قالت شركة غريفيكس، شركة الهندسة الوراثية في تكساس الأمريكية، إنها نجحت في تطوير لقاح مضاد لفيروس كورونا. وأبلغت الشركة مجلة هيوستن بيزنس جورنال بأنها أكملت تطوير اللقاح، وأنها جاهزة لاختباره على الحيوانات بالتعاون مع الجهات التنظيمية الأمريكية. يأتي ذلك بعد أن أعلن علماء في المملكة المتحدة أنهم بدأوا اختبار اللقاح الذي طوروه، وبعد إعلان باحثين في جامعة تكساس بأوستن الأمريكية، تصنيع مركب يعتقدون أنه قد يكون بمثابة لقاح. ويتنافس عدد لا يحصى من العلماء حول العالم على الشيء نفسه، رغم اختلاف الأساليب. ولكن تطوير اللقاح خطوة أولى ليس أكثر، وتشير معظم التقديرات إلى أن اختبار اللقاح وإنتاجه قد يستغرقان بين 18 شهراً وعامين. وقال علماء من شركة غريفيكس، إنهم لم يستخدموا أي شكل من أشكال فيروس كورونا، في تطوير العلاج، وأنهم اعتمدوا على فيروس غدّي. ولم تعلن غريفيكس جدولها الزمني لإجراء التجارب على الفيروس، وفق ديلي ميل البريطانية.

أفادت دراسة جديدة بأن الإفطار الإنجليزي الكامل يمكنه التخليص من الوزن، إذ يقول العلماء إن الذين يتناولون وجبة كبيرة عندما يستيقظون، يحرقون كميات أكثر من السعرات الحرارية. وحسب العلماء، فإن تناول وجبة إفطار كبيرة يعزز عملية الأيض بإطلاق ما يعرف بالتوليد الحراري في الجسم، فتزيد قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية. وقالت الدكتورة جوليان ريختر، المتخصصة في البيولوجيا العصبية في مركز الدماغ والسلوك والتمثيل الغذائي في جامعة لوبيك بألمانيا: "بغض النظر عن كمية السعرات الحرارية، تخلق وجبة الإفطار الكبير ضعفي التوليد الحراري الذي تنتجه وجبة العشاء" وأضافت "هذه النتيجة مهمة للجميع لأنها تؤكد قيمة تناول كمية كافية من الطعام في وجبة الإفطار بدل العشاء لأنها تمنع السمنة، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وتقي من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري" استندت نتائج الدراسة التي نشرت في مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي، على تجربة مخبرية على 16 رجلاً تناولوا وجبتي إفطار وعشاء كبيرتين. وأظهرت النتائج أن استهلاك السعرات الحرارية كان أكثر بضعفين بعد وجبة الإفطار، مقارنةً مع العشاء. وتضاءلت الزيادة التي يسببها السكر في الدم وتركيز الأنسولين بعد الإفطار مقارنة مع العشاء، وفق صحيفة ميرور أونلاين البريطانية.

