5 طرق أثبتت علمياً أنها تساعدك في الإقلاع عن التدخين

5/28/2017 8:27:00 PM

منذ أكثر من 50 عاماً، اكتشف العالم أن التدخين قد يكون سبباً رئيسياً في الكثير من حالات الموت. ورغم أن التدخين ما زال يعتبر السبب الرئيسي للوفاة التي يمكن الوقاية منها في الولايات المتحدة، إلّا أن 42.1 مليون شخص يواصلون التدخين، وآلاف الأشخاص الجدد يقبلون على التدخين يومياً. ويقوم العلماء بالكثير من الأبحاث، لإيجاد الطرق المناسبة لمساعدة الأشخاص الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين، تعرّفوا فيما يلي إلى بعض أنجح طرق الإقلاع عن التدخين التي أثبتت علمياً:

حذار.. حتى السيجارة الواحدة قد تكون قاتلة!

12/6/2016 7:58:00 PM

في حين يعتقد الكثير منا أن سيجارة واحدة في اليوم غير مؤذية، تفيد بعض الدراسات إلى أن مضارها كبيرة لا بل قاتلة. فقد أشارت دراسة جديدة إلى أن مجرد تدخين سيجارة واحدة في اليوم يزيد بوضوح من خطر الوفاة المبكرة مقارنة مع أشخاص لا يدخنون أبداً. واستخلص الباحثون في المعهد الوطني الأميركي للسرطان في دراسة نشرتها مجلة "جاما انترنال ميديسين" الطبية أن تدخين سيجارة واحدة بشكل وسطي في اليوم يزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 64% ، فيما ترتفع النسبة إلى 87% عند الذين يدخنون بين سيجارة وعشر سجائر.

إياك والتدخين في هذه الأماكن بالسعودية

6/8/2016 5:42:00 PM

تبدأ المملكة العربية السعودية منذ يوم الثلاثاء (الثاني من رمضان) تطبيق نظام مكافحة التدخين الجديد، الذي صدر بمرسوم ملكي العام الماضي وحدد بدء تطبيقه بعد مرور عام من نشره بالجريدة الرسمية في الثاني من شهر رمضان الماضي. وقال وكيل وزارة الصحة للصحة العامة، عبدالعزيز بن سعيد، إن "النظام ينص على حظر زراعة وتصنيع التبغ ومشتقاته في المملكة، ومنع تعاطيه في الأماكن العامة والنظام الجديد الذي يبدأ تطبيقه الثلاثاء يسجل نقطة تحوُّل في جهود السعودية لمكافحة التدخين،" حسبما نقلت صحيفة "سبق" السعودية. وينص النظام على منع التدخين في الأماكن والساحات المحيطة بالمساجد، والوزارات والمصالح الحكومية والمؤسسات العامة وفروعها، والمؤسسات التعليمية والصحية والرياضية والثقافية، سواء كانت حكومية أو خاصة، والأماكن المخصصة للعمل في الشركات والمؤسسات

خرافات تمنع ترك التدخين.. أما الحقيقة فهي..

2/28/2016 2:06:00 AM

1. السيجارة تساعد في تخفيف الجهد النفسي والعصبي: السيجارة الأولى قد تساعد بعض الشيء، ولكن السجائر اللاحقة تؤدي الى تحسس الخلايا العصبية بسبب ارتفاع تركيز النيكوتين. 2. ترك التدخين بصورة مفاجئة مضر بالصحة: وهذا لا أساس له، لأن ترك التدخين في أي عمر مفيد للصحة، حتى أن رائحة الدخان تختفي من زفير من ترك التدخين بعد 12 ساعة.

التدخينُ السلبي في مقاهي النرجيلة يُعرِّض عمال المقهى إلى الخطر

1/26/2016 6:36:00 PM

حذَّرَ باحِثون من أنَّ الأشخاصَ، الذين يعملونَ في مقاهي النَّارجيلة، يُواجِهونَ زِيادةً في خطر التعرُّض إلى التدخين السلبيّ. قالَ المُعدُّ الرَّئيسيّ للدِّراسة تيري غوردون، اختصاصيّ السُّموميَّات والأستاذ في قسم الطبّ البيئيّ لدى مركز لانغون الطبِّي في جامعة نيويورك: "غالباً ما يُعفَى استخدامُ النَّرجيلة من القوانين المُتعلِّقة بنظافة الهواء في الأماكن المُغلَقة، والتي تهدُف إلى وِقاية الناس من التدخين السلبيّ، وأعتقد أنَّ دِراستَنا سبَّاقةٌ في الرَّبط بين النوعيَّة الرديئة للهواء في مقاهي النَّرجيلة والتأثيرات السلبيَّة في الأشخاص الذين يعملون فيها، ممَّا يتطلَّب مُراقبةً أفضل لهذا النَّوع من الأعمال لوِقاية الناس".

