نشر موقع "هيلث" الأمريكي تقريرا، تطرق من خلاله إلى وجوب الحذر من تناول ستة أطعمة على وجبة العشاء، نظرا لأنها قد تسبب الحموضة وحرقة المعدة ومشاكل في الهضم، التي بدورها ستؤثر على جودة النوم. وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إن وجبة العشاء تعتبر من الوجبات الرئيسية في اليوم. وبالتالي، لا يجب تجاهلها أو استبدالها بأطعمة غير صحية. ومن الضروري أن تكون ذات سعرات حرارية أقل من الوجبات الأخرى. وغالبا ما تؤثر الأطعمة التي نتناولها في وقت متأخر من اليوم على نوعية النوم وعملية الهضم وطاقتنا الجسدية والعقلية خلال اليوم الموالي. وبين الموقع أن المعضلة تكمن في أن العديد من الأشخاص لا يحسنون اختيار الأطعمة الصحية ضمن وجبة العشاء. وغالبا ما يؤدي ذلك إلى اكتساب الوزن، الأمر الذي يتسبب بدوره في تبعات صحية أخرى. وفي حين أنه من البديهي تناول وجبة العشاء، إلا أن ما نتناوله يمكن أن يسبب متلازمة الأيض واضطرابات على مستوى الجهاز الهضمي. ولتجنب مثل هذه المشاكل الصحية، من الضروري معرفة أنواع الأطعمة التي يجب تجنبها ليلا. وذكر الموقع، أولا، أنه من الأفضل تجنب تناول المعجنات ليلا، إلا أن ذلك لا يعني وجوبا استبعادها من النظام الغذائي الخاص بك، لأنها تعد مصدرا مهما للكربوهيدرات. وتعتبر المعجنات غذاء مثاليا على الغداء، حيث تمد الإنسان بالطاقة الضرورية لمزاولة أنشطته طوال النهار. في المقابل، يمكن أن ينتج عن تناول المعجنات في المساء شعور مزعج، يحول دون تمتعك بالراحة. وفي الوقت ذاته، تؤثر نسبة السعرات الحرارية العالية على الجهاز الهضمي وتساهم في اكتساب الوزن. وأشار الموقع، ثانيا، إلى أن تناول المثلجات على العشاء أو ليلا لا يعد خيارًا صحيا. فغالبا ما يتسبب تناول من هذا النوع من الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة والسكر والمضافات الغذائية في زيادة الوزن كما يؤثر على نو

قالت نتائج دراسة بريطانية إن أبناء جيل الألفية الذين وُلدوا بين عامي 1980 و2000 لديهم أعلى درجة من مخاطر الإصابة بأمراض السكري والسرطان والقلب مقارنة بآبائهم والأجيال الأسبق. وسلّطت الدراسة الضوء على التقارير الطبية المتواترة التي تفيد بتزايد عدد من هم في دائرة خطر الإصابة بهذه الأمراض المزمنة على الرغم أنهم في العشرينات والثلاثينات من عمرهم. نسبة الشكوى من القلق الوظيفي وزيادة مستويات الضغط والتوتر بلغت 80 بالمائة بين المشاركين في الدراسة أجرى الدراسة فريق بحثي من بريتش شاريتي هيلث فاونديشن، ووجد أن جيل الألفية لديهم تراجع في بعض الجوانب الصحية الأساسية على الرغم من أن معدلات التدخين وتعاطي الكحول بينهم أقل. وربط الباحثون بين ارتفاع مستويات التوتر والضغوط والقلق نتيجة عدم الأمان الوظيفي وبين زيادة مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة لدى الجيل الشاب الذي تتوفر له عوامل رعاية صحية أفضل من الأجيال الأسبق. واعتمدت أبحاث الدراسة على البيانات الصحية لألفي شخص شاركوا في استطلاع عن أحوالهم النفسية والعاطفية وظروفهم الاجتماعية والمادية. ولفت الباحثون الانتباه إلى أن نسبة الشكوى من القلق الوظيفي وزيادة مستويات الضغط والتوتر بلغت 80 بالمائة بين المشاركين في الدراسة.