يعرف مرض السكري من النوع الثاني بأنه حالة مرضية شائعة، لكن الكثيرين يعانون منه دون أن يدركوا ذلك. ويمكن أن تؤثر أعراض هذا المرض المزمن على أجزاء مختلفة من الجسم، ولكن لأنها لا تجعل الشخص يشعر بتوعك، فقد يكون من الصعب تحديدها مبكرا. ومن بين أكثر أعراض المرض شيوعا هي التبول أكثر من المعتاد، خاصة في الليل، والشعور بالعطش طوال الوقت، ويمكن للتعرف على أعراض الحالة المساعدة على تجنب المضاعفات مثل فشل الكلى وتلف الأعصاب وأمراض القلب، ولهذا من المهم أيضا التعرف على العلامات الأقل شيوعا أيضا. وتعد البشرة الجافة والمتشققة إحدى علامات مرض السكري التي يجب عليك البحث عنها، أما العاملان الآخران فهما: اعتلال الجلد السكري (diabetic dermopathy) والشواك الأسود (acanthosis nigricans)، وفقا لموقع Diabetes.co.uk. ويعرف اعتلال الجلد السكري بأنه مشكلة شائعة في الجلد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، وتظهر على شكل بقع ذات لون بني فاتح أو مُحمر، وتكون بيضاوية الشكل أو مدورة، وتنتشر في الغالب على السيقان. ويضيف الموقع: "الشواك الأسود، أكثر شيوعا بين الناس من أصل إسباني ولدى الأمريكيين من أصل أفريقي، ويسبب آفات بنية وسوداء تحت الجلد". وهو عبارة عن زيادة التصبغ في الجلد، ويتواجد في العادة في طيات الجسم مثل الرقبة والإبط والسرة وغيرها. ومن بين الأعراض الأخرى لمرض السكري من النوع الثاني التي يجب التعرف عليها: فقدان الوزن غير المتعمد الحكة حول المناطق التناسلية الجروح بطيئة الشفاء عدم وضوح الرؤية وتعتبر العناية بالبشرة عاملا مهما للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، ووفقا لموقع Diabetes.co.uk، فإن انخفاض حساسية الأعصاب والدورة الدموية لدى المصابين بالسكري، يمكن أن يصعب في كثير من الأحيان اكتشاف مشكلات الجلد الناشئة. ويوضح موقع نصائح مرض السكري: "قد يعاني المص

يعرف الانصمام الرئوي بأنه حالة طبية طارئة، قد تتحول إلى حالة مميتة قادرة على إنهاء حياة المريض في غضون بضع دقائق. ويحدث الانصمام الرئوي (Pulmonary embolism) عند انسداد أحد الأوعية الدموية في الرئتين، وينتج في معظم الحالات، عن جلطة دموية، ويصيب المريض بشكل مفاجئ. وقد يكون الأمر خطيرا جدا لأنه يمكن أن يمنع الدم من الوصول إلى الرئتين، وقد يكون العلاج الطبي السريع لهذه الحالة منقذا للحياة. وعلى الرغم من ذلك، فإن الكثير من الأشخاص لا يعرفون الأعراض الرئيسية للانصمام الرئوي، التي يجب البحث عنها. وقد يصعب في بعض الأحيان التعرف على أعراض الانصمام الرئوي لأنها تختلف من شخص لآخر، ولذلك، نقدم إليكم عددا من الأعراض الرئيسية لهذه الحالة الطبية التي يجب معرفتها: 1- ضيق التنفس: يواجه المرضى ضيقا مفاجئا في التنفس يمكن أن يختلف في درجة حدته من ضعيف جدا إلى ضيق حاد في التنفس. ويتسبب الانصمام الرئوي الحاد أو الكثير من الجلطات الدموية في جعل ضيق التنفس أكثر حدة. 2- ألم في الصدر: غالبا ما يشعر الناس بأنهم لا يستطيعون التنفس بعمق، ويكون لديهم ألم حاد في الصدر عند التنفس، ومع وجود انصمام رئوي حاد، قد يشعر المريض بالألم في وسط الصدر خلف عظم القص، وتشتد الآلام عند السعال أو التنفس العميق. 3- سعال مصحوب بالدم: يبدأ المرضى بالسعال المصحوب بالدم أم المخاط الرغوي الوردي عند الإصابة بالانصمام الرئوي. 4- الحمى: عندما يصاب المرضى بالانصمام الرئوي، قد يلاحظون ارتفاعا في درجات الحرارة لديهم، وقد ينتج عن ذلك شعور المريض بالإغماء أو التوعك أو الشعور بالضعف الشديد، وذلك لأن الجلطة الدموية تتداخل مع القلب والدورة الدموية، ما يسبب انخفاضا في ضغط الدم بشكل كبير. 5- تسارع ضربات القلب: قد يتسبب الانصمام الرئوي في تسارع نبضات القلب أو جعلها غير منتظمة بسبب انخفاض تدفق الدم إلى إحدى الرئتين أو ك