السجائر الإلكترونية ليست أقل خطراً من الاعتيادية.. وبخارها يسبب السرطان

1/3/2016 5:36:00 PM

يسبب بخار السجائر الإلكترونية أضرارا في خلايا الرئة، من ضمنها تمزق في الحمض النووي الذي يؤدي إلى السرطان. من هذا نستنتج أن السجائر الإلكترونية ليست أفضل من السجائر الاعتيادية. تمكن علماء جامعة كاليفورنيا من الحصول على مستخلص دخان السجائر الإلكترونية واختبروا تأثيره في خلايا الجسم في المختبر. بينت نتائج الاختبار حدوث تمزق في الحمض النووي وموت الخلايا بسرعة كبيرة مقارنة بالخلايا التي لم تتعرض لمستخلص دخان السجائر الإلكترونية. تقول البروفيسورة جيسيكا فانغ- رودريغس من الجامعة "لقد أجرينا اختبارات نوعية عديدة عن تأثير هذا الدخان في الخلايا البشرية، بينت نتائجها

توقعات بوفاة مليار شخص بسبب التدخين

10/25/2015 2:33:00 PM

نشرت صحيفة "The New Daily " الأسترالية توقعات العلماء والخبراء حول مستقبل البشرية، وأشار العلماء إلى أن التدخين سيسبب وفاة مليار شخص خلال القرن الحالي. وأكد الباحثون أن التدخين هو مرض "القرن العشرين"، حيث أودى بحياة أكثر من 100 مليون شخص على سطح الأرض، وسط توقعات أن يرتفع عدد الوفيات بنحو عشرة أمثال بحلول عام 2100 . ويراهن العلماء على سياسات التوعية التي تعتمدها الدول المتقدمة للحد من التدخين، بينما تعاني الدول المتخلفة ارتفاعا ملحوظا بنسبة المدخنين. ويقترح الباحثون على الدول انتهاج سياسة صارمة تجاه التدخين كرفع الضرائب على منتجات الدخان وحظر بيعها و تدخينها في كل الأمكنة، وتساعد هذه الإجراءات والتدابير على خفض النفقات على الشؤون الصحية.

بعد النوبة القلبية.. ترك التدخين يحسن الصحة العقلية أيضاً

8/28/2015 6:32:00 PM

أظهرت دراسة جديدة أدلة تفيد بأن ترك التدخين بعد الإصابة بنوبة قلبية يشكل دفعة قوية لتحسين الصحة العقلية، عدا عن الآثار الإيجابية المباشرة على الصحة العامة. شملت الدراسة أكثر من 4000 مصاب بنوبة قلبية، بعضهم من غير المدخنين. ووجدت الدراسة، التي ركزت على الحالة الصحية العامة بعد الإصابة بنوبة قلبية، أن غير المدخنين تماثلوا إلى الشفاء بسرعة كبيرة مقارنة بالمصابين من المدخنين. ويعاني المدخنون بعد النوبة القلبية من آلام صدرية وخمول عام وضعف في العمليات الحيوية. وفي حال عدم تركهم للتدخين بعد الإصابة بالنوبة، تستمر صحتهم العامة بالتراجع التدريجي حتى لو ظهرت علامات التعافي على عمل القلب. وبحسب الدراسة فإن المدخنين الذين تركوا التدخين بعد النوبة مباشرة، أظهروا تحسناً سريعاً في أعراض ما بعد النوبة، إضافة إلى تحسن ملحوظ في صحتهم العقلية.