حذّرت دراسة بريطانية حديثة من أن إصابة الأطفال بالسمنة، تزيد خطر إصابتهم بالتهاب المفاصل العظمي، بمنطقتي الورك والركبة. الدراسة أجراها باحثون بجامعة أوكسفورد البريطانية، وعرضوا نتائجها، أمام المؤتمر الأوروبي السنوي لأمراض الروماتيزم، الذي عقد في العاصمة الهولندية أمستردام، في الفترة من 13-16 يونيو/حزيران الجاري. وأوضح الباحثون أن السمنة والتهاب المفاصل العظمي، هما مشكلتان متلازمتان تؤثران على نسبة كبيرة من السكان البالغين في جميع أنحاء العالم، ولكن دراسة العلاقة السببية بين هذا الارتباط أمر صعب بسبب عوامل مربكة. ولكشف العلاقة بين السمنة والتهاب المفاصل العظمي، راجع الباحثون بيانات 337 ألف شخص من الأطفال والبالغين، عبر قياس مؤشر كتلة الجسم، بالإضافة لإجراء فحوصات على مفاصل الورك والركبة والمتغيرات الجينية لدى المشاركين. ووجد الباحثون أنه كلما زاد مؤشر كتلة الجسم (الذي يفحص العلاقة بين طول ووزن الجسم وتقدير كمية الدهون) ارتفع خطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي في منطقة الورك والركبة لدى الأطفال والكبار. ولم تجد الدراسة علاقة بين السمنة والتهاب المفاصل العظمي في منطقة اليد. وقال البروفيسور بريتو-هامبرا، قائد فريق البحث إن "النتائج التي توصلنا إليها تشير إلى أن مؤشر كتلة الجسم عند البالغين يؤثر على الركبتين، في حين أن مؤشر كتلة الجسم في مرحلة الطفولة قد يؤثر على كل من مخاطر الركبة والورك بشكل مماثل". وأضاف أنه "من المثير للاهتمام أن نتائجنا تتناقض مع الدراسات السابقة التي وجدت علاقة بين السمنة والتهاب المفاصل العظمي في منطقة اليد". وكانت دراسة سابقة ذكرت أن إصابة الأطفال بالسمنة في عمر مبكرة تعرضهم لخطر انخفاض معدلات الذاكرة والذكاء، وتؤثر على أدائهم في الاختبارات الإدراكية. ووفقاً للمراكز الأميركية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC، فإن إصابة الأطفال ب

توصلت دراسة حديثة لجامعة كوبنهاغن إلى أن الذين يعيشون بمفردهم عرضة للوفاة المبكرة بسبب مشاكل في القلب. ووجدت الدراسة أن نقص الدعم الاجتماعي قد يدفع الناس إلى اتباع أسلوب حياة غير صحي، بالإضافة إلى جعلهم أكثر عرضة للإجهاد ويقلل احتمال تناولهم لأدويتهم. وعلى الرغم من أن الدراسة لم تحدد عادات أنماط الحياة غير الصحية التي قد يعاني منها الناس، إلا أنها يمكن أن تشمل اتباع نظام غذائي سيئ وعدم النشاط والتدخين وتناول المشروبات الكحولية بشكل مفرط. وقالت معدة الدراسة، آن فينغارد كريستنسن، من جامعة كوبنهاغن، إن "الشعور بالوحدة أصبح أكثر شيوعا اليوم من أي وقت مضى، حيث يعيش المزيد من الناس بمفردهم، والوحدة مؤشر قوي على الموت المبكر، ومؤشر على سوء الصحة العقلية، وتؤدي إلى نمط حياة أسوأ لدى مرضى القلب والأوعية الدموية، وهذه المؤشرات في كل من الرجال والنساء". وتشير نتائج الدراسة إلى أن الشعور بالوحدة يضاعف خطر موت النساء بسبب مشاكل القلب، في حين يزداد احتمال تعرض الرجال للوفاة بسبب ضعف التفاعل الاجتماعي.كما أن الشعور بالوحدة يزيد من خطر تعرض الرجال والنساء للقلق والاكتئاب ثلاث مرات، ويؤثر بشكل كبير على نوعية حياتهم. وأضافت الدكتورة كريستنسن: "لقد عدلنا سلوكيات نمط الحياة والعديد من العوامل الأخرى في دراستنا، ووجدنا أن الوحدة تضر بالصحة في جميع الأحوال". وحلل الباحثون بيانات 13463 شخصا يعانون من أمراض القلب أو قصوره أو نبض غير طبيعي، كما قاموا باستطلاع حول الصحة الجسدية والعقلية للمرضى، وتم تقديم النتائج التي توصلوا إليها في مؤتمر التمريض السنوي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب في دبلن.

