يقوم البعض بإزالة شمع الأذن بواسطة الأعواد القطنية بسبب مظهره المقزز، فما مدى صحة ذلك؟ وللإجابة على هذا السؤال، قال طبيب الأنف والأذن والحنجرة شتيفن كنوبكه إن شمع الأذن يتمتع بأهمية كبيرة، حيث إنه يحمي القناة السمعية ويطرد الأجسام الغريبة متناهية الصغر، التي تدخل الأذن. وأضاف أنه لا يجوز إزالة شمع الأذن بواسطة الأعواد القطنية، لأن هذه تضغط الشمع إلى أعماق الأذن، ما قد يضغط بدوره على طبلة الأذن، ومن ثم لا تُصدر الطبلة ذبذبات على نحو سليم. وبدل ذلك، ينصح الطبيب الألماني بإزالة الشمع المتراكم على صيوان الأذن بعد الاستحمام بواسطة منشفة، لافتاً إلى أن الحالة الوحيدة التي تستلزم إزالة الشمع، هي تسببه في انسداد الأذن، ويجب وقتها إزالته على يد الطبيب

نشر موقع "شاغ كزداروفيو" الروسي تقريرا، تحدث فيه عن عادة الاستحمام قبل النوم، التي تعدّ من العادات الجيدة، حيث تساعد الجسم على الاسترخاء، وحصول الفرد على نوم أفضل. ولكن من الضروري تجنب النوم والشعر مبلل؛ نظرا للمضار التي قد تنجم عن ذلك. وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إن أغلب الأشخاص يعتقدون أن النوم في حين يكون الشعر مبللا عادة غير مؤذية، وليس لها أي تأثير سلبي على الجسم. في المقابل، قد يؤدي هذا الأمر، خاصة إذا تكرر بشكل يومي، إلى بعض المشاكل الصحية على مستوى الشعيرات الدموية والعضلات، وصولا إلى الجهاز المناعي. وقدم الموقع العديد من التأثيرات الجانبية لهذه العادة، حيث من الضروري تجنب النوم بشعر رطب. ومن بين الآثار السلبية للنوم بشعر رطب الإصابة بالصداع، خاصة الصداع النصفي. وقد يتسبب النوم بشعر مبلل في ظهور صداع عادي أو حاد؛ نظرا لأن الرطوبة تؤدي إلى تغير مفاجئ في درجة حرارة الجسم. وأفاد الموقع بأن النوم بشعر رطب قد ينجم عنه تبعات أخطر، خاصة إذا عمد الشخص إلى وضع منشفة على رأسه. ففي الغالب، قد يساهم ذلك في بقاء الشعر رطبا لفترة أطول، الأمر الذي من شأنه أن يؤثر سلبا على الدورة الدموية على مستوى فروة الرأس. فضلا عن ذلك، تعزز هذه الممارسة مستوى التوتر، ما يؤدي إلى الإصابة بالصداع الذي قد يمنعنا من النوم أحيانا. والجدير بالذكر أنه وفي حال كنت ترغبين في الحفاظ على شعر قوي وصحي، فعليك تجنب هذه العادة السيئة، خاصة أن رطوبة الشعر غالبا ما تتسبب في تقصف الشعر وإضعافه بصفة تدريجية. وأورد الموقع أن هذه العادة تزيد من خطر الإصابة بالالتهابات على مستوى الجلد، وذلك لأن الرطوبة تمثل بيئة مثالية لتكاثر الكائنات الحية الدقيقة. وفي الليل، ونظرا لأنه من المستبعد أن يجف الشعر بشكل كامل، فضلا عن توفر البيئة المثالية، أي حرارة الوسادة ورطوبة الشعر، تتكاثر الفطريات وال