دراسة تحذر من مخاطر التدخين على مرضى التهاب الأمعاء

8/19/2015 3:52:00 PM

أشارت نتائج دراسة حديثة إلى أن الأطباء يدركون أن التدخين يزيد من مخاطر الإصابة بأنواع معينة من مرض الالتهاب المعوي إلا أن كثيرين من المرضى لا يدركون هذه المخاطر. قالت دراسة حديثة إنه من بين 239 مريضا يعانون من نوعين من الالتهاب المعوي، هما مرض كرون والتهاب القولون التقرحي، كان نصفهم فقط يدرك مدى خطر التدخين على حالاتهم المرضية. وقالت ستيفاني دوشارم برنار المشرفة على الدراسة من المستشفى الجامعي في مونتريال "الرسالة التي يجب نقلها إلى المرضى بالمنازل ممن يعانون من التهاب الأمعاء هي أن التدخين يمكن أن يسهم في تفاقم مرضهم".

المدخنون يتسببون في اصابة الذين حولهم بالجلطة الدماغية

7/15/2015 6:30:00 PM

بينت نتائج دراسة علمية ان التدخين السلبي يزيد من احتمال إصابة غير المدخن (الجالس بالقرب من المدخنين) بالجلطة الدماغية بنسبة تصل الى 30 بالمائة. أجرى علماء من الجامعة الطبية في كارولينا الجنوبية دراسة علمية بشأن تأثير دخان السجائر في الناس الذين يحيطون بالمدخنين، شملت 22 ألف شخص، حيث ابلغ 23 بالمائة منهم انهم تعرضوا الى تدخين سلبي خلال السنة الماضية. بينت نتائج هذه الدراسة ان الذين يتعرضون الى التدخين السلبي يزداد احتمال اصابتهم بالجلطة الدماغية بنسبة تصل الى 30 بالمائة. تشير صحيفة "MedDaily.ru" الى انه شخصت خلال فترة هذه الدراسة 428 اصابة بالجلطة الدماغية، أغلبها كان بسبب عدم وصول الدم بالدرجة المطلوبة الى الدماغ.

التدخين.. هذا ما يفعله بالجسم من الرأس حتى أخمص القدمين

6/15/2015 11:22:00 PM

يتسبب التدخين بالكثير من الأضرار التي تصيب الرأس والعنق ومن بينها سرطان الفم، وأمراض اللثة، والعين، والسكتة الدماغية. أما الأضرار التي تصيب القلب والأوعية الدموية فتتمثل بتمدد الأوعية الدموية، وأمراض القلب، والشرايين، فيما يتسبب التدخين بأذية الرئة ما يؤدي إلى نوبات الربو، ومرض الانسداد الرئوي المزمن. ويؤدي التدخين إلى إصابة الأعضاء الداخلية بالأمراض مثل السرطان والسكري. وتُباع حوالي 15 مليار سيجارة يومياً، أو 10 ملايين كل دقيقة. أما ثلث الذكور البالغين في العالم فهم من المدخنين. ووفقاً لدراسة نشرتها مؤسسة الرئة العالمية، فإن ترك التدخين قبل بلوغ الأربعين، يمكنه أن يقلل من نسبة الوفاة بفعل الأمراض المرتبطة بتعاطي النيكوتين بمقدار 90 في المائة.

هل تريد الإقلاع عن التدخين؟ إليك 6 حلول للنجاح بمهمتك

5/29/2015 11:39:00 AM

لا شك أنكم سمعتم عن الكثير من الطرق للإقلاع عن التدخين. ولكن هل توصلتم يوماً إلى اعتماد الطريقة الأفضل لمحاربة إدمان مادة النيكوتين؟ تظهر كل يوم الكثير من الحلول والإعلانات التجارية التي توفر وسائل عديدة للإقلاع عن التدخين، ومع عودة العديد من المدخنين لممارسة العادة ذاتها بعد محاولة التوقف، إليكم عدداً من الحلول التي تقترحها بعض الدراسات مؤخراً للإقلاع عن التدخين: 1. العوائد المادية: قد يكون المال الذي يمكن توفيره بسبب الإقلاع عن التدخين، دافعاً قوياً للبعض في ترك هذه العادة المضرة. 2. الإرادة والتفكير السليم: يمكن لمن يملك الإرداة والوضوح في الرؤية بأن يترك التدخين