وضع أطباء من جامعة موسكو الحكومية قائمة ببعض العادات والممارسات التي تؤثر سلبا على عمل الكلى وصحتها. 1- الإكثار من تناول المسكنات: أوضح الأطباء أن استهلاك كميات كبيرة من مسكنات الألم يشكل عبئا إضافيا وإجهادا للكلى التي تعمل على استقلاب مكونات تلك الأدوية. 2- الإكثار من استهلاك الملح: تحذر دراسات طبية عدة من الإكثار من تناول ملح الطعام كون أملاح الصوديوم تساهم برفع ضغط الدم وتؤثر سلبا على عمل الكلى وتزيد من احتمالية تجمع الحصى فيها. 3- قلة شرب المياه: يؤدي الاستهلاك القليل للمياه في النظام الغذائي إلى مشاكل جدية في تخثر الدم وجدران الأوعية الدموية، فضلا عن مشاكل في طرح الكلى للسموم والمواد الضارة التي تتراكم في الجسم. 4- قلة النوم: يؤكد العلماء على أن الاضطرابات وقلة النوم تترك تأثيرات سلبية على الجسم بشكل عام وتسبب خمولا في عمل الكلى. 5- الإكثار من اللحوم: ينصح الأطباء بعدم الإكثار من تناول اللحوم، وخصوصا الحمراء منها، لأن عملية استقلاب البروتينات الموجودة فيها تشكل جهدا كبيرا للكلى والكبد.

أكد علماء من جامعة ماساتشوستس الأمريكية أن مادة التريكلوسان المضادة للبكتيريا يمكن أن تتسبب بالإصابة بسرطان القولون والتهابه. ونشر موقع "MedicalXpress" دراسة علمية عن خطورة مادة التريكلوسان التي تدخل في تركيب الكثير من منتجات التنظيف كمعجون الأسنان والصابون. وأجرى العلماء تجربة درسوا خلالها تأثير التريكلوسان على فئران التجارب المريضة والسليمة فوجدوا أنها تسببت في تطور مرض سرطان القولون والتهابه لدى جميع الفئران دون استثناء. وأشار الباحثون إلى أن "هذه التجربة أكدت أن تريكلوسان غير تركيب البكتيريا الحيوية في أمعاء الفئران وأثر سلبا على تنوعها الهام في هذه المنطقة الحساسة من الجسم". وقال مشرف الدراسة، غادون تشانغ، إن "هذه النتائج تبرهن للمرة الأولى على أن التريكلوسان يؤثر سلبيا على حالة الأمعاء". يذكر أن التريكلوسان هو مادة اصطناعية مضادة للجراثيم والفطريات تستخدم في الوقت الحالي في صناعة معاجين الأسنان والصابون ومزيل العرق وأنواع المنظفات المختلفة. كما يستخدم التريكلوسان في علاج الأسنان قبل تركيب الحشوات لها.

تزيد الأفكار الخاطئة عن السكري الالتباس حول هذا المرض الذي يعتبر من أكبر المشاكل الصحية انتشاراً حول العالم. من هذه الأفكار الشائعة على الرغم من عدم صوابها أن الوزن الزائد يؤدي حتماً إلى السكري، علماً بأن السكري يصيب النحفاء أيضاً. لكن الخلط حول كمية ونوع السكريات والحلوى وتأثير ذلك على احتمالات الإصابة أكثر التباساً. إليك ما تحتاج معرفته عن السكر والسكري: تناول المشروبات السكرية بانتظام من عوامل الإصابة بالسكري بحسب الجمعية الأمريكية للسكري يمكنك أكل الفواكه والكربوهيدرات المعقدة لأنها لا يزيد خطر الإصابة بالسكري بالقدر الذي يحدث عند تناول الكثير من المشروبات السكرية. فمشروبات الصودا والكولا، والعصائر المحلاة، ومشروبات الطاقة، والشاي المثلّج يضاف إليها كميات كبيرة من السكر، وتناولها بانتظام من العوامل غير الوراثية التي تسبب السكري. أما بالنسبة للحلوى والشوكولا والكعك فيمكنك تناول هذه الأطعمة بكميات معتدلة، وقصرها على المناسبات، مع اختيار الشوكولا الداكنة، وتفضيل الخيارات الصحية الأخرى الخاصة بنوعية الطحين (الدقيق) المستخدم. وتعتبر الفواكه مصدراً رائعاً للسكريات لأنها تحتوي على ألياف غذائية تبطئ وصول السكر للدم، ولا يسبب تناول معظم أنواع الفاكهة ارتفاعاً مفاجئاً في نسبة السكر. لكن لا يعني ذلك أن كل الفواكه سواء، فالمانجو والعنب والموز من الفكه الغنية بالسكر، لذلك يُنصح بأكلها باعتدال وألا يتم تناولها في وقت متأخر من الليل.

