البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية  صحة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية  جديد الطب
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية  الأمراض الداخلية
 RSS
الصحة والرياضة
آخر الأخبار . . . .
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
رياضات قوة التحمل تحارب هشاشة العظام
تحد ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل المشي والركض والمشي السريع والتجول، من خطر الإصابة بهشاشة العظام. وقالت العالمة الألمانية زابينه كيند، عضو الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية، إنه أثناء ممارسة هذه الرياضات يؤثر وزن الجسم بأكمله على الهيكل العظمي ويتم تدريب الجهاز العضلي من خلال تعرضه للضغط والشد أثناء الممارسة, لذا فهي تنصح بممارسة هذه الرياضات لمدة نصف ساعة بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل. وأضافت كيند أن تمارين تقوية العضلات وحمل الأوزان القائمة على الأجهزة الرياضية تسهم أيضاً في محاربة هشاشة العظام، حيث إنها تمنح العظام القوة.
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
20 دقيقة من الرياضة تجعل إنتاجيتك أفضل في عملك
لا شك في أن التمارين الرياضية مفيدة لنا، لكن عندما تكون حياتنا مليئة بالاجتماعات والمواعيد والمهمات التي لا تنتهي في العمل، يصعب علينا أن نضيف أي شيء إلى لائحة الأمور الواجب تنفيذها. "أنا منشغلٌ جدّاً" العذر الذي غالباً ما نلجأ إليه لعدم ممارستنا التمارين الرياضية. لكن ماذا لو أدى توفير الوقت للرياضة إلى طاقة أكبر في العمل؟ فبحسب أستاذ علم الإدارة المساعِد راسل كلايتون في جامعة القديس ليو بولاية فلوريدا الأميركية، الأمرُ صحيح. • ممارسة الرياضة للشعور بالكفاية الذاتية: أظهرت العديد من البحوث أن الدماغ يتفاعل مع ممارسة التمارين الرياضية في طرقٍ عدة مفيدة. إذ يدفع لإصدار بروتين يُسَمّى "العامل التغذوي العصبي المستمد من الدماغ"، وهو الذي يساعد في تحسين القدرة التعلمية والذاكرة، بالإضافة إلى ذلك، تدفع الرياضة لإصدار الأندورفينات التي تقلل إلى حدٍّ كبير من الشعور بالضغط.
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
احذر العودة للرياضة فور التعافي من الإنفلونزا
حذرت الرابطة الألمانية لأطباء أمراض القلب من العودة لممارسة الرياضة فور التعافي من عدوى الإنفلونزا؛ حيث قد يُزيد ذلك من خطر تفاقم التهاب عضلة القلب، والذي ينشأ بصفة خاصة في حال عدم الشفاء الكامل من فيروس الإنفلونزا. ولتجنب تلك المخاطر تنصح الرابطة الألمانية بالبدء في ممارسة الرياضة مرة أخرى بعد التأكد من الشفاء التام من الفيروس بمرور بضعة أيام خالية من أعراض فيروس الإنفلونزا بعد الشفاء. وأضافت الرابطة الألمانية أن نسبة تتراوح من 1 إلى 5% من كل حالات العدوى بالإنفلونزا تكون مصحوبة بالتهاب عضلة القلب، والذي عادةً ما يحدث نتيجة الإصابة بعدوى فيروسية، مشيرة إلى أنه تم تسجيل الإصابة بهذه العدوى لدى 10% من حالات الموت المفاجئ أثناء ممارسة الرياضة.
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
مايكروسوفت تكشف عن جهاز ذكي لمراقبة اللياقة البدنية
كشفت شركة مايكروسوفت النقاب عن جهاز يمكنه تتبع عوامل اللياقة البدنية ومراقبة أنماط النوم، فضلاً عن الاتصال بخدمة الصحة على الهواتف الذكية. ويمكن شراء الجهاز، الذي يحمل اسم "مايكروسوفت باند"، من متجر الشركة على الإنترنت مقابل 199 دولار. ويعمل الجهاز لمدة يومين متواصلين بعد شحنه لمرة واحدة، ويحتوي على 10 أجهزة استشعار يمكنها تتبع معدل ضربات القلب، والسعرات الحرارية والإجهاد، وحتى تعرض الشخص لأشعة الشمس. وقالت الشركة في بيان لها: "هذه مجرد بداية للرؤية التي تتبناها مايكروسوفت لسنوات عديدة قادمة في مجال الصحة واللياقة البدنية والأجهزة التي يمكن ارتداؤها".