في دراسة تعد صادمة للآباء، تبين أن توتر الأب وتعرضه لضغوط الحياة يجعل أطفاله عرضة فيما بعد للإصابة بالاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة النفسية، وهو نوع من الأمراض النفسية. ووفق صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، فقد وجد الباحثون أن ضغوط الحياة يمكن أن تغير من الحمض النووي للرجل، مما يؤدي إلى تغييرات في نمو دماغ الطفل في فترة الحمل. ومن المعروف على نطاق واسع أن هناك بعض العوامل الخارجية التي تؤثر على صحة الأم أثناء الحمل، بما في ذلك سوء التغذية، الإجهاد والعدوى، ومجموعة من العوامل التي يمكن أن تؤثر سلبا على الأجنة. ويمكن أن يساعد ما كشفت عنه الدراسة من أن سلوك الأب وبيئته يؤثران على نمو طفله، في اكتشاف العديد من اضطرابات الصحة النفسية للأجنة وسبل الوقاية منها. ومن جانبها، قالت الدكتورة تريسي بال أستاذة علم الأعصاب في كلية الطب بجامعة ميريلاند: لقد عرف الباحثون منذ سنوات أن الإجهاد يمكن أن يزيد من خطر الاضطرابات النفسية، لكن ما يثير الاهتمام هنا هو أننا نجد أن الآثار السلبية تنتقل بين الأجيال. وكانت دراسة سابقة وجدت أن الفئران الذكور التي تعاني من فترات مزمنة من الإجهاد المعتدل قد سجلت انخفاضا في الاستجابة الهرمونية لانتقال التوتر للأطفال. وأوضحت أن التوتر المزمن يجعل الجسم يفرز 3 هرمونات رئيسية من قبل الجهاز العصبي وهي الأدرينالين، الكورتيزول والنورادرينالين، وبشكل جماعي، هذه الهرمونات تجعل الجسم في وضع هجومي، وهو أمر مهم يجعل الجسم قادرا على التعامل مع آثار الإجهاد، لكنه يؤدي إلى تغيرات في المادة الوراثية للحيوانات المنوية المعروفة باسم "ميكرورنا"، والتي تلعب دورا رئيسيا في تحول الجينات إلى بروتينات وظيفية. أما في الدراسة الجديدة، والتي طرحت في الاجتماع السنوي "AAAS 2018 " في أوستن، تكساس، كشفت الدكتورة بايل وفريقها تفاصيل جديدة بشأن التغيرات في الحيوانات المنو

هل تعاني من الصداع النصفي الذي ينغّص عليك حياتك اليومية؟ هل تشكو من التهابات وأوجاع في المفاصل؟ هل أنت مصاب بواحد من أمراض المناعة الذاتية؟ هل أنت ضحية لمرض الاكتئاب؟ هل لديك مشكلة في القلب والأوعية الدموية؟ هل يلازمك التعب في حلك وترحالك منذ مدة طويلة؟ هل تشكو من الحساسية تجاه مادة طعامية أو غير طعامية؟ هل تصاب بالتهابات ميكروبية متكررة؟ هل تعاني من الداء الزلاقي؟ هل لديك متاعب في أماكن أخرى من الجسم كالجلد، البنكرياس، الكبد وغيرها؟ إذا أجبت نعم على واحد أو أكثر من تلك الأسئلة التي طرحناها أعلاه، فلا تذهب بعيداً في البحث عن السبب، فقد تكون مشكلتك ناجمة عن وجود ثقوب في الأمعاء من دون أن تدري، ويطلق على هذه الحالة في الأوساط الطبية متلازمة الأمعاء المتسربة. وهناك أمراض خطيرة ترتبط بمتلازمة الأمعاء المتسربة، نذكر منها: الداء السكري النوع الأول، مرض القولون العصبي، مرض التصلب اللويحي المتعدد، داء الربو القصبي، ومرض الفشل القلبي أيضاً، فقد أظهرت إحدى الدراسات أن 35 في المئة من مرضى قصور القلب يعانون من متلازمة الأمعاء المتسربة. وهناك شكوك كبيرة في أن تكون متلازمة الأمعاء المتسربة هي التي تقف وراء اندلاع أمراض مثل حب الشباب، الحكة، الوردية، اضطرابات المعدة، الصداع، والتعب المزمن. قد يسأل البعض: إذا كانت الثقوب في الأمعاء هي سبب متلازمة الأمعاء المتسربة، فمن هم الجناة؟ لا يتردد البعض لحظة واحدة في توجيه التهمة الى نمط الحياة والنظام الغذائي الحديث بأنهما المسؤولان مباشرة عن حدوث الثقوب في الأمعاء، أما الجناة الحقيقيون فهم: - منتجات القمح الحديثة والدقيق الأبيض المكررة للغاية. - بروتينات حليب البقر. - البطاطا والأطعمة الغنية بالتوابل. - المشروبات الكحولية. - بعض العقاقير مثل الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية، والمضادات الحيوية. - الشدة الحادة وال