اللوز من أفضل الوجبات الخفيفة من ناحية المذاق والفوائد الصحية، كما يمكن إضافته للبن (الزبادي) والسلطة والحلوى وأطباق الخضروات. يحتوي اللوز على مغذيات تفيد القلب والشرايين، إلى جانب أنها تقلل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل، بحسب عيادة مايو كلينيك. يوفر اللوز دهون أوميغا3 الصحية، والمغنيسيوم اللازم لخفض مستوى الالتهابات يمتاز اللوز بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات التي يحتويها، وأهمها فيتامين "إي". كما يوفر اللوز كمية جيدة من المغنيسيوم، وهو معدن هام للوقاية من الالتهابات. وتحتوي الحصة الواحدة من اللوز على 78 ملغ من المغنيسيوم، أو ما يعادل 20 بالمائة من احتياجات الجسم اليومية من المعدن. ويعتبر اللوز من أفضل مصادر دهون أوميغا3 النباتية، كما يوفر الكولسترول الجيد الذي يطرد الكولسترول الضار من الأوعية الدموية. وتعمل هذه الدهون الصحية كمضادات للالتهابات. كما توفر الحصة الواحدة من اللوز 6 غرامات من البروتين، ويساعد تناول البروتين النباتي على خفض مستوى الالتهابات في الجسم.

قلة النوم أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب والبدانة خاصة لدى النساء كما تفيد نتائج دراسة جديدة من جامعة كولومبيا. ويتأثر انتظام نوم المرأة أثناء الليل بمسؤوليات الأمومة، ما يجعل استغراقها في موجة نوم طويلة أمراً نادراً في بعض الأحيان خلال سنوات الخصوبة، ثم يتكرر اضطراب النوم بعد سن اليأس نتيجة التغيرات الهرمونية. إليك بعض الطرق التي تساعدك على النوم بعمق أثناء الليل: التعرّض للشمس مباشرة وليس من وراء زجاج لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل يساعد على ضبط الساعة البيولوجية * لتحصلي على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل يوم احرصي على التعرّض للشمس مباشرة وليس من وراء زجاج لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل. * تعتيم الغرفة جيداً قبل موعد النوم من عوامل الاسترخاء، وتحفيز هرمونات النوم. * الإفراط في تناول وجبة العشاء من أسباب الأرق وصعوبة النوم. * تناول البابونج وشاي الأعشاب أفضل للاسترخاء، وتقليل الكافيين وتناول مشروباته مبكراً. * النشاط البدني والتمارين الرياضية التي تتضمن حرق العضلات تساعد على توازن الهرمونات، وسهولة الاسترخاء ليلاً.  

