة ساسكس البريطانية من أضرار السكر الصناعي "الأسبارتام" شائع الاستخدام في كثير من المنتجات مثل المشروبات الخالية من السكر والعلكة وغيرها، ويباع تحت أسماء تجارية كثيرة في الولايات المتحدة الأميركية. وقال إريك ميلستون وإليزابيث داوسون، في ورقة بحثية جديدة، إن إعلان الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية عام 2013 أن الأسبارتام آمن كانت معيبة، واتهما الهيئة بالاعتماد على دراسات ضعيفة للغاية واستبعاد نتائج كل دراسة أشارت إلى أن الأسبارتام يمكن أن يكون ضاراً، بحسب صحيفة "نيويورك بوست" الأميركية، التي لفتت إلى أن إدارة الغذاء والدواء الأميركية أجازت استعمال الأسبارتام عام 1974. وكان ميلستون قد ذكر لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن نحو 250 شخصاً قالوا له إنهم يعتقدون أن الأسبارتام سبب لهم مشكلة، مشدداً على أن هذا دليل قوي حيث عانوا من أعراض عصبية تشير إلى أن الأسبارتام كان مسؤولاً عنها. كذلك حذرت دراسات سابقة من أن السكر الصناعي يتسبب في الإصابة بخلل الحركة المتأخر، وربطت بعض الأبحاث بينه وبين بعض الاضطرابات في المعدة والأمعاء.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 نصائح لمواجهة الصدفية خلال حرارة الصيف
تلعب الظروف الجوية القاسية، دوراً كبيراً في تكرار نوبات مرض الصدفية، خاصة لذوي البشرة الحساسة، التي تتأثر بشدة بنوبات الحرارة الشديدة. وتعتبر الصدفية من بين أشهر أمراض الجلد شيوعاً، وتتسبب في تراكم الخلايا بسرعة على سطح الجلد، الناتجة عن القشور والبقع الحمراء، ما يجعلك تشعر أحيانا بالحكة والألم. وتتمثل أعراض المرض على الأغلب، في تقرحات قشرية حمراء ملتهبة على الجلد، أو لويحات عادة ما تسبب وخزاً مؤلماً للغاية، وتسبب عدوى في العائلات، ويمكن أن يكون للمرض تأثير نفسي كبير، يصل حد الاكتئاب، نقلا عن وكالة أنباء الأناضول. ونشر موقع "هيلث لاين" الطبي، تقريرا يتضمن عدة نصائح للوقاية من نوبات الصدفية في الصيف، حيث يمر المرضى بنوبات توهج لبضعة أسابيع أو أشهر، يعقبها هدوء لبعض الوقت، قبل العودة مرة أخرى. الكريمات الواقية تلعب دورا في الحد من الصدفية 1 ـ الكريمات الواقية إذا كنت مصابا بالصدفية، فقد تكون الشمس صديقتك وعدوتك، إذ يمكن أن يساعد التعرض لأشعتها في علاج الصدفية، لكن الإفراط في التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، يمكن أن يزيد تهيج الجلد. ولتلافي ذلك، يمكن وضع الكريمات الواقية قبل الخروج من المنزل، ويمكن استشارة طبيبك الخاص لينصحك بما يناسب بشرتك. 2 ـ اللباس الخفيف عادة يحاول الجسم مواجهة درجات الحرارة الشديدة عن طريق التعرق، لكن خروج العرق يمكن أن يسبب تهيجاً للجلد لدى مرضى الصدفية. ولمنع ذلك التوهج، يمكن ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة، إضافة إلى قبعات وأقنعة من الشمس. ترطيب الجلد يحد من تأثير الصدفية 3 ـ شرب الماء لكي يبقى الجلد رطبا باستمرار، وخاصة خلال فصل الصيف، يجب أن يكون الجسم رطبا، ويساعد شرب كميات كبيرة من الماء في الجو الحار يوميا، في الحفاظ على رطوبة البشرة ومنع تهيج الجلد. 4 ـ الابتعاد عن ساعات الذروة الساعات الأكثر سخونة خلال فصل الصيف، تكون عادة بين
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- حيلة بسيطة تعتمد الصوم تساعد في التخلص من الوزن الزائد
قد يبدو تناول آخر وجبة في اليوم عند الساعة الثانية بعد الظهر بمثابة تعذيب، ولكنها حيلة قد تساعد على إنقاص الوزن. ووجد العلماء أن الصيام مع توفر ست ساعات فقط للأكل بدءا من الساعة 8 صباحا، يمكنه كبح الشهية وخفض مستويات هرمون الجوع. واعتقد الباحثون في السابق أن حمية الصيام تساعد الناس في التخلص من الوزن الزائد عن طريق تمكينهم من حرق المزيد من السعرات الحرارية. ومع ذلك، تشير الدراسة إلى أن تقييد أوقات الوجبات يساعد الناس على تناول كميات أقل من الطعام، ببساطة، وربما يكون ذلك بسبب تناول الطعام بما يتماشى مع ساعة الجسم الطبيعية. وعلى الرغم من أن الخبراء يقولون إن الأمر ليس متعلقا بما تأكله بل بتوقيت تناولك الأكل، إلا أن هذه هي المرة الأولى التي تظهر فيها دراسة كيف تؤثر أوقات الوجبات على الأيض. واختبرت الدراسة الجديدة التي أجريت في جامعة ألاباما في برمنغهام، طريقة "التغذية المبكرة المقيدة" (eTRF)، وهي نوع من الصوم حيث يتم تناول العشاء في فترة ما بعد الظهر. وشارك في الدراسة 11 من الرجال والنساء ممن يحتاجون إلى فقدان الوزن، والذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 45، ولديهم مؤشرات كتل جسم تتراوح بين 25 و35. وجرب المشاركون استراتيجيتين مختلفتين لتوقيت الوجبات، واحدة تناولوا فيها ثلاث وجبات على مدار 12 ساعة، بين الساعة 8 صباحا و 8 مساء. أما في الاستراتيجية الثانية فكان لديهم ست ساعات فقط لتناول ثلاث وجبات، بين الساعة 8 صباحا و 2 مساء. واستهلك المشاركون نفس كميات وأنواع الأطعمة خلال التجربتين لمدة 4 أيام متتالية، وفي اليوم الرابع، قاس الباحثون عملية التمثيل الغذائي للمشاركين. ووجد الباحثون أن تناول الطعام على مدى 6 ساعات فقط حسن من القدرة على التبديل بين حرق الطعام للحصول على الطاقة إلى حرق الدهون. كما زادت هذه الطريقة من حرق الدهون. وقال الباحثون إن تناول الطعام في
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- فوائد صحية للخيار فى فصل الصيف.. تعرف عليها
يعتبر الخيار أحد الخضراوات الأكثر ترطيباً للبشرة فى فصل الصيف، حيث يحتوى على نسبة 95% من مكوناته من المياه، مما يجعله الأكثر ترطيباً للجسم، كما يحتوى على كثير من المعادن والفيتامينات، التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض، وتعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس الحارقة. أوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أن الخيار يحتوي على 9 أنواع مختلفة من الفيتامينات؛ فيتامين "أ" الذي يساعد فى نمو العظام والأسنان، كما يساعد في الحفاظ على حيوية سطح الجلد وفيتامين "سي"، ومادة الليوتين المفيدة لصحة العين، كما يحتوي على فيتامين "ك" الذي يُعتبر مضاداً للتجلط، وهو هام جداً لصحة العظام وتحسين امتصاص الكالسيوم، وفيتامين "ب" الموجود في قشر الخيار، والذي يدعم خلايا المناعة وتكوين مضادات الأجسام المناعية، وكذلك فيتامين "ب5" الذي يسمى بحمض البانتوثنيك، وهو يساعد على إنتاج الطاقة، وخفض مستوى الكوليسترول في الدم، كما يعمل على الْتئام الجروح سريعاً، بالإضافة إلى حمض الفوليك الذي يعمل على تنشيط الذاكرة. الترطيب في الصيف وأكّد عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، على أهمية الخيار فى ترطيب الجسم خاصة في فصل الصيف. حيث يحتوي الخيار على نسبة 95% من مُكوناته من الماء ولذلك فهو يقي الجسم من الجفاف لاحتوائه على نسبة كبيرة من السوائل. حيث يساعد ترطيب الجسم على صحة الأمعاء والكلى، ويحمي البشرة من حروق الشمس، ويعمل على تبريد البشرة، ويقلل من تورّمها عند استخدامه موضعياً على أماكن الحروق، وذلك لاحتوائه على العديد من مضادادات الأكسدة مثل مادة الكيورستين، التي تعتبر أحد مضادات الهيستامين الطبيعية، ومادة الكامبفيرول التي تحتوي على خصائص متميزة في مكافحة السرطان. الوقاية من السكري وأضاف الدكتور مجدي بدران أن الخيار يحتوي على سبعة أنواع مختلفة من المعادن، و هي البوتاسيوم الذي يساعد عل
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ابتكار جديد "يتحايل" على السرطان ويبشر بعلاج "القاتل الصامت"!
ابتكر علماء طريقة جديدة واعدة لعلاج المراحل المتقدمة من سرطاني: المبيض والبنكرياس أو ما يعرف باسم "القاتل الصامت". وتُعرف هذه الأنواع من إصابات السرطان بأنها أكثر الأمراض فتكا، لأنها نادرا ما تؤدي إلى ظهور الأعراض المبكرة، وغالبا لا تُكتشف إلا بعد فوات الأوان. وأظهرت الاختبارات التي أجريت على الفئران، نوعا جديدا من العلاج المناعي الذي يستهدف الخلايا، التي تنمو في المحيط وتدعم الأورام. ووجدت الدراسة الجديدة التي أجراها مركز Houston Methodist للسرطان بالتعاون مع مركز MD Anderson في جامعة تكساس، أن اتباع نهج محدد للعلاج المناعي يمكن أن يكون مفيدا بشكل خاص للسرطانات التي يصعب علاجها، ومهاجمة المرض وجعل العلاجات الأخرى أكثر فعالية. ولم يكن المفتاح هو استهداف الورم نفسه، ولكن التركيز على MFAP5، وهو بروتين تفرزه الخلايا يبدو أنه مرتفع بشكل خاص لدى الأشخاص المصابين بسرطانات "قاتلة وصامتة". ولسبب ما، لم يتضح بعد تماما، كلما ارتفعت مستويات MFAP5 لدى المريض، كان تشخيص حالته أقل جودة. وقال فريق البحث إن MFAP5 يمكن أن يوفر القوت للأورام، وفقا للدراسة الأخيرة المنشورة في مجلة Clinical Cancer Research. ومن خلال حجب MFAP5، تمكّن الباحثون من منع تغذية الورم على الخلايا الأخرى. وفي الفئران، منع هذا النهج الجديد السرطان من النمو، كما شهدوا ارتفاع فعالية العلاج الكيميائي بشكل عام. وقال الدكتور صموئيل موك، المعد المشارك في الدراسة، يبدو أن هذه السرطانات تخدع الجسم لإنتاج المزيد من MFAP5، لأنه الوقود اللازم لتوليد أوعية دموية جديدة وأنسجة زائدة. ويعزز البروتين هذه العملية في سرطانات المبيض والبنكرياس، ما يحفز المقاومة الكيميائية ويقلل معدل بقاء المرضى على قيد الحياة. ويعد سرطان المبيض سادس أكثر الأسباب شيوعا للوفاة بالسرطان، حيث يمثل 5% من وفيات السرطان التي تصيب الإناث ك
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تتخلص من الانفلونزا خلال وقت قصير
يعتبر مرض الإنفلونزا من أكثر الأمراض شيوعاً بين الناس في جميع أنحاء العالم، وفي جميع فصول السنة. وبما أن فصل الصيف يتسم بحرارته الشديدة في الكثير من البلدان، فإن الإصابة بالإنفلونزا تكون عادة أكثر صعوبة وخاصة عندما تترافق مع الحمى. فيما يلي بعض النصائح التي شاركتها أخصائية التغذية سارة فلاور مع موقع "هالو ماغازين" الإلكتروني، للتخلص من الانفلونزا في الصيف خلال وقت قصير: 1- تناول الكثير من السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف، يُنصح بتناول الكثير من السوائل وأهمها الماء، وشاي الأعشاب، إضافة إلى عصائر الفاكهة الطبيعية. 2- تناول فيتامين C هذا الفيتامين مفيد جداً لمحاربة الإنفلونزا، ويتوفر في الكثير من الأطعمة مثل التوت والحمضيات والبابايا والقرنبيط والفلفل الأحمر. 3- تناول حساء العظام العظام غنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الجيلاتين والكولاجين، ومجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في الشفاء من البرد. ويمكن إضافة بعض الثوم مع حساء العظام، لخصائصه القوية المضادة للفيروسات ونزلات البرد، والفلفل الحار الذي يعمل كمضاد احتقان طبيعي. كما يمكن إضافة الكركم والقرفة والزنجبيل الطازج، للمساعدة في تسريع عملية الأيض. 4- التعرض لأشعة الشمس بما أن أشعة الشمس تحتوي على فيتامين د الذي يعتبر أحد العناصر الضرورية لتنظيم الاستجابة المناعية للأمراض، لذا يُنصح بالخروج من المنزل والتعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل يومياً، وإن لم تكن قادراً على الخروج من المنزل، يمكنك تناول مكملات فيتامين د. 5- تناول الزنك حاول تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالزنك، بما في ذلك بذور اليقطين والسبانخ ولحم البقر والقمح والكاكاو. وذلك لأن الزنك يساعد على التقليل من الفترة الزمينة لأعراض نزلات البرد. 6- النوم الحصول على نوم كافٍ أمر أساسي يساعد الجسم على مكافحة نزلات البرد، لذا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذا ما يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكّريات
كشفت مختصة تغذية عن أن التوقف عن تناول السكر، الذي يمكن أن يسبب إدماناً يشبه الإدمان على المخدرات، يمكن أن يعزز صحتك وأدائك في صالة الألعاب الرياضية وفي العمل. وشرحت الدكتورة سامانثا كوغان، رئيسة أكاديمية نيفادا للتغذية وعلم التغذية والباحثة في جامعة نيفادا، آثار الإقلاع عن السكريات، لكنها حذرت في نفس الوقت من أن أعراض الانسحاب، بما في ذلك الصداع، وآلام المعدة أو اضطرابات الأمعاء يمكن أن تستمر لعدة أيام أو حتى أسابيع. تحسن وظائف المخ وقالت الدكتورة كوغان إنه بمجرد أن يعتاد الجسم، يمكنك أن تتوقع تحسناً في وظائف المخ وستتعرض إلى وعكات صحية أقل، كما سينخفض الشعور بالخمول، مما يجعل ممارسة التمارين الرياضية أكثر سهولة، وسيتم تجديد العضلات بشكل أسرع مع التغذية الكافية. وأضافت الدكتورة كوغان أن التوقف عن تناول السكر يمكن أن يفيد الشعر والجلد والأظافر أيضاً، كما يجعل النوم أكثر راحة، كما أن خسارة الوزن ستكون تحصيل حاصل نتيجة التوقف عن الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية. الوقاية من الأمراض وسيكون الجسم أيضاً محمياً بشكل أفضل من الأمراض، فمن المعروف أن تناول الكثير من السكر يزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وأمراض القلب والسرطان. وأوضحت الدكتورة كوغان "السكر مادة تسبب الإدمان لبعض الناس، لذلك من الضروري التعامل معها بطريقة مشابهة لإزالة السموم الناتجة عن الإدمان على المخدرات أو الكحول". وأضافت كوغان أن الأشخاص الذين يتوقفون عن تناول السكريات، سيجدون تحسناً ملحوظاً في صحة شعرهم وبشرتهم وأظافرهم، مع تراجع في دهون البطن، وزيادة بالإنتاجية في العمل والأداء في الصالة الرياضية، ناهيك عن النوم بشكل أفضل.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما سبب الإحساس بالنعاس طوال اليوم؟
لا ينبغي الخلط بين الإحساس بالنعاس والرغبة في النوم وبين التعب والإرهاق، فكلاهما حالة منفصلة. إذا كنت تنام ليلاً وتأخذ قدراً كافياً من الراحة ومع ذلك تشعر بالنعاس بشكل متكرر وضعف الهمّة طوال النهار قد يعني ذلك انخفاض مستويات الطاقة بالجسم، وهو أمر مختلف عن الإرهاق، وقد يعني تزايد خطر الإصابة بالسكتة. الإحساس الدائم بالنعاس من علامات أمراض القلب والسكري والزهايمر فبحسب الجمعية الأوروبية لأمراض القلب إذا كنت في منتصف العُمر، وتشعر بالرغبة في النوم، والإحساس بالنعاس خلال ساعات عديدة من النهار يعني ذلك تزايد مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وارتفاع خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 49 بالمائة. السكري والزهايمر والاكتئاب. من أسباب الإحساس بالنعاس طوال اليوم تزايد خطر الإصابة بالسكري وبالزهايمر، أو قد يكون ضعف الرغبة في التفاعل والميل للانسحاب من علامات الإصابة بالاكتئاب. مشاكل أخرى. لكن المشاكل الصحية ليست السبب الوحيد لتزايد الرغبة في النعاس طوال اليوم، هناك أيضاً الإفراط في مشاهدة التلفزيون لساعات طويلة متصلة، وهناك أيضاً النقص المتكرر لساعات النوم أثناء الليل. فإذا كنت تذهب إلى الفراش يومياً بعد منتصف الليل بوقت، وتشعر بالأرق لساعة أخرى، ويتكرّر هذا النمط لا شك أن تشعر بالرغبة في النوم خلال النهار. كما يؤدي الاعتماد على مشروبات الطاقة باستمرار إلى تزايد الإحساس بالنعاس طوال النهار.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما سبب الإحساس بالنعاس طوال اليوم؟
لا ينبغي الخلط بين الإحساس بالنعاس والرغبة في النوم وبين التعب والإرهاق، فكلاهما حالة منفصلة. إذا كنت تنام ليلاً وتأخذ قدراً كافياً من الراحة ومع ذلك تشعر بالنعاس بشكل متكرر وضعف الهمّة طوال النهار قد يعني ذلك انخفاض مستويات الطاقة بالجسم، وهو أمر مختلف عن الإرهاق، وقد يعني تزايد خطر الإصابة بالسكتة. الإحساس الدائم بالنعاس من علامات أمراض القلب والسكري والزهايمر فبحسب الجمعية الأوروبية لأمراض القلب إذا كنت في منتصف العُمر، وتشعر بالرغبة في النوم، والإحساس بالنعاس خلال ساعات عديدة من النهار يعني ذلك تزايد مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وارتفاع خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 49 بالمائة. السكري والزهايمر والاكتئاب. من أسباب الإحساس بالنعاس طوال اليوم تزايد خطر الإصابة بالسكري وبالزهايمر، أو قد يكون ضعف الرغبة في التفاعل والميل للانسحاب من علامات الإصابة بالاكتئاب. مشاكل أخرى. لكن المشاكل الصحية ليست السبب الوحيد لتزايد الرغبة في النعاس طوال اليوم، هناك أيضاً الإفراط في مشاهدة التلفزيون لساعات طويلة متصلة، وهناك أيضاً النقص المتكرر لساعات النوم أثناء الليل. فإذا كنت تذهب إلى الفراش يومياً بعد منتصف الليل بوقت، وتشعر بالأرق لساعة أخرى، ويتكرّر هذا النمط لا شك أن تشعر بالرغبة في النوم خلال النهار. كما يؤدي الاعتماد على مشروبات الطاقة باستمرار إلى تزايد الإحساس بالنعاس طوال النهار.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الكومبيوتر وألعاب الفيديو لحماية كبار السن من النسيان
توصّل باحثون إلى أن استخدام كبار السن للكومبيوتر وألعاب الفيديو يقلل من خطر الخرف وتراجع القدرات المعرفية، وأنه لا يقل أهمية لصحة الدماغ عن الانخراط في تفاعلات اجتماعية. وتتعرّض خلايا الدماغ لتغيرات مع التقدم في العُمر، ولا يؤثر التراجع الخفيف والمتوسط للقدرات المعرفية على أداء المهام اليومية بدرجة كبيرة، لكنه يمهّد لمزيد من التراجع قد تنتج معه إعاقة ذهنية. يؤدي ضعف الذاكرة إلى صعوبة اتخاذ القرارات اليومية، لكن استخدام الكومبيوتر في منتصف العمر يحمي خلايا الدماغ من التدهور وبحسب الدراسة التي أجريت تحت إشراف الجمعية الأمريكية للأمراض العصبية ونُشرت نتائجها في دوريتها "نيورولوجي"، يؤدي التراجع المتوسط للقدرات المعرفية إلى ضعف الذاكرة والنسيان وصعوبة اتخاذ قرارات بسيطة. وتفيد التقارير بأن 16 مليون شخص أمريكي لديهم تراجع في القدرات المعرفية. وقد وجدت الدراسة أن استخدام الكومبيوتر وألعاب الفيديو في منتصف العمر وما بعده يقلل خطر الإصابة بضعف الذاكرة وتراجع قدرات الدماغ.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 3 علامات خفية لنقص فيتامين حيوي في الجسم!
يمكن أن تبدأ أعراض نقص فيتامين B12 بـ 3 علامات خفية يجب الحذر منها، ذلك أن عدم علاج النقص الحاصل في الوقت المناسب قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة. ويمكن أن يتطور نقص فيتامين B12 إذا لم يحصل الجسم على ما يكفيه من الأطعمة المستهلكة. ويعد هذا الفيتامين ضروريا لإنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الأعصاب. و يمكن أن يتعرض النباتيون لخطر نقص فيتامين B12، لأن معظم الأطعمة الغنية بـ B12 هي من أصل حيواني. كما أن بعض الحالات الطبية، مثل فقر الدم الخبيث، يمكن أن تؤثر أيضا على امتصاص جسم الإنسان لـ B12 من الطعام. وفي حال لم يُعالج نقص فيتامين B12، يمكن أن يُصاب المريض بمضاعفات في الحركة والتنسيق والقلب، مع احتمال زيادة خطر الإصابة بالعقم وسرطان المعدة. ولتجنب هذه المضاعفات، من المهم التعرف على أعراض نقص فيتامين B12، حيث أن بعضها أكثر وضوحا من الأعراض الأخرى. وتشمل العلامات الخفية ما يلي: - فقدان الذاكرة يمكن أن يعاني المصاب بنقص فيتامين B12 من فقدان الذاكرة أو الارتباك. - الشعور بالوهن العام على الرغم من أن هذا قد يكون أحد أعراض العديد من الأمراض الأخرى، إلا أنه عامل تحذيري لنقص فيتامين B12. - رمش العين المكثف يمكن أن يحدث في عين واحدة فقط، ليكون الإحساس مزعجا بشكل عام. كيف يُعالج نقص فيتامين B12؟ ينصح الأطباء بضرورة تناول الأطعمة المدعمة بفيتامين B12 أو تناول مكملات منتظمة. وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من فقر الدم الخبيث، يمكن أن يحتاجوا إلى العلاج بالحقن طيلة حياتهم. ويقول الخبراء إن البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و64 عاما، يحتاجون إلى نحو 1.5 ميكروغرام (ملغ) من فيتامين B12 يوميا، وما لم تكن مصابا بفقر الدم الخبيث، يمكن الحصول على الكمية المطلوبة من النظام الغذائي، الذي يشمل اللحوم الحمراء والبيض وسمك السلمون والحليب قليل الدسم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذا ما يحدث لجسمك عند تناول البرغر
لا شك في أن شطائر البرغر هي من أكثر الشطائر التي يحبها الناس من جميع الفئات العمرية، ولكننا نعلم جميعاً بأنها مضرة للصحة. وبحسب الكثير من الأبحاث، فإن الأطعمة السريعة مثل البرغر مليئة بالسعرات الحرارية والدهون والصوديوم الزائد، وتناولها ولو لمرة واحدة يمكن أن يكون ضاراً بالصحة. تحتوي شطيرة البرغر الواحدة على 500 سعرة حرارية، و25 غراماً من الدهون، و40 غراماً من الكربوهيدرات، و10 غرامات من السكر، و1000 ميلي غرام من الصوديوم، وهو ما يكفي لإحداث أضرار كبيرة في نظامنا الصحي. ومن الناحية العلمية، فإن عملية تناول السعرات الحرارية بشكل مفرط في جلسة واحدة تضع الكثير من الضغط المؤكسد على الخلايا، إضافة إلى أن تناول وجبة غنية بالدهون المشبعة مثل البرغر، يؤدي إلى ضعف كبير في الشرايين، الأمر الذي يقيّد تدفق الدم في الأوعية الدموية وبالتالي يؤدي للإصابة بأمراض القلب مستقبلاً. كما يمكن أن يكون لارتفاع كمية الصوديوم تأثير سلبي كبير وخطيرعلى الأوعية الدموية، وفق ما ورد في صحيفة تايمز أوف إنديا.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أشياء مرعبة تحدث للجسم عند تناول الكثير من السكر
توجد الكثير من الأساطير المتعلقة بتأثيرات السكر على صحتنا، حيث أنه رغم حاجة البشر إلى الجلوكوز للبقاء على قيد الحياة، إلا أن كميات السكر الكبيرة يمكن أن تهدد حياتنا بالفعل. وتحمل غالبية الوجبات اليومية الحديثة كميات كبيرة من المُحليات الإضافية، مثل الأطعمة الخفيفة المصنعة والأطعمة المعلبة والمشروبات الغازية وحتى الخبز. ويعد ارتفاع أعداد المصابين بالسمنة، من أهم التأثيرات السلبية التي تأتي من الأطعمة الغنية بالسكر والدهون والكربوهيدرات، لكن هناك آثارا أكثر رعبا يمكن للغذاء الغني بالسكر أن يضر بها الصحة العامة، والتي كشف عنها عدد من الخبراء والمتخصصين في مجال التغذية، وهي: - تسوس الأسنان: لا يسبب السكر في الواقع تسوس الأسنان خلافا للاعتقاد الشائع، ومع ذلك، فإن الأحماض الناجمة عن تفاعل السكر مع سطح الأسنان سوف يسفر عن تسوس الأسنان. - مشاكل البشرة: توصل العلماء مؤخرا إلى العلاقة بين استهلاك منتجات الألبان والأطعمة ذات النسبة المرتفعة من السكر (وتعرف أيضا باسم الأطعمة المحلاة)، ومشكلات في الجلد. وقالت دراسة نشرت عام 2014 إن نتائجها أثبتت دور بعض الأطعمة مثل منتجات الألبان وكذلك بعض الأنماط الغذائية بما في ذلك النظم الغذائية عالية نسب السكر المتبعة في النظام الغذائي الغربي، في إنتاج مشكلات عديدة لصحة الجلد، من بينها ظهور حب الشباب. - زيادة الرغبة الشديدة في تناول السكر: لا يوجد حتى الآن أي إجماع علمي حول ما إذا كان السكر يسبب الإدمان مثل الكوكايين أو بعض السلوكيات غير الصحية، لكنك عندما تأكل الكثير من السكر، يطلق الدماغ هرمون الدوبامين، وهو مادة كيميائية "تُشعر بالرضا" تصدر عند التفاعلات البشرية الإيجابية، وهذا "ما قد يكون إدمانا"، لأنه قد يدفع إلى استهلاك السكر بشراهة، تماما كما يحدث مع مدمني المخدرات أو الكحول. - خطر ما قبل الإصابة بالسكري: عندما تأكل أي شيء
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 علاجات سريعة لانتفاخ البطن
زيادة غازات البطن مع الإحساس بألم هو ما يسمّى بالانتفاخ، فتبدو البطن أكبر من حجمها. ويمكن أن يكون الانتفاخ علامة على مشكلة صحية في المبيض أو الجهاز الهضمي كالزائدة. لكن في كثير من الأحيان يحدث الانتفاخ نتيجة عسر هضم، وعادات التغذية غير الصحية. إليك مجموعة من العلاجات السريعة والفعّالة للانتفاخ: تناول حبة موز أو حبتين، لأنه غني بالبوتاسيوم الذي يقوم بعكس التفاعلات المسببة لانتفاخ البطن * امضغ بعض بذور الشُّمّر أو قم بغليها في الماء واشربه بعد أن يبرد. * تناول حبة موز أو حبتين، لأنه غني بالبوتاسيوم الذي يقوم بعكس التفاعلات المسببة لانتفاخ البطن. * أضف بعض قطرات الليمون (الحامض) إلى الماء لتسهيل الهضم وإخراج الغازات. * تناول شاي الزنجبيل إذا كانت الغازات كثيرة وتجد صعوبة في إخراجها. * ابتعد عن المشروبات الغازية، واخرج للمشي.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما الذي يكشفه شكل جسمك عن صحتك؟
سواء كنت تحملين وزناً زائداً حول معدتك، أو كان فخذاك مكتنزان بالدهون والشحوم، فإن شكل جسمك قد يخبر الكثير عن حالتك الصحية. فيما يلي قائمة بأشكال الجسم وما تكشفه عن حالتك الصحية، بحسب ما ورد في صحيفة ميرور البريطانية: 1- شكل التفاحة الجسم ذو شكل التفاحة، هو جسم يمتلئ عند المنتصف وفوق الخصر، وقد يتسبب تراكم الدهون الزائدة حول محيط الخصر أو البطن بأضرار عديدة على الصحة، مثل الإصابة بأمراض القلب والسرطان و السكري. وللتخلص من هذه الآثار، يقترح الخبراء تقليص تناول الكربوهدرات التي تتواجد في أطعمة مثل الخبز الأبيض والمعجنات، وتناول وجبة خفيفة من الشوكولاتة الداكنة، إضافة إلى تناول المكونات الغنية بالبروتين مثل الدجاج أو الديك الرومي أو السمك. كما يُنصح بممارسة السباحة وركوب الدراجات والركض ورفع الاثقال. 2- شكل الكمثرى تكون الأكتاف رفيعة، في حين تتجمع الدهون حول الفخذين والوركين والأرداف، إضافة إلى بعض الانتفاخ حول أسفل البطن. توفر هذه المناطق تخزيناً آمناً للدهون ولا تلحق الضرر بالأعضاء الداخلية مثل الكبد أو القلب، مما يعني تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والسكري. إلا أن أشخاص ذوي شكل الكمثرى قد يكونون أكثر عرضة لمرض الدوالي وأمراض المفاصل التنكسية والركبتين، بسبب زيادة الوزن. لذا ينصح أصحاب شكل الكمثرى بتجنب استهلاك الكثير من الدهون، واختيار أطعمة مثل الخبز والحبوب والفاصولياء والعدس، إضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً. 3- شكل الساعة الرملية تتراكم الدهون بشكل متساوٍ في الجزء الأعلى والأسفل من الجسم ويكون الخصر نحيلاً. يعتقد العلماء بأن نساء الساعة الرملية أكثر خصوبة وأقل عرضة للمعاناة من الاكتئاب. ومع ذلك فإن وزن الثديين الكبير يمكن أن يسبب آلاماً في الرقبة والكتف والظهر، مما يجعل ممارسة التمرينات الرياضية أكثر
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 خلطات فعالة جداً لتطويل الشعر بسرعة
يُشكّل الحصول على شعر طويل بسرعة أحد الأحلام التي تراود معظم النساء، خاصةً اللواتي يعانين من بطءء في نموّ شعرهنّ. وإذا كان المعدّل الطبيعي لنموّ الشعر يبلغ 2 سنتيمتر شهرياً، إلا أن هذا الرقم لا يُعمم على جميع النساء نتيجة العوامل الوراثيّة والبيئيّة، إضافة إلى أسلوب العناية بالشعر. فإذا كنتِ تحلمين بتعزيز نموّ شعركِ بسرعة، اعلمي أن هناك بعض الخلطات السهلة التي يمكن أن تؤمّن لكِ نتائج فعّالة بشكل سريع. جل الصبار يتمتع جلّ الصبار الطبيعي الذي نحصل عليه من أوراق هذه النبتة، بفعالية في مجال العناية بالشعر وتعزيز نموّه. اخلطي ملعقتين كبيرتين من جلّ الصبار مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند، وملعقة كبيرة من الزبادي، طبّقي هذا الخليط مرة أسبوعياً على شعركِ الرطب، واتركيه لنصف ساعة قبل شطف الشعر بالماء الفاتر ثم غسله بشامبو ناعم. الزبادي استبدلي البلسم الذي تستعملينه لتنعيم شعركِ وتسهيل تسريحه بالزبادي، يكفي تمشيط الشعر وتطبيق الزبادي على جذوره وأطرافه، ثمّ تغليفه بقبعة حمام بلاستيكيّة وتركه لمدة نصف ساعة على الأقل قبل شطفه بالماء الفاتر وغسله بشامبو ناعم، تساعد البروتينات والفيتامينات الموجودة في الزبادي على تعزيز نموّ الشعر عند المواظبة على استعمال هذه الخلطة على الأقل مرة أسبوعياً. الزنجبيل يساعد الزنجبيل في تكثيف الشعر وزيادة طوله كما يكسبه الليونة والنعومة، ويمنع تقصّفه، لتحضير قناع الزنجبيل إبدأي ببشر مقدار ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج في إناء، وأضيفي إليها ملعقة كبيرة من زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند، طبّقي هذه الخلطة على فروة الرأس ودلّكيها بحركات دائريّة ناعمة، ثمّ غلّفي شعركِ بقبعة حمام بلاستيكيّة، واتركيه لمدة ساعة قبل شطفه بالماء الفاتر وغسله بشامبو ناعم، كرري استعمال هذا القناع مرة أسبوعياً للحصول على النتائج المرجوّة. زيت الخروع أضيفي ملعقة صغيرة من زيت الخروع
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- بدائل صحية للأطعمة الغنية بالكولسترول
يجد عشاق الأجبان الغنية بالدهون واللحوم الحمراء والزبدة صعوبة في البحث عن بدائل قليلة أو خالية من الكولسترول عندما تبين الفحوصات ارتفاعه، فما الذي يعوّض مذاق السجق أو البيتزا؟ لكن تغيير العادات الغذائية ممكن، فقط عليك البحث عن بدائل معقولة، وإضافة بعض النكهات إليها، وتكرار تناولها لـ 3 أسابيع أو أكثر، بعدها تجد أنها أصبحت أطعمة مفضلة إليك. إذا كنت تبحث عن بدائل تحقق الشبع للحوم الحمراء ودهون الجبن والزبدة تناول الآتي: * الفول والفاصوليا البيضاء واللوبيا ذات العين السوداء من أفضل البدائل للحوم الحمراء، فهي تحقق الشبع، وتوفر الألياف التي تعزّز صحة القلب. * شرائح البطاطا الحلوة المقلية في البيت هي البديل الصحي لأكياس البطاطس الشيبس. * إضافة المكسرات للسلطة، وللأطعمة بديل رائع للبروتين والدهون الحيوانية. تناول الكاجو واللوز والجوز والبندق مع صحن الخضار من دون لحوم. * إذا كنت من عشاق الجبن الطرية أو إضافة الزبدة إلى التوست والخبز تناول الأفوكادو بدلاً من دهون الألبان، فهو أفضل بديل صحي للقلب. * لعشاق الآيس كريم يمكنك تناول شرائح الموز المجمدة بدلاً من دهون الألبان. * تحتوي الجبن القريش على نسبة لا تذكر من الكولسترول مقارنة بالشيدر والجبن الطرية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علامتان تحذيريتان لخطر الإصابة بنوبة قلبية!
تعد النوبات القلبية أو أمراض القلب التاجية سببا رئيسيا للوفاة في جميع أنحاء العالم، لذا فإن اكتشاف الأعراض الأولية أمر ضروري لحماية أنفسنا من الإصابة بنوبة قلبية قاتلة. وتمثل هذه الحالة الصحية أمرا طبيا طارئا وخطيرا، حيث تحدث النوبة القلبية بشكل مفاجئ مع منع وصول الدم إلى القلب، ما يؤدي إلى تلف عضلة القلب بشكل خطير يهدد حياة المريض. ويصف مصطلح "مرض القلب التاجي" ما يحدث عندما يجري حظر أو إعاقة تدفق الدم في القلب، بسبب تراكم المواد الدهنية في الشرايين التاجية. وبمرور الوقت، يمكن أن تصبح جدران الشرايين مغمورة برواسب دهنية، أي ما يُعرف باسم تصلب الشرايين، وهي حالة قد تكون مميتة. وقال الطبيب تشارلز تشامبرز، مدير مختبر قسطرة القلب: يجب مراجعة الطبيب خاصة عند بلوغ الـ 60 عاما أو أكثر، أو إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو مرض السكري وارتفاع الكوليسترول في الدم، أو ارتفاع ضغط الدم. كلما زادت عوامل الخطر لديك، زاد القلق بشأن أي شيء قد يكون له صلة بالقلب". وكشف خبراء طبيون عن علامتين تحذيريتين لاحتمال الإصابة بنوبة قلبية: - مشاكل في المعدة يمكن أن يكون الغثيان أو عسر الهضم أو حرقة المعدة وآلامها، علامات على نوبة قلبية وشيكة. والمرأة أكثر عرضة للإبلاغ عن هذا النوع من الأعراض، أكثر من الرجل ويعاني الناس من اضطرابات في المعدة لأسباب عديدة لا يمكن أن تكون لها علاقة بالقلب. ولكن من الضروري للأفراد معرفة أن هذه الأعراض قد تحدث قبل النوبة القلبية. - الشخير يمكن أن يكون الشخير بصوت عال وبشكل غير عادي، بحيث يبدو النائم وكأنه يلهث أو يختنق، علامة على توقف التنفس أثناء النوم. وعندما يتوقف النائم عن التنفس للحظات قصيرة عدة مرات في الليل، يؤدي ذلك إلى تعريض القلب لضغوط إضافية يمكن أن تؤدي في نهاية المطاف إلى نوبة قاتلة. لذا، من المهم للغاية أن نكون على دراية بأعراض النوبة
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تناول الكثير من هذه الأطعمة خلال موسم الصيف
تحتوي بعض الأطعمة على مغذيات خاصة توفر فوائد وقائية مميزة، مثل مضادات الأكسدة التي تحمي من الالتهابات والسرطان والشيخوخة. فإذا تناولت هذه الأطعمة طازجة في موسمها تحصل على أكبر فائدة، كما أن الموسم هو الوقت المناسب لتخزين هذه المغذيات في الجسم. تناول الأطعمة التالية في موسم الصيف: * التوت من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي من سرطان البروستاتا والمبيض والثدي، كما أنه يقلل ظهور تجاعيد البشرة. لذلك تناول ما توفر لك من عائلة التوت بألوانه الأزرق والأسود والأبيض والأحمر إلى جانب الفراولة (الفريز). * البطيخ هو الفاكهة التي تجعل للصيف مذاقاً منعشاً، فهو مرطّب للجسم، وغني بالليكوبين الذي يحمي من آثار أشعة الشمس، إلى جانب أنه مصدر رائع لفيتامين "سي" و"أ" والبوتاسيوم اللازم لعضلة القلب. * الشمندر (البنجر) غني بالفولات وفيتامينات "ب" الأخرى، كما أن مضادات الأكسدة التي تحتويها صبغة الشمندر توفر وقاية ضد أنواع عديدة من السرطان. * تحتوي حبة الفلفل الأحمر على 31 سعرة حرارية فقط، و170 بالمائة من احتياجات الجسم من فيتامين "سي". * يمتاز الأفوكادو بأنه يحتوي على فتامين "د" و"أ" و"ك" و "إي". أي أنه يوفر توليفة رائعة من المغذيات لحماية البشرة والشعر ودعم المناعة والعظام والأسنان. * الدرّاق (الخوخ) فاكهة صيفية رائعة توفر الماء وفيتامين "سي" والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة اللازمة للبشرة والمناعة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تناول هذه الأطعمة على الريق لتحافظ على شبابك
ركلة البداية الصحيحة لليوم هي الأساس لمواصلة الخيارات الصحية، وحماية الجسم من الشيخوخة المبكرة. وتوجد أدلة على أن تناول هذه الأطعمة والمشروبات على الريق في الصباح يوفر فوائد عديدة للقلب، والحالة المزاجية وإنتاج الجسم للأنسولين، والهضم: الليمون والعسل الدافئ. ينشط الليمون والعسل الجهاز الهضمي، ويساعد على فقدان الوزن الزائد، ويقوّي جهاز المناعة. شراب الزبيب. انقع الزبيب في الماء طوال الليل، ثم تناوله في بداية اليوم إذا كنت تعاني من الإمساك. الزبيب غني بالألياف، وشراب الزبيب ملين رائع. أوراق الكاري. يحافظ أكل أوراق الكاري على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة، وقد كشفت دراسة نشرتها مجلة التغذية النباتية عن أن أكل أوراق الكاري يخفض مستوى السكر في الدم عن طريق التأثير على إنتاج الأنسولين. التمر. تناول حبة تمر واحدة على الريق للتغلب على فقر الدم. التمر غني بالحديد ويحافظ على مستوى الهيموغلوبين في الدم. ماء الكمّون. للسيطرة على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب يُنصح بتناول ماء بذور الكمّون في الصباح على الريق. الكمّون غني بالبوتاسيوم الذي يحافظ على معدل جيد لضربات القلب. الليمون والثوم. اعصر 3 فصوص من الثوم في كوب من عصير الليمون وتناول العصير على معدة فارغة لمحاربة السمنة، ومنع تراكم الدهون في الجسم وتحسين الدورة الدموية. عصير الصبّار. اخلط ملعقتين من عصير الصبّار مع ملعقة من الكمّون في كوب ماء دافئ وتناوله على الريق لفقدان الوزن.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 مواد غذائية لمكافحة حب الشباب
أكد خبراء التغذية البريطانيون فائدة 5 مواد غذائية في مكافحة حب الشباب بشرط أن يتم تناولها بشكل دوري وذكر تقرير نشرته صحيفة "إندبندنت"، أن خبراء التغذية أفردوا مكانة خاصة للشاي الأخضر، الذي يتميز بغناه بمضادات الأكسدة ويكافح الجذور الحرة (النتائج السلبية للتفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل الجسم)، وهذا ما يجعل مفعوله وقائيا. ويحتوي الجوز البرازيلي على نسبة مرتفعة من السيلينيوم، الذي يتميز بكونه مضادا قويا للأكسدة وبفعاليته الوقائية في مكافحة حب الشباب ويحمي الخلايا من الالتهابات المرافقة لظهور البثور. وتعد البطاطا الحلوة من المواد الغذائية الغنية بالبيتاكاروتين، الذي يتحول داخل الجسم إلى فيتامين A، الفعال في تعديل الإفرازات الدهنية المسببة لظهور حب الشباب. كما أبرز الأخصائيون دور تناول الحمضيات، الغنية بفيتامين C في تسريع التئام آثار حب الشباب وتقوية أغلفة الخلايا المكونة للجلد. ويلعب مسحوق الكاكاو (شراب الكاكاو) أيضا دورا هاما في الوقاية من ظهور حب الشباب لدوره في تحسين عمل الدورة الدموية في الجسم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- التمارين على جهاز المشي تخفّف آلام الدورة الشهرية
توصّلت نتائج دراسة جديدة إلى أن ممارسة التمارين بانتظام لبضعة أشهر على جهاز المشي تخفّف آلام الدورة الشهرية بنسبة 22 بالمائة. وأفادت النساء المشاركات في التجربة بانخفاض شدّة الأوجاع بعد 4 أسابيع من البدء في التمارين بنسبة 6 بالمائة. وأجريت الدراسة في جامعة أنجيلا روسكن البريطانية، وشارك في التجربة 70 امرأة تراوحت أعمارهن بين 18 و43 عاماً، وطُلب منهن ممارسة التمارين على جهاز المشي 3 مرات في الأسبوع. وعادة ما تتفادى النساء اللاتي تشتكين من آلام شديدة خلال الدورة الشهرية التمارين والأنشطة البدنية خلال هذه الفترة. ونصحت نتائج الدراسة النساء بعدم تفادي التمارين، وممارستها على جهاز المشي، أو بالمشي في أروقة المراكز التجارية وعلى الشواطئ وفي المتنزهات لتقليل آلام الدورة الشهرية. وبحسب دورية "كلينيكال ترايل" التي نشرت تقريراً عن الدراسة، أفادت المشاركات في التجربة بأن القدرة على أداء المهام تحسنت كثيراً بعد ممارسة التمارين الرياضية على جهاز المشي بانتظام لمدة 3 أيام في الأسبوع.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ماذا يأكل الطفل في عمر سنة؟
بعد أن يتم الصغير 12 شهراً يستطيع أن يجلس ويشرب بنفسه من الكوب الخاص به والذي يحتوي على ماصّة. وفي الوقت الذي يواصل فيه تناول حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي عليه أن يتناول توليفة متنوعة من الأطعمة لتلبي احتياجات النمو التي تتسارع في هذه المرحلة فيزاد طوله وحجم جسمه باضطراد.ويعتمد الحليب الاصطناعي بعد بلوغ الطفل سنة على حليب البقر أو الماعز عادة. يُنصح بتقديم الحبوب الكاملة كالخبز الأسمر والمعكرونة المصنوعة من قمح كامل ولأن الصغير أصبح بإمكانه أن يجلس ويمسك الطعام بيده، يمكنه تناول شرائح الجزر المطبوخة، وأطعمة أخرى يمسكها بيده شرط أن يكون الطهي جيداً. وتعتبر الحبوب من أهم الأطعمة التي يتعرّف عليها الطفل بعد بلوغ 12 شهراً، ويُنصح بتقديم الحبوب الكاملة، مثل الخبز الأسمر، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل أو الأرز البني. أما بالنسبة للخضروات والفواكه فلم يعد الصغير بحاجة لأن يأكلها مهروسة، وأصبح بإمكانه أكلها مطبوخة جيداً ومفرومة أو بعد تقطيعها إلى قطع أو شرائح صغيرة. وعلى الرغم من أن الطفل سيدهشك بقدرته على مضغ الأطعمة إلا أن على الأبوين مراقبته جيداً أثناء تناول الطعام والتأكد من أنه يشرب الماء أو السوائل التي تساعده على البلع من دون اختناق. وسيبدأ الصغير في فتح فمه عندما يرى الأكل مقبلاً، وعندما لا يرغب في تناول الطعام سيعود بجسمه إلى الوراء ويبعد رأسه عن اتجاه الطعام. وتنصح التوصيات الغذائية الخاصة بالطفل بتقديم الماء بدلاً من العصائر بين الوجبات ليروي الصغير عطشه، فإذا كنت ستقدم له العصير تأكّد من أنه مصنوع من الفاكهة بنسبة 100 بالمائة. 24
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 فوائد رائعة للشُّمَّر منها إنقاص الوزن
إذا كنت قد جرّبت وسائل عديدة لتخفيف الوزن ولم تحقق الهدف ربما حان الوقت لبذور الشُّمَّر. تُستخدم هذه البذور لإنعاش رائحة الفم بعد تناول الطعام، لكن فوائدها الصحية تتنوع ما بين: إنقاص الوزن، وتخفيف أزمات الربو، وتحسين الهضم، وتقليل غازات البطن. إليك ما تحتاج معرفته عن فوائد الشُّمَّر: يقلل الشُّمَّر الأكسدة، ويخفّف انتفاخ البطن والغازات * تمتاز بذور الشُّمَّر بكمية الألياف الكبيرة التي تحتويها، وعند مضغ بضعة بذور مع الطعام تشعر بالشبع، وتخف حدة الجوع. * هناك أدلة على أن بذور الشُّمَّر تساعد على حرق الدهون وتخفيف الوزن الزائد من دون التسبب بأضرار للجسم. * يعطي الشُّمَّر دفعة قوية لعملية التمثيل الغذائي فيقوم الجسم بحرق مزيد من الدهون المخزّنة. * تحمي بذور الشُّمَّر خلايا الجسم من آثار الأكسدة. * تحتوي بذور الشُّمَّر على زيوت تحسن عملية الهضم والإخراج فيزول انتفاخ البطن. * يمكنك مضغ بذور الشُّمَّر أو غليها في ماء ساخن وتناول شاي الشُّمَّر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- نقص هذه المواد يجعل جسمك فريسه للحر وأمراض الصيف
أكد الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة أن هناك علاقة قوية بين نقص بعض العناصر الغذائية، والإصابة بمضاعفات ارتفاع درجة حرارة الجو خلال فصل الصيف. وقال لـ "العربية.نت" إنه مع ارتفاع درجات حرارة الجو والرطوبة بالإضافة إلى التعرض المفرط لأشعة الشمس، فإن جسم الإنسان يفقد العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الماغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين سي، مشيرا إلى أن العرق يخرج معه بعض المعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم والزنك، بالإضافة إلى بعض السموم. وأضاف أن هذه المكونات التي يفقدها الإنسان لا يتم إنتاجها في الجسم، بل يستمدها من الوجبات الغذائية وبالتالي يسبب نقصها الإصابة بمضاعفات حرارة الجو. وأوضح أن هذه المعادن تسمى بالمُغذيات الدقيقة، حيث يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة تمكنه من إنتاج الإنزيمات والهرمونات والمواد الضرورية للتمثيل الغذائي للطاقة. وذكر الدكتور مجدي أن نقص المغنسيوم قد يشكل عاملا مهما في التسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم، والإصابة بضربات الشمس، حيث يعمل على تنظيم درجات الحرارة، مؤكداً أن هناك العديد من الفاكهة والخضراوات التي تحتوي على المغنسيوم مثل السبانخ والمكسرات والتين والبقول والموز والأفوكادو وسمك السلمون بالإضافة إلى البقدونس والخيار. وأشار إلى أن البوتاسيوم يعتبر أحد أهم المعادن في الجسم وله دور أساسي في عملية التمثيل الغذائي ويعمل على تنظيم ضغط الدم، كما يساهم في توزيع وتنظيم السوائل في الجسم واستقرار الماء داخل الدم والأنسجة، ويمكن الحصول عليه من خلال مصادر طبيعية مثل الفاكهة والخضراوات، وخاصة المشمش والموز والبرتقال والكيوي والطماطم والبنجر والعنب والتمر. وأفاد أن الأشخاص الذين عانون من الإرهاق الحراري أو ضربة الشمس، دائماً ما يكون لديهم نقص في فيتامين سي حيث يسبب انخفاض الفيتامين هذا في تفاقم نوبات ال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- طرق زيادة شهية الطفل وعلاج النحافة
على الرغم من أن نسبة النحافة بين الأطفال لا تزيد عن 5 بالمائة منهم، إلا أن حصول جسم الصغير على المغذيات المطلوبة أمر شديد الأهمية لتلبية احتياجات النمو. ويعتبر الطفل نحيفاً إذا كان وزنه أقل بـ 5 بالمائة أو أكثر من الوزن الصحي الخاص بعمره ونوعه. لذلك، إذا كنت قلقاً بخصوص ضعف شهية الطفل واحتمال أن يكون نحيفاً عليك استشارة الطبيب ليقوم بتقييم وزنه وطوله ويشخّص وجود النحافة أم لا، قبل اتخاذ إجراءات تساعد على زيادة شهيته. تساعد التمارين والأنشطة الرياضية على زيادة الشهية سبب النحافة. في البداية ينبغي تحديد مسببات النحافة لدى الطفل، فقد تكون عدم قدرته على تحمّل أطعمة معينة كالحليب أو الخبز ومنتجات القمح، أو قد يكون لديه مشكلة في الهضم، وأكثر هذه المشاكل شيوعاً الأمراض الالتهابية في الأمعاء. التغذية. بعد تحديد سبب النحافة عليك التخطيط لوجبات صحية غنية بالمغذيات تناسب الحالة، فإذا كان لديه حساسية من الغلوتين، قد يكون الأرز والبطاطس بدائل نشوية جيدة. وإذا كان لدى الصغير حساسية من الحليب ومنتجاته عليك البحث عن بدائل توفر الكالسيوم مثل حليب الصويا، أو البيض، وكذلك زيادة حصة البروتين الذي يحبه. وإذا كان بإمكان الطفل تناول الحليب قدّم له أنواعاً من السموثي تحتوي على حليب كامل الدسم ليحصل على جرعة مكثّفة من السعرات الحرارية، وإذا كان يستطيع تناول منتجات القمح قدم له الخبز الأسمر. التمارين. تلعب التمارين الرياضية والنشاط البدني دوراً هاماً في النمو السليم لجسم الطفل، كما تساعد الأنشطة على زيادة الشهية. لذلك، وفر لصغيرك الفرصة لتجربة عدة أنواع من الرياضات والأنشطة، مثل ركوب الدراجات، والسباحة، والألعاب القتالية كالكاراتية والجودو والتايكوندو، وأيضاً الألعاب الرشيقة التي تتطلب الحركة مثل تنس الطاولة، والركض.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لذاكرة أفضل.. 8 تمارين تستحق التجربة!
يعتبر النسيان سمة من سمات عصرنا الحاضر، ولم يعد مرتبطا فقط بتقدم العمر، وإنما تعدى هذا السبب ليطال الشباب أيضا، وذلك لأسباب كثيرة، بينها ضغوط الحياة ومتطلباتها المتزايدة. ولتجنب هذه المشكلة الشائعة، يجب تعزيز قدراتنا العقلية وحماية ذاكرتنا من خلال بعض تمارين التركيز والذاكرة لتعزيز صحة المخ، وإليكم فيما يلي 8 تمارين يمكن ممارستها بشكل يومي للحصول على أفضل النتائج، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة: 1- تمرين تقوية الملاحظة ويتطلب هذا التمرين التركيز يومياً على 4 تفاصيل تتعلق بشخص ما أو مكان أو سيارة أو فيلم أو مسلسل ثم محاولة استدعائها جميعا في وقت لاحق من الذاكرة، الأمر الذي من شأنه بالتكرار تحسين مستوى ذاكرتك. 2- قصر الذاكرة على طريقة المخبر السري الشهير شيرلوك هولمز، يمكنك تقوية ذاكرتك باستخدام تمرين "قصر الذاكرة" وهو أسلوب تذكر مكاني ينطوي على نظام يربط بين العناصر التي نريد أن نتذكرها مع المواقع المادية المحددة، بمعنى يعتمد على العلاقات المكانية وحفظ الأماكن بالترتيب لتذكر المحتوى المراد حفظه. 3- التكرار المتباعد تركز هذه الطريقة على التذكر في الوقت المناسب، ويمكن تطبيقها باستخدام البطاقات التعليمية، قم بتنظيم البطاقات التعليمية في ثلاث مجموعات واختبر ذاكرتك عن طريق التحقق من صحة المعلومات التي تذكرتها. ابدأ بفواصل زمنية صغيرة، ثم قم بزيادة الفجوة الزمنية للحصول على ذاكرة أقوى. 4- العمليات الحسابية يعد تنفيذ العمليات الحسابية البسيطة بمخك دون استخدام الآلة الحاسبة من أكثر الوسائل الفعالة في تقوية الذاكرة، لاسيما إذا قمت بذلك أثناء المشي، فهو يقوي الذاكرة العاملة. 5- كرر لتتذكر درب نفسك كيف تركز على ما يقوله الناس وهم يتحدثون إليك، كل ما عليك هو الإنصات للشخص مع تكرار كلماته في ذهنك أثناء المحادثة. فأنت بذلك تدرب عقلك على التذكر دون أن تشعر. 6- ا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تضر أكثر مما تنفع.. علماء يحذرون من خطر نصيحة صحية شائعة!
حذر خبراء من أن إشاعة عدم تناول الدهون المشبعة على الدوام بين الناس، قد تكون نصيحة سيئة وتضر أكثر مما تنفع. ويمكن أن يؤدي تجنب استهلاك الدهون المشبعة كليا، بدلا من التفكير في التأثير الصحي العام للأطعمة، إلى عدم توفر المغذيات الضرورية للجسم. وعلى سبيل المثال، تحتوي أغذية: البيض والشوكولاتة الداكنة واللحوم والجبن، على نسبة عالية من الدهون ولكنها تحتوي أيضا على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات الحيوية. وانتقد الباحثون منظمة الصحة العالمية لتوصيتها بخفض استهلاك الدهون المشبعة، بدلا من تحديد نصائح حول استهلاكها. ونشر أكثر من 10 علماء من أوروبا والولايات المتحدة، ورقة بحثية تدعو إلى عدم تشويه فكرة استهلاك الدهون المشبعة، الموجودة في الحليب والجبن واللحوم والزبدة والمعجنات والقشدة والشوكولاتة. وعلى الرغم من ارتباطها بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، فإن العديد من الأطعمة التي تحتوي عليها لها فوائد صحية أيضا. وقال العلماء، بقيادة أرني استروب، رئيس قسم التغذية في جامعة كوبنهاغن: "إن التوصية بتقليل استهلاك الدهون المشبعة الكلية.. قد تسبب انخفاضا في تناول الأطعمة المغذية". وأوضحوا أن تلك الأطعمة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري النوع الثاني، والأمراض غير المعدية مثل السرطان. وتوصي منظمة الصحة العالمية بأن يحصل الأفراد على أقل من 10% من السعرات الحرارية اليومية (150-250 سعرة حرارية) من الدهون المشبعة، والتعويض عنها بغير المشبعة. وناقش العلماء مخاطر وفوائد الدهون لسنوات، لأن تناول الكثير منها يمكن أن يرفع نسبة الكوليسترول في الدم، ويؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب. ولكن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، توفر أيضا مركبات حيوية مثل الفيتامينات والمعادن والبروتين والألياف والحديد والزنك. وقال الباحثون إن التركيز على تقليل
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أداة ثورية.. اختبار "التنصت على محادثات البكتيريا"
قال العلماء إن أداة ثورية يمكنها "الاستماع إلى البكتيريا وهي تتواصل" ما يساعد على الحد من مقاومتها للمضادات الحيوية. وما يزال الاختبار قيد التطوير، ويمكن استخدامه لتشخيص كل شيء، من عدوى المسالك البولية إلى التهابات الرئة لدى مرضى التليف الكيسي. ويعمل الاختبار عن طريق ترجمة المحادثات التي تصدرها البكتيريا قبل أن تبدأ عمليات الاستعمار والهجوم، عندما تصبح مهددة للحياة. قالت الدكتورة فاطمة الزهراء الألاتكتشي إن التكنولوجيا الجديدة المستخدمة في الاختبار قادرة على التقاط البكتيريا وإجراء تشخيص في غضون 30 ثانية. ويأمل أن يسمح ذلك للأطباء بوصف أدوية محددة على الفور، ما يقلل من استخدام العلاجات غير المناسبة التي قد تؤجج مقاومة الأدوية لدى البكتيريا وهو ما يوصف بأنه أكبر الأخطار التي تهدد الصحة العالمية. وقالت الدكتورة فاطمة الزهراء مؤسسة PreDiagnose في الدنمارك، حيث تم تطوير الاختبار: "أعتقد أنه سيكون ثوريا في التشخيص الجرثومي". وتتواصل البكتيريا عن طريق إفراز الجزيئات، وعندما يكون هناك تراكم كبير لهذه الجزيئات، فإن هذا يعطي إشارة إلى البكتيريا بأنها ليست وحيدة وبالتالي تكون هذه فرصة لمهاجمة الجسم، وبدء العمل من خلال الازدهار وإفراز السم الذي يشكل خطرا على جسم الإنسان. فعندما تعمل البكتيريا بشكل فردي لا يكون لها أي تأثير، ولكن عندما تتواجد على شكل مجموعات فإنها تؤثر بشكل كبير على الجسم، كما أوضحت ذلك الدكتورة فاطمة الزهراء. أدركت الدكتورة إمكانات الاختبار أثناء تجربته على 62 مريضا مصابين بالتليف الكيسي في عام 2016، ولم يتم نشر النتائج بعد. واكتشفت محادثات البكتيريا في أكثر من نصف المرضى. ويوفر الاختبار الجديد أملا للمرضى المعرضين للخطر، وسيبدو مشابها لاختبار الحمل، حيث يظهر النتائج وفقا لعلامات السالب أو الموجب، ويعمل مختبر الدكتورة فاطمة الزهراء مع الأطباء ل
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تقصف الأظافر .. أكثر من مجرد مشكلة جمالية
قال البروفيسور فيليب بابيلاس إن تقصف الأظافر يعد أكثر من مجرد مشكلة جمالية، حيث إنه قد يشير إلى مشكلة صحية أيضاً. وأوضح طبيب الأمراض الجلدية الألماني أن تقصف الأظافر قد يرجع إلى نقص المعادن والفيتامينات مثل الحديد والكالسيوم والزنك وفيتامين A و B و C والبيوتين وحمض الفوليك. وأضاف بابيلاس أن تقصف الأظافر قد ينذر أيضاً بالإصابة بأحد الأمراض مثل فطريات الأظافر أو الصدفية أو الإكزيما أو قصور الغدة الدرقية. لذا ينبغي استشارة الطبيب للتحقق من السبب الحقيقي الكامن وراء تقصف الأظافر. وللوقاية من تقصف الأظافر، ينصح البروفيسور الألماني بالعناية الجيدة بالأظافر، وذلك من خلال تدليكها بأحد زيوت الأظافر، كزيت بذور المشمش، صباحاً ومساءً، مع مراعاة ارتداء قفازات عند القيام بالأعمال المنزلية، نظراً لأن المنظفات تسلب الرطوبة من الأظافر وتصيبها بالجفاف ومن ثم التشقق والتقصف.  
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- عصير الرمان علاج فعال لالتهاب المسالك البولية
يؤدي التهاب المسالك البولية، إلى ألم شديد ومزعج، والإحساس بالحرقة عند التبول، والرائحة الكريهة، والحاجة للتبول المتكرر، ويمكن أن يؤدي إلى مصاعفات أخرى، مثل التهاب الكليتين. وعلى الرغم من أن الأدوية الطبية مهمة لعلاج التهاب المسالك البولية، إلا أن الخبراء ينصحون بشرب عصير الرمان يومياً، للتخلص من هذه التجربة المزعجة. ويتميز عصير الرمان بفوائدة الصحية الكثيرة بسبب احتوائه على جميع أنواع مضادات الأكسدة وفيتامين C. وتعمل مضادات الأكسدة على منع البكتريا من الالتصاق بجدران المثانة، بينما يساعد فيتامين C في تعزيز الجهاز المناعي ومكافحة الالتهابات. وبحسب مجلة الصحة الأمريكية، فإن عصير الرمان قد يحمي من بعض أنواع السرطان، ويبعد خطر الإصابة بأمراض القلب. كما يوصي الخبراء بتناول الكثير من السوائل التي تعمل على تخفيف كثافة البول، والتقليل من الإحساس بالحرقة عند التبول، إضافة إلى أنه يخرج البكتريا من الجهاز البولي. يذكر بأن هنالك علاجات طبيعية أخرى تساعد في التخلص من التهاب المسالك البولية، تشمل عصير التوت البري، والثمار الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والكريب فروت والكيوي، وفق ما نقلت صحيفة تايمز أوف إنديا.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مشروب يومي للتخلص من دهون البطن بسرعة
يعتمد الراغبون في خسارة الوزن طرقا عديدة بينها حظر بعض المواد الغذائية من المائدة، أو اتباع حمية غذائية خاصة، أو ممارسة بعض التمارين الرياضية. وبالإضافة إلى اتباع حمية غذائية صحية وممارسة التمارين الرياضية، هناك وسائل أخرى أثبتت قدرتها في تسريع عملية فقدان الوزن، من بينها شرب الشاي الأخضر يوميا. ويعتمد الشاي الأخضر منذ عدة قرون ضمن النظام الغذائي اليومي بفضل فوائده الصحية، ولكن لم يتم تسليط الضوء على فوائد فقدان الوزن إلا في الآونة الأخيرة. وأظهرت الدراسات أن مركبات الفلافونويد والكافيين الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن تسرع عملية الأيض، ما يسمح للجسم بمعالجة الدهون بشكل أسرع. وعلى الرغم من أنه يحتوي على كمية صغيرة من الكافيين، إلا أنه محمل بمضادات الأكسدة القوية التي تسمى الكاتيشين والتي يعتقد أنها تعمل مع الكافيين لتعزيز حرق الدهون. وتشير العديد من الدراسات إلى أن الشاي الأخضر، (سواء كان بمثابة مشروب أو مكملات مستخلص الشاي الأخضر) يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن. وأظهرت إحدى الدراسات أن أولئك الذين تناولوا الشاي الأخضر والكافيين قد فقدوا 1.3 كلغ في المتوسط خلال فترة 12 أسبوعا، بينما التزموا بنظامهم الغذائي المعتاد. وفي حين تختلف آثار إنقاص الوزن من شخص لآخر، وجد الباحثون أن شرب أقل من كوبين ونصف الكوب من الشاي الأخضر يوميا يمكن أن يقلل من دهون البطن. ولتحقيق أفضل النتائج، يجب غلي الماء وتركه لمدة 10 دقائق حتى يبرد ومن ثم تحضير كوب الشاي.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- طرق التغلب على مسببات الصداع النصفي
تختلف شدة نوبات الصداع النصفي من شخص لآخر، وكذلك الأعراض، فإلى جانب الألم على أحد جانبي الرأس قد يسبب الضوء إزعاجاً للعين، أو تثير الأصوات الألم مهما كانت خافتة، وقد تصاحب نوبة الصداع دوخة أو رغبة في التقيؤ. وفي كثير من الأحيان يعيق الصداع النصفي المصاب عن أداء المهام العادية. استيقظ في موعد ثابت كل يوم، ولا تستسلم للنوم لوقت متأخر من النهار وتبدأ نوبات الصداع النصفي خلال مرحلة ما بين الطفولة والمراهقة. وتسب نوبة الصداع مرحلة تمهيدية، تبدو فيها بوادر النوبة، ويمكن اتخاذ إجراءات في هذه المرحلة تخفّف من شدة الصداع، وتختصر من زمنه. إليك ما يمكنك عمله للتغلّب على بوادر الصداع النصفي، والوقاية منه: * اشرب المزيد من الماء لترطيب الجسم، فالجفاف أحد مسببات الصداع. * استيقظ في موعد ثابت كل يوم، ولا تستلم للنوم لوقت متأخر من النهار حتى في أيام الإجازات. * تناول إفطارك مبكراً كل يوم. * إذا شعرت ببوادر نوبة الصداع ابتعد عن شاشة الكومبيوتر، فهناك أدلة على أن كثرة التحديق في الشاشات من مسببات الصداع. * لا تفرط في تناول القهوة، فالكافيين الزائد من مسببات الصداع النصفي.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذه الأعراض تنذر بعدم تحمل الغلوتين
قالت خبيرة التغذية الألمانية تيريزا شتاخيلشايد إن بعض الأشخاص يعانون من متاعب صحية بعد تناول منتجات القمح كالخبز والباستا فيما يعرف باسم "عدم تحمل الجلوتين". وأوضحت شتاخيلشايد أن عدم تحمل الجلوتين يندرج ضمن أمراض المناعة الذاتية وتتمثل أعراضه في: - آلام البطن - مشاكل الهضم كالإمساك والإسهال - الانتفاخ الشديد - الغثيان والقيء - أمراض جلدية كالبثور والاحمرار والحكة - التعب المزمن والصداع وفي حال ملاحظة هذه الأعراض ينبغي استشارة الطبيب فوراً للتحقق من الإصابة بهذا المرض المعروف أيضاً باسم "الداء البطني" من خلال إجراء فحص دم أو أخذ عينة من الأمعاء الدقيقة. وبعد التحقق من الإصابة بعدم تحمل الجلوتين يتعين على المريض إتباع حمية غذائية تخلو من هذا البروتين لتجنب المتاعب الصحية، علماً بأن الجلوتين يوجد في الكثير من الأغذية كاللحوم المعلبة والنقانق، وليس في الحبوب فقط.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل تؤدي حلاقة شعر طفلك إلى نموه بكثافة مستقبلاً؟
يعتقد الكثير من الناس أن حلاقة شعر الطفل سيجعله ينمو مرة أخرى بشكل أكثر سماكة وأكثر روعة، وبالتالي، ليس من المستغرب رؤية الكثير من الأطفال حليقي الرأس في مراحل عديدة من أعمارهم. ويقول الخبراء إن الطفل غالباً ما يولد بشعر مؤقت خفيف يستمر حتى شهره الرابع، قبل أن يبدأ بالتساقط شيئاً فشيئاً ويتم استبداله بشعر جديد دائم. ويشير علماء الوراثة، إلى أن كثافة وسماكة الشعر،عادة ما يتم تحديدهما عبر المورثات التي يحصل عليها الطفل من أبوية وأسلافه، وليس عبر عدد المرات التي يخضع فيها لحلاقة شعره في مرحلة الطفولة المبكرة. كما أكدت العديد من الدراسات على أن كل طفل يولد بعدد ثابت من بصيلات الشعر، وأن هذا العدد لا يتغير بفعل أية عوامل أخرى مع مرور الوقت، وفق ما ورد في صحيفة "تايمز أوف إنديا" أونلاين.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علامات تحذيرية ترافق تساقط شعرك تخفي مشكلات صحية خطيرة
يعاني الكثيرون من مشكلة تساقط الشعر، والتي يرجح كثيرون أنها ناتجة عن الاستعداد الجيني أو الشيخوخة، لكن في بعض الأحيان قد يكون تساقط الشعر أحد أعراض مشكلة صحية أكبر. وكشف أخصائي الأمراض الجلدية، الدكتور جيري شابيرو، أن الدواء أو المرض قد يسبب تساقط الشعر في بعض الأحيان، وفي هذه الحالات يكون مصحوبا بأعراض أخرى، مثل الطفح الجلدي أو قلة الطاقة أو آلام في العضلات لا تختفي. وفيما يلي العلامات التي تشير إلى أن تساقط الشعر أكثر خطورة من الشيخوخة والوراثة: - فقدان الرموش أو الشعر الحاجب: قال شابيرو: "إذا لاحظت تساقط الشعر في أجزاء أخرى من الجسم إلى جانب فروة الرأس، فهناك شيئا آخر يحدث". فإذا فقدت شعر حاجبيك أو رموشك، فقد يعني ذلك أن لديك شكلا خطيرا من ثعلبة المناعة الذاتية، على عكس ثعلبة الذكورة والتي تؤدي إلى تساقط الشعر بكميات أكبر، وفي مناطق عدة من الجسم إلى جانب فروة الرأس، حيث يعتقد الجسم أن بصيلات الشعر خطيرة ويقوم بمهاجمتها، ما يسبب تساقط الشعر من البصيلات. وتشمل حالات المناعة الذاتية الأخرى التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر بهذه الطريقة، مرض الغدة الدرقية والذئبة. ويستطيع الأطباء استخدام تحليل الدم لتحديد السبب الدقيق لتساقط الشعر. - الشعور بالخمول طوال الوقت: قد يعني تساقط الشعر المصحوب بنقص الطاقة أنك تعاني من سوء التغذية أو عدم الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم. وإذا لم يحصل الشخص على كمية كافية من الزنك، على سبيل المثال، فقد يتعرض للإسهال وفقدان الوزن الشديد وفقدان الشعر كآثار جانبية. ويمكن أن يؤدي سوء التغذية عموما إلى تساقط الشعر. وهنا يجب التأكد من الحصول على نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من المنتجات الطازجة والدهون الصحية مثل المكسرات والبروتين والماء. - آلام العضلات: عندما يحدث تساقط الشعر وآلام في العضلات في وقت و
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 6 فوائد مذهلة للفلفل الحلو ستجعلكم تتناولونه يومياً!
رغم تباين مسمياته بين مختلف دول العالم، إلا أن فوائده تظل واحدة ومذهلة.. الفلفل الحلو، أو الفليفلة الحلوة، البابريكا أو الفلفل الرومي يتميز باحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين "C"، الكالسيوم، الماغنسيوم، البوتاسيوم والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى الهامة للجسم، فضلاً عن محتواه المنخفض من الكربوهيدرات أو السعرات الحرارية والدهون. ويفضل البعض تناوله نيئاً، بينما يضيفه آخرون إلى أطباقهم المطهية، ومن الممكن كذلك تجفيف الفلفل الحلو وتحويله إلى مسحوق يستخدم كإحدى أنواع البهارات وتسمى بابريكا، وهي تضيف للطعام نكهة مميزة. وإليكم فيما يلي 6 فوائد مذهلة للفلفل الحلو ستجعلكم تحرصون على تناوله يومياً، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة: إنقاص الوزن يعزّز تناول الفليفلة من عملية التمثيل الغذائي عن طريق خفض الدهون الثلاثية (التي يتم تخزينها في كريات الدم) الأمر الذي يساعد في حرق السعرات الحرارية والحفاظ على المستويات المطلوبة من الكوليسترول، كما يمنع الفلفل الحلو عسر الهضم. الوقاية من السرطان أكّدت بعض الدراسات أن الفليفلة لديها القدرة على تجويع الخلايا السرطانية، وبالتالي التخلص منها ومنع نموها، كما أن تناوله بشكل يومي يوفر الحماية من الإصابة بالسرطان أساساً. مسكن طبيعي للألم بفضل خصائصه المضادة للالتهاب، يخفف الفلفل الحلو من الألم المرتبط بالأعصاب كالحزام الناري، و الهربس وهو التهاب جلدي مرتبط بالأعصاب أيضاً، لذا يستخدم كمركب في بعض الأدوية الجلدية. تقوية المناعة كونه غنيا بفيتامين C، يحسّن الفلفل الحلو مناعة الجسم، حيث يحفّز الخلايا البيضاء على محاربة العدوى، كما يمنع فيتامين C والفلافونويد الموجود في الفليفلة أيضا مشاكل التنفس مثل التهابات الرئة والربو وغيرها. تحسين صحة القلب أكدت الدراسات أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الفلفل الحلو تساهم في الوقاية
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف يؤثر السهر لساعات متأخرة ليلا على خصوبة الرجال؟
كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة Aarhus أن سهر الرجال ومتابعتهم المسلسلات لساعات متأخرة من الليل، يمكن أن يعرضهم لخطر ضعف الحيوانات المنوية لديهم. وتوصل الباحثون إلى هذه النتيجة بعد استجواب 104 رجال مشاركين في الدراسة، حول جودة حيواناتهم المنوية وعادات نومهم، في عيادات الخصوبة الدنماركية. وتبين أن أولئك الذين سهروا لوقت متأخر من الليل، كانوا أقل احتمالا لتلبية معيار منظمة الصحة العالمية فيما يخص الحيوانات المنوية "الطبيعية"، ما يعني أن لديهم عددا منخفضا من الحيوانات المنوية، التي يمكن أن تكافح في عملية تخصيب البويضة. ووجدت الدراسة أن نوم الرجال قبل الساعة 10:30 مساء يزيد احتمال وجود حيوانات منوية طبيعية لديهم بمعدل 2.75 مرة، كما يرتفع هذا المعدل بنحو 4 أضعاف على الأرجح، عند مقارنتهم مع أولئك الذي ينامون في وقت متأخر ليلا. ويشهد الرجال الذين ينامون ما بين 7.5 و8 ساعات في الليلة، إمكانية مطابقة المعايير بمعدل أعلى بنحو 6.18 مرة، مقارنة بأولئك الذين ينامون أقل من 7 ساعات. وكشفت الدراسة أن نوعية النوم، مثل عدد المرات التي استيقظ فيها الرجال في الليل، لم تحدث فرقا. وتشير الدلائل إلى أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى رد فعل في جهاز المناعة، ومهاجمة الحيوانات المنوية. وقُدمت النتائج في الاجتماع السنوي للجمعية الأوروبية للتكاثر البشري والأجنة في فيينا.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- فوائد علاجية مذهلة لإسفنجات الجلي!
اكتشف العلماء الأمريكيون مواصفات إيجابية غير متوقعة للمواد، التي تحتويها إسفنجات الجلي المستخدمة في المطابخ، قد تصبح بديلا لدواء هام. وذكرت صحيفة Science Daily، أن باحثي العلوم الجزيئية من معهد نيويورك للتكنولوجيا فحصوا عينات من إسفنج المطابخ تحت المجهر ودحضوا الاعتقادات السابقة فيما يتعلق باحتواء إسفنج المطابخ على الميكروبات المسببة للأمراض فقط. وأكد الباحثون أن إسفنج المطابخ يعتبر مصدرا هاما لانتشار الفيروسات المضادة للبكتيريا الضارة (العاثيات) وبتعبير آخر كائنات دقيقة حية مفيدة. كما كشف العلماء عن احتواء إسفنج المطابخ على سلالات نوعية قادرة على تدمير الميكروبات (الجراثيم الخارقة)، التي اكتسبت نتيجة للتطور مقاومة لعمل المضادات الحيوية. وتمكنت فيروسات "المطبخ" من قتل السالمونيلا ومسببات الالتهاب الرئوي وحتى عصيات الطاعون الخطيرة. لذلك توصل العلماء، بعد دراسة بكتيريا إسفنج المطابخ، إلى نتيجة مفادها أن الفيروسات الموجودة في الإسفنج المستخدم في غسل أواني المطبخ يمكن أن تحل مكان المضادات الحيوية لثبوت فعاليتها في مكافحة أخطر الجراثيم الضارة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 15 نوعاً من الأطعمة ضروريّة لصحة الشعر
إن الحصول على شعر صحّي ولامع لا يرتبط فقط بحُسن اختيار المستحضرات التي نستعملها للعناية به، ولكن أيضاً بالأطعمة التي نتناولها بشكل يومي، فالنظام الغذائي الغني بالحديد وفيتامين C يقوّي الشعر، كما أن الفاكهة الحمراء تعزّز مظهره المثالي. ويساعد تناول الموز، والمانغا، والكيوي الغنيّة بالبروتينات في تغذية الشعر بالعمق، أما الزبادي فيُنصح باستهلاكه بشكل يوميّ وباستعماله في تحضير أقنعة العناية بالشعر لإكسابه لمعاناً مميزاً. تعرّفوا فيما يلي على 15 نوعا من الأطعمة الضرورية لصحة الشعر وحيويته. - أسماك السالمون والسردين يتميّز سمك السالمون بغناه بالحوامض الدهنيّة، والبروتينات، وفيتامين D، وهي عناصر تؤخر الشيخوخة الطبيعيّة للشعر، وتعزّز متانته وليونته. ومن الأسماك المفيدة لصحة الشعر أيضا نذكر السردين، والرنجة والماكاريل التي تعتني بصحة الشعر وتجعله أكثر حيويّة. - البيض يتألّف شعرنا بنسبة كبيرة من الكيراتين، أحد البروتينات التي ينتجها جسمنا. ولتعزيز إفرازه بشكل طبيعي نحن بحاجة إلى تناول أطعمة غنيّة بالبروتينات مثل البيض الذي لا يكتفي بتغذية جريبات الشعر ولكنه يعزّز نموّه ويزيد لمعانه ولذلك ينصح خبراء العناية في هذا المجال، بإدراجه في نظامنا الغذائي واستعماله في الأقنعة الطبيعيّة المغذية للشعر. - اللحوم البيضاء تُشكّل لحوم الدجاج والحبش مصدراً مهماً جداً للبروتينات مما يجعلها مفيدة لصحة الشعر، لذلك ينصح الخبراء بضرورة استهلاكها 3 مرات أسبوعياً في إطار نظام غذائي صحّي ومتوازن. - حبوب العدس والصويا يتميّز العدس بغناه بالبروتينات والحديد الضرورية لتعزيز إنتاج الكيراتين، حيث يشكّل بديلاً مثالياً للحوم ويُنصح بإدراجه في نظامنا الغذائي الصحّي. ومن الحبوب الغنيّة بهذه العناصر نذكر أيضاً الصويا وغيرها من البقوليّات مثل الفاصوليا، والفول، والبازلاء، ما يجعل منها أغذية مثالية للعناية
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- احذروا..هذا ما تفعله الأجهزة اللوحية بأصابع أطفالكم
حذر الأطباء من تعلق الأطفال الشديد بالأجهزة اللوحية واللعب عليها لفترات طويلة، حيث أكد مختصون أن هذه الأجهزة تُصعّب على الطفل كيفية الإمساك بالقلم الرصاص العادي، والكتابة على الورق. وذكر أطباء لدى وكالة أطفال وشباب العائلة للأبحاث أن الاستخدام المكثف للشاشات اللمسية، سواء الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية، يُحد من نمو وتطور عضلات أصابع الأطفال وتُضعف قوة قبضة اليد. كما تجعل هذه الأجهزة الأطفال يشعرون بصعوبة في حمل القلم الرصاص أو الألوان بشكل صحيح وسليم. تعرقل النمو وأشارت طبيبة الأطفال، باربي كلارك، إلى أن الانتقال من الألعاب التقليدية إلى الأجهزة اللوحية يعرقل نمو الأطفال في سنواتهم الأولى. وأشارت إلى أن بعض الأهالي يجدون سهولة في إعطاء الطفل آيباد للعب عليه، أكثر من تشجيعه على استخدام مكعبات وبناء منزل مثلاً. ونصحت كلارك، عبر صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، الآباء بتشجيع أطفالهم في المشاركة في ألعاب ترفيهية وتعليمية خارج المنزل بعيداً عن الأجهزة الإلكترونية قدر الإمكان، لاسيما الأطفال في السنوات الأولى. كما حثتهم على تشجيع أولادهم من خلال مشاركتهم اللعب داخل المنزل، باستخدام اليد كألعاب التركيب وغيرها من الألعاب التي تتطلب مهارات يدوية، لتقوية قبضة اليد.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما الحد الأقصى من السكر المناسب للجسم في اليوم؟
يرتبط الإفراط في أكل السكريات بالبدانة والالتهابات وحب الشباب وضعف الحساسية للأنسولين. ويتسلل السكر إلى الجسم من خلال مصادر عديدة، فالعصائر والكاتشاب والصلصات ومشروبات الصودا والطاقة كلها غنية بالسكر، إلى جانب الشوكولا والحلوى والكاندي. لكن، هل تعلم ما هو الحد الأقصى من السكر المضاف في اليوم للجسم؟ الحد الأقصى اليومي للرجل حوالي 9 ملاعق سكر، والمرأة حوالي 6 ملاعق سكر تحدد جمعية القلب الأمريكية الحد الأقصى اليومي من السكر بـ 150 سعرة حرارية للرجل، أي حوالي 37.5 غرام أو 9 ملاعق سكر، و100 سعرة للمرأة، أي 25 غراماً أو 6 ملاعق سكر. لكن وفقاً لتقارير طبية أخرى يختلف الحد الأقصى اليومي من السكر حسب الوزن والطول. لذلك يتم تقديره بنسبة معينة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية للشخص. فإذا كنت تتناول 1500 سعرة حرارية في اليوم لا ينبغي أن يتجاوز مقدار السكر 30 غراماً في اليوم، وإذا كنت تتناول 1800 سعرة فالحد الأقصى 37 غراماً، ولـ 2000 سعرة يبلغ الحد الأقصى 45 غراماً، ولـ 2500 سعرة يبلغ الحد الأقصى 55 غراماً. وتحتوي بعض أنواع مشروبات الصودا على أكثر من 33 غراماً من السكر في العبوة الواحدة، كما يوجد السكر في صلصات الطعام، والفواكه، والحلويات التقليدية والكعك والمخبوزات الجاهزة. لذلك، إذا كنت تريد ضبط الوزن وتقييد السكريات ابدأ بالابتعاد عن كل السكريات السائلة سواء كانت عصائر أو مشروبات غازية، وتناول الفاكهة بدلاً من الحلوى المصنّعة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تبييض الأسنان .. مزايا ومخاطر
يسعى المرء للحصول على أسنان بيضاء للتمتع بمظهر جذاب مثل نجوم هوليوود، ويمكن تحقيق هذا الهدف بتبييض الأسنان، لكنه لا يناسب بعض الأشخاص مثل الحوامل والمرضعات. ويعتبر تبييض الأسنان غير رخيص، لأنه خدمة تجميلية بحتة، بلا دواعي طبية. فحص الأسنان أولاً وقال طبيب الأسنان الألماني ديتمار أوسترايش: "قبل التبييض يجب فحص الأسنان، ليتعرف طبيب الأسنان عما إذا كان يمكن التبييض أم لا، فعلى سبيل المثال يرجع تلون الأسنان في بعض الحالات إلى حوادث السقوط أو الصدمات، ويتسبب النزيف في ظهور السن بلون داكن". ولأنه يُظهر السن داكنة، فإن علاج الجذور لا يسمح للتبييض المنتظم بشكل السن الخارجي، ما يفرض تبييضاً "من الداخل" على يد طبيب الأسنان فقط، ولذلك يعتبر الفحص الطبي مهماً قبل التبييض، إذ لا يمكن للمريض أن يحدد بنفسه إذا كان سبب تلون السن ترسبات جيرية متراكمة فوق السن أم الرواسب داخل السن. وعلاوة على ذلك، ينصح الأطباء بتنظيف احترافي للأسنان قبل كل تبييض، لتبدو الأسنان أكثر إشراقاً، وأقل كلفة. صحة الأسنان واللثة من غير المناسب التبييض عند تسوس الأسنان، أو فساد الحشوات، أو عند وجود تلف في مينا الأسنان أو كسور، ففي مثل هذه الحالات قد تتسرب مادة التبييض إلى داخل السن، وتتسبب في آلام أو تلف الأسنان والأعصاب. طريقتان للتبييض وأشار أوسترايش إلى أن وجود طريقتين لتبييض الأسنان بشكل أساسي، إذ يجب التفريق بين التبييض في العيادات، والتبييض في المنزل، ويجري التبيض في العيادات بواسطة أطباء الأسنان، أما في المنزل فيكون التبييض بعد عمل جبيرة أسنان أولاً، تستعمل في المنزل مع مادة التبييض، التي يمكن الحصول من طبيب الأسنان، ولكن هذه الطريقة تتطلب أن يشرحها طبيب الأسنان للمريض في البداية، وأن يتحقق منها لاحقاً. وبمجرد أن تصبح الأسنان أكثر إشراقاً، يمكن الاستمتاع بتأثير التبييض، إلا أن هذا التأث
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- متى يكون الصداع لدى الطفل مؤشر خطر؟
يعتقد البعض أن الطفل الذي يتمتع بصحة جيدة ينبغي ألا يشكو من الألم، لكن الحقيقة أن الصداع أصبح شائعاً بين أطفال ومراهقي اليوم. وتتسبب عوامل عديدة في نوبات الصداع، ومنها ما لا يثير القلق طبياً، لكن في بعض الأحيان قد يكون علامة على مشكلة تستدعي الاهتمام. الكمّادات الباردة، والتدليك أو المساج، وتناول الطعام وشرب الماء، ومنح العين راحة من الإجهاد من الإجراءات العلاجية الأولى الصداع النصفي. يصيب الصداع النصفي الصغار والكبار، وعندما يكبر الطفل يصبح قادراً على التعبير عن طبيعة الألم الذي يشكو منه ووصف شدته. وقد يبكي الطفل من وجع الصداع النصفي، ويصاحب ذلك حساسية من رؤية الضوء، وقيء، أو دوخة، أو آلام في البطن. الصداع العنقودي. يصل عدد نوبات هذا الصداع إلى 5 نوبات، تتعاقب وراء بعضها، وتستمر كل منها حوالي 15 دقيقة إلى 4 ساعات. وتصاحب الصداع العنقودي دموع، وزيادة في مخاط الأنف، وإحساس بعدم الراحة. التوتر والإجهاد. قد يسبب الشد العصبي صداعاً يصيب جانبي جبهة الرأس. ويصاحب ذلك الصداع شد في العضلات حول الرقبة والرأس. الصداع المزمن. تستمر نوبة هذا الصاع حوالي 15 يوماً وقد تمتد إلى شهر أو أكثر، وقد يرتبط هذا الصداع بالأورام السرطانية، أو إصابات الرأس، أو الالتهابات. متى تقلق؟ ترتبط معظم شكوى الأطفال من الصداع بالعيون والإجهاد، لذلك يعتبر فحص العين ضرورياً إذا تكرّر الصداع دون سبب واضح غير الإجهاد. أما الأسباب الأخرى مثل الالتهابات، أو الإصابات، أو الضغوط العاطفية فيستطيع الآباء رصد مؤثراتها، والتماس العناية الطبية أو النفسية اللازمة. العلاج. الكمّادات الباردة، والتدليك أو المساج، وتناول الطعام وشرب الماء، ومنح العين راحة من الإجهاد من الإجراءات العلاجية الأولى، يليها تناول مسكنات الألم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تعرف عليها.. أمراض قد تصيبك عند نقص هذه الفيتامينات
تعتبر الفيتامينات من أهم العناصر التي تساعد الجسم على أداء الوظائف الحيوية المختلفة، لذلك يسبب نقص أيٍّ من هذه الفيتامينات تأثيرا واضحا على الجسم، وكذلك زيادة معدل هذه الفيتامينات يكون له تأثير سلبي على الجسم. فما هي الأمراض التي يمكن أن تصيب الإنسان عند نقص هذه الفيتامينات؟ وكيف يمكن أن نحافظ على المعدلات الصحية لها في الجسم. النمو وفيتامين أ أوضحت الدكتورة مروة شعير أخصائية التغذية لـ"العربية.نت"، أن احتياج الجسم للفيتامينات يختلف بناءً على الفئة العمرية، حيث يحتاج الجسم في مرحلة النمو لنسبة من بعض الفيتامينات مثل فيتامين (أ) بنسبة أعلى من احتياجه لها في مرحلة النضج. صحة الشعر وفيتامين ب7 وأشارت الدكتورة مروة إلى أن نقص الفيتامينات مثل فيتامين (ب7) الذي يتسبب في ظهور مشاكل عديدة لصحة البشرة والشعر والأظافر، حيث يتسبب نقص فيتامين (ب7) في تقصف الشعر وتساقطه بشكل ملحوظ، فهو يساعد على العناية بصحة الشعر وحيويته بشكل أساس، ويعتبر من العناصر المهمة التي تحافظ على نمو الشعر، ولذلك تنصح الدكتورة مروة بالحرص على تناول الأكلات التي تحتوي على نسب مرتفعة من فيتامين (ب7) مثل المكسرات والموز والسبانخ وأيضاً البروكلي واللحوم. فيتامين سي وأضافت شعير أن نقص فيتامين (سي) يتسبب في العديد من المشاكل التي يمكن أن تؤثر على الجسم، حيث يتسبب نقص فيتامين (سي) في تعرض البشرة للجفاف والتهاب اللثة الذي يؤثر على صحة الأسنان، كما يتسبب في ضعف المناعة التي تجعل الإنسان أكثر عرضة للأنفلونزا والالتهاب الرئوي، ولذلك يجب الحرص على تناول الخضراوات والفاكهة التي تحتوي على فيتامين (سي) مثل الفلفل الأحمر والأصفر والبقدونس والجوافة والحمضيات مثل البرتقال والليمون، وتنصح الدكتورة مروة بضرورة الحصول على هذه الفاكهة والخضراوات طازجة غير مطبوخة حتى يستطيع الجسم استخلاص الفيتامينات منها. الخضار والفواكه والأس
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مشروب ليلي يساعد على إنقاص الوزن أثناء النوم!
يبحث البعض منا عن طرق غريبة ومختلفة لفقدان الوزن والتخلص من الدهون في الجسم، التي تشكل كابوسا حقيقيا بالنسبة للبدناء. وكشف خبراء أن الأمر ليس بهذه الصعوبة، ولا يتطلب الأمر سوى إعادة توازن أنماط حياتنا. وعادة يميل الأشخاص إلى تخزين الكثير من الدهون في منطقة الحوض، حال تعرضهم لضغط شديد وطويل الأمد. ويأتي الإجهاد في أشكال مختلفة وكثيرة، ولكن تأثيرها على الأيض لدينا ثابت ومتماثل أساسا. وفي حال لاحظت تراكم المزيد من الدهون بشكل غير متناسب حول منطقة البطن السفلية، فأنت بحاجة إلى البدء في التفكير بتقليل مستويات التوتر لديك، والحصول على ليلة نوم جيدة. وبهذا الصدد، ينصح خبراء التغذية بشرب كوب من الشاي العشبي قبل النوم، من أجل تحسين النوم وزيادة إنقاص الوزن. وفيما يلي أنواع الشاي المفيدة لفقدان الوزن أثناء النوم: - شاي القرفة تمتاز القرفة بأنها مضاد للالتهابات بشكل طبيعي، ما يعني أنها تساعد على التخلص من الانتفاخ وتقليل عبء الإجهاد البدني الشامل.ويعتقد أن هذا النوع من التوابل يعزز عملية الأيض، نظرا لأن جسمك يستهلك المزيد من الطاقة لمعالجة ذلك. وقالت أخصائية التغذية، هيلين بوند: "على الرغم من أن له تأثير بسيط في الأيض، إلا أنه يتعلق بموازنة نسبة السكر في الدم ومقاومة الأنسولين، ما يساعد بدوره في تخفيف الوزن ويمكن أن يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. وهذا الأمر لا يحل مكان الحاجة إلى تغييرات في النظام الغذائي، حيث يجب اتباع نظام خال من السكر ومنخفض الكربوهيدرات". وتنصح هيلين بإضافة القرفة إلى الحلويات أو المشروبات الساخنة كبديل صحي للسكر، حيث يمكن أن يكون لها حلاوة خفيفة. - شاي البابونج استخدم الرومان والإغريق والمصريون عشبة البابونج لعلاج الجروح، ومساعدتها على الشفاء بشكل أسرع. ويساعد شاي البابونج على تهدئة التشنجات العضلية، ما يجعله المشروب المثالي بعد الوجبات
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علماء يكتشفون "علاج الشيخوخة" في نوعين من الفواكه
يقول العلماء إنهم اقتربوا خطوة واحدة من إنتاج "إكسير الحياة"، بعد أن أظهرت تجارب سريرية جديدة، أن سر عكس عملية الشيخوخة يكمن داخل الرمان والتوت البري. وكشفت الدراسة الجديدة التي اعتمدت على مجموعة من التجارب الإكلينيكية تشكيل مركب أثناء عملية هضم هاتين الفاكهتين، يزيد من عمر الديدان والفئران، ويعكس عملية فقدان العضلات مع التقدم في العمر. وقال مؤلف الدراسة البروفيسور يوهان أويركس، من كلية إيكول بوليتيكنيك في لوزان بسويسرا "إن هذه التجارب السريرية، تبلور كيف يمكن أن يكون لهذا المركب "يو أي" تأثير على صحة الإنسان". "يو أي" هو مستقلب طبيعي مشتق من نباتات ثبت أنها تعزز صحة العضلات في الحيوانات الهرمة، وأظهرت التجارب السريرية على البشر عدم وجود أي آثار جانبية سلبية لهذا المركب، بحسب صحيفة "ذا سكوتس مان". وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج، بعد إجراءت تجارب على 60 شخصاً من كبار السن، تم إعطاؤهم جرعة واحدة أو عدة جرعات من هذا المركب على مدى 4 أسابيع. ووجد فريق الباحثين أن الحصول على جرعات من 500 إلى 1000 ميلي غرام من هذه المادة التي تتشكل نتيجة لتناول الرمان والتوت البري، تحفز إنتاج المزيد من الخلايا العضلية، بنفس طريقة بناء العضلات بممارسة التمارين الرياضية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كم من الوقت تقضيه وسط الطبيعة يريح الأعصاب؟
قالت نتائج دراسة جديدة إن الإنسان يحتاج إلى ساعتين في الأسبوع على الأقل وسط الحدائق والمتنزهات أو على الشواطئ لتخفيف التوتر والضغوط. وتحث توصيات صحية عديدة على علاج الإجهاد عن طريق تمضية وقت وسط الطبيعة، خاصة بعد تضخّم المدن، وزيادة الأوقات التي يقضيها الإنسان في العمل والسيارات والبيت. يحتاج الإنسان إلى ساعتين كل أسبوع يقضيها في أماكن طبيعية مفتوحة مثل الحدائق أو بالمشي والجلوس على الشواطئ وتفيد دراسات وتقارير طبية بأنه كلما زاد الوقت الذي يمضيه الإنسان وسط الطبيعة كلما طال عُمره وقلت المخاطر الصحية التي تهدده. وقد سعت دراسة بريطانية حديثة لتحديد الوقت اللازم للإنسان وسط الطبيعة لتتحقق الفوائد الصحية. وتوصلت الدراسة التي نشرت نتائجها دورية "منتال هيلث" إلى حاجة الإنسان إلى ساعتين كل أسبوع يقضيها في أماكن طبيعية مفتوحة مثل الحدائق أو بالمشي والجلوس على الشواطئ.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- نوم الطفل نهاراً يؤثر بشكل إيجابي على ذكائه
أثبت علماء من جامعتي بنسلفانيا وكاليفورنيا في الولايات المتحدة أن الأطفال الذين ينامون في النهار هم أذكى من أقرانهم الذين لا ينامون. ودرس الباحثون وحللوا تأثير نوم النهار في الأطفال على ضوء معلومات عن نحو ثلاثة آلاف تلميذ أعمارهم 10-12 سنة. وتوصل الباحثون إلى استنتاجات نشرتها مجلة Sleep التي جاء فيها "الأطفال الذين ينامون خلال النهار يشعرون بالسعادة أكثر ، ولديهم تحكم أفضل في النفس، ومستوى ذكاء أعلى". وتوصل الباحثون إلى هذا الاستنتاج بعد أن أخذوا بالاعتبار جنس الطفل والفصل الذي يدرس فيه وموقع مدرسته، ومستوى تعليم والديه، والمدة التي ينام فيها ليلا. ويؤكد الباحثون أن التأثير الإيجابي للنوم في النهار كان واضحا لدى طلاب الصف السادس حيث كانت نسبة نجاحهم أعلى بمقدار 7.6 %. ويشير الباحثون إلى أن النوم في النهار، علاوة على أنه يحسن الحالة الصحية للتلاميذ ومستوى تعليمهم، فإنه يقلص فترة استخدامهم للأجهزة الإلكترونية، ما يؤدي إلى تطور الجهاز العصبي المركزي وذكائهم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 6 فواكه تعالج الإمساك المزمن بسهولة
تفيد تقارير طبية حديثة للجمعية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي بأن الكثير من المصابين بالإمساك لا يزورون الطبيب لعلاج المشكلة على الرغم من أنها مزمنة. وأنهم يهملون أعراض الإمساك وأهمها: انتفاخ وألم البطن، وجفاف البراز، وعدم انتظام خروجه، والإنزعاج في منطقة الشرج بعد الإخراج. ويؤدي تأخير اللجوء إلى الطبيب إلى عدم اتخاذ الإجراءات العلاجية في الوقت المناسب. الزبيب من أفضل علاجات الإمساك وخاصة للحوامل، والجوافة تزيد إنتاج المخاط في الأمعاء ونظراً لأن المشكلة تكون مزمنة حتى لو كانت درجتها خفيفة أو أصبحت من المشاكل اليومية التي يتعايش الإنسان معها، ينبغي أخذ حلول دائمة لها. ومن هذه الحلول الفعّالة زيادة تناول حصة أو حصتين من الفواكه التالية كل يوم: المانجو. خلال موسم الصيف احرص على تناول 300 غرام من المانجو كل يوم، فهي تعمل كمسهّل طبيعي يزيد من مرّات الإخراج، ويحسّن من قوام البراز ويلينه. ويمكنك أيضاً إضافة مكعبات من المانجو للسطلة. الزبيب. يتوفر العنب المجفّف أو الزبيب على مدار العام، وهو غني بالألياف، ويعتبر من أفضل العلاجات للإمساك، كما يناسب الحوامل تماماً. فقط تذكّر شرب الماء مع تناول الزبيب. الجوافة. تزيد الجوافة من إنتاج المخاط سواء في الأنف أو الأمعاء، ولذلك تأثير مليًن على الإخراج، إلى جانب أنها غنية بالألياف. تناول عصير الجوافة يضمن لك إفراغ الأمعاء بسهولة خاصة إذا أضفت إليه بعض أوراق الكزبرة. التين. يوصف التين المجفّف والماء الدافئ كواحد من أقوى المليّنات والمسهلات الطبيعية، وعند تناول التين الطازج مع الحليب يمكنك الحصول على النتيجة نفسها. البرتقال. لا تقتصر فائدة البرتقال على فيتامين "سي" فقط، تناول برتقالتين واحدة في الصباح وأخرى في المساء لتنتهي تماماً مشكلة الإمساك. الليمون. أضف ملعقة من عصير الليمون (الحامض) إلى ربع كوب ماء دافئ في الصباح، وتن
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما هي فوائد الخيار؟
يساعد نبات الخيار، على بساطته ووفرته، في تعزيز خلايا الجسم وتحسين شتى العمليات التي تجري في الجهاز الهضمي. مصدر للفيتامينات- يفقد الجسم صيفا الكثير من المواد المفيدة، مثل فيتامينات A و B و C، التي تعزّز منظومة المناعة وتحمي من التعب، ويتميز الخيار بقدرته على تعويض هذه المواد بالنسبة للجسم. ويمكن زيادة فعالية الخيار من خلال مزج عصيره مع عصير السبانخ والجزر. يحسن عمل الدماغ- الخيار مصدر مهم للحصول على مركبات الفلافونيل المضادة للأكسدة، وهي مركبات تحسّن النبضات العصبية وكذلك نوعية الإشارات العصبية المتبادلة بين خلايا الدماغ. يخفف رد الفعل على الإجهاد- يحتوي الخيار على نسبة عالية من مجموعة فيتامين В (فيتامين B1 وفيتامين B5 وفيتامين B7) التي تخفف حالة القلق وعواقب الإجهاد. عملية الهضم- يحسّن الخيار عملية الهضم في الجسم، لاحتوائه على عنصرين مهمين لعملية الهضم وهما الماء والألياف الغذائية. يحافظ على وظيفة القلب- يحتوي الخيار على عنصر البوتاسيوم، الذي يحسّن عملية تنظيم مستوى ضغط الدم، وهو أيضا مسؤول عن نقل النبضات العصبية، التي تقلّص عضلة القلب وتؤثر على وظيفة القلب.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كائنات حية في الجسم تلتهم العقاقير وتوقف فعاليتها!
وجدت دراسة جديدة أن الميكروبات المعوية يمكن أن تلتهم العقاقير التي نتناولها، قبل وصولها إلى أهدافها. وكشف باحثو جامعة هارفارد أن تريليونات بكتيريا الأمعاء، التي نتعايش معها بسلام (في الغالب)، يمكن أن تعمل ضدنا أحيانا. واكتشفوا أيضا أن بعض أنواع بكتيريا الأمعاء يمكنها تحطيم العقاقير، مثل تلك المستخدمة لعلاج مرض باركنسون، ما يجعلها غير فعالة أو حتى سامة. ويمكن أن يساعد اكتشافهم يوما ما على تطوير عقاقير تمنع أو تتجاوز محاولات القناة الهضمية، لابتلاع العقار قبل الوصول إلى الهدف. ويختلف مدى عمل العقاقير من شخص لآخر، استنادا إلى مجموعة لا حصر لها من العوامل، بما في ذلك وزن الجسم وعملية التمثيل الغذائي. وينتقل أي عقار يؤخذ عبر الفم، من خلال الجهاز الهضمي، لذا يجب أن يُصمم لمقاومة محاولات الجسم البشري لهضمه، ليصل إلى الهدف النهائي. ومع ذلك، بينما نتعلم المزيد عن تريليونات الكائنات الحية (أي البكتيريا) التي تعيش في الأمعاء البشرية، وجد الباحثون أن تلك البكتيريا تعمل "ككيمياء رائعة" لتحطيم أشياء أخرى لا يمكن لجسمنا تحطيمها، بما في ذلك الألياف وبعض العقاقير. وبعد اكتشاف تأثير الميكروبات على عقاقير علاج قصور القلب، تحول باحثو جامعة هارفارد لدراسة عقار باركنسون، لمعرفة ما يمكن أن تفعله أنواع البكتيريا المعوية الأخرى بالعقاقير. وفي الدراسة، اختبروا نشاط ميكروب الأمعاء على عقار يسمى L-dopa، الذي يُستخدم لعلاج مرض الشلل الرعاشي، وهو حالة عصبية غير قابلة للشفاء تتميز بنقص الدوبامين. ويحل العقار مكان بعض الناقلات العصبية في دماغ المريض، ولكن دراسة سابقة أظهرت أن ما بين واحد و5% فقط من العقار تتجاوز حاجز الدم في الدماغ للوصول إلى الهدف، لذا يجب أن تكون الجرعة عالية. ودُمج العقار الآن مع دواء آخر يمنع الجسم من استقلاب الدوبامين، ولكن العلماء ما زالوا يريدون معرفة إلى
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- جسد رشيق بعد الأربعين.. إليك 11 طريقة
بعد تخطي سن 40 عامًا، يصبح من الأسهل اكتساب زيادة في الوزن، بينما يكون من الصعب إنقاصه بالمقارنة مع ما كان عليه الحال في المراحل العمرية السابقة. ويعزى هذا الأمر إلى التغيرات في مستويات النشاط البدني والعادات الغذائية، ومعدلات إفراز الهرمونات بالإضافة إلى ما يطرأ من تغير في كيفية تخزين الجسم للدهون. ويقدم موقع "WebMD" بضع خطوات بسيطة يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن في هذه المرحلة السنية: 1- الفواكه والخضراوات ينبغي تخصيص نصف كل وجبة غذائية للفواكه والخضراوات. وتساعد تلك الخطوة في الحصول على مزيد من العناصر الغذائية المفيدة وكميات أقل من الدهون والسعرات الحرارية في اللحوم ومنتجات الألبان أو الحبوب. وتمنح هذه الوجبات شعورا بالشبع مما يقلل عدد مرات تناول الطعام وتقليل حجم الوجبات. 2- المواظبة على وجبة الإفطار يوصي الخبراء بتناول وجبة صحية في الصباح مثل دقيق الشوفان أو توست القمح مع الفاكهة. ويمكن لهذه الوجبة أن تساعد في الحد من الشعور بالجوع حتى موعد وجبة الغداء. وبالتالي يتم تجنب تناول أي وجبات إضافية. 3- عشاء خفيف يفضل أن يحصل الجسم على معظم احتياجاته من السعرات الحرارية اليومية في وجبة الغداء (قبل الساعة 3 بعد الظهر)، ويتم الاكتفاء بتناول وجبة عشاء خفيفة للحصول على نتائج فعالة في إنقاص الوزن. 4- الطهي بطريقة صحية يتكدس الكثير من الدهون والسعرات الحرارية في الجسم بسبب طريقة طهي الطعام. ولذا فإنه بدلاً من قلي الطعام أو طبخه في الزبدة أو غمره في الزيت، يمكن الاعتماد على الشواء أو السلق. ولا تقتصر النصيحة على تناول الطعام بالمنزل فقط وإنما يجب اتباعها أيضا في المطاعم من خلال تخطي اختيار الأطباق المقلية والدسمة. 5- تقليل السعرات الحرارية مع التقدم في السن يقل النشاط الحركي والبدني، لأسباب متعددة، وأيا ما كانت الأسباب فإنه من الضروري تقليل عدد السعرات الحرارية، التي كا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- بعد الإقلاع عن التدخين.. تناول هذه الأطعمة!
حرصاً منهم على صحتهم، ينتصر بعض المدخنين أحيانا على أنفسهم ويقلعون عن التدخين، لكن سرعان ما يعود كثير منهم إليه رغم ما يسببه من مشاكل صحية خطيرة، وذلك بسبب أعراض انسحاب مادة النيكوتين من الجسم. ومادة النيكوتين عبارة عن منشط له قدرة على تسريع حركة الجهاز العصبي مما يمنح الجسم طاقة وفيرة، لذا فإن أعراض انسحابه من الجسم تكون مزعجة إلى حد كبير، خاصة أن تأثيره لا يقل عن تأثير إدمان المواد المخدرة. ولمساعدة الجسم على استعادة صحته والتخلص بسرعة من النيكوتين والسموم التي يسببها التدخين، إليكم بعض الأطعمة الصحية التي ستوفر لكم ذلك، حسب ما جاء في موقع " بولد سكاي" المعني بالصحة: 1- عصير الجزر بفضل احتوائه على كل من فيتامين A وC وK وB يساعد عصير الجزر في استشفاء الجسم وتخليصه من السموم بعد الإقلاع عن التدخين، كما أنه يعزز مناعة الجسم. 2- السبانخ تساعد السبانخ في تنقية الجسم من السموم، كما أن محتواها الغني بالعديد من الفيتامينات وحمض الفوليك سيساعدك على تجنب الرغبة الشديدة في التدخين، هذا فضلا عن احتوائها على الكثير من مضادات الأكسدة والكاروتينات المفيدة في منع الإصابة بالسرطان. 3- البروكلي من منطلق أن الأطعمة الخضراء تطهر الرئتين من العديد من المواد السامة بما في ذلك النيكوتين، فإن تناول البروكلي يعتبر مهما جدا للمدخنين وللذين أقلعوا عنه حديثاً، فهو غني بفيتامين (C) ومادة السلفورافان والتي تساعد على استشفاء الرئتين. 4- القرفة أثبتت بعض الدراسات أن استنشاق القرفة يحاكي إلى حد ما عملية التدخين، كما أن مضغ قطعة صغيرة من القرفة يساعد في التخلص من الرغبة الشديدة في التدخين. 5- الزنجبيل تساعد جذور الزنجبيل في كبح الرغبة في التدخين، كل ما عليك هو طحن قطعة من الزنجبيل وتناولها بعد إضافة ملعقة صغيرة من السكر عليها، كما أن هذا المزيج سيساعد على تطهير رئتيك من المخاط والسموم النا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- فوائد صحية غير معروفة للجبن
الجبن مادة غذائية يتناولها معظم الناس في الصباح مع وجبة الفطور وفي أوقات أخرى من اليوم. يعتبر البعض أن الجبن يسبب زيادة الوزن. ولكن هناك فوائد مهمة غير معروفة لهذه المادة الغذائية. يساعد على تخفيض الوزن- في الحقيقة يلاحظ لدى معظم الناس الذين يعانون من السمنة، نقص عنصر الكاليسيوم. وقد بينت نتائج دراسات عديدة أن تناول مواد غذائية غنية بالكالسيوم يؤدي إلى تحسين مؤشر كتلة الجسم. والجبن غني به. يخفض مستوى ضغط الدم- يعتقد الكثيرون أن احتواء الجبن على نسبة عالية من الدهون والصوديوم، يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. ولكن في الواقع إذا كان اختيار نوع الجبن صحيحا –أجبان فيها نسبة دهن منخفضة ، فإنه سيساعد على التحكم بمستوى ضغط الدم وتخفيضه. يقوي الأسنان والعظام- يعتبر الجبن كالحليب مصدرا مهما للحصول على عنصر الكاليسيوم. وهذا العنصر هو المادة الأساسية في بناء العظام والأسنان. كما أن الجبن إضافة إلى الكاليسيوم يحتوي على الزنك والمغنيسيوم وفيتامينات A و D التي تقوي العظام. يحفز نبيت الأمعاء- الجبن مصدر مهم للمواد الغذائية المخمرة، وهذه المواد تؤثر إيجابيا في نبيت الأمعاء. وقد أثبت العلم مدى أهمية النبيت لصحة الجسم بشكل عام. يقوي الأوعية الدموية- إن تناول مشتقات الألبان، مثل الجبن تخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لأنها تقوي الشرايين.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الإفراط بتناول المكسرات يحفز سرطان الكبد
يعرف الجميع فوائد المكسرات العديدة لصحة الإنسان، ولكن ظهر أن الإفراط في تناولها يصبح ضارا للصحة. ووفقا لخبيرة التغذية المشهورة، مونيكا رايناغل، التي لها بحوث عديدة في مجال التغذية الصحية، يحفز الإفراط في تناول المكسرات سرطان الكبد. بالطبع المكسرات جزء مهم في العديد من الحميات الغذائية، التي تحسن الحالة الصحية وتساعد في تخفيض الوزن. ولكن نتائج الدراسات التي أجريت مؤخرا أظهرت أن للمكسرات مضارها أيضا. تقول الخبيرة، تحتوي المكسرات على مواد ضارة عند تراكمها في الجسم وتصبح سببا للإصابة بأمراض الكبد بما فيها سرطان الكبد. ينتج ضرر المكسرات من احتوائها على نسبة عالية من مركب أفلاتوكسين الذي تنتجه فطريات من نوع Aspergillus. هذه الفطريات توجد عادة في التربة، ويمكنها التأثير في بعض المحاصيل الغذائية مثل الحبوب والبقول والمكسرات. تبدأ المحاصيل المصابة بهذه الفطريات بالتعفن ، ما يسبب تكون السموم الفطرية التي من بينها أفلاتوكسينات، التي تعتبر منذ فترة طويلة مواد مسرطنة. تناول هذه الفطريات باستمرار مضر بالكبد وقد تصبح سببا للإصابة بالسرطان.علاوة على هذا أبَوْاغ فطر Aspergillus تهيج وتدمر خلايا الرئة. كما أن المكسرات تحتوي على نسبة عالية من فيتامين Е الضروري للجلد والقلب والأوعية الدموية والدماغ. كما تحتوي المكسرات على نسبة عالية من مركب فيتوستيرول الذي ينظم مستوى الكوليسترول في الدم. أي أن المكسرات تساعد على تحسين الحالة الصحية وعمل القلب والأوعية الدموية والدماغ، ولكن الإفراط بتناولها مضر للكبد.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مواد طبيعية فعالة في حرق الدهون
يرى خبراء التغذية أن عددا من المواد الطبيعية يساعد في تحفيز العمليات الفسيولوجية الضرورية للتخلص من الدهون الزائدة. وكشف الخبراء عن أهم هذه المواد، وهي اللوز ومنتجات الألبان والشاي الأخضر والفلفل الحار والأسماك الدهنية، حيث يلعب النظام الغذائي للإنسان دورا مهما في تخفيض الوزن، ويساعد تناول هذه المواد على منع تراكم الدهون في الجسم للمحافظة على وزن طبيعي. اللوز- مشبع بالدهون الصحية التي تساعد على طرد الخلايا الدهنية المتراكمة في الجسم، إضافة إلى أنه يعجل عملية التمثيل الغذائي. وينصح خبراء التغذية بتناول ما مقداره 43 غراما من اللوز يوميا أو ما يعادل 30 حبة لوز. مشتقات الألبان- تساعد على امتصاص الجسم بفعالية للمواد المفيدة، وهذا مهم لتعجيل عملية التمثيل الغذائي. علاوة على هذا يساعد مصل اللبن الذي يحتوي على بروتينات كثيرة على تطوير الأنسجة العضلية، وهذا يتطلب سعرات حرارية إضافية أي حرق الدهون. الشاي الأخضر- يعتبر بعض خبراء التغذية أن الكافيين من بين المواد النشطة التي تؤثر في عملية حرق الدهون إيجابيا. ولكنهم في نفس الوقت ينصحون باستخدام الكافيين الموجود في أوراق الشاي الأخضر بدلا من الموجود في القهوة، لأنه يساعد في تخفيض الوزن. إضافة إلى الكافيين تحتوي أوراق الشاي الأخضر على نسبة عالية من مركب كاتيشين الذي مع الكافيين يحسن ويحفز عملية التمثيل الغذائي وتحويل الدهون المتراكمة إلى طاقة. الفلفل الحار- تحتوي الأطعمة المحتوية على الفلفل الحار، على مكونات تذيب الدهون الموجودة في الجسم بمعنى الكلمة. كما أن هذه المواد تؤثر إيجابيا في الشرايين وتحميها من تكون اللويحات المسببة لمرض تصلب الشرايين. الأسماك الدهنية- سمك السلمون والتونة والسردين وغيرها الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 تساعد على التخلص من الدهون الزائدة المتراكمة. هذه الأسماك تحسن حساسية الجسم للأنسولين، وتخف
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- احذر تناول الموز على معدة خاوية
نصحت مجلة "فرويندين" الألمانية بعدم تناول الموز على معدة خاوية لما قد يسببه من أضرار صحية بالجسم. وأوضحت المجلة الألمانية أن الموز لا يعد الوجبة المناسبة للإفطار على معدة خاوية، على الرغم من التوصيات الغذائية بتناول ثلاث ثمرات منه يومياً على الأقل بسبب احتوائه على كميات كبيرة من الفيتامينات والطاقة، وذلك للأسباب التالية: التعب عند تناول الموز على معدة خاوية يرتفع مستوى السكر في الدم على الفور، ومعه يزيد مستوى الحمض في الجسم، وعلى الرغم من أن الموز من العناصر الغذائية التي تمنح الجسم الطاقة بسرعة، وهذا ما يجعله فاكهة مثالية لمن يمارسون التمارين الرياضية، إلا أن هذه الطاقة سرعان ما تنفد وبعدها يشعر الجسم بالتعب. الجوع يتكون الموز من السكر بنسبة تصل إلى 25%، ويؤدي ذلك عند تناوله على معدة خاوية إلى زيادة مستوى الأنسولين في الدم بسرعة، وبعدها ينخفض بشكل كبير، ثم يعاود الجسم الشعور بالجوع. الحاجة لمساعدة غذائية يحتوي الموز على العديد من المواد الغذائية الصحية مثل فيتامين B6 والكالسيوم، ولكن هذه العناصر لا يتم امتصاصها من الجسم بشكل جيد إلا عند تناول الموز مع عناصر أخرى مثل الموسلي والمكسرات والعسل، وفي هذه الحالة يصبح الموز مناسباً لوجبة الإفطار.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الكيوي
أشارت الجمعية الألمانية للتغذية إلى أن الكيوي يعد من الفواكه، التي تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، كما أنه يساعد على النوم والوقاية من الأمراض، ويعتبر مقوياً حقيقياً لجهاز المناعة. وأوضح خبراء الجمعية أن الكيوي غني بمضادات الأكسدة المعروفة بدورها في الوقاية من الأمراض، وفيتامين C، ولذلك تنصح الجمعية بتناوله عند الإصابة بنزلات البرد، وتساعد مضادات الأكسدة والسيروتين الموجودين في الكيوي على علاج اضطرابات النوم بحسب بعض الدراسات الحديثة. ويحسن الكيوي أيضاً من الهضم لما يحتويه من الإنزيمات، التي تحفز هذه العملية وخاصة عند تناول الكثير من البروتينات، ونظراً لأن الكيوي غني بحمض الفوليك، فإن الجمعية الألمانية تنصح بتناوله أثناء فترة الحمل، وفي النهاية يساعد الكيوي على إنقاص الوزن، حيث يحتوي على القليل من الكربوهيدرات.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل يعالج زيت الزيتون التهاب الأذن لدى الطفل؟
التهاب الأذن من المشاكل الشائعة لدى الكبار والصغار، ويصاحب الالتهاب مجموعة من الأعراض منها الألم والحكة. وفي بعض حالات الالتهاب يمكن استخدام زيت الزيتون كعلاج، لكن على الأبوين مراجعة الطبيب للتأكد من العلاج الملائم. لزيت الزيتون تأثير ملطّف، ويخفّف التورّم، ويعالج الالتهاب، لكن مراجعة الطبيب ضرورية أنواع الالتهاب. يصيب التهاب الأذن الأطفال وخاصة الصغار نتيجة تكرار الإصابة بنزلات البرد، ويوجد نوعان أساسيان: التهاب الأذن الخارجي، والتهاب الأذن الوسطى. زيت الزيتون. عندما يصل زيت الزيتون إلى طبلة الأذن يحدث تأثير ملطّف، ويؤثّر بشكل إيجابي على التورّم الذي يسببه التهاب الأذن الوسطى، ويساعد على تمدد الأنسجة قليلاً. وتحتاج إلى بضع قطرات من زيت الزيتون فقط تضعها في مجرى الأذن، ثم تغطيها بكمّادات دافئة. ولعلاج التهاب الأذن الخارجي تحتاج إلى 3 قطرات فقط من زيت الزيتون، ويمكنك دهن صوان الأذن بها حتى قبل أن يتطوّر الالتهاب كنوع من الوقاية عند إصابة الرضيع بالبرد.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أسبوع صحة الرجل: احذر هذه الأمراض الـ 5
بدأت حملة أسبوع صحة الرجل العالمي عام 2002، وتهدف إلى رفع الوعي بالمخاطر الصحية التي تهدد الرجال. ويمتد الأسبوع ما بين 10 و16 يونيو، وتركز تيمة الفاعلية هذا العام على أهمية الوقاية من الأمراض التي تهدد الرجل أكثر من المرأة. ومن المعروف أن الرجال يؤخرون زيارة الطبيب في كثير من الأحيان مقارنة بالنساء، ويقلل التشخيص المتأخر من فرص نجاح العلاج. تأخير زيارة الطبيب وإهمال الفحوصات الدورية يؤدي إلى تأخر التشخيص وعدم اتخاذ الإجراءات الوقائية وتأتي أهمية حملة أسبوع صحة الرجل العالمي من وجود فارق كبير لدى بعض الدول في متوسط أعمار الرجال مقارنة بالنساء، ويبلغ في روسيا الحد الأقصى وهو 11.6 سنة، بينما يصل إلى 5.6 سنة في الدول الإفريقية جنوب الصحراء. 5 أمراض تهاجم الرجال أكثر من النساء: سرطان البروستاتا. يصيب هذا النوع من السرطان الرجال أكثر مما يصيب سرطان المبيض النساء. ويهمل الرجال الأعراض المبكرة التي تتطلّب فحص البروستاتا، مثل زيادة مرات التبول، وعدم القدرة على إخراج البول بالكامل، وضعف تدفق تيار البول. ويعتبر فحص البروستاتا من إجراءات الفحص الدوري بعد الـ 45. أمراض القلب. الرجال أكثر عرضة للبدانة من النساء، كما أنهم أكثر ميلاً للتدخين وتعاطي الكحول من الجنس اللطيف. ويعتبر ذلك أحد العوامل الرئيسية لانسداد الشرايين والإصابة بأمراض القلب. تليف الكبد. تفيد التقارير الطبية بأن اكتشاف هذا المرض لدى الرجال يتم في مراحل متأخرة عادة، والسبب تجاهل أعراض من نوعية: تورّم الساقين، وفقدان الشهية، ونقص الوزن غير المبرر، والدوخة، وحكّة الجلد. الشلل الرعّاش. إصابة النساء بالشلل الرعّاش أقل بكثير من الرجال، ويعتقد العلماء أن سبب الإصابة يبدأ من انخفاض مستوى هرمون الاستروجين لدى الرجل. إذا لاحظت وجود ارتعاش في اليدين، أو عدم السيطرة على بعض الحركات العضلية أو العصبية، أو وجود التباس في الكل
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مشروبات الطاقة تحمل خطرا صحيا يهدد بالموت الفجائي!
حذر الخبراء من أن مشروبات الطاقة قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب المرتبطة بالموت الفجائي. واكتشفت دراسة حديثة أن ما بين اثنين إلى أربع علب من مشروبات الطاقة تكفي لزيادة خطر الإصابة بنبض القلب غير الطبيعي الذي يهدد الحياة. وشملت الدراسة الجديدة التي حللت تأثير مشروبات الطاقة على وظائف القلب، 34 مشاركا من الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و40 عاما. وطلب منهم شرب 900 مل بشكل عشوائي من مشروبات الطاقة المحتوية على الكافيين خلال ثلاثة أيام منفصلة. ويحتوي كل من مشروبات الطاقة المختبرة على ما بين 304 و320 ملغ من الكافيين لكل 900 مل. وقاس الباحثون النشاط الكهربائي لقلوب المشاركين من خلال مخطط القلب الكهربائي، الذي يسجل الطريقة التي ينبض بها القلب وكذلك ضغط الدم. ووجد الباحثون أن إيقاع القلب لدى المشاركين الذين تناولوا أي نوع من مشروب الطاقة قد تأثر بطريقة ما. وحذر الخبراء من أنه إذا كانت الفترة الزمنية التي يستهلكون فيها مشروبات الطاقة قصيرة جدا أو طويلة جدا، فقد يتسبب ذلك في زيادة ضربات القلب بشكل غير طبيعي، ما قد يهدد الحياة. وقال مؤلف الدراسة الرئيسي، الدكتور ساشين أي شا، من جامعة المحيط الهادئ في كاليفورنيا: "وجدنا علاقة بين استهلاك مشروبات الطاقة وضغط الدم وفترة كيو تي (هي فترة الزمن ما بين بداية موجة Q ونهاية موجة T في مخطط كهرباء القلب) وضغط الدم التي لا يمكن أن تعزا إلى مادة الكافيين". وأضاف: "إننا بحاجة ماسة إلى التحقق في مكون معين أو مجموعة من المكونات في أنواع مختلفة من مشروبات الطاقة التي قد تفسر النتائج التي شوهدت في تجربتنا السريرية". وتعد هذه أكبر دراسة يتم البحث فيها عن تأثيرات مشروبات الطاقة على القلب وضغط الدم لدى المتطوعين الأصحاء. ومع ذلك، قام الباحثون فقط بتقييم الآثار قصيرة الأجل لاستهلاك مشروبات الطاقة فقط على المشاركين الأصحاء، وهذا ما
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- صور مروعة تكشف ما يحدث عندما يبتلع طفل بطارية صغيرة
صور مروعة كشفت كيف يمكن لبطارية صغيرة واحدة أن تلحق الضرر بالجسم بعد أربع ساعات من ابتلاع طفل لها. وأجرت مؤسسة صفحة CPR Kids على "فيسبوك"، سارة هانستيد، محاكاة لمثل هذه الحادثة في شرائح دجاج وصورت النتائج المرعبة ونشرتها عبر الشبكة الاجتماعية. ووضعت هانستيد البطارية الصغيرة بين شرائح الدجاج لمدة تصل إلى أربع ساعات، وفي غضون 30 دقيقة الأولى من التجربة، بدت البطارية مشوهة وبدأت تحترق قليلا، كما تركت علامات سوداء حول شرائح الدجاج مع علامة مستديرة واضحة حيث كانت موضوعة. ثم تركت البطارية لمدة ثلاث ساعات ونصف الساعة، ووجدت أنها تآكلت داخل الشرائح مكونة بعض الفقاعات حولها.وقالت هانستيد إن هذا يوضح مقدار الضرر الذي يمكن أن تسببه البطاريات الصغيرة عندما يبتلعها الطفل، وهذا السبب الذي يجعلها تعد حالة طوارئ طبية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الأعشاب والتوابل .. هل لها تأثير صحي حقا؟
يعتقد كثيرون أن الأعشاب والتوابل تتمتع بتأثير طبي وتساعد في علاج المتاعب الصحية. فما مدى صحة هذا الاعتقاد علمياً؟ للإجابة على هذا السؤال قال البروفيسور الألماني يان فرانك إن هذا الاعتقاد صحيح جزئياً، حيث تحتوي بعض الأعشاب والتوابل على مواد فعالة ذات تأثير صحي. وأضاف أستاذ علوم التغذية أن الزعتر على سبيل المثال يتمتع بتأثير مضاد للفيروسات؛ لذا يعد شراب الزعتر من العقاقير الدوائية النباتية الشهيرة، غير أن تأثير الزعتر في الطعام أقل بطبيعة الحال من تأثيره في العقاقير الدوائية المحتوية عليه، والتي تتوفر في صورة شاي أو كبسولات. وأردف فرانك أنه يمكن مواجهة مشاكل الهضم بواسطة الينسون والشمر والكراوية، كما أن الزنجبيل يساعد في علاج غثيان ودوار السفر. ويتمتع الكركم بتأثير مضاد للالتهابات، كما أنه يعد من التوابل الجيدة للديتوكس؛ حيث إنه يساعد الكبد على طرد السموم من الجسم، غير أن تأثير الكركم في محاربة السرطان لم يتم بحثه علمياً على نحو كاف. ليست بديلا للدواء! ومن جانبها أكدت خبيرة التغذية الألمانية جابرييلا كاوفمان أن الأعشاب والتوابل ليست بديلاً للدواء؛ نظراً لأن الدواء يتم تصنيعه بحيث يكون مقاوماً للعصارة الهضمية لضمان وصوله إلى المكان، الذي من المفترض أن يطلق مفعوله فيه. ويختلف هذا الأمر مع الطعام؛ ففي حال الإصابة بالتهاب في الركبة مثلاً، ينبغي أولاً امتصاص المادة الفعالة عبر الأمعاء، ثم نقلها إلى الركبة عبر الكبد والدم. وبالتالي يكون تأثير المادة الفعالة الموجودة في الطعام قليلاً، فضلاً عن أن الأمر يستغرق وقتا طويلاً يصل في الغالب لأسابيع حتى يظهر المفعول. وأشارت كاوفمان إلى أن التغذية الغنية بالأعشاب والتوابل تعد عاملاً مساعداً لتعزيز العلاج والحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض، وإن كان الإفراط في تناول بعض الأعشاب والتوابل يضر بالصحة مثل الزعفران وجوزة ا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- وداعاً للأرق في أسبوع.. السر في النظارة
بحسب دراسة طبية جديدة، فإن استخدام نظارات تمنع الضوء الأزرق قبل النوم قد تساعد في الحصول على ليلة هادئة إن طبقت هذا الإجراء لأسبوع كامل.ومعروف أن الشاشات لا سيما الهواتف والكمبيوتر تصدر إشعاعات تؤثر في إنتاج هرمون النوم وساعة الجسم البيولوجية. وخلصت الدراسة إلى أن ارتداء نظارات "مضادة" للضوء الأزرق، قام مقام إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية بالكامل. وتوصل العلماء إلى أن الأمر استغرق سبعة أيام فقط لتحسين النوم عند الشباب المشاركين في الدراسة. وبحث معدو الدراسة ـ وهم باحثون من المعهد الهولندي للعلوم العصبية وجامعة أمستردام والمعهد الوطني الهولندي للصحة العامة والبيئة ـ آثار التعرض للضوء الأزرق على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و17 عاماً في المنزل. وأوضح أحد المشاركين بالدراسة أن "شكاوى النوم يمكن عكسها بسهولة عن طريق تقليل استخدام الشاشات في المساء أو التعرض للضوء الأزرق". وتابع: "إذا استطعنا اتخاذ تدابير بسيطة الآن لمعالجة هذه المشكلة، فيمكننا تجنب حدوث مشاكل صحية أكبر في السنوات القادمة".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الفراولة وضغط الدم وأزمات القلب.. علاقات وطيدة
أثبتت دراسة علمية أن تناول حبات الفراولة يمكن أن يخفض من ضغط الدم وفي التفاصيل، أجريت دراسة في أميركا حيث تم إخضاع سيدات (بعد سن انقطاع الطمث) يعانين من ارتفاع ضغط الدم لوجبة من الفراولة بشكل يومي لمدة ثمانية أسابيع، وتم عقد مقارنة بين معدلات ضغط الدم لديهن قبل وبعد التجربة. وبحسب النتائج، فقد كان معدل ضغط الدم لدى تلك السيدات أكثر من 130/85، ولكنه أقل من 160، فمن المعروف أن ضغط الدم عادة ما تزيد معدلاته لدى النساء بعد انقطاع الطمث. وأشارت الدراسة أيضا إلى أن تناول ثلاثة مقادير من الفراولة كل أسبوع يمكن أن يقي السيدات من خطر الإصابة بأزمات القلب بمقدار الثلث تقريباً. ونوهت الدراسة أيضا إلى أن تأثير الفراولة على الوقاية من أزمات القلب يعود لغناها بعناصر الفلافونيد المضادة للأكسدة. يذكر أن الفراولة غنية بمضادات الأكسدة، التي يمكن أن تساعد على تخفيض ضغط الدم عن طريق تليين المادة المبطنة للأوعية الدموية، مما يساعد على توسيع الشرايين، وبالتالي تخفيض ضغط الدم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة تؤكد.. عسل النحل يعالج قروح الفم كالدواء
قال علماء إن للعسل دورا فعالا في محاربة قروح الفم، بحسب ما نشرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية. مضاد لفيروس HSV: من الصعب التخلص من القروح الفموية، وهي الجروح الصغيرة التي تظهر على الفم وتستغرق الكثير من الوقت للاختفاء من جديد. ولا ترتبط قروح الفم بالإصابة بدور برد، أو زكام، أو العدوى بفيروس مسبب لنزلة برد، وإنما تحدث نتيجة للإصابة بفيروس يسمّى HSV، ينتقل عن طريق تقبيل شخص مصاب به، وتظهر القروح دائما على الفم، ثم تنتقل إلى داخل الفم، وعادة ما يتم علاجها بكريمات مضادة للفيروسات، لا تحتاج إلى وصفة من طبيب. تبين أن أحد أنواع العسل المشتق من رحيق زهور شجرة في نيوزيلندا له نفس مفعول الدواء، حيث تم تجربته بنجاح وساهم في شفاء تلك القروح، عندما استخدم المشاركون في التجربة كريما للعلاج وآخرون عسلًا، وأوضحت النتيجة نفوع كليهما بإزالة الألم والجرح في غضون 9 أيام. مضاد للبكتيريا والميكروبات: كما أثبتت بعض الدراسات العلمية أن عسل النحل له تاريخ طويل من الاستخدام العلاجي لما يتميز به من خواص مضادة للبكتيريا أيضا. حيث أجرى فريق الباحثين في معهد البحوث الطبية بنيوزلندا MRINZ التجارب البحثية بالاستعانة بـ 952 متطوعا. وتمت مقارنة نتائج علاج القروح الباردة بواسطة عسل النحل أو كريم أسيكلوفير المضاد للفيروسات. وتم استخدام عسل نحل تغذى على رحيق زهور شجرة الكانوكا المحلية في نيوزيلندا، قبل تعقيمه، وتعزيزه بمكونات إضافية مضادة للميكروبات. مستحضر طبيعي بنفس الفعالية: وتوصل الباحثون، بعد الاستخدام اليومي لمدة أسبوعين، إلى أن أولئك الذين استخدموا كريم أسيكلوفير استمرت معاناتهم من الأعراض لمدة تتراوح بين 8 و9 أيام في المتوسط، مع نقطة مفتوحة لمدة يومين تقريبا. وأظهرت نتائج من قاموا باستخدام العسل أنه كان فعال بنفس القدر دون أي تغييرات في وقت الشفاء. وقال دكتور أليكس سيمبريني، الذي قاد الف
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علماء يكشفون كيف يدمر الرجال خصوبتهم دون وعي!
حذر خبراء من أن الرجال يدمرون فرصهم في إنجاب الأطفال من خلال الارتياد إلى الصالات الرياضية بهدف "الاعتناء بالمظهر البدني وجذب انتباه النساء". وقال العلماء إن العقاقير المستخدمة لنمو العضلات والأقراص المضادة للصلع، يمكن أن تكون لها آثار جانبية تسبب العقم. وأوضح البروفيسور آلان باسي، من جامعة "Sheffield"، قائلا: "أليس من السخرية أن يذهب الرجال إلى صالة الألعاب الرياضية لاكتساب مظهر رائع وجذب النساء في معظم الأحيان، مع الحد من خصوبتهم دون قصد!". ولاحظ الباحث الزميل، جيمس موسمان، الذي كان يدرس الدكتوراه في جامعة "Sheffield"، قدوم الكثير من الرجال لإجراء اختبارات الخصوبة. ثم حاول إيجاد رابط بين ضعف الخصوبة واستخدام المنشطات الابتنائية، التي تُستخدم عادة لزيادة كتلة العضلات والأداء في صالة الألعاب الرياضية. ويمكن لهذه المنشطات منع إنتاج هرمون التستوستيرون في الخصيتين لدى الرجال، وهو أمر بالغ الأهمية لإنتاج الحيوانات المنوية. ويمكن عكس التأثير الحاصل بمجرد توقف الرجل عن استخدام المنشطات، في غضون 3 أشهر إلى سنة. ولكن إذا استُخدمت لفترة طويلة بجرعات عالية، يمكن أن تضر بالخصوبة بشكل دائم. ويقدّر البروفيسور باسي، الرئيس السابق للجمعية البريطانية للخصوبة، أن 90% من استخدامات منشطات الابتنائية تؤدي إلى العقم. وقال إن الأقراص المضادة للصلع ليست مصدر قلق كبير، ولكنها يمكن أن تسبب انخفاض الدافع الجنسي. ويحد عقار "finasteride" من تساقط الشعر عن طريق تغيير طريقة استقلاب التستوستيرون في الجسم، ما يمنعه من التحول إلى ثنائي هيدروتستوستيرون، وهو أندروجين ذكري يرتبط بالصلع. وفي دراسة أجرتها جامعة "جورج واشنطن"، ونُشرت في مجلة "JAMA" عام 2014، عانى 5% من الرجال الذين يتناولون عقار علاج الصلع، من انخفاض في عدد الحيوانات المنوية. وحذر الخبراء من أن الرجال قد يكونون على
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- نصائح بسيطة للحفاظ على صحة دماغك!
تبدأ أدمغتنا في العمل بكفاءة أقل مع تقدمنا في العمر، لذا نحن بحاجة إلى الحفاظ على صحتها لفترة أطول. وتقدم الدكتورة الخبيرة، سابينا برينان، نصائح حول كيفية الحفاظ على نشاط الدماغ مع التقدم في العمر. وتقول برينان إن النوم الجيد يمنحنا الحيوية اللازمة في ساعات النهار، ويجعلنا نواجه معظم التحديات باستعداد تام. ولكن النوم السيء يجعلنا نشعر بالكسل والاضطراب والنسيان، كما يرتبط بالخرف في الحياة اللاحقة. وكشفت سابينا عن طرق بسيطة للحصول على ليلة نوم جيدة: - الاسترخاء قبل النوم من خلال الاستحمام، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة. - إطفاء الأنوار ليلا مع الحد من استخدام الهاتف الذكي في الفراش. - النشاط المكثف خلال النهار والتنزه في الخارج، أو ممارسة الرقص. - الإقلاع عن التدخين. - تجنب تناول الكافيين والكحول مساء. وعلى ما يبدو أنه بحلول منتصف العمر، تتجه أدمغتنا إلى اتباع الطريق الأسهل بلا تحديات تذكر. لذا يجب أن نستمر في التعلم وأن نكون نشطين قدر الإمكان، من خلال قراءة الكتب أو حل أحجية معينة أو تعلم العزف على آلة موسيقية، أو ممارسة بعض التمارين الرياضية. ووجدت دراسة أمريكية أن الأحداث المجهدة في الحياة، مثل وفاة أحد أفراد الأسرة، يمكن أن تزيد عمر الدماغ زهاء 4 سنوات على الأقل. وفيما يلي أنشطة تساعد في تخفيف مستويات التوتر: ممارسة اليوغا والتأمل، القراءة، الاستماع إلى الموسيقى والغناء بصوت عال وكذلك الرقص. وكشف الخبراء عن شيئين مفاجئين يمكن أن يضرا بصحة الدماغ: - تلوث الهواء: يمكن أن تدخل جزيئات التلوث الدقيقة إلى الجسم عن طريق الرئتين، ما قد يعرضك لخطر الإصابة بمرض ألزهايمر وباركنسون. - الوزن الزائد: ابتداء من عمر 40، نفقد المادة البيضاء اللازمة لنقل الرسائل من أدمغتنا. وتسرّع زيادة الوزن هذه الخسارة وتقول الدكتورة سابينا إن الدماغ يعتمد بشكل كبير على القلب والجهاز
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- التفاح في الصيف يخفض نسبة السكر
من الضروري أن يراقب مرضى السكري مستويات السكر في الدم بمراقبة نظامهم الغذائي والأطعمة التي يتناولونها. ورغم توفر الأدوية للسيطرة على مستويات السكر في الدم، إلا أن هنالك طرقاً طبيعية لتحقيق هذه الغاية. ووفقاً للدكتورة سارة بريور، للسفر تأثيرات سلبية على مرضى السكري من النوع الثاني، وتحدثت في لقاء لها مع صحيفة ميرور البريطانية عن الطعام الذي يساعد على خفض مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري، في فصل الصيف. وبما أن الفاكهة تتنوع بشكل كبير في فصل الصيف، فإنها تعتبر أفضل وجبة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على خفض مستوى السكر في الدم. وتنصح الدكتورة سارة بتناول الفاكهة وجبة خفيفة صحية، رغم أنها تحتوي على سكريات طبيعية، إلا أن كمية السكر في معظم الفواكه لا تشكل خطراً على مرضى السكري وأضافت " هذا يعني أن السكريات الطبيعية في الفاكهة لا ترفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير، ومن الضروري أن لا يتم الإفراط في تناول كميات كبيرة من الفاكهة" واعتمدت الدكتورة سارة في طرحها على دراسة نشرت في المعهد الوطني الأمريكي للصحة، خلصت إلى أن تناول التفاح قد يكون عاملاً وقائياً من داء السكري من النوع الثاني.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 4 طرق طبيعية للتخلص من الخمول
يستخدم كثيرون طرقاً عدة لزيادة نشاطهم عندما يشعرون بالتكاسل والوهن والتعب، مثل المنشطات، ومشروبات الطاق،ة والفيتامينات المقوية. إلا أن الطبيعة عادة ما تجود بحلول طبيعية لا تخلف أضراراً، لمعالجة مشاكل صحية عدة، بما في ذلك الافتقار للنشاط. وفي ما يلي 4 منشطات طبيعية يمكن اللجوء إليها عند التعب، حسب ما ورد في موقع" إيتنغ ويل" الإلكتروني: 1- تناول وجبة عشاء خفيفة تقول راشيل يبغون، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية البريطانية، إن تناول وجبة خفيفة على العشاء، يساعد في محاربة الخمول، وأن تناول طعام أكثر من اللازم، يدفع الجسم إلى إنفاق المزيد من الطاقة على عملية الهضم، وإنتاج السيروتونين، وهو الناقل العصبي للنوم. وتنصح الدكتورة بيغون بتناول وجبة غنية بالبروتين، مثل سمك التونة والسبانخ. 2- تناول الجوز أو الكرز يعتبر الجوز والكرز مصدران طبيعيان للميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم ساعة الجسم الطبيعية، وبالتالي، التخلص من الشعور بالنعاس أثناء النهار. 3- تناول السوائل تقول الدكتورة بيغون: " عادة ما يكون العطش سبباً رئيسياً للشعور بالتعب، لذا يُنصح بتناول الماء والسوائل طوال اليوم لإبقاء الجسم رطباً." وبحسب بيغون فإن تناول 4 أكواب من السوائل عبر المنتجات الغنية بالمياه، مثل البطيخ والخيار والخس، يمكن أن يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم، ومحاربة الخمول. 4- تناول الكافيين تظهر الأبحاث بأن الكافيين فعال جداً في الحفاظ على النشاط والتخلص من النعاس، وتقول دراسة نشرت في مجلة الطب الباطني الأمريكي، إن شرب 200 ملغ من الكافيين كفيل بالتخلص من النعاس والتعب.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- للنساء الكبار بالسن.. احذرن الإكثار من هذين الفيتامينين
تشير دراسة أميركية إلى أن النساء كبار السن اللواتي يتناولن مكملات غذائية تحتوي على جرعات عالية من فيتامين "ب. 6" و "ب. 12" قد تزيد لديهن احتمالات الإصابة بكسور في الفخذ مقارنةً بغيرهن. وأشار الباحثون في دورية "جاما نيتورك أوبن" إلى أن دراسات سابقة ربطت بين تناول "ب. 6" و "ب. 12" وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب، لكن نتائج بعض الدراسات الأخرى جاءت متضاربة إذ ربطتهما بإصابة البالغين الأكبر سنا بالكسور. وتوصي الإرشادات الغذائية المتبعة حالياً في الولايات المتحدة بتناول النساء اللواتي تزيد أعمارهن عن 50 عاماً 1.5 مليغرام يومياً من "ب. 6" أما الأصغر عمرا فالكمية التي يوصى بها هي 2.4 مليغرام يوميا. ولإجراء الدراسة الحالية، تتبع الباحثون ما يقرب من 76 ألف ممرضة في الولايات المتحدة لمدة متوسطها 21 عاما وأجروا مسحاً تفصيلياً عن أنظمتهن الغذائية كل أربعة أعوام تقريباً. وكانت كل المشاركات في الدراسة تقريباً تتناولن كمية من نوعي الفيتامين من الغذاء والمكملات الغذائية تفوق الكمية الموصى بها. وتعرضت نحو 2300 امرأة بكسور بالفخذ خلال الدراسة وأصيب نصفهن بها قبل بلوغهن الـ76 من العمر. وزادت احتمالات الإصابة بتلك الكسور لدى من تناولن أعلى كمية من نوعي الفيتامين بنسبة 47% مقارنةً بمن تناولن أقل كمية. وقال كبير الباحثين في الدراسة الدكتور هاكون ماير من جامعة أوسلو في النرويج: "الكثير من الناس يتناولون المكملات الغذائية دون مؤشرات واضحة والمكملات التي تحتوي على جرعات عالية من الفيتامين متاحة في الصيدليات وعبر الإنترنت". وأضاف: "النتائج التي توصلنا إليها تضيف لتقارير أخرى تشير إلى أن الإفراط في تناول المكملات التي تحتوي على جرعات كبيرة من الفيتامين قد يؤدي لنتائج عكسية غير متوقعة".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الصيام 30 يوماً يزيد حساسية الجسم للأنسولين
قالت نتائج دراسة جديدة إن الصيام لمدة 30 يوماً يؤدي إلى زيادة بروتينات معينة في الجسم تحسّن من استفادته من الأنسولين. وينعكس ذلك إيجابياً على الوقاية من السكري ومشاكل التمثيل الغذائي، وتحسين أداء الكبد. وتنضم هذه الفائدة إلى ما بينته أبحاث سابقة عن فوائد الصيام في تنظيف الأمعاء، وخفض الوزن، وتحسين نبضات القلب. يوفر الصيام وقاية من السكري، ويحسن أداء الكبد وبحسب البروفيسورة آيس ليلى مينديكوغلو من كلية طب بايلور بمدينة هيوستن الأمريكية، يساعد الصيام لمدة 30 يوماً على تقليل مقاومة الجسم للأنسولين، وتنقية الجسم من آثار النظام الغذائي الغني بالدهون. وعُرضت نتائج الدراسة مؤخراً في مؤتمر "أمراض الهضم" الذي انعقد في سان دييجو بكاليفورنيا. وشارك في تجارب الدراسة 15 شخصاً طُلب منهم الصيام لمدة 15 ساعة من بين الشروق وغروب الشمس لمدة 4 أسابيع. وأظهرت نتائج فحوصات الدم التي خضع لها المشاركون خلال الأسبوع الخامس بعد انتهاء الصيام زيادة مستوى بروتين يسمّى تروبوميوسين، ويُرمز له TPM، ويلعب هذا البروتين دوراً هاماً في زيادة حساسية الجسم للأنسولين، وبالتالي تقليل خطر السكري، وتحسين حرق الجسم للطاقة وخفض الوزن.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- آلام أسفل البطن لدى المرأة .. علام تدل؟
تعاني بعض النساء من آلام مزمنة أسفل البطن. فعلام تدل هذه الآلام؟ للإجابة على هذا السؤال أوضح المركز الاتحادي للتوعية الصحية أن آلام أسفل البطن تكون مزمنة في حال استمرارها لمدة 6 شهور أو أكثر ودون الارتباط بالدورة الشهرية. وأضاف المركز أن آلام أسفل البطن المزمنة لدى النساء لها أسباب عدة مثل الأورام أو بطانة الرحم المهاجرة أو حصوات البول أو التهابات المسالك البولية أو أمراض الأمعاء الالتهابية مثل داء كرون. وفي بعض الحالات لا ترجع الآلام إلى سبب عضوي، بل إلى سبب نفسي. وعلى أية حال ينبغي استشارة الطبيب للتحقق من السبب الحقيقي الكامن وراء هذه الآلام.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هكذا تحارب رائحة العرق الكريهة
العرق مشكلة مزعجة في فصل الصيف، ويتسبب انبعاث رائحة كريهة وابتلال الملابس، في حرج بالغ للمرء. ولتجنب ذلك تنصح مجلة "تست" الألمانية باستخدام مزيلات العرق المعروفة باسم "مضادات التعرق" موضحةً أنها الوحيدة القادرة على محاربة رائحة العرق الكريهة ومنع البلل. وأضافت المجلة المعنية باختبار السلع والمنتجات، أن مضادات التعرق تعتمد على الألومنيوم في القضاء على الرائحة الكريهة والبلل، مشددة في الوقت ذاته على ضرورة توخي الحذر عند استعمالها بسبب الشكوك في خطر الألومنيوم على الصحة عند استخدامه بكثافة كبيرة على مدار فترة طويلة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- "الألغاز" تديم شباب الدماغ بعشر سنوات أصغر من العمر الحقيقي!
كشفت دراسة حديثة أن ممارسة حل الكلمات المتقاطعة والسودوكو وغيرهما من الألعاب مرة واحدة يوميا، له تأثير كبير على الذاكرة وقد يساعد على درء الخرف عند التقدم في العمر. وطلب الباحثون من المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و93 عاما، إجراء مجموعة من الاختبارات الإدراكية على مدى أسبوع، ووجدوا أن أولئك الذين قاموا بحل الألغاز والكلمات المتقاطعة يوميا، كانوا أفضل أداء بشكل مماثل لأولئك الذين تقل أعمارهم عنهم بعشر سنوات. وكان لدى عشاق الألغاز عددا من مهارات التفكير بقدر أولئك الذين تقل أعمارهم عنهم بثماني سنوات، وهذا ما يشير إلى أن الألغاز قد تمنع تراجع الذاكرة عند التقدم في السن، ما يوفر احتياطيا عقليا يعتقد الخبراء أنه يمكن أن يمنع أو يؤخر الخرف. وأوضحت الدكتورة آن كوربيت، مؤلفة الدراسة حول تأثير ألغاز الكلمات والأرقام، من جامعة إكسيتر، أن آلية العمل الكامنة وراء ذلك، هي أن المخ عبارة عن عضلة مثل أي عضلة أخرى في الجسم، والاستمرار في استخدامها سيؤدي إلى تكيفها وتحسين قدرتها.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما خطر العفن المنزلي على الصحة؟
إن البقع السوداء أو الرصاصية التي تظهر في الحمام أو على النوافذ وحتى على جدران الغرف في المنزل، هي عفن يمكن أن ينتقل إلى جميع أنحاء المنزل وحتى إلى المواد الغذائية. فهل يشكل هذا العفن خطورة على الصحة وما مصدره؟ يمكن للعفن أن يعيش في مختلف الظروف القاسية، والإشعاع يجعله أكثر خطرا. يظهر هذا العفن في الظروف المنزلية عندما يكون مستوى الرطوبة 70% وأكثر، مع درجة حرارة ما بين 18 و25 درجة مئوية، يرافقها سوء التهوية، كما أن تكثف بخار الماء على زجاج النوافذ هو الآخر يساعد على ظهور العفن. يطلق هذا العفن الذي هو في الواقع نوع من الفطريات آلاف السبورات "الأبواغ"، التي يمكن أن تدخل إلى الممرات الهوائية خلال عملية التنفس أو تبقى على الغشاء المخاطي للأنف أو تسقط على الجلد. إن السبورات التي يطلقها العفن تسبب حساسية شديدة، ويمكن أن تؤدي إلى التهاب الأنف واللوزتين وحتى أعراض الالتهاب الرئوي والقصبات وكذلك نوبات الربو وقد يسبب أمراضا جلدية، كما أنه تحت تأثير هذا العفن تنخفض المناعة في الجسم. وهناك أنواع من العفن المنزلي خطرة جدا لأن نواتج عملية الأيض هي سموم قوية يمكنها أن تسبب التسمم وتطور سرطان الكبد والرئة، وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز العصبي وربما تلحق ضررا بالدماغ. وإذا نما العفن داخل الجسم فإنه يسفر عن داء الرشاشيات والأكثر شيوعيا هو داء رشاشيات القصبة والرئتين.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كشف أول أعراض وجود الحصى في الكلى
أعلن أطباء مستشفى مايو الأمريكي، بأن أولى العلامات التي تشير إلى تكون الحصى في الكلى قد تظهر على شكل آلام متقطعة، كما يتغير لون البول ورائحته. ويقول الدكتور ديفيد باترسون من المستشفى، "تسبب الحصى في الكلى مع مرور الوقت آلاما شديدة. ولكن عند تشخيصها مبكرا يمكن تجنب ذلك بسهولة". والألم- وفقا لباترسون، أولى علامات وجود الحصى عندما تبدأ بالتحرك، حيث يمكن أن تصل إلى المثانة عبر الحالوب. ويشعر المريض نتيجة هذا التحرك بآلام متقطعة في الخصر والظهر وأسفل البطن. وأيضا الانزعاج أثناء التبول- حيث تتكرر الرغبة بالتبول عند وجود الحصى في الكلى، وحينها يشعر الشخص بألم وانزعاج من التبول. وكذلك تغير البول- نتيجة وجود الحصى في الكلى تصبح رائحة البول مقرفة، كما يتغير لونه ليصبح ورديا أو بنيا. وأخيرا الغثيان والتقيؤ والقشعريرة- ينصح أطباء مستشفى مايو، بضرورة مراجعة الطبيب عند ظهور هذه الأعراض فورا، إذا لم يتوقف الألم عند تغيير وضعية الجسم. يشير الأطباء إلى أن احتمال تكون الحصى في الكلى يزداد عندما يحتوي النظام الغذائي للشخص على كمية كبيرة من البروتينات والصوديوم (الملح) والسكر. كما يساعد على تكون الحصى الجفاف (قلة شرب الماء) والوزن الزائد والعامل الوراثي.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت 3 حبات تمر يوميا؟
لا يعد التمر طعاما ذا قيمة غذائية كبيرة، إلا أنه يوفر الكثير من الفوائد الصحية بحيث يغدو من الضروري تواجده على المائدة بشكل يومي. ويوفر التمر طعاما لذيذا، مغذيا وجيدا للصحة، ويجب أن تحاول تضمينه في النظام الغذائي اليومي، وفي هذا التقرير نوضح الفوائد الصحية الهامة التي يمكن لهذه المادة الغذائية توفيرها في حال تناول 3 حبات منها بشكل يومي: 1-تحسين صحة العظام: وفقا للدكتورة جولي غاردن من جامعة ولاية نورث داكوتا، فإن التمر يحتوي على البورون، الذي يعزز صحة العظام. وأظهرت دراسات سابقة أن البورون يساعد على امتصاص المعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم التي تقوي العظام وتحارب أمراضا مثل هشاشة العظام. 2-تحسين صحة الجهاز الهضمي: يعد التمر من المواد الغذائية الغنية بالألياف، ويتطلب نظامنا الهضمي الألياف من أجل العمل بشكل صحيح. وتمنع الألياف الإمساك وتنشط حركات الأمعاء، وأثبتت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن الأشخاص الذين يتناولون التمر بانتظام يكون لديهم نظام هضمي يعمل بشكل أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. 3-تساعدك على محاربة الإجهاد والاكتئاب: يحتوي التمر على فيتامين "بي 6" الذي ثبت أنه يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين (هرمون السعادة) والنورادرينالين (ينتج عادة تأثيرات مشابهة للأدرنالين)، ما يحسن صحة الدماغ. ويرتبط انخفاض مستويات فيتامين "بي 6" بالاكتئاب، وكلما زاد تناولنا للفيتامين، كان شعورنا أفضل ليس جسديا فحسب، بل وذهنيا أيضا. 4-يمنح زيادة كبيرة في الطاقة: التمور غنية بالألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية، وهي توفر دفعة دائمة من الطاقة بفضل السكريات مثل الفركتوز والجلوكوز. 5-تساعد في تجنب أمراض القلب: خلصت دراسات سابقة إلى أن التمور تقلل من مستويات الدهون الثلاثية وتقلل من الإجهاد
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علاجات تساعد في التخلص من حرقة المعدة
تعتبر حرقة المعدة من المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وتنجم عن انتقال حامض المعدة إلى أعلى الحلق الأمر الذي يتسبب بشعور مزعج للغاية. وللتخلص من حرقة المعدة أوردت صحيفة إكسبرس البريطانية مجموعة من النصائح المفيدة في هذا الخصوص على النحو التالي: 1- تناول وجبات صغيرة على دفعات بحسب خبيرة التغذية ليلي جونز فإن تناول وجبات كبيرة يدفع المعدة لإنتاج المزيد من الأحماض والتي قد تندفع إلى البلعوم بسبب امتلاء المعدة. لذا يُنصح بتناول وجبات صغيرة لتجنب حرقة المعدة. 2- تناول الطعام ببطء يُنصح بتناول الطعام ببطء وقضاء وقت كاف في مضغه لأن الدماغ يحتاج لـ 20 دقيقة على الأقل ليعطي إشارة للمعدة بالشبع. 3- تناول الطعام بعيداً عن التلفزيون والهاتف بما أن الامتلاء يزيد من احتمال حدوث حرقة المعدة، فلا بد من تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون لأن ذلك يدفعنا لتناول المزيد من الطعام دون أن ندري. 4- تجنب التدخين يعتبر التدخين وتناول المشروبات الكحولية من أهم العوامل التي تؤدي إلى زيادة احتمال حدوث حرقة المعدة، لذا لا بد من التخفيف قدر المستطاع من تناول المشروبات الكحولية والإقلاع عن التدخين.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- خيارات شهية لإفطار خال من طفرات السكر في الصباح
يجب على مرضى السكري من النوع الثاني اختيار وجبة الإفطار بحكمة لتجنب ارتفاع السكر في دمائهم، لأنها تعد أهم وجبة في اليوم. ومن هذا المنطلق أوردت صحيفة "إكسبرس" البريطانية، مجموعة من الوجبات التي تحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدات والدهون، على النحو التالي: 1- اللحم المقدد والبيض 2- البسكويت والفطائر منخفضة الكربوهيدرات 3- الأفوكادو مع سمك السلمون المدخن والبيض 4- التفاح مع زبدة اللوز 5- عجة السبانخ والجبن والكريمة 6- فطائر البيض والجبن 7- البيض والخضروات المقلية بزيت جوز الهند
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 3 أسباب تجعلك تستيقظ باستمرار في الليل
يصبح الاستيقاظ في الليل أكثر شيوعاً مع تقدمنا في العمر ونصبح أكثر عرضة لمشاكل صحية تنمنعنا من النوم بشكل مريح وتتسبب بالاستيقاظ المتكرر في الليل. فيما يلي بعض الحالات الشائعة التي يمكن أن تؤثر على نومنا مع تقدمنا في العمر، بحسب ما ورد في صحيفة إكسبرس البريطانية . 1- تضخم البروستات البروستات المتضخمة هي حالة شائعة تؤثر في الغالب على كبار السن من الرجال، وإذا كنت تعاني من تضخم البروستات، فقد تجد صعوبة في إفراغ المثانة بشكل كامل وقد تحتاج إلى التبول بشكل متكرر، وخاصة في الليل، لذا ينصح بعدم تناول كمية كبيرة من السوائل قبل النوم. 2- الأرق يؤثر الأرق على العديد من الأشخاص ويؤدي إلى صعوبة في النوم. يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى عدد من العوامل الثانوية، بما في ذلك صعوبة التركيز أثناء النهار والشعور بالتعب والاضطراب. تتغير أنماط النوم الخاصة بنا مع تقدمنا في العمر ويصبح من الصعب علينا النوم بعمق طوال الليل. وينصح الخبراء، الأشخاص الذين يعانون من الأرق بتوفير أجواء مناسبة للنوم، وعدم تناول المنبهات مثل القهوة والشاي في الليل. 3- حرقة المعدة إذا كنت تعاني من حرقة أثناء الليل، فمن المحتمل أن تؤثر على نومك، ويمكن أن تجعلك تشعر بالإرهاق وتتسبب باستيقاظك عدة مرات في الليل. ولتجنب أثار الحرقة حاول عدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل، إضافة إلى الامتناع عن تناول المشروبات التي تؤدي إلى زيادة الحموضة في المعدة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هكذا تتخلص من الحموضة في رمضان!
من المشكلات الشائعة لدى الصائمين، حدوث حرقة المعدة، والتي تعود إلى أسباب عدة، منها البدء بتناول أطعمة غير مناسبة على وجبة الإفطار مثل المشروبات الغازية، والاهتمام بتناول المخللات والأملاح مع الإفطار والسحور، إضافة إلى التدخين وتناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والحد من تناول الماء، والنوم مباشرة بعد تناول الطعام، وشرب المزيد من القهوة والشاي. ويشمل التخلص من حموضة المعدة محورين أساسيين، بحسب موقع Daily Medical Info، هما البعد عن مسببات حرقة المعدة والعلاج الدوائي. كيفية التخلص من الحموضة: هناك بعض الطرق المهمة للوقاية من حدوث الحموضة في رمضان هي: - تناول بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، الأرز البني - تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف خلال السحور يقلل من إفراز حمض المعدة - تناول الفاكهة والخضراوات يساعد على تنظيم عملية الهضم - استبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية للحد من حموضة المعدة - اختيار لحوم ذات دهون أقل، وإزالة جلد الطيور قبل طهيها، يعمل على الحد من الإصابة بحموضة المعدة - المشي لمدة نصف ساعة بعد تناول الإفطار بساعتين - تناول من 8-12 كوبا من الماء بين الإفطار والسحور ومن الأخطاء الشائعة، الاهتمام بتناول المخللات والتوابل مع الأطعمة، والتي تعد من أهم المسببات الأساسية لحدوث الحموضة، إذ تعمل الأملاح الموجودة في المخللات على زيادة إخراج الماء من الجسم، مما يجعله عرضة للجفاف، وزيادة احتمالية الإصابة بحرقة المعدة، خاصة أن بعض الأشخاص يقومون بالحد من تناول الماء بين الإفطار، والسحور. وصفات للتخلص من الحموضة: كما هناك بعض الوصفات الطبيعية التي تقلل من حدوث الحموضة بدلاً من اللجوء للعلاج الدوائي منها: - عصير الكرنب: فتناول ملعقتين من عصير الكرنب قبل تناول الطعام يقلل من حدوث الحموضة
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لصحة أفضل.. تجنب هذه العادات الخاطئة في رمضان
أثناء الصيام في شهر رمضان، توجد عادات خاطئة يجب تجنبها لوقاية الجسم من الأمراض المختلفة. فبعض العادات الشائعة تكون لها أهمية بالغة على صحتكم، وقد تؤثر سلباً عليها، وفق موقع Daily Medical Info. شرب الماء بكثرة: سواء كان وقت السحور أو قبل الفجر، يعتقد الكثيرون أن شرب الماء بكثرة يقي الجسم من العطش طوال نهار رمضان. إلا أن شرب الماء بكثرة أثناء السحور يعمل على زيادة عمل الكلى للتخلص من الماء، وزيادة الرغبة في التبول، مما قد يسبب العطش بالنهار، لذلك يُنصح بتناول الفاكهة الغنية بالماء على السحور مثل البطيخ، والشمام، والتفاح، فهي تعمل على إفراز الماء تدريجياً في الجسم أثناء الصوم. شرب الماء البارد عند الإفطار مباشرة: يسبب شرب الماء مباشرة عند الإفطار التقليل من حركة الدم إلى المعدة و الأمعاء، مما يصيب الجسم بمشاكل الجهاز الهضمي مثل المغص أو حدوث التقلصات، لذلك ينصح خبراء التغذية بشرب الماء الفاتر في درجة حرارة الغرفة بعد الإفطار أو شرب الحليب بالتمر. كما يمكن شرب الماء البارد بعد تناول وجبة الإفطار ليروي العطش، أما أثناء وجبة الإفطار فهي تشكل خطراً على المعدة وتؤدي إلى صعوبة الهضم، والسمنة، والحموضة المتكررة بعد الإفطار، لذا يجب الحذر من تلك الأطعمة أثناء وجبة الإفطار. تناول الحلوى بعد الإفطار: يؤدي تناول الحلوى بعد الإفطار مباشرة إلى تراكم الدهون في الجسم، وزيادة السمنة والكوليسترول، لذا يجب الانتظار قليلاً قبل تناول الحلويات وبقطعة صغيرة. ويفضل مرة أو اثنين في الأسبوع بحد أقصى. عدم تناول الفاكهة: تعتبر الفاكهة مصدراً ممتازاً للفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم في رمضان، كما أنها تساعد على محاربة السمنة وإنقاص الوزن، لذلك من المهم أن تحرص على تناول الفاكهة في رمضان. الملح والتوابل: الملح والتوابل هما عدوك اللدود، فتناول الأطعمة المملحة أو المخللات يساعد
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذا هو مصير الدهون بعد إنقاص الوزن!
يهتم كثير من الناس بالبحث عن الأنواع المختلفة لحميات إنقاص الوزن، ويعتقد كثير منهم أن الدهون التي يفقدها الجسم مع خسارة الوزن تتحول إلى طاقة، لكن دراسة حديثة خالفت هذا المعتقد الشائع بمفاجئة ستذهل الجميع. وفي التفاصيل، خلص العالمان روبن ميرمان عالم فيزياء وأندرو براون عالم الكيمياء الحيوية المتخصص في الدهون إلى أن مصير الدهون المفقودة ينقسم إلى قسمين، تتحول كمية منها إلى ثاني أكسيد الكربون الذي يخرج من الرئة أثناء التنفس، فيما يصبح الجزء المتبقي من الدهون عبارة عن ماء، يخرج من جسم الإنسان عن طريق البول أو العرق أو الدموع، حسب ما جاء في موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة. بمعنى أنك إذا خسرت 10 كلغ من وزنك الزائد، فإن 8.4 كلغ منها ستخرج عن طريق الرئة، والـ1.6 المتبقية ستتحول إلى ماء. مما يعني أن القدر الأكبر من الدهون التي يفقدها الجسم يخرج عن طريق الرئة، الأمر الذي جعل الباحثين القائمين على هذه الدراسة يؤكدان أن زيادة معدل التنفس أو مقدار الأكسجين الذي تتنفسه يمكن أن يعزز عملية الأيض بشكل كبير، الأمر الذي يمكن تحقيقه بممارسة الرياضة لمدة ساعة يومياً.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- منقوع البابونج فعال في تخفيض مستوى السكر في الدم
اكتشف العلماء بأن تناول مغلي البابونج يساعد على تخفيض مستوى السكر في الدم، وينعش الحالة الصحية للمصابين بالنوع الثاني من مرض السكري. وقد توصل إلى هذا الاكتشاف علماء جامعة ابيريستويث البريطانية وزملاؤهم اليابانيون، لذلك فهم ينصحون المصابين بالنوع الثاني من مرض السكري بضرورة تناول منقوع البابونج يوميا، لأنه يحد من تطور المرض. ويقول الباحثون "يساعد مغلي البابونج على تخفيض مستوى الغلوكوز في الدم وكذلك يقوم بمكافحة المضاعفات التي يسببها مرض السكري". كما أظهرت نتائج التجارب التي أجراها المختصون بأن تناول كوبين من منقوع البابونج يوميا يخفض مستوى الغلوكوز في الدم بنسبة 25% لذلك ينصحون بتناول هذه الكمية يوميا للحصول على نتائج جيدة، إضافة إلى فعاليته في مكافحة الالتهابات وتقليل خطر إصابة خلايا البنكرياس الناتجة عن ارتفاع مستوى السكر في الدم. كما أشار الباحثون أيضا إلى أن البابونج المغلي قد يكون فعالا ضد العمى الناتج عن السكري وأمراض الكلى وضعف عمل الجهاز العصبي وأمراض القلب والأوعية الدموية. وكانت نتائج دراسة سابقة أجراها علماء من الولايات المتحدة قد كشفت بأن البابونج يحتوي على مركب كيميائي خاص يستطيع منع تكاثر الخلايا السرطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذه الأسباب تناول السلطة مع الوجبات الرئيسية
يمكن لطبق السلطة أن يحتوي على أنواع مختلفة من المغذيات تختلف حسب توليفة الخضروات والحبوب والبذور والزيت المستخدم في إعداده. ويمكن إضافة أنواع من البروتين سواء عن طريق الجبن أو المكسرات أو شرائح الدجاج للحصول على صحن رئيسي. إليك أهم القيم الغذائية في السلطة: محبو السلطة لديهم نسبة أعلى من فيتامين "سي" وحمض الفوليك وفيتامين "أ" وفيتامين "إي" والليكوبين في الدم وفقاً لدراسة أجريت في جامعة لويزيانات بمشاركة 17500 شخص، تبين أن من يأكلون السلطة بانتظام لديهم مغذيات أكثر في الدم مقارنة بمن لا يحبون أكل السلطة. وأظهرت الدراسة أن محبي السلطة لديهم نسبة أعلى من فيتامين "سي" وحمض الفوليك (فيتامين ب9)، وبيتاكاروتين الذي يتحوّل إلى فيتامين "أ"، إضافة إلى فيتامين "إي" والليكوبين. وهي توليفة من المغذيات توفرها خضروات السلطة بشكل أساسي. فإذا أضفت خضروات ورقية (مثل الخس والسبانخ) إلى السلطة ستقوم بتعزيز هذه المغذيات وزيادة مقدارها وتنوعها إلى جانب إضافة مزيد من الألياف التي تمنع الإمساك، وتحسن الهضم. لكن ينبغي الحرص عن إضافة صلصات السلطة، لأنها تكون غنية بالدهون. ويُنصح عادة بإضافة زيت الزيتون والليمون (الحامض) والجبن والمكسرات بدلاً من الصلصات الجاهزة. وتمتاز الصلطة بأنها قليلة السعرات غنية بالفيتامينات والمعادن، لكن عند إضافة صلصة السيزر مثلاً تضيف 140 سعرة حرارية كاملة إلى الطبق، وهناك صلصات تحتوي على سعرات أكثر تضاعف عدد السعرات الإجمالي في الطبق.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- "اسأل مجرب".. الحل السحري لتخفيف الوزن "المشي لا غير"
الكثيرون ممن يرغبون في تخفيف الوزن يجربون أمورًا كثيرة، بيد أن أنجع حل نجح فيه طالب أميركي هو المشي لا غير. بهذه الطريقة من الذهاب راجلًا يوميًا إلى المدرسة فقد خسر هذا التلميذ 115 رطلًا من وزنه.وكان مايكل واتسون يكافح لأجل القضاء على السمنة، وقد سئم من ثقله، إلى أن وجد هذا الحل السحري. اعتمدت الخطة على الأكل الصحي ومن ثم إجبار واتسون نفسه على المشي إلى مدرسة ماكينلي الثانوية العليا في كانتون، أوهايو، كل يوم لمدة ثلاث سنوات مستمرة، مهما كانت رداءة الطقس. وكتب واتسون على صفحة فيسبوك الخاصة بالمدرسة أنه استطاع أن يخفف وزنه بهذا القدر الكبير، وهو يتطلع إلى التخرج والعمل بدوام كامل. وقال اختصاصي دعم الأسرة بالمدرسة تيرنس جون إنه لا يمكن إلا أن يكون فخورًا بمثابرة هذا الطالب. ويروي مايكل أنه سبق أن تعرض للمضايقات والتخويف بسبب وزنه، والسخرية في بعض الأحيان من زملاء الدراسة. ولكن الآن أشاد الجميع بتفاني مايكل ويبدون الإعجاب به ومظهره الجيد وكيف أنه استطاع أن يحقق هدفه.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تناول البيض بانتظام يحمي من فقدان البصر
نظرا لأن البيض مشبع بالكاروتينات واللوتين وزياكسانثين، فإنه يقي من الضمور البقعي المرتبط بالتقدم بالعمر، الذي يعتبر السبب الأكثر انتشارا لفقدان البصر في الشيخوخة. واتضح من متابعة أطباء استراليين للحالة الصحية لمجموعة من الناس بلغ عددها 3654 شخصا لمدة 15 سنة، بأن تناول 2-4 بيضات في الأسبوع يخفض خطر الإصابة بالضمور البقعي بنسبة 49% مقارنة بالذين تناولوا بيضة واحدة في الأسبوع. ويبدو أن هذه النتيجة كشفت وجود علاقة بين تناول البيض والضمور البقعي، ولكنها لم توضح الأسباب والنتائج. بيد أن الأطباء يتحدثون منذ زمن بعيد عن البيض باعتباره مادة طبيعية غنية بمواد مثل الكاروتينات واللوتين وزياكسانثين. وقد أثبتت نتائج دراسات سابقة بأن الكاروتينات تؤثر فعلا في تطور الضمور البقعي الناتج عن التقدم بالعمر. كما يمكن للمواد المذكورة ليس فقط إبطاء تطور الضمور البقعي، بل وحتى علاجه نهائيا. فهذا المرض يؤدي في النهاية إلى فقدان كبار السن البصر في جميع البلدان.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لم تنزع العدسات اللاصقة ليلا ففقدت بصرها
وقعت في مدينة شيلبي بولاية كارولينا الشمالية بالولايات المتحدة حادثة فريدة لامرأة لم تنزع العدسات اللاصقة عن عينيها ليلا، لتستيقظ صباحا شبه عمياء. وتفيد مجلة فوربس، بأن هذه المرأة راجعت المستشفى فورا، فاكتشف الأطباء قرحة صغيرة في القرنية سببتها بكتريا من نوع Pseudomonas، وفي اليوم التالي فقدت المرأة البصر، ولم تعد ترى سوى ببصيص ضوء. وبعد أن أضاف الأطباء الصبغة الخاصة لاكتشاف البكتريا، ظهر إن حجم القرحة قد نما وتوسع، حيث أصبحت البكتريا تغطي كامل القرنية والتهمتها تاركة وراءها أنسجة بيضاء ميتة. وصف الأطباء للمرأة مضادات حيوية، ومن ثم منشطات لتقليص الندب الناتجة، ما أعاد البصر جزئيا لها. ولكن الأطباء يؤكدون أن بصرها لن يعود إلى سابق عهده، حتى بعد انتهاء العلاج. كما اتضح للأطباء أن سبب هذه العدوى كان عدم رفع المرأة العدسات اللاصقة من عينيها قبل الخلود للنوم ليلا. ويذكر أنه في عام 2017 أزال أطباء العيون من عين متقاعدة بريطانية 27 عدسة لاصقة كانت تنسى نزعها، واعتقدت أن إحساسها بحكة دائمة وجفاف عينيها ناتجان عن تقدمها بالعمر، حسب توضيحها.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- غذاء ضروري للحوامل لإنجاب أطفال أذكياء!
كشفت دراسة جديدة أن النساء الحوامل، اللواتي يتناولن المكسرات، أقرب لإنجاب أطفال أذكياء. ووجد باحثو معهد برشلونة للصحة العالمية ارتفاعا واضحا في معدل الانتباه وقوة الذاكرة والقدرة الإدراكية عند الأطفال، الذين تناولت أمهاتهم المكسرات خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ودرس فريق البحث الوجبات الغذائية لـ 2200 امرأة حامل، وكذلك تطور الدماغ عند أطفالهن لدى بلوغهم 18 شهرا و5 و8 سنوات من عمرهم. وقالت فلورنس غيغناك، المعدة الرئيسية للدراسة: "هذه هي أول دراسة من نوعها تستكشف الفوائد المحتملة لتناول المكسرات أثناء الحمل، على نمو الطفل العصبي على المدى البعيد. يخضع الدماغ لسلسلة من العمليات المعقدة أثناء الحمل، وهذا يعني أن غذاء الأم الحامل عامل حاسم في نمو دماغ الجنين، ويمكن أن تكون له آثار بعيدة المدى". واستطردت موضحة: "شملت الدراسة مدى استهلاك مكسرات الجوز واللوز والفول السوداني وجوز الصنوبر والبندق. نعتقد أن الآثار المفيدة تعود إلى حقيقة أن المكسرات تحوي مستويات عالية من حمض الفوليك، وعلى وجه الخصوص، الأحماض الدهنية الأساسية، مثل أوميغا 3. وتميل هذه المكونات إلى التراكم في الأنسجة العصبية، وخاصة في المناطق الأمامية من الدماغ، والتي تؤثر على الذاكرة والوظائف التنفيذية". ولوحظت الفوائد الموصوفة في الدراسة لدى مجموعة من الأمهات، اللواتي أبلغن عن أعلى استهلاك للمكسرات، بمعدل أسبوعي بلغ أقل من 30 غراما. ونُشرت الدراسة في المجلة الأوروبية لعلم الأوبئة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لعشاق "الجنارك".. 10 حبات يوميا فقط
يعتبر البرقوق الأخضر أو ما يعرف "بالجنارك" من الفواكه الموسمية التي ينتظرها الكثيرون، فهو يمتاز بمذاقه المائل إلى الحموضة، وعادة ما يتم تناوله مع الملح. ويعرف "الجنارك" بأنه من الفواكه التي تفتح الشهية، وتنظف الحليمات الذوقية، ولها فوائد جمة بالنسبة لعملية الهضم، لأنه يحتوي على سوائل وأحماض عضوية، وأيضا يحمي الجهاز الهضمي من المشكلات السرطانية، بسبب ما يحتويه من ألياف غذائية ومضادات الأكسدة، كما أنه مدر للبول ومفيد للوقاية من أمراض الكلى،‏‏ ويضبط الضغط الشرياني لما يحتويه من البوتاسيوم. إلا أنه ورغم فوائده الكثيرة، ينصح الخبراء بعدم زيادة الكمية المتناولة عن 10 حبات يوميا فقط، لأن الإكثار منه يؤثر بشكل سلبي على المعدة، فهو يسبب الإسهال بسبب محتواه الكبير من الألياف الغذائية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 7 فوائد صحية مذهلة لملك "الخشاف" الرمضاني
يعتبر التين أحد الفواكه المجففة الرئيسية التي تدخل في إعداد طبق الخشاف الرمضاني الشهير، الذي يضم العديد من الفواكه المجففة، والذي لا تخلو مائدة رمضانية في عالمنا العربي منه. ورغم أن التين المجفف متوفر طوال العام، ويمكننا الاستمتاع بمذاقه الرائع وفوائده الصحية لجسم الإنسان، إلا أن كثيراً منا لا يتذكره إلا في رمضان. وإليكم فيما يلي 7 فوائد صحية للتين المجفف ستجعلكم تستمتعون بتناول الخشاف دون الشعور بأي ذنب، وذلك لما يحتويه من عناصر هامة كالبروتينات، وفيتامين "K"، ومضادات الأكسدة، والكالسيوم، والحديد والبوتاسيوم والألياف، فضلاً عن عدم احتوائه على أية دهون، حسب ما جاء في موقع "أورغانيك" المعني بالصحة: 1- العناية بالبشرة بفضل احتوائه على كمية جيدة من فيتامين "C" والكالسيوم، يمنح التين المجفف بشرتك النعومة والنضارة، حيث تعمل هذه المكونات النشطة كمضادات للأكسدة، تحارب الجذور الحرة وتمنعها من التسبب في الإجهاد التأكسدي للبشرة، والذي يؤدي إلى التجاعيد، والبقع المرتبطة بالتقدم في العمر، كما أنها تحسن من مرونة البشرة والمحافظة على شبابها. 2- المحافظة على كثافة العظام المجموعة المتنوعة من المعادن الموجودة في التين المجفف تحافظ على كثافة العظام، خاصة مع التقدم في العمر، حيث يسحب الجسم، في هذه الفترة، المعادن من العظام مما يؤدي إلى ضعف المفاصل وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. 3- خفض ضغط الدم نظراً لاحتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم، فإن التين المجفف يعد الخيار الأمثل لخفض ضغط الدم، فالبوتاسيوم موسع للأوعية الدموية، مما يعني أنه يمكن أن يقلل الضغط على الأوعية الدموية والشرايين، وبالتالي يحمي القلب والشرايين التاجية. لذلك ينصح مرضى ضغط الدم المرتفع بتناول التين المجفف على الإفطار في رمضان لتنظيمه والحد من ارتفاعه. 4- تعزيز المناعة يعتبر فيتامين "C" مفتاح الصحة لأي جهاز من
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تحذير رسمي.. إياكم غسل الدجاج قبل طهيه
تلجأ الكثير من ربات البيوت والطهاة إلى غسل الدجاج قبل طهيه، وفيما حذر خبراء صحيون من غسل الدجاج، لأن ذلك قد يساعد على نشر بكتيريا قاتلة في مختلف أنحاء المطبخ، وجه مركز أميركي معتمد، نصيحة "ذهبية" لتحضير الدجاج بشكل صحي، إلا أن نصيحته أثارت جدلا واسعا بين رواد مواقع التواصل الاجتماعي. ووفق تغريدة نشرها الحساب الرسمي لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية في أميركا "سي دي سي" على "تويتر"، نصح الخبراء بألا يغسل الدجاج قبل طهيه. وكتب المركز تغريدة: "لا تغسلوا الدجاج النيئ، لأن ذلك قد ينشر الجراثيم منها للأغذية الأخرى أو الأواني في المطبخ". وغالبا ما يكون لحم الدجاج النيئ ملوثا ببكتيريا ضارة، بالإضافة إلى السالمونيلا. وأشعلت التغريدة نقاشا مكثفا على مواقع التواصل الاجتماعي، حيث اقترح البعض أن يتم استبدال الماء بالخل والليمون في عملية التنظيف. وردا على تلك التعليقات، نشر المركز لاحقا تغريدة أوضح فيها أنه: "يمكن قتل الجراثيم بالطهي الجيد وليس بغسل الدجاج. لا تتهاونوا بمسائل السلامة الغذائية".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لعشاق الرشاقة.. 4 طرق سهلة لخسارة الوزن برمضان
في شهر رمضان المبارك تكثر التجمعات خاصة العائلية، وموائد الإفطار الشهية التي تتسبب عادة في زيادة وزن الكثيرين بشكل كبير بعد الشهر الفضيل. فإذا كنت تريد خسارة الوزن في رمضان أو حتى الحفاظ عليه، إليكم 6 طرق سهلة وبسيطة من شأنها الحفاظ على رشاقتكم بل مساعدة الراغبين في فقدان الوزن بشكل كبير، حسب ما جاء في موقع "Nowloss" المعني بالصحة والرشاقة: 1- مراقبة السعرات الحرارية لضمان فقدان الوزن بفاعلية في رمضان، ينصح بتناول أقل من 2000 سعرة حرارية في اليوم. 2- تناول أطعمة صحية في الإفطار يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين في الإفطار، لأن هذه الأطعمة تعمل على تثبيت نسبة السكر في الدم وتمنع الشعور بالجوع وبالتالي تحد من الإفراط في تناول الطعام. 3- المحافظة على رطوبة الجسم من المهم جدا لإنقاص الوزن عدم جفاف الجسم، لذلك ينصح بتناول لتر من الماء على الأقل أثناء فترة الإفطار، تجنب الإفراط في تناول الأطعمة المملحة والمشروبات الغازية والقهوة والشاي، وتجنب الأطعمة المدرة للبول التي تسبب لك الجفاف لاحقا أثناء فترة الصيام. كما ينصح بأخذ حمام بارد خلال اليوم، مع المكوث في مكان مكيف قدر الإمكان، وعدم ممارسة التمارين الرياضية المكثفة أثناء الصيام لأن العرق يفقد الجسم رطوبته المطلوبة. 4- التمارين الخفيفة خلال شهر رمضان، يعتبر تناول كمية مناسبة من السعرات الحرارية هو كل ما عليك فعله لفقدان الوزن أو على الأقل الحفاظ عليه، لكن إذا كنت لا تقاوم الأطعمة الرمضانية الشهية، لذا يتعين عليك القيام خلال النهار بأنشطة خفيفة للغاية تتراوح مدتها بين 15 إلى 45 دقيقة مثل المشي أو تنظيف المنزل وما إلى ذلك، مع الحرص على عدم فقدان كميات كبيرة من الماء أثناء الصيام.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هكذا تتفادى الجفاف في رمضان
نبدأ شهر رمضان الكريم كل عام بالكثير من الاستعدادات والتجهيزات التقليدية. وبما أن الجسم يحتاج إلى الكثير من السوائل خصوصاً في درجات الحرارة العالية، إليكم بعض النصائح لتفادي الجفاف بطرق صحية. ما هو الجفاف؟ المقصود بالجفاف هو تعرض الجسم لانخفاض شديد فى كمية السوائل فيه – والتي تمثل فى الوضع الطبيعي نسبة 70% من مكونات الجسم - بسبب زيادة نسبة فقدان السوائل عن طريق العرق وخلافه، ونقص نسبة دخول السوائل للجسم لتعويض المفقود. وتكون هذه الحالة محتملة أثناء الصيام في شهر رمضان بسبب ارتفاع درجات الحرارة، الذي يسبب فقدان كميات كبيرة من سوائل الجسم، بالإضافة إلى الامتناع عن الشرب خلال فترة الصيام، وفق موقع Daily Medical Info. أعراض الجفاف في رمضان الدرجات الطفيفة من الجفاف ترتبط بعدد من الأعراض منها جفاف الفم، النعاس وانخفاض درجة النشاط، العطش، نقص كمية البول، الصداع، وجفاف الجلد. أما المراحل المتقدمة من الجفاف فقد يزيد عليها أعراض مثل عدم التعرق، عدم تكون بول، انخفاض ضغط الدم، تسارع النبض والتنفس، والغيبوبة. الإجراءات الوقائية لأن الوقاية خير دائماً من العلاج، وحتى تستطيع التمتع بصيام صحي، ننصحك باتباع هذه الإرشادات للوقاية من الجفاف. 1- لا تستسلم للشمس يجب الابتعاد قدر الإمكان عن التعرض المباشر للشمس، والحرص على التواجد فى أماكن معتدلة الحرارة أو أماكن ظليلة. و إذا كان لا مفر من التعرض للشمس، يمكن الاعتماد على ارتداء قبعة فوق الرأس، والعمل بطريقة معتدلة تضمن عدم حدوث إرهاق مفاجئ بسبب التعرض للشمس. 2- لا تنس السوائل بعد الإفطار الحصول على كميات كبيرة من السوائل طوال فترة ما بعد الإفطار يساهم بشكل كبير في حماية الجسم من الجفاف خلال فترة الصيام في اليوم التالي. كما أن تجنب بعض المشروبات، مثل القهوة والكولا والشاي والمشروبات المحتوية على كافيين أو كميات كبيرة من السكريات يساع
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- "سم حلو" على موائد الإفطار يهدد حياة الصائمين!
كشفت دراسة باكستانية أن تناول المشروبات الغازية، التي يطلق عليها "السم الحلو"، في شهر رمضان يهدد صحة الصائمين. وأكد الخبراء أن تجرع 8 أكواب من المشروب الغازي وقت الإفطار، عندما تكون المعدة خاوية، قد يسبب مشكلات صحية خطيرة ربما تودي بحياة الأفراد، وفقا لصحيفة "أوردو بوينت" الباكستانية. وقال أخصائي التغذية، الدكتور بلال جميل: "إن استهلاك المشروبات الغازية عند الإفطار أو السحور، يمكن أن تكون له عواقب وخيمة، لصعوبة استيعابها أثناء عملية الهضم". وأشار خبير التغذية الباكستاني إلى خطر المشروبات الغازية على الجهاز الهضمي، عند تناولها على معدة خاوية، حيث يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بسكتات دماغية مفاجئة ومشكلات في القلب، كما أنها لا تساهم على الإطلاق في تقليل الإحساس بالعطش، بل تزيد حاجة الجسم إلى السوائل وتسبب الشعور بالعطش خلال النهار، لذا يجب الامتناع عن تناولها وقت السحور. الجدير بالذكر أن كل كوب من المشروبات الغازية المحلاة يحتوي على 140 سعرة حرارية، مع افتقادها للفوائد الغذائية المباشرة، لذا يجب التخلي عنها وتناول المشروبات الطبيعية، مثل سائل التمر الهندي وعصائر الفواكه الطازجة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الحمل بعد الثلاثين يُطيل عمر المرأة
هل يمكن أن يؤثر توقيت الحمل حقاً على حياة الأم؟ نعم، هذا ما أكدته دراسة لباحثين من كلية الطب بجامعة بوسطن، والتي أشارت إلى ثمة علاقة بين وقت الحمل وطول عمر الأم. ومن خلال الدراسة واسعة النطاق، والتي تم إجراؤها على 551 أسرة، تبين أن النساء اللائي حملن بعد بلوغ سن الثلاثين يُتوقع لهن حياة أطول من الأمهات اللائي ولدن الطفل الأخير قبل بلوغ سن الثلاثين. وأفادت الدراسة أن النساء اللائي تمر أجسامهن بالحمل في سن متأخرة يتقدمن في العمر بشكل أبطأ، وهذا هو أهم ما توصلت إليه الدراسة العلمية. ومع ذلك أكدت باولا سباستيان أن الحمل الصناعي لم يعط نفس النتائج في إطالة عمر المرأة، حيث تقول مديرة البحث إن المرأة التي تمر بفترة حمل متأخر تتمتع على ما يبدو بجسم وجهاز تناسلي يتقدمان في العمر بوتيرة أبطأ، كما أن الساعة البيولوجية في بعض النساء تكون أبطأ من غيرها. وقد أكدت الدراسة أيضا على تفاصيل مدهشة؛ ففي جميع الأسر المشاركة كانت هناك نساء من أعمار متقدمة، وقد وجد أن 462 من الأمهات اللائي بلغن عند ولادتهن الأخيرة 33 عاماً أو أكبر وصلت أعمارهن إلى 95 عاماً أو أكثر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- حارب العطش في رمضان بعشر فواكه وخضروات "خارقة"
الماء والعصائر ليست كافية لمحاربة العطش وتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام الطويلة في رمضان، فهناك الكثير من الخضروات والفواكه التي تكتنز كمية كبيرة من الماء بسعرات حرارية منخفضة مقارنة بالسوائل الغنية بالسكر وقليلة الفائدة. وشرحت رؤى المصري أخصائية التغذية في مستشفى هيلث شيلد في أبوظبي لـ 24 أن الفواكه والخضروات تشكل خياراً مثالياً لتخليص الجسم من السموم في رمضان ومحاربة النفخة والإمساك، كما أنها تساعد على إنقاص الوزن وتعزيز الشعور بالشبع بفضل غناها بالألياف ومضادات الأكسدة وعدّدت اختصاصية التغذية أهم الخضروات التي تزخر بالمياه وتنصح بتناولها يومياً: الخيار الطماطم الخضروات الورقية كالخس والجرجير البروكولي الكوسة أما بالنسبة للفواكه، فهي كالتالي: البطيخ الأحمر والأصفر الفراولة التفاح البوملي المشمش
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الوشم لا يخلو من المخاطر الصحية
يشهد الوشم رواجاً كبيراً بين الشباب، بصفة خاصة، لأسباب عدة تتنوع بين التعبير عن الحب أو تخليد ذكرى أو ببساطة تجميل جزء معين من الجسم. غير أن الوشم لا يخلو من المخاطر الصحية، حيث إنه يرفع خطر الإصابة بسرطان الجلد فضلاً عن الاستجابات التحسسية والأمراض المُعدية. قالت إنيس شرايفر، من المعهد الألماني لتقييم المخاطر، إن ألوان الوشم تحتوي على مواد مسرطنة، موضحة أن الصبغات اللونية يمكن أن تترسب كجزيئات متناهية الصغر في العقد اللمفاوية وتنتقل إلى أعضاء أخرى عبر الجهاز اللمفاوي. كما حذرت شرايفر من إجراء الوشم على الشامات؛ نظرا لأنه يرفع خطر الإصابة بسرطان الجلد.ومن جانبه قال الدكتور أوفه كيرشنر إنه أثناء إجراء الوشم تحدث جروح متناهية الصغير يقدر عددها بالآلاف، ما يرفع خطر الإصابة بأمراض مُعدية. استجابات تحسسية وأضاف طبيب الأمراض الجلدية الألماني أن الاستجابات التحسسية تندرج أيضاً ضمن مخاطر الوشم؛ حيث يتعرض الجلد للاحمرار وتظهر عليه قشور وجروح متقيحة. وبدوره أشار طبيب الأمراض الجلدية الألماني فولفجانج بويملر إلى أن الوشم يحد من قدرة الجلد على التعرق، وهو ما يمثل مشكلة للرياضيين بصفة خاصة، حيث إنهم يواجهون صعوبات في التحكم في درجة حرارة الجسم ويتعرضون لخطر السخونة المفرطة للجسم، خاصة إذا كان الوشم يغطي أجزاء كبيرة من الجسم. وأشار بويملر إلى أن يمكن إزالة الوشم بالليزر، ولكن كلما كان الوشم كبيراً وملوناً، زادت صعوبة إزالته، حيث لا يوجد ضمان بزوال الوشم بشكل نهائي. ومن الممكن أن يصير لون الجلد باهتاً ومليئاً بالندوب.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- "خرافات" شائعة عن النوم قد تسبب ضررا صحيا
توجد العديد من الدراسات والبحوث المتعلقة بالنوم وكيفية الحصول على ليلة نوم جيدة، لكن العديد من المعتقدات الشائعة حول النوم الجيد قد تكون خاطئة، وضررها أكثر من نفعها. وخلال دراسة جديدة، جمع فريق من الباحثين أكثر "خرافات" النوم شيوعا، وطلبوا من الخبراء في علم النوم ترتيبها على أساس عدم صحتها، وإلى أي مدى قد يكون اتباعها ضارا بالصحة. وقال الخبراء في الدراسة، إن أسوأ الخرافات هي أن "النعاس في أي مكان وزمان دليل على نظام نوم صحي"، موضحين أن ذلك في الواقع يدل أكثر على حرمان مزمن من النوم، كما أن الإحساس بالنعاس الشديد خلال النهار قد يكون من الأعراض الرئيسة لحالة مرضية تتمثل في انقطاع النفس الانسدادي. في المقابل، أيد الخبراء الاعتقاد بأن الحرمان من النوم لليلة واحدة لن يسبب على الأرجح تبعات سلبية مستمرة على الصحة. كما كشف الخبراء أن أسوأ خرافة تتعلق بالنوم هي أنه "لا يهم متى تنام خلال اليوم". وقالوا إن أبحاثا عن الذين يعملون في نوبات ليلية تشير إلى أن تراجع جودة النوم مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب وداء السكري والسرطان. أما خرافة "الاستلقاء في الفراش بأعين مغلقة يكاد يكون بنفس فائدة النوم" أو "إذا كنت لا تستطيع النوم فمن الأفضل أن تبقى في الفراش وتحاول العودة للنوم"، فيقول الخبراء إن النشاط الإدراكي يختلف تماما بين النوم والاستلقاء بعينين مغلقتين، مشددين على ضرورة مغادرة الفراش عند عدم القدرة على النوم، والعودة إليه عند التعب. ونفى الخبراء الفكر السائد بتفضيل النوم في غرفة دافئة، وأوصوا بأن تتراوح درجة الحرارة بين 18 و21 درجة مئوية. وأكد الخبراء أيضا أن تذكر الأحلام لا يعني بالضرورة نوما جيدا، وأن النوم مع حيوان أليف لا يحسن جودة النوم دائما رغم أنه يبعث على الراحة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لقاح مضاد لسرطان الأمعاء يجتاز الاختبارات الأولى بنجاح
نجحت في الولايات المتحدة مرحلة الاختبارات الأولى على البشر للقاح يحفز الجهاز المناعي على تدمير خلايا سرطان الأمعاء. وابتكر هذا اللقاح خبراء من جامعة توماس جيفرسون. ويقوم عمله على تحفيز الجهاز المناعي للجسم ومهاجمة البروتين "GUCY2C" المسبب للسرطان. ويقول الخبراء إن للجهاز المناعي موارده الخاصة مثل الخلايا التائية لمكافحة الأورام. وتزود هذه الخلايا بمستقبلات خاصة قادرة على التفاعل مع أي نوع من الخلايا التي يرى فيها جهاز المناعة تهديدا، بما فيها الخلايا السرطانية بهدف تدميرها. لذلك، عند ابتكار هذا اللقاح، جمع العلماء بين جزيء "GUCY2" المضاد للأورام وجزيء "PADRE" الذي يعزز استجابة الجهاز المناعي. واشترك في المرحلة الأولى للاختبارات على البشر 10 مرضى يعانون من سرطان الأمعاء في المرحلة الأولى والثانية. وحقن الجميع بجرعة واحدة من اللقاح، وأخذ الأطباء عينات من دمهم وبعد 30 و90 و180 يوما. وأظهرت نتائج تحليل هذه العينات أن اللقاح يرفع نشاط الخلايا التائية الخاصة، التي تتعرف على الخلايا السرطانية التي نشطت تحت تأثير بروتين "GUCY2C" المسؤول عن تطور سرطان الأمعاء وتدمرها. ويقول الأخصائيون: "حصلنا على أول إثبات لإمكانية توجيه نظام مناعة جسم المريض للبحث عن سرطان الأمعاء لتدميره". ويقول الدكتور آدم سنوك: "نستعد لمرحة الاختبارات الثانية، حيث سنبدأ بدعوة المرضى في الخريف المقبل، وسوف نقوم بإجراء تعديلات على اللقاح استنادا إلى النتائج التي حصلنا عليها في اختبارات المرحلة الأولى. نأمل أن تكون نتائج المرحلة الثانية أكثر فعالية".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أسباب غير متوقعة وراء الشعور المستمر بالتعب طوال النهار
عندما تشعر بالإرهاق، فإن النصيحة الأولى التي يقدمها لك الجميع هي دائما الذهاب للحصول على المزيد من النوم. ويقضي البعض أياما في تعب وخمول، حتى بعد الحصول على 7 أو 8 ساعات من النوم الموصى بها كل ليلة، من دون معرفة السبب الكامن وراء ذلك. ولإلقاء الضوء على أسباب شعور الكثيرين بالتعب طوال الوقت، نشرت قناة "AsapSCIENCE" على يوتيوب، والتي يديرها صانعو محتوى كنديون، مقطع فيديو عن الأسباب المحتملة للشعور بالتعب المستمر حتى مع الحصول على قسط كاف من النوم.ووفقا للفيديو، فإنه إذا كنت تعرف أن عدد الساعات التي تنام فيها لا يمثل مشكلة، فإن السبب الثاني الأكثر شيوعا للشعور بالتعب والإرهاق هو قلة ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي سيئ. ويقول الفيديو: "وجدت الدراسات أن البالغين الذين بدأوا ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة عدة مرات في الأسبوع، أبلغوا عن المزيد من الطاقة والنشاط بعد ستة أسابيع".وأضاف الفيديو: "الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أكثر، يبلغون عن النوم بشكل أفضل، حتى إذا ظل عدد الساعات التي ينامونها كما هو". أما السبب المحتمل التالي للشعور بالتعب، فهو الاعتماد على الكافيين للاستيقاظ، لكن الإفراط في استخدام الكافيين يحجب الأدينوساين، وهو ناقل عصبي يتراكم في المخ طوال النهار ليجعلنا نشعر بالنعاس في المساء، لكن تناول القهوة قبل بضع ساعات من الذهاب إلى الفراش، قد يجعل النوم أكثر صعوبة. ويوضح مقطع الفيديو أن "استهلاك القهوة أو مشروبات الطاقة قبل أقل من ست ساعات من النوم يمكن أن يؤثر في نهاية المطاف على جودة نومك". كما أنه "نتيجة لذلك، فإن الأشخاص الذين لا يستخدمون الكافيين غالبا ما يشعرون بأنهم أقل تعبا في الصباح". وفي بعض الأحيان، لا يتوقف تأثير الكافيين على اختيارات أسلوب الحياة البسيطة، بل يرتبط أيضا بالصحة العقلية، وفقا لدراسات علمية. ويوضح مقطع الف
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- إياك وهذه الفواكه أثناء الريجيم
تحتل الفواكه أهمية كبيرة في مجال الحفاظ على الصحة، خصوصا خلال برامج الحمية الغذائية، إلا أن هناك بعض أنواع الفاكهة يمكن أن تسبب زيادة الوزن ولذلك يجب تجنبها أثناء الرجيم. وهناك أنواع كثيرة تعيق خسارة الوزن لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، ومنها: العنب يعتبر العنب من الفواكه المليئة بالسكر والدهون، ولذلك يجب الحذر من تناولها أثناء اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن. الموز يعد الموز من الفواكه الصحية، لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، ومع ذلك، لا يجب الإفراط في تناوله، لأنه مليء بالسعرات الحرارية، ويحتوي على سكريات طبيعية زائدة. الأفوكادو إن 100 غرام من فاكهة الأفوكادو تحتوي على حوالي 160 سعر حرارية، ولذلك فإنها تساعد في زيادة الوزن بصورة كبيرة. المانغو تحتوي ثمرة على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، ولذلك من الأفضل تجنب هذه الفواكه أثناء الحمية الغذائية. سلطة الفواكه إن الجمع بين هذه الفواكه ذات السعرات الحرارية المرتفعة في طبق واحد سوف يساهم في زيادة الوزن بنسبة كبيرة، بالتالي لا ينصح الإكثار من تناول سلطة الفواكه خلال الحمية الغذائية، بل ينصح بتناول كل ثمرة على حدة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- السموم ليست بالجسم فقط بل في المنزل.. إليك الحل
في عصرنا الحاضر، أصبح مفهوم تنقية الجسم من السموم جزءاً لا يتجزأ من نظام حياتنا، ولو لمرة كل شهر على أقل تقدير، لكن ما لا يعلمه كثيرون أن السموم ليست موجودة في أجسامنا فقط وإنما في منازلنا أيضاً. ووفق مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن الهواء في المنازل والمباني الأخرى المغلقة يكون أكثر تلوثاً من الهواء الطلق، لذا يجب الحرص على تنقيته دوماً للتمتع بصحة أفضل. وتحتوي منازلنا على عدة أنواع مختلفة من السموم سواء في المراتب، والأرضيات، والأثاث وحتى مستحضرات التجميل، والمنظفات التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة بالصحة. كما أوضحت دراسة حديثة عن السموم البيئية أن المواد الضارة مثل الفينولات ومثبطات اللهب موجودة في الغبار المنتشر بمنازلنا، ما يدل على ضرورة إزالة السموم من المنزل. ورغم أننا لا نستطيع رؤية المواد الضارة والسامة الكامنة في المنزل أو شم رائحتها، إلا أن هناك خطوات بسيطة للتخلص من السموم وإدخال الطاقة الإيجابية إلى المنزل، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة: 1- استبدال المواد الكيميائية تكمن الخطوة الأولى والأهم التي يجب اتباعها في إزالة السموم من منزلك في استبدال منتجات التنظيف المنزلية بأخرى طبيعية، فعلى سبيل المثال يمكنك تنظيف الحمامات عن طريق سكب كوب من صودا الخبز في المرحاض، ثم كوبين من الخل الأبيض وتركه لبضع دقائق قبل فركه بالفرشاة. أما بالنسبة لأحواض المطبخ، فكل ما عليك هو خلط كوب من صودا الخبز مع 3-4 قطرات من زيت النعناع العطري في وعاء، وباستخدام الإسفنجة في الخليط قومي بتنظيف أحواض المطبخ بأمان. 2- تقليل استخدام البلاستيك يعد الحد من استخدام البلاستيك أحد أفضل طرق التخلص من الملوثات البيئية، لذلك ينصح باستبدال أكياس التسوق البلاستيكية بأخرى مصنوعة من القماش، ولا تقم بلف الطعام بالبلاستيك، ولا تقم بتسخين الطعام في عبوات بلاستيكي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 نصائح تخفف من "إحراج" التعرق الزائد
مع اقتراب فصل الصيف، تحدث تغييرات في الجسم مع ارتفاع درجة الحرارة وما ينتج عنها من التعرق الزائد لدى البعض بشكل ملحوظ. ما هو التعرق الزائد أو "فرط التعرق"؟ التعرق الزائد يحدث عندما تعرق أكثر مما تتوقع وفقاً لدرجة الحرارة المحيطة أو مستوى نشاطك أو إجهادك، وفق موقع Daily Medical Info. ويمكن أن يسبب التعرق المفرط توقف الأنشطة اليومية والقلق والمشكلات الاجتماعية أو الإحراج لدى البعض، كما يمكن أن يؤثر على جسمك بالكامل أو على مناطق معينة فقط، خاصة باطن اليد أو باطن القدم أو الإبطين أو الوجه. أسباب التعرق الزائد إذا لم يكن للتعرق الشديد سبب طبي، فيطلق عليه اسم فرط التعرق الأساسي أو الأولي، وذلك عندما تصبح الأعصاب المسؤولة عن تحفيز الغدد العرقية مفرطة النشاط وتسبب مزيد من التعرق الزائد حتى عندما لا تكون هناك حاجة إليها. وقد يكون فرط التعرق الأولي وراثياً على الأقل.لكن في حال كان التعرق الزائد يعود لسبب طبي، فهنا يطلق عليه اسم فرط التعرق الثانوي. أما أهم الأسباب الطبية التي قد تكون وراء هذه الحالة هي: - نقص السكر في الدم - التهاب بطانة القلب الداخلية - حمى نتيجة سبب غير معروف - النوبة القلبية - الإنهاك الحراري - فيروس نقص المناعة البشرية/ الإيدز - الضغط العصبي - سن اليأس - مرض السل - السرطان - الملاريا - الآثار الجانبية لبضع الأدوية - السمنة - فرط نشاط الغدة الدرقية - بعض حاصرات بيتا ومضادات الاكتئاب متى يجب استشارة الطبيب؟ اطلب عناية طبية فورية إذا وجدت أن حالة التعرق الزائد مصحوبة بقشعريرة وبرد، أو دوار، أو ألم في الصدر، أو غثيان، أو درجة حرارة الجسم من 40 درجة مئوية أو أعلى. نصائح مهمة لتخفيف التعرق الزائد - مضادات التعرق: فهي تساعد على سد غدد التعرق، ويمكن استشارة الطبيب حول النوع الأفضل لك. - بطانات الإبط: هي عبارة عن وسادة أو بطانة تلبس أسفل الإبط لمن
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- بشرى سارة لعشاق النوم.. "القيلولة" مفيدة!
أكد باحثون أن النوم لفترة قصيرة أو ما يعرف بـ"القيلولة" منتصف النهار يساعد على انخفاض مستويات ضغط الدم بمعدل 5 ملم زئبق في المتوسط، وهو تأثير مماثل لتناول أدوية الضغط أو وقف تناول الملح. وقال الخبراء إن القيلولة تؤدي إلى انخفاض كبير في خطر الإصابة بنوبة قلبية. في التفاصيل، أجرى أطباء يونانيون من مستشفى "Asklepieion General" في فولا، دراسة حين راقبوا حالة 212 مريضا يعانون من ارتفاع ضغط الدم (130 ملم زئبق)، وهو مستوى غير صحي. وكشفت النتائج بعد التجربة أن قيلولة بعد الظهر تساهم بانخفاض ضغط الدم بمقدار 5 ملم زئبق.وقال الباحث الدكتور، مانوليس كاليستراتوس، إن هذا الاكتشاف يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية، بنسبة تصل إلى 10%. وبالتالي، شجع الباحثون بعد هذه التجربة أخذ غفوة قصيرة خلال اليوم، لما لها من مزايا الصحية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 10 فوائد صحية مذهلة للطحينة.. لن تتخيلها!
تعتبر الطحينة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية فهي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، كما تحتوي على كميات وفيرة من البروتين، والبوتاسيوم، والكالسيوم والألياف الغذائية. وتتكون الطحينة، التي يعشقها الكثير من الناس خاصة في الشرق الأوسط، من السمسم المحمص المطحون، وهي تنقسم إلى نوعين: الأول يكون فيه السمسم غير مقشر وهو النوع الأكثر فائدة، أما النوع الثاني فيكون فيه السمسم مقشراً. وإلى جانب مذاقها اللذيذ واستخداماتها المتعددة كمقبل مع اللحوم والدجاج المشوي والأسماك وتناولها على شرائح الخبز المحمص كوجبة صحية ومفيدة، تتميز الطحينة بـ10 فوائد مذهلة ستجعلكم تحرصون على تناولها بانتظام، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة وهي كالآتي: 1-خفض ضغط الدم بفضل احتوائها على البوتاسيوم، تساهم الطحينة في خفض ضغط الدم، كما أنها تساعد على تقليل الالتهابات بسبب مضادات الأكسدة الموجودة فيها. 2- تحسين صحة القلب تحتوي بذور السمسم والتي تستخدم في تصنيع الطحينة، على مادتي "السمسمولين" و"السمسمين" واللتين تساعدان في منع أمراض القلب والأوعية الدموية، كما تزيلان الترسبات داخل الشرايين. الطحينة 3-ضبط معدل الكوليسترول بالدم تساعد مادة "الفيتوستيرول" الموجودة في الطحينة على خفض معدل الكوليسترول الضار بالجسم. وعلى الرغم من أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون، إلا أنها دهون جيدة ومفيدة للصحة. 4- المحافظة على التوازن الهرموني تلعب الطحينة دوراً هاماً في السيطرة على التغيرات الهرمونية وتقليلها، وتحافظ على التوازن الهرموني، لاسيما عند النساء اللواتي تجاوزن الـ40 من العمر. 5-علاج التهاب المفاصل بسبب غناها بأحماض أوميغا 3، إذ لهذه الأحماض دور محوري في منع ظهور التهابات المفاصل في جميع أنحاء الجسم. 6- تحسين صحة العظام تحتوي الطحينة على معادن مختلفة مثل النحاس والفوسفور والكالسيوم والحديد، وا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- بلسم الليمون... عشبة عطرية بفوائد سحرية!
تعد عشبة بلسم الليمون من النباتات المفيدة جداً في علاج العديد من الأمراض بفضل خصائصها المضادة للالتهاب والفيروسات. ورغم أن كثيرا من الناس لا يعرفونها، إلا أن هذه العشبة والتي تنتمي إلى عائلة النعناع، لها تأثير المهدئ العام للجسم مما يجعلها مفيدة في علاج الأرق واضطرابات النوم، وذلك بفضل أوراقها التي تنبعث منها رائحة الليمون النفاذة عند سحقها. وإليكم فيما يلي 10 فوائد صحية لهذه العشبة التي لطالما استخدمت منذ القدم في علاج الكثير من الأمراض، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة: 1- علاج قرح نزلات البرد تساعد الخصائص المضادة للفيروسات والموجودة في مستخلص بلسم الليمون في علاج قرح نزلات البرد والتي تظهر أسفل الأنف وحول الشفتين، وذلك وفق دراسة حديثة تناولت العلاج بالنباتات، حيث تبين أن الخصائص المضادة للفيروسات تحول دون انتشار فيروس "الهربس" البسيط والذي يصاحب نزلات البرد، لذلك فإن مستخلص بلسم الليمون في شكل كريم يساعد في التئام هذه القرح. 2- تخفيف الالتهاب بفضل خصائصه المضادة للالتهاب والمتمثلة في مستخلص الإيثانول، يساعد بلسم الليمون في تخفيف الألم المصاحب للالتهاب. 3- علاج الأرق أثبتت الدراسات فعالية بلسم الليمون في علاج الأرق واضطرابات النوم خاصة بعد خلطة بعشبة الناردين أو ما تسمى بـ "حشيشة الهر"، لدى الأطفال دون الثانية عشرة من العمر، والنساء أثناء انقطاع الطمث. 4- علاج خفقان القلب وفق دراسة نشرت في مجلة Ethnopharmacology ، تتميز أوراق بلسم الليمون بقدرتها على الحد من التوتر وخفقان القلب، كما يمكن أن يساعد زيت بلسم الليمون العطري على خفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم. 5- علاج للسكري يساعد زيت بلسم الليمون العطري في تقليل مستويات السكر في الدم مما يساهم في تحسين حالة مرضى السكري، وذلك وفق دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية. 6- الوقاية من السرطان أ
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 8 أسباب تجعل وجهك يبدو أكبر من سنك.. وهذه هي!
هل سبق لك أن نظرت إلى المرآة وتعجبت لرؤية بعض البقع أو التجاعيد قبل الأوان؟ هل تساءلت كيف ظهرت؟ إن مظاهر الشيخوخة ربما تكون مزعجة إذا ظهرت قبل الموعد أو إذا بدا الوجه أكبر من السن الفعلي، ولكن ربما يكون لم يفت الوقت لتدارك هذه الملاحظات والتخلص من بعض العوامل في نمط الحياة اليومي التي تتسبب في هذه الحالة. إليك 8 أسباب تجعل وجهك يبدو أكبر من سنك، بحسب ما نشرته "Care2". 1. نقص الحماية من الشمس على الرغم من أن الشمس مصدر مهم لفيتامين D، إلا أن التعرض المفرط لها لا يعامل بشرة الوجه بلطف. "إن حماية وجهك من أشعة الشمس هي أفضل طريقة وحيدة لإبقائه شابا"، وفقًا لكلية طب جامعة هارفارد، التي تقول: "يأتي قدر كبير من الضرر من الأشعة فوق البنفسجية. لذلك يوصى دائما بوضع واق من الشمس". وتقترح الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية حماية الجلد بالملابس، مثل قبعة واسعة الحواف، والسعي للبقاء في الظل كلما أمكن ذلك، مع مراعاة الاستخدام اليومي لواق من الشمس واسع الطيف، ويقاوم للماء بالإضافة إلى ما لا يقل عن 30 من عوامل الحماية من الشمس. 2. رعاية البشرة الضعيفة يجب تجنب دعك الوجه بشدة لتنظيفه، أو استخدام منتجات العناية بالبشرة القاسية أو الجافة، ويقتصر الاستخدام فقط على المنتجات الملطفة. تقول الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية: إنه في حالة البشرة الجافة، وهي مشكلة شائعة بخاصة بين كبار السن، فمن المهم تهدئتها بالمرطبات وغيرها من المنتجات. وهذا يمكن أن يجعل التجاعيد أقل وضوحا ولو بشكل مؤقت، كما أنه يحد من حدوث مزيد من الضرر. 3. الوضعية أثناء النوم بمرور الوقت، يمكن أن تصبح تلك الخطوط، التي تحدثها الوسادة، دائمة على الوجه. وفقًا لما ذكره موقع "كليفلاند كلينك": "تظهر عادةً فروق النوم على جانب الجبهة، بدءًا من الحواجب حتى خط الشعر، وبالقرب من الأصداغ، وكذلك في منتصف الخدين. وتنتج هذه الخطوط بسبب
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- احذروا التخلص من بذور البرتقال.. ففوائده عظيمة!
يعتبر البرتقال من الفواكه طيبة المذاق التي يعشقها الكبار والصغار، وكلنا نعلم جيدا الفوائد الصحية المذهلة لهذه الفاكهة ذات اللون البرتقالي، لكن هل تعلم أن بذور البرتقال التي نتخلص منها سريعا قبل تناوله تحمل عظيم الفائدة للجسم والعقل معاً؟ هذا ما يؤكده التقرير التالي والذي نشره موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة ليوضح لنا 10 فوائد صحية لبذور البرتقال ستجعلكم تحرصون على تناولها دوماً. 1- الوقاية من السرطان نظرا لاحتوائها على كمية وفيرة من فيتامين C، تساعد بذور البرتقال في إزالة الجذور الحرة التي تسبب تلف الحمض النووي للإنسان وتجعله عرضة للإصابة بالسرطان، كما يساعد مركب D-limonene المتوفر في البذور، في الحد من ظهور سرطان الرئة وسرطان الجلد وحتى سرطان الثدي. 2- زيادة الطاقة يمكن أن تساعد البذور في زيادة مستويات الطاقة بالجسم وتخزينها بالخلايا أيضا، وذلك بفضل الأحماض النخامية، الزيتية واللينولية المتوفرة بها.وكل ما عليك حين تشعر بالإرهاق والخمول دون سبب، هو تناول بعض بذور البرتقال للحصول على نفحة من الطاقة الفورية. 3- ضبط ضغط الدم أكدت دراسات أن بذور البرتقال لديها القدرة على ضبط مستويات ضغط الدم وذلك بفضل احتوائها على فيتامين B6، والذي يساعد في إنتاج الهيموغلوبين، والماغنيسيوم، حيث يلعبان دورا هاما في المحافظة على المستويات المناسبة للضغط. 4- تعزيز المناعة يلعب فيتامين C المتوفر بكثرة في بذور البرتقال إلى جانب مضادات الأكسدة دوراً فعالا في تعزيز مناعة الجسم وحمايته من الأمراض. 5- علاج الإمساك تحتوي بذور البرتقال على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، مما يساعد في أداء الأمعاء لوظيفتها بسلاسة، كما أنه يمنع متلازمة القولون العصبي وبالتالي يمنع الإصابة بالإمساك لأنه يساعد في إخراج الفضلات على فترات زمنية صحيحة. 6- خفض الكوليسترول تساعد مادة الـ limonoids الكيميائية ال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كشف طريقة بسيطة للوقاية من السكري والتخلص من السمنة
اكتشف علماء جامعة أديلايد ومعهد جنوب أستراليا للبحوث الصحية والطبية، أن تناول الطعام في غضون فترة زمنية محددة، يقلل من خطر تطور النوع الثاني من مرض السكري. ويفيد موقع "MedicalXpress"، بأن الدراسة أجريت بمشاركة 15 شخصا من المعرضين بشكل كبير للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وتتضمن شروط التجربة السماح لهم بتناول طعامهم المعتاد الذي تعودوا عليه خلال الفترة من الثامنة صباحا إلى الخامسة مساء، أو من منتصف النهار لغاية التاسعة ليلا. وقاس الباحثون يوميا مستوى الغلوكوز في دم المشتركين، واتضح لهم أن التقيد بفترة تسع ساعات يسمح خلالها بتناول الطعام، يحسن عملية التمثيل الغذائي ويسهل التحكم بمستوى الغلوكوز في الدم. ووفقا للباحثين، فقد تم التوصل إلى هذا التأثير من خلال تخفيض كتلة الجسم. ويضيف الباحثون أن نتائج هذه التجربة تشير إلى أنه يمكن تخفيض خطر الإصابة بمرض السكري، من دون التخلي عن الأطعمة المفضلة، عن طريق تناول الطعام في الوقت المناسب من اليوم. ولكن العلماء يؤكدون على أنه من الضروري إجراء تجارب جديدة بزيادة عدد الأيام من أجل تأكيد فعالية هذه الطريقة .
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أطعمة يظن الناس أنها ضارة وهي مفيدة في الواقع
يجتنب الكثير من الناس عددا من الأطعمة التي يعتقد بأنها تسبب أضرارا صحية كبيرة، بسبب احتوائها على الكثير من المواد الكيميائية أو السكريات أو غيرها من المواد الضارة. ووجدت دراسة جديدة أن بعض المواد الغذائية التي يتفاداها الكثيرون، هي في الحقيقة غير ضارة بالصحة، ويمكن تناولها بشكل طبيعي، وفي ما يلي بعضها: 1- الأطعمة الدهنية: - الأسطورة: الأطعمة الدهنية ومنها الأفوكادو وزيت الزيتون تسبب السمنة. - الحقيقة: على الرغم من أن هذه المعلومة منطقية، إلا أنها لا تستند إلى أي أساس علمي، بما في ذلك دراسة كبيرة أجريت على أكثر من 135 ألف شخص في 18 دولة، نشرت في 29 أغسطس 2018، حيث توفي ما يقرب من 6 آلاف شخص، وعانى نحو 5 آلاف من نوبات قلبية أو أصيبوا بأمراض القلب، لكن المدهش في الأمر هو أن الأشخاص الأكثر عرضة لخطر هاتين النتيجتين لم يكونوا ممن تناولوا وجبات غنية بالدهون، بل من الذين تناولوا وجبات غذائية غنية بالكربوهيدرات. وبمعنى آخر، لا يبدو أن الوجبات الغذائية عالية الدهون في حد ذاتها مرتبطة بالموت أو بأمراض القلب، لكن النظم الغذائية عالية الكربوهيدرات مرتبطة بذلك. 2- الغلوتين: - الأسطورة: مع ازدياد عدد الأشخاص الذين يتناولون وجبات خالية من الغلوتين، يعتقد الكثيرون أن الحساسية الناجمة عن هذه المادة الغذائية شائعة للغاية، وأن هناك أمرا ما متعلقا بها قد يجعلها مضرة بالصحة. - الحقيقة: نحو 1% فقط من الناس في جميع أنحاء العالم يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية، وهو اضطراب وراثي نادر يجعل الناس غير قادرين على التعامل مع الغلوتين. وبذلك فإنه لا يشكل أي خطر صحي على أولئك الذين لا يعانون من هذا الاضطراب. 3- البيض: - الأسطورة: الكميات الضخمة من الكوليسترول في البيض سوف تترجم إلى كمية هائلة من الكوليسترول في عروقك. - الحقيقة: على الرغم من أن البيض يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول في ا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما مقدار الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم؟
الكالسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم لتخزينه في العظام والأسنان وإكسابها الصلابة المطلوبة. ويحتاج الجسم إلى فيتامين "د" ليستطيع امتصاص الكالسيوم. ويمكنك أن تحصل على احتياجاتك من الكالسيوم عن طريق الطعام من دون تناول أية مكملات. لكن كم يحتاج الجسم من الكالسيوم في اليوم؟ يحتاج الطفل بين سن 4 و18 سنة إلى 1300 ملغ من الكالسيوم يومياً، والمرأة بعد الـ 50 والرجل بعد الـ 70 إلى 1200 ملغ يبلغ مقدار الكالسيوم الذي يحتاجه جسم الشخص البالغ يومياً 1000 ملغ، ترتفع إلى 1200 ملغ خلال فترات الحمل، وبعد سن الـ 50 للمرأة، وبعد سن الـ 70 للرجل. بينما يحتاج الطفل بين سن 4 و18 سنة إلى 1300 ملغ من معدن الكالسيوم يومياً. مصادر الكالسيوم: * تناول 28 غراماً من الجبن لتحصل على 33 بالمائة من الاحتياجات اليومية من المعدن. * يوفر كوب الحليب ثلث احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم. * توفر الملعقة الواحدة من السمسم 9 بالمائة من الاحتياجات اليومية من الكالسيوم. * يوفر كوب اللبن (الزبادي) الذي يزن 254 غراماً حوالي 30 بالمائة من احتياجات الجسم من الكالسيوم. * يحتوي كل 92 غراماً من السردين المعلّب على 35 بالمائة من احتياجات الجسم من الكالسيوم. * توفر كل 22 حبة من اللوز حوالي 8 بالمائة من احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم. * يوجد حوالي 5 بالمائة من احتياجات الجسم من الكالسيوم في كل حصة من التين، والتوفو، والفاصوليا والبقول، والفول الأخضر، والخضروات الورقية كالسبانخ.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذه الأسباب زيت دوّار الشمس هو الأفضل للطهي
يمتاز زيت دوّار (عبّاد) الشمس بأنه الأغنى بين الزيوت في محتواه من فيتامين "إي"، والذي يعتبر من مضادات الأكسدة الضرورية للتمتع ببشرة صافية وحيوية وشعر ناعم وقوي. كما يمتاز هذا الزيت النباتي بكمية دهون أوميغا6 التي يوفرها مقارنة بغيره. ويمكنك قلي الأطعمة باستخدام زيت دوّار الشمس بأمان، لأنه لا يتحوّل إلى دخّان إلا عند درجة حرارة عالية جداً. فوائد زيت دوّار الشمس: * زيت دوّار الشمس خيار مثالي لمكافحة حب الشباب. * يساعد هذا الزيت على تنعيم البشرة وإصلاح خلايا الجلد التالفة لأنه غني بفيتامين "إي" و"أ". * إذا كنت تشكو من عسر الهضم زيت دوّار الشمس هو الأنسب لك. * يوفّر زيت دوّار الشمس جرعة كبيرة الطاقة للجسم. * يساعد زيت دوّار الشمس على تقليل تساقط الشعر والحد من الصلع.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- طريقة تحضير جيل للتخلص من الشخير
يعاني الكثيرون من مشكلة الشخير الناتجة عن اضطرابات في جهاز التنفس وانسداد الأنف خلال النوم، مما يسبب الإزعاج للأشخاص الذين ينامون في نفس الغرفة. وللتخلص من مشكلة الشخير، يجب تحديد أسبابها بدقة، والحصول على العلاج المناسب من الطبيب المختص. وفي نفس الوقت، هناك بعض الوسائل والحيل التي تساعد في التخفيف من الشخير، ومنها هذا الجيل الذي يمكنك تحضيره في المنزل، بحسب موقع وان غو ثينغ. المكونات: - حزمتان من الجيلاتين غير المنكه - ملعقة ملح كبيرة - كوب من الماء - عبوتان صغيرتان من الزجاج - زيوت المردقوش والنعناع والأوكالبتوس والخزامى - ملون طعام (اختياري) طريقة التحضير والاستعمال: - تسخين 3/4 كوب من الماء في وعاء صغير على نار متوسطة. ثم أضف 1 ملعقة كبيرة من الملح مع التحريك حتى يذوب الملح بالكامل. - أضف ببطء محتويات علبتي الجيلاتين إلى الماء، وحرك حتى يذوب. - ارفع المزيج عن الحرارة وأضف ربع كوب الماء المتبقي. - صب السائل بعناية في العبوتين الزجاجيتين، ثم أضف الزيوت الأساسية، بمعدل 5 قطرات من كل منها، وقطرتين من ملون الطعام. - ضع العبوتين الزجاجيتين في الثلاجة حتى يبرد السائل ويتصلب، ثم غطيها بشكل جيد. - قبل النوم، افتح العبوة وأمسكها بالقرب من أنفك. خذ أنفاساً عميقاً من خلال أنفك، ثم اترك العبوة مفتوحة على منضدة قرب السرير أثناء النوم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الزيوت الأساسية علاج ناجح لحب الشباب
حب الشباب حالة التهابية ترتبط بفترة البلوغ، وتظهر البثور نتيجة إصابة الجلد ببكتريا تنشط خلال هذه الفترة من العُمر. وتبين التقارير الطبية أن علاج حب الشباب بوسائل طبيعية أكثر فاعلية أحياناً من الكريمات الكيميائية. ومن هذه الوسائل الزيوت الأساسية. * زيت شجرة الشاي من أكثر الزيوت نجاحاً في علاج حب الشباب وتهدئة التهابات الجلد التي تصاحبه، لأنه يحتوي على مضاد قوي للفطريات والبكتريا. * يوفر زيت اللافندر (الخزامى) مضادات الميكروبات ومضادات للأكسدة تعيد للبشرة صفائها وتخفّف من حب الشباب. * يحتوي زيت العرعر على مضادات طبيعية للبكتريا والجراثيم، وهو يساعد البشرة على الشفاء من التهابات حب الشباب.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- قطعة جبن يوميا تعزز حماية الجسم من السكتة القلبية
أظهرت نتائج دراسة علمية أجراها علماء جامعة ريدنج البريطانية، أن تناول الجبن يوميا يخفض من خطر احتشاء عضلة القلب. ووفقا لنتائج الدراسة المنشورة في مجلة "European Journal of Nutrition"، فإن تناول قطعة صغيرة من الجبن يوميا يساعد على تعزيز وقاية الجسم من احتشاء عضلة القلب، ويخفض النوبات القلبية بنسبة 14%. وقسم الباحثون المشتركين في الدراسة إلى مجموعتين. ضمت المجموعة الأولى الذين يتناولون الجبن يوميا بتوصية من الباحثين. أما المجموعة الثانية فاستمرت في تناول الطعام الذي اعتادت عليه. وبعد انتهاء التجربة، خضع جميع المشتركين لفحص طبي، أظهرت نتائجه أن الذين تناولوا قطعة جبن وزنها 40 غراما يوميا، كانت لديهم وقاية أعلى من أمراض الأوعية الدموية. ووفقا للباحثين، يعود هذا إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول "الجيد"، مقابل انخفاض مستوى الكوليسترول "الضار" لدى الذين تناولوا يوميا قطعة الجبن. ويشير الباحثون إلى أن "الجبن غني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات التي تساعد على حماية القلب والأوعية الدموية من الأمراض. كما أن الجبن يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ويحسن عملية التمثيل الغذائي". كما توصل علماء جامعة ماك ماستر الكندية، إلى نتائج مماثلة، بعد دراسة وتحليل المعلومات الصحية ونمط حياة 130 ألف شخص، أعمارهم 35-70 سنة، من 21 دولة في العالم. واكتشف الباحثون أن تناول منتجات الألبان، يساعد كثيرا على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والموت المبكر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اكتشاف فيروس سبب شللا غامضا لمئات الأطفال
يعتقد أطباء من الولايات المتحدة أنهم اكتشفوا فيروسا قاتلا يسبب مرضا شبيها بشلل الأطفال، أصيب به مئات من أطفال الولايات المتحدة وبريطانيا في السنة الماضية. وأكدت نتائج الدراسة الأخيرة على اكتشاف الفيروس المسبب لمرض التهاب النخاع الرخو الحاد الذي يصيب الأعصاب. واكتشف هذا الفيروس في 228 حالة في الولايات المتحدة و28 حالة في بريطانيا، معظمها لدى أطفال صغار. وهذا المرض غير قابل للعلاج ويسبب شلل الأطراف العليا والسفلى. ولفترة طويلة، لم يتمكن العلماء والمختصون من معرفة أسباب هذا المرض، لذلك فإن الوقاية منه غير ممكنة كما لا يوجد لقاح ضده. ولكن علماء جامعة مينيسوتا يعتقدون أن سبب المرض هو الفيروس المعوي "D68"، الذي عثروا عليه في سائل النخاع الشوكي لأحد المرضى، وأثبتوا وجود علاقة سببية بين المرض والفيروس. ولهذا الاكتشاف أهمية عملية كبيرة، إذ يمثل ظهور افتراض جدي عن المسبب للمرض، وهذا يعني تفعيل مكافحة الفيروس لحماية الأطفال منه. كما يمكن وضع اختبارات تسمح باكتشاف هذا الفيروس وبالتالي الوقاية منه ومنع الإصابة بالمرض.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- صحة القلب: قليل من اللحوم الحمراء كثير من البروتين النباتي
حثّت نتائج دراسة جديدة محبي أكل اللحوم الحمراء على الحد من استهلاكها حماية لصحة القلب، بعدما تبين أن تقليل الكمية ينعكس إيجابياً على الدهون الثلاثية والكولسترول. وتناقض هذه النتائج ما توصلت إليه بعض الدراسات السابقة من أن عدم تجاوز الحد الأقصى الذي تحدده التوصيات الغذائية يعتبر آمنا ولا يزيد الأخطار التي تهدد القلب. تقل الأخطار المسببة لمشاكل القلب عند الحصول على البروتين عن طريق البقوليات والصويا والمكسرات وتمتاز الدراسة الجديدة التي أجريت في جامعة هارفارد بأنها قارنت بين تأثير استهلاك اللحوم مع تأثير الحد منها أو عدم استهلاكها ضمن نظام غذائي يركّز على الحبوب والأطعمة النباتية. وبحسب النتائج التي نشرتها دورية "سيركوليشن"، يزيد استهلاك اللحوم الحمراء من احتمالات ارتفاع مستوى الكولسترول والدهون الثلاثية ومعدل ضغط الدم. بينما تقل هذه الأخطار المسببة لمشاكل القلب عند الحصول على البروتين عن طريق البقوليات والصويا والمكسرات. وأظهرت النتائج أن تغيير النظام الغذائي والتوقف عن أكل الكثير من اللحوم الحمراء يقلل من مستوى الدهون الثلاثية المرتفع، وينعكس ذلك إيجابياً على صحة القلب.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- احذروا.. مسكّن قد يؤدي للوفاة بعد الـ40!
يعتبر الإيبوبروفين وغيره من مضادات الالتهاب غير الإسترويدية، والتي تعمل على تثبيط الأنزيم المسبب للالتهاب، من المسكنات القوية سريعة المفعول في علاج الصداع، آلام الظهر وآلام الأسنان وغيرها. ورغم أنه يعد حلاً سريعاً يلجأ إليه كثير من الناس للقضاء على الألم، إلا أن الأطباء يحذرون من خطورة استخدامه المنتظم والمتكرر على القلب والكبد، وفق موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة. ويتسبب الإيبوبروفين في رفع ضغط الدم ومشاكل قصور القلب، حتى مع الاستخدام قصير الأجل، كما أنه قد يؤدي إلى وفاة الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاماً، حيث ترتفع في هذا العمر معدلات خطر الإصابة بأمراض القلب عن البالغين الأصغر سناً. ولأن الأمر يستغرق وقتاً طويلاً ليشعر الشخص بالآثار المدمرة لمضادات الالتهاب غير الإسترويدية، يتجاهل معظم الناس هذه التحذيرات ببساطة ويقللون من خطورة هذه الأدوية، ويستمرون في تناولها للتخلص من آلامهم اليومية. ولتجنب الآثار السلبية للإيبوبورفين، يعد الكركم بديلاً آمناً وفعالاً للتخلص من الألم الناجم عن الالتهاب، وذلك بفضل مادة الكركمين المتوفرة فيه بكثرة والتي تتميز بخواصها المسكنة والمضادة للالتهاب. وبحسب دراسة نشرت نتائجها في مجلة الطب البديل، تبينت الآثار المتميزة للكركم على المجموعة التي تناولت 2000 ملغم منه لمدة 6 أسابيع، مقابل المجموعة التي تناولت 800 ملغم من الإيبوبروفين خلال نفس الفترة، الأمر الذي أكد أنه بديل صحي آمن وفعال للمسكنات. ولضمان أفضل النتائج، كل ما عليك فعله هو خلط ثلث كوب من الكركم المطحون مع 3 ملاعق كبيرة من العسل الطبيعي وملعقة كبيرة من زيت جوز الهند المذاب ورشة كبيرة من الفلفل الأسود المطحون حتى يتكون لديك عجينة لينة، ثم قم بتشكيل العجينة على هيئة كرات صغيرة واحفظها في الفريزر لاستخدامها عند اللزوم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لتقي نفسك من الإصابة بالخرف.. عليك بالفطر
تساور الكثيرون مخاوف من الإصابة بالخرف عندما يتقدم بهم السن، بخاصة وأن الأعراض عادة، مع من يعانون من الخرف، تكون مصحوبة بالشعور بفقد الذاكرة، وعدم القدرة على التركيز، وصعوبة استعادة الكلمات، ونقص القدرة على التخطيط أو التنظيم. ولكن المفاجأة السارة هي أن خيارات تناول بعض الأطعمة يمكن أن تلعب دوراً نسبياً في أن يتجنب الشخص الإصابة بالخرف عند التقدم في العمر، وفقا لما نشره موقع "Care2". فقد توصلت دراسة جديدة، نشرت نتائجها في الدورية العلمية "مرض الزهايمر"، إلى أن تناول المزيد من الفطر يمكن أن يساعد في حماية مخ الإنسان من خلل الإدراك. اكتشف الباحثون أن من تناولوا كميات أكثر من الفطر الطازج كانوا أيضاً أقل عرضة للإصابة بضعف إدراكي خفيف. وأفادت نتائج الدراسة، التي أجريت في جامعة سنغافورة الوطنية، باحتمال أن تناول المزيد من الفطر يمكن أن يحمي القدرات المعرفية في وقت لاحق من الحياة. شملت الدراسة متطوعين في أعمار مختلفة، من بينهم 663 شخصاً في سن 60 وخضعوا للدراسة على مدار 6 سنوات. وتم تقدير الحصة الواحدة للشخص بحوالي 3/4 كوب من الفطر المطبوخ. الذكاء والحالة النفسية: كما قام الباحثون بقياس القدرات المعرفية للمشاركين خلال الدراسة، باستخدام مجموعة متنوعة من التقنيات، تشمل: مقياس ذكاء الكبار لدى Wechsler (لتقييم معدل الذكاء) والمقابلات وسلسلة من الاختبارات البدنية والنفسية. كما تم قياس الوزن والطول، وكذلك ضغط الدم، وقبضة اليد، وسرعة المشي. وتم تقييم المشاركين في الدراسة أيضاً من حيث الإدراك والاكتئاب، والقلق، وتصنيفها على مقياس أعراض الخرف. مضاد للالتهاب والأكسدة: ومن المثير للدهشة أنه تبين للباحثين أن تناول حصتين أو أكثر من الفطر كل أسبوع كان كافياً لتقليل خطر الإصابة بضعف الإدراك الخفيف بنسبة 50%. ويرجح الباحثون أن المركب المعروف باسم الإرغوثيوناين، وهو مركب قوي مضاد للال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اكتشاف سر أزمة العقم لدى الذكور!
وجد علماء صينيون أن الفئران الذكور المصابة بالعقم تفتقر إلى "جين إصلاح" مهم للغاية، ما يبعث الأمل بتقديم إجابات حول تدهور نوعية الحيوانات المنوية لدى البشر في جميع أنحاء العالم. ويعد الجين "XRCC1" ضروريا لتطور وتنمية الحيوانات المنوية، لضمان ارتفاع عددها وتحركها بسرعة عالية، بالإضافة إلى الحفاظ على الشكل الطبيعي والتركيز الصلب. وفي السابق، لم يكن من الواضح مدى أهمية "XRCC1"، بالنسبة لخصوبة الذكور عموما.ولكن دراسة جديدة قام بها علماء في الصين، وجدت ما يحدد جودة الحيوانات المنوية لدى مجموعة من الفئران الذكور. وقال أيهوا غو، الباحث في مختبر "State Key" بكلية الصحة العامة في وزارة التعليم بالصين: "التلف البسيط في الحمض النووي للحيوانات المنوية البشرية، يمكن أن يقلل من الخصوبة ويزيد من خطر إصابة الأطفال بالمرض. والآن، بعد أن أصبحنا نعرف أن (XRCC1) يلعب دورا مهما في الحفاظ على تكوين الحيوانات المنوية الطبيعي لدى الفئران، يجب أن تستكشف الدراسة العلاجات المحتملة، التي يمكن أن تعكس العقم عند الرجال بسبب عوز (XRCC1)". وأشاد الدكتور ثورو بيدرسون، رئيس تحرير مجلة اتحاد الجمعيات الأمريكية لعلم الأحياء التجريبي (FASEB)، بنتيجة الدراسة المتعلقة بالجين "XRCC1". وفي عام 2017، تصدرت المخاوف بشأن العقم عند الذكور عناوين الصحف على مستوى العالم، عندما نشر باحثون من إسرائيل والولايات المتحدة بيانات مروعة تشير إلى أن عدد الحيوانات المنوية بين الرجال، الذين يعيشون في الدول الغربية، انخفض بنسبة 59.3% في السنوات الأربعين الماضية. ومن خلال مراجعة الدراسات السابقة، وجد الباحثون أنه منذ عام 1973، انخفض تركيز الحيوانات المنوية لدى الرجال الغربيين بأكثر من 52%، مع تسجيل انخفاض بمعدل 1.4% سنويا في المتوسط.وانخفض إجمالي عدد الحيوانات المنوية بنسبة 1.6% سنويا، ما أدى إلى انخفاض تراكمي بنحو
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذا الزيت يحارب التوتر النفسي واعتلال المزاج
زيت اللافندر سلاح فعال ضد التوتر النفسي واعتلال المزاج، ويساعد على الشعور بالاسترخاء، وتحسين المزاج. وأوضح لوتس هيرتل، رئيس الرابطة الألمانية للأندية الصحية، أن زيت اللافندر يندرج ضمن الزيوت الطيارة، مشيراً إلى استخدامه في العلاج بالروائح العطرية، نظراً لأن زهور اللافندر البنفسجية تتمتع بتأثير إيجابي على الجهاز العصبي. وأضاف هيرتل أن زيت اللافندر يحتوي على المواد الفعالة لينالول وأسيتات الليناليل، وهي مواد تساعد على الشعور بالاسترخاء والهدوء النفسي من ناحية، وتعمل على تحسين المزاج من ناحية أخرى. وللاستفادة من هذه المزايا يمكن استنشاق زيت اللافندر، أو وضع قطرات من زيت اللافندر المخفف على الصدغين، وخلف الأذن، كما يمكن إضافته إلى ماء الاستحمام.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مخاطر نقص فيتامين "أ" وطرق زيادته في الطعام
منذ الطفولة ونحن نسمع عن أهمية أكل الجزر للعيون، لكن هناك فوائد أخرى هامة لفيتامين "أ" إلى جانب الوقاية من ضعف وفقدان البصر، أهمها أنه يقوّي المناعة، ويحسن مظهر الشعر والأظافر، ويشارك في تجديد خلايا الجسم. وبالمقابل يعتبر نقص فيتامين "أ" خطراً حقيقياً على الإبصار. لكن البعض لا يحب أكل الجزر كثيراً، إذن من أين يمكن الحصول على فيتامين "أ"؟ أكثر مصدر غني بفيتامين "أ" هو البطاطا الحلوة، وبالمثل كل الأطعمة التي تحتوي على صبغة برتقالية أو صفراء أو حمراء. لذلك، يمكنك الحصول على فيتامين "أ" من الشمّام (الكنتالوب)، والجزر، والطماطم (البندورة)، والقرع، والفلفل الأحمر والأصفر والبرتقالي، إلى جانب توفره أيضاً في البقدونس والخضروات الورقية الخضراء، والحليب، والأسماك، والبيض، ومسحوق الكاري. ويعتبر طبق السلطة الذي يحتوي على الطماطم والبقدونس والفلفل الأحمر والجزر مثالياً للحصول على الفيتامين.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هكذا تنقي جسمك من السموم.. في 3 أيام فقط
إذا كنت تشعر بالإجهاد والتعب، فقد يكون هذا هو الوقت المناسب لك لكي تقوم بعملية تنظيف وتنقية لجسمك من السموم. فالتعرض للضغوط العصبية بشكل يومي، واتباع أنظمة غذائية سيئة، وكذلك التعرض للملوثات البيئية طيلة الوقت، كلها عوامل تؤدي لشعورك بالتعب والإجهاد، وقد تصل بك إلى حد المرض. هذا بالإضافة إلى أن تلك السموم قد تصيبك بالالتهابات المختلفة والسمنة في بعض الأحيان. وينصح الأطباء وخبراء التغذية بأهمية إجراء عملية تنقية للجسم من السموم "ديتوكس Detox" على الأقل مرة واحدة بالعام، لكي تستعيد نشاطك والهيئة الصحية لجسمك. وعلى ذمة موقع "ديلي هيلث بوست Daily Health Post"، المعني بالشؤون الصحية، يجب قبل الشروع في عملية الـ"ديتوكس" ببضعة أيام أن تتوقف عن استهلاك منتجات الألبان، وذلك لأنها بطيئة الهضم، كما أنها قد تحتوي على بعض الهرمونات المضرة. كما يُنصح أيضاً بالامتناع أو التقليل من تناول اللحوم سواء الحمراء أو البيضاء أو الأسماك أثناء عملية الـ"ديتوكس".فمنتجات الألبان واللحوم والأسماك تحتوي على مستويات من الـ"ديوكسين"، وهو مركب سُمي ومسرطن، يمكنه أن يتسبب بتلف الجهاز المناعي للجسم، كما أنه يتفاعل مع هرمونات الجسم، إذا تم تناوله بكثرة. كما يُنصح بتناول كوباً من الأعشاب الملينة وذلك لتنظيف الأمعاء من أي فضلات، في اليوم السابق لعملية الـ"ديتوكس".كما يُمنع أيضاً تناول الأطعمة المصنعة والسكريات أثناء عملية الـ"ديتوكس". أما عن خطوات الـ"ديتوكس" اليومية، فهي كالتالي: 1) شرب كوبين من الماء وكل منهما مضاف إليه عصير ليمونة كاملة، وذلك على معدة خاوية في الصباح. فهذا سيساعد في عملية هضم الفطور وتنقية الكبد من السموم. 2) أثناء تناول وجبة الفطور، يمكن شرب كوب ونصف من عصير الأناناس النقي. فالأناناس يحتوي على "بروميلاين"، وهو مركب يحتوي على انزيمات هاضمة للبروتين، يساعد في تكسير البروتين ف
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- احذروا دخان الشواء "خطير"
كشف فريق دولي من علماء في الصين وبريطانيا أن استنشاق دخان النار لا يقل خطورة من التدخين، إذ قد يسبب في تطور الالتهاب الرئوي والربو والسرطان والسل بحسب مجلة" ATS Journals". ونشرت نتائج دراسة حديثة تشير إلى أن خطورة هذا الدخان تزداد عند شوي اللحوم وغيرها على النار، وقد يكون الدخان سببا في تطور عدد من الأمراض الخطيرة في آن واحد. وتابعت الدراسة الحالة الصحية لأكثر من 300 ألف مواطن صيني، من غير المدخنين أعمارهم 30-79 سنة، كانوا أصحاء تماما عند بداية هذه الدراسة.وتوفي من المشاركين خلال الدراسة التي استمرت تسع سنوات، 20 ألف شخص بسبب السرطان وأمراض الرئة المستعصية أو نقلوا إلى المستشفيات. ويشير الباحثون إلى أن الذين يحضرون الطعام على النار، كانوا أكثر عرضة للموت بأمراض الرئة، مقارنة بأقرانهم الذين استخدموا الأفران في تحضير الطعام، بنسبة 54%. وأن الخطورة الأكبر تكون عند تحضير الطعام على نار الأخشاب، حيث تزداد الإصابة بأمراض الرئة بنسبة 37%. واستنتج الباحثون أن "استنشاق دخان النار يزيد من خطر الالتهاب الرئوي والربو وأمراض السرطان بنسبة 40-60%". ويضيف الخبراء أنه حتى استنشاق دخان النار لفترة قصيرة، قد يسبب زيادة تركيز المسرطنات في الجسم، وهذا يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة والمثانة والجلد.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- احذروا من الإفراط بتناول فيتامين D!
من المعروف أن فيتامين D ضروري جدا بسب أهميته بالنسبة لتوازن الجسم والحفاظ على خصائصه، إلا أن الإفراط منه يؤدي إلى نتائج عكسية تماما. كشفت دراسة طبية أن الإفراط بتناول فيتامين D يؤثر على عمل الكليتين بشكل كبير، حيث دعا علماء جامعة تورنتو الكندية من خلال مقال نشرته مجلة "CMAJ"، إلى عدم تناول فيتامين D دون استشارة الطبيب المختص. وأكد الدكتور بورن أوغوست من الجامعة نفسها أن كل المستحضرات الطبية التي أساسها فيتامين D في الصيدليات خطرة على الحياة، ما لم تستعمل تحت إشراف الطبيب. ونوّه الأطباء إلى حالة مواطن كندي عمره 54 سنة، راجع الأطباء بسبب مشكلات في الجهاز البولي، بدأت بعد عودته من منطقة جنوب شرق آسيا، حيث كان يقضي وقتا طويلا على الشاطئ، ما تسبب في ظهور مشكلات في كليتيه. وأظهرت نتائج الفحص الذي أجراه أخصائيو طب الكلى أن بنية الكلى لم تتغير، وتحليل البول لا يحتوي على أي شيء مشبوه. وبعد إجراء فحص موسع ومفصل، اتضح أن مستوى الكالسيوم وهرمون الباراثرين في دمه مرتفع جدا. الأمر الذي يحصل عند الإفراط في تناول فيتامين D. وقد أكد المريض على أنه تناول فعلا فيتامين D على مدى السنوات الثلاث الأخيرة من عمره، بناء على نصيحة صديق له. ونتيجة لتعرض هذا الرجل للشمس ولفترات طويلة حصل جسمه على كميات كبيرة من فيتامين D، ما أدى إلى ظهور مشكلات في كليتيه، وبعد تلقيه العلاج خلال فترة طويلة، أصبح يعاني من مرض كلوي مزمن.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- رغم فوائده العديدة.. أضرار لا تعرفها عن الشوفان
الشوفان من أفضل الحبوب الكاملة التي ينصح أخصائيو التغذية بتناولها، بفضل فوائده العديدة للجهاز الهضمي، وغناه بالفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، إلا أن ما لا يعرفه بعض محبي هذا الغذاء أن له أضراراً في حال زادت الكميات التي يتم تناولها. ما هي أضرار الشوفان؟ فالإفراط في تناول الشوفان قد يسبب بعض الأضرار، منها: قد تعيق كثرة الألياف المتواجدة في الشوفان عملية الهضم، إذا لم تكن معدتك معتادة عليها، فتشعر بالانتفاخ، وتقلصات في المعدة، والكتام، أو حتى الإسهال. كما يفضل تجنب تناول الشوفان إذا كان لديك مشاكل مثل صعوبة بلع الطعام، أو مشاكل في مضغ الطعام، أو إذا كان لديك مشكلة في المضغ بسبب الأسنان المفقودة، أو مشاكل في الأسنان عموما. فالشوفان غير مطحون جيدا يمكن أن يسبب انسدادا في الأمعاء. ويُنصح بتجنب تناول الشوفان في حالة اضطرابات الجهاز الهضمي، بما في ذلك اضطرابات المريء، والمعدة، والأمعاء، لأن مشاكل الجهاز الهضمي تطيل الوقت الذي يستغرقه الطعام ليتم هضمه، الأمر الذي يمكن أن يسبب انسداد في الأمعاء. إلى ذلك، قد يسبب استخدام البعض للشوفان نظرا لقيمته الغذائية المرتفعة بالفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، كقناع للوجه، أو مقشر للبشرة، الحساسية.لذا ينصح المختصون باختبار القناع مثلاً على جزء صغير من الجلد قبل استخدامه موضعيا.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تحذير من التوقف المفاجئ عن تناول أدوية الكورتيزون
حذرت الصيدلانية الألمانية أورسولا زيلربيرغ من التوقف عن أدوية الكورتيزون بشكل مفاجئ، إذ يتسبب ذلك في ظهور أعراض انسحاب "الستيرويد". وتتمثل أعراض انسحاب "الستيرويد" في الضعف، والإنهاك، والغثيان، وآلام المفاصل، فضلاً عن تفاقم المرض، الذي يُعالج بأدوية الكورتيزون. ويرجع السبب في ذلك إلى توازن الهرمونات في الجسم، إذ يُنتج الجسم هرمون الكورتيزون، شأنه في ذلك شأن هرمونات "الستيرويد" الأخرى، في قشرة الغدة الكظرية عند الحاجة. وبتعاطي أدوية الكورتيزون مدة طويلة، يتراجع إنتاج الجسم من الكورتيزون. ولكن التوقف عن تناول هذه الأدوية بشكل مفاجئ، يمنع الجسم من زيادة إنتاج الكورتيزون على نحو سريع، إذ يحتاج وقتاً لرفع إنتاج الكورتيزون. ولتجنب أعراض الانسحاب يجب التوقف عن تناول الكورتيزون تدريجياً تحت إشراف الطبيب المعالج.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تجنّبي هذه الأطعمة لتفادي سقوط الحمل
سقوط الحمل هو وفاة الجنين داخل بطن الأم قبل الأسبوع الـ 20، وقد يحدث ذلك لأسباب صحية متعددة منها شذوذ الكروموسومات، وهو أمر لا يمكن التحكم فيه. لكن من بين أسباب سقوط الحمل التي يمكن التحكم فيها: التدخين، والأدوية، ومشاكل الهرمونات، والأطعمة، والمشاكل الصحية التي تصيب الرحم. ويساعد إنقاص الوزن قبل حدوث الحمل على تقليل احتمالات سقوطه. وإلى جانب ذلك عليك تجنّب الأطعمة التالية لاحتوائها على عناصر قد تسبب السقوط: الأناناس. تحتوي فاكهة الأناناس على مادة البروميلين التي تسبب تليين عنق الرحم والبدء في انقباضه، ما يؤدي إلى الإجهاض. البابايا. هذه الفاكهة الاستوائية ليست أيضاً مناسبة للحمل لأنها تحتوي على اللاكسيتيف الذي يحفّز الانقباضات. الألبان غير المبسترة. يحتوي الحليب والأجبان غير المبسترة مثل جبن الفيتا والجبن الطرية (الكريم) على بكتريا الليسيتريا التي تسبب الإجهاض. البيض والسمك النيئ. يحتوي البيض والسمك النيئ على بكتريا السلامونيلا التي تسبب آلاماً للأمعاء وانقباضات تقود إلى سقوط الحمل.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تمارين للتخلص من آلام الركبتين
يعاني الكثير من الأشخاص الذين يمارسون ركوب الدراجات الهوائية بشكل متواصل، من آلام في الركبتين مع مرور الوقت ما قد يؤدي إلى إقلاعهم عن ممارسة هذه الرياضة. ومن هذا المنطلق نصح ديموشور باتشيف، أخصائي العلاج الطبيعي في لندن، في حديث له مع صحيفة ديلي ميل البريطانية، بممارسة التمارين الثلاثة التالية للتخفيف من أعراض آلام الركبتين: 1- قف بشكل مستقيم، وارفع ساقيك إلى الخلف بالتناوب واحرص على ملامسة كعب قدميك بيديك، كرر التمرين لمدة خمس دقائق حتى تشعر بالارتياح. 2- استلق على أحد جانبيك بوضعية الجنين والجزء السفلي من جسمك بزاوية 90 درجة، ومد ذراعيك إلى الأمام حتى تتلامس راحتا يديك. ارفع ذراعك العليا ومدها إلى الخلف مع تحريك الرأس بنفس الاتجاه. احرص على أن يبقى الجزء السفلي من جسمك ثابتاً، ومارس الحركة لعدة دقائق. 3- اركع على ركبتين ويديك، ومن ثم خذ خطوة بيديك إلى الأمام بشكل يبقي الردفين مرتفعين. ارفع إحدى يديك عن الأرض والتوي بجسمك العلوي قليلاً مع تحريك الرأس بنفس الاتجاه. كرر العملية لعدة دقائق.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما حقيقة ارتباط القمر المكتمل بـ "الشر"؟
نفى علماء من جامعة "أوتاوا" الكندية الفرضية التي تقول إن القمر المكتمل يجعل الناس أكثر غضبا وعنفا ويشتت انتباههم.وأجرى العلماء دراسات على 5812 طفلا من مختلف بلدان العالم، تتراوح أعمارهم ما بين 9 و11 سنة، وقاموا خلالها بمراقبة الحالة النفسية والصحية ومعدلات النوم للأطفال خلال 28 دورة فلكية للقمر، وتبين أن الفرضيات التي تدعي أن اكتمال القمر يجعل الناس أكثر عدوانية لا أساس لها من الصحة. لكن هذه الدراسات بينت في نفس الوقت أن القمر، في الفترة التي يكون فيها مكتملا، يكون له تأثير طفيف على الساعة البيولوجية عند الإنسان، ويحدث بعض الاضطرابات التي تقلل من فترة النوم بمعدل 5 دقائق في كل ليلة، وهذا التأثير يلاحظ بشكل أكبر عند الذكور. وفي نفس السياق، قال البروفيسور، مايكل سميث، من جامعة "غوتنبرغ" السويدية، إن دراسة شبيهة أجراها مع زملائه على 80 شخصا، تتراوح أعمارهم بين 18 و30 سنة، بينت أن "القمر عندما يكون بدرا يسبب اضطرابات في النوم". ويعتقد العالم أن هذا التأثير مرتبط بالطبيعة البيولوجية لأجسامنا التي تحوي الماء بنسبة كبيرة، وجزيئات الماء في الجسم تتأثر بعامل الجاذبية المرتبط بدوره بحركة القمر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- عدوى فطرية قاتلة تجتاح العالم والطب عاجز عن وقفها!
حذر الخبراء من أن العدوى الفطرية القاتلة والمحصنة ضد الأدوية، تجتاح جميع أنحاء العالم.ويمكن للجرثومة المكتشفة حديثا، والتي تسمى "Candida auris"، أن تبقى على جلد الأشخاص والأدوات مثل الأثاث والمعدات في المستشفيات، لفترة طويلة. وهذا يعني أنه يمكن أن تنتشر بشكل غير مباشر بين المرضى وترك المصابين، خاصة من يملكون جهاز مناعة ضعيف، بما في ذلك الرضع والمسنين، أكثر عرضة للخطر. ويقول الخبراء إن الأمر الأكثر إثارة للقلق هو أن "Candida auris" يمكن أن تكون مقاومة للفئات الرئيسة الثلاثة من الأدوية المضادة للفطريات، ما يترك للأطباء خيارات علاجية قليلة. وعلى مدى السنوات الخمس الماضية، أصابت هذه العدوى المراكز الطبية في جميع أنحاء العالم، بما في ذلك وحدة الأطفال حديثي الولادة في فنزويلا وإسبانيا. ووصلت العدوى إلى المملكة المتحدة في عام 2015، حيث اضطرت وحدة العناية المركزة في مستشفى رويال برومبتون في لندن إلى الإغلاق لمدة 11 يوما بعد تفشي المرض. وفي الولايات المتحدة، تم الإبلاغ عن 587 حالة، معظمها في نيويورك ونيوجيرسي وإلينوي، ما دفع مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إلى إضافة "Candida auris" إلى قائمة "التهديدات العاجلة". ووجدت دراسة نشرت العام الماضي في مجلة الأمراض المعدية الناشئة أن 45% من المرضى ماتوا خلال 90 يوما من تشخيص إصابتهم بالعدوى. وتقريبا، جميع العينات من 51 مريضا، كانت مقاومة للفلوكونازول، وهو دواء مضاد للفطريات شائع الاستخدام. وتثير العدوى الفطرية قلق خبراء الرعاية الصحية لأنه لا يمكن احتواؤها باستخدام العلاجات الدوائية الموجودة. وعادة ما يموت المصابون بهذه الأمراض المقاومة للأدوية بعد فترة وجيزة من الإصابة بها، بسبب طبيعتها غير القابلة للعلاج. ويمكن إيقاف معظم الإصابات الفطرية والبكتيرية باستخدام الأدوية. ولكن الفطريات والبكتيريا الم
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 4 طرق ناجحة للتخلص من الحساسية في فصل الربيع
الحساسية هي تفاعل الجسم البشري مع أجسام أو مواد يعتبرها جهاز المناعة مضرة بالجسم أو غريبة عنه، ويُمكن أن تظهر الحساسية على شكل ردة فعل من الجسم أو بعض أعضائه مثل الأنف أو العين أو الجلد.وبما أن الحساسية تزداد عادة في فصل الربيع، أورد موقع "إنفيوجن إكسبرس" نصائح للوقاية من الحساسية والتقليل من أعراضها، على النحو التالي: 1- الربو الحاد إذا كنت تعاني الربو الحاد، تجنب الأماكن التي يكثر فيها غبار الطلع في فصل الربيع، وقلل من قضاء الوقت في الخارج. 2- جهاز نيتي يتوفر هذا الجهاز في معظم الصيدليات ويعمل على التخلص من المهيجات والحساسية خارج الجيوب الأنفية. 3- العلاجات العشبية تساعد العلاجات الطبيعية مثل الكيرسيتين وورقة نبات القراص في تقليل أعراص الحساسية عبر تقليل قدرة الجسم على إنتاج الهيستامين المسبب للحساسية، كما يساعد الكيرسيتين في التقليل من الالتهابات. 4- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك تحتوي العديد من الأطعمة وخاصة لبن الزبادي على عنصر البروبيوتيك الذي يساهم في زيادة مناعة الجسم ومقاومة الحساسية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 6 وسائل طبيعية للتخلص من آلام الأسنان
لا شك أن آلام الأسنان من أكثر الآلام إزعاجاً، ويصعب التعامل معها في كثير من الأحيان بالمسكنات التقليدية.وإلى أن تتاح لك الفرصة للتوجه إلى طبيب الأسنان، أنت بحاجة إلى طريقة فعالة للتخلص من الآلام. لذلك نقدم لك مجموعة من الوسائل الطبيعية، التي تساعدك في تسكين الآلم، بحسب موقع وان "غود ثينغ" الإلكتروني: 1- الماء والملح محلول الماء مع الملح مطهر طبيعي يقتل الجراثيم والبكتيريا، ويساعد في التخفيف من الالتهابات المسببة لآلام الأسنان واللثة. أضف ملعقة صغير من الملح إلى كوب ماء دافىء، واستخدم المحلول للغرغرة عدة مرات، واترك المحلول في فمك لبعض الوقت، لكن تجنب ابتلاعه. 2- بيروكسيد الهيدروجين يمكن أن يكون محلول بيروكسيد الهيدروجين مفيداً جداً، خاصة إذا كانت الآلام مرتبطة بالتهاب اللثة، حيث أظهرت دراسة أجريت في عام 2004 أن هذا المحلول يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من مخاطر التهاب ونزيف اللثة. 3- الكمادات الباردة عندما يتعلق الألم بتخفيف الألم والأورام، يمكن للكمادات الباردة أن تفعل العجب. ما عليك سوى غمس قطعة من القماش في الماء المثلج، وضعها على خدك في المكان الذي تشعر فيه بالألم لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق، وكرر العملية عدة مرات في اليوم حسب الحاجة. 4- شاي النعناع هناك طريقتان لاستخدام شاي النعناع لتهدئة ألم الأسنان: أولاً، يمكنك استخدام كيس الشاي نفسه، من خلال تحضير كوب من شاي النعناع، ثم أخرج كيس الشاي واتركه ليبرد لمدة بضع دقائق، وضعه بعد ذلك في فمك واضغطه على منطقة الألم لبضع دقائق. الطريقة الثانية عن طريق استخدام محلول شاي النعناع للغرغرة لمدة دقيقة، حيث يمكلك النعناع مفعولاً مخدراً للألم. 5- زيت القرنفل مثل النعناع، يمكن أن يكون للقرنفل تأثير مهدئ على الآلام البسيطة. وذلك لأن القرنفل يحتوي على الأوجينول، الذي ينتج عنه تأثير مخدر. فقط ضع بضع قطرات من زيت القرنفل على قطعة
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذه الأسباب لا تستهن بزيادةِ وزن الطفل
زيادة وزن الطفل دعوة مفتوحة للالتهابات والفيروسات المُعدية وارتفاع ضغط الدم والسكري ومشاكل المفاصل، إلى جانب مشاكل أخرى. وللأبوين دور هام في توجيه الطفل نحو عادات التغذية الصحية وتقديم القدوة له، لتتوفر له فرصة النمو السليم، وتقل المخاطر الصحية التي يواجهها في المستقبل. ينتج عن البدانة ضعف في جهاز المناعة، وعدم توازن في الهرمونات، فيصبح الجلد أكثر عرضة للإصابة بالفطريات أهم مضاعفات البدانة: السكري البدانة مشكلة لصيقة بالسكري، فزيادة الوزن تؤدي إلى ارتفاع وانخفاض مستوى السكر بالدم بشكل متفاوت، وتعتبر البدانة في سن مبكر من عوامل الخطر الرئيسية وراء الإصابة بالسكري. الكولسترول ترتبط زيادة وزن الطفل بزيادة احتمال ارتفاع مستوى الكولسترول، والذي يزيد خطر انسداد الشرايين. التهابات الجلد ينتج عن البدانة ضعف في جهاز المناعة، وعدم توازن في الهرمونات. ما يجعل الجلد أكثر عرضة للإصابة بالفطريات والالتهابات. العظام يضع الوزن الزائد ضغطاً كبيراً على المفاصل والعظام ما يؤدي إلى إضعافها وزيادة خطر الشروخ والكسور.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الإفراط في أكل هذه الأطعمة يسبب الجفاف
يرتبط الجفاف بمجموعة من الأعراض مثل الصداع والدوّار وعدم التركيز والإمساك، إلى جانب ضعف قدرة الجسم على التخلص من السموم. ويمكن أن يسبب نقص السوائل خلال الطقس الحار مشاكل مقلقة. لذلك احرص على عدم الإفراط في الأطعمة التالية لأنها تزيد جفاف الجسم. الملح. يؤدي تناول كمية كبيرة من الملح إلى خللٍ في توازن السوائل داخل الجسم. ومن نتائج تناول الكثير من الأطعمة المالحة احتباس الماء، والانتفاخ. تناول القليل من رقائق البطاطس المقلية وغيرها من الأطعمة الجاهزة والأكلات السريعة لأنها غنية بالملح. مشروبات الطاقة. يعتقد البعض أن مشروبات الطاقة مفيدة للجسم، وأنها ربما تروي العطش، لكن الحقيقة أنها تزيد جفاف الجسم بسبب احتوائها على كمية كبيرة من السكر والكافيين، كما أنها تسرّع من عملية الهضم، ما يؤدي إلى فقدان الجسم مزيداً من السوائل. البروتين. توصي بعض أنواع الحمية الغذائية التي تستهدف التخسيس بزيادة أكل البروتين وتقليل الكربوهيدرات، وهو ما يؤدي إلى جفاف الجسم. إذا كنت تتبع هذه الحمية احرص على تناول المزيد من السوائل، وبشكل عام احرص على عدم الإفراط في أكل البروتين. عصير الليمون. على عكس ما تعتقد، كثرة شُرب عصير الليمون (الحامض) تزيد جفاف الجسم. الاعتدال في شرب هذا العصير أفضل للحفاظ على ترطيب الجسم. القهوة. الكافيين من مدرّات البول، ويحتوي فنجان القهوة على كمية من الكافيين تعادل 3 أكواب من الشاي الأخضر. لذا، احرص على تناول القهوة باعتدال في الصيف. الأطعمة المقلية. زيت القلي يزيد جفاف الجسم. لا تفرط خلال الصيف في تناول البطاطس المقلية أو أية أطعمة خفيفة تم قليها، وتناول الفواكه بدلاً منها. نقص الكربوهيدرات. إذا كنت تتبع حمية غذائية قليلة الكربوهيدرات عليك زيادة شُرب السوائل في الصيف لأن الكربوهيدرات والخضروات من مصادر ترطيب الجسم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لتحسين الحالة المزاجية.. 11 نوعا من الأطعمة السحرية
مع تزايد ضغوط الحياة، يتوق كثير من الناس إلى سبيل لتحسين الحالة المزاجية وتخفيف التوتر للتمتع بطاقة إيجابية لاستكمال مسيرة الحياة المليئة بالأعباء. وللوصول إلى هذا السبيل، دعونا نتعرف أولاً على هرمون السيروتونين أو هرمون "السعادة" كما يطلق عليه لقدرته الفائقة في تحسين الحالة المزاجية، وهو عبارة عن مادة كيميائية طبيعية تلعب دور الناقل العصبي بالمخ وتقوم بدور رئيسي في إضفاء الشعور بالسعادة. ولا يوجد هذا الهرمون فقط بالمخ، إنما يوجد أيضا في المعدة والصفائح الدموية لكن بكميات قليلة، ويساعد هذا التواجد في تحسين عملية الهضم وحركة الأمعاء فضلاً عن دوره في تخثير الدم بالوقت المناسب، هذا فضلا عن دوره في تحسين الرغبة الجنسية. لذلك فكلما زاد محتوى أطعمتنا من مستويات السيروتونين بالمخ كلما نعمنا بحياة أفضل، عكس الحال مع الأطعمة غير الصحية كالطعام المقلي وغيره من الوجبات السريعة فتلك تزيد من فرص الاكتئاب والخمول وغيرها من المشاعر والسلوكيات السلبية. وإليكم فيما يلي 11 نوعا من الأطعمة التي تزيد من هرمون السعادة، حسب ما نقله موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة عن وزارة الزراعة الأميركية: 1- التوفو على الرغم من أن التوفو وهو نوع من الجبن النباتي المصنوع من حليب الصويا، لا يحتوي مباشرة على السيروتونين إلا أنه يحتوي على ثلاثة مركبات تلعب دورا رئيسيا في إنتاجه. 2- السلمون يعد سمك السلمون من أغنى مصادر البروتين لمحبي المأكولات البحرية، فهو يوفر القدرة على التحمل، فضلا عن دوره كمنشط جنسي، يحتوي على كميات جيدة من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في إنتاج السيروتونين في مجرى الدم مما يحسن من الرغبة الجنسية. 3- المكسرات هناك مجموعة من المكسرات كاللوز والجوز والصنوبر تحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد في إطلاق السيروتونين في مجرى الدم، وذلك وفق تجربة أجريت على
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- المشي يومياً يمنع الإعاقة لدى مرضى التهاب المفاصل
أفاد باحثون أن أقل من 10 دقائق في اليوم، من المشي السريع يمكن أن يساعد في منع الإعاقة لدى المصابين بألام التهاب المفاصل في الركبة أو الورك أو الكاحل أو القدم. وقالت مؤلفة الدراسة الرئيسية دوروثي دنلوب من كلية الطب الوقائي في جامعة شيكاغو: "إن ممارسة الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل، النشاط البدني السريع لمدة ساعة واحدة في الأسبوع أي بمعدل أقل من 10 دقائق يومياً، يعمل على الوقاية من الإصابة بالإعاقة بنسبة كبيرة" وأضافت دنلوب في بيان صحفي جامعي "هذا الوقت القصير من التمرين قد يحفز المسنين على بدء نمط حياة نشط بدنياً، للحصول على مجموعة واسعة من الفوائد الصحية التي تنجم عن النشاط البدني" وقد قامت دنلولب هي وفريقها بتحليل أربع سنوات من البيانات من أكثر من 1500 من كبار السن الذين عانوا من آلام أو تصلب في مفاصلهم السفلية بسبب هشاشة العظام، في كل من بالتيمور وبيتسبيرغ وكولومبوس وأوهايو وباوتوكيت. وتم رصد مستويات النشاط البدني لدى المشاركين باستخدام جهاز يمكن ارتداؤه. ووجدت الدراسة أن ممارسة النشاط البدني المعتدل إلى القوي لمدة ساعة في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بالإعاقة. يذكر أن حوالي 14 مليون أمريكي من كبار السن يعانون من التهاب المفاصل في الركبة، ويصاب حوالي 2 من كل 5 أشخاص منهم بالإعاقة، بحسب ما أورد موقع "يو بي آي" الإلكتروني.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- وداعا للتجاعيد.. اكتشاف يوقف شيخوخة البشرة!
يمكن أن تصبح التجاعيد شيئا من الماضي قريبا مع تحديد الآلية الرئيسة لكيفية تقدم عمر البشرة.واكتشف العلماء بروتينا أساسيا يمكن أن يمثل "عاملا جديدا لمكافحة الشيخوخة"، حيث طوروا عقارين يبعثان الأمل في إمكانية تطوير ينبوع الشباب في المستقبل. ويعمل العقاران على زيادة مستويات بروتين يُعرف باسم "COL17A1"، يوجد بمستويات عالية في خلايا الجلد الفتية، ولكنه يبدأ في الانخفاض مع مرور الوقت وتقدمنا في العمر، لتبدو خلايا الجلد أكبر سنا وتصبح أقل مرونة. وطالما أن الكثير من الخلايا تولد بعمق معين تحت سطح الجلد، مع مستويات عالية من البروتين، يستمر شباب الجلد.وفي سيناريو "البقاء للأصلح"، تتفوق خلايا الجلد الأكثر صحة على الخلايا الأضعف التي تموت. ولكن مع مرور الوقت، يولد عدد من خلايا الجلد القوية، ويسيطر على الخلايا الأضعف، ما يخلق مظهرا متجعدا للجلد. ويمكن للتوتر والتعرض للمواد الكيمائية السامة، أو ضرر أشعة الشمس، أن يقلل أيضا من مستويات بروتي"COL17A1" ولكن الباحثين وجدوا وسيلة لزيادة مستويات هذا البروتين، حيث يمكن للأدوية المطورة المساعدة في التئام الجروح وحتى الوقاية من سرطان الجلد. وتوصل فريق، إيمي نيشيمورا، من كلية طوكيو للطب والأسنان، إلى الاكتشاف الأخير بعد دراسة أجريت على الفئران وأنسجة جلد الإنسان، التي طُورت في المختبر. ولم تُختبر المركبات على البشر الأحياء. وكتب الباحثون في مجلة "الطبيعة" أنهم اكتشفوا مركبين كيميائيين عززا مستويات "COL17A1"، وهما: "Y27632" و"أبوسينين". وقالوا إن الاكتشاف يشير إلى إمكانية تسهيل تجديد البشرة، وتقليل شيخوخة الجلد. كما أن الخلايا السليمة في الثدييات يمكنها إعادة إنتاج الأنسجة البالغة بكفاءة، واستبدال الخلايا غير الصالحة أو التالفة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الضحك 30 دقيقة في اليوم يساعد في إطالة العمر
كشفت نتائج دراسة أجراها أطباء معهد "ريزا" للطب النفسي الجسدي، أن الضحك لمدة 30 دقيقة يوميا يمكن أن يحسن مؤشرات عمل أعضاء الجسم. ووفقا لنتائج الدراسة التي أجراها الأطباء، فإن الضحك لـ 30 دقيقة في اليوم، له تأثير إيجابي وصحي في الجسم. فمثلا، يساعد الضحك المنتظم على تحسين نوعية النوم ويحمي من تأثير الإجهاد وينظم عمل القلب والكبد والرئتين. ويشير الأطباء إلى أن "الاهتزازات التي يسببها الضحك تحفز الدورة الدموية وحركة الأعضاء الداخلية، ما يحميها من الركود. ويعد الضحك مهما جدا خاصة لأولئك الذين بلغوا الأربعين من العمر، ففي هذا العمر تتعزز مناعة الجسم وهذا مهم جدا للوقاية من السرطان". ويضيف الباحثون أنه عند الضحك، تنخفض نبضات القلب وتتوسع الشرايين وينشط مركب "إنترفيرون-غاما"، ويزيد إفراز الأجسام المضادة (الغلوبولين المناعي). كما ترافق هذا زيادة في النواقل العصبية التي تسمى (هرمونات السعادة). كل هذا يسمح للإنسان بالتخلص من التوتر النفسي ويخفض مستوى هرمونات التوتر. وكنتيجة لما تقدم، فإن تراكم تأثير الضحك يوميا في الجسم يساعد في النهاية على إطالة العمر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- سيروم فيتامين C .. ينبوع شباب وجمال بشرتك
سيروم فيتامين C بمثابة ينبوع شباب وجمال البشرة، فهو يحارب الشيخوخة من ناحية، ويمنح البشرة مظهراً نقياً ونضراً من ناحية أخرى. وأوضح فنان التجميل الألماني باتريك مالدينغر أن فيتامين C يعد واحداً من أقوى مضادات الأكسدة، ويحارب ما يعرف بالجذور الحرة "Free Radicals"، التي تهاجم الخلايا وتُعجل بالشيخوخة، كما أنه يعمل على تثبيط إنتاج هرمون الميلانين، ليحارب التجاعيد. ويعمل فيتامين C أيضاً على تنشيط إنتاج مادة الكولاجين المسؤولة عن المظهر المشدود للبشرة. وبالإضافة إلى ذلك يقضي فيتامين C على البثو،ر والشوائب ليمنح البشرة مظهراً نقياً وموحداً يشع نضارة وحيوية. ولتحقيق النتائج المرجوة يجب استعمال سيروم فيتامين C بعد تنظيف البشرة، أو بعد استعمال مستحضر تقشير، أو بعد استعمال التونك.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 20 دقيقة وسط الطبيعة لعلاج الإجهاد والتوتر
قالت نتائج دراسة جديدة إن تمضية 20 دقيقة في المتنزهات أو الشواطئ تقلل هرمون الكورتيزول في الجسم بشكل ملحوظ، ويمكن الاعتماد على هذه الوسيلة بدلاً من علاج الإجهاد والتوتر بواسطة الأدوية. وتعتبر هذه الدراسة أول بحث يحدد الفترة الزمنية الكافية لخفض هرمون التوتر في الجسم بعد تمضيتها وسط أماكن طبيعية. وكانت دراسات سابقة قد أشارت إلى أن تمضية وقت في الحدائق وعلى الشواطئ يساعد على خفض مستوى الإجهاد والتوتر، لكنها لم تحدد الوقت المطلوب لنجاح هذه الوسيلة، وهل يتطلّب الأمر المشي أو بإمكان الشخص الجلوس. وأجريت الدراسة الجديدة في جامعة ميتشغان، ونُشرت في دورية "فرونتير إن سيكولوجي". وأجرى فريق البحث تجارب استمرت 8 أسابيع بمشاركة 36 شخصاً طُلب منهم تمضية 10 دقائق في الحدائق لمدة 3 مرات أسبوعياً، ثم طُلب منهم زيادة الوقت لـ 20 ثم 30 دقيقة، وخضعوا لفحص مستوى هرمون الكورتيزول بعد كل تجربة. وأظهرت النتائج أن الحد الأدنى من الوقت في المتنزهات لخفض التوتر هو 20 دقيقة لمدة مرتين أو 3 مرات في الأسبوع، سواء كان الشخص جالساً أو قام بالمشي وسط الطبيعة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- إياك والشوكولاتة ليلا.. هذا ما تفعله!
كشفت دراسة أميركية أن تناول الشكولاتة المحلاة في الليل ربما يكون أسوأ كثيراً من تناولها صباحاً، وذلك لأن الجسم يعمل على تحويل هذه السكريات إلى دهون في المساء، بينما يحولها إلى طاقة أثناء اليوم. ووجد الباحثون في الدراسة التي نشرت منذ سنوات أن قدرة فئران المعمل على تنظيم سكر الدم تتنوع خلال اليوم. كما أن تغيير ساعتهم البيولوجية التي تشير لأوقات النوم والاستيقاظ تتسبب في اكتسابهم مزيداً من الوزن. وبالتالي تفسّر نتائج هذه الدراسة لماذا يكون عمال الورديات الليلية أكثر عرضة للإصابة بالبول السكري والبدانة. وأشارت الدراسة أيضا إلى أن "اضطراب الساعة البيولوجية عند الإنسان يؤدي لاضطراب العملية الأيضية، ما ينتج عنه زيادة الوزن حتى مع تناول نفس كميات السعرات الحرارية في نظامنا الغذائي، فالمشكلة إذاً ليست فقط فيما تأكله ولكن متى تأكله". في هذه الدراسة قام الباحث باختبار كفاءة أجسام الفئران في هضم الطعام خلال الأربع وعشرين ساعة. وقد تبين أنه في أثناء ساعات النهار عندما لا تستطيع الفئران أن تأكل بشكل طبيعي تكون أقل استجابة للأنسولين، الهرمون الذي يخبر أنسجة الجسم بأخذ السكر من الدم كي يستخدم كطاقة، أما السكر الزائد الذي لا يستخدم كطاقة فإنه يتحول إلى دهون. وعندما قام الباحثون بإحداث اضطراب في الساعة البيولوجية للفئران بوضعهم تحت ضوء أحمر خافت طوال اليوم، طورت الفئران علامات مقاومة الأنسولين ما يعني أن أنسجة الجسم لم تستجب لإشارات الأنسولين لأخذ السكر، مما تسبب في زيادة أوزانهم. وترتبط مقاومة الأنسولين كذلك بالإصابة بالبول السكري وأمراض القلب عند البشر. ومن هنا يرى الباحث أن تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل ربما يكون له أثر سيئ بالمقارنة بتناول نفس الطعام في الساعات الأولى من النهار.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- عصير سريع التحضير يخلصك من "الشخير" واضطرابات النوم
يعاني الكثيرون من "الشخير" أثناء النوم، وفي أحيان كثيرة يصبح صوت الشخير عالياً لدرجة أنه يوقظ الشخص نفسه عدة مرات أثناء الليل، مما ينتج عنه اضطرابات بالنوم. هذا بالإضافة إلى التسبب بالإزعاج الشديد للزوج أو الزوجة أثناء النوم. ويعاني حوالي 75% ممن "يشخرون" من مشكلة توقف التنفس أثناء النوم (sleep apnea)، وهي انسداد مجرى التنفس أثناء النوم وتوقف التنفس لثوان معدودة، مما يستدعي الجسم لتنبيه نفسه عن طريق الاستيقاظ. وقد يحدث ذلك لعدة مرات أثناء الليل، فيصبح ذلك مزعجاً جداً حيث يستيقظ الشخص في الصباح مصاباً بصداع من النوم المتقطع. كما أن هذه الحالة المرضية تتسبب بمشاكل في القلب وقد تتطور للوفاة في بعض الحالات الحادة. ويحدث "الشخير" بالعادة عندما ترتخي أنسجة الحلق أثناء النوم، وتُحدث تذبذبات مُحدثة الصوت المزعج أثناء النوم. كما يحدث "الشخير" أيضاً مع تراكم الإفرازات المخاطية المصحوبة بالتهاب الأغشية المخاطية، مما يعيق المجاري التنفسية ويحدث الصوت أثناء النوم. ويلجأ الكثيرون لاستخدام بعض العقاقير والأدوات الصيدلانية لعلاج أو إيقاف "الشخير"، إلا أن الأطباء والخبراء ينصحون بتوخي الحذر، حيث إن معظم تلك الأدوات يتم تسويقها بدون أي أساس علمي. وعلى ذمة موقع "ديلي هيلث بوستDaily Health Post "، فهناك عصير طبيعي يمكن إعداده بالمنزل، وهو كفيل بتوقيف "الشخير" وتحسين التنفس أثناء النوم.ويتكون العصير من ربع ليمونة طازجة وقطعة من الزنجبيل وثمرتين من التفاح وحبتين من الجزر. ويمكن تقشير المكونات وتقطيعها إلى شرائح، وتخلط جميعاً، ويتم تناول العصير قبل النوم ببضع ساعات. يمكن إضافة القليل من عسل النحل للخليط لمذاق أفضل. فالليمون لديه القدرة على التخلص من الإفرازات المخاطية، وتعطي الفرصة للجيوب الأنفية لكي تجف. أما الزنجبيل فهو بمثابة مضاد حيوي ومضاد للالتهاب ومسكن للألم، ولديه القدرة
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الاحتفاظ بالأسنان اللبنية قد ينقذ حياة طفلك في المستقبل!
غالبا ما يحتفظ الآباء بالأسنان اللبنية لأطفالهم بمثابة تذكار، لكن هذه العملية قد تتجاوز مجرد التذكار وتنقذ حياة الأطفال يوما ما في المستقبل. وترجع الأهمية إلى الخلايا الجذعية الموجودة في نخاع العظام، والتي يتم تخزينها بشكل كبير في الأسنان الأولى للأطفال. ووفقا للمركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية بالولايات المتحدة، فإنه يمكن استخدام الخلايا الجذعية لعلاج أمراض خطيرة مثل السرطان أو مرض السكري، والتي قد تصيب الطفل في وقت لاحق من حياته.ويمكن أن تساعد هذه الخلايا أيضا في إنماء أنسجة العين وعظام جديدة، حتى بعد مرور عشر سنوات على سقوط الأسنان اللبنية. وقد يعد استخراج الخلايا الجذعية من النخاع العظمي إجراء مؤلما للغاية، ولكن بما أن السن الذي انتزع من فم الطفل يظل محتفظا بهذه الخلايا، فهذا يعني أنه يمكن الحصول على الخلايا بسهولة من السن واستخدامها للعلاج بدلا من الخضوع لهذه العملية المؤلمة. وبالتالي، فإن الطفل الذي يصاب بالسرطان قبل بلوغه العاشرة من العمر، يمكن أن يخضع للعلاج بالخلايا الجذعية المستخرجة من سنه. ولأن الأسنان اللبنية لا تستخدم لسنوات عديدة قبل سقوطها، فإنها تظل في حالة جيدة على الأغلب. ومن المعروف أن الخلايا الجذعية قادرة على التحول إلى أي خلية في الجسم، ما يعني أن العلماء يمكنهم استخدامها لمحاربة الأمراض.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علامة خطيرة خفية وراء كثرة التبول ليلا!
وجد علماء يابانيون رابطا خطيرا بين كثرة الحاجة إلى التبول أثناء الليل وارتفاع ضغط الدم.وتبيّن أن خطر ارتفاع ضغط الدم يزداد بنسبة 40%، بسبب كثرة الذهاب إلى المرحاض ليلا، ما يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالجلطة والنوبات القلبية. وتوصلت دراسة أجريت في مستشفى "توهوكو روساي" الياباني، إلى هذه النتائج المثيرة للقلق.وحذر قائد الدراسة، الدكتور ساتوشي كونو، من أن السبب الكامن وراء ذلك يعود إلى ارتفاع كمية الملح المستهلكة. وقالت البروفيسورة، باربرا كاسادي، رئيسة "ESC" في جامعة أوكسفورد: "أكثر من مليار شخص يعانون من ارتفاع ضغط الدم في جميع أنحاء العالم، وهو السبب الرئيس العالمي للوفاة المبكرة، بما يعادل نحو 10 ملايين حالة وفاة في عام 2015". واستطردت موضحة: "توصي الإرشادات بضرورة تناول الأدوية لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب. ويُنصح أيضا باتباع أسلوب حياة صحي، بما في ذلك تقييد استهلاك الملح، والاعتدال في تناول الكحول وتناول الطعام الصحي، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتحكم في الوزن والإقلاع عن التدخين".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 7 فوائد لمضع علكة غير سكرية
يلجأ الكثيرون إلى مضغ العلكة على سبيل التسلية، وإبقاء أفواههم مشغولة طوال الوقت، دون أن يدركوا أن لها العديد من الفوائد الأخرى. ولا بد أنك سمعت أن مضغ علكة غير سكرية يمكن أن يساهم في تنظيف الأسنان، وإلى جانب ذلك، نقدم لك مجموعة من الفوائد التي تدفعك لمضغ العلكة، بحسب موقع توب 10 هوم ريميديز: 1- صحة الفم تحفز إنتاج اللعاب وتحمي الأسنان من التسوس. 2- محاربة رائحة الفم تساعد على التخلص من البكتيريا المسببة للرائحة. 3- خسارة الوزن تقلل الرغبة بتناول كميات كبيرة من الطعام. 4- علاج الحموضة تحيّد أحماض الجسم والشعور بحرقة المعدة. 5- تخفف التوتر تخفض مستوى هرمون الكورتيزول المسبب للإجهاد. 6- زيادة التركيز تزيد تدفق الدم إلى الدماغ مما يعزز الأداء المعرفي. 7- فتح الأذن المسدودة تفتح نفير أوستاش لتخفف الضغط عن مجرى السمع.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- طرق سهلة لضبط الشهية
الاستمتاع بمذاق الأطعمة والمأكولات الشهية من وسائل البهجة والترفيه إلى جانب الحصول على المغذيات المطلوبة. لكن ترك العنان للشهية من أسباب زيادة الوزن وتراكم الدهون حول البطن. ويعتبر ضبط الشهية من أهم العوائق أمام التخسيس. إليك كيف يمكنك ضبط الشهية بطرق سهلة: * اشرب بعض الماء قبل تناول الطعام، واحرص على شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم. * امنح نفسك المزيد من النوم، وابدأ بالنوم المبكر ولو 20 دقيقة قبل الموعد المعتاد. * اضف بعض البهجة على التمارين الرياضية لتواظب على النشاط البدني بشكل مستمر. * احرص على الالتزام بمواعيد الطعام، بداية من الإفطار المبكر، وعدم تأخير الغداء والعشاء. * كُل جيداً، فالطعام الصحي الغني بالحبوب الكاملة يعزّز الإحساس بالشبع. * اتخذ إجراءات لتخفيف المشاعر السلبية ونوبات الاكتئاب لتفادي الإشباع العاطفي عن طريق الطعام. * تناول الشوكولا الداكنة بدلاً من الحلويات المصنوعة من دقيق وسكر مكرّر. * اشرب شاي الأعشاب مثل: الزنجبيل والقرفة والحلبة. * تناول المزيد من الألياف التي توجد في: الخضروات الفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 أعراض غير معروفة قد تشير إلى السكري
نشر أطباء بعض الأعراض التي تشير إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، ولكن الكثيرين لا يعيرونها اهتماما. وتوقف الأطباء عند الأعراض غير المعروفة لارتفاع مستوى السكر والتي عادة ما يتجاهلها الناس، ونشروها في مجلة "Express": 1- أرق غير معهود يمكن أن يشعر الشخص بنعاس وحاجة إلى النوم، ولكنه رغم ذلك لا يغط في النوم، ويرافق ذلك تعرق وأحلام مختلفة. 2- لون الجلد ينصح الأطباء بملاحظة لون الجلد، حيث أن تغير لون الجلد وسواده أو ظهور بقع، يشير إلى تطور مقاومة الإنسولين. 3- ضبابية الرؤية تبدو الصورة ضبابية عند ضعف الرؤية، ويحصل هذا أيضا عندما يرتفع مستوى السكر في الدم، ويؤكد هذا أكثر تورم الجفون. 4- جفاف الجلد عند تطور مرض السكري، تتغير حالة الجلد، ويفقد الجلد مرونته نتيجة لاضطراب الدورة الدموية ويميل إلى الجفاف وتظهر الحكة والتقشر. وغالبا ما تظهر عليه فطريات. 5- ضعف الانتصاب يسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم ضعف الانتصاب عند الرجال وجفاف الأعضاء التناسلية الخارجية لدى الإناث، وذلك بسبب تضرر الأوعية الدموية والأعصاب.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- المرأة التي لا تستطيع الشعور بالألم!
أدركت امرأة مسنة لم تشعر بأي ألم طوال حياتها تقريبا، أن حالتها لم تكن عادية عندما بلغت الـ 65 من عمرها. ولا تشعر المرأة إلا بالقليل من القلق أو الخوف، وربما يكون التئام الجروح لديها متطورا جدا. وبعمر 65 عاما، وجدت أنها تعاني من تدهور حاد في مفصل الفخذ، ولكنه لم يؤذها على الإطلاق. وبعد مرور عام على إجراء عملية جراحية في يدها، في مستشفى "Raigmore" في إينفرنيس، لم تعاني المسنة من أي شعور بالألم، على الرغم من أن العلاج مؤلم للغاية.وبهذا الصدد، أُحيلت المرأة من قبل أخصائي الألم والتخدير، ديفجيت سريفاستافا، إلى علماء الوراثة في جامعة لندن وجامعة أوكسفورد. ووجد الباحثون طفرتين جينيتين لدى المسنة، إحداهما في جين معروف بأنه أساسي للإحساس بالألم والحالة المزاجية والذاكرة. وتعاني المرأة، التي لم يُكشف عن هويتها، من سمات مماثلة، حيث لم تلاحظ طوال حياتها أي حروق، مع ميل الإصابات إلى الشفاء بسرعة كبيرة. كما حصلت على أقل درجة في مقياس القلق.ويأمل الأخصائيون في أن تساهم النتائج في البحث السريري عن الألم والقلق.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اللبن الزبادي وسيلة لإيقاف الحازوقة
الحازوقة أو (الزغطة) مشكلة مؤقتة قد تضع الإنسان في مواقف محرجة أحياناً، أو قد لا تستجيب لمحاولة التغلب عليها بشرب الماء. وتحدث الحازوقة عادة نتيجة الأكل أو الشرب بسرعة، أو بسبب تناول بعض الأدوية، أو ابتلاع هواء أثناء بلع الطعام، أو كرد فعل من الجسم على التوتر والقلق أو البكاء. إليك مجموعة من الطرق الطبيعية السهلة للتغلّب على الحازوقة: * تناول بضع ملاعق من اللبن (الزبادي) لتعديل مستويات الحموضة في المعدة سريعاً، وإيقاف الحازوقة المستمرة. * العسل وسيلة فعّالة لتخفيف آلية الحازوقة وإيقافها. * مضغ شريحة من الزنجبيل أو تناول شاي الزنجبيل يساعد على تخفيف توتر المعدة وتحسين الهضم، وضمان عدم معاودة الحازوقة. * ييمكنك أيضاً اتباع طريقة الغطاسين في إيقاف الحازوقة، بالضغط على الأذنين لـ 20 ثانية مع حبس النفس، فيتم تعديل الضغط الداخلي وتنتهي نوبة الحازوقة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أعراض مبكرة للزهايمر لا ينبغي تجاهلها
يتيح الرصد والتشخيص المبكر لأعراض الزهايمر تخفيف هذه الأعراض بواسطة بعض الأدوية المتاحة. فحتى الآن لم يتم إنتاج علاج يشفي من هذه المشكلة، ولايزال العلماء يبحثون عن أسباب وطريقة تدهور خلايا الذاكرة، منذ أن تم رصد هذا المرض بواسطة طبيب ألماني عام 1906 اسمه ألويس الزهايمر. إليك أهم الأعراض المبكرة للزهايمر: * النسيان المتكرر لأحداث ومواعيد ومعلومات تلقيتها حديثاً. * صعوبة استكمال المهام اليومية مثل إعداد وجبة أو غسل الأسنان. * عدم القدرة على اختيار الكلمات أو إنهاء العبارات للتعبير عن الأفكار والمشاعر. * الارتباك وخلط الأزمنة، وسوء تقدير الأمور بما في ذلك عدم اختيار الملابس المناسبة للطقس. * صعوبة عدّ الأرقام والأعداد، وعدم القدرة على تنفيذ خطة من عدة خطوات. * تخزين الأشياء في غير أماكنها. * مشاكل الرؤية وعدم القدرة على القراءة، وهي تختلف عن ضعف النظر الذي يعتبر طبيعياً مع تقدم السن. * تفضيل الوحدة والرغبة في الانعزال. * تقلب المزاج، وتغير الطباع الشخصية، وفقدان الحافز.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أنواع من التوت تحارب التهاب المفاصل
يعد التهاب المفاصل المزمن مشكلة صحية شائعة يعاني منها الكثيرون في جميع أنحاء العالم.ويمكن التقليل من أعراض التهاب المفاصل عن طريق إجراء بعض التغييرات في النظام الغذائي، مثل تناول أطعمة ذات خصائص مضادة للالتهاب بما في ذلك عدة أنواع من التوت. فيما يلي 3 أنواع رئيسية من التوت تساعد في محاربة التهابات المفاصل والتقليل من حدتها، وفق ما ورد في صحيفة إكسبرس البريطانية: 1- التوت الأحمر يحتوي التوت الأحمر على نسبة مرتفعة جداً من الفلافونويد وهي مستقبلات نباتية يمكنها تعزيز الأوعية الدموية السليمة، ولها تأثيرات مضادة للأكسدة والالتهابات. كما يحتوي التوت الأحمر على كميات كبيرة من فيتامين C الذي يساعد في تخفيض خطر الإصابة بداء النقرس ويساعد في محاربة التهاب المفاصل. 2- الفراولة تنخفض نسبة السكر في الفراولة، وتحتوي على كمية فيتامين C تفوق الكمية الموجودة في البرتقال، ووفقاً لمؤسسة التهاب المفاصل البريطانية، فإن تناول 16 حبة من الفراولة أو أكثر في الأسبوع، يساهم بشكل كبير في تخفيف آلام المفاصل الناجمة عن الالتهابات. 3- الكرز اللاذع على نقيض الكرز الحلو، يحتوي الكرز على الأنثوسيانين، الذي يعطي الثمرة لونها الأحمر الغني. وبحسب خبراء التغذية فإن الأنثوسيانين له تأثير فعال في محاربة التهابات المفاصل، ويقلل من خطر التوهجات عند المصابين بداء النقرس.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أفضل أطعمة للحفاظ على قوة النظر
يعتقد البعض أن ضعف النظر مسألة حتمية مع التقدم بالعُمر، لكن وفقاً لدراسات وتقارير طبية هناك مجموعة من المغذيات إذا حصلت على ما يكفي منها يقل ضعف البصر الذي يحدث مع الشيخوخة بنسبة 25 بالمائة. هذه المغذيات هي: الزنك، والنحاس، وفيتامين "سي"، وفيتامين "إي"، وبيتا كاروتين التي تتحول في الجسم إلى فيتامين "أ". لتحمي عينيك من الأمراض تناول الأسماك والبيض والبقول والمكسرات وقد بينت دراسات أخرى أن توليفة أخرى من المغذيات تحمي العيون من الأمراض وتحافظ على إبصار قوي. إليك أهم الأطعمة التي تحافظ على صحة العيون وقوة البصر: * الأسماك الغنية بدهون أوميغا3، مثل: السلمون والتونة والمكاريل والسردين والأنشوجة. * المكسرات والبقول، وخاصة البندق والكاجو والجوز والعدس. * الفراولة (الفريز) والتوت والحمضيات مثل الليمون (الحامض) والبرتقال والجريب فروت. * الخضروات الورقية مثل السبانخ والملوخية والخس. * البطاطا الحلوة. * الجزر. * اللحوم الحمراء. * البيض. * شرب الكثير من الماء والسوائل الخالية من الكافيين للحفاظ على ترطيب العيون.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 14 ألف يصابون به سنويا في مصر.. كيف نقي أنفسنا من السل؟
14 ألف شخص يصابون بمرض السل سنوياً في مصر، وفقاً لإحصائية أعلنتها الجمعية المصرية لمكافحة التدخين. المرض الذي اكتشف البكتيريا المسببة له العالم، روبرت كوخ، عام 1882 تسبب في إصابة 1.6 مليون شخص في العالم، ووفاة 1.8 مليون شخص في عام 2015، احتفلت منظمة الصحة العالمية باليوم العالمي له أمس الأحد. ويقول الدكتور محمد على يونس أخصائي الأمراض الصدرية لـ "العربية.نت" إن السل مرض معدٍ ينتقل إلى الإنسان عبر بكتيريا، تصيب الجهاز التنفسي سواء من خلال مخالطة مريض، أو من خلال شرب لبن غير مبستر ومن أبقار مصابة بالمرض، مشيراً إلى أن العدوى الشائعة تصيب الرئتين من خلال مخالطة المرضى لفترة طويلة أو من خلال استخدام النرجيلة لأكثر من شخص. وأكد أن دخول الميكروب للرئة لا يعني إصابة الشخص بالمرض، فمناعة الإنسان هي من تحدد ذلك، وفي حالة أن تكون مناعة الشخص قوية فلا تظهر عليه الأعراض وبذلك لا يحتاج لعلاج، لكن في حالة أن تكون مناعة الشخص ضعيفة فستظهر عليه أعراض المرض، وهي فقدان شهية وفقدان وزن وتعرق ليلي مصحوباً بسخونة مع رشح وفي بعض الحالات يكون الرشح مصحوبا بالدم. وعن طرق الوقاية من المرض يقول أخصائي الأمراض الصدرية إنه يجب على الإنسان أن يحافظ على صحته من خلال الرياضة والطعام الصحي والمسكن المناسب، الذي يجب أن تدخله الشمس لقتل البكتيريا. وأكد على ضرورة أن يقوم من يتواجدون مع مريض سواء في المنزل أو العمل بعمل الفحوصات المختلفة، مثل الأشعة الدورية واختبار الدرن على الجلد وتحليل البصاق، مشيرا إلى أن تمكن البكتيريا من الإنسان وإصابته بالسل قد تؤدي لعدم قدرته على التنفس ومن ثم الوفاة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 12 فائدة صحية للثوم ستجعلكم تتناولونه يومياً!
يستخدم الثوم بشكل واسع النطاق لإضفاء نكهة مميزة للطعام، لكن مميزاته لا تقتصر على هذا الحد فهو يتمتع بفوائد صحية عديدة تجعل منه علاجاً لكثير من الأمراض. فمادة الأليسين الكيميائية النباتية، المتوفرة بكثرة في الثوم، لها تأثير رائع كمضاد حيوي، ومضاد للأكسدة، بالإضافة إلى قدرتها على خفض الكوليسترول وضغط الدم. وإليكم فيما يلي 12 فائدة صحية للثوم ستجعلكم تحرصون على تناوله يومياً، حسب ما جاء في موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة: 1- مكافحة الجمرة الخبيثة يساعد الثوم النيئ في محاربة الجمرة الخبيثة وهي نوع من البكتيريا القاتلة التي تهدد البشر والحيوانات، وذلك بفضل الأليسين الموجود بالثوم والذي يعد أفضل من معظم المضادات الحيوية الصيدلانية. 2- مضاد حيوي متطور تُعد مقاومة المضادات الحيوية مصدر قلق عالمياً، حيث إن الإفراط في استخدام المضادات الحيوية يؤدي إلى تكيف بكتيري يجعل الأدوية عاجزة عن القضاء على أبسط أنواع العدوى، مما يشكل خطراً كبيراً على صحة الإنسان، أما الثوم فيقضي على أنواع البكتيريا الشائعة الآتية دون آثار ضارة: - التسمم الغذائي - التهاب المسالك البولية والالتهاب الرئوي - الالتهاب السحائي - الإسهال - حمى التيفود - القرح المعدية والمعوية 3- المحافظة على بكتيريا الأمعاء الجيدة على عكس المضادات الحيوية التي تبيد كافة أنواع البكتيريا في الأمعاء، يحافظ الثوم على البكتيريا الجيدة بالأمعاء والتي تعتبر هامة للغاية في المحافظة على صحة الإنسان وذلك بفضل ا حتوائه على كربوهيدرات غير قابلة للهضم تغذي البكتيريا الجيدة. 4- خفض ضغط الدم أثبتت الدراسات أن تناول الثوم أفضل علاج فعال لخفض ضغط الدم دون أية آثار جانبية. 5- منع تجلط الدم يتصدر الثوم قائمة الأطعمة الطبيعية التي تساعد على سيولة الدم منعاً لتجلطه وبالتالي الوقاية من الأزمات القلبية، وذلك بفضل الأليسين والذي يعمل بمث
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- احذر.. 4 أسباب قد تحول الانفلونزا إلى "مرض قاتل"
الانفلونزا هي عدوى فيروسية تنتقل جواً وتنتشر بسهولة من شخص إلى آخر، وفي بعض الحالات فإنها قد تتحول إلى مرض قاتل يفقدك حياتك.وفيما يلي، أربع طرق قد تتحول فيها الانفلونزا إلى مرض قاتل: الالتهاب الرئوي وهو الأكثر شيوعاً، حيث يمكن للانفلونزا أن تسبب الالتهاب الرئوي الفيروسي بشكل مباشر. الانفلونزا قد تضعف جهاز المناعة بشكل كبير إلى درجة قد تسمح بدخول الفيروس أو البكتيريا إلى الرئتين، اللتين تمتلأن بالسوائل، ما يسبب صعوبة في عملية التنفس، وعدم وصول الأوكسجين إلى أعضاء الجسم، وبالتالي حصول الوفاة. تعفّن الدم يعمل جهاز المناعة بشكل مبالغ فيه لمكافحة المرض، ما قد يتسبب بالتهاب قد يقود إلى سلسلة من الأعراض التي ينتج عنها فشل بأحد أجهزة الجسم. نوبة قلبية خطر الإصابة بنوبة قلبية يتضاعف 6 مرات في الأيام الـ7 التي تتبع إصابة شخص ما بالانفلونزا. الإصابة بحالة جفاف عادة ما تتسبب الانفلونزا في هذه الحالة بالتقيؤ والإسهال. وعادة ما تشكل الانفلونزا خطراً على الحياة في حال لم يستعيض الجسم عن السوائل المفقودة. متى يجب عليك أن تقلق عندما تصاب بالانفلونزا؟ يعاني بعض الأشخاص من نسبة أعلى من تهديد المضاعفات الخطيرة للانفلونزا، من بينهم كبار السن والأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات، والحوامل، والأشخاص الذين يعانون مشاكل صحية مزمنة. احذر أيضاً من الدوار المفاجئ والتقيؤ المستمر وصعوبة التنفس وأوجاع الصدر أو البطن. احذر أيضاً من أعراض الانفلونزا التي تتحسن ثم تعود مع حمى أو سعال أسوأ.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- إنفوغراف: 10 بدائل طبيعية لمعجون الأسنان
تحتاج الأسنان إلى عناية يومية من خلال تنظيفها بالفرشاة والمعجون مرتين على الأقل في اليوم. ويشكل معجون الأسنان حجر الزاوية في أي روتين للعناية بالأسنان، لكن يمكن استبداله بمواد طبيعية تؤدي الوظيفة نفسها، دون التعرض لأية أعراض جانبية، بحسب موقع "توب 10 هوم ريميديز": 1- صودا الخبز تساعد على تبييض الأسنان وتحييد الأحماض في الفم. 2- الليلك الهندي يقضي على البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان. 3- الكركم مضاد للالتهابات والجراثيم ويعزز صحة الفم. 4- زيت جوز الهند يحارب الفطريات ورائحة الفم وأمراض اللثة. 5- الفحم المنشط يقلل من البقع والبلاك ويوازن حموضة الفم. 6- طين البينتونيت يزيل السموم ويدعم الأسنان بالمعادن. 7- الملح يقتل البكتيريا ويمنع رائحة الفم الكريهة. 8- جذور عرق السوس مضادة للميكروبات وتحافظ على قوة اللثة. 9- بيروكسيد الهيدروجين يعيد للأسنان الصفراء بياضها ولمعانها. 10- قشور البرتقال تحطم البلاك وتمنع نمو الكائنات الدقيقة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما أسباب الإغماء المفاجئ لدى الأطفال؟
أوردت مجلة "إلتيرن" الألمانية أن لفقدان الأطفال الوعي أسباب عدة، منها البسيط ومنها الخطير. وأوضحت المجلة المعنية بشؤون الأسرة أن الأسباب البسيطة لفقدان الوعي تتمثل في الوقوف طويلاً، أو قلة السوائل، أو قلة النوم، إضافة إلى نوبات الغضب، والصراخ العنيفة. أما الأسباب الخطيرة فتتمثل في أمراض القلب كاضطرابات نظم القلب، أو أمراض الأعصاب، مثل الصرع. وأوصت "إلتيرن" الوالدين بالانتباه إلى العلامات، التي تسبق فقدان الوعي، ألا وهي الدوار، والشعور بالضعف والهزال والخدر، مشددة على ضرورة استدعاء الإسعاف، إذا كان فقدان الوعي، مصحوباً بضيق في التنفس أو تشنجات مستمرة أو سرعة أو بطء ضربات القلب أو في حال استمرار فقدان الوعي لمدة تزيد عن دقيقتين. وإلى أن تصل سيارة الإسعاف يجب بقاء الطفل مستلقياً على جانبه مع تخفيف الملابس الضيقة لتنفس جيد، وتفادي إعطاء الطفل أي أدوية أو مشروبات. وفي كل الحالات يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب الحقيقي الكامن وراء فقدان الطفل للوعي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- إنجاب العديد من الأطفال يبطء شيخوخة المرأة
يعتقد الكثيرون بأن كثرة الحمل تساهم في تسريع شيخوخة المرأة وترهل جسدها وزيادة الإجهاد لديها. غير أن فريقاً من العلماء الكنديين دحضوا هذا الاعتقاد بعدما أثبتت دراسة قاموا بها بأن كثرة الحمل تحارب الشيخوخة لدى المرأة، وتحافظ على خلايا جسمها من التلف. تشير دراسة أجرتها جامعة سايمون فريزر في كندا إلى أن زيادة عدد الأطفال الذين تنجبهم المرأة يساعد على محاربة الشيخوخة لديها، ويبقي جسمها في حالة مستمرة من الشباب. ووجدت الدراسة بأن النساء اللائي أنجبن أطفالاً أكثر كانت لديهن قسيمات طرفية جينية أطول، الأمر الذي يساهم في تأخر إصابتهن بالشيخوخة. وقد أجريت الدراسة على حوالي 75 امرأة أنجبن عدداً كبيراً من الأطفال وتبين بأنهن يتحلين بنضارة أكبر عند وصولهن إلى عمر الخمسين. وقال الباحثون إن هذه النتائج قد تكون بسبب زيادة هرمون الأستروجين أثناء الحمل، والذي يعمل كمضاد للأكسدة وبالتالي يحمي الخلايا من التلف، بحسب ما ورد في صحيفة ديلي ميل البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- نصائح لاستخدام الوسادة المناسبة لنوم مريح
عادة ما يواجه الكثير من الأشخاص صعوبة في النوم بسبب العديد من العوامل التي قد تحول دون حصولهم على نوم هانئ في الليل، مثل القلق، أو الإضاءة غير المناسبة، أو الضجيج. وبما أن اختيار الوسائد المناسبة يمثل عاملاً هاماً يساعد في الحصول على نوم مريح في الليل، لا بد من معرفة نوعية الوسائد التي يجب استخدامها بحسب ما أوردت صحيفة "ديلي ميل البريطانية": 1- الوسادة متوسطة السماكة إن كنت من الأشخاص الذين يفضلون النوم على ظهورهم، يجب عليك اختيار وسادة طرية متوسطة السماكة تحافظ على علوّ مناسب للرأس ولا تضع أي ضغط على الرقبة. 2- الوسادة المرتفعة ينصح الخبراء، الأشخاص الذين ينامون على أحد جانبيهم، باستخدام وسائد مرتفعة، لأنها تحول دون الضغط على العمود الفقري والعنق. كما يمكن استخدام وسادة بين الركبتين أثناء النوم، لمنع آلام أسفل الظهر. 3- الوسادة الطرية استخدم وسائد طرية إن كنت من الأشخاص الذين يفضلون النوم على بطونهم، واستعن بوسادة إضافية لوضعها أسفل معدتك لأنها تدعم منطقة أسفل الظهر. 4- وسادة متوسطة الطول ينام الكثير من الأشخاص بطريقة عشوائية تتنوع بين النوم على الجانبين أو الظهر أو البطن، لذا يجب اختيار وسادة متوسطة الطول توفر الدعم اللازم للجسم أثناء النوم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لماذا يتأخر تشخيص هذه الأمراض لدى المرأة؟
هناك 3 أمراض يهمل الأطباء تشخيصها لدى المرأة من بينها مشكلة واحدة فقط تتعلّق ببطانة الرحم وتصنّف تحت بند أمراض النساء، بينما تنتمي المشكلتان الأخريان إلى تصنيف آخر. ويعتبر نقص عدد الطبيبات النساء أحد عوامل تأخر التشخيص، بينما يرجع السبب الآخر إلى قلة عدد النساء اللاتي تستعين بهن التجارب والأبحاث الطبية. ثلثا النساء اللاتي تشتكين من أعراض نمو بطانة الرحم خارجه يشعرن بالأعراض في المراهقة، ويتأخر التشخيص حوالى 12 سنة الأمراض الـ 3 التي يتأخر الأطباء في تشخيصها لدى المرأة هي: نمو أنسجة بطانة الرحم خارجه، وأمراض القلب ذات الصلة بالشريان التاجي، ومشكلة فرط النشاط ونقص الانتباه. وتشير التقارير الطبية إلى أن ثلثي النساء اللاتي تشتكين من أعراض نمو بطانة الرحم خارجه يشعرن بهذه الأعراض في سن المراهقة، لكن يتأخر التشخيص حوالي 10 إلى 12 سنة، نظراً لتشابه الأعراض مع مشاكل أخرى، ومن هذه الأعراض زيادة نزيف وآلام الدورة الشهرية. أما أمراض القلب فتشير التقارير إلى تأخر النساء في طلب الفحص الطبي عند حدوث أعراضها، مثل آلام الرقبة ووجع الصدر والإحساس بالتعب. كما أن الأطباء يخطئون في تشخيص الأعراض المبكرة لأمراض القلب لدى المرأة لأنها تختلف عن الأعراض الشائعة لدى الرجل! بينما تلقي التقارير الطبية بمسؤولية تأخير تشخيص متلازمة فرط النشاط ونقص الانتباه لدى الفتيات بسبب إهمال كل من العائلة والطبيب للأعراض لدى الفتاة، وسهولة رصد الأعراض لدى الصبيان. ولا يقتصر تأخر تشخيص فرط النشاط على الفتيات فقط، فهناك صعوبة في تشخيص الحالة لدى الكبار، وتفيد التقارير الطبية الأمريكية بأن 20 بالمائة فقط من حالات فرط النشاط لدى الكبار يتم تشخيصها طبياً نتيجة تجاهل الأعراض.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- شرب الشاي أو القهوة ساخنين.. أخطر مما تتوقع
كشفت دراسة حديثة أن شرب الشاي أو القهوة الساخنين، قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان بأكثر من الضعف. وأشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون الشاي بانتظام عند درجة حرارة 60 درجة مئوية (140 درجة فهرنهايت) أو أعلى يزداد خطر إصابتهم بسرطان المريء. لكن شرب فنجان من الشاي أو القهوة الساخن بعد أن يكون قد برد قليلاً يُعتبر أفضل صحياً. وقد نُشرت الدراسة في "المجلة الدولية للسرطان"، وكانت تتمحور حول عادات الشرب لدى الأشخاص الذين أعمارهم بين 40 و70 عاماً. وقد توصل الباحثون إلى هذه النتيجة بعد متابعة 5045 شخصا لمدة 10 سنوات. وأثناء المتابعة، تم تحديد 317 حالة جديدة من سرطان المريء. وقارن الباحثون بين من شرب أقل من 700 ميليلتر من الشاي يومياً بدرجة تقل عن 60 درجة مئوية، ومن شرب 700 ميليلتر يومياً أو أكثر في درجة حرارة 60 درجة مئوية أو أعلى. وتبيّن أن شرب المشروب ساخناً جداً ارتبط بزيادة نسبتها 90% من الإصابة بسرطان المريء. يذكر أن أغلب المشاركين في الدراسة أكدوا أنهم يستمتعون بالقهوة والشاي الساخنين. وتنصح جمعية السرطان الأميركية بالانتظار حتى تبرد المشروبات الساخنة قبل شربها لتفادي المخاطر الصحية المختلفة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- احذر تنظيف الأذن بأعواد القطن.. هذا ما فعلته بهذا الرجل
عانى رجل من نوبات وانهيار بعد استخدام عصى التنظيف المنتهية بالقطن لتنظيف الأذن، حيث أصيب الرجل البريطاني (31 عامًا) جراء ذلك بالتهاب جرثومي، استهدف بطانة الجمجمة، يعرف بالتهاب الأذن الخارجية الناخر. وقال الأطباء إن قطعة من القطن تركزت في أذنه قبل أن تؤثر على بطانة الجمجمة. في التقرير الذي نشرته صحيفة مترو فقد ذكر الطبيب الذي عاين الحالة في مستشفى جامعة كوفنتري، أن القطن وصل تأثيره إلى بطانة الدماغ، مما أدى إلى نوبات الصرع والتهابات الأذن والأنف والحنجرة. وقد أجريت للمريض فحوصات بالأشعة المقطعية واضطر إلى إجراء عملية جراحية بسيطة لإزالة القطن. وأمضى أسبوعا في المستشفى، ومن ثم عاش 60 يوما على المضادات الحيوية، وهو الآن بصحة جيدة دون أي مشاكل في السمع أو المخ على المدى الطويل. وذكرت المجلة الطبية البريطانية أن علاج الرجل استمر لـ 10 أسابيع، وأصبح اليوم المريض بحالة جيدة. وصرّح الرجل أنه لن يستخدم براعم القطن لتنظيف أذنيه بعد اليوم. الحلول الأفضل: وبحسب الأطباء، فإن الحل الأفضل هو استخدم زيت الزيتون لتنظيف الشمع من أذنك وقد يكون هذا مفاجئاً للبعض، لكن يبقى أفضل طريقة لإزالة الشمع من الأذنين. حيث تكفي فقط بضع قطرات من زيت الزيتون أو اللوز لتنظيف الشمع تماما، بحسب هيئة الخدمات الصحية البريطانية. وتوصي كذلك بعدم وضع الأصابع أو أشياء مثل عصي براعم القطن داخل الأذن بغرض النظافة. فيما أوضح الأطباء أنه وفي العادة فإن شمع الأذن يقع من تلقاء نفسه، وسوى ذلك إذا كان سيحجب الأذن فتكفي قطرتان إلى ثلاث من الزيتون أو اللوز في أذنك مرتين في اليوم. وخلال أقل من أسبوعين سوف يسقط الشمع تلقائيا خصوصا في الليل أثناء النوم. وأفادوا بأنه حتى اليوم لا يوجد بحسب الهيئة دليل على أن عصي القطن تتخلص من الشمع بشكل جيد.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- إذا كنت من مدمني تناول البيض.. فإليك هذا الخبر!
وجدت دارسة جديدة أن تناول ما يصل إلى ثلاث بيضات أسبوعيًا يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية التي يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية، بحسب صحيفة تلغراف البريطانية. ومنذ عام 2007 كانت مؤسسة القلب البريطانية (BHF) قد نصحت بأهمية الحد من استهلاك البيض والاكتفاء بثلاث بيضات فقط في الأسبوع، في حين أن هيئة الخدمات الصحية البريطانية ليس لها أية توجهات بهذا الخصوص. الدراسة الجديدة أجرتها شركة Northwestern Medicine الأميركية، جاء من خلالها أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من البيض والكوليسترول الغذائي، يعرضون أنفسهم أكثر لخطر أمراض القلب والأوعية الدموية والموت المبكر. هل البيض سيئ؟ منذ سنوات يدور جدل حول أكل البيض، وهل هو سيئ للصحة وقد جاءت الدراسة الجديدة لتؤكد الإفادات السابقة لمؤسسة القلب البريطانية، إذ إن ثلاث إلى أربع بيضات بما يعادل 300 ملليغرام من الكوليسترول الغذائي يوميًا، ترفع من المخاطر الصحية مقارنة بمن يتناولون كميات أقل. وقد ذكر الدكتور فيكتور تشونغ، الباحث الرئيسي في الدراسة من قسم الطب الوقائي في كلية الطب بجامعة نورث ويسترن في شيكاغو بحسب سي إن إن، أن "البيض خاصة صفار البيض مصدر رئيسي للكوليسترول الغذائي". وفي الدراسة التي نشرت يوم الجمعة في المجلة الطبية JAMA، أشار تشونغ وزملاؤه إلى أن بيضة واحدة كبيرة تحتوي على حوالي 186 ملليغرام من الكوليسترول. عينات الفحص: فحص الباحثون بيانات لست مجموعات دراسة أميركية، بالإضافة إلى متابعة أكثر من 29000 شخص لمدة 17.5 عام في المتوسط. على مدى فترة المتابعة، حدثت ما مجموعه 5400 حالة من أمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك 1302 من السكتات الدماغية القاتلة وغير المميتة، و1897 حادثًا من قصور القلب المميت وغير المميت، و113 حالة وفاة بأمراض القلب، فيما توفي 6132 مشاركًا آخرون لأسباب أخرى.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 نصائح تساعدك على التعامل مع الأطفال المدللين
قد يكون من الصعب في بعض الأحيان أن تقول "لا" عندما يطلب الأبناء شيئاً ما، خصوصاً عندما يكرر صغار السن طلبهم مراراً وتكراراً، وفي ما يلي نصائح تساعدك في التعامل مع الأطفال المدللين. أولاً، عليك تربية الأطفال بطريقة تجعلهم يشعرون بالرضى وتمكّنهم من الاعتماد على أنفسهم للحصول على ما يريدونه، وليس القيام بطلبه من شخص آخر. ثانياً، عليك تشجيع أبنائك لاتخاذ بعض القرارات بأنفسهم بدلاً من أن تتخذها عنهم، وذلك لكي يشعر الأطفال الناشئين بحس المسؤولية. ثالثاً، قدّم مكافآت لأبنائك في حال قيامهم بسلوكيات جيدة، فذلك يشجعهم على التمسك بها في المستقبل. كما أن تحفيز الأطفال على القيام بسلوكيات مشابهة يساعدهم في فهم أن الآباء هم مركز السلطة. رابعاً، أظهر لأبنائك بأنك مصدر دعمهم ومساندتهم، لأنهم سيحتاجون في بعض المواقف إلى أن يعرفوا بأنه لديك الكفاءة والمؤهلات لإنجاز المهام في حال كانوا بحاجة إليك. خامساً، شجع أطفالك على أن يكونوا طموحين في الحياة، وأن يبذلوا جهدهم في سبيل تحقيق طموحاتهم، وذكرهم دائماً بهذه القاعدة لكي تكون منهاجاً لهم في حياتهم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل يقلل مرطب الجلد حقا من خطر مرض لا دواء له؟
تشير دراسة جديدة إلى أن الحفاظ على بشرتك ناعمة باستخدام مرطب، قد يساعد في الحفاظ على صحة دماغك أيضا.وتربط الدراسة بين العناية بالبشرة وتقليل مخاطر الإصابة بمرض ألزهايمر. فقد أصبح الالتهاب موضوعا هاما في مجال أبحاث ألزهايمر في السنوات الأخيرة، حيث يعتقد العلماء أن الالتهابات والخلايا المناعية التي يطلق عليها اسم "السيتوكينات"، قد تسهم في تلف الدماغ الناتج عن الإصابة بالخرف. ومع التقدم في العمر، يبدأ الجلد في التدهور ويصبح ملتهبا، وبما أن الجلد هو أكبر عضو في الجسم فإنه حتى التهابه الطفيف، في شكل جلد أحمر أو جاف، يجذب مستويات عالية من المواد الكيميائية المناعية "السيتوكينات". لكن المرطب يمكن أن يساعد في الحفاظ على البشرة قوية وإصلاحها، ما يؤدي إلى خفض الالتهابات، وربما مستويات المواد الكيميائية التي تزيد من خطر مرض ألزهايمر، وفقا لدراسة جديدة أجرتها جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو (UCSF). وعادة ما تعاني بشرة كبار السن من التلف، ويصعب إصلاحها لأنها لا تحتفظ بالرطوبة بشكل عام، ما يعني أن الأنسجة المهددة أو التالفة تطلق ما يشبه نداء استغاثة لمواد كيميائية مناعية كي تحارب العدوى وتصلح الأضرار. ومن بين خلايا الإنقاذ التي تندفع، "السيتوكينات" التي تساعد عادة على تقليل الالتهاب وإصلاح التلف. وإذا تعذر إصلاح التلف، تستمر المواد في التراكم في الجلد ما قد يؤدي في نهاية المطاف إلى دخولها في مجرى الدم وحتى شق الطريق نحو الدماغ. ويعتقد العلماء أن هذه المواد تزيد عن غير قصد من إنتاج لويحات بيتا الأميلويدية الضارة، وهي المسبب الرئيس لمرض ألزهايمر. وقد لاحظ العلماء ارتفاع مستويات السيتوكين في مرضى ألزهايمر (وكذلك أشكال أخرى من الخرف)، وتوضح الدراسة أن المرطبات تقلل من السيتوكينات، مع العلم أن هذه السيتوكينات مرتبطة بمرض ألزهايمر، لكن هذا لا يعني بالضرورة أن مرطبات البش
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- حل لغز حمل النساء رغم استخدام أدوية تحديد النسل
أظهرت دراسة لم يسبق لها مثيل أن النساء اللاتي يحملن أثناء استخدام وسائل منع الحمل، يمكن أن يكون لديهن عامل وراثي يحطم هرمونات تحديد النسل. وتعد الورقة البحثية هذه الأولى من نوعها في مجال اكتشاف الجين الذي قد يتداخل مع وسائل منع الحمل، وربما يقدم إجابة على لغز عدم استجابة بعض النساء لموانع الحمل. ويقول الباحثون إن جين "CYP3A7 * 1C"، الذي يتم إيقاف مفعوله لدى معظم البالغين ولكن لدى أقلية من الناس يظل قيد التشغيل، يعمل على تصفية الهرمونات المتعلقة بتحديد النسل. ويحذر المعد الرئيس، آرون لازوريتز، الأستاذ المساعد في أمراض النساء والتوليد في جامعة "كولورادو أنشوتز"، النساء من التسرع في إجراء الفحص الجيني، حيث توجد حاجة ماسة لإجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد الدراسة. ولكنه يقول إنها علامة فارقة بالنسبة لصحة المرأة. ومنذ أن تم تحديد الجينوم البشري بالكامل في عام 2003، تمكن الباحثون في جميع المجالات من تحليل كيفية تأثير علم الوراثة على كل الحالات الطبية. ولكن على حد علم الدكتور، لازوريتز، فإن وسائل منع الحمل لم تُدرس جيدا. وقال موضحا: "هذا مجال جديد، أعتقد أن الباحثين اهتموا به في مجالات الطب الأخرى خلال العشرين عاما الماضية، ولكننا تأخرنا قليلا فيما يتعلق بالاختبارات المرتبطة بصحة المرأة". ودرس الفريق 100 نوع مختلف من الجينات المنتقاة، التي تفاعلت مع الهرمونات وأثرت على كيفية تفككها في الجسم. وبعد دراسة حالة 350 امرأة، وجدوا أن النساء اللواتي لديهن جين "CYP3A7 * 1C" عانين من مشكلات استقلاب الهرمونات.وتتمثل الخطوة التالية في دراسة كيفية تفاعل هذا الجين مع طرق تحديد النسل، وخاصة حبوب منع الحمل شائعة الاستخدام.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أقارب الدرجة الثانية يضاعفون خطر الإصابة بألزهايمر
أظهرت دراسة جديدة أن خطر الإصابة بمرض ألزهايمر يرتفع بنسبة 50% تقريبا، إذا كان لدى الأشخاص أقارب بعيدون يعانون من المرض. وعلى الرغم من أنه من المعروف أن وجود أحد الوالدين المصابين بالخرف يزيد من خطر الإصابة به، إلا أن الأبحاث الجديدة تظهر أنه حتى أبناء العم أو الخال أو الأعمام والأخوال أو الأجداد الذين يعانون من هذه الحالة، يمكن اعتبارهم علامة تحذيرية للإصابة بألزهايمر. وتوصل الباحثون إلى هذا الرابط من خلال دراسة أكثر من 270 ألف شخص ضمن قاعدة بيانات سكان ولاية يوتا، والتي تحتوي معلومات عن السكان الأوائل للولاية وأحفادهم منذ عام 1800. ووجد الباحثون أن أي شخص يملك جدين مصابين بالمرض، لديه نسبة أعلى بـ 25% للإصابة بألزهايمر، فيما يمكن أن تزيد إصابة اثنين من أبناء العم أو الخال بالمرض، خطر إصابتك به بنسبة 17%. وبحسب نتائج هذه الدراسة، فإنه يمكن اعتبار أفراد الأسرة من الدرجة الثانية مثل الأجداد والأعمام والأخوال، والأقارب من الدرجة الثالثة مثل أبناء العم والخال، ممن يتم تشخيصهم بمرض ألزهايمر، عاملا تحذيريا لإصابتك بالمرض أيضا. وأكثر من نصف المصابين بمرض ألزهايمر لديهم جين محدد يزيد بثلاث مرات من خطر الإصابة به، ويعتقد أيضا أن الجينات الأخرى التي تنتقل عبر العائلات تؤدي إلى الإصابة بهذا المرض. ومع ذلك، فليس من المحتم أن تستمر الحالة في الأسر، حيث يمكن لأي شخص أن يقلل من خطر الإصابة به من خلال تغييرات في نمط الحياة مثل فقدان الوزن وتقليل ضغط الدم المرتفع. وقالت الدكتورة ليزا كانون أولبرايت، التي قادت الدراسة من جامعة يوتا: "تاريخ الأسرة هو مؤشر مهم لخطر الإصابة بمرض ألزهايمر، لكن معظم الأبحاث تركز على الخرف لدى أفراد الأسرة المباشرين، لذا سعت دراستنا إلى النظر في صور عائلية أكبر". وأشارت إلى أن النظر في التاريخ الأوسع للأسرة قد يساعد على التنبؤ بشكل أفض
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الصداع .. متى يكون مزمنا؟
يعد الصداع من المتاعب الشائعة، ولكن متى يكون الصداع مزمناً، وكيف يمكن مواجهته؟ للإجابة على هذه الأسئلة قالت الجمعية الألمانية للفسيولوجيا العصبية السريرية والتصوير الوظيفي، إن الصداع يعتبر مزمناً عند الإصابة به لما لا يقل عن 15 يوماً في الشهر على مدار 3 أشهر على الأقل. وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب للعلاج، والذي يتألف من أدوية صداع بجرعات محددة بدقة والمواظبة على ممارسة رياضات قوة التحمل مثل السباحة، وركوب الدراجات الهوائية، والمشي، والركض، إضافًة إلى ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل. وبشكل عام لا يجوز تعاطي المسكنات الشائعة مثل حمض الأسيتيل ساليسيليك، الأسبرين، أو الإيبوبروفين أكثر من 15 يوماً في الشهر، لأنها ترفع خطر تحول الصداع إلى مشكلة مزمنة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- بطانة الرحم المهاجرة قد تحرمك من الإنجاب
قال الدكتور كلاوس بولر إن مرض "بطانة الرحم المهاجرة" (Endometriosis) قد يحرم المرأة من الإنجاب، لتأثيره السلبي على الخصوبة. وأوضح طبيب أمراض النساء الألماني أن مرض "بطانة الرحم المهاجرة" المعروف أيضاً باسم "الانتباذ البطاني الرحمي"، يتمثل في خروج الغشاء المخاطي المبطن للرحم من موضعه، وانتقاله وتكاثره في موضع آخر، مثل الجزء السفلي من البطن، أو منطقة الحوض. وتتمثل أعراض "بطانة الرحم المهاجرة" في آلام الحيض الشديدة، وآلام الجماع، أو التبول، وآلام في الجزء السفلي من البطن في غير موعد الدورة الشهرية. ويجب استشارة الطبيب فور ملاحظة هذه الأعراض لعلاجها في الوقت المناسب، والحفاظ على الخصوبة.ويعالج هذا المرض بالأدوية، وربما يتطلب الخضوع للجراحة في بعض الحالات.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل يجب غسل الدجاج النيء قبل طهيه؟
حذر متحدث باسم هيئة معايير الأغذية البريطانية من غسل اللحوم بشكل عام ولحوم الدجاج بشكل خاص قبل القيام بطهيها، وذلك لأن عملية غسل اللحوم قد تساهم في نشر البكتريا على اليدين والملابس والأواني. وأشار المتحدث إلى أن عملية الطهي على النار عادة ما تتكفل بقتل جميع الجراثيم والبكتريا. وأضاف بأن البكتريا المتواجدة على اللحوم النيئة التي قد تتسبب بالتقيؤ وآلام البطن والإسهال الشديد، يمكن أن تعيش لمدة تتراوح بين يومين إلى خمسة أيام، ويمكن أن تنتشر في المكان إذا تم غسلها. من جهته قال الطاهي الشهير آيدان مانيون، بأنه لا يقوم بغسل لحوم الدجاج لأنه يعلم بأن الجراثيم قد تتطاير مع الماء في جميع أنحاء المطبخ. وينصح الخبراء باستخدام مواد طبيعية في غسل اللحوم النيئة مثل الخل وحمض الليمون للتخلص من معظم الجراثيم الضارة فيها، وفق ما نقل موقع "ميترو" الإلكتروني.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الليمون والملح والفلفل الأسود.. حل لـ10 مشاكل صحية
الملح والفلفل والليمون، مكونات تجعلك تفكر فورا في صحن السلطة، إلا أن فوائدهم تتعدى بكثير كونهم تتبيلة رائعة المذاق، فهذا المزيج يعمل منذ القدم بمثابة دواء فعال جداً لعلاج العديد من المشاكل الصحية. وإليكم فيما يلي 10 مشاكل صحية يمكن التخلص منها بهذا المزيج السحري، حسب ما جاء في موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة: 1- التهاب الحلق كل ما عليك هو خلط ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون و ملعقة كبيرة من الملح وتقليبها جداً في كوب من الماء الدافئ، ثم الغرغرة بالسائل عدة مرات في اليوم لتخفيف التهاب الحلق. 2- انسداد الأنف لعلاج انسداد الأنف، قم بخلط كميات متساوية من الفلفل الأسود المطحون، القرفة، الكمون وبذور الهيل المطحونة، ثم قم بشم رائحة الخليط المسحوق الناعم، سوف تنتابك بعدها نوبة من العطس تخلصك من انسداد الأنف. 3- تفتيت حصوات المرارة حصوات المرارة عبارة عن رواسب صلبة من السائل الهضمي تسبب عند تكتلها مشاكل وألما لا يحتمل، ورغم أن كثيرا من المرضى يلجأون إلى التخلص من الحصوات سواء بالمنظار أو بالجراحة، إلا أن تناول كميات متساوية من زيت الزيتون، عصير الليمون، القليل من الفلفل الأسود باستمرار له مفعول سحري في تفتيت حصوات المرارة . 4- قرح الفم للتخلص من قرح والتهابات الفم البكتيرية، قم بإذابة ملعقة كبيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ مع بضع قطرات من الليمون، ثم قم بالمضمضة بالمزيج بعد كل وجبات الطعام سيساعدك ذلك في التخلص من البكتيريا السيئة والشفاء من الجروح بشكل أسرع. 5- فقدان الوزن لتعزيز عملية الأيض والتخلص من الوزن الزائد، امزج ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وملعقة كبيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ، ثم قم بتناول المزيج، فمركب البوليفينول الموجود في الليمون يساعد في حرق الدهون، بالإ
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أسباب وأعراض انخفاض مستوى الهيموغلوبين في الدم
يواجه بعض الناس مشكلة انخفاض الهيموغلوبين في دمهم، ما يسبب مشكلات صحية عديدة ومختلفة. ويعد الهيموغلوبين صبغة الدم التي تنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. ويرتبط مستوى الهيموغلوبين بعدد كبير من العوامل، بما فيها الجنس والعمر وظروف الحياة والتغذية والحالة الصحية. وفي المتوسط، يبلغ مستوى الهيموغلوبين للنساء 120-140 غراما/ لتر، ولدى الرجال 135-160 غراما/ لتر، والأطفال دون الخامسة من العمر 110 غرامات/ لتر وأكثر. ومن أسباب انخفاض مستوى الهيموغلوبين: مختلف أنواع النزف الدموي، التغذية غير الصحية، الأمراض المعدية، التهابات في الجسم، الحمل. أما أعراض انخفاض الهيموغلوبين في الدم فهي: النعاس والشعور بضعف عام، التعب السريع، اضطراب الانتباه وضعف التركيز، انخفاض مستوى ضغط الدم، تكرر الصداع، الخفقان، جفاف وتقشر الجلد، التهاب الأغشية المخاطية والتقرحات، الغيبوبة (في حالات خاصة)، اضطراب حاسة الشم والتذوق. وقد يصبح انخفاض مستوى الهيموغلوبين سببا في الإصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد. وهذا المرض خطير، لأنه قد يسبب "الجوع الأكسجيني" الذي بدوره يؤدي إلى تنكس الأعضاء والأنسجة. وفي حال تشخيص انخفاض الهيموغلوبين عند الطفل، فإنه قد يصبح سببا في تطور أمراض الجهاز العصبي وأمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي. والشيء المخيف في انخفاض الهيموغلوبين عند الأطفال، هو عدم ظهور أعراض واضحة له. وبالإمكان مكافحة انخفاض الهيموغلوبين في الدم من خلال تحسين النظام الغذائي وتناول مواد غذائية غنية بعنصر الحديد، مثل المكسرات والبنجر والذرة والبازلاء وغيرها، كما يجب تناول المواد المحتوية على حمض الفوليك وفيتامينات مجموعة "В". وعند تناول مواد غذائية غنية بعنصر الحديد، يفضل تناول مواد غنية بفيتامين С معها، لأن هذا يحسن امتصاص الحديد. ويجب التقليل من تناول مشروبات الشاي والقهوة لأنها تعرقل
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما خطورة ورق النعناع على الرجال
لأوراق النعناع فوائد عديدة ومعروفة منذ قديم الزمان، وتستخدم في علاج الكثير من الأمراض مثل الصداع وحالات الأرق والغثيان، كما أنها تساعد في تنظيم ضربات القلب وتنعش التنفس. وتحتوي أوراق النعناع المستخدمة في العلاج على العديد من المواد والعناصر المفيدة للجسم مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمنغنيز والفسفور وفيتامينات:A وB وC وPP. كما تحوي حمض الفوليك وأليافا غذائية وأحماضا دهنية مشبعة وزيوتا متطايرة. ويلاحظ أن كبار السن يتناولون كوبا من مغلي النعناع من أجل نوم هادئ، كما كان أسلافنا يعتبرون النعناع نباتا نسائيا لأنه يزيد من أنوثة المرأة، لذلك يجري علماء أتراك حاليا اختبارات على مجموعة من النساء، اكتشف ارتفاع هرمون الذكورة "التستوستيرون" في دمهن، حيث بعد مضي فترة على تناولهن عدة أكواب من مغلي النعناع يوميا، انخفض مستوى هذا الهرمون كثيرا، كما أن اللواتي كن يعانين من كثافة الشعر في أجسامهن تخلصن من نسبة عالية منه. وأجرى علماء من الولايات المتحدة تجارب على الجرذان المخبرية، حيث بدأوا بإعطائها مغلي النعناع بدلا من الماء. وبعد مضي فترة زمنية قصيرة، لاحظ العلماء انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون في دم هذه الجرذان، إضافة إلى أنها أصبحت تعاني من اضطرابات في وظائف الخصيتين غير قابلة للعلاج. من جانبهم، يؤكد أطباء المعهد الروسي للطب التناسلي على أن النعناع يمكن أن يسبب انخفاض الشهوة الجنسية وضعف الانتصاب بسبب خصائصه المهدئة، وبالطبع يسبب انخفاض مستوى التستوستيرون في الدم. أما الأمريكيون فيقولون إذا كان الرجل يفرط في تناول مغلي النعناع خلال فترة زمنية طويلة، فإن هذا يؤدي إلى انخفاض نسبة الشعر في جسمه، وظهور علامات الأنوثة عنده. كما أثبتت نتائج دراسات عديدة انخفاض نشاط الحيوانات المنوية بسبب النعناع. ومع كل هذا، يؤكد الأطباء على أن تناول مغلي النعناع بصورة معتدلة لا يؤثر
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما هي وظائف هرمون الحب في الجسم؟
أظهرت نتائج دراسة جديدة من جامعة يال الأمريكية أن هرمون أوكسيتوسين يلعب دوراً هاماً في استمرار العلاقة الزوجية، فهذا الهرمون يساعد على تعزيز الروابط العاطفية والاجتماعية إلى جانب وظائف أخرى. ويرجع إنتاج الهرمون إلى جينات معينة يرمز لها بـ GG. يساعد هرمون الحب على علاج بعض أعراض التوحد، ومرض فقدان الشهية العصبي وبحسب الدراسة التي اعتمدت على فحص مستوى هرمون أوكسيتوسين لدى 178 من الأزواج أعمارهم تتراوح بين 37 و90 عاماً، تبين أن مستوى الهرمون ينعكس إيجابياً على طول العلاقة الزوجية. ويقوم هرمون أوكسيتوسين بمجموعة من الوظائف في الجسم إلى جانب تعزيز رابطة الحب بين الزوجين، أهمها: * تحسين المزاج، وتقليل الشعور بالوحدة، وتعزيز الإحساس بالأمان. * تحفيز هرموني الدوبامين والسيروتونين اللذين يمنحان الإحساس بالسعادة، ويساعدان على تنظيم دورة النوم. * تنشيط عملية شفاء الجروح. * يساعد هرمون أوكسيتوسين على التغلّب على الإدمان. * علاج مرض فقدان الشهية العصبي. * يساعد على علاج بعض أعراض التوحد.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كوب من الكاكاو يوميا يقلل من الآلام الحادة لهذا المرض
يعاني عدد كبير من المرضى حول العالم، خاصة من البريطانيين، من مرض التصلب العصبي المتعدد، إلا أن دراسة بريطانية حديثة أثبتت قدرة مشروب لذيذ متوفر في جميع المنازل على التخفيف من أعراضه.. إنه الكاكاو. فالتعب والآلام الحادة أو المزمنة المرافقة لمرض التصلب العصبي المتعدد من شأن كوب واحد من الكاكاو اللذيذ يومياً أن يقللها. هذا ما خلصت إليه الدراسة الجديدة التي أجرتها جامعة "أكسفورد بروكس" وجامعة "باليرمو" والتي شملت 40 من البالغين المصابين حديثاً من خلال شربهم كوباً واحداً يومياً من الكاكاو الغني بمركبات الفلافونويد ولمدة 6 أسابيع متصلة.وتبين بنهاية المدة أنهم شهدوا تحسناً بنسبة 45% وزيادة بنسبة 80% في سرعة السير. فالتصلب العصبي الذي يسبب صعوبة في الحركة والتوازن، واضطراب الكلام، وصعوبة البلع، ومشاكل الإعياء، والآلام الحادة، يصيب أكثر من 100 ألف شخص في المملكة المتحدة، 70% منهم من النساء في الفئة العمرية 40-49، وتزداد أعراضه سوءاً بمرور الوقت. وبحسب الأطباء، فإن استخدام الطرق الغذائية لتقليل التعب والعوامل المرتبطة به لدى المرضى تعتبر طريقة سهلة وآمنة وفعالة بتكلفة قليلة، ما يسمح للناس بالتحكم بشكل أكبر في حالتهم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أطعمة تخلصك من الوزن الزائد بفاعلية.. تعرف عليها
قد لا يعلم كثير منا أن بكتيريا الأمعاء الموجودة بجسم الإنسان والتي تعرف بـ"الميكروبيوم" تلعب دوراً كبيراً في عملية إنقاص الوزن أو المحافظة عليه على المدى الطويل. وتوصل الباحثون إلى أن بعض البكتيريا الضارة بالجسم هي المسؤولة عن إنتاج السموم التي تجعلك أكثر عرضة لمقاومة الأنسولين، الأمر الذي يجعل من الصعب جداً على جسمك حرق الدهون كطاقة، إضافة إلى أن عدم توازن البكتيريا في الجسم يسبب الالتهاب ويساعد في الإصابة بالسكري، وفق ما جاء في موقع "دايلي هيلث" المعني بالصحة. ومن حسن الحظ أن بكتيريا الأمعاء تستجيب بسرعة لأي تغير إيجابي في النظام الغذائي، لذا فإن تناول الأطعمة التي تزيد من البكتيريا الجيدة بالأمعاء يساعد وبشكل سريع في القضاء على البكتيريا الضارة وبالتالي إنقاص الوزن. إليكم فيما يلي 18 نوعاً من الأطعمة المفيدة للصحة والتي ستمنحكم الرشاقة المنشودة: 1- الخرشوف 2- الهندباء الأخضر 3- البصل النيئ أو المطهي 4- الثوم النيئ 5- الكرات 6- الهليون الأخضر 7- الهندباء البري 8- الزبادي (دون إضافة سكر) 9- الأجبان المصنوعة من حليب الأبقار 10- مشروب الكفير الفوار أو الفطر الهندي 11- الملفوف المخلل 12- المخللات 13- الخضراوات بأنواعها ( الطازجة أو المبردة وليس المجمدة) 14- الزيتون 15- ميسو (نوع من التوابل اليابانية يحضر من تخمير الصويا أو الأرز أو الشعير مع الملح) 16- الكيمتشي (بهار كوري حار) 17- مشرب الكمبوتشا الغازي وهو مصنوع من الخميرة والسكر والشاي المخمر 18- المرق (سواء كان مرق لحم أو دجاج)
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- عادة شائعة تسبب التشنجات العضلية بعد التمارين الرياضية
تقول آراء عدة منذ فترة طويلة إنه يجب شرب الماء بعد ممارسة التمارين الرياضية من أجل منع حدوث تشنج عضلي. لكن العلماء نفوا هذه النظرية القديمة، قائلين إن القيام بذلك قد يجعلك أكثر عرضة للمعاناة من التشنجات المؤلمة.وبدلا من ذلك، يمكن أن يكون استهلاك المزيد من "الكهارل" (شوارد تذوب في الماء لتنتج محلولا ناقلا للتيار الكهربائي)، هو المفتاح لوقف التشنجات، لأن انخفاض مستويات الملح والمعادن هو ما يؤدي لحدوث هذه المشكلة. وأعطى الباحثون الأستراليون الرجال الذين يمارسون التمارين الرياضية أنواعا مختلفة من المشروبات، وقاموا بتدفئتها بالكهرباء لاختبار مدى مقاومة تقلصات الساق. وأدخل الباحثون من جامعة إديث كوان بأستراليا 10 رجال إلى غرفة دافئة، ليمارسوا فيها تمارينهم الرياضية، إلى أن خسروا 2% من وزنهم. وعند الانتهاء من التمارين، أعطي نصف الرجال المشاركين في الدراسة مياها عادية لإعادة ترطيب الجسم، في حين أعطي النصف الآخر المشروبات الرياضية المزودة بالكهرل. ويعرف الكهرل أو الإلكتروليتات بأنها معادن موجودة في الدم، تشمل الملح والبوتاسيوم والبيكربونات والكلوريد، وهي معادن تنضب عندما يتعرق الإنسان أثناء التمارين الرياضية.وبعد أسبوع، تكررت التجربة نفسها، حيث حصل المشاركون على الشراب الذي لم يحصلوا عليه في المرة الأولى. وقال البروفيسور كين نوساكا، معد الدراسة: "كانت هناك العديد من النظريات المقترحة لما يسبب التشنجات العضلية في الماضي، لكن هذه المرة الأولى التي نكتشف فيها أن نضوب الإلكتروليتات هو السبب الرئيس لحدوث التشنجات العضلية". ووجد البروفيسور نوساكا وفريقه أن الرجال الذين شربوا الماء النقي أصبحوا أكثر عرضة للتشنج العضلي، بينما أولئك الذين حصلوا على مشروبات الإلكتروليت لم يكن لديهم احتمال التعرض لخطر هذه التجربة المؤلمة. كما اختبر الباحثون قابلية كل متطوع للتشنج عن ط
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لماذا يجب عليك تناول وجبة الإفطار كالملوك؟
ذكرت دراسة حديثة أن الحصول على "فطور الملوك" وهو الوجبة الصباحية الغنية بالطاقة، قد يعزز صحة القلب. ووجد الباحثون اليونانيون أن تناول 400 سعرة حرارية على الأقل في الصباح، مرتبط بمستويات أقل من تراكم الترسبات في الشرايين، وهو سبب رئيس لأمراض القلب. ولم يحدد الفريق أي الأطعمة الأفضل لتناولها في الإفطار، لكنهم قالوا إن الجبن ومنتجات الألبان والحبوب والخبز هي الأطعمة الرئيسة التي ذكرها المشاركون في الدراسة. وقام الباحثون في جامعة كابوديستريان في أثينا بتقييم بيانات ما يقارب 2000 شخص، بمتوسط عمر 63 عاما.وقسم الباحثون المشاركين إلى ثلاث مجموعات بناء على كمية استهلاكهم اليومي من السعرات الحرارية: الطاقة العالية (أكثر من 20%)، الطاقة المنخفضة (5 إلى 20%) أو وجبة الإفطار (أقل من 5%). وتنص هيئة الخدمات الصحية الوطنية على أن النساء يحتجن إلى 2000 سعرة حرارية في اليوم، بينما يبلغ متوسط السعرات الحرارية التي يحتاجها الرجال 2500. ووجد الباحثون أن المشاركين الذين تناولوا وجبة فطور عالية الطاقة يميلون إلى أن تكون لديهم شرايين أكثر صحة من أولئك الذين تناولوا وجبات منخفضة أو منعدمة الطاقة. وكان تصلب الشرايين غير طبيعي في 15% من هؤلاء الذين يتغاضون عن تناول وجبة الإفطار و9.5% ممن يتناولون وجبة إفطار منخفضة الطاقة، و8.7% فقط بالنسبة لأولئك الذين يتناولون وجبة إفطار عالية الطاقة. واستنادا إلى هذه النتائج، قال الدكتور سوتيريوس تسالماندريس، معد الدراسة: "يجب أن يكون الإفطار عالي الطاقة جزءا من نمط الحياة الصحي". وأضاف سوتيريوس قائلا: "قد يكون تناول وجبة الإفطار التي تشكل أكثر من 20% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية متساويا أو أكثر أهمية من النمط الغذائي المحدد للشخص، مثل ما إذا كان يتبع حمية البحر الأبيض المتوسط، أو اتباع نظام غذائي منخفض الدهون أو أي نمط غذائي آخر".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- قشرة الرأس قد ترتبط بمرض خطير
أفادت دراسة جديدة بأن فطرا مرتبطا بقشرة الرأس، يمكن أن يكون عاملا حاسما في الإصابة بمرض "كرون" المعوي المزمن. وترتبط الفطريات الملاسيزية الموجودة في البشرة الدهنية وفروة الرأس، بحالات جلدية، بما في ذلك قشرة فروة الرأس. واكتشف الباحثون أن الفطريات، التي توجد عادة في بصيلات الشعر البشري، تكمن أيضا في الأمعاء الغليظة.ولا تعد هذه الفطريات ضارة بالنسبة لمعظمنا، ولكن يبدو أنها لدى بعض الناس، ممن يمتلكون تركيبة جينية معينة، تزيد من سوء الاضطرابات المعوية، مثل مرض التهاب الأمعاء (IBD). وقال الدكتور، ديفيد أندرهيل، أحد معدي الدراسة في مستشفى "Cedars-Sinai" بلوس أنجلوس: "فوجئنا بأن هذه الفطريات كانت أكثر شيوعا على سطوح الأنسجة المعوية لدى مرضى (داء كرون)، أكثر من الأفراد الأصحاء. وعلاوة على ذلك، ارتبط وجود الملاسيزيا بتغير شائع في جين معروف بأنه مهم للمناعة ضد الفطريات". ويتميز مرض "IBD" بالتغيرات في الاستجابة المناعية للميكروبيوم المعوي.وفي حين أن معظم الدراسات حول الميكروبيوم تركز على البكتيريا، فإن فريق الدكتور أندرهيل، يبحث في وجود الفطريات ودورها المحتمل في الإصابة بمرض الأمعاء. وقال الدكتور جوزيه ليمون، وهو أحد أعضاء فريق البحث في الدراسة، إن التغييرات في الفطريات المعوية، مثل "M. restricta"، يمكن أن تكون عاملا في تفاقم الأعراض، التي تساهم في الإصابة بالأمراض لدى بعض مرضى "داء كرون". وأظهرت النتائج المنشورة في مجلة "Cell Host and Microbe"، أن "M. restricta" كانت مرتفعة لدى مرضى "كرون" الحاملين للتنوع الوراثي المعروف باسم
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الطريقة الصحيحة لوضع كريم اليد
يحارب الكريم جفاف اليد وخشونتها ويمنحها ملمساً ناعماً مثل الحرير، بشرط وضعه بطريقة صحيحة. لهذا الغرض توصي خبيرة التجميل الألمانية بيرغيت هوبر بتدليك اليد بالكريم جيداً، بحك ظهر اليد في ظهر اليد بحركات دائرية، ثم تدليك الأصابع والأظافر والجلد المحيط بها أيضاً، ثم الكف والساعد. وفي الخطوة الأخيرة يجب ارتداء قفاز من القطن لفترة قصيرة للحصول على بشرة يد مخملية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- استبدل حليب الأبقار بهذا المنتج.. للتخلص من النفخة
قد يحدث انتفاخ المعدة عن طريق تناول بعض الأطعمة في نظامك الغذائي، أو عن طريق تناول الكثير من الطعام دفعة واحدة، إلا أن الحليب قد يكون أحد الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بآلام الغازات المحتبسة داخل المعدة والأمعاء. وبحسب أخضائية التغذية أماندا هاميلتون، فإن حليب البقر يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ ونشوء الغازات، أكثر بكثير من حليب الماعز، ويرجع ذلك إلى أن حليب الأبقار يحتوي على عنصر الكازين ألفا إس 1 الذي يصعب هضمه، في حين أن حليب الماعز سهل الهضم، لأن الجزيئات الدهنية فيه صغيرة جداً. وفي حديث لها مع صحيفة "إكسبرس" البريطانية، أكدت هاملتون على أن تناول حليب الماعز يمكن أن يكون أكثر فائدة للصحة العامة، لأن السكريات الغير قابلة للهضم داخل حليب الماعز يمكن أن تعمل كمضاد حيوي. إضافة إلى ما سبق فإن عنصر "البريبايوتكس" المتوفر في حليب الماعز يساعد على الحفاظ على صحة القناة الهضمية من خلال تشجيع نمو بكتريا الأمعاء المفيدة ومنع نمو البكتريا الضارة، وفق ما نقلت صحيفة "إكسبرس أونلاين" البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أهم مصادر البوتاسيوم الغذائية
تفيد تقارير طبية بأن حصول الجسم على احتياجاته من البوتاسيوم يقلل خطر الوفاة بنسبة 20 بالمائة. ويعتبر هذا المعدن من أهم 7 مغذيات دقيقة في الجسم، وهو ضروري لتقوم العضلات بالانقباض وأهمها عضلة القلب، كما أنه يساعد على توازن السوائل، والتوازن الكهربي داخل الجسم، وتحسين التمثيل الغذائي، وضبط ضغط الدم. ويحتاج الإنسان ما بين 3500 و4700 ملغ من البوتاسيوم كل يوم، ويوجد القليل من البوتاسيوم في الأطعمة المصنّعة. إليك كمية البوتاسيوم في كل 100 غرام من الأطعمة التالية: * السبانخ 558 ملغ. * الأفوكادو 485 ملغ. * اللحم البقري 421. * البطاطس 421. * البطاطا الحلوة 337 ملغ. * الموز 358 ملغ. * الفاصوليا البيضاء 307 ملغ. * القرنبيط 229 ملغ. * الكوسا 261 ملغ. * الطماطم (البندورة) 237 ملغ. * الباذنجان 229 ملغ. * كوب الحليب البقري 150 ملغ. * البيض 126ملغ. * البطيخ 112 ملغ. * التفاح 107 ملغ. * الأرز 35 ملغ.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مسكنات ألم شائعة تحمل سر "النجاة" من السرطان!