ينتشر بيع المياه والمشروبات الأخرى المعبأة في قناني بلاستيكية شفافة أو ذات ألوان مختلفة. والجميع يعتقد أنها غير ضارة بالصحة مثلها مثل القناني الزجاجية. ولكن علماء جامعة إكستر البريطانية اكتشفوا في أجسام المراهقين آثار مركب البيسفينول A، الذي هو مركب كيميائي يدخل في صناعة القناني البلاستيكية المستخدمة في تعبئة مياه الشرب وحاويات بلاستيكية لحفظ المواد الغذائية. إن تشابه البيسفينول A مع هرمون الإستروجين الأنثوي يسبب اضطرابات في الجهاز التناسلي وعدد من الأمراض السرطانية. بحسب صحيفة "ذي تلغراف". حلل الخبراء بول 94 مراهقا فاكتشفوا هذا المركب في 86 بالمئة منهم. كما شمل الاستبيان أسئلة عن المواد الغذائية التي يتناولونها، حيث أن المركبات الكيميائية الموجودة في الأكياس البلاستيكية تنتقل إلى المواد الغذائية أيضا. وعندما طلب من المشاركين في الدراسة عدم تناول مواد غذائية محفوظة في أكياس البلاستيك، لم ينخفض مستوى مركب البيسفينول في بولهم. يقول الخبراء إن الحمية الغذائية التي كانت تهدف إلى تخفيض مستوى المركب المذكور في بولهم لم تكن فعالة، لأنه حتى المواد الغذائية التي لم تكن محفوظة في أكياس أو حاويات بلاستيكية كانت تحتوي على مكونات تعرضت خلال تصنيعها إلى هذا المركب. وهذا يعني إن قناني مياه الشرب المستخدمة لفترة طويلة تشكل خطورة كبيرة على الصحة. ولكن الاتحاد البريطاني للبلاستيك انتقد استنتاجات العلماء مشيرا إلى أن دراسات عديدة أكدت سابقا على أن حفظ المواد الغذائية والمياه في حاويات وقناني من البلاستيك لا يشكل أي خطورة على صحة الإنسان.

عادة، ما يسبب الشخير الشعور بالإنزعاج للأشخاص النائمين، ما يجعلهم يتقلبون في السرير مراراً وتكراراً عبثاً في محاولة التخلص منه. والشخير هو الصوت الصادر من خلال الفم والأنف أثناء النوم، نتيجة انسداد جزئي في مجرى الهواء. ويعاني حوالي 40 في المائة من الذكور من الشخير، بالمقارنة مع نسبة 24 في المائة من الإناث. ومن العوامل المسببة للشخير: اعوجاج الحاجز الأنفي أو وجود زوائد لحمية في تجاويف الأنف. وترهلات في سقف الحلق وتضخم بالجزء الخلفي من اللسان. وتضخم في الأغشية المبطنة لتجاويف الأنف والبلعوم. وانحراف الفك الناتج عن إجهاد في العضلات. وللتخفيف من حدة الشخير ينصح الخبراء بضرورة النوم على الجانب لمنع اللسان من أن يسبب اسنداداً في الحلق، وتخفيف الوزن لمنع الترهلات في سقف الحلق وتضخم الجزء الخلفي من اللسان، والتقليل من الكحول والمهدئات للحد من ارتخاء عضلات الحلق، وتغيير الوسادة للتأكد من عدم وجود أي مواد مسببة للحساسية.