تعد النوبة القلبية حالة طوارئ طبية خطيرة يمكن أن تكون قاتلة، لذا من الهام للغاية الانتباه إلى علامات التحذير وتغيير نمط الحياة لدرء الخطر. ووجدت دراسة أجرتها الجمعية الأوروبية لأمراض القلب، عامل خطر مفاجئ يرتبط بأمراض القلب، وهو الصلع عند الذكور والشيب المبكر، اللذان يشكلان خطرا أكبر من السمنة لدى الرجال تحت سن الـ40. وفي الدراسة، حلل الباحثون حالة 790 رجلا، تقل أعمارهم عن 40 عاما، ممن أصيبوا بمرض الشريان التاجي، وكذلك 1270 من الرجال الأصحاء بالعمر نفسه. وأُخذت بيانات من التاريخ الصحي لجميع المشاركين، مع وضع علامات على مستويات الصلع الذكوري، وهو النوع الشائع من تساقط الشعر الذي يتطور لدى معظم الرجال في مرحلة ما، وكذلك شيب الشعر. وربط الباحثون النتائج مع شدة أعراض مرض القلب. واكتشفوا أن الرجال المصابين بأمراض القلب كانوا أكثر عرضة للإصابة بالشيب قبل الأوان – 50% مقارنة مع 30% من المجموعة الصحية. كما كانوا أكثر عرضة للإصابة بالصلع- 49% مقابل 27% من المشاركين الأصحاء. وتعليقا على النتائج، قال الدكتور كمال شارما، الباحث الرئيس في الدراسة: "السبب المحتمل قد يكون عملية الشيخوخة البيولوجية، التي قد تكون أسرع لدى بعض المرضى وقد تنعكس في تغيرات الشعر". وحُددت العلاقة بين الصلع وأمراض القلب في الدراسات السابقة، حيث وجدت دراسة أجريت على 37000 شخص في اليابان، ونشرت في مجلة BMJ، أن الرجال الذين يعانون من الصلع كانوا أكثر عرضة بنسبة 32% للإصابة بأمراض القلب التاجية. وعلاوة على ذلك، أفادت دراسة شملت 10885 شخصا دنماركيا أن الشعر الشائب تنبأ بأمراض القلب المستقبلية. - علامات التحذير الشائعة المرتبطة بالنوبة القلبية: • ألم في الصدر. • ضيق في التنفس. • شعور بالضعف أو الدوار، أو كليهما. • شعور كبير بالقلق.

كشفت نتائج دراسة حديثة أن منتجات التنظيف المنزلية، يمكن ربطها بالإصابة بالربو في مرحلة الطفولة. ووجدت الدراسة التي شملت 2000 طفل من حديثي الولادة، أن الذي استخدم آباؤهم بشكل متكرر أشياء مثل منظفات الصحون ومساحيق غسيل الملابس ومنتجات تنظيف الأسطح، يزيد احتمال إصابتهم بالربو بنسبة 37% وذلك عند بلوغهم سن الثالثة. ويعتقد أن مواد التنظيف الكيميائية قد تلحق الضرر ببطانة الشعب الهوائية عند الأطفال في حالة تعرضهم لهذه المنتجات بشكل متكرر، وهذا يمكن أن يؤدي إلى استجابة التهابية مفرطة من الجهاز التنفسي. وبعد سنوات من التحذير من تلوث الهواء الخارجي، الناجم عن حركة المرور وانبعاثات المصانع، يشعر الخبراء بقلق متزايد إزاء مخاطر التلوث الداخلي. وخلال الدراسة التي قادها علماء كنديون بجامعة سيمون فريزر في فانكوفر، شاركت 2022 أسرة ممن لديهم أطفال لا تتجاوز أعمارهم 4 أشهر، في استبيان حول عدد المرات التي استخدموا فيها قائمة تضم 26 منتجا مثل المبيضات والمنظفات والمواد الملمعة. وكانت مساحيق الغسيل هي الأكثر استخداما، بنسبة 90% يوميا، فيما وقع استخدام المنظفات الأخرى مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لدى معظم العائلات. وتتبع العلماء، الأطفال لمدة ثلاث سنوات، وأجروا لهم اختبارات سنوية، ووجدوا أن ربع الأطفال الذين كانت عائلاتهم تستخدم بشكل أعلى ومتكرر منتجات التنظيف، هم الأكثر عرضة للإصابة بالربو. وبحلول ثلاث سنوات، كان هؤلاء الأطفال أكثر عرضة بنسبة 37% للإصابة بالربو، و35% أكثر عرضة للإصابة بالتهاب متكرر مقارنة بربع العائلات التي لديها استخدام أقل لمنتجات التنظيف. وأشار الفريق إلى أن منتجات التنظيف المعطرة والتي ترش عادة، كانت مرتبطة بأعلى المخاطر. وحذر البروفيسور تيم تاكارو، قائد الدراسة، من أنه حتى المنتجات التي تحمل علامة "صديقة للبيئة "أو "المنتجات الخضراء" قد تحتوي على م