التدخين.. يقتل اثنين من بين كل ثلاثة مدخنين

2/26/2015 7:00:00 AM

أظهرت دراسة أن خطورة حدوث الوفاة بسبب التدخين قد تكون أكبر من المتوقع، إذ من الممكن أن يقتل التدخين اثنين من كل ثلاثة مدخنين، وليس واحدا من كل اثنين. وتتبعت الدراسة أكثر من مئتي ألف أسترالي من المدخين وغير المدخنين، ممن تزيد أعمارهم على 45 عاما، وذلك في بحث استمر لأكثر من ستة أعوام. وأوردت التقارير أن خطورة الوفاة زادت بتدخين السجائر. وقد ضاعف تدخين 10 سجائر في اليوم من خطر الوفاة، في حين يؤدي تدخين 20 في اليوم إلى مضاعفة احتمال الوفاة لأربعة أو خمسة مرات. • السرطان والأمراض: ورغم أن المدخن قد يعيش لعمر طويل، فإن التدخين قد يؤثر على هذا الاحتمال. ويزيد التدخين من خطورة الإصابة بعدد من الأمراض، من بينها أمراض القلب والسرطان.

"فارينيكلين" للإقلاع عن التدخين خلال ستة أشهر

2/19/2015 5:56:00 AM

قال باحثون أميركيون إن دواء يسمى "فارينيكلين" يعد خياراً علاجياً مفيداً وفعالاً للأشخاص الذين يريدون الإقلاع عن التدخين في غضون ستة أشهر، مع التوصية بالتقليل من عدد السجائر اليومية. وأوضح الباحثون في مستشفى مايو كلينيك بولاية مينيسوتا الأميركية في دراستهم التي نشرت في دورية "جاما" العلمية، أن تناول عقار "فارينيكلين" بانتظام لمدة 24 أسبوعا يساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين. وأجريت الدراسة على 1510 من المدخنين لاختبار مدى فعالية العقار في مساعدة المدخنين الذين كانوا على استعداد لخفض عدد السجائر التي يدخنونها تدريجيا. ووجد الباحثون أن 50% من المشاركين استطاعوا أن يقلعوا عن التدخين بشكل تدريجي في غضون 24 أسبوعا باستخدام عقار "فارينيكلين"، بالمقارنة مع المشاركين الذين استخدموا عقارا وهميا.

مخاطر التدخين القاتلة أعلى مما هو متصور

2/13/2015 1:43:00 AM

ذكرت دراسة جديدة أن التدخين قد يكون مسؤولاً عن وفاة ما يتراوح بين 60 ألفا و120 ألف أميركي أكثر مما كان يعتقد من قبل. وفحصت الدراسة ما وصل إلى 181.377 حالة وفاة مسجلة في خمس من قواعد البيانيات. وحتى الآن هناك ربط بين 21 مرضاً والتدخين منها السكري و12 نوعاً من السرطان وستة أشكال من أمراض أوعية القلب. وقد توسع الدراسة التي نشرت في دورية نيو إنغلاند جورنال الطبية من هذه القائمة. وحين بحث الدارسون عما هو أبعد من أسباب الوفاة التقليدية خلصوا إلى أن التدخين يضاعف مخاطر الوفاة من الفشل الكلوي وأيضا من العديد من الأمراض التنفسية. وقالوا أيضا إن التدخين قد يزيد بستة أمثال مخاطر الوفاة من فقر الدم المعوي الذي يؤدي إلى تضرر الأمعاء بسبب نقص تدفق الدم.

التنويم المغناطيسي.. وسيلة ناجحة للإقلاع عن التدخين

1/6/2015 1:38:00 AM

تعددت الطرق التي تعد بالإقلاع عن التدخين بسرعة وبدون أي أعراض جانبية. لكن التنويم المغناطيسي يعتبر أحدث هذه الطرق، التي يلجأ إليها نحو واحد في المائة من الألمان حتى الآن – بنجاح ملحوظ – للإقلاع عن هذه العادة. يرغب الكثير من المدخنين في الإقلاع عن هذه العادة المضرة بالصحة وبالحالة المالية أيضاً. إلا أن العديد ممن يحاولون الإقلاع عن التدخين يجدون أنهم يصطدمون بجدار خفي يسلبهم الإرادة ويجبرهم على العودة مجدداً إلى السجائر. لكن طريقة جديدة ومثيرة للاهتمام تعد بتقديم نتائج أفضل، لاسيما بعد توصل العلماء إلى أن جزءاً من الإدمان على التدخين مرتبط باللاوعي، ولذلك فإن إرغام اللاوعي لدى المدخن على رفض السجائر يساهم بشكل كبير في الإقلاع عن التدخين بشكل تام.