أفادت دراسة مبنية على أبحاث سابقة أن من يلعبون كرة_القدم على سبيل الترفيه تقل لديهم نسبة الكوليسترول وضغط الدم ومعدل ضربات القلب وقت الاسترخاء بالإضافة إلى كتلة الدهون في الجسم، وذلك مقارنة بمن لا يمارسون الرياضة. وكتب فريق الدراسة في دورية (سبورتس ميديسن) البريطانية أن كرة القدم قد تفيد الصحة بنفس القدر الناجم عن ممارسة رياضات أخرى مثل الجري ورقصة الزومبا، كما أن لها منافع اجتماعية وتحفيزية وتنافسية. وقال كبير الباحثين في الدراسة بيتر كراستراب، وهو أستاذ لعلوم الرياضات والصحة بجامعة ساذرن دنمرك في أودنسا: "ممارسة كرة القدم وقاية وعلاج فعال وشامل من الأمراض المرتبطة بنمط الحياة، بغض النظر عن العمر أو النوع أو مستوى اللياقة أو المهارة في اللعب". ولإجراء الدراسة فحص الباحثون بيانات تخص 31 دراسة نشرت في السابق بشأن تأثير رياضة كرة القدم على ضغط_الدم ومعدل ضربات القلب وقت الاسترخاء وكتلة الدهون والتمثيل الغذائي والقدرة على القفز. كرة القدم أفضل لضغط الدم: ووجد الباحثون أن لعب كرة القدم أفضل بكثير لضغط الدم مقارنة بعدم ممارسة الرياضة. كما وجدوا أن مقدار الفائدة أكبر بالنسبة لمن عانوا ارتفاعا بسيطا في ضغط الدم أو من هم مرضى بالفعل بارتفاع بسيط في ضغط الدم. وكان معدل ضربات_القلب وقت الراحة لدى من يلعبون كرة القدم أبطأ بست نبضات في الدقيقة مقارنة بمن لا يمارسون الرياضة. وتوصل الباحثون أيضا إلى أن كرة القدم لها منافع كبيرة فيما يتعلق بضغط الدم وكتلة الدهون في الجسم ومعدل ضربات القلب و الكوليسترول "السيئ" مقارنة بالجري وتمرين رقصة الزومبا المفيد للقلب.

يعمل العلماء على ابتكار دواء قادر على إنهاء آلام الملايين الذين يعانون من التهابات المفاصل، على شكل حقنة بعدها تنخفض عمليات تبديل مفاصل الورك والركبة. يشكل البروتين أساس هذا الدواء كونه يحفز الغضروف على التجدد ويخفض من التهاب المفصل. اختبر العقار الجديد على الفئران والخلايا البشرية وكانت النتائج إيجابية. والآن يعمل علماء جامعة جنوب كاليفورنيا في لوس آنجلوس على اختبار الدواء سريريا على المرضى الذين يعانون من التهابات المفاصل. بحسب المبتكرين، يسمح هذا الدواء بتأجيل أو إلغاء العمليات الجراحية المقررة، التي لها مخاطر عديدة وأعراض جانبية مختلفة. الأطباء حتى اليوم يصفون للمرضى أدوية ومسكنات تعمل فقط على تخفيف مستوى الألم، ولها أعراض جانبية عديدة مثل قرحة المعدة وارتفاع ضغط الدم وحتى الجلطة الدماغية. أي أن الدواء الجديد سيغير جذريا طريقة علاج التهاب المفاصل، علاوة على إمكانية استخدامه في علاج التهابات أخرى بما فيها الالتهابات شبه الروماتيزمية. تقوم طريقة العلاج بهذا الدواء، على حقن بعض جزيئاته في الغضروف مباشرة، حيث بحسب الدكتور دينيس يفسيينكو أحد مبتكري الدواء، هذا يكفي لتجدد الغضروف وتخفيف الألم في نفس الوقت. عند اختبار العقار على خلايا الغضروف البشري في المختبر، بدأت تتكاثر بسرعة. وعندما اختبرت على الفئران المخبرية التي تعاني من تلف غضروف ركبها أظهر الدواء فعاليته في علاج الإصابات الشديدة أيضا.

