الصفحة الرئيسية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية  صحة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة عامة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية البدانة والحمية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الصحة والتغذية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الصحة الجنسية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الصحة النفسية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الصحة والرياضة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة الرجل
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة المرأة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة الطفل
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة المراهق
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة المسن
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية  جديد الطب
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأورام والسرطان
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض العصبية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض القلبية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض التنفسية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض الهضمية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض الدم
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض الغدد الصم
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض المفاصل
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض جهاز البول
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض الخمجية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض النفسية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض الأطفال
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض النساء والتوليد
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض العينية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض الجلدية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض الأذنية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية جراحة عامة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأشعة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأدوية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية داء السكري
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية مواضيع مختلفة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية  الأمراض الداخلية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الجهاز العصبي
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية القلب والأوعية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الجهاز التنفسي
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الغدد الصم
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية داء السكري
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية جهاز الهضم
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الكبد والسبيل الصفراوي
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الكلية والجهاز التناسلي
 من نحن
 الإعلان
 الاتصال بنا
 RSS
تناول المزيد لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل.. نصائح غريبة وحقيقية
Thursday, August 13, 2015
Tweet
  • 5 حقائق غريبة ومثيرة لا نعرفها عن أجسامنا..!
  • هل تعلم أن بصمة إصبعك ليست خاصيتك الفريدة الوحيدة؟
  • حقائق عن قدرة الجسم على العلاج الذاتي
    آخر الإضافات
    1 . طرق مدهشة قد يعزز خل التفاح من خلالها صحتك!
    2 . خمسة أعراض شائعة للسرطان نتغاضى عنها
    3 . إهمال علاج التسوّس يؤدي إلى التهاب جذور الأسنان
    4 . ماذا يحدث لجسمك عند تناول القرنبيط
    5 . 5 مشروبات للتخلص من الوزن أثناء النوم
    هناك بعض البديهيات فيما يتعلق بالعناية بالصحة والجسم طالما عرفناها، مثل تجنب شرب القهوة للنوم جيداً، أو التقليل من الأكل لفقدان الوزن، وغيرها. لكن في الواقع قد يكون كسر هذه القواعد هو الطريقة المثلى للحصول على النتائج المرجوة.

    تتعرفون فيما يلي على أهم الأمور التي ينصح بتطبيق عكسها للحصول على النتائج المرجوة، والتي جمعها موقع Health.com:

    •    شرب القهوة لقيلولة أفضل:
    يحتاج الكافيين قرابة الـ 20 دقيقة ليبدأ أثره المنبِّه، ما يعني أن شرب القهوة قبل القيلولة مباشرة سيعطي الجسم وقتاً للنوم، وبينما يأخذ الجسم قسطاً كافياً من الراحة، يبدأ تأثير الكافيين لجعلك تستيقظ أكثر نشاطاً.

    •    لا تنظف أسنانك بعد الأكل مباشرة:
    تجنب تنظيف أسنانك بعد تناول الطعام مباشرة، خصوصاً إذا كانت الأطعمة ذات مستوى حموضة عالية، مثل الطماطم والمشروبات الغازية والحمضيات، لأن هذه الأطعمة تجعل مينا الأسنان طرياً وسهل الانحلال، أي أن غسيلها بالفرشاة يزيد مفعول التآكل ويزيل طبقة المينا. وينصح بالانتظار على الأقل نصف ساعة بعد الأكل قبل تنظيف الأسنان.

    •    لارتداء قياس أصغر، قم بزيادة وزنك:
    وهنا نقصد وزن العضلات. فإذا كان هناك شخصان يبلغ وزنهما 75 كيلوغراماً، وأحدهما ذو وزن عضلات أكبر من الآخر، سيكون قياس ملابس صاحب العضلات الأكبر أصغر من الشخص صاحب وزن العضلات الأصغر. والسبب هو أن نفس وزن العضلات سيأخذ مساحة أصغر من الوزن المساوي من الدهون. ولزيادة وزن العضلات، ينصح بتقليل السعرات الحرارية والتمرن في نفس الوقت.

    •    لتأكل أقل، كل المزيد:
    قد تحتاج إلى تناول وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسة لإسكات جوعك، ولتجنب السعرات الحرارية العالية، قد تلجأ إلى قطعة من البسكويت لإشباع نفسك بسعرات حرارية قليلة. لكن بحسب الأخصائيين الغذائيين، تناول وجبة خفيفة بسعرات حرارية أكثر، مثل قطع الجبنة مع التفاح، أو زبدة الفول السوداني الغنية بالبروتينات، تساعد بالشعور بالامتلاء لوقت أطول، ما يضمن تناول سعرات حرارية أقل على المدى البعيد.

    •    تجنب مشروبات الطاقة عند شعورك بالتعب:
    رغم أن مشروبات الطاقة تحتوي على 5 أضعاف كمية الكافيين الموجودة في القهوة، بالإضافة إلى مادة التاورين المنشطة، إلا أنها في الواقع تسبب ارتفاعاً سريعاً في الطاقة لفترة قصيرة يليها شعور أكبر بالإرهاق والتعب.

    •    اشرب الماء وأنت تشعر بالانتفاخ:
    قد يكون شرب المزيد من الماء آخر شيء ترغب فيه عند إفراطك في الطعام وشعورك بالامتلاء، لكن الماء في الواقع  يساعد في عملية الهضم وفي جعل الألياف في المعدة أكثر ليونة وأسرع مروراً في المجرى الهضمي.

    •    اشرب المشروبات الساخنة لتبريد جسمك:
    عند تناول مشروبات ساخنة، سيشعر الجسم بارتفاع الحرارة ويفرز المزيد من العرق، ما يساعد في تبريد الجسم.

    •    مارس التمارين الرياضية وأنت تشعر بالتعب:
    قد تكون التدريبات الرياضية بعد يوم عمل شاق آخر أمر تود فعله، لكن التمارين الرياضية تعطي الجسم مزيداً من الطاقة وتساعد في محاربة الاكتئاب وتحسن الوظائف الدماغية لأنها تمد العضلات بمزيد من الأكسجين.

    CNN

    طباعة ارسال
    Tweet
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
     
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية

    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
     
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    طبيب العائلة
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    اختر الأعراض التي تعاني منها، وأجب عن الأسئلة لتصل إلى تصور طبي عن حالتك.
    معاً ضد التدخين
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    للتدخين أضرار كثيرة جداً على الصحة.. ويعتبر السبب الأول للوفيات في العالم.
    أنقص وزنك
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    احصل على برنامج حمية تخصصي يتناسب مع بياناتك الشخصية، لتحصل على الفائدة المرغوبة.
    التداوي بالأعشاب
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    تعرّف على فوائد الأعشاب، وكيفية استخدامها، وتأثيراتها الجانبية، وماذا يقول العلم فيها.