الصفحة الرئيسية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية  صحة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة عامة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية البدانة والحمية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الصحة والتغذية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الصحة الجنسية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الصحة النفسية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الصحة والرياضة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة الرجل
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة المرأة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة الطفل
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة المراهق
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة المسن
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية  جديد الطب
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأورام والسرطان
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض العصبية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض القلبية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض التنفسية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض الهضمية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض الدم
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض الغدد الصم
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض المفاصل
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض جهاز البول
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض الخمجية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض النفسية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض الأطفال
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض النساء والتوليد
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض العينية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض الجلدية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض الأذنية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية جراحة عامة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأشعة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأدوية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية داء السكري
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية مواضيع مختلفة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية  الأمراض الداخلية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الجهاز العصبي
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية القلب والأوعية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الجهاز التنفسي
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الغدد الصم
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية داء السكري
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية جهاز الهضم
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الكبد والسبيل الصفراوي
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الكلية والجهاز التناسلي
 من نحن
 الإعلان
 الاتصال بنا
 RSS
10 نصائح لتجنب الشيخوخة المبكرة وللحفاظ على صحة جيدة
Tuesday, April 14, 2020
Tweet
  • كيف يبطئ شراب الرمان الشيخوخة؟
  • نبات "قوي" يحسن الذاكرة ويكافح الشيخوخة ويعزز نمو الشعر ويطيل العمر
  • هذا النوع من التوابل يحميك من الشيخوخة المبكرة
    آخر الإضافات
    1 . طرق مدهشة قد يعزز خل التفاح من خلالها صحتك!
    2 . خمسة أعراض شائعة للسرطان نتغاضى عنها
    3 . إهمال علاج التسوّس يؤدي إلى التهاب جذور الأسنان
    4 . ماذا يحدث لجسمك عند تناول القرنبيط
    5 . 5 مشروبات للتخلص من الوزن أثناء النوم
    مع تفشي جائحة كورونا حول العالم، حذر الخبراء من أن الفئة الأكثر تعرضا للخطر والضرر هي كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة والكامنة، ولكن تعرضت أيضا أعداد كبيرة من الفئات الأصغر سنًا لمضاعفات شديدة وصلت في بعض الحالات إلى الوفاة، وفي هذا السياق، ينشر موقع "WebMD" الطبي الأميركي تقريرًا حول العلامات الواجب ملاحظتها وطرق تلافيها للحفاظ على صحة جيدة وتجنب الشيخوخة المبكرة.
    1- تباطؤ سرعة المشي
    إذا تباطأت وتيرة المشي في سن الأربعينيات، فربما تكون علامة على التقدم في العمر بشكل أسرع من المعتاد. يعد المشي من أسهل وأفضل التمارين التي يمكن القيام بها. ولبدء برنامج رياضي للمشي، يمكن البدء بخمس دقائق يوميًا ويتم زيادة الحصة التدريبية تدريجيا حتى تصل إلى 30 دقيقة خمس مرات أسبوعيا، مع مراعاة أن يتم المشي بسرعة 100 خطوة في الدقيقة. ولكن يمكن حساب هذه السرعة دون الحاجة إلى ساعات أو هواتف ذكية، يتم احتساب عدد الخطوات لمدة 10 ثوان مضروبة في رقم 6.
    2- بقع الشمس
    تظهر بقع الشمس البنية في الغالب على الوجه واليدين والذراعين، وتنتشر بشكل خاص في سن الخمسين. ويمكن علاجها أو التقليل منها عن طريق استخدام واق من الشمس مع تجنب التواجد في مناطق مكشوفة ما بين الساعة 10 صباحًا و 2 ظهرًا، لكن يجب مراجعة طبيب إذا كان:
    • لونها أسود بدلا من البني
    • أشكالها تتغير
    • تنزف
    • خشنة الحواف
    3- مشاكل الذاكرة
    تتزامن التغييرات الطفيفة في الذاكرة مع الشيخوخة ويمكن أن تبدأ في وقت مبكر من الأربعينيات. ربما يستغرق الأمر وقتًا أطول لتذكر الأسماء أو الحقائق. لكن معظم حالات الزهايمر وأنواع الخرف الأخرى لا تحدث إلا بعد سن 65 عامًا. ولا يعد الخرف جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة. وللمساعدة في الحفاظ على ذهن حاد ينبغي:
    • تناول طعام صحي
    • الحفاظ على النشاط الاجتماعي
    • ممارسة الرياضة
    4- ألم المفاصل
    لا يصاب كل كبار السن بتيبس المفاصل، لكن تزداد احتمالات الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في العمر. وتظهر الأعراض عادة بين الرجال بعد سن 45، وبين النساء بعد سن 55. يمكن إبطاء ظهور هشاشة العظام عن طريق ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة واحدة أسبوعيًا.
    5- جفاف البشرة