غالبا ما تتركز النصائح الغذائية للراغبين في فقدان الوزن على تخفيف استهلاك السكريات أو الدهنيات، لكن أي خيار هو الأنسب؟ أظهرت دراسة حديثة أن أيا من هذين النظامين ليس له أفضلية على الآخر. وبينت الدراسة التي نشرت نتائجها مجلة "جورنال اوف ذي اميريكن ميديكل اسوسييشن" (جاما) أيضا أن التركيبة الجينية أو آلية عمل الإنسولين في الأيض ليستا من العوامل التي تعطي أفضلية لخيار على الآخر. وقد يكون لهذه الاكتشافات تبعات كبيرة على سوق التنحيف الأميركية المقدرة قيمتها بـ66 مليار دولار، وخصوصا على أحدث الصيحات في هذا المجال وهي حمية الحمض النووي التي يقول المروجون لها إنها تستند على تحديد النظام الغذائي الأفضل تبعا للجينات الخاصة بكل شخص. وقال كريستوفر غاردنر أستاذ الطب في جامعة ستانفورد في ولاية كاليفورنيا الأميركية: "سمعنا جميعا عن قصص لصديق اتبع حمية غذائية حققت له نتيجة ممتازة وعن آخر اعتمد الحمية عينها من دون أي نتيجة تُذكر". وأضاف: "الأمر مرده إلى أننا مختلفون جميعنا ولأننا بدأنا للتو بفهم أسباب هذا التنوع". وتناولت الدراسة 609 أشخاص تراوح أعمارهم بين 18 عاما و50 بينهم 57 % نساء، وقد أخضعوا بشكل عشوائي لنظام غذائي قليل الدهون أو لنظام آخر قليل السكريات على مدى عام. وكان معدل فقدان الوزن في كل مجموعة 5,9 كيلوغرامات. إلا أن البعض فقدوا وزنا أكبر بكثير يصل إلى 27 كيلوغراما فيما البعض الآخر ازداد وزنه حتى 9 كيلوغرامات إضافية. ولم يتوصل العلماء إلى تحديد الصلة بين الحمية المتبعة وزيادة القدرة على فقدان الوزن. وقال الباحثون إنه "لم يسجل أي فرق كبير في تغير الوزن بين نظام متوازن قليل الدهون ونظام آخر متوازن قليل السكريات" في نهاية التجربة. وأشار التقرير إلى "تحديد تسلسل جزء من المجين الخاص بالمشاركين ما سمح للعلماء بالبحث عن وجود جينات متصلة بانتاج بروتينات تغير طريقة ع

لطالما سمعنا أن العين هي نافذة الروح، ولا ندري لمن تنسب هذه العبارة الشهيرة، لكن حالياً وبعد دراسات مستفيضة أصبح بإمكاننا أن نجزم أن العينين مرآة لصحتنا ونافذة نتعرف من خلالها على مشاكلنا الصحية وذلك من خلال بعض المؤشرات التي قد تكون دليلاً على وجود مشكلة صحية. وإليكم فيما يلي 8 علامات قد تظهر على عينيك وتخفي وراءها عددا من المشاكل الصحية، حسب ما جاء في موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة: 1- دمامل الجفون إذا كنت ممن يعانون من دمامل الجفون المؤلمة باستمرار والتي تظهر بسبب انسدادا الغدة الدهنية للعين، فعليك باستشارة الطبيب حال عدم زوالها بسرعة، حيث عادة لا يزيد وجودها عن بضعة أيام، لأن عدم زوالها قد يكون مؤشرا على الإصابة بنوع نادر من السرطان. 2- تساقط شعر الحواجب هناك أسباب كثيرة لفقدان شعر الحاجب مثل الشيخوخة، والإجهاد، وداء الثعلبة ويمكن أن يكون لسبب آخر، وهناك أيضاً سبب خطير لذلك وهو القصور في أداء الغدة الدرقية أو نقص حاد في إفراز هرمونات الغدة الدرقية فمن الأفضل زيارة الطبيب للتحقق من ذلك حال ملاحظة تساقط شعر الحواجب باستمرار. 3- ضبابية الرؤية تتطلب طبيعة عصرنا الحاضر المكوث لفترات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر والهواتف النقالة مما يسبب إجهاد العينين والحرقة أو حتى عدم وضوح الرؤية، فإذا كنت تعاني من مثل هذه الأعراض فعليك إذاً بزيارة الطبيب لوجود حل لذلك قبل تفاقم المشكلة. 4- البقع العمياء من المخيف جداً أن تلاحظ بقعاً عمياء أثناء الرؤية أي انعدام الرؤية في زوايا معينة، وغالباً ما يكون ذلك مؤشراً للإصابة بالصداع النصفي الذي يتبع هذا العرض مباشرة في أغلب الأحيان، وبالطبع عليك زيارة الطبيب إذا شعرت بذلك يوماً. 5- انتفاخ العين في كثير من الأحيان نشعر بأن رؤيتنا تضعف فلذلك نقوم بفركها أو غلقها و فتحها عدة مرات فإذا بالرؤية واضحة مجددًا ولكن إذا لاحظت تضخما أو انتفاخا