مع اقتراب نهاية شهر رمضان المبارك، لابد من العودة إلى العادات الغذائية بشكل تدريجي. وتقدم بنين شاهين، خبيرة التغذية في مركز فيتنس فيرست، أفضل 8 نصائح للحفاظ على صحة ولياقة الجسم بعد شهر رمضان. 1- عد إلى روتينك بشكل تدريجي قد تشكل العودة إلى عاداتك الغذائية السابقة قبل رمضان صدمة كبيرة لجسمك، وهناك خطأ شائع جداً يقوم به الناس خلال العيد، وهو تناول الطعام بكميات أكبر مما اعتادوا عليه قبل شهر رمضان. 2 - ابدأ يومك بفطور صحي صحيح أن كميات الطعام والسعرات الحرارية، التي ينصح بتناولها، يجب أن تكون أقل في الأيام الأولى بعد رمضان، لكن عليك أيضاً أن تحافظ على العادات الصحية في الأكل، تماما كوجبة الفطور، التي ستساعدك على تنظيم وجبات طعامك خلال اليوم وتعزيز طاقتك والتحكم في شهيتك. 3 - تناول عدة وجبات بكميات قليلة إن تناول كميات قليلة من الأطعمة الصحية طوال اليوم يرسل إشارة إلى دماغك بأن الإمدادات الغذائية كثيرة، فلا بأس بحرق هذه السعرات الحرارية بسرعة، كما أن تقليل حصتك من السعرات الحرارية في الجلسة الواحدة يمنحك الكثير من الطاقة. فيما أن تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية دفعة واحدة – وإن كانت سعرات حرارية صحية - يرسل لعقلك رسالة مفادها أن الإمدادات الغذائية على وشك أن تنقص؛ لذا سيتم تخزين هذه السعرات الحرارية على شكل دهون، وهذه الكميات الفائضة من الطعام دفعة واحدة ستُشعرك بالخمول والكسل. 4 - تناول حصة كافية من البروتين تناول الكمية المناسبة من البروتين الكامل، والتي تتناسب مع وزنك ومعدل طاقتك؛ حيث يساعد ذلك على استقرار نسبة السكر في الدم، ورفع مستوى التركيز والمحافظة على طاقة وقوة الجسم. ويتوفر البروتين الكامل في المنتجات الحيوانية والألبان والحبوب والبقوليات بشكل خاص، وهي أغذية مثالية لدعم الجسم والتزوّد بالطاقة لفترة طويلة. 5 - تجنب الإفراط في استهلاك الكافيين يعتب