كشفت دراسة حديثة أن الاستخدام المنتظم لمسكنات ألم شائعة يضاعف فرص البقاء بمعدل يتراوح بين 25 و78%، لدى المرضى الذين يعانون من نوع محدد من السرطان يحتوي على جين معدل اسمه "PIK3CA". ويحمل نحو ثلث أنواع سرطانات الرأس والرقبة هذه الطفرة، الموجودة أيضا في أنواع أخرى من السرطان. ودرس باحثو جامعة كاليفورنيا، سان فرانسيسكو، معدلات البقاء على قيد الحياة لمدة 5 سنوات، لدى الناس الذين شُخصوا بالمرض، ووجدوا أن الاستخدام المنتظم للأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، مثل الأسبرين والأيبوبروفين، حسّن بشكل كبير من معدل البقاء لدى ثلث أو أكثر من مرضى السرطان. وكان لدى جميع المرضى الجين المعدل، غير أن "NSAIDs" لم يكن لها أي تأثير على الأورام، التي لم تستقطب طفرة "PIK3CA". وشملت الدراسة 266 مريضا من مركز جامعة "Pittsburgh" الطبي، ممن خضعوا لجراحة استئصال الأورام. وإجمالا، 82% من الأورام تميزت بوجود تغير واضح في جين "PIK3CA". وقال الباحثون إن الاستخدام المنتظم لـ "NSAIDs" مدة 6 أشهر على الأقل، يوفر تحسنا ملحوظا في معدل البقاء على قيد الحياة، مقارنة بالمرضى الذين لم يستخدموا هذه الأدوية. وأوضحوا أن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ربما تمنع نمو الورم، عن طريق الحد من إنتاج جزيء "prostaglandin E2".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 4 علامات صامتة على انسداد الشرايين
الطعام وطريقة النوم والنشاط البدني من أهم العوامل التي تؤثر على احتمال انسداد الشرايين والإصابة بأمراض القلب، والتي تعتبر السبب الرئيسي للوفاة حول العالم. ويمكن أن يصاب الإنسان بأزمة قلبية نتيجة انسداد أحد الأوعية الدموية، ما يعيق تدفق الدم. إليك أهم العلامات الصامتة على انسداد أحد الشرايين: * أوجاع أسفل الظهر من علامات انسداد الأوعية الدموية، ولا تقتصر هذه الآلام على مشاكل العضلات والمفاصل. * سواء كان الصلع شديداً أو متوسطاً لدى الرجل أو المرأة، يعتبر من المؤشرات على تضاعف احتمالات الوفاة بأمراض القلب. * إذا كنت مدخناً ولديك ألم في عضلة الساق (السمانة) انتبه، فهذا أحد أعراض انسداد الأوعية الدموية. * صعوبات الانتصاب من أعراض مشاكل الأوعية الدموية، وهي علامة على تزايد خطر الإصابة بجلطة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 9 فوائد مذهلة للبصل ستجعلكم تتناولونه يومياً
رغم رائحته النفاذة التي قد تزعج البعض، إلا أن البصل بمختلف أنواعه يتميز بفوائد صحية عديدة وذلك بفضل احتوائه على فيتامين C، ومركبات الكبريت، والفلافونويد وهو مضاد قوي للتأكسد، والمواد الكيميائية النباتية الأخرى التي توفر جميعها خصائص علاجية قوية. كما يحتوي البصل على مركب البوليفينول، والذي يلعب دورا هاما في منع وتقليص تطور الأمراض الخطيرة مثل السرطان والسكري، فضلا عن دوره في تحسين مرونة الأوعية الدموية. وإليكم فيما يلي 9 فوائد صحية مذهلة ستجعلكم تحرصون على تناول البصل يوميا، حسب ما جاء في موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة: 1- منع نمو الخلايا السرطانية خلصت دراسات عديدة إلى أن البصل يقلل بنسبة 50% خطر الإصابة بسرطانات المعدة والجهاز الهضمي والجهاز التنفسي، وذلك بفضل محتواه المكتظ بمضادات الأكسدة والكبريت العضوي. 2- تنظيم السكر بالدم تشير الأبحاث إلى أن مستخلص البصل يمكن أن يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم ويحسن مستويات الكوليسترول أيضاً. 3- الوقاية من قرحة المعدة يمنع تناول البصل الإصابة بقرحة المعدة وذلك عن طريق التخلّص من الجذور الحرة ومن خلال منع نمو جرثومة المعدة أو بكتيريا الهليوباكتر وهي أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بقحة المعدة. 4- تحسين صحة الفم يستخدم البصل لمنع تسوس الأسنان وعلاج التهابات الفم وذلك بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والتي تقضي على جراثيم الفم والحلق.كل ما عليك هو مضغ قطعة من البصل النيئ لمدة 2 إلى 3 دقائق كلما لزم الأمر. 5- تقوية المناعة تقوي المواد الكيميائية النباتية المتوفرة في البصل الجهاز المناعي للجسم ضد السموم والأجسام الغريبة المختلفة التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالأمراض. 6- علاج مشاكل الجهاز التنفسي يعد البصل الخام الممزوج بالعسل أو السكر البني والمنقوع ليلة كاملة، أفضل علاج لمشاكل الجهاز التنفسي كالسعال والبلغم والاحتقان. 7- و
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذا ما يُحدثه نقص النوم بك.. حتى وإن نمت خلال العطلات!
أفادت دراسة أميركية حديثة بأن النوم لفترات طويلة خلال عطلة نهاية الأسبوع، لا يكفي للوقاية من أضرار نقص عدد ساعات النوم خلال باقي أيام الأسبوع. الدراسة أجراها باحثون بجامعة "كولورادو" الأميركية، ونشروا نتائجها في العدد الأخير من دورية Current Biology العلمية. وأوضح الباحثون أن عدم الحصول على نوم كافٍ ليلاً يقدر بحوالي 7 ساعات للبالغين، ينجم عنه زيادة خطر تعرض الأشخاص لمشاكل التمثيل الغذائي، بما في ذلك السمنة ومرض السكري. ودرس الفريق ما إذا كان النوم الإضافي في عطلات نهاية الأسبوع يكفي للحد من هذه المخاطر، حيث راقبوا 3 مجموعات من البالغين، الأولى نامت ساعات كافية ليلاً، والثانية نامت 5 ساعات ليلاً، وفي العطلة نامت 9 ساعات يومياً، فيما نامت الثالثة 5 ساعات طوال أيام الأسبوع. ووجد الباحثون أن المشاركين في المجموعتين الثانية والثالثة، زاد تناولهم للوجبات الخفيفة بعد العشاء، وأدى ذلك إلى زيادة الوزن وانخفاض حساسية الجسم للأنسولين لديهم، مقارنة بالمجموعة الأولى. كما وجدوا أيضاً أنه خلال أيام العطلة التي نام فيها المشاركون ساعة إضافية في المتوسط، استهلكوا سعرات حرارية أقل بعد وجبة العشاء، مقارنة بالمجموعة التي لم تنم ساعات إضافية في العطلة، لكن عادوا لزيادة عدد السعرات بعد العطلة، حينما انخفض عدد ساعات نومهم مرة أخرى. وقال الدكتور كينيث رايت، قائد فريق البحث "إن الرسالة الأساسية التي استقيتها من هذه الدراسة، هي أن زيادة عدد ساعات النوم في نهاية الأسبوع، لا يبدو أنه استراتيجية فاعلة للوقاية من اضطرابات النوم والتمثيل الغذائي، الناجمة عن انخفاض عدد ساعات النوم ليلاً". وأضاف أنهم يأملون التوصل إلى آلية في الدراسات المستقبلية لتعويض الانخفاض في عدد ساعات النوم ليلاً طوال أيام الأسبوع، بما في ذلك تأثير القيلولة خلال النهار، للحد من أضرار اضطرابات النوم. وكانت درا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- حالة نادرة تحول دم ألماني إلى "حليب" !
اقترب ألماني مصاب بداء السكري من حافة الموت بسبب ارتفاع نسبة الدهون في دمه، في حالة لم ير الأطباء مثلها من قبل. وذكر موقع "Live Science"، أن مريضا بالسكري دخل غرفة الطوارئ بمستشفى في ألمانيا في حالة يرثى لها، وأخبر الأطباء بأنه يشكو من الغثيان والقيء والصداع الشديد، وأنه لا يتناول أدوية السكري بشكل منتظم. وأسعف الأطباء المريض الذي فقد وعيه وكاد يموت من الاختناق، وأدخلوا له أنبوب تنفس صناعي. وبعد إخضاع المريض لفحوصات وتحاليل دقيقة، تبين أن الرجل يعاني من مستوى عال جدا من الدهون الثلاثية في دمه، التي تجاوزت الحد الطبيعي بـ 28 مرة. وأشار الأطباء إلى أن دم المريض أخذ لون الحليب الغني بالدسم، بسبب ارتفاع الشحوم الثلاثية، في حالة لم يروا مثلها من قبل. وأكد الأطباء أن مثل هذه الحالة المتراجعة لصحة المريض يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالتهاب البنكرياس، وهذا ما أكدته الفحوص التالية التي أثبتت وجود مستوى مرتفع جدا من إنزيمات البنكرياس، التي يمكن أن تصيب الرجل بالتهاب قاتل. وأجرى أطباء المستشفى للمريض عملية تنقية دم مباشرة، بسبب سوء حالته الصحية، لكن جهاز التنقية لم يتمكن من التغلب على المشكلة لتعرضه لإنسداد بسبب كثافة الدهون في الدم. وكرر المختصون المحاولة عدة مرات لكن الجهاز فشل في تنقية دم المريض، فلجأ الأطباء لسفك ليتر كامل من دم المريض واستبدلوه بدم متبرع آخر. وتحسنت صحة المريض قليلا بعد يومين من تبديل الدم لذلك كرر الأطباء، بعد ذلك، عملية تنقية الدم خلال 5 أيام، استقرت بعدها حالة الرجل وأزال الأطباء عنه أنبوب التنفس الصناعي. ووصف الأطباء المعالجون الحالة بأنها فريدة جدا لم يشهدوا مثلها طوال حياتهم المهنية. وأشاروا إلى أن ارتفاع مستوى الدهون في الدم البشري ينتج عن زيادة الوزن والوجبات الغذائية غير الصحية، والعلاج غير المنتظم لمرض السكري.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذه الأطعمة تبطئ حرق السعرات الحرارية
ربما تكون سمعت أو قرأت عن الأطعمة والمشروبات التي تزيد حرق السعرات الحرارية وتساعد على التخسيس، مثل الفلفل الحريف والشاي الأخضر. لكن هل تعرف أن بعض الأطعمة التي نتناولها بكثرة تبطئ عملية التمثيل الغذائي أو حرق السعرات؟ إليك أكثرها تواجداً على المائدة: الأطعمة الغنية بالسكريات أو المصنوعة من الزبدة والسمن النباتي تبطئ التمثيل الغذائي الحبوب المكرّرة. مثل الأرز الأبيض والقمح المكرّر الذي يُصنع منع الخبز الأبيض والبيتزا والمعكرونة. ترفع هذه الحبوب نسبة السكر بالدم سريعاً لأنها سريعة الهضم والامتصاص، وهي سبب رئيسي من أسباب تزايد محيط الخصر. البطاطس المقلية. سواء كانت رقائق البطاطس الشيبس أو أصابع البطاطس التي تقدم كصحن جانبي، لا ينبغي تناول هذه الوجبة أكثر من مرتين في الأسبوع، لأنها غنية بالكربوهيدرات والدهون المتحولة التي تم تسخينها في حرارة عالية. ملح البحر. يمتاز الملح المدعّم باليود بأنه يزوّد الغدة الدرقية باليود الذي يساعد على تحفيز عملية حرق السعرات الحرارية، لكن ملح البحر يفتقد إلى هذا المعدن اللازم كي يستطيع الجسم حرق الدهون. اللبن (الزبادي). إذا كنت من عشاق اللبن (الزبادي) المُحلّى بالسكريات والفواكه تمهّل، لأن هذه التحلية تعيق الاستفادة من أحد أهم فوائد اللبن وهو البكتريا الصديقة (البروبيوتك). اجعل الأولوية للبن الخالي من السكريات والنكهات. السكريات. لا تبدأ يومك بتناول المربى أو حبوب الإفطار الغنية بالسكر، لأن تناول 20 غراماً من السكر أو أكثر في الصباح سيؤدي إلى تباطؤ حرق الجسم للدهون. بصيغة أخرى كلما زادت السكريات في الطعام تباطأ التمثيل الغذائي، وتزايد وزن الجسم. الزبدة النباتي. السمن البلدي ليس من الأطعمة التي تبطئ حرق السعرات الحرارية، لكن السمن والزبدة النباتي تعمل ضد حرق السعرات بسبب الدهون المتحولة المصنوع منها هذا النوع. اللحم المفروم. بحسب دراسات من
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تتخلص من غازات البطن؟ إليك 8 طرق طبيعية..
يعاني كثير من الناس من انتفاخ البطن وامتلائها بالغازات سواء بسبب مشاكل المعدة أو بعد تناول وجبة دسمة، ويتراوح هذا الانتفاخ بين الخفيف إلى المتوسط أو الشديد حسب الحالة. وتتراكم الغازات في المعدة لعدة أسباب، إما نتيجة تناول الطعام والشراب حيث تتجمع الغازات مثل ثاني أكسيد الكربون والميثان والهيدروجين في المعدة، أو نتيجة ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب، ما يؤدي إلى تجمع الأكسجين والنيتروجين في الجهاز الهضمي ثم انتفاخ البطن. كما يمكن أن تمتلئ المعدة بالغازات نتيجة تناول الطعام بسرعة كبيرة، وتناول المشروبات الغازية، والتدخين ومضغ العلكة. ولعل أحد الطرق التي تخلصك من غازات البطن هي، تناول الأطعمة الغنية بالألياف وشرب كميات كافية من السوائل على مدار اليوم وتجنب الأطعمة المسببة للانتفاخ مثل الملفوف، الفاصوليا، القمح الكامل، القرنبيط، العدس، التفاح والأطعمة التي تستغرق وقتاً طويلا في الهضم. كما أن هناك علاجات منزلية طبيعية تساعد في التخلص من الانتفاخ والغازات المزعجة، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة: 1- بذور الكاروم تحتوي بذور الكاروم أو النانخة كما يطلق عليها البعض، وهي تابل هندي يشبه بذور الخردل، على مركب يسمى الثيمول والذي يقلل عملية إفراز عصارة المعدة مما يخفف من مشاكل المعدة بما في ذلك الغازات وعسر الهضم. وينصح بإضافة 3-4 ملاعق صغيرة من بذور الكاروم إلى نصف كوب من الماء المغلي، وتناوله بعد تصفيته. 2- خل التفاح يعمل خل التفاح على نحو فعال في تقليل غازات المعدة ويعالج أيضا عسر الهضم، وذلك عن طريق إضافة 2 ملعقة كبيرة منه إلى كوب من الماء الدافئ وترك الخليط يبرد، ومن ثم تناوله لتهدئة المعدة. 3- النعناع يعد النعناع علاجا منزليا فعالا في الحد من مشاكل المعدة كما أنه يخفف من أعراض القولون العصبي، حيث يعمل بمثابة مهدئ للجهاز الهضمي كما أنه طارد للغازات ا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لصحة جيدة.. افعل هذه الأشياء
يبحث الناس عادة عن أساليب مناسبة من أجل البقاء بصحة جيدة، خصوصاً مع انتشار الأمراض المزمنة مثل السكر وضغط الدم وغيرها. ومن أجل صحة جيدة أوصت منظمة الصحة العالمية بـ 5 أشياء يمكننا القيام بها من أجل المحافظة على حالة صحية جيدة. الفحوص الدورية: إن إجراء الفحوص الطبية الدورية أمر بالغ الأهمية، لأن بعض الأمراض تبدأ دون أعراض، واكتشافها مبكراً يزيد فرص العلاج. الكحول: إن الإفراط في تناول الكحول يتسبب بمتاعب في نواحٍ عديدة، لذلك فإن الابتعاد عن تناول الكحول أو تخفيفها يقي من الكثير من المخاطر. التدخين: معلوم للجميع أن التدخين يتسبب في كثير من المتاعب الصحية، ويعتبره الأطباء سبباً مباشراً لكثير من الأمراض، وتشير إحصاءات منظمة الصحة إلى أن التدخين يكون سبباً في وفاة أكثر من 7 ملايين شخص سنوياً. نظام غذائي صحي: تشير الدراسات المتخصصة إلى أن النظام الغذائي المثالي يؤثر بشكل كبير ومباشر على الصحة. الرياضة: ممارسة التمارين الرياضية أمر في غاية الأهمية من أجل الشعور بصحة جيدة، فهي تساعد على حرق الدهون والتخلص من السوائل الزائدة وبالتالي تؤدي إلى المحافظة على وزن مثالي. وتشير المنظمة إلى أن الحد الأدنى المطلوب من النشاط البدني هو ساعتان أسبوعياً، ويمكن أن يشمل ذلك المشي وكرة القدم والألعاب البدنية وغيرها من الأنشطة الرياضية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- صحن سلطة لمحاربة السرطان... إليكم طريقة إعداده
يعلم كثير منا أن صحن السلطة يعتبر الخيار الأمثل لوجبة صحية خفيفة وذلك لما يحتويه من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الهامة للجسم، لكن هل تعلم أن هناك صحن سلطة يكافح السرطان وربما يقضي عليه؟. هذا ما يؤكده موقع " ديلي هيلث" المعني بالصحة حيث يقدم لنا وصفة لصحن سلطة بإمكانه القضاء على الخلايا السرطانية والوقاية منها أيضاً. ويتكون هذا الصحن من الآتي: - حفنة من الخضروات الورقية الداكنة مثل الكال أو السبانخ أو الخس الروماني - حفنة من البروكلي - حفنة من القرنبيط - حفنة من الملفوف الأرجواني - شريحة من البصل الأحمر - حزمة من الكرات - ثمرة خرشوف - ثمرة من الفلفل الأحمر أو الأصفر أو الأخضر - حفنة من الفطر - نصف ثمرة أفوكادو - حفنة من القرع أو اليقطين - ثمرة كوسة - حفنة من بذور عباد الشمس الخام - حفنة من الفاصوليا الخضراء - حفنة من اللوز النيئ - حفنة من العدس الأحمر أو الأخضر - قطعة من الملفوف المخلل ولإعداد تتبيلة هذه السلطة يلزم التالي: - ملعقة طعام من زيت الزيتون البكر الممتاز - ملعقة طعام من زيت الكتان - القليل من خل التفاح - اوريجانو أو الزعتر البري - مسحوق الثوم - كركم أو كاري حسب التذوق - فلفل أسود - مسحوق الفلفل الحار وللاستمتاع بصحن السلطة العملاق والمفيد، كل ما عليك هو وضع المكونات في صحن كبير وتقليبها بعد سكب التتبيلة عليها. ولضمان الاستفادة القصوى يمكنك تناول هذه السلطة يومياً.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذه العلامات تدل على حاجة الجسم للديتوكس
أفادت الجمعية الألمانية للتغذية بأن بعض العلامات تدل على حاجة الجسم للديتوكس، أي التخلص من السموم ومنح الأمعاء والكبد الفرصة للراحة والاستشفاء. وأوضحت الجمعية أن هذه العلامات تتمثل في الإرهاق المستمر والصداع المستمر وآلام البطن والأمعاء وشحوب البشرة وبثور الوجه وتقصف الشعر والأرق وضعف المناعة وضعف الحالة الصحية العامة. ولتخليص الجسم من السموم ينبغي الخضوع لبرنامج ديتوكس يمتد من عدة أيام إلى أسبوعين، ينبغي خلاله التخلي عن الوجبات السريعة والأغذية المصنعة والسكر والملح والدقيق الأبيض والدهون؛ حيث تشكل هذه الأغذية عبئاً كبيراً على الأمعاء والكبد.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- نصائح مفيدة للتخلص من حكة الأذن
يعاني الكثيرون من حكة الأذن المستمرة والتي قد تشكل مصدر إزعاج كبير لهم، لذا من الضروري التعرف على بعض العلاجات التي يمكن استخدامها بشكل ذاتي دون الحاجة للجوء إلى الطبيب. ومن هذا المنطلق أورد موقع "توب تين ريميديز" الإلكتروني، مجموعة من النصائح المفيدة للتخلص من حكة الأذن، على النحو التالي: 1- استخدام الجاذبية قد يكون دخول الماء إلى الأذن سبباً في إصابتك بالحكة، لذا قم بإمالة رأسك بحيث تكون الأذن باتجاه الأرض حتى يخرج الماء منها. 2- الماء الدافئ يعتبر تنظيف الأذن بالماء الدافئ من أفضل الطرق للتخلص من شمع الأذن الزائد الذي قد يسبب الحكة. 3- تقنية ضغط الهواء لإزالة المياه من الأذن الوسطى يمكن اتباع تقنية ضغط الهواء. أغلق فمك وسد أنفك بأصابعك، ثم خذ نفساً عميقاً قبل أن تطلق الهواء من أنفك لتنظيم ضغط الهواء، وعندها ستسمع صوتاً مفاجئاً يدل على أن أنابيب الأذن الوسطى قد فُتحت. 4- زيت الزيتون يساعد زيت الزيتون على إزالة شمع الأذن الزائد، ويخفض من كمية شمع الأذن الصلب والجاف، كما يتميز بخصائصه المطهرة التي تحارب الإلتهابات. 5- بيروكسيد الهيدروجين للتخلص من حكة الأذن الناجمة عن تراكم الشمع، يمكن استخدام بيروكسيد الهيدروجين الذي يساعد على تخفيف كمية الشمع ويساعد على إخراجه من الأذن. 6- الخل الأبيض يساعد الخل الأبيض أيضاً على إذابة شمع الأذن، وتبخر أية سوائل متبقية داخلها، إضافة إلى أنه يحارب الالتهابات التي قد تصاب بها الأذن. 7- الكمادات الدافئة إذا كان سبب الحكة في الأذن هو حب الشباب، فإن الكمادات الدافئة يمكن أن تكون مفيدة للغاية في تجفيف حب الشباب، إذ تساعد الحرارة الناتجة عن الضغط الدافئ على تقليل الالتهابات والتهيج والآلام المرافقة له مثل حكة الأذن. 8- الحفاظ على جفاف الأذنين لا بد من الحفاظ على جفاف الأذنين أثناء الاستحمام لكي لا يتسرب الماء للأذنين ويتسبب ب
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل يسبب نقص فيتامين "د" تساقط الشعر؟
قالت نتائج دراسة جديدة إن تساقط الشعر أحد المؤشرات على نقص فيتامين "د" في الجسم. وتقدر التقارير الطبية أن بليون شخص حول العالم لديهم نقص في فيتامين "د"، ويتسبب نمط الحياة الحديث الذي يقل فيه تعريض الجلد لأشعة الشمس المباشرة (وليس من وراء زجاج) في شيوع ظاهرة نقص هذا الفيتامين الحيوي. بليون شخص حول العالم لديهم نقص في فيتامين "د" والسبب نمط الحياة الحديث وعدم التعرّض للشمس وبحسب الدراسة الجديدة التي نشرتها دورية "نيوتريشنز" توجد صلة قوية بين نقص فيتامين "د" وبين تساقط الشعر لدى الجنسين، كما يؤدي ارتفاع مستوى الفيتامين في الدم إلى نمو الشعر بكثافة. وأجريت الدراسة في "ترينيتي كوليج" بمدينة دبلن، وتتأثر صحة الشعر بعدة عوامل وليس مستوى فيتامين "د" فقط، وأهم هذه العوامل: * مدى نشاط الغدة الدرقية. * توازن الهرمونات في الجسم. * ارتفاع نسبة السكر والإصابة بالسكري. * أمراض القلب والدورة الدموية. ويمكن الحصول على فيتامين "د" من خلال تعريض مساحات كافية من البشرة لأشعة الشمس المباشرة يومياً لمدة 20 دقيقة أو أكثر. كما يوجد فيتامين "د" في الأطعمة المدعّمة والمكملات الغذائية، والفطر (المشروم)، وأسماك السلمون والتونة والسردين وخاصة عظام السمك المعلّب، وتتوفر جرعة أقل منه في الحليب والبيض.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 أعراض تشير إلى إصابتك بـ"الاكتئاب المبتسم"!
إن كنت تعاني مزاجاً سيئاً وتحرص على إخفاء أعراضه عن محيطك، فاحذر ربما تعاني مرضاً عقلياً يدعى "الاكتئاب المبتسم". فهو حالة يبدو خلالها الشخص سعيداً بينما يكابد في الحقيقة من أعراض اكتئاب داخلية، وقد تزايد استخدام هذا المصطلح مؤخراً. علماء في جامعة" كامبريدج" أكدوا أن "الاكتئاب المبتسم" ليس مصطلحاً تقنياً مستخدماً من قبل علماء النفس، بل إنه أقرب تسمية علمية لمن يصاب بالاكتئاب وينجح في إخفائه. باختصار فإن من يعانون من "الاكتئاب المبتسم" يضعون قناعاً للعالم الخارجي يظهر أنهم يعيشون حياة طبيعية ونشطة على الدوام، بينما يشعرون داخلياً باليأس والحزن وعدم الرغبة في ممارسة الأنشطة. وتتعدد أعراض تلك الحالة وأبرزها 5 أعراض: 1- الإفراط في تناول الطعام 2- الشعور بالثقل في الذراعين والساقين 3- الشعور بحساسية مفرطة تجاه النقد أو الرفض 4- تزداد حالة الاكتئاب بشكل أكبر في ساعات المساء 5- الشعور بالحاجة إلى النوم لفترات أطول من المعتاد وتكمن خطورة المرض بصعوبة تحديد المصابين به، وربما تدفعهم حالتهم إلى الانتحار دون أن يتنبه محيطهم إلى معاناتهم، وقد حذر علماء جامعة "كامبريدج" من أن "الاكتئاب المبتسم" يعتبر أكبر قاتل للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 35 عاماً في المملكة المتحدة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لكي ترفع من نسبة الذكاء لديك.. أطلق العنان لأحلامك
هل تصنف نفسك ذكيا؟ إن كانت الإجابة نعم فهناك اختبار بسيط قد يحدد نسبة فطنتك، وهو متعلق بالأحلام.. فكثرتها ما هي إلا مؤشر على ارتفاع نسبة الذكاء لديك. يكثر الحديث عن تلك الحقيقة وتوارثتها الأجيال إلى أن جاء العلماء بأبحاثهم ودراساتهم ليثبتوا صحة النظرية.فريق من جامعة "هارفارد" تناول أهمية مرحلة الأحلام لوظائف المخ الذهنية وأهمية هذه المرحلة في ترسيخ المعلومات المكتسبة في الدماغ. واستنتج أن الخلود إلى النوم بعد تعلم شيء جديد قد يرسخ المعلومات في الأذهان شريطة أن يرى الشخص أحلاماً في منامه. وبعد عدة دراسات، أجمع العلماء على مجموعة من الصفات يتمتع بها الأشخاص حادّو الذكاء وهي: *كثرة الكلام.. فالشخص الذكي يشعر بالخمول في حال توقف عن الكلام. *الأسئلة الكثيرة.. فهو بطبعه يحب معرفة كافة الأمور ويسعى لاكتشاف المجهول. *الحركة الدائمة.. فهو لا يعرف الهدوء ويتحرك باستمرار. *الميل إلى الوحدة.. وهذا لا يعني أنه انطوائي أو لا يحب الاختلاط بالناس، بل يحب الوحدة كونها تشكل نقطة انطلاق له في ابداعه. *الحساسية المفرطة.. فالشخص الفطن لا يستطيع المرور مرور الكرام على أية حادثة. *الفرح والغضب بسرعة.. ويرجع ذلك إلى سرعة تفاعله مع الأمور الحياتية، كما أنه لا يستطيع إخفاء مشاعره بسهولة. وعودة إلى ارتباط الذكاء بالأحلام، فقد أثبت العلماء أن الدماغ الذكي يعمل أثناء نومه بنفس الطاقة التي يعمل بها وهو في حال اليقظة، لذا يرى المشاهد والأحلام بكثرة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تؤثر نوعية طعامك في الشباب على بقية حياتك؟
وجد باحثو جامعة "Qingdao" في الصين أن تناول الأطعمة الغنية بالدهون في العشرينات والثلاثينات من العمر، يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض في وقت لاحق، ولكن ليس بسبب زيادة الوزن فقط. وتوصل الباحثون إلى أن الأطعمة الدهنية تسبب نقصا في البكتيريا "الجيدة" في الأمعاء. وعلى وجه التحديد، يؤدي النظام الغذائي غير الصحي إلى تعديل "الميكروبيوم"، الذي يحطم الطعام في المعدة، ويُحدِث ارتفاعا في علامات الالتهاب في جميع أنحاء الجسم. وتثير البيانات المنشورة على الإنترنت في مجلة "Gut"، مخاوف كبيرة حول أثر ذلك على الإصابة بالاضطرابات الأيضية مثل السكري، وأمراض القلب والسكتة الدماغية على المدى الطويل. وشرع الباحثون في معرفة ما إذا كانت المستويات المختلفة من الدهون الغذائية، تغيّر البكتيريا المعوية لدى الشباب الأصحاء في الصين. وتتراوح العادات الغذائية في الدول الآسيوية من كونها قليلة الدسم إلى عالية الكربوهيدرات، مع وجود نسبة عالية من الدهون ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات. وقسمت الدراسة 217 من المشاركين الأصحاء، الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و35 سنة، إلى 3 مجموعات غذائية. ثم تلقى المشاركون نسبا مختلفة من الكربوهيدرات، الأرز الأبيض والقمح والدهون وزيت فول الصويا، بشكل رئيس، مع الحفاظ على كمية الألياف والبروتين نفسها بين جميع المشاركين. واتبع كل مشارك نظاما غذائيا معينا مدة 6 أشهر، ثم قيّم الباحثون تأثير ذلك على بكتيريا الأمعاء والعلامات الالتهابية في عينات الدم والبراز. وبعد 6 أشهر، خسر المشاركون في المجموعات الثلاث وزنا، مع انخفاض وزن أولئك الذين يتبعون نظاما غذائيا قليل الدسم، بمعدل أكبر. ولكن بعض التغييرات رُصدت لدى المشاركين، الذين اتبعوا نظاما غذائيا عالي الدهون. وعلى الرغم من عدم وجود تغيرات كبيرة في الحجم الكلي للبكتيريا المعوية بين المجموعات الثلاث، إلا أن عدد البكتيريا ال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أطعمة على المرأة تناولها بانتظام
أشارت مجلة "فرويندين" الألمانية إلى أن المرأة تحتاج بشكل خاص إلى الأطعمة، التي تلبي احتياجاتها الجسدية وتمنع ظهور الشيخوخة المبكرة، وتحافظ على صحة القلب، وهو ما توفره الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. ومن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: الأفوكادو أفادت دراسة أمريكية لمجلة جمعية القلب الأمريكية بأن تناول الأفوكادو بشكل يومي يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول، حيث يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والتي تقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية، والسكتات الدماغية. الموز يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز على خفض ضغط الدم. الفاصوليا يمكن لمحتوى الألياف الموجود في الفاصوليا خفض مستوى الالتهابات في الدم. التوت البري يُعد التوت البري من الأطعمة المفيدة جداً لاحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة، التي تحمي الجسم من التأثيرات الضارة. الشوكولاتة الغامقة تعتبر الشوكولاتة الغامقة من الأطعمة، التي تحتوي على مضادات الأكسدة، والتي تبطأ الشيخوخة وتمنع الإصابة بأمراض القلب. الطماطم تُغطي 100 غرام من الطماطم حوالي 20% من الاحتياجات اليومية للجسم من فيتامين سي، كما تحتوي الطماطم على فيتامينات K وA و B1 وB2 وB6، فضلاً عن الكثير من المعادن مثل البوتاسيوم والحديد والكالسيوم والماغنسيوم، وهو ما يعزز جهاز المناعة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ودّع آلام العظام.. هذا العصير المخفوق يحتوي على الدواء
من الآلام الشائعة التي تؤرق الكثيرين، خاصة كبار السن، آلام الظهر والركبة والساقين والكاحل. وهذه الآلام عادة ما تصاحب الأشخاص الذين يجلسون لمدد طويلة، سواء بالمكاتب أو بالسيارات، خاصة إذا كانوا لا يمارسون نشاطا بدنيا بصفة يومية. وبطبيعة الحال تصاحب تلك الآلام كبار السن نظراً للجلوس لمدة طويلة بالمنزل دون حركة. وبالطبع لعلاج مثل هذه الآلام، يلجأ المريض إلى المسكنات، والتي تترك آثاراً سلبية على باقي أعضاء الجسم، خاصة إذا تم تناولها بكثرة. لكن وكعادتنا، نبحث ونفتش عن الوصفات الطبيعية التي قد تأتي بنفس مفعول المسكنات لكن دون الإضرار بباقي أعضاء الجسم. فعلى ذمة موقع "ديلي هيلث بوستDaily Health Post " المعني بالشؤون الصحية، فإن هناك أحد العصائر المخفوقة التي تتوفر مكوناته بالمنزل ويمكن إعداده بكل سهولة، إلا أن فوائده عظيمة في القضاء على آلام العظام، خاصة آلام الساقين والعمود الفقري. المكونات وطريقة التحضير ويتكون العصير المخفوق من المكونات الآتية: برتقالة + 2 كوب من الأنانس + 2 عود من الكرفس + 2 ثمرة كمثرى + عصير ليمونة + قطعة من الزنجبيل + قطعة من الكركم الخام + القليل من الفلفل الأسود + نصف ملعقة من زيت جوز الهند يتم خلط كل المكونات في الخلاط، وليس في العصارة، لضمان الاستفادة من كل الألياف المتواجدة في المكونات، ويتم خلطها جيداً بعد إضافة القليل من الماء. العصير المخفوق أصبح جاهزاً للاستخدام، ويمكن الاحتفاظ به في إناء زجاجي مغلق جيداً لمدة 3 إلى 5 أيام. فوائد هذا العصير المخفوق *الأناناس.. غني بالبروميلاين، وهو مركب يتميز بخصائصه المسكنة للآلام والمضادة للالتهابات المرتبطة بالتهاب المفاصل. *البرتقال.. توصلت الدراسات إلى أن تناول الكميات الكافية من فيتامين "C" يساعد في منع التهابات المفاصل ويحافظ على صحة المفاصل. *الكرفس.. هو غني بفيتامين "K"، ويؤدي نقص هذا الفيتام
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل يؤثر ضوء الفلورسنت على صحتك؟
في الآونة الأخيرة، انتشر بشكل واسع النطاق استخدام أضواء الفلورسنت في كثير من المنازل والمكاتب، الأمر الذي يتوجب معه معرفة ما إذا كان هذا النوع من الضوء صحيا وآمنا أم له آثار ضارة بالصحة. وللإجابة عن هذا التساؤل الذي يدور في خلد كثير من الناس، نشر موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة دراسة كندية أجريت في جامعة ترينت عام 2009 وأكدت أن الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من أضواء الفلورسنت قد تسبب إجهاد العين والصداع النصفي أو الدوار لبعض الناس، مشيرة إلى أنه يمكن تقليل هذه التأثيرات عن طريق وضع مصابيح الفلورسنت على مسافة لا تقل عن نصف متر. وعلى الرغم من أن المصابيح الفلورية فى المكاتب والمنازل تعطي مصدرا فعالا للطاقة يدوم 10 مرات أكثر من أنواع الإضاءة الأخرى، حسب تقارير وزارة الصحة العامة والخدمات الاجتماعية في واشنطن، إلا أن هذا النوع من الإضاءة له آثار صحية إيجابية وسلبية على الجسم. فبعض الأشخاص لديهم حساسية ضد هذا النوع من الإضاءة وبالتالى فإن العمل لساعات طويلة تحت هذا الضوء يضغط على أجسامهم ويؤدي إلى مشاكل صحية مثل اضطرابات النوم والسرطان والصداع النصفي. وتعرف حساسية الضوء بأنها عدم تحمل الضوء الأمر الذي يسبب عدم الراحة، إلى جانب الحاجة إلى إغلاق العينين أو عدم الرؤية بشكل جيد وبالتالي عدم التركيز والإصابة بالصداع. أعراض حساسية الضوء الفلوري * إجهاد العين * العصبية المفرطة * التهاب العين أو الألم * الصعوبة في القراءة والتركيز * ضبابية أو ضعف الرؤية * الصداع أو نوبات الصداع النصفي * الدوار والغثيان * ضيق في التنفس * الخمول * التوتر * الاكتئاب * اضطرابات النوم والتي تسببها ترددات الضوء الصادر من المصابيح الفلورية الكبيرة والتي تؤثر على شبكية العين، مما قد يعطل بعض العمليات الفسيولوجية في الدماغ ويحد من إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يعزز النوم ويضمن جودته
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 6 فوائد صحية مذهلة لشرب كوب ماء دافئ صباحاً
لكوب ماء دافئ في الصباح فوائد صحية عدة على رأسها إنقاص الوزن، وفق ما نشر موقع ميديكال ديلي، وهي كالتالي: إنقاص الوزن. الماء الدافئ يزيد من درجة حرارة الجسم، مما يزيد من معدل الأيض أو التمثيل الغذائي، ما يسمح للجسم بحرق مزيد من السعرات الحرارية، كما يساعد الجهاز الهضمي والكلى على العمل بشكل أفضل. يساعد على الهضم كوب من الماء الدافئ في الصباح يساعد على تطهير الجسم وطرد السموم، وتحسين عملية الهضم، لذا يمكن أن يسبب كوب ماء ساخن بعد تناول أي وجبة، لأن شرب الماء البارد أثناء أو بعد الوجبة يمكن أن يجعل الزيت في الأطعمة المستهلكة يخلق ترسبًا دهنيًا في الأمعاء، ويسبب صعوبة في الهضم. علاج للإمساك يساعد شرب الماء الدافئ في الصباح على معدة فارغة على تحسين حركة الأمعاء وعلاج الإمساك. يخفف الألم كما يساعد الماء الدافئ في تخفيف الألم من الحيض إلى الصداع، فمن المعروف أن الحرارة من الماء الدافئ لها تأثير مهدئ ومريح لعضلات البطن، والتي يمكن أن تساعد في توفير الراحة الفورية للتشنجات وآلام العضلات، عادة ما يكون الماء الدافئ أو الساخن أفضل للتشنجات، حيث إن السوائل الساخنة تزيد تدفق الدم إلى الجلد وتساعد على إرخاء العضلات الضيقة. يحسن الدورة الدموية يتم التخلص من الترسبات الدهنية في الجسم عند شرب كوب من الماء الدافئ، هذا يطرد السموم التي تنتشر في جميع أنحاء الجسم ومن ثم يعزز الدورة الدموية. يحمي من الشيخوخة المبكرة يمكن أن يؤدي وجود السموم في الجسم إلى الشيخوخة بشكل أسرع، ولكن الماء الدافئ يمكن أن يساعد في تطهير الجسم من تلك السموم، في حين يقوم بإصلاح خلايا الجلد لزيادة المرونة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- فوائد غير متوقعة للحبوب الكاملة.. قد تكافح هذا المرض!
كشفت دراسة أميركية جديدة أن اتباع نظام غذائي يتضمن كميات كبيرة من الحبوب الكاملة قد تكون له منفعة جديدة تتمثل في تراجع خطر الإصابة بسرطان الكبد. وخلص تحليل لبيانات أكثر من 125 ألف رجل وامرأة على مدى 24 عاما تقريبا إلى أن من تناولوا كميات أكبر من الحبوب الكاملة تراجعت احتمالات إصابتهم بسرطان الكبد بواقع نحو 40 في المئة مقارنة بمن تناولوا كميات أقل. وأشار الباحثون في دورية (جاما نتوورك أوبن) إلى أن مجموعة الدراسة شملت 141 حالة فحسب من سرطان الكبد ومن ثم فمن الضروري تحديد السبب وراء لماذا توفر الحبوب الكاملة الحماية. وقال شويهونج تشانج كبير الباحثين وهو طبيب في كلية الطب بجامعة هارفارد ويعمل في مستشفى النساء في بوسطن إنه رغم أن سرطان الكبد نادر نسبيا في الولايات المتحدة فإنه مميت. كما أوضح لخدمة رويترز هيلث "الأعداد المنخفضة لحالات الإصابة ترجع بشكل أساسي إلى انخفاض معدلات الإصابة بسرطان الكبد في الولايات المتحدة (أقل من خمسة من كل 100 ألف فرد) رغم أن وتيرة الإصابة تتسارع في العقود الأخيرة". وأضاف "كما هو متوقع لم نوثق سوى 200 حالة (إصابة بسرطان الكبد) رغم العينة الكبيرة وفترات المتابعة على المدى البعيد".وقال تشانج في رسالة بالبريد الإلكتروني "ارتبط استهلاك الحبوب الكاملة والألياف الغذائية، وخاصة الحبوب الغنية بالألياف بانخفاض فرص الإصابة بالسمنة والسكري من النوع الثاني ومرض الكبد الدهني غير الكحولي وهي عوامل تزيد احتمالات الإصابة بسرطان الكبد".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- شروط يفرضها جسد المرأة على الحيوانات المنوية لحدوث التخصيب!
قال علماء جامعة "كورنيل" في نيويورك، إن الجهاز التناسلي الأنثوي صُمم بطريقة "فريدة" للتخلص من الحيوانات المنوية الضعيفة.وأوضح العلماء أن سلسلة من "نقاط الضغط"، مثل التضيق بين الرحم وقنوات فالوب، هي المكافئ البيولوجي لدورة هجومية. ونتيجة لذلك، يمكن فقط لخلايا الحيوانات المنوية الأقوى الاندفاع من خلال "عنق الزجاجة"، للوصول إلى البويضة، ما يخلق عملية التحكم بجودة التخصيب. ويمكن أن تساعد النتيجة هذه في تحسين فحوصات الخصوبة، وكذلك فرص الزوجين في الحمل. وقال الدكتور، أليزيزا أباسبوراد، وهو كيميائي ومعد رئيس في الدراسة: "إذا نظرت إلى تشريح الجهاز التناسلي في الثدييات، يمكنك رؤية أن أبعاد القناة التي تؤدي إلى البويضة، ليست ثابتة، وأن الأثر الكلي لهذه القيود يتمثل في منع الحيوانات المنوية البطيئة من المرور عبرها، واختيار الحيوانات المنوية ذات الحركة الأعلى". واستخدم أباسبوراد وفريقه حيوانات منوية مأخوذة من الإنسان والثور، لإجراء المقارنة. ثم حلل حركتها في جهاز "ميكروفلويديك"، الذي حاك الاختناقات المسجلة في جسم المرأة. ووجد الباحثون أن الحيوانات المنوية تتجمع في نقطة الاختناق، مع مرور الأنواع الأسرع عبر قناة الجهاز التناسلي الأنثوي. كما لاحظوا أنه في المرحلة هذه، لا تتنافس الحيوانات المنوية النشيطة إلا مع أخرى من نوعية مماثلة، لا أبطأ ولا أضعف. وشهدت إحدى التجارب انتقال حيوان منوي مسافة 3.3 إنش (84.2 ملم) في الثانية، عبر هذه القيود، في حين أن الملايين من الحيوانات المنوية الأخرى تراجعت إلى الخلف، ما يضيف مزيدا من الوزن إلى اقتراح يقول، إن جسم الأنثى يشارك في عملية الاختيار.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تمرين رياضي إذا قمت به تحمي قلبك.. ما هو؟
أشارت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية إلى وجود تمرين يومي إذا قمت به يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.ونقلت الصحيفة عن الخبراء قولهم، إن القيام بتمرين "الضغط"، أكثر من 40 مرة خلال دفعة واحدة، يخفض خطر إصابته بأمراض القلب والسكتات الدماغية. وتتحدث الدراسة عن أن الرجال الذين يستطيعون القيام بتمرين "الضغط"، الذي يركز على تقوية عضلات الصدر واليدين، أكثر من 40 مرة في دفعة واحدة، يقللون مخاطر التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 96 في المئة، مقارنة مع الذين لا يتعدون 10 مرات. وأفاد الخبراء بأن عدد المرات التي يستطيع فيها الشخص القيام بهذا التمرين هو أفضل مؤشر لمعرفة المخاطر الصحية التي تحدق بك، مقارنة مع اختبار جهاز المشي.وقال الباحث في كلية هارفارد، جاستين يانغ: "تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن القدرة على ممارسة تمرين الضغط قد تكون طريقة سهلة للمساعدة في تقييم مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية". بدوره، قال المؤلف البارز للدراسة، ستيفانوس كاليس، إنه " بالعادة تكون اختبارات الأمراض مكلفة وتحتاج إلى أماكن معينة من أجل إجرائها وانتظار ظهور النتائج.. لكن اختبار تمرين الضغط غير مكلف، ويمكن إنجازه في أي مكان، ويمنحك الجواب في الحال". وتعد أمراض القلب السبب الأول للوفاة على مستوى العالم، وتحصد سنويا أرواح الناس أكثر من سواها من الأمراض، وتشير إحصائيات منظمة الصحة العالمية إلى أن أمراض القلب تمثل 31 % من مجموع الوفيات في العالم
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- خمس فوائد تجنيها من الاستيقاظ المبكر
كشف باحثون، في تقرير نشرته صحيفة "الغارديان" البريطانية، أنه بعد استيقاظ الشخص مبكرا عليه أن يتوقع حياة أكثر سعادة وأكثر إنتاجية. وفي حال كانت امرأة، فستكون أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي. 1- السعادة وكشفت دراسة في علم الوراثة أجرتها جامعة إكستر مؤخرا أن الأشخاص الذين ينهضون مبكرا لديهم مستويات أعلى من السعادة، وهم أقل عرضة للاكتئاب مقارنة بمن هم "بوم الليل".ورجح المؤلفون أن ذلك يرجع إلى أن الساعة البيولوجية للأشخاص الذين يسهرون تتعارض مع أنماط العمل والجداول الزمنية للمدرسة، وقد يكون لذلك نتائج سلبية. 2- الإنتاجية الذين يستيقظون مبكرا هم أفضل في الأداء الأكاديمي، وفقا لدراسة جامعة تكساس. وتساءلت الدراسة عما إذا كان الطلاب "صباحيين" أم " مسائيين"، وأظهرت أن الأشخاص "الصباحيين" لديهم معدل درجات أعلى (GPA) من المسائيين، وكان التفسير الباحث بسيطا: حيث إن المبكرين يصلون إلى فصولهم الدراسية مبكرا. 3- الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي في دراسة أجرتها جامعة بريستول عام 2018، نظر الباحثون في 341 جزءا من الحمض النووي الذي كان يتحكم على ما إذا كان الشخص يستيقظ مبكرا أو يسهر لوقت متأخر، وأظهر أن الأشخاص الصباحيين أقل احتمالا للإصابة بسرطان الثدي. 4- ممارسة الرياضة وجد تقرير أعده علماء من مركز فريد هوتشينسون لأبحاث السرطان في سياتل أن المشاركين الذين مارسوا التمارين الرياضية لمدة 45 دقيقة في الصباح، خمسة أيام في الأسبوع، أفادوا بأن النوم تحسن لديهم بنسبة 70% من قبل الدراسة، وتكهن الباحثون بأن التمارين الرياضية في الصباح الباكر لا تتعارض مع ساعة الجسم البيولوجية. 5- الشخصية وجدت دراسة شملت 346 مراهقا ألمانيا أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا أحرزوا ارتفاعا في الثبات والتعاون، في حين وجدت دراسة أخرى أجرتها جامعة هيدلبرغ التعليمية على 1231 مشاركا أنهم كانوا أكثر ضميرا، وقالت دراسة أ
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل تحتاج إلى فحص هرمون الغدة الدرقية؟
لا يزيد حجم الغدة الدرقية عن بوصتين، لكن تأثيرها كبير على صحة الإنسان، فالهرمون الذي تفرزه يحتاجه كل عضو وجزء من الجسم ليقوم بتحويل الغذاء إلى طاقة. وبالتالي يساعد هرمون الغدة الدرقية على ضبط حرارة الجسم، وسرعة دقات القلب، كما يؤثر أيضاً على وظائف الدماغ. هذه الأعراض تتطلّب فحص الغدة الدرقية: الدوّار، والتعب، واكتساب الوزن، وبروده اليدين، وجفاف البشرة وعندما يقل إنتاج هرمون الغدة الدرقية يتباطأ الجسم، وتحدث مجموعة من الأعراض عليك الانصات لها، لأنها تتطلّب إجراء فحص الغدة الدرقية، وهي: الدوار، والتعب، واكتساب الوزن، وبروده اليدين، وجفاف البشرة. وقد يعتقد الإنسان في البداية أن هذه الأعراض نتيجة سوء التغذية، بل إنها أعراض شائعة لدى كثير من النساء بعد الـ 60، لذلك قد يلتبس الأمر حتى على بعض الأطباء فلا يتم فحص الغدة الدرقية. لذلك، تحث توصيات جامعة هارفارد على إجراء فحص هرمون الغدة الدرقية للنساء اللاتي تشتكين من هذه الأعراض أو بعضها بغض النظر عن السن. وتشير التقارير الطبية إلى أن المرأة عرضة لمشاكل الغدة الدرقية أكثر من الرجل بمعدل يتراوح بين 5 إلى 8 مرات. وأن امرأة من بين كل 8 نساء حول العالم تصاب بمشكلة في الغدة الدرقية مرة واحدة في حياتها. لكن الأخطر أن 60 بالمائة ممن لديهم أعراض الغدة الدرقية لا ينتبهون إليها في البداية، ويتأخّر تشخيص الحالة حتى إجراء فحص الدم الخاص بهرمون هذه الغدة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الصدفية.. أسبابها وأعراضها وطرق علاجها
تندرج الصدفية ضمن الأمراض الجلدية المزعجة للغاية لأنها لا تسبب الألم فقط، بل تشوه المظهر الجمالي للجلد أيضاً. ويمكن علاج الصدفية بطرق مختلفة تتنوع بين العلاج الدوائي، والعلاج بالضوء، والعلاج المناخي. وأوضحت البروفيسورة الألمانية كلاوديا بفوهلر أن الصدفية هي مرض جلدي مزمن غير مُعدٍ، يرجع إلى عوامل وراثية، مع عوامل خارجية مثل التوتر النفسي، أو حروق الشمس أو أدوية معينة، أو جروح جلدية، أو اضطرابات هرمونية، أو اضطرابات أيضية، إضافةً إلى البدانة وشرب الخمر. وأضافت طبيبة الأمراض الجلدية أن أعراض الصدفية تتمثل في احمرار الجلد وظهور قشور بيضاء عليه، مع حكة وحرقان وألم. وتهاجم هذه الأعراض الكوع، والركبة، والرأس، والأرداف. وشددت بفوهلر على ضرورة استشارة الطبيب فور ملاحظة الأعراض للتحقق من الإصابة بالصدفية، لأن هذه الأعراض تتشابه مع أعراض أمراض أخرى مثل الإكزيما، أو عدوى الفطريات. ويُمكن التحقق من المرض بفحص الدم أو فحص عينة من الأنسجة، كما يمكن اللجوء إلى الأشعة السينية أو الرنين المغناطيسي. كريمات الكورتيزون: ومن جانبها، أشارت الصيدلانية الألمانية أورسولا زيلربيرغ إلى أن العلاج يتوقف على مدى حدة الأعراض، موضحةً أن علاج الحالات البسيطة يكون بالكريمات والمراهم المحتوية على الكورتيزون، مع مراعاة تفادي استخدامها يومياً لفترة طويلة. علاج بيولوجي: وأشارت بفوهلر إلى أن العلاج البيولوجي يساعد في علاج الحالات الشديدة في غضون أسابيع قليلة.ويقوم العلاج البيولوجي على استخدام عقاقير تحارب الالتهابات في الجسم. وهي عبارة عن بروتينات يحقنها الطبيب في البداية، ثم يتولى المريض حقنها بنفسه، مع ضرورة حقنها بانتظام، لضمان الفعالية. علاج بالضوء وبدورها أشارت أخصائية العلاج الطبيعي أورسولا هيلبرت موهليغ إلى أن العلاج بالضوء يمثل إحدى طرق علاج الصدفية. ويكون هذا العلاج مناسباً في الحالات، التي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذه 7 عادات يجب أن تقلع عنها فوراً!
ان النظافة مسألة شخصية بحتة وهناك اختلافات في عادات النظافة، التي تناسب كل شخص. ولكن بلا جدال توجد بعض القواعد العامة التي يجب على الجميع اتباعها، كما أن هناك بعض عادات النظافة، التي يؤكد الخبراء، بحسب ما نشره موقع "Care2" أنها غير صحية ويجب الإقلاع عنها فورا، وهي: 1. بثور الوجه عندما تلاحظ وجود بثرة، يمكن أن يكون من المغري للغاية إعطاؤها ضغطة. ولكن، وفقا للأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية، يمكن أن تتسبب هذه الضغطة في ندوب دائمة أو حب شباب أكثر وضوحًا وأشد ألمًا أو الالتهاب والعدوى. وينصح الخبراء بأنه من الأفضل أن يتم استشارة طبيب ليصف ما يناسب لتطهير حب الشباب بأمان وكفاءة. وفي غضون ذلك، توصي الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية بإبقاء يديك بعيدًا عن وجهك، واستخدام الثلج على أي حب شباب يسبب الألم، لأنه يساعد على خفض الالتهاب. وإعطاء العلاج المناسب الوقت الكافي ليحقق نتائج بدون آثار بقع دائمة. 2. مناشف الوجه ربما يمكن إرجاع مصدر حب الشباب إلى منشفة ليست نظيفة. يعتمد تكرار غسل المناشف إلى حد كبير على عادات النظافة الشخصية. ولكن بالنظر إلى كمية الجراثيم التي وجدها الباحثون على المناشف، فإن بعض الناس لا يغسلونها بما فيه الكفاية في كثير من الأحيان. ويوصي خبراء معهد النظافة الأميركي، بشكل عام، بضرورة غسل مناشف الحمام بعد 3 إلى 5 مرات من الاستخدام العادي. ويجب تعليقها لتجف تماما بعد كل استخدام.أما المناشف التي يتم استخدامها لمسح العرق بعد التدريب في صالة الألعاب الرياضية فيجب غسلها على الفور. وبالنسبة لمناشف المطبخ، فإن عادات النظافة غير الصحية يمكن أن تتسبب بسهولة في أن تصبح مصدراً رئيسياً للتلوث المتبادل في المنزل. ويقترح الخبراء في كليفلاند كلينك أن يتم تغيير مناشف المطبخ يوميا، خاصة إذا كانت ملوثة بالطعام. ولكن يمكن تمديد ذلك لفترة أطول قليلاً إذا كان يتم غسل اليدي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- في هذه الحالة تصبح المعكرونة والأرز "خطرا قاتلا"
حذرت دراسة حديثة، من تناول الأرز والمعكرونة إذا كانت مطبوخة منذ بضعة أيام وتم تخزينها. وجاء في الدراسة أن تلك الأطعمة يمكن أن تتسبب في تكوين بكتيريا تؤدي إلى التسمم الغذائي، وحتى إلى الموت. ويشك العلماء في أن هناك بكتيريا قاتلة محتملة باسم (Bacillus cereus)، يمكن أن تتكاثر في الأرز والمعكرونة، وفقا لما نشره موقع "Siencealert". وحذر قائد الدراسة، الباحث الأسترالي من الجامعة الأسترالية الوطنية، ماتور أنوكريتي، من خطورة تلك البكتيريا الشائعة، حيث إنها "تعيش في أي بيئة تجدها صالحة لبقائها مثل التربة والحيوانات والحشرات والغبار والنباتات"، وقد تعيش "باستخدام العناصر المغذية من المنتجات الغذائية، بما في ذلك الأرز ومنتجات الألبان والتوابل والأطعمة الجافة والخضراوات". وأما عن الحالات المميتة للإصابة بهذه البكتيريا، فقد تم الإبلاغ عن حالة 5 أطفال من عائلة واحدة عام 2005، أصيبوا بالمرض جراء تناولهم لسلطة معكرونة طبخت قبل أربعة أيام، فعانى جميع أفراد العائلة من تسمم غذائي بدرجات مختلفة، بل وتوفي الابن الأصغر. ويتابع أنوكريتي قائلا إن "بكتيريا (باسيلوس سيريوس) يمكن أن تنتقل عن طريق الغذاء، لكن العدوى بها لم ترصد بسبب أعراضها الخفيفة بشكل عام، لكن حالة مستعصية كهذه تؤكد على احتمال خطورة هذه البكتيريا بسبب ما أحدثته من فشل بالكبد".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لمن يعاني من ضغط الدم المرتفع..إليكم 11 نوعا من الأطعمة
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فربما ترغب في إضافة بعض الأطعمة الأساسية إلى نظامك الغذائي. وخلافاً للمعالجة الدوائية، تعمل الأطعمة التالية التي جمعها موقع WebMD، من عدد الدوريات والأبحاث العلمية والطبية المتخصصة، على استعادة ضغط الدم السليم عن طريق تنظيف الشرايين أو إزالة اللويحات، بدلاً من تقليل إنتاج القلب من الدم. يحتاج جسم الإنسان إلى دم غني بالأكسجين يدور في جميع أنحاء الأوعية الدموية لتغذية الأعضاء والمخ، وتحقق القائمة التالية الهدف المنشود: 1- اللوز يعد المغنيسيوم أحد الشوارد الرئيسية التي تشارك في بقاء القلب والأوعية الدموية وضغط الدم في حالة جيدة. يُعرف معدن المغنيسيوم، الموجود في اللوز، باسم أم الطبيعة، ويساعد على الاسترخاء بطريقة رائعة واستعادة ضغط الدم السليم، وذلك لأن جرعة لوز تزن 30 غراما على 20٪ من الكمية اليومية الموصى بها من المغنيسيوم. 2- الجوز وفقا للباحثين في معهد "القياسات الصحية والتقييم" بجامعة واشنطن، تبين أن عدم تناول القدر الكافي من المكسرات والبذور يمثل عامل خطر غذائي رئيسي يؤدي للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية. ويعتبر الجوز أو عين الجمل مهما بشكل خاص لأنه غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تقلل من الالتهاب في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك داخل الشرايين. 3- بذور الكتان بناء على بحث منشور في دورية "Clinical Nutrition"، تساعد بذور الكتان على خفض مستويات ضغط الدم المرتفع. وعلى عكس الأدوية، فإن الأطعمة الطبيعية من هذا النوع لا تسقط ضغط الدم بشكل غير طبيعي، ولكنها تعمل تدريجيا على استعادة توازنه السليم. 4- القرفة أكد بحث علمي تم نشره في دورية Lipids in Health and Disease أن القرفة قد حسنت كل نتائج التحاليل في لأشخاص مصابين بحالة المعروفة باسم "متلازمة الأيض"، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم. وتشمل "متلازمة الأيض" مجموعة من الأعراض منها ال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هكذا تقي نفسك من الإصابة بالسرطان... 12 طريقة طبيعية
يبدو أن نظامنا الغذائي قد يلعب دوراً أساسياً في منع الإصابة بالسرطان. فقد أشارت دراسة علمية حديثة إلى أنه يمكن الوقاية من الإصابة بكافة أنواع السرطان عن طريق التركيز على تناول وجبات غذائية معينة باستمرار.فبحسب موقع "Care2"، يجب الحرص دوماً على شراء بعض الأطعمة قبل الذهاب إلى التسوق، لكي تكون متوفرة على الدوام في مطبخنا. أما المكونات التي يجب دوماً إدخالها ضمن طعامنا، فهي كالتالي: 1-اللون البرتقالي لا يجب تناول الأطعمة المضاف إليها ألوان صناعية، إذ تعد أحد مسببات السرطان.وينصح بإضافة المزيد من الفواكه والخضراوات ذات اللون البرتقالي مثل الجزر والبطاطا الحلوة والمانغو والقرع والمشمش، لأن تلك الأطعمة تحتوي على كميات وفيرة من الكاروتينات، بما في ذلك بيتا كاروتين وهو مادة غذائية مضادة للسرطان. 2-تجنب اللحوم المعالجة الامتناع عن تناول لحم اللانشون المعالج واللحوم المقددة، واللحوم الباردة والهوت دوغ والسجق، إذ يؤكد خبراء التغذية الصحية أن معظم تلك الأنواع تحتوي على النيترات المسببة للسرطان. 3-تناول الأغذية العضوية توصلت تجارب علمية، أجريت مؤخرا، إلى أن التحول إلى تناول الأغذية العضوية بدلا من الخضراوات والفواكه المحملة بالمبيدات، يمكن أن يخفض خطر الإصابة بالسرطان ما بين 25% بشكل عام، و73% في ما يتعلق بالسرطان الذي يصيب الأعضاء الليمفاوية. 4-ضبط درجة حرارة الطهي ينصح باستخدام درجات حرارة منخفضة في الطهي، إذ حين يتم تسخين اللحم على درجات حرارة عالية أو حين يتلامس اللحم مع اللهب، يمكن أن تتكون مركبات تسمى الأمينات غير المتجانسة HCAs والهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات PAHs وكلاهما معروف بتسببه في السرطان. 5-فيتامين C الطبيعي يعد فيتامين C مضادًا قويًا للأكسدة ويحارب الجذور الحرة المرتبطة بالسرطان، لذا فإنه من الأهمية بمكان أن يتم الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين.ويؤكد
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- صحيفة ألمانية: الباذنجان "غذاء خارق".. وهذه فوائده
نقلت شبكة "دويتشه فيله" الألمانية، عن صحيفة محلية وصفها الباذنجان بـ"الغذاء الخارق"، الذي يساهم في علاج السرطان ومشاكل أخرى.وبحسب صحيفة "فرانكفورت ألغماينه تسايتونغ"، فإن الباذنجان الذي يتميز بسعراته الحرارية المنخفضة وكمية الدهون القليلة، يساعد في تنقيص الوزن. ونوهت الصحيفة إلى أن الطريقة المثلى للاستفادة من الباذنجان، شويه، أو سلقه، محذرة من قليه، الذي قد يأتي بنتائج سلبية. ويحتوي الباذنجان على فيتامينات ومعادن هامة، ومركبات فينولية تعمل كمضادات للأكسدة، ما يقلل بدوره من مخاطر الإصابة بالسرطان. ويساهم الباذنجان في خفض مستوى الكولسترول في الدم، ما يعمل على وقاية خلايا جسم الإنسان من التغيرات السرطانية، ويقي من الفيروسات الميكروبية. بدورها، تحتوي قشرة الباذنجان على مركب الأنثوسيانين، ويعد من أهم مضادات الأكسدة التي تحارب السرطان عن طريق تقليل نمو الأوعية الدموية الجديدة التي تغذي الورم السرطاني. وقالت الصحيفة الألمانية، إن الباذنجان أيضا يحتوي على ألياف غذائية تقي من مرض السكري من النوع الثاني وتعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وسلامته وتقي من أمراض القلب والأوعية الدموية وتخفض مستوى الكوليسترول وضغط الدم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- انتبه.. هذه الأعراض الستة قد تشير إلى إصابتك بالسرطان
نشرت صحيفة "ديلي أكسبرس" تقريرا لمراسلتها كاترينا توريل، قالت فيه إن السرطان مرض يهدد للحياة وليس له علاج. وهو يحصل عندما تقوم الخلايا في جزء من الجسم بالنمو والتكاثر بشكل غير منظم، مدمرة بذلك الأنسجة والأعضاء الصحيحة. وقال التقرير الذي ترجمته "عربي21" إن أكثر السرطانات انتشارا في المملكة المتحدة هي: سرطان الثدي، وسرطان الرئة، وسرطان البروستاتا، وسرطان الأمعاء. ومع أن كل سرطان له مجموعة من الأعراض الخاصة به، إلا هناك أعراضا عامة يجب أن يعرفها الرجال والنساء. ولأجل تشخيص المرض في مرحلة مبكرة، عندما يكون المرض قابلا للعلاج، يجب على الرجال أن ينتبهوا للأعراض التالية، وألا يهملوها، كما نشرتها جمعية أبحاث السرطان في المملكة المتحدة: الدم في البراز أو البول: أكثر أسباب وجود الدم في البراز هو الباسور، ولكن قد يكون أيضا مؤشرا على السرطان، بحسب جمعية أبحاث السرطان. ويجب إخبار الطبيب دائما إن كان هناك دم في البراز أو في البول.فالدم في البراز قد يكون مؤشرا على سرطان الأمعاء، والدم في البول قد يعني سرطان المثانة. التغيرات في الثدي: سرطان الثدي نادر في الرجال، ولكن هناك مفهوم خاطئ بأنه لا يمكن أن يصيب الرجال.ومن أعراض سرطان الثدي لدى الرجال خروج إفرازات من حلمة الثدي قد تكون مختلطة بدم، وورم الثدي، وتقرّح في جلد الثدي، وحلمة غائرة في الثدي، وأورام تحت الإبط، وطفح جلدي حول الحلمة. السعال: السعال عادي خلال الإصابة بنزلات البرد، ولكن يجب الانتباه للسعال الذي يسوء ولا يتوقف.كما أن الأمر يستحق مراجعة الطبيب إن كان الشخص يبصق دما عند سعاله. خسارة الوزن دون محاولة: التغير البسيط في الوزن على مدى فترة أمر طبيعي، ولكن خسران كمية ملحوظة من الوزن بطريقة لا يمكن تفسيرها قد يكون سببا للقلق. مشاكل التبول: تتضمن مشاكل التبول الحاجة الملحة للتبول، أو بوتيرة أكثر.وقد تتضمن صعوبة التبول
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- القفز 6 دقائق في الأسبوع يقي النساء من هشاشة العظام
كشفت دراسة جديدة أن النساء المسنات قد يتمكن من تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، من خلال القيام بتمارين القفز البسيطة لمدة ست دقائق كل أسبوع. وكشف خبراء في مجال الرياضة أن القفز يعطي ما يكفي من القوة والضغط على الساق وعضلات الفخذ لمنع ترقق العظام الذي يحدث مع تقدم السن. وقال الدكتور غالين مونتغمري، من جامعة مانشستر متروبوليتان، التي أجرت التدريبات البسيطة على 14 امرأة في الخمسينات من العمر: "هذه الحركات سهلة حقا، ويمكن أن تقوم بها في المنزل، ففي كثير من الأحيان لا يكفي المشي فقط للحفاظ على صحة العظام، ونأمل أن يشجع ذلك المزيد من النساء على ممارسة تمارين عالية التأثير". وحصلت النساء خلال الدراسة على أفضل النتائج من خلال عملية القفز من الأرض إلى أعلى، وتبع ذلك القفز من صندوق علوه 20 سنتيمترا لتحقيق ارتفاع أعلى. ولم تقس الدراسة كثافة العظام ولكن تأثير الهبوط على الأرض أثناء التمارين كان كبيرا، حيث أشار الدكتور مونتغمري إلى أن تأثيرات هذه التمارين تعادل "ربحا صافيا" يبلغ حوالي 2% من كثافة المعادن العظمية سنويا، وهو ما قد يكون كافيا لدرء هشاشة العظام. وقامت النساء اللاتي شاركن في الدراسة التي نشرت نتائجها في مجلة "Journal of Electromyography and Kinesiology"، بالقفز مرة واحدة كل أربع ثوان، ثم تبادلن فترة راحة أطول، وبعدها قفزن كل 15 ثانية. واقترحت الدراسة بناء على ذلك، إجراء 30 قفزة ثلاث مرات في الأسبوع، حيث أن هذا العدد قادر على منع هشاشة العظام، ويصبح أكثر فائدة للنساء. وأشار الدكتور مونتغمري إلى أن "هذه التمارين لن تستغرق سوى دقيقتين، ولكن من الأفضل تقليل فترة الراحة قدر الإمكان". ويوضح الخبراء أن كبار السن الذين يهتمون بصحتهم يجب أن يتحدثوا إلى الطبيب قبل البدء في إجراء هذه التمارين.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذه الأعراض تنذر بالسكري لدى طفلك
قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال إن داء السكري ليس حكراً على البالغين فقط، حيث إنه يهاجم الأطفال أيضاً. وأوضحت الرابطة أن السكري من النوع الأول يعد أكثر الأنواع انتشاراً لدى الأطفال والمراهقين، وهو يندرج ضمن أمراض المناعة الذاتية، حيث تهاجم الأجسام المضادة الخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس. وأضافت أن السكري من النوع الثاني صار أكثر انتشاراً لدى الأطفال والمراهقين بسبب أسلوب الحياة غير الصحي، والذي يتمثل في البدانة وقلة الحركة والتغذية الغنية بالسكريات والدهون. وتتمثل أعراض السكري لدى الأطفال في كميات البول الكبيرة وكثرة التبول ليلاً أو التبول اللاإرادي والعطش الشديد المستمر والخمول وتراجع القدرة على بذل المجهود وآلام البطن الشديدة، بالإضافة إلى رائحة الأسيتون النفاذة (في المرحلة المتقدمة من المرض). ويتعين على الأطفال المصابين بالسكري من النوع الأول حَقن الأنسولين طوال حياتهم، في حين يتم علاج السكري من النوع الثاني في البداية بواسطة تغيير أسلوب الحياة، أي التغذية الصحية والمواظبة على ممارسة الرياضة. وإذا لم يطرأ تحسن على الطفل، فيتم تعاطي الأدوية المعالجة للسكري. وفي الخطوة الأخيرة يتم اللجوء إلى الأنسولين. وشددت الرابطة على ضرورة علاج السكري لدى الأطفال مبكراً لتجنب العواقب الوخيمة المترتبة عليه، والتي تتمثل في اعتلال الكلى السكري واعتلال الشبكية السكري واعتلال الأعصاب السكري، بالإضافة إلى الأزمة القلبية والسكتة الدماغية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الشوكولاتة لعلاج نزلات البرد
أشارت دراسة أجرتها جامعة هول البريطانية في يوركشاير إلى أن الشوكولاتة أثبتت فعالية في علاج حالات البرد والسعال الشديد أفضل من شراب السعال. وعادة ما يحتوي شراب السعال على الكودايين، وهو المادة الفعالة المضادة للسعال، ولكنه في الوقت ذاته يسبب التعب والإجهاد كأحد الأعراض الجانبية، فضلاً عن احتمالية الإدمان، وهو السبب الذي يدعوا الأطباء للمطالبة بعدم تناول دواء السعال لفترة طويلة. وعلى العكس من ذلك فإن الشوكولاتة ليس لها أية أعراض جانبية سلبية، فضلاً عن كونها أكثر فائدة وفعالية، وتحتوي الشوكولاتة على مادة الثيوبرومين، التي توقف رد فعل السعال، كما تعمل على منع نشاط النهايات العصبية، وكلما كان لون الشوكولاتة داكناً، زاد تأثيرها وفعاليتها.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الصرع.. عاصفة تضرب الدماغ
يندرج الصرع ضمن الأمراض العصبية، التي قد تعرض حياة المريض للخطر. وفي كثير من الحالات يمكن السيطرة على الصرع بالأدوية وببعض التدابير البسيطة. وفي الحديث عن هذا المرض، يقول رئيس الرابطة الألمانية لمرضى لصرع شتيفان كونراد، إن الصرع يمكن أن يحدث في أي مرحلة عمرية من الطفولة إلى الشيخوخة، مشيراً إلى أنه يرجع لأسباب عدة، مثل السكتات الدماغية وإصابات الرأس في الحوادث، أو التهاب السحايا. فرط نشاط المخ ويحدث الصرع بسبب فرط نشاط المخ بشكل مؤقت وقيامه بإرسال الكثير من الإشارات، ما يشبه عاصفة تضرب الدماغ، ونتيجة لهذه العاصفة تنشأ نوبة الصرع. ويمكن تشبيه نوبة الصرع بستارة تنسحب على كامل الرأس لتحجب معها الرؤية والإدراك، و تستغرق هذه النوبة مدة تتراوح من 3 إلى 5 دقائق. ولا تعد نوبة الصرع أمراً هينا؛ حيث قد تترتب عليها عواقب وخيمة في حال وقوعها في العمل أو أثناء حركة المرور، أو في حمام السباحة. نوبات كلية وجزئية ومن جانبها أوضحت الرابطة الألمانية لأطباء الأعصاب أن النوبات تنقسم إلى نوبات كلية تصيب الدماغ بأكمله، وأخرى جزئية تصيب جزءاً منه فقط. ويعاني بعض المرضى من تشنج بالأطراف وتراخي العضلات، وفي هذه الأثناء يفقد المريض الوعي ويسقط. وهناك نوبات مصحوبة بالهلوسة، ونوبات ترتجف فيها مجموعات العضلات الفردية في تتابع سريع. أما النوبة الأقوى فيتعرض خلالها المريض لتشنجات وارتجافات في الجسم بأكمله، ثم ينهار ويفقد الوعي. ويتم تشخيص الصرع عن طريق رسم كهربائي للدماغ، حيث يُسجل النشاط الكهربائي للدماغ، وقياس التقلبات في الجهد، كما يقوم الأطباء بإجراء أشعة بالرنين المغناطيسي لرصد أية ظواهر مختلفة في الدماغ تعزز من حدوث النوبات. وإلى جانب تعاطي أدوية الصرع، يمكن مواجهة نوبة الصرع ببعض التدابير البسيطة عند الشعور بأولى علاماتها مثل شرب كوب من القهوة مع قطرة ليمون أو غسل الرأس والرقبة ب
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مفاجأة.. جهاز يحوّل الأفكار لكلام منطوق.. لهذا رحّب العلماء
نشرت صحيفة "ديلي ميل" تقريرا لمراسلها جيمز ورد قال فيه إن العلماء قاموا ببناء وفحص جهاز يمكنه أن يحوّل الأفكار في الدماغ إلى كلام منطوق. وقد رحّبت الأوساط العلمية والطبية بالجهاز على أنه اختراع يمكنه "تغيير حياة" الأشخاص الذين يعانون من مشكلة في الكلام مثل المصابين بالجلطات الذين يفقدون المقدرة على النطق. ويقول التقرير الذي ترجمته "عربي21"، إن الجهاز الجديد يستخدم وسائل توليد الكلام المنطوق آليا (speech synthesisers)، بالإضافة إلى الذكاء الصناعي لتحويل أنشطة الدماغ إلى كلام مفهوم. كما أنه يستخدم نفس تنكولوجيا خدمة "سيري" في جهاز "آيفون" وخدمة "إيكو" التي تقدمها شركة أمازون. كما يوفر هذا الاختراع أملا للمرضى المصابين بالشلل بعد الإصابة بجلطة أو حادث للتواصل مع عائلاتهم وأصدقائهم بالرغم من فقدانهم للنطق. ويأمل الدكتور نيمة مسغراني؛ أستاذ الهندسة الكهربائية في جامعة كولومبيا في نيويورك، أن يغير هذا الاختراع حياة آلاف الأشخاص المصابين. وقال: "صوتنا يوصلنا بأصدقائنا وعائلاتنا والعالم حولنا، ولذلك فإن فقدان القدرة على النطق بسبب إصابة أو مرض، مدمّر للغاية. وبدراستنا هذه، يمكن أن نكون قادرين على إعادة تلك المقدرة. وقد أظهرنا أنه باستخدام التكنولوجيا الصحيحة بإمكاننا فك شيفرة التفكير (وتحويلها إلى كلام منطوق) يستطيع أي مستمع أن يفهمه". ويأمل أن يكون هذا الجهاز في المحصلة جهاز صغير يمكن زرعه للمريض بطريقة شبيهة بالأجهزة التي يلبسها مرضى الصرع؛ تترجم أفكار مستخدمها إلى كلمات. وقال البروفيسور مسغراني: "مثلا؛ إن فكّر المريض بعقله "أريد كأس ماء".. سيقوم الجهاز بأخذ الإشارات التي ولّدها دماغه وتحويلها إلى صوت صناعي". وسيوفّر ذلك لكل من خسروا المقدرة على النطق من خلال الإصابة أو المرض الفرصة للاتصال بالعالم حولهم من جديد. فالناس المشلولون تماما مثلا، لايستطيعون تح
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما هو أفضل مشروب لتعاطي الدواء؟
حذر الصيدلاني الألماني نيلس كليمبت من تعاطي الأدوية بواسطة الحليب أو عصير الغريب فروت، لأن الكالسيوم قد يؤثر سلباً على مفعول الدواء. وأضاف كليمبت أنه لا يجوز أيضاً تعاطي أدوية "بيسفوسفونات" لمعالجة هشاشة العظام بواسطة الحليب، مشيراً إلى أن عصير الغريب فروت يتسبب في زيادة مفعول الأدوية الخافضة للكوليسترول. وأكد الصيدلاني الألماني أن ماء الصنبور هو أفضل مشروب لتعاطي الأدوية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- طرق التغلب على الصداع وقت الحمل
المتاعب جزء رئيسي من الحمل، ولا يقتصر ذلك على الجسم فقط وإنما الدماغ والذهن. ويعتبر الصداع من المشاكل الشائعة خلال رحلة الـ 9 أشهر، ويرجع ذلك إلى التغيرات العديدة التي تحدث للجسم ومستوى الهرمونات. ويرتبط الصداع بالثلث الأول من الحمل، ومعه الإحساس بالتعب. للوقاية من الصداع أثناء الحمل والتغلب عليه اتبعي الآتي: الأكلات السريعة. ابتعدي عن الأطعمة السريعة طوال فترة الحمل أو احرصي على تقليلها إلى أقصى حد. اهتمي بتناول الأطعمة الصحية كالفواكه والخضروات والحليب والحبوب الكاملة والمكسرات، وتناولي وجبات صغيرة ومتوسطة الحجم. القيلولة. لتفادي الصداع احرصي على نوم القيلولة، ويمكنك الحصول على أكثر من قيلولة صغيرة خلال النهار. الإجهاد. تفادي الإجهاد والضغوط، واحرصي على ترتيب جدول مهماتك وواجباتك بطريقة لا تراكم الضغوط عليك. الكافيين. قلّلي مستوى الكافيين بحيث لا يتجاوز المعدل اليومي كوباً من القهوة أو كوبين من الشاي.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أداة جديدة للتنبؤ باحتمال عودة حصوة الكلية
على الرغم من وجود معرفة بكيفية تشكّل الحصوة إلا أن التنبؤ باحتمال عودتها لم يكن بالإمكان حتى توصل باحثون من مايوكلينيك إلى أداة جديدة تعتمد على مجموعة من عوامل الخطر. و يعرف كل من سبق له الإصابة بحصى الكلى أهمية عدم عودة الحصوة مرة أخرى لتفادي تكرار الآلام. إصابة رجل شاب لديه وزن زائد بحصى الكلى تجعله الأكثر عرضة لتكرار معاودة الحصوة وقد وجد الباحثون أن إصابة رجل شاب لديه وزن زائد بحصى الكلى تجعله الأكثر عرضة لتكرار معاودة الحصوة. ويلي ذلك في ترتيب الخطر المرأة التي سبق لها الحمل والإصابة بالحصوة، ومن أصيبوا بحصوة قطرها ما بين 3 و6 ملم. وبحسب النتائج التي نُشرت في دورية "مايوكلينيك بروسيدينج" لا تؤثر هذه العوامل على من سبق إصابته بالحصوة مرتين أو 3 مرات. وتزداد احتمالات معاودة حصوة الكلى خلال 5 إلى 11 سنة من الإصابة الأولى، خاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي لدى الأقارب مع المشكلة. ويساعد التنبؤ باحتمال معاودة حصوة الكلى على اتباع نظام تغذية وقائي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف يمكن التخلص من دهون البطن بعد الحمل؟
ضعف عضلات الحوض سمة طبيعية بعد الحمل، ويتطلّب التغلب على رخاوة البطن وقتاً، مع اتخاذ الإجرءات التي تساعد على حرق الدهون في هذه المنطقة من الجسم. إليك كيف يمكنك استعادة رشاقة البطن بعد الولادة: المشي. اصطحبي طفلك في عربة المشي يومياً. لا تستهيني بالمشي مسافات قصيرة في البداية، فهي الطريق لاستعادة اللياقة، وزيادة المسافة تدريجياً. المشي مسافة 1.6 كم يساعدك على حرق 100 سعرة حرارية. تمرين القرفصاء. استندي على الحائط مع تباعد الساقين، وانزلي لأسفل قليلاً في حركة القرفصاء بإشراك عضلات الحوض، واستمري في هذه الوضعية لـ 10 ثوانٍ ثم انهضي لوضعية الوقوف. كرري الحركة عدة مرات قدر طاقتك، وقومي بزيادة العدد تدريجياً حتى يصل إلى 20 مرة. تمرين آخر. تمددي على ظهرك مع ثني الركبتين وتثبيت القدمين على الأرض. مع إبقاء الذراعين على الأرض ارفعي خصرك بمشاركة عضلات الحوض لأعلى، بعد عد بضع ثوانٍ في هذه الوضعية قومي بخفض خصرك ليعود إلى ملامسة الأرض. كرّري التمرين 4 أو 5 مرات، ثم مع الوقت 8 مرات. الرضاعة الطبيعية. من أفضل الطرق لحرق مزيد من السعرات الحرارية إرضاع الصغير من ثديك. تساعد الرضاعة على إطلاق مواد تقلص حجم الرحم لينكمش عائداً إلى حجمه قبل الحمل. إذا استطعت الاشتراك في بعض برامج اليوغا سيساعدك ذلك كثيراً على التخلص من دهون البطن بسرعة
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- السفر علاج بديل لـ 5 مشاكل صحية
السفر من العلاجات البديلة الفعّالة، ولا تقتصر فوائده على الترفيه، وتخفيف توتر وضغوط العمل، فهناك فوائد صحية هامة تعود على الجسم من الرحلات. إليك أهم فوائد السفر الصحية: الرحلات تقلل من خطر الإصابة بأزمة قلبية وتقوي اللياقة البدنية * السفر من أفضل طرق تقوية المناعة عن طريق التعرّض لبكتريا مختلفة وتدريب الجسم على محاربتها. * يحفّز السفر الدماغ من خلال التعرّف على أماكن وأخاص جدد، ويدرّب التفكير على المرونة، ويزوّده بخبرات جديدة. * السفر من أفضل طرق خفض التوتر وتخفيف الاكتئاب وتحسين المزاج. * إذا كنت من عشاق السفر اطمئن على صحة قلبك، فالرحلات تقلل من خطر الإصابة بأزمة قلبية. * قد يكون السفر من أسرار لياقتك البدنية الجيدة، فخلال الارتحال تقطع مسافات مشياً، وقد تتوفر لك فرصة لعب الرياضات الشاطئية أو الثلجية
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الاستيقاظ باكرا يقي من الإصابة بأمراض عقلية خطيرة
حذرت دراسة جديدة من أن النوم في وقت متأخر من الليل قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض عقلية خطيرة بما في ذلك الاكتئاب وانفصام الشخصية. ووجد الباحثون من جامعة إكستر أن الذين ينامون ويستيقظون باكرا أقل عرضة للمعاناة من الاكتئاب بنسبة 35% بناء على جيناتهم، وأن هؤلاء الأشخاص الذين غالبا ما يكونون من كبار السن والنساء، أكثر سعادة. وقال قائد الدراسة البروفيسور مايك ويدون: "لقد قدمنا أقوى دليل حتى الآن، على أن الذين يسهرون طوال الليل، معرضون بشكل أكبر لمشاكل صحية عقلية، مثل الفصام وانخفاض الرفاهية العقلية، على الرغم من أن هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات لفهم هذا الرابط بشكل كامل". وحلل الباحثون جينات نحو 700 ألف مشارك في الدراسة وأنماط نومهم، واكتشفوا 351 اختلافا وراثيا مرتبطا بتحديد ما إذا كان الشخص ممن يستيقظون في وقت مبكر من الصباح، أو ممن يظلون مستيقظين لوقت متأخر من الليل. وقال الدكتور سام جونز، من جامعة إكستر: "يمكن تفسير الارتباط بين الاختلافات الجينية والاكتئاب الذي يصيب أولئك الذين ينامون في وقت متأخر من الليل، من خلال حقيقة أن أولئك الأشخاص تجبرهم وظائفهم ومتطلبات الحياة اليومية على الاستيقاظ مبكرا". وتبين النتائج أن 13% على الأقل من نمط النوم موروث من الآباء، لكنها لم تجد صلة بين هذه الاختلافات الجينية ومدة النوم وجودته، كما أنها لم تؤثر على خطر تطور مرض السكري من النوع الثاني أو السمنة لدى أولئك الذين ينامون في وقت متأخر من الليل، على الرغم من وجود أدلة سابقة على ذلك. ويمكن أن تؤدي هذه النتائج إلى تعاطي العقاقير لمساعدة الناس على تجنب الاكتئاب والنوم في وقت مبكر عن طريق حظر الجينات المزعجة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ضرر معجون الأسنان على الأطفال أكبر مما يعتقد!
أفاد مسح أمريكي صدر، الخميس 31 يناير، أن العديد من الأطفال الصغار يستخدمون الكثير من معجون الأسنان، ما يزيد من خطر تعرضهم للأسنان المتشققة والمبقعة عندما يكبرون في السن. ووجدت الدراسة أن نحو 40% من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث وست سنوات، استخدموا فرشاة أسنان كانت ممتلئة أو نصفة ممتلئة بمعجون الأسنان، على الرغم من أن الخبراء لا يوصون بأكثر من كمية بحجم حبة البازيلاء. واستندت "مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها"، على دراسة استقصائية أجريت لآباء أكثر من 5 آلاف طفل، تتراوح أعمارهم بين 3 و15 عاما. ومن المعروف أنه لا يكاد يخلو أنبوب معجون الأسنان من مادة غير مرئية تُدعى الفلوريد، تقول العديد من الدراسات إن لديها قدرة على مقاومة التسوس. ويوصي مسؤولو الصحة بأن يشرب الجميع "الماء المفلور"، وأن يقوم كل شخص بدءا من عمر الثانية بغسل أسنانه مرتين في اليوم بمعجون أسنان يحتوي على الفلوريد. لكن الاستخدام المكثف للفلوريد عند تشكيل الأسنان يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان أو الأسنان المبقعة، والمعروفة باسم التسمم بالفلور السني. وفي الحالات القصوى، يمكن أن تصبح الأسنان مغطاة بالمعدن بالكامل. وأشارت دراسات سابقة إلى أن التسمم بالفلور في تزايد مستمر منذ ثلاثة عقود على الأقل، ويمكن أن يؤثر هذا التسمم على اثنين من كل خمسة مراهقين.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- آلام الظهر .. متى تستلزم استشارة الطبيب؟
قالت الدكتورة كارولين فيركمايستر إنه يمكن مواجهة آلام الظهر البسيطة بالحركة، ويمكن التغلب على الشد والتقلص بالمشي وتمارين الإطالة، وليس بالراحة على عكس المعتقد الشائع. وأضافت طبيبة العظام الألمانية أنه يمكن أيضاً تعاطي المسكنات كالإيبوبروفين لمدة لا تزيد عن 3 أيام متواصلة. وإذا لم تفلح هذه التدابير في علاج آلام الظهر، أو إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى، مثل الوخز، أو الخدر، فيجب استشارة طبيب عظام لتحديد سبب الألم الحقيقي، وعلاجه في الوقت المناسب.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- إجراءات بسيطة للعناية بنظافة الرضيع
تعتمد صحة الرضيع على العادات الصحية للأم، وينعكس إهمال بعض إجراءات العناية بالنظافة على صحة الطفل مباشرة. وتفيد الدراسات بأن امرأة بين كل 5 نساء تكون قابلة للتأثر بالبكتريا المهبيلة خلال فترة الحمل، وهي أكثر أنواع العدوى البكتيرية شيوعاً في هذه المرحلة الأولى من رعاية الطفل. * إليك أهم ما عليك مراعاته للعناية بنظافة الرضيع: * اهتمي بنظافتك الشخصية للغاية، والابتعاد عن مصادر التلوث والبكتريا. * تجنّبي استخدام أية منتجات للعناية الشخصية تعتمد على مواد كيميائية. * تنظيف الثدي إجراء هام قبل الرضاعة، وامنحي الحلمتين فرصة لتنفس الهواء، مع إبقائهما نظيفتين وجافتين. * اجعلي غسل اليدين عملاً روتينياً متكرراً، خاصة قبل لمس الطفل الصغير، وبعد لمس أية مواد تنظيف تحتوي على كيماويات.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 10 أطعمة تربك جهازك الهضمي.. حاول الابتعاد عنها
يمكن أن تتسبب وجبات غذائية بعينها في الإصابة بعسر هضم. وبحسب موقع "WebMD"، ينصح خبراء التغذية بضرورة تقليل كميات الطعام التي يصعب هضمها والتي تسبب تلبكا معويا أو انتفاخا أو إسهالا. ويورد الموقع قائمة بالوجبات الغذائية التي يصعب هضمها أو تستغرق وقتا أطول، مما يتسبب في مشاكل يمكن تجنبها فيما يلي: 1- الأطعمة المقلية تكون غنية بالدهون ويمكن أن تتسبب في الإصابة بالإسهال. كما أن الصلصات الدهنية واللحوم والحلوى الدسمة يمكن أن تسبب مشاكل أيضاً. وينصح الخبراء باختيار الأطعمة المشوية أو المخبوزة والصلصات الخفيفة التي تحتوي على الخضراوات بدلاً من الزبدة أو الكريمة. 2- الحمضيات لأنها غنية بالألياف، يمكنها أن تتسبب لبعض الأشخاص باضطرابات في المعدة. ويرى الخبراء أنه يُفضل استبدال البرتقال والغريب فروت، وغيرها من الفواكه الحمضية إذا كانت مصدراً لمتاعب. 3- السكر الصناعي إن مضغ الكثير من اللبان الخالي من السكر المصنوع من السوربيتول، ربما يحدث ارتباكا في الهضم والإسهال. وينطبق الأمر نفسه على الأطعمة المحلاة بالسوربيتول.وتحذر إدارة الغذاء والدواء الأميركية من أن تناول 50 غراماً أو أكثر من السوربيتول في اليوم الواحد ربما يؤدي لمشاكل بالهضم. 4- الإكثار من الكربوهيدرات إن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الحبوب الكاملة والخضراوات، تعتبر جيدة لعملية الهضم. ولكن إذا تم تناول كميات كبيرة منها، فمن المحتمل أن يواجه الجهاز الهضمي صعوبة في التكيف، وبالتالي يحدث انتفاخات وغازات، لذا ينصح الخبراء بعدم الإكثار من الكربوهيدرات. 5- الفاصوليا تشتهر الفاصوليا بأنها مصدر غني بالبروتين والألياف المفيدة صحياً، ولكن يوجد بها أيضاً سكريات يصعب هضمها وربما تصيب بالمغص إذا تم تناول كميات كبيرة منها. وينصح الخبراء بالتخلص من بعض سكريات الفاصوليا عن طريق النقع في الماء لمدة 4 ساعات ثم صب الماء قبل الطهي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لضبط ضغط الدم.. تناولوا الزبادي
قال خبراء التغذية البريطانيون إن تناول الزبادي أو اللبن له فوائد كبيرة على صحة الإنسان. وبحسب صحيفة "صنداي إكسبريس" التي نشرت نتائج أبحاث الخبراء البريطانيين، أكدت أن استهلاك الزبادي يساعد بشكل كبير على ضبط ضغط الدم. ووجد الباحثون أن البوتاسيوم الموجود في الزبادي الطبيعي، يساهم بقوة في طرد الملح الزائد من الجسم، الذي يؤدي إلى رفع كبير لمعدل ضغط الدم. كما أشار الخبراء إلى أن الزبادي الخالي من الدسم لا يفقد اللبن ميزاته في طرد الأملاح الزائدة وفي تنظيمه لـضغط الدم فحسب، بل يساعد على تخفيض الوزن الزائد. وينصح الباحثون بتناول منتجات الزبادي المختلفة خمس مرات على الأقل أسبوعيا.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لصحة أفضل.. هذه حمية عمرها 5000 سنة
منذ أكثر من 5000 عام مضت في الهند، يعتبر طب آيورفيدا، والذي يعد على نطاق واسع من أقدم الأنظمة الصحية والعلاجية في العالم. بل من المثير للاهتمام، أن آيورفيدا يتم ترجمتها حرفيا إلى "علم الحياة" من اللغة السنسكريتية. وبحسب موقع "Care2"، فإن أهم مبدأ أساسي في الآيورفيدا أو "علم الحياة" هو أن هناك ارتباطا بالغ التعقيد بين الصحة والعافية من جانب والتوازن بين العقل والجسم والروح. ويعد اتباع نظام غذائي آيورفيدي من بين الطرق، التي يمكن من خلالها تحقيق التوزان المنشود، وهو ما يتسق مع مغزى المثل الآيورفيدي الرئيسي القائل: "عندما يكون النظام الغذائي خاطئاً، يكون الدواء بلا فائدة؛ وعندما يكون النظام الغذائي صحيحاً، فإنه ليست هناك حاجة الى الدواء". ما معنى الدوشا؟ يؤكد مفهوم الآيورفيدا على أن كل جسم له تكوين فريد يتشكل من خصائص عقلية وبدنية وروحية خاصة، وأن المفتاح لتحقيق التوازن الآيورفيدي الشمولي هو معرفة كيفية جعل كل هذه الخصائص تعمل معًا بانسجام. ويجب أن تكون الخطوة الأولى لمن يفكر في اتباع نظام غذائي آيورفيدي، هي تحديد "الدوشا" التي تخص كل شخص على حدة. وتعريف "الدوشا" ببساطة هي أنها قوى الحياة الأساسية الثلاث أو الطاقات التي تعمل مجتمعة لتكوين الجسم، والتحكم في الشعور شعور كل شخص. وهناك 3 أنواع للـ"دوشا" هي: * "فاتا" Vata: تعني الهواء أو الفضاء. *"بيتا" Pitta: تعني النار والماء. *"كافا" Kapha: تعني الماء والأرض. ويملك كل إنسان نمطا معينا من الدوشا، وقد يكون للفرد الواحد تجميع لنمطين، وأحيانا يتمتع شخص واحد بخواص الثلاثة أنماط مجتمعة. ويتم الاستدلال على الدوشا الخاصة بكل شخص، وفقا لملاحظاته الشخصية أو بالاستعانة بأخصائي آيورفيدا، ثم تساعد معرفة نوع الدوشا على تسليط الضوء على حالة العقل والجسم السائدة. ثم يمكن البدء في البحث عن أنواع الأطعمة في المرحلة التالية، و
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 أخطاء تسبب صفرة أسنانك
تحتاج الأسنان إلى عناية يومية للحفاظ عليها وحمايتها باستخدام الفرشاة والمعجون لتنظيفها بعد كل وجبة طعام. ويرتكب البعض أخطاءً، التي تزيد احتمال إصابتها بالتسوس، وفيما يلي أهمها، حسب صحيفة هيندوستان تايمز: 1- المبالغة في استخدام غسول الفم لا ضرر من استخدام غسول الفم باعتدال، وتفادي الغسول الحمضي الذي يجفف الفم، ويُقلل إنتاج اللعاب المهم للحفاظ على صحة الفم، كما يحمي اللعاب المينا،طبقة معدنية تحمي الأسنان من التسوس، ويمكن أن يضر غسول الفم الحمضي بالأسنان ويؤدي إلى اصفرارها. 2- الفواكه والخضروات الحمضية يمكن أن تكون الأسنان الصفراء لدى البعض أيضاً بسبب نقص العناية المناسبة بالفم بعد استهلاك الحمضيات والمشروبات الغازية، ما يجعل المينا أكثر سمكا، ويؤدي إلى أسنان صفراء. ولا يعني ذلك التوقف عن تناول الفواكه والخصروات، لكن يجب شرب الماء بعد تناولها. 3- الشاي والقهوة الأسنان الصفراء شائعة بين مدمني الشاي والقهوة، فالمشروبان من العوامل الرئيسية للبقع، والاستهلاك المفرط يعني اتصال مينا الأسنان بهما. وبما أن المينا مسامية، فإن البقع تدخل عميقاً فيها، وينصح بتنظيف الأسنان بانتظام لتجنب ذلك. 4- الإكثار من الحلويات مستهلكو الحلويات أكثر عرضة لصُفرة الأسنان، بسبب الميل إلى زيادة الحموضة في الفم، ما يضر بالمينا، لذلك يجب تقليل استهلاك الحلويات، وشرب الماء مباشرةً بعدها. 5- إهمال العناية الفموية استخدام الفرشاة مرتين في اليوم، والاستعانة بالخيط لتنظيف ما بين الأسنان، ومنع تراكم البلاك على المينا، فعادات وأنماط الحياة مسؤولة أيضاً عن صفرة الأسنان، مثل التدخين والمشروبات الغازية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- عين "تشبه البيتزا" تصدم الأطباء!
اكتشف أطباء نمطا غريبا (يشبه البيتزا)، ظهر في عين امرأة تبلغ من العمر 41 عاما، أثناء اختبار العين.وعند الفحص المكثف، اكتشف الأطباء 16 شقا في القرنية، السطح الشفاف الذي يغطي مقدمة العين. ونتجت هذه الشقوق عن نوع من جراحة العيون، يسمى التقطير الشعاعي، الذي خضعت له المريضة منذ 23 عاما، لتصحيح نظرها. وفي حين لم تعد هذه الجراحة مستخدمة، إلا أنها كانت شائعة في الفترة بين الثمانينيات والتسعينيات، وفقا للخبراء. وأثناء العملية، قام الأطباء بإحداث شقوق نصف قطرية في قرنيتها، ما أدى إلى انقباض القرنية، وبالتالي تحسين الرؤية. ومع ذلك، يرتبط هذا الإجراء بعدد من المضاعفات. وفي التقرير المنشور في مجلة "New England" الطبية، كتب الباحثون بقيادة الدكتور، ماريدار رامابا: "إن الشقوق المركزية المفرطة قد تؤدي إلى انخفاض حدة البصر، كما ترتبط ندبات القرنية بالوهج وظهور الهالات". ولحسن الحظ، لم تظهر لدى المرأة أي من هذه الأعراض، كما لم تعد تعاني من أي مشكلات في العين، بعد متابعة حالتها مدة 6 أشهر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما هي عادات النظافة المضرة بالصحة؟
نشر موقع "آف بي. ري" الروسي تقريرا تحدث فيه عن قواعد النظافة التي نتعلمها منذ الطفولة، على الرغم من المخاطر التي تشكلها على صحتنا. وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إن استخدام كريمات الترطيب من العادات اليومية التي لا تتخلى عنها المرأة. لكن بشرة الإنسان تعالج الجفاف من خلال إفراز مادة طبيعية مرطبة. ونتيجة المبالغة في استخدام مرطبات البشرة تصبح البشرة جافة، لأنها تعتاد على إنتاج كميات أقل من المرطبات الطبيعية، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد. وأشار الموقع إلى أن أعواد القطن الخاصة بالأذنين، تعدّ من الممارسات اليومية العادية التي يقوم بها العديد منا، على الرغم من خطورتها الشديدة على صحة الأذنين. ففي بعض الحالات، يمكن أن يفقد المرء سمعه نتيجة ثقب طبلة الأذن باستخدام أعواد القطن. كما يؤدي استخدام الأعواد القطنية للإصابة بالعدوى في الأذنين. وعموما، إن شمع الأذن مادة طبيعية تساعد في الحفاظ على سلامة تجويف الأذن من البكتيريا الضارة وحتى من الحشرات. وأورد الموقع أن غسل الأسنان بعد تناول الطعام لا يعدّ من عادات النظافة الصائبة؛ فعند تناول الأطعمة عالية الحموضة، يجب عليك تأجيل غسل أسنانك على الأقل لمدة لا تقل عن ساعة. وحسب العلماء إن غسل الأسنان بعد تناول الطعام يضر بصحتها. وأضاف الموقع أن غسل اليدين المتكرر مفيد لصحة الجسم، إلا أن استخدام مجففات الهواء الكهربائية لتجفيف اليدين يجعلها بيئة خصبة لنمو البكتيريا، لذلك من الأفضل استخدام المناشف الورقية. كما أن مطهرات اليدين المضادة للبكتيريا تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، وبدلا من استخدام المطهر من الأفضل استخدام الصابون العادي. وأوضح الموقع أن فقاعات الحمام تحظى بشعبية كبيرة، وتعدّ من وسائل الاسترخاء، إلا أنها غير مفيدة للصحة؛ فقد تبين أن استخدام هذه المواد يؤثر سلبا على البشرة ويؤدي إلى حدوث العدوى؛ نتيجة احتواء هذه
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 6 حلول فعالة لعلاج قشرة الشعر الموسمية
مع اختلاف الفصول وتغيرها تزداد مشكلة قشرة الشعر بالنسبة للكثير منا , والتى تظهر على هيئة قشور بيضاء فى فروة الراس وعلى الشعر وقد تسبب الحكة , وهذا بسبب جفاف الشعر, واحيانا مهما حاولنا استخدام الكريمات والشامبوهات الخاصة بالقضاء على القشرة لا تعطينا النتيجة الفعالة الكافية أو السريعة. نستعرض لكِ في هذا المقال اهم الاسباب التي تؤدي الى القشرة وطرق التخلص منها. اهم الأسباب التي تؤدى الى الاصابة بقشرة الشعر: - الفروة الدهنية: كون فروة الرأ س دهنية ووجود خلل فى هذه الغدة الدهنية يؤدى الى حدوث القشرة . -استخدام مواد كيماوية: استخدام مواد كيماوية فى العناية بالشعر من شامبوهات وبلسم وكريمات تصفيف تزيد ايضًا احتمالية الاصابة بالقشرة. - عدم غسل الشعر: التقصير فى غسل الشعر وتنظيفه يؤدى الى تراكم الأتربة والزيوت الدهنية فى الفروه مما يؤدى إلى حدوث قشرة لفروه الرأس . - حبوب منع الحمل : استخدام السيدات للحبوب المخصصة لمنع الحمل تؤثر فى نمو خلايا الجلد, ايضًا استخدام القبعات والحجاب وتغطية الرأس بأى شيء ضيق أو مواد ليست قطنية تؤدي الى ازدياد العرق فى الفروه فتسبب حدوث القشرة, ولا تتوقف أسباب القشرة على الاساليب الخاطئة فى العناية بالفروه . - الصدفية: الصدفية التي تؤدى الى تكوين القشرة فى الفروه وتراكم الجلد الميت, مرض الاكزيما وهى مرض جلدى تؤدى الى قشرة الرأس . -الحساسية: الحساسية التي تكون لدى البعض من مواد تكون داخلة فى تركيب بعض المرطبات والكريمات المستخدمة للشعر تسبب القشرة, المالاسيزيا فطريات تهيج الجلد وتسبب حدوث القشرة, ليس هذا فقط فنجد ان الرجال أكثر عرضة للإصابة بالقشرة وذلك نتيجة لهرمونات الذكورة لديهم. -طرق العلاج: القشرة يمكن الوقاية والتخلص منها بعدة طرق منها الحرص على: - تناول الأطعمة المغذية للشعر: تناول أطعمة مغذية للشعر وتمده بالعناصر التي تحميه من
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل يؤدي تناول القهوة إلى السهر ليلا؟ إليكم 5 خرافات عن الكافيين
الخرافة الأولى تقول إن تناول مادة الكافيين يؤدي إلى الجفاف، ولكن الصحيح هو أن وجودها في سوائل مثل القهوة أو الشاي لا يؤدي إلى الجفاف، بل على العكس، يمنع حدوثه. أما الخرافة الثانية فتتعلق بعدم احتواء القهوة الخالية من الكافيين على هذه المادة أبدا. غير أن الدراسات أن القهوة الخالية من الكافيين تحتوي على نحو 20 ميليغرام من الكافيين، أي أنها ليست خالية منها تماما. ويعتقد الكثيرون أن مادة الكافيين مضرة بالصحة، غير أن الخبراء يؤكدون أنه قد يكون لهذه المادة مخاطرها البسيطة، ولكنها تخفف من خطر الإصابة بمرضي الباركنسون والزهايمر. أما عن علاقة مادة الكافيين بالوزن، فتقول الدراسات إن هذه المادة تساعد في تسريع عملية الأيض، ولكنها غير مرتبطة بشكل مباشر في خفض الوزن. وأخيرا، يعتقد أن تناول مادة الكافيين خلال اليوم يؤدي إلى القلق وتأخر النوم ليلا، والصواب هو أن جدول النوم لا يتأثر في حال تناول الشاي أو القهوة قبل 6 ساعات على الأقل من موعد النوم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تعرف على 9 أعضاء في جسم الإنسان ليست لها مهمة محددة
نشر موقع "ساينس آلرت" الأمريكي تقريرا كشف من خلاله عن بعض الأعضاء الموجودة في جسم الإنسان، التي ليس لها أي وظيفة محددة، ففي الوقت الذي تعتبر فيها العديد من الأعضاء في الجسم مهمة نظرا لوظيفتها الأساسية، هناك أعضاء ليست لها أي فائدة على الإطلاق. وقال الموقع في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إن العديد من أجزاء الجسم كانت مهمة لبقاء البشر على قيد الحياة في السابق، لكنها مع تطور جسد الإنسان أصبحت عديمة الفائدة، وفيما يلي، تسعة أجزاء بقيت في جسم الإنسان لملايين السنين على الرغم من أنه ليس لديها أي وظيفة. وأشار الموقع أولا، إلى أن الزائدة الدودية تعتبر أكثر عضو في الجسم ليس له أي فائدة تذكر، وفي السابق، ساعدت الزائدة الدودية الجسم على هضم النباتات الغنية بالسيولوز، وفي الوقت الذي لا زالت فيه الفقاريات العاشبة تعتمد على هذا العضو لمساعدتها في هضم النباتات، لم يعد لهذا العضو أي دور في الجهاز الهضمي للإنسان. وفي هذا السياق، أفادت دورسا أمير، وهي عالمة في علم الأحياء التطوري في جامعة بوسطن: أنه "منذ أن أصبح نظامنا الغذائي أكثر تنوعا، بحيث بات يشمل اللحم، لم نعد بحاجة إلى أمعاء طويلة للغاية"، مع ذلك، هناك أدلة تفيد بأن الزائدة الدودية تخزن بعض أنواع البكتيريا المعوية النافعة، ولكن من غير الواضح ما إذا كانت هذه هي وظيفتها الحقيقة. وأفاد الموقع ثانيا، أن عضلة الراحية الطويلة موجودة عند أغلب البشر، كما أن 10 بالمئة من الناس فقط لا يمتلكونها، ولمعرفة ما إذا كانت لديك هذه العضلة، ضع يدك على الطاولة وارفع معصمك وستلاحظ بروزها، في هذا الصدد، قالت دورسا إن "هذه العضلة كانت موجودة لمساعدة أسلافنا على تسلق الأشجار، ولكن مضى وقت طويل منذ أن كانت لها فائدة"، الجدير بالذكر أن قوة قبضة الشخص هي ذاتها سواء كان يملك هذه العضلة أم لا. وذكر الموقع ثالثا، أن البشر لم يعودوا بحاجة إلى
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 14 "كومبو" لذيذة وصحية للتخلص من الوزن الزائد
عندما يتعلق الأمر بفقد الوزن الزائد، يؤكد بعض الخبراء أن دمج نوعين من الأطعمة معاً يكون أفضل كثيراً من الاعتماد على واحد فقط، وذلك لأن كل من الأطعمة يحتوي على مغذيات مختلفة تعمل معاً بشكل فعّل لإنقاص الوزن. ويساعد "كومبو الأطعمة" في المساعدة على التغلب على الجوع، والشعور بالامتلاء لفترة أطول إلى جانب حرق الدهون أو استهلاك السعرات الحرارية بشكل أفضل. وفي هذا السياق، قدّم موقع "WebMD" الطبي قائمة بأكثر "كومبو الأطعمة" التي تحقق أفضل النتائج في تقليص الوزن. 1 - الشوفان والجوز يُعد تناول الوجبات الغذائية التي تحتوي على الكثير من الألياف طريقة بسيطة لتخفيف الوزن، حيث لا يمكن هضم الألياف سريعا، وبالتالي تشغل مساحة بالمعدة لفترة أطول ويقل الشعور بالجوع. يمكن إعداد وجبة من الشوفان، الذي يحتوي على 4 غرامات من الألياف لكل كوب، ويُضاف إليه الجوز، الذي يحتوي أيضا على الألياف والبروتين. 2 - البيض والفاصوليا السوداء والفلفل وفقاً لبحث نُشر في دورية "الكلية الأميركية للتغذية"، يشعر الأشخاص الذين يتناولون البيض على الإفطار، بالشبع على مدار اليوم أكثر من أولئك الذين يتناولون المخبوزات. من جانبها، تعطي الفاصوليا السوداء والفلفل لهذه الوجبة الصباحية ميزات أفضل لضبط الجوع بفضل ما تمنحه من جرعة مزدوجة من الألياف. 3- الزبادي والتوت يساعد "كومبو" الزبادي، الغني بالكاليسوم والمضاف إليه فيتامين "د." والمحلى بالتوت على حرق الدهون. تعطي هذه الوجبة حوالي 35% من كل الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم في اليوم. 4 - الأفوكادو والخضار داكنة اللون تُعتبر سلطة السبانخ أو الكال من أشهر الوجبات المنخفضة السعرات الحرارية والعالية في الفوائد الغذائية، لكن ربما لا تحقق المراد من الشعور بالشبع ولذا يمكن إضافة الأفوكادو إليها. وتجمع فوائد هذا "الكومبو" من سلطة السبانخ والأفوكادو بين تناول الدهون الجيدة (الأحادية غ
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دواء يستخدمه ترامب لعلاج الصلع قد ينقذ حياة آلاف الرجال
كشف باحثو جامعة تكساس الأمريكية أن دواء "Finasteride" المستخدم لوقف الصلع لدى الرجال، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ويمكن أن يقدم الدواء الذي يستخدمه الرئيس الأمريكي، دونالد ترامب، لمحاربة الصلع، وفقا لما قاله طبيبه في حديث مع نيويورك تايمز، خيارا آمنا ورخيصا للمساعدة في حماية الرجال من هذا المرض الفتاك، حسب ما جاء في صحيفة "ذي صن" البريطانية. واكتشف الباحثون الآن أن الدواء الموصوف، الذي يتم تسويقه تحت الاسم التجاري "Propecia"، يمكن أن يقدم الأمل لآلاف الرجال، بحمايتهم من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 25%. وقال الدكتور، إيان طومسون، من شبكة "SWOG" للسرطان في الولايات المتحدة، والذي شارك في الدراسة: "إن Finasteride آمن وغير مكلف وفعال كاستراتيجية وقائية ضد سرطان البروستاتا". وشملت التجربة التي بدأت قبل 25 عاما، حوالي 20 ألف رجل، ما يجعلها واحدة من أكبر تجارب سرطان البروستاتا على الإطلاق. وتبين أن أقل من 100 رجل شاركوا في تجربة "الوقاية من سرطان البروستاتا" (Prostate Cancer Prevention)، توفوا بسبب المرض، حسب النتائج المنشورة في مجلة "New England". وقال الدكتور طومسون، إن الأطباء يجب أن يخبروا المرضى عن فوائد الدواء، خاصة أولئك الذين يخضعون لاختبارات مستضد البروستاتا النوعية "PSA" (اختبار الدم للكشف عن سرطان البروستاتا) بشكل منتظم. ويشير فريق البحث إلى أن دواء الوقاية من سرطان البروستاتا، سيكون ذا "تأثير كبير على الصحة العامة"، خاصة أن تشخيص البروستاتا آخذ في الارتفاع. وتجدر الإشارة إلى أن "Finasteride" يعمل عن طريق إبطاء انهيار هرمون التستوستيرون إلى "DHT"، وهي المادة الكيميائية الرئيسة في تطور عملية الصلع لدى الذكور. كما يعمل على خفض بروتين "PSA"، الذي يفسر سبب المساعدة في منع سرطان البروستاتا. وفي الوقت نفسه، شدد الدكتور ما
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- طريقة جديدة تجبر الجسم على "التهام" الأورام السرطانية
اكتشف علماء جامعة بنسلفانيا طريقة تسمح لخلايا منظومة المناعة البلعمية بالبحث عن الخلايا السرطانية والقضاء عليها، من خلال إشباعها بالطاقة لتزداد فعالية قضائها على الأورام. ويفيد موقع "MedicalXpress" بأن الخلايا البلعمية قادرة على كبح نمو الأورام السرطانية. ولكن غالبية الأورام الخبيثة الجديدة تفرز جزيئات "CD47"، وهي بروتينات سكرية تلعب دورا في العلاقة المتبادلة بين الخلايا وتمنع خلايا المناعة البلعمية من القضاء على الخلايا المصابة. ولا يكفي حجب "CD47" دائما لقيام الخلايا البلعمية بمهاجمة الخلايا السرطانية. لذلك يجب توفر إشارتين: كبح "CD47"، وتوفر جزيء يرتبط بمستقبلات شبيهة على سطح الخلايا، يتعرف على الخلايا المرضية ويحفز الاستجابة المناعية. واستخدم الباحثون هذه الطريقة بتنشيط الخلايا البلعمية بواسطة "CpG" (نقيض المستقبلات الشبيهة). وتبين بالنتيجة أن هذا يسبب تقلص الأورام ويطيل عمر الفئران المصابة، حتى عند غيات الخلايا التائية الليمفاوية التي تضمن التعرف على الخلايا المصابة والقضاء عليها. كما اتضح أن الخلايا البلعمية هاجمت بطريقة ما الأورام حتى عند وجود كمية كبيرة من "CD47". ويمكن تفسير هذه الظاهرة بأن الخلايا البلعمية المنشطة تستهلك الغلوكوز والجلوتامين، وتحصل على الطاقة اللازمة للقضاء على الخلايا السرطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دواء شائع يهدد حياة الأصحاء جراء تناوله يوميا
توصلت دراسة حديثة إلى أن الأفراد الأصحاء الذين يتناولون الأسبرين يوميا لمنع النوبات القلبية في وقت لاحق من الحياة، قد يلحقوا بأنفسهم ضررا يتجاوز حدود المنفعة. ولعقود من الزمن، استُخدم الأسبرين لعلاج مرضى القلب، لوقف النوبات القلبية والسكتات الدماغية. ولكن العديد من الأصحاء في منتصف العمر، يتناولون حبوب الأسبرين، باعتبارها "بوليصة تأمين" ضد مشكلات القلب. وخلصت دراسة جديدة كبيرة، تضم بيانات أكثر من 160 ألف فرد، إلى أن خطر حدوث نزيف داخلي كبير، يفوق بشكل كبير منفعة الأسبرين لدى أولئك الذين لا يعانون من أمراض القلب. وتقدم هذه الدراسة التي يقودها خبراء كلية " King's College" في لندن، أدلة متزايدة على أنه لم يعد من الضروري استخدام الأسبرين "للوقاية الأولية"، وهو مصطلح لعلاج المرضى الذين لا يعانون من أي مشكلات في القلب. ووجد الباحثون أن خطر الإصابة بالنوبة القلبية لدى الأصحاء، الذين استخدموا الأسبرين، انخفض بنسبة 11%، مع ارتفاع خطر النزيف بنسبة 43%. ما يعني أن 265 شخصا سيتعين عليهم تناول الأسبرين مدة 5 سنوات لمنع نوبة قلبية أو سكتة دماغية واحدة، ولكن واحد من أصل 210 أشخاص سيعاني من نزيف كبير. وقال الدكتور شاين زينغ، الباحث الأكاديمي في علم أمراض القلب: "تبين هذه الدراسة أنه لا توجد أدلة كافية على التوصية باستخدام الأسبرين للوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية، لدى الأشخاص الذين لا يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية". ووجد فريق البحث أن الصورة أكثر تعقيدا بالنسبة لمرضى السكري، الذين هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، وغالبا ما يوُصف لهم الأسبرين. وأوضح الدكتور رينغ، أن استخدام الأسبرين يتطلب نقاشا بين المريض وطبيبه، مع العلم بأن أي فوائد قلبية وعائية محتملة صغيرة، يتم موازنتها مقابل الخطر الحقيقي للنزيف الحاد. وقبل عقد من الزمن، بدأت سلسلة من الدر
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 8 طرق لتعزيز مزاجك بعد الإحباط
قد يعاني الكثيرون من الكآبة والقلق، والشعور بالإحباط والإجهاد، بسبب عوامل كثيرة مثل ضغوطات العمل، والمسؤوليات الملقاة على عاتقهم، إلا أن بعضهم قد يجهل الطرق المناسبة للتخلص من هذه المشاعر السلبية. ومن هذا المنطلق، أوردت صحيفة ديلي ميل أونلاين البريطانية، قائمة بالإجراءات التي ينصح باتباعها للتخلص من الشعور بالكآبة، على النحو التالي: 1- التركيز على الأفكار الإيجابية حاول التركيز على الأشياء الإيجابية الموجودة لديك، وتجاهل الأشياء السلبية مهما كانت كثيرة، وبحسب الدكتور مارتن سليغمان، الأخصائي بعلم النفس، فإن السعادة الحقيقية تكمن في التركيز على الأشياء الإيجابية والتخلص من الأفكار السلبية التي تزيد من الشعور بالتوتر. 2- تناول الأطعمة التي تعزز المزاج يقول روب هوبسون، رئيس قسم التغذية في شركة هيلث سبان، إن بعض المواد الغذائية يمكن أن تساعد على التخلص من الكآبة. ونصح بتجنب تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة مثل الكعك والحلويات والفطائر والوجبات الجاهزة، والكحول والكافيين لأنها تؤثر سلباً على المزاج، وتناول أطعمة تعزز المزاج مثل السلمون واللحم الأحمر، والبيض والموز، والشوكولاتة الداكنة. 3- التعامل بلطف مع الآخرين بحسب علماء النفس، فإن التعامل بلطف مع الآخرين يساهم في تحسين الصحة العقلية لدى المرء، ويحد من الألم الجسدي، لذا كن لطيفاً مع الآخرين وساعدهم على حل مشاكلهم والاطمئنان على الأشخاص الذين يحتاجون للرعاية مثل المسنين، إضافة إلى الانخراط في الأعمال التطوعية. 4- الحصول على ساعات نوم كافية يرتبط الحرمان من النوم بالتأثيرات الصحية السلبية على الصعيدين الجسدي والنفسي، ويؤدي إلى الشعور بالغضب والتأثير على انتاجية المرء في العمل. وينصح الأطباء باتخاذ إجراءات تساهم في النوم لساعات كافية في الليل كالحصول على حمام ساخن قبل اللجوء إلى الفراش، والامتنا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أطباء يحذرون من "وباء" يهدد العالم
أذهلت نتائج الدراسات الأخيرة التي أجراها العلماء المجتمع، لأنها تشير إلى أن وباء العمى يهدد العالم في المستقبل القريب. وتوصل العلماء إلى هذا الاستنتاج بعد تحليل نمط حياة الأطفال ونتائجه. فسنة بعد أخرى، يبدأ الأطفال بالتعرف الأجهزة الإلكترونية كالكمبيوتر والهواتف وغيرها، واستخدامها بعمر أصغر. ويقضي الأطفال مع هذه الأجهزة فترات زمنية قياسية، وهذا يؤثر تأثيرا سلبيا جدا في شبكية العين ويسبب تدميرها. وأجرى الباحثون تجربة مماثلة على جرذان مخبرية، وضعت تحت ضوء يحاكي الضوء المنبعث من شاشات الأجهزة الإلكترونية. وقسمت الجرذان إلى مجموعتين: الأولى تحت مرشح للضوء والثانية من دونه. وبعد مضي ثلاثة أشهر، اكتشف الباحثون ازدياد خطر إصابة المجموعة الثانية بالعمى بنسبة 23% بسبب موت خلايا شبكية العين. كما اكتشف العلماء أن جفاف العين يعد من النتائج السلبية للإفراط في استخدام الكمبيوتر وبقية الأجهزة الإلكترونية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هكذا تتصرف عند انسكاب سائل حار على طفلك
قالت طبيبة الأطفال الألمانية مونيكا نيهاوس، إن الأطفال الصغار أكثر عُرضة للإصابة بالحروق، بسبب تصرفاتهم الصبيانية، وكثرة حركتهم، وعدم قدرتهم على تقدير المخاطر بشكل سليم؛ وبالتالي، كثيراً ما يتعرضون لحوادث الحروق كانسكاب إناء الحساء عليهم. وأضافت نيهاوس، أن الحروق قد تهدد حياة الطفل، إذا أصابت مساحة كبيرة من الجلد بنسبة تبلغ 8%، موضحة أن مساحة راحة اليد تمثل نحو 1% من جلد الجسم، بينما يمثل الرأس والعنق نحو 16%، أما الذراعان فيمثل كل منهما 9%. وتتمثل الإسعافات الأولية في حالة الحروق الصغيرة في خلع الملابس وتبريد موضع الحرق بماء في درجة حرارة اليد. وإذا كان الحرق يغطي مساحة أكبر من 15% من الجلد، فلا يجوز حينئذ تبريده، وإلا ستنخفض درجة حرارة الجسم بشدة. وللسبب ذاته لا يجوز أبداً تبريد موضع الحرق لدى الرضع وحديثي الولادة. وفي كل الأحوال ينبغي استدعاء طبيب الطوارئ لاتخاذ التدابير الطبية اللازمة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 10 حقائق عن فوائد الحليب
الحليب هو أول طعام يُعطى للطفل، ومن ثم يصبح جزءاً لا يتجزأ من نظامه الغذائي، ويعتبر غذاء كاملاً لأنه غني بالمغذيات، فهو يزودنا بالبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والبوتاسيوم والمغنيسيوم. ومن المثير للدهشة، أنه على الرغم من كونه غذاء مفيداً، إلا أن الحليب محاط بالكثير من الجدل، مما يجعل الناس يتساءلون عما إذا كان الحليب مفيداً أم ضاراً. لذا فقد أوردت صحيفة "تايمز أوف إنديا" قائمة بأهم الحقائق عن الحليب، كما يلي: 1- هل الحليب مغذٍ للأطفال فقط؟ يعتقد الكثيرون بأن الحليب هو مادة غذائية خاصة لنمو الأطفال فقط، وهذا الاعتقاد خاطئ لأن الحليب ضروري أيضاً لصحة البالغين والمسنين. 2- ما هي فوائد الحليب؟ على النقيض من بعض الأفكار المغلوطة، فإن الحليب جزء مهم من النظام الغذائي، فهو مصدر للبروتين الكامل، إضافة إلى 9 أنواع من الأحماض الأمينية، والكالسيوم والبوتاسيوم واليود والمغنيزيوم، والكثير من الفيتامينات. 3- هل الحليب مهم لعظامنا؟ مع التقدم في العمر نصبح بحاجة إلى الكثير من العناصر الغذائية لجعل عظامنا أكثر قوة، ويلعب الحليب دوراً مهماً في هذا المجال. 4- هل حليب الصويا واللوز أفضل؟ هذا يعتمد على الحالة الصحية للمرء، فإذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز فليس لديك الخيار، ومع ذلك يمكن لمعظم الناس الذين يعانون من هذه المشكلة تناول حليب البقر دون أن يتأثروا سلباً. 5- هل الحليب كامل الدسم مفيد لصحتنا؟ بحسب خبراء التغذية فإن الكوليسترول والدهون الموجودة في الحليب لا تمثل خطراً على الصحة إن تم تناول الحليب بشكل معتدل. 6- هل يمكن لمرضى السكري والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أن يتناولوا الحليب؟ الحليب آمن تماماً للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وأمراض القلب. في الواقع، الدهون والكولسترول الموجودة في الحليب جيدة للجميع. 7- هل الحليب في الواقع غذاء كامل؟ يحتوي الحليب ع
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 3 فيتامينات ضرورية للمرأة بعد الـ 50
تفيد التقارير الطبية بأن الطعام هو أفضل مصدر للحصول على الفيتامينات، وأن تنويع الأطعمة الطريقة الأكثر ضماناً. ونظراً لأن احتياجات الجسم من المغذيات تختلف من مرحلة لأخرى، عليك البحث عن مصادر الفيتامينات التي يحتاجها جسمك أكثر مع الاقتراب من سن الـ 50، وهي: الفولات. حمض الفوليك (فيتامين ب9) هو الأهم بين فيتامينات الحمل، ومرة أخرى يعود إلى صدارة الأهمية مع سن الـ 50. تحتاج المرأة كمية أكبر من الفولات للوقاية من الأنيميا، ولحماية القلب من الأمراض. أفضل مصادر حمض الفوليك: النباتات الورقية الخضراء كالخس والسبانخ والملوخية، والفواكه الحمضية، والحبوب الكاملة كالخبز الأسمر والأرز البني. فيتامين "ب12". هذا الفيتامين هو الأكثر تعقيداً بين مجموعة فيتامينات "ب"، ويحتاجه جسم المرأة في الـ 50 للوقاية من أمراض القلب، خاصة أن امتصاص الجسم لهذا الفيتامين يقل مع التقدم في العُمر. يوجد فيتامين "ب12" في الأطعمة الحيوانية كاللحوم والألبان والبيض. فيتامين "د". في سن الـ 50 تحتاج المرأة إلى جرعة أكبر من فيتامين "د" الذي يعتبر حيوياً ليستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم اللازم للعظام. مصادر فيتامين "د" محدودة، وهي: الأسماك الزيتية كالسلمون والتونة والسردين، والحليب والبيض، والفطر (المشروم). ويمكن للإنسان الحصول على فيتامين "د" من خلال تعريض جلده بشكل مباشر لأشعة الشمس وليس من وراء زجاج.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أسباب حدوث الصلع الوراثي وطرق علاجه
يعتبر الصلع الوراثي من أهم مشكلات تساقط الشعر والتي يعاني منها عديد الأشخاص بغضّ النظر كونهم رجال أو نساء، ولكن تظهر هذه المشكلة بوضوح عند الرجال حيث يظهر الصلع بشكل جزئي أو كامل، يبدأ بظهور تساقط الشعر ثم انحسار خط الشعر الأمامي وتراجعه للخلف ويصبح الشعر رقيق وضعيف حتى يتساقط بشكل كامل وينتج عنه الصلع، بعكس الصلع عند النساء حيث يبدأ بتساقط الشعر في سن متأخر، ولكن يظل خط الشعر في مكانه لا يتراجع ويصبح الشعر كله رقيق وضعيف
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مشروع غريب يحصد دماء الشباب ويبيعها للأغنياء!
تحاول شركة مقرها ولاية فلوريدا الأمريكية مكافحة الشيخوخة عن طريق جمع دماء الشباب ونقلها إلى المرضى، في إطار بدعة جديدة مريبة تجتاح الولايات المتحدة. وقامت شركة "أمبروسيا"، التي أسستها جيسي كارمازين، خريجة كلية ستانفورد الطبية عام 2016، بتأسيس مراكز نقل الدم في 5 مدن عبر الولايات المتحدة: لوس أنجلوس وتامبا وأوماها وهيوستن وسان فرانسيسكو. وتتراوح الأسعار بين 8 آلاف دولار للتر الواحد، و12 ألف دولار مقابل لترين من الدم. وتتراوح أعمار المتبرعين بالدم من 16 إلى 25 عاما، ليكون الحد النهائي 30 عاما. وحتى الآن، خضع حوالي 150 مريضا، تتراوح أعمارهم بين 35 و92 عاما، لعلاجات "البلازما الشابة"، وسط ادعاءات الشركة بوجود قائمة انتظار. وفي السابق، قالت كارمازين: "حصل بعض المرضى على دماء شابة، والبعض الآخر على دماء أقدم عمرا، وتمكنت من القيام ببعض الإحصائيات حولها، وبدا أن النتائج كانت رائعة حقا. وأعتقد أن هذا هو نوع العلاج الذي أريد أن يكون متاحا لي". واستُلهمت الفكرة من علاج تجريبي يسمى "parabiosis"، والذي أجري على الفئران وأظهر انخفاضا واضحا في اثنين من البروتينات المرتبطة بمخاطر السرطان، على الرغم من أن الدراسة كانت غير حاسمة ومحدودة النطاق. وأجرت الشركة تجربة سريرية شملت 200 مشارك، في الفترة بين يونيو 2016 إلى يناير 2018. ولم يتم نشر أي نتائج للدراسة على موقع التجارب السريرية التابع للحكومة الأمريكية. وفي سبتمبر الماضي، قال ديفيد كافاليير، رئيس العمليات السابق في "أمبروسيا": "كانت التجربة بمثابة دراسة استقصائية. رأينا بعض الأمور المثيرة للاهتمام، ونخطط لنشر تلك البيانات. ونريد أن نبدأ بفتح العيادات حيث سيتم توفير العلاج". وأعدت الشركة قوائم لفوائد صحية مبهمة وأخرى محددة لدى المرضى، مثل "التركيز المتجدد، والذاكرة والنوم الأفضل، بالإضافة إلى المظهر الحسن"، ولكنها لم ت
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الاستحمام في الماء البارد يعدل المزاج ويضبط الأنفاس
يحيي المسيحيون الأرثوذوكس في روسيا اليوم عيد الغطاس، الذي تتخلله مراسم دنيوية بينها الغطس في ماء النهر الذي يتجمد سطحه من شدّة الصقيع في هذه الأيام من كل سنة. وجرت العادة في روسيا على أن يهتم بهذا العيد محبو الغطس في المياه المتجمدة المسمّون مجازا بـ"الفظّين"، تيمنا بحيوان الفظ البرمائي الذي يقطن المناطق المتجمدة، بغض النظر إن كانوا ذكورا أو إناثا، من مشاهير وعاديين، بين مسيحيين ومسلمين وعلمانيين لا اهتمام لهم بالدين. فبين الفوائد الفيزيولوجية لا الروحية للغطس في الماء البارد، زيادة درجة نشاط الجسم حيث تحفز البرودة المفاجئة حرارة الجسم، وتزيد من تدفق الأكسجين في الدم بما يحث نبضات القلب، وينشط الدورة الدموية ويعطي شعورا بالنشاط والطاقة الطبيعية ويساعد الجهاز اللمفاوي في التخلص من فضلات الخلايا، كونه يعتمد على انقباض العضلات وارتخائها. أضف على هذه الفوائد زيادة مناعة الجسم، نظرا لانخفاض ضغط الدم الذي يعالج به انسداد الشرايين ويؤدي إلى تجنب بعض أمراض القلب، كما يزيد من عدد كريات الدم البيضاء ومن معدل الأيض في الجسم، الذي يقلل الإصابة بالإنفلونزا، وبعض الأورام السرطانية. كما يزيد الاستحمام بالماء البارد من إنتاج الهرمونات، ويفتح الرئتين ويعمّق التنفس بشكل أفضل، ناهيك عن حفاظه على نضارة البشرة، التي يشدّها بتضييق مسامها الواسعة بما يحميها من الترسبات البكتيرية التي تؤدّي إلى ظهور الحبوب والبثور، ويمنع جفافها ويسهم في ترطيبها، لأنه يحافظ على نسبة الزيوت الطبيعية الصحية فيها. الغطاس، يعطي كذلك الحيوية والصحة للشعر وفروة الرأس، فالماء البارد يزيد من قوة المسام في فروة الرأس وتضيقها، مما يمنع تراكم الأتربة فيها وبالتالي الحصول على شعر قوي ولامع. وقد يكون الأهم بين فوائد الغطس، أو الحمام البارد أنه يساعد في تخفيف الوزن، فالتعرض للبرودة يحفز حرق الدهون في الجسم لتول
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ابتكار أول "دواء حي"!
يمكن استخدام البكتيريا المعدلة وراثيا لعلاج أمراض الكبد والأمعاء، عن طريق التخلص من السموم داخل القناة الهضمية. واختبر الباحثون تقنية رائدة من خلال إنشاء سلالة شائعة من البكتيريا، تتخلص من الأمونيا الزائدة في الجسم، حيث يمكن للمستويات العالية من المواد الكيميائية أن تكون قاتلة، خاصة لدى مرضى الكبد والاضطرابات الوراثية النادرة. وتمكنت البكتيريا، التي أنشأتها شركة "Synlogic" التي شارك معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا في تأسيسها، من تقليل مستويات خطيرة من الأمونيا، ما عزز معدلات البقاء على قيد الحياة لدى الفئران. وقالت الشركة: "شهدت الفئران التي عولجت بجرعات (SYNB1020) الفموية، انخفاضا واضحا في كمية الأمونيا بالدم، وزيادة معدل البقاء على قيد الحياة".ووجدت تجربة صغيرة أجريت على الأشخاص الأصحاء، أن البكتيريا تعمل كما هو متوقع وأنها آمنة. وقال بول ميلر، كبير الباحثين العلميين في شركة "Synlogic": "تظهر هذه البيانات أنه بإمكاننا هندسة البكتيريا للقيام بوظيفة محددة، وحقنها في البشر". ويستخدم الدواء، الذي يأخذ عن طريق الفم، "أدوات ومبادئ البيولوجيا الحيوية لصياغة سلالة من البكتيريا غير ممرضة (E. coli Nissle)، لأداء أو تقديم وظائف محددة مفقودة أو تالفة بسبب المرض"، وفقا للشركة. وصُمم "SYNB1020" للاستجابة لبيئة الأكسجين المنخفضة في الأمعاء الغليظة، وتحويل الأمونيا إلى أرغينين، وهو حمض أميني. ولأغراض تتعلق بالسلامة، يتم تغيير الميكروبات وراثيا، حتى لا تستطيع التكاثر. وتأمل الشركة الآن البدء في توسيع نطاق العلاج.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- من دون حقن أو أقراص.. طريقة مبتكرة لتناول الأدوية!
توصل علماء من روسيا وأستراليا إلى طريقة جديدة لتناول الأدوية بعيدا عن الحقن وشرب الأقراص الدوائية.وصرح علماء من جامعة موسكو الطبية الأولى، بأن المريض سيحتاج فقط إلى وضع لصاقة طبية على جسده. وأكد الخبراء أن الطريقة الجديدة، باستخدام اللصقات، تعد غير مؤلمة وتمنع مرور الدواء عبر الجهاز الهضمي والكبد، ما يقلل من مستوى الآثار الجانبية السلبية عليهما. ويتم تطوير هذه الطريقة في تناول الدواء للمرضى الذين يعانون من اضطرابات في الذاكرة والتهاب الكبد الفيروسي والأمراض السرطانية. كما سيتم استخدام هذه الطريقة العلاجية المبتكرة لدى إعطاء المسكنات القوية، وفي إنتاج وسائل منع حمل أكثر أمانا وأقل ضررا على الصحة. ويشير العلماء إلى الناحية السلبية الوحيدة للصقات الدوائية، والتي تتمثل في تكلفتها العالية واحتوائها على قائمة محدودة من العقاقير الطبية
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما هي فوائد مرق العظام؟
مرق العظام هو الحساء الذي تحصل عليه بعد غلي عظام الحيوانات أو الطيور في الماء لمدة تزيد عن ساعتين على نار هادئة، أما ما يقل عن ذلك فهو شوربة العظام. ويمتاز مرق العظام بمجموعة من الفوائد الصحية نتيجة احتوائه على كل القيم الغذائية التي كانت توجد في العظام قبل غليها. إليك فوائد مرق العظام: يحتوي مرق العظام على كولاجين ومعادن تفيد عظام الإنسان ومفاصله، وتحسن مظهر البشرة * المرق أفضل علاج تقليدي لنزلات البرد وأعراض الإنفلونزا. * يعالج مرق العظام نقص المعادن، فهو يوفر كمية جيدة من: الفوسفور، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والصوديوم، والمغنيسيوم، والكبريت، والفلورايد. * لتقليل الأرق، وتسهيل النعاس بالليل تناول مرق العظام. * هناك أدلة علمية على أن مرق العظام يقلل التهابات الجسم، وينعكس ذلك إيجابياً على صحة القلب، والوقاية من السكري. * يحتوي مرق العظام على كولاجين ومعادن تفيد عظام الإنسان ومفاصله، وتحسن مظهر البشرة. * يوصف أيضاً مرق العظام لتقليل نوبات القلق، وتخفيف الإحساس بالتعب والإرهاق.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- إذا كنت دائم الشعور بالبرودة.. فحاول أن تتفادى 7 أسباب
بعض الأشخاص قد يشعرون بالبرودة طيلة الوقت، خاصة من أطرافهم، بالرغم من دفء الجو في كثير من الأحيان، إلا أن الأطباء يحذرون أن هذه الحالة قد تنبئ بإصابتك بعدة أمراض. وهذه الحالة عادة ما تكون منتشرة في النساء أكثر من الرجال، بحسب تقرير نشره موقع "هيلثي وومينHealthywomen "، الذي أوضح أنه من الشائع أن تشعر النساء بالبرد بشكل خاص عن الرجال نتيجة طبيعة تركيبة الجسم. ومع ذلك فقد تكون البرودة طوال الوقت مجرد جرس إنذار أو عرض للأسباب التالية: 1) انخفاض وزن الجسم: فعندما تعاني من نقص في الوزن، يفتقر جسمك إلى المستوى الكافي من الدهون المطلوبة لعزلك عن درجات الحرارة الباردة، كما أن قلة الطعام تعني قلة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، والمسؤولة عن تسليح الجسم بالحرارة اللازمة، لذا يبدأ الجسم بالشعور بالبرودة بطريقة أكبر. 2) مشاكل الغدة الدرقية: وهذا يعني أن الغدة الدرقية لا تفرز ما يكفي من هرمونها الذي يبطئ عملية الأيض، مما يمنع محرك الجسم من إنتاج حرارة كافية. 3) انخفاض مستوى الحديد بالجسم: فالحديد يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين لجميع أنحاء الجسم، مما يجلب الحرارة والمغذيات الأخرى إلى كل خلية في الجسم، وبالتالي فإن نقص الحديد في الجسم قد يسبب الشعور بالبرودة طيلة الوقت. 4) مشاكل في الدورة الدموية: فهي قد تعيق عملية تدفق الدم إلى أطراف الجسم، وهي أيضاً علامة على أن القلب لا يضخ الدم بفعالية، أو أن هناك انسداداً في الشرايين، وكلها تؤدي للشعور بالبرودة الدائم. 5) الحرمان من النوم: قلة النوم قد تؤدي إلى تدمير النظام العصبي الذي يتحكم في درجة حرارة الجسم، وبالتالي يزيد الشعور بالبرودة. 6) قلة شرب الماء: يساعد الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم لأنه يحبس الحرارة ويطلقها ببطء، وبالتالي يحافظ على درجة حرارة جسمك في المعدل المتوسط، أما قلة شرب الماء فهي تزيد من شعورك بالبرود
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أسباب حدوث الصلع الوراثي وطرق علاجه
يعتبر الصلع الوراثي من أهم مشكلات تساقط الشعر والتي يعاني منها عديد الأشخاص بغضّ النظر كونهم رجال أو نساء، ولكن تظهر هذه المشكلة بوضوح عند الرجال حيث يظهر الصلع بشكل جزئي أو كامل، يبدأ بظهور تساقط الشعر ثم انحسار خط الشعر الأمامي وتراجعه للخلف ويصبح الشعر رقيق وضعيف حتى يتساقط بشكل كامل وينتج عنه الصلع، بعكس الصلع عند النساء حيث يبدأ بتساقط الشعر في سن متأخر، ولكن يظل خط الشعر في مكانه لا يتراجع ويصبح الشعر كله رقيق وضعيف
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لماذا لا ينصح بتكرار غلي الماء؟
يقضي غلي الماء على الكائنات الدقيقة فيه، ما يزيد من صلاحيته للشرب والاستخدام البشري، ولكنه من جانب آخر يسبب تغيرات في تركيبه، ما يجعله غير صالح حتى لتحضير الشاي. ويؤكد الأكاديمي، يوري رحمانين، مدير معهد "سيسين" للبيئة البشرية ونظافة الوسط المحيط، أن غليان الماء يفقده مواد طيارة كثيرة بما فيها الأكسجين. لهذا السبب، لا ينصح بغليه ثانية لتحضير الشاي، بل يجب غلي كمية جديدة منه، تحتوي على المعادن والأكسجين، أي أن جزءا منها سيبقى في الماء بعد الغليان. أما الماء الذي يغلي مرة ثانية فلن يبقى فيه أي "شيء حي". من جانبه، يؤكد العالم الأمريكي، بريند ديفي، من جامعة فرجينيا التقنية، على أن غلي الماء ضروري، لأنه يقضي على الكائنات الدقيقة المرضية. ولكن غليه ثانية ليس مضرا، إذا كان نقيا جدا. ولكن كقاعدة، فإن الماء الذي يستخدمه الملايين في العالم يحتوي على الشوائب. ويقول ديفي: "غلي الماء ثانية يغير بنيته، فنتيجة لعملية التبخر السريعة بسبب الغليان، يرتفع تركيز الأملاح والمواد المعدنية وغيرها فيه، وهذا بطبيعة الحال ضار بالصحة". وتؤكد هذا الأمر النتائج التي حصل عليها علماء جامعة هارفرد من تحليل نتائج 27 دراسة علمية، حيث استنتجوا أن غلي الماء ثانية يزيد من تركيز الفلوريد والزرنيخ والنترات. علاوة على ذلك، فإن مياه الصنبور الذي يستخدمه الناس تحتوي على الكلور. لذلك يشير عدد من الخبراء إلى أن غلي الماء عدة مرات قد يسبب تفاعل الكلور مع مكونات المواد الأخرى الموجودة في الماء وتكوين مركبات خطرة على الصحة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تغفو خلال ثوان بتغيير طريقة تنفسك؟
يعد التنفس عملية تلقائية وحيوية تبقينا على قيد الحياة، ولكن تغييرا بسيطا في طريقة تنفسك يمكن أن تساعد على تحسين صحتك وتخفيف جميع أنواع الضغط، وفقا لمدرب التنفس، ستيوارت ساندمان. وقال ساندمان، مؤسس "breathpod.me": "يتنفس الكثيرون بطرق غير جيدة، ما يحد من كمية الأكسجين التي تنقل إلى خلايا الجسم. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى نقص الطاقة، والشعور بالاستنزاف العاطفي، بما في ذلك التوتر والقلق وحتى الاكتئاب". وفيما يلي تقنيات ذكية تساعدك على التنفس بطريقة تحسن من صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية: - تقنية "4-7-8" للمساعدة على النوم يصف الدكتور أندرو ويل، من جامعة أريزونا، هذه التقنية بأنها تعمل بمثابة "مهدئ طبيعي للجهاز العصبي"، وتساعد على النوم في دقائق معدودة. ويمكن تطبيق هذه الطريقة من خلال تثبيت اللسان على حافة الأسنان الأمامية العليا، ثم تطبيق الزفير بقوة عبر الفم وإغلاقه، واستنشاق الهواء عن طريق الأنف مع العد حتى رقم 4، ثم احبس أنفاسك لغاية الرقم 7، وازفر عن طريق الفم مع عد الرقم 8.وكرر الدورة نحو 4 مرات لا أكثر، وستكون جاهزا للنوم براحة تامة. - إبطاء النفس لتخفيف الألم يتنفس معظمنا بمعدل 12-18 مرة في الدقيقة، ولكن دراسة سريرية أمريكية نُشرت في مجلة " PAIN"، وجدت أن إبطاء التنفس بمقدار النصف، يمكن أن يقلل من الشعور بعدم الراحة. وفي التجربة، تعرضت النساء إلى نبضات حرارية مؤلمة معتدلة في راحتي اليدين، أثناء التنفس الطبيعي. وعندما أبطأن تنفسهن بنسبة 50%، صنف الألم على أنه أقل شدة. وللتنفس بمعدل 6 أنفاس في الدقيقة، خذ نفسا عميقا في بطنك لمدة 4 ثوان، وطبق الزفير لمدة 6 ثوان. - تنفس "سمكة البخاخ" لدرء نوبة الهلع: إذا كنت تشعر بالقلق والتوتر، حاول التنفس ببطء من خلال الأنف، ووجه نفسك إلى بطنك. ويقول ستيوارت: "قم بنفخ خديك مثل سمكة البخاخ، واحبس نفسك مدة 5 ثوان، ثم ازفر ببط
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف نحافظ على النشاط على الرغم من التقدم بالعمر؟
ينظر الكثيرون إلى الشيخوخة وكأنها مرحلة الخمول والانهيار وسوء الحالة الصحية، ولكن العلماء لا يتفقون مع هذا ويوضحون طريقة تسمح بتأجيل هذه المرحلة. وتوصل علماء كلية لندن الجامعية إلى أن كبار السن الذين يعيشون حياة مليئة بالنشاط والحيوية، يشعرون بحالة صحية أفضل بكثير من أقرانهم الخاملين. ووفقا لملاحظات العلماء، فإن متوسطي العمر وكبار السن الذين يعرفون "معنى حياتهم"، يتمتعون بمؤشرات صحية ونشاط بدني جيد، وهم أقل ميلا للاكتئاب. ويقول البروفيسور أندريو ستيبتو، في مقال عن نتائج هذه الدراسة نشرته مجلة "Proceedings of the National Academy of Sciences"، إنه كان على المشتركين في الاستطلاع وعددهم 7300 وأعمارهم 50-90 سنة تقييم ما يقومون به خلال النهار بمقياس من 1 إلى 10 درجات. وجاءت إجابات المشتركين متباينة ومتفاوتة، فمنهم من وضع في المرتبة الأولى التجول مشيا على الأقدام في الطبيعة، وآخر المشاركة في فرقة غنائية وثالث، اللعب مع الأحفاد. وهذا يعني أن كل مشترك اختار ما يدعمه في الحياة، ويجعله يستيقظ يوميا ليمارسه ويستمر في حياته. كما خضع المشتركون إلى فحص مستوى الكوليسترول وقياس سرعة المشي وقوة الأيدي. واتضح أن الذين يقيمون عاليا معنى وجودهم كانوا أفضل من الآخرين من الناحية البدنية. ولم يتغير هذا الأمر بعد مضي أربع سنوات. ويؤكد العلماء على أن صحة الإنسان ترتبط بصورة مباشرة بالتفكير الإيجابي. ومن المهم فهم ما الذي تريده النفس ومحاولة التعبير عن الذات، كالمشاركة في أعمال تطوعية أو نشاط اجتماعي مفيد.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أربعة تمارين تساعد في السيطرة على التهاب مفاصل اليد
فور بدء العلامات الأولى على الإصابة بالتهاب مفاصل اليدين في الظهور، يجب اتخاذ خطوات فورية لمواجهة الأعراض. والتمارين التالية تساعد في مكافحة الأعراض: التمرين الأول: ضع كرة تنس بين الإبهام وأي أصبع آخر، ثم قم بحركة التوائية مماثلة لتلك التي تقوم بها عند فتح وغلق برطمان. وكررها عشر مرات. التمرين الثاني : امسك كرة تنس بأطراف ثلاثة أو أربعة أصابع ممتدة واجعل الكرة تلف. وقم بتغيير الاتجاهات بعد ثلاث دقائق. التمرين الثالث: ضع كرة مطاطية صغيرة في راحة اليد وابقها في مكانها بالإبهام. ثم لف الكرة من وإلى الأصابع. قم بهذا من ثماني إلى عشر مرات. التمرين الرابع: ضع كرتين من كرات تنس الطاولة في راحة اليد .وبيد مفتوحة حاول لف الكرتين حول بعضهما البعض. قم بعمل هذا التمرين لمدة ثلاث دقائق في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس عقارب الساعة. بعد ذلك قم بتبديل اليدين.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- بعد وفاة اثنين بسببه في مصر.. كيف يقتل البرد الإنسان؟
توفي مواطنان مصريان بسبب الصقيع والطقس السيئ وانخفاض درجات الحرارة إلى أقل من 7 درجات مئوية في مصر. حالة الوفاة الأولى كانت لسيدة بلا مأوى في مدينة المحلة بمحافظة الغربية عثر عليها متوفاة أمام مجلس المدينة، فيما عثر على مواطن ستيني في مدينة ملوي بمحافظة المنيا متوفى بسبب البرد أيضا، وكان يقيم على رصيف في شوارع المدينة. ما الذي يفعله البرد في جسم الإنسان ويؤدي به إلى الوفاة؟ وقال الدكتور حسام فتحي أستاذ جراحة القلب والأوعية الدموية بكلية الطب جامعة القاهرة لـ"العربية.نت"، إن البرد والانخفاض الشديد في درجات الحرارة، يعمل على خفض درجة حرارة الإنسان عن المعدل الطبيعي للجسم وهو 37 درجة مئوية، وإذا انخفضت درجة حرارة الجسم بمعدل درجة واحدة مئوية وأصبحت 36 فإن مخاطر الإصابة بنوبة قلبية تزداد لدى الإنسان.وأضاف أنه إذا وصلت درجة حرارة الجسم إلى 33 أو 32 فإن عضلة القلب تتوقف ويتوفى الإنسان على الفور. وأشار إلى أن الجسم يحشد كل طاقته لمواجهة انخفاض الحرارة في فصل الشتاء والحفاظ على درجة حرارته عند 37 درجة مئوية، ولكن إذا فقد الجسم طاقته في مواجهة البرد، تنخفض درجة حرارة الإنسان، وتزداد الخطورة مع كل انخفاض فيها، فعندما تصل إلى 36 أو 35 أو 34 من الممكن أن يتعرض الإنسان لنوبة وأزمة قلبية، وفي حالة وصولها إلى 33 و32 تتوقف عضلة القلب تماما وتحدث الوفاة. وأشار إلى أن هذه الفكرة يتم استخدامها خلال إجراء عمليات القلب المفتوح، فخلال الجراحة لابد أن يتوقف القلب، حتى يمكن للفريق الجراحي التدخل وإجراء الجراحة المطلوبة، ولكي يتم توقيف القلب، يسحب كمية من الدم، وإدخالها فيما يعرف بماكينة القلب الصناعي وتنظيفها من داخلها، ثم تبريد درجة حرارتها حتى تصل إلى 28 درجة مئوية، وبعدها يتم ضخها للقلب مرة أخرى فتوقفه تماما. وأضاف أن القلب يظل متوقفا حتى الانتهاء من الجراحة، وبعد ذلك يتم سحب نفس
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 7 فوائد صحية للجزر
يتميز الجزر بخصائص صحية كبيرة تعود بالنفع على جسم الإنسان، لذلك ينصح خبراء التغذية والأطباء بإدراجه في النظام الغذائي اليومي خاصة في موسم البرد.ومن أهم الفوائد التي يضمنها الجزر لجسم الإنسان: 1- يحسن البصر يحتوي الجزر على نسبة عالية من مادة بيتا كاروتين التي يحولها الكبد إلى فيتامين А الذي يحسن حالة شبكية العين. كما أن بيتا كاروتين تحمي من تطور الضمور البقعي وإعتام عدسة العين في الشيخوخة. 2- يحمي من السرطان يعد الجزر مصدرا مهما لمادة "فالكارينول" التي ينتجها للحماية من الفطريات. وقد بينت الدراسات أن الجزر يخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة والثدي والقولون. 3- محاربة الشيخوخة يعمل الجزر بسبب احتوائه على نسبة عالية من بيتا كاروتين كمستحضر مضاد للأكسدة يبطئ شيخوخة الخلايا. 4- يحسن حالة الجلد إن نقص فيتامين А الذي يساعد تناول الجزر في إنتاجه داخل الجسم، يسبب جفاف الجلد وظهورا مبكرا للتجاعيد والبقع الصبغية. وبإمكان الجزر أن يجعل البشرة ناعمة تعكس صحة الجسم. 5- يحسن المناعة ينظم فيتامين А وبيتا كاروتين خلايا الجسم التي لها علاقة بجهاز المناعة، ويساعد بذلك الجزر، على الحماية من العدوى البكتيرية والفيروسية لأن له خصائص مضادة للالتهابات ويرفع مستوى الهيموغلوبين في الدم. 6- يساهم في تحسين صحة القلب والدماغ يتميز الجزر باحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، ما يمنع ارتفاع ضغط الدم. أما فيتامين E الموجود فيه، فيزيد مستوى الأوكسيجين في الدم ويحسن الدورة الدموية في الدماغ ويمنع الإصابة بأمراض القلب. 7- يقوي الكبد ويحميه تشير نتائج الدراسات العلمية إلى أن تناول الجزر يخفض من تطور أمراض الكبد، كما أنه يمنع تراكم السموم في الجسم، ما يؤثر إيجابيا في حالة الكبد حتى وإن كان مصابا بمرض ما.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- امرأة لا يمكنها سماع صوت الرجال!
شخص الأطباء امرأة بإصابتها بنوع من فقدان السمع، يجعلها غير قادرة على سماع أصوات الرجال.واستيقظت المريضة، التي لم تعرف سوى باسم "تشن"، لتجد أنها غير قادرة على سماع صوت حبيبها. وتوجهت، تشن، من مدينة "Xiamen" على الساحل الشرقي للصين، مباشرة إلى المستشفى حيث حاول الأطباء اكتشاف الأعراض الغريبة التي كانت على عكس الأشكال الأكثر شيوعا لفقدان السمع، وفقا لتقارير محلية. وتمكن خبير أخصائي من تشخيص حالة، تشن، بفقدان السمع العكسي المنحدر، حيث سمعت فقط الترددات العالية. ويعتقد أن هذه الحالة لا تؤثر إلى على واحد فقط من حوالي 13 ألفا من المرضى، الذين يعانون من مشاكل في السمع، وفقا للأرقام. وقال الأطباء إن من المحتمل أن يكون التوتر قد ساهم في هذه الحالة، كما تفيد التقارير بأن، تشن، كانت تعاني من الغثيان والطنين في أذنيها في الليلة التي سبقت محنتها. وأعربت تشن عن اعتقادها بأن النوم ليلا بشكل جيد من شأنه أن يحل المشكلة، ولكن في صباح اليوم التالي، صدمت عندما وجدت أنها غير قادرة على سماع حديث شريكها، وهرعت إلى المستشفى حيث عاينها أخصائي الأنف والأذن والحنجرة. وتشير التقارير إلى أنها كانت قادرة على سماع كل كلمة صادرة عن حنجرة أنثوية، وفقا لما ذكرته الدكتورة، لين شياو تشينغ، التي عالجت السيدة تشن. وقالت الدكتورة شياو: "كانت قادرة على سماعي عندما تحدثت إليها، ولكن عندما دخل مريض شاب، لم تستطع سماعه على الإطلاق". ويصعب عادة تشخيص هذه الحالة، لإمكانية جهل الأطباء والمرضى على حد سواء بوجودها. ويمكن أن تحدث بسبب الوراثة، ما يعني أن الناس لم يتمكنوا أبدا من سماع أصوات منخفضة، مثل صوت "همهمة الثلاجة". وكشفت المريضة أنها كانت تعمل في وقت متأخر في الآونة الأخيرة، ما وضع جسدها تحت الكثير من التوتر والإجهاد وقلة النوم. وتعتقد الدكتورة شياو أن الإرهاق والإجهاد الإضافي لأيام طويلة،
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الشعور بالتعب عند الاستيقاظ قد يكون علامة على مرض خطير!