يعاني معظم الشباب من الجنسين في مرحلة المراهقة من مشكلة حب_الشباب نتيجة للتغييرات الهرمونية بالجسم، ويظهر عادة في الوجه نتيجة انسداد المسام وتراكم التراب والغبار على الوجه من دون الاهتمام بالتنظيف الروتيني اليومي. وتتضرر عادة الفتيات من هذه الحبوب المزعجة بشكل أكبر من الشباب الأمر الذي يدفعهن لزيارة طبيب الأمراض الجلدية والذي يصف لهن علاجات تقضي على البكتيريا المسببة للحبوب لكنها تسبب جفافاً في الجلد، هذا بالإضافة إلى أنها تستغرق وقتاً طويلاً في القضاء على البثور تماماً. أما الطبيعة، فلها رأي آخر في هذا الموضوع، حيث أثبتت الدراسات أن زيت فيتامين C يقضي تماماً على حب الشباب في وقت وجيز ودون أية آثار جانبية، وذلك بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والتي تساعد على تدمير البكتيريا المسببة للمشكلة، كما أنه يساعد على إزالة الأوساخ من سطح #الجلد. وإليكم فيما يلي 7 فوائد مذهلة لزيت فيتامين Cعلى البشرة، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة: 1- تنظيف وتطهير الجلد بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا يساعد زيت فيتامين C على التخلص من البكتيريا المسببة للبثور وتطهير الجلد. 2- المساعدة على شفاء الجلد يساعد فيتامينC الجسم على الشفاء من أية التهابات، حيث يساعد في إصلاح الجلد وسرعة التئام الأماكن المتضررة من البثور. 3- مانع لانسداد المسام يعتبر زيت فيتامينC نعمة للبشرة المعرضة للإصابة بحب الشباب، فهو يحافظ على المسام ويمنع انسدادها مما يحول دون تكون البثور المزعجة. 4- تخفيف الالتهابات الاحمرار الناجم عن حب الشباب هو عبارة عن الدم الذي يمر من خلال الشعيرات الدموية إلى سطح الجلد، وزيت فيتامين C يقلل من كمية الدم المتدفقة لسطح الجلد وبالتالي يقلل من الاحمرار المصاحب للبثور. 5- سهل الامتصاص نظراً لسهولة امتصاصه في الجلد، يعمل زيت فيتامين C بفاعلية وسرعة مذهلة في القضاء على حب ال

توفير البيئة والأجواء المناسبة لاستذكار الدروس خطوة رئيسية نحو النجاح. يتضمن ذلك طريقة تنظيم الوقت ومواعيد الاستراحة بين جلسات المذاكرة، وكيفية مراجعة الدروس بتركيز. بصيغة أخرى: كيف تذاكر بطريقة فعّالة؟ * تجنّب المذاكرة وأنت جالس على السرير، استخدم المكتب أو الطاولة المخصصة لهذا الغرض فقط. * تجنّب مشاهدة التلفزيون وأنت تراجع الدروس، وكذلك سماع الموسيقى. * احرص على النوم 7 إلى 8 ساعات يومياً أثناء الليل. * لزيادة التركيز وصفاء الذهن استمع إلى الموسيقى يومياً لمدة 15 دقيقة، وركّز على الاستماع إلى آلة معينة أثناء العزف. * التمارين الرياضية يومياً إجراء رئيسي لضمان حيوية الدماغ والجسم. * نظّم وقتك بحيث تمتد جلسة المذاكرة بين 40 و45 دقيقة، يليها 5 إلى 10 دقائق استراحة. * لا تذاكر عدة موضوعات جديدة في يوم واحد، قم بمراجعة الدروس السابقة، وأضف الجديد بالتدريج. * ركّز على الكلمات التي تعتبر بمثابة مفاتيح أساسية للموضوعات، وتذكّرها جيداً، وقم بتظليلها. * مراجعة الدروس السابقة أمر حيوي لتذكرها، ولا ينبغي أن يمر 30 يوماً دون مراجعة أحد الموضوعات. لذلك قم بمراجعة أسبوعية، بحيث لا يمر شهر دون أن تكون قد أتممت مراجعة كل ما درسته. * اختبر نفسك أسبوعياً.