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
الجري الصحيح للحصول على قوام رشيق
يقال بأنه يمكن حرق الكثير من السعرات الحرارية من خلال الجري، فهل هذا صحيح؟ وما هي الطريقة المثلى لممارسة رياضة الجري للتخلص من السمنة والمحافظة على الرشاقة واللياقة البدنية؟ الجري رياضة جيدة للتنحيف والتخلص من الوزن الزائد والحصول على قوام مثالي تحلم به الكثير من السيدات. فمن خلال الجري تتحرك كل عضلات الجسم. لكن بعد الجري لمدة نصف ساعة نحرق حوالي 300 سعرة حرارية فقط حسب وزن الجسم وظروف الجري وتكراره، حسب موقع بيلد دير فراو الألماني. ولكي يكون الجري فعالاً وأكثر فائدة للجسم ويحرق أكبر كمية ممكنة من السعرات الحرارية، هناك أمور يجب معرفتها وأخذها بعين الاعتبار، وأولها ممارسة رياضة الجري بشكل منتظم. وإذا كنت تمارس رياضة الجري للنحافة والرشاقة والتخلص من الوزن الزائد لابد من ممارستها ثلاث مرات أسبوعيا ولمدة 45 دقيقة كل مرة.
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
تطبيقات إلكترونية لتدريبات اللياقة البدنية
إذا كان الذهاب إلى صالة الرياضة البدنية أمر شاقاً للغاية بالنسبة لك، فإن الشركات الالكترونية تعرض برامج للتدريب البدني يمكنك القيام بها في منزلك أو في فناء المنزل. قال بيره أوستروفسكي، المسؤول عن التسويق في فريليتكس freeletics، إحدى أكبر الشركات التي تقدم خدمات عبر الانترنت: "نحن نرى اتجاها آخذاً في النمو تجاه أوقات التدريبات المرنة". وأصبح الآن بإمكان المشتركين لدى شركته تلقي جدول تدريبات عبر الانترنت أو تطبيق على الهاتف الذكي، يجب أن يتقنوه في أقصر فترة ممكنة. ولا يتطلب الأمر الذهاب إلى صالة اللياقة البدنية. وقام نحو مليون شخص حول العالم بالتسجيل لدى فريليتكس. ويقدم البرنامج التدريبات الأساسية مجاناً، ولكن إذا أردت المزيد من الأساليب المتقدمة سوف تحتاج إلى دفع أموال. وتبلغ تكلفة برنامج تدريبي لمدة 15 أسبوعاً نحو 44 دولاراً وخطة غذائية 33 دولاراً.
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
التدليك بالأحجار الساخنة يحارب الشد العضلي
أكد موقع "فرويندين ويل فيت" الألماني أن التدليك بالأحجار الساخنة يعد سلاحاً فعالاً لمحاربة الشد العضلي، كما أنه يعمل على تنشيط تدفق الطاقة وتحفيز قوى الشفاء الذاتي في الجسم. وأوضح الموقع أن التدليك بالأحجار الساخنة يتم بواسطة الأحجار بدلاً من الأيدي، مشيراً إلى أن أحجار اللافا أو البازلت المستخدمة في التدليك تتراوح درجة حرارتها بين 50 و60 درجة مئوية، وهي تستخدم لتحفيز نقاط معينة خاصة بالضغط الإبري في الجسم. ويمكن إجراء التدليك بالأحجار الساخنة كتدليك للجسم بأكمله أو لأجزاء معينة من الجسم. ويقوم المدلك بتحريك الأحجار على الجسم مع الضغط عليها برفق، مع إمكانية استعمال زيت تدليك خاص.