حرقة المعدة مشكلة شائعة خلال أشهر الحمل، وخاصة الأشهر الأخيرة منه. ويرجع ذلك إلى سببين رئيسيين، الأول: التغيرات الهرمونية، والثاني: الضغط الذي يسببه تمدد الرحم. ولا تعتبر علاجات حرقة المعدة مناسبة للحامل، لكن يمكنك اتباع التوصيات التالية: * تناول العشاء مبكراً، حوالي 3 ساعات قبل النوم. * ارتداء ملابس مريحة، وخاصة أثناء النوم. * تقليل حجم الوجبات، وزيادة عددها. * تفادي النوم مباشرة بعد تناول الطعام أو الوجبات الخفيفة. * استخدام وسادتين أثناء النوم لرفع مستوى الرأس لأعلى قليلاً. * الابتعاد عن التدخين السلبي.

يعاني الكثيرون من الشعور بالتعب والخمول في فصل الشتاء والرغبة في الاستغراق بالنوم العميق ويجد البعض صعوبة في النهوض صباحاً إلى عمله، وقد لاحظ العلماء والباحثين أنّ عدد ساعات النوم عند الإنسان تطول شتاًء مقارنة مع الفصول السنة الأخرى. وتقدم مجلة "فرويندين" الألمانية بعض النصائح والإرشادات للتغلب على هذا الشعور وزيادة الطاقة: إيقاف الهاتف يتعين على المرء إيقاف الهاتف الذكي لمدة ساعة واحدة على الأقل في اليوم، أو حتى جعل الهاتف على وضع الطيران، فليس من الضروري أن يكون المرء متاحاً على مدار الساعة، ومن المفيد أيضاً الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي لفترة، وخلال هذه الفترة من الانقطاع يمكن الاستمتاع بالمشي في الهواء الطلق أو الاستماع للموسيقى أو قراءة كتاب. تمارين الإطالة تستهلك العضلات المشدودة المزيد من الطاقة، ومع إجراء تمارين إطالة بسيطة يمكن تحسين مرونة العضلات وتقليل هرمون التوتر وتحسين تدفق الدم إلى العضلات. ترتيب الأغراض عندما يكون المرء محاطاً بالفوضى في كل مكان، فقد يؤدي ذلك استهلاك الكثير من طاقة الجسم، ولذلك ينصح بترتيب أماكن العمل والمعيشة. تناول المزيد من المغنسيوم يتأثر جسم الإنسان وخاصة النساء بنقص عنصر المغنسيوم، والذي يظهر على شكل التعب والعصبية والإرهاق، ولإعادة شحن الخلايا بالطاقة يتعين تناول الأطعمة الغنية بالمغنسيوم مثل الخضروات والمكسرات والبقوليات والأسماك. التعرض لضوء الشمس من الأمور المهمة خلال فصل الشتاء التعرض لأشعة الشمس، ولذلك ينصح بالخروج من المنزل كلما أمكن ذلك لتجنب نقص فيتامين D، وهو ما ينعكس على القوة وتعزيز الحالة المزاجية للجسم، كما أن بعض الدراسات أثبتت أن ضوء الشمس يخفف من الألم بسبب إنتاج هرمون السيروتونين، الذي يمكن تحويله لهرمون النوم الميلاتونين.