هناك عدة أنواع من الحمية الغذائية الناجحة للتخسيس، منها نظام البحر المتوسط، وحمية كيتو، والصيام عن أكل بعض الوجبات. لكن أيها أكثر نجاحاً: التي تتضمن تقليل الدهون أم تقليل الكربوهيدرات والنشويات؟ إليك ما كشفته أحدث الدراسات: المسألة ترجع لاستعداد جسم الشخص لفقدان الوزن عند تقليل نوع معين من الأطعمة، والأمر يختلف من شخص لآخر تعتمد حمية كيتو على زيادة أكل البروتين واللحوم قليلة الدهون على حساب النشويات. بينما يعتمد نظام البحر المتوسط الغذائي على زيادة أكل الفواكه والخضروات والأسماك ثم النشويات، وعدم أكل الأنواع الأخرى من البروتين الحيواني لاحتوائها على الدهون، وتناول زيت الزيتون مكانها. وقد سعت دراسة حديثة من جامعة ستانفورد في كاليفورنيا إلى التوصل إلى إجابة على سؤال الطريقة الأفضل للتخسيس: الحد من الدهون أم النشويات؟ استمرت تجربة جامعة ستانفورد عاماً، طُلب فيها من المشاركين تقليل كل من الدهون والكربوهيدرات في أول شهر، ثم زيادة نوع واحد بداية من الشهر الثاني، بحيث يكون الحد الأقصى للزيادة 20 غراماً في اليوم من الكربوهيدرات أو الدهون. وفي نهاية الدراسة نجح معظم المشاركين في إنقاص الوزن، وكان متوسط الوزن الذي تم فقده 7.5 كغم. لكن بعض المشاركين اكتسب وزناً زائداً، ومعظمهم نجحوا في إنقاص الوزن الزائد. وخلال رحلة الدراسة أجرى الباحثون فحوصات للأنسولين، وللجينات للتوصل إلى نتيجة حاسمة، لكن لم ترسو النتائج على بر معين، وكانت خلاصة الدراسة أمرين، الأول: أن المسألة ترجع لاستعداد جسم الشخص لفقدان الوزن عند تقليل نوع معين من الأطعمة، وأن هذا الأمر يختلف من شخص لآخر. الخلاصة الثانية: أن الذين نجحوا في إنقاص وزنهم قالوا إن أهم شيء حدث لهم خلال سنة التجربة هو تغير علاقتهم بالطعام، مثل الأكل في مواعيد محددة، ومراقبة الكمية، واختيار نوعيات طعام صحية. وبذلك أصبحت العلاقة مع

نشرت صحيفة "ميرور" البريطانية تقريرا أشارت فيه إلى أن أبحاثا جديدة وجدت أن التوتر والإجهاد يعملان على تدمير الحيوانات المنوية لدى الرجل، ويزيدان من فرص إصابة الأطفال بالاكتئاب. واكتشفت الأبحاث بعد اختبارات أجريت على فئران؛ وجود جزيئات تسمى "ميكرورنا" في أنبوب يربط بين الخصيتين. وتساهم "ميكرورنا" في تكوين الجينات في الأجنة، والتي وجد أنها تتأثر كثيرا بارتفاع مستويات التوتر المرتبطة ببعض الظروف النفسية مثل اضطرابات ما بعد الصدمة. وقال عالم الأعصاب "تريسي بايل" من جامعة ميريلاند: "محتوى الحيوانات المنوية من الجينات يمكن أن يغير على الفور مسار نمو الجنين، فالغدة ما تحت المهاد، والجزء من الدماغ الذي يحدد الاستجابة للتوتر؛ مرتبطة بشكل مختلف في النسل". وقالت الصحيفة أن الأبحاث تجري حاليا على الحيوانات المنوية للطلاب والمحاربين القدماء من العسكريين. من جهته أكد أخصائي الطب النفسي علاء الفروخ على أن تأثير الحالة النفسية للرجل على الحيوانات المنوية كبير جدا. وتابع في حديث لـ"عربي21": "الكثير من الدراسات تشير إلى التأثير الكبير للضغوطات النفسية والأمراض النفسية المزمنة، مثل القلق والاكتئاب، ليس فقط على الأداء الجنسي وما يتعلق بالرغبة والانتصاب، بل حتى على الهرمونات الجنسية وعملية إنتاج الحيوانات المنوية". بدوره أكد أخصائي النسائية والتوليد والخصوبة عزمي أبو صفية، أن "التوتر والضغط النفسي يؤثر سلبا على الرجل والمرأة على حدا سوا". وتابع أبو صفية في حديث لـ"عربي21": "يمكن أن يؤثر التوتر والضغط النفسي على الجزء من الدماغ "الهيبوتلاموس أو ما تحت المهاد" الذي ينظم الهرمونات". وأشار إلى أن "الهيبوتلاموس" هو "غدة في الدماغ تتحكم في الهرمونات اللازمة لإطلاق البويضات عند المرأة، كما تنظم هذه الغدة مستويات هرمون "التستوستيرون" (الذكورة) لدى الزوج"

كشفت دراسة طبية حديثة أن تناول السبانخ مرة واحدة يومياً يؤدي إلى حماية الدماغ من الأمراض العقلية ويبقي العقل في شبابه لسنوات طويلة. وبحسب الدراسة التي نشرت نتائجها جريدة "التايمز" البريطانية، فإن تناول وجبة يومياً من السبانخ أو غيرها من أوراق الخضار المشابهة يساعد بشكل خاص على زيادة قدرة الدماغ لدى الإنسان في وقت لاحق من العمر، وهو ما يعني الحماية من الأمراض العقلية التي تصيب الإنسان في الشيخوخة مثل الخرف والزهايمر. ووجدت الدراسة أن مهارات التفكير والذاكرة تزداد بشكل ملحوظ لدى أولئك الذين يتناولون السبانخ بشكل دائم، كما يؤدي ذلك إلى حمايتهم من الأمراض العقلية. وتقول الدراسة إن بعض العناصر الغذائية التي تحتويها هذه الخضروات مثل فيتامين "ك" وحمض الفوليك هي التي تقف وراء حماية العقل وتنشيطه. وعلى الرغم من النتائج التي خلص إليها العلماء فإنهم يقولون إن الدراسة التي أجروها والنتائج التي خلصوا إليها ليست دليلاً كافياً على أن تناول الخضار يمكن أن يُبقي العقل في صحة جيدة لمدة أطول، كما أنهم يعتزمون مواصلة البحوث من أجل التأكد إن كان التحول في النظام الغذائي لدى الشخص في مرحلة متقدمة من العمر يمكن أن يحمي عقله من الأمراض أم لا. وقالت مارثا كلير موريس التي قادت الفريق البحثي الذي أجرى الدراسة لصالح جامعة أميركية في شيكاغو إن "إضافة كمية يومية من الخضار إلى طعامك ربما يكون الطريق الأسهل والأيسر للحفاظ على صحة دماغك".