لكبار السن: المشي يقلل احتمال الإصابة بالعجز

واشنطن:
أكدت دراسة أميركية صحة المثل القائل "في الحركة بركة"، خصوصاً بالنسبة لكبار السن، فقد أظهرت أن اللجوء إلى رياضة المشي بانتظام، قد يقلل من احتمالية إصابة الفرد بالعجز، نتيجة تقدمه بالسن.

وطبقاً للدراسة التي أجراها باحثون من جامعة جورجيا الأميركية، فإن مشاركة الفرد المسن، في البرامج الرياضية المخصصة لممارسة رياضة المشي، ساعدت على التقليل من مخاطر معاناته من العجز، كما حافظت على استقلاليته؛ باعتماده على نفسه للقيام بالأنشطة البدنية.

وركز الباحثون خلال دراستهم على الأفراد المسنين الذين كانت دخولهم متدنية، باعتبار أن تلك الفئة من المجتمع، أقل حركة (من جهة ممارسة الرياضة) وأكثر عرضةً للإصابة بالأمراض المزمنة، كما أن العديد منهم ليس لديهم تأمين صحي.

من جانب آخر، حرص الباحثون على اختيار رياضة المشي، لتكون موضع الدراسة، لأنها متاحة لجميع الأفراد من مختلف الشرائح الاقتصادية، فهي لا تتطلب اقتناء أجهزة خاصة.

وتألفت عينة الدراسة من 26 شخصاً، لم يقل عمر أي منهم عن ستين عاماً، التحق بعضهم ببرنامج لممارسة رياضة المشي، يتضمن القيام بالمشي ثلاث مرات أسبوعيا، ولمدة أربعة أشهر، فيما انضم بقية المشاركين إلى برنامج تثقيفي حول التغذية الجيدة، ليشكلوا بذلك العينة الضابطة.

ووفقاً لما أشار القائمون على الدراسة، تمكن الأفراد في المجموعة الأولى من زيادة طول فترة التدريب، حتى وصلت إلى 40 دقيقة من المشي المتواصل، كما مارسوا تمارين التوازن والمرونة قبل وبدء جلسات التدريب.

وبحسب ما نشر حول هذا الموضوع في دورية "العلاج الطبيعي للمسنين" فقد تحسنت قدرة الفرد على ممارسة التمارين الرياضية الهوائية، وبزيادة وصل مقدارها إلى 19 في المائة، بعد انقضاء الشهور الأربعة، مقابل انخفاض في أداء الأفراد من المجموعة الضابطة، بلغ 9 في المائة.

كما أظهرت استبيانات وزعت على المشاركين لتقييم الحالة الصحية ووضع الوظائف الحركية لدى كل منهم؛ انخفاض مخاطر الإصابة بالعجز عند الأشخاص الذين مارسوا المشي المنتظم مدة أربعة أشهر، بمقدار 41 في المائة، وفقاً للاستبيانات.(قدس برس)

 ميدل ايست اونلاين