نشر موقع "بولد سكاي" تقريرا أشار فيه إلى أهمية الصحة العقلية، وتحدث فيه عن جملة من الخرافات التي يعتقد بها الكثير من الأشخاص، وذكر الحقائق التي تناقضها. وقال التقرير الذي ترجمته "عربي21"، إن الصحة العقلية تقوي وتدعم القدرة على التعامل مع صعود وهبوط الحياة، والحفاظ على الصحة البدنية والرفاه، وخيارات الحياة الجيدة، والعلاقات الصحية. وفي ما يأتي هذه الخرافات حول الاضطراب العقلي: الخرافة: الأطفال لا يجربون مشاكل الصحة العقلية الحقيقة: قد تظهر على الأطفال الصغار علامات الإنذار المبكر من الصحة العقلية، وغالبا ما يتم تشخيص مسببات المشاكل الصحية العقلية بأنها تتعلق بالعوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية. وتبدأ الأعراض الأولى للاضطرابات الصحية بالظهور قبل أن يبلغ الشخص 14 عاما، وقبل سن الرابعة والعشرين تبدأ ثلاثة أرباع اضطرابات الصحة العقلية. الخرافة: يصبح الناس أكثر عنفا وأفعالهم غير متوقعة الحقيقة: معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب عقلي غير عنيفين، ويصبح 3% إلى 5% فقط عنيفين وذلك عندما يكون لديهم مرض عقلي خطير. ومن الحقائق أيضاً أن العديد من الأشخاص المصابين بأمراض عقلية أكثر عرضة بنسبة 10 مرات لضحايا الجريمة العنيفة. وكثير من الناس الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية نشيطون للغاية وحتى إنك لن تدرك أنه يعاني من اضطراب عقلي. الخرافة: الأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي لا يمكنهم التعامل مع الضغط الوظيفي حقيقة: من الصحيح أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية لا يقل إنتاجهم عن غيرهم من الموظفين، حيث يتمتع هؤلاء الأشخاص بحضور جيد ودقة في المواعيد والدافع في العمل وحيازة الوظيفة على قدم المساواة مع الموظفين الآخرين أو أكثر منهم. خرافة: يمكن أن يسبب ضعف الشخصية مشاكل في الصحة العقلية الحقيقة: هل تعلم أن مشاكل الصحة العقلية لا علاقة لها بالضعف أو الكسل؟ العوامل

قالت الدكتورة آنيته فال فاخندورف إنه يمكن للموظفين مواجهة حرارة الصيف في العمل ببعض التدابير البسيطة، أبرزها شرب الكثير من السوائل، لاسيما السوائل غير المحتوية على السكر، كشاي الأعشاب والفواكه. ويعد الماء المضاف إليه بضع قطرات من الليمون مشروباً مثالياً. وأضافت أخصائية الطب المهني الألمانية أنه ينبغي أيضاً الابتعاد عن الوجبات الدسمة والثقيلة، نظراً لأن هضمها يتطلب توليد طاقة، مما يؤدي بدوره إلى توليد الحرارة. وبدلاً من ذلك ينبغي تناول الوجبات الخفيفة كالسلطة والخضروات والفواكه، لاسيما التي تحتوي على نسبة عالية من الماء كالخيار والبطيخ. ومن ناحية أخرى، ينبغي أيضاً ارتداء ملابس واسعة وفضفاضة، حيث إنها تساعد على تصريف الحرارة المتكدسة. ومن المهم أيضاً تهوية المكتب جيداً في الصباح الباكر وقبل فترة الظهيرة.

حذر باحثون وخبراء في مجال الصحة من استخدام المناشف القديمة في تجفيف الأطباق أو تنظيف أسطح المطبخ، نظراً لأنها قد تؤدي إلى انتشار التسمم الغذائي. ووجد الباحثون في جامعة موكا في موريشيوس أن نصف المناشف التي تم تحليلها كانت تحتوي على بكتيريا مثل "إي كولاي" السامة والقاتلة بسبب استخدام المناشف لأغراض عدة منها تجفيف الأواني أو الأيدي أو حمل الأواني الساخنة أو مسح الأسطح. وقام الباحثون بتحليل 100 منشفة بعد شهر من الاستخدام ووجدوا أن البكتيريا الضارة تنمو بداخل هذه المناشف بنسبة تصل إلى 49%، بحسب ما ورد في صحيفة دايلي ميل البريطانية.