حذر خبراء من أن الشعور بالتعب والاكتئاب عند الاستيقاظ يمكن أن يكون علامة مبكرة على الإصابة بالخرف، كما أن ليلة النوم السيئة تعد علامة خطر حمراء لمرض ألزهايمر. وأظهرت الاختبارات أن الأفراد الذين لا ينامون نوما عميقا، لديهم مستويات أعلى من بروتين "تاو" السام في الدماغ، وهي السمة المميزة لمرض ألزهايمر، الشكل الأكثر شيوعا من الخرف. وقال الدكتور بريندان لوسي، من جامعة واشنطن في سانت لويس، إن "قياس كيفية نوم الناس قد يكون طريقة مجدية للكشف عن مرض ألزهايمر، قبل أو عند بدء تطور مشاكل الذاكرة والتفكير". وتحدث تغيرات في الدماغ تؤدي إلى بدء مرض ألزهايمر، ببطء وصمت. وقبل عامين من ظهور علامات فقدان الذاكرة والارتباك، تبدأ البروتينات السامة بجمع اللويحات في الدماغ. وتبدأ تجمعات هذه البروتينات في الظهور، لتتبدد الأجزاء الرئيسة من الدماغ. وعند هذه النقطة، يبدأ الناس في إظهار علامات لا لبس فيها على تدهور الدماغ.ويعمل العلماء في جميع أنحاء العالم على محاولة العثور على طريقة لتتبع مرض ألزهايمر، قبل حدوث هذه التغيرات الدماغية، للتحكم في المرض في مراحله المبكرة. ويعتقد فريق الدكتور لوسي أن النوم قد يكون الخطوة الأولى. ودرس الباحثون حالة 119 شخصا في سن الستين أو أكثر، معظمهم (80%) كانوا طبيعيين ولم يعانوا من الخرف، مع معاناة النسبة المتبقية (20%) من ضعف بسيط. وتتبع الفريق نوم المشاركين في منازلهم على مدار أسبوع، مع أخذ قراءات الموجة الدماغية، بالإضافة إلى تحركات الجسد. وقام الباحثون بقياس مستويات بروتينات أميلويد وتاو في الدماغ، باستخدام عينات السائل من الحبل الشوكي.ووجدت النتائج المنشورة في مجلة "Science Translational Medicine"، أن القيلولة أثناء النهار كانت مرتبطة بمستويات أعلى من بروتينات تاو، ما يوحي بأن النوم المتقطع الزائد أثناء النهار، يدل على زيادة احتمال الإصابة بال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اكتشاف خلايا في الجسم يمكنها شفاء مرضى السكري
وجد فريق من الباحثين من جامعة بريغن السويسرية، أن الخلايا في البنكرياس يمكن تعديلها لتعمل على إنتاج الأنسولين الذي يعتبر هرموناً هاماً لخفض نسبة السكر في الدم. وأظهرت نتائج الاختبارات على الفئران، بأنه عندما يتم حذف خلايا بيتا التي تصنع الأنسولين لدى الفئران، فإن الخلايا المحيطة بها تتدخل وتبدأ في إنتائج الأنسولين. ويأمل الباحثون بأن يؤدي اكتشافهم إلى انتاج دواء يحث على صناعة المزيد من الخلايا التي تنتج الأنسولين، ما يفتح الباب أمام علاج نهائي لداء السكري. وقالت قائدة البحث الدكتورة فالنتينا سيغليولا: "نحن بصدد إيجاد حل جذري لمرض السكري، بطريقة تمكن الجسم من إنتاج الأنسولين الخاص به، مع بعض المساعدة في بداية الأمر" وأكد الباحثون ضرورة إجراء المزيد من الدراسات والأبحاث ليتم تطبيق النتائج النهائية على البشر، وفق ما ورد في صحيفة ديلي ميل البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل يمكن علاج التهاب الزائدة من دون جراحة؟
حملت نتائج دراسة فنلندية استمرت 5 سنوات شعاع أمل لتغيير طريقة علاج التهاب الزائدة من الجراحة إلى المضاد الحيوي. وتعتمد الطريقة المتبعة منذ سنوات طويلة على إجراء جراحة مفتوحة أو بواسطة المنظار لإزالة الزائدة الدودية. بينما قدّمت الأبحاث أدلة على نجاح المضاد الحيوي في علاج التهابات الزائدة البسطية. نسبة معاودة الالتهاب خلال 5 سنوات من العلاج بالمضاد الحيوي لا تزيد عن 39 بالمائة ويعتبر التهاب الزائدة بسيطاً إذا أصاب ذيل الزائدة، ولم يسبب خراجاً أو ثقباً. والزائدة أول جزء من الأمعاء الغليظة، وتقوم بدور هام في الحيوانات التي تتغذّى على الحشائش، ونظراً لأهميتها القليلة لوظائف الهضم لدى الإنسان يتم التخلّص منها إذا أصبحت بؤرة لنمو البكتريا المسببة للالتهابات. وبحسب مجلة "جاما" الطبية التي نشرت نتائج الدراسة، تبين أن نسبة معاودة الالتهاب خلال 5 سنوات من العلاج بالمضاد الحيوي لا تزيد عن 39 بالمائة. وخضع 530 مريضاً ومريضة للمتابعة لمدة 5 سنوات بعد إصابتهم بالتهاب الزائدة ولم تكن درجة الالتهاب حادة، وبلغ متوسط أعمارهم 33 عاماً. ومن أهم أعراض التهاب الزائدة الألم في الجانب الأيمن السفلي من البطن قرب الورك، وارتفاع الحرارة، والدوخة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذه الأسباب ابدأ يومك بكوب ماء
هناك عدة فوائد صحية لتناول كوب من الماء بعد الاستيقاظ مباشرة، فشرب الماء على معدة خاوية في بداية اليوم يجعل من الماء دواءاً مطهراً، كما أنه أحد أهم العادات الصحية التي تجعل اليابانيين يتمتعون بمستويات صحية مرتفعة. إليك فوائد شرب الماء بعد الاستيقاظ: يعيد الماء في الصباح الحيوية والنشاط للجهاز الليمفاوي، وهو حجر الزاوية في نظام المناعة * ترطيب الجسم بعد فترة جفاف استمرت 7 ساعات تقريباً. * الوقاية من الصداع. * تنشيط عملية التمثيل الغذائي بعد خمول النوم. * شرب الماء أفضل وسيلة لحماية الكلية من الحصى ومن الالتهابات. * يعيد الماء في الصباح الحيوية والنشاط للجهاز الليمفاوي، وهو حجر الزاوية في نظام المناعة لدى الإنسان. * تناول الماء في الصباح يساعد على إزالة السموم التي تكونت داخل طبقات الجلد أثناء النوم، ومع ماء الصباح تستعيد البشرة حيويتها
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تنتزع ابنك من أمام شاشات الأجهزة الإلكترونية بهدوء؟
في حين أنه يجب ألا يتم منع الطفل الصغير بالكامل من الأجهزة الإلكترونية، يجب أن يقتصر الوقت أمام الشاشات سواء هاتف ذكي أو جهاز لوحي أو تلفزيون، على نصف ساعة إذا كان دون الخامسة، بحسب مبادرة ألمانية جديدة تقدم النصح للآباء والمعلمين بشأن استخدام الأطفال لوسائل الإعلام الإلكترونية. ولكن كيف يمكن للآباء إبعاد طفل متسمر أمام شاشة جهاز إلكتروني؟ تنصح كرستين لانجر، من المبادرة، بفعل شيء مسل مباشرة بعد الفترة التي يقضيها الطفل أمام الشاشة. تمثيل ما يراه على أرض الواقع ومشاركته وتقول لانجر: "الأطفال الصغار ليسوا جيدين في التفكير المجرد". وبالتالي بدلاً من التحدث عن قصة شاهدها الطفل للتو في مقطع مصور قصير، مثلاً، سيكون من الممتع أكثر إعادة تمثيل أجزاء منها. أو إذا ما كان الضفدع شخصية بالقصة، يمكن الخروج معا لرؤية أي ضفدع يعيش بالقرب من البحيرة المجاورة. هل كان الأطفال في المقطع المصور يحتسون الكاكاو؟ إذن فلتعدان بأنفسكما الكاكاو. هل كان بطل مسلسل الأطفال يكسر قواعد المنزل ويتناول البسكويت في السرير؟ فلتجرب هذا أنت وطفلك واكتشاف كيف يبدو الأمر. وفي وجهة نظر لانجر، إن الأمر لا يكون مثمراً بالقيام ببساطة بانتزاع الجهاز الإلكتروني من الطفل. وتشير إلى أن: "من الصعب للغاية بالنسبة لهم الابتعاد عن العوالم الإعلامية"، مضيفة أنهم لايزالون صغارًا للغاية لفهم أنه يمكنهم الحصول على هذه الأجهزة قريباً. إذن من الأفضل توضيح مسبقاً الوقت المحدد لشاشات الأجهزة الإلكترونية أو كم عدد حلقات المسلسل المسموح للطفل بمشاهدتها. وتقول لانجر: "فليقم أحد الوالدين بإعلان ودياً انتهاء الوقت وجعل الطفل يطفئ الجهاز بنفسه". وبالتالي يتعلم الطفل في سن مبكرة تحمل جزء من المسؤولية عن استهلاكه لوسائل الإعلام. وجرى إطلاق المبادرة المسماة " LOOK! What Your Child Is Doing With Media "، في عام 2003 من
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أيهما أفضل للتخسيس: الحمية الغذائية أم التمارين؟
إذا كنت متردداً بخصوص البدء في محاولة التخسيس لأن صالة التمارين (الجيم) لا تستهويك لا تقلق، فوفقاً لدراسة حديثة الحمية الغذائية هي الأكثر أهمية لتتخلص من الوزن الزائد. ويعني ذلك أن ما تستبعده من طعامك وما تجعل له الأولوية على صحنك هو العامل الأكثر أهمية في التخسيس. ويحرق الإنسان خلال ممارسة النشاط البدني المكثّف 10 إلى 15 بالمائة من السعرات الحرارية التي يأكلها، بينما يمكنه من خلال ضبط الحمية الغذائية، واختيار الأطعمة قليلة السعرات خفض عددها بمعدل أكبر. وبحسب الدراسة التي أجريت في ناشيونال إنستيتوت أوف ديابيتيس يحرق الإنسان في عملية هضم الطعام وتمثيله غذائياً 10 بالمائة من السعرات التي تناولها، بينما يحتاج إلى 1500 سعرة ليقوم جسمه بالوظائف الحيوية على مدار اليوم. ويمكن أن تساعد التمارين على تحسين نتائج محاولة التخسيس، لكن يظل تقليل عدد السعرات الحرارية في الوجبات هو الأهم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- إنفوغراف: 10 أعراض لا يجب إهمالها لدى طفلك
يتعرض الطفل للعديد من المشاكل الصحية أثناء نمو، ما يفرض على الأم الانتباه لأي أعراض تظهر عليه ، لتجنب تطورها إلى أمراض خطيرة,وفيما يلي، مجموعة من الأعراض التي لا يجب إهمالها، عند ظهورها على الطفل، حسب موقع توب 10 هوم ريميديز: 1- الحرارة المرتفعة الحمى ناتجة عن عدوى بكتيرية تسبب أمراض خطيرة. 2- العطش الشديد أحد العلامات الرئيسية لمرض السكري من النوع 2. 3- صعوبات التنفس تنتج عن الربو أو التهاب القصبات الهوائية. 4- آلام البطن الشديدة مؤشر على التهاب الزائدة الدودية. 5- صعوبات التبول تشير إلى التهابات في المسالك البولية. 6- التعب الشديد من أعراض فقر الدم وسوء الامتصاص. 7- الإقياء المتكرر التهابات الأمعاء وجهاز الهضم. 8- انتفاخ الوجه رد فعل تحسسي من الأطعمة أو لدغات الحشرات. 9- الشفاه الزرقاء نقص الأكسجين في الدم وضعف الدورة الدموية. 10- الطفح الشديد بسبب الحساسية أو تعفن الدم أو التهاب السحايا.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- آلام الظهر المزمنة تقتل النساء أكثر من الرجال
كشفت دراسة أميركية حديثة استمرت لأربعة عشر عاماً أجراها معهد بوسطن، أن آلام الظهر المزمنة تزيد من خطر الوفاة المبكرة بين السيدات أكثر من الرجال. فعلى مدى 14 عاماً، رصدت الدراسة التي أجراها مركز "بوسطن" الطبي، تأثير آلام الظهر على 8 آلاف سيدة تراوحت أعمارهن بين 40 و80 عاماً. الدراسة تعتبر الأولى من نوعها لرصد معدلات الوفاة بين من يعانين آلام الظهر، حيث قام الباحثون بقياس معدلات الإصابة بآلام الظهر بين المشاركات، وكذلك رصد تأثير الآلام على الأنشطة اليومية. لاحظ العلماء أن الآلام تعرقل أداء مهام مثل المشي وإعداد الوجبات والحركات المتكررة، كما تؤدي إلى الإعاقة والعجز. وأظهرت النتائج أيضاً أن هناك ارتباطاً قوياً بين آلام الظهر المزمنة والوفيات المبكرة بين النساء. وثبت أنه أثناء فترة الدراسة، توفي حوالي 50% من المشاركات، فيما 65% من المتوفيات يعانين من آلام الظهر المزمنة. الباحثون وضعوا بناء على هذه النتائج تحليلاً للمستقبل، حيث اعتبروا أن ارتفاع معدل الإصابة بآلام الظهر المزمنة الذي تضاعف خلال فترة الدراسة، يؤدي إلى مزيد من حالات العجز، وعدم القدرة على القيام بالأعمال اليومية ما يزيد من معدل زيادة الوزن والسمنة، فضلاً عن تطور أمراض مزمنة أخرى مثل القلب وألزهايمر، وفي نهاية المطاف.. الموت المبكر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 11 فائدة صحية مذهلة لـ"ذات العيون السوداء"
تعد اللوبيا والتي تعرف عربيا وعالميا بـ"ذات العين السوداء"، من البقوليات التي تحتوي على مغذيات هامة جداً للجسم، حيث تحتوي على كم كبير من الألياف والبروتينات والمعادن. كما أن اعتبار اللوبيا جزءاً من نظامك الغذائي يساعد على منع العديد من المشاكل الصحية، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة. وإليكم فيما يلي 12 فائدة مذهلة لللوبيا ستجعلكم تصرون على تناولها يوميا، وهي كالآتي: 1- تحسين النظر تعمل اللوبيا ذات العين السوداء على تحسين الرؤية من خلال تقوية أنسجة العين، وذلك بفضل محتواها من فيتامين A المسؤول عن إنتاج أصباغ شبكية العين، وبالتالي تحسين الرؤية. 2- تعزيز صحة القلب بفضل احتوائها على كمية كبيرة من البوتاسيوم، تساعد اللوبيا في تعزيز والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، فالبوتاسيوم عنصر أساسي يساعد في الوقاية من الأمراض التي تؤثر على قلبك وقد خلصت دراسات مختلفة إلى أن إضافة اللوبيا لنظامك الغذائي أمر غاية في الأهمية لصحتك، وذلك لأنها من البقول قليلة الدهون والسعرات الحرارية، الأمر الذي يساعد في منع تراكم الكوليسترول في الشرايين أيضاً. 3- تحسين عملية الهضم كما أن احتواء اللوبيا على نسبة عالية من الألياف الغذائية، يجعلها تساعد في تحسين كفاءة الجهاز الهضمي، فهذه الألياف تعزز حركات الأمعاء العادية وتمنع الإصابة بالإمساك، كما أنها تساعد في التخلص من الكولسترول الذي يتراكم في الأمعاء سواء كانت الدقيقة أو الغليظة وبالتالي من فرص الإصابة بتصلب الشرايين، والتي تسبب مضاعفات صحية مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية. 4- خفض مستويات ضغط الدم يساعد محتوى اللوبيا الغني بالبوتاسيوم في خفض مستويات ضغط الدم المرتفع، مما يقلل من فرص التعرض للسكتة الدماغية التي قد يسببها ارتفاعه وغيرها من العواقب الوخيمة للضغط المرتفع. 5- منع فقر الدم "الأنيميا" يساعد تناول اللوبيا ي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- "أحدث" وصفة صينية للتنحيف دون الامتناع عن تناول ما تشتهي!
قدم كبير الأطباء في إحدى أشهر عيادات الطب الصيني في بكين نصائح "ذهبية" لمن يريد الحصول على وزن مثالي والتمتع بصحة جيدة. وذكرت وكالة الأنباء الروسية "ريا نوفوستي"، أن الطبيب الصيني المشهور، ليو جينيوان، صرح بأن من لديه مشاكل صحية بسبب السمنة ويسعى لتخفيض الوزن، ليس بحاجة لأي عقاقير مكملة أو أي نوع خاص من الأغذية، لأن هذه المكملات الدوائية يمكن أن تزيد من سوء حالته الصحية. وأكد الطبيب الصيني على أن كل من يسعى للتخلص من الوزن الزائد، عليه الالتزام "بالنسبة الذهبية" في تناول الطعام. وشدد جينيوان على أن الطب الصيني يوصي بعدم تجويع الإنسان لنفسه، بل عليه بكل بساطة تلبية حاجته من الغذاء بنسبة تتراوح ما بين 50 إلى 70% فقط، وقضاء المزيد من الوقت في الحركة، والتي من دونها لن يفقد الوزن الزائد.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علماء يكشفون خطر المشروبات الغازية على الكلى
توصل أطباء إلى أن تناول كميات كبيرة من المشروبات الغازية المحلاة، يسبب أمراض كلى خطيرة جدا. وتقول كيسي ريبهولز، من جامعة جون هوبكنز في بالتيمور في مقال نشرته مجلة "Clinical Journal of the American Society of Nephrology": "لا نعلم علميا كيف تؤثر المشروبات غير الكحولية المختلفة المتوفرة في الأسواق اليوم، في صحة الإنسان. فمثلا، لم يكن لدينا معطيات عن أنواع هذه المشروبات التي تساعد في تطور أمراض الكلى. والآن تمكنا من ملء هذا الفراغ". وتمكنت ريبهولز وفريقها العلمي من اكتشاف عاقبة سلبية للإفراط في تناول هذه المشروبات، من متابعة الحالة الصحية لمدة 15 سنة، لأكثر من ثلاثة آلاف مواطن أمريكي من أصول إفريقية. وتبين أنه خلال هذه الفترة، أصبح نحو 6% منهم ضحايا أمراض كلى مزمنة، ما سمح للباحثين بالبحث عن عوامل الخطر التي كان لها الدور الأكبر في تطور هذه الأمراض. واكتشف الباحثون أن المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات المحلاة، كانت من الأسباب الرئيسة المسببة للأمراض. كما لاحظ الباحثون أن 61% من المشتركين في هذه الدراسة، أصبحوا ضحايا القصور الكلوي المزمن، نتيجة إفراطهم في تناول المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات المحلاة، مقارنة بأقرانهم الذين لم يتناولوا هذه المشروبات. وتشير هذه النتائج إلى ضرورة تحديد تداول هذه المشروبات، لتحجيم انتشار وباء السمنة وخفض عدد المصابين بأمراض الكلى، بحسب ريبهولز وفريقها العلمي.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل كسوة الوسادة القطنية تضر البشرة؟
أشارت مجلة "فرويندين" إلى أن معظم مفروشات السرير يتم تصنيعها من المنسوجات القطنية لما تمتاز به من مسامية عالية، وبالتالي فإنه يتم تدوير الهواء للجسم بصورة أفضل أثناء الليل، ويمكن استعمال غطاء اللحاف من المنسوجات القطنية، إلا أن الأمر يبدو مختلفاً بعض الشيء مع كسوة الوسادات. وأوضحت المجلة الألمانية أن كسوة الوسادة القطنية يمكن أن تلحق الضرر بالبشرة، نظراً لأن البنية الخشنة للمنسوجات القطنية لا تسمح بأن ينزلق الوجه بنعومة أثناء حركة الرأس على كسوة الوسادة القطنية، وقد يساعد النسيج الخشن على تكون التجاعيد، علاوة على أن المنسوجات القطنية تمتص الزيوت الطبيعية الجيدة للبشرة أثناء النوم، وبالتالي فإن البشرة تصبح جافة. وبدلاً من ذلك نصحت المجلة الألمانية باستعمال كسوة الوسادة المصنوعة من الحرير، حيث تمنع المنسوجات الناعمة تكون مواضع ضغط ولا تمتص أية مغذيات مفيدة من البشرة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تقيس احتياجات جسمك للبروتين وما مضاعفات نقصانه؟
يجب أن يحصل جسم الإنسان على ما لا يقل عن 10% من السعرات الحرارية اليومية من البروتين، ولكي يتم احتساب النسبة المستهدفة من البروتين بالغرام، يجب ضرب وزن الجسم بالكيلو غرام x 0.8 إلى 2.2، أي أنه إذا كان وزن الشخص 70 كغم فتكون احتياجاته اليومية من البروتين ما بين 56 غرام إلى 154 غراماً في اليوم كحد أقصى. وينبغي الحصول على البروتين، وفقاً لما نشره موقع "ًWebMD"، من خلال مجموعة متنوعة من المصادر الغذائية على مدار اليوم، حيث إن علبة اللبن الزبادي اليوناني قليل الدسم في وجبة الإفطار تحتوي على 20 غراماً تقريباً. بينما تحتوي وجبة من صدور الدجاج منزوعة الجلد عند الغداء على حوالي 25 غراماً، في حين يتضمن فنجان من الفاصوليا السوداء في العشاء حوالي 15 غراماً. ويورد موقع "WebMD" 7 علامات يمكن الاستدلال منها على نقص البروتين في الجسم فيما يلي: 1- التورم إن التورم هو أكثر الإشارات شيوعاً بأن الجسم لا يحصل على كمية كافية من البروتين، ويسمى أيضا "أديما"، خاصةً في البطن والساقين والقدمين واليدين. إن التفسير الأكثر ترجيحا في هذه الحالة هو أن البروتينات التي تدور في الدم، مثل الألبومين، على وجه الخصوص، تعمل على منع تراكم السوائل في الأنسجة. ولكن هناك أيضا العديد من مسببات الأديما الأخرى، لذا يحب مراجعة طبيب في حالة ما إذا بدت أكثر خطورة. 2- التغيرات في المزاج يستخدم المخ مواد كيميائية تسمى الناقلات العصبية لنقل المعلومات بين الخلايا. ويتم إنتاج العديد من هذه الناقلات العصبية من الأحماض الأمينية، التي تشكل اللبنات الأساسية للبروتين. لذا فإن نقص البروتين في النظام الغذائي قد يعني أن الجسم لا يستطيع أن ينتج ما يكفي من تلك الناقلات العصبية، وهذا من شأنه أن يغير طريقة عمل المخ. ومع انخفاض مستوى الدوبامين والسيروتونين في الجسم، على سبيل المثال، ربما يصاب الشخص بالاكتئاب، أو العدوانية بشكل مفرط. 3
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- سمنة وسكري.. مخاطر الشيشة لا تقتصر على الجهاز التنفسي
مخاطر مروعة كشفت عنها دراسة ضخمة أوردتها كبرى وسائل الإعلام البريطانية، وتشير النتائج إلى أن الشيشة لا تقضي فقط على جهازك التنفسي بل تتسبب في إصابتك بداء السكري والسمنة بل أمراض أخرى جد خطيرة. الدراسة التي أعدها خبراء من كلية الطب في "Brighton and Sussex" ببريطانيا كشفت أن من يدخنون الشيشة هم أكثر عرضة ليصابوا بالنوع الثاني من داء السكري، مقارنة بغير المدخنين، موضحة أن جلسة واحدة من استنشاق الشيشة أسوأ بكثير من تدخين علبة كاملة من السجائر. الدراسة التي نشرتها صحف بريطانيا على غرار Daily Mail و The Telegraph شملت عينة من 9840 مشاركاً يضمون 6742 شخصاً من غير المدخنين، إلى جانب 976 ممن دخنوا في وقت سابق، فضلاً عن 864 من مدخني السيجارة سابقاً و1067 من مدخني الشيشة سابقاً و41 من مدخني الشيشة والسجائر. لقد ارتبطت السمنة، ومتلازمة التمثيل الغذائي، والسكري، وداء الدهون في الدم بشكل إيجابي مع تدخين الشيشة، بينما ترتبط بشكل سلبي بتدخين السجائر. البروفيسور Gordon Ferns، وهو أحد المشاركين في الدراسة، أكد أن جلسة واحدة من تدخين الشيشة تعادل تدخين علبة كاملة من السجائر، كما أن حجم السموم التي تدخل الصحة قد تكون بعدد أكبر. ويقول الخبراء أيضاً إن السبب الذي يجعل الشيشة تتسبب بالسمنة والسكري ناجم عن إحداثهاً تفاعلاً التهابياً في الجسم، ويؤدي هذا التفاعل في الجسم إلى جعل بعض الأنسجة مقاومة للمفعول الذي يؤديه هرمون الأنسولين المسؤول عن ضبط السكر في الدم، ومن المحتمل أيضاً أن تكون النرجيلة مرتبطة بعادات تؤدي إلى زيادة الوزن.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- بهذه الأطعمة تنقي جسمك من السموم بعد الاحتفالات
خلال الاحتفالات لا تستطيع ضبط النظام الغذائي مثل الأيام العادية، وخاصة ما يتعلّق بالسكريات والدهون والبروتين الحيواني. لذلك، من المفيد القيام بتنظيف داخلي للجسم والجهازالهضمي بواسطة بعض الأطعمة والمشروبات التي تطرد السموم والعناصر الزائدة عن الحاجة. لتنظيف الجهاز الهضمي تناول الحبوب والبقول، مثل: الأرز البني والقمح الكامل (الخبز الأسمر) والكينوا والفول والذرة والحمّص لتبدأ بتنظيف الجسم تناول الفواكه الطازجة وخاصة الغنية بالماء مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والتفاح والموز. واحرص على شرب الكثير من الماء على مدار اليوم. وفي الأيام التالية لموسم الاحتفالات، وبعد تناول وجبات دسمة، احرص على تناول الخضروات الطازجة النيئة، مثل الجزر والفلفل الأخضر والخيار والخس والأفوكادو والطماطم، وغير ذلك من مكونات السلطة الخضراء دون إضافة أية زيوت أو ملح. ولتزوّد جسمك بالمغذيات التي تمنح الإحساس بالشبع، وفي الوقت تنفسه تحتوي على الألياف التي تنظف الجهاز الهضمي تناول الحبوب والبقول، مثل: الأرز البني والقمح الكامل (الخبز الأسمر) والكينوا والفول والذرة والحمّص. من ناحية أخرى، يعتبر البيض وصدر الدجاج والديك الرومي المشوي الخالي من الجلد أنسب أنواع البروتين لتنظيف الجسم
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- نصائح مفيدة لاستحمام الرضيع في شهره الأول
أوصى الدكتور أولريش فيجلر الآباء بالإمساك بالرضيع بصورة سليمة داخل حوض الاستحمام وأوضح كيفية القيام بذلك بقوله: "ينبغي على الآباء وضع الطفل الصغير على ساعدهم والإمساك برأسه جيداً، على أن يقوموا بتحريكه في الماء برفق، حيث تُعجب هذه الحركة المتمهلة الرضيع وتجعله يتعود على الماء". وشدد طبيب الأطفال الألماني على ضرورة تغطية بقية السُرة، كي لا تحدث التهابات، لافتاً إلى أهمية أن تكون المياه صافية وأن تكون درجة حرارتها هي نفس درجة حرارة جسم الطفل. كما أكد فيجلر أيضاً على ضرورة ألا يتم استخدام سوى قطرة واحدة من غسول الأطفال في كل الأحوال نظراً لأن كثرة الرغوة تُلحق ضرراً بالطبقة الحمضية لجلد الأطفال.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- فحوصات طبية ضرورية للنساء والرجال
تحدث الإصابة بالكثير من الأمراض دون أن تكون لها أعراض ظاهرة في البداية، كارتفاع ضغط الدم أو قيم الكوليسترول، وقد تتسبب فيما بعد بالإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية. وهنا تظهر أهمية الفحوصات المنتظمة، التي تساعد على اكتشاف هذه الأمراض مبكراً وعلاجها في الوقت المناسب. وإلى جانب الفحوصات العامة هناك فحوصات خاصة بالمرأة وأخرى خاصة بالرجل. فحوصات نسائية توصي الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء بإجراء فحص للبكتيريا المعروفة باسم "الكلاميديا" أو "المتدثرية" (Chlamydiaceae) حتى عمر 25 عاماً، موضحة أن هذه البكتيريا قد تؤدي إلى التهاب الإحليل والأعضاء التناسلية والمستقيم. وقد تتسبب هذه البكتيريا في فقدان الخصوبة أو قد تؤدي أثناء الحمل إلى الإجهاض. وبدءاً من عمر 20 عاماً، ينبغي على المرأة إجراء فحص لسرطان عنق الرحم، واعتباراً من عمر 30 عاماً ينبغي إجراء فحص لسرطان الثدي. ومن جانبها، أوصت الجمعية الألمانية لعلاج السرطان الرجال بإجراء فحص لسرطان البروستاتا بدءاً من عمر 45 عاماً، مشيرة إلى ضرورة إجراء فحوصات لسرطان الجلد الأبيض أو الأسود لكلا الجنسين اعتباراً من عمر 35 عاماً. كما ينبغي إجراء فحوصات لسرطان القولون اعتباراً من عمر 50 عاماً بالنسبة لكلا الجنسين. فحوصات عامة وبدوره أوصى البروفيسور الألماني أولريش فولش بإجراء فحوصات عامة اعتباراً من عمر 35 عاماً، حيث يتم فحص القلب والبطن والرئة وقياس مستوى السكر بالدم وقيم ضغط الدم والكوليسترول، وذلك لاكتشاف مخاطر الإصابة بالسكري وتصلب الشرايين والأزمة القلبية والسكتة الدماغية مبكراً. وأضاف طبيب الأمراض الباطنة أن الفحوصات العامة ينبغي أن تشمل أيضاً فحص البول، وذلك لاكتشاف أمراض الكلى والمثانة مبكراً
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة جديدة تكشف تفاصيل مثيرة عن مرحلة الشيخوخة
يصل الإنسان، عندما يبلغ سنا متقدمة، إلى ما يطلق عليه بعض الخبراء مسمى "هضبة الشيخوخة"، حيث يمضي الإنسان في رحلة عمره إلى أن تبطئ شيخوخته من خطواته. تلقى هذه الفكرة القبول على نطاق واسع، أو على الأقل كانت هي الفكرة السائدة والأكثر تداولا حتى ظهور دراسة جديدة، نشر نتائجها موقع "Live Science"، والتي تشير إلى أن هذه الفكرة تكونت بسبب خطأ إحصائي. وتوضح الدراسة الجديدة أن المفهوم السائد لنظرية "هضبة الشيخوخة" يعتمد على أن الإنسان يستمر في قضاء المزيد من السنوات، لكن يحدث تباطؤ لمعدل ظهور علامات العمر التقدم في العمر عليه. بل إن العلماء قاموا بدراسة احتمالات الوفاة الطبيعية خلال كل سنة من سنوات عمر الإنسان، حيث إنه من المتعارف عليه أنه عندما يصل شخص ما إلى سن الـ90، يبدو أنه أكثر عرضة للوفاة في هذا العمر عما كان عليه في سن الـ75. ولكن احتمالات وفاة الشخص عندما يبلغ سن 105، على افتراض وصوله إلى 105 أعوام، لا تكون أعلى بكثير مما كانت عليه عندما بلغ التسعينات. خطأ إحصائي: وتشير الورقة البحثية الجديدة، التي نُشرت في دورية PLOS Biology، إلى أن هذا المفهوم الكامل لـ"هضبة الشيخوخة" خاطئ، وأنه جاء نتيجة خطأ إحصائي متكرر، حيث توصل الباحث سول جوستين نيومان إلى كشف سلسلة من الأخطاء في طريقة جمع وتفسير بيانات الشيخوخة، والتي يمكن أن تكشف أن معظم، وإن لم يكن كل، أدلة نظرية "هضبة الشيخوخة" في البشر خاطئة. ويقول نيومان: إن معظم الباحثين الذين يدرسون الشيخوخة يقبلون نظرية الهضبة كحقيقة واقعة، على الرغم من عدم وجود تفسير بيولوجي واحد متفق عليه لسبب حدوثها. ويشرح أن المشكلة تكمن في أن الدليل على صحة نظرية الهضبة، يستند إلى افتراض أن الأعمار يتم الإبلاغ عنها بشكل صحيح لقواعد البيانات، التي يستخدمها الباحثون. ولكن ما يؤكده نيومان هو أن بعض تلك الأعمار ربما تم إدخالها بشكل غير ص
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الأربعون.. الرقم السحري في حياة البشر
الشعور بالأمان الوظيفي والحياة عموماً يجب أن يكون في حدود سن الـ 39، أي على أعتاب الأربعين، وفقاً لدراسة جديدة في بريطانيا. وهذا يعني أن الشباب في العشرينات أو بداية الثلاثينات من عمرهم ليس عندهم مشكلة إذا لم تتبلور تفاصيل حياتهم بشكل واضح، والشعور بالفوضى يجب ألا يشعرهم بالذعر. لكن إذا كنت قد تجاوزت التاسعة والثلاثين، وما زلت مشتت الوجهة، فيمكن أن يعتريك قليل من الأسف. وقد أجريت هذه الدراسة بواسطة إحدى شركات التأمين على الحياة، حيث قام الباحثون باستطلاع 2000 شخص لمعرفة أي سن من حياة الإنسان يجب أن تكون أغلب أموره في وضع مستقر وآمن. تسويات مسبقة: وحسب الدراسة، فإنه ينبغي أن يكون الشخص البريطاني العادي في سن الـ 39 قد وجد مهنته وشكّل فلسفته للحياة ونسج علاقاته الاجتماعية.وبالطبع لابد أن كثيراً من الأشياء يجب أن تكون قد تم ترتيبها من وقت سابق. وتقترح الدراسة أنه بحلول سن الـ 29 يجب أن تكون لدينا مجموعة آمنة من الأصدقاء، وبحلول سن الـ 31 يجب أن نكون قد التقينا بمن نحب أو شريك المستقبل. نسب وتجارب: وقال 44 بالمئة ممن شاركوا في الاستطلاع إنهم لا يشعرون أن حياتهم قد جرى تسويتها بالشكل الكافي أو المُرضي. فيما ذكر 25 بالمئة أن تجاربهم العاطفية كانت كارثية.واعترف 74 بالمئة أنهم استهلكوا معظم حياتهم في تأجيل الأمور، بدلًا من العمل على الإنجاز الفوري. وأفادت نسبة قليلة من المبحوثين، حوالي 16 بالمئة، أنهم لا يريدن قضاء الوقت في تضخيم الأمور ليشعروا بالقلق في الحياة. وأعلن 14 بالمئة، أعمارهم تراوحت بين 18 و29 سنة، أنهم أصغر من أن يشعروا بالقلق بشأن المستقبل، وأنهم يركزون على قضاء وقت ممتع وجميل الآن. لست وحدك: وفي كل الأحوال والظروف لست وحدك الذي يعاني من تفاصيل حياة مليئة بالضغوط والواجبات، فقد ذكر 78 بالمئة أنهم يكدحون يومياً للتعامل مع ضغوط ومتاعب الحياة.وكثير م
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما سر شوربة الدجاج كعلاج لنزلة البرد؟
لماذا يعتمد كثيرون على شوربة الدجاج لعلاج نزلة البرد؟ وهل يستطيع هذا الحساء تخفيف أعراض المرض فعلاً؟ يعتقد باحثون بأن السر في شوربة الدجاج أنها تساعد على سيلان الأنف، وتخليصه من البكتريا التي تنمو داخله وتتسلل إلى داخل مجرى التنفس. لكن يبدو أن شوربة الدجاج تحتوي على فوائد أكثر من ذلك. توفر شوربة الدجاج توليفة من المغذيات تدعم جهاز المناعة عند الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا من الضروري أن تحافظ على ترطيب الجسم، وتحرص على تناول السوائل الدافئة. لذلك تعتبر شوربة الدجاج مثالية من هذه الناحية. كذلك يحتوي لحم الدجاج على الأحماض الأمينية التي تساعد على إنتاج هرمون السيروتونين الذي يحسن الحالة المزاجية، والتي تتأثر سلباً نتيجة صعوبات التنفس، وكثرة التمخط والعطس والسعال، والإحساس بأوجاع في العظام نتيجة ميكروب البرد. وتشير أدلة بحثية إلى أن بخار شوربة الدجاج نفسه يسهّل عملية التنفس، ويساعد على تنظيف مجرى التنفس ومحاربة الجراثيم العالقة به لأنه يحتوي على مضادات للالتهابات. ولأن الدجاج مصدر غني بالبروتين، يحصل جهاز المناعة من شوربة الدجاج على عنصر هام يدعم عمله. كما أنه في كثير من الأحيان تضاف بعض الخضروات وقطرات من الليمون (الحامض) للشوربة، ما يجعلها غنية بالمعادن وفيتامين "سي" وهي توليفة تقوّي مناعة الجسم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الأسبرين أكثر من مسكّن لكن احذر آثاره الجانبية
من تسكين الألم إلى الوقاية من عودة السرطان إلى حماية الشرايين من التجلط، تتعدد الفوائد الأسبرين بدرجة تجعله علاجاً استثنائياً. لكن هل يوفر الأسبرين كل هذه المزايا حقاً؟ ومتى يكون تناوله خطراً؟ لا تتناول الأسبرين مع أدوية أخرى مضادة لتجلّط الدم، أو مكملات زيت السمك بحسب دراسة أجريت في جامعة لايدن بهولندا، تبين أن تناول مرضى سرطان الجهاز الهضمي للأسبرين يضاعف فرص بقائهم على قيد الحياة لأكثر من 5 سنوات بعد تشخيص المرض. وبينت دراسة بريطانية تم إجراء تجاربها على 3 مراحل بمشاركة 11 ألف شخص أن الأسبرين دواء فعّال في منع تكرار الإصابة بالسرطان. ويعمل الأسبرين على الوقاية من سرطان القولون والمستقيم، ويزيد استجابة مرضى سرطان الثدي والجلد والأمعاء للعلاج. ويعتبر الأسبرين من أكثر الأدوية استهلاكاً في العالم، ويحتوي على مضادات للالتهاب، ولديه القدرة على تسكين الأوجاع عن طريق تثبيط المواد الكيميائية المنتجة للألم. ويستطيع هذا الدواء تخفيف آلام الصداع والأسنان والعضلات والمفاصل والأوجاع التي تسببها نزلات البرد. وقد بينت دراسات حديثة أن تناول جرعة مخفّفة من الأسبرين يومياً يوفر حماية من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات القلبية لكن في المقابل، من الآثار الجانبية للأسبرين نزيف الجهاز الهضمي الذي يزيد احتمالات الإصابة بقرحة المعدة. لذلك لا يُنصح بتناول جرعات كبيرة منه. كذلك، قد يتفاعل الأسبرين مع أدوية أخرى، خاصة الأدوية المضادة للتخثر مثل الوارافارين. ويزيد تناول الأسبرين مع بعض المكملات الغذائية مثل زيت السمك من خطر النزيف الداخلي. ويعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الأسبرين خاصة مرضى الربو. وتشمل الآثار الجانبية الأخرى الغثيان والقيء، وتفيد دراسات حديثة أن تناوله على المدى الطويل يزيد من احتمالات إصابة كبار السن بتحلل البقعة الصفراء المسبب للعمى، وهو من أمراض الشيخوخ
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- جفاف الشفاه سببه نقص هذا الفيتامين
قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن جفاف الشفاه الدائم يعد مؤشراً على نقص فيتامين B2، الذي يلعب دوراً مهماً في جميع عمليات الأيض بالخلايا. وأوضحت أنه في حال نقص هذا الفيتامين في الجسم، تجف الشفاه وتنشأ شقوق في زوايا الفم وتصبح الأغشية المخاطية المبطنة للفم فريسة سهلة للالتهاب. ولمواجهة هذا النقص ينبغي تناول الأغذية الغنية بفيتامين B2 والمتمثلة في منتجات الألبان والسمك والخضروات كالبروكلي والسبانخ والهليون.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تأكّدي من الحمل بهذه الطرق
تختلف علامات والأعراض المبكرة للحمل من امرأة لأخرى، وفي بعض الأحيان تتأخّر العلامات قليلاً. لكن يمكنك التأكّد من حدوث الإخصاب والحمل من خلال مجموعة من الأعراض المبكرة، كالتالي: زيادة مرات التبول، والانزعاج من روائح مألوفة، وفي بعض الأحيان يحدث سعال وارتفاع طفيف في الحرارة * غياب الدورة الشهرية نتيجة إنتاج المشيمة لهرمون HCG الذي يوقف الدورة. * النزيف المهبلي من العلامات على استعداد الرحم لاستقبال البويضة المخصّبة، ويكون لونه شفافاً أو حليبياً ورائحته كالمسك أحياناً. * من العلامات المبكرة أيضاً تغير حجم الثدي والحلمة؛ التي تزداد سُمكا ويميل لونها إلى الغامق. * تقلصات أسفل البطن، والتي تكون على شكل ارتخاء مفاجئ ثم انقباض. * زيادة مرات التبول. * الانزعاج من بعض الروائح المألوفة، مثل رائحة الشاي والقهوة. * في بعض الأحيان تحدث بعض أعراض نزلة البرد، مثل السعال وارتفاع طفيف في درجة الحرارة. * بعد 8 إلى 10 أيام من الإخصاب ينزل نزيف مهبلي أحمر أو وردي أو بني اللون ويصاحبه تقلص أسفل البطن. * اشتهاء بعض الأطعمة، وقد يكون لذلك علاقة بنقص مغذيات معينة يحتاجها الجسم لتلبية احتياجات الحمل.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 8 نصائح بسيطة وسهلة من أجل صحة جيدة وقوام ممشوق
إن الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي هو أحد أساليب الحياة النافعة، وهو أمر يمكن أن يقوم به الجميع. ولكن السؤال هو من أين يجب أن تكون نقطة البداية؟ يورد موقع "Care 2" ثماني نصائح عامة وسهلة التنفيذ يمكن أن يستفيد منها كل من يأمل في الحفاظ على صحة جيدة وقوام مناسب وهي: 1- تنويع المكونات الغذائية إن أحد عناصر نجاح النظام الغذائي الصحي يتلخص في الحرص على التنوع. ويدرك معظم من يلتزمون بتناول وجبات صحية أهمية تبديل وتنويع المكونات والمحتويات من أجل الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها، وأيضاً للاستمتاع بالمذاق والطعم المميز للأطعمة المختلفة، وفقاً لموقع Berkeley Wellness، وهو أحد المواقع الإلكترونية الموثوقة في مجال العناية بالصحة، والذي يتبع جامعة كاليفورنيا. 2- التخطيط للوجبات يمكن لتخطيط الوجبات الغذائية أن يحدث الفارق، عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي، إذ يؤدي توفير الكثير من الخيارات المغذية في المنزل وبالقرب من تناول اليد إلى القدرة على تجنب الاضطرار لتناول الوجبات السريعة، وفقاً لما يوصي به موقع Food Network. ويعدد الموقع فوائد التخطيط لوجبات الطعام على مدار الأسبوع بأنها توفر الوقت والمال، فضلاً عن الحصول على مجموعة مناسبة من السعرات الحرارية. 3- وجبة الإفطار عندما يخطّط الأشخاص الذين يتناولون الوجبات الصحية وجباتهم، فإنهم بالتأكيد لن تفوتهم وجبة الإفطار، حيث "تشير الأبحاث إلى أن تناول وجبة الإفطار يومياً يساعد في تخفيض الوزن والحفاظ عليه، من خلال الحد من الجوع في وقت لاحق أثناء اليوم"، وفقاً لنصائح نشرها موقع مستشفى "مايو كلينك". ويقول الموقع الطبي الشهير: "عندما تنهي صيام الليل بوجبة فطور صحية، فإنه يكون من الأسهل مقاومة الخيارات غير الصحية على مدار اليوم". 4- الكثير من الماء إن الماء عنصر حاسم لكامل الجسم، وبالإضافة إلى كونه يساعد الجسم أن يعمل بش
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- شاب يذرف دما من عينيه والأطباء عاجزون عن تفسير السبب
عالج الأطباء شابا كان يبكي دما بدل الدموع، دون أن يتمكنوا من معرفة سبب إصابته بهذه الحالة وذهب الشاب البالغ من العمر 22 عاما إلى المستشفى بعد أن حدث الأمر معه مرتين، لكن الاختبارات التي أجريت على عينيه كشفت أنه لا شيء غير طبيعي في عملهما. وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى بكاء الدم، المعروف طبيا باسم " الهيمولاكريا"، والذي يجعل المريض يبكي دموعا حمراء أو دموعا مكونة تماما من الدم. وأرسل الأطباء في معهد أندامان وجزر نيكوبار للعلوم الطبية في الهند، الرجل لإجراء فحوصات الدم واختبارات وظائف الكبد، لكنها كانت طبيعية. وأجرى الأطباء اختبارات إضافية للشاب، بسبب القلق بشأن احتمال إصابته بمشكلة تخثر الدم، والتي قد تزيد من خطر حدوث نزيف داخلي مميت، لكن هذه الاختبارات أيضا كانت طبيعية. كما أخضع الأطباء المريض لاختبارات العدوى والأمراض الوراثية والتي كانت أيضا طبيعية تماما. وهذا ما جعل الأطباء غير قادرين على تحديد السبب الحقيقي وراء هذه الحالة المرضية، وفقا لما ذكرته صحيفة "British Medical Journal case". وظل سبب إصابة الشاب الهندي بـ "الهيمولاكريا" مجهولا تماما كما هو الحال لدى نحو 30% من الحالات. وتعد "الهيمولاكريا" حالة نادرة للغاية، وعلى الرغم من أنها غير ضارة، إلا أنه يجب مراجعة الطبيب في حال ملاحظتها.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تقنيات تنفّس تخفف من الضغط النفسي في جميع المواقف
كشف خبير الصحة العامة ريتشي بوستوك لصحيفة ديلي ميل أونلاين البريطانية، بعض تقنيات التنفس التي يمكن للمرء من خلالها التخفيف من التوتر والضغط النفسي في الكثير من المواقف، على النحو التالي: الشعور بالقلق العام: هذه التقنية، تساعد على تحويل جهازك العصبي من وضع الحركة إلى وضع الراحة. ضع إحدى يديك أو كلتيها على بطنك، وعندما تتنفس، استنشق الهواء عن طريق أنفك وستشعر بأن يديك ترتفعان بضعة سنتيمترات ثم تهبطان بنفس الدرجة أثناء إطلاق الزفير من خلال الأنف. يوم متوتر في العمل: هذه التقنية رائعة لإراحة جهازك العصبي باستخدام الساعة الداخلية الخاصة بك. 1- البحث عن مكان مريح للجلوس وإغلاق عينيك. 2- العثور على نبضك على معصمك. 3- ابدأ بالتنفس مع نبض قلبك. 4- تنفس الهواء وأخرجه من أنفك. 5- كرر ذلك لمدة خمس دقائق، ولاحظ كيف يتباطأ نبضك كلما تنفست. توتر عطلة نهاية الأسبوع: هذه التقنية تفيد في الحصول على المزيد من الطاقة. استنشق الهواء من أنفك بسرعة وقوة ثلاث مرات متلاحقة، واملأ رئتيك بالهواء، قبل أن تخرج الزفير ببطء من خلال الفم. كرر العملية لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق وستلاحظ فرقاً كبيراً. توتر قبل المواجهة: تم تطوبر هذه التقنية في الأصل من قبل اليابانيين، ولكنها اكتسبت شعبية في الغرب في وقت لاحق، وكانت تستخدم من قبل الجنود قبل خوضهم المعارك لتهدئة أعصابهم. املأ رئتيك بالهواء من خلال أنفك لمدة خمس ثوانٍ، واحتفظ بالهواء فيهما لخمس ثوان أخرى، قبل أن تطلق الهواء بشكل تدريجي. كرر العملية لخمس دقائق على الأقل حتى تشعر بالهدوء التام. 24
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- النزيف بعد انقطاع الطمث .. ما دلالته؟
أفادت مجلة "وومان" النمساوية بأن النزيف بعد انقطاع الطمث ينذر بالإصابة بسرطان بطانة الرحم "Endometrial cancer"، شأنه في ذلك شأن الإفرازات المهبلية البيضاء الرقيقة أو الصافية. وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن سرطان بطانة الرحم هو سرطان ينشأ من بطانة الرحم نتيجة للنمو غير الطبيعي للخلايا، التي لديها القدرة على الغزو أو الانتشار إلى أجزاء أخرى من الجسم. وأضافت "وومان" أن سرطان بطانة الرحم يهاجم الشابات أيضاً، وتتمثل أعراضه في الدورة الشهرية غير الطبيعية أو الطويلة جداً أو الغزيرة أو المتكررة. وتشمل الأعراض المشتركة قبل وبعد انقطاع الطمث عسر التبول وعسر الجماع وآلام أسفل البطن والحوض وخسارة الوزن غير المبررة. وتتمثل عوامل الخطر في التقدم في السن والسِمنة وداء السكري وسرطان الثدي وعدم إنجاب طفل والمستويات العالية من هرمون الإستروجين. لذا ينبغي استشارة طبيب أمراض نساء على وجه السرعة في حال ملاحظة الأعراض سالفة الذكر، نظراً لأن التشخيص المبكر يُزيد من فرص العلاج.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 6 أشهر من المشي تفعل السحر في المخ
أكد بحث علمي جديد أن تنشيط القلب من خلال القيام بمجهود بسيط، مثل المشي أو ركوب الدراجات 3 مرات في الأسبوع يؤدي إلى تحسين مهارات التفكير. وأشار البحث، الذي نشره موقع CNN نقلاً عن دورية Neurology العلمية، إلى أن اتباع نظام غذائي صحي مفيد للقلب، يمكن أن يحقق أقصى قدر من الفوائد، وربما يعيد الشباب للعمر الوظيفي للمخ. ويقول جيمس بلومنثال، أستاذ علم النفس السريري في جامعة ديوك، إن البحث الجديد "اعتمد على تحسين المخاطر القلبية الوعائية، وهو ما أدى بدوره إلى تحسين الأداء العصبي"، موضحاً أن "تحسن صحة المخ يحدث في نفس الوقت الذي تتحسن فيه صحة القلب". ويوضح دكتور ريتشارد إيزاكسون، مدير عيادة الوقاية من مرض الزهايمر في كلية طب ويل كورنيل، أن العديد من الخبراء "مقتنعون بالفعل بشأن فوائد التدخلات في نمط الحياة للتقليل من خطر الإصابة بالزهايمر والخرف الناتج عن أمراض القلب والأوعية الدموية. كما أن هذه الدراسة تعد بمثابة تجربة سريرية عشوائية تثبت هذه الفوائد للخبراء المتشككين في هذا الرأي". النظام الغذائي وممارسة الرياضة: ويصف بروفيسور بلومنثال، الذي درس منذ فترة طويلة الآثار الإيجابية للنظام الغذائي وممارسة الرياضة على الاكتئاب والصحة العامة للقلب، الدراسة الجديدة بأنها رائدة، معرباً عن اعتقاده بأنه لا توجد دراسة مماثلة "قامت ببحث التأثيرات المنفصلة والمجمعة لممارسة الرياضة والنظام الغذائي في إبطاء التدهور المعرفي لدى المرضى المعرضين للإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة". وشملت الدراسة 160 شخصاً يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مخاطر أخرى لأمراض القلب والأوعية الدموية، ولم يمارسوا الرياضة على الإطلاق، والذين تم التحقق من مخاوف إصابتهم بمشكلات معرفية مثل صعوبة اتخاذ القرارات أو التذكر أو التركيز. وكان متوسط أعمار المشاركين 65 عاما، ثلثاهما من الإناث. وتم استبعاد أي شخص مصاب بالخرف
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- قواعد مهمة لحماية الأسنان
يساعد الاعتناء بصحة الأسنان ونظافة الفم على الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. ومن أجل ذلك، يجب أن نراعي قواعد يومية لحماية الأسنان: - تنظيف الأسنان مرتين يوميا تعد هذه قاعدة مهمة، ولكن العديدين يتجاهلونها. ويجب أن تستمر عملية تنظيف الأسنان في كل مرة دقيقتين، صباحا ومساء. - عدم المبالغة في تنظيف الأسنان إذا نظف الشخص أسنانه أكثر من مرتين في اليوم، أو بالغ في تنظيفها مدة 5-8 دقائق، فإن هذا سيلحق الأذى بطبقة مينا الأسنان التي تحميها. لذلك، وعند استخدام فرشاة الأسنان الكهربائية، ينصح بعدم الضغط بقوة على الأسنان. - استخدام الفرشاة والخيط يؤكد الأطباء على أهمية تنظيف الأسنان باستخدام الخيط والفرشاة بغض النظر عن الترتيب والتوالي. - الابتعاد عن المشروبات الغازية تلحق المشروبات الغازية أضرارا كبيرة بالأسنان، لأنها تحتوي على حمض يسبب تآكل مينا الأسنان، ما يؤدي إلى ظهور التسوس ويؤذي الجذور. - مراجعة طبيب الأسنان من الضروري مراجعة طبيب الأسنان بشكل دوري.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الكشف عن الطريقة الأصح لتناول نبات مغذ نستهلكه بصورة خاطئة
كشفت دراسة سويدية أن طهي السبانخ والخضروات المورقة يؤدي إلى تحطيم مضادات الأكسدة فيها، ويقلل من فرص الحصول على الفائدة الصحية المرجوة منها. وتوصل باحثو جامعة "Linköping" إلى أن تقطيع السبانخ ومزجها مع الحليب أو اللبن، يساعد على إطلاق المادة المغذية القوية، المعروفة باسم اللوتين، التي تقلل من مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية وتمنع تليف العين. واختبر الباحثون طرقا مختلفة لطهي السبانخ الموجودة في السوبر ماركت، لمعرفة كيفية تغير محتواها الغذائي. وقاموا بقياس مستويات اللوتين بشكل منتظم، وخلصوا إلى أنه من الأفضل مزج الأوراق الخام مع منتجات الألبان، قبل استهلاكها. وقالت الباحثة الدكتورة، روزانا تشونغ: "عندما تُقطع أوراق السبانخ إلى قطع صغيرة، يتم إفراز المزيد من اللوتين وتزيد الدهون من ذوبان المركب في السائل". وأوضح الباحثون أن ذوبان كمية أكبر من اللوتين في السائل، يزيد من معدل استيعابها من قبل الجسم. وتوصلت الدراسة المنشورة في مجلة "Food Chemistry"، إلى أن وجبة السبانخ المطهوة في درجة حرارة منخفضة، تحافظ على كمية أكبر من الفيتامين. وقالت الدكتورة، لينا يوناسون، من قسم العلوم الطبية والصحية: "لقد قمنا بمقارنة درجات حرارة مختلفة لطرق التحضير المنزلي. ودرسنا طرق تحضير السبانخ دون طهيها، مثل وضعها في السلطات والعصائر". وثبت أن اللوتين يساعد في تقليل التورم المزمن في الأوعية الدموية لدى المرضى المصابين بمرض الشريان التاجي، ما قد يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ماذا يحدث للجسم عند حبس الغازات في البطن؟
قد يعمد الكثير من الأشخاص إلى حبس الغازات في جوفهم خشية تعرضهم لموقف محرج أثناء تواجدهم مع الآخرين، إلا أن الخبراء ينصحون بعدم حبس الغازات في البطن وإطلاقها عند الحاجة لذلك لكي لا تتسبب بأضرار للجسم. ويقول الأطباء بأن حبس الغازات في البطن لا يتسبب بأضرار خطيرة على الجسم، إلا أن تراكم الغازات المعوية قد يؤدي إلى إصدار المعدة أصواتاً محرجة، أو حدوث انتفاخ فيها. إضافة إلى ذلك يمكن أن يؤدي الإحجام عن التخلص من الغازات إلى نشوء جيوب في جدار القولون، قد تصاب في بعض الحالات بالالتهابات. وبحسب الأطباء، فإن الغازات لا تختفي إن تم حبسها في الجوف، ويمكن أن يعاد امتصاصها في الدورة الدموية وخروجها عن طريق التجشؤ وصدور رائحة كريهة منها. وينصح المختصون بضبط النظام الغذائي، وتفادي الأطعمة التي تؤدي إلى نشوء الغازات في البطن مثل البصل والثوم، والقرنبيط، بحسب ما ورد في موقع "ميترو" الإلكتروني.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لتقي نفسك من ألزهايمر.. تناول البرتقال أو اشربه يومياً
بشرى لمحبي البرتقال.. حظوظهم أكبر في حفظ ذاكرتهم مع التقدم في السن.فقد أعطت دراسة أميركية أفضلية لفاكهة البرتقال في الحفاظ على الذاكرة لدى كبار السن. وأظهرت نتائج الدراسة التي أجراها علماء من جامعة "هارفارد" الأميركية، أن تناول عصير البرتقال يومياً يحد من فقدان الذاكرة في سنوات الشيخوخة. الدراسة دامت أكثر من 20 سنة، شملت أكثر من 27 ألف مشارك. وأثبتت نتائج الدراسة أن من يتناولون عصير البرتقال ضمن برنامجهم الغذائي ممن يعانون اضطراب وضعف الذاكرة، هم أفضل بنسبة 47% ممن لا يتناولون البرتقال ضمن برنامجهم الغذائي اليومي. ذلك بسبب أن عصير البرتقال يحتوي على أكثر من 30 مادة غذائية وبيولوجية نشيطة، كما أن من أهم مكوناته المغذية مركبات نباتية الأصل ضرورية لصحة الإنسان. فالبرتقال يحتوي على عناصر علاجية عديدة، ويعد من أغنى المواد الغذائية بفيتامين "C"، حيث تعطي حصة واحدة من عصير البرتقال أكثر من 200% من الكمية الموصى بها من الفيتامين والذي يعمل بدوره كمضاد أكسدة طبيعي في الجسم، ويقوم بتدمير أو توحيد الجذور الحرة قبل أن تلحق أي ضرر بالجسم. ويحتاج الجسم إلى فيتامين "C" كذلك لتحفيز جوانب أخرى لجهاز المناعة، ويعد الفيتامين مكوناً رئيسياً للكولاجين الضروري لإصلاح خلايا الجسم وللمساعدة على نمو خلايا جديدة للأنسجة. أما عن الفوائد الأخرى للبرتقال وعصيره فهي كما يلي: *تقوية جهاز المناعة *الوقاية من السرطان *تخليص الجسم من السموم *تعزيز الدورة الدموية *مضاد للالتهابات *تخفيف ضغط الدم *تخفيف نسب الكوليسترول الضار
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- قريباً.. أول دواء في تاريخ الطب يعالج مرض السكري جذرياً
توصل فريق من الباحثين الأميركيين إلى اكتشاف دواء جديد سمي"هارمين"، قيل إنه سيكون العلاج "الثوري" الذي قد يضع نهاية لمرض السكري. وأظهرت النتائج، وفق الباحثين العاملين بكلية إيكان للطب التابعة لمستشفى "ماونت سيناي" في منهاتن بنيويورك، أن ذلك الدواء يمكنه جعل الخلايا المنتجة للأنسولين تتكاثر، وهو الكشف الذي قد يساعد في نهاية المطاف على معالجة السكري. وكما هو معروف فإن الأشخاص المصابين بالسكري يكون لديهم نقص في خلايا بيتا الموجودة في البنكرياس والمسؤولة عن إفراز الأنسولين، وبدون أن يُفرز قدر كافٍ من الأنسولين، فإنهم يكونوا غير قادرين على معالجة الجلوكوز بشكل صحيح. ولفت الباحثون بهذا الخصوص إلى أنهم وجدوا أن دواء "هارمين" يمكنه تحفيز خلايا "البنكرياس" لإنتاج عشرة أضعاف الأنسولين الذي تفرزه خلايا بيتا يومياً. وأضافوا أن الأكثر من ذلك هو أنه عند تناول "هارمين" مع دواء آخر - يستخدم عادة في تعزيز نمو العظام - يزداد الأنسولين 40 مرة من ذلك الذي تنتجه خلايا بيتا يومياً. وأشارت صحيفة الدايلي ميل البريطانية إلى أن ذلك العلاج لا يزال في المراحل الأولى من الاختبار، غير أن الباحثين يرون أن تأثيره الكبير على إفراز الأنسولين قد يتسبب في حدوث ثورة وطفرة كبرى في علاج مرض السكري بنوعيه الأول والثاني. وحذر الباحثون في الوقت ذاته من خطورة ترك السكري دون علاج، لأن ذلك قد ينجم عنه بعض التداعيات الصحية الوخيمة، التي من بينها احتمال حدوث تلف بالكلى، وتلف بالعين، وأمراض بالقلب، والسكتة الدماغية وربما الوصول لحد فقدان البصر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 8 مواد غذائية لمن يريد الإنجاب
يلعب هرمون الذكورة "التستوستيرون" دورا هاما في تعزيز مستوى الرغبة الجنسية والخصوبة وكتلة العضلات وتوزيع الدهون وإنتاج الخلايا الحمراء. ولما كان كثيرون من الرجال يحلمون باكتساب عضلات مفتولة بعد التدريبات البدنية، والحفاظ على مستويات الرغبة الجنسية والخصوبة عالية عندهم، فإن تلك المواد الغذائية الثمانية لا شك سوف تساعد في رفع مستوى هرمون "التستوستيرون" في الجسم بصورة طبيعية، دون اللجوء إلى أي أدوية. سمك التونة- هذه الأسماك غنية بفيتامين D المرتبط بإطالة العمر وإنتاج هرمون"التستوستيرون"، فهو مفيد جدا لصحة القلب لأنه يحتوي على بروتينات كاملة وسعرات حرارية قليلة ويمكن تناول المعلب منها والطازجة. الحليب منخفض الدهون- يعتبر الحليب مصدرا مهما للبروتينات والكالسيوم ويوصى بتناوله بصورة خاصة للنساء والأطفال الذين هم بحاجة لتقوية عظامهم كما أن احتواءه على فيتامين D يساعد في رفع مستوى "التستوستيرون" في الجسم. صفار البيض- مصدر ممتاز لفيتامين D. للكوليسترول سمعة سيئة، بيد أن صفار البيض يحتوي على مواد مغذية أكثر من البياض.كما أن صفار البيض فعال أيضا عند انخفاض مستوى هرمون "التستوستيرون" في الجسم. الرقائق المعالجة- تعتبر رقائق البذور المشبعة بفيتامين D إفطارا شهيا ومفيدا لأنها تحتوي هذا الفيتامين، الذي يرفع مستوى "التستوستيرون" في الجسم. المحار- يعتبر مادة مغذية مهمة جدا في مرحلة البلوغ، حيث بمساعدته يمكن الاحتفاظ بمستوى جيد للهرمونات الذكورية على امتداد طول الحياة، ولذلك عند انخفاض مستوى "التستوستيرون" في الجسم ينصح بتناول المواد الغذائية الغنية بعنصر الزنك، والمحار يحتل المرتبة الأولى في هذا المجال. السرطان والقنبري- مصدر طبيعي للزنك، فقد تحتوي 150 غرام منها على نصف الجرعة اليومية اللازمة من الزنك للجسم. لحم البقر- بالطبع تناول كميات كبيرة من هذا اللحم مضر بالصحة،
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل تشعر بالتعب؟ هذا هو السبب!
تمكن فريق من العلماء من الكلية الملكية البريطانية في لندن، من اكتشاف وتحديد أحد أسباب متلازمة التعب المزمنChronic fatigue syndrome أو اختصارا CFS. وتبين من الدراسة المذكورة، أن السبب قد يكمن في فرط نشاط جهاز المناعة.وجاء في نتائج الدراسة التي نشرتها مجلة Psychoneuroendocrinology، أن المتلازمة المذكورة والعوامل التي تثيرها، لا تزال غامضة ولم تدرس بشكل كاف بعد. ومع ذلك، رجح الكثير من الدراسات السابقة ألا يكون مكمن المرض في العامل النفسي، لأن عوارض متلازمة CFS تظهر في الكثير من الأحيان بعد الإصابة بنزلة برد شديدة أو نتيجة للعدوى الفيروسية. واكتشف فريق العلماء، بقيادة البروفيسور كارمين باريانتا، أن هذا ممكن في حال وجود جهاز مناعي يميل لإبداء ردود الفعل المفرطة ويعتقد العلماء أن لهذا العامل أصولا وراثية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تربية القطط والكلاب تحمي الأطفال من خطر مرض منتشر!
اكتشف علماء سويديون أن الأطفال الذين يعيشون في عائلات تربي حيوانات أليفة كالقطط والكلاب أقل عرضة للإصابة بالحساسية للغبار وحبوب الطلع. وذكرت مجلة "Plos ONE"، أن خبراء جامعة غوتنبرغ حللوا بيانات 1029 طفلا، تتراوح أعمارهم بين 7 و8 سنوات و249 طفلا من 8 إلى 9 سنوات. وأخذت الدراسة بعين الاعتبار عدد الحيوانات الأليفة التي تعيش في منازل الأطفال خلال السنة الأولى من حياتهم، فضلا عن وجود الحساسية والربو بين أفراد الأسرة. وبينت نتائج التحليل أن الأطفال الذين لا توجد في منازلهم حيوانات أليفة أصيبوا بالحساسية بنسبة بلغت من 48 إلى 49%. وأن الأطفال الذين يربي أهلهم حيوانا أليفا واحدا أصيبوا بالحساسية بنسبة 35 إلى 43%. وتبين أن طفلين ممن شملتهم الدراسة لم يصابا بأي أعراض للحساسية، مع العلم أن عائلتيهما تحتفظان في المنزل بخمسة حيوانات اليفة. ويقول العلماء إن الاتصال بالحيوانات الأليفة في سن مبكرة ربما يكون مفيدا لجهاز مناعة الأطفال، ويشكل لديهم مقاومة لمسببات الحساسية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 9 أطعمة تمنح جسمك رائحة زكية
يعاني الكثيرون من رائحة التعرق الكريهة، والتي تسبب لهم إحراجاً كبيراً عند الانخراط في النشاطات الاجتماعية. وتنتج رائحة الجسم الكريهة عن عدة عوامل، من أهمها: التغيرات الهرمونية، والتعرق المفرط والأطعمة غير الصحية، بالإضافة إلى العوامل الوراثية والنظافة الشخصية. وفي الوقت الذي يصعب التحكم ببعض العوامل، يمكن ذلك بالنسبة لعوامل أخرى، لذلك يقدم موقع توب 10 هوم ريميديز مجموعة من الأطعمة التي تمنح الجسم رائحة زكية: 1- الليمون ذو رائحة عطرة ومضاد للبكتيريا والفطريات. 2- الطماطم مطهر طبيعي تخفض كمية الجراثيم المسببة للرائحة. 3- الشاي الأخضر يدعم إزالة السموم عبر إنتاج المواد المضادة للأكسدة. 4- زيت جوز الهند مزيل لرائحة التعرق ويدعم صحة جهاز الهضم. 5- إكليل الجبل تثبط الزيوت الطيارة فيه نمو البكتيريا الضارة. 6- الميرمية تمنع البكتيريا المسببة للرائحة من التكاثر على الجلد. 7- القرفة ذات رائحة عطرة تحيد روائح الجسم الكريهة. 8- البقدونس طارد للسموم ويساعد في تنقية الدم. 9- الحلبة تعزز نسبة المعادن والفيتامينات في الجسم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة تكشف تأثير ارتداء الخواتم في الصحة والقدرة الجنسية
أعلن علماء المركز الطبي في جامعة كنساس أن التأثير في نقاط الجسم النشطة يمكن أن يترك نتائج في صحة الإنسان. ويشير العلماء في مقال نشرته مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، إلى أن 40-80 من هذا النقاط تقع على أصابع اليدين، لذلك فإن الخواتم والحلقات التي في أصابعنا قد يكون لها تأثير مختلف على هذه النقاط. ويبدو أن التقليد السائد في لبس خاتم الزواج في البنصر ليس اعتباطا، فقد جاء في مقال العلماء أن "تحفيز النقاط النشطة على البنصر يؤثر إيجابيا في القدرة الجنسية. أي أن هذه الخواتم يمكنها دعم الرغبة الجنسية مدى الحياة. ولكن لا ينصح بارتداء الخاتم الذي أصبح صغيرا مع التقدم بالعمر، ففي هذه الحالة، يكون تأثيره سلبيا في الرغبة الجنسية، إضافة إلى أنه قد يسبب ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين". ووفقا للخبراء، تؤثر الخواتم الأخرى التي نلبسها على الأصابع في الصحة. فمثلا وجود خاتم في الإصبع الوسطى يؤثر في النقاط النشطة المرتبطة بالقلب والأوعية الدموية والغدد الصماء. أما الخاتم في الخنصر، فإنه يؤثر في النقاط النشطة المسؤولة عن عمل المعدة والأمعاء. وينصح الخبراء استنادا إلى نتائج دراستهم، بعدم ارتداء خواتم ضيقة وخاصة لفترات طويلة، وضرورة نزعها جميعا أثناء النوم. كما أن "ارتداء الخواتم في الخنصر يزيد من احتمال التهاب الاثني عشر، وارتداء خاتم الزواج بصورة مستمرة يسبب أمراض جنسية لدى النساء". كما أن "ارتداء عدد من الخواتم في نفس الإصبع يجب ألا يزيد عن خمس ساعات، لأن مساحة تأثيرها تصبح أكبر، ما قد يسبب اضطرابات في عمل أعضاء الجسم، بما في ذلك ظهور نوبات الربو واضطراب النبض".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذا السبب قد يُحرمك من الأبوة
قالت الدكتورة لورا ميلادو فيدالس، إن دوالي الخصية تعد أحد الأسباب الرئيسية للعقم لدى الذكور، نظراً لأنها تؤثر بالسلب على خصوبة الرجل. وأوضحت أخصائية أمراض النساء والتوليد وأطفال الأنابيب لدى مركز IVI Fertility الشرق الأوسط في أبوظبي، أن دوالي الخصية هي تضخم غير عادي في الأوردة، التي تستنزف وتتخلص من الدم غير المؤكسد من الخصيتين. وتعد دوالي الخصية أكثر شيوعاً في الجانب الأيسر من الخصية، ولكنها قد تكون موجودة أيضاً على جانبي كيس الصفن، ونادراً جداً ما تتواجد على الجانب الأيمن فقط. وعلى غرار الدوالي، التي تحدث في الساقين، تؤدي دوالي الخصية إلى تجمع الدم في المنطقة، وتؤدي إلى التورم وتقلص الخصيتين والعقم وأحيانا الألم. وقد تتسبب دوالي الخصية في تقليل عدد الحيوانات المنوية، بالإضافة إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في الخصيتين، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الخصوبة. وفي حين أن هؤلاء المرضى يعانون من عدم الراحة والألم، فإن العلاجات الجراحية مثل استئصال الدوالي قد تخفف من الأعراض، ولكن ليس من الضروري أن تعالج العقم؛ فحتى بعد الجراحة قد يصبح هؤلاء المرضى غير قادرين على الإنجاب بشكل طبيعي، ومن ثم يجب أن يزوروا مركزاً متخصصاً في العقم لتحقيق حلمهم في الأبوة. ولا يوجد سبب دقيق لدوالي الخصية، ولكن من المؤكد أنها ليست حالة وراثية. وغالبا ما تبدأ الحالة عند مرحلة المراهقة، ويمكن أن تحدث نتيجة لصدمة. وإذا الشعر الرجل بثقل في الخصية، خاصة بعد التمرين، أو تورم أو وجود كتلة في كيس الصفن، أو خصية أصغر من الأخرى بشكل ملحوظ، فمن المقترح ضرورة التوجه لاستشارة طبيب خبير لمعالجة الحالة في الوقت المناسب لتجنب مشاكل العقم. وإذا كان العامل الذكوري في العقم رئيسياً، فيمكن توفير علاجات للحصول على الحيوانات المنوية مباشرة من الخصية، بواسطة تقنيات طبية مثل FNA أو PESA أو TESE أو M
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أطعمة تحافظ على الذاكرة في الشيخوخة
تراجع قدرات الذاكرة ومهارات التفكير أحد المخاوف الرئيسية في مرحلة ما بعد منتصف العُمر، لأن أي درجة من الخرف تتعارض مع مفهوم الشيخوخة السعيدة. لتحافظ على حيوية الدماغ وقوة مهارات التفكير والتذكر احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون أوميغا3 خلال فترة الشباب ومنتصف العُمر. زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات واللب الأبيض أطعمة صديقة لخلايا الدماغ وقد أظهرت عدة دراسات أن دهون أوميغا3 وأوميغا6 من أهم المغذيات لتظل القدرات المعرفية في حالة جيدة بعد الـ 60. وأظهرت أبحاث أن طعام البحر المتوسط الغني بدهون أوميغا3 من أهم طرق التغذية التي تقلل خطر الخرف وأمراض القلب بعد الـ 65. وتوجد دهون أوميغا3 في الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة والمكاريل، كما توجد في البيض، وأطعمة نباتية مثل: زيت الزيتون وزيت الكانولا والأفوكادو والمكسرات وبذور الكتان وبذور اليقطين (اللب الأبيض). وتعتبر هذه الدهون العنصر الغذائي الرئيسي لخلايا وأعصاب الدماغ.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لمن يعاني من الأرق.. طريقة تدخلك في نوم عميق بدقيقتين
هل تعاني من الأرق؟ هل تستغرق وقتاً طويلاً في الفراش ليلا قبل أن تغط في نوم عميق؟ هل تحصل على قسط جيد من النوم؟ ربما يكون الأمر محبطاً بشكل لا يصدق، إذا كانت الإجابة بنعم. اعلم أنك لست الوحيد الذي يعاني، فوفقا لموقع "Care2"، يسجل حوالي 35% من البالغين أقل من 7 ساعات نوم في الليلة. ولكن من أجل الحفاظ على حالة صحية بدنيا ونفسيا جيدة، يجب الحصول على عدد كاف من ساعات النوم العميق، مما يعني أنه ينبغي التدرب على كيفية النوم بشكل أسرع. ومن أكثر الأساليب التي حققت نجاحا للاستغراق في نوم عميق خلال دقيقتين فقط هي الطريقة المتبعة بين جنود وضباط الجيش الأميركي. كتبت شارون أكرمان مقالا في موقع "Medium" قالت فيه: "طورت مدرسة ما قبل الطيران، التابعة للأسطول الأميركي، طريقة علمية للنوم ليلا أو نهارا، تحت أية ظروف، في أقل من دقيقتين". وأضافت: "إنه بعد 6 أسابيع من التدريب، بدأ 96% من الطيارين ينامون في خلال دقيقتين، أو أقل. حتى بعد شرب القهوة، ورغم سماع أصوات إطلاق نار من رشاش آلي في الخلفية". 3 خطوات رئيسية: تعتمد تقنية سرعة الاستغراق في النوم على 3 مفاهيم رئيسية يجب التركيز عليها للمساعدة على النوم بسرعة، أينما كان الشخص: 1. الغوص في الأعماق تخيل أن جسدك مجوف وأن الرمال تتدفق ببطء إلى داخله، وأن وزن الرمال يغوص بمفاصلك في أعماق الأرض بينما يتلاشى أي شعور بتوتر عضلي يعوقها عن الغوص. قم بنفس الأمر مع الكتفين والفخذين. ثم دع عمودك الفقري يغوص في الأرض. هذا النمط من استرخاء الأطراف هو أساسا الاسترخاء العضلي التدريجي. ويستغرق الأمر أكثر من دقيقتين في البداية، ولكن فيما بعد سيصبح الأمر سهلاً مثل تخيل موجة بحر هادئة تغسل كل توترك. 2. استرخ بوجهك يقبض وجه الإنسان على كميات هائلة من التوتر دون أن يدري. وهذا هو المفتاح، إذا كنت تريد أن تغفو بسرعة، عليك أن تدع هذا التوتر يذهب. والجدير
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- بدائل الرياضة... طرق جذابة للحفاظ على الصحة
يدرك الجميع أن ممارسة الرياضة مهمة وضرورية للحفاظ على الصحة البدنية والمعنوية. ويتمنى كل شخص أن يخطط بشكل جيد للعام الجديد وأن يشترك في أحد النوادي لممارسة الرياضة والكثير من الأحلام والطموح التي تراود الكثيرين في نهاية العام وتتلاشى بعد مضي أسبوع أو شهر من العام الجديد ولكن يعزي موقع "WebMD" عدم استمرار البعض في تنفيذ خطته لممارسة الرياضة إلى أنهم ربما لا يحبون ممارسة الرياضة بطريقة تقليدية، ويورد الموقع عددا من الاقتراحات لمن لا يحب ممارسة الرياضة ولكنه يرغب في ممارستها للحفاظ على صحته العامة وتحسينها: 1 - ألعاب إلكترونية يمكن ممارسة المبارزة والملاكمة والرقص ولعب التنس وكرة السلة والرياضات الأخرى بنظام المحاكاة الافتراضية في الألعاب الإلكترونية. وكشفت دراسة علمية أن الأشخاص الذين قاموا بممارسة المشي أو العدو أو أي رياضة أخرى خلال لعبة أدوار افتراضية، بذلوا جهدا أكثر مما لو قضوا نفس القدر من الوقت فوق مشاية كهربائية. وأشارت الدراسة أيضا إلى أن ممارسة هذه الألعاب الإلكترونية تساعد، في وقت لاحق، على ممارسة التمارين الرياضية التقليدية. 2- الأعمال المنزلية ولمن يرغب في ضرب عصفورين بحجر واحد، عليه أن يقوم بتمرين "غسيل السيارة" بل وتلميع طلائها بالشمع، أو تنظيف الأرضيات في المنزل، وستساعد تلك الأنشطة على تحسين الحالة البدنية، كما أن الجلوس إلى مقود سيارة نظيفة لامعة أو منزل نظيف يساعد في تحسين الحالة المزاحية بشكل عام. 3- العناية بالحديقة قد لا يعتبر البعض الأمر ممارسة لتمرينات رياضية، ولكن إذا مارس الحفر أو الانحناء أو الالتفاف حول حديقة المنزل لمدة 30 دقيقة أو نحو ذلك، فسيحصلون على تمرين لائق، وحالة معنوية مرتفعة. ولا يستلزم الأمر أن امتلاك حديقة خاصة بالمنزل، إذ يمكن التطوع للمساعدة في إحدى حدائق الحي السكني أو النادي الاجتماعي. 4- الرقص إن ممارسة الرقص تساعد على مما
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تناول "الأوساخ" يمنع الإصابة بالسمنة!
توصلت دراسة حديثة إلى أن تناول نوع معين من "الأوساخ" مع وجبة العشاء، قد يساعد على منع الإصابة بالسمنة عن طريق طرد الدهون من نظامك. ووجد الباحثون الأستراليون أن الجرذان السمينة التي أكلت نوعا معينا من الصلصال، تخلصت من الوزن الزائد مقارنة بتلك التي أعطيت عقارا لإنقاص الوزن. ويقول الباحثون إن بعض المواد الطينية لديها القدرة على "امتصاص" الدهون في الأمعاء، وهذا ما قد يكون طريقة محتملة لمكافحة السمنة. وعلى الرغم من أن الفكرة قد تبدو مجنونة وغريبة لدى الجميع، إلا أن إضافة بعض "الأوساخ" إلى نظامك الغذائي قد تكون مفيدة حقا في التخلص من الدهون. وعلى مر التاريخ، انغمست بعض الثقافات في الرغبة الغريبة بأكل المواد الطينية، وهذه الممارسة تسمى "geophagy" أو "أكل التراب"، وهي الأكثر شيوعا بين النساء الحوامل وبالطبع الأطفال. وكان طالب الدكتوراه، تاهني ديننج، يحاول العثور على مركبات يمكن أن تحسن الطريقة التي يمتص بها الجسم الأقراص المضادة للذهان، ووجد عن طريق الصدفة أن المواد الطينية المختلفة، قد تساعد الجسم على ضمان مرور الدهون ببساطة عبر الجهاز الهضمي. وقال ديننج: "لاحظت أن جزيئات الطين لم تكن تتصرف كما كان متوقعا، فبدلا من تحرير الأدوية، كانت المواد الطينية تجذب قطرات الدهون وتمتلئ بها. ولم تكن المواد الطينية تحصر الدهون داخل هيكل جزيئاتها فحسب، بل كانت تمنعها أيضا من أن يمتصها الجسم، ما يضمن مرور الدهون ببساطة عبر الجهاز الهضمي". وأوضح العالم أن "هذا السلوك الفريد يشير إلى أننا قد نصل إلى شيء مهم قد يكون علاجا للسمنة". واختبر ديننج وزملاؤه نظريتهم بواسطة تقسيم مجموعة من الفئران التي تحتوي على جرعات عالية من الدهون، إلى ثلاث مجموعات، تناولت الأولى عقار إنقاص الوزن المعروف باسم "أورليستات"، وتناولت المجموعة الثانية نوعا من الطين يسمى "مونتموريلونيت"، فيما تناولت ال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف نتخلص من دهون البطن؟
اكتشف العلماء طريقة للتخلص من دهون البطن بتناول مواد غذائية غنية بالألياف الغذائية والدهون الأحادية غير المشبعة. واكتشف العلماء من نتائج دراسات عديدة أن الألياف الذائبة الموجودة في بذور الشوفان والشعير والمكسرات والبذور والبقول والبازلاء، وبعض الفواكه والخضروات تساعد في جعل البطن أكثر رشاقة. ويقول الخبراء: "يشعر الإنسان بالشبع بفضل الألياف، وبالتالي يمكنه التحكم بالشهية. فـ 10 غرامات من الألياف الذائبة قادرة على تخفيض مستوى الدهون المتراكمة بنسبة 3.7 % خلال خمس سنوات". ويقترح العلماء لتخفيض دهون البطن إدراج منتجات مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات في النظام الغذائي، فجميعها غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة. وبحسب الخبراء فإن تناول هذه المواد "يؤدي إلى تخفيض نسبة الدهون في منطقة البطن". وفي نفس الوقت، يعتقد الخبراء بضرورة التحكم في نسبة الدهون المشبعة التي يتناولها الشخص. بمعنى تناول كميات صغيرة من الزبدة واللحوم. ويقول الباحثون، إن "نتائج السنوات الماضية تشير إلى أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية إلى جانب ممارسة التمارين البدنية، له أفضل تأثير في دهون منطقة البطن". ووفقا للخبراء، فإن دهون البطن التي تغلف الأعضاء الداخلية تتراكم عادة تحت تأثير الإجهاد وعدم الحركة (الخمول). وبحسب المعطيات العلمية المتوفرة، فإن هذه الطبقات الدهنية المتراكمة تؤثر كثيرا في صحة الشخص. فمثلا، تراكم الدهون في منطقة البطن له علاقة بزيادة الالتهابات في الجسم وانخفاض التمثيل الغذائي، ويزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما العلاقة بين الصداع النصفي والسكري؟
قال باحثون إنهم توصلوا إلى أن الصداع النصفي ليس شكوى شائعة خلال السنوات التي يتم فيها تشخيص السكري. وأظهرت الأبحاث أن النساء اللاتي تشتكين من الصداع النصفي تقل لديهن مخاطر الإصابة بالسكري بنسبة 30 بالمائة. تقل مخاطر الإصابة بالسكري بنسبة 30 بالمائة لدى النساء اللاتي تشتكين من الصداع النصفي وتمتاز الدراسة التي نُشرت نتائجها في مجلة "جاما نيورولوجي" بأنها اعتمدت على البيانات الصحية لـ 70 ألف امرأة في فرنسا. وتؤكد هذه النتائج ملاحظات عديد من الأطباء، والتي وجدت أن شكوى النساء من الصداع النصفي لا ترتبط بتشخيص السكري. وبحسب منظمة الصحة العالمية يعاني واحد من كل 7 أشخاص من هذا الصداع، وتبلغ نسبة شكوى النساء منه 3 أضعاف الرجال.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لمرضى القلب والسرطان.. هذه فوائد أوميغا 3 وفيتامين D
جرت العادة على وصف زيت السمك وفيتامين D وجميع المعادن الأخرى والفيتامينات والأعشاب باعتبار أن لها عددا كبيرا من الفوائد الصحية. إلا أن تلك المقولات كانت تلقى معارضة بعض الآراء الطبية، التي تشكك في جدوى هذه المكملات، فضلاً عن ظهور بعض المقالات الاقتصادية، التي تشير بشكل أو بآخر إلى أن الترويج لهذه المنتجات هو عملية تجارية بحتة بغرض تعظيم أرباح الشركات المنتجة لها. غير أن دراسات حديثة قد ساعدت مؤخراً في تسليط الضوء على الأهمية والفوائد الصحية لمكملات مثل أوميغا 3 وفيتامين D، وفق ما نشره موقع Care2". وأثبتت واحدة من الدراسات الحديثة، التي نشرت نتائجها الدورية الطبية New England، نقلاً عن ورقة بحثية عرضتها دكتور جوان مانسون، رئيسة قسم الطب الوقائي بمستشفى بريغام أند ويمن الأميركية، خلال جلسات مؤتمر الجمعية الأميركية لأمراض القلب. وتتلخص أبرز النتائج في ما يلي: 1. يقلل فيتامين D نسبة الوفيات الناجمة عن السرطان. 2. تخفض الأحماض الدهنية، المعروفة باسم أوميغا 3، مخاطر حدوث احتشاء عضلة القلب والوفيات على أثر الإصابة بنوبات قلبية. فيما أكدت تجارب مختبرية أخرى في إطار الدراسة أن هناك آثاراً واعدة للحد من مخاطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية من تناول فيتامين D وأوميغا 3. فيتامين D والسرطان: وكان الاعتقاد السائد أن فيتامين D يعد مكملاً غذائياً فعالاً في الوقاية من السرطان. وبالفعل أظهرت الدراسات المختبرية صدق هذا الاعتقاد، حيث ثبت أن السبب العلمي هو أن فيتامين D يحد من انتشار الخلايا، العامل الدافع وراء شدة وطأة السرطان والتسبب في حالات الوفاة. بل وكشفت قوائم بيانات الرصد والإحصاء أن الأفراد، الذين يعانون من نقص فيتامين D، معرضون بنسبة أكبر للإصابة بالسرطان. خفض نسبة الوفيات: لكن على الرغم من هذه النتائج والملاحظات المثيرة، فلم تثبت الأبحاث حتى الآن أن فيتامين D يمنع ا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- عارض مرتبط بالنوبة القلبية تجهله النساء!
يعلم معظمنا أن آلام الصدر وضيق التنفس من الأعراض التي شير إلى احتمال الإصابة بنوبة قلبية، ولكن، هناك مؤشرات أخرى أقل شهرة يمكن ألا نكون على دراية بها. وحققت تجربة ممرضة نشرت قصتها المريعة والأعراض التي تعرضت لها على حسابها في تويتر، انتشارا واسعا. وتحدثت الممرضة عن شعورها بانسداد التروية إلى قلبها بنسبة 95%، ولكنها لم تعان من آلام في الصدر. وكتبت قائلة: "أريد أن أحذر النساء، فالشعور بالنوبات القلبية لدينا مختلف، حيث انتقل الألم من أعلى ظهري وكتفي وانتشر بتساو عبر ساعدي. شعرت بالحرقة والألم". واستطردت موضحة: "اعتقدت في الواقع أنني مصابة بشد عضلي، إلى أن بدأت أتعرق وأتقيأ، حتى اتصلت بالطوارئ". ولحسن الحظ، عاشت الممرضة بعد ساعة من وصولها إلى غرفة الطوارئ.وقالت إدارة مراكز الصحة الوطنية ومؤسسة القلب البريطانية "BHF"، إن هذه القصة لا تعد غير عادية، حيث أن الأعراض التي تتعرض لها النساء يمكن أن تختلف عن آلام الصدر المعتادة، على الرغم من أن الأمر شائع لدى الرجال. وكتب البروفيسور، كولينز، على موقع "BHF": "يمكن أن تحدث نوبة قلبية لدى النساء بشكل مختلف، وربما يكون ذلك بمثابة ألم في الظهر بين الكتفين، أو قد تعاني المريضة من نوبة غثيان وقيء دون الشعور بأي ألم في الصدر". وأوضح كولينز أن الأسباب معقدة، إلا أن إنتاج الإستروجين يمكن أن يعني أنه توجد لدى النساء عتبة أعلى من الألم. ولسوء الحظ، من المرجح أيضا أن تشخص حالة المرأة بشكل خاطئ بعد النوبة القلبية، لذلك من المهم أن تكون على دراية بالعلامات والأعراض التي تشمل: ألم في الصدر والشعور بالضيق أو الضغط، وألم في أجزاء من الجسم، مثل الذراعين والفك والرقبة والظهر والبطن، والشعور بالدوار والتعرق والغثيان وضيق في التنفس.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- رويترز: "جونسون آند جونسون" تعلم بوجود مواد مسرطنة في منتجاتها
كشفت وكالة رويترز للأنباء عن أن شركة "جونسون آند جونسون" تعلم منذ عقود بوجود مادة الأسبستوس أو الحرير الصخري في بودرة الأطفال الخاصة بها. وبذلت الشركة جهدا كبيرا في حماية منتجها "Baby Powder" الشهير، من خلال تشكيل الأبحاث وتعيين مديرين طبيين عالميين. وبعد الدفاع بنجاح ضد الدعوى القضائية المرفوعة ضدها بشأن استخدامها لمادة الأسبستوس المعدنية في منتجها، في عام 1999، اضطرت "جونسون آند جونسون" الآن إلى تسليم آلاف الصفحات من مذكرات الشركة والتقارير الداخلية وغيرها من الوثائق السرية للجهات المختصة. وتجري مشاركة هذه الوثائق مع بعض المحامين الذين يمثلون 11700 شخص من المدعين بأن منتجات الشركة سببت لهم إصابات بالسرطان، بما في ذلك الآلاف من النساء اللواتي تعرضن للإصابة بسرطان المبيض. ويظهر فحص العديد من الوثائق، بالإضافة إلى شهادات الإيداع والتجربة، أنه منذ عام 1971 إلى وقت مبكر من عام 2000، احتوت بودرة الأطفال وغيرها من منتجات الشركة على مقادير صغيرة من الأسبستوس. وتحظر منظمة الصحة العالمية والسلطات الأخرى استخدام الأسبستوس أو التعرض حتى لمستوياته الآمنة. وفي حين أن معظم الذين يتعرضون للأسبستوس لم يطوروا أيا من أنواع السرطان، إلا أن آخرين طوروا المرض بعد سنوات، حتى عند التعرض لكميات صغيرة من هذه المادة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- متى يتوقف الطفل عن مص الإبهام؟
مص الإصبع أمر شائع بين كثير من الأطفال، ويتوقف الطفل تلقائياً عن هذه العادة بعد بلوغه 4 سنوات. وإذا استمر بعض الأطفال في مص الإصبع بعد بدء نمو الأسنان الدائمة قد يؤدي ذلك إلى التواء الأسنان، ويؤثر أيضاً على سقف الفم (الحنك)، وينعكس ذلك على نقطة تلاقي الفكين العلوي والسفلي، وكلما زاد ضغط الإصبع كلما كان التأثير أكبر. اعمل على تقليل وقت مص الإصبع، بمنع الصغير من هذه العادة خارج المنزل، ثم بعد ذلك خارج غرفته وتحث توصيات رعاية الطفل على زيارة طبيب الأسنان خلال السنة الثانية من عمر الصغير، ويمكن رصد أية مشاكل في وضعية الفك مبكراً. أما الأسنان الدائمة فتبدأ في الظهور في عمر 6 سنوات، وإذا حدثت مشكلة في سقف الفم ووضعية الفكين قد تصلح نفسها بنفسها من دون تقويم. ويمكن أن يؤدي استمرار عادة مص الإصبع إلى إلحاق ضرر بالأسنان الدائمة، لذلك عليك اتباع النصائح التربوية الخاصة بتدريب الطفل على التوقف عن هذه العادة، وأهمها: * اعمل على تقليل وقت مص الإصبع، بمنع الصغير من هذه العادة خارج المنزل، ثم بعد ذلك خارج غرفته. * تعرّف على مسببات مص الإصبع، مثل المواقف التي تثير الخجل أو التوتر لدى الصغير، واعمل على تفاديها، وتدريب الطفل على التعامل معها. * لا تتحدث مع الصغير عن مص الإصبع بنوع من التحدي، واجعل حديثك إيجابياً بالتطرق إلى فوائد التوقف عن هذه العادة. * ذكّر الطفل بطريقة لطيفة بأن عليه أن يخرج إصبعه من فمه.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مصاب بالسعال؟ هذه النصائح تهمك
يعد السعال من المتاعب الشائعة في فصل الشتاء بسبب برودة الطقس. ولمواجهة السعال تنصح البروفيسورة إريكا باوم بتجنب الأنشطة المجهدة، لأن المجهود البدني يشكل عبئاً إضافياً على المسالك التنفسية. وأضافت عضو الجمعية الألمانية للطب العام والطب الأسري، أنه يجب أيضاً تجنب الهواء البارد، الذي يتسبب في تهيج المسالك التنفسية. ويمكن تخفيف السعال بتناول المشروبات الساخنة مضافاً إليها عسل النحل، وتدليك الصدر بالمنثول.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذا السبب يجب عدم تناول كميات كبيرة من صلصة الصويا
شارك الدكتور البريطاني برنارد على قناته على يوتيوب، قصة امرأة أصيبت بتلف في الدماغ بعد أن شربت ليتراً من صلصة الصويا في محاولة منها لتطهير قولونها. وكانت المرأة التي لم يتم الكشف عن هويتها، قد شاهدت مقطع فيديو على الإنترنت يشير إلى أن تناول صلصلة الصويا يمكن أن يطهر الجسم، وقامت بتناول ليتر كامل من صلصة الصويا قبل أن تبدأ ضربات قلبها بالتسارع، وتشعر بآلام في معدتها وذراعيها وساقيها. وقد أصيبت المرأة بالجفاف الشديد بعدما امتنعت عن شرب الماء، ما أدى إلى انهيارها وفقدانها للوعي. ولدى نقلها للمستشفى تم تشخيص حالتها بفرط الصوديوم في الدم. وبعد أربعة أيام، اكتشف الأطباء بأنها مصابة بانحلال الميالين المركزي، وهو اضطراب عصبي يحدث عندما لا تتمكن الخلايا العصبية من إرسال إشارات إلى بعضها البعض، بسبب حدوث تغيرات سريعة في مستويات الصوديوم في الجسم. ويقول الدكتور برنارد بأن شرب كميات كبيرة من صلصة الصويا لتطهير الجسم، ليست فكرة جيدة وذلك لغناها بالملح، وفق ما ورد في موقع "ميترو" الإلكتروني.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 6 أعراض تشير إلى قصور القلب
يعتبر قصور القلب من أكثر اضطرابات عضلة القلب انتشارا، وقد يكون هذا القصور عاملا محفزا لأمراض أكثر خطورة، مثل احتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية. وحدد الأخصائيون الإشارات التي يطلقها الجسم، والتي تشير إلى تطور قصور القلب: 1- الشعور بعدم كفاية الهواء عندما يحدث هذا الشعور في حالات معتادة لم يظهر فيها من قبل، فمن الضروري مراجعة الطبيب، لأن هذا الشعور قد يكون بسبب عدم تمكن القلب من ضخ الدم بالحجم المطلوب، وهذا من أعراض قصور القلب. 2- ازدياد حجم القدمين يؤكد الأطباء أن سبب عدم تخلص الجسم من السوائل الزائدة، غالبا ما يكون بسبب مشكلات في القلب، وتتراكم تلك السوائل عادة في الرجلين. 3- سعال غريب السعال الذي يظهر عند الاستلقاء وفي أثناء النوم ليلا، قد يشير إلى الوذمة الرئوية بسبب تراكم السوائل فيها بسبب قصور القلب. 4- التعب في حالة قصور القلب، لن يكون بمقدور عضلة القلب ضمان وصول الدم إلى جميع أنحاء الجسم، حيث تصل كمية الدم اللازمة إلى أعضاء الجسم الرئيسية، وفي مقدمتها الدماغ. أما عضلات الأطراف السفلى والعليا، فلا تحصل على كمية الدم المطلوبة. لذلك، حتى العمل البدني الخفيف يسبب الشعور بالتعب والإرهاق. 5- فقدان الشهية لا يحصل الجهاز الهضمي بسبب قصور القلب على كمية الدم اللازمة، ما يؤدي إلى فقدان الشهية والشعور بالغثيان. 6- الخفقان يظهر الخفقان عند محاولة الجسم تعويض قدرة القلب على ضخ الدم. لذلك، من الضروري مراجعة الأخصائي عندما تشعر بخفقان القلب وزيادة النبض، على الرغم من عدم وجود زيادة في النشاط البدني.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- العلماء يكشفون حقيقة علاقة الكلمات المتقاطعة بمنع الخرف
وجد باحثون أن حل الكلمات المتقاطعة أو ألغاز لعبة "سودوكو" طوال حياتك، لا يبطئ من التدهور العقلي في سن الشيخوخة. وتعزز هذه الأنشطة القدرات العقلية، ولذلك، فعندما يبدأ الدماغ في التدهور، هناك "نقطة معرفية أعلى" يمكن من خلالها التراجع. ويعتقد الخبراء منذ فترة طويلة أن الأشخاص الذين يقومون بأنشطة معقدة أو يحلون ألغازا فكرية تفرض جهدا أكبر على الدماغ، محميون ضد التدهور العقلي. كما ظن العلماء أن ممارسة الدماغ لمثل هذه الأنشطة على مدى العمر تبطئ السرعة التي يتدهور بها الدماغ في سن الشيخوخة. إلا أن دراسة اسكتلندية جديدة وجدت أن هذا الأمر ليس واقعيا، وأن مثل هذه الأنشطة ليس لها تأثير على التدهور العقلي، وبدلا من ذلك، فإن القيام بأنشطة فكرية بشكل منتظم طوال الحياة قد يعزز القدرة العقلية ويوفر "نقطة معرفية أعلى" يمكن من خلالها التراجع. وقام فريق العلماء من جامعة أبردين بتجنيد 498 مشاركا في عمر 64 عاما، وتتبعهم على مدار الأعوام الـ 15 التالية، ورصد قدراتهم الذهنية طوال تلك الفترة. ووجد العلماء أن أولئك الذين مارسوا أنشطة تحفيزية فكرية على أساس منتظم، لديهم قدرة ذهنية أعلى في بداية الدراسة، ولكن لم يكن هناك فرق في السرعة التي تراجعت فيها قدراتهم خلال السنوات الـ15 التالية. وقال العلماء إن هذه النتائج تشير إلى أن الانخراط في حل المشكلات لا يحمي الفرد من التراجع، إلا أنها تدعم نظرية "الاحتياط المعرفي"، وهي القدرة التي يحتاجها بعض الناس للحفاظ على ذاكرتهم وذكائهم على الرغم من تأثير الشيخوخة. وذلك لأن استخدام الدماغ بانتظام من أجل المهام المعقدة يخلق عددا أكبر من الروابط بين خلايا الدماغ، وبالتالي فإنه عندما تبدأ عملية توصيل الدماغ بالتحلل مع التقدم في العمر، أو إذا بدأ الخرف في الهجوم، فإن لدى الدماغ شبكات "احتياطية" لاستخدامها كبديل.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- فيتامينات تخفّف الإحساس بالتعب والإرهاق
يوصف الإرهاق أحياناً بأنه نقص في الطاقة، وقد يحدث هذا التعب نتيجة تناول أدوية معينة، أو التوقف عن تناول الأدوية. وهناك فيتامينات تساعد الجسم على التأقلم مع الجهد الكبير، أو مع آثار المضادات الحيوية. لكن قبل تناول أية مكملات للفيتامينات التي ترفع مستويات الطاقة عليك استشارة الطبيب. إليك أهم الفيتامينات التي تقلل الإحساس بالإرهاق والتعب، ومصادرها الغذائية: تناول فيتامين "ب5": يقلّل الإحساس بالتعب الناتج عن تناول عدة أدوية، أو الذي يحدث نتيجة نوبة اكتئاب فيتامين "ب12": يحسّن هذا الفيتامين من عملية تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز، وعند انخفاض مستويات فيتامين "ب12" في الجسم تشعر بقصر النفس، والإرهاق والتعب، ووخز في أصابع القدمين واليدين. ويحدث هذا الانخفاض عادة عند تناول مضاد حيوي لزيادة مدخلات جسمك من فيتامين "ب12" تناول: البيض، والحليب ومنتجاته، والأسماك. فيتامين "د": يلعب هذا الفيتامين أدواراً حيوية في الجسم، مثل ضبط عمل 200 من الجينات الوراثية، وامتصاص الكالسيوم والفوسفور، ودعم المناعة والتمثيل الغذائي. وعند نقص فيتامين "د" تشعر بوجع في العضلات، وانخفاض الطاقة، واضطرابات النوم، وتقلّب المزاج، والدوخة. لزيادة مدخلات جسمك من فيتامين "د" تناول السلمون، والأجبان، والبيض، وخصص وقتاً للتعرّض المباشر للشمس وليس من وراء زجاج. فيتامين "ب5": هناك أدلة على أن تناول فيتامين "ب5" يقلّل الإحساس بالتعب الناتج عن تناول عدة أدوية، أو الذي يحدث نتيجة نوبة اكتئاب. لكن احذر من كثرة تناول هذا الفيتامين تفادياً للإسهال والدوخة وحرقة المعدة. يوجد الفيتامين في الحبوب الكاملة والبيض والعدس واللحوم الحمراء والألبان.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- جديد الأبحاث العلمية.. تناول قشر البيض له مزايا مهمة!
بينما تتوالى التحذيرات من الآثار الجانبية لتناول المكملات الغذائية الصناعية للكالسيوم، ظهرت نتائج دراسة علمية حول فوائد ومخاطر تناول قشر البيض. وفقا لما نشره موقع "Healthline"، يتكون قشرالبيض من كربونات الكالسيوم، وهو شكل شائع من الكالسيوم، والبروتين والمعادن الأخرى. ومن المعروف أيضا أن الكالسيوم هو معدن أساسي وفير في العديد من الأطعمة، بما في ذلك منتجات الألبان. كما تم العثور على كميات أقل أيضا في العديد من الخضار الورقية والجذور. ولا يعد استخدام مسحوق قشرالبيض المجهز من بيض الدجاج كمكمل طبيعي للكالسيوم ابتكارا جديدا من نوعه، بل كان هو بالفعل الوسيلة الشائعة للحصول على الكالسيوم في القرون الماضية. وتوفر نصف قشرة بيضة واحدة الاحتياجات اليومية لشخص بالغ وهي 1000 ملغ، حيث يمثل الكالسيوم 40% من محتويات قشر البيض بما ينتج حوالي 400 ملغ من كل غرام قشر بيض. مسحوق قشر البيض: يتكون قشر البيض من كربونات الكالسيوم، جنبا إلى جنب مع كميات صغيرة من البروتين والمركبات العضوية الأخرى. وتعتبر كربونات الكالسيوم أكثر أنواع الكالسيوم شيوعًا في الطبيعة، لأنها مكون رئيسي في كل من الأصداف البحرية والشعاب المرجانية والحجر الجيري. وهي أيضًا أرخص أنواع الكالسيوم في المكملات الغذائية سعرًا. وتؤكد الدراسات العلمية أن خلايا الجسم تمتص كربونات الكالسيوم الطبيعية في مسحوق قشر البيض بنسبة 64% أعلى كربونات الكالسيوم الصناعية النقية. ويبرر الباحثون السبب إلى البروتينات المتوافرة في مسحوق قشر البيض التي تدعم سهولة امتصاص الكالسيوم الطبيعي. وبالإضافة إلى الكالسيوم والبروتين، يحتوي قشر البيض أيضًا على كميات صغيرة من المعادن الأخرى، بما في ذلك السترونتيوم، والفلورايد، والمغنيسيوم، والسيلينيوم، التي تلعب دورا في صحة العظام مثلها مثل الكالسيوم. هشاشة العظام: إن هشاشة العظام هي حالة صحية تؤدي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أخطر أسباب "تخدر" الأطراف وفقدان الشعور بها
يشعر كل شخص ولو لمرة واحدة خلال حياته بفقدان إحساس يديه أو ساقيه، مع وخز خفيف أو شعور بحرقة خفيفة. غالبا ما يكون السبب في التخدر ضعف مؤقت في الدورة الدموية في الأطراف، ناتج عن ضغط على الأوعية الدموية والنهايات العصبية. لذلك يكفي أن يبدأ الشخص بالحركة حتى تزول هذه الأعراض ويعود كل شيء إلى طبيعته. ولكن عندما تتكرر هذه الأعراض ولا تزول خلال فترة طويلة، فإنها قد تكون ناتجة عن مرض جدي: 1- التهاب الفقرات العنقية يؤدي أي انحراف في فقرات العمود الفقري العنقية إلى ضغط على الأعصاب، والشعور بـ "تخدر" اليدين أو صداع ومشكلة في توازن الجسم. 2- التصلب المتعدد يجب التعامل مع هذا المرض العصبي بجدية، لأنه يسبب إصابة أعصاب غلاف الدماغ والنخاع الشوكي، ويخفض حساسية اليدين جدا. وهذا يتطلب مراجعة أخصائي أمراض الأعصاب. 3- متلازمة النفق الرسغي تلاحظ لدى الأشخاص الذين يتطلب عملهم استخدام اليدين بكثرة مثل الخياطين والموسيقيين والمبرمجين، فنتيجة لتكرار حركة أصابع اليد، يحدث تورم في الأوتار التي تمر عبر قناة ضيقة، ما يسبب ضغط الأعصاب، ويؤدي إلى الشعور بـ"تخدر" اليد ووخز في الرسغ وخاصة في الصباح. يجب عدم ترك هذه الحالة من دون علاج لأنها قد تؤدي إلى ضمور عضلات الأصابع. 4- تخثر في أوردة الأطراف يسبب "تخدر" الأطراف أيضا، لأن تجلط الدم يمنع مرور كمية دم كافية، ما يسبب نقص التغذية الضرورية لقيام الأصابع بوظيفتها بصورة طبيعية. ولهذا التخثر عواقب وخيمة، لذلك، لا بد من مراجعة الطبيب قبل أن تسبب مضاعفات خطيرة. 5- فقر الدم والسكري يرافق مرض السكري وفقر الدم عادة اضطراب في الدورة الدموية في الأطراف وهذا يسبب "التخدر". 6- التهاب عصب الضفيرة العضدية يمكن أن يسبب هذا الالتهاب والتهاب الأنسجة المحيطة اضطراب الدورة الدموية في الأطراف، ما ينتج عنه "تخدر" اليدين. 7- اضطراب الدورة الدموية الدماغية تعد
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- النوم في النهار ضروري لعمل الدماغ
أكد أخصائي علم النوم، أليكسي كاتيشيف، على أن النوم في النهار ضروري جدا وخاصة للعاملين في الوظائف المختلفة، لأن القيلولة تساعد على "إعادة تحميل" الدماغ. وأكد العالم على أن النوم في النهار ضروري، لأن وتيرة الحياة العصرية لا تسمح للناس بالحصول على قسط كاف من النوم في الليل. ويعد نوم النهار ضروريا للذين يعملون في مجالات تتطلب الجهد العقلي والإبداع. وفي هذه الحالة، يكون النوم في النهار استراحة للجسم، ويحسن عملية استيعاب المعلومات ويرفع إنتاجية الدماغ. ويقول كاتيشيف: "يقوم الدماغ خلال النوم بتوزيع المعلومات، فيخزن الأكثر ضرورة في الذاكرة الطويلة الأمد. أما المعلومات الزائدة فتذهب إلى محيط الوعي. وبعد ذلك، تجري عملية (إعادة تحميل)، ويباشر الإنسان عمله بحيوية ونشاط جديد". وقال الأخصائي موضحا، إن "فعالية نوم النهار تتحقق عندما لا تزيد مدته عن ساعة واحدة، والأفضل بين 20-40 دقيقة، ومن أجل ذلك ينصح بتناول فنجان قهوة، لأن مفعول الكافيين يبدأ بعد 20-30 دقيقة على تناوله". وتعد قلة النوم سببا جديا في سوء الحالة الصحية، لأنها تؤثر سلبا في منظومة مناعة الجسم، وتسرع في عملية الشيخوخة وتضر بالعديد من الأعضاء الداخلية للجسم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل تأكل ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين "د"؟
يحتاج الجسم إلى معدن الكالسيوم وإلى فيتامين "د"، أولاً: لصحة العظام والأسنان، وثانياً: لأداء وظائف عديدة داخل الجسم، وللوقاية من مشاكل صحية ونفسية. ونظراً لنمط الحياة الذي لا يسمح لنا بتعريض مساحات من الجلد لأشعة الشمس المباشرة (وليس من وراء زجاج)، يحدث نقص في فيتامين "د" الضروري ليتمكن الجسم من امتصاص المعدن. أهم مصادر الكالسيوم. السبانخ، والفاصوليا البيضاء، والبامية، وفول الصويا، والسردين، والسلمون، والحليب ومنتجاته. أهم مصادر فيتامين "د". الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة والمكاريل، وكبد البقر، وصفار البيض، والجبن والحليب، والفطر (المشروم)، والعصائر المضاف إليها الفيتامين. ولتحصل على حصة جيدة من فيتامين "د" عن طريق السلمون تناول حصة وزنها 84 غراماً من السمك المطبوخ لتحصل على 450 وحدة دولية من الفيتامين. ويوفر كوب الحليب بين 50 و100 وحدة دولية. ويحتاج الشخص البالغ والطفل بين سن 4 و8 سنوات إلى 1000 وحدة دولية في اليوم، بينما يحتاج الطفل بين سن 9 و18 سنة إلى 1300 وحدة دولية في اليوم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- إدمان الشاشات الإلكترونية يُحدث تغيرات في دماغ الأطفال
أظهرت نتائج أولية لدراسة واسعة أجرتها المعاهد الوطنية الأميركية للصحة وكشفت عنها محطة "سي بي أس"، أن دماغ الأطفال الذين يمضون وقتا طويلا أمام الشاشات يظهر تغيّرات. وفي 21 مركز أبحاث في الولايات المتحدة، بدأت المعاهد الوطنية الأميركية للصحة بفحص أدمغة 4500 طفل بين سن التاسعة والعاشرة لمعرفة ما إن كانت ممارسة الألعاب الإلكترونية بشكل مكثف والوقت الذي يمضونه على الإنترنت يؤثر على نموهم. وأظهرت النتائج الأولية وجود "مسارات مختلفة في دماغ الأطفال الذين يمضون أكثر من سبع ساعات يوميا أمام جهاز ذكي أو ألعاب إلكترونية. وتبين وجود تراجع في سماكة قشرة_الدماغ بشكل مبكر وهي القشرة الخارجية التي تعالج بيانات الحواس المرسلة إلى الدماغ. وقالت غايا دولينغ الطبيبة في هذه المعاهد، والتي تعمل على هذا المشروع: "لا نعرف ما إن كان ذلك عائدا إلى الوقت الذي يمضيه الأطفال أمام الشاشات. ولا نعرف حتى الآن ما إن كان الأمر سيئا". وأضافت: "كل ما يسعنا قوله إن هذا هو شكل دماغ الأطفال الذين يمضون وقتا طويلا أمام الشاشات. وهذا ليس نمطا واحدا فقط". وأظهرت البيانات التي أوردتها "سي بي أس" أن الأطفال الذين يمضون أكثر من ساعتين في اليوم أمام الشاشات يحققون نتائج أسوأ في امتحانات اللغات والتحليل المنطقي. وذكرت الباحثة كارا باغوت أن الهاتف الذكي قد يدفع إلى الإدمان لأن الوقت الذي يمضيه الطفل أمام الشاشة يحفز الدوبامين وهو هرمون الرغبة. وفي إطار البحث قام فريقها بمسح أدمغة مراهقين وهم ينظرون إلى حسابهم على "إنستغرام". وفي إطار هذه الدراسة استعانت المعاهد الوطنية الأميركية بـ11 ألف طفل ستتم متابعتهم على مدى سنوات لدرس تأثير الشاشات على نموهم الذهني والاجتماعي وعلى صحتهم. وسيبدأ نشر النتائج مطلع العام 2019.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أمريكي يلفظ "رئته" أثناء السعال! (صورة)
نُقل رجل يعاني من فشل في وظائف القلب إلى مركز طبي بجامعة كاليفورنيا، سان فرانسيسكو، بعد تدهور حالته الصحية، ولم يكن يتوقع أن ينتهي به الأمر بلفظ جزء من رئته أثناء السعال. وتم وصل جهاز تنظيم ضربات القلب بالمريض، البالغ من العمر 36 عاما، بسبب ضعف صحة القلب والأوعية الدموية لديه، وفقا لمجلة New England الطبية. وخلال الأسبوع الأول من العلاج، بدأ المريض بالسعال بعنف، ما أدى إلى تلف "شجرة" قصبية تُعرف بأنها سلسلة من الأنابيب توزع الهواء على الرئتين، وفقا للتقارير. وبعد أسبوع كامل، توفي الرجل الذي لم يُفصح عن اسمه، بسبب مضاعفات قصور القلب.وتقول المجلة إن المريض عانى من نقص نادر في كمية الدم التي يتم ضخها مع كل انكماش. ونتيجة ذلك، كان يسعل الدم والمخاط، ما زاد من الضغط على رئتيه. وفي الواقع، لا يمكن سعال رئة بشرية كاملة، ولكن من الممكن أن يؤدي السعال العنيف إلى خروج أجزاء من الرئة عبر الفراغات بين الأعضاء.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما فوائد التوابل الحارّة؟
يرتبط الأكل الذي يحتوي على التوابل بانخفاض احتمالات الوفاة بسبب السرطان وأمراض الجهاز التنفسي والقلب. ويعتبر الفلفل الأحمر الحار صديقاً للأوعية الدموية والشرايين، وقد وجدت دراسة أجرتها الأكاديمية الصينية للعلوم ارتباط أكل التوابل الحارّة يومياً بانخفاض خطر الوفاة الناجمة عن أمراض خطيرة. إليك أهم فوائد أكل الأطعمة الحارّة: التوابل الحارّة تقلل الدهون الثلاثية، وتزيد حرق السعرات الحرارية * أكل التوابل الحارّة وسيلة لخفض الوزن وزيادة حرق السعرات الحرارية. * تساعد التوابل الحارّة على التخلص من انسداد الأنف الذي يحدث عند وجود مشاكل في الجيوب الأنفية. * تحتوي التوابل الحارّة على عناصر طبيعية تقتل خلايا السرطان. * بعض التوابل مثل الزنجبيل والكركم تخفّف الإحساس بالأوجاع، كما توجد أدلة على أن الفلفل الحار يزيد إنتاج هرمونات الدوبامين الذي يخفّف الألم ويعزّز الإحساس بالسعادة. * هناك أدلة على أن استخدام توليفة من التوابل الحارّة يخفض الدهون الثلاثية في الدم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 6 أسباب تدعوك إلى أكل الشمندر
لا تستبعد الشمندر (البنجر) من طبق السلطة، هكذا تدعوك توصيات التغذية الصحية، فهو يحتوي على توليفة رائعة من المعادن، مثل: المنغنيز، والنحاس، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، إلى جانب فيتامينات "ب". إليك ما يحدث لك عند أكل الشمندر بانتظام ضمن نظامك الغذائي: مضادات الأكسدة في الشمندر تساعد الكبد على التخلّص من الدهون، وتحسين وظائفه * انخفاض ضغط الدم المرتفع. * تناول عصير الشمندر يحسّن الأداء البدني للرياضيين، ويزيد قوّة التحمّل. * أكل الشمندر يقلّل خطر الإصابة بأمراض القلب. * أثبتت تجارب أن عصير الشمندر يحسن أداء الدماغ لوظائفها خاصة لدى كبار السن. * مضادات الأكسدة في الشمندر تساعد الكبد على التخلّص من الدهون، وتحسين وظائفه، وخفض تضخم الكبد. * الشمندر علاج سريع وفعّال لمشكلة الإمساك.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الرسم أفضل من الكتابة لتقوية الذاكرة
من المعروف أن الكتابة تساعد على تثبيت المعلومات في الذاكرة، وتحسن القدرة على التذكّر، لكن وفقاً لدراسة حديثة هناك ما هو أفضل من الكتابة، إنه الرسم. فقد وجد باحثون من جامعة واترلو البريطانية أن الرسم يقوّي الذاكرة خاصة لدى كبار السن، وأن فائدته تفوق تكرار كتابة المعلومات والعبارات، أو إطالة النظر إلى صورة بهدف تذكّر التفاصيل. ويعتقد فريق البحث أن الرسم يوظّف مجموعة من الأدوات الذهنية في عمل واحد، فهو يوظّف المعلومات البصرية، والمكانية، واللفظية، والدلالية ومهارات الحركة. ويساعد ذلك على تقوية القدرة على التذكّر. ويمكن الاستفادة من نتائج الدراسة باستخدام أنشطة الرسم لدعم مهارات الذاكرة لدى كبار السن الذين يتعرضون لتراجع في القدرة على التذكّر واستدعاء المعلومات.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- نصائح مفيدة لمحاربة شيخوخة البشرة
أشارت مجلة "إيلي" الألمانية إلى أن هناك بعض الأمور البسيطة التي يمكن أن تُحدث فرقاً كبيراً في التصدي لشيخوخة البشرة، مثل اتباع نظام غذائي صحي واستعمال منتجات العناية بالبشرة بانتظام مع الحرص على استخدام واقيات الشمس حتى في فصل الشتاء. ونصحت المجلة الألمانية بالحصول على قسط كافٍ من النوم ليلا، نظراً لأن الجسم يسترخي ويجدد الخلايا أثناء الليل، بالإضافة إلى إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي يعمل على إبطاء عملية الشيخوخة، ولذلك يتعين على المرء أن ينام لمدة 6 ساعات على الأقل ليلاً. وتعمل الرياضة على تحفيز عملية الأيض وتجدد الخلايا وتعيد نشاطها، وهو ما يعمل على نقل الأكسجين والمغذيات إلى الشعيرات الدموية بصورة أفضل، لكي تبدو البشرة أكثر نضارة ونعومة، ولا يتطلب الأمر الذهاب إلى صالات اللياقة البدنية، ولكن يمكن الجري ثلاث أو أربع مرات أسبوعياً لمدة 20 دقيقة. وأكدت المجلة الألمانية على أن الإجهاد قد يتسبب في ظهور العديد من المشكلات بالبشرة، نظراً لأنها تعتبر من الأعضاء الحساسة بالجسم، وأظهرت نتائج الدراسات الحديثة أن التوتر يتسبب في شيخوخة البشرة، كما أنه يقلل من عمر الخلايا المناعية، وهو ما نجم عنه الإصابة بالأمراض المختلفة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 7 مواد تضاف إلى الشاي وتزيد من فائدته للجسم
كيف نشرب الشاي، هل نشربه لوحده أم مع شيء آخر؟ يؤكد العلماء على أن الشيء الذي نختاره مع الشاي يحدد مستوى استيعابه وفائدته للجسم. ولأن الشاي بات من المشروبات المنتشرة التي يتناولها الجميع بشكل يومي تقريبا، فمن الضروري التعرف إلى بعض المواد وتأثير تناولها رفقة الشاي: 1- الحليب يحب الكثيرون تناول الشاي مع الحليب. ووفقا للخبراء، يزيد الحليب من خصائص الشاي المدرة للبول، ولكنه يخفض من تأثيره المنشط. ومن جانب آخر، زيادة حموضة الشاي مع الحليب يمكن أن تحسن الحالة الصحية. 2- السكر يحفز السكر مع الشاي الأسود الدورة الدموية في الدماغ، حتى أن تناول كوب واحد من الشاي مع السكر يمكن أن يشفي من الصداع. ويؤدي تخمير الشاي مع السكر إلى إنتاج المركب الكيميائي كاتيهين، وهو من مجموعة الفلافونويد التي يمكن أن تصبح مسكنا قويا ومضادة للميكروبات. ولكن السكر في هذا المشروب يمنع الجسم من امتصاص فيتامين В1 الضروري لعمل الجهاز العصبي بصورة طبيعية. 3- الشاي مع العسل تساعد 2-3 ملاعق شاي من العسل على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وفي هذه الحالة، يفضل تناوله مع الشاي الأخضر. 4- الشاي مع الليمون يزيد الشاي بنوعيه الأسود والأخضر من خاصية امتصاص فيتامين С الموجود في قطعة الليمون الموضوعة في الشاي، وبذلك تتضاعف فائدتها كمصدر لهذا الفيتامين. 5- الشاي مع الشوكولاتة إن تناول الشاي مع الشوكولاتة الداكنة أو المرة يحفز وينشط الدورة الدموية في الدماغ. وتناول الشاي مع الشوكولاتة مضاد لتشنج الأوعية الدموية. 6- الشاي مع الزنجبيل هذا المشروب يساعد في التخلص من الوزن الزائد. كما يحسن الحالة البدنية ويعزز جهاز المناعة ويساعد في مقاومة العدوى المرضية. 7- الشاي مع القرفة تستخدم القرفة كمادة تفيد في التخلص من الوزن الزائد. وعند تناولها مع الشاي الأسود تتعزز هذا الخاصية. كما أن هذا المشروب يعزز جهاز مناعة
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تحمي كتفيك من الانحناء مع التقدم في العُمر؟
انحناء الكتفين جزء من مشكلة أكبر تتعلّق بالقوام، ولا يتعلّق الأمر بالتقدم في العُمر فقط، فشكل القوام يتأثر بالعادات الحياتية ونمط النشاط الذي تختاره لنفسك، أي أن الانحناء يمكن أن يحدث في أي مرحلة من العُمر. إليك أهم أسباب انحناء الكتفين لتعرف كيف تتطوّر المشكلة: تعديل نمط الحياة، وممارسة تمارين تقوية عضلات الظهر والكتفين * الجلوس طوال اليوم. * استخدام الكومبيوتر وخاصة الشخصي من وضعية خاطئة. * كثرة استخدام الهاتف والتابلت. * النظر لأسفل لفترات طويلة. * قيادة السيارة لفترات طويلة. * الانحناء لرفع أشياء ثقيلة بشكل متكرّر. * النوم على الجانب باستمرار. وبحسب جامعة هارفارد، يؤدي ضعف عضلات الظهر والبطن إلى ضعف القوام وأهم مظاهره انحناء الكتفين، خاصة مع التقدم في العُمر. ولتفادي المشكلة أو وعلاجها احرص على القيام بتمارين لتقوية عضلات الظهر وتصحيح القوام. ومن أهم هذه التمارين: النوم على البطن، ورفع الكتفين لأعلى قليلاً مع رفع الذراعين إن أمكن، والحفاظ على هذه الوضعية لعدة ثواني، ثم العودة إلى التمدد على البطن. وتكرار التمرين 20 مرة. وتساعد تمارين تقوية عضلات الكتفين على الوقاية من انحناء الكتفين وتصحيح القوام. لتقوية كتفيك من وضعية الوقوف أو الجلوس ارفع الذراعين ليصلا إلى ارتفاع الكتف وتشكل حرف T، ثم أخفضهما، وكرّر التمرين 20 مرة. وتتعزّز أية تمارين تنطوي على حركة شبيهة بالتجديف من قوة عضلات الكتفين، ومقاومة الانحناء. كما تساعد تمارين تقوية عضلات أعلى البطن على تحسين مظهر القوام وتوفير الدعم لعضلات الظهر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذه الأسباب تدعوك للاستيقاظ قبل السادسة صباحاًالاستيقاظ
أشارت مجلة "فرويندين" الألمانية إلى دراسة جديدة من مجلة أبحاث الطب النفسي أكدت أن الاستيقاظ مبكراً يمنح الشخص حياة أكثر صحة وأكثر سعادة. وأوضحت المجلة الألمانية أن الاستيقاظ قبل السادسة صباحاً لا يقلل فقط من خطر الاكتئاب بنسبة حوالي 25%، لكنه يؤثر أيضاً بالإيجاب على صحة الجسم، وذلك لموافقة إيقاع النهار الطبيعي، الذي كان متبعاً قل اختراع المصباح الكهربائي. وأوصت المجلة بالابتعاد عن التعامل مع وسائل التواصل الاجتماعي والبريد الإلكتروني في الصباح الباكر، وبدلاً من ذلك يمكن التعامل مع الأشياء البسيطة مثل القراءة أو التأمل.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الجبن القريش يساعدك على فقدان الوزن أثناء النوم
أفادت مجلة "فرويندين" الألمانية إلى أن تناول الجبن القريش كوجبة خفيفة قبل النوم يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ليلاً. وأوضحت المجلة الألمانية أن دراسة للمجلة البريطانية للتغذية، أشارت إلى أن التغذية الصحيحة، لاسيما تناول وجبة خفيفة من الجبن القريش قبل الذهاب إلى النوم بنصف الساعة تساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي أثناء النوم، وهو المسؤول عن فقدان الوزن. ووجد الباحثون أن 30 غراماً من الجبن كان له تأثير إيجابي على عملية الأيض واستعادة بناء العضلات بما تحتويه من بروتين الجبنين أو الكازين الموجود في منتجات الألبان والجبن. ويتم هضم الكازين ببطء، كما أنه يمد الكتلة العضلية ببروتين عالي الجودة لعدة ساعات، ولكي يحصل الجسم على الطاقة سيتم الاعتماد في الليل على الكربوهيدرات والدهون الموجودة بالجسم بدلاً من بروتين الجسم نفسه.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما فائدة حمام الساونا؟
اكتشفت مجموعة علماء دولية أن استحمام الأشخاص الذين تجاوزوا الخمسين من العمر في الساونا (الحمام البخاري) بصورة دورية منتظمة، يقلل من خطر موتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية. ويفيد موقع BMC Medicine بأن الباحثين درسوا وحللوا العلاقة بين تكرار الاستحمام في الساونا وبين تطور أمراض القلب والأوعية الدموية، اعتمادا على معلومات تخص أكثر من 1500 شخص متوسط أعمارهم 63 سنة. وأظهرت نتائج هذه الدراسة أن الأشخاص الذين ارتادوا الساونا بين 4 و7 مرات في الأسبوع، كانت الوفيات بينهم أقل من 3 لكل ألف شخص في السنة. أما الذين دخلوها مرة واحدة في الأسبوع، فكان عدد الوفيات 10 لكل ألف شخص في السنة. واستنتج العلماء من هذا أن تكرار الاستحمام في الساونا يخفض من خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بين الرجال متوسطي العمر وبين النساء والرجال من كبار السن. ووفقا لرأي البروفيسور ياري لوكانين، من جامعة شرق فنلندا، فإن هذا يرجع إلى أن محبي الساونا لديهم ضغط دم منخفض وارتفاع معدل ضربات القلب، وهذا يعادل ما نلاحظه عند إجراء تمارين بدنية خفيفة ومتوسطة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- فوائد "القشطة" العجيبة!
أكد علماء من جامعة إشبيلية فائدة أوراق شجرة القشطة "Annona muricata" في التخفيف من أعراض مرض الفيبروميغاليا (ألم عضلي ليفي يتفشى في الجسم) وخاصة الآلام المزمنة والاكتئاب والقلق. وأشار العلماء الإسبانيون إلى الخواص العلاجية لمغلي أوراق هذه الفاكهة الاستوائية في قمع الآثار الجانبية المزعجة، بعد دراسة استمرت شهرا كاملا على فئران التجارب. وقد توصل الخبراء، من خلال هذه التجربة، إلى الجرعة المثالية من مغلي أوراق القشطة، في إيقاف الآلام والأعراض الجانبية لمرض الفيبروميغاليا، وهم الآن في المراحل التحضيرية لإجراء التجارب السريرية على البشر. ويذكر العلماء أن فوائد هذه الشجرة لم يتم التعرف عليها فجأة، فقد استخدمت ثمار وأوراق القشطة في الطب الشعبي لدى بلدان المنطقة الاستوائية والنصف الجنوبي للكرة الأرضية، وعولجت بها عدة أمراض كالإسهال والقرحة والصلع والزحار وغيرها. ونوه الباحثون إلى الخصائص العلاجية التي تم التأكد منها علميا. فأوراق شجرة القشطة تحتوي على مواد غذائية تقوي جهاز المناعة وتقلل خطر الإصابة بأي أنواع من العدوى. كما أنها تقلل من خطر الإصابة بالالتهابات وخاصة المتعلقة بالتهاب المفاصل.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما الضرر الذي يسببه الثوم للجسم؟
يمنع الطيارون وسائقو الشاحنات والحافلات للمسافات الطويلة من تناول الثوم أو أطباق الطعام المحتوية عليه قبل الرحلة منعا باتا. لقد أثبتت نتائج دراسة أجراها البروفيسور الأمريكي، روبرت بيك، في نهاية القرن الماضي، أن الثوم يؤثر سلبا في خلايا الدماغ ويخفض إلى الثلث رد فعل الشخص، لأن الثوم يحتوي على أيون السلفانيل-هيدروكسيل الذي يمكن اعتبار تأثيره في خلايا دماغ الثدييات بأنه سام. ولهذا السبب ينصح الخبراء كبار السن بعدم الإفراط في تناول الثوم، لأنه قد يؤدي إلى الخرف. وفي موسم أمراض البرد والإنفلونزا، يلجأ كثيرون إلى الثوم، لأنه فعلا يكافح الفيروسات. بيد أن البعض يفرطون في تناوله، ما يمكن أن يؤدي إلى قرحة المعدة، لأنه كما يقتل الفيروسات، يسبب تلف الغشاء المخاطي للمعدة. واكتشفت خاصية الثوم المضادة لتكون الصفائح الدموية قبل فترة قريبة نسبيا، ولكن الطب الشعبي كان يعرفها منذ زمن بعيد. فصحيح أن الثوم يرقرق الدم ويمنع تكون الجلطات، بيد أن وجود أمراض مثل قرحة المعدة قد تجعل تناوله مميتا للمصابين بها، لأنه يسبب نزيفا دمويا داخليا أحيانا قد يؤدي إلى الوفاة. كما أن تناول كمية كبيرة من الثوم يؤدي إلى "ضخ" الدم بقوة بحيث يشعر الشخص بالصداع والدوخة والغثيان والخفقان وحتى حالات الاختناق. ويحتوي الثوم على مواد يطلق عليها فيتونسيدات (Phytoncides). تحتوي على مركبات عضوية فيها الكبريت، وفي درجة حرارة الغرفة، تصبح هذه المركبات مكانا خصبا للبكتيريا اللاهوائية التي تسبب التسمم الغذائي، ويمكنها التأثير في الجهاز العصبي، وقد تؤدي إلى الوفاة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- القلب المكسور.. تُعرّض النساء للإصابة بالسكتة
أوردت مجلة "وومان" النمساوية أن متلازمة القلب المكسور "Broken Heart Syndrome" تهاجم النساء بصفة خاصة، موضحة أنها تحدث بسبب الإجهاد العاطفي الشديد، على سبيل المثال بعد الانفصال أو وفاة شخص عزيز على القلب أو حادث. وأضافت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن أعراض متلازمة القلب المكسور تتشابه مع أعراض الأزمة القلبية، والتي تتمثل في ضيق التنفس وآلام الصدر الشديدة والمفاجئة. ولا ترجع هذه الأعراض إلى انسداد الشريان التاجي كما هو الحال بالنسبة للأزمة القلبية، وإنما إلى فرط إفرازات هرمونات التوتر كالأدرينالين، والتي تتسبب في تضيق الشريان التاجي، ومن ثم عدم سريان الدم في الجسم بشكل صحيح. وشدّدت "وومان" على ضرورة الاتصال بالإسعاف في حال ملاحظة هذه الأعراض نظراً لأن المرحلة الحادة قد تتسبب في صدمة قلبية تؤدي إلى الوفاة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الماء القلوي يحميك من أمراض مزمنة.. هذه طريقة تحضيره
هل المياه_القلوية مفيدة للصحة؟ سؤال يطرح نفسه كثيراً، خاصة أن معظم أجسام الناس تعتبر أكثر حمضية بسبب الإجهاد والعوامل البيئية والأطعمة التي يتناولونها. والمقصود بكلمة القلوية في المياه هو الرقم الهيدروجينيPH ، ومستوى الرقم الهيدروجيني هو رقم يقيس مدى حمضية أو قلوية المواد على مقياس من 0 إلى 14، وعندما يكون الـPH أقل من 7، هذا يعني أن الجسم أصبح حمضياً وعندما يكون الـPH فوق هذا المستوى يكون الجسم قلوياً. ويتمتع الجسم بكامل الصحة عندما يكون الـ PH 7.4، حسب ما جاء في موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة، بينما تحدث مشاكل كثيرة حينما يصبح الجسم حمضياً كالمشاكل في الجهاز الهضمي وزيادة الوزن والإعياء وقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالأمراض الالتهابية مثل الروماتيزم. كما قد تؤدي البيئة الحمضية إلى الإصابة بالسرطان، فالخلية السرطانية لا تعيش إلا في بيئة حمضية. ومن المعروف مند أكثر من قرن أن الغذاء يمكن أن يحدد مستويات الحموضة بشكل عام، مما له أثر كبير على الصحة. من جانبه، اكتشف الدكتور أوتو واربرغ الحاصل على جائزة نوبل في الطب وبالتحديد في "علم وظائف الأعضاء"، أن من 90% إلى 95% من جميع أنواع السرطان تحدث بسبب البيئة الحمضية، وهذا يعني أن السرطانات لا تعيش في البيئة القلوية، وأن السرطان ببساطة لا يستطيع النمو أو البقاء في جسمك القلوي. كما قال الدكتور واربرغ إن الحمضية مرتبطة بالأمراض المزمنة مثل ترقق العظام ومرض القلب والسكري. ويتميز الليمون الحامض بقدرته المذهلة على إحداث التوازن ما بين حموضة الجسم وقلويته، ومع أن طعم الليمون الحامض حمضي إلا أنه قلوي بالكامل وبناء على ذلك يستطيع الليمون الحامض جعل مستوى الـPH متوازناً. فهذه الفاكهة تحتوي على 22 خاصية مضادة للسرطان كما أنها تساعد على معالجة حالات عديدة بدءاً من رائحة الفم وصولاً إلى الكوليرا. وإليكم فيما يلي طريقة سهلة لتحض
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الساعة الذكية تضيف عامين إلى حياة مرتديها!
قالت دراسة حديثة إن الساعات الذكية يمكن أن تساعد في إضافة عامين إلى حياتك. وتكشف الأبحاث التي أجريت على 420 ألف بالغ، أن أولئك الذين يستخدمون جهاز تتبع اللياقة البدنية، مقترنين بنظام المكافآت، يقومون بما يقارب 5 أيام من النشاط الإضافي كل شهر، والتي يقول الباحثون إنها تترجم إلى عامين إضافيين من الحياة. وأظهرت الدراسة أن أكبر التحسنات شوهدت بين أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن وأولئك الذين كانوا أقل نشاطا. وحصل نحو واحد من كل خمسة مشاركين على ساعات آبل الذكية، كما قدمت خصومات من قبل شركة "Vitality" إذا بلغ المشاركون أهدافا معينة. وظل جميع المشاركين نشطين لمدة أسبوعين تقريبا قبل بدء الدراسة، ووجد الباحثون أن هؤلاء الذين لديهم ساعات ذكية ارتفعت لديهم مستويات التمارين بنسبة الثلث على مدار عامين، وفقا للدراسة التي تعد الأكبر على الإطلاق في مجال التكنولوجيا الذكية وعلاقتها بالصحة. ويقدر الباحثون أن النشاط الإضافي عزز متوسط العمر المتوقع للمستخدمين بسنتين إضافيتين. ورحب وزير الصحة البريطاني، مات هانكوك، بهذه النتائج قائلا إن التكنولوجيا الذكية يمكن أن تلعب دورا رئيسيا في الوقاية من الاعتلال الصحي. وقال هانكوك: "يجب أن نبقى في طليعة التكنولوجيا الناشئة مثل الأدوية الرقمية لأن إمكاناتها هائلة للغاية"، وأضاف: "نحن أفضل حالا وأكثر صحة بسبب التقدم التكنولوجي". وأشاد الكثيرون بنتائج الدراسة التي ستعزز استخدام التكنولوجيا في الوقاية من الأمراض بدلا من الوصول إلى مرحلة العلاج. وساهمت الدراسة في فهم أعمق لكيفية تحفيز التكنولوجيا للناس على عيش حياة أكثر لياقة وصحة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- جنين "يقتل" أمه!
توفيت امرأة دنماركية بسبب مرض نادر جدا أصيبت به من جنينها الذي ورث هذا المرض القاتل من أبيه. ونشرت مجلة Journal of Neuropathology & Experimental Neurology هذا الحادث الغريب، وأشارت إلى أن المرأة الحامل توفيت نتيجة إصابتها بمرض كروتزفيلد – جاكوب، الذي يسبب تلف قشرة الدماغ وأجزاء أخرى منه تدريجيا. ومن المثير أن زوج المرأة كان قد توفي بنفس المرض قبل 20 سنة. وبعد وفاته، قررت المرأة إجراء تحليل للحمض النووي لمعرفة فيما إذا كانت مصابة بالمرض القاتل أو تميل إلى الإصابة به، وكانت النتيجة سلبية، ومع ذلك قبل بلوغها السبعين من العمر، توفيت بنفس المرض. وبحث علماء مستشفى جامعة كوبنهاغن عن سبب إصابة المرأة بهذا المرض النادر، واكتشفوا أنها أصيبت به عندما كانت حاملا بابنها، الذي شخصت إصابته بالمرض أيضا. وأوضح العلماء كيفية انتقال المرض إلى الحامل بقولهم: "ورث الابن الجين المسبب للمرض من الأب، وهو في رحم أمه انتقل إليها، حيث تحركت الخلايا الجنينية المحتوية على بروتينات البريون السامة عبر المشيمة مع تيار الدم، وفي نهاية المطاف وصلت إلى الدماغ". وتشير المجلة إلى أن المرأة حملت بجنينها قبل 53 سنة، أي أن عمر ابنها الآن 53 عاما.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علماء يحذرون من "قاتل" يعيش على جلد الجميع!
حذر علماء من أن البكتيريا التي تعيش على جلد جميع البشر تتحول للدفاع عن نفسها ضد الأدوية والمضادات الحيوية، ويمكن أن تؤدي إلى زيادة العدوى المنقولة بعد الجراحة. وتتشابه البكتيريا مع جرثومة المشافي "MRSA"، المقاومة بالفعل للمضادات الحيوية.وتعيش المكورات العنقودية (عادة تكون غير مؤذية) على جلد كل فرد، ولكن يمكن أن تصل إلى الجروح بعد الجراحة، مسببة التهابات خطيرة. وحدد علماء جامعة "Bath" أشكالا أكثر فتكا من البكتيريا التي وجدت على جلد الأشخاص الذين أصيبوا بالعدوى بعد الجراحة. ويقولون إن معرفة أي المرضى يحمل هذا النوع الأكثر فتكا، يمكن أن تساعد الأطباء في الوقاية من العدوى بعد العمليات الجراحية، أو معالجتها بسرعة. ولأن البكتيريا الجديدة تجد طريقها باستمرار إلى جلد الناس، فإن السلالات الخطيرة المقاومة للأدوية، يمكن أن تنتشر بسهولة. وقال البروفيسور سام شيبارد، من مركز "Milner" للتطوير، إن "المكورات العنقودية البكتيرية هي عامل قاتل على مرأى من الناس. وتم تجاهلها سريريا دائما لأنه يُفترض في كثير من الأحيان أنها ملوثة في عينات المختبر، أو تم قبولها ببساطة كمخاطرة معروفة للجراحة". ويمكن أن تكون الإصابات بعد الجراحة خطيرة للغاية، كما يمكن أن تكون قاتلة. ووجد العلماء 61 اختلافا بين جينات البكتيريا على جلد المرضى الذين أصيبوا بالعدوى بعد عملية استبدال مفصل الورك أو الركبة أو عملية تثبيت العظام، وتلك الموجودة لدى المرضى الأصحاء. ووُجد أن سلالات البكتيريا المميتة مجهزة بشكل أفضل للانتشار في مجرى الدم وتجنب الجهاز المناعي، ما يعني أنها يمكن أن تسبب مرضا مميتا. كما أن الجينات المتغيرة تجعل أسطح الخلايا البكتيرية لزجة، وتمكنها من تشكيل طبقة واقية، ما يجعلها مقاومة للمضادات الحيوية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما الذي يمكن أن يطّلع عليه الأبناء من الخلافات الزوجية؟
قالت نتائج أبحاث جديدة إن اطلاع الأبناء على المشاعر السلبية للخلافات الزوجية ليس سيئاً، بل يمكن أن يكون أمراً صحياً شرط أن يتم التعبير عنها بطريقة صحية. ويساعد عدم إخفاء المشاعر السلبية التي تتولد أثناء خلاف زوجي الطفل على تنمية طريقة للتعامل مع هذه المشاعر، كما يسهّل اطلاع الطفل على الخلاف حتى حلّه تفهّم الأمر. ونُشرت نتائج الدراسة في دورية "إيموشن"، واعتمدت الأبحاث على مشاركة 100 من الأزواج (الأمهات والآباء) في سان فرانسيسكو، بعضهم منفصلون، وتم اختيار عدد الزوجات والزوجات المنفصلين بالتساوي، وتراوح سن أطفالهم بين 7 و11 سنة. وبحسب المشرفة على الدراسة الباحثة سارة ووترز، طُلب من كل مشارك التحدث أمام الكاميرا عن آثار المشاعر السلبية التي تتولد عند الخلاف الزوجي. وتم عرض الفيديوهات بشكل عام، وخضع الأطفال والآباء لفحوصات لمستوى التوتر وسرعة دقات القلب أثناء المشاهدة. وتم تسجيل ردود الأفعال أثناء عرض الفيديوهات تجاه لحظات الدفء العاطفي، والانفعال، وغير ذلك من المشاعر التي تضمنتها أحاديث الآباء والأمهات عن الخلافات الزوجية. وتبين أن الحديث بشكل طبيعي عن الخلافات الزوجية ووصفها باعتبارها من الأمور العادية في الحياة كلما يجعل تلقي الأبناء للمشاعر السلبية التي تتولد عنها سهلاً، وأنه كلما شاهد الأطفال الآباء يعالجون المشاكل ويحلونها كلما كان تفاعلهم معها أقل سلبية، وأكثر طمأنينة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- توجه إلى الشاطئ لتجني هذه الفوائد الصحية
إذا كنت من محبي الذهاب للشواطئ أنت على الطريق الصحيح لصيانة القلب والشرايين والعناية بالصحة النفسية والوقاية من التهاب المفاصل. أما إذا كنت تتردد في الذهاب إلى الشاطئ فعليك التفكير مرة أخرى، والبحث عن وجهات سياحية أفضل حتى لو تطلّب الأمر السفر. إليك أهم فوائد الذهاب إلى الشواطئ: المشي حافياً على الرمال وملامسة موج البحر للقدم يعزّز الطاقة الإيجابية داخل الجسم، والتعرّض للشمس يوفّر فيتامين "د" * تفيد أدلة عديدة بأن أفضل مضاد للاكتئاب هو المشي أو الاستلقاء على الشاطئ. * تمضية وقت على الشاطئ يقلّل من آلام وتقلصات الدورة الشهرية. * نسبة الأكسجين على الشواطئ من بين الأعلى، لذا احرص على التنفس بعمق سواء كنت مستلقياً على الرمال أو تمشي بمحاذاة الماء. * تعريض الجلد للشمس يمنح الجسم كمية كبيرة من أفضل توليفة لفيتامين "د". * المشي حافياً على الرمال، وملامسة موج البحر للقدم يعزّز الطاقة الإيجابية داخل الجسم، ويساعد على الاسترخاء. * السباحة أو تمضية وقت داخل ماء البحر يوفر توليفة رائعة من المعادن للبشرة، والتي تمتصها بسهولة، مثل: الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم واليود، وهو ما يعزّز مقاومة البشرة لعوامل التجاعيد. * تمضية وقت على الشاطئ تتطلّب قدراً من الحركة، سواء بالمشي أو السباحة، وهو ما يعزّز صحة المفاصل والدورة الدموية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أخيراً.. إجازة أول دواء يعالج السرطان "من منبعه الجيني"
أجازت هيئة الغذاء والدواء الأميركية "FDA"، أول دواء في العالم يمكنه أن يعالج مرض السرطان من منبعه وأصله وللكبار والصغار. ويعتمد عقار"فيتراكفي Vitrakvi"، على معالجة الطفرات الوراثية للسرطان، بغض النظر عن نوع الورم أو مكان نشأته. وقال مفوض الهيئة الأميركية، سكوت غوتليب: "التصديق على إجازة وطرح هذا الدواء، خطوة مهمة لعلاج السرطان، لأنه يعالجه من منبعه، ويعالج أساس جينات الأورام السرطانية أيا كان موقع نشأتها في جسم الإنسان". وأكّد غوتليب أن هذا العقار الجديد سوف يساعد مرضى السرطان للحصول على العلاج المناسب، كما يساهم عقار "فيتراكفي" في علاج أشخاص يعانون من أورام سرطانية مختلفة، ولكن يمتلكون طفرات وراثية مشتركة. ولاختبار سلامة وفاعلية العقار، جاءت موافقة الهيئة بعد إجراء 3 تجارب سريرية شملت 55 مريضاً من الأطفال والبالغين يعانون من أورام صلبة، ولم يكن لديهم علاجات بديلة. وشملت الأورام، التي تم علاجها بالعقار أورام الأنسجة الرخوة، وهو نوع نادر من السرطان الذي يصيب العضل أو الدهون أو النسيج الليفي، بالإضافة إلى سرطان الغدد اللعابية، وسرطان الغدة الدرقية وسرطان الرئة. وقال رئيس مركز تطوير الأدوية المبكر في مركز "ميمورال سلوان كيترينغ للسرطان" في نيويورك، الدكتور ديفيد هايمان: "تقليدياً كان يتم علاج السرطان بناء على أساس مصدر الورم السرطاني، لكن حاليا سيكون العلاج لأي مكان في الجسم لأنك تعالج الجين الأصلي الذي تسبب في ظهور الورم". وتم تجربة الدواء فعلياً على البشر، وسجلت حالة شفاء طفلة خلال أشهر بعد تناول الدواء، وسوف يطرح الدواء على هيئتين: الأولى في هيئة أقراص أو كبسولات، والأخرى على هيئة دواء شراب للأطفال بشكل خاص. وبحسب بيانات منظمة الصحة العالمية، فإن مرض السرطان يعد أحد أكثر مسببات الوفاة حول العالم، بنحو 13% من مجموع وفيات سكان العالم سنوياً. وتتسبب سرطانات الرئة والمع
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل ماء غريب آمن للطفل؟
تحدث مشكلة المغص للأطفال حديثي الولادة عادة بين الأسبوع الثاني والشهر الـ 5. فإذا كان طفلك يبكي 3 ساعات على الأقل في اليوم وتكرّر الأمر 3 أيام في الأسبوع قد يعني ذلك أنه يشكو من مغص متكرّر، وتوجد عدة أسباب لهذه الحالة بعضها يرجع للمعدة أو الأمعاء. وينصح البعض باستخدام ماء غريب لعلاج المغص، لكن هل هو آمن للطفل الصغير وهل هو علاج فعّال حقاً؟ عند شراء ماء غريب تأكّد من أنه خالٍ من الكحول، وراقب أعراض الحساسية لدى الطفل عند إعطائه لا يوجد علاج مؤكدّ لحالة المغص لدى الطفل في الأسابيع والأشهر الأولى من عُمره، وهناك بعض الخبراء ينصحون بعدم استخدام ماء غريب للصغار لأنه يحتوي على الكحول والسكر ومنكّهات اصطناعية؛ وهي تركيبة لا تستسيغها أمعاء الرضيع. ويمكن أن يسبب الكحول والمنكّهات في ماء غريب أوجاعاً للأمعاء، وعسر هضم. لعلاج المغص. قم بغلي بعض الماء في إناء، وضع فيه بعض حبّات الشٌّمّر وشرائح من الزنجبيل واتركها تغلي 10 دقائق. وبعد أن تبرد قدّم لطفلك عدة ملاعق من هذا الماء. وإذا كنت ترغب في إعطاء طفلك ماء غريب تأكد عند شرائه من أنه خالٍ من الكحول، وراقب الأعراض التالية: امتلاء العين بالدموع، وتورّم الشفتين واللسان، والقيء، والحكّة. فإذا رصدت أحد هذه الأعراض قد تكون إشارة إلى رد فعل تحسسية من مكونات ماء غريب، فتوقف عن إعطائه للصغير.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أعراض خلل توازن الهرمونات لدى المرأة
عندما يحدث خلل في التوازن الهرموني داخل الجسم تشعر المرأة بأن شيئاً غير طبيعي قد حدث. ويمكن أن تعكس أعراض عديدة هذه الحالة، ومنها أعراض لأمراض أو مشاكل صحية أخرى. لذلك عند ملاحظة أياً من العلامات التالية عليك استشارة الطبيب: زيادة نمو الشعر غير المرغوب فيه علامة على خلل الهرمونات، وقد يصاحب ذلك مشاكل في الخصوبة * عودة حب الشباب، وقد يحدث ذلك نتيجة زيادة هرمون التوستيسترون والذي يرتبط بزيادة التمثيل الغذائي. * اكتساب الوزن غير المبرر علامة أخرى على ضرورة مراجعة الطبيب، فقد يكون السبب عدم التوازن بين هرموني التوستيسترون والاستروجين، أو زيادة مستوى الشهية مع ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول. * التعب قد يكون علامة على نقص أحد الهرمونات ومنها الميلاتونين، كما قد تسبب زيادة هرمون البروجسترون زيادة الأرق، أو قد يحدث الأرق لفرط نشاط الغدة الدرقية. * تساقط الشعر لدى المرأة يختلف عن الرجل، وهو غالباً بسبب عدم توازن هرموني. * زيادة نمو الشعر غير المرغوب فيه علامة أخرى على مشاكل الهرمونات، وقد يصاحب ذلك مشاكل في الخصوبة. * إذا لاحظت تسارع دقات القلب، أو ضعف العضلات، أو تزايد العطش دون أسباب واضحة قد يكون ذلك مؤشراً على عدم توازن الهرمونات.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- خطوات بسيطة تحافظ على بريق الأسنان
بياض الأسنان وبريقها جزء من الإطلالة يعزّز الثقة بالنفس، والقبول الاجتماعي. ولتحافظ على هذا البريق عليك اتباع إجراءات العناية الصحية بالفم، وأهمها: تنظيف ما بين الأسنان بالخيط مرة يومياً أمر حيوي للعناية بصحة الفم * لا تهمل غسل الأسنان سواء في المساء قبل النوم، ولا في الصباح حتى لو استيقظت متأخراً عن موعد هام. * الفترة الكافية لغسل الأسنان بالفرشاة بين دقيقتين و3 دقائق، لإزالة البقع الصفراء والبكتريا المسببة للتسوس. * تلعب نوعية الأطعمة التي تختارها دوراً هاماً في العناية بالأسنان واللثة. لذا، تناول القليل من مشروبات الصودا والعصائر التي تحتوي على الحامض، وكذلك الحلوى الغنية بالسكر. * مضمض فمك جيداً بعد كل وجبة. * ابتعد عن منتجات التبغ والكحول. * استخدم معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد لدعم مينا الأسنان، ولا تستخدم مبيّض الأسنان بكثرة. * تنظيف ما بين الأسنان بالخيط مرة يومياً أمر حيوي للعناية بصحة الفم. * الزيارة الدورية لطبيب الأسنان ضرورية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- "المكملات الغذائية" متى تكون ضرورية؟
قال خبير التغذية الألماني هارالد زايتس إن المكملات الغذائية تعد بشكل عام غير ضرورية، حيث تعد التغذية الصحية، التي تتسم بالتوازن والتنوع، كافية لإمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات المهمة للصحة. وأضاف زايتس أن المكملات الغذائية تكون ضرورية في الحالات التالية: التغذية النباتية أو عدم تحمل أغذية معينة أو الإصابة بأمراض معينة. وينطبق ذلك أيضاً على الحوامل والمرضعات والرضع وكبار السن، الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس كثيراً.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذه الأعراض تنذر بحساسية القمح لدى طفلك
قالت مؤسسة "صحة الطفل" إن الأعراض المميزة لحساسية القمح لدى الأطفال تتمثل في آلام البطن والانتفاخ والإسهال المزمن، بالإضافة إلى أعراض غير مميزة مثل التعب المستمر ومشاكل التركيز والصداع المزمن وتساقط الشعر والطفح الجلدي المصحوب بحكة. وأضافت المؤسسة الألمانية أنه ينبغي استشارة الطبيب فور ملاحظة هذه الأعراض لإجراء فحوصات دم أو منظار للمعدة من أجل التحقق من الإصابة بحساسية القمح المعروفة أيضاً باسم الداء البطني أو الداء الزلاقي أو السيلياك. ويندرج هذا المرض ضمن أمراض المناعة الذاتية المزمنة، وهو يحدث بسبب الحساسية تجاه الجلوتين، مما يتسبب في عدم قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل سليم. ويتعين على الطفل المصاب بالداء البطني الاستغناء عن الجلوتين طوال حياته، وهو يوجد على سبيل المثال في القمح والشعير.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تدخين الأب يقلل خصوبة الأبناء الذكور
حذّرت نتائج دراسة سويدية جديدة من أن تدخين الأب وقت الحمل يقلل عدد الحيوانات المنوية لدى الأبناء الذكور بنسبة 50 بالمائة، ويرجع ذلك إلى تعرّض الأم للنيكوتين. وبينت النتائج أن التأثير السلبي يطال كثافة الحيوانات المنوية وعددها لدى الأبناء الذين تعرّضت أمهاتهم لنيكوتين السجائر خلال رحلة الحمل. تدخين الأب يقصر عمر الخصوبة لدى الفتيات، ويقلل عدد وكثافة الحيوانات المنوية لدى الصبيان وشارك في فحوصات وتجارب الدراسة 104 شاباً أعمارهم بين 17 و20 عاماً، وتمت مراجعة البيانات الصحية لهم منذ مرحلة الحمل والولادة. وأظهرت النتائج انخفاض عدد الحيوانات المنوية لدى من كان آباؤهم يدخنون وقت الحمل بنسبة 50 بالمائة مقارنة بغير المدخنين، كما تبين انخفاض كثافة الحيوانات المنوية بنسبة 41 بالمائة. وأجريت الدراسة في جامعة لوند السويدية، وسلطت الأضواء على تأثير تدخين الآباء على الصحة الإنجابية للأطفال لاحقاً، خاصة أن معظم الدراسات حول هذا الموضوع تناولت تأثير تدخين الحامل. وكانت دراسة سابقة قد أظهرت قصر فترة الخصوبة لدى السيدات اللاتي كان آباؤهن يدخنون وقت الحمل.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الشيب المبكر علامة على طول العمر
وفقا للباحثين، فإن الأشخاص الذين يظهر الشيب لديهم في سن متقدمة، أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مقارنة بأولئك الذين يظهر لديهم الشيب في عمر مبكر. ورغم أنه من الشائع اعتبار الشيب علامة للشيخوخة، إلا أن نتائج دراسة أجراها علماء إسبان أظهرت أن الشيب المبكر قد يكون مؤشرا للحالة الصحية الجيدة، إذ تبيّن للعلماء أن الأشخاص الذين يظهر لديهم الشيب في وقت مبكر من عمرهم، لديهم فرصة للعيش حياة طويلة، بحسب العلماء. واتضح للباحثين أن مادة تسمى "غلوتاثيون" هي المسؤولة عن لون الشعر في جسم الإنسان، ولهذه المادة مهمة أخرى، تتمثل بوقاية القلب والأوعية من الأمراض والسرطان. هذا الاستنتاج يعني أن الأشخاص الذين يظهر عندهم الشيب عند تقدمهم بالعمر هم أكثر عرضة للإصابة بهذه الأمراض، لأن مادة غلوتاثيون تعمل على الوقاية من هذه الأمراض بنسبة 50% فقط، والـ 50% الأخرى تعمل على حماية صبغة الشعر. ووفقا للخبراء، فإن الأشخاص الذين ظهر عندهم الشيب في سن مبكرة نادرا ما يصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية، لأن مادة "غلوتاثيون" تصرف بالكامل للوقاية من هذه الأمراض.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اللبان قد يصبح علاجا رئيسيا لالتهاب المفاصل
أظهرت أبحاث حديثة أن اللبان قد يصبح يوما ما جزءا رئيسيا في علاج التهاب المفاصل ووفقا للباحثين من جامعة ألاباما، فإن المركبات الموجودة داخل الراتنجات التي تجمع من لحاء أشجار اللبان أو البوسويلية في إفريقيا وآسيا، يمكن أن توقف الالتهاب. ومن المعروف أن الراتنج أو الصمغ، كان يستخدم منذ آلاف السنين كعلاج للجروح والالتهابات، وقد وجد الباحثون أن المركبات الموجودة بداخله يمكن أن تعلق نفسها بالبروتينات المسببة للالتهاب، مثل التهاب المفاصل، وتمنعها بشكل فعال. ويعتقد العلماء أن أشجار اللبان تنتج هذه المركبات على أنها حماية ضد الحشرات أو الفطريات.وقال البروفيسور ويل سيتزر، الذي شارك في الأبحاث، إن هذه النتائج قد تساعد شركات الأدوية على تطوير عقاقير جديدة لمكافحة التهابات المفاصل التي تصيب على سبيل المثال أكثر من 10 ملايين شخص في المملكة المتحدة. وأوضح سيتزر أن المشكلة الرئيسية في إنتاج دواء جديد تكمن بتحديد كيفية جعل هذه المركبات متاحة للبشر، حيث أن "اللبان غير قابل للذوبان في الماء، لذا فمن الصعب إدخاله إلى مجرى الدم". لكن شركة "Cambridge Nutraceuticals" للتكنولوجيات الحيوية، تمكنت من تطوير منتج تدعي أنه يتغلب على هذه المشكلة. وأضافت أن الجمع بين اللبان وليسيثين الصويا (وهو أحد المواد المكونة لمجموعة من المواد الدهنية الصفراء البنية التي توجد في الأنسجة الحيوانية والنباتية)، يعزز المكونات النشطة للنبتة في المعدة مما يمكنها من الوصول إلى الدم. وقالت الدكتورة ميريام فيرير، وهي عالمة بيولوجيا جزيئية لدى الشركة: "لقد أظهرنا أن هذا المكون يتيح وصول اللبان إلى المكان الذي يحتاج إليه لإنتاج التأثير المضاد للالتهاب، وهذا أمر مثير للغاية".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما حقيقة فوائد عصير الكرفس الإعجازية؟
أصبح عصير الكرفس في الآونة الأخيرة موضع اهتمام الناس ونقاشاتهم على شبكات التواصل الاجتماعي، حتى أن كثيرا من نجوم هوليود يصرحون بحبهم لهذا العصير، فهل هو مفيد فعلا؟ لقد أصبح الكرفس غذاء مهما بالنسبة للكثيرين، وبات الناس واثقون من أن عصيره مفيد جدا، بل هم يعتقدون أنه دواء يساعد في علاج العديد من الأمراض. أما خبراء التغذية، فقد علقوا على زيادة شعبية الكرفس وعصيره بين المشاهير بأنه نموذج معدٍ للآخرين، لذلك ينصحون بضرورة إدراك أنه لا توجد مادة غذائية، أو عصير معين يشفي الأمراض بمجرد تناوله. ويقول الخبراء، إنه لا يجب تصديق الادعاء بأن تناول عصير الكرفس يوميا يمنع الإصابة بالسرطان، لأنه وفقا لرأيهم، لم تثبت حتى الآن بصورة علمية فائدة عصير الكرفس لجسم الإنسان. صحيح أيضا أن للكرفس فوائد صحية، لاحتوائه على مركبات الفلافونويد التي تمنع وتقلل من حدوث الالتهابات في الدماغ، وتبطئ ضعف الذاكرة مع تقدم العمر، كما أن الكرفس مصدر مهم لهضم الألياف وفيتامينات C و K والبوتاسيوم. إلا أن خبراء التغذية يوضحون أن تقطيع الكرفس وعصره يغير من خصائصه، فمثلا عصير الكرفس يحتوي على نسبة أعلى من السكر والكربوهيدرات، وهذا يعني زيادة السعرات الحرارية مقارنة بحالته الطبيعية المحتوية على دقائق صلبة وخشنة، وبشكل عام، يزيد تناول عصير الكرفس من تركيز الغلوكوز في الدم. وفي هذا السياق، تقول خبيرة التغذية مالينا مالكاني "عصير الخضروات له بعض السلبيات، فالخضروات بعد عصرها تفقد الألياف المفيدة، التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتحسن الحالة الصحية للأمعاء، وتغذي البكتريا المفيدة". وأضافت مالكاني "هناك عدد قليل من الدراسات التي تثبت فائدة عصير الكرفس لصحة الإنسان، وبالطبع تناول هذا العصير ممكن، ولكن من السذاجة تصديق قدراته الإعجازية".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 8 مؤشرات صامتة على الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم
يعد انقطاع التنفس أثناء النوم ليلاً أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، والتي تؤثر سلباً على المرء أثناء النهار. ولمعالجة هذه المشكلة، لا بد من التعرف على المؤشرات التي تدل على الإصابة بهذا المرض. لذا فقد أورد موقع "إم إس إن" الإلكتروني قائمة بالأعراض الصامتة لانقطاع التنفس أثناء النوم، على النحو التالي: 1- الشعور بالصداع عند الاستيقاظ صباحاً هو أحد مؤشرات انقطاع التنفس أثناء النوم، حتى ولو حصل المرء على كمية كافية من النوم. 2- الاستيقاظ المتكرر أثناء النوم، مؤشر واضح على الإصابة بانقطاع التنفس. 3- تتسبب قلة النوم الناجمة عن انقطاع التنفس في الليل بمزاج سيء وزيادة التوتر والقلق. 4- يعاني الأشخاص المصابين بتوقف التنفس أثناء النوم، من ضعف في التركيز أثناء قيادة السيارة، وهذا يجعلهم عرضة لحوادث المرور. 5- عندما يضطرب إيقاع النوم، لا تعمل بعض الهرمونات بشكل طبيعي، وهذا يدفع للشعور بالجوع على مدار اليوم، ويزيد من فرص زيادة الوزن. 6- قد يكون الضعف الجنسي لدى الرجال علامة على الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم، وذلك بسبب انخفاض هرمون التستوستيرون المسؤول عن الإجهاد والضغط النفسي. 7- يعد تغير سلوك الطفل وانخفاض أدائه في التحصيل العلمي، أحد الأدلة على إصابته بانقطاع التنفس أثناء النوم، لذا إن بدأ مستوى طفلك الأكاديمي بالانخفاض على غير عادته، قم باستشارة الطبيب. 8- يتسبب انقطاع التنفس أثناء النوم لدى الأطفال، بالتبول اللاإرادي بسبب نقص الأكسجين الذي يؤدي إلى ارتخاء المثانة لديهم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تُعاني من بحة الصوت؟ لا تهمس!
يعد الصوت وسيلة تواصل مهمة في الكثير من الوظائف كالتدريس وأعمال السكرتارية. وفي بعض الأحيان يعاني الصوت من بحة بسبب الإصابة بنزلة برد مثلا. فما العمل حينئذ؟ للإجابة على هذا السؤال قالت الدكتورة آنيته فال فاخندورف إن الكثيرين يلجؤون إلى الهمس اعتقاداً منهم بأنهم بذلك يحافظون على الحبال الصوتية، غير أن هذا الاعتقاد خاطئ، بل ويؤدي إلى نتيجة عكسية، حيث يُشكّل الهمس عبئاً إضافياً على الحبال الصوتية المجهدة. وبدلاً من ذلك تنصح أخصائية الطب المهني الألمانية بالتحدث قليلا قدر المستطاع وذلك بتجنب المحاضرات أو الاجتماعات، مع الإكثار من السوائل، خاصة شاي الزنجبيل أو المريمية، بالإضافة إلى تناول أقراص الاستحلاب، حيث تسهم هذه التدابير في تخفيف المتاعب. وبشكل عام تنصح فاخندورف الأشخاص، الذين تتطلب طبيعة عملهم التحدث كثيراً، بممارسة تمارين التنفس بانتظام من أجل تجنب المشاكل، التي تهاجم الحبال الصوتية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- بدلاً من وخز الإبر.. قياس السكر بالدم عبر إشارات ضوئية
اخترع فريق بحثي صيني من جامعة "تيانغين"، جهازاً جديداً لقياس نسبة السكر في دم الإنسان عبر إشارات ضوئية، ما سيمكن المرضى من مراقبة نسبة السكر في الدم بدون الألم المصاحب لأخذ عينات من الدم عن طريق الوخز بالإبر. وقال البروفيسور شيوى كه شين، قائد الفريق، إن فكرة الجهاز قائمة على أن نسبة السكر في الدم تبلغ قمتها بعد أكل الطعام بنحو ساعة واحدة، وتعود نسبته إلى المستوى الطبيعي بعد ساعتين إلى 3 ساعات، وفي هذه العملية، يؤثر تغير نسبة السكر في الدم على مستوى امتصاص الجلد للضوء وانعكاسه، حيث يمكن أن تعكس تلك الإشارات الضوئية مستوى نسبة السكر في الدم، بحسب ما نقلت عنه وسائل إعلام محلية. وأضاف شين أن فريق البحث قام بتجارب عديدة لقياس نسبة السكر في الدم بدون ألم على مدار 20 سنة، حيث نجح في توظيف التكنولوجيا الفائقة لالتقاط إشارات طيفية من مواضع متعددة ومعالجة البيانات التفاضلية وغيرها للتغلب على عوامل التداخل من تقلب درجة حرارة الجسم وعرق الجسم، ما رفع دقة نتائج القياس. وأشار إلى أن الفريق حصل على نوعين من براءات الاختراع في الصين والولايات المتحدة.ونجح الجهاز الجديد في مراقبة تغير نسبة السكر في الدم على مدار ساعتين و3 ساعات بصورة متتالية بعد تناول الطعام.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لماذا يجب تناول الحليب مع التوابل؟
يمر جسم الإنسان بفترة صعبة في موسم البرد، في ظل غياب أشعة الشمس وتقلب الطقس، لذلك ينصح الخبراء بتناول الحليب مع التوابل، لأنه يعزز المناعة في موسم الأمراض المعدية. الحليب مع الشمر- يساعد تناول الحليب مع الشمر في مكافحة الاكتئاب في فصل الشتاء، الناتج عن غياب ضوء الشمس، كما أن الشمر يساعد في مكافحة الالتهابات، وهو مسكن للآلام، ويمنع تكون الغازات وانتفاخ البطن، ويحسن لون البشرة. الحليب مع القرنفل- ينصح بتناول الحليب مع القرنفل والفلفل في حالة الأرق والتوتر النفسي، كما أن القرنفل مطهر قوي وفعال في الجو البارد، والرطوبة العالية. الحليب والكركم- مشروب الحليب مع الكركم معزز قوي وفعال لنظام المناعة، وتناول هذا المشروب يفيد في وقاية الجسم من البرد، ويقي من التهاب المفاصل ويحسن عمل الكبد. الحليب مع الزعفران- ينصح الخبراء بتناول هذا المشروب في الصباح لأنه يحفز نشاط الدماغ وينعشه، كما أن الزعفران يساعد على هضم الحليب وامتصاصه. الحليب مع القرفة- يفضل تناول هذا المشروب في الصباح، حيث يعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي والكبد والكلى وكيس الصفراء.الحليب مع الزنجبيل- هذا المشروب يساعد في طرد السموم من الجسم، ويقوي ويعزز المناعة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الجوز يقي من الإصابة بسرطان الأمعاء
أظهرت نتائج دراسة علمية لعلماء جامعة إلينوي الأمريكية، أن تناول حفنة من الجوز يوميا يمنع تطور أمراض القلب وسرطان الأمعاء. وأشار العلماء إلى أن هذا التأثير الإيجابي للجوز يظهر بعد تناوله مدة ستة أسابيع متتالية.ويقول الباحثون "إن تناول حفنة من الجوز يوميا خلال ستة أسابيع يؤدي إلى انخفاض كمية الأحماض الصفراوية الثانوية التي ينتجها الجسم في الأمعاء وليس في الكبد كالأحماض الأساسية.. وقد بينت نتائج دراسات سابقة أن الأحماض الصفراوية الثانوية ترتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الأمعاء". والأحماض المذكورة تنتجها بكتريا الأمعاء وتسبب تلف خلايا الجهاز الهضمي، لذلك فإن تناول حفنة من الجوز يوميا يخفض عدد هذه البكتريا، كما أن الألياف الغذائية للجوز تعتبر غذاء جيدا للبكتريا المفيدة في الأمعاء، وتكاثرها يزيح البكتيريا السيئة، ما يساعد على تحسين صحة القلب والمعدة والأمعاء، بحسب العلماء. وقد بينت حسابات العلماء، أن تناول 30 غم من الجوز يوميا يمنع الموت المبكر بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 55% ، كما يخفض خطر الموت بأمراض السرطان، بما فيها سرطان الأمعاء بنسبة 45%. أظهرت نتائج دراسة علمية لعلماء جامعة إلينوي الأمريكية، أن تناول حفنة من الجوز يوميا يمنع تطور أمراض القلب وسرطان الأمعاء. وأشار العلماء إلى أن هذا التأثير الإيجابي للجوز يظهر بعد تناوله مدة ستة أسابيع متتالية.ويقول الباحثون "إن تناول حفنة من الجوز يوميا خلال ستة أسابيع يؤدي إلى انخفاض كمية الأحماض الصفراوية الثانوية التي ينتجها الجسم في الأمعاء وليس في الكبد كالأحماض الأساسية.. وقد بينت نتائج دراسات سابقة أن الأحماض الصفراوية الثانوية ترتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الأمعاء". والأحماض المذكورة تنتجها بكتريا الأمعاء وتسبب تلف خلايا الجهاز الهضمي، لذلك فإن تناول حفنة من الجوز يوميا يخفض عدد هذه البكتريا، كما أن ا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- سبب غير متوقع للإصابة بالسرطان والوفاة المبكرة!
