تعد البشرة أول أجزاء الجسم التي تتبدى عليها التغيرات الشكلية خلال فترة انقطاع الطمث أو ما يعرف بـ "سن اليأس"؛ حيث تفقد البشرة مرونتها وتصبح جافة.
وقالت الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء إنه يمكن الحفاظ على شباب البشرة خلال سن اليأس من خلال التغذية الصحية،
وأشارت إلى النصائح التالية:
• الإكثار من السوائل، ويعد أهم ركائز هذه التغذية؛ حيث ينبغي تناول حوالي 2 لتر من السوائل يومياً في صورة ماء معدني وعصائر الفواكه والخضروات الممزوجة بالماء.
• الحصول على كميات وفيرة من الكالسيوم، وذلك من خلال تناول منتجات الحليب قليلة الدهون مثل الجبن والزبادي والحليب المخثر.
• تناول مصل اللبن ومخيض اللبن، لاحتوائهما على بروتين عالي القيمة من الناحية البيولوجية، والذي يعزز من تجدد الخلايا.
• يلعب فيتامين (ج) دوراً كبيراً في تكوين الكولاجين المسؤول عن مرونة البشرة ومظهرها المشدود؛ لذا ينبغي تناول الخضروات والفواكه الطازجة عدة مرات يومياً.
• وإلى جانب التغذية الصحية، ينبغي الإقلاع عن التدخين وتجنب الأشعة فوق البنفسجية؛ لأنهما يُعجّلان بشيخوخة البشرة.
د ب أ ـ كويت نيوز
طباعة
ارسال