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
الكثير من الماء يمكن أن يشكل خطراً على حياة الرياضيين
أشارت دِراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ وفاةَ لاعِبَي كرة قدم مدرسيَّة مُؤخَّراً تُسلِّطُ الضوءَ على الخطر الذي يُواجِهه الرياضيُّون في حال شُرب الكثير من الماء، أو الكثير من المشروبات الرياضيَّة. قضى اللاعبان نحبَهما بسبب النقص في صوديوم الدَّم والمترافق مع التمارين؛ وهي حالةٌ تحدُث عندما يشرب الرياضيُّ الكثيرَ من السوائل، حتَّى لو لم يكن يشعر بالعطش. يُؤدِّي المدخولُ المرتفع من السوائل إلى انتفاخ أو تورُّم الخلايا بالماء، وينتج عن ذلك تشنُّجاتٌ عضليَّة وغثيان وتقيُّؤ ونوبات صرعية وفقدان الوعي، وحتى الوفاة. أفادت التقاريرُ أنَّ لاعباً جامعياً لكرةِ قدم في جيورجيا شرب غالونين من الماء وغالونين من المشروبات الرياضيَّة أثناء التمرين؛ وانهار بعدَها في المنزل وقضى نحبَه بعدَ نقله إلى المُستشفى. كما أُصيِبَ لاعب كرة قدم آخر بنقص صوديوم الدَّم أثناء مُباراة، ثُمَّ قضى نحبَه بعدَ نقله إلى المُستشفى.
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
الرياضة.. طوق النجاة لمرضى السكري
أكدت الجمعية الألمانية لمساعدة مرضى السكري أن الرياضة تعد بمثابة طوق النجاة لمرضى السكري؛ حيث أنها تزيد من فرص البقاء على قيد الحياة من ناحية، وتساعد على التمتع بجودة الحياة من ناحية أخرى. وأوضحت الجمعية أن ممارسة الرياضة تعمل على ضبط نسب السكر بالدم، وتحسّن من قيم ضغط الدم والكوليسترول أيضاً لدى مرضى السكري بنوعيه الأول والثاني. حيث تعمل الرياضة على تنشيط عملية التمثيل الغذائي للدهون وتحسين خصائص سريان الدم في الجسم، وبالتالي الوقاية من الأمراض الناجمة عن ارتفاع هذه القيم، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة القدم السكرية. ولهذا الغرض تنصح الجمعية الألمانية مرضى السكري بالمواظبة على ممارسة الرياضة بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في كل مرة.
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
الرياضة... علاج سحري لهشاشة العظام
أكد موقع "فرويندين ويل فيت" الألماني أن الرياضة تعد بمثابة علاجاً سحرياً لهشاشة العظام، مشيراً إلى أن التمارين المائية تعتبر أنسب الرياضات لهؤلاء المرضى؛ حيث أن الحركة في الماء تعمل على تدريب الجسم بأكمله على نحو فعال ومن دون التعرض للإجهاد. وأوضح الموقع المعني بالصحة والرياضة والتغذية السليمة أن الطفو في الماء يعمل على تخفيف الحمل الواقع على المفاصل والأوتار والأربطة أثناء التمرين. وفي الوقت ذاته، تتمتع التمارين بفعالية كبيرة؛ حيث أنها تسهم في زيادة حركية المفاصل إلى جانب تقوية العضلات وإطالتها. كما تتمتع تمارين تقوية العضلات هي الأخرى بأهمية كبيرة لمرضى هشاشة العظام؛ حيث أنها تعمل على زيادة كثافة العظام، التي تكون قليلة لديهم، شريطة المواظبة على ممارستها وتأدية تمارين مخصصة.
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
الجري خمس دقائق يومياً له نفس فوائد الجري الطويل
أثبتت دراسة حديثة في الولايات المتحدة الأمريكية أن الجري المنتظم بين خمس وعشر دقائق يومياً له نفس التأثير الإيجابي على الصحة مثل الجري لثلاث ساعات في الأسبوع. وحسب الدراسة ذاتها فإن ممارسي الجري ينعمون بعمر أطول بشكل عام. شملت 55 ألف شخص ونشرت في المجلة المتخصصة في الصحة "مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب". وحسب الدراسة ارتبط الجري سواءً اليومي أو الأسبوعي بزيادة عمر الإنسان ثلاثة أعوام تقريباً. ولا يهم في ذلك ما إذا كان الإيقاع سريعا أم بطيئا. فمن يجري بسرعة عشرة كيلومترات في الساعة يستفيد بدوره من فوائد هذه الرياضة مثله مثل من يمارس الركض بإيقاع سريع. وللجري تأثير إيجابي خصوصاً على مرضى القلب والشرايين.