أثار فيروس "كورونا" فوضى عارمة حول العالم منذ تفشي المرض في ووهان بمقاطعة هوبي في الصين.ومنذ الإبلاغ عن أول حالة إصابة بالفيروس في ديسمبر العام الماضي، ظهر أكثر من 44 ألف حالة مؤكدة بالقاتل "كورونا". وفي إجراء احترازي لمنع الالتهابات الفيروسية، مثل فيروس "كورونا"، يوصي الأطباء باتباع قواعد النظافة الشخصية، وخاصة غسل اليدين جيدا. وبينما يشكك بعض الناس في أن أمرا بسيطا مثل غسل اليدين، يمكن أن يكون له تأثير في توفير الوقاية، أظهرت دراسة جديدة أجراها معهد "ماساتشوستس للتكنولوجيا" في كامبريدج، أهمية غسل الأيدي في إبطاء انتشار الفيروسات. واستخدمت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Risk Analysis، النمذجة الوبائية والمحاكاة المستندة إلى البيانات، لتحديد أثر تحسين النظافة الشخصية على معدل انتقال الفيروس. وبدأ الباحثون بالبيانات المتاحة توضيح أن عددا كبيرا من الأشخاص، لا يغسلون أيديهم بعد استخدام المرحاض، أو قد لا يفعلون ذلك بشكل صحيح. وكشفوا أن الحفاظ على نظافة الأيدي، خاصة أثناء السفر، لديه القدرة على تقليل خطر انتشار محتمل للعدوى القاتلة، بنسبة 24 إلى 69%. وقال معدو الدراسة إن نشر "استراتيجيات الوقاية" في 10 مواقع رئيسية، قد يؤدي إلى خفض مخاطر المرض بنسبة تصل إلى 37%. وتحدد مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الأمريكية (CDC)، أفضل طريقة يمكن استخدامها في غسل اليدين بشكل فعال. وأوضحت بالقول: "اغسل يديك كثيرا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد الذهاب إلى الحمام، وقبل الأكل وبعد السعال أو العطاس. وإذا لم يكن الصابون والماء متوفرين بسهولة، استخدم مطهر الأيدي القائم على الكحول بنسبة 60٪ على الأقل". - طرق أخرى لمنع فيروس "كورونا" لا يوجد حاليا لقاح للوقاية من عدوى "كورونا" الجديد، ولكن مركز السيطرة على الأمراض يوصي ببعض الإجراءات الأخرى التي يمكن اتخاذه

أظهرت دراسة حديثة أن شرب الشوكولاتة الساخنة يجعل المشي أكثر سهولة لدى بعض كبار السن الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية. ووجدت النتائج أن أولئك الذين شربوا قدحا من الكاكاو ثلاث مرات في اليوم لمدة ستة أشهر كانوا قادرين على المشي بشكل أكبر مع نهاية الدراسة. ويشير الباحثون إلى أن الكاكاو غني بمركب يسمى epicatechin، وهو مركب من صنف الفلافانولات، والذي يوجد أيضا في الشوكولاتة الداكنة. ويعتقد الباحثون أن مادة epicatechin قد تعمل على تحسين تدفق الدم إلى سيقان المشاركين، ما يسمح لهم بالوصول إلى مسافات إضافية. وأجريت الدراسة على أشخاص يعانون من مرض الشريان المحيطي المعروف أيضا باسم اعتلال الشرايين المحيطية (PAD)، وهو إحدى مشكلات الدورة الدموية الشائعة التي تقلل فيها الشرايين الضيقة تدفق الدم إلى الأطراف. وأشارت المؤلفة الرئيسية، البروفيسور ماري مكديرموت، من جامعة نورث وسترن في شيكاغو بالولايات المتحدة الأمريكية، إلى أن هناك "القليل من العلاجات المتاحة لتحسين أداء المشي لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض الشريان المحيطي". كما أوضحت الدكتورة نعومي هامبورغ، رئيسة مجلس أمراض الأوعية الدموية الطرفية التابعة للجمعية الأمريكية للقلب: "يعاني مرضى الشريان المحيطي من صعوبة في المشي تكون سيئة مثل الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب المتقدم". وتابعت: "عضلات الساق لا تحصل على كمية كافية من الدم عند الإصابة باعتلال الشرايين المحيطية، ولكن يبدو أن الكاكاو يحمي العضلات ويحسن الأيض أيضا". وقالت إن النتائج الجديدة تشير إلى أن الكاكاو قد يتحول إلى طريقة جديدة لعلاج المصابين باعتلال الشرايين المحيطية، لكنها أكدت أن هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات لتأكيد أن الكاكاو علاج فعال لمرض الشريان المحيطي، "وإذا دعمت الأبحاث القادمة ذلك، فقد نتمكن من تقديم وصفة طبية تشمل الشوكولاتة الساخنة لمر