تحديد العادات يساعد في الإقلاع عن التدخين

12/30/2014 11:41:00 PM

يساعد تحديد العادات المرتبطة بالتدخين في الإقلاع عن هذه العادة الذميمة الضارة بالصحة والتي قد تؤدي إلى الوفاة. وأوضح اتحاد روابط الصيادلة الألمان أن بعض المدخنين يشعلون سيجارة عند احتساء فنجان من القهوة مثلاً، في حين يشعلها آخرون بعد تناول الطعام. وأشار الاتحاد إلى أن استبدال التدخين في مثل هذه المواقف مكان طقوس أخرى صحية يساعد في الإقلاع عنه, فعلى سبيل المثال يمكن للمدخن تنظيف أسنانه بعد تناول الطعام بدلاً من إشعال سيجارة. أما مَن اعتاد أن يدخن عند احتساء فنجان من القهوة، فيمكنه الاستغناء عن مشروبه في الفترة الأولى بعد اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين.

التدخين.. المسبب الأول لـ80% من سرطان الرئة

12/17/2014 1:08:00 AM

يعد سرطان الرئة أكثر أنواع السرطان فتكاً في العالم، حيث يودي بحياة 85% من المصابين به. وتشير الإحصاءات إلى أن 78% من المصابين بهذا المرض في السعودية رجال، و10% من المصابين به يكتشفون إصابتهم عن طريق الصدفة. وتم اعتماد توجيهات من قبل جمعية السرطان الأميركية خاصة بالكشف عن سرطان الرئة للحد من عدد الوفيات. وأوصت التوجيهات الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين الـ55 والـ80 عاماً بضرورة الكشف السنوي عن هذا المرض، كونهم الأكثر عرضة للإصابة، خاصة الذين لديهم تاريخ سابق من تدخين علبة سجائر واحدة يومياً لمدة 30 عاماً أو علبتين في اليوم لمدة 15 عاماً. ويعتبر التدخين المسؤول الأول عن أكثر من 80% من الإصابات بالسرطان الرئوي، وفقاً للخبراء.

دراسة: المدخنون أكثر عرضة لفقد الكروموسوم

12/8/2014 12:50:00 AM

أظهرت دراسة جديدة أن المدخنين الذكور أكثر عرضة لفقد الكروموسوم (واي) بثلاث مرات من غير المدخنين. وتوصل الباحثون بجامعة أوبسالا بالسويد في الدراسة التي نشرت نتائجها في دورية (ساينس) إلى أن الكروموسوم (واي) الذي يلعب دورا مهما في تحديد الجنس وإنتاج الحيوانات المنوية يختفي من خلايا الدم عند المدخنين بشكل أكبر ممن لم يدخنون مطلقا أو أقلعوا عن التدخين. وتطرح الدراسة إجابة محتملة للسبب وراء زيادة إصابة الرجال المدخنين بالسرطان عن النساء المدخنات. وقال جان دومانسكي الأستاذ بجامعة أوبسالا الذي شارك في الدراسة "يوجد ارتباط بين خطر شائع يمكن تجنبه وهو التدخين وبين فقد الكروموسوم (واي)".

حتى السيجارة الإلكترونية تحتوي على مواد مسرطنة

11/29/2014 9:25:00 PM

بينت دراسة يابانية أن بخار السجائر الإلكترونية يحتوي على مواد مسببة للسرطان بنسب مختلفة قد تتجاوز أحياناً تركيزات دخان السجائر العادية. وبحسب الخلاصات غير النهائية التي كشفها تقرير صادر عن المعهد الوطني للصحة العامة في اليابان، فإن البخار الناجم عن السيجارة الإلكترونية يحتوي على مادة "فورمالديهايد" التي تعد مسببة للسرطان، ومواد أخرى مثل "الاكرولين". وجاء في الدراسة أن "النسب تختلف بشكل كبير بين علامة تجارية وأخرى، وحتى بين سيجارة وأخرى من العلامة نفسها". وتبين للباحثين أن بخار سيجارة إلكترونية من إحدى العلامات فيه نسب من مادة "الفورمالديهايد" تزيد 10 مرات عن تلك التي تحتوي عليها السيجارة العادية، بحسب ما قال الباحث ناوكي كونوغيتا المشرف على الدراسة لوكالة "فرانس برس".