غالباً ما يسبب اضطراب المزاج الشعور بالاكتئاب، ويمكن أن تتحول حالة الاكتئاب الطفيفة إلى اضطراب نفسي يصعب علاجه مع الوقت. ويعتبر التشخيص المبكّر خطوة حيوية بهدف تجنّب تفاقم الحالة والإصابة بالاضطرابات النفسية.
وفيما يلي بعض النصائح التي تساعد في تدريب الذات على التعامل مع المواقف والأفكار السلبية "غير الصحية":
• معرفة الأسباب التي تؤدي إلى تغيّر المزاج بشكل سلبي.
• عدم الانهماك في التفكير بالمشاعر السلبية والسيئة
• إقناع نفسك بأنّ المواقف السلبية لا تستحق عناء التفكير
• تدريب النفس على اتخاذ مواقف إيجابية.
• التواصل مع الأهل والأصدقاء.
• ممارسة الرياضة والهوايات.
• ممارسة الاسترخاء والتأمل.
CNN
طباعة
ارسال