توصلت دراسة حديثة أجرتها جمعية السرطان الأمريكية إلى أن العزلة الاجتماعية تزيد من خطر الوفاة المبكرة والإصابة بالسرطان، مع تباين تأثيرها تبعا للمجموعات العرقية. وبالنسبة لذوي البشرة البيضاء (بخلاف المجموعات الأخرى)، وُجد أن العزلة تزيد بشكل كبير من خطر إصابتهم بالسرطان، أما ذوو البشرة السمراء، فإن الوحدة تضاعف خطر الموت المبكر لديهم. وزادت العزلة الاجتماعية من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 60% لدى الرجال البيض، و84% لدى النساء منهم.وبالنسبة للجميع، فمن الجلي أن التفاعل الاجتماعي ضروري للبقاء على قيد الحياة، حيث يؤدي عدم التواصل البشري إلى ارتفاع ضغط الدم والإصابة بالالتهابات، كما يتحول الكثير منا إلى عادات غير صحية، لا تؤدي إلا إلى تسريع جميع المشكلات السابقة. وتسلط الدراسة الضوء على تضاعف حدة المخاطر الحقيقية للوحدة، التي يمكن أن تتفاقم في مواسم الأعياد، وهو الوقت الذي يشعر فيه الكثيرون بالحاجة لأن يكونوا محاطين بأحبائهم. وتختلف العزلة الاجتماعية عن الشعور بالوحدة، التي تعتبر سيناريو مؤقت، بينما تعد العزلة عبارة عن نقص طويل الأمد في الاتصال مع الآخرين أو المجتمع.وتعد هذه الدراسة من بواكير الأبحاث التي أكدت على المخاطر الملموسة للعزلة الاجتماعية، لكل مجموعة عرقية. وفي السابق، أظهرت الدراسات التي تربط بين العزلة الاجتماعية ومخاطر الوفاة، وجود خطر على الأشخاص البيض، دون سواهم، وسعى الباحثون إلى توضيح أن الاتصال البشري هو مفتاح البقاء. وخلال القرن الماضي، تطور فهمنا للأهمية التطورية للتفاعل المادي والاجتماعي بشكل كبير. ولقرون عرفنا أن العزلة ليست أمرا جيدا، لكن الدراسات الحديثة أظهرت أن العزلة الاجتماعية يمكن أن تكون خطيرة مثل تدخين السجائر. وقام فريق بقيادة، كاساندرا الكاراز، مديرة أبحاث التفاوتات الصحية في الجمعية الأمريكية للسرطان، بتحليل بيانات 580 ألف و182
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- التلقيح الصناعي يزيد من مخاطر إنجاب أطفال معاقين ذهنيا
خلصت دراسة أسترالية إلى أن الوسائل التكنولوجية المستخدمة في الإنجاب كالحقن المجهري، قد تزيد من مخاطر إنجاب أطفال يعانون من إعاقات ذهنية. وفحص الباحثون بيانات 2876 طفلا مولودين باستخدام تقنيات التلقيح_الصناعي و207 آلاف و751 طفلا مولودين بدون التلقيح في ولاية أستراليا الغربية بين عامي 1994 و2002. ووجدت الدراسة أن الأطفال المولودين بواسطة التلقيح الصناعي كانوا أكثر عرضة بنسبة 58% للإصابة بإعاقة ذهنية بحلول سن ثماني سنوات على الأقل. وتبين أن 3551 طفلا من المولودين طبيعيا أصيبوا بإعاقة ذهنية أي ما يمثل 17 من بين كل 1000 طفل. ووصلت هذه النسبة بين الأطفال المولودين بواسطة التلقيح الصناعي إلى 20 من بين كل 1000 طفل. لكن ميشيل هانسن، كبيرة الباحثين في الدراسة وهي من معهد تيليثون للأطفال وجامعة أستراليا الغربية في بيرث قالت: "السواد الأعظم من الأطفال المولودين بواسطة التلقيح الصناعي يكونون أصحاء ولا يصابون بإعاقات ذهنية". وأشارت الدراسة إلى أن حقن الحيوان المنوي مباشرة في البويضة كان مسؤولا عن معظم حالات الإعاقات الذهنية بين الأطفال المولودين بواسطة التلقيح الصناعي. ويستخدم هذا النوع من التلقيح الصناعي في حالة عقم الرجال أو قلة عدد الحيوانات المنوية، ويختلف عن الحقن المجهري التقليدي الذي يتم فيه خلط الحيوان المنوي بالبويضة في وعاء بالمختبر. وقال الباحثون في دورية "بيدياتريكس" إن متلازمة داون هي الأكثر شيوعا من بين الإعاقات_الذهنية التي قد يصاب بها الأطفال المواليد بواسطة التلقيح الصناعي، إذ تمثل 10% من حالات الإصابة مقارنة بـ5% بين المولودين بشكل طبيعي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذا الفيروس قد يقضي على خلايا السرطان تماماً
طور علماء بريطانيون فيروساً معدلاً وراثياً بإمكانه قتل الخلايا السرطانية وتدمير أماكن اختبائها، وكذلك الخلايا الحامية لها، حسب ما أوردت صحيفة "The Sun" البريطانية. يستهدف الفيروس الخلايا السرطانية، وكذلك الخلايا السليمة التي يتم خداعها لتتحول إلى حماية السرطان من دفاع الجهاز المناعي. ويتمثل دور الخلايا الليفية في حماية أنواع مختلفة من الأعضاء معا، ولكن يمكن أن تتعرض للخداع من قبل الخلايا السرطانية لتساعد بدورها على نمو الأورام وانتشارها والالتفاف على العلاج. ويهاجم الفيروس، الذي طوره علماء من جامعة "أوكسفورد" خلايا "كارسينوما carcinomas" السرطانية، وهو أكثر أنواع السرطان شيوعاً، والذي عادة ما يصيب الكبد والكلى. وفي الوقت الحالي، فإن أي علاج يقتل الخلايا الليفية "المخدوعة" يمكن أن يقتل أيضاً الخلايا الليفية في جميع أنحاء الجسم، مثل تلك الموجودة في نخاع العظام والجلد، مما قد يسبب نوعاً من التسمم. ولذلك استخدم الباحثون فيروسا يدعى "إنادينوتوسيريف Enadenotocirev" مهمته التعامل مع خلايا "كارسينوما carcinomas"، وهو يخضع حالياً للتجارب المعملية. وعمل العلماء على تصميم ذلك الفيروس لمهاجمة الخلايا السرطانية فقط، وتجنب الخلايا السليمة.وقال الباحث الرئيسي في الدراسة، البروفيسور كيري فيشر من قسم الأورام بجامعة "أكسفورد": "حتى عندما تقتل معظم الخلايا السرطانية في الكارسينوما، يمكن أن تحمي الخلايا الليفية الخلايا السرطانية المتبقية، وتساعدها على التعافي مرة أخرى والانتشار مجدداً". وأضاف أنه "حتى وقتنا الحالي، لم تكن هناك أي طريقة لقتل كل الخلايا السرطانية والليفية التي تحميها في نفس الوقت، دون الإضرار ببقية الجسم". وتابع شارحاً طريقة عمل الفيروس الجديد: "إن الفيروس الجديد يستهدف الخلايا الليفية (الحامية لخلايا السرطان) في نفس الوقت أثناء قتله للخلايا السرطانية"، م
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 علامات تدل على احتياج جسمك للديتوكس
قالت خبيرة التغذية الألمانية مارجريت مورلو إن بعض العلامات تدل على احتياج الجسم للديتوكس، أي التخلص من السموم، وهي: الإرهاق الدائم ومشاكل الهضم وصعوبات النوم ورائحة الجسم الكريهة الناجمة عن فرط الحمضية ومشاكل البشرة كالجفاف والاحمرار والبثور. وأضافت مورلو أن برنامج الديتوكس يقوم على الإكثار من الخضروات والفواكه بفضل محتواها المائي العالي والإكثار من الماء لطرد السموم والاستغناء عن الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة. كما ينبغي أيضاً التخلي عن السكر والملح والدقيق الأبيض ومنتجات الألبان الحيوانية والبيض والقهوة والشاي الأسود. ومع اتباع هذا البرنامج لفترة من الوقت يتخلص الجسم من السموم ويستعيد نشاطه وحيويته، كما تستعيد البشرة نضارتها ونقائها.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- المشي إلى الخلف يعزز الذاكرة
خلصت دراسة حديثة أجريت مؤخراً في جامعة روهامبتون بمدينة لندن، بأن السير إلى الخلف يعمل على تعزيز المقدرة على التذكر على المدى القصير. وخضع 114 شخصاً تم تصنيفهم ضمن ثلاث مجموعات لاختبار الذاكرة الذي تم خلاله عرض مقطع فيديو لامرأة تعرضت حقيبتها للسرقة، قبل أن يطلب من المجموعة الأولى السير إلى الخلف، ومن المجموعة الثانية السير إلى الأمام، في حين بقي أفراد المجموعة الثالثة ثابتين في أماكنهم. وبعد التجربة طُرحت أسئلة على المشاركين من المجموعات الثلاث حول الفيديو الذي شاهدوه مسبقاً، ليتبين بأن الأشخاص الذين ساروا إلى الخلف تذكروا تفاصيل أكثر عن الفيديو مقارنة مع أفراد المجموعتين الأخريين. واعتبرت هذه النتائج بمثابة دليل مبدئي على وجود روابط بين تأثير الزمان والمكان وأسلوب الحركة على الطريقة التي يشكل بها الذهن الذكريات. ولم ينجح الباحثون بعد في الوصول إلى السبب الذي يكمن وراء تاثير الحركة إلى الخلف على الذاكرة، أو إيجاد طرق للإفادة من نتائج الدراسة لتحسين وظائف الذاكرة لدى الإنسان، إلا أنهم عازمون على المضي قدماً في تجاربهم واختباراتهم للوصول إلى النائج المرجوة، بحسب ما نقل موقع "وورلد هيلث" الإلكتروني.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اكتشاف نظام دفاعي "سري" في أجسامنا لم يسبق له مثيل!
اكتشف باحثون في مستشفى ماساتشوستس التعليمي المختص بالعيون والآذان، نظاما دفاعيا "لم يسبق له مثيل" ضد الجراثيم التي تدخل مجرى الأنف. ولا تقتصر مهمة هذه الحويصلات المكتشفة، التي تسمى exosomes، على قتل البكتيريا، بل تحذر الخلايا المحيطة لحماية نفسها من مسببات الأمراض. ولتحديد الدور الدقيق لـ exosomes، حلل الباحثون الأنسجة الأنفية في المختبر، وكذلك لدى المرضى الذين يخضعون للجراحة في أنوفهم. وأظهرت النتائج أنه في غضون 5 دقائق من تعرض الخلايا الأنفية للبكتيريا، التي يحتمل أن تكون خطرة، تضاعف إطلاق الـ exosomes في المخاط. وقال جراح الجيوب الأنفية والمؤلف الرئيسي، الدكتور بنجامين بليير: "إن الحويصلات قوية في قتل البكتيريا مثل المضاد الحيوي"، ولكن لا تقوم كل الحويصلات الصغيرة بتدمير البكتيريا، حيث ينتقل الكثير منها إلى مؤخرة الأنف، وتندمج مع الخلايا الأخرى، لتحذيرها من مسببات الأمراض الغازية. إقرأ المزيد كيف يمكن للإنفلونزا أن تقلل من خطر النوبات القلبية؟ لقاح الإنفلونزا يقلل من خطر النوبات القلبية! ووجد الباحثون أنها تقوم بعد ذلك بإيداع البروتينات وبعض موادها الوراثية في هذه الخلايا، بحيث تكون مسلحة ضد البكتيريا الخطيرة. ويمكن أن تفسر هذه الدراسة اكتشافا آخر يقول، إن الشعيرات الصغيرة في فتحات الأنف ترفع مسببات الأمراض داخل الأنف، بدلا من دفعها إلى الخارج. وبمجرد تنبيه الخلايا الموجودة في مؤخرة الأنف حول البكتيريا الخطيرة، يمكن عندئذ ابتلاع العوامل الممرضة وتدميرها من قبل القناة الهضمية، وفقا للدكتور بليير. ويخطط الباحثون لدراسة كيفية اندماج exosomes مع الخلايا، على أمل استخدام هذه العملية لتوصيل الأدوية بشكل أكثر فعالية. وسبق أن تم ربط exosomes، التي اكتُشفت عام 1983، بصحة الشخص ككل، بما في ذلك خطر الإصابة بالسرطان. ويأتي ذلك بعد أن أظهرت الأبحاث، ال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- فائدة الكستناء للصحة
تستخدم مادة الكستناء في التغذية لقيمتها الغذائية العالية وخصائصها المفيدة للصحة، وفق خبراء إيطاليين. وذكر الخبراء هذه الخصائص التالية للكستناء: غذاء مثالي خلال الفترة بين وجبتي طعام، فعندما نشعر بالجوع خلال هذه الفترة يمكن تناول الكستناء نيئا أو مشويا. كما يمكن طحن الكستناء واستخدام مسحوقها كمادة تضاف إلى الشوربة والسلطات، كما تفعل شعوب آسيا. الكستناء مادة تفيد كثيرا في التخلص من الوزن الزائد لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة مقابل كمية كبيرة من الألياف الغذائية. إضافة إلى أن الكستناء تساعد في التحكم بمستوى ضغط الدم وتكافح أمراض القلب لاحتوائها على نسبة عالية من المغنيسيوم مقابل نسبة منخفضة من الصوديوم. كما أن الكستناء مفيدة للجلد لأنها تحتوي على أنزيمات مضادة للشيخوخة تساعد في إصلاح البروتينات التالفة. تحتوي الكستناء على كمية كبيرة من الهيدروكربونات و عناصر المغنيسيوم والبوتاسيوم، والزنك والفسفور والحديد، والبروتينات والألياف. أي هي مكمن متكامل للمواد المغذية. المركبات الفلافونويدية الطبيعية الموجودة في الكستناء تساعد في التحكم وتخفيض ومنع الالتهابات. والكستناء لا تحتوي على غلوتين، لذلك يمكن للذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي تناولها. وأخيرا الكستناء مفيدة للمصابين بالسكري بسبب انخفاض مؤشر مستوى السكر فيها أقل مما في الخبز أو الأرز. لذلك يمكن لمرضى السكري تناولها نيئة أو مشوية لوحدها أو مع مواد غذائية أخرى.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف توقف طحن الأسنان أثناء النوم؟
إذا كنت تطحن أسنانك أثناء النوم غالباً ما تشعر بالصداع أو بألم في الفك عند الاستيقاظ من النوم في الصباح. إليك ما يمكنك عمله لوقف هذا الطحن وتخفيف المشكلة: * تناول زيت البابونج لخفض التوتر وتخفيف الإحساس بالضغوط. * استنشق زيت اللافندر (الخزامى) في المساء لتشعر بالاسترخاء. يمكنك تعطير الوسادة باللافندر أيضاً. * ضع كمادات دافئة على الفك لتشعر العضلات المحيطة به بالاسترخاء قبل النوم. * لتخفيف ألم الفك وخفض التوتر تناول الحليب والكركم. * تساعد التمارين الرياضية خلال النهار على تقليل مستوى هرمون التوتر (الكورتيزول). * التدليك أو المساج من أفضل الأدوات لتشعر بالراحة والاسترخاء أثناء النوم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذه الأسباب تجنّب مضادات الحموضة
حمض المعدة أحد وسائل الدفاع لدى الجسم ضد الميكروبات، فإذا كنت تشكو من حرقة المعدة وكثرة التجشؤ لا تلجأ للأدوية المضادة للحموضة باستمرار، لأن آثارها الجانبية تزيد المشكلة في مرحلة لاحقة. إليك أهم آثار مضادات الحموضة: * يؤدي خفض مستوى حمض المعدة باستمرار عن طريق الأدوية إلى سهولة مهاجمة البكتريا للمعدة، وينتج عن ذلك التهابات عديدة، إلى جانب عسر الهضم. * يحدث سوء امتصاص للمغذيات نتيجة للالتهاب المعدة وعدم قدرتها على إنتاج الكمية المطلوبة من الأحماض والإنزيمات لتنفيذ عملية الهضم. * عندما تزداد أحماض المعدة باستمرار تحدث القرحة، وعندما يتم تناول الكثير من مضادات الحموضة وتصبح المعدة عُرضة للإصابة بالسرطان. * بعض أدوية الحموضة تسبب التهابات في المسالك البولية، ومشاكل للكلى. * نتيجة التناول طويل الأمد لمضادات الحموضة تزداد العظام لأن بعض هذه الأدوية يحتوي على نسبة مرتفعة من الألومنيوم تتسبب في خفض مستوى الكالسيوم في الجسم. علاجات طبيعية للحموضة: * تساعد البكتريا الصديقة التي تحتويها منتجات البروبيوتك مثل اللبن (الزبادي) والأرضي شوكي وشوربة الميزو على حماية بطانة المعدة، وتخفيف الحرقة والحموضة. * تناول العرق سوس والنعناع وزيت النعناع وجذور الهندباء إذا شعرت بحرقة في المعدة. توفر هذه الأعشاب علاج فورياً للحموضة. * تجنّب مثيرات الحموضة مثل الطماطم والأطعمة المقلية والمشروبات الغازية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- نصائح لتصحيح أخطاء شائعة في وجبات العشاء
يجب أن تضع نصب عينيك ماذا تتناول في وجبة العشاء، سواء كنت تبحث عن إنقاص وزنك أو تصبو لاتباع نمط حياة نشط وصحي. يقدم موقع Runtastic، المعني بكل ما يتعلق بجودة الحياة والصحة، عددا من النصائح لتلافي العديد من الأخطاء التي يقع فيها الكثيرون في وجبة آخر اليوم. إليك أبرزها: 1. ارسم خطة أسبوعية ربما يكون من الصعب اختيار أطباق مفيدة وجيدة صحيا في نهاية اليوم بينما يجتاحنا الإرهاق. ولذلك يجب القيام بتنظيم خطة أسبوعية لما سيتم تناوله من وجبات عشاء يومياً. ويمكن تحديد أيام يكون متاحاً فيها وقتاً إضافياً لكي يتم فيها إعداد الوجبات بشكل سلس ويتم تناولها على مدار الأسبوع. عندما تعرف بالفعل ما الذي ستقوم بإعداده، وعندما يتم إجراء بعض التحضير للوجبات مسبقاً، فمن غير المرجح أن تختار الطعام السريع أو الطعام المعلب. ولذلك يجب أن تدرج في جدول اليوم وقتا محددا لإعداد الوجبات وأن تكون هناك وجبة بديلة احتياطية مناسبة في البراد يمكن تناولها إذا لم تتح الفرصة لإعداد الوجبة في يوم ما، وبالتالي تتجنب طلب الوجبات الجاهزة. 2. تناول أقل قدر من الحلوى هل تعلم أن استهلاك كميات كبيرة من السكر يمكن أن يؤثر سلبا على نوعية نومك؟ عندما تأخذ كمية كبيرة من السكر، سيكون هناك ارتفاع ثم انخفاض في نسبة السكر في الدم خلال الليل، وغالبا ما يسبب ذلك استيقاظك خلال الليل. حتى لو لم تستيقظ، هذا الأمر يمكن أن يخرجك من النوم العميق، مما يجعلك تشعر بالتعب في اليوم التالي. لكن إذا كان لديك ميل لتناول الحلويات، فيمكنك إشباع رغبتك بتناول قطعة حلوى صغيرة بعد وجبة العشاء، مثل مربع صغير من الشوكولاتة الداكنة. 3. اختر وجبات خفيفة إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فقد يكون من المفيد تناول وجباتك الأكبر في وقت مبكر من اليوم. أظهرت دراسة علمية أجريت على مجموعة من النساء أنه عندما تتساوى السعرات الحرارية وكميات الطعام التي ي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- قريباً.. الكهرباء علاج للعديد من الأمراض!
كشفت جريدة "إندبندنت" البريطانية أن علماء وأطباء يعملون حالياً على تطوير علاجات لأمراض مختلفة تستخدم الكهرباء كوسيلة للتغلب على الأمراض والمشاكل الصحية التي يعاني منها البشر، وذلك بناء على فهم طريقة عمل جسم الإنسان. ويقول هؤلاء العلماء إن كافة العمليات التي يقوم بها جسم الإنسان تعتمد على إشارات كهربائية تنتقل عبر الجهاز_العصبي من أجل اتخاذ القرارات والقيام بالعمليات الحيوية المهمة، على أن الدماغ هو مركز عمليات هذه الإشارات الكهربائية، وهو ما يعني أنه من الممكن التحكم بها عبر طاقة كهربائية وإشارات مماثلة، بحسب تقرير الصحيفة الذي اطلعت عليه "العربية.نت". وتبعاً لهذه البحوث والعمليات فإن جريدة "إندبندنت" استنتجت أن الكهرباء قد تكون قريباً علاجاً للعديد من الأمراض والمشاكل الصحية التي يعاني منها الناس، حيث قد تصبح الكهرباء دواء للكثير من الأمراض في المستقبل القريب بعد أن يتمكن الأطباء من استخدامها وتوظيفها بالشكل الصحيح داخل جسم الإنسان، وبعد أن يتمكنوا من إرسال إشارات كهربائية عبر الجهاز العصبي في الجسم. ويقول العلماء إن الإشارات الكهربائية التي يتم تداولها داخل جسم الإنسان بالغة الأهمية، حيث إنها تهيمن على الكثير من الأشياء في الجسم ابتداء من تأثيرات الجروح والإصابات التي تصيب الشخص، ووصولاً إلى أي جزء في الجهاز العصبي، وهو ما يمكن أن يصل بالشخص إلى الشلل التام. وبحسب العلماء الذين يجرون البحوث حالياً فإن الكهرباء يمكن أن تكون مستقبلا علاجاً لأمراض الشلل والأمراض التي تنتج لاحقاً للإصابات والجروح، مشيرين إلى أن الإصابات التي تؤدي إلى مشاكل في النخاع الشوكي يعاني منها حالياً نحو 2.5 مليون شخص في العالم، كما يتم تسجيل نحو 130 ألف حالة جديدة سنوياً، وهؤلاء يمكن أن يستفيدوا من هذه التقنية الجديدة في حال تم التوصل لها. وخلص العلماء إلى القول إنه "في حال نجحنا في الع
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ماذا تعني الإشارات التي يرسلها الجسم؟
يحاول الجسم دائما إبلاغنا عن مشكلات صحية محتملة وهي في بدايتها. ولكننا عادة لا نولي هذه الإشارات الاهتمام اللازم، ما يسمح بالوقاية من العديد من الأمراض. جفاف الجلد- على الرغم من أن الشخص يستخدم كريما مرطبا إلا أنه لا يمكنه التخلص من الشعور بجفاف الجلد وتوتره. قد يكون السبب نقص فيتامين Е، ما يؤدي إلى شيخوخة الجلد مبكرا واضطراب عملية التمثيل الغذائي وانخفاض إفراز الهرمونات وضعف الذاكرة وحدة البصر. لذلك من الضروري تناول سمك دهني وزيوت نباتية. هشاشة الأظافر- عندما تبدأ الأظافر بالتفتت فإن هذا يشير إلى نقص فيتامينات المجموعة B ، وهذا يسبب الأرق وظهور بقع وبثور على الجلد واضطرابات عصبية. وعند إهمال هذه الإشارة لفترة طويلة، يحتمل الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي وحتى القلب. هذه الفيتامينات موجودة بنسبة عالية في الكبد وخميرة الجعة والخضروات. نزف اللثة- إلى جانب ضرورة مراجعة طبيب الأسنان قبل تفاقم الحالة، يجب زيادة كمية فيتامينات C و PP. لذلك يجب تناول الحمضيات والمشمش والكرز. التشنج العضلي- عندما تتشنج عضلات الذراع أو الساق من دون تعب أو إجهاد، فإن ذلك دليل على نقص عنصري البوتاسيوم والمغنيسيوم في الجسم ، وهذا يشكل خطورة على القلب. لذلك يجب تناول المشمش العادي والمشمش المجفف والبطيخ الأصفر أو الفيتامينات. اشتهاء المذاق المالح- إذا لم يكن وحام الحمل السبب في ذلك، فإن هذا يشير إلى التهاب في الجهاز البولي. لذلك يجب مراجعة الطبيب الأخصائي وإجراء الفحوص اللازمة لتشخيص السبب. اشتهاء الحلوى- إذا لم يكن هذا من الأمور المعتادة للشخص، فإن هذا يشير إلى إرهاق الأعصاب أو إجهاد نفسي شديد لم يتعاف الجسم منه. لذلك يمكن للشخص تناول الشوكولاتة والعسل. اشتهاء الطعم الحامض- هذه إشارة من الكبد. لذلك يجب مساعدته وذلك بتناول الفاصول
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هؤلاء ممنوعون من الساونا
قال خبير الساونا الألماني تورستن كوكوك إن حمام الساونا ممنوع على الذين يعانون من نزلة برد حادة لسببين: أولهما أن الساونا إجهاد إضافي للجسم، وثانيهما خطرعدوى الآخرين . وأضاف كوكوك أن الساونا ممنوعة أيضاً على الذين يعانون من التهابات حادة أو جروح لم تلتئم بعد، أما مرضى القلب فمطالبون باستشارة الطبيب المعالج قبل الذهاب إلى الساونا. وبشكل عام، قال كوكوك إن مدة حمام الساونا لا يجب أن تزيد عن 15 دقيقة، لتجنب مشاكل الدورة الدموية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذه الأطعمة تحميك من نزلات البرد
يمكن أن يصاب الطفل بالبرد من 3 إلى 8 مرات في السنة، بينما يبلغ المعدل 2 إلى 4 مرات بالنسبة للأشخاص البالغين. وتساعد الإجراءات الوقائية على خفض العدد إلى الحد الأدنى أو أقل، مع تخفيف شدة أعراض نزلة البرد، وتقليل أيام المرض. إليك ما تحتاج أكله خلال الخريف والشتاء لتبعد عنك نزلات البرد: فيتامين "سي". تحث التوصيات الغذائية على تناول 5 إلى 6 أكواب من الفاكهة والخضروات يومياً، وتحتوي معظم هذه الأطعمة على فيتامين "سي". ويمكن الحصول على جرعة كبيرة من الفيتامين عند تناول: الحمضيات كالبرتقال واليوسفي والجريب فروت، والفلفل الأحمر والأخضر، والفراولة (الفريز)، والتفاح، والبروكلي، والطماطم، والبطاطس. شوربة الدجاج. تحتوي هذه الشوربة على مضادات لبكتريا البرد، وتوجد أدلة على أن تناول شوربة الدجاج يخفّف أعراض البرد مثل الاحتقان وسيلان الأنف، ويقلل أيام المرض. الأطعمة الحارة. أضف الكاري والفلفل الحريف (الشطة) إلى طعامك لتحصل على مضادات للجراثيم والبكتريا، وتعزّز المناعة، وتخفّف أعراض البرد عند الإصابة به. الزنك. من المعادن التي تقوّي المناعة الزنك، ويوجد في المأكولات البحرية، والكاجو والأناناس، وبذور اليقطين (اللب الأبيض)، كما يمكنك تناول مكملات الزنك.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذا السبب لا تجاهل هذا العَرَض المزعج في العين
تشمل أعراض نقص فيتامين ب 12، الإرهاق والشعور بالإغماء وصعوبة في التنفس، إلا أن هنالك علامة مهمة قد تدل على نقص هذا الفيتامين تتمثل في حركة جفن العين بشكل لا إرادي. تشير الكثير من الأبحاث إلى أن اضطراب حركة جفن العين قد يكون مؤشراً على نقص فيتامين ب 12، الأمر الذي يستدعي تناول أطعمة غنية بهذا الفيتامين.وبحسب الأبحاث، فإن هذا العَرَض الذي لا يعتبر مؤشراً على أية مشكلة صحية خطيرة، يحدث عادة في عين واحدة فقط ولا يؤدي إلى الشعور بأي ألم في العين، ويمكن معالجته عبر تناول فيتامين ب 12. وقد يكون اللسان اللزج أحد أعراض نقص الفيتامين ب12، ما يؤدي إلى التهابات في اللسان وتمزق الحليمات الذوقية واختفائها.وينصح الأطباء بتناول مكملات فيتامين ب 12 بجرعات منتظمة لا يتجاوز مقدارها 2 ملغ في اليوم، لتفادي أية أضرار صحية، وفق ما نقلت صحيفة ديلي إكسبرس البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذا الطعام له 10 فوائد مذهلة.. خاصة للقلب والكبد والوزن
يعتبر الخرشوف من الأطعمة اللذيذة والغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم. فهو يحتوي على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة والألياف وفيتامينات "C" و"D" و"B" و"E" و"K" و"B6" و"B12" وحمض الفوليك والألياف وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة للجسم كالكالسيوم والحديد والزنك والصوديوم والبوتاسيوم والمنغنيز والفوسفور والزنك. وقد أثبتت الدراسات قدرة الخرشوف على حماية الجسم من العديد من الأمراض، ومنها السرطان والسكري والأزمات القلبية والسكتات الدماغية، إضافة إلى قدرته على تعزيز مناعة الجسم وتخفيض مستوى الكوليسترول الضار وتحسين الهضم. وعلى ذمة موقع "organicfacts" فإن الخرشوف له 10 فوائد مذهلة تعزز من صحة الجسم بشكل عام، خاصة الكبد والقلب، وهي: 1-يحتوي الخرشوف على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، والتي تعمل على حماية الجسم من الأمراض السرطانية مثل سرطان القولون والمعدة والثدي والبروستاتا. 2- يعمل الخرشوف على تحسين صحة القلب وحمايته من الجلطات والأزمات القلبية، فهو يساعد في الحد من الكوليسترول الضار في الدم ويحافظ على صحة الشرايين والأوعية الدموية. 3- يحتوي الخرشوف على نسبة كبيرة من البوتاسيوم والمعادن الهامة التى تساعد على ضبط مستوى ضغط الدم. 4- أثبتت الدراسات الحديثة أن الخرشوف يعمل على تحسين صحة الكبد وطرد السموم من الجسم، ويعزز من صحة الكبد ويحميه من الأمراض. 5- يعزز الخرشوف من صحة الجهاز الهضمي ويعالج التقلصات والانتفاخ واضطرابات القولون. 7- يحمي الأطفال من الإصابة بالعيوب الخلقية، لذلك ينصح الأطباء وخبراء التغذية المرأة الحامل بتناول الخرشوف لحماية الجنين من التشوهات، وذلك لاحتوائه على نسبة عاليه من حمض الفوليك. 8- يعزز الخرشوف كذلك من صحة الدماغ ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الذاكرة مقابل الزهايمر والخرف. 9- يعتبر الخرشوف من الأطعمة التي تحتوي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أشياء لا تتوقعها يمكن أن "تدمر" كبدك
لا يعرف الكثيرون ماذا يضر الكبد أو ما هي الأشياء التي يجب تجنبها لحمايته، خاصة وأن منها ما لا يمكن أن يخطر بالبال أنه يمكن أن يضر الكبد تحديدا وبالصحة العامة ككل، على الرغم من أن تناولها يكون بغرض تحسين الصحة. في ملف مختصر يقدم موقع "WebMD" قائمة بأهم الأشياء التي يجب تجنب تعاطيها لحماية الكبد من الدمار: 1- السكر إن تناول كميات كبيرة من السكر لا تضر الأسنان فقط، وإنما يمكن أن يضر الكبد أيضا، وذلك لأن هذا العضو يستخدم نوعا واحدا من السكر يسمى الفركتوز، لإنتاج الدهون، لكن الكثير من السكر المكرر وشراب الذرة عالي الفركتوز يسبب تراكما دهنيا يمكن أن يؤدي إلى أمراض الكبد.وتظهر بعض الدراسات أن السكر يمكن أن يكون ضارا بالكبد كالكحول، حتى إذا لم يكن الشخص زائداً في الوزن. ويعد هذا السبب مهما للحد من الأطعمة ذات السكريات المضافة، مثل الصودا والمعجنات والحلوى. 2- المكملات العشبية يمكن أن يكون تناول المكملات العشبية غير مناسب لبعض الأشخاص حتى إذا كانت العبوات تحمل علامة تؤكد أنها "طبيعية". على سبيل المثال، يتناول بعض الأشخاص عشبة تسمى "Kava Kava" لعلاج أعراض سن اليأس، أو لمساعدتهم على الاسترخاء. ولكن الدراسات تظهر أن تلك العشبة يمكن أن تمنع الكبد من العمل بشكل صحيح. بل ويمكن أن تؤدي إلى الالتهاب والفشل الكبدي. ولذلك فقد حظرت بعض البلدان العشبة أو قيدت استخدامها. 3- البدانة يتسبب تراكم الدهون الزائدة في خلايا الكبد إلى احتمالية الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD). ونتيجة لذلك، يمكن أن يتورم الكبد، وبمرور الوقت، يمكن أن يتصلب ويتسبب في حدوث ندب بنسيج الكبد (وهو ما يطلق عليه الأطباء تليف الكبد). وتزيد احتمالات إصابة الأشخاص بـ NAFLD في منتصف العمر خاصة المرضى بداء السكري أو إذا كانوا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة المفرطة. ويمكن الوقاية من الإصابة بـ NAFLD باتباع النظام ا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- التوحد هو نسخة متطرفة من "العقل الذكري"!
توصلت دراسة حديثة إلى أن التوحد هو نسخة متطرفة من "العقل الذكري"، مما يعقد قراءة مشاعر الآخرين .ووجدت الدراسة التي تعد الأكبر في العالم، تماثلا مذهلا بين التوحد وسمات الذكورة، حيث أن الرجال يشبهون المصابين بالتوحد، بأنهم عادة ما يكونون أدنى إحساسا بالمشاعر. وعلى عكس النساء، فإن الرجال يميلون إلى أن يكونوا أكثر اضطرابا في المواقف الاجتماعية، وأقل إدراكا اجتماعيا وقد يفشلون في فهم تسببهم بالإساءة. وحلل الباحثون في جامعة كامبريدج السمات الشخصية لأكثر من مليون رجل وامرأة، ووجدوا أن الرجال والمصابين بالتوحد كانوا أكثر "منهجية" من "التعاطف". وخلص الباحثون إلى أن حالة التوحد قد تعني وجود "دماغ ذكري" متطرف، وهذا الدماغ الذكري ينتشر بشكل أكبر لدى أولئك الذين يعملون في مجالات العلوم والتكنولوجيا والهندسة والرياضيات، ويمكن أن يفسر سبب إصابة الذكور بالتوحد أكثر من الإناث بنحو مرتين أو ثلاث مرات. واقترح البروفيسور سايمون بارون كوهين، مدير مركز أبحاث التوحد في كامبريدج، نظرية الدماغ المتطرفة للذكور في تفسير التوحد، قبل عقدين من الزمن، مما يوحي بأن الرجال كانوا أفضل في "المنهجية" من خلال إيجاد أنماط وقواعد، في حين كانت النساء أفضل في التعاطف. وبصفته مؤلفا رئيسيا للدراسة الجديدة، قال كوهين إن النتائج الجديدة "تدعم بشكل قوي النظرية القائلة بأن التوحد ينشأ كنسخة متطرفة من دماغ الذكور". وأجريت الدراسة الحديثة على 671606 أشخاص أجابوا عن أسئلة برنامج يدعى "هل أنت مصاب بالتوحد؟" عبر موقع "channel 4" على الإنترنت، وسجلت 40% من النساء نسبة عالية من التعاطف، مقارنة بـ24% فقط لدى الرجال و13% لدى المصابين بالتوحد من الجنسين.ووجد الباحثون أن أكثر من نصف المصابين بالتوحد لديهم هذه السمات الشخصية المتطرفة، بناء على دراسة تابعت أكثر من 14 ألف مصاب بالتوحد.وجاءت هذه الدراسة في أعقاب بحث
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 6 علامات تظهر على الجلد تدل على الإصابة بالسكري
عادة لا يكون من السهل اكتشاف أعراض داء السكري من النوع 2 لأنه لا يتسبب بالشعور بالتوعك في الكثير من الأحيان، إلا أن هنالك علامات أخرى يمكن الاستدلال بها على الإصابة بهذا المرض. فيما يلي 6 علامات تحذيرية تظهر على الجلد، تدل على الإصابة بداء السكري من النوع 2، وفق ما أوردت صحيفة إكسبرس البريطانية: 1- بقع صفراء ضاربة إلى الحمرة، أو بنية اللون، تظهر في بدايتها على شكل بثور، وتكون البشرة المحيطة بها تشبه البورسلين اللامع. كما يمكن رؤية الأوعية الدموية من خلالها، والشعور بحكة وألم بسببها. 2- بشرة صلبة سميكة على ظهر اليدين، وصعوبة في حركة الأصابع. 3- يمكن أن تظهر البثور على جلد المصابين بداء السكري في حالات نادرة. 4- الالتهابات الجلدية التي تتسبب بالحكة والألم وبعض الانتفاخ في الجلد، وبثور صغيرة أو جفاف وتقشر في المنطقة المصابة، أو إفرازات بيضاء في بعض الأحيان. 5- يمكن أن يتسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم بضعف الدورة الدموية وتلف الأعصاب، ما يؤدي إلى صعوبة شفاء الجروح وخاصة في القدمين. 6- قد يكون نشوء الزوائد اللحمية في مناطق متفرقة من الجسم، مؤشراً على ارتفاع نسبة الأنسولين في الدم أو الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 نصائح للنساء اللواتي يعانين من القولون العصبي
تعتبر المشاكل الهضمية واحدة من أكثر المشاكل الصحية انتشاراً بين والنساء، وتمثل متلازمة القولون العصبي إحدى أكثر المشاكل الهضمية شيوعاً، وقد تؤدي في بعض الأحيان إلى نشوء مشاكل صحية خطيرة. ومن هذا المنطلق أوردت صحيفة ديلي ميل البريطانية مجموعة من النصائح للنساء اللواتي يعانين من متلازمة القولون العصبي، على النحو التالي: 1- مراقبة البراز يمثل شكل البراز مؤشراً على حركة الأمعاء، وعاملاً مساعداً على تحديد المشكلة الهضمية التي تعاني منها، لذا حاولي مراقبة البراز ووصفه للطبيب المختص ليتمكن من تشخيص مشكلتك الهضمية بشكل دقيق. 2- التحقق من عدم وجود دم في البراز لا بد من إخبار الطبيب إن كان البراز يحتوي على الدم لأنه قد يكون علامة على مرض التهاب الأمعاء أو سرطان الأمعاء. 3- التخلص من الإجهاد أظهرت العديد من الأبحاث وجود علاقة بين الإجهاد والضغط النفسي من جهة ومتلازمة القولون العصبي من جهة أخرى، لذا لا بد من التخلص من الإجهاد لتخفيف أعراض القولون العصبي. 4- ممارسة التمارين الرياضية إن كنت تعانين من الإمساك، فإن ممارسة التمارين الرياضية لها تأثير إيجابي وتساعد في التخفيف منه. وينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل للتخفيف من أعراض الإمساك. 5- تناول البروبيوتيك البروبيوتيك بكتريا حية، وخمائر تنطوي على فوائد صحية مختلفة وخاصة في عملية الهضم، لذا فمن المفيد تناول البروبيوتيك سواء على شكل مكملات أو عبر تناول أطعمة تحتوي عليه مثل الملفوف أو المخلل.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ماذا تعرف عن التدليك بالزيت الدافئ؟
قالت باربارا فون دين دريش، إن التدليك بالزيت الدافئ المعروف باسم "آبهيانغا" هو أحد أنواع التدليك لدى الأيورفيدا، وهي منظومة من تعاليم الطب التقليدي، التي نشأت في الهند. وأوضحت باربارا، رئيسة الرابطة الألمانية للصحة والعافية والجمال، أن التدليك بالزيت الدافئ، يعني تدليك الجسم بالكامل باستخدام زيت دافئ مثل زيت السمسم، مضافاً إليه خلاصة من الأعشاب الطبية، مشيرةً إلى أنه يساعد على الشعور بالاسترخاء، والتخلص من الشد العضلي والعصبي، وتخفيف الآلام، وتنشيط سريان الدم. ويسهم التدليك بالزيت الدافئ في تحقيق التوازن الداخلي، والتمتع بنوم هانئ، وتحسين مظهر البشرة، وتحسين الحالة الصحية العامة للجسم والنفس على حد سواء. وللاستفادة من هذه المزايا الصحية والجمالية يجب أن يمتد التدليك مدة ساعة.ومن ناحية أخرى أشارت باربارا إلى أن التدليك بالزيت الدافئ لا يُناسب الذين يعانون التهابات حادة، أو حمى، أو أمراض جلدية، أو دوالي الساقين.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 15 سبباً لتساقط الشعر بعضها سيثير دهشتك
يحتار الكثيرون من تساقط_الشعر ومن أجل علاج هذه الحالات يجب معرفة أسبابها. نشر موقع "WebMD" الكثير من الأسباب التي يعد بعضها غير مألوف أو لا يخطر على البال سواء كانت عادات يومية أو حالات صحية أو نفسية: 1- نقص الحديد يساعد الحديد في الحفاظ على صحة الشعر، وكلما انخفضت مستويات الحديد في الجسم حدث تساقط للشعر. ويوجد عدد من المؤشرات التي تتواكب مع هذه الحالة، والتي ترجح أن هناك انخفاضا في مستويات الحديد بالجسم، مثل تقصف الأظافر واصفرار أو شحوب الجلد وضيق النفس والضعف العام وتسارع ضربات القلب. 2- نقص البروتين يلجأ الجسم الذي يعاني من نقص البروتين إلى وسيلة للحفاظ على نفسه قدر الإمكان، ومن بين تلك الوسائل وقف نمو الشعر. ويعقب هذه الوسيلة بنحو شهرين أو ثلاثة، بدء تساقط الشعر. ولكن مع إضافة مزيد من اللحم والبيض والسمك والبندق والفول إلى النظام الغذائي اليومي يمكن وضع حد لهذه الآثار نتيجة لعلاج المشكلة الأساسية وهي نقص البروتين. 3- التوتر يمكن لحالات التوتر، في بعض الأحيان، أن تجعل النظام المناعي ينقلب على نفسه ويهاجم بصيلات الشعر. كما أن القدر الكبير من الهموم والقلق يمكن أيضا أن يؤدي إلى توقف نمو الشعر، مما يجعل سقوط الشعر أكثر احتمالا عندما تستخدم الفرشاة. 4- شد الشعر إن اضطراب شد الشعر، أو هوس نزع الشعر هو حالة عقلية تجعل المريض يشد شعر رأسه دون أن يشعر حتى يصاب ببقع صلعاء. ويصعب على المريض التوقف عن هذا الفعل، وتصل في بعض الحالات إلى نشوء نزعة لشد شعر الحاجبين ورموش العين. 5- ثلاثون مرضا إن تساقط الشعر يعتبر عرضا لما يربو على 30 مرضا تشمل متلازمة المبيض متعدد التكيسات والقوباء الحلقية على فروة الرأس واضطرابات الغدة وأمراض المناعة الذاتية. ومن المثير للدهشة أيضا أن تساقط الشعر يكون أحد أعراض الإصابة بالإنفلونزا أو الحمى أو العدوى. 6- جراحات إنقاص الوزن تزداد احتمالات ا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما هي فوائد الكركديه وهل له آثار الجانبية؟
الكركديه من الأعشاب التي استخدمت لأغراض طبية منذ قرون عديدة، وهناك أدلة على فوائده للتخسيس وخفض الكولسترول وضغط الدم المرتفع. كما تفيد دراسات بأنه يزيد إنتاج هرمون الاستروجين لدى الإناث، ويؤثر على الدورة الشهرية. إليك ما تحتاج معرفته عن فوائد واستخدامات الكركديه: يعتبر الكركديه من المشروبات الصحية البديلة للمشروبات الغازية ويمكنك تناوله بارداً أو دافئاً. ويمتاز الكركديه بأنه منخفض السعرات الحرارية إلى أقصى حد إذا لم تتم تحليته بالسكر. ولا تقتصر فوائد الكركديه بالنسبة لخفض الوزن على أنه بديل قليل السعرات للمشروبات الغازية، فقد وجدت دراسة أن تناوله يومياً لمدة 12 أسبوعاً تساعد على خفض الوزن وتقليل محيط الخصر. وأظهرت دراسات فاعلية الكركديه في خفض ضغط الدم المرتفع خاصة لدى مرضى السكري. كما تبين أن شرب بالكركديه يساعد على زيادة الكولسترول الجيد وخفض الكولسترول الضار في الدم. محاذير. إذا كنت تتناول الكركديه لخفض الوزن لا ينبغي أن تضيف إليه السكر، وإذا كنت لا تستسيغه من دون تحليه لا تستخدم أكثر من ملعقة سكر أو عسل واحدة. من ناحية أخرى، إذا كانت المرأة تخطط للحمل لا ينبغي شرب الكركديه، خاصة جذور الكركديه لأنها تزيد إنتاج هرمون الاستروجين ويؤثر ذلك على دورة الخصوبة، وقد كان الطب القديم يستخدم الكركديه كوسيلة لمنع الحمل. كذلك لا يناسب شرب الكركديه الحوامل.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أيهما أفضل لحرق السعرات الحرارية: المشي أم الركض؟
يعتقد البعض أن المشي لمسافة كيلومتر تعادل الركض، لكن على الرغم من أنها نفس المسافة إلا أن عدد السعرات الحرارية يختلف في الحالتين. أيهما يحرق سعرات حرارية أكثر: المشي أم الركض؟ للإجابة على السؤال أجرى باحثون من جامعة كاليفورنيا تجربة شارك فيها 15 امرأة و15 رجلاً، وكان متوسط وزن المشاركين 70 كغم. وقد طُلب منهم الركض لمسافة ميل في يوم، ثم المشي في اليوم التالي المسافة نفسها. وكان متوسط زمن الركض 10 دقائق، بينما بلغ متوسط زمن المشي 18:30 دقيقة. وأظهرت النتائج أن الجسم يحرق بالمشي 4.7 سعرة حرارية في الدقيقة، بينما يحرق بالركض 11.25 سعرة في الدقيقة. لكن إذا تساوت المسافة لا يكون الفرق كبيراً كما يبدو، وإليك كيف: عند المشي لمسافة ميل (18:30 دقيقة) سيحرق الجسم 87 سعرة حرارية تقريباً، بينما سيحرق 112.5 سعرة عند الركض لمسافة ميل خلال 10 دقائق. أي أنه إذا تساوت المسافة سيحرق الجسم أثناء المشي 77 بالمائة من السعرات التي يحرقها أثناء الركض. وعلى الرغم من أن عدد السعرات التي يحرقها الجسم خلال الجري يفوق المشي، إلى أن السعرات التي يفقدها الجسم خلال المشي ليست قليلة إذا تم تخصيص الوقت الكافي لقطع المسافة نفسها. ويزداد عدد السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم خلال المشي أو الركض كلما زاد وزن الجسم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اكتشاف علاج لسرطان نادر
اكتشف علماء معهد دانا-فاربر الأمريكي للبحوث السرطانية أهدافا جزيئية في خلايا الأورام الخبيثة لنوعين من السرطان غير قابلة للعلاج. وأفاد موقع MedicalXpress بأن الساركوما الزليلية (نوع نادر من سرطان الأنسجة الرخوة الذي يكتشف عادة لدى الشباب)، وأورام الأطفال الذين هم دون الثانية من العمر، تصيب الدماغ والكلى وأعضاء أخرى من الجسم. وجد الباحثون أن تطور الساركوما الزليلي وأورام الأطفال سببه إعادة تشكيل الكروماتين في المركب ncBAF الذي يساهم في تنظيم نشاط عدد من الجينات، ويلعب دورا مهما في تغليف الكروماتين، وهو عبارة عن كروموسومات تتكون من الحمض النووي والحمض النووي الريبي وبروتينات. كما اكتشف الباحثون وجود BRD9 وGLTSCR1 في مركب ncBAF، التي هي وحدات فرعية فريدة غير موجودة في مركبات مماثلة. إن تثبيط هذه الوحدات بمساعدة مركبات مساعدة يمنع انقسام الخلايا الخبيثة وتكاثرها وبالتالي يبطئ تطور المرض.يأمل العلماء أن تساعد نتائج دراستهم في ابتكار طرق جديدة فعالة في علاج الساركوما الزليلي وأورام الأطفال.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- "معدن" يحفز الاضطرابات المزاجية للنساء في فترة الحيض!
غالبا ما يتم إلقاء اللوم على التقلبات الهرمونية لتبرير حالة التعب الذهني والجسدي لدى النساء أثناء فترة الحيض.لكن العلماء يقولون إن انخفاض مستويات الحديد قد يسبب تعكر المزاج ويؤدي إلى اضطرابات أكبر خلال فترة الحيض. ويوضح العلماء أن المستويات المنخفضة من هذا النوع من المغذيات، التي توجد بكثرة في الخضروات الورقية، يمكن أن تتسبب في تقلب مزاج المرأة، وجعلها أقل اندفاعا وحركية. وأضاف الفريق البولندي أن نقص الحديد قد يكون "عامل خطر للاضطرابات المزاجية" مثل الاكتئاب، كما يشير العلماء من جامعة نيكولاس كوبرنيكوس، إلى أن انخفاض مستويات الحديد يمكن أن يؤثر سلبا على الأداء الإدراكي والقدرة على التحمل. ويؤدي نقص الحديد، وهو أحد أكثر أنواع فقر الدم شيوعا، إلى إبطاء عمل الدماغ والجهاز العصبي المركزي في الجسم. ويؤثر نقص الحديد على أكثر من ملياري شخص في جميع أنحاء العالم، ووفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم، وهو قسم في معاهد الصحة الوطنية الأمريكية، فإن ما يقدر بـ20% من النساء في سن الإنجاب مصابات بفقر الدم جراء نقص الحديد. العلماء في جامعة نيكولاس كوبرنيكوس في بولندا أجروا دراسات على 23 امرأة نشطة بدنيا، ترواحت أعمارهن بين 20 و32 عاما خلال تلك الفترة. وكان لدى جميع النساء مستويات طبيعية من الحديد، ولم تظهر لديهن أي علامة لفقر الدم قبل فترة الحيض، وتم تحليل أدائهن العقلي والجسدي خلال مدة الدراسة. وشملت الاختبارات تخطيط الدماغ لأخذ قياسات لعدة تفاعلات، من بينها التفاعل العاطفي، وتمت مقارنة النتائج، التي نشرت في مجلة "Physiology & Behavior journal"، بين النساء اللواتي يعانين من نقص الحديد وأولئك اللاتي لديهن مستويات كافية من الحديد. ووجد العلماء أن نقص الحديد قد يؤدي إلى انخفاض في التحفيز، وتراجع في السلوك الساعي إلى الأحاسيس.وكان لدى النساء اللاتي يعانين من نقص الحد
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- عدم الرغبة في شرب الماء مؤشر على مشاكل في جسمك!
يؤكد العلماء على ضرورة شرب الماء دائما، حتى إذا كنت لا تشعر بالعطش، وخصوصا الماء النقي، وليس المشروبات مثل العصائر والشاي والمرق وغيرها. ولكن لماذا لا يرغب البعض منا بشرب الماء؟ يقول العلماء إن ذلك قد يكون أحد الأعراض لاضطرابات تحدث داخل الجسم، لأن جسم الإنسان من الناحية الفيسيولوجية بحاجة دائما للماء، حتى وإن لم يشعر بالعطش، لذلك فإن عدم الرغبة بشرب الماء قد يكون نتيجة عدم قيام الكلى بوظيفتها بصورة كاملة، أو خلل في إرسال واستلام الإشارات في الخلايا العصبية. يشير العلماء إلى أن جسم الإنسان يصرف يوميا بطرق مختلفة ما مقداره 2.5 لتر من الماء، ومعدل الصرف هذا لا يكون في الأجواء الحارة، بل في ظروف حرارة ورطوبة مريحة. ولكن في درجات الحراراة العالية، وعند القيام بمجهود بدني يفقد الجسم الماء بصورة سريعة، لذلك يحتاج الجسم إلى الماء أكثر من أجل الحفاظ على التوازن المائي، فقلة الماء في الجسم تسبب تكون الحصى في الكلى، وخللا في عملية التمثيل الغذائي، وزيادة الوزن وزيادة كثافة الدم، والصداع، وظهور التجاعيد في الوجه. إن عدم الشعور بالعطش نهائيا أمر مقلق جدا، ويجب على من يعاني من ذلك مراجعة أخصائي أمراض الكلى، وأخصائي أمراض الجهاز العصبي.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة تكشف أثرا سلبيا لإنجاب الذكور على النساء!
وجدت دراسة أجرتها جامعة Kent، أن النساء اللواتي ينجبن ذكورا، أكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة (PND). وقام الباحثون بتحليل تواريخ الإنجاب الكاملة لـ 296 امرأة، حيث كشفت النتائج أن النساء اللواتي أنجبن ذكورا، كن أكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة بنسبة 79%. وقالت الدكتورة سارة جونز، المعدّة المشاركة في الدراسة: "إن هذا النوع من المرض هو حالة يمكن تجنبها، حيث ثبت أن تقديم الدعم للمرأة يمكن أن يجعلها أقل عرضة لتطور الحالة المرضية". واستطردت موضحة: "إن الاكتشاف الأخير يقدم للمعالجين الصحيين طرقا جديدة تساعد على تحديد النساء اللاتي يستفدن بشكل خاص من الدعم الإضافي في الأسابيع والأشهر القليلة الأولى". وأظهرت الدراسات السابقة أن هناك صلة بين الاستجابة المناعية الالتهابية، وتطور أعراض الاكتئاب. ولكن في الوقت الذي ثبت فيه أن إنجاب طفل ذكر يزيد من الالتهاب، ظل الارتباط المكتشف المتعلق بزيادة أعراض حالة PND بعد الولادة، غير واضح. ويأمل الباحثون أن تساعد النتائج المختصين في مجال الصحة، على تحديد ودعم النساء اللاتي يصبحن أكثر عرضة لتطوير هذا النوع من الاكتئاب.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ماذا تعرف عن شلل النوم؟
نشر موقع "أتلنتيكو" الفرنسي حوارا مع جويل أدريان، المختصة في العلوم العصبية ومديرة الأبحاث في المعهد الوطني للصحة والبحث الطبي، سلط فيه الضوء على ظاهرة "شلل النوم" الشائعة في صفوف مجتمعات عديدة. وقال الموقع، في حواره الذي ترجمته "عربي21"، إنه بعد الاستيقاظ من النوم، عادة ما ينتابك شعور بالقلق. كما تشعر بشلل تام وبأنك غير قادر على التحكم في أعضائك، فضلا عن وجود كائن شرير ينظر إليك بطريقة مريبة أو بصدد كتم أنفاسك. وإذا مررت بكل هذه المراحل، فستكون حتما قد قابلت ما يسمى "برجل القبعة". لكن، لا تجزع، تندرج هذه التجارب ضمن ظاهرة "شلل النوم"، التي يعيشها 40 بالمائة من الأشخاص. وفي سؤال الموقع عن مدى خطورة حالة شلل النوم، الشائعة والمخيفة بالنسبة لعدد كبير من الأشخاص، أفادت أدريان أن "هذه الظاهرة ليست خطيرة، فهي عبارة عن حالة يستيقظ فيها الشخص من النوم ولكنه يعجز عن الحركة، أي يشعر بالشلل. لكننا نواصل التنفس، الأمر الذي يعني أن أجسادنا لا تزال تتحرك، لكننا نفقد القدرة على القيام بحركات إرادية أو اختيارية، مما يجعل هذه الحالة مخيفة جدا". وأضافت المختصة في العلوم العصبية، أن "هذه الظاهرة تُغذي أحيانا حالة من الهلوسة، حيث يعتقد الشخص أنه كان ضحية تعنيف من طرف آخر أو أن شخصا ما موجود معه في الغرفة. ويزيد ذلك من شعوره بالقلق، سواء بسبب خشيته من البقاء مشلولا طيلة حياته أو الهلوسة". أما فيما يتعلق بوضعية الشخص الذي يعيش هذه التجربة (هل كان نائما أم مستيقظا)، فقد أوضحت المختصة أن "الدماغ يكون مستيقظا لكن الجسم يكون في حالة نوم، ذلك أنه لم يتخط بعد ما يُطلق عليه اسم "النوم المتناقض" التي تتسم فيها العضلات بالاسترخاء التام. ومن ثم، يتعلق الأمر بصحوة غير مكتملة. ويطرأ هذا الشلل في أحيان كثيرة قبيل الاستيقاظ من النوم مباشرة، إلا أنه نادرا ما يتزامن مع الخلود إلى النوم. وبعبارة أد
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الأسباب الأكثر شيوعا للوفاة أثناء الحمل
توصلت دراسة حديثة إلى أن موت النساء أثناء الحمل سببه ارتفاع معدلات السمنة والحمل في سن متأخرة.ووجدت الدراسة أن النساء الأكبر سنا معرضات أكثر للمخاطر، حيث يزيد احتمال وفاة أولئك اللواتي تجاوزن سن الأربعين بأكثر من ثلاث مرات من اللواتي في أوائل العشرينات من العمر. وحلل الباحثون بيانات النساء اللواتي لقين حتفهن أثناء الحمل بين عامي 2013 و2016، وكانت أسباب الوفاة تتراوح بين جلطات الدم والسرطان والانتحار وحتى القتل. وأظهرت أحدث الأرقام أن حوالي 225 امرأة توفيت في المملكة المتحدة بين عامي 2014 و2016 أثناء الحمل أو بعد 6 أسابيع من الولادة.وفي المجموع، تم تسجيل 9.8 حالة وفاة من أصل 100 ألف حالة حمل بين عامي 2013 و2015، بعد أن كان الرقم 8.5 حالة وفاة من أصل 100 ألف امرأة حامل بين عامي 2012 و2014. ووجد الباحثون أن السن هو عامل الخطر الرئيسي، حيث تم تسجيل 22 حالة وفاة من بين 100 ألف امرأة حامل يبلغن من العمر 40 عاما أو أكثر بين عامي 2013 و2016. وهذا مقارنة بـ 14 حالة وفاة لكل 100 ألف امرأة تتراوح أعمارهن بين 35 و39 عاما، و7 حالات وفاة في الفئة العمرية التي تتراوح بين 20 و24 عاما. ويعتقد أن هذه الوفيات عادة ما تكون نتيجة لجلطات الدم، التي تعد السبب الرئيسي للوفاة بين النساء الحوامل بغض النظر عن سنهن، حيث أنه مع التقدم في العمر، يتباطأ تدفق الدم لدينا ويصبح أكثر ميلا للتجلط. كما أن البدينين هم الأكثر عرضة لخطر الإصابة بالجلطات، والتي يعتقد بأنها ناجمة عن زيادة الوزن التي تسبب الالتهاب ما يجعل الدم أكثر ميلا للتخثر. كما أن تخزين الدهون الزائدة حول البطن قد يمنع الدم من التحرك بسهولة، ومن بين جميع النساء الحوامل اللواتي وافتهن المنية بين عامي 2014 و2016، كانت السمنة سببا في معاناة 37% منهن، ما عرضهن لخطر الإصابة بجلطات دموية. وبالإضافة إلى جلطات الدم، يعتبر النزيف سبب
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اكتشاف مادة في الزيتون تقضي على أخطر أمراض العصر!
اكتشف علماء من إسبانيا أن قشرة ثمر الزيتون تحتوي على مادة "حمض الزيتون" التي تدمر الخلايا السرطانية، وأكدوا أن الزيتون "منتج لا يقدر بثمن في محاربة أمراض السرطان". ونشر الباحثون نتائج دراستهم في مجلة Journal of Molecular Biology. وجاء فيها أن قشرة الزيتون تحتوي على 80% من حمض الزيتون. ولهذه المادة خاصية تأخير تطور الأورام السرطانية وتدمير الخلايا السرطانية. كما أشار الباحثون إلى أن الزيتون يحتوي على فيتامين "E" الضروري جدا لعمل جميع أعضاء وأجهزة الجسم بصورة طبيعية. وهذا الفيتامين مضاد قوي للأكسدة، ويحمي الجسم من التأثير الضار للسموم، ويحفز جهاز المناعة ويساهم في حماية الجسم من العدوى الفيروسية والبكتيرية ويحسن عملية تجدد الأنسجة. ويشير العلماء في مقالهم إلى أن "تناول هذه المادة الغذائية يساعد الجسم في مكافحة خطر سرطان القولون والثدي". وعلاوة على مكونات مكافحة السرطان، يحتوي الزيتون على مكونات مفيدة أخرى، مثل أملاح البوتاسيوم والفسفور والحديد وغيرها من العناصر المفيدة. ووفقا لرأي الخبراء، فإن تناول الزيتون بصورة منتظمة يسمح بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مشروبات الطاقة تدمر الشرايين في 90 دقيقة
توصلت دراسة حديثة إلى أن تناول مشروب واحد للطاقة قد يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية في غضون 90 دقيقة. ويقول الباحثون من جامعة تكساس في هيوستون، إن مشروبات الطاقة تضيق الأوعية الدموية ما يحد من تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية في الجسم. وربطت دراسات سابقة مشروبات الطاقة مثل "Red Bull" و"Monster و"5-Hour Energy"، بمشاكل تحدث في المعدة والأعصاب والقلب. لكن فريق جامعة تكساس يقول إن النتائج التي توصل إليها هي من بيّن أولى النتائج التي تلقي الضوء على الآلية المحتملة التي تربط استهلاك مشروبات الطاقة بزيادة متلازمة الأيض. ونظر الفريق خلال الدراسة في بيانات 44 طالبا من كلية الطب "McGovern" بجامعة "UTHealth"، وكان المشاركون جميعا في العشرينيات من العمر، ويصنفون على أنهم أصحاء ولا يدخنون. وأراد الباحثون اختبار وظيفة البطانة الغشائية، وهي طبقة من الخلايا التي تبطن سطح الأوعية الدموية. ووفقا لفريق البحث، فقد تبين أن هناك خللا في الوظيفة البطانية، وهو مؤشر على النوبات القلبية لأن الشرايين غير قادرة على التمدد بشكل كامل. واختبر الفريق الوظيفة البطانية للمشاركين، قبل أن يشرب كل منهم مشروب الطاقة الذي يبلغ حجمه حوالي 700 ملل، ثم يعاد إجراء الاختبار بعد مرور 90 دقيقة. ثم نظر الباحثون في تمدد الشرايين عندما يزداد تدفق الدم، وهو ما يعرف بـ"flow-mediated dilation". وبعد 90 دقيقة فقط على تناول مشروب الطاقة، تبين أن حركة الدم في القطر الداخلي للأوعية الدموية قد انخفضت بمقدار النصف تقريبا. ويقترح فريق البحث أن التأثير السلبي على الأوعية الدموية يمكن أن يرتبط بتأثير مكونات مشروبات الطاقة، بما في ذلك الكافيين والتوراين والسكر وأعشاب أخرى، على البطانة الغشائية. وتحتوي معظم مشروبات الطاقة مستويات عالية من السكر، وقد أظهرت الأبحاث أن ارتفاع مستويات السكر في ال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مرض غريب يسبب بتر أطراف طفل عمره سنتين
اضطر الأطباء إلى بتر الأطراف العليا والسفلى لطفل يبلغ من العمر سنتين بسبب عدوى غامضة لم يتمكنوا من تشخيصها. وبدأت أعراض المرض لدى الطفل، جيريما كوكس، بارتفاع درجة الحرارة والغثيان، في 29 سبتمبر الماضي، نقل على إثرها إلى مستشفى رايلي للأطفال في مدينة إنديانابوليس. وهناك، تدهورت الحالة الصحية للطفل بسرعة غريبة، وتغطى جسمه بطفح جلدي أرجواني، ولم يتمكن الأطباء من تحديد السبب. وشخص الأطباء إصابة الطفل بالصدمة الإنتانية وداء الفرفرية الذي تسببه بكتيريا معدية. ومع أن المضادات الحيوية بدت قادرة على القضاء عليها، إلا أن توقف تدفق الدم إلى أطراف الطفل لبعض الوقت، كان يمكن العدوى من الانتشار ثانية. لذلك، ومن أجل إنقاذ حياة الطفل، اضطر الأطباء إلى بتر أطرافه. وتقول أم الطفل (19 سنة) إنه كان يلعب بنشاط مع أقرانه في المتنزه، وحالما ظهرت أعراض الحمى والتقيؤ نقل إلى المستشفى، ولكن يبدو أن الوقت كان قد فات، ولم يتمكن الأطباء من علاجه على الرغم من أنهم حقنوه بأقوى المضادات الحيوية واسعة النطاق.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة: القهوة والشوكولاتة لإبطاء الشيخوخة
توصلت دراسة ألمانية حديثة إلى أن تناول الشوكولاتة، وشرب القهوة أو الشاي ربما يساعد على العيش فترة أطول، لاحتواء هذه المشروبات على مكملات الزنك التي تنشط مركباً يساعد على إبطاء الشيخوخة. وبحسب الدراسة، فإن الشوكولاتة، والقهوة، والشاي، تحتوي على عنصر البوليفينول الذي يعتبر من أكثر مضادات الأكسدة فعالية في مكافحة تلف الخلايا. ووجد باحثون من جامعة إرلانغن نورنبيرغ الألمانية، أن الزنك يُنشط أحد مركبات مادة البوليفينول، الذي يحمي بدوره من الغازات الضارة التي تنتجها الخلايا، والتي تدمر الحمض النووي، وتلعب دوراً رئيسياً في الشيخوخة. وترتبط هذه الغازات بالإصابة بالالتهابات التي يمكن أن تتسبب في السرطان والأمراض التنكسية مثل مرض ألزهايمر. وتذكر الدراسة أن مادة البلوليفينول، لا يمكنها تدمير الغازات الضارة بمفردها، لكن فعاليتها تزداد عندما تترافق مع عنصر الزنك. وحذر الباحثون من تناول كميات كبيرة من الزنك، خشية أن يؤدي إلى الغثيان، وأن يؤثر سلباً على حاسة الذوق، ويأملون إنتاج هذا العنصر مكملاً غذائياً بجرعات محددة، وفق ما نقلت صحيفة ديلي ميل البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علاجات منزلية لاحتقان الحلق لدى الطفل
شكوى الطفل من آلام الحلق أمر شائع، ويصاحبها عادة جفاف وصعوبة في البلع وحتى عند شرب السوائل. وترتبط آلام الحلق بالبرد والإنفلونزا، والتهاب اللوزتين، ويمكن تحديد الحالة من خلال مراقبة الأعراض المصاحبة مثل ارتفاع الحرارة، أو احمرار الرقبة والفم، أو رائحة الفم الكريهة. لعلاج التهاب الحلق لدى الطفل: * المضمضة باستخدام الماء والملح. فعلى الرغم من بساطة هذا العلاج الذي تستخدمه الجدات إلا أن للملح القدرة على القضاء على التهاب الحلق وتسهيل البلع. * خلال فترة العلاج قدّم للطفل السوائل لتفادي الجفاف. تناول شوربة الدجاج والخضروات وشاي الأعشاب، مثل الزنجبيل والريحان، سيساعده على تخفيف حدة الالتهاب والأوجاع. * الاهتمام بنظافة الفم يساعد على اختصار فترة التهاب الحلق. قم بغشل الأسنان وتنظيف اللثة واللسان جيداً.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذه هي أسباب بروز العروق في الجسم
يزخر جسم الإنسان بالأوردة الدموية، التي تعد جزءا من نظام معقد ورائع لتوصيل الدم مع الأكسجين والطاقة إلى كل أعضاء الجسم. وتمتلئ الأوردة بصمامات أحادية الاتجاه تحافظ على استمرار اندفاع الدم إلى الأمام. ووفقا لما نشره موقع " APost"، يعمل هذا النظام بخفاء، ولا يفكر أحد في الأوردة و الشرايين مالم يخبره الطبيب بأمر ما يتعلق بها، أو أنها تفرض نفسها على المشهد من خلال ظهورها لتصبح مرئية من خلال البشرة. وفي معظم الحالات، لا يوجد ما يدعو إلى القلق من ظهور_الأوردة من خلال البشرة. ولكن في بعض الأحيان يكون ذلك علامة على مشكلة خطيرة. لذلك، يطرح APost إجابات عن تساؤلات: لماذا يمكن رؤية العروق عبر البشرة في بعض الأحيان؟ ومتى تستدعي الحالة استشارة الطبيب؟ 1- لون ونحافة البشرة إن هناك ألوانا متعددة لبشرة الإنسان. إذا كان شخص لديه كمية أقل من الميلانين في بشرته، فإن هناك القليل من اللون، الذي يحول دون رؤية الأوردة، وهذا يبرر وضوحها أكثر في أجسام داكني البشرة. ويقول الأطباء أيضاً إن الجلد ينحف مع تقدم العمر، مما يعني أنه في النهاية تتواجد مادة أقل بين العروق وسطح الجلد، مما يجعل العروق أكثر سهولة في الرؤية مما كانت عليه في سنوات الشباب. 2- ممارسة الرياضة إذا قام شخص ما بتعاطي بعض المقويات وفيتامينات الحديد أو قام بتدريبات اللياقة خلال اليوم، فإن عضلاته تنتفخ قليلا أثناء وبعد التدريبات، ويزيد تدفق الدم إلى الأطراف، مما يدفع العضلة الكبيرة أعلى الذراع إلى البروز، حيث تشد الأوردة نحو سطح البشرة، وتكون تلك الأوردة ممتلئة بالكثير من الدم، وفي الحالتين تصبح الأوردة أكثر بروزًا ويسهل رؤيتها. 3- أثناء الحمل يتدفق مزيد من الدم في عروق الحوامل لأنفسهن وللحياة الجديدة التي يحملنها. إن هذه الحشود الزائدة من الدم تتواجد في الأوردة، مما يؤدي إلى توسعها وتتجه إلى الخارج قليلا، لتصبح أكثر وضوحا لأ
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 8 مكوّنات طبيعيّة كافية لتخليصنا من مشكلة تشقّق الشفاه
يتسبّب الطقس الخريفيّ بجفاف البشرة بشكل عام والشفاه بشكل خاص مما يدفعنا غالباً للاستعانة بمستحضرات الترطيب التي تصنّعها المختبرات التجميليّة. ولكن هل تعلمون أن بعض المكوّنات المتوفرة في منازلنا تتمتع بمفعول مرطّب للشفاه. تعرّفوا عليها فيما يلي واختاروا منها ما يناسبكنّ. 1- العسل: يكفي أخذ القليل من العسل الصافي وتطبيقه بالإصبع على الشفاه، على أن يتمّ تكرار هذه العمليّة عدة مرات في اليوم نظراً لما يتمتع به هذا المكوّن الطبيعي من فوائد في مجال تغذية وترطيب بشرة الشفاه بالإضافة إلى حمايتها من الالتهابات. 2- الموز: للموز دور مرطّب فعّال في مجال العناية بالشفاه. يكفي هرس قطعة من الموز لتتحوّل إلى مرهم يُنصح بتطبيقه على بشرة الشفاه المتشقّقة وتركه لمدة ربع ساعة ليتمكّن من ترطيب بشرة الشفاه بالعمق قبل غسله بالماء الفاتر. 3- زيت الزيتون: تكفي الاستعانة بنقطة أو اثنتين من زيت الزيتون لتغذية بشرة الشفاه وحمايتها من التشقّق. تبنّي هذه العادة اليوميّة صباحاً ومساءً للحفاظ على شفاه ناعمة على الدوام. وإذا كان زيت الزيتون هو الأكثر تداولاً والأرخص ثمناً بين الزيوت الطبيعيّة التي يمكن استعمالها لترطيب الشفاه. تذكّروا أنه يمكن الإستعانة بأنواع أخرى من الزيوت: • زيت الأرغان الذي يحارب جفاف البشرة. • زيت الجوجوبا يغذّي بالعمق ويعزّز بنية البشرة. • زيت الجزر غنيّ بالفيتامين A الذي يعزّز آليّة تجدد البشرة. • زيت اللوز الحلو لمفعوله المنعّم وخصائصه المنشّطة. • زيت زروع القمح الغنيّ بالفيتامينE والذي يوصف للبشرات الجافة جداً. 4- بودرة اللوز: لتمليس الشفاه والتخلّص من الخلايا الميتة المتراكمة على سطحها يمكن الاستعانة بمقشّر طبيعي مصنوع من بودرة اللوز. يكفي تطبيق القليل من هذه البودرة على الشفاه المرطّبة بالماء وفركها لمدة دقيقة قبل شطفها بالماء الفاتر ثمّ تجفيفها وتطبيق نقطتين من زيت
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الجوز للمعان البشرة ومنع سقوط الشعر
إذا كنت تبحث عن الأطعمة التي تغذي فروة الرأس والشعر وتعزّز صحة البشرة الجافة ستجد ضالتك في الجوز، الذي يمتاز عن غيره من المكسرات بمحتواه الأغنى من الدهون الصحية، لأنه يحتوي على 3 أنواع منها. إليك فوائد الجوز: * تحتاج البشرة الجافة إلى دهون أوميغا3، ويعتبر الجوز من أغنى الأطعمة النباتية بهذه الدهون. يمكنك استخدام زيت الجوز للعناية بالشعر والجلد، إلى جانب إضافته للسلطة، وتناوله كوجبة خفيفة. * يساعد أكل الجوز أيضاً على تقليل ظهور التجاعيد، وإبطاء مظاهر الشيخوخة، وكذلك استخدام زيت الجوز لمكافحة خطوط الوجه. * يحتوي الجوز أيضاً على دهون أوميغا6 وأوميغا9 إلى جانب أوميغا3، وعند استخدام زيت الجوز سيزداد شعرك قوة وحيوية بفضل هذه الدهون. * يمكنك أيضاً استخدام الجوز وزيته لمحاربة الصلع وسقوط الشعر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذه الأسباب أضف الهيل إلى طعامك
يضيف الهيل أو الحبّهان نكهة عطرية مميزة للقهوة وللأطعمة، ويمكن تناول شاي الهيل لفوائده العديدة، فهو مصدر رائع للحديد والمنغنيز، ومغذيات أخرى. إليك فوائد الهيل الصحية: * يساعد الهيل على تفادي الإمساك، وزيادة الإحساس بالشبع، وخفض نسبة الكوليسترول الضار. تحتوي كل ملعقتين كبيرتين من الهيل على 3.2 غرام من الألياف الغذائية، التي تشكل 8 بالمائة من احتياجات الرجل اليومية منها، و13 بالمائة من احتياجات المرأة اليومية. * عندما تطبخ باستخدام الهيل يجني جسمك مجموعة من الفوائد الصحية أهمها أنك تزوده بالألياف التي تلطف وتخفف عملية الإخراج والتخلص من فضلات الطعام. * تحتوي الملعقتان الكبيرتان من الهيل على 1.62 ملغ من الحديد و3.2 ملغ من المنغنيز، الذي يلعب دوراً هاماً في عملية الأيض وتغذية الأنسجة، وكذلك صحة العظام. ويساعد الحديد على تزويد خلايا الجسم بالأكسجين. * يحتوي الهيل على مركبات مضادة للسرطان، تمنع الورم من تكوين خلايا جديدة. وقد نشرت "المجلة البريطانية للتغذية" عام 2012 دراسة تؤكد قدرة الهيل على تنظيم الجينات في خلايا سرطان الجلد، وتقليل نشاط الجينات المرتبطة بنمو الخلايا السرطانية. * يساعد شاي الهيل الجسم على التخلص من النفايات، وتحسين الدورة الدموية، وتنظيف الكليتين والكبد. * الهيل مفيد في علاج رائحة الفم الكريهة، حيث يمكن وضع حبات الهيل في الفم لهذا الغرض. كما تفيد أيضاً بإمكانية تسكينه للآلام والأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تساعد الحجامة على خسارة الوزن
يبحث الكثيرون عن نصائح وحيل تساعد لخسارة الوزن بطريقة سهلة ومضمونة وبأسعار معقولة.والآن فصل الخبراء سلسلة من العلاجات التي يمكن تنفيذها في المكتب أو في المنزل للتخلص من السيلوليت والوزن الزائد في مناطق محددة من الجسم، وفي مقدمتها الحجامة، التي تستخدم منذ القدم في علاج العديد من الأمراض. وأوضحت جانا سيغيل، أخصائية في العلاج بالوخز بالإبر من نيويورك، فوائد الحجامة على الوجه ومساحات أكبر من الجسم، لتحسين الدورة الدموية، والتخلص من الخطوط الدقيقة الناعمة والسيليوليت، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية. وأضافت قائلة:"الحجامة تعمل على مبدأ تحريك تدفق الدم ومن ثم إيصال الأوكسجين النقي إلى الأنسجة لتعمل بشكل أفضل". وسلط الضوء على أهمية الحجامة أثناء الألعاب الأولمبية، عندما شوهدت آثار أكواب الحجامة على جسد أسطورة السباحة الأمريكية مايكل فيليبس إضافةً إلى مجموعة من الرياضيين الآخرين. وقالت جانا: "جلب مايكل فيلبس الكثير من الاهتمام الإيجابي بهذا الأسلوب في العلاج الذي يعود تاريخه إلى ألفي عام، ولكن رغم أنه استخدم التقنية لفك الضغط عن ألياف عضلاته، يمكن لأشخاص آخرين تطبيقها لاستهداف الأماكن التي تحتاج إلى التنعيم أو التخلص من السيلوليت". وإذا أراد شخص ما استهداف وجهه بالحجامة، تستخدم أكواب أصغر لمنع أي صدمة تحدث للجلد، للتخلص من الخطوط الدقيقة وشد الجلد وتحفيز الدورة الدموية. ويوصى الخبراء بالعلاج بالفرشاة الجافة، وهي تقنية تحريك فرشاة دائرياً على طول الجلد، قبل الاستحمام لأنها تعمل بشكل أساسي مقشراً لإزالة خلايا الجلد الميتة، وتنشيط الدورة الدموية. عربي 24
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مشروب الحليب مع الكركم يحسن الصحة ويجدد الشباب
يحتوي مشروب الحليب مع الكركم على مجموعة كاملة من الخصائص المفيدة التي تحسن الحالة الصحية وتجدد شباب الجسم على المستوى الخلوي. ووفقا لنتائج دراسة أجراها علماء جامعة دلهي الهندية، يعمل الكركم على تخفيف كثافة الدم ويخفض ضغط القلب، وهذا مهم لمن يعاني من ارتفاع ضغط الدم. كما أن الكركم يخفض مستوى السكر في الدم ويؤثر إيجابيا في عمل القلب والأوعية الدموية. وتناول الحليب مع الكركم له تأثير مضاد للالتهابات، لذلك، فهو مفيد عند الإصابة بأمراض البرد والإنفلونزا، وعند إضافة العسل الطبيعي لهذا المشروب، يصبح مفيدا في علاج السعال والقشعريرة والصداع. ويقول الباحثون إن "مشروب الحليب مع الكركم يحتوي على مضادات أكسدة أكثر من الشاي الأخضر، لذلك فإن تناوله يفيد في التخلص من الأرق ويعزز مناعة الجسم في موسم البرد". كما يحمي هذا المشروب من الإصابة بقرحة المعدة والتهاب المفاصل، وله تأثير إيجابي في الوقاية من سرطان الثدي والرئة والجلد، ويخفف من الآثار الناتجة عن العلاج الكيميائي، ويمنع نمو الخلايا السرطانية. ويحسن تناول مشروب الحليب والكركم بانتظام الحالة الصحية لأنه ينشط عمليات تفكيك وإخراج السموم والمواد الضارة من الجسم. وينشط عمل الكبد ويسرع عملية هضم الشحوم، ما يؤثر إيجابيا في المظهر الخارجي لكونه يجدد الشباب. ويحتوي الكركم على زيوت طيارة وأخرى تساعد على إبطاء عملية الشيخوخة وتمنع ظهور التجاعيد. ولتحضير المشروب، تضاف ملعقة شاي من الكركم إلى كوب حليب، وينصح بتناول هذا المشروب مرة كل يومين أو ثلاثة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل تسمع بفيتامين P؟.. هنا تجده وهذه فوائده
تعلم قلة قليلة من الناس بفيتامين P أو الفلافونيد، فغالبية الناس تعرف فيتامينات سي، وبي، ودي وغيرها، بل وتعلم فوائد كل منها. غير أن الفيتامين P يظل غامضًا للأكثرية، برغم أن الاقتباس بخصوصه لهذا الاسم يعود إلى الثلاثينات من القرن العشرين، وذلك لوصف مجموعة من المركبات التي توفر الصبغة للنباتات، كما يعتقد أن لها فوائد صحية عديدة. والآن بعد قرابة قرن فإن هذه المركبات تعرف باسم الفلافونيد flavonoids وحيث استبدل الاسم تمامًا.وقد حدد العلماء حاليا حوالي 4000 إلى 6000 من الأنواع المختلفة المسؤولة عن تحديد نكهات ورائحة الفواكه والخضراوات، كذلك يقدمون الحماية لها من الآفات والفطريات والبكتيريا. وهذه المواد المغذية لها أهمية كبيرة لجسم الإنسان، فهي تساعد في الحفاظ على العظام والأسنان، وإنتاج الكولاجين البروتيني، الذي يوفر النسيج البنائي للأوعية الدموية والعضلات والجلد. كما أنها تساعد الجسم على التعامل مع بعض الدوافع الرئيسية للمرض، بما في ذلك الالتهاب والأكسدة، وهي عملية طبيعية يمكن من خلالها أن تتحدد أعمار خلايا الجسم كما يمكن أن تتلف أو تشوه. وهذا يعني أن هذه المركبات تساعد في الحماية من الأمراض المزمنة بما في ذلك السرطان وأمراض القلب. من أين يأتي الفيتامين؟ وجد البحث المنشور في مجلة "التغذية" أن الأشخاص الذين تناولوا طعاما غنيا بالفاكهة والعصائر، وهي المصدر الرئيسي لفئة الفلافونويد المعروفة باسم "الفلافونونات"، كانت لديهم مخاطر أقل بنسبة 31% من السكتة الدماغية مقارنة بمن تناولوا القليل من الفاكهة. كذلك فإن الفلافونويد يحسن حركة الدورة الموية ويعمل على خفض ضغط الدم وأيضا مستويات الكوليسترول.كما أن الشاي يحتوي على فئة من الفلافونويد لها دور أيضا في تحسين صحة_القلب بتناول ما معدله كوبان من الشاي في اليوم، سواء الأسود أم الأخضر. ومن المحتمل أن الفلافانونات تزيد من
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- قصة رجل يعاني من حالة نادرة "تحوله إلى حجر" تدريجيا!
يتعرض معظم الناس لصعوبات أكبر في الحركة مع تقدمهم في السن، ولكن المشكلة أسوأ بكثير بالنسبة للمرضى الذين يعانون من حالة نادرة تحول عضلاتهم ببطء إلى عظام. ويعاني ثوزي ماككي، عمره 50 عاما، من تجلط ليفي عظمي يُعرف باسم "FOP"، يسبب نمو شظايا العظام في العضلات بجميع أنحاء الجسم.وبدأت علامات الحالة الوراثية، التي تؤثر على حوالي واحد من مليون شخص، بالظهور لأول مرة عندما كان عمر ماككي بضعة أشهر فقط. ومنذ ذلك الحين، فقد القدرة على المشي دون مساعدة، حيث يمكنه تحريك يديه فقط في الجزء العلوي من جسده.وقال ماككي من Guguletu، وهي بلدة تقع بالقرب من كيب تاون في جنوب إفريقيا: "أتحدث إلى الناس عن (FOP) وهم لا يخافون عندما يرونني". وتم تشخيص حالة ماككي رسميا بالإصابة بـ "FOP" عندما كان في السابعة من عمره، حيث تمكن من المشي لوحده حتى عام 2008، عندما اضطر إلى الحصول على عصا المشي. ولكن في غضون 3 سنوات، لم تكن عصا المشي كافية لمساعدته، وهو الآن يستخدم كرسيا متحركا كهربائيا، تبرعت به مؤسسة خيرية تسمى جمعية "Blaahs". وتجدر الإشارة إلى أن "FOP" حالة وراثية تبدأ عادة في مرحلة الطفولة المبكرة، عندما تتشكل كتل صغيرة من العظم داخل الأنسجة الرخوة، وعادة ما تكون العضلات. ومع مرور الوقت، تنمو المزيد من الكتل التي يمكن أن تسببها الإصابات، حيث يتم استبدال العضلات تدريجيا بالعظام، ما يجعل من المستحيل تحريكها في نهاية المطاف.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ماذا تقول قدمك عن صحتك؟
كشفت دراسة حديثة أن 90% من النساء يعانين من مشكلة ما في القدم طوال حياتهن.وتقول الدكتورة دون هاربر، إن أقدامنا يمكن أن تكشف الكثير عن صحتنا، من خلال علامات لا يجب تجاهلها، وهي: - الشكل: عندما تقف على أرض مستوية مع قدمين حافيتين، يجب أن يكون هناك قوس في الجانب الداخلي من القدم، وإذا كانت القدم مسطحة على الأرض، فقد يكون لديك ما يسمى بـ"الأقواس الساقطة"، أو "القدم المسطحة"، بحسب هاربر. ويمكن أن يحدث هذه الأمر لعدة أسباب غير العيوب الخلقية، منها العظام المكسورة أو المخلوعة، أو التهاب المفاصل الروماتويدي، أو مشاكل في الأعصاب. كما يمكن زيادة خطر الإصابة بالقدم المسطحة بسبب السمنة أو السكري أو الحمل أو الشيخوخة، وقد تزداد الأعراض سوءا، فيشعر الكثيرون بألم في مكان الأقواس أو تورم أو حتى ألم في الظهر والساق. وأشارت هاربر إلى أن النعال الداخلية للأحذية قد تحسن من وضع المصاب وتشعره براحة أكبر، وأوضحت: "يجب أن يكون إصبع قدمك الكبير مستقيما وبمحاذاة بقية قدمك، وإذا كان منحنيا تجاه الأصابع الأخرى تاركا بروزا كبيرا في قاعدته، فهذا يعني أنك مصاب بما يعرف بالورم الملتهب". ولا يمكن علاج الورم الملتهب إلا عن طريق الجراحة، وهذه عملية أكبر مما يدركه الناس. وأوضحت هاربر أنه "يمكن للجبيرة المتاحة في الصيدليات إعادة الإصبع إلى استقامته، كما أن الضمادات الجيلاتينية تخفف من الضغط". وأشارت هاربر إلى أن السبب الدقيق لهذه الحالة غير معروف، ولكن في الغالب هناك عوامل تسهم في ظهور الورم الملتهب مثل وراثة شكل القدم والإصابات والتشوهات التي تحدث عند الولادة. ويختلف العلماء حول ما إذا كانت الأحذية مثل الكعب العالي تسهم في تطور الورم، حيث أن ارتداء أحذية ذات كعب عال يدفع وزنك للأمام ويدهس أصابعك في مقدمة الحذاء. - اللون ودرجة الحرارة: تقول هاربر: "يجب أن تكون قدماك بنفس لون بقية جسمك، ف
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تجنّبي هذه الأطعمة أثناء الرضاعة الطبيعية
يزوّد حليب الثدي الطفل بالغذاء الكامل الذي يحتاجه ويدعم نظام المناعة لدى الصغير ويحميه من الحساسية، إلى جانب فوائد أخرى يجنيها جسم الطفل لاحقاً مثل الوقاية من البدانة. لكن يمكن أن يسبب تناول الأم أطعمة معينة إمساكاً لدى الرضيع، أو كثرة الغازات المصحوبة بمغص. تجنّبي الكافيين لأنه يزيد يقظة الرضيع في وقت يحتاج فيه إلى النوم منتجات الألبان. يمكن أن تسبب بعض منتجات الألبان مثل الجبن واللبن (الزبادي) وأيضاً الحليب إمساكاً للرضيع إذا تناولتها الأم المرضعة. ويرجع سبب ذلك إلى وجود حساسية لدى الطفل من الحليب، فبحسب التقارير الطبية توجد حساسية لدى 2.5 بالمائة من الرضّع تجاه منتجات الألبان. فإذا لاحظت ارتباط الإمساك لدى الرضيع بتناولك الجبن أو الحليب ينبغي الامتناع عن منتجات الألبان خلال مرحلة الرضاعة. الكافيين. تأتي النسبة الأكبر من الكافيين عن طريق القهوة ومشروبات الصودا الغازية. وعند تناول الأم للكافيين يصل إلى الرضيع عن طريق حليب الثدي، وهو مادة محفّزة لا ينبغي للطفل الصغير تناولها ضمن طعامه لأنها تزيد يقظته في وقت يحتاج فيه إلى النوم. أطعمة مسببة للغازات. من أمثلة هذه الأطعمة: الملفوف (الكرنب) والقرنبيط والبصل والفلفل الأخضر والطماطم. هذه الأطعمة يمكن أن تسبب المغص للرضيع نتيجة كثرة الغازات إذا تناولت الأم الكثير منها، لذلك ينبغي تناولها باعتدال أثناء الرضاعة، على أن تكون مطبوخة جيداً.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل يؤدي التعرق إلى حرق دهون الجسم؟
يحافظ التعرق على درجة حرارة الجسم عند 37 درجة مئوية، فعند هذه الحرارة، تعمل الأنزيمات التي تنشط الجسم على أفضل وجه. وبمجرد أن تتجاوز حرارة الجسم 37 درجة مئوية، ينشط عمل الغدد العرقية، وتبدأ في فقدان الماء مع الأملاح، والسكر، وكميات ضئيلة من السموم، ويملك الجسم حوالي 2 إلى 4 ملايين من هذه الغدد. وتعتمد كمية العرق على عدة عوامل وفي مقدمتها العامل الوراثي، وتؤثر درجة الحرارة والرطوبة على معدل التعرق، إضافةً إلى الجنس، والعمر، ومستوى اللياقة، بحسب موقع لايف هاك. ولا تترافق زيادة التعرق بالضرروة عند ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة، مع حرق المزيد من السعرات الحرارية أو الدهون، فالجسم ببساطة يتخلص من العرق لتخفيض درجة حرارته، وأصحاب الكميات الأكبر من الدهون يميلون إلى التعرق بشكل أكبر، بسبب كتلة الجسم التي يجب تبريدها. كما أن التمارين الرياضية في بيئة حارة أو رطبة، لا تعني القدرة على حرق المزيد من الدهون، بل ترفع ببساطة درجة حرارة الجسم إلى النقطة التي يبدأ معها بالتعرق بشكل أكبر. وبعد حصة مجهدة من الرياضة مع التعرق الشديد، ربما ينخفض الوزن بشكل ملحوظ، لكن الانخفاض يعني خسارة كمية من السوائل، يجب تعويضها بشرب الماء أو أي مشروب مناسب، لتجنب الجفاف.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 3 أنواع من الفاكهة تساعد على التخفيف من ألم المفاصل
يعتبر التهاب المفاصل من أكثر الأمراض الشائعة المزمنة التي يعاني منها ملايين الأشخاص حول العالم، ففي حين لا يوجد علاج مباشر لهذه الحالة، يمكن تخفيف أعراض التهاب المفاصل عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على عناصر مضادة للالتهاب. وتعد بعض أنواع الفاكهة من بين أكثر الأطعمة التي تحتوي على مضادات للأكسدة وعناصر غذائية تحارب الالتهابات.فيما يلي 3 أنواع من الفاكهة تحارب الالتهابات وتساهم في التخفيف من أعراض آلام المفاصل، بحسب ما ورد في صحيفة "ديلي إكسبرس" 1- الأفوكادو تحتوي هذه الثمار على كميات كبيرة من الدهون الأحادية التي تتميز بخصائصها المضادة للالتهابات، والتي تعطي الثمر نسيجها الغني. كما أنها مصدر جيد لفيتامين E الذي يحافظ على صحة الجهاز المناعي ويساعد على محاربة الالتهابات. إضافة إلى ما سبق، يساعد الأفوكادو على رفع مستويات الكولسترول المفيد في الجسم، وخفض مستويات الكولسترول الضار. 2- البطيخ أظهرت الدراسات أن البطيخ يعمل على الحد من بروتين C الذي يتواجد في بلازما الدم، والذي ترتفع مستوياته استجابة للالتهابات. كما أن البطيخ غني بعنصر الكارتون بيتا كريبتوكسانثين، والذي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي، وفقاً لبعض الدراسات.علاوة على ما سبق، يحتوي البطيخ على نسبة عالية من عنصر الليكوبين المضاد للأكسدة. 3- العنب يحتوي العنب على مركب يسمى ريسفيراترول، وهو مضاد قوي للالتهاب، ويحسن وظيفة الأوعية الدموية. ويقوم العديد من الباحثين حالياً بدراسة إمكانات مركب ريسفيراترول في التخفيف من أعراض هشاشة العظام، والأمراض المزمنة الأخرى المرتبطة بالشيخوخة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مكمل غذائي يفقد رجلا كبده بعد 3 أشهر على استهلاكه
تناول رجل أمريكي مكملا غذائيا على هيئة أقراص مصنعة من مستخلص الشاي الأخضر، وخلال أشهر فقط، أرغم على استبدال كبده والخضوع لعمل جراحي طارئ. وقرر جيم ميكانتس (50 عاما) أن يعيش أسلوب حياة أفضل وأكثر صحة، وأن يعود لممارسة التمارين الرياضية ويلتزم بحمية صحية. وبدأ الرجل بتناول أقراص صناعية، "تساعد على التنحيف وتنتج جزئيا من مستخلص الشاي الأخضر"، كما قيل إنها "تساعد على تعزيز أداء القلب وصحته". وبعد مضي بضعة أشهر فقط، تم إسعاف جيم إلى المشفى وهو في حالة صحية حرجة، إذ تبين لاحقا أنه بحاجة لعملية جراحية مستعجلة لزراعة الكبد، في حين احتار الأطباء في معرفة المسببات التي أتلفت كبده. وأثناء خضوع جيم للفحوصات الطبية، مال الأطباء إلى أن تكون الكحول هي المسبب الرئيسي لدمار كبده، إلا أن زوجته نفت ذلك وأشارت إلى أن الرجل لا يشرب الكحول إلا قليلا، وأنه لا يدخن أي من لفائف التبغ أو القنب، أبدا. وبناء على ما سبق، بدأ الزوجان يشكان في تأثير المكمل الغذائي الذي استهلكه جيم طيلة الأشهر الثلاثة التي سبقت دخوله المشفى، في حين رجح الأطباء بشكل كبير أن هذه الأقراص هي المسبب المباشر لإتلاف كبد الرجل. وبعد نجاح العملية وزراعة كبد جديد لجيم، رفع دعوى قضائية ضد الشركة الأمريكية المصنعة لأقراص "Vitacost"، آملا أن ينال تعويضا عن الضرر الكارثي الذي لحق به، ومطالبا الأخيرة بوضع تحذير على عبوة الأقراص "يشير إلى الأضرار الجانبية للمكمل الغذائي".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- "قبلة الموت" تنهي حياة مولودة جديدة و"تأكل رئتيها ودماغها"
توفيت طفلة حديثة الولادة جراء "قبلة الموت"، بعد إصابتها بفيروس الهربس الوليدي، وهو حالة نادرة وخطيرة، ينتقل فيها فيروس الهربس البسيط "HSV-1" من الأم إلى طفلها. وتدعي أبيجيل روز فريند، البالغة من العمر 19 عاما، أن طفلتها أليز كانت في صحة جيدة لمدة 36 ساعة بعد ولادتها، قبل أن تصاب بالحمى، وتصبح خاملة وتفقد أي اهتمام بالغذاء. وسرعان ما تدهورت حالة الطفلة حيث كان المرض "يأكل رئتيها ودماغها"، ما جعلها تكافح من أجل التنفس وتعاني من نوبات مرضية. وبعد ثمانية أيام من ولادتها، أخبر الأطباء أبيجيل وزوجها تايلر هينسلي البالغ من العمر 26 عاما، عن الموت الدماغي لأليزا، وقاموا بفصل أجهزة دعم التنفس عنها. وفي وقت لاحق، أخبر الأطباء الأم بأن طفلتها أصيبت بالفيروس بعد أن قبلها شخص مصاب به، حيث يظهر عادة في شكل قرحة باردة. وعلى الرغم من أن الأطباء أخبروا أبيجيل، من أوكلاند بولاية ميريلاند، أن صحة ابنتها ليست على ما يرام بسبب قبلة أو بعد أن لمستها يد ملوثة لشخص مصاب بالفيروس، إلا أنها وزوجها لم يتمكنا من معرفة الشخص الذي نقل إليها العدوى، حيث جاء لزيارتها بعد الولادة عدد من أفراد العائلة والأصدقاء المقربين، وربما كان الشخص أحد الأطباء الموجودين. فقد كانت أليزا بصحة جيدة "لمدة يوم ونصف، فيما استغرق الفيروس ستة أيام ونصف لتدمير جسدها بالكامل"، وفقا لأبيجيل، التي قالت: "لقد تضخم دماغها بشكل سيئ للغاية وكانت رئتاها منتفختان لدرجة أنك تستطيع رؤية جميع الأوردة في صدرها".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ماذا تعرف عن مرض "مينيير"؟
قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأنف والأذن والحنجرة إن مرض "مينيير" (Ménière's disease) هو اضطراب في الأذن الداخلية قد يؤثر على السمع والتوازن بدرجات متفاوتة. وأوضحت أن هذا المرض، المُسمى على اسم الطبيب الفرنسي بروسبر مينيير، تتمثل أعراضه في حدوث نوبات من الدوار والطنين وفقدان تصاعدي في حاسة السمع عادة ما يحدث في أذن واحدة، بالإضافة إلى حساسية مفرطة تجاه الضوضاء. ولا يزال سبب مرض "مينيير" مجهولا، ولكن يرجح الأطباء أن السبب يرجع إلى خروج سائل اللمف الباطني من عضو التوازن إلى الأذن الداخلية مسببا تلف الشعيرات الحساسة بقوقعة الأذن. وكثيرا ما تحدث النوبات بعد الإجهاد النفسي والتدخين الشره وفرط شرب الخمر. ويتم العلاج بواسطة الأدوية، كما قد يتم اللجوء إلى العلاج النفسي والسلوكي، بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين والخمر والإقلال من الكافيين. وفي الحالات القصوى قد يتم اللجوء إلى التدخل الجراحي. وفي بعض الحالات قد يستلزم الأمر استعمال سماعة طبية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 26 نوعاَ من رقائق الذرة والشوفان ثبت أنها مُسببة للسرطان
اختبرت مجموعة العمل البيئي في واشنطن 28 نوعاً من رقائق الذرة والشوفان وأثبت تقريرها أن 26 نوعاً من أصل 28 يحتوي على مستوى غير آمن على الصحة من مبيد الأعشاب الأكثر استخداماً في الزراعة "الغليفوسات"، والذي يؤدي بدوره إلى الإصابة بالسرطان. وأوضحت المجموعة أن المبيد الموجود في الحبوب والشوفان "ضار" جداً بالصحة، لكن الاختبارات أكدت أنها لا تتعدى المستوى المسموح به من قبل وكالة حماية البيئة الأمريكية، إلا أن منظمة الصحة العالمية أدرجت هذه المادة ضمن المواد الكيمياوية المسرطنة. وعليه، فإن مجموعة العمل البيئي تُحذر المستهلكين من أخذ الحيطة نظراً لأن الأطفال أكثر شريحة تستخدم هذه المنتجات كل يوم وأحياناً أكثر من مرة في اليوم الواحد. وتوجد هذه المادة القاتلة في 45 عينة من حبوب الفطور من منتجات كويكر وكلوقز وجنرال ميلز، من ضمنها "Hony Nut Cherrios" و "Quaker Oatmeal Squares Honey Nut" و "Quaker Overnight Oats" وغيرها. وأظهرت النتائج وجود مادة "الغليفوسات" في 28 منتج، منها 26 منتج تحتوي على مستويات غير آمنة منه. يُذكر أن في أغسطس الماضي قضت محكمة في كاليفورنيا بحكم على شركة مونسانتو، المنتج المنتج الأول بالعالم لمبيد الحشائش "الغليفوسات" تحت اسم "راوند آب"، بدفع 289 مليون دولار لرجل يدعى ديواين جونسون (46 عاماً) الذي زعم أن هذا المبيد مسؤول عن إصابته بالسرطان.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أميركا.. قلق بسبب مرض نادر يصيب الأطفال بالشلل
أعلنت السلطات الصحية الأميركية أن مرضاً نادراً وخطيراً يصيب الأطفال بالشلل، بلغ ذروة انتشاره في الخريف الحالي، رغم أنه ما زال شديد الندرة. وسبق أن بلغ هذا المرض الذي يشبه شلل الأطفال، ويصيب صغار السنّ خصوصاً، انتشاراً مماثلاً في العام 2014 و2016 في الخريف أيضاً. وهو معروف علمياً باسم الشلل الرخو الحادّ "IFM"، وقد سجّلت بضع عشرات من الحالات منه في أغسطس وسبتمبر، بحسب ما جاء في تقرير للمراكز الأميركية لمراقبة الأمراض والوقاية منها "CDC". والعام الماضي، أودى المرض بحياة طفل وأصاب آخرين بشلل في اليدين أو الرجلين، فيما شفي غيرهم تماماً. ووصفت نانسي ميسيونير، مديرة المركز الوطني للقاحات والأمراض التنفسية، هذا المرض بأنه لغز. وقالت: "لا نعرف من هم الأكثر عرضة للإصابة به، أو ما هي أسبابه، ولا نعرف عواقبه على المدى الطويل". لكنها طمأنت أن انتشاره ما زال محدوداً جداً رغم الارتفاع المسجّل أخيراً.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- حديث جدتك عن قدرات الشوربة.. ليس خرافة!
لطالما تكلم كبار السن عن فوائد شوربة الدجاج أو حساء الخضار مثلا، فمن منا لا يذكر حين كان يصاب صغيراً بالبرد مثلاً أو الانفلونزا كيف كانت أمه أو جدته تسارع لإعداد الشوربة، مؤمنة بقدراتها العلاجية الخارقة. ولكن يبدو أن الأمر صحيح من وجهة النظر العلمية، فقد أثبتت دراسات قام بها باحثون في جامعة نبراسكا في الولايات المتحدة الأميركية العام الماضي، أن شوربة الدجاج الساخنة قد تكون أفضل علاج في مواجهة نزلات البرد، فهي تساعد على التخفيف من حدة أعراض نزلات البرد التي تصيب الجهاز التنفسي، لما لهذا الحساء من خصائص مضادة للالتهابات. فقد راقب الباحثون تأثير شوربة الدجاج على سرعة حركة نوع معين من خلايا الدم البيضاء، ينتجه الجسم عادة لمحاربة العدوى، ليختبروا ما إذا كانت حركة هذا النوع من الخلايا تحديداً تزداد سرعة أم تقل مع تناول شوربة الدجاج، خاصة أن الباحثين يعتقدون أن سرعة حركة هذه الخلايا هو العامل المسؤول عن ظهور أعراض البرد. وبالفعل، وجدوا أن الشوربة تبطئ من وتيرة وسرعة حركة النوع المذكور من خلايا الدم البيضاء، ما يقلل من أعراض المرض الظاهرة على النصف العلوي من الجهاز التنفسي. يذكر أيضاً أن الجسم عادة يحتاج خلال البرد أو الزكام إلى تعويض السوائل التي يفقدها. كما أن الحساء الساخن (واللهب المتصاعد منه مع البهارات التي توضع فيه) يساعد في تخفيف احتقان الحلق والمجاري التنفسية وتليين المخاط الذي يرافق عادة الزكام أو نزلة البرد.  
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الجلوس 90 دقيقة متصلة يصيبك بـ 7 أمراض قاتلة
7 أمراض قاتلة يمكن أن تصيبك إذا واصلت الجلوس على المكتب في العمل أو على عجلة القيادة، لمدة 90 دقيقة متصلة، هذا ما تؤكده الدكتورة دعاء زكريا زكي الأستاذة بكلية الطب جامعة عين شمس في مصر. وتقول لـ"العربية.نت" إن الجلوس لفترات طويلة لممارسة الأعمال المكتبية أو القيادة في السيارات، يحدث خللا في الجسم، ويؤدي للإصابة بأمراض الضغط والسكري والسمنة والقلب والاكتئاب وتليف الكبد والسرطان، مؤكدة أنه يفضل الوقوف وتغيير الوضع كل ساعة على الأكثر، والسير والتريض لدقائق قليلة قبل العودة مرة أخرى، في حالة إذا كانت أعمال الوظيفة تستلزم الجلوس 8 ساعات أو أكثر. وكشفت أستاذة الطب أن الجلوس الطويل يناقض طبيعة الإنسان التي تعتمد على الحركة الدائمة وممارسة النشاط، ووفقاً لأحدث الدراسات العلمية فإن الجلوس لفترات طويلة أصبح مرتبطا بالوفاة المبكرة بسبب الأمراض التي يسببها، وعلى رأسها السمنة حيث يؤدي إلى تركز الدهون بشكل خاص في مناطق معينة، وزيادة الدهون الضارة في مناطق الخصر، وتراكمها على الكبد وإصابته بالتليف. وأكدت أن الدهون المترسبة في الجسم بسبب الجلوس الطويل تؤدي للإصابة بمرض السكري نتيجة توقف النشاط الحركي وعدم حرق السكر في الدم، مما يؤدي كذلك للإصابة بأمراض الكلى، وهو ما قد يتفاقم إلى فشل الكلوي فضلا عنه أن يزيد من الإنزيمات الضارة التي تؤثر على وظائف القلب وربما تؤدي للإصابة بالسرطان. وأوضحت أن ما يحدث في الجسم أثناء الجلوس لمدة 90 دقيقة متصلة هو أن النشاط الكهربائي للعضلات خاصة عضلات الأطراف يقل، وتقل معه الطاقة المبذولة في الحفاظ على انقباض العضلات، مما يحدث معه انخفاضا في معدل الدورة الدموية، وقلة نسبة حرق الدهون، وانخفاض معدل الكولسترول النافع بنسبة 20%، وانخفاض كفاءة الأنسولين بنسبة 24%، وكل هذا يفاقم معدلات الإصابة بالسكري والضغط وأمراض القلب والاكتئاب. وتنصح الدكتورة دعاء
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- متى تحتاج الحامل للولادة القيصرية وما هي مخاطرها؟
نشرت دورية "لانسيت" الطبية تقريرا، أشارت فيه إلى أن دراسة حديثة تقول إن هناك زيادة في معدل الولادة القيصرية في أنحاء العالم، حيث وصلت للضعف خلال 15 عاما، لتصل لمستويات مقلقة في بعض الدول. وذكرت الدورية الطبية أن عدد عمليات الولادة القيصرية في عام 2015 وصل إلى 29.7 مليون حالة، بينما كانت في عام 2000، 16 مليون حالة بنسبة 21 في المئة من العدد الكلي لحالات الولادة في العالم. واحتلت جمهورية الدومينيكان المركز الأول من حيث عدد الولادات القيصرية، إذ تبلغ نسبة استخدام الجراحة في عمليات الولادة 58.1 في المئة من إجمالي الحالات. وأثارت هذه الأرقام الصادمة قلق الأطباء، خاصة أن اللجوء الجراحي في الولادة يكون غير مبرر في كثير من الأحيان، إلا أن هناك حالات تستلزم الإجراء الجراحي، فمتى يكون ذلك ضرورة قصوى؟ متى تحتاج المرأة لإجراء الجراحة في عملية الولادة؟ يرد استشاري عقم وأطفال أنابيب ونسائية وتوليد، إيهاب أبو مرار، على هذا التساؤل بالقول: "حالات الولادة التي تستوجب تدخلا جراحيا متعددة، أهمها وجود خطورة على صحة المرأة أو الجنين من الحمل مع عدم قرب الولادة الطبيعية".وتابع أبو مرار في حديث لـ"عربي21": " تزداد نسبة الخطورة على المرأة والجنين بسبب بعض الأمراض، مثل تسمم الحمل أو انفصال المشيمة، إضافة لخضوع المرأة لولادتين أو أكثر قيصريا". ووفقا لموقع "ويب طب" الطبي، فإن الحالات الطبية التي تستدعي القيام بجراحة في الولادة تشمل: حمل النساء في سن متقدمة الوزن الزائد وضعية الجنين غير السليمة في قناة الولادة (مثل وضعية المؤخرة) ولادة أكثر من جنين في آن واحد ما هي أضرار إجراء عملية قيصرية دون الحاجة لها؟ وأشار موقع "ويب طب" إلى أن هناك بعض النساء اللاتي يفضلن الولادة بعملية قيصرية، لكي تتجنب آلام الولادة، أو من أجل أن تلد في تاريخ محدد أو لأسباب أخرى، وأصبحت نسبة إجراء هذه الجرا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أطعمة تُضعف العظام وأخرى تقوّيها
نسمع منذ الصغر عن أهمية شرب الحليب لبناء وتقوية العظام، وتستمر التوصية مع العمر لضمان كثافة هذه العظام وحمايتها هي والأسنان من الكسور. لكن هناك بعض العادات الغذائية تؤثر سلباً على صحة العظام وتُضعفها، إليك ما تحتاج معرفته عن الأطعمة التي تُضعف العظام والمغذيات التي تقوّيها: أطعمة تُضعف العظام: * يؤثر الإفراط في استهلاك الملح على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم اللازم لصيانة العظام. * ترتبط كثرة استهلاك مشروبات الصودا الكربونية بزيادة كسور العظام. تناول الحليب بدلاً من المشروبات الغازية. * تمتاز القهوة بفوائد صحية، لكن كثرة تناول الكافيين تزيد إدرار البول، وبالتالي تسرّب الكالسيوم والمعادن الأخرى التي تشكل العظام من الجسم. المشروبات منزوعة الكافيين لا تضر العظام. * يسبب تعاطي الكحول هشاشة العظام. * الخضروات التي تنتمي لعائلة الباذنجان، مثل الطماطم (البندورة) والبطاطس والفلفل لها فوائد عديدة، لكن الإفراط في أكلها له أثر جانبي هو زيادة القلويات التي ترتبط بالتهاب المفاصل. * تفيد بعض التقارير الطبية الحديثة أن تقليل أكل اللحوم الحمراء له أثر جانبي على صحة العظام أطعمة تقوّي العظام: * الحليب ومنتجات الألبان: الخضروات التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين "ك"، مثل: الملفوف (الكرنب)، والبروكلي، والسبانخ، والجرجير، والبقدونس، والخس، والبامية، والبازلاء، والبصل الأخضر، واللفت الأخضر، والهليون. * البيض من مصادر الكالسيوم وفيتامين "د".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لا تتجاهل هذه العلامات فهي إنذار مبكر بخطر الزهايمر
الزهايمر أكثر أشكال الخرف انتشاراً، ويشكل تزايد عدد المصابين به ظاهرة مقلقة، خاصة في ظل عدم وجود علاج له حتى الآن. لكن يساعد الكشف المبكر عن احتمال تطوّره على اتخاذ إجراءات وقائية تبطئ تطوّره، وتخفّف من شدته. لذلك انتبه إلى التحذيرات التي تتلقاها، إليك أهم هذه العلامات: * نسيان التواريخ ومواعيد الأحداث الهامة. * تراجع الاهتمام بما يجري حولك. * وضع الأشياء في غير أماكنها. * الإحساس بالالتباس وخلط الأمور. * التقلب المفاجئ في الحالة المزاجية. * نسيان أسماء الأشخاص وأسماء الأشياء التي تستعملها يومياً. * الحاجة الدائمة إلى كتابة مذكرات، أو الاستعانة بوسائل للتذكير. * نسيان ما كنت تتحدث عنه في بداية حديثك. * الحاجة إلى وقت أطول لإنجاز الأمور. * فقدان الحافز والحماس. * استعمال بعض الكلمات الخاطئة أو في غير موضعها، ونسيان ما قلتُه قبل قليل. * صعوبة التركيز لفترة طويلة. * الإحساس بعدم الطمأنينة والشك في الآخرين.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أسباب تدعو لتناول بيض الدجاج بانتظام!
يؤكد خبراء التغذية على أهمية بيض الدجاج، حيث أن لتناوله بصورة منتظمة فوائد عديدة لجسم الإنسان. ويساعد بيض الدجاج في التخلص من الوزن الزائد، علاوة على أنه مادة غذائية تجعل الإنسان يشعر بالشبع لفترة طويلة، لاحتوائه على الفيتامينات والعناصر المفيدة للجسم، ويساعد بياض البيض في تكوين العضلات. ويمنع بيض الدجاج الشعور بالتعب الذي يظهر خلال فترة العمل، لأنه يحتوي على دهون وأحماض أمينية لا غنى عنها وفيتامين В12. وتساعد هذه المواد تساعد على إنتاج الطاقة الضرورية للنشاط البدني والفكري على حد سواء. كما أن بيض الدجاج يساعد في الحفاظ على حدة البصر وصحة العيون لاحتوائه على مضادات أكسدة مثل اللوتين وزياكسانتين، تمنع الإصابة بأمراض العين مثل اعتام العدسة والضمور البقعي والعمى. ويحسن بيض الدجاج الوظائف المعرفية، لكونه يحتوي على مركب كولين الذي يساعد في تشكيل أغشية الخلايا التي تلعب دور المرشح (فلتر) لخلايا الدماغ ما يمنع ولوج السموم فيها. ويستخدم الجسم هذا المركب في تنظيم نشاط الجهاز العصبي وعمليات الذاكرة. ومن فوائد بيض الدجاج أيضا أنه يقلل من الالتهابات في الجسم، حيث أن مركب كولين ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية الموجودة فيه تقف بوجه العمليات المسببة لالتهابات الخلايا والأنسجة، خاصة أن تناول بيض الدجاج ينشط عملية إخراج النفايات التي تصل الدم مع الطعام والشراب والأدوية. وأخيرا، يعزز بيض الدجاج جهاز المناعة لأنه يحتوي على مواد مغذية لازمة لإنتاج الأجسام المضادة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- شراب "سكري" طبيعي مفيد للكبد
أثبت علماء من جامعة طوكيو أن تناول شراب يستخرج من أشجار القيقب السكري (الإسفندان) يساعد في تحسين حالة الكبد. وأجرى العلماء تجارب عديدة على الجرذان المخبرية، تم خلالها تبديل جزء من الكربوهيدرات المعتادة بشراب القيقب، وتناولت مجموعة جرذان أخرى شرابا حلوا ولكنه لا يحتوي على المواد الموجودة في شراب القيقب. وبينت نتائج التجارب أن مجموعة الجرذان التي تناولت شراب القيقب النقي أظهرت تحسنا ملحوظا في حالة كبدها مقارنة بالمجموعة الأخرى. ويمكن لهذا الشراب أن يكون مفيدا بصورة خاصة لمتوسطي العمر الذين يعانون من الوزن الزائد، لأنهم يتعرضون أكثر من غيرهم إلى مشكلات صحية، كزيادة تركيز الدهون في الدم ومرض السكري أو فقدان الحساسية للإنسولين، وجميعها تؤثر سلبا في حالة الكبد.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 خطوات تخفف معاناة النساء في سن اليأس!
غالبا ما يُستشهد بالقلق كأحد أعراض سن اليأس المؤلمة، حيث تشهد واحدة من كل 4 نساء حالات القلق التي يمكن أن تستمر مدة 15 عاما. ويعد القلق أحد الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث، حيث يمكن أن يأتي في مظاهر عديدة مختلفة، بما في ذلك الشعور بعدم الارتياح وبأنك تعانين من نوبة قلبية. ويمكن أن يسبب القلق لدى البعض ضيقا في التنفس وألم الصدر والتعرق والدوخة وخفقان القلب. كما تعد المشكلات المعدية شائعة أيضا ويمكن أن تؤدي إلى أعراض تؤثر على الحياة اليومية. وتختلف الدراسات التي تقيس عدد النساء اللواتي يعانين من القلق في سن اليأس بشكل كبير، حيث يقدر البعض أن واحدة من بين كل 10 نساء تعاني من القلق، بينما يرى آخرون معدلات مرتفعة تصل إلى 3 من كل 4 نساء. ولكن معظم الدراسات تشير إلى أن حوالي ربع النساء يبلغن عن الشعور بالقلق بعد انقطاع الطمث. ويمكن أن يساعد العلاج التعويضي بالهرمونات ومضادات الاكتئاب، في تخفيف القلق أثناء انقطاع الطمث. ويقدم الدكتور ميغ آرول، الطبيب النفسي في Healthspan advises، طرقا لمعالجة القلق خلال فترة سن اليأس، وهي: 1- دللي نفسك لاحظت الأبحاث التي أجراها عالم النفس الأسترالي والباحثة، أماندا ديكس، العلاقة المعقدة بين الرفاهية الانفعالية وصورة الجسد. وشددت الدكتورة ديكس على أهمية فهم سياق المرأة عند التفكير في الأعراض، حيث أن هناك العديد من جوانب ثقافتنا وبيئتنا، التي تزيد من سوء الحالة النفسية. ومع ذلك، فإن الرؤية البديلة الإيجابية تتمثل في القدرة على تحسين المشاعر تجاه صورة الجسد، من خلال تعزيز الثقة والقيمة الذاتية. وأظهر هذا البحث أنه من خلال القيام بذلك يمكن تحسين أعراض انقطاع الطمث والنفسية.لذا، يجب تخصيص بعض الوقت للخضوع للرعاية الذاتية، كما أن قليل من الدلال يقلل من القلق. 2- التأمل يمكن أن تواجه النساء في منتصف العمر اللواتي يمارسن التأمل، عددا أق
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علاجات منزلية للإمساك لدى الأطفال
الإمساك مشكلة شائعة بين الأطفال، ويحدث عندما يكون البراز جافاً أو لا يستطيع الطفل الإخراج. وتتسبب عدة عوامل في الإمساك لدى الصغار، منها عدم تلبية نداء الحاجة إلى الذهاب إلى الحمّام، وانخفاض كمية الألياف الغذائية في الطعام، وعدم شرب ما يكفي من الماء. بعض الأطعمة تعمل كمليّن طبيعي، مثل: الموز، والتفاح، والخوخ (قراصيا)، والجوافة، والبرتقال ولا تتطلّب حالات الإمساك لدى الطفل اللجوء إلى الأدوية أو اللبوس على الفور، فهناك علاجات منزلية يمكنها أن تريح الصغير من المشكلة. إليك ما يمكنك عمله لعلاج الطفل من الإمساك والوقاية من تكراره: * احرص على أن يشرب الصغير ما يكفي من الماء على مدار اليوم، فجفاف الجسم سبب رئيسي للإمساك لدى الأطفال. * قدّم الفواكه للطفل باستمرار ليحصل على الألياف وعلى الماء الذي تحتوي عليه حبة الفاكهة. * بعض الأطعمة تعمل كمليّن طبيعي، مثل الموز، والتفاح، والخوخ (قراصيا)، والجوافة، والبرتقال. * احرص على اختيار حبوب الإفطار الغنية بالألياف، وتقديم الفول والبقول والمكسرات للطفل. * استخدم زيت الزيتون في معظم الأكلات. * قدّم اللبن (الزبادي) للطفل بدلاً من الجبن. * إذا كان الإمساك شديداً قدّم للطفل ملعقتين من هلام الصبار (ألوفيرا).
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 4 خطوات لزيادة الفوائد الصحية للقهوة!
بينت نتائج دراسات عدة فائدة تناول ثلاثة فناجين من القهوة في اليوم، حيث أن هذا المشروب يساعد في إصلاح خلايا عضلة القلب التالفة. ومن أجل أن تكون فائدة القهوة للصحة أكبر ينصح الخبراء بما يلي:ـ 1- عدم تناول القهوة على الريق أبدا، لأن الكافيين محفز قوي، وعند تناوله قبل الحصول على السعرات الحرارية اللازمة لإنتاج الطاقة من المواد الغذائية، فإنه قد يسبب اضطرابات جدية، حيث يمكن أن يؤثر سلبا في عملية الأيض ونظام الغدد الصماء والجهاز الهضمي. 2- إضافة القرفة إلى القهوة، لأنها تحتوي على مواد عديدة مضادة للأكسدة تحمي خلايا الجسم من التلف بسبب جزيئات الجذور الحرة. علاوة على أن القرفة تساعد في تخفيض مستوى السكر في الدم. 3- يفضل التخلي عن إضافة السكر إلى القهوة، واستخدام التوابل والعسل بدلا منه. 4- تصبح القهوة أكثر فائدة للجسم عند تناولها مع الكاكاو، لأن هذا الثنائي ينشط تدفق الدم إلى الدماغ ويحسن التركيز والقدرات المعرفية ويمنع الشعور بالقلق الذي يعتبر أحد الآثار السلبية للقهوة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 9 فوائد تكشف أهمية السبانخ لجسم الإنسان
تعد السبانخ مادة غذائية مفيدة قليلة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ومواد مغذية عديدة. ومن فوائد السبانخ:- 1- تساعد في الحفاظ على نشاط الدماغ: أجرى علماء جامعة راش في شيكاغو تجارب على 950 شخصا من كبار السن متوسط أعمارهم 81 سنة، أضيفت السبانخ إلى نظامهم الغذائي وكانوا أكثر نشاطا مقارنة بالذين رفضوا تناولها. 2- تساعد السبانخ على الشعور بالقوة: تسرع في تركيب البروتين ما يساعد في تقوية العضلات. وقد بينت نتائج التجارب التي أجريت في معهد كارولينسكا السويدي على الحيوانات، أن النترات الموجودة في السبانخ تساعد في تكبير العضلات، حيث أن الإنسان يحتاج من السبانخ 200-250 غم يوميا. 3- حماية القلب: تحتوي السبانخ على أوميغا-3 التي لا ينتجها الجسم، لذلك يجب الحصول عليها من المواد الغذائية. وكما هو معروف، فإن تناول أوميغا-3 يساعد في الوقاية من التهاب المفاصل والجلطة الدماغية والسرطان ومن أمراض القلب والأوعية الدموية. 4- الحفاظ على البصر: السبانخ كبقية الخضروات غنية باللوتين Lutein والزيكسانتين Zeaxanthin، اللتين تساعدان في منع إعتام عدسة العين وتحميها من التأثير الضار للأشعة فوق البنفسجية بنسبة 50-60%. كما بينت نتائج دراسة أجريت في جامعة أوهايو الأمريكية. 5- تساعد على التحكم بالشهية: السبانخ مادة غنية بالألياف الغذائية، ففي كل 100 غم من السبانخ يوجد 2.2 غم ألياف، ما يعادل 10% من الكمية التي يحتاجها الإنسان يوميا. 6- مكافحة السرطان: للسبانخ خصائص مضادة للسرطان لأنها تحتوي على كاروتينات (صبغات عضوية) تعطي الفواكه والخضروات ألوانها المعتادة، وتعمل بمثابة مضادات للأكسدة. 7- تخفض خطر الجلطة الدماغية: يعتقد الأطباء بأن المرضى الذين يتناولون كمية كبيرة من البوتاسيوم مع المواد الغذائية أقل عرضة للإصابة بالجلطة الدماغية مقارنة بالذين يستخدمون البوتاسيوم كمتمم غذا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- "طبيب إلكتروني" للاستخدام المنزلي
كشفت أمازون عن ابتكار جهاز ذكي يمكنه رصد أي تغيرات تطرأ على صوت الإنسان، والتقاط إشارات سمعية مثل السعال أو الأنين، قبل أن يقدم اقتراحات لمستخدميه لتلقي المساعدة. ويعمل الجهاز الذي أطلق عليه اسم "أليكسا" والذي تم ابتكاره في الولايات المتحدة الأمريكية، على تحليل الكلام وتحديد علامات المرض أو مؤشرات الانفعالات الأخرى. وتظهر صورة توضيحية، امرأة تعاني من الإنفلونزا وتتحدث إلى الجهاز الذي اقترح عليها بشكل تلقائي تناول حساء الدجاج لمساعدتها في علاج مرضها، قبل أن يضيف اقتراحاً آخر بشراء دواء مضاد للسعال من موقع أمازون الذي يوفر خدمة توصيله للزبون خلال ساعة واحدة. ويمكن لجهاز أليكسا أن يحدد العديد من الأعراض مثل التهاب البلعوم والسعال عبر صوت المستخدم، إضافة إلى التعرف على حالات عاطفية مثل الغضب أو الحزن، عبر البكاء والصراخ. إضافة إلى ما سبق، فإن جهاز أليكسا سيتمكن من رصد مشاعر مثل الملل أو التعب أو الانزعاج لدى المستخدم عبر نبرة صوته، وتقديم اقتراحات لتحسين المزاج مثل الاستماع للموسيقى أو ممارسة نشاط ترفيهي. يذكر بأن شركة أمازون التي حصلت على العديد من براءات الاختراع في مختلف مجالات التكنولوجيا، أصبحت في وقت سابق من هذا العام ثاني شركة تبلغ قيمتها 1 تريليون دولار في العالم، بحسب ما ورد في صحيفة ديلي ميل البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كم يجب أن تشرب من الماء يومياً لخسارة الوزن؟
يتساءل الكثيرون عن مقدار الماء الذي يجب أن نشربه بشكل يومي بهدف خسارة الوزن؟ وللإجابة على هذا السؤال، يجب التعرف على تركيبة جسم الإنسان وفوائد الماء وخواصه الأساسية. جسم الإنسان والماء كل شيء في الكون مصنوع من الذرات، والماء يتكون من اتحاد ثلاث ذرّات: ذرتان من الهيدروجين وذرة من الأوكسجين، وتحتوي قطرة واحدة على مليارات الجزئيات من الماء، ويكفي أن نعرف أن 60% من جسم الإنسان يتكون من هذا السائل الأساسي للحياة. ووفقاً لمجلة الكيمياء البيولوجية الأمريكية، يصل محوى كل من الدماغ البشري والقلب من الماء إلى 73% مقابل حوالي 83% للرئتين، وهي نسب مذهلة عند وضعها بعين الاعتبار، وإذا حرمت نفسك من الماء لن تخسر الوزن فحسب، بل ستمنعه عن أعضائك الحيوية. تكوين العضلات يحتوي الجلد على ما نسبته 64% من الماء، وتصل هذه النسبة إلى 79% في العضلات والكلى، وحتى العظام تحتوي على نسبة تصل إلى 31% من الماء، وبالنظر إلى العضلات تحديداً، يمكن استنتاج أن تركيبتها المائية ذات أهمية قصوى عند الرغبة في خسارة الوزن، بحسب موقع لايف هاك. وبشكل عام، لن تفقد الوزن فقط عند شرب الماء على النحو الأمثل على مدار اليوم، ولكنك ستقوم أيضاً ببناء العضلات وتجديدها بشكل أسرع، ولكل رطل من العضلات، سيخسر الإنسان العادي 50 سعر حرارية في اليوم مع القليل من النشاط. ويمكن بناء على ذلك القول أن المزيد من العضلات تعني المزيد من السعرات الحرارية التي ستحرقها يومياً، وهذا يزيد من فقدان الوزن. مقدار الماء اللازم لخسارة الوزن يختلف الأمر من شخص لآخر، وبحسب الوزن والطول ومستوى النشاط، فعلى سبيل المثال، يحتاج شخص يبلغ طوله 180 سم ويزن نحو 90 كيلو إلى ما بين 3 و5 لترات من الماء في اليوم. وبما أن ممارسة التمارين الرياضية وفقدان الوزن متلازمان بشكل أساسي، يجب عليك أن تشرب ما بين 8 و 15 ميلي لتر من الماء لكل كيلو م
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أطعمة تعزّز نمو دماغ الطفل وأخرى تؤثر سلباً
تعتبر الوجبات السريعة مثل البيتزا والبرغر والبطاطس المقلية والمشروبات الغازية والحلوى المصنّعة خيارات غذائية غير جيدة، خاصة لاحتياجات نمو الطفل. ويمثل تكرار تناولها أكثر من مرتين في الأسبوع نوعاً من المخاطرة بصحة الصغار، فالجرعات الزائدة من السكريات والمنكهات والمواد المضافة تتداخل مع نمو الدماغ. كما توفر هذه الوجبات سعرات حرارية تمدهم بالطاقة دون مغذيات أخرى من فيتامينات ومعادن وألياف. يحتاج النمو السليم للدماغ والأعصاب تقديم السكريات الطبيعية مثل: العسل، والفواكه المجفّفة، والموز، والقشدة، إلى جانب المكسرات أطعمة تعزّز نمو الدماغ: * يتطلّب نمو دماغ الطفل وجهازه العصبي على نحو سليم تقديم السكريات الطبيعية له مثل العسل، والفواكه المجفّفة، والموز، والقشدة. * وتحتاج الدماغ المغذيات الموجودة في المكسرات كاللوز والجوز والكاجو والفول السوداني. * من الأطعمة الضرورية لصحة الدماغ: الحليب ومنتجاته كالزبادي (اللبن) والجبن، والخضروات الورقية كالسبانخ والملوخية والبصل الأخضر. * كذلك يؤثر الكركم والمأكولات البحرية إيجابياً على نشاط ووظائف الدماغ. أطعمة تضر صحة الدماغ: * السكريات الاصطناعية، والسكر الأبيض، والمحليات المستخدمة تجارياً في المشروبات الغازية مثل شراب أو سكر الذرة. * الجرعات الزائدة من الشوكولا، والحلويات والكاندي، والوجبات السريعة، والمشروبات الغازية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة تحذر من احتواء طلاء الأظافر على سموم
أفادت دراسة جديدة بأنه على الرغم من أن مصنعي طلاء_الأظافر بدأوا استبعاد بعض المكونات السامة، إلا أن الملصقات التي تحملها منتجاتهم ليست دقيقة دائما. بدأ مصنعو طلاء الأظافر مع بداية القرن الحالي استبعادا تدريجيا لثلاث مواد كيمياوية سامة من طلاء الأظافر هي الفورمالدهيد والتولوين وفثالات ثنائي البوتيل. لكن جرى استبدال هذه المواد الكيمياوية في الكثير من المنتجات بمادة أخرى هي ثلاثي فينيل الفوسفات التي يحتمل أن تكون سامة أيضا. وأشار فريق الباحثين في دراستهم التي نشرت في "دورية العلوم البيئية والتكنولوجيا" إلى أن الاتحاد الأوروبي حظر استخدام هذه المادة في مستحضرات التجميل عام 2004. كما قال الفريق إن "إدارة الغذاء والدواء" الأميركية تلزم الشركات بكتابة المكونات على طلاء الأظافر لكنها لا تطلب إخضاع المنتج لاختبارات للتحقق من أنه آمن للاستخدام قبل طرحه في الأسواق. وأضاف الباحثون أن مواد كيمياوية معينة يمكن إدراجها في الملصقات على أنها "عطر"، دون ذكر المزيد من التفاصيل عنها، لأسباب تتعلق بأسرار الصناعة. وقالت آنا يانغ، كبيرة الباحثين في الدراسة وهي من كلية "تي. إتش. تشان للصحة العامة" في بوسطن، في مقابلة مع وكالة "رويترز": "إنه أمر مهم خاصة للعاملين في صالونات التجميل، لأن بعض هذه السموم ترتبط بمضاعفات صحية تتعلق بالخصوبة ومشاكل في الغدة الدرقية والسمنة والسرطان".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تعرض الأطفال لطفولة قاسية يمكن أن يجعل من خلاياهم تكبر قبل أوانها
تشير دراسة جديدة نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة أن ميثلة الحمض النووي تستخدم الخلايا للتحكم في التعبير الجيني وقد تتأثر بالظروف المحيطة بنا في شبابنا مما يؤثر في النهاية على كيفية تقدمنا في العمر. وتوضح الدراسة أن كل الخلايا في جسم الإنسان من الدم وخلايا الجلد إلى الخلايا العصبية تتشارك في نفس الشفرة الوراثية. وتضيف أن الذي يجعلها مختلفة هو التعبير الجيني من الناحية الفيزيائية عملية ميثلة الحمض النووي وهي عبارة عن تعديل " الحروف" من الشفرة الوراثية عن طريق إضافة أو إزالة مجموعة الميثيل مما يؤثلا على مقدار التعبير عن الجين.ولأن توزيعات مجموعات الميثيل على طول الجينوم يتغير بطرق منتظمة مع التقدم في العمر يمكنك تقدير عمر شخصا ما من أنماط الحمض النووي في الخلايا من عينة دم. هذا المقياس الـ " عمر البيولوجي" له علاقة بطول العمر فالأفراد ذوو سن الحامض النووي " الأكبر سنا" هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والوفيات المرتبطة بالعمر.وبهذا يبدو أن التأثيرات البيئية قد تغير أو " تسارع" التغيرات المرتبطة بالعمر في المثيلة، فقط ظهرت ارتباطات بين عمر مثيلة الحمض النووي والضغط، والعوامل الغذائية والتلوث. وقام الباحثون باستخدام بيانات من 1099 من البالغين في المملكة المتحدة للنظر في ما إذا كانت الأبعاد المختلفة من الإنخفاض الإجتماعي الإقتصادي مرتبطة بعمر مثيلي الحمض النووي المرتفع تم جمع عينات الدم، بالإضافة إلى إجراء استبانات لجمع معلومات حول الظروف الإجتماعي الإقتصادي للناس نفسهم لمدة 12 سنة. بالإضافة إلى أن هذه البيانات تضمنت معلومات حول الطبقة الإجتماعية المهنية لوالدي الفرد عندما كانوا في الرابعة عشرة من العمر.وقال الباحثون أننا اكتشفنا أن المقياس الأخير فقط أظهر ارتباطا واضحا بعمر مثيلة الحمض النووي كان الأفراد الذين عملوا في أعمال شبه روتينية أو روتينية حوالي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تنظيف الأنف بالإصبع قد يتسبب بأمراض قاتلة
يوصي الخبراء، الأمهات والآباء باتخاذ الخطوات اللازمة لحماية أطفالهم من الإصابة بالأمراض والمشاكل الصحية. ومن بين هذه الخطوات منع الأطفال من تنظيف أنوفهم بأصابعهم. فبالإضافة إلى أنها عادة محرجة، تقول الأبحاث الجديدة بأن تنظيف الأنف بالأصابع يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأضرار صحية عديدة بسبب انتشار بكتيريا خطرة قد تتسبب بالالتهابات رئوية حادة. وأظهرت دراسة حديثة نشرت في المجلة الأوروبية للجهاز التنفسي، أن الإصابة بالالتهاب الرئوي يمكن أن يحدث من خلال الاتصال بين الأنف والأيدي عند تعرضها للبكتيريا. كما وجد الباحثون بأن البكتريا تنتقل من اليدين إلى الأنف سواء كانت الفضلات الأنفية رطبة أو جافة، وعن طريق إدخال الإصبع في الأنف أو فركه باليدين. ويحذر العلماء من أن الالتهاب الرئوي يعد سبباً رئيسياً للوفاة في جميع أنحاء العالم، حيث تقول الإحصائيات بأنه مسؤول عن 1.3 مليون حالة وفاة بين الأطفال دون سن الخامسة. وأورد الباحثون بعض النصائح البسيطة التي يمكن اتباعها لمنع انتشار البكتريا الناجمة عن تنظيف الأنف بالإصبع، كالحفاظ على نظافة أيدي الأطفال، وتنظيف الألعاب التي يستخدمونها على الدوام، إضافة إلى تطهير الأسطح التي يلامسها الأطفال بالمعقمات، وفقاً لما نقلت صحيفة ميرور البريطانية. 24
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- السوداني طعام مضاد للاكتئاب وأمراض القلب
سواء كنت تأكل السوداني كوجبة خفيفة أو تتناول زبدة الفول السوداني على الإفطار مع الخبز أو شرائح التفاح لا ينبغي أن تنظر إليه على أنه مصدر للطاقة يجدد النشاط فقط. هناك فوائد صحية رائعة تعود على القلب والدماغ وكل أجزاء الجسم من هذا الطعام، إليك ما تحتاج معرفته عنها: * يحتوي السوداني على دهون ومكونات نباتية تحارب سرطان المعدة، وتمنع نموّه. * يقلل الكولسترول الجيد الذي يحتويه السوداني من الكولسترول الضار في الجسم ويطرده. * يوفر السوداني مضادات للأكسدة تمنع انسداد الشرايين والجلطة. * أكل السوداني مفيد للوقاية من السكري، لأنه لا يرفع نسبة السكر بالدم بسرعة، ويعزّز الإحساس بالشبع. * يحتوي السوداني على مادة تزيد إنتاج الجسم لهرمون السيروتونين الذي يخفّف الاكتئاب.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذه الأطعمة تشعرك بالدفء في الشتاء.. وتلك فوائدها
عندما يقترب موسم الشتاء والأمطار وانخفاض درجات الحرارة، يهتم الكثير منا بالبحث عن قوائم طعام تساعد بشكل طبيعي على الشعور بالدفء والتغذية الصحية في نفس الوقت. والمدهش هو أن النظام الغذائي لدول الشمال يشتمل على قائمة أطباق شهية ومفيدة وتناسب تلك الأجواء، وتكفل حماية ووقاية من أمراض كثيرة وخطيرة. تضم بلاد الشمال كلا من الدنمارك، وفنلندا، والنرويج، وأيسلندا، والسويد، وغرينلاند. وبحسب موقع WebMD، ترتكز النظم الغذائية وأسلوب الحياة في دول الشمال على محاور رئيسية هي: • المزيد من الفواكه، والخضراوات، والأطعمة الموسمية، والعضوية، كلما أمكن • المزيد من الحبوب الكاملة • المزيد من الطعام من البحار والبحيرات والمناطق البرية • اللحوم عالية الجودة، على أساس القليل منها • أطعمة أقل معالجة، وأقل سكرية • الاعتماد على الطهي في المنزل أكثر • ناتج نفايات أقل أولأ: أهم عناصر الحمية الاسكندنافية 1- الحبوب الكاملة: إن هناك طائفة من أنواع الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل المقرمشات من السويد أو الخبز الغامق الكثيف من الدنمارك، والذي يسمى راغبرود. أو يمكنك أيضًا اختيار أي كربوهيدرات عالية الجودة وغنية بالألياف، حيث إنها تستغرق وقتا أطول للهضم من الكربوهيدرات البسيطة، الموجودة في العديد من الأطعمة المصنعة مثل الدقيق الأبيض والمعجنات وقطع الحلوى، ويتم تدعيمها جميعا بالكثير من الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا. 2- التوت يشغل التوت جزءا كبيرا في قائمة طعام في الدول الإسكندنافية، وهو أمر جيد لأن تناول الكثير منها، يقلل احتمالات زيادة الوزن. كما أنها مصدر جيد لمضادات الأكسدة، التي تساعد على بقاء الأوردة والشرايين صحية ومرنة، وبالتالي تساعد في خفض ضغط الدم. 3- زيت الكانولا: يشتهر النظام الغذائي لدول حوض البحر المتوسط بزيت الزيتون، ولكن النظام ال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- بذور الكتان تحمي من مرض مميت
نشرت مجلة Journal of Clinical Oncology معلومات عن اكتشاف العلماء خصائص علاجية مميزة لبذور الكتان. وتفيد المجلة بأن العلماء اكتشفوا أن المركبات الموجودة في بذور بعض الحبوب والخضروات يمكنها القضاء على الخلايا السرطانية، و"تمنع" نمو خلايا جديدة وظهور أورام ثانية. ويدور الحديث عن الفيتواستروجينات (إستروجين نباتي)، وأهمها وفقا للعلماء، مركبات الليغنان. وقد وجد العلماء أن بذور الكتان تحتوي على أكبر نسبة من مركبات الليغنان. لذلك ينصحون بالالتزام بنظام غذائي غني بمواد من دقيق القمح الكامل وبذور الكتان والخضروات. وتساعد هذه المواد الجسم في الحصول على كمية كافية من مركبات الليغنان. وقالت جيني تشان-كلود، الخبيرة في المركز الألماني للبحوث السرطانية: "لدينا أول دليل على أن الليغنان لا يخفض فقط خطر سرطان الثدي بعد انقطاع الطمث، بل وحتى خطر الموت". وتحتوي بذور الكتان إضافة إلى مركب الليغنان على عناصر مفيدة وفيتامينات: A ،B1 ،B2 ،B3 ،B6 ،B9 ،C، وألياف وأحماض أوميغا-3 وأوميغا-6 وأوميغا-9.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الفواق.. أسبابه وكيفية مواجهته
يعد الفواق "الزغطة" من الأعراض المزعجة، التي تسبب حرجاً بالغاً للكثيرين. فما أسبابه وكيف يمكن مواجهته؟ للإجابة على هذا الأسئلة أوضح البروفيسور الألماني برترام فيدينمان أن الفواق له أسباب عدة، مثل الأكل أو الشرب بسرعة أو تناول وجبات ثقيلة ودسمة أو تناول أطعمة ومشروبات ساخنة أو باردة جداً، بالإضافة إلى التدخين الشره وشرب الخمر بكثرة. وأضاف أخصائي أمراض الجهاز الهضمي أن الفواق قد يرجع أيضاً إلى أسباب نفسية كالتوتر النفسي والإثارة، مشيراً إلى أن الفواق المتكرر قد يشير أيضاً إلى الإصابة بأحد الأمراض، كالتهابات أو تورمات في الحجاب الحاجز أو أمراض الأيض (التمثيل الغذائي) والأمراض الهرمونية أو أمراض الأعصاب. وفي هذه الحالة ينبغي استشارة الطبيب لتحديد السبب الحقيقي الكامن وراء الفواق. ويمكن مواجهة الفواق من خلال أخذ شهيق وزفير بعمق أو شرب الماء أو الغرغرة به بالإضافة إلى الاسترخاء وتدليك الحنجرة بمكعبات ثلج.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة: الملابس الصوفية تساعد على النوم المريح
ووفقاً لدراسة أجريت مؤخراً في جامعة سيدني، فإن ارتداء ملابس نوم مصنوعة من الصوف يتيح لنا الفرصة للنوم لفترة أطول. وقال الدكتور بول سوان، رئيس فريق البحث: "ينظم الصوف درجة حرارة الجسم بشكل أفضل، وهذا يؤدي إلى الحصول على ما يعرف بمنطقة الراحة الحرارية" وأشار البحث إلى أن الأشخاص الذين يرتدون ملابس نوم مصنوعة من الصوف، وخاصة في الطقس البارد، ينامون بشكل أسرع، ولفترة أطول، ويكون نومهم عميقاً ومريحاً. وقد قام الباحثون بدراسة مجموعتين من الأشخاص، المجموعة الأولى تتألف من 17 طالباً ارتدوا ألبسة مصنوعة من الصوف أثناء النوم. أما المجموعة الثانية فقد شملت 36 بالغاً تتراوح أعمارهم بين 50- 70 عاماً، ارتدوا ألبسة نوم مصنوعة من البلوليستر والقطن. وبعد أن تم قياس معدل ضربات القلب، ودرجة حرارة الجلد والرطوبة، وأنماط موجات الدماغ لدى هؤلاء الأشخاص، تبين بأن الأشخاص الذين ارتدوا ألبسة نوم صوفية، ازدادت فترة نومهم بمعدل سبع دقائق، وغطوا في نوم عميق بعد 11 دقيقة من لجوئهم إلى الفراش، مقارنة مع 15 دقيقة للأشخاص الذين ارتدوا ملابس نوم قطنية. وقد نشرت نتائج هذا البحث في مجلة "طبيعة وعلوم النوم" بالتزامن مع أسبوع الصوف السنوي الذي أطلق شعار " حملة لارتداء الصوف"، بحسب ما ورد في صحيفة ديلي ميل البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اليوم العالمي للبدانة: 4 أمراض وراء زيادة الوزن المفرطة
بدأت فعالية اليوم العالمي للبدانة عام 2015، بعدما أصبحت السمنة ظاهرة عالمية، وامتدت إلى بدانة الأطفال وليس الكبار فقط. ويأخذ الجسم شكل التفاحة عند الزيادة المفرطة في الوزن والتي تسمّى "البدانة" في هذه الحالة، وتعتبر عاملاً من عوامل تطوّر مجموعة من الأمراض المزمنة والخطير، مثل: السكري، والضغط، والكولسترول، والأورام. لكن قد لا يكون سبب البدانة الإفراط في الأكل مع قلة النشاط البدني، فهناك أمراض تسبب البدانة نفسها، وهي: الإحساس بالحزن لفترة طويلة أهم سمات الاكتئاب، ولا يقتصر تأثيره على الحالة النفسية، بل يسبب خللاً هرمونياً يزيد من الإحساس بالجوع الغدة الدرقية. تفرز الغدة الدرقية هرموناً يُسمّى باسمها، ويقوم بضبط عملية التمثيل الغذائي أو حرق الدهون، فإذا أنتجت الغدة القليل منه تحدث البدانة. وتصيب هذه المشكلة النساء أكثر من الرجال. الاكتئاب. الإحساس بالحزن لفترة طويلة أهم سمات الاكتئاب، ولا يقتصر تأثيره على الحالة النفسية فقط، بل يسبب خللاً هرمونياً يزيد من الإحساس بالجوع، ومن الرغبة في تناول الطعام، وهو من أسباب الزيادة المفرطة في الوزن وصعوبة التخسيس، والإصابة بالسكري. متلازمة كوشينغ. هي حالة فرط إنتاج الجسم لهرمون الكورتيزول لفترة طويلة من الوقت. تنتج الغدة الكظرية هرمون الكورتيزول، ويتطلّب الأمر علاجاً مصحوباً بنظام غذائي مناسب لضبط أداء الغدة، وتفادي الزيادة المفرطة في الوزن. متلازمة إكس. عندما تزداد مقاومة الجسم لهرمون الأنسولين تتأثر الهرمونات الأخرى التي تساهم في ضبط عملية التمثيل الغذائي، ولا تعمل كما ينبغي، ما يؤدي إلى البدانة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 9 علامات تدل على نقص هذا الفيتامين.. منها الاكتئاب
يؤدي فيتامين B6 وظائف كبيرة ومهمة للجسم تؤثر بشكل فعال على الحالة المزاجية وساعات النوم والقدرة على التركيز بالإضافة إلى حاجة الجسم لـ B6 لمحاربة الالتهابات وتحويل الغذاء إلى طاقة ومساعدة الدم على حمل الأكسجين إلى كل أعضاء الجسم. وبحسب موقع WebMD، على الرغم من أن حالات نقص نسبة هذا الفيتامين في الجسم، إلا أنه في حالة حدوث نقص لفيتامين B6 تظهر على الجسم الكثير من الأعراض والعلامات التي تشير إلى وجود نقص في نسبة فيتامين B6، ومنها: 1- الشعور بالوهن إذا عانى الجسم من انخفاض في نسبة فيتامين B6، فيمكن أن يصاب بفقر الدم متمثلاً في نقص كبير في خلايا الدم الحمراء، والذي يؤدي بدوره إلى شعور عام بالتعب والوهن. 2- طفح جلدي يمكن أن تظهر على البشرة علامات تدل على الافتقار إلى B6، حيث يمر الجسم بتغيرات كيميائية تتمثل غالباً في انتشار طفح متقشر، وحكة بسبب الطفح، والذي يظهر عادة على الوجه ويسمى التهاب الجلد الدهني. ويزداد ظهور الطفح الجلدي بمرور الوقت. ويجب ملاحظة أنه في حالة النقص الطفيف في فيتامين B6 يستغرق ظهور الأعراض شهوراً أو سنوات. 3- الشفاه الجافة والمتشققة عادة ما يكون الفم مكاناً جيداً لتحديد أي نقص في B6، حيث تكون من العلامات الواضحة تقشر الشفاه وتشقق الزوايا، وأحيانا تورم اللسان. 4- ضعف جهاز المناعة نقص فيتامين B6 يجعل من الصعب على الجسم مقاومة الالتهابات والأمراض. ويمكن أن يتحول الأمر إلى حلقة مفرغة. كما أن السرطان وأمراض أخرى يمكن أن تستنفد إمدادات B6 الموجودة بالجسم. ولذا يحتاج الجسم إلى الحصول على المزيد من الفيتامين لتعويض ذلك النقص. 5- خدر اليدين أو القدمين ومن العلامات المهمة أيضاً ارتعاش الأصابع والخدر في القدمين، نتيجة لاضطراب عصبي يسمى الاعتلال العصبي المحيطي. ويساعد نقص فيتامين B6 في ظهور الاعتلال. كما أن فيتامينات B الأخرى مثل B12 ضرورية للحفاظ على صحة ا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ستة أوهام عن فيروس نقص المناعة ( الآيدز )
دحض خبراء وأخصائيو المركز الطبي للوقاية من مرض نقص المناعة ومعالجته في مدينة كراسنودار الروسية الأوهام الأكثر شيوعا عن مرض نقص المناعة. ومن أهم الاعتقادات الخاطئة حول الفيروس الذي يؤدي إلى الإصابة بمرض الإيدز: يمكن معرفة الشخص المصاب من شكله: الأشخاص المصابون بهذا المرض لا يختلفون بشيء عن الأشخاص العاديين، لأن أعراض المرض لا تظهر خلال فترة طويلة. علاوة على ذلك، ليس له أعراض خاصة، ولا يمكن اكتشافه إلا بعد تحليل الدم. تنتقل العدوى نتيجة استخدام منشفة أو أواني الطعام. هذا المرض لا ينتقل عبر هواء التنفس والسعال والعطس والمصافحة، لأن الفيروس يموت بسرعة خارج الجسم. ينتقل المرض عبر اللعاب والدموع والعرق. صحيح أن الفيروس يمكن أن يكون موجودا في هذه السوائل، بيد أن كميته فيها ضئيلة جدا وغير خطرة. فمثلا، لكي يصبح خطرا يحتاج إلى ثلاثة لترات من اللعاب، وحوض حمام من العرق ومسبح من الدموع. يمكن الإصابة بالمرض في المسبح والحمام البخاري أو الحمام الاعتيادي. يموت الفيروس بسرعة خارج الجسم، وهذا يعني أن هذه الأماكن غير خطرة. ينتقل المرض من الحامل المصابة إلى الجنين:هذا ممكن بالفعل. ولكن بفضل التطور الحاصل في الطب وعلاج المرأة الحامل بصورة صحيحة، يخفض احتمال انتقال المرض إلى الجنين إلى 2-3%. استخدام الواقي الذكري يقي من انتقال المرض:يخفض الواقي الذكري احتمال الإصابة بالمرض بنسبة 95% عند استخدامه بشكل صحيح. ولكن، هناك حالات نادرة جدا سجلت لانتقال المرض على الرغم من استخدام الواقي الذكري. ومع ذلك يبقى الواقي أفضل وسيلة للوقاية من مرض نقص المناعة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- استعد لموسم الإنفلونزا بهذه الأطعمة
تقوية المناعة أفضل سلاح تستعد به لموسم البرد والإنفلونزا، وتعتبر المغذيات الطبيعية هي الأفضل إلى جانب النشاط البدني. إليك أفضل الأطعمة التي تساعدك على الوقاية من الإنفلونزا، وتختصر فترة أعراض البرد عند الإصابة: الفطر (المشروم) مصدر رائع لفيتامين "د" الذي تبين أنه عنصر هام للمناعة القوية * تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "سي"، كالبرتقال واليوسفي والجريب فروت والفراولة (الفريز). * أضف الثوم والكركم والزنجبيل إلى أطعمتك لتحصل على مضادات حيوية طبيعية. * الفطر (المشروم) مصدر رائع لفيتامين "د" الذي تبين أنه عنصر هام للمناعة القوية، إلى جانب مغذيات أخرى تعزّز الوقاية ضد البرد. * يحتوي اللبن (الزبادي) على بكتريا صديقة تعمل خط كدفاع ضد الجراثيم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل يمكن زيادة فرص الحمل بصبي؟
التخطيط للحمل من أكثر مراحل الترقب التي تمر بها المرأة، وتتطلّب الكثير من الاستعداد على مستوى التغذية والنشاط البدني والحصول على ساعات النوم الكافية. وتفيد التقارير أنه مقابل كل 1050 مولود صبي تولد 1000 فتاة. أي أن احتمالات إنجاب صبي هي الأزيد، لكن يمكنك تعزيز هذه الفرص من خلال التعديلات الغذائية التالية للزوجين: * تناول المزيد من الصوديوم في الطعام، بإضافة المخللات والأطعمة المملحة إلى وجباتك قبل محاولة الحمل، لأن الصوديوم يزيد احتفاظ الجسم بالسوائل، وهو ما يتيح مزيداً من الترطيب الذي يسمح للحيوانات المنوية الذكرية بالوصول إلى البويضة وتخصيبها. * أكل الحبوب الكاملة، مثل الخبز الأسمر والأرز البني، وحبوب الإفطار المصنوعة من حبوب كاملة، للحصول على مجموعة فيتامينات "ب". * تناول اللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية، والخضروات والفواكه الطازجة. * ويُعتقد أيضاً أن زيادة كمية السكر التي تتناولها الأم قليلاً، ومعها البوتاسيوم والكالسيوم، يزيد من فرص الحمل بصبي.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تحذير لمحبي الكلاب.. قد تصيبك ببكتيريا قاتلة
يمكن اعتبار الكلاب أفضل صديق للإنسان، ولكنها يمكن أن تعطي أصحابها أكثر من مجرد الحب والمودة والوفاء، ولكن كشفت دراسة علمية جديدة أن أوعية المياه، التي يشرب منها الكلاب، يمكن أن تحتوي على بكتيريا تهدد الحياة مثل جرثومة الأمعاء الغليظة، والسالمونيلا، وبكتيريا مارسا. ويحذر العلماء الأسر التي تقوم بتربية الكلاب والقطط بمنازلها، حيث إن الأدلة واضحة وتثبت أن أوعية مياه شرب الكلاب يمكن أن تشكل خطراً على صحة وحياة كل من الإنسان والكلاب. أجرى الباحثون في جامعة هارتبيري البريطانية دراسة، تعد الأولى من نوعها، اشتملت على اختبار 3 أنواع من أوعية شرب الكلاب الشائع استخدامها. وركزت الاختبارات على تحديد مقدار تراكم البكتيريا ومدى ارتباطه بالمادة التي تصنع منها تلك الأوعية، وعدد مرات تنظيفها. وكشفت النتائج عن أن البكتيريا الخطرة كانت على الأغلب تزدهر في الأوعية المصنوعة من البلاستيك، وأن الأنواع الرخيصة منها تأوي أكبر قدر من البق. ومن المفاجأت التي أثارت دهشة الفريق البحثي أن أكثر أنواع البكتيريا ضرراً، بما في ذلك سلالات جرثومة الأمعاء الغليظة وبكتيريا مارسا، كانت الأكثر انتشاراً في الأوعية الخزفية، المصنوعة من الفخار أو السيراميك. كما ثبت أن الجراثيم تنتشر أيضاً عن طريق الأوعية الفولاذ المقاومة للصدأ. الأوعية القديمة أكثر خطراً: وأشارت نتائج الدراسة، التي تم عرضها خلال الاجتماع السنوي الـ69 للاتحاد الأوروبي لعلوم الحيوان، الذي انعقد في دوبروفنيك بكرواتيا مؤخراً، إلى أنه كلما طالت مدة استخدام الأوعية زادت أنواع وكميات البكتيريا المتراكمة. ودعا فريق العلماء، بقيادة كورالي رايت، إلى ضرورة اتباع نظم تنظيف أكثر صرامة لأوعية طعام ومياه الحيوانات الأليفة، لتقليل مخاطر انتشار أية حشرات أو بكتيريا قاتلة، موضحة أن البكتيريا تبدأ في التراكم بعد الاستخدام لمدة أسبوعين فحسب. وتقول أ
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- بعض الأحلام تشير إلى أمراض نفسية
اعتقد الناس في الماضي أن الأحلام جسر بين هذا العالم والآخرة، لذلك، كانت لها دلالات غامضة، وكان هناك من امتهن تفسير الأحلام. ومع تطور الحياة وما رافقه من تقدم علمي، تغير كل شيء. ويؤكد الأمريكيان ستيفن لابيرج عالم النفس الفيزيولوجي وعالم الاجتماع هوفارد رينغولد، في كتابهما "دراسة عالم الأحلام الواعية"، أنه يمكن التحكم بالأحلام والاستمتاع بها. ولكن الدوائر العلمية لم تؤكد هذا حتى الآن. وأصبح بالإمكان دراسة الأحلام على أسس علمية بفضل ابتكار المصباح الإلكتروني المضخم في أوائل القرن العشرين، الذي سمح بقياس مؤشرات الدماغ خلال النوم. وساعد هذا المصباح العالم الألماني هانس بيرغر، في اكتشاف "إيقاع ألفا" الذي يدل على حالة الاسترخاء خلال النوم. بعد ذلك، أكد علماء من جامعة هارفارد من جانبهم على أن رؤية الأحلام في فترة مرحلة النوم السطحية والتركيز فيها يكون للأشكال التي يراها الشخص. وأجريت في الولايات المتحدة تجربة تحت إشراف البروفيسور، برافين ستينت، شاركت فيها ثلاث مجموعات من المتطوعين. أفراد المجموعة الأولى يعانون من الفصام، والمجموعة الثانية ورث أفرادها أعراض الفصام، وأفراد الثالثة أصحاء. وتراوحت أعمار جميع المشتركين بين 25 و47 سنة. وتابع الخبراء حالة المشتركين في التجربة على امتداد سنة كاملة، سجلوا خلالها نشاط الدماغ والجودة والسطوع والألوان وتصوير الأحداث. واتضح من هذا أن المصابين بالفصام رأوا أحلاما ملونة على شكل كوابيس أكثر من الآخرين بعشرين مرة. وأن الأصحاء نادرا ما كانوا يرون مثلها. وفي عام 2009 أجرى علماء من الولايات المتحدة تجارب على مجموعتين من الطلاب. الأولى تألفت من 30 طالبا أصحاء، والثانية من 20 طالبا يعانون من الكآبة والقلق. وقد اتضح أن أفراد المجموعة الثانية كانوا يرون دائما أحلاما فيها مشاهد عدوانية هم ضحاياها. ويقول العلماء الذين أشرفوا على هذه التجار
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علامات الجفاف لدى الطفل
يعتبر الجفاف حالة خطر على الرضّع، أي قبل أن يتم الصغير سنتين، لكن لا يعني أنه مسألة هينة على الأطفال في مراحل تالية. فعند ملاحظة علامات الجفاف عليك التماس الرعاية الطبية على الفور حتى لو كانت شدة الجفاف متوسطة. لا يبلل الطفل الذي يشعر بالجفاف الحفاض لمدة 6 ساعات متتالية، ويكون لون بوله غامقاً الحالات المتوسطة. يستطيع الأطفال الذين يتكلمون إخبار الآباء بإحساسهم بالعطش، لكن قبل عمر سنتين على الأبوين ملاحظة ومراقبة الطفل لرصد علامات الجفاف، وأهمها: جفاف الفم والشفتين، والإحساس بالانزعاج، والهرج في التعبير، وعدم إنتاج الدموع عند البكاء. كما لا يبلل الطفل الذي يشعر بالجفاف الحفاض لمدة 6 ساعات متتالية، ويكون لون بوله غامقاً ورائحته قوية. الجفاف الشديد. إلى جانب الأعراض المشار إليها أعلاه، تتضمن علامات هذه الحالة: العيون الغارقة، والنعاس المفرط، وبرودة اليدين والقدمين، ووجود بقع غائرة على الرأس. وتتطلّب هذه الحالة طلب المساعدة الطبية على الفور. وفي كل الأحوال، الجأ إلى المستشفى أو عيادة الطبب، مع تقديم الحليب والسوائل بكميات قليلة للطفل حتى لا يتقيأ.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تتصالح مع آلام جسدك بلا مسكنات؟
تكثر الشكوى حاليا من آلام الجسم المزعجة التي تحول دون القيام بالنشاطات اليومية كما ينبغي، سواء كانت هذه الآلام ناجمة عن إصابات وأمراض والتهابات وعمليات جراحية، وما إلى ذلك. وتختلف درجة الألم ما بين شخص لآخر حسب السبب وموضع الألم والحالة الصحية للشخص، وعمره وغيرها من العوامل. وعلى سبيل المثال، يختلف تماما الألم الناجم عن إصابة في الركبة نتيجة السقوط على الأرض، عن الألم الناجم عن الصداع النصفي في الرأس على الرغم من أن قوتهم قد تكون واحدة. ويحدث الألم عادة نتيجة التهاب الأعصاب أو الأنسجة أو العضلات في المنطقة المصابة، وعلى الرغم من ضرورة القضاء على الألم بسرعة إلا أن المسكنات القوية لا تعتبر الحل الأمثل لاحتوائها مواد كيميائية تضر بجسمك على المدى الطويل. فإذا كنت ممن يعانون من أي آلام مزعجة بالجسم، فإليك 8 طرق طبيعية للتخلص منها، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة وهي كالآتي: 1 - الوخز بالإبر خلصت دراسة أجريت في قسم إدارة الألم في مركز سكريبس للطب التكاملي في كاليفورنيا إلى أن الوخز بالإبر يعتبر طريقة علاجية طبيعية فعالة في الحد من الألم، من خلال تغيير الأنماط السلوكية الإدراكية تدريجيا وتقليل استجابة المخ لمحفزات الألم. 2 - التمارين الرياضية ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في علاج العديد من الأمراض وكذلك تسكين الألم، لكن هناك أنواع معينة من التمارين، مثل اليوغا والأيروبكس، تعمل على بسط عضلات الجسم وتقلل من آلامها. كما تحفز الرياضة إنتاج هرمون الإندورفين بالمخ والذي يحد من الألم والالتهابات أيضا. 3 - حمية البحر المتوسط وجدت دراسة برازيلية حديثة أن اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط، والتي يكثر فيها تناول الخضراوات والفواكه وزيت الزيتون والأسماك والمكسرات، يمكن أن تساعد أيضا في الحد من الألم بشكل طبيعي، لأن هذه الحمية منخفضة السكريات وغنية بأحماض أوميغا 3 ال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اتبعي هذه الخطوات الـ6 لتقي نفسك من سرطان الثدي
يعتبر سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطانات شيوعاً بين النساء في العالم، فحوالي سيدة واحدة من كل 8 سيدات تصاب بسرطان الثدي حول العالم. إلا أن حوالي 38% من حالات الإصابة بسرطان الثدي يمكن الوقاية منها إذا ما تم اتباع طرق الوقاية اللازمة التي ينصح بها الأطباء. وطرق الوقاية هذه غالباً ما تكون متعلقة بأسلوب الحياة. ويتكون سرطان الثدي حين تبدأ بعض خلايا الصدر في النمو بطريقة غير طبيعية وتتكاثر بسرعة ثم تتراكم مكونة كتلة كالورم، ومن ثم يأخذ السرطان في الانتشار في الجسم. ويرى الخبراء أن بعض جوانب الحياة التي تتبعها المرأة، إلى جانب البيئة المحيطة والعامل الوراثي، كلها تساهم في زيادة مخاطر الإصابة بسرطان الثدي. وبالطبع لا يمكن التحكم في العوامل الوراثية أو تغييرها، لكن يمكن التحكم في أسلوب الحياة وتعديله إذا ما كان ذلك سيقي المرأة من الإصابة بأحد أكثر الأمراض الفتاكة شيوعاً بين النساء. وبحسب ما ورد في تقرير نشره موقع "بولدسكاي"، المعني بالشؤون الصحية، فإن هناك 6 خطوات يمكن أن تقي المرأة من الإصابة بسرطان الثدي: 1- اتباع نظام غذائي منخفض الدهون فاتباع نظام غذائي منخفض الدهون يساعد في خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي. كما أثبتت الدراسات أن نسب الشفاء من سرطان الثدي أعلى بكثير بين السيدات اللائي يتبعن أنظمة غذائية منخفضة الدهون، بالمقارنة بالسيدات اللائي يتناولن كميات كبيرة من الدهون. كما أن تناول الدهون الصحية مثل "أوميغا-3" يقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة كبيرة جداً. 2- الرضاعة الطبيعية يقل خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى السيدات اللائي يقمن بإرضاع أطفالهن رضاعة طبيعية لأكثر من عام، حيث إن الرضاعة الطبيعية تجعل الصدر يفرز الحليب على مدار الـ24 ساعة، مما يمنع خلايا الصدر من النمو بشكل غير طبيعي. 3- النشاط البدني النشاط البدني عادة ما يجعل المرأة تتمتع بجسم صحي وعقل صحي أيضا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- جراحون عمانيون يستأصلون جنينا من بطن رضيع
نجح فريق جراحة عماني في استئصال جنين من داخل بطن رضيع يبلغ من العمر 4 أشهر في واحدة من الحالات الطبية النادرة على مستوى العالم. وقال رئيس قسم جراحة الأطفال الدكتور محمد الساجواني إن فحوصات دقيقة أجريت للطفل بعد ظهور ورم كبير في بطنه ليتبين أن السبب جنين شبه مكتمل فاقد للحياه داخل شقيقه. ولفت إلى أن عملية عاجلة تقررت لإزالة الجنين لتشكيله خطورة على حياة الرضيع. وأوضح الساجواني أن العملية الجراحية استمرت لمدة 3 ساعات تكللت بالنجاح وسمح للرضيع بمغادرة المستشفى بعد 3 أيام من إجرائها لتحسن حالته الصحية وفقا لما نقلته صحيفة "الشبيبة" العمانية. وواجه الفريق الطبي معضلة كبيرة خلال العملية تمثلت في التصاق الجنين بالشريان الأورطي والوريد الأبهر السفلي للقلب، مع امتداد التصاق الجنين بأعضاء حيوية بالجسم كالمعدة والاثني عشر والبنكرياس والكبد والمرارة، وهو ما عرض حياة الطفل للخطر. يشار إلى أن هذه الظاهرة الطبية شخصت للمرة الأولى عام 1808 وهي نادرة وتحدث لحالة واحدة من بين كل 500 ألف حالة ولادة حية على مستوى العالم. ومن أشهر النظريات المفسرة لهذه الظاهرة ما يعرف بـ"التوأم الطفيلي" حيث إن هذه الكتلة تبدأ جنينا طبيعيا، لكنه يصبح مغلفا داخل توأمه مع افتقاره إلى الحياة لعدم اكتمال نموه. 21
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- حقائق غير معروفة عن خصائص التفاح المفيدة
كشفت خبيرة التغذية الروسية، أكسانا سكيتالينسكايا، عن حقائق يجهلها الكثيرون عن خصائص التفاح المهمة وفوائده الصحية الضرورية لجسم الإنسان. وتشير الخبيرة إلى أن تناول التفاح يساعد في حل اضطرابات النوم ويحسنه ليلا، لأن التفاح ينسب إلى مجموعة المواد الغذائية المحتوية على هرمون ميلاتونين طبيعي، أو تحفز إنتاجه داخل الجسم، ويسمى هذا الهرمون "هرمون النوم". كما أن لهذا الهرمون تأثيرا مجددا، إذ يحسن عمل الجهاز المناعي ويحمي الجسم من تطور السرطان ويخفض من خطر السكتة الدماغية. كما أن التفاح يلعب دور مضاد فعال للاكتئاب. لأنه يحتوي على فيتامينات وعناصر كيميائية تكبح نشاط الإنزيم المحفز لانشطار وإخراج السيروتونين والدوبامين من الجسم بسرعة. لأن نقصهما في الجسم يسبب الكآبة والضجر. ونشرت مجلة Annals of Oncology مقالا يتضمن نصائح الخبراء بضرورة تناول التفاح للوقاية من سرطان الثدي. فقد أظهرت نتائج دراسة أن النساء اللواتي يتناولن أكثر من تفاحة في اليوم يقل خطر إصابتهن بسرطان الثدي بنسبة 24% مقارنة باللواتي يتناولن أقل من تفاحة في اليوم. كما اكتشفت علاقة متبادلة بين تناول التفاح بانتظام وسرطانات المبيض والحنجرة والقولون والمستقيم والبنكرياس. ويؤكد خبراء التغذية على ضرورة تناول التفاح بقشره. لأن قشرة التفاح هي الخط الدفاعي الأول لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمواد المغذية. علاوة على هذا، اكتشف العلماء في قشرة التفاح مادة محفزة لجين maspin الذي يحمي الجسم من أورام الثدي. وتشير سكيتالينسكايا إلى أنه في حال حدوث ورم سرطاني في الثدي، فإن "الخلايا السرطانية تكبح نشاط هذا الجين، في حين قشرة التفاح قادرة على تنشيطه من جديد".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تطوّر الطفل بين الولادة وسن 3 سنوات
يتغير الطفل بشكل كبير بين الأسابيع الأولى من ولادته وحتى سن 3 سنوات، فمن رضيع يستيقظ فقط لتناول رضعته البسيطة ثم ينام معظم فترات النهار، يصبح فضولياً مليئاً بالحركة والرغبة في المشاركة. وخلال هذه الرحلة يحتاج الآباء لمعرفة أهم محطات التطوّر ليتمكّنوا تلبية احتياجات التعلّم والنمو. يستطيع الطفل مع بلوغ 3 سنوات متابعة التعليمات التي يستمع إليها إذا أراد، واستخدام مفردات عديدة للتعبير عن فكرة من عدة أجزاء الحركة. خلال هذه السنوات ستتطوّر مهارات الحركة لدى الطفل من الحبو إلى المشي ثم الركض، وسيصبح قادراً على إطعام نفسه، واستخدام ألوان الشمع للرسم، وتركيب قطع البازل ومكعبات البناء، وإلقاء الكرة إلى شخص آخر. اللغة. كما تتطوّر قدرات التعبير من البكاء عندما يحتاج شيئاً إلى نطق بعض الكلمات والعبارات البسيطة، واستخدام لغة الإشارة ليستكمل فكرته. لكنه يستطيع مع بلوغ 3 سنوات متابعة التعليمات التي يستمع إليها إذا أراد، واستخدام مفردات عديدة للتعبير عن فكرة من عدة أجزاء. العلاقات الاجتماعية. وباجتماع هذه المهارات والقدرات ستتطوّر الحياة الاجتماعية للصغير وتتسع، فبعد التصاقه بالأم في البداية سيتعلّم الثقة، وسيصبح قادراً على الانفصال عن أمه مع بعض الصعوبات التي تعكسها سلوكيات قلقة مثل نوبات غضب. لكنه سيتعلّم مع بلوغه 3 سنوات انتظار دوره في اللعب أو انتظار تقديم الطعام، أو دوره في الجلوس على مقعد عند دخول صف الحضانة. وربما يكون قادراً في عمر 3 سنوات على اللعب مع أطفال آخرين ومشاركتهم ألعاب التخيل التي يحبها، وبعض الألعاب البسيطة الأخرى.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل حليب الشوكولا مفيد؟
يمنح كوب حليب الشوكولا جرعة قوية من الطاقة من خلال 190 سعرة حرارية، لذلك يعتبر مشروباً مفيداً قبل أو بعد أداء التمارين الرياضية في (الجيم)، خاصة أنه يوفر مغذيات أخرى منها 7 غرامات من البروتين. كما يحتوي حليب الشوكولا على السكر المضاف، وهو ما يتطلّب الاعتدال في تناوله. يحتوي كوب حليب الشوكولا على 27 بالمائة من احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم ويأتي الكالسيوم في صدارة المغذيات التي يوفرها حليب الشوكولا، فالكوب الواحد يحتوي على 27 بالمائة من احتياجات الجسم اليومية من هذا المعدن اللازم لصحة العظام والأسنان. ولأنه يحتوي على الشوكولا يوفر هذا الحليب توليفة من المغذيات تجمع بين النحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد وفيتامين "د" و"أ" و"سي". وعلى الرغم من الفوائد الصحية العديدة لهذه المغذيات إلا أن الكوب الواحد من حليب الشوكولا يحتوي على 4 ملاعق سكر، وهي كمية كبيرة سواء للأطفال أو الكبار، ويتطلب تناولها القيام بنشاط بدني لضمان عدم زيادة الوزن، وعدم تناول أكثر من كوب واحد من حليب الشوكولا في اليوم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذا السبب تحتاج المرأة إلى شرب المزيد من الماء
حثّت نتائج دراسة جديدة النساء على شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء كل يوم لتقليل مخاطر التهابات المثانة. وتحتاج المرأة إلى شرب مزيد من الماء يومياً مقارنة بالرجل للوقاية من هذه النوعية من الالتهابات التي تصيب أكثر من نصف النساء مرة واحدة على الأقل خلال حياتهن. التهاب المثانة يصيب أكثر من نصف النساء، وتتكرر الإصابة لدى نسبة كبيرة منهن خلال عام وأظهرت نتائج الدراسة التي أجراها البروفيسور ياير لوتان من مركز ساوث ويست للأبحاث في تكساس أن تناول المرأة 1.5 لتر من الماء يقلل خطر التهابات المثانة بنسبة 48 بالمائة. وتفيد التقارير الطبية بأن أكثر من 44 بالمائة من النساء اللاتي تصبن بالتهابات المثانة تتجدد لديهن الإصابة بدرجة خفيفة خلال الأشهر الـ 6 التالية للشفاء، وأن 25 بالمائة تتجدد لديهن الإصابة خلال عام من العدوى. ويقوم إخراج الماء بدور في حماية المثانة من البكتريا، وهو ما يقلل خطر الإصابة بأورام المسالك البولية والكلى.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة تكشف ما يخفض فرص النساء في الإنجاب!