من الضروري أن يتعلم المرء طرق الإسعاف الأولية ليتمكن من التعامل مع الحالات الصحية الطارئة التي قد تشكل خطراً على حياته، وخاصة إن كان وحيداً لدى تعرضه لها. ومن هذا المنطلق أوردت صحيفة ميرور البريطانية، عدداً من الحالات الصحية التي يمكن أن تطرأ على المرء أثناء وجوده وحده، وطرق التعامل معها حتى يصل فريق الإسعاف، على النحو التالي: الأزمة القلبية １- الاتصال بالإسعاف على الفور ２- تجنب بذل أي جهد لأن أي حركة مهما كانت بسيطة يمكن أن تؤثر سلباً على القلب. اجلس على الأرض وظهرك مستند على الجدار واثني ركبتيك، ووفر دعامة لرأسك وكتفيك، فهذا من شأنه أن يخفف الضغط على القلب. ３- امضغ حبة أسبرين ببطء، فهذا سيساعد على التقليل من ازدياد وضع القلب سوءاً. ４- حاول أن تبقى متماسكاً، لأن الذعر يمكن أن يتسبب بالمزيد من الضغوطات على جسمك ويقلل من احتمال النجاة لديك. النزيف الحاد １- استخدم يدك أو منديلاً أو قطعة من القماش للضغط على الجرح بقوة ２- اتصل بالإسعاف ３- اربط مكان الجرح بضمادة قوية حتى يصل المسعفون ４- إن كان هنالك أي جسم داخل الجرح، كسكين أو قطعة زجاج مثلاً، لا تحاول نزعه لأنه قد يعمل كصمام ويمنع خروج المزيد من الدم. ５- ارفع رجليك فوق مستوى قلبك إن كان ذلك ممكناً الاختناق １- اتصل بالإسعاف ２- حاول أن تسعل بعد الانحناء إلى الأمام في سبيل التخلص من أي جسم يسد مجرى التنفس ３- حاول أن تجبر الهواء على الخروج من جوفك عبر الضغط بقبضة يدك من البطن باتجاه الصدر الكسور １- إن كان الكسر مفتوحاً، قم بتغطية الجرح بيدك أو بقطعة قماش جافة ２- قم بالضغط حول الكسر وليس عليه، وحاول وضع ضمادة عليه إن كان ذلك ممكناً ３- اتصل بالاسعاف ４- ارفع ساقيك فوق مستوى القلب ولا تحاول رفع ساقك إن كانت هي العضو المصاب. الحروق １- ضع المنطقة المصابة تحت الماء الجاري على الفور، وإن لم يكن الماء متوفراً، فقم ب

نشر موقع "شاغ كزداروفيو" الروسي تقريرا تحدث فيه عن آلام أسفل الظهر التي قد تكون ناتجة عن الإجهاد المفرط وغيره من الأسباب الأخرى، إلا أن تكرر هذه الحالة يستدعي استشارة أخصائي لتفادي حدوث أي مضاعفات. وقال، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إن آلام أسفل الظهر من بين المشاكل الصحية الشائعة التي يتم استشارة الطبيب بشأنها. وعادة ما يكون هذا الألم ناتجا عن وضعية الجلوس أو الوقوف الخاطئة، وهو أيضا من أعراض اضطرابات فقرات أو عضلات أسفل العمود الفقري. وأفاد الموقع بأن الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر، غالبا ما يواجهون صعوبات في القيام بالمهام التي تتطلب مجهودا بدنيا، وكلما ساءت الحال زادت صعوبات الحركة. وعلى الرغم من أن هذا الألم ليس حادا وقد يكون متقطعا، إلا أنه من الضروري زيارة الطبيب لتشخيص نوع المرض والشروع في تلقي العلاج المناسب للحيلولة دون حدوث أي مضاعفات. وتطرق إلى أبرز ثمانية أسباب تفسر آلام أسفل الظهر، لعل أولها هشاشة الفقرات القطنية. وفي الواقع، تعتبر الأقراص الفقرية بمثابة المثبتات للعمود وفي حال أصيبت بالهشاشة، ستظهر ردود فعل التهابية، ما يسبب الشعور بالألم والتيبس في الحركة. وعموما، ينتاب الإنسان هذا النوع من الآلام بسبب تلف الفقرات خاصة مع التقدم في العمر، أو نتيجة الوزن الزائد، أو التعرض لإصابة ما. وأورد الموقع، ثانيا، أن تمدد العضلات أو الأربطة في منطقة أسفل الظهر، قد يكون مصدرا للألم، لأن ذلك يؤدي إلى اختلال توازن العمود الفقري ما يجعل الشخص المصاب عاجزا عن القيام ببعض الحركات. ويعتبر السبب الرئيسي لتمدد العضلات في ممارسة النشاط البدني المفرط، وتأدية الحركات الصعبة في بعض الألعاب الرياضية. وقد تكون زيادة الوزن من أحد عوامل تمدد العضلات أيضا. وأضاف، ثالثا، أن تشنج العضلات قد يتسبب في آلام أسفل الظهر، ويحدث ذلك إما بعد حمل شيء ثقيل