    تنتج البشرة زيتًا أقل مع التقدم في العمر. وتصبح البشرة جافة بعد سن 40 عامًا. ولكن يمكن أن يكون الجفاف ناتجًا عن:
    • الاستحمام بالماء الساخن.
    • عدم تنظيف وترطيب البشرة.
    • عدم شرب الكثير من السوائل.
    ولكن إذا كانت البشرة جافة بعد مراعاة هذه النصائح وإذا كانت مصابة بالحكة، فيجب استشارة طبيب أمراض جلدية.
    6- الإصابة بكدمات
    تصبح سهولة الإصابة بكدمات أكثر شيوعًا بمجرد تجاوز سن 60، لأن الجلد يكون أنحف ويفقد الدهون مع التقدم في العمر. وتصبح الأوعية الدموية أكثر هشاشة أيضًا، علاوة على أن بعض الأدوية يمكن أن تؤدي إلى المزيد من الكدمات. إن معظم الكدمات غير ضارة وتختفي من تلقاء نفسها. لكن يجب مراجعة الطبيب إذا:
    • ظهر الكثير من الكدمات الكبيرة، خاصةً على الصدر أو الظهر أو الوجه.
    • ظهرت كدمات متزامنة مع بعد بدء تناول دواء جديد.
    7- مشاكل صعود الدرج
    من الطبيعي أن تحدث بعض المشكلات البسيطة عند اعتلاء الدرج مع التقدم في العمر، ولكن إذا حدث ذلك كثيرًا مصحوبا بمعاناة عند القيام بأنشطة يومية أخرى، فربما يكون السبب هو عدم ممارسة الرياضة بانتظام. ولكن إذا هناك ألم أو مشاكل في التوازن، فيجب التأكد أولا أن الحالة لا تتزامن مع بدء تناول دواء جديد. ويفضل مراجعة طبيب لاستبعاد احتمالات مشاكل في القلب أو التهاب المفاصل.
    8- محيط الخصر السمين
    تميل دهون الجسم إلى التجمع حول منطقة الخصر مع التقدم في العمر، وبعد انقطاع الطمث لدى النساء. وبغض النظر عن عمر الإنسان، يصاحب الخصر السمين في أغلب الأحوال حدوث مشاكل صحية مثل أمراض القلب وداء السكري من النوع 2. وتزداد المخاطر عندما يكون الخصر أكثر من 89 سم بين النساء أو أكثر من 100 سم للرجال. يمكن التخلص من الزيادة في دهون البطن والخصر عن طريق ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي.
    9- قوة قبضة اليد
    ربما يجد البعض أن هناك حاجة لبذل جهد أكبر لفتح المعلبات أو الإمساك جيدا بعجلة القيادة. تبدأ قوة قبضة اليدين في الانخفاض عادة بشكل تدريجي في الخمسينات. ولكن يمكن الإبقاء على قوة قبضة اليدين لأطول وقت من خلال كرات الضغط أو عصر مناشف أو إسفنج التنظيف بالمطبخ. ولكن يجب ملاحظة أن فقد قوة قبضة اليدين مبكرًا أو بشكل مفاجئ يعد علامة على التهاب المفاصل أو تلف الأعصاب أو مشكلة صحية أخرى.
    10- مشكلات في الإبصار
    على الأرجح تبدأ مشكلات الإبصار على أعتاب الأربعينيات من العمر، وبشكل خاص مشكلة رؤية الأشياء عن قرب، مثل قراءة قائمة أو إرشادات على ظهر إحدى المعلبات، وهو ما يطلق عليه قصور البصر الشيخوخي. وفي بعض الأحيان، تتسبب الشيخوخة في ظهور مشكلات أكثر خطورة مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين والضمور البقعي. ولتقليل تلك المخاطر يمكن:
    • ارتداء النظارات الشمسية التي تحمي من أشعة UVA وUVB
    • الإقلاع عن التدخين
    • تناول طعام صحي
    • ممارسة الرياضة
    • إجراء فحوصات سنوية أو نصف سنوية.


    العربية.نت

    طباعة ارسال
    Tweet
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
     
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية

    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
     
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    طبيب العائلة
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    اختر الأعراض التي تعاني منها، وأجب عن الأسئلة لتصل إلى تصور طبي عن حالتك.
    معاً ضد التدخين
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    للتدخين أضرار كثيرة جداً على الصحة.. ويعتبر السبب الأول للوفيات في العالم.
    أنقص وزنك
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    احصل على برنامج حمية تخصصي يتناسب مع بياناتك الشخصية، لتحصل على الفائدة المرغوبة.
    التداوي بالأعشاب
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    تعرّف على فوائد الأعشاب، وكيفية استخدامها، وتأثيراتها الجانبية، وماذا يقول العلم فيها.