تقول دراسة جديدة أجرتها جامعة بوسطن إن الإجهاد الناتج عن العمل الشاق والالتزامات العائلية، قد يجعل من الأصعب على المرأة أن تصبح حاملا. ووجدت الدراسة التي أجريت على قرابة 5 آلاف امرأة يحاولن الإنجاب، أن النساء اللواتي أبلغن عن الشعور بالإجهاد وضغوط الالتزامات، أقل احتمالا للإنجاب بنسبة 25%. وقالت المعدة الرئيسية، أميليا ويسيلينك، إنه يجب على مقدمي الرعاية الصحية تقديم المشورة للنساء اللواتي يحاولن الإنجاب، حول الفوائد الحقيقية من تحقيق توازن صحي بين الحياة العملية والاجتماعية والعائلية، ومساعدتهن على التوصل إلى طرق للقيام بذلك. وأضافت موضحة: "على الرغم من أن هذه الدراسة لا تثبت بالتأكيد أن الإجهاد يسبب العقم، إلا أنها تقدم دليلا يدعم دور الرعاية الصحية العقلية في التوجيه والرعاية المسبقة". واستندت النتائج إلى دراسة حالة 4769 امرأة تتراوح أعمارهن بين 21 و45 عاما، وكذلك 1272 رجلا بعمر الـ 21 عاما أو أكثر، شاركوا في دراسة Pregnancy Study Online. وتابع الباحثون الحالات لمدة 12 شهرا، أو حتى حدوث الحمل. ولم يتم تحديد أي عوائق تذكر لدى الرجال. وتم قياس الرفاهية النفسية للمشاركين الأمريكيين والكنديين، باستخدام أداة تسمى "مقياس الضغط المدرك" (PSS). كما قُيمت الأفكار والمشاعر على عشرة بنود مصممة لاكتشاف مدى عدم القدرة على التنبؤ. ووجدوا أن الارتباط بين الإجهاد والعقم كان أقوى بين النساء بشكل عام، حيث تميل النساء الأصغر سنا (دون سن 35) إلى مواجهة صعوبة أكبر في الحمل، في حال كن تحت الضغط.ونُشرت النتائج الأخيرة في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مضاد حيوي يقتل الخلايا العدوانية المسببة لعودة سرطان الثدي
وجد العلماء مضادا حيويا قادرا على منع الأورام السرطانية من العودة من جديد، ما يرفع الأمل لدى الآلاف من مرضى سرطان الثدي. وأظهرت الاختبارات التي أجريت على 9 مرضى أن الدوكسيسايكلين، وهو مضاد حيوي يوقف نمو الجراثيم، يقتل الخلايا العدوانية التي تسبب عودة الأورام. وتناول المرضى المضاد الحيوي الذي يستخدم غالبا في علاج الالتهاب الرئوي والتهاب الجيوب والكلاميديا، كل يوم لمدة أسبوعين. وقال البروفيسور، مايكل ليزانتي، من جامعة سالفورد: "لدينا عدد قليل جدا من العقاقير المعتمدة من إدارة الأغذية والعقاقير لاستهداف وخفض الخلايا الجذعية السرطانية". لذلك، فإن العثور على دواء فعال متاح بسهولة، ويكلف 10 بنسات فقط (حوالي 0.13 دولار)، لكل مريض يوميا هو أمر مهم للغاية، "لا سيما وأن حوالي ثلثي وفيات السرطان تحدث بسبب عودة المرض بعد العلاج الأولي". وتناول مرضى سرطان الثدي جرعة فموية قدرها 200 ملغ من الدوكسيسايكلين، كل يوم لمدة أسبوعين، قبل إجراء جراحة إزالة الأورام. ثم أخذت عينات الأنسجة من هؤلاء المرضى، وتم فحص الخلايا في العينات وقدرتها على التكاثر والانتشار و"قتل نفسها" في عملية تعرف باسم "الاستموات". وأظهرت النتائج أن الخلايا السرطانية المعالجة بالدوكسيسايكلين في المختبر، تكون أقل قدرة على البقاء أو الانتشار أو التسبب في أورام أو العودة بعد العلاج. وتم خفض مستقبل الخلايا المعروف باسم "CD44"، بنسبة تصل إلى 66.67% في 8 من أصل 9 مرضى عولجوا بالدوكسيسايكلين، حيث أن "CD44" يعرف بارتباطه بانتشار السرطانات. وحدثت نتائج مشابهة لمستقبل "ALDH1" الذي يساهم أيضا في نمو الأورام.وقال الباحثون إن الدوكسيسيكلين لا يؤثر على قدرة الخلايا السرطانية على "القضاء على نفسها"، بل إنه بدلا من ذلك، يمنع الأورام من العودة من خلال التأثير على إنتاج الطاقة. وعلى الرغم من أن الدراسة شملت 15 مر
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- نصائح لمواجهة التهابات الحلق
مع بداية موسم الشتاء يرتفع عدد الإصابات بنزلات البرد والانفلونزا والتهابات الحلق بشكل كبير مقارنة مع بقية فصول العام. وتقدم مجلة "فرويندين" الألمانية نصائح فعالة للتخلص من التهابات الحلق وتجنبها: الجوارب أوضحت الطبيبة جيسيكا مانيل أن ارتداء الجوارب ليلاً مع بداية الشعور بشروخ الحلق يساعد على تهدئتها، فتدفئة القدم، تزود الأغشية المخاطية في الرقبة بالدم بشكل أفضل، ما يجعلها أكثر فاعلية في مواجهة الفيروسات. التدليك يساعد التدليك على تحسين تدفق الدم بالرقبة والغشاء المخاطي، ونصح الخبير دوكوهو جي مايندل بتدليك الرقبة بلطف على الجزء الأمامي، والاستمرار في التدليك من أسفل إلى أعلى مدة ثلاث دقائق، إضافةً إلى تناول العسل الذي يُمحارب البكتيريا والفيروسات. المسكنات وإذا كان ألم الحلق شديدا فيمكن تناول مسكنات مثل إيبروفين ونيوأنجين، لكن لا يجوز تناولها أكثر من ثلاثة أيام.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- من يجب عليه الامتناع عن أكل اللحوم الحمراء؟
تنصح توصيات غذائية عديدة بتقليل أكل اللحوم الحمراء، واختيار الأنواع قليلة الدهون، وتعود الأسباب إلى: السكري، أو البدانة، أو ارتفاع ضغط الدم والكولسترول. لكن متى يتعين على الشخص وقف تناول اللحوم الحمراء نهائياً والاكتفاء ببدائل أخرى للبروتين؟ إلى جانب البروتين النباتي يمكنك الاكتفاء بالأسماك، وصدر الديك الرومي والدجاج، وبياض البيض، ومنتجات الألبان منزوعة الدسم إذا تم تشخيص ارتفاع الضغط أو الكولسترول أو وجود مرض السكري من الأفضل الامتناع عن أكل اللحوم الحمراء لأن الدهون التي تحتويها يمكن أن تتسبب في انسداد الشرايين. وفي هذه الحالة يمكنك الاكتفاء بالأسماك، وبصدر الديك الرومي والدجاج على أن يكون خالٍ من الجلد، مع تناول بياض البيض، ومنتجات الألبان منزوعة الدسم أو قليلة الدهون. كما ينبغي تناول اللحوم المشار إليها بكميات قليلة أو معتدلة. ما كمية البروتين؟ يحتاج الجسم غراماً من البروتين لكل كغم من وزن الجسم، فإذا كان وزنك 75 كغم ستحتاج 75 غراماً من البروتين مقسمّة على جميع الوجبات. أي أن أقصى حد من البروتين في الوجبة لا ينبغي أن يتجاوز 25 غراماً، وهي كمية يمكنك الحصول عليها أو على معظمها من البروتين النباتي، مع القليل من خيارات البروتين الحيواني الصحي. وبشكل عام يساعد أكل المزيد من الخضروات على تزويد الجسم بإنزيمات تحسّن هضم البروتين الحيواني، وتزويد الجسم بألياف تقوم بإخراج كمية من الدهون والكولسترول وتمنع وصولها إلى الدم. كما أن البقوليات والمكسرات مع منتجات الألبان قليلة الدسم والقليل من صدر الديك الرومي والدجاج سيساعدك على توفير احتياجات الجسم الغذائية من دون زيادة خطر انسداد الشرايين. عربي 24
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- قشور التفاح قادرة على محاربة أخطر أمراض العصر
اكتشف علماء من جامعة ويسكنسون في ماديسون بالولايات المتحدة، أن لقشور التفاح خاصية "قتل" الخلايا السرطانية. ويقول العلماء إن "مضادات الأكسدة في قشور التفاح يمكنها إبطاء نمو الخلايا السرطانية في البروستاتا، وهي مفيدة أيضا في مكافحة سرطان الثدي". واكتشف العلماء خلال التجارب السريرية مع الخلايا السرطانية وقشور التفاح أنه اتصال الخلايا بمستخلص قشور التفاح، يؤدي إلى إبطاء نمو هذه الخلايا ويقلص عمرها. كما أظهرت الدراسة أن تعرض الخلايا السرطانية لمستخلص قشور التفاح، يزيد فيها من بروتين "مربين" القادر على كبح نشاط الخلايا السرطانية. كما يشير الخبراء إلى أن هذه ليست الخاصية العلاجية الوحيدة لقشور التفاح، لأنها كما عصير التفاح تحتوي على مواد مقوية للقلب والأوعية الدموية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف نعزز مناعة الجسم في فصل الخريف؟
تنتشر في فصل الخريف أمراض البرد والإنفلونزا، ما يستدعي المزيد من الاهتمام بالصحة لمواجهة هذه الأمراض. وإليكم بعض المعلومات والوسائل التي تساعد في الوقاية من الأمراض التي تنتشر في هذه الفترة من العام: - لماذا تنخفض مناعة الجسم في فصل الخرف؟ لا يوجد جواب محدد على هذا السؤال. ولكن، تؤثر في جسم الإنسان في هذا الوقت مجموعة عوامل، ومنه الطقس وتغيراته. ومعظم البكتيريا والفيروسات تنشط في ظروف غياب الشمس، لأنها تحب الرطوبة ودرجات الحرارة المنخفضة. - كيف نعزز مناعة الجسم؟ يجب الاهتمام بالتغذية. ولكي نشعر بحالة صحية جيدة، يجب أن نحافظ على توازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات، وأن نتناول أغذية غنية بفيتامينات A ،B5 ،C ،D ،F ،PP، التي تعتبر مهمة لجهاز المناعة. وهذه الفيتامينات موجودة في الجزر، الفلفل الأحمر، الطماطم والليمون والحمضيات الأخرى والمكسرات والبقول والتفاح والخضروات والسمك. كما يجب ألا ننسى التمارين البدنية، لأن الحركة تنشط العمليات داخل الجسم وتحفز جهاز المناعة. حتى أن عملية تنظيف المنزل اليومية تعتبر من التمارين البدنية وتساعد في تحفيز مناعة الجسم. يجب الاهتمام بالنوم، لأن قلته واضطراباته تضر بالصحة. بالطبع كل شخص يحتاج إلى فترة زمنية مختلفة للنوم، فالبعض تكفيهم 7 ساعات والبعض الآخر 9 ساعات. كما يجب ألا نتجاهل التلقيح، لأنه وسيلة فعالة جدا للوقاية من الأمراض المعدية بما فيها الفيروسية التي تسبب الإنفلونزا. وهنا تجدر الإشارة إلى أن بعض الناس يحاولون تقوية مناعة جسمهم بتناول مستحضرات طبية مضادة للفيروسات. وفعلا، قد تساعد هذه المستحضرات في تقوية مناعة الجسم، ولكن يجب تناولها بعد استشارة الطبيب فقط، لتجنب الآثار الجانبية. وتفيد هذه النصائح في تعزيز جهاز المناعة عند وجود ضعف بسيط، ولكنها لن تفيد المصابين بمرض نقص المناعة "الإيدز" مثلا، لأن على هؤ
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما هي الأطعمة الواجب تناولها في الفترات الباردة من السنة؟
نشرت وزارة الصحة الروسية بعض التوصيات بشأن الأغذية التي ينصح بتناولها في الفترات الباردة من السنة.وأوضح رئيس أخصائيي التغذية في الوزارة، فيكتور توتيليان، أن معظم الناس غالبا ما يتناولون نحو 200 غرام من الفواكه، والكمية نفسها من الخضروات في اليوم، وهذه الكمية هي الحد الأدنى الذي يحتاجه الجسم من تلك المواد الغذائية، لكن الخبراء ينصحون بزيادة تلك الكمية إلى 600 غرام من الخضار والفواكه في اليوم، وخصوصا في الأيام الباردة من السنة. وأشار الأخصائي إلى أن الخضار والفواكه تمنح الجسم السكريات اللازمة لمد الجسم بالطاقة، فضلا عن احتوائها على كميات وفيرة من الفيتامينات الضرورية لعمل جهاز المناعة، بالإضافة إلى الأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة فيها، والتي تشكل عناصر أساسية في تنظيم عملية الأيض وعمل الجهاز الهضمي. وبالإضافة للمواد المذكورة، تحوي الخضروات والفواكه الملونة كالطماطم والبنجر الليكوبين الذي يعتبر عنصرا منشطا لعمل القلب ومحسنا للدورة الدموية، بالإضافة إلى أن الألياف التي تحتويها تعتبر مهمة جدا للوقاية من سرطانات الأمعاء والمعدة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هكذا لا تعود للتدخين بعد الإقلاع عنه
أوصى المركز الاتحادي للتوعية الصحية الأشخاص، الذين أقلعوا عن التدخين، بأن يواجهوا في البداية المواقف، التي كانت تدفعهم للتدخين كالشد العصبي والتوتر النفسي مثلاً، من خلال ممارسة أنشطة أخرى بدلاً من تدخين السجائر، كممارسة تمارين التنفس أو أخذ دش أو مضغ العلكة أو تناول فواكه لذيذة أو مكسرات. وأوضح المركز الألماني أن الرغبة الملحة في التدخين غالباً ما تتلاشى بعد مدة تتراوح بين 30 ثانية و3 دقائق، مؤكداً أن الإقلاع عن التدخين يعود بالفائدة على الصحة مهما كان العمر، حيث يسهل على المرء صعود الدرج مثلاً. يُشار إلى أن التدخين يشكل خطراً داهماً على الصحة، حيث إنه يعد سبباً رئيسياً للإصابة بسرطان الرئة على سبيل المثال.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- متى تستطيع المرأة تكرار الحمل؟
تدفع متعة رعاية الطفل ومراقبة نموّه الأم إلى التفكير في الحمل التالي في أقرب وقت، أو قد تضطرها ظروف العمل إلى تأجيل الإنجاب مرة تالية لفترة طويلة. لكن يظل المعيار الصحي هو العامل الأساسي وراء قرار تكرار الحمل. إليك ما تحتاجين معرفته عن الفاصل الزمني المناسب لصحتك بين حملين: يحتاج الجسم إلى سنة كاملة كي يتعافى من نقص المغذيات الناتج عن الحمل السابق، ثم بضعة أشهر لتخزين المغذيات من جديد من الضروري التأكيد على أن تقدير الفترة بين حملين مسألة شخصية تختلف من أم لأخرى وفقاً لظروفها، إلى جانب أن الاستشارة الطبيبة للتأكد من بعض الأمور الصحية. لكن تحث البروتوكولات الصحية على تعريف الأمهات بالحد الزمني الأدنى الصحي بين حملين وهو 18 شهراً، وشرح احتياج الجسم لسنة كاملة كي يتعافى من نقص المغذيات والفيتامينات الناتج عن الحمل السابق. ولذلك يقدّر الأطباء حاجة الجسم إلى 18 شهراً ليخزّن من جديد. كما قد تكون هناك أسباب أخرى للانتظار، مثل الولادة القيصرية التي يستغرق التعافي منها وقتاً. وقد يدفع قلق الأم بخصوص السن إلى استعجال تكرار الحمل خوفاً من تراجع الخصوبة، والذي يبدأ بعد سن الـ 35. كما تتحمّس بعض الأمهات لفكرة تقارب السن بين الطفلين لتقليل متاعب رعاية الصغار. بينما تميل بعض الأمهات لأخذ فاصل أكثر من سنتين بعد العودة إلى العمل، ومنح الجسم راحة كافية بعد مشقة الحمل. لكن ينصحك الأطباء بعدم التفكير في الحمل قبل مرور سنة كاملة، ومراعاة احتياج جسمك إلى ما بين 12 إلى 18 شهراً ليعيد تخزين المغذيات المطلوبة لرحلة الـ 9 أشهر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علاج "مفاجئ" للصلع .. برائحة جميلة تستخدم للعطور
في مفاجأة مفرحة لكل من يعاني الصلع، أكدت دراسة جديدة قدرة مادة كيميائية، مصممة لتقليد رائحة خشب الصندل، على تحفيز نمو شعر البشر.وقد بدأت حاليا التجارب على رؤوس بعض المتطوعين، بعد أن استخدمت أنسجة فروة الرأس في المختبر في المراحل السابقة. وعن فعالية تلك التجارب، أكد الفريق العلمي، الذي توصل إلى الاكتشاف الجديد، أنه على أعتاب علاج سقوط الشعر والصلع بشكل فعال قريبا. وفي تصريح لصحيفة "الإندبندنت، قال بروفيسور رالف بوس، الباحث الرئيسي في الدراسة التي أجرتها جامعة مانشستر: "تعد هذه هي السابقة الأولى من نوعها، التي يتبين فيها أن إعادة تشكيل عضو طبيعي بشري صغير (شعرة رأس) يمكن أن تتم بواسطة رائحة تجميل بسيطة ومستعملة على نطاق واسع". ولتحقيق هذه النتائج، استغل العلماء مسارا كيميائيا قديما تم العثور عليه في بصيلات الشعر سمح لهم بإبطاء موت الشعيرات الضعيفة وتعزيز نموها، بواسطة مادة كيميائية، اسمها "ساندالور"، تنتج في الأساس لتقليد رائحة خشب الصندل، التي تستخدم عادة لصنع بعض أنواع العطور والصابون والبخور. وفي هذا السياق، يوضح البروفيسور بوس أن الشم هو حاسة يتم تفعيلها عندما تتعرف خلايا خاصة في الأنف على رائحة جزيئات من المادة الكيميائية، ولكن العمليات التي تدعم تلك الظاهرة لا تقتصر على الممرات الأنفية، فنفس تلك المسارات الكيميائية تساعد في الواقع في تنظيم مجموعة من وظائف الخلايا الأخرى في الجسم، بما في ذلك نمو الشعر." ويبدو أن الباحثين ركزوا على ما يسمى OR2AT4، الذي يتم تحفيزه بواسطة الساندالور، الذي يمكن العثور عليه في الطبقة الخارجية من بصيلات الشعر. كما وجدوا أنه من خلال دهان الساندالور على نسيج فروة الرأس، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة نمو الشعر من خلال تقليل موت البصيلات. وقد أشارت دورية Nature Communications التي نشرت نتائج الدراسة العلمية إلى أن تلك المعطيات كا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- عالج القرحة بـ10 أطعمة يومية في متناول يديك!
باتت قرحة المعدة من الأمراض الشائعة في الآونة الأخيرة، ويكثر انتشارها بين النساء.وتُعرف على أنها تمزق مصاحب للعديد من الالتهابات في الغشاء المبطن حول المعدة الذي يقوم بحمايتها، وبذلك تُصاب المعدة بالتليف، وتزداد إفرازات حامض الهيدروكلوريك فيها. وعادة ما تظهر قرحة المعدة نتيجة لعدوى بكتيريا تسمى هيليكوباكتر بيلوري (Helicobacter pylori) أو جراء الاستخدام الدائم للأدوية المضادة للالتهاب مثل الإيبوبروفين أو الأسبرين. وبينما يعتقد البعض أن الأطعمة الحارة تسبب قرحة المعدة، يقول المختصون إنها تزيد من إنتاج حمض المعدة فقط أي أنها تسبب الحموضة لا غير.ويستدل على وجود قرحة المعدة إذا عانى المريض من حرقة بالمعدة تدوم بضع دقائق أو عدة ساعات، ويقل إحساس الحرقة إذا تم إيقاف تناول الطعام لفترة أو تم تناول مضادات الحموضة. وينصح الأطباء أصحاب قرحة المعدة بتناول أدوية مثبطات إفراز البروتون التي تقلل حمض المعدة ما يحمي بطانة المعدة، كما ينصح بتقليل المسكنات أو منعها. وعرض موقع (Medicalnewstoday) المعني بالتقارير العلمية، تقريراً يرصد 10 أطعمة لتخفيف ألم قرحة المعدة وفقا لدراسات علمية أجريت في هذا الإطار: 1- الزبادي تحتوي الزبادي على بكتيريا البروبيوتيك (Probiotic) التي تصنع توازناً مع البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي، فتساعد في تهدئة قرحة المعدة. ويمكن الحصول على البروبيوتيك عبر المكملات الغذائية، أو عن طريق الأطعمة المخمرة مثل الخيار المخلل. 2- الزنجبيل الزنجبيل له تأثير فعال لحماية الأمعاء والجهاز الهضمي والحد من الانتفاخ والإمساك وتقرحات المعدة.وتشير نتائج بعض الدراسات إلى أن الزنجبيل يساعد في علاج قرحة المعدة الناتجة عن بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري. 3- الفواكه الغنية بالألوان تحتوي الفواكه الغنية بالألوان مثل التفاح والتوت والفراولة والليمون والبرتقال على مادة الفلافونويد
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مواد غذائية شائعة للوقاية من السرطان
ينتشر مرض السرطان بشكل خطير، ولا يتوقف البحث عن أدوية ومستحضرات وطرق جديدة لعلاج هذا المرض القاتل في جميع أنحاء العالم، وللتغذية السليمة أهمية في الوقاية من هذا المرض. ووضع الخبراء قائمة بالمواد الغذائية التي تساعد العمليات الفيسيولوجية داخل الجسم في منع تطور الأورام السرطانية. وإحدى هذه المواد هي ثمرة أفوكادو، التي تحتوي على مركب الجلوتاثيون الذي يعتبر إكسير الحياة، لأنه يحمي الخلايا من التأثير المدمر للجذور الحرة، ما يجعل الجسم أكثر مقاومة لأمراض السرطان. كما أن الجوز الغني بفيتامين E يساعد على الحماية من السرطان، إذ يعمل كمضاد نشيط للأكسدة ويمنع انقسام الخلايا السرطانية. ويفيد الزنجبيل أيضا، عن طريق خفض خطر الإصابة بسرطان الجلد والثدي والرئتين. كما لا تقل أهمية القرنبيط والبروكلي في مقاومة الأورام. وتتميز المادتان باحتوائهما على مادة السلفورافان التي تعمل كمحفز لجهاز المناعة. ومن المواد الضرورية للجسم أيضا الطماطم الغنية بمادة الليكوبين المضادة للأكسدة. كما ينصح الخبراء بتناول الجزر والثوم، فقد اكتشف العلماء أن الثوم يتميز بقدرته العالية في القضاء على البكتيريا والفطريات، وله نفس التأثير في الخلايا السرطانية. أما الجزر فيخفض من احتمال الإصابة بالسرطان لأنه يحتوي على نسبة عالية من مادة بيتا كاروتين. وأخيرا الشاي الأخضر الذي يحتوي على مادة Epigallocatechin gallate) EGCG)، القادرة على إبطاء نمو الخلايا السرطانية وحتى تدميرها.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة تكشف خطرا غير متوقع للطول الزائد!
تشير دراسة أجريت على أكثر من 490 ألف شخص إلى أنه كلما زاد طول الفرد، زاد احتمال معاناته من الدوالي. ووجدت الدراسة أن الجينات التي ترمز إلى الطول، قد تتسبب أيضا في انهيار الصمامات في الأوردة، ما يؤدي إلى تجمع الدم في نقاط معينة، وبالتالي الإصابة بالدوالي. ويأمل علماء جامعة ستانفورد، أن تؤدي نتائجهم إلى علاجات تستهدف الجينات المسؤولة عن هذه الحالة، حيث يضطر المرضى حاليا إلى الخضوع لعملية جراحية أو علاج بالليزر. وتشير الدراسة، التي تعد الأكبر من نوعها، إلى أن دوالي الأوردة يمكن أن تكون علامة تحذير للجلطة الوريدية العميقة (DVT)، أو الانسداد الرئوي. وقام العلماء بقيادة الدكتور، إيريي فوكايا، وطالبة الطب أليسا فلوريس، باستخدام بيانات من البنك الحيوي البريطاني لتحديد عوامل الخطر الجينية وراء الدوالي لدى 593 ألفا و519 شخصا. وبمجرد تحديد عوامل الخطر، تم فحص الحمض النووي لنحو 337 ألفا و526 شخصا آخر، عانى 9577 منهم من الدوالي. وبلغ طول المشاركين في المتوسط 162 سم. وباستخدام خوارزميات الذكاء الاصطناعي، حدد العلماء 30 منطقة محددة للكود الجيني، ترتبط بتطور الأوردة المتضخمة.وقال الباحث في الدراسة، الدكتور إريك إنغلسون: "إن نتائجنا تشير بقوة إلى أن الطول سبب، ليس مجرد عامل مرتبط، وإنما آلية كامنة تؤدي إلى دوالي الأوردة". ومن غير الواضح كم يجب أن يكون طول الشخص، قبل تعرضه للخطر. وبالإضافة إلى الطول، فإن زيادة العمر أو زيادة الوزن، وكذلك الحمل أو الإصابة بدوالي الأوردة في الماضي، من العوامل التي تزيد أيضا من مخاطر الإصابة، وفقا للنتائج المنشورة في مجلة Circulation. وقال الباحث في الدراسة، الدكتور نيكولاس لابير: "لقد أكدنا أن التجلط الوريدي العميق في الماضي، سيعرضك لمخاطر متزايدة في المستقبل. وتشير الدراسة الحديثة إلى أن العكس يبدو صحيحا أيضا، فإن وجود الدوالي يجعلك عر
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ماء بتلات الورود خطوة على طريق إنقاص الوزن
يساعد شاي بتلات الورود على حرق مزيد من السعرات الحرارية، ما يضعك على طريق فقدان الوزن، ويعزّز فرص محاولة التخسيس. وتحتوي بتلات الورد على مركبات مضادة للفطريات، ومضادة للبكتريا تساعد على علاج حب الشباب والبثور والدمامل، وهي أيضاً مدرّة للبول، ويمكن استخدامها كمليّن، وتسهم في التخلص من السموم، وتحسن الهضم والتمثيل الغذائي (الأيض). ويمكنك إضافة مسحوق القرفة أو القرنفل إلى المزيج الذي تعده من بتلات الورد بغرض التخسيس، لما للقرفة من قدرة على زيادة حرق الدهون وتحسين الهضم. لاستخدام بتلات الورد في إنقاص الوزن ضع 10-15 بتلة لكل كوب ماء في إناء للغلي، ودعه يغلي حتى يصبح لون الماء وردياً، ثم أضف مسحوق القرفة، ويمكنك إضافة بعض العسل حسب الرغبة. تناول هذا المزيج من شاي بتلات الورود بانتظام وأنت تتبع حمية غذائية لإنقاص الوزن تدريجياً.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 4 مصابين بالشلل يستعيدون الحركة بفضل هذه التقنية
استعاد مريضان مشاركان في برنامج تجريبي لإعادة التأهيل في ولاية كنتاكي الأميركية، القدرة على المشي بفضل التحفيز الكهربائي للعمود الفقري، فيما بات آخران قادرين على النهوض أو الجلوس، على ما أظهرت نتائج جديدة. وقد نشرت هذه النتائج الاثنين في مجلة "نيو إنغلند جورنال أوف ميديسين" بالتزامن مع إعلان فريق علمي من مستشفى "مايو كلينيك" بولاية مينيسوتا الأميركية عبر مجلة "نيتشر ميديسين" عن استعادة شاب مصاب بشلل سفلي تام القدرة على المشي بفضل قطب كهربائي زُرع في العمود الفقري. وكان ذاع صيت مركز البحوث بشأن العمود_الفقري في جامعة لويفيل في كنتاكي في 2014 مع إعلانه أن أشخاصا مصابين بشلل نصفي استعادوا الإحساس في الجزء السفلي من الجسم بفضل التحفيز الكهربائي. وهذه المرة، أعلن المركز أنه بعد أشهر من إعادة التأهيل وبفضل قطب كهربائي في العمود الفقري متصل بجهاز مزروع في البطن، استطاع مشاركان المشي مجددا بالاستعانة بأداة مساعدة على المشي، فيما بات آخران قادرين مجددا على النهوض أو الجلوس. وأوضح معدو البحث أن "المشاركين الأربعة لا يمكنهم القيام بهذه الخطوات عند توقف التحفيز".وأشار العلماء إلى أنهم لا يفهمون بوضوح آليات إعادة التأهيل غير أنهم لفتوا إلى أن المريضين تمكنا من المشي مجددا لأنهما كانا لا يزالان يتمتعان ببعض الأحاسيس تحت مستوى الإصابة لديهما رغم أنهما يعانيان شللا سفليا تاما. وقالت مديرة مركز البحوث سوزن هاركيما لقناة "أن بي سي" إن "العمود الفقري لدى المصاب بالشلل يمكن أن يُعيد القدرة على المشي بشكل مستقل"، مضيفةً: "في إمكاننا تدريبه على العمل مجددا رغم الإصابة التي قطعت اتصاله بالدماغ". وقالت كيلي توماس وهي واحدة من هذين المريضين في بيان: "لن أنسى أبدا اليوم الأول الذي تمكنت خلاله من المشي وحيدة، هذه مرحلة لا تنسى من إعادة تأهيلي". وهي باتت تعيش في منزلها وتمشي عبر أ
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علماء يوصون بتناول "السكر" لعلاج السمنة!
اكتشف علماء من معهد سانفورد بورنهام بريفيس الطبي "SBP‎" الأمريكي، نوعا من السكر، يساعد على فقدان الوزن الزائد للإنسان. وأثبت الباحثون الأمريكيون فعالية سكر المانوز (أحد نظائر الغلوكوز)، في مكافحة السمنة، إذا تم تناوله منذ الطفولة. وتوصل الباحثون إلى هذه النتيجة بعد إجرائهم تجربة على الفئران، ونشروا نتائج البحث في مجلة "Cell Reports". وكما يلاحظ، فإن الميكروبات البشرية تلعب دورا كبيرا في عملية التمثيل الغذائي. ولذلك، أكد العلماء مرة أخرى على احتمال أن الإصابة بالسمنة متعلقة بنوع الميكروبات البشرية بشكل فردي. واستنتج العلماء أن زراعة الميكروبات "الصحية" في الجهاز الهضمي للقوارض التي تعاني من السمنة المفرطة، ساعد على تنقيص أوزانها. وفي هذا الصدد، اكتشف العلماء مادة قادرة على "إعادة برمجة" الميكروبات البشرية وجعلها أكثر مقاومة للأطعمة الدهنية، وذلك باستبدال السكر العادي بالمانوز الذي يشبه تركيب الغلوكوز. ووجد العلماء أن الفئران التي تناولت جرعات عالية من المانوز خلال مرحلة مبكرة، كانت أقل عرضة للإصابة بالبدانة. لذلك يجد العلماء أن هذه الآلية وهذا النوع من السكر مفيد في تخفيض الوزن.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- عاداتك مع القهوة تخبرك عن شخصيتك
لا شك أن القهوة من أكثر المشروبات الساخنة شعبية في العالم، وتختلف عادات تناولها من بلد إلى آخر، وتحرص العديد من المقاهي والمطاعم، على تقديم قهوة شهية لزبائنها بنكهات متنوعة. وتقول الدكتورة سنام حفيظ، وهي طبيبة مختصة بالأمراض العصبية، وعضو هيئة تدريس في جامعة كولومبيا الأمريكية، إن تقديرك القهوة يمكن أن ينبع من تنشئتك، وخاصة إذا كان والداك أو إخوتك الأكبر سناً يبدأون يومهم بكوب شهي من القهوة في الصباح. وتضيف الدكتورة حفيظ "ربما تكون قد شاهدت والديك يعيدان تعبئة كوب القهوة مراراً في المطبخ، أو تتسرب رائحة البن من غرفة نومك، أو ربما يكون شرب القهوة تقليداً ثقافياً في عائلتك أو مدينتك، فالكثير من ذلك يتم تعلمه ومن ثم التعود عليه". فهل يعوّد شاربو القهوة أنفسهم على الحاجة إليها؟ أم أنهم يحبون حقاً مذاق القهوة الشهية؟ يقول حفيظ إن الأمر يمكن أن يكون مزيجاً من هذين العاملين، وتشرح أنه إذا بدأ أحدهم في شرب القهوة على أساس يومي، يتبادر إلى ذهنه أنه بحاجة إلى الكافيين، وبالتالي يبدأ في الاعتماد عليه. وتشرح حفيظ "هذا هو سبب رؤيتنا للناس الذين يحتاجون إلى قهوة الصباح، وكوب آخر من القهوة في فترة ما بعد الظهر. فالقهوة توفر لهم التحفيز الذي يوجههم من الإرهاق إلى العمل". ووفقاً للدكتورة حفيظ، يفضل البعض تخطي كوب القهوة الصباحي، وربما يعود ذلك إلى أنهم يرغبون بتناول كوب من عصير أخضر أو الشاي أو الحليب بالشوكولاتة كمصدر بديل للطاقة، بحسب موقع إليت ديلي. وهناك علاقة حقيقية بين العقل والجسم، عندما يتعلق الأمر بمستويات الطاقة، فالشخص الذي يقول لنفسه إنه يحتاج إلى الكافيين يقنع نفسه بذلك، أما إذا كنت قادراً على اختيار مصدر بديل للطاقة، فعلى الأرجح أنت تمتلك إرادة قوية، ويمكنك تحويل معتقداتك وسلوكياتك وتبني أنماط أخرى من السلوك. وهناك الكثير من الجدل، فيما إذا كانت القهوة
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- موعد الذهاب إلى الفراش أهم من النوم 8 ساعات
لفترة طويلة ركّزت النصائح الخاصة بالنوم الصحي على أهمية الراحة 7 إلى 8 ساعات يومياً، لكن وفقاً لدراسة عالمية جديدة تبين أن النعاس في موعد ثابت والحفاظ على دورة النوم واليقظة أهم من عدد الساعات التي تستغرقها في النوم. وأفادت الأبحاث أن النوم الصحي يتأثر بعاملين هما: جودة أو عمق النوم، وانتظام دورته أكثر من تأثره بالنوم لمدة 8 ساعات يومياً. وأجريت الأبحاث على نطاق عالمي بالتعاون بين ناشيونال سليب فاونديشن وجامعة ديوك، وتبين أن النوم 8 ساعات لا يضمن الإحساس بالراحة، فقد تشعر بالتعب بعده إذا كنت قد تأخرت كثيراً عن الموعد المنتظم الذي تذهب فيه إلى الفراش في معظم الأيام. ويرتبط عدم النوم الصحي بمجموعة من الأمراض على رأسها مشاكل القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والوزن الزائد. وشارك في تجارب الدراسة 2000 شخص طُلب منهم ارتداء جهاز يسجّل ساعات النوم وتوقيتها لمدة عامين. وخضع المشاركون الذين تراوحت أعمارهم بين 54 و92 لفحوصات في بداية وختام التجربة، تضمنت قياس نسبة السكر وضغط الدم والكولسترول والوزن، إلى جانب مراجعة بياناتهم الصحية الأخرى. وتطرح نتائج هذه الدراسة تغييراً كبيراً في مفهوم النوم الجيد أو الصحي يركّز على انتظام موعده اليومي والاستغراق فيه بعمق وهو ما يتطلّب تعتيم الضوء وخفض الضوضاء، ويأتي عدد ساعات النوم الصحي والذي يُعرف بأنه ما بين 7 و8 ساعات تالياً في قائمة مواصفات النوم الصحي.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 3 أعراض لمرض خطير لا تتجاهلها!
كشف خبراء الطب النفسي عن ثلاث علامات رئيسية للاكتئاب الحقيقي، ونصحوا الأشخاص الذين يصابون بها بعيادة الأطباء المختصين فورا. وأعلن الأطباء خلال لقاء نظمته صحيفة إزفيستيا الروسية، عن علامات الإصابة بالاكتئاب الثلاث: 1- اضطرابات النوم والتغذية: قد يكون الاستيقاظ المفاجئ في منتصف الليل، ومشاكل الدخول إلى دورات المياه والقلق، إشارات أولية للاكتئاب أو علامات متقدمة للإصابة به. 2- تقلبات المزاج: إذا شعر الإنسان بتقلبات في مزاجه خلال النهار، فيجب أخذ هذه الحالة على محمل الجد. وأيضا يجب الانتباه إلى التغيرات المزاجية التي تحدث عادة تبعا لفصول معينة من السنة ويتدهور فيها المزاج عادة. 3- انعدام المتعة : فهذه العلامة تجعل الإنسان لا يشعر بالمتعة، سواء غذائية أو حسية كمشاهدة الأعمال الفنية، أو الأحداث الاجتماعية السارة وغيرها. وهذه علامة للإصابة بالاكتئاب 100%. ووفقا للأطباء النفسيين، فإن 20% من سكان العالم شعروا لمرة واحدة على الأقل بأعراض الاكتئاب. أما منظمة الصحة العالمية فقد أكدت أن 300 مليون شخص في العالم مصابون بالاكتئاب الحقيقي. ومن الخطأ إعتبار هذا المرض ضعفا مؤقتا وليس مرضا يجب علاجه كباقي الأمراض. ولسوء الحظ، فإن هذه البيانات المعلنة والمؤكدة فقط عن عدد الإصابات بالاكتئاب في العالم، إذ يعتبر الاكتئاب في العديد من الثقافات أمرا مخجلا، لذلك لا يلجأ الكثير من الناس إلى الأطباء، وهذا ما يفاقم المشكلة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- للباحثين عن الرشاقة... خل التفاح سلاحكم الأمثل!
إنقاص الوزن بفاعلية وسرعة دون التعرض لأية أضرار صحية، أمر يصعب على الكثيرين تحقيقه، فعلى الرغم من تعدد أنواع المكملات الغذائية التي تساعد في التخلص من الدهون الزائدة إلا أن القليل منها فقط أثبت فاعليته. ولهذا السبب فمن الأفضل دائما اتباع الأنظمة الغذائية السليمة وممارسة الرياضة، واللجوء إلى تناول الأطعمة التي تزيد من معدل حرق الدهون بالجسم. وإليكم فيما يلي السلاح الطبيعي الأمثل لمحاربة الدهون العنيدة، ألا وهو خل التفاح، حيث أثبتت دراسة نشرتها المجلة الطبية للتغذية ونقلها موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة، أن الأشخاص البدناء الذين تناولوا الخبز الأبيض المنقوع في خل التفاح قد انخفض محيط الخصر لديهم بدرجة كبيرة جداً عن نظرائهم ممن تناولوا الخبز الأبيض التقليدي، كما انخفضت الدهون الثلاثية في الدم لديهم. كما أثبتت الدراسة أن تناول خل التفاح المخفف قبل الوجبات قد يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام، حيث سيساعدك ذلك على الشعور بالشبع سريعا. هذا فضلا عن أن خل التفاح يحسن من مستويات السكر بالدم مما يضمن عدم الشعور المتكرر بالجوع الذي يسببه ارتفاع مستوى السكر بالدم
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة صادمة.. احذروا هذه الأنواع من الزبادي
حذرت دراسة بريطانية حديثة من أن بعض أنواع الزبادي قد تحتوي على كمية من السكر، أكثر مما تحويه المشروبات الغازية، على الرغم من اعتبارها "صحية". ويأتي هذا الاستنتاج بعد دراسة أجريت على حوالي 900 نوع من الزبادي المعروضة للبيع في المحلات التجارية في بريطانيا. ووجد البحث الذي أجرته جامعة لديز ونشرته صحيفة "التلغراف"، أن الزبادي العضوي كان من أكثر الأنواع احتواء على السكر، حيث تصنف المنتجات التي تحتوي على أقل من 5 غرامات من السكر لكل 100 غرام بأنها منخفضة السكريات، في حين أن المنتجات التي تحتوي 22.5 غم من السكر لكل 100 غم تعتبر عالية السكر. ويمكن تصنيف الزبادي الطبيعي والزبادي اليوناني على أنهما من الأنواع منخفضة السكر. وكان الزبادي العضوي ثاني أكبر المنتجات المحلاة بالسكريات باحتوائه على 13.1 غم سكر لكل 100 غم. ووجدت الدراسة أيضا أن زبادي الأطفال يحتوي على 10.8 غم لكل 100 غم، أي ما يعادل أكثر من اثنين من مكعبات السكر، مقارنة بـ9 غم سكر في 100 غم من المشروبات الغازية. وتوصي هيئة الصحة الوطنية بألا تزيد كمية السكر اليومية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 6 سنوات، عن 19 غم من السكر أو 5 مكعبات سكر في اليوم، وينصح بألا يتجاوز استهلاك الذين تتراوح أعمارهم بين 7 إلى 10 سنوات، 24 غم من السكر يوميا، بينما لا ينصح البالغون بتجاوز استهلاك 30 غم من السكر يوميا.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تناول هذه الأطعمة بانتظام لينمو شعرك بسرعة
توصلت نتائج دراسة نُشرت في دورية "نيتشر كوميونيكيشن" إلى أن خشب الصندل يحتوي على مادة تزيد نمو الشعر، وأن منتجات العناية بالشعر التي تحتوي عليه علاج فعّال لتقصف الشعر وترقّقه. وإلى جانب استخدام زيت خشب الصندل احرص على تناول هذه الأطعمة بانتظام لتزيد نمو الشعر: * تحتوي القراصيا أو الخوخ المجفّف على توليفة رائعة من المغذيات التي يحتاجها الشعر، تجمع ما بين الألياف والبوتاسيوم والحديد وفيتامين "أ" و"ك" و"ب" و"سي". * أوراق الحلبة مصدر رائع للعناصر التي تحتاجها فروة الرأس لتغذية الشعر ومنع تساقطه. * توفر التونة مجموعة فيتامينات "ب" اللازمة لتوفير الأكسجين لجذور الشعر إلى جانب البروتين. * ويوفر الدجاج فيتامينات "ب" ونوعية من البروتين تغذي نمو الشعر. * تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "سي" مثل البرتقال والفلفل الأخضر والأحمر تحمي الشعر من التلف والتساقط.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اليوم العالمي للزهايمر: 5 طرق لحماية الذاكرة
بدأت حملة اليوم العالمي للزهايمر يوم 21 سبتمبر عام 2012، وتهدف إلى التوعية بمرض الزهايمر الذي يعتبر انتشاره ظاهرة عالمية جديدة خاصة أنه لا يوجد له علاج حتى الآن. ويعتبر الزهايمر أحد أشكال الخرف الرئيسية التي تصيب الإنسان بعد سن الـ 65. ويسبب صعوبة التذكر، والغضب، وتأثر قدرات استخدام اللغة، ثم تراجع القدرة على الحركة. تجنّب الأطعمة المصنّعة وكل ما يسبب ارتفاع السكر بنسبة كبيرة ويمكن اتخاذ إجراءات للوقاية من الزهايمر، أو الحد من شدته، إليك أهمها: * يوفر النشاط البدني والتمارين الرياضية المنتظمة حماية تصل إلى 50 بالمائة من المرض نتيجة تحسن الدورة الدموية. * التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء والأقارب، والانضمام إلى النوادي والأنشطة الاجتماعية والتطوعية من طرق الوقاية الفعّالة ضد الزهايمر. * الأكل الصحي أداة هامة في حماية الذاكرة من الزهايمر. تجنّب الأطعمة المصنّعة وكل ما يسبب ارتفاع السكر بنسبة كبيرة، وتناول المزيد من الخضروات والفاكهة. * تحفيز الدماغ من خلال تعلّم الجديد، سواء كان آلة موسيقية أو لعبة من ألعاب الاستراتيجية أو القراءة في مجال جديد. * وأخيراً النوم الجيد، سواء من حيث عدد ساعات النوم أو من ناحية الاستغراق فيه بعمق بعيداً عن الضوضاء والضوء.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تحمي طفلك من تقوّس الظهر؟
يقضي معظم الأطفال وقتاً طويلاً أمام الشاشات وخاصة الأجهزة اللوحية والهاتف الذكي، وتتكرّر وضعية تقوّس الظهر كثيراً، ما يثير قلق الآباء. إليك بعض الإجراءات التي تساعد طفلك على تصحيح قوام جسمه سواء أثناء مشاهدة التلفزيون أو الجلوس أو الوقوف وحمل حقيبة المدرسة: ينبغي حمل الحقيبة على الكتفين، وأن يُستَبعَد منها كل ما ليس له ضرورة الحقيبة. في كثير من الأحيان يحشو الأطفال حقائبهم بأشياء لا أهمية لها، كما قد يتم حمل الحقيبة بطريقة خاطئة تنحني معها الرقبة، ولا يكون العمود الفقري خلالها مستقيماً، وهي وضعية مضّة. ينبغي أن تستريح الحقيبة على الكتفين، وأن يُستَبعَد منها كل ما ليس له ضرورة. الإضاءة. لا تحمي الإضاءة الجيدة عيون الطفل فقط، وإنما تحسن وضعية جسمه أيضاً. أحياناً ما تجبر الإضاءة السيئة الطفل على أن يثني رأسه إلى الأمام. تأكد دائماً من أن طفلك يستقبل إضاءة كافية أثناء الاستذكار. طاولة الدراسة. من الهام غرس عادة استخدام طاولة الدراسة بدلاً من الجلوس على الأريكة أو الأرض أو السرير عند الكتابة والمذاكرة. أنشطة الهواء الطلق. لاشك أن التكنولوجيا طوّرت الألعاب كثيراً، لكن لا غنى عن أنشطة الهواء الطلق والألعاب الحرة. لا تسمح لطفلك بقضاء وقته في ألعاب الكومبيوتر، وشجعه على الحركة والنشاط البدني. السرير. جودة السرير عامل رئيسي في عملية تصحيح القوام الاستلقاء الجيد واستخدام وسادة مناسبة يمنع جميع القضايا المتعلقة بالعمود الفقري. النوم. وضعية النوم على الظهر والجانبين أفضل من النوم على البطن أو في وضعية الجنين. استشارة الطبيب. على الأم والأب شرح وضعية الجسم الصحيحة أثناء الجلوس والوقوف والنوم، واستشارة الطبيب إذا كانت هناك آلام في الرقبة أو الظهر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما علاقة مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة بالعقم والسرطان؟
كشفت دراسة جديدة أن مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة تحتوي على خليط من المواد الكيميائية التي يمكن أن تسبب العقم بل وتسبب أيضا سرطان الثدي. وتشمل هذه المواد الكيميائية البارابين ومستحضرات العناية بالشعر وBPA، التي تحفز نمو الثدي لدى الرجال. وحلل الباحثون من جامعة جورج ماسون بولاية فيرجينيا عينات البول لـ143 امرأة يتمتعن بصحة جيدة، تتراوح أعمارهن بين 18 و44 سنة ولم يكن لديهن أي حالة صحية مزمنة، ولم يستخدمن وسائل منع الحمل. وعثر على المواد الكيميائية مثل البارابين وbisphenol A أو كما تعرف بـ"BPA" (المستخدمة لفلاتر الأشعة فوق البنفسجية) في البول لديهن، حيث عثر على كميات غير طبيعية من هرمون الإستروجين والبروجسترون. ويرتبط الإستروجين المفرط بالأورام الليفية ومتلازمة المبيض متعدد الكيسات، وفترات الحمل غير المنتظمة، في حين يمنع القليل من البويضات من النضوج، ويتم إطلاقه من المبيض، أما البروجسترون فيرتبط بكل من سرطان الثدي والنزيف المهبلي غير العادي، فيما يعتقد أن "bisphenol A" لديها تأثيرات على نمو الثدي لدى الذكور، ويمكن أن تسبب مشاكل في الخصوبة. وقالت الدكتورة آنا بولاك، الاستاذة المساعدة في الصحة العالمية والمجتمعية في جامعة جورج ماسون: "هذه الدراسة هي الأولى التي تدرس خلطات من المواد الكيميائية التي تستخدم على نطاق واسع في منتجات العناية الشخصية وارتباطها بالهرمونات لدى النساء الأصحاء في سن الإنجاب، باستخدام مقاييس متعددة للتعرض عبر الدورة الشهرية"، مضيفة: "ما يجب أن نستخلصه من هذه الدراسة هو أننا قد نحتاج إلى توخي الحذر بشأن المواد الكيميائية في منتجات التجميل والعناية الشخصية التي نستخدمها"، وتابعت قائلة: "لدينا مؤشرات مبكرة على أن المواد الكيميائية مثل البارابين قد تزيد من مستويات الإستروجين، وإذا تم تأكيد هذه النتيجة من خلال إجراء بحث إضافي، فقد يكون لها آثا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تطوير لقاح إنفلونزا يمكن تطبيقه ذاتيا!
طور علماء جامعة واشنطن الأمريكية لقاحا للإنفلونزا يمكن إرساله إلى المرضى عبر البريد، للاستخدام الذاتي دون مساعدة أحد.ويأتي اللقاح على شكل "لصاقة" لا تتطلب أي تدريب لاستخدامها، وهو آمن "حتى الآن" للحيوانات والبشر، ويمكن شحنه مباشرة إلى باب المنزل. وعادة، يتم تطوير اللقاحات بناء على أي من السلالات المحتملة التي يعتقد العلماء أنها ستكون مهيمنة في موسم معين. ولكن هذا يعني أنها تحمي الأشخاص من جزء معين من جميع فيروسات الإنفلونزا، وأي تغير يمكن أن يجعلها غير فعالة حتى ضد تلك التي تستهدفها بشكل أفضل. ويهدف العلماء منذ فترة طويلة إلى إنتاج لقاح للعديد من السلالات، أو حتى جميع الفيروسات. ولم يخطط الباحث الرئيسي، الدكتور كارتر وفريقه، للنتيجة الأخيرة، حيث تمثل الهدف الأولي في إحياء فكرة وكالة مشاريع الأبحاث الدفاعية المتقدمة (DARPA). وقال كارتر إنه توجب عليهم اختيار كل من الأداة والمضاد، وهو العلاج المعزز لنظام المناعة الحقيقي الذي يمكن أن يحقق هذا الهدف. وأتت النتيجة النهائية عبارة عن أداة مساعدة يمكن توصيلها عبر الأدمة (الجلد)، باستخدام إبرة مجهرية قصيرة، أو لصاقة تحتوي على العديد من الإبر المجوفة الصغيرة، والتي لا يمكن الشعور بها. ويقول الدكتور كارتر، إن اللقاح تفوق من ناحية عدد السلالات القادر على منعها، كما أن الاستجابة المناعية أوسع وتستطيع إيقاف المزيد من الفيروسات، حتى وإن لم تكن متطابقة تماما.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- خطأ في استخدام الواقي الشمسي يسبب الإصابة بالسرطان
وجد بحث جديد أن الأستراليين أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد مما كان يُعتقد في السابق، وأظهرت الاستنتاجات الأولية للدراسة أن على السكان استخدام الواقي الشمسي على مدار اليوم، وليس فقط عند التعرض لأشعة الشمس الحارقة. وأظهرت الدراسة، أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية المرتفعة يتسبب في أضرار خطيرة ليس فقط على البشرة، ولكن يمتد تأثيرها أيضاً إلى الحمض النووي. ويهدف البحث الذي أجرته الجامعة الوطنية الأسترالية والمعهد الوطني لبحوث المياه والغلاف الجوي بنيوزيلندا، إلى تحسين توصيات وكالات الصحة القديمة، حول الحماية من أشعة الشمس، حسب صحيفة ديلي ميل البريطانية. وفي الوقت الحالي، يُنصح بوضع الواقي الشمسي عندما يصل مؤشر الأشعة فوق البنفسجية إلى 3 أو أكثر. ويُحتسب المؤشر من قبل وكالات الصحة الدولية التي تقيس الحد الأقصى لشدة إشعاع الشمس، والتي عادة ما تكون في أعلى مستوياتها بين الـ 10 صباحاً والـ 3 بعد الظهر. لكن النتائج التي قاست متوسط ناتج الأشعة فوق البنفسجية طوال يوم كامل فاجأت الباحثين، الذين أجروا قياسات على الأشعة فوق البنفسجية في مناخين مختلفين بشكل كبير في جنوب نيوزلندا وأستراليا. ووجد الفريق أن مدناً مثل ملبورن، شهدت انخفاضاً طفيفاً يومين في السنة، حيث لم يكن هناك ما يكفي من الأشعة فوق البنفسجية، يمكن أن تتسبب بحروق الشمس، وكلما ذهبوا إلى الشمال، أصبحت الأرقام مقلقة بشكل أكبر. وكشفت الدراسة أيضاً أن أصحاب البشرة الأوروبية، يحتاجون بين 45 دقيقة وساعة، للتعرض لحروق الشمس، وحتى أقل من ذلك لاتلاف الحمض النووي. أما أصحاب البشرة الناعمة للغاية، فيمكن أن تحدث هذه الحروق في غضون 30 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس، بما في ذلك في منتصف فصل الشتاء. ويعتقد كثيرون أنهم في مأمن من الخطر في الأجواء الباردة، لكن الوجه واليدين، معرضان للخطر، حتى لو كانت درجة الحرارة منخفضة في ال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل يصح أكل الموز على معدة فارغة؟
تعتبر وجبة الفطور أهم وجبة في اليوم، ويجب أن تحتوي على مختلف العناصر الصحية والمغذية، ومع ذلك، قد نجد أنفسنا في كثير من الأحيان، مضطرين إلى تناول الفطور في العمل أو على الطريق، ويعتبر الموز من أسهل الخيارات. ويأتي الموز بالطبع مع مجموعة من الفوائد الصحية، ومن المعروف أن محتويات هذه الفاكهة تعزز صحة القلب وتساعد على الحد من التعب في الجسم، بالإضافة إلى الحفاظ على ضغط الدم عند مستوى محدد، والحد من الاكتئاب والإمساك وحرقة المعدة والقرحة. كما أن الموز غني بالحديد الذي يساعد في تحفيز إنتاج الهيموجلوبين، ويلعب دوراً في علاج فقر الدم. وفي حين أنه يعتبر مصدرا ممتازا للحفاظ على الصحة، إلا أن تناول الموز على معدة فارغة المعدة لا يزال موضع جدل، بحسب موقع إن دي تي في. والموز هو مصدر ممتاز للبوتاسيوم والألياف والمغنيسيوم، وبالتالي يساعد على تلبية الحاجة للعناصر الغذائية المختلفة في جسمك، فهو يعزز الطاقة ويقلل من الشعور بالجوع، وينصح بتناول الموز بشكل يومي للحصول على هذه الفوائد. ويشير الدكتور شيلبا أرورا المختص بالتغذية و مدرب الصحة في المملكة المتحدة، إلى أن الموز، يزود الجسم بنحو 25 في المائة من السكر الذي يحتاجه لإنتاج الطاقة اللازمة للقيام بأنشطة مختلفة في اليوم. ووفقاً لوزارة الزراعة الأمريكية، يحتوي الموز القياسي على 89 سعرة حرارية فقط، وهو مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية، كما يحتوي على نسبة جيدة من الماء، لذلك فهو يساعد على ترطيب الجسم. ووفقا لمصادر مختلفة، وعلى الرغم من أن الموز غني بالبوتاسيوم والألياف والمغنيسيوم، إلا أنه لا يعتبر خيارا جيدا للاستهلاك على معدة فارغة لهذه الأسباب: - الكمية الكبيرة من السكريات الطبيعية الموجودة في الموز والتي تعزز الطاقة يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب بعد بضع ساعات. - يمنحك الموز شعوراً مؤقتاً بالشبع، مما يجعلك تشعر بالنعا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 10 مؤشرات على قصور في عمل الكليتين
تعمل الكليتان على تصفية الدم من السموم والعناصر الغذائية الفائضة عن حاجة الجسم، وعند وجود أي خلل في عملهما، يمكن للسموم أن تتراكم في الدم، مسببة اضطرابات في الجسم، قد تنتهي بالموت. وفيما يلي، مجموعة من المؤشرات، التي تدل على قصور الكليتين، بحسب موقع ماي هيلثي فايب الإلكتروني: 1- الأرق الوظيفة الرئيسية لكليتك هي التخلص من السموم داخل جسمك، وعند وجود أي خلل في عملهما، تبقى معظم السموم في الدم، وبمرور الوقت ستتراكم السموم، ما يؤدي إلى مشاكل خطيرة في النوم. 2- التعب والصداع من وظائف الكلية الأخرى إنتاج الإيروثوبيتين من فيتامين د، الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وفي حال تدهور عمل الكليتين، سينخفض معدل إنتاجها، ما يؤدي إلى انخفاض كمية الأوكسجين المتدفقة إلى مختلف الأعضاء، ويسبب شعوراً بالضعف والإعياء والصداع. 3- فقر الدم يحدث فقر الدم عندما ينخفض عدد خلايا الدم الحمراء السليمة في الجسم. وتحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين إلى جميع أنسجة الجسم، وبالتالي فإن انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء يُشير إلى أن كمية الأكسجين في الدم أقل ما ينبغي أن تكون عليه، وهي حالة شائعة بين الذين يعانون مرض الكلى المزمن. 4- البشرة الجافة عندما يتراكم حمض البول، يمكن أن يسبب بقعاً على الجلد تؤدي إلى الشعور بحكة. وهذا الطفح هو من الأعراض الغامضة التي يمكن أن تحدث بسبب عدد من العوامل، لكن تلك التي تنتج عن خلل في عمل الكلى تكون أعمق ولا يساعد العلاج الموضعي في التخفيف منها. 5- رائحة النفس الكريهة ينتج عن تراكم السموم في الدم نتيجة ضعف عمل الكليتين رائحة نفس كريهة، وطعم مزعج في الفم، وقد يجد المريض أن بعض المأكولات بلا طعم، خاصةً اللحوم، ما يتسبب في فقدان جزئي للشهية، الذي يؤدي بدوره إلى فقدان الوزن. 6- ضيق النفس يُعزى قصر التنفس إلى اضطراب مستوى الحموضة في الدم الناتج عن مشاكل في الكليتين، ما
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دواء شائع لعلاج الأمراض المعوية قد يسبب السرطان
اكتشف علماء من جامعتي دندي والملكة ماريا ومعهد سينغر، ضررا كبيرا لدواء شائع لعلاج الأمراض المعوية. ويفيد موقع Eurekalert، بأن العلماء اشتبهوا منذ فترة بأن الدواء المعروف باسم "آزاثيوبرين" الذي يستخدم على نطاق واسع في علاج التهابات الأمعاء والتهاب المفاصل والأوعية الدموية، يمكن أن يسبب تطور سرطان الجلد. وقد أكدت نتائج الدراسة الأخيرة هذا الاشتباه، وأن استخدام هذا الدواء يؤدي إلى زيادة الحساسية الضوئية وخطر حدوث طفرات في خلايا الجلد، قد تؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد. ويشير الباحثون إلى أن المرضى الذين عولجوا بدواء "آزاثيوبرين" عليهم إجراء فحوص إضافية، من شأنها أن تكشف وجود مضاعفات ناتجة عن تناول هذا الدواء. كما عليهم عدم التعرض لأشعة الشمس طوال السنة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما علاقة القشعريرة بالسعادة والصحة الجسدية والعقلية؟
كشفت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يعانون من القشعريرة يميلون إلى أن يكونوا في صحة بدنية أفضل، وهم أكثر إبداعا وتعاطفا مع أقرانهم من أولئك الذين لا يعانون من هذه الحالة. وتفيد نتائج الدراسة بأن القشعريرة جيدة للصحة العقلية، حيث تساعد الشخص على امتلاك عقلية إيجابية. وتوصلت الدراسة إلى أن الذين يشعرون بالقشعريرة أثناء ممارسة نشاط ترفيهي هم من يحققون النجاح ويشكلون علاقات أقوى ويعيشون حياة أكثر سعادة وصحة. ودرس ماثيو ساكس، وهو باحث في جامعة هارفارد، إلى جانب البروفيسور، روبن ميرفي، من جامعة أكسفورد، مجموعة من المشاركين في مهرجانات "Reading and Leeds Festival"، على مدى يومين، في شهر أغسطس الماضي. وقام الباحثون بقياس سلسلة من الاستجابات الفسيولوجية بما في ذلك معدل ضربات القلب والحركة خلال أداء الموسيقى لمدة 45 دقيقة. ووجدوا أن 55% من رواد المهرجان كانوا يشعرون بالقشعريرة، وكانت النساء أكثر عرضة من الرجال للحصول على هذا الشعور، مما يشير إلى أن لديهن اتصال أعمق بالموسيقى. كما وجدت الدراسة أنه كان لدى أولئك الذين يشعرون بالقشعريرة، اهتمام كبير بالمهام الإبداعية مثل الطبخ (70%) والرسم (48%) والكتابة (40%)، مقارنة برواد المهرجان الآخرين الذين لم يصابوا بالقشعريرة. كما أن أولئك كانوا أكثر احتمالا بنسبة 43% للحصول على درجات جامعية متميزة، وقال ميرفي إن "ظاهرة القشعريرة أثارت اهتمامنا لسنوات عديدة". وقد أتيحت الفرصة لاختبار المشاركين في أجواء حية ساهمت في إعطاء تفاصيل حول هذا الشعور وتأثيراته على الصحة البدنية والعقلية، وفقا لفريق البحث. وأظهرت النتائج السمات الشخصية المختلفة التي تميز أولئك الذين يعانون من القشعريرة، وقد كشفت الدراسة أيضا أن هناك صلة بين الترفيه المباشر، مثل حفلات الموسيقى الصاخبة، والشعور بالقشعريرة، وهو ما يؤثر على الشعور العام بالرفاهية ويحسن الحا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما هو جدري القردة وما مدى خطورته على المرضى؟
اجتاح جدري القردة القاتل مؤخرا عناوين الصحف بعد أن تم تسجيل حالتي إصابة في المملكة المتحدة. وعلى الرغم من أن الحالتين غير مرتبطتين ببعضهما، إلا أن المريضين، بحسب "Public Health England" قد زارا نيجيريا مؤخرا، والتي عانت من تفش كبير للمرض، في عام 2017. فما هو بالتحديد جدري القردة أو كما يعرف بجدري النسناس؟ وما مدى الخطر الذي يشكله على البشر؟ - نشأة جدري القردة: تعيد منظمة الصحة العالمية منشأ المرض إلى الغابات الاستوائية المطيرة في وسط وغرب إفريقيا، وتعرفه على أنه فيروس حيواني (بمعنى أنه يمكن أن ينتقل من الحيوانات إلى الإنسان)، وهو مرض شبيه بالجدري، وقد تم القضاء عليه في عام 1980. وتم تحديد أول حالة إصابة بجدري القردة في ما يعرف الآن بجمهورية الكونغو الديمقراطية في عام 1970، وكان في البداية ينتقل إلى البشر عن طريق ملامسة الدم أو السوائل الجسدية الملوثة للقردة أو القوارض مثل السناجب الشجرية والجرذ الغامبي. - ما هي أعراض الإصابة بجدري القردة؟ يمر الفيروس بفترة "حضانة" تتراوح بين 6 إلى 16 يوما. وفي مراحل بدايته، يعاني المرضى أولا من الحمى والصداع والتورمات وآلام الظهر والعضلات، ثم يظهر طفح جلدي على الوجه وينتشر بعد ذلك في بقية الجسم، خاصة في راحتي اليدين وأخمص القدمين، وعادة ما تستمر الأعراض من أسبوعين الى خمسة. وقد يصعب تشخيص الفيروس دون مساعدة التحليل المخبري بسبب تشابهه مع حالات أخرى تؤدي إلى طفح جلدي مثل الجدري والحصبة والجرب والزهري. - ما مدى خطورة الإصابة بجدري القردة؟ على الرغم من أن هذه السلالة من فيروسات الجدري، أكثر اعتدالا بكثير من الجدري، إلا أنه قد تم تسجيل وفيات، خاصة بين الشباب. ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن معدل الوفاة بسبب الإصابة بجدري القردة أقل من 10%. وقد تم تحديد 172 حالة يشتبه في إصابتها بجدري القردة، فيما تم الإبلاغ عن 61 حالة مؤ
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة: الرائحة سر انجذاب الرجل للمرأة
يقول العلماء إن رائحة بعض النساء تجعلهن أكثر جاذبية للرجال بسبب مواد كيماوية يُطلقها جسم المرأة أثناء فترة خصوبتها. ووجد الباحثون أن هرمونات معينة لدى النساء تطلق رائحة تجذب الرجال، وتصل جاذبيتها إلى ذروتها أثناء فترة الخصوبة. وأشار الباحثون إلى أن سبب التقاط الرجال هذه الرائحة، قدرتهم الفطرية ورغبتهم في اختيار شريكة حياة قادرة على الإنجاب. ودرس خبراء في جامعة برن في سويسراً، تأثير هرمون الأستروجين وانخفاض البروجيسترون على رائحة المرأة. ويقول العلماء إن الهرمونان يقومان بتنظيم الدورة الشهرية، وبالتالي فإن مستوياتهما في الجسم، هي تحدد بشكل رئيس خصوبة المرأة على مدار كل شهر. وكشفت الدراسة التي أجريت على 28 امرأة، أن مستويات الأستروجين العالية، وانخفاض هرمون البروجسترون، مؤشران على الخصوبة. وأظهرت الدراسة أن النساء اللواتي يتمتعن بتوازن في انخفاض وارتفاع هرمون البروجسترون يتمتعن برائحة أفضل. وقال الباحث الرئيسي في الدراسة الدكتور جنك لوبماير، إن الهرمونات التناسلية هي مؤشرات على خضوبة المرأة، وكلما كانت مستوياتها عالية، كانت المرأة أكثر جاذبية للرجال، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لماذا تزايدت المشاكل النفسية بين المراهقين والشباب؟
حذّرت نتائج دراسة بريطانية من تضاعف معدل المشاكل النفسية بين الفئات العمرية الشابة خلال الربع قرن الماضي، وعزت الظاهرة إلى عصر الإنترنت الذي وضع ضغوطاً نفسية على المراهقين. وبينت النتائج أن معدل المشاكل النفسية طويلة الأجل قد ارتفع من 0.8 بالمائة عام 1995 إلى 4.8 بالمائة عام 2014. المشاكل النفسية طويلة الأجل تضاعفت 6 مرات في ربع قرن بسبب الإنترنت أولاً، وزيادة الوعي بهذه النوعية من الأزمات وأجريت الدراسة بالتعاون بين جامعة يونيفرستي كوليج في لندن وإمبريال كوليج. ويُعتقد أن الصورة الكاملة لحجم ارتفاع المشاكل النفسية أكبر مما رصدته الدراسة لأنها اقتصرت على المشاكل النفسية التي تمتد لفترات طويلة. وقال المشرف على البحث البروفيسور دوجال هارجريفس: "من المحتمل أن تكون هناك أسباب عديدة وراء هذا الارتفاع اللافت في معدل الإصابة بمشاكل الصحة النفسية والعقلية، ومنها زيادة الوعي بهذه النوعية من المشاكل وتراجع الإحساس بالخجل منها، لكن لاشك أن لوسائل التواصل الاجتماعي دور كبير في التأثير السلبي على تقدير الذات".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذه الأسباب تمهّل قبل تناول مسكنات الألم
تتوفر في الصدليات أنواع كثيرة من المسكنات، بعضها متخصص في تخفيف آلام الصداع، أو آلام نزلات البرد، أو أوجاع الظهر والتهاب المفاصل، وغير ذلك كثير. ونظراً لتوفرها من دون وصفة طبية يعتبرها البعض آمنة بغض النظر عن الجرعة أو عدد المرات، ودون مراجعة آثارها الجانبية، ويزيد الأمر سوءاً شهرة بعض المسكنات بأنها تعالج الالتهابات، أو توفيرها للوقاية من الأزمات القلبية. وعلى الجانب الآخر تحذرك مجموعة من الدراسات من تناول مسكنات الألم، إليك الأسباب: الحمل:أول موانع أخذ المسكنات الحمل، فهناك أدلة على أنها تؤثر على خصوبة الطفل في المستقبل، خاصة الفتيات. وتنصح بعض الدراسات الحوامل بأخذ جرعات منخفضة جداً من المسكنات عند الحاجة بما في ذلك باراسيتامول الذي يوصف بأنه آمن وقت الحمل. البدانة:بحسب دراسة لجامعة نيوكاسل هناك أدلة على أن المسكنات التي تحتوي على مواد أفيونية تزيد البدانة، والشخير، وارتفاع ضغط الدم أثناء الليل. وقد أفاد 95 بالمائة ممن تعاطوا هذه المسكنات بأنهم عانوا من مشكلة البدانة بعد تناولها. المورفين: يشكو المرضى الذين تناولوا مسكنات تحتوي على مورفين لأكثر من شهر من تزايد الإحساس بإشارات الألم بعد بضعة أشهر. التعاطف:بحسب دراسة أجريت في جامعة أوهايو يقلل تناول المسكنات من التعاطف مع الآخرين والتفاعل مع مصائبهم. الخرف: توصف مسكنات البوبرينوفين لمرضى الخرف وقد أظهرت دراسات أن من آثارها الجانبية زيادة ارتباك المريض، والشعور بالخدر، وحدوث تغيرات في الشخصية، كما تبين أن الآثار الجانبية قد تضاعفت 3 مرات بعد تناول هذه المسكنات.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الفستق يقي من ارتفاع ضغط الدم
يعاني الكثير من الأشخاص في العالم من مشكلة ارتفاع ضغط الدم، والذي يؤدي بدوره إلى مشاكل صحية أخرى مثل أمراض القلب والكلى، والسكتة الدماغية. وبما أن مشكلة ارتفاع ضغط الدم تعد مسبباً لأمراض خطيرة تشكل تهديداً حقيقياً على الحياة، لا بد من البحث عن حلول مناسبة للوقاية من هذه المشكلة الصحية. وبحسب الخبراء فإن إجراء تغييرات على النظام الغذائي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي واضح في الوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم. وقد وجدت العديد من الأبحاث التي أجريت مؤخراً، بأن تناول الفستق يساهم بشكل فعال في محاربة ضغط الدم. وبحسب إحدى الدراسات التي نشرت في دورية "إن سي بي سي" الطبية، والتي أجريت على 28 مريضاً بضغط الدم، تبين بأن هذا النوع من المكسرات يقلل من مقاومة الأوعية الدموية الطرفية، ويساعد في تخفيض ضغط الدم. وكشفت قناة تلفزيونية بريطانية بأن الشوفان يمكن أن يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم، حيث أجرت القناة تجربة على 8 متطوعين قاموا بتناول 60 غراماً من الشوفان يومياً. وبعد ستة أسابيع، تبين بأن ضغط الدم لدى 75 % بالمئة من المشاركين قد انخفض. وعلى الرغم من أن هذه الدراسات واعدة، فإنها لا تزال في مراحلها الأولى ولم تعتمد نتائجها بشكل رسمي بعد، بحسب ما ورد في صحيفة ديلي ستار البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- في يوم واحد.. عقار ثوري يقضي على "مرض الشتاء"!
أظهر دواء جديد مضاد للفيروسات قدرته في علاج الإنفلونزا الحادة غير المصحوبة بمضاعفات لدى البالغين والأطفال فوق سن 12 عاما. وابتكرت مجموعة من علماء الولايات المتحدة عقارا جديدا لا يقضي على فيروس الإنفلونزا بسرعة فقط، بل ويتعافى المريض دون أن يترك العقار آثارا جانبية. وأطلق على الدواء الجديد اسم بالكوكسافير-ماربوكسيل "balkoxavir-marboxyl"، وهو فعال حتى ضد الأشكال المقاومة من فيروس الإنفلونزا. ويتميز بقدرته الكبيرة على الحد من فترة أعراض المرض وهو أسرع من الأدوية الأخرى بإزالة الفيروس من الجسم. وأكمل علماء الولايات المتحدة واليابان المرحلة الأولى من التجارب السريرية على هذا العقار باختباره على أشكال فيروس الإنفلونزا غير المعقدة. ويستعد العلماء الآن لإكمال سلسلة التجارب السريرية حتى نهاية العام، ويأملون في الحصول على الموافقة في إنتاج وطرح الدواء الجديد في أقرب وقت. وإذا سارت الأمور، جيدا سيكون الدواء متوفرا في الصيدليات عام 2018.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- العلم يؤيد: فوائد نفسية لتربية القطط

قالت نتائج دراسة استرالية إن تربية القطط في البيت تنعكس إيجابياً على الصحة النفسية مقارنة بمن لا يربون أية حيوانات أليفة منزلية. وأظهرت الدراسة أن أصحاب القطط يشعرون أكثر من غيرهم بالسعادة والثقة بالنفس والقدرة على مواجهة المشاكل، كما أنهم أكثر قدرة على التركيز وأقل عصبية.

 

أصحاب القطط أكثر سعادة وتركيزاً، ولا يتوقع وفاتهم بأزمات قلبية:

وتركزت معظم الدراسات السابقة عن فوائد تربية الحيوانات الأليفة على الكلاب، ومؤخراً بدأ الاهتمام بالتعرف من خلال دراسات علمية أكاديمية على فوائد تربية القطط.وأجريت الدراسة من خلال استطلاع 2200 طفل أعمارهم بين 11 و15 عاماً، و120 من الأزواجالتفاصيل....

البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تزيد طول الطفل خلال مرحلة النمو؟
يتحدد طول الطفل بواسطة العوامل الوراثية والتغذية. وبعد بلوغ الطفل عامه الأول يتباطأ معدل نمو الطول، ثم يزداد مرة أخرى في مرحلة المراهقة، ويكون ذلك بالنسبة للفتيات بين سن 8 و13 سنة، وللصبيان بين 10 و15 سنة. إليك أهم الإجراءات التي يمكنك القيام بها لمساعدة الطفل على الوصول إلى أقصى طول ممكن له وفقاً لجيناته الوراثية: * الذهاب إلى الفراش مبكراً، والحصول على ما بين 10 و12 ساعة من النوم خلال السنوات الـ 10 الأولى من حياة الطفل. * تقديم ما يكفي من البروتين والكالسيوم والحديد وفيتامين "أ" و"د" للطفل، ويتوفر ذلك في الأسماك والبيض والحليب والأجبان إلى جانب مصادر أخرى. * ممارسة نشاط بدني يساعد على زيادة الطول، وخاصة: السباحة، وكرة السلة، ونط الحبل، والعقلة، وألعاب التسلق. * وبشكل عام، حافظ على الزيارات الدورية للطبيب لمتابعة نمو الطفل.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 12 معلومة لا تعرفها عن "سنوات العمر الذهبية"
إن للكبر في السن مزايا متعددة تجعله ينطبق عليه بجدارة مسمى "السنوات الذهبية"، منها على سبيل ميزة بلورة الذكاء والتي تتمثل في القدرة على استخدام والاستفادة مما يعلمه المرء على مدى سنوات طويلة والخبرات التراكمية. وبحسب ما ذكره موقع WebMD يستمر الإنسان في التحسن، حتى إذا بلغ من العمر 65 أو 70 عاماً. 1- حالة رضا تبين أن الإنسان يصبح أكثر تقبلاً للمواقف والأوضاع مع التقدم في السن، على الأقل خلال فترة الستينيات. ومن المحتمل أيضاً أن يكون أكثر سعادة وأقل ميلاً لأن تنتابه حالات غضب. لم يكتشف العلماء سبب حدوث تلك الحالة، ولكن لديهم بعض النظريات. فربما يتحكم كبار السن في عواطفهم بشكل أفضل، ويركزون أكثر على كيفية الاستفادة القصوى من الحياة. 2- الشعور بالألفة مع الآخرين يصبح كبار السن أكثر تآلفاً مع مشاعر الآخرين بدءاً من نهاية الأربعينيات من حياتهم عن أي وقت آخر. وهذه النظرة الثاقبة في طريقة التفكير والتعامل مع مشاعر الآخرين، يمكن أن تجعل العيش مع أحبائهم أكثر سهولة، وتساعد على التعايش بشكل أفضل مع زملاء العمل أيضاً. 3- علاقة زوجية أفضل تتحسن العلاقة الزوجية بين الأشخاص الأكبر سناً. وفي دراسة أجريت على النساء من سن 40 وأكثر، وجد الباحثون أن الرضا عن العلاقة الحميمية يشهد تحسناً مع تقدم العمر. وشملت الدراسة زوجات في أعمار تتراوح بين 55 و79 سنة. 4- حاسة التذوق مع التقدم في العمر، يمكن للأدوية والمرض (نزلات البرد وأمراض اللثة وغيرها) والحساسية أن تغير من حاسة الشم والتذوق. وهذا يمكن أن يؤثر على النظام الغذائي والصحة. وينصح في هذه الحالة بالاستعانة بزيت الزيتون والروز ماري والزعتر والثوم والبصل والفلفل أو الخردل، ولكن يفضل الابتعاد عن الملح. 5- شعر الأذنين والذقن في الوقت الذي يبدأ فيه شعر الرأس بالاختفاء، يمكن أن يظهر الشعر في أنوف الرجال المسنين والأذنين. وتلاحظ المسنات أيض
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذه الأسباب...تناول المزيد من الزيتون
يعرف الجميع مدى جودة زيت الزيتون وفوائده لصحة الإنسان، ولكن هل تعلم أن الزيتون في حد ذاته له فوائد صحية أكثر بكثير من مجرد أنه ذو مذاق طيب في السلطة أو البيتزا؟ ومع أن حصاد الزيتون يجري في سبتمبر، إلا أنه يكون متاحا طوال العام. ولكن لا يمكن أكل الزيتون من الشجرة مباشرة، لأنه يكون بالغ المرارة. ولذا فإنه يحتاج للمعالجة للحد من مرارته، بحسب موقع "Care2" الذي أورد قائمة طويلة من الفوائد الصحية للزيتون. 1- تخفيف الالتهاب يمكن أن يكون الالتهاب عاملاً مسببًا في العديد من الأمراض الرئيسية. ولذا فإن زيادة مضادات الأكسدة في الجسم يمكن أن تساعد في تخفيف الالتهاب. وتنصح الدراسات، التي أجريت لبحث كيفية رفع مستوى gluthathione، وهو مضاد أكسدة قوي وفعال، بضرورة تناول الزيتون، لأنه غني بتلك المادة المضادة للأكسدة. 2- مضاد للبكتيريا يحتوي الـ glucosideالمر في الزيتون الأخضر على مادة الـoleuropein، التي تعمل ضد العدوى البكتيرية في الجسم، داخليًا وخارجيًا. 3- الوقاية من السرطان تبين أن الإصابة بالسرطان أقل في الأقطار، التي تتناول النظام الغذائي المتبع في دول البحر الأبيض المتوسط، والتي تشتمل الزيتون وزيت الزيتون، حيث تبين أن زيت الزيتون له تأثيرات مضادة للأورام. 4- الحماية من سرطان الثدي أظهرت الدراسات أن قشر الزيتون يحتوي على خصائص لمنع نمو سرطان الثدي، حيث تم اكتشاف أن حمض الـOleic، وهو من الأحماض الدهنية الرئيسية الأحادية غير المشبعة، يتوافر في قشر الزيتون وزيت الزيتون، وهذا الحمض يوقف نمو الخلايا السرطانية في الثدي. 5- منع سرطان القولون يساعد الـErythrodiol، أحد مكونات الزيتون، كعنصر مهم في وقف نمو الخلايا السرطانية في القولون. 6- يقلل من الحساسية الموسمية تمتاز الزيتون بخصائص مضادة للالتهاب ويمكن أن تقلل من الحساسية الموسمية. وأثبتت الدراسات أن hydroxytyrosol، وهو مكون قوي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف يمكنك معالجة تشنج العضلات في المنزل؟
نشر موقع "ستيب تو هيلث" الأمريكي تقريرا، تحدث فيه عن تشنج العضلات، الذي يعرف كذلك بالتقلص اللاإرادي للعضلات، والذي عادة ما يكون مؤلما ويستمر لعدة دقائق. ويمكن أن تطال هذه الحالة أماكن مختلفة من الجسم وحتى عند الاستلقاء أو النوم. وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إن العديد من التشنجات قد تحدث في الوقت ذاته. ويمكن أن تواجه جميع العضلات هذه الحالة. لكن، تعد عضلات الفخذ والقدمين واليدين والرقبة والبطن أكثر المناطق تعرضا لهذه المشكلة. وأشار الموقع إلى أن تشنج العضلات قد يحدث نتيجة الإفراط في النشاط البدني، ويظهر عادة أثناء التمارين الرياضية أو بعدها.بالإضافة إلى ذلك، يعد الجفاف وشرب الماء بكميات قليلة سببا رئيسيا لظهور هذه التشنجات لدى كبار السن والأشخاص الذي يستخدمون الأدوية المدرة للبول. ويعتبر الحمل أيضا أحد العوامل المسببة لهذه الحالة التي تحدث عادة بسبب انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم.كما تعمل التغيرات في عملية الأيض، فضلا عن الاعتلال العضلي والجلوس لفترات طويلة في أوضاع غير مريحة، على ظهور هذه التشنجات. وتطرق الموقع إلى بعض الطرق التي تمنع تشنج العضلات من الظهور، على غرار القيام بأكبر قدر ممكن من تمارين الإطالة قبل الشروع في النشاطات البدنية وبعدها، والتأكد من شرب كميات كافية من الماء. كما يجب تجنب القيام بنشاطات بدنية خلال الأيام التي تكون فيها درجة الحرارة عالية. علاوة على ذلك، ينصح الأشخاص الذين يعانون من التشنجات الليلية، خاصة على مستوى الساقين والقدمين، بإضافة تمارين الإطالة لروتينهم اليومي قبل الذهاب للنوم.كما يجب عليهم اختيار أطعمة غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم وشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم والقيام بعدة نشاطات. وذكر الموقع بعض النصائح العملية الموصى بها عند الإصابة بمثل هذا النوع من التشنجات. وتعتبر تمارين الإطال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- إليك 5 أعشاب تمنع الإرهاق المزمن وتكافح الاكتئاب
نشر موقع "ستيب تو هيلث" الأمريكي تقريرا؛ تحدث فيه عن أبرز العلاجات الطبيعية للإرهاق المزمن وأهم الأعشاب التي تساعد على التقليل من التوتر، وتمد الأشخاص الذين يعانون من التعب المزمن بالطاقة. وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إنه في حال كنت تشعر بالتعب بصفة متواصلة وتواجه مشكلة في النوم بشكل جيد في الليل والتركيز خلال النهار، فمن المحتمل أنك تعاني من متلازمة التعب المزمن. ويعد هذا الإرهاق من الاضطرابات طويل المدى، التي تتجلى أبرز أعراضها في الشعور بألم في العضلات، والتعب، وصعوبة في النوم. وذكر الموقع أن عدم التمتع بقسط كاف من النوم من شأنه أن يتسبب في إضعاف المناعة. كما أن العديد من المنظمات العلمية تعتبر أن الإرهاق المزمن مشكلة رئيسية من مشاكل الصحة العامة؛ لأنه السبب الرئيسي في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والكلى، والأمراض النفسية. وعلى الرغم من أنه يمكن معالجة هذا المرض عن طريق استشارة الطبيب، إلا أن هناك بعض الأعشاب الطبيعية التي قد تخفف من حدة أعراض الإرهاق المزمن. وذكر الموقع، أولا، أن نبتة البناقنثة اللاسعة، التي تعرف باسم الجنسنغ السيبيري، يمكن أن تساعدك على استعادة طاقتك مرة أخرى. كما تعتبر عنصرا مهما لتحسين أدائك البدني وقوة عضلاتك وقدرتك على التحمل. ولذلك تحظى هذه النبتة في الصين وروسيا بشعبية كبيرة، حيث تساعد على تعزيز طاقة جسمك وحيويتك ونظامك المناعي. وأشار الموقع، ثانيا، إلى أن نبتة العرن المثقوب التي تعرف باسم نبتة القديس يوحنا أو نبتة سانت جونز، يوصى باستخدامها لمعالجة الأرق والاكتئاب اللذين يتسببان في التعب المزمن. وتتمثل نبتة سانت جونز في عشبة ذات زهور صفراء تتمتع بخصائص مضادة للاكتئاب ومخففة لأعراض القلق، واضطراب نقص الانتباه، وغير ذلك من الاضطرابات، ناهيك عن آلام العضلات. وأضاف الموقع، ثالثا، أن نبتة شزندرة تعتبر من النبات
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تخفيض الوزن "يقتل" المسنات!
اكتشف علماء من مركز كايزر بيرماننت لأبحاث الصحة في كاليفورنيا الأمريكية، علاقة بين فقدان الوزن وازدياد خطر الموت بالنسبة للنساء المسنات. وأجرى الباحثون دراسة تحليلية فحصوا فيها بيانات أكثر من 1300 امرأة في السنوات الـ20 الماضية. واتضح أن ممثلات الجنس اللطيف اللواتي خسرن تسعة كيلوغرامات وأكثر، ازداد لديهن خطر الوفاة المبكرة في السنوات اللاحقة بنسبة 74%. وأكد الباحثون في مقال نشر في موقع مجلة أمراض الشيخوخة "Journal of the American Geriatrics Society"، أن تخفيض الوزن بالنسبة لكبيرات السن يؤدي إلى ارتفاع خطر الوفاة المبكرة، في جميع حالات تخفيض الوزن الطوعي أو القسري بسبب الأمراض.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اكتشاف أحدث وآمن "مفتاح" للتنحيف
وجد علماء من مركز هلمهولنز للأبحاث في ميونيخ مادة نباتية تستخدم في الطب الصيني، وتعد من أنجع الوسائل المكتشفة حديثا في مكافحة السمنة دون أضرار. ونقلت وكالة شينخوا للأنباء، أن مادة السيلاسترول المصنعة في الصين وتستخدم في العلاج التقليدي الصيني، تساعد على التخلص من السمنة عبر التحكم بمراكز الشهية في الدماغ. وأجرى الباحثون دراستهم على فئران التجارب التي زودت بمادة السيلاسترول ولوحظ لديها انخفاض في الوزن بنسبة 10% خلال أسبوع واحد فقط. فالسيلاسترول يقوي ويركز حساسية الليبتين ويعزز الشعور بالشبع. كما وجد العلماء أن هذه المادة تنشط مراكز الشبع في الدماغ، وتساعد على التحكم بالوزن وتخفضه بسرعة كبيرة بحسب الجرعة التي يتناولها الإنسان.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ابتكار نانو جل لعلاج جميع الأمراض الفيروسية
ابتكر فريق دولي لعلماء الفيروسات هلام نانو (نانو جل)، رخيص الثمن نسبيا، وقادر في الوقت نفسه على منع الإصابات الفيروسية بفعالية. وبهذا الصدد أفاد موقع ACS Publications، حيث نشر الفريق الدولي نتائج دراسته، بأن جزيئات الـ"نانو جل" تحاكي مستقبلات أسطح الخلايا، التي تثبت عليه بعض أنواع سلالات الفيروسات، ما يخفض احتمال إصابة الخلايا السليمة. وكما هو معروف، فبإمكان العلماء ابتكار عقاقير مضادة للفيروسات استنادا إلى مسببات أمراض معينة، لكن ابتكار عقاقير عامة مضادة لجميع أنواع الفيروسات كان محل جدل لفترة طويلة. والآن ابتكر الفريق الدولي "نانو جل"، ذو درجات متفاوتة للمرونة، يتكيف مع مجموعة بروتينات HS، التي يمكنها السيطرة وعزل الفيروسات ومنعها من إصابة الخلايا، وبالتالي منع الإصابة بالمرض. علاوة على هذا، فإن "نانو جل" يتكيف بسرعة وسهولة مع سطح الفيروس، ما يخفض خطر انفصال الفيروسات المسببة للأمراض.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لا حاجة بعد الآن لعدّ الخرفان قبل النوم
يعد جنون الأرق أكثر المعضلات التي يعاني منها الملايين حول العالم، حيث يمنعهم من النوم والاستمتاع بليلة هادئة. لكن حلا "عسكريا" قد يضع حدا نهائيا لهذه المشكلة، ويخلصنا من عدّ الخرفان كل ليلة! فقد سلطت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية الضوء على طريقة للاسترخاء بأسلوب الجنود الأمريكيين، يمكن أن يساعد أي شخص على النوم في 120 ثانية فقط. واستذكرت الصحيفة ما جاء في كتاب قديم عنوانه "استرخ وفز: أداء البطولة"، حيث قال الجنود، بعد تجربة الوصفة لمدة 6 أسابيع، إن نسبة نجاحها فاقت 96 بالمئة، وذكروا أنه تم التوصل لهذا الحل بعد ارتكاب الطيارين أخطاء قاتلة بسبب التعب وقلة النوم. وتعتمد الوصفة على مزيج من الخطوات، من بينها الاسترخاء، التنفس والتخيل. وفيما يلي الخطوات المطلوبة للاسترخاء: أولا، عليك أن ترخي عضلات وجهك، خصوصا الموجودة حول فكك وعينيك، ثم تنزل كتفيك إلى أدنى مستوى ممكن، قبل أن تمدد ذراعيك في جهة واحدة. ثانيا، ينصح بالتنفس ببطء وإرخاء ساقيك، بداية من الفخذين وصولا إلى أسفل القدمين، وبمجرد الشعور بالاسترخاء لمدة 10 ثوان، يجب أن تصفّي ذهنك بشكل كامل وألاّ تفكر في أي شيء. وبحسب الصحيفة، فإن تصفية الذهن تتم حين تتصور أنك مستلقٍ على بحيرة هادئة، ولا شيء أمامك أو حولك، باستثناء سماء زرقاء صافية. ويمكنك القول بهدوء "لا تفكر، لا تفكر، لا تفكر"، كرّرها بعض المرات لمدة 10 ثوان، وستجد نفسك غارقا في نوم هادئ. يشار إلى أن الأرق مشكلة عالمية كبيرة، تؤثر على حوالي ثلث الرجال والنساء في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر، ونحو نصف النساء فوق سنّ الخامسة والستين.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما هي فيتامينات الحمل الضرورية؟
يوجد اعتباران أساسيان بالنسبة لأهمية فيتامينات الحمل، الأول: أن النظام الغذائي قد لا يلبي كل الاحتياجات، وهو ما يعرّض نمو الجنين للخطر، أو يؤدي إلى انهاك جسم الأم نتيجة امتصاص الجنين لكثير من المغذيات. والثاني أن الحمل يتطلّب زيادة في جرعة بعض الفيتامينات والمعادن، وإذا حدث نقص فيها قد ينتج عنه تشوّه في نمو الجنين. وجدت دراسات حديثة علاقة بين نقص فيتامين "أ" لدى الأمهات وبين تشوهات الرئتين ومشاكل التنفس لدى أطفالهن لكن يظل النظام الغذائي المتوازن لا غنى عنه لإعداد الأم للحمل وتحسين فرص الإخصاب. وتستمر أهمية التغذية الجيدة المتوازنة منذ حدوث الحمل وحتى مع بعد الولادة، لتلبية احتياجات الرضاعة. حمض الفوليك. يعتبر فيتامين "ب9" أو حمض الفوليك من أهم الفيتامينات التي تحتاجها الأم منذ فترة ما قبل الحمل وبدايته وخلال الأشهر الأولى منه لأنه يعزز الدورة الدموية، ويحمي من فقر الدم الحملي، ويحمي الطفل من العيوب الخلقية، ويقلل الشعور بالتعب. يُنصَح بتناول فيتامين "ب12" مع حمض الفوليك لتعزيز صحة الأم. الحديد:تقلل مكملات الحديد خطر إصابة الأم بفقر الدم الحملي، وتحمي الطفل من انخفاض الوزن عند الولادة. الكالسيوم وفيتامين د:يحتاج الطفل الكالسيوم لبناء ونمو عظامه، ويساعد فيتامين د على امتصاص جسم الأم للكالسيوم. كذلك يقلل معدن الكالسيوم من خطر تسمم الحمل الذي قد يهدد حياة الأم حال حدوثه. اليود: تفيد دراسات حديثة أن الأمهات التي يتناولن مكملات اليود قبل وأثناء الحمل تزداد فرص إنجابهن لأطفال يتمتعون بمعدل ذكاء مرتفع. أوميغا: على الأمهات اللاتي لا يأكلن الكثير من السمك تناول مكملات أوميغا3 الدهنية لأنها ضرورية لنمو دماغ الطفل. فيتامين "أ": وجدت دراسات حديثة وجود علاقة بين نقص فيتامين "أ" لدى الأمهات وبين تشوهات الرئتين ومشاكل التنفس لدى أطفالهن.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 10 أطعمة صديقة لأنظمة إنقاص الوزن.. ما هي؟
حين تشرع في البدء باتباع نظام لإنقاص الوزن، فإن هدفك الأساسي يكون التخلص من هذه الكيلوغرامات الزائدة التي تؤرقك كلما ارتديت ملابسك ونظرت إلى نفسك في المرآة. إلا أنه يجب أن تدرك جيداً أن التخلص من الوزن الزائد لا يعني أن تتبع سياسة "التجويع"، لكن يجب أن يشمل نظام "الريجيم" الخاص بك على كل العناصر الغذائية المفيدة حتى تحصل على النتائج المرجوة من نظامك الغذائي، وحتى لا ينتهي الأمر بترك آثار سلبية على صحة جسمك. وعلى ذمة تقرير نشره موقع "بولدسكاي"، فإن هناك 10 أطعمة كفيلة بإمداد جسمك بكل ما يحتاجه من عناصر غذائية أساسية ومفيدة أثناء اتباع أنظمة إنقاص الوزن، فاحرص دائماً على إدراج تلك العناصر في وجباتك على مدار اليوم. وهذه الأطعمة الـ10 هي: 1- الأوراق الخضراء حين تتبع أنظمة غذائية لإنقاص الوزن، فمن المعروف أنك تقلل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، وكذلك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مما يجعل الأوراق الخضراء من أنسب الأطعمة لك في وقت اتباع "الريجيم". فالأوراق الخضراء مثل السبانخ والجرجير والبقدونس، وغيرها تساعدك في فقدان الوزن الزائد بفاعلية كبيرة، فهي غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية التي تعزز من صحة جسمك بشكل عام. 2- البيض الكامل خدعوك فقالوا إن البيض يرفع من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ويزيد من خطر الإصابة بالأزمات القلبية، فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن البيض هو مصدر هام جداً للبروتين، كما أن البيض يمنح الشعور بالشبع والامتلاء لمدة طويلة، ويساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن. 3- الخضراوات الصليبية وتشمل هذه الخضراوات البروكلي والملفوف والقرنبيط، وغيرها. فهي غنية بالألياف وتعتبر مصدرا جيدا للبروتين النباتي. كما أن الخضراوات الصليبية تقاوم الإصابة بالأورام السرطانية، وتعد من أفضل الأطعمة أثناء اتباع أنظمة إنقاص الوزن. 4- الأسماك الده
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذا ما فعله المصريون القدماء للتأكد من الحمل والتخلص من داء الشعرة
هل تعرف أنه منذ حوالي 3,500 عام، كانت النساء تكتشفن حملهن بطريقة مشابهة جداً للطريقة التي تستخدمنها اليوم؟ فما كان عليهن سوى أخذ عينة بول والانتظار بصبر لنتيجة تفاعل كيميائي ما. وتظهر ورقة بردية مكتشفة من المصريين القدماء ومؤرخة لعصر المملكة الحديثة، في فترة ما بين 1500 و1300 قبل الميلاد، تعليمات تدل النساء للتبول في كيس من الشعير وآخر من الإيمر، وفقاً لباحث في جامعة كوبنهاغن، يدرس الوثيقة. ويقول النص الذي كُتب بالهيراطيقية، والتي هي طريقة الكتابة الهيروغليفية للمصريين القدماء، إن "حمل المرأة يؤكد إذا نمت أحد النبتات المزروعة. فإذا نما الشعير، ولدت ذكراً، وإذا نما الإيمر، ولدت أنثى. وإن لم تنمو كلا النبتتين، فإنها لن تلد". ويُعتبر تشخيص الحمل هذا، الذي ترجمه عالم آثار مصرية دنماركي في العام 1939، مجرد مثال واحد عن مجموعة كبيرة من البرديات المصرية القديمة التي تملكها جامعة كوبنهاغن، والتي حصلت عليها من منح مؤسسة "كارلسبيرغ". ومن بين 1400 بردية، هناك نسبة صغيرة منها هي نصوص طبية، بقيت معظمها غير مترجمة حتى الآن. ويقول عالم الآثار المصرية كيم ريهولت، رئيس مجموعة برديات كارلسبيرغ، إن هذه المواد نادرة للغاية، إذ "هناك أقل من 12 بردية طبية مصرية قديمة محفوظة بشكل جيد." ويُعتبر اختبار القمح والشعير من الأشياء المكتشفة سابقاً، بفضل ورقة بردية تحمل تاريخاً مماثلاً محفوظة في المتحف المصري في برلين. ورغم ذلك، فقد اكتشفت العديد من الأشياء الأخرى منذ بدء التعاون البحثي في سبتمبر/أيلول من العام 2017. حتى الآن، اعتقد العديد من علماء الآثار المصرية أن الحضارة آنذاك لم تكن مدركة لوجود الكليتين، إلّا أن بعض النصوص الطبية المترجمة تناقش العضو، ما يبين أن معرفتهم بالتشريح كانت أكثر تقدماً مما كان يُعتقد سابقاً. كما تظهر برديات أخرى علاجات مختلفة لأمراض العين، مثل داء الشعر
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- إليك كل ما عليك معرفته حول حميات "الديتوكس"
نشر موقع "ستب تو هيلث" الأمريكي تقريرا، تحدث فيه عن أهمية اتباع حميات للتخلص من السموم الموجودة في الكبد، حتى يعمل الكبد بطريقة أفضل، ويصبح أقل عرضة للأمراض. ويعمد كل من يتبع "حمية التخلص من سموم الكبد" إلى تناول بعض الأطعمة سهلة الهضم؛ من أجل أن يستعيد الكبد نشاطه الطبيعي. وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إن هذه الحمية تعدّ مؤقتة، ويجب عدم اتباعها لفترات طويلة، وذلك لأنها لا تتعلق بإنقاص الوزن، وإنما حمية قاسية وليست متوازنة. وغالبا ما يوصى باتباع هذه الحمية للأشخاص الذين يتناولون الطعام بشراهة أو كميات كبيرة من الكحول. فضلا عن ذلك، فهي تساعد على التخلص من دهون الكبد وتنظيم وظائفه. وأضاف الموقع أن الكبد يعد أحد أهم أعضاء الجسم، والمسؤول عن صحة الإنسان، ويرجع ذلك إلى أنه يساهم في عملية هضم الدهون وعملية التمثيل الغذائي، وكذلك إفراز بعض الهرمونات. وفوق ذلك، يعدّ الكبد مسؤولا عن تنقية الدم من السموم. ويلعب الكبد دورا بارزا أيضا في تركيب البروتينات، وكذلك في تخزين الفيتامينات الأساسية. كما أنه مسؤول عن إنتاج الكولسترول، ويساهم في تنظيم عمل جهاز المناعة. وتتراكم السموم باستمرار في الكبد، ويتسبب ذلك في عدم استقرار صحة الإنسان، نتيجة أنه لا يعمل بشكل جيد. وبالتالي، قد يتطور الأمر إلى اضطرابات في وظائف الكبد، وقد يؤدي في النهاية إلى التهاب كبدي. وتهدف حمية التخلص من سموم الكبد إلى تناول أطعمة تحتوي على سعرات حرارية قليلة لاستعادة حيوية الكبد، بعد أن أضرت السموم بأنشطته. وأفاد الموقع بأنه يجب عدم الاستمرار في تلك الحمية أكثر من 5 أيام؛ لأنها تعتمد على عدم تناول عناصر غذائية هامة وأساسية. ويعدّ أفضل وقت لبداية هذه الحمية هو أن تبدأ مع حمية أخرى لإنقاص الوزن. والسبب في ذلك أنه عندما يقل الضغط على الكبد، تسير عملية التمثيل الغذائي بصورة أفضل. كما يوصى باتباع تل
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علماء يطورون تقنية جديدة لمحاربة السرطان
طور علماء تقنية جديدة تدعى "تقنية الذكاء الاصطناعي" تسمح لهم بالتنبؤ بكيفية تطور أورام السرطان، وتخصيص علاج لكل مريض في وقت مبكر من الإصابة. وتركز التقنية على أنماط طفرات الحمض النووي داخل الخلايا السرطانية، وتستخدم المعلومات للتنبؤ بالتغيرات الجينية المستقبلية. ويقول العلماء إن الطبيعة المتغيرة للأورام، إحدى أكبر التحديات في علاج السرطان، وغالباً ما تتطور لتصبح مقاومة للعقاقير. ومن جهتها قالت المشرفة على أبحاث السرطان في لندن، الدكتورة أندريا سوتوريفا: "باستخدام هذه التقنية، نأمل إزالة إحدى آليات عمل مرض السرطان، والتنبؤ بالطريقة التي سيتطور بها لدى المريض" وأضاف البروفيسور بول ووركمان: "هذا النهج الجديد باستخدام الذكاء الاصطناعي سيسمح بتخصيص علاج مناسب لكل نوع من أنواع السرطان في مرحلة مبكرة". واستخدم الباحثون التقنية الجديدة، لتحليل 768 عينة سرطانية من 178 مريضاً، في دراسات سابقة لسرطان الرئة والثدي والكلى والأمعاء، ودرسوا بيانات كل نوع من أنواع السرطان على التوالي، لاكتشاف ومقارنة التغييرات في كل ورم. ووجد العلماء، أن الأورام ذات الأنماط المتشابهة، تطور مقاومة متشابهة، وبالتالي يمكن التنبؤ بها قبل تطورها وتوفير علاج مناسب لها، وفق صحيفة ديلي ميل البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- القيم الغذائية في العدس وفوائده الصحية
يأتي العدس خامساً في قائمة أغنى مصادر البروتين الغذائية بعد اللحوم والدواجن والأسماك والصويا. وقد لعب العدس دوراً هاماً في غذاء الإنسان منذ القدم، لأنه يوفر تركيبة رائعة من المغذيات إلى جانب البروتين، تقوم بدور هام في نمو الخلايا خاصة أثناء الحمل. إليك ما يحتوي عليه العدس: العدس مصدر رائع للألياف وفيتامينات "ب" والنحاس والمغنيسيوم يوفر نصف الكوب من العدس المطبوخ 165 سعرة حرارية، ويعتبر مصدراً جيداً للطاقة التي تأتي من البروتين والكربوهيدرات دون مبالغة في النشويات، وفي الوقت نفسه هو قليل الدهون. ويحتوي مقدار نصف الكوب من العدس المطبوخ على 12.4 غرام من البروتين، و29 غراماً من الكربوهيدرات من بينها 14.6 غراماً من الألياف التي تقوم بدور هام في تسهيل الإخراج والوقاية من الإمساك، وتقليل وصول الجلوكوز إلى الدم. الفيتامينات. يوفر العدس توليفة من فيتامينات ب1 وب9 ومجموعة أخرى من فيتامينات ب التي تقوم بدور أساسي في عملية التمثيل الغذائي. وتوفر الحصة الواحدة من العدس المطبوخ 58 بالمائة من احتياجات الجسم من حمض الفوليك الذي يحتاجه جسم الحامل لتفادي تشوهات النمو لدى الجنين. المعادن. تناول العدس لتحصل على النحاس والمغنيسيوم اللذين يقومان بتنشيط إنزيمات الهضم والطاقة. كما أن النحاس معدن ضروري لسلامة الشفرة الوراثية (دي إن إيه). وتحتوي الحصة الواحدة من العدس على 18 بالمائة من احتياجات المرأة من المغنيسيوم، و14 بالمائة من احتياجات الرجل. كما توفر الحصة نفسها 28 بالمائة من احتياجات الجسم من النحاس.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- خصائص مدهشة لعصير البصل
يحتوي عصير البصل على مزايا عديدة، ما يجعل وجوده الدائم في المطبخ أمرا ضروريا.أولى هذه الخصائص، هي أن عصير البصل يحسن عملية الهضم، لأن البصل يحتوي على ألياف إينولين التي تغذي بكتيريا الأمعاء المفيدة، كما أن البصل يحتوي على المركب الكيميائي كيريستين المضاد الطبيعي للحساسية، وهو مركب يمتصه الجسم بسهولة، ويحتفظ به لفترة طويلة. كذلك فإن عصير البصل مادة ممتازة، مضادة لأمراض البرد واضطرابات الجهاز التنفسي، لأن البصل يمنع تكوّن المخاط في الممرات التنفسية، وبالتالي يحمي صحة الشخص. كما أن البصل وسيلة ممتازة للحفاظ على عظام قوية، حيث أوضحت نتائج الدراسات بأن مكونات البصل تمنع فقدان العظام لكثافة مكوناتها المعدنية، علاوة على أن عصير البصل مفيد للشعر، لأنه يحتوي على عنصر الكبريت، الذي يعتبر أحد أهم المواد الطبيعية المساعدة في نمو الشعر، والبصل يخفض مستوى السكر في الدم لأنه يحتوي على الكروم وثاني كبريتيد بروبيل الأليل. إن تناول عصير البصل بصورة دورية منتظمة يخفض مستوى الكوليسترول في الدم لاحتوائه على الكبريت والكروم وفيتامين B، ويساهم احتواء البصل على أنواع مختلفة من الكبريتيدات في حماية القلب، كما أن هذه المركبات تحمي من نمو الأورام وتقلل من خطر أورام المريء والكلى والثدي والبروستاتا والحنجرة. وأخيرا، فالبصل يمنع الالتهابات التي تحدث عن طريق الفم، لخواصه المضادة للبكتريا.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة تكشف سبب الإحساس بالسعادة بعد سلوكيات الكرم
أظهرت دراسة حديثة لأنشطة الدماغ أن الكرم والعطاء يهدئ النشاط في المناطق التي ترتبط بالتوتر والقلق. وتفسر هذه النتائج ما رصدته دراسات سابقة من تزايد الإحساس بالسعادة بعد ممارسة سلوكيات الكرم والعطاء. وأجريت الأبحاث الجديدة بمشاركة 382 شخص تم تقسيمهم إلى مجموعات وتكليف كل مجموعة بالقيام بمجموعة مختلفة من السلوكيات وردود الأفعال. وخضع جميع المشاركين لتصوير الدماغ بموجات الرنين المغناطيسي. وبينت النتائج التي نشرتها دورية "بيهافيرال ميديسن" أن السلوك الكريم وممارسات العطاء ودعم الآخرين تقلل النشاط في منطقة تُعرف باسم اللوزة أو "أميجدالا". وهي منطقة تنشط إفرازاتها مع نوبات القلق والتوتر. وبحسب الدراسة التي أجريت في جامعة بنسلفانيا تختلف نوعية العطاء في تأثيرها الإيجابي على خفض القلق والتوتر، فمساعدة الآخرين بالجهد تحقق مفعولاً أقوى من مساعدتهم بالمال، لكن يظل العطاء بكل أشكاله من عوامل الإحساس بالسعادة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل يساعد دواء السعال على الحمل حقاً؟
عند تكرار محاولة حدوث الحمل دون تحقيق الهدف يتساءل الزوجان عن أية طرق تساعد على نجاح الإخصاب، ومن الشائع أن تصل إلى سمع أحد الزوجين النصيحة بتناول دواء السعال أو الكحة. وتنطوي هذه النصيحة على أساس علمي، لكن ينبغي الانتباه إلى نوعية دواء السعال الذي تلجأ إليه، فاختيار النوعية الخاطئة يؤدي إلى نتائج عكسية تقلل فرص الحمل ولا تزيدها. إليك ما تحتاج معرفته عن الأمر: يمكن للزوجين تناول الدواء بعد استشارة الطبيب، وبالنسبة للزوجة البداية مع الإباضة وحتى بعد انتهائها بيوم تساعد أدوية السعال المذيبة للمخاط على إذابة كل أنواع المخاط في الجسم، ومنها مخاط الجهاز التناسلي سواء لدى المرأة أو الرجل، وفي حالة اللجوء إلى دواء السعال بهدف المساعدة على نجاح الإخصاب يمكن للزوجين تناول الدواء شرط التأكد من أنه مذيب للمخاط وليس العكس، فبعض الأدوية تحتوي على مادة تجفّف المخاط. وتُسمّى المادة المذيبة للمخاط التي تحتوي عليها كثير من أدوية السعال غينفنسن guaifenesin. وفي حال أنك قررت تناول الدواء بهدف المساعدة على حدوث الحمل تناوليه مع بدء الإباضة، وحتى اليوم التالي لفترة الإباضة. لكن عليك الحذر من أن دواء السعال مثله مثل جميع الأدوية في حالة تناوله دون حاجة أو تجاوز الجرعة المقرّرة يكون له آثار جانبية؛ لذلك من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول الدواء.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- بديل نباتي للبيض وأسباب عجيبة لاستخدامه
يقول المثل الشائع: "كُل ما يعجبك وارتدي ما يعجب الناس". وما نحن بصدده هو المقطع الأول من المثل والخاص بأن كل إنسان له مطلق الحرية والحق الكامل في تناول ما يعجبه من الأطعمة سواء كان مفيداً أو غير مفيد صحياً. أسباب عجيبة ومن الواضح أن هذا المفهوم ليس محلياً أو إقليمياً، إنما هو عالمي بل ويلقى دعماً قوياً من الأوساط العلمية بغض النظر عن أسباب عدم تناول البيض. وهناك من لا يعجبهم تناول البيض لأنهم لا يحبون مذاقه أو يسبب لهم متاعب صحية. ومن المثير للدهشة أن هناك بعض من يقاطع تناول البيض بسبب تضامنهم مع الدواجن، التي تكدسها الشركات والمزارع الكبرى في أقفاص ومساحات ضيقة وظروف بائسة للغاية. كما أن هناك بعض دعاة حماية البيئة، الذين يرون أن تناول البيض يعد مساهمة مباشرة في كارثة بيئية، حيث يقدر العلماء البصمة الكربونية لـ12 بيضة بنحو 3 كغ من ثاني أكسيد الكربون، أو حوالي نصف كيلو غرام لكل وجبة من بيضتين. وإذا تناول الشخص بيضتين يومياً لمدة عام، فيسهم بحوالي 185 كغ من غاز ثاني أكسيد الكربون في التلوث الكربوني سنوياً. مخفوق الـTofu: وأياً كانت الأسباب لعدم تناول البيض الطبيعي التقليدي، فقد ظهر منذ عدة سنوات بديل له هو مخفوق الـTofu، وهو بديل نباتي وأحد منتجات الصويا التي ربما لا يحب البعض مذاقها، أو ربما يكون مخفوق البيض الطبيعي أقل تكلفة وأيسر في الحصول عليه وتجهيزه وما إلى ذلك من أسباب. مخفوق اللوبيا بالكركم: أما الجديد هو أن العلماء لم يتوقفوا عن البحث عن بدائل للبيض، مثلما هو الحال مع اللحوم الحمراء والسكر بأنواعه المختلفة والألبان إلى آخر القائمة الطويلة من الأطعمة التي تم إنتاج عدة بدائل لها. وتم الإعلان مؤخراً عن نجاح تجارب علمية لإنتاج بديل نباتي للبيض قائم على مستخلصات من اللوبيا مع بعض الكركم. ويوفر المستحضر السائل من البيض النباتي الجديد عناصر غذائية مهمة مثل البرو
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذه الأطعمة تسبب سقوط الشعر والشيب المبكر
لا يكاد يمر يوم دون أن تقع أعيننا على إعلان تجاري، يروّج لأسنان بيضاء مشرقة أو بشرة متألقة أو شعر ناعم ولامع، من خلال وسائط كثيرة سواء القنوات التلفزيونية، أو المذياع في السيارة، أو مواقع الإنترنت، أو الصحف، والمجلات، أو اللوحات في الشوارع، والأماكن العامة. ويتواكب هذا الحصار المحكم مع اهتمام الأشخاص بمظهرهم الجسدي، وهم ممن يبحثون عن وسائل لتجنب أو علاج الصلع أو الشعر الأشيب المبكر وغيرها من علامات الشيخوخة، بما يستهلك ساعات عديدة أسبوعياً فضلا عن إنفاق مبالغ كبيرة، بحسب قدرات كل منهم وما يهتم بتغييره أو علاجه. وبحسب موقع "Care2"، يمكن ببساطة توفير الوقت والمال وتوجيههما لمجالات أخرى. فوفقاً لدراسة جديدة، أجراها باحثون في جامعة جونز هوبكنز، يمكن تجنب مشاكل سقوط الشعر، والصلع، والشعر الرمادي المبكر بمجرد تغيير نظامنا الغذائي. وتوصلت الدراسة، التي نشرت في موقع "Nature" العلمي، إلى أن تناول وجبات بعينها يؤدي إلى تساقط الشعر والشيب على حد سواء. ويمكن أن تؤدي تلك الوجبات إلى حدوث مجموعة من الأمراض الجلدية. الوجبات الغذائية الضارة وأفادت الدراسة أن تلك الوجبات هي التي تحتوي على كميات كبيرة من الأغذية الحيوانية، وبالتالي الدهون الحيوانية المعروفة باسم الدهون المشبعة، والسكر الأبيض، والأطعمة السكرية، والصودا، والأطعمة المقلية، وأي وجبات محفوظة تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، والسكر، والمواد المضافة. ووفقاً للباحثين في جامعة جونز هوبكنز، فإن هذه العادات الغذائية تتسبب في زيادة الوزن وخطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنها تتسبب في أن يصبح شعر الرأس رماديًا وأكثر نحافة، وضعف البشرة والجلد أيضًا. الأثر السلبي وكشف الباحثون أن السبب يرجع إلى أن النظام الغذائي الدهني، يعطل إنتاج دهون الغليكوسينيولبيدز، المعروفة اختصارا بـGLS، وهي الدهون التي تتواجد على الطبقة العليا في كل خ
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل سمعت عن هذا المشروب الذي ينقي جسمك من السموم؟
إن تواجد السموم في الجسم يتسبب في ظهور بعض أنواع الحساسية وحب الشباب والشعور بالإجهاد طيلة الوقت. وعادة ما يتم التخلص من تلك السموم عن طريق الكبد والكلى والأمعاء، وذلك من خلال شرب السوائل. لكن هناك مشروب محدد ثبتت فعاليته في تخليص الجسم من السموم بدرجة كبيرة جداً، وهو يتكون من الجزر والسبانخ وعصير الليمون، وذلك على ذمة موقع "بولدسكاي" المعني بشؤون الصحة.فهذا المشروب الذي يمكن أن نصفه بـ"العبقري" يساعد في غسل الكبد والكلى والأمعاء وتنقيتهم من السموم. هذا بالإضافة إلى احتوائه على العناصر الغذائية الأساسية من فيتامينات ومعادن مفيدة للجسم. ويجب أن نعرف أولاً الأسباب التي تؤدي إلى تراكم السموم في الجسم، والتي تشمل: *شرب الكحول *التدخين *القلق والتوتر *التلوث البيئي *المواد الكيمياوية مثل المبيدات الحشرية *المعادن الثقيلة مثل الرصاص والزئبق والزرنيخ ولكن كيف يعمل خليط الجزر والسبانخ والليمون على تنقية الجسم من السموم؟ 1- الجزر الجزر غني بالبيتا-كاروتين وحمض الفوليك والفسفور والكالسيوم، مما يكسبه خاصية التنشيط للجسم. فهذا النوع برتقالي اللون من الخضراوات يعمل كمنق قوي نظراً لاحتوائه على فيتامين "A"، والذي يساعد الكبد على كنس السموم لخارج الجسم. كما أن الجزر يعمل على زيادة قلوية الجسم، ويحسن من حاسة الإبصار، ويعزز من صحة الجلد والشعر. 2- السبانخ هذا النوع الورقي من الخضراوات يساعد في تنقية الكبد بامتياز. فالسبانخ مدرة للبول وملينة وتزيد من قلوية الجسم. كما أنها غنية بالحديد ومضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الأنيميا وتقلل من ظهور علامات التقدم بالعمر. كما أن السبانخ تنقي الدم نظراً لاحتوائها على الحديد والفولات وفيتامين "B6" وفيتامين "K". وكل هذه العناصر تعتبر منقيات رائعة للدم. 3- الليمون طبعا يتمتع الليمون بسمعة جيدة فيما يخص التطهير والتنقية نظراً لأنه غني بف
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- القيم الغذائية في الطحينة وفوائدها الصحية
تُستخدم الطحينة في إعداد مقبلات عديدة مثل الحمص والباباغنوج، وهي عبارة عن زبدة بذور السمسم المقشور المُحمّص. وتحث توصيات غذائية عديدة على تناول ملعقتين من الطحينة في اليوم لفوائدها العديدة وأخرى المحتملة. تزوّد الملعقتان الكبيرتان من الطحينة الجسم بـ 178 سعرة حرارية. وتحتوي الملعقتان على16 غراماً من الدهون، و6 غرامات من الكربوهيدرات، و3 غرامات من الألياف، و5 غرامات من البروتين، ولا تحتوي على أي نسبة من السكر. ويوفر مقدار ملعقتين من الطحينة 30 بالمائة من احتياجات الجسم من الثيامين، و24 بالمائة من احتياجات الجسم من المغنيسيوم، و22 بالمائة من الفسفور، و14 بالمائة من الحديد، و12 بالمائة من الكالسيوم. القلب: الطحينة مفيدة للقلب من عدة جوانب، فقد بينت دراسة أن تناول الطحينة بانتظام لمدة 4 أسابيع يؤدي إلى خفض الكولسترول. وأنه بعد التوقف عن أكل الطحينة لمدة 4 أسابيع أخرى عادت مستويات الكولسترول إلى الارتفاع من جديد. السرطان: قشور السمسم لديها بنية مماثلة لهرمون الاستروجين، وهي قادرة على ربط مستقبلات الاستروجين، وحماية الجسم من أنواع السرطان المرتبطة بهذا الهرمون. المفاصل: أفادت دراسة نشرتها مجلة الأمراض الروماتيزمية أن مجموعتين من مرضى التهاب المفاصل قد أعطيتا نوعين من العلاج لتخفيف الألم، الأولى أعطيت الجلوكوزامين والتايلانول مرتين يومياً، والمجموعة الثانية أعطيت 40 غراماً من بذور السمسم المسحوق، التي تعادل ملعقتين من الطحينة. وبينت النتائج أن المجموعة التي أعطيت بذور السمسم خفّ الألم لديها بدرجة أكثر، وتعرّضت لآثار جانبية أقل مقارنة بالمجموعة التي تناولت التايلانول. العظام: يفيد المغنيسيوم والكالسيوم اللذين تحتويهما الطحينة العظام، خاصة من حيث زيادة كثافتها، وهو أمر هام للنساء بعد انقطاع الدورة الشهرية وللجنسين مع التقدم في العمر حيث تزداد مخاطر الإصابة بهشاشة ا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 9 أمراض شيخوخة قد تصيب الصغار
من المعروف بأن الكثير من الأمراض عادة ما تغزو جسم الإنسان لدى تقدمه في السن، ويطلق عليها اصطلاحياً أمراض الشيخوخة. إلا أن الإصابة بالعديد من هذه الأمراض لا تقتصر على الأشخاص المسنين، إذ أنها تصيب أيضاً صغار السن والشبان. وللتعرف على هذه الأمراض فقد أوردت صحيفة ميرور البريطانية قائمة مكونة من 9 أمراض تصيب المسنين وصغار السن على حد سواء، على النحو التالي: 1- التهاب المفاصل لا يقتصر التهاب المفاصل الروماتويدي على المسنين فحسب، بل يمكن أن يصاب به الشباب أيضاً. ويعتبر التهاب المفاصل لدى الشباب مجهول السبب ويمكن أن يصيب المفاصل قبل سن السادسة عشرة. وبحسب الدكتورة سارة برور، مديرة موقع هيلث سبان، فإن محفزات التهاب المفاصل لدى الشباب غير معروفة، وتشمل أعراضه، زيادة في الشعور بالتعب، والعرج والحمى المتكررة، أو الطفح الجلدي، أو التهابات في العينين. ونصحت الدكتورة بروير المرضى بالحفاظ على النشاط قدر الإمكان للحفاظ على حركة المفاصل، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات والأسماك والمكسرات والفول والكركم. 2- انقطاع الطمث المبكر تقول تانيا أديب، استشارية الأمراض النسائية في مستشفى "ذي تشامبرز كنسينغتون": يمكن أن يحدث انقطاع الطمث قبل سن الأربعين، نتيجة لجراحة أو تناول بعض أنواع الأدوية، ويؤثر على حوالي 1 بالمئة من النساء."وتشمل أعراض هذا المرض، آلاماً في المفاصل، وانخفاضاً في المزاج، وضعفاً في النوم. 3- ضغط الدم المرتفع صحيح أن خطر ارتفاع ضغط الدم، يزداد مع تقدمك في العمر ولكنه قد يتطور في أي عمر، حتى في مرحلة الطفولة. وتتأثر واحدة من كل 10 نساء في العشرينات من العمر بمرض ضغط الدم، مما يعرضهن لخطر متزايد للمشاكل الصحية مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية وأمراض الكلى. ويكون الأطفال البدينون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم. وللتقليل من مخاطر الإصابة بضغط الدم، لا بد من إ
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما الذي عليك تجنّبه أثناء الحمل؟
لا تتطلّب معظم حالات الحمل تغييرات كبيرة في نمط الحياة، فأغلبية الحوامل تواصلن العادات الحياتية مع بعض التعديلات والتي تتركّز حول تجنّب بعض الأخطار. إليك ما ينبغي أن الابتعاد عنه أثناء رحلة الحمل: لا للساونا، والملاهي، ورفع الأحمال، وتناول الأدوية دون موافقة الطبيب * الابتعاد عن التدخين، وأماكن التدخين قدر الإمكان، وبالطبع الابتعاد عن أية رذائل كالكحول. * تجنّبي الوجبات الباردة الجاهزة، والسلطات الجاهزة، والحليب أو العصير غير المبستر. * لا ينبغي لك أكل اللحوم الباردة خلال الحمل، ولا الأسماك النيئة، ولا الأسماك الغنية بالزئبق. * تجنّبي أيضاً البيض غير المطبوخ جيداً، والأجبان الطرية. * عليك الحذر من تناول أكثر كوبين من القهوة، أو 3 أكواب من الشاي في اليوم، والأفضل كوب أو اثنين يومياً. * خلال فترة الحمل لا يناسبك الذهاب إلى الساونا، أو الاستحمام في حوض ماء ساخن. لكن يمكنك الاسترخاء في ماء دافئ. * تجنّبي أية أنشطة بدنية أو رياضية تهددك بالسقوط، أو يكون فيها احتكاك بدني مع آخرين. كذلك لا تناسبك أية تمرينات تتطلّب تغيير سرعة الحركة أو تغيير الاتجاه بشكل مفاجئ. * لا يعتبر الذهاب إلى الملاهي فكرة جيدة خلال أشهر الحمل. * الابتعاد عن القطط أفضل خلال فترة الحمل، وبشكل عام لا تقومي بتغيير صندوق فضلات القطة خلال هذه الفترة لأن في ذلك خطورة على سلامة نمو الجنين. * عليك تجنّب رفع أية أحمال أو أثقال طوال أشهر الحمل. * لا ينبغي تناول أية أدوية إلا بعد موافقة الطبيب، ويتضمن ذلك مسكنات الصداع والألم، وأدوية حب الشباب، وعلاجات البرد والإنفلونزا لأنها لا تناسبك أثناء الحمل
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل يزداد وزنك دون سبب واضح؟ إليك الحل
التوتر عامل أساسي من عوامل زيادة الوزن التي لا تكون نتيجة الإفراط في تناول الطعام. يؤثر التوتر بعدة طرق سواء على توازن الهرمونات داخل الجسم، والشهية، واختيارات الأطعمة، والنشاط البدني. إذا كان وزنك يزداد دون تناول المزيد من الأطعمة قد يكون التوتر هو السبب، إليك ما يمكنك القيام به: قلل مشروبات الكافيين لأنه يسبب ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول والتوتر * يزيد التوتر من اشتهاء الأطعمة الغنية بالدهون، لأنها تمنح شعوراً بالتهدئة. لذا، ينبغي عليك أن تكون واعياً بمراقبة مدخلات جسمك من الدهون سواء الحيوانية أو النباتية. * يدفعك التوتر نحو عادات غير صحية، مثل مزيد من مشاهدة التلفزيون والشاشات، أو التدخين، بينما يبدأ طريق التغلب على التوتر بالانخراط في أنشطة إيجابية، مثل المشي والرياضة والألعاب، والتحدث مع أصدقاء، والزيارات والمقابلات الاجتماعية، والتفاعل مع نوادي القراءة، والذهاب إلى حفلات وعروض فنية. * يتأثر النوم عادة مع زيادة التوتر، وهو ما يفاقم من مشكلة خلل الهرمونات، فهرمون الكورتيزول الذي يزداد مع التوتر يزيد الشهية، ونقص النوم يصاحبه نقص هرمون الميلاتونين وهو ما يؤدي إلى مزيد من ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول. لكسر هذه الحلقة امنح نفسك اذهب إلى الفراش مبكراً نصف ساعة، ثم ساعة لتحصل على نوم جيد. * مشروبات الكافيين أحد أسباب ارتفاع مستوى هرمون التوتر أو الكورتيزول، وللتغلب عليه قلل من شرب القهوة والصودا. * ابتعد عن الحلويات التي تحتوي على سكريات وكربوهيدرات بسيطة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ماذا تفعل إذا كان طفلك لا ينام مبكراً؟
بين عمر سنة و3 سنوات يحتاج الطفل من 10 إلى 13 ساعة من النوم يومياً، لكن مع بلوغه 7 سنوات وحتى مرحلة المراهقة تقل ساعات النوم المثالية إلى 9 ساعات. وتضطرب مواعيد النوم خلال فصل الصيف كثيراً، وينبغي على الأبوين اتخاذ إجراءات لاستعادة روتين النوم ليحصل الطفل على الراحة المطلوبة لسلامة النمو، وليستعد للعودة إلى المدارس. إليك بعض الإجراءات التي تساعد الطفل على النعاس مبكراً: الاستحمام بماء دافئ، وإيقاف الإلكترونيات، ثم خفض الإضاءة: الحمّام الدافئ. يساعد تغيير حرارة الجسم الطفل على الاسترخاء، ويوصّل رسالة إلى الدماغ أن الوقت قد حان للهدوء والنوم. إيقاف الإلكترونيات. تتداخل الأجهزة الإلكترونية مع دورات النوم الطبيعية، لذلك تأكد من أن طفلك قد أوقف تشغيل التلفزيون، والهاتف، والكومبيوتر، أو أية أجهزة أخرى لألعاب الفيديو أو ما شابه قبل ساعة من موعد النوم. لا قيلولة. إذا كان صغيرك في الماضي قد اعتاد على نوم القيلولة قد تؤثر في مرحلة تالية على دورات النوم العادية، لذلك ينبغي التوقف عن نوم القيلولة. وقت التهيئة للنوم. غالباً لا يستطيع الطفل النعاس بعد 5 دقائق من اللعب أو عمل الواجب الدراسي. يجب أن يمتد وقت التهيئة للنوم بحيث يتيح للطفل الاسترخاء، والاستمتاع بقراءة قصة ما قبل النوم، وتشغيل الضوء الخافت المناسب للنوم. غرفة صديقة للنوم. على الأبوين التأكد من أن الضوء لا ينفذ لغرفة الطفل أثناء الليل، وأن الإضاءة المحيطة بالغرفة لا تسبب انقطاع إيقاع النوم، وأن درجة حرارة الغرفة مناسبة. مشاكل البيت. تمسُّك الأبوين بدورات النوم الطبيعية هو المفتاح لضبط الساعة البيولوجية لدى الطفل، ويساعد إبعاد الطفل عن الأحداث والمشاكل العائلية ليبقى ذهنه صافياً، ولا تتداخل أية مؤثرات على دورة النوم لديه.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة تكشف فائدة غير متوقعة للكاتشب
وجدت دراسة جديدة أن صلصلة الطماطم المطبوخة، بما فيها الكاتشب، يمكن أن تحمي أجسامنا من السرطان. وأثناء دراسة الفاكهة الحمراء، توصل الباحثون إلى أن صلصات الطماطم المطهوة تزيد من مستويات البكتيريا السليمة الموجودة في الأمعاء. وكشفت تقارير RSVP Live، أن تأثير البروبيوتيك (متممات غذائية من البكتيريا الحية أو الخمائر) في الطماطم المطهوة أفضل، مقارنة بالشكل الخام من الفاكهة الحمراء. ودرس باحثو جامعة Politecnica de Valenicia الإسبانية، كيف يؤثر الهضم على مضادات الأكسدة، واكتشفوا أن صلصة الطماطم المطبوخة أفضل من الفاكهة الطازجة، حيث أن الطهي يحافظ على مادة كيميائية تسمى "lycopene"، تعزز تأثير البروبيوتيك وتشجع نمو البكتيريا السليمة في الأمعاء. وقام الباحثون بفحص تأثيرات الطماطم وصلصاتها على سرطان المعدة. وأظهرت النتائج أنها أبطأت قدرة الخلايا السرطانية على الانتشار، وأدت في النهاية إلى موتها. وخلصت الدراسة إلى أن النتائج يمكن أن تؤدي إلى إجراء المزيد من الدراسات المتعلقة بالوقاية من سرطان المعدة، وكذلك اعتماد النظام الغذائي كوسيلة لدعم العلاجات التقليدية للسرطان. وأوضح الباحثون أن فهم كيفية تأثير الطهي والهضم على الفوائد الصحية للأغذية، يمكن أن يساعد المصنعين على صنع منتجات غذائية صحية في المستقبل.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لماذا يشتهي البعض المذاق الحلو والبعض الآخر المالح؟
في أحيان كثيرة تشتهي الطعام دون جوع، والسبب أنك ترغب في مذاق سكري، أو مذاق مالح، ما السبب؟ ولماذا يحب البعض الحلو، ويحب البعض الآخر المالح؟ أو تحب هذا المذاق في وقت معين، ثم تتغير رغبتك في وقت آخر؟ إليك التفسير لما يحدث: على خلاف الملح، سبب اشتهاء السكريات والحلوى إدمان مراكز المتعة بالدماغ للسكر الملح. يرجع اشتهاء طعام مالح معين إلى إحساس الجسم بنقص في بعض المغذيات يحتوي عليها هذا الطعام. وعندما يقل مستوى الصوديوم في الجسم يشتهي الإنسان وجبة خفيفة مالحة كرقائق البطاطس الشيبس، وقد يكون النقص في التوازن الكهربي داخل الجسم والذي يتطلّب أكل الملح أيضاً. وبالنسبة لمن يراقبون ضغط الدم لا ينبغي القلق الشديد من الملح، فالجسم بحاجة إليه. خاصة إذا كنت تشرب القهوة والشاي، فمشروبات الكافيين تزيد إدرار البول وبالتالي إخراج الصوديوم من الجسم، كما تزيد إخراج الكالسيوم أيضاً. وإذا كنت تشرب الكثير من القهوة يومياً قد تشتهي الملح إذا كان طعامك لا يحتوي على ما يكفي منه. ويؤدي شرب 4 فناجين من القهوة في اليوم إلى إخراج ما يعادل ملعقة من الملح من الجسم. كما أن من أسباب نقص الملح في الجسم التعرّق خاصة في فصل الصيف. السكر. لا يرتبط اشتهاء الأطعمة السكرية بنقص مغذيات في الجسم، وإنما لأن الدماغ أصبحت مدمنة لمتعة تذوّق السكريات. وهو ما أدى لأن تصف التقارير الطبية السكر بـ "السم الأبيض". ويزداد إدمان السكر كلما استهلكته، فبعد تناول قطعة كبيرة من الكعك أو الحلوى ترتفع نسبة السكر بالدم سريعاً، ما يؤدي إلى إفراز البنكرياس لمزيد من الأنسولين الذي يقوم بخفض مستوى السكر. ونتيجة انخفاض السكر بعد ساعة أو أكثر من ارتفاعه يتجدد الشعور بالجوع بسرعة، وتزداد رغبة مراكز المتعة بالدماغ في المزيد من السكر. وهكذا، تحاول إشباع الرغبة، وتنجح لوقت قصير، ينخفض السكر بعدها فتزداد حدة الرغبة من جديد.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة: الحديث عن فوائد الكحول.. أسطورة
كشفت دراسة أن شرب أي كمية مهما كانت قليلة من الكحول يوميا قد تكون لها مضارّ صحيّة، بخلاف اعتقاد سائد بأن كأسا واحدة من النبيذ يوميا قد تكون مفيدة للصحة. ويبلغ عدد شاربي الخمر في العالم مليارين و400 مليون، 63% منهم من الرجال. ونشرت الدراسة في مجلة "ذي لانسيت" وتناولت كمية شرب الكحول وأثرها على الصحة، في 195 بلدا بين العامين 1990 و2016. وأشار الباحثون إلى أن شرب الخمر أودى بحياة مليونين و800 ألف عام 2016. وفي ذلك العام، كان الخمر سابع أسباب الوفاة المبكرة والإصابة بإعاقات حول العالم، والسبب الأول للوفاة في حوادث وانتحار لدى من هم بين الخامسة عشرة والتاسعة والأربعين. وأظهرت الدراسة أن شرب كأس واحدة من الخمر يوميا على مدى عام يزيد بنسبة 0,5% خطر الإصابة بواحد من 23 مشكلة صحية منها السرطان وأمراض القلب والأوعية والجلطات الدماغية و تليّف_الكبد والحوادث وأعمال العنف وغيرها، وذلك لدى من هم بين الخامسة عشرة والخامسة والتسعين. وأكدت إيمانويلا غاكيدو، الباحثة في جامعة واشنطن والمشاركة في إعداد الدراسة، أن "مخاطر شرب الخمر على الصحّة كبيرة جدا". وأضافت: "القول إن كأسا أو كأسين من الخمر مفيدان للصحة ليس سوى أسطورة". وفي المعدّل، تتربّع رومانيا على قائمة البلدان التي يشرب فيها الرجال أكبر كمية من الخمر يوميا (8,2 كؤوس) تليها البرتغال ولوكسمبورغ (7,3 كؤوس يوميا). أما لدى النساء، فتتصدر أوكرانيا الترتيب (4,2 كؤوس يوميا) تليها أندورا ولوكسمبورغ (3,4).
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذا ما يحدث عند نقص فيتامين بي 12
تحولت أظافر يدي وقدمي طفل هندي يبلغ من العمر 12 عاماً إلى اللون الأزرق، بسبب نقص فيتامين بي 12، وهي حالة شائعة لدى النباتيين. واكتشف الأطباء أن الطفل الذي لم يتم الكشف عن هويته، كان يُعاني من نقص فيتامين بي 12، على الرغم من عدم اتباعه أية حمية نباتية. وهذا الفيتامين مهم لوظائف المخ والجهاز العصبي ويلعب دورا في تنظيم المزاج. وعادة ما يكون الأشخاص النباتيين أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض نتيجة نقص فيتامين بي 12، الموجود بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية مثل البيض والحليب والجبن، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية. وكان المريض لاحظ تغيراً تدريجياً في لون أظافر يديه وقدميه خلال الأشهر الثلاثة الماضية، وطلب المساعدة من الأطباء في مسقط رأسة بمدينة شانديغار على بعد 162 ميلاً شمال نيودلهي. وأكد الفتى أنه لم يتعرض لأية أصباغ أو كدمات غيرت لون أظافره، كما أنه لا يتبع أي نظام غذائي نباتي، غير أن الفحوصات، أظهرت أنه يعاني من نقص شديد في فيتامين بي 12، وهذا ما تسبب بتحول أظافره إلى اللون الأزرق.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- زيت جوز الهند سُمّ حقيقي!
بعد أشهر من صدور تقرير عن جمعية القلب الأمريكية، حذرت فيه من استهلاك زيت جوز الهند، وصفت دكتورة في جامعة هارفرد هذا الزيت بـ "السُمّ الحقيقي". وأدلت كارين ميشيل بهذه التصريحات المثيرة للجدل، خلال محاضرة تم نشرها على موقع يوتيوب، شاهدها أكثر من مليون شخص، وحملت عنوان "زيت جوز الهند والأخطاء الغذائية الأخرى" وقالت الدكتورة كارين في محاضرتها "زيت جوز الهند سم نقي، إنه واحد من أسوأ الأطعمة التي يمكن تناولها". وعلى الرغم من أنه يعتقد أن زيت جوز الهند له فوائد صحية على نطاق واسع، إلى أن كارين وبعض الخبراء، يعتقدون أن هذه الاعتقادات لا تعدو كونها خرافات خاطئة، بحسب صحيفة سي بي إس سكرمنتو. وأضافت الدكتورة كارين "واحدة من المشاكل الحقيقية التي نواجهها، هي نقل المعلومات الصحية بشكل مغلوط، مما يؤدي إلى انتشارها بين الناس، وقد ضلل المدونون الجمهور حول الكثير من المعلومات المتعلقة بالدهون". وأوضحت الدكتورة كارين، أن زيت جوز الهند يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، تصل إلى 82%، في المقابل، تتكون الزبدة من 60% من هذه الدهون، مقابل 40% فقط للحم البقري.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لماذا يلدغ البعوض بعض الناس دون غيرهم؟
يوجد أكثر من 3 آلاف نوع مختلف من البعوض، ورغم ذلك، يتغذى جزء منها فقط فعليا على دماء البشر مع التمييز عند اختيار "فرائسها". ويُصاب البعض بعدد لا يُحصى من لدغات البعوض في أماكن تكاثرها، في حين يتعرض آخرون للدغة أو اثنتين على الأكثر. فما السبب، وما هي العوامل التي تؤثر على اختيار البعوض لفرائسه؟ وفي حديثه مع Conversation، يشرح ريتشارد هالفبيني، وهو محاضر في العلوم البيولوجية بجامعة Staffordshire، أسباب تعرض بعض الناس للدغات البعوض دون غيرهم. ويقول هالفبيني، إن أفضل دليل على ما يحفز انجذاب البعوض لبعض البشر، هو اختلاف جراثيم البشرة. كما أن الرائحة المنبعثة من مسامنا وبصيلات الشعر، هي العامل الحاسم في جذب البعوض. وبعبارة أخرى، لا يختار البعوض شخصا ما بسبب البيولوجيا الداخلية، بل نتيجة للكائنات الحية الدقيقة التي تعيش على جلده. ويعتمد تكوين الجراثيم الجلدية على بيئتنا في الغالب، بما في ذلك ما نأكله وأين نعيش. ويُعتقد أيضا أن التباين الوراثي يؤثر على مدى جذب بشرتنا لمختلف أنواع البكتيريا. ويمكن أن يكون ذلك من خلال إنتاج البروتينات "المتحكم بها وراثيا" في الجلد الذي يعمل كحاجز ويمنع الميكروبات من أن تنشأ ونمو على سطحه. والجدير بالذكر، أنه بما أن العرق النقي ليس له رائحة واضحة، فإن التعرق بحد ذاته قد لا يكون مسؤولا عن جذب البعوض. وبدلا من ذلك، فإن التباين في التركيب الكيميائي للعرق ومعدلات إنتاجه بين الناس، قد يؤدي إلى تكوين ظروف مفيدة لبعض الميكروبات التي يمكنها جذب البعوض. وفي حين أننا أصبحنا على يقين أن البعوض يختار مضيفه البشري تبعا للبكتيريا التي تعيش على جلده، فإنه من غير الواضح لماذا يفضل البعوض رائحة بعض الحياة الميكروبية الموجودة على الجلد، دون غيرها.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 8 معلومات تجهلها عن الشوكولاتة
تعد الشوكولاتة واحدة من أكثر الحلويات شعبية ورواجا في العالم، ويجب أن نعلم بعض الحقائق المثيرة عنها. الشوكولاتة أنواع عديدة منها البيضاء ومنها الداكنة والمرة، ومنها التي يضاف لها الحليب والسكر. ويشكل الكاكاو أبرز مكونات الشوكولاتة، حيث تستخدم في صناعة العديد من الحلويات مثل التورتة والكعك والبسكويت والبوظة. كما تستخدم في صنع شراب الشوكولاتة الساخن. ومن الحقائق الهامة عن هذه المادة الغذائية: 1- الشوكولاتة البيضاء لا تحتوي على مسحوق الكاكاو، بل تحتوي على زيت الكاكاو. 2- تناولت شعوب المايا مشروب الشوكولاتة منذ 500 سنة قبل الميلاد. حينها كانوا يضيفون له الفلفل الحار ويتناولونه كمشروب مرطب. 3- ثمن هنود المايا والآزتيك الكاكاو عاليا، واعتبروه "هبة الآلهة". وقد تعامل به الآزتيك بمثابة النقود. 4- ظهرت أول قطع شوكولاتة صلبة عام 1847، ومنذ ذلك الوقت يستمر إنتاجها بالصورة الصلبة. 5- في البداية كان مشروب الشوكولاتة مرا، ولكن بعد انتشاره في أوروبا، تمكن المنتجون من تحسين مذاقه وأصبح حلوا. 6- كل شجرة من أشجار الكاكاو تحمل 30-40 عنقودا، وبعد تجفيفها ترسل إلى المصانع. 7- ظهر عام 2017 نوع جديد هو الشوكولاتة الحمراء (لونها يشبه لون الياقوت الأحمر). 8- قد يؤدي تناول 11 كلغم من الشوكولاتة خلال فترة قصيرة إلى وفاة الشخص.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- إذا عرفت فوائد الحمص الـ5.. ستضيفه إلى جميع وجباتك!
يعتبر الحمص من البقوليات الشهيرة جداً، ليس فقط في عالمنا العربي، بل عرف طريقه حول العالم أيضاً، ليس بسبب ثمنه الزهيد وطعمه اللذيذ وطرق طهيه المتعددة، بل نظراً لفوائده الذهبية العديدة. ويحتوي الحمص على نسبة عالية من البروتين النباتي وعلى كالسيوم ومغنسيوم وعلى قدر جيد من المعادن النادرة المضادة للأكسدة. كما يحتوي الحمص على البروتينات، والكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمواد المعدنية. ويحتوي الحمص أيضاً على الزنك والفوسفور والحديد والنحاس فهو مقوٍّ لجهاز المناعة ومنشط للذاكرة ومقوٍّ للعظام والأسنان. وهناك 5 فوائد دوائية للحمص، إذا عرفتها فإنك سوف تضيفه إلى جميع وجباتك بشكل يومي، وذلك على ذمة موقع "بولدسكاي" المعني بالشؤون الصحية: 1- يعزز مستوى الحديد في الجسم فالحمص يعتبر من أفضل مصادر الحديد، كما أنه يحتوي على فيتامين "C" أيضاً، والذي يساعد الجسم في امتصاص الحديد. لذا ففي حالة الإصابة بمرض الأنيميا، يمكن اللجوء إلى أنظمة غذائية تعتمد على الحمص لمقاومة المرض. 2- يقلل مستوى السكر بالدم يحتوي الحمص على الكربوهيدرات المركبة، فهو يمد الجسم بالطاقة دون أن يحدث أي ارتفاع في مستوى السكر بالدم. فالحمص غني بالبروتين، ويعطي إحساساً بالشبع والامتلاء، ويحافظ على المستوى المعتدل للسكر في الدم. لذا فهو من الأغذية الصديقة لمرضى السكري. 3- يقي من السرطان الحمص غني بالفولات، لذا فهو يقي من بعض أنواع من السرطان ومنها سرطان القولون والمستقيم. 4- يخفض مستوى الكوليسترول أثبتت الدراسات أن تناول الحمص بشكل منتظم يخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، مما يجعله غذاء مثالياً للوقاية من أمراض القلب والشرايين. 5- يخفض الوزن الحمص غني بالألياف لذا فهو يعطي الإحساس بالشبع والامتلاء مدة طويلة، وقد أثبتت دراسة حديثة أن تناول الحمص بشكل منتظم يقلل من خطر الإصابة بالسمنة ويساعدك في التخل
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تحمين نفسك من علامات تمدد البشرة أثناء الحمل؟
تظهر علامات تمدد البشرة للجنسين في كل الأعمار، وتلعب نوعية البشرة دوراً هاماً في تحديد مدى انتشارها، وهي لا تسبب أية أضرار صحية، لكن البعض لا يحب مظهرها. وتفيد تقارير طبية بأن 80 بالمائة من البشر لديهم درجة ما من علامات تمدد البشرة. احرصي على تناول المزيد من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا3 الدهنية، وتعريض بشرتك للشمس للحصول على فيتامين "د" وهناك عوامل تزيد من احتمال وشدة ظهورها، مثل: فترات البلوغ والحمل، وزيادة الوزن. إليك طرق صحية لتخفيف ظهور علامات تمدد البشرة أثناء أشهر الحمل: أوميغا3. احرصي على تناول المزيد من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا3 الدهنية، دون الإفراط في تناول الطعام. من هذه الأطعمة: السلمون والسردين وبذور الشيا والجوز وبذور الكتان ومنتجات الصويا. فيتامين "د". تعرّض الجلد للشمس مباشرة وليس من وراء زجاج وسيلة رائعة للحصول على فيتامين "د". إلى جانب ذلك تناولي الفطر "المشروم" والسردين والسلمون والبيض، ومكملات الفيتامين. الوزن الصحي. راقبي زيادة الوزن أثناء رحلة الحمل واتبعي التوصيات التي تبقي الزيادة ضمن المعدل الصحي، وهو: من 11 إلى 15.8 كغم. الكريم والزيت. استخدمي الكريمات والزيوت المرطبة للبشرة لتقليل ظهور علامات التمدد على الجلد. كريم الحكّة. تجنّبي استخدام كريمات السترويد التي تعالج الحكّة والإكزيما لأنها تزيد من ظهور علامات تمدد البشرة. الفواكه والخضروات. خلال الحمل ستحتاجين إلى أكل المزيد، ولتجنّب علامات تمدد البشرة اجعلي أغلبية هذه الزيادة من الخضروات والفواكه وليس النشويات والدهون.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذا السبب لا تسهر إلى ما بعد منتصف الليل كل يوم
حذّرت نتائج دراسة جديدة عشاق السهر من اعتياد الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر كل ليلة لأن ذلك من العوامل الرئيسية لزيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بحالة ما قبل السكري. ويعيش ملايين من الناس بهذه الحالة التي تعتبر عتبة قبل تطوّر مرض السكري لكن لا يعلم 90 بالمائة منهم بالأمر، وهو ما لا يسمح لهم باتخاذ الإجراءات الوقائية الكافية أو تأخير الإصابة بالسكري. امنح جسمك المزيد من ساعات النوم فور رصد زيادة الوزن: وبحسب الدراسة الجديدة التي أجريت في جامعة إلينوي تبين وجود علاقة قوية بين السهر وبين زيادة الوزن وبين حالة ما قبل السكري، خاصة لدى من يبلغ متوسط أعمارهم 60 عاماً. ولا ترتبط حالة ما قبل السكري بخطر الإصابة بالسكري فقط، فهي من عوامل زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة. ودعت الدراسة التي نُشرت في مجلة "لانسيت" الطبية إلى الحصول على مزيد من النوم فور رصد زيادة الوزن، والحرص على النوم قبل منتصف الليل، لأن السهر وقلة النوم عامل رئيسي وراء كل من زيادة الوزن وتطوّر حالة ما قبل السكري التي تقرّب الإنسان كثيراً من الإصابة بمرض السكري بشكل كامل.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- للسيدات الحوامل.. تناولن البيض لهذا السبب
كشفت دراسة جديدة أن البيض يمكن أن يقلل من احتمالات الولادة المبكرة، ويخفف اكتئاب الأمهات، وفق ما ذكرته "ديلي ميل". وقالت الكاتبة وأخصائية التغذية، كورديليا وودوارد، التي شاركت في إجراء التحليل الأخير، إن "البيض يحوي حزمة نظيفة من البروتين ومغذيات حيوية للغاية، ويعتبر أحد المصادر الطبيعية القليلة لفيتامين D، الضروري أثناء الحمل". وأضافت "يحتوي البيض أيضا على كميات صغيرة من الأحماض الدهنية طويلة السلسلة (الموجودة في الأطعمة البحرية) التي ارتبطت بزيادة وزن المولود، وانخفاض مخاطر الولادة قبل الأوان، وكذلك الحد من اكتئاب الأمهات". كما أشارت وودوارد إلى الدور الهام للحديد الموجود في البيض أثناء الحمل، وهي الفترة التي يمكن أن تنخفض فيها مستويات الحديد في الدم لدى النساء، ما يؤدي إلى التعب والإرهاق. وخلصت الدراسة إلى أن التركيبة الغذائية الغنية للبيض، تعني أنه يوفر معظم العناصر الغذائية الأساسية المطلوبة أثناء الحمل، مثل الحديد واليود وفيتامين B12 وD وحمض الفوليك والكولين. كما وجدت أن بيضة واحدة فقط تحتوي على أكثر من 100% من متطلبات فيتامين B12 أثناء الحمل. ويساعد فيتامين B12 على الحفاظ على الخلايا العصبية السليمة وخلايا الدم الحمراء، وكذلك تركيب الحمض النووي. ويوفر البيض 55 ميكروغراما من حمض الفوليك، ولكن النساء الحوامل ما زلن بحاجة إلى تناول مكملات حمض الفوليك يوميا في الأشهر الثلاثة الأولى لحملهن. تجدر الإشارة إلى أن مستوى البروتين في البيض مرتفع بدرجة كافية لتعزيز مستويات الشبع، لذا تشعر بالشبع بعد أكله. وهذا يمكن أن يساعد النساء على الحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذه الأسباب تجنّب وضع ساق على الأخرى
يُكثر البعض من وضع ساق على الأخرى في مواقف العمل بالمكتب وأثناء الجلوس في غرفة المعيشة ومشاهدة التلفزيون، بل وحتى خلال تناول بعض الوجبات. لهذه الوضعية مجموعة من الآثار السلبية على الجسم، إليك ما تحتاج معرفته عنها: عند وضع ساق على الأخرى يحدث دوران في عظام الحوض الذي يعتبر قاعدة الدعم للعمود الفقري، ويضغط ذلك على الرقبة والمنطقة السفلى والوسطى من الظهر الأوردة العنكبوتية. تربط بعض الأدلة بين ظهور الأوردة العنكبوتية في الساقين وبين وضع الساق على الأخرى أثناء الجلوس. ويعتقد بعض الأطباء أن سبب هذه الظاهرة وراثي، أو نتيجة الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة. لكن بعض التفسيرات تذهب إلى أن وضع الساق على الأخرى يسبب ضغطاً على عملية مرور الدم في الأوردة باتجاه القلب، ما يتلفها. ارتفاع ضغط الدم. عندما تضع ساقاً على الساق يحدث ارتفاع مؤقت لضغط الدم عند الركبة، لأن هذه الوضعية تصعّب من عملية ضخ الدم باتجاه القلب وتزيد المقاومة في الاتجاه المعاكس. فإذا كنت تخطط للجلوس لفترات طويلة تجنّب وضع الساق على الأخرى. أعصاب الساقين. يعند الاستمرار لفترة طويلة في وضع الساق على الأخرى يحدث تنميل، وتكاسل في العضلات حول مفصل الركبة. السبب تعرّض العصب الشظوي لضغط نتيجة وضعية الجلوس، وهو العصب الذي يمر من أسفل الركبة على امتداد الجزء الخارجي من الساق ويصل إلى أطراف القدم. وإذا استمر هذا الضغط طويلاً يحدث نوع من الشلل المؤقت لعضلات القدم والساق، وغالباً ما تجد صعوبة في رفع الكاحل. هذه المشكلة مؤقتة لكن تكرار على الأخرى يسبب تلفاً للأعصاب على المدى الطويل. آلام الرقبة والظهر. عند وضع القدمين بشكل مثالي على الأرض أثناء الجلوس يتوزع الوزن بالتساوي. لكن عند وضع ساق على الأخرى يحدث دوران في عظام الحوض الذي يعتبر قاعدة الدعم للعمود الفقري، ويسبب ذلك ضغوطاً على الرقبة والمنطقة السفلى والوسطى من الظهر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لماذا تصاب غالبية النساء بصداع شبه دائم؟
اكتشف علماء من جامعة ميغيل هيرنانديز في إسبانيا السبب الرئيس لإصابة النساء بالصداع النصفي. ونشرت مجلة "Science Alert"، أن الباحثين أكدوا أن مستوى الإستروجين في جسم المرأة هو المسؤول عن إصابتها بالصداع النصفي. ووجد العلماء في بداية الدراسة أن الانخفاض الحاد في مستوى هرمون الأستروجين يسبب صداعا شديدا قبل بداية الدورة الشهرية وفي أيام الحيض الأولى. ومع ذلك، أظهرت دراسات أخرى أن تقلبات مستوى هرمون الإستروجين في الجسم تحسن أو تفاقم الصداع لدى المرأة حتى بعد فترة طويلة من الدورة الشهرية. وحلل علماء الأعصاب الإسبان التركيب الكيميائي لدماء النساء، وبينوا أن هرمون الإستروجين يمكن أن يحدث تغييرا في نشاط الخلايا حول عصب مثلث التوائم والأوعية الدموية المرتبطة به في الرأس، ما يؤدي إلى التهاب النهايات العصبية وتشنجاتها. ويعتقد العلماء أن هرمون الإستروجين يؤثر على أداء نظام عصب مثلث التوائم والأوعية الدموية، وأن علاجا بسيطا لهذه الهرمونات الجنسية سيقلل نسبة النساء اللواتي يعانين من الصداع النصفي إلى الحد الأدنى.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما الأضرار التي يسببها الشاي الأخضر للصحة؟
يعرف عن الشاي الأخضر تأثيره الذي يساعد في تخفيض الوزن وتحسين الذاكرة وتخفيض ضغط الدم، ولكنه يسبب أحيانا أضرارا جانبية. ويمكن للشاي الأخضر أن يسبب نقص عنصر الحديد في الجسم أو فقر الدم. فوفقا لباحثين من تايوان، يحتوي مشروب الشاي الأخضر على مركب البوليفينول المعروف باسم Epigallocatechin gallate الذي يسبب التهابات ويكبح إنزيم الميلوبيروكسيديز. كما يحتوي الشاي الأخضر على التانينات التي تمنع امتصاص الحديد الموجود في المواد الغذائية. واستنادا إلى علماء من جامعة بنسلفانيا، قد تسبب مضادات الأكسدة البوليفينولية الموجودة في الشاي الأخضر خللا في عملية امتصاص الحديد. ويضيف الخبراء أن تناول مشروب الشاي الأخضر في وقت متأخر قد يسبب الأرق، لأنه يحتوي على كافيين. كما أنه يسبب اضطراب ضربات القلب أو الخفقان. وهناك معطيات تفيد بأن الإفراط في تناول الشاي الأخضر يسبب التقيؤ. وتشير معطيات أخرى إلى أن الشاي الأخضر قد يكون سببا في الإسهال. فبحسب المكتبة الطبية الوطنية الأمريكية، فإن مادة الكافيين الموجودة فيه تسبب الإسهال، لذلك لا ينصح بتناول مشروب الشاي الأخضر عندما تكون المعدة فارغة. وأخيرا، يسبب الشاي الأخضر حرقة المعدة، وذلك لأنه بطبيعته حامضي، لذلك فهو يسبب رد فعل حامضي. كما أنه يهيج المريء ما يؤدي إلى ظهور أعراض الحرقة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- حب الشباب يمكن أن يكون مميتا!