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
ممارسةُ الرياضة.. أسئلة وأجوبة
من المهمِّ ممارسةُ الرياضة والتمارين بشكل آمن وفعَّال.. ويمكن من خلال ذلك اكتشافُ الكثير من النَّصائح حول بناء القدرة على التحمُّل والقوَّة والمرونة، فضلاً عن اتِّباع النظام الغذائي ووجود الحافز. • ما هي مستوياتُ النَّشاط البدنِي الموصى بها؟ - تحت عمر 5 سنوات: 180 دقيقة كلَّ يوم، ويتحقَّق ذلك من خِلال حركة الطفل. - عمر 5 - 18 سنة: 60 دقيقة كلَّ يوم. - عمر 19 سنة فما فوق: 150 دقيقة كلَّ أسبوع. • ما هو الوقت الأنسب لممارسةُ الرياضة؟ ليس هناك وقتٌ مناسب لممارسة الرياضة، بل يعتمد ذلك على طبيعة الفرد وظروفه. ولكن، هناك حاجةٌ إلى الاستماع إلى الجسم؛ حيث يشعر بعضُ الناس بصعوبة ذلك في الصباح، في حين قد يقفز آخرون من السرير ويقومون بالجري لمسافة 15 كم تقريباً.
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
الشد العضلي... أسبابه والوقاية منه
يعد الشد العضلي من الإصابات الرياضية المؤلمة التي تنتج عن حدوث شد لألياف العضلة أو أوتارها بشكل كبير، والذي يتدرج من الشد ويصل حتى التمزق الجزئي أو الكامل للعضلة. وتحدث الإصابة عندما يتم شد ألياف العضلة بشكل يتجاوز قدرتها الطبيعية، وقد يتطور الشد على مدى فترة طويلة أو يحدث فجأة. وكثيرا ما يحدث الشد العضلي في مناطق الظهر والفخذ والساق. وتشمل أسباب الشد العضلي سحب أو لف العضلة أو الوتر -وهو النسيج الذي يربط العضلة بالعظام- والتحميل بشكل كبير على العضلة كرفع جسم ثقيل. وقد يؤدي أي نشاط حركي إلى إصابة العضلة وتمزقها، وينطبق ذلك على
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
كيف أمارس الرياضة في رمضان؟
يرى البعض في رمضان شهراً للاسترخاء والراحة، وتناول المزيد مما لذ وطاب من الطعام والشراب، متذرعين بارتفاع درجات الحرارة وطول ساعات النهار التي تمنع الشخص من ممارسة الرياضة أو الحركة، ولا عجب أن تكون النتيجة اكتساب بضعة كيلوغرامات مع أول أيام عيد الفطر. ولا نقاش في أن شهر رمضان يمثل تحدياً على الصعيد البدني، ولكن ذلك لا يعني التراجع عن النشاط أو التقوقع في المنزل، فعن طريق تعديل برنامج نشاطاتك يمكن المحافظة على حركتك وربما التحسين من وضعك الصحي أيضاً. وأولاً عليك أن تحرص على عدم الإثقال في الإفطار، فالإفراط في الطعام سيتعب جسمك ويجعلك تبقى مستلقياً على الكنبة، أما الطعام الخفيف فينشطك ويعطيك القوة لممارسة الحركة.
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
الضربات الرأسية في كرة القدم: مهارة أم خطر على المخ؟
يتميز بعض لاعبي كرة القدم سواء الهواة أو المحترفين، بضربات رأسية مميزة. يحذر الأطباء من أن الإكثار من الضربات الرأسية قد يؤثر سلباً على الذاكرة أو أماكن أخرى في المخ مسؤولة عن وظائف حيوية. ينصح خبراء كرة القدم بلعب الكرات الرأسية بالجبهة وتجنب اصطدامها بالرأس حتى لا تؤثر على مناطق حساسة في المخ. ويحدد الخبراء مخاطر الضربات الرأسية بحسب المكان الذي تصطدم به الكرة في الرأس، فالمنطقة الموجودة خلف الجبهة على سبيل المثال تقع بها مناطق التحكم في الذاكرة القصيرة وأيضاً تتحكم في القدرة على اتخاذ قرارات سريعة في المواقف المختلفة.
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية

البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
اختر الأعراض التي تعاني منها، وأجب عن الأسئلة لتصل إلى تصور طبي عن حالتك.
للتدخين أضرار كثيرة جداً على الصحة.. ويعتبر السبب الأول للوفيات في العالم.
احصل على برنامج حمية تخصصي يتناسب مع بياناتك الشخصية، لتحصل على الفائدة المرغوبة.
تعرّف على فوائد الأعشاب، وكيفية استخدامها، وتأثيراتها الجانبية، وماذا يقول العلم فيها.