• إن تناول أطعمة صحية تحتوي على كميات قليلة من الملح مع الإكثار من الفاكهة والخضراوات يمكن أن يعمل على خفض عشرين ملليمتراً زئبقاً من ضغط الدم.
• إن إنقاص خمسة كيلوغرامات من الوزن يسهم في خفض عشر ملليمترات زئبق بشكل إضافي من ضغط الدم.
• إن المواظبة على ممارسة رياضات قوة التحمل كالجري أو السباحة أو ركوب الدراجات له تأثير إيجابي في هذا الشأن أيضاً.
• إن التدخين يمثل أكثر العادات الحياتية التي تستحق التغيير، إذ تتسبب مادة النيكوتين الموجودة في السجائر في تكلس الأوعية الدموية وانسدادها بدرجة كبيرة، لذلك لا يتهاون الأطباء في إلزام المريض بالإقلاع عنه.
طباعة
ارسال