أظهرت نتائج اختبارات أجراها مركز لانغون للبحوث في نيويورك أن البثور الجلدية (حب الشباب) قد تصبح سببا لموت الشخص، ارتباطا بموقعها على الوجه. وينصح الخبراء بعدم الضغط على البثور الجلدية التي تظهر في المنطقة التي يطلق عليها "مثلث الموت"، لأن ذلك قد يلحق أضرارا بالغة بصحة الشخص. ومنطقة "مثلث الموت" هي تلك الممتدة من فوق الشفة العليا إلى نهاية الأنف. فإذا ظهرت في هذه المنطقة البثور يجب معالجتها في مركز صحي. وبحسب الخبراء، فإن البكتيريا والجراثيم الموجودة على اليدين تنتقل إلى الدم بعد الضغط على البثور في هذه المنطقة. ونظرا لعدم وجود عوائق أمامها، فإنها تتوجه فورا إلى الجيوب الوريدية والأغشية الدماغية، ما يؤدي إلى التهاب هذه الأغشية، وتكون الجلطات في الجيوب الوريدية. كما يشير الخبراء إلى أن دخول البكتيريا عبر الوجه إلى الجسم، يمكن أن يسبب العمى وخراج الدماغ والتهاب السحايا وغيرها من الاضطرابات في الدماغ التي لا يمكن علاج عواقبها.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لماذا يجب أن نسمح لأجسامنا بأن تتعرق؟
نشرت صحيفة "تاغس تسايتونغ" الألمانية حوارا مع الطبيب الألماني، تيم غوليكه، حول تعرق جسم الإنسان، حيث يعمل العرق على تبريد الجسم، على الرغم من أن له أحيانا رائحة كريهة، وتعرض طبيب الجلد، غوليكه، في حديثه إلى أهمية العرق، وجاذبيته الجنسية، وطريقة التعامل معه في ليالي الصيف الحارة. وقالت الصحيفة، في الحوار الذي ترجمته "عربي21"، إنه ووفقا لتيم غوليكه، تعد الغدد العرقية المسؤولة عن إفراز العرق في أجسامنا، والعرق عبارة عن مجموعة من المواد التي تنتجها هذه الغدد، ويوجد في جسم الإنسان نوعان من الغدد العرقية؛ الغدد المفترزة، وهي الموجودة في منطقة الإبط والأعضاء التناسلية، والغدد المفرزة، والتي تنتشر في كافة أنحاء الجسم، وتعمل الغدد المفرزة على ضبط درجة حرارة الجسم، حيث تفرز هرمونات تتحكم في نسبة إفراز العرق حسب الطقس الخارجي. وتنشأ الغدد المفترزة عند سن البلوغ، وتحمل هذه الغدد جاذبات جنسية، ويطلق عليها اسم "الفيرومونات"، وتعتبر هذه الغدد المسؤولة بالأساس عن عملية التجاذب بين الجنسين. وبالطبع، لا علاقة لها بمعادلة درجة حرارة الجسم. وفي سؤال الصحيفة عن أنواع العرق المختلفة، أفاد غوليكه أنه يوجد ثلاثة أنواع من العرق، في المقام الأول، نجد العرق المسؤول عن معادلة حرارة الجسم، وثانيا العرق الناتج عن الإجهاد، وهو ما يسمى فرط التعرق الأوّلي، ويرتبط هذا النوع بالتغير المفاجئ لدرجة حرارة الجسم نتيجة الإصابة بمرض ما. أما النوع الثالث فهو التعرق الملازم لأمراض معينة مثل انخفاض ضغط الدم وأمراض القلب. وفيما يتعلق بالعرق غير الصحي، قال غوليكه إنه في بعض الأحيان قد يكون التعرق المفرط غير صحي، وقد يحدث نتيجة اضطراب في الغدد العرقية، أو نتيجة الإصابة بمرض معين. فعلى سبيل المثال، عادة ما يصاحب الإصابة بأحد الأورام تعرق ليلي، أما العرق الناجم عن ممارسة الرياضة، فيعتبر من نوع العرق ال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- عزز مقدراتك الذهنية بتناول هذه الأطعمة الملونة
تمثل الصحة العقلية واحداً من أكثر الهواجس التي تقض مضجع الإنسان، وخاصة عندما يتقدم به العمر، الأمر الذي يدفع الكثيرين للبحث عن أطعمة طبيعية تساعد على تعزيز القوة العقلية. فيما يلي مجموعة من الأطعمة المغذية التي تعمل بشكل فعال على تقوية مقدرات الإنسان العقلية، وفق ما ورد في صحيفة ميرور البريطانية: التوت الأزرق أشارت دراسة حديثة إلى أن استهلاك التوت وحده قد يؤخر شيخوخة الدماغ لمدة تصل إلى سنتين ونصف.وتقول خبير التغذية كاساندرا بارنز: "تشير الأبحاث إلى أن تناول التوت الأزرق قد يكون مفيداً بشكل خاص لدعم صحة الدماغ في سن الشيخوخة، ويعتقد أن السبب هو مادة البوليفينول، التي تعطي ثمار التوت لونها الأزرق" كما يمكن ملاحظة تأثيرات قصيرة المدى، حيث وجد العلماء أن تناول التوت الأزرق على الفطور يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الذاكرة والتركيز بعد مرور خمس ساعات، ربما بسبب مضادات الأكسدة التي تحفز تدفق الدم. الكركم تقول خبيرة التغذية كاساندرا بارنز: "لقد ربطت الأبحاث هذا النوع من التوابل بفوائد صحية لا حصر لها، مثل آلام المفاصل، وتحسين صحة البشرة، والقلب و علاج المشاكل الهضمية".وأضافت: " كشفت الدراسات أيضاً أن الكركم يمكن أن يعزز صحة الدماغ والذاكرة، بما في ذلك المساعدة على منع أو إبطاء تطور مرض الزهايمر". وترتبط عدة اضطرابات دماغية شائعة، مثل الاكتئاب والخرف، بانخفاض مستويات هرمون النمو الذي يطلق عليه اسم العامل العصبي المشتق من الدماغ (BDNF)، وثبت أن الكركمين، العنصر النشط في الكركم، يزيد من مستويات BDNF، ولهذا السبب تم ربطه بزيادة قوة الذاكرة والذكاء. الأسماك ذات اللحوم الوردية السمك هو غذاء يعزز الدماغ بشكل جيد، بسبب مستوياته العالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية. يتكون دماغك من 60٪ من الأحماض الدهنية، لذلك لا عجب أن تناول الأسماك الزيتية وخاصة تلك التي يكون لون لحمها وردي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تستعدين أثناء الحمل للرضاعة الطبيعية؟
حليب الأم أفضل مصادر التغذية للمولود من حيث الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية، كما أنه يوفر درجة من المناعة للصغير في مرحلة لا تكون مناعته فيها قد اكتملت بعد. لذلك، من الأفضل أن تستعد الأمهات الجدد للرضاعة خلال رحلة الحمل نفسها. وتوفر دروس الحمل أو رعاية الرضيع تدريبات جيدة استعداداً للرضاعة خاصة للأمهات لأول مرة، ويمكنك الحصول على هذه الدروس من هيئات ومؤسسات عديدة ذات صلة بالحمل والأمومة سواء بشكل مباشر أو عن طريق الإنترنت. إلى جانب ذلك، على الحامل إجراء فحوصات طبية للثدي في مرحلة ما قبل الولادة، فهي تساعد على الكشف المبكر عن بعض الأمور التي قد تسبب صعوبات في طريق الرضاعة الطبيعية. من هذه الأمور الحلمة المسطحة والمقلوبة والمنسدلة، والحالات المرضية مثل الأورام الليفية والخراجات، أو حتى الأورام الخبيثة. وبمجرد تشخيص المشكلة خلال الحمل يمكن علاجها قبل الولادة. وتوجد حلمات اصطناعية متوفرة في الأسواق يمكن للأم استخدامها بداية من الشهر الـ 8 إذا تم تشخيص مشكلة الحلمة المقلوبة أو المسطحة. كما توجد عدة تقنيات لعلاج المشكلة منها التدليك، ما يجعل الرضاعة الطبيعية سلسة عند الولادة، لكن الخطوة الأولى هي الكشف والتشخيص المبكر. وبشكل عام، عليك إبلاغ الطبيبة إذا لاحظت أي تكتل صلب في الثدي أثناء الحمل، فمن الطبيعي في هذه المرحلة حدوث تغيرات في الحجم والملمس واللون، لكن الصلابة من الأمور التي تتطلّب الفحص الطبي. وإذا حدث تسرّب للحليب في الأسابيع الأخيرة من الحمل لا تقومي بتحفيز الثدي لأن ذلك يحفّز الولادة المبكرة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- إشارات يرسلها الكبد لينذرك بالخطر
يقوم الكبد بأكبر عدد من الوظائف في الجسم، فهو مسؤول عن عملية التمثيل الغذائي وتحويل الطعام إلى طاقة، وتنقية الجسم من السموم إلى جانب أعباء أخرى عديدة. وإذا شعر الكبد ببعض المتاعب من عادات صحية أو نتيجة مشاكل في أداء بعض الوظائف يرسل إليك الإشارات التحذيرية التالية لتقوم بمراجعة الطبيب: * من العلامات المبكرة على متاعب الكبد حكة الجلد المبالغ فيها. * اصفرار الجلد حول منطقة العيون. * اكتساب وزن زائد غير مبرر، أو فقدان الوزن دون سبب واضح. * احمرار راحة اليد نتيجة التخزين الزائد للدهون في الكبد. * اضطراب مواعيد النوم وعدد ساعاته. * ضعف الذاكرة، وصعوبة استرجاع التفاصيل. * الإحساس الدائم بالتعب. * تضخّم ثدي الرجل. * تورّم القدم والأنكل دون سبب واضح إلى درجة يتغير بسببها مقاس الحذاء.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة: ممارسة الهوايات بعد سن الأربعين تقلل من احتمال الإصابة بالخرف
وجدت دراسة حديثة أجريت مؤخراً، أن ممارسة الهوايات في منتصف العمر قد تساعد على تجنب الإصابة بالخرف في سن الشيخوخة. اكتشف العلماء أن ممارسة أنشطة مثل القراءة والرياضة، تساهم بشكل فعال في الحفاظ على قوة الدماغ في سن الشيخوخة، إضافة إلى التقليل من احتمال الإصابة بالخرف. وتقول الدراسة التي أجريت في جامعة كامبردج، إن مقدرات العقل البشري تضمر كلما تقدمنا في العمر، ولكن بعض الأشخاص يكونون قادرين على الحفاظ على ذاكرتهم وذكائهم على الرغم من تقدمهم في السن، بفضل هوايات استمروا بممارستها منذ مرحلة الشباب. ويعتقد الخبراء أن المرونة التي يتحلى بها بعض الأشخاص رغم تقدمهم في السن، والتي يطلق عليها "الاحتياط المعرفي" هي نتيجة استخدام الذهن بشكل مستمر في مرحلة الشباب. من جهته، قال الباحث الدكتور دينيس تشان، الذي نشر نتائج دراسته في مجلة "نيوروبيولوجي أوف إيجينغ": "إن الأشياء التي نقوم بها في مرحلة الشباب ومنتصف العمر يمكن أن تجعل أدمغتنا وعقولنا أكثر قوة" وأضاف: "هذا يعود لظاهرة تسمى الاحتياط المعرفي، إذ يؤثر ما نقوم به من نشاطات فكرية وجسدية بين سن 35 و65 على عقولنا بشكل إيجابي لدى وصولنا إلى مرحلة الشيخوخة". وقد أظهرت الدراسات السابقة أن أولئك الذين لديهم معدل ذكاء أعلى، والذين قضوا فترة أطول في التعليم، أو الذين لديهم مهن أكثر تحدياً فكرياً، لديهم مخاطر أقل في الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة بسبب مخزونهم المعرفي الاحتياطي، وفق ما ورد في صحيفة ديلي ميل البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تعد مشروبات الطاقة اللذيذة في المنزل؟
يعتبر ماء جوز الهند من أفضل أنواع مشروبات الطاقة، لأنه غني بالفيتامينات والإلكتروليتات (electrolyte) كما أنه قليل السعرات الحرارية. فبعد ممارسة التمارين القاسية، وفقدان الكثير من السوائل في صورة العرق، يفقد الجسم الإلكتروليتات بشكل سريع، لذا يُنصح بتناول المشروبات الغنية بالإلكتروليتات لتعويض ما فقده الجسم، وإلا يعاني الجسم من الوهن والدوار والإرهاق وفي بعض الأحيان الشعور بالغثيان. لذا تنتشر في الأسواق أنواع مختلفة مما يعرف بـ"مشروبات الطاقة" أو "مشروبات الرياضة" التي يقبل عليها الرياضيون. إلا أن معظم هذه المشروبات تكون غنية بالسكريات، علاوة على بعض المكونات، مثل الألوان الصناعية ومكسبات الطعم التي قد تعود بالضرر على الجسم. لذا، لماذا لا تعد مشروب الطاقة الخاص بك في المنزل، وباستخدام الفواكه الطبيعية والعناصر الغذائية المفيدة؟ نقدم لك في السطور التالية وصفات لبعض مشروبات الطاقة المفيدة التي يمكن أن تعدها بنفسك، وذلك على ذمة موقع "بولدسكاي" المعني بالشؤون الصحية: 1) ماء جوز الهند والليمون تحتاج لهذه الوصفة إلى كوبين من ماء جوز الهند، أضف عليهما عصير نصف ليمونة وعصير نصف برتقالة واخلطهم جيداً. ثم أضف ملعقة من زيت جوز الهند وربع ملعقة من الملح، وقم بخلط المحتويات جيداً باستخدام ملعقة، وهكذا يصبح جاهزاً لديك مشروب الطاقة الصحي اللذيذ المعد بالمنزل. فهذا المشروب سيمدك بالطاقة اللازمة. 2) المانغو الخضراء لإعداد هذا المشروب، قم بغلي ثمرتين من المانغو الخضراء حتى النضج، ثم قشرهما وقطعهما وأضف إليهما القليل من السكر، ثم اخلطهم جيداً وضعهم في البراد لبعض الوقت. يمكنك إضافة بعض من ماء الصودا قبل تناولها باردة. 3) الموز وماء جوز الهند لتجهيز هذا المشروب، كل ما عليك هو إضافة نصف ثمرة موز إلى نصف كوب من ماء جوز الهند ونصف كوب من عصير البرتقال، واخلطهم جيداً، فيصبح لديك مش
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- فوائد غير متوقعة لامتلاك حيوانات أليفة
وجدت دراسة حديثة شملت مجموعة من الأشخاص فوق سن 55، أن أولئك الذين يملكون حيوانات أليفة في المنزل، كانوا أكثر سعادة ونجاحاً وميلاً لممارسة المزيد من التمارين الرياضية. ويقول الخبراء، إن الجوانب المادية البسيطة المرافقة لامتلاك حيوان أليف، مثل السير برفقته، أو التنظيف خلفه، يمكن أن تعزز من المواد الكيماوية المفيدة في الدماغ. وشملت الدراسة، نحو 1000 شخص من مالكي الحيوانات الأليفة في بريطانيا، ووجد الباحثون مجموعة من الاتجاهات المثيرة للاهتمام لديهم، ومن بينها، ممارسة التمارين الرياضية بمعدل 5 مرات في الأسبوع، مقارنة بـ 3 مرات فقط قبل أن يمتلكوا هذه الحيوانات. وتقول العالمة النفسية كوريني سويت والمشاركة في تأليف الدراسة "تشمل الفوائد العديدة لملكية الحيوانات الأليفة أيضًا تمرينات القلب والأوعية الدموية لممارسة المشي مع الكلاب، وحتى العمل المنزلي الخفيف يرتبط بالتغذية والتنظيف يقدم فوائد كبيرة للصحة". كما وجدت الدراسة، أن الأشخاص الذين يمتلكون حيوانات أليفة كانوا على الأرجح يعيشون حياة مستقرة، مع زوجة وأطفال، ويشعرون بالرضا عن عملهم، بل ويكسبون مالاً أكثر من الذين لا يملكون مثل هذه الحيوانات، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذا المشروب بديل للقهوة والشاي.. وبفوائد مذهلة
ينمو في جنوب شرقي الولايات المتحدة نبات محلي دائم الخضرة، يطلق عليه اسم yaupon الذي يعرف أيضاً باسم "كاسينا"، أو "توت عيد الميلاد". اعتاد سكان أميركا الأصليون تحميص أوراق وبراعم شجيرات يوبون لتناوله كشاي شعبي محبب، بخاصة أن يوبون كان النبات الوحيد المعروف في أميركا الشمالية الذي يحتوي بشكل طبيعي على الكافيين. وبحسب ما نشره موقع "Care2" يعود حالياً شاي يوبون إلى الظهور مجدداً، ولعل هناك أسباباً وجيهة لتجربة تناول مشروب يوبون بدلاً من الشاي أو القهوة المعتادة. الشجرة المحبوبة منذ قرون مضت، كان يوبون سلعة ثمينة قام التجار الأميركيون الأصليون بشحن أوراقها المجففة من الولايات الجنوبية الشرقية على طول الطريق إلى كاهوكيا، وهي مدينة قديمة كانت تقع بالقرب من سانت لويس العصر الحديث، بولاية ميسوري، في رحلة تمتد مئات الكيلومترات. كما أن السكان الأصليين كانوا يستهلكون شاي يوبون المعروف باسم "الشراب الأسود" كمشروب يومي ويقدم يوبون إلى الضيوف كبادرة صداقة وكرم ضيافة. وذكر عالم الطبيعة ويليام بيرترام، في ملاحظات حول جولاته في ولاية نورث كارولينا في عام 775، أن قبائل شيروكي كانوا يطلقون على يوبون اسم "الشجرة المحبوبة". وقام المستوطنون الأوائل بتصدير اليوبون إلى أوروبا، لحين تفوق الشاي الآسيوي عليه وأصبح الأكثر شعبية. مميزات شراب اليوبون أثبتت الأبحاث، التي أجريت على اليوبون أنه يحتوي على الكافيين وكذلك الثيوبرومين، وهو مركب يعطي الشوكولاتة مذاقها المر المميز. ومن المعروف أيضاً أن الثيوبرومين يعزز الحالة المزاجية ويعطي شعوراً بالسعادة. ويحتوي اليوبون على كمية كافيين أقل من تلك الموجودة بالشاي أو القهوة العادية، ولكنه يحتوي على المزيد من الثيوبرومين. ويقال إن هذه النسبة تعطيك "شراباً" مماثلاً للشاي والقهوة، دون الشعور بالتوتر الذي يمكن أن يسببه الشاي والقهوة. كما يحتوي اليوبون أ
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذه الأسباب يجب أن تتناول حبوب الخردل الخام يومياً
تشتهر بعض المطابخ العالمية باستخدام حبوب الخردل الخام، التي قد تكون بيضاء أو بنية أو سوداء، وأشهر هذه المطابخ هو المطبخ الهندي الذي يعتمد على حبوب الخردل في الكثير من أطباقه الشهيرة. وتحتوي حبوب الخردل على الكثير من الفوائد الصحية، أبرزها الغلوكوسينولات (glucosinolate) الذي يعطي الخردل طعمه المميز. وقد أثبتت عدة دراسات أن المركبات الموجودة في حبوب الخردل يمكنها أن توقف نمو الخلايا السرطانية، خاصة في القولون. كما أن حبوب الخردل تعتبر مصدراً جيداً للأحماض الدهنية "أوميغا-3"، والسيلينيوم والمنغنيز والمغنيسيوم وفيتامين "B1" والفسفور والكالسيوم والبروتين والزنك والألياف. ومن المعروف أن حبوب الخردل منخفضة السعرات الحرارية، فملعقة واحدة من حبوب الخردل تحتوي على 32 سعرة حرارية فقط، كما تحتوي على 1.8 غرام من الكربوهيدرات. لكن على ذمة موقع "بولدسكاي"، المعني بالصحة، هناك عدة فوائد لتناول حبوب الخردل الخام بصفة يومية.. وهي: 1مضادة للالتهابات تحتوي حبوب الخردل على السيلينيوم، وهو معروف بقدرته على تهدئة نوبات الربو والتهاب المفاصل الروماتويدي. كما أن المغنيسيوم الذي تحتوي عليه حبوب الخردل يخفض ضغط الدم، ويساعد في الحفاظ على نوم هادئ لدى السيدات في فترة ما بعد انقطاع الطمث، كما أنه يقلل من حدة نوبات الصداع النصفي. 2تعالج الصدفية تتميز حبوب الخردل بقدرتها على مكافحة الالتهابات، وخاصة تلك الالتهابات والجروح الخاصة بمرض الصدفية، بحسب ما أثبتت الأبحاث والدراسات الحديثة. 3 تعالج اضطرابات التنفس من خصائص حبوب الخردل أنها تخفف من حدة نزلات البرد، وتساعد في التخلص من المخاط بالمجرى التنفسي، فإذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس فعليك بمضغ حبوب الخردل. 4تحسن الهضم تعتبر حبوب الخردل مصدراً جيداً للألياف، لذا فهي تحسن من عملية الهضم، وتخفف من المشاكل الهضمية، كما أنها تعزز عملية الأ
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الكربوهيدرات تزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام
كشفت دراسة أميركية حديثة أن كثرة تناول الكربوهيدرات ضمن النظام الغذائي تساهم في الإصابة بالتهاب مفاصل الركبة خاصة هشاشة العظام. وتتواجد الكربوهيدرات بكثرة في الخضراوات الغنية بالنشا، مثل البطاطا والذرة، والحبوب ومنتجاتها مثل الخبز، وجميع الحلويات والمخبوزات المُصنعة. ولكشف العلاقة بين الكربوهيدرات والإصابة بـ التهاب_المفاصل، راقب الفريق مجموعة من الفئران التي أطعموها نظاما غذائيا يعتمد على الكربوهيدرات. ووجد الباحثون أن الكربوهيدرات في النظام الغذائي، خاصة السكريات، زادت خطر حدوث التهاب المفصل العظمي في الركبة لدى الحيوانات، حتى عندما كانت أوزانها منخفضة. وقال الدكتور تيم جريفين، قائد فريق البحث: "نعلم أن ازدياد الدهون في الجسم يرفع مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل، إلا أننا لم نتمكن من تقييم تأثير النظام الغذائي على خطر حدوث هذه الأمراض". وأضاف: "النتائج تقدم لنا أدلة جديدة على وجود تأثيرات غذائية مرتبطة مع ازدياد حالات التهاب المفصل العظمي حتى في حالات انعدام البدانة والسمنة". وأشار جريفين إلى أن "السمنة واحدة من أهم العوامل التي تؤدي لتطور آلام مفصل الركبة، ومع ذلك، فإن الاستراتيجيات العلاجية لمنع أو علاج هشاشة العظام المرتبطة بالسمنة محدودة بسبب عدم التأكد من السبب الجذري للمرض". ويرتبط التهاب المفاصل بآلام وانتفاخ يعيق حركة الأيدي والأرجل، الأمر الذي يؤثر بشكل كبير على قدرات التنقل والحركة. ويصيب مرض التهاب المفاصل الأشخاص من جميع الفئات العمرية، لكن كبار السن هم الأكثر تأثرا بالمرض الذي يظهر بألم وتورم وصلابة في المفاصل، ويتطور لهشاشة العظام إلى أن يصل لالتهاب المفاصل الروماتويدي. وهشاشة العظام هي الشكل الأكثر شيوعا لالتهاب المفاصل، وتؤثر على الملايين من الأشخاص في جميع أنحاء العالم. وتسبب هشاشة_العظام آلاما قاسية وتورماً في المفاصل والغضاريف،
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تحصل على جسم مثالي خال من الأمراض؟
أكد خبراء الصحة أن اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات، بتناول أطعمة معينة عدة مرات في اليوم، لن يساعد فقط على إنقاص الوزن، بل ويساهم في تجنب الإصابة بالأمراض الخطيرة. وساعد مسح وجمع بيانات في مراكز "السيطرة والوقاية من الأمراض"، علماء معهد الصحة العامة في الولايات المتحدة الأمريكية، على تجميع قائمة من الأطعمة الأكثر صحية للإنسان، والتي يجب تناولها دائما وبكميات أكبر أيضا. وأشار العلماء إلى أن تناول الملفوف وزهرة القرنبيط وكرنب بروكسل في الوجبات اليومية يساعد في حصول الإنسان على مجموعة كاملة من الفيتامينات الضرورية: الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والألياف الضرورية للصحة. كما ركز العلماء على فوائد تناول السبانخ التي تحمي من الأمراض المعدية وتقي من الإصابة بنزلات البرد المختلفة. ويوصي خبراء التغذية الأمريكيون باستبدال بعض مصادر الفيتامينات كالقرع بدل الموز، لأن البحوث العلمية أكدت أن محتوى البوتاسيوم في اليقطين أعلى بكثير من محتواه في الموز. ولاحظ العلماء أيضا أن تناول السلطات الغنية بفيتامينات "A" و"B6" و"C" و"E" و"K" باستمرار، يساعد على تحسين عملية الهضم والحفاظ على وزن مثالي ويعدل النسب الهرمونية في الجسم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- "الحسناء النائمة" تظهر في بريطانيا!
تعاني البريطانية هيرميونا كوكس ديننغ (18 سنة) من حالة مرضية نادرة تدعى "الحسناء النائمة"، تسبب نومها لأيام متواصلة قد تصل إلى أسبوع. وتغط ديننغ في نوم عميق لأيام، ولا تستيقظ حتى لتناول الطعام أو شرب الماء أو قضاء حاجتها. وقبل ثلاث سنوات، ظهرت حالات من التعب الشديد لدى الفتاة، كانت تجعلها تنام عدة أيام، حيث اعتبر الأطباء الحالة آنذاك ناتجة عن مضاعفات الإنفلونزا. وبعد إجراء اختبارات وتحاليل مكثفة ومختلفة، اكتشف الأطباء أن الفتاة مصابة بمتلازمة "كلاين- ليفين" المعروفة أيضا بـ"الحسناء النائمة". ويتطور المرض النادر بسبب اضطرابات عصبية معقدة، تجعل المصاب يعاني من نوبات نوم طويلة تصل إلى عدة أيام متتالية. ولكن المرض ما يزال غامضا ودون علاج. وغيرت هذه الحالة نمط حياة ديننغ، وبدأت تواجه مشكلات في التعليم والعمل، حيث تختفي بضعة أيام. وقد لوحظ أنها تستيقظ خلال نوبات نومها الطويلة لعدة دقائق ولكنها لا تتمكن من الكلام خلالها ولا تتناول الطعام والشراب.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- إنفوغراف: علامات مبكرة لسرطان الثدي يجب الحذر منها
يُعد سرطان الثدي من أكثر أنواع المرض الخبيث شيوعاً بين النساء في جميع أنحاء العالم، ولا يزال من غير الواضح بعد ما هو السبب الرئيسي للإصابة بهذا المرض، لكن هناك مجموعة من العوامل التي تزيد احتمال الإصابة بها. وعلى الرغم من أن المرض أكثر شيوعاً بين النساء، إلا أنه يمكن أن يُصيب الرجال أيضاً، والنساء اللواتي يحصلن على فحوصات بالأشعة سنوياً أقل عرضة للوفاة بسرطان الثدي من اللواتي يهملن مثل هذه الفحوصات. وفيما يلي، مجموعة من العلامات المبكرة لسرطان الثدي، يجب الحذر عند ظهورها، بحسب موقع توب 10 هوم ريميديز: 1- نتوء في الثدي أو الإبط قد يكون الشعور بوجود ورم في الثدي أو الإبط علامة التحذير الأولى لسرطان الثدي. مثل هذه الكتل غالبا ما تكون صعبة وغير مؤلمة، رغم أن بعضها قد يكون مؤلما.ولا داعي للذعر عندما تلاحظين وجود مثل هذا الوم، لأنه ليس دائما سرطانيا. وبعض الأسباب الشائعة لتكتلات الثدي هي التغيرات الهرمونية في الجسم. ومن المهم أن يقوم طبيبك بفحص أي كتل جديدة أو مشبوهة على ثدييك لتحديد السبب. 2- احمرار أو تورم الثديين تعتقد الكثير من النساء أن احمرار أو تورم الثديين ناتج عن متلازمة ما قبل الطمث، وعندما يظهر الثديان باللون الأحمر أو ترتفع درجة حرارتهما، عادة ما يُشك في وجود عدوى جرثومية، لكن تورم الثدي مع بعض الألم، قد يكون علامة مبكرة للإصابة بالمرض الخبيث. 3- إفرازات الحلمة بخلاف حليب الثدي، يمكن أن يكون أي نوع من إفرازات الحلمة علامة تحذير على سرطان الثدي. وعندما يبدأ الورم في قنوات الحليب تحت الحلمة أو حولها، فقد يسبب تهيجًا في هذه المنطقة، مما يؤدي إلى إفراز بعض السوائل. وإذا لاحظت أية إفرازات في الحلمة، خاصة إذا كانت واضحة أو دموية، يجب فحصها من قبل الطبيب. 4- ألم في منطقة الصدر إذا كان لديك ألم، أو نخزات حادة أو ألم في منطقة الصدر، فهي ليست علامة جيدة. فقد يك
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تأكل وجبات سريعة قليلة الكربوهيدرات؟
خلال الرحلات الصيفية، ولمن يتطلّب عملهم كثرة التنقل والسفر، توجد حيرة في الأكل في المطاعم، والتي يقدّم معظمها وجبات سريعة. سبب الحيرة أن هذه الأكلات تشتهر بأنها غير صحية لاحتوائها على الكثير من الكربوهيدرات والملح والدهون. وتنصح التوصيات في هذه الحالة باتباع حمية قليلة الكربوهيدرات لتقليل الأضرار. إذن، ما الأطعمة السريعة قليلة الكربوهيدرات؟ أول خطوة هي أن تقوم بقراءة البيانات الغذائية إذا توفرت، وأن تحدد ما هو صحي بالنسبة لك، هل هو قليل الكربوهيدرات أم قليل الدهون؟ فبعض السلطات والتي يُفترض أنها صحية تحتوي على إضافات ترفع من عدد السعرات الحرارية ومن كمية الدهون فيها. كذلك، عليك التفكير في مدى سرعة إعداد هذه الأكلات السريعة، فالبطاطس المقلية في زيوت تم تسخينها إلى درجة حرارة عالية لا تعتبر صحية بالنسبة لك، ليس فقط لأن البطاطس نشوية، وإنما لأن طريقة القلي تزيد من نسبة الدهون المتحولة. ويعتبر الشوي، والطهي على البخار من أفضل طرق إعداد الطعام. اختيارات صحية: * يمكنك اختيار البرغر مع الخضروات واستبعاد الخبز، أو نصف الخبز. * من المفيد انتقاء المشاوي بما في ذلك الخضروات المشوية. * تعتبر السلطات من الخيارات الرائعة شرط تقييد إضافة الصلصات، والاكتفاء بقليل من الزيت أو الخل أو الملح. * وتوفر بعض مطاعم الأكلات السريعة الشهيرة خيارات صحية، مثلاً: مطعم "صب واي" لديه خيارات من دون خبز، بينما يوفر "أربيز" شرائح الديك الرومي المشوية مع السلطة، ويوفر "ماكدونالدز" شرائح الدجاج المشوية مع السلطة، ويوفر "ستاربكس" عدة خيارات صحية للبيض من دون كربوهيدرات. * إذا توفرت مطاعم تقدم بوفيه من السلطات واللحوم الباردة لاشك أنها تعتبر خياراً جيداً، والأفضل أن تحد من سلطات المعكرونة، وتعطي الأولوية للخضروات واللحوم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لإبطاء التجاعيد خفّف التوتر بهذه الطرق
من أهم مفاتيح الشيخوخة السعيدة تعديل نمط الحياة في منتصف العمر، وخاصة ما يتعلّق بتقليل الإجهاد والتوتر، والمواظبة على النشاط البدني، والحد من الأطعمة غير الصحية. وتفيد دراسات حديثة بأن الابتعاد عن الإجهاد والتوتر يمكن أن يجعلك تبدو أصغر من عمرك بـ 10 سنوات. إليك بعض الطرق السهلة لتخفيف التوتر: * إذا كان توترك بسبب مهام العمل، اكتب قائمة بما عليك القيام به والتوقيت المطلوب للمهمة، واعمل على تنفيذها وفقاً للمنطق ومعطيات الواقع دون إضافة ضغوط على نفسك. * رتّب أولوياتك، وأعد ترتيبها إذا اقتضى الأمر بما يساعدك على تخفيف الضغوط وتقليل الإجهاد، فبعض الأمور التي تبدو هامة تقل أهميتها عند إعادة تقييمها. * كلما سنحت لك الفرصة خذ نفساً عميقاً، وامنح نفسك بضع دقائق للراحة. اخرج من مكتبك قليلاً في فترات الاستراحة، وابحث عن الاسترخاء. * عندما تتراكم الضغوط ويزداد التوتر قم ببعض الإجراءات التي تساعد على الاسترخاء، مثل: سماع موسيقى هادئة، أو القيام ببعض التمارين، أو التحدث إلى صديق لم تسمع صوته منذ فترة. * المشي اليومي، والتنزه كل أسبوع، وأخذ عطلات والقيام برحلات، والسباحة، كلها أمور تساعدك على خفض التوتر. * احرص على شرب الماء بانتظام ولا تتجاهل العطش، وابتعد عن الأطعمة المصنّعة والمقالي، وتناول الفواكه والخضروات. * اليوغا، والتمارين الرياضية، والتدليك (المساج) من طرق خفض التوتر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- نصائح ذهبية لنوم هانئ في الصيف
تعد صعوبات النوم من المشاكل الشائعة خلال فصل الصيف بسبب ارتفاع درجات الحرارة. وللتمتع بنوم مريح وهانيء ينصح الخبير الألماني هانز جونتر- فيس بتهوية غرفة النوم باكراً مع غلق النوافذ والستائر نهاراً. وأضاف عضو الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم أنه ينبغي أخذ دش بماء فاتر قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة، مشيرا إلى أن أخذ دش بماء بارد يؤدي إلى انقباض المسام، ومن ثم تتدهور قدرة الجسم على تصريف الحرارة. كما ينبغي ارتداء ملابس مريحة مصنوعة من خامات طبيعية، كالقطن والكتان والحرير، وليس من خامات اصطناعية. ومن ناحية أخرى لا يجوز شرب مشروبات مثلجة مساء، لأنه سيتعين على الجسم حينئذ حرق الطاقة لجعل المشروبات في نفس درجة حرارة الجسم، ما يقض المضجع ويسلب النوم من العين.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- فوائد جديدة لفيتامين "د" غير قوة العظام
وجدت أبحاث جديدة أن لفيتامين "د" فوائد حيوية في حماية القلب من الفشل، والوقاية من السكري والسرطان والزهايمر، ودعم الصحة النفسية والمناعة، وتقليل الصلع. ويأتي اهتمام الدراسات بالفيتامين الذي يسمّى "فيتامين الشمس" في الوقت الذي تشهد فيه مناطق عديدة من العالم ارتفاعاً غير مسبوق في درجات الحرارة ينتج عنه قلة التعرّض المباشر لأشعة الشمس. نقص فيتامين "د" عامل مشترك بين حالات سرطان الثدي: وتشير تقارير طبية عديدة إلى تزايد ظاهرة نقص فيتامين "د"، والتي تصل إلى معدلات كبيرة في دول الشرق الأوسط وخاصة لدى النساء.وبحسب الأبحاث الجديدة يساعد فيتامين "د" على منع انسداد الشرايين، وحماية القلب من الفشل. بينما يعتبر نقص الفيتامين من العوامل المشتركة بين حالات سرطان عديدة، وأنه كلما زاد مستوى فيتامين "د" في الجسم كلما قل خطر الإصابة بسرطان الرئة. وقد سلطت أبحاث جديدة الضوء على أدوار فيتامين "د" الحيوية في الجسم، ومنها أنه يحمي من الزهايمر، ويساعد على تخفيف الآلام المزمنة، ويزيد من حرق دهون الجسم ويمنع تراكم الدهون حول الخصر. وتعتبر أشعة الشمس المباشرة من أفضل مصادر الحصول على فيتامين "د"، إلى جانب صفار البيض، والأسماك الدهنية ، وكبد البقر، والحليب ومنتجات الألبان، والفطر (المشروم).
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- المشي 30 دقيقة يومياً يحل معظم مشاكلك الصحية
المشي أفضل أشكال النشاط البدني، هذا ما أكدته دراسات حديثة، وهو ما يتسق مع العادات التي اتبعها القدماء. وعلى الرغم من انتشار صالات الرياضة (الجيم) وآلات التدريب الحديثة التي تبني العضلات وتزيد اللياقة إلا أن المشي لايزال يتربع على قائمة الأنشطة البدنية المفيدة للصحة، إليك أهم فوائده: السعرات: المشي نصف ساعة يومياً من أفضل طرق التخسيس وضبط الوزن، خاصة إذا قمت بتغيير سرعة المشي كل بضع دقائق. القلب: يحسن المشي من تدفق الدورة الدموية، ويساعد على زيادة الكولسترول الجيد. المفاصل: من أفضل الطرق للوقاية من التهاب المفاصل المشي يومياً لمدة 30 دقيقة خاصة إذا تعرّضت خلال جزء منها للشمس في بداية الصباح أو قبل الغروب ليحصل الجسم على فيتامين "د". الرشاقة:المشي وسيلة لتخسيس الأرداف والفخذين والذراعين والبطن، دون التركيز على منطقة معينة من الجسم. السعادة: يساعد المشي على خفض التوتر والقلق، وتحسين المزاج والحالة المعنوية. طول العمر: تشير دراسات إلى أن المشي نصف ساعة يومياً يطيل العمر خاصة إذا اتبعت توصية تغيير سرعة المشي كل بضع دقائق.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- المعكرونة ليست سبباً للبدانة كما نعتقد!
على الرغم من التقدير العالي الذي يحظى به نظام البحر المتوسط الغذائي فيما يخص صحة القلب والرشاقة إلا أن الفكرة الشائعة عن المعكرونة أنها تسبب زيادة الوزن، وتتم الإشارة لها كاستثناء من النظام الصحي. لكن بعض الدراسات الحديثة تحدت هذه الفكرة الشائعة، وقامت بالتحقق من مدى تأثير المعكرونة على الوزن، وأظهرت أن ربط المعكرونة بالبدانة ليس منصفاً وليس حقيقياً. تناول المعكرونة عدة مرات في الأسبوع ليس له تأثير على زيادة محيط الخصر وقد أجريت أبحاث الدراسة في جامعة بوزيلي الإيطالية، وقامت بتحليل البيانات الصحية والتغذوية لـ 1.5 مليون شخص على مدى 10 سنوات، إلى جانب مراجعة نتائج دراستين عن التغذية شارك في إحداها 25 ألف شخص والأخرى 23 ألف شخص. ونُشرت نتائج الدراسة في دورية "نيوتريشن أند دايت" الإيطالية، وأظهرت أن تناول المعكرونة عدة مرات في الأسبوع ليس له تأثير على زيادة محيط الخصر. ورصدت الدراسة فوائد صحية لتناول المعكرونة، خاصة المصنوعة من القمح الكامل، حيث تبين أنها تساعد على خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم، وأن إضافة الزيوت الصحية لها مثل زيت الزيتون يحسن صحة القلب والشرايين، ويحمي الدماغ من الخرف.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ماذا وراء الشعور الدائم بالجوع؟
يعاني البعض من الشعور بالجوع بشكل شبه دائم، وربما يكون ذلك بعد فترة وجيزة من تناول وجبات الطعام. ومن المرجح أن البعض منهم يتبع نظاما غذائيا غير مناسب، فعلى سبيل المثال، لا يمكن للمشروبات السكرية أو الحلويات أو المعجنات أن توفر طاقة دائمة، لذا سرعان ما يتجدد الشعور بالجوع. إلا أن هناك خيارات أفضل يمكن أن تمنح الطاقة اللازمة وتقضي على الشعور بالجوع، كتناول أي مأكولات غنية بالألياف، أو الحبوب الكاملة، أو الفواكه، أو الخضراوات، إضافة إلى المأكولات الغنية بالدهون الصحية (كالسالمون والمكسرات والأفوكادو) والبروتينات الخالية من الدهون (مثل البيض والفاصوليا والدجاج المشوي). وفيما يلي أسباب أخرى للشعور المتكرر بالجوع بخلاف الاختيار المناسب للوجبات، وفق موقع "WebMD". التوتر: يتغلب الجسم على الشعور بالجوع بواسطة هرمون الأدرينالين، لكن في حالات التوتر يفرز الجسم هرمون الكورتيزول، الذي يتسبب بالشعور في الجوع والرغبة في التهام كل ما تقع عليه العين. وعند زوال حالات التوتر تعود مستويات الكورتيزول إلى معدلاتها الطبيعية وكذلك الشهية. العطش والجفاف: في بعض الأحيان، يعتقد الشخص أنه بحاجة لتناول الطعام، في حين يكون في الواقع يعاني من الجفاف. ويُنصح في هذه الحالة بشرب بعض الماء أولاً، قبل الشروع في تناول الطعام مجدداً بعد فترة قصيرة من "التهام" وجبة رئيسية. نسبة السكر في الدم: عند تناول الكربوهيدرات الحلوة أو النشوية، مثل الكعك أو المعجنات أو الصودا العادية، يقوم الجسم على الفور بإفراز الأنسولين الذي يساعد الخلايا على استخدامه كوقود أو تخزينه إلى وقت لاحق. غير أن هذا الفيض من السكر يمكن أن يسبب إفراز الجسم للمزيد من الأنسولين أكثر مما يحتاجه، والذي يمكن أن يقلل بدوره من نسبة السكر في الدم وبالتالي الشعور بالجوع. الإصابة بداء السكري: يعني الشعور في بعض الحالات أن الجسم لديه مشكلة في
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- عالج هذه المشاكل بالزيوت العطرية
تُستخلص الزيوت العلاجية من أجزاء النباتات العطرية، وتُستخدم لتحقيق الاسترخاء، وتقليل التوتر، وعلاج العديد من الاضطرابات الجسمانية والانفعالية على حد سواء. باختصار، تحفّز هذه الزيوت الحواس لديك وتنعش جسمك. وقد أظهرت دراسات أن خليطاً من زيوت: اللافندر أو الخزامى، والبابونج الروماني، وزهر البرتقال بمعدل 6:2:0.5 يمكن أن يخفف القلق، ويزيد النوم، ويساعد على استقرار ضغط الدم لدى المرضى الذين يخضعون لعملية فتح شريان في القلب. يخفّف زيت الريحان احتقان الجيوب الأنفية، والربو، والتهابات الشعب الهوائية، وآلام الدورة الشهرية وتوضع الزيوت العطرية الأساسية على الجسم بعدة أشكال هي: * نشرها في الجو: عبر البخاخ أو معطرات الجو أو الأكياس المعطرة * استنشاقها: من خلال استنشاق البخار أو العلاج بالبخار * الدهن الموضعي: عبر التدليك أو الاستحمام أو اللوشن أو الكريم أو الكمادات. أهم الزيوت الأساسية واستخداماتها: زيت اللافندر أو الخزامى. هو زيت أساسي شعبي لأن رائحته طيبة وفيه مزايا رائعة. قد يساعد في علاج الحروق من دون ترك ندوب مكانها. كما يستخدم في الحالات التالية: * يوضع الكيس المعطر من اللافندر في الخزانة لإبقاء رائحتها منعشة ولإبعاد الحشرات. * يخفف القلق والتوتر ويحفّز الهدوء. تحذير: الإفراط في استخدام زيت اللافندر قد يؤدي إلى فرط في التنبيه والتنشيط. * هو زيت فعال في حالات الإكتئاب. * يساعد على تخفيف أوجاع الرأس والأذن. * يعالج عسر الطمث ويخفف آلام المخاض. زيت الريحان. يمتلك زيت الريحان رائحة خفيفة، واضحة ولاذعة. تتنوع استخداماته الكثيرة، منها: * ينبّه العقل ويساعد على صفاء الفكر. * يقوّي الأعصاب. * يخّفف أوجاع الرأس المرتبطة بالتوتر. * يخفّف احتقان الجيوب الأنفية، والربو، والتهابات الشعب الهوائية. * يعالج مشكل الدورة الشهرية. * يخفض حمض اليوريك في الجسم، وبالتا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أطعمة يحتاجها المريض وقت العلاج الكيميائي
فقدان الشهية والغثيان والقيء أعراض شائعة لدى مرضى السرطان، ويمكن أن يفاقم العلاج الكيميائي هذه الأعراض. مع مرور الوقت يبدأ المريض في فقدان الوزن، ويزيد ذلك من شعوره بالتعب. لذا، ينصح الأطباء المرضى بتناول كميات أكبر من الطعام وعدم الاستسلام لفقدان الوزن. إليك مجموعة من الأطعمة تساعد على زيادة الوزن، ومقاومة عملية فقدانه: يحتاج مريض السرطان 5 حصص من الفواكه والخضروات يومياً، وينبغي أن يكون البروكلي في صدارتها الميلك شيك: يسمّى الميلك شيك "حمية السرطان"، لأنه عنصر رئيسي في تغذية المريض، إلى جانب أنه مفيد بشكل عام للصحة. يحتوي الميلك شيك على مجموعة من المصادر الغذائية التي تزوّد الجسم بسعرات حرارية تعوّض فقدان الوزن، خاصة أنه غني بالدهون والسعرات الحرارية، ولا يتطلب المضغ، ويمكن تناوله بسرعة، كما أن مذاقه يكون مقبولاً. ستيك اللحم: أثناء العلاج من السرطان ينبغي أن تكون شريحة ستيك اللحم من الأطعمة الأساسية في النظام الغذائي للمريض، لأنها غنية بالبروتين وهو من أهم المغذيات التي يحتاجها الجسم للتغلّب على آثار العلاج الكيميائي. تحتوي شريحة الستيك عادة على 50 غراماً من البروتين، و260 سعرة حرارية. ويمكن زيادة السعرات عن طريق إضافة البطاطس المهروسة، أو المعكرونة مع زيت الزيتون. البيض: من أسهل الطرق للحصول على البروتين والسعرات الحرارية تناول البيض. يجب اعتماد البيض كوجبة خفيفة للمريض. يمكن تناول البيض مخفوقاً أو مسلوقاً أو مقلياً، كما يمكن تناوله مع الفطائر. من الهام تناول صفار البيض لأنه يحتوي على نسبة أكبر من البروتين والمغذيات الدقيقة التي يحتاجها الجسم في هذه المرحلة. الزبادي (اللبن): الزبادي خيار جيد أثناء العلاج الكيميائي، لأنه لطيف وخفيف ويساعد على الحد من الغثيان. يحتوي الزبادي على الكالسيوم والبروتين ما يساعد على صحة العظام والعضلات. تشير التقارير الطبية إلى أن البكت
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- احصل على نوم أفضل عبر تغيير 5 أشياء في أسلوب حياتك
أظهرت دراسة حديثة بأن نسبة 38 بالمئة من البالغين في بريطانيا لا يحصلون على ما يكفي من النوم، وذلك بسبب أسلوب حياتهم الخاطئ، الأمر الذي يجعل من بريطانيا واحدة من أسوأ البلدان في العالم لقضاء ليلة نوم هانئة. وتشير الدراسة إلى أن العديد من العادات السيئة التي يمارسها الإنسان، هي السبب الرئيسي في عدم حصوله على كمية كافية من النوم.ومن هذا المنطلق، أوردت الدراسة مجموعة من النصائح حول كيفية التخلص من نوبات الأرق وقلة النوم، وفق صحيفة ميرور البريطانية: 1- النوم بمفردك قد يشعر المرء بالراحة أثناء مشاركته السرير مع شريك حياته، ولكن الأمر لا يساعد على الاسترخاء والحصول على مساحة كافية للنوم. فالأزواج الذين ينامون على نفس السرير يعانون عادة من نوم أخف، والاستيقاظ لأكثر من مرة بسبب تحرك شريكهم أو إصداره أصواتاً معينة مثل الشخير. كما أن النوم بشكل منفصل عن الشريك، يساهم في إنقاذ الحياة الزوجية، فقد وجدت دراسة حديثة بأن نسبة كبيرة من المطلقين كانوا يعانون من مشاكل في النوم. 2- تخلص من عادة النوم لوقت متأخر في عطلة نهاية الأسبوع لا بد من تجنب النوم لوقت متأخر في عطلة نهاية الأسبوع لأن ذلك يؤدي إلى إرباك ساعتك الداخلية، وينصح بالنهوض في نفس الوقت الذي تنهض فيه كل يوم حتى لا يحدث أي خلل لدى النوم في الليلة التالية. 3- تجنب تناول الطعام قبل النوم عندما يقوم الجسم بحرق السعرات الحرارية من الطعام الذي يتناوله المرء، فإنه يولد حرارة كبيرة، الأمر الذي قد يساهم في الإصابة بالأرق أثناء الليل. كما أن عملية التمثيل الغذائي في الجسم تتباطأ عند النوم، ما يؤدي إلى تخزين السعرات الحرارية الغير مهضومة، وتراكمها كدهون تساهم في زيادة الوزن. لذا ينصح بتناول الطعام قبل ثلاث أو أربع ساعات من وقت النوم. 4- أسطورة الثمان ساعات من المفاهيم الخاطئة الشائعة بأن النوم لمدة ثمان ساعات هو الوقت الموصى به،
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تقي نفسك من الإصابة بسرطان الأمعاء؟
ترتبط نسبة كبيرة من حالات الإصابة بالسرطان بعوامل تتعلق بأسلوب حياة المريض، منها على سبيل المثال لا الحصر النظام الغذائي وعادات سيئة مثل التدخين وشرب الكحول، وذلك وفقا لخبراء الصحة. ويعد سرطان الأمعاء أحد الأنواع التي ترتبط بأسلوب حياة المريض، والذي يمكن أن يقي الإنسان نفسه منه عبر تغييرات في أسلوب حياته، وذلك بحسب تقرير نشرته صحيفة "ميرور" البريطانية. وذكر تقرير الصحيفة الذي ترجمته "عربي21"، بعضا من النصائح التي من الواجب أن يتبعها الإنسان لحماية نفسه من سرطان الأمعاء، وهي كالتالي: لا تمتنع عن الكربوهيدرات: الكربوهيدرات قد تبدو كلمة سيئة لمن يحاول إنقاص وزنه، إلا أن خبراء عبروا عن اعتقادهم بأن الألياف التي تعد جزءا منها، تساعد في تسريع حركة الطعام داخل الجهاز الهضمي، مما يعني أن لها فوائد على عكس ما يشاع. وفي توضيحهم بهذا الشأن نصح الخبراء الناس بالتمسك بأصناف الحبوب الكاملة، مثل الخبز الأسمر والأرز وغيرها، وأضافوا أيضا بأن هذه الأطعمة لديها أيضا خصائص مضادة للالتهابات والتي تساعد حركة أمعائك وهي مصدر كبير لفيتامين E. تناول أغذية معينة: تعد الفواكه والخضروات ركنا أساسيا في النظام الغذائي الصحي، وذلك لأسباب عدة منها أنها مصدر آخر وكبير للألياف. وقد أظهرت الدراسات أن تناول كميات كبيرة من فيتامين C يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، لذا قم بزيادة حصتك الغذائية اليومية من البرتقال والحمضيات الأخرى، بالإضافة إلى الفلفل والتوت والكيوي. الحد من تناول اللحوم المصنعة: تقول منظمة مكافحة سرطان الأمعاء البريطانية الخيرية، أن هناك علاقة قوية بين المرض واتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من اللحوم الحمراء والمصنعة، وتوصي بتناول أقل من 500 غرام من اللحم الأحمر في الأسبوع. وأشارت المنظمة إلى أن تناول اللحوم المصنعة، مثل لحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير والسلام
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أطعمة نباتية غنية بالكالسيوم
يحتاج الشخص بين سن 19 و50 عاماً إلى 1000 ملغ من الكالسيوم يومياً. ويعتبر هذا المعدن حيوياً لصحة العظام والأسنان. ومن المعرف أن الحليب ومنتجات الألبان مصدر جيد للكالسيوم، لكن يتطلّب حصول الجسم على احتياجاته عن طريقها إلى شرب الحليب 3 مرات في اليوم، أو تناول 3 حصص من الألبان والأجبان. إليك مصادر نباتية غنية بالكالسيوم لتعتمد عليها مع الحليب: بذور الشيا. تحتوي الملعقتان على 179 ملغ من الكالسيوم. اللوز. يوفر مقدار الكوب من اللوز 385 ملغ من المعدن. التين المجفّف. يحتوي مقدار كوب من التين المجفّف على 241 ملغ. التوفو. يحتوي نصف الكوب من التوفو على ما بين 275 و861 ملغ من الكالسيوم، حسب درجة صلابة التوفو. الفاصوليا البيضاء. يوفر كل كوب من الفاصوليا البيضاء 161 ملغ من الكالسيوم. بذور عبّاد الشمس. يحتوي مقدار كوب من بذور عباد الشمس على 109 ملغ. البروكلي. يوفر كل كوب من البروكلي 100 ملغ من الكالسيوم. السمسم. تحتوي كل ملعقة من السمسم على 88 ملغ كالسيوم. البطاطا الحلوة. تحتوي كل حبة بطاطا على 68 ملغ من الكالسيوم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ألعاب لتنمية الذكاء والمهارات الاجتماعية بعد عمر سنتين
يتزايد اهتمام الطفل بالعالم من حوله بعد أن يبلغ سنتين، فيصبح أكثر فضولاً للاستكشاف، ويستمتع بتعلّم اللغة والتفاعل مع الآخرين. وخلال المرحلة العمرية بين سنتين و4 سنوات سيجد متعة كبيرة في هذه الألعاب: المحادثة. ستحتاج في هذه اللعبة إلى دمية أساسية، ومجموعة أخرى من الدمى إن توفرت، وستقوم الأم أو الأب بإجراء محادثة كاملة مع الدمية، تتناول ما حدث اليوم، وما حدث أثناء التسوق، والطعام الذي يتم إعداده، والاستعداد للزيارات العائلية. وخلال المحادثة قم بتشجيع الطفل على إجراء محادثة مماثلة مع دميته. تنمّي هذه اللعبة الخيال، والمهارات الاجتماعية، والمحصول اللغوي. لديك رسالة. اجمع ما لديك من رسائل بريدية داخل أظرف، وضعها داخل صندوق من الكرتون؛ قد يكون صندوقاً لحذاء. يمكنك أيضاً وضع بعض الصوّر والبطاقات البريدية (كارت بوستال) داخل أظرف. سيقوم طفلك بتفقد هذا البريد، وفتح المظاريف، وستخبره عمّا هو موجود داخل الظرف: هذه فاتورة الكهرباء، وهذه دعوة لحضور حفل افتتاح، وتلك رسالة تهنئة بمناسبة عيد ميلاد أحد أفراد الأسرة، وهذه رسالة تجديد تأمين السيارة، وهكذا. سيقوم الطفل الدارج بتدريب حركة أصابعه على فتح المظاريف وإخراج الرسائل منها وإعادتها إليها، كما سيتعلّم كلمات جديدة، ويدرّب فضوله على استكشاف وفتح ما هو مغلق والاستعلام عنه. ضوء أخضر ضوء أحمر. تناسب هذه اللعبة طفلاً واحداً أو مجموعة من الأطفال. والفكرة فيها أن يستمع الطفل لتوجيهات الحركة والتوقف، لكنها لا تقتصر فقط على المشي، يمكنك أن تلعبها بأكثر من طريقة، مثل التمارين، والرقص، والغناء، وحتى تناول الطعام. عندما تعطي إشارة البدء، سواء قلت: تحرّك، أو استخدمت ضوء كشّاف يقوم الطفل بأداء الحركة، وعندما تطفئ الضوء أو تقول: توقف، يكون على الطفل الاستجابة بالتوقف. توفر هذه اللعبة قدراً كبيراً من المرح، وتعلّم الطفل مبدأ التفاوض، والم
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كل حمل يزيد شيخوخة المرأة من 6 أشهر إلى سنتين!
التقدم في العمر أمر لا يمكن وقفه، لكن سرعة ظهور علامات الشيخوخة تتأثر بعدة عوامل، منها: التلوث البيئي، والتوتر، ونمط الحياة غير الصحي. وبحسب دراسة جديدة توجد عوامل خاصة تتعلّق بالمرأة منها كثرة عدد مرات الحمل، فقد تبين أنه مع كل حمل تزداد شيخوخة خلايا المرأة بمعدّل يتراوح بين 6 أشهر وسنتين! وقد قام الباحثون في هذه الدراسة التي نشرتها دورية "ساينتفيك ريبورتس" بفحص مئات الأمهات الشابات وفي منتصف العُمر، لديهن تاريخ متنوع مع الحمل، منهن من حملن مرة أو أكثر، وتم فحص عينات من الشفرة الوراثية (دي إن إيه) والتي يمكن منها كشف مدى شيخوخة الخلايا والعمر الحقيقي لها، ومقارنتها بالعمر الرسمي. وأظهرت نتائج الأبحاث أنه أثناء الحمل نفسه تبدو خلايا المرأة أكثر شباباً، لكن بعد انتهاء رحلة الحمل تزداد شيخوخة خلايا الجسم ما بين 6 أشهر إلى سنتين. ويؤدي الحمل المتعدد إلى تسريع علامات الشيخوخة والتقدم في العُمر. وتتبع الباحثون بعض النساء المشاركات في الدراسة لمدة 13 عاماً، تم فيها مراقبة البيانات الصحية والغذائية لاستبعاد مؤثرات التغذية والنشاط البدني، ورصد تأثير الحمل وحده على شيخوخة الخلايا.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تستخدم خل التفاح للتخلص من حرقة المعدة؟
يعتبر خل التفاح بشكل عام آمناً للأشخاص الذين يعانون من حرقة الفؤاد في المعدة. ولكن يجب عليك دائماً استخدام الخل الخام، الذي لم يخضع لأي فلترة إن كنت نريد جني الفوائد منه. وقد أورد موقع "توب 10 هوم ريميديز" مجموعة من الطرق التي يمكن استخدام خل التفاح فيها للتخفيف من أعراض حرقة المعدة، على النحو التالي: 1- اخلط ملعقة كبيرة من خل التفاح غير المفلتر في كوب من الماء الدافئ. 2- يمكنك إضافة بعض العسل الخام مع خل التفاح، وهذا أمر اختياري. 3- تناول خل التفاح المنقوع في الماء الدافئ قبل كل وجبة لمنع الإصابة بالحرقة. كما يمكنك إضافة خل التفاح إلى السلطة وتناوله معها، أو إضافته إلى شراب دافئ، أو ببساطة إضافته إلى الطعام أثناء طهيه. ملاحظات هامة 1- قد يعاني بعض الأشخاص من الآثار الجانبية بعد تناول خل التفاح. وقد تشمل الآثار الجانبية تآكل الأسنان، وتهيج الحنجرة وانخفاض مستوى البوتاسيوم في الجسم. 2- قد يتفاعل خل التفاح مع بعض الأدوية، بما في ذلك مدرات البول والمسهلات وأدوية أمراض القلب. 3- تجنب تناول خل التفاح إذا كان لديك قرحة في المعدة، لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- خبير بريطاني يحذر من النوم أمام المروحة
حذر خبير بريطاني من الأضرار والتبعات الصحية للنوم أمام المروحة، وإن كانت تلطف الجو خلال فصل الصيف. وأشار خبير النوم، مارك ريديك، إلى أن تشغيل المروحة يؤدي إلى إثارة الغبار في الغرفة، كما أنه يخفض درجة الحرارة إلى مستويات قد تكون مضرة، بحسب صحيفة مترو البريطانية. وأوضح ريديك أن النوم أمام المروحة قد يحدث مشكلات مثل الحساسية والربو والتهاب العضلات والجيوب الأنفية، فضلًا عن ذلك، تنذر المروحة بحصول جفاف للجلد أو العين. ويقول خبراء إن درجة الحرارة المثالية والمريحة لمكان نوم الإنسان تتراوح بين 16 و18 درجة مئوية. ويجد الناس صعوبة في النوم أثناء ارتفاع درجة الحرارة بسبب التعرق. وينصح الخبير من يصرون على تشغيل المروحة رغم درايتهم بمضارها، أن يضعوا أمامها عددا من عبوات المياه المتجمدة والمخلوطة بالملح. وفضلا عن ذلك، يجدر بمستخدمي المروحة أن يناموا على فراش من القطن، وارتداء ملابس واسعة، وشرب كمية كافية من المياه، والابتعاد عن تناول الكافيين والكحول.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما الفرق بين البيض البني والأبيض؟
يعتبر بيض الدجاج غذاء نموذجيا للإنسان، لأنه يحتوي على بروتين سهل الهضم وفيتامينات مختلفة وعناصر كيميائية يحتاجها الجسم. ولكن كيف نختار البيض الذي يجلب للجسم أقصى فائدة ممكنة من دون أضرار؟ لقد تعود الإنسان على تمييز البيض على أساس اللون. فالبعض يؤكد أن البيض البني أكثر فائدة من الأبيض، في حين يؤكد البعض الآخر عكس ذلك. أما الخبراء فيقولون إن لون قشرة البيض يعتمد على نوع الدجاج. فمثلا، يعطينا الدجاج ذو الريش الأبيض أو فاتح اللون بيضا أبيض، في حين تنتج بقية أنواع الدجاج بريش ملون بيضا بنيا بدرجات متفاوتة. أما لون صفار البيض فيعتمد على ما تأكله الدجاجة، فإذا احتوى غذاؤها على نسبة عالية من الكاروتين، فإن صفار البيض يكون قريبا من اللون البرتقالي. وعند شراء البيض من السوق، يجب قبل كل شيء الانتباه إلى تاريخ الإنتاج والصلاحية وسلامة القشرة، لأن التشققات تشكل مدخلا للبكتيريا، ما يؤدي إلى تلفها قبل تاريخ انتهاء صلاحيتها. كما يجب حفظ البيض في الثلاجة بعيدا عن المواد الأخرى، ويفضل غسله قبل الاستخدام، للتخلص من الأحياء المجهرية مثل السالمونيلا والمواد الحافظة الموجودة على سطح القشرة الخارجي.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تناولت فاكهة ملوثة.. 100 دودة في دماغ طفلة!
استقرت حوالي 100 يرقة في دماغ طفلة من نيودلهي تبلغ من العمر 8 سنوات، لأنها تناولت فاكهة غير مغسولة.ونشرت مجلة "Health Medicine Network" أن والدي الطفلة رافقاها لمراجعة الأطباء، عقب معاناتها من صداع حاد ونوبات صرع. وشخص الأطباء حالة الطفلة بأن لديها كيسا في الدماغ، ووصفوا لها جرعات كبيرة من المنشطات، لكن حالتها ازدادت سوءا ولم يبارحها الألم. وأخذت صحة الطفلة تتدهور وازداد وزنها 20 كيلوغراما، ولم تعد تقوى على المشي وأصبحت تعاني من مشاكل في التنفس. وبعد ستة أشهر اصطحبها والداها إلى طبيب آخر، وتبين أن الطفلة تعاني من داء الكيسات المذنبة الذي يصيب الدماغ، وتسببه الدودة الشريطية. ويعتقد أن البويضات انتقلت إلى دماغ الطفلة عبر مجرى الدم من المعدة، بعد أن تناولت الطفلة فاكهة أو خضروات غير مغسولة أو لحم خنزير غير مطبوخ جيدا. ووصف الطبيب أدوية جديدة للطفلة، حيث بدأت بالتعافي تدريجيا، وفقدت من وزنها الزائد وأخذت تتحرك، وبعد فترة عادت إلى المدرسة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اختراق علمي قد يسجل نهاية مرض السكري!
طور باحثون أمريكيون جهازا صغيرا بحجم بطاقة الائتمان يمكن زرعه تحت الجلد لعلاج مرض السكري.ويحتوي الجهاز على أنابيب صغيرة يمكن حقنها بالخلايا التي تنتج هرمون الإنسولين. وأظهرت الدراسة أن الأوعية الدموية تنمو داخل الجهاز وحوله، وتساعد الخلايا على النضج، حيث تخلق عضوا كامل الوظائف يمكنه إنتاج الإنسولين والتحكم بمستويات السكر في الدم. وبدأ الباحثون بإجراء التجربة على مرضى السكري من النوع الأول، الذي يحدث عندما يهاجم الجهاز المناعي خلايا "جزر لانغرهانس" في البنكرياس التي تنتج الإنسولين. ونتيجة لذلك، ينتج البنكرياس كمية قليلة شبه معدومة من الهرمون. ولسنوات، كانت العلاجات الوحيدة لمرض السكري من النوع الأول هي حقن الإنسولين العادية، التي تؤخذ عدة مرات في اليوم، أو عبر استخدام مضخات خاصة. وصُمم الجهاز الجديد، Sernova Cell Pouch، لمعالجة سبب المرض بدلا من الأعراض، عن طريق زراعة خلايا جديدة محمية من هجوم نظام المناعة وتطرح الإنسولين. وصنع الباحثون الجهاز المطور من مادة بوليمر خاصة وآمنة ولا تتعطل، حيث تساعد المسامات الموجودة على سطحها في تطور الأوعية الدموية، كما تحتوي على أنابيب صغيرة توضع فيها الخلايا المزروعة. ويشمل العلاج القيام بإجراءين: أولا، زرع الجهاز تحت جلد البطن بعد التخدير العام، وتركه مدة حوالي 3 أسابيع للسماح للأوعية الدموية والأنسجة بالنمو حوله. وفي الإجراء الثاني، يقوم الأطباء بحقن آلاف الخلايا الصغيرة في أنابيب صغيرة موجودة في الجهاز. ويقترح الباحثون أن هذه التقنية يمكن استخدامها في علاج أمراض مزمنة أخرى مستقبلا، مثل مرض باركنسون، الذي ينتج عن نقص مركبات معينة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- التعرض للموجات فوق الصوتية يعالج الخرف
توصلت دراسة حديثة إلى أن الموجات فوق الصوتية يمكن أن تعالج الخرف دون أي آثار جانبية.وتوصلت الدراسة إلى أن الموجات فوق الصوتية تنشط الجينات المرتبطة بتكوين الأوعية الدموية ونمو الخلايا العصبية عند استخدامها على الفئران المصابة بهذه الحالة. وقال المعد الرئيسي للدراسة، الدكتور هيرواكي شيموكاوا، من جامعة توهوكو باليابان، إن "العلاج بالموجات فوق الصوتية هو علاج طبيعي غير ضار يمكن أن يطبق على المرضى كبار السن الذين يعانون من مخاطر عالية دون الحاجة إلى إجراء جراحة أو تخدير ويمكن استخدامه مرارا وتكرارا". وتشير النتائج إلى أن الموجات فوق الصوتية قامت بتنشيط الجينات المرتبطة بتكوين الأوعية الدموية ونمو الخلايا العصبية في الفئران مع ظروف مشابهة للخرف. وأظهرت النتائج أيضا تحسنا هاما في الوظيفة الإدراكية لدى الفئران التي خضعت للعلاج بالموجات الصوتية النبضية ذات الكثافة المنخفضة (LIPUS)، فضلا عن تسجيل زيادة في البروتين الذي يلعب دورا رئيسيا في بقاء الخلايا العصبية ونموها. ويعد موت الخلايا العصبية والأضرار التي تلحق بها من الأسباب الرئيسية للخرف، ويعتقد الباحثون أن العلاج بالموجات فوق الصوتية قد يعالج البشر من هذا المرض.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 6 فوائد صحية للهيل منها علاج رائحة الفم الكريهة
تحتوي كل ملعقة كبيرة من الهيل (الحبّهان) على 36 سعرة حرارية فقط، وتعتبر نكهة الهيل العطرية من أسرار الطبخ الشهي، أما فوائده للصحة فهي رائعة خاصة محتواه من المعادن والألياف ومضادات السرطان. وسواء استخدمت حبات الهيل مع الشوربة، أو أضفت الهيل المطحون إلى اللحوم لتطهيرها ستمنحك رائحته نكهة مميزة. كما يمكنك شرب شاي الهيل لتحصل على فوائده، وأهمها: مضادات السرطان. يحتوي الهيل على مركبات مضادة للسرطان تمنعه من تكوين خلايا جديدة. وتقوم هذه المضادات بقتل الخلايا الموجودة. وقد نشرت "المجلة البريطانية للتغذية" عام 2012 دراسة تؤكد قدرة الهيل على تنظيم الجينات في خلايا سرطان الجلد، وتقليل نشاط الجينات المرتبطة بنمو الخلايا السرطانية. الهضم. بحسب موسوعة الطب الطبيعي استُخدم الهيل منذ عدة قرون في مساعدة الجهاز الهضمي، خاصة لعلاج ديدان الأمعاء. تنبغي استشارة الطبيب لاستخدام الهيل كعلاج للديدان. يمكن تناول الهيل مع الطعام أو شرب شاي الهيل كوسيلة مساعدة لعلاج انتفاخ وحرقة البطن، وعسر الهضم، والمغص. إزالة السموم. يساعد شاي الهيل الجسم على التخلص من النفايات، وتحسين الدورة الدموية، وتنظيف الكليتين والكبد. رائحة الفم. تفيد موسوعة الطب الطبيعي بأن الهيل مفيد في علاج رائحة الفم الكريهة، حيث يمكن وضع حبات الهيل في الفم لهذا الغرض. كما تفيد أيضاً بإمكانية تسكينه للآلام والأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية. الألياف. تحتوي الملعقة الكبيرة من الهيل على 3.2 غرام من الألياف الغذائية التي تساعد على الإخراج، وتقليل ما يعبر من الأمعاء إلى الدم من دهون وكولسترول. المعادن. تحتوي الملعقتان الكبيرتان من الهيل على 1.62 ملغ من الحديد و3.2 ملغ من المنجنيز، يلعب المنجنيز دوراً هاماً في عملية الأيض وتغذية الأنسجة، وكذلك صحة العظام. ويساعد الحديد على تزويد خلايا الجسم بالأكسجين.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علامات على ارتفاع ضغط الدم لا ينبغي تجاهلها
يُعرف ارتفاع ضغط الدم باسم "القاتل الصامت" لأن أعراضه تكون غير ملحوظة. ولذلك تحث التوصيات الطبية على قياس ضغط الدم بشكل دوري بعد سن الـ 40، وخلال الزيارات الطبية الدورية. لكن يُنصح بعدم تجاهل العلامات التالية لأنها تشير إلى ارتفاع الضغط: من علامات ارتفاع ضغط الدم نزيف الأنف، والإحساس بالنعاس ضبابية الرؤية. يؤثر ارتفاع ضغط الدم على أعصاب الدماغ وينعكس ذلك على الرؤية التي تصبح ضبابية. الصداع الشديد. من آثار ارتفاع ضغط الدم على الدماغ الصداع الحاد وخاصة الصداع النصفي، وقد يصاحب هذا الصداع ألم في الصدر ودوخة. التنفس. مع تزايد معدّل ضغط الدم باستمرار يضيق التنفس نتيجة زيادة سُمك جدران القلب، وتناقص تدفق الدم. نزيف الأنف. من علامات ارتفاع ضغط الدم نزيف الأنف، والذي يزداد شدة مع تأخر علاج الحالة. التعب والنعاس. نتيجة زيادة سُمك جدران القلب تقل كمية الدم التي يضخها، ويؤدي ذلك إلى زيادة التعب والإحساس بالنعاس.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل يمكن الحمل أثناء الحمل؟
تختلف الخصوبة بشكل كبير من امرأة إلى أخرى، وبينما يمكن لبعضهن الحمل بسهولة، تناضل أخريات من أجل الحصول على طفل من خلال البحث عن خيارات بديلة. لكن ما يثير الاهتمام فعلا هو أن تتمكن امرأة من الحمل مرة إضافية أثناء حملها، وعلى الرغم من أن هذا قد يبدو مستحيلا، إلا أن هذه الظاهرة النادرة قد تحدث بالفعل. وطبقا للخبراء تسمى هذه الظاهرة "الحمل الإضافي" أو "حمل على حمل" (superfetation)، وهي حالة نادرة الحدوث. وتحدث هذه الظاهرة عندما يتم تخصيب بويضة من قبل الحيوانات المنوية، في حين أن بويضة مخصبة أخرى تنمو بالفعل في الرحم، على الرغم من أنه من الناحية البيولوجية، يفترض ألا يحدث ذلك. وفي حين لا يزال الأطباء غير قادرين على معرفة سبب حدوث ذلك بالضبط، إلا أنهم يعتقدون بأن عدم ارتفاع الهرمونات الجنسية هو أحد الأسباب الرئيسية. ويرجحون أيضا أن هذه الحالة النادرة تحدث نتيجة لتأخر زرع الجنين الأول في بطانة الرحم، ما يمنع حدوث ارتفاع في مستويات تلك الهرمونات. وقالت كوني هيدمارك، وهي طبيبة ولادة في مستشفى ماركويت العام في ميشيغان، إن "هرمونات الحمل عادة ما توقف نظام المرأة التناسلي، ما يجعل من المستحيل عليها الإباضة أثناء الحمل، وهذا ما يجعل الحمل الإضافي أمرا مثيرا للغاية". وحتى الآن لم يتمكن الأطباء من رصد هذه الظاهرة سوى لدى 10 حالات فقط في جميع أنحاء العالم، وفقا لدراسة فرنسية نشرت في عام 2008. وأشارت الدراسة إلى أنه قد يكون هناك العديد من الحالات الأخرى التي نتج عنها ولادة توائم أحدهما أصغر من الثاني بشكل ملحوظ، إلا أن الحمل الإضافي ما يزال غير معترف به على نطاق واسع. والجدير بالذكر أنه نتيجة هذه الظاهرة، يولد طفلان في شكل توأم لكن بحجمين مختلفين وعمرين مختلفين أيضا.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مادة غذائية تحسن عمل الدماغ
اكتشف علماء من جامعة بنسلفانيا أن المواد الغذائية المحتوية على نسبة عالية من عنصر الحديد تساعد في تحسين عمل الدماغ. وأثبتت الدراسات التي قام بها العلماء، ونشرت في the Journal of Nutrition، ارتباط نسبة الحديد في الدم مع مهارات الانتباه والذاكرة عند المراهقين، وذلك من خلال دراسة بمشاركة 140 مراهقا من الهند، تتراوح أعمارهم بين 12 و16 سنة يرتادون مدرسة ريفية واحدة، وجميعهم من عوائل محدودة الدخل تعيش في ولاية ماهاراشترا. "يظل نقص الحديد وما يتبعه من فقر الدم (الأنيميا) أكثر الحالات المرضية انتشارا حول العالم، لكن دراسات قليلة تعرّضت للعلاقة بين الحديد ومهارات الإدراك عند المراهقين" لورا موراي-كولب، إحدى المشاركات في البحث وقُسم المشتركون إلى مجموعتين، الأولى تناولت حبوب الدخن الاعتيادي، بينما تناولت المجموعة الثانية دخنا مدعما بعنصر الحديد، وبعد مضي ستة أشهر، أظهرت المجموعة الثانية تقدما ملحوظا في ما يتعلق بمهارات الانتباه والذاكرة مقارنة بالمجموعة الأولى، فقد انخفضت أزمنة أدائهم للواجبات بمقدار النصف خلال تلك الفترة. وقد اختيرت تلك المدرسة تحديدا بسبب ارتفاع معدلات الإصابة بالأنيميا فيها، وحول الدراسة تتابع موراي-كولب: "نادرا ما نلتفت إلى المراهقين في هذا النوع من الدراسات، لكن علينا أن نلتفت إليهم، بسبب أنهم في عمر حرج تتطور فيه عقولهم، وتلعب التغذية دورا أساسيا في ذلك. ناهيك عن أن نقص الحديد يمكن انتقاله من جيل إلى جيل، وخاصة لدى الفتيات اللواتي قد يحملن أثناء تعرضهن لنقص الحديد، وقد يضعن رضعا يعانون بدورهم من نفس المرض". يذكر أن الدُّخن (الجَاوَرْس) أحد أنواع النباتات التي تنمو على شكل سنابل وعناقيد تشبه القمح، وتنتشر في قارتي آسيا وإفريقيا، وتتمتع بقيم غذائية عالية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما هي الميلانوما وما العلامات المبكرة لهذا السرطان؟
طور علماء في جامعة إيديث كوان في أستراليا فحص دم ثوريا، صمم لمساعدة المتخصصين في مجال الصحة على تحديد العلامات المبكرة للورم الميلانيني، وهو أحد أشد أنواع الأورام الجلدية. وقد أثبت بحث العلماء الذي نشر في مجلة "Oncotarget"، الأربعاء 18 يوليو، أن الفحص قادر على تشخيص الاصابة بالميلانوما في مرحلة مبكرة. وشدد العلماء على أن فحص الدم هذا يعد "سابقة عالمية" من شأنها إنقاذ الكثير من الأرواح البشرية، حيث يمكنه التعرف على الخلايا المناعية المضادة الذاتية التي ينتجها الجسم لمكافحة نمو السرطان في مراحله المبكرة. فما هي الميلانوما وما هي العلامات المبكرة لها؟ تعد الميلانوما من أشكال سرطان الجلد، وتتطور عبر خلايا تسمى الخلايا الصبغية. والخلايا الميلانية هي خلايا جلدية تنتج الميلانين، وهو الصباغ الذي يتحكم في لون البشرة. ويحمي الميلانين البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، وهذا هو السبب في أن الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة الذين لديهم كمية أقل من الميلانين، أكثر عرضة لحروق الشمس. وتنتج غالبية حالات سرطان الجلد من التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية. فقضاء الكثير من الوقت في الشمس دون حماية كافية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بورم الميلانوما. كما أن استخدام حمام الشمس الصناعي أو ما يعرف بجهاز تسمير البشرة، يرتبط أيضا بتطور سرطان الجلد، حيث يمكن أن ينبعث منه أشعة فوق بنفسجية أقوى من تلك التي تنبعث من أشعة الشمس. ومن أكثر العلامات المعروفة على نطاق واسع للميلانوما هي ملاحظة وجود شامة جديدة على جسمك، أو إذا كنت قد لاحظت أن شامة قديمة قد تغير لونها أو شكلها أو مقاسها، أو أصبحت تسبب حكة أو قرحة أو بدأت بالنزيف. وتقترح هيئة الخدمات الصحية الوطنية التحدث إلى الطبيب في أقرب وقت ممكن إذا لاحظ شخص ما أي تغييرات على الشامات على جسمه. ويمكن أن تظهر الشامات في أي مكان من الجسم، على الرغم من أنه من
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ضغط دمك مرتفع؟ مارس هذه الرياضات
قال البروفيسور الألماني مارتن هالر إن رياضات قوة التحمل مفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم؛ حيث تسهم المواظبة على ممارسة السباحة والركض وركوب الدراجات الهوائية في خفض ضغط الدم المرتفع بمعدل يتراوح بين 5 و10 ملم زئبق. وأضاف اختصاصي الطب الرياضي أن تمارين تقوية العضلات لا تناسب مرضى ارتفاع ضغط الدم إلا إذا تم ضبط القيم بواسطة الأدوية، وإلا فقد تتسبب ممارستها في ارتفاع ضغط الدم بشدة. وبشكل عام، ينبغي على مرضى ارتفاع ضغط الدم وغيرهم من الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة كالسكري استشارة الطبيب المعالج للحصول على الضوء الأخضر لممارسة الرياضة والاستفسار منه عن نوع الرياضة المناسبة لهم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذه العلامات تدل على بطء الأيض
قالت الجمعية الألمانية لأمراض الجهاز الهضمي وأمراض الأيض إن عملية الأيض (التمثيل الغذائي) تحظى بأهمية كبيرة، حيث إنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة. لذا ينبغي أن تتم هذه العملية في الجسم بشكل سليم للتمتع بالصحة والنشاط. وأضافت أنه يمكن الاستدلال على بطء عملية الأيض من خلال ملاحظة بعض العلامات، مثل زيادة الوزن غير المبررة والشعور المستمر بالإرهاق والصداع وجفاف البشرة وتساقط الشعر وضعف الذاكرة، بالإضافة إلى اعتلال المزاج. ولتنشيط عملية الأيض توصي الجمعية بالمواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية وشرب السوائل بكمية كافية لا تقل عن لترين يومياً، وكذلك شرب المشروبات، التي تحفز الأيض كالشاي الأخضر وماء جوز الهند. ومن المهم أيضاً التخفيف من السعرات الحرارية عبر استهلاك كمية أقل من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى أخذ قسط كاف من النوم يتراوح بين 6 و8 ساعات ليلاً.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أخيراً ستتخلص من الشخير أثناء النوم
تم الكشف عن أسلوب جديد لعلاج الشخير أثناء النوم عن طريق أنبوب يتم تثبيته في الأنف. وجرى تصنيع الأنبوب من السيليكون بمقاسات تتناسب مع فتحات الأنف، التي يتم دفعه بداخلها حتى يصل إلى مؤخرة الحلق. ويحفظ الجهاز الذي يتم التنفس من خلاله بشكل طبيعي، مجرى الهواء مفتوحاً أثناء النوم لمنع انقطاع النفس، وفقاً لما نشرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية. وأظهرت الأبحاث المأخوذة عن دراسة تجريبية أن أعراض توقف التنفس أثناء النوم انخفضت بمقدار الثلث تقريباً عندما استخدم المصابون الجهاز الجديد، كما لا يزال هناك تجارب يتم إجراؤها بشكل أكثر توسعاً. مخاطر الشخير: يحدث توقف التنفس أثناء النوم عندما ينهار نسيج الحنجرة بشكل متكرر أثناء النوم، ما يعوق مجرى الهواء لمدة 10 ثوانٍ كل مرة. ويمكن أن يحصل هذا أكثر من 30 مرة في الساعة، وينتج صوت الشخير على شكل هواء يخرج عنوة من خلال المسلك الهوائي المعوق. وفضلاً عما يحدثه الشخير من إزعاج للنوم، فإذا ما ترك دون علاج، يمكن أن يترتب عليه زيادة خطر حدوث مشكلات خطيرة طويلة الأمد كأمراض القلب والسكتة الدماغية. وبعد تغيرات في نمط الحياة مثل فقدان الوزن (فالدهن يمكن أن يضيف ضغوطاً على مجرى الهواء)، يزود المرضى بقناع يسمى "جهاز الضغط الإيجابي المستمر لمجرى الهواء"، الذي يوفر هواءً مضغوطاً ليحفظ مجرى الهواء مفتوحاً. ومع أن هذه الأجهزة فعالة، إلا أن ثلث المرضى يتوقفون عن استعمال الأقنعة، لأنهم يرون أنها مرهقة وتحدث ضوضاء. طريقة عمل الجهاز الجديد: ويمكن أن يكون الجهاز الجديد المسمى Nastent، أسلوباً علاجياً أكثر ملاءمة، لأنه يعتبر أساساً أنبوبة متاحة في 6 مقاسات، لتناسب المستخدم، يتم إدخالها في إحدى فتحات الأنف عند الذهاب إلى النوم. كما للأنبوب مشبك بطرفها يثبتها إلى الجزء الخارجي من فتحة الأنف، لا يمكن استنشاقه أثناء النوم ويمكن إزالته بسهولة. ويتم دفع
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- متى تكون الحيوانات المنوية أفضل لدى الرجال؟
وجد علماء من جامعة زيوريخ السويسرية أن أفضل نوعية من الحيوانات المنوية تنتج في الصباح الباكر، قبل الساعة 7:30 صباحا. وأكد الباحثون أن تركيز الحيوانات المنوية في المني يكون في أعلى درجاته قبل الساعة السابعة والنصف صباحا، وأن عدد الحيوانات المنوية الطبيعية (السليمة) في السائل المنوي أكبر بكثير مما ينتجه جسم الإنسان الطبيعي في ساعات اليوم الأخرى. كما وجد العالم، مين هي، وزملاؤه أن نوع السائل المنوي وتركيزه يتأثران أيضا بفصول السنة، ويبلغن الحد الأقصى في الربيع والأدنى في الصيف. وتوصل العلماء إلى هذه النتيجة بعد تحليلهم بيانات أكثر من 7068 ألف رجل، جميعهم من مرضى مستشفى الجامعة، أخذت منهم أكثر من 12 ألف عينة سائل منوي في الفترة الممتدة من عام 1994 حتى عام 2015. وأظهرت بيانات العلماء أيضا أن حركة الحيوانات المنوية الطبيعية لا تتأثر بساعات اليوم ولا بفصول السنة، لكن الذين يتأثرون بذلك هم الرجال الذين يعانون من خلل في سائلهم المنوي، حيث تبين أن الوقت الأمثل لحركة ونشاط سائلهم المنوي يمتد من الساعة 8:30 حتى الساعة الـ 10:00 صباحا. ويتابع العلماء بحثهم إلى يومنا هذا للإجابة على أسئلة علمية وصحية كثيرة عن الساعة البيولوجية للجسم، وتأثيرها على نوعية الحيوانات المنوية والقدرة الإنجابية للرجال.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- منتجات السلايم الشهيرة تهدد الأطفال بالعقم مستقبلا
كشفت دراسة جديدة أن منتجات السلايم التي اكتسبت شهرة كبيرة لدى الأطفال منذ العام 2017، قد تعرضهم لخطر العقم في المستقبل، بسبب احتوائها على مستويات مفرطة من البورون. وتحتوي لعبة السلايم على مستويات تفوق بأربعة أضعاف الحد الأقصى الموصى به من البورون، وهو مادة كيميائية يمكن أن تسبب التهيج والإسهال والقيء، وقد اكتسبت اللعبة شعبية كبيرة، العام الماضي، بعد مقاطع فيديو لها انتشرت بشكل فيروسي على يوتيوب وإنستغرام. وكشفت الدراسة أن هذه الألعاب قد تلحق الضرر بالأطفال في المستقبل وتسبب لهم العقم، كما يمكنها أن تسبب الأذى للأطفال الذين لم يولدوا بعد، حيث تتعرض أمهاتهم أثناء الحمل لهذه المادة الكيميائية. وفي الاتحاد الأوروبي، يعد الحد الأقصى للاستخدام الآمن للبورون 300 ملغ/ كلغ، فيما كشفت الاختبارات تجاوز 8 من أصل 11 منتجا الحد المسموح به، وقد تم شراء الألعاب الـ8 من متجر أمازون، الذي قام الآن بإزالة المنتجات من الموقع. وعثر على أعلى مستوى من البورون في منتج "Toysmith Jupiter Juice" الذي كان يحتوي على 1400 ملغ/ كلغ. وحذر الخبراء أولياء الأمور من منتجات السلايم، وحثوهم على التعامل مع هذه الألعاب "بحذر"، خاصة عقب العثور على مستويات تفوق المستوى المسموح به من المادة الكيميائية في منتجات العلامة التجارية "CE"، التي يعتقد بأنها تتفق مع معايير السلامة والصحة وحماية البيئة للمنتجات المباعة داخل المنطقة الاقتصادية الأوروبية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هكذا يؤثر الهاتف الذكي على بشرتك
لم تعد الإلكترونيات وخاصة الهواتف الذكية من الرفاهية، فقد أصبحت من نسيج الحياة العصرية، وبات استخدامنا لمواقع الإنترنت والفيس بوك وانستغرام ويوتيوب حيوياً لأداء مهام حياتية عديدة، لكن لا يعلم إلا قليل من الناس عن الآثار الجانبية المختلفة للهواتف الذكية. إليك أهم هذه الآثار على البشرة وطرق الحد منها: حب الشباب. سطح الهاتف وخاصة الشاشة أرضية خصبة لنمو البكتريا نتيجة تعرّضه الدائم للأتربة والغبار واللمس. لذلك، عليك تنظيف شاشة الهاتف باستمرار للحد من نمو البكتريا التي تنتقل إلى اصابعك عند الاستخدام ومنها إلى الوجه. البقع البنية. ترتبط هذه البقع بالشيخوخة، ويمكن أن يتسبب وضع الهاتف على الخد لفترات طويلة في ظهورها المبكر. لذا، احرص على استخدام سماعات الأذن عند التحدث في مكالمات طويلة. الالتهاب. يُصنع الهاتف من مواد كيميائية ومعدنية معقدة، وقد يؤدي تلامس هذه المواد مع الخد وجانب الوجه والأذن إلى رد فعل تحسسي من البشرة بامتداد الفك. ويساعد على تجنب ذلك استخدام غطاء الهاتف إلى جانب سماعات الأذن. الشيخوخة. يمكنك أن تلوم هاتفك عند ملاحظة بعد التجاعيد وخطوط الوجه التي ترتبط بالتقدم في العمر، والسبب الأشعة التي تصدر عن شاشة الهاتف القريبة، وأيضاً أشعة التلفزيون وشاشة الكومبيوتر والتي تؤثر سلباً على كولاجين البشرة. لكن الابتعاد عن هذه الإلكترونيات صعب، لذلك احرص على منح نفسك ساعات يومية من الراحة لا تستخدم فيها الشاشات، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين "سي" والأسماك لأنها تساعد على بناء الكولاجين.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الفاصولياء الخضراء مفتاح الرشاقة
أوردت مجلة "أبوتيكن أومشاو" الألمانية أن الفاصولياء الخضراء تعد بمثابة مفتاح الرشاقة، حيث تحتوي على القليل من الكربوهيدرات. وأوضحت المجلة المعنية بالصحة أن 100 غرام من الفاصولياء الخضراء، التي تندرج ضمن البقوليات، تحتوي على 5.1 غرام فقط من الكربوهيدرات. وبالإضافة إلى ذلك، تزخر الفاصولياء الخضراء بالمعادن والفيتامينات، فهي غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات B، كما أنها غنية بالألياف الغذائية المهمة لعملية الهضم، والتي تُطيل الشعور بالشبع أيضاً. ولا يجوز تناول الفاصولياء الخضراء نيئة، لأنها تحتوي على مواد ضارة مثل مادة " ليكتين" ومادة "فاسين"، والتي يتم القضاء عليهما عند طهي الفاصولياء. كما أن الفاصولياء لا تناسب مرضى النقرس بسبب احتوائها على الكثير من مادة "بيورين".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذا الفيتامين يوقف موت خلايا المخ
هل هناك فيتامين يوقف موت خلايا المخ؟ بالطبع سيكون أمرا رائعا إذا ثبت أن هناك مثل هذا الفيتامين، وبالفعل تقول دراسة علمية حديثة إن هناك بالفعل فيتامين متوافرا وفي المتناول يعد مفتاحا رئيسيا لوقف تطور أمراض المخ مثل مرض باركنسون أو الشلل الرعاش، بحسب موقع "Care2". أكدت الدراسة الألمانية الجديدة التي تم نشر نتائجها في الدورية الطبية Cell Reports، توصل الباحثين إلى شكل من أشكال فيتامين B3 يسمى nicotinamide riboside يحافظ على خلايا المخ، التي تعرف أيضا باسم الخلايا العصبية، من خلال تحسين وظيفة مراكز الطاقة بها، والتي تسمى الميتوكوندريا mitochondria. إن مرض_باركنسون هو اضطراب في الجهاز العصبي يؤثر على الحركة، ويتطور تدريجيا. يبدأ مرض الشلل الرعاش أو باركنسون عادة بهزات ورعشات بسيطة للغاية في يد واحدة، ولكنها هي أهم العلامات المعروفة عن هذا المرض. ومن الأعراض الأخرى أنه يتسبب في تيبس أو تباطؤ في الحركة وتلعثم أثناء محاولة التعبير بالكلام. وفي حين أنه لا يوجد علاج معروف للمرض، فإن النظام الغذائي ونمط الحياة ربما يساعد في إبطاء الأعراض وتحسين نوعية الحياة لمن يعاني من الشلل الرعاش. ووفقا لمؤلفة الدراسة، الدكتورة ميكيلا ديليدي، رئيسة مشروعات أبحاث المخ في جامعة توبينغن وجمعية هيلمهولتز في ألمانيا: "فيتامين nicotinamide riboside يحفز التمثيل الغذائي ويمنح الطاقة للخلايا العصبية المتضررة في المخ بما يحميها من الضمور والموت". فوائد أخرى لـB3 ويؤدي فيتامين B3 إلى الحفاظ على صحة البشرة والشعر والكبد والعينين والجهاز العصبي. ويسهم في إنتاج الهرمونات وعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون والبروتينات. ويوجد فيتامين B3 في العديد من الأطعمة، منها التونة و الدجاج والديك الرومي والسلمون ولحم الضأن ولحم البقر والسردين والفول السوداني والجمبري والأرز البني. ومن المصادر الجيدة ا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 فوائد رائعة لأكل الباذنجان
يتم إعداد عدة أطباق تقليدية من الباذنجان، كما يعتبر في بعض المطابخ العربية طعاماً شعبياً، لكن فوائد الباذنجان وأهميته للصحة تستحق تقديراً كبيراً بحيث يتم تناوله أكثر مرة في الأسبوع. إليك أهم فوائد الباذنجان: الباذنجان من الأطعمة التي تساعد على التخسيس، وتوفر وقاية للقلب من الأمراض القلب: بحسب دراسات عديدة منها ما نشرته دورية "فود أند فانكشن"، يحتوي الباذنجان على توليفة من المغذيات منها فيتامين "ب6" والبوتاسيوم والألياف ومضادات الأكسدة التي تمنح قشرته اللون البنفسجي، وهي توليفة صديقة للقلب تحميه من الأمراض. الوزن:تحتوي كل 100 غرام من الباذنجان على 25 سعرة حرارية فقط، كما أنه غني بالألياف، ما يساعد على الشبع، وتحسين الإخراج، والتخلص من الدهون الزائدة في الطعام، وهو من الأطعمة التي تساعد على التخسيس. السرطان:الصبغة البنفسجية التي تمنح قشرة الباذنجان لونها مصدر رائع لمضادات للأكسدة توفر وقاية من عدة أنواع من السرطان. الأنيميا: يمكنك أكل الباذنجان للوقاية من نقص الحديد الذي يسبب الأنيميا أو فقر الدم. العظام: لأن الباذنجان غني بفيتامين "ك" يعتبر أكله وسيلة لتحسين كثافة العظام وحمايتها من الكسور.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 علاجات طبيعية لإيقاف الإسهال في الحال
غالباً ما ينتج الإسهال عن التهابات واضطرابات في الجهاز الهضمي، ويتسبب بإزعاج للمريض وخسارة لسوائل الجسم. ويتم علاج الإسهال عن طريق الأدوية والعقاقير الطبية، مع إعطاء المريض كمية من السوائل لتجنب إصابته بالجفاف. ويقدم موقع لايف هاك، مجموعة من الوصفات الطبيعية المنزلية لعلاج الإسهال بأسرع وقت ممكن: 1- الأعشاب إذا كنت تبحث عن علاج سريع للإسهال، فعليك بالإكثار من شاي الأعشاب، وخاصة النعناع والقرفة ونبتة القرّاص، فهي تساعد على التخفيف من الالتهابات في الجهاز الهضمي وإيقاف الإسهال. 2- حساء الخضار كما هو الحال بالنسبة للمشروبات العشبية، يساعد حساء الخضار على علاج الإسهال، كما يقدم مجموعة من الفيتامينات والمعادن للجهاز الهضمي، لتعويض العناصر الغذائية التي يخسرها الجسم. 3- تجنب الألبان والدهون والسكر هذه الأطعمة في كثير من الأحيان صعبة الهضم، ونتيجة لذلك يمكن أن تسهم في تهيج للجهاز الهضمي، ويفضل تناول الأطعمة الخفيفة سهلة الهضم والغنية بالألياف عند الإصابة بالإسهال. 4- عصير الألويا فيرا عصير الألويا فيرا مشروب مهدىء بشكل لا يصدق، ويوصى بشرب كوب منه عدة مرات يومياً، إذا كنت تعاني من الإسهال أو أي اضطراب هضمي، وقد يكون من المفيد أيضاً شربه قبل وجبة الطعام، ليساعد على استقرار الأغذية في الجسم. 5- زيادة استهلاك الألياف تساعد الألياف على التخلص من السموم وبقايا الطعام، كما تلعب دوراً إيجابياً في زيادة أعداد البكتيريا المفيدة في جهاز الهضم، ويمكن أن تكون بذور الكتان بداية جيدة لدمج الألياف في نظامك الغذائي، بالإضافة إلى الخضروات الورقية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تعرفي على فوائد بذور الشيا لصحتك وجمالك
أفادت مجلة "وومان" النمساوية بأن بذور الشيا تتمتع بفوائد جمّة للصحة والجمال، فهي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3، التي تساعد الجسم على مواجهة الالتهابات سريعاً والحد منها على المدى البعيد. وأضافت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن تناول بذور الشيا المنقوعة يوميا يساعد على التخلص من البثور والرؤوس السوداء؛ حيث تندرج شوائب البشرة هذه ضمن الالتهابات. كما تزخر بذور الشيا بمضادات الأكسدة، التي تحارب ما يعرف بالجذور الحرة (Free Radicals)، ومن ثم فهي توفر للبشرة حماية من البكتيريا والفيروسات والفطريات والسموم البيئية. وتعد بذور الشيا غنية أيضاً بالزنك وفيتامين B، وكلاهما يساعد في سرعة شفاء مواضع الاحمرار والجروح الصغيرة. وبالإضافة إلى ذلك، تعد بذور الشيا مفتاح الرشاقة؛ حيث يساعد تناول 25 غراماً منها يومياً على إنقاص الوزن.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علماء روس يستخدمون الرنين المغناطيسي لعلاج السرطان
طور علماء روس من جامعة البحوث النووية الوطنية في موسكو نوعا جديدا من عوامل التباين في التصوير بالرنين المغناطيسي، باستخدام جزيئات السيليكون النانوية القابلة للتحلل. ونشرت نتائج الدراسة، التي تؤكد إمكانية استخدام هذه التقنية الجديدة في الكشف وعلاج أمراض السرطان المختلفة، في مجلة "Journal of Applied Physics". وتعتمد بعض الدراسات (التشخيص) على استخدام عوامل التباين لتحسين دقة الصورة ومعطيات الكشف عن الأمراض في هذا الجزء أو ذاك من الجسم. وتتغير درجة التباين في فحص الرنين المغاطيسي اعتمادا على البروتونات التي تعود إلى فترة الاسترخاء (حالة توازن البروتونات)، وكل ذلك مرتبط بالجزيئات والذرات المحيطة للأنسجة السليمة والمريضة. ويعمل الرنين المغناطيسي على تحفيز البروتونات في ذرات العناصر الموجودة في الجسم، لإطلاق الإشارة التي يتم التقاطها وتحديد مكانها وعرضها عبر تدرج لوني يشير إلى مدى قوة الإشارة، ويختلف التدرج اللوني باختلاف الأنسجة الموجودة في الجسم. وتعتمد الطريقة الجديدة في علاج السرطان على إدخال مجموعة من الجزيئات النانوية العلاجية إلى جسم الإنسان، والتي لا يكشفها الجهاز المناعي لكي لا يقضي عليها، قبل أو أثناء تعرضه للتصوير بالرنين المغناطيسي، ما يؤدي إلى تغير عوامل التباين والقضاء على الأورام وأنسجتها، بحسب الخبير فيكتور تيموشينكو. كما يمكن استخدام العلاج بالأشعة في بعض الحالات ومن ثم تعريض المريض لحقول نشطة في جهاز الرنين المغناطيسي، ما يرفع نسبة الشفاء لدى مرضى السرطان.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذا ما يحدث عندما تأكل برتقالة كل يوم
أظهرت نتائج دراسة أن الذين يأكلون برتقالة في اليوم على الأقل يقل خطر إصابتهم بالضمور البقعي بنسبة 60 بالمائة خلال الأعوام الـ 15 التالية لاتباع هذه العادة الغذائية. وحالة الضمور البقعي مشكلة ترتبط بالتقدم في العمر، وتصيب العيون وقد يؤدي تطورها إلى فقدان الإبصار. أجريت الدراسة في جامعة سيدني باستراليا، ويعتقد الباحثون أن سبب هذا التأثير هو مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها البرتقال والتي تنتمي إلى مجموعة الفلافونويد، وتعمل هذه المغذيات كمضادات للالتهاب. وتوجد الفلافونويد في كثير من الفواكه والخضروات كما توجد في الشاي الأخضر، وتعمل كمضادات للالتهابات ما يدعم المناعة.وبحسب البروفيسور باميني جوميناث المشرف على الأبحاث: "حتى عند تناول البرتقال مرة واحدة في الأسبوع يتحقق قدر من الفائدة الوقائية". وكانت دراسات سابقة قد ركّزت على فوائد فيتامينات "سي" و"أ" و"غي" للوقاية من الضمور البقعي، بينما سلّط هذا البحث الضوء على مضادات الأكسدة وتأثيرها الوقائي من هذا المرض الذي يصيب العيون. وبحسب دورية "أمريكان جورنال أوف كلينيكال نيوترشن"، يزداد خطر الإصابة بالضمور بالقعي بعد سن الـ 50، لكن بالإمكان تقليل هذا الخطر باتباع عادات غذائية تقلل التهابات الجسم، ومنها أكل الفواكه وخاصة البرتقال يومياً.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لماذا نجهل الكثير عن داء "الصداع النصفي"؟
يصيب داء الصداع النصفي واحدة من كل 5 سيدات، ويحتل المرتبة الثانية في الأمراض التي تعيق ممارسة الحياة الطبيعية، ومع ذلك، لا يوجد له دواء طبي فعال. فما الذي يميز هذا المرض عن غيره؟ ويصنف المرض عادة ضمن أنواع "الصداع"، لكن الصداع المعتاد يمكن السيطرة عليه بقرص أو اثنين من مسكن يحتوي على "باراسيتامول"، في حين أن الصداع النصفي هو ألم عنيف يضرب الرأس ويصل أحيانا إلى درجة توهن المريض وتعيقه عن ممارسة أنشطته اليومية. كما يعد هذا الداء أكثر انتشارا بين النساء منه عند الرجال، إذ يصيب واحدة بين كل 5 سيدات بينما يصيب واحدا من كل 15 رجلا.والغريب في هذا الداء، هو عدم توصل الأطباء بعد لسبب واضح للصداع النصفي، إذ يعتقد أنه نتيجة لتغير الهرمونات أو لنشاط غير طبيعي في الدماغ، وبالتالي لا يوجد بعد علاج فعال للقضاء عليه أو الحد من نوباته على المدى الطويل. في حين ميز طبيب الأعصاب الأمريكي، هارولد وولف، أحد أكبر الباحثين في مجال آلام الرأس، بين مرضى الصداع النصفي لدى الرجال والنساء. إذ كان يرى أن الرجال "لا يصابون بالصداع النصفي إلا من أثر التعب، في حين أن النساء يصبن به بسبب عدم تقبلهن لأدوارهن في المجتمع". والواجب ذكره أيضا، أن الصداع النصفي هو من أقل الأمراض حظا في البحث والتمويل الدوليين، إذ تشير الإحصاءات إلى أنه يظل الأقل تمويلا بين الأمراض في المؤسسات الطبية الأوروبية.أما في الولايات المتحدة، فقد أنفق على أبحاث الربو ما يعادل 13 ضعف المبالغ التي أنفقت على الصداع النصفي، وأنفق على مرض السكري 50 ضعف المبالغ التي أنفقت على الصداع النصفي، بالرغم من أنه يصيب 15% من السكان. وبالإضافة لكل ما سبق، تلقي نوبات الداء الغريب بظلالها على الاقتصاد أيضا، فقد قدرت دراسة إجمالي الأيام التي يتغيبها الموظفون في المملكة المتحدة بسبب الصداع النصفي، بنحو 25 مليون يوم في السنة الواحدة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل تعانين من تساقط الشعر؟ جربي هذه الطرق الطبيعية
نشرت صحيفة "حرييت" التركية تقريرا، سلطت من خلاله الضوء على موضوع تساقط الشعر الذي يشغل تفكير العديد من السيدات، وسبل معالجة هذه المشكلة من خلال اعتماد طرق طبيعية.وذكرت الصحيفة، في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، أنّ تساقط 100 شعرة بشكل يومي يعتبر أمرا طبيعيا. ولكن، إذا كانت كمية الشعر المتساقط أكثر من ذلك فيجب معالجة الأمر. وإذا استمرت خسارتك للشعر على هذا النحو، أي أكثر من 100 شعرة يوميا، لفترة طويلة متسببة بوجود فراغات، فحينها يُمكن وصف الأمر بتساقط الشعر.وقالت الصحيفة إن هناك اختبارا يُمكن من خلاله تحديد مقدار تساقط الشعر، وذلك من خلال مسك مجموعة من الشعر تشمل ما بين 20 إلى 30 شعرة، وسحبها باليد. وفي حال سقطت في يديك 5 شعرات أو أكثر، فذلك يحيل إلى أنك تعانين من تساقط الشعر، ويجب أن تخضعي للعلاج.ونقلت الصحيفة على لسان كوراي كير، أخصائي التجميل، أن هناك الكثير من الأسباب التي تتسبب في تساقط الشعر.وتنتشر ظاهرة تساقط الشعر في صفوف النساء التي تتراوح أعمارهن بين 35 و40 سنة بنسبة 25 بالمائة، وتصل هذه النسبة إلى 50 بالمائة لدى النساء اللاتي تجاوزن 50 سنة. وغاليا ما يكون السبب وراء ذلك لدى 20 بالمائة منهن وراثيا، حيث أن أقاربهن من الدرجة الأولى يعانون من ذلك.وذكر كوراي أنّه يُمكن تقسيم أسباب تساقط الشعر إلى قسمين رئيسين؛ أسباب وراثية وأخرى غير وراثية. وأوضح أخصائي التجميل أن 90 بالمائة من أسباب تساقط الشعر لدى الرجال وراثية، في حين أن النسبة لدى النساء تبلغ 60 بالمائة. وأوردت الصحيفة، وفقا للأخصائي كوراي كير، أنه بالنسبة للأسباب غير الوراثية، فتشمل فقر الدم، وعدوى الجهاز التنفسي، وسرطان الدم، ومرض السكري، والتغييرات الهرمونية المرضية والفيزيولوجية، على غرار الحمل والرضاعة والولادة وغيرها. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي نقص الحديد وسوء التغذية والتوتر والقلق إلى تساقط ال
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- بعد تناول هذا المشروب بساعتين تتحسن صحة الأوعية الدموية
أفادت دراسة بريطانية حديثة بأن تناول مشروب_التوت_الأحمر يمكن أن يحسن على المدى القصير من وظيفة الأوعية الدموية لدى الإنسان. الدراسة أجراها باحثون بكلية الطب جامعة "كينغز كوليدج لندن" البريطانية، ونشروا نتائجها، في العدد الأخير من دورية Archives of Biochemistry and Biophysics العلمية. وللوصول إلى نتائج الدراسة، راقب الفريق 10 من الذكور الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و35 عاماً. وتناول المشاركون في الدراسة ما بين 200 إلى 400 ميليغرام من مشروب التوت الغني بمركب البوليفينول، فيما تناولت مجموعة أخرى مشروبا آخر من المغذيات. وتحقق الباحثون من الآثار الوعائية لشرب عصير_التوت بعد ساعتين إلى 24 ساعة، على وظيفة الأوعية الدموية. ووجد الباحثون أن المجموعة التي تناولت مشروب التوت انخفض لديها تمدد الأوعية الدموية، وهو علامة بيولوجية معروفة لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مقارنة مع المجموعة الأخرى. ووجد الباحثون أيضاً أن التحسن ظهر على وظيفة الأوعية_الدموية بعد ساعتين فقط من تناول مشروب التوت، واستمر التحسن لمدة 24 ساعة. وقالت الدكتورة آنا رودريغيز ماتيوس، قائد فريق البحث، إن "التوت غني بأحد مركبات مركب البوليفينول ويدعى (ellagitannins)، وهو نوع من المركبات الطبيعية الموجودة في التوت الأحمر، التي تلعب دوراً في تحسين وظيفة الأوعية الدموية لدى الإنسان". وأضافت أن "نتائج الدراسة تحتاج إلى المزيد من البحث لإظهار ما إذا كانت ستترجم إلى فوائد صحية طويلة المدى على البشر، من خلال مراقبة مجموعة أكبر من المشاركين". ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية، فإن أمراض القلب والأوعية الدموية تأتي في صدارة أسباب الوفيات في جميع أنحاء العالم، حيث إن عدد الوفيات الناجمة عنها يفوق عدد الوفيات الناجمة عن أي من أسباب الوفيات الأخرى. وأضافت المنظمة أن نحو 17.3 مليون نسمة يقضون نحبه
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علامات الشخصية النرجسية لدى الطفل
مراقبة نمو شخصية الطفل من الأمور التي ينبغي أن تنال أهمية لدى الأبوين، لأن التدخلات المبكرة تساعده على بناء شخصية سوية وناجحة. ويمكنك من خلال العلامات التالية ملاحظة أعراض النرجسية لدى الطفل مبكراً: يحب الطفل النرجسي الخيالات التي يكون فيها متحكماً في الآخرين، ويرفض الحدود المرسومة لدوره اجتماعياً يعتقد الطفل النرجسي أن العالم يدور من حوله لتفرده، وتصبح حاجته لإثبات ذلك أكثر إلحاحاً، ويلتفت إلى مصادر العلم والتعليم عندما يحلو له الموضوع الذي يتعلمه فقط، بخلاف ذلك يقفز فوق الموضوعات التي لا تكون سبباً في تألقه وإثبات تفوقه، فعندما لا يتلقى المدح يتوقف. كما يعتقد أيضاً أنه يمتلك مواهب أو قدرات استثنائية. وتنعكس وجهة نظره الخاصة بالتفوق على الآخرين من خلال التكبّر عليهم.وبحسب الدكتورة كارين كيمبرلي أخصائية الطب النفسي للأطفال: "لا يستطيع الطفل النرجسي الإعراب عن التعاطف تجاه الآخرين، أو الشعور بالدفء نحوهم بسبب تشوه إحساسه بنفسه. ونتيجة عدم معاملته بالمثل من قبل الآخرين يبالغ الطفل في حب الذات، ولا يعنيه الآخرون". الجانب الاجتماعي. لأن الطفل النرجسي يعتقد أنه متفوق لا يمكن أن يعترف بخطئه، ويرفض تحمل المسؤولية بخصوص أفعاله، ولا يُظهر أية مشاعر ندم عندما يؤذي مشاعر الآخرين. وخلال اللعب يصرّ الطفل النرجسي على أن يكون الأول في اللعب، وتتوتر أعصابه عندما يدرك أنه لن يكون الفائز، ويلوم الآخرين عن أخطائه. من ناحية أخرى، يفتقر الطفل النرجسي إلى تعاطف الآخرين، ولا يكون لديه أصدقاء، لكنه يستخدم زملاءه لأغراضه الخاصة، وعندما يتعب من التظاهر بالصداقة يدير ظهره للعلاقات، وقد يحسد الآخرين، أو يقلل من إنجازاتهم. السلوك المُعادي. يقول الطفل النرجسي أكاذيب ليتجنب المتاعب، ويلقي اللوم على الآخرين بدلاً من الاعتراف بأخطائه، وقد لا يتورع عن السرقة وتبرير تصرفه عندما يتم اكتشاف ما
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما أسباب التبول اللاإرادي لدى الأطفال؟
قال الدكتور هانزيورج كيلر إن التبول اللاإرادي لدى الأطفال له أسباب عدة، منها عضوية ومنها نفسية.وأوضح اختصاصي المسالك البولية الألماني، أن الأسباب العضوية تتمثل في عدوى المثانة الحادة أو أمراض المسالك البولية. وهنا ينبغي استشارة اختصاصي مسالك بولية. وفي حال استبعاد الأسباب العضوية، يمكن التفكير في الأسباب النفسية، كالخلافات الأسرية أو المشاكل في المدرسة. وهنا ينبغي استشارة طبيب نفسي.وإلى جانب العلاج الدوائي أو النفسي يمكن للوالدين مساعدة الطفل على التخلص من التبول اللاإرادي من خلال تدريبه على التحكم في المثانة، وذلك بتدريبه على الذهاب إلى المرحاض كل ساعتين نهاراً حتى إذا لم تكن لديه رغبة في التبول. كما ينبغي عدم تقديم السوائل للطفل قبل الذهاب إلى الفراش بنحو ساعتين.وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي مساندة الطفل ودعمه نفسياً وعدم توبيخه، وذلك من أجل زيادة ثقته في نفسه.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أخطر المنتجات الغذائية على الصحة
أجرت "الجمعية الأمريكية للقلب" دراسة بينت نتائجها أن المادة الأكثر ضررا لجسم الإنسان هي المشروبات الغازية المحلاة ببدائل السكر، لذلك يصر الخبراء على ضرورة التخلي عن تناولها نهائيا. وتزيد المشروبات الغازية المحلاة ببدائل السكر، والتي تعتبر مشروبات مناسبة للحمية، من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية والخرف، بحسب خبراء الجمعية الأمريكية للقلب. ويؤكد خبراء الجمعية على أن "تناول حتى علبة واحدة في اليوم من هذه المشروب، التي يفترض أنها خالية من السكر، يزيد من خطر احتمال إصابة الشخص بالجلطة الدموية بثلاثة أضعاف، ومن خطر الإصابة بالخرف بـ 2.9 مرة". ومن بين بدائل السكر المستخدمة في تحلية هذه المشروبات مادة أسبارتام، التي أظهرت النتائج الأولية للأبحاث أنها تتحلل داخل جسم الإنسان إلى فينيل ألانين (حمض أميني) وحمض الأسبارتيك والميثانول السام للجسم. علاوة على ذلك، فإن مادة أسبارتام كذلك تتراكم داخل دماغ الإنسان، مسببة نشاطا شاذا للخلايا العصبية، في الوقت الذي يشكّل فيه الأسبارتام بالاشتراك مع مواد أخرى موجودة في المياه الغازية المحلاة عبئا ثقيلا وساما على الكبد، ويساعد في تراكم المواد السامة في الأمعاء. وعلينا أيضا ألا ننسى أن زيادة تركيز الحمض الموجود في المشروبات الغازية المحلاة، يسرّع من عملية الشيخوخة، كما تتسبب هذه المشروبات في التهاب وتلف أنسجة الجسم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لماذا يعتبر لحم الماعز أفضل اللحوم الحمراء؟
لحم الماعز بديل صحي للحم البقر، فهو أقل اللحوم الحمراء من حيث الدهون والكولسترول، كما يوفر عدداً أقل من السعرات الحرارية ما يساعد على ضبط الوزن. إليك أهم القيم الغذائية التي يوفرها لحم الماعز: نسبة الدهون في لحم الماعز ثلث الموجودة في الكمية نفسها من لحم البقر تحتوي الحصة الواحدة من لحم الماعز التي تبلغ 85 غراماً على 122 سعرة حرارية فقط، بينما يحتوي المقدار نفسه من لحم البقر على 179 سعرة، ولحم الدجاج 162 سعرة. ويوجد في الحصة الواحدة من لحم الماعز 2.6 غرام من الدهون، أي ثلث ما يوجد في لحم البقر. وإذا كنت تراقب كمية الدهون وتريد خفضها في طعامك يمكنك تناول حصة من لحم الماعز يومياً باطمئنان لأنها توفر 4 بالمائة فقط من كمية الدهون الصحية المسموح بها في اليوم. أما من ناحية نوعية الدهون فتحتوي الحصة من لحم الماعز على 0.79 غرام من الدهون المشبّعة غير الصحية، وهي كمية قليلة جداً مقارنة بلحم البقر والدجاج الذي تحتوي الحصة الواحدة منه على 3 غرامات و1.7 غرام بالترتيب. وبالنسبة لمن يراقبون مستويات الكولسترول في الطعام تحتوي الحصة الواحدة من لحم الماعز على 63.8 ملغ من الكولسترول، أو ما يعادل ثلث الكمية المسموح بها في اليوم في حالة مراقبة الكولسترول والتي تبلغ 200 ملغ. وبشكل عام يقل الكولسترول في لحم الماعز عن الموجود في لحم البقر والدجاج. ويمتاز بأنه لا يتم حقنه بأية هرمونات مثلما يحدث مع بعض الأبقار. أما من ناحية البروتين الذي يعتبر من أهم المغذيات في اللحوم فتحتوي الحصة الواحدة من لحم الماعز على 23 غراماً منه، بينما تحتوي الحصة الواحدة من لحم البقر والدجاج على 25 غراماً، اي أن الفارق ضئيل، ويمكن الاعتماد على لحم الماعز كمصدر جيد للبروتين الحيواني ولكن عليك طهي لحم الماعز على نار هادئة لتحافظ عل العصارة وليظل رقيقاً سهل المضغ.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تبكير تقديم الأطعمة الصلبة يحسن نوم الرضيع
أفادت نتائج تجارب أجريت في بريطانيا بأن التبكير في تقديم الأطعمة الصلبة للرضيع في سن 3 أشهر يساعده على النوم بشكل أفضل. وتحث التوصيات الطبية المتبعة حالياً على تغذية الرضيع حصرياً على حليب الأم خلال أول 6 أشهر من عمره. الدراسة: تقديم الأطعمة الصلبة مبكراً في عمر 3 أشهر يزيد نوم الرضيع ساعتين في الأسبوع وأجريت التجربة في كينجز كوليج لندن، وشارك فيها مجموعتان من الرضّع، الأولى: اتبعت التوصيات الصحية بالاكتفاء بحليب الأم لمدة 6 أشهر كاملة، أما المجموعة الثانية: فتم تقديم بعض الأطعمة الصلبة للرضّع المشاركين فيها مع حليب أمهاتهم بداية من سن 3 أشهر. ووجد الباحثون أن أطفال المجموعة الثانية الذين تناولوا أطعمة صلبة بداية من سن 3 أشهر ناموا ساعات أطول، ولم يتقطع نومهم بمرات يقظة كثيرة مقارنة بالرضع الذين تناولوا حليب الثدي حصرياً خلال أول 6 أشهر بعد ولادتهم. وبلغت الاختلافات في أنماط النوم بين المجموعتين ذروتها في الشهر السادس، حيث نامت مجموعة الأطعمة الصلبة ربع ساعة أطول كل ليلة، أو ما يعادل ساعتين أطول في الأسبوع، وانخفض معدل الاستيقاظ ليلاً إلى مرتين فقط خلال الليلة. وساعد تحسين نمط نوم الرضع الأمهات على ممارسة الحياة الأمومية بعناء أقل عندما أدخلن الأطعمة الصلبة لصغارهن في سن 3 أشهر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذا الغذاء الذي يجب عليك تناوله وفقا لعمرك
نشرت صحيفة "الكونفدنسيال" الإسبانية تقريرا تحدثت فيه عن الأطعمة التي يجب تناولها وفقا لسن كل شخص.وقالت الصحيفة في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إن الأطفال عموما في حاجة ماسة إلى استهلاك البروتين والكالسيوم والحديد. في حين يحتاج المراهقون إلى ممارسة بعض العادات الصحية التي تساعدهم على الاهتمام بمظهرهم. أما بالنسبة لكبار السن، فيُنصح بتعزيز استهلاك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والبيتا كاروتين. وأوردت الصحيفة أن كل طعام له وقت محدد لطهيه، وذلك وفقا لخصائص واحتياجات كل طبق، والأمر سيان بالنسبة للجسم نظرا لأنه بمثابة ساعة، تتكيف فيها العناصر الغذائية مع كل مرحلة من مراحل الحياة. وفي كل الحالات، سيكون من الأفضل بالنسبة لجميع الفئات العمرية اتباع نظام غذائي صحي. في المقابل، قد تختلف بعض القواعد وفقا لكل مرحلة من مراحل الحياة. فعلى سبيل المثال، غالبا ما يكون للمرأة الحامل احتياجات غذائية محددة، كما هو الشأن بالنسبة للأطفال والمراهقين. وأضافت الصحيفة أن كبار السن بحاجة إلى نسبة أقل من السعرات الحرارية ونسبة أكبر من مضادات الأكسدة. وفي هذا السياق، أكدت خبيرة التغذية إليسا بلازكيز أنه "من المهم أن نكيف الغذاء الذي نستهلكه وفقا لاحتياجاتنا، التي تختلف مع التقدم بالعمر. لذلك، يعد إدخال بعض أنواع الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بالأطفال أمرا في غاية الأهمية نظرا لأن هؤلاء الصغار، خلال فترة نموهم، يحتاجون إلى بروتينات عالية الجودة. في المقابل، يحتاج الجسم خلال فترة الشيخوخة إلى مزيد من مضادات الأكسدة. وأبرزت الصحيفة أن الخبيرة قد أكدت على ضرورة اتباع بعض الإرشادات، على غرار عدم تناول الأطعمة النيئة، إلى جانب الحد من استهلاك الأجبان. كما يستحسن أن تكون البروتينات أساسا من الأسماك، نظرا لأنها غنية بأحماض "الأوميغا 3" الضرورية لنمو الطفل. ونقلت الصحيفة أيضا عن خبيرة التغذية أن
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- عمر الدماغ يرتبط بشعورك بسنك
كشفت دراسة حديثة أن دماغ الشخص الذي يشعر بأنه لا يزال شابا، حتى وإن تقدم به العمر، يشيخ ببطء ويتمتع بخصائص حيوية أكثر شبابا من عمره الحقيقي. تعودنا على أن التقدم في العمر يحدث بمصاحبة سلسلة من العمليات البيولوجية غير العكسية والتي تصيب أجهزة الجسم فتسبب شيخوخته، بما في ذلك شيخوخة الدماغ. لكن التقدم في العمر لا يبدو واضحا على كل البشر بنفس الطريقة، فالعمر "الذاتي" (كيفما يشعر الإنسان بعمره) يختلف من إنسان لآخر، وهنا يطرح السؤال: هل يمثل العمر الذاتي المعدل الحقيقي لشيخوخة الدماغ؟ تؤكد الدراسات الجديدة التي أجراها علماء من جامعة سيئول بكوريا الجنوبية، على أن الأشخاص الذين يشعرون أنفسهم شبابا، يظهرون بالفعل دلائل أقل على شيخوخة الدماغ، مقارنة بالأشخاص الذين يشعرون بعمرهم البيولوجي الحقيقي أو أكبر. إن الأشخاص الذين يشعرون بأنفسهم أصغر من عمرهم البيولوجي، حصلوا على نتائج أعلى في اختبارات الذاكرة الوظيفية وجاء هذا الاكتشاف استنادا إلى تحليل نتائج مسح الرنين المغناطيسي لدماغ 68 متطوعا تتراوح أعمارهم بين 59-84 عاما، ولا يعانون من أي مشاكل صحية. حيث رصد العلماء حجم المادة الرمادية في القطاعات المختلفة من الدماغ، ثم أجروا عليهم اختبارات لمعرفة العمر الذاتي للمتطوعين، ليقيموا أيضا مدى دقة إدراكهم، وقدرتهم على تقدير حالتهم الصحية. وجاءت النتيجة أن الأشخاص الذين يشعرون أنهم أصغر من عمرهم البيولوجي، حصلوا على نتائج أعلى في اختبارات الذاكرة، وكذلك من كانوا يعتقدون أن حالتهم الصحية مقبولة إلى حد كبير، وكانوا أقل ميلا للتعرض لأعراض حالات الاكتئاب، وكان حجم المادة الرمادية لديهم أكبر في المناطق الحيوية في الدماغ لحظة متابعة عملياته. وبهذا الصدد، علق تشيان يون تشخي، أحد المشاركين في هذا البحث: "وجدنا أن أدمغة المتطوعين، ممن كانوا يشعرون أنهم أصغر سنا، تتمتع بخصائص هيكلية
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ربع المدخنين في بريطانيا أقلعوا.. وهذه هي الأسباب
تبين من أرقام رسمية في بريطانيا أن نحو ربع المدخنين في بريطانيا أقلعوا عن هذه الآفة في السنوات الأخيرة، حيث إن واحداً من بين كل أربعة مدخنين تركوا السجائر منذ العام 2011، وهو ما يعني أن السلطات الرسمية نجحت في إجراءاتها الرامية للتقليل من أعداد المدخنين في البلاد. وبحسب أرقام نشرها مكتب الإحصاءات الوطني ونقلتها جريدة "التايمز" فإن مليوني شخص أقلعوا عن التدخين خلال السنوات السبعة الماضية، وهو ما يُشكل ربع المدخنين في بريطانيا. وتقول الإحصاءات التي اطلعت عليها "العربية نت" إن 15.1% من البالغين في بريطانيا يدخنون التبغ، وهو ما يعني أنه تم تسجيل 7.4 مليون مدخن في بريطانيا مع نهاية العام الماضي، لكن هذه النسبة كانت 20.2% في العام 2011، ما يعني أن واحداً من بين كل أربعة مدخنين أقلعوا خلال السنوات السبع الماضية. وتعتبر السلطات الصحية في بريطانيا التدخين واحداً من الآفات الخطيرة على الصحة العامة، كما أن الهيئات الطبية الحكومية تقدم خدمات العلاج من الإدمان على التدخين بشكل مجاني، وذلك انطلاقاً من أن تكاليف علاج الأمراض الناتجة عن التدخين مستقبلاً أكبر بكثير من تكلفة مساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين قبل إصابتهم بالأمراض. وقال البروفيسور في علم النفس بجامعة لندن روبرت ويست إن "هذا الهبوط المدهش في أعداد المدخنين ربما يعود إلى القانون الصارم الذي يحظر عرض علب السجائر في المتاجر ببريطانيا، إضافة إلى انتشار السجائر الإلكترونية التي تشكل عاملاً مساعداً على الإقلاع عن التدخين". وكانت السلطات الحكومية في بريطانيا منعت في العام 2007 التدخين في الأماكن المغلقة بشكل قطعي بكل أنحاء البلاد، وبالتزامن مع هذا القرار تم منع محلات السوبر ماركت والمتاجر من عرض علب السجائر في مكان بارز أو مكان يمكن أن يراه المارون، وهو ما بات يوجب على المدخنين أن يطلبوا من موظفي المبيعات علب السجا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 3 أسباب يمكنك تعديلها وراء البلوغ المبكر للفتيات
البلوغ مرحلة تطوّر للمشاعر ولوظائف الجسم سواء لدى الفتيات أو الصبيان، وقد كان هناك زمن يُحدَد فيه وقت بلوغ الفتاة بأنه "قبل سن الـ 13". لكن في العقود الأخيرة تغير هذا المحدد لأن البلوغ المبكر أصبح هو السمة الشائعة. إليك 3 أسباب تتعلق بنمط الحياة وراء هذا البلوغ المبكر على الأبوين مراعاة تعديلها: * الوزن الزائد والذي يصل إلى السمنة والبدانة من أهم أسباب بلوغ الفتيات المبكر. *تزايد استهلاك الأطعمة السريعة، والأكلات والمخبوزات الجاهزة الغنية بالدهون غير الصحية، كذلك الإفراط في تناول المشروبات السكرية الكربونية (الصودا)، والحلوي والكاندي. * نقص النشاط البدنية والحركة، نتيجة تمضية وقت طويل أمام الشاشات، وعدم الاهتمام بممارسة الرياضات.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- استهل طعامك بالشوربة لتحافظ على رشاقتك
وجدت دراسة يابانية أن تناول الشوربة أو الحساء في بداية الوجبة يعزّز سلوكيات الأكل الصحي، وأن اتباع هذه العادة خطوة من خطوات إنقاص الوزن واستعادة الرشاقة. وتبين أن المرق الغني بمذاقات متنوعة تجمع بين الحار والحلو والمالح، ويحتوي على البروتين ومغذيات مختلفة يؤثر إيجابياً على منطقة في الدماغ تلعب دوراً هاماً في اختيارات الطعام. وبحسب الدراسة التي أجريت في جامعة تويو يحتوي المرق الذي يعتمد على الدجاج أو السمك أو اللحوم على مادة تسمّى غلوتامات تساعد على تقليل حدة الجوع، ويؤدي تناولها في مستهل الطعام إلى تقليل الإقبال على الأطعمة الغنية بالدهون. ويعتقد الباحثون أن التمسك بعادة تناول الشوربة في بداية الوجبة من شأنه أن يؤثر بشكل إيجابي على إنقاص الوزن واستعادة الرشاقة، أو إبعاد السمنة. ودعت النتائج إلى اعتبار تناول الشوربة في بداية الوجبة من العادات الغذائية التي تساعد على الحفاظ على الرشاقة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 3 أفكار سائدة حول الكريم الواقي من الشمس، عليك تغييرها
نشرت صحيفة "ليبراسيون" الفرنسية تقريرا، تطرقت فيه إلى أبرز الأفكار المنتشرة الخاطئة حول الكريم الواقي من الشمس. وقالت الصحيفة، في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إنه عندما تتجاوز درجات الحرارة 30 درجة في معظم المناطق، يميل بعض الأشخاص إلى الاستلقاء تحت أشعة الشمس طوال اليوم. ولكن قد يزيد ذلك من خطر تعرضهم للأشعة فوق البنفسجية، المسؤولة عن شيخوخة البشرة وسرطان الجلد. ووفقا للمعهد الوطني للسرطان في فرنسا، أصيب حوالي 15 ألف شخص بالورم الميلانيني سنة 2015.وذكرت الصحيفة أن أغلب الأشخاص يعتقدون أن الكريمات التي تتمتع بعامل الحماية من الشمس 15، تحمي أقل بثلاث مرات من تلك التي يكون فيها عامل الحماية 50. وبسبب كثرة هذه المنتجات، واختلاف المعلومات، يصعب أحيانا اختيار الأفضل بينها؛ لذلك يلجأ البعض إلى حدسهم ليدلهم على الخيار الأنسب. وفي جل الحالات، يميل الأشخاص إلى استعمال الواقي الشمسي بمؤشر 50؛ للتأكد من ضمان حماية جيدة من أشعة الشمس، بينما يختار آخرون تلك التي تحمل مؤشر 15، لاكتساب السمرة. لكن هذه المؤشرات في الواقع نسبية؛ فإذا كان عامل الوقاية الشمسي يبلغ 15، فهذا يعني أن الواقي الشمسي يحمي من 93 بالمئة من الأشعة فوق البنفسجية المسؤولة عن اسمرار البشرة والحروق. وأوضحت الصحيفة أن الكريمات ذات عامل وقاية يصل إلى 30، تقي من 97 بالمئة من الأشعة فوق البنفسجية، في حين يمنع عامل الوقاية الشمسي بمؤشر 50 تضرر الجلد بنسبة 98 بالمئة. وهذا يعني أنه لا يوجد واقي شمسي قادر على حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية بشكل تام، لذلك مهما كانت درجة حماية الواقي الذي تستعمله يمكن أن تتمتع بعملية التسمر. ومع ذلك، من الممكن تغيير الواقي الشمسي وفقا للون البشرة (الفاتحة أو الداكنة)، ومكان التعرض لأشعة الشمس (خاصة أن الماء يعكس بعض الأشعة فوق البنفسجية)، ومؤشر الأشعة فوق البنفسجية الذي يقيس م
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تغيرين نوع حبوب منع الحمل بأمان؟
من الشائع استبدال نوعية حبوب منع الحمل لتفادي بعض الأعراض، أو لتقليل الآثار الجانبية، ولعمل هذا التغيير بأمان توجد 3 طرق، هي: * عدم وجود فواصل زمنية بين التوقف عن تناول مجموعة حبوب والبدء في مجموعة جديدة، أي أنك لا تحتاجين إلى تناول كل حبوب المجموعة التي تتركينها، كل ما هناك هو البدء على الفور في تناول الجديدة. * في بعض الأحيان عندما يكون التغيير ليس فقط في النوعية وإنما من وسيلة منع حمل إلى أخرى قد يوصي الطبيب باستخدام الطريقتين معاً لفترة. لكن ذلك يكون بعد استشارة طبية للتأكد من وجود حاجة لاستخدام الوسيلتين معاً. * الطريقة الثالثة عند استبدال نوع من حبوب منع الحمل بنوع آخر هو استخدام وسيلة إضافية بشكل مؤقت، مثل الواقي الذكري أو أي وسيلة أخرى. آثار جانبية. قد تستبدل بعض النساء نوع الحبوب بعد استخدامها 3 أشهر أو أكثر لعدة أسباب، منها ظهور حب الشباب، أو لتقليل نزيف الدورة الشهرية، أو لتفضيل حبوب أصغر أو أقل تكلفة. وقد تحدث بعض الآثار الجانبية الفورية أو المرحلية نتيجة التغيير، أهمها: الصداع، والدوخة، وقليل من النزيف المؤقت أو الإفرازات، وحساسية الثدي للمس، وتقلب المزاج، وزيادة الوزن، وتغيرات الرؤية، وغياب الدورة الشهرية أو يأتي النزيف خفيفاً جداً.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- .مشروب سحري يمنحك النحافة...ويحميك من الالتهابات
ورد ذكر فاكهة المانغو في بعض الأغنيات الشعبية وذلك لحلاوة مذاقها وفوائدها وتعتبر المانغو واحدة من أكثر الفواكه شهرة في العالم، والمدهش أن هذه الشهرة والشعبية الطاغية للمانغو لا تقتصر على طعمها الحلو وإنما لمزايا صحية وعلمية رائعة ستجعلك مغرما بها. 1. خفض الوزن يحتوي الكوب الواحد من المانغو الطازج على 100 سعر حراري، و83% من الماء من حيث الوزن. وبحسب الأبحاث التي أجرتها جامعة Penn State الأميركية فإن تناول أغذية تتكون من قدر كبير من الماء وكثافة طاقة منخفضة تسهم بفاعلية في خفض وزن الجسم. كما أن تناول ثمرة فاكهة قبل أي وجبة يسهم في خفض استهلاك السعرات الحرارية بنسبة 15%. 2. قيمة غذائية تحتوي ثمرة المانغو على أكثر من 20 من الفيتامينات والمعادن، بل يوفر الكوب الواحد منها 100% من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين C، ويساعد على تقوية جهاز المناعة، والحفاظ على الأسنان واللثة، ودعم تكوين الكولاجين والبشرة الجميلة. 3. تهدئة الالتهابات تحتوي المانغو على العديد من المركبات المضادة للالتهابات، بما في ذلك فيتامين C وكاروتين البيتا. وكشفت دراسة حديثة نشرت في دورية Molecular Nutrition & Food Research أن المانغو لديها القدرة على تعزيز النظام الغذائي كمصدر لحمض الجالوتانين الذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للعناصر المسرطنة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذه الأطعمة تزيد الخصوبة عند الرجال.. تعرف عليها
تمكنت دراسة علمية حديثة من تحديد الأطعمة التي تزيد الخصوبة عند الرجال وترفع من احتمالات الإنجاب لديهم عندما يتزوجون، وأوصت بتناول هذه الأطعمة للراغبين بزيادة الخصوبة لديهم. وبحسب الدراسة التي نشرت نتائجها العديد من وسائل الإعلام الغربية، واطلعت على هذه النتائج "العربية.نت"، فإن تناول كمية تعادل قبضة الكف يومياً من اللوز والجوز والبندق تؤدي إلى زيادة الخصوبة عند الرجال بشكل كبير وترفع من قدرتهم على الإنجاب. ووجد العلماء أن تناول هذه الأنواع الثلاثة من المكسرات بشكل يومي من قبل الرجال لمدة 14 أسبوعاً يجعل الحيوانات المنوية لديهم أكثر قابلية للحياة، وأكثر قدرة على الوصول إلى البويضات، وبالتالي فإنها تؤدي إلى زيادة ملحوظة في قدرتهم على الإنجاب. تأتي هذه النتائج في الوقت الذي يعاني فيه الرجال في مختلف أنحاء العالم، خاصة في الغرب من تدنٍّ في مستويات الخصوبة والقدرة على الإنجاب، وذلك بسبب التلوث والتدخين والنظام الغذائي غير الصحي للناس في العصر الحديث، فيما تشير الإحصاءات إلى أن عائلة من بين كل سبع عائلات يعانون من مصاعب في الحمل والإنجاب، وأن ما بين 40% إلى 50% من حالات العقم التي يتم تسجيلها في العالم يكون الرجال هم السبب فيها. وبحسب الدراسة التي تم عرض نتائجها في مؤتمر طبي أجري مؤخراً في مدينة برشلونة الإسبانية فإن العلماء قسموا 119 عينة من الرجال (بين 18 و35 عاماً) إلى مجموعتين، وتمت إضافة 60 غراماً من المكسرات إلى الطعام اليومي للمجموعة الأولى، بينما لم يتم تغيير النظام الغذائي للمجموعة الثانية. وبعد مراقبة التغيرات التي طرأت على المجموعتين والمقارنة بينهما، وجد العلماء أن الرجال الذين أضافوا المكسرات والتسالي إلى نظامهم الغذائي اليومي ارتفع إنتاجهم من الحيوانات المنوية بنسبة 14%، أما الحيوانات المنوية القابلة للحياة فزادت لديهم بنسبة 4%، وزادت قدرة الحيوانات ا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علاج جيني جديد يعيد السمع للمصابين بالصمم
طور علماء دواء جديدا يمكن أن يعيد السمع جزئيا إلى المرضى الذين يعانون من شكل موروث من الصمم التدريجي. وتوصل بحث جديد إلى أن العقار بإمكانه أن يعيد السمع للذين يعانون من الصمم عن طريق معالجة الجينات المسؤولة عن إبقاء خلايا الشعر الحيوية في الأذن الداخلية حية. وتظهر الدراسة أن نوعا معينا من الصمم الوراثي، يسمى "DFNA27" يمكن عكس تأثيره باستخدام دواء جيني "يعمل كمفتاح" لمعالجة الصمم، وفقا لأحد العلماء. وقال توماس فريدمان، وهو معد مشارك في الدراسة: "استطعنا استعادة السمع بشكل جزئي خاصة في الترددات المنخفضة وحفظ بعض خلايا الشعر الحسية". وعلى الرغم من أن الدراسة أجريت على الفئران، إلا أن الباحثين يقولون: "إذا أظهرت دراسات إضافية أن الأدوية التي تعتمد على جزيء صغير، فعالة في علاج الصمم الوراثي DFNA27 في البشر، فمن الممكن استخدام أساليب مشابهة لاستعادة السمع لدى المصابين بأشكال أخرى من فقدان السمع التدريجي الموروث". ومعظم أسباب الصمم وراثية في أكثر من 50% من الناس، وهو (الصمم) غير قابل للشفاء إلى حد كبير.وأجرى فريق العلماء من "المعهد الوطني للصمم واضطرابات التواصل الأخرى" في الولايات المتحدة، اختبارات على الفئران المصابة بالصمم الوراثي "DFNA27"، واكتشفوا أن طفرة في هذا النوع من الصمم تمنع إنتاج خلايا شعر الأذن الداخلية من خلال عملية تسمى "REST". وتم تحديد الطفرة، ثم أدخل عليها الدواء وبذلك توقفت عملية "REST"، ما سمح ببناء خلايا شعر جديدة، واستعادة السمع بشكل جزئي. ويأمل الباحثون في استخدام الفئران كنموذج لهذا النوع المحدد من الصمم البشري، وخاصة لدى الأطفال الذين يولدون بهذا النوع من الصمم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- "معدن" يمكنه معالجة الأرق وتحسين النوم!
يشكل الأرق مشكلة حقيقية بالنسبة للكثيرين ممن لا يمارسون الرياضة ويستهلكون كميات كبيرة من الكافيين بعد الساعة الثالثة ظهرا، أو يعانون من ارتفاع مستويات هرمون الإجهاد. ولكن مجموعة من التجارب الحديثة كشفت عن وجود نقص في المغنيسيوم لدى آلاف الأشخاص الذين يعانون من الأرق، وفقا لتقارير Healthista. وأظهرت الدراسات أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن تحسن كفاءة النوم ومستويات الميلاتونين الطبيعية، وهو هرمون أساسي لتنظيم النوم الطبيعي. ووجدت دراسة جديدة أن المغنيسيوم المطبق مباشرة على الجلد، يمكن أن ينقل المعدن إلى الجسم بشكل أسرع وأكثر كفاءة من المكملات الأخرى، كما يساعد على تحسين نوعية النوم لدى 92% من الأشخاص الذين يعانون من الأرق. وفي الواقع، غالبا ما يرتبط الاستيقاظ من النوم بالإجهاد أو القلق أو الاكتئاب، وهذه هي الحالات التي يمكن أن تتفاقم بسبب نقص المغنيسيوم، حسب قول خبير التغذية، غريغ ويزيرهيد. ويضيف ويزيرهيد أن "المغنيسيوم هو واحد من أكثر المعادن وفرة في الجسم، وتعتمد خلايانا كلها على مستويات مناسبة منه يتم الحفاظ عليها. كما يعد المسؤول عن أكثر من 300 وظيفة كيميائية حيوية في الجسم، وتسمح الكميات الكافية منه بتطوير عظام أقوى وإنتاج طاقة أكثر كفاءة وزيادة القدرة على مقاومة الأمراض". ويعمل المغنيسيوم على تنشيط هرمون أقل شهرة ضروري للنوم، إلى جانب المساعدة على خفض مستويات الكورتيزول والأدرينالين، التي يمكن أن تيقظنا أثناء النوم. وقال السيد ويزيرهيد: "إنه يساعد على تحسين نوعية النوم من خلال تفاعله مع الناقل العصبي المعروف باسم (GABA)، وهو حمض أميني مسؤول عن الحد من القلق وتعزيز الاسترخاء وإعداد أجسامنا للنوم". ويقوم المغنيسيوم بتحفيز مستقبلات GABA في الدماغ، ما يزيد من التأثير الإيجابي لهذا الجزيء. وتوجد عدة دراسات سريرية منشورة، تبين أن المغنيسيوم الذي يتم و
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- إليك طرق إنعاش البشرة من خلال تناول منتجات غنية بالكولاجين
نشر موقع "شاغ كزداروفيو" الروسي تقريرا، تحدث فيه عن طرق إنعاش البشرة من خلال تناول بعض المنتجات التي تحتوي على الكولاجين. وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إن الجميع يرغب في الحصول على بشرة نضرة وجميلة وخالية من التجاعيد، إلا أن ذلك يتطلب توفر جميع العناصر الغذائية اللازمة. ويكتسي الكولاجين أهمية خاصة في هذا الشأن، لذلك، يعد من المهم تناول المنتجات التي تحتوي على كميات هامة منه. وأفاد الموقع أن مستحضرات التجميل وحدها لا يمكن أن تساعدك في الحفاظ على بشرة صحية، إذا كان غذاؤك غير متوازن. لذلك، تحتوي بعض المنتجات الطبيعية على كمية هامة من الكولاجين أو تساهم في إنتاجها. ومن المثير للاهتمام أن ذلك لا يحافظ على نضارة البشرة فقط، بل وعلى الصحة عموما. وأشار الموقع إلى أن الكولاجين يعتبر من أهم البروتينات في الجسم، إذ أن ألياف الكولاجين تتسم بالمرونة، حيث نجدها في الجلد والعظام والعضلات والمفاصل. وينتج الجسم الكولاجين بشكل طبيعي. لكن، من الممكن أن يفقد هذه القدرة بمرور الوقت، ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد على البشرة والتهاب المفاصل وهشاشة العظام وغيرها. وأكد الموقع أنه من المهم للغاية الالتزام بنظام غذائي متوازن وغني بالمنتجات التي تحتوي على الكولاجين أو تلك التي تساهم في إفرازه. وتتكون البشرة بشكل رئيسي من الكولاجين، وهو ما يمنحها المرونة والنضارة. لذلك، يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كافية منه، علما وأن الجسم في فترة الشباب يفرز الكولاجين باستمرار، وهو ما يجعل بشرة الشباب أكثر نضارة ومرونة. وأوضح الموقع أن تجاوز سن الثلاثين يجعل البشرة تبدو أكثر ترهلا، كما قد تبدأ التجاعيد الأولى في الظهور، لذلك، يُنصح بإضافة هذه المنتجات إلى نظامك الغذائي، نظرا لأنها تتميز بنسبة كولاجين عالية أو أنها تساهم في إفرازه. وأشار الموقع إلى أن الثوم يعد من المنتجات الغذائي
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة: الأسبرين ينظف الدماغ من السموم ويقي من الخرف
توصلت دراسة جديدة أجراها فريق من العلماء الأمريكيين على الفئران، إلى أن الأسبرين قد يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ويبطئ من تقدمه لدى المصابين به. ولسنوات عديدة حاول العلماء معرفة كيفية تنشيط خلايا الدماغ وإزالة السموم منها، وإبطاء تقدم مرض الزهايمر، حتى توصل فريق طبي من جامعة راش في شيكاغو إلى أن الحل يكمن في الأسبرين. وقد وجدت الدراسة الجديدة أدلة على أن استخدام الأسبرين يفيد في إزالة مادة بيتا أميلويد السامة، من المنطقة الرمادية التي تتحكم بالذاكرة" وقال طبيب الأعصاب من جامعة راش البروفسور كايبدا باهان، بأن مرض الخرف ينشأ بسبب لويحات تتكون من مادة بيتا أميلويد السامة والتي تتشابك مع العصيبات الليفية الخلوية المكونة من بروتين تاو. وأضاف: "بات الأمر معروفاً لدى الملايين من الأشخاص الذين يأخذون جرعات منخفضة من الأسبرين للحد من خطر الإصابة بالخرف، والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، والالتهابات" وتعتبر دراسة الدكتور باهان استمراراً لأبحاث سابقة وجدت صلة وثيقة بين تناول الأسبرين وخفض احتمال الإصابة بمرض الزهايمر. وبينت الدراسة بأن الأسبرين يعزز مادة كيميائية تدعى "بارا" والتي تساعد على تنظيف الخلايا الدماغية والعصبونات من المواد السامة التي تتسبب بالخرف. وبحسب الدكتور باهان فإن الدراسة تكشف عن رؤى مهمة للآليات التي يمكن للأسبرين أن يؤثر فيها على صحة الدماغ، ولكن هذه مجرد دراسة صغيرة على الفئران، لذا من السابق لأوانه استخلاص استنتاجات حول ما إذا كان يمكن استخدام الأسبرين لعلاج مرض الزهايمر لدى البشر، وفق ما نقلت صحيفة ديلي ميل البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل الفيكس مزيل فعال لاحتقان الأنف؟
لا يخفف "فيكس" من احتقان الأنف، إلا أن رائحة المنثول القوية فيه تخدع الدماغ، بحيث تشعر وكأنك تتنفس عبر أنف غير مسدود، على النقيض من ذلك، يبدو أن أقراص وبخاخات الأنف المزيلة للاحتقان التي تباع دون وصفة طبية تضيق الأوعية الدموية في بطانة الأنف، مما يؤدي إلى انخفاض التورم في الممرات الأنفية. وينطوي فيكس على عيوب أخرى بخلاف عدم فعاليته كمزيل لاحتقان الأنف، وهي أنه غير آمن لأي استخدام لدى الأطفال دون عمر سنتين، وفي الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 سنوات، استخدمه فقط على الرقبة والصدر. ويمكن لابتلاع بضع ملاعق من كافور، أحد المكونات الرئيسية في فيكس والأدوية الموضعية الأخرى، مثل كامفو-فينيك وبينجاي، أن يسبب تسممًا قاتلاً لدى الأطفال الصغار. كما يمكن للكافور الموضعي الذي يُمتص عن طريق الأغشية المخاطية أو الجلد المجروح أن يكون سامًا. ولهذا يتعين عدم وضع فابوراب في فتحتي الأنف أو في المنطقة المحيطة بهما أبدًا – وخاصة فتحتي أنف الطفل الصغير، وأخيرًا، في حالة وصول فابوراب إلى عينيك، فقد يصيب القرنية لديك.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الحمل الكاذب أو الفارغ.. ماسبب هذه الحالة؟
تحدث حالة البويضة التالفة، المعروفة أيضًا باسم كيس الحمل الفارغ أو الحمل الفارغ، عندما ينمو كيس الحمل دون الجنين وغالبًا ما يرجع ذلك إلى تشوهات صبغية في البويضة المخصبة. وعادةً ما تحدث هذه الحالة في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل، بل وغالبًا قبل حتى أن تدرك المرأة أنها حامل، وعلى الرغم من ذلك، قد تنقطع إحدى دورات الطمث ويكون اختبار الحمل إيجابيًا، ويحدث ذلك نتيجة إفراز المشيمة لهرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمائية البشري، وهو هرمون الحمل. ومن المحتمل أيضًا أن تظهر أعراض بداية الحمل مثل إيلام الثدي عند لمسه، ولكن تزول أعراض الحمل بمجرد توقف المشيمة عن النمو وتناقص مستوى الهرمونات. ومن المحتمل أن تعاني المرأة في هذه المرحلة من تشنجات خفيفة في البطن وبقع أو نزيف خفيف، ويعمل التصوير بالموجات فوق الصوتية على إظهار كيس الحمل الفارغ. وتؤدي البويضة التالفة في النهاية إلى الإجهاض. وتختار بعض النساء الانتظار حتى يحدث الإجهاض بشكل طبيعي، بينما تتناول نساء أخريات أدوية لتحفيز حدوث هذا الإجهاض، وفي بعض الحالات، يتم اللجوء إلى عملية تُسمى التوسيع والكشط (D&C) لإزالة الأنسجة المشيمية. ويحدث لمعظم النساء، اللائي تعرضن للبويضة التالفة، حالات حمل ناجحة بعد ذلك، وإذا كنتِ تعانين من عدة حالات إجهاض متتابعة، فربما يكون من الأفضل إجراء الاختبارات لتحديد المسببات الأساسية لهذا الأمر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل استخدام الفازلين آمن لجفاف الأنف؟
يعد استخدام الفازلين (هلام النفط) آمنًا بشكل عام، ومع ذلك، نادرًا ما يسبب استنشاق المواد المعتمدة على الدهون (الشحمانيات)، مثل هلام الفازلين أو الزيت المعدني، لفترات طويلة من الزمن مشكلات في الرئة. وعادةً ما يتسرب هلام النفط، الذي يتم وضعه بداخل فتحات الأنف، إلى مؤخرة الأنف ويهبط مع الإفرازات الأنفية الطبيعية ويتم ابتلاعه، وفي أحيان نادرة، تنتقل كميات ضئيلة من هذا الهلام إلى القصبة الهوائية (الرغامى) والرئتين، وبعد مرور عدة أشهر، يمكن للهلام أن يتراكم في الرئتين، مما يؤدي إلى التهاب خطير محتمل يُعرف باسم الالتهاب الرئوي. وفي بعض الحالات، لا يتسبب الالتهاب الرئوي في ظهور أي علامات أو أعراض، ولكن في حالات أخرى، قد ينتج عنه السعال أو ألم الصدر أو ضيق التنفس. وغالبًا ما يتم الكشف عن الالتهاب الرئوي من خلال الأشعة السينية على الصدر أو الفحص بالأشعة المقطعية، وفي بعض الأحيان، يتم تأكيد التشخيص من خلال تنظير القصبات. وعندما يكون الالتهاب الرئوي ناتجًا عن تراكم الفازلين، يتمثل العلاج الوحيد بشكل عام في التوقف عن استخدامه. وللتخفيف من جفاف الأنف دون استخدام الفازلين، يمكن استخدام جهاز تبخير أو جهاز ضبط الرطوبة أو تجربة بخاخات الأنف المحتوية على محلول ملحي المتاحة دون وصفة طبية. أما إذا توجب استخدام مادة تزليق، فاختر الأنواع التي تذوب في الماء، واستخدمها باعتدال وليس أثناء فترات الاستلقاء التي تمتد لبضع ساعات.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما سر قيمة الحرارة الطبيعية لجسم الإنسان؟
نعلم منذ طفولتنا أن حرارة الجسم المثالية هي 36.6 درجة مئوية، وأن أي تغير في هذه الدرجة يعد دليلا على الإصابة بمرض ما، لكننا لم نفكر يوما في السر وراء تلك القيمة للحرارة. وهناك نظريتان بهذا الشأن، تجيب كل منهما على هذا التساؤل جزئيا: - النظرية المائية وتنص على أن جميع الكائنات الحية على كوكب الأرض تتكون من حوالي 80% من الماء، وهو المادة التي تحتفظ بحرارة الكائنات الحية والأرض أيضا، فالمحيط الهادئ مثلا يولّد أكبر كمية حرارة على كوكب الأرض. لكن الماء بدوره ليس مادة بسيطة كما يبدو للوهلة الأول، بمعنى أن درجة حرارة الماء ترتفع بسرعة أكبر بين درجتي 36-42 مئوية، لذلك تحافظ الكائنات الحية على درجة حرارتها في هذه الحدود. - النظرية الفطرية يؤكد أصحاب هذه النظرية من علماء الأحياء والفيزياء على أن درجة الحرارة 36.6 كانت السبب الرئيسي لبقاء الكائنات الحية من ذوات الدم الحار على قيد الحياة إلى يومنا هذا. حيث يكمن جوهر الأمر في أن مليارات من مستعمرات الفطريات تعيش متطفلة على الحيوانات البرمائية والزواحف والنباتات والبشر وغيرهم. وكما هو معروف، فلا يمكن للفطريات البقاء على قيد الحياة عند ارتفاع درجة حرارة الجسم أكثر من درجة حرارة 36 درجة مئوية. وعلى الرغم من النظريتين، فإن درجة حرارة الجسم ليست ثابتة، وتتغير خلال الأوقات المختلفة من اليوم، فتبلغ درجة حرارة بعض الأجسام في الصباح الباكر، على سبيل المثال، 35.8 درجة مئوية، بينما تصل في المساء إلى 37 درجة مئوية، وذلك أمر طبيعي تماما.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- رياضة سحرية تخلصك من الكرش بـ10 دقائق
تشكل دهون_البطن أو الكرش كما يطلق عليها البعض، مصدر إزعاج وقلق لكثير من الناس خاصة الرجال، والأمر لا يقف عند المظهر غير المرغوب فيه، بل يتخطى ذلك لكونه خطرا يهدد الصحة وربما الحياة بأكملها. فدهون البطن تتراكم بعمق في طبقات الجلد الداخلية، حيث تحيط بأعضاء الجسم الموجودة في هذه المنطقة مسببة أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والسرطان وما إلى ذلك. فإذا كنت ممن يعانون من هذه الدهون المزعجة، إليك الحل السحري، ألا وهو ممارسة رياضة ركوب الدراجات الهوائية، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة. ويتميز ركوب الدراجة الهوائية بكونة نشاطا بدنيا سهلا يمكن القيام به بشكل يومي، حيث يستفيد الجسم منه حتى لو تم ركوبها يومياً لمدة 10 دقائق فقط، لكن يفضل العمل على زيادتها تدريجياً للحصول على عظيم الفائدة في إنقاص_الوزن والتمتع بصحة جيدة. ويساهم ركوب الدراجات في حرق السعرات الحرارية والدهون الموجودة بالجسم كله، وبالتالي يتم التخلص من دهون منطقة البطن، ما يؤدي إلى تنحيف الخصر والتخلص من الكرش. كما تساهم هذه الرياضة في شد عضلات الجسم كله بما فيها الفخذان والساق والبطن وحتى اليدان، فضلا عن مساهمتها في إنقاص الوزن، وعلاج آلام المفاصل، ومنح الجسم الحيوية والنشاط اللازمين لتعزيز طاقة الجسم خاصة إذا تمت المواظبة على ممارستها يومياً. وينصح الخبراء بركوب الدراجات بشكل مكثف مرة أو مرتين أسبوعيا مع الالتزام بممارسة هذه الرياضة يومياً قدر المستطاع، كما نصحوا بممارسة ما يعرف بالتدريب المستقطب، والذي يُعرف أيضا بقاعدة 80/20 حيث تقضي 80% من وقت ركوب الدراجه بسرعة منخفضة إلى حد ما، مقابل زيادة الكثافة في الـ20% المتبقية من وقت التدريب. وهذه الطريقة تمنح الشخص النشاط والطاقة والحماسة لبذل أقصى جهد عندما يحين وقت الـ20% مما يحقق أفضل النتائج في التخلص من دهون البطن كما أنه يمهد الط
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما أفضل مصادر الدهون الصحية؟
لا تتعلق التغذية الصحية بزيادة كمية الخضروات وتقليل الكربوهيدرات فقط، عليك التدقيق في نوعية الدهون والبحث عن الجيد منها لإدماجه في طعامك. تساعد الدهون على الشبع وبالتالي ضبط الشهية، كما تلعب الدهون الصحية أدواراً هامة في صحة القلب والدماغ. إليك أفضل الأطعمة الغنية بالدهون: تحتوي قطعة الشوكولا الداكنة التي تزن 28 غراماً على 9 غرامات من الدهون الصحية الأفوكادو. في كل حبة أفوكادو حوالي 29 غراماً من الدهون، وهي من النوعية الصحية التي تفيد القلب والشرايين والدماغ، وتحث التوصيات الصحية لمرضى السكري على تناولها، كما أنها من عوامل الوقاية من السرطان. الشوكولا الداكنة. تحتوي قطعة الشوكولا الداكنة التي تزن 28 غراماً على 9 غرامات من الدهون الصحية، إلى جانب مغذيات أخرى يوفرها هذا النوع من الشوكولا. وتتوفر أدلة عديدة على فوائد الشوكولا الداكنة للذاكرة والقلب والمناعة. البيض. يحتوي كل 50 غراماً من البيض المسلوق على 5.3 غرام من الدهون معظمها من النوع الصحي. كما يوفر البيض فيتامينات "ب" و"د" ومعادن هامة. الأسماك الدهنية. تحتوي هذه النوعية من الأسماك على أحماض أوميغا3 الدهنية، وأهمها: السلمون، والتونة غير المعلّبة، والمكاريل، والسردين، والرنجة. بذور الكتان. تحتوي الملعقتان من بذور الكتان على 9 غرامات من الدهون الصحية، إلى جانب 5.6 غرام من الألياف. المكسرات. يوجد 14 غراماً من الدهون في كل 28 غراماً من اللوز، و18 غراماً من الدهون في الكمية نفسها من الجوز، ترتفع إلى 19 غراماً في الكمية نفسها من البندق البرازيلي، كما تحتوي المكسرات الأخرى على كمية جيدة من الدهون الصحية. الزيتون وزيته. تحتوي كل 10 غرام من الزيتون على 6.7 غرام من الدهون الصحية، إلى جانب 13 غراماً من الألياف. بينما توفر الملعقة من زيت الزيتون ضعف كمية الدهون التي توجد في الـ 100 غرام من الزيتون نفسه.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- التمارين سلاح مزدوج للوقاية من الاكتئاب وأمراض القلب
قالت نتائج أبحاث جديدة إن أفضل أداة لفك الرابط بين الاكتئاب وبين أمراض القلب هي ممارسة التمارين الرياضية، لأنها تحمي من الأمرين معاً، إلى جانب فوائدها الأخرى. ومن المعروف أن الاكتئاب من عوامل الخطر التي تزيد احتمال الإصابة بأمراض القلب، وأنه يضاعف خطر الوفاة إذا كانت هناك مشاكل بالقلب. الذين يتمتعون بلياقة بدنية جيدة ولديهم اكتئاب يقل خطر إصابتهم بأمراض القلب بنسبة 56 بالمائة وقد حذّرت نتائج الدراسة الجديدة من أن الاكتئاب يزيد خطر عدم انتظام ضربات القلب، بينما تساعد ممارسة التمارين الرياضية عدة مرات في الأسبوع على تخفيف أعراض الاكتئاب، وفي الوقت نفسه حماية القلب من الأخطار. ونُشرت نتائج الدراسة في مجلة "جاما" الطبية، وأظهرت أن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية جيدة ولديهم اكتئاب يقل خطر الإصابة بأمراض القلب لديهم بنسبة 56 بالمائة مقارنة بمن يميلون إلى الخمول. ولفت الباحثون الانتباه إلى أن النشاط البدني يحمي أيضاً من الآثار الجانبية للأدوية المضادة للاكتئاب، بينما يمكن اللجوء إلى خيار النشاط الرياضي لتخفيف الاكتئاب وتفادي آثار الأدوية التي تعالجه وحماية القلب في الوقت نفسه.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ماذا تعرفين عن أمبولات الجمال؟
شهد عالم التجميل في الآونة الأخيرة انتشار منتج جديد يعرف باسم أمبولات الجمال. فما هي فوائد هذه الأمبولات وكيف يتم استخدامها؟ وللإجابة على هذه الأسئلة، قالت زيجريد روشتر من مركز حماية المستهلك بولاية شمال الراين وستفاليا، إن أمبولات الجمال عبارة عن زجاجات صغيرة تحتوي على فيتامينات أو معادن أو بروتينات أو أحماض دهنية، وهي تَعد بتمتع البشرة بالجمال من الداخل. فعلى سبيل المثال تعمل الأمبولات المحتوية على الأحماض الدهنية أوميغا 3 على تثبيط العمليات الالتهابية، بينما تحارب الأمبولات المحتوية على فيتامين C و E أو البيتا كاروتين أو السيلينيوم والزنك ما يُعرف بالجذور الحرة التي تهاجم خلايا البشرة وتعجل بالشيخوخة. وتعمل الأمبولات المحتوية على مركبات النبات الثانوية مثل "ريسفيراترول" على إبطاء الشيخوخة، في حين تساعد الأمبولات المحتوية على الكولاجين أو حمض الهيالورونيك أو الأحماض الأمينية أو الأحماض الدهنية في تمتع البشرة بالقوة والمرونة والرطوبة. ومن خلال تناول الأمبولات المحتوية على هيدروليسات الكولاجين تصبح البشرة أكثر مرونة ونعومة وأقل جفافا وخشونة. ومن جانبها، ترى طبيبة الأمراض الجلدية مارتينا كيرشر أنه على الرغم من الفوائد الجمّة لأمبولات الجمال، إلا أنها لا تكفي لوحدها للتمتع ببشرة نضرة ونقية تشع إشراقاً وحيوية، فإلى جانب العوامل الوراثية يلعب أسلوب الحياة الصحي دوراً مهماً في ذلك. ويتمثل أسلوب الحياة الصحي في التغذية المتوازنة الغنية بالخضروات والفواكه والإكثار من السوائل في صورة ماء وشاي غير محلى بالسكر، والإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية، مع مراعاة حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، بالإضافة إلى العناية السليمة بالبشرة. وأشارت كيرشر إلى أهمية استشارة الطبيب قبل تناول أمبولات الجمال، خاصة في حال المعاناة من أمراض مزمنة أو تعاطي أدوية؛ نظرا لاحتم
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- جدل حول اكتشاف طبي يشخص الأمراض أفضل من الأطباء
أثارت برمجية طبية يرتقي أداؤها إلى مصاف تشخيص يقوم به طبيب صحة عامة، جدلا واسعا في الأوساط الطبية البريطانية، في وقت يسعى القطاع العام المستنزف الموارد إلى تجديد طاقته. وأكدت شركة "بابيلون" البريطانية المتخصصة في تقنية الذكاء الاصطناعي التي تتعاون مع خدمة الصحة الوطنية في بريطانيا (أن أتش أس)، أنها طورت برنامجا حقق نتائج أفضل من الأطباء في الاختبارات. وهذه البرمجية المدمجة في تطبيق رقمي تدعو المستخدم إلى وصف الأعراض التي تنتابه في إطار حوار مكتوب يشبه الرسائل النصية القصيرة، قبل أن تقوم بتشخيص الحالة.وقد أخضعت الشركة برمجيتها هذه إلى مجموعة من الأسئلة تطرح عادة على طلاب الطبّ من إعداد الكلية الملكية للطب العمومي (آر سي جي بي)، وهي الهيئة المهنية التي تمثّل مصالح أطباء الصحة العامة في بريطانيا. وقد حصدت البرمجية إجابات صحيحة بنسبة 81 بالمئة وقت اختبارها للمرة الأولى، في حين أن المعدّل السائد في أوساط أطباء المستقبل خلال السنوات الخمس الأخيرة قدّر بـ 72 بالمئة، بحسب "بابيلون".ووصف مؤسس الشركة علي بارسا هذه النتيجة بـ"التاريخية" خلال عرض أقامه هذا الأسبوع في لندن، قائلا إن "البشرية تخطو، بفضل هذا الابتكار، خطوة كبيرة إلى الأمام نحو عالم لا يحرم فيه أحد من مشورة صحية أكيدة ودقيقة". أندور غودارد الطبيب المزاول في خدمة "أن أتش أس" ورئيس الكلية الملكية للأطباء (آر سي بي)، وهي منظمة دولية تضم 34 ألف طبيب، قال خلال العرض الذي أقيم في مقر الكلية إن "تقنية الذكاء الاصطناعي مستقبل القطاع، وإن الطب بحاجة إلى السير في هذا الاتجاه". غير أن الكلية الملكية للأطباء العموميين لا توافق من جهتها على المنهج المعتمد وعلى استنتاجات الشركة.وقال نائب رئيسها مارتن مارشال: "ما من تطبيق أو معادلة حسابية قد يحلّ في يوم ما مكان طبيب صحة عامة"، مؤكدا أن "البرمجيات هي مجرد آلات في حال أن ا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أعراض قد تنذر بالإصابة بسرطان الكبد
حدد باحثون في المنظمة البريطانية الخيرية للبحوث السرطانية الأعراض التي يمكن من خلالها تشخيص الإصابة بسرطان الكبد مبكرا. وبحسب المختصين فإن أكثر المعرضين للإصابة بسرطان الكبد هم الذين يعانون من تليفه والتهاب الكبد الفيروسي C. ومن العلامات الأخرى التي تشير إلى احتمال الإصابة بسرطان الكبد هي فقدان الشهية والوزن لأسباب مجهولة، واصفرار الجلد (اليرقان). ويشير أيضا إلى هذا المرض البطن المتورم (المنتفخ)، ويضاف له شعور دائم بالغثيان دائما، وظهور بول بلون داكن. وعند إهمال الشخص لهذه العلامات، قد يتطور المرض، وفي مرحلته الثالثة يبدأ بالانتقال إلى أعضاء أخرى في الجسم. ويرافق هذه المرحلة تورم القدمين وأسفل الظهر واحمرار باطن اليدين، وتكون حرارة الجسم من 37 إلى 39 درجة مئوية ولا تنخفض بتناول الأدوية. وتزداد الحالة الصحية للشخص سوءا يوم بعد آخر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اكتشاف فائدة جديدة للشاي الأخضر
حصل علماء جامعة سوينبرن الأسترالية للتكنولوجيا على إثباتات تؤكد أن تناول الشاي الأخضر يخفض مستوى التوتر ويساعد في تحسين المزاج. وجمع الباحثون مجموعة من الشباب الأصحاء لتناول الشاي الأخضر، وفي نفس الوقت خضعت أدمغة المشاركين للتصوير المغناطيسي. وأظهرت النتائج أنه بعد تناول الشاي الأخضر، يغلب إيقاع ألفا في الدماغ، ما يشير إلى حالة الهدوء في فترة اليقظة، وهذا بدورة يشير إلى انخفاض مستوى التوتر. وبحسب الباحثين، فإن التأثير الإيجابي للشاي الأخضر على الجهاز العصبي يعود إلى احتوائه على نسبة عالية من مكون خاص هو L-thianin، يخفض مستوى هرمون التوتر في الجسم (الكورتيزون).
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذا السبب تجنبي فرد شعرك أثناء النوم
مشاكل البشرة كثيرة ومتعددة وأسباب هذه المشاكل تبدأ من النظام الغذائي غير الصحي والتوتر وتنتهي بتلوث البيئة. إلا أن الأمر يكون في بعض الأحيان متأصل في الجينات الوراثية، وهذا ما يجعل حل مشاكل الجلد أكثر صعوبة. ومن بين الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوث مشاكل في البشرة بالنسبة للنساء، هو فرد الشعر أثناء النوم، إذ أن الشعر الزيتي أو المتسخ يمكن أن يلوث البشرة أثناء احتكاكه بها أثناء النوم. وبحسب تقرير أوردته صحيفة "صن" البريطانية، فإن الزيوت الطبيعية في الشعر، وكذلك المنتجات الأخرى التي تستخدمها المرأة مثل الشامبو والبلسم والعلاجات، يمكن أن تؤدي إلى انسداد مسام الجلد وتهيج البشرة. والحل بسيط، ولا ينطوي على استخدام أي مستحضر أو جرعات علاجية، وهو ربط الشعر بعيداً عن الوجه قبل الخلود للنوم، مع تفادي ربطه بإحكام تجنباً لتعرضه للتلف. ويمكن للمرأة تفادي إلحاق الشعر لأضرار ببشرة وجهها، عبر لفه بوشاح حريري حتى ولو كان مفروداً، وفق ما أوردت صحيفة ميرور البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هرمون السيروتونين يحسن قدرات التعلم
يشتهر هرمون السيروتونين بأنه هرمون السعادة لأنه يحسن المزاج ويرفع الحالة المعنوية، وبحسب دراسة جديدة تبين أنه يحسن قدرات التحصيل العلمي وسرعة التعلّم. ويرتبط نقص السيروتونين بالاكتئاب وتقلبات المزاج، لكن وفقاً للدراسة الجديدة يلعب هذا الهرمون أدواراً أخرى في الخلايا العصبية بالدماغ. وأجريت أبحاث الدراسة بالتعاون بين باحثين من مركز شامباليمو في لشبونة وجامعة كوليج في لندن. وأظهرت التجارب أن هرمون السيروتونين يؤثر على خلايا عصبية بالدماغ بطريقة تؤدي إلى زيادة القدرة على التعلّم، وسرعة تحصيل المعلومات وعمل النقلات في التفكير. ونُشرت الدراسة في مجلة "نيتشر كومينيكيشن"، وأضافت نتائجها فائدة أخرى للسيروتونين الذي يمكن تحسين إنتاج الدماغ له عن طريق أكل الشوكولا وشرب الحليب، وتناول السلمون والجبن والبيض والمكسرات والديك الرومي.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- "رصاصة سحرية" ثورية تنقذ حياة الرجال!
تمكنت "رصاصة سحرية" مطورة من قتل خلايا البروستاتا السرطانية لدى المرضى الذين فصلتهم عن الموت أسابيع قليلة فقط. ووجدت دراسة قبرصية أن 6 من أصل 10 مرضى يعانون من حالة متطورة من سرطان البروستاتا، قد تماثلوا للشفاء بعد عام من خضوعهم لعلاج يستخدم جزيئا يربط نفسه بخلايا الورم قبل إطلاق طاقة مدمرة للسرطان. ويعتقد الباحثون أن العلاج "المدهش" يمكن تطبيقه على أشكال أخرى من السرطان، بما في ذلك الدماغ والغدة الدرقية والكلى. ويستخدم العلاج الجديد جزيئات ذات هندسة كيميائية تعرف باسم "مستضد بروستاتي نوعي"، وُصفت بأنها تعمل مثابة "حصان طروادة" عند دخولها الخلايا السرطانية، قبل أن تطلق الطاقة النووية التي تدمر الأورام. وبعد إجراء تجربة على 30 رجلا مصابا بسرطان البروستاتا المتطور، قال كبير الباحثين، الأستاذ جيوفاني باغانيللي، من المعهد الأوروبي للأورام: "لقد حققنا إنجازا عظيما. هذا هو الطب الحقيقي المستهدف، غير سام وفعال ويحمل ميزات يمكن تطبيقها في المرحلة الأخيرة من المرض، ومن المرجح أن يحقق نتائج أفضل في المراحل المبكرة". وفي حديثه عن غياب الآثار الجانبية للعلاج، أضاف باغانيللي قائلا: "لقد خاف الناس من العنصر النووي في هذا النوع من العلاج، ولكننا أظهرنا أنه آمن. إنها كمية ضئيلة من الطاقة النووية التي يتم تسليمها للخلايا، وهي ليست كافية للتسبب في آثار جانبية شديدة". يذكر أن سرطان البروستاتا يصيب حوالي 47 ألف رجل سنويا في بريطانيا، ويقتل حوالي 19 رجلا من بين كل 100 ألف سنويا في الولايات المتحدة. وقُدمت النتائج في المؤتمر الدولي للأورام السريرية في Paralimni، قبرص.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة تحذر.. المضادات الحيوية تفعل بالكلى ما لا تتوقعه!
أظهرت دراسة حديثة أن تناول الأطفال والبالغين خمسة أنواع من المضادات الحيوية الشائع استخدامها يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بحصوات الكلى من الأشخاص الذين لا يستخدمون هذه الأدوية. وفحص الباحثون السجلات الطبية الإلكترونية في الفترة من 1994 إلى 2015 لنحو 25981 شخصاً أصيبوا بحصوات في الكلى. وأظهرت الدراسة أن تعاطي أي من المضادات الحيوية الخمسة، وهي السلفا والسيفالوسبورين والفلوركينولين والنيتروفيورانتون/ميثينامين والبنسلين، لمدة من 3 أشهر إلى 12 شهراً ارتبط بزيادة مخاطر الإصابة بحصوات الكلى. وتراوح تزايد المخاطر المرتبط بهذه الأدوية من 27 بالمئة مع البنسلين إلى أكثر من ضعف هذه النسبة مع السلفا. وقال الطبيب جريجوري تسيان من مستشفى الأطفال في فيلادلفيا والمعد الرئيسي للدراسة "دون شك أنقذت المضادات الحيوية حياة الملايين وهي مطلوبة لمنع الوفاة أو الأضرار الخطيرة للعدوى، المزايا تفوق الأضرار المحتملة". وأضاف في رسالة بالبريد الإلكتروني "هذه النتائج لا تشير إلى عدم وصف المضادات الحيوية عندما تكون هناك حاجة لها... لكنها تدعم... الاستخدام المناسب للمضادات الحيوية وخفض استخدامها في الأمراض الفيروسية".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- للتخسيس: الزنجبيل الدافئ بعد الإفطار
استُخدم الزنجبيل في الطب القديم منذ آلاف السنين، وتتوفر أدلة حديثة على أن تناول كوباً من الزنجبيل عدة مرات في الأسبوع يمنح الجسم فوائد صحية رائعة تفوق فوائد رش الزنجبيل الجاف على الطعام. تناول شراب الزنجبيل لمدة 12 أسبوعاً يساعد على خفض نسبة السكر وتحسين استفادة الجسم من الأنسولين الألم. الزنجبيل مسكّن طبيعي للألم، وتفيد دراسات بأنه يخفّف أوجاع الصداع النصفي، والدورة الشهرية. الكولسترول. تفيد أدلة علمية بأن تناول شراب الزنجبيل يخفض من مستوى الكولسترول المرتفع، لكن يتطلّب الأمر مزيداً من الدراسات. السكر. أظهرت تجارب أن تناول شراب الزنجبيل لمدة 12 أسبوعاً يساعد على خفض نسبة السكر وتحسين استفادة الجسم من الأنسولين. وبحسب هذه التجارب يحتاج الإنسان غرامين من خلاصة الزنجبيل يومياً. التخسيس. أظهرت تجارب شارك فيها عدد صغير من المشاركين أن تناول الزنجبيل الدافئ في الصباح بعد الإفطار يساعد على التخسيس. الدوخة. يفيد الزنجبيل في تخفيف آثار العلاج الكيماوي، مثل الدوخة والقيء.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اكتشاف علاج جديد لداء السكري من النوع الأول
اكتشفت مجموعة من العلماء الأمريكيين، أن لقاحات BCG قد تكون العلاج المطلوب لداء السكري من النوع الأول وقالت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، إن الدراسة الأمريكية أثبتت أن اللقاح، الذي يستخدم للوقاية من الإصابة بالسل، يخفض مستويات السكر في الدم لدى مستخدميه. وتبين أن نسبة السكر في دم الذين تلقوا هذا اللقاح، اقتربت بعد ثلاث سنوات من اللقاح من مستوياتها لدى الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري. وتشير أبحاث سابقة إلى أن اللقاح المذكور يولد مواد تمنع الخلايا المناعية من مهاجمة أنسجة الجسم، حيث من المعروف أن مرض السكر من النوع الأول يظهر عندما تتعرض البنكرياس للهجوم مما يمنعها من إنتاج الإنسولين. ويضيف البحث أن اللقاح قد يزيد أيضا من امتصاص الخلايا للغلوكوز مما يتسبب في انخفاض مستويات السكر في الدم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- جيل الألفية يواجه مشاكل صحية أسوأ من آبائهم في منتصف العمر
من المقرر أن يصبح جيل الألفية الجيل الأول الذي يعاني من مشاكل صحية أسوأ من آبائهم عندما يصلون إلى منتصف العمر وفقا لدراسة جديدة. وبحسب الدراسة فإن تأثير التوظيف والعلاقات والإسكان على الأشخاص الذين هم في العشرينات والثلاثينات من أعمارهم حاليا سيؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بأمراض " نمطية" مثل السرطان وأمراض القلب والسكري في غضون 30 عاما. ويقول التقرير الذي أصدرته مؤسسة "هيلث فاونديشن" إنه على الرغم من الإجراءات الصحية العامة التي تؤدي إلى تحسين الإجراءات التقليدية مثل التدخين وتعاطي الكحول، إلا أن جيل الألفية "يخسر " هذه العوامل البيئية والإجتماعية المهمة. ويستند التقرير إلى أن العمل الغير آمن يرتبط مع حالات الضغط النفسي المرتفعة، قائلا إن صحة جيل الألفية المستقبلية قد تعاني على خلفية الاتجاهات مثل عقود التي بلا عوائد والخريجين الذين يعملون في وظائف غير الخريجين. ويقول التقرير إن المنازل الآمنة هي "لبنة البناء" من أجل صحة جيدة في المستقبل، لكن 31% فقط من بين 2000 شخص تتراوح أعمارهم بين 22 و 26 عاما ممن شاركوا في الإستطلاع قالوا أنه كان لديهم شبكات دعم قوية أثناء نشأتهم بينما قال أقل من النصف اشاروا أن لديهم ما يكفي من الدعم الأسري والمالي أثناء نشأتهم وقال 49% أنهم حصلوا على دعم عاطفي من أهاليهم فقط. وتشير الدراسة إلى أن وسائل التواصل الإجتماعي وجبت على جيل الألفية أن يراعي العلاقات الرقمية وكذلك الشخصية وهذا الآمر أثره غير معروف حاليا، وأشار 80% إلى أن وسائل التواصل الإجتماعي ضغطت عليهم بطريقة أو بأخرى للعمل. وقل جو بيبي المدير السياسي في المؤسسة لصحيفة التايمز " هناك بالفعل دلائل على أن المكاسب التي تحققت في تحسين صحة الأجيال السابقة قد تتآكل بسبب عدم الإستقرار والمجهول الذي يعيش فيه العديد من الشباب". وقال مايكل مارموت أستاذ علم الأوبئة و
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الحمّام الساخن يحمي من النوبات القلبية
أظهرت دراسة بريطانية حديثة أن الاستحمام بالماء الساخن 5 مرّات على الأقل في الأسبوع، يحمي من النوبات القلبية والسكتات الدماغية. ووجدت الدراسة، أن الغطس المنتظم في حوض استحمام، درجة حرارة الماء فيه حوالي 41 درجة مئوية، يقلل من فرص انسداد الشرايين، والإصابة بأمراض القلب وضغط الدم. وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج، بعد مراقبة المؤشرات الحيوية، لأكثر من 870 متطوع من الرجال والنساء، الذين يستحمون لمدة 12 دقيقة في المتوسط، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية. وتقول الدراسة التي شاركت فيها جامعة كيوتو اليابانية ونشرت في مجلة ساينس ريبورتس "تم توضيح الآثار الإيجابية لحمامات الساونا على الأمراض القلبية الوعائية. إن الاستحمام بالماء الساخن هو بديل جيد، ويمكن أن يكون له أيضًا آثار مماثلة". وقال البروفيسور جيريمي بيرسون، من مؤسسة القلب البريطانية "يمكننا جميعا أن نقدر فوائد الحمّام الساخن للأطراف المتعبة، ومع ذلك، هناك أسباب مقنعة أيضًا تدعونا للاعتقاد أنّه مفيد أيضاً لصحة القلب". وتظهر هذه الدراسة وجود علاقة بين الحمّامات الساخنة المنتظمة، وبعض المؤشرات لتحسين صحة القلب والدورة الدموية، إلا أن ذلك قد يكون مرتبطاً بعوامل أخرى في نمط الحياة، مثل الأشخاص الذين يستحمّون بشكل منتظم، قد يكونون أكثر عرضة للعيش بأسلوب حياة منخفض التوتر، أو اتباع نظام غذائي صحي.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مادة غذائية في كل بيت تقي من السرطان
كشف علماء من جامعة برشلونة عن نتائج دراسة تظهر دورا هاما للزيتون في مكافحة مرض السرطان. وأشار العلماء إلى أن دور الزيتون في علاج السرطان لا يقدر بثمن، وأكدوا أن إضافة الزيتون إلى النظام الغذائي للإنسان يرفع من وقاية الجسم ضد تطور سرطاني القولون والثدي، وأشاروا إلى أن قشرة الزيتون هي الأكثر فائدة. ولاحظ الباحثون أن "قشرة الزيتون تتكون من 80% من حمض زيت الزيتون (حمض دهني-أوميغا-9) القادر على تدمير الخلايا السرطانية وتأخير تطور الورم السرطاني". كما تدل النتائج على أن الزيتون يحتوي على جميع المواد والفيتامينات التي يحتاج لها الإنسان تقريبا، وهو مصدر هام لفيتامين E الذي يؤثر إيجابيا في وظائف الدماغ والرئتين، ويساعد على إنتاج كريات الدم الحمراء. كما يحتوي الزيتون على البروتينات والبكتين والسكريات وفيتامينات B ،C ،E ،P، وكاتيكولات نشطة (active catechins)، وكذلك أملاح البوتاسيوم والفسفور والحديد وغيرها من المعادن الضرورية لجسم الإنسان.ويتمتع الزيتون بنوع من الأحماض الدهنية غير المشبعة، يساعد الشرايين على التخلص من ترسبات الكوليسترول الخطرة التي تسبب تصلب الشرايين. واختتم العلماء تصريحاتهم بالقول إن تناول الزيتون يوميا يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الوزن الزائد يحمي من سرطان الثدي قبل سن اليأس!