قال معهد الجودة في القطاع الصحي إن الإصابة بفطريات القدم تحدث بسبب الفطريات الجلدية، التي تتوغل إلى داخل الجلد عبر التشققات الصغيرة أو الجروح، مشيراً إلى أن فطريات القدم تتكاثر في البيئة الرطبة وتنتقل عبر الاتصال المباشر بالجلد. وأضاف المعهد الألماني أن فطريات القدم غالباً ما تظهر بين الإصبع الصغير والإصبع المجاور له، وهي يمكن أن تؤدي إلى تشقق الجلد وتعرضه للاحمرار والحكة. وغالباً ما تكون فطريات القدم غير ضارة، ولكنها لا تتلاشى من تلقاء نفسها، ويمكن علاجها بواسطة أدوية لا تحتاج إلى وصف الطبيب، كجل أو كريم أو بخاخ يحتوي على مادة فعالة تمنع نمو الفطريات وتقتلها. وفي حالات نادرة يمكن الخضوع للعلاج بالأقراص الدوائية. ولتجنب العدوى بفطريات القدم من الأساس ينصح الخبراء الألمان بتجفيف الأقدام جيداً بعد السباحة أو الاستحمام، مع مراعاة ارتداء شبشب في حمامات السباحة وعدم السير بأقدام حافية. ومن المهم أيضاً عدم ارتداء الحذاء ذاته لمدة يومين على التوالي.

تتزايد الشكوى من الصداع في أيام الموجات الحارّة، والتي يحتاج الجسم خلالها المزيد من الماء. لذلك يعتبر تبريد الجسم باستمرار أهم طرق الوقاية من الصداع عند ارتفاع حرارة الجو. إليك ما تحتاج معرفته عن طرق الوقاية وعلاج صداع الصيف: لتخفيف حرارة الجسم بسرعة اشرب السوائل، وضع كمّادات باردة تحت الإبطين، وفوق الجبهة تشير تقارير طبية إلى أن 75 بالمائة من حالات الصداع ترتبط بتغيرات الطقس، والتي تشمل ارتفاع الحرارة والرطوبة وشدة الرياح وممارسة أنشطة في الهواء الطلق على ارتفاعات كبيرة، أو التعرض لضوء الشمس المبهر. الإنهاك الحراري. هناك مجموعة من الأعراض الخاصة بالإنهاك الحراري أهمها الصداع، وتقلّص العضلات، وتزايد النبض، والدوخة، وفي بعض الأحيان القيء. ضربة الشمس. أقصى أضرار ارتفاع حرارة الجو هو ضربة الشمس، ويكون الصداع فيها شديداً مثل قصف يطرق الرأس، ويصاحبه ارتفاع في حرارة الجسم بشكل سريع، وتعرّق شديد، ودوخة، وفقدان للتركيز، وقيء، وقد يصل الأمر إلى فقدان الوعي. ماذا تفعل؟ إذا كنت في الخارج وهاجمك الصداع أثناء موجة حارة، أو خلال نهار حار الجأ إلى مكان مكيَّف، أو للظل. ابحث عن مكان للاسترخاء، واشرب الكثير من الماء والسوائل أو المشروبات الرياضية. وتجنّب شرب مدرّات البول مثل القهوة والشاي. ولتخفيف حرارة الجسم بسرعة ضع كمّادات باردة تحت الإبطين، وفوق الجبهة. وللوقاية احرص على ارتداء ملابس خفيفة في الطقس الحار، واستخدام غطاء خفيف للرأس أو مظلّة، والأفضل أن يكون أبيض اللون. ويتطلب الصداع الذي يهاجم بسبب حرارة الطقس مسكّناً لعلاجه. وقد يؤدي إهمال تناول المسكّن إلى تطوّر مضاعفات أخرى مثل الدوخة وفقدان التركيز. لكن إذا كنت تفضلّ العلاجات الطبيعية أو تأجيل تناول المسكّنات لا ينبغي أن تنتظر أكثر من ساعة من استمرار نوبة الصداع تتخذ فيها إجراءات تبريد الجسم، فإذا استمر الصداع أ