إذا استمر الإمساك 3 أسابيع متتالية سيتعين عليك الذهاب إلى الطبيب، لكن قبل أن تمتد المشكلة فترة طويلة كهذه يمكنك عمل تعديلات سهلة لحلها. وتوصف مشكلة الإخراج بـ "الإمساك" إذا كانت حركة الأمعاء تتم أقل من 3 مرات في الأسبوع، أو لو كانت هناك صعوبة في الإخراج وألم في البطن، وفي أغلب الأحوال تنجح الإجراءات التالية في تحسين الهضم والتخلص من الانتفاخ: * حساء أو شوربة العدس أحد العلاجات الفعّالة لصعوبة الإخراج. يحتوي العدس على كمية وفيرة من الألياف (15 غراماً في كل كوب)، وتساعد السوائل والألياف على تسهيل حركة الأمعاء. * بذور الشيا من الأطعمة الغنية بالفوائد والألياف، ويمكن إضافتها للعصير أو السموثي، والسلطة وطبق حبوب الشوفان مع الحليب، وهي من أفضل علاجات الإمساك. * بذور الكتّان هي الأخرى علاج فعّال للإمساك، ويمكن إضافتها لطبق الأرز أو السلطة أو السموثي. * اخلط بعض الزبيب المجفّف، أو القراصيا، أو المشمش المجفف مع المكسرات، لتحصل على علاج سريع للإمساك، فقط اشرب الماء معه. * تناول حبوب الشوفان مع الحليب لتزوّد جهازك الهضمي بوسيلة رائعة لتنظيفه إخراج الفضلات بسهولة. * أضف بعض البروكلي إلى شوربة الدجاج أو الخضروات لتسهيل حركة الأمعاء.

5 مغذيات تمنع الصلع وتعيد نمو الشعر

هناك عوامل حياتية، إلى جانب الوراثية، تسبب الصلع أو تفاقم من تساقط الشعر، أهمها: التوتر، والتقدم في العُمر، وعدم توازن الهرمونات. كما تفيد دراسة بريطانية بأن موسم الصيف والخريف هما الأكثر تسبباً في تساقط الشعر، ويجعل ذلك بلدان المناطق الحارّة في مركز دائرة الصلع أكثر من مناطق أخرى. وبالمقابل يمكنك الحد من هذه التأثيرات عن طريق العناية بفروة الرأس، وتغذية الشعر بالمغذيات الطبيعية التي تمنع تساقطه، وأهمها:

* هلام الصبّار (ألوفيرا) من أفضل المغذيات لفروة الرأس وتحفيز نمو الشعر.

* يحتوي عصير البصل على مغذيات تزيد طبقة الكولاجين تحت فروة الرأس، وتعزّز تدفق

أفادت مجلة "بيبي & فاميليه" الألمانية بأن تناول المكسرات أثناء الحمل يتمتع بأهمية كبيرة لصحة الجنين، حيث إنه يمتاز بتأثير إيجابي على التطور المعرفي لديه. وأوضحت المجلة المعنية بشؤون الأسرة أن المكسرات غنية بحمض الفوليك (فيتامين B9) والأحماض الدهنية "أوميغا 3"، وهي عناصر لها تأثير إيجابي على القدرة على التفكير والذاكرة لدى الطفل. وللتمتع بهذه الفوائد، تنصح "بيبي & فاميليه" المرأة بتناول حفنة من المكسرات بمعدل لا يقل عن 3 مرات أسبوعياً، مع مراعاة أن تكون المكسرات في حالة طبيعية، وليست محمصة أو مملحة.