على الرغم من ارتباط الوزن الزائد والبدانة بخطر الإصابة بسرطان الثدي لدى السيدات في مرحلة متقدمة من العمر إلا أن السُّمنة تلعب دوراً إيجابياً في حماية المرأة حتى منتصف العمر من هذا الورم، وفقاً لأبحاث جديدة. وتقدم هذه النتائج صورة مختلفة عن الاعتقاد الشائع بأن الوزن الزائد يسبب متاعب صحية على طول الخط. وبحسب الدراسة التي نُشرت في مجلة "جاما" الطبية، يقلل الوزن الزائد من خطر إصابة المرأة بسرطان الثدي بنسبة 23 بالمائة في سن بين 18 و24 عاماً، وبنسبة 15 بالمائة في سن بين 25 و34 عاماً، وبنسبة 13 بالمائة في سن بين 35 و44 عاماً، وبنسبة 12 بالمائة في سن بين 45 و54 عاماً. ولاحظ فريق البحث من جامعة نورث كارولينا أن هناك نقطة تحول تحدث في استجابة الجسم لعوامل الخطر عند زيادة وزن المرأة في المراحل العمرية قبل بلوغ منتصف العمر. وتم ربط هذه الوقاية بهرمونات الأنوثة وخاصة هرمون الاستروجين الذي يلعب الدور الأكبر في نمو سرطان الثدي. ويقوم هرمون الاستروجين الذي ينتجه المبيض بضبط دور الهرمونات الأخرى التي قد تزيد من مخاطر نمو أورام الثدي. وتمتاز الدراسة الجديدة باعتمادها على قاعدة بيانات صلبة، حيث اعتمدت على بيانات 19 دراسة سابقة بلغ عدد المشاركات فيها أكثر من 758 ألف امرأة. ولفت الباحثون الانتباه في نتائجهم إلى أنها لا تعني حث النساء على زيادة الوزن قبل بلوغ سن اليأس لأن هناك فوائد صحية عديدة من الرشاقة وضبط الوزن.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- للتخلص من حب الشباب ....جربوا هذا الزيت السحري
يُعتبر ظهور حب الشباب في الوجه بمثابة كابوس يؤرق كثيرا من الشباب والفتيات خاصة إذا تزامن ظهور هذه الحبوب المزعجة مع مناسبة مميزة في حياة هؤلاء الشباب من الجنسين. ورغم وجود الكثير من العلاجات ومستحضرات التجميل للتخلص من هذه المشكلة المزعجة، إلا أنه يوجد حل سحري طبيعي ومميز للتخلص منها نهائيا ودون أية آثار جانبية، ألا وهو زيت القرنفل. ويعد زيت القرنفل مادة طبيعية للتجميل، فهو يدخل في العديد من مستحضرات التجميل، ويمكن الاعتماد عليه في العناية بالجسم، وزيت القرنفل يحتوي على الكثير من الخصائص والعناصر التي تحتاجها الفتيات والسيدات للعناية بالجسم، كالمعادن مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم وبعض الفيتامينات مثل فيتامين " A " وفيتامين "C ". ويستخدم زيت القرنفل كعلاج قوي وفعال للتخلص من حب الشباب، لأنه يضم بعض المواد في مكوناته التي تفيد في تطهير الجلد من الميكروبات، وقتل الجراثيم والبكتيريا. ويمكن الاستفادة بزيت القرنفل في التخلص من حب الشباب بعدة طرق عرضها موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة وهي كالاتي: 1- الطريقة الأولى وضع قطرة واحدة من زيت القرنفل على المنطقة المصابة وتركها لمدة عشر دقائق، ثم غسل الوجه بأي مرطب أو منظف للبشرة خال من الزيوت، وتكرار هذه العملية يومياً حتى تنتهي المشكلة. 2- الطريقة الثانية استخدام البخار لمدة 5 دقائق لتسخين الوجه وفتح مسامه ثم خلط 3 إلى 5 قطرات من زيت القرنفل مع ملعقة واحدة من زيت جوز الهند ووضعها على المنطقة المصابة مع التدليك في حركات دائرية، ثم غسل الوجه بأي مرطب أو منظف للبشرة خال من الزيوت، ويتميز زيت جوز الهند بقدرته على تنظيف البشرة من الأتربة والزيوت التي تسد المسام، كما أنه يغذي الجلد، وعندما يقترن بزيت القرنفل، فهو يقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب بشكل فعال. 3- الطريقة الثالثة استخدام البخار لمدة 5 دقائق
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تعرف على أسباب الوفاة الأكثر شيوعا في صفوف الرجال
نشرت صحيفة "الكونفدنسيال" الإسبانية تقريرا استعرضت فيه أكثر الأمراض شيوعا في صفوف الرجال والتي تعد من الأسباب الرئيسية لوفاتهم. وقالت الصحيفة في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إن المرء لا يقدر على توقع التغييرات الصحية التي يمكن أن يعيشها في المستقبل. بناء عليه، من الضروري أن نراقب صحتنا باستمرار ونحافظ على سلامتها بشكل مبكر. وقد واظبت مراكز المراقبة والوقاية من الأمراض على نشر قائمة سنوية، تعرض فيها الأسباب الرئيسية للوفيات، حيث سلطت الضوء سنة 2015 على أكثر الأمراض المسببة للوفاة بين صفوف الرجال. وأوردت الصحيفة أن نسبة وفيات الرجال بسبب الإصابة بأمراض القلب بلغت 24.4 بالمائة سنويا. وتعد أمراض القلب السبب الأول وراء وفيات الرجال في الولايات المتحدة الأمريكية. كما أن الإصابة بأمراض القلب تعود أساسا إلى ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري فضلا على السمنة. وقد تعددت طرق الوقاية من هذه الأمراض على غرار التوقف عن التدخين وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. علاوة على ذلك، يجب اتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف والدهون الطبيعية، وتجنب تناول اللحوم المصنعة والمشروبات السكرية وتناول الفواكه والخضراوات والبقول عوضا عنها. وأضافت الصحيفة أن مرض السرطان يتسبب في وفاة حوالي 22.8 بالمائة من الرجال. ووفقا للجمعية الإسبانية لعلم الأورام الطبية، كشفت حالات التشخيص في إسبانيا سنة 2015، عن وجود 247.771 ورم سرطاني جديد، إذ تجاوز هذا الرقم التقديرات التي توقعها الخبراء لسنة 2020. نتيجة لذلك، بلغت نسبة وفيات الرجال الأمريكيين ذوي الأصول الأسيوية 26 بالمائة بسبب الإصابة بمرض السرطان. وأردفت الصحيفة أن حوالي 6.8 بالمائة من الرجال لقوا حتفهم سنويا، بسبب الحوادث بمختلف أشكالها على غرار السقوط من الأماكن العالية وحوادث المرور بالإضافة إلى حالات التسمم العرضي. وعلى الرغم
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة تكشف "أسرارا" طبية للعدس!
اكتشف علماء جامعة جيلف الكندية خصائص فريدة للعدس بأنواعه، تساعد في تحسين عمل الغدة الدرقية والقلب والأوعية الدموية. وأجرى الباحثون تجربة اشترك فيها 24 متطوعا، كان عليهم تناول مزيج من الأرز والعدس أو من البطاطا والعدس بنسب متساوية (50%)، وكذل تناول الأرز فقط أو البطاطا فقط، خلال أسبوع كامل. وحدد الباحثون مستوى السكر في دم المشتركين وكذلك ضغط الدم. وبعد مضي أسبوع، اتضح أن تناول العدس يحسن بصورة ملموسة هذين المؤشرين. حيث انخفض مستوى السكر في دم الذين تناولوا مزيج الأرز والعدس بنسبة 20%، والذين تناولوا مزيج البطاطا والعدس بنسبة 35%. وإضافة لهذا، لوحظ انخفاض مستوى الكوليسترول وتحسن ضغط الدم لدى المشاركين. ويقول الخبراء إن "العدس ضروري جدا للذين يعانون من أمراض الغدد الصماء والأوعية الدموية والقلب". كما يحتوي العدس على نسبة عالية من النشاء والسكر الطبيعي والزيوت غير المشبعة أوميغا-3 وأوميغا-6، وكذلك على نسبة عالية من العناصر الكيميائية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد. وبفضل النسبة العالية للألياف الغذائية الذائبة فيه، فإن تناول العدس يحسن عملية الهضم ويحمي من سرطان القولون.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- بدءاً من سن العشرين.. بشرتك تحتاج إلى هذا الإنزيم
أوصت بوابة الجمال "هاوت.دي" المرأة باستعمال مستحضرات العناية المحتوية على الإنزيم المساعد Q10 بدءاً من سن العشرين، لأن إنتاج الجسم لهذا الإنزيم، يتراجع تدريجياً ابتداءً من هذا العمر. وأوضحت البوابة الألمانية أن الإنزيم المساعد Q10 يساعد على تجدد خلايا البشرة، لتبدو بمظهر شاب ومشدود وتتمتع بالنضارة والحيوية. وبالإضافة إلى ذلك، يندرج الإنزيم المساعد Q10 ضمن مضادات الأكسدة، ويعد سلاحاً فعالاً لمحاربة ما يعرف بالجذور الحرة، التي تهاجم الخلايا وتُعجّل بالشيخوخة، وظهور التجاعيد.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تتصرف إذا لدغك ثعبان؟
مرحبا بكم في موسم الأفاعي، فما إن ترتفع درجات الحرارة حتى تبدأ الحيات بالخروج من مكامنها الشتوية. ولا مفر من المرور عبر المسارات مع البشر، وقد تنتهي هذه اللقاءات في رحلة إلى غرفة الطوارئ، لكن لا تقم بمغامرة محاكاة طرق علاج لدغات الأفاعي مثل أفلام هوليوود، فمعظم ما نشاهده من امتصاص للسم بالفم وربط الطرف الذي تعرض للدغ لن يقدم ولن يؤخر، وفقا لما نشره موقع "WebMD". وقال الدكتور ديان كاليلو، الأستاذ المساعد بطب الطوارئ بمدرسة روتجرز نيوجيرسي الطبية في نيوآرك: "خلال أشهر الربيع والصيف، تتضاعف مرتين أو ثلاثا، وربما أكثر من ذلك أعداد الزيارات إلى غرف الطوارئ ذات الصلة بعضات الأفاعي". إن سم الثعابين يمكن أن يسبب ضررا خطيرا، بحسب بريت نيكس أستاذ طب الطوارئ في ويك فورست بابتيست هيلث، في وينستون ساليم، بولاية كارولينا الشمالية الذي قال: "يسبب السم ألما وتورمًا، وربما بعض التقرحات في مكان اللدغة، كما يدمر الأنسجة"، محذرا من أن "الكميات الكبيرة من السم قد تتسبب في حدوث نزيف داخلي". تسبب أفاعي الحفرة العديد من اللدغات أكثر من الثعابين المرجانية، مع العلم أن لدغات النوعين ليست سامة دائمًا. وعندما تحدث اللدغات، يمكن أن تختلف كميات السم، وذلك لأن الثعابين تتحكم في إطلاق سمومها، فكلما زاد التهديد الذي تتعرض له، زادت قوة عضتها. كما أن واحدة من 4 عضات من أفعى الحفرة "جافة" أو خالية من السم، بينما 50% من لدغات الثعابين المرجانية تبث السم. وستعرف أنك قد تسممت من أفعى الحفرة إذا ظهر الألم والتورم حول اللدغة.كما أن الثعابين غالباً ما تهوي على الكاحل أو اليد، وستنتشر الأعراض على طول الساق أو الكتف على التوالي. كلما كان الطقس حارا في الأماكن المفتوحة، كنت أكثر عرضة للقاء ثعبان.وسم أفعى الحفرة يحتوي على العديد من المركبات المختلفة، تدمر تلك المركبات الأنسجة وتكسر البروتينات، التي ت
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اكتشاف طريقة تمنع الإصابة بسرطان الثدي
أكدت دراسة جديدة لعلماء من جامعة كاليفورنيا في سان دييغو أن فيتامين "D" يساعد في تخفيض خطر الإصابة بسرطان الثدي. ويشير موقع EurekAlert، إلى أن الخبراء حللوا بيانات حصلوا عليها خلال أعوام 2002-2017 من تجارب عشوائية شاركت فيها 3325 امرأة، ودراسة مستقبلية واحدة شاركت فيها 1713 متطوعة، قسمن إلى فئات على أساس مجموعة فيتامين "D" في الدم. وتجاوزت جميع المشتركات سن الـ 55، وهن بحالة صحية جيدة. كما تابع العلماء حالتهن الصحية لأربع سنوات متتالية. ورصد الباحثون خلال هذه الفترة 77 إصابة بسرطان الثدي. وتبين أن احتمال إصابة النساء اللواتي كانت نسبة مجموعة فيتامين "D" في دمهن أعلى من 60 نانوغرام في الميلليلتر، جاء أقل بخمس مرات مقارنة باللواتي تمتعن بنسبة بلغت 20 نانوغرام في الميلليلتر. ووفقا للباحثين، ومن أجل تحقيق المستوى المطلوب لهذا الفيتامين في الدم، من الضروري أن تتناول النساء المسنات المكملات الغذائية، والتعرض للشمس يوميا لمدة 10-15 دقيقة. يذكر أن جرعة فيتامين "D" اليومية التي يوصى بتناولها تعادل 600-800 وحدة دولية، ويسبب تجاوزها الغثيان والتقيؤ والإمساك واضطراب النبض ومشكلات في الكلى.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 6 أطعمة يجب عليك الامتناع عن أكلها ليلا
نشر موقع "هيلث" الأمريكي تقريرا، تطرق من خلاله إلى وجوب الحذر من تناول ستة أطعمة على وجبة العشاء، نظرا لأنها قد تسبب الحموضة وحرقة المعدة ومشاكل في الهضم، التي بدورها ستؤثر على جودة النوم. وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إن وجبة العشاء تعتبر من الوجبات الرئيسية في اليوم. وبالتالي، لا يجب تجاهلها أو استبدالها بأطعمة غير صحية. ومن الضروري أن تكون ذات سعرات حرارية أقل من الوجبات الأخرى. وغالبا ما تؤثر الأطعمة التي نتناولها في وقت متأخر من اليوم على نوعية النوم وعملية الهضم وطاقتنا الجسدية والعقلية خلال اليوم الموالي. وبين الموقع أن المعضلة تكمن في أن العديد من الأشخاص لا يحسنون اختيار الأطعمة الصحية ضمن وجبة العشاء. وغالبا ما يؤدي ذلك إلى اكتساب الوزن، الأمر الذي يتسبب بدوره في تبعات صحية أخرى. وفي حين أنه من البديهي تناول وجبة العشاء، إلا أن ما نتناوله يمكن أن يسبب متلازمة الأيض واضطرابات على مستوى الجهاز الهضمي. ولتجنب مثل هذه المشاكل الصحية، من الضروري معرفة أنواع الأطعمة التي يجب تجنبها ليلا. وذكر الموقع، أولا، أنه من الأفضل تجنب تناول المعجنات ليلا، إلا أن ذلك لا يعني وجوبا استبعادها من النظام الغذائي الخاص بك، لأنها تعد مصدرا مهما للكربوهيدرات. وتعتبر المعجنات غذاء مثاليا على الغداء، حيث تمد الإنسان بالطاقة الضرورية لمزاولة أنشطته طوال النهار. في المقابل، يمكن أن ينتج عن تناول المعجنات في المساء شعور مزعج، يحول دون تمتعك بالراحة. وفي الوقت ذاته، تؤثر نسبة السعرات الحرارية العالية على الجهاز الهضمي وتساهم في اكتساب الوزن. وأشار الموقع، ثانيا، إلى أن تناول المثلجات على العشاء أو ليلا لا يعد خيارًا صحيا. فغالبا ما يتسبب تناول من هذا النوع من الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة والسكر والمضافات الغذائية في زيادة الوزن كما يؤثر على نو
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- السكري والسرطان خطر على جيل الشباب أكثر من آبائهم!
قالت نتائج دراسة بريطانية إن أبناء جيل الألفية الذين وُلدوا بين عامي 1980 و2000 لديهم أعلى درجة من مخاطر الإصابة بأمراض السكري والسرطان والقلب مقارنة بآبائهم والأجيال الأسبق. وسلّطت الدراسة الضوء على التقارير الطبية المتواترة التي تفيد بتزايد عدد من هم في دائرة خطر الإصابة بهذه الأمراض المزمنة على الرغم أنهم في العشرينات والثلاثينات من عمرهم. نسبة الشكوى من القلق الوظيفي وزيادة مستويات الضغط والتوتر بلغت 80 بالمائة بين المشاركين في الدراسة أجرى الدراسة فريق بحثي من بريتش شاريتي هيلث فاونديشن، ووجد أن جيل الألفية لديهم تراجع في بعض الجوانب الصحية الأساسية على الرغم من أن معدلات التدخين وتعاطي الكحول بينهم أقل. وربط الباحثون بين ارتفاع مستويات التوتر والضغوط والقلق نتيجة عدم الأمان الوظيفي وبين زيادة مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة لدى الجيل الشاب الذي تتوفر له عوامل رعاية صحية أفضل من الأجيال الأسبق. واعتمدت أبحاث الدراسة على البيانات الصحية لألفي شخص شاركوا في استطلاع عن أحوالهم النفسية والعاطفية وظروفهم الاجتماعية والمادية. ولفت الباحثون الانتباه إلى أن نسبة الشكوى من القلق الوظيفي وزيادة مستويات الضغط والتوتر بلغت 80 بالمائة بين المشاركين في الدراسة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تحذير للآباء.. السمنة قد تصيب طفلك بالتهاب المفاصل
حذّرت دراسة بريطانية حديثة من أن إصابة الأطفال بالسمنة، تزيد خطر إصابتهم بالتهاب المفاصل العظمي، بمنطقتي الورك والركبة. الدراسة أجراها باحثون بجامعة أوكسفورد البريطانية، وعرضوا نتائجها، أمام المؤتمر الأوروبي السنوي لأمراض الروماتيزم، الذي عقد في العاصمة الهولندية أمستردام، في الفترة من 13-16 يونيو/حزيران الجاري. وأوضح الباحثون أن السمنة والتهاب المفاصل العظمي، هما مشكلتان متلازمتان تؤثران على نسبة كبيرة من السكان البالغين في جميع أنحاء العالم، ولكن دراسة العلاقة السببية بين هذا الارتباط أمر صعب بسبب عوامل مربكة. ولكشف العلاقة بين السمنة والتهاب المفاصل العظمي، راجع الباحثون بيانات 337 ألف شخص من الأطفال والبالغين، عبر قياس مؤشر كتلة الجسم، بالإضافة لإجراء فحوصات على مفاصل الورك والركبة والمتغيرات الجينية لدى المشاركين. ووجد الباحثون أنه كلما زاد مؤشر كتلة الجسم (الذي يفحص العلاقة بين طول ووزن الجسم وتقدير كمية الدهون) ارتفع خطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي في منطقة الورك والركبة لدى الأطفال والكبار. ولم تجد الدراسة علاقة بين السمنة والتهاب المفاصل العظمي في منطقة اليد. وقال البروفيسور بريتو-هامبرا، قائد فريق البحث إن "النتائج التي توصلنا إليها تشير إلى أن مؤشر كتلة الجسم عند البالغين يؤثر على الركبتين، في حين أن مؤشر كتلة الجسم في مرحلة الطفولة قد يؤثر على كل من مخاطر الركبة والورك بشكل مماثل". وأضاف أنه "من المثير للاهتمام أن نتائجنا تتناقض مع الدراسات السابقة التي وجدت علاقة بين السمنة والتهاب المفاصل العظمي في منطقة اليد". وكانت دراسة سابقة ذكرت أن إصابة الأطفال بالسمنة في عمر مبكرة تعرضهم لخطر انخفاض معدلات الذاكرة والذكاء، وتؤثر على أدائهم في الاختبارات الإدراكية. ووفقاً للمراكز الأميركية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC، فإن إصابة الأطفال ب
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الوحدة قاتلة بالفعل!
توصلت دراسة حديثة لجامعة كوبنهاغن إلى أن الذين يعيشون بمفردهم عرضة للوفاة المبكرة بسبب مشاكل في القلب. ووجدت الدراسة أن نقص الدعم الاجتماعي قد يدفع الناس إلى اتباع أسلوب حياة غير صحي، بالإضافة إلى جعلهم أكثر عرضة للإجهاد ويقلل احتمال تناولهم لأدويتهم. وعلى الرغم من أن الدراسة لم تحدد عادات أنماط الحياة غير الصحية التي قد يعاني منها الناس، إلا أنها يمكن أن تشمل اتباع نظام غذائي سيئ وعدم النشاط والتدخين وتناول المشروبات الكحولية بشكل مفرط. وقالت معدة الدراسة، آن فينغارد كريستنسن، من جامعة كوبنهاغن، إن "الشعور بالوحدة أصبح أكثر شيوعا اليوم من أي وقت مضى، حيث يعيش المزيد من الناس بمفردهم، والوحدة مؤشر قوي على الموت المبكر، ومؤشر على سوء الصحة العقلية، وتؤدي إلى نمط حياة أسوأ لدى مرضى القلب والأوعية الدموية، وهذه المؤشرات في كل من الرجال والنساء". وتشير نتائج الدراسة إلى أن الشعور بالوحدة يضاعف خطر موت النساء بسبب مشاكل القلب، في حين يزداد احتمال تعرض الرجال للوفاة بسبب ضعف التفاعل الاجتماعي.كما أن الشعور بالوحدة يزيد من خطر تعرض الرجال والنساء للقلق والاكتئاب ثلاث مرات، ويؤثر بشكل كبير على نوعية حياتهم. وأضافت الدكتورة كريستنسن: "لقد عدلنا سلوكيات نمط الحياة والعديد من العوامل الأخرى في دراستنا، ووجدنا أن الوحدة تضر بالصحة في جميع الأحوال". وحلل الباحثون بيانات 13463 شخصا يعانون من أمراض القلب أو قصوره أو نبض غير طبيعي، كما قاموا باستطلاع حول الصحة الجسدية والعقلية للمرضى، وتم تقديم النتائج التي توصلوا إليها في مؤتمر التمريض السنوي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب في دبلن.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 عادات خاطئة تضر بصحة الكلى
وضع أطباء من جامعة موسكو الحكومية قائمة ببعض العادات والممارسات التي تؤثر سلبا على عمل الكلى وصحتها. 1- الإكثار من تناول المسكنات: أوضح الأطباء أن استهلاك كميات كبيرة من مسكنات الألم يشكل عبئا إضافيا وإجهادا للكلى التي تعمل على استقلاب مكونات تلك الأدوية. 2- الإكثار من استهلاك الملح: تحذر دراسات طبية عدة من الإكثار من تناول ملح الطعام كون أملاح الصوديوم تساهم برفع ضغط الدم وتؤثر سلبا على عمل الكلى وتزيد من احتمالية تجمع الحصى فيها. 3- قلة شرب المياه: يؤدي الاستهلاك القليل للمياه في النظام الغذائي إلى مشاكل جدية في تخثر الدم وجدران الأوعية الدموية، فضلا عن مشاكل في طرح الكلى للسموم والمواد الضارة التي تتراكم في الجسم. 4- قلة النوم: يؤكد العلماء على أن الاضطرابات وقلة النوم تترك تأثيرات سلبية على الجسم بشكل عام وتسبب خمولا في عمل الكلى. 5- الإكثار من اللحوم: ينصح الأطباء بعدم الإكثار من تناول اللحوم، وخصوصا الحمراء منها، لأن عملية استقلاب البروتينات الموجودة فيها تشكل جهدا كبيرا للكلى والكبد.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- احذروا مادة التريكلوسان في معاجين الأسنان!
أكد علماء من جامعة ماساتشوستس الأمريكية أن مادة التريكلوسان المضادة للبكتيريا يمكن أن تتسبب بالإصابة بسرطان القولون والتهابه. ونشر موقع "MedicalXpress" دراسة علمية عن خطورة مادة التريكلوسان التي تدخل في تركيب الكثير من منتجات التنظيف كمعجون الأسنان والصابون. وأجرى العلماء تجربة درسوا خلالها تأثير التريكلوسان على فئران التجارب المريضة والسليمة فوجدوا أنها تسببت في تطور مرض سرطان القولون والتهابه لدى جميع الفئران دون استثناء. وأشار الباحثون إلى أن "هذه التجربة أكدت أن تريكلوسان غير تركيب البكتيريا الحيوية في أمعاء الفئران وأثر سلبا على تنوعها الهام في هذه المنطقة الحساسة من الجسم". وقال مشرف الدراسة، غادون تشانغ، إن "هذه النتائج تبرهن للمرة الأولى على أن التريكلوسان يؤثر سلبيا على حالة الأمعاء". يذكر أن التريكلوسان هو مادة اصطناعية مضادة للجراثيم والفطريات تستخدم في الوقت الحالي في صناعة معاجين الأسنان والصابون ومزيل العرق وأنواع المنظفات المختلفة. كما يستخدم التريكلوسان في علاج الأسنان قبل تركيب الحشوات لها.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تستمتع بالسكريات وتحمي نفسك من السكري؟
تزيد الأفكار الخاطئة عن السكري الالتباس حول هذا المرض الذي يعتبر من أكبر المشاكل الصحية انتشاراً حول العالم. من هذه الأفكار الشائعة على الرغم من عدم صوابها أن الوزن الزائد يؤدي حتماً إلى السكري، علماً بأن السكري يصيب النحفاء أيضاً. لكن الخلط حول كمية ونوع السكريات والحلوى وتأثير ذلك على احتمالات الإصابة أكثر التباساً. إليك ما تحتاج معرفته عن السكر والسكري: تناول المشروبات السكرية بانتظام من عوامل الإصابة بالسكري بحسب الجمعية الأمريكية للسكري يمكنك أكل الفواكه والكربوهيدرات المعقدة لأنها لا يزيد خطر الإصابة بالسكري بالقدر الذي يحدث عند تناول الكثير من المشروبات السكرية. فمشروبات الصودا والكولا، والعصائر المحلاة، ومشروبات الطاقة، والشاي المثلّج يضاف إليها كميات كبيرة من السكر، وتناولها بانتظام من العوامل غير الوراثية التي تسبب السكري. أما بالنسبة للحلوى والشوكولا والكعك فيمكنك تناول هذه الأطعمة بكميات معتدلة، وقصرها على المناسبات، مع اختيار الشوكولا الداكنة، وتفضيل الخيارات الصحية الأخرى الخاصة بنوعية الطحين (الدقيق) المستخدم. وتعتبر الفواكه مصدراً رائعاً للسكريات لأنها تحتوي على ألياف غذائية تبطئ وصول السكر للدم، ولا يسبب تناول معظم أنواع الفاكهة ارتفاعاً مفاجئاً في نسبة السكر. لكن لا يعني ذلك أن كل الفواكه سواء، فالمانجو والعنب والموز من الفكه الغنية بالسكر، لذلك يُنصح بأكلها باعتدال وألا يتم تناولها في وقت متأخر من الليل.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 8 نصائح غذائية لما بعد رمضان
مع اقتراب نهاية شهر رمضان المبارك، لابد من العودة إلى العادات الغذائية بشكل تدريجي. وتقدم بنين شاهين، خبيرة التغذية في مركز فيتنس فيرست، أفضل 8 نصائح للحفاظ على صحة ولياقة الجسم بعد شهر رمضان. 1- عد إلى روتينك بشكل تدريجي قد تشكل العودة إلى عاداتك الغذائية السابقة قبل رمضان صدمة كبيرة لجسمك، وهناك خطأ شائع جداً يقوم به الناس خلال العيد، وهو تناول الطعام بكميات أكبر مما اعتادوا عليه قبل شهر رمضان. 2 - ابدأ يومك بفطور صحي صحيح أن كميات الطعام والسعرات الحرارية، التي ينصح بتناولها، يجب أن تكون أقل في الأيام الأولى بعد رمضان، لكن عليك أيضاً أن تحافظ على العادات الصحية في الأكل، تماما كوجبة الفطور، التي ستساعدك على تنظيم وجبات طعامك خلال اليوم وتعزيز طاقتك والتحكم في شهيتك. 3 - تناول عدة وجبات بكميات قليلة إن تناول كميات قليلة من الأطعمة الصحية طوال اليوم يرسل إشارة إلى دماغك بأن الإمدادات الغذائية كثيرة، فلا بأس بحرق هذه السعرات الحرارية بسرعة، كما أن تقليل حصتك من السعرات الحرارية في الجلسة الواحدة يمنحك الكثير من الطاقة. فيما أن تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية دفعة واحدة – وإن كانت سعرات حرارية صحية - يرسل لعقلك رسالة مفادها أن الإمدادات الغذائية على وشك أن تنقص؛ لذا سيتم تخزين هذه السعرات الحرارية على شكل دهون، وهذه الكميات الفائضة من الطعام دفعة واحدة ستُشعرك بالخمول والكسل. 4 - تناول حصة كافية من البروتين تناول الكمية المناسبة من البروتين الكامل، والتي تتناسب مع وزنك ومعدل طاقتك؛ حيث يساعد ذلك على استقرار نسبة السكر في الدم، ورفع مستوى التركيز والمحافظة على طاقة وقوة الجسم. ويتوفر البروتين الكامل في المنتجات الحيوانية والألبان والحبوب والبقوليات بشكل خاص، وهي أغذية مثالية لدعم الجسم والتزوّد بالطاقة لفترة طويلة. 5 - تجنب الإفراط في استهلاك الكافيين يعتب
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- خرافات وحقائق حول الصحة العقلية
نشر موقع "بولد سكاي" تقريرا أشار فيه إلى أهمية الصحة العقلية، وتحدث فيه عن جملة من الخرافات التي يعتقد بها الكثير من الأشخاص، وذكر الحقائق التي تناقضها. وقال التقرير الذي ترجمته "عربي21"، إن الصحة العقلية تقوي وتدعم القدرة على التعامل مع صعود وهبوط الحياة، والحفاظ على الصحة البدنية والرفاه، وخيارات الحياة الجيدة، والعلاقات الصحية. وفي ما يأتي هذه الخرافات حول الاضطراب العقلي: الخرافة: الأطفال لا يجربون مشاكل الصحة العقلية الحقيقة: قد تظهر على الأطفال الصغار علامات الإنذار المبكر من الصحة العقلية، وغالبا ما يتم تشخيص مسببات المشاكل الصحية العقلية بأنها تتعلق بالعوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية. وتبدأ الأعراض الأولى للاضطرابات الصحية بالظهور قبل أن يبلغ الشخص 14 عاما، وقبل سن الرابعة والعشرين تبدأ ثلاثة أرباع اضطرابات الصحة العقلية. الخرافة: يصبح الناس أكثر عنفا وأفعالهم غير متوقعة الحقيقة: معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب عقلي غير عنيفين، ويصبح 3% إلى 5% فقط عنيفين وذلك عندما يكون لديهم مرض عقلي خطير. ومن الحقائق أيضاً أن العديد من الأشخاص المصابين بأمراض عقلية أكثر عرضة بنسبة 10 مرات لضحايا الجريمة العنيفة. وكثير من الناس الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية نشيطون للغاية وحتى إنك لن تدرك أنه يعاني من اضطراب عقلي. الخرافة: الأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي لا يمكنهم التعامل مع الضغط الوظيفي حقيقة: من الصحيح أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية لا يقل إنتاجهم عن غيرهم من الموظفين، حيث يتمتع هؤلاء الأشخاص بحضور جيد ودقة في المواعيد والدافع في العمل وحيازة الوظيفة على قدم المساواة مع الموظفين الآخرين أو أكثر منهم. خرافة: يمكن أن يسبب ضعف الشخصية مشاكل في الصحة العقلية الحقيقة: هل تعلم أن مشاكل الصحة العقلية لا علاقة لها بالضعف أو الكسل؟ العوامل
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تدابير بسيطة لمواجهة حرارة الصيف في العمل
قالت الدكتورة آنيته فال فاخندورف إنه يمكن للموظفين مواجهة حرارة الصيف في العمل ببعض التدابير البسيطة، أبرزها شرب الكثير من السوائل، لاسيما السوائل غير المحتوية على السكر، كشاي الأعشاب والفواكه. ويعد الماء المضاف إليه بضع قطرات من الليمون مشروباً مثالياً. وأضافت أخصائية الطب المهني الألمانية أنه ينبغي أيضاً الابتعاد عن الوجبات الدسمة والثقيلة، نظراً لأن هضمها يتطلب توليد طاقة، مما يؤدي بدوره إلى توليد الحرارة. وبدلاً من ذلك ينبغي تناول الوجبات الخفيفة كالسلطة والخضروات والفواكه، لاسيما التي تحتوي على نسبة عالية من الماء كالخيار والبطيخ. ومن ناحية أخرى، ينبغي أيضاً ارتداء ملابس واسعة وفضفاضة، حيث إنها تساعد على تصريف الحرارة المتكدسة. ومن المهم أيضاً تهوية المكتب جيداً في الصباح الباكر وقبل فترة الظهيرة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذا السبب لا تستخدم المناشف القديمة في المطبخ
حذر باحثون وخبراء في مجال الصحة من استخدام المناشف القديمة في تجفيف الأطباق أو تنظيف أسطح المطبخ، نظراً لأنها قد تؤدي إلى انتشار التسمم الغذائي. ووجد الباحثون في جامعة موكا في موريشيوس أن نصف المناشف التي تم تحليلها كانت تحتوي على بكتيريا مثل "إي كولاي" السامة والقاتلة بسبب استخدام المناشف لأغراض عدة منها تجفيف الأواني أو الأيدي أو حمل الأواني الساخنة أو مسح الأسطح. وقام الباحثون بتحليل 100 منشفة بعد شهر من الاستخدام ووجدوا أن البكتيريا الضارة تنمو بداخل هذه المناشف بنسبة تصل إلى 49%، بحسب ما ورد في صحيفة دايلي ميل البريطانية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تتعامل مع هذه الحالات الصحية الطارئة عندما تكون بمفردك؟
من الضروري أن يتعلم المرء طرق الإسعاف الأولية ليتمكن من التعامل مع الحالات الصحية الطارئة التي قد تشكل خطراً على حياته، وخاصة إن كان وحيداً لدى تعرضه لها. ومن هذا المنطلق أوردت صحيفة ميرور البريطانية، عدداً من الحالات الصحية التي يمكن أن تطرأ على المرء أثناء وجوده وحده، وطرق التعامل معها حتى يصل فريق الإسعاف، على النحو التالي: الأزمة القلبية 1- الاتصال بالإسعاف على الفور 2- تجنب بذل أي جهد لأن أي حركة مهما كانت بسيطة يمكن أن تؤثر سلباً على القلب. اجلس على الأرض وظهرك مستند على الجدار واثني ركبتيك، ووفر دعامة لرأسك وكتفيك، فهذا من شأنه أن يخفف الضغط على القلب. 3- امضغ حبة أسبرين ببطء، فهذا سيساعد على التقليل من ازدياد وضع القلب سوءاً. 4- حاول أن تبقى متماسكاً، لأن الذعر يمكن أن يتسبب بالمزيد من الضغوطات على جسمك ويقلل من احتمال النجاة لديك. النزيف الحاد 1- استخدم يدك أو منديلاً أو قطعة من القماش للضغط على الجرح بقوة 2- اتصل بالإسعاف 3- اربط مكان الجرح بضمادة قوية حتى يصل المسعفون 4- إن كان هنالك أي جسم داخل الجرح، كسكين أو قطعة زجاج مثلاً، لا تحاول نزعه لأنه قد يعمل كصمام ويمنع خروج المزيد من الدم. 5- ارفع رجليك فوق مستوى قلبك إن كان ذلك ممكناً الاختناق 1- اتصل بالإسعاف 2- حاول أن تسعل بعد الانحناء إلى الأمام في سبيل التخلص من أي جسم يسد مجرى التنفس 3- حاول أن تجبر الهواء على الخروج من جوفك عبر الضغط بقبضة يدك من البطن باتجاه الصدر الكسور 1- إن كان الكسر مفتوحاً، قم بتغطية الجرح بيدك أو بقطعة قماش جافة 2- قم بالضغط حول الكسر وليس عليه، وحاول وضع ضمادة عليه إن كان ذلك ممكناً 3- اتصل بالاسعاف 4- ارفع ساقيك فوق مستوى القلب ولا تحاول رفع ساقك إن كانت هي العضو المصاب. الحروق 1- ضع المنطقة المصابة تحت الماء الجاري على الفور، وإن لم يكن الماء متوفراً، فقم ب
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تعرف على 8 أسباب لآلام أسفل الظهر
نشر موقع "شاغ كزداروفيو" الروسي تقريرا تحدث فيه عن آلام أسفل الظهر التي قد تكون ناتجة عن الإجهاد المفرط وغيره من الأسباب الأخرى، إلا أن تكرر هذه الحالة يستدعي استشارة أخصائي لتفادي حدوث أي مضاعفات. وقال، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إن آلام أسفل الظهر من بين المشاكل الصحية الشائعة التي يتم استشارة الطبيب بشأنها. وعادة ما يكون هذا الألم ناتجا عن وضعية الجلوس أو الوقوف الخاطئة، وهو أيضا من أعراض اضطرابات فقرات أو عضلات أسفل العمود الفقري. وأفاد الموقع بأن الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر، غالبا ما يواجهون صعوبات في القيام بالمهام التي تتطلب مجهودا بدنيا، وكلما ساءت الحال زادت صعوبات الحركة. وعلى الرغم من أن هذا الألم ليس حادا وقد يكون متقطعا، إلا أنه من الضروري زيارة الطبيب لتشخيص نوع المرض والشروع في تلقي العلاج المناسب للحيلولة دون حدوث أي مضاعفات. وتطرق إلى أبرز ثمانية أسباب تفسر آلام أسفل الظهر، لعل أولها هشاشة الفقرات القطنية. وفي الواقع، تعتبر الأقراص الفقرية بمثابة المثبتات للعمود وفي حال أصيبت بالهشاشة، ستظهر ردود فعل التهابية، ما يسبب الشعور بالألم والتيبس في الحركة. وعموما، ينتاب الإنسان هذا النوع من الآلام بسبب تلف الفقرات خاصة مع التقدم في العمر، أو نتيجة الوزن الزائد، أو التعرض لإصابة ما. وأورد الموقع، ثانيا، أن تمدد العضلات أو الأربطة في منطقة أسفل الظهر، قد يكون مصدرا للألم، لأن ذلك يؤدي إلى اختلال توازن العمود الفقري ما يجعل الشخص المصاب عاجزا عن القيام ببعض الحركات. ويعتبر السبب الرئيسي لتمدد العضلات في ممارسة النشاط البدني المفرط، وتأدية الحركات الصعبة في بعض الألعاب الرياضية. وقد تكون زيادة الوزن من أحد عوامل تمدد العضلات أيضا. وأضاف، ثالثا، أن تشنج العضلات قد يتسبب في آلام أسفل الظهر، ويحدث ذلك إما بعد حمل شيء ثقيل
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هكذا تحمي نفسك من فطريات القدم
قال معهد الجودة في القطاع الصحي إن الإصابة بفطريات القدم تحدث بسبب الفطريات الجلدية، التي تتوغل إلى داخل الجلد عبر التشققات الصغيرة أو الجروح، مشيراً إلى أن فطريات القدم تتكاثر في البيئة الرطبة وتنتقل عبر الاتصال المباشر بالجلد. وأضاف المعهد الألماني أن فطريات القدم غالباً ما تظهر بين الإصبع الصغير والإصبع المجاور له، وهي يمكن أن تؤدي إلى تشقق الجلد وتعرضه للاحمرار والحكة. وغالباً ما تكون فطريات القدم غير ضارة، ولكنها لا تتلاشى من تلقاء نفسها، ويمكن علاجها بواسطة أدوية لا تحتاج إلى وصف الطبيب، كجل أو كريم أو بخاخ يحتوي على مادة فعالة تمنع نمو الفطريات وتقتلها. وفي حالات نادرة يمكن الخضوع للعلاج بالأقراص الدوائية. ولتجنب العدوى بفطريات القدم من الأساس ينصح الخبراء الألمان بتجفيف الأقدام جيداً بعد السباحة أو الاستحمام، مع مراعاة ارتداء شبشب في حمامات السباحة وعدم السير بأقدام حافية. ومن المهم أيضاً عدم ارتداء الحذاء ذاته لمدة يومين على التوالي.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- إجراءات الوقاية والعلاج للصداع في الطقس الحار
تتزايد الشكوى من الصداع في أيام الموجات الحارّة، والتي يحتاج الجسم خلالها المزيد من الماء. لذلك يعتبر تبريد الجسم باستمرار أهم طرق الوقاية من الصداع عند ارتفاع حرارة الجو. إليك ما تحتاج معرفته عن طرق الوقاية وعلاج صداع الصيف: لتخفيف حرارة الجسم بسرعة اشرب السوائل، وضع كمّادات باردة تحت الإبطين، وفوق الجبهة تشير تقارير طبية إلى أن 75 بالمائة من حالات الصداع ترتبط بتغيرات الطقس، والتي تشمل ارتفاع الحرارة والرطوبة وشدة الرياح وممارسة أنشطة في الهواء الطلق على ارتفاعات كبيرة، أو التعرض لضوء الشمس المبهر. الإنهاك الحراري. هناك مجموعة من الأعراض الخاصة بالإنهاك الحراري أهمها الصداع، وتقلّص العضلات، وتزايد النبض، والدوخة، وفي بعض الأحيان القيء. ضربة الشمس. أقصى أضرار ارتفاع حرارة الجو هو ضربة الشمس، ويكون الصداع فيها شديداً مثل قصف يطرق الرأس، ويصاحبه ارتفاع في حرارة الجسم بشكل سريع، وتعرّق شديد، ودوخة، وفقدان للتركيز، وقيء، وقد يصل الأمر إلى فقدان الوعي. ماذا تفعل؟ إذا كنت في الخارج وهاجمك الصداع أثناء موجة حارة، أو خلال نهار حار الجأ إلى مكان مكيَّف، أو للظل. ابحث عن مكان للاسترخاء، واشرب الكثير من الماء والسوائل أو المشروبات الرياضية. وتجنّب شرب مدرّات البول مثل القهوة والشاي. ولتخفيف حرارة الجسم بسرعة ضع كمّادات باردة تحت الإبطين، وفوق الجبهة. وللوقاية احرص على ارتداء ملابس خفيفة في الطقس الحار، واستخدام غطاء خفيف للرأس أو مظلّة، والأفضل أن يكون أبيض اللون. ويتطلب الصداع الذي يهاجم بسبب حرارة الطقس مسكّناً لعلاجه. وقد يؤدي إهمال تناول المسكّن إلى تطوّر مضاعفات أخرى مثل الدوخة وفقدان التركيز. لكن إذا كنت تفضلّ العلاجات الطبيعية أو تأجيل تناول المسكّنات لا ينبغي أن تنتظر أكثر من ساعة من استمرار نوبة الصداع تتخذ فيها إجراءات تبريد الجسم، فإذا استمر الصداع أ
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الكونفدنسيال: إليك 9 حيل للقضاء على السكر في حياتك للأبد
نشرت صحيفة "الكونفدنسيال" الإسبانية تقريرا استعرضت فيه جملة من الحيل والأسرار التي تساعد على الحد من استهلاك السكر والتخلي عنه تماما. وقالت الصحيفة، في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إن مقاومة الرغبة الشديدة في تناول بعض الأطعمة الحلوة، على غرار الشوكولاتة، تعد من أصعب التحديات التي قد تعترضنا خلال اتباع حمية غذائية، أو عند مراقبة نظامنا الصحي اليومي. وقد كشفت أخصائية التغذية الأسترالية، جيسيكا سيبيل، عن جملة من البدائل الصحية للتخلص من السكر من خلال اتباع بضع الخطوات البسيطة. وذكرت الصحيفة، أولا، أن شرب خل التفاح يساعد على الحد من استهلاك السكر. ووفقا لأخصائية التغذية، فإن شرب ملعقة أو ملعقتين من خل التفاح يعمل على تقليص الرغبة الشديدة على استهلاك السكريات "لأنه يحتوي على حمض الأوليك الذي ثبت أنه مسؤول على تنظيم مستوى السكر في الدم". ويجب تناول ثلاث وجبات أساسية، ووجبتين خفيفتين صحيتين خلال النهار. كما أكد العديد من الخبراء أن شرب القليل من الخل قبل العشاء بثلاثين دقيقة يحفز التمثيل الغذائي و يسد الشهية. وأوردت الصحيفة، ثانيا، أن المواظبة على تناول الوجبات يوميا في ساعة محددة مهم للغاية. وقد صرحت جيسيكا سيبيل بأن أغلبية الأشخاص يواجهون إشكالية في تحديد عدد الوجبات التي يجب تناولها على مدار اليوم. وقد تبين أن التعود على تناول ثلاث وجبات أساسية مع وجبتين خفيفتين صحيتين، يجنب المرء الشعور بالخمول في فترة ما بعد الظهيرة. وأفادت الصحيفة، ثالثا، بأن الاستغناء عن أكل الفواكه عند الظهر مفيد للحد من استهلاك السكريات. فعلى عكس ما يوصي به العديد من خبراء التغذية، أكدت جيسيكا سيبيل أن تناول الفاكهة في فترة ما بعد الظهر ليس عادة جيدة، "فقد علمتني خبرتي أن هذه العادة تسبب الرغبة الشديدة في تناول السكر في وقت لاحق". في المقابل، إن أكل الفواكه في الصباح على معدة فارغة يساعد عل
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 10 أطعمة يمكنك تناولها بقدر ما تريد دون أن تكسب الوزن
تحتوي جميع الأطعمة على سعرات حرارية بنسب متفاوتة، حتى الأطعمة التي تعتبر صحية مثل الفاكهة، لأنها مليئة بالسكريات الطبيعية التي تعتبر أفضل بكثير من السكر المكرر. إلا أن بعض الأطعمة تحتوي على قدر قليل من السعرات الحرارية، ويرجع ذلك إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل الجبن والسمك أو الفواكه. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي لا تتسبب بالسمنة إن تناولنا كميات كبيرة منها، بحسب ما ورد في صحيفة ميرور البريطانية: 1- الكرفس معظم الناس يحبون هذا النوع من الخضار، إلا أنهم قد لا يعلمون بأنه يحتوي على البوتاسيوم والألياف ولا تحتوي كل ساق منها سوى على 6 سعرات حرارية. 2- التوت التوت البري غني بمضادات الأكسدة، إذ يحتوي كل كوب من عصير التوت البري على 14 بالمئة من الكمية الموصى بها من الألياف، و85 سعرة حرارية فقط. 3- السمك لحوم الأسماك صحية أكثر من لحوم الدجاج واللحوم البقرية، إذ أنها غنية بأحماض أوميغا الثلاثية ونسبة عالية من البروتينات ذات الجودة العالية. 4- الخيار تتكون ثمار الخيار في معظمها من الماء، ولا تحتوي كل ثمرة سوى على 16 سعرة حرارية، لذا فإن تناول الكثير منها لا يتسبب بزيادة الوزن. 5- البوشار يحتوي البوشار على الألياف، لذا فإن تناول كميات كبيرة منه لا يؤثر سلباً على الوزن. 6- الكرنب يحتوي الكرنب على ثلاثة غرامات من البروتين في كل ثمرة، كما أنه يزود الجسم بأحماض أوميغا الثلاثية المفيدة. 7- الطماطم تحتوي ثمرة الطمام الواحدة على 25 سعرة حرارية فقط، كما أنها تحتوي على البوتاسيوم والألياف، إضافة إلى مستويات عالية من الفيتامينات التي تساعد على مكافحة الأمراض المزمنة. 8- البطاطا المسلوقة لا تحتوي البطاطا المسلوقة على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وتعتبر ذات قيمة غذائية عالية، إذ أنها غنية بالنشويات التي تساعد على تقوية المناعة. 9- ثمار الـ "غريب فروت"
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لأي غرض توضع أكياس الشاي على العيون؟
لأكياس الشاي الباردة فوائد علاجية مثل علاج الانتفاخ الذي يصيب العيون نتيجة العمل لساعات طويلة، كما أن أكياس الشاي الأخضر فعّالة في تخفيف الهالات السوداء حول العين. إليك كيف تستفيد من أكياس الشاي لعلاج هذه المشاكل: مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر والبابونج تعالج انتفاخ العين والهالات السوداء التدخين والعوامل البيئية وتعاطي الكحول والإفراط في السهر من أهم عوامل الانتفاخ اسفل العين، وظهور الاهلات السوداء. وقد استُخدم الشاي الأخضر كعلاج موضعي تاريخياً في اليابان والهند والصين وتايلاند، وترجع فائدته إلى مضادات الأكسدة التي يحتويها. عند وضع كيس الشاي على العين تأكد من تجفيفه جيداً من الماء، وأنه بارد. ويمكنك استخدام أكياس البابونج أو الشاي الأخضر لهذا الغرض، ولا توجد فترة محددة لجلسة العلاج، لكن يمكنك تكرار العلاج يومياً حتى تحقيق النتائج المرجوّة. ترهّل الجفون. أكياس الشاي الباردة ليست علاجاً مناسباً لمشكلة ترهّل الجفون، ولا توجد تجارب ناجحة بخصوص هذا الأمر. لكن وضع كيس الشاي على العين لفترة يساعد على الاسترخاء.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- لهذه الأسباب الشوكولا الداكنة أفضل الحلويات
لاشك أنك استمعت إلى تحذيرات من الإفراط في أكل الشوكولا عندما كنت طفلاً، والسبب هو الخوف من السكر الزائد ومضاعفاته وخاصة مرض السكري. أما الشوكولا نفسها فهي طعام صحي غني بالفوائد، لاسيما الشوكولا الداكنة التي تساعد أيضاً على التخسيس وإنقاص الوزن. إليك أهم فوائد الشوكولا الداكنة: عندما تقوم المعدة بتحطيم مكونات الشوكولا الداكنة تتحوّل بعضها إلى مواد مضادة للالتهابات الاسترخاء. تساعد الشوكولا الداكنة على تخفيف الغضب والتوتر. وتفيد دراسات بأن مضادات الأكسدة التي تحتويها الشوكولا الداكنة تساعد على الاسترخاء، وتخفّف الاكتئاب. الرشاقة. بحسب دراسة نشرتها دورية "إنترنال ميديسن" تحتوي الشوكولا الداكنة على مكونات تساعد على حرق الدهون، وزيادة رشاقة الجسم. السكري. "الفلافونويد" من أهم مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها الشوكولا الداكنة، وقد وجدت دراسة نُشرت في دورية "نيوترشن" أن الفلافونويد تقلل من مقاومة الجسم للأنسولين، إلى جانب خفض التهابات الجسم، ما يخفف من احتمالات الإصابة بالسكري. القلب. وفقاُ لدراسات موثقة عندما تقوم المعدة بتحطيم مكونات الشوكولا الداكنة تتحوّل بعضها إلى مواد مضادة للالتهابات، ويساعد ذلك على تحسين وظائف عضلة القلب، والوقاية من السكتة الدماغية. الزهايمر. تشير تقارير طبية إلى أن أكل الشوكولا الداكنة يزوّد الجسم بمكونات تحمي أعصاب الدماغ من العمليات الكيميائية التي تسبب الخرف والزهايمر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 9 أشياء لا يجب أن تكون موجودة في غرفة النوم
نشر موقع "شاغ كزداروفي" الروسي تقريرا، تحدث فيه عن غرفة النوم التي تكتسي أهمية خاصة بالنسبة للبعض، بينما يعتبرها البعض الآخر مجرد مساحة للنوم لا أكثر. وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إن خلق قدر من التناغم والانسجام داخل المنزل عموما، وداخل كل غرفة بشكل خاص، يتحقق عبر الانتباه إلى بعض التفاصيل، التي غالبا ما يتم تجاهلها، وعادة ما يؤدي هذا الأمر إلى بعض العواقب السلبية. وأضاف أنه "من أجل جعل غرفة النوم مريحة، ومنظمة، والتمتع بقسط نوم هادئ ومريح، من الضروري اتباع بعض المبادئ، التي يتعلق معظمها بتأثير عناصر معينة على الطاقة، والوعي، والإدراك". وأوضح الموقع أن "الأمر الأول يتمثل في اعتياد البعض على وضع الزهور في جميع أركان المنزل، إلا أنه ينبغي تجنب وضعها في غرفة النوم، لأسباب لا علاقة لها بامتصاص الأكسجين، وإطلاق ثاني أكسيد الكربون؛ إنما وجودها في الغرفة قد يثير مشاكل في العلاقات الزوجية على غرار الغدر، والخيانة، وذلك حسب خبراء (الفينغ شوي)، إلى جانب أنه لا يوجد ضوء كاف، الأمر الذي قد يؤدي إلى موتها بشكل سريع". وأشار إلى أنه "في الغالب يتراكم الغبار حول النباتات، ما يتسبب في ظهور مشاكل خطيرة، لاسيما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون الحساسية"، مضيفا أن "الأمر الثاني الذي يجب تجنب وضعه في غرف النوم، هو استخدام الألوان النارية على غرار الأحمر والأصفر، لأنه يتناقض مع رغبة الإنسان في الحصول على الراحة والشعور بالسكينة". واستدرك الموقع قائلا: "على الرغم من أن هذه الألوان، قد يكون لها تأثير إيجابي على العاطفة والعلاقات الرومانسية، إلا أنها قد تتسبب في ظهور بعض المشاعر العدائية على غرار الغيرة وانعدام الثقة"، مشددا على ضرورة استخدام ألوان أخرى مثل البني، أو المزج بين الأبيض والأحمر في وقت واحد. وذكر الموقع أن الأمر الثالث، يتمثل في رؤية البعض أن مشاه
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- سبعة بدائل للقهوة تجدد نشاطك في المكتب.. تعرف عليها
نشرت صحيفة "لوفيغارو" الفرنسية تقريرا قدمت من خلاله سبعة بدائل للقهوة من شأنها أن تُساعدك على تجديد طاقتك خلال اليوم، على غرار تناول الغلال والعصائر الطبيعية في فطور الصباح، والبقدونس والقرنبيط والسبانخ والهليون في وجبة الغداء. وقالت الصحيفة، في هذا التقرير الذي ترجمته "عربي21"، إن شرب القهوة باعتدال، أي قرابة خمسة فناجين في اليوم، يساعد على الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. ولكن الإفراط في شرب القهوة يمكن أن يكون مضرا بالأعصاب، وقد يتسبب في الشعور بالتوتر، بالإضافة إلى عدم انتظام دقات القلب. وفيما يلي، سبعة بدائل لهذا المشروب بإمكانها أن تجنب المرء التحول إلى "مدمن على القهوة". وذكرت الصحيفة، أولا، أن تناول الغلال في فطور الصباح يغنيك عن شرب القهوة. وتحتوي الفواكه الحمضية، على غرار البرتقال والكيوي والليمون الهندي، على كمية هامة من الفيتامين سي، ومضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة. وتجدر الإشارة إلى أن تناول الغلال فقط لا يكفي للحصول على فطور متوازن، وإنما يجب تناول شطيرة من الزبدة أو رقائق الحبوب، مع تجنب استهلاك المعجنات التي يصعب هضمها. وأوردت الصحيفة، ثانيا، أنه يمكن شرب عصائر الطاقة في البيت قبل الذهاب إلى العمل أو خلال العمل، كبديل عن القهوة. ويعتبر خليط الزنجبيل مع عصير الليمون مع بعض العسل، مشروب طاقة غني بالفيتامين سي، حيث يعمل العسل على تقوية جهاز المناعة ويقلل من المذاق اللاذع لهذا العصير. وكل ما يتطلبه تحضير هذا المشروب عصير نصف ليمونة، وقطعة من الزنجبيل، مع ملعقتين من العسل، ويمزج هذا الخليط في 50 سنتيلتر من الماء البارد، ثم يصفى ليكون خاليا من الشوائب وجاهزا للشرب. ويمكن أيضا شرب عصير الفواكه والخضار الطازجة، مع ضرورة انتقاء الفواكه والخضر الغنية بالفيتامينات والزنك والحديد والمغنيسيوم. ويعد هذا المستخلص مثاليا لأنه يفصل بين الألياف
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تناول بيضة واحدة باليوم قد يقيك مشاكل التعرض لأمراض القلب
يعد البيض مصدرا رائعا للبروتينات والفيتامينات والأحماض الدهنية الأساسية، ومع ذلك فإن تناولها بشكل يومي يمكن أن يفيد صحتك على المدى الطويل. وزعمت دراسة حديثة أن تناول بيضة واحدة يوميا يمكن أن يقلل بشكل كبير من احتمالية إصابتك بأمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل ولقد قام فريق من الباحثين من الصين والمملكة المتحدة وكانوا تحت قيادة البروفسور ليمنج لي والدكتور كانكينج يو من كلية الصحة العامة في مركز العلوم الصحية بجامعة بكين، بمحاولة استكشاف العلاقة بين تناول البيض بشكل يومي وخطر الإصابة بعدد من الأمراض المرتبطة بالقلب. وتم تحليل بيانات أكثر من 400 ألف بالغ في الصين تتراوح أعمارهم بين 30 إلى 79 سنة.واكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا بيضة كل يوم قللوا بنسبة 26% من خطر إصابتهم بالسكتة الدماغية النزفية (التي تحدث عندما يكون هناك نزيف في الدماغ أو حوله)، كما كان لديهم فرصة أقل بنسبة 28% لخطر الموت الناجم عن السكتة الدماغية، و18% من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مكون منزلي بسيط قد "ينقذ" حياتك!
كشفت دراسة جديدة مولتها مؤسسة القلب البريطانية أن الشاي الأخضر يمكن أن يحمل مفتاح الحد من الوفاة الناجمة عن النوبات القلبية والسكتات الدماغية. واكتشف علماء جامعتي لانكستر وليدز، أن المركب الموجود في الشاي الأخضر، يكسر ويذيب لويحات الكوليسترول في الشرايين والأوعية الدموية. فحص دم جديد يكشف 10 أنواع سرطان قبل سنوات من ظهور الأعراض "الكأس المقدسة" تكشف السرطان قبل ظهور أعراضه بسنوات ويرتبط مركب epigallocatechin-3-gallate ببروتين اسمه "apoA-1"، حيث يقوم بتحطيم اللويحات إلى جزيئات صغيرة قابلة للذوبان بحيث تكون الأوعية الدموية أقل عرضة للتلف. وقالت البروفيسورة، شينا رادفورد التي شاركت في الدراسة، إن "نتائج هذه الجولة من الدراسات مشجعة للغاية. ونحن بحاجة إلى تطبيق أفضل التقنيات العلمية لكشف كيف يمكننا أخذ مركب EGCG الجزيئي من الشاي الأخضر، وتحويله إلى أداة فعالة لمكافحة المشاكل الصحية التي تهدد الحياة". ويعمل العلماء الآن على طريقة لإدخال هذا المركب في مجرى الدم، دون الحاجة إلى شرب كميات كبيرة من الشاي الأخضر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة: لا حاجة للعلاج الكيماوي مع آلاف حالات سرطان الثدي
نشرت صحيفة "آي نيوز" تقريرا، تقول فيه إن دراسة حديثة كشفت عن أنه بإمكان آلاف المصابات بسرطان الثدي تجنب العلاج الكيماوي، دون التقليل من فرص الشفاء من المرض. ويشير التقرير، الذي ترجمته "عربي21"، إلى أن التجربة أجريت على 10 آلاف امرأة مصابة في المراحل الأولى من أكثر سرطانات الثدي شيوعا، ووجدت أن العلاج الكيماوي ليس ضروريا للكثيرات بعد العملية الجراحية. وتكشف الصحيفة عن أن هذه النتائج ستقود إلى "تغير جذري" في الطريقة التي يتم فيها علاج هذا المرض، بحسب ما قاله طبيب أورام رائد، حيث ستتجنب ما يقدر بـ 3000 إلى 5000 مصابة في المملكة المتحدة كل عام العلاج الكيماوي. ويفيد التقرير بأن المؤسسة الخيرية "بريست كانسر" المتخصصة برعاية مرضى سرطان الثدي، قالت إن هذا الكشف العلمي المهم سيغير حياة الكثير من المصابات بهذا المرض. وتورد الصحيفة نقلا عن أطباء متخصصين بالسرطان، قولهم إن هذا الكشف سيغير الطريقة التي يتم فيها التعامل مع هذا المرض في الممكلة المتحدة من اليوم، ما يعني أن النساء من هذه الفئة يمكن علاجهن بشكل آمن، عن طرق العملية الجراحية والهرمونات فقط. ويلفت التقرير إلى أنه عادة ما يستخدم العلاج الكيماوي بعد العملية الجراحية لتقليل فرص انتشار السرطان أو عودته، مشيرا إلى قول الخبراء بأن هذا العلاج ينقذ أرواحا، لكن آثاره الجانبية تشمل القيء والتعب، بالإضافة إلى العقم وألم الأعصاب الدائم. وتذكر الصحيفة أن الباحثين في نيويورك قاموا بتحليل السرطانات، من خلال استخدام فحص جيني شائع الاستخدام في الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة، لافتة إلى أنه يتم إخبار النساء اللواتي يحصلن على قراءة متدنية في الفحص بأنهن لسن بحاجة للعلاج الكيماوي، أما من يحصلن على قراءة عالية فيشار عليهن بأنهن بحاجة للعلاج الكيماوي. ويستدرك التقرير بأن نتائج معظم النساء هي بين القراءتين، وليس
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علمياً.. القلق يضعف عظام السيدات
لأول مرة، توصلت دراسة حديثة إلى أن القلق والتوتر يزيدان من خطر إصابة المرأة بضعف وهشاشة العظام، وفقاً لما نشرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية. سبب هشاشة العظام: إن السبب الرئيسي وراء إصابة النساء بهشاشة العظام، بنسب أكبر بكثير بمقارنة بالرجال، هو هبوط الاستروجين بعد انقطاع الطمث، ما يؤدي بدوره إلى انخفاض كتلة العظام. إن هذه العملية حتمية، وتبلغ أقصى درجات حدتها في الغالب لأسباب وراثية. لكن دراسة إيطالية جديدة توصلت إلى وجود علاقة بين مستويات القلق لدى النساء وقوة عظامهن. وتؤثر الاضطرابات بسبب القلق وترقق العظام بشكل غير متناسب على النساء في جميع أنحاء العالم، مع إصابة 33% من النساء بما سبق الإشارة إليه أعلاه. ولكن حتى لو لم يتم التعامل معها كحالة طبية، فإن المستويات الشائعة من القلق والإجهاد يمكن أن يكون لها تأثيرات قابلة للقياس وضارة بالجسم. الكورتيزول مزايا وسلبيات: يقوم الجسم بإفراز هرمون يسمى الكورتيزول، تحت الضغط وحالات التوتر. ويساعد هذا الهورمون أجسامنا جزئياً على التماشي مع الاستجابة لدافع "القتال أو الهرب"، كما يحقق التوازن بين احتفاظنا بالسوائل، وضغط الدم، مع كبح جماح عمليات الجسم الحيوية الأقل أثراً، مثل عملية الاندفاع وراء الرغبة الجنسية. ولكن يقع اللوم أيضاً على الكورتيزول في ارتفاع السكر في الدم، وكذلك ضغط الدم، وانخفاض الرغبة الجنسية، وحب الشباب. فضلاً عن أنه يزيد من مخاطر السمنة لدى الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المزمن. وتعد تلك من الآثار الجانبية الفسيولوجية الأقل للتوتر، إلا أن الباحثين في مستشفى ميسينا الجامعي رجحوا ارتباطه بكثافة العظام بشكل أكبر. خطر التعرض للكسر: من جهته، قال الباحث الرئيسي في الدراسة، الدكتور أنطونيو كاتالانو، في تصريح لموقع "MedicalXpress" إن "تقييمنا العلمي هو أن النساء المصابات بالقلق يكن أكثر عرضة للانخراط في
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تدابير بسيطة لمواجهة حرقة المعدة
قال اتحاد روابط الصيادلة الألمان إنه يمكن مواجهة حرقة المعدة ببعض التدابير البسيطة، أبرزها الابتعاد عن أغذية معينة، مثل الأطعمة المقلية، والدسمة، والوجبات الثقيلة، والقهوة والمشروبات المحتوية على حمض الكربونيك والحلويات. كما ينبغي تخصيص وقت كاف لتناول الوجبات الرئيسية مع مضغ الطعام جيداً لإتاحة الفرصة للمعدة لهضم الطعام. ولهذا الغرض ينبغي أيضاً الإكثار من شرب الماء بمعدل لا يقل عن لتر ونصف يومياً، لدور الماء في تحفيز الهضم. وفي حال تكرار الإصابة بحرقة المعدة، ينبغي استشارة أخصائي جهاز هضمي، لأنها قد تنذر بالإصابة بما يعرف بالارتجاع المِعَدي المريئي. ويزداد الاشتباه في الإصابة بالارتجاع المِعَدي المريئي إذا كانت حرقة المعدة مصحوبة بأعراض أخرى، مثل صعوبات البلع، وحرقة في الحلق ومذاق سيء في الفم، والشعور بالامتلاء وضجيج في المعدة، وبحة الصوت، إضافةً إلى الغثيان والقيء. يُشار إلى أن حرقة المعدة هي عبارة عن إحساس حارق في الصدر خلف عظم القص وفي المنطقة فوق المعدية. وقد يمتد الألم ليصل إلى منطقة العنق ومن الأعراض الأخرى لحرقة المعدة التجشؤ الحمضي وآلام البطن والشعور بضغط في المعدة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تعرف على أعراض "الاضطراب الخفي" لدى الفتيات
قال طبيب الأطفال الألماني كلاوس سكرودتسكي إن أعراض اضطراب قصور الانتباه وفرط الحركة لدى الفتيات مختلفة عن الفتيان، فإلى جانب الأعراض المميزة المتمثلة في نقص الانتباه وفرط النشاط تعاني الفتيات أيضاً من الثرثرة وأحلام اليقظة والقلق الداخلي وتقلبات المشاعر الشديدة والنسيان وقلة الثقة بالنفس. وأضاف سكرودتسكي أن الفتيات تحاول إخفاء هذه الأعراض، مما يزيد من صعوبة تشخيص المرض، لذا كثيراً ما يطلق الأطباء على هذا المرض لدى الفتيات اسم "الاضطراب الخفي" (Hidden Disorder). وأشار طبيب الأطفال الألماني إلى أن عدم علاج اضطراب قصور الانتباه وفرط الحركة يمهد الطريق للإصابة فيما بعد بالاكتئاب وأمراض الخوف والقلق واضطرابات الأكل مثل الشره العصبي وفقدان الشهية العصبي. كما تكون الفتيات أكثر عرضة للإدمان. يشار إلى أن اضطراب قصور الانتباه وفرط الحركة هو اضطراب نفسي من نوع تأخر النمو العصبي يبدأ في مرحلة الطفولة عند الإنسان، وهو يسبب نموذجاً من التصرفات، التي تجعل الطفل غير قادر على إتباع الأوامر أو على السيطرة على تصرفاته أو أنه يجد صعوبة بالغة في الانتباه للقوانين وبذلك هو في حالة إلهاء دائم بالأشياء الصغيرة. ويواجه المصابون بهذه الحالة صعوبة في الاندماج في صفوف المدارس والتعلم من مدرسيهم، ولا يتقيدون بقوانين الفصل، مما يؤدي إلى تدهور الأداء المدرسي لدى هؤلاء الأطفال بسبب عدم قدرتهم على التركيز وليس لأنهم غير أذكياء، لذلك يعتقد أغلبية الناس أنهم مشاغبون بطبيعتهم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- فوائد وأضرار التخدير الموضعي أثناء الولادة
يتزايد استخدام حقن الإبيدورال للتخدير الموضعي في غرف الولادة خاصة لدى الأمهات اللاتي لا تستحملن الألم. تساعد هذه الحقن الأم على تحمّل آلام المخاض أثناء الولادة الطبيعية. وتفيد التقارير الطبية أن لحقن الإبيدورال آثار جانبية قليلة للغاية، لكن عندما يأتي احتمال تعرّض الطفل للأذى بسبب هذا المخدر الموضعي يزداد قلق الأمهات إلى درجة يتم فيها رفض هذا المخدر. إليك ما تحتاجين معرفته عن الآثار الجانبية لحقن الإبيدورال: إحدى الدراسات المحدودة ربطت بين استخدام حقن الإبيدورال في الولادة وبين زيادة عض الطفل لثدي الأم أثناء الرضاعة يعتقد الأطباء أن مخدر الإبيدورال من أفضل وسائل التخدير وأكثرها أماناً وتسكيناً للألم، كما أنه من الصعب تأكيد وجود آثار جانبية للمخدر على الطفل، فلا توجد دراسات كبيرة أجريت للتحقق من ذلك. هناك دراسات محدودة حول تأثير حقن الإبيدورال أثناء الولادة على الطفل، وقد وجد بعضها أن من الآثار الجانبية لهذا المخدر أن الطفل يغلق فمه بشدة على (يعض) ثدي الأم أثناء الرضاعة، لكن لا يوجد تأكيد علمي لاعتبار ذلك من بين الآثار الجانبية للإبيدورال في غرف الولادة، ويتأثر عض الطفل للثدي بعدة عوامل. وتُعطى حقنة الإبيدورال في العمود الفقري لتقوم بتخدير النصف السفلي من الجسم بحيث يكون الشعور به كنوع من التنميل. وتفيد التقارير الطبية بأن المخدر نفسه ليس له تأثير على الجنين لأنه عملية التخدير تستهدف مستقبلات الألم في دماغ الأم. ويقوم الإبيدورال بتحسين تدفق الدم نحو الطفل، ويساعد الأم على تحمل آلام المخاض عندما تطول فترتها في الولادات الطبيعية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- شاهد.. التدخين لا يسبب السرطان فقط بل "يكسر" القلوب
يهوى المدخنون نفث السجائر، وقد يدركون أنها تؤذي القلب والرئتين ولكن لربما لم يشاهدوا ماذا يحدث للقلب حين جلوسهم في مكان ما وهم يدخنون "محبوبتهم السيجارة"، حيث كشف مقطع فيديو الضرر الذي يتعرض له القلب عند تدخين السجائر، في دراسة أطلقتها منظمة الصحة العالمية لزيادة الوعي بأثر السجائر، وتشجيع المدخنين على الإقلاع عن التدخين. ويظهر في الفيديو الذي صدر، في اليوم العالمي للامتناع عن التدخين، كيف يكون نبض القلب في البداية بطيئا، ليتسارع ويبدأ الدخان ينبعث من الصمامات الخاصة به، ويتغير شكل ولون القلب إلى اللون الغامق. وينتهي الفيديو برسالة تقول "احم قلبك واختر صحتك، وليس التبغ". وتشير الأرقام إلى أن التبغ هو السبب الرئيسي لحدوث 17% من جميع الوفيات الناجمة عن أمراض القلب. ودعا الدكتور تيدروس آدانوم، رئيس منظمة الصحة العالمية، إلى زيادة الوعي بالصلة بين التدخين وأمراض القلب. وقال: "معظم الناس يعرفون أن تدخين السجائر يتسبب في أمراض السرطان والرئة، ولكن الكثير منهم لا يدركون أن التبغ يسبب أمراض القلب والسكتة الدماغية أيضا". وتابع قائلا: "هذا اليوم العالمي للامتناع عن التدخين، وتلفت منظمة الصحة العالمية الانتباه إلى حقيقة أن التبغ لا يسبب السرطان فقط، بل إنه (يكسر) القلوب حرفيا". ومن المعروف أن التدخين يقتل أكثر من 7 ملايين شخص في جميع أنحاء العالم سنويا، بما في ذلك 890 ألفا جراء تنفس دخان السجائر غير المباشر. يذكر أن التبغ يحتوي على أكثر من 7 آلاف مادة كيميائية، بما في ذلك القطران، يمكن أن تسبب تضيق الشرايين وتضرر الأوعية الدموية. في حين أن النيكوتين مرتبط بزيادات خطيرة في معدل ضربات القلب وضغط الدم. وذكرت منظمة الصحة العالمية أن عدد المدخنين في العالم ثابتا نسبيا عند حوالي 1.1 مليار نسمة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تعرف على أسباب القشرة وكيف تتخلص منها
كثيرا ما يشعر البعض بالحرج لوجود رذاذ أبيض على ياقة قميصه، فقد يظنه من يراه أنه عدم نظافة، ولا يخطر بباله أنه القشرة، والتي لها مسببات كثيرة أهمها أنك لا تغسل شعرك بما فيه الكفاية أو بشكل غير منتظم. ونشرت صحيفة "ميرور" تقريرا أشارت فيه إلى مسببات القشرة وطرق علاجها، وهذه هي الأسباب وكيف تتخلص منها: الأسباب - نمو فطر يدعى Malassezia على فروة رأسك، ويتسبب في تقشر الجلد، وهناك نوعان من قشرة الرأس، واحد هو جفاف فروة الرأس، والآخر هو إذا كان لديك زيت زائد على فروة رأسك. - جفاف جلد فروة الرأس بشكلٍ كبير، وخاصة في فصل الشتاء، فالشعر يتعرض للهواء البارد في الخارج، والدافئ في المنزل، وهذا الأمر يؤدي لجفاف فروة الرأس. - تفريش شعرك بشكل خطأ أو غير منتظم. - لا تغسل شعرك بما فيه الكفاية أو بشكل غير منتظم. - الأكل أو سوء التغذية يؤدي لأن يفتقد الجلد للكثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها في المحافظة على رطوبته. - الإجهاد وبعض الأمراض مثل الأكزيما والتهاب الجلد. الحلول اغسل رأسك: غسل شعرك بالشامبو المناسب يمكن أن يساعد في التخلص من القشرة. عصير الليمون: الليمون طريقة طبيعية جيدة للتخلص من القشرة، استخدم ملعقة صغيرة من عصير الليمون وقليل من زيت جوز الهند (5 ملاعق صغيرة)، اخلط الليمون مع الزيت وضعه على فروة رأسك - اتركه لمدة نصف ساعة، اغسله باستخدام شامبو خفيف، جربيها في الصباح أو أثناء الاستحمام. زيت شجرة الشاي: جربيه في الصباح أو أثناء وجودك في الحمام، جربه مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوع تقريبًا، أنت فقط بحاجة إلى بضع قطرات، خذ كمية قليلة من الشامبو وأضف إليه زيت شجرة الشاي، امزجها وافركها على فروة الرأس، ثم اغسلها بعد خمس دقائق. الأسبرين: يمكن لحبتين من الأسبرين عمل فرق، اسحقهما في وعاء وأضف القليل من الشامبو مرة واحدة اتركه لمدة دقيقتين على رأسك ثم اغسله. كربونات الص
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- اليوم العالمي للحليب: كالسيوم الألبان الأسهل امتصاصاً
في عام 2001 بدأت منظمة الأغذية والزراعة التابعة للأمم المتحدة فاعلية "يوم الحليب العالمي" يوم 1 يونيو لتسليط الضوء على أهمية الحليب كمصدر غذائي متكامل، والحاجة إلى إجراءات بيئية تحافظ على وتنمي إمداداته. وقد جرت العادة الاهتمام بالحليب في تغذية الأطفال وكبار السن، وتراجع هذه الأهمية في سنوات النضج، وهو توجه غير صحي لأن الجسم يحتاج إلى الكالسيوم باستمرار. الحليب من أفضل المصادر الغذائية للكالسيوم لأن الجسم يمتص المعدن الموجود في الحليب بسهولة مقارنة بمصادر غذائية أخرى. كما بينت الأبحاث الجديدة أن تناول دهون الحليب ليس ضاراً إذا كان باعتدال. لكن توجد أنواع أخرى من الحليب النباتي توفر الكالسيوم، مثل حليب اللوز والصويا والكاجو. ويحتاج الجسم ما بين 1000 و1200 ملغ من الكالسيوم يومياً، ويمكنك الحصول على 450 ملغ من المعدن عند تناول كوب من اللبن (الزبادي) الخالي من السكر والإضافات. ويوفر كوب الحليب البقري من حجم 250 غرام 250 ملغ من الكالسيوم، إلى جانب حصة جيدة من فيتامينات ب. وتعتبر الأجبان من منتجات الحليب الغنية بالكالسيوم أيضاً، فكل 100 غرام من أنواع الجبن الشهيرة تحتوي على 721 ملغ من الكالسيوم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- فاكهة سحرية.. بديل صحي لمشروبات الطاقة
يلجأ معظم الرياضيين إلى تناول مشروبات الطاقة لتجعلهم أكثر نشاطاً وحيوية خاصة بعد جولة رياضية عنيفة يفقد الجسم خلالها الكثير من السوائل والأملاح المعدنية بسبب التعرق، إلا أن الدراسات الحديثة وجدت بديلا طبيعيا لهذه المشروبات المليئة بالكافيين الذي يؤثر سلباً على الصحة، ألا وهو الموز. فالموز غني بالبوتاسيوم وكثير من العناصر الغذائية كالكربوهيدرات التي تساعد في دعم العضلات بعد ممارسة الرياضة، هذا بالإضافة إلى احتوائه على مضادات للأكسدة غير موجودة بمشروبات الطاقة. وإليكم فيما يلي 6 أسباب ستدفع الرياضيين إلى استبدال مشروبات_الطاقة بهذه الفاكهة حلوة المذاق، حسب ما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة: 1- يقلل من تشنجات العضلات يحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم، ما يساعد في الحد من تقلصات العضلات ويؤدي إلى تعافيها بشكل أسرع، خاصة بعد التمارين المكثفة 2 - التصدي للالتهابات تساعد الخصائص المضادة للالتهاب الموجودة بالموز في مكافحة الالتهابات التي تحدث بشكل كبير بعد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة. 3- توفير الطاقة الفورية يعد هذا هو السبب الرئيسي وراء تفوق الموز على المشروبات الرياضية، فهو مصدر فوري للطاقة الصحية باحتوائه على السكر الطبيعي، حيث يمنحك تناول موزة واحدة فقط بعد التمرين دفعة فورية من الطاقة والتي عادة ما تكون لازمة بشدة للرياضيين بعد التمارين المكثفة. 4 - تخليص الجسم من السموم يساعد الموز الجسم في التخلص من السموم بشكل أفضل بكثير من المشروبات الرياضية التي تحتوي على مواد كيميائية ومواد حافظة. 5 - إمداد الجسم بمضادات الأكسدة تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الموز على مكافحة بعض المواد الضارة في الجسم، حيث يحد الموز من نشاطها ويحمي الجسم من الأمراض المزمنة المختلفة. 6 - تنظيم درجة حرارة الجسم يساعد الموز في تنظيم درجة حرارة بشكل مثالي، حيث تميل درجة
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الاكتئاب يسبب مرضا لا دواء له!
كشفت دراسة جديدة أن الذين يعانون من الاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة بالخرف لأنه يسرع شيخوخة الدماغ. وربطت دراسات سابقة بين الاكتئاب والقلق وزيادة خطر الإصابة بالخرف، لكن دراسة جديدة أجراها باحثون من جامعة ساسيكس تشير إلى أن الاكتئاب يسرع الشيخوخة ما قد يؤدي لاحقا للإصابة بالخرف. وحلل الباحثون 34 دراسة سابقة، شملت 71 ألف شخص، بعضهم يعانون من الاكتئاب، وآخرون يعانون أعراض الإصابة به. ووجد الباحثون علاقة قوية بين الاكتئاب وشيخوخة الدماغ، بما في ذلك فقدان الذاكرة والوظائف الإدراكية ومعالجة المعلومات، وهذه هي الدراسة الأولى التي تربط بين الاكتئاب والوظيفة الإدراكية. ويقول معدو الدراسة إن النتائج مهمة في ما يتعلق بتحسين التشخيص المبكر للخرف، والذي يستغرق عقودا عدة قبل التمكن من تشخيصه. وقالت المعدة الرئيسية للدراسة، الدكتورة داريا غيسينا، من جامعة ساسيكس: "يجب أن تعطي هذه النتائج الحكومة المزيد من الأسباب لأخذ قضايا الصحة العقلية على محمل الجد". وأكدت غيسينا قائلة: "نحن بحاجة إلى حماية الصحة العقلية لكبار السن، وتوفير خدمات دعم قوية للذين يعانون من الاكتئاب والقلق من أجل الحفاظ على وظيفة الدماغ في وقت لاحق من الحياة".
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- حمل الرضيع بهذه الوضعية يدعم نمو الورك
قال البروفيسور فيرنر زيبرت إن الوضعية الصحيحة لحمل الرضيع تدعم عملية نمو الورك لديه. وأوضح رئيس الجمعية الألمانية لجراحة العظام والحوادث أن الطفل يأتي إلى الدنيا وهذه المنطقة لم تستكمل نموها بعد؛ لذا ينبغي المساعدة على اكتمال نموها خلال الأشهر الأولى من عمر الطفل، وذلك بحمل الطفل في الوضعية M. وفي هذه الوضعية يتم حمل الطفل بحيث يكون مواجها لأمه مع ثني الساقين والمباعدة بين الفخذين بعض الشيء، وهي نفس الوضعية، التي يجلس بها الجنين في الرحم. وتسمح الحمالات المربوطة بشكل صحيح بحمل الرضيع في هذه الوضعية بشكل سليم. وحذر الطبيب الألماني من أن حمل الطفل بسيقان ممدودة يمكن أن يضر بمنطقة الورك.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما سبب رفّة العين وكيف نوقفها؟
يستجيب جسم الإنسان في بعض الأحيان للمشاعر أو الاضطرابات الصحية، بطريقة مزعجة، وفي الوقت الذي يمكن أن نفهم بعض الظواهر مثل العطاس والتثاؤب والتعرق، يجهل الكثيرون سبب رفّة العين، وكيف يمكن التعامل معها. ولا تبدو هناك أية وظيفة ظاهرية لرفّة العين، ولكنها تترافق في بعض الأحيان مع المشاعر السلبية كالغضب، وأول ما يجب معرفته عن هذه الظاهرة أنها حميدة، ولا ترتبط غالباً بأية مشاكل طبية خطيرة، بحسب موقع مترو البريطاني. وهناك عدة أسباب محتملة لرفّة العين، لكن السببان الرئيسيان هما: التعب والتوتر، وكلاهما يتطلب النوم والاسترخاء، والسبب الثالث هو إجهاد العين، الذي يحدث في بعض الأحيان، نتيجة خلع النظارة، وفي حال ترافق ذلك مع التعب والتوتر، تزداد الحالة شدة، وقد تكون رفّة العين المستمرة، مؤشراً على الحاجة لإجراء فحص وتغيير النظارات. ويمكن أن ينتج إجهاد العينين عن التحديق لفترات طويلة في شاشة الهاتف أو الكمبيوتر، لذلك ينصح بمنح عضلات العينين قسطاً من الراحة من وقت لآخر، كما يمكن الاستعانة بنظارة خاصة للكمبيوتر، لتخفيف التوتر عن العينين، بالنسبة للأشخاص الذين يتطلب عملهم الجلوس طويلاً أمام الشاشة. وهناك أسباب أقل شيوعاً لرفة العين، مثل الإفراط في تناول الكافيين وجفاف العينين واختلال التوازن الغذائي والحساسية، ويمكن التعامل مع جميع هذه الحالات باستخدام قطرات عينية يصفها الطبيب المختص.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- بعد صيام طويل.. هذا ما يجب فعله فوراً لحماية جسمك
أكد خبير التغذية ورئيس وحدة التثقيف الغذائي بمعهد التغذية في مصر، الدكتور مجدي نزية، أن هناك أموراً أساسية يجب أن يفعلها الصائم فور إطلاق مدفع الإفطار مباشرة لحماية جسمه، وتعويضه عما فقده خلال ساعات الصيام الطويلة . وقال في حديث خاص لـ"العربية.نت" إن الصائم يجب أن يركز على سائلين عليه تناولهما فور إطلاق مدفع الإفطار، الأول هو السائل السكري لتعويض الجسم فوراً باحتياجاته من الطاقة التي فقدها، ويفضل بالطبع أن يكون هذا السائل مناسبا لوزن وطول وسن وطبيعة نشاط الصائم، فمن يعمل بمهنة شاقة طوال النهار يحتاج لتركيز أعلى من السكريات، وتختلف النسبة المقررة وفقا لوزن وطول الصائم حيث تقل إذا كان قصير القامة وزائد الوزن، وتزيد لو كان الإنسان نحيفا وطويلاً، وهذه لها حسابات معقدة وكل حالة تحتاج لسعرات حرارية معينة". وأضاف أن هذا السائل السكري يجب أن يكون سريع الامتصاص حتى يسهل وصوله للدم مباشرة، وتزويد الخلايا بما تحتاجه من الطاقة، ولذلك يفضل التمر والخشاف والتين وغيرها لسهولة امتصاصها ووصولها للدم مباشرة، ومنه لجميع أعضاء وأجزاء الجسم". أما السائل الثاني الذي يجب تناوله عقب الإفطار وعقب السائل السكري فهو الحساء الدافئ، بحسب ما أكد نزية. وأوضح قائلاً: "إن الحساء أيضاً تختلف طبيعته من شخص لآخر، وذلك بحسب وزنه وطوله ونشاطه طوال النهار، ويفضل بالنسبة لأصحاب الأعمار الكبيرة حساء البصل، فيما يفضل للجميع لسان العصفور"، مضيفاً "إن الهدف من هذا السائل هو تهيئة المعدة لتلقي وجبة الإفطار بعد ساعات الصيام الطويلة، وإفراز الأنزيمات التي تساعد على الإسراع من عملية الهضم". إلى ذلك، أكد الدكتور مجدي أنه يجب تناول الإفطار بعد ذلك، على أن تكون الوجبة مناسبة ومتكاملة من النشويات والبروتينات من أجل تعويض الجسم وتزويده بالطاقة اللازمة له عقب ساعات الصيام الطويلة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 5 خطوات تخلصك من رائحة الفم في رمضان
تعتبر رائحة الفم في رمضان من أصعب المشاكل التي تسبّب إحراجا للصائم، ولكن، هنالك طرق فعالة للتعامل معها والتخلص منها. وهنالك أسباب كثيرة مسؤولة عن ظهور هذه المشكلة، أبرزها جفاف الفم الشديد نتيجة الصيام، إفرازات المعدة دون أن تجد شيئا لتهضمه، حرق الجسم للدهون المخزنة ليستمد الطاقة ما يسبب إنتاج أجسام كيتونية كريهة الرائحة، بالإضافة إلى عدم الاهتمام الكافي بنظافة الفم. لذا يتوجب على الصائم اتباع التعليمات التالية: 1- تجنب الأطعمة الحلوة إذ يعتبر السكر الغذاء المثالي للبكتيريا التي تلعب دورا مهما في ظهور رائحة الفم الكريهة. كذلك الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تنشّط رائحة الفم، كالبصل والثوم والبهارات. 2- الإكثار من شرب الماء في ساعات الإفطار والابتعاد عن التدخين بعد الوجبات أو التخفيف منه قدر الإمكان. كما لا يصح الإكثار من شرب القهوة، لأنها تتميز برائحة قوية تستمر لفترة طويلة وبالتالي تسبب رائحة سيئة للفم. 3- تقسيم الوجبات إلى عدة حصص صغيرة لتجنب مشاكل الهضم والانتفاخ والغازات والتي تؤثر على زيادة رائحة الفم. 4- تناول البقدونس الطازج فهو يعتبر معقما طبيعيا يساعد في التخلص من الروائح الكريهة، وكذلك الأطعمة الحمضية كالبرتقال والليمون اللذين يحفزان الغدد اللعابية، كما يساهمان في إزالة الخلايا الميتة في الفم وأجزاء الطعام المتراكمة فيه. 5- استخدام معقم للأسنان وغسول منظف ينعش الفم والنفس.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الأطعمة البحرية تزيد فرص الحمل
حثّت نتائج دراسة جديدة الأزواج الذين يخططون للحمل على تناول المأكولات البحرية أكثر من مرتين في الأسبوع، بعدما تبين أن هذا المعدل يزيد احتمالات حدوث الحمل. وتحتوي الأسماك والأطعمة البحرية على كثير من المغذيات التي تعزّز الصحة الإنجابية وخاصة الزنك والسيلينيوم. وأجريت تجارب الدراسة في جامعة هارفارد، وأظهرت نجاح 92 بالمائة من الأزواج الذين حاولوا الحمل وتناولوا الأطعمة البحرية مرتين أو أكثر في الأسبوع، مقابل نجاح 79 بالمائة من الأزواج الذين تناولوا الأسماك بمعدل أقل. ونُشرت نتائج الدراسة في دورية "كلينيكال إندوكرينولوجي"، وأظهرت أن تناول المزيد من الأطعمة البحرية يزيد من مرات الجماع بين الأزواج، ويختصر وقت محاولات الحمل. وشارك في تجارب الدراسة 500 من الأزواج حديثي الزواج، وقاموا بتوثيق معدل تناولهم للأطعمة البحرية وعدد مرات الجماع، كما بينت جوانب أخرى من أبحاث الدراسة تحسن جودة الحيوانات المنوية مع زيادة معدل أكل الأكلات البحرية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- نصائح لتقليل العطش خلال نهار رمضان
يمكنك الاستفادة من فترة الإفطار في رمضان والتي تمتد من الغروب وحتى الفجر بتزويد جسمك ما يعينه على الترطيب خلال نهار الصيف الحار. إليك بعض نصائح التغذية التي تحميك من الجفاف: * تناول الفاكهة بدلاً من الحلويات خلال أمسيات الشهر الكريم، وخاصة: العنب، والبطيخ، والفراولة (الفريز)، والشمام، والتفاح. *احرص على أكل سلطة الخيار والطماطم، والخضروات الغنية بالماء مثل البطاطس والقرنبيط والبروكلي. * اشرب اللبن الرائب، والحليب، وعصائر الفاكهة الطبيعية. * تجنب التوابل الحارة والإفراط في إضافة الملح حتى لا تشعر بالعطش لاحقاً. * بعد 10 دقائق من الانتهاء من وجبة الإفطار الأساسية (العشاء) ابدأ في شرب لتر من الماء خلال الساعة التالية، فالجسم يحتاج 3 لتر من الماء كل يوم. * لا تضف السكر للعصائر أو للبن (الزبادي)، وتناول الحلوى باعتدال شديد لأن كثرة السكر تزيد العطش، واجعل الأولوية للتمر كمصدر للسكريات.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل يوجد فرق بين الأعشاب الطازجة والمجففة؟
يعتقد البعض أن الأطعمة الطازجة هي الأفضل على طول الخط مقارنة بالمجففة، لكن الأمر قد يختلف قليلاً بالنسبة لبعض الأعشاب. وبالنسبة لبعض الأطعمة لا يكتمل المذاق دون نكهة الأعشاب، كما أن بعضها يُستخدم كعلاجات منزلية فإذا توفر أمامك النوعان أيهما تختار؟ إذا تساوى الوزن بين ملعقتين من الأعشاب الطازجة والمجففة ستحتوي المجففة على 3 أمثال ما تحتويه الطازجة المحتوى. بعض الأعشاب تكون أفضل من حيث المحتوى الغذائي والنكهة إذا كانت مجففة، من ناحية أخرى قد تؤدي عملية التخزين إلى أن يفقد بعض أنواع الأعشاب شيئاً من فوائده. النعناع هو أفضل مثال لزيادة الفوائد عند استخدامه طازجاً، بينما يعتبر استعمال الزنجبيل المجفف أكثر فائدة من الناحية الطبية والعلاجية. الوزن. إذا تساوى الوزن بين ملعقتين من الأعشاب الطازجة والمجففة ستحتوي المجففة على 3 أمثال ما تحتويه الطازجة، تنطبق هذه النسبة (1 إلى 3) ذلك على الريحان والنعناع ومعظم الأعشاب، ولذا تكون الأعشاب المجففة أغلى سعراً. مضادات الأكسدة. تتساوى القيمة الغذائية للأعشاب المجففة والطازجة من ناحية مضادات الأكسدة، وهي عناصر شديدة الأهمية لأنها تحارب أكسدة الخلايا وتقاوم تلفها. بصيغة أخرى لا يوجد فرق بين المجفف والطازج من ناحية محتوى مضادات الأكسدة في كل منهما.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تنقي جسمك من السموم بشهر رمضان؟ الإجابة في 9 أطعمة
ينصح خبراء التغذية بأهمية اتباع الأنظمة الغذائية، التي من شأنها تنقية الجسم من السموم من آن لآخر، ويمكننا اتباع بعض من هذه الأنظمة خلال شهر رمضان المبارك، وذلك عن طريق إدخال بعض أنواع من الأطعمة ضمن وجباتنا. وبحسب تقرير نشره موقع "بولدسكاي" المعنيّ بالشؤون الصحية، فإن هناك 9 أطعمة من شأنها تخليص الجسم من السموم الضارة، ومنها: الغريب فروت يمكن تناول كوب من عصير الغريب فروت عند وجبة الإفطار، فهي كفيلة بتنظيف الجهاز الهضمي والجهاز الدوري والكبد، وذلك لأنها غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين "C". لذا فتناول الغريب فروت لن يساعد فقط في الحفاظ على الجسم الرشيق، بل أيضاً ينقي الجسم من السموم. السبانخ بالإضافة إلى الفوائد العديدة للسبانج التي تشمل علاج الأنيميا وتقوية المناعة وتعزيز عملية الأيض وتقوية العظام، فإن السبانخ يمكن أن تنقي الجسم بأكمله من السموم، حيث تكون السبانخ بمثابة "المكنسة" التي تكنس كل السموم لخارج الجسم. البرتقال احرص على تناول إما ثمرة برتقال أو كوباً من عصير البرتقال الطازج على وجبة الإفطار، فهي كفيلة بإحداث فرق كبير في صحة جسمك. فالبرتقال غني بفيتامين "C" الذي يقوي المناعة فيقي الجسم من الأمراض، كما أنه يقتل الجراثيم ويخلص الجسم من السموم بفعالية كبيرة. الثوم حبات الثوم لها قدرة خطيرة في تخليص الجسم من السموم، حيث يحتوي على عنصر يسمى "أليسين" والذي يقوم بعملية "فلترة" للسموم، خاصة من الجهاز الهضمي، تاركاً الجسم في أفضل حالاته الصحية. لذا احرص على إضافة الثوم إلى أطباقك خلال وجبة الإفطار. البروكلي البروكلي غني بالفوائد الغذائية، ومن ضمن فوائده الذهبية تنقية الجسم من السموم نظراً لاحتوائه على مضادات الأكسدة. فلا ضرر من إضافة البروكلي إلى وجبة الإفطار لضمان كامل الاستفادة بفوائده العديدة. الشاي الأخضر من العادات الجيدة أن تحتسي فنجاناً من الشاي الأخضر
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- إليك هذه النصائح للتخلص من الصداع أثناء الصوم
يعد الصداع من أهم المشكلات التي يمكن أن تواجه الصائم قبل الإفطار وأحيانا بعده، لذلك إليك أهم النصائح لتجنب الصداع في يوم الصيام. وينصح الخبراء بالاهتمام بوجبة السحور كوجبة رئيسية، كونها تمد الجسم بالطاقة، وأيضا الابتعاد عن تناول السكريات والحلويات في وجبة السحور. وكذلك تجنب الإجهاد الذهني خلال ساعات الصيام. والابتعاد عن السهر، والحرص على أخذ قسط كافٍ من النوم. ومن المهم أيضا تجنب التدخين بشراهة بعد الإفطار، لأن ذلك يؤدي إلى الصداع. و أخيرا تناول كمية وفيرة من الماء في فترة ما بين الإفطار والسحور.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الامتحانات وشهر الصوم نصائح هامة
يتزامن شهر رمضان هذا العام مع موسم الامتحانات النهائية، بالإضافة إلى بداية التغيرات الجوية وتحوّل الطقس إلى الحرارة أو الحرارة المرتفعة في العديد من بلداننا، مما يعرض طلاب المدارس الصائمين لفقدان السوائل عن طريق التعرّق، وما يرافقه من فقدان لأملاح الجسم، مما يؤدي إلى انخفاض الأداء الجسدي والذهني معا. ومن هنا يجب التنبيه إلى ضرورة تعليم الطلاب وأهاليهم الطرق الأفضل التي تساعد الطالب على الحفاظ على تركيزه وأدائه الذهني، وتجنب حدوث العطش الشديد وفقدان السوائل، ومراعاة الأمور الصحية والغذائية، التي من شأنها التأثير على قدرتهم على التحصيل والتركيز. وسنحاول هنا التنبيه إلى عدد من الأمور الهامة: - يجب مراعاة كمية وتوقيت ومكونات الوجبات التي يتناولها الطلاب في شهر الصوم، بحيث توفر للجسم احتياجاته، كما يجب معرفة الأوقات الأمثل للدراسة تبعا لحالة الجسم ولطبيعة المادة المدروسة وما تحتاجه من التركيز أو صفاء الذهن والطاقة. - يؤدي الشعور بالعطش الشديد إلى إفقاد الطالب تركيزه في ساعات الدراسة، وهنا يبرز دور شاردة البوتاسيوم التي تلعب دورا محوريا في كل ذلك. وتوجد شاردة البوتاسيوم بأشكال كيميائية متعددة في أغذية مختلفة، تأتي في مقدمتها فاكهة الموز والحمضيات والعنبيات وبعض الخضراوات كالبندورة والأفوكادو، بالإضافة إلى الأسماك واللوز النيئ. وتلعب شاردة البوتاسيوم دورا هاما في توازن شاردة الصوديوم عبر مضخة صوديوم/ بوتاسيوم بين الخلايا والدم، ودورا آخر في توازن السكر عبر مضخة سكر/ بوتاسيوم بطريقة مشابهة. وتؤدي بعض عادات الطعام الخاطئة في شهر رمضان، كإعطاء الأطفال واليافعين الأغذية المالحة عند الإفطار أو السحور وإكثارهم من الحلويات في فترة السهرة، إلى ارتفاع في مستويات الصوديوم والسكر في الدم، مما يؤدي إلى تحريض مركز العطش في الدماغ لطلب كميات أكبر من الماء في الساعات اللاحقة ا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- العناية الخاطئة تهدد بشرتك بالجفاف
حذرت بوابة الجمال "هاوت.دي" الألمانية من أن العناية الخاطئة تهدد البشرة بالجفاف، مثل الاستعمال اليومي للمستحضرات المخصصة للعناية بالبشرة غير النقية أو الاستحمام بالماء الساخن لساعات طويلة. وأوضحت البوابة أنه بسبب هذه العناية الخاطئة يصير حاجز الحماية الطبيعي للبشرة أكثر نحافة وأسرع تأثراً، ومن ثم تفقد البشرة الدهون والرطوبة وتقع فريسة للجفاف. وللعناية السليمة بالبشرة الجافة ينصح خبراء التجميل باستعمال مستحضرات العناية الغنية بالدهون، كتلك المحتوية على اليوريا مثلاً. ويراعى أيضاً استعمال كريم عناية نهاري وآخر ليلي، علماً بأن مستحضرات العناية المحتوية على زيت الجوجوبا أو زيت الأرجان تعمل على تهدئة البشرة. ومن الأفضل أيضاً استعمال منظفات لطيفة بدلاً من الصابون، والاستغناء عن مستحضرات العناية الشديدة المخصصة لعلاج البثور. ومن المهم أيضا الاهتمام بالتغذية الصحية المتوازنة الغنية بالخضروات والفواكه الطازجة، مع الإكثار من شرب الماء لترطيب البشرة من الداخل.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ابتكار عقار "سحري" لمكافحة الكوليسترول
حصل باحثون بريطانيون على نتائج واعدة عقب اختبار حقن جديدة لمكافحة ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، حتى أن بعض العلماء يعتقدون بأنها ستتفوق على أدوية الستاتينات في هذا المجال. وقيم علماء من كلية لندن الإمبراطورية نتائج اختبار تأثير الأدوية الجديدة الخاصة للحقن لعلاج تصلب الشرايين. ونجح دواء إنكليسيران "inclisiran" بخفض مستوى الكوليسترول عند المرضى الذين يعانون من خطر احتشاء عضلة القلب (الجلطة) إلى النصف، وبقي مفعول هذا الدواء ساريا لعدة أشهر متوالية بعد حقنة واحدة فقط. ويعد إنكليسيران، أحد أحدث الأدوية القوية لمكافحة ارتفاع مستوى الكوليسترول ضمن مجموعة مثبطات يطلق عليها PCSK9. أما أليروكوماب alirocumab وإيفولوكوماب evolocumab (من نفس مجموعة المثبطات)، فقد صدر ترخيص استخدامهما في المملكة المتحدة منذ عامين. ولكن يحق فقط للأخصائيين وصفهما للمرضى، لذلك فإن نطاق استخدامهما محدود. لقد أظهرت نتائج الدراسة أن هذه الأدوية فعالة في تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم وتخفيض خطر احتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية بنسبة 2%. يذكر أن سعر هذه الأدوية أعلى بـ 100 مرة من سعر الستاتينات.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- متى يكون استئصال اللوزتين مفيدا
يتكرر التهاب اللوزتين في الأطفال وغالبا ما يسأل الأهل طبيب طفلهم حول إمكانية استئصالها والتخلص من نوبات الالتهاب المتكررة ومضاعفاتها، لكن في حالة إصابة الطفل بالتهابات حادة في الحلق ست مرات أو أكثر خلال سنة واحدة، فقد يقترح الطبيب خضوعه لعملية جراحية لإزالة اللوزتين. ولكي يتم اعتبار الالتهاب حادًا، يجب أن تكون كل حالة من حالات عدوى الحلق على الأقل كما يلي: 1- بلوغ درجة الحرارة التي تقاس عن طريق الفم على الأقل 101 درجة فهرنهايت (38 درجة مئوية). 2- تضخم وألم في الغدد الليمفاوية الموجودة في الرقبة. 3- بقع بيضاء على اللوزتين. 4- اختبار إيجابي لالتهاب الحلق العقدي. وتبقى إمكانية إصابة الأطفال بالتهاب الحلق العقدي بعد استئصال اللوزتين ممكنة، لكن بالنسبة لبعض الأطفال الذين يعانون من تكرار التهاب الحلق العقدي، فإن استئصال اللوزتين يقلل من وتيرة التهاب الحلق العقدي وشدته. ومع ذلك، العديد من الأطفال يتوقف تكرار الإصابة بالتهاب الحلق العقدي بالتقدم في العمر. وعند اتخاذ القرار بخصوص استئصال اللوزتين، يجب وضع مخاطر التخدير والنزيف، فضلاً عن أيام التغيّب عن الدراسة المراد استدراكها عقب هذا الإجراء بعين الاعتبار. واستئصال اللوزتان من العمليات الجراحية الاختيارية إلا في ثلاث حالات، وكلها نادرة نسبيًا: - سرطان اللوزتين. - نزيف لوزة الحلق. - انسداد الشعب الهوائية بسبب اللوزتين.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذا ما يفعله تناول الجوز بجسمك.. تأثيره على القلب والأمعاء
توصلت دراسة حديثة إلى أن حفنة من الجوز يوميا قد تمنع الإصابة بأمراض القلب وسرطان الأمعاء.وخلصت الدراسة إلى أن تناول ثلث كوب من الجوز لمدة ستة أسابيع يقلل بشكل كبير من إنتاج الأحماض الصفراوية الزائدة، إضافة إلى خفض مستويات الكولسترول "السيئة". وقد ربطت البحوث السابقة هذه الأحماض الصفراوية بسرطان الأمعاء ، في حين أن انخفاض مستويات الكوليسترول يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.ويعتقد الباحثون أن محتوى الألياف العالية في الجوز يشجع نمو البكتيريا "الجيدة" في الأمعاء، مما يفيد صحة القلب والقولون. ووجد العلماء أنه على الرغم من احتواء الجوز على نسبة عالية من السعرات الحرارية بحوالي 28 سعرا حراريا لكل حبة جوز، إلا أن 80 % فقط يتم امتصاصه ويتم استهلاك النسبة المتبقية من قبل بكتيريا الأمعاء.ويؤثر سرطان الأمعاء على حوالي 97000 شخص جديد كل عام في الولايات المتحدة. وقالت البروفيسوره هانا هولشر من جامعة إلينوي: " الأحماض الصفراوية الثانوية ظهرت بشكل مرتفع عند الأشخاص الذين لديهم معدلات عالية من سرطان القولون والمستقيم، هذه الأحماض يمكن أن تكون ضارة للخلايا داخل الجهاز الهضمي"، وتضيف أنه "إذا استطعنا تقليل الأحماض الصفراوية الثانوية في الأمعاء، فإن ذلك سيساعد على تعزيز صحة الإنسان". كما تشير النتائج إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الجوز لديهم مستويات أعلى من كا من البكتيريا Faecalibacterium، Roseburia ، Clostridium في أحشائهم. أخيرا، فإن 42 غراما من الجوز هي الكمية التي أوصت بها الهيئة الأمريكية للغذاء والدواء FDA للحد من مخاطر مرض الشريان التاجي.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- مغذيات ضرورية في وجبة السحور
الاهتمام بوجبة السحور ضرورة ليتفادى الصائم انخفاض مستوى بعض المغذيات الضرورية لوظائف الجسم خلال النهار. كما تساعد بعض الأطعمة على تقليل الإحساس بالعطش في بداية اليوم، وتأخير الإحساس بالجوع. إليك ما يجب أن تحتويه وجبة السحور: لا تأكل حلوى أو شوكولا مع السحور أو أية أطعمة غنية بالكربوهيدرات مثل المعكرونة أو الأرز الأبيض * البيض والحبوب ومنتجات الألبان من الأطعمة الأساسية في وجبة السحور، إلى جانب بعض الخضروات والمكسرات. * يمكنك الحصول على البروتين من اللحوم في وجبة السحور بدلاً من البيض، مع تناول الفواكه والمكسرات والخضروات وكوب من الحليب. * احرص على تناول حبة فواكه على الأقل في نهاية السحور لتكون مصدراً للمياه عند هضمها، ولتفادي الإمساك. العنب والكمثرى والجوافة والخوخ (البرقوق) والدراق والبرتقال واليوسفي من أفضل الفواكه للسحور. * لا تشرب الماء بسرعة في نهاية وجبة السحور وإنما ببطء، ولا تفرط في شرب الماء حتى لا يقل مستوى الحمض في المعدة فيحدث انتفاخ. * لا تشرب الشاي قبل أو بعد السحور، وإذا كان ضرورياً تناول القليل منه مع العشاء لأنه يزيد التبول. * لا تأكل حلوى أو شوكولا مع السحور أو أية أطعمة غنية بالكربوهيدرات مثل المعكرونة أو الأرز الأبيض.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 10 فوائد للأطعمة الحارة ستدهشك
يفضل معظم الناس تناول الطعام_الحار لأنهم يحبون النكهة والحرارة. ولا يستوعب البعض الآخر السر في تعذيبهم لأنفسهم بالأطعمة الحارة والتوابل. ولكن وفقا لموقع "Care2"، فإن هناك العديد من الفوائد الصحية للأطعمة الغنية بالتوابل كما يلي: 1. تلطيف الالتهابات وصفت مجلة تايم الالتهاب بأنه "القاتل السري"، لأنه يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ومرض الزهايمر وأمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل والسرطان. ولحسن الحظ، فإن التوابل مثل الكركم والقرنفل والقرفة والزنجبيل لها خصائص قوية مضادة للأكسدة، ولذا فإنها يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهاب. ووفقا للبحوث، فإن الكركمين، وهو مركب موجود في الكركم، يساعد على تقليل الالتهاب. 2. تحسين الصحة إذا رغبت في العيش بصحة جيدة طويلا، فعليك بوضع التوابل على طعامك. فوفقًا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد، ومركز الصين الوطني للأمراض والوقاية منها، فإن تناول الطعام الحار لمدة 6 أو 7 أيام في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الأمراض المسببة للوفاة بنسبة 14 %. ويعتقد الباحثون أن الاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن يقلل عوامل الخطر المسببة للموت مثل السرطان، وأمراض الجهاز التنفسي، وأمراض القلب. 3. يقلل خطر السرطان إن Capsaicin، وهو المركب الموجود في الفلفل الحار، ويطلق عليه الكبخاخات أو الكبساسين، يمكن أن يساعد في مكافحة السرطان. وفي الدراسة على الحيوانات، توصل الباحثون إلى أن Capsaicin تمنع نمو سرطان البروستاتا. إن إضافة الكركم إلى وجبات طعامك ربما يساعد في الوقاية من العديد من أنواع السرطان. ووفقا للأبحاث العلمية يمكن للكركمين أن يقلل من مخاطر أمراض الجهاز الهضمي، والمخ، والعظام وسرطان الثدي. 4. كبح جماح شهوة الطعام يمكن للتوابل مثل القرفة تنظيم مستويات السكر في الدم، وبالتالي يسهل على الأشخاص التحكم في رغبتهم الشديدة في تناول الطعام. وت
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تساعد طفلك على اول صيام له
رمضان فرصة عظيمة لتعليم الأطفال الكثير من العادات الصحية التغذوية والأخلاقية، مثل التحكم بالنفس والاعتدال وعدم الإسراف والشعور بالنعمة، ولكن لابد من البدء مع الأطفال بحكمة ومرونة، وننصح بما يلي: 1- تأكد من خلو الطفل من الأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وسوء التغذية والأنيميا، ولا بأس بإجراء بعض الفحوص الطبية. 2- التدرّج.. لا تبدأ الصيام لطفل ما دون العاشرة مرة واحدة بل بالتدريج، أولا إلى الظهر ثم إلى العصر وصولا للمغرب. 3- لا سحور لا صيام.. تأكد من تناول طفلك سحورا مغذيا، وأخره قدر الإمكان: مثل النشويات والحليب والزبادي والبقول والبيض، مع فاكهة مقاومة للعطش مثل البطيخ والكنتالوب والبرتقال والمشمش، ولا تنس طبق السلطة. 4- راقبه أثناء النهار.. إذا شعر بعطش أو جوع شديدين أو دوخة وعدم تركيز أو تعرّق شديد أو عدم التبول، فلا تدعه يكمل اليوم وأسرع بإعطائه الماء والعصير. 5- إفطار صحي.. ابدأ الإفطار بالتمر مع اللبن ثم الشوربة ثم طبق النشويات (أرز أو خبز أو مكرون...) والبروتين الحيواني (لحم أو طيور أو أسماك) والخضروات المطهية والنيئة وكوب من العصير. 6- ما بين الإفطار والسحور.. لا بد من شرب الماء كل نصف ساعة أو ثلاثة أرباع الساعة، مع العصائر الطبيعية والمشروبات العشبية (الكركدية والتمر الهندي..) والفاكهة الطازجة والمجففة ولا بأس بتناول الحلويات المنزلية باعتدال وليس بصفة يومية. 7- احذر من الآتي: شرب المشروبات الغازية، الإكثار من المخلل والملح، الإسراف فى تحلية العصائر والمأكولات السريعة. 8- استبدل الحلويات بسلطة الفاكهة وبودنج الفاكهة (فاكهة مسلوقة + لبن + نشا) والفاكهة المجففة. 9- تجنب التمرينات البدنية فى نهار رمضان، واستبدلها بالتمرينات الذهنية مثل القراءة. 10- احرص على أن ينام القيلولة. 11- اجعله يشاركك فى إعداد الطعام. 12- لا بأس بمكافأة الطفل عند إتمام الصيام، ولا ت
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أتريد أن تفقد الوزن خلال رمضان؟ إليك 5 نصائح..
عادة ما تمتلئ طاولات الطعام بكل ما لذ وطاب على مائدة الإفطار خلال شهر رمضان، مما يراكم الكيلوغرامات في أجسامنا على مدار الشهر الكريم. لكن، ما رأيك لو ساعدناك في أن تنهي شهر الصيام بالتخلص من عدة كيلوغرامات من وزنك الزائد؟ فإذا كانت لديك هذه الرغبة، فإليك 6 نصائح ذهبية لإنقاص الوزن خلال شهر رمضان: 1 - الماء والماء ثم الماء إن السر وراء إنقاص الوزن خلال شهر رمضان هو الإبقاء على الجسم في حالة رطبة. فشرب سوائل كافية سيحافظ على رطوبة جسمك خلال ساعات الصيام، كما أنه سيمكنك من السيطرة على الرغبة القوية لتناول السكريات بعد الإفطار. وينصح خبراء التغذية بتناول 8 أكواب من الماء في اليوم على النحو التالي: 2 مع وجبة الإفطار، و4 بين الإفطار والسحور، و2 عند السحور. ويجب الأخذ في الاعتبار أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين لا تحتسب ضمن مجموع أكواب المياه التي يجب تناولها. ويفضل استبدال تلك المشروبات بشاي الأعشاب الذي يساعد على الهضم. 2 - تناول إفطار خفيف ومتوازن ينصح خبراء التغذية ببدء وجبة الإفطار بتناول التمر، فتناول حبة واحدة من التمر تكفي لإمدادك باحتياجاتك من السكر. يمكن بعد ذلك تناول صحن صغير من الشوربة التي تحتوي على الخضراوات أو العدس، ويفضل الابتعاد عن الشوربات التي تحتوي على الكريمات. يمكن بعد ذلك تناول طبق السلاطة المضاف إليها زيت الزيتون. وحاول الابتعاد قدر الإمكان عن المقبلات، خاصة الغنية بالكربوهيدرات. وفي هذا الوقت، يمكنك أخذ قسط من الراحة، إما بالتمشية القليلة، أو أداء الصلاة، قبل استكمال وجبتك التي يجب ألا تحتوي على الكثير من المقليات، فحاول أن تكون متوازنة وتحتوي على الكربوهيدرات والبروتين وبكميات قليلة. 3 - لا تفوت وجبة السحور يجب أن تعلم أن عدم تناول وجبة السحور سيجعلك تشعر بالجوع وبالتالي النهم عند تناول الإفطار في اليوم التالي. وعند اختيار وجبة السحور، تأكد من
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- المشروبات الرمضانية الشعبية لذيذة ومفيدة
هلّ علينا هلال رمضان، وكل عام وأنتم بألف خير، حاملاً معه في جعبته الكثير من المنح الروحية والفوائد الصحية، ولقد درجت العادة في المجتمعات العربية والإسلامية على تناول عدد من المشروبات الشعبية، مثل التمر الهندي والعرقسوس وقمر الدين والخروب وغيرها. ومع حضور شهر رمضان في أيام الصيف الحارة، يزداد الإقبال على تلك المشروبات بشكل كبير؛ حيث تعمر بها الموائد عند الإفطار وبعده. لكن علينا ألا نتسرع ونعتقد أنها تناسب الجميع، أو أنها خالية من الأضرار والمحاذير، وهذا ما سنتكلم عنه في هذا المقال. * مشروب التمر الهندي: التمر الهندي في الأصل لبّ ثمار قرنية لنبات شجري دائم الخضرة، ويعرف بأسماء عربية أخرى مثل العرديب والحومر، ويعتبر مشروب التمر الهندي من المشروبات المفضلة لدى كثير من الناس في رمضان وبعده. - القيمة الغذائية: يحوي هذا المشروب على عددٍ من المعادن والفيتامينات مثل: الحديد، والفوسفور، والبوتاسيوم، ومجموعة فيتامينات: B1 ،B2 ،B3، ويحتوي على نسبة جيدة من السكريات. - فائدته: يفيد هذا المشروب في: 1. تليين المعدة. 2. يعالج التهاب القولون العصبي. 3. يحمي الجهاز العصبي من الالتهابات. 4. يقلل الشعور بالعطش. 5. يساعد في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وذلك لأنه يخفض من نسبة الكولسترول والدهون الضارة في الجسم. 6. يساعد على الوقاية من الإصابة بالسكتات الدماغية الناجمة عن ارتفاع درجة حرارة الجو 7. يكافح التهابات الجهاز البولي والكليتين. 8. يسكن آلام البواسير أو نزيفها، ويعالجها على المدى الطويل. 9. كونه يحوي على مضادات للأكسدة، فإنه يساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض السرطانية، وتأخير ظهور تجاعيد الجلد مع التقدم في السن. - محاذير تناوله 1. يجب توخي الحذر بالنسبة إلى الأشخاص المصابين بمرض السكري، فمشروب التمر الهندي يحوي نسبة كبيرة من السكر، ويسبب ارتفاعاً سر
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الجليسرين يحارب مشاكل البشرة الشائعة
قالت خبيرة التجميل الألمانية بيرجيت هوبر إن الجليسرين يعد بمثابة ينبوع جمال وشباب البشرة، حيث إنه يحارب مشاكل البشرة الشائعة، كالجفاف والخشونة والتشقق والحكة والشيخوخة. وأوضحت هوبر أن الجليسرين يمد البشرة بالرطوبة ويُعيد إليها مرونتها المفقودة ويمنحها ملمساً ناعماً كالحرير. كما يعمل الجليسرين على تدعيم حاجز الحماية الطبيعي للبشرة ويساعد على تجدد الخلايا، فضلاً عن أنه لطيف على البشرة ويسهل امتصاصه جيداً. وبالإضافة إلى ذلك، يدخل الجليسرين ضمن مكونات الشامبو لترطيب الشعر أيضاً. وللاستفادة من هذه المزايا الجمالية ينبغي ألا يزيد تركيز الجليسرين في مستحضرات العناية عن 15%، وإلا فإنه قد يؤدي إلى نتائج عكسية في حال نسبة التركيز العالية، التي تصل إلى 30%.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذه الدراسة ستفاجئك عن "سواد الموز"!
ينصح الأطباء بـ الموز عادة لمختلف الأمراض، لما له من فوائد صحية تشمل أعضاء جسم الإنسان كافة، حيث يتركب الموز من عناصر غذائية غنية وفيتامينات وألياف، كما أنه يحوي وبكثرة عنصر البوتاسيوم. "الموز الأسود": هناك عادة خاطئة سارية ومتداولة بين الناس، فمنهم من يعتقد أن سواد الموز يعني "عفنه"، وأنه أصبح غير صالح للأكل وعلينا رميه، لكن حقيقة الدراسات أثبتت عكس ذلك. وأكدت الدراسات أن هذه البقع البنية تدلّ فعلياً على نضوج الموز، وكلما ازداد وجودها زادت نسبة احتوائه على مادة يطلق عليها رمز TNF. وترمز تسمية هذه المادة في اللغة الإنجليزية إلى عبارة Tumor Necrosis Factor، أي "عامل النخر الورمي"، ما يعني أنها مادة محاربة لمرض السرطان وتكوّن الخلايا غير الطبيعية في أجسامنا. وخلصت التجارب إلى أن تناول الموز "المسود" والحصول على كمية كافية مادة الـTNF من شأنه أن يصد خلايا الورم السرطاني، ويحد من نموها وتكاثرها بشكل لافت.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- نصائح لصيام صحي ومريح
مع إقبال شهر رمضان وموسم الصيام، هناك بعض المشكلات التي تواجه البعض بسبب تغيير عاداتهم الغذائية، وهي مشكلات يمكن التخفيف من آثارها عن طريق الالتزام بعدد من النصائح.ونحاول في هذا المقال الإشارة إلى بعض هذه المشكلات ونقدم نصائح لتخفيف آثارها. 1- الصداع والدوار يعد الصداع والدوار المشكلة الأكبر التي تواجه البعض بأيام شهر رمضان الأولى، وينتج هذا غالباً عن: - النقص بمعدلات السكر نتيجة الصيام، إذ تتغير عادات الجسم في تناول جميع أنواع المأكولات وخاصة السكريات أثناء النهار، وفجأة يتم التوقف عن ذلك، ما يؤدي إلى نقص مستوى السكر في الجسم، وبالتالي يشعر المريض بهذا الصداع والدوار. لذلك ننصح الذين يعانون من هذه المشكلة بتناول المواد التي تحوي السكر، خاصة التمر، وننصحهم بالبدء به عند تناول الفطور لتحسين مستوى السكر بالدم. - وقد تنتج أيضا من التوقف عن بعض العادات الشائعة اليومية عند كثير من الأشخاص، وخاصة أولئك المعتادين على تناول القهوة أو المنبهات بصورة متكررة أثناء النهار، وهؤلاء أيضا يصابون بنوع من الدوار والصداع بالإضافة إلى العصبية خلال اليوم، وذلك نتيجة الامتناع عن تناول المنبهات لأنها تحتوي على مادة الكافيين المشهورة بالتنبيه العصبي عند الإنسان، ويؤدي الحرمان منها إلى هذه الأعراض. وما ننصح به عادة قبل البدء بشهر رمضان محاولة التخفيف من تناول هذه المادة أو التوقف عن تناولها قبل شهر رمضان لكي لا تحدث هذه الإصابة المزعجة أثناء الصيام. 2- الأجواء الحارة شهر رمضان في هذا العام غالبا ستكون أجواء أيامه حارة، وبالتالي ستكون نسبة التعرق عالية ونسبة العطش مرتفعة أثناء الصيام. لذلك ننصح بشرب كميات كافية من الماء أثناء فترة الإفطار وخاصة السحور. وننصح أيضا بتجنب تناول المأكولات الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل والأملاح، ويفضّل استبدالها بالخضار الطازجة والفو
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ماذا تفعلين مع طفلك عندما يرفض تناول الأطعمة الصحية؟
إن العديد من الآباء يشتكون من رفض أبنائهم تناول الأنواع المختلفة من الخضروات، على غرار الزيتون وكرنب بروكسل والكزبرة، التي من المفترض ألا يخلو منها أي طعام حتى سن البلوغ. وفي حين يحب بعض الأطفال هذه الأطعمة، يرفض البعض الآخر تذوقها. ولكن لسائل أن يسأل، لماذا يمتلك الأطفال حاسة تذوق مختلفة عن حاسة تذوق البالغين؟ وهل يؤثر تعليمنا أو جيناتنا الوراثية على المذاق الذي نفضله؟ ولماذا تتغير تعابير وجوهنا عند تذوق طعم ما لم يعجبنا؟ في الواقع، حاول العديد من العلماء بحث هذا الأمر؛ للوقوف على الأسباب. وأوردت الصحيفة أن العالم مايك بيرينس، الذي يلقب بأستاذ دراسة الحواس، أكد أنه على الرغم من أن حاسة التذوق تعدّ أقل الحواس أهمية، إلا أنه من دونها قد تنقرض البشرية. وذكرت الصحيفة أن العلماء يقسمون الطعام الذي يتذوقه اللسان إلى خمسة أطعمة أساسية، هي الحلو والحامض والمر والمالح والأومامي، والمقصود به "الطعام اللذيذ". وأفاد بيرينس بأنه منذ سنة 2000، يقول بعض الذواقة أن هناك نكهات أخرى يمكن إضافتها، على غرار الدهني والمعدني والمائي. كما أوضح بيرنيس أن نكهة الطعام تختلف من شخص لآخر. وأبرزت الصحيفة أن سبب ميل الإنسان للبيتزا والمعكرونة والحلوى يعود إلى المستقبلات الحسية في جسم الإنسان. فعادة ما تعدّ هذه المستقبلات الحسية الأطعمة الغنية بالطاقة حلوة المذاق وتدفع جسم الإنسان لتقبلها، على الرغم من احتوائها على كمية كبيرة من الكربوهيدرات. في المقابل، من النادر أن نجد أطعمة تنتجها الطبيعة وغير مضرة بالصحة، وفي الوقت ذاته حلوة المذاق. ونوهت الصحيفة بأن الإنسان ينفر من الخضراوات لأنها مرة المذاق، على غرار القرنبيط الأخضر أو كرنب بروكسل. فبمجرد تناول الأطعمة المرة أو الأحماض ترسل المستقبلات الحسية إشارة للمخ عن احتمال وجود طعام فاسد، ما يفسر انكماش وجه الأطفال عند تناول الليمون مثلا. و
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هل تزعجك كثرة التجشؤ؟ إليك الحل
إذا كنت تتجشأ كثيراً بعد تناول أطعمتك المفضلة أو شرب بعض العصائر الباردة قد يكون الأمر مؤقتاً، لكن إذا كان التجشؤ متكرراً قد تكون هناك عوامل صحية وراء الأمر. التجشؤ هو عملية إخراج للغازات من المعدة، وقد يصاحب الخروج صوتاً، ويحدث ذلك نتيجة ابتلاع هواء أثناء مضغ وبلع الطعام، وعندما يتراكم الغاز بكثرة نتيجة إنتاج المعدة للغازات إلى جانب ما يتم بلعه ينبغي أن يخرج. الأسباب: * مضغ وبلع الطعام بسرعة. * زيادة كمية الطعام وزيادة حجم ما يتم ابتلاعه في كل مرة. * تناول أطعمة منتجة للغازات مثل البقول والبيض والسمك، وشرب كميات كبيرة من المشروبات. * زيادة التخمّر في المعدة نتيجة النمو الزائد للبكتريا فيها وفي الأمعاء. * في بعض الأحيان تزداد الغازات مع زيادة التوتر والقلق. الحلول: * تناول الطعام ببطء، وامضغ بتمهّل مع غلق الفم أثناء المضغ. * لا تبتلع كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة. * تناول البروبيوتك أو البكتريا الصديقة، مثل التي توجد في اللبن الزبادي والرايب والأرضي شوكي (الخرشوف). * قم بتحسين الهضم عن طريق المشي وممارسة التمارين، وتناول أطعمة صحية بدلاً من المقالي والمشروبات الغازية. * إذا لم تفلح الحلول السابقة اطلب من الطبيب وصف الدواء المناسب.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة: فيتامين "D" لعلاج مرض السكري!
أعلن علماء من معهد سالكا في لا هوي بالولايات المتحدة أن تناول جرعات كبيرة من فيتامين "D" والمواد التي تعزز فعاليته في خلايا البنكرياس، يشفي من النوع الثاني من مرض السكري. ويقول العالم رونالد إيفانز في مقاله المنشور في مجلة Cell: "نعلم أن الالتهابات تلعب دورا أساسيا في تطور السكري، وقد أظهرت دراستنا أن فيتامين D ومستقبلات الخلايا التي تستجيب لجزيئاته مرتبطة بالتهاب خلايا بيتا في البنكرياس". واتضح من تجارب أجريت على الفئران المخبرية أن أحد الأسباب الرئيسية لتطور السكري هو تراكم الدهون حول البنكرياس، وتطور الالتهابات التي تغير عمل خلايا "بيتا" المنتجة لهرمون الإنسولين وجعلها تنتج كمية أقل من المطلوب. وزرع علماء الأحياء مستعمرة صغيرة من خلايا "بيتا" في المختبر، وراقبوا سلاسل الجينات التي تفاعلت مع جزيئات فيتامين "D". واتضح لهم أن الفيتامين يتحكم بعمل سلسلتين من الجينات التي لها علاقة بالالتهابات وحماية الخلية من تلف منطقتين في الحمض النووي BRD7 وBRD9 التي تعمل بصورة متعاكسة، الأولى تتفاعل مع إشارات مستقبلات الخلايا والثانية تكبحها. ودفع هذا الاكتشاف العلماء للتفكير بما سيحدث إذا كبح نشاط BRD9 ما يسمح لفيتامين "D" بالتأثير في BRD7. واتضح أن إضافة كمية قليلة من مادة iBRD9 التي اكتشفت قبل عدة سنوات، تعزز بصورة واضحة تأثير فيتامين "D"، ما يؤدي إلى خروج خلايا بيتا من "حالة الطوارئ" وعودتها للعمل المعتاد. واختبر العلماء هذه الطريقة على فئران مصابة بالنوع الثاني للسكري وبعد أسبوعين، انخفض مستوى السكر في دمها إلى النصف وبقي على هذا المستوى أكثر من شهرين. ويأمل العلماء أن يبدأ قريبا اختبار هذه الطريقة سريريا لمعرفة فعاليتها في علاج الإنسان، وللتأكد من عدم وجود آثار جانبية خطيرة لها.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- نصيحة علمية.. لإنقاص وزنك تناول طعامك في صحن أحمر!
يكافح الكثيرون من أجل إنقاص وزنهم، ويرهقون أنفسهم من خلال التدريبات الشاقة والأنظمة الغذائية المرهقة. ومع ذلك، فلربما يُمكن تناول كميات أقل ببساطة إذا تم تغيير لون الصحون، وفقا لما نشرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية. وفي هذا السياق، يسود اعتقاد بين الكثير من الناس أن الصحون الحمراء اللون يمكن أن تعطي إشارة الخطر، وتقلل بالتالي من الكمية التي نأكلها. في حين أن الصحون البيضاء تجعل للطعام مذاقاً أكثر حلاوة، مما يسمح لك بالاستمتاع بالحلوى بنفس القدر من حلاوة الطعم، ولكن بأقل كمية من السكر. وتعليقاً على الموضوع، يقول دكتور تشارلز سبينس، أستاذ علم النفس التجريبي بجامعة اكسفورد: "إن تناول الأطعمة الخفيفة أو الوجبات غير الصحية في صحن أحمر اللون يؤدي في نهاية الأمر إلى استهلاك كميات أقل، لأن اللون الأحمر على الطبق، يعطي إشارة بالخطر". وبحسب تقرير نشرته "Business Insider": "فقد تبين أن للصحن الذي يقدم فيه الطعام تأثيرا أكبر على إدراكنا للذوق والنكهة". ولا تعد هذه المرة الأولى التي يتم فيها بحث تأثير لون الأواني الفخارية، ففي عام 2011 ، طلب باحثون من جامعة فالنسيا من 51 مشاركا تناول "موس الفراولة" نفسها في صحن أبيض وآخر أسود، مع التغيير بالتناوب لترتيب الصحن المستخدم أولاً. كريمة الفراولة والصحن الأبيض! وكشفت النتائج أن أكل كريم الفراولة من الصحن الأبيض جعل مذاقها أحلى بنسبة 7%، و13% أكثر مذاقاً و9 % أكثر إمتاعا من الصحن الأسود. ولعل السبب، يكمن في أن الخلفية البيضاء تسمح لنا برؤية طعامنا بشكل أكثر وضوحًا، أو تطلق لدينا ذكريات تجارب تذوق الأطعمة الشهية. وأوضح دكتور سبنس في تصريح لصحيفة "ديلي ميل": "أن الصحون البيضاء لها عمومًا لون مغاير للطعام، لذا فالناس أكثر قدرة على الحكم على لون الطعام نفسه، بدلاً من التأثر بالخلفية، وربما يكون السبب أيضاً أن أمخاخنا تقوم
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كم من الوقت يبقيك فنجان القهوة منتبهاً؟
الكافيين مادة تقوم بتنبيه الجهاز العصبي، كما يقوم بزيادة معدل ضربات القلب ورفع ضغط الدم، ونتيجة لذلك ترتفع مستويات طاقة الجسم ويتحسن المزاج. لكن، لكم من الوقت يستمر تأثير فنجان القهوة؟ يصل تأثير الكافيين إلى أقصى حد له خلال الفترة من 15 إلى 45 دقيقة من تناوله يستمر تأثير الكافيين على الجسم حتى تنتهي عملية التمثيل الغذائي له بالكامل، ويعتمد ذلك على عدة عوامل. لذلك يختلف تأثير فنجان القهوة من شخص لآخر، فالبعض يظل منتبهاً لفترة أطول، بينما على من يشكون من الأرق وصعوبات النوم مراقبة كمية الكافيين التي يتناولونها، وتفادي الكافيين في المساء. يظل تأثير الكافيين في الجسم لأكثر من 5 ساعات، بعدها تقل كمية الكافيين في الجسم إلى النصف. أي أنه عند تناول مشروب يحتوي على 40 ملغ من الكافيين سيبقى في الجسم 20 ملغ منه بعد مرور 5 ساعات. ويصل تأثير الكافيين إلى أقصى حد له خلال الفترة من 15 إلى 45 دقيقة من تناوله، أي أنه بعد مرور نصف ساعة من تناول مشروب الكافيين يشعر الإنسان بأقصى درجة من الطاقة مصدرها الكافيين لمدة نصف ساعة، ثم يبدأ تأثير الكافيين في الهبوط تدريجياً. وتختلف فترة استمرار تأثير الكافيين من شخص لآخر حسب الوزن وجرعة الكافيين في المشروب، فالقهوة تحتوي على 3 أضعاف الكافيين الموجود في الشاي. كذلك تقل حساسية الجسم للكافيين إذا كنت تشرب القهوة والشاي بكثرة ما يقلل من تأثيره كمنبّه، بينما يمكن أن يستمر تأثير الجرعة الكبيرة من الكافيين حتى اليوم التالي بالنسبة لشخص ليس معتاداً على مشروبات الكافيين.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تعرف على الأشياء الضارة التي قد يقوم بها المرء في المرحاض
نشر موقع "آف بي. ري" الروسي تقريرا، تحدث فيه عن الأخطاء التي يقوم بها الشخص عند دخول المرحاض، الذي يعدّ من العادات البسيطة والطبيعية التي يمارسها الإنسان بصفة يومية. وقال الموقع، في التقرير الذي ترجمته "عربي21"، إن بعض الأمور التي يقوم بها الفرد في المرحاض قد تؤثر سلبا على صحته، إلا أنه لا يعيرها أي اهتمام لجهله بتبعاتها. لذلك، يُنصح بتوخي الحذر وتجنب ممارسة هذه العادات الضارة. وأكد الموقع أن إطالة الجلوس في المرحاض تعدّ من الأخطاء الفادحة التي يرتكبها الشخص. وتجدر الإشارة إلى أن البعض يعتبرون الجلوس لفترة طويلة في المرحاض، بالتزامن مع قراءة مجلة أو كتاب أو استخدام الهاتف، بمثابة فرصة للاسترخاء، وهو ما يعدّ فكرة خاطئة. علاوة على ذلك، يؤثر الجلوس مطولا على الجزء السفلي من الأمعاء بشكل سلبي، كما قد يؤدي إلى انتفاخ البواسير، الذي يمكن أن يؤدي بدوره إلى حدوث نزيف. وأفاد الموقع بأنه في حال كنت من الأشخاص الذين يقومون بحبس أنفاسهم وإجهاد عضلاتهم للتغوط، فعليك أن تعلم أن ذلك يرفع خطر إصابة البواسير، ما من شأنه أن يضر بالشرج. وفي حالة الإمساك، قد تظهر تمزقات صغيرة في الأنسجة الضامة. في المقابل، ولتسهيل حركة الأمعاء، يُنصح بتناول كميات أكبر من الألياف، وشرب المزيد من السوائل، ومحاولة اتباع نمط حياة يغلب عليه النشاط، خاصة أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يحفز عمل العضلات. وأشار الموقع إلى أن مراقبة البراز تعدّ من الأمور المثيرة للاشمئزاز، وبالتالي، يتجنب الجميع القيام بها، إلا أن ذلك يعد خطأ أيضا. وفي الواقع، تمكنك هذه المراقبة من الحصول على فكرة عامة عن حالتك الصحية. فإذا كان البراز في حالة غير صلبة، وكان التغوط طبيعيا، فذلك دليل على أن حالة جهازك الهضمي مستقرة. أما إذا لاحظت شيئا غريبا في البراز، فقد يكون لذلك علاقة بتسمم غذائي أو الإصابة بعدوى أو مرض خطير، على غر
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دواء جديد يعطي أملا لأصحاب الصلع الوراثي
قالت هيئة الإذاعة البريطانية "بي بي سي" إن باحثين توصلوا إلى علاج جديد للصلع الوراثي بالصدفة، بعد أن لاحظوا أن أحد الأدوية التي تعالج هشاشة العظام له تأثير جانبي على الصلع. وأشار الباحثون إلى أن دواءً يدعى "سيكلوسبورين إيه" يثبط البروتين "SFRP1" الذي يعيق مسار الجزيء "WNT" وهو حيوي لنمو العديد من الأنسجة في الجسم بما فيها بصيلات الشعر. ونقلت الهيئة عن رئيس المشروع البحثي، الدكتور ناثان هوكشو، قوله إنه يمكن أن "يحدث فرقا حقيقيا للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر". وبعد اختباره على عينات تحوي بصيلات شعر من فروة رأس أكثر من 40 مريضا، نشر البحث في دورية "PLOS Biology" وينتظر أن تجرى عليه اختبارات سريرية لمعرفة إذا ما كان آمنا وفعالا.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- عملية نادرة لإنماء أذن جديدة في ذراع مجندة!
يبدو أن مجندة فقدت أذنها اليسرى بالكامل في حادث سيارة عام 2016 عندما كانت في التاسعة عشر من عمرها، ستحصل على أذن جديدة بمجرد نموها تحت جلد ساعدها. وقام جراحون من الجيش الأمريكي بعملية نادرة ومميزة تضمنت إعادة تشكيل أذن، شاميكا بورإيدج، ووضعها في ذراعها لإتمام عملية نموها. وقريبا، ستُزرع الأذن التي تنمو في جسدها، في الجانب الأيسر من وجهها، حيث ستتمكن بورإيدج البالغة من العمر الآن 21 عاما، من الشعور بعضوها الجديد. وفي عام 2016، وأثناء عودة بورإيدج وابن عمها إلى موقع عملها في تكساس، من زيارة للعائلة في ولاية ميسيسيبي، انفجر أحد إطارات السيارة ما أدى لانزلاقها عن الطريق لتبدأ بالانقلاب مرارة وتكرارا. وعلى أثر الحادثة، قُذفت بورإيدج من السيارة، ليرتطم رأسها بالرصيف وتكسر عمودها الفقري في عدة أماكن، بالإضافة إلى فقدان أذنها اليسرى. واضطر الأطباء إلى إعادة فتح قناة الأذن، التي تضررت خلال الحادث. وأمضت بورإيدج عدة أشهر في إعادة التأهيل البدني، كما بدأت في رؤية استشاري خاص. ولمنح المجندة أذنا جديدة، قام الدكتور، كول أوين جونسون، رئيس قسم الجراحة التجميلية والترميمية في مركز ويليام Beaumont، باستخراج غضروف من ضلوعها، ثم شكل أذنا منه في أول جهد من نوعه بالنسبة للجيش. وفي هذه الأثناء، قام فريق جراحة التجميل بتوسيع جزء من الجلد على الذراع لإفساح المجال ووضع الأذن الجديدة، بانتظار نموها إلى شكلها الأخير. ثم يساهم الجسم، الذي يدرك نسيجه الخاص، في نمو الأوعية الدموية الجديدة وحتى العصب في الأذن الوليدة. يذكر أن عملية تطوير الأذن من الصفر استغرقت أكثر من عام، ولكن بورإيدج ستواجه عمليتين جراحيتين إضافيتين فقط.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذه العلامات تعني وجود ديدان في أمعاء الطفل
لا تُظهر بعض ديدان الأمعاء أية علامات عندما تهاجم بطن الطفل، بل تقوم بالتغذي على الفيتامينات والمعادن التي يحتويها طعامه في صمت. لذلك عليك مراقبة بعض العلامات لرصد الحالة. ويعتبر السبب الرئيسي للديدان وضع الطفل أشياء ملوثة في فمه. إليك العلامات التي تكشف وجود الديدان: إذا كان طفلك يبصق كثيراً دون سبب قد يكون التفسير زيادة اللعاب نتيجة وجود الديدان البراز. تدل شدة الرائحة الكريهة على وجود التهاب في بطن الصغير، وقد يكون سببه الديدان. الشرج. في الصباح الباكر تحدث هبات تعكّر المزاج وتُحدِث حكّة حول فتحة الشرج بسبب الديدان. ألم البطن. من الأعراض المشتركة لديدان الأمعاء أوجاع البطن، لكن ألم البطن قد يحدث نتيجة ظروف صحية أخرى عديدة. اضطراب النوم. تؤدي الحكة وألم البطن إلى أرق واضطراب في النوم. الطفح الجلدي. هذه حالة نادرة أن تهرب الديدان إلى الجلد وتسبب بقعاً حمراء على اليدين. عند رصد أياً من هذه العلامات تنبغي استشارة الطبيب.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذا الزيت يغذي الدماغ ويقوي جهاز المناعة
يعرف الكثيرون أن زيت جوز الهند مفيد للغاية، ولكن ما هو زيت الجوز بالأساس؟ وما هي فوائده؟ إن زيت جوز الهند هو زيت MCT وهو اختصار للسلسلة المتوسطة من الترايغلسريدات triglycerides، أي أن سلسلة تركيب هذا الزيت تشمل وتمتد من 6 إلى 10 كربونات طولاً. وهناك سلسلة طويلة من الغليسريدات LCT، وكل من السلسلستين الطويلة والمتوسطة تعتبران من الدهون المشبعة. تؤثر تلك السلاسل من الدهون في مدى سهولة قيام الجسم بهضم واستخدام الأحماض الدهنية. ونظراً لطولها الزائد وتعقيد هضمها، فإن سلسلة الترايغلسريدات الطويلة تستغرق وقتا أكثر في تكسيرها واستخدام الجسم لها. أما سلسلة MCT فتكون في الحقيقة أسهل في تكسيرها واستخدام الجسم لها مباشرة كوقود، إذ إنها لا تحتاج إلى المادة الصفراء لتكسيرها، بل إنها تنتقل بسهولة من الجهاز الهضمي إلى مجرى الدم. فإذا ما كنت تبحث عن مصدر طبيعي لزيت الجوز، فإن زيت الكاكاو يعج به، وذلك لأن كمية الدهون في زيت الكاكاو تصل بالفعل إلى 15% من سلسلة الترايجلسريدات المتوسطة، (فيما عدا بالطبع حمض اللوريك، الذي يعتبر من الناحية الفنية من السلسلة الطويلة للغليسريدات) وهو الأعلى من حيث إنه مصدر غذاء طبيعي. ولكن لماذا هذا الحماس المفاجئ للاهتمام بسلسلة الترايغليسريدات المتوسطة؟ الإجابة تتلخص في الفؤائد التالية: وقود للمخ: يستخدم المخ الـMCT الجاهزة كوقود، وذلك لأنها تهضم بسهولة. وتبين أن استهلاك المزيد من MCT يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز. وهو مفيد أيضاً لمن يعانون قدراً بين المتوسط والمعتدل من مرض الزهايمر. حرق الدهون: ولا يقتصر الأمر على أن MCT يجعلك تشعر بالامتلاء والشبع، لدرجة أنك لن تفرط في الطعام، ولكنها أيضاً تزيد معدل التمثيل الغذائي، وتمنع جسمك من تحويل الكربوهيدرات الزائدة إلى دهون. وذلك لأن الترايلغسريدات المتوسطة الطول تعزز من عملية حرق الدهون وتحويلها إ
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- إنقاذ مريضة نزفت سائلها النخاعي عدة سنوات دون علمها!
عانت امرأة من سكان مدينة أوماها الأمريكية من "رشح" مزمن عدة سنوات، قبل أن تكتشف أن سائل النخاع الشوكي هو الذي كان يتدفق من أنفها. واعترفت المريضة كيندرا جاكسون أنها تعاني من نزلة برد متواصلة منذ عام 2013، عندما تعرضت لحادث سيارة، أصيب فيه رأسها ووجها. وقالت جاكسون: "أحمل معي رزمة من المناديل الورقية أينما ذهبت لأنني أعاني من رشح يشبه في تدفقه شلالا غزيرا". كما تعاني من صداع دائم ومشاكل متكررة في النوم. وشخص الأطباء حالة المريضة الأمريكية طوال السنين الماضية بأنها مصابة بالحساسية المفرطة، لكنها تمكنت في النهاية من الحصول على تشخيص دقيق لحالتها، وتبين أنها تنزف سائل النخاع الشوكي من أنفها خلال تلك المدة الطويلة. وكانت جاكسون تخسر كل يوم حوالي 250 ميلليمترا من سائل النخاع الشوكي. لذلك أجرى الأطباء لها عملية جراحية استخدموا فيها أنسجتها الدهنية لإغلاق الفتحة التي يتدفق منها السائل الحيوي. ويقوم السائل الدماغي النخاعي (الشوكي) بدور وسادة أو واق للدماغ، حيث يقدم وسيلة حماية مناعية وميكانيكية أساسية لحماية الدماغ داخل الجمجمة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دراسة تكشف سبب ولادة أطفال قبيحي المظهر!
أظهرت نتائج دراسة علمية أن احتمال ولادة أطفال قبيحي الشكل مرتبط بعمر الأب في لحظة تخصيب البويضة. ويؤكد الخبراء من جامعة فيينا على أن التحولات الجينية لدى الرجال المسنين تزداد، ليرتفع بذلك "احتمال ولادة طفل قبيح كلما كان أبوه أكبر سنا"، لأن الخلايا المنتجة للحيوانات المنوية تفقد مع مرور الوقت قدرتها على استنساخ الحمض النووي بصورة طبيعية، وهذا يؤدي بالتالي إلى زيادة احتمال تشوه النسخ المورثة للأبناء. ويشير الباحثون إلى أن التشوهات الجينية تتضاعف كل 16 سنة، كما أن "احتمال ولادة أبناء قبيحي الشكل من آباء كبار السن يزداد، خاصة بعد بلوغهم 45 سنة، ويزداد أيضا احتمال إصابة الأطفال بالتوحد واضطرابات نفسية". استنادا إلى ذلك، استنتج العلماء أن الطفل المولود من أب عمره 22 سنة يكون أكثر جاذبية من الطفل المولود من أب عمره 40 سنة.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- هذه هي طريقة الاحتفاظ بالتفاصيل في الذاكرة
أفادت دراسة بريطانية حديثة أن أخذ قسط من الراحة الهادئة، لمدة 10 دقائق، بعد تعلم شيء جديد، يساعد الدماغ على تخزين التفاصيل الدقيقة، وإمكانية استعادتها بسهولة في المستقبل. وأوضح الباحثون أن النوم والذاكرة متلازمان، حيث يساعد النوم الجيد على منع آليات النسيان في الدماغ، وتسهيل تكوين الذاكرة. وكشفوا أنه أثناء النوم، تستريح نقاط التشابك العصبي في المخ، وتبقى مرنة، مما يحافظ على المرونة العصبية للدماغ وقدرته على التعلم. ودرس الباحثون فاعلية أخذ قسط من الراحة الهادئة بإغماض العينين دون الدخول في نوم عميق لمدة 10 دقائق، على تذكر التفاصيل الدقيقة بعد التعلم. وصمم الفريق اختبارا للذاكرة لتقييم القدرة على الاحتفاظ بمعلومات دقيقة للغاية، حيث طلبوا 60 شابا من الذكور والإناث متوسط أعمارهم 21 عاما بالنظر إلى مجموعة من الصور. وطلب الباحثون من المشاركين التمييز بين الصور القديمة وصور أخرى مماثلة، لرصد قدرة المشاركين على الاحتفاظ بفروق دقيقة جدا بين المجموعتين. ووجد الباحثون أن المجموعة التي أخذت قسطا من الراحة الهادئة لمدة 10 دقائق بعد النظر إلى الصور، استطاعت بين ذلك رصد الاختلافات الدقيقة بين الصور المتشابهة، مقارنة بالمجموعة الأخرى. وقال الدكتور مايكل كريج، قائد فريق البحث، إن المجموعة التي أخذت قسطًا من الراحة ساعدها ذلك على تخزين ذكريات أكثر تفصيلاً بالمقارنة مع المجموعة التي لم ترتح. وأضاف أن هذه النتيجة الجديدة توفر أول دليل على أن فترة قصيرة من الراحة الهادئة يمكن أن تساعدنا في الاحتفاظ بذكريات أكثر تفصيلاً. واستطرد: "نعتقد أن الراحة الهادئة مفيدة لأنها تساعد على تقوية الذكريات الجديدة في الدماغ، ربما من خلال دعم إعادة تنشيطها تلقائيا". وأشار إلى أن الأبحاث تظهر أن أخذ قسط بسيط من #الراحة بعد #التعلم، يقوي الذكريات الجديدة الضعيفة من خلال إعادة تنشيط
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 8 أطعمة تقهر الأمراض المزمنة والقاتلة
يطلق مصطلح مضادات الأكسدة على مركبات تنتج في الجسم وموجودة بنسبة كبيرة في بعض أنواع الأطعمة والمكملات الغذائية، وهي مهمة جداً في الدفاع عن الخلايا من التلف الذي تسببه جزيئات ضارة موجودة في الجسم تسمى "الجذور الحرة". وعندما تتراكم هذه الجزيئات الضارة في الجسم فإنها تتلف الحمض النووي أو DNA لخلايا في الجسم، إذ تسبب حالة تسمى بالإجهاد التأكسدي الذي يمكنه أن يسبب أمراضاً مزمنة وقاتلة مثل القلب والسكري من النوع الثاني والسرطان. وبحسب الأبحاث والدراسات، فإن اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة يساعد الجسم على محاربة حالة الإجهاد التأكسدي والحد من مخاطره. وبحسب ما نقلت وكالة "الأناضول"، يعرض موقع "هيلث لاين" المعني بنشر التقارير العلمية، تقريراً يرصد 8 أنواع من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وهي: 1- الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مغذيات أكثر من الشوكولاتة العادية، فهي غنية بالمعادن ومضادات الأكسدة، التي تقلل الالتهاب وتحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. وبحسب الدراسات السابقة، فإن تناول الشوكولاتة الداكنة مفيد للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، كما تزيد من مستويات الكوليسترول الجيد وتمنع أكسدة الكوليسترول الضار. 2- التوت البري من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية التي تحتوي على نسبة عالية من المواد المغذية ومضادات الأكسدة، التي تقلل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتقلل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، كما أن لها وظيفة مهمة أخرى فهي تؤخر انخفاض وظائف الدماغ التي تحدث مع تقدم السن. 3- الفراولة هي مصدر غني بفيتامينC ومضادات الأكسدة التي تسمى "أنثوسيانين" والتي تمنح الفراولة لونها الأحمر. وأظهرت الأبحاث أن هذه المادة تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول الضار وزيادة تركيز الكوليسترول الجيد. 4- الخرشوف هو نوع م
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علماء: الجوز يكافح أحد أخطر أمراض العصر!
أكد باحثون من جامعة إلينوي الأمريكية أن تناول الجوز يحسن تركيب نبيت الأمعاء من البكتيريا المفيدة، ما يساعد في تخفيض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. وقسم الباحثون 18 رجلا وامرأة من المتطوعين إلى مجموعتين. تناولت الأولى يوميا 42 غراما من الجوز خلال ثلاثة أسابيع. أما المجموعة الثانية فاستمرت في تناول وجباتها الغذائية الاعتيادية. واتضح في نهاية الفترة ازدياد أعداد البكتيريا اللازمة لصحة الأمعاء لدى أفراد المجموعة الأولى. وتقول الباحثة المشرفة على الدراسة، حنا هولشر: "اكتشفنا أن الجوز يفرز مواد مفيدة لأجسامنا، مثل الحمض الزيتي الذي يساعد في هضم الغذاء. علاوة على هذا، يحتوي الجوز على ألياف غذائية تشكل الغذاء الصحي اللازم فعلا للأحياء المجهرية في الأمعاء ويساعد في تنشيط البكتريا المفيدة". وتجدر الإشارة إلى أن الدراسات العلمية السابقة أكدت أن الأحماض الزيتية مصدر الطاقة الرئيس لخلايا الأمعاء، وهذا عامل مهم في الحفاظ على الصحة، لأنه يعزز النسيج الطلائي "الظهارة" والمناعة الموضعية. كما أن نقص هذا الحمض له علاقة بمرض السكري والبدانة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- الشخير بصوت عال قد يؤدي إلى الموت!
أكدت دراسة أمريكية جديدة أن الشخير بصوت عال يؤدي إلى تآكل جماجم الأشخاص لأسباب غير واضحة، وأن الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم (الشخير) لديهم جماجم يصل سمكها إلى 1.23 ملم. ويزعم الباحثون الأمريكيون أن تآكل الجمجمة بما يصل إلى 1 ملم، يكفي ليتسبب في تسرب السائل الدماغي الشوكي العفوي المهدد للحياة (sCSF-L)، والذي يحدث عندما يتدفق السائل الحامي للدماغ والنخاع الشوكي في المنطقة الرقيقة، وهذا ما قد يؤدي إلى أعراض تشبه الخرف وكذلك الغيبوبة والسكتة الدماغية وحتى الموت. ويحدث توقف التنفس أثناء النوم عندما تسترخي جدران الحلق وتضيق أثناء النوم، وهو ما يقطع التنفس، وهو سبب رئيسي في الشخير. وقال معد الدراسة الدكتور ريك نيلسون، من جامعة إنديانا إن "انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم (OSA) قد يسهم بشكل ميكانيكي في تطوير الاضطرابات المتعلقة بترقق الجمجمة، مثل (sCSF-L)، ويرتبط تسريب السائل النخاعي العفوي بالبدانة لدى الإناث". وهناك حاجة إلى دراسات مستقبلية لتحديد الكيفية التي قد يؤدي بها "OSA" إلى ترقق الجمجمة، وكيف يمكن أن يزيد ذلك من خطر "sCSF-L". والجدير بالذكر أن دراسة أخرى صدرت، في يوليو الماضي، وجدت أن الشخير مرتبط بمرض ألزهايمر، وأن صعوبة التنفس أثناء النوم تزيد من انخفاض الذاكرة لدى المعرضين للخطر. وأشارت النتائج أيضا إلى أن النعاس أثناء النهار وتوقف التنفس مرتبطان أيضا بضعف الانتباه والذاكرة والتفكير لدى الأشخاص المعرضين وراثيا للحالة التنكسية. ويأمل الباحثون في أن تدعم هذه النتائج العلاجات المستندة إلى النوم لدى المعرضين لخطر الإصابة بمرض ألزهايمر.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- ما هو عامل الحماية الأنسب من أشعة الشمس؟
نشرت مجلة "ميخور كون سالود" الإسبانية تقريرا، تحدثت فيه عن عدة نصائح مهمة حول عامل الحماية من أشعة الشمس الحارقة واختيار كريمات الوقاية من هذه الأشعة. وقالت المجلة، في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إن العديد من العوامل يجب أخذها بعين الاعتبار عند شراء كريم الوقاية، بما في ذلك عامل الحماية من أشعة الشمس، ومن الضروري اكتشاف أي كريم هو الأكثر ملاءمة لنوع البشرة. في هذا الصدد، من المهم أن نكون على دراية بأن عامل الحماية من الشمس يشير إلى المدة التي يمكن أن تتعرض خلالها بشرتنا لأشعة الشمس دون أن تصاب بحروق. وعموما، يتمثل عامل الحماية في الرقم الذي نجده على كريم الوقاية من الشمس، الذي يساعد على تقدير المدة القصوى التي سيحمي فيها الواقي من الشمس بشرتنا من هذه الأشعة. وأوردت المجلة أن عامل الحماية من الشمس يسمح، من خلال عملية حسابية بسيطة، باحتساب الوقت الذي يمكن أن نتعرض خلاله لأشعة الشمس دون حدوث التهابات. لذلك، من المهم أن نعرف المدة الزمنية التي يمكن أن تصاب خلالها بشرتنا بهذه الالتهابات في حال عدم استخدام أي نوع من كريمات الوقاية. ومن ثم، نقوم بضرب هذه المدة في الرقم الذي يحيل إلى عامل الحماية الذي يظهر على عبوة الكريم الذي سنستخدمه، لنعرف المدة القصوى التي ستكون فيها بشرتنا محمية من أشعة الشمس. فعلى سبيل المثال، إذا كانت بشرتك معرضة للإصابة بالتهاب في غضون خمس دقائق فقط من الجلوس تحت أشعة الشمس، دون استخدام أي كريم وقاية، سيساعدك الكريم الذي يحمل عامل حماية 50، نظريا، على حماية بشرتك ضد أشعة الشمس لمدة 250 دقيقة دون التعرض لأي التهابات. وبينت المجلة أنه، على الرغم من أن مدة فعالية الكريم الواقي قد تبلغ أربع ساعات على الأقل، إلا أنك قد تضطر إلى وضع الكريم كل ساعتين؛ لضمان حماية كاملة. ويعود ذلك إلى أنك قد تلمس بشرتك بشكل متكرر أو قد تتعرق، وهو ما يجعل الجلد يمتص
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- البروتين الحيواني للرضع يزيد الطول لاحقاً
حثّت نتائج دراسة جديدة على تقديم أطعمة تحتوي مكوناتها على البروتين الحيواني إلى الطفل بعد أن ينهي مرحلة الاعتماد الحصري على حليب الرضاعة. ووجد الباحثون أن تقديم البروتين الحيواني بعد بلوغ الصغير 5 أشهر يساعد على زيادة طوله لاحقاً. تناول الرضيع أطعمة تحتوي على كمية جيدة من البروتين وخاصة الحيواني بين 5 و12 شهراً يزيد الطول 2.5 سم وأجريت أبحاث الدراسة في جامعة كولورادو، ونشرتها "أمريكان جورنال أوف كلينيكال نيوترشن"، وأظهرت نتائجها أن الطفل في المرحلة الانتقالية بين الرضاعة والأطعمة الصلبة يحتاج إلى كمية جيدة من البروتين، وأن نوعية البروتين الحيواني تعزّز استفادة الجسم وتؤسس لزيادة الطول. ولاحظ فريق البحث أن تناول الرضيع أطعمة تحتوي على كمية جيدة من البروتين وخاصة الحيواني خلال المرحلة بين 5 و12 شهراً يعزّز طول الساقين، وأن الفرق في النمو يصل إلى بوصة (2.5 سم) عند المقارنة بين طفلين لهما نفس سمات النمو لكن أحدهما تناول أطعمة تعتمد على البروتين الحيواني والآخر اعتمدت تغذيته على منتجات الألبان. وأظهرت الأبحاث أن زيادة الطول التي توفرها أطعمة البروتين الحيواني لا تؤدي إلى زيادة وزن الجسم.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- علاج الغدة الدرقية يستلزم استشارة عدة أطباء
أشارت الجمعية الألمانية لطب الأنف والأذن والحنجرة إلى أنه يتعين على المصابين بمشاكل في الغدة الدرقية استشارة عدة أطباء في تخصصات مختلفة، خاصةً عندما يتعلق الأمر بتدخلي جراحي. وعادة ما يتمكن طبيب الأسرة من التعرف على المشاكل الأولى في الغدة الدرقية، سواءً كان إفراطاً أو قصوراً في وظيفتها، بالفحوصات الروتينية، كما يمكن لطبيب الغدد الصماء اكتشاف إذا كانت الغدة الدرقية تنتج القليل من الهرمون أم لا، وقد يصف للمريض تناول بعض المستحضرات لمعادلة إنتاج الهرمون. وبالإضافة إلى ذلك يمكن لأخصائي الطب النووي إيقاف إنتاج الهرمون بواسطة اليود المشع، إذا لزم الأمر، كما تظهر الحاجة إلى استشارة طبيب الأنف، والأذن، والحنجرة في حالة تضخم الغدة الدرقية، وما ينتج عنه من مشاكل عند البلع، وتظهر أهمية أطباء الأورام في حالة الاشتباه بالإصابة بالسرطان. وإذا اضطر مريض الغدة الدرقية إلى عملية جراحية في نهاية الأمر، فيجب عليه البحث عن جراح متمرس، نظراً لأن حدوث مضاعفات قد يؤدي إلى عواقب تستمر مدى الحياة
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- تعرف على 5 حقائق عن الدموع..
نشرت مجلة "دونا موديرنا" الإيطالية تقريرا تحدثت فيه عن خمس حقائق يجهلها الإنسان عن الدموع، موضحة أنه "في الحقيقة، ليس البكاء حكرا على الإنسان فقط، لأن بعض الحيوانات تذرف الدموع أيضا، إلا أن الفرق الوحيد بينها وبين الإنسان هو الوعي". وقالت المجلة، في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إنه يوجد العديد من الحيوانات التي تذرف الدموع من نوع الفقريات على غرار الشمبانزي والفيل والدب والكلب. وعموما، تتمثل وظيفة الدموع لدى الحيوانات في ترطيب العين وحمايتها من العدوى. ولكن الأمر يختلف لدى الإنسان، لأنه يبكي عندما يتأثر عاطفيا، وتعبيرا عن حالته النفسية. المرأة تبكي أكثر من الرجل: وذكرت المجلة، أولا، أن المرأة تبكي أكثر من الرجل. فحسب دراسة ألمانية، يبلغ عدد المرات التي تبكي فيها المرأة بين 30 و64 مرة في السنة، خاصة قبل الدورة الشهرية أو بعدها.أما بالنسبة للرجل، فإن عدد المرات التي يبكي فيها تكون بين 6 و17 مرات في السنة. ووفقا لدراسة أجرتها جامعة تيلبورغ، فإن أعلى معدل للبكاء كان في الولايات المتحدة الأمريكية، ومن ثم تليها ألمانيا وإيطاليا، في حين أن النسبة الأقل من البكاء في الصين. التركيبة الكيميائية: وأوردت المجلة، ثانيا، أن التركيبة الكيميائية للدموع تختلف من شخص لآخر. فالدموع الأساسية هي تلك التي توجد دائما في أعيننا لترطيبها وتغذيتها وحمايتها. أما النوع الثاني، فيتمثل في الدموع اللاإرادية التي تتشكل لحماية العينين من المهيجات مثل الدخان أو البصل. وتجدر الإشارة إلى أن هذين النوعين من الدموع لهما مركب كيميائي مختلف عن الدموع العاطفية، التي تحتوي على عناصر أكثر من البروتين. وأوضحت المجلة أن التركيبة الكيميائية للدموع العاطفية تتميز بارتفاع معدل البروتين والمغنيسيوم، اللذين يساعدان على التخلص من التوتر والحزن والوقاية من النوبات القلبية. إلى جانب ذلك، تساعد
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- أهم علامات نقص الحديد في الجسم
الحديد معدن شديد الأهمية لتوصيل الأكسجين إلى خلايا الجسم، ولذلك يؤدي نقصه إلى مجموعة من المشاكل التي تدوم فترة طويلة. وتوفر الأطعمة نوعين من الحديد: الحيواني والنباتي، ويمتص الجسم ما بين 15 و30 بالمائة من الحديد الحيواني، بينما يمتص ما بين 2 و20 بالمائة فقط من الحديد النباتي، ويحسن فيتامين "سي" من قدرة الجسم على الامتصاص لتصل إلى الحد الأقصى. برودة اليدين والقدمين من العلامات الشائعة لنقص الحديد بسبب نقص الأكسجين في أطراف الجسم أهم علامات نقص الحديد: * تسارع ضربات القلب نتيجة عدم وجود ما يكفي من الهيموغلوبين ليحمل الأكسجين، ما يضطر القلب لزيادة ضخ الدم. * تساقط الشعر بمعدل أكثر من 100 شعرة في اليوم نتيجة نقص إمدادات الأكسجين إلى فروة الرأس. * تقصّف الأظافر وليونتها وتقوسّها إلى الداخل بسبب الأنيميا. * برودة اليدين والقدمين من العلامات الشائعة لنقص الحديد بسبب نقص الأكسجين في أطراف الجسم. * طنين الأذن بسبب عمل القلب بشكل مكثّف. * شحوب الجلد وقصر النفس من علامات نقص الحديد والهيموغلوبين.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- 8 حقائق مذهلة عن البيض على الأغلب أنت لا تعرفها!
لا شك أن البيض من الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة التي تحافظ على صحة الجسم، خاصة عند تناوله خلال وجبة الفطور. ويعتبر خبراء التغذية أن النظام الغذائي الذي يحتوي على البيض هو بلاشك نظام صحي ومفيد. ووجدت دراسة حديثة أن الفطور الذي يحتوي على البيض يفيد في تقليل النهم والاحتياج للسكريات والأطعمة الدهنية، وذلك بالمقارنة بالفطور الذي يعتمد على الحبوب أو أن يتم الاستغناء عن وجبة الفطور تماماً. كما أن البيض، بحسب مقالة نشرها موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة، يساعد الجسم في التخلص من السموم. وإضافة إلى كل ذلك، فإن هناك 8 حقائق مذهلة عن البيض، ومنها: 1- الصفار يساعد في نمو المخ يعتبر صفار البيض من أغنى الأطعمة بالعناصر الغذائية المفيدة، حيث إنه يحتوي على فيتامين "B" المركب المسمى "Choline"، الذي يقلل الالتهابات ويحسن الوظائف العصبية. كما أن الـ"Choline" يساعد في نمو وتطور المخ، ولهذا ينصح السيدات الحوامل بتناول البيض من وقت لآخر. كما أنه يزيد من عملية إفراز هرمونات السعادة "سيروتونين" و"دوبامين". 2- البيض أفضل غذاء بروتيني حيت نتحدث عن أجود أنواع البروتين، فإن البيض يأتي على قمة القائمة، وذلك لأن الجسم يمتص ويستفيد بكامل كمية البروتين الموجود بالبيض. كما أن البيض يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين "A" وفيتامين "B12" وفيتامين "D" وفولات وفوسفور. وبيضة واحدة مسلوقة جيداً تحتوي على 6 غرامات من البروتين، حيث تمد السيدات بـ14% من احتياجاتهم اليومية من البروتين، وتمد الرجال بـ11% من احتياجاتهم اليومية من البروتين. 3- التحكم في الوزن إضافة البيض للنظام الغذائي يساعد في السيطرة على وزن الجسم، وذلك لأن البروتين يساعد في الشعور بالشبع والامتلاء طول اليوم، كما أنه منخفض السعرات الحرارية. فبيضة واحدة كبيرة تحتوي على 70 سعرا حراريا فقط، مما يجعلها مصدرا ممتا
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- كيف تتذكر الكلمات والأسماء؟
كشف علماء أوروبيون عن العلاقة بين نسيان وتذكر كلمات معينة، نعرفها وتدور في ذهننا لكننا لا نستطيع تحويلها إلى ألفاظ، وبعض الممارسات اليومية التي تحرض على التذكر اللفظي. ودرس علماء جامعات أوروبية مختلفة حوادث تحصل لكبار السن عندما يؤكدون على أنهم يعرفون بالتحديد بعض الأسماء والكلمات لكنهم لا يتذكرونها خلال الحديث وفي الأوقات اللازمة لتذكرها. وقام العلماء بتجربة في علم اللغة النفسية حيث يتوجب على المشاركين فيها من كبار السن تذكر أسماء المشاهير والفنانين والكتاب والسياسيين، فضلا عن تذكر مجموعة من الكلمات تصف كل واحد من المشاهير. وشارك في التجربة مجموعتان، الأولى من كبار السن ممن تتراوح أعمارهم بين 67 و70 عاما، والثانية ممن تتراوح أعمارهم بين 22 و23 عاما. وتبين أن كبار السن استطاعوا تسمية مجموعة كبيرة من الأشخاص المشهورين وهم على جهاز الركض الهوائي الذي يقيس درجة استهلاك الأكسجين في جسم الإنسان، وربط العلماء هذه النتائج ببعضها وتوصلوا إلى أن النشاط البدني يحرض على إطلاق التسميات التي نعرفها وتدور في "خواطرنا" لكننا لا نستطيع النطق بها على شكل كلمات وأسماء محددة. لكن الفرق يبقى شاسعا بين المجموعتين في المقدرة على تذكر الكلمات والأسماء التي ربطها الباحثون بشكل عام بتراجع الذاكرة بشكل عام، لذلك أكد العلماء من خلال هذه التجربة على أن النشاط الرياضي البدني أفضل محرض للدماغ على تذكر أشياء نعرفها ولكننا لا نستطيع تسميتها.
التفاصيل....
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
- دليلك إلى صحة الكبد يبدأ من الطعام
الكبد هو حجر الزاوية في الجسم، فهو يقوم بأكثر من 400 وظيفة، ومنها تنقية الجسم من السموم وتخزين السكر والدهون الزائدة، وإفراز إنزيمات الهضم. وتعتبر صحة الكبد في نفس أهمية صحة القلب، والحفاظ على حيويته من ضروريات العناية بالجسم. قلل تناول الجبن، وتوقف عن تصنيف الأطعمة الغربية مثل البرغر والبيتزا والسجق ضمن الأكلات الجيدة لتعتني بصحة الكبد عليك أن تبدأ من الطعام والنظام الغذائي الذي تتبعه، بصيغة أخرى ماذا تأكل وما الذي تبتعد عن أكله؟ ولتضمن عدم إصابة الكبد بالأمراض لا تتناول أطعمة غير مطبوخة في المطاعم مهما بدت قائمة الطعام جذابة أو غنية بالمغذيات. ولتخفف عن الكبد عبء الدهون قلل استهلاك منتجات الألبان مثل الجبن واللحوم الحمراء، وتوقف ع